ما هي المواقف الأكثر حرجًا بالنسبة لك؟ هل تشعر بالحرج الشديد عندما تشعر أن هناك غرباء يصدرون أحكامًا عليك، مثل عندما يتوجب عليك إلقاء خطاب أمام جمهور كبير؟ أم تشعر بالحرج عندما يراك الأقرباء منك تفعل شيئًا محرجًا، مثل الطعام العالق بين أسنانك أو المناديل الورقية على قدمك؟  يختبر بعض الناس أكثر شعور بالحرج عندما يراهم أشخاص يعرفونهم يفعلون شيئًا خاطئًا. هذا الشعور مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخجل.  بعض المسببات الأخرى تتضمن أن يتحدث أو يفعل الناس أشياء تبدو غير ملائمة (مثل التحدث عن الجنس أو الوظائف الجسدية حولك).  في بعض الأحيان الأخرى، شعور الحرج يأتي من الشعور العام بالنقص. هذا قد يظهر كخوف من لقاء الناس الجديدة، الشعور بالحرج بشأن مظهرك، أو الخوف من التحدث في الصف. كل شخص يمر بشعور الاحراج، هو جزء من كونك إنسانًا!مثل القيام بالأخطاء والتعلم منها، المواقف المحرجة يمكن أن تعلمك الكثير عن نفسك كشخص وما تقدره. يمكن أن تعلمك أيضًا عن المجالات التي ترغب أن تنمو فيها كشخص.   الشعور بالاحراج بسهولة هي صفة شخصية، جزء مما أنت عليه. الأشخاص الذين يشعرون بالحرج بسهولة عادًة ما يختبرون المشاعر الأخرى بعمق، مما يجعلهم متعاطفين جيدين وأصدقاء رائعين. كن فخورًا بنفسك!  اسأل أصدقائك عن الأشياء المحرجة التي حدثت لهم. هذا سيؤكد لك أن الجميع يمر باللحظات المحرجة! من السهل التركيز على الأشياء المحرجة التي حدثت لك وتخيل أن الآخرين يفكرون في ذلك عندما يرونك. الحقيقة هي، لدى الجميع مشاكل شخصية تغنيهم عن القلق بشأن مشاكلك!  من حين لآخر، إعادة اختبار الحرج الماضي شيئًا عاديًا، فقط إذا كانت لتضع الأوضاع الحرجة الحالية في إطارها. فرغم كل شيء، أنت نجوت من كل شيء محرج فعلته في الماضي، لما قد يكون الوضع مختلف في هذه الحالة؟.  غير ذلك، كن لطيفًا مع نفسك ودعها تنسى وتتجاوز. ماذا قد تقول لصديق مقرب في مكانك؟ تذكر أن تكون صديق نفسك. في بعض الأحيان، التعرف على نوع الحرج الذي تكون أكثر عرضه له يمكن أن يساعدك على تجنب المواقف التي يمكنك أن تواجه فيها مسببات الحرج. إذا كان لا بد أن تلقي خطاب والخطاب أمام جمهور هو مسبب للاحراج لك، جرّب أن تستخدم الPowerPoint أو أي مساعدات بصرية أخرى. يساعد ذلك عن طريق إلهاء الناس من التحديق بك أثناء حديثك. أيضًا، مارس حتى تصبح المادة مألوفة جدًا بالنسبة لك؛ سيساعدك ذلك في زيادة ثقتك بنفسك حيث تعلم كل أشيائك. إذا كنت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, что провоцирует в вас ощущение неловкости. Примите тот факт, что испытывать неловкость совершенно нормально. Забудьте об ошибках прошлого. Избегайте ситуаций, которые заставят вас чувствовать неловкость. Обратитесь за поддержкой к друзьям.


ما هي كمية الاعتذار الكثيرة؟ إذا كان التالي يبدو مألوفًا، قد تكون ممن يتخطون الحدود. لاحظ كيف أن كل هذه الاعتذارات هي أعذارًا لحالات وتصرفات عادية وغير مؤذية   ”أنا آسف، لم أرغب في مضايقتك” ”أنا آسف، ذهبت للركض والآن أنا متعرق.” ”أنا آسف منزلي فوضوي الآن.” ”أنا آسف، أعتقد أنني نسيت أن أضع ملح على الفشار” اصنع ملاحظات عقلية أو مكتوبة عن كل الأشياء التي تعتذر بشأنها وأنظر إليها جيدًا. اسأل نفسك ما إذا قمت بفعله كان مقصودًا أو مؤذيًا. في نهاية الأمر، هذه هي الحالات التي يجب أن تعتذر بشأنها.  حاول أن تتبع اعتذاراتك بهذه الطريقة لمدة أسبوع. قد تجد أن أغلب اعتذاراتك الهدف منها هو تجنب المواجهة أو الرغبة في الظهور كشخص متواضع ولطيف. لاحظ ما إذا كان الاعتذار يجعلك تشعر أنك قمت بتصفية شيء ما أهان شخص آخر أو اخترق توقعاتك الشخصية لنفسك أم لا. حاول أن تعرف ما إذا كان سطحي، كأنك مضطر إلى إخفاء أساسك لتمنح مساحة لنفسك أو لتطلب إذن لتصرفاتك وآرائك.   إذا كنت تشعر بالضياع، ابدأ برسم حدود دورك في مناسبة ما واتركه هكذا. يمكن أن يكون ذلك صعبًا إذا كنت شخصًا يعتذر بالنيابة عن الآخرين لتهدئة الموقف. لكن، الاعتذار بالنيابة عن الآخرين عادًة ما يولد شعور بالكراهية، لأنك تتولى مسئولية الآخرين بجانب مسئوليتك الشخصية.  متى يجب أن تعتذر هو دائمًا مسألة حكم شخصي؛ لن يكون متشابه للجميع. ثم يمكنك أن تبدأ في استبدال الاعتذارات بتعبيرات معبرة أكثر عن الاهتمام. في بعض المواقف، يكون من الملائم أكثر أن تقول ببساطة “شكرًا”. كمثال، افترض أن صديقك خرج لإخراج القمامة قبل أن تفعل ذلك أنت. بدلًا من الاعتذار عن عدم فعل هذه المهمة المنزلية بشكل سريع كفاية، اعطه بعض الفضل. ركّز على صديقك وكونه قام بالمبادرة بدلًا من التحدث عما تفكر أنك كان من المفترض أن تفعله. هذا يحررك من الشعور بالمسئولية والندم في مكان لا يليق به، ويحرر صديقك من الاضطرار ليطمئنك أن إلقاء القمامة لم يكن مزعجًا. التعاطف هو القدرة على وضع نفسك مكان الآخرين، ويمكنك استخدامه لبناء التضامن (الشيء الذي كنت تحاول أن تفعله خلال الاعتذار)التعاطف سيتم تقديره من قبل أحبائك أكثر من إظهار الندم لأنك تظهر اهتمام بدون إجحاف نفسك حقها أثناء ذلك.  بدلأ من جعل من في حياتك أنك مثقل بهم، حاول أن تشعرهم بالاستماع والتفهم.  يمكنك أن تحاول أن تتحدث عما قد يشعرون به في موقف ما. كمثال، إذا كان الشخص يواجه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Что значит чрезмерные извинения? Следите за своими извинениями. Запомните, в каких случаях извинения уместны. Замените извинения каким-нибудь смешным словом. Выражайте благодарность. Попробуйте проявить эмпатию. Смейтесь над собой.


ما يميز الاسطوانات الصوتية عن الاسطوانات العادية هو قيامها بتشغيل الصوت تلقائيًا عند إدخالها في مشغل اسطوانات أو جهاز ستيريو، لذا ابحث عن عبارات "قابلة للتسجيل" أو "صوت" في وصف الأسطوانة التي تشتريها. قد تحتاج إلى شراء محرك أقراص دي في دي خارجي يتصل بمنفذ يو اس بي حيث أن العديد من أجهزة ويندوز وماكنتوش تأتي بدون محرك اسطوانات ضوئية مما يمنعك من استخدام الاسطوانات، ويمكنك شراء محركات اسطوانات دي في دي من متاجر الإلكترونيات أو عبر شبكة الإنترنت.  ابحث عن كلمة "دي في دي" على محرك الاسطوانات أو بجواره إن كان جهازك يحتوي على محرك اسطوانات مدمج. ستضطر إلى شراء محرك اسطوانات خارجي إن لم تجد كلمة "دي في دي" على محرك الاسطوانات حيث أن ذلك يعني عدم قدرة المحرك على حرق الاسطوانات. تأكد من وجود خاصية حرق الاسطوانات في محرك الاسطوانات الموجود في الجهاز. سيتم ذكر ذلك في وصف المنتج. ستحتاج إلى محرك اسطوانات من نوع يو اس بي-سي، أو إلى محول من يو اس بي 3.0 إلى يو اس بي-سي، إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. ضع وجه الأسطوانة باتجاه الأعلى في محرك الاسطوانات ثم أغلقه. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدّي ذلك إلى البحث عن برنامج ويندوز ميديا بلاير على جهازك. لا تحتوي بعض أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ويندوز 10 على برنامج ويندوز ميديا بلاير بشكل افتراضي، كما أن البرنامج لم يعد متاحًا للتنزيل من موقع شركة مايكروسوفت الآن، لذا فإنك ستحتاج إلى استخدام برنامج أي تيونز عوضًا عن ذلك إن لم تجد برنامج ويندوز ميديا بلاير على جهاز الكمبيوتر. تظهر أيقونة البرنامج بالألوان الأزرق والبرتقالي والأبيض أعلى نافذة ابدأ. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليمنى من النافذة. انقر على الأغاني التي ترغب بحرقها ثم اسحبها إلى شريط "حرق" الجانبي الذي يظهر في الجهة اليمنى من نافذة ويندوز ميديا بلاير.  انقر على لسان تبويب الموسيقى الموجود في الجهة اليسرى من النافذة إن لم تتمكن من رؤية الأغاني. يمكنك إضافة أغاني تصل فترة تشغيلها إلى 70 دقيقة دون محاولة برنامج ويندوز ميديا بلاير تقسيم الصوت على اسطوانتين. تظهر أيقونة القائمة على شكل صندوق أبيض يحتوي على علامات تحديد خضراء وتكون أسفل لسان التبويب مزامنة في القسم "حرق". سيؤدي النقر على هذه الأيقونة إلى إظهار قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удостоверьтесь, что у вас есть аудиодиск. Подключите к компьютеру внешний оптический привод (если нужно). Вставьте пустой компакт-диск в DVD-привод. Откройте меню «Пуск». Введите windows media player. Щелкните по Windows Media Player. Нажмите на вкладку Запись. Добавьте музыку в окно Проигрывателя. Щелкните по значку «Меню». Установите флажок у опции «Звуковой компакт-диск». Нажмите Начать запись. Извлеките компакт-диск.


مادة benzoyl peroxide مكوّن شائع الاستخدام في غسولات ومستحضرات علاج حبّ الشباب. تعمل هذه المادة على قتل البكتيريا التي قد تقوم بسدّ المسام لتكوين بثور جديدة. تساعد هذه المادة أيضًا على التخلّص من الزيوت الإضافية خلايا الجلد الميت من المنطقة المتأثرة. توجد مادة benzoyl peroxide عادة بتركيزات تتراوح بين 2.5 و 10 في المائة بالمنتجات التي تباع دون وصفة طبية.  تتضمّن التأثيرات الجانبية المحتملة لمادة benzoyl peroxide بياض الشعر والملابس عند استخدام منتج يحتوي على كمية كبيرة من مادة benzoyl peroxide. ينبغي التزام الحذر عند استخدام هذا المنتج على الشعر أو فروة الرأس.  تتضمّن الآثار الجانبية الأخرى جفاف الجلد واحمراره وشعور بالحرقة واحتمالية ظهور حراشف على الجلد. حمض السالسليك أحد أكثر المواد المستخدمة في العلاجات الموضعية لحبّ الشباب، وتوجد هذه المادة في معظم غسولات الوجه والمناديل الطبية. تساعد هذه المادة على منع انسداد المسام، وقد تؤدي أيضًا إلى فتح المسام التي سدّت من قبل مما يؤدي إلى تقليص البثور الموجودة في فروة الرأس أو أي مكان آخر بالجسم. توجد هذه المادة بتركيزات 0.5-5% في معظم المستحضرات الموضعية التي تباع دون وصفة طبية. تتضمّن الأعراض الجانبية تحسّس البشرة والشعور بلسعة خفيفة. هناك نوعان من هذه المادة: glycolic acid و lactic acid. يُستخدم النوعين من هذا الحمض كعلاجات دون وصفة طبية لحبّ الشباب حيث أنها تزيح خلايا البشرة الميتة وتخفّف الالتهاب. تقترح بعض الدراسات أن مادة alpha hydroxy acid يمكنها أيضًا تعزيز نمو بشرة جديدة ناعمة. يجد بعض الأشخاص المصابون بحبّ الشباب أن الكبريت أحد الخيارات العلاجية المفيدة. يمكن أن يساعد الكبريت على طرح خلايا الجلد الميتة والزيوت الإضافية من الجسم، ويتم استخدامها عادة مع علاجات موضعية أخرى في غسولات البشرة أو العلاجات الموضعية. اعلم أن بعض المنتجات التي تحتوي على الكبريت قد تكون رائحتها كريهة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Бензоилпероксид. Нанесите салициловую кислоту. Альфа-оксикислота. Сера.


ماذا تفعل باعتذاراتك؟ محاولة التقليل من شأن نفسك أم إظهار نفسك بشكل مختلف؟ ربما تحاول أن تتجنب الخلافات أو تبحث عن شعور بالقبول. افحص هذه الأسئلة جيدًا. جرّب الكتابة الحرة لإجابات لترى أرائك التلقائية عن هذه المشكلة. فكّر أيضًا في أكثر من تعتذر لهم. شريكك؟ رئيسك في العمل؟ فكّر في هذه العلاقات وما تحققه اعتذاراتك مع هؤلاء. عندما تعتذر بشكل متكرر، قد يتمحور الاعتذار حول النتيجة التي النهائية أن تُرى في ضوء مختلف من شخص آخر ولا يصبح حول مشاعرك الشخصية تجاه الموقف. ابحث في أعماق مشاعرك عندما تشعر بالرغبة في الاعتذار ولاحظ ما تصل إليه.  عادًة ما تتبع الاعتذارات شعور بالنقص الذي يمكن أن يتم علاجه عن طريق تقبل الذات والنظرة الجديدة لقوتك وقيمتك.  عندما تعمل على ضبط العادات القديمة المتعلقة بالثقة بالنفس، مساعدة المعالج أو مختص الصحة النفسي يمكن أن تكون مفيدة. كما نعلم، الجميع يصنع الأخطاء. هذا يعني أنك لا تحتاج إلى الإعتذار عن بقعة على قميصك أو الحاجة إلى التجربة ثلاث مرات قبل أن تركن السيارة بشكل متوازي بشكل صحيح. هذه الأخطاء قد تكون ساذجة أو محرجة، لكن حقيقة أنه لا أحد معصوم من الخطأ ستساعدك على معرفة أن صنع الأخطاء ليس أمرًا سيئًا، ولا تحتاج إلى التركيز الشديد على أخطائنا. هذا التركيز يمنعنا من النمو والتغير. اعرف أن أخطائك هي ما يساعدك على النمو. إذا كانت الأخطاء تسبب لك مشاكل أو ألم، هناك دائمًا فرصة التعلم من التجربة والنمو منها. الاعتذارات اللانهائية واتهام النفس كلها مؤشرات أنك أصبحت “شخص” نادم بدلًا من الشعور بالندم على الأخطاء.ابدأ في العمل خلال ندمك عن طريق توجيه جهودك ناحية أن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسك، مع تعديل المقاييس الغير واقعية، ومعرفة ما لا يمكنك التحكم به.  كمثال، قد تظن أنك “يجب” أن تكون شخصًا مرحًا طوال الوقت، وتشعر بالندم عندما لا تكون كذلك. لكن، هذا هدف غير واقعي لنفسك. بدلًا من ذلك، اظهر لنفسك بعض التعاطف عندما لا تشعر أنك مرحًا. أخبر نفسك، “أنا أمر بيومًا صعبًا، وذلك على ما يرام.” تذكّر أنه يمكنك أن تتحكم فقط في أفعالك وردودك. لذا كمثال، إذا خصصت وقت كافي للذهاب لاجتماع وانتهى بك الحال متأخرًا بسبب حادثة مرورية غير متوقعة، هذه ليست غلطتك. لم تكن تحت سيطرتك. يمكنك أن تشرح ما حدث، لكن ليس عليك أن تشعر بالندم على ذلك. الأسلوب كثير الاعتذار عادًة ما يظهر نقص في القيم المعرّفة. هذا لأن الاعتذار...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте себе вопросы. Проанализируйте свои чувства. Признавайте свои ошибки. Избавьтесь от чувства вины. Поймите, каковы ваши ценности. Старайтесь развивать отношения. Цените свои возможности. Найдите другие способы получения подтверждения, что все в порядке.


