إذا كنت تعاني من النزيف الشرجي الذي لا يبدو ناتجًا عن البواسير أو الجروح، فيفضل الذهاب إلى الطبيب للتحقق من الأمر. يعد البراز الدموي عرضًا شائعًا لسرطان القولون.  يمكن أن يتسبب الدم في جعل لون برازك أحمر ساطع أو أسود. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تراه هو دم أم لا، استشر طبيبك لتطمئن نفسك. إذا كنت تعاني من إسهال وإمساك مستمر يجب أن تخضع للفحوصات. قد يكون ظهور الدماء في البراز الذي يؤدي إلى تغير لون البراز إلى لون داكن علامة تحذيرية رئيسية لمشاكل القولون. قد يعاني مرضى سرطان القولون من براز طويل شبيه بالأقلام الرصاصية، كما تعد عدم القدرة على إفراغ محتويات أمعائك كلها أيضًا علامة تحذيرية.  انتبه إلى أنماط حركة أمعائك. حدد موعدًا مع طبيبك إذا لاحظت اختلافًا في حركة أمعائك أو شكل البراز أو إذا كنت تعاني من تقلصات شرجية أو اضطراب في حركة الأمعاء. قد لا تشير تلك الأعراض بالضرورة إلى أنك تعاني من سرطان القولون حيث تتشابه تلك الأعراض مع الأعراض التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من حركة الأمعاء المضطربة وغيرها من المشاكل الطبية. تصاحب تلك العوارض التغيرات المزعجة التي قد تختبرها في حركة الأمعاء، لذا استشر طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في منطقة البطن وانتفاخ مجهول السبب.  يعد ألم الحوض عرضًا شائعًا لدى من يعانون من مراحل سرطان القولون المتأخرة. مرة أخرى: تتشابه تلك الأعراض مع أعراض العديد من الأمراض الأخرى، لذا لا تعني المعاناة منها بالضرورة أنك مصاب بسرطان القولون، لكن يفضل الخضوع للفحوصات للتحقق من الأمر. قد يعاني الأشخاص المصابون بسرطان القولون من فقدان الشهية بالإضافة إلى فقدان الوزن غير المبرر. إذا كنت قد فقدت شهيتك تجاه تناول الوجبات الكاملة ولم تعد تستمتع بالأطعمة التي كنت تحب أن تتناولها، فقد يكون سرطان القولون هو السبب الكامن وراء ذلك. انتبه إلى تغيرات الوزن خاصةً إذا لاحظت أنك فقدت الكثير من الوزن دون بذل أي مجهود لذلك. يعد ذلك عرضًا شائعًا بين العديد من أنواع السرطان ومن بينها سرطان القولون. استشر طبيبك فورًا إذا كنت تشعر بتعب شديد وضعف مع أعراض السرطان الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обращайте внимание на кровь в вашем стуле. Проследите за движением ваших испражнений. Остерегайтесь болей в животе и вздутия. Обратите внимание на изменение вашего аппетита. Определите, не являетесь ли вы уставшим беспричинно.


إذا كنت تعاني من انتشار قمل الجسم فغالبًا ستعاني من حكة أو حبوب في البشرة نتيجة عضاته. إذا لاحظت أي حكة غير طبيعية أو حبوب حمراء متورمة قليلًا على البشرة فقد تكون تعاني من قمل الجسم.   تكون الحكة أشد في منطقة الوسط أو حول المناطق التي تلامس الملابس الجسم فيها. قد تشكل الحبوب دمل بعد ظهورها وستشعرك بالحكة. بالرغم من أن قمل الجسم قد يعيش على الدم الذي يمتصه منك ولكنه في الواقع يعيش في ثنايا الملابس. العثور على قمل الجسم على جسمك قد يكون صعبًا! ابحث في الملابس فبذلك يكون لديك أفضل فرصة للعثور على القمل الموجود.   يمكن أن يساعدك استخدام عدسة مكبرة في البحث افحص الملابس التي تلامس الجسم كالملابس الداخلية. قد يكون من الصعب رؤية قمل الجسم حيث إنه صغير للغاية ويمكن أن يتحرك على الجسم بسهولة. القمل يحب الاختباء والعيش في طيات الملابس وذلك قد يزيد من صعوبة العثور عليه. يمكنك العثور على قمل الجسم وبيضه بالفحص الدقيق.   طول قمل الجسم البالغ يكون 3 أو 4 ملم تقريبًا. للقمل ستة أرجل. قد يكون قمل الجسم لونه بني أو رمادي. بيض قمل الجسم في العادة يكون صغيرًا وبيضاويًا ومائل قليلًا للأصفر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на зуд или припухлости на коже. Проверьте одежду. Распознайте вшей.


إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز التنفسي فغالبًا هذا المرض معديًا، لذا لا تغادر منزلك حتى تشعر بتحسن. وفر لنفسك في المنزل سبل الراحة الكافية حتى التعافي من المرض وعدم الشعور بالملل، واحرص كذلك على إخبار من يتعاملون معك بأنك مريض وألاَّ يزوروك.  إذا احتجت إلى الذهاب إلى الطبيب فاحرص على ارتداء قناع وجه لمنع انتشار الفيروس. تابع مع طبيبك لتعرف متى يكون من الآمن أن تعود إلى حياتك الطبيعية. قد يكون ما تعاني منه معديًا لمدة تصل إلى 14 يومًا. أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تريح نفسك وتسترخي وتترك جسمك يحارب العدوى. ارقد على السرير أو الأريكة مع رفع الجزء العلوي من جسمك على وسادات؛ ضع بطانية بجانبك لاستخدامها في حال شعورك بالبرد. رفع النصف العلوي من جسمك سيساعد على تجنب نوبات السعال. إذا كنت لا تمتلك وسادات كافية، اثن بطانية أو مناشف أو لحاف لترفع نفسك في وضعية مريحة. غالبًا ما يسبب فيروس كورونا الشعور بألم في الجسم وارتفاع درجة الحرارة، لكن لحسن الحظ تتوفر العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج هذه الأعراض، ومنها: إيبوبروفين (بروفين) أو نابروكسين (أليف) أو باراسيتامول (الأسيتامينوفين). تابع مع طبيبك للتأكد أنه من الآمن أن تأخذ مسكنات الآلام التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ثم خذها وفق تعليمات الطبيب أو كما هو مذكور في نشرتها.  لا تعط الأسبرين إلى الأطفال أو المراهقين الأصغر من 18 عامًا حيث يمكن أن تسبب المعناة من مرض خطير يدعى "متلازمة راي". لا تكثر في أخذ الأدوية عن الجرعات المذكورة على النشرة حتى إذا كنت لا تشعر بالتحسن. على الأرجح أنك ستعاني من تكون المخاط، ويمكن لجهاز ترطيب الهواء أن يساعد في علاج هذا حيث يعمل البخار الذي يخرجه المرطب على ترطيب حلقك ومجرى التنفس في جسمك مما يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط.  اتبع التعليمات المذكورة على المرطب من أجل استخدامه بأمان. اغسل المرطب بالكامل بالماء والصابون بعد كل مرة استخدام حتى لا يتكون به عفن عن طريق الخطأ. السوائل تساعد الجسم على محاربة العدوى وتخفف من المخاط؛ اشرب المياه العادية والمياه الساخنة والشاي والمشروبات الساخنة كي تحافظ على رطوبة جسمك. يمكنك كذلك شرب المرق والحساء لزيادة السوائل الداخلة لجسمك. السوائل الدافئة أفضل علاج لك، وقد تساعد كذلك في تخفيف ألم الحلق. جرب المياه الساخنة أو الشاي مع الليمون وملعقة من العسل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если у вас симптомы коронавирусной инфекции и вы посещали за последние 14 дней до эпидемиологически неблагополучные по COVID-19 страны, либо тесно контактировали с человеком, находящимся под наблюдением по COVID-19 или заболевшим этой инфекцией, врач обязан будет госпитализировать вас в инфекционное отделение. Позаботьтесь об отдыхе — это поможет организму справиться с болезнью. Принимайте обезболивающие и жаропонижающие лекарственные препараты, которые можно купить без рецепта. Применяйте увлажнитель воздуха, чтобы уменьшить раздражение дыхательных путей и разжижить мокроту. Пейте больше жидкости, чтобы помочь организму быстрее выздороветь.


إذا كنت تعاني من هذه الأعراض قد تكون إشارةً على وجوب البدء بالعلاج وربما زيارة الطبيب وكلما أسرعت بالتصرف تحسنت بشكلٍ أسرع. تحدث أعراض توسع الأوردة فقط في منطقة وجود الوريد المتورم.   تشمل الأعراض الشائعة الامتلاء والثقل والوجع والألم في الساقين والتورم المتوسط في القدم أو الكاحل، سوف ترى أوردةً متورمةً مرئية على الأغلب وخاصةً في ساقيك. تشمل الأعراض الأشد تورم الساقين مع وجود ألم بالساق من الأمام أو الخلف بعد الجلوس أو الوقوف لفتراتٍ طويلة وتغيُر لون الجلد في الساقين أو الكاحلين وجفاف وهياج وتقشر الجلد الذي يتشقق بسهولة وقرح الجلد التي لا تشفى سريعًا وسُمك وخشونة ملمس الجلد في الساقين والكاحلين. يسبب هذا إجهاد الساقين والذي قد يؤدي للألم وضعف تدفق الدم لذا جِد طرقًا لأخذ راحةٍ والجلوس قليلًا لكسر الوقت الذي تقضيه واقفًا.  تجنب الجلوس ووضع الساق فوق الأخرى وأبقهما مرفوعتين قدر الإمكان مما سيسمح بتدفق الدم خروجًا منهما وعندما تستلق ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك إذا أمكنك لتعزيز تدفق الدم العائد إلى القلب. قد يؤدى الجلوس في هذا الوضع إلى تقييد تدفق الدم وهذا قد يؤدي بدوره إلى تمدد الأوردة السفلية (لأن التصريف الوريدي إلى القلب مقيد). ابحث عن تمارينٍ تفيد في تحفيز عضلات الساقين حيث يساعد انقباض العضلات الهيكلية في الساقين على تدفق الدم عائدًا لقلبك وبقية جسمك، مما يقلل الضغط على الأوردة في ساقيك، فحتى مجرد ثني قدميك لأعلى وأسفل أثناء الجلوس قد يساعد على دفع الدم خلال أوردة ساقيك. تشمل التمارين التي ينصح بها للأشخاص المصابين في هذه الحالة المشي والركض والسباحة فالسباحة بشكلٍ خاص جيدة لأنها تبقي الجسم أفقيًا مما يعني أن الدم أقل عرضةً للتكدس في الساقين مسببًا تورم الأوردة. . يجب أن تضع فقدان وزنك إذا كان زائدًا في اعتبارك حيث تساعد هذه الخطوة في علاج تورم الأوردة، فالوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على الجزء السفلي من جسمك بما في ذلك الساقين والقدمين، ويمكن أن يتسبب هذا في وجود مزيدٍ من الدم في هذه المنطقة وبالتالي تورم الأوردة.  ابحث عن طرقٍ للتحكم في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بصورةٍ أفضل لذا قلل حجم الوجبات واسعَ للحصول على طعامٍ متوازن. ابحث عن البروتينات الخالية من الدسم ومشتقات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والألياف والزيوت الصحية والفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب تناول الحلويات والوجبات المقلية أو الأطعمة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь распознавать симптомы варикоза. Старайтесь не стоять подолгу. Не кладите одну ногу на другую, когда сидите. Занимайтесь физическими упражнениями Сбросьте лишний вес Бросьте курить


إذا كنت تعانين من حب الشباب الشديد فيجب أن تستشيري طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام طريقة العلاج بملح البحر؛ فقد يقدم لك المتخصص اقتراحات أفضل تناسب حالة بشرتك. حب الشباب المتوسط هو المعاناة من أكثر من 20 رأس سوداء أو بيضاء. حب الشباب الشديد هو الإصابة بأكثر من 30-40 بثرة و5 تكيسات (بثور متضخمة) أو أكثر. جربي أن تستخدمي غسول ملح البحر للوجه لمدة أسبوع حددي موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية إذا لم تلاحظي أي تحسن. يمكن علاج حب الشباب المتوسط (أقل من 20 رأس سوداء أو بيضاء) باستخدام طرق أخرى. يتضمن ذلك العلاجات التي تصرف دون وصفة طبية، مثل بيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك الموضعي. قد تفيد حبوب منع الحمل التي تحتوي على مشتقات الأستروجين والبروجستين النساء اللاتي يعانين من حب الشباب. يمكن لحبوب منع الحمل أن تعطيك نتائج متوسطة من حيث تحسين حالة حب الشباب الملتهب وغير الملتهب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

При умеренной или сильной угревой сыпи обратитесь к дерматологу. Используйте морскую соль в течение одной недели. Узнайте у дерматолога о других методах. Посоветуйтесь с врачом насчет пероральных контрацептивов.


إذا كنت تعانين من فرط إفراز الدهون وحب الشباب، قد تحتاجين إلى استشارة طبيبك بشأن الريتينويد. يعد هذا الدواء أحد أكثر الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج حب الشباب ومشكلة فرط إفراز الدهون شيوعًا. يمكنك الحصول على ريتينويد فموي، مثل الأكيوتان، أو الأدوية الموضعية، مثل: التريتينوين أو الأدابالين (الذي يُصرف الآن دون وصفة طبية) والتازورتين والأيزوتريتينوين. الأدوية الفموية أكثر فعالية من الأدوية الموضعية بشكل عام ولكن غالبًا ما سيصف لك طبيبك نوعًا موضعيًا قبل اللجوء إلى حل الأدوية الفموية لتقليل الأعراض الجانبية. قد تواجهين بعض العوارض الجانبية، مثل جفاف أو حساسية البشرة، وقد يكون لبعض العقاقير، مثل الأكيوتان، أعراضًا جانبية خطيرة. أحيانًا ما يكون فرط إفراز دهون البشرة ناتجًا عن زيادة هرمون الأندروجين. إذا كان ذلك هو السبب وراء بشرتك الدهنية، قد يصف لك الطبيب مثبطات الأندروجين، مثل: سبيرونولاكتون وسيبروتيرون. يمكن أن تساعد تلك الأدوية على تقليل معدل الزُهْم الذي يفرزه جسمك وقد تكون تلك الأدوية فموية أو موضعية. إذا كنتِ امرأة تعاني من فرط إفراز الزُهْم، يمكنك أن تجربي تناول أقراص منع الحمل. يساعد ذلك على تقليل دهون البشرة لدى بعض النساء، بينما يتسبب في تدهور حال المشكلة لدى البعض الآخر. استشيري طبيبك بشأن ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لكِ. قد تساعد أقراص منع الحمل على تقليل نسبة الأندروجين في جسمك مما يساعد على خفض معدل إفراز بشرتك للزُهْم. من العمليات الأخرى التي يمكنك تجربتها لتقليل إفراز الزُهْم، هي العلاج بالضوء والليزر. قد يفيد العلاج الضوئي الديناميكي والعلاج بالليزر منخفض المستوى في تقليل إفراز الدهون داخل الغدد الدهنية. يستخدم العديد من الناس علاج الضوء أو علاج الليزر مع علاجات أخرى لتقليل إفراز الزُهْم. لكن اعلمي أن تناولك لبعض الأدوية قد يجعلك أكثر حساسية تجاه الضوء/ العلاج بالضوء، لذا لن يكون هذا الحل هو خيارك الأمثل في حالة كنت تتعاطين تلك الأدوية.   خيار العلاج بالضوء والليزر مناسب جدًا للأفراد غير القادرين على استخدام الأدوية لعلاج البشرة الدهنية، كما هو الأمر في حالة النساء الحوامل، فالعلاج بالضوء والليزر طفيف التوغل في الجسم كما أنه آمن إلى حد كبير. قد تحتاجين إلى الخضوع إلى عدة علاجات للحصول على أفضل النتائج وقد تكون تلك العلاجات باهظة الثمن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Препараты с ретиноидами. Ингибиторы андрогенов. Контрацептивные препараты с эстрогенами. Светотерапия и лазерная терапия.


إذا كنت تعتقد أن العالم مكانًا سيئًا؛ فربما تميل إلى امتلاك موقفًا سلبيًا. وعلى هذا؛ إذا كان بإمكانك تغيير معتقداتك عن العالم، فمن المرجح أن يتغير معها موقفك.  تذكّر أيضًا أن المعتقدات غالبًا ما تكون ذاتية جدًا، وأن هناك طرق عديدة للنظر إلى الشيء نفسه. لذا حاول أن تبحث عن الأدلة التي تسير على نحو مخالف لاعتقاداتك. على سبيل المثال: إذا كنت تعتقد أن العالم مكان سيئ، فيمكنك أن تقضي بضع ساعات في التفكير والبحث عن الطرق التي يساعد بها الناس بعضهم البعض في أوقات الحاجة. قد تتسبب لك أفكارك السلبية عن العالم في أن تتصرف بطريقة معينة، وذلك ما يمكن أن تتوقف عليه نتيجة بعض المواقف، حتى قد تبدأ أفكارك السلبية في أخذ شكل التنبؤات، وفي كل مرة تتحقق واحدة من تنبؤاتك الخاصة؛ تتعزز نظرتك السلبية. يعرف ذلك باسم النبوءة ذاتية التحقق. أحد الأمثلة على النبوءة التي تحقق ذاتها هو إن كنت تعتقد أن العالم مكان قاسي ودنيء، حيث تكون بالتالي قاسيًا مع الناس. نتيجة لذلك قد يكون الناس قاسيين معك في المقابل، وعندها تفسر تصرفاتهم بطريقة تتماشى مع نظرتك للعالم، مما يعزز موقفك. يمكنك السيطرة بشكل كبير على الطريقة التي ترى بها العالم. حاول أن تضع هذا في اعتبارك وأن تستخدمه لصالحك. فأنت المسؤول عن موقفك في نهاية المطاف ولا يمكنك إلقاء اللوم على الآخرين من أجل الطريقة التي تفكر بها أو من أجل أوضاعك. تذكر أنه على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير ظروفك في بعض الأحيان؛ إلا أنه لا يزال بإمكانك تغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع الظروف، وذلك من خلال تبني موقف وترك آخر. الواقع في جزء كبير منه يعتبر شخصي وذاتي، مثل مسألة استمتاعك بما تقوم به من عدمه. هذا يعتمد إلى حد كبير على الأفكار التي تؤكدها وتركز عليها.  على سبيل المثال: إذا كنت لا تستمتع كثيرًا في وظيفتك، فقد تفكر بطريقة سيئة: "هذا فظيع حقًا ولا فائدة منه". تستطيع رغم ذلك أن تتبنى موقفًا أكثر إيجابية تجاه نفس الوضع وتفكر: "من المدهش جدًا أن أتمكن من القيام بعمل وأحصل على المال لإطعام نفسي وأسرتي". تخيل مثلًا أنك تعيش في الوقت الذي كان الناس فيه يبحثون عن الطعام، ولم يكن الحصول على وجبة مضمونًا. يتم تشكيل سلوكك جزئيًا عندما تراقب نفسك تتصرف بطريقة معينة. وهذا ما يسمى نظرية الفهم الذاتي؛ وهي فكرة أن الناس يستنتجون مواقفهم من خلال الوعي بسلوكهم.  على سبيل المثال: وجدت إحدى الدراسات أنه إذا ركزت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поставьте под сомнение свои сложившиеся представления. Рассмотрите свои идеи о мире. Примите на себя ответственность за свое отношение. Переместите свой фокус внимания. Притворяйтесь, пока это не станет правдой.


