قد ترغب في إرسال رسالة تهنئة بعد أن تهنئ الشخص بطريقة شفهية، فأرسل له رسالة تهنئة بسيطة عبر فيسبوك أو البريد الإلكتروني أو اشتري بطاقة تهنئة من المكتبة واكتب له جملة تهنئه فيها، وينبغي أن يتضمن ما تكتبه كلمة "مبروك" وذكر الإنجاز الذي تهنئه لأجله وبضعة جمل تعبر فيها عن سعادتك لأجله.   تُعد تلك الرسالة مناسبة للأقارب: "عزيزي شريف، لقد علمنا أنك تنتظر مولودًا أنت وزوجتك. أهنئك من قلبي وأنتظر قدوم أصغر فرد في عائلة المحلاوي بفارغ الصبر، ونتمنى أن نراك قريبًا لنعرف منك المزيد عن الأمر. يسرني مساعدتك إن احتجت شيئًا يخص المولود الصغير". إن كنت تكتب الرسالة لأحد زملائك فكُن رسميًا أكثر: "لقد سمعت أنك ترقيت لمنصب مدير تنفيذي يا يوسف فاسمح لي أن أقدم لك خالص التهنئة على هذا الإنجاز، وأنا متأكد أن الشركة ستتغير للأفضل بقيادتك. زميلك رامي". إن أردت تهنئة شخص لزواجه فبإمكانك أن تكون عاطفيًا بعض الشيء: "منذ اللحظة الأولى التي رأيتكما فيها سويًا علمت يا تامر أنت ومريم أنكما مناسبيْن لبعضكما البعض، فأنتما زوجيْن رائعيْن وكل من يعرفكما يرى الحب في عيونكما، فهنيئًا لكما على بدء رحلة حياتكما سويًا وأتمنى لكما حياة زوجية مديدة ومليئة بالسعادة". إن كانت المناسبة خاصة جدًا وهامة في حياة الشخص أو كان الشخص مقربًا إليك فبإمكانك أن تشتري له هدية معبرة لكن ليست باهظة بشكل مبالغ فيه؛ اختر هدية تبين للشخص أنك فرح لأجله وأرسل معها بطاقة تهنئة.   سواء كنت تهادي الشخص على إنجاز مهني أو مناسبة شخصية فاعلم أن الزهور تعد ملائمة في جميع المناسبات. الطعام يُعد شيئًا مناسبًا أيضًا، فاختر الشوكولاتة أو كعكة أو أي نوع من أنواع الحلوى. بإمكانك أيضًا أن تختار هدية من الفضة أو الذهب إن كان الشخص مقربًا منك. إن أردت تهنئة شخص على تخرجه من المدرسة الثانوية أو الجامعة فأعطه بعض المال في ظرف أنيق. إن لم يرغب الشخص صاحب الشأن في الاحتفاظ بخصوصية المناسبة فبإمكانك أن تشيع الخبر السعيد حتى يُقدم الجميع على تهنئته بأن تكتب له منشور تهنئه فيه على موقع فيسبوك أو تطلب من زملائكما في العمل أن يوقعوا على بطاقة تهنئة، لكن ينبغي أن تتأكد أولًا أنه من حقك نشر الخبر لأن بعض الناس يفضلون أن يحتفظوا بخصوصيتهم فيما يخص الأخبار السارة. إن التحق صديق عمرك بالجامعة التي كان يحلم بها أو انتقلت زميلتك للعمل بشركة أفضل فسيكون إقامة حفل للتهنئة فكرة رائعة تعبر بها عن اهتمامك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пошлите электронное письмо или открытку. Пошлите подарок. Рспространите новость. Отметьте событие вечеринкой.


قد ترغب في استخدام ورق الأشغال البني أو ورق التغليف السميك لدعم باقة رقيقة. يمكنك استخدام ورق أرق - كالمناديل أو ورق جرائد - إذا كانت سوق زهورك وبراعمها قوية.  اختر لونًا يتناسب مع زهورك ولا يتنافر معه فمثلًا إذا كان لديك زهرة برتقالية فكر في استخدام منديل ملون بالأصفر والأحمر لتظهر اللون البرتقالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите оберточный материал.


قد ترغب في التوقف عن منازعة أشقائك أو عن قضم أظافرك، وربما تريد الاستمرار في الذهاب إلى المسجد أو الكنيسة بانتظام، أو الحفاظ على درجاتك مرتفعة. ربما ترغب في البدء في التطوع في مجتمعك أو الانضمام إلى رياضة ما أو نادٍ. ضعْ هذه الأهداف في رسالتك لترَ ما إذا كنت قد أنجزتها في المستقبل أم لا. فكر أي نصيحة ترغب في تقديمها لنفسك في المستقبل. يمكن أن تكون نصيحتك بسيطة أو مُعقدة. ومن الأمثلة على ذلك: "كن لطيفًا مع أمك"، "استثمر المال في البورصة"، "اذهب إلى دار العبادة بانتظام"، "لا تقلق كثيرًا، كل شيء سيكون على ما يرام"، "خذ الكُلية على محمل الجد"، "وفر المال لشراء سيارة جيدة". فكر في المشكلات التي تواجهها في الوقت الحالي لمساعدتك في التفكير في نصيحة لنفسك في المستقبل. من المفترض أن تجعلك هذه الأسئلة تفكر مليًا فيما ستحتاج إلى فعله لتصبح الشخص الذي تريده مستقبلًا، وفي نفس الوقت تجعلك في المستقبل تفكر مليًا فيما فعلت للوصول إلى تلك النقطة. يمكنك أن تسأل نفسك:  هل تستمتع بوظيفتك؟ ماذا تفعل من أجل أن تسترخي؟ من هو الشخص الأكثر أهمية في حياتك؟ كيف تبدو علاقتك مع والديك؟ كيف يعاملونك وكيف تعاملهم؟ إذا كان بإمكانك تغيير شيء واحد في حياتك، فماذا سيكون هذا الشيء؟

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите, что нужно прекратить, продолжать и начать. Дайте себе совет. Задайте себе вопросы.


قد ترغب في الذهاب للصالة الرياضية لتبني لياقتك البدنية لتبدو أوسم في الملابس أو لتشعر بمزيد من الثقة أو لتحسين صحتك، ولكن هذه الأسباب غير محددة لتحفيزك بشكل كافِ. بدلًا من التركيز على أسباب عامة، حاول التوصل إلى أسباب أكثر دقة وشخصية لتحفيزك للذهاب للصالة الرياضية.  إذا كان لديك ابن مثلًا، يمكنك جعل حافزك " أنا أرغب في الذهاب للصالة الرياضية بانتظام لأكون قدوة حسنة لابني". أو يمكن جعل الحافز مستقبلي مثل "أرغب في اصطحاب ابنتي لعريسها يوم الزفاف، لذلك عليّ الذهاب للصاحب الرياضية اليوم لأصبح لائق بدنيًا". يمكنك أيضًا بناء حافزك بناءً على حدث مهم قادم. يمكنك تحفيز نفسك بعبارة مثل: "أرغب في أن أبدو متميزًا في حفل التخرج من الجامعة، سأنتظم في الصالة الرياضية لتحقيق هذه الرغبة". امتلاك هدف واقعي لبناء اللياقة البدنية طريقة رائعة لتحفيز نفسك للذهاب للصالة الرياضية بانتظام. حاول وضع أهداف ذكية ومحددة. تُشير كلمة أهداف ذكية (سمارت) إلى أن تكون أهدافك محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها وتركز على النتائج ومبنية على العمر الزمني.    على سبيل المثال، يمكن جعل هدفك تقليل وقت مشي 5 كيلو دقيقتين بنهاية الشهر القادم. إذا نظرنا فب هذا المثال، سنجد أنه هناك هدف محدد وهو قابل للقياس ويمكن تحقيقه. كما أنه أيضًا يمكن ملاحظته بوضوح عند تمام إنجازه (يمكن التركيز على النتيجة)، وله موعد نهائي فهو بذلك مبني على عمر زمني. يمكنك العمل أيضًا على مشي 5 كيلو على جهاز المشي في الصالة الرياضية 3 مرات أسبوعيًا. ستُصبح التمارين الرياضية أمر روتيني مُمل إذا أجبرتِ نفسك على ممارسة أنشطة لا تستمتعين بها بالفعل. بدلًا من ذلك، يمكنك البحث عن أنشطة تستمتعين بممارستها لجعل زيارة الصالة الرياضية أمرًا تتشوقين لفعله.  جربي فصول مختلفة مثل رياضة الغزل (رياضة ركوب الدراجات الثابتة) وتمارين الآيروبيك وملاكمة الرفس (كيك بوكسنج) والتدريب المتواتر عالي الكثافة. إذا لم يروق لكِ أحد الفصول، التحقي بفصل آخر. يمكنك الحضور باكرًا في الفصول التدريبية لمساعدتك في تكوين صداقات جديدة واستغلال وقتك أحسن استغلال. استخدمي معدات وآلات مختلفة مثل: جهاز المشي وجهاز الستيبر والدراجة الثابتة والجهاز البيضاوي. جربي مجموعات تمارين الآيروبيك القوية في حالة توافرها فقد تروق لكِ. تواصل مع المدربين والأعضاء المنتظمين في الصالة الرياضية لجعل تجربتك أكثر بهجة وإثارة. سيساعدك هذا أيضًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, что мотивирует вас больше всего для похода в тренажерный зал. Ставьте перед собой цели. Участвуйте в тренировках и занятиях, которые вам нравятся. Познакомьтесь с тренерами и постоянными клиентами в тренажерном зале.


قد ترغب في تناول مسكن لتحمل الألم الناتج عن التهاب الحلق. قد يصف طبيبك مسكنات موضعية لتسكين ألم الجيوب الصديدية أو يمكنك تناول المسكنات المتاحة دون وصفة كالأسيتامينوفين أو الإيبوبوفين أو الأسبرين.   اتبع تعليمات الجرعة الموضحة في الوصفة الطبية أو الدواء المتاح دونها ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. لا تتناولي أي شيء سوى الأسيتامينوفين إذا كنت حبلى. يمكن لأقراص الاستحلاب المحتوية على المخدر أن تفيد في تسكين الانزعاج. أعد خليطًا من كوب ماء دافئ وملعقة صغيرة من الملح. اخلط المحلول حتى يذوب الملح تمامًا. غرغر بالخليط مرة على الأقل كل ساعة. يجب أن يساعد خليط الملح والماء الدافئ في تقليل الألم والانزعاج في حلقك. تزيد المشروبات الدافئة من تدفق الدم لحلقك ما يسهل على جسمك مقاومة الجيوب الصديدية. كذلك يساعد شرب كوب شاي قبل النوم (احرص أن يكون منزوع الكافيين) في التخلص من بعض الألم خلال النوم ليلًا. لن يفيد تنفس الهواء الجاف في تحسين حالتك على الإطلاق وقد يزداد تهيج حلقك وألمه. سيخفف استخدام المبخر لترطيب الهواء تهيج الحلق وألمه. يمكنك وضع طبق ماء دافئ ضحل في غرفتك إذا لم يتوافر المبخر وسيضيف الماء رطوبة للجو مع تبخره. قد ترغب كذلك في استخدام جهاز رفع الرطوبة المتاح برذاذ بارد أو دافئ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте обезболивающие препараты. Полощите горло соленой водой. Пейте побольше теплых жидкостей. Используйте увлажнитель воздуха.


قد ترغب في رمي نفسك على من ضايقته وطلب الغفران في أسرع وقت من إدراكك لسوء سلوكك لكن عليك الانتظار قليلًا قبل أن تعتذر. تستطيع الابتعاد عنه ليوم لمنحه بعض المساحة وترك مشاعرك تهدأ حسب درجة سوء سلوكك. كما أن أخذ بعض الوقت لاستجماع نفسك يمكنك من التفكير في خطتك للاعتذار وما ستقوله، وعادة ما يكون الاعتذار الواضح والمدروس بعد الموقف المزعج بيوم أكثر فعالية من الاعتذار المرتبك العاجل بعده مباشرة. قد تحتاج للجلوس وصياغة رسالة اعتذار إذا وجدت صعوبة في صياغة اعتذارك بالكلمات. تساعدك كتابة أفكارك ومشاعرك أحيانًا على تكوين فكرة أفضل عما تريد قوله للشخص كما تجبرك على مواجهة سلوكك الفظ والتفكير مليًا في سبب سوء تصرفك. يمكنك تحديد سبب (أو أسباب) سلوكك السيء من كتابة اعتذار واضح وصادق للطرف الآخر، ورغم أنك قد لا ترغب في إعطائه الرسالة إلا أن كتابة أفكارك قد تساعدك على تقديم الاعتذار المباشر بشكل أفضل.   يجب أن تركز في رسالتك على قول "آسف" دون إضافة أي مبررات لسلوكك. تجنب قول "آسفٌ لسلوكي لكنني واقعٌ تحت ضغط كبير" وإنما قل "آسفٌ عن سلوكي والطريقة التي عاملتك بها، لقد كنت مضغوطًا وفرغت ذلك عليك وهذا لم يكن لائقًا." يمكن لاستبدال "لكن" بضمير العطف "و" أن يضع بداية جيدة. كما يجب أن تحاول التعاطف مع وجهة نظر الشخص في رسالتك وأن تذكر تفهمك لسبب انزعاجه منك، يجب أن تعد أيضًا بمحاولة التصرف بشكل أفضل مستقبلًا فهذا يظهر أنك تبذل جهدك لتصحيح سلوكك. اختم الرسالة بملحوظة إيجابية بأن تذكر أن ما فعلته لن يتكرر مرة أخرى البتة وأنك تأمل أن تتمكنا من تجاوز ما حدث سويًا، قد ترغب في توقيع الرسالة بكلمة "المخلص" لتظهر محاولاتك في أن تكون صادقًا وصريحًا. يجب أن تحرص على تقديم الاعتذار في منطقة خاصة وهادئة إذا قررت أن يتم هذا بشكل مباشر والتي قد تكون في مكتبك بالعمل أو في قاعة المؤتمرات أو بيتك أو في مساحة هادئة من مكتبة المدرسة. سيمكنك الاعتذار في منطقة خاصة – بشكل مباشر- من أن تكون صادقًا وصريحًا في مشاعرك.  قد ترغب في اقتراح مكان عام تشعر أنه محايدٌ وآمنٌ لكليكما إذا كان الشخص شديد الانزعاج من سلوكك كمقهى قريب من مكان إقامته. يجب أن تبدأ اعتذارك بمناقشة سلوكك السيء والإقرار بأنه لم يكن لائقًا فهذا يشير لاعتزامك الاعتراف بخطئك ما سيدفع الشخص الآخر لمسامحتك.  يمكنك أن تقول مثلًا "لقد أخطأت بالصراخ عليك أثناء الاجتماع مع أصحاب الأسهم، كما أخطأت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Успокойтесь и соберитесь, прежде чем извиняться. Напишите письмо с извинением. Извинитесь тет-а-тет в тихом уединенном месте. Возьмите на себя ответственность за свое поведение. Выразите сожаление по поводу своего поведения. Пообещайте изменить свое поведение. Попросите прощения.


قد ترغب في مقابلة الطبيب إذا قلقت من الانخفاض الشديد في نسب التستستيرون في جسمك وأثر ذلك على نمو لحيتك. يستطيع الطبيب إجراء تحليل دم بسيط لتحديد نسب التستستيرون.   قد لا يسبب الانخفاض الطفيف في نسب التستستيرون أية أعراض في بعض الحالات وقد لا يكون علاجه ضروريًا. أما إذا كانت نسبه منخفضة بما يكفي لظهور أعراض كانعدام الشارب واللحية فقد يستطيع الطبيب أن ينصحك الطبيب بعلاج يرفعه.   كما قد ينصحك الطبيب ببعض التغيرات في نمط حياتك لرفع التستستيرون، كفقدان الوزن أو  الإقلاع عن التدخين. قد ترغب في التحدث إلى الطبيب بشأن استخدام منتجات نمو الشعر كالمينوكسيديل إذا كنت ترغب في نمو لحيتك وبدا أن التغيرات في نمط حياتك لا تحدث فرقًا. ينصح باستخدام هذا المنتج لشعر الرأس غالبًا لكن البعض وجدوه ناجحًا في إطالة اللحية بعد استخدامه على الوجه كذلك.   تذكر أن للمينوكسيديل بعض الآثار الجانبية وعليك استخدامه لفترة طويلة ليظهر مفعوله.  قد تستغرق ملاحظة النتائج شهورًا. تحدث مع الطبيب قبل أن تقرر تجربة المينوكسيديل لنمو اللحية والشارب. لا تحاول استخدام المينوكسيديل للحيتك إذا لم تكن قد بدأت بالظهور حتى الآن، كأن تكون مراهقًا أو في فترة العشرينات. تحدث مع الطبيب إذا قلقت بشأن ضعف نمو اللحية والشارب. قد يكون العلاج بالتستستيرون هو الطريقة الوحيدة لنمو شعر الوجه عند الانخفاض الشديد في نسبه أو للرجال العابرين جنسيًا.  تحدث إلى الطبيب واسأل عن العلاج بالتستستيرون إذا ارتبت في انخفاض نسبه لديك أو تحققت أن شعر لحيتك لن ينمو. يتمثل الخيار الآخر لمن يعانون من عدم نمو شعر الوجه في زراعة الشعر، وذلك عن طريق نقل بُصيلات شعر الرأس إلى الوجه. يمكن أن تغير زراعة اللحية والشارب شكل وجهك وتمكنك من تربية السوالف أو اللحية الكاملة لكن تذكر أن هذا الخيار مكلفٌ جدًا، كما أنه إجراءٌ جراحيٌ لذا يجب أن يكون خيارك الأخير.  تحدث إلى الطبيب حين تفكر في زراعة اللحية والشارب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к врачу. Узнайте у врача насчет миноксидила. Подумайте о возможности тестостероновой терапии. Подумайте о возможности пересадки волос на лицо.


