قد يكون الدش الساخن جدًا أفضل الحلول إذا كنت تعاني من الحكة الشديدة، التي تُعرف بالحكة الجهنمية، وعادةً ما تظهر في غضون نحو 48 ساعة بعد الحرق. لا تستجيب الحكة الجهنمية إلى العلاجات الأخرى وتكون مستمرة وشديدة، ويمكن أن تؤدي إلى الحرمان من النوم والاكتئاب والعدوانية والأفكار الانتحارية.   يمكنك تجربة هذه الطريقة إذا لم يُجدِ معك علاج آخر، بما في ذلك العلاجات التي أوصى بها الطبيب. ناقِش الأمر مع والديك أولًا إذا كنت دون سن الثامنة عشرة. اجلس في حوض استحمام مليء بماء ساخن إلى أقصى درجة يمكنك احتمالها. لا تستخدم الصابون أو تقشّر بشرتك، فالماء الساخن سوف يجفف بشرتك والصابون سيزيد الأمر سوءًا. استمر في الاستحمام بالماء الساخن جدًا حتى تهدأ الحكة (عادةً يستغرق ذلك نحو يومين).   الاستحمام بالماء الساخن فعال لأن المخ يمكنه أن يعالج إحساس واحد فقط في نفس الوقت، وتنشط حرارة الماء أعصاب الألم مما سيثبِّط إحساس الحكة أو يوقفه. لن يمكنك التركيز على أي شيء آخر – لا قدرة على العمل أو النوم – إذا كانت الحكة قوية للغاية، وسيقودك هذا الإحساس إلى الجنون. يمكن لطبيبك في هذه الحالة المساعدة في العلاج، كما يمكن أن يقلل الكريم المنشط عالي الفعالية من الالتهاب ويهدئ الحكة.  هذه الأدوية متوفرة عن طريق الوصفات الطبية فقط لأنها تضعف جهاز المناعة وتسبب آثارًا جانبية خطيرة أخرى، وينبغي أن تستخدم فقط في أكثر الحالات خطورة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите горячий душ, если испытываете сильный зуд, который не поддается лечению. Проконсультируйтесь с врачом о назначении кремов с высоким содержанием стероидов.


قد يكون السؤال الذي ترغب في الاستفسار عنه في العديد من الحالات مجُابًا عليه بالفعل في كتاب المنهج أو المواد التعليمية التي منحها لك الأستاذ مع بداية الفصل الدراسي، ومهما تكاسلت عن إجراء عملية البحث بنفسك أو شعرت بالميل للتواصل مباشرة مع الأستاذ، يجب عليك أن تبذل جهدًا كافيًا أولًا وألا تضطر أستاذك لتوضيح ما هو واضح، أو يفترض أنه كذلك. سوف تُظهر نفسك بصورة الطالب المتكاسل وهو ما سوف يزعج أستاذك لأقصى درجة، ناهيك عن إهدار وقته برسالة بريد إلكتروني طويلة عريضة تسأل عن شيء سبق له تقديم الإجابة عنه، وهي هناك بين يديك فوق المكتب أو في مستند العروض التقديمية.   يفترض أن يحتوي كتاب المنهج أو دليل المادة الدراسية على المهام الدراسية المتعلقة بالمادة وكيفية تنسيق البحوث والأوراق والواجبات ومواعيد التسليم النهائية وغيرها من القوانين والآداب المنظمة. إذا لم تحصل من أستاذك الجامعي سوى على قائمة بالقراءات أو لم تجد إجابة لما تبحث عنه في كتاب المنهج، فلا مانع إذًا من التواصل مباشرة مع أستاذك عبر البريد الإلكتروني. تمتلئ صناديق البريد الإلكترونية للأساتذة الجامعيين بمئات الرسائل كل يوم، وهو ما يفرض عليك مراعاة مراسلة أستاذك باستخدام حسابك الإلكتروني الرسمي الخاص بجامعتك أو مدرستك، فمن جهة سوف تضمن تجنب أن تعلق رسالتك بحوائط الحماية من الرسائل المزعجة "سبام"، ومن جهة أخرى أن تراعي الاحترافية في الرسالة وتضمن تمييز الأستاذ للرسالة وصاحبها، وبالتالي التفاعل معها بمزيد من الحرص، خاصة أنه من المؤكد أن تحمل الرسالة اسمك واسم مدرستك/ جامعتك، وبالتالي سوف يوليها الأستاذ الاهتمام المطلوب. يجب أن يشرح سطر العنوان مباشرة لمن يتلقى الرسالة موضوعها ومحتواها دون حتى أن يضطر لفتح الرسالة، وهو ما يضمن لك أن يولي الأستاذ الرسالة الاهتمام الكافي وربما الرد الفوري عليها أو تخصيص ما يلزم من الوقت لاحقًا لفحصها والرد عليك. وفقًا لما سبق، لا بديل عن مراعاة اختيار عنوان واضح ومباشر ومعبر.  على سبيل المثال: يمكن أن يكون عنوان الرسالة: "سؤال بخصوص البحث الدراسي" أو "الاختبار النهائي". عند مراسلة أستاذ جامعي يجب أن تتعامل بقدر كبير من الجدية والوقار. اختر لغة الرسالة وفقًا للمتعارف عليه في التواصل الإلكتروني في جامعتك أو وفقًا لتفضيل أستاذك الجامعي؛ استخدم اللغة الإنجليزية إذا كان هذا هو الأسلوب الشائع، بينما في المقابل لن يكون مناسبًا كتابة رسالة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

В первую очередь проверьте содержимое конспекта, чтобы найти ответы на свои вопросы. Используйте свой внутренний адрес электронной почты, предоставленный учебным заведением (при наличии). Создайте понятный заголовок в теме письма. Начните письмо с приветствия и обращения к преподавателю по имени и отчеству.


قد يكون الطعام العالق في التجويف مثيرًا للضيق، لكنه ليس وحده ما يسبب الالتهاب في العادة، وقد يكتمل الالتئام حتى في وجود الطعام العالق. الأهم هنا ألا تلمس أو تعبث في الجرح بشيء. قد تبدو الجلطة التي تسد التجويف رمادية وليفية كأنها قطعة طعام، وإذا نظفت بشدة فقد تخلعها من مكانها مسببًا حدوث مضاعفات. هذا مهم بالذات في الساعات الأربعة والعشرين التالية للجراحة. مع تقدم التئام الجرح، انتقل إلى الأطعمة متوسطة الصلابة وتجنب الأطعمة الصلبة أو التي تحتاج للمضغ أو المقرمشة أو المتبلة فهي أكثر الأنواع التي قد تدخل في التجويف وتسبب التهيج أو العدوى.  امضغ على الجانب الآخر من فمك وابتعد عن مكان الخلع. تجنب الأطعمة الحارة أو الباردة أكثر من اللازم واقتصر على الأطعمة معتدلة درجة الحرارة في اليومين الأولين. اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون ولا تصافح أحدًا لأسبوع أو نحو ذلك ولا تشارك أحدًا فرش الأسنان أو أية أدوات أخرى. الهدف من هذا أن تتجنب التقاط عدوى ثانوية ترهق جهازك المناعي. توقع حدوث بعض النزف في الأيام الأولى التالية لخلع الضرس، أما إذا حدث أي من الأعراض التالية، فعليك أن تستعين بطبيب الأسنان فورًا:  نزيف شديد (أي شيء يزيد عن تسريب بطيء). صديد في الجرح. صعوبة في البلع أو التنفس. حمى. تورم يزداد بعد يومين أو ثلاثة. وجود دم أو صديد في مخاط الأنف. ألم مستمر نابض بعد 48 ساعة. رائحة كريهة للفم بعد ثلاثة أيام. ألم لا يقل مع المسكنات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не паникуйте. Не перепутайте кровяной сгусток и фиброзный налет с остатками пищи. Старайтесь первое время отдавать предпочтение более мягкой пище. Заранее позаботьтесь о том, чтобы предотвратить загрязнение лунки. Если нужно, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.


قد يكون الموت شيئًا مخيفًا لتفكر فيه، لأنه يعرض الحدود في الحياة وعلى ما نحن قادرين على اعتقاده. تعلم أن تركز على ما تستطيع التحكم به فعلًا بينما توازن بينه وبين ما لا يمكنك موازنته.  على سبيل المثال، ربما قد تكون خائفًا من الموت بأزمة قلبية. هناك عوامل فعليًا أنت لا تستطيع التحكم بها فيما يتعلق بأمراض القلب، مثل تاريخ العائلة وجنسك والانتماء العرقي والعمر. ستجعل نفسك أكثر ارتباكًا بالتركيز على تلك الأشياء. عوضًا عن ذلك، من الأصح أن تركز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها، كالإقلاع عن التدخين والتمرن بشكل منتظم والأكل جيدًا. في الواقع، أنت في خطر أكبر لأمراض القلب عندما يكون عندك نظام حياة غير صحي أكثر من العوامل غير المتحكم بها وحدك. عندما نريد أن نتحكم بالاتجاهات في حياتنا، نحن على الأغلب نتواجه مع الإحباط والإخفاق والارتباك حول الأشياء التي لا تسيير على ما يرام. مازال بإمكانك أن تخطط بالتأكيد. اعرف السبب من حياتك. ولكن اترك بضع الغرف لغير المتوقع. من الأمثلة الجيدة لذلك هو فكرة انسياب الماء في النهر. أحيانًا شاطئ النهر سيتغير وأحيانًا سينعطف النهر والمياه ستبطئ أو تسرع. لا يزال النهر ينساب ولكن عليك أن تتركه حيث يأخذك. عندما تحاول التنبؤ أو تصور المستقبل، تجد نفسك تتساءل "ماذا إن حدث ذلك" هذه أنماط أفكار غير مجدية وكارثية. أنماط الأفكار غير المجدية هي طريقة التفكير في المواقف التي في النهاية تسبب لك مشاعر سلبية. كيف نفسر الحدث سيسبب المشاعر التي نشعر بها منه. على سبيل المثال إذا كنت قلقًا لتأخرك عن العمل، ربما يمكن أن تخبر نفسك، "إذا كنت متأخرًا، فأنا سوف أتعرض للتوبيخ من مديري وسأفقد وظيفتي." ستضعك أنماط الأفكار غير المجدية على الحافة إذا كنت تشعر أنك تريد التحكم بالمخرجات بحزم.  بدل أنماط التفكير غير المجدية بالتفكير الإيجابي. ضع سببًا لنمطك في التفكير غير المجدي. على سبيل المثال، قل لنفسك، "إن تأخرت، ربما سيغضب مديري. ولكن أنا بإمكاني تفسير ذلك بأنه كان هناك زحام أكثر من المعتاد. أنا أيضًا سأقترح أن أبقى لوقت متأخر بعد العمل حتى أعوض الوقت الضائع." خصص خمس دقائق خلال اليوم تسمح بها لنفسك أن تقلق حول شيء ما. افعل هذا في نفس الوقت كل يوم. حاول ألا تدرج في القائمة وقت النوم، لأنك لا تريد أن تستلقي في السرير قلقًا على بعض الأشياء. إذا كان عندك أي أفكار مقلقة في أي وقت آخر خلال اليوم، ادخره لوقت القلق. إذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Направляйте ход своей жизни. Избавляйтесь от непродуктивных мыслей. Выделяйте время для того, чтобы поволноваться. Боритесь с тревожными мыслями. Подумайте о том, как на вас влияют окружающие. Пробуйте заниматься тем, чего никогда не делали. Составьте предсмертный план со своей семьей и друзьями.


قد يكون تطلب الوصول لتلك النقطة عدة شهور أو أكثر حتى تنتهى العلاقة السابقة، ويصبح من الممكن لك الارتباط بمن تحبها/بمن تحبينه. لكن ذلك لا يعنى التسرع والدخول في علاقة حب مباغتة والإعلان عن مشاعرك بشكل مباشر. امنح الطرف الآخر الوقت. حتى إذا قررتما الاقتراب من بعضكم البعض قليلًا، لا تبقيا كل الوقت معًا. امنح الطرف الآخر فرصة للتعافي من علاقته السابقة.  امنح الطرف الآخر فرصة للتعافي من علاقة الحب السابقة. على الرغم من قضائكما للعديد من الساعات في السابق لتشريح العلاقة السابقة، إلا أن الآن لم يعد الوقت المناسب لاستعادة الحديث حولها. تجنب الحديث عن الحبيب السابق ولا تطرح أي أسئلة عنه. قد يتطلب ذلك بضع شهور أو حتى أكثر من سنة.  بالطبع إذا كانت محتاجة للحديث حول علاقتها السابقة، فلا يجب عليك تغيير الموضوع. لكنك تقدر على تشجيعها لنسيان الماضي خلفها وعدم الانشغال بما انتهى من حياتها والتركيز على الحاضر والمستقبل. لا تتعلقا أكثر من اللازم بالماضي، ولا تنشغل بأن تكون الحبيب المثالي كل الوقت. كن نفسك. إذا كان من المناسب لكما التواجد معًا، فسوف تجدان إطار حياة يؤتي ثماره من أجلكما معًا، وستجدا طريق السعادة الحقيقية. لا تقارن نفسك بحبيبها السابق، ولا تحاول أن تكون على نقيضه كل الوقت، ولا تسع لأن تكون شخص آخر غير نفسك.   قد تكون قد استخدمت القليل من الأساليب الملتوية للوصول إلى تلك العلاقة الجديدة، لكنك إذا كنت راغبًا في استمرارها، فيجب عليك ألا تفكر في أي شخص آخر غير أنت وهي. حتى إذا كانت صداقتكما قوية فيما مضى، فيجب عليك أن تجد المزيد من الأشياء للقيام بها سويًا. وألا تنشغلا بالتفكير في الماضي. قد تجد نفسك تمر بالعديد من الأفكار المخيفة، لقد انفصلت حبيبتك عن حبيبها السابق من أجلك، فما الذي يمنعها للانفصال عنك إذا وجدت من هو أفضل منك؟ حسنًا، لا يوجد ما يمكن الجزم به حيال ذلك، لكن من أجل الاستمرار في علاقة عاطفية رائعة، فعليك أن تقتنع تمامًا أن الانفصال السابق حدث لأنه لم يكن مفرًا من حدوثه، وأنك والفتاة التي ارتبطت بها الآن، تنتميان إلى بعضكما البعض بما يمنحكما العديد من الفرص للنجاح.   السؤال المتكرر عن الحبيب السابق أو إظهار الغيرة منه، سيؤدي إلى حتمية فشل العلاقة. إذا كان مقدرًا لكما الاستمرار معًا، فعلى المدى البعيد ستجد أنك توقفت عن القلق من فكرة حبيبها السابق. ولكن ذلك قد يتطلب شهورًا، وحتى سنوات. إذا كان مقدرًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не будьте слишком напористым. Постарайтесь поначалу как можно меньше говорить о бывшем или бывшей вашей пассии. Наслаждайтесь отношениями здесь и сейчас. Не стоит зацикливаться на прошлом, или ваши отношения не продлятся очень долго.


قد يكون تغير سلوك القطة أحد أولى العلامات التي تلحظها وتنبهك لإصابة الذيل. ربما تبدأ قطتك بجر ذيلها أو تبقيه منخفضًا إلى الأرض طيلة الوقت أو يسيل منها البول بعشوائية أو تصاب بالإسهال، وقد تبدأ المشي دونما اتزان أو تفقد تناسق أرجلها الخلفية.  لا يعتبر سيلان البول والإصابة بالإسهال أعراضًا على انكسار الذيل بحد ذاتهما، لكنها ستجر ذيلها حتمًا إذا كانت إصابة الذيل شديدة لدرجة ظهور تلك الأعراض. تحسس ذيل القطة بطوله برفق. تشمل علامات الكسر أو الإصابة: الهشاشة ووجود مناطق مثنية أو متورمة. قد يكون هناك خراجٌ أو جيبٌ صديديٌ متكونٌ في ذيل القطة إذا لاحظت احمرارًا وألمًا وتورمًا مع وجود سائل تحته. تدعى الإصابة باللحب أو إصابة مفتوحة، إذا كان هناك عظمٌ مكشوف أو إذا كشط الجلد عن الذيل مخلفًا العظم فقط.  إذا لاحظت وجود التواء قاس غير مؤلم في ذيل القطة، فالأرجح أنها ولدت به أو أنه إصابة قديمة ملتئمة. لا تسحب الجزء المتضرر من الذيل أو تحاول إزالته أبدًا؛ توجد في تلك المنطقة أوتارٌ صلبة وأعصاب حساسة. ستضر بوظائف الذيل والأطراف الخلفية والمثانة والأمعاء إذا سحبت الأوتار أو أطلتها، كما قد تسبب للقطة نزيفًا شريانيًا يصعب التحكم به ويهدد حياتها. يستطيع الطبيب البيطري معالجة الإصابة دون إلحاق ضرر إضافي بالذيل. قد تحتاج قطتك لإجراء بتر جزئي أو كلي للذيل إذا كانت إصابتها مفتوحة أو كان الجرح عميقًا أو كان الضرر عميقًا أو كبيرًا.  كما يستطيع الطبيب البيطري وصف المضادات الحيوية لمنع الالتهاب المحتمل بشدة مع أي جرح مفتوح، ويستطيع فحص القطة بحثًا عن الإصابات الأخرى حتى في غياب الجروح الخارجية. قد يكتشف كذلك ضررًا عصبيًا ناتجًا عن سحب الذيل أثناء حادث ما.   سيفحص الطبيب الذيل بحثًا عن علامات الضرر العصبي أو الجسدي. قد تخضع القطة لفحص تخطيط كهربي للعضلات إذا ارتاب الطبيب في تضرر الأعصاب ويفحص عضلات الذيل والعاصرة الشرجية لتفقد المدخلات العصبية ليتعرف أكثر على إمكانية تعافي الذيل. يحتمل أن يستمر تألم قطتك في أثناء اصطحابها لعيادة الطبيب البيطري؛ ابقَ على مقربة منه وتحدث بنبرة هادئة كي لا تتوتر القطة أكثر. يمكنك لف قطتك بمنشفة غير مشدودة ووضعها في صندوق عند أخذها للطبيب البيطري، فهذا سيهدئها. سيختار الطبيب الجراحة أو علاجًا آخر حسب مكان الإصابة وحالتها، فإذا كان الذيل مشلولًا لكن القطة لا زالت قادرة على المشي، سيبتره في الغالب، أما إذا كان...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Понаблюдайте за поведением животного. Осмотрите хвост животного. Если вы подозреваете, что у вашей кошки поврежден хвост, доставьте ее к ветеринару. Разузнайте о методах лечения.


