يفقد الجسم قدر كبير من الماء والكهارل عند الإصابة بالإسهال. أعراض الجفاف – مثل العطش والصداع والغثيان – كفيلة بحد ذاتها بتأريق نومك. رطّب جسمك بالإكثار من شُرب السوائل، ولا يُقصد بذلك الماء وحده، وإنما أيضًا السوائل الغنية بالكهارل. يشمل ذلك كلًا من السوائل السكرية والمالحة، مثل:  عصائر الفاكهة. عصير الفاكهة قد يفاقم حالة الإسهال عند الأطفال، لكن إذا كان طفلك يُفضّل العصير، فحاول تخفيف العصير بالماء. المشروبات الرياضية المشروبات الغازية منزوعة الكافيين. قد تؤدي المشروبات الغازية إلى تفاقم الإسهال عند الأطفال. الحساء محاليل الجفاف التي تُعوّض الجسم بالسوائل عن طريق الفم (أو ما يُصطلح عليه طبيًا باسم محاليل الإمهاء الفموي) مثل بيديالايت (Pedialyte) وناتشورالايت (Naturalyte) وإنفالايت (Infalyte) وسيريالايت (CeraLyte). تُعطى هذه المحاليل للأطفال، لكن استشر طبيبك أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك. اقرأ التعليمات المنصوص عليها في نشرة الدواء واتبعها بعناية. للأمهات: إذا كان طفلك الرضيع مصابًا بالإسهال، استمري في إرضاع طفلكِ بالمعدل المعتاد. لن يبقيك الكافيين مستيقظًا طوال الليل فحسب، لكنه قد يُنشّط حركة الأمعاء ويزيد من حدة الإسهال. تشمل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين كلًا من الآتي:  القهوة الشاي الأسود أو الأخضر العديد من المشروبات الغازية العديد من مشروبات الطاقة الشوكولاتة تؤدي الأطعمة التي يصعب هضمها إلى تفاقم حالات الإسهال، مما سوف يضطرك إلى النهوض والركض إلى الحمام ليلًا. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها كلًا من الآتي:  الأطعمة الدهنية أو الدسمة. يشمل ذلك العديد من الوجبات السريعة، مثل البطاطس المحمرة المخبوزات (مثل الدونتس) والبيتزا الدهنية واللحوم والخضروات المقلية والمعجنات. الطعام الحار. تُثير الأطعمة الغنية بالتوابل أو البهارات تَهيُّج المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، لذا حاول استبعاد تلك العناصر إلى أن تشعر بالتحسن، حتى وإن كنت تستمتع حقًا بالطهي باستخدام البهارات. الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف كلًا من الخُبز المعدّ من الحبوب الكاملة والخُبز والمعكرونة المُعدين من القمح الكامل والنخالة (الردّة) والحبوب الكاملة. امتنع عن تناول أيٍ من منتجات الألبان. يواجه البالغون والأطفال على حدٍ سواء صعوبة في هضم الحليب أثناء الإصابة بالإسهال ويستمر ذلك لفترة بعدها،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте водный баланс организма. Избегайте кофеина. Не ешьте много за ужином. Ешьте легкоусвояемую пищу. Принимайте активированный уголь.


يفوز اللاعب الذي يحافظ على هدوئه وجأشه في أغلب الأوقات حتى في الألعاب التي تتطلب سرعة مثل شطرنج السرعة أو الرياضات المختلفة. حافظ على نظام تنفسك بهدوء أثناء اللعب مع أخذ الوقت المناسب قبل الشروع في اللعب، فإذا ما تمتعت بالهدوء أثناء اللعب فستكون أمامك فرصة عظيمة لتقدير الاختيارات المُختلفة المُتاحة أمامك. لا تفكر في الآتي "ما الذي يُفكر فيه منافسي؟" وإنما قسّم هذا السؤال لعدة أسئلة أكثر فعالية أولها "ما الذي يحتاجه المنافس للفوز؟" وثانيها "ما الذي سأقلق حياله إذا كنت مكان المنافس وما هي نقاط ضعفه؟". من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يُمكنك تكوين استراتيجية ممتازة للعب. إليك بعض الأمثلة:  في لعبة كرة المضرب (التنس): إذا كنت تلاعب خصمًا يتفوق في إعداد الكرة لكن ضعيف في صد الكرة عند الشبكة، فستجد أنه يحتاج لإبقائك في نهاية ملعبك حتى يتجنب اللعب بالقرب من الشبكة، هنا يأتي دورك من خلال إجباره على اللعب بالقرب من الشبكة عن طريق ضرب الكرات قصيرة المدى. اسأل نفسك مع كل خطوة في ألعاب الورق والألواح عمّا يحتاجه منافسك ليفوز؟ وكيف يُمكنك منعه من الحصول على ما يريد؟ هُناك مئات الكتب المتوفرة لاستراتيجيات لعبة الشطرنج والتي توضح لك الحركات بالتفصيل وكيفية قراءة الخصم وبناء استراتيجيات ناجحة للمباريات الطويلة. أما إذا كنت تلعب الورق فيُمكنك أيضًا الإطلاع على تحليلات ونظريات علماء الرياضيات بخصوص استراتيجيات الفوز في ألعاب الورق، والتي يُمكنك الإطلاع عليها مجانًا عبر الإنترنت. لا تحاول تعلم كل شيء بخصوص اللعبة من خلال الممارسة، وإنما يتوجب عليك التعرف على نجاح اللاعبين السابقين حتى تتمكن من الفوز.  تابع أخبار وتطورات اللاعبين الآخرين في نفس مجالك وآخر أخبار اللعبة التي تمارسها حتى تتعرف على الاستراتيجيات الجديدة المُتبعة وتستطيع مجاراتها. يحتاج الرياضيون أيضًا إلى متابعة آخر الأخبار والتطورات في عالم الرياضة، على سبيل المثال: أطلّع لاعب القفز الثلاثي الأمريكي كريستيان تيلور على كثير من الأبحاث العلمية بخصوص القفز، وقرر حينها إتباع استراتيجية القفز القصير السريع بدلًا من الطويل البطيء وحينها تمكن من إحراز الميدالية الذهبية في الألعاب الأوليمبية لعام ٢٠١٦. يُمكن لهذه الأنماط أن تكون في اللعبة ذاتها أو في طريقة لعب خصمك حيث يتجنب البشر فكرة اللعب العشوائي في كثير من الأوقات ويعتمدون على تكرار طريقة اللعب أكثر من مرة وبخاصةٍ إذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задействуйте методику и стратегию, чтобы сохранять спокойствие под давлением. Анализируйте потребности и слабости оппонента. Изучайте лучшие стратегии игры. Обращайте внимание на закономерности. Действуйте непредсказуемо. Изучите правила вдоль и поперек. Отдельно отрабатывайте мелкие навыки, чтобы повысить общий уровень. Регулярно и эффективно общайтесь с товарищами по команде. Задействуйте игры разума.


يقبل معظم المستخدمين على شراء ماكينة التغليف التي تستقبل ورق الخطابات ذو المقاس القياسي 216×279 ملم. تحمل معظم ماكينات التغليف مؤشرًا ضوئيًا ليدل على جاهزية الاستخدام بعد الانتهاء من الإحماء. جراب التغليف عبارة عن ورقتين من ورق التغليف البلاستيكي تتصلان معًا من جهة واحدة.   إذا كان حجم جراب التغليف البلاستيكي أكبر بقليل من المستند (إذا كنت تقوم بتغليف بطاقة أعمال على سبيل المثال في جهاز تغليف البطاقات)، فستحتاج فقط إلى توسيط البطاقة بعناية بحيث تكون الأطراف متساوية من كل الجهات. أما إذا كان المستند أصغر بكثير من جراب التغليف البلاستيكي، فليس من الضروري توسيط المستند ويمكنك تقليم الحواف بعد التغليف. الناقل هو ورقتان من البطاقات المعالجة التي تعمل على حماية جهاز التغليف من تراكم المواد اللاصقة. أدخل الطرف المختوم أولًا حتى يقوم الجهاز بسحبه، واحرص على عدم دفع الناقل في الجهاز، بل اترك الأوراق تتحرك ببطء حتى تقوم الآلة بدمج الأوراق معًا.  واترك في الأطراف مسافة 2 ملم على الأقل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящую вам машинку для ламинирования. Включите машинку и дайте ей время нагреться. Положите ваш документ в пленку для ламинирования. Положите вашу пленку с документом в лоток подачи. Поставьте лоток в машинку. Дайте пленке остыть перед тем, как снимать ее с лотка. Обрежьте края, если это необходимо, при помощи резака для бумаги или ножниц.


يقترح معظم المدرّبين الشخصيين أن خسارة دهون المعدة ترجع إلى الحمية الغذائية بنسبة 90% وإلى التمارين الرياضية بنسبة 10%. هذه الخطوة مهمة للغاية إن لم تكوني تتناولين وجبات غذائية متوازنة. يسمح تقليل تناول السكريات والسعرات من الكربوهيدرات البيضاء المعالجة بخسارة الدهون بشكل أسرع.  يتضمن ذلك السعرات السائلة كالمشروبات الغازية والقهوة والمشروبات الكحولية. يعتقد معظم مختصّي التغذية أن فقد دهون البطن بسرعة وأمان دون تجنّب الأطعمة المعالجة أمر مستحيل. تحتاج المرأة في سن 19-50 عام إلى 2.5 كوب من الخضراوات يوميًا. اختاري الخضراوات حسب ألوانها. حاولي تشكيل طبق ملوّن لتحصلي على مزيد من المغذّيات. تحتاج المرأة في سن 19-50 عام إلى 1.5-2 كوب من الفواكه يوميًا. *يساعد تناول الفواكه المفضّلة على تعزيز رغبتكِ بتناول الأطعمة الصحية. اختاري حبوب مثل الكينوا والأرز البني والشعير والخبز المعدَ من الحبوب الكاملة. تكون الحبوب أفضل كلما قلّت نسبة معالجتها.  اختاري الحبوب الكاملة التي تمتلك "معدّل جلايسيمي" منخفض. يعني ذلك أن هذه الأطعمة لا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير، وأنها تشعركِ بالشبع لفترة أطول. توجّهي إلى الموقع الإلكتروني glycemicindex.com لمعرفة المعدّل الجلايسيمي لطعامكِ المفضّل. تناولي البروتينات الجيدة كالسلمون والتونا ولحم ديك الحبش والبقوليات كل يوم (يجب على النساء في مرحلة الحمل أو الإرضاع التزام الحذر فيما يخص كمية الزئبق في حميتهم الغذائية وتجنّب تناول كمية مفرطة من بعض الأسماك). أضيفي مشتقات الحليب منخفضة الدسم على شكل زبادي. يساعد الزبادي على خفض مستويات الكورتيزول مع الكالسيوم. يحتوي الزبادي الإغريقي على كمية أكبر من البروتينات من الزبادي العادي، ويمكن لتناوله مرة واحدة يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن أن يؤدّي إلى حرق الدهون بسرعة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين شربوا 600 مجم من الكاتيكين، وهي مادة مضادة للأكسدة موجودة بالشاي الأخضر، فقدوا 16 ضعف الدهون الحشوية التي فقدها من لم يفعل ذلك. ابحثي عن شاي أخضر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. يجب شرب الشاي وهو ساخن للاستفادة من هذه الفوائد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следуйте принципу “пресс появляется на кухне. Сократите прием обработанных сахаров и зерна. Планируйте ваши приемы пищи, отталкиваясь от количества фруктов и овощей. Обратите внимание на цельнозерновые продукты. Планируйте белки. Выпивайте 2-5 чашек зеленого чая в день.


يقتل زيت شجرة الشاي البكتيريا التي تسبب حب الشباب كما يمكنه إزالة الاحمرار وعلاج الالتهابات. يزيل هذا المنتج الاحمرار بين عشية وضحاها، مما يجعله وسيلة مفيدة بشكل خاص لمكافحة الاحمرار بسرعة، كما يقلل زيت شجرة الشاي التورم على مدار أسبوع أو نحو ذلك. تختلف المصادر فيما بينها حول نسبة تركيز الزيت التي ستكون فعالة في العلاج. يباع العديد من منتجات زيت شجرة الشاي بتركيز ٥ في المائة، والتي أثبتت فعاليتها على مدار الوقت. ابحث عن منتج بتركيز ١٠ في المئة لنتيجة أسرع. اختبر زيت شجرة الشاي على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام، فقد يتسبب زيت شجرة الشاي أحيانًا في حدوث طفح جلدي أو تفاقم حالة الوردية. إذا ازداد احمرار الجلد، أوقف استخدام الزيت على الفور. يوجد هذا الحمض بشكل طبيعي في الحمضيات وغيرها من الأطعمة والذي عندما يوضع على الجلد يساعد على إزالة الخلايا الميتة وينقي المسام. إذا كنت تبحث عن علاج لندبات حب الشباب الحمراء، فقد يكون ذلك حلًا مفيدًا. يزيد حمض ألفا هيدروكسي من الحساسية للشمس، لذا احرص على استخدام الواقي الشمسي عندما تكون بالخارج. ثبت أن مستحضرات الترطيب التي تحتوي على محلول بتركيز ٢٪ من مستخلص الشاي الأخضر تساهم في تقليل حب الشباب، كما تحد منتجات الزنك أيضًا من اندلاعات حب الشباب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите масло чайного дерева. Купите средство, содержащее альфа-гидроксикислоту. Попробуйте лосьон с экстрактом зеленого чая или цинком.


يقتل فوق أكيد البنزويل البكتريا المسببة لحب الشباب، لذلك يمكن استعمالها على الجبهة للتخلص من البثور وكذلك لفائدتها الإضافية في إزالة الجلد الميت والدهون الزائدة التي تسد المسام.  هناك أنواع مستحضرات متوفرة دون وصفة بها فوق أكسيد البنزويل بتركيزات من 2.5% إلى 10%. من آثارها أيضًا أنها قد تجفف الجلد فيتقشر وقد تسبب لسعًا أو حرقة أو احمرارًا في مكان الاستخدام. استعمل المستحضر كما توصي التعليمات المرفقة بالعبوة. كما هو الأمر مع فوق أكسيد البنزويل، يوجد حمض الساليسيليك في منظفات ومستحضرات للوجه متاحة دون وصفة ويساعد على التخلص من الحبوب على جبهتك. تتراوح التركيزات المتوفرة من 0.5% إلى 5%.  من الآثار الجانبية تهيج ولسعان الجلد. ضع كمية صغيرة على الجلد وانتظر 3 أيام حتى ترى إن كان يسبب لك التهيج. لا تستخدم كمية أكبر أو لمدة أطول من الموصوف. عند الاستخدام اتبع تعليمات الطبيب أو التعليمات المرفقة بالعبوة.  حمض الساليسيليك مخصص للجلد فقط. لا تضعه في العينين أو الأنف أو الفم. استعمل مسحة قطنية أو قطعة قطن لتضع الزيت على جبهتك لكن انتبه إلى أن الزيوت العطرية قد تهيج الجلد ولذلك عليك تخفيف قطرة من الزيت بقطرة من زيت حامل (بنسبة 1 إلى 1) مثل زيت الهوهوبا أو الزيتون أو جوز الهند. إذا كانت بشرتك حساسة فضع الزيت ببطء وبعد الانتهاء يمكنك تركه أو غسله بماء دافئ. من الزيوت العطرية التي يمكن تجربتها:  زيت شجرة الشاي.  زيت الأوريجانو (المردقوش).  زيت النعناع العادي أو المدبب.  الزعتر.  البكورية.  زيت إكليل الجبل.  الضرم (اللافندر).  زيت البرغموت. البخار يفتح المسام ويساعد على إخراج الأوساخ وهو رخيص وبسيط. لكي تجهز علاج البخار قم بالآتي:  املأ حلة بالماء وسخنه على الموقد حتى يتصاعد منه البخار. اسكب الماء الساخن في وعاء وضعه على الطاولة، ثم مل للأمام مبقيًا وجهك على بعد 30 سم على الأقل من الوعاء لأن البخار قد يسبب حروقًا شديدة فكن شديد الحذر. غط رأسك بمنشفة وابقَ على هذا الوضع 15 دقيقة. جفف وجهك بعدها. بعد علاج البخار، يمكنك إزالة الجلد الزائد أو وضع قناع لتقليل الدهون. يمكنك إضافة بضع قطرات من أحد الزيوت العطرية إلى علاج البخار. يساعد بياض البيض على التعامل مع تغير لون الجلد عند شد وتقوية الوجه. احرص عند إعداد هذا القناع على خفق بياض البيض حتى يصير رغويًا كما عند إعداد الكيك. يمكن إضافة ليمون للتبييض أو عسل لمقاومة البكتريا.  ضع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте перекись бензоила. Попробуйте салициловую кислоту. Наносите эфирные масла на проблемные зоны. Делайте паровые ванночки. Сделайте маску из яичного белка. Попробуйте тоник из яблочного уксуса.