إذا كنت تعتقد أن الكلب الخاص بك لديه نقصان في الوزن، ستحتاج إلى أن تبدأ في متابعة وزنه بانتظام حتى تتابع الوزن المفقود والوزن الزائد أثناء تنفيذ استراتيجيات اكتساب الوزن. تأكد من مشاركة تلك المعلومات مع طبيبك البيطري. ستحتاج إلى التأكد من إنه ليس هناك شيء يسبب نقصان الوزن للكلب الذي يحتاج إلى عناية طبية. قد يكون الكلب لديه مرض أو طفيلي ليس واضحًا لك ويمكن للطبيب البيطري تحديده. قد تسبب بعض الأمراض فقدان الوزن مثل السكري والسرطان والتهاب الكبد والتهاب الأمعاء. لكنها تحتاج علاج إضافي وأدوية. لذلك، لن تتحسن صحة الكلب بالطعام وحده بدون تشخيص الحالة. في الواقع، سوف تسوء الحالة بدون العلاج المناسب. قم بالتحدث إلى الطبيب البيطري حول استخدام تهديف تكييف الجسم (BCS) للمساعدة في تقييم ما إذا كان الكلب رفيع جدًا أو ثقيل جدًا أو مناسبًا. إذا كان الكلب يبدو لديه نقصان في الوزن على أساس BCS، يجب عليك التحدث للطبيب البيطري بشأن مساعدة الكلب في اكتساب الوزن.  بشكل عام، يكون الكلب في وزن صحي إذا كنت تستطيع رؤية خصره. يمكنك أن تشعر بأضلاعه عند ملامسة جوانبه دون رؤية مخطط الأضلاع ومنحنى بطنه لأعلى لمقابلة أوراكه.  إذا كنت تستطيع أن ترى بسهولة معظم أو كل الأضلاع أو العمود الفقري أو عظام الورك، فمن المرجح إنه رفيع جدًا. تميل بعض السلالات مثل السلوقي وبعض كلاب الصيد والرعي أن تكون أصغر حجمًا من السلالات الأخرى مثل الدرواس واللبرادور. من الأفضل أن يقوم طبيبك البيطري بعمل اختبار براز للطفيليات المعوية، إذا كنت غير قادرًا على فعل ذلك، يمكنك القيام بتشخيص وعلاج الكلب من الديدان في المنزل. قد يكون الكلب الذي يعاني من عدوى الطفيل المعوي أقل في الوزن لأن الطفيلي يعيق التغذية من طعام الكلب قبل قيام الكلب بمعالجته. يرتبط وزن الكلب بصحته العامة يعتبر الحصول على تدريبات بسيطة كافية جزءَ من صحة الكلب.  تأكد من استشارة الطبيب البيطري قبل الشروع في خطة تدريبات حادة. تعاني بعض الكلاب من التهاب المفاصل وصعوبات عصبية أو أمراض إيضية تؤدي إلى ضعف العضلات التي تحتاج إلى معالجة خاصة تحت إشراف الطبيب البيطري لتحسين صحة الكلب دون إصابات إضافية. عادة تكون تمشية الكلب باستخدام الطوق أكثر آمانًا لمعظم الكلاب ويكون أقل عرضه للتسبب في إصابة الكلب. تعتبر السباحة تمرين جيد للكلاب للذي لا يمانع من تبليل الكلب. تأكد من أن المدخل والمخرج من الماء قد تم إعداده...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ведите учет веса собаки. Проконсультируйтесь у ветеринара. Определите идеальный вес собаки. Проведите дегельминтизацию питомца. Убедитесь в том, что ваша собака получает правильную физическую нагрузку.


إذا كنت تعتقد أن ضيوفك يتلقون النكات بصورة جيدة، فيمكنك استخدام المزاح لتخبرهم أن الوقت قد حان للمغادرة، ثم تضحك بهدوء لتبين لهم أنها مزحة. عادةً ما يفهم الناس هذه الرسالة ويعودون لمنازلهم تجنبًا لأن تطلب منهم نفس الأمر ولكن بجدية وصراحة هذه المرة. على سبيل المثال، قل "ليس عليكم العودة إلى المنزل، لكن لا يمكنكم البقاء هنا" أو قل "حسنًا، أنا في طريقي إلى السرير، أطفئوا الأنوار وأغلقوا الباب عندما تغادرون". تقديم مشروب أخير لضيوفك أو بقايا من طعام الوجبة التي تناولتوها أو تغليف بعضًا منه ليأخذوه معهم في الطريق إلى المنزل، كلها تلميحات تخبرهم أن الأمسية قد انتهت وتُشعِرهم في نفس الوقت أنهم حصلوا على هدية، مما يخفف الحدة التي تصاحب طلب المغادرة بشكل غير مباشر. قل لضيوفك "هل يمكنني أن أحضر لكم أي شيء آخر؟" أو "هل ترغبون في أخذ زجاجة ماء للطريق إلى المنزل؟" إذا كنت تستضيف حفلة أو مناسبة وصرت مستعدًا لعودة ضيوفك إلى بيوتهم، يمكنك إخبارهم أن الوقت قد حان للذهاب. قل "آسف للجميع، لكن الحفل انتهى. لقد قضيت وقتًا رائعًا وآمل أن أراكم مجددًا قريبًا". هذه طريقة مباشرة لكن مهذبة، ويفترض أن تجعل ضيوفك يتحركون من عندك. إذا أردت أن تعيش وحدك في منزلك بدون شركاء السكن الحاليين أو صاحبك الذي يسكن معك، وكان العقار مُستأجرًا باسمك أو تملكه، يمكنك أن تطلب منهم الانتقال لمكان آخر. خصص وقتًا لإجراء محادثة عندما تكونان معًا على انفراد، وكن هادئًا ومراعيًا لمشاعر الطرف الآخر.  يمكنك أن تقول "على الرغم أننا كانت لنا أوقاتنا الجميلة ونحن نعيش معًا، لكن لم يعد هذا مناسب. أنا آسف، لكنني مضطر أن أطلب منك أن تنتقل من هنا". إذا كان الشخص مستأجِرًا منك ورفض الخروج، فقد تحتاج إلى إدخال الشرطة في المسألة. قد يكون الموقف صعبًا إذا كان أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة يقيم معك وكنت قد وصلت لمرحلة تحتاج منه فيها أن يهم بالمغادرة؛ أعطه أسبابًا محددة يفهم من خلالها احتياجك لرحيله وأنه قد تجاوز فترة الاستضافة.  يمكنك أن تقول "لا يمكننا تحمل تكلفة أن تعيش هنا بعد الآن"، إذا كان يمثل عبئًا ماديًا عليك ولم يعرض المساهمة في فواتير الخدمات أو أغراض البقالة. إذا كان يسكن في غرفة في منزلك، قل "نحتاج حقًا أن تستعيد نورهان غرفتها الخاصة" أو "يحتاج محمود إلى استخدام مكتبه يوميًا، ولم يتمكن من ذلك طوال وقت تواجدك في المنزل". عندما تطلب من الضيوف المقيمين عندك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пошутите. Спросите, что еще предложить гостям. Объявите, что вечеринка закончена. Скажите соседям, что вам нужно больше места. Объясните гостям, что они  злоупотребляют вашим гостеприимством. Предложите свою помощь в поиске жилья.


إذا كنت تعتقد أو تراودك الشكوك حول إصابتك بالتيتانوس، فالتمس العلاج الطبي فورًا. هذه حالة طبية طارئة ستحتاج إلى الإقامة في المستشفى، لأن معدل الوفيات أو الموت من التيتانوس مرتفع، بمعدل (10%). سوف يتم إعطاؤك مُضاد للسّم في المستشفى، مثل جلوبولين التيتانوس المناعي. سوف يقوم بإبطال مفعول السم إذا لم يرتبط بالفعل بأنسجتك العصبية. وسيتم تنظيف الجرح تمامًا وستحصل على تطعيم ضد التيتانوس للوقاية من العدوى المستقبلية.  إصابتك بالتيتانوس لا تُحصِّنُك من العدوى في المستقبل. بدلًا من ذلك، سوف تحتاج إلى التطعيم ضد التيتانوس للوقاية من الإصابة به مرةً أخرى. لا توجد فحوص دم من شأنها أن تُشخِّص التيتانوس، لذا فإجراء الفحوص المُختبرية لن يكون مُفيدًا في تقييم المرض. بسبب هذا، فمُعظم الأطباء لا ينتظرون ويترقبون، بل يختارون علاجات مُكافحة إذا تم الاشتباه بالعدوى.  سيبني الأطباء تشخيصهم على الأعراض والعلامات السريرية الظاهرة بشكل رئيسي. كلما احتدت الأعراض، كلما كانت الحاجة لكورس علاجي سريع أكبر. يتم توجيه العلاج نحو الأعراض والمضاعفات الطارئة حيث لا يوجد علاج للتيتانوس. سوف يتم اعطاؤك مضادات حيوية عن طريق الوريد، أو عن طريق الحقن، أو عن طريق الفم وستأخذ أيضًا أدوية للسيطرة على التشنُّجات العضلية.   بعض الأدوية المخصصة للسيطرة على التشنجات العضلية تحتوي على عقارات مُسكنة من مجموعة البينزوديازيباين (مثل الديازيبام (الفاليوم)، ولورازيبام (أتيفان)، وألبرازولام (زاناكس)، وميدازولام (فيرسيد).   المضادات الحيوية ليست فعالة بشكل عام ضد التيتانوس، ولكن يجب وصفها لمنع بكتيريا الكلوستريديوم التيتانوسية من التكاثر. هذا يمكن أن يساعد في إبطاء إنتاج السموم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к врачу. Врач назначит вам курс лечения. Снятие симптомов столбняка.


إذا كنت تعرف أنك ستحتاج إلى البقاء مستيقظًا لفترة طويلة فتأكد من الحصول على قسط من الراحة قبل ذلك. أفضل خطة هي النوم بشكل جيد في الليلة السابقة، لكن إن لم تجد وقتًا للنوم بشكل كافي فسوف يكون من المفيد أن تغفو حتى ولو لقيلولة قصيرة قبل أن تستيقظ لفترة طويلة متصلة. إذا كنت مستيقظًا حتى تعمل على جهاز كمبيوتر أو على شيء آخر في وضع يتطلب التركيز على شيء محدد لفترات طويلة فاحرص على إراحة عينيك. خصص دقيقة كل عشرين دقيقة تقريبًا للنظر بعيدًا عن الشاشة لإراحة عينيك. يساعد هذا في الحفاظ على تركيزك ومقاومة التعب. يمكن للقيلولة القصيرة أن تزيد من طاقتك ويقظتك وأنت تحاول البقاء مستيقظًا. مع ذلك، يجب ألّا تغفو لمدة تزيد عن 5 إلى 25 دقيقة، وألا تنم أكثر من قيلولة واحدة في اليوم.  احرص أن تضبط المنبه مرة أو أكثر حتى تستيقظ من القيلولة. قد تشعر بالترنح في بداية استيقاظك من القيلولة، لهذا امنح نفسك بعض الوقت للعودة إلى طبيعتك. إذا لم تستطع النوم فقد تستفيد من مجرد إغلاق عينيك والراحة لمدة 10 دقائق وتستعيد نشاطك. حتى إذا خططت قبل الاستيقاظ جيدًا ونفذته وأنت مستعد بأفضل شكل، سيجعلك الاستيقاظ لمدة 24 ساعة متصلة أو أكثر تشعر بإجهاد شديد. لكن هناك أبحاث تظهر أن بإمكانك تعويض قلة النوم عن طريق النوم لوقت أطول بعد ذلك. امنح نفسك الفرصة للنوم لفترة أطول من المعتاد في النهار أو الليل التالي لاستيقاظك لفترة طويلة. يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Планируйте отдых заранее. Дайте глазам отдохнуть. Вздремните. После бессонной ночи вам следует хорошенько отоспаться.


إذا كنت تعرف بالفعل الزاوية التي شُحذت عليها سكينك، قد ترغب في شحذها على نفس الزاوية مرة أخرى، فالشحذ على زاوية مختلف سوف يستغرق وقتًا أكبر بشكل ملحوظ، بينما تستغرق الزوايا المعتادة عددًا أقل من مرات تمرير السكين ليتم سنّها وتصبح ناعمة.   اطلب من صانع السكين معرفة الزاوية إذا كنت لا تعرفها أو استفسِر من أحد المحلات المعروفة لبيع السكاكين لتحديد الزاوية المناسبة لسكينك. اختار زاوية ما بين 10 درجات و30 درجة لكل جانب إذا كان عليك اتخاذ قرار سريع وشجاع. يؤدي استخدام الزوايا الضحلة إلى شحذ أوقى للحافة في مدة زمنية أقصر، بينما يستمر السنّ على الزوايا الأكثر انحدارًا لمدة أطول، لذا فزاوية 17 درجة إلى 20 درجة هي حل وسط جيد بين الحالتين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите угол, под которым вы будете затачивать нож.


إذا كنت تعيش بالقرب من شخصية شهيرة، ابحث عن الأماكن التي تذهب إليها هذه الشخصية بانتظام. قد يكون هذا المكان نادي لياقة بدنية أو مقهًى معين أو متجر بقالة. إذا ذهبت إلى نفس الأماكن التي ترتادها الشخصية الشهيرة، فمن المرجح أن تراها بشكل عرضي، وتكون قادرًا على إجراء محادثة معها وتكوين علاقة صداقةٍ في النهاية. إذا كنت تلتقي بالشخص المشهور بشكل عرضي، فسوف يراك هذا الشخص كوجه مألوف، وباعتبارك شخص لا يشعر بالجنون أو الإثارة عند رؤيته مثل الكثير من المعجبين، فمن المحتمل أن يكون أكثر استعدادًا للتعامل معك كصديقٍ محتمل عندما تتحدث إليه. واحدة من أفضل الطرق لمقابلة الشخصيات الشهيرة هي أن تصبح صديقًا لأشخاصٍ يعرفونهم بالفعل. بهذه الطريقة، يمكن لهذا الصديق أن يقدمك للشخصية الشهيرة كصديقٍ مشترك وستتمكن بعدها من الخروج مع مجموعته بأكملها. سيقل احتمال رؤية الشخص المشهور لك كمعجب ويزيد احتمال رؤيته لك كصديق إذا قابلته من خلال شخص آخر لديه علاقة معه بالفعل. لا تأتِ على ذكر المشاهير عند مصادقة أصدقائهم. سيعرف أصدقاؤهم أنك تسعى إلى مقابلة الشخص المشهور وحسب، ومن المحتمل ألا يخرجوا معك أو يقدموك لهم. أعطِ لعلاقتكم بعض الوقت قبل أن تذكر الموضوع، أو دعه يحدث بشكلٍ طبيعي. بعض المشاهير يعملون في أماكن متعددة. على سبيل المثال، بعض الممثلين يمتلكون مطاعم أو خطوط أزياء خاصة بهم. اكتشف ما هي الجوانب الأخرى التي يغامر المشاهير بها واشترك في هذه الأشياء. قد تكون هذه طريقة جيدة للالتقاء بهم والتواصل معهم. إذا قابلت الشخص المشهور من خلال مشروعه التجاري أو عمله الآخر، فقد يكون من الأسهل لك التواصل معه، حيث أن المشروع الآخر لا يحتاج إلى ملاحقته بشكل كبير مثل مهنته الأساسية. إذا كنت مهتمًا بتكوين صداقات مع الممثلين، اذهب إذًا إلى الأماكن التي يعملون بها. على سبيل المثال يتم تصوير العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية في مدينة الإنتاج الإعلامي، ومع ذلك، يمكنك إجراء القليل من البحث عبر الإنترنت ومعرفة الأماكن التي يتم التصوير فيها تحديدًا، ثم اذهب إلى هذه الأماكن. التزم بالأماكن العامة بدلًا من الذهاب إلى استديوهات الصوت والمواقع الخلفية لإنتاج الأفلام. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن هناك تصوير مؤكد سيجري في مدينة صغيرة، أو هناك تصوير لعدة أيام في موقعٍ عام مثل حديقة الأزهر في القاهرة أو غيرها من أحد المعالم الرئيسية، اقضِ بعض الوقت في تلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посещайте места, которые посещает знаменитость. Подружитесь с друзьями знаменитости. Узнайте о других делах знаменитости. Отправляйтесь в места съемки фильмов. Найдите работу в соответствующей сфере.


