إذا بدأ المفتاح في التآكل فربما ما زال بإمكانك مداخلته مع الدبابيس اللازمة لتشغيل السيارة عن طريق إدخال المفتاح لأقصى ما يمكن ثم سحبه للخارج قليلًا. حاول سحب المفتاح للخارج 1.5 ملليمتر أو تقريبًا بعرض العملة المعدنية، ثم حاول تدويره من جديد.  إذا نجح الأمر فالأرجح أن المفتاح متآكل للغاية. يجب رغم ذلك أن تغير المفتاح في أقرب فرصة قبل أن يتوقف تمامًا عن العمل. إذا فشلت الحيلة السابقة جرب هز المفتاح للأعلى والأسفل قليلًا للتداخل مع الدبابيس بالسويتش. احذر ألا تضغط بشدة كبيرة. يمكنك عن طريق هز المفتاح أن تجعله يتلامس مع الدبابيس من زاوية مختلفة، مما يسمح بتشغيل السيارة.  إذا نجح الأمر فهذا يعني أن أسنان المفتاح متآكلة للغاية بحيث لا تتمكن من التداخل مع الدبابيس بالشكل الصحيح. غير المفتاح في أقرب فرصة قبل أن يتوقف المفتاح عن العمل بشكلٍ كامل. إذا كان المفتاح مثنيًا فسيستحيل إدخاله بشكلٍ كامل أو تدويره باسطوانة السويتش. ضع المفتاح على سطحٍ صلب مستوٍ كطاولة قوية، ثم خذ مطرقة ثقيلة مطاطية أو خشبية واضربه من الأعلى لتسويته مقابل سطح الطاولة.  قد تحتاج لضرب المفتاح عدة مرات حتى تتمكن من تسويته بشكلٍ كامل. تجنب استخدام الكماشة أو الملزمة لتسوية المفتاح، فقد تثنيه بشدة في الاتجاه المعاكس وتضعف من قوته. إذا كان هناك أي وسخ عالق بالمفتاح عند إدخالك له فربما علق بدبابيس أسطوانة السويتش. أدخِل المفتاح أقصى ما يمكن ثم أخرِجه مجددًا، وكرر ذلك عدة مرات لتحاول تحريك أي حطام عالق بالإسطوانة.  إذا نجح الأمر فستستمر المشكلة في الحدوث حتى يزول الحطام أو الوسخ من أسطوانة السويتش. إذا كان المفتاح متضررًا للغاية ولا يعمل، فلن تتمكن من عمل نسخة منه، ناهيك أن نسخة المفتاح التالف لن تتمكن من تشغيل السيارة، لذا بدلًا من ذلك ستحتاج لطلب صنع مفتاح جديد لك عن طريق وكيل طراز وماركة سيارتك. يمكن للوكيل صنع مفتاح جديد باستخدام رقم تعريف سيارتك.  ستحتاج لتقديم أدلة تثبت ملكيتك للسيارة. إذا لم يكن من المتاح صنع مفتاح جديد، فالأرجح أنك ستضطر لشراء سويتش جديد مع مفتاح مطابق ثم تركيبه بسيارتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прежде чем попытаться повернуть ключ, слегка вытяните его из замка. Подвигайте ключом, когда пытаетесь повернуть его. Выровняйте согнутый ключ с помощью деревянного или резинового молотка. Аккуратно подвигайте вставленным в замок ключом вперед и назад. Позаботьтесь о запасном ключе зажигания.


إذا بدأ طلاء الأظافر في التقشر أو التصدع، قد يغريكِ لتقشيره. رغم ذلك، يسبب هذا المزيد من الضرر لأظافركِ. إذا وددتِ إزالة طلاء الأظافر، حددي موعدًا جديدًا مع المتخصصة أو أزيليه بحرص بنفسكِ. قد يكون من الممتع وضع هذا النوع من الطلاء، إلا أن استخدامه بكثرة سيؤذي أظافركِ بشدة. أريحي أظافركِ لفترة إلى أن تتعافى تمامًا. فكري في وضع طلاء الكيراتين بين كل طلاء جل وآخر. ادفعي تلك الزوائد للداخل بدلًا من قصها لأنها تحمي الأظافر الجديدة التي تنمو، لذا فإنها مهمة للغاية للتعافي بعد وضع الطلاء الجل. عليكِ أيضًا معالجتها باستخدام كريمات الزوائد الجلدية خلال فترة التعافي. يحافظ هذا على قوة أظافركِ. ابردي أظافركِ باستخدام مبرد الأظافر لإزالة اللمعة الخارجية قبل البدء في إزالة الطلاء نفسه. انقعي كرة قطنية في مزيل طلاء أظافر غني بالأسيتون والصقيها على أظافركِ. اتركي الكرة القطنية على أظافركِ لمدة 15 دقيقة لكل إصبع. إذا تبقى المزيد من الطلاء، أزيليه باستخدام أداة التخلص من الزوائد الجلدية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не сдирайте лак. Время от времени отдыхайте от гель-лака. Не обрезайте кутикулу. Безопасно снимайте маникюр.


إذا بدأت القطة في التبول على البساط أو أي مكان آخر على الأرض في المنزل، فضع الصندوق على تلك البقعة لتشجيعها على التبول في الصندوق بدلًا عن ذلك، وبعد استخدام القطة للصندوق لمدة شهر حركه 3 سم كل يوم حتى يعود الصندوق للمكان المرغوب. تحب القطط التبول في المساحات المظلمة، لذا فإن خزانة الملابس من الأماكن الجذابة بشدة للقطة. إذا بدأت القطة في التبول على أرضية مكان مظلم، فأبقِ الضوء مفتوحًا عليه أو اشترِ أجهزة الضوء الحساسة للحركة لمنع القطة من التبول في هذا المكان. قد تفضل القطط بعض أنواع الأسطح وتبدأ استخدامها للتبول، لذا فإن قلب البسط والسجاجيد قد يمنعها من هذا السلوك بتغيير ملمس سطحها. جرب قلب البسط والسجاجيد لعدة أيام لترى ما إن كان ذلك يوقف القطة من التبول عليها. ينفر الشريط اللاصق القطط من التبول على قطع الأثاث لأنها لا تحب ملمس الشريط على يديها وقدميها. جرب وضع هذا الشريط على حواف الأثاث وعلى البقع التي تميل القطط للتبول عليها. اهتم بالتنظيف الفوري للبول الذي يصدر عن القطة في غير مكانه المخصص، لأن ذلك يساعد في منع القطة من التبول في نفس المكان من جديد. استخدم منظفًا إنزيميًا بدلًا من منظفات الأمونيا، فمنظفات الأمونيا قد تجعل القطة تتبول أكثر في هذا المكان، لأنها تظن أن الأمونيا بولًا لقطط أخرى، وأنها يجب عليها أن تغطيه ببولها الخاص. إذا كانت قطتك شعرها طويلًا فربما تشعر بالنفور من استخدام صندوق الرمل لأنها تتسخ بعد التبول فيه. حافظ على شعر قطتك مقصوصًا وأعطها حمامًا لتنظيفها بحيث لا تشم بولًا أو برازًا. إذا كنت غير معتاد على إعطاء قطتك حمامًا فابحث عن مربي قطط خبير في منطقتك. يمكن تحسين الارتباط السلبي لصندوق الرمل بالألم أو ما شابه لدى القطة باللعب معها حوله. جرب اللعب مع القطة على بعد متر من الصندوق عدة مرات في اليوم لتوليد مشاعر إيجابية تجاه صندوق الرمل.   لا تحاول مكافأة القطة على التبول في صندوق الرمل بإعطائها الطعام والمكافآت، فالقطط لا تحب الإزعاج في أثناء تبولها في الصندوق.  يمكنك ترك المكافآت والألعاب بالقرب من صندوق الرمل، ولكن لا تترك طعامها وصحن الماء بجانبه، فالقطط لا تحب الأكل بالقرب من حمامها. يستغرق تحفيز القطة على التبول في صندوق الرمل وقتًا ومجهودًا، ولكن قد لا ينجح الأمر في كل مرة. يخضع بعض الأطباء البيطريين لتدريب خاص لمساعدة الناس في التعامل مع مشاكل تبول قططهم خارج صندوق الرمل. إذا لم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постепенно начните передвигать лоток. Подсветите темные места, где кот ходит в туалет. Переверните коврики. Приклейте к мебели двухсторонний скотч. Обрабатывайте места, где были лужи, с помощью чистящего средства с энзимами. Стригите длинную шерсть вокруг хвоста. Играйте с котом возле лотка. Если ситуация не улучшится, поговорите с ветеринаром.


إذا بدأت بحثاً مكثفاً على الفور، فهناك فرصة جيدة انك ستعثر على القطة في مكان قريب من المكان الذي فقدتها فيه.  كلما مر الوقت، كلما زادت فرصة أن القطة تذهب لمكان أبعد عن المنزل.   ابقَ هادئاً. من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج، لكن الهلع والقلق لن يساعدك في ايجاد قطتك. اتخاذ الاجراءات على الفور سيخفف من حدة التوتر. إذا كنت قد انتقلت حديثاً، عُد إلى منزلك القديم وابحث هناك. وإذا انتقلت بعيداً جداً عن منزلك القديم، اطلب من الأصدقاء، وأفراد العائلة، والجيران الذين ما زالوا يعيشون هناك أن يساعدوك في البحث. حتى في خلال النهار، احضر مصباح يدوي حتى تستطيع الرؤية خلال الأماكن المظلمة، وانتبه للضوء المنعكس من عيون القطة. لا تفترض أن قطتك ستستجيب لصوتك كما هي تفعل في المعتاد. عادةً ما تكون القطة الضائعة مذعورة، ومن المحتمل ألا ترغب في أن تغادر مكان اختباءها حتى ولو من أجلك. قم بالنداء عليها بصوت هادئ وناعم لتجنب افزاع القطة أكثر. القطة الواقعة في فخ، أو مصابة، أو جائعة سوف تصدر مواءً. سواء كنت تبحث بنفسك أو مع مجموعة، استغرق عدة دقائق في كل منطقة تبحث فيها للاستماع بهدوء وانتباه لمواء القطة. وجود قطة أخرى في المنطقة قد تطارد قطتك بعيداً، خاصةً إذا كانت هذه القطة قد انتقلت هناك مؤخراً.  اطلب من أصحاب القطة الأخرى أن يبقوها بالمنزل أثناء بحثك عن قطتك، وكن مستعداً لتوسيع نطاق بحثك بينما تبحث في المنطقة القريبة لمنزلك.  إذا كان لديك كلاب، فأن نباحهم قد يفزع قطتك خلال البحث. ومع ذلك إذا كان كلبك يستمتع بالبحث عن القطة أو يستجيب لك عندما تقل له "اعثر على القطة"، قد يكون مفيداً احضار الكلب إذا لم تستطع أن تجد القطة بنفسك. إذا كان لقطتك لعبة مفضلة مربوطة في سلسلة أو عصا، مثل فأر محشو أو ريشة، اجلبها معك أثناء بحثك واجعل اللعبة مرئية، كما لو أنك تريدها أن تلعب معك، ذلك قد يهدأ مخاوفها ويخرج القطة من مخبئها. قم بتنبيه أي شخص يبحث معك إذا وجدوا أي أثر للقطة، أن يبقوا هادئين ويتجنبوا احداث أي حركات فجائية، خشية من انهم يفزعوا القطة وتهرب بعيداً مرة أخرى. ومن الأفضل أن صاحب القطة هو الذي يقترب منها حيث غالباً ما تكون القطة مفزوعة.  تبادلوا المعلومات من خلال التليفون المحمول بين كل المشتركين في البحث، وزود كل شخص بكشاف يدوي، حتى أثناء ضوء النهار. عندما يمر شخص بجانبك، اسأله إذا رأى قطتك، مظهراً له صورة لها إذا كنت تمتلك واحدة بالفعل.   من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Немедленно приступайте к поискам. Возьмите с собой фонарик. Попытайтесь тихонько подозвать кошку к себе. Регулярно делайте остановки и прислушивайтесь. Держите подальше других животных. Возьмите с собой любимую игрушку кошки. Позовите друзей и соседей на помощь в поисках. Опрашивайте случайных прохожих и обращайтесь к ним за помощью. Попробуйте повторно поискать кошку после заката. Установите вокруг дома цифровые видеокамеры, срабатывающие по датчику движения. Не прекращайте поисков.


إذا بدأت في وضع الروائح العطرية أو ارتداء ملابس جذابة، فهي تحاول لفت انتباهك أكثر.. وغير ذلك. مثل هذه الإشارات تعتبر دليلًا على الإعجاب. استغل ذلك، وأخبرها أنها تبدو رائعة. امتدح مظهرها. الفتاة تحب أن تظهر جذابة لسبب ما، ويكون من الجيد أن تكافئ سعيها لذلك بالمدح والمجاملة، وبانتباه أكبر لها. الخطوة التالية في العلاقة قد حان وقتها: أنت الآن واثق من أنها معجبة بك، وترغب في أن تأخذ الخطوة التالية. اختر مكانًا لطيفًا ومنفصلًا عن بقية الأصدقاء والمشتتات، واطلب منها أن تخرجا معًا. تأكد من أنه لا يوجد أي شيء مُشتت في مظهرك. حافظ على ثقتك. وتذكر، أن الفتاة تنتظر منك أنت أن تأخذ المبادرة وتطلب هذا الأمر.  لا يجب أن تسمى الأمر "موعد". عندما تطلب منها ذلك، حاول أن تقول الأمر ببساطة. إذا سألتك عن ذلك بشكل مباشر، فيمكنك أن تقول "نعم". لكن تسميته بذلك من البداية قد يخيفها بشكل غير ضروري. فيما يلى بعض الاقتراحات:  "هل تتذكرين الفيلم الذي كنا نتحدث عنه الأسبوع الماضي؟ لقد اشتريت تذكرتين لحفلته القادمة، هل ترغبين في الذهاب لمشاهدته سويًا يوم الجمعة القادم؟" "بما أنك تحبين القراءة، فأنا ذاهب إلى معرض الكتاب القادم، وكنت أفكر في أننا قد نتشارك شراء الكتب معًا، بالتأكيد أنكِ ستقدمين لي الكثير من الاقتراحات الجيدة. هل توافقين على أن نذهب معًا؟" "مباراة القمة يوم السبت القادم، وكنت أفكر في الذهاب لتشجيع فريقنا المفضل ضد الخصم. هل تودين الذهاب معي؟" دعوة الفتاة للخروج سويًا ليس علمًا ولكنه فن. رغم ذلك يوجد بعض الأشياء التي يمكنك أن تفعلها للتأكد من أنك تقوم بالأمر بالطريقة الصحيحة التي ستجعلك تنال إعجابها وموافقتها على الأمر.   تمرن على ما ستقوله مُسبقًا. جرب الأمر في المرآة. التدرب على ذلك سوف يجعلك واثقًا أكثر عندما يأتي الوقت الذي تطلب فيه منها ذلك في الواقع. بالإضافة، إلا أنه سيجنبك التلعثم والخطأ. التأكد من أن سؤالك يُقال بشكل سلس قدر الإمكان أمر بالغ الأهمية. اطلب منها ذلك بشكل شخصي وليس عبر الرسائل النصية. الرسائل النصية عبر برامج المحادثة أو الهواتف طريقة أسهل للقيام بالأمر، لكنها غير فعالة. المشكلة أن الرسائل النصية تجعل من الأسهل عليها أن تقول لك "لا"، حيث لا تكون مضطرة للتعامل مع رد فعلك العاطفي بشكل مباشر. لذلك تأكد من أنك تطلب منها الأمر وجهًا لوجه، حيث تزيد فرص النجاح. إذا كنت غير قادر على إيجاد الشجاعة الكافية لطلب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обращайте внимание на знаки. Пригласите ее на свидание. Хорошо продумайте, как вы будете приглашать ее на свидание. Ожидайте лучшего, но будьте готовы и к худшему. Поведите ее на свидание.


إذا بدأت للتو ترك الكلب في القفص وحده ووجدته يقضي حاجته به فإن المشكلة في الغالب تتمثل في عدم اعتياده عليه، يجب إدخال الكلب لقفصه بالتدريج قبل أن تستطيع تركه وحده بأمان.   اترك كلبك يعتاد القفص لبضعة أيام. شجعه على دخول القفص لكن لا تقفل عليه واجعل تجربة القفص ممتعة بتزويده بالطعام الذي يحب ومدحه لدخول القفص.   يمكنك أن تبدأ بإغلاق القفص على الكلب لفترات قصيرة حين يعتاده. ابدأ بفترة وجيزة واتركه في القفص لعشر دقائق كل مرة ثم زد المدة بالتدريج.   يمكنك أن تبدأ بترك الكلب وحده لفترات أطول حين يتمكن من قضاء 30 دقيقة في قفصه دون قلق أو خوف. اجعل المغادرة أمرًا واقعًا فإن إطالة أمدها بالتوديع الطويل قد يفاقم سوء القلق من الوحدة لدى الكلب.   يمكنك إطالة مدة ترك الكلب وحده في القفص بالتدريج حتى تصل في النهاية لتركه طيلة الليل وأثناء وجودك في العمل. قد لا يكون جدول المشي منتظمًا بما يكفي إذا واجهت مشاكل مع تغوط الكلب في قفصه لذا احرص على تمشيته على فترات منتظمة حتى لا يضطر لقضاء حاجته بداخله.  ليس بالضرورة أن يتعلم الكلب وجوب قضاء حاجته خارج البيت بمجرد تركه هناك. ابق معه بالخارج عند تدريبه على قضاء الحاجة وأثن عليه حين يذهب للبقعة المخصصة لأنك إن لم تفعل هذا فقد يعتبر ما خارج البيت ملعبًا ولا يستغل الفرصة لقضاء حاجته. سيحتاج الكلب وقتًا أطول أو أقل بالخارج حسب عمره فإذا كان أقل من 12 أسبوعًا فيجب إخراجه مرة كل ساعة على مدار اليوم وكل 3 إلى 4 ساعات ليلًا.   يمكنك زيادة الفترات بين نزهات التمشية بالتدريج مع تقدمه بالعمر إذ يجب إخراجه كل 4 ساعات تقريبًا خلال النهار وكل 8 ساعات ليلًا بحلول عمر 6 إلى 7 شهور، بينما يجب إخراج الكلب البالغ 3 مرات في اليوم على الأقل ويفضل أن يحصل على نزهة مشي واحدة طويلة على الأقل خلال هذه الفترة.   الانتظام هو الحل. حاول أن تسمح لكلبك بالخروج في الوقت نفسه من كل يوم حتى يتأقلم جسده على جدول منتظم ويقل ارتكابه للأخطاء. يجب تغذية الكلب وفق جدول أيضًا، قد يؤدي التقليل من الأطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية إلى تقليل مشاكل الفضلات فإن الأكل يحفز الأمعاء بعد 20 دقيقة تقريبًا. لا تقدم للكلب وجبة وتضعه في القفص على الفور لأنه قد يعجز عن ضبط نفسه وإنما امنحه فرصة قضاء حاجته في الخارج بعد الأكل ب20-30 دقيقة تقريبًا.   يعتمد مقدار الطعام الذي يحتاجه الكلب على نوعه وحجمه وأي مشاكل طبية يعانيها. يمكنك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приучите собаку к клетке, прежде чем начинать оставлять ее в ней в одиночестве. Соблюдайте регулярный режим дня, установленный для питомца. Последовательно соблюдайте режим кормлений. Используйте приемы позитивного и негативного подкрепления.


