تُزَود أفران الغاز بالغاز وبالتالي تنبعث منها أبخرة أكثر من تلك الأفران الكهربائية. لذلك احرص على توفير التهوية المناسبة، مثل الإبقاء على نافذة مفتوحة. إذا كنت تُخزن أواني الخبز داخل الفرن، سوف تحتاج إلى إخراجها ووضعها جانبًا. استخدم الأسهم المكتوب عليها أقل أو أعلى على اللوحة لضبط درجة الحرارة. بمجرد تحديد درجة الحرارة، اضغط على زر "ابدأ". سوف تتغير الأرقام على الشاشة -- وهذه هي درجة الحرارة الحالية داخل الفرن. انتظر عندما ترتفع درجة الحرارة وتصل إلى درجة الحرارة الأصلية التي قمت بتحديدها. تسخن أفران الغاز أسرع بكثير من الأفران الكهربائية، لذلك يجب أن تصل درجة حرارة فرنك إلى درجة الحرارة المناسبة في مدة من 5 إلى 10 دقائق.  ابق على باب الفرن مغلقًا، ما لم تنص الوصفة على غير ذلك. لا تفتح باب الفرن وتلقي نظرة خاطفة على طعامك، لأن ذلك سيتسبب في هروب الحرارة من داخل الفرن للخارج وإطالة أوقات الخبز. إذا كان لديك الكثير من الخَبْز وتخطط لاستعمال الرفان، فلا تضع الكثير من الأطباق على الرف السفلي. فقد يمنع هذا الحرارة من الوصول إلى الطعام على الرف العلوي. إذا شممت رائحة غاز أثناء الخبز، قد يكون لديك تسربًا للغاز.أطفئ الفرن فورًا. "لا" تستخدم أي أجهزة كهربائية. فقد يؤدي ذلك إلى حدوث انفجار. افتح نافذة وأخل المنزل واتصل بخدمات الطوارئ باستخدام هاتف الجيران أو الهاتف الخلوي ولا تستخدم الهاتف المحمول داخل المنزل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что в помещении хорошая вентиляция. Откройте духовку и убедитесь, что внутри нее ничего нет. Если у вас духовка с электронным управлением, нажмите кнопку запекания или выпечки на панели управления. Когда температура в духовке достигнет необходимого уровня, поставьте продукты в духовку. Примите необходимые меры, если почувствуете запах газа.


تُساعدك تلك التغييرات البسيطة والمؤقتة أيضًا على كسر العادة وتمكنك من تحقيق تغييرات طويلة الأمد في طريقة تصرفك، إذا استطعتِ تغيير وضع خصلات الشعر التي اعتدتِ على اللعب بها، فلن تجديها في متناول يديك بسهولة وهذا أيضًا قد يكون منبهًا لعقلك ليذكرك بضرورة التوقف عن اللعب بشعرك، ففي النهاية لن تتمكني من اللعب بشعرك إذا التزمتِ بتضفيره باستمرار حتى لا تَفسد الضفيرة.   من الممكن كذلك عمل ذيل الحصان أو جمع الشعر على شكل كعكة، لأن إبعاده عن وجهك وكتفك سيبعد مصدر الإغراء. بمساعدة مُصفف الشعر، قد تجدي تسريحة لشعرك تقلل الإغراء للحد الأدنى.، بشكل خاص التسريحات التي تبعد الشعر بعيدًا عن وجهك وبعيدًا عن متناول يديك أو التسريحات التي تحتاج الكثير من مستحضرات الشعر فهي تقلل من فرص اللعب بشعرك، لأن رغبتك في الإبقاء على المظهر الجيد للتسريحة قد يكون حافزًا كافيًا للتوقف عن اللعب بشعرك. يمكنك الاستفادة من ذلك إن كان الشعر الأقصر والأكثر كثافة متوافقًا مع رغبتك، وعلى الرغم من أن قص الشعر حلٌ مبالغٌ فيه، إلا أنه قد يكون المناسب لكِ إذا كان بالفعل يعجبك شكلك بالشعر القصير. تقبل بعض الجمعيات الخيرية التبرعات بالشعر الطبيعي لتصنع منه شعرًا مُستعارًا لمرضى السرطان الذين فقدوا شعرهم في معركتهم مع المرض أثناء العلاج الكيميائي، يُمكن أن تتبرعي بشعرك بعد قصه لإحدى هذه الجمعيات، وبذلك تساعدي الآخرين وتساعدي نفسك على حد سواء. بعض التغييرات البسيطة في لون شعرك من الممكن أن تكون أمرًا مثيرًا ومن الممكن أن تساعدك على الشعور بحال أفضل حول نفسك ورؤية نفسك بشكل أكثر إيجابية، بعض التغييرات في حياتك ربما هي كل ما تحتاجينه لتجدي الحافز والإلهام.  إذا كانت شخصيتك الجديدة ترغب في الإقلاع عن اللعب بالشعر، اختاري لونًا جديدًا لشعرك وارسمي صورةً جديدة للعالم، فقد تكون هذه تجربة مهمة ومُغيرة للحياة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заплетите волосы в косу, чтобы убрать их с лица. Подстригитесь. Покрасьте волосы.


تُساهم تدريبات يوجا الوجه في الحفاظ على مظهرٍ يافع من خلال تقوية عضلات الوجه وتقليل التجاعيد. ابدأي بشبك أركان فمك بأصبعي السبابة ثم سحب الجانبين مع شد أركان الفم لخلق مقاومة لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني. كرري التدريب من ١٠ إلى ٢٥ مرة يوميًا. يُمكن تقوية عضلات الوجنتيْن لتنعيم الجلد من خلال حبس نفسًا عميقًا داخل فمك ليبدو كالبالون مع تحريك فقاعات الهواء من الوجنة للأخرى. تخلصي من الهواء داخل الفم وكرري التدريب. تعمل الابتسامة العريضة على شد خطوط الضحك وتقوية عضلات وجهك، لهذا ابتسمي ابتسامة عريضة قدر الإمكان مع ضم الأسنان لمدة ١٠ ثواني على الأقل ثم الاسترخاء. كرري التدريب ١٠ إلى ٢٠ مرة يوميًا. استخدمي يديْكِ في شد عضلات وجهك وفرد خطوط الضحك والتجاعيد، ضعي راحتي يديْكِ على وجنتيْك بحيث تلامس أصابعك جانبي رأسك ثم شدي أركان الشفتيْن لأعلى إلى أن تصبح أسنانك مكشوفة. حافظي على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية ثم كرري التدريب ثلاثة مرات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте упражнения для мышц лица Наберите в рот воздуха и раздуйте щеки. Широко улыбнитесь, не разжимая зубов. Подтяните щеки вверх.


تُسبب الألياف الزجاجية حكة شديدة على الجلد وقد تشعر نتيجة لذلك برغبة مُلِّحة في خدش الجلد المتهيِّج، إلا إن ذلك قد يدفع الألياف الزجاجية لمستوى أعمق داخل الجلد أو ينشرها أكثر على سطح الجلد، وهو بالتالي ما قد يفاقم المشكلة. أبعِد هذه الملابس عن باقي ملابسك واغسلها بشكل منفصل، وهو ما يمنع انتشار الألياف والتسبب في المزيد من التهيج. إذا رأيت أو شعرت أو شككت في حدوث اتصال مباشر بين بشرتك وبين الألياف الزجاجية، يجب أن تغسل المنطقة في أقرب وقت ممكن، وإذا كنت تعاني بالفعل من الحكة والتهيُّج، اغسل المنطقة المصابة بصابون خفيف وماء جاري دافئ.  يمكنك استخدام منشفة للمساعدة في إزالة الألياف برفق شديد. إذا وصلت الألياف الزجاجية إلى عينيك، فاغسلها بالماء لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا رأيت أي ألياف تخرج من الجلد أو تستقر تحت سطحه، يمكنك محاولة إزالتها بنفسك لكن بحرص شديد؛ يعمل ذلك على وقف التهيُّج.  اغسل يديك ونظّف المنطقة بالماء والصابون (من المفترض أن تكون قد قمت بذلك بالفعل). عقّم الملقاط بمسحة من الكحول المحمر ثم استخدمه لإزالة الألياف من الجلد.  يمكن أن تساعدك العدسة المكبّرة على رؤية الألياف الصغيرة. إذا كنت ترى الألياف ولم تستطع إزالتها بسهولة بالملقاط، عقّم إبرة حادة نظيفة بمسحة من الكحول المحمر. استخدم الإبرة لرفع أو شق الجلد المغطي للألياف ثم استخدم ملقاطًا معقمًا لإزالة الألياف. اضغط على المنطقة المصابة بلطف للسماح للنزيف بغسل الجراثيم. اغسل المنطقة مرة أخرى وضع كريم مضاد حيوي. إذا رأيت أليافًا عميقة تحت الجلد، فاتصل بالطبيب ولا تحاول إزالتها بنفسك. بعد غسل منطقة الجلد المتضررة من الألياف الزجاجية، ضع كريمًا مرطبًا للبشرة بجودة عالية. يمكن أن يساعد ذلك على تهدئة وترطيب بشرتك وتقليل التهيج. يمكنك أيضًا وضع كريم مضاد للحكة بدون وصفة طبية لمزيد من الراحة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не трите и не чешите поврежденный участок. Снимите одежду, которая на вас, если вы соприкасались со стекловолокном. Вымойте кожу, если вы соприкасались со стекловолокном. Уберите все видимые волокна. Используйте крем, чтобы успокоить кожу.


تُستخدم البخاخة منذ قرون لطرد الحشرات، وتعمل هذه البخاخة بشكل جيّد. تظهر رائحة قوية عند استخدام البخاخة على الجسم أولًا، إلا أن الرائحة ستختفي بعد جفاف المزيج. إليك الأشياء التي ستحتاج إليها:  نصف كوب من ماء الهيمامليس نصف كوب من خل التفاح 30-50 نقطة من الزيوت العطرية. حضّر مزيجًا من بعض الزيوت التالية: السترونيلا، والليمون الأخضر، والريحان، وشجرة الشاي، والكاجيبوت، والأوكاليبتوس، والأرز، والنعناع البري، واللافندر، والنعناع. يمكنك استخدام بخاخة قديمة بعد تنظيفها بالماء والصابون أو شراء بخاخة جديدة من الصيدلية لاستخدامها لهذا الغرض فقط. قم برجّ البخاخة واستخدمها على يديك وذراعيك ورجليك ومناطق الجسم المكشوفة الأخرى. اسمح للبشرة بالجفاف تمامًا، واستخدم المحلول عند الحاجة من جديد. تجنـَّب وصول المحلول إلى العينين أو الفم.  يمكنك استخدام هذه التركيبة على معظم أنواع الملابس أيضًا. جرّب المزيج على منطقة صغيرة أولًا للتأكد من أنه لن يؤدي إلى تغيّر لون النسيج. لا تستخدم البخاخة على الأطفال أو الحيوانات الأليفة دون التأكد من أمان الزيون المستخدمة أولًا. ستجد مثلًا أن زيت شجرة الشاي سام للقطط جدًا. تذكّر: لا تستخدم الزيوت العطرية على البشرة دون تخفيفها أبدًا. احرص على مزج الزيت مع سائل حامل لتخفيفه أولًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приготовьте все необходимое. Залейте ингредиенты в пустую бутылку с распылителем. Распылите спрей на кожу.


تُستخدم العلية (السندرة) في التخزين على المدى الطويل مما يُمكنّك من إخفاء أغراضك مع إمكانية التردد على المكان بسهولة، لكن احرص على وضعها في مكانٍ غير ظاهر تحسبًا لقيام أحد بتحريك الأغراض بالعلية. ستجد أن أهلك يخزنون العديد من الأغراض القيمة في العلية نظرًا لعدم تردد أهل المنزل عليها.  ضع الأغراض في كيس المهملات وغطه بملابسٍ قديمة لا تحتاجها حتى تتأكد من إخفائه. يُمكنك وضع مُلصق على الكيس للتمويه مثل "زينة الأعياد" حتى تمنع غيرك من فحص الكيس إلى أن يحين الوقت المناسب كالعيد مثلًا. أخفِ الأغراض في منزل صديقك إذا كان لديه المساحة التي تسمح بذلك ولا توجد خطورة من كشفها عنده. على سبيل المثال: أخفِ الأطعمة والمُسليات وزجاجات المياه الغازية في غرفة صديقك إذا كان والداك يرفضان هذه الأطعمة في المنزل. احرص على إخفاء الأغراض جيدًا مع وضع مُلصق يوضح أنها ملك لك حتى لا يأخذها شخص ما في منزل صديقك بالخطأ. قد لا يوافق والداك على الفكرة إلا أن الخزانة توفر لك مساحة آمنة للاحتفاظ بأغراضك، يُمكنك وضع الخزانة في العلية بعيدًا عن أعين والديك.  يُمكنك أيضًا الاعتماد على الثلاجة الصغيرة في غرفتك لإخفاء بعض الأغراض لبعض الوقت، يُفضل لو كانت الثلاجة بخاصية القفل الذي يسمح لك بمزيدٍ من الخصوصية. يُمكن أيضًا إخفاء الثلاجة الصغيرة أو الخزانة خاصتك بتغطيتها بالكرتون لتبدو وكأنها مجرد صندوق من الكرتون يحتوي على أغراضك. هذ الطريقة مُسلية عندما تصنع كتاب مجوف، وفعالة إذا كنت تحب القراءة؛ احرص فقط على اختيار غلاف كتاب يتناسب مع تفضيلاتك في القراءة.  احتفظ بنسخة سليمة من الكتاب المجوف نفسه حتى يكون جاهزًا في حال رغبة أحد والديك أو إخوتك في استعارته. اتبع الطريقة نفسها مع علب شرائط الفيديو القديمة وعلب أسطوانات الدي في دي، تخلص من المحتويات واستغل العلبة في إخفاء أغراضك. يُمكنك الاستعانة بأحد أصدقائك الماهرين في الحرف اليدوية لتجويف الكتاب أو ابحث على الإنترنت عن أنسب طريقة أو على خدمة مناسبة توفر لك القيام بذلك. توفر لك المساحات خارج المنزل مكانًا أنسب لإخفاء الأغراض الكبيرة ويجعل تتبعها أمرًا صعبًا. احرص على ألا يتبعك شخصًا من أهلك أثناء القيام بذلك، فحينها يتوجب عليك القلق حيال الجيران والأهل وليس مجرد والديك فقط.  احرص على إخفاء الأغراض في مكان بعيد عن الأعين. أخفِ الأغراض وسط الأشجار مثلًا بعد وضعها في كيسٍ أو حقيبة خضراء اللون بحيث لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если вы живете в частном доме, спрячьте предмет на чердаке. Попросите помощи у друга. Купите портативный сейф. Сделайте книгу-обманку Спрячьте вещи на улице.


تُستخدم بعض أنواع أشجار الصنوبر كمنظر طبيعي مثل الصنوبر الأبيض والصنوبر الأمريكي والصنوبر الاسكتلندي. اسأل البائع عن بيئة نمو الشجرة -تحسبًا- إذا كنت تعيش في مناخ مختلف أو على ارتفاع مختلف من المكان الذي تنمو فيه النبتة. بالنسبة لشجرة الصنوبر التي بلا وعاء لابد أن تُزرع في أواخر الخريف أو الشتاء عندما تكون في طور السكون.  بينما نبتة الصنوبر الموضوعة في وعاء يمكن زراعتها في أي وقت ولكن المناخ الحار سيتطلب ماء وظل إضافي لحمايتها من الجفاف وأشعة الشمس.  يمكن لمعظم أشجار الصنوبر أن تُحفظ لأسابيع طويلة بين درجة حرارة 1.5 إلى 3.5 درجة سيليزية تقريبًا، ولكن تأكد من البائع إذا كانت النبتة التي اشتريتها يحتاج توفير لها ظروف مختلفة. حافظ على الجذور رطبة حتى تقوم بزراعتها، ولكن احذر من الإفراط في ريها حيث يؤدي ذلك إلى تلف النبتة. إذا كانت جذور النبتة تتخذ شكل كرة كثيفة أو دائرة نتيجة جوانب الوعاء الموضوعة فيه، سوي فروع الجذور وابسطها أكثر.  تُباع بعض النباتات مع كمية قليلة من خليط التربة الموجودة حول الجذور. حاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من هذه التربة على الجذور عندما تقوم بتسوية الجذور وبسطها. يجب أن يتوفر لكل شجرة صنوبر مساحة فراغ كبيرة، مع عدم وجود نباتات صغيرة حول قاعدتها أو جذور نباتات أخرى قريبة. اختر مكانًا بحيث تستقبل فيه النبتة أشعة الشمس مباشرة خلال الفترات الباردة من اليوم.   إذا لم تستطع زراعة الشجرة في مكان يوفر لها الظل من الجانب الغربي، اقرأ التعليمات التالية لمعرفة كيفية توفير ظل للنبتة. يعتبر خليط من الرمال والطين هو الأفضل لشجرة الصنوبر، لكن يتطلب منك فقط خلطهما في نشارة عضوية مناسبة، مثل الطحالب، إذا كانت التربة من الطين الجاف المتماسك.   اختر تربة جافة جدًا. من الممكن حفرة بعمق قدم واحد، مملؤة بالماء أن تجف خلال 12 ساعة. إذا لم تجف سيكون عليك وضع أنبوب لتصريف المياه الزائدة. لا تزرع أشجار الصنوبر في يوم عاصف للرياح أو جاف أو درجة الحرارة فوق 29.5 درجة سلسيوس.. لا يجب أن تتعرض التربة للمياه أو الثلج يوم زراعتها، ولكن لا يجب تعطيشها أيضًا. الطبقة العليا من التربة هي الأعلى جودة، لذلك املأ قاع الحفرة ببعض البوصات (حوالي 10 سم) من التربة السطحية. تأكد من عمل حفرة أكبر بقدر كافي بحيث تستوعب الجذور حتى بعد اضافتك للتربة السطحية.    تحذير: اتصل بشركة المرافق لمعرفة موقع خطوط مترو الأنفاق قبل البدء في عمل أي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите вид сосны, наиболее подходящий для вашей почвы и климата. Решите, что хотите посадить, саженцы с открытыми корнями, либо саженцы, выращенные в горшке. Слегка полейте корневую систему, и, при необходимости, приведите ее в порядок. Подберите подходящее место для посадки сосны. Выберите хороший день для посадки. Раскопайте яму больше, чем корневая система и заполните основание песочно-глинистым дерном. Удалите горшок или мешковину у саженца. Осторожно поместите корни сосны на дно и прикройте почвой. Воспользуйтесь колом, если дерево не может себя удержать. Защитите ваши сосны от солнца.