إذا كنت تعيش في مناخ مُعتدل شتاءً وتتراوح درجة الحرارة بين ١٢ إلى ١٥ درجة مئوية، فيُمكنك زراعة البونسيتيا في الخارج في التربة مُباشرة كنبات مُعمر يزداد حجمه مع الاعتناء به كل عام. أما إذا كنت تعيش في مناخ بارد يصل إلى التجمد في فصل الشتاء، فمن الأفضل زراعة البونسيتيا كنبات منزلي. تذكر أن نباتات البونسيتيا يعود أصلها إلى المكسيك حيث المناخ الدافئ. إذا اشتريت البونسيتيا خلال فصل الشتاء لأغراض الزينة، فيُمكنك الاحتفاظ بالإصيص حتى فصل الربيع ولو كان المناخ باردًا. يجب ترك البونسيتيا في الإصيص إلى أن يصبح الجو دافئًا بما فيه الكفاية لنقلها إلى التربة، كما أنك تحتاج إلى إزالة غطاء الفويل من على الإصيص للسماح بتصريف التربة وعليك أن تروي النبات جيدًا كلما جفت تربته.  قلّم البونسيتيا إلى طول ٢٠ سم تقريبًا مع بداية الربيع (في مارس أو أبريل)، ذلك يُحفز دورة نمو جديدة ويُمكنّك من زراعة النبات في التربة. اهتم بري نباتاتك ومعالجتها بالسماء مرة شهريًا حتى حلول الصيف وبدء نقلها للتربة. اختر موقعًا تحصل فيه البونسيتيا على ضوء الشمس خلال النهار وفي نفس الوقت يكون ظليلًا خلال الظهيرة. احرث وقلّب التربة على عمق ما بين ٣٠ إلى ٤٠ سم واعتنِ بها بإضافة السماد العضوي؛ تُفضل البونسيتيا التربة الغنية جيدة التصريف. احفر تربتك على مساحة مناسبة لغرز جذور النبات ثم غطِه بالتربة حتى قاعدة الساق. افرش التربة المحيطة بغطاء عضوي بارتفاع ما بين ٥ إلى ۷ سم كي تحافظ على برودة التربة واحتفاظها بالرطوبة. استعمل السماد من نوع ١٢-١٢-١٢ أو ٢٠-٢٠-٢٠ لتسميد التربة في بداية موسم الزراعة أو استخدم السماد العضوي. ستحتاج إلى تسميد التربة مرة شهريًا إذا لم تكن غنية بما فيه الكفاية لنمو البونسيتيا. اروِ نباتاتك عند قاعدة الساق مع جفاف التربة وهو ما يُمكنك الإحساس به بمجرد اللمس، وتجنب الري الرأسي للنباتات كي لا تتسبب في إصابتها بالعدوى الفطرية على الأوراق بالتحديد. قلّم الأغصان الصغيرة النامية أولًا بأول لتحفيز إزهار النباتات خلال موسم النمو، تخلص من هذه الأغصان أو اعتمد عليها في زراعة نباتات أخرى. اقطع الأغصان القديمة مع بداية الشتاء أو نهاية الخريف لتحفيز نمو الأغصان الجديدة. اعتمد على الأغصان المقطوعة لزراعة نباتات جديدة سواء الأغصان المقطوعة (بطول ٢٠ سم) من عند النهايات الرخوة النامية أو المقطوعة (بطول ٤٥ سم) من الساق الخشبية للنبات.  اغمس نهاية كل غصن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Решите правильный ли климат. Ухаживайте за пуансеттией до весны. Подготовьте посадочное место. Посадите пуансеттию. Удобряйте пуансеттию. Поливайте пуансеттию на протяжении всего периода вегетации. Обрезайте пуансеттию. Размножайте пуансеттию черенками. Перезимовка пуансеттии.


إذا كنت تعيش في منطقة تزرع المانجو، قم بزيارة البساتين المحلية لاختيار المانجو. في حالة عدم تمكنك من الوصول إلى شجرة مانجو صحية، زر محل بقالة محلي أو سوق المزارعين لاختيار الفاكهة. اطلب من البائع مساعدتك لاختيار ثمرة متعددة الأجنة. تنتج بذور الثمار متعددة الأجنة مستنسخات من الشجرة الأصل. يجب أن تأتي البذور متعددة الأجنة من ثمرة شجرة تم زراعتها في منطقتك. بهذه الطريقة يكون لديك فكرة جيدة بالضبط عن نوع الفاكهة التي ستحصل عليها، حيث يجب أن يكون مذاقها مطابق للثمرة الناتجة من الشجرة الأصل. كل ثمرة المانجو أو أزل كل الثمرة حتى تظهر النواة الليفية. نظف النواة بفرشاة أو قطعة من الصوف الصلب حتى يتم إزالة كل الألياف المتواجدة عليها. احرص على عدم الفرك بشدة في الجزء الخارجي من النواة وكن حريصًا على إزالة ألياف الثمرة فقط التي لا تزال عالقة. جفف النواة طوال الليل في مكان بارد بعيدًا عن التعرض المباشر لأشعة الشمس. افتح النواة بسكين حادة كما قد تفعل مع المحار، كن حذرًا حتى لا تقطع النواة بعمق وتُتلف البذور المغلقة. حدّق في النواة المفتوحة وأزل البذرة التي تشبه فاصوليا الليما الكبيرة. ضع البذور على عمق 3 سم مقعرة من الجانب السفلي في وعاء مملوء بتربة الزراعة. رطب التربة وخزن الوعاء في مكان دافئ ومظلل حتى تبرعم البذور. تستغرق هذه العملية عادة من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع. عند هذه النقطة تكون البذور جاهزة للزراعة في موقعها الدائم. إذا كنت تخطط لزراعتها في الخارج، حاول زراعتها في الخارج مباشرة بدلًا من وضعها في غرسة نبات وزراعتها حيث إنه بهذه الطريقة لا داعِ للقلق من تصلبها أو تعرضها لصدمة التربة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите большой спелый поли-зародышевый манго. Выньте и почистите косточку. Подготовьте косточку к посадке. Прорастите семя. Посадите семя.


إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين غير شريك حياتك فغالبًا ستحتاج لأخذ بعض الاحتياطات تجنبًا للمواقف الغريبة. تأكد أن الأطفال في سريرهم ومستعدون للنوم قبل أن تبدأ النمط المتبع والتعري استعدادًا للنوم. سيقلل ذلك من احتمالية اقتحام الأطفال لغرفتك بينما ترقد عاريًا.  إذا كنت قلقًا بشأن ذلك فلا تقم بخلع ملابسك حتى لحظة دخولك للسرير. يمكنك غسل أسنانك وإطفاء الأنوار وأنت ترتدي ملابسك. لا تنس وضع رداءٍ بجوار السرير تحسبًا لأي ظرف. قد تحتاج إلى إحكام إغلاق الباب بقفل أو حتى إيصاده إذا أردت ألا يدخل أحد الغرفة. إذا كنت تعيش مع بالغين آخرين في المنزل فقد تحتاج أن تضع قفلًا على الباب لكي تشعر براحة أكبر وأنت عارٍ في غرفة نومك. إذا كان لديك أطفالًا وكان إغلاق الباب غير ممكنًا، حاول وضع منشفة سميكة أو كرسي خلف الباب، بهذه الطريقة ستحصل على عدة لحظات قبل أن يدخل الطفل للغرفة. بهذه الطريقة ستكون مستيقظًا ومرتديًا ملابسك قبل أن يأتي الأطفال طارقين باب غرفتك. إذا كنت تريد مزيدًا من النوم لكنك تعرف أن آخرين سينهضون بعد قليل، يمكنك أن ترتدي بعض الملابس وتكمل نومك مرة أخرى مرتديًا للثياب. قد تحتاج للتحدث مع اطفالك واخبارهم أن غرفة نومك هي مساحتك الخاصة لساعات محددة. اجعلهم يعتادون على طرق الباب وانتظار ردك قبل الدخول للغرفة، سيعطيك ذلك الوقت لترتدي ملابسك قبل أن يروك عاريًا.  ربما سيرى أطفالك أكتافك العارية ظاهرة من تحت الغطاء عدة مرات، وذلك ليس بمشكلة. من الطبيعي أن تنام عاريًا ولا يجب عليك إخفاء فعلك هذا الأمر عن أطفالك. كطريقة جيدة لاحتواء الموقف يمكنك إخبارهم بأنك وشريكك تنامون دون ملابس، وأن كل شخص يحتاج لبعض الخصوصية قبل أن يرتدي ملابسه، يمكن أن يمنع ذلك اقتحاماتهم المسببة للريبة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позаботьтесь обо всем перед сном. Заприте дверь, если вы чувствуете, что это безопасно. Заведите будильник, чтобы вставать рано. Поговорите со своими детьми о личном пространстве.


إذا كنت تغادر العمل أو الفصل وقت وجبة الغذاء فمن الممكن أن تدعوه للانضمام إليك؛ اجلسا سويًا لتناول طعام الغذاء إذا توفر معكما أو اذهبا لإحدى المطاعم المجاورة. هذه فرصة ممتازة لكونكما ترغبان في تناول الغذاء كما أنها لا تفرض أيّة ضغوطات على أي من الطرفين.  ليس بالضرورة أن تكون الوجبة الحالية، فمن الممكن دعوته لتناول العشاء لاحقًا بعد الانتهاء من العمل ببضع ساعات، لتتمكن من ترتيب وقتك وأولوياتك. ادعه لتناول الطعام أو المشروبات إذا كنتما تغادران حفلة متأخرة في نفس الوقت. ادعه للتكسع معك أو الذهاب لفعل أي شيء سويًا عقب انتهاء الفصل الدراسي أو الاجتماع في العمل. اعرض طلبك أثناء تواجدكما في التجمع إذا ما رغب في الانضمام لك لاحقًا أو اعرض عليه الأمر عقب انتهاء الاجتماع في الحال.  ربما يكون جدوله مشحونًا بدرجة كبيرة لكن في أغلب الحالات يكون لديه بعض الوقت المتوفر عقب انتهاء حدث أو مناسبة مُحددة الموعد، استغل هذه الثغرة في الجدول وقدم له دعوة الخروج والتسكع سويًا. يُمكن أن تقول "أنا لدي بعض الساعات المتاحة عقب انتهاء المدرسة، ما رأيك في الذهاب للتمشية؟" تُعتبر هذه طريقة مناسبة للدعوة بدون أيّة ضغوطات، فهي دعوة عفوية صادقة. يُمكنك أن تقول عقب انتهاء الاجتماعات في العمل "سوف أذهب لاحتساء القهوة في الكافيتريا المجاورة، هل ترغب في الانضمام؟" يُساعدك تناول للمشروبات مع زملائك للتعرف عليهم بشكل عفوي. اطلب ممن ترغب في التسكع معه أن ينضم لك إذا كنت على وشك الذهاب لحضور فعالية أو القيام بأمرٍ ما. لا بأس حينها إذا رفض لدعوتك، ففي كل الحالات سوف تذهب لإتمام خطتك. إذا كنت تراه على نحوٍ يومي، فستتوفر أمامك العديد من الفرص لدعوته.  تُفلح هذه المحاولات إذا كنت تغادر الجامعة لمشاهدة فيلم في السينما أو تخرج من منزلك للذهاب للتمشية، أو حتى حين مغادرتك للعمل لتذهب للعب البولينج. اعتاد فكرة دعوة الآخرين للانضمام لك أينما كنت ذاهبًا وستجد أنهم يعتادون الفكرة مع مرور الوقت وسيلبون دعوتك في واحدة من المرات لا شك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пригласите человека сходить вместе пообедать или поужинать. Проведите вместе время после учебы или работы. Пригласите девушку с собой туда, куда вы собираетесь идти.


إذا كنت تفضل أن تسألها عما تشعر به تجاهك، حدد ما تريد أولًا. هل ترغب في الاقتراب منها لفترة ثم قطع صلتك بها أم وقعت في غرامها؟ لا يستحق الأمر أن تأخذ من وقتك أو وقتها لتلاحقها إذا لم تكن مشاعرك تجاهها حقيقية، أما إذا كانت حقيقية، يستحق الأمر أن تسألها عن مشاعرها تجاهك. لا تحاول أن تسألها عما تشعر به تجاهك بشكل مباشر دون أي مقدمات، لكن حاول أن تغازلها أولًا حتى تبدي لها اهتمامك. تصرف على طبيعتك وامزح معها وحاول أن تكسر حاجز اللمس بينكما عن طريق اختلاق عذر للمسها أو لمس ذراعها؛ احرص على التصرف بطريقة عفوية وغير زائفة. إذا كنت تشعر أنك كوّنت رابطًا وثيقًا معها وأنها ربما تبادلك المشاعر بحق، فاسألها إذًا عن مشاعرها تجاهك. قد يدفعك ذلك إلى الشعور بالتوتر والارتباك لكنك تستحق أن تحصل على إجابة صريحة. كن واثقًا من نفسك لكن تفهم أنك تضعها بذلك في وضع محرج. حتى إذا كانت تغازلك منذ فترة، لا يعني ذلك بالضرورة أنها لا تحب صديقها الحميم.  حاول أن تقول شيئًا مثل: "أعلم أن لديك صديق حميم وأنا لا أريد أن أتدخل في ذلك، لكني أريدك أن تعلمي أنني أكن لك المشاعر. أتفهم تمامًا أنك مرتبطة بشخص آخر، لكن أريدك أن تعلمي أنك إذا لم تكوني مرتبطة، لوددت أن أواعدك." امنحها وقتًا كافيًا للتفكير فيما قلت وفي مشاعرها. إذا قالت لك أنها لا تكن لك المشاعر، تقبّل الأمر واتركها وشأنها ودعها تحيا حياة سعيدة مع صديقها الحميم، فالاستمرار في ملاحقتها تصرف وقح وغير محترم. أعطها المساحة التي تريدها أو التي تحتاجها أنت حتى تتجاوزها، وإن كان من الممكن الاستمرار في الصداقة بعد فترة من الوقت إذا نجح الطرفان في تخطي الأمر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проанализируйте свои намерения. Флиртуйте с ней. Упомяните о своем интересе к девушке. Оставьте ее в покое.


إذا كنت تفضل الاحتفاظ بفرع كامل من الأوراق المتساقطة، ستكون تلك الطريقة أكثر سهولة للاستخدام عن الشمع. اختر فرعًا ملحقًا بأوراق حيوية ومُرفقة بثبات.  تجعل تلك الطريقة اللون يبدو أكثر نضارة، فيصبح اللون الأصفر أكثر تركيزًا ويصبح اللون الأحمر والبرتقالي دمويًا زاهيًا. ابحث عن أغصان ساقطة من الشجرة من تلقاء نفسها بدلًا من انتزاعهم بنفسك من الشجرة؛ قد يسبب إزالة الفرع الإضرار بالشجرة. لا تختر الفروع التي تحتوي على أوراق مُصابة أو تلك التي مرت خلال موجة صقيع حيث أن تلك الطريقة لا تعمل على الأوراق التي مرت خلال موجة صقيع. دق كل فرع بمطرقة كي ينقسم، لإظهار الجزء الحي من الخشب، وبالتالي يتمكن الفرع من امتصاص محلول الجليسرين بشكل مناسب. خلاف ذلك، لن يتمكن المحلول من الوصول إلى الأوراق. إذا كنت تحتفظ بأوراق منفردة، تجاهل تلك الخطوة. يمكنك الحصول على جليسرين نباتي من متجر الحرف أو البقالة. لعمل المحلول، أضف 500 ملل من الجليسرين النباتي السائل إلى 2 لتر من المياه في دلو كبير أو مزهرية.  الجليسرين منتج طبيعي يُستخلص من الخضروات مما يجعله خيارًا عضويًا معقولًا للاحتفاظ بالأوراق. إذا كنت تحتفظ بفرع خشبي كبير، اخلط أربع إلى خمس قطرات من الصابون السائل المخفف في المحلول حيث سيعمل بمثابة مادة مُطهرة تفكك جزيئات الجليسرين التي تتمكن من اختراق الخشب بسهولة. استخدم الصابون السائل المخفف الخالي من الروائح والألوان للحصول على أفضل النتائج. يمكنك كذلك استخدام المحلول المُطهر المتوفر في معظم متاجر البستنة. اترك الفروع والأوراق كي تمتص الجليسرين لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام وخزن الدلو في منطقة مظللة خلال عملية الامتصاص. إذا كنت تحتتفظ بأوراق منفردة، سوف تحتاج إلى تثقيلهم كي يُغمروا بالمحلول. صب المحلول في صينية مسطحة وضع الأوراق في المحلول وغطيهم بطبق أو غطاء لتثبيتهم بالأسفل. سوف يبدو لونهم أنضر وسوف تصبح الأوراق لينة. يمكنك استخدام الفرع بأكمله في الحرف اليدوية أو انتزاع الأوراق منه واستخدامهم بشكل منفصل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите свежие листья или небольшую веточку с листьями. Отрежьте конец каждой ветки. Разведите раствор глицерина. Поместите веточки с листьями в раствор на три – пять дней. Достаньте веточки и листья из раствора.


إذا كنت تفقد أغراضك الثمينة أو كانت تنكسر منك بسهولة، لن يرغب والديك في "تضييع" المزيد من النقود على هاتف آي فون غالي. يجب أن تقضي عدة أسابيع أو شهور لتغيير فكرتهم عنك قبل أن تطلب منهم هذا الطلب. إذا كنت تملك هاتفًا بالفعل، اعتن به. إذا كنت تضيع هاتفك طوال الوقت، سيتذكر والديك ذلك عندما تطلب منهم شراء هاتف أغلى. اعتن بأجهزتك الإلكترونية أيضًا كأجهزة الألعاب والآي بود والتابلت و/أو الحاسوب. حافظ على نظافتها وترتيبها وحمايتها. يمكنك مثلًا أن تلتزم بوضع الحاسوب المتنقل في جراب الحماية وأن تمتنع عن الأكل أو الشرب بالقرب منه، إلخ. يجب أن تعتني أيضًا بالمجوهرات أو الساعات أو الإكسسوارات الثمينة. إذا كنتِ مثلًا قد فقدت مؤخرًا زوجًا من الأقراط الثمينة التي حصلتِ عليها كهدية في عيد الميلاد، لن يأتمنك والداك على شيء ثمين (كالآي فون!) إذا لاحظ والداك أنك تؤدي المهام المنزلية بانتظام دون أن يضطر أي منهما إلى تذكيرك طوال الوقت، سيفيدك ذلك كثيرًا عندما يحين وقت إقناعهم بشراء هاتف آي فون لك. يعكس أداء المهام بسرعة وبدون شكوى، بل والقيام بمهام إضافية، مدى حرصك على أداء المهام التي وكلت إليك وجديتك في تنفيذها وحرصك على مساعدتهما. على الرغم من أن الآي فون قد يكون أداة مفيدة للدراسة (المزيد عن ذلك لاحقًا)، قد يتخوف والداك من تشتيته لك عن دراستك. انظر مليًا إلى درجاتك قبل أن تطلب الآي فون من والديك. إذا كانت علاماتك ضعيفة، يجب أن تقضي باقي الفصل الدراسي (أو فصل دراسي إضافي) في رفعها إلى مستوى مقبول. اجتمع مع معلميك للحصول على تقييمهم لنقاط القوة والضعف لديك حتى تتمكن من وضع خطة لرفع علاماتك. قد تتمكن من الحصول على مدرس خاص مجانًا من خلال المدرسة، لكن حتى إذا اضطررت (أو اضطر والداك) لدفع ثمن ذلك، يستحق الأمر المال المدفوع: سيتحسن أدائك في المدرسة وستوضح لوالديك أنك تتعامل مع التعليم بطريقة جدية. قد تحتاج إلى المشاركة في ثمن الآي فون كجزء من استراتيجيتك لإقناع والديك بشرائه لك. ستحتاج إلى توفير المال بنفسك لتتمكن من فعل ذلك.  طالما لا يمانع أهلك ذلك، حاول أن تبحث عن وظيفة بدوام جزئي بعد المدرسة أو في عطلات نهاية الأسبوع. تحقق من كل متاجر البقالة والمتاجر و/أو المطاعم بحثًا عن وظائف شاغرة. أعلن عن خدماتك كمدرس خاص أو جليس أطفال أو عامل لقص حشائش الباحات أو افتح مشروعك الخاص وابدأ في بيع الأشغال اليدوية أو المخبوزات. ستشعر برغبة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за своим телефоном и другими устройствами. Заботьтесь о других дорогих предметах, например, об игровой приставке, планшете, компьютере. Выполняйте домашние обязанности. Улучшите оценки. Подумайте о найме репетитора. Подумайте об устройстве на работу, чтобы самостоятельно оплатить часть расходов на новый смартфон. Тратьте деньги ответственно. Создайте бюджет и придерживайтесь его.