إذا بدت القطة قابلة للترويض، تكون الخطوة التالية هي جعلها تتعود عليك وعلى صوتك. اجلس بالقرب منها وتحدث إليها بصوت هادئ ورقيق. أثناء تحدثك إلى قطتك، قم بتقديم بعض الطعام إليها لكي تمضغه. جرب القيام بذلك لمدة ثلاثة أيام. في عضون ذلك، لا تحاول الاقتراب من قطتك.  بعد مرور ثلاثة أيام، قم بملاحظة لغة الجسد لتحديد إذا كانت تشعر القطة بالراحة نحوك. ترفع القطة السعيدة أذنيها لأعلى وترفع ذيلها ومن الممكن أن تقوس ظهرها. قد يبدو فروها مستوي ويمكن أن تخرخر. استخدم ملعقة من الطعام الرطب أو سمك التونة المعلب وامسك بها مع اقترابك للقطة. نادي عليها باسمها أو قل "كيتي". إذا قامت القطة بالهسهسة، يعني ذلك شعورها بالخوف واحتياجها لبعض الوقت حتى تشعر بالراحة نحوك. أتح لها الفرصة للتعود عليك بتركها تتناول الطعام الجاف حولك. إذا كانت القطة تقوم بتصرفات عنيفة، مثل الاندفاع أو الهدر، فتحتاج تلك القطة لوقت أكثر حتى تعتاد على وجودك. ينبغي أيضًا إعادة النظر في إبلاغ سلطات الحيوانات. إذا كنت ترغب في تهدئة قطتك وجعلها أكثر تقبلًا، يمكنك محاولة استخدام المنتج الفرموني. تستخدم تلك المواد عن طريق إصدار فرمونات القطط التي تعمل على تهدئها بواسطة الرائحة. يمكنك أن تقوم برش تلك البخاخات حول المنطقة التي توجد بها القطة. لكن كن حذرًا من شعور القطة بالخوف أو الغضب بسبب صوت البخاخ. تتوفر أيضًا مناديل مبللة فرمونية يمكنك استخدامها لمسح أماكن محددة. يمكنك أيضًا استخدام الجهاز الناشر إذا كانت القطة توجد بمنطقة مغلقة. أحضر ملعقة طبخ خشبية طويلة أو ملعقة الصيدلي وقم بتغليفها بقطعة من القماش، يعمل الصوف جيدًا أيضًا. أحضر ملعقة من الطعام ببطء بالقرب منك لكي تصل للقطة دون القيام بإفزاعها. بينما تأكل القطة طعامها، قم بالاقتراب منها وداعبها بواسطة الملعقة الخشبية. قد تحتاج لبعض المحاولات لمدة أيام قليلة حتى تشعر القطة بالارتياح نحو تلك العملية. إذا حاولت القطة الابتعاد عنك، لا تطاردها. قم بمداعبتها في وقت لاحق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Познакомьте кошку со звуком вашего голоса. Кормите кошку сухим или влажным кормом. Попробуйте приблизиться к кошке вместе с едой для нее. Следите за появлением признаков агрессии. Воспользуйтесь синтетическими кошачьими феромонами. Попробуйте погладить кошку ложкой.


إذا بهتت الثياب بعد عدد غسلات قليل فقط من شرائها، فقد يكون السبب حينها هو تراكم بقايا المسحوق على القماش. إضافة الملح إلى مسحوق التنظيف المعتاد ستزيل تلك التراكمات التي تتكون على القماش، مما يجعل ملابسك تبدو كأنها جديدة ثانيةً. تَزيد احتمالية حدوث تلك التراكمات في حالة استخدام المنظفات التي تأخذ شكل بودرة أو مسحوق عن المنظفات السائلة. ضعي الملابس والمنظف في الغسالة كالمعتاد ثم أضيفي نصف كوب (150 جم) من الملح إلى حَلة الغسالة. سيستعيد ذلك لون الملابس الباهتة، كما سيحمي الملابس الجديدة من حدوث ذلك من الأساس.  استعملي الملح في كل دورات الغسيل إن أحببتِ ذلك. لا مشكلة في استخدام ملح الطعام المعتاد الخشن أو الملح فائق النعومة الذي يستخدم في تحضير المخللات لهذا الغرض، لكن تجنبي استخدام حصوات ملح البحر الكبيرة الخشنة، فقد لا تذوب بشكل كامل في الغسالة. يعمل الملح كمزيل بقع رائع أيضًا، خاصة مع بقع الدم والعرق والعفن الفطري. افحصي الملابس بعد انتهاء دورة الغسيل، فإذا كنتِ راضية عن النتيجة، جففيها كما اعتدتِ عبر نشرها في الهواء أو وضعها في جهاز التجفيف. إذا كانت الملابس لا تزال باهتة اللون، فاغسليها بالخل بدلًا من الملح. قد تحتاجين إلى إعادة صبغ ملابسك إذا أُزيل اللون تدريجيًا بسبب تكرار دورات الغسيل مع مرور الوقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите вещи в стиральную машину и добавьте обычное средство для стирки. Насыпьте в стиральную машину 1/2 стакана (150 г) соли. Сушите одежду как обычно.


إذا تركت أثرًا خفيفًا بالرصاص فلن يظهر حتى أسفل أكثر درجات الألوان الفاتحة؛ يُفضل البعض الإعادة على خطوط الرصاص بفرشاة رفيعة الطرف أو قلم ملون رفيع السن. تأكد من تناسق التصميم قبل تثبيته على الحذاء بالقلم الملون إذا كان هذا مقصدك. تفقد منطقة الأصابع والكعب ومدى تناسق الجانبين. اعمل على طاولة ثابتة ومسطحة وغطها تمامًا بورق الجرائد أو ورق الأعمال الحرفية. سيحافظ هذا على منطقة عملك نظيفة تحسبًا لتساقط بعض قطرات الدهان أو انسكابه.  يمكنك أيضًا قطع الأكياس الورقية البنية الخاصة بالمشتريات وتثبيتها على سطح الطاولة وحوافها. توخ الحذر عند استخدام أوراق الجرائد إذا كنت تدهن حذاءً أبيض اللون أو قماشي فاتح اللون، فقد يترك ورق الجرائد لطخات سوداء اللون على القماش. هذه الخطوة ليست ضرورية، ولكن إذا توفر لديك حذاء قديم لا حاجة إليه فيمكنك استغلاله للتدرب على أسلوبك في التصميم. سيعطيك هذا فرصة لمعرفة إذا كان قوام الطلاء ولونه مناسبًا لما تريد. يمكنك أيضًا شراء زوجًا مُستعملًا من متاجر بيع الأغراض المستعملة لتتدرب عليه. إذا كان الحذاء من الجلد الطبيعي فاغمس قطعة قطن في الكحول الطبي وامسح سطح الحذاء بلطف، أما الجلد الصناعي فعليك بغمس قطعة القطن في الأسيتون ومسح الحذاء بها. إذا كنت تدهن حذاءً قماشيًا متسخًا قليلًا فامسحه بممسحة مغموسة في ماءٍ دافئ وصابون لإزالة أيّة أوساخ عالقة على سطح الحذاء وتحفيز ثبات الطلاء على القماش.  دع الحذاء يجف تمامًا بعد تنظيفه قبل محاولة تلوينه. تأكد من استخدام الأسيتون النقي ١٠٠٪ عند تنظيف الحذاء وليس الأسيتون المُخلّط المخصص لإزالة طلاء الأظافر. تُعرف الأحذية الجلدية بمظهرها اللامع ولكن يصعب تثبيت الطلاء على هذا السطح. اشترِ ورقة صنفرة دقيقة الحبيبات وامسح بها فوق سطح الحذاء بحركة دائرية صغيرة؛ استمر في هذه العملية إلى أن يبدو سطح الحذاء باهتًا. تفقد الحذاء بأكمله وتأكد من صنفرته بالتساوي من جميع الجوانب وإلا سيأخذ الطلاء شكلًا غير متساوي عند الانتهاء منه. استخدم الشريط اللاصق الخاص بالأعمال الفنية في تغطية أجزاء الحذاء التي لا تريد أن يصلها الطلاء؛ لا تنس تغطية نعل الحذاء أيضًا. يضع البعض أوراق الجرائد داخل الحذاء للمحافظة على شكله عندما يبتل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

На поверхность обуви карандашом нанесите контуры рисунка. Накройте рабочее место бумагой. Попрактикуйтесь в рисовании на старой паре обуви. Очистите поверхность обуви. Зашлифуйте поверхность, если обувь из лакированной кожи. Закройте внутреннюю поверхность и подошву скотчем.


إذا تركت نفسك غير متأهب للتعامل مع المشكلة وقت حدوثها، فبالطبع سوف تمر بالعديد من الانتكاسات. اعترف أنك تواجه مشكلات فيما يخص الشهوة، ومن ثم جهز نفسك في المرات التي تعرف أنك مقبل على التواجد في أي من الأماكن أو المواقف التي تزيد بها الإغراءات. تهيئة نفسك عقليًا ووجود خطة للتعامل مع هذا الأمر هو نصف الطريق للانتصار في المعركة. عندما تتواجد في مكان ما حيث تكون الإغراءات من حولك قوية، فدرّب نفسك على إبعاد عينيك. يعنى ذلك أنك إذا رأيت شيئًا قد يسبب الشعور بالشهوة، فأوجد لنفسك في الحال شيئًا آخر للنظر إليه. إنها ممارسة سهلة وفي المتناول القيام بها، وتساعد جدًا. شيء آخر يمكنك القيام به هو التركيز على القيام بالأشياء التي تستمتع بها. أمر جيد يمكنك اللجوء إليه عندما تباغتك الشهوة وأنت في المنزل أو في الأماكن الأخرى التي يكون فيها الإغراءات نابعة منك وليس من أسباب خارجية. القيام بنشاط ما حركي يساعدك جدًا، لأن هذه الأفكار من الممكن أن تحدث في أي وقت.   تعلم الأعمال اليدوية، أو أي هواية أخرى من الممكن القيام بها في أي مكان. يمكنك كذلك تحدي نفسك في حفظ آيات من الكتب المقدسة، أو نصوص شعرية أو غير ذلك. يمكنك كذلك أن تتطوع في الأنشطة الخيرية. يساعدك هذا النشاط ليس فقط في تشتيت ذهنك ولكن أيضًا في تقديم المساعدة للآخرين وجني الثواب والمحبة. من الطرق الجيدة لتشتيت نفسك هو قراءة أي آية مقدسة تحفظها، سواء بصوت عالي أو بداخل عقلك. قد يذكرك ذلك بمحبة الله، وبضرورة الحفاظ على قوانينه والخضوع لأوامره والابتعاد عن نواهيه. أفضل طريقة لتجنب الشهوة هو إزالة المسببات. بالنسبة للعديد من الناس يكون السبب الرئيسي للإغواء هو المواد الإباحية. إذا وجدت أنك عاجز عن التركيز في الأجزاء المهمة من حياتك، وأن مشاهدتك للمواد الإباحية تسيطر على حياتك وتملأ وقتك وتفكيرك، فالوقت قد حان لأخذ بعض الراحة. قم بتثبيت برنامجًا لحجب تلك المواقع على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لإبقائك بعيدًا عن مشاهدة تلك المواد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте готовы. Бегайте глазами. Сосредоточьтесь на хобби. Молитесь или повторяйте изученный стих. Избегайте причин вашего соблазна.


إذا تركته لفترة طويلة، سوف يُنتج البذور التي ستؤدي إلى إنتاج المزيد من الفطر. إذا لاحظت ظهور الفطر، انتزعه ببساطة من الأرض. يمكنك أيضًا الحرث فوق الفطر، لكن سوف يؤدي ذلك إلى زيادة فرص انتشار البذور عبر الحديقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выдергивайте грибы из земли сразу же, как только появятся их шляпки.


إذا تركتِ الغسالة بدون أي تنظيف، قد تبدأ في تكوين رائحة كريهة مع مدار الوقت؛ مسح الأسطح الداخلية بانتظام إجراء وقائي جيد لتجنب تراكم الرواسب والأوساخ.  استخدمي فوطة دافئة لمسح الجزء الداخلي وتأكدي من الوصول إلى الزوايا والشقوق. يمكنكِ استخدام بعض الخل أيضًا للمساعدة على تطهير الجزء الداخلي من الغسالة. أضيفي كوبين (500 مللي) من المُبيض إلى الوعاء المخصص للمسحوق في الغسالة وشغلي الغسالة الفارغة على دورة ساخنة لكن أوقفي الغسالة بمجرد أن تبدأ المياه في التحرك. يمكنكِ إيقاف الغسالة عادةً عن طريق الضغط على زر الإيقاف المؤقت أو سحب المقبض أو باتباع طريقة أخرى مذكورة في دليل الاستخدام.   اتركي المياه الساخنة والمُبيض في الغسالة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. أكملي تدوير الحمولة للتخلص من بقايا المُبيض. تأكدي من شطف المُبيض جيدًا قبل استخدام الغسالة مرة أخرى؛ إذا ظلت أي بقايا من المُبيض، من المحتمل أن تلطخ الغسيل أو أي شيء آخر تلمسه. مساحيق الغسيل المصنوعة للاستخدام في الغسالات عالية الكفاءة أفضل في الحفاظ على نظافة الغسالات لأنها تنتج رغاوٍ أقل خلال عملية الغسل مقارنةً بالمساحيق العادية ويعني ذلك أنه لن يتم شطف بعض الجزيئات الزائدة من الملابس أو الغسالة. يساعد استخدام المساحيق عالية الكفاءة على نحو يومي على إبقاء الغسالة نظيفة لوقت أطول وتسمح لكِ بتنظيفها بشكل أقل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Регулярно протирайте внутри стиральной машины. Продезинфицируйте с помощью отбеливателя. Используйте моющие средства, предназначенные для высокоэффективных стиральных машин.


إذا تعرضت الجبيرة للماء فاجتهد في تجفيفها بسرعة حتى تقلل من تضرر الجبيرة ومن احتمال حدوث عدوى.  استعمل مجفف شعر لتجفيف الجبيرة واستعمله على الوضع البارد لأن الوضع الساخن أو الدافئ قد يسبب حرقًا. يمكن أيضًا استعمال فوهة المكنسة الكهربائية إذا لم يتوفر مجفف شعر. قد تحتاج إلى تغيير الجبيرة إذا ابتلت ولذلك لا تتأخر في الاتصال بالطبيب واحجز موعدًا في أقرب وقت. قد يسبب الماء الذي تسرب داخل الجبيرة في حدوث عدوى بالجلد. جبيرة الألياف البصرية أكثر مقاومة للماء ويمكن تجفيف سطحها بسهولة إذا تعرض للماء، لكن قد يدخل الماء تحتها وقد يحدث عدوى. حتى إذا كنت تستعمل جبيرة من هذا النوع، فاتصل بالطبيب إذا تعرضت للبلل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Высушите промокший гипс. Сразу после того, как намочите гипс, позвоните своему врачу. Будьте осторожны, даже если у вас гипс из стекловолокна.


إذا تعرضت صديقتك للرفض للتو، قد لا ترغب في سماع الأشياء التي ينبغي أن تغيرها في المرة المقبلة لتحسين فرصها. على الرغم من أنها قد تكون فعلت أو قالت أشياءً ساهمت في تعرضها للرفض، حتى وإن لم يكن فقدانها للوظيفة أو علاقتها بصديقها الحميم مثالية، قد يصعب على صديقتك أن تستفيد من النصيحة التي لم تطلبها منك في هذه الفترة.  فمثلًا، الوقت ليس مناسبًا لتذكّرها بالوقت الذي ضيعته في الشكوى من فقدانها لوظيفتها أو انفصال الرجل الذي كانت تواعده عنها. التعرض للرفض مؤذي بغض النظر عن الظروف، لذا الطريقة المثلى لمساعدة صديقك في التغلّب على هذا الألم هي الاستماع بإنصات لصديقك. الحالة الوحيدة التي يمكنك أن تقدم فيها اقتراحاتك -بطريقة لطيفة- هي عندما تخبرك صديقتك أنها لا تعلم الخطأ الذي ارتكبته وتطلب منك المساعدة في التعرّف عليه. لا ترغب في الانتقال بسرعة إلى التحدث عن كون الرفض "فرصة للنمو"، لكن في نفس الوقت يجب أن تساعد صديقك في البحث عن طرقٍ للاستفادة من التجربة. دائمًا ما يوجد جوانب إيجابية لأي موقف. في بعض الأحيان يتطلب الأمر صديقًا لمساعدتك على اكتشاف ذلك الجانب.  إذا لم تحصل، مثلًا، على الوظيفة التي تريد، يمكنها حضور الإجازة العائلية التي كانت ترغب في حضورها. أن تكون أعزبًا يعني أن تتمتّع بمزيد من الحرية. أن يتم رفض نشر قصتك يعني أنك أصبحت قادرًا على إرسالها إلى مكانٍ آخر. أحد طرق دعم صديقك هي مساعدته على توجيه ألمه. اسأله عما يشعر به، وأكّد له أن مشاعره طبيعية. إذا كان موقنًا بأنه يستطيع أن يشاركك الأشياء المؤلمه كصديق، بدون التعرض للرفض، قد يساعده ذلك على التحسّن. استخدام جملة مثل، "يبدو أنك تشعر بألم شديد تجاه ما حدث،" يمكن أن تساعده على الشعور بالدعم. إذا تعرضت صديقتك لرفض مؤلم، قد لا تتمكن من التعبير عما تشعر به باستخدام الكلام. قد ترغب فقط في الجلوس بهدوء معك. الحضور وإبداء استعدادك للاستماع عندما تتمكن من الكلام أمرًا كافيًا بالنسبة لها.  يمكنك دائمًا أن تعرض عليها عناقًا، أو لمسة داعمة لطيفة. من الطرق الأخرى التي يمكنك أن تستخدمها مع صديقتك غير المستعدة للكلام بعد هي التحدّث عن شيء ما خلاف الرفض، أو فعل نشاط ما معًا. مثلًا، يمكنكما الذهاب في نزهة طويلة أو لعب ألعاب الفيديو معًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не навязывайте другу свои советы, если он об этом не просил. Помогите другу переосмыслить отказ. Разделите с человеком его чувства. Будьте готовы побыть в тишине.