تُستخدم هذه الطريقة لسؤال من بادر بالسؤال عن حالك، عن حاله، بعد الإجابة على سؤاله.   أداة العطف Et تعني "و". يعني هذا السؤال حرفيًا: "وأنت؟" تستطيع استخدام هذه الصيغة مع أي شخص وفي أي مناسبة، لكنها تُستخدم أكثر في المواقف الرسمية ومع الغرباء والكبار. استخدم تلك الجملة كذلك لسؤال مُحدثك عن حاله بعد أن قام بسؤالك أولًا.   ضمير المفعول Toi هو الشكل غير الرسمي للضمير "أنت". يستخدم ذلك السؤال في المواقف العادية وغير الرسمية. استخدمه مع الأصدقاء والعائلة فقط، واستخدم ?Et vous في المواقف الرسمية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спросите вежливо "Et vous? С друзьями используйте фразу "Et toi?


تُستخدم وحدة التحكم عن بُعد لأداء كل الوظائف على جهاز أبل تي في.  استخدم زر الحلقة السوداء لتحريك الموشر نحو الاتجاهات الأربعة. الزر الفضي الموجود في منتصف الحلقة هو زر الاختيار المستخدم لتحديد خيارات القائمة وإدخال الرموز النصية وغير ذلك. يستخدم زر القائمة لفتح القائمة أو الرجوع للشاشة السابقة.  اضغط على زر القائمة باستمرار للعودة للقائمة الرئيسية. اضغط باستمرار على زر القائمة أثناء مشاهدة فيلم للوصول إلى الترجمة (حال توفرها).   استخدم أزرار التشغيل والتوقف المؤقت للتشغيل وإيقاف التشغيل مؤقتًا. اضغط باستمرار على زر القائمة والسهم السفلي لإعادة ضبط جهاز أبل تي في. ستلاحظ وميضًا متكررًا وسريعًا في ضوء "الحالة" أثناء إعادة ضبط جهاز أبل تي في. اضغط باستمرار على زر القائمة والسهم الأيمن لمدة 6 ثوانٍ لإجراء اقتران بين وحدة التحكم عن بُعد وجهاز أبل تي في. يؤدي ذلك لمنع التحكم في جهاز أبل تي في باستخدام أي وحدات تحكّم أخرى. يتوفر تطبيق مجاني في متجر تطبيقات أبل (يسمّى "ريموت") يحوّل جهاز الآيفون إلى وحدة تحكم عن بُعد لجهاز أبل تي في، متكاملة الوظائف، وأكثر من ذلك. هذا التطبيق إضافة رائعة لتجربة استخدامك لأبل تي في. لا تحرم نفسك من الاستفادة منه إن كنت تمتلك هاتف أيفون أو جهاز أي باد. وحدة التحكم عن بُعد لجهاز أبل تي مقتصرة على الجهاز نفسه. ستحتاج للتحكم في صوت جهاز التلفاز ووظائفه الأخرى باستخدام وحدة التحكم عن بُعد الخاصة بالتلفاز. استخدم الأوامر الظاهرة على الشاشة لاختيار شبكة لاسلكية من القائمة أو أدخل اسم الشبكة يدويًا إن كانت مخفية. أدخل كلمة المرور بعد تحديد الشبكة (إن كنت تستخدم كلمة مرور) وانقر على زر الإنهاء. ستحتاج لتعيين عنوان أي بي وغيرها من بيانات الشبكة وعنوان جهاز التوجيه (الراوتر) وعنوان خدمة اسم النطاق إن لم تكن تستخدم خادم دي اتش سي بي على شبكتك. استفد من خيار مشاركة الملفات للوصول إلى ملفات الموسيقى والفيديو الموجودة على جهاز الكمبيوتر على جهاز أبل تي في.  اضبط مشاركة الملفات على جهاز أبل تي في. افتح القائمة الرئيسية ثم اختر الإعدادات ثم مشاركة الملفات وأدخل معرّف أبل الخاص بك وكلمة المرور. اضبط مشاركة الملفات على آيتونز. افتح القائمة ملف ثم اختر مشاركة الملفات ← تفعيل مشاركة الملفات، ثم أدخل معرّف أبل وكلمة المرور الخاصة بجهاز أبل تي في.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разберитесь с пультом Apple Remote. Подключитесь к беспроводной сети. Настройка функции "Домашняя коллекция".


تُسعد الهدية أي شخص بالتأكيد، مهما كانت الهدية صغيرة فهي لفتة طيبة وتدل على اهتمامك بالشخص الذي تهاديه. امنح والديك الهدايا لإسعادهم ومفاجئتهم أيضًا.  ابحث عن الهدايا البسيطة إذا كانت ظروفك المالية لا تسمح بهدية قيمة، مثلًا أحضر لهم الحلوى المفضلة لديهم فستكون هدية ذات معنى وتبين لهم أنك تقدرهم وتهتم بتفضيلاتهم حتى لو كانت بسيطة. إذا كنت بالخارج مثلًا ورأيت شيئًا يعجبهم، اشتريه لهم إذا كان معك المال حينئذ. إذا كانت والدتك تحب شراء الموضة والملابس، اشترِ لها بلوزة على النمط الذي تُفضله وفاجئها بها حتى بدون مناسبة. اصنع لهم هدية بنفسك. الهدايا المصنوعة يدويًا تكون لطيفة دائمًا ومبهجة. إذا كنتِ تجيدين الحياكة، اصنعي لوالدك كوفية تلائم معطفه الشتوي مثلًا، أو إذا كنتِ طباخة ماهرة، اصنعي الكعك بنفسك وأهديها لوالديك في منزلهم. ابذل قُصارى جهدك في الهدية التي تصنعها بنفسك لوالديك ليشعروا بكم الحب والدفء فيها. اتصل بهم لمعايدتهم في عيد ميلادهم أو زرهم لتهنئتهم شخصيًا. اجعلهم يشعرون بأنك تهتم بعيد ميلادهم وأنه يعني لك الكثير مثلما يعني لهم أيضًا، من المهم إظهار اهتمامك بوالديك دائمًا والتأكد من سعادتهم.   امنحهم شيئًا شخصيًا لهم. إذا كان والدك يهوى لعبة الجولف، احجز له يومًا في ملعب الجولف لممارسة الرياضة التي يحبها. إذا كانت والدتك تحب الطعام بالخارج، اعزمها في مطعم لطيف لتناول الطعام فيه. اجعل هداياك مميزة ومناسبة لاحتياجاتهم وبين أنك تعرفهم وتهتم بهم وأن هدفك في الدنيا هو إسعادهم ورضائهم. احتفل بهم في أكثر من يوم. أظهر لوالديك أنك تهتم بهم وأنهم مميزين عندك وذلك من خلال تخصيص عطلة نهاية الأسبوع التي تلي عيد ميلادهم في قضائه معهم وممارسة الأنشطة المرحة معهم. كن مبدعًا. لا يحب أحد أن يحصل على نفس الهدية كل عام. انتبه إلى اهتماماك والديك الحالية، مثلًا إذا بدأت والدتك للتو في عادة شرب القهوة في الصباح، اشترِ لها ماكينة صنع القهوة وأهديها لها في أحد الأعوام. تذكر أن منحها قميص هدية كل عام هو أمر ممل للغاية، وأن تنوع الهدايا سيُظهر مدى اهتمامك بها. ابذل قُصارى جهدك لإسعادهم في هذا اليوم، يمكنك مثلًا اصطحاب والدك للصلاة في المسجد أو اعزمهم على الغذاء بالخارج أو اشترِ لهم هدية أو امنحهم بطاقة عليها كلمات شكر وتقدير لهم على مجهودهم معك طوال السنوات الماضية. اجعلهم يشعرون بالفخر لأنك ابنهم/ابنتهم وأخبرهم بمدى حبك لهم وأنك لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дарите им подарки. Помните даты их дней рождения. Балуйте их на 8 марта и 23 февраля. Будьте внимательны к их мыслям и чувствам.


تُسمى أيضًا أفاعي تايبان الداخلية، ويُعرف عنها أنها الأكثر فتكًا بالكوكب، وسمها أقوى من سم أي فصيلة أخرى حتى الآن، لكن لم يتم رصد هلاك أي إنسان بواسطتها.  يمتد طول هذه الأفعى العابثة إلى مترين ويتباين لونها من البنى الداكن إلى اللون الفاتح للقش. يصبح لونها داكنًا أكثر في الشتاء عن الصيف، ويغلب على رأسها اللون الأسود. تعيش هذه الأفعى في السهول ذات التربة السوداء بكوينزلاند شمال أستراليا وعند تلاقى الحدود الجنوبية. على عكس أفعى تايبان الداخلية "الأشد" سمية، الأفعى البنية الشرقية مسؤولة عن معظم حالات الوفاة بأستراليا. ستفضل التواري عن الهجوم مثل كل الأفاعي، لكن رهاناتك على الأمان من هجومها تذهب أدراج الرياح إن أزعجتها أو جذبتها أو خطوت فوقها.  قد يتخطى طولها المترين وسريعة للغاية خاصة في الأيام الحارة. لها بنية متناسقة ويتراوح لونها بين البرونزي والرمادي أو البني الداكن؛ بينما يكون لون بطنها أفتح وبه بقع برتقالية داكنة. تقطن شرق أستراليا، من الصحراء للساحل، تفضل المناطق العشبية المفتوحة والمراعي والأدغال. لا داعي للتنويه؛ "احصل على المساعدة فورًا" إذا تعرضت للدغتها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пустынный тайпан. Восточная коричневая змея.


تُشير العملية التجارية إلى الأنشطة التي يؤديها الموظفين على أساس يومي لتحقيق هدف معين للمنظمة. تُمثل هذه العملية ما الذي تفعله الشركة للوصول لهدف معين. ينبغي أن تشمل العملية التجارية أي اختلافات أو استثناءات للعملية. ولفهم كيف تُحلل عملية تجارية، عليك أن تنظر في كيفية انشاء عملية.   فكر في نطاق المهمة. افترض أنك تُحدث عملية تستخدمها لإرسال فواتير للعملاء. يشير نطاق المهمة إلى سعتها. في هذه الحالة، لنفترض أن النطاق هو كل فاتورة أُرسلت للعميل. تقم أنت بتحديد ذلك، تُرسل 200 فاتورة شهرياً في المتوسط. حدد النتيجة التي تريدها. فكر فيما هذا الذي تريد القيام به مستخدماً العملية. في هذه الحالة، فأنت بحاجة لفاتورة دقيقة مُرسلة لكل عميل في أقرب وقت يتم تسليم منتجك فيه. ستُرسل نسخة مطبوعة من الفاتورة عند شحن الطلب. ستقم أيضا بإرسال الفاتورة لكل عميل عبر البريد الالكتروني. لاحظ أن العمليات الفرعية موجودة بداخل العملية. كلما كانت العملية أكثر تحديداً، كلما كانت أسهل لتحليلها وتحسينها. وثق العملية التجارية. يمكنك توثيق العملية كقائمة من الخطوات وانظر أيضاً في انشاء مخطط انسيابي. ستتقاطع العملية بين مختلف الأقسام في المنظمة الكبيرة. على سبيل المثال، ستنطوي عملية الفواتير الخاص بك على قسم الفواتير وقسم المحاسبة. حدد الأقسام أو وظائف الهيئات في عملياتك وكذلك أي مدخلات ومخرجات. على سبيل المثال، إعداد جدول الرواتب يتطلب إدخال من الإنتاج للناس العاملة وساعات العمل، معدلات الأجور والخصومات من قسم إدارة الموارد البشرية، إلخ. أكتب أي استثناءات لهذه العملية. لكل إجراء عملي استثناء أو اختلافات. على سبيل المثال، قد يكن لديك عملاء معينين يتمتعون بخصومات كبيرة. يطلب هؤلاء العملاء كميات كبيرة من المنتجات منك. تتطلب التخفيضات الكبيرة من موظفي الفواتير لتجنب الخصومات المحسوبة في نظام الفواتير الخاص بك. يجب أن يتم ادخال الخصومات الكبيرة يدويا لعمل فواتير دقيقة. إن فصل كل عملية من نوعها أمر يساعدك على تحليل العملية وإجراء تحسينات. إن كان هناك عمليتان من نفس النوع، فقد تتشابه تحسينات العملية. قد تكن عملية معينة هي عملية التشغيل، أو الدعم أو عملية الإدارة.   تُشير عملية التشغيل للمهام اليومية التي تقوم بها لإيصال منتج أو خدمة للعميل. يمكن اعتبار عملية الفواتير أنها عملية تشغيل. من المهم لك أن ترسل فواتير دقيقة للعملاء بحيث تتمكن من جمع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Очертите бизнес-процесс. Задокументируйте бизнес-процесс и определите тип созданного процесса. Анализируйте бизнес-процессы на предмет неэффективности.


تُشير بعض الأدلة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك يمكنها مكافحة الاكتئاب. يمكنكِ شراء تلك المكملات دون وصفة طبية. ابحثي عن أحد المكملات التي تحتوي على EPA (حمض ايكوسابنتانويك) وعلى DHA (حمض دوكوساهيكسينويك). لا ينبغي تناول زيت السمك خلال أسبوعين قبل أو بعد الجراحة. إذا أجريتِ الولادة بعملية قيصرية، انتظري حتى اسبوعين ما بعد الولادة للبدء في تناول المكملات. بالإضافة إلى تناول طعامًا صحيًا، ضعي في الاعتبار تناول مكملات حمض الفوليك. حمض الفوليك متاح منفردًا أو كجزء من فيتامين ب المركب. الحصول على ما يكفي من هذا النوع من الفيتامين ب قد يجعلك أقل عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة. ناقشي مع طبيبك الفوائد المحتملة ل5-HTP وهو من المكملات الطبيعية التي قد ترفع مستويات السيروتونين داخل جسمك. وتشير بعض الدراسات إلى أن 5-HTP يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب. الضوء يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين وهو ناقل عصبي، يرتبط انخفاض مستوياته بالاكتئاب. وهذا هو السبب في أن بعض الناس يعانون من الاكتئاب خلال فصل الشتاء، عندما تكون أشعة الشمس غير متاحة لفترة طويلة. إذا كنتِ تعيشين في مكان مشمس، فقومي بالتمشية خارج المنزل. من ناحية أخرى، فكري في العلاج بالضوء الساطع وذلك باستخدام مصابيح مصممة لمحاكاة ضوء النهار الطبيعي. وهي متاحة على الانترنت. احرصي على البحث أولًا عن طريق قراءة التقييمات النقدية لمنتج معين على الإنترنت أو استشارة الطبيب بخصوص هذا المنتج. الوخز بالإبر ينطوي على إدخال إبر رفيعة للغاية إلى أجزاء مختلفة من الجسم ولقد استُخدمت في مناطق معينة من آسيا منذ آلاف السنين. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يستخدم لعلاج الاكتئاب الخفيف والمتوسط، على الرغم من هذه الدراسات مثيرة للجدل إلى حد ما ولم تُختبر فاعليتها في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مباشر.  تأكدي من استشارة طبيبك حول سلامة استخدام الوخز بالإبر لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، لأن هذا المجال لا يزال قيد الدراسة. تأكدي من السؤال عن تأثيرها على الرضاعة وأي شيء آخر تقلقين بشأنه.  إذا كنتِ تفكرين في استخدام الوخز بالإبر لعلاج الاكتئاب خلال فترة الحمل، فمن المهم جدًا تجنب استخدام الإبر في المناطق التي قد تضر طفلك أو قد تسبب مشاكل مع الحمل. استشيري الطبيب قبل استخدام الوخز بالإبر أثناء أو بعد الحمل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте рыбий жир в капсулах. Принимайте фолиевую кислоту. Попробуйте принимать капсулы 5-HTP. Чаще бывайте на ярком солнце. Попробуйте акупунктуру.


تُصاحب حالة القصور الدرقي العديد من الأعراض ابتداءً من اكتساب الوزن وحتى جفاف البشرة. قد تظهر هذه الأعراض فجأة، أو أنها قد تسوء تدريجيًا، كحالة اكتساب الوزن مثلًا.   تتضمّن أعراض القصور الدرقي ما يلي: اكتساب غير متوقّع للوزن، وإرهاق، وزيادة الحساسية تجاه البرد، وإمساك، وجفاف البشرة، وامتلاء الوجه، وألم العضلات، وتورّم المفاصل، وترقّق الشعر، وانخفاض معدّل ضربات القلب، والاكتئاب، وغزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.  تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تؤثر على أي شخص ابتداءً من الأطفال الرضّع وحتى البالغين.  تكون حالة القصور الدرقي أكثر شيوعًا لدى النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50. الطريقة الوحيدة للتأكد من إصابتك بالقصور الدرقي وتسبب الحالة بزيادة وزنك هي زيارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتشخيص الحالة وتطوير خطة علاجية لحالتك. سيزيد سوء أعراض حالة القصور الدرقي مع مرور الوقت إن أهملتها ولم تعالجها. سبب اكتساب الوزن معقّد للغاية وقد لا يتعلّق بالقصور الدرقي دائمًا. تساعدك معرفة الحقائق الأساسية حول المرض واكتساب الوزن في تخطيط نظام غذائي ونظام تدريبات، وحتى نظام علاجي، بنجاح لحالتك.  تتعلّق معظم حالات اكتساب الوزن في حالة القصور الدرقي بزيادة الملح والماء في الجسم. قد تؤدي عادات النشاط وتناول الطعام الخاصة بك أيضًا إلى اكتساب مزيد من الوزن. يمكنك التخلّص من هذه العوامل الإضافية وبالتالي الوزن الإضافي عن طريق مراقبة نظامك الغذائي وتدريباتك الرياضية. نادرًا ما تتسبب حالة القصور الدرقي باكتساب كبير للوزن. تترافق الحالة عادة مع اكتساب 2.2-8 كجم من الوزن فقط. إن وجدت أنك اكتسبت وزن أكثر من ذلك، فسبب ذلك على الأرجح هو طريقة تناولك للطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية.  إن كان اكتساب الوزن هو العرض الوحيد للقصور الدرقي، فاحتمال اكتساب الوزن بسبب المرض يكون أقل في هذه الحالة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Симптомы. Обратитесь к врачу. Изучите информацию о гипотиреозе и увеличении веса.


