يمكن تعطيل الاتصال اللاسلكي على كل الأجهزة التي تستخدم اتصالا لاسلكيًا، وتمتلك بعض الأجهزة مفتاحًا في جسم الجهاز لتفعيل وتعطيل الاتصال اللاسلكي في حين تمتلك أجهزة أخرى خاصية تفعيل وتعطيل الشبكة اللاسلكية من واجهة المستخدم فقط. تأكد إذًا أن خاصية الاتصال اللاسلكي غير معطلة في الجهاز قبل الاستمرار. توجه إلى إعدادات الجهاز ثم افتح إعدادات الشبكة، أو انقر عى أيقونة الشبكة اللاسلكية الظاهرة في شريط الأدوات لإظهار قائمة منسدلة تعرض أسماء الشبكات المتاحة. يفترض أن يكون اسم الشبكة اللاسلكية الافتراضي مكتوبًا على موجه الشبكة، ويظهر اسم نقطة وصول الشبكة اللاسلكية كاسم جهازك المحمول عادة ("(اسمك) أيفون" مثلًا). ابحث عن هذا الاسم وانقر عليه. يمكن تغيير اسم نقاط الوصول المحمولة، ولكنك ستعرف على الأرجح اسم نقطة الوصول خاصة جهازك إن كنت قد غيرتها بنفسك، ويمكنك سؤال مسؤول الشبكة إن لم تكن قد غيرت اسم نقطة الوصول بنفسك أو في حالة عدم معرفة الاسم. تكون بعض الشبكات عامة ويكون بعضها محميًا بكلمة مرور، وسيطلب منك إدخال كلمة المرور قبل التمكن من الاتصال بالشبكة إن كانت الشبكة محمية بكلمة مرور. تكتب كلمة المرور الافتراضية على جهاز الراوتر عادة، ويمكنك في حالة عدم معرفة كلمة المرور سؤال مسؤول الشبكة. يمكن أن تمتلك بعض الشبكات اللاسلكية العامة المحمية بكلمة مرور كلمات مرور مختلفة لكل مستخدم، فيمكن أن تسمح شبكة المدرسة مثلًا للطلاب بتسجيل الدخول إلى الشبكة باستخدام معرّف الطالب عوضًا عن ضبط كلمة مرور واحدة لكل الطلاب. يستغرق اتصال جهاز الكمبيوتر بالشبكة اللاسلكية ثوان معدودة عادة، ولكن سينقضي الوقت المتاح للاتصال بالشبكة اللاسلكية إن لم يتمكن جهاز الكمبيوتر من إنشاء اتصال بالشبكة ويمكن في هذه الحالة الاقتراب من المصدر أو فصل الاتصال ثم الاتصال مجددًا بالشبكة اللاسلكية. افتح صفحة ويب وانتظر لحين تحميلها بعد الاتصال بالإنترنت، ويمكن فتح موقع إلكتروني يمكن الاعتماد عليه، مثل google.com أو isip.me، لتتأكد أن الموقع الإلكتروني يعمل دون مشاكل. سيجري اتصال الشبكة اللاسلكية دون مشاكل مع بعض الأشخاص ولكن يمكن أن يواجه آخرون مشكلة في الاتصال. وتوجد الكثير من الأسباب التي تمنع جهاز الكمبيوتر من الاتصال بالشبكة اللاسلكية إضافة إلى وجود برنامج مضمّن لاكتشاف مشاكل الشبكة. إليك بعض مشاكل الشبكة الشائعة:  لا تستطيع بعض أجهزة الكمبيوتر القديمة أن تتصل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что на вашем устройстве включено подключение по Wi-Fi. Зайдите в настройки устройства. Найдите название своей сети Wi-Fi. Введите пароль сети или точки доступа. Дождитесь подключения компьютера. Проверьте подключение к интернету. Найдите и устраните неисправности, если компьютер не подключается к интернету.


يمكن تقسيم الأشعة فوق البنفسجية إلى: طويلة ومتوسطة وقصيرة. الطويلة والمتوسطة هما المسئولتان عن تلف بشرتك. تمثل الأشعة فوق البنفسجية الطويلة 95% من كل الأشعة فوق البنفسجية وهي المسئولة عن حروق الشمس والفقاعات، ومع ذلك تسبب الأشعة المتوسطة المزيد من الحمامي أو الاحمرار بسبب تورم الأوعية الدموية. ومن ضمن أمثلة الحمامي حروق الشمس أو الالتهاب أو حتى احمرار الوجه خجلًا. لا تظهر الفقاعات فورًا بعد التعرض لأشعة الشمس ولكنها قد تأخذ يومين حتى تتكون وتتكون نتيجة لتلف الأوعية الدموية وتسرب البلازما وسوائل أخرى بين طبقات الجلد مكونة تجويف من السوائل. لذا لا تفترض أن الفقاعات غير متعلقة بحروق الشمس لمجرد أنها ظهرت في وقت لاحق، حيث تؤثر الأشعة فوق البنفسجية الضارة على البشرة الفاتحة أكثر من البشرة القاتمة لذا قد معرض للإصابة بفقاعات حروق الشمس بشكل أكثر أو أقل من الآخرين.  حروق الدرجة الأولى تسبب الاحمرار نتيجة توسع الأوعية الدموية مما يسبب ارتفاع الجلد واحمراره. وفي هذه الحالة تحترق فقط الطبقة الخارجية من الجلد. ومع ذلك قد تفرز الخلايا التالفة وسائط كيميائية تسبب المزيد من التلف للخلايا الأخرى. في حروق الدرجة الثانية، تُصاب أيضًا الطبقات الداخلية من الجلد بالإضافة للأوعية الدموية. وهكذا فإن الفقاعات من علامات حروق الدرجة الثانية. ولهذا السبب تعتبر الفقاعات حالة أشد خطرًا من حروق الشمس المتوسطة. ربما يعاني جسدك بشدة من تعرضه المطول لأشعة الشمس، مما تسبب بحالات مرضية مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري. تابع الأعرض التالية واطلب مساعدة الطوارئ فورًا إن وجدت أيًا منها:   الدوخة أو الإغماء. سرعة ضربات القلب وسرعة معدل التنفس. الغثيان أو القشعريرة أو الحمى. العطش الشديد. الحساسية للضوء. إن كانت الفقاعات تغطي 20% من مساحة جسدك أو أكثر. استشر طبيبك إن كنت تعاني من حساسية للضوء أو الذئبة الحمراء أو الهربس البسيط أو الأكزيما، فأضرار أشعة الشمس تفاقم هذه الحالات. يمكن أيضًا لأشعة الشمس أن تسبب التهاب في قرنية العين. إن لاحظت أعراض حروق الشمس المبكرة، افعل كل ما بوسعك للخروج من الشمس في الحال لمنع تكون الفقاعات. من هذه الأعراض:  البشرة الحمراء الدافئة عند اللمس. حيث تقتل الأشعة فوق البنفسجية الخلايا الحية بطبقة الجلد الخارجية. وبمجرد شعور الجسم بالخلايا الميتة يبدأ جهازك المناعي بزيادة تدفق الدم للمناطق المُصابة وفتح جدران الشعيرات حتى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы понять опасность ожога, нужно разобраться в том, как действуют на организм УФ лучи. Теперь важно понять, каким образом на коже появляются волдыри. Немедленно обратитесь к врачу, если испытываете симптомы, перечисленные ниже. Если есть другие причины появления волдырей, обратите на это внимание. Обратите внимание на появление ранних симптомов. Обратите внимание на наличие зудящих волдырей. Измеряйте температуру. Обратите внимание на шелушение кожи.


يمكن تقسيم الزوايا إلى ثلاثة أقسام: حادة وقائمة ومنفرجة. الزاوية الحادة ضيقة (أصغر من 90 درجة)، بينما تكون الزاوية المنفرجة واسعة (أكبر من 90 درجة) والقائمة 90 درجة بالضبط (خطين متعامدين). يمكن بالنظر تحديد نوع الزاوية التي تريد قياسها بسهولة، وسيساعدك البدء بهذه الخطوة على تحديد التدرج الذي ستستخدمه على المنقلة. يمكنك بمجرد النظر معرفة أن هذه الزاوية حادة إذا كانت أقل من 90 درجة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените, к какому типу относится интересующий вас угол.


يمكن تمثيل أي متجه على نظام الإحداثيات الديكارتي بعنصرين أحدهما عنصر أفقي (محور سيني) والآخر عنصر عمودي (محور صادي). تُكتَب العناصر كزوج ترتيبه كالتالي: م = <س،ص>. مثال: المتجه أعلاه به عنصر أفقي قيمته 3 وعنصر عمودي قيمته -5، بالتالي ترتيب زوج العناصر هو <3،-5>. عندما ترسم العنصرين الأفقي والعمودي، يصبح لديك مثلثًا قائمًا. مقدار المتجه مساوٍ لوتر المثلث وبالتالي يمكنك استخدام نظرية فيثاغورس لإيجاده. نظرية فيثاغورس هي أ2 + ب2 = ج2. "أ" و "ب" هما العنصرين الأفقي والعمودي في المثلث، و"ج" هي الوتر. بما أن المتجه هو الوتر، بالتالي يجب أن نوجد قيمة "ج".  س2 + ص2 = م2  م = √(س2 + ص2)) يمكنك التعويض بالقيم العددية لزوج عناصر المتجه في أماكنها في المعادلة السابقة لإيجاد المقدار.  مثال: م = √((32+(-5)2)) م =√(9 + 25) = √34 = 5.831 لا تشك في صحة إجابتك إذا لم تكن في صورة عدد صحيح، يمكن أن تأتي مقادير المتجهات بقيمة أعداد عشرية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите компоненты вектора. Начертите векторный треугольник. Чтобы вычислить величину вектора, запишите теорему Пифагора. Найдите величину вектора.


يمكن تناول التين المجفّف وحده كتناول الزبيب المجفّف أو الفواكه المجفّفة الأخرى. هذه الطريقة أحد أسهل طرق الاستمتاع بالتين كوجبة خفيفة. قد تجد أن إضافة الماء إلى التين المجفّف أمر مفيد لأنه يصبح طريًا ويكتسب عصارة رائعة.  يمكنك نقع التين المجفّف في ماء أو عصير فاكهة طوال الليل. هناك طريقة أخرى أدق لإضافة الماء إلى التين وهي تسخينه لبضع دقائق في الماء أو عصير الفاكهة. بغض النظر عن الطريقة المستخدمة، أضف كمية مناسبة من الماء لتغطية طبقة التين. يمكن استخدام التين المجفّف أو التين المجفّف الذي أضفت إليه الماء في المخبوزات.  استخدم التين في الخبز، والكعك، والفطائر، والتارت، وغير ذلك من المخبوزات. امزج التين المجفّف مع تلك المخبوزات قبل خفقها. استبدل الفواكه المجفّفة الأخرى واستخدم التين المجفّف. عوضًا عن تحضير بسكويت الشوفان باستخدام الزبيب، استخدم التين لتحضير بسكويت الشوفان. استخدم التين المجفّف عوضًا عن استخدام الكرز لإعداد الكعك. أحد الطرق الأخرى للاستمتاع بالتين المجفّف هي رش القليل منه على حبوب الإفطار الساخنة. يضيف التين نكهة حلوة خفيفة. لتحضير غداء خفيف، يمكنك مزج حفنة من التين المجفّف مع القليل من الجبن أو الزبادي. تكمّل مشتقات الحليب اللاذعة هذه طعم التين بشكل جيد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте без добавок. Увлажните инжир. Используйте в выпечке. Добавьте в кашу. Добавьте в творог или йогурт и перемешайте.


يمكن تنزيل التطبيق مجانًا من متجر تطبيقات أبل، لذا نزل التطبيق بالطريقة التالية:  افتح تطبيق متجر أبل. انقر على خيار بحث. انقر على شريط البحث. اكتب ping. انقر على خيار بحث. انقر على خيار تنزيل الظاهر إلى جوار تطبيق "بينج - أداة شبكة". أدخل كلمة مرورك عندما يُطلب منك ذلك. انقر على زر فتح المجاور لأيقونة تطبيق بينج أو انقر على أيقونة التطبيق الظاهرة على أحد شاشات هاتف أيفون الرئيسية. تكون الأيقونة على شكل رمز >_ أخضر فوق خلفية سوداء. يظهر شريط العنوان أعلى الشاشة. اكتب عنوان موقع إلكتروني ("google.com" مثلًا) بدون جزء "www.". يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. سيظهر العنوان مرة كل ثانية تقريبًا على الشاشة وسيستمر ظهور عنوان آي بي كل ثانية حتى تلغي أمر بينج.  يمكنك النقر على زر إيقاف الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لإلغاء أمر بينج. اعلم أنك تطلع الآن على عنوان آي بي العام للموقع الإلكتروني وأنك لن تتمكن عادة من الاطلاع على عنوان آي بي الخاص للخادم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Загрузите приложение «Ping». Запустите приложение «Ping». Щелкните по адресной строке. Введите адрес веб-сайта. Щелкните по Ping. Найдите IP-адрес веб-сайта.


يمكن تنزيل تطبيق تويتر مجانًا على كل الهواتف الذكية تقريبًا من خلال متجر التطبيقات على جهازك. يمكن أن تجد تطبيق تويتر مثبتًا بصورة افتراضية على بعض الأجهزة أيضًا. سيقدم لك خيار إنشاء حساب جديد أو تسجيل الدخول إلى حساب موجود عند البدء باستخدام تويتر للمرة الأولى، وسيطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بإنشاء حساب جديد باستخدام حساب جوجل إن كنت تستخدم جهاز جوجل. يمكنك تسجيل الدخول باستخدام الرسائل النصية القصيرة على هاتف أيفون إن كنت تمتلك حساب تويتر مسجل برقم هاتفك حيث ستتلقى رسالة تحتوي على كود يمكن إدخاله في التطبيق لتسجيل الدخول. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صفحة تسجيل الدخول حيث يمكن إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لتتمكن من إدخال بيانات تسجيل الدخول ثم النقر على زر "تسجيل الدخول" مجددًا. يمكن لتطبيق تويتر تحميل جهات الاتصال من هاتفك المحمول لمحاولة إيجاد الأشخاص الذين تعرفهم، ويكون صندوق البحث عن أصدقائك من جهات الاتصال مفعلًا بشكل افتراضي. سيحاول تويتر عرض أشخاص يجتمل أن تعرفهم على المنصة بعد تسجيل الدخول، حتى وإن لم تفعّل صندوق تحميل بيانات جهات الاتصال، ويمكنك مراجعة القائمة وإلغاء تحديد أي شخص لا ترغب بمتابعته أو التوجه نحو أسفل القائمة والنقر على زر "تجاوز". سيُطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بمتابعة أي من حسابات تويتر المرشحة بعد تحديد الأصدقاء الذين ترغب بإضافتهم، ويمكنك النقر على زر "+" المجاور لأسماء الأشخاص لمتابعتهم ثم النقر على زر "التالي" بعد الانتهاء. سيقدم لك خيار تحرير ملفك الشخصي بعد تحديد الأصدقاء والأشخاص الذين ترغب بمتابعتهم، ولن يحدث ذلك سوى في المرة الأولى التي تسجل فيها دخولك من تطبيق الهاتف المحمول. راجع بيانات ملفك الشخصي وتأكد أنها تظهر بصورة سليمة على هاتفك المحمول ثم انقر على زر "إنهاء" بعد الانتهاء.  يمكن أن تكون قراءة السير الذاتية الطويلة مرهقة على الهواتف المحمولة، لذا فكّر بتقليص السيرة الذاتية إن كانت طويلة للغاية. يمكنك تغيير صورة الملف الشخصي لتكون صورة موجودة على هاتفك المحمول أو استخدام كاميرا الجهاز لالتقاط صورة جديدة. سيطلب منك السماح لتويتر بمعرفة موقعك الجغرافي الحالي بعد الانتهاء من إعداد ملفك الشخصي حيث يؤدي ذلك إلى تمكين تويتر من إظهار التغريدات من منطقتك الجغرافية، ويمكنك تفعيل أو تعطيل هذا الخيار حسب تفضيلاتك الشخصية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скачайте приложение Twitter. Откройте приложение. Нажмите "Sign In". Выберите друзей, которые нужно добавить. Выберите любые аккаунты, которые хотите отслеживать. Редактируйте свой профиль. Решите, хотите ли вы предоставить Twitter доступ к местоположению.


يمكن حتى لأجمل فتيات العالم أن تفقد أصدقاءها إذا كانت كريهة أو متلاعبة أو غير مُراعية. في الوقت نفسه يمكن لأكثر الفتيات عادية أن تحصل على العديد من الأصدقاء إذا كانت طيبة ومحايدة وعقلانية. سوف يقدم لكِ هذا الجزء من المقال نصائح قليلة عن كيفية السماح لجمالكِ الداخلي أن يطغى على أي شيء. تقطيبة الوجه من شأنها أن تجعل أي شخص يبدو منفرًا ومخيفًا. في حين أن الابتسامة الودودة كفيلة أن تجعل أي وجه يبدو مشرقًا ومُرحبًا. احرصي على أن تقولي «من فضلك» عندما تطلبين شيئًا وتردين «شكرًا» عندما تحصلين عليه. كذلك إذا أردتِ أن تتجاوزي شخصًا في طريقكِ احرصي أن تستأذنيه قائلة «عفوًا». إذا وجدتِ صديقكِ أو زميلكِ يبدو حزينًا اسأليه ما الأمر أو عما إذا كان يود التحدث عن ذلك. إذا استجاب وبدأ في الحديث فاحرصي على الاستماع إليه بحرص واهتمام. حتى وإن كانت مشكلته بعيدة كل البعد عن خبرتكِ، سوف يستطيع الطرف الآخر أن يدرك مدى اهتمامكِ وسوف يعتبر ذلك سمة جميلة فيكِ. يمكنكِ أيضًا أن تبدي اهتمامكِ بالآخرين من خلال التطوع للعمل في دور المسنين أو المشاركة في إطعام الفقراء أو إنقاذ الحيوانات. كلما كنتِ أكثر إيجابية ودعمًا، ازداد شعوركِ بالرضا عن نفسكِ. قد تتوقفين حتى عن التركيز على عيوبكِ (ذلك مثل البثرة المزعجة التي تظهر في وجهكِ من حين لآخر) ثم تبدأين في رؤية الجوانب الجيدة في نفسكِ. إليكِ بعض الطرق لكي تصبحي أكثر إيجابية:  إذا لم يسِر أمر من الأمور كما أردتِ له أن يفعل فحاولي أن تجدي شيئًا جيدًا فيما حدث. يمكنكِ أيضًا أن تفكري فيما يمكن فعله من جانبكِ لتحسين الوضع في المرة القادمة. في معظم الأحيان يكون الدرس الذي تعلمتيه أكثر قيمة ونفعًا من النتيجة المرغوبة التي كنتِ تنشدينها. تستطيعين من خلال التركيز على المكاسب فقط في أي سياق أن تعززي منظوركِ للأشياء. خلال الظروف والسياقات الخارجة عن التوقعات انظري إن كان بمقدوركِ التكيف مع الوضع الذي قد طرأ والخروج منه بأقصى استفادة ممكنة. على سبيل المثال: إذا أمطرت في اليوم الذي كنتِ قد خططتِ للتنزه فيه مع أصدقائكِ بالخارج وكنتِ على مدار الأسبوع تجهزين لكل شيء تقريبًا، حينها فكري إن كان بإمكانكِ تعويض النزهة بقضاء الوقت بالداخل والاستمتاع بنفس القدر. يمكنكم مثلًا التجمع لمشاهدة أحد الأفلام بالمنزل أو إحضار لعب الطاولة واللعب مع الأصدقاء. عندما تكون صديقتكِ متحمسة حقًا لأمر ما فحاولي أن تشاركيها حماستها....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, что красота человека может идти изнутри. Чаще улыбайтесь. Будьте вежливы. Демонстрируйте, что вам не безразличны остальные люди. Постарайтесь быть позитивнее и чаще оказывать поддержку другим. Не будьте задирой и не поощряйте подобное поведение со стороны других лиц. Усердно учитесь и работайте. Не забывайте про свои хобби и таланты. Учите новое об окружающем вас мире. Постарайтесь вести себя уверенно, но не высокомерно.