ماذا عن المنشفة التي تستخدمها كل مرة تستحم فيها؟ ما عدد المرات التي يمكنك أن تستخدمها فيها قبل أن تبدأ في إصدار رائحة؟ تتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت الباقية الناتجة عن عدم الاستحمام الجيد على المنشفة. يحتاج التعامل مع ذلك إلى الفرك الجيد بإسفنجة خشنة ومنشفة وفرشاة أو أي شيء مشابه. يكمن السر في التخلص من أكبر عدد ممكن من خلايا الجلد الميتة والتي على وشك أن تموت والزيوت "قبل" استخدام المنشفة.  للحفاظ على نظافة جسمك قدر الإمكان، يجب أن تغسل منشفتك بشكل منتظم وتخزينها بشكل جيد حتى تجف جيدًا. اغسل منشفتك بعد 2-3 استخدامات. لا تترك المنشفة المبللة على أرض الحمام أبدًا وإلا سوف تبدأ في التعفن والاتساخ بسرعة. يجب تعليقها جيدًا والسماح لها بأن تجف تمامًا. يقتل مزيل عرق الملح الصخري العضوي البكتيريا المسببة للرائحة كما أنه يساعد على تنظيف العقد الليمفاوية. عند البدء في استخدام مزيل العرق المعدني، قد تصبح رائحتك نفاذة لمدة أسبوع إلى أسبوعين، لكن لا تفقد الأمل لأن ذلك يعني أنه يخلصك من كل البكتيريا التي تراكمت نتيجةً لاستخدام مزيل العرق العادي.  للتحكم في الرائحة أثناء تخلص جسمك من السموم، احصل على زيوت عطرية علاجية (يانج ليفينج أو دوتيرا) مثل: الخزامى أو الورد أو الليمون أو مزيج تنقية وغيرها الكثير، وضعها على إبطيك مباشرةً لتخفيف الرائحة. ابتعد عن مضاد التعرق. على الرغم من أن الثقافة العامة قد نشرت الاعتقاد بأن العرق مقرف ومنفر، يتسبب إيقاف إبطيك عن التعرق في سد العقد اللمفاوية في الجسم. توجد العقد اللمفاوية في أجهزة جسمنا بالكامل وهي مفيدة لعدة أسباب حيث أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة والتخلص من السموم والرائحة. بعد كل استحمام أو اغتسال، قد تحتاج إلى وضع المرطب على بشرتك للحفاظ على صحتها. حتى إذا كانت بشرتك دهنية، يجب استخدام المرطب بشكل منتظم للحفاظ على ترطيب بشرتك. عادةً ما يحتوي المرطب التجاري على بعض الدهون الطبيعية والمكونات الأخرى التي يفرزها جسمك بشكل طبيعي. ابحث عن المرطبات ذات الأساس المائي. حدد المناطق التي تسبب المشاكل، مثل: كعب القدمين والمرفقين والركبتين، وضع المرطب على تلك المناطق كل يوم قبل الخلود إلى الفراش. يمكن أن يساعد ذلك على تطرية البشرة وتحسين الصحة العامة. . يمكنك استخدام علاجات الوجه كأكياس أو أقنعة الوجه بشكل منتظم خلال الأسبوع لتنظيف وشد بشرة وجهك. هناك عدة أنواع من العلاجات الطبيعية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за чистотой полотенец. Попробуйте вместо обычного дезодоранта пользоваться минеральным дезодорантом. Увлажняйте кожу Попробуйте регулярно делать маски для лица Попробуйте использовать средства, которые содержат натуральные и органические ингредиенты. Поддерживайте свое тело чистым не только снаружи, но и внутри.


ماذا يعني الأشخاص عندما يقولون "شريحة لحم"؟ بينما من المستحيل أن نطلق كلمة "شريحة لحم" على أي قطعة من اللحم، ولكن في نفس الوقت لا يمكن أن نطلق هذا المسمى على بعض القطع دون البعض الأخر. قم باختيار قطعة تتناسب مع ذوقك ومذاقك المفضل ودرجة العصارة والسعر المناسبين لك:   طهي شريحة لحم عظمة التي. شرائح لحم عظمة التي عبارة عن شرائح لحم فيليه مفصولة بعظمة على شكل حرف "تي". هذه القطعة هي المفضلة لدى الهواة، ولكن حقيقة أنها تأتي من خاصرة البقرة – حيث يكون اللحم طريًا ــ يجعلها غالية السعر قليلاً.   بورترهاوس: هي عبارة عن جزء طري من الخاصرة وشريط من شريحة اللحم، تَشبِه شريحة لحم بورترهاوس شريحة لحم عظمة التي بشكل كبير، حيث أنها تتميز بخط من العظام بين فواصلها لتعطي كميات كبيرة من النكهة.  سعرها هو نفسه سعر شريحة البيف. طهي شرائح لحم عين الضلع: تأتي هذه الشرائح من الضلع ومن هنا يأتي اسمها. ما يأتي في ذهننا دائماً عندما نفكر في "شريحة اللحم": أنها قطعة ناعمة جميلة (مع طبقات رفيعة من الدهون بين اللحم)، مما يعطيها ملمسًا حريريًا ومذاقًا قويًا.   شريحة نيويورك: تأتي شريحة لحم نيويورك من الخاصرة القصيرة، وهو المكان الذي نادراً ما تُستخدم به العضلات وبالتالي يكون اللحم به طريًا. على الرغم من أن شريحة لحم نيويورك ليست طرية مثل شريحة عين الضلع، ولكنها تتميز بدرجة نعومة كبيرة. طهي شريحة لحم الخاصرة العليا: من الممكن أن تُشير "الخاصرة" إلى الجزء العلوي من الخاصرة ـــ وهى قطعة شهية من اللحم ولكنها غالية الثمن ـــ أو الجزء السفلي من الخاصرة، وفي كلا الحالتين يطلق عليها اسم شريحة لحم الخاصرة. تأتي هذه القطعة من الجزء الخلفي للحيوان، قريباً من لحم عظمة التي ولحم بورترهاوس. لماذا شرائح اللحم السميكة تكون أفضل من الشرائح الرفيعة؟ مع شرائح اللحم الرفيعة، من المستحيل الحصول على اللون البني المثالي من الخارج واللون الوردي العُصاري من الداخل. أما مع الشرائح السميكة، فإن الحصول على هذا التوازن أسهل بكثير. من الممكن مشاركة شريحة لحم بوزن 340 إلى 450 جرام مع شخص أو اثنين، من الأفضل مشاركة شريحة لحم كبيرة مع شخصين عن الحصول على شريحة لحم صغيرة لشخص واحد. النقع أو عدم النقع ـــ هذا هو السؤال. ينزعج العديد من هواة شرائح اللحم من فكرة إضافة أي شيء على قطعة اللحم ما عدا الملح والفلفل. لسبب وجيه: حيث أنه من المفترض أن تملع قطعة اللحم. ولكن إذا قررت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите кусок мяса. Покупайте толстый кусок мяса, толщиной примерно от 3.8 см до 5 см. Замаринуйте мясо. Оставьте мясо для стейка, чтобы оно нагрелось до комнатной температуры. Если вы не использовали соусы или сухой маринад, посолите мясо сейчас.


مارس تمارين التنفس أو التأمل قبل اعتلاء خشبة المسرح. لا تقلق بشأن إحراج نفسك أو ارتكاب خطأ. إذا كنت تعرف جزئك من النص، وتدربت على الأساليب التمثيلية المطلوبة، والتزمت بشخصيتك، فلا داعي للقلق. أضواء المسرح هي صديقك! سطوع الأضواء عليك سيجعلك غير قادر على رؤية أغلب المكان، حاول استخدامها لمساعدتك على التركيز على الحدث الذي يجري على المسرح. تظاهر بوجود جدار بينك وبينهم. أخبر نفسك أنك لست على المسرح، بل في عالمك الخاص. حاول أن تبقى داخل شخصيتك وداخل المسرحية، وانسَ أن الجمهور موجود. إذا شعرت بالتوتر على المسرح، ذكّر نفسك بمدى أهمية التمثيل بالنسبة لك. حاول التركيز على كل ما تحبه في التمثيل المسرحي واندمج مع وجودك على خشبة المسرح واستمتع!

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сохраняйте спокойствие и  расслабьтесь. Используйте освещение на сцене, чтобы преодолеть страх перед публикой. Мысленно отгородитесь от зрителей. Помните, что актерская игра — это ваша страсть.


مارس نسخة أبطأ من التمرين الذي تؤديه قبل وبعد تأديته وامشِ بخطى سريعة قبل الركض. إذا كنت تتلقى تدريبات القوة والتكيف، فمارس تمارين القلب بدرجة معتدلة للإحماء والتبريد. يمكنك قفز الحبل أو استعمال المشاية البيضاوية (elliptical)) لإحماء العضلات وزيادة تدفق الدم في الجسم. يساعد الإحماء حرفيًا على تسخين عضلاتك قبل بدء التمرين، بينما يسمح التبريد بإعادة درجة حرارة جسمك إلى المستوى الطبيعي. يمكن أن يؤدي استخدام وضعية الجسد الضعيفة خلال الحركة إلى الشعور بالألم عند الانتهاء. إذا كنت ترغب في ركوب الدراجات فاحرص على إبقاء صدرك عاليًا وإعادة كتفيك للوراء. إذا كنت تركض، احرص على ألا تحني رقبتك. إذا كنت ترفع الأثقال، فمن الأفضل الاعتماد على النصف السفلي من جسمك.  سوف تختلف الوضعية التي ينبغي أن يتخذها جسمك حسب الرياضة أو النشاط الذي تقوم به. اطلب من المدرب أو المدرب الشخصي مراجعة وضعية جسدك وطريقة تأديتك للتمرين للتأكد من أنك تتحرك بالطريقة الصحيحة. إذا كنت تؤدي نشاطًا بدنيًا ثم بدأت تشعر بالألم فقد حان الوقت للاستراحة أو التوقف تمامًا طوال اليوم. من المهم أيضًا بناء نظامك التدريبي بتدريج وبطء لتجنب إرهاق جسدك في وقت مبكر. تتضمن علامات الإرهاق العضلي كلًا من الآلام الحادة أو تقلص العضلات أو حتى فقدان الكتلة العضلية. على سبيل المثال: إذا كنت ستبدأ في التدريب مرة أخرى بعد التعرض لإصابة فلا ترجع إلى نفس المعدل السابق أو نفس المدة من التمرين، بل حاول أن تصل إلى هذا المستوى مرة أخرى بشكل تدريجي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте разминку и заминку в течение 5–10 минут. Следите за положением тела во время физических упражнений. Остановитесь, если сильно устанете или почувствуете боль.


مارسي الأنشطة التي تُشعرك بالمرح حتى وإن كانت قد تثير حالة شريكك. كونك داعمةً لا يعني بالضرورة أن حالة شريكك ستطغى على حياتك أنتِ.  إن كان شريكك يعاني من اضطراب اجتماعي، وكنتِ أنتِ من رواد الحفلات، وأقام فريقك المفضل حفلته في مدينتك، اذهبي إلى الحفل مع أصدقائك. لا تضعي حالة شريكك حائلًا بينك وبينك الذهاب لمجرد أنه لا يطيق الأماكن المزدحمة. لا يمكنك أن تجبري شريكك على فعل شئ يكرهه، كما أنه لا يمكنه إجبارك على التخلي عما تهوين. عليكِ ممارسة هواياتك واهتماماتك من أجل الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. اقرئي كتابًا أو استمعي للموسيقى أو احظي بحمامٍ دافئ أو مارسي أيًا من الأنشطة التي من شأنها إشعارك بالاسترخاء. إن لم تتمكني من تخصيص هذا الوقت لنفسك يوميًا، فعلى الأقل احظي به بضع مرات أسبوعيًا.  تكبّد عناء مسؤولياتك اليومية بالإضافة إلى حالة شريكك من شأنه أن يُشعرك بالمزيد من الضغوطات. سيساعدك التعامل مع الضغوط على الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية؟ على العكس تمامًا، ستنال تلك الضغوطات منك ومن شريكك ومن علاقتكما وستقضي عليها تمامًا. إن شعرتي بضغوطات بشأن العلاقة، فيمكنك استشارة صديق أو قريب تثقين به كمتنفس لكِ بدلًا من التصادم مع شريكك. لا مانع أيضًا من الذهاب لمتخصص أو إحدى مجموعات الدعم النفسي من أجل تحسين صحتك النفسية والعاطفية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учитывайте свои интересы, не бросайте хобби. Уделяйте время отдыху. Оставайтесь на связи со своей «группой поддержки».


مارسي الرياضة وتناولي الطعام الصحي وتذكري أنه يتم الحكم على المتسابقات من خلال مظهرهن أثناء ارتداء ثوب السباحة. لا تخشي من كثرة استخدام المنتجات التي تبرز جمال بشرتك، بما في ذلك منظفات حب الشباب والمرطبات. تجنبي أضرار أشعة الشمس عن طريق وضع واقي الشمس في كل مرة تخرجين فيها. تختار معظم متسابقات ملكة جمال الكون إزالة شعر أجسامهن عن طريق استخدام الشمع، حيث تظل نتيجته فعالة لعدة أيام.  استخدمي الشمع قبل عدة أيامٍ من المسابقة، ولا تستخدميه قبل يوم الحدث مباشرة لتجنب تهيج البشرة واحمرارها. أزيلي الشعر في منطقة البيكيني والإبطين والساقين والشارب (إذا كنت تملكين واحدًا).  حددي موعدًا يسبق يوم المسابقة على الأقل بأسبوع إذا لم يسبق لك استخدام الشمع من قبل، وذلك لتعرفي كيف يتفاعل مع جلدك. يمكنك دائمًا حجز موعدًا للمتابعة أو حلاقة الشعر الزائد. يمكن أن يعلمك المدرب المهارات وطرق المشي وكيفية التصرف والتعامل مع جميع جوانب المسابقة. اسألي صديقاتك وزميلاتكِ المشاركات في المسابقة للحصول على توصيات. ابحثي أيضًا عبر مواقع المسابقة الإلكترونية للعثور على المدربين.  تأخذ معظم المتسابقات دروسًا في عرض الأزياء لتعلم الطريقة الصحيحة للمشي ووضعيات الوقوف. ثقفي نفسك جيدًا وشكّلي آراءً حول الأحداث الجارية في جميع أنحاء العالم. حددي هدفك، فالسبب الذي يجب أن تعملي للوصول إليه أثناء فترة المسابقة هو الفوز باللقب.   تتكرر بعض أنواع الأسئلة عادةً في مقابلات المسابقة. ابحثي عن أكثر الأسئلة شيوعًا في المقابلات وجهزي الإجابات والردود الملائمة.   توقعي طرح أسئلة من النوع: "من هو أكثر من أثّر بك؟" "ما هي أكبر مشكلة بيئية تواجه العالم اليوم؟" و "ما الذي يشكل الجمال الحقيقي؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте в хорошей физической форме. Ухаживайте за кожей. Удаляйте нежелательные волосы на теле. Работайте с тренером, который занимается подготовкой к конкурсам красоты и подобным шоу. Подготовьтесь к интервью.


مباعدة الوركين مع الوقوف هو نفسه مع الجلوس باستثناء أنك ستقف منتصبًا وتضيف بعض المقاومة إلى حركة الرجل الخارجية. قف واستند إلى جدار أو درابزين أو كرسي ثابت بيدك اليمنى. ضع ثقلًا في يدك اليسرى واحمله فوق الفخذ الأيسر. اثن قدمك اليسرى وارفعها بعيدًا عن الجدار ثم أعدها تجاهه مجددًا وحافظ على انتصاب ظهرك.   مارس 5-10 عدات من هذا التمرين حسب مدى تقدمك به. بدل وانتقل للجانب الآخر حين تتم كل العدات على جانب واحد. يعتمد وزن الثقل على مدى ارتياحك في اللحظة الراهنة، ابدأ بثقل خفيف وزد الوزن بمرور الوقت مع تمرنك. يعد استخدام رباط المقاومة بديلًا للثقل وهو في الأساس رباطٌ مطاطيٌ كبير مصممٌ لأغراض التمرين. شكل من الرباط حلقة باتساع الورك لاستخدامه وأدخل رجلك في الحلقة بحيث تحيط بكاحلك. سيعمل الرباط كمقاومة للحركة حين تسحب رجلك اليسرى للخارج. يتطلب هذا التمرين رباط مقاومة قصير بما يكفي للالتفاف حول رجليك ويشكل مقاومة مع مباعدة القدمين. يمكنك وضع الرباط حول رجليك عند مستوى الركبة (فوق مفاصل الركبة الفعلية بقليل) أو عند مستوى الكاحل أو حول أمشاط قدميك، أيًا كان الموقع الذي يريحك بأقصى درجة في الوقت الراهن. باعد قدميك مع وضع الرباط بحيث يكون مقدار المقاومة كافيًا ثم اثن ركبتيك قليلًا ومد ذراعيك أمامك.   أبق الرباط متمددًا وامش للأمام والخلف مع تقديم قدم عن الأخرى لأداء تمرين مشية الوحش. أما لأداء مشية السومو فأبق الرباط متمددًا ومتذبذبًا لليمين واليسار. مارس 5 إلى 10 عدات من هذا التمرين (في أي من الاتجاهين) حسب مدى تقدمك به. يجب أن تضبط آلة المشي على درجة انحدار 3-5% وسرعة 3,2-4,8 كم/ساعة (بطيئة للغاية) لهذا التمرين. شغل الآلة أثناء وقوفك على اللوح الجانبي (الجزء غير المتحرك). ضع يدك اليمنى على القضيب الأمامي للدعم واليسرى على القضيب الأيسر للدعم إذا كان جنبك الأيمن يواجه الجهة الأمامية لآلة المشي. اخط على الآلة وابدأ المشي بشكل جانبي، نذكرك مجددًا أنه إذا كان جنبك الأيمن يواجه الجهة الأمامية للآلة فعليك أن تخطو "للأمام" بمصالبة قدمك اليسرى مع اليمنى.   مارس هذا التمرين لمدة 5-10 دقائق لكل جانب مع أخذ استراحة 30 ثانية كل دقيقة تقريبًا. ابدأ هذا التمرين بسرعة بطيئة جدًا جدًا حتى تعتاد هذه الحركة ويمكنك زيادة السرعة حين تصبح أكثر ارتياحًا لكن لاحظ أن السرعة ليس سر هذا التمرين وإنما الحركة لذا فإن الاستمرار بسرعة بطيئة سيكون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выполняйте боковые махи ногами из положения стоя. Попробуйте изобразить походку монстра или сумоиста. Ходите боком на беговой дорожке. Делайте махи с гирей двумя руками.


مبيضات الأكسدة أخف من الكلور وهي ألطف على الأقمشة. بيروكسيد الهيدروجين من الأمثلة الشائعة الاستخدام على مبيضات الأكسدة التي تستخدم عادة لإزالة البقع. مبيضات الكلور أقوى وأكثر سمية ويجب استخدمها بحرص.   تتلف مبيضات الكلور ألوان الأقمشة لكنها أقل ضررًا على الأقمشة البيضاء. قد تلاحظين ظهور بعض العلامات المصفرة على الثياب البيضاء إذا كنت تستخدمين المبيض بانتظام في الغسالة. هناك طريقة أقل دقة لاستخدام المبيض لزيادة البياض وإزالة البقع تتمثل في إضافة بعضه إلى غسيلك المعتاد. احرصي دومًا على قراءة الملصق عند إضافته لدورة الغسيل لتعرفي القدر الموصى به. تفقدي ملصقات الثياب التي ستغسل -وكذلك ملصق المبيض- لتعرفي ما إذا كان من المقبول غسلها به فمثلًا يمنع استخدامه على الصوف أو الحرير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Различайте окисляющие и хлорсодержащие отбеливатели. Добавляйте отбеливатель в стиральную машину.