قد ترغبين في التقرب من صديقة لا تبادلك نفس الرغبة وربما يؤذي هذا مشاعرك لكن اعلمي أنها لم تكن الشخص المناسب فحسب. لسوء الحظ قد لا تكون صريحة وتخبرك بعدم رغبتها في توطيد صداقتكما لذا انتبهي لسلوكها. قد تحتاجين لإيجاد صديقة حميمة محتملة أخرى إذا لاحظت أيًا مما يلي:   اختلاق الأعذار أو التعلل الدائم بالانشغال كي لا تقابلك. لا تبادر بالاتصال بك أو ترسل لك أي رسائل نصية أو تستغرق وقتًا طويلًا للرد دومًا. تضطرين دومًا لبدء المحادثات معها. لا ترغب في قضاء الوقت معك في عطلات نهاية الأسبوع أو بعد المدرسة. قد لا تكون جيدة كصديقة حميمة إذا كانت تكذب أو تهوى النميمة أو تعامل الناس بلؤم. لاحظي كيف تعامل أصدقاءها الآخرين وتتفاعل معهم، هل تغتابهم ؟ هل تحاول أن تترأسهم؟  طريقة معاملة صديقتك للآخرين هي في الغالب طريقتها لمعاملتك. تجنبي تمامًا الفتيات اللواتي يثرثرن عن الآخرين ويفشون المعلومات الشخصية في بحثك عن صديقة مقربة إذ تحتاجين لصديقة جديرة بالثقة. يتطلب توطيد الصداقة وقتًا لذا يجب ألا تكشفي كثيرًا من معلوماتك الشخصية في المراحل المبكرة من الصداقة، يجب أن تتأكدي أنها تستحق ثقتك.   التزمي بالحديث عن أمور سطحية كالمدرسة أو الموسيقى أو التلفاز أو الفرق الرياضية التي تحبينها في المراحل المبكرة. تجنبي الحديث عن مخاوفك أو المشاكل العائلية باكرًا، انتظري حتى تعرفيها لفترة. إذا بدأت صديقتك تشاركك معلومات شخصية أكثر فهذه علامة على أنك تستطيعين مشاركتها نفس النوع من المعلومات. ابدئي المحادثة ولاحظي طريقة تجاوبها، لا تستمري بمشاركتها إذا لم تتجاوب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь понимать, когда стоит отступить. Обратите внимание на то, как она ведет себя с другими людьми. Какие-то личные вещи лучше начать обсуждать спустя какое-то время после начала общения.


قد ترغبين في فرد شعركِ إذا لم يكن مفرودًا بالفعل لعمل هذه القصة.   قد لا تكون هذه القصة مناسبةً لذوات الشعر الخفيف أو المتوسط لأنها تزيل قليلًا من كثافة أسفل شعرك. استخدمي مشطًا صغير الأسنان لتقسمي شعركِ لجزئين مساويين ومرآةً لضمان أن يكون الخط المار بمنتصف رأسكِ مستقيمًا وأن الجزئين متساويين. اربطي نصفي شعركِ في ذيلي حصانٍ منفصلين (تعرف أيضًا بالقرنين). تأكدي من أنهما منخفضين بالنسبة إلى رأسكِ خلف وتحت أذنيكِ وبالقرب من مكان التقاء شعركِ بعنقكِ على جوانب رأسك. اجذبي شعركِ بضعة سنتيمراتٍ تحت بكلة /ربطة شعركِ البلاستيكية واقسميه إلى نصفين بحيث تمسكِ كل يدٍ بأحدهما لإحكام ربط كل قرن. ثم اجذبي النصفين برفقٍ  بعيدًا عن بعضهما البعض بحيث تتحركِ الربطة للأعلى مقتربةً من قاعدة رأسك. توقفي عندما تصلين للطول المطلوب! افعلي هذا لكلا الجانبين. سيبدو شعركِ غريبًا إذا قصصته بشكلٍ مستقيمٍ وللحصول على مظهرٍ طبيعيٍ أكثر أمسكي المقص بزاوية 45 درجة وقصي متجهةً لأعلى. ستلاحظين أن شعركِ قد تناقص تدريجيًا إلى نقطةٍ ما بعدما تنتهين من قص كل جانب.  انتقلي إلى الخطوة التالية إذا أحببت شكل حرف v  على شعركِ من الخلف. أما إذا لم يعجبكِ فيمكنكِ إزالة رأسه بربط شعركِ في ذيل حصانٍ واحد على مؤخر عنقكِ ومن ثم قصها. شذبي الأطراف وقصي أي شعيراتٍ تبدو أطول من البقية. أمسكي المقص بزاوية 45 درجةً مع الشعر عند قص الأطراف عند رأس حرف v.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для начала волосы нужно вымыть, высушить и расчесать. Разделите волосы посередине. Соберите волосы в низкие хвостики. Затяните хвостики. Осторожно и ровно затяните резинки вокруг хвостиков. Подстригите волосы прямо под резинкой. Снимите резинки. Подровняйте стрижку.


قد ترى الديدان في الحمام بعد التغوط، أو في الجزء الداخلي من سروالك التحتي إذا كنت مصابًا بعدوى الديدان الشريطية. اتصل بطبيبك في الحال إذا وجدت ديدانًا شريطيةً في أي من هذه المناطق. تبدو الديدان الشريطية مثل:   قطع صغيرة من خيط. لونها أبيض. انظر لعينيك ووجهك في المرآة إذا كنت قلقًا بشأن إصابتك بالديدان الشريطية. قد تسبب الديدان الشريطية نقصًا في الحديد لأنها تتغذى على دمك مما يقلل بدوره من مستويات الدم. قد تلاحظ شحوب عينيك وبشرتك عند انخفاض مستويات دمك.  يمكن أيضًا أن تصاب بفقر الدم بسبب تقليل الديدان الشريطية لمستويات دمك. تشمل علامات فقر الدم تسارعًا غير مألوف في ضربات القلب والتعب وضيق النفس والدوار وصعوبة التركيز. يمكن للديدان أن تسد الفتحات والأنابيب الموجودة بالأمعاء وجدارها. قد تبدأ بالشعور بألم البطن والغثيان والتقيؤ حين تنسد أمعاؤك. يكون الشعور بألم البطن فوق المعدة تمامًا في الأحوال العادية. يمكن للديدان الشريطية أن تغزو بطانة أمعائك الدقيقة وتهيجها، مما يحفز بطانة الأمعاء على إفراز السوائل. يجد جسمك صعوبةً في امتصاص السائل الزائد حين يُفرَز وقد يؤدي ذلك للإصابة بالإسهال. هذه المشكلة شديدة الندرة وتحدث عمومًا لدى المصابين بالديدان الشريطية السمكية فقط. تستهلك الديدان الشريطية السمكية الكثير من فيتامين ب 12 من جسمك لدرجة أنها قد تحفز حالة مرضية تعرف باسم "فقر الدم ضخم الأرومات". قد يتسبب نقص عدد خلايا الدم الحمراء في حدوث ما يلي:   الدوخة. فقدان الذاكرة. العته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поищите следы ленточных червей в стуле. Обратите внимание на то, стали ли ваши глаза и кожа бледнее. Обратите внимание на боль в животе, которая сопровождается тошнотой и рвотой. Обратите внимание на диарею. Обратите внимание на головокружение.


قد ترى بسهولة الفطريات والعفن الذي ترسب إلى المنزل نتيجة لمياه الفيضانات تحديدًا أو أي تسريب في مواسير الصرف والمياه، لكنها قد ينمو كذلك في أنابيب الهواء والمساحات البينية في الشقة والعوارض الخشبية وبين الجدران وحلقان الأبواب وما شابه. يمكنك تتبع العفن غير المرئي عن طريق روائح العفن القوية، التي يؤكد ظهورها في الأنحاء على نمو تلك الفطريات. سيظهر العفن وتنمو الفطريات خلال ما بين 24 إلى 48 ساعة من تعرض الأثاث والمنزل إلى الفطريات، وستبدأ في النمو بشكل متزايد دون توقف إلا من خلال تجفيف مظاهر الرطوبة تلك وإبادة تلك الفطريات نهائيًا. في حالة تعرض أي من أسلاك الكهرباء أو الطاقة للبلل أو التعفن، عليك فورًا أن تغلقها، قبل حتى أن تبادر بأي شكل لإصلاحها. ينصح كذلك بضرورة أن يفحص الكهربائي تلك الأسلاك قبل إعادة تشغيلها من جديد. يجب أن تبادر بتجفيف المناطق المصابة بالعفن والمياه بأسرع شكل ممكن لكي تمنع العفن من الانتشار. تركك للمياه سيساعد على نمو وتكون الفطريات والعفن أكثر مما تتخيل، لذا لا تهمل المياه إلا إذا كانت تلك الكائنات الخضراء المقرفة هي حيوانك الأليف ذي الرائحة السيئة الجديد!   الجأ لفتح النوافذ لتجفيف الرطوبة داخل المنزل، شرط أن يكون مستوى الرطوبة بالخارج أقل مما هو داخل المنزل. اعتمد على المراوح لتجفيف الرطوبة فقط إذا كان العفن لم يبدأ في النمو، وإلا سيساعد الهواء الناتج عنها في انتقال العفن إلى المزيد من المناطق. انقل كل الأشياء التي تعرضت للبلل من المكان، بما في ذلك الأثاث والسجاد وألعاب الأطفال وأي شيء آخر. قد يكون الحل الأفضل هو أن تتخلص كليًا من السجاد الذي تعرض للعفن؛ من المستحيل تقريبًا أن تنجح في إزالة العفن من ألياف السجاد. بالنسبة لبقية الأشياء، فعلى الأغلب يمكن تنظيفها وتطهيرها بشكل منفصل بطريقة أو أخرى. ارمِ أي منتجات غذائية ملوثة. يقصد بذلك أي شيء حرفيًا لم يكن بداخل حاوية مضادة للماء، حتى إذا كان يبدو أن ما زال صالحًا ولم يتعرض للعفن. وارد أن تتعرض الجدران إلى التلف بسبب قوة مياه الفيضان أو التسريب الذي حدث في نظام المياه بالمنزل، خاصة إذا كانت جدران خشبية، فسوف يكون عليك العمل على مواجهة تلك الرطوبة لتجنب تحول منزلك لبيئة مناسبة لنمو العفن. اهدف لإزالة كل المواد التي تعرضت للبلل، بما في ذلك المواد العازلة والقطع الخشبية وأي شيء آخر مسامي أو توجد بينه وبين الجدار الطوبي أو السقف الخرساني مساحة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите скопления плесени. После неприятности с водой действуйте быстро. Отключите электричество. Высушите участок. Избавьтесь от влаги в стенах и потолке. Оцените масштабы разрастания плесени. Отчистите труднодоступные поверхности. Очистите пористые материалы. Перестаньте чистить, если почувствуете на себе признаки воздействия плесени.


قد تريد أن تكتب ما ستقوله في بداية البودكاست و في نقاط التحول من مودوع إلى آخر. اكتب المحتوى بشكل مرتب لكي تتمكن من قراءة اللائحة.  مهما كان الموضوع. تأكد من أنك تستمتع به. في الغالب، أنت لن تسبه غنيا عن طريق هذا العمل. اقض الوقت و أنت تناقش أو تدعو لأمر يهمك بشكل كبير. جائزتك ستكون هي مشاركة معرفتك/روحك المرحة/موسيقاك مع الآخرين. قد تكون هذه أكبر خطوة،  لأنه بدون سوتك، لا وجود للبودكاست. تحدث بوتيرة متسقة وأظهر شغفك بمواضيعك. اقرأ ما كتبته ولا تنس أن تقوم بشكر الناس على كونهم جزءًا من العرض.  قد تؤدي بودكاستا رائعا، لكن و في بعد الأحيان المشاكل التقنية تدمر العرض، و تدمر معه كل عملك الشاق. قبل أن تبدأ حصة التسجيل الفعلية، قم بأخذ بعد العينات لتجريب البرمجيات التي تستعملها، تلاعب بأزرار الصوت وتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل جيد. تأكد من أن التسجيل في صيغة إم بي 3. درجة 128 كيلوبايت في الدقيقة غالبا ما تكون مناسبة للحديث في بودكاست، لكن البودكاست الذي تستعمل فيه الموسيقى يجب أن يكون بدرجة 192 كيلوبايت في الثانية أو أحسن.   لا تستعمل رموزًا مثل (# و% و ؟) في اسم التسجيل الصوتي. قم بفتح الملف في محرر صوتك وقم بتصحيح الصوت الخلفي أو لحظات الصمت الطويلة. يمكنك إضافة موسيقى البداية والنهاية إذا أردت ذلك. بالطبع يمكنك دائما حفظ الملفات في صيغة WAV لكي تعود إليها في حالة حصول أي شيء لم يكن بالحسبان. ..) واصنع غلاف الالبوم. إما أن تصنعه بنفسك أو تبحث عن صور غير محفوظة الحقوق، أو أن تطلب من صديقك أن يصنعه لك.  كن حذرًا عندما تقوم بإضافة اسم الملف الصوتي لكي تتأكد من أن اسم البودكاست وتاريخ الحلقة واضحين. قد تري تغيير وسم ID3 الخاص بملف الإم بي 3 لكي تساعد الناس على إيجاد وفهرسة البودكاستات الخاصة بك. الآر إس إس عليه أن يكون متوفرًا على كل شروط و محتويات الآر إس إس 2.0 المعمل بها. حاول استعمال الخدمات الكاملة مثل ليبسين، كاست مايت أو بودوماتيك (راجع الروابط الخارجية بالأسفل)، بالنسبة للبودكاستات الطويلة سيتوجب عليك دفع بعض الرسوم القليلة..  أسهل طريقة للقيام بهذا هي بأن تستعمل مدونة. إذهب إلى موقع بلوغر.كوم،  ووردبريس.كوم أو أي خدمة مدونات أخرى  وقم بإنشاء مدونة تحمل عنوان بودكاستك. لا تقم بإنشاء أي مقال الآن. إذا كان لمستضيف (هوست) مدونتك عرض نطاق ترددي محدود، فيمكنك أن تتحمل الرسوم الزائدة في حالة ما أصبح البودكاست خاصتك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте материал. Запишите свой подкаст. Сохраните аудио-файл на свой компьютер. Добавьте тэги, необходимую информацию (исполнитель, альбом, и др. Создайте свою RSS-ленту.


قد تسأل أيضًا أسئلة متعلقة بهذا مثل أسئلة عن سلوكك تجاه وظيفتك الحالية وأدائك الوظيفي وقدرتك على العمل مع الآخرين ومهاراتك وغيرها.   قد لا تصاغ الأسئلة عن أخلاقك في العمل تمامًا مثل "صف أخلاقك في العمل" أو "ما هي أخلاقك في العمل؟" قد تشمل الأسئلة المشابهة: "كيف تصف نفسك؟" و"ما هو شعورك حيال العمل في فريق؟" و"ما هو شعورك حيال التدريب وتعلم مهارات جديدة؟" اختر من خصائص سلوكك ومشاعرك ومعتقداتك تجاه عملك ما تشكل منه إجابة صادقة عنك وتمثل أيضًا فلسفتك في العمل في أوضح صورة.   يمكنك القول مثلًا أنك تعمل بتفانٍ لأنك تؤمن ببذل قصارى جهدك، وأنك تشعر بالرضا والإنجاز عندما تبذل كل جهدك. يمكنك القول أيضًا أنك تبذل قصارى جهدك للتأكد من أنك تستمتع بعملك، وأن ذلك يساعدك على إتمام مهامك بحماس. أكد على أنك ترى الوظائف كتجربة تعلم مستمرة وأنك ستسعى دائمًا لمزيد من الورش والتدريب الذي سيساعدك على تنمية مهاراتك وعلى المساهمة في مكان العمل بطرق جديدة ومبتكرة حيث يبحث أصحاب العمل عن موظفين يريدون تطوير معرفتهم عن وظيفتهم وإضافة أفكار جديدة لفريقهم. فكر في مواقف مرت بك كنت فيها مثلًا لأخلاقيات العمل التي تدعى أنها لديك.   اذكر مثالًا من حياتك كنت فيه صادقًا جدًا في مواجهة ظروف صعبة إذا كنت ذكرت أن الصدق مهم جدًا عندك. صف مشروعًا جماعيا ساهمت فيه بنجاح إن كنت تدعي أنك تعمل جيدًا مع الآخرين. صف كيف عالجت الأخطاء بنجاح وعملت مع الآخرين للوصول لحل.  استخدم أمثلة محددة. يمكنك قول شيء مثل "كان عميل يواجه مشكلة بخصوص حسابه وكان غاضبًا جدًا، وتمكنت من البقاء هادئًا جدًا ومتفهمًا بينما عملت على حل مشكلته. كان على العمل مع مديري مباشرة للوصول لحل يرضي العميل ويراعي في نفس الوقت مصلحة الشركة، وفي النهاية كان العميل راضيًا عن الحل وعن عملي بفاعلية مع فريقي للوصول إليه."

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьтесь к вопросам. Давайте честные ответы, которые подразумевают рабочую этику высокого уровня. Подкрепляйте свои ответы примерами из реальной жизни. Опишите сложную ситуацию на предыдущем месте работы и скажите, как вы решили проблему.


قد تساعد الممارسة اليومية المنتظمة لتمارين التنفّس العميق من خلال الحجاب الحاجز إلى تخفيف التوتر والقلق، وإضافة إلى ذلك قد يساعد التنفّس العميق خلال نوبة الهلع في الحفاظ على ثباتك حتى تتجاوز الأعراض بشكل أسرع حيث أن سرعة التنفس بشكل قصير عرض شائع في نوبة الهلع. قد يساعد التنفس من خلال الحجاب الحاجز على التعامل مع مشاعرك لحين مرور وقت الهلع، وقد تساعدك أيضًا مع النوبات المستقبلية.  اجلس في كرسي مريح. ضع يدك على بطنك، ثم خذ نفسًا طويلًا وبطيئًا مع العد حتى 4 من خلال الأنف. يجب أن تشعر بتمدد بطنك عند التنفس، ويجب أن تحبس النفس مع العد حتى 2 ثم إطلاقه من خلال الفم مع العد حتى 4 مع ملاحظة تراجع البطن تحت يدك. مارس هذا التمرين مرّتين يوميًا لمدة 5-10 دقائق أو أكثر للحصول على راحة من الألم. يرتبط التفكّر بالآن والمكان الحالي، أو أنه يتعلّق باللحظة الحالية. عادة ما تعلق في الماضي أو المستقبل عندما تتوتر، ويسمح لك التفكّر بالتعامل مع التوتر عن طريق التشديد على إدراك اللحظة الحالية. يمكنك الانخراط في التأمّل التفكّري والتنفّس والممارسات الأخرى لمواجهة القلق.  يتضمّن التأمّل التفكّري الجلوس في غرفة هادئة والانخراط في تمارين التنفس العميق. في هذا الوقت، يمكنك التفكير في كل المشاعر التي تحيطك في اللحظة الحالية: المنظر والصوت والروائح والملمس والمذاق. عند ملاحظة شرود ذهنك نحو الماضي أو المستقبل، ارجع إلى اللحظة الحالية. يتضمّن التنفس التفكّري محاولة تصفية الذهن من أي أفكار وصب تركيزك على تنفسك. تدرّب على التنفّس العميق اعترف بالأفكار التي ترد إلى ذهنك ثم اطردها واستمر بالتركيز على تنفّسك. إضافة إلى أن النشاط أمر أساسي للصحة على المدى الطويل، تعد التمارين الرياضية ركيزة أساسية عندما يتعلّق الأمر بالتخلّص من التوتّر. بما أن التوتر يجعلك أكثر عرضة لاختبار نوبة هلع، قد يؤدي خفض مستوى التوتر ومعرفة كيفية التعامل معه بطريقة صحية إلى خفض احتمالية المعاناة من نوبة هلع. تؤدي التمارين الرياضية إلى إحداث حالة مزاجية جيدة وتفرز مسكنات ألم طبيعية تعرف باسم الإندورفين، ويُعرف أن النشاط البدني يحسّن الثقة في النفس ويحسّن جودة النوم أيضًا.  جرّب العديد من النشاطات المختلفة قبل الاستقرار على النشاطات التي تحبها، واعلم أنك لن تلتزم على الأرجح بالنشاطات التي تجدها مرهقة أو متعبة. اختر نشاطًا تحبه وابحث عن طرق لممارسة هذا النشاط لتعزيز التحكم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь делать упражнения на глубокое дыхание. Попробуйте приемы самоосознавания. Ведите активный образ жизни. Спите регулярно. Пересмотрите свое питание.