يقدر المؤمن المتعبد إلى الله بالصلوات على رؤية آثار صلاته على حياته اليومية، سواء بما يُقيم في قلبه من سكينة وهدوء أو من خلال علامات قبول دعواته التي توجه بها إلى الله خلال الصلوات. افتح قلبك على العالم وانظر وتدبر حولك في كل صغيرة وكبيرة وكأنك تعيش حياتك كلها كصلاة ممتدة في حضور الله، واجعل نيتك الدائمة هي التوجه إلى الله طلبًا للمعونة والمشورة وأن يدلك على ما فيه صلاح لدينك وحياتك وآخرتك، وكلما صدقت في نيتك، كلما شعرت في قلبك بالمزيد من اليقين. التزم بكل ما تقوله للرب من وعود؛ إذا قلت إنك ستحسن من تصرفاتك وسلوكك بخصوص أمر ما أو أنك ستؤدي الفروض الدينية والصلوات في موعدها، فاحرص على الإيفاء بتلك الوعود. ابذل كل ما بوسعك من عمل، بل وزِد عليه أكثر وأكثر بقدر كبير من الصدق والتواضع والخضوع لله. يحب الله عباده الموفين بعهدهم مع البشر ومعه، وسيتفهم الله كل ما تبذله من أجل التقرب منه، ومن ثم يبادلك قربًا بقرب. لا تجعل الصلاة فعلًا مقتصرة على أوقات المصائب والمحن، بل حافظ على علاقة قوية مع الله في كل من أوقات السراء والضراء. التزم بالصلاة والدعاء بوتيرة منتظمة حتى إذا كانت ديانتك لا تنص على مواعيد ثابتة للصلاة مُظهرا لإلهك ما يستحقه من احترام وتقدير. تعود على الوقوف بين يدي الله وحافظ بثبات على أداء صلاتك لفترة من الوقت وستجد نفسك قد تخلصت من الكسل والتخاذل في العبادة، بل وأصبحت ميّالة بمرور الوقت للعودة مرة بعد مرة إلى الصلاة. لا تحرم نفسك متعة الشعائر الدينية المشتركة مع غيرك من أتباع نفس الدين، فالدين علاقة فردية بين الله وعباده، ومجتمعية كذلك بين العباد وبعضهم البعض. تواجد مع الآخرين لتشجيع نفسك ولفهم الفوائد المختلفة التي تجنيها من الصلاة والالتزام الديني. شجع المحيطين بك بقدر كبير من اللطف والتأدب على أداء الصلاة والاقتراب من الله، وكن قدوة حسنة كذلك تقدم للآخرين ما يحتاجون إليه من مساعدة. اجعل لصلاتك أثرًا على سلوكك، فتحلَّ بالتواضع والصدق ولا تُصدر الأحكام على الآخرين، وستصبح آية من آيات الله على الأرض التي تشجع الآخرين على التدين وطاعة الله مثلما تفعل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за знаками, которые Бог посылает вам. Держите свои обещания перед Богом. Молитесь регулярно. Помогайте и молитесь с другими.


يقدر معظم رجال الميزان الجمال والثقافة، فإذا أردتِ أن يخفق قلبه لأجلك ادعيه إلى متحف للفنون أو اهديه كتاب ملئ بصور لمناظر خلابة، فهو بالتأكيد سيميل إليكِ إذا وجد من ناحيتك تفهمًا لما يحب. اختاري مكانًا يستمتع فيه رجل الميزان كصالة عرض للفنون أو معرض للأعمال اليدوية الفنية أو متحف. يمكنك أيضًا أن تكوني جذابة بصوة أكبر بالنسبة له إذا كانت دعوتك في توقيت مميز مثل أن تدعيه لمعرض مفتوح ليوم واحد بدلًا من دعوته إلى المتحف في يوم عادي لا شئ مميز فيه. يحب رجل الميزان الفن والثقافة ويحب أيضًا حبه للذوق الرفيع والرفاهية، فعند دعوته لقضاء بعض الوقت اختاري بعض الأماكن المبهرة كمقهى عصري أو مطعم فخم أربعة نجوم، وحينما تهديه شيئًا اختاري تصميمًا ذي حس فني لمصممٍ معروف. لا تخشي شيئًا إذا كانت حالتك المادية لا تسمح بإشباع حب الميزان للرفاهية، فهؤلاء الرجال يميلون إلى الدماثة وهذا لن يكلفك الكثير حيث يمكنك دعوته إلى مطعم فخم لتناول الحلوى فقط بدلًا من طلب وجبة باهظة الثمن، أو يمكنك الذهاب إلى مكان في جو راق ولكن بتكلفة متوسطة. يحب الميزان الحرية كونه شخص اجتماعي ويحتاج إلى الشعور بعدم التقييد حتى يكون سعيدًا. يمكنك أن تظهري له حبك كيفما تشائي عند تواجدكما سويًا ولكن تجنبي أن تُشعريه بالاختناق وتفرضي وجودك في نواحي حياته التي لم يتم دعوتك إليها. ضعي في حسبانك أن رجل الميزان شخص نشط ولذلك سوف تعرفين بمجرد أن يبدأ هو في الإعجاب بك، وحتى يحدث ذلك اسعي نحو كسب محبته بهدوء ودون فرض مشاعرك بقوة قبل أن يكون هو مستعدًا لها. يحب رجل الميزان أن يُحِب وأن يُحَب، فبعض من التقدير قد يعزز من مشاعره تجاهك وتجعلك جذابة أكثر في نظره. يمكنك أن تعطيه هدية بسيطة أو إطراء ما دون سبب أو قومي بتدليك جسده بعد يوم أو أسبوع طويل ومرهق إن كان زوجكِ.   تترك الهدايا المنمقة ذات الذوق الرفيع أثرًا لطيفًا أكثر من تلك المشحونة بالكثير من العواطف، ربما لن يكون بالإمكان تحمل تكلفة ساعة قيمة أو أزرار الأكمام الغالية ولكن يمكنك إهدائه أشياء رقيقة وجميلة وليس بالضرورة أن تنتمي للعلامات التجارية الشهيرة. إذا أردتِ أن تهديه شيء دون تكلفة فيمكنك أن تكتبي له ملحوظة أو رسالة جميلة، وتذكري أن الميزان لا يميل نحو العواطف ولكن رسالة صغيرة قد يكون لها تأثير كبير طالما كانت فحوى الرسالة عن جمال الأشياء في المطلق لا مدى قوة مشاعرك. كما سبق ذكره من قبل أن رجال الميزان لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обращайтесь к его любви к красоте, искусству или музыке. Обратитесь к его вкусу к роскоши. Дайте ему пространство. Покажите ему свое отношение. Пусть романтика будет простой.


يقدم هذا البرنامج ثلاث طرق مختلفة حتى تنضم لوكالة ناسا، وهو مخصص لطلبة الجامعة أو للطلبة الملتحقة في برنامج تعليمي تأهيلي. ستتمكن إن تم قبولك في هذا البرنامج من العمل وتقاضي أجرًا مع تعلمك للمهارات المطلوبة واكتساب الخبرات والصلات التي قد تساعدك في الحصول على مهنة في ناسا. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا أو موقع USAJOBS لتعرف جميع فرص العمل المطروحة في ناسا. يمكنك أيضًا التسجيل ليصلك إشعارات الوظائف إن جد جديد. يجب أن تكون مواطنًا أمريكيًا وتبلغ 16 عامًا على الأقل عند التحاقك بالتدريب وتدرس للحصول على درجة علمية وتكون ملتحقًا أو مقبولًا في مؤسسة تعليمية معتمدة حتى تكون جديرًا بالحصول على منحة تدريبية. يجب أن يكون معدلك التراكمي يتراوح بين 2.9 على الأقل من 4.0. قد تحتاج لأن تلتحق بوظيفة معينة أن تكون مناسبًا لمعايير التأهيل العلمية والتقنية والخاصة بالطيران لدى الوكالة، وهو ما سيكون محددًا في الإعلان عن المنحة التدريبية. تقوم بالتقديم عن طريق ملئ استمارة إلكترونية، وسنمدك بالمعلومات التي ستساعدك على التعامل مع الاستمارة لاحقًا. لا تخف إن لم تكن على دراية بهذا البرنامج أثناء دراستك بالكلية، حيث تصبح مناسبًا لهذا البرنامج مع كونك حديث التخرج أو على وشك التخرج في هذه السنة. ستلتحق ببرنامج للتطوير الوظيفي لمدة عام إن تم قبول استمارتك (وقد تمتد الفترة لسنة أخرى في بعض الحالات) وقد ينتهي بك الأمر في وظيفة دائمة في ناسا بعد أن تُكمل البرنامج التدريبي. يجب أن تكون خريجًا من مؤسسة تعليمية مؤهلة خلال العامين الماضيين، إلا في حالة كونكِ جندي متمرس وله خبرة. إن تعذر عليك التقديم نظرًا لالتزاماتك العسكرية، فيمكنك التقديم في غضون ست سنوات من التخرج أو بعد حصولك على شهادة تعليمية مؤهلة. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا الرسمي أو عبر موقع التوظيف الأمريكي USAJOBS لمعرفة الفرص المتاحة حاليًا. يُعتبر هذا البرنامج مخصص لأولئك الذين أتموا مؤخرًا الدراسات العليا، ويلتحق المقبولون ببرنامج مكثف لتطوير مهارات القيادة والذي من شأنه أن يجعلهم أصحاب كفاءة لشغل مناصب حكومية هامة. قد تكون مؤهلًا لهذا البرنامج إن حصلت على درجة الماجيستير في خلال العامين الماضيين (أو ستحصل عليها هذا العام). هناك أكثر من 100 منظمة حكومية تشارك في هذا البرنامج التنافسي ومن ضمنها وكالة ناسا. ستحتاج لتفقد الموقع المخصص لهذا البرنامج www.pmf.gov لتتعرف على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте все о программе Pathways Intern Employment (подготовка стажеров). Поищите имеющиеся программы стажировок. Убедитесь, что вы соответствуете требованиям. Соответствуйте прочим дополнительным требованиям. Подайте заявку на участие в Pathways Internship Program. Подумайте о том, чтобы подать заявку в NASA Pathways Recent Graduates Program (Программа для недавних выпускников или RGP). Соответствуйте требованиям для RGP. Подайте заявку в RGP. Узнайте все о NASA Pathways Presidential Management Fellows Program (президентские стипендиаты по управлению или PMF). Определите, соответствуете ли вы критериям программы PMF. Выберите стипендию, в которой вы хотите принять участие. Узнайте все о Astronaut Candidate Program (программа кандидатов в астронавты). Соответствуйте базовым образовательным требованиям для Astronaut Candidate Program. Получите дополнительный опыт перед подачей заявки в Astronaut Candidate Program. Соответствуйте физическим критериям. Подайте заявку через сайт USAJOBS.


يقصد بذلك أنك بحاجة إلى إيجاد طرق إبداعية لإدراج ترشيحاتك للمنتجات في منشوراتك على مدونتك، لكن في نفس الوقت التأكيد لقرائك أنك تقدم لهم محتوى ينقل الخبرات والمعلومات المفيدة المتعلقة بالموضوع العام لموقعك الإلكتروني. احرص كذلك على إعادة تدوير الروابط ونشرها في أكثر من منشور وأكثر من مرة، دون الاكتفاء بنشر كل رابط مرة واحدة فقط.  يتم تفعيل روابط أمازون للتسويق المشارك، بمجرد أن يضغط عليها أحد المشترين المحتملين، لمدة 24 ساعة فقط؛ أي أن هذا التنشيط تنتهي صلاحيته لهذا المستخدم بعد انقضاء 24 ساعة. ما يعني أنه كلما نشرت روابط جديدة  كلما زادت فرصك في ربح الأموال. تدفع لك أمازون عمولة تسويق نظير كل عملية الشراء التي يقوم بها المشتري القادم عن طريقك، وليس فقط نظير المنتج الذي قمت بتسويقه أو الإعلان عنه.  الخطوة الهامة هنا إذًا أن تنجح في استقدام الزوار إلى أمازون عن طريق الرابط المنشور على موقعك، ومن ثم يمكنهم إتمام كل عمليات الشراء الراغبين بها عن طريق رابط الإحالة الخاص بك. يمكنك أن تحصل على عمولة مقابل كل عملية شراء يقوم بها أي شخص، بشرط استخدامه لرابط الإحالة الخاص بك إلى أمازون، بشرط ألا تكون أنت من يقوم بعملية الشراء.  فكر في تبادل روابط الإحالة لشركاء أمازون مع أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك المشتركين في نفس البرنامج. قم بعمليات شرائك على الموقع باستخدام رابط الإحالة الخاص به، على أن يقوم هو الآخر بالمثل مع رابط الإحالة الخاص بك، وبالتالي يضمن الطرفان تحقيق عائد مادي جيد مع كل عملية شراء تقوما بها. لن تكون هذه هي وسيلتك الأساسية لضمان تحقيق الأرباح على المدى البعيد، لكنها تساعد بشكل أو آخر على تطوير آلية تحصيلك للعمولات من خلال أمازون. عنصر الواجهة أو "الودجة" (بالإنجليزية: Widget) هو إضافة يمكنك إدراجها في هيكل موقعك الإلكتروني أو مدونتك. تقدم خدمة "شركاء أمازون" لك العديد من عناصر الواجهة وقوائم البيع الإلكتروني التي يمكنك ببساطة أن تدرجها في موقعك الإلكتروني، ومن ثم تظهر قائمة بالعديد من المنتجات التي ترشحها لعملائك بشكل دائم في الشريط الجانبي لموقعك. كلما زاد سعر المنتج الذي يتم شرائه من خلال تسويقك، كلما زادت عمولة الربح التي تحصل عليها، لذا قد يكون من الأفضل أن تركز مجهودك على تسويق المنتجات عالية الثمن. تقدم مختلف محلات البيع الإلكتروني قوائم بالمنتجات الشائعة أو الأفضل مبيعًا خلال فترة زمنية معينة أو في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оптимизируйте свой заработок, регулярно размещая ссылки. Со временем делайте ссылки на разные типы товаров. Используйте свою реферальную ссылку, отправляя информацию по электронной почте или членам семьи. Добавьте на свой сайт виджеты. Рекламируйте товары по цене выше $100. Используйте списки. Размещайте контент, обращая внимание на сезон, и используйте ссылки Amazon Associate. Оптимизируйте свой блог или вебсайт.


يقصد بمسألة الشخصية حسنة الخلق ما هو أكثر عملية من مجرد التعامل الجيد ما الآخرين، فالشكل القانوني المعترف به من قبل الدول هو أن تقوم بالتزاماتك القانونية، مثل: دفع الضرائب وتحمل تكاليف رعاية أبنائك والأمور المماثلة. إذا تم إدانتك جنائيًا من قبل فقد يكون من المفيد أن تحصل على استشارة محامي متخصص في شؤون الهجرة. يجب أن يكون لدى أعضاء العسكرية قدرة على الكتابة والقراءة والتحدث باللغة الإنجليزية، بالإضافة لما يسمى بالتربية المدنية، ويقصد بها التاريخ ونظام الحكومة الأمريكي.  يجب عليك أن تمر من اختبارات في كلا المادتين (اللغة الإنجليزية والتربية المدنية). يمكنك أن تجد المزيد من المعلومات حول هذه الاختبارات من خلال المصادر المتاحة عبر الإنترنت. إذا كانت خدمتك في الجيش خلال مرحلة خالية من الحروب، فسوف يكون من الضروري أن تحقق الشروط التالية من أجل التقدم للحصول على الجنسية:   الخدمة في الجيش لمدة لا تقل عن العام. تقدم للحصول على  الجرين كارد (البطاقة الخضراء). قدl طلب الحصول على الجنسية في أثناء استمرارك في الخدمة أو خلال ما لا يزيد عن 6 أشهر بعد الانتهاء من الخدمة. تختلف الشروط إذا كانت خدمتك في الجيش في فترة الاشتراك في واحدة من الحروب. ينطبق ذلك على الحال في الولايات المتحدة منذ العام 2002، وهو الأمر المستمر إلى أن يعلن الرئيس الأمريكي انتهاء الحرب. في مثل هذه الوضعية، يحق لكل أعضاء الجيش الأمريكي التقدم في الحال للحصول على الجنسية الأمريكية. يوجد شخص متخصص للتواصل معه فيما يخص مثل هذه الأمور في الإدارة الخاصة بكل دفعة للجيش. يمكنك أن تجده متاحًا عادةً في مكتب شؤون الموظفين أو مكتب القاضي المساعد في المحاكم العسكرية. سوف تكون بحاجة لملء استمارة (Form N-400) و(Form N-426).  تواصل مع الموظف المسؤول وتعرف على كل المعلومات اللازمة. لاحظ كذلك أنك معفي من رسوم التسجيل.   يمكنك أن تتصل بخدمة الجمهور التابعة لمكتب خدمات المواطنة والهجرة الأمريكي، حيث يوجد موظف متخصص مهتم بالإجابة على استفسارات العسكريين وعائلاتهم. اتصل برقم 1-877-247-4645، من يوم الاثنين إلى الجمعة، في الوقت ما بين الثامنة صباحًا والرابعة عصرًا. يمكنك أن تتواصل عبر البريد الإلكتروني التالي: militaryinfo.nsc@dhs.gov يفرض على المقبولين للحصول على الجنسية الأمريكية القسم على الالتزام بالدستور الأمريكي والولاء لوطنهم الجديد عن طريق إجراء مراسم حلف اليمين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Придерживайтесь высоких моральных принципов. Продемонстрируйте знания английского языка и основ гражданственности США. Получите право на гражданство за службу в армии США в мирное время. Получите право на гражданство за службу в армии США во время военных конфликтов. Подайте заявку на получение гражданства. Принесите присягу.


يقصد به ملامح وجهك عندما تغلق عينيك وتُقطب وجهك لأعلى قليلًا؛ يمكنك ببساطة أن تتذكر تلك الوضعية من خلال استعادة وتذكر كيف يكون شكلك وأنت تبكي بحق. إذا كنت غير واثق في شكل هذا الوجه الباكي، انظر إلى المرآة وتظاهر أنك تبكي مع الانتباه لملامحك ووضعية عضلات وجهك وأنت تستحضر ذلك الشعور.   اجعل شفتيك مائلتين للأسفل من عند الجانبي قليلًا. حاول رفع الأركان الداخلية للحاجبين لأعلى. جعد ذقنك كما تفعل وأنت على وشك الصراخ. تجنب الإفراط في هذا الأمر وإلا قد يبدو أن بكائك مزيفًا، لذا افعله كأرق ما يكون. يلعب التركيز دورًا كبيرًا في إقناع الآخرين بحالتك المعنوية وأنك تشعر بالحزن والإحباط بالفعل. اجمع بين البكاء بالعين والانتحاب (الصوت المصاحب للبكاء) واستمر في أخذ الأنفاس المتقطعة في أثناء ذلك.  تنفس باستمرار بصعوبة وكأنك تلهث، مع إضافة نقاط توقف من وقت لآخر في أنفاسك لكي يبدو بكائك أكثر صدقًا وقابلية للتصديق.  إذا كنت بمفردك يمكنك أن تجري في المكان لعدة دقائق لكي تصعب على نفسك قليلًا عملية التنفس. يساعد ذلك في إضفاء المزيد من مظهر البكاء على بشرتك، وهو ما يصاحب البكاء الحقيقي بالفعل. نجحت الآن في إيجاد الدموع في عينيك وضبط ملامح وجهك الباكي ووضعية التنفس غير المستقرة؛ توجد المزيد من اللمسات الإضافية التي تجعل ادعائك للبكاء أكثر احترافية وقابلية للتصديق، ومنها: تغطية وجهك بيديك أو إراحة رأسك على الطاولة أو إمالة رأسك بوضعية البكاء.   يمكنك كذلك أن تقضم وتعض شفاهك وكأنك تحاول إيقاف دموعك. انظر بعيدًا في محاولة للتظاهر بأنك لا تبكي، وهو ما يضيف المزيد من الحزن على حالتك ويكسبك المزيد من التعاطف. عندما تبكي تصبح أحبالك الصوتية مشدودة، وهو ما يؤدي إلى أن يصبح صوتك أكثر خشونة وبه نحيب واضح كلما حاولت أن تتكلم وسط بكائك. تلعثم قليلًا واجعل وتيرة نطقك غير مستقرة وأضف لحظات توقف طويلة للتنفس لكي تنجح في إضافة ذلك التأثير الواقعي على بكائك المفتعل.  هذا السلوك بمثابة عملية جسدية يحاول من خلالها عقلك وجسمك أن يستعيد وضعيته المستقرة، لذا كلما حاولت تنفيذه وسط بكائك، كلما وافق الجسد بالفعل على السعي لتحقيق ذلك التأثير المطلوب؛ أي أنك ستندمج مع الأمر وكأنه حقيقي بالفعل بعد قليل من اللحظات. كما هو الأمر مع الأطفال، يمكن أن يتوقف البكاء بسبب المشتتات التي تفصلك عن حالة الحزن، وبما أنك غير حزين ولكنك تفتعل البكاء، سيكون من الضروري أكثر أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделай плачущее лицо. Сосредоточьтесь на дыхании. Опустите голову или прикройте лицо, чтобы все казалось более правдоподобным. Добавьте хныканье в свой голос, чтобы звучать так, будто плачете. Отключитесь от внешнего мира. Уткнитесь лицом в ладони и смейтесь, если не можете грустить.