متاجر آبل وجوجل ممتلئة بالعديد من التطبيقات التي تقدر على استخدامها من أجل الإعجاب بالصور على الانستجرام، وربح العملات المعدنية التي يمكنك استخدامها في شراء إعجابات لصورك الخاصة.  ابحث عن تلك التطبيقات في Apple Store أو Google Play Store عن طريق البحث عن كلمات مفتاحية مثل Get Likes أو Get Likes for Instagram أو Instagram Likes. تفقد أولًا تقييمات التطبيق. حدد التطبيق الذي تثق في إمكانياته وتقييمات مستخدميه. اختر ذلك التطبيق وقم بتحميله.  يحتوى التطبيق على زرار تخطي skip button، يتيح لك تخطى الصورة التي لا تنال إعجابك. كن منتبهًا أن التطبيق لن يمنحك 100% من الإعجابات التي تقوم بشرائها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте другие приложения. Загрузите приложение. Войдите в свой аккаунт Instagram. Начните лайкать фото других участников. Потратьте монеты на лайки.


متاح أمامك خيارات محدودة للوظائف "الحقيقية" حتى عمر 14 عامًا. يُعد العمل الزراعي أحد تلك الخيارات. إذا كنت تعيش في منطقة ريفية أو شبه ريفية، قد يكون هناك بعض المزارع في المنطقة والتي قد تحتاج إلى بعض المساعدة لبعض الوقت. يُسمح للأفراد تحت سن 14 عامًا في العديد من الأماكن بتوصيل الصحف ويتم استئجارهم لذلك. يمكنك الاتصال بمكتب الصحف في منطقتك أو زيارتهم لسؤالهم إذا ما كانوا يقوموا باستئجار الناس لتوصيل الصحف.  راجع مكتب الصحف بشكل دوري إذا كان لا يوظف في الوقت الحالي. سُيثبت القيام بذلك أنك جاد في العمل بهذه الوظيفة. يمكنك سؤالهم أيضًا إذا كانوا يحتفظون بالطلبات المقدمة للوظيفة في ملف لفتح التوظيف المستقبلي. في معظم الدول لا يُسمح للأشخاص ذوي 14 عامًا أن يعملوا بوظائف بدوام جزئي، الاستثناء الوحيد هو العمل في نشاط أسرتك التجاري. في حالة كان لأسرتك نشاط تجاري، أخبرهم إذا كانوا على استعداد لاستئجارك للمهام الصغيرة. سيمنحك العمل لمدة ساعتين في اليوم أو في نهاية الأسبوع على اكتساب خبرة العمل المطلوبة عندما تكبر بما فيه الكفاية لكي تتقلد وظيفة مختلفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ищите работу в сфере сельского хозяйства. Бумажная работа. Помощь в семейном бизнесе.


متوسط عمر بداية الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي سن 13 عاما، ولكن من المحتمل أن يحدث للأطفال الأصغر سنًا أيضًا.  فالأمر له علاقة بالإصابة بالاكتئاب والإدمان عند المراهقين.  لذلك، من الأهمية بمكان السعي للحصول على مشورة طبيب إذا ظننت أن طفلك أو مراهقك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي. قد يقدم لك المعالج الفائدة المرجوة في تحديد سبب قلق طفلك، والذي قد يساعد بالتالي على التحكم فيه. كما بإمكان المعالج مساعدة طفلك بالعلاج بالتعرض، بحيث يبدأ الطفل تدريجيًا في مواجهة مخاوفه بالتعرض لها في موقف تحت السيطرة  بمقدور معالج الطفل أيضًا تقديم مشورة عن كيفية مساعدة طفلك. من العلاجات الأخرى الشائعة العلاج السلوكي المعرفي، والذي يمكن أن يساعد الطفل على تعلم تحديد الأنماط السلبية وغير المفيدة للتفكير والتحكم فيها.  قد يشير عليك معالج طفلك بعلاج جماعي، والذي يمكنه مساعدة طفلك، بحيث يرى أنه ليس بمفرده في مواجهة مخاوفه وأن الآخرين يناضلون من أجله مثلما يفعل بالضبط. يمكن لعلاج الأسرة أن يساعدك على توصيل دعمك لطفلك والعمل بجانبه على التحكم في قلقه. وهذا النوع من العلاج مفيد خاصة إذا كان قلق طفلك ناجم عن مشاكل عائلية. إذا كنت قلقًا من إصابة طفلك باضطراب القلق الاجتماعي، فاسع لمساعدة احترافية لدعمه. وتجنب إجباره على علاج خجله مثل دفعه إلى تقديم أداء أو إجباره على خوض مواقف اجتماعية بإمكانها أن تخلق القلق لديه. وافعل ما بوسعك لمساعدته على الشعور براحة أكبر في المواقف الاجتماعية.  تأكد من أنك تتفهم مشاعر طفلك. اظهر كمثال للثقة أمام طفلك، كأن تكون هادئا خلال المواقف الاجتماعية. ساعد طفلك على تعلم المهارات الاجتماعية، مثل صنع صداقات والتصافح وتقديم شكاوى وما شابه. إذا كان طفلك مصابًا باضطراب القلق، فمن المهم إيجاد طرق لمساعدته على التعامل معه. فهناك هناك العديد من الطرق التي يمكنك مساعدة طفلك على التعامل مع القلق والتغلب على بعض مشاكل القلق الاجتماعية لديه. ومن هذه الطرق التي يمكنك مساعدتك طفلك من خلالها تعليمه كيفية أداء تمارين التنفس، ومساعدته على إعادة هيكلة الأفكار السيئة، وتقديم تلميحات تهدئة وتقديم بعض التشجيع.   علِّم طفلك الهدوء بأخذ أنفاس عميقة ببطء. أرِ طفلك كيفية أداء تمرين التنفس العميق، ثم علِّمه استخدام هذه الطريقة أي وقت يشعر فيه بالتوتر. ساعد طفلك على إعادة هيكلة أفكاره السلبية. على سبيل المثال، إذا كان يقول شيئًا مثل "سأخفق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осознайте, что начать лечение как можно раньше крайне важно. Отведите своего ребенка к психотерапевту. Поддерживайте своего ребенка. Помогите своему ребенку справиться с тревожностью. Не пытайтесь просто избегать стрессовых ситуаций. Узнайте у врача о возможности медикаментозного лечения.


متى ما تم كسر الحواجز بينكما، هناك بعض الأشياء التي يُمكن فعلها للحفاظ على سير المحادثة. طرح بعض الأسئلة هي طريقة مثالية لاستكمال الحديث. حاول أن تطلب من الشخص الآخر القيام بشيء بسيط لك.   على سبيل المثال، إذا كنتِ تنتظرين ابنك أمام المدرسة، يُمكنكِ سؤال الأم الموجودة بجوارك عن موعد الرحيل غدًا. يُمكنك أن تطلب من زميلك بعض النصائح. فكر في قول الآتي "ملفك يبدو مرتبًا. هل تمانع في منحي بعض النصائح؟" طرح سؤالًا ما هي طريقة رائعة للحفاظ على سير المحادثة، لكن الأسئلة غير المنتهية هي مفتاح السر لمحادثة سلسلة. اطرح بعض الأسئلة التي تطلب بعض الإجابات غير نعم أو لا.  بدلًا من قول "كيف كانت رحلتك إلى فونيكس؟ جرب قول "أذكر جيدًا أنك كنت مسافرًا. ماذا فعلت خلال هذه العطلة؟" سيسمح ذلك بالمزيد من التفصيل. استمر بطرح الأسئلة بعد الرد الأولى. إذا رد الشخص قائلًا "لقد لعبنا الغولف"، يُمكن أن تقول "وما الذي شكل عائقًا بالنسبة لك؟ هل يُمكن أن تعطيني بعض النصائح لتحسين مهاراتي؟ أود أن أحسن من طريقة اللعب." يُمكنك أيضًا أن تقوم بتحويل المجاملات إلى أسئلة. على سبيل المثال، يُمكنك قول "لقد أعجبني هذا الفستان. كيف تجدين هذه القطع الرائعة؟". لا تحاول أن تبدأ محادثة بالقوة. ولكن بدلًا من ذلك، حاول أن تتحدث عن شيء تهتم به بصدق. إذا حاولت أن تفتعل هذا الاهتمام سيكون الأمر في النهاية واضحًا.  أثناء حفلة العشاء، حاول أن تبدأ المحادثة مع شخص له نفس اهتماماتك. على سبيل المثال، يُمكن قول "لقد عرفت للتو أنك اشتريت دراجة جديدة. أحب كثيرًا الذهاب في جولات بالدراجة." أثناء حضور مباراة ابنتك في كرة القدم، حاول التحدث إلى أب آخر موجود عن المدرب الجديد. على سبيل المثال "أشعر أن ابنتي تستجيب بصورة جيدة مع الوقت الإضافي. كيف تستجيب ابنتك؟" بعد أن تستمر المحادثة لعدة دقائق، قد تشعر بالراحة لدرجة سير المحادثة. ولكن يجب أن تبذل بعض الجهد لتجعل المحادثة تسير بسلاسة. جزء مهم من كونك متحدثًا جيدًا هو معرفة الأشياء التي يجب تجنب قولها والتي ستسبب في جعل الشخص الآخر غير مرتاحًا.  ربما سمعت بالقول المأثور الذي يقول إنه من الأفضل تجنب الحديث في السياسة أو الدين في المناسبات الاجتماعية. يجب أن تهتم بهذه النصيحة عندما تتواجد وسط مجموعة متنوعة من الناس. تجنب الأشخاص المملين. على سبيل المثال، لا تعطي ملخصًا طويلًا ومعقدًا حول برنامجك الواقعي المفضل حول صحة القطط....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте вопросы. Продолжайте задавать открытые вопросы. Будьте искренни. Избегайте неуместных тем. Меняйте темы. Обращайтесь к другим людям. Учитесь слушать.


متى يحين الوقت المناسب للاعتراف باشتهائك للأقدام؟ لا توجد قاعدة تحدد ذلك، لكن لا تفعل ذلك بالطبع بمجرد أن تلتقيا معًا. بدلًا من ذلك، اختر وقتًا مناسبًا تتسكع فيه مع زوجتك وتشعران بحميمية ومودة بينكما بينما تحظيان بوقت خاص بكما. يمكنك أن تخبر زوجتك بذلك أيضًا عندما تصبحان معًا في المنزل وتستعدان لقضاء بعض الوقت الحميمي سويًا. قد يتسبب الاعتراف المفاجئ بذلك بينما تقضيان وقتًا حميميًا سويًا أو تداعبان بعضكما البعض في ردة فعل لست مستعدًا لها وقد يفسد مزاجكما بل وقد يفسد ليلتكما السعيدة. فكر في زوجتك وضعها في الحسبان، بالرغم من اشتهائك للأقدام لسنوات وبالرغم من أن الأمر قد يبدو طبيعيًا بالنسبة لك. ستشعر بالطبع أن الأقدام مثيرة للغاية ويشاركك الرأي الكثير من الناس، لكن مع ذلك، سيصبح الأمر غريبًا وغير متوقعًا بالنسبة لزوجتك إذا كانت لا تشتهي ولا تتفهم اشتهاء الأقدام جنسيًا، لذلك لا تُلقِ بالأمر كأنه أمر عادي للغاية وعلى زوجتك تقبله.  قل: "هناك أمر ما أرغب في البوح لكِ به..." واسمح لزوجتك أن تدرك وجود أمر مهم ترغب في البوح به حتى تجذب اهتمامها. لا تتصرف بقلق شديد وإلا ستتوتر زوجتك بالتبعية. تعامل بحذر كافٍ حتى ترى زوجتك أنك تهتم برأيها بجدية تامة. كن صريحًا وقل لها ببساطة: "أنا أحب الأقدام" أو "أرغب في أن أخبرك بأنني اشتهي الأقدام جنسيًا." لست مضطرًا لأن تخبرها السبب أو منذ متى وأنت تشعر على هذا النحو أو مدى إعجابك وحبك للأقدام. أخبر زوجتك فحسب واعترف بذلك وستشعر براحة بعد الاعتراف بذلك. تواصل معها بالعينين وانظر لوجهها وانتظر ردة فعلها. إذا لم ترد على كلامك، يمكنك أن تسألها عن رأيها فيما أخبرتها به. لكن بشكل عام، يفضل أن تترك لها المجال لتستوعب هذه الأخبار التي سمعتها للتو. سيؤثر اعترافك على زوجتك بشكل من بعض الأشكال المحتملة: ففي أفضل الحالات سترد عليك زوجتك قائلة: "حقًا؟ هذا أمر غريب لكنني لا أمانع على الإطلاق!" مع ذلك، سترغب زوجتك على الأرجح في الحصول على معلومات أكثر أو لن تعرف كيفية التصرف والرد على ذلك. أما في أسوأ الحالات  لن تتقبل زوجتك ذلك على الإطلاق بل وستعتقد أن الأقدام مقرفة تمامًا. لقد قلت ما عندك واعترفت بما في جوفك، لكن على أي حال، حان الآن وقت التصرف بنضج وأن تتعامل مع ردة فعل زوجتك بشكل ناضج وهادئ. يجب أن تظل فخورًا بصدقك مهما حدث بعد ذلك.  إذا تقبلت زوجتك اشتهاءك الجنسي للأقدام، فهذا أمر رائع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящий момент. Сделайте вид, что немного волнуетесь. Скажите прямо. Действуйте в соответствии с его или ее реакцией.


مثل الكيوي، يمكن أن يضفي الكيوانو لمسة ملونة جميلة على سلطة الفواكه كما أنها تعد حلوى غير متوقعة للضيوف. اخلط كل من الموز والمانجو والبطيخ مع رشة من الكيوانو لسلطة فواكه صيفية جميلة. هل ستقوم بشوي ستيك أو قطع اللحم؟ بدلًا من وضع طبقة من الجبن أو المشروم الغني، جرب رش القليل من بذور الكيوانو على اللحم قبل عدة دقائق من التقديم للمسة جديدة ولاذعة. قم بإفراغ ثمرة كيوانو من البذور في وعاء واخلطها مع:  عصير ثمرة ليمون فص ثوم حفنة من البقدونس المقطع الطازج حبة بصل خضراء واحدة أو ⅛ حبة بصل أبيض ربع ملعقة صغيرة كمون اخلط كميات صغيرة من الزيت النباتي لتغليف المزيج واستخدام الصلصة كزينة للحم أو الخضروات المشوية أو تناولها مع رقائق البطاطس لناتشوز مفاجئة. رش عدة بذور كيوانو خضراء على الكيوانو أو ماء الصودا لإضفاء لمسة مميزة بدلًا من شريحة الليمون. انزع بذور الكيوانو وضعها في كوب. املأ ¾ من الكوب بعصير العنب الأحمر الفوّار إلى ¾. أضف حليب نصف ونصف حتى نهاية الكوب (اختياري) وقدمه في طبقات لأفضل شكل قبل خلطه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавьте кивано во фруктовый салат. Используйте кивано, чтобы приправить жареное мясо. Приготовьте сальсу из кивано. Добавляйте кивано в коктейли. Сделайте напиток «Межгалактическая туманность».


مثل المشي والجري والهرولة وركوب العجل والسباحة. هذه التمارين مهمة لأنها تحسن من صحة قلبك العامة وترفع من معدل الأيض حتي بعد الانتهاء من التمرين. هذه الطريقة ستجعلك أكثر إلتزامًا للحصول علي الجسد الذي تتمنيه. إذا كنت تعانين من عدم القدرة علي الالتزام وحدك، التواجد بجانب ناس أخرين لهم نفس الأهداف قد يساعدك. كما أ،ك إذا دفعتِ مالًا ستكونين أكثر التزامًا بالذهاب للتمرن. إذا كنت لا تجدين وقتًا للرياضة يمكنك تغيير نمط حياتك اليومي لجعله أكثر حركة ونشاطًا.  اركني السيارة بعيدًا عن هدفك وامشي. امشي حول مركز تجاري أو منتزة لعدة ساعات. نظفي المنزل أو افعلي نشاطات تجعلك واقفة علي قدمك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Давайте себе кардионагрузку по 30 минут, 3-5 раз в неделю. Выберите тренировку, от которой вы будете получать удовольствие. Вступите в спортивный клуб или зал. Привнесите простые изменения в свою жизнь.


مثلما يوجد أصدقاء مزيفون، يوجد أيضًا أصدقاء خجولون بطبيعتهم أو أشخاص يجدون صعوبة حقيقية في التواصل مع الآخرين. إذا كان صديقك صديقًا حقًا، فسوف تنطبق عليه المواصفات التالية.  ربما لا يكون لديه دائمًا الحل، لكنه على استعداد للاستماع إليك عندما تواجهك أي مشاكل. يجعلك تشعر بالارتياح لطبيعتك. يدعمك. يظل على اتصال بك طوال الوقت وليس فقط عندما يريد شيئًا ما. تجده في الأوقات الصعبة، وليس فقط في أوقات المرح. تهمه سلامتك وراحتك. تأمّل العلاقة وحاول أن تحدد إن كان صديقك صديقًا مزيفًا أم لا، وإذا وجدت أنه بالفعل كذلك، اسأل نفسك عما يكسبه هذا الشخص من التظاهر بكونه صديقًا لك. إذا كان صديقك صديقًا مزيفًا، فمن الممكن أن:  يتحدث عنك من وراء ظهرك. يستغلّك من أجل تسلق سلم اجتماعي. يستخدمك للاقتراب من شخص قريب منك. ينسخ عملك أو يستغل ذكاءك. يحاول الحصول على نوع من المعلومات منك. يتحدث معك فقط عندما يحتاج إلى شيء ما. يُحرجك أو يجعلك تشعر بالإهانة في الأماكن العامة. إذا شعرت أن صديقك قد تغير أو أنكما أصبحتما بعيدين عن بعضكما البعض، فقد تكون هذه علامة على أن صداقتكما قد انتهت. حتى لو اعتدتما أن تكونا صديقين مقربين فيما مضى، انفصال الناس عن بعضهم جزء من الحياة لذا لا تقاوم هذه المرحلة، فقط كن سعيدًا بالأوقات الجيدة التي قضيتماها معًا. إذا كنت تشعر بأنكما تبتعدان عن بعضكما البعض بالتدريج، فقد لا تضطر إلى أخذ خطوة إعلان الانفصال. يمكنك اختيار ترك علاقة الصداقة تتلاشى بشكل طبيعي. قد يكون هذا خيارًا بديلًا مناسبًا إذا شعرت أنه لا يوجد سبب مقنع لعدم انسجامكما معًا. خاصةً إذا كنتما قد طورتما اهتمامات مختلفة وانخرط كل منكما مع مجموعة مختلفة من الأصدقاء. قد تتعارض فكرة سحب الامتيازات مع طبيعتك أو شخصيتك إذا كنت تميل إلى «إرضاء الناس»، لكن صديقك المزيف قد يستغلّك، بالإضافة إلى ذلك فإنه قد يتركك وحدك بعد أن يعلم أنه لا يستطيع الحصول على ما يريد منك.  إذا كنت تعتقد أن صديقك يحاول نسخ عملك، احجب عملك عنه عن طريق تحريك مقعدك أو عدم السماح له برؤية عملك.  إذا كنت تعتقد أن صديقك يستخدمك للوصول إلى شخص آخر، فاحرص على الاتصال بذلك الشخص في عدم وجود صديقك المزيف. إذا كان يتصل بك فقط عندما يريد شيئًا، فارفض أي طلب له. يمكنك حتى إخباره أنك لن تكون قادرًا على تلبية طلباته في المستقبل أيضًا. على سبيل المثال: «أحمد، أعلم أنني كنت أقلك بالسيارة للعمل في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Устройте проверку вашей дружбы. Как определить, что на самом деле дружбы нет? Не стоит бороться за дружбу любой ценой. Перестаньте быть полезным псевдо-другу. Сократите общение до минимума. Попросите совета у людей, которым вы доверяете. Подумайте, точно ли вы хотите прекратить дружить.


