يحب البط يحب السباحة ، وسوف يبدأوا في أقرب وقت من اليوم الأول بعد فقسهم إذا سمحت لهم. لا تدع لهم السباحة دون مراقب. يُغطى فراخ البط بريش ناعم وهو غير مقاوم للماء، فإنهم لا يزالوا ضعفاء جدًا للتعامل مع السباحة وحدهم في هذه المرحلة. توفر علبة الطلاء الأسطوانية الطلاء بيئة ممتازة لمبتدئي السباحة.  يمكنك مراقبتهم عن قرب ويجعل حرف العلبة منحدر صغير لمساعدة صغار البط الدخول والخروج بأمان.  لا تدع صغار البط تسبح لوقت طويل جدًا، وإلا سوف يشعروا بالرد. بعد انتهائهم من السباحة قم بتجفيفهم بلطف وضعهم مرة أخرى في الحضانة حتى يشعروا بالدفء. يمكنك السماح لهم أن بالجلوس على وسادة دافئة مغطاة بمنشفة نظيفة لبضع دقائق. عندما يُغطى صغار البط كليًا بريش المقاوم للماء الخاص بالبط البالغ، فيمكنهم السباحة دون إشراف. وفقًا لنوع البط، يتكون الريش بالكامل من 9-12 أسبوعًا من عمر البطة. تأكد أن صغار البط مُراقب في جميع الأوقات بينما يتكون الريش ويتعلموا السباحة، وخاصة إذا تركتهم يسبحون في بركة في الهواء الطلق. قد يشارك كبار البط الكبار في نفس المياه أو البركة وقد يحاول كبار البط غرق أو قتل البط الأصغر. قد يكون البط، وخاصة الصغار مطمعًا للحيوانات المفترسة. يمكنك ترتيب البط الخاص بك عندما يكونوا بالغين، وتذكر انك قد تفقد البط أحيانًا بسبب الحيوانات المفترسة. ينبغي عليك بذل كل الجهد للحفاظ عليهم في مأمن من الحيوانات المفترسة.  إذا كنت تربي صغار البط في المرآب أو خارج الحظيرة، تأكد أنه لا يمكن للحيوانات الأخرى الاقتراب منهم. يمكن أن يضر الذئاب الثعالب وحتى الطيور الجارحة صغار البط الخاص بك إذا لم تكن حذر. يحتاج صغار البط التي يتم تربيته داخل منزلك أن يبقى في مأمن من الكلاب والقطط والتي قد تحاول أن تهاجمهم أو حتى اللعب بعنف شديد مع صغار البط. وبمجرد انتقال صغار البط من الحضانة إلى حظيرة أكبر، تأكد من عدم وجود مدخل للحيوانات المفترسة. فمن المغري أن تعانق صغار البط الحلو ذات الريش، لكن إذا تقربت جدًا من صغار البط، فقد تتعلق بهم بقوة. لتتأكد أن صغار البط يتربى إلى بط بالغ مستقل وصحي، استمتع بمشاهدة لعبهم مع بعضهم البعض، ولا تنضم في المرح معهم. بمجرد أن يكبر البط على العيش في الحضانة، انقلهم إلى بيت كبير للكلاب أو عنبر مع باب يمكن غلقه. قم بتغذيتهم بطعام البط البالغ واسمح لهم قضاء أيامهم في السباحة في بركة. تأكد من عودتهم إلى المأوى الخاص بهم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учите утят плавать. Сделайте для утят небольшой бассейн из тазика. Взрослым уткам можно плавать без вашего присмотра. Оберегайте утят от взрослых и пожилых уток. Защищайте утят от хищников. Старайтесь не сильно привязываться к утятам. Со временем придется переместить молодых уток в более просторный вольер.


يحب التنين الملتحي أن تحمل. انتظر ثلاثة إلى أربعة أيام بعد وصول التنين لتبدأ حملها. اغسل يديك قبل حمله وبعده وابدأ بحمله لفترات قصيرة عدة مرات في اليوم فهذا يساعد على بناء الثقة ببطء.   جاهد لتظل في وضع هادئ عند حمله.   يجب أن يحترس الأطفال الصغار والرضع أو النساء الحوامل أو كبار السن أو من يعانون من ضعف الجهاز المناعي من لمس التنين المتحي أو الاقتراب من بيته.  يمكن أن تحدث عدوى السالمونيللا.  استشر طبيبًا إذا كنت تنتمي لهذه المجموعة أو طفلك قبل السماح بلمس الحيوان الزاحف. ابحث عن تعليمات بخصوص حمل التنين الملتحي للحصول على مزيد من الأفكار. أمسك الحيوان من أسفل جسمه بحركة بطيئة واثقة ورافعة. ادعم جسمه كله وأرجله وذيله.  لا تمسك التنين من ذيله أو تجذبه منه فقد ينفصل من المهم أن تروض التنين منذ البداية. احمله بحزم (ليس بحزم كبير) بكلتا يديك وربت عليه إذا بدا عدائيًا (أصبحت لحيته داكنة)  . اترك التنين لفترة قصيرة ثم حاول حمله من جديد حتى يهدئ نفسه إذا بدا هائجًا على نحو خاص. يمكن أن يستغرق تدريب التنين الملتحي على حمله وتهدئته عدة أشهر لكن هذا ضروريٌ لخلق علاقة جيدة معه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите правильный подход. Возьмите агаму в руки. Успокойте агаму.


يحب الرجال القليل من المكياج ويظنون أن من المثير استخدامه لإظهار جمال عيونك الطبيعي أو إظهار شفتيك لكن هذا هو السر، أن يبدو طبيعيًا. لن ترغبي في أن تظهري كفتاة مسترجلة لم يسبق أن وضعت المكياج في حياتها كما يجب ألا تبالغي في وضعه.   استخدمي البودرة أو المستحضرات اللامعة لإضفاء بريق إلى جسدك. ضعيها على كتفيك وصدرك.   جربي استخدام  الرموش الصناعية الخفيفة. من المستبعد أن يدرك ما فعلته لكن العيون الجميلة كثيفة الرموش ستجذبه حتمًا. لا يعجب الرجال بألوان مكياج العيون الزاهية كالأزرق الفاتح أو الأخضر. سيكون السموكي خيارًا أفضل عند الخروج. استخدمي الرمادي والفضي والذهبي والبني والأسود لعمل الإطلالة السموكي. ضعي البودرة تحت عينيك وفوق جفونك لكن اختاري لونًا محايدًا للشفاه عندها.   لا تبالغي في استخدام محدد الشفاه أو العيون. جربي إطلالة أنجلينا جولي، محدد أسود سائل دقيق على الجفن العلوي ومظلل عيون خوخي أو بني مع القليل من المسكرا السوداء. اهتمي بالنظافة الشخصية. لم سيحترمك إذا لم تظهري الاحترام لنفسك؟  استعدي لإزالة شعر المنطقة الحساسة بالشمع. جربي شيئًا مختلفًا في هذه المنطقة لمفاجأته. قد يكون استخدام الشمع العادي مؤلمًا لكنه سيجعلك أكثر ثقة بنفسك. اعتني بأظافرك بشكل احترافي فالأظافر المكسرة ليست جذابة. أزيلي شعر رجليك وتحت الإبطين بالحلاقة. هذه أشياء بسيطة لكنها ضرورية. ارسمي  حاجبيك بشكل احترافي. اذهبي إلى أي صالون تجميل ويسعهم تنظيف الحواجب بالشمع لقاء أجر زهيد. ستتفاجئين كم يمكن لرسم الحاجبين أن يحسن مظهرك على الفور. سيحفز ما تضعينه –على أظافرك أو من ثيابك- مشاعر مختلفة لديه حسب الألوان التي تختارينها.   فكري في الأحمر. سيشعره هذا أنك مثيرة. لقد أظهرت الدراسات أن الرجال يجدن النساء أكثر جاذبية عند ارتداء الأحمر وتزداد رغبتهم في مواعدتهن.   من الجيد ألا تستخدمي أكثر من لونين في كل مرة. أضيفي لمحة لونية بحذاء أو قلادة فاتحة إذا كنت ترتدين الأسود. يمكن لقطعة حلي واحدة أن تزيد جاذبيتك. كما أن الأسود لونٌ مرتبطٌ بالقبول الجنسي وسيراك الرجل أكثر أناقة وجاذبية إذا ارتديته. الألوان الأخرى كالأزرق والبني أقل ارتباطًا بالإثارة فهي تنم عن الاستقلالية والاستقرار. يجري العديد من الرجال هذا الاختبار، هل تبدو المرأة جميلة حين تستيقظ صباحًا أم تكون مخيفة دون مراكمة المساحيق؟  جربي إطلالة النو ميكب (حتى أثناء النهار) لتظهري له...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь пользоваться косметикой. Ухаживайте за собой. Задействуйте цвета, чтобы привлечь парня. Старайтесь выглядеть хорошо, когда он просыпается. Носите что-нибудь красивое в постели. Добавьте немного загара. Уделяйте внимание ногам. Обыграйте внешний вид губ.


يحب الرجال اهتمام النساء بالنظافة (لذا أزيلي شعر تحت الإبط وانتفي حاجبيك) لكنهم لن يحبوا بالضرورة انتعالك الكعب العالي طيلة الوقت وعدم ترك شعرك ينساب.   سيراك مثيرة إذا أمكنك إتقان التألق في بعض الأوقات وكذلك الإطلالة العصرية المسترخية لذا استعدي لكل شيء تقريبًا. اعتزمي حضور المناسبات الرياضية وجربي الصيد واخرجي مع الأصدقاء واذهبي للمشي على الشاطئ. يمكنك أن تبدي مثيرة إذا جمعت شعرك في ذيل حصان وارتديت بنطالًا رياضيًا للركض حول البيت أحيانًا لكن ليس إذا ذهبت بهذا الشكل إلى متجر البقالة أو لتناول العشاء في الخارج. سيراك مثيرة إذا أتقنت فن الغزل اللفظي فالإثارة نوعٌ من الفن ولا تدور كلها حول المظهر الجسدي.   اهمسي خاصة في أذنيه فهذا مثير.   امتدحي نظراته. أخبريه أنه يبدو مثيرًا لأنه سيتلقى دفقة من الطاقة إذا شعر بمزيد من الثقة بنفسه وقد يرد لك المعروف. لم تكن كليوباترا بارعة الجمال لكن قدرتها على جذب الرجال كانت أسطورية وهذا لأنها فهمت كيف تشارك في اهتمامات الرجال العامة وكانت تتحدث عدة لغات.   يفتن الرجال بالنساء اللواتي لديهن اهتمامات خارج نطاقهم ويستطعن إضافة شيء للمحادثة لذا عمقي معرفتك بعدة مجالات تثير اهتمامك. جدي قضية. لقد ازدادت جاذبية أنجلينا جولي في عيون الرجال حين بدأت تشارك في العمل الخيري. لقد جمعت بين الجمال والشغف بشيء خارجي ويجد الرجال هذا جذابًا. اجعلي الرجل يضحك وسيظنك أكثر جاذبية إذ يجب ألا تكوني شديدة الجدية أو صعبة الإرضاء طوال الوقت.   يتمثل جزءٌ من التمتع بحس الدعابة في قدرتك على الضحك من نفسك. حولي ما يضايقك إلى طرفة وغيري الجو. اصطنعي الثقة بالنفس إذا لم تكن من شيمك. سيتفاعل الناس معك بطريقة مختلفة لاعتقادهم أنك واثقة من نفسك ما يؤدي لرفع ثقتك الحقيقية بنفسك. أبقي التركيز على عينيك واستخدميهما لإغراء الرجل. ستكونين أكثر إثارة له على الأرجح إذا أمكنك التواصل معه بالعيون.   تمكني من النظر في عيون الرجل مباشرة لبضع ثوان دون أن ترمشي ثم انظري بعيدًا بخجل حتى لا يكون النظر مربكًا. فكري في شعور معين تريدين إيصاله له عند النظر في عيونه فهذا سيساعد في خلق رابط عاطفي. التواصل بالعيون مهمٌ للغاية لدرجة أن بعض الدراسات قد وجدت أن الرجال ينظرون إلى وجه المرأة -وعيونها- في البداية حتى عند الاطلاع على صور نساء عاريات.   احرصي على رسم حاجبيك بشكل جيد لكن دون ترقيقهما أو تصغيرهما لإظهار عينيك وجعلهما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не нужно слишком придирчиво относиться к своему внешнему виду. Говорите сексуально. Найдите другие интересы. Будьте забавной и уверенной в себе. Используйте свои глаза. Не выглядите вульгарно. Много улыбайтесь. Дразните его. Цените свои формы.


يحب الرُضّع اللعب وهم نيام على بطونهم، لذلك فإن تركهم بهذه الوضعية والسماح لهم بالتحرك واكتشاف جسدهم والمساحة من حولهم أمر ضروري لتنمية المهارات الحركية والتحكم في الرأس وتدريب عضلات الذراع والرقبة. يمكنك بدأ هذا التدريب في أقرب فرصة ممكنة؛ اجعليه لمدة دقيقة أو دقيقتين في بادئ الأمر نظرًا لاحتمالية شعور الرضيع بعدم الارتياح حيث يجد الرضيع هذه الوضعية غير مريحة في البداية لعدم قدرته على التحكم في جسده ولكن تركه مستلق على بطنه لبضعه دقائق في اليوم منذ البداية قد يساعده على النمو وتعلم الحبو بصورة أسرع.  مع نمو رضيعك ووصوله نحو الأربعة أشهر قد يستطيع رفع رأسه والتحكم بها والنظر حوله والسيطرة على جسده، وذلك يعني أنه في طريقه إلى تعلم الحبو. اجعلي وقت الاستلقاء على البطن ممتعًا لرضيعك. تحدثي معه بطريقة لطيفة ودعيه يلعب بألعابه، كما يمكنك أيضًا أن تقتربي منه ليشعر بارتياح لوجودك إلى جانبه على نفس المستوى. يجب دائمًا أن تضعي رضيعك على ظهره عندما تتركيه ليستريح حتى لا ينتهي به الأمر مجروحًا أو مختنقًا، ولكن إذا كان في مزاج جيد فبعض الوقت من الاستلقاء على البطن له فوائد كثيرة. تأكدي من تقبل الرضيع لوضعية الاستلقاء على البطن. ضعيه في تلك الوضعية عندما يكون مستريحًا وحسن المزاج وبعد إطعامه، فمن غير المستحب أن يبدأ في هذا التدريب وهو منزعج. من الضروري أن يقضي رضيعك بعض الوقت جالسًا مع الحرص على كونه نشطًا ويقظًا أثناء فعل ذلك. على الرغم من تسميتهم "مشايات" إلا أنهم قد يؤخروا من شروع رضيعك في المشي وذلك لعدم رغبته في المشي معتمدًا على نفسه، ولذلك فعند وجودك بالخارج معه ضعيه على بطنه أو شجعيه على الحركة بدلًا من إبقاءه في كرسي ليحدق بلعبة أو بالهاتف المحمول.  زيادة الحركات الجسدية التي يقوم بها الرضيع دون الشعور بالتعب لها فائدة كبيرة، فهكذا تعملين على تشجيع نشاطه الجسدي قدر المستطاع حتى يتمكن من الحبو والمشي حين يحين الوقت. يحتاج الرضيع مساعدتك حتى يستطيع أن يعتمد على نفسه في الجلوس، فعندما يحاول الجلوس يمكنك أن تسندي ظهره ورأسه حتى يظل مستقيمًا ولا يختل توازنه وهذا سيساعد في تنمية العضلات الضرورية لحمل رأسه حينما يحبو.  يستطيع رضيعك الجلوس بصورة سريعة كلما تكرر استلقائه على بطنه. يمكنك أيضًا تشجيع رضيعك للنظر إلى أعلى بالتلويح له بالألعاب الملونة فوق رأسه، فهذا سيساعد في تقوية عضلات ظهره ورقبته وأكتافه. عند مقدرة رضيعك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте своему малышу возможность много времени проводить на животике. Ограничивайте время, проведенное малышом в ходунках, автомобильных креслах и высоких стульчиках для кормления. Помогайте малышу укреплять его спинку. Убедитесь, что ребенок готов ползать. Принимайте во внимание возраст ребенка. Выберете удобное место. Осторожно опустите ребенка на пол на спинке. Переверните ребенка на животик.


يحب السيكوباتيون خلق الفوضى والدراما أكثر من أي شيء لأنهم يملّون بسهولة ومن المهم لهم أن تبقى الأمور مثيرة للاهتمام بأي طريقة. يمكن أن يثيروا الجدل والنزاعات ثم يبدو في النهاية أنهم الضحية؛ يصبون الدمار على حياة غيرهم ثم يجلسون للمشاهدة ببراءة. إذا كان بأسرتك سيكوباتي، على الأغلب أن التعامل معه دائمًا ما يؤول بك للشك في سلامتك العقلية. لنقل إن السيكوباتي زميل لك في العمل وأتى لتنبيهك أن زميل ثالث لكما يتحدث عنك بالسوء في غيبتك، يخبرك بهذا بطريقة لطيفة إلى أن يقنعك بمواجهة هذا الزميل، ولا تبدأ أنت بإدراك أن الطرف الثالث قد تم تحريضه مثلك تمامًا إلا بعد النتائج المؤسفة للمواجهة السيئة التي خضتها. كلٌ منا مدفوع نحو هدفه للحصول على ما يريد، لكن السيكوباتيون على الأخص معروفون بمكرهم البالغ في هذا الصدد ولديهم قدرة على جعلك تفعل أشياء لم تكن عادةً لتقُم بها. قد يضللونك بأساليب ظاهرية أو بالإكراه وبجعلك تشعر بالذنب أو بأي طريقة كانت إلى أن تفعل ما يرغبونه. مثلًا: أنت من كبراء المدراء التنفيذيين في شركتك، يتقرب منك السيكوباتي ويصبح "صديقك" ويستخلص منك نقاط ضعفك. تصل للعمل في أحد الأيام لتسمع أخبارًا بأشياء مسيئة للسمعة تؤثر على شركتك، ما يتبين لك أنها معلومات حساسة أخبرت السيكوباتي عنها وتسربت لوسائل الإعلام. أنت مطرود. خمن دور من التالي في الطابور للتقدم لمنصبك؟ في حياة الكثير من السيكوباتيين زيجات قصيرة الأمد، وتجدهم يلقون باللوم في مشاكلهم الزوجية على أزواجهم السابقين، ولا يقولون أبدًا أنهم لعبوا دورًا في فشل الزواج. تبدأ العلاقة وهم يقدسون شركائهم، ثم يقللون من شأنه/ها مع مرور الوقت، وفي النهاية يهجرونه/ها من أجل شخص جديد أكثر إثارة للاهتمام. لا يرتبطون داخليًا بصدق مع شركائهم بأي حال، بالتالي ليس من الصعب عليهم نهائيًا أن ينهوا زواجًا أو علاقة. يكذب السيكوباتيين بشتى الطرق منها الكذبات الصغيرة التي تخدعك وكذبات أخرى كبيرة مضللة. حتى عندما لا يكون للحقيقة أثر سلبي عليهم، يظل سلوكهم الطبيعي هو الكذب. من المثير للدهشة أن سلوكهم هذا لا يشعرهم بالذنب أو الخجل، بل إنهم يفتخرون بأكاذيبهم. لن يستسلمون ببساطة عندما تكشف أحد أكاذيبهم في مرة، بل لديهم القدرة على ليّ الحقائق حتى تبدو أقوالهم صادقة. كما أنهم لن يتفاجؤوا أو يصبحوا مأخوذين أبدًا إذا انكشفوا، لكن يظلون هادئين ومطمئنين وباستطاعتهم تخليص أنفسهم من أي شيء بالكلام....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на склонность к обострению отношений. Присмотритесь к признакам манипуляции. Оцените личные отношения человека. Обратите внимание на патологическую склонность ко лжи. Прислушайтесь к неуклюжим и неискренним оправданиям.