تُصدر معدتك هذه الأصوات أثناء قيام الجهاز الهضمي بعمله، أي أثناء اختلاط الطعام والسوائل والعصارات الهضمية وإخراجها من الأمعاء. يصدر ذلك الصوت أثناء انقباض واسترخاء جدران الجهاز الهضمي لاعتصار كل محتوياته خلال الأمعاء. لذلك فحتى مع التزامك بنظام غذائي صحي، توقع أن تحدث هذه القرقرة من حين إلى آخر بشكل طبيعي؛ لا يوجد ما يدعو إلى الشعور بالحرج. يحفز تناوُل كميات كبيرة من الطعام جهازك الهضمي على العمل، متسببًا في صدور بعض الأصوات من بطنك، بسبب حركة الطعام بشكل أكبر داخل الأمعاء. إذا تركت معدتك دون أي طعام لساعتين أو أكثر، ستصدر بطنك أصواتًا أعلى، وذلك بسبب عدم وجود أي شيء داخل معدتك ليكتم الصوت. عندما لا تتناول أي طعام لعدة ساعات، يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات التي تعطي الإشارة إلى المخ لإفراغ كل ما تبقى في المعدة لإفساح المجال لأي طعام قد تتناوله.   احتفظ معك بوجبات خفيفة طوال الوقت. تناوَل السوائل، مثل: الماء والعصائر والشاي باستمرار. بعض أنواع الكربوهيدرات (النشويات) غير قابلة للهضم، ولكن ذلك لا يعني أن تتوقف عن تناول جميع أنواع النشويات، إذ يحتاج الجسم إلى النشويات لكي تمده بالطاقة ولأنها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تناوَل كميات معتدلة من النشويات حتى تحافظ على صحة جهازك الهضمي، وفي ذات الوقت تصبح أقل عرضة لقرقرة البطن.   النشا المقاوم، مثل: البطاطس والمكرونة التي تم تبريدها بعد الطهي وخبز العجين المختمر والفاكهة غير الناضجة. الألياف غير القابلة للذوبان، مثل: دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والكرنب (الملفوف) والخس والفلفل الرومي. السكريات، مثل: التفاح والكمثرى والبروكلي تذكر أن قرقرة البطن قد تحدث بعد تناولك للطعام أو بسبب عدم تناولك للطعام منذ فترة، لذلك يجب أن تعرف متى تشعر حقًا بالجوع حتى تتجنب الإفراط في الأكل والشكوى من قرقرة البطن المفرطة. تنظيم مواعيد تناول الوجبات هو الطريقة الأمثل لضبط تناولك للطعام وتجنب الأكل بدون تفكير. يجعل بلع الكثير من الهواء الفرد أكثر عرضة لقرقرة البطن. إذا كنت تتناول الطعام بسرعة أو تُكثر من الكلام أثناء الأكل، فأنت على الأرجح تبتلع الكثير من الهواء، لذلك يجب أن تأكل ببطء لتجنب ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что это нормально. Старайтесь не есть слишком плотно перед занятиями. Старайтесь не оставлять желудок пустым. Ограничьте потребление трудноперевариваемой пищи. Опознавайте сигналы голода. Ешьте медленно и жуйте тщательно.


تُصمم الأعشاش من خلال الملكات وتُبنى على يد الزنابير العاملة في بداية الربيع، ومن ثم تنمو المستعمرات في نهاية الربيع وبداية الصيف وتصل إلى أقصى حجم في شهر أغسطس. تُصبح الزنابير أكثر عدائية في نهاية الصيف مما يصعب عليك مهمة التخلص من الأعشاش في هذا الوقت من العام.  تكون الأعشاش صغيرة الحجم في بداية العام ويسهل التعامل معها، حاول إذن أن تتجول باستمرار حول منزلك بحثًا عن أعشاش الزنابير في بداية الموسم المُحدد وتخلص منها قبل نموها لحجمٍ خطير. إذا ما نجحت في قتل الملكة فمن المُرجح ألا يُعاد بناء العش خلال العام. يُفضل الانتظار إلى الشتاء والصقيع ليقتل الزنابير خلال ٣٠ إلى ٦٠ يومًا دون تدخلٍ منك، حيث يتسبب الطقس في إسقاط الأعشاش الخالية وبالتالي عدم قدرة تعشيش الزنابير بها في العام التالي. يجب أن تحمي نفسك جيدًا عند خروجك لمطاردة أعشاش الزنابير، لن تحتاج إلى بدلة الوقاية الكيميائية ولكن على الأقل خذ احتياطات الأمان التي تُجنبك خطر التعرض للسع إذا ما هاجمتك أسراب الزنابير.  يجب عليك ارتداء الملابس السميكة ذات الأكمام والقفازات المتينة وخوذة الرأس التي تُغطي وجهك جيدًا بالإضافة إلى نظارات الوقاية لحماية عينيْك. لا تتجاهل أي من هذه الطبقات لمجردِ أن الطقس حار بالخارج. إذا ما هاجمتك أسراب الزنابير فعليك بالهرب على الفور، اركض بعيدًا عنها قدر المستطاع. على الرغم من بعض النصائح الشائعة التي تنص على طرد الزنابير بقطعةِ ملابس إلا أن الهروب والعودة للداخل هو الحل الأمثل. إذا كُنت تعاني من مشكلة مُستمرة مع الزنابير في منطقتك، فعليك ألا تعتمد على سحقها واحدًا تلو الآخر وإنما عليك التخلص من المصدر والبحث عن الخلية الأم لإبعادها عن منزلك. ابحث عن الخلية وتخلص منها. انتبه إلى كون أعشاش حشرات السترة الصفراء صغيرة الحجم مُقارنةً بأعشاش الزنابير الكبيرة بصلية الشكل والتي تُشبه كُرة قدم ورقية.  تميل الزنابير لبناء الأعشاش في كومات الخشب غير المُتماسكة أو العوارض الخشبية أو في صفائح القمامة غير المُستعملة، هذا يعني أن تبحث أمام مدخل منزلك وفي المواقع التي تحتوي على تجويف مناسب لبناء العش. في بعض الأوقات يتم بناء الأعشاش خلف الجدران مما يصعب عليك مهمة البحث، لهذا استعمل سماعة الطبيب أو كوبًا زجاجيًا للاستماع إلى صوت الطنين خلف الجدار. قد تضطر حينها لثقب الجدار بغرض رش المبيدات. يجب عليك التخلص من عش الزنابير على الفور بشكلٍ آمن وفعّال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избавляйтесь от гнезд в начале года. Борясь с осами, защищайте себя, чтобы уберечься от укусов этих насекомых. Если осы постоянно появляются около вашего дома, не уничтожайте их по одной. Найдя гнездо, важно быстро и безопасно избавиться от него. Инсектицидная пыль – это надежное и долгосрочное средство для борьбы с осами, которое сохраняет свою эффективность в течение шести месяцев. Мыльная вода является в некотором роде примитивным средством, но оно эффективно борется с целыми осиными гнездами. Воспользуйтесь дымом и водой, чтобы выкурить ос из гнезда.


تُصنع الأحذية من مختلف الخامات، فمنها ما يصنع من الجلد والذي يتلف بمجرد تعرضه للماء. انظر في حاشية الحذاء لتحديد ما إذا كان الحذاء مصنوعًا من القماش أم مصنوعًا من خامة صناعية أخرى. إذا كان لديك أحذية من الجلد أو الجلد المدبوغ، ينبغي عليك اتباع إرشادات التنظيف الخاصة بالأحذية الجلد. لا ينبغي وضع الأحذية الجلد في الماء أو استخدام مسحوق تنظيف الملابس لتنظيفها. إذا كنت قد خطوت بحذائك في الطين الوحل أو إذا تشحّم الحذاء لأي سبب، استخدم مزيلًا للبقع يحتوي على الإنزيمات أو أي منتج آخر من اختيارك لإزالة البقعة من الحذاء قبل البدء في غسله. ضع المزيل فوق البقع واتركه على الحذاء بينما تقوم بتجهيز أدوات الغسيل. تحتاج إلى ضبط غسالتك على استخدام أخف وأنعَم دورة تنظيف وذلك للحفاظ على كل من الحذاء والغسالة نفسها. ليس جيدًا بصورة عامة أن يصدر ضجيج عن ارتطام الأحذية داخل الغسالة، لكن ينبغي أن تتم عملية التنظيف بسلاسة وبالشكل الصحيح. يخشى الكثير من تلف الغراء وطبقات الحذاء إذا ما وُضع الحذاء داخل الغسالة. ضع الحذاء القماشي داخل غطاء وسادة أولًا ثم ضع معه داخل الغسالة عناصر أخرى متسخة، مثل مناشف الحمام أو سجادة صغيرة حيث ستكون تلك طريقة جيدة لحماية أي شيء مبطن وحماية الحذاء من التقافز كثيرًا هنا وهناك. يجب أن يكون حذاؤك القماشي مُصانًا.  لا يُنصح عمومًا بغسل الحذاء في الغسالة أكثر من مرة كل 6 أشهر تقريبًا وإلا سوف تخاطر بإتلاف الحذاء. إذا كنت تشعر بالقلق تجاه البطانة أو ما بداخل الحذاء، فمن الأفضل إزالتها تماما من الحذاء قبل وضع الحذاء داخل الغسالة ثم إعادتها بعد إتمام الغسيل أو استبدالها ببطانة جديدة. تأكد من أنك تستخدم مسحوقًا لطيفًا على الغسالة ولطيفًا كذلك للتنظيف اليدوي ثم ضع داخل الغسالة كلًا من الحذاء الموجود داخل غطاء الوسادة وبقية الأغراض التي تود غسلها. لتقليل مدة نقع الحذاء في الماء، انتظر حتى تصل دورة الغسيل إلى نصفها؛ هذا إذا كنت تستخدم غسالة ذات فتحة تحميل من الأعلى. سوف يكون الحذاء قد حصل بذلك على القدر الكافي من التنظيف لكن دون أن يظل لفترة طويلة داخل الغسالة. لا تضع الحذاء داخل المجفف حيث يؤدي ذلك إلى جفاف القماش والنعل وهو ما ينتج عنه تشقق في طبقات الحذاء، بالإضافة لأنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف المجفف. إذا كنت تريد تجفيف حذائك سريعًا ولا يهمك أمر التشققات، ضعه داخل المجفف مع بضع مناشف لتقليل حدة التدافع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Этот метод подходит только для тканевых и синтетических кед. Предварительно обработайте пятна пятновыводителем. Установите деликатный режим стирки в холодной воде. Положите кеды в наволочку. Используйте половину вашей обычной порции средства для стирки. Высушите кеды на открытом воздухе.


تُصنع الرمال البلورية المخصصة لنفايات القطط من السيليكا والتي تُعد من المواد عالية الامتصاص وبالتالي تكون فعّالة في امتصاص الرطوبة والماء من هاتفك المُتضرر. يُمكنك شراء رمال نفايات القطط من المتاجر الكبيرة أو من متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. لا تستخدم أي نوع آخر من رمال نفايات القطط؛ لأن الرمال الطينية أو المسحوقة ستلتصق بهاتفك وتحوله إلى كُتلة طينية مُبتلة. استعمل حبوب الشوفان سريعة التحضير والتي تتميز بقدرتها على الامتصاص مُقارنة بالشوفان العادي أو الشوفان الملفوف، هذا يعني أن الشوفان سريع التحضير سيكون الحل الأنسب لتجفيف هاتفك إذا ما توفر لديك في خزانة مطبخك. قد تجد في نهاية عملية التجفيف بحبوب الشوفان أن بعض أتربة الشوفان علقت بأجزاء هاتفك المُجففة. اشترِ حبوب الشوفان سريعة التحضير (بدون نكهة) من السوبر ماركت. توضع أكياس السيليكا الصناعية في كثير من المُنتجات أثناء التعبئة بغرض امتصاص الرطوبة، مثل صناديق الأحذية والطعام المُجفف كالتوابل والأجهزة الإلكترونية والأدوية. هذه الأكياس بطول ٢ سم تقريبًا وتحتوي على حبيبات السيليكا عالية الامتصاص مما يجعلها حلًا ممتازًا لتجفيف هاتفك المُتضرر، لا تفتح الأكياس وإنما ضعها كما هي حول هاتفك وفوق منه لامتصاص الرطوبة.   هذه الطريقة فعّالة فقط في حالة احتفاظك بعدد كبير من أكياس السيليكا على مدار الشهور، وهي فكرة ليست سيئة نظرًا لاحتمالية تعرض هواتفنا للسقوط في الماء في أيّة لحظة. يُمكنك شراء كم كبير من أكياس السيليكا من خلال بعض المتاجر عبر الإنترنت في حالة لم تكن تحتفظ بها. الكُسكسي هو إحدى الحبوب القمحية المُجففة والمطحونة والتي يُمكن استخدامها لامتصاص الرطوبة من هاتفك المُتضرر تمامًا مثل حبيبيات السيليكا أو الشوفان سريع التحضير، كما أنه لا تترك أيّة أتربة على أجزاء هاتفك مما يجعلها اختيارًا أفضل من الشوفان سريع التحضير. اشترِ الكُسكسي من السوبر ماركت أو متجر العطارة. احرص على شراء الكسكسي بدون نكهة أو تتبيل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте силикагелевый наполнитель для кошачьих лотков. Попробуйте овсянку быстрого приготовления. Найдите несколько пакетиков с синтетическим влагопоглотителем. Используйте зерна кускуса, чтобы высушить телефон.


تُصنع العلاقات الصلبة خصيصًا للجدران الإسمنتية وجدران الطوب؛ تتكون كل علاقة من أربعة مسامير صلبة لتثبيت الخطاف في الجدار.  سوف تحتاج إلى مطرقة لتثبيت العلاقات الصلبة. استعمل علاقتين من أجل تعليق غرض واحد لمزيد من التدعيم أو للأغراض التي تحتاج لأكثر من علاقة واحدة. ضع في الاعتبار طول السلك الخاص بتعليق بعض الأغراض أثناء تحديد نقطة التعليق؛ اختبر ذلك من خلال شد منتصف السلك في اتجاه أعلى الغرض ثم ابدأ في القياس من عند نقطة التقاء السلك بالخطاف. قس المسافة بين الخطافيْن الخاصيْن بالغرض إذا نويت تعليقه على علاقتين أو اجعل المسافة بين نقطتي التعليق ثلث عرض الغرض الذي تنوي تعليقه باستعمال سلك. اعتمد على إحدى الطريقتين لتحديد العلامات الخاصة بنقطتي التعليق. ابدأ بمحاذاة منتصف قاعدة العلاقة بالعلامات التي حددتها وحافظ على تثبيت العلاقة بيدك إلى أن تُثبت المسامير الأربعة باستعمال المطرقة. ارفع يدك وتأكد من ثبات العلاقة في موضعها الصحيح ثم أنه العملية بالطرق على المسامير إلى أن تختفي داخل العلاقة. اطرق بخفة حتى تتجنب الطرق على أصابعك وإصابتها. ارفع يدك فور شعورك بأن المسامير قد ثبتت إلى حد ما بالجدار ثم اطرق بقوة هذه المرة إلى أن تنتهي من التثبيت. ارجع للخلف وانظر إلى النتيجة لتتأكد من كونه معُلق بشكل مستقيم؛ أجرِ التعديلات كما تراها لتحصل على النتيجة المُرضية بالنسبةِ لك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите такие крючки, если нужно вешать предметы весом до 11 кг. Отметьте место на стене, где нужно повесить крючки. Молотком вбейте иголки через отверстия в крючке. Накиньте тросик или удерживающую петлю предмета на крючок.


تُصنع معظم الكراسي بما يتناسب مع 90% من الأشخاص، لكنها قد لا تناسب القياسات الخاصة. ليس هناك كراسي للشخص "المتوسط" والتي تصنع بأحجام قابلة للتعديل الكامل، فهي تصنع بما يتناسب مع معظم الأشخاص، لكن إذا كنت بالغ الطول أو القصر، قد تحتاج لكرسي مصنوع حسب الطلب. يجب أن تحصل على كرسي قابل للتعديل التام ليسعك تعديله كما ينبغي لجسمك، ما لم تشتر كرسيًا مصنوعًا بالطلب. يمكّنك اختيار كرسي مزود بمفاتيح تحكم يسهل تغييرها أثناء الجلوس من تعديل كرسيك وفقًا لجسمك تمامًا. يمكنك الجلوس في الكرسي ثم تعديل كافة القطع على جسمك مباشرة. الارتفاع عاملٌ شديد الأهمية عند تعديل الكرسي لذا فإن من المهم للغاية أن يكون ارتفاع الكرسي قابلًا للتعديل وفقًا لجسمك واحتياجاتك، والميل مهمٌ أيضًا للوضعية الصحيحة أثناء الجلوس. سيتيح التقوس الموجود بامتداد الحافة مساحة لركبتيك وراحة لفخذيك من الخلف، كما أن المقعد يجب ألا يضغط على الفخذين أو الركبتين من الخلف. لا تختر كرسيًا سوف يتسبب في غرقك في العرق أثناء العمل أو قد ينزلق بكثرة، لذا من المهم اختيار نسيج مُنفذ للهواء وغير قابل للانزلاق. سيقيك تعديل ظهر الكرسي لدعم أسفل الظهر بالكامل من الألم والإصابة. يجب أن تكون القاعدة بنظام خماسي يتيح الاتزان والثبات أثناء الجلوس في الكرسي وأن تكون على دواليب أو عجلات حسب تفضيلاتك. يجب أن تتمكن من الجلوس في الكرسي والنهوض منه بسهولة وأن تكون مساند الذراعين أقرب ما يمكن عند الجلوس. كلما اقترب مرفقاك من جسمك أثناء الجلوس زاد ارتياحك. يجب ألا تعيق مساند الذراعين حركتك أثناء العمل أو الكتابة. ستمكنك المساند القابلة للتعديل من تعديل ارتفاعها حسب حجم جسمك وطول ذراعك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выбирайте кресло под размер вашего тела. Выбирайте кресло, которое можно регулировать сидя. Выбирайте кресло, в котором регулируется высота и наклон сидения. Выбирайте комфортное сидение с изгибом вниз на переднем краю. Выбирайте кресло с дышащей и нескользкой тканью. Выбирайте кресло, в котором спинка имеет форму, поддерживающую поясницу, а также регулируемую высоту и наклон. Выбирайте кресло с устойчивой пятилучевой крестовиной, которая обеспечивает равновесие и устойчивость во время сидения. Выбирайте кресло с подлокотниками, размещенными на необходимом расстоянии друг от друга. Выбирайте кресло с регулируемыми подлокотниками.