قد تساعد مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية على تقليل الالتهاب والتورم والألم المصاحب لتركيب التقويم؛ جرب أن تستخدم مسكنات الألم ولاحظ الفرق.  يمكن أن يساعد مسكّن الإيبوبروفين على تقليل الألم والتورم المصاحبين لتقويم الأسنان الجديد. اتبع التعليمات المدونة على عبوة الدواء وتجنب احتساء الكحول أثناء تعاطي مسكنات الألم.  استشر الطبيب الصيدلي إذا كنت تتعاطى أي أدوية أخرى للتأكد من عدم وجود تعارض أو تفاعل سيء بين أدويتك والمسكنات التي تُصرف دون وصفة طبية. اسأل طبيب أسنانك عن الجل والأدوية المصممة لتقليل الألم. هناك العديد من منتجات الأسنان التي تساعد على تسهيل عملية الاعتياد على تقويم الأسنان الجديد أو حديث التضييق.  هناك العديد من أنواع محاليل الشطف والجل التي تحتوي على أدوية مسكنة للألم. اتبع كل التعليمات عند تعاطي تلك الأدوية. اسأل طبيب الأسنان في حالة وجود أي أسئلة متعلقة بالدواء. رقاقة العض هي منتج مصمم ليناسب شكل أسنانك وتقوم بالعض عليه لفترة من الوقت لتحفيز تدفق الدم مما يقلل الألم. يمكن أن يساعد مضغ العلكة أيضًا على تقليل الألم. المنتجات الفاصلة مصممة للفصل بين أسنانك ولثتك وتقويم الأسنان مما يساعد على تقليل الالتهاب الذي يسبب الألم والاحتقان.  شمع الأسنان أحد أشهر وأسهل طرق استخدام المنتجات الفاصلة؛ حيث يعطيك طبيبك وعاءً مليئًا بالشمع يمكنك أن تكسر منه قطعة وتفرك بها المناطق المحتقنة عند الحاجة. تأكد من إزالة شمع الأسنان قبل غسل أسنانك بالفرشاة حيث يمكن أن يلتصق الشمع بها.  هناك بعض المنتجات الفاصلة التي تشبه شرائح تبييض الأسنان التي تعرف باسم شرائح كومفورت، وتستخدم تلك الشرائح عن طريق لصق إحداها على أسنانك لتعمل كطبقة حامية بين أسنانك واللثة والتقويم. اسأل طبيبك عن استخدام شرائح الأسنان عند الخضوع إلى تقويم الأسنان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите безрецептурное обезболивающее. Используйте стоматологические средства, предназначенные для облегчения боли. Попробуйте барьерные продукты.


قد تساعد هذه التقنية على منع التقيؤ وخصوصًا إذا كنت تشعر بالدوار وبدأت تشعر بظهور مفاجئ للحرارة. قم بتمشية صغيرة حول الحديقة أو على الرصيف، ولكن لا تذهب بعيدًا. تنفس بصورة أعمق قليلًا ولكن ليس بصورة مختلفة عن المعتاد. قد يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم. ضع وساداتٍ تحت قدمك لتدعمها. قد يكون سبب ذلك هو تشتيت جسمك عن التركيز على الغثيان أو قد يكون بسبب شيء آخر بالكامل. في الحقيقة، يساعد لمس الأشياء من حولك على تهدئتك، حيث يتسبب بحدوث القليل من الألم ولكن ليس خطيرًا.  حاول قرص يدك. قم بطرق يدك المنقبضة على فخدك. شد خصلةً من شعرك. قم بعض الشفة السفلى. قم بغرس أظافرك في الساعد. العلاج بالإبر عبارة عن تلاعب بمناطق الضغط في جسمك من أجل تخفيف الألم. عادةً ما يكون الهدف الأساسي عند الغثيان أو حدوث التقيؤ هو المعصمين.  ضع راحة يدك أمام وجهك، ثم ضع إبهامك في منتصف المعصم واضغط عليه لتبدأ بتدليك المنطقة برفق. سيساعد الضغط ببطء على نقطة الضغط على تخفيف الغثيان. ضع الجهة الداخلية من معصمي اليد معًا واضغط عليها باتجاه بعضهما بعضًا. يجب أن تقوم بتنشيط نفس مناطق الضغط كما في المثال السابق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите холодную влажную тряпку на лоб или на шею. Выйдите на свежий воздух. Лягте на спину с приподнятыми ногами. Активируйте тактильные чувства. Попробуйте точечный массаж.


قد تساعدك هذه الخطوة على التخلص من كل مشاكل الكهرباء الاستاتية في المستقبل، كل ما تحتاجين إليه هو شراء جهاز ترطيب الجو من أحد متاجر الأدوات المنزلية القريبة من منزلك، حيث أن الكهرباء الاستاتية في الأساس من مشاكل الشتاء حيث يكون الجو جاف جدًا، ولذلك تنخفض معدلات الكهرباء الاستاتية مع الوقت في وجود جهاز ترطيب الجو، و يمكنك تعليق فستانك قليلًا في الحمام بعد الاستحمام إذا كنتِ لا ترغبين في شراء جهاز ترطيب الجو، لأن الرطوبة تكون عالية في الحمام وستعمل على التخلص من الكهرباء الاستاتية. وافحصي الفستان أولًا لمعرفة إذا كان قابلًا للغسل بالماء أم لا، ابحثي عن بطاقة تعليمات الغسيل والتنظيف الموجودة على الفستان، والتي يجب أن تعرفي من خلالها إذا كانت تسمح بغسل هذا الفستان أم لا، ويُمكن إضافة القليل من صودا الخبز في الغسالة الكهربائية لكي يخفف من التصاق الملابس بفعل الكهرباء الاستاتية.  جربي إخراج الفستان من المُجفف بينما لايزال يحتفظ ببعض الرطوبة إذا كنتِ ستستخدمين المُجفف الكهربائي. ثبتي المشجب على إطار الباب، أو جربي وضع الفستان على مشجب في الدقائق العشر الأخيرة من وقت تجفيف الفستان إذا كنتِ تستخدمين حبالًا لتجفيف الملابس ولا تضعيه مباشرًة على الحبل، وسيعمل هذا على منع نسيج الفستان من التجعّد وبالتالي سيمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم على القماش. ربما يبدو هذا سخيفًا، إلا أنه يساعد على تقليل الكهرباء الاستاتية المشحونة والتي يجمعها جسدك، وإذا لم تتراكم الشحنات على جسدك فلن تنتقل إلى ملابسك بالتبعية، لذا جربي التنقل بقدمين حافيتين قليلًا إذا كنتِ تخططين لارتداء فستانك قريبًا. يمكنك أيضًا وضع قطع من ورق الألمونيوم حول كعب حذائك لكي يمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم بالقرب من جسدك، ولكن التنقل حافية القدمين في النهاية قد يكون هو الحل الأسهل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Повысьте влажность в своем доме. Стирайте одежду руками или в машинке на низких оборотах. Повесьте одежду сушиться в дверном проеме. Пройдитесь босиком.


قد تسبب أكواب الدورة الشهرية بعض الفوضى.  فحينما تزيلين الكوب، فإنك تزيلين السائل التي جُمع خلال الـ 12 ساعة الماضية.   يستغرق الأمر بعض التدريب لتطوير طريقة تعمل لصالحك. العديد من النساء تزيل كوب الدورة الشهرية بينما "تحوم" حول المرحاض لتفادي انسكاب أي قطرة على ملابسهم أو الأرض.  فإن أمكن، فقد يلزمك أيضًا التمرن على إزالة الكوب خلال الاستحمام. يمكن تنظيف الكوب بماء عذب ثم أعيدي إدخاله لـ8 إلى 12 ساعة.   قد ترغبين في وضع فوطة أو بطانة لباس داخلي حتى تتقني كيفية إزالة كوب الدورة الشهرية وإدخاله. عند احتياجاك لإزالة الكوب أو إعادة وضعه في مرحاض عام، فقد يلزمك التفكير في طريقة ما للوصول إلى أفضل طريقة لشطف الكوب، بما أن الأحواض العامة ليست جزءًا عادة من الحجيرات الفردية. بعض النساء لديها مشكلة في إدخال الكوب.   تمر المراهقات والنساء اليافعات في بعض الأحيان بمشكلة في إدخال كوب الدورة الشهرية.   تمر بعض النساء اللاتي لم تتزوجن بعد بمشكلة عند الإدخال. مشكلات إزالة الكوب أكثر شيوعًا من صعوبات إدخاله.   من المهم عدم سحب الجذع للأسفل. بما أن الماصات تساعد على تثبيت الكوب، فسحب الجذع للأسفل سوف يسبب تهيجًا للأنسجة المهبلية المحيطة أو تمزقًا لها.  أفضل وسيلة لإزالة كوب الدورة بالضغط على القاعدة لفك الماص، ثم سحبه لأسفل نحو الخارج.   فرغي السائل المجمع في المرحاض، ونظفي الكوب بماء عذب، ثم أعيدي وضعه. فور انتهاء دورتك الشهرية، يجب عليك تنظيف الكوب جيدًا.  فإن كنت تظنين بأن ليس لديك الوقت لذلك أو بأنك لست على استعداد لفعل ذلك، إذًا فكوب الدورة الشهرية غير مناسب لك.   يمكنك تعقيم الكوب بوضعه في ماء مغلي بمقلاة سطحية لخمس دقائق.   قد تنفع أيضًا الطرق الأخرى المتعبة لتعقيم زجاجات الأطفال واللهايات باستعمال محاليل تعقيم مع أكواب الدورة الشهرية.   اتبعي إرشادات التنظيف الواردة في ملصق المنتج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Процесс опорожнения менструальной чаши. Могут возникать трудности с введением менструальной чаши. Могут возникать трудности с извлечением менструальной чаши. Необходимость стерилизации менструальной чаши после каждого менструального цикла.


قد تسبب البخاخات والشمع تيبس الخامات الناعمة بشكل ملحوظ، لذلك احرص على ارتداء الحذاء والسير به قليلًا بعد الانتهاء من إجراء المُعالجة. قد يُساعد القيام ببعض الأنشطة الخفيفة على جعل حذائك رائعًا ومريحًا في وقت قليل وينبغي ألا تتمكن من ملاحظة أي  فرق بعد ارتدائه ثلاث أو أربع مرات. اثنِ قدمك في اتجاهات مختلفة لترخية الأماكن الأكثر تيبسًا. تأكد من إعطاء المزيد من العناية للحذاء قبل دخول موسم سقوط الأمطار وقد تحتاج لتكرار العملية مرة شهريًا أو أكثر في الظروف العادية. بالطبع، كلما ارتديت الحذاء أكثر، سوف تفسد الطبقة المقاومة للماء بشكل أسرع.  إذا كنت تقيم في طقس حار، قد تحتاج للاعتناء بحذائك أكثر؛ قد يؤدي التعرض للحرارة باستمرار إلى إعادة إذابة المادة المقاومة للماء مما يسبب زوالها في أقل وقت. لا تنس معالجة الحذاء مرة أخرى بعد غسله في أي وقت وإلا ستتلقى  مفاجأة غير سارة عند المشي به في الخارج. إذا قررت في أي وقت أن تزيل المادة المقاومة للماء، كل ما ستحتاج إليه هو دعك الحذاء بمحلول رغوي من الماء الساخن وصابون الأطباق المعتدل أو مسحوق الغسيل. تساعد الحرارة على إزالة البخاخ أو الشمع وستعمل المواد المُنظفة على إزالة المواد اللزجة. اترك الحذاء يجف وسوف يبدو وكأنه لم يحدث له أي شيءعلى الإطلاق. اشطف الحذاء حتى تتدفق المياه بشكل نقي بعد الانتهاء من غسله وإلا قد تتصلب الأثار المتبقية من المادة المقاومة للماء (وكذلك المواد المُنظفة) على هيئة رواسب زيتية بعد الجفاف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разносите обувь. Повторно наносите водоотталкивающие средства так часто, как это необходимо. При желании смойте водоотталкивающий слой.


قد تسبب الحرارة عودة أنسجة الإسباندكس إلى حجمها الأصلي كما تسبب الحرارة المرتفعة تفكيك أنسجة الإيلاستان الموجودة بخامة الإسباندكس مما يسبب تفكك قطعة الملابس. استخدمي الإعداد البارد أثناء غسل قطعة الملابس في الغسالة بعد الانتهاء من مط الخامة. إذا كنتِ تفضلين غسل قطعة الملابس بيدك، املأي حوض بمياه بدرجة حرارة الغرفة واخلطي معها ملعقة صغيرة (5 ملل) من مُنظف معتدل واستخدمي يدك لتدوير قطعة الملابس في المياه والصابون لمدة 2 إلى 3 دقيقة أو حتى تبدو نظيفة. أفرغي الحوض واشطفي قطعة الملابس في الماء البارد. من الأفضل ترك قطعة الملابس تجف في الهواء بعد كل غسلة للمساعدة على حماية أنسجة الإسباندكس. لتجفيف قطعة الملابس في الهواء، افرديها على سطح مسطح أو علقيها على شماعة ملابس أو ثبتيها على حبل الغسيل بمشابك الغسيل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не подвергайте одежду воздействию тепла. Если одежда испачкалась, постирайте ее в воде температурой 24–27 °C. После того, как вы постираете одежду, вывесьте ее высыхать на 2–3 часа.


قد تسبب الروائح العطرية القوية أو الكولونيا إزعاجًا لقطك ورائحة الكلاب على وجه الخصوص قد تبدو أحيانا غير مريحة له. ربت بلطف عليه ودعه يحك جسمه في يدك فسوف يهدئه ذلك كثيرًا ربما تحتاج أن تقضى وقتًا طويلًا في هذه الخطوة اعتمادًا على الحالة المزاجية لقطك إذا كان هادئًا أو متقلبًا. يمكنك أن تمسك القط من قفاه في وجود الطوق ولكن لا ينصح بذلك إلا إذا كنت تمتلك الخبرة الكافية لإمساكه بهذه الطريقة. رغم أن الجلد الفضفاض حول رقبة قطك مرنا إلا أن الطوق ليس كذلك فربما تضيق الخناق حول رقبته عن طريق الصدفة. سوف تتمكن من إمساك قطك من قفاه بسهولة إذا وضعته على سطح صلب ومستوٍ مثل طاولة أو منضدة.  يمكنك أيضًا أن تستخدم الأرضية كسطح داعم إن بدا ذلك مريحًا لقطك. . ضع يدك في مؤخرة عنق القط واجذب برفق الجلد الفضفاض في هذه المنطقة بيدك بأكملها. أمسك بأقرب ما يمكن بأذني القط لتقلل قدر الإمكان من فرصة أن يهاجمك القط أو يقوم بعضك.    يجب أن تتجه أذني قطك قليلًا إلى الخلف عندما تجذب الجلد الذي يقع خلفهما وبهذه الطريقة يمكنك أن تعرف إذا كنت تمسكه في المكان الصحيح. يظل الجلد مرنًا في يديك عندما تشدد قبضتك في إمساك القط. إذا شعرت أنه أصبح مشدودًا فقد تكون جذبت جلدًا أكثر مما ينبغي عند ذلك خفف قبضتك قليلًا. قد يسمح لك قطك معرفة إذا كنت تمسك جلده بإحكام أكثر من اللازم. لا تلتقط مساحة صغيرة من جلد القفا فربما تقرص قطك بهذه الطريقة. أعد ضبط قبضتك لتمسك مزيدًا من الجلد. يجب أن تلاحظ أن قطك لا يمانع في إمساكه من قفاه ربما يظل ساكنًا تمامًا وأنت تفعل ذلك هذا إذا لم يكن قطك عدوانيًا بطريقة كبيرة. أحيانًا إمساكك له بهذه الطريقة يمنعه من فعل أشياء لا تريده أن يفعلها ويمكنك أيضًا بذلك أن تهدئه بينما تقوم بقص أظافره أو إعطائه الدواء. تذكر قبل أن ترفع قطك من قفاه أن القطط وخاصة الأكبر سنًا لا تريد أن ترفع بهذه الطريقة. لا تحب القطط في العادة – ما لم تكن أمًا تحمل أطفالها من مكانٍ إلى آخر- أن ترفع لأعلى من قفاها.  إذا كنت بحاجة لرفع قطك بعد أن أمسكته من قفاه، ضع في اعتبارك أنه من الأيسر حمل القطط الصغيرة من قفاها نظرًا لوزنها الخفيف. رفع القطط ذات الأوزان الكبيرة من قفاها ربما يحدث توترًا زائدًا على عضلات عنقها وجلدها مما يشعرها بعدم الراحة وقد يسبب لها ألمًا كبيرًا. تجنب هذا التوتر بزيادة دعم إضافي لمعادلة وزن القط كبير الحجم.  دعم ظهر قطك الكبير بيدك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смойте со своего тела любые запахи, которые могут раздражать кота. Погладьте кота, прежде чем взять его за загривок. Снимите ошейник, если он есть. Поставьте кота на надежную поверхность. Берите кота, когда он не спит и расслаблен. Поднимите кота за загривок. Если кот тяжелый, будьте осторожны. Держите кота в таком положении лишь столько времени, сколько нужно. Отпустите кожу.


