تُعد المجاملات المتعلقة بالمظهر هي النوع الأكثر شيوعًا فيما يتعلق بمجاملة الفتيات، لكن تذكر تفضيل بعض الفتيات لأن يتم تقديرهم بسبب ذكائهم أو مهاراتهم الجسدية أو قدراتهم. هناك طريقة لفعل ذلك دون المخاطرة بأن تبدو مريبًا أو تصب كامل تركيزك على الجانب الجسدي من الفتاة.  استخدم مجاملة محددة ومخصصة لها مثل "كم يعجبني كيف أن سترتك تبرز لون عينيك"، حيث تكون تلك المجاملات مميزة ومعدّة خصيصًا للفتاة، لا كتلك المجاملات العامة المبتذلة مثل "أنت جميلة" أو "أنت جذابة". لاحظ ذوقها في اختيار ملابسها، فإذا لاحظت ارتداءها لزوج رائع من الحلقان مثلًا، فقل لها "تبدو تلك الحلقان رائعة عليك. ذوقك رائع". إياك ثم إياك ثم إياك إلقاء أي تعليق أو مجاملة جنسية مثل "صدر رائع" أو "لا أستطيع التوقف عن النظر لذلك الجسد"، إلا إذا كانت معرفتك بتلك الفتاة قوية جدًا، وكانت تتقبل مثل تلك المجاملات بشكل طبيعي. سترى معظم الفتيات هذا النوع من المجاملات مريبًا ومنفرًا. تُعد تلك مجاملات مملة وشائعة أكثر من اللازم، كما لا يُعد من اللائق استخدامها مع الفتيات تحت ال 16 عامًا. استخدم ألفاظًا أقل اعتيادية وشيوعًا وأكثر تشويقًا وإبداعية، حيث أصبحت مجاملة رقيقة حتى مثل "أنت جميلة" معتادة وشائعة أكثر من اللازم. سينجح تعبيرك عن جاذبيتها بطريقة جديدة ومختلفة في مناوشة قلبها أو جذب انتباهها، فغالبًا ستكون تلك المرة الأولى التي تسمع فيها تلك المجاملة.  أمثلة جيدة لألفاظ بديلة: "متوهجة" "خاطفة للأنفاس" "أنيقة" "ساحرة" "خلابة" "مبهرة" "ساطعة" وغير ذلك. استخدم ألفاظًا تقبل وصف مظهرها أو شخصيتها أو إنجازاتها إذا أردت، مثل "رائعة". اعتادت النساء سماع الكثير والكثير من الإطراء على مظهرهن، لذا وسع أفق مجاملاتك ليشمل شخصيتها أيضًا. اجعل مجاملتك صادقة ومخصصة للفتاة قدر الإمكان عند مدحك لشخصيتها، وإلا فلن تأخذ مجاملتك على محمل الجد.  "أنا مبهور بقدرتك على بث الحيوية والحياة في أي حفل أو جمع تتواجدين فيه، وجعل كل شيء أكثر مرحًا فقط بتواجدك في المكان". لاحظ أيضًا مدى عطائها ورفقها، فإذا كانت تساعد أصدقاؤها وعائلتها طوال الوقت، فقل مثلًا "كم أنا معجب بكم العطاء والمساعدة التي تقدمينها لغيرك، ولكني أتمنى أيضًا أن تخصصي بعضًا من الوقت لراحتك والاعتناء بنفسك كما تعتنين بالآخرين". سيريها ذلك ملاحظتك لأفعالها ومعرفتك لشخصيتها، كما سيظهر اهتمامك بسعادتها وسلامتها. تحب الفتيات أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Льстите специфическим деталям ее внешности. Используйте альтернативу словам “горячая” и “секси”. Льстите ее характеру. Польстите одному из ее достижений. Дайте ей понять, как много она для вас значит. Льстите ее идеям. Спрашивайте ее мнение.