تُصنع مكواة الشعر الأيونية الجيدة من السيراميك أو التورمالين أو التيتانيوم. ويجب أن تحتوي على مستويات مختلفة لدرجة الحرارة بحيث يمكنك اختيار ما يناسب ملمس وسمك شعرك. قد تكون أسعار هذه الأدوات مرتفعة، ولكن رخيصة الثمن لا توفر سوى خيارًا واحدًا لدرجة حرارة عالية (عادة 450 درجة) والتي ستضر شعرك بمرور الوقت.  من الأفضل استخدام مكواة مسطحة تحتوي على مقياس حرارة مرقم بدلًا من زر فتح وغلق الحرارة فقط. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في مقدار الحرارة التي يحتاجها شعرك بالضبط.  اعثري على مكواة بوسع 4 سنتيمترات تقريبًا. لن تقدر المكواة الأكبر حجمًا على الاقتراب بما يكفي من شعر فروة الرأس.  تضمن ألواح السيراميك توزيع الحرارة بالتساوي على الشعر أثناء عملية الكي، كما يلائم السراميك معظم أنواع الشعر. تجنبي مكواة الشعر الأيونية "المطلية بالسيراميك" لأنها ستؤدي إلى جفاف شعرك.  إذا كان شعرك مجعدًا، يفضل استخدام مكواة ذات صفائح ذهبية أو من التيتانيوم. سوف تجدين واقي الحرارة المصمم خصيصًا للاستخدام مع مكواة الشعر الأيونية، هناك العديد من الكريمات والأمصال الواقية من الحرارة. تتضمن بعض الخيارات التي يوصى بها، استخدام بخاخ الفرد ليفينج بروف (بالإنجليزية: Living Proof’s Straight)  والزيت المغربي (بالإنجليزية: Moroccan Oil) للشعر الخشن أو الكثيف أو المنتجات المصنوعة من السيليكون. لن يفرد الشامبو والبلسم شعرك لكنهما سيساعدان على ترطيبه وبالتالي تحضيره لعملية الكي يمكنك تجربة شامبو لتعزيز الشعر بالتبادل مع شامبو التنعيم، وذلك إذا وجدت أن الكي المتكرر يضعف من صحة شعرك. تسبب فرشاة الشعر النموذجية المصنوعة من النايلون والبلاستيك كهرباء الشعر. بينما تعطي الفرشاة المصنوعة من شعيرات الخنزير والنايلون لمعانًا للشعر وتقضي على تطايره بسبب الكهرباء. سوف تساعدك هذه المنتجات على الحفاظ على صحة شعرك عن طريق زيادة رطوبته. استخدمي مكيفات الشعر مرة واحدة أسبوعيًا حيث تعمل على زيادة ثقل شعرك وتزييته. تشمل بعض الخيارات زيت لاستر الأصلي وردي اللون للترطيب (بالإنجليزية: Lustre Pink Original Oil Moisturizer) ومستحضر أفيدا لعلاج الجفاف (بالإنجليزية: Aveda’s Dry Remedy).

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите качественный утюжок для волос. Купите термозащитное средство. Купите “разглаживающий” шампунь или кондиционер. Купите новую щетку для волос. Подумайте о покупке увлажнителя для волос.


تُضاف كلمة "Yet" كثيرًا إلى الجمل المنفية في زمن المضارع التام، والتي تحتوي على "have not" أو "has not".   يمكنك مثلًا قول: "I haven’t completed my homework yet" (أنا لم أكمل واجبي المدرسي حتى الآن) أو "I haven’t eaten breakfast yet" (أنا لم أتناول فطوري حتى الآن). مثال آخر: يمكنك أن تقول "She hasn’t watched the episode yet" (هي لم تشاهد حلقة المسلسل حتى الآن) أو "He hasn’t phoned me back yet" (هو لم يعاود الاتصال بي حتى الآن). لاحظ أن هذا الأسلوب غير متبع سوى في المحادثات والنقاشات الرسمية، كالحديث الجاد في المحاضرات الجامعية أو اجتماعات العمل عالية المستوى وما شابه. في هذه الحالة، سوف تُدرج "Yet" في منتصف الجملة بعد الأفعال المساعدة Have أو Has أو Are.  مثال: يمكنك أن تقول "We have yet to determine if she is on board" (مازلنا بحاجة لاتخاذ قرار بشأن تعيينها) أو "Our Guests are yet to arrive" (ضيوفنا على وشك الحضور). يمكنك كذلك قول: "The price has yet to be announced" (نحتاج أن نُعلن عن السعر). تستخدم "Yet" في الجملة للتعبير عن أنك في وسط حدث أو موقف معين وهذا الحدث سوف يظل مستمرًا في المستقبل القريب. لا يقتصر "Yet" على حالات النفي، بل تستخدم في هذه الحالة في الجمل المُثبتة في زمن المضارع لتخبر الآخرين أن الحدث في الجملة في لم ينتهِ بعد.   مثال: "I have a lot more work yet" (ما زال لدي المزيد من مهام العمل)، وهنا تخبر الآخرين أنك تعمل الآن ولا تزال بحاجة إلى الاستمرار في العمل لفترة من الوقت في المستقبل القريب. يمكنك كذلك أن تقول "There is a lot more time yet" (ما زال أمامنا المزيد من الوقت بعد)، وهنا تخبر الآخرين بوجود مساحة من الوقت الإضافي في الحاضر للعمل على مهمة أو نشاط معين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте yet в конце предложения, чтобы описать что-то, что еще не случилось. Поставьте yet в середине предложения, чтобы указать на что-то неизвестное или непонятное. Добавьте yet, чтобы показать, что ситуация или мероприятие не завершено.


تُضبط شواية الفحم أو شواية الغاز على حرارة متوسطة الارتفاع. يُخرج الجمبري من الثلاجة ويُغسل بالماء الفاتر. ثم يُهز للتخلص من الماء الزائد. ويمر السيخ داخل كلًا من الذيل والجزء الأكثر سماكة في جسم الجمبري في اتجاه الرأس.  يُمكن استخدام الأسياخ المعدنية أو الخشبية. وفي حالة استخدام الأسياخ الخشبية، يجب نقعها في الماء لمدة 10 دقائق قبل تثبيت الجمبري فيها؛ مما سيمنع احتراقها. يُمكن تثبيت شرائح من البصل والفلفل الأخضر والأحمر وبعض الخضروات الأخرى مع الجمبري في الأسياخ. يُغطى الجمبري بزيت الزيتون من الجانبين برفق. ثم يُتبل بالملح والفلفل. ويُطهى على أحد الجانبين لمدة 3-4 دقائق ثم يُقلب ليُطهى الجانب الأخر لمدة 3-4 دقائق. يُصبح الجمبري جاهزًا عندما يتحول لونه للوردي الفاتح ويُصبح لون اللحم غير شفاف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте гриль. Подготовьте креветки. Нанизывайте креветки на шпажки. Намажьте креветки маслом. Положите шампура с креветками на гриль. Снимите креветки с огня. Готово.


تُضيف بيكربونات الصوديوم الكربنة (ثاني أكسيد الكربون) لوصفتك. يزيد خفق البيض قبل إضافة الدقيق من كمية فقاعات الهواء الناتجة. سيزيد ذلك من احتمالية نفع استخدام بديل بيكربونات الصوديوم. في حالة تواجد مشروب غازي في البيت مثل السفن أب، أضيفي قليل منه في وصفتك. سيُضيف ذلك قليل من الكربنة، مما يُساعد المكون البديل لبيكربونات الصوديوم على العمل جيدًا. حتى في حالة وجود بديل لبيكربونات الصوديوم في المتناول، يجب عليكِ استخدام دقيق ذات الاختمار في حالة عدم وجود بيكربونات الصوديوم عند عمل البان كيك. قد تُصبح البان كيك أكثر كثافة بدون استخدام بيكربونات الصوديوم، لذلك يُفضل استخدام معها دقيق ذاتي الاختمار لجعلها أكثر هشاشة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Первым делом взбейте яйца и только после этого добавьте муку. Для приготовления теста используйте немного газированного напитка. Используйте самоподнимающуюся муку для приготовления панкейков.


تُظهر الأبحاث الحالية أن الطريقة الأسرع لتحسين اللياقة الوعائية القلبية هي الجمع بين كميات كبيرة من التمارين متوسطة الشدة وبين التمارين الفترية عالية الشدة التي تُمارس لفترات أقل حيث يستهدف كل نوع مناح مختلفة تؤثر على اللياقة. يتوجّب عليك في هذا النوع من التمارين التدرّب بوتيرة ثابتة تحافظ على معدّل ضربات قلب قدره 60-75% من أقصى معدّل لضربات القلب طوال فترة التمرين. يكون هذا النوع من التمارين أكثر فعالية في زيادة كمية الدم التي يمكن للقلب ضخّها مع كل دقّة، وهذا عامل مهم من عوامل تحسين اللياقة الوعائية القلبية.  إن كنت في حالة جسدية سيئة، ابدأ بممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 10-15 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا، ثم أضف دقيقة أو دقيقتين كل أسبوع حتى تكون فترة كل جلسة تدريب 30 دقيقة. بالنسبة للأشخاص الذين تكون لياقتهم مرتفعة، يجب الحصول على جلسات تدريب مدة كل منها 30 دقيقة على الأقل بإجمالي 3 جلسات كل أسبوع للتمكّن من تحسين اللياقة الوعائية القلبية. أحد الفوائد الهائلة للتمارين الفترية عالية الشدة هي أنها تنتهي بشكل أسرع، وتُظهر الدراسات أن التمارين الفترية عالية الشدة أكثر فعالية من التمارين متوسطة الشدة فيما يتعلّق بخفض ضغط الدم وزيادة تحمّل مستوى اللاكتات (شدة التمرين التي يحدث فيها زيادة مفاجئة في مستوى اللاكتات في الدم) وزيادة استقبال الأوكسجين (كمية الأوكسجين التي يمكن استهلاكها أثناء ممارسة التمارين الرياضية). في حالة التمارين الفترية عالية الشدة، احرص على الإحماء ومن ثم ممارسة التمارين الفترية عالية الشدة بشدة قدرها 85-95% من أقصى معدّل لضربات القلب.  لا تمارس التمارين الفترية عالية الشدة لأكثر من يومين أسبوعيًا. لا تبدأ بممارسة التمارين الفترية عالية الشدة إلا بعد الوصول إلى حالة جيدة من اللياقة الوعائية القلبية. يجب أن تكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة. ابدأ بأربع فترات قصيرة مدة كل منها 60-90 ثانية بشدة قدرها 85-95% من أقصى معدّل لضربات القلب مع الحصول على دقيقة إلى دقيقتين من الراحة النشطة بشدة قدرها 60-70% من أقصى معدّل لضربات القلب بين فترات التمرين. إن كنت تجري على سبيل المثال، يجب التبديل بين الجري السريع والهرولة البطيئة.  تدرّج حتى تصل إلى فترات تمرين مدّتها 4 دقائق مع الحصول على راحة نشطة لمدة 3 دقائق بين الفترات. عند ممارسة التمارين الرياضية بشدة كبيرة، لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для максимизации прогресса выполняйте упражнения с различной интенсивностью. Чтобы повысить выносливость, преодолевайте дистанции с умеренной интенсивностью. Чтобы быстро улучшить свои аэробные способности, используйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Используйте длительные тренировки высокой интенсивности, чтобы достигнуть прекрасной физической формы.


تُظهر الدراسات أن الضحك والسخرية يعتبران أحد المكونات الرئيسية للحالة الصحية الجيدة بشكل عام.   الطريقة الأسهل للتخلص من التوتر الناتج من اللحظات المحرجة هو، ببساطة، أن تضحك على نفسك وتسخر من الموقف الذي حدث. بهذه الطريقة، يكون على الآخرين أن يضحكوا معك بدلًا من الضحك عليك.   الحقيقة أن حتى تعرضك للإحراج يعتبر طريقة جيدة لخلق قنوات تواصل مع الآخرين حولك، بما أنها تجربة مشاعر يجربها كل البشر في فترات مختلفة من حياتهم. إذا كنت مستعدًا للسخرية من نفسك، فاللحظات المحرجة قد تعمل لصالحك من أجل القفز الرائع نحو فتح محادثات شيقة أو تكوين صداقات جديدة. يمكنك أن تسعى لجعل الموقف مرحًا. إذا تعاملت مع الموقف بحس دعابة جيد، سوف يكون أقل حرجًا عليك، وأكثر بمثابة المزحة. على سبيل المثال، إذا سقطت من على الكرسي، فجرب قول شيء، مثل: "ما رأيكم في آخر ألعابي البهلوانية!" عندما تمر عليك لحظة حرج، يكون من الأفضل أن تتقبلها. لا يمكنك أن ترجع بالزمن للوراء، لذلك ما فائدة أن تنكر الأمر؟ اعترف بينك وبين نفسك -وأمام الآخرين إذا كان ذلك مناسبًا- بأنك تعرضت لموقف محرج. قد يكون ذلك طريقة رائعة لبدء المحادثات مع الآخرين، بما أنهم بنسبة كبيرة لديهم مواقفهم المحرجة الخاصة التي يمكنهم مشاركتها معك. قد تكون بعض الظروف المعينة هي ما ترتب عليها تلك اللحظة المحرجة، وهذه الظروف يمكن تفهمها وشرحها. قد تكون تواصل منادة شخص ما باسم خاطئ على مدار اليوم كله. ولكن عندما تدرك تلك الواقعة، تستوعب أنه كان يشغل بالك شخص آخر كل الوقت. يمكنك أن تقول: "عذرًا على مناداتك (سمير). لقد كنت أفكر في صديق مفضل لي اسمه سمير، يمر ببعض الظروف الصعبة، وشتتني ذلك بعض الشيء. عذرًا من جديد." قد يكون الأمر أنك أوقعت القهوة على بعض الأوراق الهامة أثناء اجتماع العمل، أو أنك تعثرت وأسقطت كومة من الكتب على قدم مديرك في العمل. اطلب من شخص آخر أن يساعدك في حمل هذه الأشياء. سوف يعمل ذلك على إعادة توجيه الموقف بعيدًا عن مسألة الحرج والانشغال بالمهمة الجديدة التي تعمل عليها، ولو مؤقتًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посмейтесь над собой. Признайте, что вы смущены. Объясните, почему это произошло. Попросите других помочь вам.


تُظهر العديد من الدراسات أن أفضل طريقة لخسارة دهون الجسم الإضافية بشكل سريع هي الحد من استهلاك الكربوهيدرات الإجمالي.  يمكنك الالتزام بالعديد من الأنظمة الغذائية لتتمكن من خسارة الوزن (أنظمة تقل فيها السعرات الحرارية وتنخفض فيها الدهون والكربوهيدرات). قد يؤدي الحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى خسارة الدهون الإضافية بفعالية أكثر من حالة الالتزام بحميات منخفضة الكربوهيدرات أو الدهون.  توجد الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة المختلفة ويتضمّن ذلك ما يلي: الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان والبقوليات والخضراوات النشوية. قم بالحد من استهلاك الكربوهيدرات وخصوصًا من الحبوب. يمكن إيجاد المُغذيات الموجودة في الحبوب في مجموعات غذائية أخرى أيضًا ويسمح لك ذلك بالاستمرار في تناول المغذيات التي تحتاج إليها. يمكنك أيضًا الحدّ من تناول الخضراوات والفواكه النشوية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر. يؤدي الحد من هذه الأطعمة إلى استهلاك الكثير من الخضراوات وكمية كافية من الفواكه يوميًا. قم بالحد من تناول الحبوب والبطاطس والذرة والبازلاء والعدس والجزر والفاصولياء والعدس والموز والمانجو والأناناس والعنب. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كربوهيدرات أعلى من غيرها. إضافةً إلى خفض كمية الكربوهيدرات، تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول كميات أكبر من البروتينات يؤدي إلى المساعدة في عملية خفض الوزن.  يساعد البروتين على اكتساب العضلات الصافية ويعزّز عملية الأيض أثناء فقد الوزن. إضافةً إلى ذلك، يساعد البروتين أيضًا على إشعارك بالشبع على مدار اليوم.  يمكن أن يؤدي إضافة حصّة أو حصّتين من البروتينات الصافية على الأقل يوميًا إلى مساعدتك على تناول كمية كافية من البروتينات يوميًا. يعادل المقدار الواحد 115.  اختر البروتينات الصافية للمساعدة على تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية. جرّب البروتينات التالية: لحوم الطيور والأسماك ومنتجات الألبان منخفضة الدسم واللحوم الصافية. تساعد هذه المجموعات الغذائية على تقديم الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية. تناول الكثير من هذه الأطعمة الغنية بالمغذّيات لمساعدتك على تناول نظام غذائي متوازن.  الخضراوات غير النشوية تحتوي على كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات كما تقل فيها السعرات الحرارية. تناول مقدار كوب من الخضراوات مثل البروكولي والقرنبيط والملفوف والهليون. تناول كوبين من الخضراوات المورقة مثل الكالي أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ограничьте потребление углеводов. Съедайте 1-2 порции белка с каждым приемом пищи. Съедайте 5-9 порций некрахмалистых овощей и фруктов с низким содержанием сахаров. Исключите сахар и обработанные углеводы. Ограничьте потребление алкоголя. Не пропускайте приемы пищи. Ничего не ешьте в течение 12 часов.


