لكي تبقى متحفزًا خلال رحلتك إلى أن تصبح مجتهد؛ يجب ألا تنعت نفسك بالفشل عندما لا يرتفع تقديرك من جيد إلى ممتاز في مادة التفاضل والتكامل مثلًا، بل يجب بدلًا من ذلك أن تشعر بالفخر لأنك انتقلت من جيد إلى جيد جدًا أو جيد مرتفع، وهكذا. فأثناء سعيك للاجتهاد والنجاح يجب أن تعمل على التطور بشكل تدريجي وتراكمي أو أنك ستشعر بالإحباط وتفقد حماسك.  سجِّل ما تحرزه من تقدم. بيِّن على مخطط أو جدول ما تصل إليه من تقدم. عندما ترى حجم التحسن الذي حققته منذ بداية التزامك نحو طريق الاجتهاد، ستفتخر بنفسك حقًا. رغم أنه من الصعب أن تبهرك كل مادة من مواد دراستك إلا أنك يجب أن تجد شيئًا يثير اهتمامك في كل مادة وأثناء كل حصة دراسية. ربما لا تكون اللغة العربية هي المادة المفضلة لديك لكن من الممكن أن تجد في رواية الأيام مثلًا روايتك المفضلة؛ فليس مطلوبًا منك أن تحب كل شيء في المدرسة، لكن لابد أن تبحث دائمًا عن شيء يبهرك حقًا ويحفزك للمواصلة في العمل.  إذا وجدت القليل في كل مادة مما يمكن أن يثير اهتمامك ستصبح أكثر تحفزًا للاجتهاد. تذكَّر أنك لا تدرس من أجل اجتياز الامتحان فقط وإنما تدرس من أجل اكتساب المعرفة الحقيقية، واهتمامك بما تتعلم من شأنه أن يساعدك في تحقيق ذلك. رغم أن العمل الجماعي قد لا يصلح مع جميع الناس لكن ينبغي عليك أن تدمج بين الأساليب المختلفة وتعمل من حين لآخر على تحقيق الاجتهاد في المذاكرة بجانب أشخاص آخرين، حيث يمكنك أن تتعلم الكثير من العمل مع آخرين، كما يمكن لهم أن يساعدوك على الحفاظ على تركيزك والبقاء في المسار الصحيح. ربما تتعلم من صديقك ما لم تتعلمه من معلمك، كما يمكن أن تجد نفسك متمكنًا من إحدى المواد بشكل بدرجة بارعة بعد محاولة شرحها لزملائك. ضع أسلوب المذاكرة هذا نصب عينيك في المرة القادمة التي ستفتح فيها كتبك من أجل المذاكرة.  بعض الناس اجتماعيون جدًا فيما يتعلق بالدراسة ويستفيدون بشكل أكبر في ظل وجود آخرين. إذا كنت واحدًا من هؤلاء فيجب أولًا أن تجلس للمذاكرة مع شخص واحد ثم البدء في توسيع دائرة مذاكرتك إلى مجموعة دراسة. تأكَّد أن المجموعة التي تجلس معها من أجل الدراسة يقضون معظم وقتهم في المذاكرة حقًا وياخذون بعض الفواصل كل حين، حتى لا  تجد نفسك وسط أجواء تمنعك من التعلم. فالاجتهاد لا يعني العمل فحسب. إذا أردت حقًا أن تجعل من الاجتهاد هدفًا دائمًا يستمر معك مدى الحياة، فلابد أن تحرص على أخذ فواصل من أجل الراحة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Совершенствуйтесь. Найдите способ быть в восторге от материала. Зарегистрируйтесь на Study Buddy или в исследовательской группе. Поощряйте себя за тяжелый труд. Помните о развлечениях. Думайте о большом будущем.


لكي تتجنبي غمر صديقكِ بعذا الموضوع، يجب أن تبدأي بذكاء وتقومي بتهيئة طريقك إلى الحديث عن زواجكما. عليكِ أن تبدأي-بطريقة عارضة- بعمل محادثة عن الزواج ولكنها  لا تتعلق مباشرة بزواجكما. يمكنك ذكر شخص آخر تزوج أو خطب مؤخرًا أو تقومي بالتعليق علي إعلان تجاري عن الخطوبة على سبيل المثال. من الطرق الجيدة لبدء الحديث؛ التعبير عن الارتباك أو حتى النقد الخفيف. إليكِ كيف تفعلي ذلك:  يمكنكِ أن تقولي "زميلة عمل عادت للتو من شهر العسل.أتعرف أين ذهبوا؟ إلي الشاطئ. هذا غريب جدًا بالنسبة لي لأنّنا نذهب إلى الشاطئ حوالي مرة في الشهر وهذا قريب جدًا. إذا كنت سأذهب إلي شهر العسل، أريد أن أذهب إلى مكان جديد وغريب. أليس كذلك؟ " يمكنكِ أن تقولي أيضًا، "هل تصدق أنّ جون عرض علي مارلا الزواج في الحديقة؟ أعتقد أن هذا رائع بالنسبة لهما، ولكن أعتقد أنني أريد شيء مختلفًا قليلًا." لا تقولي "لا استطيع الانتظار لأنجب منك عشرة أطفال!" قومي فقط -وبذكاء- بعمل  التعليقات التي تُلَمِّح لبقائكما معا في المستقبل، سواء كنتما متزوجين أم لا. إذا لم يستجب للطريقة غير المباشرة، ابدأي ببطء بجعلها أكثر مباشرة بعبارات مثل "إذا بقينا معاً" "وإذا كنا نعيش معًا"، ثم "لو تزوجنا".  شاهدي ردة فعله عندما تتناقشا بخصوص المستقبل. انظري إذا أكمل المحادثة أو تَهَرَّب من الموضوع. تذكًّري أنًه على الرغم من أن هذا في ذهنك لفترة طويلة، إلّا أنّ هذه المحادثة جديدة بالنسبة له وأنّه يحتاج الى وقت لترتيب أفكاره. لا تتوقعي أنّ جوابه مُعَدً. إذا كنتِ تعتقدين بأن رجلك ينتظر الوقت المثالي لعمل الخطوة الصحيحة، اقترحي عليه بأنّه حان الوقت لقضاء اجازة. تأكدي من أن تُخَطِّطيها بعيدًا بما فيه الكفاية - شهرين أو ثلاثة - على الأقل حتى يأخذ رجلكِ الوقت الكافي للتفكير في أن يكون هذا  المكان المحتمل ليُقَدِّم لكِ عرض الزواج.لا تذكُري شيئًا عن كيف سيكون مكان التقدم للزواج رائعًا وانتظريه ليتخيلها.  إذا لم تذكري أنه سيكون مكانًا عظيمًا للخطبة، فلن يشعر بأّنك تضعينه تحت ضغط. وحتى لو لم يعرض الزواج، فإنّ رؤيتكِ في جو رومانسي حيث كثير من الناس يعرضون الزواج سيجعله يفكر في ذلك. هذه نقطة هامة. كثير من الرجال لا يعرضون الزواج لأنّهم يقومون بالتأجيل لمعرفة أي نوع من الخواتم تريده المرأة وما مقاسها في الخاتم. الكثير من الرجال لايعرضوا الزواج لأنهم ليسوا على استعداد لإنفاق الآلاف من الدولارات على خاتم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Невзначай заговорите о браке. Упоминайте о вашем совместном будущем. Запланируйте романтическое путешествие. Если не хотите дорогое кольцо, или кольцо, как таковое, упомяните об этом. Если не хотите дорогостоящую свадьбу, упомяните об этом. Пусть он увидит в вас "будущую жену".


لكي تتعامل مع معاناتك مع السرقة، من المهم معرفة هل أنت منخرط في سلوكيات السرقة، أم تعاني من اضطرابٍ معين. من المرجح استشارة خبير صحة عقلية.  هوس السرقة يوجد لدى حوالي 3-6% من السكان. بمعنى آخر، بين كل 200 شخص ربما تقابل حالة واحدة لديها اضطراب هوس السرقة. 11% من الناس قاموا بسرقة سلع من المتاجر مرة واحدة خلال حياتهم. وبالتالي 1 من كل 10 أشخاص قاموا بالسرقة من المتاجر مرة واحدة على الأقل. ولكن، السرقة مرة أو مرتين من المتاجر لا يصنف كاضطراب. هوس السرقة هو اضطراب السيطرة على الدوافع، وهو مرتبط "بالإثارة" عند السرقة، متبوعًا بإحساسٍ بالذنب بسبب السرقة. ويمكن تعريفه أيضًا بعدم القدرة على السيطرة على السرقة أو منعها رغم المجهودات المبذولة.  السرقة لا تعد إدمانًا طبقًا للدليل التشخيصي والإحصائي الحالي، والذي يعد مرجعًا لعلماء وأطباء النفس في تشخيص الاضطرابات العقلية. أعراض السرقة قد تكون جزءً من اضطرابٍ آخر. مثال، تشخيصات مثل: اضطراب إجرائي، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، والوسواس القهري كلها تتضمن معايير قد تشمل السلوكيات المتعلقة بالسرقة. أنت أيضًا تستحق التقييم لمعرفة الاضطرابات الأخرى التي قد تزيد من عادات هوس السرقة، مثل حالات الفصام، والتوتر، والقلق، والاضطرابات المزاجية. ابحث عن معلوماتٍ أكثر في المكتبات القريبة. في عصر الإنترنت، من السهل معرفة معلوماتٍ أكثر عن صحتنا، وسعادتنا، فقط تأكد من أنك تبحث في مواقع موثوقة، مثل مواقع الحكومة الخاصة بالصحة والمواقع المكتوبة بواسطة أطباء ومعالجين نفسيين. مع وجود المصادر والخبرات، بالإضافة إلى قراءة المنشورات التي يكتبها الأشخاص الذين يعانون من نفس الاضطراب لمشاركة أفكارهم، ومشاعرهم، وقلقهم، إلخ ذلك سيساعدك على إدراك أنك لست بمفردك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, воровство — не синоним клептомании. Поищите другие возможные причины. Изучите информацию о воровстве.


لكي تتعرف أكثر على اللغة ستحتاج للقراءة والكتابة بها. سوف يساعدك هذا على استخدام الكلمات التي حفظتها وإبقائها في ذاكرتك.   تعتبر كتب الأطفال وسيلة عظيمة للبدء بها عند تعلم قراءة أي لغة. بما أنها تساعد الأطفال على تعلم لغتهم الأصلية، فهي تعد طريقة عظيمة لأي شخص يتعلم لغة جديدة لكي يحصل على شيء سهل يستطيع قراءته. فكرة أخرى عظيمة أن تقرأ الكتب المفضلة لك باللغة الفرنسية. سوف يساعدك هذا على الحفاظ على اهتمامك ويجعل فهمك للكتاب أسهل حيث إنك قد قرأته وفهمته من قبل. من الجيد أن تبدأ بشيء بسيط حيث إن قراءتك لكتاب صعب في البداية سوف يغضبك.   احصل على جريدة باللغة الفرنسية. حتى إذا كنت فقط تكتب بعض الجمل القليلة كل يوم، فالجريدة سوف تساعدك على إظهار تحسنك في اللغة وستعطيك فرصة للتدرب عليها. استمع للموسيقى الفرنسية أو فيلم المفضل مدبلج للغة الفرنسية. تعرف على السينما الفرنسية والتلفاز الفرنسي ومحطات الراديو؛ تدرب على تقليد كل ما تسمعه.   الكثير من متعددي اللغات (وهم الأشخاص الذين يتحدثون بأكثر من لغة) يرشحون طريقة "المتابعة" لتعلم اللغة بسرعة. اخرج وضع سماعتك في أذنك مع سماعك للغة؛ امش بخفة، وبينما تفعل ذلك قم بتكرار ما تسمعه بصوت عالٍ وبوضوح. كرر، امش، كرر. سوف يساعدك هذا على ربط حركتك باللغة وسيحتفظ بتركيزك حتى لا تشعر بضيق الحفظ.   سوف يساعدك الاستماع لمتحدثي اللغة الفرنسية كلغة أولى على معرفة كيف يبدو ترتيل اللغة الفرنسية. كلما سمعت أكثر أصبحت أفضل. في بادئ الأمر، بينما تشاهد فيلمًا ما، احصل على ترجمة فرنسية حتى يمكنك متابعة الحديث داخل الفيلم. بذلك ستتمكن أيضًا من معرفة كيفية نطق الكلمات المكتوبة أمامك. يعتبر ذلك من أهم الأشياء لتعلم اللغة الفرنسية. يجب عليك التحدث باللغة حتى لو شعرت بالحرج لأنك تعلم القليل منها؛ الجميع بدأوا مثلك، ولكن بالتدرب أكثر يمكنك التحسن.   حاول إيجاد صديق بالمراسلة أو استخدم تطبيق سكايب لكي تتحدث باللغة الفرنسية مع شخص محلي. هناك الكثير من البرامج على شبكة المعلومات أو في الجامعات أو مدارس تعلم اللغات التي ستساعدك في الحصول على شخص متحدث باللغة الفرنسية للتدرب معه. لا تحزن عندما يقوم أحد بنقد نطقك. بدلًا من ذلك، اشكره على نقده وحاول أن تتحسن. تحدث بصوت عالٍ لنفسك باللغة الفرنسية. احك لنفسك ماذا تفعل، فإذا كنت تغسل الأطباق أو تقود سيارتك، تكلم عن ذلك. ركز اهتمامك على النطق والترتيل. تعلم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Читайте и пишите на французском языке. Слушайте что-нибудь на французском языке. Говорите по-французски. Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь.


لكي تحافظ على بندقية حتى تعمل بحالة جيدة، سوف تحتاج إلى اتباع تلك العملية بعد الانتهاء من إطلاق النار كل مرة. حيث يمكن أن يتراكم البارود والشحم، مما يتسبب في حدوث عطل خلال وقتٍ لا يُذكر. فالبندقية القذرة هي بندقية خطرة. نظفها. واتبع التعليمات الموجودة في كتيب التصنيع لفك أجزاء البندقية. وإذا كان لديك بندقية تعمل بنظام حركة الفتح، فسوف تحتاج فقط إلى أن تدع البندقية تتدلى لتفتح ثم يمكنك تنظيفها من العوالق. أما بالنسبة للبندقية التي تعمل بحركة الضخ، سوف تحتاج على الأقل لإزالة الماسورة حتى تنظفها. لا تستخدم هذا على أيٍ من الاجزاء المتحركة، مثل تجميع الزناد، ولكن يمكن رش طبقة من هذا داخل الماسورة وداخل انبوب الخانق. يمكن استخدام قطعة من القماش وقضيب لدفعها، أو يمكنك شراء حبل ثعباني لتنظيف الماسورة وهو جهاز مصمم لهذا الغرض. ويجب أن الحرص على ألا تعلق قطعة من القماش أو الحبل على أي شيء مما يترك قطع من القماش داخل الماسورة. حيث يمكن أن يصبح قذر جداً، حيث يعلق به أسوأ جزء من أوساخ البارود والتي تتراكم على البندقية. واستخدم فرشاة بندقية أو فرشاة أسنان قديمة مع القليل من الرزاز المنظف الذي يتم رشة مباشرة داخله باستخدام قطعة قماش نظيفة، لمسح أي آثار للبارود أو بقع قذرة تحتاك للحك، كما يجب مسح البندقية جدياً لإزالة أية آثار لرزاز إزالة الشحوم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чистите ружье после каждой стрельбы. Разберите ружье на составные части. Обезжирьте ружье. Прочистите ствол. Почистите чоки. Вытрите ружье.


لكي تحافظ على جبهتك وبقية وجهك من حب الشباب، اغسل وجهك عل الأقل مرتين يوميًا وبعض كل مجهود يولد عرقًا، فالعرق الغزير له أن يزيد من شدة الحبوب.  لا تحك وجهك بمادة خشنة على البشرة. اغسل وجهك برفق بأطراف أصابعك في حركات دائرية. لا تكثر من غسل الوجه. لا يوصى بأكثر من مرتين يوميًا. قشر بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع؛ فهذا يساعد على تقليل الحبوب عن طريق إزالة الطبقة الخارجية للبشرة وفتح المسام كما يزيل الجلد الميت وغيره من الأوساخ التي تسد المسام. كن رفيقًا جدًا ببشرتك أثناء التقشير حتى لا يتهيج جلد وجهك. يمكن لبعض المستحضرات أن تهيج البشرة وتحدث بثورًا. إذا كان هناك الكثير من البثور على جبهتك، فاستعملي المكياج بأقل قدر ممكن. كذلك جل وتثبيت ورش الشعر وواقي الشمس  كلها يمكن أن تحدث بثورًا على الجبهة.  يمكن أن تكون المواد الكيميائية والزيوت والشحم الموجود في المكياج مهيجة ومؤذية للبشرة حتى التي "لا تسبب الحساسية". احرصي على إزالة كل المكياج قبل النوم. اغسل وجهك بمنظف لطيف. ستجده متوفرًا في الصيدليات والمتاجر الكبرى.  ابحث عن منظف "لا يسبب البثور" أي أنه لا يحفز ظهور حب الشباب أو الرؤوس السوداء أو البيضاء أو البثور. ستجد أمثال هذا المنظف في أغلب الصيدليات وبعض المتاجر ومحال مستحضرات العناية بالبشرة. يمكنك كذلك أن تستعمل مستحضرًا يحتوي على فوق أكسيد البنزويل  أو حمض الساليسيليك أو الأحماض الألفا هيدروكسي. هناك أنواع عديدة متوفرة واقرأ العبوة لتتأكد من المحتويات.  لا تستعمل مادة لفرك جلدك. قد يسبب ذلك تأذي الجلد وحدوث ندوب أو تتحول بسببه البثور إلى قرح كما قد يؤدي إلى المزيد من الحبوب لأن الفرك ينشر العدوى في أنحاء وجهك. قد تتسبب بعض المرطبات في سد المسام وجعل الجلد دهنيًا أو زيتيًا ولهذا استخدم مرطبًا لا يسبب البثور فهو ألطف على البشرة والمسام. من هذه الزيوت المرطبة:  زيت اللوز. زيت نواة المشمش. زيت الأفوكادو. الكافور. زيت الخروع. زيت الأخدرية. زيت بذر العنب. زيت البندق. زيت بذر القنب. الزيوت المعدنية. زيت الزيتون. زيت الفول السوداني. زيت العصفر. زيت بذر الصندل. زيت السمسم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мойте лицо два раза в день. Не забывайте об отшелушивании кожи. Избегайте средства за уходом, раздражающие кожу. Используйте деликатные очищающие средства. Увлажняйте кожу некомедогенным маслом.