قد يكون تناول الطعام آخر شيء تريد القيام به الآن، لكنه من أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف الغثيان. حاول قضم القليل من الخبز المحمص الجاف أو البسكويت السادة. استمر في تناول الوجبات الخفيفة حتى تشعر بالتحسن بما يكفي لتناول وجبة عادية. الجفاف مسبب أساسي للغثيان. إذا كنت ترغب في تخفيف الغثيان والشعور بالتحسن، يجب عليك إعادة السوائل في جسمك إلى معدلها الطبيعي. اشرب عصير الفاكهة أو عصير الخضروات أو المشروبات الرياضية لتعويض السوائل المفقودة. ابدأ بعد ذلك ارتشاف الماء على مدار اليوم عندما تبدأ معدتك بالاستقرار. تجنب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر. يمكن أن يحدث الغثيان نتيجة لنقص مستويات البوتاسيوم في الجسم. امنح جسدك عنصر البوتاسيوم من خلال تناول قطع الموز في الصباح أو امزجه بحليب اللوز أو الحليب العادي لعمل عصير. النعناع ممتاز في تهدئة البطن واضطراب المعدة. أعد لنفسك كوبًا من النعناع المغلي لارتشافه صباحًا. يعد هذا خيارًا رائعًا لأنه يساعد على إعادة ترطيب جسمك بينما في الوقت نفسه سوف يخفف من ألم المعدة. تعد القهوة منذ زمن طويل علاج للغثيان، لكن هذه النصيحة مضللة بعض الشيء. يمكن أن يساعد فنجان من القهوة على إيقاظ ذهنك وتخفيف الصداع، لكن القهوة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة اضطراب معدتك. إذا كنت من محبي تناول القهوة وتشربها بصفة يومية، فتناول فنجانًا صغيرًا فقط. إذا كنت لا تشرب القهوة عادة، فتجنبها تمامًا. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو الحموضة، فتجنب القهوة تمامًا عندما تشعر بالغثيان، حيث يمكن للكافيين أن يزيد الارتجاع ويجعل الحالة أسوأ. بديالايت هو منتج مصمم لمساعدة الأطفال على التعافي من الجفاف، لكنه يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من الغثيان. يتوفر بديالايت عادة في صورة شراب سائل، لكن تناوله في صورة مصاصة مثلجة من المرجّح أن يهدئ معدتك بينما في الوقت نفسه يساعدك على استعادة الإلكتروليت المفقود.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подкрепитесь тостами или крекерами. Пейте много жидкости. Ешьте бананы. Выпейте мятный чай. Выпейте максимум 1 чашку кофе. Попробуйте порошок-электролит для рта Pedialyte.


قد يكون خدر أو تنميل الشفتين ناتجًا عن رد فعل تحسسي متوسط الشدة خاصةً عندما يكون مصحوبًا بالحكة أو التورم أو اضطراب المعدة. حاول أن تأخذ علاجًا يصرف بلا وصفة طبية لعلاج الحساسية للتحكم في خدر أو تنميل الشفتين والأعراض المصاحبة لذلك.  لاحظ الأطعمة والمشروبات التي تناولتها قبل بدء الأعراض. حاول أن تتعرف على الأطعمة التي سببت لك الحساسية واقصيها من حميتك الغذائية. إذا استخدمت مرطبًا للشفاه أو مستحضرًا مشابهًا قبل بدء شعور بالتنميل، توقف عن استخدامه فورًا. أحيانًا ما يسبق تنميل الشفة صدمة الحساسية الناتجة عن حساسية الطعام الحادة، وهي رد فعل تحسسي خطير يتطلب علاجًا فوريًا. اتصل بخدمة الإسعاف المحلية فورًا واستخدم حاقنًا آليًا، مثل: قلم الإيبينيفرين، إذا كان متاحًا لديك أثناء الانتظار. إذا صاحب الخدر تورم في الشفة، ضع كمادة ثلجية على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكن أن ينتج التورم والخدر عن لدغ الحشرات أو الاصطدام أو الحوادث البسيطة أو الحساسية.  يمكن أن يوقع التورم ضغطًا كبيرًا على أعصاب الوجه مما قد يسبب الشعور بالخدر. يمكنك أيضًا أن تأخذ دواءً مضادًا للالتهاب ليساعدك على تقليل التورم. إذا كنت لا تعاني من التورم، تجنب استخدام الكمادات الباردة نظرًا لأن المشكلة قد تكون ناتجة عن قصور تدفق الدم إلى شفتيك، لذا قد تساعد الكمادة الدافئة على تحفيز تدفق الدم إلى المنطقة. قد يكون نقص تدفق الدم عرضًا بسيطًا لدرجات الحرارة الباردة أو قد يشير إلى مشكلة كامنة مثل متلازمة رينو. اتصل بطبيبك فورًا إذا كنت تشعر بأي أعراض إضافية مثل تنميل الأطراف. بجانب الكمادات الدافئة، حاول تدليك شفتيك لتدفئتهما وتحفيز تدفق الدم إليهما. جرب تحريك شفتيك وفمك وأن تستنشق الهواء من خلال شفتيك لتساعد على اهتزازهما. اغسل يديك قبل وبعد تدليك شفتيك. أحيانًا ما يحدث التنميل والتخدر قبل تكوّن قرح البرد مباشرةً. إذا كنت تشعر أن خدر الشفة ناتجًا عن القرح الباردة، ضع مرهمًا يصرف بدون وصفة طبية أو استشر طبيبك بشأن الأقراص المضادة للفيروسات. يمكنك أن تجرب علاجًا مثليًا (علاج الطب التجانسي) أو طبيعيًا، مثل: وضع شريحة من فص الثوم على القرحة الباردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، لكن حتى العلاجات المنزلية يجب الرجوع إلى طبيبك قبل اللجوء إليها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите антигистаминное средство. Прикладывайте холодные компрессы, чтобы снять отек. Если отека нет, прикладывайте теплые компрессы. Массируйте и разминайте онемевшую область. Используйте медикаменты для лечения герпеса.


قد يكون ذلك صعبًا إن كنت وسط مجموعة كبيرة من الناس.  أنت بحاجة لأن تنهض دون أن تلفت الأنظار إليك. حاول أن تخرج من المكان سريعًا عندما يكون من حولك غير منتبهين، لكن انتبه حتى لا تصطدم بأي شخص عن غير قصد.   حافظ على هدوئك. غالبًا ما سيلاحظ الناس الأمر إن بدا عليك التوتر، لذلك إن كنت غريبًا عن الناس المتواجدين بالمكان، سِر ببطء حتى لا تجذب الانتباه إليك، أما إن كنت تعرف الناس المتواجدين حولك فحاول أن تذهب للمرحاض مسرعًا، ولا تحاول أن تنحني إلى الأمام أو تخبئ المنطقة المبللة بيديك لأنك إن فعلت ذلك، فستجذب الانتباه إليك ويسألك من حولك ماذا بك. تُعد تلك طريقة سهلة لتغطية البقعة المبللة في بنطالك حتى تصل للمرحاض. ومن الأفضل طبعًا أن تجعل ظهر المعطف من الخلف وتربط اليدين من الأمام لأن تلك الطريقة الطبيعية التي يربط بها الناس قمصانهم حول خصرهم. أما إن كان قميصك طويلًا بما يكفي فاجذبه لأسفل حتى يغطي البقعة المبللة من الأمام.   لِف القميص أو الكنزة حول خصرك. حافظ على هدوئك حتى لا يرتاب الناس في أمرك وتصرف بطريقة طبيعية كأنه لا توجد أي مشكلة. اذهب للمرحاض أو لمنزلك بهدوء. تنجح تلك الطريقة فقط إن كنت جالسًا في مطعم أو كان لديك مشروبًا أمامك، وبالطبع ستنقذك تلك الطريقة إن لم يكن لديك قميصًا أو كنزة لتغطي بنطالك.   تمنحك تلك الطريقة عذرًا مقبولًا أمام الآخرين لأنهم سيرون سبب بلل بنطالك وذلك قبل أن تستأذن في الذهاب للمرحاض. ألقِ دعابة بأنك شخص عجول واضحك وكأن سكب المشروب كان حادثة غير مقصودة. استأذن في  الذهب للمرحاض لتنظف بنطالك. عندما تذهب للمرحاض ستستطيع أن ترى إن كان بإمكانك معالجة الأمر وتنظيف البقعة في المرحاض أم أنك ستضطر للعودة إلى منزلك.   انظر للمرآة أو ادخل أحد المراحيض الخاصة بذوي الاحتياجات الخاصة والتي تحتوي على مرآة للمزيد من الخصوصية. إن كانت البقعة صغيرة حاول أن تنظفها، أما إن كانت كبيرة وظاهرة فاستأذن لأي عذر وعُد لمنزلك. حاول أن تتحجج بأي عذر، مثل: "لابد أن أكون بالمنزل الساعة السابعة" أو "لديّ بحث لابد أن أسلمه غدًا وأحتاج لإنهائه".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите повод отлучиться. Прикройте штаны пиджаком или кофтой. Пролейте на колени напиток. Доберитесь до уборной как можно быстрее.


قد يكون ذلك علامة على خطورة الحالة. قومي بالاتصال بالإسعاف وابقي مع طفلك وحافظي عليه على جانبه في وضع الإفاقة. يجب عليكِ أيضًا الحصول على عناية طبية فورية إذا اقترنت التشنجات بالآتي:  قيء. تصلب الرقبة. مشاكل في التنفس. النعاس الشديد. إذا كان طفلك بين 6-24 شهرًا من العمر وكانت الحرارة 39 درجة مئوية أو أكثر، قومي باستدعاء طبيب الأطفال. إذا كان طفلك يبلغ 3 أشهر من العمر أو أصغر وكانت الحرارة فوق 38 درجة مئوية، يجب استدعاء الطبيب. قومي بإعطاء الطفل الكثير من السوائل وشجعيه على الراحة. يمكن أن تكون أعراض الالتهاب السحائي وهو مرض يهدد الحياة وشديد العدوى. يمكن أن تكون هذه علامات على وجود فيروس أو عدوى بكتيرية مثل الالتهاب الرئوي. تعتبر هذه علامات على وجود عدوى خطيرة. يمكن أن تكون الحمى علامة على أن الجهاز المناعي يتعرض للهجوم أو يعاني من وجود مضاعفات أو أمراض أخرى. تظهر الحمى بالعديد من الأمراض المختلفة.  قومي باستشارة طبيبك إذا كانت الحمى علامة على وجود أحد الأمراض التالية:  فيروس. عدوى بكتيرية. ضربة شمس أو حروق شمس. التهاب المفاصل. ورم خبيث. بعض المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم. التطعيمات مثل الدفتيريا والتيتانوس ولقاحات السعال الديكي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если судороги ребенка длятся дольше, чем три минуты, вызовите скорую помощь. Вызовите врача, если симптомы не отступают или ухудшаются. Обратитесь за медицинской помощью, если ваш близкий испытывает сильную боль в животе, боль в груди, затрудненное глотание и ригидность затылочных мышц. Вызовите врача, если жар сопровождается спутанностью сознания или галлюцинациями. Обязательно вызовите врача, если вы заметили кровь в кале, моче или слизи. Обратитесь за медицинской помощью, если иммунная система человека ослаблена из-за наличия другого заболевания, такого как рак или СПИД. Узнайте у врача, какие серьезные заболевания могут вызывать повышенную температуру тела.


قد يكون سؤالك لفتاة للخروج معك في موعد مخيفًا، لكنه لن يكون مخيفًا لتلك الدرجة لو كانت لديك خطة. فكر في متى وأين وكيف ستسألها. حاول التخطيط لما تريد للحظة أن تكون عليه واقض بعض الوقت في تصور رد إيجابي. سوف تريد أن تبدو في أفضل حالاتك عند سؤالها للخروج معك في موعد لأول مرة. إذا كنت ترتدي قميصًا باليًا ولم تكن قد استحممت لعدة أيام، لن يكون انطباعها عنك جيدًا. لكنك لا يجب أن ترتدي بدلة رسمية كذلك أو تصنع لنفسك تحولًا كاملًا قبل دعوتها للخروج معك في موعد. فقط كن حريصًا على أن تكون نظيفًا وأن ترتدي ملابس جذابة وأن يكون شعرك وملابسك أنيقين. الثقة مثيرة، واحدًا من أكثر الأفعال التي ستظهر لها ثقتك مما تقول هو التحديق في عينيها عند دعوتها للخروج معك في موعد. وفي حين قد تظن أنه من المريح أكثر أن تنظر نحو الأرض وتتمتم بسؤالك لها، فإن هذا لن يثير إعجابها. انظر لعينيها مباشرة وارفع رأسك عاليًا لتريها كم أنت واثق مما تقول. قد تُظهر طريقة وقوفك أيضًا كم أنت واثق بنفسك. إن كان وقفتك مُنحنية أو كنت تعقد ذراعيك، فربما تفسر هي ذلك بإنك خائف أو قلق. بدلًا من ذلك، قف مستقيمًا وذراعيك متدليان جانبك بحرية. ابق كتفيك للخلف وصدرك لأعلى قليلًا. سوف يريها هذا طولك وعرضك الحقيقيين، ما سيكون أكثر إثارة لإعجابها من أن تتقرب منها بوضع محني. لا توجد حاجة لأن تحدثها لمدة ساعة قبل أن تسألها للخروج معك في موعد. في الحقيقة، إن أخذت وقتًا طويلًا لدعوتها فمن الممكن أن تفقد أعصابك. بدلًا من ذلك، سر باتجاهها مباشرةً، قل لها إطراءً لطيفًا، ثم أخبرها أنك تود إمضاء بعض الوقت معها.  إن كنت تفضل الإتصال بها، فلا بأس بذلك أيضًا، فقط لا تطلب منها مرافقتك في موعد عن طريق الفيسبوك أو رسالة نصية لإن ذلك سيجعلها تظن أنك قلق من التحدث معها أكثر من اللازم. حاول أن تقول شيئًا مثل: "مرحبًا. يبدو أنك رائعة حقًا! أنا في عجلة من أمري، لكنني كنت أتسائل إن كنتِ ستحبين مرافقتي في وقت ما. هل لي بأخذ رقمك؟" أحيانًا، وبرغم كل جهدك، سوف ترفض الفتاة دعوتك لها للخروج معك في موعد. سوف يكون عليك معرفة كيف تتعامل مع الإجابة بـ"لا" عند دعوتك إحدى الفتيات للخروج معك في موعد.  حاول ألا تتضايق كثيرًا إذا ردت بالرفض. فقط تقبّل الأمر وحاول ألا تُظهر كم أنت محبط. جرّب أن تقول شيئًا مثل: "لا بأس. تبدين لي فقط كشخص من الممتع مصاحبته لذلك فكرت في سؤالك. لكن لا مشكلة! تمتعي بيوم جيد!"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спланируйте свой подход к ней. Будьте хорошо одеты и ухожены. Поймайте ее взгляд. Держите осанку. Не тяните кота за хвост. Не расстраивайтесь, если она вам откажет.


قد يكون سبب الجدر وراثيًا لذا فإن أفضل طرق تقليل احتمالية ظهورها هي تجنب إجراءات معينة تحفزها، فمثلًا تظهر الجدر لدى العديد من الناس بعد وضع أقراط الجسم أو الوشم. تتمثل الطريقة الأخرى التي يمكن اتباعها لمنع تكون الجدر في تجنب أي نوع من الجراحات التجميلية أو الاختيارية وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت عرضة للجدر.  تحدث مع طبيبك مسبقًا إذا توجب اللجوء للجراحة حتى يمكن اتخاذ خطوات لعلاج النسيج التندبي بحقن السترويدات قبل تكون الجدرة. يمكن أن يسبب حب الشباب الشديد التندب أيضًا وقد يؤدي لتكون الجدر. احرص على علاج حب الشباب فورًا فهذا سيضعف احتمالات تكون الندوب. كما يجب أن تتجنب فقأ البثور أو عصرها لأن هذا قد يسبب تضرر الجلد والتندب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не делайте себе татуировки или пирсинг. Откажитесь от плановой или пластической операции. Воздержитесь от желания выдавить прыщ.


قد يكون سبب ذهابك للصالة الرياضية هو رغبتك في أن تبدو لائق بدنيًا وممشوق القوام، وستساعدك ملابس التمارين الرياضية التي ترتديها الآن في تحقيق هذا الهدف. اشترِ لنفسك ملابس جديدة لارتدائها في الصالة الرياضية إذا كنت ترتدي ملابس قديمة أو غير مريحة لك. على سبيل المثال، يمكنك ابتياع بنطلون رياضي جديد أو شورت رياضي أو تي شيرت رياضي جديد أو قارورة صحية أو حتى حذاء رياضي جديد. يكسل بعض الناس عن الذهاب للصالة الرياضية بسبب الشعور بالتعب والإرهاق. نم مبكرًا عن الموعد الذي اعتدت النوم فيه لتجنب الشعور بالتعب أثناء التمرين. سيفرق معك النوم 30 دقيقة إضافية في التفرقة بين الشعور بالإجهاد والحماسة أثناء تواجدك في الصالة الرياضية. إذا اعتدت على النوم 11 مساءً مثلًا، حاول التبكير في الخلود للنوم لتكن في الساعة 10 مساءً أو 10:30 مثلًا. قد يكون تجهيز نفسك للذهاب للصالة الرياضية في أي لحظة دافعًا جيدًا بالنسبة إليك. لن تجد عذرًا أما نفسك للتغيب عن الذهاب للصالة الرياضية إذا كنت مستعد بشكل جيد. احزم حقيبة الصالة الرياضية وضعها في مكان يسهل الوصول إليه في أي وقت.   على سبيل المثال، إذا نويت الذهاب للصالة الرياضية بعد العمل، حضّر حقيبتك وجهزها في شنطة السيارة أو في مكتبك في مقر عملك. تأكد من تجهيزها واحتوائها على ملابس التمارين الرياضية والحذاء الرياضي وزجاجة المياه ومنشفتك ووجبة خفيفة لتناولها في وقت الراحة. إذا أردت الذهاب للصالة الرياضية في الصباح الباكر قبل الذهاب للعمل، حضّر حقيبتك وضعها أمام باب الشقة. ارتدِ ملابس الرياضة وضع في حقيبة الصالة الرياضية زجاجة المياه وأدوات النظافة ومنشفة وملابس العمل التي سترتديها بعد ممارسة الرياضة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите удобную спортивную одежду. Ложитесь спать рано, чтобы гарантировать себе достаточное количество энергии для тренировки. Сложите сумку и держите ее наготове.