يحب النمل أكل جزيئات الطعام الصغيرة، لذلك ينبغي عدم ترك أطباق أو أواني أخرى متسخة في الحوض لفترة طويلة. بعد غسل الأطباق، امسح الحوض باستخدام المناديل الورقية للتأكد من أنك قد أزلت أي مخلفات حلوة من سطح الحوض. فكر في سكب كمية صغيرة من المبيض أو الخل في بالوعة الحوض لإزالة أي بقايا طعام قد تجذب النمل. المبيض مثل الخل يقوم بمسح آثار النمل ذات الرائحة المميزة لغيره، ويمكنه المساعدة في تقليل عدد النمل الذي تراه في بيتك. امسح الأسطح مثل أسطح الطاولات والثلاجة والمرحاض لتساعد على إبقاء النمل بعيدًا. أرضية المطبخ مكان مثالي للنمل للعثور على بقايا طعام صغيرة يعيدونها إلى وكرهم. تأكد من كنس ومسح الأرضية بالماء الدافئ والمبيض بشكل دائم (إن لم يكن كل ليلة) لمنع النمل من التسلل من تحت قدميك. لا يتطلب الأمر العديد من بقايا الطعام أو بعض العصائر المسكوبة لجذب النمل إلى بيتك وإحضار أصدقائهم معهم. بالإضافة إلى الكنس والمسح، قم بتنظيف أي مناطق يتم فيها تناول الطعام باستخدام المكنسة الكهربائية؛ يشمل ذلك غرف المعيشة وغرفة الطعام. يجب عليك إزالة أي قطع صغيرة من الطعام يمكنها جذب النمل ودعوته إلى منزلك لتناول الطعام. إن أي بقايا طعام أو عصائر تقطر في قمامتك سوف تجذب النمل إلى منزلك على الفور. تأكد من إخراج القمامة كل يوم واستخدم حقائب قوية ومتينة لتقليل احتمالية ثقبها وسقوط القمامة منها. سوف يبحث النمل في المنزل عن طعام يمكنه الوصول إليه، لذا فمن الضروري للغاية تغطية الطعام المحفوظ بإحكام. فكِّر في تخزين الأطعمة اللزجة مثل العسل أو دبس السكر أو عصير الفاكهة في الثلاجة. فكر في حفظ مستلزمات الخبز (السكر، الدقيق، إلخ) في أواني أو حقائب محكمة الغلق. ابحث حول محيط منزلك عن أي قطع خشبية أو ألواح أو إطارات خشبية بدأت في التحلل لأن الخشب المتحلل مكان مثالي لأعشاش النمل والدخول من خلاله إلى المنازل. إذا وجدت أي مناطق متحللة، فكر في استبدال تلك المواد لزيادة فرصة إبعاد النمل عن منزلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за чистотой кухонной раковины. Вытирайте поверхности отбеливателем. Следите за чистотой кухонного пола. Пылесосьте в тем местах, где вы едите. Регулярно выносите мусор. Храните продукты в плотно закрывающихся емкостях. Избавьтесь от гниющей древесины.


يحب بعض الشباب ذلك النشاط أكثر من غيرهم لكن حتى وإن لم تكن لديكِ تلك النزعة في ترتيب الغرف وتزيينها فهي أفضل من الجلوس وعدم فعل أي شيء، فحتى مجرد تصنيف أغراضكِ وتنظيمها يساعدكِ على إيجاد الكتب والملابس والأغراض التي لا تحتاجينها. أما إذا أردتِ تغيير ديكور غرفتكِ حقًا، يمكنكِ دهان حوائطها بلون مختلف وتعليق بضعة صور أو لوحات على الحائط. ابحث عن الزهور البرية الموجودة في الحي الذي تسكن فيه أو في حديقة أو شرفة منزلك واقطفها عندما يحين وقتها واصنع منها باقة زهور جميلة تهديها لمن تحب، أو جففها واستخدمها في مشروع فني أو ضعها في المزهرية.  لا تقطف زهورًا موجودة داخل حدائق جيرانك أو أمام حدائق مما يبدو عليها أن أحدًا قام بزراعتها لغرض تزيين المكان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наведите порядок или смените декор в своей комнате. Собирайте цветы.


يحب عث الغبار الرطوبة العالية، لذلك يمكنكِ تقليل نسبة الرطوبة في منزلك عن طريق مزيل الرطوبة حيث أنه من أسهل الطرق للقيام بذلك، كما يمكنكِ خفض الرطوبة من خلال فتح النوافذ في الأيام الجافة. حافظي على استخدام المراوح وفتحات التهوية دائمًا عند الطبخ والاستحمام والقيام بأي أنشطة أخرى ينتج عنها بخار.  يمكنكِ إنشاء بيئة غير مناسبة بالنسبة لعث الغبار عن طريق خفض مستوى الرطوبة في منزلك. سوف تساهمين بذلك في تقليل معدل تكاثره. احصلي على جهاز قياس درجة الرطوبة (هيجروميتر) من أجل تثبيت نسبة الرطوبة في الجو والاحتفاظ بمستوى رطوبة أقل من ٥٠ في المئة. تعتبر الحرارة المرتفعة بيئة مناسبة لعث الغبار، حيث تتراوح درجة الحرارة المثالية بالنسبة لعث الغبار ما بين ٢٤-٢٧ درجة. لذلك اضبطي الثرموستات لديكِ على درجة حرارة ٢١ خلال فصل الشتاء، بل واجعليها حتى أبرد من ذلك داخل غرفة النوم إذا كان ذلك مريحًا. أما في فصل الصيف، يمكنكِ استخدام المراوح والنوافذ والتكييفات عندما يكون هذا ضروريًا للحفاظ على برودة المنزل. يعتبر استخدام المطهرات مثل اللايسول طريقة مثالية للتخلص من عث الغبار كما أنها تجعل منزلك مكان قاسِ بالنسبة لهم. بعد الانتهاء من عملية تنفيض الغبار المعتادة، قومي بنثر المطهر في كل مكان يغلب أن يتجمع به الغبار، وتشمل هذه الأماكن:  الزوايا. الألواح الخشبية. الأرضيات. الأرفف. الستائر. محيط الأثاث. هناك بعض الزيوت العطرية –تحديدًا زيت الأوكاليبتوس– التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من عث الغبار. هناك بعض الطرق التي يمكنكِ من خلالها استخدام الأوكاليبتوس في جميع أنحاء المنزل لكي تجعلي منزلكِ مكانًا غير ملائم بالنسبة لعث الغبار وتشمل الآتي:  أضيفي ٢٠ قطرة من زيت الأوكاليبتوس إلى الغسالة، خاصة عند استخدام الماء البارد أو الدافئ في التنظيف.  اسكبي ما يقرب من ٣٠ قطرة من زيت الأوكاليبتوس داخل زجاجة بخ ثم املئي الزجاجة بالماء. قومي بعد ذلك ببخه في جميع أرجاء المنزل بما في ذلك السرير والأثاث والوسائد والألعاب والسجاد وأي مناطق أخرى يتواجد فيها عث الغبار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Понизьте уровень влажности в доме. Понизьте температуру. Используйте дома дезинфицирующий спрей. Используйте эвкалипт.


يحتاج الآباء أن يكونوا هم المسيطرون على الموقف ولكن ما يحدث في الغالب أن إصرار الطفل يكسر الآباء.  هذه الفتاة الصغيرة التي تطلب الكوكاكولا خمس أو ست مرات في أقل من ثلاث دقائق، بينما الأم تتكلم في الهاتف أو تتعامل مع طفل آخر أو تحاول تحضير العشاء، في الكثير من الأحيان من المغري والأسهل أن تسمح لها باحتساء الكوكاكولا ولكن هذا يترك للطفل رسالة أن الإصرار يفوز في النهاية وأن الأم ليست هي المسيطرة. الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يستجيبون بشكل جيد للتهذيب المتساهل. يحتاج هؤلاء الأطفال لإرشاد حازم ومحب من القواعد والحدود. هناك نقاشات مطولة عن القواعد ولماذا نفشل في تطبيقها. لا يرتاح بعض الآباء لهذا الأسلوب في البداية ولكن إذا حافظتِ على القواعد بحزم وحب ليس أمر قاسٍ أو مؤذٍ. القاعدة الأساسية هي أن التهذيب يجب أن يكون مستمر وفوري وقوي ويجب أن ينعكس العقاب على سوء السلوك.   لا ترسلي الطفل المصاب بفرط الحركة للغرفة كعقاب. معظم الأطفال المصابون بفرط الحركة يتشتت ذهنهم بسهولة بالألعاب وينتهي الأمر أن العقاب أصبح مكافأة. كما أن إرسال الطفل للغرفة ليس له علاقة بالسلوك السيء الذي قام به ولن يستطيع الربط بين الأمرين حتى يتعلم ألا يكرره مرة اخرى. يجب أن يكون العقاب فوريًا. على سبيل المثال إذا قيل للطفل أن يضع الدراجة في مكانها وأن يدخل للمنزل واستمر الطفل في ركوب الدراجة، لا تقولي له أنه لن يلعب بدراجته الغد لأن العقاب المؤجل لا معنى له عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لأنهم يعيشون في الحاضر فقط وما قيل بالأمس لا معنى له اليوم. لذلك ما سيحدث في اليوم التالي هو انفجار الطفل عند تطبيق العقاب ولن يقوم بالربط. بدلًا من ذلك صادري العجلة على الفور واشرحي له كيفية الحصول على العجلة مرة أخرى بسلوكيات جيدة في وقت لاحق. يجد الآباء نتائج تربوية أفضل إذا استمروا على نفس القواعد التي أرسوها. على سبيل المثال، إذا استخدمت نظام النقا، كوني معقولة وحافظي على الاستمرارية في ربح وفقدان النقاط. تجنبي التصرفات الاستبدادية خصوصًا عند الغضب أو الحزن. يتعلم الطفل كيف يتصرف بشكل لائق مع الوقت وبالحفاظ على نظام للتربية.  افعلي ما تقوليه من قول أو تهديد. لا تهددي الطفل أكثر من اللازم أو بدون تنفيذ. إذا أعطيتيه أكثر من فرصة أو إنذار، عليك أن تجعلي كل واحد منهم قادم بمستوى متدرج من العواقب وإلا سيختبرك في كل مرة ليرى احتمالية تنفيذ هذه التهديدات. تأكدي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Взрослый человек должен иметь авторитет. Воплощайте в жизнь последствия за проступки. Будьте последовательны. Не позволяйте ребенку оспаривать ваши решения. Создайте систему перерывов. Учитесь предвосхищать проблемы и планировать наперед. Умейте быстро прощать.


يحتاج الأرنب الرومي كثيرًا من المحفزات في غياب رفقاء القفص نظرًا لطول الوقت الذي يمضيه وحده لذا احرص على منحه الكثير من الألعاب حتى لا يضجر في قفصه.  توفر كرات البينج البونج كثيرًا من الترفيه إذ تستمتع الأرانب الرومية بالمطاردة والعض، كما يمكنك إيجاد كرات مخصصة للأرانب الرومية في بيتكو Petco أو متجر الحيوانات الأليفة المحلي لكن احترس إذا لاحظت أن الأرنب يقرض أكثر من اللازم فقد تضطر لإبعاد الكرة.   الهياكل الخشبية –تسمى أحيانًا بمنازل الاختباء- رائعة اذ أحب أرنبك الرومي الاختباء أو الركض ويمكن صنعها في البيت من الكراتين أو شراؤها من متاجر الحيوانات الأليفة.   يمكن أن يكون الورق الممزق والكراتين والجوارب القديمة ومخاريط الصنوبر وغصينات الأشجار رائعة لأن الأرانب الرومية تحب القضم لكن لا تعطها مواد كالصوف أو القطن التي تتنسل وتعرضه لخطر تشابكها داخل أمعائه إذا أكلها. يمكن أن تكون الزراعة والحفاظ على النباتات نشاطًا رائعًا لك ولأرنبك في حال كان لديك حديقة أو باحة خلفية.  تستمتع الأرانب الرومية بالتواجد بالخارج. يمكنك إخراجه للحديقة معك أثناء العمل إذا كانت مسيجة لكن راقبه حتى لا يشق طريقه عبر البوابة.   لا تضع سلسلة للأرنب الرومي ومقودًا فقد تؤذه بسهولة أو ينزلق عنه وإنما جد مضمارًا مغلقًا كبيرًا بما يكفي لكليكما. تستمتع الأرانب الرومية بفرصة تواجدها في الخارج. البستنة طريقة رائعة لقضاء الوقت مع أرنبك أثناء تأدية المهام الضرورية، احرص فقط ألا يتمكن الأرنب من أكل أية نباتات سامة. قد يشعر الأرنب الرومي بالضجر أو الإجهاد إذا قيد بالقفص طيلة اليوم دون رفيق لذا يسعك أن تخصص له غرفة مريحة من منزلك ليركض ويلعب.   حصن الغرفة أمام الأرنب بالحرص على عدم ترك أي منافذ مفتوحة أو مواد يقرضها وأبقها مغلقة لأن الأرانب الرومية ماهرة في الاختباء وقد يصعب إيجاده في المنزل.   اختر غرفة تقضي الوقت بها حتى يتمكن أرنبك من التفاعل معك بينما يستكشف مساحة جديدة.  وفر دومًا بيتًا آمنًا للأرنب الرومي كعلبة كرتون مثلًا، سيحتاج الأرنب الرومي إلى مكان يختبئ به إذا شعر بالارتباك أو التهديد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предоставьте морской свинке множество источников развлечений. Подумайте о садовой активности. Позволяйте морской свинке гулять по ограниченной территории своего дома.


يحتاج الأطفال الصغار إلى التحذيرات وإعادة التذكير من وقت لآخر. لا تتوقع منه أن يتذكر القاعدة عن ظهر قلب، بل انصحه بهدوء وأعد تذكيره بها إذا وجدت أنه على وشك كسرها أو التصرف بشكل غير ملائم. الهدف من التحذير هنا هو أن يستوعب الطفل بما لا يدعو أي مجال للشك أن الاستمرار في هذا السلوك سوف يترتب عليه التعرض للعقاب. استخدم الجمل الشرطية لصياغة هذا النوع من التحذيرات، كما يلي: "إذا فعلت (كذا)، سوف تكون العاقبة (كذا)". على سبيل المثال: قل "من الخاطئ أن تضرب إخوتك. إذا فعلت ذلك سوف تُعاقب بالمنع عن اللعب معهم لمدة ساعة." ابنك في مرحلة بناء مفرداته اللغوية، لذا لا داعي للإفراط في تفسير وشرح سلوكه الخاطئ أو مبرراتك لمعاقبته. تحدث لابنك الصغير ببساطة وبأقل عدد ممكن من الكلمات مفسرًا له ما قام به من خطأ وسبب اتخاذ لقرار عقاب معين، دون أن تنسى أن تخبره ما يجب عليه القيام به مستقبلًا في نفس الموقف. على سبيل المثال: قل "أنت معاقب بالاستبعاد من اللعب لمدة دقيقة لأنك ضربت جنا. الإخوة الجيدون لا يضربون بعضهم. إذا فعلت جنا ما يضايقك تحدث إلي على الفور." يحب الأطفال في سن المهد أن يكون لهم قراراتهم الخاصة، فهذا هو سن بنائهم لاستقلالهم الشخصي. إذا لاحظت أن سبب سلوكه السيئ هو عدم رغبته في القيام بشيء معين، فعليك أن توفر له خيارات بديلة. يساعد ذلك على الحد من نوبة غضبه الداخلية ويمنع أي تصرفات غير مقبولة قد تحدث فيما بعد.   على سبيل المثال: يمكن أن تسمح لطفلك الصغير باختيار قصة النوم التي يرغب في الاستماع لها. قبل الخروج من المنزل، امنحه حق اختيار القميص الذي يرغب في ارتدائه وما إذا كان يحب ارتداء الحذاء الأحمر أم الأخضر. قد يكون الاختيار كذلك متضمنًا الالتزام بالسلوك الصحيح أو التعرض للعقاب بالاستبعاد. قل: "لك كامل حرية الاختيار. ما الذي تريد فعله؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте предупреждения. Используйте простые и короткие объяснения. Предоставьте небольшой выбор.