يقضى العديد من الأشخاص وقتًا طويلًا للغاية في العالم الافتراضي للحواسب الآلية وشبكات التواصل الاجتماعي مركزين فقط على الشخص المشهور. قد يصعِّب هذا الأمر من عملية تطوير عدة مهارات اجتماعية صحية لتساهم في التفاعلات الاجتماعية الواقعية.  بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يختبرون تأثيرات إيجابية في التطور والسلوك الاجتماعي العاطفي. بعض الأشخاص يكونون في أفضل حال حين يوقفون كل الأنشطة بشكلٍ فجائي، فى حين يحتاج آخرون لتقليل تعرضهم تدريجيًا. أيًا كان ما ستختار، ستحتاج للحصول على استراتيجية لزيادة فرص الوصول لهدفك.   وجدت دراسة في مجلة الصحة النفسية البريطانية أن الأشخاص الذين يصيغون نيتهم في تحقيق هدفهم تتخطى نسب نجاحهم بكثير ممَن لا يفعلون.   اختر يومًا لتبدأ. إعطاء نفسك موعدًا نهائيًا سيساعدك على تركيز مجهوداتك. احرص على وجود عائلة وأصدقاء داعمون بالقرب منك. تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. قد يتضمن هذا وضع الأغراض في صناديق والتخلص منها أو تخزينها في العلية أو الجراج، وسيساعدك هذا رسمياً على تقليل و"إبعاد" أفكارك ومشاعرك لخلق مسار جديد لك. بهذه الطريقة أيضاً، أنت تزيل أي مُستثيرات محتملة. إن تعثرت ووجدت نفسك في محل الهوس مجددًا، قم ببعض التعديلات في النقاط الصعبة وابدأ مجددًا. لا بأس بهذا. ففى الولايات المتحدة، غالبًا ما يقضي المرء متوسط المدة ما بين خمس عشرة لثلاثين دقيقة يوميًا على وسائل التواصل التقليدية أو الرقمية، على الأرجح أنك ستتعرض لتغطية مفاجئة.  Just roll with it. من الممكن أن تعثر على أشخاص يرضون حاجتك ويكونون مستعدين وقابلين لإنشاء علاقات حقيقية معك. توجد مئات الفرص لمساعدة الآخرين، ومن المعروف لكل الناس أنك تستقبل شعورًا جيدًا حين تقدم يد المساعدة للآخر. إن كنت تود التعامل بشكلٍ آفضل مع القلق المصحوب بمحاولة صنع التغييرات، ساعد الآخرين. خُلقت الحياة لتُعاش لأقصى حدودها، قَصْر نفسك على عيش الحياة الافتراضية فقط لن يسمح لك ببناء الحياة الحقيقية التي ترغب فيها وتستحق الحصول عليها.  في كل الأحوال ستخلق وتتمتع بحياةً رائعة دون الحاجة لشخص مشهور، فهو سيكون أكثر انشغالًا وكذلك ستكون أنت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете. Определите, нужно ли отказаться от всех занятий, связанных с объектом вашей одержимости. Выделите разумное количество времени, которое допустимо тратить на поиски сведений о жизни знаменитости. Знакомьтесь с людьми в клубах по интересам, волонтерских организациях и на работе. Стремитесь уравновесить время, которые вы уделяете реальному общению и проводите в сети.


يقضي الموظفون جزءًا كبيرًا من حياتهم في العمل، لهذا ينبغي عليك أن تجعل هذا المكان لطيفًا ومحببًا إلى قلوبهم قدر المستطاع، فإذا خلقت لهم جوًا ودودًا ومريحًا نفسيًا، يصبح الموظفون أكثر شغفًا للحضور إلى العمل يوميًا؛ إليك كيفية فعل ذلك:  اترك مساحات معقولة في المكتب أو مكان العمل ولا تكدِّس المكان. هل يشعر الموظفون أن لديهم مساحة يمشون ويتنفسون فيها أم يشعرون بأنهم متكدسون في علبة سردين؟ فكلما وجدوا مساحة أكبر يتحركون فيها كلما كانوا أسعد! احرص على ضبط الحرارة في المكان بحيث لا يكون الجو بالداخل حار جدًا أو بارد جدًا؛ لن يتحمس الموظفون للعمل إذا شعروا أن أطرافهم تتجمد أو إذا كانوا يتصببون عرقًا ويفقدهم ذلك تركيزهم. اخلق جوًا لطيفًا من خلال الإضاءة؛ بالرغم من أنه قد لا يكون الأمر بيدك إن كان المكتب مجهزًا بمصابيح الفلورسنت القوية إلا أنه يمكنك أن تُحدث فرقًا كبيرًا بإضافة بعض المصابيح الهادئة المريحة للعين. احرص على أن يحصل الموظفون على الكثير من الإضاءة الطبيعية، ولهذا حاول أن تضع مكاتبهم بالقرب من الشرفات قدر الإمكان، لأنهم بالتأكيد لن يشعروا بالخنقة إن كانوا بجانب النور والهواء الطلق. أما إذا كانت بيئة العمل غير رسمية، فيمكنك إضافة قطع أثاث مريحة أكثر في أرجاء المكتب، مثل: الأرائك، حتى يستطيع الموظفين العمل عليها من حين لآخر خلال اليوم إذا لم يكن بالضرورة بقائهم على مكاتبهم طوال الوقت. فالكثير من الموظفين يقضون الكثير من الوقت في التحديق في الحوائط؛ ولهذا السبب فإنها تُعد مكانًا جيدًا لجذب انتباههم وتحفيزهم على العمل بشكل أفضل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك وضعها على الحوائط:  ضع لوحة خشبية يستطيع الموظفون تعليق الصور أو بطاقات أعياد الميلاد أو أي معلومات شخصية يريدون مشاركتها مع زملائهم عليها؛ يجعلهم ذلك يشعرون بالراحة والأنس حتى أنهم قد يبتسموا عندما يختلسون النظر إليها. قدِّر الموظفين المبدعين رغم أنه لا يتعين عليك وضع اسم "الموظف المثالي" كل شهر على الحائط، إلا أنه يمكنك أن تكتب ملاحظة صغيرة بها إنجازات أحد الموظفين على لوحة بيضاء يراها الجميع. إذا كانت الشركة تتطور ويكبر حجمها فضع ملصقات تبين ذلك التطور حتى تُحفز الموظفين على العمل بشكل أفضل. يمكنك أيضًا تعليق بعض الاقتباسات أو الشعارات التحفيزية، لكن لا تفرط في الأمر فأنت لا تريد شعور الموظفين بالضيق من الشعارات الفارغة المنتشرة في أرجاء المكان. علِّق بعض...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Создайте приятную рабочую атмосферу. Выжмите максимум из стен. Используйте еду как стимул. Никакого дресс-кода!


يقع الجزء المسؤول عن تحديد الروائح في عقلك على مقربة من الجزء المسؤول عن المشاعر، لذلك يمكن للروائح الذكية أن تؤثر على مزاجك بشكل سهل وسريع.  دلّك بعض النقاط من الزيوت العطرية على معصميك. يُعرف اللافندر بأنه يساعد على الهدوء، بينما تساعد رائحة الليمون والبرتقال على إمدادك بالطاقة. يمكنك أيضًا استخدام جهاز مُعطر للجو في بيتك أو في مكتبك. فقد تبين أن الشاي الأسود يُقلل من معدلات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويساعد على الشعور بالاسترخاء، حتى أن طقوس إعداد كوب من الشاي قد تساعد على إمدادك بالهدوء. بالإضافة إلى أن الشاي يساعد على إبقائك رطبًا والذي بدوره يُعتبر مفيدًا جدًا لعقلك وجسدك. أشارت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من الإحساس بالقلق وإبقاء الجسد يقظَا. لن تجد طريقة أبسط من إبقاء قطع من العلكة في حقيبتك أو على مكتبك في العمل. لو شعرت بالتوتر، اجلب بعض العلكة وامضغها حتى تشعر بتحسن في مزاجك. اختر العلكة التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة، فهذا أفضل للحفاظ على أسنانك قوية. يمكن أن تقلل أصوات الطبيعة مثل (سيلان الماء أو طقطقة النار أو الحشرات وشقشقة الطيور في الغابة) من مستوى التوتر تقريبًا على الفور. ابحث عن قرص مدمج أو تطبيق أو تسجيل صوتي يحتوي على أصوات طبيعية تمتعك وتساعدك على تجنب الشعور بالتوتر بإمكانك أيضًا تشغيلها حين تبدأ بالشعور بالإجهاد. يمكن للموسيقى أن تساعد على تخفيف التوتر والحد من الألم وتحسين جودة الحياة بشكلٍ عام. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى عند شعورك بالتوتر لتعديل مزاجك بشكل سهل وسريع.  أنشئ قائمة أغاني تساعدك على الحد من التوتر، بإمكانك مثلًا اختيار بعض الأغاني التي تبعث على التفاؤل. في أي وقت تشعر بأن التوتر يقترب منك، جهز القائمة وابدأ بتشغيلها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ароматерапия. Выпейте чаю. Пожуйте жевательную резинку. Прислушайтесь к звукам природы. Слушайте музыку.


يقع القابض (ويعرف باسم الكلتش والدبرياج) على المقبض الأمامي الأيسر، وهو مسؤول عن نقل عزم الدوران من المحرك إلى مجموعة نقل الحركة. مقبض الوقود موجود في المقبض الأيمن. يزيد لف مقبض الوقود من عدد دورات المحرك في الدقيقة لتجنب توقف المحرك. ناقل التروس عبارة عن دواسة عند القدم اليسرى، وهو مسؤول عن نقل التروس بين السرعات. تدرب على التالي:  اكبس على القابض ثم خفف قبضتك ببطء. لف دواسة البنزين ناحيتك لزيادة السرعة. لف دواسة البنزين عكسك لتقليل السرعة. اضغط على ناقل التروس بقدمك لوضع ناقل الحركة على الترس الأول. يعمل هذا فقط إذا كان ناقل الحركة على الوضع المحايد أو الترس الثاني، غير ذلك فإن الضغط على ناقل التروس سيحّول للترس الأقل درجة. حرك ناقل التروس للأعلى للانتقال إلى التروس الباقية. النمط المعتاد والشائع لناقل التروس في الدراجات النارية ذات ناقل الحركة اليدوي هي الأول للأسفل، والأربعة أو الخمسة المتبقين للأعلى. المحايد بين الترس الأول والثاني.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите сцепление, газ и переключение передач.


يقع متوسط عمر الفتيات اللاتي تأتيهن الدورة الشهرية للمرة الأولى بين 12 و14 عامًا لكن أحيانًا ما تأتي قبل ذلك لدى بعضهن أو تتأخر عن ذلك لدى البعض الآخر. وبشكل عام إن قدوم الدورة الشهرية للفتاة ما بين 9 و15 عامًا يُعد أمرًا طبيعيًا.  غالبًا لا تأتي الدورة الشهرية للفتيات قبل أن يصل وزنهن لحوالي 45 كيلوجرامًا على الأقل. لذلك إن كنتِ تتخلفين عن صديقاتكِ قليلًا فيما يتعلق بالنمو الجسدي، قد تأتيكِ الدورة الشهرية بعدهم بقليل لكن لا يوجد ما يُقلِق بهذا الشأن فاصبري ولا تتعجلي.  إن لم تأتيكِ الدورة الشهرية حتى وصل عمركِ للخامسة عشر أو خلال ثلاث سنوات بعد أن يبدأ صدركِ في النمو فاستشيري الطبيب. قد تشعرين بأنكِ مختلفة عن صديقاتكِ إن أتتكِ الدورة الشهرية قبل صديقاتكِ أو بعدهن بفترة طويلة. فقد تأتيكِ الدورة الشهرية عندما تكونين في التاسعة أو العاشرة من عمركِ أو قد تتأخر حتى تصبحي في الرابعة عشر أو الخامسة عشر من عمركِ وكلاهما طبيعي. لذلك يجب أن تفهمي أن الدورة الشهرية تأتي لكل فتاة في عمر مختلف عن غيرها. تلعب الجينات الوراثية دورًا هامًا في تحديد متى تأتيكِ أول دورة شهرية. لذلك اسألي والدتكِ وأخواتكِ وأقاربكِ من الفتيات متى أتتهن أول دورة شهرية. حتى وإن لم تأتيكِ الدورة الشهرية في نفس عمرهن إلا أنها ستكون في موعد قريب منهن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Имейте в виду, что первой менструации стоит ожидать в определенном возрасте. Не сравнивайте себя с другими. Расспросите женщин из своей семьи.


يقع مقر جوجل الرئيسي في 1600 طريق المسرح المدرج (Amphitheater Parkway) في مدينة ماونتن فيو بكاليفورنيا. إذا كنت تقود من سان فرانسيسكو اتخذ طريق US-101 South إلى مخرج رينجستروف أفنيو (Rengstorff Avenue). استمر إلى آمفيثاتر بارك واي (Amphitheatre Parkway).  إذا كنت قادمًا من اتجاه آخر، اتخذ أي طريق ثم أخرج إلى آمفيثاتر بارك واي Amphitheatre parkway. استخدم خرائط جوجل لمعرفة أفضل طريق لرحلتك. استقل الحافلات رقم 32 أو 40 لمدينة ماونتن فيو إلى جوجل بليكس. تتوقف الحافلتان بالقرب من محطة سان أنطونيو كالترين (San Antonio Caltrain)، مما يتيح الوصول إلى مقر جوجل الرئيسي من سان فرانسيسكو (San Francisco) أو سان خوسيه (San Jose) أو ساوث باي South Bay.  لتوفير المال والوقت، اشتر بطاقة يومية لنظام النقل. حافلات مدينة ماونتن فيو تشغل من قبل هيئة النقل في سانتا كلارا فالي (Santa Clara Valley) كالترين (Caltrain) هي خدمة القطارات التي تعمل داخل منطقة خليج سان فرانسيسكو. تبلغ تكلفة البطاقة اليومية لهيئة النقل في سانتا كلارا (Santa Clara) 7دولارات، بينما تبلغ التذكرة في اتجاه واحد 2.24 دولارًا. البطاقة اليومية لخدمة قطارات كالترين (Caltrain) تكلف 7.50 دولارات بينما الاتجاه الواحد يكلف 3.75 دولار. هناك 5 مواقف كبيرة للسيارات لجوجل بلكيس في الجزء العلوى من مجموعة الأبنية. يمكنك الوصول إلى تلك المواقف من خلال القيادة شمالًا إلى شور لاين بلفارد (Shoreline Boulevard)، بعد آمفيثاتر بارك واي (Amphitheatre Parkway) مباشرة. صف السيارة في المواقف المجانية في أي مكان وابدأ جولتك!. مواقف السيارات تحمل علامات A و B و C و D وE. بعد الموقف، ستحتاج إلى المشي لمدة 5-10 دقائق للوصول إلى كامبس جوجل. قم بالسير نزولًا في جرهام بارك واي (Graham Parkway)الذي يقع غرب مواقف السيارات مباشرة، حتى تصل إلى آمفيثاتر بارك واي (Amphitheatre Parkway). قم بعبور الشارع بأمان للوصول إلى المحور الرئيسي لجوجل بليكس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

На машине. На поезде и автобусе. Парковка. Идите пешком по улице Bill Graham Parkway, на пересечении с Amphitheatre Parkway перейдите на другую сторону.