إذا كنت تفكر في الالتزام بعلاقة طويلة الأمد، فإن أحد الأشياء التي سيتعين عليك طرحها "هل نرغب في إنجاب الأطفال؟"، إذا لم يتمكن كلاكما من الاتفاق على هذه النقطة، فقد لا تكونا ملائمين لبعضكما البعض.  كن صادقًا. إذا كنت لا ترغب في الإنجاب في حين ترغب زوجتك بذلك، فمن الأفضل أن تعرف ذلك قبل أن تقضي أعوامًا في علاقة قد تنتهي بسبب هذا التضارب في الرغبات. يجب أن تخوض هذه المحادثة مع زوجتك فقط. يعني ذلك ألّا تأخذ في الاعتبار أمنيات وآراء وأحلام أقاربك. إذا قال شخصٌ آخر: "لكنني لا أريدك أن تخيّب أمل أمي" قل له باحترام أن ذلك الأمر بينك وبين زوجتك دون تدخل أي شخص آخر. دع زوجتك تدافع عنك. إذا تصادمت مع أصدقائك أو عائلتك بسبب عدم إنجاب الأطفال، دع زوجتك تتحدث نيابةً عنك. إذا كان الموضوع حساسًا، اطلب منها أن تجيب بدلًا منك. إذا كان هناك شخص ما يوجه لك الأسئلة، دع زوجتك تجيبه بصوتٍ عالٍ، وإذا احتاجت هي أيضًا إلى الدعم يجب أن تفعل الشيء نفسه معها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "سأدع زوجتي تجيب على هذا السؤال" أو قل لزوجتك: "هل يمكنك الإجابة على هذا السؤال؟" إذا كنت لا ترغب في الإجابة على نفس الأسئلة لمدة 25 عامًا قادمة، يجب أن تدافع عن اختيارك بحزمٍ وثبات. إذا كنت متزوجًا، أخبر زوجتك أن تتخذ نفس الموقف الحازم عندما تتحدث عن الأطفال. إذا كنت مترددًا أو تجنبت الإجابات المباشرة فسوف تمنحهم الأمل في تراجعك عن قرارك يومًا ما. تناقش مع زوجتك حول كيفية الرد عندما يتساءل الناس عن إنجاب الأطفال. ناقش ردًا ثابتًا مثل: "لقد اخترنا عدم إنجاب الأطفال، إذا غيرنا رأينا سنخبرك بذلك".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поговорите со своим партнером. Поддерживайте друг друга. Оставайтесь на одной волне с близким человеком.


إذا كنت تفكرين بشخص كثيرًا وتظنين أنك معجبة به، فهذا في الغالب حقيقي. إذا كنت تسألين نفسك عما إذا كنت معجبة به ومهتمة به إلى حد يكفي لدفعك أن تبحثي في الموضوع، فذلك في الغالب حقيقي. قد تشكين في الأمر لأن الشاب صديق قديم أو ليس من النوع الذي عادةً ما يجذب انتباهك أو لأنك ببساطة تفكرين كثيرًا. لكن لا تبالغي في التفكير، الإعجاب بشخص ما لا يعني بالضرورة أنك تريدينه أنه يكون شريك حياتك. كل ما يعنيه الأمر هو أنه يعجبك وترغبين في قضاء المزيد من الوقت معه. هذه طريقة أخرى سهلة لمعرفة إذا كنت معجبة به. لماذا تقضين الكثير من الوقت في التفكير في هذا الشاب إذا لم يكن مميزًا بالنسبة لك؟ إذا وجدت نفسك تفكرين فيه كل عدة ساعات، أو إذا كنت تفكرين فيما يفعله طوال الوقت، فيعني ذلك في الغالب أنك معجبة به. إليك بعض الطرق لمعرفة ما إذا كانت أفكارك تقول أنك معجبة به:  إذا أمسكت بنفسك تحلمين بهذا الشاب في الصف. إذا كنت تفكرين في الشاب قبل الاستغراق في النوم. ويرجح إعجابك بنقاط إضافية إذا كنت تحلمين به حتى إذا لم يكن ذلك بطريقة رومانسية. إذا وجدت نفسك تفكرين دائمًا فيما يفعله الشاب أو ما حاله. إذا كنت تفكرين دائمًا في رأيه في بعض الأشياء. ما رأيه في فستانك الجديد أو في قصة شعرك أو في الفيلم الذي شاهدتيه للتو أو المطعم الذي جربتيه للتو؟ لاحظي عدد المرات التي تفكرين فيها في الشاب كل يوم. مرة واحدة؟ ربما لا. مرة في الساعة؟ هذا في الغالب إعجاب. قلة التركيز هي علامة حاسمة أخرى أنك معجبة بالشاب. إذا كنت مركزة تمامًا على نفسك ودرجاتك وأصدقائك، فهذا يعني أن لا وقت لديك للتفكير فيه. لكن إذا كنت بالكاد تكملين قراءة صفحة من كتابك للواجب المنزلي لأن تفكيرك يتحول ناحيته، فهذه علامة أنك معجبة به بشدة.  إذا كان التفكير في الشاب يشتتك إلى الدرجة التي تمنعك من إكمال محادثة مع أحد أصدقائك لأكثر من خمس دقائق، فذلك يعني أنك معجبة به. إذا كنت غير قادرة على قراءة أكثر من فقرة من واجبك المنزلي دون تخيل وجه الشاب أو إذا كنت تفكرين فيما إذا كان هو قد حل واجبه المنزلي، فيعني ذلك أنك معجبة به. إذا وجدت نفسك تشردين بأفكارك عن الشاب في منتصف الفيلم أو حتى أثناء مشاهدة برنامج تلفزيوني مدته 30 دقيقة، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت مشتتة إلى الدرجة التي تمنعك من تدوين الملاحظات في الصف وإذا وجدت نفسك تكتبين اسم الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به قطعًا. في الغالب ليس هذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Признайтесь себе в том, что вы влюбились. Оцените, как часто вы думаете о нем. Обратите внимание на проблемы с концентрацией. Подумайте, возникали ли у вас такие же чувства раньше.


إذا كنت تقول "شكرًا" وجهًا لوجه، فتذكر دائمًا أن تبتسم وأن تستخدم التواصل البصري مع الشخص الذي توجه له الشكر. هذه الإيماءات البسيطة تضيف كمية هائلة من الصدق لجملة الشكر التي تقولها. إظهار امتنانك للطرف الآخر هو أمر رائع، لكن تدفق العواطف الهائل والاندفاع الحثيث لقول "شكرًا" يعد بمثابة المبالغة الزائدة وغير المفضلة في القيام بالأمر، وقد ينتهي الأمر بالتسبب في شعور الطرف الآخر بالحرج. حافظ على جعل شكرك وامتنانك يتم بشكل بسيط، وخفيف الظل، ومباشر. يجب عليك أن تقوم بتوجيه الشكر للشخص الذي تشعر حقًا بداخلك بمشاعر امتنان وشكر حقيقية تجاهه أو تجاه شيء ما قام به من أجلك. لا يجب عليك أن تقوم بتوجيه الشكر للطرف الآخر، فقط بسبب أنه طُلب منك ذلك، أو لأنك شعرت أنه مفروض عليك ذلك على نحو ما. الشكر غير الصادق يكون أمرًا من السهل ملاحظته، وبالتالي عدم تقديره ولا احترامه.  هذا الأمر يكون بالغ الأهمية تحديدًا للعاملين في محال بيع التجزئة، أو خدمة العملاء؛ حيث يكونون مطالبين بتوجيه الشكر للعملاء بشكل مستمر. إذا لم تكن صادقًا حقًا في جمل الشكر التي تقولها، فسوف يكون من السهل على العميل معرفة ذلك. حتى إذا كانت وظيفتك مرتكزة حول فكرة التعامل اللطيف وتوجيه الشكر للعميل في أحيان كثيرة، فيظل من الضروري أن تقوم بالأمر بصدق، وشكر حقيقي للطرف الآخر. لا تقم بالأمر "من وراء قلبك". توجد بعض المواقف التي تتطلب منك أكثر من مجرد توجيه الشكر بشكل شخصي، مثل: دعوتك للعشاء، أو حصولك على هدية.. إلى آخره. عند مرورك بمثل هذه المواقف، فكتابة خطاب الشكر أمر حيوي وضروري. الشخص الذي قام بمعاملتك على هذا النحو البالغ من الطيبة واللطف، يستحق نفس الأمر في المقابل، وكتابة بطاقة شكر قد يكون الطريقة الأمثل لإظهار مدى شكرك وامتنانك لما قام به.   إذا قررت استخدام بطاقات الشكر، فالبطاقات الفارغة تكون هي الخيار الأفضل في مثل هذه المواقف. تتيح لك البطاقات الفارغة حرية أن تكتب جملة شكر مختصرة، ومخصصة، بداخلها. أيًا كان أسلوب جملة الشكر التي تستخدمها، فيجب أن تذكر بوضوح، من خلالها، السبب الذي يدفعك لقول "شكرًا". بينما أن رسائل البريد الإلكترونية تكون شخصية ومخصصة دون شك، إلا إنه يظل من الأفضل أن تتجنب الرسائل الإلكترونية في مثل هذه المواقف. البريد الإلكتروني لا يعتبر وسيلة صادقة ومحترمة مقارنة باستخدام بطاقات الشكر. لا تطلب من شخص آخر أن يحمل عنك مسئولية توجيه الشكر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт. Помните, чем проще, тем лучше. Будьте искренним человеком. Напишите благодарственное письмо или открытку. Не просите другого человека передать слова благодарности от вашего имени.


إذا كنت تقوم ببناء موقع إلكتروني من أجل الربح، ما هي الأفكار التي ستساعدك على تحقيق أكبر قدر من الربح؟ وما هي الأفكار التي تتطلّب التزامًا أكبر؟ وما هي الأفكار التي سيكون تطبيقها ممتعًا؟ سوف يستغرق منك بناء موقعك الإلكتروني وقتًا، لذا قم باختيار الأفكار التي تحبّها وتهتم بها شخصيًّا (الأفكار التي تكون عملية ومربحة بالنسبة لك أيضًا). قد يكون هدف موقعك الاستمتاع ومشاركة الأفكار، وقد يهدف إلى الربح، أو أن يكون مزيجًا بين الأمرين. يساعدك تحديد تطلّعاتك على أن تصبح عملية تصميم موقعك أيسر، كما يساعد على تتبّع النتائج وتقييمها. المواقع التي تعتمد على المحتوى تتطلّب استثمارات أقل، ولكنّها تواجه منافسة أكبر حيث أنّ معظم الأشخاص يمكنهم بناء مواقع مماثلة تعتمد على المحتوى. لربح المال من هذه المواقع، أنت تعتمد على تقديم معلومات وتحقيق الأرباح من خلال عرض الإعلانات على زوّار الموقع بالاعتماد على خدمات مثل Google AdSense. من أجل فعل ذلك، سيتوجّب عليك كتابة المحتوى بشكل جيّد وجعله جذّابًا حتى تجذب من خلال ذلك المحتوى المستخدمين إلى موقعك. استخدم كذلك كلمات مفتاحية موجّهة للأشخاص الذين يبحثون على الإنترنت باستخدام مصطلحات معيّنة، ولكن حاول ألّا تُكثر من فعل ذلك حتّى لا يتأثّر بذلك المحتوى ممّا يجعله غير مستساغ للمستخدم. مواقع التجارة الإلكترونية التي تشتغل ببيع المنتجات ستتطلّب منك اهتمامًا ومتابعة مستمرّة، كما سيتوجّب عليك التفكير بأشياء أخرى كالشحن، والخصومات، والضرائب، وشهادات SSL لحماية بيانات المستخدمين، وتحديث كمّيات المخزون، وجميع الأشياء الأخرى التي يهتم بها أصحاب المتاجر الموجودة في الواقع. هناك أيضًا ضرورة لإيجاد نظام لتلقّي المشاكل والأسئلة ومعالجتها والردّ السريع عليها عند امتلاك موقع تجارة إلكترونية. عليك أيضًا وضع احتمالية احتياجك لامتلاك خط هاتف لتلقّى مكالمات العملاء واستفساراتهم.  إذا كان هدفك هو ربح المال وحسب، يمكنك أيضًا بيع منتجات الغير من خلال برامج مشاركة الأرباح، الأمر الذي يتيح لك ربح المال دون الاستثمار في منتجات أو القلق بشأن الشحن. ما هي نوعية المستخدمين الذين سيقدّم موقعك الإلكتروني خدماته لهم؟ أجرِ بحثًا عن السوق لمعرفة المزيد من المعلومات بشأن جمهورك. وتشمل المعلومات التي تحتاج لمعرفتها بشأن جمهورك: ما هي طبيعة عملهم؟ ما هي الفئات العمرية التي ينتمون إليها؟ ما هي اهتماماتهم الأخرى؟ سوف تساعد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уточните концепцию. Определите цели и работайте над их достижением. Будьте готовы к конкуренции. Будьте готовы к ответственности. Определите целевую аудиторию и рынок, который хотите охватить. Проведите исследование ключевых слов. . Обеспечьте качественный контент и обслуживание.


إذا كنت تقوم بتقديم نفسك لوظيفة معينة وبطريقة رسمية، فمن المحتمل أن تستخدم لغة مختلفة ووسيلة مختلفة عن التي سوف تقوم بتقديم نفسك بها إلى زملائك بطريقة غير رسمية. ينبغي عليك قبل البدء بالتخطيط لخطابك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:   من هو الجمهور المستهدف؟ ما هو الغرض من الخطاب المقدم؟ ما هي التوقعات التي ينتظرها الآخرين؟ يمكنك أن تفكر في العديد من الأشياء المثيرة للاهتمام والملائمة للحديث عنك، إذا كان لديك الكثير من الوقت المتاح، ولكن يمكن اعتبار مفتاح النجاح في تقديم نفسك بشكل مثير وموجز بهدف الوصول إلى نقطة محددة. ينبغي عليك اختيار الأشياء الأكثر أهمية وذات صلة للغرض الذي يسعى المستمعين الوصول إليه، سوف تحتاج إلى توصيل المعلومات في أقصر وقت ممكن.  التزم بنقطة أو نقطتين رئيسيتين تريد توضيحهما عن نفسك ويمكنك إضافة المزيد دائمًا في حالة وجود متسع من الوقت.  ينبغي عليك تحديد التركيز على صفات محددة إما بتحجيمها أو التوسع في تفاصيلها، وذلك اعتمادًا على نوعية الجمهور والغرض من الخطاب المقدم، على سبيل المثال إذا كنت تقوم بتقديم نفسك لمجموعة من المستثمرين المحتملين فينبغي عليك حينها التركيز على إظهار مهاراتك وقدراتك من أجل اكتساب ثقتهم، ولكن في حالة تقديمك لخطاب لمجموعة من الأشخاص العاديين، مثل: زملائك في الدراسة، وبصفة عامة وغير رسمية، يمكنك أن تتحدث بشكل أوسع قليلًا. تذكر أنك تُقدم نفسك بشكل عام، ساعيًا لإظهار نفسك كشخص مثير للاهتمام وذي دور فردي مؤثر.  لا ينبغي أن يعني هذا استخدامك للوقت في الحديث عن حبك لكرة القدم في أثناء تقديمك لنفسك في مقابلة عمل. يجب أن تكون على علمٍ تام بالأهداف والنتائج المرجو تحقيقها كلما خططت لإلقاء خطاب واسأل نفسك عن نوعية الرسائل التي تريد توصيلها للمستمعين. هل لديك مقدمة تعريف ذاتية محترفة للعمل أم مجرد مقدمة عادية كعرض للأصدقاء (للتعرف على أصدقاء جدد)؟  هل تأمل في إقناع شخص ما بوجهة نظرك باستخدامك هذه المقدمة أو إلهام/ تحفيز شخص ما للعمل بجدٍ تحت قيادتك؟ تؤثر كل هذه الأمور على الأشياء التي سوف تقدمها خلال مقدمتك وكذلك طريقة إلقائك لها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите свою публику. Решите, что является самым важным в вашей речи. Учтите цель своего выступления и используемый тон.


إذا كنت تقوم بصيانة دورية للسيارة، فقد يكون من الأفضل أن تستقر على السير الجديد قبل إزالة القديم. بينما إذا كان السير مقطوعًا أو منزلقًا، فقد يكون عليك الانتظار إلى أن يتم إزالة القديم قبل شراء سير جديد، إذا كنت في حاجة لمقارنتهما، للتأكد من أن الجديد هو المناسب لسيارتك.  معظم السيارات تتطلب استخدام سير التوقيت المطاطي، بدلاً من سلاسل التوقيت الصلبة القديمة. وهو متاح في أي متجر لقطع غيار السيارات بسعر بسيط وعلى الأرجح سوف تكون بحاجة إلى تغييره كل 140000 - 190000 كم، اعتمادًا على نوع المحرك الخاص بك. سوف تحتاج إلى اسم المُصنّع والطراز وسنة صناعة السيارة، بالإضافة إلى نوع المحرك وحجمه. بعض الطرازات قد تحتوي على اختلافات حتى بالمقارنة مع الطرازات من نفس السنة وهو ما قد يجعل معرفة رقم تعريف السيارة (Vehicle Identification Number - VIN) مفيدًا كذلك. يمكنك شراء سير توقيت جديد من أحد الموزعين أو متاجر قطع غيار السيارات. مُورد قطع الغيار يجب أن يكون على معرفة بما سوف تحتاج إليه. المجموعة الكاملة لمنتجات سير التوقيت عادة ما تكون متوفرة معًا وهي تشمل الحشوات الجديدة وكل المواد الأخرى اللازمة لإتمام المهمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прежде чем снимать старый ремень, необходимо купить новый. Необходимая информация о вашем автомобиле. Также не забудьте купить прокладки и специальный клей, необходимые для повторной сборки.