يحتاج الأطفال درجات متزايدة من الحرية مع تقدمهم في العمر لكن تذكر أن والديك هما المسؤولان ووظيفتهم الحفاظ على سلامتك ومنحك الأدوات التي تحتاجها للعناية بنفسك حين تصبح راشدًا.   إذا لم يسمح لك والداك بالخروج دون أحد الراشدين أو جعلاك تخلد للفراش مبكرًا فتذكر أنهم يحرصون على مصلحتك. تحدث إلى والدك بطريقة ناضجة إذا كان منفتحًا حيال التفاوض حول أمر ما كوقت الخروج ووضح رأيك بهدوء ووضوح ولا تصرخ أو تنتحب إذا قوبلت بالرفض. حاول أن تتجنب إلقاء اللوم أو العار على الشخص الآخر وقل "لقد انتهى الوقت. دعنا نفكر في طريقة نتفق بها على هذا الأمر"، حافظ على هدوئك وجد طرقًا لتشارك الألعاب أو اللعب معًا. اطلب مساعدة أحد والديك إذا لم تستطيعا التوصل لحل عادل بأنفسكما. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تظل هادئًا قبل القفز إلى استنتاجات. إذا أكل احدهم وجبتك المفضلة أو سرق ثيابك فحاول أن ترى الأمور من منظوره قبل أن تغضب.   على سبيل المثال: إذا سرق أحد أشقائك شيئًا يخصك – كسترة أو مكياج أو ساعة – فقل لنفسك "لا أظن أنه فعل هذا نكاية بي لعله أراد فحسب ارتداؤه في المدرسة والظهور بمظهر رائع." أخبره "أعلم أن سترتي الجلدية قد أعجبتك حقًا وأتفهم أنها تشعرك بالجاذبية لكنها تخصني ولا يمكنك أخذ شيء دون استئذان." دع والديك يحلان خلافاتهما بنفسهما ولا تحاول أن تكون حكمًا أو تقحم نفسك في الأمر. اذهب لجزء آخر من المنزل أو أنصت للموسيقى أو جد شيئًا آخر تفعله حتى يكفا عن الجدال.  تحدث إلى أحد أفراد العائلة الآخرين أو استشاري المدرسة أو أحد الراشدين الموثوقين إذا تفاقم الخلاف وأصبح جسمانيًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уважайте необходимость родителей защищать вас. Ищите компромиссы при ссорах с братьями и сестрами. Старайтесь увидеть ситуацию глазами других членов семьи. Не вмешивайтесь в ссоры родителей.


يحتاج الأوركيد إلى النقل كل سنة أو أثنين لأن خليط النمو ينهار ويفقد العناصر الغذائية. بالنسبة لمعظم أنواع الأوركيد، يعتبر الربيع هو الوقت المثالي للزراعة ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى ينبغي وضعها في الاعتبار، ينبغي نقل الأوركيد:  بعد أن يزهر النبات وتنمو جذور وأوراق جديدة. عندما تبدأ الجذور والنبات في النمو المفرط في الإصيص الحالي. عندما لا يزهر النبات في الوقت الحالي أو يُنتج زهور جديدة. إذا كُسر الإصيص. إذا أصيب النبات بالبق. إذا كان خليط النمو مبللًا ولا يتم التصريف بشكل صحيح. من المهم اختيار إصيص مناسب للأوركيد، ويعتمد ذلك على الحجم والشكل. سيجبر نقل الأوركيد إلى إصيص كبير جدًا النبات على التركيز على نمو الجذور بدلًا من الإزهار وأيضًا من أجل بقاء الأوركيد على قيد الحياة. يجب وجود فتحات للصرف في الإصيص.  اختر إصيصًا يسمح بالنمو لمدة سنة أو أثنين ولكن ليس أكبر من ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من حجم النمو، اختر إصيصًا أكبر من الحجم الحالي بدرجة واحدة فقط.  يمكنك استخدام إصيص بلاستيك أو طين للأوركيد. يحتاج الإصيص المصنوع من الطين إلى ري منتظم أكثر. استخدم إصيصًا بفتحات من الجانبين ليكون هناك الكثير من تدفق الهواء. اختر إصيصًا سطحيًا بدلًا من العميق لمنع تراكم المياه. لا تنمو معظم نباتات الأوركيد في الأرض مثل النباتات الأخرى، ولكن بدلًا من ذلك تنمو على الأشجار. بسبب ذلك، لا يمكن أن تنمو معظم نباتات الأوركيد في تربة نمو عادية ولكنها تحتاج إلى تربة فضفاضة جدًا ويتم تعديلها بقطع من اللحاء والمواد العضوية الأخرى. يعتبر الخليط الشائع للأوركيد هو قشر جوز الهند وسفاجنوم الطحالب والبيرلايت ولحاء التنوب أو الخليط من ذلك. قبل نقل الأوركيد الخاص بك، اسقه بالقليل من الماء قبل ثلاثة أيام لتقليل صدمة النقل. لا تعطه مياهًا أكثر من المعتاد، مع ذلك قم بإعطائه ما يكفي لترطيب خليط النمو الحالي. تذكر أن تقوم بتسميد الأوركيد مرة أسبوعيًا بمحلول سماد ضعيف 20-20-20. يكون العديد من أنواع الخليط جافة وسيساعد نقعه قبل النقل على امتصاص الماء والاحتفاظ برطوبة أكثر. لنقع الخليط:  املأ إصيص الأوركيد الجديد بخليط النمو بنفس حجم ما ستحتاج إليه لنقل الأوركيد في إصيص. انقل الخليط إلى دلو حوالي ضعف الإصيص الجديد. املأ باقي الدلو بالماء. اترك الخليط منقوعًا لمدة ساعة أو ساعتين. قم بتصفية الخليط من خلال مصفاة شبك رقيقة. اسكب المياه الجارية على الخليط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящее время. Выберите подходящий горшок. Выберите подходящую почву. Полейте орхидею. Как следует полейте новую почву. Продезинфицируйте режущий инструмент.


يحتاج البصل إلى كمية وفيرة من الماء للبقاء بصحة والاستمرار في النمو. تحقق من التربة كل يوم، وإذا وجدت ملمسها جافًا فاسقها بالماء حتى تصبح رطبة. البصل المزروع في الخارج يكون ضعيفًا أمام تنافس النباتات المنتشرة حوله معه على الغذاء، ويمكن للأعشاب سرقة الماء والمواد الغذائية. تحقق من الحديقة كثيرًا بحثًا عن الأعشاب الضارة وإذا لاحظت وجود أي منها اخلعها فورًا.  تجنب رش الأعشاب القاتلة حول البصل لأن معظم مبيدات الأعشاب يمكن أن تقتل الأعشاب والنباتات كذلك. تحقق من وجود حشرات صغيرة أو آفات أخرى على البصل، إذا رأيت أيًا منها، رش البصل باستخدام طارد للحشرات غير سام وصديق للنباتات. تسميد البصل بشكل منتظم يساعد على نموه بحالة صحية وحجم كبير. رش البصل مرتين على الأقل في الشهر بسماد مكون من نسبة عالية من النيتروجين إلى أن يبدأ بالبروز من التربة. عند بدء بروز النبات من التربة، أوقف السماد إلى أن يحين الحصاد. عند بدء البصل في التزهير، يصبح جاهزًا للحصاد. قم بتفكيك التربة حول البصل بمجرفة واسحب البصل بقاعدته من الأوراق الخضراء واسحبه من الأرض. في المتوسط، تحتاج قطعة البصل حوالي 90 إلى 120 يومًا لإنماء بصيلات جديدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Луковицы требуется регулярно поливать. Если вы высадили луковицы на грядку, регулярно выпалывайте сорняки. Удобряйте лук каждые две недели. Собирайте лук, когда он начнет зацветать.


يحتاج البعض إلى منبه له نغمة رنين مرتفعة وصاخبة، في حين البعض الآخر يرتاح للاستيقاظ على صوت المذياع مثلاً، ويُفضل بعض الناس الاستيقاظ على نحوٍ تدريجي. هناك العديد من الاختيارات فيما يتعلق بالمنبهات فقد تجد على سبيل المثال جهاز تنبيه يُصدر اهتزازات بجانبك من أجل إيقاظك، كما توجد أنواعًا أخرى في صورة وسادات تنبيه وأساور إيقاظ وأجهزة يتم توصيلها بالوسادة أو وضعها بين المراتب التي تنام عليها.  قرر ما هو نوع جهاز التنبيه الذي ترغب فيه بناء على طبيعة عنصر التنبيه سواء كان صوتًا أو إضاءة أو غير ذلك.  جرّب أجهزة التنبيه المختلفة قبل اختيار إحداها، يُمكنك أن تسأل أصدقائك وأن تستعير منهم بعض الأجهزة لتجربتها. لا تتجاهل وجود الجيران. هناك بعض نغمات التنبيه العالية والمزعجة والتي تتسبب في إزعاج الجيران من حولك. اختر نغمة التنبيه التي تناسبك أنت وزوجتك أو شريكك في السكن حتى لا تختار نغمة يكرهها. احرص على ضبط المنبه قبل الذهاب للفراش، يُمكنك حتى أن تضبطه قبلها بأسبوع إذا ما احتجت لذلك. يقوم محبي النوم بإغلاق المنبه خاصتهم والعودة للفراش، أما إذا أردت ألا يحدث لك هذا فعليك أن تضع المنبه بعيدًا عن فراشك لتضمن النهوض من الفراش وإغلاقه.  اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة. اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة على توقيتات مختلفة تتباعد بمقدار 5 إلى 10 دقائق ما بين الواحد والآخر. هكذا تضمن أنك لن تغلقها جميعًا في نفس الوقت. اضبط المنبه على توقيت قبل المحدد. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في السابعة صباحًا، عليك أن تضبط المنبه قبل الموعد بمدة 10 إلى 15 دقيقة لتضبطه على توقيت السابعة إلا ربع. اطلب المساعدة من شخص ما لا يواجه مشكلة في الاستيقاظ في الموعد مثل زوجتك أو شريكك في السكن، اطلب منه أو منها أن توقظك في الموعد المحدد وأن تحرص على بقائك مُتيقظ.  يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بالاتصال بك في الصباح وأن يتحدث معك لعدة دقائق ليضمن أنك استيقظت بشكل كامل. يُمكنك أيضًا تجربة خدمة الاستيقاظ عن طريق الهاتف على حسب مدينتك (اتصل برقم الديل الخاص بمدينتك للتأكد). اطلب العون من شخص يُعتمد عليه، فأنت لن ترغب في أن تفوتك مقابلة العمل الهامة بسبب أن شريكك في السكن قد تركك تستكمل نومك من باب المزاح. احرص على توضيح الوقت الذي ترغب في أن يوقظك فيه بالتحديد، واكتب له التوقيت على ورقة ملاحظات. ينهض الكثير من الأشخاص قبل موعد المنبه الخاص بهم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите правильный будильник. Поставьте  будильник подальше от кровати. Попросите кого-нибудь о помощи. Встаньте с постели, если вы проснулись за пару минут до звонка.


يحتاج الجلد إلى عناية أكثر من الفرش القماشي أو الفرش المصنوع من الفينيل حيث أن الجلد أكثر عرضة للبهتان والاهتراء. أفضل حل لتنظيف الجلد هو استخدام منظّفات مصنوعة للجلد خصّيصًا، كاستخدام المنظّفات والمنعّمات. تتوافر هذه المنظّفات عادةً في شكل مجموعة أدوات تنظيف ويمكنك إيجادها في المتاجر. or the Pinnacle Contours Interior Kit. يستجيب الجلد للحرارة، وتعطي المنظّفات نتائجًا أفضل في الجو الدافئ. لا حاجة لتشغيل جهاز التدفئة إن كان الجو حارًا في المنطقة التي تعيش بها. إن كنت في موسم الشتاء، شغّل جهاز التدفئة لبضع دقائق قبل تنظيف الجلد. بالنسبة للبقع العنيدة على الفرش الجلدي، قم بالاعتناء بالجلد أولًا باستخدام ملطّف جلود، ثم استخدم مزيل البقع الخاص للاستخدام على الجلود عن طريق فركه على البقعة والسماح له بالبقاء عليها لمدة 30 ثانية تقريبًا ثم مسحه. استخدم منظّف الجلود على فرش السيارة مع التركيز على مقعد أو منطقة واحدة في كل مرة. استخدم منشفة ناعمة لفرك المنظّف على الفرش. اشطف المنظّف بعناية باستخدام ماء نظيف. اتبع الإرشادات الموضّحة على المنتج لمعرفة طريقة الاستخدام الصحيحة. يمكنك مزج القليل من صابون اليدين اللطيف مع ماء دافئ لغسل الفرش الجلدي. لا تستخدم الكثير من الماء. احرص على شطف الصابون بعناية عن طريق استخدام منشفة نظيفة موضوعة في ماء لمسح الصابون. تأكد من تجفيف الجلد تمامًا قبل استخدام الملطّف. على الرغم من أن الجلد يطرد الماء بشكل طبيعي، إلا أنه لن يحتفظ بالمنعّم إن كان مبتلًا. يؤدّي منعّم الجلد إلى تجديد الزيوت التي تجعل الجلد ناعمًا وتظهره بمظهر رائع. تكون بعض ملطّفات الجلد الأقل ثمنًا بأساس دهني، وتؤدّي هذه المنتجات عادةً إلى تعلّق الزيوت بالجلد وانتقالها إلى الملابس. قد تجعل هذه المنظّفات أيضًا الجلد يظهر بمظهر دهني. استخدم ملطّف جلود بأساس مائي ودرجة حمضية معتدلة للحفاظ على حالة الجلد والملابس. استخدم الملطّف على منشفة ثم استخدمها لمسح الجلد. امسح كمية الملطّف الإضافية واترك الباقي على الجلد لمدة 15-20 دقيقة قبل استخدام السيارة. ستجد على الكراسي أماكن مخيّطة، ويمكن أن يتجمّع الغبار والأوساخ في هذه المنطقة بسهولة مع صعوبة التخلّص من الغبار في هذه المناطق باستخدام منشفة أو قطعة قماشية. استخدم فرشاة أسنان للوصول إلى هذه المناطق وفرك المنظّف عليها برفق. انزع بُسُط الأرض ونظّفها باستخدام نفس المنظّف الذي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Кожа требует более тщательного ухода, чем ткань или винил, так как она более подвержена старению и выцветанию. Включите печку, так как кожаную обивку легче чистить в теплом салоне. Для удаления стойких пятен на кожаной обивке предварительно обработайте ее кондиционером для кожи. Нанесите средство для чистки кожаной обивки. Самостоятельно сделайте мягкое моющее средство. После того, как вы очистили кожу, дайте ей высохнуть, а затем нанесите на нее кондиционер (если кожа будет влажной, кондиционер не впитается в нее). Используйте pH нейтральный кондиционер на водной основе. Используйте зубную щетку, чтобы чистить швы. Для чистки ковриков вытащите их из машины и примените то же средство, которым вы пользовались при чистке обивки.


يحتاج الديك الرومي حوالي 3 إلى 4 ساعات لينضج، ولهذا عليك أن تخطط لهذه المدة. استمر في إعداد الأطباق الجانبية والحلوى بينما ينضج الديك الرومي في الفرن. إذا كان ضيوفك يصلون في تمام الساعة 4 مساءً فعليك أن تضع الديك الرومي في الفرن حوالي الساعة 12:30 أو 1 ظهرًا حتى تنتشر الرائحة اللذيذة في المنزل لدى وصول الضيوف في نفس الوقت الذي ينضج فيه الديك الرومي. سيتوجب عليك تقطيع الديك الرومي عندما ينضج تمامًا، ولهذا ابحث على طريقة التقطيع الصحيحة على الإنترنت. عليك أن تقوم بفحص بعض الأمور في الدقائق الأخيرة قبل العشاء مثل فحص توفر زجاجات وكؤوس الشراب، وكذلك التأكد من وجود عدد كافي من أطباق التقديم وأطباق تناول الطعام إلا إذا كنت تنوي تقديم الطعام بشكل مباشر من إناء الطهو. استعمل الأوعية والأواني الخزفية لتقديم البطاطس المهروسة وبواقي حشو الديك الرومي، فهذه الأواني تحافظ على سخونة الطعام. اطلب من أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك أن يحضر مبكرًا ومعه بعض المقبلات أو المشروبات، مثل: المحمصات والجبن والزيتون والمكسرات، حتى يُمكن للضيوف تناول هذه المقبلات مع المشروبات أثناء وجودهم في غرفة المعيشة قبل بداية العشاء، كما أن المقبلات ستوفر لك وقتًا إضافيًا لإنهاء تحضير ما تبقى من العشاء. اطلب من ضيوفك الجلوس لتناول الطعام أو ضع الأطباق في صف واحد إلى جوار بعضها، على أن يقوم كل شخص بوضع الطعام في طبقه على النحو الذي يرغب فيه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поставьте индейку в духовку. Завершите последние приготовления. Расставьте закуски и напитки. Выставите все блюда, чтобы все любовались ими.