قد تسبب الشفرات غير الحادة بعض الجروح والخدوش أثناء الحلاقة بسبب الضغط الزائد عليها لتصبح حادة وفعالة. قد تسبب تلك الشفرات تهيج والتهاب البشرة لذا استخدمي شفرة جديدة وحادة وذات جودة عالية. لا تعد الشفرة ذات النصل الواحد والتي تستخدم لمرة واحدة فقط وسيلة فعالة لذا جربي شفرة بثلاثة أنصال على الأقل. توجد بعض الخدمات على الإنترنت والتي تُرسل إليكِ عبوة من الشفرات بسعر أرخص من الصيدليات العادية. تعد هذه الخدمات خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يودون الحصول على شفرة حادة وجديدة كل أسبوع. سيكون عليكِ جعل الشفرة زلقة أثناء تحركها على بشرتكِ لمنعها من إحداث أي جروح، لذا ستساعدك تلك الطبقة من الصابون خلال ذلك. سيكون عليكِ غسل الشفرة بعد كل تمريرة للحفاظ عليها من الانسداد بفعل الصابون حتى لا تصبح أقل فاعلية.  يمكنكِ أيضًا محاولة استخدام القليل من بلسم الشعر بدلًا من كريم الحلاقة أو الصابونة وسيعمل معكِ. كلما كان الشعر أقل كلما ستحتاجين إلى وضع المزيد من المزلق لحماية البشرة ولكن طبقة رقيقة منه سوف تكفي عمومًا. قد تتطلب حلاقة الإبطين تمرير الشفرة في كل الاتجاهات على عكس باقي الجسد. احلقي لأعلى ولأسفل وللجانبين لإزالة كل الشعر. سيساعدك كريم الحلاقة على معرفة الأماكن التي مررتِ عليها بالفعل وبالتالي سيجنبكِ نسيان أي منطقة. احرصي على عدم الضغط بقوة أثناء الحلاقة. المسي البشرة بخفة لتجنب الجروح والخدوش. تحتوي بعض مزيلات رائحة العرق ومضادات التعرق على مكونات مهدئة قد تساعد على ترطيب الجلد بعد الحلاقة لذا جربيها. يمكنكِ وضع طبقة رقيقة من كريم مرطب للجلد بدلًا من ذلك. جربي شيئًا تم تصنيعه خصيصًا للبشرة الحساسة لأن هذا قد يكون أفضل لبشرة إبطيكِ. جربي نظامًا مختلفًا لما بعد الحلاقة إلى أن تصلي لأفضل نتيجة تناسبك. جربي وضع المرطب كمثال إذا لم يعمل مضاد التعرق معكِ، أو جربي مزيل رائحة العرق إذا سبب المرطب التهابًا. يقوم بعض الناس بالحلاقة في الحوض بدلًا من الحلاقة أثناء الاستحمام ويرجع هذا للتفضيل الشخصي بالطبع. على الرغم من ذلك، لحلاقة الشعر أثناء الاستحمام العديد من المميزات. يساعد بقاء الشعر في الماء الدافئ لعدة دقائق على تنعيم الشعر وجعل حلاقته أسهل وعدم التسبب في الالتهابات. حاولي تبليل الشعر بالماء الدافئ لعدة دقائق قبل وضع كريم الحلاقة إذا كنتِ تفضلين الحلاقة في الحوض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте острую бритву. Нанесите на кожу крем для бритья или мыло. Сбривайте волосы под произвольным углом. После бритья используйте увлажняющее средство для кожи. Попробуйте брить подмышки во время приема душа.


قد تسبب القشرة مشكلات في فروة الرأس أو في أي منطقة من الجلد، وتشتمل أعراضها الشائعة على القشرة والحكة وتقشر(تصدف) الجلد وبقع دهنية وتساقط في الشعر.   يؤدي الالتهاب إلى تكوين بقع حمراء وزيادة نسبة الأحماض الدهنية، ولهذا فقد يجعل الجلد دهنيًا أصفر اللون في بعض الأشخاص.   في الأطفال، من الشائع الإصابة بالأكزيما في فروة الرأس، وتظهر على هيئة قطع قشرية جافة حمراء، أو في حالات أكثر حدة على هيئة قشرة سميكة بيضاء أو دهنية صفراء. بعض الأمراض قد تتشابه مع أكزيما الرأس في الأعراض، كالإصابات الفطرية وداء الصدفية والتهاب الجلد والذئبة الحمراء. ولكنهم يختلفون -بأي حال- من حيث موقع الإصابة وطبقات الجلد المصابة.   إن لم تكن متأكدًا من أن أعراضك تطابق أكزيما فروة الرأس أم لا، فاستشر الطبيب، وبإمكانه تحديد سبب ظهور تلك الأعراض وما إن كانت قد بلغت من الشدة ما يستدعي العلاج. فالإضافة إلى نقص الزيوت والرطوبة في الجلد، يعتقد الأطباء أن نوعًا من فطر الخميرة (مالاسيزيا)، له دور في الإصابة بالقشرة،  وهو عادة ما يتواجد على سطح الجلد الخارجي. في حالات أكزيما فروة الرأس، يغزو الملاسيزيا طبقات الجلد ويفرز موادًا من شأنها أن تزيد نسبة الأحماض الدهنية مما يؤدي إلى الالتهاب، فيصاب الجلد بالجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى تقشر الجلد.  إن كانت القشرة داءً يسري في عائلتك، فإن خميرة الملاسيزيا ليست السبب بنسبة كبيرة. يعتقد الأطباء أن هذا النوع من القشرة يسببه حاجز جلدي ضعيف معتل بسبب خطأ في الجينات التي تحكم بروتينات الجلد. على الرغم من عدم يقين الأطباء بما يمكن أن يسبب الإصابة بالأكزيما الدهنية لدي بعض الأشخاص، بينما لا يصاب بها آخرون، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تسبب زيادة فرص الإصابة:   زيادة الوزن أو السمنة الإرهاق عوامل البيئة كالطقس الجاف الضغط النفسي بعض مشاكل الجلد الأخرى كحب الشباب بعض المشكلات الطبية، مثل: جلطة المخ والإيدز وداء الباركنسون وإصابات الرأس يزيل الكحول الزيوت التي تحمل سطح الجلد مسببًا الجفاف لفروة الرأس. وقد يؤدي هذا إلى زيادة الحكة والقشرة سوءًا ويسبب التهاب الجلد الدهني.  لابد من غسل الشعر والجلد بلطف؛ لا تمسح بعنف، بل دلك الجلد بعناية أثناء غسل الشعر. الغرض من ذلك أن يصير الشعر نظيفًا دون إزالة الزيت المرطب من فروة الرأس. بقدر ما قد يكون الأمر صعبًا، خاصة حين تكون بقعة جافة، إلا أن الحكة قد تهيج الجلد وتسبب النزيف.  قد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на распространенные симптомы. Узнайте о причинах экземы. Определите факторы риска. Избегайте средств для ухода за волосами и кожей, которые содержат спирт. Не чешите зудящие пятна. Будьте готовы к тому, что экзема может вернуться.


قد تستغرق زراعة شجرة صنوبر من البذور وقتًا طويلًا وتعتبر عملية صعبة. حاول الحصول على البذور عندما تكون مخاريط الصنوبر ناضجة، تكون كذلك غالبًا في فصل الخريف. قد تحتاج إلى إعداد البذور لمدة 30-60 يومًا كما سيجري ذكره تاليًا، قبل الزراعة في أصيص وذلك على حسب نوع المناخ. ستنمو البذور ببطء، وقد تستغرق أكثر من عام قبل أن تنقل إلى تربة خارجية بدون أي مخاطرة لموت النبتة.   في حين أن معظم مخروط الصنوبر ينضج ما بين أغسطس وأكتوبر، بعض الأنواع مثل الصنوبر الاسكتلندي تظل صالحة للاستعمال حتى مارس.  اقرأ ارشادات مخاريط الصنوبر الناضج وبذلك ستعرف عم تبحث بالضبط. افحص نمو شجرة الصنوبر وهي في طور النبتة لطريقة أسهل وأسرع. تصنف مخاريط الصنوبر إلى نوعين: مخاريط الذكور الصغيرة ومخاريط الإناث الكبيرة. فقط مخاريط الإناث التي تنتج البذور. اختر مخاريط الصنوبر الكبيرة بقشرة لا تكون مفتوحة تمامًا أو منبسطة. إذا كانت القشرة منبسطة تمامًا، ستكون قد انتجت بذور بالفعل.   قد تأخذ مخاريط متساقطة بالفعل أو تلتقطهم من شجرة عن طريق ثني الفرع.   عادةً ما تكون مخاريط الصنوبر الإناث في مكان مرتفع من الشجرة، لذلك ستحتاج إلى سلم أو عصا طويلة. اختر مخاريط الصنوبر البنية أو الأرجوانية، حيث لا تكون المخاريط الخضراء الممتلئة ناضجة ولا تنتج بذور جيدة. اشجار الصنوبر التي تطرح العديد من المخاريط عادةً ما تنتج بذور نافعة. أو ضعهم تحت أشعة الشمس المباشرة إن أمكن، واتركهم إلى أن يجفو، وبالتالي تنفتح القشرة وستحصل على البذور. قد تحتاج إلى تدفئة الغرفة لتسريع هذه العملية، ولكن لا ترفع حرارة المخاريط لفوق 45 درجة سلسيوس. كل قشرة في مخروط الصنوبر ستحوي بذرة أو بذرتين بداخلها، وفي بعض الأحيان تكون ملتصقة ب "جناح" رفيع. قم بهز المخاريط على قماش أو شبكة سنتميتر وتتساقط البذور خلال الشبكة.     قم بهز المخاريط فوق مشمع لتسهيل تجميع البذور فيما بعد. إذا جمعت فقط كمية قليلة من المخاريط، استخدم الملقاط لسحب باقي البذور. استخدم ماء بدرجة حرارة الغرفة. بالإضافة إلى توفير الماء للبذور، ستحتاج البذور إلى النمو وهذا يعتبر اختبار لمعرفة إذا ما كانت البذور صالحة للاستخدام. بالنسبة للبذور الصالحة للنمو ستغوص في قاع الوعاء بينما البذور الفارغة غير الصالحة ستطفو على السطح.   اقطع واحدة من البذور التي طفت فوق السطح للتأكد ما إذا كانت فارغة بالفعل أم لا. إذا كانت صالحة، انتظر قليلًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, сколько времени занимает это способ. Соберите большие сосновые шишки. Разложите шишки на сухой, теплой поверхности. Извлеките семена. Положите семена в чистый, наполненный водой контейнер на 24-48 часов. Решите, нужно ли вам хранить семена перед посадкой. Небольшое количество семян можно хранить в бумажных полотенцах. При большом количестве семян, храните их в марлевом мешочке. Еженедельно проверяйте семена на прорастание. Посадите семена в баллоне или горшке с сосновой почвенной смесью. Заботьтесь о вашем саженце.


قد تستفيد من إخراج ملابسك في الليلة التي تسبق الحدث. يمكنك من خلال إخراج الملابس التي سترتديها في الليلة السابقة التعرّف على أي مشكلة في الملابس التي تخطّط لارتدائها (وجود ألياف، كون الملابس متّسعة، وجود عيوب، الخ.). يساعد هذا الطقس على زيادة مستوى ثقتك أيضًا من خلال منحك فرصة لتخيّل شكلك أثناء الحدث. ليكن هدفك هو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم 3 مرات في الأسبوع على الأقل لتحسين مشيتك. تذكّر أن تفرد ظهرك عند التدرّب على المشي، وأن تضع ذراعيك إلى جانب جسمك، وأن تخطو خطوات سريعة واثقة. ستستفيد من هذا التدريب وستتحسّن ثقتك نتيجة لذلك. يساعدك الوقوف باستقامة مع فرد الذراعين والرجلين في الشعور بمزيد من الثقة. تساهم هذه الوقفة التي تنم عن السيطرة أيضًا في تقليل مستوى الكورتيزول ورفع مستوى التيستوستيرون مما يؤدّي إلى زيادة الثقة. استقطع دقيقة للدخول إلى الحمّام أو أي غرفة فارغة والتدرّب على هذه الوقفة لمدة دقيقة قبل البدء بالمشي بثقة. إن كنت متوترًا، لا تركّز على مدى توترك لأن ذلك سيزيد من توترك فحسب. قم عوضًا عن ذلك بإلهاء نفسك عن طريق النظر إلى صور مرحة على الإنترنت أو التحدّث إلى صديق مرح. احتفظ دائمًا بزجاجة صغيرة من غسول الفم لتتمكن من التخلّص من رائحة النفَس السيئة بسرعة وتحسّن ابتسامتك. سيؤدّي هذا الطقس البسيط إلى تخليصك من المخاوف التي تمتلكها حول رائحة النفَس السيئة أو وجود بقايا طعام بين أسنانك ويسمح لك بأن تمشي بثقة. امتلاك المعرفة يعزّز من ثقتك عن طريق تعريفك على بعض المواضيع المثيرة لبدء محادثات مع الغرباء، ولكن احرص على الابتعاد عن المواضيع المحبطة أو الخلافات السياسية والتزم بالمواضيع الخفيفة التي تعتقد أن الآخرين سيهتمّون بها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выработайте у себя полезные привычки. Теперь поработайте над самой походкой. Практикуйте сильную позу. Отвлекитесь от негативных эмоций. Всегда держите под рукой жидкость для полоскания рта или спрей для свежего дыхания. Прочитайте последние новости и будьте в курсе самых крупных событий.


قد تسد الديدان المستديرة أمعائك لأنها تكون سميكةً في الغالب وقد تنمو في بعض الحالات لتصبح بحجم قلم رصاص. قد تصاب بآلام البطن الشديدة حين تنسد أمعاؤك. قد تشعر بما يلي:  ألمٌ في معدتك؛ تقلص يبدو وكأنه لن يتلاشى. يمكن للديدان المستديرة أن تضع البيض الذي يسرب السموم لجسمك، ويمكن لهذه السموم أن تطلق في جسمك وقد تسبب شعورك بالحكة في الشرج.  قد تسوء هذه الحكة ليلًا لأن الديدان تميل لوضع بيضها في الليل خلال فترة خمول الجسد والنوم. قد تبدأ الديدان المستديرة بمغادرة جسمك لإيجاد مضيف جديد عندما تتكاثر. يعني هذا أنها تبدأ بالخروج من جسمك عبر فوهات شعرية مختلفة. أكثر الطرق شيوعًا لخروج الديدان المستديرة هي:   الفم الأنف الشرج

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на острую боль в животе. Обратите внимание на зуд вокруг ануса. Обратитесь к врачу, если видите червей в стуле либо в выделениях из носа.


قد تسمع معلومات متضاربة عن موعد نمو زهورك وفترة بقائها نظرًا لتعدد أنواع القرنفل واختلاف طرق زراعتها. تزهر الأنواع الاثناسنوية في عامها الثاني ثم تموت. يفترض أن تعاود أزهار الأنواع الاثناسنوية النمو عامًا بعد عام لكن القرنفل المعمر يستغرق عامين في العادة ليزهر ويموت غالبًا قبل أن يزهر للمرة الثانية.  تزيد العناية الصحيحة بالقرنفل فرص إعادة البذر كما هو موضحٌ في الجزء الخاص بالعناية بالقرنفل. اطلب الشتلات أو النباتات البالغة في الربيع أو الخريف إذا أردت طريقة أكيد ليزهر القرنفل في غضون عام.  تأكد من المالك السابق أن النبات سيزهر هذا العام قبل أخذه للبيت لأن بعض الشتلات قد لا تزهر حتى العام التالي.  قد تعيش البذور التي يزعم أنها سنوية (تزهر وتموت في عام واحد) أو لا تعيش حتى الوقت الموعود حسب نوعها واستجابتها للمناخ المحلي. بذور القرنفل قوية بما يكفي لتعيش في معظم أجواء الشتاء ويمكن زراعتها في الخريف أو أواخر الربيع لتزهر بعد 12 إلى 18 شهرًا.  يمكنك إبقاء النباتات في أصص داخلية إذا كانت قد بدأت بالنمو بالفعل أو قلقت من قسوة الشتاء ثم نقلها للخارج في بداية الربيع. يمكن نقل الشتلات بسهولة حين تبلغ عمر 6-8 أسابيع مع أقل ضرر ممكن. ينمو القرنفل بأسرع معدلاته في الشمس الساطعة لكنه يناسب المناطق المناخية الباردة أكثر. يفضل أن يتعرض لأشعة الشمس المباشرة 4-5 ساعات يوميًا لكن زراعته في الظل الخفيف خيارٌ حكيمٌ إذا كنت تعيش في منطقة مناخية حارة (نطاق زراعي 8 فما فوق). يفضل القرنفل التربة الغنية الرخوة جيدة التصريف. يجب أن يصرف الماء خلال التربة بسرعة كافية وألا يتنقع فوق التربةالقاسية المضغوطة. يمكنك تقليب التربة الحالية وإكمالها بتربة التأصيص لتوفير مزيد من العناصر الغذائية وهذا اختياري. ليس عليك اختبار معامل قلوية التربة لزراعة القرنفل بنجاح لكنك تستطيع تعديله ليكون قلويًا قليلًا (6,75 تقريبًا) إذا توافرت لديك أدوات القياس.  أدوات اختبار معامل قلوية تربة البساتين متاحة في متاجر لوازم البستنة أو عبر الإنترنت. نكرر مجددًا أن هذا ليس إلزاميًا لزراعة القرنفل فهو قابلٌ للتكيف نسبيًا حين يتعلق الأمر بمعامل قلوية التربة. ازرع القرنفل في الشتاء (في المناطق المناخية الحارة فقط) أو الربيع أو الصيف (المناطق المناخية الباردة فقط). ضعها على السطح وغطها بنسبة 0,6 سم من التربة برفق أو احفر خندقًا بهذا العمق وأعد ردمه بعد غرس البذور....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, когда ваша турецкая гвоздика будут цвести. Приобретите растущее растение, если вы хотите увидеть цветы в течение года. Решите, когда сажать. Найдите площадь с хорошим солнечным светом, но прохладной температурой. Проверьте вашу почву. Сейте свои семена. Поливайте после посадки.