يمكن حتى لأسوأ التجارب على الإطلاق أن تعلمنا شيئًا. قد تستغرق وقتًا طويلًا حتى تدرك ما قد اكتسبته، خاصة إن كانت الواقعة لا زالت حديثة، إلا أنك إذا نظرت إلى الماضي ورأيت أنك اكتسبت الحكمة من هذا التجربة، فقد تفقد هذه الذكرى السيئة جزءًا من تأثيرها. انظر هل يمكنك أن ترى جانبًا مشرقًا لم تلاحظه من قبل؟  تذكر أن التجارب السلبية جزء لا مفر منه من الحياة كما أن التجارب الصعبة تجعلنا أقوى وتساعدنا على تقدير اللحظات الممتعة في الحياة. من دون الشعور بالسوء لبعض الوقت، لن يتسنى لنا تقدير الشعور الجيد. حاول أن تُحصي النعم التي تتمتع بها. مهما كان ما فقدته نتيجة لهذه الذكرى، اصنع قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الوقت الحالي. بمرور الوقت، سوف تبدأ الذكرى السيئة في التلاشي شيئًا فشيئًا. يمكنك تسريع هذه العملية من خلال العيش على أكمل وجه وخلق ذكريات جيدة جديدة لملء عقلك. اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها مع أولئك الذين يشعرونك بالسعادة. كلما زادت الذكريات الإيجابية التي تصنعها، كلما صارت الذكريات السلبية أقل أهمية على المدى الطويل.  قد يكون مفيدًا لك الذهاب إلى أماكن لم تزرها من قبل، حيث يمكنك أن تخوض تجارب جديدة تمامًا لا تتصل بالماضي بأي شكل. احجز رحلة للسفر إلى مدينة جديدة أو حتى كن سائحًا في مدينتك وزر أحد الأحياء التي لا تذهب إليها عادة. إذا كنت لا تفضل السفر، غيّر روتينك بطريقة أخرى؛ اذهب إلى مطعم لم تجربه من قبل أو اطبخ وجبة صعبة أو ادعُ جميع أصدقائك لحفل عشاء. حافظ على جدولك ممتلئًا وعلى عقلك مُحَفَزًا، بحيث يكون لديك وقت أقل للنظر في الأفكار السلبية. إذا كنت تميل إلى قضاء الكثير من الوقت مع نفسك، اجعل من أهدافك الخروج أكثر مع الأصدقاء أو زيارة عائلتك بشكل متكرر. شتت نفسك بكتاب جيد أو اكتشف هواية جديدة. كلما قضيت وقتًا أطول في الجلوس دون شيء لتفعله، كلما زادت احتمالية التفكير في الذكريات القديمة. إليك بعض وسائل التشتيت الجيدة التي قد تساعدك على البقاء منشغلًا:  مارس نشاطًا بدنيًا جديدًا، مثل: لعب كرة القدم أو الملاكمة. إذا كنت غير محب للألعاب الرياضية، تحدَّ نفسك بالسير لمسافة معينة كل يوم أو ابدأ ممارسة اليوغا. تحدي نفسك بدنيًا وسيلة رائعة لتحرير عقلك من الأفكار السلبية، حيث تؤدي ممارسة التمارين إلى إفراز هرمون الإندورفين بالمخ وهو ما يعمل على تحسين حالتك المزاجية.  اصنع شيئًا جديدًا. يمكنك مثلًا ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, что вы извлекли из неприятного момента в прошлом. Создайте новые счастливые воспоминания. Ведите занятой образ жизни. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Поставьте свое здоровье в приоритет.


يمكن حذف العوامل من الكسر بأكمله إذا كانت مشتركة بين البسط والمقام كما لاحظنا أعلاه. سيتطلب هذا أحيانًا تحليل البسط أو المقام أو كليهما (كما في حالة المثال الموضح أعلاه) بينما تكون العوامل المشتركة واضحة من الوهلة الأولى في أحيان أخرى. لاحظ أنه يمكن قسمة حدود البسط على تعبير المقام كل على حدة للحصول على تعبير مبسط.  لنأخذ مثالًا لا يتطلب تحليلًا مطولًا بالضرورة. قد نرغب مثلًا في حالة الكسر (5س  2 +10س +20)/10 في قسمة كل حدود البسط على 10 الموجود بالمقام لتبسيطه حتى لو لم يكن المعامل "5" في الحد 5س2 أكبر من 10 ولذا لا يمكننا اعتبار ال10 عاملًا. سنحصل على ((5س2/10) + س +2 عند فعل هذا. قد نرغب في إعادة كتابة الحد الأول ليصبح (1/2) س2 لنحصل على (1/2) س2 +س +2 إذا أردنا. تسمى التعبيرات الواقعة تحت علامة الجذر التربيعي بالتعبيرات المجذورة. يمكن تبسيط هذه التعبيرات بتحديد العوامل المربعة (العوامل التي تمثل تربيع رقم صحيح) وأخذ الجذر التربيعي لها كل على حدة لإخراجها من تحت علامة الجذر.  لنأخذ المثال البسيط -√ (90). إذا فكرنا في الرقم 90 على أنه حاصل ضرب عامليه 9و10 يمكننا أخذ الجذر التربيعي ل9 لنحصل على الرقم الصحيح 3 ونخرجه من تحت علامة الجذر. بعبارة أخرى:  √(90) √(9*10) (√(9)* √(10)) 3*√(10) 3  √(10) تتطلب بعض التعبيرات الجبرية ضرب الحدود الأسية أو قسمتها. اجمع الأسس عند الضرب واطرحها عند القسمة لتوفير الوقت بدلًا من حساب كل حد أسي وإجراء الضرب أو القسمة بشكل يدوي، كما يمكن استخدام هذا المفهوم لتبسيط التعبيرات المشتملة على المتغيرات.   لنأخذ التعبير 6س 3 *8س 4 + (س17/ س15) كمثال. سنطرح الأسس أو نجمعها في كل مرة يتوجب علينا الضرب أو القسمة بالترتيب لإيجاد الحد المبسط بسرعة. انظر أدناه:  6س 3 *8س 4 + (س17/س15) (6*8)س3 + 4 + (س17 - 15) 48  س7 + س2    انظر أدناه للحصول على شرح لكيفية عمل هذه الطريقة:  يشبه ضرب الحدود الأسية في الأساس ضرب تعبيرات مطولة من الحدود غير الأسية. مثلًا س3 = س*س*س وس 5 = س*س*س*س*س وس3*س5 = (س*س*س)*( س*س*س*س*س) أو س8. بالمثل فإن قسمة الحدود الأسية تشبة قسمة تعبير طويل من الحدود غير الأسية. س5/س3 = (س*س*س*س*س)/(س*س*س). سيتبقى لدينا اثنين س في البسط وسيخلو منها المقام نظرًا لإمكانية حذف كل حد في البسط مع آخر يطابقه في المقام وبالتالي نحصل على الإجابة س2

How would you rephrase that briefly using Russian?

Упрощение дробных выражений. Упрощение подкоренных выражений. Упрощение выражений со степенями.


يمكن حل أبسط المعادلات الجبرية -وهي التي تتضمن القليل من حدود المتغيرات ومعاملاتها أرقام صحيحة دون كسور أو جذور إلخ- بخطوات قليلة فحسب. أول خطوة لتبسيط المعادلة في معظم مسائل الرياضيات هي كتابتها.  لنأخذ التعبير  1 + 2س – 3 +4 س  كمثال في خطواتنا القليلة القادمة. ابحث بعد ذلك عن الحدود المتشابهة في المعادلة. تذكر أن الحدود المتشابهة تشتمل على نفس المتغير(ات) والأس(الأسس).  لنحدد الحدود المتشابهة في معادلتنا 1 + 2س – 3 + 4س مثلًا. المتغير نفسه موجود في 2س و4س ومرفوع لنفس الأس (س في هذه الحالة غير مرفوعة لأي أس على الإطلاق). بالإضافة لذلك فإن 1 و-3 حدود متشابهة إذ لا يوجد متغيرات في أي منهما. لذا فإن  2س و4س  و  1 و-3  حدود متشابهة في معادلتنا. يمكن الآن وقد حددت الحدود المتشابهة أن تضمها لتبسيط المعادلة. اجمع الحدود (أو اطرح في حالة الحدود السالبة) لتقليل كل مجموعة تتكون من نفس المتغيرات والأسس لتصبح حدًا واحدًا.  لنجمع الحدود المتشابهة في مثالنا.  2س + 4س =  6س   1 + -3 =  -2 كون تعبيرًا من مجموعة حدودك الجديدة الصغيرة بعد جمع الحدود المتشابهة. يجب أن تحصل على تعبير أبسط بحد واحد لكل مجموعة مختلفة من المتغيرات والأسس في التعبير الأصلي. هذا التعبير الجديد مساو للأول.  الحدود المبسطة في مثالنا هي 6س و-2 لذا فإن تعبيرنا الجديد هو  6س -2 . هذا التعبير المبسط مساو للأصلي (1 + 2س – 3 + 4س) لكنه أقصر وأسهل، كما أن تحليله أسهل وهذه مهارة تبسيط مهمة أخرى كما سنرى أدناه. تمييز الحدود المتشابهة بسيط في التعبيرات شديدة البساطة –كالذي تعاملنا معه في المسألة الموضحة أعلاه، لكن في التعبيرات الأكثر تعقيدًا – كالتي تشتمل على حدود داخل الأقواس وكسور وجذور- قد لا تتضح الحدود المتشابهة التي يمكن جمعها على الفور. اتبع ترتيب العمليات في هذه الحالات مع إجرائها على الحدود المكونة لتعبيرك حسب الضرورة حتى تتبقى لك عمليات الجمع والطرح.  لنأخذ المعادلة 5(3س -1) + س((2س)/(2)) + 8 – 3س مثلًا. سيكون من الخاطئ تحديد 3س و2س كحدود متشابهة على الفور وجمعها لأن الأقواس الموجودة في التعبير توضح أننا ملزمون بإجراء عمليات أخرى أولًا. أولًا لنجر العمليات الحسابية في التعبير حسب ترتيب العمليات للحصول على الحدود التي "نستطيع" استخدامها. انظر أدناه:  5(3س -1) + س((2س)/(2)) + 8 – 3س 15س – 5 +س (س) +8 -3س 15س – 5 +س  2 + 8 - 3س. يمكننا جمع الحدود...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите выражение. Определите подобные члены (члены с переменной одного порядка, члены с одинаковыми переменными или свободные члены). Приведите подобные члены. Перепишите выражение с учетом приведенных членов. Соблюдайте порядок выполнения операций при приведении подобных членов.


يمكن دفع الشظايا المدفونة أسفل الجلد بشكل لا يسمح لإزالتها بالملقاط إلى الخروج عندما يتم نقع منطقة الإصابة في الماء الدافئ وصودا الخبيز.  قم بنقع الأصبع في خليط من الماء الدافئ ومقدار ملعقة شاي من صودا الخبيز. قد تحتاج لفعل ذلك مرتين يوميًا ليكون مؤثرًا. قد يستغرق الأمر عدة أيام إلى أن تصل الشظية إلى خارج الجلد بشكل يمكنك من إزالتها بالمقاط أو أن تخرج وتقع من تلقاء نفسها. استعمل الشريط اللاصق من خلال وضعه على الجزء الظاهر من الشظية ومن ثم إزالته بشكل سريع.  لا يهم نوع الشريط اللاصق المستخدم ولكن يفضل الشريط الشفاف الذي يسمح لك بمشاهدة الشظية أثناء إزالتها. قد تحتاج إلى قص الظفر قبل قيامك بهذه العملية حتى تتمكن من إزالة الشظية بوضوح. يصعب إزالة الشظايا الرقيقة باستعمال الملقاط ولهذا يمكنك استعمال شمع إزالة الشعر حيث يقوم بالتجمع حول الجزء الظاهر من الشظية ومن ثم يسهل إزالته.  قد تحتاج إلى قص الظفر قبل قيامك بهذه العملية حتى تتمكن من إزالة الشظية بوضوح. قم بإضافة الشمع الساخن حول الشظية واحرص على أن يتم تغطية كل الأجزاء الظاهرة من الشظية. قم بوضع الشريط الخاص بالشمع فوقه قبل أن يجف. امسك بالشريط ومن ثم اجذبه بقوة وسرعة. يُعرف المرهم الأسود باسم "مرهم اكثامول " ويمكن استعماله في إزالة الشظايا من أسفل الأظافر، ويمكنك الحصول عليه من متجر الأدوية أو عن طريق الإنترنت. يعمل هذا المرهم على ترطيب الجلد المحيط بالشظية بشكل يسمح لإخراج الشظية بشكل طبيعي.  قد تحتاج إلى قص الظفر قبل قيامك بهذه العملية حتى تتمكن من إزالة الشظية بوضوح. تُعتبر هذه الطريقة مناسبة للأطفال حيث إنها أقل إيلامًا وعدم راحة. قم بوضع كمية قليلة من الدهان على منطقة الإصابة. قم بتغطية المنطقة بضمادة لمدة 24 ساعة وانتبه إلى أن المرهم الأسود يتسبب في تلطيخ الملابس والأقمشة ولهذا احرص على ألا يحدث أي تسريب من الضمادة. قم بإزالة الضمادة عقب 24 ساعة لفحص حالة الشظية. إن هدف استعمال الدهان هو طرد الشظية بشكل طبيعي، في حالة عدم خروج الشظية ولكن أصبحت أكثر وضوحًا يمكنك حينها استعمال الملقاط في إزالتها. يمكنك استبدال الدهان الأسود بمعجون من صودا الخبيز وذلك كحل أخير في حال عدم نجاح كل الحلول السابقة حيث إن المعجون قد يتسبب في تورم الإصابة ويصعب من إزالة الشظية.  قد تحتاج إلى قص الظفر قبل قيامك بهذه العملية حتى تتمكن من إزالة الشظية بوضوح. اخلط مقدار ربع ملعقة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вымочите поврежденный палец в теплой воде с пищевой содой. Используйте скотч. Используйте воск для удаления волос. Попробуйте удалить занозу с помощью ихтиоловой мази. Приготовьте пасту из пищевой соды.


يمكن زراعة الفراولة في أصص أو منابت مرتفعة في الحديقة طالما مرت ثلاثة أسابيع على آخر عاصفة صقيع. تفضل تلك النباتات الكثير من ضوء الشمس، لذلك اختر مكانًا يتوفر به الترعض لما بين ستة إلى عشرة ساعات من الشمس خلال اليوم.  لإعداد منبت مرتقع بسيط في الحديقة، ضع قطعة من البلاستيك في الموقع الذي تريد أن يوجد به المنبت. استخدم قطعًا من الأخشاب أو كتل أو قوالب بناء إسمنتية أو قرميد أو أي مادة أخرى لبناء مربع أو حاجز مستطيل حول حواف البلاستيك، لتحتفظ بالتربة في مكانها، وتأكد من أن ارتفاع الحاجز يبلغ 25 سم على الأقل. املأ المركز بالتربة بعمق 20 سم تقريبًا. تفضل الفراولة تربة رطبة لكن ليس مبللة، لذلك سوف تحتاج إلى تربة جيدة التصريف ومن الخيارات الجيدة أن تخلط الطفال الرملي مع خليط السماد أو السماد العضوي. استخدم 1/3 السماد أو السماد العضوي وثلثين من الطفال الرملي. احفر ثقبًا في التربة بعمق 15 سم لكل نبات وضع النبات في التربة وحاول ألا تقلقل الجذور إلا بأقل درجة ممكنة. اترك مسافة بحجم 60 سم بين كل نبات. املأ الحفرة من حول الجذور بالتربة ومسدها لأسفل للتخلص من أي جيوب هوائية. اسقِ النبات بمجرد زراعته ووفر له المزيد من المياه إذا بدأت التربة تجف، خاصةً عندما يصبح الطقس حارًا وجافًا.  اسقِ نباتات الفراولة في الصباح الباكر وأضف المياه إلى التربة مباشرةً، لكن لا تبلل الثمار أو الأوراق. أضف طبقة من القش النظيف إلى سطح التربة للمساعدة على إبقاء التربة رطبة. قد تحتاج إلى الانتظار إلى السنة التالية حتى تحمل النباتات الثمار. ينصح بإزالة الزهور خلال السنة الأولى من النمو كي تسمح للنبات بالنضج قبل نمو الثمار؛ قد يكون ذلك صعبًا، لكنه سيوفر لك حصادًا أفضل في السنة الثانية. بدلًا من ذلك، ابدأ بزراعة النباتات في موسم سقوط الأمطار واحصدها في الربيع التالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите место для посадки клубники. Выберите и приготовьте грунт. Посадите клубнику. Поливайте саженцы по мере их роста.