قد يكون سبب غضبك داخليًا أو خارجيًا، وتشمل الأسباب الداخلية: الشعور بالفشل والظلم والإحباطات، بينما تشمل الأسباب الخارجية للغضب: التعرض للخسارة أو المضايقة أو الإهانة. يسهل الشعور بالغضب تجاه شخص ما دون داعٍ إذا كان لديك ميل إلى تغيير وجهة تنفيس غضبك أو مزاجك السيئ. الغضب في غير محله الصحيح والانفعال على أشخاص آخرين لا ذنب لهم طريقة غير صحية للسيطرة على مشاعرك أو علاقاتك. لتتجنب الغضب في غير محله الصحيح جرب الأمور التالية:  سَل نفسك عن السبب الحقيقي لشعورك بالضيق والغضب، ثم اسأل نفسك بعدها عن أسوأ شيء حيال ذلك الأمر الذي يغضبك. سيساعدك ذلك على تحديد سبب شعورك بالضيق.  فكر في سبب شعورك بالرغبة في توجيه غضبك تجاه شيء آخر (على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بانعدام الحيلة عند مواجهة موقف صعب في عملك، فقد تنفعل غضبًا على أحد أفراد أسرتك.) دوّن الأشياء المختلفة التي تجعلك تشعر بشعور سيئ أو تتوتر. حاول أن تتعامل مع كل مصدر ضغط أو إزعاج بشكل منفصل، بدلًا من أن تتعامل مع تلك المصادر كلها على أنها مصدر واحد ضخم للضغط.  اعتذر للطرف الآخر إذا كنت فظًا معه بالرغم من أنه ليس سببًا في غضبك. يمكنك أن تقول: "أنا آسف على انفعالي عليك أثناء تناولنا العشاء، فأنا أشعر بضغط شديد بسبب العمل وأواجه مشكلة في التعامل مع الضغط والسيطرة عليه، لكن هذا ليس خطأك أنت. كيف يمكنني أن أعوضك عما صدر عني؟" الاستياء بسبب أمور حدثت في الماضي هو أحد الأسباب التي تشعرك بالانفعال غاضبًا على شخص ما. لا يعتبر الاستياء أمرًا صحيًا، والصواب هو أن تتخلص من تلك المشاعر لتتخطى ما حدث. لتتخطى شعورك بالاستياء، جرب القيام بالأمور التالية:  اعترف بأن شعورك بالاستياء لن يجدي نفعًا. تفهم أن شعورك بالاستياء لن يغير الماضي. تقبل عدم قدرتك على التحكم في تصرفات أو مشاعر الآخرين. سامح الآخرين إذا كنت تستطيع أن تسامحهم أو انسَ ما حدث إذا كنت تشعر أنك لن تستطيع أن تسامحهم. قد تنفعل غاضبًا على الطرف الآخر بسبب قيامه أو عدم قيامه بشيء توقعته منه في حين أنه لا يعرف ما تتوقع منه أن يفعله! إذا كنت تشعر أن الطرف الآخر لا يتوافق مع توقعاتك، حاول أن تعبر عن تلك التوقعات وتحدث معه، سواء كانت تلك التوقعات منطقية أم لا. على سبيل المثال، قد تشعر بالغضب تجاه زميلك الذي لا يشارك في دفع تكلفة القهوة اليومية بالرغم من شربه القهوة يوميًا. قد لا يعرف زميلك أنه من المتوقع منه أن يدفع مقابل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определяйте реальные причины раздражения. Избавьтесь от чувства обиды. Обдумайте невысказанные ожидания. Старайтесь сочувствовать. Учитесь благодарности. Подумайте, прежде чем сказать.


قد يكون عملك أو منتجك يستهدف نطاقًا واسعًا من المستهلكين، ولكن يجب التفكير بمجموعة فرعية من ذلك الجمهور لاستهدافها بالإعلان. لا يمكن لإعلان واحد أن يستهدف كل الناس. عليك قبول هذه الحقيقة ثم التفكير بالمستهلكين الأكثر أهمية لهذا المشروع. تخيل العميل المستهدف في عقلك. ما السن التقريبي أو الجنس؟ هل يعيش في مدينة كبرى أم الريف؟ ما نطاق دخله؟ ما المنتجات الأخرى التي يستخدمها؟  كلما تمكن فريقك من تقديم وصف أكثر تفصيلًا كلما أكثر الإعلان أكثر استهدافًا وفعالية. فكر الآن بكفية تعامل العميل مع منتجك بعد وصفك لأسلوب حياتك ومعلوماته الديموغرافية الأساسية. متى سيستخدم المنتج وبأي تواتر؟ هل سيتعرف على فوائده أو وظيفته فورًا أم ستحتاج لتعليمه؟ هل توجد منتجات أخرى ذات وظائف مشابهة؟  يجدر بك تصميم منتجك واضعًا المنافسين في ذهنك، والآن فكر كيف سيتمكن إعلانك من تحدي جهود المنافسين الإعلانية وكيف سيتعاملون مع نشاطك الإعلاني. فكر في موضع منتجك الحالي بالسوق من حيث القدم أو الحداثة. كيف يمكنك تمييز منتجك عن غيره؟ هل يقر العملاء بعلامتك أو يثقون بها بالفعل؟  فكر كذلك في المشهد التنافسي والعملاء المستهدفين حاليًا. هل تنوي تحويل العملاء الذين يستخدمون المنتج المنافس أم ستلجأ لاستهداف أولئك الذين ليس لديهم حل حالي؟ كل مقاربة لها تحدياتها الخاصة. بعد أن جمعت معلومات عن جمهورك الذي تحاول الوصول إليك والكيفية المحتملة لتعاملهم مع منتجك فأنت الآن مستعد للتفكير في خطة إعلانية. يجب أن تضع خطتك في الاعتبار ما يُعرف باسم حروف C الثلاثة: الشركة (أنت) والعميل (الهدف) والمنافسة.  تُعد الاستراتيجية موضوعًا معقدًا، ولكن إن ركزت على الرغبات ومواطن القوة والإجراءات المستقبلية المحتملة للاعبين الثلاثة (أنت والمستهلك والمنافس) فستتمكن من تطوير استراتيجية معقدة مع مرور الوقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите целевого клиента. Опишите целевого клиента. Опишите взаимосвязь между целевым клиентом и вашим продуктом. Оцените конкуренцию. Опишите свой рынок. Разработайте стратегию.


قد يكون قول هذا سهلًا ولكن تنفيذه صعب، خاصةً عند الحاجة للحصول على إجابة سريعة في اللحظة ذاتها. يمكنك بالرغم من ذلك تهدئة نفسك باستخدام تقنيات التهدئة، مثل:    تنفس بعمق. سوف يهدئ هذا من معدل ضربات قلبك وسحب المزيد من الأكسجين باتجاه المخ. كرر على نفسك عبارة واضحة وإيجابية. يمكن أن تكون هذه العبارة "أنا أستطيع القيام بالأمر". رتب العبارات في ذهنك بشكل مسبق بحيث يستحضرها عقلك بشكل سريع، إذا كنت تتعرض للمواقف التي تحتاج للتفكير السريع بشكل متكرر. اقبض عضلاتك لعدة ثوانٍ ثم أرخها. سوف يساعدك هذا المجهود على التركيز، ولكن اختر العضلات التي لا يمكن رؤيتها حتى لا تظهر قلقك لما أمامك أو لمن يمتحنك. . تأكد من أنك تسمع الأسئلة بشكل صحيح وانظر مباشرة لمن يسألك؛ امنح كامل انتباهك للأسئلة وأبعد كل المشتتات عنك، مثل وضع هاتفك المحمول بعيدًا وغلق التلفاز والحاسوب المحمول.  يمكنك أيضًا دراسة لغة جسد من يقوم بسؤالك. ركز على عينيه وتعبيرات وجهه ووضعية جسده أثناء قيامه بإلقاء الأسئلة عليك. على سبيل المثال، سوف تستشف أن من أمامك معجبًا بما تقوله إذا كان ينظر مباشرة إلى عينيك ويبتسم ويوجه جسده باتجاهك. ضع في اعتبارك بالرغم من ذلك أن تعبيرات الوجه قد تخدعك، حيث يوجد أشخاص بارعون في الحفاظ على تعبيرات معينة وثابتة بوجوههم مهما كانت مشاعرهم. يمكنك أن تطلب بأدب ممن يسألك إعادة السؤال مرةً أخرى، إذا لم تفهم السؤال جيدًا. من المهم أن تتأكد أنك تفهم السؤال بشكل كامل، كما أن هذا سوف يمنحك المزيد من الوقت للتفكير بشكل جيد.  حاول قول شيء مثل "من فضلك كرر السؤال مرة أخرى". يمكنك أيضًا أن تكرر السؤال على نفسك مرة أخرى حتى تجعل من التفكير أمرًا سهلًا. يساعدك تكرار السؤال على نفسك بصوت عالٍ على فهم السؤال بشكل أفضل، كما يمنحك أيضًا المزيد من الوقت لاستحضار الإجابة.  لا تكن خائفًا من طرح سؤال توضيحي. إذا كان السؤال غير واضح أو به مصطلحات عير مألوفة بالنسبة إليك، سوف يسمح لك طرح سؤال توضيحي بالحصول على إجابة سريعة وشاملة. حاول قول "هل يمكنك أن توضح لي ما الذي تعنيه ____؟" أو قول "لم أفهم السؤال جيدًا. من فضلك أعد صياغة السؤال". سوف يساعدك التركيز على نقطة واحدة وجزء متماسك من المعلومات على الوصول لإجابة أولية. تجنب التفرع لتفاصيل خارج السؤال، وإذا أراد من يسألك معرفة المزيد، سوف يقوم بمتابعة سؤاله، وبهذا سوف تجد أنك استطعت التفكير بشكل سريع وجمع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расслабьте сознание. Внимательно слушайте вопрос Попросите повторить вопрос. Повторите вопрос. Не отклоняйтесь от темы.


قد يكون كسرين مختلفين ولكن لهما نفس القيمة حيث يكون البسط والمقام في أحدهما من مضاعفات الآخر. بمعنى أن ضرب البسط والمقام في كسر في رقم معين سينتج كسر له نفس القيمة. الأرقام في الكسر الجديد ستكون مختلفة ولكن ستكون لها نفس القيمة.   على سبيل المثال: لو أخذنا الكسر 4\8 وضربنا البسط والمقام في 2 فسنحصل على (4 × 2)\(8 × 2) = 8\16. هذين الكسرين متساويين. (4 × 2)\(8 × 2) في الأساس عبارة عن 4\8 × 2\2. تذكر أنه عند ضرب كسرين فإننا نستخدم الضرب الاتجاهي، أي بسط الأول في مقام الثاني والعكس. لاحظ أن 2\2 يساوي 1 عندما تستخدم القسمة. وهكذا يصبح من السهل معرفة لماذا 4\8 يساوي 8\16 حيث إن ضرب 4\8 في (2\2) = 4\8 كما هو. وبنفس الطريقة نستطيع قول إن 4\8 يساوي 8\16. أي كسر له عدد لا نهائي من الكسور المساوية. يمكنك ضرب البسط والمقام في أي عدد صحيح مهما كان كبيرًا أو صغيرًا فدائمًا الكسر الجديد سيساوي الأصلي. القسمة مثل الضرب يمكن استخدامها لإيجاد كسرٍ جديد مساوٍ للكسر الأصلي. ببساطة اقسم البسط والمقام على رقم معين لتحصل على كسر مساوي. يوجد تحذير في هذه العملية: الكسر الناتج يجب أن يحتوي على أعداد صحيحة في البسط والمقام حتى يكون كسرًا صحيحًا.  فلنتخذ من 4\8 مثالًا مرة أخرى. لو بدل الضرب قسمنا البسط والمقام على 2 فسنحصل على (4 ÷ 2)\(8 ÷ 2) = 2\4. 2 و4 عددين صحيحين مما يعني أن الكسر صحيح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умножьте числитель и знаменатель на одно и то же число. Разделите числитель и знаменатель на одно и то же число.


قد يكون لدى القطط كبيرة السن مشكلات في التحرك مما يعني أنه قد يكون لديهم صعوبة في الوصول إلى صندوق الرمل. إلى جانب ذلك، قد تواجه القطط كبيرة السن مشكلات في الجهاز التناسلي مما يجعل من الصعب الوصول إلى صندوق الرمل في الوقت المناسب. سوف يساعد وضع صناديق الرمل في العديد من الأماكن التي تقضي بها القطة وقتها على تجنب حدوث التبول العرضي أو التنقيط. تكون صناديق الرمل ذات الجدران القصيرة أكثر سهولة للقطط كبيرة السن كي تتمكن من الدخول إليها والخروج منها. بالإضافة إلى قلة حركة القطة كبيرة السن، قد تفقد القطة حاسة البصر والسمع. نتيجة لذلك، قد تشعر بالاضطراب في القدرة على التنقل خلال بيئتها. يمكنك مساعدتها على الاحساس بالراحة والأمان عن طريق اتباع جدول منتظم للتغذية ووقت اللعب. قد يساعد تدليك جسم قطتك على ترخية عضلاتها المتصلبة وتنشيط الدورة الدموية. إلى جانب ذلك، يساعد تدليك قطتك على جعلها أكثر إتصالًا بك والذي يعد شيئًا ضروريًا للقطط كبيرة السن. أيضًا يتيح لك الفرصة كي تفحصها برفق وتكتشف الكدمات والجروح التي قد تتطلب فحصًا عميقًا بواسطة الطبيب البيطري.  كن لطيفًا أثناء تدليك القطة. لتدليك قطتك، قم بعمل دوائر صغيرة بواسطة أصابعك. ابدأ خلف أذنها ثم انزل ببطء إلى عنقها. استمر بالتدليك حتى تصل لأسفل ظهرها.  تأكد من عدم تدليك المناطق المؤلمة لدى قطتك. قد لا تتمكن القطة من تمشيط نفسها كما اعتادت نتيجة تصلب العضلات والمفاصل. تأكد من استخدام فرشاة ناعمة حيث يكون جلد القطط كبيرة السن أكثر حساسية من القطط صغيرة السن.   قم بتقليم أظافر قطتك كبيرة السن إذا سمحت لك بذلك. قد تحتاج أظافرها إلى التقليم أكثر من المعتاد إذا أصبحت لا تستخدم عمود الخدش كما اعتادت. قم بتقليم أظافرها فقط إلى شرايين الدم التي تقع فوق منتصف الأظافر. تميل أظافر القطط إلى الانحناء لأسفل كلما أصبحت أكثر طولًا والذي سيكون غير مريحًا بالنسبة لها. قم بتقليم أظافرها كلما لاحظت إنها لم تعد تستخدم عمود الخدش لتجنب نمو أظافرها بشكل طويل. تحتاج القطة كبيرة السن إلى عناصر غذائية مختلفة عن القطة صغيرة السن. عندما يصبح عمرها يتراوح بين 7 إلى 9 سنة، ابدأ بتعديل النظام الغذائي من نظام غذائي للقطط البالغة إلى نظام غذائي خاص بالقطط المسنة. يضمن ذلك حصولها على العناصر الغذائية بشكل متوازن.  انقل قطتك إلى النظام الغذائي الجديد خلال خمسة أيام: اليوم الأول (20% من النظام الغذائي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите в разных местах дома несколько туалетных лотков. Обеспечьте кошке стабильную и спокойную обстановку. Делайте престарелой кошке массаж. Вычесывайте престарелую кошку. Переведите кошку на специальную диету для престарелых кошек. Обеспечьте кошачьи лежанки дополнительными подстилками.


قد يكون لدى طفلك حلمًا بأن تعودي لزوجك السابق، أو أنه دائمًا ما سيكون هناك مكانًا للأب المتوفي في المنزل. عندما يدخل شخص جديد إلى المنزل، يشعر الطفل بأن أحلامه مهددة.قد يكون الزواج مرة أخرى صدمة وقد يتم التعامل معه كنوع من الفقد. كوني حساسة تجاه مشاعر طفلك وناقشي ذلك. اسأليه عما يشعر أو تشعر به تجاه زواجك مرة أخرى، وما إذا كان الأمر مؤلمًا على طفلك أن يراكِ أنتِ وزوجك السابق أو المتوفى بعيدان عن بعضكما البعض. ناقشي طفلك نقاشًا صادقًا وحميميًا ودعيه يعبر عن كل مخاوفه أو مخاوفها. قد يصيب الطلاق والزواج مرة أخرى طفلك بالارتباك الشديد. قد يشعر طفلك بالحاجة إلى الاختيار بينك وبين زوجك السابق. قد يشعر طفلك أن الاستمتاع بوجود زوجك الجديد هو نوع من الخيانة للأب الآخر، و قد يواجه صعوبة في إيجاد طرقًا لتقبّل زواجك الجديد مع الحفاظ على ولائه تجاه الوالد الآخر.  اعط طفلك الإذن بأن يحب الأشخاص الجدد في منزل زوجك السابق، وامنحيه الوقت اللازم ليعتاد وجود زوجك الجديد.  لا تتحدثي بشكل سيء عن زوجك السابق أو عن زوجته الجديدة، خاصًة أمام طفلك. قد يصيب ذلك طفلك بالارتباك الشديد. اجلسي مع طفلك وتحدثي معه عن المشاعر. يمكنك مشاركته مشاعرك، لكن يجب أن تركّزي بشكل كبير على السماح لطفلك بأن يعبر عن مشاعره أو مشاعرها في مساحة آمنة. عند التحدث مع طفلك، قولي:  من الطبيعي أن تشعر بالارتباك تجاه الأشخاص الجدد في حياتك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بشأن طلاقي (أو موت الأب). لست مرغمًا على حب زوجي الجديد، لكن يجب أن تحترمه، بنفس الطريقة التي تحترم بها المعلم أو المدرب. إذا شعرت في وقتٍ ما بالضياع ما بين منزلي ومنزل الوالد الآخر، أرجوك أخبرني بذلك. سنفعل أقصى ما بوسعنا لنتوقف عن جعلك تشعر بهذا الشعور. لا يوجد ضرر في التحدث مع شخص ما عن صعوبة الأمور، كاستشاري أو مدرّب. قد يخاف طفلك من أنه سيضطر إلى الانتقال من غرفته أو مشاركته إياها مع أخ غير شقيق. قد تشعر طفلتك بالقلق تجاه ما سيحدث لروتين اللعب اليومي أو خطط الإجازة أو النشاطات العامة. كوني صريحة واخبريها أن التغيير دائمًا ما يكون صعبًا على الجميع لكن سينتج عن الوضع العائلي الجديد تغييرات جيدة. اخبري طفلك بالتغييرات الإيجابية التي قد تحدث، كالذهاب لقضاء مزيد من الإجازات العائلية أو الحصول على غرفة أوسع. وضّحي له أن الحياة ستصبح أكثر سهولة نظرًا لوجود مزيد من الأشخاص في المنزل للمساعدة. حتى وإن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постарайтесь не разбивать детские фантазии. Понимайте привязанности. Говорите о своих чувствах. Прислушивайтесь к переживаниям ребенка. Убедите ребенка в вашей любви к нему. Дайте ребенку понять, что любовь между взрослыми не является чем-то таким, на что он в состоянии повлиять. Будьте терпеливы.