مثلما يُستخدم في اللغة العربية كلمات أخرى تدل على الحب مثل "الإعجاب" و"العشق" و"المودة" وغير ذلك، فإن اللغة الهندية تضم العديد من الكلمات المستخدمة فيما يتعلق بمعنى الحب أو المعاني الشبيهة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك أن تغير معنى عبارتك قليلًا وأن تستخدم أشكال متنوعة مع حبيبتك الهندية. فيما يلى سنذكر بعض هذه الكلمات، التي قد تود في تجربتها بدلًا من كلمة "بيار" في الجمل المذكورة سابقًا. والمفاجأة، أن بعضها شبيه جدًا بالكلمات العربية، ما يجعل من السهل عليك حفظها.   عِشق مُحابات (مثل محبة) دهولنا في اللغة الهندية، مثل العديد من اللغات الأخرى (كالإسبانية مثلًا)، فإننا نستخدم كلمات مختلفة في المواقف الرسمية عن المواقف العادية. الجمل المذكورة سابقًا بمعنى "أنا أحبك" تستخدم مع الأشخاص القريبين منك مثل: حبيبتك، أقاربك، أبنائك.. وغير ذلك. لكن، لمن هم أكبر منك سنًا أو مقامًا: الشخصيات الهامة، أو من لا تجمعك بهم علاقة وثيقة. فإن عليك استخدام المصطلح الرسمي "آبسي" بدلًا من "تومسي".  بعد هذا التعديل، تكون الصياغة الرسمية لكلمة "أنا أحبك" بالهندية هي: "ماين (آبسي) بيار كارتآ / كارتـيي هون." أنا أحبك جدًا. إذا كنت ترغب في التعبير عن مشاعر الحب والتقدير القوية للطرف الآخر، فجرب إضافة الكلمة "باهوت" قبل "بيار" في جملتك. "باهوت" تعنى: جدًا للغاية.  الهاء في كلمة "باهوت" تنطق خفيفة جدًا. ليست "باهوت" بهاء واضحة، وليست "با إوت"، لكن نطق وسيط بين الكلمتين. إذا كانت لديك مشاعر للطرف الآخر، لكنك مازلت لا تشعر كفاية بالاستعداد للدخول في علاقة جادة، فستحتاج أن تقضي بعض الوقت مع الطرف الآخر لمعرفة بعضكما البعض بصورة أفضل. في هذه الحالة، فإن معرفة كيفية تحديد موعد مع الطرف الآخر باللغة الهندية سيعطي انطباعًا أوليًا جيدًا. جرب استخدام العبارات السهلة التالية، مع مراعاة الفرق بين صياغة الأفعال التي تستخدمها إذا كنت مذكرًا (المنتتهية بالمد "آآه")، عن الصياغة المُستخدمة من المؤنث (المنتهية بالمد "إيي").   “ ماين آب كو كهاني بار لي جآنآ شآهاتها / شآهاتهـيي هون " (أرغب في دعوتك على العشاء.) “ كيا هام إيك سآته جهوماني جآيم؟ " (ما رأيك أن نتمشى سويًا.) “ كيا آب ميري سآته بآهار جاينجي؟ " (هل توافقين على الخروج معي؟) “ماين آب كي سآته أور فاكته بيتهآنآ شآهاتها/ شآهاتهـيي هون". (أرغب في قضاء المزيد من الوقت معك) لاحظ أن العادات الهندية فيما يتعلق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте использовать разные слова для слова «любовь» на хинди. Используйте «аапсэ» по отношению к тем, кто старше. Добавьте «бохат», чтобы сказать «Я очень тебя люблю». Научитесь приглашать на свидание.


مثلًا الحوض الذي يبلغ 38 إلى 75 لتر يُعد مناسبًا لعدد بين اثنين إلى أربعة من السلطعونات الناسكة. أما حوض الـ150 إلى 300 لتر يسع عشرة من السلطعون الصغير أو أربعة من الكبير، والسلطعون الناسك كائن اجتماعي يجب أن يكون مع كل واحد منهم على الأقل سلطعونًا آخر. البيئة المناسبة للسلطعون لا بد أن تكون في بيت يحفظ الرطبة لكن يسمح بوصول الهواء النقي، فحوض أسماك الزواحف مناسب لهذا الغرض ويمكنك تنظيف حوض قديم تتسرب منه المياه واستخدامه، ومرابي هذه الحيوانات المصنوعة من الأكريليك عمومًا تؤدي الغرض بصورة أفضل لأنها تقاوم الرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة بشكل أكثر كفاءة. يجب عليك شراء هايجرومتر (مقياس الرطوبة) للحفاظ على درجة رطوبة الحوض بشكل مناسب والتي تتراوح ما بين 75-85% نسبة رطوبة، ويتنفس السلطعون الناسك من خلال الخياشيم (القوية) ولا تستطيع التنفس إلا في وجود درجة رطوبة كافية بالجو، أي انخفاض في درجة الرطوبة عن 70% تتسبب بخنق السلطعون ما قد يؤدي إلى موته ببطء وبألم على مدار أسابيع أو شهور قليلة. إذا أردت ارتفاعًا طبيعيًا في درجة الرطوبة في الحوض عليك وضع طحالب طبيعية به لتزيد من درجة الرطوبة وتوفر في نفس الوقت طعامًا للسلطعون الناسك، ابحث عن طحالب مثل نوع طحالب فلوكر للزواحف أو اسأل البائع عن المناسب للسلطعون في متجر الحيوانات الأليفة، ويمكن استخدام الإسفنج لنفس الغرض وهو بدوره موجود بمتجر الحيوانات الأليفة، لكنه يتلوث بسرعة ويحتاج التغيير كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. السلطعون حيوان استوائي يتأقلم في درجات الحرارة المرتفعة، معدل درجة الحرارة الملائم يتراوح من 24 - 30 درجة مئوية. الضرر الناتج عن اختلال درجة الحرارة لا يمكن علاجه، ودرجات الحرارة المنخفضة تبطئ من أيض السلطعون وقد صُمم السخان الموجود أسفل الحوض خصيصاً ليناسب السلطعون ويُوضع فوق الحوض من الخلف كما يُعد وسيلة جيدة للحفاظ على رطوبة الحوض، ويمكن أن تتسبب البيئة غبر الملائمة في خمول السلطعون الخاص بك وفقدان الأطراف ومن الممكن أن يتسبب في الوفاة. يعتبر السكر المنضبط الذي يتخلل الرمال هو الشيء الوحيد الذي يجب استخدامه لأن الدرجات الأخرى منها قد تتسبب في جرح السلطعون والرمال المتحركة قد تؤذي الخياشيم. استخدم المياه المالحة التي تحتوي على مادة الكلور لتجفيف الرمال وصنع قلعة رملية ثابتة منها كما يمكنك استخدام ألياف جوز الهند المضغوطة (تُباع في الأرض أو الغابات) . قُم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что вы подобрали аквариум правильного размера. Убедитесь в том, что ваш ракодом имеет правильную влажность. Убедитесь, что в аквариуме поддерживается правильная температура. Найдите подложку. Содержите подложку в чистоте. Достаньте игрушки. Снабдите ваших раков местом чтобы прятаться. Поместите в аквариум несколько растений. Снабдите своих раков водой. Убедитесь в том, что вода не содержит хлорки.


مثلًا على بخار مرآة الحمام بعد أخذ حمام دافيء. هذه ستكون مفاجئة رومانسية مرحة ومثيرة. يمكنك أيضًا أن تحفر ذلك على شجرة في ملكيتك، أو على طاولة خشبية تمتكلها. يمكنك أيضًا أن تخبر النادل أن يكتبها على الشيكولاته في حلوى شريكك في أحد المطاعم. اكتبها على الرمل في الشاطيء. ضع فيها كل الأغاني التي تمثّل شيئًا ما لعلاقتكم. يمكنك تركها في سيارة شريكك وانتظاره كي يسمعها مصادفًة. يمكنك أيضًا وضع الأسطوانة في بطاقة تهنئة في مناسبة مميزة. إذا كنت تعرف أن شريكك مر بيوم طويل في العمل، اعرض عليه تدليك لقدميه أو ظهره. يمكنك إضافة بعض الزيوت لكي تجعل الأمر مثيرًا ورومانسيًا. تقريبًا معظم صوركم موجودة على الإنترنت. اطبع المميز منها واصنع منها ألبومًا صغيرًا لشريكك كي تعطيه شيء مادي يذكره بمدى حبك له. يمكنك أيضًا أن تكتب ملاحظات مضحكة على الصور لكي تجعل الهدية أكثر قيمة. من قال أنك تحتاج ليوم معين لتخبر شريكك بما تشعر؟ اختر ليلة عشوائية لتحتفل بعيد الحب -- بصحبة بطاقة لطيفة، وعشاء، وليلة حب طويلة. هذه ستكون خطوة رومانسية جدًا وستبهر شريكك. قم بإهداء أغنية لرفيقك في الراديو وتأكد من أنه يستمع إليه في الوقت المناسب. يمكنك أيضًا أن تكتب قصيدة وتقوم بلفها حول زجاجة نبيذ. يمكنك أيضًا أن تلحنها له في مكان عام -- إذا لم يكن هذا يسبب له الحرج. هناك مئات من الطرق لإظهار حبك بطريقة قديمة وغير مبتذلة. يمكنك أن تكون رومانسيًا بإظهار مدى اهتمامك بالشريك بطريقة طفولية. اذهبا معًا إلى مدينة ألعاب وامسك يديه، فُز بلعبة ما وامنحها له. اذهبا للعب الجولف وأكتب عبارة "أنا أحبك" على الأرض. اذهبا إلى مدينة ملاهي مائية معًا وتصرفا كمراهقين. من قال أن زمن الشباب ولى؟ يمكنك إظهار حبك لشريكك بأن تكون رومانسيًا كمراهق في أي عمر. وها هي بعض الطرق لفعل ذلك:  اصنعا بالونًا على شكل حيوان معًا. اقضيا يومًا في التلوين بالأصابع. شاهدا ألعاب نارية معًا. اصنعا كعكات صغيرة. شاهدا فيلم مضحك من طفولتكما. تبادلا نكات مضحكة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напишите «я тебя люблю» где-нибудь в неожиданном месте. Запишите специальный CD для вашего любимого человека. Сделайте массаж любимому человеку. Сделайте фотоальбом. Отпразднуйте День святого Валентина в случайный день. Признайтесь в любви по-старинке. Ребячьтесь.


مجال المستوى الأعلى (TLD) هو الجزء الأخير من اسم نطاق موقعك الذي يتبع النقطة. هناك نوعان من مجالات المستوى الأعلى التي يتم استخدامها عادة بغضّ النظر عن طبيعة الموقع الإلكتروني وهما .com و .net ، هذه المجالات مفيدة أيضًا لأنّ المُستخدم سيقوم عادة بتجربة أحدهما ثمّ الآخر إن كان لا يتذكّر اسم موقعك جيّدًا. هناك بعض مجالات المستوى الأعلى التي تدل على أنّ طبيعة عمل الموقع تجارية، ولعلّك ترغب باستخدام أحدها. استخدام أحد تلك المجالات قد يساعدك على تقليص ميزانيّة مصروفاتك حيث أنّ حجزها يكون أقل سعرًا عادة. ومن أمثلتها .biz و .info، كما أنّ هناك بعض المجالات المختصة بأعمال معيّنة وهي تتطلّب توفير شروط خاصة. على الرغم من أنّ مجال المستوى الأعلى .org متاح للتسجيل من قبل أي شخص الآن، إلا أنه يستخدم عادة للدلالة على المنظمات أو الهيئات غير الربحية. إذا كان موقعك يندرج تحت أحد النوعين السابقين، لربما عليك التفكير باستخدام .org لإضفاء الصبغة الرسمية على الموقع. على الرغم من أن الرائج هو استخدام أحد المجالين المشهورين، إلا أن هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكنك الاختيار بينها إذا أردت أن تميّز نفسك عن الآخرين وأن توفّر بعض المال. قم بمعرفة الخيارات المتاحة لك قبل الاختيار. هناك الكثير من مجالات المستوى الأعلى ذات الدلالة على الموقع الجغرافي للموقع الإلكتروني. إذا كان موقعك يخدم بلدًا واحدة فقط، ربما عليك التفكير بهذا الخيار حيث أنّ ذلك سيوفّر عليك بعض المال، كما أن المنافسة على الأسماء لن تكون بنفس الشراسة. عند الانتهاء من اختيار اسم النطاق ونوع مجال المستوى الأعلى، قم بقراءة عنوان الموقع كاملا لتجربة نطقه بعد تجميع الجزئين. حاول التفكير في كيفية تغيّر النطق إذا ما أزيلت النقطة من اسم الموقع. فلربما يكون اسم الموقع ينطوي على نوع من الإهانة عند نطقه بدون النقطة في حالة استخدام أحد مجالات المستوى الأعلى غير القياسية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه النقطة لصالحك الشخصي كأن تكوّن جملة من اسم النطاق واسم المجال تكون سهلة التذكّر. تتطلّب بعض مجالات المستوى الأعلى اعتمادات مُعيّنة للحصول عليها. مما تتضمنه هذه الفئة .aero و .int و .museum و .pro ، إذا ما امتلكت أوراق الاعتماد اللازمة لتسجيل أحد هذه المجالات، فعليك أخذها بعين الاعتبار، وإلّا فلا داعي للتفكير بها حيث أنك لن تستطيع حجزها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите обычный домен верхнего уровня. Укажите бизнес. Укажите организацию. Укажите персональный сайт. Укажите свой регион. Проанализируйте результат. Не забывайте об ограничениях.


مجددًا، وصّل الطرف الموجب (الأحمر) بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف السالب (الأسود) بالطرف السالب (الأقصر). يفترض أن تترك هذه الأطراف متصلة لفترة لا تزيد عن 1-4 ثوان. افعل ذلك لتجنب الإضرار بالمكثف أثناء إجراء المهمة ولتقليل احتمالية التعرض لصدمة كهربائية. احرص على ارتداء قفازات معزولة وتجنب لمس أي شيء معدني بيديك أثناء تنفيذ ذلك. تقدم الشرارة دلالة على مواسعة المكثف.  تعمل هذه الطريقة مع المكثفات القادرة على الاحتفاظ بطاقة كهربائية تكفي لإنتاج شرارة عند قصر أطرافها فقط. لا ينصح بتنفيذ هذه الطريقة لأنها تستخدم لمعرفة ما إن كان المكثف قادرًا على الاحتفاظ بشحنة فقط عن طريق مشاهدة الشرارة الناتجة عند قصر الأطراف، ولا يمكن استخدام هذه الطريقة لمعرفة قيمة مواسعة المكثف مقارنة بمواصفاته المحددة. استخدام هذه الطريقة على مكثفات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى التسبب بإصابات خطيرة أو التسبب بالوفاة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отсоедините конденсатор от электрической цепи. Подсоедините к конденсатору клеммы. Ненадолго подсоедините клеммы к источнику питания. Отсоедините клеммы от источника питания. Замкните выводы конденсатора. При коротком замыкании между проводами конденсатора проскочит искра.


مجرد التفكير في التثاؤب قد يجعلك تتثاءب بالفعل، حفز جسدك عن طريق تخيل نفسك وأنتَ تتثاءب، انظر إلى كلمة "تثاؤب" وفكر في الشعور الجيد الذي يخلفه التثاؤب العميق. التظاهر بأنك على وشك التثاؤب حتى لو لم تشعر بأنك قريب منه، مجرد محاكاة الجسم لوضعية التثاؤب قد يكون كافيًا لتبدأ التثاؤب بالفعل. عادةً ما تنقبض هذه العضلات قليلًا عندما تتثاءب، وقبض هذه العضلات إراديًا سيجعل المخ يتصل بالرابط الشرطي بين انقباض هذه العضلات وبين التثاؤب ومن ثمّ فقد يدفع ذلك جسدك للتثاؤب بالفعل. لأن محاكاتك لطريقة تنفسك أثناء المثاءبة، تساعدك أيضًا. تنفس من خلال فمك بعمق وبطء، وليس أنفاسًا سريعة وسطحية، لأن التثاؤب في الواقع يساعدك على استنشاق قدر كبير من الهواء. إذا احتفظت بحلقك وفمك في وضع الاستعداد فمن المحتمل للغاية أن تتثاءب بالفعل، لأن جسمك سيميل إلى التثاؤب إذا أبقيت فمك مفتوحًا وعضلات مؤخرة حلقك منقبضة قليلًا وبدأت في استنشاق أنفاس عميقة وبطيئة، إذا لم تفلح هذه الطريقة، جرب الطريقة التالية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте о зевании. Откройте широко рот. Напрягите мышцы, находящиеся на задней поверхности глотки. Сделайте глубокий вдох через рот. Сохраняйте необходимое положение, пока не почувствуете, что начинаете зевать.


مجرد المشي الخفيف لفترة زمنية قصيرة سوف يساعدك على الانتباه ويزيد من طاقتك على مدار اليوم. وجد الخبراء أن التعرض لضوء الشمس الطبيعي يزيد من اليقظة والانتباه. إذا كان ممكنًا، حاول أن تعمل وتترك النوافذ مفتوحة لكي تمدك بالهواء النقي، وحاول أن تستمع إلى الموسيقى كذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выделите время на легкую тренировку. Проводите больше времени на солнце. Смените обстановку.