لكي تحسب القوة العمودية المؤثرة على جسم مائل عن السطح بزاوية. ستحتاج لاستخدام المعادلة التالية: N = m * g * cos(x)  بالنسبة لهذه المعادلة، تشير N للقوة العمودية وm لكتلة الجسم وg لعجلة الجاذبية وتشير x لزاوية ميل الجسم. مثال: احسب القوة العمودية لجسم كتلته  4.2 كجم يجلس على سطح منحدر بزاوية انحدار قيمتها 45 درجة. يساوي جيب تمام الزاوية جيب الزاوية المكملة لها، أو الجانب المجاور مقسومًا على الوتر للمثلث الذي يشكله المنحدر.  يتم حساب هذه القيمة غالبًا باستخدام آلة حاسبة، حيث يكون دائمًا جيب تمام أي زاوية قيمة ثابتة لتلك الزاوية، ولكن يمكنك حسابها يدويًا أيضًا. مثال: cos (45) = 0.71. يساوي وزن الجسم كما ذكرنا كتلة هذا الجسم مضروبًا في قيمة عجلة الجاذبية:  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.  مثال: وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 =  "41.16 لكي تحسب قيمة القوة العمودية، ستحتاج لضرب وزن الجسم في جيب تمام زاوية الانحدار.  مثال: "N = m * g * cos(x) = 41.16 * 0.71 = 29.1. يجب أن تكون الخطوة السابقة قد أكملت حل المسألة بإعطائك الإجابة.  لاحظ أنّه وبالنسبة لجسم يستقر على سطح منحنٍ، يجب أن تكون قيمة القوة العمودية أقل من وزن الجسم. مثال: القوة العمودية تساوي 29.1 N.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Формула для вычисления силы нормальной реакции, действующей на тело, покоящееся на наклонной поверхности: Найдите косинус угла. Найдите вес. Перемножьте два найденных значения. Запишите ответ.


لكي تحصل على حسّ واقعي لما تحتاجه لكي تحقق هدفك، عليك أن تتحدث مع أحد الناجحين الذين حققوا هذا الهدف بالفعل، اسأله عن الخطوات التي عليك أن تتبعها لتحقيق هدفك، استعلم منه عن التكلفة التي قد تحتاجها وعدد الساعات التي عليك أن تعملها يوميًا، وبناءً على تلك المعلومات ضع خطة واتبعها.  جزء من هذه الخطة هو أن تضع جدول عمل يومي، إذا كان هذا الشخص يعمل يوميًا لمدة ثلاث ساعات، اساله عن الطريقة التي يمكنك أن تحذو بها حذوه، هل عليك أن تتوقف عن مشاهدة التلفاز؟ أو أن تقتطع وقتًا يوميًا محددًا؟ لن تتمكن من معرفة ذلك إلا بحساب الوقت جيدًا. سيكون تحقيق الأهداف أسهل إذا وضعت خطة لكي تدرك الأهداف بوضوح، ثم ضع خطة زمنية لتحقيق كل هدف، وتعرف على الخطوات الضرورية التي عليك اجتيازها لتحقيق كل من أهدافك، اكتب الخطة الزمنية على الورق وحدد تواريخ التنفيذ بشكل دقيق بقدر الإمكان، في صورة خطوات صغيرة، ويفضل أن تضع معايير لقياس النجاح في تحقيقها.   حدد الخطوات اللازمة لتحقيق كل هدف من الأهداف، على سبيل المثال، لكي تلتحق بمدرسة محاماة جيدة، عليك أولاً أن تحصل على درجات عالية في المواد المدرسية التي تؤهلك للالتحاق بكلية الحقوق، وقد تحتاج إلى اجتياز اختبار قبول في الجامعة  التي تود الالتحاق بها. قم بتفكيك كل هدف إلى خطوات مرحلية صغيرة، على سبيل المثال، لكي تلتحق بكلية الحقوق، قد تحتاج لكتابة خطاب مرجعية، لذلك عليك أن تكتب خطابًا شخصياً وتُدرِج أي خبرات تدريبية في مكاتب محاماة، التعرف مبكرًا على هذه الخطوات الصغيرة يساعدك على التقرب مثلًا من الأكاديميين الذين قد يساعدوك في كتابة خطاب توصية لك، أو يمكنك أن تبحث عن تدريب في مكتبة محاماة خلال سنواتك السابقة لالتحاقك بالكلية. ضع خطة تتعامل بها مع العقبات التي ستواجهك والتحديات الشخصية، على سبيل المثال إذا كنت تهدف إلى الزواج وتأسيس أسرة، لكنك لم تتمكن من إيجاد شريك حياة لأنك خجول، ربما عليك أن تطلب مساعدة أصدقاءك لكي يقدموك للتعرف على أناس جدد أو أن تجبر نفسك على الانخراط في أنشطة اجتماعية، أو أن تذهب إلى مستشار علاقات حتى يساعدك في تجاوز خجلك. بعد أن تضع خطة عملية، عليك أن تكافئ نفسك كلما نجحت في خطوة مرحلية في اتجاه تحقيق هدف ما، إذا كان الهدف صغير، يمكنك أن تذهب إلى عشاء مع صديق أو تعطي لنفسك أجازة قصيرة، وإذا كان الهدف الذي حققته كبيرًا يمكنك أن تأخذ أجازة طويلة. من المهم أن تكافئ نفسك لكي تظل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поговорите с успешным человеком. Разработайте план действий по достижению цели. Сохраняйте мотивацию. Оцените свой прогресс.


لكي تحل أي مسألة فيزيائية يجب أن تعرف القانون المناسب لحل هذه المسألة أوّلا. يتم ذلك عبر كتابة كل المعلومات المعطاة في المسألة كخطوة أولى لإيجاد القانون المناسب إذا كان لديك قيم السرعة النهائية والزمن والمسافة، فيمكنك استخدام القانون التالي:  السرعة الإبتدائية: Vi = 2(d/t) - Vf  افهم ما يشير إليه كل رمز في القانون.  تشير Vi" إلى "السرعة الابتدائية".  تشير " Vfإلى "السرعة النهائية".  ترمز t إلى "الزمن". ترمز d إلى "المسافة". بمجرد أن تكتب المعطيات المعروفة وتحدد القانون المناسب، فيمكنك حينئذٍ التعويض بقيم هذه المعطيات بالمتغيرات الصحيحة في القانون. من المهم أن تجهز كل ما سبق بعناية لكل مسألة وتكتب كل خطوة من خطوات الحل. إذا قمت بخطأٍ ما، فيمكنك العثور عليه بسهولة من خلال الرجوع إلى جميع خطواتك السابقة. ضع أرقام قيم المتغيرات في مكانها بالقانون، ثمّ استخدم الترتيب الصحيح من العمليات الرياضية لإنهاء حل المسألة. استخدم آلة حاسبة إذا كان مسموحًا لك للحد من عدد أخطاء الرياضيات البسيطة التي قد ترتكبها.  على سبيل المثال: جسم بلغت سرعته النهائية 3 متر لكل ثانية تحرّك جنوبًا لمدة 15 ثانية قطع خلالها مسافة 45 متر. احسب سرعة الجسم الابتدائية.  اكتب المعلومات المعطاة:  Vi = ?, Vf = 3 m/s, t = 15 s, d = 45 m   اقسم المسافة على الزمن. "(d/t)" = (45/15) = 3 اضرب تلك القيمة في 2. "2 (d/t)" = 2 (45/15) = 6 اطرح السرعة النهائية من الناتج. " 2(d/t) - Vf" = 6 – 3 = 3. Vi = 3 m/s جنوبًا. اكتب إجابتك بشكل صحيح. أضف وحدة قياس السرعة التي نعبر عنها عادةً بوحدة متر لكل ثانية "m/s"، واتبعها باتجاه حركة الجسم. إذا لم تكتب اتجاه السرعة فأنت بذلك تعبر فقط عن السرعة القياسية بدلًا من السرعة المتجهة التي يجب أن تشمل اتجاه الحركة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящую формулу. Подставьте в формулу известные значения. Решите уравнение.


لكي تحل أي مسألة فيزيائية يجب أن تعرف القانون المناسب لحل هذه المسألة أوّلا. يتم ذلك عبر كتابة كل المعلومات المعطاة في المسألة كخطوة أولى لإيجاد القانون المناسب إذا كان لديك قيم السرعة النهائية والعجلة والمسافة، فيمكنك استخدام القانون التالي:  السرعة الإبتدائية: Vi = √ [Vf2 - (2 * a * d)]  افهم ما يشير إليه كل رمز في القانون.  تشير Vi" إلى "السرعة الابتدائية".  تشير " Vfإلى "السرعة النهائية".  ترمز a إلى "العجلة". ترمز d إلى "المسافة". بمجرد أن تكتب المعطيات المعروفة وتحدد القانون المناسب، فيمكنك حينئذٍ التعويض بقيم هذه المعطيات بالمتغيرات الصحيحة في القانون. من المهم أن تجهز كل ما سبق بعناية لكل مسألة وتكتب كل خطوة من خطوات الحل. إذا قمت بخطأٍ ما، فيمكنك العثور عليه بسهولة من خلال الرجوع إلى جميع خطواتك السابقة. ضع أرقام قيم المتغيرات في مكانها بالقانون، ثمّ استخدم الترتيب الصحيح من العمليات الرياضية لإنهاء حل المسألة. استخدم آلة حاسبة إذا كان مسموحًا لك للحد من عدد أخطاء الرياضيات البسيطة التي قد ترتكبها.  على سبيل المثال: يتحرك جسم ما شمالًا بعجلة قيمتها 5 متر لكل ثانية تربيع لمسافة 10 متر، وصلت سرعته النهائية نحو 12 متر لكل ثانية. احسب سرعة الجسم الابتدائية؟  اكتب المعلومات المعطاة:  Vi = ?, Vf = 12 m/s, a = 5 m/s2, d = 10 m   قم بتربيع السرعة النهائية. Vf2 = 122 = 144 اضرب العجلة في المسافة والرقم "2". 2 * a * d = 2 * 5 * 10 = 100 اطرح الناتجين السابقين من بعضهم كالتالي: "Vf2 - (2 * a * d) = 144 – 100 = 44 خذ الجذر التربيعي للرقم الناتج. "= √ [Vf2 - (2 * a * d)] = √44 = 6.633 Vi = 6.633 m/s شمالًا.   اكتب إجابتك بشكل صحيح. أضف وحدة قياس السرعة التي نعبر عنها عادةً بوحدة متر لكل ثانية "m/s"، واتبعها باتجاه حركة الجسم. إذا لم تكتب اتجاه السرعة فأنت بذلك تعبر فقط عن السرعة القياسية بدلًا من السرعة المتجهة التي يجب أن تشمل اتجاه الحركة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте подходящее уравнение. Подставьте в формулу известные величины. Решите уравнение.


لكي تحل أي مسألة فيزيائية يجب أن تعرف القانون المناسب لحل هذه المسألة أوّلا. يتم ذلك عبر كتابة كل المعلومات المعطاة في المسألة كخطوة أولى لإيجاد القانون المناسب إذا كان لديك قيم المسافة  والزمن والعجلة، فيمكنك استخدام القانون التالي:  السرعة الإبتدائية: Vi = (d / t) - [(a * t) / 2]  افهم ما يشير إليه كل رمز في القانون.  تشير Vi" إلى "السرعة الابتدائية".  ترمز d إلى "المسافة". ترمز a إلى "العجلة". ترمز t إلى "الزمن". بمجرد أن تكتب المعطيات المعروفة وتحدد القانون المناسب، يمكنك حينئذٍ التعويض بقيم هذه المعطيات بالمتغيرات الصحيحة في القانون. من المهم أن تجهز كل ما سبق بعناية لكل مسألة وتكتب كل خطوة من خطوات الحل. إذا قمت بخطأٍ ما، فيمكنك العثور عليه بسهولة من خلال الرجوع إلى جميع خطواتك السابقة. ضع أرقام قيم المتغيرات في مكانها بالقانون، ثمّ استخدم الترتيب الصحيح من العمليات الرياضية لإنهاء حل المسألة. استخدم آلة حاسبة إذا كان مسموحًا لك للحد من عدد أخطاء الرياضيات البسيطة التي قد ترتكبها.  على سبيل المثال: ينطلق جسم شرقًا بعجلة قيمتها 7 متر لكل ثانية تربيع لمسافة  150مترًا في خلال 30 ثانية. احسب السرعة الابتدائية لهذا الجسم؟  اكتب المعلومات المعطاة.  Vi=?" ،d = 150 m ،a = 7 m/s2،t = 30 s    اضرب العجلة في الزمن.  a * t = 7 * 30 = 210 اقسم الناتج على 2.    (a * t) / 2 = 210 / 2 = 105 اقسم المسافة على الزمن. d / t = 150 / 30 = 5 اطرح حاصل القسمة الأولى من حاصل القسمة الثانية.Vi = (d / t) - [(a * t) / 2]" = 5 – 105 = -100 Vi = -100 m/s شرقًا   اكتب إجابتك بشكل صحيح. أضف وحدة قياس السرعة التي نعبر عنها عادةً بوحدة متر لكل ثانية "m/s"، واتبعها باتجاه حركة الجسم. إذا لم تكتب اتجاه السرعة فأنت بذلك تعبر فقط عن السرعة القياسية بدلًا من السرعة المتجهة التي يجب أن تشمل اتجاه الحركة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте подходящую формулу. Подставьте в формулу известные величины. Решите уравнение.


لكي تحل أي مسألة فيزيائية يجب أن تعرف القانون المناسب لحل هذه المسألة أوّلا. يتم ذلك عبر كتابة كل المعلومات المعطاة في المسألة كخطوة أولى لإيجاد القانون المناسب. إذا كان لديك قيم السرعة النهائية والعجلة والزمن، فيمكنك استخدام القانون التالي:  السرعة الإبتدائية: Vi = Vf - (a * t)  افهم ما يشير إليه كل رمز في القانون.  تشير Vi" إلى "السرعة الإبتدائية".        تشير " Vfإلى "السرعة النهائية".   ترمز a إلى "العجلة". ترمز t إلى "الزمن".   لاحظ أن هذا القانون هو القانون القياسي المستخدم عند إيجاد السرعة الأولية. بمجرد أن تكتب المعطيات المعروفة وتحدد القانون المناسب، يمكنك حينئذٍ التعويض بقيم هذه المعطيات بالمتغيرات الصحيحة في القانون. من المهم أن تجهز كل ما سبق بعناية لكل مسألة وتكتب كل خطوة من خطوات الحل. إذا قمت بخطأ ما، فيمكنك اكتشافه بسهولة من خلال مراجعة جميع خطواتك السابقة. ضع أرقام قيم المتغيرات في مكانها بالقانون، ثمّ استخدم الترتيب الصحيح من العمليات الرياضية لإنهاء حل المسألة. استخدم آلة حاسبة إذا كان مسموحًا لك للحد من عدد أخطاء الرياضيات البسيطة التي قد ترتكبها.   على سبيل المثال: ينطلق جسم شرقًا بعجلة قيمتها 200 متر لكل ثانية تربيع لمدة 12 ثانية لتصل سرعته النهائية نحو 200 متر لكل ثانية. احسب السرعة الابتدائية لهذا الجسم؟  اكتب المعلومات المعطاة.  Vi = ?, Vf = 200 m/s, a = 10 m/s2, t = 12 s   اضرب العجلة في الزمن.  .a * t = 10 * 12 =120 اطرح الناتج من السرعة النهائية. Vi = Vf – (a * t) = 80 Vi = 80 m/s شرقًا. اكتب إجابتك بشكل صحيح. أضف وحدة قياس السرعة التي نعبر عنها عادةً بوحدة متر لكل ثانية "m/s"، واتبعها باتجاه حركة الجسم. إذا لم تكتب اتجاه السرعة فأنت بذلك تعبر فقط عن السرعة القياسية بدلًا من السرعة المتجهة التي يجب أن تشمل اتجاه الحركة.

How would you rephrase that briefly using Russian?


لكي تساعد شخصًا يشعر بالحزن، يجب عليك أن تقترب من هذا الشخص وتبدأ الحديث معه. كيفية الاقتراب من هذا الشخص تعتمد على علاقتك به. اقترب منه واشركه في الحديث. يمكنك البدء مثلًا بقول "مرحبًا، كيف حالك؟" إذا اكتفى الشخص بقول "بخير" يمكنك قول "تبدو حزينًا، أتود الحديث عما يحزنك؟" أما إذا رفض الحديث فيجب عليك احترام قراره في تفضيل الوحدة، وحينها يمكنك قول "أنا أتفهم ذلك، وأنا جاهز إذا رغبت في الحديث". يمكنك أيضًا محادثته مرة أخرى لاحقًا إذا رغبت في هذا. اخبر صديقك أو قريبك الذي يشعر بالحزن أنك ستكون بجانبه.  أخبره أنك حقًا تهتم لأمره ولسلامته وأنك ستكون بجانبه إذا احتاجك. قدّم مساعدتك؛ يمكنك مثلًا قول "أعلم أنك حزين، وأنا فقط أريدك أن تعرف أنني بجانبك." اسأله كيف يمكنك مساعدته. يمكنك قول "أنا اريد مساعدتك بأي طريقة. أهناك ما أستطيع فعله؟ يمكننا التحدث عما يحزنك." يمكنك مثلًا مجاراة مشاعر هذا الشخص. إذا كان يشعر بالحزن فأظهر الاهتمام والقلق وحاول أن تشعر بمشاعر هذا الشخص، فمن غير المستحب أن تبتسم أو تضحك بينما يكون هو حزينًا بشدة أو يبكي. اظهر الحميمية والتفهم.حاول لمس الشخص مثل أن تعانقه أو تأخذ بيده إذا رأيت هذا مناسبًا.يمكنك أن تسأل الشخص إذا ما كان لا يمانع أن تعانقه. الكثير من الأشخاص يصابون بالحزن أثناء المحن، وهذا رد فعل طبيعي للظروف الصعبة.إظهار أنك مقتنع بأسباب حزنه تجعله يتقبل هذا الشعور.  يمكنك مثلًا قول "أنا أتفهم ذلك، إنه لموقف صعب للغاية. أشعر بالأسف لمرورك بهذا." لا تحاول إخبار الشخص أن يتغاضى عن مشاعره! تجنب قول "لا تشعر بالحزن"، فهذا يبطل محاولاتك في إظهار تفهمك للموقف. هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها التخفيف من حدة مشاعر هذا الشخص، وذلك من خلال أن تعلمه عن الحزن والأسى والخسارة.يمكنك إخباره أنه من الطبيعي أن يشعر بالإنكار والغضب وردود الأفعال الأخرى المتوقعة في مثل هذه الظروف. البكاء بالفعل يحسن من حالتنا عن طريق إفراغ العواطف المكبوتة.شجع صديقك لكي يعبر عن مشاعره إذا كان يرغب في ذلك.  يمكنك أن تجلس بجانب صديقك عندما يرغب في البكاء. امنحه منديلًا أو ربت على ظهره أو أخبره بأن ينفّس عما يضايقه. يمكنك قول "من الطبيعي أن تبكي، فأحيانًا يكون التنفيس عن تلك الأحاسيس أمر جيد." تجنب قول "أرجوك لا تبكِ". هذا يشعر الشخص أنه من غير المقبول أن يبكي ويعبر عما يضايقه وبأنه يزعجك. حاول ألا تفكر فيما ستقول واهتم فقط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите правильной подход. Проявите поддержку. Проявите сочувствие. Подтвердите естественность чувств. Позвольте человеку поплакать. Станьте активным слушателем. Предоставьте свободу выбора.