تُعبر القُبلة الأكثر حميمية عن مشاعر أكثر عُمقًا بينكما، ولكنك تخاطر بفقدان تلك المشاعر في هذه اللحظة عندما تبتعد فجأة عن شريكتك. حافظ على تلامس جسديكما إما بوضع ذراعيك على ظهرها أو ملامسة وجهها بيدك، فالحفاظ على التقارب الجسدي يُحافظ بدوره على الشرارة بينكما ويُشجعكما على استكمال التقبيل. ربُما يحاول هو التقرب منكِ مرة أخرى مع النظر في عينيكِ، أو ربما تتفحصين شفتيه بنظراتك بينما تتبادلان الابتسامات، في كل الحالات استغلا اللحظة المناسبة لتبادل قُبلة جديدة. إن مفتاح هذه الخطوة هو التراجع المُتمهل بعد القبلة الأولى والحفاظ على التقارب الجسدي بينكما دون استعجال نحو الرغبة في إنهاء الموقف. هذه هي اللحظة التي لا تفكرين فيها بأي شيء وتستمعين بالقُبلة وتلامس جسديكما. إذا كانت الأمور حميمية بينكما فانتقل على الفور لتقبيل وجهها ورقبتها وأذنيها، قرّبها منك بلطف ومرر أصابعك على الأجزاء التي ترغب في تقبيلها ثم اجعل شفتيك تتوليان زمام الأمور وتُقبل كل هذه الأجزاء. اكتفِ بتقبيل وجهها ورقبتها أو انتقل لأجزاء أبعد من ذلك إذا أردت زيادة إثارة التجربة، لكن احرص على أن تفعل ذلك ببطء مع الانتباه لاستجاباتها لتصرفاتك. تذكرا أن كليكما له الحق في تقرير مجرى الأمور بينكما في حالة القُبلات الحميمية، هذا يعني أنه يُمكنكما وضع الحدود بهذا الشأن كما ترغبان أو ربما تأخذان الأمور ببطء. إذا أردتما تجربة أمورٍ أخرى غير التقبيل، فالأمر يستحق التفكير لبعض الوقت كي تتأكدا من شعوركما بالارتياح. لا بأس من التفكير قليلًا دون القلق حيال شعوركما في تلك اللحظة، بل أن ذلك تعبير عن احترامكما لبعضكما البعض.  لا تُعتبر القبلة دعوة مفتوحة لتجربة أشياء أخرى بينكما.  تذكر القُبلة لا تتعدى كونها ذلك، ولا تفترض أنها تُعطيك الحق في نقل الأمور لمرحلةٍ أخرى. نحن نشاهد القبلات الحميمية في الأفلام داخل سياقات درامية مؤثرة وفي أغلب الأوقات صامتة، إلا أن القُبلات الحميمية في الحقيقة تختلف كثيرًا في كونها مثيرة وأحيانًا مُضحكة وسخيفة. لا شيء يسير على نحوٍ مثالي دائمًا، فلا بأس إذن من الضحك عندما تضغط هي على أصابع قدميك بالخطأ أو عندما يلتفت بعيدًا للعطس. استمتعا بصحبة بعضكما البعض بدلًا من القلق حيال تحقيق اللحظة المثالية أو المثيرة أو الحميمية كما يدور في مُخيلتكما، اجعلا الأمور تأخذ مجراها وحسب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прижмите партнера близко к себе, так чтобы ваши лица почти соприкасались. Прильните для второго поцелуя, если это кажется уместным. Целуйте другие области лица и шеи партнера. Выделите мгновение, чтобы спросить, можно ли двигаться дальше, прежде чем делать это. Постарайтесь не быть строгим к себе.


تُعبر مشاعر الرهبة تجاه الأداء الجنسي عن نفسها من خلال العديد من الأشكال المختلفة. من المهم أن تتعرف على الكيفية التي تؤثر بها مشاعر القلق تلك عليك، نفسيًا وجسديًا على حد سواء، قبل أن تبدأ السعي للوصول لطريقة للعلاج. الأعراض الشائعة لرهبة الأداء الجنسي تتضمن على:   الأفكار السلبية حول ممارسة الحب والأداء الجنسي ومستوى جاذبيتك للطرف الآخر. الأفكار الذهنية المتعلقة بذكريات الفشل السابقة. ضيق التنفس وعدم القدرة على التحكم في الأحاسيس الجسدية. بالنسبة للرجال: عدم القدرة على الانتصاب كنتيجة لمثل هذه المشاعر والأفكار، وهو ما يترتب عليه الانسحاب من الفعل الجنسي (ضعف الانتصاب). بالنسبة للنساء: نقص الترطيب الطبيعي للمهبل. القلق المستمر والمتزايد حول مدى قدرتك على الأداء الجنسي. الحلقة المفرغة من حالات عدم الأداء الجيد التي يترتب عليها المزيد من القلق الذي يتسبب في إضعاف قدرتك على الأداء المستقبلي. بعض الأدوية قد تتسبب في التقليل من الرغبة الجنسية لدى المريض أو التأثير على مستوى أداءه. من هذه الأدوية:   مضادات الاكتئاب (خاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل: الكلوميبرامين، الأموكسابين، الأميتريبتيلين، الأييزوكربوكسيد، الفينيلزين، الترانيلسيبرومين، الفلوكستين.   المهدئات، مثل: الثيوريدازين، الفلوفينازين، الترايفلوبيرازين، الكلوربرومازين.   بعض الأدوية المضادة للقلق، مثل: الديازيبام، الألبرازولام.   أدوية ضغط الدم، مثل: الكلونيدين، اللابيتالول، الميثيل. رهبة الأداء الجنسي قد تلعب دورًا مؤثرًا على عدم النجاح في إتمام الممارسة الجنسية أو ضعف قدرتك على الوصول إلى رعشة الجماع، لكن قد يكون هناك أسباب أخرى كامنة وراء هذه المشاكل.   الخلل في الهرمونات. إذا كان جسدك لا يقوم بإنتاج المستويات الكافية من بعض الهرمونات، مثل: التيستيرون أو الأستروجين أو البروجيستيرون، فقد يترتب على ذلك معاناتك من انخفاض الرغبة الجنسية أو عدم القدرة على الاستمتاع بالأمر. تتزايد هذه الإشكالية بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا. تحدث مع طبيبك حول إجراء اختبارات فحص لمستويات الهرمونات في جسدك.   انخفاض تدفق الدم قد يترتب عليه انخفاض مستوى الاستمتاع بالممارسة وعدم القدرة على الاستثارة الجنسية.   الأمراض الصحية المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع تؤثر بدورها على الاستمتاع والشهوة الجنسية.   الأمراض النفسية، تحديدًا الاكتئاب واضطراب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите признаки сексуальной тревожности. Узнайте, может ли быть причина в принимаемых вами лекарствах. Проконсультируйтесь с врачом. Определите, нет ли у вас эректильной дисфункции (импотенции). Определите, не переживаете ли вы менопаузу. Сходите на прием к сексологу. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).


تُعتبر أفضل الحفلات هي تلك التي تدور حول موضوع مُعين كجزء من تكريم الشخص صاحب الحفلة؛ عادة ما يُشير موضوع حفلات الوداع إلى المرحلة الجديدة في حياة الشخص المُكرم بالإضافة إلى الاحتفاء بالوقت الذي قضاه في المكان.  فكر في مواضيع الحفلة التي تلائم رحيل صديقك لمكان مختلف، يمكن أن يكون الموضوع هو "رحلة سعيدة" مع التركيز على عناصر السفر والاستكشاف. يمكن أيضًا أن يكون موضوع الحفلة متعلقًا بالأمور المحببة لصديقك هذا أو ربما يمكنك إعداد بعض الأطعمة الخاصة بالبلد التي سيسافر إليها صديقك. ربما كان صاحب الحفلة مغادرًا للعمل وذاهبًا إلى شركة جديدة، لهذا قد ترغب في أن تُركز في التجهيزات على الإنجازات التي قدمها الشخص للشركة. اعمل على توضيح موضوع الحفلة في الدعوات والأطعمة والديكورات وغيرها. على سبيل المثال: إذا كان صديقك راحلًا إلى مدينة أو بلد جديدة، فربما تقوم بإعداد الحلويات بألوان علم هذه الدولة أو بوضع خرائط صغيرة للبلد التي سيسافر إليها ضمن الديكورات. اختر مكانًا مناسبًا للحفلة سواء كان المكتب أو مطعم أو حتى المنزل. يُفضل أن يكون المكان مناسبًا لتنظيم حفل بالإضافة لكونه مكان جيد للاستمتاع.  اختر المنزل للاحتفال في حالة أفراد العائلة المسافرين لبلد جديدة، بينما اختر المكتب أو محل العمل للاحتفال بزملاء العمل المتقاعدين أو المسافرين. فكر فيما قد يحبه صاحب الحفلة. تذكر أنك تنظم حفلة لصديقك من أجل إبهاجه، لهذا احرص على أن تختار مكانًا يحبه هو كمطعم أو مقهى يحب قضاء الوقت فيه. يجب أن يكون موقع الحفلة مكانًا مميزًا ويتحلى بالحميمية من أجل أن يحظى الجميع بوقت جيد دون مقاطعة من الآخرين. ابدأ في دعوة الحضور للحفل بشكل مسبق، فكر في الأشخاص الذي سيرغب ضيف الشرف في تواجدهم في حفلته كالأهل والأصدقاء المقربين. فكر أيضًا في ميزانية الحفلة وعلى أساسها حاول أن يكون عدد الضيوف مناسبًا مع الموارد المتاحة، ربما أيضًا لن يحبذ ضيف الشرف فكرة الحفلة الضخمة بعدد كبير من الضيوف. لا تنس أن تدعو ضيف الشرف نفسه إلا إذا كانت الحفلة مخططًا لها أن تكون حفلة مفاجئة.  أرسل الدعوات المطبوعة المزينة بتصميمات لها علاقة بموضوع الحفلة. يمكن أن تكون الدعوات على شكل تذاكر الطيران في حالة كان صديقك مسافرًا. اكتب على التذكرة الوجهة التي يذهب إليها صديقك والمكان الذي يرحل منه. أضف معلومات الزمان والمكان الخاص بالحفلة، واطلب من المدعوين الرد بتأكيد الحضور من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите тему. Найдите место для мероприятия. Отправьте приглашения. Попросите людей поучаствовать в покупке подарка финансово.


تُعتبر الأسنان الاصطناعية ثاني أكثر الأشياء ابتلاعًا عن طريق الخطأ بعد عظام الأسماك وبعض الأطعمة الأخرى.  يؤدي ابتلاع الأسنان الاصطناعية إلى حدوث بعض التعقيدات التي لا يمكن أن تنتج عن ابتلاع الأسنان الطبيعية. للأسف، فإن الأسنان الاصطناعية أو التلبيسات التي تكون على وشك السقوط لا يلاحظها المرضى، والتأخر في ملاحظتها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لاحقًا.   يمكن لطبيعة تصميم الأسنان الاصطناعية والمواد المستعملة أن تضر الجهاز الهضمي والأعضاء الحيوية، بالإضافة لاحتمالية أن تعلق بجسدك أكثر من الأسنان الطبيعية.  تُصنع هذه الأشياء من المعادن والسيراميك والبلاستيك، ولا شيء من هذه المواد طبيعي، مما سيضر الأنسجة الهضمية. إذا كنت تضع أسنانًا اصطناعيةً، تفقدها من آن لآخر للتأكد من سلامتها. لا تنم وهي بفمك.  يوجد في طقم الأسنان الاصطناعية الجزئي أسلاكًا قد تنفصل بعد فترة. تأكد من تفحص أسنانك الاصطناعية بين الحين والآخر للتأكد من سلامتها وأنك لم تبتلعها مع الأكل. إذا شككت أنك ابتلعت سنًا دون قصد، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب، خاصة إذا عانيت من أعراض الألم المذكورة بالأعلى فيما يخص الأسنان.   غالبًا سيقترح الطبيب الانتظار ومراقبة الوضع أولًا، ولكن من الممكن أن يطلب إجراء أشعة سينية لتحديد حجم وشكل وموقع السن الاصطناعي المفقود. قد يعبر السن خلال جهازك الهضمي بسهولة. في هذه الحالة، تتبع نفس الخطوات المذكورة مع السن الطبيعي. عندما تستعيد السن، نظفه وطهره. يمكن فعل ذلك عن طريق نقعه في محلول مبيض منزلي وماء بنسبة 1:10.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помните о протезах. Внимательно следите за протезами. Обратитесь к врачу.


تُعتبر الإشارة بالسبابة والإبهام وبعض الإشارات الأخرى الشائعة إهانةً في بعض الثقافات.  بما أنك قد لا تعرف أيهم يُعتبر إهانةً بالنسبة للأشخاص الذين تتعامل معهم، حاول الالتزام بالإشارات التي تعتمد على بسط اليد.  على سبيل المثال، جرب استعمال يدك بأكملها إذا احتجت للإشارة لشيء ما. أبقِ قدميك على الأرض وقف باستقامة ولا تستعمل ذراعيك للتعبير عن شيء وحافظ على اعتدال وضعك لأن بعض الأوضاع قد تُعتبر مهينةً للآخرين. على سبيل المثال، إن إظهار قدميك قد يُعتبر فعلًا وقحًا في بعض الحضارات؛ لذا فلا تعقد ساقيك أو ترفع قدميك بشكل يبرز نعليك.  إذا وجدت أن وضعيةً ما لا تعتبر مهينةً، يمكنك أن تتبعها. يوجد التواصل الجسدي في بعض الثقافات بصورة أكبر من غيرها. على سبيل المثال، فإن بعض الحضارات ترحب بالمصافحة ولمس الأيدي أكثر من غيرها.   إذا صادفت حضارةً لا تعتمد على التواصل الجسدي بالقدر الذي اعتدت عليه في حضارتك؛ فلا تعتبر الأمر مهينًا. يُستثنى من ذلك فقط ما تجده انتهاكًا للحرية أو تعديًا أو إساءةً. إذا شعرت بالانزعاج من أي تواصل جسدي، يمكنك إخبار الآخرين بذلك. كن عمليًا وتصرف بتحفظ عندما تلمس أشخاصًا من حضارات مختلفة عنك عند التواصل معهم. إذا تواصلوا معك جسديًا بشكل كبير، يمكنك مجاراتهم إذا كان لا بأس بذلك بالنسبة لك. تعتبر بعض الحضارات التواصل المباشر بالعين علامةً للأمانة والاهتمام، ولكن على الصعيد الآخر تراه بعض الحضارات الأخرى فعلًا شائنًا وجريئًا، أو حتى مظهرًا من مظاهر الاهتمام الجنسي.  في حين أن بعض الحضارات الآخرى ترى أن عدم التواصل البصري مع من هم أكبر سنًا علامةً من علامات الاحترام. من الشائع لدى مختلف الحضارات استخدام تعبيرات وجه مختلفة. على سبيل المثال، فإن الأمريكيين قد يبتسموا كثيرًا، في حين أن بعض الحضارات الأخرى قد تجد أن التبسم المبالغ فيه علامةً على السطحية. عند التواصل مع أشخاص من حضارات أخرى، قد تجد أنهم يميلون للتعبير بوجههم (للتعبير عن السعادة أو الحزن أو الإحباط) بشكل أكثر من المعتاد بالنسبة لك، أو قد تجد أنهم لا يلجأون لاستخدام تعبيرات الوجه على الإطلاق.  قد يكون معظم التواصل غير لفظي باختلاف الحضارة. في هذه الحالة، وجه تركيزك تجاه المحتوى وقم بتوجيه الأسئلة لاستيضاح ما لا تفهمه. على سبيل المثال، إذا تفاعل أحدهم مع شيء قلته بابتسامة أو ضحك مفاجئ، يمكنك أن تقول: "في الواقع، أنا جدي تمامًا بخصوص هذا الشيء." قد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте открытые жесты. Сначала примите официальную позу. Изучите правила, касающиеся прикосновений. Изучите, как устанавливать зрительный контакт или избегать его. Будьте готовы к различным выражениям лица. Уважайте количество личного пространства, которого требует ситуация.


تُعتبر الاهتمامات المشتركة بينكما من إحدى الأسباب للخروج سويًا في موعد، فمجرد تعرفك عليه يمكنك استغلال هذه الحجة في الانتقال للمستوى الجديد من علاقتكما.  تُعتبر الموسيقى من الاهتمامات المشتركة ولهذا يمكنكما الذهاب سويًا لمشاهدة فريقكم الموسيقى المفضل، يُمكنك أيضًا التعديل من بعض اهتماماتك حتى تتوافق معه وتصبح حجة أقوى للخروج سويًا. تحدثي معه عن فريقه الرياضي المفضل، واذهبا معًا لمشاهدة مباراة فريقكما المفضل. تحدثا عن الطعام واذهبا لذلك المطعم الجديد الذي يقدم نوع الطعام الذي يُفضله كلاكما. يمكن لأصدقائك المساعدة في دفعه للخروج معكِ وبشكل غير واضح وذلك من خلال إلقاء بعض التلميحات في الوقت المناسب بشكل يؤثر على رغبته في مواعدتك. إليكِ بعض النصائح التي يمكن لأصدقائك مساعدتك من خلالها للخروج مع الرجل محل الإعجاب:  يُمكن لإحدى صديقاتك أن تضايقه بلطف بشأن كونه لا يتحلى بالشجاعة الكافية ليطلب مواعدتك، ولكن يجب أن تحرص صديقتك على ألا تفعل ذلك بشكل مباشر يوضح أنكِ وراء هذه المسألة. اطلبي من إحدى صديقاتك أن تقول جملة مثل: "ها قد جاء الثنائي المفضل" وذلك عند وجودكما في نفس المكان، قد يبدو الأمر مريبًا بعض الشيء وقتها ولكن ذلك سيجعله ينتبه لكون البعض يراكما ثنائيًا. اطلبي من إحدى صديقاتك أن تذكرك ضمن المحادثة بشكل عابر وأن تنتبه لرد فعله إذا كان إيجابيا يمكنها أن تخبره حينها أنها ترى أنه يجب عليكما الخروج سويًا. تحدثي معه عن خططك سواء كانت للذهاب لحفل موسيقى أو لتناول القهوة فمن الممكن أن يحفزه ذلك على الانضمام دون فرض أي ضغط عليه وهو ما قد يجعل هذا التسكع العابر يتحول إلى موعد رسمي.  اخبريه بخطتك الذهاب لحفل ما في نهاية الأسبوع فقد يشجعه ذلك على الانضمام وبخاصة في حال وجود بعض الأصدقاء المشتركين بينكما. اخبريه أنكِ ذاهبة لتناول شيء خفيف أو للتمشية إذا ما قابلتيه بشكل عابر، فقد يدفعه ذلك للانضمام. اخبريه أثناء عودتكما من الفصل أو نشاط ما أنكِ تشعرين بالجوع أو ترغبين في تناول القهوة، فذلك قد يدفعه لاصطحابك لفعل هذا. اسأليه إذا ما كان يرغب في الانضمام لكِ في خطتك عقب أسابيع أو للذهاب سويًا لتفحص هذا المكان الجديد أو مشاهدة فيلم أو حضور حفل موسيقي. يختلف هذا الأمر عن إخبارك له بخططك، حيث أن إخبارك له بجدولك يجعله ينتبه لوجود بعض الوقت المتاح لديكِ وهو ما قد يسمح لكما بالخروج، ولهذا حاولي ألا تُظهري الانشغال حتى لا يتراجع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте общие интересы в свою пользу. Пусть ваши друзья помогут вам. Поговорите о своих планах. Пусть он знает ваше расписание.