إذا كنت تكتب لفرض مدرسي، تأكد من معرفة طول المقال المطلوب والإلمام بأي معايير متعلقة بموضوع المقال. سيساعدك هذا في تحديد كم المعلومات المطلوب جمعها وتقديمها جيدًا. راجع جيدًا رأس الموضوع المطلوب أو مخطط الفرض أولًا. إذ ما زلت في حاجة لمزيد من التوضيح، اسأل مدرسك.  احرص على فهم الكيفية التي يريد معلمك اختيار مصادرك بها حتى تتمكن من متابعة بحثك على نهج سليم. توفر بعض المدارس بعض البرامج مثل "EndNote" أو "RefWorks"  التي قد تسهل جمع مصادر البحث وتتبعها. انتبه للمتطلبات التنسيقية. عادة ما ينص الفرض على بعض التعليمات مثل إذا كان المقال مطلوبًا بخط اليد أم مطبوعًا، وما نوع الخط المطلوب استخدامه وحجمه. إذا لم يكن منصوصًا نوع الخط وحجمه، فان الاختيار الآمن هو استخدام الخط "Arila" أو "Times New Roman" حجم "12" المعياري الواضح. تجنب استخدام أي خطوط مبهرجة أو غير احترافية إلا إذا وُجد تصريح استثنائي لذلك. اعلم موعد التسليم. ابدأ باكرًا حتى يتسنى لك وفرة من الوقت لكتابة المقال. ستحتاج إلى اختيار موضوعك إذا لم يكن قد حُدد لك بالفعل عنوان بعينه. من السهل أن تعلق حائرًا عند هذه الخطوة إذا كان هناك العديد من الخيارات المتاحة أمامك، لذلك خذ وقتك واتبع بعض القواعد العامة.  لا ينبغي أن يكون الموضوع كبير للغاية أو بسيط للغاية. اقرأ مقال كيفية كتابة مقالة لمزيد من المعلومات. يجب أن يحوي الموضوع من المعلومات ما يكفي للكتابة عنه، ولكن ليس كمًا هائلًا يصعب تقديمه بشكل واضح ومركز. على سبيل المثال، يعد موضوع مثل "تاريخ ملاجئ الحيوانات في العالم" واسع جدًا ، وموضوع مثل "تاريخ ملجأ إيسما للحيوانات في مصر" محدود جدًا. الأفضل أن تختار موضوعًا وسطًا مثل: "تاريخ ملاجئ الحيوانات الانتقائية في أوروبا". ينبغي أن يكون الموضوع مناسبًا وجذابًا لقرائك. فكر مقدمًا في الفئة المعنية لقراءة مقالك. بالطبع إذا كان مقالك فرض مدرسي، فسيكون معلمك هو هدفك الأساسي، ولكن عامةً ينبغي أن تحدد جمهور قرائك دائمًا. ما الذي يريدون معرفته؟ وما الذي يقدمه مقالك من معلومات جديدة لهؤلاء القراء؟ في وضع مثالي، ينبغي أن يكون الموضوع مثيرًا لاهتمامك أنت. هكذا ستكون عملية الكتابة أسهل بكثير، ويمكنك نقل حماسك لقارئك. هذا الجزء مهم خاصة للمقال الإخباري، حيث يجب أن تذكر معلومات دقيقة. احرص جيدًا على استخدام مصادر معلومات موضوعية مكتوبة على يد خبراء متخصصين في موضوعك. يمكن أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите свое задание. Выберете тему. Найдите нужную информацию. Делайте заметки. Узнайте об источниках. Обдумывайте свои идеи.


إذا كنت تمارس التمارين الرياضية، فإن التحمية والقيام بتمارين المد قبل الرياضة والتهدئة بعدها قد يساعدك في تجنب الشد العضلي. تأكد من قضاء نحو 10 دقائق من اللعب الخفيف ومد العضلات قبل البدء في الروتين. قد ترغب في مد العضلات بعد الإحماء حتى تصبح عضلاتك جاهزة. اسمح لنفسك بعد التمارين الرياضية بالقيام بمد العضلات لمدة 5-10 دقائق لتهدأ من جديد. قد يصيبك الشد العضلي إذا كنتِ حاملًا. اسألي الطبيب عن مكملات الماغنسيوم أو الكالسيوم لأنها قد تساعدكِ في علاج الشد العلاج. أحذية الكعب العالي أو بعض الأحذية الأخرى غير المريحة قد تُسبب شدًا عضليًا. تأكد من شراء الأحذية التي تناسبك فقط. إذا لم تتأكد من قياس حذائك، قم بقياس قدمك في محل للأحذية. الشد العضلي الذي يسوء مع المشي هو علامة على وجود مشاكل في الدورة الدموية. الشد العضلي الذي لا يتوقف قد يكون علامة على ضعف الدورة الدموية. ضعف الدورة الدموية قد تكون علامةً على بعض المشاكل الصحية، حدد معادًا مع الطبيب لتقييم هذا الشد العضلي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перед тренировкой и после нее разогревайте мышцы и выполняйте упражнения на растяжку. Если вы беременны, принимайте добавки магния и кальция. Носите подходящую обувь. Проконсультируйтесь с врачом, если судороги возникают во время ходьбы.


إذا كنت تمر بفترة من الطقس الجاف، اروِ شجرة الصندل مرتين أسبوعيًا بنصف لتر من المياه. من الأفضل ري شجرة الصندل في المساء كي تتجنب التبخر الزائد. إذا كانت المنطقة تحصل على أمطار بمعدل أقل من 850 إلى 1200 ملل خلال الأسبوع، سوف تحتاج إلى ري النبات بانتظام. إذا بدأت النبات المضيفة تظلل بشكل مفرط على شجرة الصندل، سوف تحتاج إلى تقليمهم وإلا لن تحصل شجرة الصندل على الضوء الكافي. قلّم النباتات المضيفة بحيث تصبح أقصر بقليل من شجرة الصندل كي تحصل على الشمس الكافية. تفضل آكلة الأعشاب مذاق شجرة الصندل، لذلك سوف تحتاج إلى حماية النبات منها. تجنب حدوث الضرر لشجرة الصندل عن طريق تركيب سور حول المحيط الذي سيساعد على منع آكلة الأعشاب من تناول الشجرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поливайте сандаловое дерево в сухие периоды. Обрежьте растение-хозяина. Защитите сандаловое дерево от травоядных животных.


إذا كنت تمر بوقت عصيب ولا تعرف كيف تخرج من موقف ما، حاول أن تقتدي بتصرفات شخص واجه مواقف شبيهة. بجانب جرعة التفاؤل التي ستحصل عليها أن هناك من مر بنفس مشاكلك وتخطاها إذا فهي ليست بهذا السوء، ستُلهم لتكون أكثر شجاعة في مواقفك.  ابحث عن قدوة وسط الناس التي تعرفها. إذا كنت ترتاح لذلك يمكنك سؤاله كيف تعامل مع ما مر به وتحلى بالشجاعة اللازمة للموقف. اقرأ عن شخصيات تاريخية شجاعة. ابحث في حياة الأبطال الذين اكتسبوا شهرتهم بمواقفهم الشجاعة مثل ثيودر روزيفيلت وهارييت توبمان وجان دراك، والمقاتلين الشجعان والثوار. تتطلب الشجاعة أن تكون قويًا في مواجهة المواقف الصعبة والمخيفة. تتطلب المرونة العقلية أكثر من مجرد قوة ظاهرية، أن تكون مرن حقًا عليك التدرب على الآتي:  المرونة. المرونة هي قدرتك على التأقلم مع المواقف المتغيرة. وقدرتك على الابتعاد عن السلوك الدفاعي إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها. تستطيع تطوير مرونتك بالتعرف على إمكانية التعلم من كل المواقف بناء عقلية فضولية بدلًا من العقلية القلقة.  الارتباط. لتكون شجاعًا في موقف ما عليك أن تواجهه وأنت مرفوع الرأس. يقيم الشجعان الموقف ويتعرفوا على كيفية التعامل معه بدلًا من الهرب وتجاهل الموقف. تحليل الموقف لعناصر أصغر يساعدك على مواجهة المشاكل في الموقف المذكور.يمكنك أيضًا تخيل أحسن حل ممكن للموقف بدل من تخيل أسوأ ما قد يحدث.  الإصرار. قد لا تمشي الأمور كما تحب، يفهم الشجعان ذلك وينهضوا بعض السقوط. يمكنك مساعدة نفسك بالإصراربتحديد المواقف التي تحتاجها في كل خطوة. سيكون أسهل أن تواجه تراجعًا للوراء إذا كنت تعرف الخطوات التي تحتاجها لتحقيق ما تريده. نعلق جميعًا في طرق للتفكير غير سوية أو التشتيت من حين لآخر. إذا وجدت نفسك عالق في الأفكار السلبية عن نفسك أو عن موقف ممرت به، تحدى نفسك لاختبار ما جعلك تعيد التفكير في هذه المواقف أو أعد التفكير فيهم بشكل إيجابي.  التعميم تشتيت شائع. على سبيل المثال، "كم أنا جبان" عبارة معممة عن نفسك ليست حقيقية. يمكنك الشعور بالخوف دون أن يجعلك ذلك جبانًا. أعد التركيز على ما تشعر به في هذه اللحظة. مثال على ذلك :"أنا أشعر بالخوف من لقاء الغذ لأني خائف ألا تعجب بي من سأقابلها". ستساعدك هذه الطريقة على تجنب الأفكار الغير صحية وغير دقيقة كذلك عن نفسك.  التهويل هو أمر أيضًا شائع في التسبب في الشعور بالخوف. عند تهويل الموقف أن تعطي للموقف أكبر من حجمه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите образец для подражания. Развивайте психическую выносливость. Не поддавайтесь отрицательным мыслям. Откажитесь от перфекционизма. Начинайте каждый день с самоутверждений. Отдалитесь от своих страхов. Обратитесь за помощью к друзьям. Беритесь за сложные задачи. Практикуйте осознанность.


إذا كنت تملك قميصًا تحبه للغاية ولكنه يحمل أكثر من ثقبًا فيمكنك الاستعانة بحل مبتكر لجعل قميصك مميزًا وقابلًا للاستخدام. يمكنك مثلًا تزيين الثقب بالتطريز حوله، فالغُرز حول الثقب ستجعل القماش أكثر ثباتًا وستضع لمسةً جمالية. يمكنك وضع رقعة مميزة فوق الثقب وإضافة بعض المرح والجاذبية لقميص قديم بوضع رقعة تزيين فوق الثقب بدلًا من محاولة إيجاد رقعة مطابقة لقماش القميص. إذا كنت لا تعرف كيفية الحياكة أو لا تريد اللجوء لهذا الحل فتوجد خيارات أخرى لإصلاح قميصك، فهناك أنواع مختلفة من منتجات الصمغ المصنّعة خصيصًا للصق الأقمشة والتي يمكنك استخدامها لإصلاح قميصك. إذا كان الثقب على درزة أو في مكان غير ظاهر، فالصمغ هو الحل الأسهل والأسرع.  اذهب لمتجر بيع الأدوات الحرفية أو متجر بيع أدوات الحياكة وابحث عن المنتجات المخصصة للصق الأقمشة. قد يغيّر الصمغ وفقًا للمنتج الذي تستخدمه من لون القميص عند المنطقة التي تريد إصلاحها أو قد يجعلها أقل نعومة ومرونة. اتبع التعليمات المذكورة على الصمغ عند إصلاح قميصك؛ تختلف طرق وضع الصمغ والمدة المحددة لجفافه باختلاف أنواعه، لذا من الضروري اتباع التعليمات المخصصة للمنتج. قد يصل قميصك المفضل لمرحلة لا رجعة فيها بعد أن كثرت به الثقوب ولم يعد ممكنًا ارتدائه بعد الآن. إذا كان قميصك في حالة يرثى لها أو تكثر به الثقوب، فكر في إعادة تدويره لعمل مشروع فني ممتع مستفيدًا منه كقطعة قماش؛ ربما أنه لم يعد صالحًا كقميص، ولكنه قد يكون صالحًا للكثير من الاستخدامات الأخرى. إذا كنت شديد التعلق بقميصك لقماشه الرائع أو لأسباب أخرى شخصية، يمكنك استخدام قماش القميص لصناعة  لحاف أو غير ذلك من التذكارات. تضمن بذلك استخدام القماش ولكن بصورة أخرى. إذا كان هناك ثقبًا كبيرًا في قميصك أو إذا كنت تخشى إفساده بمحاولة إصلاحه بنفسك، اذهب به إلى الترزي لإصلاحه. سيتمكن الترزي المحترف من إصلاح الثقوب بما يضمن أن تكون غير ظاهرة للعين.  عندما تذهب بقميصك لإصلاحه تحدث مع الترزي عن توقعاتك واسأله عما يمكنه تقديمه لك من خدمات. هكذا تبني توقعات واقعية عن الشكل النهائي لقميصك بعد الإصلاح عندما تعطي الشخص المسؤول عن إصلاح القميص تعليمات واضحة وتفهم منه بوضوح ما هي الحلول المُتاحة. ستحصل على المساعدة اللازمة من ترزي أو الخيّاط، أما إذا كنت لا تعرف واحدًا قريبًا منك، اسأل أصدقائك ومعارفك، كما قد يفيدك البحث عبر الإنترنت

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проявите творческий подход и замаскируйте прореху вышивкой или декоративными аппликациями. Воспользуйтесь клеем, чтобы отремонтировать прореху, расположенную на незаметном месте. Используйте видавшую виды рубашку для создания новой вещи. Если вы не в состоянии самостоятельно отремонтировать рубашку, обратитесь к профессиональному портному.


إذا كنت تملك ملابس صينية تقليدية، فهذا هو الوقت الأفضل من العام لارتدائها. يمكنك شراء مثل هذه الملابس من الأحياء الصينية (إن وجدت) في مدينتك. الملابس الحمراء بالإضافة لارتباطها بالفرح والسعادة والحظ الجيد والرخاء والنعيم، فإنها تلعب دورًا هامًا في خلق حالة كاملة من الاحتفال الصيني بتلك المناسبة. اللون الذهبي اختيار متاح كذلك. كما يمكنك أن تجمع بين اللونين معًا.  تجنب ارتداء الألوان السوداء في فترة الاحتفال. يرمز الأسود للحظ السيء وربما الموت. بينما هذا الوقت من العام هو وقت الحياة والحظ الجيد. يذهب المحتفلون الصينيون إلى المعابد في فترة الاحتفال برأس السنة من أجل إقامة الصلوات والدعاء بالخير والأمنيات الطيبة، كما يقومون بحرق أعواد البخار أثناء الدعاء بأمنياتهم للعام الجديد. غالبية المعابد تسمح باستقبال المشاركين غير الصينين.  يمكنك أن تجد أنبوب عصى الحظ بالقرب من مدخل المعبد. اطرح سؤالًا ما أو أمنية ثم هز الأنبوب حتى تسقط عصا مرقمة من داخله. من الممكن أن يفسرها لك واحد من العرافين الموجودين بالمعبد. أطلق الألعاب النارية في منتصف الليل مع بداية العام الجديد. الألعاب النارية المستخدمة في الصين وهونج كونج عالية الصوت، وتشتعل عادة من على الأرض. الأصوات العالية الناتجة عنها يُعتقد أنها تخيف الأرواح الشريرة وتمنعهم من استحضار الحظ السيئ.   قد يشعل العديد من الأفراد الألعاب النارية في فترة الخمسة عشر يومًا كلها أو على الأقل مدة (4 إلى 8 أيام) قبل العودة للعمل. لذلك توقع الكثير من الضوضاء والإثارة إذا كنت تعيش في الصين أثناء تلك الفترة من العام (أو وسط مجتمع من الصينين). الألعاب النارية الشخصية ممنوعة في بعض البلدان والمناطق. سيكون عليك وقتها أن تكتفي بمشاهدة الألعاب النارية الرسمية التي تُنظم احتفالا بتلك المناسبة. يمنح الكبار أظرف الحظ التي تحتوي على الأموال إلى الأطفال خلال هذه المناسبة السعيدة، كما يمكن منحها كذلك إلى الموظفين والأصدقاء. أظهر الامتنان والعرفان بالجميل تجاه ما فعله ووفره أسلافك وجدودك لك. هناك العديد من العادات والتقاليد المتعلقة بهذا يمكنك اختيار ما يناسبك منها، كأن تقوم بزيارة مقابرهم وأضرحتهم، وأن تتصدق بالأطعمة والمشروبات وفاءًا لذكراهم. رأس السنة الصينية وقت السعادة والحظ الطيب، ولذلك من الضروري أن تنشر السلوك الجيد والروح المتسامحة والتعاملات الطيبة مع من حولك. تجنب الدخول في أي مشاجرة أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приоденьтесь к празднику. Сходите в китайский храм. Запустите фейерверк. Дарите денежные подарки в красных конвертах. Почтите своих предков. Общайтесь с другими в положительном ключе.


إذا كنت تنوي أن تستيقظ لمدة أطول من المعتاد فلا بد لك من مقاومة إغراء النوم. ابقَ بعيدًا عن السرير ولا ترتدِ ملابس النوم وتجنب أي شيء آخر يشكل جزءًا من روتين نومك. اجعل درجة الحرارة أدفأ أو أبرد قليلًا من الدرجة المريحة، حتى تمنعك عن النوم. ترتبط دورة النوم الأساسية لجسمك بالضوء خلال النهار والظلام في الليل، ما يعني أن الأضواء الخافتة قد تجعلك تشعر بالنعاس خاصة إذا كنت تنوي الاستيقاظ لما بعد الوقت المعتاد للنوم بالنسبة لك. مع ذلك يمكن للأضواء الساطعة زيادة درجة الانتباه بشكل غير مريح. أبقِ المصابيح ومصادر الضوء الأخرى مضاءة وأنت تحاول مواصلة الاستيقاظ. مواصلة الاستيقاظ على الأغلب أسهل عند محاولة فعل ذلك في ظل وجود آخرين مقارنة ببقائك وحدك؛ قد تساعد الأنشطة المشتركة كالتحدث والدراسة والاستماع إلى الموسيقى وأخذ فترات راحة معهم كوسائل محفزة تجعل مرور الوقت أخف. سيمثل المنبه على الأغلب وسيلة احتياطية جيدة وأنت تحاول البقاء مستيقظًا خاصةً إذا كان لابد لك من عمل ذلك بمفردك. حاول ضبط المنبه – أو أكثر من منبه – يفصل بين كل منها فترات زمنية منتظمة، مثل كل نصف ساعة. بهذه الطريقة تضمن أنك إذا غفوت عن غير قصد لن تطول مدة هذه الغفوة. إذا كنت ستظل مستيقظًا وتقوم أثناء ذلك بالعمل أو إنهاء أعمال منزلية، حاول تبديل المهام بين الحين والآخر. سيوفر التغيير بعض التحفيز العقلي خاصة إذا صاحبه تغييرًا مكانيًا (من غرفة إلى أخرى أو من الداخل إلى الخارج على سبيل المثال).