محاليل تنظيف الأنف مفيدة في تخفيف أعراض حالات الالتهابات المزمنة للأنف والجيوب الأنفية، حيث إن غسيل أنفك من الداخل باستعمال محلول الملح يعمل على تخفيف الالتهاب ويحسن من سريان الهواء ويعمل على فتح ممرات الجيوب الأنفية، كما أنه يعمل على إزالة المخاط العالق بالأنف وبالتالي تخفيف آثار الاحتقان أو انسداد الأنف. يمكنك الحصول على عدة تنظيف الأنف من الصيدلية أو يمكنك تحضير المحلول الملحي بنفسك في المنزل.  من أجل تحضير المحلول الملحي بنفسك قم بإضافة مقدار ملعقة شاي من ملح الكوشير مع نصف ملعقة من صودا الخبيز إلى لتر تقريبًا الماء المقطر في برطمان زجاجي نظيف، ثم قم برج المحلول واحفظه في درجة حرارة الغرفة وتأكد من استبداله كل أسبوع بماء جديد وملح وصودا الخبيز. لا تستعمل مياه الصنبور، أما في حال لم تتوفر لديك المياه المقطرة يمكنك تعقيم مياه الصنبور عن طريق الغليان لمدة دقيقة على الأقل ثم تركها لتبرد في درجة حرارة الغرفة من أجل قتل الجراثيم والميكروبات الضارة بالماء. سوف تحتاج إلى وعاء تنظيف الأنف أو سرنجة تنظيف الأنف من أجل تنظيف أنفك بشكل جيد باستعمال المحلول الملحي، فوعاء تنظيف الأنف يشبه براد الشاي لكنه مخصص لتنظيف الأنف.يمكنك الحصول على وعاء أو سرنجة التنظيف من الصيدلية أو متجر الأدوية المحلي بمدينتك. أغسل يديك جيدًا قبل تنظيف أنفك من أجل منع انتشار البكتيريا والجراثيم ثم قم بملء السرنجة أو الوعاء بالمحلول الملحي. يتطلب عليك أن تقف إلى جوار الحوض أثناء قيامك بتنظيف أنفك بوعاء أو سرنجة التنظيف وذلك من أجل تجميع المياه والمخاط الناتج عن عملية التنظيف.  ضع طرف السرنجة في فتحة الأنف اليسرى ثم اضغط على السرنجة برفق من أجل إدخال المحلول إلى فتحة الأنف مع محاولة أن يتحرك المحلول لمؤخرة الرأس وليس لأعلى وتجنب استنشاق المحلول أو التنفس أثناء فعل ذلك، حيث تقوم السرنجة بضخ المحلول إلى أنفك دون الحاجة لاستنشاقه. قم بوضع فوهة وعاء تنظيف الأنف في حال استخدامه داخل فتحة أنفك اليسرى، ثم قم بتحريك الوعاء من أجل إدخال المحلول إلى أنفك، جرّب رفع الوعاء لأعلى فوق مستوى رأسك بقليل إذا ما لم يدخل المحلول إلى أنفك في المرة الأولى ولكن تجنب تحريك رأسك للخلف وحاول الحفاظ على جبهتك وذقنك على نفس المستوى. يسمح ذلك بإخراج المحلول من الأنف إلى الحوض أو حوض الاستحمام ويمكنك أن تضع قطعة من القماش أسفل ذقنك لامتصاص أي محلول زائد. تجنب ابتلاع المحلول...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приобретите набор с раствором для промывания носа или приготовьте раствор самостоятельно. Используйте шприц с грушей или нети пот. Встаньте над раковиной или ванной. Наклоните голову вперед, подбородком к груди. Повторяйте процедуру несколько раз для каждой ноздри, пока у вас не закончится раствор. Используйте раствор для промывания носа один раз в день, утром или вечером.


محاولة العثور على أفضل دواء موصوف قد تكون تجربة محبطة، فهناك الكثير من الأصناف التي قد يصعب عليك معرفة ما هو الأفضل لك من بينها، خاصة إن كانت رأسك مليئة بالأشياء. اطلب من صيدلي أن يوصيك بدواء آمن وفعال. كن واضحًا جدًا عند وصف أعراضك للصيدلي. احرص على إخباره إن كنت تشعر بالنعاس أم لا، أو إن كنت تواجه مشاكلًا في النوم. يجب عليك أيضًا أن تخبره إن كان لديك أي حساسية. فقد لا تود تناول الكثير من الأدوية الموصوفة. من شأن هذا أن يؤدي إلى نعاس أو قد يسبب مشاكل صحية أخرى. ومع ذلك، يمكنك تناول دواء واحد أثناء تخلصك من نزلة البرد. اختر الدواء الذي يستهدف أسوأ الأعراض التي تصيبك.  تعد هذه المادة واحدة من أكثر الطرق فعالية في الحد من احتقان الأنف.  إن كانت نزلة البرد تتسبب لك في الكحة طوال الليل، ابحث عن وصفة دواء تحتوي على دِيكستُرومِيتورفان (دَواءٌ مُضادٌّ للسُّعال). تُصاحب نزلات البرد أوجاع وآلام مختلفة وقد تصاحب الحمي أحيانًا. قد تلتهب مفاصلك وعضلاتك، مما يدخلك في تعب عام. حاول أخذ مسكن مضاد لتخفيف هذه الأعراض.   يعتبر كلاُ من مادتي الأسبرين والإيبروفين في مساعدتك للتغلب على نزلة البرد. عليك فقط أن تتذكر اتباع الإرشادات المكتوبة على الزجاجة بدقة. توخ الحذر عند إعطاء الأسبرين للأطفال، لأنه تم ربط هذه الفعلة بمتلازمة راي. لا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين لطفل تحت سن سنتين. فالأطفال الذين تعافوا مؤخرًا من الجدري أو الإنفلونزا لا ينبغي لهم أبدًا تناول الأسبرين. استشر طبيبك قبل إعطاء الأسبرين لطفل. إن كان لديك برد أساسي، فلن يستطع طبيبك فعل الكثير لك. فقد أثبتت المضادات الحيوية عدم فعاليتها ضد نزلات البرد. وفر على نفسك مشوارًا ولا تذهب لطبيبك إن كنت تعلم أنك مصاب بنزلة برد.  إن استمرت الأعراض أو كانت شديدة، فعليك حينئذ أن تتصل بطبيبك. فستحتاج لمشورة طبية خاصة إن كنت تواجه صعوبة كبيرة في التنفس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проконсультируйтесь с фармацевтом. Займитесь лечением основных симптомов. Принимайте болеутоляющие средства. Знайте, когда следует обратиться к врачу.


محاولة تحقيق المثالية في أي جانب من جوانب الحياة هو توقع غير واقعي ويمهد للشعور بانخفاض قيمة الذات وحتى العار عندما يفشل المرء في تحقيق التوقع. إن فكرة الكمال هي هيكل اجتماعي أوقد نيرانه الإعلام والمجتمع اللذان يغرسان في نفوسنا إمكانية تحقيق المثالية عبر الظهور والتصرف والتفكير بشكل محدد، ولكن ذلك غير معبر عن الواقع.   جميعنا لدينا أفكار عما "يجب" أن نفعله وما "يجب" أن نكون عليه، بفضل الإعلام والمجتمع. عليك نسيان تلك المعتقدات وكذلك محاولة تجنب التركيز على كلمة "يجب." إن الجمل المحتوية على كلمة "يجب" تلمح إلى وجود شيء يجدر بك فعله أو التفكير به، وأنه إن لم تفعل ذلك فإنه ثمة خطبٌ ما بك.  إلزام نفسك بمقاييس عالية لا يمكنك تحقيقها سيخلق لك حلقة مفرغة من العار ونقص الاعتداد بالذات. اجترار المشاعر السلبية قد يؤدي إلى مستويات غير مناسبة من العار ومقت الذات. أثبتت البحوث أن اجترار مشاعر العار قد يؤدي للاكتئاب والقلق الاجتماعي وحتى ارتفاع ضغط الدم.  بشكل عام، يميل الناس لاجترار ما حدث لهم في سياق اجتماعي مثل عرض أو أداء عام مقارنة بالتجارب الخاصة مثل العراك مع شريك الحياة. يعود السبب في ذلك جزئيًا لاكتراثنا العميق بآراء الآخرين والقلق خصوصًا عن إحراج أنفسنا من وجهة نظر الآخرين. ذلك يتسبب لنا بالوقوع في مصيدة من جلب العار للنفس والتفكير السلبي.  ولكن تذكر أن الاجترار لا يحل أي شيء أو يحسن أي موقف رغم سهولة الوقوع في براثنه. في واقع الأمر، يتسبب بسوء الأوضاع فقط. إن شعرت بأنك في خطر الاجترار فقم بإنعاش التعاطف والطيبة الذاتية. كن صديق نفسك. بدلًا من توبيخ نفسك والغوص في غياهب الحديث الذاتي السلبي (كأن تقول "أنا غبي وعديم الفائدة")، عامل نفسك كما تعامل أصدقاءك وأحبابك. يتطلب ذلك الملاحظة الدقيقة لسلوكياتك وقدرتك على التراجع للخلف وإدراك حقيقة أنك ما كنت لتدع صديقك يغرق في بحر التفكير المدمر للذات.  أظهرت الأبحاث أن التعاطف الذاتي له فوائد عدة منها راحة البال وزيادة الرضا عن الحياة وتقليل معدل نقد الذات.  جرب كتابة اليومية. عندما تشعر بالرغبة في اجترار الماضي، قم بدلًا من ذلك بكتابة فقرة متعاطفة مع نفسك للتعبير عن إدراكك لمشاعرك والإقرار بأنك بشري يستحق الحب والدعم. حتى لو قضيت عشر دقائق فقط في التعاطف الذاتي فستحدث تأثيرًا إيجابيًا.  أنشئ شعارًا شخصيًا أو عادة يمكنك اللجوء إليها كما شعرت بالرغبة في التفكير بالماضي. حاول...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прекратите стремиться к совершенству. Долой постоянное повторение пройденного. Проявляйте сочувствие к себе. Меньше думайте о прошлом. Проявляйте гибкость. Не поддавайтесь влиянию со стороны. Развивайте осознанность. Научитесь принятию.


محاولة تغير كل شيء مرة واحدة سيربك نظامك ويصعب من مدة التزامك بهذه التغيرات التي تحاول القيام بها. فقدان الوزن الطبيعي والحفاظ على الوزن يعني القيام بتغيرات كلية في أسلوب الحياة.  ابدأ بتغيرات بسيطة. أضف 15 دقيقة من التمارين الرياضية إلى يومك، أو استبدل استخدام الزبدة أثناء الطهي بزيت الزيتون. ابدأ بتغيير ما تعتقده بشأن الطعام، بحيث يمكنك التوقف عن اعتباره وسيلة مريحة (مثل الأكل عند الشعور بالحزن أو الملل أو الانزعاج، وما إلى ذلك). ابدأ بالتفكير في الطعام باعتباره شيء تضعه في جسدك لإمداده بالوقود، مما يعني أنك تريد أفضل وقود ممكن ويعني هذا خيارات طعام أكثر صحية. . بمجرد أن تتخذ قرار أن تفقد وزنك، يجب عليك وضع بعض الأهداف الواقعية والقابلة للتحقيق والتي يمكنك اتباعها.  وضع أهداف يساعدك على اتخاذ فعل وستبدأ برؤية بعض نتائج فقدان الوزن من خلال اتخاذ هذا الفعل. يمكنك فقدان حوالي من نصف إلى كيلو جرام كل أسبوع عن طريق اتباع فقدان الوزن الطبيعي بشكل نموذجي. القيام بتمارين رياضية منتظمة تساعدك على دعم عملية فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة.   يوصى بالقيام بتمارين الكارديو بمدة حوالي 150 دقيقة أسبوعيًا والقيام بتمارين القوة لمدة يومين.  زد أيضًا من الأنشطة الأساسية أو اليومية. يمكن أيضًا القيام بأشياء مثل المشي إلى محل البقالة، أو أخذ فترة استراحة في العمل لمدة 15 دقيقة والذهاب للمشي، هذه الأمور تساعدك على فقدان الوزن وفي الحفاظ على صحتك.  ممارسة الرياضة تحسن المزاج لأنها تفرز الأندورفين مما يساعد على جعلك أكثر سعادة وتتمتع بصحة أكبر، وأكثر ثقة في نفسك، والذي يساهم في تنظيم تناولك للطعام.  ابحث عن التمارين الرياضية التي تستمتع بها، بهذه الطريقة ستكون متحمسًا للقيام بهذا بدلًا من الفزع منها. حاول القيام باليوغا، أو الاشتراك في دروس الرقص، أو قم بالجري في أجمل حي في بلدتك أو مدينتك. لا تفكر بالتمارين باعتبارها نوعًا من العقاب، حاول التفكير في مدى النفع الذي يعود على جسمك وصحتك. حاول الحصول على رفيق أثناء القيام بالتمارين الرياضية. من الممتع أكثر والأسهل للبقاء على المسار مع شخص آخر لمساعدتك في مراقبة نفسك والتحدث إليه. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من سوء الصحة العقلية والبدنية العامة ويصعّب من فقدان الكيلوجرامات والتخلص منهم.  بالإضافة إلى ذلك، يزداد إنتاج هرمون الجريلين لأولئك الذين يحرمون أنفسهم من النوم. يجعلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проводите изменения постепенно. Ставьте достижимые цели Регулярно занимайтесь спортом Уделяйте достаточно времени сну.


محاولة تغيير أفعال شخص آخر غالبًا ما تنتهي بالإحباط، لأنك لا تستطيع التحكم في سلوك غيرك. ولكن يمكنك أن تغير سلوكك أنت.   على سبيل المثال: إذا كانت صديقة لك تعاني من مشاكل مع الكحول، يمكنك تجنب الذهاب معها لمكان يقدم كحوليات. اعرض خيارات أخرى للقاء مثل الذهاب للسينما. تذكر أنك غير مسؤول عن سلوكياته أو عواقب أفعاله. مثلًا: إذا كان تعاطي المخدرات يعيق قدرته على الاستمرار في وظيفة، فليست مسؤوليتك أن تصلح ما أفسده بإهماله. يمكن بفعل ذلك أن تتسبب في استمراره في تعاطي للمخدرات.  لست مضطرًا لاختلاق الأعذار للشخص أو التستر على تعاطيه. لست مضطرًا لأن تعطيه المال ليشتري المواد المخدرة. الحدود من شأنها أن تحميك وتحمي الطرف الآخر، فمن جهة تحميك من أن يتم استغلالك أو التلاعب بك أو تعريضك للخطر، كما تساعد من تحبه على معرفة السلوكيات المقبولة من غير المقبولة.   اعرف ما السلوكيات التي أنت على استعداد للتكيف معها وما التي تعتبرها "خطوط حمراء". على سبيل المثال: قد يكون المدمن عدوانيًا أو وقحًا معك، خاصةً إذا كان تحت تأثير المخدرات. هذا تصرف غير مقبول، ولكن اعتمادًا على نوع العلاقة التي بينكما، قد تكون على استعداد لأن تتحمل درجة معينة من هذا النوع من التصرفات. ولكن، الاعتداء الجسدي أو الإيذاء النفسي لفترة طويلة قد يسبب ضررًا كبيرًا. يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان هناك أطفال صغار في البيئة التي يحدث فيها ذلك. على الرغم من الصعوبة التي يبدو عليها الأمر، وضع الحدود الصعبة التي تمنع هذا النوع من التصرفات تمامًا أمر مهم جدًا لحمايتك وحماية الأشخاص الآخرين المتضررين من سلوك المدمن. هناك خط رفيع بين المحافظة على صحتك وسلامتك، وبين تحدي تحيزك وافتراضاتك ضد تعاطي المخدرات. من المهم أن يعرف من يعاني من الإدمان أنك لن يتم ترهيبك أو التلاعب بك لتدعم إدمانه. ولكن، من المهم أيضًا أن يعرف أنك مصدرًا للدعم الذي "يحتاجه"، لا لدعم السلوكيات التي قد "يريدها" منك.   افرض عواقب، خاصةً لتجاوز الحدود الكبيرة بالنسبة لك. قد تكون هذه العواقب بسيطة جدًا، مثل ألا تقوم بتجديد خطط لاستضافته مرة أخرى، أو يمكن أن تكون معقدة عن ذلك، كأن تترك له المنزل أو تُنشئ له حسابًا مصرفيًا منفصلًا.   يوجد فرق بين أن تكون مرنًا وبين أن تعرض نفسك للخطر. إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر مباشر ممن يتعاطى المخدرات أو الكحول، اطلب المساعدة وابتعد بنفسك وأسرتك عن الموقف. اتصل برقم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, что можете изменить именно вы. Устанавливайте границы. Будьте тверды, соблюдая установленные границы. Поищите поддержку и для себя. Заботьтесь о себе. Установите пределы.


محاولة تنظيف حذاء كيدس الأبيض بالمُبيض خطأ شائع، إذ قد يسبب تحوله للون الأصفر. قد تكون تلك البقع دائمة، لكن لا يمنع ذلك وجود بعض الطرق التي يمكنكِ تجربتها قبل الاستسلام.   اخلطي نصف كوب من زبدة الطرطير مع لتر من الماء الساخن وانقعي الحذاء بالمحلول طوال الليل. يمكنكِ تجربة إعداد معجون من صودا الخبز والمياه. ادهني المعجون على قماش الحذاء واتركيه طوال الليل، ثم نظفيه كالمعتاد في اليوم التالي. قد يساعد وضع بيروكسيد الهيدروجين على البقع مباشرةً، وإن لم ينجح في البداية، كرري المعالجة بضعة مرات. قد تظهر بقع الملح على الأحذية خلال الشتاء إذا كانت الشوارع والأرصفة مغطاة بالملح. اخلطي مقدارًا من الخل مع مقدارين من المياه لإزالة بقع الملح، ثم استخدمي منشفة ورقية أو قطعة قماش بيضاء لمسح البقعة بالخليط. خذي قطعة قماش نظيفة مبللة بالمياه فقط وامسحي الخل، ثم اتركي الأحذية تجف تمامًا قبل الارتداء. قد يتشكل العفن الفطري والعفونة إذا تبلل الحذاء وتم تجفيفه بطريقة غير صحيحة. اخلطي مقادير متساوية من المياه والكحول المُحمر للتخلص من العفن الفطري، واستخدمي خرقة أو منشفة قطنية لوضع المحلول على البقعة ودعكها برفق. اشطفي الحذاء بعد ذلك. اخلطي مُنظف الملابس مع ملعقة كبيرة من المُبيض واستخدمي قطعة قماش بيضاء أو فرشاة أسنان لوضع الخليط على الأجزاء غير المصنوعة من القماش، مثل: النعل والإطار الأبيض المحيط بأسفل الحذاء وادعكيها لإزالة الأتربة. لا تضعي أي محلول يحتوي على مُبيض على قماش الحذاء، لأنه قد يلطخه باللون الأصفر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удаляйте желтые пятна самодельным раствором. Смешайте уксус и воду, чтобы удалить солевые пятна. Используйте медицинский спирт, чтобы удалить плесень. Обработайте подошвы, чтобы удалить грязь и пятна от травы.