تُعتبر الثروة مفهومًا نسبيًا، ولكن البعض يربطها بكون الشخص "مليونيرًا". ما يهم هو معرفة عدد أصحاب الملايين بدقة في بلدك أو في العالم، وهذا بالتأكيد ليس رقمًا سهلَ التحديد، ولكن الشيء الواضح بحق هو أن عدد أصحاب الملايين حول العالم في تزايد.   كيف يجنون أموالهم؟ بطرق مختلفة. يصنع الرجال فاحشو الثراء أموالهم عن طريق سوق الأعمال والتجارة وفي مختلف مجالات الموارد المالية والاستثمار. تزايد عدد الرجال الذين يجنون كميات ضخمة من المال في مجالات حديثة معينة، مثل: التكنولوجيا والشبكات والعقارات ووسائل الإعلام والرياضة والترفيه والنفط. لكن بشكل عام، يمكنك إيجاد رجل ثري جراء عمله في أي من المشاريع التجارية المربحة والشائعة. هناك أيضًا عدد كبير من الرجال الذين يجنون أموالًا طائلةً من العمل في مجالات الأدوية وطب الأسنان والقانون والهندسة، وأيضًا من خلال عملهم كرؤساء تنفيذيين (الإدارة). عامةً يعمل هؤلاء الرجال من 60 إلى 80 ساعة في الأسبوع، وعادةً ما يكونون هم من بنوا أنفسهم وأصبحوا أثرياء بمجهوداتهم الذاتية، كما يتميزون أيضًا بالنشاط والتطلع والثقة بأنفسهم. يعيش العديد منهم حياةً متواضعةً على غير المتوقع وعادةً ما يكونون متفائلين ولا يبالغون في تقدير ذكائهم في كل الموضوعات، لذا فهم يحيطون أنفسهم بأشخاص بإمكانهم مساعدتهم على ملء الفراغات وتحقيق أحلامهم.  أحيانًا ما تؤثر ثقتهم عليهم وتُنتج سلوكًا نرجسيًا، وعادةً ما يفتقرون إلى الشعور بالشفقة تجاه الآخرين. لا يُعتبر الشعور بالاستحقاق غريبًا عنهم أيضًا. لا تتشابه كل النساء بالطبع، ولكن هناك بعض القواعد العامة. غالبًا ما ينجذب الرجال الأثرياء إلى المرأة ذات القوام الممشوق والجذابة والتي تظهر بملابس الأنيقة، فهم يميلون للشعور بالاستحقاق تجاه المرأة المثيرة أو المرأة التي تخطط للمناسبات الاجتماعية وتنظم الفعاليات وما شابه. مع ذلك، فإن طبقًا للدراسات هناك نحو 90% من الرجال الناجحين جدًا يفضلون المرأة الذكية والناجحة مقارنة بغيرها من النساء؛  يعتقد البعض أن هناك تحولًا في الاهتمام تجاه الذكاء عوضًا عن الجمال.   تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يشغلون مناصب أعلى اجتماعيًا من النساء يميلون إلى اختيار النساء الجميلات كشريكات لحياتهم، ولكن عندما يتساوون في الطبقة الاجتماعية فإن الذكاء والعطف وحس الفكاهة يصعدون إلى قمة الصفات المطلوبة.   يستطيع هؤلاء الرجال أيضًا تمييز الفتيات اللواتي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заметили, насколько их стало больше? Присмотритесь, кто же они? Выясните, какие все-таки женщины им нужны. Изучите, как они живут.


تُعتبر الحفلات ذات المواضيع المُحددة أكثر مرحًا وتسلية، إلا أنها أكثر تكلفة بالطبع كي تضمن تخطيط جميع التفاصيل على حسب موضوع الحفل.  فكر في مميزات وعيوب حفل عيد الميلاد القائم على موضوعٍ مُحدد بناء على الشخص صاحب عيد الميلاد، اسأل نفسك إذا ما كان سيحب هذه النوعية من الحفلات أم لا؟ ضع في الاعتبار عمر صاحب عيد الميلاد وإذا كان طفلًا أم بالغًا. اختر موضوعًا للحفل يتناسب مع عمر صاحب عيد الميلاد والمدعوين، على سبيل المثال: إذا كنت تخطط حفلًا لطفل فمن الممكن جعل الموضوع له علاقة بأفلام وبرامج الأطفال الشهيرة أو كُتب الأطفال أو الأماكن الشيقة مثل السيرك والكرنفال. أما إذا كُنت تخطط حفلًا لشخصٍ بالغ فيُمكن للموضوع أن يكون مُتعلقًا بفيلم أو مسلسل شهير أو ربما عن مكانٍ ما مثل الكازينو أو زمنٍ مُحدد مثل حقبة التسعينات مثلًا. بعد أن قررتِ التفاصيل الأساسية للحفل مثل الموعد والمكان والمدعوين، فالآن عليكِ إرسال الدعوات لقائمة المدعوين الخاصة بالحفل.  يُفضل إرسال الدعوات قبل موعد الحفل بمدة ٣ إلى ٤ أسابيع كي يستطيع المدعوين وضع الحفل في جداولهم الشخصية. احرصي على توفير المعلومات الخاصة بكيفية الرد على الدعوة. إن إرسال الدعوات مُبكرًا قبل الحفل بعد تقرير التفاصيل الأساسية يضمن لكِ معرفة قائمة المدعوين النهائية الذين سيحضرون الحفل، وإذا كان من الأفضل اختيار موضوع مُعيدن للحفل أم لا كي تبدأي في التجهيز على أساسه. اطلبي المساعدة من بعض المدعوين. يُمكنك طلب المساعدة من بعض الأشخاص على قائمة المدعوين سواء في تجهيز الحفل أو إحضار الطعام أو المساعدة في الديكورات أو التنظيف أو غير ذلك من مهام؛ ليس بالضروري أن تفعلي كُل شيء بنفسك! تتعدد الاختيارات المتاحة أمامك بالنسبة للأطعمة والمشروبات على حسب طبيعة الحفل التي قررتها.   فكر في أنسب طعام بالنسبة للحفل. احرص على أن تتماشى اختياراتك من الطعام مع موضوع الحفل الذي قررته، فعلي سبيل المثال لن تتماشى كعكة عيد الميلاد المخبوزة على شكل أدوات الطبيب مع حفل موضوعه هو أميرات ديزني، لكنها ستتماشى بالطبع مع حفل مُخصص لصديقك طالب الطب. اعرف إذا كان أي من المدعوين يعاني من حساسيةٍ ما تجاه أحد الأطعمة، واحرص على توفير بديل آمن له أو اطلب منه إحضار طعامه الخاص معه. فكر مليًا في كمية الطعام والمشروبات الواجب توفرها في الحفل على حسب طول مدته. يُمكنك الاكتفاء بكعكة عيد الميلاد وبعض الحلوى إذا كان الحفل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определитесь, будет ли праздник посвящен какой-то теме. Приобретите и разошлите приглашения. Спланируйте праздничный стол. Разберитесь, за что именно вы будете отвечать в том, что касается угощения. Придумайте, как украсить помещение, и соберите все необходимое. Выберите развлечения для праздника. Выберите, что будет на десерт. Составьте запасной план на случай плохой погоды, если вечеринка проходит на открытом воздухе.


تُعتبر الغيرة شعورًا مُعقّدًا، الذي يمكن أن يشمل العديد من المشاعر الأخرى كالخوف، والفقد، والغضب، والحقد، والأسف، والخيانة، وعدم الاكتفاء، وأخيرًا، الإهانة.لو كنت تشعر بالغيرة، حاول أن تتفهّم أن الغيرة قد يُصاحبها العديد من المشاعر الأخرى، لكن الغيرة هي أول شعور نلحظه بين هذه المشاعر. لذا، عليك أن تقضي مزيدًا من الوقت للتفكّر في مشاعرك.  دوّن ما تشعر به. لو كنت شخصًا بصريًا، قُم بصنع جدول أو رسمة تُمثل كل ما تشعر به من أحاسيس، وما يربط بين كل شعورٍ منها، وإحساسك بالغيرة. لاحظ الطريقة التي يستخدمها جسدك في التعبير عمّا تشعر به. أحيانًا ما نشعر بقبضةٍ في الصدر أو نحس بمعدتنا على وشك السقوط من مكانها حين نشعر بالخوف، بينما يُظهر الغضب نفسه في هيئة حُرقة، أو شدّة بين عضلات الرأس والذراعين. تعلّم كيفية تفسير مشاعر الغيرة وقت ظهورها. على سبيل المثال، اسأل نفسك: "هل أشعر بالغيرة لأنني خائف أو غاضب؟ لماذا أشعر بالغضب والخوف الآن بالتحديد؟" حين تبدأ في تفسير سبب غيرتك في هذه اللحظة بالذات، سيصير بإمكانك القيام بخطوات إيجابية ناحية التحكُّم في مشاعر الغيرة خاصتك بشكلٍ بنّاء، دون أن تسمح لما يُصاحب الغيرة من سحابةٍ سلبية، بالتحكُّم فيك. قد يصعب عليك الاعتراف بأنك تشعر بهذه المشاعر السلبية، وقد يغريك الأمر بأن تقوم بلوم الآخر. تجنّب الوقوع في هذا الفخ عن طريق النظر إلى مشاعرك برأفة. انظر إلى كل شعورٍ تشعر به ضمن شعورك بالغيرة، وفكّر في سبب كل منه على حدة. في حالة شعورك مثلًا بالغيرة من صديق لشريك حياتك، فكّر في كل الأسباب المنطقية التي أدّت لظهور كل هذه المشاعر. قد يطرأ الإحساس بالخوف لأنك تخشى خسارته (وقد يكون هذا بسبب خسارة شريك حياة أسبق من قبل)، يظهر شعور الألم كلما طرأت فكرة فقد أحدهم ثانية، وشعور الغدر لأنك تشعر أن شريكك مدين لك بكل اهتمامه، أما شعور عدم الاكتفاء، فيظهر لأنك لست متأكدًا أنك تستحق هذا الحُب. قم بتدوين الذكريات التي أدّت إلى إثارة هذه المشاعر. قد يكون إحساسك بالخوف سببه أنك تخشى فقدان حبيبك هذا، لأن آخر انفصال مررت به كان مؤلمًا للغاية، ما أدّى إلى شعورك بالذُعر من تكرار نفس التجربة ثانيةً. كما قد تشعر بأنك لست أهلًا لهذا الحب لأن أحد والديك كان مُقصرًا في حقك. ثق بمن تُحب، واختر أن تثق بهم بدلًا من أن تدينهم. مادُمت لا تملك دليلًا على عدم صدق أحدهم، ثق به. بدلًا من أن تفتش على دليل إدانة، تقبّل كلام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите суть этого качества. Боритесь со своими эмоциями. Поймите причину ревности. Научитесь доверять. Извинитесь и объясните причину вашего поведения. Обсудите свои чувства с вашим близким человеком. Получите необходимую помощь.


تُعتبر القصص من أفضل الطرق لجذب انتباه جمهورك، لأننا جميعًا بالطبع نفضل القصص الجيدة. يمكنك أن تحكي قصةً عن خبرة شخصية، أو حكايةً من بحث لك، أو تبتكر تناظرًا أو تشابهًا ما بين مادتك وقصة أو عبرة لتتمكن من إيصال فكرتك العامة. لا تطيل مدة القصة عن تسعين ثانيةً ثم استئنف عرضك. سيساعدك دعوة جمهورك من البداية في مشاركتك في عرضك التقديمي في لفت انتباههم لاحقًا. يمكن أن توجه سؤالًا لهم كي تسترعي انتباههم وتجعلهم يشاركونك. لن تحتاج إلى أن تسألهم سؤالًا يجب عليهم إجابته، يمكنك أن تسألهم سؤالًا شكليًا فقط لتحاكي طريقة تفكيرهم وتعدهم لبقية عرضك. يمكنك أن تشاركهم بإحصائية أو حقيقة صادمة لجذب انتباههم واهتمامهم. عندما تشارك جمهورك بشيء صادم؛ ستجذب انتباههم بالكامل لمدة أول 15 ثانية من عرضك. فقط تأكد من أن تكون صادقًا، ولا تختلق إحصائيات أو تزور الحقائق فقط لتحصل على شيء صادم تشاركه مع جمهورك. يمكن لبدء العرض التقديمي بمقولة هادفة أن يساهم في إنجاح عرضك. تشد المقولة الجيدة انتباه جمهورك، وتبني قاعدةً لمصداقيتك أيضًا، وتقدم موضوعك أفضل تقديم. فقط تأكد أن مقولتك مرتبطةٌ بموضوع عرضك، ولا تختر مقولةً بناءً على إعجابك بها فقط. يمكن لعرض صورة شيقة لجمهورك أن يشكل مقدمةً جيدةً. اختر صورةً ملائمةً لموضوع عرضك التقديمي، أو على الأقل واحدةً تحمل دلالةً رمزيةً تخص موضوعك. تذكر أن الغرض من الصورة لا يكمن في أن تحصل على خلفية لعرضك، فالصور يجب أن تساعد الجمهور على فهم الموضوع. ابدأ العرض بصورة تجذب جمهورك وتساعدهم على فهم الصورة الكبرى للموضوع.   بدلًا من استخدام صورة، يمكنك أن تلجأ لأي وسيلة أخرى أو تستخدم أي غرض من شأنه أن يجذب انتباه جمهورك. يمكنك أيضًا أن تستخدم مقطع فيديو لتبدأ عرضك التقديمي. تأكد فقط ألا يكون مقطع الفيديو طويلًا جدًا بالدرجة التي لا تترك لك وقتًا لتقديم موضوعك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расскажи историю. Задайте слушателям вопрос. Скажите что-то, что удивит ваших слушателей. Приведите цитату. Используйте наглядные пособия.


تُعتبر فصائل الدم من العوامل المحددة لملامح الشخصية في اليابان، ولهذا يمكنك أن تعتمد على تصنيفات الشخصية طبقًا لفصائل الدم في تحديد ملامح الشخصية التي ستقوم بإبداعها. إليك بعض المعلومات بخصوص هذا التصنيف:  فصيلة الدم O: الثقة والعزيمة مع عدم التوقع وبعض الغرور. فصيلة الدم A: الإبداع والشخصية المحافظة المسئولة مع قليل من العند. فصيلة الدم B: النشاط والشغف مع الأنانية وانعدام المسئولية. فصيلة الدم AB: القدرة على التأقلم والتفكير العقلاني مع النسيان والانتقاد المتكرر. اختر تاريخ ميلاد الشخصية لتحدد بعض من ملامحها سواء على حسب التقويم الغربي (الأبراج الغربية) أو التقويم الشرقي (الأبراج الصينية). إذا كنت ترغب في خلق ملامح شخصية متكاملة على حق، فيمكنك الاعتماد على تصنيفات الشخصية المختلفة والتي تصنف الشخصيات تبعًا لدراسة دقيقة في علم النفس. من أمثلة هذه التصنيفات التي يُمكنك الاعتماد عليها (تصنيف مايرز بريجز). سوف تحتاج إلى موازنة ملامح الشخصية التي تقوم بإبداعها، وذلك من خلال الموازنة بين السمات الإيجابية والسلبية حتى تخلق شخصية حقيقية، وربما تقوم أيضًا بزيادة الملامح السلبية عن الإيجابية حتى تعمل شخصيتك طوال القصة على محاولة التغلب على هذه الصفات السلبية وتطويرها. من أمثلة السمات السلبية:  القدرة على التلاعب الكذب توجيه الإهانات للآخرين عدم الاهتمام بتأثير كلامه على الآخرين التركيز على الأهداف الشخصية فقط عدم القدرة على التحكم في انفعاله ساخط على كل الأمور مندفع ولا يهتم بعواقب أفعاله يعتقد الكثير من الناس أن اسم الشخصية يؤثر في ملامحها وسماتها، حيث أثبتت الدراسات أن الاسماء غير التقليدية قد تُعرض أصحابها إلى التنمر وما ينتج عنه من تحولات شخصية، كما أن هناك بعض الشخصيات التي يحدد اسمها جميع سماتها الشخصية. في كل الأحوال سواء كانت هذه النظرية صحيحة أم لا، عليك أن تختار لشخصيتك اسمًا مُميزًا. تجنب اختيار الأسماء التقليدية الشائعة إلا إذا كانت شخصيتك جزء من قصة وأحداث واقعية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определитесь с типом крови. Выберите дату рождения. Используйте типологию Майерс-Бриггса. Следите за балансом черт характера персонажа. Дайте герою великое имя.