يمكن شراء هذا المستحضر دون وصفة من طبيبك للمساعدة على علاج عدوى فطريات الأظافر وقد أظهرت أحد الدراسات أن استخدام المستحضر يوميًا لمدة 48 أسبوعًا يُظهر فعالية تساوي فعالية علاجات موضعية أخرى مثل Ciclopirox 8% في حالة عدوى فطريات الأظافر. للاستفادة من المستحضر في علاج فطريات الأظافر، تأكد من جفاف ونظافة الظفر أولا ثم استخدم أصابعك أو استخدم قطعة قطنية لوضع كمية قليلة من المستحضر على المناطق المصابة بشكل يومي ويفضّل استخدام المستحضر أثناء الليل مع الاستمرار بالعلاج لمدة 48 أسبوعًا كحد أقصى لفترة العلاج. يمكن أن تختفي العدوى قبل انقضاء فترة 48 أسبوعًا ولكن يجب مع ذلك الاستمرار باستخدام المستحضر بعد زوال العدوى لبضعة أسابيع إضافية حتى تضمن استشفاء حالتك بشكل تام. زيت شجرة الشاي من مضادات الفطريات الطبيعية وهناك دراسة علمية تُظهر أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لعدوى فطريات الأظافر. تُظهر هذه الدراسة أن عدوى فطريات الأظافر اختفت بشكل كلي لدى 18% من الأشخاص الذين استخدموا الزيت موضعيًا مرّتين يوميًا على مدار 24 أسبوعًا. لاستخدام زيت شجرة الشاي في علاج عدوى فطريات الأظافر، استخدم محلولًا بتركيز 100% حيث أن التركيزات الأقل من ذلك لم تثبت فعاليتها في عدوى فطريات الأظافر. تأكد من جفاف ونظافة الظفر أولا ثم استخدم قطعة قطنية لوضع القليل من الزيت على المناطق المصابة مرّتين يوميًا طوال فترة أقصاها 6 أشهر. أظهرت دراسة أجريت على 110 أشخاص أن فعالية مستخلص نبات فم الحية توازي فعالية الخيارات العلاجاية الموضعية الأخرى لعدوى فطريات الأظافر. للاستفادة من هذا المستخلص النباتي في حالة عدوى الأظافر الفطرية، استخدم جرعة من المستخلص كل 3 أيام طوال فترة 4 أسابيع، ثم استخدمه مرّتين أسبوعيًا طوال فترة 4 أسابيع بعد ذلك، ثم استخدمه مرّة واحدة أسبوعيًا طوال فترة 4 أسابيع أخرى. لن يكون مستخلص نبات فم الحية متوفرًا في الكثير من الأماكن حيث أنه من العلاج التقليدية المكسيكية التي توجد في المكسيك عادة. هناك الكثير من المواقف التي تزيد من خطر الإصابة بعدوى فطريات الأظافر ومنها التقدّم في العمر أو الإصابة بمرض السكّري أو الإصابة باختلال في الجهاز المناعي أو ضعف الدورة الدموية في الجسم وينبغي عليك في الحالات التي تكون فيها أكثر عرضة للإصابة بفطريات الأظافر اتخاذ مزيد من الإجراءات الوقائية لتجنّب العدوى في المقام الأول. تشمل الإجراءات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наносите средство против кашля "Доктор Мом". Попробуйте масло чайного дерева. Попробуйте экстракт кирказона. Не допускайте рецидивов.


يمكن صنع إبرة البوصلة من أي قطعة معدنيا قابلة للمغنطة. تُعد إبرة الحياكة اختيارًا عمليًا وبسيطًا خصوصًا وأنه يسهل إيجادها في أي عدة إسعافات أولية بحوزتك خلال رحلة خلوية. يمكنك أيضًا تجربة هذه الأشياء الأخرى كإبرة:   مشبك ورقي. شفرة حلاقة دبوس أمان. دبوس شعر. يمكنك مغنطة الإبرة باستخدام طرقة متعددة، مثل نقرها بقطعة من الصلب أو الحديد، أو دلكها بمغناطيس، أو دلكها بعنصر آخر يمغنطها بالكهرباء الساكنة.   يمكن استخدام مغناطيس الثلاجة لهذا الغرض، ويمكنك أيضًا شراء مغناطيس عادي من متاجر الحرف. يمكنك استخدم مسمار صلب أو حديد أو حدوة أو عتلة أو أي عنصر منزلي آخر إن لم يكن لديك مغناطيس. يمكن استخدام الحرير والفرو كذلك لمغنطة الإبرة. في حال نفاد كل الخيارات يمكنك استخدام خصلة من شعرك! ستحتاج بجانب الإبرة والمادة الممغنطة إلى وعاء والقليل من الماء وقطعة بحجم العملة المعدنية من الفلين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите, что именно использовать для компаса. Выберите, чем намагнитить иглу. Подберите дополнительные материалы.


يمكن عادة فرك الخدوش الرفيعة باستخدام منتج تنظيف أو لوفة خشنة، لكن الخدوش العميقة جدًا الواضحة للعين تتطلب استعمال مزيل الخدوش. يمكنك العثور على مزيلات الخدش لأحواض الفولاذ المقاوم للصدأ عبر الإنترنت أو في محلات بيع الخردوات. تحقَّق من تعليمات الشركة المُصنعة للحوض إذا كانت لا تزال موجودة. سوف تشير التعليمات إلى النوع المناسب لحوضك من مزيلات الخدوش. إذا كانت لديك تعليمات الشركة الصانعة فينبغي أن تخبرك عن اتجاه الخطوط في حوض الفولاذ المقاوم للصدأ. يمكنك أيضًا النظر في الحوض عن كثب لمعرفة اتجاه خطوط الحوض. تأتي عادة مع مزيلات الخدوش قطع صنفرة. راجع تعليمات المنتج ورُش الكمية المناسبة من مزيل الخدوش على القطعة ثم ضعها على الخدش، محرّكًا إياها في نفس اتجاه خطوط الحوض. استخدم قدرًا خفيفًا من الضغط. اضغط بما يكفي لإزالة الخدش من الحوض، لكن لا تفرك الحبيبات بعمق شديد إلى الحد الذي يُتلف الحوض. يجب أن تحتوي مجموعة مزيل الخدش على قطعة صنفرة أنعم. انتقل إلى استخدام قطعة الصنفرة الأنعم بعد إزالة معظم الخدوش. استخدم هذا لصقل ما تبقى من الخدش. إذا كان مزيل الخدوش الذي لديك يتطلب استعمال الماء، أضف الماء أثناء العمل على تنظيف بقايا الخدش. ينبغي أن ترد مع المزيل تعليمات أكثر تحديدًا حول كيفية تنظيف الخدش ومتى يتم تبديل ورقة الصنفرة المستخدمة. بعد صنفرة الخدش، استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة لتنظيف ما تبقى من المزيل. امسح السطح لإزالة ما تبقى من مزيل الخدش واستخدم الماء عند الضرورة لإزالة مزيل الخدوش تمامًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Устраните глубокие царапины с помощью средства для удаления царапин. Определите направление зерна. Нанесите средство на царапину. Отшлифуйте оставшиеся следы царапины более мягкой тканью. Смойте средство для удаления царапин.


يمكن علاج مشاكل المفصل الفكي الصدغي التي يمكن أن تسبب طنين الأذن باستخدام وسائل تعديل وضع العمود الفقري.,  يُعتقد أن مشاكل المفصل الفكي الصدغي تعزز طنين الأذن بسبب قرب العضلات والأربطة التي تصل الفك بعظام السمع.   يتكون علاج تقويم العمود الفقري من التلاعب اليدوي من أجل إعادة موازاة المفصل الفكي الصدغي. يمكن لاختصاصي تقويم العمود الفقري أيضًا التلاعب بفقرات الرقبة من أجل تقليل أعراض طنين الأذن. تعديلات وضع العمود الفقري ليست مؤلمة، ولكنها قد تسبب بعض الانزعاج المؤقت.   قد يتضمّن علاج تقويم العمود الفقري أيضًا استخدام الحرارة أو الثلج مع تمارين رياضية محددة.  يمكن أن تساعد علاجات تقويم العمود الفقري أيضًا في حالة داء منيير، وداء منيير من الأسباب النادرة لطنين الأذن. أثبتت مراجعات حديثة لدراسات استخدام الإبر الصينية لعلاج طنين الأذن أن هناك أمل في علاج طنين الأذن باستخدام الإبر الصينية. تختلف تقنيات الإبر الصينية بحسب السبب الكامن لطنين الأذن. وتتضمّن هذه التقنيات عادة استخدام الأعشاب الصينية التقليدية. هناك حاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتقييم فعالية الوخز بالإبر الصينية في تحسين حالة طنين الأذن. aldosterone عبارة عن هرمون موجود في الغدة الكظرية ينظّم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الدم. أحد الدراسات العلمية وجدت أن مريض طنين الأذن الذي يعاني من فقد السمع يعاني أيضًا من نقص هرمون aldosterone. عند تلقي مثيل حيوي لهرمون aldosterone، تم استرجاع سمع المريض واختفت حالة طنين الأذن. هناك منهجية جديدة نسبيًا قد تكون مفيدة للبعض، والفكرة هي إيجاد تردد صوت محدد في الأذنين وحجب التردد المحدد بأصوات معدّة خصيصًا.   يمكن أن يقوم طبيب الأذن بتقديم نصائح حول هذه العلاجات. يمكنك أيضًا أن تجد هذه العلاجات متوفرة على شبكة الإنترنت من خلال مواقع إلكترونية مثل Audionotch و Tinnitracks. تقوم هذه الخدمات بتعريضك لاختبار تردد محدد لطنين الأذن وتصميم بروتوكول علاجي. لقد كان هناك دراسات محدودة بخصوص هذه المنهجية، ويبدو أن هذه الدراسات واعدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь к мануальному терапевту. Попробуйте акупунктуру. Спросите врача об альдостероне. Попробуйте слушать звуки определенной частоты, подобранные специально для вас.


يمكن علاج معظم أمراض الأسماك بتنظيف الحوض وتعقيمه تمامًا. جرب هذه الطريقة أولًا في جميع هذه الظروف ثم انتقل للأدوية إذا لم تر تحسنًا.   تابع الأعراض تحسبًا لحاجتك لاستشارة طبيب بيطري متخصص في الكائنات المائية لمعالجة سمكتك. أخرج السمكة المريضة من الحوض فورًا. تبدو السمكة المصابة بعدوى فطرية أكثر شحوبًا من المعتاد ولن تكون نشطة وستكون زعانفها متكتلة. تعتبر أكثر العلامات وضوحًا هي البقع البيضاء الشبيهة بالقطن على جسمها.   يمكنك منع حدوث الإصابات الفطرية بتنظيف الحوض ومعالجة الماء العذب بقاتل الفطريات وكررهذا كل 3 أيام حتى تختفي العلامات الظاهرة الدالة على الفطريات. عالج الماء ببيتازينج أو بيتاماكس لإذابة بواقي الفطريات. عادة ما تنجم الإصابة الفطرية عن عدم معالجة الحوض بالملح والأكواريزول كما يجب. تعد الإصابات الفطرية معدية للغاية لذا يجب معالجة هذا الاضطراب بسرعة وعزل السمكة المصابة. ستتحول زعنفة سمكتك و/أو ذيلها في هذه الحالة إلى اللون الأسود أو الأحمر بامتداد الحواف وستبدو كما لو أنها تذوب وتقصر. قد ترى ثقوبًا أو قطوعًا في الزعنفة.   نظف الحوض مرة كل ثلاثة أيام. أضف الأمبيسيللين أو التتراسيكلين في الماء لمعالجته. كرر حتى يتوقف ظهور علامات فقدان الأنسجة على زعنفة السمكة. ضع بعضًا من قاتل الفطريات في الماء لتسهيل التعافي. سيصلح الذيل نفسه بمرور الوقت لكنه قد لا يستعيد بريقه الأصلي.  يمكن أن تتطور هذه الحالة إذا لم تعالج حتى تصل لمرحلة تآكل جسم السمكة نفسه والذي سيقتلها في النهاية. ربما كانت السمكة تعاني انسدادًا يجب معالجته إذا كانت بطنها كبيرة وقد تلاحظ غياب الفضلات في الحوض. قد تجد السمكة صعوبة في السباحة بشكل عادي وتسبح على جنبها أو حتى وهي مقلوبة.  هذه علامة على الإفراط في إطعامها. يمكن معالجة هذه المشكلة بسهولة بتقليل مقدار ما تطعمه لسمكة البيتا خاصتك. ستجد نقاطًا بيضاء على جسم السمكة كله وستعاني فقدان الشهية وكذلك ستحاول حك نفسها بالأشياء الموضوعة في الحوض. هذه المشكلة الصحية معدية بشدة وهي أكثر أسباب موت الأسماك شيوعًا.  يجب أن ترفع درجة حرارة الحوض حتى تتراوح بين 21,1ْ و26,7ْ سلزيوس لمدة تزيد عن 48 ساعة لمعالجة الحكة. أضف الفورمالين أو الخضرة الدهنجية (مادة عضوية تستخدم في الصباغة). تصبح زعانف السمكة المصابة بالمخملية على جسمها وتفقد لونها وترفض الأكل وتحك نفسها بحصى الحوض. يمكن معالجة المخملية لكن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните с воды и еды. Лечите грибковую инфекцию. Лечите гниль плавников и хвоста. Лечите болезнь плавательного пузыря. Лечите ихтиофтириоз. Лечите оодиниоз. Лечите пучеглазие. Поищите признаки водянки. Обратитесь к специалисту по рыбкам.


يمكن عمل الفقاقيع باستخدام أي نوع من الصابون السائل بالمنزل، كما أن بعض أنواع الصابون تنتج فقاقيعًا تستمر فترة أطول من غيرها، لذا جرب الأنواع المختلفة حتى تجد ما يناسبك، واخلط ببساطة جزءًا من الصابون السائل مع 4 أجزاء من الماء في برطمان أو كوب أو وعاء. جرب الأنواع المختلفة التالية من الصابون:   صابون غسل الأطباق السائل، هذا النوع ينتج فقاقيعًا رائعة والأرجح أنه متوفر بمنزلك الآن. غسول الجسم أو الشامبو، ولا تنتج تلك الأنواع الكثير من الرغاوي كالنوع السابق ولكنها تعمل بشكل جيد لهذا الغرض أيضًا. مطهر ملابس الغسيل الطبيعي، ويجب تجنب الأنواع التجارية لأنها غير آمنة للأطفال، وتتوفر المطهرات الخالية من الكيماويات بمتاجر الأطعمة الصحية. توجد عدة طرق لجعل الفقاقيع قوية وأجمل من المعتاد، جرب المكونات التالية لتحصل على المحلول الذي يحبه أطفالك:   أضِف بعض السكر أو شراب الذرة أو النشا للخليط، وذلك لزيادة سُمْك الفقاقيع وجعلها تستغرق فترة أطول. أضِف بعض الملونات الغذائية، ويمكنك تقسيم المحلول في عدة أوعية لعمل فقاقيع بألوان مختلفة. أضِف بعض المكونات الظريفة للتزيين ذلك بسؤال الأطفال عن رغبتهم في لمعان الفقاقيع أو وضع بتلات ورود صغيرة أو مكونات دقيقة أخرى، واكتشف أيها يجعل الفقاقيع تنفجر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте мыло и воду. Усильте мыльный раствор.


يمكن عمل خليط رذاذ الفلفل باستخدام المكونات المنزلية. فيما يلي المكونات الرئيسية التي ستحتاجينها لعمل الخليط:  فلفل حريف. يوصى باستخدام الفلفل الحريف بسبب حرارته وقدرته على تهييج العينين. لن تحتاجين إلى استخدام الكثير منه؛ حيث تكفي ملعقتان كبيرتان منه لعمل كمية كبيرة من الخليط. كحول مركز بنسبة ٩٢٪ وزيت نباتي. سوف تخلطين ذلك مع الفلفل الحريف حتى يصبح لديكِ مادة قابلة للرش. رذاذ الفلفل هو مادة مهيّجة قاسية للغاية على العينين. احصلي على محطة غسيل للعين بالقرب منكِ إذا كان هذا الخيار متاحًا. الأهم من ذلك، كوني حذرة للغاية أثناء تحضير الخليط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все необходимое. Если раствор случайно попадет вам на лицо, немедленно умойтесь и промойте глаза.


يمكن غلي الماء باستخدام غلاية على النار أو في قدر على الموقد أو في الميكروويف أو بأي طريقة أخرى تستعملها عادةً. لحفظ الماء والوقت والطاقة والمال، لا تغلِ سوى كمية الماء التي تحتاجها لصنع المشروب. اشطفها جيدًا لإزالة أي أوساخ أو حشرات أو أتربة عالقة على الأوراق. ثم، قطّع الأوراق لمساعدتها على إفراز الروائح وإعطاء المشروب رائحة أقوى. هناك عدة أنواع مختلفة من أوراق النعناع التي يمكنك أن تستخدمها بما في ذلك نعناع الشوكولاتة والنعناع السنبلي والنعناع الفلفلي. يمكنك وضع أوراق النعناع في كرة الشاي، أو في قدر أوراق الشاي السائبة أو في مرشّح القهوة أو المكبس الفرنسي أو في الكوب مباشرةً. تختلف درجات الحرارة اللازمة وفقًا لنوع الشاي، حتى لا تحترق الأوراق، لكن النعناع قوي ويمكنك سكب ماء مغلي على أوراقه مباشرةً. يجب نقع الأوراق لمدة 5 إلى 10 دقائق،  لكن لا مانع من نقعها لمدة أطول إذا كنت تريد جعل نكهة المشروب أقوى. عندما يصل المشروب إلى درجة القوة التي تعجبك (قيّمه عن طريق تذوقه أو شمّ رائحته)، أخرج الأوراق. يمكنك ترك الأوراق ليصبح المشروب أكثر تركيزًا. استخدم مصفاة إذا أردت إزالة الأوراق السائبة ولم تكن قد استخدمت كرة شاي أو قدر مخصص. إذا كنت تستخدم مكبسًا فرنسيًا، اضغط على المكبس لأسفل عندما يصل مشروب النعناع إلى التركيز المرغوب. عند الانتهاء من نقع المشروب، يمكنك إضافة العسل أو المحلي إذا أردت أو عصرة ليمون قبل شربه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вскипятите воду. Помойте и оборвите листья мяты. Приготовьте листья. Залейте листья кипятком. Дайте чаю завариться. Добавьте дополнительные ингредиенты.