محفزات الاستمناء لديك يمكن أن تكون عبارة عن الأفكار أو المشاعر أو سلوكيات ومواقف تتسبب في الإثارة أو الرغبة في عمل العادة السرية. تختلف المثيرات من شخص لآخر، ولكن يمكن أن تشمل النظر إلى أشخاص جذابين أو أجزاء معينة في الجسم أو ملابس معينة أو حيوانات أو جمادات. أو قد تشمل عند بعض الأشخاص الأصوات أو الروائح أو مثيرات أخرى حسية أو فكرية. إذا كنت تحاول التعامل مع أو تقليل هذه المثيرات، ربما تحاول أن تقلل تعرضك لمواجهة دوافعك (بتقليل الأشياء التي تثيرك) للاستمناء.  اعمل قائمة (إما عقلية أو على ورقة أو جهاز الكمبيوتر) بكل الأشياء التي تؤدي بك إلى الاستمناء. قد تتضمن هذه القائمة أشياء مثل: النظر إلى أشياء إباحية أو التفكير في الجنس أو التخيل أو النظر إلى أشياء ذات صلة بالجنس أو زيادة التوتر والقلق أو الصعوبة في النوم. هناك بعض المثيرات التي قد تستطيع التحكم بها بنفسك، مثل النظر إلى الأشياء أو الصور أو الفيديوهات التي تجعلك مستثارًا. إزالة هذه الأشياء تضع حدًا جذريًا لإثارتك الغير متعمدة، وتؤدي إلى تقليل رغبتك في الاستمناء.  المواد الإباحية قد تتضمن: أقراص الفيديو والمجلات والصور والملصقات والمنحوتات والروايات الرومانسية. تجنب قيادة السيارة بالقرب الأماكن المثيرة أو دخولها، مثل نوادي التعري أو أماكن الدعارة أو الشوارع التي كثيرًا ما يوجد بها المومسات. ليست الأدوات الإباحية هي فقط ما قد يتسبب في تحريك الغرائز، ولكن أي شيء يذكرك بالعلاقات الجنسية أو الاستمناء يؤدي إلى إثارتك ويجعلك تستمني.  قم بإزالة أو إخفاء الأدوات الجنسية المثيرة لك. قد يتضمن هذا: الواقيات الذكرية والمزلقات (زيتية أو كريمات) والملابس المثيرة وأي شيء آخر يمكن أن يؤدي بك إلى أفكار الاستمناء. بعض الأفراد لديهم مشاكل في مشاهدة الأفلام الإباحية على الإنترنت.  قد يكون هذا مثيرًا جدًا عند البعض ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة الامتناع عن الاستمناء.  يمكنك أن تستخدم إعدادات المراقبة الأبوية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التلفاز عن طريق مزود خدمة الإنترنت أو خدمة الاتصال السلكي، هذه الخاصية يمكن أن تحدد قدرتك على الوصول إلى المواقع الإباحية. ناقش الأمر مع متعهد الإنترنت الخاص بك أو متعهد الاتصال السلكي. لست مضطرًا أن تعترف لهم بمشكلتك لأن معظم الأهالي الذين لديهم أطفال يستخدمون هذه الخدمات لإبعاد أطفالهم عن الدخول إلى مواقع أو قنوات تلفزيونية معينة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, из-за чего вы возбуждаетесь и избегайте всего, что подталкивает вас к этому. Ограничьте просмотр порнографии. Спрячьте подальше предметы, ассоциирующиеся с сексом. Ограничьте доступ к интернету.


محلول الملح هو أكثر الطرق أمانًا وفعالية للتعامل مع بثور الغضاريف- سيقلل من حجمها ويساعد على إخفائها مع الوقت. للاستخدام:  أضِف مقدار 1/4 ملعقةٍ شاي من الملح إلى كوبٍ من الماء المغلي، وقلِّب حتى تمام الذوبان. اغمس ضمادةً قطنيةً نظيفة في كوب الماء المملحعندما يبرد قليلًا (أنت تريده أن يكون ساخنًا لأعلى درجة يمكنك احتمالها دون إحراق الجلد). ثَبّت القطنة المبللة على البثرة لدقيقتين. يمكنك إبقاء القرط في الأذن (أو الأنف) أثناء ذلك، لكن تَجَنّب السحب أو الشد. كَرّر استخدام محلول الملح مرتين يوميًا حتى اختفاء البثرة. تساعد إضافة شاي الكاموميل إلىالمحلول الملحيعلى تهدئة البشرة حول مكان الثقب؛ مما يجعل هذا المحلول خيارًا جيدًا لذوي البشرة الحساسة. للتحضير:  أذِب 1/4 ملعقة من الملح في الماء المغلي كما سبق. أضِف كيسًا من شاي الكاموميل إلى الماء واتركه لخمس دقائق. اغمس ضمادةً قطنية في المحلول بعد نقع الشاي، واضغطها على موضعالبثرة لخمس دقائق. كرِّر هذا مرتين يوميًا. يقوم بعض الناس بدلًا من ذلك بنقع كيس شاي الكاموميل في الماء الساخن ثم إخراجه ليبرد قليلًا قبل وضعه مباشرةً على الأذن. احرص على استخدام شاي الكاموميل الصافي بدون أي إضافات مُنَكّهة، وتَجَنّب هذه الطريقة إذا كانت لديك حساسية من عشبة الرجيد. استخدام هذا اللاصق للضغط على البثرة هو أحد أمثلة العلاجات بالضغط. يجب ألا تُستخدم هذه الطريقة على الثقوب التي تعافت تمامًا، حيث قد تهيج تلك التي ما زالت في مرحلة التعافي.لاستخداماللاصق:  اشترِ بعضًا من هذا اللاصق (مثل ميكروبور) من إحدى الصيدليات القريبة. حاول إيجاد لونٍ يطابق لون بشرتك. استخدم مقصًا نظيفًا لقطع شريطٍ صغير من اللاصق. يُفتَرَض أن يغطي البثرة بالكامل وحوالي 1-2 مم من الجلد على كل الجوانب. غطِّالبثرة بإحكام بقطعةٍ من اللاصق الطبي بحيث تشعر بالضغط على البثرة. ضع اللاصق باستمرار، مع استبداله بقطعة جديدة كلما بدا متسخًا. استخدم هذه الطريقة لشهرين أو ثلاث، ويُفترض أن تختفي البثرة بعد هذه الفترة، لكن انتقل إلى طريقة أخرى إذا لم يحدث هذا. عليك رؤية مُختصٍ حسن السمعة في الثقب إذا رغبت في الحصول على رأيٍ ثانٍ فيما يخص البثرة، وسيكون قادرًا على فحص البثرة وإعطائك النصائح عن خيارات العلاج.  الثاقب المحترف يمكنه اختيار قرطٍ أو حلقةٍ أكثر ملاءمةً لك، حيث أن البثور عادةً ما تسببها الحلي الفضفاضة أو الكبيرة أكثر من اللازم. قد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте солевой раствор. Используйте ромашковый солевой раствор. Сделайте компресс, используя дышащий пластырь. Обратитесь к профессиональному мастеру по пирсингу.


محيط الكتل (المنسوب) هو الخط المحدد لرسمك بلا مزج أو تظليل بعد، بل مجرد خطوط. رسم محيط خارجي جيد هو شيء ضروري للرسم النهائي، حيث أنه ما يعطي رسمك الهيئة والنسب الصحيحة.  بشكل عام، خطوط محيط الكتل أول ما تقوم برسمه. عادًة ما يستهين الفنانون المبتدئون بهذه الخطوة برغم أهميتها القصوى للحصول على رسوم صحيحة. على سبيل المثال: إن كنت ترسم منظرًا كبيرًا، ابدأ بخطوط خفيفة لتقسيم رسمك لأثلاث عرضيًا وطوليًا لتحصل على تسعة مربعات صغيرة على ورقتك. سيساعدك هذا على وضع إطار لرسمك وتثبيت كل شيء بمكانه لأنه يمدك بنقاط مرجعية بينما تعمل. النسبة هي فرق الحجم بين شيئين. إن رسمت ذراعيك وقدميك بنسبة خاطئة مثلًا، سيبدو رسمك فجًا وغير متوازن. أغلق عينًا واحدة وضع قلمك وموضوع رسمك على مرمى واحد؛ يجب أن تكون ذراعك ممدودة بالكامل. استخدم قلمك كمسطرة وضع علامة لطول الغرض بإبهامك. يمكنك بعدها مقارنة هذه المسافة بالأغراض الأخرى في رسمك على الورقة، ويمكنك حتى استخدام قلمك لتضع علامة دالة على المسافة المحددة على الورقة.  يمكنك أيضًا استخدام الخطوط الإرشادية لمساعدتك. أي "مربع" من الخطوط الإرشادية هو المكان الأنسب لرسم الشيء؟ هل يأخذ الصفحة بأكملها أم مثلًا ثلثها فقط؟ لا يوجد إحساس أسوأ من المضي قدمًا لمنتصف الرسم ثم اكتشاف أن ذراع شخصيتك أقصر من اللازم. الرسامون الماهرون يعرفون كيفية تفادي مثل هذه الفاجعة بتخطيط الرسم قبل وضع تفاصيله. استخدم الأشكال البسيطة لتحديد نسبة كل جزء. ارسم شكلًا بيضاويًا، مثلًا لرأس الشخص ومربع ناعم الحواف للجسد ثم مستطيلات لكل من الأذرع والأرجل. استمر بتعديل هذه الكتل حتى تشعر بالثقة من ناحية الوضعية والنسبة لكل جزء في الرسم.   احرص على رسم هذه العلامات بخطوط خفيفة حتى تستطيع مسحها لاحقًا. ارسم دائرة أو نقطة صغيرة مكان كل مفصل لتساعدك على تحريك الأذرع والأرجل في الوضعيات الصحيحة. أضف طبقات من التفاصيل مع كل مسودة. في بادئ الأمر سيكون هناك خطوط إرشادية وأجساد مكونة من أشكال بسيطة، ثم يكون هناك كتل ووضعيات أساسية، وبعدها تضيف الخطوط النهائية فوق الأخرى المبدئية لإيصال المفاصل وإضافة الملامح وغيرها من التفاصيل. فكر في الأمر وكأنه وضع إطار نهائي للجسد بإيصال المفاصل حتى تحصل على هيئة متماسكة.   حالما تصبح سعيدًا بخطوطك الجديدة، امسح خطوطك الإرشادية الخفيفة من أسفل الرسم الجديد. اعمل بترو. ارسم كل خط بحساسية والجأ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, что контурное рисование состоит исключительно из линий. Создайте направляющие линии наброска. В первую очередь сконцентрируйтесь на пропорциях. Выполните базовый набросок, прежде чем двигаться дальше. Неторопливо прорисуйте детальные контуры рисунка. Сначала рисуйте крупные объекты, а потом переходите к мелким деталям. Работайте над перспективой, чтобы придать изображаемым сценам реалистичную глубину.


محيط المربع = 4 × طول الضلع.  لا يمكنك استخدام هذه الطريقة إلا إذا كنت تعرف طول محيط المربع. يجب أن تتوصل لطول ضلع المربع من خلال معرفتك بالمحيط كي تتمكن بعدها من إيجاد القطر، وبالتالي سوف ترتب معادلة المحيط سعيًا لإيجاد قيمة الضلع س. تأكد من استبدال القيمة قبل علامة يساوي (المحيط) بقيمتها. مثال: إذا كان المحيط يساوي 20 سم، سوف تصبح المعادلة كما يلي:20 = 4 س اقسم مجموع أضلاع المربع (محيطه) على 4، وستكون النتيجة هي طول أحد الأضلاع. مثال:20 = 4 س20/4 = 4 س/45 = س تمثل ق في هذه المعادلة طول القطر، وس طول ضلع المربع. هذه المعادلة مأخوذة من نظرية فيثاغورس أ^2 + ب^2 = ج^2. يقسم القطر المربع إلى مثلثين متطابقين قائمي الزاوية، وبالتالي يمكنك استخدام أطوال أضلاع المربع لإيجاد طول القطر (الذي سيكون هو وتر المثلث قائم الزاوية). تأكد أن المتغير الذي تستبدله بالقيمة العددية هو س. مثال: إذا كان طول ضلع المربع هو 5 سم، فاكتب المعادلة على الصورة: ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} يساوي حاصل الضرب قيمة القطر. يفضل حساب هذه المسألة باستخدام آلة حاسبة حتى توجد نتيجة دقيقة. إذا لم تجد آلة حاسبة، قرب 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} إلى 1.414. مثال: عند حساب قطر مربع ضلعه يساوي 5 سم، ستكون المعادلة كما يلي:ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}ق = 7.07بالتالي يكون طول قطر المربع هو 7.07 سم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите формулу для вычисления периметра квадрата. Подставьте в формулу значение периметра квадрата. Найдите s{\displaystyle s}. Запишите формулу d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}}. Подставьте в формулу значение длины стороны квадрата. Умножьте сторону квадрата на 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}, чтобы найти диагональ квадрата.


مخاط عنق الرحم هو المادة التي تقوم بحماية عنق الرحم، ويتغير في أوقات متغايرة خلال الدورة الشهرية. يقوم الجسم بإفراز مخاط أكثر أثناء الفترة السابقة للتبويض مباشرة، لتسهيل تلقيح البويضة. بمجرد أن تتعرفي على نمط دورتك جيدًا، من الممكن أن تستخدمي هذا لتخمين اليوم الذي سيحدث فيه التبويض. لتتعلمي كيفية تفحص إفرازات عنق الرحم، راجعي مقالنا بخصوص كيفية فحص مخاط عنق الرحم. تفحصي الإفرازات المخاطية يوميـًا بعد انتهاء دورتك، وراقبي التغيرات الواضحة التي ستحدث خلال الدورة. قومي بكتابة التغيرات على تقويم.   قومي بعمل رسم بياني للأيام التي يحدث فيها الطمث والأيام التي تجف فيها الإفرازات، والأيام التي يكون فيها المخاط لزجـًا/زلقـًا/رطبـًا. لاحظي التغيرات في اللون والرائحة وكذلك القوام. لاحظي ما إذا كان المخاط غامقـًا أو صافيـًا. حافظي على سجل دقيق بقدر الإمكان، خاصةً خلال الأشهر الأولى التي تكونين فيها في طور التعرّف على هذه الطريقة. قد يؤثر الإرضاع والعدوى وأدوية معينة وبعض الظروف القليلة الأخرى على مخاط عنق الرحم، لذا تأكدي من أن تلاحظي هذه العوامل أيضـًا. عادةً ما تكون الإفرازات المخاطية في يوم التبويض هي الأكثر رطوبة ولزوجة. في الأيام التالية لهذه الذروة تقل نسبة الخصوبة، خاصةً في الأيام التي يصير عنق الرحم فيها جافّـًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Роль цервикальной слизи. Следите за изменениями цервикальной слизи. Проанализируйте состояние цервикальной слизи, чтобы определить день овуляции.


مخلفات البراغيث على كلبك من أكثر العلامات المثيرة للريبة. ألقِ نظرة عن قرب على جلد الكلب لتتأكد من وجود آثار عض بارزة حمراء صغيرة. تترك البراغيث في الغالب أيضًا "فضلات/ وسخ البراغيث" والذي يبدو كحبوب رمل صغيرة سوداء وبيضًا أبيض صغيرًا يشبه حبيبات الأرز الدقيقة.   قد تكون المنطقة الحمراء أكبر إذا كان كلبك مصابًا برد فعل تحسسي للعضة. مرر مشطًا دقيق الأسنان في شعر الكلب إذا كان داكنًا لتتفقد علامات البراغيث ثم انقر المشط على منديل أبيض لتتحقق من سقوط أي من بيوضها أو فضلاتها. الحك المفرط واللعق والعض في الجلد من العلامات الواضحة الأخرى على إصابة كلبك بالبراغيث. راقب سلوك كلبك لترى ما إذا بدأ فجأة في حك جلده أو عضه أو لعقه أكثر من المألوف. يمكن أن تدل القشور والبقع الصلعاء والالتهاب على عدة مشاكل جلدية من ضمنها البراغيث. ألقِ نظرة على شعر الكلب لتتحقق من وجود أي مناطق متهيجة أو بقع صلعاء أو قشور جروح إذا ارتبت في وجود البراغيث.  اتصل بالطبيب البيطري إذا وجدت أيًا من هذه الأعراض على كلبك. قد تكون هذه الأعراض علامة على الإصابة بالقراد أو الجرب أو غيرها من مشاكل الكلاب الجلدية بجانب كونها علامة على البراغيث. قد ترى براغيث بالغة تقفز على ظهر الكلب عند تحركه في الحالات الشديدة. خذ كلبك للطبيب البيطري في الحال لتلقي العلاج. تعتمد شدة الحالة على كلبك أيضًا لذا لا تهلع. سيتمكن الطبيب البيطري من إخبارك بمدى سوء الحالة ويصف العلاج المناسب لها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите на коже собаки крошечные красные точки, блошиный помет и яйца блох. Обратите внимание, сильно ли чешется собака. Обратите внимание на раздражение и наличие струпьев на коже собаки. Найдите прыгающих взрослых блох.