تُعد أسهل وأسرع طريقة لمعرفة ما إن كان شريكك السابق يفتقدك هي سؤاله. للأسف، تُعد هذه كذلك أكثر الطرق تهديدًا، ولكن الحديث إليه أسرع طريقة لمعرفة ما يجري.   اعلم أنه بناء على الشخص فقد لا يكون صريحًا بشأن مشاعره خصوصًا إن كان يخشى محاولتك إيذاءها. إن لم تتمكن من التناقش معشريكك السابق دون خوض شجار فإن المقابلة ومحاولة الحديث عن الموضوع قد لا تكون فكرة سديدة. قد يبدو سؤال شريكك السابق مباشرة مخيفًا، ولكنه يوفر عليك الكثير من الارتباك على المدى الطويل، فأنت تعرف مباشرة ما إن كان يريد العودة إلى العلاقة بدلًا من محاولة تفسير معنى صمته أو سلوكياته المختلفة. إن لم يكن يريد العودة للعلاقة فستتمكن من البدء بنسيانه والمضي قدمًا مع عدم تضييع وقتك على شخص لم يعد يريد مواعدتك. يمكنك الاتصال به عبر رسالة أو بريد إلكتروني، ولكن أسرع طريقة هي بالاتصال. اجعل المحادثة خفيفة وودية قدر الإمكان. اسأله إن كان يريد اللقاء لتناول الغداء أو القهوة لأنك تريد الحديث عن شيء معه.  افهم أنه قد يرفض. إن رفض الحديث إليك فهذا يدل على عدم افتقاده لك، أو أنه غير مستعد لرؤيتك بعد إن كان يفتقدك. حاول تجنب الإصابة بالغضب، بل احترم رغباته. إن كانت تلك أول مرة تريان فيها بعضكما منذ الانفصال فسيكون الوضع غريبًا. أمسك زمام المبادرة وحاول جعل الموقف خفيفًا قدر الإمكان. اسأله عن حاله (في الدراسة أو العمل) وأخبره بما يجري في حياتك. حاول الحديث عن أشياء خفيفة ولا تقفز مباشرة للحديث عن علاقتكما. سيساعد هذا في تخفيف حدة الموقف ويعلمه بأنك لا تحاول بدء شجار. إن كنتما في مطعم أو مقهى وطلبتما طعامًا و/أو مشروبات فقد يكون من الجيد الانتظار حتى تجهيز الطعام من أجل الحديث عن سبب رغبتك في اللقاء. سيضمن هذا ألا تتم مقاطعتكما باستمرار من قبل العاملين المنتظرين لأخذ طلبكما أو إحضار الطعام... إلخ.  إن طلبتما مشروبات فتجنب المشروبات الكحولية. قد تظن أن تناول بعض المشروبات سيساعدك في الاسترخاء كما قد يجعلك تقول أشياء لم تكن تريد قولها أو قد تسيطر عليك مشاعرك. قد يبدو الأمر مخيفًا، ولكن ستحتاج في وقتٍ ما لذكر سبب اللقاء. ابدأ بقول أنك تقدر مقابلته لك، وأنك تود الحديث عن بعض الأشياء التي جالت بخاطرك. إن كنت ما تزال تكن له المشاعر فكن صريحًا بشأن ذلك.  إن كنت تفتقده فأخبره بحقيقة مشاعرك. قد يجعلك ذلك ضعيفًا ولكنه يجعله أكثر انفتاحًا على التعبير عن مشاعره لك. يمكنك مثلًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, хорошая ли это идея. Свяжитесь с любимым человеком. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы ваша беседа была непринужденной. Дождитесь подходящего момента. Будьте честны. Решите, что вы будете делать дальше.


تُعد أنظمة ديتوكس الفواكه طريقة رائعة للصوم بدون تجويع نفسك. كما أن تناول كمية كافية من الفواكه يرفع مستويات الطاقة ويساعد على تنظيم الوزن وأيضًا تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. يُمكنك إزالة السموم من جسمك إما عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه أو تناول نوع واحد فقط منها. ولتحقيق أفضل النتائج، اختر الفاكهة التي تستمتع بتناولها حتى لا تشعر وكأنك تعاني. لا تتبع نظام غذائي معتمد على الفواكه فقط لأكثر من 7 أيام متتالية.  تناول الفواكه الحمضية. يحتوي هذا النوع من الفاكهة على قدرة هائلة على إزالة السموم من الجسم، وهي تشمل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون (الأصفر الفاتح) والليمون البنزهير (ذو القشرة الخضراء). يمكنك تناولها بمفردها أو مخلوطة مع فاكهة أخرى. ومجددًا، لا تتبع نظام غذائي معتمد على الفواكه فقط لأكثر من 7 أيام متتالية. جرّب ديتوكس العنب. يحتوي العنب على مادة الريزفيراترول التي تقي من الإصابة بمرض السرطان وداء السكري، وأيضًا تجلط الدم. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين سي. لا تأكل شيئًا غير العنب (من أي نوع) لمدة 3-5 أيام. لا تتناول شيئًا عدا السوائل (الماء والشاي وعصير الفواكه وعصير الخضروات و/أو مخفوق البروتين) لمدة 2-3 أيام. تساعد الأنظمة الغذائية المعتمدة على السوائل على تسريع إنقاص الوزن عن طريق تقييد مدخول السعرات الحرارية، وأيضًا يُعتقد أنها تنظف جسمك من بعض السموم ولكن ليس هناك أبحاث ثابتة لتدعيم هذه النظرية.  احرص على إدخال عصائر الفواكه و/أو الخضروات في الصيام بالسوائل لضمان أن جسمك يحصل على التغذية المناسبة. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، سيكون عليك تغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك بمجرد انتهاء صيام الفواكه، وإلا ستكتسب جميع الوزن المفقود مرة أخرى ببساطة. تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك ليظل في صحة جيدة. احرص على تناول مزيجًا متنوعًا منها لضمان حصولك على العناصر الغذائية المناسبة. استخدم الدليل التالي ذكره لتُحدد ما ستتناوله أثناء نظام الصيام:  احصل على الألياف من الفاصوليا والفاصوليا السوداء والتفاح وفول الصويا والعنب البري والخرشوف.  احصل على البوتاسيوم من الجزر والموز وفاصوليا ليما والبطاطس والخضروات المطبوخة والبطاطا الحلوة.  احصل على فيتامين سي من الكيوي والفراولة والبوركولي والقرنبيط والطماطم والبرتقال وكرنب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Фруктовая детоксикация. Попробуйте диету на жидкостях. Ешьте только фрукты и овощи в течение 7 дней.


تُعد أهمية وملاءمة الهدف أمر بالغ الأهمية يسير جنبًا إلى جنب مع كون الهدف قابلًا للتحقيق. الصفة الرابعة للأهداف الذكية هي أن يكون للهدف قيمة ومعنى وثيق الصلة بحياتك الشخصية أو العملية. يجب أن تفكر مليًا فيما إذا كان هذا الهدف يحقق لك فائدة تستحق ما سوف تبذله من عناء في سبيل الوصول إليه.   من جديد نحتاج إلى استخدام أسئلة "لماذا؟". اطرح على نفسك سؤال مباشر عن السبب الذي يعطي هذا الهدف الأولوية على غيره من أهداف، وما إذا كان هناك أي أهداف أخرى أهم قادرة على إشباع رغباتك واحتياجاتك بطريقة أفضل. المثال الأكثر تعبيرًا عن هذه النقطة هو السؤال الوجودي الذي يباغتنا جميعًا بعد انتهاء المدرسة الثانوية. قد تكون قادرًا بسهولة على نيل شهادة من أفضل جامعات تدريس الطب. هذا الهدف قابل للتحقق ومتاح لك أن تسلك دربه دون وجود عقبات حتمية تمنعك من الوصول إلى مبتغاك. لكنك من جهة أخرى لديك طموح أهم بأن تصبح ممثل سينمائي. لن يكون من الكافي وقتها أن تفكر فقط فيما تقدر على تحقيقه، ولكن أيضًا أهمية والمعنى الذي يضيفه تحقيق الهدف على حياتك. بدء الدراسة في كلية الطب سوف يعيق مستقبلك السينمائي، ومن جهة أخرى لن تقدر على النجاح في المجال الطبي لأنك لا تملك شغف السعي لهذا الهدف بكل ما لديك من طاقة وطموح. من الضروري أن تفكر في الكيفية التي يتلاءم بها الهدف مع بقية الخطط والأهداف في حياتك. الخطط المتعارضة لن تخلق لك سوى الكثير من التوتر والمشاكل.   بمعنى آخر؛ من الضروري أن تقرر ما إذا كان الهدف متوافقًا مع بقية الأشياء التي تحدث في حياتك خلال الوقت الحالي. لنفترض على سبيل المثال أنك ترغب في دراسة السينما، لكنك سوف تكون بحاجة إلى تولي أمور إدارة الشركة العائلية الخاصة بأسرتك بعد بضع سنوات من أجل الحفاظ على مستقبلكم المالي الآمن. وفي حالة لم تسمح لك دراستك بالوقت الكافي للعناية بالأمر أو كانت هذه الشركة في مدينة بعيدة عن مكان جامعتك التي تدرس بها السينما، فهنا سوف يظهر تصادم للخطط لا مفر منه. ووقتها لن تملك رفاهية الحفاظ على الهدفين معًا، وسوف يكون من الضروري أن تختار أولويتك وتستغني عن الهدف الآخر. إذا ظهر لك من التحليل تبعًا للخطوات السابقة أن هدفك الحالي ملائمًا ومناسبًا لحياتك، وذو أهمية بقدر كافي لكي تبذل المجهود في سبيل الوصول إليه، ولا يتعارض مع بقية خطط حياتك، إذًا فالهدف ينطبق عليه صفة "الأهمية والملاءمة" ويمكنك أن تنتقل مباشرة إلى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задумайтесь о своих желаниях. Рассмотрите другие цели и обстоятельства. Подкорректируйте цель в соответствии с ее значимостью для вас.


تُعد إضافة الدهون هي الطريقة الأفضل لتخفيف قوام الشوكولاتة، ويعتمد تحديد الكمية التي ستضيفينها على مدى سمك قوام الشوكولاتة الحالي والمنشود. ابدئي بإضافة وتقليب كمية صغيرة فقط، ثم أضيفي المزيد إن تطلب الأمر.  استخدمي زيتًا بدون أي نكهة حتى لا تغيري مذاق الحلوى، ويُعد زيت جوز الهند وزيت الكانولا من أفضل الأنواع لتستخدميها هنا، خاصة زيت الجوز الهند الذي يعطي ملمسًا طيبًا في الفم. أفضل طريقة لفعل ذلك هي إضافة الزيت للشوكولاتة قبل تسخينها، لكن بإمكانك إضافة المزيد بعد تسخينها أيضًا إن احتجتِ لذلك. تُصنع "بلورات باراماونت" تلك من الزيوت النباتية، وكثيرًا ما تُستخدم في المخابز نظرًا لفاعليتها وسهولة استخدامها. إذا لم يسبق لك استخدامها من قبل، فابدئي بإضافة كمية قليلة جدًا، ثم ضعي المزيد حسب الحاجة. أضيفي حوالي ملعقة صغيرة (5 مل) من بلورات باراماونت لكل كوب (250 مل) من الشوكولاتة. يمتزج اللبن مع الشوكولاتة بشكل أفضل من الماء نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدسم. ابدئي بإضافة ملء غطاء فقط من اللبن، ثم أضيفي المزيد إن تطلب الأمر، وسخني اللبن لنفس درجة سخونة الشوكولاتة قبل مزجهما معًا حتى لا تجمُد الشوكولاتة.  لا مشكلة في استخدام أي نوع من الحليب، لكن استخدمي اللبن كامل الدسم إذا أردتِ أفضل نتيجة وأغنى مذاق. أضيفي كريمة أو قشدة دافئة إلى الشوكولاتة إذا أردتِ مذاقًا وقوامًا أغنى وأكثر دسمًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы разбавить небольшое количество шоколада, добавьте к нему растительное, сливочное масло или кондитерский жир. Если вам нужно разбавить большой объем шоколада, то лучше добавлять кондитерский жир или масло небольшими порциями. Добавьте немного молока, чтобы добиться кремовой консистенции.


تُعد إضافة فاكهة الليتشي إلى أطباق سلطة الفاكهة فكرة رائعة خاصةً في الصيف، لكن ضعي الليتشي في الدقيقة الأخيرة قبل التقديم لأنها تفقد عصارتها سريعًا بمجرد تقشيرها. قومي بتقشير ثمرات الليتشي بعناية وأزيلي النواة دون قطع اللحم، ثم اخلطي العسل مع المكسرات المطحونة والجبن الكريمي والزنجبيل، ثم اضغطي على الثمرة بلطف لتفتحيها بإصبعكِ وقومي بحشوها بالخليط الذي أعددته بملعقة صغيرة.  كما بإمكانكِ حشو الليتشي بأطعمة حادقة مثل الدجاج المقلي سريعًا.  احرصي على أن تكون جميع المكونات مفرومة جيدًا ثم قومي بوضع الليتشي المحشو في صينية وقومي بتحميره لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ضعي ثمرتي ليتشي مقشرتين في عصا تنظيف الأسنان وضعيها فوق كأس العصير كعنصر تزيين، أو جربي مزجها مع بعض الفاكهة الأخرى لعمل عصير كوكتيل لذيذ. لدى الليتشي طعمًا حلوًا وقوامًا ناعمًا يضفي بُعدًا جريئًا للصلصات الحادقة والحارة، فجربي إعداد صلصة بسيطة من الأفوكادو والليتشي والبصل الأحمر تضعينها فوق مختلف الأطعمة. إن أردتِ عمل طبق الدجاج بالليتشي أو أي طبق حادق آخر فقومي بتحمير الليتشي في مقلاة لمدة دقيقتين قبل الانتهاء من طهي الوجبة، ويتناسب الليتشي جدًا مع الزنجبيل والقرفة والعسل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавляйте личи в фруктовые салаты. Приготовьте фаршированные личи. Приготовьте коктейли. Нарежьте личи для сальсы. Добавляйте личи в горячие блюда.


تُعد الإطراءات الساخرة من نوعية الإطراءات غير الصادقة والتي تهدف لأن تكون مؤذية أو مهينة بشكل ما، إذا كنت تستقبل إطراء ساخر من أحد الأشخاص فربما يكون نابعًا من عدم شعوره بالأمان تجاه نفسه. لا تتضايق أو تنبذ الشخص على توجيه مثل تلك الكلمات لك وإنما حاول أن تفهم الدافع وراء رده ومشاعره تلك. تساعدك محاولتك فهم أن الإطراءات الساخرة لا تستهدفك أو لا تتعلق بك على الاستجابة والرد عليها بالأسلوب الصحيح لوضعها عند حدها. على سبيل المثال قد يوجه لك شخص مجاملة بقوله "كم أرغب في تجربة شعور الارتياح مثلك حيال كل هذه الفوضى"، إن صياغة الجملة قد تظهر على أنها إطراء لكنه في الواقع إهانة عن ترتيب معيشتك. يستند هذا التعليق إلى رغبة الشخص في قول شيء غير مهذب عن ترتيب منزلك بدلًا من تجاهلها. لا تسمح للإطراءات الساخرة أن تمر مرور الكرام بلا تنويه أو ملاحظة من طرفك. إذا وجه لك أحد الأشخاص جملة مثل ما سبق فيجب عليك أن تجعله يفهم أنك تعرف بأنها ليست مجاملة في الحقيقة. يمكنك قول شيء مثل "أعلم أن تلك الجملة من المفترض أن تكون إطراء لكنها لا تبدو كذلك بالنسبة لي، هل تريد التحدث معي عن أمر ما؟"، يمكن أن يساعدك هذا الرد على التوضيح بأنك تعي فهمك لمقصده وقد يمكنك فتح باب النقاش لتفهم دافع الشخص لقول مثل تلك الأشياء. إذا تلقيت الإطراء من أحد الأشخاص ليخبرك أنك محظوظ جدًا كونك أنجزت عملًا  ما، فلا تشكره على هذا الإطراء وإلا وافقت ضمنيًا على كونك محظوظ وأنك لم تعمل بجد من أجل إنجازك. ليس عليك أن تكون وقحًا أو عدوانيًا في إجابتك، يمكنك ببساطة أن تقول: "قد أكون محظوظًا لكن أعتقد بأن نجاحي في هذا العمل كان بسبب العمل الجاد أكثر من الحظ."

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помните, что подобного рода оскорбительные комплименты не о вас. Отвечайте на такого рода комплименты. Отклоняйте комплимент о прирожденных качествах, если вы не считаете, что это так.


تُعد الابتسامة الطبيعية والصادقة الطريقة المثلى لإخبار فتاة أنك تحب التواجد معها. ستجعلها الابتسامة أيضًا تعرف أنك شخص سعيد، ونظرًا لأن السعادة معدية فإنها ستربط بينك وبين المشاعر الإيجابية. إن بادلتك الابتسامة فمن المؤكد أنها تشعر بالراحة في حضورك. تُعد هذه طريقة ممتازة لقياس مدى اهتمامها. لاحظ أثناء حديثك إن عبرت عن أية علامات على إعجابها بك أو إن كانت تستخدم لغة رومانسية غامضة. يمكن أن تظهر لك اهتمامها بك عبر الإيماء بشكل متواتر أو تكرار بعض عباراتك.   يمكنك بدء المحادثة بسؤال مفتوح عن الصف أو العمل أو الثقافة. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل "ما رأيك بهذه الفرقة؟" أو "كيف حالك؟" لا تتضايق إن لم تبدأ الفتاة التي تعجبك محادثة معك. إن كانت معجبة بك فقد تكون خجولة أو متوترة لفعل ذلك. حتى إن بدت أكثر الفتيات ثقة فربما مرت بتجربة ماضية سيئة أو ربما هي غير مستعدة لمقاربتك بعد ولكن ستكون متقبلة لبدئك للمحادثة. إن كنتما صديقين بالفعل فسيكون بدء المحادثة سهلة. تكون أكثر الطرق فعالية في هذه الحالة لمعرفة ما إن كانت معجبة بك هي بالانتباه للغة جسدها أو رؤية ما إن كانت عاملك باختلاف عن أصدقائها الآخرين. إن كنت معجبًا بالفتاة فابذل جهدك لتذكر بعض التفاصيل الصغيرة عن الأشياء التي تخبرك بها. أنصت بحرص للأشياء التي تقولها بحث تستخدمها مستقبلًا.   إن أخبرتك مثلًا باسم فرقتها المفضلة فاذكر أحد أغاني الفرقة خلال محادثتكما المقبلة. ستثير إعجابها بملاحظتك. إن لم تكن مهتمة بك رومانسيًا بالفعل فستبدأ بإعادة التفكير في الأمر حالما ترى مدى انتباهك. يوفر الحديث أيضًا فرصة أخرى لملاحظة لغة جسدها، لذا لاحظ الإشارات الجسدية مثل اللمسات البسيطة. افعل ذلك فقط إن كنت معجبًا بها حقًا وتشعر أنها تبادلك الشعور. هذه حركة فجة وتبدو مخيفة، ولكن إن كنت معجبًا بها وكنت متأكدًا من مبادلتها الإعجاب فإن المقاربة الجريئة قد تفتح لك الباب لطلب الخروج معها في موعد عندما تكون متأكدًا من إعجابها بك كذلك.   يمكنك إخبارها باهتمامك بها عبر قول شيء مثل "أنا أحبٌ صداقتنا حقًا، ولكن أود أن نكون أكثر من أصدقاء". لا تخبرها أنك معجب بها إن كنت تبحث فقط عن إرضاء فضولك بشأن اهتمامها بك، فهذا يمكن أن يؤذيها وقد يضيع ثقتها بك. إن كنت معجبًا بالفتاة ولم تأكد متأكدًا من مبادلتها لك الشعور فيمكنك اختبار ذلك بقولك "سمعتُ أخبارًا جيدة عن هذا الفيلم، هل تودين الذهاب لمشاهدته...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Улыбнитесь ей. Завяжите с ней разговор. Будьте внимательны. Намекните девушке, что она нравится вам. Пригласите девушку на свидание Реагируйте на ее поведение. Не стоит слишком увлекаться в анализ.