قد يكون لديك برنامج تعديل فيديو مثبت مع نظام التشغيل الخاص بك مثل برامج (موفي ميكر Movie Maker) أو (آي فيديو iVideo)، في حالة لم يكن لديك برنامج بشكل مسبق فيمكنك أن تقوم بتنزيل برنامج إلى جهازك عن طريق الإنترنت.  تأكد أن المقطع يحتوي على ما تود إثباته. سواء ألقيت القبض على أحد أشقائك في غرفتك أو ضبطت زميل عمل وهو يسرق بعض من أشيائك، تأكد من أن المقطع يبدأ قبل ثوان قليلة من الحدث ويستمر لبضع ثواني بعده. قم بحفظ اللقطات المهمة مجمعة في ملف فيديو جديد، لا تقم بحذف المقاطع الأساسية فقد يمكنك العثور على دلائل هامة جدًا في وقت لا تتوقعه، لذا قم بمراجعة جميع اللقطات باهتمام. إن كان هدفك هو استخدام تلك المقاطع في عملية قانونية أو مهنية فمن المهم أن تحتفظ بنسخة لحماية الأدلة الخاصة بك.  فكر في أن ترسل نسخة من الملفات لنفسك عبر البريد الإلكتروني. سيحميك ذلك في حالة قام أحد الأشخاص بالوصول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك وحذف جميع اللقطات، ستحصل أنت على نسختك المحمية بمجرد تحميلك إياها على الإنترنت. يمكنك استخدام قرص مدمج أو فلاشة نقل البيانات لحفظ نسخة من اللقطات، احرص على أن تكون في مكان آمن. كن لبقًا وأخبره أنك تعرف أنه يقوم بالتسلل والوصول إلى أغراضك الخاصة وأطلب منه عدم القيام بذلك مرة أخرى.  تذكر أنك لا تحتاج إلى إظهار الكاميرا الآن، قد يكون من المفيد الاحتفاظ بكشف حركة الكاميرا إلى وقت لاحق في حال استمرار التسلل إلى ممتلكاتك. إن قام المتسلل بالاعتراد بمجرد مواجهته فلن تحتاج لكشف كاميراتك الخفية. إذا عرف المجرم بأنك تخفي كاميرا في مكان ما، قد يقوم بالبحث عنها وإيجادها ثم الوصول لطريقة للهروب منها، لذا لا تكشف ورقتك الرابحة. بعض الناس لا يتعلمون الدرس من أول مرة يتم القبض عليهم فيها، ولهذا بناء على معرفتك بالشخص الذي تتعامل معه فإنك ستعرف إن كان من النوع الذي لن يكرر الخطأ أو من النوع الذي لن يمنعه انكشافه على التسلل لممتلكاتك مرة أخرى.  فكر في ترك الكاميرا تعمل خاصة إن كنت تشعر أن المتسلل سيقوم بضربته في وقت قريب. لن يحدث أي ضرر للكاميرا بسبب طول وقت العمل. أخبر شخصًا له سلطة إن استمر الأمر. إذا كان شقيقك يستمر بالتسلل ويسبب لك المشاكل فعليك أن تخبر والديك، أما إذا كان كان زميلك يستمتع بسرقة أدواتك فعليك أن تخبر مشرف الفصل، أما لو كان التطفل في شكل إجرامي غير مقبول فعليك حينها أن تتصل الشرطة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Воспользуйтесь программой с функциями видеомонтажа для обрезки конкретного момента преступления. Сохраните дополнительную копию исходного видео в отдельной папке. Встретьтесь со злоумышленником. Простите злоумышленника, но не забывайте произошедшего.


قد يكون لديك مكبر صوت واحد أو اثنين من مكبرات الصوت من نوع (Satellite Speakers) أو مضخم صوت (Subwoofer) مع اثنين من المكبرات أو نظام صوتي محيطي كامل. تركيب مكبرات الصوت لأجهزة الكمبيوتر غالبًا ما يكون أسهل من المسرح المنزلي، ولكن الأنظمة الصوتية المحيطية الكاملة لا تزال لديها الكثير من الأجزاء. معظم أجهزة الكمبيوتر بها مقابس لمكبر الصوت على اللوحة الأم، وتقع في الجزء الخلفي من الـ CPU. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول، قد يكون مخرج مكبر الصوت الوحيد لديك هو مقبس سماعة الرأس، أو قد يكون هناك مخارج موجودة في الجزء الخلفي من الكمبيوتر المحمول. سوف يختلف مكانها اعتمادًا على نوع جهاز الكمبيوتر، لذلك لابد من الرجوع إلى الكتيب الخاص به إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع المقابس. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر قديم، قد تحتاج إلى تركيب بطاقة صوت من أجل إمكانية تشغيل مكبرات الصوت. ذلك عادةً غير مطلوب لأي شيء تم إنتاجه خلال السنوات العشر الماضية. تقريبًا كل مخارج الصوت في أجهزة الكمبيوتر تتبع رموز لونية معينة. وهذه الألوان سوف تساعدك في تحديد أي قابس يتم تركيبه في أي مقبس. ومعظم كابلات مكبرات الصوت تكون لها رموز لونية مطابقة لهذه المقابس.  الوردي - الميكروفون الأخضر - مكبرات الصوت الأمامية أو سماعات الرأس الأسود - مكبرات الصوت الخلفية الفضي - مكبرات الصوت الجانبية البرتقالي – مكبرات الصوت المركزية / مضخم الصوت (Subwoofer) تأكد من أنك تستطيع التعرف على أسلاك المكبر الأيمن والمكبر الأيسر. إذا كنت تقوم بإعداد نظام صوتي محيطي كامل، ضع مكبرات الصوت المحيطية علي جانبي ووراء كرسي الكمبيوتر الخاص بك، بحيث يوضعوا بزاوية في اتجاه الكرسي. إذا كنت تقوم بتركيب مكبري صوت فقط، ضعهما على جانبي الشاشة بحيث تكون زاويتهما في اتجاهك، وسوف يؤدي ذلك إلى حصولك علي جودة صوت جيدة. النماذج المختلفة لمكبرات الصوت سوف يتم توصيلها مع بعضها البعض بطرق مختلفة. في بعض الأحيان، سوف تحتاج إلي أن تقوم بتوصيل مكبرات الصوت من نوع Satellites لمضخم الصوت (Subwoofer) الموصل بالكمبيوتر، بينما في أوقات أخرى يتم توصيل كل مجموعة من مكبرات الصوت بالكمبيوتر بشكل منفصل. قم بمطابقة ألوان قوابس كابل مكبر الصوت مع ألوان مقابس جهاز الكمبيوتر. قد تضطر إلى لَيّ المقابس إذا كانت المساحة ضيقة. قم بتوصيل الكهرباء إلي مكبرات الصوت (إذا لزم الأمر) ومن ثَمَ قم بوضعهم جميعًا علي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

У вас может быть одна колонка, две колонки, сабвуфер и две колонки или акустическая система. На компьютере найдите разъемы для подключения колонок. Практически все звуковые разъемы компьютера имеют цветовую маркировку, чтобы вы не запутались при подключении различных устройств. Расположите колонки. Подключите центральную колонку и фронтальные и тыловые колонки к сабвуферу (если это необходимо). Подключите колонки к соответствующим разъемам. Протестируйте динамики.


قد يكون مصدر الضوضاء واضحًا، لكن عليك قبل أن تحاول حله أن تتعرف على السبب الكامن وراءه؛ فكل مشكلة لها مدخل مختلف.  كثيرًا ما يكون السببَ جيران مزعجون يشغلون موسيقى عالية أو يقيمون حفلات صاخبة في وقت متأخر من الليل بينما تحاول النوم أو يكثرون من الشجار الحاد. قد يكون السبب كذلك قرب محل سكنك من نوادٍ ليلية أو مطاعم أو مقاهٍ أو ورش أو مناطق مرورية محورية مثل خط قطار أو مطار أو طريق سريع. . أفضل شيء هو التحدث إليهم بلطف وصراحة؛ فأنت لا تريد شجارًا لكنك تريد مع ذلك أن توصل إليهم بوضوح أنك لا تريد الضوضاء المستمرة التي تعيقك عن النوم. خاطبهم بأدب ورفق لتحصل منهم على أفضل استجابة في معالجة هذا الأمر.  لا تذهب وتطرق بابهم بعنف في خضم حدوث الضوضاء لتعبر عن استيائك؛ فلن يسبب هذا إلا توتر الموقف وحملهم على اتخاذ موقف دفاعي. انتظر حتى ينتهي الصخب أو لليوم التالي.  لا تبادر كذلك بالاتصال بالشرطة لتشتكي من الإزعاج؛ فالشرطة لديها أمور أهم من ذلك وسيوغر ذلك صدور جيرانك نحوك، بل وقد يردون بإحداث صخب أشد أو يصعّدون الأمر؛ فلا أحد يحب أن تُستدعَى له الشرطة. لذلك، تعامل مع جيرانك بصراحة وذوق ودع الشرطة خارج الأمر.  ادخل للأمر من مدخل الكياسة والرفق. أوصل فكرتك بوضوح وتودد ولا تترك لانفعالاتك العنان. قل مثلًا: "السلام عليكم يا جاري فلان. أريد أن أتكلم معك في أمر ما؛ فهل لي من وقتك بضع دقائق؟"  عند ذلك افتح معهم موضوع الضوضاء واستعد بحل معقول. مثلًا: "أرى أنك تقوم بإصلاحات في شقتك. مبارك! المشكلة أن صوت الطرق يصلني في الليل ويمنعني من النوم وأنا عندي عمل في الصباح. هل يمكن أن تتفق مع العمال على موعد أبكر من ذلك لينهوا فيه أعمالهم؟"  إذا فشلت محاولاتك، فتواصل مع مالك البيت أو وسِّط أحد الجيران الآخرين ليصل إلى حل معقول لكليكما. إذا كان سبب الضوضاء من محيط البيت الخارجي كحركة المرور أو أعمال بناء، فتواصل مع مسؤولي الحي لحل المشكلة؛ إذ عادة ما تكون هناك قوانين خاصة بالإزعاج والإشغالات وفريق مسؤول عن تطبيقها، كما أن هناك من رجال الشرطة من يتلقى شكاوى الإزعاج ويتدخل لحل المشاكل. يمكنك كذلك التواصل مع أعضاء مجلس الحي أو المدينة لبحث وضع قواعد تحكم أمور الضوضاء في المستقبل. تختلف كثيرًا من مدينة لأخرى خطوات تقديم شكوى خاصة بالضوضاء الحضرية (أي التي لا يسببها جار بعينه أو مصدر فردي). ابحث في القوانين والقواعد المتبعة في مدينتك وتواصل مع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите причину шума. Подумайте, как лучше всего решить эту проблему. Поговорите о шуме с вашими соседями.


قد يكون مصدومًا أو لا يرغب بالتحدث؛ إن لم يبدُ عليه الترحيب أو القابلية للكلام معك عما به، فلا تصمم. لن تجد في كل الحالات التي تواجهها أن الباكي راغب دومًا في الإفصاح عن مشاكله، وخاصةً إذا لم تكن قريبًا منه. إن كنت مرتبكًا لأنك لا تدري ما يجب عليك قوله، لا تشعر أنك ملزم بقول شيء عميق، فغالبًا كل المطلوب هو مجرد وجودك وإخباره بشكل مباشر أو غير مباشر أنك معه لتخفف عنه.  قد تجد أن من تحاول التخفيف عنه لا يرغب نهائيًا في إخبارك عمّا به؛ لا مشكلة في ذلك. يمكنك أن تقول "ربما يخفف عنك أن تتكلم عن المشكلة. أنا موجود إذا كنت ترغب بالتحدث". لا تلومه بسبب عدم استعداده للبوح الآن، وإلا سوف يصبح أكثر تحفظًا معك. استعن بمهاراتك في الاستماع وكن على استعداد لإيلاء الباكي انتباهك بالكامل. إذا سألته عمّا به ولم يرُدّ، لا تستمر بالسؤال. تقبل أي شيء يقوله لك وكن مستمعًا جيدًا إن تحدث. هدفك هو التخفيف عنه بالاستماع لما يود البوح به إذا أراد أن يتكلم. انتبه من غير تشتت واهتم بكل ما يقوله وبطريقة حديثه عنه.   أحسّن الاستماع عن طريق النظر في عين من تتحدث معه والرد بتعليقات مُتفهمة وبدون إصدار أحكام. ربما تعتقد أن قول شيء مثل "مررت أنا أيضًا منذ قريب بشيء كهذا" سوف يخفف عنه ويؤلف صلة بينكما، لكنك في الواقع تحول الانتباه منه إليك، بل والأسوأ أنك قد تُشعره كما لو أنك تتغاضى عن مشاعره ولا تلتفت لها. اجعل المحادثة كل الوقت عن الشخص الباكي، وخاصة إذا تحدث عما دفعه للبكاء. لا تقاطعه ودعه يتحدث. قد تود الربط بين حياتك وبين ما يمر به الطرف الآخر، فتقص شيئًا حدث معك، لكن يجب مقاومة الرغبة التي تدفعك لذلك، إلا إذا سُئلت عن خبراتك مع الموقف بشكل مباشر. دورك هنا هو مساعدته والتخفيف عنه، وليس الحكي عن نفسك. إذا كان يبكي بسبب مشكلة معينة، لا تتبرع بمحاولة حلها على الفور. لمساندة صديقك في مثل هذا الموقف، الأهم من قول أي شيء هو أن تستمع إليه. قد لا يتحدث حتى عن المشكلة، ولا بأس في ذلك، فحل المشكلة ليس دورك من الأساس.  البكاء نفسه ليس وسيلة لحل المشاكل، بل طريقة للتعبير عن المشاعر. دعه يُخرج ما به من غير تدخُل. قد يصعب عليك التعامل على هذا النحو إذا كنت بطبيعتك ممن يرتاحون لتجنب البكاء لأنه يشعرك بالضعف؛ تذكر أنها فكرة غير صحيحة وكذلك أن من أمامك يمر بلحظة انفعالية كسائر البشر فحسب ومن حقه أن يبكي. . إن كان يواجه صعوبة في التعامل مع مشاعره باستمرار،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не вынуждайте человека рассказывать о проблеме. Внимательно выслушайте. Уделяйте все внимание человеку. Не пытайтесь найти решение.  Предложите человеку обратиться к психотерапевту


قد يكون من الصعب التركيز إن كانت توجد ضوضاء خارج الغرفة أو خارج المنزل، لذلك سيعزز تشغيل بعض الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة من التأمل، كما قد يساعدك أنت وزوجتك على الاسترخاء. حاول أن تشغِّل أصوات المطر وأمواج البحر أو الموسيقى الهادئة. احرص على تشغيل موسيقى تظل مستمرة حتى انتهائكما من التأمل الجنسي والجماع. بعد تجربة التأمل الجنسي الأساسي جرب أن تنتقل إلى أنواع أكثر تعقيدًا من التأمل الجنسي. يُعد تأمل الطاوية الجنسي أحد صور التأمل التي تركز على مزج رغبتك ورغبة زوجتك معًا.   "توافق الأنفاس". بإمكانك بدء ممارسة تأمل الطاوية باحتضان زوجتك ومحاولة دمج أنفاسكما سويًا، مما يعني أن تنتظما في الشهيق والزفير في الوقت نفسه واستمرا في التنفس بتلك الطريقة حتى يصبح نفسًا واحدًا. "نبضات اليد". يُعد استخدام النبض أحد صور تأمل الطاوية الجنسي> افتح وأغلق يد زوجتك بلطف أو اعتصر يد زوجتك بإيقاعٍ ناعم ومنتظم. ويمكن لزوجتك اعتصار يدك أيضًا. تُعد ممارسات التانتريك من طرق استخدام الجماع في التأمل، لذلك قد تشعر أنت وزوجتك بالمتعة إثر تجربة بعض تلك الممارسات. إليك بعض بعض ممارسات التانتريك البسيطة التي يمكنكما تجربتها:   جربا التحديق في العينين، أو ليحاول كل منكما النظر في عينيّ شريك حياته أثناء الجماع وأثناء الشعور بالشبق أيضًا. جربا تبادل الأنفاس؛ أي حاول أن تأخذ أنت شهيق بينما تُخرج زوجتك الزفير والعكس بالعكس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Включите звуки природы или расслабляющую музыку. Попробуйте даосскую сексуальную медитацию. Добавьте несколько тантрических практик.