لكي تصبح صديقًا لابد أولًا من إيجاد الأصدقاء. اخرج من منطقة راحتك الاعتيادية وانضم إلى مجموعة أصدقاء يحملون نفس قيمك ونفس وضعك الاجتماعي والتي أحيانًا ما يطلق عليها مجموعة أقران. تشير الدراسات إلى أن امتلاك الأصدقاء يمكنه في الواقع أن يزيد من عمرك، بذلك فإن مقابلة الأشخاص الجدد ليست مجرد فكرة جيدة وإنما شيء مهم لصحتك أيضًا.  إذا كنتي أمًا لأطفال، ابحثي عن مجموعات الأمهات في منطقتك وانضمي لواحدة. يوجد في معظم الدوائر المجتمعية أشكال عديدة لاجتماعات أولياء الأمور، سواء كان ذلك يوم تجمع للأمهات في مكان ما أو كان تنزّه جماعي بالخارج. لدى معظم هذه المجموعات صفحات للتواصل عبر موقع فيسبوك يمكنكِ الانضمام إليها. إذا كنت تحب النشاط السياسي، ففي داخل معظم المدن توجد جماعات ضغط سياسي ومراكز تطوعية يمكنك الانضمام إليها. عندما تعمل مجموعة من الناس من أجل تحقيق هدف مشترك، تتشكل بينهم رابطة إنسانية. سوف يخلق حضورك المتكرر لكل مقابلة نوعًا من الألفة بينك وبين زملائك، حيث يساعد الهدف المشترك على تكوين رابطة قوية بين أعضاء الفريق الواحد. ابحث عن الفصول التي تحث على التفاعل بين أفرادها. الأنشطة مثل اليوجا وتمارين اللياقة البدنية جيدة لصحتك لكنها لا تتيح قدرًا كبيرًا من الاختلاط. ابحث بدلًا من ذلك عن فصول لتعلم تدريبات الدفاع عن النفس أو ممارسة تمارين الزومبا أو حتى تلقَّ دروسًا لتعليم الخياطة والطبخ. إذا كنت معتادًا على زيارة أماكن جديدة، فلا تكتفِ بمجرد تقديم نفسك للآخرين. لابد أن تطرح الأسئلة على الناس. أظهِر اهتمامك للناس وستجدهم في المقابل يولون اهتمامًا بك. انتبه للإشارات غير الكلامية مثل الابتسام والتواصل بالعين. عندما يدعوك شخص عن طريق توجيه أي من هذه الإشارات لك، تستطيع أن تقدم له مجاملة أو تعلق على ما يجري أو تشاركه إحدى المعلومات. اجعل قائمة من المواضيع الحوارية السهلة حاضرة دائمًا في ذهنك. أمور مثل الطقس أو ذكريات الطفولة أو الطعام جميعها مواضيع يمكن لأغلب الناس المشاركة بها. عند بدء الحديث مع شخص لم تتحدث إليه منذ فترة، خذ بعض الوقت لتتذكَّر هذا الشخص قبل إلقاء التحية عليه. إذا كان بينكما ذكرى مضحكة أو صديق مشترك، فاجعل من ذلك مفتتحًا للحديث. بإمكانك التعرف إلى أصدقاء جدد سواء في الواقع أو افتراضيًا، إلا أنه من المهم الحفاظ على التواصل وجهًا لوجه مع الناس وهو ما لن تتمكن من تحقيقه وأنت تقلّص صداقاتك وتحصرها في هاتفك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите компанию сверстников. Запишитесь в тренажерный зал или в центр социального и культурного общения. Заводите разговор. Будьте хорошим собеседником. Пригласите знакомого выпить чашечку кофе. Будьте тактичным.


لكي تفهم المعنى العصري لكلمة جيك، فعليك معرفة أصولها.  في مطلع القرن الماضي، عندما كانت الكرنفالات المتنقلة شائعة، كان هناك أحد المؤدين يدعى "جيك". وظيفته كانت تأدية أفعال غريبة ومثيرة للاشمئزاز من أجل إمتاع المشاهدين. أحد هذه الأفعال التي تستحق الذكر هو قضم رؤوس الدجاج، وهو على قيد الحياة. الجيك العصري نادرًا ما يقضم رؤوس الدجاج الحي، بل الجيك هو شخص يتميز بغزارة معرفته بشكل عام قد يصل إلى حد الهوس بشأن موضوع ما.   ازداد شيوع مصطلح الجيك بعدما أصبح وصفًا دارجًا بين مبرمجي الكمبيوتر وغيرهم من المعنيين بالتقنية، كما صار أكثر انتشارًا بين العامة منذ ذلك الحين. هناك جيك يهتمون بكرة القدم أو السيارات أو مهووسون بكل تفاصيل مسلسل "لعبة العروش"، وكل منهم يتابع عن كثب أدق تفاصيل موضوع هوسه. للتوضيح أكثر، فمن المهم الانتباه لأن الجيك يكونون اجتماعيين بشكل عام. لديهم ما يشغل بالهم ويجعلهم فريدين، ولكن ليس من المرجح أن تعرف من سلوكهم العادي في التعاملات اليومية أنهم "جيك"، ما لم يتطرق الحديث لذلك أو لموضوعات هوسهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ознакомьтесь с истоками появления задротов. Сравните его с задротом наших дней.


لكي تكون قادرًا على الطفو على الماء دون الشعور بالهلع، يجب أن تكون هادئًا ومسترخيًا في الماء حتى لو لم تكن محترفًا في السباحة. اذهب لحوض سباحة عندما تقرر أن تتعلم الطفو على الماء، وليس لبحر أو محيط أو بحيرة تحركها الأمواج. يفضل أن تبدأ بعد أن تعرف أن لديك قدرًا معقولًا من الارتياح لنزول الماء، وأن يكون بمقدورك كذلك أن تسبح من بداية حمام السباحة حتى نهايته دون الحاجة إلى أي مساعدة. إذا كنت تطفو على ظهرك كطريقة لتعلم السباحة، فينبغي عليك أن تتوخى المزيد من الحذر وأن تتدرّب بصحبة مراقب طوال الوقت. لا تحاول أن تطفو على الماء لأول مرة وأنت بمفردك. حتى لو كنت قد تعلمت حركات السباحة الأساسية الأخرى جيدًا، يظل من المهم أن تحاول الطفو وأنت بصحبة شخص يراقبك إذا كانت هذه المرة الأولى لك، بل ويجب أن تتدرب في وجود حراس للشاطئ يمكنهم إنقاذك إذا احتجت لأي لمساعدة. سوف يضع مرافقك يده تحت ظهرك ويجعلك تضبط وضع جسمك كما ينبغي حتى تشعر براحة مناسبة لتجربة هذه الحركة بمفردك. قد يساعدك ارتداء وسيلة طفو شخصية حول ذراعيك أو منتصف جسمك على الشعور بارتياح أكبر في الماء. إذا كنت برفقة مراقب ولكنك لست مستعدًا تمامًا لتركه والطفو بمفردك، جرب سترة الطفو حتى تتمكن من الاعتماد على نفسك من غيرها. يجب أن تضبط جسمك من خلال جعله يمتد بمحاذاة سطح الماء قبل أن تُترَك للطفو بمفردك. أفضل طريقة لهذا هي أن تبدأ بجعل جسمك في وضع موازٍ تقريبًا للماء أو لأرضية الحوض. يمكنك حتى الاستلقاء على ظهرك ثم ركل جدار الحوض برجلك حتى يرتفع جسمك للسطح بسلاسة طبيعية مماثلة لحركة الماء. بمجرد أن يحاذي جسمك سطح الماء ويتوازى ظهرك نسبيًا مع الأرض، يصبح تعديل وضع بقية جسمك أسهل بكثير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Почувствуйте себя комфортно в воде. Возьмите себе помощника. Попробуйте использовать устройство для плавания. Держите ваше тело на уровне воды.


لكي تمارس الرياضة بقوة عليك بذل مجهود كبير، ويجب أن يجعلك النشاط الذي اخترته تعرق وأن يرفع من معدل ضربات قلبك ويدفعك لقول: "ما أصعب هذا!". مارس ذلك لثلاثين دقيقة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع أو أكثر. وجد أن مثل هذا المجهود يقلل من الالتهابات بشكل واضح. من أمثلة الأنشطة القوية:الركض  وركوب الدراجة بسرعة والقيام بلفات سباحة وتمارين الرقص الإيروبي وتسلق التلال. إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل أو كان لديك حالة تمنعك من الرياضة القوية، فمارس بدلًا من ذلك برياضة أخف لثلاثين دقيقة على الأقل؛ فحتى الحركة البسيطة يوميًا تساعد على تقليل الالتهابات. مارس المجهود حتى تشعر بصعوبته دون أن تنهك. امش في حيك بخطوة سريعة أو اشترك في تمرين رياضة مائية إيروبية. يوجا النوم نوع من اليوجا تعلق نفسك فيه بين اليقظة والنوم لتساعدك على الاسترخاء البدني والعقلي بشكل تام وقد وجدت دراسة أن ذلك يقلل بشكل واضح من سرعة الترسيب المرتفعة. لكي تقوم بذلك:  استلق على ظهرك على بساط أو سطح آخر مريح. استمع لصوت معلم اليوجا (عبر تطبيق أو تسجيل صوتي أو فيديو إذا لم تجد مكانًا يقدم هذه الخدمة). دع أنفاسك تنساب دخولًا وخروجًا بشكل طبيعي.  لا تحرك جسدك أثناء الممارسة. دع ذهنك ينساب من نقطة لأخرى. كن واعيًا دون أن تركز. صل لمرحلة السِنَة، وهي نوم مع قدر من اليقظة. هذه الأطعمة تزيد من نوع من الكوليسترول ضار بالجسم (LDL) يزيد من الالتهابات فيه وقد يزيد ذلك من سرعة الترسيب. تجنب بشكل خاص البطاطس والأطعمة المقلية والخبز الأبيض والمعجنات والمياه الغازية واللحوم الحمراء والمعالجة والسمن النباتي ودهون الخنزير. هذه كلها عناصر في الغذاء الصحي بجانب اللحوم قليلة الدهون كالدجاج والسمك. هناك كذلك فواكه وخضراوات وزيوت تقاوم الالتهاب عليك جعلها من طعامك عدة مرات في الأسبوع مثل:  الطماطم. الفراولة والتوت الأزرق والكريز والبرتقال. الخضراوات خضراء الأوراق مثل السبانخ والكرنب والكرنب الأجعد. الجوز واللوز. الأسماك عالية الدهنية مثل السالمون والماكريل والتونا والسردين. زيت الزيتون. تقاوم هذه المكونات من الالتهاب بشكل طبيعي وهي توابل طبيعية فأدخلها في طعامك قدر الإمكان. يمكنك كذلك استعمال الزنجبيل والكركم ولحاء الصفصاف الأبيض لتقليل الالتهاب وسرعة الترسيب.  ابحث على الإنترنت عن وصفات طهي تعجبك تحتوي هذه الأعشاب. استعمل ناقع شاي مع الزنجبيل ولحاء الصفصاف الأبيض لعمل شاي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

По возможности регулярно занимайтесь интенсивными физическими упражнениями. Как альтернативу можно использовать умеренные физические нагрузки. Занимайтесь йога-нидрой каждый день по 30 минут. Избегайте продуктов, прошедших промышленную обработку и содержащих много сахара. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, орехов и полезного растительного масла. Добавляйте в пищу приправы: Пейте каждый день побольше воды.


للأسف أنه لا يختفي صخب الحياة اليومية عندما تفقد شخصًا مقرَّبًا لك. قم بمد يد العون والمساعدة عن طريق رعاية بعض هذه الاحتياجات اليومية. اسأله إذا كان يمكنك المساعدة في شراء الطعام أو الزهور من أجل الجنازة، أو أي شيء آخر. سوف تقطع عليك اللفتات البسيطة مثل هذه شوطًا طويلًا في مؤازرة ودعم الشخص المكروب خلال هذا الوقت العصيب. من المناسب والمقبول دائمًا أن تحضر معك وجبات الطعام المجهزة لشخص في حالة الحداد، حيث سيظهر له ذلك اهتمامك ورغبتك في تخفيف آلامه عن طريق السماح له بتركيز طاقته على الأسرة بدلًا من التفكير في تحضير الطعام للضيوف. إذا كانت هناك أي مسؤوليات لها علاقة بالجنازة أو استضافة الأقارب أو توفير وسائل مواصلات للناس، مد يد العون وساعد في إتمام هذه المهام. يمكن لهذه المسؤوليات أن تمثل عبئًا ثقيلًا أثناء محاولة التعامل مع فاجعة في ثِقل فاجعة الفقد. قد لا تكون قادرًا على القيام بها جميعًا من أجل هذا الشخص، لكن مجرد التحدث إلى المسؤول عن الجنازة أو توفير مكان للعائلة من أجل استقبال التعازي أو إبداء أي مساعدة في إمكانك سوف يخفِّف العبء. قد يحتاج الشخص من وقت إلى آخر إلى راحة من التفكير فيما حدث مع شقيقه أو شقيقته. اصطحبه لمشاهدة فيلم أو إلى نزهة أو افعلا معًا شيئًا آخر يمكن أن يكون ممتعًا. ليست هناك حاجة إلى أن يكون شيئًا مكلفًا أو مدروسًا؛ حيث تكفي منك هذه اللفتة الطيبة والرفقة. صحيح أن صديقك أو حبيبك قد يحتاج إلى دعم كثيف بعد الموت مباشرة، لكن ينبغي أن تعلم أن الحزن يتطلب الكثير من الوقت والجهد لمعالجته. إذا كنت ترغب في توفير أكبر قدر ممكن من المواساة والدعم، فعليك أن تفهم أن الأمر قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات للتعامل مع الخسارة. قدِّم الدعم في البداية، لكن أبقِ صديقك في دائرة عنايتك في وقتٍ لاحق كذلك. سوف يقل دعم كثير من الناس بعد فترة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة، كن مراعيًا للاحتياجات والألم بقدر ما يتطلب الأمر من وقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предложите свою помощь в выполнении разных поручений. Приготовьте пищу. Помогите с организацией похорон. Помогите избавиться от навязчивых мыслей. Будьте открыты и предоставьте себя в его распоряжение.


للأسف، هناك الكثير من الخرافات المحيطة بالغذاء وتأثيره على زيادة معدلات السيروتونين. تتضمن هذه الخرافات ما يلي:   "تقوم الأغذية الغنية بالتربتوفان (tryptophan) بزيادة معدّلات السيروتونين بشكلٍ تلقائي". هذه المعلومة خاطئة، فمعظم الأطعمة المحتوية على التربتوفان، وهو حمض أميني، تتنافس مع الأحماض الأمينية الأخرى على امتصاص نظام نقل المغذيات بالجسم لها.  فلن يؤدي تناول الكثير من لحم الديك الرومي (ديك الحبش) الغني بالتربتوفان مثلًا إلى زيادة معدلات السيروتونين بجسمك بشكلٍ تلقائي. "يؤدي تناول الكثير من الموز إلى رفع معدلات السيروتونين". يحتوي الموز على مادة السيروتونين فعلًا، إلا أن السيروتونين الموجود بالموز لا يقدر على تخطّي الحائل الدموي الدماغي ليتم امتصاصه بواسطة الجسم. يتم امتصاص الكربوهيدرات المعقّدة بواسطة الجسم بشكل مختلف عن الكربوهيدرات البسيطة. تقوم الكربوهيدرات البسيطة كالأرز الأبيض والخبز الأبيض بزيادة معدّلات الأنسولين في الجسم بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الأنسولين، ثم ينخفض معدّل الأنسولين بعد فترة.  أما الكربوهيدرات المعقدة فتكون عملية امتصاصها أبطأ بواسطة الجسم، مما يؤدي إلى تجنّب الارتفاعات المفاجئة في الأنسولين التي تسببها الكربوهيدرات البسيطة.   تشمل الكربوهيدرات المعقّدة ما يلي:  البقوليّات، كالبازلاء والعدس خُبز الدقيق الكامل معكرونة الدقيق الكامل الأرز البنّي الخضراوات الغنية بالنشويّات، كالبطاطا الحلوة والجزر البرّي   تشمل الكربوهيدرات البسيطة:  الخبز الأبيض الأرز الأبيض المعكرونة "العادية" الكعك، والحلوى، والمنتجات المحتوية على السكّر المكرّر يقوم الكافيين بتثبيط السيروتونين، مما قد يوضّح أيضًا سبب تثبيط الكافيين للشهية كذلك.  تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السكّر، ويقوم الجسم بمعالجة هذه الكمية الكبيرة من السكّريات بسرعة، إلا أن الطاقة التي تُنتجها هذه المشروبات تختفي بسرعة بعد انخفاض معدلات الأنسولين. إذا ما كنت معتادًا على استهلاك منتجات غنية بالكافيين، قم بتأخير ذلك واجعله بعد تناول الطعام كما ينصح الأطباء. هناك فرضية تشير إلى أن أحماض أوميجا-3 تؤثر على وظيفة السيروتونين في الدماغ. وعادة ما يعاني الأشخاص الذين تكون معدلات السيروتونين منخفضة بأجسامهم من انخفاض معدلات DHA أيضًا، وتعدّ هذه المادة حجر بناءٍ أساسي في الدماغ يجب تجديدها باستمرار من خلال تناول زيت السمك الغني...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мифы о серотонине и питании. Избегайте простых углеводов — употребляйте сложные. Избегайте продуктов с кофеином, особенно, энергетических напитков. Употребляйте полезные жиры, например, омега-3 жирные кислоты. Ешьте темный шоколад.