يحتاج الرضع ماءً دافئًا –يفضل أن تتراوح حرارته بين 29,4- 33,3ْ س.  يمكنك أن تحاول استخدام الغطاء الشمسي إذا لم تكن بركتك مسخنة والذي يمتص الحرارة من الشمس لتدفئة حمام السباحة. يجب أن تدخل طفلك إلى الماء بالتدريج. يغرق العديد من الناس –الأطفال والراشدون- نتيجة الهلع من الماء، ستساعد طفلك على التغلب على هذا الخوف بتعريضه للماء ببطء وهذا سيساعده على البقاء هادئًا عند تعلم مهارات السباحة الأكثر تقدمًا. متعة المرة الأولى في الماء ستعلم طفلك الاستمتاع بالسباحة، العبا معًا بالألعاب وعلمه كيف ينثر الماء واحرص على جعله يستمتع. ضم ذراعيه حول عنقه وهو بمواجهتك وابدأ المشي ببطء للخلف. سيتعلم طفلك أن يبدأ بركل الماء بنفسه ببعض التدريب. يمكنه تعلم شعور الطفو بأن يظل ثابتًا في الماء على ظهره لكن من المؤكد أنه سيحتاج دعمك في هذه المرحلة.  أهم جزء من تعلم هذه المهارة هو جعله يسترخي. يستطيع كلاكما التظاهر بأنه بطلً خارقٌ يطير من خلال حمل طفلك بحذر على بطنك والحرص على إبقاء رأسه فوق الماء. سيتأكد طفلك أن الطفو ممكنٌ حين يراك قادرًا على ذلك، يجب أن تأخذ دقيقة لتشرح أفضلية أجزاء الجسم المختلفة في الطفو على بعضها البعض، كما أن الأنفاس العميقة ستجعل الرئتين أكثر طفوًا وسيغوص الجزء السفلي من الجسم في الغالب. الآن وقد صار طفلك يفهم أمر الطفو قليلًا فوضح له مغزى طفو الأجسام الأخرى، اجعله يدفع الدمى وغيرها من الأشياء الطافية تحت الماء واضحك معه وهو ينثر الماء ويخرج الفقاقيع. لا يرتاح الأطفال عادة لغياب الدعم لدى الطفو في الماء على ظهورهم، والمنعكس الشائع هو رفع الرأس وثني الخصر ما يسبب غرق الطفل. يمكنكما الدترب على الطفو معًا بوضع رأس طفلك على كتفك وحمله بحرص. غنيا أغنية هادئة معًا فقد يكون لها تأثيرٌ مهدئٌ بالإضافة للفوائد الإيجابية الأخرى المرتبطة بملامسة بشرتك لبشرة طفلك. يجب أن يكون أمامك تحسبًا لإصابته بالهلع. عد من 3 عدًا تنازليًا وازفر قليلًا لتنفخ على وجهه عند واحد، فهذا سيعمل كإشارة لطفلك بأنك على وشك أن تقلبه على ظهره وسيساعد في وقايته من الهلع. استخدم يدك غير المسيطرة لدعم رأسه وإبقائها فوق الماء. استخدم الأخرى للمسه بطريقة مطمئنة وتقديم الدعم عند الضرورة، قد يتلوى حين تضعه في هذه الوضعية لذا استمر بدعمه حتى يستقر.  أوقف دعم جسمه قليلًا قليلًا واستمر بتثبيت رأسه حين يهدأ، اسمح له بالطفو. قد يبدو وكأنك تصدق على هلع الطفل إذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте температуру воды. Держите ребенка на руках и медленно входите в воду. Превратите знакомство в веселую игру. Познакомьте ребенка с движением в воде. Руками направляйте ноги ребенка, чтобы показать шлепки в воде ногами. Научите ребенка держаться на поверхности воды. Играйте в «супергероя», чтобы показать возможность держаться на поверхности воды. Опишите и покажите возможность держаться на поверхности воды. Покажите принципы плавучести на примере мяча и воздушного шарика. Тренируйтесь плавать на спине на суше. Выполните пробный заплыв на спине вдвоем. Двумя руками удерживайте ребенка под мышки, когда находитесь в воде. После выдоха аккуратно переверните ребенка на спинку. Правильно реагируйте на панику. Аккуратно окуните голову ребенка в воду. Преобладающей рукой поддерживайте спинку, а вторую руку поместите на грудь ребенка. Сохраняйте спокойствие. Постоянно следите за малышом.


يحتاج الكوكاتيل إلى التدريب بانتظام، حتى في حالة قص الأجنحة. استمر في متابعة صحة الطائر، ينبغي أن يتمكن من التحليق البسيط. إن السماح له بالتحرك أو التحليق في الغرفة يجعله سعيدًا ومستمتعًا.  تأكد من كون الطائر آمنًا. أغلق النوافذ والأبواب وأغلق المراوح وأخرج الحيوانات الأليفة الأخرى. حاول تسليته أثناء وجوده خارج القفص عن طريق وضع قطع الغذاء في أماكن مختلفة بالغرفة واسمح له بالتحرك أو التحليق إليها. حافظ على الصحة العامة. قد يخرج الطائر وقتما يشاء، لذلك عليك إبعاده عن المطبخ والأثاث. المداعبة وسيلة جيدة للتفاعل والارتباط أكثر مع طائرك. عند وجود الطائر خارج القفص، داعب رأسه ورقبته برفق.  قد يتقبل بعض ببغاوات الكوكاتيل المداعبة أكثر من البعض الآخر. قد يدعوك الطائر للتمليس على رأسه بالانحناء لأسفل. تذكر غسل يدك قبل وبعد لمس الطائر. لا تجبر الطائر إذا كان لا يتقبل لمسك له. كن رقيقًا. قد يُجرح الطائر بسهولة. يعتبر الكوكاتيل طائرًا ذكيًا ويحتاج إلى التحفيز العقلي. إن العمل على توفير التفاعل والتحفيز يساعد على بقاء الطائر سعيدًا، كما يساعد على تشكيل رابطة قوية معه.يمكنك أيضًا تدريبه على القيام ببعض الحيل:  تحدث أحيانًا إلى الطائر أو اقرأ له القصص! ابدأ استخدام التعليمات، مثل: "أعلى" و"أسفل" تزامنًا مع صعوده ونزوله من إصبعك. التكرار وسيلة تعليم تجعله ينفذ الأفعال تبعًا لأوامرك. إذا لم تكن موجودًا للتفاعل مع الطائر، يمكنك تشغيل الموسيقى أو الراديو. يمكن للطائر تقليد الأغنية أو الكلام الذي يسمعه. ثبت طائرك على كرة تنس وساعده على تحقيق التوازن. مع الوقت، سيقف الطائر على الكرة بمفرده. لا تصرخ في وجه الكوكاتيل أو تضربه أبدًا. عند قيامك بتدريب الطائر، ركز على التعزيز الإيجابي في كل الأوقات. يعتبر اللعب مع الكوكاتيل وسيلة جيدة لتسليته وتعليمه أشياء جديدة. قد يساعد أيضًا الطائر على ارتباطه بك. جرب بعض الألعاب التالية مع ببغاء الكوكاتيل:   ارقص مع طائر الكوكاتيل. حرك رأسك لأعلى وأسفل أو من جانب لآخر مع نبرات الأغنية. يمتلك الكوكاتيل الاحساس بالإيقاع ويمكنه تحريك رأسه معك ومع الموسيقى. العب الموسيقى لببغاء الكوكاتيل. يمكن تسلية الكوكاتيل عن طريق اللعب بآلة موسيقية أو التصفير أو الغناء. مع سماع الكوكاتيل لموسيقى معينة، يمكنه تعلم ترديدها لك. العب معه "الاختباء والبحث". خذ الطائر إلى غرفتك وضعه على الأرض برفق. اختبئ في أحد أركان...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поощряйте птицу заниматься физическими упражнениями. Гладьте птицу. Общайтесь со своим питомцем. Попробуйте играть с кореллой в игры. Подумайте о том, чтобы завести еще одну кореллу.


يحتاج المتعافي لاستعادة النظام بحياته، وهذا يتم من خلال ترحيبك به كجزء من حياتك مجددًا كي تشيع بنفسه شعور الإنتماء والمحبة.  شجعه على إتباع سلوكيات حياتية جديدة أكثر صحة. ادعوه لتجارب ومغامرات جديدة وتجنب أن تُشركه في أنشطة قد تجعله يرغب في العودة للمخدرات. يهدف ذلك لإشعاره أنه غير وحيد وأنه من الممكن أن يتواصل معك ومع غيرك عند الحاجة، فقد يشعر هو بالعصبية وعدم الوضوح بخصوص بقائه يقظًا دون مخدرات. تأكد من أن تكون صادقًا عندما تسأله عن تطور حياته، فمن الضروري له أن يلتزم بحضور جلسات المشاركة والدعم والعلاج النفسي، فهذه الجلسات تعتبر جزء من إعادة التأهيل.  ساعده على الاستمرار في الالتزام ببرنامج العلاج، واسأله إذا ما كان هناك ما يمكنك أن تفعله لتساعده على الالتزام أكثر. أعرِض عليه استعدادك لحضور اجتماعات الدعم معه إذا ما شعرتما بشعور جيد تجاه الأمر. احتفل بإنجازاته، فبقائه دون مخدرات لمدة يوم أو 100 يوم هو أمر يستحق الاحتفال يوميًا. إن إدمان المخدرات من الأمراض المزمنة التي يمكن التحكم بها ولكنها لا تُشفى كُليةً، هذا يعني احتمالية حدوث الانتكاسات التي تتطلب العلاج وقتها.  تأكد من توفر المعلومات اللازمة عن كيفية مساعدة صديقك المتعافي في حالات الانتكاسات، مثل: معلومات التواصل مع الأطباء والأخصائيين النفسيين في منطقتك.. كُن جزءًا من حياة صديقك عن طريق الرسائل والمقابلات والمشاركة في الأنشطة المختلفة أو التنزه أو تدعيم هواياته واهتماماته؛ ساعده بكل ما يمكن في رحلته للتغلب على رغبة العودة للمخدرات. كُن صادقًا ومباشرًا في الأوقات اللازمة التي تحتاج فيها للتأكد من فهمه لوجود أشخاص محبين له وعلى استعداد لدعمه في أي وقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите его обратно в свою жизнь. Расспрашивайте его об успехах. Будьте изобретательны, когда понадобится ваша помощь в будущем. Оставайтесь позитивными в ваших взаимоотношениях.


يحتاج الهواة الذين يرغبون في الاحتفاظ بقيمة لعبة الصور المقطوعة وعرضها في نفس الوقت إلى إطار مخصوص. على الرغم من أن تلك الإطارات غالبًا توصف ب "إطار ال 500 قطعة" أو "إطار ال1000 قطعة"، يوصي بشراء واحد على أساس الطول الفعلي والعرض لدقة أكثر ونظرًا لأن الإطار سيكون الشيء الوحيد الذي يحفظ لعبة الصور المقطوعة فمن الضروري إيجاد إطار يناسب لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك بشكل محكم قدر الإمكان. هناك بعض الإطارات تسمى "إطارات أحجية الصور المقطوعة" وتعتبر إطارات عادية مصنوعة لتناسب أحجام  لعبة الصور المقطوعة المختلفة ولن تحمل الصور المقطوعة دون صمغ فبدلًا من ذلك سوف تحتاج إلى إطار مخصص وغالبًا ما يكون أكثر تكلفة. بينما قد تحاول استخدام أي أطار ذو جزء خلفي صلب وجزء أمامي، يوصي بإيجاد واحد مخصص للعبة الصور المقطوعة الخاصة بك لأن أحجية الصور المقطوعة تعتبر أكثر سمكًا وأكثر هشاشة من الملصقات والصور التي عادة ما نضع لها إطارات عادية.   جرب إطارًا بزجاج أمامي أوالإطارات الألومنيوم أو الإطار العكسي القابل للضبط.  ملاحظة:  هناك خياران أرخص لعرض لعبة الصور المقطوعة في نهاية ذلك القسم. تتنوع تصاميم أحجية الصور المقطوعة بين العلامات التجارية. بالنسبة للإطار الزجاجي المخصص للعبة الصور المقطوعة، اضغط بعناية على الزجاج فوق سطح لعبة الصور ووجه الزجاج واللعبة معًا لأسفل ثم ضع اللوحة الخلفية على الجزء الخلفي من اللعبة وتأكد من وجود الحامل المُلحق باللوحة في الجزء العلوي من لعبة الصور المقطوعة وإلا ستصبح رأسًا على عقب. اخفض الإطار فوق اللوحة الخلفية والزجاج ثم أغلق كل مشبك حول حافة اللوحة الخلفية لتثبيت الإطار. تأتي إطارات اللعب المقطوعة بصحيفة من البلاستيك الأكريلي محمية بورقة من الجانبين، سخن الورقة في الشمس أو بالقرب من المدفأة إذا اقتضت الحاجة للمساعدة على تقشير الورقة. ازلق اللعبة أعلى  واحدة من الصحف الموجودة ثم افتح درج الإطار وضع الصفيحة مع توجيه لعبة الصور المقطوعة لأعلى فوقها بداخل الدرج ثم غطِ اللعبة بالصحيفة الأكريليك وازلقها مرة أخرى بداخل الإطار.  بدلًا من زلق اللعبة، يمكنك استخدام إحدى الصحف لفردها أعلى اللعبة والمساعدة على تثبيتها بينما تقلبها لأعلى ثم افرد الصحيفة الأخرى على ظهر اللعبة واقلبها لتتجه لأعلى مرة أخرى. إذا كانت لعبة الصور المقطوعة أصغر من الإطار، يمكنك إرفاق قطعة صغيرة من الورق المقوي على الصحيفة أسفل الحافة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измерьте длину и ширину вашего пазла. Выберете рамку для пазлов, которая не требует приклеивания. Соберите MyPhotoPuzzle рамку. Соберите Jig-рамку. Следуйте инструкциям, которые идут с другими рамками. В качестве альтернативы можете выложить картинку под стекло журнального столика. Также вы можете использовать прозрачные пластиковые конверты для хранения.


يحتاج بيض الدجاج 21إلى  يومًا للفقس، لذلك سيكون من الضروري تسجيل اليوم المحدد الذي ستضع فيه تلك البيوض داخل الحضانة، وعليك أيضًا متابعة درجة الرطوبة ودرجات الحرارة. حرّك البيض ربع أو نصف دورة ثلاث مرات يوميًا، في أول 18 يوم. قم بالتدوير بحيث يكون أحد الأوجه إلى الأعلى والآخر إلي الأسفل. قم بوضع علامات على كل جانب من البيض لتعرف أي وجه هو المواجه للأعلى وأي وجه إلى الأسفل. يسمح لك فحص البيض بالتعرف على البيض غير المخصب والبيض الفاسد، عليك أن تمسك بالبيضة وتعرضها للضوء المباشر في غرفة مظلمة مما يسمح لك برؤية ما بداخل البيضة، أو يُمكنك شراء أداة لفحص البيض، لكن في الغالب يمكنك استخدام كشاف ساطع صغير لأداء المهمة.في حالة أنك وجدت أي بيض فاسد، قم بالتخلص منه ولا تعده مرة أخرى للحضانة.  إذا كنت ستستخدم مصباح يدوي يجب أن تكون العدسة صغيرة بما يكفي حتي يكون الضوء موجهًا مباشرة نحو البيضة. هناك طريقة أخرى لصناعة فاحص منزلي للبيض،  قم بوضع مصباح مكتبي داخل صندوق من الورق المقوى، وقم بعمل فتحة مستديرة في أعلى الصندوق، ومن ثم قم بوضع البيضة في تلك الفتحة لتستطيع فحصها. يكون عليك أحيانًا أن تحرك البيضة بلطف إلي أعلى وأسفل أو يمينًا ويسارًا لتستطيع رؤية محتواها. يظهر الجنين الحي داخل البيضة على شكل بقعة سوداء من الأوعية الدموية، التي تظهر عن طريق الضوء.  يظهر الجنين الميت كحلقة أو خط متصل من الدم داخل هيكل البيضة. يظهر البيض غير المخصب كأنه يضيء لأنه لا يحتوي علي جنين بداخله. تبدأ الفراخ بالزقزقة في اليوم الواحد والعشرين مع كسر القشرة الخارجية للتنفس، راقبهم بحرص بعد تلك المرحلة. يمكن لبعضها أن يستغرق اثنتي عشر ساعة ليحاول الخروج من القشرة. إذا استمر فقس بعض الكتاكيت بعد 12 ساعة، بإمكانك المضي ونزع الجزء المتبقي من قشرة البيضة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за временем вылупления цыплят. Периодически переворачивайте яйца. После первой недели попробуйте «просветить» яйца, чтобы понять, какие из них испорчены и бесплодны. Прислушивайтесь к звукам из инкубатора.


يحتاج جسمك أن تقلل كمية ما تتناوله من سعرات حرارية يوميًا ليقدر على التخلص من الدهون المختزنة به، لذا تجد أن أغلبية الأنظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تتضمن شرطًا أساسيًا بألا يزيد تناولك اليومي للسعرات الحرارية ما بين 800 إلى 1500 سُعرة فقط لا غير.  وفقًا لما سبق، من الضروري الحصول على مشورة طبيبك الخاص أولًا للتأكد من أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية مناسب لك ولن يؤثر بالسلب على صحتك لتتعرف كذلك على الكمية الصحية التي يمكنك تخفيضها من السعرات الحرارية دون الإضرار بنفسك، وكذلك المدة الزمنية التي يمكنك الالتزام فيها بهذا النظام الغذائي منخفض السعرات دون ضرر.    تناول هذا القدر الضئيل جدًا من السعرات الحرارية له تأثيرات صحية سلبية على العديد من الأفراد، وفي النهاية لن يساعدك على الاستمرار في خسارة الوزن على المدى البعيد. لا ينصح أغلبية الأطباء النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية (أقل من 800 سعر حراري في اليوم) إلا في حالات الاضطرار لفقدان الوزن سريعًا لأغراض طبية (كأن تكون بحاجة لفقدان الوزن قبل إجراء عملية جراحية أو للتحكم في أعراض مرض مثل السكري.) تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاج الفرد لتناولها يوميًا للحفاظ على الوزن ثابتًا بناءً على سنه وجنسه ومستوى نشاطه، لكن المتوسط العام هو 2000 سعرة حرارية يوميًا (لغالبية النساء البالغات) و2500 سعرة حرارية (للرجال البالغين). الاحتمال الأكبر لزيادة وزنك هو أنك تأكل أكثر مما يحتاجه جسمك وأن الطعام الذي تحسبه عاديًا يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع، فالدراسات تُشير مثلًا إلى أن متوسط السعرات الحرارية للفرد (في الولايات المتحدة الأمريكية) يصل إلى 3600 سعرة حرارية يوميًا  وهو ما يمكن تعميمه في الدول العربية ذات الطابع الاستهلاكي ومستوى الرفاهة المادي وسلوكيات تناول الأطعمة السريعة وما شابه. تحتاج إلى تقليل ما تتناوله من سعرات حرارية لفقدان الوزن، لذا في البداية تحتاج إلى تدوين الأطعمة التي تأكلها في وجباتك ومن ثم معرفة المجموع الكلي لما تأكله من سعرات حرارية يوميًا.   يُطبع على عبوات الأطعمة معلومات خاصة بمعدل السعرات الحرارية المحتوية عليها، كما تهتم العديد من المطاعم حديثًا بكتابة عدد السعرات الحرارية في قائمة الطعام بجوار كل اختيار. يمكنك كذلك الاعتماد على أحد المواقع الإلكترونية التي تخبرك بعدد السعرات الحرارية في أغلبية الأطعمة، مثل:...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте у врача, безопасна ли для вас низкокалорийная диета. Подсчитайте, сколько калорий вы потребляете повседневно, чтобы узнать, насколько можно сократить его. Сжигайте лишние калории с помощью кардиоупражнений. Соблюдайте низкокалорийную диету не дольше, чем рекомендует врач.