يقع وراء كل هذه المشاعر والأفكار والآمال نوعاً من الكيمياء الحيوية الأساسية في أجسادنا، إننا مخلوقين لنحب والجاذبية مغروسة بداخل كيمياء المخ، هناك مجموعة من الناقلات العصبية التي تدعى باسم أحادي الأمين (الدوبامين والنورأبنفرين والسيروتينين) وهي التي تخلق الشعور الذي نسميه بالانجذاب.   الدوبامين هو أحد العناصر الكيماوية في المخ الذي يشعرك بشعور جيد. وهو يتدخل أيضاً في أنظمة تحفيز المخ والمكافأة، عندما تقابل شخصاً ما وتشعر بالانجذاب إليه، يبدأ الدوبامين في إرسال كيماويات الشعور الجيد في صورة مكافآت إلى جهازك.   النورأبنفرين والمعروف أحياناً أيضاً باسم الـ(نورادرينالين) ولكنه لا يشبه الأدرينالين في أي شيء، وإنما هو يرسل بعض الإشارات إلى الجهاز العصبي المركزي.   وهو المسؤول عن حجب المعلومات التي لا تجدها مثيرة للاهتمام بنفس قدر أهمية شريكتك الذكية الماثلة أمامك. السيروتينين ينظم الكثير من وظائف جسدك بما فيها سلوكك الحسي ودرجة حرارة جسدك. حين تشعر بالولع الشديد تجاه فتاة ما، يخفض السيروتينين درجة حرارة جسدك مما يجعل بشرتك قادرة على توصيل الكهرباء، هذا هو السبب وراء إحساسك بوخز خفيف في بشرتك حين تقع في الحب.   في الواقع، يقول الخبراء إن الولع يحفز نفس كيماويات المخ التي يحفزها الإدمان كالدوبامين والأوكسيتوسين.   إن لم تنجذب أي فتاة إليك، هذا ليس بسببك وإنما الأمر معتمد كلياً على الكيماويات الموجودة في مخ كل شخص. اقترح أحد الباحثون في جامعة روتجرز أن الأمر يتطلب أقل من ثانية ليحدد المخ إن كان أي شخص جذاباً أم لا.  ربما يمكنك التغلب على أو التكيف مع هذا الانطباع الأول الذي تكونه بأقل من ثانية أو ربما لا. إن لم تستطع ذلك، لا تأخذ الأمر بمحمل شخصي، لا يقوى الناس على التحكم في ردود أفعالهم العشوائية وقد لا يعتمد هذا الحكم على أي سمة سلبية في شخصيتك. فعلى سبيل المثال، تنجذب بعض النساء إلى الرجال المجازفين وبعضهن ينجذبن إلى الأكثر حرصاً، ولا يوجد أي عيب في كليهما.   استيعاب معنى الجاذبية جيداً قد يزيل الكثير الغموض والسحر الموجودين في أحاسيس هذا الشخص. برغم ذلك، من الواضح أن الحب والانجذاب هما جزءان أساسيان في طبيعتنا، وهما ليسا منطقيان بالمرة وأحياناً ما تكون كيمياء الدماغ صائبة أو مخطئة حرفياً. تنجذب النساء عامة إلى الرجال الذين يظهرون قدرتهم على الاهتمام بأنفسهم، هذا يتضمن الهندمة والمظهر الصحي الشامل، حافظ على قوة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, как работает физическая привлекательность. Заботьтесь о своем здоровье. Ухаживайте за своей внешностью. Изучите основы языка жестов. Следите за языком жестов. Ищите знаки того, что вас считают привлекательным. Смотрите на ее улыбку. Подайте сигнал о вашей заинтересованности. Попробуйте сделать «гамбит». Попробуйте нежно прикоснуться к ней, если вы чувствуете, что она не против.


يقل إنتاج حليب الثدي إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا في وقت الرضاعة. ومما لا يُثير الدهشة أن ما تتناوله الأم ينعكس بشكل كبير على كمية وجودة إنتاج الحليب. إليك بعض الإرشادات التوجيهية بشأن النظام الغذائي وإنتاج حليب الثدي:  الحصول على مصادر ممتازة من الكالسيوم. يساعد ذلك عظام طفلك الصغير على النمو بشكل صحي وقوي. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان (اختيار منتجات الألبان العضوية) والخضروات الورقية الخضراء وأنواع معينة من الأسماك (السردين والسالمون). تناول الفواكه والخضروات. حاولي جعل الفواكه والخضروات جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. اختيار الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدات المعقدة أكثر صحية من الكربوهيدرات المصنعة والتي يجب تجنبها بشكل كبير. تشمل الكربوهيدرات المعقدة الأرز البني والخبز والمكرونة ذات الحبوب الكاملة والفول. اختيار اللحوم الخالية من الدهون. اللحوم الخالية من الدهون أفضل من الأخرى الدسمة. من الأمثلة عليها صدور الدجاج منزوعة الجلد والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الصويا، مثل: التوفو. تشمل الأعشاب التي تُجدي نفعًا نبات الحلبة والنبات كثير الشوك والتوت الأحمر. يُستخدم أحيانًا دواء ميتوكلوبراميد تحت إشراف الطبيب باعتباره حل أخير يلجأ إليه الأطباء لعلاج نقص إنتاج الحليب للأمهات المرضعات. تُعد عملية الشفط مفيدة لسببين؛ أولًا: يسمح الشفط بتخزين الحليب عندما لا يحتاجه الطفل، مما يسمح لكِ بجمع وتخزين مزيدًا من الحليب الجاهز. ثانيًا: يُحفز الشفط إنتاج المزيد من حليب الثدي.  استخدمي جهاز شفط عالي الجودة. الشفط ليس أساس عملية الرضاعة ولكن يجب عليكِ استخدام جهاز شفط يعمل جيدًا. يمكنك استئجاره من المستشفى إذا كنتِ لا تمتلكين جهاز شفط مزدوج عالي الجودة. يمكنك الشفط لمدة 15 دقيقة كل ساعتين، سواء كنتِ في العمل أو في المنزل أو يمكنك الشفط لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد الرضاعة. يساعدك الشفط 8 مرات على الأقل خلال 24 ساعة في زيادة إنتاج حليب الثدي بسرعة. إذا لم تستطيعي الشفط مباشرة بعد الرضاعة، حاولي القيام بذلك بين جلسات الرضاعة. حاولي الشفط من كلا الثديين في نفس الوقت.يمنحك الشفط من كلا الثديين مزيدًا من حليب الثدي بشكل مضاعف وأسرع  بالإضافة إلى المساعدة في تحفيز زيادة الإنتاج. يضمن ذلك أن يتم تلبية احتياجات طفلك للمص من خلال الثدي. كلما كبر الطفل، سيكون من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

В период, когда вы кормите ребенка грудью, потребляйте не менее 1,800 калорий в день и выпивайте не менее 6 стаканов жидкости в день. Посоветуйтесь с врачом об употреблении лекарственных препаратов, выписываемых по рецепту, или растительных добавок, способствующих увеличению количества грудного молока. Совмещайте кормления со сцеживанием. Ограничьте использование соски и бутылочек, когда вы стараетесь увеличить количество молока.


يقلل الألم العضلي وتعب العضلات من المدى الذي تستطيع عضلاتك الوصول إليه بحركتها، وحقيقًة فإنه يمكنك أن تصبح مرنًا جسديًا في ذات اليوم الذي تحصل فيه على جلسة تدليك مطوَّلة وعميقة، ولاسيما لو نجح المُدَلِك في بَسْط نقاط التشنج في عضلاتك وفَكْ العُقَد العضلية مما سيساعدك على التحرك بسهولة أكبر. احصُلْ على التدليك لعدة مرات في الشهر. يسبب الضغط العصبي تشنج وألم في العضلات كما أن أداء التمارين ورفع الأثقال الضخمة وغيرهما من الأنشطة الجسدية قد يسببون تشنجًا لجسدك، لذا فإن تخصيصك لأوقات للاسترخاء له أهمية كبيرة للسبب السابق ذكره وسيطوّر ذلك من مرونتك وسيمنع الضغط العصبي من نقص إمكانياتك الحركية، يعتبر المشي والتأمل والسباحة أمثلة لممارسة الاسترخاء ومعهم أي نشاط يساعدك عليه. يتنفس أغلب الناس بشكل سطحي أي من صدورهم وليس بشكل عميق أي من البطن. سيكون مهمًا أثناء التمرين أن تستخدم حجابك الحاجز من أجل تنفس كاٍف. استَغرِقْ 5 دقائق يوميًا في التركيز على أداء تنفس بطيء وعميق بحيث تتحرك بطنك للأعلى وللأسفل مع كل نفس، وسيساعدك ذلك على الاسترخاء وتحسين وضعيات جسدك مما سيساهم في توسيع مدى حركتك بسرعة. تتكوّن العضلات من الماء بنسبة كبيرة ولكي تستمر عضلاتك في العمل بكفاءة عليك أن تُبقي جسدك رطبًا كما أن انخفاض الأداء والمرونة قد يرجع إلى جفاف في العضلات مما يجعلها غير قادرة على الوصول لأقصى مدى حركي لها، لذا اشرَبْ المزيد من الماء وتحديدًا أثناء وبعد التمارين لتحسين مرونتك.   يُنصح بشرب ثمانِ أكواب من الماء يوميًا كبداية وقد يحتاج جسدك إلى كمية أكبر أو أقل من ذلك، على سبيل المثال يمكنك تغيير كمية ما تتناوله من سوائل في حالات النشاط الزائد أو المرض أو العَيْش في مناخ جاف.  افحَصْ البول الخاص بك ومنه ستعرف إذا ما كنت تتناول الكمية المناسبة من السوائل، فمن المفترض أن يكون شفافًا أو أصفرًا بدرجة فاتحة ويُفتَرَض ألا تشعر بالعطش كثيرًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь на массаж глубоких тканей. Расслабляйтесь. Научитесь правильно дышать. Пейте много жидкости.


يقلل الجلوس على المرحاض من أي فوضى محتملة. لا يجب أن تكون إزالة التامبون مؤلمة. إذا كنت قلقة، خذي نفسًا عميقًا وشتتي انتباهك عن طريق قراءة مجلة. لا تقبضي عضلات مهبلك. إذا لم تتمكني من الاسترخاء، حاولي التبول قليلًا. قد يساعد التبول على بسط العضلات مما يسمح لإزالة التامبون بسهولة. يجب أن ينزل التامبون بسهولة بدون مقاومة تقريبًا.  إذا لم تخرج السدادة بسهولة أو كان من المؤلم إزالتها، من الممكن أنها لا تحتاج للتبديل. ما لم تمر 8 ساعات (في هذه الحالة يجب عليك محاولة التبول لتسهيل إزالتها)، اتركي السدادة ساعة أخرى أو ساعتين ثم افحصيها.  إذا أزالت السدادة بعد 4-8 ساعات وكان هناك القليل من الدم، من الممكن ارتداء فوطة صحية خفيفة الامتصاص أو استخدام بطانات اللباس الداخلي بدلًا من استعمال سدادة قطنية جديدة. تدعي بعض شركات التامبون أن من الآمن التخلص من سداداتها في المرحاض، ولكنها ليست فكرة جيدة بشكل عام. سوف تتحلل السدادات القطنية في نهاية المطاف، لكن ليس بالسرعة الكافية التي تمنع انسداد الأنابيب وتدمير خزان الصرف الصحي والتسبب في الكثير من مشاكل السباكة (باهظة الثمن)!

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сядьте на унитаз и раздвиньте ноги. Расслабьтесь. Потяните за шнурок на конце тампона. Как только вы извлекли тампон из влагалища, оберните его туалетной бумагой и выбросьте в мусорное ведро.


يقلل حفاظك الدائم على التخفي عن الأعين من احتمالية التعرض لأي حرج أو تساؤل من المحيطين أو أن تصبح هدفًا لأي من رجال الشرطة أو المجرمين على حد سواء. .  تنقل بين أكثر من موقف سيارات لتجنب أن يتم الانتباه إليك. عندما تتحرك بداخل سيارة متوقفة، احرص على التحرك ببطء وهدوء لتجنب اهتزاز السيارة ولفت الانتباه. في الأيام المشمسة، استخدم مظلة لحجب الرؤية من الزجاج الأمامي للسيارة. قد تجد أنك بحاجة إلى المزيد من الخصوصية وهو ما يفرض عليك تغطية النوافذ الخاصة بالسيارة كذلك. يوجد العديد من الوسائل رخيصة الثمن التي تساعدك على تحقيق هذا الأمر. توجد ستائر مخصصة للنوافذ الخلفية والأمامية من السيارة، سواء كانت قماشية أو من أي مادة أخرى ودائمة أم يتم فكها وتركيبها. يمكنك كذلك أن تشتري بعض القماش الرخيص أو تستخدم قماشًا منزليًا قديمًا في إخفاء النظر عن داخل السيارة، سواء قمت بتعليقه أو لصقه أو تثبيته باستخدام مغناطيس.  الأقمشة السوداء هي الاختيار الأمثل من أجل حجب الرؤية ومنع الضوء عن الدخول إلى السيارة. يعتبر تلوين الزجاج بدرجة لون قاتمة من الخيارات المتاحة، بشرط أن تكون قادرًا على تحمل هذه التكلفة ولا يسبب لك مشكلة أثناء القيادة، وبالطبع أن يكون مسموحًا به قانونيًا في مكان إقامتك. استخدم هذه الطريقة جنبًا إلى جنب مع المظلة الأمامية أو الأقمشة والستائر الداكنة، حيث يضمن لك ذلك درجة أكبر من الخصوصية. لاحظ أنك تستفيد من كوّن الزجاج قاتمًا في حالة تعليق الأقمشة بداخل السيارة، لأن داخل السيارة يصبح غير مرئي، على خلاف ما يحدث في حالة الزجاج العادي، حيث تكون الأقمشة مرئية، وهو ما قد يفضح سر إقامتك ونومك بداخل السيارة. اترك النوافذ مفتوحة قليلًا في أثناء نومك؛ ليس على اتساعها بما يسمح لشخص بالدخول إلى السيارة أو فتح الباب، لكن في نفس الوقت بما يسمح للهواء المنعش أن يدخل للسيارة ولتجنب تشكل "التكثيف" على زجاج النوافذ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте осмотрительны.


يقلل ذلك رد فعل جسمك تجاه مسببات الحساسية مما يقلل من التورم. يمكنك العثور على مضادات الهستامين التي تصرف دون وصفة طبية في الصيدليات، لكن قد يصف لك طبيبك أيضًا نوعًا مناسبًا لاحتياجاتك.  تسبب بعض مضادات الهستامين النعاس وقد تكون سريعة المفعول ويمكن أخذها بعدة جرعات مختلفة. للاستخدام أثناء النهار، اختر الأنواع المصنفة تحت قائمة الأدوية التي لا تسبب النعاس. مثال على ذلك: سيتريزين (زيرتك) أو لوراتادين (كلاريتين) وفيكسوفينادين (ألليغرا) كلها أدوية حساسية شائعة لا تسبب النعاس كما تعطيك راحة لمدة 24 ساعة من أعراض الحساسية. تأكد من اتباع كل التعليمات المدونة على العبوة. لا تأخذ مضادات الهستامين لمدة أطول من أسبوع واحد دون استشارة طبيبك أولًا. تحدث مع طبيبك بشأن أخذ مضادات الهستامين. يمكن للكمادات الباردة مثل كمادات الثلج أن تساعد على تقليل الاستجابة الالتهابية التي يقوم بها جسمك  مما يساعد بدوره على تقليل التورم والألم. لا تضع الثلج على جلدك دون لفه بقماش أولًا وإلا قد يلحق ذلك ضررًا بشرتك. لسوء الحظ، يمكن أن تسبب تلك الأشياء رد فعل تحسسي لدى بعض الناس؛ حتى الأدوية التي تصرف بلا وصفة طبية الشائعة مثل الإيبوبروفين يمكن أن تؤدي إلى إصابة البعض بالحساسية. احصل على موافقة طبيبك قبل أن تبدأ في تعاطي تلك الأدوية مرة أخرى. يساعد ذلك على فتح مجاري الهواء، لكن إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس يجب أن تزور طبيبك فورًا. احصل على رعاية طبية طارئة إذا كنت تعاني من مشكلة في التنفس. المادة الفعالة فيه هي hgابينفرين وهي نوع من الأدرينالين مما قد يساعد على تخفيف رد الفعل التحسسي بشكل سريع.  زر طبيبك فورًا بعد أخذ الدواء. إذا لم يصف لك طبيبك قلم ابينفرين، زر غرفة الطوارئ حيث يمكنهم هناك أن يعطوك الدواء المناسب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите антигистаминный препарат. Приложите к месту отека холодный компресс на 20 минут. Перестаньте принимать лекарства, добавки или травы, которые не были назначены врачом. Используйте ингалятор, если он у вас есть и у вас отекло горло. В чрезвычайных ситуациях используйте шприц-тюбик ЭпиПен.


يقول البعض إن ملح البحر يسرع اكتساب السمرة لأنه يمتص ضوء الشمس، فإن كنت على الشاطئ فاستغل الفرصة.  اغمر نفسك بماء البحر ثم اخرج منه واجلس لتكتسب السمرة المرجوة، افعل ذلك بضعة مرات وستشاهد سمرتك تصير أدكن وأدكن، وربما وددت دهن جسدك بزيت الزيتون.  وككل وسائل السمرة احذر أن تصاب بحروق، فامتصاص بشرتك لكثير من ضوء الشمس قد يؤذيها. قد تستعين بعاكس لتوجيه أشعة الشمس إليك. استعمل دائمًا مستحضرًا لما بعد السمرة لإبقاء بشرتك رطبةً منتعشةً وتهدئة إثارتها. سيزيل مستحضر ما بعد السمرة ما ألمّ ببشرتك من تقرح أو احمرار، كما سيرطبها ويُديم السمرة مدةً أطول. يمكنك أيضًا أن تستعمل زيت أطفال بعدها لتليين البشرة (ولا تستعمله قبلها وإلا احترقت). مارس الرياضة بالخارج، وتمشَّ أو اركب العجلة بدل أن تستخدم السيارة (وتذكر أن تستعمل واقيًا من الشمس).  ابتعد عن الشمس إن شعرت بتقرح بشرتك، فالحروق لن تجعلك أكثر سمرة، لكن ستقشر بشرتك المسمرة وتنتهي ببقع متعددة الألوان. تذكر دائمًا أن تستخدم واقيًا من الشمس إن أردت سمرةً ذهبيةً لا حروقًا حمراء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте морскую воду, чтобы получить более темный загар. Используйте лосьон после загара, чтобы кожа оставалась влажной. Проводите больше времени на улице.


يقول بعض الأشخاص بنجاح استشفائهم من بثور الثقب باستخدام زيت شجرة الشاي، والذي هو مكوِّن شائع في معظم العلاجات المنزلية نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا.  احرص على شراء زيت شجرة الشاي الصافي 100% بحيث يقَلّل احتمال حدوث التهيج. ضع نقطة أو اثنتين من زيت شجرة الشاي على قطنةٍ نظيفة ثم ضَعْها مباشرةً على البثرة إذا لم تكن بشرتك حساسة. كَرّر هذا مرتين يوميًا حتى اختفاء البثرة. من المستحب أن تخفف الزيت (القوي للغاية) بقطرةٍ أو اثنتين من الماء قبل وضعها على الأذن إذا كانت بشرتك حساسة. يُعتَقَد بفعالية الأسبرين في علاج بثور ثقب الغضاريف، حيث يُوَسّع الأوعية الدموية تحت الجلد وبالتالي يزيد من سرعة الالتئام.  ضع قرصًا من الأسبرين في وعاءٍ صغير وفَتّته بظهر ملعقة. أَضِف قطرتين من الماء وقَلّب حتى تصبح عجينة. ضع العجينة على البثرة مباشرةً واتركها عشر دقائق لتجف، اشطفها بعد ذلك ببعض الماء الدافئ. كَرّر هذه العملية لمرتين أو ثلاث يوميًا للحصول على أفضل النتائج. عصير الليمون هو علاجٌ آخر يقول البعض بفعاليته مع بثور ثقب الغضاريف.  خذ عصير نصف ليمونة ثم اخلطه مع الماء، واغمس عود تنظيف الأذن في المزيج وضَعه على البثرة. كرِّر هذا لمرتين أو ثلاث يوميًا حتى تستشعر تَقَلّصًا في حجم البثرة. يحتوي العسل على خصائص شفائية طبيعية، وكثيرًا ما يُستخدم في العلاجات المنزلية لعلاج الحروق والندوب. يمكن استخدامه في علاج بثور الثقب نظرًا لهذه الخصائص. جَرّب وضع كميةٍ صغيرة من العسل على البثرة لمرتين أو ثلاث يوميًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте масло чайного дерева. Используйте ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Используйте лимонный сок. Используйте мед.