للأسف، يعيش البعوض في كل القارات باستثناء القارة الطبية الجنوبية. مع ذلك، فهو أكثر انتشارًا في المناطق الأكثر دفئًا ورطوبة وتميل أن تكون قريبة من خط الاستواء. إذا كنت تريد تجنب لدغات البعوض فعلا فابق بعيدًا عن المناخات المدارية تمامًا.   ينتشر البعوض بشكل خاص في الغابات والمستنقعات في أمريكا الوسطى والجنوبية وجنوب شرق آسيا وجنوب الصحراء الكبرى وأوقيانوسيا. إن لم تكن متأكدًا حول ما إذا كان السفر آمنا إلى جزء معين من العالم، قم بزيارة مركز السيطرة على الأمراض (CDC) لمعلومات الملاريا أثناء السفر على شبكة الإنترنت.  يعطيك هذا الموقع معلومات عن أماكن انتشار الملاريا وأي مقاومات لأدوية الملاريا. غالبًا ما ينجذب البعوض إلى المياه لاسيما المياه الراكدة لذلك فإن البحيرات والجداول والبرك الراكدة والمستنقعات هي ملاذ البعوض خاصة في الأشهر الحارة. معظم أنواع البعوض تضع بيضها في المياه الراكدة وحتى أن بعضها تكيف ليضع البيض في المياه المالحة.  Stayأبق بعيدًا عن المسطحات المائية الراكدة سواء كانت برك صغيرة أو مستنقعات واسعة للحد من خطر مواجهة البعوض.  بعض أنواع البعوض تبقى على مقربة مكان فقس البيض والتكاثر. إذا بقيت بعيدًا عن تلك المناطق الرطبة فيمكنك تجنب تلك الأنواع تمامًا. من السهل أن تخلق مسكنًا للبعوض ليعيش ويتكاثر فيه. على سبيل المثال، ترك حوض سباحة مطاطي تحت شمس الصيف لعدة أيام يمكن أن يكون مرتعًا للبعوض. تخلص من أي مياه راكدة حل منزلك أو مخيمك. إن كان لديك أي حوض، غطه عند عدم الاستخدام وعالج المياه بالإضافات الكيمائية مثل الكلورين وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. فيما يلي بعض أماكن تراكم المياه:   إطارات السيارات المهملة والحاويات الصناعية خنادق البناء والترنشات حمامات السباحة نقطة منخفضة مصارف مياه مسدودة في المناطق المدارية، فغن الاختلافات بين المواسم ضئيلة ولذلك فلدى البعوض القدرة على الازدهار في الطقس الدافئ على مدار السنة. في المناطق المعتدلة، ينشط البعوض خلال الأشهر الأكثر دفئًا فقط. في فترات الشتاء الباردة، يدخل البعوض لمرحلة السبات ولا تتطور لما بعد مرحلة اليرقات.  على سبيل المثال، أجزاء الغرب الأوسط الأمريكي تتصف بشتاء بارج وثلوج تزيل البعوض تمامًا ولكن الصيف الحار والرطب يتسبب في ازدهار أسراب البعوض. "موسم البعوض" يختلف باختلاف المكان. بشكل عام، فهي المواسم الدافئة والرطبة خلال السنة.  عامل موسمي آخر يمكن أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

К сожалению, москиты обитают на всех континентах –ну, за исключением Антарктики. Держитесь подальше от водоемов со стоячей водой. Не позволяйте воде застаиваться рядом с вашим домом или местом расположения вашего лагеря. Избегайте посещать страны в “сезон москитов”. Не перегревайтесь.


للإقلاع من الذاكرة المحمولة، ستحتاج إلى ضبط إعدادات BIOS للإقلاع من الذاكرة المحمولة عوضًا عن الإقلاع من القرص الصلب. للوصول إلى قائمة BIOS، قم بإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على الزر الظاهر عند الإقلاع للوصول إلى القائمة. يختلف الزر المستخدم باختلاف مصنّع الجهاز، إلا أن الزر يكون عادة F2, F10, F12, Del. غيّر جهاز الإقلاع الأول ليكون الذاكرة المحمولة. تأكد من أن الذاكرة موصولة بالجهاز حتى تتمكن من اختيارها في القائمة. قد يظهر لك الاسم Removable Device أو طراز الذاكرة المحمولة، ويعتمد ذلك على مصنّع الجهاز. إن ضبطت ترتيب الإقلاع بشكل صحيح، سيتم الإقلاع إلى برنامج تثبيت Windows 8 بعد ظهور شعار الشركة المُصنعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте BIOS. В BIOS перейдите в меню загрузки. Сохраните изменения и перезагрузите компьютер.


للاختفاء عن الأنظار دوافعه الكثيرة، ولكن كل المشكلات – مهما كانت ضخمة – لا تقتضي بالضرورة إجراء تغييرات جذرية على حياتك والاختفاء في عزلة طويلة والهرب من مواجهة التحديات. تحدث مع من تثق بهم من معارفك (أصدقائك وعائلتك) أو يمكنك طلب مشورة خبير اجتماعي أو طبيب نفسي موثوق. اطلب المساعدة من الجهات المختصة في بعض الحالات كذلك، كأن تذهب إلى الشرطة أو إلى مجموعات الدعم المحلية المختلفة ممن تؤمن بقدرتهم على معاونتك لعلاج المشكلة التي تمر بها.   يقدر الطبيب النفسي على تقديم المشورة والعون لمساعدتك في التغلب على الضغط العصبي والأفكار الخبيثة والسلوكيات الضارة الشخصية أو التي تتعرض لها من المحيطين بك. لا تفكر في "الاختفاء والعزلة" إلا كحل مؤقت أو كاختفاء جزئي يمهد لك إجراء تغييرات إيجابية على حياتك (تغيير نمط حياتك والتواجد في أماكن مختلفة أو ارتداء ملابس مغايرة لملابسك العادية). فكري في التواصل مع الجهات المختصة لدعم حالات تعرضك للعنف الأسري في منزلك أو تعرض أطفالك لسوء معاملة من والدهم أو أي من الحالات الشبيهة. ابحثي عن الخط الساخن في بلدك المخصص للعنف المنزلي أو العنف ضد الأطفال. في مصر مثلًا الخط الساخن للعنف الأسري التابع للمركز القومي للمرأة هو 15115، وفي السعودية مركز تلقي بلاغات العنف الأسري رقمه 1919. لن تقدر بسهولة على الاختفاء بعيدًا عن الأنظار إذا كنت لا تزال قاصرًا؛ سوف تتضافر جهود الجميع لاكتشاف مكانك وستعاني كثيرًا لإيجاد قوت يومك وتحصيل أموال تساعدك على المعيشة المستقلة. الحياة المستقلة شاقة وليست هينة على كبار السن، فما بالك إذا كنت طفلًا صغيرًا ووحيدًا وهاربًا من منزلك؟! لن تتعرض جراء ذلك سوى للكثير من المخاطر تلو الأخرى. مهما كنت تعاني من صعوبات شاقة في منزلك، ألزم نفسك بالصبر وانتظر إلى أن تتخطى السن القانوني في بدلك (من 16 إلى 18 عام عادة) وستجد أن الحياة تفتح لك أبوابها وفرصها للاستقلال.   الهروب بعيدًا عن المنزل تجربة شاقة وتزداد أعبائها على القصَّر والصغار، فبخلاف بحث الجميع عنك وإجبارك على العودة إلى المنزل بمجرد الوصول إليك، لن تجن من الهرب بعيدًا سوى التعرض للكثير والكثير من المخاطر السيئة. تحلَّ بالصبر والحكمة وابحث لنفسك عن طرق تُثري بها حياتك وتغيرها بينما أنت في البيئة الآمنة في منزلك. قد لا تشعر بعاطفة وحب تجاه عائلتك وأصدقائك للكثير من الأسباب، لكنهم في حقيقة الأمر سيفتقدون وجودك أكثر مما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попытайтесь решить проблемы и не исчезать. Оставайтесь дома, если вы не достигли совершеннолетия, чтобы не усугубить ситуацию. Выберите ответственный образ жизни, если вы взрослый человек. Путешествуйте в одиночку, чтобы вас не раскрыли. Уезжайте на короткое время, если вам нужен перерыв.


للبدء في التغيير عليك أولًا أن تكون على وعي بما يمر في خاطرك من أحلام يقظة، وبمجرد تحديدك لغرض وأنماط وآثار أحلام اليقظة عندك، ستنجح في مساعدة نفسك على تحديد لحظة دخولك في حلم يقظة بالضبط. من علامات أنك قد دخلت في حلم يقظة: أن تفقد التواصل البصري مع شخص ما في أثناء حوار يدور بينكما، أو وجود صعوبة في التركيز في عمل ما، أو عدم قدرتك على تذكر ما قد قيل للتو في محادثة ما، أو التفكير في أفكار لا علاقة لها بالوضع المحيط الحالي، أو أن تتخيل محادثات مع أشخاص أو أحداث حدثت فقط في مخيلتك. ففي اللحظةِ التي تدرك فيها أنك تحلم، توقف على الفور، وقم بتسجيل كل ما كان يدور في الحلم، مثل: الوقت وما اليوم الذي دار فيه الحلم والوضع أو المكان الذي كنت فيه وكم من الوقت استغرقت في الحلم. يساعدك ذلك على أن تصبح ذا دراية أكبر بأوقات انخراطك في أحلام اليقظة وعلى فهم أنماط سلوكياتك بشكل أكبر. فكر في فائدة أحلام اليقظة. اسأل نفسك: هل تساعدني أحلام اليقظة بأي شكل من الأشكال؟ فهنالك أنواعٌ معينةٌ من أحلام اليقظة قد تؤدي إلى نتائج سلبية. على سبيل المثال، أن يدور الحلم حول أشخاص لا تعرفهم جيدًا، مما قد يسبب لك الشعور بالوحدة. ومع ذلك على الناحية الأخرى، فإتيان هؤلاء القريبين منك في أحلام يقظتك من شأنِهِ أن يزيد من مشاعر التواصل والرضا في حياتك بشكلٍ عام.  اختر حدودًا إذ تجاوزتها لابد حينها من أن تقطع الحلم. يشمل بعضها أشياءً مثل العلاقة الحميمة أو إنفاق مبلغ كبير من المال أو العنف الشديد. إذا حدث وأن انخرطت في حلمك وكان هذا سببًا لإهدار وقتك، فقط انظر في ساعة يدك. هذه النظرة قد تساعدك على الشعور بكم الوقت الذي تهدره، وبأهميته، وبأنه لن يعود إليك مرة أخرى! قد يساعدك التجوّل في عقلك على اتخاذ قرار مصيريّ، و بالتالي العمل من أجل تحقيقه. تقنيات وأدوات التخيّل شائعة في العلاج، خاصة في علاج القلق المزمن والاكتئاب. يمكنك في استخدام مثل تلك التقنيات عن طريق تركيز حلم يقظتك نحو شيء من شأنه أن يساعدك على الاسترخاء والاستجمام.  مثال على تمرينات التخيّل: أن تغمض عينيك وتتخيل أنك في مكان آمن.  هذا المكان قد يكون شاطئ بحر أو غرفة نومك أو مسجد أو كنيسة أو أي مكان ستشعر فيه بالآمان والحماية والرَّاحة. تخيل كيف تشعر في هذا المكان. لاحظ درجة الحرارة والهواء وما يشعر به جسدك، وكل المواقف والمشاعر الأخرى المرتبطة بذلك. تخيل الرائحة والأصوات في مكانك الآمن. هل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Усиливайте осознанность. Ведите дневник фантазий. Изложите принципы и границы фантазирования. Сфокусируйте фантазии. Начните двигаться. Вознаградите себя за сосредоточенность. Подумайте о лечении.


للبطاطا الأرجوانية الطازجة نكهة قوية، لكن عادةً ما يكون العثور على البطاطا الأرجوانية المبشورة المجمدة أسهل في الأسواق الآسيوية خارج الفليبين. مهما كان اختيارك، استعد للطهي:   بطاطا حلوة أرجوانية طازجة: اسلق البطاطا كاملة أو قطعها إلى قطع كبيرة حتى تصبح طرية لا مهرية لحوالي 30-45 دقيقة. دعها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة. قشر البطاطا الأرجوانية (مع التخلص من القشر) ثم ابشر المتبقي منها.  البطاطا الأرجوانية المبشورة: دعها في درجة حرارة الغرفة حتى تذوب ثم اضغط عليها جيدًا لعصر الماء منها. تخلص من الماء. ابحث عن مقلاة كبيرة واسعة وعميقة كافية لكل المكونات. سخّن المقلاة على درجة حرارة متوسطة ثم قم بإذابة ½ كوب (125 جم) زبدة أو سمن. اسكب 1 عبوة من الحليب المبخر والحليب المكثف المحلى وحليب جوز الهند. يمكنك تجربة تلك المكونات البديلة أيضًا:  اجعل المزيج شديد الحلاوة عن طريق استبدال عبوة حليب جوز الهند بعبوة أخرى من الحليب المكثف المحلى. جرّب الطريقة النباتية البديلة بحذف الحليب واستخدام عبوة واحدة من حليب جوز الهند.(لا يعد استخدام كمية أقل من السائل مشكلة، لأن المزيج سيغلي ويتكثف على أي حال.) إذا كنت لا تفضل نكهة الحليب المبخر، يمكنك استبداله بالحليب الطازج. أضف كل حبات البطاطا الأرجوانية المبشورة زائد 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من خلاصة الفانيليا. يضيف أغلب الطهاة 1 كوب (200 جم) سكر أيضًا. يمكنك تخطي تلك الخطوة إذا كنت تفضل نكهة البطاطا الحلوة الأرجوانية القوية بما أن الحليب المكثف المحلى يضفي كمية كبيرة من الحلاوة.  يمكنك استخدام حبيبات السكر الأبيض أو السكر البني أو السكر المطحون. اترك المزيج يغلي على درجة حرارة متوسطة-منخفضة مع التقليب المستمر لمنعه من الاحتراق من القاعدة. سيبدأ قوام مزيج مربى البطاطا الأرجوانية في التماسك شيئًا فشيئًا. يعد المزيج جاهزًا عندما يصبح لزجًا إلى درجة الالتصاق بالملعقة كقوام خليط الكيك اللزج.استعد لتمرين ذراعك، بما أن العملية تستغرق ما بين 30-50 دقيقة. إذا بدأ حليب جوز الهند في التخثر، قلل درجة الحرارة وقلبه ببطء. أضف ملعقة كبيرة إضافية  (15 مل) من الزبدة في آخر خمس دقائق من الطهي لإضفاء لمعة على مربى البطاطا الأرجوانية.اخلط المزيج لعدة دقائق إضافية ثم اطفئ الحرارة ودعه يبرد قليلًا. استخدم زيت جوز الهند كبديل إذا قمت بتحضير خثارة حليب جوز الهند كما تم الشرح أسفل. ادهن قوالب كيك أو أي قوالب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте убе. Растопите масло в большой кастрюле. Добавьте обычное и кокосовое молоко. Добавьте оставшиеся ингредиенты. Смесь перемешивают в течение как минимум 30 минут. Добавьте дополнительное масло. Смажьте несколько контейнеров. Вылейте убе халая и дайте остыть. Подайте или поставьте в холодильник. Храните остатки в морозилке.


للتأكد من عدم ظهور الحلمتين أسفل القمصان العادية، ابحثي عن حمالات الصدر ذات البطانة السميكة، والتي تُسمى عادةً صدرية مقولبة أو حمالات التيشيرت. لا يوجد في هذا النوع من الحمالات حشو إضافي، ولكن نسيجها يكون صلبًا بما يكفي لمنع ظهور الحلمتين.  ستوفر حمالات الصدر المبطنة تغطية إضافية للحلمة. يتكون هذا النوع من حمالات الصدر من قالبين يلتصقان بثدييك عن طريق لصقهما بطبقة لاصقة بدلًا من حمالات حول ظهرك وكتفيك. غالبًا ما تحتوي على مشبك في المنتصف، مثل: حمالات الصدر أمامية المشبك، ويتيح لك ذلك المشبك إمكانية شد القالبين لرفع الثديين. يمكنك شراء هذا النوع من حمالة الصدر عبر الإنترنت أو من بعض متاجر الملابس الداخلية.   لارتداء حمالة الصدر السيليكون، انحني للأمام وألصقي كل قالب على السطح الخارجي لكل ثدي، ثم شدي كليهما بواسطة المشبك. اغسلي الجانب اللاصق من حمالة صدرك السيليكون بعد الاستعمال بالصابون والماء. اتركيها لتجف وخزنيها في عبوتها الأصلية لتتمكني من إعادة استخدامها. إذا كنت تفضلين ارتداء حمالات الصدر الرقيقة أو تلك المصنوعة من قماش خفيف، ضعي لاصقة الحلمات أولًا قبل ارتدائها ثم يمكنك الاستمتاع بارتداء هذه الحملات دون القلق حيال ظهور الحلمتين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Под обычные топики можно надеть бесшовный гладкий бюстгальтер. Под топ с вырезом на спине можно надеть бюстгальтер без бретелек и без застежки на спине. Для дополнительной защиты можно закрыть соски стикини под тонкий бюстгальтер.