يحتاج جسمك لفيتامين ب12 لإنتاج الهيموجلوبين،  وإذا نقص في جسمك تكون عرضة لنوع من الأنيميا يسمى الأنيميا ذات كرات الدم الكبيرة والتي قد تؤدي بك للإرهاق والإمساك وفقدان الشهية. قد تعاني أيضًا من الاكتئاب ومن تنميل في يديك ورجليك ومشاكل في التوازن والتهابات في الحلق واللسان، لذلك احرص على تفادي كل هذا بتناول كميات كافية من فيتامين ب12 في الطعام أو في صورة مكملات. احرصي على تناول كميات كافية من فيتامين ب12 إذا كنت حاملًا أو ترضعين حتى تتفادين مشاكل كثيرة قد يعرض لها نقصه صغيرَك مثل الأنيميا وتشوهات القناة العصبية ومشاكل الحركة وتأخر النمو. أثبتت كثير من الدراسات تقليلَ فتامين ب12 من فرصة حدوث أمراض القلب وبعض السرطانات وكذلك الاكتئاب وهشاشة العظام.  يقلل فيتامين ب12 (وكذلك ب6 والفوليت) من مادة الهوموسيستايين في الدم وهي مادة مسببة لأمراض القلب. قد لا يحمي تناول فيتامين ب12 من أمراض القلب بصورة تامة لكنه يقللها من دون شك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уменьшите вероятность развития анемии, принимая витамин B12. Принимайте витамин B12 во время беременности, чтобы избежать врожденных пороков у ребенка. Принимайте витамин B12, чтобы защитить себя от сердечных заболеваний.


يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه وإذا لم تشرب الماء الكافي كل يوم سيحتفظ جسمك بكمية مياه زائدة لتعويض هذا النقص. اجعل هدفك هو أن تشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.  يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. إذا كنت بالفعل تشرب لترين كل يوم فزد هذه الكمية بمقدار كوبين أو ثلاثة. اعلم أن زيادة شرب المياه لمستوى غير صحي يمكن أن يضر بنمط نومك أو يغير من جدول يومك أو يجعلك تشعر بعدم الراحة. يمكنك إدراج  العصائر والمشروبات العشبية الساخنة في كمية الماء التي من المفروض أن تشربها. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية وإزالة الماء الزائد من وزن الجسم بالتمارين الرياضية.  مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء. تجنب الوجبات الخفيفة في المساء حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم. قم بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل. اكنس المنزل وحرك الأثاث ونظف تحته أو اغسل الستائر أو نظف الدرابزين ... إلخ. استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء ويمكن أن يؤدي للانتفاخ والألم. اجعل هدفك أن تتناول أقل من 1500 ميليجرام من الملح كل يوم.   أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك هي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة. يشمل هذا الطعام المخبوز والجبن واللحوم المعلبة والخضروات المجمدة والشوربة والخضروات والبقوليات المعلبين. يعتبر الملح مادة حافظة ومنكهة والطعام الجاهز غنيٌ بها. تناول أطعمة غير معالجة مثل البيض والأرز والكينوا والخضروات الطازجة والفواكه والثوم والسلطات والسي فود الطازج والمكسرات والبذور غير المملحين. النشاء – مثلها مثل الصوديوم – تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء. إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه. إذا أردت تقليل تناول النشاء عليك بالابتعاد عن الأطعمة التالية:  المعكرونة والبطاطس المقلية. الخبز والحلويات والكعك. الأرز والبطاطا المطهوة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте много воды. Больше двигайтесь. Уменьшите потребление соли. Уменьшите потребление крахмала.


يحتاج حيوانكم الأليف إلى تناول الطعام بانتظام مثلك تمامًا؛ لذلك تأكدي من حصوله على وجباته في الموعد المحدد. اعرفي نوع الطعام الذي يتناوله وكميته وكذلك مواعيد تناوله لوجباته.  أطعمي حيواناتكم الأليفة بالطعام المناسب لها فقط، لا تضعي لها بقايا الطعام التي تبقت من وجباتكم. لا تنسي التأكد من امتلاك حيوانك الأليف لوعاء ماءٍ نظيف. إذا كان وعاء حيوانك لا زال يحتوي على الماء ولكنه ليس نظيفًا، اشطفيه واملئيه مجددًا بالماء. من الجيد أن تتحدثي مع عائلتك بشأن ذلك، وبالتالي سيعرف الجميع من سيتولى مهمة إطعام الحيوانات الأليفة ومتى. تذكري أنه لا يجب إطعامه بشكل أزيد أو أقل من اللازم. إذا كان حيوانك الأليف يعيش في قفصٍ أو حوض، تأكدي من تنظيفه بانتظام. استبدلي الصحف المفرودة تحت الطيور والقوارض وتلك الموجودة في أقفاص الزواحف. غيّري مصابيح الحرارة الموجودة في أقفاص الزواحف أيضًا، ونظفي المياه في أحواض الأسماك بحيث يكون لدى حيوانك الأليف مكان مريح للعيش به. إذا كان هناك مكان مخصص لحيوانك الأليف كي يقضي حاجته به، سواء كان في القفص أو في صندوق القمامة، تأكدي من تنظيفه بانتظامٍ أيضًا. يعتبر حيوانك الأليف جزءًا من عائلتك ويجب أن تقضي بعض الوقت معه. من المهم أن تقومي بذلك مع الحيوانات النشطة بالأخص مثل الكلاب والحيوانات الأصغر حجمًا مثل الفئران أو الهامستر.  حتى القطط تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع أفراد العائلة، لذلك اقضي بعض الوقت مع قطتك أو دعيها تأخذ غفوة معك. راقبي حيوانك الأليف واعتني به، خاصةً إذا كان الحيوان صغيرًا. لن ترغبي قطعًا في ضياع فأر أو سحلية صغيرة في المنزل. عاملي حيوانك الأليف بلطف. لا تتصرفي معه بلؤم أو عدوانية لأن الحيوانات لا تحب ذلك بشكلٍ عام. سيعاملك بعدوانيةً أكبر، ما يعني أنه سيعضك أو يخدشك، أو سيكون خائفًا منك ولا يرغب في اللعب معك. تعتبر هذه طريقة رائعة أخرى لقضاء بعض الوقت مع حيوانك المفضل ونوعٍ من ممارسة التمارين وإزالة عبء هذا العمل من على والديك في الوقت نفسه. تأكدي من أخذ الطوق أو أي معداتٍ أخرى لإبقاء حيوانك الأليف بقربك حتى لا يهرب أو يقع في المشاكل. إذا كان لديك كلب أو حيوان أليف آخر يحتاج إلى التغوط في الخارج، تذكري إحضار كيس حتى تتمكني من جمع برازه وإلقائه بعيدًا. إذا كان حيوانك الأليف يمتلك فروًا أو شعرًا فسوف يحتاج إلى التمشيط. مشطي شعر حيوانك كل يوم ليتخلص من الشعر المتساقط وللمحافظة على مظهره...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Накормите домашнего питомца. Почистите домик своего животного. Играйте с питомцем. Водите питомца на прогулку. Чистите питомца.


يحتاج رجل الميزان إلى الاتزان و تمتد رغبته هذه حتى إلى ما بعد حياته الشخصية، فبصفة عامة يميل برج الميزان إلى تكريس حياته نحو العدالة والوضوح، فإذا أردتِ أن تكوني جذابة في عينيه احرصي على أن يلحظ بشخصيتك نفس الاهتمام بالعدالة. قد نجد أنه حتى مع حب الميزان للتواجد حول البشر إلا أن معظم رجال الميزان يميلون لعدم ارتباطهم بعواطفهم، ولذلك لا تبالغي في إظهار العواطف؛ إيجابية كانت أم سلبية حين يبدأ في التعرف عليك.  حاولي أن تتفهمي سبب شعوره بعدم الارتياح، فالمشاعر عادة ما تكون فوضوية، خاصةً عندما تصبح عميقة ومعقدة، ولذلك يتجنب أصحاب برج الميزان العواطف حتى يحافظوا على إحساس التوازن والتناغم الذي يحبونه كثيراً. لكن بالطبع إذا أردتِ الارتباط برجل الميزان لفترة طويلة فسيجب عليكما مواجهة عواطفكما سويًا، وحينها يفضل أن تقوما بذلك بأسلوب هادئ وعقلاني قدر الإمكان، مع تجنب العواطف الشديدة في المراحل الأولى. يُعتبر الضغط النفسي من أحد أسباب كراهية الميزان للعواطف بالإضافة إلى نفوره من فكرة الصراع، فهو يحب المناقشات العقلانية ولا يحبذ إطلاقاُ النقاشات المشحونة بالعواطف. كوني هادئة وعفوية عند تعاملك معه حتى لا تدفعيه إلى الهروب. يجب عليكِ أن تثقي برجل الميزان وتتحدثي معه ولكن مجاراته بخيط محكم من الغموض له أن يجذب حب الاستطلاع لدى ذلك البرج الفضولي بطبعه ويزيد من رغبته في معرفتك بشكل أفضل، فإذا استطعتِ إثارة ذلك الإحساس باللهفة تجاهك فبذلك تكوني جذبتِ انتباهه بصورة قوية. يجب أن يكون إنطباعه الأول عنكِ هو "الجمال الغامض"، وعلى الرغم من زوال ذلك الغموض مع الوقت إلا أنه مهم لخلق بداية قوية لعلاقتكما. حاولي أن تكوني بمثابة هدف صعب المنال يسعى هو للوصول إليه. يتسم معظم أصحاب هذا البرج بروح الإيثار فتجديهم في أحد الأعمال التطوعية، وحتى وإن لم يشارك رجل الميزان في إحدى المؤسسات الخيرية أو انشغل بقضيةٍ ما فهو قد يشعر بانجذاب تجاه من تكرِّس وقتها من أجل هدف نبيل. إذا كنتِ تتطوعين في إحدى الأماكن يمكنك أن تسأليه مشاركتك في هذه النشاطات خاصة وإن كنتِ تدعمين قضية هو أيضًا مؤمن بها، وهكذا ستصبحين شخصًا يساعده في إشباع رغباته للقيام بالأمور الخيّرة. لا يميل رجل الميزان إلى التركيز على شيء واحد ولهذا إذا وجدك مهتمة بهواية واحدة فقط فهذا قد يقلل من انجذابه، أما إذا كنتِ تريدين الظهور بمظهر شخص ذو شخصية متوازنة ومتناغمة فمن المحبذ أن يكون لديكِ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ведите себя честно и справедливо. Полегче с эмоциями. Избегайте давления. Окутайте себя тайной. Выполняйте волонтерскую работу. Расширьте круг своих интересов.


يحتاج عقلك للنوم حتى يقدر على إعادة تنشيط نفسه، ومعالجة كل هذه المعلومات التي حصّلها على مدار اليوم، والاستعداد لليوم التالي. إذا كنت لا تنام بشكل كافي، فسينعكس ذلك على أدائك الدراسي، وبالتالي درجاتك في الاختبارات. سوف تشعر أنك في حالة مزاجية سيئة، وأن جسدك لا يقوى على القيام بأي شيء كل الوقت. اهدف للحصول على 8 إلى 9 ساعات نوم متواصلة في الليل.  النوم لا يؤثر فقط على مستوى أدائك الجسدي، ولكن أيضًا على قدرتك على الاستيعاب والفهم العقلي. كلما نمت لوقت أقل، كلما قلت قدرة عقلك على فهم حتى أبسط الأشياء. اهتم بأن تكون وجبتك الأولى في اليوم مليئة بالبروتين. الإفطار يوفر لك الطاقة والمواد الغذائية التي تحتاجها لكي تبدأ بها يومك بشكل رائع، ويمكنك من أن تكون ناجحًا وفي أقصى تركيزك أثناء الحصص الدراسية، وتحافظ على مستوى تطور مناسب. الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف سوف تدعمك بالطاقة التي تحتاج إليها.  ابتعد عن وجبات الإفطار غير الصحية، مثل: الكعك المحلى، أو الحبوب السكرية. بالطبع، تدعمك هذه الأطعمة باندفاع من الطاقة بسبب السكر، ولكن ذلك سوف يختفي في أقرب وقت ممكن، وسوف تشعر بانعدام الطاقة في منتصف اليوم، وستعاني للغاية قبل الوصول لوقت الغداء. قد يبدو أن هذه النصيحة وكأنها لا تستحق عناء التفكير، لكن الكثير من الطلاب يخافون للغاية، أو لا يهتمون بشكل كافي للانتباه لها. أنت لست شخصًا غير ذكي إذا كنت تطرح الأسئلة وتطلب المساعدة. أنت في الحقيقة أكثر ذكاءً واهتمامًا بمصلحتك الشخصية إذا كنت تتبع هذه النصيحة.   اطلب المساعدة فيما يتعلق بالواجبات المدرسية أو الاختبارات الصغيرة أو الاختبارات النهائية. إذا كان أستاذك ووالديك وأستاذك الخاص يعرفون أنك تحاول أقصى ما باستطاعتك، سوف تجدهم يبذلون كل جهدهم لمساعدتك على تخطي أي عقبة تواجهك. اطلب المساعدة أيضًا إذا كان الأمر يتعلق بحالتك المعنوية. المدرسة الثانوية مرحلة بالغة الصعوبة، ومن السهل أن تشعر بالتوتر الشديد. إذا كان الحمل الدراسي أكبر من قدرتك على التحمل، فتحدث مع أستاذك ومستشارك التعليمي حول ذلك. قد يكون لديهم أفكار لجعل الأمر أسهل عليك. أنت مازلت صغير السن. مرحلة الدراسة الجامعية سوف تحمل الكثير من الضغط والمسئوليات، لذلك تأكد من أنك توفر لنفسك الآن مساحة للمرح والاستمتاع. اجعل ليلة نهاية الأسبوع للقاء الأصدقاء والعائلة، أو حتى وقت خاص للاسترخاء والقيام بأي شيء يشعرك بالسعادة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Высыпайтесь Хорошо завтракайте каждый день. Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Находите время для развлечений.


يحتاج فريقك إلى التشجيع المستمر للعمل معًا، افعل ذلك بتولية اهتمامك لكل أعضاء الفريق وعرض المساعدة عند الحاجة وحاول أن تُلفت انتباه الفريق ككل إلى الأهداف الأولوية للعمل حتى يتبع الجميع نفس المسار نحو تحقيق الهدف.  يجب ألا تكون آخر من يعلم بمواجهة أحد أعضاء فريقك للصعوبات في العمل. تحل بالتواصل الجيد والاستماع النشط لتتمكن من تحديد المشكلات والتعامل معها. قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في فريقك أو في توزيع المهام. على سبيل المثال: إذا كان لديك موظفة فقدت حماستها تجاه العمل، ففكر في بعض الطرق التي تجعلها تتحمس من جديد لعملها. اشرح لها أهمية عملها ضمن الفريق وأن دورها يصب في مصلحة المشروع. قُل: "أنا أعرف أن الأمر روتيني ولكننا سنخسر الكثير بدون مساهمتك، لهذا السبب قد أوكلت لكِ هذه المهمة لكونكِ تنتبهين للتفاصيل." عليك أن تُشيد بالعمل الجيد كجزء من تحفيزك للفريق، ابحث عن الفرص المناسبة للإشادة بعمل الآخرين وعبّر عن رضاك تجاه النتائج التي يحرزها الفريق. تُعد خطوة الاهتمام بأداء الفريق من أهم السمات التي يتحلى بها القائد الناجح ويستغلها في تحفيز فريقه.  انتبه دائمًا إلى فرص تطوير أعضاء الفريق وبخاصة الأعضاء الجدد والمبتدأين. تساهم بيئة العمل الإيجابية التعاونية في خلق ثقافة من الاحترام المتبادل بين الموظفين وينتج عنها عمل جماعي لفريق دائم التحفيز. قد تشعر بالرغبة في تطوير بيئة عمل تنافسية كجزء من قيادتك بغرض تحسين الأداء، ولكن الحقيقة أن بيئة العمل التعاونية تؤدي دائمًا إلى نتائج أفضل وتُحسن من علاقات الفريق ببعضهم البعض.  تؤثر الصراعات في بيئة العمل التنافسية بالسلب على النتائج وتُكلف الكثير من الوقت والمصادر الثمينة. اعمل على تحديد أهداف مُشتركة يعمل الفريق على تحقيقها بشكل جماعي.  يُحفز خلق بيئة عمل جماعية على التعاون بين الأقسام والأفراد ويمنع تحول العمل إلى بيئة قائمة على الفصل بين المعلومات (تُعرف في عالم الأعمال باسم بيئة عمل الصوامع). إذا كُنت تقود فريقًا لأحد المشاريع فعليك أن تجعل نفسك مُتاحًا لأعضاء الفريق، تذكر أن القائد الناجح هو من يهتم بمساعدة فريقه وتطوير مستواه لا بأداء المهمة المطلوبة وحسب. احرص على تعليم أعضاء الفريق الجدد مع ترك مساحة للتدريب الفردي بينك وبين كل عضو.  هُناك عدة طرق لتجعل نفسك مُتاحًا للزملاء ومنها تخصيص فترة زمنية محددة يوميًا للإجابة عن الأسئلة والتعليقات الخاصة بأعضاء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мотивируйте других. Хвалите хорошую работу. Способствуйте сотрудничеству, а не конкуренции. Будьте на виду и доступны.