مد العضلات واحد من أفضل الأساليب لاستعادة مرونة وقوة العضلات وطريقة ممتازة لتقليل ألم أسفل الظهر، لكن تجنب الإفراط في مد عضلاتك حتى لا تُلحق بنفسك المزيد من الضرر.   قف ومِد ذراعيك فوق رأسك وإذا شعرت بألم يتسلل إلى أسفل ظهرك، قف بوضع مستقيم على قدر المستطاع وحاول لمس ذراعيك فوق رأسك رافعًا يديك نحو السماء. يُساعدك هذا التمرين على تقليل الضغط على اعصابك الذي بدوره يسبب اعوجاجًا للفقرات. جرّب ممارسة تمرين مد العضلات في وضعية متمركزة. قف واضعًا قدمك للأمام وقم بمدها جاعلًا جذعك مستقيمًا على قدر المستطاع. انقل وزنك على ركبتك الأمامية التي قمت بثنيها، وأثناء الوقوف ارفع ذراعك عاليًا على قدر الإمكان في الاتجاه المقابل لقدمك الممتدة للأمام. حاول أن ترجع بالذراع الآخر رافعًا كفك. ابقَّ على هذه الوضعية بضع ثوانٍ وافعل ذلك على مجموعتين أو ثلاث (المجموعة من 5 إلى 10 مرات). الألم علامة على أنك تقوم بالنشاط بشكل خاطئ أو على أنه غير مناسب لجسمك في الوقت الحالي على الأقل. يجب أن تتوقف فورًا عن النشاط الذي تشعر معه بأي ألم حاد أو إحساس بعدم الراحة أو الشد أو التورّم.   من الشائع أن يحدث وجع طفيف أثناء العلاج الطبيعي. يحدث عادةً بعد أن تنتهي من التمارين وليس أثناء ذلك، وهو أمر مؤقت.   اذهب لزيارة اخْتصاصيُّ الطب الطبيعي إن لم تكن تعلم كيفية أداء هذا التمرين، فذلك يساعدك على تعلم الطريقة الصحيحة لأداءه. اذهب للطبيب فورًا إذا استمر الألم. تمشَّ أو اركب دراجة أو سجّل في صفوف أيروبيكس؛ يُزيد كل ذلك من قوة تحملك، وعليك أيضًا أن تمارس تمارين مثل تمارين بلانك والتي تساعدك على تقوية عضلات أسفل ظهرك، كما أنها تُخفف من آلام أسفل ظهرك.  اتبع الآتي للقيام بتمرين بلانك: استلقِ ببطنك وساعديك وكتفيك على الأرض؛ يجب أن يوازي ساعديك الأرض، ثم قف بأطراف أصابع قدميك وارفع جسمك بشكل مستقيم ليستقيم ظهرك وليكون ظهرك مستقيمًا من أعلى رأسك مرورًا بأكتافك وصولًا لأصابع قدميك. استمر بهذا التمرين لمدة تتراوح من خمسة عشر إلى ثلاثين ثانية. تمترين بيلاتس ليست من التمارين السهلة المحبوبة، إلا أنها واحدة من أفضل الطرق المقترحة لمواجهة مشاكل الجنف؛ يُركز تمرين البيلاتس على حفظ التوازن وتحسين كلّا من العضلات الداخلية والخارجية، وبجانبها تساعد تمارين المد أيضًا على علاج آلام الظهر.  استشر طبيبك أو المعالج الفيزيائي قبل تجربة تمارين البيلاتس؛ على الأغلب يحتاج من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Регулярно растягивайтесь. Прекратите заниматься тем, что вызывает боль. Выполняйте упражнения для укрепления спины и повышения ее гибкости. Займитесь пилатесом. Займитесь йогой.


مراجعة ملاحظاتك بعد انتهاء المحاضرة أو في اليوم نفسه ولكن بعد مدة سيساعك في تذكر المعلومات بشكل أكثر فاعلية. أنت لن تحتاج لمذاكرة المعلومات بشكل مكثف، ولكن قضاء ربع أو ثلث ساعة كل ليلة سيكون كافيًا.   املأ أي فراغات. استغل وقت المراجعة في كتابة أي معلومات تذكرتها من المحاضرة. اكتب ملخصًا. من الطرق الفعالة أيضًا في تذكر ملاحظاتك بسهولة هي أن تلخص المعلومات التي في الملاحظات في آخر كل صفحة. اختبر فهمك للمادة بتغطية الملاحظات ومحاولة شرح الموضوع لنفسك بصوتٍ عالٍ أو بمجرد التفكير.   انظر كم ستتذكر من التفاصيل المهمة ثم اقرأ الملاحظات مرة أخرى لتقرأ أي معلومات قد تكون نسيتها. اشرح المادة لصديق. تعليم المادة أو شرحها لصديق تعتبر طريقة جيدة لاختبار فهمك للموضوع من عدمه وهل كانت ملاحظاتك للموضوع شاملة أم لا. سترى فائدة الملاحظات المدونة جيدًا بشكل فعلي عندما يأتي وقت الامتحان وترى أن باستطاعتك تذكر المادة كلها. إذا كنت تراجع ملاحظاتك كل ليلة لمدة ثلث أو نصف ساعة فستجد أن عملية التذكر أسهل بكثير. إليك بعض طرق التذكر الشائعة التي يمكنك تجربتها:    طريقة سطر بسطر.  إذا كنت مضطرًا لتذكر جزءًا من النص فمن الطرق الجيدة أن تقرأ أول سطر مرتين ثم حاول تكرراه بصوتٍ عالٍ دون النظر لصفحة. اقرأ السطر الثاني كذلك بضعة مرات ثم حاول أن تقول أول سطرين معًا بصوتٍ عالٍ دون النظر إلى الورق. استمر بهذا النهج حتى يمكنك تكرار النص كله دون النظر على الورق.  أسلوب القصة.  هذه الطريقة تتضمن تحويل المعلومات التي عليك حفظها لقصة بسيطة يسهل تذكرها. مثال: إذا أردت أن تتذكر أول ثلاثة عناصر في الجدول الدوري (الهيدروجين والهيليوم والليثيوم) فيمكنك استخدام قصة بها أسماء مشابهة مثل "ذهبت هايدي وهالة إلى مكتبة الليثي لشراء بعض المستلزمات". ليس من الضروري أن تكون القصة منطقية، بالعكس كلما أصبحت القصة سخيفة زادت سهولة تذكرها.  الأجهزة المساعدة للذاكرة.  استخدام أجهزة مساعدة للذاكرة من الطرق الجيدة لتذكر قائمة من الكلمات بترتيب معين. لفعل ذلك ببساطة خذ أول حرف من كل كلمة تريد تذكرها وابدأ به جملة صغيرة. مثال: لتذكر اسم عاصمة مصر القديمة "منف" يمكنك استخدام الجملة "مجلة نجوم الفن".  لتفاصيل أكثر عن أكثر طرق التذكر فاعلية وشيوعًا يمكنك القراءة في أقسامنا عن التذكر والاستذكار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Просмотрите свой конспект позже в тот же день. Проверьте себя. Заучите конспект.


مرة أخرى، على الرغم من أن لون عين أغلب الكوريات بني داكن لا داع لتغيير لون عينيك، فعادةً ما ترتدي نجمات البوب الكوريات عدسات لاصقة ملونة باللون الأزرق أو البني الفاتح. لا تؤثر العدسات الملونة على رؤيتك ولن تحتاجي إلى وصفة طيبة لشرائها. انتشرت تلك الصيحة الجديدة في عالم الأزياء الكورية الجنوبية والآسيوية؛ حيث تساعد تلك العدسات على جعلك تنتمين إلى معايير الجمال الكورية لأنها تعطيكِ حدقة عين كبيرة وبريئة كعيني الجرو. قد تكون العدسات اللاصقة باهظة الثمن وخطيرة إذا لم تستخدميها من قبل لذا تأكدي أنك جدية بشأن العدسات اللاصقة قبل شرائها وتعلمي طريقة ارتدائها قبل الاستخدام. على عكس الاعتقاد الشائع؛ لا يوجد "عيون آسيوية" تقليدية، لكن لأن الجفون المزدوجة تعد أجمل من الجفون الأحادية، انتشرت محاولات الحصول على الجفون المزدوجة من قبل الآسيوين بل أنها أحد أكثر عمليات التجميل شيوعًا في كوريا الجنوبية. مع ذلك، يمكنك تحقيق تلك الطلة دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية. هناك عدة أنواع من اللصق أو الشريط اللاصق المصمم خصيصًا للحصول على الجفون المزدوجة بشكل مؤقت.  كما هو الحال مع باقي مستحضرات التجميل، احذري عند استخدام اللصق أو الشريط اللاصق لفترات طويلة حيث يمكن أن يضر بعينيك ووجهك إذا استخدمتيه بشكل مستمر مما يسبب الجفون المتدلية أو التهاب العين. ليس تغيير الجفون الأحادية ضروريًا حيث يجد العديد من الفتيات الشهيرات والنساء العاديات أن الطلة الطبيعية أجمل. من أمثلة الممثلات اللاتي يتمتعن بالجفون الأحادية: المغنية بيك آه يون وبواه وميناه من فرقة جيلرز داي. قومي بتفتيح المنطقة أسفل الحاجبين باستخدام قلم التفتيح لجعل عينيك تبدو كبيرة وبريئة وأنهي الطلة باستخدام ظل العيون ومحدد العيون المفضل لديك للحصول على طلة كورية. قومي بمد مكياج الجفون إلى أعلى بعيدًا عن عينيك للحصول على طلة درامية تشبه عين القطة ثم املئيها بظل العيون السموكي لإكمال الطلة. تعزز تلك الصيحة الجديدة شبابك وحيويتك بدلًا من أن تبرز شكل عين القطة المعتاد. احصلي على تلك الطلة عن طريق مد قلم تحديد العيون إلى أسفل من الركن الخارجي لعينيك لرسم مثلث ثم املئي المثلث بمحدد العيون أو ظل عيون داكن للحصول على طلة ناعمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте — изменять цвет глаз необязательно. Носите круглые линзы, чтобы ваши зрачки выглядели больше. Знайте, в Корее двойные веки считаются красивыми. Используйте косметику для того, чтобы сделать большие кукольные глаза. Для классического корейского образа сделайте кошачьи глаза. Попробуйте нарисовать глаза щенка, чтобы выглядеть моложе.


مرة في الشهر اقضِ على الأقل ١٥ دقيقة في كتابة كل الأشياء التي تمتن إليها. لا تتوقف حتى تصل لعشر أشياء على الأقل. احتفظ بهذه القائمة وأضف عليها كل شهر. استخدم هذه القائمة لتذكير نفسك أن حياتك ممتلئة وأنك ممتن بوجود الآخرين في حياتك. ثم اذهب وقل لهم ذلك. بالتأكيد إعطاء أصدقائك والعائلة وحبيبتك هدايا في أعياد ميلادهم حركة لطيفة ولكن الألطف والأكثر عفوية هو إعطائهم هدايا لأنك ممتن لوجودهم في حياتك. فعل ذلك يجعل كل منكم أسعد. ليس من المفترض أن يكون شيئًا جديدًا أو غالي الثمن. قد يكون مجرد تذكار بسيط أو كتاب مستعمل أو قطعة مجوهرات. المهم هو إظهار لصديقك أنك ممتن لوجوده في حياتك وليس المهم هو ثمن الهدية. طريقة أخرى لإظهار الامتنان. أن تتبرع بالقميص القديم الذي لم تعد تهتم لأمر شيء، وإعطاء معطفك المفضل لأخيك الصغير شيء آخر. إذا كنت متعلقًا بشيء ولكن لا تستخدمه حقًا ،أعطه لأحد يمكنه الاستفادة به، حتى وإن كان يعني الكثير بالنسبة لك. هذا النوع من العطاء معدي. فكر في الخير الذي تنشره بين أصدقائك إذا قاموا بنفس أفعالك. وهب الأشياء التي تحبها للآخرين تجعلك أقل أنانية وأقل تعلقًا بممتلكاتك. اذهب للتسلق أو الجري في الحديقة. قم بعمل تمشية طويلة على شاطئ البحر. أحط نفسك بالطبيعة واغمر ذاتك في جمالها وركز علة اللحظة الحالية. الحضور في جمال الطبيعة يجعلك أكثر امتنانًا للأشياء التي فعلتها وتريد أن تفعلها للآخرين. الخروج في الطبيعة يساعد على وضع الأشياء في منظورها. ستحتاج وقتًا أطول لرؤية اهتماماتك من منظورك الضيق أمام الطبيعة الخلابة بمنظورها الواسع. في أي وقت إذا فعل أحدهم أمرًا يهمك، خذ وقتك في كتابة رسالة شكر له. تأكد من أن تشير ما يعنيه هذا الشخص بالنسبة لك. لا ترسل البطاقات أو الرسائل للمعلمين أو لزملائك في العمل بدون توضيح. اكتب لهم في الرسالة ما لا حظته من مجهودات وامتنانك لهم. اشتر بطاقات شكر موجهة واستخدمهم على مدار العام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Раз в месяц составляйте благодарственный список. Сделайте другу небольшой подарок Подарите другому человеку свою любимую вещь. Цените природу. Напишите благодарственные открытки.


مرجع القياس هو نقطة بداية عشوائية توضع عند نهاية الأرجوحة، ويمكنك وضعه عند إحدى نهايتي الأرجوحة أو الاخرى. لنفترض أن الأرجوحة طولها 4.9 متر وأننا سنضع مرجع القياس عند الناحية اليسرى من الأرجوحة بالقرب من الطفل الأول. لنفترض أن كل طفل يجلس على بعد 30سم من طرف الأرجوحة. مركز الأرجوحة هو نقطة منتصفها أو مسافة 2.5 متر بما أن ناتج قسمة 4.9 على 2 هو 2.45. ها هي مسافات مركز الغرض الرئيسي وكذلك الأوزان الإضافية من مرجع القياس:  مركز الأرجوحة = 2.45 متر من مرجع القياس. الطفل الاول = 0.3 سم من مرجع القياس. الطفل الثاني = 4.6 متر من مرجع القياس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите точку отсчета. Измерьте расстояние от точки отсчета до центра основного объекта и до дополнительных тел.


مرر أصابعك خلال شعرها بينما تشاهدان فيلمًا معًا أو تجلسان للعمل على طاولة. ستضعها مداعبة شعرها واللمسة الخفيفة لرأسها في حالة شبه تأملية، وستشعر أنها أقرب إليك بصورة رومانسية. سيحول إمساكك بوجهها برفق بينما تقبلها القبلة العادية للحظة رومانسية لكما معًا. افعل هذا عند تقبيلها لتوديعها في الصباح أو عندما تدخل من الباب عائدة من العمل. يشمل إظهار الحب علانية أشياء عادية مثل إمساك يدها بالإضافة لأشياء متهورة كقبلة وقت الألعاب النارية؛ عانقها دون توقعها واتركها تذوب فيك. أحضر بعض الزيت واعرض عليها تدليك ظهرها لتسترخي بعد يوم مرهق. سيجعلها هذا تحبك لمجرد محاولة مساعدتها حتى لو لم تدلكها بأفضل طريقة ممكنة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Играйте с ее волосами. Накрывайте ладонью ее лицо во время поцелуя. Неожиданно проявляйте привязанность на публике. Предложите сделать ей массаж.


مرر الشاشة من اليسار لليمين عبر صفحة الكاميرا، ومن ثم ستظهر لك قائمة بالأصدقاء الذين راسلتهم مؤخرًا. ابحث عن اسم صديقك في قائمة مراسلاتك، ثم مرر الشاشة من اليسار لليمين على اسمه لتفتح صفحة الدردشة بينك وبينه. اكتب رسالتك التي ترغب في إرسالها لصديقك.  يمكنك إضافة الصور من معرض الصور على هاتفك إلى رسالتك وذلك عن طريق النقر على أيقونة "الصور"، على شكل بطاقة، الموجودة أدنى صندوق كتابة الرسائل، ثم اختيار الصور/ة المُراد إرسالها. يتم بذلك إرسال النص المكتوب والملحقات المرفقة معه إلى صديقك، ويمكنه استقبالها بمجرد فتحه لتطبيق سناب شات على هاتفه.  في بعض هواتف الأندرويد سوف تضغط على ✓ وليس زر الإرسال. كلما تواصلت أكثر مع صديقك باللقطات والدردشة، وكان هذا التواصل متبادلًا، كلما زادت فرص ظهوركما في قائمة أصدقاء بعضكما البعض المقربين على التطبيق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте страницу «Друзья». Откройте чат с другом. Введите сообщение. Коснитесь Отправить, чтобы отправить другу сообщение, которое он сможет открыть в своем приложении. Чаще общайтесь с другом.


مرر كمية كافية من المياه لغمر البنطال ومن الضروري استخدام مياه دافئة أو ساخنة بدلًا من الباردة لأنها ستكون أكثر فاعلية في تفكيك البقع الصعبة.  يمكنكِ نقع البنطال في حوض الاستحمام أيضًا إذا كانت مساحة الحوض ضيقة. استخدم شيئًا صغيرًا وثقيلًا حسب الحاجة لتثقيل البطال وإبقائه أسفل المياه. أضف كوبًا واحدًا من مُنظف مرتكز على  مُبيض، مثل أوكسي كلين أو كلوركس إلى الحوض واخلط المياه والمُنظف معًا حتى تمام الامتزاج. تعد تلك المنتجات مُصممة لتفكيك البقع الصعبة بمفعول المُبيض المعتدل الطبيعي، لذلك لن تحتاج إلى الكثير من الدعك.  ابحث عن المنتجات المصممة خصيصًا لتنظيف الملابس البيضاء للحصول على أفضل النتائج. من الجيد ارتداء القفازات عند العمل مع المنتجات المحتوية على المُبيض والمواد الكيميائية القوية الأخرى. ضع البنطال في حوض من المياه الدافئة ومُنظف مُبيض ويُفضل ترك البنطال منقوعًا في المحلول لمدة ساعتين إلى ثلاثة ساعات كحد أدنى. انقع البنطال طول الليل أن أمكن لضمان إتاحة الوقت الكافي للمُنظف للتأدية دوره.  إذا لم يتوفر لديك وقتًا كافيًا، استخدم مُنظفًا بتركيز أعلى وادفع البنطال بيدك في المياه برفق. النقع خطوة لازمة في إزالة البقع من الأقمشة البيضاء. أزل البنطال من الحوض واعصره من محلول التنظيف. اصرف الحوض ومرر مياه دافئة نقية على البنطال؛ سوف يساعد ذلك على التخلص من المياه المتسخة والبقايا.  اعصر البنطال من المياه مرة أخرى بعد الشطف. ينبغي متابعة ذلك بدورة غسل عادية في الغسالة حتى لو كانت قد زالت أغلب البقع من البنطال.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наполните большую раковину теплой водой. Добавьте кислородный отбеливатель. Замочите штаны на несколько часов. Сполосните штаны чистой водой.