تُعد المقرمشات أحد أفضل الأجزاء أثناء مبيت الأصدقاء لدى بعضهم البعض، وبإمكانكِ أن تجلبي المقرمشات التقليدية مثل شرائح البطاطس والفشار والبسكويت والأيس كريم والحلوى، كما يمكنكِ الاتجاه لاختيارات صحية مثل شرائح الفواكه والخضروات الطازجة. ضعي في اعتباركِ الأطعمة الممنوعة عند اختياركِ للمقرمشات سواء بسبب إصابة البعض بالحساسية أو بسبب اختلاف الدين أو بسبب اتباع إحدى صديقاتكِ لحمية غذائية أو إن كانت إحدى صديقاتكِ ترتدي تقويم الأسنان. ينبغي أن توفري الكثير من المشروبات أثناء المبيت مثل المشروبات الغازية والعصائر الطازجة والشاي المثلج والليمون مع النعناع، كما بإمكانكِ أن تعدّي عصائر جديدة ومختلفة مثل عصائر السموزي أو الميلك شيك وأنواع أخرى كثيرة. كلما أضفتِ الجديد إلى العصائر جعلتِ ليلة المبيت أكثر إمتاعًا. إن كانت صديقاتكِ سيأتين إلى منزلكِ وقت الغداء أو العشاء فلابد أن تقدمي لهن طعامًا فعليًا وليس المقرمشات فحسب، وبالطبع لكِ حرية اختيار الوجبة التي ستقدمينها لصديقاتكِ، كما يمكنكِ أخذ رأيهن فيما يفضلن. تُعد البيتزا وساندويتشات البرجر والكريب من الأطعمة المناسبة للمبيت لدى الأصدقاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что у вас достаточно закусок. Попробуйте новые напитки. Не забывайте об основном блюде.


تُعد المياه الساخنة مثالية لإزالة البقع من الأقمشة، ولكنها قد تُتلف السترات. لذلك ستحتاج إلى القيام بخطوات إضافية لإزالة بقع الزيت من السترات. فيما يلي قائمة بالمواد التي ستحتاج إلى استخدامها:  نشا الذرة منظف الصحون مياه باردة حوض أو بانيو فرخ ورقة أكبر من السترة قلم رصاص أو قلم جاف منشفة كبيرة تجنب عصر السترة أو لفّها واترك المياه تجف عنها لوحدها. في حالة سقوط بقعة زيت على تنورة أو بدلة أو بنطال من الصوف، حاول استخدام محلول مكون من كوب من سائل غسيل الصحون وكوب من الخل الأبيض و6 أكواب من المياه. غطِّ البقعة بالمحلول وربت عليه بلطف باستخدام فرشاة قديمة. انتظر بضعة دقائق ثم نشف كل شيء باستخدام منشفة نظيفة. نظف أي بقايا  عن طريق مسح المنطقة المبقعة بمنشفة مبللة. أنهِ الأمر بتجفيف منطقة البقعة باستخدام منشفة أخرى جافة.  يجب عليك اتباع تعليمات الغسيل الموجودة على ملصق الملابس. يعني ذلك أنه يجب عليك أخذ السترة إلى المغسلة أو غسله يدويًا أو وضعه في غسالة الملابس.  تجنب ترك المحلول لمدة طويلة على الصوف حتى لا يتغير لون القماش.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Необходимые материалы. Оставьте свитер в воде на 2-3 минуты. Как обращаться с шерстяными тканями.


تُعد تجربة أسلوب العزل هي إحدى طرق تقليل فرص الحمل دون استخدام واقٍ ذكريٍ حيث تعتمد هذه الطريقة على إخراج الرجل لقضيبه قبل القذف مباشرةً حتى لا يجد المني فرصة الانتقال عبر مهبل المرأة بطريقةٍ قد تؤدي لحدوث الحمل. تكمن صعوبة هذه الطريقة في أن بعض المني قد يتسرب قبل الأوان (قبل القذف وبالتالي قبل إخراج القضيب) مما يجعل هذه الطريقة فعالةً لمنع الحمل بنسبة 78% فقط. تقنيًا، هناك بضعة أيامٍ فقط يمكن أن تحمل المرأة فيها حقيقةً حيث تكون دورة معظم النساء 28 يومًا والتي تبدأ في اليوم الأول من عادتها الشهرية. يحدث التبويض في اليوم الرابع عشر في المتوسط، لكن المرأة قد تكون خصبةً لعدة أيامٍ قبل التبويض وبعده.  تقل فرص حمل المرأة كثيرًا إذا مارست الجنس بكثرةٍ قبل أقوى أيام خصوبتها أو بعدها. يتمثل الجانب السلبي لطريقة التقويم في أن الدورة ليست 28 يومًا بالضبط لدى جميع النساء. هناك قليلٌ من التباين بين النساء وقد تجد إحداهن أن دوراتها الشهرية ليست ثابتةً من شهرٍ لآخر، لهذا السبب فإن هذه الطريقة فعالةٌ في منع الحمل دون استخدام الواقي الذكري بنسبة 76% فقط. اطرحي 14 يومًا من نهاية دورتكِ إذا كانت أكثر أو أقل من 28 يومًا واعتبري هذا بداية أيام خصوبتك القصوى. يميل النصف الثاني من الدورة الشهرية للمرأة لكونه أكثر ثبوتًا من نصفها الأول (قبل التبويض). تتمثل إحدى طرق متابعة خصوبتكِ في استخدام المؤشرات الفسيولوجية مثل قياسات درجة حرارة الجسم الأساسية و/أو ملاحظة الإفرازات المخاطية العنقية للمساعدة في تحديد الأيام التي تصل فيها خصوبة المرأة لذروتها، ومن ثم يمكنك تجنب ممارسة الجنس في أيام ارتفاع خصوبتك.  