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не настраивайтесь на сон. Находитесь в хорошо освещенной комнате. Пообщайтесь с кем-то. Заведите будильник. Займитесь разными делами.


إذا كنت تنوين الحمل من الطبيعي أن تشعري ببعض التردد. حاولي مخاطبة هذه المشاعر التي تسبب لك التردد. في البداية، فكري في الوضع المالي لكما أثناء الحمل وتربية الطفل. عدم الاستقرار المالي يساهم في ظهور المشاعر المضطربة تجاه الحمل.  الأطفال باهظي الثمن. وكذلك رعايتهم صحيًا. من الضروري أن يكون لديكما مصدر الدخل الذي تقدرا به على إعالة طفل. تناقشي في التفاصيل المالية مع زوجك، بما في ذلك توقعاتك لإجازة الوضع ورعاية الطفل وإذا كان زوجك سيشارك في المساعدة بعد العودة من العمل. إذا اخترت أن تكوني أمًا متفرغة، هناك بعض الأمور المالية التي تحتاج لتكون واضحة للتأكد من أن الأمر في مقدرتكما المادية. كوني واقعية. فكري في زيارات الطبيب والطعام و الملابس والرعاية اليومية. حاولي التقليل من الدين والادخار قدر المستطاع قبل الحمل. تتوتر الكثير من السيدات بسبب التأثير البدني للحمل على أجسادهن. معالجة تلك المخاوف يساعد على الشعور بالاستعداد البدني والعاطفي للتغيير. الاهتمام بالاحتياجات البدنية لجسدك أثناء الحمل يساعدك على التحضير النفسي للحمل.  تختبر بعض السيدات مشاعر قوية بسبب الاضطرابات الهرمونية والتغيرات الكبيرة التي تحدث في أجسادهن أثناء الحمل. تصدم السيدات الحوامل بامتلاكهن لما يُعرف ب"مخ الأمهات" وعدم القدرة على التفكير بشكل سليم أثناء الحمل. لا يحدث ذلك لكل الحوامل ولكن من تمر بهذه التجربة يصبح الأمر عسيرًا عليها. عليها أن تقلل من المهام المطلوبة منها في العمل والنوم مبكرًا وطلب المساعدة. التمرن والأكل الصحي المنتظم يساعدان على السيطرة على جسدك، مما يساعدك أيضًا على التحكم العاطفي. مارسي رياضة متوسطة القوة معظم أيام الأسبوع. إذا كنت تتمرنين بانتظام قبل الحمل، اسألي الطبيب عن كيفية تعديل نظامك الرياضي ليكون آمنًا في الحمل. ابدئي في الانتظام فى تناول الفيتامينات قبل الحمل. تأكدي من حصولك على حمض الفوليك والكالسيوم بشكل كافي. تناولي الكثير من الورقيات الخضراء مثل الكالي ومنتجات الألبان قليلة الدسم. اكتبي قائمة بالأسئلة التي يجب عليك إجابتها قبل اتخاذ القرار بالحمل. هذه القائمة تتضمن المخاوف والآمال أو أسئلة عامة. بعد كتابة الأسئلة، امضِ بعض الوقت للإجابة على الأسئلة بصدق.  اسألي نفسك لماذا تريدين الحصول على طفل؟ هل تريدين ذلك حقًا أم تشعرين بالضغط من المجتمع المحيط بك. فكري قي نظام الدعم. هل لديك من العائلة والأصدقاء من يدعمك؟ هل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте бюджет. Подготовьте свой организм. Задайте себе вопросы. Подготовьтесь к изменениями в образе жизни. Поговорите с врачом.


إذا كنت تنوين صنع عقد بانتو المفكوكة، يفضل ترك شعرك يجف بمفرده في الهواء. يمكن أن يتسبب وضع كاب الاستحمام على عقد بانتو والنوم بها في صنع بيئة رطبة ومليئة بالبخار لشعرك، مما يساعد على تثبيتها بشكل طبيعي.  يساعد ارتداء كاب الاستحمام على خلق ظروف تشبه "الصوبة الزجاجية" مما يسمح لشعرك بالجفاف بأبطأ طريقة ممكنة مع الحفاظ على كم كافي من الرطوبة لمنعه من فقدان هيئته. ستشعرين أن شعرك مبلل قليلًا حتى بعد خلع كاب الاستحمام. دعيه يستمر في الجفاف في الهواء لحوالي 15 دقيقة قبل المتابعة. إذا أردت أن تجففي شعرك بسرعة لأنك في عجلة من أمرك، أفضل خيار أمامك هو الجلوس تحت بونيه تجفيف وترك شعرك يجف تحت الحرارة الدافئة الثابتة لمدة 30 إلى 60 دقيقة. لا تجففي عقد بانتو باستخدام مجفف الشعر؛ حيث يسبب ذلك تطاير الشعر عند فك العقد. يمكن أن تساعد عدة رشات خفيفة من رذاذ الشعر أو الزيت على منع تطاير الشعر مع إعطاء شعرك لمعان صحي وغير واضح. في تلك المرحلة، تصبح عقد بانتو جاهزة للخروج بها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наденьте на голову шапочку для душа на всю ночь. Как альтернативу можно использовать сушуар. Сбрызните лаком для волос или похожим средством по необходимости.


إذا كنت تواجه مشكلة مع الذباب بالفعل، ضع مصيدة ذباب في الغرفة لإبعاد الذباب، وعلى الرغم من أنها لن تبدو جذابة، سوف تنجز المهمة بالتأكيد. علقها في ضوء الشمس بعيدًا عن الرياح لتصبح أكثر فاعلية. ضع مصائد ذباب خارج النافذة أو في الحديقة لالتقاط تلك المخلوقات المزعجة، لكن لا تركها في غرفتك، فقد تبعث روائح كريهة وسوف تطغي على منزلك بسرعة. تعمل المياه الموجودة في الأكياس على عكس الضوء وتجعل الذباب متحيرًا وغير قادر على دخول المنزل. إذا لاحظت عنكبوتًا أو أثنين في أحد أركان الغرفة أو متدليًا من السقف بالقرب من النافذة، اتركه حيًا. طالما كانت العناكب غير خطيرة، سوف تساعد على قتل الذباب وتقيك أنت وغرفتك من تلك الكائنات المزعجة؛ إذا رأيت المرة التالية عنكبوتًا في غرفتك، اسأل نفسك إذا كنت تريد قتله بالفعل. إذا رأيت ذبابة، يمكنك استخدام مضرب الحشرات للتخلص منها؛ فقط وجه رأس المضرب عليها واستخدم معصمك لضرب المضرب على الذبابة المستهدفة بحركة سريعة. على الرغم من أنه ليس بالحل طويل المدى إلا أنه يؤدي الغرض في حالة اقتراب الذبابة منك أو إذا رأيت ذبابة تدخل إلى غرفتك بدون رغبتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте ленты-липучки. Используйте ловушки для мух. Повесьте чистые пластиковые пакеты, наполовину заполненной водой, рядом с дверями и окнами. Используйте пауков. Используйте мухобойки.


إذا كنت تواعدين شخصًا واكتشفت أنه لا يجني الكثير من المال وأنه يخونك ولا يتحدث الفرنسية بطلاقة كما قال فهو عارٌ على البشرية. إن من يكذبون للظهور بمظهر أفضل أو للتمويه على سلوك معين ضيقو الأفق ومستهترين وحمقى لا يستحقون وقتك، وليسوا من ضحايا الكذب القهري. يكذب الأشخاص المندرجون تحت هذا العنوان في كل شيء وهم يكذبون في أمور لا تبهر الغير ولا يمنحهم هذا شعورًا أفضل حيال أنفسهم ولا الآخرين ولا يخدم أي هدف على الإطلاق. إنهم يخبرونك أنهم رأوا بطة في البحيرة بالأمس وليس ثمة بحيرة، الأمر كالتنفس يمارسونه بالفطرة. الكذب مريحٌ للأغلبية والحقيقة مخيفة! سيكون الكذب القهري عرضًا دالًا على مشكلة أكبر؛ إليك الأسباب المحتملة:   عائلة مختلة (لم توله ما يكفي من الاهتمام) الاستغلال البدني أو الجنسي في الطفولة أو الاستغلال المستمر اضطرابات السيطرة على الاندفاع (كهوس السرقة والقمار القهري والتسوق القهري إلخ) الاضطرابات الشخصية (اضطراب الشخصية من الفئة ب، السيكوباتية والنرجسية واضطراب الشخصية الحدية والاضطراب التمثيلي) تعاطي المخدرات أو تعاطيها من قبل شخص آخر في الأسرة يعاني العديد من المصابين بالكذب القهري من ضعف احترام الذات، وهذا سبب حاجتهم للكذب في المقام الأول فعليهم تقديم صورة للعالم يفخرون بها بدلًا من التي ترافقهم للبيت ليلًا ويزدرونها خفية. رغم أن الكذاب لا يستحق شفقتك إلا أنه من المفيد فهم جذور المشكلة.  تذكري هذا عند التعامل مع من يعنونك وسيساعدك لتظلي أكثر عقلانية ومنطقية وهدوءًا. إنك تتعاملين مع وغد مهمل يكره نفسه وليس وغدًا مهملًا فحسب. اعتني بنفسك أولًا وقبل كل شيء. قد تكون علاقتك بهذا الشخص جدية للغاية لكن هذا لا يمنحه سلطة مطلقة على مشاعرك وسعادتك. ابتعدي إذا شعرت أنك بحاجة للمغادرة فهو لا يستحقك ولن يستطيع إسعادك. هكذا يسير الأمر ولست تتخلين عنه وإنما تحمين نفسك. ابقي قوية إذا اخترت البقاء. لن يسعك مساعدته إذا عجزت عن مساعدة نفسك. احرصي أن تركزي على سعادتك فليست مهمتك علاجه أو تغييره وتعاملي مع الأمر يومًا بيوم إذا أردت البقاء لكن تذكري مصلحتك دومًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите разницу между патологическим лжецом и подлецом. Поймите, почему же они врут. Знайте, они могут ненавидеть себя за это. Не забывайте о себе.


إذا كنت تُعاني من القلق الاجتماعي، فإن الحصول على وظيفة تتجنب الناس جميعًا ليست فكرة جيدة، لأن ذلك سيعزلك وسيُفاقم مخاوفك. بدلًا من ذلك، ستحتاج إلى وظيفة تجعلك تتواصل مع الناس بصفة يومية دون التحامل عليك. تطّلع إلى وظائف تشمل على:  مستويات توتر أقل- تجنب البيئات الحادة وذات الضغط العالي التي من شأنها زيادة قلقك. مستويات ضوضاء منخفضة- الضوضاء الصاخبة تؤدي إلى التوتر عند الكثير من الناس. انقطاعات قليلة- الوظيفة متعددة المهام تُعد مُحرك آخر شائع للتوتر. ابحث عن الوظائف التي تسمح لك بالتركيز على مهمة واحدة في وقت محدد. التعامل المحدود مع الأشخاص الآخرين- في حين أنك قد لا ترغب بوظيفة تتعامل فيها مع أشخاص طوال الوقت (مثل الصراف أو عامل مركز المكالمات)، قد لا ترغب أيضًا بوظيفة تعزلك تمامًا. ابحث عن وظائف يكون فيها التوتر في نطاق التعامل من شخص لآخر. مشاريع جماعية قليلة- المشاريع الجماعية لا تجبرك على التفاعل فقط، ولكن تزيد أيضًا من حالة عدم اليقين وهو مصدر آخر للقلق. وظائف الكتابة أو برمجة الكمبيوتر مناسبة فى طبيعتها للأشخاص القلقين. ومع ذلك، تأكد من أنك تتعامل مع الناس بصفة يومية، أوعلى العكس، ستجعل هذه الوظائف مخاوفك أسوأ. تشمل بعض الوظائف الجيدة قليلة التعامل مع الناس، ولكنها لا تزال تتطلب بعض التعامل:   محلل معمل خبير بشؤون التأمين/ محاسب محلل مالي مفتش إنشاءات مصمم جرافيك مُنشئ مواقع تنظيف المكاتب معظم الناس الذين يعانون من القلق الإجتماعي يجدون الأمر أسهل في التعاملات التي تنطوي على شخص لشخص في وقت واحد، مع عدم وجود ضغط في الوقت. تشمل بعض الوظائف التي تحبذ التفاعل من شخص لشخص بدون انقطاع:   الدروس الخصوصية تقديم المشورة مستشار مالي كهربائي، سباك، بنّاء طوب، وما إلى ذلك. مربية أطفال أو مقدمة الرعاية. قد يبدو أن التواجد مع الأطفال مُرهق، ولكن قد يجد العديد من الناس الذين يعانون من القلق الإجتماعي أن التعامل مع الأطفال سهل للغاية. نفس الشيء ينطبق في التعامل مع الحيوانات (الطب البيطري أو توفير المأوى لهم) أو مع الطبيعة (مُنسق أزهار، فى مشتل، عالم بيئة، حارس) يمكن أن يُعتبر هذا الأمر بمثابة المُهدئ للأشخاص الذين يعانون من التوتر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, какие занятия вам подходят. Ищите сферу деятельности, которая позволит вам работать независимо. Ищите работу, связанную с личным общением с людьми наедине. Обратите внимание на работу, связанную с детьми, животными или природой.


إذا كنت جادًا في رغبتك في الزراعة بحرفية أو جعل تربتك حامضة لأي سبب كان، ستكتشف أن الفحص المتخصص لعينات التربة أدق بكثير من وسائل الاختبارات منزلية الصنع. قد لا تشعرك الأرقام بهذا الفرق؛ لكن 5.5 و 6.5 على مقياس الأس الهيدروجيني يعتبر فرقًا كبيرًا جدًا! تعرّف على خدمات وزارة الزراعة أو وزارة الري في بلدك لتستفيد مما يقدموه واسأل المشاتل والمكاتب الزراعية عن الأماكن التي توفر خدمة قياس حموضة التربة. . إذا لم تكن فكرة الاستعانة بمختصين لقياس حموضة التربة تعجبك، يمكنك قياسها منزليًا بسهولة، لكن كن مدركًا أن النتائج لن تكون دقيقة كتلك التي تحصل عليها من قياسات متخصصين. توجد عدة طرق للحصول على نتيجة جيدة إلى حد كبير منزليًا:  استخدم شرائط ورقية معدة لقياس حامضية التربة باستخدام مغلي أشياء طبيعية، مثل: الكرنب أو مسحوق ورقة عباد الشمس. تًعرّفك هذه الطريقة ما إن كانت تربتك يسودها بشكل عام الحامضية أم القاعدية، كما أنها تجربة ممتعة يمكنك استخدامها مع أنواع مختلفة من الزهور والخضروات والأعشاب. استخدم الخل وصودا الخبز لقياس الأس الهيدروجيني. من الطرق البدائية الأخرى لقياس الحموضة والقلوية في التربة، هي هذه الطريقة التي تتضمن أخذ فنجان من التربة وقسمه إلى نصفين كل منهما في وعاء وإضافة خل لواحد منهما، وماء مع صودا الخبز للوعاء الآخر. لاحظ أي الوعائين يفور، إذا فار وعاء الخل فهذه التربة قاعدية أو قلوية، ولو فار وعاء صودا الخبز فهي تربة حامضية. اشترِ عدة قياس منزلية. توفر لك عدة القياس المنزلية نتيجة رقمية لدرجة حامضية التربة. هذا الرقم مفيد أكثر من مجرد النتيجة التي تخبرك بأن "هذه تربة حامضية" أو "هذه تربة قاعدية" التي تحصل عليها من الوسائل المنزلية. تتراوح حامضية المياه الجوفية التي قد تستعملها لري نباتاتك بين 6.5 إلى 8.5، لكن الأغلب أن تميل إلى الدرجات القلوية حتى لا تتسبب بتآكل أنابيب المياه. إذا كانت المياه التي تستعملها لري الزرع قلوية، بالإضافة إلى قلوية التربة نفسها، فليكن في علمك أنك ستحتاج لدفع المزيد من الحموضة في التربة للوصول للدرجة المرغوبة لنباتاتك. من طرق تجنب هذه المشكلة أن تستعمل ماءً نقيًا مفلترًا. الأس الهيدروجيني للماء النقي يساوي 7، مما يعني أنها تكاد تكون متعادلة تمامًا؛ لا قلوية ولا حامضية. استعمال المياه النقية المفلترة مفيد ومناسب، لكن يمكن مع الوقت أن تتراكم تكلفتها وتصبح باهظة الثمن. الأس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Конечно, самые точные результаты вы получите, если отправите образцы своей почвы на тестирование профессионалам. Сделайте тест сами. Не забудьте также проверить рН воды. Знайте, как вычислять рН любого теста, который вы используете.