قد يكون من الصعب مقاومة المغريات في عالم مدفوعٍ جنسيًا. إذا شككت في قرارك، حاول أن تذكر نفسك لماذا اخترت الامتناع عن ممارسة الجنس، وذلك لشحذ همتك وتقوية إرادتك.  يمتنع الناس عن ممارسة الجنس لأسبابٍ مختلفة؛ البعض لا يمارس الجنس بسبب معتقداتهم الدينية، البعض الآخر ليس مستعدًا لمضاعفات الجنس أو تعقيداته، بينما مارس البعض الآخر الجنس من قبل وأصبح لديهم أسبابهم الخاصة للامتناع عن ممارسته الآن. لذلك مهما كان السبب، فيجب احترامه إذا شعرت أنه مناسب لك.  يمكن أن يساعدك تدوين أفكارك في بعض الأحيان. يمكنك كتابة الأسباب التي اخترت من أجلها عدم ممارسة الجنس في يومياتك. وذلك لتذكر نفسك باستمرار أنك قمت بالاختيار الصحيح. عندما تشعر بالضعف أو تتعرض للضغط، تذكر جميع مزايا عدم ممارسة الجنس. يساعدك ذلك على الشعور بالأمان وبأنك اتخذت القرار الصحيح.  فيما يتعلق بالصحة الشخصية، فهناك منافعٌ كثيرة للامتناع عن الجنس. فهذه الطريقة الوحيدة المضمونة 100% لمنع الحمل والأمراض المنقولة جنسيًا. أمّا بالنسبة للصحة العقلية، فإن الامتناع عن ممارسة الجنس يقضي على القلق والاكتئاب بطريقة أفضل في حال ممارسة الجنس مع الشخص الخطأ أو ممارسته في وقت غير صحيح.  من الممكن أيضًا أن يعزز الامتناع عن ممارسة الجنس من الجوانب العاطفية للعلاقات الرومانسية. عندما لا يتم التركيز على الجانب الجسدي في العلاقة، يترك ذلك فرصة لمحادثات أكثر عمقًا مما يزيد من معرفتك بشريكة حياتك بشكل أفضل، وذلك كله من خلال الامتناع عن ممارسة الجنس.  يجد الكثير من الناس أن تركيزهم في دراستهم أو مهنتهم أو مشاريعهم العملية يزداد بشكل ملحوظ عندما لا يركزون بشدة على النشاط الجنسي. للأسف لا يمكنك تجنب ممارسة الجنس كليًا في المجتمع الحديث، فالأفلام والعروض التلفزيونية المحفزة للاستثارة والأفكار الجنسية حولك في كل مكان. إذا كنت في علاقة رومانسية، فمن الممكن أن يشتعل فتيل بعض لحظاتكما معًا، لذا حاول أن تبقى قويًا وصامدًا خلال هذه اللحظات المشحونة جنسيًا.  إذا كان الوضع صعبًا وشعرت أنك تُستدرج بسبب الضغوط والإغراءات، فأنت قادر على انتزاع نفسك من ذلك؛ إذا كان العرض التلفزيوني جنسيًا للغاية، غيّر القناة. إذا كنت تغازل حبيبتك وانتابتك بعض المشاعر الجنسية، توقف للحظة.  إذا شعرت بالرغبة في ممارسة الجنس، فسوف يساعدك كثيرًا أن تطرح على نفسك بعض الأسئلة: ما الذي سيحدث إذا مارست الجنس مع هذه الفتاة؟...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напоминайте себе, почему вы выбрали воздержание. Подумайте о преимуществах воздержания. Проявляйте непоколебимость во время сексуально заряженных ситуаций. Поищите поддержку.


قد يكون من المريح أن يكون لديك من تستند عليه خلال المواقف المؤذية لذا ثق بأحبائك واطلب مساعدتهم. قد يقدمون لك كلماتٍ إيجابيةٍ أو يدعمون شعورك أو ينصحونك.  قد تقول مثلًا "أعلم أن هذا قد يكون صادمًا لك لكن حياتي المنزلية سيئةٌ جدًا. أمي تثبطني وتخبرني أني لن أكون شيئًا حين أكبر. إنها محض كلماتٍ لكنها تجعلني أشعر بشعورٍ سيءٍ حيال نفسي." تذكر أن الأذى العاطفي يتضمن في الغالب أشخاصًا يغسلون دماغك ويدفعونك للتصديق بأن لا أحد سيهتم لأمرك أو يصدقك أو يأخذك على محمل الجد، ورغم ذلك ستتفاجئ على الأغلب من مقدار الدعم الذي ستتلقاه عندما تشارك الآخرين. اتجه إلى قريبٍ أو معلمٍ أو قسٍ أو أي راشدٍ آخر تثق به إذا كنت طفلًا وتعاني أي نوعٍ من الإساءة في المنزل، ولا تدع من يؤذيك من والديك يدفعك للاحتفاظ بالأسرار حيث يمكن للشخص الراشد أن يتدخل في موقفٍ لا يملك فيه الطفل أية قوة.  قد تشعر بالحماقة أو الإحراج بشأن إخبار أحد الراشدين عما يجري معك لكن من المهم أن يعلم الآخرون ما إذا كنت تتعرض للإساءة. ابدأ بقول شيءٍ مثل "لقد عانيت من بعض المشاكل في المنزل مؤخرًا. هل يمكنني التحدث معك؟" أو يمكنك أن تكتب عما تشعر به إذا كان هذا سيشعرك براحةٍ أكبر. رتب لمقابلة استشاري المدرسة ونبهه إذا أخبرت معلمًا أو مدربًا ولم يساعداك.  يمكنك الاتصال بخط نجدة الطفل 16000 بمصر إذا لم تكن تريد أن تخبر أحدهم عن الإساءة التي تتعرض لها بشكلٍ شخصي، خط المساعدة هذا آمنٌ وسريٌ ومفتوحٌ 24 ساعةً في اليوم. قد يسبب الأذى العاطفي كثيرًا من الضرر وستصبح أكثر عرضةً لقلة احترام الذات بدون المعالجة وقد تواجه صعوباتٍ في تكوين علاقاتٍ صحية. قد يكون من الصعب أن تكسر المعتقدات السلبية وقوالب الأفكار التي كونها الأذى العاطفي لكن الاستشاري أو المعالج النفسي قد يجعل هذه العملية أسهل.  ابحث عن مُعَالجٍ متخصصٍ في حالات الأطفال أو الراشدين الذين يعانون من الإساءة، يمكنك مشاركة تجاربك خلال المعالجة عند شعورك بالارتياح مع المعالج، وسوف يطرح المعالج أسئلةً ويقدم رؤًى لإرشادك في الجلسات. ضع في اعتبارك إذا كنت طفلًا أن معظم المدارس تقدم خدمات استشارةٍ سريةٍ مجانية لذا اذهب إلى مستشار مدرستك وقل "لقد كانت هناك بعض المشكلات في بيتي. إن أبي لا يضربني في الواقع لكنه يطلق على ألقابًا ويحقرني أمام أفراد العائلة الآخرين. هل يمكنك مساعدتي رجاءً؟" تفقد تأمينك الصحي لمعرفة ما سيغطيه إذا كنت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поделитесь переживаниями с друзьями и близкими. Поговорите со взрослым, которому можно доверять. Обратитесь к психотерапевту.


قد يكون نومك المتكرر بعد تناول الحلويات علامة على حاجتك إلى التقليل من معدل استهلاكك للسكر، لذا حاول ألا تتعدى الحد اليومي المسموح به من السكر. تنصح وزارة الزراعة الأمريكية بألا تشكل نسبة السكر التي يحصل عليها الفرد يوميًا أكثر من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، فإذا كان إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص 2000 سعر حراري، لا يجب أن يستهلك أكثر من 200 سعر حراري من السكر يوميًا.  حاول أن تستبدل المشروبات المحلاة بالماء. يمكنك استبدال المأكولات الخفيفة الحلوة بالفواكه قليلة السكر كالتوت. تحتوي أغلب الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من السكر، ومنها: تتبيلة السلطة والزبادي، حيث يحتوي كل منهما على كميات مهولة من السكر المضاف مما يفسد كل محاولاتك للتقليل من استهلاك السكر. اقرأ ملصقات الطعام بحذر وانتبه جيدًا للسكر المضاف على هيئة:  السكر البني محلي الذرة شراب الذرة الدكستروز الفركتوز الجلوكوز شراب الذرة الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز العسل اللاكتوز شراب الشعير المالتوز العسل الأسود السكر الخام السكروز قد يكون الشعور بالنعاس التابع لتناول الحلويات ناتجًا عن مشاكل صحية كامنة، لذا حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في البقاء مستيقظًا بعد تناول الحلويات حتى يُخضعك لعدة اختبارات لمعرفة ما إذا كان مستوى السكر في الدم طبيعيًا. سوف يساعدك كذلك في العثور على طرق لتقليل السكر عن طريق حميتك الغذائية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уменьшите количество сахара, которое потребляете за день. Остерегайтесь продуктов с повышенным содержанием сахара. Проконсультируйтесь с врачом.


قد يكون هذا الأمر صعبًا بالنسبة لشخص يفكّر في نفسه سلبيًا بشكل فطري، ولكن حاول إيجاد شيء واحد إيجابي في نفسك لإضافته إلى القائمة مرة واحدة في الأسبوع.  تفكّر في القائمة بالكامل كل يوم.  اجعل قائمتك محدّدة للغاية.  عوضًا عن ذكر صفات عامة لوصف نفسك، حاول كتابة أفعال محدّدة أو مميزات تصف بها نفسك وأفعالك. مثلًا، عوضًا عن قول "أنا شخص كريم"، قل "دائمًا ما أقدم هدية صغيرة خاصة لأي صديق يعاني من مشكلة لأعلمه بأنني أهتم به،  وهذا يجعلني شخص كريم". بينما تقرأ قائمتك وتتفكّر فيها، تذكّر أن كل عنصر منها، بغض النظر عن مدى ضآلته، سبب يدعو إلى استحقاقك للاحترام والحب. لا تشعر بالذنب لقضاء الوقت في التأمل في نفسك وحياتك. من المهم منح نفسك الوقت والإذن اللازمين لحب النفس.  ستجد على الأرجح أن فعل ذلك يجعلك أكثر قدرة على قضاء وقت أفضل في مساعدة الآخرين. هذا هو الجزء الممتع من حب النفس: مكافأة نفسك! إن أنجزت عملًا مهمًا، احتفل بذلك عن طريق تناول عشاء فاخر في مطعمك المفضّل. فكّر في العمل الجاد الذي تفعله يوميًا، وابحث عن سبب لمكافأة نفسك بشيء جميل.  اشترِ كتابًا جديدًا أو لعبة فيديو كنت ترغب بالحصول عليها.  خذ حمامًا طويلًا واستمتع به.  اخرج في رحلة صيد وحدك أو احصل على جلسة تدليك. لاحظ الأشياء التي تحيد بك عن مسار حب النفس وحدّد كيفية التعامل مع هذه الأشياء. اعلم أنه لا يمكنك التحكم بأقوال وأفعال الآخرين، إلا أنه يمكنك التحكم بتفاعلاتك واستجاباتك.  قد تلاحظ أن التعليقات السلبية التي يلقيها شخص معيّن كوالدتك أو مديرك تدفعك نحو السلبية.  إن كان ذلك يحدث دائمًا، فكّر في سبب ذلك. حدّد طريقة التعامل مع الأفكار السلبية التي تمتلكها.  قد تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت للتأمل أو التنفيس عن نفسك.  اعترف بمشاعرك وأعد تأطير ردود فعلك السلبية بتذكيرات إيجابية أنك تستحق الاهتمام من نفسك. قد يؤدّي اكتشاف الأفكار السلبية وتحديد دوافع مشاعرك إلى استرجاع مشاعر وذكريات قديمة يصعب التعامل معها.   يمكن للطبيب النفسي المتمرّس التعامل مع مشاكل الماضي المؤلمة ومساعدتك خلال عملية الاستشفاء دون التسبب بعيشك لهذه التجارب المؤلمة من جديد.  يمكن أن تكون عيادة الطبيب مكان رائع لتتعلّم التحكم في أفكارك السلبية بشكل مُنتج ولتتعرّف على مميزاتك الإيجابية. ابحث عن بعض الأفكار الإيجابية التي تساعدك على الشعور بالتحسّن، وكرّر ذلك يوميًا.  قد يبدو لك الأمر غريبًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте список своих положительных качеств и думайте о них ежедневно. Не жалейте на себя времени. Празднуйте победы и вознаграждайте себя. Придумайте план для борьбы с плохими мыслями. Сходите на прием к психотерапевту. Ежедневно повторяйте положительные аффирмации. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие в физическом, эмоциональном и духовном плане. Поразмышляйте о результате укрепления любви к себе.


قد يكون هذا الأمر مخيفًا في البداية، لأنك إما سيكون لديك الكثير من الأفكار أو لن يكون لديك أي أفكار على الإطلاق. على أي حال، يمكنك البحث عن الإلهام اللازم بأكثر من وسيلة.   كن مبدعًا، كيف يمكنك إظهار امتنانك؟ تتضمن الأمثلة ورقة مقصوصة على شكل يدك أو الطباعة بالبطاطس أو التفاح، أو بطاقة تخرج منها مفاجأة حين يتم فتحها، فلا حدود لأفكارك أبدًا. ابحث عبر الإنترنت عن منتديات الصناعة اليدوية لتحصل على بعض الإلهام حتى إن لم تجد شيئًا تريد القيام به.   اطرح أفكارك للنقاش مع الاهل والأصدقاء، فالتعليقات الجيدة دائمًا مفيدة. لابد أن تكون عمليًا وتقرر ما يمكن وما لا يمكن القيام به.   قيم قدراتك الفنية ووقتك المتاح. ما الذي يمكن تحقيقه على أرض الواقع؟ فكر في أستاذك أولًا، ما الذي سيحبه؟ فربما سيعجب أستاذك شيئًا لا يثير إعجابك. فكر فيما لديك بعد أن قررت أي التصاميم أعجبك، وما ستحتاج إليه واكتب كل هذا في قائمة.   ابحث في منزلك وتفقد ما لديك بالفعل، فقد تعيد استخدام قطع الورق القديمة وتشكيلها على هيئة أشكال تريد لصقها في بطاقتك على سبيل المثال. اسأل أصدقائك وعائلتك عن الأدوات القديمة التي كانوا ليتخلصوا منها، مثل قطع القماش أو الأقلام القديمة. ضع في الاعتبار استخدام أدوات مختلفة لتغطية البطاقة، فعلى سبيل المثال أقلام التحديد والأقلام الرصاص الملونة والبرقة والصمغ والملصقات والأقلام الجافة والألوان. لا يتبقى الآن سوى شراء ما تحتاج إليه طالما أن قائمتك كاملة.   اذهب إلى متجر الأدوات الفنية والحرفية بدلًا من طلب المواد اللازمة عبر الإنترنت. يصنع الباعة هناك يوميًا الكثير من الأشياء، وسيرحبون بمساعدتك وإعطائك الكثير من النصائح الرائعة. نظِّم الأدوات بترتيب احتياجك لها، لأن ذلك سيوفر عليك الوقت والجهد أثناء قيامك بتصميم البطاقة. تستغرق هذه الخطوة المزيد من الوقت ولكنها تستحق ذلك في النهاية، كما أنها إن بدت جيدة، يمكنك إعطائها لمعلم آخر.   ابذل مجهودًا في النسخة الأولية. يمنحك ذلك بعض الأفكار للناتج النهائي، وسيعطيك خلفية عما سيصلح وما لن يصلح. اجمع ملاحظاتك أثناء صنع النسخة الأولية حتى تدرك ما أمكن تنفيذه، وما لم ينجح من أفكار. وقد يبدو ذلك سخيفًا، إلا أنه سيساعدك لاحقًا، كما أنه قد يساعد الآخرين أيضًا، إذا ما قررت مشاركة هذه التعليمات. سيساعدك ذلك على ألا تنسى أي شئ مهم.  فكر في كتابة تعليماتك ومشاركتها مع الآخرين. بعد الانتهاء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте о том, как должна выглядеть ваша открытка. Определитесь с дизайном. Составьте список всего, что вам понадобится. Достаньте все, что вам понадобится для своей открытки. Сперва сделайте черновой вариант, а уже затем принимайтесь за открытку. Запишите собственные инструкции. Составьте пошаговую инструкцию своих действий. Изготовьте открытку. Оцените готовую открытку. Подпишите открытку. Подарите открытку.


قد يكون هذا التجاهل صادرًا منه عن عمد أو عن طريق الخطأ. فكّر في آخر مرة قد تحدث فيها معك، هل كان غاضبًا منك أو عدائيًا معك؟ هل قلت شيئًا أزعجه؟ إذا كان الأمر كذلك، فإنه على الأرجح لايزال غاضبًا من الشيء الذي قد سبّب ذلك منذ البداية. من ناحية أخرى، إذا كان آخر لقاء بينكما قد سار بشكل جيد، فأغلب الأمر أن هناك عامل خارجي هو ما قد دفعه لتجاهلك دون قصد. ربما كان مشغولًا بالاستذكار من أجل الامتحان أو قد ظهرت في حياته علاقة حب جديدة. إذا كان الشخص الذي يتجاهلك صديقًا أو زميلًا في العمل، فاسأل صديقًا مشتركًا بينكما أو زميل لكما في العمل عما إذا كان يعرف السبب وراء تجاهلك. يمكن لهذا الصديق المشترك أن يحدد أو يشرح لك السبب وراء تجاهل صديقك لك. ربما كنت قد أغضبته دون أن تدرك ذلك وبدلًا من أن يخبرك هو بذلك مباشرة، قرّر أن يتجاهلك وحسب لتفادي تعميق الصراع. قد يتمكن طرف ثالث من فحص الوضع بشكل أكثر موضوعية ويساعدك على معرفة سبب تعرضك للتجاهل. واجه الشخص الذي يتجاهلك. اطلب التحدث معه على انفراد. في مكان هادئ وعلى انفراد، اسأله بهدوء: «أريد أن أعرف لماذا صرت تتجاهلني مؤخرًا؟» قدّم له الأدلة على أنه يتجاهلك، مثل: عدم الرد على مكالماتك أو رسائل البريد الإلكتروني أو عدم التجاوب معك عند التحدث إليه. استمع باهتمام إلى تبريره. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يتجاهلك فيها الشخص، فربما يكون هناك سبب وجيه لذلك. مع ذلك، إذا كان صديقك أو زميل العمل قد جعل من تجاهله لك أو لغيرك أسلوبًا له، فربما يكون هذا الفعل يشبع شيئًا لديه. من الوارد أن يلجأ الطرف الآخر إلى التجاهل كوسيلة للضغط عليك لدفعك إلى الاعتذار أو لقبول مطلب معين. أخيرًا، قد يكون الدافع وراء تجاهله لك هو إضعاف موقفك والنيل منك، فقد تجده يقول: «إذا كنت قد عرفتني أو أحببتني حقًا، ما كنت لتسأل لماذا أتجاهلك». كل الأمثلة السابقة تشير إلى شخصية نرجسية ينبغي عليك استنباطها والحد من تأثيرها عليك بدلًا من الخضوع لها أكثر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спросите себя, почему человек, игнорирующий вас, делает это. Спросите третью сторону, почему вас игнорируют. Прямо спросите человека, который игнорирует вас, почему он это делает. Знайте, как ведут себя манипуляторы.