للتخلص من أو تقليل الدهون في منطقة البطن سوف تحتاج أن تقلل من وزنك. ولمواصلة مراقبة عملية نقص الوزن، عليك أن تقوم بوزن نفسك بشكل منظم.   من الأفضل أن توزن نفسك مرة أو مرتين كل أسبوع. بالإضافة لذلك، حاول أن توزن نفسك في نفس اليوم من كل أسبوع وفي نفس الوقت تقريبًا، مع ارتدائك لنفس الملابس.   قم بتسجيل وزنك في دفتر اليوميات الخاص بك. رؤية التقدم الذي تحققه يساعدك على البقاء متحمسًا ومواصلة العمل والالتزام بمتابعة ما تقوم به. كما أنه يُظهر لك اتجاهات وميولك للزيادة في الوزن وفق مراجعة الأطعمة التي أكلتها أو قدر التمارين الرياضية الذي تقوم به. بالإضافة إلى مراقبة النقص في الوزن، فإن مراقبة قياس محيط الخصر كذلك يعد واحدًا من أفضل طرق قياس مدى نجاحك في التخلص من دهون البطن. ويتم قياس محيط الخصر من عند المنطقة الأصغر حول وسطك. كلما قلت دهون البطن، كلما قل قياس محيط خصرك.   استخدم شريط قياس لأخذ قياس محيط الخصر من عند النقطة الأوسع (حوالي 2.5 إلى 5 سم أسفل سرة البطن). واصل أخذ القياسات خلال فترة اتباعك لنظام غذائي ورياضي من أجل تتبع التقدم الخاص بك. محيط الخصر الكبير أو القياس الأكبر من (101.6 سم) يدل على أنه لديك كمية كبيرة من دهون البطن وأنك معرض بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.   تذكر أن العضلات يكون وزنها أكبر من الدهون، لذلك إذا كنت تحاول أن تنقص وزنك وفي نفس الوقت تقوم ببناء العضلات، فإن قياس الوزن قد يكون مضللًا في التعبير عن خسارتك للدهون. ويجب عليك وقتها المراهنة على مراقبة مدى تحقيقك للنجاح عن طريق قياس محيط الخصر والوزن معًا. الأنظمة الغذائية عملية مرهقة، خاصة عندما تجد نفسك تفكر في الطعام أغلب الوقت أو تحتاج إلى الاستمتاع بالأطعمة كبديل للشعور بالملل. الطريقة الأمثل لكبح شهيتك هي أن تظل مشغولًا وأن تنخرط في أنشطة أخرى تستمتع بالقيام بها.   اصنع قائمة ببقية الأنشطة التي يمكنك القيام بها التي تساعدك على التقليل من تناول الوجبات الزائدة أو الأكل بفعل الملل. اجعل هذه القائمة في المتناول وبالقرب منك دائمًا عندما تباغتك الرغبة في الأكل. من الأفكار المقترحة: القيام بالتمشية أو قراءة كتاب أو تنظيف غرفتك أو أدراج المكتب أو التحدث مع صديق أو فرد من العائلة عبر الهاتف أو القيام بالأعمال المنزلية. إذا كنت تشعر بالجوع وكان ذلك قريبًا من موعد تناول وجبة معد بشكل مسبق، فتناول وجبتك ثم انتقل للقيام بأي أنشطة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Взвешивайтесь. Делайте замеры. Составьте список того, чем можно заняться вместо еды. Снизьте уровень стресса


للتغلب على رهبة المسرح، هناك بعض الأمور التي قد تساعدك على الاسترخاء قبل الظهور على خشبة المسرح. الإخفاف من حدة التوتر يساعد عقلك على الاسترخاء، ويُزيد من ثبات صوتك. تمرن على النص الذي ستُلقيه على المسرح. إذا حدث وأخطأت أثناء العرض، لا تفزع! تصرف وكأنه جزء من العرض. إليك بعض النصائح لتساعدك على إرخاء جسدك قبل الظهور على خشبة المسرح.  مارس قليل من الهمهمة لتمرين صوتك. تناول ثمرة من الموز قبل الأداء. ستعمل على تقليل الشعور بالغثيان داخل معدتك، كما أنها لن تجعلك تشعر بمعدة مُمتلئة. امضغ قطعة من اللبان. يساعد ذلك على تخفيف التوتر والشد العضلي للفكين. احذر من مضغ اللبان لمدة طويلة أو على معدة خالية، فقد يتسبب ذلك في اضطرابات للجهاز الهضمي. شد عضلات جسدك. شد العضلات يخفف من التوتر. شد ذراعيك، رجليك، ظهرك وكتفيك. استغل 15 إلى 20 دقيقة من وقتك في التأمل فيما حولك صباح يوم العرض أو حتى قبل العرض بساعة. حاول أن تجد مكانًا هادئًا ومجلسًا مُريحًا. أغمِض عينيك، وابدأ في التنفس بشكل يساعدك على إرخاء كل أجزاء جسدك.  تربع أرضًا، وأرِح يديك فوق فخذيك. حاول الوصول إلى مرحلة عدم التفكير في أية شيء إلا محاولة الاسترخاء – لا تفكر في أدائك خصيصًا. لا تتناول مزيدًا من الكافيين في يوم العرض، ما لم تكن مدمنًا على تناوله. قد تحسب أن الكافيين سيزيدك حيوية، ولكن الحقيقة أنه سيزيدك توترًا وعصبية. في يوم العرض، اتفق مع نفسك على إمكانية القلق حتى ساعة محددة من اليوم – الثالثة مساءً على سبيل المثال—بعد هذه الساعة، ستنتهي حالة القلق المُسيطرة عليك. هذا الاتفاق الضمني مع ذاتك، سوف يجعل منه أمرًا سهل التحقيق. حدد على الأقل ثلاثين دقيقة لمزاولة التدريبات يوم العرض، أو اذهب للتجول سيرًا على الأقدام لمدة ثلاثين دقيقة. يساعد ذلك على إعداد جسدك لأداء مذهل، فالتدريبات تعمل على تخفيف التوتر وتزيد من إفراز الأندروفينات في الجسد وهي الهرمونات المسئولة عن الحيوية. شاهد فيلمًا كوميديًا في الصباح، أو شاهد مقاطع اليوتيوب المُفضلة لديك، تسكع مع أصدقائك المرحين في الظهيرة. الضحك يساعد على الاسترخاء ويُبعد تفكيرك عن حالة العصبية والتوتر. حاول أن تصِل لمكان العرض قبل الجميع. ستشعر بالسيطرة على زمام الأمور في حالة توافد الحضور أمامك، على عكس الوصول إلى قاعة مُمتلئة في انتظارك. يُساعد الوصول مُبكرًا على تهدئة أعصابك وأخد الأمور بروية. البعض يُفضل الحديث مع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расслабьтесь. Медитируйте. Запомните — никакого кофеина. Волнуйтесь по расписанию. Займитесь спортом. Смейтесь как можно больше. Придите на место заранее. Поговорите с другими людьми в аудитории. Представьте, что выступаете перед любимым человеком. Выпейте стакан сока цитрусовых. Прочитайте свое любимое стихотворение вслух.


للتمرين فوائدٌ عديدةٌ لصحتك الجسدية والنفسية بما فيها صد الاكتئاب ودعم الجهاز المناعي، كما أنه قد ثبت أن اللياقة الجسدية تزيد الحدة الذهنية مع التقدم بالعمر. يساعد التمرن اليومي في الحفاظ على الفطنة في قشرة الفص قبل الجبهي من الدماغ خاصةً بعد سن الأربعين وقد تفوق كبار السن المتمتعين باللياقة في الأيروبكس في مهام اتخاذ القرارات على أقرانهم غير اللائقين بإحدى الدراسات. قد تكون صحة الدماغ والقلب مفتاحًا للحفاظ على الذاكرة مع تقدمنا في السن وقد تساهم حتى في منع الخرف. تجنب الدهون المتحولة والمشبعة والتي قد تضر بالأوعية الدموية الدماغية واحرص أن يحتوي نظامك الغذائي على:  الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في السمك مثل السلمون.  مضادات الأكسدة تساهم في عمل وظائف الدماغ بشكلٍ مثالي، حتى الشوكولاته السوداء تحتسب من مضادات الأكسدة!  العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي قد تساعد في تقليل خطر تعرضك للسكتة الدماغية.  كميةً معتدلةً من الكحول. لقد سمعت بشكلٍ صحيح: قد تقاوم كميةٌ صغيرةٌ من الكحول الخرف للبالغين بالحفاظ على المستويات الصحية للكوليسترول والإنسولين  في الدم. لكن انتبه لإبقاء الكحول ضمن كميةٍ معقولةٍ حيث أن الإفراط فيه سيؤدي إلى نتيجةٍ عكسيةٍ وقد يؤدي لفقدان الذاكرة (المعروف بفقدان الوعي). سوف يؤثر الإجهاد على قدرتك الذهنية، لكن الذهن الذي يحصل على كفايته من الراحة قادرٌ على العمل بكفاءته المثالية.  تخزن أدمغتنا الذكريات يوميًا أثناء نومنا لذا عليك أن ترتاح لكي تتذكر حتى التفاصيل المملة للحياة اليومية.  ضع في اعتبارك أخذ قيلولةٍ قصيرةٍ بعد تعلم شيءٍ جديدٍ أو مهمٍ لتساعد على تخزينه في ذاكرتك طويلة المدى. تساعد الرياضيات على تقوية المهارات المنطقية ومهارات حل المشكلات ويمكنك التدرب عليها بسهولةٍ خاصةً الأشياء البسيطة التي يمكنك حسابها بسهولةٍ في رأسك أو على ورقة، لم يقم العديد من الناس بالقسمة المطولة منذ صفوف المدرسة لذا جربها في بعض الأحيان. حاول حساب الأشياء التي وضعتها في عربتك باستمرارٍ عند ذهابك إلى متجر البقالة، ليس عليك أن تحسب الكمية بالضبط لكن قرب كل سِعرٍ لأقرب دولار وستكتشف مدى اقترابك من الرقم الصحيح عند وصولك لمكان الدفع! وجدت دراسةٌ لجامعة هارفارد أن التعليم المتقدم مرتبطٌ بتقوية الذاكرة مع تقدم المرء بالعمر. يمكنك أن تواصل تعليمك بنفسك خلال حياتك حتى لو لم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ежедневные занятия физкультурой. Здоровое питание. Здоровый ночной сон. Подсчеты в уме. Продолжайте учиться. Напрягайте умственные мышцы. Задействуйте все свои чувства. Используйте другую руку для повседневных задач.


للتوحد نطاقٌ واسعٌ من المظاهر التي تختلف من شخصٍ لآخر. حيث أن التوحد إعاقةٌ تطويرية، أي أن مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية تكون صعبةً بعض الشيء مع تنوع أعراضه بشكلٍ عام.  ليس للتوحد طيفًا خطيًا يتدرج من "البسيط" لـ"القوي"؛ لكنه يؤثر على عدة مناطق بعدة طرق. قد يكون صديقك مرحًا ورائعًا في قدرته على إبهاج الناس مثلًا لكنه يجد صعوبةً بالغة في الرعاية الذاتية والمعالجة الحسية. قد يكون المصاب بالتوحد قويًا في جزئيةٍ ما وضعيفًا في الأخرى. من المهم أن تفهم الأعراض التي تخصه، لأنك ستقدر على استهدافها وعلاجها عندما تستطيع أن تفهم أين تكمن الصعوبات التي يواجهها المتوحد بالضبط. اكتشف نقاط قوة من تحب والصعوبات التي يواجهها. جميع هذه المكونات مهمةٌ عند اختيار طرق العلاج وآليات التكيف. من الجيد معرفة الإشارات العامة وما يعتقده المصابون بالتوحد عنه. (المنظمات والمدونات ذات الصلة بالتوحد تمثل مصادرًا جيدة) .إليك بعض علامات التوحد:   تأخر المهارات الحركية صعوبة فهم الآخرين والتفاعل معهم صعوبة إدراك البلاغة في اللغة (السخرية والمجازات مثلًا) الاهتمامات الخاصة غير الطبيعية من ناحية التركيز والشغف زيادة أو ضعف الحساسية تجاه المحفزات المختلفة (الأصوات والصور والروائح إلخ) صعوبة الاعتناء بالذات السلوك التكراري والأنماط المتكررة بشكلٍ خاص قد يرغب أحدهم في التركيز على مهارات الاعتناء بالنفس حتى يتمكن من العيش بمفرده، بينما يرغب الآخر في تكوين الصداقات. قد لا يمانع الآخرون أن يعيشوا في دوْر الرعاية وألا يكتسبوا مزيدًا من الأصدقاء. تفهم أن تصورك عن نمط الحياة المثالي قد يختلف عن تصوره، وأن النقطة الأهم هي تحقيق سعادته. المصابون بالتوحد ليسوا مُربِكين أو مُحَطَّمين أو ضعاف العقل؛ بل هم مختلفون فحسب.  تدرب على أن تطلب منه  أن يكون سعيدًا الآن بدلًا من قول "سأكون سعيدًا عندما يتحقق ____لك"، وواصلا رحلتكما سويًا . أظهر له الحب غير المشروط حتى يستطيع أن يحب ذاته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что аутизм является глубоким и сложным спектром. Учитывайте конкретные достоинства и сложности близкого вам человека. Разбирайтесь в вопросах аутизма. Поймите, что люди с аутизмом преследуют разные цели. Принимайте людей такими, какие они есть.


للتين حلاوة معتدلة ويمكن الاستمتاع به عن طريق تناوله وحده وهو طازج.  يمكن تناول قشرة ثمرة التين. كنتيجة لذلك، لا حاجة لتقشير التين قبل تناوله. تخلّص من السيقان وتناول الثمرة كما هي. إن لم تحب مذاق القشرة، يمكنك تقشير الثمرة قبل تناولها بعد إزالة السيقان عن طريق استخدام أصابعك لتقشيرها ابتداءً من الجهة العلوية المكشوفة. للاستمتاع بالجزء الداخلي من التين دون نزع القشرة، اقطع ثمرة التين إلى نصفين. أمسك ثمرة التين بإحدى يديك واستخدم سكّينًا حادًا لقطع الثمرة إلى نصفين. يؤدّي ذلك إلى كشف الجزء الداخلي الحلو مما يسمح لك بالاستمتاع بالمذاق الحلو بمجرّد تناول الثمرة. أحد الطرق الشائعة لتقديم التين هي وضع بعض الجبن أو مشتقات الحليب عليه. يجب اختيار أحد مشتقات الحليب الحلوة اللاذعة عوضًا عن اختيار مشتقات الحليب حادة الطعم.  اقطع التين إلى نصفين وضع القليل من الجبن الكريمي على كل نصف. يمكنك استخدام جبن كريمي عادي أو منكّه. يمكن تقديم التين في هذه الحالة كوجبة خفيفة أو كنوع من المقبّلات. قم بإذابة قطعة من الجبن الأزرق في التين. تخلّص من السيقان وشقّ ثمرة التين على شكل حرف x ثم ضع القليل من الجبن الأزرق في الشق وقم بطهي التين لمدة 10 دقائق في درجة حرارة 204 درجة مئوية. يمكن استخدام مشتقات الحليب الغنية لإضافة نكهة إلى التين بنجاح أيضًا. يمكن سلق التين على موقد أو أداة طهي بطيئة. استخدم كوبين (500 مل) من السائل لكل 8 ثمرات من التين تقريبًا.  يمكنك استخدام العديد من المشروبات خلال عملية السلق كالمشروبات المنكّهة بالقرفة أو القرنفل وغير ذلك، كما يمكنك استخدام عصائر الفواكه أو الخل المنكّه. قم بتسخين التين لمدة 10-15 دقيقة على الموقد.  قم بطهي التين في درجة حرارة منخفضة لمدة 23 ساعة عند استخدام أداة طهي بطيئة.  يتم تقديم التين المسلوق مع الزبادي، أو مشتقات الحليب الغنية، أو الحلوى المجمّدة عادةً. امزج 450 جم من التين المقطّع مع كوب (250 مل) من السكر في قدر. قم بطهي المزيج باستخدام درجة حرارة منخفضة لمدة 30 دقيقة لحين تكوّن مربّى. يمكن استخدام التين في الخبز والكعك وغير ذلك من المخبوزات المعدّة باستخدام الدقيق.  مزج التين مع فواكه أخرى. يمكنك مثلًا إضافة التين المقطّع إلى وصفة الخوخ المفضّلة لديك أو إضافته إلى فطائر أو حلوى التوت أو الليمون أو البرتقال. اجعل التين محور الاهتمام. يمكنك أيضًا تحضير مخبوزات تعتمد بالكامل على نكهة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте инжир цельным. Подавайте инжир с острым сырным продуктом. Сварите инжир. Законсервируйте. Используйте в выпечке.


للجفاف المهبلي له عدد من الأسباب. إذا ظهر جفاف مهبلك فجأة، فينبغي أن تزوري طبيب الأمراض النسائية لاستبعاد الأسباب الطبية.  عادة ما تكون أسباب الجفاف المهبلي حميدة. يمكن لانقطاع الطمث والولادة والرضاعة الطبيعية أن تغير من المستويات الهرمونية وتتسبب في الجفاف. مع ذلك ففي بعض الأحيان يكون سبب الجفاف المهبلي مشاكل أكثر خطورة، مثل أنواع محددة من السرطان والاضطرابات المناعية. لذلك من المهم مراجعة الطبيب بسرعة إذا لاحظت أية تغييرات؛ إذ مع هذه النوعية من الأمراض يكون التدخل المبكر ضروري.  متلازمة شوغرن هو أحد أمراض المناعة الذاتية، والذي يتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي في الجسم للأنسجة السليمة. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف المهبلي بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل جفاف العيون والفم. يمكن أن يجري طبيبك تحليل دم ليرى ما إذا كانت لديك متلازمة شوغرن. إذا بدأت في مرحلة انقطاع الطمث، فيمكن للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) تخفيف العديد من الأعراض، ومن بينها الجفاف المهبلي.  العلاج بالهرمونات البديلة لا يخفف الجفاف المهبلي فقط، وإنما يمكنه أن يساعد أيضًا مع الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة. عادة يمكنك وضع لصقات أو تناول أقراص عن طريق الفم والتي تحتوي على جرعة من الاستروجين وهرمونات أخرى يقل إفرازها في الجسم مع دخولك مرحلة انقطاع الطمث.  العلاج بالهرمونات البديلة لديه بعض المخاطر. أظهرت حبوب الهرمونات المجمعة التي تحتوي على الاستروجين والبروجسترون زيادة في خطر الإصابة بسرطان الثدي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. تحدثي مع طبيبك بشأن هذه المخاطر وكيف يمكنها أن تنطبق عليكِ. حلقة الاستروجين شكل من أشكال العلاج بالهرمونات البديلة والتي وجدت العديد من النساء أن استخدامها أسهل من الحبوب. يدخل طبيب الأمراض النسائية حلقة صغيرة ومرنة في الجزء العلوي من مهبلك. ستصدر الحلقة جرعة من الاستروجين في مواعيد منتظمة. وسوف تحتاج إلى استبدالها كل ثلاثة أشهر. في بعض الأحيان يكون الجفاف المهبلي عرضًا جانبيًا للعلاجات المستخدمة. مزيلات الاحتقان على نحو خاص، والتي توجد في العديد من أدوية البرد أو الحساسية، يمكنها أن تؤدي للجفاف المهبلي. إذا كنت تعتقدين أن جفافك تسببه أحد أدويتك، فتحدثي إلى طبيبك بشأن أدوية بديلة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь к гинекологу. Узнайте у врача о гормональной терапии. Попробуйте поставить эстрогеновое кольцо. Учтите препараты, которые вы уже принимаете.