يحتاج كسر الرسغ إلى رعاية طبية حتى يشفى كما ينبغي. إذا لم تكن تتألم بشدة، فيمكنك الانتظار حتى تذهب لطبيبك المعتاد. أما إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فعليك الذهاب للطوارئ فورًا:  ألم شديد أو تورم. خدر في الرسغ أو اليد أو الأصابع. تشوه شكل الرسغ كأن يعوجّ أو ينثني. كسر مفتوح حيث تخرج العظام من الجلد. شحوب الأصابع. تُعالَج أغلب كسور الرسغ في البداية باستخدام جبيرة؛ وهي قطعة صلبة من البلاستيك أو الزجاج الليفي أو المعدن تثبت إلى الرسغ بضمادات أو دعامة؛ وتوضع لمدة أسبوع حتى يخف الورم.  بعد أن يقل الورم الأوّلي، يوضع جبس مصنوع من الجص أو الزجاج الليفي عادة بعد عدة أيام أو أسبوع.  قد تحتاج لتجبيس آخر بعد أسبوعين أو ثلاثة، وذلك إذا قل التورم أكثر وأصبح الجبس الأول واسعًا. تلتئم أغلب كسور الرسغ بعد مرور ما بين 6-8 أسابيع مع العلاج الصحيح. هذا يعني أنك ستحتاج على الأرجح وضع جبس لأغلب تلك المدة. يجري الطبيب عادة فحصًا دوريًا بالأشعة السينية في هذه الفترة للتأكد من أن الالتئام يتم بشكل صحيح. بعد أن تفك الجبس، قد يحيلك الطبيب لمختص علاج طبيعي. يساعد هذا العلاج على استرداد ذراعك قوتها ومجال حركتها الطبيعيين اللذَين فقدا بعد الإصابة. إذا لم تكن بحاجة لعلاج طبيعي متخصص، فقد يعطيك الطبيب مجموعة من التمارين لتقوم بها في المنزل. تأكد من اتباعك لتوصيات الطبيب حتى يعود لرسغك كامل وظيفته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сходите к врачу. Ознакомьтесь с методами лечения. Подождите от 6 до 8 недель. Посетите физиотерапевта.


يحتاج كل عضو من أعضاء جسمك إلى المغنيسيوم حتى يعمل بشكل سليم. يساهم المغنيسيوم في العديد من الوظائف الجسدية المهمة، التي تتضمّن:  تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب الحفاظ على مستوى ضغط دم مناسب ومستوى سكر مناسب في الدم. إنتاج البروتينات، والحمض النووي (DNA). تنظيم مستويات الكالسيوم  المساعدة على النوم والاسترخاء على الرغم من أهمية المغنيسيوم الكبيرة، يصعب على أجسامنا أحيانًا الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم، ويكون السبب الرئيسي في ذلك هو أن العديد من الأشخاص لا يتناولون المغنيسيوم في حمياتهم الغذائية، كما أن هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تعترض طريق امتصاص المغنيسيوم منها:  استهلاك الكثير جدًا (أو القليل جدًا) من الكالسيوم  الأسباب الطبية مثل السكّري ومرض Crohn وإدمان الكحول  العقاقير الطبية التي تمنع امتصاص المغنيسيوم  أحد الأسباب الأخرى التي تتسبب بنقص المغنيسيوم لدى الكثير من الأشخاص، وخصوصًا الأمريكيين، هو استنفاذ المغنيسيوم في التربة بالكامل تقريبًا. يؤدي ذلك إلى انخفاض هائل في مستوى المغنيسيوم بالمحاصيل المزروعة. تختلف هذه الكمية اعتمادًا على العمر والجنس وعوامل أخرى. بشكل عام، يجب على البالغين من الرجال استهلاك ما لا يزيد عن 420 مجم يوميًا، ويجب على النساء ألا يتجاوزن 320 مجم يوميًا.  التحدث مع طبيبك حول كمية المغنيسيوم التي ينبغي استهلاكها فكرة جيدة، وخصوصًا إن كنت تعتقد أنك تعاني من نقص المغنيسيوم. تفقّد مكونات مكملات الفيتامينات المتعددة لتتأكد من أنك لا تفرط باستهلاك المغنيسيوم عن طريق تناوله كمكمل منفصل وتناوله في مكملات الفيتامينات المتعددة. ينطبق ذلك على الكالسيوم أيضًا، حيث أنه موجود في مكملات المغنيسيوم أيضًا. احرص على ذكر أي حالة مرضية مزمنة تعاني منها. هناك حالات تتداخل مع امتصاص المغنيسيوم، مثل الاعتلال المعوي الغلوتيني ومرض Crohn. أضِف إلى ذلك أن هذه الأمراض قد تتسبب بفقد المغنيسيوم نتيجة للإسهال. احذر من تأثيرات التقدّم بالعمر. تقل قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم مع تقدمنا بالعمر، كما أن إفراغ المغنيسيوم يزيد أيضًا. لقد أظهرت الدراسات أيضًا أن نسبة المغنيسيوم تقل عادة في حمياتنا الغذائية مع تقدمنا بالعمر. من المحتمل أيضًا تلقي كبار السن لأدوية تتداخل مع المغنيسيوم. تحدث مع طبيبك دائمًا قبل تقديم مكمّلات المغنيسيوم للأطفال. إن كان نقص المغنيسيوم لديك مجرد حالة قصيرة المدى، لن تلاحظ على الأرجح...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Важность магния для организма. Усвояемость магния. Определите, какое количество магния, вам необходимо потреблять. Следите за признаками того, что вы принимаете недостаточно магния. Постарайтесь потреблять достаточное количество магния с пищей. Выберите пищевую добавку с магнием. Следите за признаками того, что вы принимаете слишком много магния.


يحتاج كل منا - سواءً كان أعزب أم لا - إلى منفذ إبداعي لتقليل التوتر وتوليد المشاعر السعيدة والتواصل مع من حوله. للعلاقات العاطفية تأثير ضار عندما ينغمس الناس بشدة في "نحن" وينسون أمر "الأنا". استمتع بحياة العزوبية بتخصيص وقت لفعل الأشياء التي تستمتع بها سواءً كانت حرفة يدوية أو تجديف أو كتابة القصائد الشعرية. من قال أن كونك أعزب يعني أنك لن تستمتع؟ اخرج من المنزل وانتهز فرص المناسبات التي تقدم في مجتمعك المحلي أو في المدن المحيطة. زر متحفًا لم تقم بزيارته من قبل. خطط مع أصدقائك المقربين لحضور حفل أو مهرجان موسيقي سيقام قريبًا. الذهاب لحضور حفلات رقص الباليه أوالأوبرا أو المعارض الفنية مفيدًا لك! أوضحت الأبحاث وجود صلة بين حضور النشاطات الثقافية وتحسّن التقارير الذاتية عن الصحة العامة. إذا كنت في علاقة منذ سنوات طويلة، قد لا تتذكر كيفية قضاء الوقت بمفردك. قد تكره الوحدة. نعم، قضاء الوقت مع الآخرين مهم، لكن العزلة هي جزء أساسي من النمو الشخصي. اقرأ، شاهد الأفلام، أو اجلس في باحتك واستمتع بغروب الشمس. خصص 5-10 دقائق كل يوم للجلوس بمفردك والتفكير في أفكارك ومشاعرك وآرائك عن اليوم. إذا كانت الوحدة تشعرك بعدم الراحة، اكتب عن هذه التجربة. لماذا تعتبر الأمر صعبًا؟ ما هو بالضبط الشيء الذي لا تحبه في الوحدة؟ تحد فكرة أن العزوبية أمر "سئ". عدم الحصول على شريك حياة هو خيار حاله حال مكان المعيشة أو مكان العمل. يمكنك الاستمتاع بحياتك كأعزب كليًا - سواءً اخترت أن تقوم بذلك بشكل مؤقت أو دائم. إليك بعض الأشياء التي يمكن للشخص الأعزب أن يفعلها لمصلحته:  القدرة على اتباع شغفك واهتماماتك القدرة على التصرف بعفوية  تامة - لا تحتاج إلى ترتيب أي شيء مع شخص آخر اختيار اكتشاف ما ترغب به قبل أن تدخل في علاقة جديدة حرية عيش حياتك بقواعدك الخاصة القدرة على المواعدة بشكل غير جاد، إذا أردت

How would you rephrase that briefly using Russian?

Займитесь хобби. Посещайте культурные мероприятия, проводимые в вашем регионе. Научитесь наслаждаться одиночеством. Оцените преимущества одиночества.


يحتاج كل نوع من أنواع البلاستيك المختلفة نوعًا مختلفًا من الغراء، وأسهل طريقة لتحديد النوع المناسب هي البحث عن رمز إعادة التدوير على البلاستيك أو الملصق أو عبوة المنتج. هذا الرمز عبارة عن مثلث مكون من ثلاثة أسهم ويحتوي رقمًا أو حرفًا أو كلاهما داخل المثلث أو تحته. يدل رمز إعادة التدوير الذي يحمل 6 أو ps على أن البلاستيك المستخدم من نوع "بوليستيرين". يفضل لصق هذا النوع بالبولي سيمنت (يسمى أيضًا بلاصق البلاستيك) أو بغراء مخصص للبلاستيك، مثل: "غراء بلاستيك إيبوكسي لوكتيت" أو "مسدس غراء صمغ البلاستيك السوبر". تشمل أنواع الغراء الأخرى المناسبة "السيانو أكريليت" (يسمى أيضًا "الصمغ الفوري" أو "سيانو") أو "الإيبوكسي". اعرف أن المادة الموجودة أمامك من نوع "بولي إيثيلين" أو "بولي بروبيلين" إذا كانت تحمل علامة  2 أو 4 أو 5 أو HDPE أو LDPE أو PP أو  UMHW. يصعب لصق هذه الأنواع من البلاستيك بشدة وستحتاج للبحث عن منتج معين (علامة تجارية) يُذكر على ملصقها أنها مخصص لهذه الأنواع، مثل: "غراء بلاستيك اللوكتيت" أو "سكوتش ويلد دي بي 8010". يمكن أن تدل المجموعة التي تحمل علامة 7 أو النوع آيه بي إس" الذي يحمل علامة 9 على مجموعة من جزيئات البلاستيك مع حروف كثيرة تشير للأنواع الفرعية. "الإيبوكسي" أو "السيانو أكريليت" هما أفضل رهاناتك لغرائها. قد تضطر لتخمين نوع البلاستيك قبل أن تتمكن من اختيار الغراء إذا لم يكن هناك رمز لإعادة التدوير. إليك إرشادات قد تساعدك على إنجاز هذه المهمة:  تصنع لعبة المكعبات من نوع من البلاستيك يسمى آيه بي إس والذي يفضل غراؤه باستخدام "الإيبوكسي سيمنت". كما سينجح "لاصق آي بي إس المذيب" أيضًا لكنه قد يغير شكل سطح المادة. يصنع الزجاج المقلد والألعاب الرخيصة ومحافظ الأقراص المضغوطة والبلاستيك الشفاف الهش المشابه غالبًا من "البوليستيرين" ويمكن لصقه باستخدام عدد من المواد اللاصقة. استخدم بولي سيمنت أو الغراء المخصص للصق البلاستيك للحصول على أفضل النتائج. قم بلصق البلاستيك القاسي الصلب الموجود في العبوات والدلاء والصناديق وأوعية الطعام باستخدام منتج مخصص يعرف بقدرته على لصق "البولي إيثيلين" و"البولي بروبيلين". من المستحيل لصق هذه الأنواع تقريبًا بمعظم الطرق العادية، لذا لا تفترض أن أي منتج مكتوب على ملصقه "مخصص للبلاستيك" سيناسبك ما لم يذكر احتواءه على "البولي إيثيلين" أو "البولي بروبيلين"  بالتحديد. سيكون عليك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на знак вторичной переработки. Как выбрать клей для пластика, отмеченного цифрой 6. Как выбрать клей для пластика, отмеченного цифрами 2, 4 или 5. Выбираем клей для пластика, отмеченного 7 или 9. Как еще можно определить вид пластика. Поищите дополнительную информацию о том, как склеить пластиковое изделие с изделием из другого материала.


يحتاج كلبك إلى التمارين مثلما الناس، خاصة إذا كان وحيدًا طوال اليوم. اصطحب كلبك في جولة في حيك أو العب لعبة تفاعلية ممتعة معه.  لعبة الغميضة تحفز عقل وجسم حيوانك الأليف. إذا كان لديك كلب من سلالة نشيطة، يمكن أن يستفيد كلبك من بعض دروس الرشاقة والتي يقدمها أقرب مأوى للكلاب حولك. الجراء تتعلم بسرعة كبيرة للغاية، لذا فإن الألعاب النشطة مثل لعبة شد الحبل وجلب الكرة ستحرق بعض من طاقته وتساعد على التواصل معه.  بالنسبة للكلب الأكبر سنًا ذا المفاصل الخشنة، تعتبر الأنشطة المائية مصدراً آمناً ومنخفض التأثير لممارسة الرياضة. إذا كان لديك كلب صغير، فكر في العثور على حديقة للكلاب تحتوي على مناطق محددة حيث يمكن لمحبوبك التواصل مع جراء في حجمه وتشاركه مزاجه، بحيث لا تضطر إلى الشك في سلامته. يكون الحيوان أسعد عندما يتمكن من ممارسة الرياضة، وللقيام بذلك يجب عليه أن يأكل طعامًا صحيًا. ما تطعمه للكلب يعتمد على عمره ومستوى طاقته والحساسيات المحتملة. من الأفضل دائمًا تناول الأطعمة العضوية الخالية من الحبوب إذا كنت ستختار الأطعمة الجاهزة. ينصح بعض الأطباء البيطريين بتغذية الكلاب من "طعام البشر". هذه بعض أطعمة البشر المفيدة للكلاب:  زبدة الفول السوداني الخام غير المملحة الجزر الصغير القرع العسلي الفاصوليا الخضراء شرائح التفاح دقيق الشوفان يمنح الطبيب البيطري فحصًا صحيًا عامًا، وكذلك أي لقاحات قد يحتاجها كلبك. من الأفضل للجراء والكلاب الأكبر سنًا أن تزور الطبيب كل ستة أشهر، بينما مرة واحدة كل عام تكون مناسبة للكلاب البالغة دون سن العاشرة. يمكن أن تساعدك هذه الزيارة أيضًا على تحديد طرق للحفاظ على آذان وأسنان الكلب نظيفة، إلى جانب أي مخاوف أخرى تتعلق بالنظافة. يتضمن ذلك التأكد من وجود بطاقة هوية عليه، وساحة مسيجة من شأنها أن تبقيه في مأمن من الحيوانات المفترسة، والكثير من الظل والماء إذا كان خارج المنزل أثناء الطقس الدافئ.  تأكد من تثبيت كلبك أو ربطه بشكل آمن أثناء رحلات السيارة وعدم ترك رأسه يتدلى من النافذة حيث يمكن أن يصطدم بأي أشياء أو يسقط من السيارة.  ما لم يكن الكلب مدربًا بشكل جد للغاية، فإن إمساكه عندما يكون في الفناء أمر مهم، لا سيما إذا كنت في منطقة ازدحام شديد. يجب دائمًا مراقبة الأطفال حول الكلب، يجب ألا يُسمح للأطفال الصغار أبدًا بحمل كلب صغير لأنهم قد يسقطونه ويصيبونه. سيؤدي ذلك إلى خفض مستويات التوتر وتخفيف آلام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обеспечивайте собаку физическими нагрузками. Кормите питомца питательной и сбалансированной пищей. Регулярно показывайте питомца ветеринару. Позаботьтесь о безопасности вашего питомца. Регулярно делайте собаке массаж.


يحتاج كلّ شخص إلى شرب الماء باستمرار، إلّا أنّ الموضوع أكثر أهمية أثناء محاولتك لجعل معدتك مستوية. عندما تقوم بشرب الماء فإنّك تساعد جسمك في المحافظة على توازن السوائل بجسمك، والتقليل من حبس الماء بالجسم (أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن)، ويساعد ذلك أيضًا على الشعور بالشبع ممّا يحفّزك على تناول كمّيات طعام أقل. يقوم الماء أيضًا بتكسير الدهون لتحصيل الطاقة وتحريك المغذيّات إلى عضلاتك للحفاظ على مستوى الأيض.  أضف بعض شرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار إلى الماء لإضفاء بعض النكهة عليه، كما يمكنك أيضًا استخدام النباتات والزهور كالليمون والنعناع أيضًا لتحقيق نفس الغرض. أحد فوائد الشاي الأخضر الكثيرة مساهمته في تقليل دهون البطن بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة المسمّاة بالكاتيكين (catechins). من أجل إضافة قوة حرق دهون إضافية، يمكنك تناول كمّية من الشاي الأخضر قبل التمارين الرياضية. تعدّ العصائر أحد أفضل طرق إمداد الجسم بالماء، كما أنّها تساهم في الحصول على معدة مسطّحة. عند تناول عصير البطّيخ فإنّك تحصل على ميزة إضافية هي الحمض الأميني المسمّى بالأرجنين (arginine) الموجود في البطيخ، ولقد خلُصت دراسة تم نشرها في المجلّة العلمية Journal of Nutrition إلى أن الأرجنين يمكنه تقليل نسبة الدهون بالجسم وزيادة نسبة الحجم العضلي الصافي.  أمّا تناول عصير الأناناس فيمنحك ميزة أخرى وهي هرمون البرومالين، وهو هرمون موجود بالأناناس يساهم في بتكسير البروتينات، وتسهيل عملية الهضم، والقضاء على الانتفاخ.   عصير البطيخ. قم بتقطيع كوبين من شرائح البطيخ وضربها معا بالخلّاط. أضف بعد ذلك 1/4 كوب من الحليب الخالي من الدسم وأعد تشغيل الخلّاط لمدة 15 ثانية من جديد، أو حتّى يصبح القوام مناسبًا. أضف بعد ذلك كوبين من مكعّبات الثلج واضرب المكوّنات من جديد حتّى تحصل على القوام المطلوب. تكفي هذه الكمّية لشخصين.   عصير الأناناس. ضع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم في الخلّاط وأضف إليه 30 جرامًا من شرائح الأناناس الطازج أو المعبّأ. اضبط الخلّاط على وضع الخفق وقم بتشغيله لمدّة دقيقة واحدة. قم بصبّ المزيج في كوب وأضف إليه ملعقة كبيرة من زيت الكتّان. سيكفي الناتج لشخص واحد. يساهم الزنجبيل في تهدئة جهازك الهضمي ويساعد على تقليل الانتفاخ. قم بإضافة بعض الزنجبيل الطازج إلى الشاي الأخضر، أو قم بغلي بعض جذور الزنجبيل المُقطّعة لعمل شاي الزنجبيل. إنّ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте больше воды. Пейте зеленый чай. Готовьте фруктовые коктейли. Добавьте в свой рацион имбирь. Пейте мятный чай. Не употребляйте алкоголь. Избегайте газированных и ферментированных напитков. Не употребляйте сорбит.