قد يكون هذا الموعد أول حلقة من سلسلة مواعيد متعددة حسب الخيار العلاجي الذي اتخذته مع طبيب أسنانك. استعد لهذا الموعد وفق التعليمات التي أعطاها الطبيب ولا تنس أن تطرح أية أسئلة تراودك عن العلاج قبل بدء الإجراء. قد يطلب منك تجنب تناول أطعمة معينة أو الامتناع عنها حتى تكتمل مدة علاجك أو ربما لفترة قصيرة فحسب. خذ هذه النصائح بجدية لأن إخفاقك في اتباع التعليمات قد يؤثر بالسلب في النتائج ويستطيع الطبيب أن يميز بسهولة عدم تنفيذك للمطلوب. ستجد ما يدفعك للابتسام أكثر بعد إتمام علاجك، حتى أنه يسعك التفكير في إطلالة جديدة والتقاط بعض الصور الاحترافية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приходите на первый прием в ходе лечения. Неукоснительно следуйте указаниям своего врача по уходу после выполнения лечения. Наслаждайтесь своей новой улыбкой!


قد يكون هذا صعبًا لكنه مهم لأن سبب إحباطك المستمر من غباء العالم هو توقعاتك غير الواقعية. يمتلك كل شخص خلفية وأفكارًا وأولويات مختلفين عن الآخرين. ذكر نفسك أن الشخص العادي لن يبلغ توقعاتك لكيف يجب أن يفكر أو يتصرف وبالتالي اخفض سقف توقعاتك طبقًا لهذا.  ستكون مسرورًا عندما يتصرف شخص ما بذكاء أو باحترام إذا لم تكن تتوقع منه ذلك، على العكس من الإحباط الذي لن يفارقك بسبب توقعاتك العالية من الناس. ضع نفسك مكان الشخص الذي يحبطك باستمرار لتحاول تغيير طريقة تعاملك معه. قد تعتقد أن طريقتك هي الطريقة الواحدة للنظر لموضوع ما، كالتحكم في انتشار الأسلحة أو أنك لابد على صواب بكونك نباتيًا، ولكن تأكد من أنك تفهم جيدًا حجة الجانب الآخر قبل أن تغلق رأسك على رأيك محاولًا أن ترى أنه قد يكون هناك بالفعل جانب آخر للموضوع.  سيساعدك أيضًا معرفة الخلفية الثقافية للشخص على فهم وجهة نظره، فإذا كان كبر في مكان محافظ بينما كبرت أنت في مكان متحرر، سيصعب هذا أن تتفقا على أي شيء. تؤثر الجينات والفرص المتاحة على الذكاء العام للشخص. يكون أحيانًا السبب أن بعض الأشخاص يبدون أقل ذكاءً من الآخرين هو أنهم -برغم من الحصول على درجات جيدة في المدرسة- يأتون من بيئة معتادة على العمل الشاق أو أنهم بدأوا كثيرًا من الأشياء من الصفر واضطروا للاعتناء بعائلاتهم منذ سن صغير بالعمل وهم في المدرسة أو تولي مسئوليات أخرى لم تترك لهم الوقت ليكونوا أذكياء، وربما أيضًا كان السبب في أن بعض الأشخاص لا يبدون أذكياء لأنهم واجهوا صعوبات في فهم الأشياء منذ كانوا صغارًا أو أنهم لم يهتموا بالتعليم ولا بالحصول على درجات جيدة في المدرسة. اسأل نفسك في المرة القادمة التي يحبطك فيها شخص أحمق، إن كان سيكون كذلك إن حصل على نفس الفرص التي حصلت عليها، فربما كان سيستغلها مثلما فعلت ولم يكن ليصير أحمقًا.   لا يتأثر الذكاء بالعائلة ولا بالثروة ولا بالحب، ولكن يتأثر تعلم المهارات وما يملك المرء من معرفة بالفرص التي قابلته وبخبراته في الحياة. يقلل تذكيرك لنفسك دائمًا بأهمية النظر لكل شخص كحالة متفردة من إحباطك، لأنه سيوقفك عن التساؤل عن سبب عدم تصرف الشخص مثلك تمامًا. قال آينشتين مرة "كل الناس عباقرة ولكن إذا حكمت على سمكة بقدرتها على تسلق شجرة فستظل طول عمرها تظن أنها غبية". يعني هذا أنك يجب أن تفكر أن الشخص الآخر قد لا يكون أحمقًا برغم كونه غبيًا في المنطقة أو الاثنتين اللتين توقعت أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Опустите ваши стандарты. Поймите, что у них могло не быть тех благоприятных условий или преимуществ, которые были у вас. Поймите тот факт, что вам не под силу изменить их мышление. Не судите рыбу по ее умению лазить по деревьям. Попробуйте увидеть ситуацию с другой точки зрения. Вооружитесь знаниями.


قد يكون هذا في أحد الشواطئ القريبة منك أو أحد الشواطئ التي تفضل زيارتها في العُطل والإجازات؛ يُمكن شراء الأصداف أيضًا من متاجر الأعمال الفنية أو عبر شبكة الإنترنت. احرص على أن تكون مُراعيًا للطبيعة واترك الأصداف البحرية التي تحتوي على كائنات حية بداخلها، ويُمكنك معرفة الأصداف التي لا تزال حية عندما تقلبها رأسًا على عقب وعندها يُمكنك رؤية الكائن الحي بداخلها.  تأكد من قوانين البلد التي تعيش فيها للحرص على عدم خرق القانون عند جمع الأصداف البحرية. على سبيل المثال فإن اقتناء الأصداف الحلزونية الملكية غير قانوني في الولايات المُتحدة الأمريكية، فهي من الكائنات المحمية حيث إنها تقترب من الانقراض بسبب المبالغة في صيدها. يُمكنك تحديد إذا كانت الصدفة حية إن كان لايزال هناك نسيج حيواني ملتصق بها؛ هناك فرق بين الصدفة الحية التي تحتوي على نسيج حيواني ولكنه ميت ملتصق بها وبين الصدفة التي تحتوي على حيوان حي بالفعل بداخلها، أما الصدفة الميتة فهي الصدفة التي لا تحتوي على أي نسيج حيواني بداخلها.  من الضروري معرفة إذا كانت الصدفة حية أم ميتة لاختيار طريقة تنظيف الصدفة المناسبة، فعلى سبيل المثال فإن الصدفة الحية تتطلب القيام بإزالة النسيج الحيواني من داخل الصدفة أولًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соберите ракушки на понравившемся вам месте. Не подбирайте ракушки, в которых находятся живые морские обитатели. Определите, «живая» ли раковина.


قد يكون هذا هو أصعب جزء في طريقك إلى التعافي، ولكن إخبار عائلتك أو شريك حياتك بما تمر به وما تحاول الوصول إليه "خطوة كبيرة". وسواء تقبلت هذه الحقيقة أم لا، فإن عددًا صغيرًا من الأشخاص ينجح في الإقلاع عن المشروبات الكحولية وحده، بل وعدد أقل يستطيع الحفاظ عليه وحده. لا تشعر أنه من غير اللائق أن تخبر عائلتك وأصدقائك بما تمر به.  ضع خطوط إرشادية لما تود أن يتقبله أصدقاؤك وعائلتك. وإذا كنت عاقد العزم ومستعدًا للتحدي، اطلب منهم أن يأخذوا منك زجاجة الكحول إذا رأوك تشرب. اطلب منهم أن يكونوا هم نصفك الطيب ويساعدوك على العودة إلى الطريق الصحيح. فكر على سبيل المثال في الانضمام إلى زمالة مدمني الكحل المجهولين أو برنامج سمارت للتعافي، لكن لا تشعر بالذنب أو بالهزيمة إذا وجدت أن زمالة مدمني الكحل المجهولين لا تناسبك، فهي لا تناسب الجميع، ومعظم من أقلعوا عن شرب الكحول فعلوا هذا بدون مساعدتها. والغالبية العظمى ممن أقلعوا عن شرب الكحول وقلبوا هذه الصفحة من حياتهم نجحوا في ذلك بالالتزام أمام أنفسهم بقرار واعٍ بالتوقف عن شرب الكحول للأبد، ولم ينظروا وراءهم قط.   لكن من الممكن أن يكون الانضمام إلى زمالة مدمني الكحول المجهولين "مؤثرًا بشدة" في مساعدتك على البقاء بعيدًا عن الكحول بمجرد أن تقرر أن هذا هو أسلوب الحياة الذي تريده. وقد وجدت إحدى الدراسات أن معدل الامتناع عن العودة لإدمان الكحول وغيره بين المتعافين الذين كانوا يحضرون برامج زمالة مدمني الكحول المجهولين وزمالة المدمنين المجهولين يصل إلى 81% مقبال 26% بين من لم يحضروا مثل هذه البرامج.  وهذا فارق بأكثر من 50%. الالتزام في الحضور له أهمية، فكلما زاد معدل حضورك لبرامج مثل زمالة مدمني الكحول المجهولين التي تعلم الابتعاد التام عن الكحول، قل احتمال العودة إليها.   هذه البرامج تصبح روتينًا حتى أن أعضاءها يدمنوها، غير أن هذا النوع من الإدمان يكون مستمرًا وإيجابيًا ومفيدًا. توفر لك هذه البرامج مشرفًا، والمشرف هو شخص، من الأفضل ألا يكون صديقك، يمكنك الاعتماد عليه وعلى دعمه لك عندما تشعر أن امتناعك عن الكحول مهدد بالخطر. وهذا المشرف يخبرك متى ارتكبت خطأ، ويتحدث إليك بصراحة دون تجميل كلماته. فالمدمنون الذين لديهم مشرفين يجدون البقاء على الطريق الصحيح أسهل بكثير من المدمنين الذين يعملون دون مشرفين. بعد 90 يومًا من الإقلاع التام، سيتغير شكلك تمامًا وسيكون جسدك في حالة تعافي تامة، غالبًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попросите о помощи. Вступите в группу анонимных алкоголиков (АА) или обратитесь в реабилитационный центр. Смотрите, как трезвость меняет вашу жизнь у вас на глазах. Не бойтесь говорить о своем опыте. Всецело посвятите себя трезвому образу жизни.


قد يكون هذا هو السبب الجوهري لفقدان البصر إذا لم يُعالَج على الفور. تشمل المشاكل الطبية الخطيرة المرتبطة بالعوائم:   النزيف الزجاجي (نزفٌ بين العدسة والشبكية) الالتهاب الزجاجي والشبكي (تسببها العدوى أو التهابات المناعة الذاتية) تورم العين تمزق في الشبكية (عندما يظهر عدد هائل من العوائم فجأة)  انفصال الشبكية (عندما تُصْحَب برؤيةٍ مشوشةٍ أو مغيمة) يمكن علاج الحالات الشديدة من العوائم بالأساليب الجراحية، ولكن جراحة إزالة العوائم لها مخاطر جدية ويُعتَقَد أن المخاطر المرتبطة بالجراحة في معظم الحالات أسوأ بكثيرٍ من مضايقات العوائم المتباعدة الصغيرة. يمكن أن يساعدك طبيب عيونك على أن تقرر إذا ما كانت الجراحة مطلوبةً أو مستحبة حسب حالتك الخاصة.  تشمل المخاطر المرتبطة بجراحة العين عتامة العدسة أو تمزق الشبكية والانفصال الشبكي لذا فإنه يُنصَح بالعلاج الجراحي في الحالات القصوى فقط.  قد لا تكون الجراحة حلًا دائمًا للعوائم حيث تظهر عوائم جديدةً في أي وقت. هناك القليل من الخيارات المتاحة إذا قررت مع طبيب عيونك أن العلاجات الخاصة ضروريةً لتقليل عوائم العين. احرص على أن تسأل طبيب عيونك أي أسئلةٍ قد تكون لديك عن هذه الإجراءات.  هناك إجراءٌ يعرف باستئصال الزجاجية يزيل الجسم الزجاجي الفعلي من العين ويستبدله بمحلولٍ ملحيٍ مما يقلل عوائم العين في العملية.  قد يكون العلاج بالتجميد أو الليزر، والذي يبرد العين بدرجة فائقة، مطلوبًا لتصحيح التمزق الشبكي وتقليل العوائم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если вы заметили потерю бокового зрения или появление вспышек света, сразу же обратитесь к врачу. Если вместе с плавающими точками перед глазами у вас ухудшилось зрение или появились другие симптомы, обязательно скажите об этом офтальмологу. Если врач рекомендует сделать операцию, чтобы сохранить зрение или решить какие-то другие проблемы с глазами, обязательно спросите офтальмолога о возможных рисках.


قد يكون هذا واضحًا، ولكن من المهم أن تتأكد أنك تتعامل مع لدغة حشرة وليس شيئًا آخر مثل اللبلاب السام. تشابه أعرض لدغات الحشرات مع حالات طبية أخرى قد تكون سبب الحيرة، خاصةً إذا كان عندك حساسية للحشرة التي لدغتك. الأعراض الرئيسية تكون:  الأعراض التالية غالبًا ما تكون موجودة في مكان اللدغة أو بالقرب منها: ألم وتورم واحمرار وحكة ودفئ وطفح جلدي ونزف دم بكميات صغيرة. يمكن ألا تتعرض لأي عرض أو لعرض أو عدة أعراض، حسب رد فعلك الشخصي للحشرة وعضتها. الأعراض التالية أكثر حدة وقد تشير لحساسية خطرة على الحياة من عضة الحشرة: كحة ووخز في الحنجرة وضيق في الحنجرة أو الصدر ومشاكل في التنفس وأزيز وغثيان أو قيء ودوخة أو إغماء وعرق وتوتر وحكة وطفح في مكان آخر غير مكان اللدغة. إذا كانت اللدغة داخل الفم أو الأنف أو الحلق أو كان الملدوغ يعاني من حساسية شديدة فعليك بالاتصال بالطوارئ في الحال أو أخذ الشخص الملدوغ لحجرة طوارئ على الفور. الأشخاص الذين لديهم حساسية حادة قد يحتاجون تدخل طبي لمساعدتهم على التنفس وقد يحتاجون نوع من الدواء لتخفيف الأعراض (مثل الأدرينالين أو الكورتيزون).  إذا كان الشخص الملدوغ معروف أنه عنده حساسية للدغات حشرات معينة فقد يكون معهم قلم إيبنفرين. إذا كان معهم واحدًا فاتبع التعليمات الموجودة عليه لتعالج به الشخص المصاب في الحال. التعليمات عن كيفية استخدام قلم إيبنفرين يمكنك إيجادها على موقعهم هنا http://www.epipen.ca/en/about-epipen/how-to-use-epipen. إذا كان الشخص الملدوغ لا يعاني من حساسية حادة (أو لم يكون ملدوغًا في الفم أو الأنف أو الحنجرة) فقد يكون بخير مؤقتًا. إذا بدأ يعاني من أي عرض من الأعراض التالية قد يحتاج أن يذهب لطبيب لعلاج أكثر.   الألم المستمر أو الحكة أو الحمى علامات بوجود عدوى في مكان اللدغة. على سبيل المثال: إذا تعرض الشخص لعدوى فغالبًا سيحتاج لمضادات حيوية لمواجهة هذه العدوى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте симптомы укуса насекомого. Знайте, когда нужно вызывать скорую помощь. Знайте, когда следует показаться врачу.


قد يكون هناك بعض الأوقات التي لا يمكنك أن تتجنب فيها الالتقاء بالشخص السلبي. سواءً كان زميلًا أو قريبًا أو جارًا، قد تضطر إلى رؤية (أو الاحتكاك بـ) الأشخاص السلبيين من حينٍ إلى آخر. عندما يحدث ذلك، يجب أن تتعرف على الأشياء التي تضايقك وأن تحاول أن تكون واعيًا بتلك المثيرات لتجنب الشعور بالغضب.  اصنع قائمة بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تجعلك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط. فكّر في سبب إثارة هؤلاء الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء لرد الفعل السلبي من جانبك. فكّر في كيفية ظهور تلك المثيرات في حياتك اليومية وحدد خططًا تساعدك على تجنّب أو الحد من تلك المواقف. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في الشكوى من إحباطاتك، قد يتسبب ذلك في إبعاد الآخرين عنك. قد يكونوا أصدقاء هذا الشخص الذي لا تحب أو قد يسأموا الاستماع إلى الأشياء السيئة التي تقولها عن الآخرين. إذا كنت تشكو دائمًا من شخص ما، قد يبتعد عنك الأصدقاء والزملاء الذين تقضي الوقت معهم.  بدلًا من الشكوى من الشخص الذي لا ترغب في التواجد بجواره، حاول ألا تناقش الآخرين عن هذا الشخص. تحدث مع الآخرين عن الأشياء الإيجابية التي تستمتع بفعلها وإلا سيستنزف هذا الشخص الكثير من وقتك وطاقتك. عندما تلوم الآخرين على كلماتك وأفعالك السلبية، يعطي ذلك هذا الشخص التحكم بك وبالتالي يجردك من قدرتك على التحكم بنفسك. مهما كنت تشعر بالغضب من هذا الشخص، الأمر يعود إليك أن تتفاعل مع هذا الغضب والإحباط أو أن تتجاوز الأمر. الأشياء التي تقولها أو تفعلها هي خيارك ومسؤوليتك الخاصة، حتى إذا كنت تفعلها نتيجًة لشعورك بالإحباط تجاه شخص ما.  لا توجد أفعالك وكلماتك داخل فقاعة. لا يمكنك لوم الآخرين على الأشياء التي اخترت فعلها أو قولها، حتى إذا كنت مستاءً من شخص ما لا ترغب في تواجده في حياتك. حاول أن تغير الطريقة التي تفكر بها في هذا الشخص. تؤثر أفكارك على كلماتك وأفعالك، لذلك يمكن أن يساعدك الإمساك بالأفكار السلبية وحظرها على منع إعطاء تلك الأفكار معنى. عندما تتعلم كيفية تجاهل الشخص الذي يغصبك، تجاوزه. توقف عن تضييع وقتك وطاقتك في التفكير في هذا الشخص تمامًا وتوقف تمامًا في أي وقت تلاحظ فيه أنك تفكر فيه/فيها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь определять детали, которые расстраивают вас. Научитесь не жаловаться на людей, которые вам не нравятся. Несите ответственность за свои слова и действия.