يقول بعض المتخصصين بالرعاية الصحية أن الرتينوئيدات هي أفضل وسيلة مثبتة الفاعلية في تقليل التجاعيد والعلامات الأخرى لتقدم السن. تسبب العلاجات التي تحتوي الرتينوئيدات في البداية احمرار البشرة وتقشرها، لكن بمجرد توقف التقشر يُفترض أن تتحسن التجاعيد في وجهك، ويمكنك الحصول على كريم يحتوي على أحد المركبات الرتينوئيدية من خلال استشارة طبيبك.  الكثير من المنتجات الشهيرة للعناية بالبشرة المتوفرة بالصيدليات تقدم كريمات تحتوي على الرتينول، وهو تركيبة أقل تهييجًا للبشرة من تركيبة الرتينوئيدات الحمضية، ولا تحتاج هذه الكريمات إلى روشتة طبية وتختلف في جودتها، لذا من المهم أن تعرف نوعًا جيدًا لتبحث عنه. تقل فاعلية الرتينول مع التعرض للضوء والهواء، لذا اختر منتجًا مغلفًا بطريقة تمنع وصولهما إليه وابحث عن الشركات التي توفر علاجات غنية بالرتينول في كبسولات تحتوي كل منها على جرعة واحدة أو زجاجات مصنوعة من الزجاج غير الشفاف أو مغلفة بالألومنيوم. الإيديبينون مضاد قوي للأكسدة وأثبتت دراسة حديثة أن الاستخدام الموضعي للإيديبينون لمدة 6 أسابيع أثبت فاعلية في تقليل الخطوط والتجاعيد بمعدل 29%. لن تهيِّج أحماض الألفا هيدروكسي بشرتك مثل الرتينوئيدات، لكنها أيضًا لن تمنحك نفس النتائج، فهذه المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة سوف تقلل تجاعيدك إلى حدٍ ما. منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامينات ه وب وج مع البيتاكاروتين يمكنها تحسين حالة التجاعيد بصورة مقبولة. تتوفر مجموعة متنوعة من مقشرات البشرة، سواء من خلال استشارة المختصين أو بدون روشتة طبية.  لاحظ أن المقشر كلما كان أكثر عمقًا في بشرتك كلما زادت احتمالية تهييجه للبشرة، بل وقد تتسبب المقشرات في ظهور ندوب بالبشرة وتغير لونها. المقشرات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك وحمض الخليك ثلاثي الكلور (التريكلوروسيتيك) تتعمق في البشرة أكثر من المقشرات التي تحتوي على حمض الجليكوليك؛ وبالتالي فهي أفضل في إزالة التجاعيد الخفيفة. أشعة الليزر يمكنها أن تحاكي تأثير منتجات الكولاجين، لتجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً، وإذا كانت تجاعيدك عميقة بالتحديد ولم تُجدي معها الوسائل الأخرى، استشِر طبيبك عن إمكانية استخدام الليزر. إذا جربت كل الوسائل ولا تزال تكافح لتقليل أو إزالة تجاعيدك، استشِر طبيبًا أو أخصائي أمراض جلدية، وقد يستطيع الطبيب المتخصص مساعدتك في تحديد خيار لإزالة التجاعيد يناسب حالتك مثل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обрабатывайте морщины ретиноидами. Используйте средства по уходу за кожей, в состав которых входит идебенон. Используйте средства по уходу за кожей с фруктовыми кислотами. Используйте средства для кожи, в состав которых входят антиоксиданты. Попробуйте средство для пилинга. Средства для пилинга с гликолевой кислотой обладают поверхностным действием и способны немного сгладить мелкие морщины. Подумайте о лазерной шлифовке. Проконсультируйтесь с врачом.


يقول خبراء تدخين اللحم أن كل ما تحتاجه ليتم تدخين اللحم هو صنع حفرة بالأرض. استخدام المعدات المصممة للتدخين يساهم في إتمام عملية التدخين بصورة أسهل، ويعطي نتائجًا موثوقًا بها بصورة أكبر، رغم صحة ما سبق. استخدم شواية الفحم المتوفرة لديك لتدخين اللحم إذا أردت تجربة تدخين اللحم لمرة واحدة يومًا ما ولكنك لست واثقًا من حاجتك لتكرارها. يمكنك اختيار إحدى الشوايات التالية لاتباع طرق أخرى:  شواية الخشب: من المعروف عن شوايات الخشب أنها تمنحك مذاقًا أشهى. يتم صنعها بقطع من الخشب، سواءً كبيرة أو صغيرة، والتي تشارك في إضفاء مذاق للحم عند احتراقها أثناء تدخينه. قد تخادعك شواية الخشب، لذا تنبغي مراقبتها باستمرار لضمان عدم قلة الخشب بها وتصاعد الدخان بشكل ثابت، واستمر بتغذيتها بقطع الخشب للحفاظ على درجة الحرارة ثابتة. شواية الفحم: هذا الخيار هو الأمثل للخبراء والمبتدئين معًا. تصنَع الشواية بخليط من الفحم والخشب. استخدام شواية الفحم أسهل من شواية الخشب لأن درجة الحرارة تثبت بها لمدة طويلة أثناء احتراق الفحم. يمكنك تحويل شواية الحديقة العادية بسهولة إلى شواية فحم إن احتجتها. شواية الغاز: تلك الطريقة هي الأسهل، لأنك لن تحتاج إلى مراقبة درجة الحرارة طوال اليوم، ولكن لن تكون النتيجة النهائية بجودة طعم اللحم المدخَّن بشواية الخشب أو الفحم. الشواية الكهربية: يمكنك أن تضع اللحم بداخل الشواية الكهربية وتتركها تعمل وتنسى أمرها كليًا حتى تمام نضج اللحم بعد عدة ساعات لاحقة. لا يبدو طعم اللحم جيدًا بالشواية الكهربية رغم ذلك، كما تبدو باهظة الثمن قليلًا. يمكن تدخين اللحم بواسطة عدة أنواع من الأخشاب ويتباين الطعم تبعًا لاختلاف نوع الخشب، فلكل نوع طعمه الفريد. بعضهم أقوى من الآخر وبعضهم يضفي مذاقًا أفضل مع أنواع محددة من اللحم. يمكنك خلط عدة أنواع من الأخشاب التي تضفي على اللحم خواصك المفضلة. ستحتاج إلى إحراق خشب طبقًا لنوع الشواية الذي تستخدمه، إما لحرقه طوال اليوم أو ما يكفي لإضفاء طعم للحم بينما يقوم الفحم أو الغاز أو الكهرباء بباقي العمل. اختر إحدى هذه الخيارات:   شجر المسكيت ستضفي نكهة لذيذة على اللحم، ولكنها نكهة دخانية بشدة، لذا استخدم المسكيت بكميات قليلة، دون إطالة مدة احتراقها أثناء فترة الطهي. القطع الكبيرة سيطول احتراقها خلال الطهي طوال اليوم. امزج المسكيت مع أنواع أخرى أكثر اعتدالًا من الخشب.  شجر الجوزية له نكهة لطيفة محبذة مع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите коптильню. Решите, какой тип дерева вы будете использовать. Выберите метод копчения – сухой или влажный. Замочите щепки, но оставьте большие куски сухими. Подготовьте коптильню к приготовлению еды.


يقوم البنزين بتذويب العلكة. كن حذرًا في التعامل مع البنزين، نظراً لأنه قابل للاشتعال وخطير. استخدام أقل قدر يمكن أن يعمل.  يجب أن يزيل هذا أي رائحة أو لون عالقين من تذويب البنزين. انقع الجزء الخلفي من المنطقة التي علقت بها العلكة في سائل ملء الولاعات ذات الطراز القديم - من النوع الذي يأتي في علبة تستخدم لملء ولاعات السجائر ذات الطراز القديم.  اقلب القطعة على الظهر، ويجب أن تكون قادرًا على إزالة العلكة بسهولة. استخدم قدر قليل من المزيد لإنهاء المهمة، ثم اشطف جيداً قبل الغسيل أو التنظيف كالمعتاد. لا يوجد منزل ولا مغسلة تجارية (وخاصًة) ذات التنظيف الجاف معدة للتخلص من السوائل القابلة للاشتعال.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нанесите немного бензина на ткань с жевательной резинкой. Ножом, зубной щеткой или шпателем очистите остатки резинки. Замочите ткань и выстирайте, следуя обычным инструкциям по уходу. Если у вас нет обычного бензина, используйте бензин для зажигалок.


يقوم الجزء "vi" في هذا الأمر بتحديد محرّر النصوص "فيم" لاستخدامه، ويجب تبديل الجزء "filename" واستخدام الاسم الذي ترغب بتعيينه للملف الجديد.  يجب كتابة الأمر vi tamins.txt مثلًا للحصول على ملف باسم "tamins". يقوم هذا الأمر بفتح الملف عوضًا عن إنشائه إن كان هناك ملف بنفس الاسم في المسار الحالي. يُؤدي ذلك لإنشاء الملف الجديد وفتحه في محرّر فيم، ويفترض أن ترى نافذة أوامر فارغة محتوية على الرمز (~) في كل سطر، وأن يظهر اسم الملف أسفل النافذة. يؤدي فعل ذلك لوضع المستند في وضع "الإدخال". يمكنك إدخال النص حسب الحاجة. يفترض أن ترى رسالة -- INSERT -- منبثقة أسفل النافذة عند الضغط على الزر I. يمكنك الكتابة ببساطة كما تفعل عادة في أي مستند نصي والضغط على زر الإدخال ↵ Enter لحفظ السطر الحالي والانتقال للسطر التالي. يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من لوحة مفاتيح الجهاز عادة، ويؤدي الضغط عليه لتحويل تطبيق "فيم" لوضع الأوامر. يمكنك ملاحظة ظهور مؤشر كتابة أسفل النافذة. يُؤدي ذلك لحفظ المستند على حالته الحالية. يُؤدي ذلك للخروج من تطبيق فيم والرجوع إلى الواجهة الرئيسية لنافذة الأوامر، وسيكون الملف النصي في المسار المحدد الآن.  يمكنك تفقّد الملف النصي عن طريق كتابة ls في نافذة الأوامر والضغط على زر الإدخال ↵ Enter لتُطالع اسم الملف. يمكنك أيضًا أن تكتب الأمر :wq للحفظ والخروج في نفس الأمر. يجب كتابة نفس الأمر الذي استخدمته لإنشاء الملف عند فتحه، لذا اكتب vi filename.txt. سترى التغيرات المحفوظة في الملف عند فتحه هذه المرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

В терминале введите vi имя_файла.txt. Нажмите ↵ Enter. Нажмите клавишу i на клавиатуре. Введите текст документа. Нажмите клавишу Esc. В терминале введите :w и нажмите ↵ Enter. В терминале введите :q и нажмите ↵ Enter. Откройте файл из терминала.


يقوم الدكتور ألوين لويس أن شرب الكثير من السوائل جزء مهم من هذه الحمية الغذائية: يساعد ذلك على إشعارك بالشبع ويحافظ على نسبة الماء بالجسم. يمكنك أيضًا شرب المشروبات الغازية، ولكن اشرب مشروبات غازية لا تحتوي على سعرات حرارية. . ينصح الدكتور ألوين بأن يتكون الإفطار اليومي من كوب قهوة كبير وفيتامينات على شكل عصير. التوجه الفكري للطبيب يشير إلى أن الجسم يدخل في حالة صوم خلال الليل، وكلما تمكّنت من إطالة هذه الفترة كلما خسرت المزيد من الوزن. هذا هو الجزء الذي يقع الاختيار فيه عليك أنت حيث أن هذه الطريقة أحد طرق الصوم المعدّل. يمكنك تناول 5 قضمات من الخس، أو 5 قضمات من السلطعون، كما يمكنك تناول 5 قضمات من حلوى Snickers (يوضّح الدكتور ألوين أن حلوى Snickers هي أفضل طريقة للخروج من حالة الجوع التي يكون فيها الجسم). للحصول على أكثر النتائج صحية، يمكنك تنويع هذه القضمات الخمس بين أطعمة مختلفة، كأن تتناول مثلاً 3 قضمات من الهامبورجر وقضمتين من التفاح. يختلف حجم القضمة من شخص لآخر، والقاعدة العامة هي أنه إن كانت قضمتك تحتاج إلى بلعها على أكثر من مرة فهي كبيرة جدًا لتعتبر قضمة واحدة.  تناول مكمّلات فيتامينات بشكل يومي لمساعدة جسمك على تلقي المغذيات التي يفقدها نتيجة لعدم تناول أطعمة معينة. لا يتلقّى معظم الأشخاص مقدار الفيتامينات الذي يُنصح به يوميًّا، لذا فإن تناول الفيتامينات على صورة مكمّلات غذائية هو الخيار الأفضل. احرص على تناول قضمة من البروتينات على الأقل يوميًا. قانون تناول وجبة العشاء هو نفس القانون الذي يحكم تناول الغداء: يمكنك تناول 5 قضمات من أي أطعمة ترغب بها. أحد أهداف هذه الحمية الغذائية هي جعل الخيارات منتظمة، بحيث تتناول القضمات الخمس وتمضِ قدمًا. ابحث عن نشاطات مختلفة لملء وقتك.  ستتأقلم معدتك مع كم الطعام الذي تتناوله الآن، وستتغلّب بذلك على حالة الجوع التي يكون جسمك فيها! أحد الأسباب التي تجعل الناس يحبون هذه الحمية الغذائية هي أنه يمكنهم تناول أي أطعمة يرغبون بتناولها. يمكنك تناول 5 قضمات من كعكة الجبن أو البسكويت أو المثلجات إن كنت ترغب بذلك بشرط أن تلتزم بتناول 5 قضمات فقط كل وجبة! يقرّ الدكتور لويس بأن كمّ الطعام المنخفض لا يسمح للجسم بتحصيل الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها للإبقاء على وظائفه، خصوصًا على المدى البعيد. لهذا السبب فإن دكتور لويس ينصح كل من يتبع هذه الحمية الغذائية بتناول مكملات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте низкокалорийные напитки. Объем вашей обеденной порции должен составлять пять небольших кусков, размером в 1 укус каждый. Ограничьте свой ужин, подобно обеду, пятью кусками. Принимайте мультивитамины каждый день. Употребляйте белковую пищу каждый день (Сникерс содержит несколько грамм белка). Делайте  перекус размером в один кусок между приемами пищи.


يقوم الطبيب بإعادة استرداد المفصل المنخلع إلى مكانه من خلال إجراء يُعرف باسم "رد المفصل" حيث يقوم بتحريك الرضفة المنخلعة إلى موضعها.  يقوم الطبيب بإعطائك إحدى المُسكنات من أجل تخفيف الألم المصاحب لهذا الإجراء، ومن ثم سيطلب منك إجراء فحص الأشعة السينية للتأكد من عودة المفصل لموضعه الصحيح. تذكر أنه لا يمكنك أن تقوم بمحاولة رد المفصل إلى مكانه بنفسك في المنزل حيث أنه من الصعب أن تقوم بتحديد طبيعة الإصابة والعلاج المناسب لها، ومن الممكن أن تتسبب في تدهور الإصابة إذا ما لم تعالجها بالشكل الصحيح. يقوم الطبيب باستشارة جراح العظام المتخصص في هذا النوع من الإصابات بخصوص ضرورة التدخل الجراحي من عدمه وذلك في حالة كانت إصابتك من النوع الذي يلزمه الجراحة أو كانت مصحوبة بإصابات أخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьтесь к тому, что сустав нужно будет вправить на место. Имейте в виду, что некоторые вывихи лечатся путем хирургического вмешательства.


يقوم العديد من الناس بشطف الأرز لأسباب صحية وللتخلص من غبار النشاء. النشاء هو ما يساعد الأرز على أن يصبح لزجًا ومتكتلًا. إذا لم تكن تتحمل فكرة تناول الأرز دون غسله اشطفه مرة أو مرتين، لكن لا تشطفه كثيرًا إلى درجة تحوّل الماء الذي يخرج منه إلى اللون الشفاف. يجب أن تحافظ على نسبه من النشاء فيه. يساعد استخدام المزيد من الماء على جعل الأرز أكثر لزوجة وتكتلًا. أضف ذرة ملح. سيعطي هذا الأرز نكهة إضافية ولا يجعل الأرز خاليًا من النكهة. لا تغط القدر بغطاء. يصبح الأرز أكثر لزوجة كلما تركته يرتاح. سيصبح الأرز أكثر لزوجة إذا حضرته قبل التقديم بيوم أو يومين. إذا كنت تنوي تركه لتلك الفترة، يجب أن تغطي الأرز وتتركه في الثلاجة حتى لا يجف أو يفسد. انقل الأرز إلى طبق تقديم. إذا أردت، يمكنك فلفلته باستخدام شوكة لجعله أقل تكتلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не промывайте рис перед приготовлением. Залейте в достаточно большую кастрюлю 2 стакана (450 миллилитров) воды и добавьте еще несколько столовых ложек воды. Поставьте воду на сильный огонь и доведите ее до кипения. Оставьте закрытую крышкой кастрюлю на плите еще на 10 минут. Подайте рис.