إذا كنت جادًا في محاولة تجنب المواد الإباحية، فأول ما يقتضيه الأمر، وسواء تم ذلك طوعًا أو كرهًا، فعليك أن تقوم بإزالة أي محتويات منها موجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بحذف تلك الملفات والمجلدات من جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه، ثم اتبع ذلك بالخطوات التالية:   تنظيف متصفح الكمبيوتر. قم بإزالة سجل الزيارات، وذاكرة التخزين العشوائية، وعمليات البحث السابقة المُسجلة على جوجل، من على المتصفح. تَذَكُر جهاز الكمبيوتر لزيارتك لتلك المواقع (حتى إذا حدثت بالصدفة) سيجعل المتصفح يقدم لك المزيد من المحتويات والإعلانات المشابهة من المواقع الإباحية وغير الآمنة. لذلك تخلص من تلك البيانات السابقة وابدأ من جديد. افحص جهازك من الفيروسات. إذا لاحظت أنه يظهر لك نوافذ منبثقة بمحتوى غير جيد حتى إذا كنت تقوم بزيارة مواقع آمنة وموثوق في محتواها، أو بمجرد فتحك لمتصفح الانترنت، فذلك إشارة على الأغلب لإصابة جهازك بالفيروسات. اطلب المساعدة من أحد الخبراء من أجل إزالة هذه الفيروسات وتثبيت برنامج حماية من أجل تجنب تكرار الأمر في المستقبل. كن حذرًا في اختيارك لكلمات البحث والمواقع التي تقوم بزيارتها. بعض الجمل قد متعلقة بالمواد الإباحية، ومواقع معينة تزداد معها إحتمالية التعرض للفيروسات. قم بتشغيل البحث الآمن من جوجل لحمايتك من الولوج إلى عمليات البحث الغير آمنة، ومن أجل تضييق احتمالية النتائج، بما يضمن لك زيارة المواقع الموثوق بها فقط. هناك العديد من الطرق التى يمكنك بواسطتها أن تثبت برنامج رقابي يجعلك أنت والمستخدمين الآخرين لنفس جهاز الكمبيوتر أو شبكة الاتصال في آمان من الوصول للمواد الإباحية على الإنترنت. يساعد هذا البرنامج في حجب المواقع المخصصة للبالغين، ويمكنك أيضًا إضافة مواقع أخرى يدويًا لقائمة المنع. هذه بعض الاقتراحات لبرامج الرقابة التي يمكنك استخدامها:   تطبيق StayFocused. "حافظ على تركيزك" هي أداة يتم إضافتها إلى متصفح جوجل كروم تسمح لك بالتحكم في المواقع التي يمكنك زيارتها والمدة التي تمكثها في الزيارة لهذه المواقع. تعتبر من أفضل الأدوات التي تساعدك في ضبط سلوكك الخاص، إذا كنت تعاني مع إهدار وقتك على المواقع الإلكترونية بشكل عام، أو من إدمان الزيارات المتكررة للمواقع الإباحية. بديل لما سبق، يمكنك استخدام تطبيق Stop Procrastinating. يسمح لك تطبيق "التوقف عن المماطلة" بحجب الدخول إلى الإنترنت، أو ترشيح المواقع الإلكترونية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Почистите компьютер. Фильтруйте интернет-трафик. Выбирайте средства аудиовизуальной информации. Проводите время с семьей, а не в одиночестве. Избегайте общественных мест, где вы можете встретить (просмотреть) порнографические материалы. Избегайте наказаний. Поощряйте. Оцените проблему.


إذا كنت جديًا بشأن إنشاء صداقة مع شخص شديد الخجل، يجب أن تكون مبادرًا. هذا يعني أن تحتفظ بعدد من فواتح المحادثات وأن تكون مستعدًا لإعادة الحيوية إلى المحادثة عندما تبدأ في التلاشي. بالطبع يتأقلم الشخص الخجول معك بسرعة، في بعض الحالات، ويبدأ في التفاعل بشكل أكبر. لكن، في المراحل الأولى من الصداقة، ستحتاج إلى الاستعداد للبدء و/أو التحكم في المحادثة. عندما تبدأ محادثة مع شخص خجول، يجب أن تتجنب الأحاديث المقتضبة. بشكل عام، يُفضِّل الشخص المنطوي المحادثات العميقة التي يمكنه أن يشاركك أفكاره فيها بدلًا من المواضيع السطحية كالطقس أو خطط عطلة نهاية الأسبوع.  حاول أن تشجّع صديقك الخجول عن طريق ملاحظة الأشياء المثيرة للاهتمام بالنسبة له والتحدث عنها والالتزام بهذه المواضيع. مثلًا، إذا كان صديقك يتحمس عند مناقشة برنامج تلفزيوني معيّن، حاول أن تشجعه على الخوض في تفاصيله بشكل أكبر. يمكنك أن تسأله "من هي شخصيتك المفضلة في هذا البرنامج، ولماذا؟" أو "أخبرني عن الحلقة التي جعلتك من معجبي هذا البرنامج." عادًة ما يخاف الشخص الخجول من التعاملات الاجتماعية، أحيانًا ما يكون ردّه على هذه المواقف متمثلًا في أعراضٍ جسديةٍ كالتعرّق أو تسارع ضربات القلب أو احمرار الوجه. عادًة ما يكون شديد القلق بشأن الطريقة التي ينظر إليه بها الآخرون.استخدم لغة الجسد الخاصة بك بطريقة أكثر هدوءً وأقل تهديدًا. عندما تقضي الوقت مع صديقك الخجول، تأكد من:  النظر في عينيه من حينٍ إلى آخر (لا تتوقع أن يبادلك النظرات). وجّه نفسك تجاهه عند التحدث معه. وجّه نظرك إليه حتى تظهر اهتمامك بالحديث. أبق يديك وذراعيك بجانبك. ابتسم وقم بإيماء رأسك لتشجيعه على إكمال حديثه. الكشف عن الذات هي طريقة جريئة لكنها فعّالة لتحويل أحد معارفك إلى صديقٍ مقرّب.يعرف الأصدقاء معلومات قد لا يعرفها عامة الناس عن بعضهم البعض. إذا كنت تأمل في تعميق علاقتك بشخص خجول، اكشف له عن نفسك بطريقة شخصية.  الحميمية هي أحد الجوانب الأساسية للصداقة. يمكنك أن تحقق الحميمية عن طريق الكشف عن الذات بطريقة ملائمة. احذر من مشاركة أسرارك الدفينة، فهذا ليس ضروريًا. بل في الغالب سيؤدي ذلك إلى إخافة صديقك الجديد نتيجًة للحميمة المفاجئة. ابدأ بشيء صغير لا يعرفه الكثيرون عنك. يمكنك حتى أن تعلن عن أنه سر عن طريق أن تقول "لا يعلم ذلك الكثيرون عني لكن...."

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте готовы к тому, что разговоры нужно будет инициировать вам. Говорите о схожих увлечениях. Следите за своим невербальным поведением. Поделитесь с человеком секретом.


إذا كنت حقًا حقًا جيدًا وقد خُلقت للعب كرة السلة بصورة احترافية، قم بالتفكير في الحصول على وكيل. الوكلاء لديهم صلات تحتاج إليها حتى يتم اكتشافك وخلق إمكانية لأن تكون جزءًا من عملية الاختيار في العام القادم. سوف يقوم الوكيل بتسويق اسمك على أمل أن تحصل على المال قريبًا. بعد كل ما قيل، إذا حصلت على وكيل خلال دراستك الجامعية، ستفقد الأهلية للعب كرة السلة على المستوى الجامعي - حتى لو لم يتم اختيارك في عملية الاختيار التي تسبق الموسم. قم بالتفكير في هذا الأمر بعناية شديدة قبل أن تعرّض سنوات حياتك المقبلة للخطر. مع وجود وكيل، سيكون من المحتمل اشتراكك في معسكرات تدريبية قبل عملية الاختيار على مستوى الدوري الأميركي للمحترفين. هناك، سوف تحصل على الكثير من الصلات وسيتم معرفة اسمك ووجهك. إذا كنت قادرًا على التعامل مع الضغط، فستكون هذه فرصتك للاحتراف. يمنحك هذا أيضًا الفرصة للحصول على تعليقات عن موقعك في الملعب أثناء الاختيار ومن الذي يتابعك وما هي فرصك في أن يتم اختيارك. الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به في هذه الفترة هو الحفاظ على هدوءك واللعب بأفضل صورة ممكنة. هناك جولتين من الاختيار، واحدة تلو الأخرى. ويتم اختيار اللاعبين من قِبل الفرق واحدًا يلي الآخر أيضًا. وبعبارة أخرى، يمكنك الحصول على فرصة واحدة ليتم اختيارك. إذا كنت على استعداد لقبول ذلك، فهذا رائع. إذا لم تكن، يمكنك محاولة أن تكون ذا صفة تؤهلك لصفقة انتقال حر والبدء بذلك، أو عدم اللعب في الدوري الأميركي للمحترفين.  إذا كنت لا تقبل هذا الاختيار تمامًا، يمكنك التفاوض على الأجر أو على شروط العقد، بجعله أقصر إذا كنت تريد مغادرة النادي بسرعة. ومع ذلك، من النادر جدًا عدم قبول عرض النادي. إذا تم اختيارك في الجولة الثانية، قد لا يتم إلحاقك بالفريق الأول من البداية. قم بمعرفة وضعك وشروط العقد قبل افتراض أي شيء. إذا لم يتم اختيارك أو كنت غير راضٍ عن نتيجة الاختيار، يمكن أن تلعب في دوري التطوير الخاص بالدوري الأميركي للمحترفين أو في الدوري الخارجي. دوري التطوير يشبه دوري المحترفين لكن على مستوى أصغر وقد -من الناحية النظرية- يتم تصعيدك إلى الدوري الأميركي للمحترفين. في الدوري الخارجي (overseas)، وهو مع ذلك موضوع وآلية مختلفة تمامًا. سيساعدك وكيلك في الذهاب واللعب في مكان مذهل (أو غير مذهل) للعام المقبل. إذا كنت على استعداد للتغيير، فستكون فرصة للعب بشكل جيد. احتمالاتك في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите агента. Старайтесь знакомиться с новыми людьми. Подпишите контракт. Можно играть в других лигах или за рубежом. Помните, что лишь единицам удается добиться в спорте потрясающих результатов.


إذا كنت دائمًا ما رغبت في ممارسة رياضة أو هواية ما، فالوقت قد حان الآن! تحسين مهاراتك سوف يعزز من ثقتك في مواهبك وسيزيد من ثقتك. تعلم أداة عزف موسيقية أو لغة أجنبية أو اقض الوقت مع واحد من الفنون مثل الرسم، أو أيًا ما كان يلهب حماسك والشغف بداخلك.   لا تفقد الحماس إذا لم تكن رائعًا في الحال. تذكر أن التعلم عملية متتابعة ومستمرة، بالإضافة أنك تمارس هذة الهواية من أجل تحقيق الانتصارات الصغيرة وقضاء أوقات الفراغ والراحة، لا من أجل أن تكون الأفضل على الإطلاق. مارس هواية ما مع جماعة من الناس. إيجاد هؤالء الذين يشاركونك اهتماماتك طريقة سهل لتكوين الصداقات وبناء الثقة. ابحث حولك في مجتمعك عن جماعات تقدر على الانضمام لهم. بوضوح، الثقة ليست أكثر من حالة ذهنية/ عقليتك التي تتعامل بها مع الأمور. الثقة عادة. وأمر متاح لجميع البشر أن يتمتعوا به. لذلك من أجل أن تكون واثقًا، عليك أن تقوم ببعض الأمور الواثقة. واحدة من هذة الأشياء هي التحدث مع الغرباء. قد يكون ذلك مخيفًا في البدء، ولكن مرة تلو الأخرى لن تكون منزعج.  لا، ذلك لن يضايق الغرباء طالما أنك لست ذو رائحة كريهة ومظهر عدواني. إذا رحب بك شخص ما وابتسم لك وسألك ما إذا كنت ترغب في تناول كوب من القهوة، كيف ستشعر حيالك ذلك؟ الأغلب أنك ستتقبل ذلك. الجميع يحب أن يكون البطل، وأن يتحدث مع أناس آخرين، وأن يكون عفويًا.  أنت ببساطة تقوم بإشراق يومهم الممل. لا توجد لديك فرص للقيام بذلك، أليس كذلك؟ ماذا عن النادل في المطعم؟ الفتاة على مكتب الدفع في محل البقالة؟ الغرباء المختلفين الذين تمر عليهم في الشارع؟ أن تقدر على قول "آسف" سمة جيدة ( وشئ يعاني العديد من الناس من افتقاده). لكن، كن حريصًا على قول ذلك في حالة الضرورة فقط. الاعتذار عندما تهين أو تضايق شخص ما أمر مؤدب. الاعتذار عند عدم قيامك بأي شئ خاطئ، قد يجعلك تشعر بالدونية والتبعية. قبل أن تعبر الكلمة من فمك ، فكر للحظة وتأكد من أن الموقف يستدعى اعتذارك.  اعرض الحلول. يمكنك أن تظهر تعاطفك وأسفك، حتى بدون الاعتذار. على سبيل المثال، إذا كنت منزعج من أنك ضايقت شخص ما، يمكنك أن تقول " أخشى أن أكون قد سبب لك أية مشاكل" بدلًا من قول "أنا آسف" بشكل تلقائي. الاعتذار عند عدم الضرورة، يجعلك تبدو غير واثق في نفسك. وذلك أمر غير منطقي، لأنك لست أقل من أي شخص. لماذا الاعتذار وأنت لم تقم بأي شئ خاطئ؟ إذا كنت دائم الاعتذار، يفقد الاعتذار معناه....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Занимайтесь тем, что вам интересно. Разговаривайте с незнакомыми людьми. Не приносите извинения чаще, чем того требуют обстоятельства. Принимайте комплименты с благодарностью. Укрепляйте уверенность в себе, помогая другим. Откажитесь от общения с людьми, которые вас расстраивают Не торопитесь. Ждите успеха. Рискуйте.


إذا كنت راغبًا في مساعدة الناس حول العالم، من الضروري أن تمنح أموالك للجمعيات الخيرية التي تقدم الطريقة الأفضل من المساعدة وفي الأماكن الأكثر إحتياجًا له، بما يضمن أنك تقوم بالخير بطريقة مثالية. تأكد من أنك تختار الجمعيات الخيرية التي توفر تنمية مستدامة للمجتمعات الفقيرة والمحتاجة. على سبيل المثال، من هذه الجمعيات: جمعية هايفير العالمية Heifer International ( جمعية غير هادفة للربح تعمل على القضاء على الفقر والجوع ) - ووتر دوت أورج Water.org ( جمعية تعمل على توفير منشئات لتقديم المياه الصحية في الدول الفقيرة ) - جميعة أطباء بلا حدود Doctors Without Borders - جميعة كيير Care ( لرعاية ضحايا الكوارث ومحاربة الفقر حول العالم ) - أو معهد التعليم العالمي IIE رخصة التجارة النزيهة Fair Trade تضمن للمستهلك أن المنتج تم إنتاجه تحت ظروف إنسانية بالنسبة للعاملين، وبأنهم حصلوا على أجور نزيهة، وأن المنتج تم إنتاجه في ظروف صحية وبيئة جيدة. عن طريق شراء هذه المنتجات قد استطاعتك، أنت تُظهر للشركات أنك مهتم بهذه المعاملات وبأنك ترى أنها تستحق المزيد من النفقات من قبلهم. كما تشجع الشركات الأخرى على الإلتزام بهذه الممارسات أيضًا.    المنتجات المصدق عليها من قبل " الأعمال التجارية النزيهة Fair Trade " سوف يوجد عليها ما يثبت ذلك. وإذا لم تكن متأكدًا من ذلك، حاول على الأقل الامتناع عن استهلاك المنتجات المعروف مصدرها الغير أخلاقي. ومن أشهر ما يتم إنتاجه في ظروف غير سليمة بالنسبة للعاملين : القهوة والموز والكاكاو وغالبية الفواكه الإستوائية - الخمر ( خاصة المصنع في كاليفورنيا ) والملابس ( خاصة المستوردة من الصين وبنجلاديش وجنوب شرق آسيا ) والمجوهرات. دول العالم الثالث والمجتمعات المحرومة تحتاج الفرصة من أجل أن تنتعش اقتصادياتها الضعيفة. واحدة من هذه طرق تقديم الدعم لهؤلاء الناس من أجل مساعدة أنفسهم تكون عن طريق دعم القروض للمشروعات التجارية الصغيرة. ما يعنى أنك تسترد أموالك بعد فترة من الوقت بينما تحصل تلك المشروعات الصغيرة على ما تحتاجه من أجل المشاركة في الاقتصاد وتقديم الدعم للمجتمعات. من أسهل طرق القيام بذلك هو الاشتراك في مبادرة موقع Kiva.org، الذي يقدم قروض للمشروعات الصغيرة في المناطق الفقيرة.  هذه واحدة من أفضل الطرق لمساعدة النساء والبشر في ظروف حياتية صعبة من أجل مساعدة أنفسهم وخلق ظروف حياتيه أفضل لعائلاتهم. يمكنك من خلال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Жертвуйте деньги на благотворительность. Покупайте товары, произведенные в соответствии с принципами честной торговли. Вкладывайте деньги. Защищайте окружающую среду. Сократите количество отходов. Защищайте животных. Жертвуйте средства женской гигиены.


إذا كنت ستترك حيوانك الأليف وحيدًا في المنزل، حافظ على درجة الحرارة عند درجة مريحة. حافظ على درجة الحرارة كما لو أنك في المنزل. أغلق أبواب أي غرفة لا ترغب في أن يدخلها حيوانك الأليف. تأكد أن الحيوان لديه مكان مريح للنوم وتمكنه من الذهاب لقضاء حاجته (باب للكلاب أو صندوق للفضلات.  اترك طعامًا وماءً لحيوانك الأليف في أماكن مألوفة. يجب أن يكون المنزل آمنًا لتجول الحيوان الأليف فيه بحرية. لذلك حافظ على صناديق القمامة والمراحيض وفتحات التهوية مغطاة وانقل أي نباتات قد تكون سامة أو المنظفات المنزلية أو الأودية والمواد الكيميائية فوق الرفوف. أبعِد أي ألعاب أو مجلات أو لوحات أو تحف أو طعام أو مداخن أو زخارف وديكورات منزلية قد تكون مغرية للحيوان الأليف.  خزّن ملابسك وأحذيتك بعيدًا عن متناول الحيوان الأليف. إذا كنت تنوي ترك حيوانك الأليف وحيدًا لعدة أيام، استخدم وحدة تغذية أتوماتيكية. ستوفر وحدة التغذية الأتوماتيكية جرعة من الغذاء لحيوانك الأليف عدة مرات في اليوم عند الحاجة. سيضمن هذا الأمر عدم إفراط الحيوان الأليف في تناول الطعام. أيضًا، بعض الحيوانات الأليفة مثل القطط، تفضل تناول الطعام الطازج ولن تكون سعيدة مع وعاء كبير مملوء بالطعام.  هناك وحدات تغذية أتوماتيكية للطعام والماء. إن لم يكن لديك شخص لتفقد حيوانك الأليف عند الذهاب في عطلة، فإن الكاميرة الخاصة بالحيوانات الأليفة ستمكنك من مراقبة الحيوان الأليف. بعض تلك الأدوات ستسمع لك بالتفاعل أيضًا.  إن لم تقدر على شراء كاميرة، هناك العديد من تطبيقات المراقبة بأسعار معقولة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте обстановку дома комфортной. Сделайте дом безопасным для животного. Используйте автоматическую кормушку. Подумайте о приобретении специальной камеры для домашних животных.