قد يكون هناك مشكلة صحية لدى القطة تتسبب في تبولها في بعض الأماكن الأخرى بدلًا من صندوق الرمل، لذلك خذ الحيوان الأليف إلى الطبيب البيطري وأخبره بأن القطة تتبول خارج صندوق الرمل للحد من تلك الاحتمالية ومعالجتها إذا كانت تعاني من شيء ما. تتضمن المشكلات الصحية المحتملة لذلك ما يلي:  مرض السكري التهاب المفاصل حصى الكلى والمثانة البولبة عدوى المسالك البولية فرط نشاط الغدة الدرقية الخوف أحد المشكلات الشائعة التي قد تجعل القطط تتبول خارج صندوق الرمل. هناك الكثير من الأشياء التي قد تسبب توتر القطط، لكن إذا كان الخوف هو المشكلة، ينبغي أن تسعى إلى تهدئة القطة لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. تتضمن الأسباب الشائعة لخوف وتوتر القطط ما يلي:  زيادة أفراد الأسرة، مثل طفل حديث الولادة أو حيوان أليف آخر. إذا كانت الحالة كذلك، وفر للقطة مساحة آمنة للانسحاب واعمل على إعادة تقديم الفرد الجديد للقطة مرة أخرى. تجول قطط أو حيوانات أخرى خارج المنزل وفي تلك الحالة، أبقِ القطة بالداخل وخذ الاحتياطات اللازمة لطرد الحيوانات الأخرى ومنعها من التجول حول المنزل. النظام الغذائي أيضًا سبب آخر لتوتر القطط، خاصةً إذا كانت القطة تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا. تحدث إلى الطبيب البيطري حول أفضل إجراء إذا كنت تتوقع أن النظام الغذائي هو سبب المشكلة. عدم تخصيص وقت كافِ للعب أو قلة الاهتمام. على الرغم من أن القطط كائنات منعزلة إلا أنها لا تزال تحتاج إلى الاهتمام، لذلك ينبغي عليك تخصيص وقت محدد يوميًا للعب معها وتمشيطها وتدليلها. توفير صندوق رمل لكل قطة بالمنزل بالإضافة إلى آخر إضافي قاعدة عملية جيدة. يكون ذلك ضروريًا على الأخص إذا كانت قطتك كبيرة السن وتجد صعوبة في الوصول إلى المرحاض بسرعة أو بدأت تجد صعوبة في صعود ونزول السلالم وفي هذه الحالة ينبغي التأكد من توفير صندوق رمل في كل طابق من المنزل.  ضع صندوق رمل في غرفتين مفضلتين للقطة إذا كان منزلك مكونًا من طابق واحد. القطط حيوانات نظيفة جدًا وقد تتوقف عن استخدام صناديق الرمل إذا كنت لا تنظفها بشكل كافِ باستمرار وقد ترفض بعض القطط استخدام صندوق الرمل إلا إذا تم تنظيفه بعد كل استخدام.  ينبغي أن تزيل الكتل من صندوق الرمل مرة يوميًا، وتغيير الرمل كله كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. قد تعاني القطط كبيرة السن من التهاب المفاصل، لذلك عندما يمون صندوق الرمل مرتفع الحواف، قد تشعر بالألم أثناء الدخول والخروج واستخدام الصندوق....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отправляйтесь к ветеринару в случае медицинских проблем. Снижайте уровень стресса у кота. Купите еще один лоток. Убирайте лоток чаще. Купите лоток с низкими бортами для старого питомца. Не впускайте питомца в спальню. Используйте полиэтиленовый чехол для матраса.


قد يلاحظ الآخرون أنكما لستما صديقتيْن بعد الآن فيسألوا عما حدث، وبإمكانكِ حينها أن تقولي شيئًا عامًا مثل: "لقد أصبحنا مختلفتين عن بعضنا البعض" لكن لا تنخرطي بالحديث عن تفاصيل الأمر، وذلك لأن الحديث بطريقة سلبية عن صديقتكِ السابقة يُعد أمرًا سيئًا وتصرفًا غير ناضج مهما كان ما فعلته مما تسبب في إنهاء الصداقة. إن أرادت صديقتكِ أن تشفي غليلها وتنشر الإشاعات وتتحدث عنكِ بطريقة سيئة أمام الآخرين أو على مواقع التواصل الاجتماعي فلا تحاولي الرد عليها. لا داعي للتحدث في تفاصيل أو الدفاع عن نفسكِ أمام شخص لا تريدين مصادقته بعد الآن.  أما إن حدث ذلك فإن دل على شيء فإنما يدل أنكِ كنتِ على صواب. قد يشعر كلاكما بشعور غريب في بداية الأمر، كما قد يظل صديقك يشعر بالغضب أو بالجرح لفترة من الوقت لكن ينبغي أن تظل تعامله باحترام ولطف، وتذكَّر دائمًا أن ذلك الشخص كان صديقك – أو أعز أصدقائك – في يوم من الأيام فقدِّر تلك الذكرى. لا تنظر لصديقك نظرة جامدة أو تتجاهله وكأنك لم تراه بل ابتسم في وجهه أو أومئ له برأسك وامضِ في طريقك. قد يتسبب إنهاء صداقتكِ مع إحدى صديقاتكِ من نفس المجموعة في بعض القلقلة، كما قد تتخذ بعض الصديقات صف صديقتكِ السابقة أو قد يغضبن منكِ – بافتراض أنها الضحية – أو قد يطلبن منكِ التصالح معها.  حاولي ألا تشعري بالضيق إن أراد بعض الأصدقاء المشتركين أن يذهبوا في صف صديقتكِ، واعلمي أن ذلك قد يحدث وأنه قد يجرح مشاعركِ لكن قد يكون أولئك الأصدقاء يبحثون عن دور "أمينة رزق" لذلك أنتِ لستِ بحاجة إليهم في حياتكِ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не сплетничайте, если люди будут расспрашивать вас, в чем дело. Будьте вежливы при случайной встрече с бывшей подругой. Не втягивайтесь в скандал, если ваши общие друзья переживают за ваш разрыв.


قد يمنحك والديك بدلًا للأعمال المنزلية نتيجة لعملك في المنزل؛ سيجعلك المبلغ المرتفع ثري سريعًا. القيام بالأعمال المنزلية دون ان يُطلب منك ذلك هي نقاط إضافية لك. حتى إذا كنت تحصل على 50 جنيه في الأسبوع، اعلم أن هذا المبلغ قد يزيد بسرعة كبيرة. ابحث في أي مكان عن النقود المعدنية المتناثرة؛ تأكد فقط من عدم حاجة والديك لهذه النقود الإضافية أو عدم تخطيطهم لاستخدامها. إذا كنت لا تمتلك مصروفًا، اطلب أن يكون مخصص لك واحدًا ولكن لا تُزع والديك. لإقناع والديك أنك تستحق مصروف أعلى؛ قم بالأعمال المنزلية بشكل جيد وقم بأعمال إضافية منها لا تحتاج إلى القيام بها بالفعل وكن متعاونًا بشكل كبير. اعقد اتفاقًا مع والديك. على سبيل المثال: أخبر والديك أنك ستحصل على درجة "أ" أو "ب" في كل موادك إذا حصلت على 100 جنيه إضافية شهريًا. بهذه الطريقة يُصبح الطرفان سعيدين؛ يكون والداك سعداء لأنك متفوق في دروسك، وتصبح أنت سعيدًا لأنك تحصل على مال إضافي. يُجدي ذلك بشكل خاص إذا كنت تمتلك وسيلة مواصلات مثل السيارة، ولكن لا يزال الأمر قابلًا للتنفيذ حتى في حالة عدم امتلاك سيارة. يمكنك المشي إلى الأماكن المرجوة أو أخذ الباص أو طلب المساعدة من أحد أصدقائك. قد يجعلك تنظيف المنزل لوالديك تجني الأرباح في ساعات قليلة، وخاصة إذا كنت تقوم بعملك بشكل جيد. تأكد من تنظيف النوافذ والمظلات والمزاريب. تأكد من تنظيف داخل المنزل وخارجه جيدًا. قد لا يرغب الوالدان في تنظيف المطبخ أو الحمام مثلًا، ولكن لأنك متحمس للغاية لجني بعض المال، لن يُسبب لك تنظيفهم أي مشكلة. اقتنِ لوازم التنظيف المناسبة (مثل المنظف متعدد الأغراض، والخرق، والقفازات، وما إلى ذلك) وابدأ بالعمل الآن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выполняйте домашнюю работу. Проверьте, нет ли мелочи под машиной или диваном. Попросите родителей давать вам больше денег. Выполняйте родительские поручения. Убирайте дома.


قد يميل الجو إلى البرودة في المطار وفي الطائرة أيضًا حيث تتفاوت درجة الحرارة بين البرد والحر مما يستدعي إحضار سترة لتدفئتك عند الحاجة.  خذي معكِ سترة بسحّاب حتى وإن كنتِ تتجهين إلى مكانٍ دافئ المناخ، أو خذي سترة صوفية طويلة (كاريجان) فبعض الملابس الصوفية تبدو أنيقة للغاية. يُفضل كذلك اختيار ملابس غامقة اللون، فأحيانًا يسكب المسافرون السوائل على أنفسهم بالطائرة وبالتالي ستخفي الملابس الغامقة آثار البقع.  إذا كنتِ تسافرين في الشتاء فاصطحبي معكِ السترة المنتفخة إذا كان لديكِ واحدة، لن تتجعد هذه السترة إذا أردتِ وضعها في الرف العلوي بالطائرة. سهلي على نفسك الأمر واخلعي طبقات الملابس قبل المرور من خلال كاشف المعادن، اخلعي سترتك أو المعطف الخفيف خاصتك. يعتمد الأمر على نوع الحمالة بالتأكيد ولكن بعض الأنواع بها سلك معدني من شأنه إطلاق الإنذار عند عبورك من خلال كاشف المعادن وهو ما يُكلفك مزيدًا من الوقت.  قد يضطرك هذا إلى تحمل التفتيش اليدوي على كامل الجسم والذي قد يعرّضك للإحراج كما أنه سيؤخرك بلا شك. ارتدي بدلًا من ذلك  حمالة صدر قطنية أو حمالة صدر رياضية، فهذه خيارات مناسبة تمامًا للسفر بالطائرة. إذا كنتِ تفضلين حمالة الصدر ذات السلك المعدنية فاصطحبيها معكِ في حقيبة السفر بدلًا من ارتدائها إلى المطار، فهذا النوع من حمالات الصدر قد يصبح مزعجًا أثناء الرحلات الطويلة بالطائرة. سترغبين وبكل تأكيد أن تشعري بالارتياح أثناء السفر (هذا يعني ألا ترتدي الكعب العالي مثلًا) ولكن هذا لا يعني أن تتخلي عن أناقتك. تذكري قول عارضة الأزياء فيكتوريا بيكهام وهو أن المطار هو عرض الأزياء الخاص بها.  يميل البعض إلى الذهاب إلى المطار ببناطيل قطنية أو سترات رياضية لأنها مريحة للغاية، ولكن إذا كنتِ لا تفضلينها فيمكنك ارتداء السراويل المطاطة الضيقة وعليها سترة طويلة أو معطف أو قميص قطني طويل. يمكنك التأنق بشكل بسيط بحملك لحقيبة ملفتة وأنيقة. يميل المشاهير إلى ارتداء نظارات الشمس وكذلك يكثر ارتداء القبعات داخل المطار. ارتدي ما يشعرك بالراحة مع قليل من الأناقة. يمكنك أيضًا ارتداء سراويل الجينز في المطار، لكن احرصي على ارتداء بنطال سبق ارتدائه عدة مرات حتى لا يكون وسطه ضيقًا عليك. يُمكن رؤية المشاهير في المطارات طوال الوقت وعادةً ما يمزجون بين الراحة والأناقة. ارتدي بنطالًا واسعًا مع سترة أنيقة (بليزر) مثل الممثلة كيت بلانشيت أو مثل النجمة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите с собой свитер. Наденьте бюстгальтер без металлических элементов. Наденьте удобные брюки или легинсы. Наденьте просторную одежду. Одевайтесь в несколько слоев.


قد ينتج التوتر والمشاعر الفياضة من مرونتك الشديدة جدًا. تعلم قول كلمة لا لبعض الالتزامات التي تواجهك حتى تستطيع الالتزام بالأخرى جيدًا.  أفضل طريقة لقول كلمة لا هي قولها ببساطة. لا تبرر أفعالك، فقط قل "أنا آسف، لا أستطيع فعل ذلك". ليس عليك تبرير عدم وجود وقت لفعل شيء ما.  ليس عليك قول كلمة لا طوال الوقت. يمكنك قول أنك لا تملك وقت إذا طلب منك أحدهم أن تصنع بعض الكعك، أو ربما يمكنك شراء بعض الكعك إذا كان ذلك مقبولًا. لا تدع قائمة المهام تبتلعك. ضع خطة للقيام بتلك المهام وابدأ بالأهم ونظم وقتك للانتهاء منها. ستشعر بزوال التوتر بمجرد البدء في إكمال المهام بقائمتك. قد تكون الكتابة في دفتر اليوميات عما تشعر به يوميًا هي العلاج الشافي لحالتك، كما قد تساعدك على معرفة ما يحبطك وبالتالي التخفيف من حدة الموقف مع الوقت. اسأل نفسك عن اللحظات التي استمتعت أو لم تستمتع بها خلال يومك إذا لم تعرف من أين تبدأ الكتابة. قم بإلقاء نظرة على المشاعر المساهمة في كل موقف. قد يكون التأمل بسيطًا كتعلم الاستماع إلى صوت تنفسك. يعد التأمل هو الابتعاد عن العالم وتشتيت انتباهك عما يوترك والتركيز على استرخاء جسدك. يتضمن أحد أنواع التأمل تكرار شعار معين مرة وراء مرة، والشعار هو كلمة أو عبارة قصيرة تساعد عقلك على التركيز. يمكنك قول أي شعار تريده ولكن عليك التركيز على التخلص من أفكارك وتكرار ذلك الشعار مرات عدة. ستساعدك الهوايات مثل الخياطة والنسج أو حل الألغاز على الانفصال عن مشاعرك. تشبه تلك الهوايات التأمل حيث تساعدك على تصفية عقلك. تعد الرياضة طريقة رائعة للتحكم في التوتر. ستشعرك الرياضة بانفصال عن مشاعرك وستعد نوعًا من التأمل وبالتالي ستساعدك على نسيان مشاكلك كما سترفع من معدل الإندروفين لديك وبالتالي ستشعر بشعور أفضل تجاه حياتك.اجعل هدفك هو القيام ب150 دقيقة من التمرينات أسبوعيًا. في بعض الأحيان يكون الخطأ في الأشخاص الذين تتسكع معهم وليس في شخصك أنت. أخبر الشخص الذي معك في المرة القادمة التي تجد نفسك في موضع ألم بسببه. لا يمكنك تحسين الموقف إذا لم تواجهه بقول أي شيء. سيكون من الصعب التحدث في هذا الموضوع ولكن الكلمات لا تحتاج لطريقة استثنائية لقولها. كل ما عليك قوله هو: "ما فعلته قد جرحني وسوف أقدّر ذلك إذا لم تكرره ثانيةً." عليك الحصول على أصدقاء جدد إذا شعرت بالإحباط بسبب الناس حولك طوال الوقت. أعطِ للناس حولك فرصة بالطبع ولكن إذا تكرر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь говорить нет. Научитесь правильно организовывать свое время. Ведите дневник. Попробуйте медитировать. Найдите себе монотонное хобби. Чаще занимайтесь спортом. Поговорите с друзьями. Окружите себя другими людьми.


قد ينتج عن كسر اللعنة بدون توفير الحماية الكافية لنفسك أن تنعكس اللعنة ضدك أنت. قبل إتمام كسر البرطمان (وبالتالي كسر وانتهاء اللعنة)، تأكد من حماية نفسك أولًا عن طريق واحدة من تعويذة أو تميمية أو رقية حماية ضد اللعنات. تأكد من إتمام الأمر دون أن يراك أي شخص، خاصة إذا كان البرطمان مخبئًا في مكان بعيدًا عن منزلك. احرص على إزالته بسرعة وفي وقت تضمن فيه ألا يتم الإمساك بك، خاصة من الشخص المستهدف باللعنة. الطريقة الأسهل لإتمام هذه الخطوة بأمان هي أن تقوم بوضع البرطمان في حقيبة تسوق ورقية، ثم تقوم بإغلاق هذه الحقيبة بشكل فضفاض، ثم تكسير البرطمان رويدًا رويدًا باستخدام مطرقة.  إذا كان البرطمان محتويًا على أي سوائل، فتأكد من وضع البرطمان في حقيبة ورقية ثم حقيبة بلاستيكية أولًا قبل البدء في تكسيره. ما أن يتم تكسير البرطمان، قم بوضع الحقيبة الورقية في حقيبة بلاستيكية وأحكم إغلاقها جيدًا، ثم قم بوضعهم في سلة المهملات. تأكد من تنظيف أي سوائل أو بقايا من الزجاج، والتي يحتمل وقوعها من الحقيبة في أثناء تحطيمك للبرطمان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позаботьтесь о защите. Заберите сосуд из тайника. Разбейте сосуд. Выбросьте осколки.