تقيس المرأة درجة حرارتها في الصباح أولًا وقبل الأكل يوميًا لتحديد "درجة حرارة الجسم الأساسية". سترتفع بمقدار 0،4-1 درجة تبعًا للتبويض، لذا يُنصح باستخدام واقٍ ذكريٍ أو مبيدٍ للحيوانات المنوية أو أي وسيلةٍ أخرى غير هرمونيةٍ لتنظيم النسل من اليوم الأول التالي للعادة الشهرية وحتى ثلاثة أيامٍ بعد ارتفاع درجة حرارة جسمها الأساسية. تلاحظ المرأة خصائص الإفرازات العنقية المخاطية في طريقة "المخاط العنقي". ليس هناك إفرازٌ مخاطيٌ معينٌ بعد الدورة الشهرية فورًا ولكن إفرازاتٌ خفيفةٌ ولزجةٌ في الأيام التالية لذلك وتتزايد الإفرازات المخاطية الأكثر بللًا وشفافيةً في الأيام المقاربة للتبويض ولا توجد إفرازاتٌ ملحوظةٌ تلي نهاية "دورة خصوبتها" حتى بداية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте метод прерванного полового акта. Используйте “календарный метод”. Отслеживайте фертильность с помощью физиологических показателей. Поймите, что естественные методы все еще создают риск возникновения беременности.


تُعد تلك أبسط الطرق وأكثرها مباشرةً لجعل الفتاة تحمر خجلًا، فمن منا لا يحب المجاملات الرقيقة! إذا اخترت الكلمات المناسبة (محترسًا ألا تتخطى الخيط الرفيع بين تحويل مجاملتك من مجاملة صادقة إلى مجرد مزحة أو مجاملة زائفة)، فقد تحمرّ الفتاة خجلًا إثر مجاملتك، وإليك بعض النصائح:  ركز مجاملتك عليها، لا على أشيائها. مثال: قل "تبدين رائعة في هذا الفستان" بدلًا من "فستان رائع". جامل صفات أخرى لا تتعلق بمظهرها مثل ذكائها أو قدراتها الفنية، حيث تعد تلك أشياء رائعة لتجاملها أيضًا. لا تبالغ في الأمر، فيكفي إهداؤها مجاملة أو اثنتين في المحادثة الواحدة، حيث سيشعرها إغراقك لها بالمجاملات طوال الوقت بعدم الراحة. قد تفصح نظرة واحدة أحيانًا بما تعجز عنه ألف كلمة،لذا إذا تلاقت أعينكما أثناء حديثكما، فابتسم لها وحافظ على هذا التواصل العيني لعدة ثوانٍ أطول من المعتاد. إذا كانت الفتاة خجولة بطبعها، فستنجح أبسط النظرات في جعل خدودها تتورد خجلًا، أما إذا بادلتك الابتسام، فقد تكون تلك إشارة لانجذابها إليك أيضًا (لكن لا تعتمد على ذلك وحده كدليل قاطع على إعجابها بك). اقطع تلك النظرة عندما يبدأ شخص آخر في التحدث أو يجذب شيء آخر انتباهك، فإذا أطلت النظر إليها، سيتحول الأمر إلى تحديق مريب. لن تحمر كل الفتيات خجلًا إثر مجرد نظرة بريئة، لكن قد تساعدك مغازلة رقيقة عذبة في الوصول لهدفك. تُعد المغازلة مهارة أعقد قليلًا من أن يتم شرحها في خطوة واحدة، لذا انقر هنا لتزور مقالتنا المفصلة حول الأمر. من أبسط طرق المغازلة هي إهداء الفتاة مجاملة سخيفة بنبرة مازحة أو ساخرة، فإذا شدّت الفتاة مثلًا عضلات ذراعها لتستعرضها مازحة، فقل لها بنبرة ساخرة "يا إلهى! هذا جذاااااب للغاية". اجعل الأمر يبدو كما لو كنت تمازحها أو تشاكسها، لكن تحمل مجاملتك بعض الصدق والمغازلة في نفس الوقت. قد يتطلب ذلك بعض الحرفة والبراعة، لكنك ستلقى نتائج رائعة عند إجادتك للأمر. هدفك هنا هو إحراج الفتاة قليلًا حيال أمر تافه أو غير مهم فقط، واجعل مشاكستك خفيفة الظل دومًا، وتوقف فورًا إذا شعرْت بانزعاج الفتاة أو شعورها بالإهانة أو الإحراج الحقيقي. كقاعدة عامة، شاكسها فقط حيال مهاراتها أو قراراتها، وتجنب مشاكستها حيال شخصيتها أو مظهرها. مثال: قد تكون السخرية من مهارات قيادتها السيئة أمرًا مرحًا ولطيفًا، لكن لن يكون الأمر كذلك إذا سخرت من بعض الشعيرات الصغيرة التي ظهرت في ذقنها. ألقِ نكتة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте неожиданный комплимент. Поддерживайте зрительный контакт. Флиртуйте! Мягко дразните девушку. Отпускайте “свои” шутки в присутствии других людей. Произведите впечатление на сверстников девушки. Если вы пара, демонстрируйте, как много она для вас значит. Сделайте первый шаг, если вы еще не встречаетесь.