مرري الملفوف أسفل الماء الجاري البارد لغسله من الأتربة. يمكنك قطع الملفوف الصيني إلى نصفين طوليًا إذا أردت، لكن يمكنك أيضًا تركه كاملًا. اطهي الملفوف الصيني بالبخار لحوالي ست دقائق أو حتى تصبح قاعدته طرية ويسهل ثقبها بسكين أو شوكة. هناك العديد من الطرق لطهي الخضروات بالبخار ومنها:  استخدام قدر الطهي بالبخار الكهربي: املئي القاعدة بالماء كما هو موضح من قبل المُصنع. ضعي سلة الطهي بالبخار فوق القدر ثم ضعي الملفوف الصيني بداخلها. أغلقي الغطاء وشغلي الآلة. باستخدام قدر ومصفاة الطهي بالبخار: املئي القدر بـ2.5 سم من الماء. ضعي المصفاة المعدنية على قاعدة القدر. إذا مر الماء خلال ثقوب قاعدة المصفاة، اسكبي القليل منه. اغلي الماء ثم ضعي سلة الطهي بالبخار المليئة بالملفوف الصيني على القاعدة وأغلقي الغطاء. قشري الثوم والزنجبيل ثم افرميهما باستخدام سكين حاد أو مفرمة ثوم أو مقشرة. سخني الزيت على حرارة متوسطة داخل مقلاة صغيرة. أضيفي الثوم والزنجبيل واطهيهما لمدة دقيقة واحدة. أبعدي المقلاة عن الحرارة. في وعاء صغير، اخلطي السكر وزيت السمسم وصوص الصويا وعصير الليمون. عند الانتهاء من خلط المكونات، امزجيها مع خليط الثوم والزنجبيل. أخرجي الملفوف الصيني من سلة البخار وانقليه إلى وعاء كبير ثم اسكبي التتبيلة عليه وقلبيه لتغليفه بها تمامًا. رشي السمسم المحمص على الملفوف الصيني. قسّمي السلطة إلى أربع حصص وقدميها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Особо ценна и полезна капуста на пару. Измельчите и приготовьте чеснок и имбирь. Добавьте пикантности. Перемешайте салат и подавайте с семенами кунжута.


مرري قطعة قماش مبللة بماء دافئ على المنطقة لإزالة أكبر قدر سيء منها. نظرًا للطريقة التي يُصنع بها السجاد والأثاث المنجد، يتجمع أغلب الروث ويتثبت أعلى الأنسجة مما يجعل الكتلة سهلة المسح. استخدمي حركات شد وقرص بقطعة القماش المبللة لإزالة الروث من السجاد أو الأثاث المنجد. بناءً على نوع السطح الذي تنظفيه والخامة المصنوع منها، سوف تحتاجين إلى شراء منتج مُنظف مخصص لها والذي يضمن العمل بأمان على السطح. سوف تكون منتجات تنظيف السجاد العادية أو المنظفات المنزلية متعددة الأغراض خفيفة بقدر كافٍ للعمل على أي نوعية من السجاد كما يمكنكِ إيجاد الرغوة المُنظفة للأثاث المنجد في أي سوق أو متجر أدوية. رشي كمية كافية من المُنظف على المنطقة لتغطية كل ما تبقى منها. إذا لم يتوفر لديكِ أي مُنظف مخصص للسجاد، يمكنكِ خلط محلول خفيف مكون من مُنظف الغسيل والخل والمياه الدافئة. اتركي المُنظف دقيقتين أو ثلاث دقائق على البقعة؛ ستبدأ المركبات الكيميائية الموجودة في المُنظف في إزالة البقعة المتصلبة مما يجعل من السهل إزالتها لاحقًا. استخدمي منشفة مبللة للمرور على البقعة مرة أخرى. ينبغي أن تتمكن قوة مكافحة البقعة المتواجدة في المنظف مع قوة الدعك بواسطة يدك من إزالة البقعة من السجاد أو الأثاث المنجد. إذا ظلت أي آثار متبقة بعد الفرك، رشي المزيد من المُنظف على المنطقة ثم كرري المحاولة.  افركي بشدة لضمان إزالة أكبر قدر ممكن من الوسخ الجاف من الطبقات العميقة للسجادة. احرصي دائمًا على غسل أي قطعة قماش أو منشفة تلمس براز الطيور في الحال.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сначала удалите основную массу помета тряпкой. Нанесите на пятно чистящее средство для ковров или мягкой мебели. Дайте чистящему средству подействовать на пятно. Сотрите остатки пятна.


مرري كل حبة بطاطس تحت الماء الجاري البارد واستخدمي يديك أو إسفنجة لفرك الأوساخ والأتربة عنها. أزيلي أي بقع داكنة أو خضراء باستخدام سكين حاد أو مقشرة خضروات. يمتص قشر البطاطس الجاف الزبدة والزيت والتوابل بطريقة أفضل مما يحسن من نكهتها. قبل لف البطاطس بورق الألومنيوم، استخدمي شوكة لثقب عدة ثقوب على القشرة. يسمح ذلك للحرارة بتخلل الثقوب مما يضمن لك طهيًا متساويًا. اقطعي قطعة من ورق الألومنيوم تكفي لكل حبة بطاطس تنوين طهيها ثم غلفيها بشكل محكم بورق الألومنيوم. تأكدي من تغطية البطاطس بالكامل. يمكنك لفها في ورق الألومنيوم والضغط على الجوانب لغلقها أو يمكنك طوي ورق الألومنيوم عليها ثم طوي الجوانب. شغلي الشواية واضبطيها على حرارة عالية. افردي البطاطس المغلفة بورق الألومنيوم على الشواية واحرصي على وضع حباتها بالقرب من بعضها البعض وعلى أسخن جزء من الشواية. إذا كنت تنوين أن تطهي الكثير من البطاطس، يمكنك تكويم البطاطس بسمكٍ متساوٍ على أسخن جزء من الشواية. بتلك الطريقة، عندما يبدأ الجزء السفلي في التفحّم يحين الوقت لقلبها. أغلقي غطاء الشواية ودعي البطاطس تطهو لمدة 40 دقيقة. إذا كنت تطهين صفوفًا متعددة من البطاطس، اقلبيها في منتصف مدة الطهي. عند البدء في تجربة تلك الطريقة، قد تحتاجين إلى استخدام أوقات طهي أقصر والتحقق من البطاطس (فتح ورق الألومنيوم باستخدام ممسك طعام؛ لأن البخار سيكون ساخنًا جدًا وقد يحرقك). إذا لم تنضج تمامًا بعد، أعيدي تغليفها واطهيها لعدة دقائق إضافية.  إذا كانت متفحمة جدًا لكن لم تنضج من المنتصف، ضعيها على الشواية مرة أخرى بعيدًا عن أسخن جزء من الشواية وقومي بتغطية الشواية. تعتمد مدة الطهي على درجة الحرارة وحجم البطاطس. بشكل عام، عند الشوي بالغطاء مغلق، تستغرق البطاطس المغلفة بالألومنيوم ما بين 30 إلى 45 دقيقة حتى تنضج كليًا.  في آخر 5 إلى 10 دقائق من الطهي، يمكنك إخراج البطاطس من الألومنيوم وإعادتها إلى الشواية بلا غلاف. سيساعد ذلك على إضفاء لونًا ذهبيًا على القشر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помойте картофель. Подготовьте каждую картофелину. Высушите картофель, промокнув его сухим полотенцем. Сделайте отверстие в каждой картофелине. Заверните картофель в фольгу. Поместите картофель на гриль. Закройте гриль и готовьте.


مرري يدك على قدميكِ للتأكد من أن بشرتك ناعمة. تفقدي المناطق التي لاحظتي حاجتها إلى العمل قبل بدء استخدام مكشطة القدم. إذا تتحسستِ بعض المناطق الخشنة، مري عليها مرة أخرى وأعيدي استخدام المكشطة والحجر الخفاف وينبغي أن تلاحظي الفرق بالتأكيد. لا تفرطي في ذلك؛ يمكن أن يسبب الكشط الشديد الاحمرار أو التهابات أو جروح. سوف تحتاجين إلى استخدام مرطب قدم لإبقاء قدميكِ رطبة بعد كشط الثفن. انتبهي إلى المناطق المُعالجة بمكشطة القدم ويمكنكِ استخدام مستحضر عطر أو كريم أو زيت، لكن تأكدي من أنه يحفظ الرطوبة في البشرة جيدًا. التدليك جيد جدًا للقدم بالإضافة إلى الجلد المكشوف حديثًا كما يزيد من تدفق الدورة الدموية ويرخي العضلات ويخفف الألم. دلكي قدم واحدة في كل مرة واستمري في التدليك لمدة دقيقة على الأقل.  أمسكي قدمك باليدين. استخدمي يديكِ للضغط على القدم بالقرب من أطراف الأصابع ثم تحركي لأعلى باتجاه الكاحل. استخدمي يديكِ الأثنين للوي قدمك برفق في اتجاهات معاكسة. ابدئي من الأصابع واعملي لأعلى تجاه الكاحل. افركي أصابع يديكِ على طول قدمك بحركات دائرية وتحسسي الصدوع بين العظام والمفاصل واضغطي على تلك المناطق وافركيها. يمكنكِ استخدام مفاصل أصابعك على طول أسفل القدم؛ سوف يوفر تدليك الجلد بمفاصل أصابعك ضغطًا أكثر وتشعرين بتحسن كبير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте ваши стопы. Увлажните кожу стоп. Массируйте ступни.


مرض ارتجاع المريء هو شكوى سائدة لدى عامة الناس. استنتجت دراسة حديثة في الولايات المتحدة أن 7% من السكان يشكون من ارتجاع المريء يوميًا. علاوةً على ذلك، يعاني 15% من الأشخاص من أعراض هذا المرض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لا يعني ذلك أنه لا يوجد أمل، فمع العلاج المناسب يمكن أن يكون هذا العدد أقل بكثير. كل ما في الأمر أن الكثير من الناس لا يرهقون أنفسهم باتخاذ إجراءٍ فعلي تجاهه. في الواقع، كان المرض أعلى بنسبة 50% قبل عشر سنوات من الآن. المريء هو أنبوب غذائي يربط بين الفم والمعدة. يتم خلط الطعام بالحمض في المعدة لتجهيزه حتى يمتصه الجسم بشكلٍ مناسب، من هنا يحدث ارتجاع المريء.   تذهب محتويات المعدة عادةً إلى الأمعاء بمجرد أن تصبح جاهزة لعملية الهضم. يمنع الصمامان اللذان عبارة عن عضلتين في الجزء العلوي والسفلي من المريء التدفق الخلفي للمحتويات الحمضية من المعدة إلى المريء والفم.  يحدث ارتجاع المريء نتيجة ضعف الصمامات العضلية التي تقع عند تقاطع المريء والمعدة.تهيج الأحماض القادمة من عصارة المعدة والأطعمة المختلطة المريء. يسمح تدهور ارتجاع المريء بوصول المحتوى الحمضي إلى الفم. يمكن لعدد من الأشياء التي تحدث في حياتك أن تعرضك للخطر أو تكون السبب في ارتجاع المريء. تتضمن العوامل ما يلي:   الحمل. يزيح الرحم المرتفع المعدة ومحتويات البطن الأخرى نحو الأعلى وإلى الخلف، مما يؤدي إلى حدوث ارتجاع المريء.  التدخين. يزيد التدخين من حموضة محتويات المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضعف الصمامات العضلية التي تمنع رجوع المحتويات الحمضية إلى المريء.  السمنة. تضغط الدهون الزائدة في البطن على المعدة وتزيد الضغط بداخلها. مما يجبر محتويات المعدة الحمضية إلى شق طريقها مرة أخرى نحو المريء عندما يرتفع ضغط المعدة الداخلي للغاية.  الملابس الضيقة. يزيد القبض على منطقة البطن من الضغط داخل المعدة ويؤدي إلى انعكاس تدفق محتويات المعدة.  الوجبات الثقيلة. تتمدد المعدة نحو الأعلى لاستيعاب الحجم الإضافي، لذا يظهر المزيد من المحتوى الحمضي في التقاطع ما بين المعدة والمريء.  الاستلقاء على الظهر باستقامة. يقوم الاستلقاء على الظهر خاصةً بعد تناول الطعام بنقل محتويات المعدة بشكل أقرب إلى التقاطع بين المعدة والمريء.  مرض السكري. يؤدي مرض السكري غير المعالج إلى تلف الأعصاب بما في ذلك العصب المبهم المسؤول عن المعدة والأمعاء. بعض الناس لا يدركون حتى أنهم يعانون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вы не одиноки. Поймите, что происходит в вашем теле. Узнайте факторы риска. Узнайте, как выглядят симптомы ГЭРБ.


مركبات الريتينويد هي مشتقات لفيتامين أ والتي قد تحسن التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة الجلد. قد يساعد استخدام مركبات الريتينويد الموضعية التي يصفها طبيبك على تحسين مظهر بشرة العنق وتعزيز ليونتها.  التريتينوين والتازاروتين هما نوعان من مركبات الريتينويد التي قد يصفها طبيبك.  إنك بحاجةٍ لروشتةٍ من الطبيب بمركبات الريتينويد لذا استشره لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.  ضع كميةً صغيرةً جدًا من الكريم مرةً واحدةً يوميًا عند وقت النوم أو في المساء عند استخدام مركبات الريتينويد على الوجه لتخفيف التجاعيد الدقيقة. احذر من الحساسية لضوء الأشعة فوق البنفسجية A عند استخدام هذا الدواء وقلل التعرض إلى ضوء الشمس أو المصابيح الشمسية. انتبه أن بعض شركات التأمين لا تغطي مركبات الريتينويد المستخدمة للأغراض التجميلية. هناك بعض كريمات البشرة المتاحة دون روشتةٍ والتي تحتوي على مركبات الريتينويد رديئة الدرجة. انتبه لكون هذه الكريمات ليست فعالةً كمركبات الريتينويد التي يصفها الطبيب وقد لا ترى أي تحسنٍ في بشرتك على المدى الطويل.  قد تسبب مركبات الريتينويد الاحمرار والجفاف والحرقة في الجلد. يمكن لاستخدام العلاجات المشتقة من الليزر أو المصادر الضوئية أو ترددات الراديو أن تحفز زيادة الكولاجين في بشرتك. اخضع لإحدى هذه العلاجات لشد بشرة عنقك.  تدمر علاجات الليزر والمصادر الضوئية الطبقة الخارجية من البشرة وتسخن الطبقة الداخلية لتحفيز زيادة الكولاجين.  قد يستغرق التعافي التام من عملية إعادة تسوية السطح بالليزر أو المصدر الضوئي شهورًا عديدة حيث يتبعها بعض الآثار مثل تكوين القشور أو تفتيح أو تدكين البشرة.  ضع في اعتبارك استخدام العلاج بالليزر غير القطعي في حالة البشرة الأقل ارتخاءً.  العلاج بترددات الراديو غير القطعية أيضًا يمكن أخذها في الاعتبار، رغم أنك لن تحقق نفس نتائج العلاج بالليزر أو بالمصدر الضوئي إلا أنك قد تلاحظ نتائج خفيفةً إلى متوسطةً من شد البشرة.  انتبه أن معظم شركات التأمين لا تغطي هذه العلاجات للأغراض التجميلية. هناك علاجاتٌ أقل عنفًا يمكنها تقشير طبقاتٍ من البشرة حيث تزيل المقشرات الكيميائية الدقيقة الطبقة الخارجية من الجلد ولا تساعد في تحسين الليونة فحسب بل والمظهر أيضًا.  يتطلب التقشير الكيميائي من الطبيب أن يقوم بوضع حمضٍ على الطبقة العليا من بشرتك حيث يزيل هذا البشرة من المنطقة المُستَخدم عليها بالإضافة لبعض التجاعيد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пользуйтесь наружными ретиноидами. Пройдите курс лазерной, световой или радиочастотной терапии. Проведите процедуру пилинга кожи. Прибегните к инъекциям ботокса. Прибегните к инъекциям наполнителей мягкий тканей. Подумайте о хирургической подтяжке лица.


مركز الشبكة والمشاركة عبارة عن خاصية في ويندوز 10 تسمح لك بمعرفة حالة الشبكة ونوع الاتصال وما إن كنت تتصل بأجهزة أخرى غير التي تمتلكها وما إن كنت تتصل بشبكة تمتلك وصولًا إلى الإنترنت. ستكون أيقونة الاتصال متوافقة مع نوعه حيث ستظهر الأيقونة على شكل جهاز يتصل بكابل شبكة إن كنت تستخدم شبكة سلكية وستكون على شكل إشارة لاسلكية إن كنت تستخدم شبكة لاسلكية. سيؤدي ذلك إلى ظهور نافذة تعرض تفاصيل اتصال الشبكة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите «Пуск». Нажмите «Настройки». Нажмите «Ethernet». Нажмите «Центр управления сетями и общим доступом». Щелкните по значку возле «Соединения». Нажмите «Подробно».


مساحة المربع = (طول الضلع)^2 أو م = س^2.  لا تستطيع استخدام هذه الطريقة إلا لو كانت المساحة معروفة. يجب أن تصل لقيمة طول ضلع المربع من خلال معرفتك بالمساحة قبل أن تتمكن من استخدام هذه القيمة لمعرفة طول القطر، وبالتلي لا بد أن تستخدم المعادلة لتوجد منها قيمة س. تأكد من استبدال الثابت الصحيح من المعادلة (المساحة) بالمتغير المقابل له (العدد). مثال: إذا كانت مساحة المربع هي 25 سنتيمتر مربع، سوف تكون المعادلة كما يلي:25 = س^2 احسب الجذر التربيعي للمساحة وستكون النتيجة هي طول ضلع المربع (س). استخدم آلة حاسبة لإيجاد الجذر التربيعي، أو ابحث في جوجل عن طريقة حساب الجذر التربيعي بنفسك. مثال:25 = س^2√25 = √س^25 = س تمثل ق في هذه المعادلة طول القطر، وس طول ضلع المربع. هذه المعادلة مأخوذة من نظرية فيثاغورس أ^2 + ب^2 = ج^2. يقسم القطر المربع إلى مثلثين متطابقين قائمي الزاوية، وبالتالي يمكنك استخدام أطوال أضلاع المربع لإيجاد طول القطر (الذي سيكون هو وتر المثلث قائم الزاوية). تأكد أن المتغير الذي تستبدله بالقيمة العددية هو س. مثال: إذا كان طول ضلع المربع هو 5 سم، فاكتب المعادلة على الصورة: ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} يساوي حاصل الضرب قيمة القطر. يفضل حساب هذه المسألة باستخدام آلة حاسبة لتقدر على الوصول إلى نتيجة دقيقة. إذا لم تجد آلة حاسبة، قرب 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} إلى 1.414. مثال: عند حساب قطر مربع ضلعه يساوي 5 سم، ستكون المعادلة كما يلي:ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}ق = 7.07بالتالي يكون طول قطر المربع هو 7.07 سم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите формулу для вычисления площади квадрата. В формулу подставьте значение площади квадрата. Найдите s{\displaystyle s}. Запишите формулу d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}}. Подставьте в формулу значение длины стороны квадрата. Умножьте сторону квадрата на 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}, чтобы найти диагональ квадрата.