قد ينتج كسر الرسغ عن نفس أنواع الحوادث والصدمات التي تسبب التواءات الرسغ. تقل احتمالية انكسار العظام كاستجابة للصدمة كلما زاد حجم وقوة العظام كقاعدة عامة حيث ستتمدد الأربطة وتتمزق بدلًا من انكسار العظم، لكن عادةً ما ينتج مظهر غير مضبوط المحاذاة أو معوجّ إذا انكسرت العظام. العضلات الرسغية الثمانية للرسغ صغيرة، لذا قد تكون ملاحظة اختلال محاذاتها أو اعوجاجها صعبة (أو مستحيلة) لا سيما في حالة الصدوع الرفيعة، لكن الملاحظة تكون أسهل في حالة الكسور الأكثر خطورة.  العظمة الطويلة الأكثر شيوعًا في التعرض للانكسار في منطقة الرسغ هي عظمة الكعبُرة، وهي عظمة في الساعد تصل العظام الرسغية الصغيرة.  أكثر العظام الرسغية شيوعًا في التعرض للكسر هي عظمة الزورق والتي لا يُرجح – بشكل عام –  أن تسبب تشوّهًا ملحوظًا في الرسغ.  يُعرف الكسر بالكسر المفتوح أو المركّب عندما تخترق إحدى العظام الجلد وتصبح مرئية للعين. يتميز الألم الناتج عن كسر الرسغ أيضًا بشدته، إلا أنه عادةً ما يوصف بأنه يصبح حادًا بشدة عند الحركة ويكون عميقًا وموجعًا دون حركة. يميل الألم القوي الناتج عن كسر الرسغ إلى الازدياد خلال القبض على اليد أو الضغط عليها، وهي الحالة التي لا تحدث عادةً في التواءات الرسغ. تسبب كسور الرسغ أعراضًا أكثر في اليد مثل التصلب أو الخدر أو عدم القدرة على تحريك الأصابع، بالمقارنة بالتواءات الرسغ، بسبب وجود فرصة أكبر لإصابة/إتلاف الأعصاب في حالة الكسور. يُضاف إلى ذلك إمكانية وجود صوت جرش أو طحن عند تحريك رسغ مكسور وهو ما لا يحدث في حالات التواء الرسغ.  عادةً –  لكن ليس دائمًا –  ما يكون الألم الناتج عن كسر الرسغ مسبوقًا بصوت أو شعور بـ "التشقق"، وفي المقابل يمكن أن تنتج التواءات الدرجة الثالثة وحدها صوتًا أو شعورًا مشابهًا وأحيانًا يوجد صوت "فرقعة" حين تتمزق الأربطة. سيزداد ألم الرسغ الناتج عن كسر سوءًا بحلول المساء، بينما سيبقى الألم الناتج عن التواء بالرسغ على حاله ولن يزداد سوءًا في المساء إذا لم يتم تحريك الرسغ، وذلك كقاعدة استرشادية عامة. قد تؤدي الراحة واستخدام العلاج بالبرودة ليوم أو اثنين إلى فارق كبير إلى الأفضل في حالة التواءات الرسغ الطفيفة إلى المتوسطة –  كما ذُكر أعلاه –  لكن لا يمكن تطبيق القاعدة نفسها على الكسور. تحتاج معظم العظام المنكسرة إلى وقتٍ أكبر بكثير حتى تلتئم بالمقارنة بالأربطة الملتوية، مع إمكانية استثناء الصدوع من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Присмотритесь к нарушению правильной формы и искривлению. Определите тип боли. Присмотритесь, не ухудшаются ли симптомы за несколько дней, после того как вы получили травму. Врач назначит рентгеновское исследование.


قد ينصح الطبيب بوضع جبيرة لإصبعك أثناء الليل للحفاظ على الإصبع المصاب مستقيمًا خلال النوم مما يساعد على بسط الأصبع. قد تضطر إلى ارتداء الجبيرة لمدة ٦ أسابيع  تساعد الجبيرة أيضًا على عدم ثني الأصابع إلى قبضة أثناء النوم الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم الإصبع الزنادية.   يمكنك نزع الجبيرة خلال النهار بشكل دوري للقيام ببسط الإصبع أو عمل تدليك خفيف. بدلًا من ذلك، قم بعمل جبيرة بنفسك عن طريق شراء جبيرة ألومنيوم للأصابع من الصيدلية وربطها بشريط طبي مقاوم للماء. يمكن لحقن الستيرويد والتي تُؤخذ بالقرب أو في غمد الوتر أن تُقلل من الالتهاب بسرعة وتساعد على تحريك الصباع بشكل سلس مرة أخرى وتعتبر حقن الكورتيكوستيرويد الخيار الأول لعلاج الإصبع الزنادية. قد تحتاج عادة إلى حقنتين (مع ٣- ٤ أسابيع بينهما) وقد أثبتت فعاليتها مع ٩٠٪ من المرضى بالإصبع الزنادية. وتعتبر المستحضرات الآتية أكثر المستحضرات المستخدمة شيوعًا وهي: البريدنيزولون والديكساميثازون والتريامسينولون.  تشمل المضاعفات المحتملة لحقن الكورتيكوستيرويد العدوى والنزيف وضعف الأوتار وضمور العضلات الموضعية والتهيج/الضرر العصبي. يمكنك الاعتماد على التدخل الجراحي في حالة فشل حقن الكورتيكوستيرويد في شفاء الإصبع. المؤشرات الأولية لحاجة الإصبع الزنادية إلى التدخل الجراحي هي عدم استجابته لأي من العلاجات المنزلية أو الجبيرة و/أو حقن الستيرويد أو إذا كان الإصبع منحني أو منغلق ولا يمكن بسطه بسهولة. يوجد نوعان رئيسيان من الجراحة: الجراحة المفتوحة لتحرير الإصبع الزنادية و الجراحة الجلدية لتحرير الإصبع الزنادية. تشمل الجراحة المفتوحة عمل شق صغير بالقرب من قاعدة الإصبع المصاب وفتح المنطقة المضغوطة من غمد الوتر، أما الجراحة الجلدية فيقوم الطبيب بإدخال إبرة في الأنسجة التي حول الوتر المصاب وتحريكها للتخلص من هذا الانقباض.  يتم إجراء جراحة الإصبع عادة في العيادات الخارجية باستخدام التخدير الموضعي. تشمل المضاعفات المحتملة من الجراحة: العدوى الموضعية ورد فعل تحسسي من المخدر وتلف في الأعصاب وتورم وألم مزمن. تبلغ نسبة الإصابة بالإصبع الزنادية مرة أخرى ٣٪ فقط ولكن قد تكون الجراحة أقل نجاحًا بالنسبة لمرضى السكري.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите лонгеты для пальцев. Узнайте у врача об инъекциях кортикостероидов. Хирургическое вмешательство.


قد ينصحك الطبيب بإيقاف النشاطات التي تسبب الألم مؤقتًا ومن هذه النشاطات الجري وركوب الدراجة الهوائية.  إن كان سبب الألم هو الضغط بسبب الجلوس لفترات زمنية طويلة، خذ فترات راحة منتظمة للوقوف وإطالة العضلات. ينصح الأطباء بالوقوف والمشي وإطالة العضلات بشكل خفيف كل 20 دقيقة. إن كنت تقود لفترات زمنية طويلة، خذ فترات راحة متكررة للوقوف وإطالة العضلات.  تجنّب الجلوس أو الوقوف في أوضاع تسبب الألم. العلاج الطبيعي مفيد بشكل عام وخصوصًا عند البدء في مرحلة مبكرة. يمكن أن يعمل الطبيب مع اختصاصي العلاج الطبيعي لإنتاج برنامج علاجي مناسب لك.  سيقودك اختصاصي العلاج الطبيعي خلال خطوات إطالة وفرد وشد وإدارة العضلات. تدليك الأنسجة الرقيقة لمنطقة الإلية والمنطقة القطنية العجزية قد يساعد في تخفيف التحسّس. تقويم العمود الفقري واليوجا والوخز بالإبر الصينيةوالتدليك من العلاجات البديلة التي تستخدم لعلاج متلازمة العضلة الكمثرية. لأنه لا يوجد دراسات كافية على العلاجات البديلة على نفس مستوى العلاجات التقليدية والمنهجيات العلاجية المعتادة، قد ترغب بمناقشة هذه الطرق مع طبيبك قبل البدء بالعلاج. قد تظهر أعراض متلازمة العضلة الكمثرية أحيانًا بسبب نقاط التحفيز والتي تشتهر باسم العقد العضلية. تكون هذه العقد موجودة في العضلة الكمثرية أو العضلة الألوية عادة. يمكن أن يؤدي الضغط الواقع على هذه العقد إلى إحداث ألم موضعي وراجع. عادة ما تحاكي نقاط التحفيز متلازمة العضلة الكمثرية ويعد ذلك أحد أسباب ظهور نتائج سلبية للفحوصات الطبية وقد يكون سبب إهمال الأطباء لتشخيص الحالة. ارجع لمحترف طبي تلقى تدريبًا في علاج نقاط التحفيز، كأن تزور معالج تدليك أو اختصاصي تقويم عمود فقري أو اختصاصي علاج طبيعي أو طبيب عام. إن كانت نقاط التحفيز هي السبب، ستُنصح عادة بالجمع بين الإبر الصينية وتمارين الإطالة والتقوية العضلية. إضافة لتمارين العلاج الطبيعي التي تمارسها، سينصحك الطبيب بتمارين إطالة تقوم بتنفيذها في المنزل. تتضمّن التمارين الشائعة:  الدوران من جانب إلى جانب أثناء الاستلقاء. قم بإطالة وثني الركبتين أثناء الاستلقاء على كل جانب وكرّر الأمر مع تبديل الجانبين لمدة 5 دقائق. قف مع إرخاء الذراعين إلى جانبيّ الجسم وأدِرهما من جانب إلى جانب لمدة دقيقة ثم كرر الأمر كل بضع ساعات. استلق بشكل مستقيم على ظهرك أولا، ثم ارفع فخذيك باستخدام يديك وبدّل برجليك كأنك تركب دراجة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не занимайтесь тем, что провоцирует боль. Займитесь лечебной физкультурой. Обратитесь к альтернативной медицине. Займитесь лечением триггерных зон. Спросите врача, какие упражнения на растяжку вам стоит выполнять и когда. Снимайте болевые ощущение теплом и холодом. Используйте нестероидные болеутоляющие. Спросите врача об инъекциях. Спросите врача о хирургических методах лечения.


قد ينصحك طبيبك بتناول المسكنات في حالة شدة ألم العصب المقروص، وربما تتناول المسكنات بدون توصية من الطبيب وقد يصف لك مسكنات أقوى للألم.  تعمل المسكنات من خلال منع دخول إشارات الألم عبر الدماغ. لن تشعر بالألم إذا لم تصل إشارة الألم إلى الدماغ. تعرف على أمثلة العلاجات التي يُوصى بها المريض دون الرجوع للطبيب المعالج وتشمل الباراسيتامول والأسيتامينوفين، أما المسكنات التي تُوصف من خلال الروشتات الطبية تشمل الكودين والترامادول. يعمل هذا النوع من الأدوية من خلال حظر دخول مواد كيميائية معينة للجسم والتي من شأنها أن تسبب التهاب في المنطقة المُصابة بقرصة العصب، ومن أمثلة مضادات الالتهابات غير الستيرويدية: الإيبروفين والنابروكسين والأسبرين.  احذر من تناول مضادات الالتهابات غير الستيرويدية في أول 48 ساعة من إصابتك بالشد العصبي كونها تؤخر شفاءك، ففي أول 48 ساعة من الإصابة يكون الجسم مُعرضًا للإصابة بالالتهابات. يُمكن أن تُسبب مضادات الالتهابات غير الستيرويدية تهيج المعدة، لذا يجب دائمًا تناولها مع الوجبات. تساعد حقن الكورتيزون في الحد من الالتهابات والتورم، مما تسمح للأعصاب المضغوطة الناجمة عن الالتهابات أن تشفى. يُمكن وصف حقن الكورتيزون من خلال الطبيب المُعالج، وتؤخذ إما بالحقن أو يُمكن تناولها من خلال المحاليل. يوصي الطبيب في بعض الحالات بوضع جبيرة أو دعامة على الفخذ المتضررة من شد العصب حيث تعمل الدعامة أو الجبيرة على تقليل الحركة وتعزز من استرخاء العضلات ومن عملية الشفاء. قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا للتخفيف من الضغط على الأعصاب إذا فشلت كل العلاجات الأولية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы облегчить боль, воспользуйтесь болеутоляющими средствами. Используйте НПВП для уменьшения воспаления. Попробуйте делать инъекции стероидов. Врач может поставить на бедро скобу или шину. Рассмотрите возможность хирургического вмешательства.


قد ينمو الكثير من الشعر الزائد في هذا الموقع. ابدأ باستخدام مقص التخفيف حول كتفي الكلب إذا تكون نتوءٌ من الشعر هنا، ثم حول اهتمامك إلى الجزء الأمامي من جسمه بتخفيف شعر الصدر حتى يستوي.   يختلف طول شعر الكلب فلا يملك الجولدن غطاءً قصيرًا محكمًا وإنما يتسم بشيء من الطول، لذا ركز أكثر على قص الشعر الأشعث المتشابك عند بدلًا من قص الشعر كله حتى طول معين. مشط الشعر وتحقق من استوائه على الجلد إذا لم تكن متأكدًا من إزالتك للقدر الكافي منه. هدفنا هو أن يتمتع الكلب بشعر أملس جميل متوازن ومتماثل. حرك مقص التخفيف في اتجاه نمو الشعر مع القص. يمنح استخدامك لمقص التخفيف في قص شعر الصدر والعنق كلبك مظهرًا طبيعيًا أكثر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проредьте подшерсток в области груди и шеи золотистого ретривера.


قد ينهي الشخص السيكوباتي محادثة بجملة تناقض ما بدأ به، فانعدام الأمانة والكذب المرضي من أعراض السيكوباتية.  قد يتحدث هذا الشخص مثلًا عن مدى قلة احترام زميل لك لتأخره الدائم وفعله أشياء غير مقبولة، ثم تجد هذا الشخص بعد قليل يكسر القواعد دون اعتذار. قد لا تحدث هذه التناقضات في أثناء محادثة واحدة، فانتبه لما يقوله هذا الشخص على مدار فترة طويلة. اكتب في دفتر المعلومات المهمة التي تظن أنه سيناقضها لاحقًا. يتحدث السيكوباتيين كثيرًا عن الأشخاص الذين في حياتهم لأنهم يرونهم امتدادًا لأنفسهم. سيكذب الشخص السيكوباتي حين يتحدث عن الأشخاص الذين في حياته وحتى عن أطفاله.  يميل السيكوباتيون لإعطاء أنصاف معلومات وللتضليل وليست لديهم أدنى مشكلة في حجب معلومات مهمة عنك. حاول التأكد من قصص الشخص بنفسك إذا كان أخبرك بقصص خيانة ومآسي لتبرير فشل حياته العائلية وصداقاته وعلاقاته العاطفية. يرفض السيكوباتي تحمل مسئولية أفعاله ويلوم الآخرين على أشياء فعلها هو.قد يعترف هذا الشخص إذا ووجه بدليل قوي على خطئه ولكنه لن يبدي أي ندم.  سيحاول السيكوباتي بشدة التحكم في سرد الحكاية عن طريق إخبار نسخة معدلة من الأحداث قد تختلف كثيرًا عما اختبرت أنت، مما قد يجعلك تشك في نفسك، ويسمى هذا "إشعال الحرائق". من ناحية أخرى قد يتباهى السيكوباتي بأفعاله أو يعظم في إنجازاته وقد ينسب حتى أعمال الآخرين لنفسه وذلك لأنه يملك إحساسًا مبالغًا بقيمة نفسه. لاحظ إذا كان هذا الشخص يغير بسرعة وبنعومة الموضوع إذا فتحت موضوعًا قد يكشف عدائيته للمجتمع. قد يصرف النقاش حول تصرفاته الغريبة باتهامك أنك تبالغ في الأمر أكثر من اللازم أو أنك مريض عقلي وتحتاج المساعدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обращайте внимание на противоречия в речи. Перепроверяйте сказанное. Обратите внимание на то, как они постоянно ищут козла отпущения. Обращайте внимание на резкие смены тем разговора.


قد يوجد سبب حقيقي لعدم رده على رسالتك ويساعد التحدث عن الأمر على إعطائه فرصة للشرح. أعط الشخص عذره في بداية الأمر واسأل بطريقة مازحة:  شغلتك قطتك مؤخرًا عن الرد على رسائلي النصية أليس كذلك؟ ما السر وراء الوقت الطويل الذي يستغرقه الرد على رسائلي؟ يشبه الأمر الاتصال بحاسوب متصل بشبكة الإنترنت عبر الهاتف الأرضي. إذا كان الشخص يحاول أن يتجاهلك أو لا يعطيك إجابة واضحة، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وضوحًا، لكن اعلم أن فعل ذلك قد يؤدي إلى انزعاج الشخص أو توتر علاقتك به. حدد مدى قربك من هذا الشخص ومدى جدية علاقتكما وما إذا كانت تسمح بالتحدث عن الأمر بشكل مباشر، فإذا كان يسبب لك الأمر إحباطًا، يساعد التحدث بطريقة مباشرةً على فهم السبب الحقيقي وراء عدم رده. اسأله بشكل مباشر:  لماذا لا ترد على رسائلي النصية؟ لماذا لا ترد على رسائلي النصية سوى بعد فترة طويلة جدًا؟ يجب التعامل مع المواقف المشابهة بطريقة تفتح بابًا لحل الأمور، لذا يجب أن تُبدي تفهمك للأمر من خلال صوتك ووضعية جسدك واختيارك للكلمات.  يعد فهم طريقة الآخرين في التواصل أمرًا هامًا أيضًا؛ فطريقة الأستاذ الجامعي الرسمية في التواصل تختلف عن طريقة لاعب كرة القدم الشبابية، لذا يساعدك تقدير المعنى لا اللهجة فقط على فهم ما يقصده الآخرين بشكل أفضل. أحيانًا ما تعيقنا مشاعر النقد والدفاعية والاحتقار وغيرها من المشاعر عن التواصل الحقيقي، لذا خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تسترخي وتتفهم كلما شعرت أنك تواجه تلك المشاعر. عادةً ما يدفعنا الشعور بأن الرسائل النصية مقصورة على الأجهزة الإلكترونية إلى الاعتقاد أنها ليست كباقي وسائل التواصل، لكنها ما زالت طريقة يتشارك بها طرفان المشاعر والأفكار والأفعال والنوايا؛ لذا إذا كنت تواجه مشكلة في التواصل مع الطرف الآخر في الحياة اليومية فغالبًا ما ستواجه معه نفس المشكلة في التواصل عبر الرسائل النصية.  استمع إلى وجهة نظر الطرف الآخر لفهم مشاعره فربما يواجه إحباطًا حقيقيًا ويحتاج منك أن تغير الأسلوب الذي تتبعه معه. قد يكون السبب وراء عدم الرد على رسائلك هو تركيزه على القيام بشيء مهم؛ يساعد النقاش في كلا الحالتين على تعديل طريقة التواصل بينكما حتى تصبح صحية. كن لطيفًا وقل أو اسمع ما يجب إذا كان أحد الطرفين مدينًا للآخر باعتذار. لا تأخذ الأمر على محمل الجد أكثر من اللازم، فهي مجرد رسالة نصية في نهاية الأمر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

При следующей личной встрече скажите человеку о своем сообщении. Используйте чувство юмора, чтобы выяснить, что происходит. Спросите напрямую, почему человек вам не ответил. Следите за языком тела и тоном человека. Разберитесь с текущим вопросом. Посмейтесь.