يمكن فعل ذلك بمراجعة دليل تشغيل الجهاز والذي يوجد عادةً داخل صندوق التحكم الكهربي أو وحدة التحكم بالهواء. كما أن هناك ملصقٌ بمواصفات التصنيع موجودٌ على خزانة الوحدة لدى العديد من الأنظمة. المبردات التي يشيع استخدامها في الأنظمة الحديثة هي 22 (HCFC-22)and R410A وتباع تحت أسماء مثل SUVA410A وبورون. هذا مهمٌ للتأكد من حصولك على نوع المبرد الصحيح وأنبوب الشحن الصحيح المعد للشحن. يمكن تجهيز وصلات شريدر الموسعة المعكوسة العادية بموائم وصل سريع لتقليل فقد مادة التبريد خلال عملية التوصيل وستقلل احتمالات الإصابة الناتجة عن ملامسة المبرد السائل لبشرتك أثناء تلك العملية. كن على وعي بأن المبرد تحت ضغط مرتفع -حتى مع إطفاء النظام- وأنه خطرٌ أيًا كان نوع الوصلات التي تستخدمها. تعتبر الثرموستات والدائرة المتصلة بها مفتاح التشغيل والفصل لنظامك. ستقوم بإطفاء الوحدة نفسها في الخطوة التالية، على الرغم أنه من الأفضل بدء وإيقاف الوحدة باستخدام الثرموستات وليس بفصلها؛ إذ أن هذا ليس الغرض من الفصل. يجب أن تكون الوحدة الخارجية مجهزةً بمنصهر أو قاطع للتيار ويقع قرب الوحدة. أزل المنصهرات أو افصل القاطع قبل الاستمرار.   قم بتعليق العدادات وفقًا للتعليمات مع إطفاء وحدة تكييف الهواء. سيكون هذا بالجانب منخفض الضغط (الخرطوم الصغير/ الخرطوم الأزرق) من العدادات والجانب مرتفع الضغط من النظام (الخرطوم الأحمر). قد لا يكون هناك خراطيم ملونةٌ مرمزةٌ للعدادات المتشعبة القديمة وعادةً ما يكون خرطوم ووصلة الضغط المنخفض على اليسار مواجهةً للعداد والضغط العالي إلى اليمين وخرطوم الإمداد –المتصل بخزان المبرد أو مضخة التفريغ أو الملحقات الأخرى – في المنتصف. شغل مكيف الهواء عند تعليق العدادات وانتظر 15 دقيقةً حتى يستقر النظام. يجب أن يكون العداد الأزرق قد انخفض إذا كان النظام بحاجة إلى إعادة الشحن.   استخدم عداد درجة الحرارة مع إبرة متصلة بجانب الضغط المنخفض - أو خط العودة – وهو أكبر السلكين لإثبات ذلك. أعد الشحن إذا كانت درجات الحرارة على العداد الأزرق لا تقابل الرقم الذي ينصح به في مواصفات التصنيع على الجهاز. استخدم العداد الزجاجي. هناك طريقةٌ أخرى لتحديد ما إذا كان النظام يحتاج إعادة شحن وتستخدم العداد الزجاجي على الوحدة. إن العديد من الوحدات السكنية غير مجهزة بعدادات زجاجية لكنها ستكون على الجهة الخارجية من وحدتك – إذا توافرت لديك - على خط العودة بين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите тип хладагента, необходимого для вашей системы кондиционирования. Определите, каким типом зарядных соединений оснащена ваша система. Выключите кондиционер на термостате. Отключите питание кондиционера. Снимите показания с датчиков.


يمكن فعل هذا بكتابة البسط أولًا (الرقم العلوي من الكسر) ثم الشرطة المائلة للأمام (/) والمقام (الرقم السفلي من الكسر)،  وكمثال على هذا 5/32.  إذا أردت كتابة رقم صحيح وكسر فاكتب الرقم الصحيح متبوعًا بمسافة ثم أضف الكسر متبعًا التعليمات الموضحة أعلاه، فمثلًا 1 1/2. هذه خاصية تحول الكسر المكتوب بشرطة مائلة للأمام (كما في الخطوة الموضحة أعلاه) لرمز كسري يتكون من بسط ومقام تفصلهما شرطة أفقية.   تفعل هذه الخاصية عادة بشكل افتراضي لكنك تستطيع تفقدها للتأكد من تفعيلها بفتح "خيارات وورد" ثم انقر "تدقيق" في المربع الحواري الذي يظهر ثم انقر "خيارات التصحيح التلقائي"، وهنا يمكنك تفعيل التصحيح التلقائي أو إيقافه وأيضًا تعديل متى وكيف يصحح أشياء بعينها.   اعلم أن هذا قد لا ينجح مع جميع الكسور. هناك القليل من الكسور الشائعة التي تتوافر لها اختصارات لوحة مفاتيح، ويمكن استخدامها بالضغط الطويل على Alt وكتابة كود الأرقام.   1/2 = Alt+0189  1/4 = Alt+0188  3/4 = Alt+0190 يمكنك كذلك إنشاء كسر في وورد باستخدام دالة المعادلة.   ضع المؤشر حيث تريد أن يكون الكسر. اضغط Ctrl+F9 في الوقت ذاته لإدخال زوج من أقواس الحقول field brackets. ضع المؤشر داخل الأقواس واكتب EQ \F(n، d) حيث تشير "n" للبسط و"d" للمقام. لابد أن تستخدم الحروف الكبيرة وتتبع EQ بمسافة. اضغط ⇧ Shift+F9 في الوقت نفسه لإنشاء الكسر. يمكنك تنسيق الخط في وورد بحيث يظهر كرمز علوي أو سفلي، وبهذا يمكنك من التلاعب به حتى يظهر ككسر.   اكتب الكسر وحده. اختر تنسيق من القائمة وانقر الخط ثم اختر الرمز العلوي. اضغط Ctrl ومسطرة المسافات لإلغاء التنسيق في الخطوة التالية. اكتب شرطة مائلة للأمام (/). اكتب المقام وحده واختر تنسيق ثم الخط ثم رمز سفلي. اترك مسافة Ctrl+Space لإلغاء التنسيق مرة أخرى وتابع في كتابتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте символ деления. Воспользуйтесь функцией автозамены в Word. Воспользуйтесь сочетанием клавиш. Воспользуйтесь полем для ввода уравнений в Word. Воспользуйтесь надстрочным и подстрочным знаками в Word.


يمكن قياس الكتلة الذرية التي تمثل كتلة أو جزيء ما بنظام الوحدات الدولية لقياس الكتل أو ما يرمز له بـ (SI)، وهي الجرامات والكيلوجرامات وغير ذلك. لكن بما أن الكتلة الذرية تكون صغيرة للغاية عندما توضع بهذه الوحدات، فهي عادةً يُعبَّر عنها بوحدة الكتل الذرية (يرمز لها اختصارًا في العادة بالحرف "u" أو "amu")، ويساوي القياس المعياري لوحدة كتلة ذرية واحدة 1/12 من كتلة نظير ذرة الكربون-12. تشير وحدة الكتلة الذرية إلى كتلة مول واحد من عنصر أو جزيء معين بالجرامات". هذه خاصية مفيدة جدًا عند تطبيق الحسابات عمليًا لأنها تتيح التحويل بسهولة بين كتلة ومولات كمية معطاة من الذرات أو الجزيئات من نفس النوع. تُدرج معظم الجداول الدورية القياسية للعناصر الكتل الذرية (الأوزان الذرية) لكل عنصر. تُكتَب هذه القيمة في معظم الأحيان على صورة رقم أسفل مربع العنصر على الطاولة، تحت رمزها الكيميائي المكون من حرف أو حرفين. عادةً يُكتب هذا الرقم كعدد عشري لا كعدد صحيح.  لاحظ أن الكتلة الذرية النسبية المدرجة على الجدول الدوري تمثل متوسط قيم العنصر المذكور. للعناصر الكيميائية نظائر مختلفة، وهي عبارة عن التركيبات الكيميائية المختلفة في الكتلة بسبب زيادة أو نقص نيوترون أو أكثر في نواة الذرة. بالتالي، تمثل الكتلة الذرية النسبية المدرجة في جدول العناصر قيمة مناسبة كمتوسط الكتلة لذرات أحد العناصر، لكن ليس كقيمة كتلة ذرة منفردة من العنصر. تستخدم الكتل الذرية النسبية كما هي على الجدول الدوري لحساب الكتل المولية للذرات والجزيئات. عندما تُمَثّل الكتلة الذرية بوحدة الكتل الذرية amu كما في جدول العناصر الدوري، تعتبر عمليًا ليس لها وحدة، لكن من خلال ضربها ببساطة في 1 جرام/مول، نحصل على كمية معقولة للكتلة المولية للعنصر؛ وهي كتلة مول واحد (بالجرامات) لذرة واحدة. كما ذكرنا، الكتل الذرية النسبية المدرجة لكل عنصر في الجدول الدوري هي متوسط قيم كل نظائر العنصر. هذه القيمة المتوسطة مهمة لكثير من الحسابات العملية، مثل الكتلة المولية لجزيء مؤلف من عدة ذرات. لكن عند التعامل مع ذرات منفردة، يكون الرقم أحيانًا غير كافٍ.  بما أن القيم الموجودة في الجدول الدوري هي متوسط أنواع مختلفة من النظائر، فهي ليست قيمة دقيقة ككتلة ذرية لأي ذرة منفردة. يجب حساب الكتل الذرية للذرات المنفردة من خلال أخذ العدد الدقيق للبروتونات والنيوترونات في هذه الذرة في الحسبان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите как записывается атомная масса. Найдите атомную массу в периодической таблице Менделеева. Помните о том, что в периодической таблице приведены средние атомные массы элементов.


يمكن لأحد مصففي الشعر أو خبراء التجميل الذين تتعاملين معهم أن يزيل الأتربة والإفرازات الدهنية وخلايا البشرة الزائدة التي تسد المسام وتكبر حجمها في مركز التجميل. هذه العملية هي الأكثر أمانًا وضمانةً لتنظيف المسام المسدودة التي تضر ببشرتك.  يمكنك القيام بهذه العملية مرة كل شهر. الإزالة اليدوية هي الأقل في التكلفة والأسهل في الإجراء ولا تتطلب وقتًا للاستشفاء. قد تكون هذه العملية هي الحل الأفضل بالنسبة لكِ إن كنت تعانين فقط من وجود المسام المسدودة كبيرة الحجم على الأنف. سيضع المختص بعض البلورات على بشرتك، والتي ستقوم بدورها بإزالة خلايا الجلد الميتة والأتربة والإفرازات الدهنية. عند تنظيف المسام، سيبدو حجمها أقل وبعدها ستحتاجين للمرطبات الاعتيادية للعناية بالبشرة.  يعمل الكشط عمل مستحضرات العناية بالبشرة والاستشفاء. بعد الانتهاء من الكشط، يمكنك العودة لأنشطتك اليومية المعتادة في العناية بالبشرة. ستحتاجين للاستشفاء مرة كل أسبوعين أو كل شهر للحفاظ على النتائج التي وصلتِ إليها، إذ أن هذه العملية تأتي بنتائج سريعة للغاية. تزيل هذه المستحضرات خلايا الجلد الميتة، كما تزيل الإفرازات الدهنية التي تسد المسام وتنعم البشرة مما يجعل المسام تبدو أصغر. يمكنك الاستعانة بأحد أطباء الأمراض الجلدية في اختيار هذا المقشر.  تعمل مستحضرات إزالة وتقشير الخلايا الدهنية الكيميائية عمل كريمات العناية والاستشفاء للبشرة، خاصةً وإن كان لديك مقشر سطحي أو متوسط. قد تقترب عملية التقشير العميقة للبشرة في نتائجها من نتائج جراحات التجميل. يتوجب عليكِ استخدام المقشر السطحي بانتظام لعدة أشهر للحصول على النتيجة المرجوة. إن كنتِ تستخدمين مقشرًا متوسطًا، قد تحتاجين لآخر بعد مدة من ثلاثة إلى ستة أشهر. إن كان لديك مقشر عميق، فلن تحتاجين إلى شيءٍ سواه. تستخدم المقشرات العميقة مرةً واحدة في الأغلب، ويشيع استخدامها بين من يعانون من مشاكل البشرة. امتنعي عن استخدام الماكياج وكذلك التعرض للشمس لمدة يومين بعد استخدام المقشر الكيميائي، وقد تطول المدة إن كان المقشر عميقًا. العلاج بالليزر هو إحدى أكثر الطرق فعالية في تقليل حجم المسام. يزيل الليزر طبقات الجلد الخارجية الزائدة ويحفز الجلد على إفراز الكولاجين الذي يعزز من نضارة البشرة. يمكنك الاستعانة بطبيب الأمراض الجلدية لإجراء جلسات الليزر.  يمكنك إجراء جلسات الليزر على الأنف فقط. جلسات الليزر هي الأكثر تكلفة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте механическую чистку лица, чтобы очистить поры на носу. Попробуйте микродермабразию кожи, чтобы сделать ее гладкой и удалить грязь. Выберите химический пилинг, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Сделайте лазерную шлифовку, чтобы сузить поры.


يمكن لأدب الرعب أن يكون من ألوان الأدب الصعبة كتابيًا مثل الكوميديا، والسبب وراء ذلك هو أن ما قد يجعل أحد الأشخاص يصرخ من شعوره بالخوف، يمكن أن يكون وقعه على شخص آخر هو فقط اصابته بالملل الشديد أو عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق. ولكن دعونا نضع في الاعتبار العديد من قصص الرعب الجيدة التي تم كتابتها ونشرها على يد كتاب متميزين في هذا النوع من الكتابة.قد لا تكون قصتك مثيرة للرعب لدى العديد من القراء، وقد لا تستطيع أن تصيبهم بالهلع لكنك ستجد على الأقل شخصًا واحدًا يشعر بالرعب عند قراءة قصتك. اقرأ جميع أنواع قصص الرعب لتكون كل الأفكار مألوفة بالنسبة لك، بداية من القصص الكلاسيكية عن الأشباح ووصولًا لقصص الرعب المعاصرة. كما يقول الكاتب الرائد في أدب الرعب ستيفن كينج "لتكون كاتبًا حقيقيًا عليك أن تقرأ كثيرًا وتكتب دائمًا".تذكر وأمعن التفكير في القصص التي سمعتها أيام طفولتك عندما كنت تجلس مع الرفاق حول النار في المخيم وتسمع قصص الأشباح والأساطير المرعبة والخرافات التي قرأت عنها في الماضي. ربما تود أن تلقي نظرة على بعض الأمثلة من الأدب العالمي، كما يمكنك البحث عن بعض الأمثلة من التراث العربي، كما هو الأمر بالنسبة لقصص ألف ليلة وليلة على سبيل المثال:  "مخلب القرد": تُعتبر واحدة من قصص الرعب الخالدة والتي تم كتابتها في القرن الثامن عشر بقلم ويليام ويمارك جايكوبس (William Wymark Jacobs) وهي تحكي عن ثلاث أمنيات مروعة يتم منحها عن طريق مخلب قرد مسحور. "القلب الواشي" كتبها إدجار آلان بو (Edgar Allen Poe) وهي ملحمة نفسية مليئة بالقتل والمطاردات.  "حادثة الأربع وعشرين شحرورًا" كتبها نيل جايمان  (Neil Gaiman) على خطى قصة الأطفال "هامبتي دامبتي".  اهتم بقراءة القصص التي كتبها رائد أدب الرعب "ستيفن كينج"، فقد كتب ما يقارب 200 قصة قصيرة استخدم فيها العديد من الطرق والأفكار ليقوم ببث الخوف إلى وجدان القارئ.اقرأ "الأصبع المتحرك" أو "أطفال الذرة" لتتعرف على الأسلوب المميز لستيفن كينج.  كتب الكاتب المعاصر "جويس كارول أوتيس" قصة رعب شهيرة تسمى "إلى أين أنت ذاهب؟ أين كنت؟" والتي تستخدم الإرهاب النفسي للتأثير على القارئ. يُمكنك أيضًا الإطلاع على بعض الأمثلة العربية المعاصرة، مثل كتابات "أحمد خالد توفيق" في سلسلة "ما وراء الطبيعة". اختر قصة أو اثنتين من القصص التي تستمتع بقرائتها وانظر إلى الكيفية التي يتم من خلالها تكوين إطار معين للقصة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Как и веселые истории, страшные истории довольно сложно писать, так как то, что заставляет одного человека бояться, оставляет другого совершенно безразличным. Прочитайте несколько разных страшных историй, начиная с классики жанра и заканчивая современными произведениями. Проанализируйте страшные истории, написанные мастерами жанра.


يمكن لأي شخص أن يعتذر بسهولة، لكن ذلك لا يعني أنه يشعر بالأسف بالفعل أو أنه يدعم ذلك الأسف بحل للمشكلة، لذلك فقد تتوقع حبيبتك منك أن تفكر مليًّا فيما فعلت قبل أن تعتذر إليها وقبل أن توجه إليها اعتذارك عليك أن تفكر في الآتي:   ما الذي دفعك لأن تقول أو تفعل ذلك الشيء الذي أزعجها. ما هو الجزء في شخصيتك الذي تسبب في هذا. ما هي خطتك لكي تصلح ما حدث ولكي تجنب نفسك وتجنب حبيبتك هذا الألم مرة أخرى. لا تحاول الالتفاف أو تجنب الاعتذار المباشر بقول "أنا آسف"، لأن حبيبتك تريد على الأرجح أن تسمع تلك الكلمة بعينها، لذلك عليك أن تستعد للاعتذار مبدئيًا وأن تخبرها أنك "آسف". أخبرها أنك تريد أن تحل المشكلة بالفعل وأنك تريد أن تعود بعلاقتكم إلى مسارها الصحيح ولا ترفع صوتك حتى لا تضايفها أو تخيفها وتزيد من سوء الوضع.  إذا بدت غاضبة ولا تريد أن تتعامل مع اعتذارك الآن، فعليك أن تحترم ذلك وأن تبتعد واسألها إذا كان بإمكانك أن تحادثها في الهاتف في غضون بضعة أيام. إذا فكرت في المشكلة (في الخطوة الأولى)، فسيصبح لديك الآن وجهة نظر جيدة عن الخطأ الذي وقعت فيه والأسباب التي دفعتك إليه وكيف يمكنك أن تصلح الخطأ وتتجنب تكراره في المستقبل.   مثال: "أعرف أنني مدين لكِ باعتذار، فلم يكن ينبغي أن أكذب عليكِ أو على والديكِ، كنت أعرف أن هذا تصرف خاطئ، لكنني خشيت أن أفصح عن عمري الحقيقي وأن يؤثر ذلك على ثقتكم فيّ، لكنني أحبك حقًا وأود أن أعتذر إليكِ وإليهم مباشرةً ومتفهم تمامًا إذا استمر شعورك بالضيق نحوي."  مثال: "لم يكن ينبغي أن أنظر إلى صديقتك بهذه الطريقة؛ أعرف أنها صديقتك ولا أريد أن أفعل أي شيء يؤثر على علاقتنا أو على علاقتك بها ولا يوجد مبرر لما فعلت، لكن تفسير ذلك هو أن الرجال أحيانًا ما ينظرون إلى الفتيات بطريقة عابرة، وبما أني قد عرفت الآن أن ذلك يزعجك، فسأحاول جاهدًا ألا أكرر ذلك الخطأ مرة أخرى."  مثال: "أنا آسف أنني قد ناديتك بذلك الاسم، لقد كان ذلك خطأ فادح وأنا أعي ذلك تمامًا، فلم يكن ينبغي أن أنساق إلى ذلك ولا أن تخرج تلك الكلمة من فمي ومن حقك أن تغيري وجهة نظرك فيّ بناءً على ذلك، لكنني سأعمل جاهدًا على تعويضك عن ذلك." اتركها لتسألك كل الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة لها ورد عليها بأمانة وصدق، وهذه بعض النقاط التي عليك أن تفكر فيها أثناء ذلك:   لا تتنصل من اللوم. حتى إذا كان ما حدث خطأ مشترك وليس خطأك لوحدك، فليس من المحبذ أن تلومها، لأن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Продумайте свое извинение и по-настоящему поймите, в чем ваша вина. Начните с простого «прости меня». Если она просит вас уйти, скажите, что вы хотите попросить прощения. Спокойно объясните причины своего поведения. Дайте ей время на ответ. Скажите, что вы готовы дать ей время, если нужно.