للحصول على أفضل شكل ممكن لطلاء الجل المنزلي، ابدئي بأظافر نظيفة تمامًا. خذي وقتك لقص وتشذيب وتشكيل أظافرك. قبل البدء في قصها، حددي الشكل الذي تريدينه. قصي الشكل الأساسي ثم استخدمي المبرد لتشذيبه. أخيرًا، انتهي من التشكيل عن طريق جعل طرف الأظافر دائريًا باستخدام المبرد  يمكنك تشكيل أظافرك بشكل دائري أو مربع أو مدبب أو لوزي أو بيضاوي. نظرًا لأن طلاء الأظافر يوضع على أظافرك، هذا هو الوقت المناسب لتشذيبها، وهو الأمر المختلف عن أظافر الأكريليك التي يمكن تشكيلها أثناء أو بعد وضعها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подпилите ногти и придайте им нужную форму.


للحصول على إصلاح مؤقت وفعال؛ يمكنك لصق النظارة لإصلاح الكسر الموجود في الجسر بين العدستين (الجزء الذي يعلو أنفك).   نظف. تأكد من أن القطع التي تحاول لصقها نظيفة. أزل كل اللصق المتبقي من المحاولات السابقة، وإذا كان "اللاصق قوي" استخدم مزيل طلاء الأظافر، ولكنه شديد على الإطارات. أحضر اللوازم الخاصة بك. قم بتجميع التالي: لاصق قوي (لوكتايت أو كرازي أو غراء أو غيره) وقطع من ورق التغليف اللامع أو صفحات مجلة سميكة متطابقة مع إطار النظارة ومقص حاد. اقطع ورق التغليف إلى شرائح رقيقة بعرض الإطارات تقريبًا.  الصق الإطارات بالورق؛ ورقة واحدة في المرة. استخدم ورقة قصيرة كجبيرة عبر الجسر المكسور أو لف قطعة طويلة حوله مثل الضمادة. انتظر حتى تجف القطعة قبل إضافة التالية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте клей и бумагу.


للحصول على جلد ناعم وطري حول الأظافر، رطبي يديك عدة مرات يوميًا. يجب أن تكون الأظافر والجلد المحيط بها مرطبًا دائمًا لأن الخدوش والجروح والتشققات تحدث عندما يكون جلد الأظافر جافًا. يعد الحفاظ على ترطيب يديك هامًا خاصةً في شهور الشتاء الجافة. الأيدي الجافة عرضة للتشقق والتقشر، لذا يجب أن تحمي يديك من التعرض غير الضروري للنشاطات التي يمكن أن تجفف بشرتك. تجنبي الأشياء مثل:   غسل الصحون بالماء الساخن بدون قفازات. يسحب الماء الساخن والصابون الرطوبة من يديك.  ابتعدي عن مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون. يزيل الأسيتون الزيوت الطبيعية الضرورية من بشرتك وأظافرك.  عدم ارتداء القفازات في شهور الشتاء. يمكن أن يجفف الهواء الجاف البارد بشرتك لذا يجب أن تحمي يديك بارتداء القفازات. بدلًا من محاولة شد الجلد الحر حول أظافرك، انقعي ورطبي يديك. يمكن أن يؤدي شد الجلد إلى حدوث جروح، والتي قد تصاب بعدوى. أحيانًا ما يقوم بعض الناس بالعبث بالجلد المحيط بالأظافر كعادة للتعامل مع التوتر العصبي. ابحثي عن طرق أفضل لكبح عادات التوتر وممارسة التحكم في النفس. حاولي أن تمتنعي عن قضم أظافرك أو قطع الجلد الزائد حول الأظافر. يمكن أن تؤدي البكتيريا الموجودة في الفم إلى العدوى إذا قمت بقص الجلد المحيط بأظافرك أو بالغت في قضم أظافرك. حاولي أن تستخدمي مرهمًا طعمه سيئ لمنعك من وضع أصابعك بالقرب من فمك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Регулярно увлажняйте кожу рук. Избегайте всего того, что сушит кожу. Не ковыряйте сухую кожу вокруг ногтей. Держите руки подальше ото рта.


للحصول على سمرة من خلال الأشعة فوق البنفسجية، لن تجد ما هو أفضل من أشعة الشمس الموجودة منذ قديم الأزل. إن لم تسمح منطقتك السكنية أو الطقس لك بالتعرّض لأشعة الشمس، يمكنك استخدام أسرّة السمرة بفعالية كبديل يمكن استخدامه طوال العام لامتلاك سمرة جميلة. افعل ذلك بشكل معتدل - يمكن أن تتحول البشرة إلى شكل  ملمس الجلد الصناعي عند البقاء في الحرارة لفترة طويلة جدًا. تكتسب البشرة التي ترتفع فيها نسبة الماء بشكل أفضل من تلك الجافة التي تحمل الغبار. افعل الأشياء التالية قبل تحضير البشرة لاكتساب السمرة:  قم بتقشير خلايا الأدمة الجافة الميتة أثناء الاستحمام عن طريق فركها برفق بمنشفة قاسية، أو ليفة، أو صابونة تقشير. قم بترطيب البشرة باستخدام لوشن يحتوي على sodium PCA. هذا المكوّن مكوّن طبيعي موجود في بشرة الإنسان بشكل طبيعي لامتلاك طبقة أدمة صحّية، وتعمل عن طريق جذب الرطوبة من الهواء. استخدمي كمية مناسبة من واقي الشمس على البشرة. إن كنت تمتلك بشرة فاتحة، استخدم مستحضر وقاية من الشمس يمتلك معامل وقاية مرتفع أكثر من حالة البشرة الداكنة. بغض النظر عن نوع بشرتك أو درجة لونها، استخدم دائمًا واقي شمس يمتلك معامل وقاية يساوي 15. إن كنت ستسبح في الماء، احرص على استخدام واقي شمس مضاد للماء، أو استخدم المستحضر من جديد عند الخروج من الماء. قم كذلك باستخدام واقي الشمس حسب الإرشادات الموضّحة على العبوة - ويكون كل بضع ساعات عادة. إن كنت ستجلس على الشاطئ فقط لاكتساب سمرة، استخدم مستحضر بمعامل وقاية (SPF) قدره 4-15 اعتمادًا على طبيعة البشرة ودرجة لونها الحالية.  إن لم تكن تستخدم واقي الشمس عند اكتساب السمرة، يمكن أن تؤذي الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA و UVB بشرتك، حتى إن لم تتعرّض للحروق. استخدم زبدة الشفاه مع مستحضر الوقاية من الشمس أيضًا. الوضع المثالي هو استخدام واقي الشمس في الظل والسماح له بالتغلغل في البشرة لمدة 20-25 دقيقة قبل الخروج والتواجد تحت أشعة الشمس. استخدم المستحضر من جديد حسب الحاجة عند السباحة مع استخدام واقي شمس غير مضاد للماء، أو استخدم المستحضر كل بضع ساعات كما هو موضّح في الإرشادات. إن كنت تلاحظ احمرار البشرة، ابتعد عن الضوء - تكون بذلك قد تعرّضت لحرق بالفعل، ويؤدي الاستمرار بذلك إلى مفاقمة الحرق وزيادة ضرر الإصابات الخطيرة. ارتد الملابس التي سترتديها عند السباحة أثناء اكتساب السمرة، إلا أن كنت ترغب بظهور خطوط سمرة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите свой источник ультрафиолета. Увлажняйте кожу. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда загораете! Разденьтесь для удачного загара. Найдите свое место под солнцем. Перемещайтесь, когда загораете. Защищайте глаза. Увлажняйтесь! После того, как загорите, увлажните вашу кожу.


للحصول على كباب بطبقة خارجية "محمرة" ولذيذة، يجب أن تسخّن الشواية قبل وضع الكباب عليها. للشواية الغاز، اضبط شعلة(ات) الشواية ببساطة على المستوى المتوسط واغلق الشواية ودعها تسخن، أما بالنسبة لشواية الفحم، الأمر أصعب قليلًا، ستحتاج إلى إشعال الفحم وتركه يحترق حتى يهدأ اللهيب وتتحول قطع الفحم إلى رماد وتتوهج من الداخل باللون البرتقالي. يمكن أن يستغرق ذلك حوالي 30 دقيقة أو أكثر. كقاعدة عامة، لكل نصف كيلوجرام من اللحم يجب أن تستخدم حوالي 30 قطعة فحم. إذا كانت الشواية ساخنة، يجب أن تسمع صوت أزيز فورًا. عندما تضع الكباب على الشواية، اترك مسافة بين كل قطعة لضمان الطهي المتساوي. لمنع أسياخ الكباب من الالتصاق بالشواية، يفضل دهن سطح الشوي بزيت نباتي أو زيت زيتون فورًا قبل وضع أسياخ الكباب مباشرةً. استخدم فرشاة شوي من أجل الأمان، لا تحاول أن تدهن الشواية الساخنة باالمناديل الورقية أو الأدوات البديلة المشابهة. تأكد من ملامسة كل جوانب الكباب للشواية، لا يضمن لك ذلك النضج فقط، بل يعطي اللحم (إذا كنت تستخدم اللحم) طبقة خارجية مقرمشة. كقاعدة عامة، تحتاج أغلب أنواع الكباب إلى حوالي 10-15 دقيقة لتنضج، أي 2.5 إلى 3.75 دقيقة لكل جانب من الأربعة جوانب. للكباب النباتي، لن تحتاج إلى القلق بشأن نضج اللحم، لذا، اقلبه حسب الرغبة لإعطاء الخضروات والفواكه طبقة خارجية محببة بنية أو سوداء وقوام طري. قم بإبعاد أحد أسياخ الكباب عن الشواية. إذا كنت تستخدم اللحم، اقطع قطعة من اللحم للتأكد مما إذا كانت قد نضجك أم لا. ابحث عن علامات النضج الكلاسيكية كالعصارة الشفافة أو عدم وجود أي قطع وردية في الداخل وسهولة التقطيع. إذا كان اللحم ورديًا جدًا من الداخل أو يخرج عصارة حمراء أو يصعب تقطيعه من الداخل، يجب عليك أن تشويه لفترة أطول. لمزيد من المعلومات عما إذا كانت قطعة اللحم ناضجة أم لا، تعرف على:  طريقة التحقق من نضج اللحم باستخدام اختبار الإصبع طريقة التحقق من نضج الدجاج طريقة معرفة ما إذا كان الطعام غير ناضجًا عندما تنضج المكونات، أبعد الكباب عن الشواية وضعه على طبق أو صينية تقديم نظيفة. لا تستخدم أي من الأطباق التي استخدمتها لحمل الكباب غير المطهي، خاصةً إذا استخدمت اللحم، فجراثيم اللحم غير المطهو قد تلوث الطعام الناضج مما يؤدي إلى أمراض خطيرة. مبروك! أصبح الكباب جاهزًا للأكل من السيخ مباشرةً أو بعد إخراجه منه. تشكل أغلب أنواع الكباب طبقًا رائعًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разогрейте гриль до средней температуры. Выложите шашлыки на гриль. Поворачивайте шашлыки в процессе приготовления, чтобы позволить всем сторонам готовиться равномерно. Проверяйте готовность любого мяса. Снимите шашлыки с мангала после готовности. Подавайте как отдельное блюдо или с подходящим гарниром.


للحصول على مساحة لنفسك، قد تحتاج إلى وضع بعض الحدود الواضحة أولًا. عند وضع الحدود، قد تتسبب في إثارة استياء صديقك، لكنك ستقدّم لنفسك الاحترام اللازم. يجب أن تحدد احتياجاتك من المساحة الشخصية من أجل وضع الحدود.  فكّر في كمية الوقت التي تحتاجها لنفسك حتى تشعر بالسعادة. ما هي عدد المرات التي يقاطع فيها صديقك هذا الوقت الشخصي؟ فكّر في الطريقة التي ترغب أن يغير بها صديقك سلوكه. ما هي الأشياء التي تود أن يتوقف عن فعلها أو يقلل منها؟ إرسال الرسائل النصية؟ الاتصال؟ زيارتك بدون سابق إنذار؟ قد يكون وضع الحدود بوضوح أمرًا ضروريًا حتى يكون صديقك على علم بما يجعلك تشعر بالارتياح وما هو غير مقبول بالنسبة لك. يمكن أن يساعدكما ذلك على التعبير عن مشاعركما بشأن هذه العلاقة والتوصّل إلى ما إذا كان استمرارها ممكنًا. كن صادقًا ولطيفًا ومتفهمًا عند وضع حدودك.  إذا قام صديقك بدعوة نفسه إلى مناسبات قمت بالتخطيط لها بالفعل، يمكنك أن تقول "أحب فعل الأشياء معك، لكني وضعت خططًا لهذه الليلة بالفعل. دعنا نتفق أن نتقابل في يوم آخر." إذا اتصل بك صديقك أو أرسل لك رسائلًا نصية ليلًا أو في وقت غير مناسب، يجب أن تشرح له ما توده أن يفعل بدلًا من ذلك. يمكنك، مثلًا، أن تقول له شيئًا مثل، "أحب محادثاتنا، لكن يصعب علي أن أوليك كامل انتباهي وأنا في العمل. هل يمكنك أن تتصل بي بعد أن أنتهي من العمل، في تمام الساعة 5:30 مثلًا؟" إذا أثار ذلك استياء صديقك أو أغرقك بمزيد من الرسائل النصيّة إذا لم ترد عليه فورًا، يمكنك أن تقول، "أنا أستمتع برسائلك النصية لكن ليس بإمكاني أن أرد عليك في الحال طوال الوقت. هل يمكنك ألا ترسل لي أكثر من رسالة واحدة عندما تنتظر الرد؟" لتحصل على احترام صديقك لخصوصيتك عندما تكون في المنزل أو تكون خارج المنزل تفعل شيئًا بدونه، يمكنك أن تقول، "أنا أتطلع دائمًا إلى رؤيتك، لكن ليس الأمر ملائمًا أن تزورني كثيرًا بدون سابق إنذار. هل يمكنك أن تتصل بي أو ترسل لي رسالة نصية قبل زيارتي حتى تتأكد أنني لست مشغولًا؟" غالبًا ما سيكون خوض هذه المحادثة مع صديقك صعبًا. قد تشعر بالحاجة إلى تقديم تنازلات أو التحدّث بطريقة لا تعبر عن مشاعرك واحتياجاتك بشكل دقيق. تحدّث دائمًا بشكل واضح ومباشر عند إخبار صديقك بأنك تحتاج إلى مزيد من المساحة الشخصية.  لا تغيّر رأيك في منتصف المحادثة. تجنّب عدم الوضوح. قول شيء مثل "أحب الخروج معك، لكن، لا أعرف، دعنا نتقابل،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите желаемое личное пространство. Объясните свои границы. Говорите прямо. Проявите решительность. Завершите отношения.


للحصول على مشروب تستمتع به، من الهام أن تطلب شيئًا مبنيًا على رغباتك. الطلب في ستاربكس لا يعني بالضرورة أن تطلب قهوة؛ في الواقع فإن هناك الكثير من خيارات المشروبات، ومن بينها الشاي وعصائر السموثي والشوكولاتة الساخنة. ضع الحرارة الخارجية والموسم الحالي في الاعتبار لتقرر ما يبدو مناسبًا.  إذا لم تكن متأكدًا مما يبدو مناسبًا، فلا تخف من أن تسأل مقدم القهوة الخاص/ـة بك عن اقتراحات أو أن تطلب المساعدة. بإمكانهم أن يعطوك خيارات مبنية على تفضيلاتك في المشروب لمساعدتك على تصميم مشروب مناسب لك. تذكر أن تفكر بشأن ما إذا كنت تريد مشروبًا حارًا أم مثلجًا أم مخلوطًا، بالإضافة إلى مقدار السكر والكافيين فيه. ستاربكس مشهورون بأن لديهم أحجام ذات أسماء محددة. لا تخف، فاستيعاب الأحجام أمر يسير. الحجم الطويل يكافئ حوالي 0.4 لترًا، والكبير (grande) يكافئ حوالي 0.5 لترًا، والفينتي (venti) يكافئ حوالي 0.6 لترًا ساخنًا وحوالي 0.8 لترًا مثلجًا. بعض مقاهي ستاربكس تقدم أيضًا مشروبًا قصيرًا يكافئ حوالي 0.2 لترًا، أو حجم الترينتا (الثلاثين) وهو يكافئ حوالي 0.9 ليترًا.  يأتي الحجم الطويل بجرعة واحدة من الاسبريسو، ويأتي الكبير بجرعتين، وكذلك الفينتي مع جرعتين أيضًا، إلا إذا كان الفينتي مشروبًا مثلجًا، فإنه يأتي بثلاث جرعات من الاسبريسو. إذا أردت المزيد من الاسبريسو أكثر مما يحتوي عليه المشروب الذي طلبته، قم ببساطة بطلب جرعات إضافية. سوف تكلفك هذه الجرعات ثمنًا إضافيًا، لكنك ستحصل على الكمية الجيدة من الاسبريسو بدون أن تطلب حجمًا أكبر من مشروبك. لا يهم ما إذا كنت ستطلب القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر، سيكون لديك القدرة دائمًا على إضافة السكر أو نكهة شراب مركز(سيرب). إضافة نكهة سيعطيك ضخّتين إضافيتين من السيرب فقط، لذا إذا أردت أن يكون مشروبك أحلى، فاطلب ذلك واستعد لدفع المزيد. السكر مجاني، لكن نكهة السيرب ليست مجانية.  إذا لم تكن متأكدًا من نوع النكهة التي تريد إضافتها، اطلب رؤية قائمة النكهات أو اسأل مقدم القهوة الخاص/ـة بك عن النكهات الشائعة المتاحة. هناك الكثير من خيارات النكهات، لذا لا تشعر بأن عليك الالتزام إما بالسكر أو بدونه. معظم نكهات السيرب الشائعة مثل الفانيليا والكراميل والبندق تأتي جميعها بخيارات خالية من السكر. إذا كنت تحاول أن تبقي الأمر صحيًا، فاطلب نكهة سيرب خالية من السكر لمشروبك. اسأل عن النكهات الموسمية أثناء طلبك؛ حيث...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Какие у вас предпочтения? Выберите размер. Ароматические добавки. Выберите основу. Обратите внимание на содержание кофеина.