يحتاج لاعبو كرة القدم المحترفين للتدرب البدني الشاق إلى جانب مهارات اللعب، لهذا يجب أن تجعل من التدريب البدني أولوية بالنسبة لك. ابحث عن الإحصائيات البدنية الخاصة بأي من الرياضيين المُحترفين وحاول أن تجاريها. اكتشف ما هي التدريبات التي يمارسونها وضمها لنظامك التدريبي. مارس تدريب رفع الأثقال أثناء الاستلقاء على الظهر (تمرين البنش) وتدريبات رفع الأثقال الأرضية. أضف أقصى ما يُمكنك حمله من الأوزان لخمس عدات مُتتالية. مرّن مجموعات العضلات الأساسية، مثل: الصدر والظهر والعضلات الرباعية وعضلات العرقوب. تدرب على الركض بدرجات متزايدة، ابدأ بالركض السريع لمسافة ١٥٠ مترًا ذهابًا وعودة في أقل من عشرين ثانية. استرح لمدة ثلاثين ثانية بين المرة والأخرى.  يجب أن تزداد سرعة ومسافة العدو مع محاولة بناء قدرة التحمل، لذلك يُنصح بالركض لمسافة ٢٠٠ مترًا لثلاثة مرات في أقل من ثلاثين ثانية مع استراحة ثلاثين ثانية بين كل مرة.  امنح جسدك الوقت اللازم للراحة بين مرات الركض، وارتاح لمدة ٣ إلى ٥ دقائق بعد كل مجموعة تدريبية.  اعمل على زيادة معدل ضربات القلب على ثبات لفترة قصيرة من الزمن. لا تنسَ أن لعب كرة القدم يتطلب طاقة هائلة لفترات زمنية قصيرة. عليك إذًا أن تختار التدريبات البدنية المناسبة لذلك. يجب أن تلتزم بنظام غذائي صحي إلى جانب تدريباتك الاحترافية بما يتناسب مع طبيعة هذه التدريبات. ستحتاج ولا شك لكميات كبيرة من البروتين بما يُعادل حوالي ثلث وجبتك لتتمكن من مواصلة رفع الأثقال.  تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل: الدجاج والأسماك والفول، بإضافتها لوجبات الخضروات مرة أو مرتيْن أسبوعيًا. يُمكنك أيضًا تجربة الصويا ضمن نظامك الغذائي الصحي.  تختلف احتياجاتك من السعرات الحرارية بناء على موقعك في الملعب، فإذا أردت أن تكون خفيفًا في الملعب فستحتاج لسعرات حرارية ما بين ٣٠٠٠ إلى ٥٠٠٠، أما إذا كنت تلعب في مركز الهجوم فقد تحتاج لسعرات حرارية بقيمة ٨٠٠٠.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Тренируйтесь как профессиональный спортсмен. Сосредоточьтесь на силовых нагрузках. Работайте над выносливостью. Старайтесь правильно питаться.


يحتاج لبلاب الأرض الضوء لينمو كبقية النباتات لكن هذا النبات قد يعيش في نسب الضوء المنخفضة كالظل القوي، لذا لابد من حجب الضوء عن النبات تمامًا إذا قررت اتباع هذه الطريقة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك استخدامها لهذا الغرض فمثلًا يسعك فرد قطعة كرتون كبيرة أو مشمع ثقيل أو قنب على النبات لحجب الضوء بأقصى درجة.   ضع في اعتبارك صنع فتحة دائرية في القنب أو القماش الثقيل عند نمو اللبلاب بين نباتات أخرى تريد الاحتفاظ بها فبهذه الطريقة ستحجب الضوء عن لبلاب الأرض القريب من النباتات المرغوبة دون حرمانها من الضوء. ستموت النباتات المحيطة عند حرمانها مع الضوء مع لبلاب الأرض. يعني هذا غالبًا أن عليك إعادة بذر الأرض لاحقًا. يمكن أن تسبب الرياح أو الحيوانات أو العوامل البيئية الأخرى تحرك الغطاء من موضعه. ثبت غطاء الضوء بوضع بعض التربة والصخور أو نوع آخر من الأثقال فوقه لتثبيته.  يجب أن تحرص على اختيار كرتون كبير بما يكفي لتغطية مسافة تتجاوز السوق البارزة بمسافة 25 سم لتضمن حجب الضوء تمامًا. يسبب حجب الضوء لأسبوع ذبول لبلاب الأرض وموته في معظم الحالات لكن الفترة قد تطول حسب غنى التربة والعوامل الأخرى. اختلس النظر تحت غطاء الضوء بانتظام لتفقد ما إذا قد مات اللبلاب أم لا.  يفترض أن يكون النبات قد مات حين تلحظ ذبول جميع أجزاء لبلاب الأرض وتجعدها وبهتان لونها الأخضر. لازال خطر عودة لبلاب الأرض قائمًا حتى بعد موته. يجب أن تجمع كل المادة النباتية بما في ذلك الجذور وتتخلص منها برميها أو حرقها لتمنع معاودة النمو.   احرص على ارتداء قفازات عند لمس لبلاب الأرض أو نزعه مباشرة إذ يتحسس الكثيرون من هذا النبات.   تتطلب العديد من الأماكن إذن حرق لمنع إنذارات الحريق الزائفة. احرص على الحصول عليه قبل أن تحاول التخلص من هذا النبات بالنار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Создайте недостаток солнечного света, чтобы истощить сорняки. Накройте участок с собачьей мятой. Поместите груз на импровизированное покрывало. Дождитесь, когда растение умрет. Удалите растение и соберите все остатки.


يحتاج مخك للمرور بثلاثة مراحل من أجل تذكر شيء: الحيازة والإحكام والاسترجاع (أو الاستحضار).  إن حدثت مشكلة بأي من تلك المراحل فسيكون من الصعب تذكر ما تريده.   في مرحلة الحيازة، يتم تخزين المعلومات المتلقاة للتو في الذاكرة قصيرة الأمد قبل أن يتم تثبيتها في الذاكرة طويلة الأمد أو التخلص منها. إن لم تكن منتبهًا لشيء ما، مثل مكان وضعك لنظاراتك قبل مغادرة الغرفة، فمن المرجح أن تنسى مكانها عندما تعود. في مرحلة الإحكام، يتم نقل المعلومات التي تلقيتها بالذاكرة طويلة الأمد. يحدث هذا بالذات إن كانت المعلومة متصلة بذكريات طويلة الأمد مخزنة لديك مسبقًا أو إن كانت ذات مغزى (ذات صلة بأحداث مهمة أو تاريخية) أو لها انطباع حسي قوي. في مرحلة الاسترجاع، تتم استعادة المعلومات المخزنة في الذاكرة عبر تنشيط النمط العصبي المستخدم لتخزينها. في هذه المرحلة يراودك عادة شعور "وجود شيء على طرف اللسان"، ويمكنك فعل بعض الأشياء لحث هذه المرحلة. أظهرت البحوث أن العديد من الذكريات مبنية على السياق، مما يعني أن الناس يتذكرون المعلومات بشكل أفضل في بيئة مماثلة للبيئة التي تم فيها تلقي المعلومات.  إن فكرت بشيء مثلًا في غرفة المعيشة ونسيته بحلول وقت ذهابك للمطبخ، فحاول العودة إلى غرفة المعيشة. ستتذكر على الأرجح سياقًا مألوفًا يساعدك في استعادة المعلومات المنسية. إن لم تتمكن من العودة جسديًا للمكان الذي كنت فيه عند تلقي الفكر الذي نسيته الآن فحاول تخيل أين كنت وماذا كنت تفعل وكيف اتصلت أفكارك ببضعها. يتم تخزين العديد من الذكريات في أنماط عصبية متراكبة، ويمكن أن تؤدي إعادة بناء حبل الأفكار إلى استعادة الفكرة المنسية عبر تحفيز الأفكار المتصلة. إن كنت تستمع مثلًا لأغنية معينة أو تتصفح موقعًا معينًا عندما راودتك الفكرة التي نسيتها فإن جلب تلك المعلومات من جديد سيساعدك على استعادة المعلومة التي نسيتها. يخزن المخ الكثير من المعلومات في أنماط عصبية متراكبة، لذا فمن السهل أن تُفاجأ باستعادة معلومات ذات صلة ولكن "خاطئة"، كأن تتذكر كل الممثلين الذين سبق لهم لعب دور باتمان ولكن ليس الممثل الذي تفكر به. يؤدي التفكير بشيء آخر للمساعدة في إعادة ضبط عملية الاسترجاع. يؤدي القلق إلى صعوبة تذكر أبسط المعلومات. إن كنت تواجه صعوبة في تذكر شيءٍ فلا تتوتر، بل خذ أنفاسًا عميقة لتهدئة نفسك ثم حاول التفكير بالمعلومة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осознайте стадии запоминания. Восстановите ваши шаги. Восстановите ход ваших мыслей. Воссоздайте первоначальные символы, связанные с окружающей обстановкой. Подумайте и/или поговорите о чем-то постороннем, не связанном с информацией. Расслабьтесь.


يحتاج هذا النوع من الكيك إلى 20 دقيقة للتحضير وساعة و10 دقائق للنضج ويكفي حوالي 8 أشخاص. تشبه تلك الوصفة خبز الموز لكن أحلى قليلًا بقوام أكثر سيولة مناسبًا للكيك. يمكنك استخدام أي نوع من صواني الخبز التي تريدين لكن صواني الخبز عميقة وجيدة مما يعطيك كيك لزج وطري من الداخل. يمكنك وضع المزيج في قوالب الفطائر أو قالب كيك مفتوح من المنتصف أو أي صينية خبز أخرى. اخفقي المزيج باستخدام مضرب كهربي حتى تتجانس المكونات وتصل إلى لون فاتح ومتجانس لحوالي دقيقة. إذا لم تنخلي الدقيق، اخلطيه باستخدام شوكة على الأقل لتفتيت كتل الدقيق الكبيرة حتى تتأكدي من ذوبان كل المكونان معًا وتجانسها جيدًا. قومي بإذابة الزبدة ببطء على هيئة 15-20 ثانية متقطعة حتى تصبح سائلة لكن ليست ساخنة ثم اهرسي الموز واخلطيه جيدًا. كلما كان الموز ناضجًا، كلما حصلت على كيك ألذ. عادةً ما يكون الموز البني الداكن أفضل خيار أمامك. يمكنك هرس الموز مسبقًا بسهولة على طبق بظهر شوكة كبيرة. يصبح الدقيق أكثر صلابة بالخلط مما يؤدي إلى كيك مطاطي وأقل طراوة. كل ما يجب عليك فعله هو خلط الدقيق حتى تتلاشى القطع الجافة ويتحول القوام إلى عجين متجانس. يصبح الكيك جاهزًا عندما تخرج الشوكة أو السيخ الخشبي بعد غرسها دون أي بقايا عجين وبقليل من الفتات. إذا خرج السيخ ببعض العجين السائل عليه، دعي الكيك ينضج لمدة 5 دقائق إضافية او ما إلى ذلك وجربي مجددًا. عندما يصبح جاهزًا، اقلبيها واسمحي لها أن تبرد على رف التبريد السلكي. دعيها تبرد تمامًا إذا كنت ترغبين في إضافة الآيسنج أو كريمة التزيين لأن الحرارة تجعل فرد الكريمة بشكل متساوي أمرًا مستحيلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте и выстелите форму для буханки весом 1 кг. Просейте муку в миску, после чего добавьте молоко, ваниль, сахар и яйца. Растопите полстакана (115 г) сливочного масла, приготовьте пюре из бананов и хорошенько все размешайте. Смешайте масляную и мучную смеси до однородного состояния. Выложите все тесто в форму и запекайте 1 час и 15 минут. Прежде чем подать пирог к столу, отложите его на 5–10 минут в сторонку, чтобы он остыл.


يحتفل المسلمون بعيد الأضحى بعد نهاية الحج إلى مكة مباشرة، ويكون ذلك في اليوم العاشر من شهر ذي الحجة بالتقويم الإسلامي القمري. يحتفل المسلمون في كل مكان بهذا العيد حتى وإن لم يؤدوا شعيرة الحج.  لا يحل العيد في اليوم ذاته من التقويم الميلادي كل عام، وذلك لأنه محدد بالتقويم الإسلامي القمري. كما هو موصوف في قسم عيد الفطر، يحضر المسلمون (وأحياناً الرجال فقط) صلاة العيد التي تتبعها خطبة في الصباح الباكر. يظهر الجميع بأفضل مظهر ممكن ويستحمون في الصباح، ثم يرتدون ملابس جديدة إن كانوا قادرين على تحمل تكلفتها.  لا ينصب تركيز المسلمين في عيد الأضحى على تناول الحلويات كما هو الحال في عيد الفطر. يجب على كل فرد أو عائلة قادرة على تحمل كلفة شراء أضحية أن تقوم بذبح خروف أو بقرة أو كبش أو جمل يوم عيد الأضحى وذلك إحياء لذكرى الحيوان الذي أرسله الله إلى إبراهيم عليه السلام ليذبحه كأضحية بدلاً من ابنه إسماعيل. يجب أن يكون الحيوان بحالة صحية جيدة ويُذبح طبقاً لتعاليم الشريعة الإسلامية. يتم طهو لحم الأضحية بأي طريقة تفضلها. يتم تقسيم اللحم إلى ثلاثة أقسام. الثلث الأول يخصص لصاحب الأضحية، والثلث الثاني يُهدى للأقارب والأصدقاء، والثلث الأخير يُعطى للفقراء والجوعى.  عادة ما يجتمع الناس في حفلات شواء أو لتناول الطعام الذي تم طهوه في أفران خاصة. عادة ما يتم تناول أطعمة أخرى كذلك، ولكن لا توجد متطلبات خاصة للطعام عدا أن يكون حلالاً. العديد من الدول الغربية تمنع ذبح الحيوانات خارج المجازر، وقد يصعب العثور على حيوان في بعض المدن. في هذه الحالات، يعتمد المسلمون على أحد خيارين:   يمكن إرسال المال إلى معارف في دولة أخرى بحيث يتكفلون بالتضحية بالحيوان وتوزيع اللحم نيابة عنك. قد يوفر بعض الجزارين المسلمين مكاناً ووسائل مساعدة للتضحية كي تكون قانونية ومتوافقة مع الشريعة الإسلامية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отмечайте праздник в конце паломничества. Посетите молитву на Ид. Принесите четырехногое животное в жертву. Приготовьте и раздайте мясо. Если вы не можете принести в жертву животное, найдите другой вариант.


يحتمل أنك نسيت كيف يبدو تخطيط الحروف منذ انتهاء المرحلة الثانوية. اشترِ واحدًا من كتب التمرين العديدة على فن الخط، والتي يكون فيها خطوطٌ على الورق لمساعدتك في ممارسة رسم الحروف.  يوجد أكثر من نمطٍ للكتابة الخطية بالطبع، ومن الجميل أن تعطي كتابتك وهجًا فرديًا، طالما لا تزال مقروءة؛ لكن الأفضل أن تبدأ بنسخ أحد الأنماط الموجودة. ابحث عن مواقع الإنترنت التي تُوَفِّر الدروس الخصوصية وأوراق التمارين المطبوعة؛  حتى إن بعضها يتيح رسومًا متحركةً لحركات القلم في كتابة كل حرف. يكتب معظم الناس عن طريق التلاعب بأصابعهم، وهو ما يُسميه البعض بـ "رسم" الحروف. في المقابل، يستخدم الخبراء من الخطاطين أذرعهم وأكتافهم أثناء الكتابة، مما يُسَهِّل الحركة وبالتالي يُقَلِّل نسبة الكتابة اليدوية المتقطعة والمائلة.  جَرِّب "الكتابة الهوائية". قد تشعر بالسخف لفعل هذا، لكنه يُساعدك على إعادة تدريب عضلاتك. تظاهر أنك تكتب حروفًا كبيرةً على سبورة (في الحقيقة يمكنك التَمَرّن على الكتابة على السبورة). ستستخدم دوران كتفيك وساعديك بشكلٍ طبيعي لنظم الحروف. قَلِّل حجم حروفك غير المرئية كلما أصبحت أكثر إتقانًا للحروف الهوائية، وافترِض نفس الوضعية التي قد تأخذها لوضع القلم على الورقة، لكن استمر بالتركيز على استخدام الذراع والكتف وليس الأصابع. الحركتان الأساسيتان في الكتابة الخطية هما الصعود والمنحنيات، لذا تَمَرّن عليهما أولًا قبل كتابة الحروف الكاملة.  سترغب في وجود مسافاتٍ بين حركاتك التمرينية، وفي النهاية بين حروفك، لذا سيكون الورق المسَطْر مفيدًا حقًا في هذه الخطوة. ضع الورقة البيضاء في الضوء -إذا أردت أن تكتب على ورقةٍ بيضاء- وارسم خطوطًا بمسافاتٍ بينيةٍ متساوية باستخدام القلم الرصاص والمسطرة، وامسح الخطوط فور انتهائك من كتابة الحروف. للتَمَرّن على حركة التصعيد، ابدأ بوضع القلم فوق خط القاعدة تمامًا، والمس خط القاعدة عن طريق الحركة للأسفل والأمام قليلًا، ثم أَدِر المنحنى لأعلى في خطٍ مستقيم (مائل بزاويةٍ بسيطةٍ إلى الأمام) عبر الخط الأوسط وباتجاه الخط العلوي. تمرن على الحروف ذات المنحنيات في اللغة العربية، مثل النون والحاء.  في حرف الحاء مثلًا، ارسم أعلاه فوق السطر، ثم ابدأ تحت الخط الأوسط تمامًا، ساحبًا لأسفل والخلف لإكمال شكلٍ بيضاويٍ  (الطول أكبر من العرض)، مع ملامسة الخط الأوسط وخط القاعدة أثناء الحركة والتوقف قبل ثلاثة أرباع المسافة من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для начала поймите, как пишутся прописные буквы. В письме должна быть задействована вся рука. Напишите несколько строк прописными буквами. Начните выводить буквы, никуда не спешите, сосредоточьтесь на каждом движении ручки.