يمكن لإصدار أدوبي أكروبات المجاني فتح ملفات بي دي اف دون إمكانية تصديرها، لذا فإنك تحتاج إلى امتلاك الإصدار المدفوع من البرنامج حتى تتمكن من تحويل ملفات بي دي اف إلى صيغ مستندات أخرى. يمكنك أيضًا تنزيل إصدار تجريبي مجاني من أدوبي أكروبات من خلال صفحة تنزيل "أدوبي أكروبات" لاستخدام هذه الخاصية مجانًا. انقر على الملف نقرًا مزدوجًا إن كان برنامج أدوبي أكروبات هو قارئ ملفات بي دي اف الافتراضي على جهازك. إن لم يكن أدوبي أكروبات قارئ ملفات بي دي اف الافتراضي على جهازك، افتح البرنامج ثم افتح القائمة ملف ← فتح...، ثم حدد ملف بي دي اف وانقر على الزر فتح. يكون الخيار في الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قسم "تصدير ملف بي دي اف" في الجهة اليمنى من النافذة. يظهر هذا الصندوق أسفل قسم "تصدير ملف بي دي اف" ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منسدلة. ستجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة. يظهر الزر باللون الأزرق أسفل قسم "تصدير ملف بي دي اف" ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة متصفح الملفات على نظام ويندوز أو نافذة الباحث على نظام ماكنتوش. اختر مجلدًا لحفظ الملف المحوّل في الجهة اليسرى من النافذة.  على نظام ماكنتوش، انقر على صندوق أين ثم اختر مكان الحفظ. يمكنك أيضًا إعادة تسمية الملف في هذه الصفحة. يكون هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ الملف المحوّل في المكان المحدد لتتمكن بعد ذلك من فتح الملف المحوّل في برنامج مايكروسوفت إكسل عن طريق النقر عليه نقرًا مزدوجًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удостоверьтесь, что на компьютере установлена платная версия Adobe Acrobat. Откройте PDF-файл в Adobe Acrobat. Нажмите Экспорт PDF. Щелкните по выпадающему списку «Экспортировать в». Щелкните по Microsoft Excel. Щелкните по Экспорт. Выберите папку, в которую будет отправлен конечный файл. Нажмите Сохранить.


يمكن لإطعام الإوز أن يؤدي إلى مهاجمته لك. قد يتوقف الإوز عن الخوف من البشر إذا تم إطعامه بشكل متكرر، ولكنه قد يصبح عدوانيًا بشأن الطعام ومن الممكن أن يلاحق الناس لعدم إطعامهم له.  إذا كان هناك إوزٌ في حديقة محلية أو مركز طبيعي، شجع الآخرين على تجنب إطعامه. يمكنك التحدث إلى حارس الحديقة حول فرض قواعد صارمة لمنع الناس من إطعام الإوز. إذا كنت في حديقة، فلا تطعم الإوز. إذا كان لديك أطفال صغار، فلا تشجعهم على إطعام هذه الطيور. إذا كان هناك إوز مزعج يتواجد في حديقتك، فكر في بناء الحواجز. يمكن أن تحميك الأسوار الصغيرة وعائلتك من الإوز العدواني. إذا كان الإوز في مكان عام مثل الحديقة، اتصل بالمسؤولين واطلب منهم وضع الحواجز. من الصعب أن تمنع الإوز كليًا إذا كنت تعيش في منطقة ينتشر الإوز فيها. مع ذلك، يمكن القيام ببعض التدابير لتقليل هجمات الإوز. يمكنك الاتصال بإدارة الموارد الطبيعية المحلية للإبلاغ عن المشكلة وستبحث الإدارة عن حلول للمشكلة، مثل وضع أسوار إضافية أو اتخاذ بعض تدابير التخويف مثل الإشارات البرتقالية لمنع البط من إزعاج الناس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не кормите гусей. По возможности возведите ограждения. Уведомите компетентные органы, если гуси становятся проблемой.


يمكن لبرنامج أي تيونز تشغيل معظم ملفات الصوت المحمية دون مشاكل، إلا أنك لن تتمكن من استرجاع النسخ غير المحمية من الأغاني باستخدام خدمة آي تيونز ماتش إن كانت الأغاني قديمة جدًا أو إن لم تكن قد اشتريتها في المقام الأول، ويمكنك الالتفاف حول هذا الأمر عن طريق نسخ الأغاني المحمية على أسطوانة ومن ثم نسخ الأسطوانة إلى ملفات ام بي 3 عادية في برنامج أي تيونز. هناك بعض المحاذير لهذا الإجراء:  يجب أن يصرّح لك بتشغيل ملفات ام 4 بي المحمية في آي تيونز أولًا حتى تتمكن من حرق الملفات الصوتية على أسطوانة. ستقل جودة الصوت بشكل طفيف. ستحتاج إلى استخدام اسطوانة قابلة للقراءة والكتابة إن كنت ستحول الكثير من الملفات حتى لا تستهلك الكثير من الأسطوانات المعدة للقراءة فقط. يمكن في الحقيقة إعادة استخدام الاسطوانات القابلة للقراءة والكتابة حتى ألف مرة، وستستفيد من هذا الأمر كثيرًا إن كنت تمتلك مكتبة صوتيات كبيرة. احرص على استخدام أسطوانة جديدة وفارغة وتقبل القراءة والكتابة. ستحتاج إلى شراء محرك أسطوانات "دي في دي" خارجي يتصل من خلال منفذ "يو إس بي" إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر لا يحتوي على محرك اسطوانات. تظهر أيقونة البرنامج على شكل نوتة موسيقية متعددة الألوان فوق خلفية بيضاء. انقر على لسان تبويب النوع الموجود أعلى قائمة مكتبة الموسيقى لترتيب ملفات الموسيقى أو اتبع الخطوات التالية لإظهار لسان تبويب النوع إن لم يظهر لك:  انقر بزر الفأرة الأيمن على شريط خيارات الترتيب الموجود أعلى مكتبة أي تيونز. فعّل خيار النوع. ابحث عن ملفات "ام 4 بي" الموجودة في عمود النوع حيث تشير صيغة ام 4 بي إلى ملفات الصوت المحمية في أي تيونز. اضغط باستمرار على الزر Ctrl (أو الزر ⌘ Command على نظام ماكنتوش) مع النقر على كل أغنية ترغب بتحويلها. انقر بزر الفأرة الأيمن على أحد الأغاني التي حددتها ثم انقر على خيار إضافة إلى قائمة تشغيل من القائمة المنسدلة ثم انقر على خيار قائمة تشغيل جديدة واختر اسمًا لقائمة التشغيل. يوجد هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من صفحة قائمة التشغيل ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منبثقة. فعّل صندوق خيار "أسطوانة ام بي 3" ثم انقر على خيار حرق الموجود أسفل النافذة ليؤدي ذلك إلى بدء حرق قائمة التشغيل على الاسطوانة. يمكن أن تستغرق العملية عدة دقائق ويمكنك متابعة عملية تحويل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уясните, как работает этот метод. Вставьте компакт-диск в компьютер. Запустите iTunes. Отсортируйте музыкальные файлы по типу. Найдите защищенные аудиофайлы. Выберите до 80 минут музыки. Создайте новый плейлист. Щелкните по ⋯. Нажмите Записать плейлист на диск. Создайте аудиодиск с MP3-файлами. Дождитесь, когда процесс записи завершится. Скопируйте музыку с компакт-диска в формате MP3 Отформатируйте компакт-диск


يمكن لتدريبات التنفّس العميق، التي تسمّى تدريبات pranayama، المساعدة على تخفيف التوتر بشكل طبيعي ومساعدتك على الاسترخاء. قم بممارسة تمارين التنفّس العميق بضع مرات لمساعدتك على الاسترخاء وإعادة التركيز ولتخفيف أعراض فورة الأدرينالين الأخرى.  يمكن أن يساعد التنفّس العميق جسمك على توزيع الأوكسجين مما يقلّل من معدّل ضربات القلب ويعيد النبض إلى مستواه الطبيعي. تساعدك هذه التمارين أيضًا على إرخاء العضلات المتوترة التي قد تزيد من آثار فورة الأدرينالين.  استنشق الهواء وازفره بالكامل بطريقة متوازنة من أنفك. يمكنك مثلًا الشهيق مع العد حتى 4 ومن ثم حبس نفَسك مع العد حتى 2، ومن ثم الزفير مع العد حتى 4. يمكنك تغيير العدّات لتناسب قدراتك.  لتحصل على أقصى استفادة من التنفّس العميق، اجلس باستقامة مع إرجاع الكتفين إلى الخلف وتجنـُّب تحدّب الظهر. تنفّس ببطء وبشكل متوازن عن طريق التنفّس من المعدة مع شد عضلات البطن وتوسيع الرئتين والقفص الصدري. أبعد نفسك عن الموقف الذي تعيشه عند الشعور بالتوتر أو الشعور بفورة الأدرينالين وقم بالعد حتى 10. يساعد العد في تركيز عقلك على شيء غير الموقف الذي تعيشه.  قد يتوقّف الجسم عن إفراز الأدرينالين إن ركّزت على شيء غير الموقف الذي يدعو إلى التوتر. قم بالعد حتى 20 وكرّر العملية على حسب الحاجة إن احتجت لذلك. إن لاحظت أن التوتر أو القلق يحفّزان فورة الأدرينالين، تدرّب على إرخاء جسمك بالكامل لتهدئة نفسك. استلق على الأرض أو اجلس وابدأ بقبض وإرخاء كل عضلة في جسمك. ابدأ بقدميك:  قم بقبض كل عضلة في جسمك لمدة 5 ثوان ابتداءً من قدميك، ثم قم بإرخاء العضلات ببطء حتى تصل إلى مرحلة الاسترخاء العميق. بعد انقضاء 10 ثوان، قم بقبض عضلات الرجلين لمدة 5 ثوان من جديد وقم بإرخائها.  استمر بفعل ذلك حتى تصل إلى الرأس.  انتقل إلى عضلات الرجلين. كرّر نفس التمرين لكل مجموعة عضلية حتى تنتقل تدريجيًا إلى رأسك. قد تؤدّي السلبية إلى تفاقم التوتر والضغط العصبي والقلق مما يزيد من حدة فورة الأدرينالين. قد يساعدك تأطير أي موقف في إطار إيجابي على تخطّي فورات الأدرينالين أو نوبات الفزع والتحكم فيها.  تأطير المواقف تقنية سلوكية يمكنها أن تشكّل طرق تعاملك مع مواقف محدّدة عن طريق رسمها في إطار إيجابي.  قد تجد مثلًا أنك تتعامل مع عميل غاضب في عملك. تخيّل أن أفضل النتائج الممكنة هي إسعاد العميل عن طريق حل المشكلة. قد يساعدك ذلك على تخطّي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дышите глубоко. Сосчитайте до десяти или до двадцати. Практикуйте методику прогрессивной релаксации мышц. Развивайте позитивное мышление. Относитесь с юмором к любой ситуации.


يمكن لتطبيق المعاينة المضمّن مع كل أجهزة ماكنتوش إجراء العديد من المهمات البسيطة دون الحاجة إلى تطبيقات خارجية.  انقر بزر الفأرة الأيمن على الملف الذي ترغب بتقسيمه ثم اختر "فتح بواسطة" ← "معاينة" إن لم يتم ضبط فتح ملفات "بي دي إف" في تطبيق المعاينة. تستغرق عملية التقسيم باستخدام تطبيق المعاينة وقتًا أطول من استخدام الأدوات التي تعمل على شبكة الإنترنت، لذا فإنه يجب التفكير في تلك الأدوات إن كنت في عجالة. يؤدّي ذلك إلى عرض قائمة بالصفحات الموجودة في ملف "بي دي إف". سيؤدي سحب صفحة من إطار الصور المصغرة إلى سطح المكتب إلى إنشاء ملف "بي دي إف" جديد يحتوي على هذه الصفحة فقط. كرّر هذه العملية مع كل صفحة ترغب بتضمينها في ملف "بي دي إف" منفصل. إن كنت تمتلك ملف "بي دي إف" مكون من ثمان صفحات وكنت ترغب بإنشاء ملف منفصل يحتوي على أول أربع صفحات فقط، اسحب كل صفحة من الصفحات الأربعة الأول إلى سطح المكتب. ستحتاج إلى جمع الصفحات في ملف "بي دي إف" جديد بعد أن قمت بتقسيمها إلى صفحات منفصلة. تأكد أن عرض الصور المصغرة مفعّل عند فتح ملف "بي دي إف". اسحب كل صفحة من سطح المكتب إلى إطار الصور المصغرة بشكل فردي، علمًا بإمكانية ترتيب الصور حسب رغبتك. سيحتوي الملف الجديد على كل الصفحات الفردية التي استخرجتها من ملف "بي دي إف" الأصلي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте PDF файл в приложении «Просмотр». Нажмите на меню «Вид» и выберите «Миниатюры», чтобы отобразить список всех страниц в PDF файле. Переместите на рабочий стол те страницы, которые хотите разделить. Откройте в Просмотре первую страницу нового PDF файла. Переместите каждую страницу в окно миниатюр в той последовательности, в которой вы хотите их составить. Нажмите «Файл» → «Сохранить», чтобы сохранить новый объединенный файл в формате PDF.


يمكن لتنظيف مقاعد سيارتك بالمكنسة الكهربائية أن يُبقيها نظيفة. يمنع تنظيف البقايا والقاذورات الأشياء من الالتصاق بمنسوجات المقاعد. نظف سيارتك بالمكنسة الكهربائية كل أسبوع أو أسبوعين، اعتمادًا على مقدار القاذورات الموجودة بالداخل. الحل الآخر لتجنب البقع على قماش مقاعد سيارتك هو أن تنظفها فور تكونها. يجب أيضًا أن تتعامل مع البقايا التي تسبب بقعًا على الفور، مثل: الطين أو الدم أو الشحم.   ما أن تتكون البقعة، استخدم منشفةً أو قطعةَ قماشٍ لامتصاصها. إذا وقع شيءٌ ما مثل الطين أو أيٍ من مستحضرات التجميل على مقاعدك، نظفها بمنظف الأنسجة بمجرد التواجد في المنزل. إذا كنت تقلق من البقع التي تلوث مقاعد سيارتك، التزم ببعض القواعد التي تحدد الأشياء المسموح تواجدها داخل سيارتك والأشياء الممنوعة. على سبيل المثال ربما لا تسمح لأحدٍ بتناول الطعام في السيارة، وأن يتناولوا المشروبات المغطاة فقط.  إذا وجدت حذاء أحدهم ملوثًا بالطين أو القاذورات، يمكنك أن تطلب منه أن يخلعه ويضعه في صندوق السيارة أو كيس بلاستيكي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Почаще пылесосьте в автомобиле. Вытирайте разливы и пятна сразу, как только те появятся. Введите правила обращения с автомобилем.


يمكن لجسمك تحمّل قدر معيّن من التمارين الرياضية قبل انهياره، ولهذا فإنه من المهم وضع نظام تدريبات رياضية يتعدّى قدرات الجسم الفعلية. اعلم أيضًا أن تغيير أسلوب حياتك بطرق بسيطة (المشي أو ركوب الدراجة الهوائية عوضًا عن القيادة، وصعود الدرج عوضًا عن استخدام المصعد، الخ.) قد يزيد من كم التمارين البدنية التي تحصل عليها على مدار اليوم، مما يقلل الحاجة للتمارين الرياضية القاسية للغاية. وضع أهداف بعيدة المنال للغاية قد يخلق بيئة سلبية ويؤدي إلى استسلامك. حاول أن تضع أهدافًا أصغر، كل أسبوع، والعمل على تحقيقها عوضًا عن وضع أهداف كبيرة صعبة المنال. من المهم التأكد من أن جسمك قادر على ممارسة التمارين الرياضية، فإن كنت تعاني من مشاكل الركبة لا تجرِ على الأسطح القاسية. إن كنت تعاني من خلل في القلب أو اعتلال آخر، احرص على زيارة طبيب قبل البدء ببرنامجك الرياضي للتأكد من أنه آمن لك. احرص على تحضير الجسم للتمارين الرياضية قبل فترة عن طريق إطالة العضلات التي تدرّبها لأن ذلك يساعدك على تجنّب الإصابات. تساعد إطالة العضلات بعد التمرين على تجنّب ألم العضلات. اعلم أن الإصابات عند التمرين تؤجل خطة خسارة الوزن. يؤدي تمزّق العضلات أو الأربطة إلى منعك من التدرّب لمدة أسابيع أو شهور والبقاء في المنزل مما يؤدي إلى اكتساب الوزن الذي خسرته مجددًا. على الرغم من أن التمارين الرياضية "منخفضة الشدة" قد لا تبدو فعالة لخسارة الوزن بسرعة، إلا أن هذا يعني ببساطة تجنّب الجهد غير الضروري على المفاصل والعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية. المشي والهرولة بدائل فعالة مثبتة للجري. تضمن العديد من الآلات، مثل الدراجة الثابتة وآلة تسلق الدرج وآلة التجديف عدم تعرّض الجسم لجهد غير ضروري عند ممارسة التمارين الهوائية. إضافة إلى الجري والهرولة والسباحة والمشي، يمكن أن تكون التمارين البسيطة مثل تدوير الذراعين وتمارين رفع الجسم والقرفصاء ورفع الرجلين وخفض الجسم والركل ومشي القرفصاء والرجل التبادلي وتمارين أخرى تقنيات مفيدة للمساعدة على خسارة الوزن. احرص على متابعة النبض والتنفس ومعدّل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن جسمك يتعامل مع ضغط التمرين بشكل جيد. إن لاحظت أي تغيرات مفاجئة أو غير معتادة في وظائف الجسم، قم بزيارة طبيب أو محترف طبي على الفور. لن يؤثر التدرّب المتقطّع على وزن الجسم، لذا التزم ببرنامج التدريبات الرياضية بعد وضعه على أساس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ставьте разумные цели похудения. Убедитесь, что организм выдержит упражнение. Делайте разминку до и после тренировки. Используйте «щадящие» тренировки. Контролируйте свои ощущения во время тренировки. Действуйте последовательно. Следите за успехами. Не теряйте веры.