للرد على أي تغريدة يجب أن يكون لك حساب على تويتر وأن تسجل دخولك ببياناته. في الصفحة الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة، حرك الصفحة لأسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب ردًا عليها. ستظهر لك نافذة يمكنك كتابة ردك فيها. سيتم توجيه تغريدتك تلقائيًا إلى صاحب التغريدة الأصلية عن طريق الإشارة إليه بالرمز "@" متبوعًا باسم المستخدم الخاص به. فإن أردت الإشارة إلى أكثر من شخص فما عليك إلا كتابة "@" ثم اسم المستخدم الآخر. مع ملاحظة أن التغريدة يجب أن ألا يزيد عدد حروفها عن 140 حرف من ضمنهم اسم المستخدم. أسفل صندوق الكتابة ستجد مؤشرًا على عدد الحروف المتبقية. كما يمكن إضافة الصور عن طريق الضغط على زر "أضِف صور" ثم تصفح الكمبيوتر من أجل إيجاد الصورة. بعد الانتهاء من كتابة الرد، اضغط على زر "تغريد"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Войдите в аккаунт Twitter. Найдите твит, на который хотите ответить. Нажмите "Reply" (Ответить) под твитом. Введите ответ. Отправьте ответ.


للرياضة مفعول محفز يمكنه مساعدتك على البقاء مستيقظًا. قد يستمر تأثير الرياضة عدة ساعات، لذلك عندما تعرف أنك ستحتاج إلى الاستيقاظ لفترة طويلة، جرّب ممارسة نشاطات بدنية قاسية قبل الوقت الذي تعتقد أنك ستبدأ تشعر بالتعب خلاله. يمكنك كذلك تجربة عمل تمرينات قصيرة أثناء فترة الاستيقاظ نفسها. ستساعدك مثلًا عمل بعض تمارين القفز في المكان (قفزة جاك) أو تمرينات الضغط بين الحين والآخر على تنشيطك. السير لمسافة قصيرة يزود كمية الأكسجين التي تصل للدماغ والعضلات، مما يمنحك الطاقة ويساعدك على البقاء مستيقظًا. يمكن أن تستمر آثار المشي لعدة ساعات، لذا حاول أن تمشي لمدة 10 دقائق كل ساعتين عندما تحاول البقاء مستيقظًا. يمكنك جني هذه الفوائد سواء كنت تمشي في المنزل أو في الخارج. تساهم زيادة الأكسجين في رفع الطاقة البدنية واليقظة العقلية. إذا كنت تحاول البقاء مستيقظًا، جرّب أحد تمارين التنفس هذه للتنشُّط:  اجلس معتدلًا. ضع يدك على بطنك والأخرى على صدرك واستنشق بعمق عبر أنفك. يجب أن تشعر بأن اليد التي على بطنك تُرفع لكن تظل اليد التي على صدرك ثابتة. أخرج أنفاسك ببطء وأنت بالكاد تفتح فمك واستخدم اليد التي على بطنك لدفع الهواء إذا أردت ذلك؛ كرر هذا التمرين عشر مرات. تنفس الهواء وأخرجه ببطء عبر أنفك (حوالي ثلاثة أنفاس في الثانية) مع إبقاء فمك غُلقًا، ثم تنفس بشكل طبيعي. كرر هذه العملية لمدة خمس عشرة ثانية أو أكثر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позанимайтесь днем перед бодрствованием. Пройдитесь. Выполните дыхательные упражнения.


للسوكوت أصوله كعيد حصاد زراعي قديم لكن النسخة الدينية الحديثة من العيد مشتقة من النصوص الدينية العبرية فوفقًا للتوراة كلم الله موسى حين كان يقود بني إسرائيل في الصحراء وأمره بالتقاليد الماسبة للسوكوت. يمكن لقراءة هذا المصدر الأصلي للسوكوت أن تثري العيد بالمعاني المقدسة خاصة للجدد في ممارسة الشعائر. . يظهر معظم شرح عيد المظال في الكتاب المقدس في سفر اللاويين. يعرض سفر اللاويين 22:33-43 تحديدًا سردًا لوقائع اللقاء بين موسى والله والذي نوقش به عيد عيد المظال. يشتهر ارتباط عيد المظال بتقاليد -مثل إنشاء خيمة السعف التي تبنيها أسرة واحدة- لكن المجتمعات اليهودية كاملة تؤمر بالاجتماع للاحتفال بعيد المظال في خدمات المعبد. تجتمع الطائفة في صلاة أميدا في خدمات عيد المظال التقليدية الصباحية وتتبعها الهليلويا كما يحدث بعد عيد المظال عادة وبعدها تتلو الطائفة مزامير هوشنارابا خاصة لتطلب الغفران من الله.   تردد قراءات من الكتاب المقدس من سفر الجامعة غالبًا. حاول التحدث مع حاخامك إذا كانت لديك أسئلة عن عيد المظال أو أي من التقاليد المرتبطة به وسيسر بمناقشتك في مصادر تقاليد عيد المظال الدينية والثقافية ويوجهك إلى الطريقة الملائمة لقضاء العيد.  تذكر أن تقاليد عيد المظال قد تختلف من مجتمع لآخر. ليس غريبًا بين اليهود الدنيويين مثلًا ألا يعرف أحدهم كيفية الاحتفال بالسكوت بينما يعتبر حدثًا سنويًا هامًا بالنسبة لليهود الأرثوذوكس أو التقليديين. لا يرجع كل ما كتب عن عيد المظال إلى العهد القديم أو النصوص الدينية فقد كتب الكثير عن عيد المظال على مدار السنين من قبل الحاخامات والباحثين الدينيين وحتى الأشخاص العاديين، وقد كتبت العديد من المقالات والآراء المتمحورة حول عيد المظال في الحقبة المعاصرة. ستكون معظم الشروحات المعاصرة للسوكوت سهلة القراءة نسبيًا ومتاحة مقارنة بالكتابات القديمة لذا لك حرية البحث عن مقالات عيد المظال على موقعwww.chabad.org.  موضوعات كتابات عيد المظال الحديثة شديدة التنوع فبعضها يعرض وجهات نظر جديدة لمعاني التقاليد القديمة وبعضها الآخر يربطه بالتجارب الشخصية القوية للكتاب ويعطي البعض الآخر تعليمات مباشرة لقضاء أفضل عيد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Читайте Тору, чтобы понять значение традиций Суккота. Посетите службу в синагоге. Поговорите с раввином о Суккот. Читайте современные комментарии к празднику Суккот.


للصبغة الحمراء جزيئات أكبر من ألوان الشعر الأخرى. كنتيجة، ستحتاجين إلى معاملة الشعر الأحمر بشكل مختلف قليلًا عن الألوان الأخرى.  لا تستحمي بماء ساخن. سيتسبب الاستحمام بالماء الساخن في تلاشي اللون بشكل أسرع. غالبًا ما ستتسبب صبغة الشعر الحمراء في تلطيخ مناشفك. لا تتعجبي إذا خرج القليل منها بعد الاستحمام. قومي بإعادة إصلاح الأحمر. يتطلب الشعر الأحمر الكثير من العناية. لذا ستحتاجين إلى القيام ببعض الإصلاحات بعد ثلاثة أسابيع، خاصًة عند الجذور باستخدام فرشاة الصبغ. لكن لا يجب أن تشبعّي رأسك بالكامل. قد تحتاجين إلى تغيير الألوان المستخدمة في مستحضرات التجميل عند تحويل شعرك من اللون الأسود إلى اللون الاحمر.  سيبرز اللون الأحمر اللون الوردي لبشرتك، لذا لن يناسبك اللون الوردي كأحمر خدود بعد الآن. ينطبق نفس الأمر على أحمر الشفاه أيضًا، لكن درجات الخوخ ستناسبك. يمكنك جعل حواجبك تبدو متناسقة مع لون شعرك عن طريق استخدام ظلال عيون مطفي أفتح من لون شعرك بعدة درجات. ضعيه على حواجبك باستخدام فرشاة المكياج. يمكن للمكياج العيون الأسود أن يكون قويًا جدًا على أصحاب الشعر الأحمر. تذكّري أن صبغ شعرك سيضر به. لذا ستحتاجين إلى التأكد من وضع بلسم الترطيب في الأيام التالية لصبغه.   تجنّبي أنواع الشامبو التي تحتوي على الكبريتات. يمكن أن تنزع اللون من شعرك بشكل أسرع. استخدمي أنواع شامبو مصممة خصيصًا للشعر الأحمر المصبوغ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учитывайте особенности рыжего цвета волос. Наносите подходящий макияж. Хорошо увлажняйте волосы.


للعسل خواص مضادة للبكتيريا ومطهرة، ولذلك يمكن أن يساعد في شفاء الخدش ومنع العدوى. استخدم إصبعًا نظيفًا أو عصا خشبية مسطحة أو ممسحة قطنية لوضع طبقة رقيقة من العسل على الخدش. يساعد العسل أيضًا في الحفاظ على رطوبة الخدش حتى يتمكن من شفاء الجلد المصاب. يحتوي البابونج على خصائص علاجية وهو مضاد حيوي ومطهر. اصنع كمادة عن طريق نقع قطعة قماش نظيفة في شاي البابونج ووضعها على الخدش. يمكنك أيضًا وضع أكياس شاي البابونج على الخدش مباشرة. يُستخدم الصبار لعلاج الحروق والجروح والخدوش بسبب خصائصه العلاجية. يمكنك استخدام مرهم يحتوي على الصبار، لكن إذا كنت ترغب في علاج طبيعي تمامًا، اقطع بنفسك ورقة من نبات الصبار واستخرج الجزء الداخلي من نبات الصبار فوق الخدش. يمكنك تجربة الزيوت العطرية المختلفة للمساعدة في علاج الخدوش. ما عليك سوى خلط بضع قطرات من الزيت العطري الذي تختاره مع زيت ناقل، مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز.  يحتوي اللافندر على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا ولذلك يمكن أن يساعد في تطهير الخدش.  زيت الأوكالبتوس له خواص مضادة للميكروبات.  زيت القرنفل وإكليل الجبل لهما خصائص مضادة للبكتيريا.  يمكنك أيضًا استخدام زيت البابونج العطري. زيت شجرة الشاي هو زيت عطري مضاد للميكروبات وله خصائص مضادة للبكتيريا. لاستخدامه في علاج الخدوش، ضع قطرتين من الزيت في كوب من الماء الدافئ. انقع قطعة قطن في المحلول وامسح بها فوق الخدش. نظرًا لأن زيت شجرة الشاي قوي جدًا، يجب تخفيفه بالماء عند استخدامه على الخدش.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте мед. Сделайте компресс из ромашки. Используйте алоэ вера. Попробуйте эфирное масло. Приготовьте компресс из масла чайного дерева.


للقول الشائع أن الكلاب وحيوانات أخرى "تشم الخوف" نصيب من الحقيقة. إذا فزعت وجربت أو صرخت، فقد تجعل الكلب أكثر ثقة في هجومه أو يحدث الأسوأ، وهو أن تبدو بهذا في عينه مصدر خطر. ليس أي من الاحتمالين في صالحك. عندما يقترب الكلب منك تسمّر في مكانك ويداك إلى جانبيك كالجدار وأشِح ببصرك عنه. في كثير من الحالات سيفقد الكلب الاهتمام ويرحل عنك إذا تجاهلته.  لا تلوح بذراعيك أو تركل بقدميك، فقد يفسر الكلب هذا على أنه تهديد. لا تنظر في عينيه لأن هذا أيضًا قد يدفع الكلب للهجوم. أعطه جانبك واجعله في طرف عينك، بدلًا من مواجهته والنظر في عينيه. سينبئ هذا الكلب بأنك لست مصدر خطر. لا تمدّ يديك وذراعيك فتجعلهم عرضة للعض. ضم أصابع يدك في قبضة لتقيهم. قد يقترب الكلب كثيرًا، بل وقد يشمك، دون أن يعضك. قد يوقظ الجري غريزة القنص عند الكلب. قد يطاردك بقوة حتى ولو كان قد اقترب منك بنية اللعب، كما أنك لن تستطيع أن تسبق أغلب الكلاب على قدميك، وحتى إن كنت على دراجة، فسيستطيع كثير من الكلاب اللحاق بك. إذا استمر الكلب يهددك، فارمِ له شيئًا يلوكه كحقيبتك أو زجاجة مياه؛ أي شيء سوى أطرافك. قد يشغله هذا بعض الوقت ريثما تهرب. قد يحسن أن تحمل معك طعمة كلاب أو لعبة صغيرة إذا سافرت إلى منطقة تعرف أنها موطن كلاب خطرة. إذا اقترب منك كلب غاضب، فألقِ له الطعمة أو اللعبة بعيدًا عنك. قد يلحق الكلب بها بدلًا منك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не паникуйте. Замрите и не двигайтесь. Не пытайтесь убежать. Отвлеките собаку другим предметом.


للقيام بذلك انقر مرتين بزر الفأرة الأيسر على أيقونة برنامج فوتوشوب، والتي تكون ذات لون أزرق ومكتوب عليها باللغة الإنجليزية Ps. اضغط بعد ذلك على قائمة "ملف" في شريط القوائم، ثم "فتح...". اختر الملف المطلوب واضغط على "فتح". لإنشاء مستند جديد اضغط على "جديد…" من قائمة "ملف" المنسدلة. هي الأداة على شكل حرف "T" بالإنجليزية في قائمة الأدوات في الجانب الأيسر من الشاشة. إذا لم يسبق لك إنشاء الصندوق النصي فاسحب أداة الكتابة لعمل صندوق نصي في المكان الذي تريد أن يكون به النص، ثم انقر في المكان الذي تريد أن تكون به نقطة التعداد. اكتب حرف L باللغة الإنجليزية.  الأيمن إذا كنت تستخدم البرنامج باللغة العربية. يُقصد بذلك اختيار خط الكتابة "وينج دينجز" (بالإنجليزية: Wingdings). سوف يتحول حرف "l" إلى نقطة تعداد.  كحل بديل يمكنك ببساطة أن تنسخ وتلصق نقطة التعداد التالية: •

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте графический файл в Photoshop. Щелкните по инструменту «Текст». Щелкните по текстовому полю. Нажмите L. Выделите букву «l», которую вы только что ввели. Дважды щелкните по названию шрифта в верхнем левом углу Photoshop. Введите wingdings и нажмите ↵ Enter.


للقيام بذلك، اضغط على الصورة الرمزية الخاصة بك في الجانب الأيمن العلوي من الشاشة (أو الأيسر إذا كنت تستخدم تويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. اضغط على اسمك المستخدم الخاص بك (أو رابط "الحساب الشخصي" أو "Profile"). ينقلك ذلك إلى صفحتك الخاصة، والتي تحتوي على سجل كل التغريدات والتعليقات وإعادة التغريد التي قمت بها واستقبلتها. مرر الشاشة للأسفل عبر صفحتك الخاصة على الموقع لكي تطلع على كل المنشورات إلى أن تصل إلى إعادة التغريد المطلوبة. يمكنك تمييز إعادة التغريد عن التغريدات العادية من خلال أيقونة إعادة التغريد، والتي تكون على شكل سهمين يشيران لبعضها البعض باللون الأخضر. يتم عن طريق ذلك التراجع عن إعادة التغريد وحذفها من صفحتك الخاصة، وبالتالي لن تراها بعد الآن أنت أو أي من متابعين حسابك في الصفحة الرئيسية لتويتر.  بالطبع لن يمكنك عن طريق ذلك أن تحذف التغريدة الأصلية من حساب المستخدم، الذي لا تملك أي صلاحية للتحكم به.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Зайдите в свой профиль. Найдите ретвиты, которые хотите удалить. Нажмите на иконку ретвита.


للقيام بذلك، اقضِ معها الوقت عندما تستطيع واحرص على معاملتها كأي صديقة أخرى. استمع إلى مشاكلها وحاول التعرف عليها بشكلٍ أفضل، كما يمكنك قضاء الوقت معها للقيام بأنشطة ودية مثل تناول الطعام ومشاهدة الأفلام.  لا تتعجل لكسبها كحبيبة وإلا ستعتبرك شخصًا متطفلًا يستغلها فقط من أجل إمتاع نفسه. كُن مستقلًا. إذا أصبحت شديد التعلق بها، فستعتبرك مجرد صديق ولن تكون هناك فرصة لتصبح حبيبها. إذا شعرت الفتاة بمشاعر إيجابية معك، فسوف تفكر فيك دائمًا. اهتم بها واخرج معها للقيام بالأنشطة التي يمكنكما التمتع بها معًا. إذا كانت تحب رياضة البولينج، اذهب معها. تجنب الدخول معها في خلافات ولا تتحدث عن حبيبها وعلاقتها به سواء بالإيجاب أو السلب.  قد يعني ذلك اكتشاف نقاط الضعف في علاقتها وملء الفجوات التي يخلفها حبيبها. استمع بعناية لشكواها. اكتشف الصفات المشتركة لتعزيز التواصل بينكما. إذا أرادت تجربة القفز بالمظلات ولكنك تريد الذهاب في رحلة سفاري، فسر ذلك إذًا برغبة كليكما في الذهاب إلى مغامرة. إذا كانت تريد قضاء الكثير من الوقت معك، فذلك دليل على أنها غير راضية عن علاقتها. لا بأس إن غازلتها، ولكن يجب أن تعاملها كشخص مميز بدلًا من التعامل معها بغرض الدخول في علاقة معها. استمع إليها وشجعها. على سبيل المثال: إذا أرادت أن تصبح مصورة، جاملها وأعطها تعليقات إيجابية. تذكر أن الرجال الذين سيهتمون بشكلها فقط ولن يرون أحلامها كثيرون، ومن المحتمل أن يكون حبيبها منهم. إذا كنت شديد التعلق بها فسوف تضعك في مكانة لن تعجبك على الإطلاق. أظهر لها أنك واثق من نفسك ولا تحتاج إليها. من المفيد جدًا أن تتصرف كذلك مع الفتاة التي تعطيك إشارات مختلطة. على سبيل المثال: إذا كنتما في نفس مكان الدراسة معًا وقابلت تلك الفتاة مغازلتك لها ببرود، تحدث إلى فتيات أخريات واضحكوا معًا، سيثير ذلك غيرتها حتمًا. بعد التواصل مع فتيات أخريات، اسألها إذا كان من الممكن أن تقضيا الوقت معًا مثل الخروج للغداء في نهاية الأسبوع. إذا واجهت صعوبة في قبول دعوتك، فمن المحتمل أنها غير مهتمة بالخروج معك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Укрепите доверие. Создавайте позитивные воспоминания. Воспринимайте ее так, как она этого хочет. Поддерживайте контакт с другими девушками.