قد تسمى هذه المنتجات أيضًا بنيران الجوفر ومهمتها هي أن تملأ الأنفاق التي تمر منها الآفات بخليط من غازي البروبان والأكسجين مما يقتل آفات الجوفر. اشترِ بعضًا من هذه المفجِّرات واقرأ التعليمات في النشرة المرفقة بها، حيث قد تختلف كل ماركة قليلًا عن الأخريات. أدخِل الشعلة داخل النفق وانتظر. ستعمل المفجِّرات أيضًا على مكافحة: حيوان الغرير وخنزير الأرض (المرموط) وحيوان الخلد وفأر الحقل وفصيلة المرموطاويات من السناجب والفصيلة الجوفرية وحيوانات أخرى حفارة. غطِّ كل الحفر الظاهرة على سطح الأرض بالتربة عدا حفرة واحدة. احشر أحد طرفي خرطوم الحديقة داخل طرف أنبوب عادم سيارتك، بينما يكون الطرف الآخر للخرطوم داخل النفق المتبقي. شغِّل سيارتك لمدة 15 إلى 30 دقيقة، وسوف يتدفق غاز أول أكسيد الكربون السام داخل النفق عبر الخرطوم. سيحتفظ جسد الجوفر بالسم عندما يتناوله، مما يعني أن قطك أو كلبك سيتناولان الجوفر الميت ومن ثم سيتسممان أيضًا، لذا قد ترغب في الابتعاد عن السموم التي تحتوي مادة الستريكنين وأن تستخدم مضادات التجلط بدلًا منها، وهي ستسبب نزيفًا داخليًا في جسد الجوفر لكنها لن تجعل جثته سامة.  احفظ كل السموم بعيدًا عن الأطفال وعن الحيوانات الأخرى عدا الجوفر. فكِّر في اللجوء إلى طرق أخرى لمكافحة الجوفر إذا وُجدت لديك حيوانات أليفة في المنزل.  اغسل يديك دائمًا بعد التعامل مع السم. عليك غرس شيء ما بعمق حوالي 30 سم داخل كومة رمال حديثة للعثور على نفق، وذلك حتى تستخدم سمًا على شكل كريات ذات طعم جذاب تحتوي على مركب الوارفارين. احفر حفرة صغيرة بلطف وصبّ بعض كريات السم بها ثم غطِّها دون تدمير النفق. قد لا يجدي هذا في موقفك بينما تكافح الجوفر، لكن فكِّر فيه كحل إذا جربت السبل الأخرى ولم تفلح. تذكَّر أن فناءك قد يصبح وحِلًا "بشدة"، ويعتمد ذلك على مدى عمق الأنفاق. غطِّ معظم الحفر التي صنعها الجوفر، واحشر طرف خرطوم الحديقة داخل النفق ثم اترك المياه تجري لمدة تصل إلى 30 دقيقة. اقتل أي حيوان جوفر هارب أو اصطده. تأكد أنك تتعامل مع حيوانات جوفر فعليًا. تحب حيوانات الخلد الأرضية البيئات الرطبة، ولن يؤدي إغراق النفق بالمياه إلا إلى جعل فنائك بيئة أكثر جذبًا للخلد الأرضي إذا كان هو الحيوان الذي تعاني منه. اكتشف معظم ملاك البيوت أن ماركة "جوسي فروت" من العلكة مجدية إلى حد ما، رغم عدم وجود بحث علمي يفسر السبب في ذلك؛ ارتدِ زوجًا من القفازات المطاطية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте бластеры или детонаторы, чтобы выкурить сусликов из норы. Выкурите сусликов с помощью выхлопных газов вашего автомобиля. Используйте яды очень осторожно, особенно если у вас есть домашние животные. Попробуйте использовать садовый шланг, чтобы затопить нору с сусликами. Попробуйте оставить немного фруктовой жевательной резинки или других мягких жевательных конфет в туннелях. Натравите на сусликов хищника. Наймите профессионала.


قد تشارك عوامل أخرى غير البكاء في مدى قوة انتفاخ عينيكِ. احصلي على 8 ساعات يومية من النوم كل ليلة لتقليل الانتفاخ. قد يحتاج الأطفال والمراهقون وكبار السن إلى كميات مختلفة من النوم. استشيري طبيبكِ حول الأمر. قد يساهم تراكم الأملاح حول عينيكِ في احتجاز السوائل مما يسبب الانتفاخ. اشربي كميات كبيرة من الماء لتجنب ذلك. امتنعي عن استهلاك الملح والكافيين اللذي يصيبكِ بالجفاف. . قد تسبب الحساسية ضد الغبار واللقاح والحيوانات أو الطعام إلى انتفاخ العينين. تجنبي أي أطعمة تشعرك بالحكة أو الانتفاخ أو عدم الشعور بالراحة. تناولي عقاقير مضادة للحساسية إذا كنتِ لا تستطيعين تجنب المسبب للحساسية وقومي بزيارة طبيب لطلب النصيحة. قد يكون هناك سبب غير معروف إذا كنتِ تعانين من انتفاخ العينين باستمرار. سيفحص طبيب العيون مدى رؤيتكِ وقد يصف لكِ نظارة طبية أو عدسات لتقليل إجهاد العينين. قد يفحص الطبيب عينيكِ لمعرفة حالتكِ الطبية. خذي استراحة كل 20 دقيقة عند النظر للحاسوب أو الهاتف أو الكتاب. ركزي عينيكِ على شيء ما في الغرفة أثناء تلك الاستراحة لأن هذا يُنصح به لصحة العينين العامة حتى لو لم يكن إجهاد العين هو السبب الرئيسي للانتفاخ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уделяйте достаточное время сну. Пейте достаточное количество воды. Лечите аллергию. Обратитесь к доктору, который занимается глазами. Отдыхайте от экранов и книг.


قد تشتري بذور الأرز أيضًا من متجر معدات حسن السمعة أو تطلب المساعدة من مسئول الحقل الزراعي المحلي. هناك خمسة أنواع أساسية من الأرز يمكنك الاختيار منهم:  "طويل الحبة". يُنتج ذلك النوع من الأرز حبوب خفيفة ورقيقة وتميل إلى أن تكون جافة قليلًا عن الأنواع الأخرى. "متوسط الحبة". يكون ذلك النوع رطبًا ولينًا ولزجًا بدرجة طفيفة وكريميًا إلى حد كبير عند الطهي ولديه نفس ملمس الأرز طويل الحبة. "قصير الحبة". يصبح الأرز قصير الحبة لينًا ولزجًا عند الطهي وكذلك يكون حلو المذاق بدرجة أكثر قليلًا لذلك يمكن استخدامه لإعداد السوشي. "حلو". يُسمى أحيانًا ذلك النوع بالأرز اللزج ويكون لزجًا عند الطهي ويُستخدم عادةً في المنتجات المُجمدة. "العطري". ذلك النوع من الأرز له نكهة ورائحة أكثر من الأنواع الأخرى وتتضمن تلك الفئة الأرز البسمتي والجاسمين والأحمر والجابونيكا الأسمر. "الأربوريو". يصبح ذلك النوع كريميًا مع المضغ بعد الطهي ويُستخدم بشكل أساسي لإعداد الريزوتو والأطباق الإيطالية الأخرى. تأكد من أن التربة في المنطقة التي ستزرع بها تحتوي على طين حمضي بدرجة طفيفة للحصول على أفضل النتائج كما يمكنك زراعة بذور الأرز في دلاء بلاستيكية بنفس نوع التربة. أينما زرعته، تأكد من وجود مصدر مياه فعال وممر لتصريف المياه عندما تريد حصاده.  اختر موقعًا يحصل على شمس كاملة حيث ينمو الأرز بشكل أفضل في الشمس الساطعة ودرجات الحرارة الدافئة بحوالي 31 درجة مئوية. ضع في اعتبارك الموسم حيث ستحتاج المنطقة إلى السماح بنمو النبات والزهور لمدة 3 إلى 6 أشهر. يحتاج الأرز إلى موسم نمو دافئ وطويل لذلك إذا لم يكن لديك فترات طويلة من الدفء، قد يكون من الأفضل زراعة الأرز بالداخل. انقع البذور في المياه لإعدادهم للزراعة واتركهم منقوعين لمدة 12 ساعة على الأقل لكن ليس أكثر من 36 ساعة ثم أزل البذور بعد ذلك. بينما تُنقع البذور، خطط أين وكيف تريد زراعتهم لكن يفضل الغالبية زراعة البذور في صفوف ليكون من السهل رويهم وإزالة الأعشاب الضارة. ضع في اعتبارك بناء الخنادق وسد الأطراف كي تبقى المياه محجوزة (يمكن استخدام السواتر أيضًا) حيث يُقال أن المنطقة لا تحتاج إلى أن تبقى مغمورة بالمياه، لكن رطبة فقط. تخلص من الأعشاب الضارة واحرث المنابت وسوِ التربة. إذا كنت تستخدم دلاء، املأها ب 15 سم من التربة الرطبة ثم أضف بذور الأرز.  ضع في اعتبارك أن المنطقة تحتاج أن تبقى مغمورة بالمياه، لكن يكون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите семена риса в любом садоводческом или фермерском магазине. Выберите место для выращивания. Возьмите 30-50 граммов семян. Посадите в землю семена риса осенью или весной.


قد تشعر أن الأفضل هو أن تغسل البقعة بالماء فورًا، لكن كما ذكرنا من قبل فالماء يساعد على تثبيت البقعة، حيث يتنافر الماء مع الزيت، والأفضل أن تستخدم منشفة ورقية جافة لكي تمتص الزيت من الأنسجة. .  قد لا تتناسب تلك الطريقة مع البقع الكبيرة أو القديمة. إذا لم تمتص المنشفة الورقية البقعة، فيمكن أن تحاول أحد تلك الطرق التالية. تتناسب هذه الطريقة مع كل من البقع الحديثة والقديمة على السواء، حيث تعمل البودرة على امتصاص الزيت وتساعد على التخلص من معظم البقع ذات الطبيعة الزيتية، خاصةً إذا كانت البقعة عبارة عن "زيت" فقط، ولكي تفعل ذلك عليك أن تشبع مكان البقعة ببودرة الأطفال واتركه على البقعة لأطول فترة ممكنة حتى لو تركته يومًا كاملًا، ثم أزل البودرة الزائدة باستخدام منشفة ورقية أو فرشاة أسنان واغسل البنطال في أعلى درجة حرارة ممكنة تسمح بها تعليمات الغسيل المكتوبة على ملصق التعليمات. . نظرًا لأنه يتمتع بتوتر سطحي عالي للغاية فإنه ناجح جدًا في القضاء على البقع الزيتية، ضع نقطة أو نقطتين من سائل غسل الأطباق على البقعة وأضف إليه قليل من الماء، ثم امسح الماء والصابون من على البقعة بقطعة قماش نظيفة حتى تزيل البقعة، ثم اغسل البنطال في دورة الغسيل العادية. . إذا كنت خارج المنزل، فقد يسهل عليك اتباع الطريقة التالية. عادةً ما تنجح المحليات المصنعة في التخلص من البقع الزيتية، كل ما عليك أن تضع بعضًا من مسحوق التحلية على البقعة، ثم حاول إزالة البقعة باستخدام منشفة ورقية جافة.   هذه الطريقة مثالية لتنظيف البنطال عندما تكون خارج المنزل. إذا لم تفلح أي من الطرق السابقة فيمكنك أن تجرب الطريقة التالية. ضع كمية قليلة من الخل الأبيض غير المخفف على منشفة ورقية وحاول أن تزيل البقعة باستخدام المنشفة قبل أن تغسله بالطريقة العادية، وهذه الطريقة مثالية للبقع التي مضي عليها بعض الوقت. .

How would you rephrase that briefly using Russian?

Протрите пятно сухим бумажным полотенцем. Посыпьте пятно  детской присыпкой или тальком. Используйте средство для мытья посуды. Используйте искусственный подсластитель. Используйте белый уксус.


قد تشعر أن حياتك أصبحت روتينية أو مملة للغاية بحيث أنك لا تخصّص فيها وقتًا للأحلام والشغف، إلا أنك ستجد بالتأكيد مرحلة في حياتك امتلكت فيها حلمًا حقيقيًا لملاحقة شيء مثير ورائع. فكّر في مرحلة الطفولة، وفي الأشياء التي كنت تحلم بتحقيقها عندما كنت طفلًا أو حتى في مرحلة المراهقة. فكّر في طريقة يمكن من خلالها إحياء التواصل مع هذا الشغف.  إن كنت تحلم منذ الصغر بأن تصبح رائد فضاء، فقد لا يبدو لك أن هذه الفكرة جذابة الآن. فكّر في السبب الذي جعلك تحب الفكرة في المقام الأول - ربما كان السبب هو استكشاف الفضاء، أو العلم، أو المغامرة - وفكّر في إمكانية استخدام هذه الأسباب لإيجاد شغف جديد. كن شجاعًا. إن كان حلمك هو أن تصبح مغنّيًا أو ممثلًا، فلا يمكن اعتبار أن الوقت قد تأخر لملاحقة هذا الحلم. للأسف، قد تضطر إلى سلوك منهجية عملية في بعض الأحيان. إن كنت تحلم أثناء الطفولة بأن تكون محترفًا في رياضة الجمباز وكان عمرك الآن 40 عامًا، فمن غير المرجّح أن تتمكن من حصد ميدالية ذهبية في هذا المجال الآن. إن كنت تمتلك شغفًا شديدًا برياضة الجمباز في الماضي، فكّر في طريقة تربطك بالرياضة بشكل ما، كأن تكون مدرّبًا، أو مديرًا فنيًا، أو أن تكون مسئولًا في الصالة الرياضية بشكل ما. إن كنت من الأشخاص المحظوظين الذين احتفظوا بمذكّرات يومية في مرحلة الطفولة، اقرأ هذه المذكّرات. ابحث عن الأشياء التي كانت تحرّك مخيلتك، وعن الأحلام التي كتبتها مرارًا وتكرارا. قد تجد أنك تمتلك أكثر من موهبة واحدة، لعلك تجيد رياضةً ما وتبرع في الكتابة وتحبها. يمكنك حينها دمج الموهبتين عن طريق الكتابة عن الرياضة التي تجيدها، أو كتابة قصصٍ واقعية عن بدء الرياضة وأعلامها. هناك أيضًا بعض الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها دمج مواهبك:   قد تجد أنك تحب الشعر والرقص التعبيري، فهل يمكنك تصميم رقصة تعبّر عن قصيدة من قصائدك، أو كتابة قصيدة عن حبك للرقص التعبيري؟ إن كنت ماهرًا في الكتابة، حقّق أقصى استفادة من مهاراتك. إن كنت تحب شيئًا ما، فالتدوين بخصوص هذا الشيء أو إنشاء موقع إلكتروني عنه سيساعدك على مشاركة شغفك مع الآخرين، وعلى استخدام مهاراتك في الكتابة، وعلى تطوير حبك للشيء الذي تفعله. إن كنت تمتلك شغفًا باللغات وحبًا لمجالٍ آخر غير متعلّق به كمجال الأعمال مثلًا، فكّر في إمكانية استخدام مهاراتك اللغوية للعمل كمترجم في هذا المجال. إن كان هناك شيء في حياتك يملؤها بالبهجة،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вспомните свои детские пристрастия. Объединяйте свои таланты. Превратите любимое хобби в свою основную деятельность. Совершайте те вещи, о которых всегда мечтали


قد تشعر أنك مشغول جدًا على تخصيص وقت للتعرُّف على كل موظف على حدة، لكن ينبغي أن تفكر في الأمر مجددًا، لأنك إن وطدت علاقتك بموظفيك لن تعرف ما يجعلهم يتحفزون للعمل فقط، لكنهم سيحبونك أيضًا مما يحفزهم أكثر على العمل معك. وإليك كيف تفعل ذلك:  اعمل مبادرة "قهوة الخميس" حيث تقضي من 20 إلى 30 دقيقة تتحدث مع أحد الموظفين في مكتبك وأنتم تشربون القهوة. ولا يتوجب الحديث عن العمل على الإطلاق بل من الأفضل أن تتحدثا عن الهوايات والاهتمامات المشتركة والحياة الأسرية بصفة عامة. لا تخشَّ أن تسأل الموظفين عن رأيهم بعد تلك المقابلات، فهم مرجعك في معرفة ما يحفزهم بحق. اعرف شيئًا عن أُسر موظفيك، ولتتذكر أن الموظفين أناس حقيقيون، ولديهم أُسر وصراعات حقيقة، فإذا علمت أسماء أزواجهم، أو زوجاتهم، أو أطفالهم، أو حتى حيواناتهم الأليفة فسوف يصبح لديك أشياء أكثر كي تتحدث عنها معهم، كما أنك ستبدو مهتمًا أكثر عندما تسأل عن صحة أفراد أسرتهم. اعرف شيئًا عن اهتمامات موظفيك، فإذا علمت مثلًا أن أحد الموظفين يتابع نفس البرنامج الذي تتابعه أنت فسوف يفتح لك هذا الأمر بابًا للحوار معه. وتذكر أن هناك فرقًا بين بناء علاقة قوية بينك وبين موظفيك وبين مصادقتهم، فأحاديثك معهم يجب أن تكون ودودة ومفتوحة لكن ليست خاصة جدًا. يمكنك من خلال التحضير لبعض الأحداث الاجتماعية والإعلان عنها مساعدة الموظفين في المكتب على معرفة بعضهم البعض بشكل أكبر، فالموظفون يتحفزون أكثر للذهاب للعمل إن كانت تربطهم علاقة صداقة بزملائهم في العمل أو حتى علاقة مودة. وإليك كيف تقوم بهذا:   حدد يوم كل شهر يتناول جميع الموظفين الغداء مع بعضهم البعض، فهذا الأمر سيجعلهم غير منعزلين عن بعضهم وقت الغداء في الأيام الأخرى ويساعدهم على التعرف على بعضهم البعض بشكل أكبر. اعمل فريق كرة قدم أو أي رياضة أخرى، فلن يكون هذا الأمر وسيلة للتقريب بين الموظفين فقط بل سيجعلهم يشعرون بروح فريق العمل أكثر بما أنهم يعملون كيد واحدة في فريق آخر من نوع مختلف (الفريق الرياضي)، وسوف يصبح الأمر أفضل إن تباريتم مع فرق شركات أخرى أو بين أقسام الشركة وبعضها. حدد ساعة السعادة للموظفين كي يستريحوا ويمرحوا بعد العمل، ويمكنك توكيل تنظيم هذا الأمر إلى أحد الموظفين ولا تخشَّ من مشاركتهم تلك الساعة إن شعرت أن الجو مناسب. اعمل فريق متطوعين في الخير، وهو ما لن يكون غرضه الأعمال الخيرية فقط، بل تسنح لكم الفرصة لتعرفوا الجانب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте своих подчиненных. Культурно-развлекательная программа. Пусть тематические дни станут вашим преимуществом.