يقوم الوينج تشن على حماية خط الوسط للجسم. تخيل خطًا يبدأ من منتصف قمة الرأس ويمتد عبر منتصف الصدر إلى أسفل الجسم؛ هذا هو خط الوسط للجسم وهو الأكثر ضعفًا ويجب أن يكون محميًا طوال الوقت.  يجب عليك أن تهاجم أسفل خط وسط الخصم دائمًا وأن تشن حركاتك الدفاعية باتجاه خط الوسط لديه، وفقًا لنظرية خط الوسط. يعتمد الوضع الأساسي المفتوح في الوينج تشن على نظرية خط الوسط. قف ووجهك إلى الأمام مع ثني ركبتيك واتجاه القدمين للخارج قليلًا في الوضع المفتوح. ستكون قادرًا على الهجوم بأقصى قوة متزنة عندما تكون في مواجهة الخصم مباشرةً. من القواعد الرئيسية للوينج تشن أنه يجب استخدام الطاقة بشكلٍ محافظ واقتصادي أثناء القتال. استخدم طاقة خصمك بتحريف مسارها وإعادة توجيهها. استخدم الحركة باقتصادٍ وحكمة. تكمن الفكرة في أن يتحرك جسدك أقصر مسافة في أقل فترةٍ ممكنة من الزمن للوصول إلى الخصم. هذا سيساعد أيضًا في الحفاظ على طاقتك. يستهلك الجسد المشدود الطاقة بدون حاجة. أَبقِ جسدك مسترخيًا وستكون مستريحًا بدرجة أكبر. ستحتاج إلى "إفراغ ذهنك مما تعلمته" أو التخلي عن العادات السيئة إذا كانت لديك خبرة في الفنون القتالية الأخرى، خاصةً "الأنماط الصعبة". إن الوينج تشن نمطٌ معتدل ذو تقنياتٍ تشتيتية تتطلب منك أن تكون معتدلًا ومسترخيًا. قد تصعب إعادة تهيئة ذاكرة عضلاتك وبناء عاداتٍ أكثر استرخاءً، كما أنه سيستغرق الكثير من الوقت، لكن النتيجة على المدى الطويل ستستحق العناء. يقوم المقاتل بردود أفعال على حركات القتال في الوينج تشن مستخدمًا الانعكاسات السريعة لإرباك الهجوم وتغيير القتال لصالحه. قد يكون الخصم طويلًا أو قصيرًا، ضخمًا أو ضئيلًا، ذكرًا أو أنثى وهكذا. كما قد تختلف بيئة القتال بالمثل سواء بالداخل أو الخارج، ممطرة أو حارة أو باردة وهكذا. استعدّ لضبط القتال ليناسب الظروف. ينقسم التدرُّب على الوينج تشن إلى 6 أنماط مختلفة متتابعة، كلٌ منها مبني على السابق له. ستتَعَلّم الوقفة المناسبة ووضع الجسم وحركات الأيدي والأقدام والتوازن في كل نمط منها. هذه الصور هي:  سيو نيم تاو. شوم كيو. بيو جي. مك يان تشونج. لوك ديم بون كوون. باتيام داو.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте о теории центральной линии. Мудро и экономно расходуйте энергию. Оставайтесь расслабленным. Оттачивайте свои рефлексы. Меняйте боевую стратегию в зависимости от противника и окружающих условий. Узнайте о формах Вин-Чун.


يقوم ذكر الغابي بمطاردة الأنثى أثناء عملية التزاوج حتى ترهق أو قد ينقض عليها خلسة وتنتصب زعنفته الشرجية ليضعها أسفل معدة الأنثى ويلقحها. تحدث العملية بسهولة بعد أن يهتز الذكر مع أنثاه ثم يتركها ويسبح بعيدًا. يحدث التلقيح غالبًا بسرعة شديدة لا يلاحظها أصحاب السمك. قد لا تلاحظ كل تلك الأعراض على السمكة الحبلى، ولكنها بداية جيدة لمعرفة ما إن كانت سمكتك حبلى أم لا؛ تشمل بعض أعراض الحمل الأخرى التي تظهر على الغابي ما يلي:   الاهتزاز أو الارتجاف. أن تقوم بحك نفسها في محتويات الحوض كالجدران وأوراق النباتات أو ديكورات الحوض. الامتناع عن الأكل. تشتهر الغابي بأحد أشهر علامات قرب مخاضها وهي أن تبدو كما لو أنها تسبح بينما هي قابعة في نفس مكانها بالحوض. تحاول سمكة الغابي أن تختبئ أثناء المخاض أو أن تتخذ سلوكًا عدوانيًا كقضم الزعانف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отметьте для себя факт спаривания рыб. Обратите внимание на возможные признаки беременности. Посмотрите, не плавает ли рыбка на одном месте.


يقوم معظم الناس الذين يمتلكون شعرًا داكنًا بتفتيح شعرهم أو صبغه في صالون تصفيف الشعر ولكن عليكِ التحدث مع مصففة الشعر حول التلف المحتمل قبل أخذ قرار صبغ شعرك.  سيُحدث اللون البلاتيني كمثال ضررًا حتميًا لشعرك. قد ترفض المصففة استخدام هذا اللون إذا كان شعرك تم صبغه من قبل لأن ذلك قد ينتج ضررًا بالغًا.  تحدثي مع المصففة حول الطريقة التي ترغبين تفتيح شعرك بها. قد تقوم هي بتحديد حالة الشعر الحالية وتقرير أي الألوان أنسب وستسبب ضررًا أقل للشعر. يعد الضرر الناتج عن التفتيح والصبغ أكبر حينما يكون قريبًا من فروة الرأس والبصيلات. اسمحي للجذور بالنمو قليلًا قبل إعادة صبغ شعرك لأن هذا قد يقلل من حجم الضرر الناتج. سيحتاج شعرك للمزيد من العناية بعد قيامك بصبغه عند صالون التجميل لذا تحدثي مع مصففة الشعر عن كيفية فعل ذلك.  اطلبي منها ترشيحات لمرطبات وبلسم ومنتجات علاجية أخرى للشعر يمكنك استخدامها في المنزل لأن صبغ الشعر قد يجعله أكثر جفافًا من الطبيعي.  استخدمي منتجًا تمهيديًا قبل غسل شعرك حتى يمنع الماء من الوصول لشعرك وبالتالي يسمح ببقاء الصبغة لفترة أطول.  استخدمي بلسمًا يحتوي على البروتين أو زيت جوز الهند لأنه قد يساعد على إصلاح التلف الحادث لشعرك بسبب الصبغ والتفتيح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обсудите возможный вред для волос. Не осветляйте корни волос. Обеспечьте волосам дополнительный уход после покраски.


يقوم موقع زيبرا بوس بإرسال رسالة بريد إلكتروني إلى عنوان بريدك الإلكتروني يوميًا لعرض قائمة المستخدمين الذين ألغوا متابعتك، وستحتاج إلى ضبط الخدمة من خلال متصفح إنترنت.   ستتلقى بعد الاشتراك رسالة بريد إلكتروني يوميًا تحتوي على قائمة بالأشخاص الذين ألغوا متابعتك. اتبع رابط "إلغاء الاشتراك" المضمن في رسالة البريد الإلكتروني في أي وقت للتوقف عن استخدام الخدمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите браузер. Перейдите на страницу: Во второе поле введите адрес своей электронной почты. Нажмите Подписаться на отчеты.


يقوم هذا الاختصار بإخراج النوافذ من وضع ملء الشاشة لتتمكن بعد ذلك من النقر على زر "تصغير" الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة. يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح، ويعد استخدام زر Esc مثاليًا للخروج من وضع ملء الشاشة في مقاطع فيديو يوتيوب أو استعراض صور جهاز الكمبيوتر. يمكنك النقر على زر "تصغير" النافذة الذي يظهر بلون أصفر بعد تعطيل وضع ملء الشاشة. لن يؤدي الضغط على زر Esc أثناء تشغيل لعبة إلى تصغير اللعبة، بل على الأغلب سوف تظهر القائمة الداخلية للعبة نفسها. يمكنك الرجوع إلى النافذة عن طريق النقر على أيقونتها المصغرة في القائمة الطافية حيث تظهر إلى جوار أيقونة سلة المهملات. تكتفي بعض البرامج بالخروج من وضع ملء الشاشة بعد الضغط على هذا الزر، ويعني ذلك أنك ستحتاج إلى النقر على زر "تصغير" الأصفر لتصغير التطبيق فعلًا. يؤدي ذلك إلى إخفاء كل نوافذ التطبيق دون ظهور هذه النوافذ في القائمة الطافية واحتياجك عند الرغبة باستكمال العمل إلى النقر على أيقونة التطبيق نفسه، كالنقر على أيقونة تطبيق تيكست إديت أو سفاري وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي استخادم أحد هذين الاختصارين إلى تصغير النافذة إن لم تعمل الاختصارات السابقة.  اطّلع على اختصارات لوحة المفاتيح المستخدمة لمعرفة اختصار التصغير أو الخروج من وضع ملء الشاشة إن كنت تلعب لعبة. يمكن أن يتعارض تطبيق ستيم مع قدرتك على تصغير التطبيقات إن كنت تلعب لعبة من خلال تطبيق ستيم. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+⌥ Option+Esc ثم انقر على البرنامج واختر إغلاق بالقوة إن كان البرنامج متجمدًا ولم تعمل الخيارات السابقة. اضغط باستمرار على زر تشغيل جهاز الكمبيوتر (أو افصل كابل الطاقة إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي) حتى يتوقف جهاز الكمبيوتر عن العمل إن كنت تتعامل مع تطبيق يعمل في وضع ملء الشاشة ولم تتمكن من الخروج لتجد بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أن كل النوافذ التي كنت تعمل عليها مغلقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте сочетание клавиш ⌘ Command+Ctrl+F. Попробуйте нажать Esc, чтобы выйти из полноэкранного режима. Нажмите ⌘ Command+M, чтобы свернуть активное окно. Скройте окно, нажав ⌘ Command+H. Выйдете из полноэкранного режима с помощью сочетаний клавиш ⌘ Command+F или ⌘ Command+⏎ Return. Принудительно закройте окно программы, которая работает в полноэкранном режиме. Выключите компьютер.


يقوم هذا البرنامج من شركة انفيديا بإدارة تعريفات انفيديا وإعدادات الألعاب ويمكنك تنزيل ملف التثبيت الخاص به من خلال الرابط geforce.com/geforce-experience.  سيقوم برنامج التثبيت بفحص الجهاز للبحث عن العتاد المدعوم وستتلقى خطأ على الأرجح أثناء عملية التثبيت إن لم تكن تمتلك بطاقة رسوميات انفيديا أو إن كنت تستخدم منتجًا قديمًا. شغّل البرنامج بعد انتهاء عملية التثبيت. سيتفقّد البرنامج وجود تحديثات متاحة عند تشغيله. سيتم عرض أي تحديثات متاحة للتعريفات. انقر على زر "البحث عن تحديثات" إن لم يبحث البرنامج عن تحديثات منذ فترة طويلة. يمكن أن يكون برنامج جي فورس اكسبيرينس قد قام بتزيل الملفات بالفعل. يمكن للمستخدمين المتقدمين اختيار خيار التثبيت المخصص ويمكن لمعظم المستخدمين الاكتفاء بالتثبيت السريع. يسمح لك التثبيت المخصص باختيار التعريفات التي ترغب بتثبيتها. سيقوم البرنامج بالتعامل مع عملية التثبيت وستقوم الشاشة بالوميض أو التحول للون الأسود للحظات أثناء عملية التثبيت. سيقوم نظام ويندوز بإنشاء نقطة استرجاع عند تحديث تعريفات انفيديا ويمكنك الإقلاع إلى الوضع الآمن وتشغيل أداة استرجاع النظام للرجوع إلى نقطة زمنية قبل تثبيت التعريفات. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية استرجاع النظام إلى نقطة استرجاع سابقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скачайте и установите GeForce Experience. Позвольте GeForce Experience обновиться до последней версии. Нажмите на вкладку «Драйверы». Нажмите на кнопку «Загрузить», чтобы скачать обновление. Нажмите на кнопку «Экспресс-установка». Дождитесь завершения установки. Используйте восстановление системы, чтобы откатить систему в случае возникновения неполадок.


يقوم هذا التطبيق بفحص المكالمات الواردة ويمكن ضبط التطبيق لرفض كل المكالمات المجهولة (بما في ذلك كل الأرقام غير المسجلة في جهات الاتصال لديك)، ويمكن تنزيل التطبيق عن طريق فتح متجر تطبيقات جوجل بلاي ثم اتباع الخطوات التالية:  انقر على شريط البحث. ابحث عن التطبيق عن طريق كتابة should I answer. انقر على خيار شود آي أنسر؟. انقر على زر تثبيت. انقر على زر موافق. انقر على زر فتح في متجر جوجل بلاي بعد انتهاء تنزيل التطبيق أو انقر على أيقونة التطبيق التي تظهر على شكل أخطبوط من قائمة التطبيقات على هاتفك. يظهر هذا الزر أسفل الشاشة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الشاشة. تظهر هذه الترويسة في منتصف صفحة الإعدادات. انقر على المفتاح الأبيض المجاور لأي من الخيارات التالية:   الأرقام ذات التقييم السلبي محليًا.  الأرقام ذات التقييم السلبي مجتمعيًا.  الأرقام غير المحفوظة في جهات الاتصال.  الأرقام المخفية.  الأرقام الغريبة. يمكنك في حالة الرغبة بمنع الأرقام المجهولة وغير المسجلة في جهات الاتصال من إرسال رسائل نصية إليك التوجه نحو الأسفل حتى تصل إلى قسم "حجب الرسائل النصية القصيرة الواردة" ثم النقر على المفاتيح البيضاء المجاورة للخيارات التي ترغب بتفعيلها. سيؤدي ذلك إلى حفظ الإعدادات ولن تتلقى بعد ذلك مكالمات من أرقام مجهولة حيث سيقوم التطبيق بحجبها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скачайте приложение «Не бери трубку». Запустите приложение. Коснитесь Продолжить внизу экрана. Коснитесь вкладки Настройка вверху экрана. Пролистайте вниз к заголовку «Блокировать входящие звонки от» посередине страницы. Включите блокировку входящих звонков. Заблокируйте входящие SMS, если нужно. Выйдите из приложения «Не бери трубку».


يقوم هذا الدواء بمنع نمو الديدان في الجسم وتكاثرها مع القضاء على الديدان الموجودة بالفعل. بعد الإصابة بالديدان، سينصحك الطبيب على الأرجح بتناول هذا الدواء لمدة سنة لمنع الإصابة بالديدان من جديد.  تحدّث مع طبيبك لكتابة وصفة طبية لحالتك واتبع إرشادات الطبيب حول طريقة تناول هذه الأدوية. ينبغي تناول كل قرص مع وجبات الطعام. لا ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة كفقر الدم المنجلي تناول هذا الدواء. يركّز هذا الدواء بشكل أساسي على التخلّص من الديدان الدبوسية والديدان الخطّافية. يقوم الدواء بشلّ النظام العصبي للدودة مما يؤدي إلى موتها. تقوم الدودة بعد ذلك بالخروج مع البراز دون إحداث أضرار أخرى.  تحدّث مع طبيبك حول الحصول على وصفة تحوي هذا الدواء. ينبغي عليك فقط تناول جرعة واحدة، ولكن ينبغي عليك اتباع إرشادات الطبيب بشكل حرفي. لا تتناولي هذا الدواء إن كنتِ في مرحلة حمل أو من مرض كبدي. يساعد هذا الدواء على محاربة الديدان السوطية والخطافية والدائرية والدبوسية مع العمل على منع وصول مزيد من الديدان إلى الجسم. يتم تناول هذا الدواء على شكل أقراص يمكن مضغها 2-3 مرّات يوميًا. هذا الدواء مصنّع لمحاربة الديدان الشريطية tapeworm على وجه الخصوص، وهي الديدان الشريطية الموجودة في اللحم والأسماك. يقوم دواء Niclosamide بعزل الديدان وقتلها. تقوم الدودة بعد ذلك بالخروج مع البراز. لا يتم وصف هذا الدواء إن كنت تعاني من ديدان دبوسية أو دائرية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Албендазол. Пирантел памоата. Мебендазол. Никлозамид.


يقوي زيت جوز الهند بالأخص بروتينات شعركِ، كما يساعد زيت الأفوكادو والأرغان على الاهتمام بالشعر التالف وامتصاص الصبغة بشكل أفضل. في الليلة السابقة لصبغ شعركِ، أذيبي نصف كوب أو أكثر من زيت جوز الهند باستخدام الميكروويف وانتظري إلى أن يبرد ثم دلكيه على شعركِ. ارتدي قبعة الاستحمام أثناء النوم أو غطي وسادتكِ بمنشفة قديمة.  قد يتسبب ذلك في بعض بقع الزيت، ولكن لا تقلقي، فزيت جوز الهند جيد للبشرة أيضًا. إذا كنت تقومين بالتشقير في المنزل، يمكنكِ إعادة وضع الزيت قبل الصبغة دون غسل شعركِ.  بعد صبغ الشعر، استمري في العناية به بوضع الزيت كل يوم أو يومين. دلكي الزيت على شعركِ من أطرافه وحتى جذوره. ضعي الماسك على شعركِ مرة أو مرتين أسبوعيًا. يمكنكِ عمل ماسك منزلي بخلط زيت جوز الهند مع زيت الزيتون والزبادي والعسل والموز والأفوكادو والبيض. امزجي المكونات معًا وضعيها على شعركِ النظيف لمدة 30 دقيقة. لتحقيق أفضل النتائج، نفذي ذلك بمجرد اتخاذ قرار تشقير شعركِ واستمري على الأمر بعد صبغ الشعر.  يرجح العديد من متخصصي العناية بالشعر استخدام أقنعة الشعر بدلًا من غسله بالبلسم، لأنها ترطب وتقوي الشعر التالف.  يمكنكِ أيضًا شراء أقنعة الشعر المتخصصة وبلسم عميق للشعر لزيادة العناية به. الزيوت مثل جوز الهند والأرغان والأفوكادو خيارٌ مثالي للشعر المصبوغ أو التالف. إذا لم يسعفكِ الوقت لعمل ماسك للشعر، دلكي بعض الزيت من الأطراف وحتى جذور شعركِ فقط. ابدئي بوضع الزيوت على شعركِ بمجرد اتخاذ قرار التشقير واستمري على الأمر بعد الصبغ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните использовать масло для волос. Начните применять маски. Наносите масло ежедневно. Вот и все.