إذا كنت ستصنع نموذجًا دقيقًا ثلاثي الأبعاد، لابد أن تفهم العضيات الأولية (مكونات الخلية كأعضائها بشكل أساسي) وعلاقتها ببعضها البعض والاختلافات بين الخلايا النباتية والحيوانية.   لابد أن تعرف العضيات المختلفة إذا كنت ستمثلها. لابد أن تفهم شكلها. تستخدم الألوان المعطاة في الكتب عادة لمكونات الخلية المختلفة للتمييز ولا تشابه الواقع غالبًا، لذا يمكنك أن تبتكر في هذه الحالة، لكن لابد أن تصنع الأشكال الصحيحة حتى تمثلها. كذلك فإن معرفة كيفية ارتباط بنى الخلية المختلفة ببعضها البعض من الأمور الهامة. تقع الشبكة الإندوبلازمية مثلًا قرب النواة دومًا لأنها تعالج البروتين المستخدم في استنساخ الحمض النووي. لابد أن تفهم هذه الحقيقة أثناء عمل نموذجك.   اعرف الفروق بين الخلايا النباتية والحيوانية. تتسم الخلايا النباتية بوجود جدار خلوي خارجي مصنوع من السيلولوز ويحتوي فجوات عصارية كبيرة للغاية (تجمع من الماء والإنزيمات محدد بغشاء) وبلاستيدات خضراء (جزء من الخلية النباتية والذي يحول أشعة الشمس إلى طاقة يمكن استخدامها). هل سيكون نموذجك تمثيلًا شفافًا، فمكونات الخلية معلقة في مادة منفذة؟ هل سيكون نموذجًا مقطعيًا يعطي شكل خلية قطعت إلى نصفين لكنها تحتوي العضيات التي تعطي الشكل ثلاثي الأبعاد؟ التعليمات المتعلقة بكيفية عمل النموذجين المختلفين موضحة لاحقًا في المقالة، لكن سنلخصها هنا:   الخيار الأول هو تمثيل كامل ثلاثي الأبعاد للخلية، فجميع العضيات معلقة في الجيلاتين الشفاف. يتضمن الخيار الثاني استخدام مواد الحرف لصنع نموذج مقطعي يظهر الخلية مع إزالة جزء لتسهيل العرض. تختلف المواد بالطبع حسب نوع النموذج الذي ستصنعه.   من الأسهل استخدام أشياء لها الشكل العام للشيء الذي تمثله، شيئًا دائريًا تقريبًا لنواة الخلية. تتخذ العديد من العضيات بالطبع أشكالًا غريبة للغاية، مما يجعل إيجاد شيء له نفس الشكل أمرًا مستحيلًا. عليك التفكير في هذه الحالة في مواد مرنة ويمكن جعلها تناسب أي شكل تريده. هل سيكون نموذجك ثلاثي البعاد قابلًا للأكل؟ ما أنواع الألوان التي ستستخدمها لكل من العضيات؟ لا تغفل العناصر الضرورية التي يجب تمثيلها في هذا المشروع، لكن ليس من الضروري أن تحدد نمط نموذجك وابتكاره.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ознакомьтесь со строением живых клеток. Продумайте основную концепцию будущей модели. Подумайте о том, какие материалы вам понадобятся. Дайте волю фантазии.


إذا كنت ستضعين هذا الإكليل على تصفيفة شعر (كما في حفلات الزفاف) فرتبي شعرك في تلك التصفيفة أولًا ثم قيسي رأسك. يمكن أن تزيد بعض تصفيفات الشعر – كالضفائر الفرنسية وضفيرة التاج- حجم رأسك. حاولي استخدام بعض الزهور السميكة - كالنوع الذي يلف بالورق- فهذا يساعد في التصاق الشريط اللاصق بصورة أفضل. لا تستخدمي المقص لقص السلك وإلا سيتثلم وإنما استخدمي قاطع السلك. يجب أن تحتفظ الحلقة بشكلها، لفي سلكين أو ثلاثة معًا إذا كان شديد الليونة وشكلي الحلقة مرة أخرى فهذا يزيد متانتها. كما يمكنك لف المزيد من الشريط اللاصق حول حلقة السلك من جديد فهذا يعطيك قاعدة تعملين عليها ويزيد ثبات اللون. استخدمي المقص لقطع الزهور الحقيقية أو المجففة وقاطع السلك للزهور الصناعية، حاولي قطع جميع السوق بالطول نفسه فهذا يجعل التاج منسقًا أكثر في النهاية.  حاولي استخدام زهور كبيرة ومتوسطة وصغيرة فهذا يضفي على تاجك بعض التنوع. لا تلصقي الزهور إلى القاعدة الآن فعليك الوصول للتصميم المطلوب أولًا إذ يسهل إجراء التغييرات بينما لا تزال الزهور على الطاولة. جربي التبديل بين الأشكال والأحجام والألوان المختلفة، إليك بعض أفكار التصميم الإضافية:   ضعي أكبر الزهور في قمة التاج أو من الأمام، واستخدمي الزهور الصغيرة مع انتقالك للجهة الخلفية منه. حاولي توجيه جميع الزهور في نفس الاتجاه سواءً للأمام أو بعيدًا عن قمة التاج. لا يجب أن تكون الزهور فوق بعضها البعض إذ يمكنك مباعدتها أو تقريبهما قدر ما ترغبين. ضعي الزهور على القمة فقط بدلًا من تثبيتها بامتداد قاعدة السلك. أمسكي الزهرة بحيث تكون الساق أفقية مع طول السلك ولفي بعض الشريط اللاصق حول الساق والسلك، ابدئي تحت الزهرة تمامًا واستمري باللف حتى تتجاوزي نهاية الساق بمقدار 1,27 سم. قصي الشريط اللاصق واضغطي حافته لإحكامها. ضعيها بحيث تتراكب على الأولى، كلما تقاربت كان التاج أكثر ثقلًا وامتلاءً في النهاية وكلما تباعدت بدا التاج أرق وأخف. استمري بالعمل في دائرة حتى تستخدمي كل الزهور التي وضعتها في البداية. اطوي عدة قطع طويلة من الأشرطة الملونة إلى نصفين وضعيها خلف نقطة تراكب الأطراف تمامًا، اتركي حوالي 2,54 سم من الحلقة فوق السلك ولفي أطراف الشريط على السلك ثم مرريها خلال الحلقة، شدي الأشرطة برفق لإحكامها. باعدي الزهور برفق إذا رأيت أي فجوات أو أماكن تريدينها أن تبدو أكثر امتلاءً ثم أدخلي زهرة أخرى وألصقيها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измерьте обхват головы и добавьте к мерке 5 см. Отрежьте кусок прочной проволоки соответствующей длины. Сверните проволоку в кольцо, наложив ее концы друг на друга примерно на 2,5 см. Чтобы зафиксировать концы проволоки, смотайте их флористическим скотчем. Выберите цветы для венка и обрежьте их стебли до длины 2,5-5 см ниже бутона. Расположите цветы в том порядке, который вам нравится. Прикрепите к проволочному основанию первый цветок. Приложите второй цветок венка непосредственно за первым и закрепите его флористическим скотчем. Продолжайте прикладывать цветы к основанию венка и закреплять их скотчем. Подумайте о прикреплении к венку ленты. Примерьте венок и при необходимости внесите в него некоторые исправления.


إذا كنت سيتم تخديرك بسبب رهاب الأماكن المغلقة، ستحتاج إلى شخص يوصلك من وإلى المشفى أو ليتأكد أنك عدت إلى منزلك آمنًا باستخدام المواصلات العامة أو تاكسي. حتى وإن كنت في كامل وعيك للعملية، فكرة جيدة أن تصطحب صديق أو فرد من الأسرة. العملية طويلة ويمكن أن تسبب التوتر. يجب أن تصل باكرًا 30 دقيقة. سيكون هناك بعض الأوراق التي يجب أن تملأها التي قد يحتاج الطبيب أو الممرض أن يتحدث معك عن العملية قبلها. قبل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي، تحتاج إلى التخلص من الأشياء التالية لأنها قد تحتوي على معادن:  كل المجوهرات نظارات الشمس دبابيس الشعر/ مشابك الشعر التي تحتوي على المعادن أطقم الأسنان الساعات سماعات مساعدة السمع الشعر المستعار حمالات الصدر التي تحتوي على سلك معدني. قبل الذهاب للفحص، سيُطلب منك أن تملأ استمارة تصوير بالرنين المغناطيسي. هذا ملف من 3 إلى 5 صفحات يطلب منك معلومات أساسية عن اسمك وعمرك وتاريخ ميلادك، بجانب بعض الأسئلة عن تاريخك المرضي. خذ وقت لقراءة الاستمارة بتأني وأجب كل الأسئلة بأكبر قدر من الدقة. اسأل الطبيب أو الممرض إذا كان لديك أي أسئلة بشأن الأوراق. ستسأل هذه الاستمارة أسئلة عن الحساسية وأي رد فعل ظهر عليك لمواد التباين  المستخدمة في عملية التصوير. بعض أنواع التصوير بالرنين المغناطيسي تتطلب حقن وريدي بمادة تباين تسمى بالغادولينيوم، الذي يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي في أوقات نادرة. عندما تملأ الأوراق، ستدخل إلى غرفة التصوير بالرنين المغناطيسي. سيطلب منك الطبيب أن تغير ملابسك إلى رداء المشفى. التزم باتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بالفحص.  أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي، ستتمكن من سماع والتحدث مع طبيبك أو تِقني التصوير بالرنين المغناطيسي. في بعض الحالات، قد يُطلب منك أن تقوم ببعض المهام البسيطة، مثل: النقر بأصابعك أو إجابة بعض الأسئلة البسيطة.  ابق ساكنًا قدر الإمكان أثناء العملية. سيطلب منك أن تبقى ساكنًا لتضمن أن تخرج الصورة واضحة. حاول فقط أن تتنفس بشكل طبيعي وأن تبقى ساكنًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попросите друга или родственника поехать с вами. Приезжайте пораньше. Снимите все металлические предметы. Заполните анкету для выяснения противопоказаний к МРТ. Следуйте указаниям во время сканирования.


إذا كنت شخصًا يعاني من أعراض نزف نقطي بدون أي سبب (لم تكن تتقيأ أو تحزق أو تفعل شيئًا آخر من شأنه أن يفسر الحالة بسهولة) فيجب أن ترى طبيبًا لتشخيص هذه الحالة. على الرغم من أن النزف النقطي عادة ما يختفي من تلقاء نفسه إذا لم يكن لديك مرض آخر، إلا إنه من الأفضل معرفة ما إذا كان هناك سبب كامن وراء االحالة. من المهم بشكل خاص أن تأخذ طفلك إلى الطبيب إذا كان يعاني من النزف النقطي بدون سبب واضح وإذا كان النزف يغطي جزءًا كبيرًا من جسم الطفل. إذا كان لديك عدوى أو مرض يسبب النزف النقطي لديك فإن أفضل طريقة لعلاج النزف النقطي هي محاولة علاج المرض الكامن وراءه. يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد الدواء الأفضل لحالتك. في كبار السن الذين يعانون بطبيعة الحال من ضعف في من نظام تخثر الدم يمكن لأي إصابة مهما كانت بسيطة أن تسبب لهم النزف النقطي. إحدى الطرق للوقاية من النزف النقطي إذا كنت كبيرًا في السن هي محاولة تجنب الإصابات والاصطدامات. بالطبع في بعض الأحيان لا يمكن تجنب الإصابات والاصطدامات، لكن حاول قدر الإمكان ألا تعرض نفسك للإصابات بدون داعِ. إذا كنت تواجه مشكلة في التوازن بشكل صحيح فيمكنك استخدام عصا أو مشاية. قد يساعد ذلك في شفاء النزف النقطي الناتج عن الصدمات أو الإصابات أو الحزق، لكنه لن يعالج الحالة الكامنة التي تسبب النزف النقطي. يمكن للبرودة أن تساعد في الحد من الالتهابات وتقليل النزف النقطي في المستقبل أيضًا.  لصنع كمادات باردة، قم بلف كيس ثلج داخل منشفة نظيفة ثم ضعه على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو أقل إذا لم تستطع تحمل البرودة لمدة طويلة. لا تضع كيس الثلج على جسمك مباشرة لأنه قد يتلف أنسجة الجلد. يمكنك أيضًا الاكتفاء بوضع المنشفة في الماء البارد بدلًا من استخدام كيس الثلج. الطريقة الرئيسية للتخلص من النزف النقطي هي الانتظار حتى يشفى من تلقاء نفسه حيث يجب أن يختفي النزف النقطي بعد معالجة السبب الكامن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к врачу. Вылечите заболевание, являющееся причиной петехий. Постарайтесь беречь себя, если вы немолоды. Попробуйте наложить холодный компресс. Подождите, когда петехии исчезнут.


إذا كنت صغيرًا في السن وواجهت بعض الصعوبات أثناء التعامل مع وفاة أجدادك، قد تود التحدث مع مستشار في المدرسة. تحدث عن هذه العواطف أو المشاعر التي قد تعاني منها ومكافحتك لعلاج هذه المشاعر. في أغلب الأوقات، قد يؤدي هذا الحزن إلى بعض الحالات الأخرى، مثل ضعف الأداء العام الدراسي أو الشعور بالعزلة الاجتماعية. مشاركة مشاعرك مع مستشار قد يساعد في تخفيف الحزن والشعور بالأسى، مما يسمح لك بالشعور بالتحسن من جديد.  قد يقترح المستشار التعايش مع هذا الحزن عن طريق القيام ببعض الأنشطة خارج المنهج والتي تستمتع بها. قد تساعدك أيضًا على التعرف على المحفزات الموجودة في بيئتك الخارجية والتي تتسبب في شعورك بالحزن والضيق والاكتئاب.  قد يقترح بعض الاستراتيجيات الإيجابية للتعايش، حيث يُمكن توجيه هذه المشاعر السلبية إلى أفعال إيجابية، مثل القيام بتمارين الاسترخاء، أو التنشئة الاجتماعية مع الأسرة أو الأصدقاء، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والحفاظ على نظام غذائي صحي. يُمكنك أيضًا أن تطلب مساعدة من مختصين في هذه المشاعر أو مستشارين. تحدث إلى والديك إذا كنت أصغر سنًا وواجهت بعض المشاعر القوية من الخسارة والتي لن تذهب بعيدًا أو قد تتعارض مع أيامك. قد يقترح الأخصائي كتابة وتدوين هذه المشاعر والعواطف في دفتر، أو تخيل بعض الشخصيات معك، ومساعدتك لمعالجة هذه المشاعر "غير المنتهية" مع أجدادك المتوفيين حتى تستطيع وضع خاتمة نهائية. يوجد الكثير من مجموعات الدعم التي يُمكن الانضمام إليها، سواء في منطقتك أو على الإنترنت. ابحث عن مجموعات الدعم التي تقوم بالتركيز على خسارة الأجداد أو الأشخاص الأكبر سنًا. في أغلب الأوقات، قد يكون أمرًا مريحًا التحدث مع أشخاص قد مروا بمشاعر مشابهة جدًا لك مع وجودك في بيئة آمنة ومريحة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поговорите со школьным психологом. Поговорите с профессионалом, если вас слишком тревожит смерть бабушки или дедушки. Присоединитесь к группе поддержки в период горя.


إذا كنت عاجزًا عن التغلّب على الخذلان، يجب أن تناقش الأمر مع الطرف الآخر. يمكن أن يكون خوض محادثة عن الطريقة التي جرحك أو خذلك بها شخصًا آخر أمرًا يبعث على التوتر. يجب أن تحاول أن تبوح بمشاعرك كتابةً مقدمًا. بهذه الطريقة ستكون أفكارك مرتبة إلى حد ما، مما يمكّنك من الخوض في المحادثة.  حاول أن تكتب مشاعرك. بعد إخراج مشاعرك على ورقة، فكّر في أفضل طريقة لإيصالها. قم بإعادة صياغة أفكارك قليلًا، وحاول أن تصيغها بطريقة مفهومة للشخص الآخر.  ركّز أيضًا على ما ترغب في تحقيقه. هل ترغب في الحصول على إعتذار؟ هل ترغب أن يشرح لك الشخص الدافع وراء تصرفاته؟ هل ترغب في أن يغير هذا الشخص سلوكه في المستقبل؟ يمكن أن تساعدك إجابة تلك الأسئلة على توجيه مسار كتابتك. إذا كنت ستخوض محادثة صعبة مع شخص ما، ادخل المحادثة بالكثير من الهدوء والتعاطف. سيمنعك ذلك من أن تبدو عدائيًا أثناء النقاش. حاول أن تضع منظور الشخص الآخر في عين الاعتبار قدر الإمكان. كن متقبلًا لفكرة الاستماع للطرف الآخر ووضع منظوره في عين الاعتبار بصدق. تذكّر، الهدف وراء المحادثة هو حل الخلاف وليس الفوز فيه. هناك جانبان لكل قصة ويجب أن تكون متقبلًا لجانب الشخص الآخر من القصة. يجب أن تترك أي توقعات مسبقة ورائك عند الدخول في المحادثة. إذا توقعت أن تسير الأمور بشكل معين، قد تشعر بالخذلان أو بالإحباط عندما تؤول الأمور إلى نتائج مختلفة. دع المحادثة تسير بطريقة طبيعية. تذكّر، أنت لا تعرف شعور الشخص الآخر. افتراض الأشياء مسبقًا أمر غير مفيد. عبارات "أنا" هي العبارات المُصاغة بطريقة تعبّر عن الشعور الداخلي للشخص بدلًا من الحقيقة المجردة. عندما تستخدم عبارات "أنا"، تجعل مشاعرك محور الجملة. أنت لا تلوم أو تحكم على الشخص بسبب تصرفاته أو تصرفاتها. أنت تذكر ببساطة تأثير هذه التصرفات على مشاعرك وسبب ذلك.  لعبارات "أنا" ثلاثة أجزاء؛ تبدأ بـ"أنا أشعر"، يليها الشعور الذي تشعر به. ثم تقوم بشرح التصرف الذي أدى إلى هذا الشعور. في النهاية، اسعَ لتذكر لماذا شعرت بهذا الشعور. الهدف وراء استخدام عبارات "أنا" هو الحد من اللوم وإصدار الأحكام. أنت لا تقول أن الطرف الآخر مخطىء بشكل عام. لكنك تخبره عن الأثر الذي خلفته تصرفاته على مشاعرك. مثلًا، إذا كنتِ تتحدثين مع حبيبك وشعرتِ بالإحباط، قد تشعرين بالرغبة في قول شيء مثل: "أنت تؤخرنا على كل مناسبة اجتماعية ينبغي علينا الذهاب إليها وهذا يصيبني بالإحباط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите свои мысли. Проявляйте эмпатию. Откажитесь от любых ожиданий. Говорите за себя. Выслушайте точку зрения человека.