إذا تعرضت للبلطجة أو شعرت أنك غير سعيد على أي وجه لأنك تشعر وكأنك منبوذ اجتماعيًا، فأخبر شخصًا بالغًا تثق فيه. الإفصاح عن مشاعرك سيساعدك وقد يكون الشخص البالغ أيضًا على علم بكيفية مساعدتك على التعبير عن مشاعرك و/أو إيقاف البلطجة. إذا واجهت مشاكل في فهم الإشارات الاجتماعية أو تكوين صداقات أو التعامل مع الصراع الاجتماعي أو أي مهارات اجتماعية أخرى، اطلب من والديك تسجيلك في برنامج لتعليمك المهارات الاجتماعية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو تجد صعوبة في المدرسة أو النوم أو إذا كنت حزينًا أو غير سعيد باستمرار أو خصوصًا إذا كنت تشعر أنك تسبب الأذى لنفسك أو للآخرين، فتحدث إلى بالغ واطلب المشورة أو العلاج النفسي على الفور. التعامل مع الاكتئاب والبلطجة ليست أمورًا عليك التعامل معها وحدك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расскажите взрослому. Подумайте над тем, чтобы записаться на курсы навыков общения. Обратитесь за помощью к терапевту.


إذا تقيأ كلبك ولم يخرج من معدته شيئًا، فقد يعني هذا أن كلبك يعاني من حالة خطرة تهدد حياته تُسمى التطبُّل. تشمل أعراضها محاولات متكررة للتقيؤ دون خروج قيء فعلي ونزول خيوط من اللعاب (لأنه لا يستطيع بلعه). يحتاج كلبك إلى علاج طبي طارئ للتطبُّل، حيث يمكن لهذه الحالة الخطيرة أن تقتل الكلب في غضون ساعات إذا لم يتم علاجها. بمجرد أن يتقيأ كلبك، قد يشعر بالغثيان الذي يمنعه من الرغبة في الشرب، بالإضافة إلى تقيؤ السوائل، مما يمكن أن يسبب له الجفاف إذا كانت كمية السوائل التي فقدها أكبر من الكمية التي يتناولها. إذا أظهر كلبك علامات مبكرة على الجفاف، أعطِه أملاح الإماهة الفموية الممزوجة بالمياه كل بضعة ساعات على مدار اليوم. إذا لم يتحسن وضع الجفاف، الجأ إلى العناية الطبية. تشمل العلامات المبكرة للجفاف:   اللهاث الكثيف. جفاف الفم أو اللثة أو الأنف. كسل ملحوظ (إرهاق). جفاف أو جحوظ العينين. نقص في مرونة الجلد (الجلد لا يعود إلى مكانه فورًا إذا قرصته قليلًا ثم تركته). الضعف في قوائمه الخلفية (مرحلة متأخرة من التجفاف). عدم الإتزان عند المشي (مرحلة متأخرة من التجفاف). إذا كان القيء بسيطًا وواضحًا، مثلما يحدث بعد التقاط الطعام من القمامة، ففي أغلب الحالات يمكنك رعاية الكلب طبيًا بشكل أفضل في المنزل، من خلال تقديم السوائل له ومنع الطعام. رغم ذلك، عليك دائمًا أن تراقب العلامات التي تعني أن كلبك يحتاج عناية طبية عاجلة، وتتضمن:   محاولة التقيؤ مع عدم خروج شيء من معدته. التقيؤ مرة أو مرتين بينما يظل الملل والاكتئاب ظاهرين على كلبك. التقيؤ لأكثر من 4 ساعات أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل. تقيؤ دم مما قد يشير إلى قرحة خطيرة في جدار المعدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Немедленно обратитесь к ветеринару для лечения вздутия. Обратите внимание на обезвоживание. Знайте, когда следует обращаться к ветеринару.


إذا تم تشخيص حالة القطة وتطلبت حالتها نوع عناية خاصة سواء كان علاج دوائي أو إجراء طبي آخر، تأكد من اتباعك لتعليمات الطبيب، وإذا كانت إصابة القطة بالعمى مرتبطة بمرض آخر أو حالة طبية تعاني منها فلن يعود لها إبصارها قبل علاج تلك الحالة، وعليك أن تعاود الاتصال بالطبيب البيطري إذا لم تتقدم حالة القطة أو ساءت.  عليك أن تدرك أن القطط قد تفقد بصرها في بعض الأحيان بشكل دائم، على الرغم من التدخلات الطبية، لكن ذلك لا يعني أن بإمكان القطة أن تنعم بحياة سعيدة كذلك. لا زالت قطتك طبيعية حتى بعد إصابتها بالعمى، لذلك ستظل القطة راغبة في فعل كل شيء تقوم به القطط، مثل اللعب، وعندما تشتري لها لعبة جديدة، حاول أن تبحث عن اللعب المخصصة للقطط العمياء، وحاول أن تغير طبيعة ألعابها المعتمدة على الإبصار إلى لعب أخرى تعتمد على السمع، مثل لعبة "اتبع الضوضاء"، أو أي لعبة تصدر صوت طقطقة أو صوت يمكنها التفاعل معه أثناء اللعب، كلها قد تكون لعب مسلية بالنسبة لها.  حاول أن تشتري لها لعباً تصدر أصواتًا مثل صوت الفأر أو العصافير، فقد تحب القطة اللعب بمثل تلك الألعاب. نظف قطتك بانتظام، وأطعمها طعامًا مغذيًا، ودللها من وقت لآخر ببعض حلوى القطط، واحرص على أن تذهب بها في زيارات منتظمة إلى طبيبها البيطري للفحص الدوري، وانتبه بشكل خاص إلى حاستي السمع والشم لديها، لأنها تعتمد عليهم في حياتها الآن أكثر مما سبق، وهما يساهمان في تسهيل حياتها كثيرًا.   لا تغير مكان طعام القطة ومكان وضع الماء، واحتفظ بهما في نفس المكان الذي تعوّدتْ أن تجدهما فيه. فكر في وضع صندوق إضافي لفضلات القطة، لكي تسهل عليها الوصول إليه عندما تحتاج أن تقضي حاجتها، لأن إصابتها بالعمى قد تجعلها تستغرق وقتًا أطول للوصول إلى الصندوق عندما تحتاجه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следуйте указаниям ветеринара по уходу за питомцем. Играйте с кошкой. Ухаживайте за кошкой


إذا تم حمل الصغار بكثرة، ترفضهم الأم، لذا من الأفضل لهم أن تتركهم بمفردهم إذا كانت القطة الأم بالجوار. ولكن، خلال عمر 2-7 أسابيع، من المهم أن تعودهم على أن يحملوا من البشر. كن حريصًا عند حمل القطة الرضيعة. إذا كان لديك أطفال، علمهم كيفية التعامل برفق وعدم حمل القطط إلا تحت إشرافك. القطط الرضيعة تكون هشة جدًا وحتى الطفل الصغير قد يسبب لها أضرار خطيرة. إذا لم يكن للصغار مكان للنوم، تأكد من توفير مكان ما لهم، بشرط أن يكون دافئًا وجافًا وبعيدًا عن الأخطار المحتملة. تأكد من أن المكان الذي اخترته بعيدًا عن التيارات الهوائية. يمكنك استخدام صندوق حمل القطة وإحاطته بمناشف نظيفة أو أغطية. إذا لو تتواجد الأم بالجوار، ستحتاج لتوفير وسادة حرارية أو زجاجة مياه ساخنة ملفوفة في منشفة لكي تحافظ على تدفئتهم. تأكد فقط من أن القطط يمكنها الابتعاد عن تلك الحرارة عندما يصبحون دافئين جدًا. افحصهم كل حين للتأكد من راحتهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не беспокойте котят в течение первой недели жизни, если кошка рядом с ними. Обращайтесь с котятами бережно. Подготовьте для котят место, где они будут спать. Держите котят в тепле.


إذا تمكنت من  تنظيف الانسكابات قبل أن تتسرب، يمكنك منع ظهور البقع. امسح سريعًا بمنشفة ورقية أو قطعة قماش لتنظيف معظم الانسكابات الصغيرة.  لا تفرك الانسكابات في القماش، لكن امسحها برفق كي لا تُنقع. رش صودا الخبز على الانسكابات الكبيرة وعندما تجف استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيفها. اختر منطقة على الجزء السفلي أو الخلفي من الأثاث حيث إنك لا تعرف ما إذا كان مزيل البقع سيتلف أو يسبب تغير لون القماش. اغمس قطعة قماش أو قطعة من القطن في الكحول وافرك البقعة بلطف حتى يتم إزالتها.  تعتبر مناديل اليد المبللة التي تحتوي على الكحول مفيدة لذلك الغرض. يمكنك أيضًا استخدام الفودكا إذا لم يكن لديك كحول مُحمر في المنزل، لكن ينبغي عدم استخدام سائل غير معروف. بلل قطعة من القماش بالخل وافرك البقعة حتى إزالتها. اغسل القماش بالماء أو محلول مذيب أيهما يتطلب القماش بعد وضع الخل لمنع رائحته من البقاء. استخدم كمية مركزة من محلول التنظيف الموصي به من الشركة المُصنعة للأثاث المصنوع من الألياف الدقيقة ورش المناطق الملطخة وافرك باستخدام فرشاة التنظيف حتى تتمكن من إزالة البقعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вытрите пролитое сразу же. Выполните тест на пятне перед применением раствора для пятен. Используйте спирт для удаления стойких загрязнений. Попробуйте уксус на масляных пятнах. Если ничего не помогает, используйте скраб.


إذا تمكنت من إمساك شيء كبير كلوح خشبي أو رافدة فستزيد فرصك في النجاة إلى حدٍ كبير. سيمتص هذا الشيء بعضًا من قوة الاصطدام عند هبوطك، مما يقلل من الضغط الواقع على عظامك. إذا كنت تسقط بجانب مبنى أو من على جرف صخري في البرية فافعل ما بوسعك لتقسيم سقوطك إلى أجزاء بأن تصدم نتوءًا أو حافة وجرفًا منخفضًا وشجرة أو أي شيء آخر. هذا يحد من القوة الدافعة لسقوطك ويقسمها إلى سقطات أقصر، مما يعطيك فرصة أفضل بكثير في النجاة. إذا كانت ركبتاك ومرفقاك مفرودين والعضلات مشدودة فإن صدمة السقوط ستلحق ضررًا أكبر بأعضائك الحيوية. لا تجمد جسمك، بل افعل ما بوسعك لإرخاء جسمك بحيث يتمكن من امتصاص الصدمة بسهولة أكبر.   من طرق الحفاظ على هدوئك أن تركز على تنفيذ خطوات تحسين فرصك في النجاة. كن على دراية بوضعية جسمك، محركًا ذراعيك ورجليك حتى لا يكونا مفرودين. ربما لا شيء أهم من ثني الركبتين عند السقوط، فقد أظهرت البحوث أن ثني الركب عند الصدمة من شأنه أن يقلل قوتها بمقدار 36 مرة، ومع ذلك لا تثنيها للغاية، بل مجرد انثناء بسيط حتى لا تكون مفرودة. مهما كان ارتفاع سقوطك يجب دائمًا أن تحاول الهبوط على قدميك، فهذا يركز الصدمة على مكان صغير سامحًا لقدميك بامتصاص معظم الصدمة. إذا كنت في أية وضعية أخرى فحاول تصحيحها قبل الاصطدام بالأرض.  لحسن الحظ يبدو أن وضعية السقوط بالقدمين أولًا رد فعلٍ غريزي لدينا. ضم قدميك ورجليك لبعضهما جيدًا حتى يصطدم كل منهما بالأرض في ذات الوقت. اهبط على مشطي قدميك. أشِر بأصابع قدميك للأسفل قليلًا قبل الاصطدام حتى تهبط على مشطي قدميك، فهذا سيسمح للجزء السفلي من جسمك بامتصاص الصدمة بفعاليةٍ أكبر. ما أن تهبط على قدميك ستقع إما لأيٍ من جانبيك أو على أو على وجهك للأمام أو على ظهرك بالخلف. حاول تجنب الوقوع على ظهرك. السقوط على جانبك هو الأفضل كما تشير الإحصائيات. إذا لم تتمكن من ذلك فحاول الوقوع للأمام بدلًا من ذلك، محاولًا تخفيف الوقعة بذراعيك. عند سقوطك من ارتفاعٍ كبير إلى الأرض سيرتد جسمك لا محالة. بعض من ينجون من الصدمة الأولى (عادةً لهبوطهم على قدميهم أولًا) يعانون من إصابة خطيرة عند الصدمة الثانية. الأرجح أنك ستفقد وعيك عند الارتداد. قم بتغطية رأسِك بذراعيك بوضعهما على جانبي الرأس بحيث يشير المرفقان للأمام (ويبرزان أمام وجهك)، والأصابع متشابكة وراء رأسك أو رقبتك. يؤدي ذلك لتغطية جزء كبير من الرأس. إن التدفق الأدرينالين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Схватитесь за что-нибудь во время падения. Попробуйте разделить падение на отрезки. Расслабьте тело. Согните колени. Приземляйтесь ногами вперед. Попытайтесь упасть на бок. Защитите голову при отскоке. Как можно скорее получите медицинскую помощь.


إذا جربت المكبس والأدوات الملتوية دون جدوى، فكر في استخدام المكنسة الكهربائية الرطبة/الجافة. لا تستخدم المكنسة الكهربائية العادية حيث يجب أن تكون من النوع الرطب/الجاف الذي يمكنه التعامل مع الماء. يجب أن يكون الوعاء خاليًا من الماء وأي بقايا أخرى حتى يمكن شفط العائق. ادفعه إلى فتحة المرحاض بضعة بوصات. استخدم الخرطوم المرن وقم بلف منشفة قديمة حول فتحة المرحاض لعمل حاجز حول المصرف. استخدم يدًا واحدة للضغط على المناشف لعمل حاجز جيد وانتظر لحظة أو اثنين لتعمل المكنسة. هناك فرصة جيدة أن تقوم المكنسة بسحب الانسداد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите или одолжите пылесос для сухой и влажной уборки. Удалите воду из унитаза с помощью пылесоса. Опустите конец шланга в слив. Включите пылесос.


إذا جرى كل شيء كما هو مخطَّط له، سوف يستمر الرحم في الانقباض بعد الولادة لطرد أي بقايا موجودة على طول عنق الرحم، كما تنغلق كل الأوعية الدموية التي كانت تدعم الطفل خلال هذه العملية، وتكون البقايا سابقة الذكر هي ما يشكِّل نزيف النفاس.   يحدث هذا النزيف بينما يخضع الرحم لما يُسمى "مرحلة الأوْب"؛ وهي استجابة جسدية طبيعية يعود فيها الرحم إلى حالة عدم الحمل. يمكن التحكم في هذا النزيف كما أنه لا يُفترض أن يسبب أي آثار جانبية سلبية.   تنسلخ الطبقة الخارجية التي تبطِّن الرحم مع مرور الوقت ويفرزها الجسم، ويُسمى هذا الإفراز هُلابة.   هذه العمليات طبيعية ومتوقعة تمامًا، وسوف يُشفى الرحم من تلقاء نفسه ويتوقف النزيف/الهُلابة في غضون 6 أسابيع. يكون الرحم مبطنًا بغلاف غني بالعناصر المغذية عندما تمر المرأة بدورتها الشهرية العادية، حتى يستعد الرحم لوصول البيضة المخصَّبة.   تنكمش هذه البطانة عندما لا يحدث التخصيب، وتنسلخ قبل أن تُطرَد خارج الجسد مع البيضة غير المخصَّبة، وبمجرد إزالة البطانة القديمة تتكوَّن بطانة جديدة وتبدأ الدورة من جديد.   تستمر كل دورة شهرية لمدة يومين إلى 7 أيام، وتحدث عادةً كل 28 يومًا، رغم أن هذه المعدلات تختلف من امرأة إلى أخرى. يصبح نزيف النفاس غزيرًا في بعض الحالات، ويشير ذلك إلى خطر وجود مشكلات صحية خطيرة. إذا كنتِ تُشبّعين فوطة صحية واحدة أو أكثر كل ساعة، أو تفرزين تجلطات دموية في حجم كرة الجولف أو أكبر، أو إذا ظللتِ تلاحظين نزول دماء حمراء ساطعة اللون بعد 4 أيام، فأنت تنزفين أكثر من اللازم.  قد يحدث ذلك لعدد من الأسباب المختلفة، مثل:   وَنَى الرحم: هو أكثر سبب شائع لنزيف النفاس الغزير، ويحدث حين لا يصبح الرحم قادرًا على الاستمرار في الانقباض، بسبب طول مدة طلق الولادة أو العدوى أو الإرهاق أو استخدام عقاقير معينة (العقاقير غير المنشطة المضادة للالتهاب والنترات)، مما يسمح بتسرب الدماء بحرية خارج الجسم.   احتباس المشيمة أو الانفصال غير المكتمل: يحدث هذا ببساطة حين تفشل المشيمة في الانفصال الكامل عن الرحم، وتُنتِج المشيمة المحتبسة نزيف النفاس.   صدمة في الرحم: يمكن أن تحدث صدمة الرحم لعدة أسباب، مثل الألم القوي عند الولادة أو محاولة إزالة المشيمة المحتبسة (سواءً بإزالتها يدويًا أو بآلات خاصة أو بالعقاقير التي تقلل ألم الولادة مثل الأوكسيتوسين). كل هذه الأشياء يمكن أن تسبب إصابات للجهاز التناسلي أو لبطانة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте о причинах послеродового кровотечения. Необходимо знать причины менструального кровотечения. Умейте определить патологическое послеродовое кровотечение.