قد تشعر الأرانب بالتوتر في بداية اللعب، والذي قد يؤدي في النهاية إلى سلوك عدواني. جرب إعطاء الأرنب بعض المكافآت لإغرائه والخروج خارج القفص، وبالتالي الحفاظ على سعادته.  تحتوي العديد من هذه الأطعمة على سعرات حرارية عالية، كما أنها ستؤذي الأرنب على المدى الطويل. ابحث عن الوجبات الصحية بدلًا من ذلك، مثل الزبيب وقطع صغيرة من التفاح والأناناس والكرفس والفراولة وقطع القمح المقطع غير المجمد.  لا تكثر من إطعام الأرنب، على الرغم من أنها بداية جيدة. اسمح للأرنب بتناول عدة وجبات خفيفة عند دخول منطقة اللعب، ولكن لا تضمن له تناول الطعام في كل مرة يطلب فيها. تقوم الأرانب أحيانًا بالعض، ولا ينبع هذا الفعل دائمًا من سلوك عدواني. في بعض الأحيان، يكون العض رد فعل للشعور بالتوتر أو كتعبير عن الإعجاب، على الرغم من اعتبار هذا السلوك معضلة لمربي الأرانب.  لا توبخ الأرنب. يشعر الأرنب بالخجل دائمًا، ولذلك فإن توبيخه سيسبب له الضرر أكثر من النفع من حيث تقليل العض.  إذا قام الأرنب بعضك، ادفعه برفق بعيدًا عنك. قل شيئًا لطيفًا له ثم قم بالتربيت عليه. كرر هذا السلوك كلما احتجت ذلك حتى لا يتوقف الأرنب عن اللجوء لهذا السلوك. الأرانب حيوانات مستقلة، ويجب أن تحترم ذلك. اسمح لهم باتخاذ قرار إنهاء وقت اللعب.  ستعطيك الأرانب إشارة بدء اللعب. ستقوم بإحاطة قدم المالك أو التشبت في قدم أو كم المالك. انتظر حتى يُخبرك الأرنب باستعداده قبل إحضار الألعاب.  إذا فقد الأرنب اهتمامه بإحدى الألعاب وحال العودة إلى القفص، فاسمح له بذلك. تفضل الأرانب عادةً البقاء بمفردها وستترك وقت اللعب إذا شعرت أنها مجبرة على ذلك.  إذا انشغل الأرنب بمهمة أخرى، فاتركه ينتهي منها قبل محاولة اللعب معه. لا تقضي الأرانب نفس الفترة دائمًا في اللعب. قد يرغب الأرنب في إحدى الأيام باللعب لساعة، وفي أيام أخرى سيقضي عشر دقائق. لا تضغط على الأرنب ليلعب أقل أو أكثر مما يرغب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте угощения для соблазнения ими кролика. Примите меры против укусов. Позвольте кролику самому решать, когда заканчивать игровое время.


قد تشعر المرأة المصابة أيضًا بألمٍ مشابه للمغص الكلوي في أعلى الظهر؛ الشعور بهذا الألم يدل على أنّ الالتهاب قد انتقل من عنق الرحم إلى قناتي فالوب. مع تطوُّر المرض الذي تسببت به الكلاميديا، قد يؤلمك أسفل بطنك بمجرد الضغط اللطيف. إذا كُنتِ مصابةَ بالتهاب في الحلق وكُنتِ قد مارستِ الجنس الفموي قريبا، قد تكون الكلاميديا انتقلت من شريكك إليكِ بهذه الطريقة، حتّى وإن لم تكن هناك أعراض الإصابة بالكلاميديا. نقل الكلاميديا من القضيب إلى الفم إحدى الطرق المُحتملة لانتقال عدوى الكلاميديا. السيدات المصابات بالكلاميديا يُصَبْن غالبا بالحمّى ويصيبهن الغثيان، وخاصةً إذا انتشر الالتهاب إلى قناتي فالوب. أي درجة حرارة أعلى من 37.3 درجة مئوية تعتبر حمّى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на умеренные и нарастающие боли в пояснице, животе и малом тазу. Обратите внимание на боль в горле. Обратите внимание на тошноту и лихорадку.


قد تشعر بأن التصرف الحسن يعني أن تخبر صديقك دائمًا بكيفية حل مشاكله، ولكن ذلك قد يجعل الصداقة بينكما غير متوازنة. أنت دائمًا ما تكون الشخص صاحب الحلول بينما صديقك دائمًا من يعاني من المشاكل. ناهيك عن ذلك، عندما يفتح صديقك قلبه لك فقد لا يرغب بتلقي نصيحتك، لأن الناس يرغبون أحيانًا بالتنفيس عن مشاعرهم لا أكثر.  دع صديقك يتحدث ببساطة. أظهر له أنك تنصت عبر تقديم إشارات غير لفظية كالابتسام والإيماء وذلك للتعبير عن انتباهك له. أعد صياغة ما يقوله بين الحين والآخر للتأكد من حسن فهمك لكلامه. عليك كذلك أن تساعد صديقك في تحسين أفكاره بمشاركتها معك. اطرح أسئلة مثل "ماذا تظن أنك ستفعل؟" أو "هل لديك أي فكرة عن كيفية المضي قدمًا؟" في حال كنت قلقًا حقًا بشأن قرار يتخذه صديقك فلا بأس بالتعبير عن قلقك. إن كان صديقك يفكر في فعل شيء خطير أو غير قانوني مثلًا فلا بأس بالتعبير عن مخاوفك. الصديق الصالح لا يُشعر الآخرين بأنهم يدينون له بشيء. لا يجدر بك التشبث ببعض الأمور مثل: من قدم أفضل هدية عيد ميلاد أو من قام بآخر معروف. يجدر بكل فعل أمور صالحة بحق صديقك بسبب تقديرك له وليس بسبب توقع معروف في المقابل.   كثيرًا ما ينشئ الناس حواجزًا سخيفة في الصداقات. قد تشعر مثلًا بأنه لا يجدر بك دعوة صديقك للخروج ليلة السبت لأنك فعلت ذلك الأسبوع الماضي، وذلك لاعتقادك بأن الدور قد حان على صديقك. رغم ذلك فإن بعض الناس لا يجيدون إعداد الخطط ويفضلون التماشي مع ما يفعله الآخرون ببساطة. إن صديقك لا يدين لك بدعوة لأنك قد دعوته من قبل. حاول تذكر أنكما مختلفان في نقاط القوة. قد تشعر بأنك دائمًا من يستضيف المناسبات مثلًا، ولكن ربما صديقك هو من يقوم دائمًا بإحضار الكعك ويساعدك باستمرار في التنظيف بعد انتهاء المناسبة. إن تصرفك كصديق صالح يعني أن تتفوه أحيانًا بحقائق قاسية. عندما تدع صديقك يكرر الخطأ ذاته فأنت غير صالح. عندما ترى صديقك مخطئًا أو على وشك ارتكاب خطأ فأخبره بذلك. قد تشعر بالسوء حيال ذلك حينها، ولكن صديقك سيقدر لك صراحتك على المدى الطويل.  تجنب الخسة عند إخبار صديقك بخطئه. يجدر بك في الواقع أن تقارب الموقف من موضع حب. قل شيئًا مثل "أنا قلق بشأن طريقة حديثك إلى الآخرين. أعلم أنك أفضل من هذا، وأتمنى لو أنك كنت أقل سلبية تجاه الآخرين عندما لا يكونون متواجدين". أعد تكرار حقيقة اهتمامك بشأن صديقك بعد إخباره بأنه مخطئ. قل شيئًا مثل "أنا أقول ذلك فقط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не давайте советы. Не ведите счет. Не бойтесь сказать другу об ошибке. Разрешайте конфликты.


قد تشعر بأن رقبتك ليست على ما يرام بسبب أن المكان الذي تنام فيه لا يتلاءم مع جسمك. يمكن أن تساهم المراتب الرقيقة جدًا أو الوسادات السميكة للغاية في مشاكل الظهر والرقبة. تجنب النوم على بطنك لأن ذلك قد يتسبب بلوي رقبتك ورأسك بطرق مزعجة لمفاصل وعضلات الفقرات العنقية.  جرب أن تنام على جانبك وذراعيك أسفل مستوى رأسك ومرفقيك مثنيين قليلًا (وضع الجنين). جرب استعمال وسادة لتقويم العظام. تكون هذه الوسادات مصممة لدعم الانحناءات الطبيعية في الرقبة. تحدث مشاكل الرقبة عادةً نتيجة لتكرار حركات معينة في العمل أو لإصابات جسدية بسيطة متعلقة بالنشاط الجسدي عامةً. إذا كان للمشكلة علاقة بعملك؛ فتحدث مع رئيسك عن تغيير نوعية نشاطك أو مكان العمل. ربما كان حاسوبك موضوعًا بشكل يُجهد رقبتك؛ إذا كان الأمر كذلك فغير وضعه واجعله أمامك مباشرةً وعلى مستوى عينيك.  استعمل خاصية مكبر الصوت بدلًا من إيلام رقبتك بسبب تثبيت هاتفك المحمول بحمله بين أذنك وكتفك باستمرار. إذا كان عملك يتضمن الكثير من القيادة، غير وضع كرسي السيارة بحيث يمكن لرأسك أن تستند على مكان الرأس بشكل مريح. سيخفف هذا شد الظهر. ربما كان السبب في مشكلة رقبتك هو التدريبات التي تمارسها في البيت أو في صالة الألعاب الرياضية. في هذه الحالة، خذ استراحة من النشاط الذي يتسبب بالإجهاد (إذا تمكنت من تحديد هذا النشاط) لعدة أيام حتى توفر لرقبتك الراحة التي تحتاجها. فضلًا عن ذلك، ربما كنت تعمل بعنف شديد (إما بحمل أوزان ثقيلة أو بالتكرار) أو كنت تحمل الأثقال بوضعية جسدية خاطئة، استشر مُدربًا رياضيًا إذا لم تكن متأكدًا من السبب على وجه التحديد.  وضع بار الأوزان على أسفل مفاصل العنق أثناء تأدية تمارين سكوات قد يتسبب بلي الفقرات العنقية. يمكن أن يتسبب استعمال الرأس للدعم أثناء عمل تمارين طحن البطن بالتواء الرقبة أو إجهادها. يمكن كذلك لتمارين الرفع فوق الرأس مثل التدريبات العسكرية أن تتسبب بإيلام الرقبة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на свою позу во сне. Измените свою рабочую обстановку. Измените распорядок своих занятий спортом.


قد تشعر بأنك وحيدٌ في سعيك للتوقف عن الكذب لكن هناك من مروا بهذا ويمكنهم أن يقدموا لك الدعم. من الصعب أن تقلع عن أي نوع من الإدمان بنفسك لذا أبلغ من يمكنهم أن يقدموا لك النصح الجيد ويساعدوك في البقاء مسؤولًا عن هدفك.   اعمل مع معالج. سيكون التحدث مع شخص ذو خلفية في علم النفس وخبرة في مساعدة من مروا بنفس الشيء قيمًا جدًا أثناء انتقالك من الكذب المتكرر إلى الصدق. تحدث إلى الأشخاص القريبين منك. سيرغب أشخاصٌ معينين في حياتك في مساعدتك على التوقف عن الكذب حتى لو كان عدم صدقك قد تسبب في أذيتهم سابقًا. أخبر والديك أو أشقاءك أو صديقك المقرب عن خطتك للتوقف عن الكذب حتى يتمكنوا من تقديم الدعم لك إذا كنت تشعر بالارتياح لفعل ذلك. انضم لمجموعة دعم. التحدث مع أشخاص يفهمون تمامًا ما تمر به لا يقدر بقيمة. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو مجموعة تلتقي بشكل شخصي في الواقع. سيساعدك تحديد المواقف أو المشاعر أو الأشخاص أو الأماكن التي تنزع لجعلك تتجنب قول الحقيقة في التوقف عن الكذب بنجاح. يمكنك تجنب المحفز أو إيجاد طريقة لمواجهته بصدق عندما تعرف ما يحفز كذباتك.   هل تميل للكذب عندما تشعر شعورًا شعورًا معينًا؟ ربما أنت قلقٌ بشأن أن تبلي حسنًا في المدرسة أو العمل مثلًا وتكذب للتحرر من ذلك الشعور مؤقتًا. اكتشف طرقًا للتعامل مع قلقك بشكل مختلف. هل تكذب على أشخاص معينين؟ ربما تخبر والدك أمورًا كاذبةً بدلًا من التعامل مع رد فعله على علاماتك الضعيفة. سيكون عليك تعلم التعامل مع هذا المحفز الخاص بطريقة صحية أكثر. امنع نفسك من التحدث تمامًا إذا واجهت محفزًا وأغريت بالكذب. من الأفضل أن تبقى صامتًا أو تغير الموضوع إذا لم تكن تستطيع أن تكون صادقًا في اللحظة الحالية ببساطة. ليس مطلوبًا منك أن تجيب عن الأسئلة التي لا تريد الإجابة عنها أو تظهر معلومات تشعر بأنك لا تحب الإفصاح عنها.   لا بأس بأن تخبر أحدهم بأنك تفضل عدم الإجابة عن السؤال إذا طرح عليك بشكل مباشر سؤالًا لا تشعر بأنه يمكنك الإجابة عنه بصدقٍ. قد يجعل الأمور تبدو صعبةً قليلًا لكنه لا زال أفضل من الكذب. تجنب المواقف التي جعلتك تشعر أنك مضطرٌ للكذب. يمكن أن تثير محادثات المجموعات الكبيرة التي يتباهى الجميع فيها بإنجازاته حاجتك "للمسايرة" من خلال الكذب. انتبه للأعراض الجسدية التي تعلمك أنك على وشك الكذب، ربما تخفض عينيك للأسفل وتشعر بأن قلبك ينبض أسرع وانسحب من الموقف عندما تشعر بحدوث...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Получите помощь извне. Определите закономерности. Если вы не в силах сказать что-то правдивое, лучше и вовсе ничего не говорите. Хорошо потренируйтесь говорить правду. Изучите, каково будет столкнуться с последствиями.


قد تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على الحصول على لحية كثيفة بشكل مكتمل كما ترغب. لكن المشكلة الحقيقة قد لا تكون نقص النمو، ولكن نقص الوقت. اللحية قد تستغرق ما يصل إلى أربع أسابيع (وفي بعض الأوقات أكثر من ذلك) للنمو بشكل كامل. العديد من الأفراد ييأسون قبل الانتظار لوقت كاف، ويفترضون أنهم غير قادرين على الحصول على لحية مكتملة، بينما في الحقيقة، أنهم يستسلمون مبكرًا ليس غير.   نمو اللحية يعتبر مشروعًا يجب عليك أن تلتزم به. لا تستسلم بعد عدة أيام!. إذا مضى أربع أو خمس أسابيع ولم تصل إلى النتيجة المرغوبة، فذلك هو الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى اتباع الحلول البديلة. لا تقم بحلق شعر الوجه مع أول إشارة للشعور بالحكة. من الطبيعي أن تتسبب الشعيرات الجديدة في شعور الحكة في جلدك، لكن كلما أصبحت أطول، سوف تنعدم الحاجة للحك.   استخدم كريم "ستريود" لا يشترط وصفة طبية، مثل "الهيدروكورتيزون". سيساعد ذلك في علاج الشعور بالحكة.  انتظار نمو الشعر قد يكون تجربة محبطة وصعبة، خاصة في مرحلة الشعر الهزيل بالغ الصغر الذي يظهر في وجهك، والذي يجذب تعليقات الآخرين الغير سارة. وفي فترة بدء الشعر في النمو، قد يبدو أنه غير مكتمل ومتفاوت من مكان لآخر. لكن، عندما يصبح الشعر أطول، سوف تجد بصيلات الشعر، الأبطأ نموًا، الوقت لإنبات الشعر. وبشكل متدرج، سوف تختفي الأجزاء غير المكتملة، في أماكن الشعر الطويل والشعر الأقصر أو بطيء النمو على حد سواء. اترك الفرصة لشعرك للقيام بعمله كما هو. يعنى ذلك ألا تحاول أن تشكله في مرحلة مبكرة من مراحل النمو. محاولة تشكيل شعر الوجه، من الأخطاء الشائعة أنك تقوم بنزع كمية أكبر من المطلوب. لهذا السبب تحديدًا من الأفضل أن تبتعد عن الشعر في مراحل نموه الأولى. لا تقلق، سوف يوجد لديك فترات كافية من الوقت للاستمتاع بعملية تشكيله وضبطه، بعد أن يصل إلى مرحلة جيدة من النمو أولًا.   أثناء مرحلة نمو الشعر، قم بتمشيطه في الجهة التي ترغب في أن ينمو بها. سوف يساعد ذلك في جعله بالمظهر المطلوب. بعد ما يقارب الأربعة أسابيع، قد تحتاج إلى "حلاق" من أجل القيام ببعض التشكيل الاحترافي لشكل الذقن. اشرح له بوضوح أنك تحاول تنمية وزيادة شعر الوجه، وأنك ترغب في تشكيله وليس إزالته. تساعد هذه الزيوت في ترطيب شعر الوجه والجلد كذلك. وبما أنها تحتوى على خصائص ترطيبية فإنها أيضًا تساعد في عملية قص أو تشكيل الشعر. زيوت اللحية رائعة المفعول، بسبب أنه حتى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Займитесь отращиванием волос. Предоставьте волосам возможность расти свободно. При желании поэкспериментируйте с маслом для бороды. Принимайте пищевые добавки.


قد تشعر بالانزعاج أو الغضب أو الجرح بعد التشاجر مع صديقك. ركز على هذه المشاعر وفكر فيما حدث وولّدها، وربما كان الخلاف كبيرًا لكن صداقتكما لا يجب أن تحكم بيوم سيء. فكر في الخلاف من المنظور الواسع للأمور.   اكتب أفكارك. قد تكون مشاعرك فوضوية بعد الشجار في أغلب الأحيان لذا خذ بعض الوقت لتدوين مشاعرك وما تندم عليه. ذكر نفسك بأن الشجارات جزءٌ طبيعيٌ من أي علاقة لكنها قد تقوي صداقتكما إذا تعاملت معها بالطريقة الصحيحة. ربما لم يكن الخلاف خطأك وحدك لكن إذا أردت استعادة الصلة مع صديقك فستحتاج للتقدم وتقمص دور الشخص الكبير والاعتذار. لابد أن تفكر في وجوه خطئك وأن تستعد للإقرار بها والاعتذار عنها متى حان وقت التحدث مع صديقك.  يمكنك أن تقول شيئًا مثل "أنا آسفٌ جدًا لقول هذه الأمور الجارحة التي قلتها وأعلم أن هذا السلوك غير مقبول. لا أريد التحدث لأصدقائي بهذه الطريقة وخاصة أعزهم وآمل أن تسامحني." سيتحفز صديقك كثيرًا من أثر اعتذارك في الغالب وربما يعتذر أيضًا. احرص أن تفكر في خطئه بحقك أيضًا حتى يسعك الإفصاح عن ذلك في الوقت المناسب. قد تحتاج لبعض الوقت قبل أن تستعد للاعتذار ولا بأس بهذا، انتظر حتى تصبح هادئًا وعقلانيًا لتعتذر. يحين وقت التواصل مع صديقك بعد أن تفكر في الشجار بعمق. اتصل به أو أرسل له رسالة نصية إذا كان لديك رقم هاتفه، كما يمكنك الوصول إليه على مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا أو من خلال أصدقائكما المشتركين عند الضرورة.  قد ترغب في إرسال رسالة بالنص التالي مثلًا "أعلم أن آخر مرة تحدثنا فيها قد انتهت بشكل سيء. لقد فكرت في شجارنا كثيرًا وفيما قلته وفعلته وأريد أن أخبرك أني آسف. أفتقدك وأود أن نجلس ونتحدث لبعض الوقت قريبًا إذا أتيح لك الوقت." ضع في اعتبارك كتابة خطاب اعتذار إذا لم يرغب صديقك في مقابلتك نظرًا لعجزك عن الاعتذار بشكل مباشر. ستعلم بهذه الطريقة على الأقل أنه يعرف مدى أسفك ورغبتك في المضي قدمًا سواءً كانت المشاعر متبادلة أم لا. يحين وقت الترتيب للقاء إذا رد عليك بشكل إيجابي. نسق مع صديقك لإيجاد وقا يناسب مواعيد كليكما، كما قد يفيدك التأكد من عدم وجود الكثير من الأمور الأخرى في اليوم المحدد للقائكما لأن حديثكما قد يستغرق فترة.  يمكنك أن تقول شيئًا مثل "مرحبًا، أتريد الذهاب إلى مكان ما لنتحدث قليلًا؟ يمكننا أن نلتقي على الغداء أو نخرج للمشي قليلًا." تقابلا في مكان هادئ محايد. يعد المنتزه أو المقهى أماكن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поразмышляйте о конфликте. Будьте готовы извиниться. Свяжитесь со своим другом. Выделите время для встречи. Будьте честны и искренни. Слушайте. Предложите свою дружбу. Дайте ему личное пространство.