يمكن لجهاز إكس بوكس وان الاتصال بالإنترنت لاسلكيًا خلال لحظات كما هو الحال مع جهاز إكس بوكس 360 النحيف، ويحتوي الجهاز على خاصية واي فاي دايركت التي تمكنك من الاتصال بموجه الشبكة تلقائيًا. لن يتصل الجهاز بالإنترنت في المرة الأولى بعد تشغيله حيث أنه لم يحفظ بعد اسم المستخدم وكلمة المرور للشبكة اللاسلكية. سيعرض جهاز إكس بوكس وان الشبكات اللاسلكية المحيطة بك في قائمة الشبكة، ويمكنك اختيار شبكتك اللاسلكية بعد اكتشاف الجهاز لها لتتمكن من الاتصال بالإنترنت. قد تحتاج إلى إدخال كلمة مرور الشبكة اللاسلكية أولًا إن كانت الشبكة اللاسلكية محمية بكلمة مرور، وسيتمكن جهاز إكس بوكس وان من الاتصال بالشبكة اللاسلكية تلقائيًا في الجلسات التالية بعد تذكر كلمة مرور الشبكة اللاسلكية.  سيتصل الجهاز من خلال اتصال سلكي تلقائيًا عند توصيل كابل إيثرنت بمنفذ الشبكة المحلية، ويمكنك فصل كابل إيثرنت من الجهاز إن كنت ترغب بالاتصال لاسلكيًا. قد تحتاج إلى تعديل ضبط الشبكة اللاسلكية على الجهاز إن فشل الجهاز في الاتصال بالإنترنت، ويمكنك اختيار الضبط التلقائي لكل القيم أو إعادة ضبطها للإعدادات الافتراضية إن كنت تشك في الإعدادات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Зайдите в Wi-Fi. Включите игровую приставку. Выберите сигнал.


يمكن لدرجات الحرارة شديدة البرودة أو السخونة أن تؤثر على الشرى وقد تسبب تدهور حاله إذا كنت مصابًا به بالفعل. لأفضل النتائج استحم بماء تساوي درجة حرارته درجة حرارة الغرفة لتخفيف طفح البشرة الجلدي.  رش صودا الخبز أو الشوفان غير المطهي أو دقيق الشوفان الغروي الناعم إلى الحمام لتخفيف الحكة.  تجنب استخدام الصابون حتى تعلم ما إذا كان نوع معين من الصابون يسبب تهيج الشرى. يمكن أن تساعد الكمادات المبللة الباردة على تخفيف الأعراض المصاحبة للطفح الجلدي والشرى. يمكن أن يساعد تعريض الطفح الجلدي إلى ضمادة باردة أو مبللة على تخفيف الحكة كما يساعد على تلطيف الجلد المتهيج وقد يساعد أيضًا على تخفيف الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الطفح الجلدي. هناك العديد من الأشياء التي تسبب تهيج الطفح الجلدي والشرى. حتى إذا لم تؤثر المهيجات التي يشيع تواجدها داخل المنزل عليك، يفضل أن تتجنبها حتى تتأكد من الطريقة التي يتفاعل بها الطفح الجلدي/الشرى الذي أصابك معها. تتضمن المهيجات الشائعة:  مستحضرات التجميل. الصبغات (بما في ذلك الصبغات المستخدمة في الملابس) منتجات الفرو والجلد. صبغات الشعر. الجلود. منتجات النيكل مثل المجوهرات والسحابات والأزرار وأدوات المطبخ. مستحضرات العناية بالأظافر بما في ذلك طلاء الأظافر والأظافر الصناعية. الصابون ومستحضرات تنظيف المنزل. على الرغم من أن الطفح الجلدي قد يسبب حكة شديدة، يجب أن تتجنب حك أو فرك الطفح الجلدي/الشرى. يمكن أن تسبب الحكة جرح الجلد مما يتركك عرضة للعدوى ويسبب تأخير عملية الشفاء. يمكن أن تتسبب الحرارة والرطوبة في تهيج الطفح الجلدي والشرى.إذا كنت تعاني من الشرى أو الطفح الجلدي، تجنب التعرض إلى الحرارة والرطوبة والنشاط البدني. يجب أن تختار الملابس التي تحميك من تهيج البشرة إذا كنت تعاني من الطفح الجلدي والشرى. اختر نوع أقمشة واسع وناعم مثل القطن وتجنب الملابس الضيقة وأي مواد خشنة أو تسبب الحكة مثل الصوف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте прохладную ванну. Используйте холодные компрессы. Избегайте раздражителей. Избегайте появления царапин и трения. Избегайте тепла. Носите удобную одежду.


يمكن لرحلة التعافي من الاكتئاب أن تكون صعبة إذا استسلمت إلى الفتور، ولهذا السب فمن المهم أن تجعلها رحلة ذات خطوات تدريجية، بدلًا من أن تفكر في التعافي مرةً واحدةً بشكل مفاجئ، ومن الطبيعي أن تواجه في رحلتك بعض الشك واليأس، لكن عندما تفكر بتلك الطريقة السلبية، فهذا هو الوقت المناسب لكي تتوقف عن دائرة الشعور بالاكتئاب لعدم قدرتك على التعافي من الاكتئاب، وهذه بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك:   أعطِ اسمًا للاكتئاب كأنه حيوان بري تحاول التعامل معه. كان وينستون تشيرشيل يسمي اكتئابه "بالكلب الأسود"، وبهذه الطريقة حوّل وحش الاكتئاب إلى حيوان أليف يمكن ترويضه والتعامل معه، وعندما تمنح الاكتئاب اسمًا فإنك تحصره في أنه مجرد حالة تتعامل معها، وليس شيئًا معرفًا لذاتك ومرتبطًا بها، وبالتالي عندما تشعر بالضيق أو حدة الطبع، فيمكنك أن تقول بأن الكلب الأسود هو السبب في تعكر مزاجي اليوم، بدلًا من أن تفكر بأنك متعكر المزاج دائمًا.   ابحث عن نموذج يمكن الاقتداء به، لأنك لست في هذه المشكلة لوحدك، فإذا استثمرت بعض الوقت في المكتبة وقرأت خمسًا من السير الذاتية أو الترجمات لبعض الشخصيات، فستجد على الأقل واحدًا من هؤلاء الشخصيات الناجحة قد عانى يومًا ما من الاكتئاب، ابحث على الإنترنت عن بعض الشخصيات المشهورة التي عانت من الاكتئاب وتغلبت عليه، وتعرف على المعركة التي خاضوها من أجل التغلب على المرض، وبالتالي عندما تتعلم ذلك، يمكنك أن تستفيد من خبراتهم، وأن تنطلق منها واثقًا من قدرتك على النجاح في تجاوز تلك المرحلة. كن رفيقًا بنفسك. فالحياة ليست سباقًا ولا منافسة، والحقيقة التي ينبغي أن تتحلى بها هو أن حياتك مهمة، وأن قيمتك الحقيقية هي في ذاتك وليس فيما تحققه أو تنجح فيه، وليس هناك أي فائدة من أن تقسو على نفسك باستمرار، حاول أن تتجنب الهوس بحالة الاكتئاب أو أن تجعلها بمثابة الفقاعة التي تختبئ داخلها إذا بدا أن الأمور عسيرة، ولن تزيد دائرة اليأس والغضب التي تنتابك من عدم قدرتك على التغلب على الاكتئاب من حالتك إلا سوءًا، وحاول أن ترجع إلى تسمية الاكتئاب والتعامل معه كحيوان يحتاج إلى الترويض حتى لا تنسى وتتعامل مع الاكتئاب كما لو كان جزءًا من شخصيتك، وتذكر أن التعافي من الاكتئاب هو عبارة عن رحلة ذات خطوات صغيرة متدرجة. اكتب قائمة بالأشياء التي تزعجك بعيدًا عن دائرة اكتئابك   من الممكن أن تكون مثلًا الفواتير المتأخرة عليك، أو طبيعة عملك الصعبة،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Думайте о борьбе с депрессией как о путешествии к счастью и благополучию. Осознайте всю важность преодоления негативного образа мышления. Измените свой образ мышления Ищите хорошее во всем. Измените свою манеру говорить. Примите то, что депрессия может вернуться.


يمكن لرفع الرأس مسافة 10 سم بوسادة أو اثنتين أن يسهل التنفس ويحفز تحرك اللسان والفك للأمام. يمكنك شراء وسائد مخصصة لإرخاء عضلات العنق وفتحها ما يؤدي لتقليل الشخير أثناء النوم أو منعه.  تذكر أنه قد يصعب على من يشخر ألا يتحرك خلال الليل ما قد يؤدي لتحرك الوسائد أو اتخاذه لوضعية تؤدي للشخير. يمكنك مواجهة هذا بجعله يضع كرات التنس في ظهر ثياب النوم فهذا سيزعجه قليلًا عند التقلب أو التحرك ليلًا وقد يمنع حركته أثناء نومه. يمكن أن يهيج الهواء الجاف أنفك وحنجرتك ويؤدي إلى الاختناق والشخير ليلًا. قد يفيد المشخر أن يشغل هذا الجهاز إذا كان يعاني تورم الأنسجة الأنفية. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الهواء ليلًا في ضمان نوم أفضل دون شخير. يقرر بعض الأزواج أو الأسر أو زملاء السكن أن فصل غرف النوم أفضل خاصة إذا كان الشخير مشكلة مزمنة. قد يصعب فصل الغرف عند النوم خاصة على الأزواج وبالتحديد إذا كان أحد الأطراف يشعر بالذنب أو المسؤولية عن اضطراب النوم لذا خذ وقتك للتحدث مع المشخر عن هذا الاحتمال.  اشرح أن قلة نومك سببها شخير هذا الشخص وأنك تشعر بأن الأفضل لعلاقتكما ولنظام نومكما أن تفصلا الغرف. الشخير مشكلة جسدية تحدث نتيجة اعتلالات أو مشكلات جسدية أخرى. يمكن لأي راشد مشخر أن يجد حلًا طبيًا أو غير ذلك لشخيره لكن إذا لم تنجح أيٌ من هذه الحلول فقد يكون فصل غرف النوم هو الخيار الوحيد إذا كانت المشكلة مع شخص راشد، أما إذا كنت أبًا وطفلك يشخر فسيحتاج لمساعدتك ليتوقف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте подушки для подъема головы. Используйте в спальне увлажнитель воздуха. Если храп слишком громкий, то попробуйте спать в разных спальнях.


يمكن لزيادة نسبة الأدرينالين أن تسبب لجسمك الرعشة. قد تكون هذه الرعشة أكثر وضوحًا في اليدين والساقين. إذا وجدت أنك ترتعش كنتيجة للخوف أو التوتر، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تأخذ نفسًا عميقًا. يحفز التنفس العميق الجهاز العصبي السمبثاوي والذي يرتبط بالنوم والاسترخاء. يمكنك أن تضع نفسك في حالة من الاسترخاء عن طريق أخذ بعض الأنفاس العميقة.  استنشق نفسًا عميقًا طويلًا من خلال أنفك واحتفظ به لبضع ثوانِ ثم قم بالزفير من خلال فمك. خذ نفسًا عميقًا لمساعدتك على الهدوء. إذا كان ذلك ممكنًا، اضطجع أو استلقِ على ظهرك لبضع دقائق لكي تجعل تنفسك العميق أكثر فعالية. يمكنك أن تجرب الطريقة التي تعرف بطريقة 4-7-8 للتنفس والتي تساعدك على الاسترخاء، والتي يمكن تعلم المزيد عنها من هنا. يمكن أن يكون التوتر والقلق سببًا للرعشة كما يمكن لهما أن يزيدا من سوئها. قد تساعدك أساليب الاسترخاء، مثل: اليوغا والتأمل، على التوقف عن الرعشة وذلك عن طريق الحد من التوتر والقلق. حاول أن تأخذ دروسًا في اليوغا أو التأمل للمبتدئين لترى كيف يمكن أن يساعد ذلك في وقف رعشة الجسم. ظهر أن التدليك يحد من الرعشة لدى من يعانون من الرعاش وهو حالة مرضية تسبب الرعشة المستمرة في الذراعين والساقين. قد لوحظ خلال هذه الدراسة انخفاض شدة ارتعاش طرف الجسم بعد تدليكه مباشرة. سواء كنت ترتعش بسبب التوتر والقلق أو بسبب الرعاش، فمن الممكن أن تشعر ببعض الراحة مع التدليك المنتظم للجسم. جرب الحصول على تدليك لجسمك لترى هل ستتوقف الرعشة أم لا. إذا كنت تعاني من الرعاش، فيمكن لعدم الحصول على قسط كافِ من النوم أن يتسبب في رعشة يديك وساقيك أو ربما حتى يزيد من سوء الأمر. احرص على أن تحصل على عدد الساعات الموصى به من النوم كل ليلة. يحتاج المراهقون إلى ما يتراوح بين ثمان ساعات ونصف إلى تسع ساعات ونصف من النوم خلال الليل، في حين يحتاج البالغون إلى ما يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الواحدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дышите глубоко. Займитесь йогой или медитируйте. Делайте массаж. Достаточно спите.


يمكن لصفار البيض المسلوق أن ينتج مادة الكبريت ومواد كيميائية ذات صلة تتفاعل مع النحاس وتغير لونه إلى اللون البني الداكن أو الأسود المعتم. وفي حين أن هذه الطريقة ستأخذ وقتا أطول وقد لا تنتج نتائج مثيرة كاستخدام كبريت كبدي، فأنت من خلالها لا تحتاج إلى أي معدات غير بيض مسلوق وإناء محكم الغلق. . استخدم بيضتين أو ثلاث للمجوهرات النحاسية أو أكثر في حالة كان لديك أدوات أكبر أو متعددة. ضع البيض في قدر به ماء مغلي واترك البيض لمدة 10 دقائق على الأقل. ستكون رائحة الكبريت المغلي وحلقة الخَضار حول الصفار مؤشرًا جيدًا أن البيض سيطفي لمعان نحاسك ويغمقه. استخدم ملعقة أو أداة أخرى لتقطيع البيض إلى قطع. إذا كان الوعاء الذي ستستخدمه كيسًا، فمن الأفضل وضع البيض داخله أولًا. حاول عدم لمس البيض للنحاس في حالة رغبت في تجنب وجود بقع لونية على النحاس.  وبدلاً من ذلك، ضع الأشياء النحاسية على طبق صغير أو في الجانب الآخر من الوعاء. اغلق الغطاء أو الكيس البلاستيكي. يجب إحكام الوعاء حتى تصبح الغازات المنتجة من قبل البيض مركزة بما فيه الكفاية لتؤثر على النحاس. وفقـًا لطزاجة البيض وكمية البيض المستخدم، يمكنك البدء برؤية النتائج بدءًا من 20 دقيقة أو حتى بعد عدة ساعات. افحصه من بين نصف ساعة حتى ساعة أو في حالة رغبت أن يصبح نحاسك أكثر قتامة، فاتركه طوال الليل. استخدم قماشة نظيفة لمسح اللون الزائد في حالة أصبح النحاس داكنًا للغاية، أو إذا رغبت في خلق تأثيرات لونية متغيرة أكثر أو أقل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Этот способ можно использовать для создания легкого и незначительного эффекта. Сварите вкрутую два или более яйца. Растолчите сваренные яйца. Поместите медный предмет и яйца в емкость. Накройте емкость. Периодически проверяйте результат. В случае необходимости избавьтесь от излишней тусклости полировкой.


يمكن لطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أو طبيبك العام أن يصف لك أدويًة، موضعيًة أو على هيئة أقراص، مما يساعد على علاج الحبوب خلال أسابيع. تسحيج الجلد هي عملية يقوم الطبيب فيها بكشط الطبقة الخارجية لبشرتك أو الأدمة الخارجية، باستخدام أداة تقشير ماسية دقيقة أو فرشاة سلكية، وبالتالي "تنعيم" عيوب البشرة. هذا العلاج جيد للبقع أو الندوب الناتجة عن حب الشباب.  جرّبي تسحيج الجلد الدقيق. تمامًا كتسحيج الجلد الطبيعي، لكن باستخدام طرق أخف. يتم تمرير كاشط ناعم على الطبقة الخارجية للبشرة، مما ينعم البقع ويحفّز إفراز الكولاجين. يشبه ذلك تسحيج الجلد، باستثناء طريقة إزالة طبيب الجلدية للطبقة الخارجية من البشرة، حيث يزيلها عن طريق "تمليس" البشرة بسلسلة من الذبذبات ذهابًا وإيابًا بدلًا من كشط البشرة. يمكن أن يكون لدى أخصائي التجميل المحلي آلًة عالية التردد تستخدم تيارًا لقتل البكتيريا التي تسبب البقع الملتهبة. يتم تمرير قطب كهربي صغير على البقع مما يصغّر حجم البقعة بشكل ملحوظ خلال عدة ساعات.  يمكنك شراء أداة زينو، وهي تعمل بنفس مبدأ الآلات عالية التردد. الفرق الوحيد هو أنها تحمل باليد وتعمل بالبطاريات. يمكن أن يحقن طبيبك الجلدي البقعة بالكورتيزون، مما يساعد على تقليل التورّم خلال يوم. لكن، عادًة ما يكون ذلك الملاذ الأخير عندما لا تستجيب بشرتك لأنواع العلاج الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Лекарственные средства. Попробуйте дермабразию. Попробуйте дермапланинг. Сотрите пятна. Сделайте укол кортизона.