إذا حدث إسهال في غضون يوم أو نحو ذلك بعد تغيير الأطعمة أو إدخال نوع جديد من الطعام، فيمكن أن يكون النظام الغذائي الجديد هو السبب. عـُد إلى الطعام القديم الذي لم يكن يسبب أي مشاكل وقد يعود البراز إلى وضعه الطبيعي. عند تماسك البراز بعض الشيء، حاول تغيير النظام الغذائي بشكل تدريجي بتقديم كميات قليلة من الطعام الجديد في المرة الواحدة. إذا كنت تشـُك أن القط يعاني من الحساسية من الطعام، حاول تغيير النظام الغذائي. تحدث حساسية الطعام للقطط وقد تسبب الإسهال. لذلك، تأكد عند تغيير النظام الغذائي أن الطعام الجديد مكوناته مختلفة تمامًا عن الطعام القديم وإلا قد لا تلاحظ أي اختلافات.  يمكن للطبيب البيطري أن يقترح اتباع نظام غذائي لقطتك غني بالألياف. قد يشمل ذلك اتباع نظام غذائي يصرف بوصفة طبية من خلال الطبيب البيطري فقط ولا يتوفر في متاجر الحيوانات الأليفة دون وصفة. رويال كانين و هيلز بريسكريبشن دايت وبورينا لأطعمة الحيوانات الأليفة هي الشركات الوحيدة التي تنتج الأنظمة الغذائية المناسبة للحالات الطبية. بالنسبة لبعض الحيوانات الأليفة، ينبغي إدخال النظام الغذائي الجديد ببطء. النسبة الجيدة هي 90 في المائة من الطعام الحالي و 10 في المائة من الطعام الجديد. قم بالزيادة التدريجية حتى تصل إلى الكمية الكاملة من الطعام الجديد خلال 10 أيام. دع القط يعطيك إشارات عن سرعة التحول للنظام الغذائي الجديد.  قد تفضل بعض القطط إضافة 10% من الطعام الجديد وأن تلتزم بتلك النسبة لمدة 3-5 أيام قبل إضافة 10% إضافية. ليس هناك قاعدة أساسية وسريعة فهو ليس سباق. إضافة نصف ملعقة صغيرة من الميتامسيل غير المنكه إلى غذاء القط مرة أو مرتين في اليوم لمدة 7-5 أيام قد يساعد في تماسك الأشياء. اليقطين المعلب العادي قد يفعل الأمر نفسه. كلًا من الميتامسيل واليقطين المعلب يحتوي على نسبة عالية من الألياف. يضيف البروبيوتيك الطفيليات المعوية المفيدة إلى الجهاز الهضمي مرة أخرى للمساعدة على إعادة التوازن إلى النظام المضطرب بسبب الإسهال.  خيار آخر جيد ولذيذ هو "فورتي فلورا" للقطط، وهو منتج بورينا OTC متوفر دون وصفة طبية. يعظم فقدان الماء مع الإسهال المستمر ويمكن للحيوان الأليف أن يعاني من الجفاف. للكشف عن الجفاف، اقرص الجلد المترهل على الجزء الخلفي من الرقبة بلطف، إن كان القط رطبًا بشكل كاف، فيستقر الجلد مباشرة. أما إذا كان الجلد المقروص يعود ببطء أو يبقى قائمًا، فهذا دليل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вспомните, не давали ли вы кошке какую-то новую пищу. Подумайте, нет ли у кошки пищевой аллергии. Постепенно переведите кошку на новую диету. Давайте кошке «Метамуцил». Добавьте в рацион пробиотики. Давайте кошке достаточное количество воды.


إذا حدث الكسر فستبدأ البرجمة بالتورم بعد حوالي 10 دقائق، والذي سيتركز حول البرجمة المكسورة وقد ينتشر لباقي يدك ويكون شديدًا. قد يصعب عليك تحريك يدك إذا زادت شدة التورم بالدرجة الكافية.  عند بدء تورم البرجمة قد تشعر بالتنميل أو التخدر أيضًا. تناول أسبرين أو إيبوبروفين وغيرهما من المسكنات المتاحة دون وصفة لتقليل التورم والآلام. قد يعجز الأطباء عن التعامل مع حالة يدك إذا كان التورم كبيرًا للغاية. يساعد وضع الثلج على مكان الإصابة مبكرًا في تخفيف التورم. غلف كيسًا من الثلج بمنشفة ورقية وضعها على البرجمة أو استخدم كيسًا من الخضروات المثلجة. اترك كيس الثلج مدة 20 دقيقة في المرة ثم اترك الفرصة لجلدك أن يعود للحرارة الطبيعية قبل وضع الثلج مجددًا. تظهر كدمات البراجم المكسورة أسرع بكثير عن الكدمات المعتادة، حيث يندفع الدم لمكان الإصابة ويتغير لون المكان في غضون دقائق، كما تسبب الكدمة مضضًا شديدًا بالمكان أيضًا حيث تشعر بالألم لمجرد لمسه.   نادرًا ما تحدث كسور العظام دون ظهور أي كدمات. أبقِ يدك مرفوعة لتخفيف الكدمة، فالمحافظة عليها فوق مستوى قلبك سيسمح للدم بالتدفق بعيدًا عن مكان الإصابة. من الطرق المؤكدة للكشف عن كسور البراجم ملاحظة إذا كانت غائرة مقارنةً بنظيراتها. حاول تكوين قبضة بيدك المصابة وتحقق من براجمك والتي يجب أن تظهر جميعها بارزة، فإذا كانت إحداها غائرة فمن المؤكد أنها مكسورة. قد يؤثر الكسر على مكان أو زاوية البرجمة مما يجعلها غائرة. إذا كان العظم بارزًا خلال الجلد فلديك كسر مفتوح ويجب إجراء جراحة لمعالجته. تأكد من غسل المكان بصابون مطهر جيدًا.من السهل أن تصَب الجروح المفتوحة حول العظم المكسور بالعدوى مما يجعل الإصابة أصعب في العلاج.   قد يؤلمك غسل البرجمة مع المضض إلا أن ذلك شديد الأهمية. جفف الجرح تمامًا لأن الرطوبة تسهل نمو البكتيريا، كما يمكنك تغطية الجرح بضمادة نظيفة لمنع العدوى. أزِل أية شظايا حرة مكان الإصابة، أما إذا كانت هناك شظية عالقة بالبراجم فاتركها حتى يزيلها الأطباء بالمستشفى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте, нет ли отека. Обратите внимание на синяк. Разыщите вдавленную костяшку. Присмотритесь, нет ли разрывов кожи.


إذا حدثت قطيعة بين اثنين، فلا بد أن يبادر أحدهما بالخطوة الأولى. كن أنت هذا الشخص وسيعرف صديقك حينها أن لديك رغبة جادة في إصلاح الأمور بينكما. فكر في كيفية اتخاذ هذه الخطوة طبقًا لطبيعة الشخص وعمق الخلاف بينكما، فقد يتطلب الأمر اللجوء لبعض الطرق المختلفة لاسترجاع الوصال بينكما. تواصل معه سواء بمكالمة هاتفية أو رسالة صوتية تخبره فيها بأنك حقًا تريد إصلاح الأمور، ثم اترك له رسالة نصية بنفس المضمون. أرسل له بريدًا إلكترونيًا إذا قام بحظر رسائلك النصية أو أرسل له عبر وسائل التواصل الاجتماعي إذا تجاهل البريد الإلكتروني. وإذا خابت كل المحاولات السابقة، فيمكنك تجربة زيارته في المنزل.  بعد كل المحاولات السابقة، عليك إمهاله فرصة للرد قبل أن تجرب طريقة أخرى، فمن غير المستحب أن تُشعره بالملاحقة أو الضغط. إذا حدث واتفقتما على التقابل، سيكون من الأفضل لتلك المقابلة أن تحدث في مكان عام تجنبًا لشعور أي منكما بالرهبة أو الحرج. عليك التراجع والانتظار قليلًا إذا رفض مقابلتك أو زيارتك له، فهو يحتاج إلى مساحته الشخصية وعليك احترام هذا. اختر الوقت المناسب وكن مستعدًا للتعبير عما يدور بداخلك تجاهه.  يجب عليك ألا تضغط على صديقك إذا رأيت أنه يرغب في مساحة تفصل بينك وبينه ولو لبعض الوقت. لن يؤدي هذا إلا إلى شعوره بالانزعاج والإحباط. دع له الوقت الكافي للحديث وكن مستمعًا جيدًا ولا تقاطعه أثناء حديثه. بهذه الطريقة، سيأخذ كل منكما حقه في طرح رؤيته للمشكلة وأسبابها، ويوضع كل ما حدث على طاولة النقاش. عبّر عن مشاعرك بدون استخدام ألفاظ حادة أو اتهامية. فعلى سبيل المثال، بدلًا من أن تقول: "لقد قمتَ بتصرف أحمق"، وجّه له هذا السؤال: "لماذا قررت القيام بهذا؟ فأنا لا أفهم السبب جيدًا." سيولد هذا نغمة من السلام في حديثك. على سبيل المثال، بدلًا من أن تقول: "لقد كنتَ شخصًا أنانيًا"، يمكنك قول شيء مثل: "شعرتُ أنك لم تهتم لمشاعري، وقد آلمني حديثك حينها." افعل ذلك حتى لو لم تكن مذنبًا وعلى يقين تام بأن ما حدث هو خطأه. فالبدء بالاعتذار يجعل الأمور أكثر لطفًا، لذا يمكنك قول: "أنا حقًا آسف لما آلت إليه الأمور بيننا."   إذا كنت قد أخطأت في حقه، فعليك بالاعتذار عن هذا بكل صدق. وإذا قدّم لك الاعتذار، فتقبّل اعتذاره بامتنان واضح. من الواجب عليك ألا تقول أي شيء جارح خلال هذا الحديث، لأن هذا قد يؤدي إلى دمار أكبر لصداقتكما واستحالة إصلاحها. لذا عليك القيام بكل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните разговор первым. Найдите способ поговорить. Уважайте личное пространство друга. Честно и открыто обсудите проблему. Говорите от первого лица. Извинитесь и примите ответные извинения. Не начинайте новую ссору.


إذا حفظت الكزبرة كما هي دون إضافة الزبدة أو الزيت، يمكنك قص عدة أوراق وإضافتها إلى الغواكامولي أو صلصة الكزبرة الخضراء. لست مضطرة إلى إذابتها. يمكنك أيضًا استخدامها في تتبيلة السلطة؛ ستحتاجين فقط إلى ضبط كمية الزيت واستخدام كمية أقل نظرًا لاحتوائها على الزيت بالفعل. يحتوي مكعب الكزبرة الخضراء المجمد الواحد على حوالي ملعقة كبيرة من الزيت. ستحتاج حوالي 15 إلى 20 دقيقة لكي تذوب. عندما تذوب، يمكنك فردها على الخبز أو البسكويت المملح. تفقد الكزبرة الخضراء بعضًا من قوامها المقرمش عندما تتجمد وتصبح ذابلة وطرية عند إذابتها. قد يقلل ذلك من جودة شكل (وقوام) الصلصة والسلطة. عندما تبدأ الكزبرة المجمدة في الذوبان، ستبدو ذابلة وطرية. إذا أردت أن تزيني شيئًا، يفضل استخدام الكزبرة الخضراء الطازجة. لا تظل الكزبرة الخضراء المجمدة صالحة للأبد، لكن صلاحيتها أطول من الكزبرة الخضراء. إليك بعض الإرشادات المتعلقة بمدة صلاحية الكزبرة المجمدة:  استخدمي الكزبرة الخضراء المجمدة خلال شهرين. استخدمي الكزبرة الخضراء المجمدة في الزيت خلال ثلاثة أشهر. استخدمي الكزبرة الخضراء المجمدة في الزبدة خلال شهر. إذا ذابت ثم وضعتيها في الثلاجة مرة أخرى، استخدميها خلال خمسة أيام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте замороженную кинзу для соусов чатни с кинзой или для закусок с гуакамоле. Используйте кинзу, замороженную в масле, для соусов, супов и других блюд. Предварительно достаньте замороженную в сливочном масле кинзу, чтобы масло стало комнатной температуры. Старайтесь не использовать замороженную кинзу для салатов и соусов сальса. Для украшения блюд старайтесь использовать свежую кинзу, а не замороженную. Помните, что даже замороженная кинза не хранится долго. <finished>


إذا خبطت فمك، تحقق مما إذا كان هناك أي إصابات. إذا كانت أسنانك متخلخلة، رز طبيب الأسنان فورًا. إذا كان لديك جروح عميقة، زر طبيب. قد يحتاج إلى تخييط الجرح لمنع الندوب أو قد يحتاج إلى إعطائك حقنة تيتانوس. قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة (15 مل) ملح في 1 كوب (240 مل) ماء دافئ. اغمس قطن أذن أو منشفة في الماء، ثم ربّت على الجرح برفق. ستشعر بوخزة في بداية الأمر، لكنه سيقلل من خطر الإصابة بعدوى. كما تم التوضيح مسبقًا، سيساعد وضع مكعب ثلجي أو كيس ثلج ملفوف بمنشفة على تخفيف التورّم في يوم الإصابة. عند انتهاء التورّم الأساسي، الجأ إلى مناشف مبللة بماء دافئ لتحفيز تدفق الدم والشفاء. ضع أي نوع من الكمادات على شفتيك لمدة عشر دقائق، ثم انتظر لمدة ساعة قبل استخدامها مجددًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

После травмы оцените состояние губ и зубов. Продезинфицируйте рану соленой водой. Прикладывайте холодные и горячие компрессы.


إذا خرجت ضروس العقل مستقيمة في مساحة مناسبة ومتراصة مع  بقية الأسنان، فمن الوارد جدًا أن يتم ذلك دون ألم أو التهابات وتنتفي الحاجة لخلعها، أما إذا لم تخرج بالكامل أو ضاق بها المكان أو كانت معوجة أو ملتهبة، فسوف تسبب لك مشاكل واضحة.  قد لا يكتمل خروج ضروس العقل عند بعض الناس، وأحيانًا تكون مدفونة بالكامل في اللثة وعظام الفكين. توصي الجمعية الأمريكية للأسنان أن يذهب أي فرد في عمر ما بين السادسة عشرة والتاسعة عشرة لطبيب الأسنان وإجراء فحص لضروس العقل.  كلما طال الوقت على بقاء ضروس العقل في الفم بعد الثامنة عشرة، ازداد خلعها صعوبة عندما تتسبب في المشاكل. قد ينتج عن ضروس العقل، بما فيها التي تظهر بشكل طبيعي، بعض الأعراض البسيطة، مثل: وجع خفيف أو ضغط أو ألم نابض في اللثة القريبة من مدخل الحلق أو من عظام الفك؛ فخروج الضرس قد يهيج الأنسجة الحساسة المكونة للثة، وإذا كان المكان ضيقًا أو إذا خرج الضرس معوجًا، فسيكون الألم أشد لأنه قد يقطع أنسجة اللثة الضعيفة. يجدر الانتباه إلى أن الإحساس بالألم يختلف من شخص لآخر؛ فما هو بسيط لإنسان قد يكون مبرحًا لآخر، ولذلك فبعض الألم لدى خروج الضرس ليس بالأمر الغريب. اصبر بضعة أيام قبل أن تذهب لطبيب الأسنان.  لا يخرج ضرس العقل دفعة واحدة، ولذلك قد تجد ألمًا لعدة أيام ثم يهدأ لما بين ثلاثة وخمسة أشهر ثم يتكرر الألم نفسه. كذلك يؤثر خروج الضرس على وضع بقية الأسنان وقد تراها بدأت تنتقل من مكانها. إذا لم يخرج ضرس العقل بشكل طبيعي، فقد ينحشر في عظام الفك، وهذا يزيد فرصة حدوث العدوى (انظر باقي المقال). قد يزداد ألم خروج ضرس العقل في الليل إذا كنت معتادًا على الضغط على فكك أو الكزّ على ضروسك. قد يتسبب مضغ العلكة في زيادة آلام ضرس العقل. قد يسبب ضرس العقل حدوث التهابات بما يتضمنه ذلك من احمرار وتورم اللثة، (وهو ما قد تحس به فيها بلسانك). يمكن لهذا الالتهاب أن يجعل المضغ صعبًا أو مثيرًا للضيق. أمسك بكشاف صغير وسلط الضوء على مؤخر فمك وأنت تنظر في المرآة، وستجد ضرس العقل آخر ضرس في كل صف من الناحيتين. تفحص شرفة الضرس أو تاجه (طرفه العلوي) البارز من اللثة وقارن اللثة المحيطة به بما حولها بحثًا عن احمرار أو ورم يشير إلى وجود التهاب. عادة ما يزول ذلك بعد نحو أسبوع.  قد ترى أثناء تفحصك لفمك بعض الدم حول مخرج الضرس أو قد تجد اللعاب مختلطًا بدم. هذا الأمر قليل الحدوث لكنه ليس نادرًا، وقد يؤدي كذلك إلى:...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Симптомы могут появиться не всегда. Обратите внимание на боль при жевании или при движении челюсти. Наблюдайте за появлением покраснения и отека.


إذا خططت لسؤال صديقتك ما إذا كانت تريد ممارسة الجنس معك، فعليك تنفيذ خطتك في أجواء حميمية؛ أي ليس أثناء تناولكما الغداء مثلًا، لذا إذا كنت مستعدًا لممارسة الجنس فما الذي يعنيه هذا؟ هذا يعني استخدام واقٍ ذكري. لا تزُرها في منزلها أو تدعُها إلى منزلك وأنت تعلم أن هناك احتمالية لممارسة الجنس بدون أن تكون مستعدًا. لا تظهر الواقيات الذكرية ولا تخفها، لكن احتفظ بها في حوزتك حتى تكون "هي" مستعدة. لا يوجد شيء يمكنه أن يعكر صفو لحظة حميمية أكثر من مشوار إلى الصيدلية. حالما تكون مستعدًا للانتقال للخطوة التالية فسوف تصل إلى مرحلة تكون فيها عاطفيًا مع حبيبتك. هذا يعني أن عليك اصطحابها في موعد وأن تُشعرها أنها مميزة ثم تختليان ببعضكما بعضًا. إلى أي مدى عليك أن تكون عاطفيًا معها؟ يعتمد هذا على مدى سرعة تطور الأمور بينكما. إذا كنتما في غرفة النوم بالفعل وقد خلعتما جزءًا من ملابسكما – أو معظمها – فقد حان الوقت لتطلب تأكيدًا منها على أنها مستعدة للانتقال إلى المرحلة التالية. إذا كنتما تقبلان بعضكما على الأريكة ولم تقدم هي المزيد من الإشارات فقد يكون من المبكر سؤالها. حينما يكون الوقت مناسبًا فمسّد على حبيبتك وانظر في عينيها واسألها: "هل أنتِ مستعدة؟" لكن لا تقل: "هل تريدين ممارسة الجنس؟" أو "أتريدين أن نفعل ذلك؟" وإلا فإنها لن تتعامل معك بجدية. كن واضحًا في سؤالك لها حول ما إذا كانت مستعدة لممارسة الجنس أم لا وانتظر ردها، وسوف تقدّر ذكاءك وصدقك في الوقت ذاته.  بالتأكيد عليك التأكد من أن حبيبتك في كامل وعيها ومنتبهة للقرار الذي ستتخذه. أسوأ ما يمكن أن تفعله هو الضغط عليها لفعل شيء ما سوف تندم عليه لاحقًا حينما تكونان تحت تأثير الكحول. إذا قالت إنها مستعدة لممارسة الجنس فاحتفظ بحماسك وأخرج الواقي الذكري واستعد. أما إذا قالت إنها غير مستعدة فاحترم قرارها وأشعِرها أنك مرتاح لهذا تمامًا؛ أخبرها أنها تستحق انتظارك وأن بإمكانها استغراق ما تريد من الوقت حتى تصبح مستعدة. كن رجلًا نبيلًا، لكن إذا غضبت أو حاولت الضغط عليها فسوف تتردد بشأن علاقتكما في التوّ وتعيد التفكير فيها. إذا قالت لا فتجاهل الأمر لفترة. لا تسألها إذا كانت مستعدة للجنس في كل مرة تقبلها فيها لأن الأمر سيصبح معتادًا بسرعة. لا تتعجلها أبدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьтесь. Займитесь сексом. Спросите девушку, готова ли она. Отреагируйте должным образом.