قد تشعر بالتعب أكثر أو أقل من الآخرين الذين يعانون من نفس الإصابة، وفقًا لقدرتك على تحمل الألم، لأن جسمك عندما يكون في حالة ألم يبحث عقلك جاهدًا عن وسيلة للسيطرة على الألم، ما يجعلك تشعر بالتعب حقًا وأن لديك القليل جدًا من الطاقة. قد يشعر بعض الأشخاص ذوي التحمل العالي للألم بتوفر كمية طبيعية من الطاقة، ولكن هذا لا يعني أنهم أقل إصابة من الشخص شديد التعب. يمكن أن يؤثر الألم أيضًا على قدرتك على التركيز، مثل شعورك بأنك متعب لدرجة شديدة، في حين أن الألم لا يجعل قدرتك على التركيز في الواقع أضعف، ولكن عقلك يكون مشغولًا جدًا بالتعامل مع الألم مما يُشعِرك نفسيًا وكأنك لا تقدر على التركيز في أي شيء.  قد يشتتك الأم الذي تعاني منه حتى عندما تحاول التركيز على شيء ما، وهو نفس الشيء الذي يحدث عندما يقول لك شخص لا تفكر في فيل، ثم يكون الفيل هو كل ما يمكن أن يخطر في بالك. قد يُبقيك الألم الذي تشعر به من تعب العضلة شبه المنحرفة مستيقظًا طوال الليل. ليس عقلك من يحاول منعك من التفكير في الألم في هذه الحالة، ولكن الألم نفسه هو ما يُبقيك مستيقظًا. قد تجد أنه في كل مرة تحاول فيها التحرك من جانب إلى جانب على السرير تشعر بألم حاد في ظهرك أو رأسك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за появлением мышечной усталости. Имейте в виду, что растяжение трапециевидной мышцы может снижать вашу способность к концентрации. Обратите внимание на проявления бессонницы.


قد تشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة جدًا من الطعام، وفي هذه الحالة فإن تناول 3 وجبات فقط لن يكفيك، لأنك ستتناول كمية قليلة في كل وجبة بسبب الشبع، لذا قسم تلك الوجبات على مدار اليوم وتناول الطعام بشكل متكرر.   تناول 5 إلى 6 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات. أضف الإضافات الغذائية للطعام لتزيد من السعرات الحرارية. تناول أكبر قدر ممكن من الطعام. تناول تلك الأطعمة يضمن لك الحصول على قدر كاف من المواد الغذائية، فمجرد تناول الكثير من الطعام قد يزيد وزنك ولكن لن يحافظ على صحتك. تناول الأطعمة التالية الغنية بالمواد الغذائية:  الحبوب الغذائية والمعكرونة والخبز، ولكن تجنب المعالج منها. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات واللبن والمكسرات والحبوب واللحوم. يمكنك أن تجرب المخفوقات والسموذي. انتبه لنظامك الغذائي ومستوى السكر فيه. يجد بعض الناس أن تناول مشروب من أي نوع قبل الوجبات يسد شهيتهم، حيث أن ذلك يشعرك بالشبع قبل أن تكون قد تناولت أي طعام من الأساس. تجنب المشروبات قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل إذا كنت ترغب بشدة في مشروب قبل الوجبات، اشرب مشروبًا غنيا بالسعرات الحرارية والمواد الغذائية. إذا كنت تحب أكل الطعام بين الوجبات، تخير الأنواع ذات القيمة الغذائية العالية، فتلك الوجبات الخفيفة تعمل كوقود للجسم بين الوجبات، ومع ذلك لا تأخذ ذلك كفرصة لتناول الأطعمة السريعة الضارة، خاصة إذا كنت مصابًا بالسكر. تتطلب زيادة الوزن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بينما تتطلب صحة الجسم تناول الأطعمة الغذائية المناسبة المتوازنة. جرب بعضًا من تلك الأطعمة التالية لتحصل على كلا من السعرات الحرارية والمواد الغذائية في الطعام بين الوجبات:  المكسرات. الجبنة. زبدة الفول السوداني. الأفوكادو. الفاكهة المجففة. إن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يزيد الوزن ويمد الجسم بالطاقة، ولكن على مرضى السكر أخذ الحذر ومراعاة مستويات الجلوكوز في الدم. تناول الأطعمة التالية لإضافة الكربوهيدرات دون الوصول لمستويات خطرة من الجلوكوز:  الحبوب الصحية. البقول. اللبن. الزبادي. الدهون غنية بالسعرات الحرارية وتناولها يزيد الوزن بسرعة وسهولة، ومع ذلك فإن بعض الدهون ضارة للصحة، فمثلا يجب تجنب الدهون المشبعة الضارة، بينما يجب تناول الدهون غير المشبعة المفيدة. تناول الأطعمة التالية التي تحتوي على الأنواع المفيدة من الدهون:  استخدم زيت الزيتون أو الكانولا عند الطبخ. تناول...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте часто. Включайте в свой рацион продукты с высокой питательной ценностью. Не пейте напитки перед едой. Выбирайте подходящие продукты для перекусов. Включайте в свой рацион «хорошие» углеводы. Включайте в свой рацион «хорошие» жиры, чтобы набрать вес.


قد تشعر بحالة دوار بسيطة أو حادة قبل الإغماء مباشرة. يُعتبر ذلك إشارة تحذير واضحة على أن نظام الدورة الدموية في الجسد لا يعمل بشكل طبيعي. ما أن تشعر بالدوار، عليك التوقف عما تقوم به ومحاولة النزول على الأرض عن طريق الجلوس أو الاستلقاء التام. من المرجح أن تتأثر حواسك أيضًا في الدقائق ما قبل الإغماء. قد تعاني من حالة خلل في الرؤية أو الشعور كما لو أن قدرتك على الرؤية مقتصرة على نفق صغير يمكنك الرؤية عبره فقط. قد ترى بقع ضوئية وضباب وقد تبدأ أذناك بالطنين أو الشعور كما لو أنها تتسبب في سماعك لضجة طفيفة. تشمل الأعراض الرئيسية الأخرى: الوجه الشاحب والمبلل، والتنميل في الوجه والأطراف الخارجية، والشعور بالقلق الشديد، والشعور المفاجئ بالغثيان وآلام المعدة. عندما تعاني من أي أعراض متعلقة بالإغماء، يجب أن يكون هدفك هو جعل جسدك في وضعية أقرب للأرض قدر الإمكان وبأسرع وقت ممكن. يتعرض العديد من الأفراد لإصابات حادة ليس بسبب الإغماء نفسه، ولكن بسبب سقوطهم على الأرض بسبب فقدانهم الوعي. من الأفضل أن تستلق على ظهرك أو جنبك، لكن إذا لم يكن من المتاح ذلك، فعلى الأقل تأكد من أن تكون جالسًا وأنت تمر بهذه الحالة.  عندما تستلق فأنت تضع رأسك تقريبًا في نفس مستوى قلبك وهو ما يشجع دورتك الدموية على استعادة استقرارها كما تُساعد الدم على التدفق للدماغ بشكل أسهل. إذا كنتِ سيدة حامل فيجب عليكِ الاستلقاء (وعادة النوم أيضًا) على جانب الجسد الأيسر من أجل تخفيف العبء على قلبك.  إذا كنت وسط منطقة مزدحمة مثلًا وكان الحل الآمن الوحيد هو أن تجلس، فلا بأس في ذلك. قم بوضع رأسك بين قدميك من أجل تحقيق أقصى استفادة ممكنة. سيشجع ذلك الدم على التدفق باتجاه الجاذبية والتحرك للأسفل باتجاه الدماغ. إذا كنت وسط منطقة مزدحمة، فقد يكون من الأفضل عادة أن تستند على الحائط محاولًا التحرك ببطء بهدف الوصول إلى مساحة جانبية خالية وهادئة. سيحميك ذلك من أن يُداس عليك إذا وقعت على الأرض وسط الزحام. كما أن الابتعاد عن الزحام قد يساعد بدوره في خفض درجة حرارة جسدك وجعلك تتنفس بشكل أفضل. إذا شعرت بالإغماء ولا تملك الوقت الكافِ للاستلقاء بكيفية مريحة، يجب عليك حينئذٍ التحكم في اتجاه سقوطك قدر الإمكان. عندما تشعر بالبدء في فقدان وعيك، حاول بقدر استطاعتك توجيه جسدك باتجاه أحد الجدران في حالة وجود أي حائط موجودة بالقرب منك. سيساعدك ذلك في الانزلاق على الحائط، بدلًا من الوقوع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на головокружение. Будьте внимательны к изменениям зрения и слуха. Немедленно сядьте или лягте. Обеспечьте себе немного свободного пространства. Попробуйте упасть вдоль стены. Будьте предельно осторожны на лестнице. Попросите кого-нибудь помочь вам.


قد تشعر بعدم الراحة وأحيانًا يصل الأمر إلى حد الألم إذا كنت تعاني من الإمساك. تدليك البطن لا يساعدك فقط في تخفيف الإمساك ولكن له فوائد أخرى إضافية كالآتي:   تقليل الحاجة إلى استخدام ملينات على المدى الطويل. تخفيف غازات البطن. تقليل احتمالية احتياجك للرعاية الطبية للتخلص من الإمساك. مساعدة جسدك على الاسترخاء واسترخاء عضلاتك مما يُريح بطنك وحركة أمعائك. يمكنك الاستلقاء للقيام بتدليك بطنك، حيث يساعدك ذلك على الاسترخاء بشكل أكبر ويكون ذلك أسهل من التدليك أثناء وقوفك. امنح نفسك 30 دقيقة على الأقل للحصول على الراحة والقيام بتدليك بطنك. تذكر أن التسرع قد يُسبب لك مزيدًا من الضغط مما قد يمنعك من تخفيف الإمساك.   دلك بطنك في مكان مريح وهادئ (ليكن على سريرك مثلًا). هدئ الإضاءة تمامًا وابتعد عن أي ضوضاء لتحقيق الاسترخاء إلى أقصى حد. فكّر في إمكانية أخذ حمام دافئ والاستلقاء قليلًا في المياه. تُساعد المياه الدافئة على الاسترخاء مما له تأثير إيجابي في التخلص من الإمساك. توجد الأمعاء بين عظام الورك في أسفل البطن، فيمكنك تدليك بطنك بأي حركة ترغب فيها أو أي نمط تُفضله، ولكن تذكر أن التدليك بحركة دائرية يُخفف الإمساك بشكل أفضل. استخدم أطراف إصبعي السبابة لتدليك الأمعاء الدقيقة في اتجاه عقارب الساعة وتحرك في حركات دائرية حول السرة. كرر دوران هذه الحركات الدائرية من 3-5 مرات. سيشجع ذلك من حركة الفضلات لأسفل باتجاه الأمعاء. واصل سلسلة التدليك باستخدام الحركات التالية:  ربت على بطنك من الجانب الأيسر للأيمن. قم بحركات اهتزازية بيديك وأصابعك في منطقة السرة. قم بحركة دائرية بأحد اليدين أسفل السرة ثم قم بحركة دائرية سريعة باليد الأخرى. كرر الحركة باستمرار عكس عقارب الساعة باستخدام اليدين بشكل متتالي. استخدم أطراف أصابعك للتدليك في حركات دائرية صغيرة. حرّك من جوانب بطنك إلى منطقة وسط البطن وإلى الأسفل. ستحتاج إلى تدليك بطنك لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة لتحفيز حركة الأمعاء، لذلك واصل سلسلة الحركات في تلك المدة ثم توقف. خذ استراحة ثم قيّم الوضع إذا كنت تحتاج إلى حركة أمعائك الآن. إذا كان الأمر لا، حاول القيام بتدليك آخر أو انتظر في وقت لاحق من اليوم.   تجنب تدليك البطن بقسوة أو الضغط عليها بشدة. قد يؤدي ذلك إلى تراكم البراز ويُصعب من عملية إخراج الفضلات.   استمر في تدليك البطن اليومي لتخفيف الإمساك، حتى إذا كنت بحاجة إلى استخدام طريقة أخرى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте о преимуществах абдоминального массажа. Выберите удобное для массажа место. Начните абдоминальный массаж. Продолжайте массировать область живота. Продолжайте массировать поглаживающими движениями. Подвигайте ногами. Не игнорируйте даже небольшое желание сходить в туалет.


قد تشعر في كثير من الأحيان أنك بحاجة إلى قول كل أنواع الكلمات التي تعرفها عندما تستقبل إطراء من أي شخص، لكن أفضل طريقة للرد والاعتراف بالإطراء هي الرد ببساطة وشكر الشخص الذي قدمه لك.  يمكنك أن تقول: "شكرًا، هذا يجعلني أشعر بشعورٍ عظيم أن تفكر بالأمر بتلك الطريقة" أو " شكرًا لك، أقدر لك هذا الإطراء". هذه طريقة مقبولة تمامًا للرد. تذكر أن تحافظ على ابتسامك وتواصلك البصري مع الشخص الذي أثنى عليك عندما تشكره. يشعر بعض الأشخاص أحيانًا بالرغبة في إنكار أو تجاهل الإطراء وذلك من خلال التقليل من قدراتهم ومجهوداتهم، ربما تقول "شكرًا، الأمر لا يستحق" لكن عادة تكون رغبتك هي الظهور بصورة متواضعة. انتبه حتى لا تبدو شخصًا غير واثق يبحث عن المزيد من الإطراءات.  اسمح لنفسك أن تشعر بالفخر لما أنجزته وأن تقول "شكرًا" بكل بساطة وذلك بدلًا من محاولة رفض الإطراء. انتبه لما تشعر به عندما تستقبل إطراء من شخص ما. يُظهرك رفض الإطراء أو تجاوزه بمظهر فاقد الثقة بالذات أو أنك لا تكن لنفسك احترامًا كافيًا، وترى أن الإطراء الذي تسمعه يتناقض مع الآراء السلبية التي تحملها عن نفسك. إذا كنت تستقبل إطراء لعملٍ ناتج عن مساهمات من الآخرين، فتأكد من الاعتراف بمجهودات هؤلاء الأشخاص أيضًا ولا تستقبل الإطراء والمديح كله بمفردك وكأنك أديت العمل وحدك. يمكنك أن تقول مثلًا: "لقد عملنا جميعًا بكل جد على هذا المشروع، شكرًا لمديحكم". يساعد هذا الرد في توزيع الشكر على جميع الأشخاص المشاركين في الإنجاز. تشعر أحيانًا بالرغبة في التقليل من قدراتك عن طريق إعادة توجيه الإطراء للشخص الذي قدمه لك، عليك مقاومة تلك الرغبة.  إن قول جملة مثل: "شكرًا، لكنني لست موهوبًا مثلك" يعطي انطباعًا بأنك لا تشعر بالثقة الكافية وربما يُظهرك بأنك تحاول التفوق على الشخص الذي أثنى عليك، كما أن هذا النوع من الردود قد يُظهرك كأنك تحاول تملق الشخص. يُمكنك الإطراء على الشخص بشكلٍ غير تنافسي بدلًا من محاولة إعادة رد الإطراء الذي تلقيته، على سبيل المثال يمكنك قول: "شكرًا أنا أقدر ذلك، أعتقد أنك قمت بعمل رائع اليوم أيضًا." لا تسأل عن تفسير أو تكرار الإطراء، من خلال مطالبتك المتحدث بتكرار ما قاله للتو أو شرح الإطراء مرة أخرى بمزيد من التفصيل فإنك في تلك الحالة تخاطر بالظهور بمظهرٍ سيء أو كشخص نرجسي. تقبل الإطراء على ما هو عليه ولا تسأل عن الشرح أو التفسيرات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отдайте предпочтение простоте. Сопротивляйтесь желанию проигнорировать или отрицать комплимент. Признайте роль других людей, которые заслуживают разделить с вами эту похвалу. Возвращайте комплименты искренне, но не соревнуясь. Принимайте и отвечайте комплименты сразу же, как только услышали их.


قد تشعرين بألم البسيط شبيه بحرق الشمس الخفيف بعد إزالة الشعر بالليزر كما قد تبدو المنطقة متورمة أو حمراء، وستكون الكمادات الثلجية أو الباردة في هذه الحالة وسيلة سهلة لتخفيف الألم. يمكنكِ استخدام كمادات ثلجية أو باردة بعد معالجة الليزر على الفور، لذلك ضعيها في المُجمد قبل الموعد المحدد.   لفي الكمادة الثلجية أو الباردة بمنشفة قبل استخدامها؛ قد يسبب وضعها على بشرتك مباشرةً بزيادة تهيّجها. ضعي الكمادة الثلجية على المنطقة المعالَجة لمدة تصل إلى 10 دقائق في اليوم حتى يزول الألم. انتظري لمدة ساعة على الأقل قبل إعادة وضع الكمادة الثلجية أو الباردة؛ إذا تركتِ الكمادة لمدة طويلة، قد تعوق تدفق الدورة الدموية للمنطقة وتبطئ عملية الشفاء. يرى الكثير من الأشخاص أن الصبار يساعد على تخفيف ألم البشرة ويقلل الاحمرار والتورم. من السهل إيجاده في قسم العناية بالبشرة أو المستحضرات الواقية من الشمس في متجر الأدوية، لكن تأكدي من حفظه في البراد لأفضل النتائج.  استخدمي جل صبار نقي إن أمكن لأنه سيكون أكثر فاعلية. ضعي الصبار على المنطقة المُعالجة مباشرةً. انتظري عدة دقائق حتى يُمتَصّ بداخل البشرة، ويمكنكِ مسح بقايا الصبار بواسطة فوطة وجه ناعمة ومبللة بعد أن يبدأ الجل في الجفاف. مع ذلك، يعد ترك القليل من الصبار على البشرة آمنًا أيضًا. كرري العملية من مرتين إلى ثلاثة مرات يوميًا حتى يزول الألم والاحمرار والتورم. لقد وجد معظم الأشخاص أن استخدام الكمادات الثلجية ودهن الصبار يخففان من الألم، لكن إذا استمر الألم، يمكنكِ تناول مسكنات من المتوفرة بدون وصفة طبية. تناولي مسكنات الألم فقط حسب التعليمات المذكورة. ينبغي أن تتناولي مسكن الألم لمدة يوم بعد معالجة الليزر فقط وإذا ظل الألم موجودًا بعد 24 ساعة، اتصلي بالطبيب. لا ينصح بتناول الأسبرين بعد إزالة الشعر بالليزر لأنه يخفف الدم وقد يطيل فترة الشفاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приложите лед или холодный компресс, чтобы снизить чувствительность в зоне эпиляции. Попробуйте использовать алоэ вера, чтобы уменьшить покраснение и отек. Используйте безрецептурные болеутоляющие препараты, если холодные компрессы и алоэ вера не помогли.