للكوكايين أدوات متنوعة حسب طريقة التعاطي؛ ولأن الاستنشاق أشهر طريقة يرجح أن تجد بعض الأدوات التالية:  أقلام مجوفة.  شفاطات.  أوراق مالية ملفوفة أو كانت ملفوفة.  أمواس حلاقة أو كروت ائتمان أو بطاقة شخصية على أطرافها مسحوق أبيض. يتطلب تدخين الكوكايين في العادة وجود غليون من الزجاج أو من ورق الألومنيوم. ابحث عن:  غليون زجاجي صغير.  ورق ألومنيوم.  ولاعة. أكياس بلاستيكية فارغة بما في ذلك أكياس الكوكايين الصغيرة. التعاطي بالحقن أقل شيوعًا من الاستنشاق أو التدخين لكنه لا يزال وسيلة شائعة للتعاطي. ابحث عن:  محاقن.  أربطة للحقن بما في ذلك الأحزمة ورباط الأحذية.  الملاعق، وقد تجد على ظهرها آثار حرق.  ولاعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поищите соломинки и трубочки. Распознайте предметы, которые используют для употребления крэк-кокаина. Выявите свидетельства того, что кокаин вводится внутривенно.


للمثلث متساوي الأضلاع ثلاثة أضلاع متساوية وثلاث زوايا يساوي كل منها 60 درجة. إذا قطعت مثلثًا متساوي الأضلاع إلى نصفين فسيكون لديك مثلثين متطابقين قائمي الزاوية. سنستخدم لهذا المثال مثلثًا متساوي الأضلاع طول الضلع فيه 8. تنص نظرية فيثاغورس على أن في أي مثلث قائم الزاوية يحتوي على الأضلع أ و ب والوتر ج: أ2 + ب2 = ج2. يمكننا استخدام هذه النظرية لحساب ارتفاع مثلثنا متساوي الأضلاع! سيكون طول الوتر ج مساوٍ للطول الأصلي للضلع قبل تقسيم المثلث. طول أ يساوي ½ طول الضلع، وطول ب هو ارتفاع المثلث الذي نحاول حسابه. إذا طبقنا هذه المعادلة على المثلث متساوي الأضلاع في مثالنا والذي يساوي طول الضلع فيه 8 فإن: ج = 8 و أ = 4. أولًا قم بتربيع ج و أ من خلال ضرب كل منهما في نفسه. ثم اطرح قيمة أ2 من ج2.  42 + ب2 = 82  16 + ب2 = 64 ب2 = 48 استخدم خاصية حساب الجذر في الآلة الحاسبة لتوجِد الجذر التربيعي تربيع قيمة الضلع. سيكون حاصل هذه المسألة هو ارتفاع مثلثك متساوي الأضلاع! ب = جذر (48) = 6.93

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вспомните свойства равностороннего треугольника. Вспомните теорему Пифагора. Разделите равносторонний треугольник на два прямоугольных треугольника (для этого проведите высоту). Подставьте эти значения в теорему Пифагора и вычислите b2. Извлеките квадратный корень из b2, чтобы найти высоту треугольника.


للموسيقى تأثيرات هائلة على المزاج، وإضافةً إلى قدرتها على تغيير المشاعر، يمكن أن تزيد الموسيقى أيضًا من مستوى طاقتك. تظهر أحد الدراسات الكبيرة أن الأشخاص الذين يستمعون للموسيقى، بغض النظر عن الوتيرة أو درجة الصوت، يشعرون بطاقة أكبر من الذين لا يفعلون ذلك. لذا، افتح محطة الموسيقى التي تفضّلها واستمع لبعض الأنغام الرائعة! تتغيّر أنماط تنفّسنا بسبب حالتنا العاطفية والذهنية حتى دون أن نشعر بذلك. إن كنت تشعر بالتوتر والإرهاق، فمن المرجّح أنك تتنفّس بطريقة سطحية لا تقدّم ما يكفي من الأوكسجين للدماغ. جرّب الشهيق ببطء وتخيّل أنك تملأ معدتك بالهواء كالبالون ثم ازفر الهواء ببطء. يؤدّي فعل ذلك لدقيقة أو أكثر إلى مساعدتك على إنعاش الدماغ وامتلاك أفكار أوضح. تفيد هذه الأحماض الدهنية الرائعة في امتلاك اليقظة، إضافةً إلى عدة فوائد أخرى. إن كنت تختار غدائك أو عشائك، تناول بعض السلمون للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية الرائعة. إن لم تكن تفضّل تناول الأسماك، استعض عن ذلك بتناول مكملات زيت السمك بشكل يومي. لا يعد إغراق صديق نائم بماء مثلّج خدعة جيدة فحسب حيث أن ذلك يوقظه منن نومه أيضًا. إن لم تتمكن من فعل أي شيء للحفاظ على يقظتك، قم برش وجهك بماء بارد أو استحم بماء بارد. تؤدّي برودة المياه والشعور بها على جسمك إلى تحسين الدورة الدموية أكثر من ذي قبل. يتطلب هضم الألياف الكثير من الوقت على عكس الكثير من الأطعمة الأخرى التي نتناولها. لذا، تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف واسمح لها بإطلاق الطاقة ببطء في جسمك على مدار اليوم. جرّب أكل تفاحة بقشرتها، أو تناول الفول أو النخالة لتخلّصك من الشعور بالإرهاق. يمكن أن يؤدّي استقطاع فترات طويلة للنوم خلال النهار إلى إرهاقك وزعزعة نومك خلال الليل، إلا أن أخذ غفوة قصيرة بعد الظهيرة قد يكون ما يحتاجه جسمك للانتعاش. يمكن إنعاش الجسم عن طريق أخذ غفوة قصيرة لمدة 20 دقيقة. هذا الوقت كاف للخلود إلى النوم والتخلّص من الأشياء التي تؤدّي إلى التوتر وتدفعك إلى الإرهاق عند تراكمها في جسمك. يمكن أن يكون الشعور بالنعاس ناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن. إن لم تكن تحصل على ما يكفي من الماغنسيوم في حميتك الغذائية، جرّب تناول مكملات تمدّك بالماغنسيوم. هذه المكملات متوفرة في معظم متاجر المأكولات الصحية ويمكن تناولها بشكل يومي. إن كنت تستخدم مكتبًا غير منظّم أو كنت تتجادل مع صديق باستمرار أو تمتلك الكثير من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Послушайте музыку. Попробуйте дыхательные упражнения. Употребляйте жирные кислоты омега-3. Используйте валик из пены для стимуляции кровообращения. Съешьте что-нибудь, богатое клетчаткой. Вздремните. Принимайте добавки магния. Разберитесь с факторами, вызывающими стресс. Смените обстановку.


للوصول إلى مرحلة الإبداع الخالص، عليك أن تفعل مثل دافينشي، عليك بالتشكيك في الإجابات المتعارف عليها بخصوص الأمور المختلفة، عليك بتكوين رأيك الخاص المبني على ملاحظاتك الخاصة. لقد وثق ليوناردو في حدسه وحواسه على حساب حكمة الآخرين، واعتمد على تجاربة وخبراته الخاصة.  الفضول بالنسبة لليوناردو يعني النظر للأمام وللخلف، النظر خلف الحكمة التي تقبلناها بشكل مسلم به، والخبرات التي انتقلت لنا عبر العصور من اليونان والرومان، سواء كانت متعلقة بالفلسفة أو العلوم أو الفنون. "تدريب": فكر في أحد المواضيع التي تؤيدها بشكل قوي، لكن من المنظور العكسي لرأيك. حتى مع درايتك التامة للوحات المرسومة، ورباعيات الموسيقى الكلاسيكية، عليك بتفحص الزوايا المختلفة غير المعتادة للأمور، عليك أن تبحث عن الأفكار والآراء البديلة. كوّن رأيًا يخالف رأيك الأصلي. لا يكتفي المفكر المبدع بالأفكار الآمنة، بل على العكس يبحث دون كلل عن الحقائق، وهو على استعداد للمخاطرة والوقوع في الخطأ. اجعل من فضولك وحماسك المتحكم في بحثك، وليس الخوف من ارتكاب الأخطاء. احتضن الأخطاء وفكر فيها كفرص يمكن استغلالها، وتذكر أن حتى العظماء مستعدون للمخاطرة.  اهتم ليوناردو دافينشي بدراسة الهيئة، ذلك العلم الخرّف في وقتها الذي اعتمد على الربط بين هيئة والوجه وسحنته، وبين النواحي الشخصية المميزة. وعلى الرغم من دحض هذا العلم لاحقًا، إلا أنه ساهم في تشكيل التفكير الإبداعي الخاص به، وأثر في شغفه بتشريح الإنسان. "تدريب": حاول البحث عن إحدى النظريات أو الأفكار التي تم دحضها، تعلم كل ما يخصها. فكر كيف يمكنك رؤية العالم من منظور آخر من خلال تعرفك على هذه الفكرة. ابحث عن الأرواح، عن ملائكة الجحيم، أو مجتمعات التناغم، وتعرف على نظرتهم للعالم. هل كانوا مخطئين حقًا؟ المفكر الفضولي يحتضن المجهول والغامض والمخيف. لقد درس دافينشي التشريح من خلال فحص الجثث غير المحفوظة كما يحدث حاليًا. لقد غلب تعطشه للمعرفة على مخاوفه، مما أدى لتميزه في دراسة التشريح، وظهر ذلك من خلال لوحاته. "تدريب": ابحث عن أحد المواضيع الذي يُصيبك بالرهبة. هل تخشى نهاية العالم؟ ابحث إذن عن يوم قيام الساعة. هل تخشى مصاصين الدماء؟ ابحث عن دراكيولا. هل تخشى الحروب النووية؟ ابحث عن مشروع مانهاتن. عليك بملاحظة القوالب المحيطة بك، الخاصة بالأفكار والصور، ابحث عن نقاط التشابه التي تصل بين الأفكار المختلفة. دون هذه النقطة، لم يكن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте вопросы, становясь мудрее и авторитетнее. Рискуйте, совершая ошибки. Бесстрашно гонитесь за знаниями. Ищите в вещах взаимосвязи. Делайте собственные умозаключения.


لم تتلق أجهزة نكسيس القديمة والأجهزة الأقدم التي تعمل بنظام أندرويد 4.4.2 أو أنظمة أقدم تحديث مدير عرض جوجل ناو وهي محدودة بخمس شاشات رئيسية فقط والطريقة الوحيدة للتخلص من الشاشات الرئيسية في هذه الحالة هي تثبيت مدير عرض جديد.   يمكنك تثبيت مدير العرض جوجل ناو من متجر تطبيقات جوجل بلاي. مدير العرض نوفا من الخيارات الشائعة الأخرى التي تسمح لك بحذف الشاشات الزائدة، إضافة إلى العديد من المميزات الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите новый лаунчер (приложение, которое делает стандартный домашний экран более функциональным).


لم تصنع كل الكعوب العالية بشكل متساوي والقدرة على السير بكعب عالي يعتمد كلياً على اختيارك للكعب المناسب، اشتري دائماً أي حذاء في نهاية يومك حين تكون قدماك متورمتان قليلاً بسبب السير ومتضخمتان، اختاري الأحذية الملائمة لشكل قدميك مع التأكد أنه أكبر من قدميك العاريتين، ارتدي الأحذية بداخل المتجر وحاولي التجول بها، إن لم تشعري بالراحة فوراً فهذا يعني أنك لن تشعري بالراحة عند ارتداء هذا الحذاء أبداً. من الأرجح أن اختيارك لكعب عال يبلغ ارتفاعه 10 سنتيمترات ليس بالفكرة الجيدة إن كنت غير معتادة على السير بكعب عال من قبل، يفضل تزويد الارتفاع تدريجياً بعد الاعتياد عليه، هناك أنواع كثيرة مختلفة من الكعوب للاختيار منها وهي تختلف حسب الارتفاع والسـُمك والشكل، تدريب قدماك من خلال البدء بالكعوب الصغيرة سيساعد على تقوية كاحلك من أجل السير بشكل آمن وأنيق في الكعب العال.   ابدئي بحذاء كعبه صغير أي ما بين 5 إلى 7 سنتيمترات. حاولي اختيار الكعوب العريضة بدلاً من الرفيعة لأنها ستزيد توازنك. يسهل السير بالأحذية المغلقة أكثر من الصندل ذا الأحزمة لأنها تدعم قدميك والمنطقة المحيطة بالكعب والكاحل كثيراً. الكعوب الوتدية العالية هي الأسهل في السير بها لأن الكعب متصل بنعل الحذاء وهذا ما يزيد من توازنك وراحتك. إنها أنسب خيار عند الرغبة في التمتع بارتفاع الكعب العالي برغم عدم استعدادك لارتداء الكعوب الرفيعة بعد، يفضل ارتداءها في فصلي الربيع والصيف وارتداءها أثناء العمل أو الإجازات أو أي حفل زفاف في فصل الصيف. ارتدي أفضل كعب على الإطلاق. الكعب الرفيع العال المسمى أيضاً بالكعب الشائك وهو الاسم الذي يطلق على أي كعب يتعدى من 7 إلى 10 سنتيمترات، إنها آخر خطوة في تدريبك على السير بالكعب العال، وبمجرد إتقان السير به، ستكونين مستعدة لغزو العالم. اختيار المقاس المناسب في غاية الأهمية عند شراء أي حذاء بكعب عال، انتبهي لاختلاف مقاسات ماركات الأحذية المختلفة، لذا قد يكون مقاسك 37  في ماركة معينة وقد يصبح 38 عند شراء ماركة أخرى، ونتيجة لذلك، عليك تجربة حذائك دائماً قبل شرائه.   عندما تترددين، اختاري دائماً الأخذية الكبيرة قليلاً بدلاً من الصغيرة. يمكنك دائماً تصغير الأحذية الكبيرة عبر إضافة أي نعل داخلي أو بطانة ولكن لا يمكنك تكبير أي حذاء صغير أبداً، لن تكون الأحذية الصغيرة مريحة أبداً وستندمين على شرائها بكل تأكيد. تذكري قياس قدماك بانتظام لأن مقاس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

К покупке подходите мудро. Переходите от малых размеров к большим. Подберите правильный размер.


لم تعد معظم ذئاب القيوط تخشى البشر(القيوط الذي لا يخشى البشر هو الذي لايهرب عند رؤيتهم)، وأصبحت تصادف الناس أكثر في الأماكن الحضرية وفي الضواحي المسكونة، ويمكنك منع القيوط من الاقتراب من بيتك عن طريق تغيير عدة عوامل في البيئة المحيطة.   قلم الشجرات والشجيرات الصغيرة لتزيل أماكن الاختباء المحتملة للقيوط. ركب سورًا ليمنع دخول القيوط أو أجهزة طاردة مفعلة بالحركة كرشاشات الماء والكشافات. يزيد الناس فرصة مواجهة القيوط بإطعامه مباشرة أو بالسماح له بالوصول للقمامة أو لطعام الحيوانات الأليفة أو لأي بقايا طعام أخرى.   أزل الفاكهة الساقطة من الشجر من حديقتك وكذلك أي حبوب للطيور، ولا تترك أي طعام حيوانات أليفة في الخارج. أمن صفائح قمامتك بحبال أو بأربطة مطاطية أو بسلاسل أو بأثقال حتى تمنع القيوط من الوصول للقمامة، وثبت أيدي الصفائح بسلاسل لدعامات في الأرض أو أبق الصفائح في الجراج أو في مبنًى آخر لتمنع قلب القيوط لها. أحضر معك في نزهتك عصاة طويلة أو شمسية تحسبًا لهجوم، ويمكنك أيضًا استخدام أي شيء يصنع ضوضاء كصفارة أو بوق لإخافة أي قيوط يقترب، ويمكن أيضًا استخدام علب مملوءة بمواد كيميائية مثل رشاش الفلفل أو مسدس مائي مملوء بالخل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Создайте негостеприимную атмосферу для койотов. Не оставляйте еду снаружи дома или палаточного лагеря. Будьте готовы ко встречам с койотами, если вы часто бываете на территории их естественного обитания.


لم تكن هذه هي الحكمة التي توقعتها، صحيح؟ لكن كلما قلت الحلاقة قلت الطبقة العليا من بشرة وجهك التي يتوجب التخلص منها. فوت يومًا إذا أمكنك ذلك وستشكرك بشرتك.  إذا كانت لديك حبوب حلاقة في الوقت الحالي فامنحها فرصة التعافي! لا تحلق لبضعة أيام حتى تزول. ليس عليك إطلاق لحية كثيفة (رغم أن إطلاقها سيفيدك) لكن اترك بعض الشعيرات القصيرة تنمو وستحل المشكلة. بلل منشفة بالماء الساخن وضعها على حبوب الحلاقة (حبوبك الظريفة) مدة 5 إلى 10 دقائق إذا كان لديك القليل منها قبل اعتماد هذه الطريقة الآمنة الناعمة الخالية من الحبوب. سيفتح هذا المسام ويقتل البكتيريا ما يجعل الحبوب تحمر وتتورم أكثر. يمكنك إيجاد بعضها في معظم الصيدليات. حمض السلسليك فعالٌ أيضًا، ضعه على الفور بعد الحلاقة ومرة أخرى قبل الخلود للفراش. قد تعاني لسعة بسيطة لكنها ستختفي على الفور في الغالب. يجب أن يفيد الصبار أو الهيدروكورتيزون أيضًا. الأرجح أن إيجاد هذه المنتجات لدى أختك أو والدتك أو زوجتك أسهل، أليس كذلك؟ ربما يبدو ذلك وكأنني أطلب منك عدم النظر لحادثة سيارة لكن ابذل جهدك. قد تبدو الحبوب كحب الشباب لكنها نتيجة تهيج البشرة وقد تلتهب، وخلطها بزيوت أصابعك لن يحسن الوضع بأي شكل. لا تفركها أيضًا. تجنبها حين تتحير وستختفي مع الوقت، تحل بالصبر أيها المحارب الصغير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте бриться чуть реже. Приложите что-нибудь теплое к месту раздражения. Нанесите крем на основе гликолевой кислоты, чтобы залечить раздражение. Не выдавливайте прыщики!