يكتشف أغلب الناس الذين يعرفون أنهم في حاجة إلى خفض مستوى الأمونيا في الجسم ذلك من الأطباء! عادة ما تصاحب المشكلة مشاكل صحية أخرى، لذا سيكون التحكم في مستوى الأمونيا في جسمك جزءً من خطة علاجية عامة. مستويات الأمونيا العالية عرض شائع لأمراض متقدمة في الكبد تعرف بتليف الكبد ومتلازمة راي والتهاب الكبد الوبائي. إذا كنت تعاني من إحدى تلك الأمراض فغالبًا ما ستحتاج إلى خفض مستويات الأمونيا في جسمك. يجب أن تتأكد من المشكلة أولًا قبل أخذ أدوية ارتفاع معدل الأمونيا. يقيس اختبار الأمونيا نسبة الأمونيا في الدم، لذا سيتطلب ذلك منك عينة من الدم.  تتراوح نسبة الأمونيا العادية ما بين 11 إلى 32 ميكرو مول/لتر.  يرتفع مستوى الأمونيا مؤقتًا بعد ممارسة الرياضة خاصةً الرياضة العنيفة والمطولة مثل الركض لمسافات طويلة. لهذا السبب يجب أن تتجنب كل أنواع الأنشطة البدنية – بجانب التدخين – قبل الخضوع للاختبار. اللاكتولوز هو دواء للإمساك يستخدم لعلاج ارتفاع مستوى الأمونيا في الدم يعمل عن طريق إخراج الأمونيا من الدم وتحويلها إلى القولون، وعندما تصل إلى القولون يتخلص جسمك منها عند استخدام المرحاض.  اتبع تعليمات الطبيب المتعلقة بمواعيد وجرع التخلص من الأمونيا. عادةً ما تتضمن الجرعة 2-3 ملاعق كبيرة (30-45 مل) من اللاكتولوز 3 إلى 4 مرات في اليوم.  اللاكتولوز هو سائل يؤخذ عن طريق الفم، لكن إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الأمونيا ونتج عن ذلك دخولك المشفى، قد يؤخذ عن طريق حقنة شرجية في الجهاز الهضمي مباشرةً.  اللاكتولوز هو الدواء الوحيد الذي يستخدم لخفض مستويات الأمونيا في الجسم لكن يباع تحت عدة أسماء تجارية مختلفة مثل دوفالاك وإنولوز وجينيرلاك وكريستالوز. على الرغم من أن اللاكتولوز يخفض مستوى الأمونيا في الدم، إلا أنه يسبب العديد من الأعراض الجانبية مثل الإسهال والغازات والغثيان. صمم هذا الدواء لعلاج الإمساك لذا فإنه يسحب الماء من الجسم وينقله إلى البراز. يسبب ذلك الإسهال وغيرها من المضاعفات الهضمية الأخرى. تحدث مع طبيب بشأن ما يمكنك فعله لتقليل تلك الأعراض الجانبية.  تأكد من شرب كمية وفيرة من الماء أثناء تعاطي اللاكتولوز. يسحب هذا الدواء الكثير من الماء من جسمك، لذا يجب تعويض هذا السائل المفقود لتجنب الإصابة بالجفاف. أخبر الطبيب إذا كانت الأعراض الجانبية خطيرة وتؤثر على جودة حياتك. يمكن أن يعني ذلك إلى أنك تحتاج إلى تعديل الجرعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проконсультируйтесь с врачом. Проверьте свой уровень аммиака. Примите лактулозу. Уймите побочные эффекты.


يكره النمل القهوة وسوف يحاول بأي طريقة أن يتجنبها. رش مسحوق البُن على التربة حول قاعدة النبات باستخدام دائرة صغيرة منه يتم بسطها بشكل مرتب. إذا كنت لا تحب استخدام المبيدات الحشرية – خاصة إذا كنت تربي حيوانات أليفة أو لديك أطفال – فهناك العديد من المواد في خزائن مطبخك التي يمكن أن تقتل النمل أو تبعده. تشمل هذه المواد: صودا الخبز والفلفل والقرفة ومسحوق الفلفل الحار والنعناع. أحط قاعدة النبات بحلقة ضيقة مكونة من أحد هذه المنتجات. إذا كنت تفضل ألا تستخدم موادًا كيميائية لقتل النمل، يمكنك إعداد فخ لزج غير سام. أحط النبتة بطبقة ورق لاصق بدلًا من استخدام طُعم النمل، وبهذا سيلتصق النمل بالورقة قبل أن يتمكن من العبور للجهة الأخرى من الورق والوصول للنبات.  قص جزءًا من الورق اللاصق على شكل حلقة صغيرة يكفي حجمها لإحاطة قاعدة النبات عن قرب. افصل الطبقة اللاصقة عن غير اللاصقة وضعهما معًا موجهًا الجانب غير اللاصق نحو الأرض. ضع النبات في وسط حلقة الورق اللاصق (على الجانب اللاصق بالطبع). غير الورق عند الحاجة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посыпьте почву кофейной гущей. Окружите растение токсичными или вредными для муравьев продуктами из кухни. Смастерите неядовитую ловушку для муравьев.


يكفي الحجم الأدنى لحوض بمقاس 55 لتر لسمكة ذهبية واحدة (تذكَّر أن السمك الذهبي يزداد طوله حتى ما بين 25 و30 سم وأحيانًا أكثر)، وسوف تحتاج إضافة حجم 40 لتر على الحجم السابق ذكره لكل سمكة تضيفها إلى الحوض. أجرِ بحثًا عن الأنواع المختلفة من السمك الذهبي. تحتاج الأسماك الذهبية الشائعة والمذنَّبة والأنواع الأخرى من السمك الذهبي ذي الذيل الواحد إلى مستنقعات أو أحواض ضخمة حيث يمكنها النمو طولًا حتى 30 سم أو أكثر. لا تشترِ الأسماك وحيدة الذيل ما لم يكن لديك حوض ثابت أفقيًا بحجم 680 لتر أو بركة يمكنك نقل الأسماك بها بحيث يمكنهم النمو إلى طول كبير.  ساد لعقود مُعتقد أن السمك الذهبي يستطيع الحياة في أحواض مستديرة، ولهذا عُرف بأن دورة حياته قصيرة، بينما في الواقع يمكن للسمكة الذهبية أن تعيش لنفس الفترة التي يعيشها الكلب. تنشأ مادة النشادر (الأمونيا) سريعًا في المساحات الصغيرة كهذه في غياب الترشيح الكافي للمياه، فتصبح البيئة المحيطة بالسمك سامة. سوف تنمو الأسماك الذهبية لتتماشى مع كمية الفراغ المتاحة، لكنك غير ملتزم بالضرورة بأن تجعلهم ينمون حتى يصلوا إلى إمكانياته الكاملة في النمو. تصل قدرة سمكتك الذهبية ذات طول 2.5 سم على النمو حتى الوصول إلى حجم ذراعك، لكنها غالبًا ما تقوم بذلك فقط إذا كنت تضعها في مستنقع كبير أو حوض أسماك احترافي. الأسماك الذهبية معرضة بشكل خاص لتعلق حصوات حوض الأسماك في أفواهها لذا استخدم إما الحصوات الكبيرة (الكبيرة جدًا لدرجة أنه لا يمكن بلعها) أو الحصوات الصغيرة جدًا؛ وتكون الحصوات الكبيرة أفضل للأسماك الذهبية لأنها لن تعلق في حلوقها، كما أن الأسماك الذهبية تحب أن تتمكن من الحفر في الحصى للبحث عن بقايا الطعام. تأكد من تنظيف الحصوات قبل أن تضعها في حوض الأسماك. تتطلب العديد من أنواع حصى حوض الأسماك شطفها وإلا سيكون حوضك ضبابيًا أو قذرًا. الشطف الجيد للحصوات ونقعها في بعض المياه ليوم كامل سيزيل بعض الشوائب ويساعد في تأكيد أن سمكتك الذهبية تحصل على أفضل بيئة تزدهر فيها، حتى لو كنت قد اشتريت الحصوات للتو. تأكد من عدم استخدام الصابون في تنظيفها. تتضمن دورة عدم وجود الأسماك إضافة النشادر إلى حوض الأسماك والحفاظ على مستوى النترات للتأكد من أن المياه آمنة لمعيشة سمكتك الذهبية بها. يموت العديد من الأسماك للأسف بمجرد أن توضع في حوض جديد بسبب تسمم النشادر والنترات. تأكد أنك قد أضفت مادة مزيلة للكلور لأن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приобретите достаточно просторный аквариум. Используйте грунт, который не застрянет у рыбки в горле. Прежде чем запускать в аквариум золотую рыбку, проделайте по меньшей мере один безрыбный запуск цикла.


يكمن أساس أي نظام غذائي قلوي في الاعتماد القوي على الفواكه والخضراوات بدلًا من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والكربوهيدرات. توجد قاعدة عامة تقول أن المنتجات النباتية كالفواكه والخضروات غالبًا ما تتحلل إلى قلويات بينما الأطعمة الأخرى المذكورة تتحلل غالبًا لأحماض، لذا فإن التشديد على الخضروات في نظامك الغذائي هو الطريق المباشر لبدء زيادة ما تتناوله من القلويات.  الفواكه والخضروات القلوية منها التفاح والبروكلي ونبات الهليون والموز والخرشوف والشمندر الأحمر واللفت والعنب والسبانخ والكنتالوب والقرنبيط وأكثر بكثير. يمكنك الإطّلاع على مصدر للأنظمة الغذائية القلوية للحصول على اللائحة الكاملة (مثل موقع Acidalkalinediet.net على سبيل المثال) كما ذكرنا بالأعلى فإن النظام الغذائي القلوي يمنع العديد من المصادر التقليدية للبروتين، مثل: اللحم والبيض ومشتقات الألبان. البروتين عنصر غذائي مهم وحيوي لعمليات الجسم، مما يعني أن الحصول على كمية جيدة من البروتين النباتي في النظام الغذائي القلوي أمر فائق الأهمية، ولحسن الحظ فالخضراوات والبقوليات تزودك بوفرةٍ من البروتين (كما أنها أقل تكوينًا للأحماض من اللحوم والبيض وهكذا).  لا تمتنع عن تناول البروتين كليًا حيث أنه عنصر غذائي ضروري لكثير من العمليات الحيوية، مثل: بناء العظام ودعم النمو وتسهيل وظائف العضلات والحفاظ على وزنٍ صحي. بما أن مشتقات الألبان مُسْتَبْعدةٌ نظرًا لخصائصها الحمضية فيجب التعويض ببدائل أخرى. يعتبر الصويا واللوز مغذيين بطريقة مختلفة حيث ينعدم في كليهما الكوليسترول والسعرات الحرارية الموجودة في حليب الأبقار. في حين تكثر توصيات الخبراء الصحيين دومًا بشرب الكثير من الماء العادي غير المُحَلَّى، فإن من يتبعون نظامًا غذائيًا قلويًا عادةً ما ينصحون بشرب الماء المُعَالَج الذي يتميز بخصائصه القلوية كما أن هناك أدلةٌ محدودة على قدرة الماء القلوي على تحجيم هشاشة العظام، إلا أن هذه الخاصية ليست مؤكدةً أو حتى مفهومةً جيدًا بشكلٍ خاص. اعلم أنه لن يضرك تناول الماء القلوي، لذا إذا كنت تفضل اتباع الطريق لنهايته فهذا أمر يستحق التجربة. تقدم التوصيات في الأعلى قليلًا من الخيارات المتاحة في النظام الغذائي القلوي. توجد أيضًا المزيد من الأطعمة القلوية كما يلي:   المكسرات والبذور: اللوز والكستناء والصنوبر وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.  مصادر بروتين محددة وليست مرتبطةً باللحم: التوفو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте много фруктов, овощей и продуктов растительного происхождения. Ешьте бобы и фасоль. Пейте соевое или миндальное молоко вместо молочных продуктов. Пейте щелочную воду. Включайте в свой рацион разнообразные щелочные продукты. Снизьте потребление кислородосодержащих продуктов. 80/20 — это формула успеха щелочной диеты. Не попадитесь в ловушку мошенников.


يكمن الأساس لتحقيق هدفك في أن تبقى إيجابيًا. آمن بنفسك وبالناس من حولك، وقابل أي أحاديث سلبيةً مع النفس بتأكيداتٍ إيجابية.  سوف تستفيد من إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين بالإضافة لكونك إيجابيًا حيث أظهر البحث أنك تتبنى بمرور الوقت عادات الأشخاص الذين تقضي معهم أكبر وقتٍ لذا اختر رفقتك بحكمة. فعل هذا مهمٌ بشكلٍ خاص في كل مرةٍ تحقق فيها هدفًا متوسطًا. أعطِ نفسك مكافأةً ماديةً كعشاءٍ لطيفٍ في مطعمك المفضل مثلًا عندما تحقق الهدف المتوسط للأسبوعين الأولين أو تدليكًا للظهر لتحقيقك الهدف المتوسط لشهرين. يقترح أحد الخبراء أن تقوم بمنح أحد أصدقائك مالًا وتخبره أن يعيده إليك فقط إذا أنهيت مهمةً معينةً في وقتٍ محدد. سيحتفظ صديقك بالمال إذا لم تنهِ المهمة. من المهم أن يكون أصدقاؤك وعائلتك بجانبك وكذلك من المهم أن تبنى صلاتٍ مع الأشخاص ذوي الأهداف المشابهة لك ويمكنكم التواصل مع بعضكم البعض بهذه الطريقة. لقد أظهر البحث أن التقدم هو أفضل الدوافع. لذا يمكنك متابعة تقدمك ببساطةٍ بأن تضع علاماتٍ على المهام مع تقدمك. عندما تقرأ عن جداول الأشخاص غزيري الإنتاج ستجد أن نسبةً كبيرةً منهم يبدؤون أيامهم مبكرًا. لدى هؤلاء الأشخاص روتينٌ صباحيٌ أيضًا وغالبًا ما يكون أمرًا يتطلعوا لفعله قبل ذهابهم للعمل. الطرق الإيجابية لبدء الصباح هي بأداء نوعٍ من التمارين (بدايةً من تمارين الإطالة الخفيفة واليوجا إلى قضاء ساعةٍ في الصالة الرياضية) وتناول إفطارٍ صحيٍ وقضاء 20-30 دقيقةً من الكتابة في مفكرة. أخذ الاستراحات ضروريٌ لتبقى متحفزًا حتى لا ينتهي الأمر بإجهاد نفسك إذا كنت تعمل دائمًا. أخذ الاستراحات طريقةٌ استباقيةٌ لحماية نفسك من الإنهاك وتضييع الوقت الذي لا ترغب في تضييعه.   ابتعد عن حاسوبك مثلًا وأطفئ هاتفك واجلس في مكانٍ هادئ دون فعل شيءٍ فحسب. دَوِّن الأفكار إذا واتتك في مفكرةٍ وإن لم تواتك فاستمتع بفعل اللاشيء.   مارس التأمل مثلًا. أطفئ رنين هاتفك وأي إشعاراتٍ قد تحصل عليها واضبط مؤقتًا على مدةٍ تصل إلى 30 دقيقةً أو أيًا كانت المدة التي يمكنك تحملها واجلس بهدوءٍ وحاول تصفية ذهنك فحسب. قد تجد أنه من المفيد أن تعنون الأفكار التي تأتي إلى ذهنك ومن ثم دعها تمضي، قل في رأسك بهدوءٍ "عمل" إذا فكرت في العمل مثلًا ثم دعها تمضي وواصل فعل هذا مع ظهور الأفكار. خذ بضع دقائق من آنٍ لآخر للتفكير في هدفك وكيف سيكون شعورك عند تحقيقه حتى يساعدك هذا على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позитивный настрой. Вознаграждения. Заручитесь поддержкой. Следите за своими успехами. Ложитесь и вставайте рано. Делайте перерывы. Визуализируйте. Поймите, что будет непросто.


يكون Apple Mail مثبتاً على نظام OS X مسبقاً، ويمكنه فتح وعرض ملفات EML بشكل سليم.  انقر بالزر الأيمن (Ctrl-click) على ملف EML واختر "Open With…". اختر "Mail" من قائمة البرامج. سيتم فتح ملف EML في برنامج Apple Mail. يمكنك فعل ذلك حتى وإن لم تكن قد قمت بإعداد حساب بريد إلكتروني في البرنامج. إن كان لديك أوفيس 2008 أو 2011، فبإمكانك تثبيت برنامج Microsoft الخاص بالبريد الإلكتروني لفتح ملفات EML. يتضمن أوفيس 2008 Entourage، بينما يتم استبداله ببرنامج Outlook  في أوفيس 2011. ربما اخترت عدم تثبيت برنامج البريد الإلكتروني خلال تثبيت أوفيس. عند انتهاء التثبيت، انقر بالزر الأيمن(Ctrl-click) على ملف EML واختر "Open With…". اختر Entourage أو Outlook من القائمة. هذا برنامج استخراج مجاني لنظام OS X، ويمكنك استخدامه لاستخراج المعلومات من ملف EML>  حمل وثبت Stuffit Expander من my.smithmicro.com/stuffit-expander-mac.html أو من متجر تطبيقات Mac. اسحب ملف EML إلى نافذة Stuffit. يمكنك استخراج ملفات EML متعددة في وقت واحد عبر سحبها جميعاً إلى النافذة في الوقت ذاته. افتح المجلدات الجديدة التي تم إنشاؤها لكل ملف EML. ستتمكن من إيجاد المرفقات والصور كملفات منفصلة، بالإضافة إلى مستند نصي يحتوي على الرسالة ذاتها. إن لم يكن لديك برنامج بريد إلكتروني ولم تتمكن من تثبيت Stuffit Expander فيمكنك فتح ملفات EML باستخدام TextEdit. ستسمح لك هذه الطريقة بقراءة الرسالة وإيجاد أي روابط، لكن لن تتمكن من عرض أي صور أو الوصول للمرفقات.  انقر بالزر الأيمن (Ctrl-click) على ملف EML واختر "Open With…". اختر TextEdit من قائمة البرامج. قد تحتاج للتصفح بحثاً عنه. ابحث عن وسوم <body> في كود HTML. سيساعدك ذلك في العثور على نص الرسالة، أما الروابط فستكون مصحوبة بوسم<a href=.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте EML-файл в Apple Mail. Используйте Microsoft Entourage или Outlook (для Macintosh). Распакуйте файл при помощи StuffIt Expander. Просмотрите EML-файл как обычный текст.