قد تشير الرائحة السمكية إلى وجود مادة مضادة للتجمد تتسرب بداخل السيارة وقد تشير الروائح التي تأتي من أنظمة مكيف الهواء أو الحرارة إلى وجود مشكلات ميكانيكية. قد تكون تلك المشكلات خطيرة وتشير إلى حاجة السيارة إلى التصليح، لذلك خذ السيارة إلى ميكانيكي إذا كنت تجد صعوبة في معالجة تلك الروائح. إذا كانت رائحة السيارة تشبه رائحة الغاز، لا تشرع في معالجة تلك المشكلة بنفسك حيث قد تكون شديدة الخطورة إذ قد تشير إلى وجود تسرب في سيارتك. بدلًا من ذلك، اتصل بالميكانيكي لطلب النصيحة. قد تتغلغل روائح التدخين بداخل فرش السيارة الداخلي وعادةً لا يمكن إزالتها إلا بمساعدة المهني المختص على الرغم من أن التنظيف لن يزيل رائحة التدخين دائمًا. إذا كانت رائحة السيارة مثل التبغ، سوف تحتاج إلى تنظيفها مهنيًا لإزالة الرائحة. ضع في اعتبارك أن التنظيف المهني لن ينجح دائمًا في إزالة رائحة التدخين بنسبة 100%، خاصةً إذا كان من يقود السيارة مدخنًا شرهًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите причину появления неприятного запаха. Позвоните специалисту, если почувствуете запах бензина. Чтобы удалить табачный запах, обратитесь за профессиональной помощью.


قد تشير طبقات بقع العفن او البقع الداكنة على البطيخ من الخارج إلى تلف البطيخ. قد يكون العفن أسود أو أبيض أو أخضر وله ملمس أزغب. يجب أن يكون لون البطيخ أخضر داكن أو مخطط. يتميز البطيخ المخطط بخطوط لونها أخضر فاتح وأخضر داكن. تشير تلك الألوان إلى أن البطيخ صحي؛ إذا كان لون البطيخ مختلفًا (أسود مثلًا) فلا تأكله. يختلف لب البطيخ من الداخل من نوع إلى آخر. فالبطيخ الأصفر أو الصحراوي يتميز بلب أصفر أو برتقالي. عندما يفسد البطيخ، يبدأ اللب المقرمش في أن يذبل. بل وقد ينفصل البذر عن اللب. قد يتحول قوام البطيخ في بعض الحالات الأخرى إلى قوام لزج وطري. يجب أن تكون رائحة البطيخ القابل للأكل الصحي حلوة وطازجة، أما إذا شعرت أن له رائحة لاذعة أو نفاذة، يعني ذلك أنه قد فسد ويجب التخلص منه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте, нет ли на арбузе плесени. Выбирайте арбуз с яркой, здоровой поверхностью. Выбирайте арбуз с ярко-розовой или красной мякотью. Стоит насторожиться, если мякоть арбуза сухая и волокнистая. Понюхайте арбуз, прежде чем разрезать его.


قد تشير نقاط الدم أو النزيف الخفيف بعد مرور 6 إلى 12 يوم على انتهاء دورتك الشهرية الأخيرة إلى انغراس البويضة المخصبة في بطانة الرحم.  قد تشعر بعض النساء بتقلصات تشبه التقلصات السابقة للدورة الشهرية. قد يخلط بعض النساء بين نقاط الانغراس والدورة الشهرية الخفيفة خاصةً في حالة عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية. قد يشير تورّم وطراوة نسيج الصدر إلى حدوث تغيّر هرموني في الجسم، وعادةً ما يبدأ ذلك بعد حدوث الحمل بأسبوع إلى أسبوعين وأحيانًا ما يكون مصحوبًا بامتلاء أو ثقل الصدر.  انتقلي إلى علامات الحمل الأخرى إذا كنتِ تعانين من طراوة الصدر طوال الوقت. يزيد حجم صدر بعض النساء بعد الحمل بعدة أسابيع، فقد تكونين حاملًا إذا لاحظتِ ذلك. لاحظي تحوّل لون هالة حلمات الصدر إلى لون أغمق، فقد يكون ذلك ناتجًا عن هرمونات الحمل أيضًا. تبدأ النساء في الشعور بالتعب والكسل في الأسبوع الأول من الحمل نتيجة لبدء اعتياد الجسم على الحمل.  ينتج الإعياء من زيادة معدل البروجيسترون مما يمنحك شعورًا بالنعاس. تجنبي علاج الإعياء بالكافيين إذا كنتِ تشعرين أنكِ حامل. لم يتم إثبات وجود أي أضرار للكافيين في تلك المرحلة المبكرة من الحمل لكن قد يؤدي الإفراط في احتسائه إلى زيادة فرص التعرض للإجهاض. لا يوجد كمية محددة مسموح بتناولها من الكافيين لكن لا يجب أن تتناولي أكثر من 200 مجم في اليوم بشكل عام. يبدأ الغثيان الصباحي بعد حوالي أسبوعين من حدوث الحمل ويستمر إلى ثمانية أسابيع. اشتري اختبار الحمل المنزلي إذا لاحظتِ أنك تشعرين بالغثيان المستمر.  قد يصاحب الغثيان النفور من بعض المأكولات في حالة الحمل بل وقد ينتج هذا الشعور عن بعض مأكولاتك المفضلة. لا يصاحب القيء الغثيان دائمًا. قد تلاحظين أن حساسيتك تجاه الروائح قد زادت، بل وقد تسبب لكِ بعض الروائح التي كنتِ تفضلينها الشعور بالغثيان. تغيّر الهرمونات رغبتك في أطعمة معينة حتى في تلك المرحلة المبكرة من الحمل مما يؤدي إلى اشتهاء أطعمة لم تحبينها من قبل وتَسبب أطعمتك المفضلة في الشعور بالغثيان.  قد تشعري بطعم معدني في فمك وهو أمر طبيعي في مراحل الحمل الأولى. تسبب رائحة القهوة شعورًا بالتقزز لدى بعض النساء حتى اللاتي كن يشربن الكثير من القهوة قبل الحمل، لذا قد يكون نفورك من رائحة القهوة دليلًا على حملك. كل تلك علامات على الحمل المبكر وهي تحدث نتيجة لعدة عوامل متمثلة في هرمونات الحمل وزيادة كمية الدم في جسمك ووظائف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за имплантационным кровотечением. Обратите внимание на боли в груди. Следите за своими ощущениями и чувством усталости. Подождите, когда вас будет тошнить. Обращайте внимание необычную на тягу или отвращение к определенным продуктам. Обратите внимание на головные боли, боли в пояснице и частое мочеиспускание.


قد تصاب الكلاب بنوعين من الجرب – الجرب القارمي والجرب الدويدي. وعلى الرغم من خطورة كليهما، فإنه يمكن التمييز بين كلا المرضين عن طريق الأعراض التي تظهر عليهما (انظر الجزء 1) والأسباب المختلفة لتلك الإصابات. فالجرب القارمي عدوى تحدث بسبب نوع معين من العث تنتقل عبر الحيوانات الأخرى. وأما الجرب الدويدي يحدث بسبب نوع مختلف من العث يصيب عادة جلد الكلب. وفي حين أن أغلب الكلاب تعيش في انسجام مع العث، ففي بعض الأحيان، يتكاثر العث مسببا فقدان الشعر والحكة الشديدة.   وعلى الرغم من أنه يمكن لكلا من الجرب القارمي والجرب الدويدي المنتشر أن يؤديان إلى الحكة، فإنه من الممكن التمييز بينهما – إذ يمكن للعث المسبب للجرب القارمي أن يؤدي إلى حكة فورية وحادة، في حين عث الجرب الدويدي ينتج عنه بقع مزعجة قد تتفاقم إلى لتصبح مثيرة للحكة.   في حين أنه يمكن للجرب القارمي بذاته أن يتسبب في قتل الكلب، فإن صحة الكلب يمكن أن تتدهور بسرعة في حالة ازدات العدوى خطورة أو توقف الكلب عن تناول الطعام أو النوم. لذا، في تلك الحالة، فإنه يلزم إجراء عناية بيطرية فورية للكب والتي ستوضح الإصابة – سيُظهر الكلب المصاب بحالة سيئة من الجرب القارمي تطور غير صحي بشكل مبالغ. يشار إلى الجرب القارمي على أنه مرض جربي.   يسمى أيضًا الجرب الدويدي بـ "الدويدية". يعرف الجرب القارمي الموضعي بحالة فقدان الشعر في بقعة أو اثنين. وإذا لم تُحل تلك المشكلة (غالبًا بسبب المناعة المكبوتة أو الحساسية أو مشاكل الغدد الصماء)، فقد تنتشر الحالة مؤدية إلى تكاثر بقع الصلع التي تصبح مزعجة ومعدية، والتي تقود بدورها إلى حكة وجرب.   يشيع الجرب الدويدي الموضعي لدى الجراء. في حوال 90% من الحالات، يختفي الجرب الدويدي الموضعي بمفرده بدون علاج في غضون شهر أو شهرين.  ومع ذلك، فقد يتفاقم المرض في بعض الحالات الأخرى مؤديًا إلى جرب دويدي منتشر أكثر خطورة. في حين أن الكلاب لا تنقل الجرب الدويدي في حد ذاته بالوراثة، إلا أنها الكلاب قد تورث عادةً ضعفهم للمرض بشكل جيني. التهاب الحافر هو النوع الثالث من الجرب الدويدي؛ وفي بعض الحالات، فقد يظهر على الكلب أعراض نموذجية للجرب الدويدي، في حين يظهر على البقية عدوى قدم فقط. وقد يطول علاج التهاب القدم ويتعقد، وغالبًا ما يتضمن مضادات حيوية تحت إشراف، ونقع قدم الكلب في دواء يدعى "Mitaban" بشكل منتظم.  وبسبب صعوبة العلاج، فإن اكتشاف تلك النقطة مبكرًا يؤثر بشكل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Различайте саркоптоз и демодекоз. Следует различать локализованный (местный) и генерализованный (общий) демодекоз. Постарайтесь как можно ранее распознать признаки демодекозного пододерматита.


قد تصب بالإحباط إذا قوبلت نصائحك وطمأنتك لصديقك بالسخافة والمقاومة، ومن المهم ألا تعتن بتشاؤم صديقك بشكل شخصي، فهو مجرد عرض من أعراض المرض وليس انعكاسًا لك، أما إذا كنت تشعر أن التشاؤم يأخذ كثيرا من طاقتك فخذ استراحة واقض بعض الوقت في عمل شيء ملهم وممتع.   تبرز أهمية ذلك خاصة إذا كنت تعيش مع هذا الشخص ويصعب عليك الابتعاد عنه. وجه إحباطك للمرض لا صديقك المريض. إذا كنت لا تخرج مع صديقك، فيجب على الأقل أن تراه مرة يوميًا لتتأكد أنه يتعامل بنجاح مع المرض. من السهل الانشغال في مشاكل صديقك وإغفال نفسك حياتك، فالتواجد حول شخص مكتئب من شأنه أن يسبب لك الحزن أو بعض المشاكل الخاصة بك، وعليك أن تعلم أن مشاعر الإحباط والعجز والغضب لديك طبيعية تماما.   إذا كنت تعاني من مشاكل شخصية كثيرة قد لا تتمكن من مساعدة صديقك، ولا تستخدم مشاكل صديقك كوسيلة للتهرب من مشاكلك. احذر إذا كانت جهودك لمساعدة صديقك تمنعك من التمتع بحياتك أو تهتم بأمورك، فإذا أصبح صديقك معتمدًا عليك بدرجة كبيرة فإن ذلك ليس صحيًا لأي منكما. إذا شعرت أن اكتئاب صديقك يؤثر عليك بشكل خطير اطلب المساعدة، كما يمكنك رؤية مستشار نفسي. بالرغم من كونك صديقًا رائعًا لدعمك لصديقك عاطفيًا وبدنيًا إلا أنه يجب أن تخصص وقتًا لنفسك تستمتع فيه بحياة صحية مريحة.  اخرج مع الكثير من الأصدقاء وأفراد العائلة غير المكتئبين واستمتع برفقتهم. اخرج من المنزل وتدرب قليلًا أو تمشى للسوق، وافعل كل ما بوسعك للمحافظة على قوتك. إذا لم تقدر على جعل صديقك المكتئب يضحك قليلًا، يمكنك الخروج مع بعض الأصدقاء المضحكين أو مشاهدة الكوميديا أو قراءة شيء مضحك على الانترنت. صديقك مكتئب ولكنك لست كذلك، بل مسموح لك بالاستمتاع بوجودك، وتذكر أنه إذا كنت لا تشعر بأفضل حال فلن تقدر على مساعدة صديقك. إذا كنت تعرف أحدًا يعاني من الاكتئاب فيجب أن تفهم ما يمر به، فالكثير من الناس لا يفهمون طبيعة مرض الاكتئاب، وهذ الجهل العام يصعب الحياة أكثر على المكتئبين، بل إن تمتعهم بشخص واحد فقط لا ينتقدهم أو يحكم عليهم ويتساهل معهم من شأنه أن ينقذ حياتهم حرفيًا، لذا اقرأ عن الاكتئاب وتحدث إلى خبير الصحة النفسية أو إلى شخص عانى من الاكتئاب أو مرض مماثل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не забывайте о себе. Позаботьтесь о себе. Уделяйте время себе, а не только вашему другу. Следите за здоровьем. Больше смейтесь. Отбросьте чувство вины и наслаждайтесь жизнью. Узнайте больше о депрессии.


قد تصبح قرح الزكام مؤلمة للغاية بحيث تؤدّي إلى الصداع أو آلام أخرى. أمسك زجاجة ماء ساخن أو مكعّبات ثلج موضوعة في منشفة وضعها على شفتيك لمدة 20 دقيقة. تساعد الحرارة أو البرودة على تخفيف الألم. تقدّم الكريمات أو المراهم التي تحتوي على benzocaine أو lidocaine راحة مؤقتة من الألم. ستجد هذه المستحضرات على أنها كريمات مضادة للحكّة في الصيدليات. يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين لتخفيف الألم حول الفم والمساعدة على تخفيف الصداع المصاحب لذلك. اتبع الإرشادات الموضّحة على عبوّات الدواء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приложите теплый или холодный компресс. Используйте местный анестетик. Принимайте обезболивающие средства.


قد تصبح لديك مناطق من الماء الآسن إذا تشكلت كتلٌ صغيرةٌ من الطحالب لكنها لم تمتد لباقي حمام السباحة. تأكد من أن منفثات الماء تعمل كما يجب. يفترض أن تكون موجهة داخل الماء بزاوية ما حتى يتحرك الماء في شكل لولبي. تتسبب المواد المانعة للانتشار أو المجلطات في تجمع الطحالب مع بعضها البعض مما يجعل من الممكن تنظيف طحلب حي بالشفط. قد يستغرق هذا يومًا من العمل الشاق لكن يفترض أن يكون حمام السباحة نظيفًا في نهايته.  هذه أسرع طريقة لجعل حمام السباحة يبدو جيدًا لكنها "لا" تجعل الماء آمنًا للسباحة. يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تتكاثر ما دام يمكن ذلك للطحالب. أتبع هذا بمعالجة صادمة بالكلور لتعقيم  حمام السباحة ولا تسبح فيه حتى تعود نسب الكلور ومعامل القلوية إلى الأرقام الطبيعية. سيقضي مبيد الطحالب عليها بالتأكيد لكن آثاره الجانبية وتكلفته قد لا يستحق العناء. إليك بضع عوامل للتفكير بها عند وضع هذا الخيار في الاعتبار:   بعض المنتجات المبيدة للطحالب ليست قوية بما يكفي لعلاج تكتل موجود وخاصة إذا كان لديك طحالب سوداء أيضًا. اطلب المساعدة من الموظف في متجر أدوات حمامات السباحة أو جد منتجًا بمكونات نشطة 30%. مبيدات الطحالب من الأمونيا الرباعية ("الرباعيات المتعددة") زهيدةٌ لكنها تسبب تكون الرغوة في الماء. يجد العديد من الأشخاص هذا مزعجًا. مبيدات الطحالب المبنية على النحاس أكثر فعالية لكنها باهظة. وهي عادة ما تلطخ جدران أيضًا. انتظر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد إضافة مبيد الطحالب قبل إضافة الكيماويات الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Улучшите циркуляцию воды, чтобы справиться с небольшим количеством водорослей. Соберите водоросли с помощью флокулянта. Обработайте воду альгицидом.


قد تصبح هذه الصدمة قاتلة بسرعة وقد تحدث خلال دقائق من التعرض للمحسّس. تتضمّن الأعراض:  طفح جلدي الحكة بهتان أو احمرار الجلد الشعور بانغلاق الحلق تورّم اللسان أو الحلق. مشاكل تنفسية أو صرير ضعف أو سرعة النبض القيء الإسهال الإغماء قم بحقن نفسك إن كنت تحمل حقنة إيبينيفرين معك. اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة.  احقن الدواء في الجهة الخارجية من الفخذ، ولا تحقنه في مكان آخر حيث أن ذلك يزيد من فرص تعرّضك للأعراض الجانبية. لا تستخدم الدواء إن تغير لونه أو إن كنت ترى قطعًا صلبة بداخله. توجه إلى غرفة الطوارئ حتى إن تحسّنت لأن صدمة التأق قد تكون قاتلة بشكل سريع جدًا.  من الضروري قيام الطبيب بفحصك مجددًا إن ظهرت الأعراض مجددًا. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية من حقن الإيبينيفرين تفاعلات جلدية أو إغماء أو عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها أو القيء أو السكتة الدماغية أو مشاكل التنفس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Анафилактический шок. При развитии анафилактического шока введите эпинефрин. Обратитесь к врачу, даже если вы поставили инъекцию.