يحتوى الروجين Rogaine على عنصر المينوكسديل الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر الجديد. إنه واحدًا من أشهر الوسائل المتبعة لنمو الشعر لدى الرجال. يمكنك أن تشترى الروجين -بدون الحصول على وصف طبيب- من أغلب محلات الأدوية. ضع في اعتبارك فقط، أنه يُستخدم في الأساس لزيادة الشعر في قمة الرأس، وليس شعر الوجه. وبينما أن استخدامه على الوجه يأتي بنتائج جيدة غالبًا، إلا أن هذا الاستخدام لم يتم اعتماده بشكل رسمي من قبل إدارة الأطعمة والإغذية FDA   من الضار أن تتناول مادة المينوكسديل عبر الفم، لذلك انتبه عن وضع "الروجين" بالقرب من فمك. تأكد من التواصل مع طبيبك الخاص قبل استخدام "الروجين" من أجل نمو شعر الوجه.   قد تشعر ببعض الآثار الجانبية مثل: حرق العين، أو تهيج الجلد أو تقشره أو الشعور بالحك. التستوستيرون، هرمون الذكورة، يمكن أن يتم تناوله بواسطة الحقن، من خلال التطبيقات الموضوعية، أو أن يتم أخذه من الفم (وإن كان يتم تجنب ذلك بسبب الأثر السلبي الذي ينتجه على الكبد). معدلات التستوستيرون المنخفضة قد تكون هي المتسببة في توقف نمو شعر الوجه. للنتائج الأفضل، يجب أن يتم أخذ علاج التستوستيرون بشكل معتدل. الكمية الزائدة منه تأتي بنتائج عكسية، بل إنها تمنع نمو الشعر من الأساس.   إذا كان لديك انخفاض في التستوستيرون، فعلى الأغلب ستوجد لديك أعراض أخرى، مثل: عدم القدرة على الانتصاب، وانخفاض كتلة العضلات. سيحتاج طبيبك أن يقوم ببعض الاختبارات للتأكد من أن معدلات الهرمون لديك منخفضة. لا تعتمد فقط على الوصفات الطبية المستندة لمسألة نمو الشعر فقط لا غير. العلاج بواسطة هرمون التستوستيرون قد يأخذ ما يصل إلى العام من أجل الإتيان بنتائج ملحوظة. بالنسبة للبعض، فإن الطبيعة لم تكن كريمة معهم بالشكل الكافي، ومهما جربت من وسائل، فإنك لا تصل أبدًا إلى الشكل المطلوب. عندما تفشل كل محاولاتك، فإن العمليات التجميلية قد تساعدك عن طريق زراعة بصيلات شعر من فروة رأسك في وجهك. زراعة الشعر عملية فعالة غالبًا، لكنها قد تكون مكلفة بعض الشيء، من جانبي (الوقت والأموال).   يتم عمل هذه العمليات في العيادات الخارجية، وقد تسبب تهيجًا خفيفًا في الجلد. وستتطلب بعض الوقت (ما بين سنة إلى سنتين) للوصول للنتائج التي ترغب بها.   اسأل طبيبك الخاص عن الطبيب أو المكان المناسب الذي يمكنك أن تقوم بعملية زرع الشعر من خلاله. تأكد من القيام بعملية استشارة أولًا، وقم بطرح كل الأسئلة التي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте принимать Регейн (Rogaine). Проконсультируйтесь с врачом насчет терапии тестостероном. Проконсультируйтесь с пластическим хирургом.


يحتوي الأقحوان على مركب كيميائي يعرف بالبيريثرم والذي لديه القدرة على شل العديد من حشرات الحديقة. اخلط الزهور المجففة مع المياه في قدر. ضع القدر على الموقد على درجة حرارة مرتقعة ليغلي؛ يؤدي غلي الخليط لإطلاق البيريثرم في المياه. أطفئ النار بعد مرور 20 دقيقة. أزل الزهور المجففة واحتفظ بالمياه المنقوعة. يمكنك التخلص من الزهور أو وضعها في خليط السماد. استخدم قمعًا لنقل السائل إلى الزجاجة. ركز على رش أكثر النباتات إصابة ثم انتقل إلى الأقل وغطِ النبات بأكمله بالمحلول، متضمنًا الجوانب السفلية من الأوراق. أبقِ المحلول في مكان بارد ومظلم، مثل الخزانة الخاصة بك، لكن لن يعد المحلول فعالًا بعد مرور شهرين، لذلك من الأفضل إلقاؤه وإعداد دفعة جديدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте 1/2 стакана (113 грамм) сухих хризантем с 4 стаканами (1 литр) воды. Варите смесь в течение 20 минут. Процедите раствор. Налейте пестицид в бутылку с распылителем и покройте растение. Раствор можно хранить до 2 месяцев.


يحتوي البيكنج بودر على الملح، لذلك يُفضل تجاهل الملح أو تقليله في الوصفة إذا استبدلتِ بيكربونات الصوديوم بالبكينج بودر. سيحافظ ذلك على مذاق وصفتك حتى لا تُصبح مالحة للغاية. صُنعت بيكربونات الصوديوم للتفاعل مع المكونات الحمضية. في حالة استبدال بيكربونات الصوديوم بالبيكنج بودر، استبدلي أي سوائل حمضية بأخير غير حمضية. تحتوي السوائل الحمضية على بعض المكونات مثل القشدة الحامضية والزبادي والخل ولبن رائب والدِبس وعصير حمضي. يمكن استبدال السوائل الحمضية بالحليب كامل الدسم أو المياه. استبدلي نفس كمية السوائل في الوصفة الأصلية بالسائل البديل. على سبيل المثال، إذا تطلبت الوصفة كوب من اللبن الرائب، استبدليه بكوب من الحليب كامل الدسم. غالبًا ما تحتوي الوصفات التي تستخدم بيكربونات الصوديوم على سوائل حمضية مثل الليمون أو عصير الليمون. في هذه الحالة، أضيفي نكهة للمياه من خلال إضافة كمية صغيرة من الليمون المبشور أو عصير الليمون واستخدامه كبديل للسائل الموجود في الوصفة الأصلية. سيُضيف ذلك نكهة حمضيات لوصفتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Исключите соль при использовании разрыхлителя. Скорректируйте количество жидкостей в рецепте при использовании разрыхлителя. Используйте воду и лимон, чтобы придать блюду аромат цитруса.


يحتوي الثوم الطازج على فوائد غذائية ونكهة أكثر من الثوم المجروش والبودرة والمعجون، لذلك ينبغي اختيار استخدام الثوم الطازج في الطهي إن أمكن.  ابحث عن البصلات المتينة المدورة ذات القشر المتفكك أثناء شراء الثوم الطازج، وفي المقابل تجنب شراء البصلات الطرية التي تبدو ذابلة. خزن الثوم الطازج غير مغطى في مكان بارد بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر. يساعد ذلك على تجنب تبرعمه ويضمن لك أن يستمر بحالة جيدة لمدة شهر على الأقل دون أن يفسد. يحتاج الثوم الطازج إلى الإعداد بطريقة خاصة كي تتمكن من زيادة فوائده الصحية.  افصل الفصوص وأزل القشور من كل منها ثم اطحنه أو قطعه واتركه لمدة خمسة دقائق قبل استخدامه في الطهي. تسمح تلك الفترة بقيام عملية إنزيمية ضرورية، حيث يتم تحويل المغذيات النباتية التي تعرف بالأليين إلى الأليسين وهو مركب نشط مسئول عن غالبية الفوائد الصحية للثوم. ينبغي تناول الثوم أو استخدمه بأسرع ما يمكن بعد مرور الخمس دقائق، إذ سيصبح الأليسين غير نشط بسرعة. أضف الثوم المطحون أو المقطع في نهاية فترة الطهي كي يحتفظ بأغلب نكهته وقيمته الغذائية.. الثوم عشب متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه في عدة وصفات مختلفة حيث يمكنك تجربة استخدامه في بعض الطرق التالية:  أضف الثوم الطازج إلى محلول السلطة والصلصة والزبدة لإضافة طعم حار ولاذع. أضف القليل من فصوص الثوم إلى طواجن اللحم أو الخضروات المشوية لإضافة نكهة خفيفة من الثوم. استخدم شرائح الثوم كأساس للصلصة والحساء والأوعية المقاومة للحرارة للحصول على نكهة متميزة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте только свежий чеснок. Правильно подготовьте чеснок. Добавляйте чеснок во время приготовления блюд.


يحتوي الثوم النيء أو المهروس على مركب يسمى " الأليسين" والذي يؤثر في قدرة الجسم على تكوين الصفائح ما يقلل عددها في الدم.  يستجيب الجسم لانخفاض نسبة الصفائح بتحسين مناعته، مما يساعد في حمايته من الأجسام الغريبة (كالفيروسات والبكتيريا) التي تدخله. يقل الأليسين الذي يحتويه الثوم بسرعة مع الطهي لذا حاول أكله نيئًا. يسبب تناول الثوم النيء ألم المعدة لدى البعض لذا احرص على أكله نيئًا مع الطعام. تحتوي الجنكة على مادة تدعى "التيربينويدات" والتي تقلل لزوجة الدم (ما يزيد سيولته) ويمنع تكون الجلطات.   كما تساعد الجنكة في تحسين الدورة الدموية وتزيد إنتاج جسمك للوارفارين الذي يساعد في إذابة الجلطات أيضًا. الجنكة متاحة كمكمل في صورة سائلة أو كبسولات ويمكنك ابتياع هذه المكملات من الصيدلية أو متجر الطعام الصحي. يمكنك إذا وجدت أوراق جنكة أن تغليها في الماء مدة 5 إلى 7 دقائق ثم شربها كشاي. يحتوي الجنسنج على "الجينسنوزيدات" التي تساعد في تقليل تجمع الصفائح وبالتالي يقلل تكون الجلطات.   الجنسنج متاحٌ في صورة كبسولات في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات وعادة ما يضاف لمشروبات وأطعمة الطاقة. يسبب الجنسنج الغثيان والأرق لدى البعض، لذا يجب أن تختبره لفترة وترى تفاعل جسمك معه. يحتوي الرمان على مادة تسمى البوليفينولات والتي لها تأثيرٌ مضادٌ للصفائح الدموية؛ يعني هذا أنها تقلل إنتاج جسمك للصفائح وتمنع تجلط الصفائح الحالية.  يمكنك تناول ثمار الرمان الطازجة الكاملة أو شرب العصير أو إضافة خلاصة الرمان إلى الطهي. تؤثر أحماض أوميجا 3 الدهنية على نشاط الصفائح وترقق الدم وتقلل احتمالات التجلط. أوميجا 3 متاحة بوفرة في الأطعمة البحرية كالتونة والسلمون والاسكالوب والسردين والمحار والرنجة.   حاول تناول حصتين إلى ثلاث من هذه الأنواع أسبوعيًا للحصول على حاجتك الأسبوعية التي ينصح بها من أوميجا 3. يمكنك رفع ما تتناوله من أوميجا 3 بتناول 3000 إلى 4000 مجم من مكملات زيت السمك يوميًا إذا لم تكن من محبي السمك. يحتوي النبيذ الأحمر على الفلافونويدات التي تأتي من قشر العنب الأحمر أثناء عملية الإنتاج. تمنع هذه الفلافونويدات كثرة إنتاج الخلايا الموجودة في بطانة جدران الشرايين (عملية تنجم عن كثرة الصفيحات في الدم). يقلل هذا احتمالات تكون الجلطات.  هناك نصف وحدة من الكحول في نصف الكأس العادي من النبيذ (175 مل تقريبًا). يجب ألا يشرب الرجال أكثر من 21 وحدة من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте сырой чеснок для снижения количества тромбоцитов. Для снижения вязкости крови используйте гинко билоба. Для профилактики тромбообразования используйте женьшень. Ешьте гранаты для уменьшения количества тромбоцитов. Ешьте морепродукты, которые богаты омега-3. Пейте красное вино для снижения количества тромбоцитов. Ешьте фрукты и овощи, богатые салицилатами, для разжижения крови. Для уменьшения скопления тромбоцитов добавляйте корицу. Бросьте курить. Пейте кофе.


يحتوي الخل على حمض الخليك الذي يعمل على إبادة الحشائش بكفاءة، لكن ضع في اعتبارك أن الخل غير انتقائي وسوف يقتل كل النباتات الحية التي يصل إليها وليس الحشائش فقط. استخدم الخل الأبيض بمفرده أو أضف إليه مكونات إضافية لتحضير محلول أشد فاعلية.   تجنب استخدام الخل على الحديقة أو بالقرب منها، لأنه سيقتل كل العشب النافع. يعمل الخل على زيادة نسبة الحموضة في التربة، لذا ينبغي اختبار مستوى حموضة التربة وضبطها وفقًا لذلك حسب الحاجة قبل الزراعة. استخدم خلًا بستانيًا (بنسبة 20% من حمض الخليك) للمزيد من الفاعلية في معالجة الفواصل بين البلاط أو على الأفنية. تؤثر الحموضة الزائدة سلبًا على مستوى حموضة التربة والنباتات الأخرى. يحتوي عصير الليمون على مستويات مرتفعة من حمض الستريك، وهو مكون قد يكون ذا فاعلية عند استخدامه مع الخل الأبيض. لتجربته، اخلط عصير الليمون مع كوبين (400 ملل) من الخل الأبيض المقطر. استفد من إضافة صابون الأطباق للخل إذا كنت تتعامل مع حشائش مغطاة بطقبة شمعية أو سطح مشعر، كنبات الهندباء أو عنق الثيل. تعيق الطبقة الزغبية في تلك النباتات امتصاص الخل، وبالتالي يُفيد صابون الأطباق في اختراق الطبقة الخارجية الواقية للنبات ويساعد على تثبيت الخليط على الأوراق.  يمكنك استخدام صابون الأطباق أو مسحوق غسالة الأطباق سواء كان سائلًا أو مسحوقًا. يمكنك استخدام صابون الأطباق بالتزامن مع خليط الخل والليمون، لكن خليط الخل وصابون الأطباق سيكون أشد فاعلية. قد يكون كحول الأيزوبروبيل شديد الفاعلية في القضاء على الحشائش عند خلطه مع الخل الأبيض أو حتى عند استخدامه بمفرده، كما يمكنك استخدام شراب الجين الرخيص لتحقيق نتائج مشابهة. أضف أي كحول من اختيارك إلى الخل الأبيض ببساطة وقلبه جيدًا. يمكنك استخدام الكحول والخل وعصير الليمون معًا في خليط واحد، لكن قد يسبب هذا المحلول القوي الإضرار بالتربة. استخدم محلولًا بتركيز كامل إذا كانت مشكلة الحشائش شديدة الخطورة، لكن استوعب أنه خيار فائق الشدة. في المقابل، سيكون الخليط المخفف بنسبة متساوية من المياه شديد الفاعلية، ولكن بدون الإضرار بالمنطقة المُعالجة. قد تخترق المحاليل شديدة التركيز التربة وتقتل جذور النباتات بالإضافة إلى الحشائش، كما قد تشكل إزعاجًا للكائنات الحية الدقيقة الضرورية في التربة. استخدم قمعًا لنقل المحلول لزجاجة بخاخة ثم أغلق الفوهة جيدًا. رش المحلول على الحشائش وراقب النتائج لمدة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите 400 миллилитров белого спиртового уксуса. Добавьте 2–3 столовые ложки (30–45 миллилитров) концентрированного лимонного сока. Добавьте 1–2 чайные ложки (7–14 миллилитров) жидкости для посуды, чтобы уничтожить особые сорняки. Добавьте 30 миллилитров медицинского спирта в белый уксус. Разбавьте уксус водой в равных пропорциях. Перелейте раствор в пульверизатор и распылите поверх сорняков.


يحتوي الزبادي على البروبايوتكس الطبيعية التي تساعد على استعادة التوازن البكتيري في المهبل وبقية أجزاء الجسم. إن كنتِ تعانين من إصابة متكرّرة بالفطريات، فقد يكون تناول الزبادي كل يوم خيار صحي للقضاء على رائحة المهبل التي تحدث بسبب عدوى الفطريات. تأكدي من أن الزبادي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة للتأكد من قدرته على مساعدة الجسم في إنتاج الخمائر. قد يؤدي تناول بعض الأطعمة وشرب بعض المشروبات إلى تغيّر رائحة المهبل حيث أن بعض الأطعمة تتسبّب بإفراز الجسم لبعض الروائح. إن كنتِ قلقة بشأن الروائح المهبلية، تجنّبي شرب القهوة والمشروبات الكحولية. ينبغي عليكِ أيضًا تجنّب أكل البصل والأطعمة الحرّيفة واللحوم الحمراء ومشتقات الحليب. اعلمي أنكِ قد تحتاجين إلى استهلاك كمية كبيرة من هذه الأطعمة لتتسبّب بتغيّر رائحة إفرازات المهبل بما يكفي لملاحظة ذلك. يمكنكِ محاولة التخلّص من هذه الأطعمة والمشروبات في نظامك الغذائي لملاحظة ما إذا كان ذلك سيقلل من انبعاث الرائحة الكريهة. أحد العلاجات الطبيعية تتمثّل بإضافة نصف كوب من الخل الأبيض ونصف كوب من الملح في الماء الدافئ. يمكنكِ بعد ذلك نقع الجسم في حمام الملح والخل للمساعدة في القضاء على الرائحة واسترجاع درجة الحمضية الطبيعية لمنطقة المهبل. على أيّ حال، قد يكون هذا العلاج أفضل حل على المدى القصير فقط حيث أنه قد لا يتخلّص من رائحة المهبل بشكل كامل. يُستخدم المكمّل العشبي Femanol لمساعدة النساء على التخلّص من رائحة المهبل وإيقاف عدوى المهبل كالتهاب المهبل البكتيري. يحتوي هذا المكمّل على الثوم، ومستخلص لحاء نبات النيم، والبايوتين، والزنك، والسيلينيوم، و Lactobacillus Acidophilus. يدّعي المنتج قدرته على تعزيز البكتيريا المفيدة في المهبل ومساعدة نظام المناعة على محاربة أي عدوى. اعلمي أن المكمّلات العشبية غير منظَّمة من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، ويجب استخدامها بحذر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте йогурт, чтобы стимулировать рост нормальной флоры влагалища. Избегайте употребления продуктов, которые могут стать причиной неприятного вагинального запаха. Примите горячую ванну с солью и уксусом. Используйте травяные биодобавки.