تُعد الثآليل التناسلية مضاعفات شائعة لفيروس الورم الحليمي البشري، ولكن انتقال فيروس الورم الحليمي البشري لا يؤدي دائمًا إلى حدوث الثآليل التناسلية.  يُذكر أن هناك ما يقرب من 360000 شخص يصابون بالثآليل التناسلية كل عام في الولايات المتحدة وحدها.  تظهر الثآيل التناسلية كنتوء صغير أو مجموعة من النتوءات وهناك تباين كبير في شكل وحجم الثآليل التناسلية، فقد تظهر صغيرة أو كبيرة وقد تبرز من الجلد أو تبقى مسطحة وقد تظهر متكتلة على شكل "القرنبيط"!  تختفي الثآليل التناسلية من تلقاء نفسها إذا تُركت دون علاج أو قد تبقى دون تغيير أو قد تنتشر وتكبر.  قد تكبر وتنتشر الثآيل التناسلية في قناة الولادة مما قد يسبب مضاعفات أثناء الحمل. سرطان عنق الرحم هو ثاني أكثر أشكال الأورام شيوعاً في النساء اللواتي يعشن في المناطق النامية من العالم، وقد تسبب في عام 2012 في وفاة حوالي 270000 سيدة حول العالم.  لا يُظهر لسرطان عنق الرحم عادةً أي أعراض ملحوظة حتى يصل إلى مراحل متقدمة، وعند هذه النقطة يمكن أن يكون مهددًا للحياة وصعب العلاج.  يساعد الخضوع لفحوصات عنق الرحم المنتظمة في تحديد وعلاج سرطان عنق الرحم قبل الدخول في المراحل المتقدمة؛ فحوصات عنق الرحم المنتظمة هي الوسيلة الأكثر فعالية للكشف عن سرطان عنق الرحم والوقاية منه. على الرغم من أن سرطان عنق الرحم هو أخطر المضاعفات المرتبطة بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، فقد تم ربط الفيروس بالعديد من أنواع السرطانات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على كل من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم.  كوني على دراية بأن سرطان الفرج (الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية للإناث) غالبًا ما يسببه فيروس الورم الحليمي البشري، واعلمي أن سبعة من كل عشر حالات من سرطان الفرج، كما أن فعليًا جميع أعراض ما قبل السرطان بدورها، مرتبطة بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، وتعتبر الفحوص الطبية الروتينية من قبل الأخصائي الطبي أفضل وسيلة للكشف عن سرطان الفرج.  ترتبط أكثر من سبع من كل عشر حالات من سرطان المهبل بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري وتُستخدم في بعض الأحيان اختبارات عنق الرحم (التي تُستخدم للكشف عن سرطان عنق الرحم) للكشف عن سرطان المهبل وأعراض ما قبل السرطان.  يُصاب الرجال -المعرضون للإصابة بأنواع فيروس الورم الحليمي البشري عالي الخطورة- بسرطان القضيب، ويرتبط في الواقع ما يقرب من ستة من كل عشر حالات من سرطان القضيب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь распознавать симптомы генитальных бородавок. Узнайте больше о раке шейки матки. Есть и другие онкологические риски.


تُعد العلاقات العاطفية أمرٌ هام بالنسبة لنا، فهي تسمح لنا بأن نجرب مشاعر حسنة وسيئة، ونتعلم أكثر عن أنفسنا، بل ونتعلم كيف نحب وكيف نشعر بالحب. كل هذه الأشياء عناصر في غاية الأهمية في سبيل تحقيق أنفسنا في الحياة. سواء كنت أنت من رغبت في الانفصال أم لا، هنالك دائمًا فترة ستحتاج فيها لأن ترتاح نفسيًا وتهون على نفسك فيها.  أخبر الشخص الآخر: "أريدك أن تعرف أنني حزينٌ لإنهاء علاقتنا، وأعلم أنه سيكون من الصعب علينا أن نرى بعضنا البعض بشكلٍ يومي، وسيكون ذلك غير مريح على الإطلاق. سأقوم بكل ما في وسعي لاحترام حدودك، وسأقدر إن قمت بذلك معي." قد يؤدي ذلك لبدء مناقشة جديدة بينكما لتعززا فيها من توقعاتكما بالنسبة لما ستقومان به من أجل تخطي هذه العلاقة. من الضروري أن تعترف بأن أي علاقة عاطفية تمر بها كانت عنصرًا هامًا في بناء شخصيتك، بغض النظر عن طولها أو تعمقها. إذا كنت تنكر وتتهرب من مشاعرك بخصوص الانفصال، وتتظاهر بأنه لم يكن بالأمر الجلل، لن تتعلم من هذه التجربة ولن تستفيد بها. يتعلم الغالبية من الناس كيفية الحصول على الأشياء، لكن القلة القليلة هي التي تعرف كيف تخسر شيئًا. أيًا كانت خسارتك، سواءً كانت علاقة عاطفية، أو شخصًا تحبه، أو وظيفة، أو فقدانًا جسديًا، أو حتى ثقتك في أحدٍ ما، يجب أن تفهم خسارتك وتحتويها. الحزن عاطفة معقدة، تتجلى بطرقٍ مختلفة.  هنالك عدة مراحل تمر بها أثناء شعورك بالحزن، يمكن أن تفكر فيها وكأنها دليل يساعدك على فهم تجربتك الشخصية مع الحزن: الإنكار والخدر والصدمة؛ المساومة؛ الاكتئاب؛ الغضب؛ التقبل.  ابدأ في تدوين المشاعر التي تشعر بها في كل مرحلة في مفكرةٍ خاصة بهذه الفترة. ضع في اعتبارك أن الحزن رحلة فردية، يمر كل شخصٍ بها بشكلٍ مختلف عن الآخرين.  قد تقضي وقتًا أطول في إحدى المراحل ووقتًا أقصر في مراحل أخرى. لا تتعجل، ولا تدع الآخرين يجبرونك على أن تتعجل لتتخطى حزنك، يجب أن تقضي الوقت الكافي بالنسبة لك كي تتخطى الحزن والعلاقة بنجاحٍ. قد يكون الانفصال بالنسبة لك بمثابة نكسةٍ حياتية، وسيحتاج ذلك منك الكثير من التركيز والجهد كي تمر بالرحلة التالية حتى تتخطى ما حدث بشكلٍ صحيٍ كامل. ابحث عن طريقة لتتمالك بها نفسك سريعًا قبل أن تمر بكل التحديات التي ستواجهها. من الطبيعي أن تشعر بالتهاوي عند مرحلةٍ ما، لكن في كل مرةٍ ستستطيع فيها أن تتمالك نفسك وتستجمع طاقتك ستشعر بعدها بثقةٍ كبيرةٍ في نفسك. قل لنفسك:...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смиритесь с потерей. Оплачьте потерю. Соберитесь. Рассмотрите возможные сценарии развития событий. Не торопите события. Предпринимайте меры, чтобы двигаться дальше.


تُعد الغيرة بين الأشقاء أمرًا صعب تجنبه، لأن كل منهم لديه احتياجاته الخاصة، والتي قد تتعارض مع احتياجات أخيه، لذا سيتوّلد قلق طبيعي من ألا يتم معاملتهم بالعدل. اشرح لهم أن احتياجاتهم مُختلفة، وأن ليس بالضرورة أن تكون كل الأشياء "متساوية" حرفيًا، لأن احتياجات كل منهم الأساسية تطرأ في أوقات مختلفة، لذا تحتاج كل منها إلى استجابة مُختلفة.  أعطِ أطفالك وقتًا ومساحة لهم فقط. لو استطعت أن تُوفّر لكل منه غرفته الخاصة، افعل ذلك. شجّع طفلك على مزاولة ما يُحبه من نشاطات. كما أن الابن الأكبر يجب أن يحصل على وقتٍ بمفرده أو بصحبة أصدقائه دون وجود أخٍ أصغر له بشكلٍ دائم. وضّح أن فردية كل طفل منهم تُهمّك. خصّص وقتًا عائليًا لممارسة الهوايات التي يُحبها أحد أطفالك بينما لا يحبها آخر. قم أيضًا، لو استطعت، بقضاء بعض الوقت مع كل طفل منهم على حدة. على سبيل المثال، لو كان أحد أطفالك يستمتع بركوب العجل والآخر عكسه، وفّر بعض الوقت للأول ليأخذ جولة بالعجلة أثناء زيارة إحدى الحدائق. أمّا لو كان لديك طفلان بحاجة إلى متابعةٍ دائمة، حاول أن تعثر على جليسة أطفال، أو قسّم وقتك بينك وبين شريكك، أو اطلب من أحد أفراد العائلة أن يجالسهما. لو كان أطفالك يتشاجرون عمّن جاء دوره لاستخدام أحد أغراض العائلة، كلعبةٍ ما أو جهاز اللابتوب، اصنع جدولًا يوضّح أي منهم قد حان دوره لأخذها. وبالمثل، لو كان أطفالك يغارون من اهتمامك بأحدهم، حدّد وقتًا تقضيه مع كل واحد منهم بمفرده ومارسا نشاطًا يختاره هو. علّمهم أن يُعبروا عن مشاعرهم بطريقةٍ مباشرة وجازمة، بدلًا من أن يلوموا غيرهم أو أن يتصرفوا بشكلٍ سيء بناءً على ما يشعرون به. وضّح لأطفالك أن استخدام جمل تبدأ بـ "أنت" قد تجعل الأمور أكثر سوءًا. بدلًا من ذلك، قُم بتعليمهم أن يبدئوا جملهم بـ "أنا" وشرح ما يشعرون به. لو شرح أحد من أطفالك أنه يشعر بالغيرة، حاول أن تكتشف المزيد عمّا يشعر به.  على سبيل المثال، لو عبّر أحد أطفالك عن غيرته من أخٍ أكبر له، إذن، حاول أن تسأله "لماذا تشعر الغيرة؟" قد تكتشف أن طفلك يظن أن أخيه محبوب أكثر منه، أو موهوب عنه. هذا سيعطيك الفرصة لطمئنة وتشجيع طفلك. لو عبّر أحد أطفالك عن غيرته من موهبة أحد أخوته، شجعه على التفكير في مواهبه ومهاراته الشخصية بدلًا من مقارنة نفسه بشكل مستمر بأخيه. أمّا لو شعر طفلك أنه بلا موهبة، شجعه على تبنّي موهبةٍ جديدة ليشعر بالفخر بنفسه ثانيةً.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поощряйте индивидуальность. Составьте график. Научите ребенка быть настойчивым.


تُعد الفساتين القصيرة من الملابس الشائعة للغاية في التسعينيات وعادة ما تكون بأكمام قصيرة ومطبوع عليها بعض الورود حيث كانت معظم الفساتين الشائعة في حقبة 1930 عبارة عن مجموعة متنوعة من الفساتين المليئة بالزهور. كانت النساء يرتدين تلك الفساتين في النهار مع الأحذية الكبيرة أو الأحذية الرياضية أو الجاكت الجينز.  تُعد أيضًا الفساتين الملساء المجسمة (وخاصة اللون الكستنائي واللون الأسود) موضة في ذلك الوقت.     ارتدي موضة الكروب توب. حاولي ارتداء بنطلون الجينز ذو الخصر المرتفع مع التي شرت ذو حردة دائرية وسترة محبوكة مفتوحة من على الرقبة. ويمكنك أيضًا اختيار البلوزات المجسمة (حاولي اختيار مقاس أصغر مما ترتديه عادة) حيث تُعد من أشكال الموضة في ذلك العصر بالنسبة للنساء.     يمكنك ارتداء كلبسات الشعر على شكل فراشة. كانت كلبسات الشعر البلاستيكية الصغيرة متعددة الألوان شائعة للغاية بين الفتيات من كل الأعمار. أحد المظاهر التي كانت موضة حينئذٍ هي إرجاع الشعر من الأمام للخلف في شرائط ودمجهم معًا بكلبس على هيئة فراشة. ستبدو النتيجة النهائية كما لو أنك ترتدي "عُصابة" من الفراشات.    من الأنماط المشهورة في التسعينيات القمصان المفتوحة ذات الأزرار والتنورات المنقوشة والفساتين المنقوشة أيضًا. حاول ارتداء قميص واسع بأزرار مفتوحة فوق ردائك أو قم بلفه حول خصرك. من الملابس الشائعة السلوبتات الطويلة والقصيرة والفساتين في ذلك الوقت. كان هذا الزي شائع للنساء المراهقات أثناء 1930 أيضًا وخاصة أولئك الذين يقطنون في المناطق الريفية. يمكنك ترك أحد المشابك بدون إغلاقها لإعطاء مظهرًا أكثر عصرية. تذكر أنه خلال فترة التسعينيات كان هناك إحياء لموضة السبعينيات والتي اشتملت على العديد من الاتجاهات المستوحاة من الهيبي والديسكو. ولكن مع ازدهار الاقتصاد في التسعينيات مال الكثير من المراهقين والشباب إلى تمجيد "الحياة الفقيرة" التي كانت في ثلاثينيات القرن الثامن عشر والتي اشتملت على موضة الغرنج. يمكنك ارتداء أي شيء ذو صبغة من نفس نسيج القماش أو يحتوي على علامة النصر أو به بعض الزهور.     يمكنك ارتداء بنطلون رجل الفيل (البنطلون الضيق من أعلى ويتسع في الأسفل). يمكنك تجربتهم في البناطيل الجينز أو السراويل القصيرة. أضف علامة النصر أو رقعة قماش من الزهور على السراويل لإضافة مزيدًا من التألق.     ارتدي حذاء ذو نعل سميك. اشتهرت هذه الأحذية المستوحاة من الديسكو في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Кукольный стиль. Носите много шотландки. Наденьте комбинезон. Пересмотрите 70-ые.


تُعد القراءة من أسهل وأسرع الطرق التي تساعد على تعلُّم اللغة الإنجليزية بسرعة، لذلك حاول أن تقرأ طوال الوقت لأن هذا الأمر يزيد من مفرداتك اللغوية ويساعدك على تعلُّم القواعد اللغوية واللغة المتداولة.  اقرأ المجلات الهزلية فهي تُعد اختيارًا جيدًا. إن كنت لا تريد قراءة كتب الأطفال فاشترِ عدة أعداد من المجلات الهزلية، كما يمكنك قراءة بعض المجلات الهزلية على الإنترنت بالمجان. اقرأ الكتب التي قرأتها من قبل لأنك إن كنت تعرف عما يدور في الكتاب مسبقًا، يكون من الأسهل عليك أن تخمِّن معاني الكلمات وتفهمها. يساعد التكرار كذلك في حفظ المفردات في ذاكرتك بصورة أقوى. اقرأ الصحف لأنها تُعد مصدرًا جيدًا ومتنوعًا لتعلُّم أساسيات اللغة. تكتب الصحف بأسلوب صحيح لغويًا بنسبة 100% كما أنها سهلة الفهم. وبالطبع ستجد الكثير من الصحف الإلكترونية الجيدة على شبكة الإنترنت، مثل: صحيفة The Guardian وصحيفة New York Times. تساعد مشاهدة الأفلام على تحسين اللغة الإنجليزية لأنك حينها تسمع الكثير من الكلمات وتعرف كيف تُنطق. كما أنها تضيف إلى مفرداتك اللغوية حيث تقابل الكثير من الكلمات الجديدة. يمكنك بدء مشاهدة الأفلام المصحوبة بالترجمة إلى اللغة العربية، لكنك ستتعلم أكثر عندما تشاهد الأفلام بدون الترجمة، لذلك بمجرد أن تستطيع متابعة ما يدور في الأفلام بمفردك ابدأ في مشاهدة الأفلام بدون ترجمة وركز على استماع الكلمات التي تعرفها ومحاولة تخمين الكلمات التي لا تعرفها من خلال ما يدور بالمشهد. الألعاب كثيفة اللاعبين هي ألعاب يمكنك لعبها على الإنترنت بالاشتراك مع عدد كبير من اللاعبين حيث يمكنك أن تختار اللعب مع أشخاص من بلاد يتحدث سكانها باللغة الإنجليزية مما يعطيك الفرصة لتتحدث معهم وتتعلم منهم. جرب ألعاب مثل: Guild Wars أو World of Warcraft أو The Elder Scrolls. أصدقاء المراسلة هم أشخاص يحاولون تعلُّم اللغة من خلال كتابة الخطابات (أو رسائل البريد الإلكتروني) فيراسلون بعضهم البعض بحيث تكتب أنت نصف رسالتك بلغتك الأم من أجل أن يقرأها صديقك ويتعلم لغتك والنصف الآخر باللغة الإنجليزية حتى تمارس أنت لغته والعكس بالعكس. يمكن أن تتحدث مع صديقك بالمراسلة في أي موضوع. توفر الكثير من المواقع فرصة إيجاد أصدقاء بالمراسلة على الإنترنت. من الرائع أن تكوِّن صداقات عادية مع بعض المتحدثين باللغة الإنجليزية عن طريق الإنترنت حيث يمكنكم مراسلة بعضكم البعض بالبريد الإلكتروني...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Читайте, читайте, читайте. Смотрите фильмы. Играйте в ММО игры. Найдите друга по переписке в Интернете. Заведите друзей. Пойте песни.


تُعد الكرات القماشية مناسبة للمبتدئين، لذا استخدم كرات لا ترتد كثيرًا أو تدحرج بعيدًا عندما تسقط، فهذا سيوفر عليك الكثير من الركض في البداية. يمكنك شراء مجموعة من الكرات القماشية بسعر منخفض جدًا أو صنعها بيديك. ستعمل كرات التنس المليئة بالرمل أو بضع قروش والموضوعة ببالون دائري بشكل جيد أيضًا فهي لا ترتد ولا تنزلق من اليد.  اختر المكان المناسب للتدرب عندما تقوم بذلك. سينتهي المطاف في بداية الأمر بتطاير الكرات في كل مكان لذلك من الأفضل عدم الوقوف بجانب مصباح جدتك الثمين أو مجموعة والدك من التحف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящие мячи.