يمكن لطبيبك أن يصف لك مضاد تعرّق أقوى من الأنواع المتوافرة بدون وصفة طبية. يمكن استخدامه مرة أو مرتين فقط يوميًا وبكميات صغيرة، نظرًا لاحتوائه على كيماويات مركّزة. عندما تبدأ نتائجه في الظهور، ستحتاج إلى وضعه مرة كل أسبوع أو أسبوعين. يمكن له أن يسبب تهيّج البشرة. اطلب لوشن هيدروكورتيزون من طبيبك لتلطيف بشرتك إذا لزم الأمر. تقوم تلك الأداة بغمر المنطقة المتعرقة في الماء، ثم إرسال تيارات كهربية ضعيفة خلالها. على الرغم من عدم وضوح سبب فعّالية ذلك، إلا أنه علاج طبي شهير.هذا الحل أكثر فعّالية بشكل عام للأيدي والقدمين، لكن يوجد بعد الأدوات الخاصة بالإبطين. اسأل طبيبك عن هذا العلاج أو اشتر نسخة منزلية أضعف. بشكل عام، يجرّب المرضى هذا العلاج يوميًا لعدة أسابيع، ثم تقل الجلسات تدريجيًا إذا كان الأمر فعّالًا.  اخبر طبيبك أولًا إذا كنت قد أجريت عملية زرع طبي معدني (كمنظم ضربات القلب أو لولب رحمي) أو إذا كنتِ حاملًا أو إذا اختبرت اضطراب النظم القلبي أو إذا كنت تعاني من طفح جلدي في منطقة الإبطين.  يمكن أن يسبب هذا العلاج احمرار البشرة والبثور في حالات نادرة. هناك عدة أنواع من الأقراص التي يمكن أن تقلل التعرّق، لكن عادًة ما يكون لها آثار جانبية شديدة. في بعض الحالات، قد ينصحك طبيب الأمراض الجلدية بحقن البوتكس أو العلاجات الأخرى قبل أن يصف لك تلك الأقراص. العلاجان التاليان هما اثنان من أكثر طرق العلاج شيوعًا من هذا النوع:  عقاقير مضاد الكولينيات فعّالة في حوالي 50% من الحالات، لكن عادًة ما تسبب أعراضًا جانبية غير محببة مثل الارتباك أو الإمساك.  يمكن لحاصرات بيتا أن تقلل التعرق، خاصًة إذا كان سببه التوتر. لكن للأدوية من هذا النوع آثارًا جانبية خطيرة ولا يمكن أن يتناولها من يعاني من الربو أو أغلب مشاكل القلب. يسبب أي نوع من حاصرات بيتا الاكتئاب أو الدوار وقد يكون لبعض العقاقير المحددة آثار جانبية إضافية. لا يجب استخدام العلاجات التالية بغير إشراف طبيب أمراض جلدية متمرّس. في أغلب الحالات، لن يغطي تأمينك الصحي تلك العمليات.  يمكن لحقن البوتكس في الإبطين أن يشّل الأعصاب التي ترسل الإشارات إلى غدد العرق، وعادة ما يستمر ذلك لشهور. وافقت هيئة الغذاء والدواء على هذا العلاج للإبطين فقط، عندما يفشل مضاد التعرّق. فرص التعرض لمخاطر قليلة جدًا إذا تمت العملية بطريقة صحيحة، لكنها تتضمن مشاكل تشكل خطرًا على الحياة.  تمت الموافقة على علاجات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите специальный дезодорант-антиперспирант, который отпускается по рецепту. Подумайте о процедуре ионофореза. Подумайте о сильных пероральных препаратах. Узнайте у врача-дерматолога о более серьезных способах борьбы с гипергидрозом.


يمكن لعناوين المواقع أن تصبح طويلة جدًا خاصة بالنسبة للصفحات المدفونة في أعماق الموقع. تتيح لك خدمات تقصير الروابط إنشاء نسخة قصيرة من عنوان طويل حيث يمكنك بسهولة إرساله في رسائل نصية أو تغريدات أو مشاركته بطريقة أخرى. استخدم الطرق الموضحة أعلاه لنسخ الرابط الذي تريد تقصيره ومشاركته. توجد العديد من الخدمات المتاحة لتقصير الروابط، ومعظمها يعمل على نحو مماثل:   bit.ly goo.gl ow.ly tinyurl.com انقر فوق الحقل واضغط على Ctrl/ ⌘ Cmd+V أو اضغط لفترة طويلة وحدد "لصق" للصق الرابط الطويل في حقل موقع التقصير. ستظهر نسخة قصيرة من الرابط تستخدم صيغة الخدمة بدلًا من الموقع الأصلي. يمكنك النسخ بنفس طريقة نسخ الرابط العادي باستخدام الطرق أعلاه أو الضغط على زر "نسخ" الذي يظهر في بعض المواقع. والآن بعد أن تم نسخ رابطك المختصر، يمكنك لصقه تمامًا كما تفعل مع أي رابط عادي. قد ترغب في إعطاء بعض السياق للرابط لأنه لن يكون واضحًا ما هو عليه من خلال النظر في العنوان المختصر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Воспользуйтесь сервисом для сокращения ссылок, если нужно отправить адрес посредством SMS или «твитнуть» его. Скопируйте нужную ссылку. Откройте сайт сервиса для сокращения ссылок. Вставьте длинный адрес в текстовое поле на сайте сервиса для сокращения ссылок. Нажмите «Укоротить» или «Сжать», чтобы создать новую ссылку. Скопируйте короткую ссылку. Вставьте короткую ссылку.


يمكن لفكرة الاتصال بشاب أن ترهق الأعصاب حتى لو كنتِ تواعدينه. تذكري فقط أن تهدئي ولن تضطري للتوتر كثيرًا حتى لو كانت العلاقة جديدة لأنه حبيبك. تعلمين أنك تعجبينه ويجب أن يسعد بالتحدث معك عبر الهاتف.  احرصي على التواجد في مكان هادئ ومريح. ستكونين أكثر استرخاءً على الأرجح وستتمكنين من التحدث لفترة أطول دون مقاطعة. فكري في الأمور التي تريدين معرفتها عن حبيبك قبل الاتصال به إذا كانت المرات الأخيرة من حديثكما ملئية بالصمت. هل هناك لعبة تعلمين أنه يلعبها وقد اشتراها للتو؟ اسأليه عما إذا أعجبته وعن السبب. حاولي أن تتذكري التفاصيل الصغيرة التي ذكرها حين كنتما معًا في المرة الأخيرة مثل "ماذا حدث في البحث الذي كنت تعمل عليه منذ بضعة أيام؟" فبهذه الطريقة سيعلم أنك منتبهة أثناء تواجدكما معًا وأنك مهتمة.  هذا الأمر مفيد، خاصة إذا وجدت أنك قد استنفذت الأشياء التي يمكن قولها في المرات الأخيرة لخروجكما معًا أو تحدثكما على الهاتف. لا يعني هذا أن العلاقة غير ناجحة، لكنه قد يعني أن كليكما خجلٌ أو لا تعرفان بعضكما البعض بشكل جيد بعد. كونه الشاب لا يعني أن عليه أخذ زمام المبادرة في كل شيء. سيعلمه الاتصال به أنك تفكرين فيه وأنك تهتمين بشأنه وأنه لا يزال يثير اهتمامك.  احرصي ألا تكثري من الاتصال به. يبدو هذا نوعًا من الإلحاح ولن ترغبي في خنقه. حافظي على اتزان الأمر. لا تخافي من طرح أسئلة صعبة أو شخصية. اسأليه عن أهدافه المستقبلية أو طموحه في الحياة أو أكثر ما يخيفه في العالم. جربي صياغة ذلك بطريقة تتيح له إضافة التفاصيل التي يريدها، مثل "أعرف أنك مختصٌ في الأدب العربي. ما وظيفة أحلامك؟". سيعلمه هذا أنك مهتمة به على الصعيد الشخصي وأنك تريدين معرفة الجوانب المختلفة لشخصيته. لا تسأليه عن رأيه في مصير علاقتكما أو الأسئلة الأخرى المتعلقة بها، فقد تخيفينه أو تتسببين في شعوره بعدم الارتياح. احرصي على الانتباه للأسئلة التي يطرحها عليك. قدمي أجوبة طويلة ومناسبة لتجيبي عن أسئلته بالكامل، أما إذا كانت أجوبتك مختصرة ووجيزة فقد يظن أنك غاضبة منه.   لا تشاركيه بتفاصيل أكثر من اللازم. عليك الاحتفاظ ببعض الأشياء لتقوليها في وقت لاحق حتى يظل هناك شيءٌ من الغموض في علاقتكما حتى لو كنتما تحاولان معرفة بعضكما البعض بصورة أفضل.  حاولي ألا تبدي مغرورة. لن ترغبي أن يظن بأنك متعجرفة أو كثيرة التباهي. اختاري الأشياء التي تعلمين أنها مشتركة بينكما فبهذه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расслабьтесь. Подумайте о вещах, о которых будете говорить. Позвоните ему. Спрашивайте о важных вещах. Отвечайте вдумчиво. Обсуждайте общие интересы. Слушайте.


يمكن لفيروس كورونا أن ينتقل من الحيوانات إلى البشر، لذا من المهم أن تطبخ منتجات اللحوم بجميع أنواعها طبخًا كاملًا لقتل أي جراثيم بها. اتبع التعليمات الخاصة بنوع اللحم أو البيض الذي تطبخه وتحقق من درجة الحرارة الداخلية للطعام قبل تناوله باستخدام مقياس درجة حرارة الطعام. سخن الطعام إلى درجات الحرارة التالية على الأقل:  الطيور والدواجن: 75 درجة مئوية (165 فهرنهايت). اللحوم: 63 درجة مئوية (145 فهرنهايت). اللحم المفروم: 70 درجة مئوية (160 فهرنهايت).  البيض: 70 درجة مئوية (160 فهرنهايت). لا تخاطر بالتعامل مع الحيوانات التي قد تكون مريضة، وتجنب التعامل مع أي حيوانات حية ما لم تكن تعمل مع الحيوانات أو لديك حيوانات أليفة في منزلك. إذا كنت لا بد ستتعامل مع حيوانات غير حيواناتك الأليفة، فاحرص على تقليل لمسها قدر الإمكان. حيوانات المزارع والخفافيش هي أكثر الحيوانات الحاملة لفيروس كورونا. افعل هذا لتجنب تراكم أي جراثيم من الحيوانات على بشرتك؛ بلل يديك بالماء وافركها بصابون خفيف لمدة 30 ثانية ثم اغسلها بالماء الدافئ ثم جفف يديدك في منشفة جافة ونظيفة. إذا كنت تتعامل مع عدة حيوانات فاحرص على غسل يديك قبل الانتقال من حيوان لآخر – إذا أمكن – لتجنب نشر أي عدوى دون قصد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подвергайте тщательной термической обработке мясо и яйца. Ограничьте контакты с живыми животными, чтобы уменьшить риск передачи инфекции. Если избежать контакта с животным не удалось, сразу же вымойте руки.


يمكن لك أن تمنع تكون البقع البيضاء وذلك من خلال الحفاظ على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل دوري، فالبقع البيضاء عادة ما تشير إلى وجود ضرر بالميناء ومراحل أولية من تسوس الأسنان الوارد حدوثه بسبب تناول الفلوريد كما في حالات الأطفال. إليك بعض النصائح التي يمكن من خلالها التحسين من عادات اهتمامك بصحة الفم والأسنان:   نظف أسنانك بالفرشاة عند الاستيقاظ وعقب تناول الطعام وقبل الذهاب للفراش. افحص محتوى الفلوريد بمعجون أسنانك. اختر معجون الأسنان المحتوي على الفلوريد بمقدار 1000 إلى 1500 جزئ بالمليون إلا إذا قد نصحك طبيب الأسنان بغير ذلك، والسبب وراء هذا هو ضرورة عدم الإضرار بأسنانك بنسبة الفلوريد المرتفعة أو حرمان الأسنان من الفلوريد الضروري لتقليل حمضية الفم. نظف أسنانك بالخيط كل ليلة. استعمل الخيط سهل الاستعمال إذا ما كنت تواجه صعوبة في استعمال خيط التنظيف العادي. اذهب لزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر من أجل تشخيص المشاكل المحتملة والأعراض المبكرة لتكون الألواح أو غيرها من مشاكل الأسنان، فقد لا تكفي الرعاية المنزلية وحدها لمنع جميع المشكلات. تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في تلف ميناء الأسنان وتجعل فمك أكثر حمضية وجفافًا، مما يسمح للبكتيريا بالنمو داخل ثغرات الأسنان وتتغذى على المعادن الخاصة بأسنانك ومن ثم تعمل على تكون البقع البيضاء. إليك بعض النصائح فيما يتعلق بالمنتجات الواجب تقليلها بهذا الصدد:  تجنب المشروبات السكرية وبخاصة المشروبات الغازية المحتوية على الكربونات، مثل: الصودا، وتجنب الحلويات المحتوية على المُحليات الصناعية. استعمل المُحليات الطبيعية كبدائل للصناعية، مثل: العسل أو شراب القيقب، مع استعمالها بكميات قليلة بقدر الإمكان. اشطف فمك بالماء عقب تناولك لوجبة أو مشروب غني بالسكر أو الكربوهيدرات، ومن ثم اغسل أسنانك بالفرشاة بعدها بحوالي 30 دقيقة. الأطعمة الغنية بالمعادن من الطرق الهامة لإعادة إمداد أسنانك بالمعادن إلى جانب طرق العلاجات المنزلية والطبية.  تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل: اللبن والجبن والزبادي من أجل تقوية أسنانك ومنع تكون البقع البيضاء. ابحث عن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل: الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والحبوب والأسماك وفول الصويا والأفوكادو، فالماغنسيوم يحفز الجسد على امتصاص والاحتفاظ بالكالسيوم. يساعدك تناول الماء على البقاء رطبًا وعلى منع تكون البقع البيضاء؛...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соблюдайте гигиену полости рта. Избегайте употребления пищи и продуктов, которые вредят вашим зубам. Ешьте богатую минералами пищу, чтобы реминерализировать зубы. Пейте много воды. Избегайте табачных продуктов и кофеина.


يمكن للأخطاء مساعدتك في التعلم ولكن بعد التأكد من تصحيحها. إن قمت مثلًا باستخدام مكون خاطئ خلال الطهو فاسأل والدتك أو شخصًا خبيرًا بالطهي عن الطريقة الصحيحة لاستخدامه، كي تتمكن من مراجعة المعلومات المخزنة في ذاكرتك. قد يفيدك تدوين مكان وزمان وكيفية ارتكابك الأخطاء في حياتك. سيمنحك ذلك وعيًا إضافيا بأنماط سلوكياتك التي قد يصعب ملاحظتها خلال الانغماس بها. اعمل معك مفكرة يوميات صغيرة ودون الأخطاء التي ارتكبتها. راجع مدخلات المفكرة لاحقًا في وقت فراغك وابحث عن خيارات ممكنة كان يمكنك اتخاذها.  إن كنت تعمل مثلًا على ابتكار وصفة جديدة ولكن لم يمضِ شيءٌ كما خططت له، فقم بتدوين مرحلة ارتكابك للخطأ. فكر في الخطأ لاحقًا في نهاية اليوم وحاول إيجاد وسيلة لإعداد الوصفة بطريقة مختلفة. عليك متابعة نجاحاتك. قد تتحفز للاستمرار في التعلم رغم ارتكاب الأخطاء إن أمكنك متابعة تقدمك مع مرور الوقت والاحتفال بما تجيد فعله. التركيز على السلبيات وحدها أمرٌ ضار. إن أهداف "التميز" تضع لك توقعات غير عقلانية خصوصًا إن كنت قد بدأت للتو في النشاط المقصود. إن وضعت أهداف "التميز" فأنت ترفع سقف التوقعات وتخبر نفسك بحاجتك للنجاح من أجل أن تكون شخصًا صالحًا. أما أهداف "التحسن" فهي تسعى لتحسين مستواك فقط. إن وضع تلك الأهداف يعني عدم حاجتك لوضع توقعات خيالية من أجل تحسين شعورك. أنت تسعى للتحسن وليس الكمال. ركز مثلًا على أهداف "التحسن" فيما يتعلق بتعلم كيفية تأثير البهارات المختلفة في مذاق الطعام، بدلًا من أهداف "التميز" بأن تكون طاهيًا بارعًا في الحال. الوقت ليس العنصر الوحيد الذي تحتاجه للتعلم من أخطائك. ستستفيد كذلك من المضي قدمًا ولديك غرض محدد. لهذا السبب فإن المهم تحديد موطن المشكلة وأسبابها. إن وعيك بأخطائك وأسبابها سيساعدك في إعداد خطة للتدرب عليها وزيادة أهليتك وجدارتك. إن كنت تحاول مثلًا إتقان مهارة طهو أساسية كسلق المكرونة، فقم بفعلها مرارًا وتكرارًا حتى تتقن التوقيت. قد تحتاج لبعض الوقت للوصول إلى الرخاوة المرغوبة، ولكن كلما تدربتَ أكثر كلما اقتربت من تحقيق هدفك. لا عيب في طلب المساعدة في أمرٍ لم تتمكن من إتقانه بعد. اكبح جماح كبريائك وتعلم من شخص ذي خبرة أكبر منها لتحسين نفسك خصوصًا إن وقعت في مأزق ولم تعلم كيفية الاستمرار. اطلب مثلًا من الطاهي في أحد المطاعم المفضلة لديك أو أحد أفراد العائلة البارعين في الطهو أن يعلمك أساسياته. تشير...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Исправляйте свои ошибки. Ведите журнал ошибок и успехов. Ставьте цель «стать лучше», а не «быть умницей». Теория без практики не жизнеспособна. Обращайтесь за помощью. Верьте в свои силы. Определение причины совершения ошибки и оправдание себя – это разные вещи. Дайте себе время.