إذا دخلت في علاقة عاطفية، فيجب أن تجعل حدودك واضحة. تحدث مع شريكتك عن سبب قرارك بشأن عدم ممارسة الجنس واجعل توقعاتك وحدودك واضحة.  من المهم أن تكون صريحًا قدر الإمكان. الكثير من الأشخاص لا يفهمون لماذا قد يمتنع شخص ما عن ممارسة الجنس وكيف يتحكم في رغباته الجنسية. اشرح لشريكتك أهمية الامتناع عن ممارسة الجنس بالنسبة لك، وما هي الأسباب التي دفعتك لعدم ممارسته وكيف يؤثر ذلك على علاقتكما العاطفية.  هناك مستويات مختلفة من الامتناع عن ممارسة الجنس. بعض الناس لا يرغبون بأي اتصال جسدي، بما في ذلك القبلات وإمساك الأيدي. يسمح البعض الآخر بالتقبيل والمغازلة وبعض التلامس الخفيف. في حين أن البعض الآخر يقوم بكل شيء ما عدا الجماع. اشرح لشريكتك حدودك وما هو المقبول وغير المقبول في علاقتكما.  قد لا تعرف شريكتك طريقة دعمك، لذلك تحدث عما ترغب في القيام به بدلًا من ممارسة الجنس. يمكنك على سبيل المثال اقتراح بعض الأنشطة التي تحترم حدودكما، مثل: التخطيط للسهر معًا بعيدًا عن الإغراء الجنسي أو المشي أو التطوع أو حضور المناسبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة. هناك وسائل أخرى محببة لا تشمل الأنشطة الجنسية، ومن الممكن أن تكون الأنشطة التالية طرق ممتعة لتشعر بالود مع شريكتك دون الانخراط في ممارسة الجنس:  خصصا مزيدًا من الوقت للتحدث. يمكنكما قضاء الوقت المتأخر من الليل في مشاركة القصص ومناقشة الأفكار والآراء في عدة مواضيع مع شريكتك دون الشعور بالضغط لممارسة الجنس.  من الممكن أن يساعدك بعض التواصل الجسدي في تعزيز مشاعرك الحميمة مع شريكتك دون ممارسة أي نشاط جنسي، مثل: الاحتضان والتقبيل وإمساك الأيدي. من الممكن أن يُنظر إلى الامتناع عن ممارسة الجنس بازدراءٍ واضح في بعض الأحيان. إذا لم تحترم شريكتك وجهة نظرك، فإنها قطعًا لا تستحق وقتك أو طاقتك. تعلم تمييز علامات عدم الاحترام أو الازدراء.  لا ينبغي أن يضغط عليكِ أحد أبدًا لممارسة الجنس. إذا قال لك شريكك شيئًا مثل: "إذا كنتِ تحبيني، فلنمارس الجنس" أو قالت زوجتك: "سيعتقد الناس أن بك خطبٌ ما إذا لم نمارس الجنس" فأنت إذًا تتعرض للضغط. حتى إذا لم يتفق الشريكان على وجهة نظر واحدة حول الامتناع عن ممارسة الجنس، فيجب أن تحافظ/ي على احترام الطرف الآخر لحدودك دون إصدار الأحكام.  إذا كنت تتعرض للضغط بشكل متواصل وبطريقة انتقادية، فمن الأفضل أن تنهي العلاقة فورًا. لا يجب الاستمرار في علاقة مع من لا يحترم قيمنا الشخصية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте откровенны относительно своего решения и границ. Найдите другие способы испытывать близость. Замечайте неуважение.


إذا دعت الضرورة. إذا كان جهاز الكمبيوتر لا يحتوي على كاميرا ويب مدمجة أو مثبتة بالفعل، فستحتاج قبل بدء البث إلى توصيل وضبط كاميرا ويب جديدة؛ عادة ما يتم الاتصال عن طريق وصلة يو إس بي خارجية. يمكنك شراء كاميرات الويب تقريبًا من أي محل كبير أو صغير للأجهزة الإلكترونية وكذلك عبر المتاجر الإلكترونية (مثل: سوق وجوميا). ستجدها بمعدلات مختلفة من الأسعار بناءً على علامتها التجارية وجودتها. اذهب إلى الصفحة الرئيسية للموقع عن طريق الرابط التالي https://www.facebook.com/ بواسطة متصفح الإنترنت الخاص بك. ستظهر لك صفحة التحديثات الجديدة في حالة كنت مُسجلًا للدخول بحسابك على الموقع. في حالة عدم تسجيل الدخول، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقمك الهاتفي) وكلمة السر في الجانب الأيسر العلوي من الصفحة (الأيمن في حالة استخدامك لفيسبوك باللغة الإنجليزية) ثم اضغط على تسجيل الدخول (Login). (بالإنجليزية: Live Video)، وهو الزر الظاهر أمامك في أعلى الصفحة الرئيسية، فوق حقل النص الذي تستخدمه عادة في نشر تحديثات الحالة. بالضغط عليه سوف تظهر لك قائمة منسدلة "إنشاء بث فيديو مباشر". اضغط على السماح (Allow) أو ما شابه في متصفح الإنترنت عندما يُطلب منك ذلك، للسماح لفيسبوك بالولوج إلى كاميرا الويب، وافعل نفس الأمر في حالة احتاج المتصفح للحصول على سماح بتشغيل المايكروفون. في الحقل النصي "قل شيئًا حول بث الفيديو…"، اكتب الوصف الذي تريد ظهوره لمشاهدي البث على فيسبوك. إضافة الوصف أمر اختياري لكن ينصح به دائمًا للمزيد من توضيح محتوى البث وجذب المشاهدين. إذا رغبت في إضافة عنوان إلى البث، فاكتب ذلك في حقل "العنوان" (Title) الظاهر لك بالقرب من أسفل القائمة المنبثقة الخاصة ببيانات البث. (بالإنجليزية: Go Live)، ويوجد ذلك الزر بالقرب من الركن الأيسر السفلي (الأيمن في حالة استخدامك للموقع باللغة الإنجليزية). يسمح ذلك الأمر لكاميرا الويب ببدء البث عبر فيسبوك. يمكنك إغلاق البث المباشر في أي وقت عن طريق الضغط على إنهاء البث المباشر ثم الضغط على إنهاء عندما يُظهر لك ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите веб-камеру Откройте Facebook. Щелкните по Прямой эфир. Откройте Facebook доступ к своей веб-камере и микрофону. Введите описание видео. Введите заголовок. Нажмите Начать прямой эфир.


إذا رأيت سوس البرسيم بداخل منزلك، استخدم مكنسة كهربائية لشفطه ثم نظف الأرضية المحيطة والجدران والنوافذ عتب النوافذ لالتقاط أي سوس أو بيض الذي لا يمكن رؤيته بسهولة.   لا تضرب العث؛ قد يؤدي ذلك إلى ترك بقع حمراء صعبة الإزالة. تأكد من غلق كيس المكنسة الكهربائية بإحكام قبل التخلص منه للحد من حدوث إصابات أكثر. يظهر بيض سوس البرسيم بشكل كرات دقيقة حمراء. رش السوس لقتله بواسطة مبيد حشري آمن للاستخدام في الأماكن الداخلية، مثل: البيرمثلين والديازينون والبيفنثرين وكلوربريفس. تأكد من وضع المبيد الحشري على السوس مباشرةً وكرر العملية حسب الحاجة حتى زوال السوس تمامًا.  تأتي المبيدات الحشرية الآمنة للاستخدام في الداخل في هيئة زجاجات رش أو صفائح غاز مضغوط ويمكن العثور عليها عبر الإنترنت أو لدى معظم متاجر منتجات تنظيف المنزل. قد تقلل المبيدات الحشرية من جودة الهواء في منزلك، لذلك استخدمها كحل أخير. تحتوي منظفات الغسل، مثل: البورق على حامض البوريك وهو مركب كيميائي يعمل على طرد والقضاء على سوس البرسيم. إذا كان لديك مسحوقًا منظفًا، انثره على السجاد والبسط وقطع الأثاث حيث سيبتعد معظم سوس البرسيم عن المسحوق، كما يمكنك شفط أي سوس قد علق بداخل المسحوق بالمكنسة الكهربائية. إذا كان لديك مُنظف غسيل سائل، صب كمية قليلة من المنتج المُنظف في زجاجة بخاخة وخففه بالمياه ورشه على سوس البرسيم. في حالة معاناة كلبك أو قطتك من سوس البرسيم بداخل الفراء، ينبغي أن يساعد غسله بالماء والصابون على إزالة الإصابة تمامًا. اشترِ صابونًا مبيدًا للحشرات من متجر تحسين المنازل أو لوازم البستنة أو متجر الحيوانات الأليفة للحصول على أفضل النتائج.  لا تستخدم مبيدات حشرية عادية على الحيوانات الأليفة، بل صابون المبيد للحشرات فقط. اطلع على ملصق الصابون المبيد للحشرات قبل الاستخدام على الحيوان الأليف؛ على الرغم من أن معظم الصابون آمن للاستخدام على الحيوانات، قد يكون بعضه غير مناسب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте пылесос. Опрыскайте клеверных клещей инсектицидом. Опрыскайте мебель борной кислотой, чтобы избавиться от клеверных клещей. Избавьте домашних животных от клещей с помощью мыла и воды.


إذا رأيت عثة أو اثنتين تطيران في الأرجاء ولكنك غير متأكد أنه غزو شامل وكبير فابحث عن تلك العلامات:   ثقوب صغيرة بستراتك وملابسك. إذا رأيت ثقوبًا بإحدى السترات فالأرجح أنك ستعثر على المزيد منها. تفحص الملابس المصنوعة من الصوف والريش والفراء والحرير. الملابس المتربة أو المتغير لونها أو ذات الرائحة الكريهة. تكون شبكات في أركان الخزانة أو بالملابس نفسها. لحل المشكلة بشكلٍ فوري يمكنك صيد العث بمصائد الفرمون، والتي تجذبه وتقتله بمادة لاصقة لا يتمكن من الهرب عند ملامستها.   يمكنك عمل المصائد بنفسك باستخدام الورق صائد الذباب وزيت السمك الذي يجذب العث. افرك بعضًا من هذا الزيت على ورق الذباب وعلقه بخزانتك. المصائد المصممة لصيد الفئران فعالة أيضًا في صيد العث. من المهم أن تغسل كل قطعة ملابس للتخلص من البيض الذي وضعه العث.   اغسل الملابس تبعًا لتعليمات العناية بها وجففها بمجفف ساخن إن أمكن. يمكن أن تضع الملابس التي لا يمكن تجفيفها بحرارة عالية في الفريزر لعدة أيام لقتل كل البيض. اغسل الملابس الكتانية والمناشف وغيرها من الملابس المتروكة بخزانتك. أخرِج حقائب السفر وما شابه من الخزانة واغسلها أيضًا. بما أنك أخرجت الآن كل شيء من خزانتك حان الوقت لتنظيفها تمامًا للتخلص من أي بيض عث مندس في الأنحاء.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل لتنظيف أرضية وجدران الخزانة. اغمس اسفنجة في المحلول وافرك به الجدران لخدش وإزالة أي بيض. اهتم جيدًا بتنظيف الشقوق بالذات. استخدم مكنسة كهربية ذات قوة عالية لتنظيف السجاد بالخزانة، وخلال ذلك اكنس أيضًا غرفة نومك، فربما وضع العث بيضًا هناك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите признаки. Установите ловушки для моли. Выстирайте одежду. Вымойте шкаф.


إذا رأيت عفن على التربة، فمن المرجح أن يقتصر على الطبقة العليا. يمكنك استخدام ملعقة لإزالة العفن بسهولة. يعتبر العفن المرئي في التربة هو الرمام وهو مضر لك ولأسرتك. مع ذلك، فترك العفن في التربة قد يجعل النبات عرضة لتعفن الجذر. إذا كان هناك كمية كبيرة من العفن وكانت قد انتشرت في الوعاء نفسه، أعد وضع النبات في وعاء. استخدم تربة تأصيص عالية الجودة. بمجرد جرف العفن بعيدًا أو بعد إعادة وضع النبات في وعاء، اسمح للتربة أن تجف قبل ريها مرة أخرى. إذا كان النبات يتطلب تربة رطبة، انتظر حتى تجف التربة وإذا لم تجف، يجب أن تنتظر حتى يكون لديك تربة جافة من 5-7.5 سم لأسفل .استمر في ترك التربة لتجف ما بين كل ري والآخر. من المرجح أن تنتشر جراثيم العفن من خلال التربة وسوف يعود بسهولة إن كنت لا تفعل ذلك. يمكنك رش القرفة أو صودا الخبز أو خل التفاح على سطح التربة كمضادات طبيعية للفطريات. تعتبر تلك المضادات موانع طبيعية لنمو العفن ولن تضر النبات الخاص بك. أبعد الحطام، مثل: الأوراق المتعفنة و أجزاء النبات من التربة حيث يمكن أن تسبب نمو الفطريات. قلّم النباتات عند الضرورة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уберите всю плесень. Дайте грунту высохнуть. Добавьте природное противогрибковое средство в почву. Сохраняйте грунт в чистоте.


إذا رأيت فتاتًا أسود صغير على فرش الكلب فامسحه بمنديل أو خرقة بيضاء مبللة، وستعرف أنه من فضلات الباغيث إذا بدأ يتحول للون الأحمر بعد بضع دقائق.   تفحص محيط فرش الكلب ومنطقة الطعام وحيث يمضي أغلب وقته. كما يمكنك أن ترى البراغيث البالغة في المنطقة.  جهز وعاءً صغيرًا من الماء المصبن وضعه على الأرض قرب فرش الكلب وشغل الكشاف الليلي. إذا كان ثمة براغيث في المنطقة فستنجذب للضوء ما يدفعها للقفز في الماء المصبن فتغرق.  قد ترغب في إبقاء كلبك في بيته أو في منطقة منفصلة لبقية الليلة حتى لا يحاول الشرب من الماء المصبن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осмотрите лежанку пса и место кормежки на наличие блошиного помета. Наденьте белые носки и пройдитесь возле лежанки пса. Приготовьте небольшую ловушку из миски с водой и лампы.


إذا رأيتِ الخيط ولم يكن عالقًا هو الآخر داخل جسمك فشديه بشكلٍ خفيف مع أخذ وضعية القرفصاء بالقرب من الأرض مع مباعدةً القدمين والركبتين عن بعضهما، ولكن لا تباعديهما بشدة بحيث تجلسي بالفعل على الأرض.   يجب أن تشدي الخيط بشكلٍ خفيف لتري ما إن كان التامبون يخرج بمفرده لأن تلك هي أسهل طريقة. يجب أن يكون هنالك 2 سم على الأقل من الخيط خارجة من المهبل إذا كان التامبون موضوعًا بالشكل الصحيح. جربي الوضعيات المختلفة إذا لم يخرج التامبون مباشرةً. اسندي قدميك على شيء واجلسي على المرحاض، أو ضعي قدمًا على حوض الاستحمام. في الكثير من الأوقات يعلق الخيط أيضًا داخل المهبل مع التامبون. قد يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين حتى تتمكني من شده للخارج، وفي تلك الحالة انتقلي للخطوة التالية. يسهل إخراج التامبون إذا كنتِ جالسة أو آخذة وضعية القرفصاء. يجب أن تحاول الضغط بعضلات المهبل لمحاولة إخراجه. جربي تغيير وضعيتك إذا لم تجدي التامبون فورًا.   اسندي قدميك على سلة قمامة أو حوض الاستحمام أو انزلي في وضعية قرفصاء على حوض المرحاض لأسباب صحية. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير مع فتح رجليك بشكلٍ واسع للأعلى في الهواء، ولكن القرفصاء أو الجلوس أفضل من ذلك. اضغطي بعضلاتك الداخلية كما لو كنت تحاولي تحريك أمعائك أو ولادة طفل أو أداء تمرين كيجل العكسي. أحيانًا يجبر ذلك التامبون على الخروج. إن الضغط بعضلاتك سيضع التامبون في وضعية يمكنك الوصول إليه فيها. خذي نفسًا عميقًا. ستضعي إصبعك داخل المهبل لأبعد مسافة ممكنة. حركي إصبعك في دوائر ما بين العنق والمهبل. هذا هو مكان علوق معظم التامبونات. قد تحتاجين لاستخدام السبابة والإبهام.  اعثري على التامبون وأدخِلي إصبعًا آخر إذا كنت قد استخدمت واحدًا فقط في البداية. أمسِكي الأسطوانة القطنية للتامبون ما بين إصبعيك وحاولي سحبه للخارج. ستحتاجين لسحب التامبون نفسه لا الخيط فحسب. لا تنذعري. إذا قمت بذلك بشكلٍ سريع فقد تدفعي التامبون للداخل أكثر. ما أن تشعري بالتامبون اسحبيه للخارج فحسب.  لا تبحثي داخل مهبلك عن التامبون لأكثر من 10 دقائق. إذا لم تتمكني من إخراجه فلا تنذعري. اتصلي بالطبيب. إذا شعرتِ بالخيط وهو مكوم داخل جسمك فضعيه تحت إصبعك مقابل جدار المهبل واسحبي التامبون ببطء للخارج. ربما من الأسهل أن تستخدمي إصبعك الأطول، ولكن المهبل يختلف من امرأة لأخرى، لذا يمكنك استخدام أي إصبع آخر أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Потяните за веревочку. Сядьте или присядьте. Вставьте один палец во влагалище во время выдоха.