يكون أي نوع من الورود إضافة جميلة إلى حديقتك لكن من المهم أن تتفقد أيها سينمو بشكلٍ أفضل في منطقتك بالنظر إلى دليل محلي لزراعة الورود. يمكنك كذلك أن تضع شكل وحجم الورود في اعتبارك. إليك العديد من الورود الأكثر جمالًا ورواجًا:    فلوريبوندا: أكثر أنواع الورود نبضًا بالألوان، وهي شجيراتٌ كثةٌ تنمو بحرية مكونة عناقيد من ثلاثة إلى 15 زهرة بدلًا من واحدةٍ فقط لكل درجة. يمكن أن تتم زراعة هذه الشجيرات بشكل فردي، لكنها تبدو أكثر إبهارًا عندما تُزرَع عدة صفوف منها بالقرب من بعضها البعض.  الشاي الهجين: وهي إحدى أكثر أنواع الورود رواجًا والتي تنمو كشجيراتٍ رأسية تنتج زهرةً واحدةً لكل ساق. قد تكون هذه أكثر الورود التي اعتدت رؤيتها لدى باعة الأزهار.  كبيرة الأزهار هذا النوع الجميل من الورود خليطٌ من الفلوريبوندا والشاي الهجين. وهو ينمو حتى طول مترين وتشكل عناقيد زهور الشاي الهجين التقليدية.  ورود الشجيرات أو المناظر الطبيعية: وتأتي هذه الورود بأشكال وأحجام متنوعة ويمكنها أن تناسب أي منظر طبيعي. تنمو قريبًا من الأرض ومقاومةٌ للأمراض بشكلٍ طبيعي وتتطلب اهتمامًا أقل من الورود الأخرى بينما تزهر على مدى موسمٍ طويل.  الورود المتسلقة: تضفي هذه الورود جمالًا على أي حديقةٍ وتنمو بشكلٍ نموذجي على السياج أو التعريشات. وهي ذات عصيٍ طويلة مقوسة بأزهار عديدة والتي قد تغطي الركائز والجدران وأي بنية تدعمها.  الورود المنمنة: أصغر الورود والتي قد تنمو في أي مدىً بين 15 إلى 60 سم. تزهر هذه الورود باستمرار وهي رائعةٌ للبستنة في وعاءٍ ولرسم الحدود وللزراعة في مساحةٍ صغيرة.  شجر الورد: لها جذورٌ قويةٌ متصلةٌ بجذعٍ طويلٍ يتصل بشجيرة وردٍ في قمته. تبدو أشجار الورد رائعة الجمال ولكنها تتطلب عنايةً أكبر لتصمد خلال فصل الشتاء. يجب أن تتخذ هذا القرار بشكل مسبق، لأن طريقة زراعة الورود الوعائية تختلف كليًا عن زراعة الجذور العارية. يتطلب كلا النوعين زراعته في الأرض لجعل الجذور تنمو، لكن سيكون عليك الاختيار بين الجزئين أدناه لتكتشف ما يجب فعله لزراعة نوعك المفضل من الورود. إليك ما تحتاج معرفته عن نوعي الورود:    ورود الجذور العارية: تأتي دون زهورٍ عليها لكن هذا ليس أمرًا سيئًا. يعني هذا أن الشجيرة يمكن أن تبذل طاقتها على تنمية جذورها وليس دعم زهورها. يمكنك زراعة هذه الورود مبكرًا في فصل الزراعة، أي ستة أسابيع قبل آخر تاريخ متوسط للصقيع الربيعي في منطقتك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите сорт розы. Примите решение, хотите ли вы посадить розы с голыми корнями или контейнерные розы. Выберите посадочное место. Соберите материалы для посадки роз.


يكون الرش غالبًا مشكلة سلوكية، فإذا لم يجدي القيام بجميع هذه التغيرات نفعًا ، فإن زيارة الطبيب البيطري أمر ضروري. سيستبعد الاختبار الأساسي أو يحدد المشاكل الطبية التي قد تسبب الرش. مشاكل التحكم في المثانة البولية وخصوصًا في القطط كبيرة السن، قد يكون علامة على مشاكل فشل عضوي. إذا لم يتم ذلك، قد يكون ذلك سبب الرش لأن هذا السلوك موجه للإعلان لزملائه. الرش هو علامة على النضج الجنسي في القطط وعدم خصي القط قد يكون علامة على الرش.  إذا أمكن ذلك، حاول أن تخصي القط قبل 6 أشهر. أكثر من 90% من القطط لن يبدؤون بالرش إذا تم خصيهم في هذه الفترة.  في القطط كبيرة السن، نحو 87% ستتوقف عن الرش بعد أن يتم خصيها بينما تتوقف الأغلبية على الفور، حيث يبقى نحو 10% يستغرقون عدة أشهر للتوقف عن الرش. الرش، حتى وإن كان سببه القلق أو التوتر، يُمكن أن يتم علاجه عن طريق بعض الأدوية التي يتم وصفها من قبل الأطباء البيطريين.  مضادات القلق والاكتئاب والتي تُعطى عن طريق الفم، يُمكن الحصول عليها عن طريق استشارة الطبيب البيطري. يُمكن أن تعالج التوتر والذي يسببه التواجد مع عدة قطط في المنزل أو القلق الناتج من جدول غير منتظم.  استشر دائمًا الطبيب البيطري وتعرف على تاريخ القط المرضي. بعض المشاكل الصحية قد تتفاعل بصورة سيئة مع الدواء.  جميع الأدوية لديها أعراض جانبية. اسأل الطبيب البيطري عن الأعراض الجانبية التي يجب النظر إليها ومدى خطورة هذه الأعراض قبل إعطاء القطة الدواء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Покажите питомца ветеринару. Кастрируйте (стерилизуйте) питомца. Прибегните к использованию медикаментов.


يكون الزر على شكل ثلاث خطوط أفقية أعلى الجهة اليمنى افتراضيًا. يفترض أيضًا أن تكون الأيقونة في نفس سطر شريط العنوان إلا إن حرّكتها من مكانها. ستجد أسفل خيار النسخ مباشرة نسبة مئوية محاطة بالرمزين - و +.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите на кнопку меню. Найдите функцию масштабирования. Нажмите на кнопку -, чтобы уменьшить масштаб.


يكون العملاء أسعد عندما تتاح لهم موارد إلكترونية لمساعدتهم في تجربتهم. سيؤدي هذا كذلك لتحرير خطوطك الهاتفية وصناديق البريد الإلكتروني من التواصل غير الضروري. ستوفر على نفسك وعلى عملائك وقتًا بفضل تخصيص قسم منظم ومفصل للأسئلة المتكررة؛ يمكن أن يتعلق ذلك القسم بأي شيء بدءًا من كيفية قيام شركتك بأعمالها وحتى المشاكل التقنية التفصيلية لأي منتج تبيعه شركتك. احرص على كتابة إجابات واضحة ومختصرة وبسيطة لكل سؤال. إن اختيارك لتلك الأسئلة يعتمد على نوع شركتك، ولكن إليك أمثلة على بعض تلك الأسئلة:   ما نوع المستندات الثبوتية المطلوب إحضارها من أجل شراء المنتج؟ ما الفرق بين خطة الخدمة العادية والمميزة؟ هل يوجد خيار لشراء هذا المنتج بالجملة؟ كيف يمكنني تشغيل هذا البرنامج على الكمبيوتر؟ احرص على جعل حضورك الإلكتروني منظمًا وجذابًا كما هو في الواقع.  يجب أن تكون جميع المعلومات المهمة الموجودة في الواقع مذكورة على الإنترنت. يجب ذكر ساعات العمل ومعلومات التواصل والعنوان وأي تفاصيل أخرى بوضوح على موقع الشركة؛ احرص على عدم وجود اختلافات بين ما تخبر به العملاء شخصيًا وبين ما هو موجود على الإنترنت. احرص على وجود خدمة عملاء إلكترونية على فيسبوك وتويتر بجانب الواقعية. كلما تفرعت شركتك أمكن لعملائك إيجادك ومعرفة إجابات أسئلتهم. اجعل بعض ممثلي خدمة العملاء مختصين بمراقبة شبكات التواصل الاجتماعي للحرص على حل مشكلات عملائك الساخطين. إن كان لديك الأشخاص والمساحة الكافية فيمكنك كذلك متابعة نموذج خدمة الدعم إلكترونيًا. سيسمح هذا للعملاء بمساعدة بعضهم في حل المشكلات ويمنحك آراء مهمة بشأن كيفية التحسن. خصص نظامًا للتواصل المباشر والحي مع ممثلي خدمة العملاء إن أمكن.  سيوفر هذا عليك وعلى عملائك وقتًا بتجنب سلاسل البريد الإلكتروني والمكالمات الصوتية الطويلة؛ سيقدر عملاؤك اهتمامك بهم إلكترونيًا كما تفعل في الحياة الواقعية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разместите на сайте подробный раздел с вопросами и ответами. Поработайте над качеством наполнения сайта. Предоставьте несколько способов связи с вами. Давайте клиентам возможность написать вам в онлайн-чат.


يكون القرع الجيد للطلاء ناعمًا وذو سطح مستوٍ وخاليًا من الكدمات والخدوش والعيوب ويكون القرع الذي لديه تضليعات خفيفة أو خفيفة جيدًا بأسطح أنعم. تجنب استخدام القرع ذو الكدمات والنتوءات وإلا سيكون من الصعب طلاءه وابحث عن أي تمزقات أو ثقوب دودية والتي قد تسبب المشكلات وتأكد من أن القرع مسطح بدرجة كافية كي تضعه بشكل مستقيم.  انتبه لأي بقع طرية على القرع حيث قد تكون علامة على التسوس فإنك تحتاج إلى أن يكون القرع طازجًا ويستمر لأطول وقت ممكن. يمكن طلاء أي نوعية من القرع لكن تعد الأنواع التالية جيدة على الأخص: القرع العضوي وقرع فطيرة اليقطين والنيون واللومينا والقرع الأبيض. أزل الأوساخ والأتربة برفق باستخدام منشفة ورقية مبللة أو منديل أطفال مبلل واستخدم قطعة قماش ناعمة وجافة لتجفيف القرع برفق جيدًا. تجنب تنظيفه بالفرشاة الخشنة حيث قد تسبب خدشه أو إتلاف القشرة. كن حذرًا ألا تبلل منطقة ساق (الجزء العلوي) أو نهاية زهرة (أسفل) القرع حيث قد يسبب تعفنه. ينبغي تقرير التصميم قبل بدء الطلاء وغالبًا تبدو كل التصميمات جيدة على القرع ما لم تكن شديدة التعقيد وتعد الوجوه شائعة لكن يمكنك اختيار القطط السوداء أو الخفافيش أو الحصان أو الأشكال الهندسية أو أي شيء تفضله وعند اختيار التصميم المرغوب، ارسمه بخفة على ورقة كي يكن مرجعًا لك.  اترك شكل القرع يلهمك بالتصميم، على سبيل المثال يمكن طلاء القرع المربع ليصبح رأس فرنكنشتاين. من قال أن طلاء القرع مخصص فقط لعيد القديسيين؟ فيمكنك نقش القرع ليشبه مظاهر الخريف مثل الأوراق المُلونة أو خيال المآتة أو فقط ارسم شكل عشوائي تمامًا على القرع الخاص بك. تمتع بالمرح في طلاء القرع وارسم تصوير شخصي أو تصوير لأحد أفراد أسرتك. على الرغم من أن ذلك اختياري إلا أن وضع الطلاء العازل قبل الدهان سيساعد على تثبته بشكل أفضل على السطح. اشترِ طلاءً عازلًا من درجة الحرف من متجر الحرف اليدوية  حيث يتوفر في علب أريسول أو زجاجات ضغط بناءً على تفضيلك.  استخدم فرشاة لوضع طبقة من الطلاء العازل بشكل مستوٍ على سطح القرع بأكمله واتركها تجف تمامًا ثم نظف الفرشاة جيدًا إذا كنت تنوي استخدمها في الطلاء. أتح الوقت الكافي للطلاء العازل كي يجف قبل الانتقال إلى طلاء القرع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите тыкву. Помойте и обсушите тыкву. Выберите дизайн. Нанесите герметик (по желанию).


يكون المحلول الكهربائي منخفضًا جدًا إذا تعرّض أي جزء من اللوحات الكهربائية للهواء. إذا لم تتم تغطية اللوحات تمامًا بالمحلول الكهربائي، فلن تستطيع البطارية العمل بكامل طاقتها.  تعريض جزء من اللوحات للهواء يتلف المنطقة المُعرضة في خلال أيام. إذا كان المحلول الكهربائي أسفل قمة اللوحات بحوالي 1 سم فقط، فإضافة كمية كافية من الماء للبطارية لمجرد تغطية اللوحات قد يعيدها إلى حالة صالحة للخدمة مع انخفاض طفيف في القدرة. (تعليمات كيفية إضافة الماء موجودة في الجزء الثالث من هذا المقال.) وإلّا، سوف تحتاج إلى استبدال البطارية. قد يتسبب الشحن الزائد في انخفاض مستوى المحلول الكهربائي، فإذا كانت هذة هي الحالة، يجب مراعاة فحص المولد المُستخدم في الشحن. المستوى الطبيعي للسائل هو حوالي 1 سم أعلى قمة اللوحات أو حوالي 3 مم أسفل الجزء السفلي من غطاء الفتحة. إذا كانت الحالة كذلك، قد لا تضطر لملء البطارية. قم فقط بإعادة تركيب الأغطية والفحص مرة أخرى في غضون ثلاثة أشهر. يكون المستوى الأقصى الآمن للسائل ملامسًا للجزء السفلي من غطاء الفتحة.  معظم الأجزاء السفلية من أغطية الفتحات يوجد بها فتحتان في الجانب بمكان ما بالقرب من أسفل الغطاء. يتسبب ذلك في تكوّن السطح المحدب (الجزء القليل من السائل الذي ينحني بالقرب من حافة الأنبوب) يكون مميزًا للعين في حالة ملامسة السائل لأسفل الغطاء، بينما لا يتكوّن سطح محدّب إذا كان السائل علي مستوى أقل من الجزء السفلي للغطاء. تم تصميم السطح المحدب المُميّز بالعين كعلامة للتوقف عن الملء. قد تحتاج إلى استخدام مصباح يدوي لرؤية مستوى السائل ووجود أو عدم وجود السطح المحدّب بشكل واضح. يجب عليك دائمًا اتّباع تعليمات بائع البطاريات أو الشركة المُصنعة للبطارية إذا كانت تتعارض مع المعلومات المقدمة في هذا المقال. يجب أن تراعي أيضًا أن بطاريات عربات الجولف وآلات تنظيف الأرضيات والبطاريات من نوع النيكل والكادميوم على وجه الخصوص قد تتطلب مستويات أخرى للمحلول الكهربائي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите низкий уровень электролита. Определите нормальный уровень электролита. Определите предельный уровень электролита. В этой статье речь идет об определении уровня электролита в аккумуляторах свинцово-кислотного типа.


يكون النشطون جنسيًا -خاصة الذين يمارسون الجنس غير المحمي أو مع أكثر من شريكة- عرضة للإصابة بالكلاميديا، والكلاميديا تسببها بكتيريا "كلاميديا تراكوماتيس" ويمكن الإصابة بها عند تلامس البكتيريا مع الأغشية المخاطية عن طريق الجنس المهبلي والشرجي والفموي. يجب أن يخضع أي نشِط جنسيًا لتحاليل دورية لاكتشاف الأمراض المنتقلة جنسيًا عامة، والتي من بينها الكلاميديا.   يرتفع خطر إصابتك إذا مارست جنس غير محمي مع فتاة مصابة بالكلاميديا أو أي مرض أخر منتقل جنسيًا. يمكنك الحماية من انتقال الكلاميديا باستخدام واقي ذكري مصنوع من اللاتيكس أو واقي للفم. يكون صغار السن النشطون جنسيًا أكثر عرضة للإصابة بالمرض. كما يكون الرجال الذين يمارسون الجنس مع رجال اّخرين أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض. تزداد فرصة إصابتك بالكلاميديا إذا كنت قد أصبت من قبل بمرض آخر منتقل جنسيًا. يأتي احتمال انتقال الكلاميديا بالجنس الفموي أقل من الجنس المهبلي أو الشرجي، حيث لم يعرف إلى الآن حدوث الانتقال من الفم للمهبل أو من الفم للشرج لكن الانتقال من الفم للقضيب والعكس ممكن بالتأكيد. قد تصاب أحيانًا وتظل العدوى كامنة، وبالتالي سيكون من الأفضل أن تخضع لفحص دوري خاصةً إذا كنت تمارس الجنس دون حماية.   قد يصاب الرجال الذين لا يتلقون العلاج بما يعرف بالتهاب مجري البول غير السيلاني وقد يصابون أيضًا بالتهاب البربخ، وهو القناة التي تنقل السائل المنوي من الخصية. يمكن للكلاميديا أن تؤذي جسد المرأة حتى من دون أن تبدو عليها أية أعراض، فالعدوى التي تُترك بدون علاج قد تؤدي لالتهاب الحوض والذي قد تصل مضاعفاته لحدوث ندوب في الجهاز التناسلي وعقم لشريكتك، ولهذا السبب نقول إن الفحص الدوري ضروري وهام جدًا. تظهر الأعراض غالبًا بعد العدوى بأسبوع لثلاثة. أخضع نفسك فورًا للفحص إذا صارحتك شريكتك بأنها مصابة بالكلاميدبا حتى إذا لم تظهر عليك الأعراض. تواصل مع الوحدة الصحية القريبة منك أو المستشفى المركزي أو مع طبيبك أو عيادة تنظيم الأسرة أو أي جهة أخرى توفر الفحص للأمراض المنتقلة جنسيًا. الفحص مجاني في كثير من الأحيان.  يكون الفحص بطريقة من اثنتين، إما تحليل مسحة تُأخذ من المنطقة المصابة (ويعني هذا للرجال دخول ممسحة قطنية في طرف القضيب أو في فتحة الشرج) أو يمكن من خلال تحليل عينة بول، وهذه هي الطريقة الأكثر استخدامًا وهي بنفس الفاعلية. سيكون العلاج غالبًا بالمضادات الحيوية تُؤخذ عن طريق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, относитесь ли вы к группе риска. Не ждите, пока проявятся симптомы. Пройдите обследование. Немедленно приступите к лечению.