يمكن للأسنان الجيدة أن تجعلكِ تبدين أكثر شبابًا وجاذبيةً. احرصي على اتباع نظامٍ جيدٍ للعناية بالأسنان، ويجب أن يتضمن استخدام الفرشاة وخيط الأسنان وغسول الفم. اذهبي للطبيب واطلبي نصيحته إذا لم تكن أسنانك بيضاء بما يكفي أو كانت لديكِ مشكلاتٌ في أسنانك. يمكنك الحصول على تبييضٍ احترافي أو علاجٌ لمشكلات التسوس أو التخلخل أو الاصفرار، إذا كنت تعانين منها.  هناك أيضًا منتجاتٌ لتبييض الأسنان لا تتطلب وصفة طبيب وقد تكون فعالةً، رغم أنكِ قد تحتاجين للتحدث مع طبيب أسنانكِ قبلها لطلب النصيحة. يمكن أن تعبر أسنانك عن عمركِ أكثر من أي جزءٍ آخر من جسمكِ، لذا ابدأي بنظام العناية الكلية بأسنانك مبكرًا. هذا ليس مناسبًا للجميع حيث أن بعض الناس يحبون شعرهم الرمادي أو الفضي ورغم ذلك فإن العديد من الناس يرغبون في التخلص من الشعر الرمادي، وهناك الكثير من صبغات الشعر في السوق والتي يمكنك تجربتها. من الأفضل اختيار لونٍ شبيهٍ بلون شعركِ الطبيعي حتى يبدو طبيعًا أكثر. يمكنكِ أن تختاري صبغ شعرك في صالون التجميل أو الخيار الأقل كلفةً وشراء أدوات الصبغة في المنزل. رغم ذلك عليكِ أن تتذكري أن كل صبغات الشعر مضرةً به لذا تجنبي أن تصبغيه كثيرًا واستخدمي المنتجات المصممة للعناية بالشعر التالف أو الشعر المصبوغ.  يمكنك وضع صبغة الشعر مبدئيًا على الجذور حيث يظهر لون شعرك الطبيعي كطريقةٍ لتجنب صبغ شعرك أكثر من اللازم، اتركيها لفترةٍ أطول ومن ثم ضعي الباقي على شعرك للدقائق القليلة الأخيرة. هناك خيارٌ آخر وهو شراء أدوات تلوين الجذور التي تطابق لون الصبغة التي تستخدمينها. فكري في تلوينٍ للخصلات مع صبغ الشعر لإضفاء تدرجٍ ألطف إلى شكله الجديد. حاولي استخدام صبغات الشعر الطبيعية أو العضوية الخالية من الكيماويات الضارة وستحصلين على شعرٍ أفضل وسيتحسن. هل كنت تتبعين قصة شعر "رايتشل" (شخصية في مسلسل فريندز) خلال العشرين عامًا الماضية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فقد تأخرتِ في الحصول على قصة شعرٍ أكثر عصرية والتي يمكنها أن تتكفل بمعظم مهمة تصغير السن البادي على وجهك وملامحك. تفقدي بعض مجلات الأناقة أو حتى مجلات إشاعات المشاهير وانظري أي قصات الشعر رائجةٌ في الوقت الحاضر. ليس عليكِ اتباع شيء فائق العصرية إذا لم يكن يناسبك لكن الحصول على قصةٍ شعرٍ تناسبكِ أكثر من القصة القديمة قد يجعلكِ تبدين أصغر بعشر سنوات. إليكِ بعض الأشياء لوضعها في اعتباركِ عند اختيار قصة شعرٍ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за зубами. Закрашивайте седину. Поменяйте прическу. Одевайтесь в соответствии с фигурой и возрастом Носите яркие цвета, чтобы чувствовать себя и выглядеть более молодой и энергичной. Правильно подбирайте аксессуары (женщинам). Пользуйтесь парфюмом с нотами розового грейпфрута (женщинам). Пейте много воды. Занимайтесь спортом. Ешьте продукты, благодаря которым вы будете выглядеть моложе.


يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحساسة اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية.   كثير من النساء يستخدمن نبات بندق الساحرة أو تونر البشرة لتقليل أو القضاء على حروق الشفرة. اغمسي قطعة قطنية أو قطعة قماش نظيفة في تونر البشرة أو نبات بندق الساحرة ومرريها فوق المنطقة التي قمت بحلاقتها. يُقلل ذلك من الالتهاب وسيبقي المنطقة منتعشة (لاحظي أن هذا الإجراء يُصيب بشرتك بالحرق إذا تسببتِ في جرح نفسك، فكوني حذرة!). جففي نفسك جيدًا للتقليل من تهيج الجلد. استخدمي مجفف الشعر على درجة متوسطة او منخفضة السخونة لتجفيف المنطقة تمامًا. انتبهي إذا كانت درجة حرارة مجفف الشعر عالية، لأن ذلك قد يحرق المنطقة، وهو ما لا تريدينه بالطبع! إذا لم يكن لديك مجفف شعر، استخدمي منشفة لتجفيف منطقة العانة. احرصي على فعل ذلك لتقليل الشعور بعدم الارتياح أو التهيج أو نمو الشعر تحت الجلد. ضعي مرطبًا على المنطقة لبضعة أيام بعد الحلاقة. استخدمي مرطبات طبيعية مثل:   جل الصبار. زيت جوز الهند. زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. يمكن أن تسبب الملابس الضيقة تهيج الجلد والتهابه، لذلك من الأفضل ارتداء ملابس داخلية واسعة وتنورة فضفاضة لتقليل حساسية المنطقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предотвратите появление раздражения. Тщательно увлажняйте зону бикини. Не носите тесную одежду в течение двух часов.


يمكن للأضواء الساطعة تثبيط إنتاج الجسم لمادة الميلاتونين، وهي المادة التي تُعلم الجسم بحاجته إلى النوم (وتساعده على النوم أيضًا). يساعدك تجنّب الأضواء قبل النوم بساعات على الخلود إلى الفراش بشكلٍ أيسر، كما أن ذلك يساعدك في الحصول على نوم أفضل.  اجعل الأنوار خافتة قبل ساعة من خلودك إلى الفراش. استثمر بعض المال لشراء أضواء يمكن تعديل شدّتها إن لم تكن تمتلكها بالفعل. يؤدّي خفض شدة الإضاءة إلى تحفيز الجسم لإنتاج الميلاتونين، مما يمنحك فرصة أفضل للنوم باكرًا. أطفئ شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفاز بعد الساعة الثامنة. إن كنت تواجه مشكلة في النوم باكرًا، فشاشات التلفاز والكمبيوتر الساطعة هم أعدائك الذين تجب مواجهتهم. إن كنت مضطرًا لاستعمال الكمبيوتر في وقت متأخر، حاول أن تقوم بخفض إضاءة الشاشة لتقلّل من تعرّضك للضوء قبل النوم. قد يمنعك النظر إلى المنبه باستمرار والتفكير في مدى تأخر الوقت من الحصول على نوم جيد. يبدو أن عملية النوم تزداد صعوبة كلما بذلت مجهودًا أكبر لتحقيق ذلك. الحل: وجّه المنبه لتكون شاشته بعيدة عنك، والأفضل من ذلك هو وضع المنبه في مكان بعيد داخل الغرفة حتى لا تتمكن من رؤيته، إضافة إلى أنك ستضطر للنهوض من السرير لتتمكن من إطفائه في الصباح. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين ينامون مع شركائهم ليلًا، قد تكون النتائج مقلقة: لقد أظهر الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون مع شخصٍ آخر في نفس السرير يستيقظون خلال الليل، ويواجهون مشاكل جمة، ويحصلون على نوم سيئ وغير مريح. إن كنت تعاني من إرهاق مزمن، تناقش مع شريكك حول فكرة النوم وحدك، ولو كان ذلك لمدة يومين خلال الأسبوع. لا تدعُ حيوانك الأليف للنوم معك. لقد أظهرت دراسة أجرتها مؤسسة Mayo Clinic Sleep Disorders Center أن 53% من مالكي الحيوانات الأليفة الذين كانوا ينامون مع حيواناتهم الأليفة قد عانوا من اضطرابات كبيرة في النوم خلال الليل. تزيد احتمالية الاستيقاظ في منتصف الليل بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية قبل النوم، ويحدث ذلك بعد انتهاء الجسم من معالجة الكحول كما تشير الدراسات العلمية. عندما تكون متنبهًا، يقوم الجهاز اللاودّي (PNS) بخفض معدل ضربات القلب، مما يجعلك تحصل على نوم هانئ. لا يستجيب الجسم لإشارات الجهاز اللاودّي عند تناولك للكحوليات، مما يجعلك تشعر بإرهاق أكبر من حالة الخلود إلى النوم بشكل طبيعي. إن لم تتمكن من النوم بعد 15 دقيقة من المحاولة،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

После 8 вечера выключите яркий свет и телевизор. Не смотрите на будильник. Попробуйте спать одни. Не употребляйте алкогольные напитки перед сном. Если вы не можете заснуть, оставьте эти попытки и сделайте перерыв. Понизьте температуру в комнате.


يمكن للانتقال لمكان لا يشبه وطنك في أي شيء أن يتسبب بصدمة ثقافية ويزيد من صعوبة الانتقال، لكنك ستتخطى هذا بعد بضعة أشهُر من هجرتك. تفعل الناس أشياء مختلفة في البلاد المختلفة؛ ولهذا السبب نُطلِق عليها دول "أجنبية"، ونحن دخيلون على أساليبهم في الحياة. مع ذلك، هذه هي أكبر وأكثر فرصة مذهلة ستحظى بها وتتيح لك فهم ثقافة مختلفة. ما إن تسمح لنفسك بالتفكير بعقلية أهل الدولة الجديدة، لن تعود أبدًا لما كنت عليه؛ يصبح من الصعب للغاية التفكير في العالم كـ "نحنُ وَهُمْ" ما إن تمر بهذه التجربة. إذا لم تكُن على معرفة بعادات الناس في هذا البلد، قم بالبحث قليلًا قبل أن تذهب وتعرّف على شكل حياتهم بقدر المُستطاع. من الأفضل أن تكون لديك معرفة سطحية على ألّا  تعرف شيئـًا على الإطلاق، على الأقل يوفر لك هذا فرصة أن تكون متفهمـًا وتندمج أكثر مع المناسبات الثقافية والعادات عندما تكون في البلد الجديد. كذلك سيساعدك هذا على التأكد من عدم ارتكاب أخطاء قد تتسبب بإهانة الناس هُناك.     مشروب القهوة من نوعك المفضل الذي أحببته في وطنك وذلك المكان الذي اعتدت أن تذهب إليه يمكن أن تصبح مكانتهم بالنبة لك شديدة الوضوح عندما يُفْقَدوا من حياتك. من المهم أن تعترف بإحساس الفقد الذي تشعر به لكن تظل مُنْفَتِحـًا على اكتشاف خبرات مُفضّلة جديدة عِوَضـًا عن القديمة. يُمكن أن يتضمن المجهول أشياء مفضلة جديدة كما لو كانت مُرسَلة لك بالأخص وتُحبها أكثر حتى من الأشياء التي كنت معتادًا عليها في موطنك الأصلي. إذا انتقلت من دولة بها مواد استهلاكية متنوعة تتيح لك الكثير من الاختيارات إلى بلد اختياراتها أقل، قد تجد الحياة صعبة. لم يعد يوجد ممر كامل لأنواع حبوب الإفطار (أصبح الآن محصورًا في رف صغير). يمكن أن يكون هذا محبطـًا للغاية في البدء. لديك أحد اختيارين: الأول هو أن تتقبل هذا الوضع وتستوعب أن قلة الاختيارات تُصفي الذهن للتفكير وتجعلك تستهلك مصادر طبيعية أكثر، والثاني هو أن تعود لبلدك وتشتري من هُناك (أو تجعل أحد أقربائك أو أصدقائك المتفهمين يرسلون لك بطرد به ما تحتاجه). مع أن نقص الاختيارات بالنسبة للبعض لا يُنسى مع مرور الوقت ويظل مشكلة (ستجد نفسك تحن بشكل متكرر للأيام التي كان يمكنك فيها الحصول على مُنتَج س بأنواع س مختلفة) لكنك ستعتاد بالفعل على الاختيارات القليلة! في البداية، ستقضي الأشهُر الأولى كعُطلة رائعة وستنشغل خلال جزء كبير منها وأنت تستكشف أشياء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьтесь к большим изменениям. Поймите, что небольшие неудобства могут стать бо́льшими проблемами, чем вы думали. Будьте готовы к тому, что радость спадет через несколько месяцев. Будьте готовы принять ограничения в своем ежедневном распорядке и способах ведения дел. Получите поддержку. Оставайтесь в безопасности.


يمكن للتمارين الهوائية، مثل: استخدام جهاز صعود الدرج، أن تساعد على بناء العضلات المحيطة بفخذيكِ ومؤخرتك، ويساعد التمرّن على جهاز صعود الدرج كونه أحد أشكال التمارين الهوائية على زيادة حجم فخذيكِ.  أظهرت الدراسات أن أجهزة صعود الدرج تعمل على تشغيل حوالي 24% من عضلات مؤخرتك وفخذيكِ. استخدمي جهاز صعود الدرج مرة إلى مرتين أسبوعيًا، لمدة 30 دقيقة على الأقل للجلسة الواحدة. قفي في وضع مائل إلى الأمام عند استخدام جهاز الدرج ولا تستندي إلى القضبان الجانبية لإضفاء المزيد من التحدي على التمرين واستهداف فخذيكِ ومؤخرتكِ حيث يجبر هذا الوضع جسدكِ على استخدام عضلات مؤخرتكِ بشكل أقوى. اتخذي خطوات كبيرة كما لو كنتِ تصعدين درجتين من السلم مرة واحدة. يُنشط ذلك جزءًا كبيرًا من تلك العضلات. يوجد جهاز آخر يمثل أحد أشكال التمارين الهوائية يمكنه أن يساعد على تنسيق حجم مؤخرتكِ وفخذيكِ وزيادة حجم الفخذين وهو جهاز الاوربتراك حيث يمنحكِ فرصة للعمل على هذه العضلات بشكل فعلي.  يعمل جهاز الاوربتراك على تشغيل حوالي 36% من عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ، وهو معدل أكبر قليلًا مما يقوم به جهاز صعود الدرج. استخدمي جهاز الأوربتراك لمدة 30 دقيقة على الأقل، وجرِّبي استخدام جهاز صعود الدرج لمدة 15 دقيقة مع 15 دقيقة على جهاز الاوربتراك لتحصلي على منحنيات جسدية جميلة. ركِّزي على الضغط على قدمك بحيث تضغطين على الكعب أولًا للمساعدة في استهداف عضلات فخذيكِ ومؤخرتكِ. أرجعي أيضًا فخذيكِ إلى الخلف، حتى تبرز مؤخرتكِ قليلًا حيث يساعدكِ هذا الوضع على استهداف تلك العضلات بشكل خاص. الجري تمرين هوائي رائع، وبشكل عام هو طريقة رائعة لاستهداف مؤخرتكِ وفخذيكِ؛ يسمح لكِ هذا الجهاز بالمشي على مستوى مائل مما يجعله وسيلة رائعة لزيادة حجم فخذيكِ.  يعمل المشي أو الركض على جهاز المشي على تشغيل أعلى كمية من عضلات فخذيكِ ومؤخرتكِ حوالي 50%. امشي أو اركضي على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، ونذكركِ مرة أخرى أن أداء مجموعة مختلفة من التمارين الهوائية يمكن أن يساعد على تشغيل مؤخرتكِ وفخذيكِ بطرق مختلفة، مما يمنحكِ نتيجة أفضل للتمارين بشكل عام. زيدي من زاوية انحناء جهاز المشي لاستهداف عضلات الفخذين بشكلٍ أكثر فعالية حيث يزيد هذا الوضع الضغط على هذه العضلات ويمنحكِ مظهرًا أكثر تحديدًا. هناك خيار آخر وهو المشي بشكل جانبي على جهاز المشي. اضبطي جهاز المشي على زاوية انحناء وابدئي بسرعة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте лестничный тренажер. Занимайтесь на эллиптическом тренажере. Ходите или бегайте на беговой дорожке. Занимайтесь на велотренажере. Уделяйте достаточно времени восстановлению сил.


يمكن للحرارة أن تساعد على تسكين الألم. يمكن استخدام الحرارة لعلاج الألم بطرق مختلفة، لكن كن حريصًا في كل الأحوال حتى لا تحرق نفسك أيًا كانت الطريقة التي يستقر اختيارك عليها.  أمسك مجفف شعر (مضبوط على درجة منخفضة) على بُعد 25 سم تقريبًا من رأسك ودع الهواء يتوجه نحو أذنك بصورة غير مباشرة لعدة دقائق. سيكون مفعول الحرارة مسكنًا، كما أنها ستجفف قناة الأذن لو كان هناك ماء قد دخل بها.  اغمر قطعة قماش في ماء دافئ ثم اعصرها منه جيدًا وثبتها على أذنك لمدة ثلث ساعة. يمكنك كذلك استخدام كمادة ماء باردة من خلال غمر القماشة بماء بارد ثم عصرها منه واستخدامها بنفس الطريقة. استعمل الطريقة القديمة باستخدام الكمادات الحرارية التي تباع في الصيدليات على أذنك، لكن تأكد ألّا تضعها على أذنك لفترة طويلة. أزلها بعد ثلاث إلى خمس دقائق ودع درجة حرارة جلدك تهدأ. لن تُشفى آلام الأذن باستخدام المسكنات التي تباع دون وصفات طبية من هذه الأنواع، لكنها تساعد على تخفيف الألم. اتبع تعليمات الاستعمال الموصى بها من قِبَل الجهة المنتجة للدواء.  إذا كان الألم حادًا ولا يهدأ بعد تناول حبة أو اثنتين، زُر الطبيب. كذلك إن كانت هناك أعراض أخرى (مثل حمى أو دوار)، اذهب للطبيب فورًا. إياك وإعطاء أسبرين لأطفال أو مراهقين لوجود خطورة إصابتهم بمتلازمة راي. مع أن هذا قد يبدو غريبًا، لكن من الممكن الاستعاضة عن قطرات الأذن بزيت الزيتون أو زيت الأطفال. يمكن للخاصية المزلّقة للزيوت بالإضافة إلى خواص هذين النوعين تحديدًا أن تخفف الألم.  سخن الزيت إلى أن يصل لدرجة حرارة دافئة لكن ليس إلى حد شديد السخونة ثم ضع 3 أو 4 قطرات في قناة الأذن المصابة. اترك الزيت في أذنك لحوالي نصف ساعة ثم استلقِ على جانبك حتى يتم تصريفه. تذكر أن أي شيء أدفأ أو أبرد من درجة حرارة الجسم يمكن أن يتسبب بدوار أو دوخة، لكن هذا أمر مؤقت فحسب.  يمكنك كذلك خلط الزيت بالقليل من زيت القرفة إذا كان بحوزتك. يُعتقد لأسباب مجربة لدى الكثيرين أن أي شيء له علاقة بالثوم مفيد لألم الأذن. إذا كان لديك أي منتج مصنوع من الثوم، فكر باستخدامه. إليك بعض الطرق المُثبَت فعاليتها:  قم بتدفئة القليل من زيت السمسم وأضف إليه فص ثوم مفروم. بعد أن يتغلغل الثوم في الزيت، دعه يبرُد لدرجة حرارة الغرفة ثم صفّ الثوم من الزيت وضع الزيت في أذنك.  يشعر البعض براحة عند استخدام بخار الثوم. اقسم فص ثوم انصفين وضع نصفًا في أذنك والنصف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте тепло. Примите парацетамол, аспирин или ибупрофен. Используйте оливковое или детское масло. Используйте чеснок. Используйте остатки лука, которые наверняка завалялись в холодильнике. Попробуйте использовать базилик или перечную мяту. Попробуйте пожевать резинку и позевать. Используйте ароматерапию.