إذا راقبت جهاز التحكم عن بُعد عن كثب في المستقبل ستقل احتمالية ضياعه. حاول أن تكون منتبهًا وواعيًا عند كل مرة تترك الريموت من يدك وصور المشهد ذهنيًا لتحتفظ به في ذاكرتك. يمكنك مثلًا استخدام طاولة القهوة لهذا الغرض أو بجانب التلفزيون أو في "حامل أجهزة الريموت" المثبت على الكنبة أو الطاولة.  إذا كان الريموت يضيع منك كثيرًا، فكر في شراء حامل أجهزة الريموت حتى توجد مكانًا مخصصًا للاحتفاظ بالريموت. ألصق جهة من شريط الخطاف والحلزون على الجزء الخلفي من الريموت والجهة الأخرى المقابلة من الشريط على التلفزيون، وهكذا تستطيع تثبيت الريموت على التلفزيون عندما تنتهي من استخدامه. اربط به شريطًا ألوانه زاهية أو عاكسًا للضوء أو ذيلًا طويلًا مزغبًا. اربط عليه فيونكة أو أعطه أجنحة أو ألصق به ساقين بلاستيكيتين. أضف أي شيء تعتقد أنه سيسهل عليك رؤية الريموت وتذكر مكانه. احرص ألا تضف له أي شيء من شأنه أن يضعف عمل الجهاز. تعمل هذه الأنواع من أجهزة الريموت مع معظم أنواع التلفزيونات، وسوف تحررك من الحاجة إلى الاحتفاظ بمجموعة من أجهزة الريموت التي يسهل الخلط بينها. من السهل أن تجد نفسك تستعمل ريموتًا منفصلًا لكل من التلفاز ومشغل الدي في دي وجهاز الصوت وغيرها من الأجهزة. ستكتشف أن تتبع ريموت واحد أسهل من ملاحظة أربعة على سبيل المثال. تبيع العديد من الشركات الآن أجهزة تتبع صغيرة وغير مكلفة نسبيًا ترتبط بتطبيق على الهواتف الذكية. صل جهاز التعقب بريموت التلفزيون تحسبًا لحال إضاعته مرة أخرى؛ يمكنك ضبط هاتفك الذكي على إصدار صوت تنبيه يصدر منه عندما تكون قريبًا من الريموت، بل أن هناك بعض التطبيقات التي تحاول العثور على الريموت حتى وهو بعيد عن المكان الذي تبحث به.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте более внимательны с пультом. Попробуйте найти постоянное место для пульта. Сделайте пульт более заметным. Купите универсальный пульт. Прикрепите GPS-трекер к вашему пульту.


إذا راقت لك فتاة وكنت جادًا، فلا تخشَ أن تبادر وتطلب منها أن تخرجا سويًا، فمعظم الفتيات يقدرن الرجل الذي يبادر بسؤالهن، حتى لو لم يوافقن، بالإضافة إلى أن تلك المبادرة سوف تجعلك راضيًا عن نفسك لما أظهرته من جرأة، حتى لو باءت محاولتك بالفشل. يُمكنك أن تتعلم كيفية دعوة فتاة للخروج سويًا،  عبر قراءة هذا المقال، لكي تزيد من فرص نجاحك.   في كثير من الأحيان تكون هناك فتاة فاتنة لا يطلب أحد مواعدتها لأن الجميع يظن أنها مرتبطة بالفعل أو أنها سترفض حتمًا، وبالتالي لا يبادر أحد بالتقرب إليها. كن مُلحًا. إذا لم توافق الفتاة من المرة الأولى، حاول لاحقًا، وهذا لا يعني أن تراقبها أو تضايقها، بل يمكنك أن تبتسم وتخبرها بأنك قد تحاول أن تطلب منها مجددًا أن تخرجا سويًا، ثم تنصرف بعيدًا عنها لبعض الوقت، وإذا كنت تتحدث معها في العادة فلا تتوقف عن الحديث إليها، المهم هو ألا تضع الكثير من التركيز على طلبك بمواعدتها. اترك لها بعض الوقت لتلاحظ تلقائيتك وثقتك بنفسك، وفي المرة المقبلة عندما تطلب مواعدتها فقد تتفاجأ برد فعلها على طلبك. إذا نجحت في مواعدة الفتاة التي تريد، فعليك أن تفكر في الخطوة التالية.   إذا كنت على وشك تقبيلها، تأكد من جاهزيتك ونظافتك الشخصية وانتعاش أنفاسك. إذا نشأت بينكما علاقة رومانسية، فتأكد أنك تعرف كيف  تصبح شريكًا جيدًا. إذا أصبحتما في علاقة جادة، تأكد أنك على دراية بشكل العلاقات الصحية الناجحة وكيفية تحقيقها. ليس من اللائق إحباط توقعات الفتاة التي تحبها والتنازل بسهولة عن العلاقة، بعد كل ما أنفقته من وقت وجهد لتحظى باهتمامها، فهذا كفيل بأن يثير جنونها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пригласите ее на свидание. Живите согласно ожиданиям.


إذا رغبت في استعادة إمرأتك فمن المُحتمل أن تتصرف على نحوٍ غير مقبول من خلال الاتصال بها أو مراسلتها بشكلٍ مُبالغ فيه أو حتى ملاحقتها في مختلف الأماكن، وبناء على ذلك عليك أن تتوقف عن مثل هذه التصرفات وتمنحها مُتسعًا للتنفس والشعور بالحرية والاستمتاع بالخصوصية وبالطبع استعادة التوازن العاطفي في حياتها. لا تُصبح ضحية للمثل الشائع "البعيد عن العين بعيد عن القلب" وهو ما يدفعك لمحاولة التواصل الدائم معها.  اعرف أن منحك المساحة الشخصية لحبيبتك السابقة دليلٌ على تصرفك بنضج، ستجد أنها مُقدرة لقيامك بهذا ولاحترامك خصوصيتها وأنك شخص ناضج بما فيه الكفاية لمواصلة حياتك بنفسك لبعض الوقت. ليس بالضرورة أن تقطع التواصل كُليةً معها، يُمكنك أن تطمأن على حالها من وقتٍ لآخر طالما لا تظهر بمظهر البائس الذي يرغب في سماع صوتها أو لقائها. تواصل معها إذا ما حاولت الوصول إليك ولكن لا تفعل ذلك على الفور بمجرد اتصالها أو مراستلها لك وإلا ستظن أنك مهووس بها. امنح لنفسك بعض الوقت وتصرف بحكمة. لا تتجنبها بنسبة ١٠٠٪ ولكن عليك أيضًا تجنب الذهاب للأماكن التي تتردد هي عليها وتجنب ملاقاة أصدقائها على أمل رؤيتها معهم. فكّر في هذا الوقت على أنه مساحتك الشخصية لاستجماع قواك قبل محاولتك استعادتها من جديد. تختلف العلاقات فيما بينها من حيث سبب الانفصال وتدهور العلاقة، فإذا أردت أن تستعيد إمرأتك مُجددًا فعليك التفكير في كيفية انتهاء الأمور بينكما والحرص على عدم تكرار الأخطاء. هل كنت تبالغ في التحكم بالعلاقة؟ أم أنك كنت بعيدًا عنها لفترة؟ هل عانيتما من مشكلة واضحة في التوافق؟ أم أن الأمر أكثر بساطة وأنك لا تحب التسكع مع أصدقائها؟ أو أنها لا تتفهم حبك للدراجات النارية؟ أيًا كانت الأسباب فسيتوجب عليك التفكير في مصدر المشكلة الأساسي.  اكتب قائمة بكل الأمور التي خرجت عن السيطرة في علاقتكما ثم حدد أيًا من هذه الأخطاء كان السبب الرئيسي في انفصالكما. من المُرجح أنك تناقشت مع حبيبتك السابقة في هذه الأسباب قبل الانفصال، لكن يُحتمل أن تكون العلاقة انتهت لسببٍ آخر غير الذي ظننتما أنه الأساسي في تدهور الموقف. تأكد من قدرتك على التحكم بزمام الأمور فور تحديد المشكلة أو المشكلات الأساسية، على سبيل المثال: إذا كانت المشكلة الأساسية هي اختلاف المعتقدات الفكرية أو ربما بعد المسافات بينكما لكون كل منكما يعيش في مدينة مُختلفة فقد يصعبها حينها العمل على حل مشكلةٍ كبيرة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте вашей бывшей свободного пространства. Обдумайте, что пошло не так. Разработайте план, как обращаться с этой проблемой. Улучшайте себя. Наслаждайтесь компанией самого себя.


إذا زاد معدل التقيؤ بنسبة كبيرة في الآونة الأخيرة، فمن المهم شرب كمية صغيرة من الماء كل فترة. شرب كمية كبيرة بصورة سريعة قد يكون سببًا لتبدأ في التقيؤ. إذا أردت ذلك، يمكنك مص مكعب ثلج. سيكون سريان المياه الباردة نزولًا إلى أسفل الحلق شعورًا أفضل، كما أنه سيجعل من الصعب شرب كمية كبيرة من الماء بسبب ذوبان مكعب الثلج في فمك. السوائل الواضحة غير الماء تساعد على تعويض الجسم بالفيتامينات الأساسية التي فقدها أثناء التقيؤ.  إذا استطعت ذلك، حاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. تعتبر هذه العناصر من أهم الإلكتروليت التي يحتاجها الجسم ويفقدها الجسم غالبًا خلال عملية التقيؤ. السوائل "النقية" المقبولة تشمل:  الشاي الخفيف. مرق الطعام. عصير التفاح. مشروبات الرياضة خالية السكر. شوربة الكوك (نفس النوع المستخدم في آلات الصودا) قد يساعد على تهدئة معدتك المضطربة وبعض العصائر التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيمترول. يجب أن يتناول الصغار نحو ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين بينما يتناول البالغون ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين.  على الرغم من دعم العلم بصورة قليلة لادعاء أن شراب فحم الكوك قد ينجح ولكنه تم استخدامه لأجيال عديدة من أجل تهدئة معدتك المضطربة. في الحقيقة، فإنه تم استعماله كمقوٍ للمعدة. تعتبر العصائر مثل الإيمترول آمنة للأطفال. على الرغم من استعمالها للنساء الحوامل، فإن التوجيهات المكتوبة توصي بمراجعة الطبيب قبل تناوله. يشمل ذلك الصودا والقهوة، بالإضافة إلى عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت أو الليمون. عُرف الزنجبيل لفترة من الوقت بقدرته على تقليل الشعور بالغثيان وبالتالي تغلبه على الدرامامين في الفعالية في دراسة واحدة جديرة بالملاحظة بشكلٍ خاص. يُمكنك شراء أكياس الشاي والزنجبيل أو صنع الشاي بالزنجبيل الخاص بك بإضافة العسل والذي يُسمى أيضًا شاي الأعشاب.  إذا لم ترغب بشرب الشاي ومع ذلك أردت الحصول على الفائدة المهدئة من الزنجبيل، يُمكنك شرب مشروب الزنجبيل. افتح الزجاجة واترك الكربونات تخرج أولًا؛ تذكر أن الكربونات قد تساعد في اضطراب المعدة المضطربة بالفعل وبالتالي التقيؤ.  خيارٌ آخر إذا أردت الزنجبيل ولكنك لا تحتمل أي سوائل هو تجربة الزنجبيل المسكر. حاول قضم قطعة صغيرة منه كل 45 دقيقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начинайте пить воду, как только вас начнет тошнить. Постарайтесь пить прозрачные жидкости, желательно содержащие электролиты. Попробуйте сиропы и тоники. Избегайте напитков, содержащих кофеин, углекислый газ, и прочих напитков повышенной кислотности. Попробуйте пить имбирный чай.


إذا زرعت الكركديه داخل وعاء، انقله بأكبر قدر ممكن للمنزل أثناء فصل الشتاء. سيبقي ذلك النبتة أكثر دفئًا. أبقِ التربة دافئة قدر الإمكان في فترة الشتاء عبر وضع بعض النشارة. انشر طبقة من النشارة فوق التربة وحول النبتة لتحصل على أفضل النتائج. اذهب إلى متجر مستلزمات الزراعة في منطقتك واشترِ أغطية قماشية ثقيلة لتغطي بها نبتة الكركديه. سيساعد ذلك في حماية النبتة من الظروف البيئية المحيطة وسيزيد من درجة حرارتها بضعة درجات. يزدهر نبات الكركديه وينمو عندما تسقيه بماء دافئ طوال العام بغض النظر عن تغير الفصول. مع ذلك، يعتبر الماء الدافئ ضروريًا للغاية في فترة الشتاء. اسقِ نبتة الكركديه بماء درجة حرارته تقارب 35 درجة مئوية لتبقيه دافئًا وصحيًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Переставьте горшечные растения поближе к дому. Накройте почву слоем мульчи. Накройте растения гибискуса лутрасилом. Поливайте гибискус теплой водой.


إذا شعرت أن صداقتك تتدهور أو إذا أردت معرفة ما إذا كان صديقك يفتقدك، قم بدعوته للقيام بشيء خفيف وودود، مثل شرب كوب من القهوة. إذا تصرّف صديقك بشكل حماسي، فهذا يعني أنه في الغالب يفتقد أيضًا. على الجانب الآخر، إذا أجّل الأمر أو بدا عليه التردد تجاه الالتقاء بك، اعلم أنه في الغالب لا يفتقدك. كن صريحًا لكن غير اتهامي بشأن افتقاد صديقك. قل شيئًا مثل: "أفتقد ليالي نهاية الأسبوع الممتعة التي كنا نحظى بها سويًا! هل ترغب في الخروج معي مجددًا قريبًا؟" إذا تدهورت صداقتك ولا تعلم السبب، قد يسهل عليك الأمر أن تتحدث مباشرًة مع صديقك عن سبب تلك المسافة. أخبر صديقك أنك تشعر أنكما لم تعودا قريبان كما سبق. اسأله ما إذا كنت قد فعلت شيئًا أشعره بالإهانة أو الأذى. إذا كانت الإجابة نعم، استعد للاستماع لما يرغب صديقك في قوله دون المسارعة إلى الدفاع عن نفسك. قد يساعدك أن تسأله مباشرًة ما إذا كان صديقك يفتقدك، لكن احذر من إحراجه. إذا شعر صديقك أنه متهم، قد لا يجيب عن السؤال بصدق. كن واضحًا بشأن احتياجاتك ونواياك. مثلًا، يمكنك أن تخبر أحد أصدقائك: "أشعر أنني ابتعدت عن صديقنا مؤخرًا، والأمر يحزنني. هل تعتقد أن الأمر يستحق التحدث معه الآن؟" استمع إلى الرد بإنصات. لا تسأل ما إذا كان أحدهم يفتقدك لتشعر بالتحسن فقط. تعرّف على علامات نهاية الصداقة. قد يكون هناك صمت مطوّل أو محرج في المحادثات. قد يبدو صنع الخطط أكثر صعوبة. قد تلاحظ حدوث سوء تفاهم بشكل متكرر. ليس الاستمرار للأبد أمرًا مقدرًا لكل الصداقات؛ فالعلاقات تتطور وتختلف مع تطور الاهتمامات والحيوات.  إذا شعرت باقتراب نهاية صداقتك مع أحدهم، لا تضيع وقتك في الهوس بشأن ما إذا كان صديقك يفتقدك. بدلًا من ذلك، احتفل بالأشياء الجيدة التي أدخلها صديقك على حياتك وتجاوز الأمر. " حتى إذا كان صديقك أو شريكك السابق يفتقدك، هذا لا يعني بالضرورة رغبته في إعادة إحياء العلاقة. قد يرثي كلاكما الأجزاء الجيدة التي تشاركتمونها. لكن، لا يعني ذلك أن العودة إلى بعضكما البعض فكرًة جيدًة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предложите человеку встретиться и понаблюдайте за его реакцией. Поговорите о проблеме. Поговорите с общими друзьями. Позвольте отношениям закончиться естественным образом. Не путайте фразу "Я скучаю по тебе" с утверждением "Я хочу быть с тобой".


إذا شعرت بألم في هذه المناطق فمن المرجح أن يكون سببه تعرضك لإصابة في عضلات ظهرك وليس في الكلى. هذه هي المناطق الشائعة التي تشعر فيها بألم الظهر ومن الشائع للغاية انتشار ألم الظهر في هذه المنطقة بأكملها على عكس ألم الكلى الذي لا ينتشر بهذه الطريقة في هذه المنطقة.  تؤثر الإصابة في عضلات الظهر على وظائف مجموعة متنوعة من عضلات أسفل الجسم ويُصيبها بعض الألم بما في ذلك عضلات الألوية. من المهم للغاية اللجوء إلى الرعاية الطبية في الحال إذا شعرت بألم منتشر أو ضعف أو تنميل وخاصة في منطقة أسفل القدمين. يحدث ألم الكلى في جانب جسد الإنسان أو ظهره في منطقة تسمى الخاصرة. توجد هذه المنطقة في أسفل جسد الإنسان ويوجد بها الكلى. لا تسبب الكلى الألم الذي تشعر به في مناطق أخرى في ظهرك، كما هو الأمر مع الألم في أعلى الظهر. يكون الألم الذي تشعر به بسبب الكلى في حالة كان الألم في أسفل الظهر مصاحبًا لألم في بطنك، بينما يبقى ألم الظهر في الجزء الخلفي من جسدك فقط. يُسبب تضخم الكلى أو إصابتها بالعدوى التهاب الجزء الأمامي من جسدك بالإضافة إلى الظهر. إذا كنت تعاني من ألم في البطن فقط بدون وجود ألم في الظهر، فمن المحتمل أن هذا الألم غير مرتبط بالكلى. في معظم الحالات يكون ألم الكلى مستمرًا، قد يقل أحيانًا أو يزيد طوال اليوم ولكنه لا يزول تمامًا. على الجانب الآخر، يختفي ألم الظهر تمامًا في وقت ما ثم يعود لاحقًا.  لن يختفي ألم الكلى -سواء كان بسبب التهاب المسالك البولية أو حصوات الكلى- من تلقاء نفسه بدون علاج. على الجانب الآخر، تشفى عضلات الظهر من تلقاء نفسها ويزول الألم تمامًا. قد تزول بعض حصوات الكلى من جسدك من تلقاء نفسها بدون علاج. ومع ذلك من المهم للغاية زيارة طبيبك للوقوف على أسباب ألم الكلى الذي تعاني منه. يكون الألم بسبب الكلى إذا كنت تشعر بالألم في جانب واحد فقط من خاصرك. توجد الكلى على يمين خاصرك وقد تسبب حصوات الكلى الألم في واحدة من كليتيك فقط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Распознайте боль, распространяющуюся по пояснице и ягодицам. Проверьте, ощущаете ли вы боль между ребрами и бедрами. Распознайте боль в животе. Определите, является ли боль постоянной. Определите, чувствуете ли вы боль только с одной стороны поясницы.


إذا شعرت بألمٍ في الرّبلة واستمر لعدة أيام فقم بتحديد موعدٍ مع طبيب العائلة. سيقوم الطبيب بفحص ساقك وعضلاتها وطرح الأسئلة عن نمط حياتك وكيفية حدوث الإصابة، بل وربما يقوم بعمل أشعة إكس على الساق (ليتأكد من عدم حدوث كسور في عظام القصبة والشظية). سيقوم الطبيب -إن لزم الأمر- بتحويلك لطبيب مختص بالجهاز العضلي الهيكلي.  يمكن للمختصين المساعدة في تشخيص وعلاج إصابات الجهاز العضلي الهيكلي بما فيها التجبير والتقويم اليدوي والعلاج الطبيعي وجلسات التدليك. على أي حال، عليك البدء بطبيبك لأنه قد يجد أسبابًا أخرى للألم مثل جلطات الدم أو الإصابات الوعائية أو تَكيُسات بيكر أو الطوارئ الجراحية مثل متلازمة الحيّز. عادةً ما تكون إصابات عضلة الرّبلة متوسطةً من الدرجة الأولى، لكن قد يلزم التدخل الجراحي أحيانًا في حالة التمزق الشديد. قد تُسبّب بعض الأسباب المرضية هذا الألم مثل كسور أو سرطان أو التهابات العظام أو عدم كفاءة الأوردة أو عرق النّسا الناتج من فتق الفقرات القطنية أو مضاعفات مرض السكري. قد تحتاج للذهاب إلى الأطباء المختصين مثل أخصائي تقويم العظام أو طبيب الأعصاب أو الطبيب الفيزيائي (أخصائي العظام والعضلات) لتحديد الأسباب الحقيقية لألم الرّبلة واستبعاد الحالات الحرجة.  تشمل الأجهزة التي يستخدمها المُختصون لتشخيص ألم الساق أشعة إكس وأشعة العظام وإم آر آي وأشعة سي تي والموجات الفوق صوتية. تشيع هذه الإصابات بين لاعبي التنس وكرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة إضافةً للعدائين. اطلب من الطبيب أن يشرح لك التشخيص بوضوح خاصةً سبب المشكلة (إن أمكن) وأن يقوم بتوضيح العلاجات المختلفة المتاحة لك. الراحة والعلاجات المنزلية (مثل الثلج) مفيدة للإصابات الخفيفة والمتوسطة.  ابحث عن علاجات آلام الرّبلة على الإنترنت (المواقع الطبية الموثوقة فقط) لتزيد فهمك عن الحالة ولتعرف أكثر عن العلاجات ونتائجها المتوقعة. من العوامل التي تجعل الشخص عرضةً لالتواء العضلات التقدم في السن، وإصابة العضلات قبل ذلك، وقلة المرونة، وضعف العضلة وإجهادها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь на прием к врачу. Посетите соответствующего специалиста. Существуют различные методы лечения.


إذا شعرت بالتعب أثناء القيادة فتوقف ونم قليلًا. يمكن لغفوة خفيفة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة إعادة شحن دماغك، مما يمنحك قوة التحمل التي تحتاجها للاستمرار بالقيادة. ابحث عن مكان آمن للتوقف ونم مدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.  اختر مكانًا بعيدًا عن الطريق الرئيسي بما يكفي لوقايتك من الاصطدام بحركة السير القريبة. يجب عليك أيضًا اختيار مكان غير معزول تمامًا من أجل سلامتك، مثل موقف للسيارات بالقرب من محطة تعبئة. اضبط المنبه. لن تحب أن تمتد الغفوة من عشرين دقيقة إلى ساعة. إذا كنت تشعر بالنعاس، استغل ستريو السيارة. ارفع الموسيقى إلى ما لا يقل عن 90 ديسيبل. يجب أن يشكل هذا إزعاجًا كافيًا لإجبار جسمك على الاستيقاظ.  اعرف إذا كان راديو السيارة يبين قياس الصوت بوحدات الديسيبل. إذا لم يكن كذلك، حاول أن تقدر الصوت بنفسك. ارفع صوت راديو السيارة حتى تكون الضوضاء مرتفعة بما يكفي لتشعرك بالاستيقاظ. ارفع صوت الراديو أو الستريو لهذه الدرجة لفترات وجيزة عندما تكون متعبًا، لأن التعود على الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ قد يؤدي إلى إضعاف السمع. إذا كان ذلك ممكنًا في أي مرة من مرات سفرك، استغل إمكانية مرافقة شخص لك وأنت تقود سيارتك في رحلة طويلة لعدة ساعات. سيساعدك وجود شخص آخر في السيارة أن تبقى في حالة تركيز إذا تناوبتما القيادة، فيمكنك في أي وقت تشعر بالتعب الشديد أن تجعل الشخص الذي يرافقك يقود لبعض الوقت. يمكن أن يوقظك الإحساس الرائع بالرياح الباردة التي تصطدم بوجهك. افتح النافذة لبضع دقائق. إذا بدأت تشعر بالتعب ليُدخِل الهواء شعورًا منعشًا لجو السيارة بالإضافة إلى أنه يخلق الكثير من الضوضاء في الخلفية، وهو ما يساعدك ألّا تغفو. حاول الاستماع إلى شيء يتطلب تركيزك؛ الاستماع إلى الموسيقى وحدها طوال الرحلة يمكن أن يفقدك تركيزك، لذا جرب الاستماع إلى أشياء أخرى مسجلة مثل شرائط الكتب الصوتية وأخبار الساعة والبرامج الإذاعية، وسوف تجذب انتباهك مع الوقت وتبدأ بالتركيز على الكلمات وبالتالي تقيك من النعاس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поспите в середине пути. Включите музыку громкостью 90 децибел. Путешествуйте в компании. Откройте окно. Находите способы развлечься.


إذا شعرت بالقلق من وشمك المرسوم ولم تتأكد من إصابتك بالعدوى بعد، فإن أفضل شخص للتحدث معه هو من قام برسم الوشم. في حال عانيت من أعراض خطيرة، مثل خروج بعض الإفرازات سيئة الرائحة أو الشعور بالألم، فعليك تجاوز هذه الخطوة والذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ على الفور للحصول على العلاج. إذا استمر شعورك بأعراض العدوى، حتى بعد التحدث مع اخصائي الوشم والعناية بالوشم قدر استطاعتك، فمن المهم التحدث إلى الطبيب بأسرع ما يمكن للحصول على مضادٍ حيوي. لن تجد عادةً الكثير من الحلول الموضعية لهذا الوشم، ولكن ستساعدك الأدوية في التصدي لهذه العدوى. ابدأ بتناول المضادات الحيوية طبقًا للمطلوب منك بأسرع ما يمكنك حتى تساعد جسدك في محاربة العدوى. تلتئم أغلب الالتهابات الموضعية سريعًا، ولكن غالبًا ما تكون الالتهابات التي تصيب الدم خطيرة، ولذلك يجب علاجها سريعًا. قد يصف لك الطبيب كريمًا موضعيًا بجانب المضادات الحيوية لتساعد على شفاء الوشم بعناية. في هذه الحالة، ضع الكريم بانتظام واهتم بنظافة الوشم بقدر الإمكان. نظفه برفق مرتين في اليوم باستخدام مياه نظيفة، أو اتبع تعليمات الطبيب الموضحة لك. بعد العلاج، قد تضطر إلى تغطية الوشم باستخدام الشاش المعقم، مع السماح بدخول كمية مناسبة من الهواء لتتجنب حدوث العدوى من جديد. يحتاج الوشم إلى الهواء النقي. اغسل الوشم بانتظام باستخدام كمية صغيرة من الصابون عديم الرائحة والماء، ثم تأكد من تجفيفه جيدًا قبل وضع الضمادة أو تغطيته من جديد. لا تغطي أو تنقع الوشم الجديد الذي أصبح ملتهبًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к татуировщику. Обратитесь к врачу. Используйте мазь для местного применения согласно предписанию. Во время лечения инфекции следите за сухостью места нанесения татуировки.


إذا شعرت بالنعاس أثناء المذاكرة، فيمكن للحركة أن تساعدك أن تستفيق. بدلًا من تصفح الإنترنت أثناء الاستراحة، انهض عن مكتبك. مدد عضلات جسمك واركض في المكان، ثم تمشَّ قليلًا لحوالي 5 دقائق في أرجاء الغرفة. قد تتسبب كثرة المذاكرة على دفعة واحدة  بشعورك أن هذه المعلومات بمثابة حمل صعب للغاية على استيعابك. بدلًا من ذلك، قسّم الدروس إلى أقسام صغيرة؛ لن يفيد ذلك فقط في إنهائك بالفعل لتلك الأجزاء واحدة بعد أخرى، ولكنك ستشعر بالرضا عن نفسك والحماس للاستمرار بعد كل جزء تنهيه! على سبيل المثال، بدلًا من محاولة مذاكرة جميع المعادلات في مرة واحدة، ركز على واحدة أو اثنتين في المرة، وأضف معادلات أخرى بعد أن تتقن السابقة. إذا كنت تدرس التاريخ، قسّم مسودات الدراسة وفقًا للأحداث أو التواريخ أو الفترات الزمنية. على سبيل المثال، يمكنك دراسة 10 سنوات في كل مرة أو التركيز على نتائج حدث تاريخي واحد. يمكنك تحديد أوقات فترات الراحة على أساس هذه الأجزاء. يساعدك هذا على الراحة لبعض الوقت في ما بين مذاكرتك لكل جزء من المادة/ المواد. لتشجيع نفسك على تحقيق أهداف كبيرة في المذاكرة، خطط لمكافآت كبيرة مقابل ما تتوصل له بجهدك. على سبيل المثال، إذا ذاكرت طوال عطلة نهاية الأسبوع تحضيرًا لامتحان نصف الفصل الدراسي وذاكرت كل ما هو مطلوب، فكافئ نفسك بحضور حفل موسيقي في نهاية الأسبوع القادم. وجود حافز مثير في ذهنك أثناء الدراسة سيجعل العملية برمتها أكثر إمتاعًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пройдитесь во время перерыва, чтобы избежать сонливости. Разбейте материал на части поменьше, чтобы избежать выгорания. Установите награду посерьезнее.


إذا شعرت بتعرضك لاختلال الهوية وشعرت بتأثيره على حياتك اليومية، فأنت تحتاج لاستشارة طبية تخصصية. هناك العديد من الأطباء المتخصصين في علاج اختلال الهوية. عندما تجد أحدهم، اسأله عن نوعية الاستشارة التي يقدمها وأي نوع ملائم لك. إن الطرق الشائعة لعلاج هذا الاضطراب تتضمن:  العلاج الإدراكي- يعمل على تغيير أفكارك بخصوص الشعور الوهمي العلاج السلوكي- يساعدك على تطوير أنماط سلوكية لتحويل انتباهك عن أعراض الانفصال عن الواقع العلاج الديناميكي النفسي- يعمل على تحليل الخبرات والمشاعر المؤلمة التي تحفز الاحتياج لفصل نفسك عن الواقع. العلاج الواقعي- مماثل لما سبق، ويستخدم الخمس حواس ليساعدك على الشعور بارتباط أقوى مع نفسك ومع العالم من حولك إذا وجدت أن الطبيب النفسي غير مفيد في حالتك، يمكنك دائمًا الذهاب إلى غيره. سيختلف ذلك تبعًا لحدة اضطرابك. بعض الأشخاص يحضرون جلسات شهرية أو أسبوعية، وفي حالات عديدة، تصبح يومية. سيحدد طبيبك عدد الجلسات المناسب لك.   إن تفويت الجلسات لن يفيدك في الحصول على المساعدة المرجوة، لذا قم بحضور كل المواعيد المحددة. إذا لم يكن لديك مواعيد محددة لجلسات علاجية وشعرت باحتياجك للمساعدة، اتصل بخدمة طوارئ نفسية. إذا كنت تفكر في الانتحار، اتصل بالخط الساخن المخصص لمكافحة الانتحار. سوف يساعد ذلك بشكل بالغ في التواصل بخصوص اضطرابك. اكتب متى وأين تعرضت لأي نوبة اضطرابية، وسجل كل شيء عن هذه النوبة تفصيليًا، بما فيها أفكارك حينها. إذا لم يكن لديك مانع، اعرض هذه المذكرات على الطبيب، أو أحضرهم معك في الجلسة العلاجية كمرجع.  تأكد من التدوين إذا كانت أعراض الاضطراب مشتركة مع أعراض مرض آخر. إن اختلال الهوية في كثير من الأحيان يصاحب أمراضًا عقلية أكثر خطورة مثل الانفصام والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. أخبر طبيبك إذا كنت تتجنب أصدقائك أو عائلتك أو العمل أو الأنشطة التي تستمتع بها لأن أعراض كهذه يمكن أن تشير لمشكلة أو اضطراب مرضي أكثر خطورة. على الرغم من عدم وجود دواء مخصص لحالات اختلال الهوية، فمضادات القلق والاكتئاب عادةً ما يتم وصفها مع الأخذ في الاعتبار اختلاف نسبة نجاحها. ربما يصف لك طبيبك عقار فلوكسين أو كلومبرايمين أو كلونازيبام.  فقط تذكَّرأنه إذا بدأت في تناول الأدوية، لا تتوقف من دون استشارة الطبيب أولًا. ابتعد عن المخدرات والكحوليات عند تناول العقاقير المضادة للقلق والاكتئاب. لا تتناول أبدًا جرعة أكبر من المحددة لك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к психотерапевту. Не пропускайте сеансы терапии. Заведите дневник и записывайте в него свои симптомы. При необходимости принимайте медикаменты.


إذا شعرت بشيء ما عالق في حلقك، فينبغي لك محاولة إخراجه بالسعال. فإن استعطت إخراجه بالسعال بقوة كافية، فحينها لن تحتاج إلى أداء مناورة هيمليك. أما إن لم تتمكن من إخراج ذاك الشيء بالسعال وأصبح تنفسك صعبًا، فسيلزمك التصرف بسرعة، خاصة إذا كنت بمفردك.   يجب عليك طرد العائق قبل أن تفقد وعيك.   حتى مع أداء مناورة هيمليك، استمر في السعال. لبدء مناورة هيمليك، عليك أولًا وضع يديك بنحو صحيح. وذلك بقبض يدك بقوة، ووضعها على معدتك مباشرة فوق سرتك وأسفل قفصك الصدري.   تأكد من أن يدك في الموضع الصحيح حتى لا تؤذي ضلوعك وتتمكن من طرد الجسم الغريب. وضع القبضة هذا هو نفس الوضع في مناورة هيمليك التقليدية. فور وضع قبضة يدك في مكانها الصحيح، ضع يدك الأخرى للرفع. افتح يدك الأخرى وضعها فوق قبضة يدك على المعدة، وتأكد من أن قبضة اليد في وسط يدك الأخرى.  سيسمح لك ذلك بالضغط على نفسك بقوة عند بدء مناورة هيمليك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте отхаркнуть инородное тело. Сожмите руку в кулак. Придерживайте кулак другой рукой.


إذا شعرتِ أنك مستعدة لرفض الاهتمام العاطفي الذي يبديه نحوك شخص ما قد خرجتِ معه في موعدين غراميين أو تعاملتِ معه في عدة مواقف، فمن المحتمل أنك قد فكرت في العواقب بالفعل. يجب أن تكوني واثقة أن هذا الرجل لا يصلح لك وأن أي صداقة قائمة بينكما من المحتمل ألّا تظل بنفس القوة (وقد لا تظل قائمة على الإطلاق). تأكدي من الاستعداد لفعل الرفض نفسه أيضًا.  فكري فيما ستقولينه مسبقًا. لا تقولي "لا" وحسب، بل حاولي شرح أسباب رفضك بطريقة غير قاسية أو جارحة. اختاري كلماتك بعناية. إذا كنتِ قد تدربت مسبقًا أمام المرآة أو أمام صديقك أو أحد إخوتك المتعاطفين معك، تحدثي معه. تأكدي من قول كل ما تريدينه ولكن بطريقة رحيمة. تكيفي مع رد فعله. بالطبع لن ترغبي في الظهور كشخصٍ يقرأ نصًا من مسودة مكتوبة. تدربي على التأقلم مع عدة سيناريوهات محتملة لردود فعله. على الرغم أنه من الطبيعي أن تشعري برغبة في تأجيل المهام غير السارة، إلّا أنك ستزيدين الأمور سوءًا إذا انتظرتِ أو واصلتِ تأجيل الإفصاح عن الأمر على الرغم من ثقتك الداخلية أنك تريدين إنهاء العلاقة. إذا أجلتِ خطوة الرفض والانفصال، سيظن الشخص الآخر أن الأمور تسير على نحوٍ رائع مما يزيد من نسبة صدمته وألمه عند رفضك له.  اختاري وقتًا مناسبًا للقيام بذلك؛ لا ترفضيه في عيد ميلاده أو في الليلة التي تسبق اختبارًا كبيرًا أو مقابلة عمل مهمة له، ولكن كذلك لا تستمري في انتظار "الوقت المناسب" للأبد. الوقت المناسب في أغلب الأحيان هو الآن. إذا كنتِ بالفعل في علاقة طويلة الأمد مع شخصٍ ما، فإن العديد من النصائح المكتوبة هنا ستكون مفيدة ولكن سيكون هناك تحديات صعبة كذلك. ألقي نظرة على مقال كيفية إنهاء علاقة للحصول على المزيد من الأفكار. من المغري طبعًا أن تقومي برفضه من خلال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية... إلخ. ولكن من الأفضل أن تنقلي الأخبار السيئة وجهًا لوجه، حتى في هذا العصر المتطور. هذه الطريقة أصلح، بالأخص إذا كنتِ تتعاملين مع صديق لك وتأملين في الحفاظ على علاقتكما كأصدقاء. أظهري نضجك واحترامك له.  سيُطلعك التحدث معه وجهًا لوجه على رد فعله تجاه رفضك أو صدمته أو غضبه، أو في المقابل شعوره بالراحة، مما يتيح لك التكيف وفقًا لردة فعله تلك.  اختاري مكانًا هادئًا وخاصًا (أو على أقل تقدير شبه خاص) للحديث عن الأمر. لا أحد يرغب في التعرض للرفض وسط الحشود أو عندما لا يكون متيقنًا مما يسمع بسبب الضجيج...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте себя. Не откладывайте. Сделайте это лично. Подготовьте человека к тому, что собираетесь сказать. Будьте честны, но милы. Дайте ему/ей время переварить это. Стойте на своем и не сдавайтесь. Не заканчивайте разговор на горькой ноте. Уделяйте особое внимание другу/подруге, который(ая) хочет большего.


إذا شعرتِ بالخجل من فكرة التصريح بإعجابك وقول "أنا مُعجبةٌ بك" فهناك بعض الأساليب الأخرى مثل دعوته لقضاء بعض الوقت معكِ، تذكري أنه لا عيب في أن تطلب الفتيات من الشباب الخروج معهن. اِقضي معه الوقت لتقييم شعوره نحوكِ وتحديد إذا ما كُنتِ تحتاجين لقضاء المزيد من الوقت معه أم لا، كما أنكِ كذلك تعبرين له عن رغبتك في قضاء الوقت معه والتعرف عليه جيدًا.  على سبيل المثال: اطلبي منه الذهاب معكِ إلى الرقص أو لحضور إحدى المباريات الرياضية. قولي له "لدي تذكرتين لمباراة كرة السلة القادمة يوم الجمعة، ما رأيك في أن تنضم لي إذا كُنت مُتاحًا؟" ستحتاجين كشخصية خجولة إلى التخطيط المُسبق لإخبار شابٍ بحقيقة إعجابك به، لهذا حددي يومًا لفعل ذلك والتزمي بالأمر. على سبيل المثال: اختاري أحد الأيام لإخباره بأنكِ مُعجبةٌ به وساعدي نفسك بتدوين ذلك في جدول الخطط الخاص بكِ. على سبيل المثال: إذا كانت هناك حفلة في عطلة نهاية الأسبوع فقولي لنفسك "حسنًا سوف أراقبه وعندما أقابله سأحاول الاصطدام به بدون قصد ومن ثم سأتحدث معه وأدعوه للحفلة". لا داعي للتحدث معه في وجود أصدقائه حتى لا يستمعون لكلامكما بقصدٍ أو بدون قصد، تذكري أنكِ في غنى عن ذلك نظرًا لطبيعتك الخجولة كما أنه سيُقدر احترامك لخصوصيته. قيّمي الموقف جيدًا واختاري وقتًا مُناسبًا للتحدث. انتظري بضع لحظات إذا كان يتحدث لشخصٍ ما ثم اقتربي منه للحديث عند مغادرة الشخص الآخر. لا تجعلي المحادثة تستمر لوقتٍ طويل دون إخباره أنكِ مُعجبةٌ به حتى لا يفقد الاهتمام في المحادثة؛ ابدأي بقول "مرحبًا أحمد، هل لديك لحظة؟ أريدُ أن أخبرك بأمرٍ ما".  ثم الحقي جملتك السابقة بقول "أنا استمتع بقضاء الوقت معك مؤخرًا وأريد فقط أن أخبرك بأنني مُعجبةٌ بك، أتمنى أن تشعر بنفس الأمر نحوي ".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пригласите его провести с вами время. Установите для себя срок, когда вы признаетесь ему в своих чувствах. Выберите момент, когда он будет один. Переходите к делу и поговорите с ним.


إذا شغلتِ بالك بالمواصفات الخارجية للشاب مثل فارق الطول بينكِ وبينه، فمن المُرجح أن تنسي صفاته الحقيقية التي تميزه مثل كونه شخص لبق خفيف الظل أو ربما كونه يتحلى بذكاءٍ حاد أو عاطفة جياشة. تذكري أنكِ لن تبني علاقة كاملة بناء على طول الشخص وحسب وإنما تقوم العلاقات الناجحة على أساس السمات الشخصية. إذا واعدتِ شابًا أطول منكِ بكثير فستحتاجين لبذل الجهد لتقبيله، في حين أن الشاب القصير سيجعل تقبيله مهمة سهلة. انتبهي إذن إلى سهولة تقبيله قبل الخلود للنوم بدون الحاجة لبذل المجهود العضلي. تُشير الأبحاث إلى أن الرجال قصيرو القامة يحتاجون لبذل مجهودات أكبر لإثبات أنفسهم، وينتج عن ذلك مشاركتهم الفعالة مثلًا في الأعمال المنزلية بالمقارنة بالرجال طوال القامة وذلك كما تشير بعض الدراسات. فكّري في فارق الطول بينكما من منظورٍ آخر، قد تشعرين في البداية أنكِ غير مرتاحة للأمر ولكن إذا فكرتِ في عارضات الأزياء طويلة القامة مثلًا، فستشعرين بأنك مظهرك جيدٌ إلى جانبه باستمرار. على الرغم من عدم شيوع فكرة ارتباط شاب قصير بفتاة طويلة (على عكس ارتباط شاب طويل بفتاة قصيرة) إلا أنكِ ستتمكني من إيجاد الكثير من الأزواج السعداء بمثلِ هذه الظروف. راقبي بعضًا منهم سواء تعرفيهم أو لا أو حتى من المشاهير وستكتشفين أنهم لا يبالوا حيال فارق الطول على الإطلاق ويكتفون بمحبتهم الصادقة لبعضهما البعض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сконцентрируйтесь на том, что вам в нем нравится. Обратите внимание, насколько просто вам его целовать. Посмотрите на факты. Оцените то, как это прибавляет плюсов вашему росту. Посмотрите на другие счастливые пары.


إذا شككت أن أذنك مصابة، "لا" تجرب الطرق التالية لتسليك أذنك. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، اتصل حالًا بالطبيب:  ألم شديد في أذنك مستمر لأكثر من عدة ساعات حمى قيء أو إسهال تسرب مادة صفراء أو خضراء من الأذن

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что у вас нет инфекции.


إذا شككت بأن الأمور تتخذ منحنى سيئًا، كن من يقوم بالحركة الأولى. يمكنك إنهاء المواجهة المتوترة بضربة مفاجئة بوضع جيد إلى فكه أو ضفيرته الشمسية (الحافة الخارجية اللحمية اللينة في الحجاب الحاجز تحت القفص الصدري، وهي مجموعة من النهايات العصبية). ضع كل قدراتك في الضربة محاولًا إنهاء المشاجرة بمناورة واحدة. إذا نجحت، سوف يصبح خصمك عاجزًا وتنتهي المشادة. وإذا لم تنجح، فعلى الأقل ستكون مستعدًا للمرحلة التالية من الشجار.  قيِّم الوضع بأفضل طريقة ممكنة قبل اللجوء إلى هجمة مفاجئة. في عدة حالات، قد يكون المعتدي مستثارًا ببساطة ولن تكون لديه أي نية للدخول فعليًا في نزاع جسدي. تأكد أنك قد استهلكت كل الخيارات الأخرى أولًا. كن حذرًا عند القيام بهجمة مفاجئة. إذا أفلتت هدفها أو لم تخدع الخصم، فلن تكون هناك وسيلة لتجنب الاشتباك الكامل. من المهم تأكيدك دومًا على أنه لا يتوجب عليك أن تحاول الوقوف واللكم عند التعامل مع رجل أكبر منك حجمًا، لأن قدرته على الوصول إليك وقوته سوف تكون أكبر من أن يمكنك التحكم بها ببساطة. خذ وقتك في الابتعاد عن ضرباته، وانتظر الفرصة السانحة ثم قربّ الفجوة وشن ضربة قوية. سوف تتمكن من التغلب عليه في النهاية من خلال التبادل بين المواقف الدفاعية والاندفاعات الهجومية.  لا تدع صبرك ينفذ. فحينها سوف تبدأ في ارتكاب أخطاء، مما قد ينتهي بتكبيدك تكاليف غالية. هاجِم جسد الخصم عندما لا تكون لديك نقطة واضحة في رأسه لاستهدافها. الضفيرة الشمسية هدف حساس التي يمكن عند ضربها دفع الهواء بالكامل خارج رئتي الخصم وتركه يكافح للتنفس. الضلوع أيضًا منطقة هشة إلى حدٍ ما، ويمكن كسرها ببضعة كيلوجرامات من القوة الضاغطة على مساحة 2.5 سم. على عكس مباريات الملاكمة، التي تكون لها قواعد تتعلق بالأماكن التي يُسمح لك استهداف الخصم فيها، تنتهي كل القواعد التي نراهن عليها في الشجار الحقيقي. استهدف أكثر المناطق وهنًا في جسد من يهاجمك لجعل كل ضربة تؤثر فيه. كل ما ستحتاجه حتى تعطِّل قوة خصم طويل للغاية هو ضربة واحدة في موقع جيد. معظم الناس لن يتوقعوا هذه الأنواع من الهجمات، لذا يكونون بلا استعداد للدفاع.  اعلم أن الجميع لديهم نفس نقاط الضعف تدريجيًا رغم الفروق في الحجم. لاحظ أن الضربات التي تستهدف الأعضاء الحساسة للخصم سوف تتركه تحت تأثير المفاجأة مؤقتًا، مما يمكِّنك من الابتعاد أو المتابعة بضربة قوية. الضرب بباطن اليد على الأذن هو أمر شديد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте элемент неожиданности. Выжидайте подходящего момента и двигайтесь. Наносите удары по чувствительным местам. Используйте болевые приемы. Не брезгуйте грязными приемами.


إذا شككت في إصابة القطة بالعمى، اذهب بها فورًا إلى الطبيب البيطري، فبعض أنواع العمى يمكن علاجها إذا تم التعامل معها في الحال، على سبيل المثال، إذا كانت القطة تعاني من العمى نتيجة ضغط الدم المرتفع، فيمكن أن تتناول القطة دواءً يوميًا لعلاج الضغط وبالتالي تستعيد القطة إبصارها وتمنع حدوث أي تعقيدات صحية أخرى.  تأكد من زيارة القطة للطبيب البيطري بشكل دوري حتى لو بدت لك في صحة جيدة، لأن التشخيص والعلاج المبكر لأي مشكلة يمكن أن يمنع إصابة القطة بالعمى. قد تفقد القطة بصرها تدريجيًا على مدار أيام أو أسابيع أو شهور، وبعد أن تفقد القطة جزء كبير من إبصارها أو تفقده كليةً، ستبدأ ملاحظة أعراض ذلك على سلوكها، لذلك عليك أن تنتبه إلى العلامات التي قد تشير لذلك، وقد تشمل تلك التغيرات السلوكية:   إذا بدت القطة مرتبكة بشأن محيطها. إذا أصبحت ترتطم بالأثاث وغيره من الأشياء. إذا أصبحت تقفز مع فقد شعورها بالمسافة مما يؤدي لسقوطها، بينما كانت تؤدي تلك القفزات بسهولة سابقًا. عدم رغبتها في المشي داخل المنزل أو خارجه. إذا لاحظت أنها تدعك عينيها أو تضيقها لكي تحاول أن تبصر. إذا لاحظت سلوكيات القطة الغريبة تلك وشككت في فقدها لإبصارها، فافحص عينها لترى إذا كان شكلها غريبًا عما اعتدت عليه، وحتى إن لم تظهر على القطة علامات العمى، يمكن أن تفحص عينيها بانتظام لتلاحظ الأعراض المبكرة للعمى إن بدأت في الظهور عليها، وبعض الأعراض الشائعة:   عدم استجابة العين للضوء، واتساع حدقة العين. إذا أصبح لون العين غائم أو تغير لونها أو بدى عليها الالتهاب. نزول دموع من العين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите кошку на прием к ветеринару. Обратите внимание на поведенческие симптомы слепоты. Осмотрите глаза кошки на предмет слепоты.


إذا شككتِ أنك حامل، أحضري أداة اختبار حمل منزلية من الصيدلية. اتبعي التعليمات المكتوبة على العلبة وأجري الاختبار لنفسك. الطريقة المعتادة هي التبول على وسيلة الاختبار أو التبول في كوب ووضع الأداة به.  هناك أنواع كثير من اختبارات الحمل التي يمكن إجرائها بعد أيام قليلة من تأخر الدورة الشهرية، لكن توجد اختبارات أخرى متاحة للكشف المبكر جدًا عن الحمل ويمكنك تجربتها إذا كنت متعجلة. اقرأي تعليمات العلبة لتتعرفي على إرشادات موعد إجراء الفحص بدقة.  تكون نتائج الاختبارات عادةً أدق بعد مرور موعد الدورة الشهرية، فإذا شككتِ أنكِ حامل قبل غياب الدورة الشهرية، اذهبي للطبيب عوضًا عن محاولة التأكد باختبار منزلي. سواءً شككت بحملك أو اكتشفت أنكِ حامل بعد ظهور نتيجة إيجابية لاختبار منزلي، حددي موعدًا مع الطبيب.  يجري الطبيب عدة فحوصات في زيارتك الأولى للتأكد من حملك. يمكن أن يكون الفحص هو تحليل بول يجريه في مكتبه أو يمكن أن يطلب عينة دم ليجري عليها التحليل.  سيسألك الطبيب عن تاريخك المرضي وأي حمل سابق ونمط حياتك بصورة عامة وأي أدوية تتناولينها حاليًا. سيقوم الطبيب بإجراء فحص طبي شامل ليتأكد أنكِ بصحة جيدة. تجربة الحمل يمكن أن تكون مؤثرة نفسيًا وعاطفيًا. إذا كنت بانتظار ظهور نتائج الفحص، سيكون هذا مثيرًا للتوتر، لذا تحدثي مع أصدقائك وأسرتك أو زوجك عن مشاعرك. إذا كنتِ تزورين طبيبًا نفسيًا، يمكنك كذلك التحدث إليه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте тест на беременность. Запишитесь на прием к гинекологу. Обеспечьте себя поддержкой.


إذا ضغطت بسرعةٍ أو بقوة، قد تؤذي شريكتك، بل وقد تؤذي نفسك بفعل الضغط المعاكس على شفتيك ولثتك. لا تبدأ في تقبيلها بحرارة قبل أن تعتادا على القبلات الأولى، واحرص أيضًا على أن تظل قبلاتكما باستخدام الشفتين دون أن تستخدما لسانكما فيها، ولا تقلق فلن ينتقص ذلك من حرارة القبلة. إذا كنت أنت من تضع تقويمًا للأسنان دونًا عن شريكتك، فسيجب عليك أن تحذرها قبل أن تشرعا في القبلة. سواء كنت أنت من تضع تقويم الأسنان أو شريكتك، حافظ على أن تفتح شفتيك وفمك أثناء القبلة بشكلٍ كافٍ للسانك بأن يتحرك بين أسنان شريكتك بحيث لا يرتطم بالتقويم. فقد تنتهي إلى جرح شفتيك أو لثتك بسببه، أو العكس بالنسبة لشريكتك إذا كنت أنت من تضع التقويم. حتى وإن بدأتما القبلة ببطءٍ، إلا أن الرغبة ستزداد بينكما أثناء القبلة مما سيؤدي إلى مزيدٍ من الإثارة. بمجرد أن تعتادا على الأساليب التي يجب أن تلتزما بها، وأن يظل لسان كل منكما بعيدًا عن تقويم الأسنان، بإمكانك أن تزيد من استخدام اللسان في القبلة وتحركه بحريةٍ في فم شريكتك. حركه في مسارٍ دائري، أو حركه لأعلى ولأسفل فقط، لا يهم، فقط استمتع بإحساسكما. في حالة وكان كل منكما يضع تقويم الأسنان، لا تقلقا من أن يعلق تقويم كل منكما بالآخر، ففي نهاية الأمر، لا يُصنع تقويم الأسنان من مغناطيس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прижмите нежно ваши губы к губам вашего партнера. Держите языки подальше от скоб. Не бойтесь пойти на это.


إذا طاردك الإوز فقد تميل إلى إخافته، ولكن الإوز سيعتبر محاولتك هذه هجومًا.  لا تصيح في الإوز. يفضل عدم قول أي شيء حتى لا تستفزه. لا يجب أن تقوم بأي إيماءات جسدية تجاه الإوز. لا تركل ولا تلوح بذراعيك ولا ترمي أي شيء على الإوز. من المهم جدًا أن تواجه الإوز حتى يتوقف عن ملاحقتك. راقب الإوز طوال الوقت. لا تغلق عينيك أو تدير ظهرك له بل راقبه بعناية حتى يتراجع. يوصى بعدم الجري مثلما يوصى بمواصلة النظر إلى الإوز. إذا رأتك إوزة وأنت تهرب فقد يستفزها ذلك لمطاردتك بشكل أزيد. قد يجعلك الركض تبدو مهتاجًا أو قلقًا مما يدفع الإوز لرؤية تصرفك كعدوان. حتى لو كان الإوز يتقدم نحوك، حافظ على هدوئك وخذ خطوات بطيئة وحذرة للتراجع نحو الخلف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не переходите на враждебный настрой. Не поворачивайтесь спиной. Не бегите.


إذا طلب منك أحدهم أن تفعل شيئًا أو أخبرك بشيء يريده منك، فأنت لديك الخيار لتوافق أو لترفض أو لتقول أنك ستفكر. لست "مجبرًا" أن تقول حسنًا، حتى لو كنت تشعر أنك موافق. عندما يطلب شخص منك شيئًا، انتظر وهلة للتفكير وتذكر أنك شخص لديك الخيار، وسيتحدد هذا الخيار بردك الذي توشك على قوله. على سبيل المثال: لو طُلِب منك أن تجلس لوقت متأخر للعمل على مشروع، قل لنفسك "أمامي خيار أن أوافق وأبقى أو أن أرفض وأعود للمنزل". إذا كنت دائمًا تقول "حسنًا" حتى على الأشياء التي لا ترغب بها أو في المواقف التي تضغط عليك، ابدأ بقول "لا". ربما تحتاج لبعض الوقت لتعويد نفسك، لكن ابدأ على الأقل بمعرفة كيف تخبر الناس بأنك لا ترغب بعمل ما يرغبونه منك. ما من داعٍ لاختلاق أعذار أو التهرب أو مناقشتهم للخروج من الموقف، كل ما يحتاجه الموقف هو "لا" بسيطة أو "كلا، شكرًا" وسيفي هذا بالغرض.  ابدأ بخطوة صغيرة من خلال إيجاد شيء بسيط الشأن ورفضه وجرب أن تقول "لا" بحزم. على سبيل المثال: إذا طلبت منك زوجتك الذهاب معها للتسوق وكنت تشعر بإرهاق، قل لها "كلا. أود منكِ أن تؤجلي هذا الأمر يومًا من فضلِك". يمكنك كذلك تمثيل أدوار مع صديق مقرب لك وتختلقان سيناريوهات ترفض فيها طلب ما. اجعل صديقك يطلب منك فعل أشياء، ورد على كل طلب من طلباته بـ"لا". تأكد أن تلاحظ شعورك كل مرة تقول لا. إذا كنت ترى أن قول "لا" خاوية هكذا صعب عليك، كن حازمًا مع إظهار بعض التعاطف؛ أظهر تفهمك للشخص ولاحتياجه، لكن كن صلبًا في نفس الوقت في أن تخبره أنك لا تستطيع أن تساعده. قل مثلًا: "أنا أعرف مدى رغبتك بكعكة عيد ميلاد لطيفة للحفلة ومقدار ما تعنيه لك هذه الكعكة؛ بودي أن أوفر لك واحدة، لكن ليس بمقدوري حاليًا أن أقدم لك هذا".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помните, что у вас есть выбор. Научитесь правильно говорить «нет». Будьте настойчивым и чутким.