تُعد تلك الخطوة أساسية خاصةً إن كانت بشرتكِ دهنية وتميل لتكوين البثور، فابدئي بمنظف لطيف على البشرة وافركي به بشرة وجهكِ جيدًا ثم اشطفي وجهكِ بالماء الدافئ ثم ربّتي على وجهكِ لتجففيه بقطعة قماش من الألياف الدقيقة.  اغسلي وجهكِ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم خاصةً إن كانت بشرتكِ دهنية، فغسيل الوجه يزيل الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة مما يساعد على تجديد بشرتكِ. ينبغي أن تضعي اللوشن المرطب على بشرتكِ بعد غسل وجهكِ مباشرةً، وتجنَّبي اللوشن الذي يحتوي على الزيوت إن كانت بشرتكِ دهنية، واللوشن يساعد على حجز الترطيب داخل مسام بشرتكِ مما يجعلها تبدو رطبة غير جافة.  ضعي الكريم الواقي من الشمس بمعامل حماية حوالي 30 درجة. كما بإمكانكِ إيجاد مرطب للبشرة يحتوي على واقي الشمس، مما سيساعد على منع الشمس من إفساد بشرتكِ وتجعيدها. حتى وإن كنتِ تفضلين ألا تضعي المكياج نهائيًا لا زلتِ تحتاجين لترطيب بشرتكِ، فبإمكانكِ استخدام مرطب الشفاه بلون شفاف، فبالرغم أنه بلا لون ولن يبدو ظاهرًا أنكِ قد وضعتِ مرطب شفاه إلا أن شفاهكِ ستبدو ناعمة وصحية. ربما لا تريدين تغطية وجهكِ بأكمله بكريم الأساس أو المكياج، لكن قد تعانين من بعض البقع أو البثور التي ترغبين في إخفائها، فاستخدمي كريم الأساس أو قلم إخفاء العيوب (الكونسيلر) لتخفي البقع أو البثور ثم استخدمي إصبعكِ لتمزجيه مع الجزء المحيط بها من بشرتكِ. تجنَّبي استخدام قلم إخفاء العيوب أساسه من اللون الأحمر إن أردتِ إخفاء البثور أو البقع الحمراء لأنه سيكون من الصعب إخفاؤها هكذا، فابحثي عن كريم أساس أساسه من اللون الأصفر أو الأخضر لتتغلبي على المناطق التي بها بقع أو بثور حمراء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умывайтесь Увлажняйте кожу и используйте солнцезащитный крем. Используйте бальзам или увлажняющий крем для губ. Скройте недостатки кожи лица.


تُعد تلك الطريقة أساسية لأي محادثة بغض النظر عن ماهية من تتحدثين معه أو ما هو غرضك من المحادثة، حيث تتطلب تلك الأسئلة إجابات أكثر تفصيلًا من مجرد الرد ب "نعم" أو "لا". تُعد الأسئلة المفتوحة وسيلة أكثر فعالية لإبقاء المحادثات جارية من تلك الأسئلة التي يجاب عليها بمجرد كلمة واحدة.  أعيدي صياغة الأسئلة التي يجاب عليها ب "نعم" أو "لا" إلى أسئلة مفتوحة، فعلى سبيل المثال: بدلًا من سؤال الشاب: "هل أعجبك الفيلم"؟ اسأليه: "ما رأيك في التصوير السينمائي للفيلم أو ما رأيك في القصة"؟ شجعيه على الإجابة والتحدث عبر ذكر آرائك أنت حول الموضوع، ولكن اتركي له مساحة للحديث أيضًا. استخدمي المعلومات التي يعطيها لك لمواصلة المحادثة، فإذا أصغيت له جيدًا، ستجدين في حديثه نقاط يمكن شرحها بتفصيل أكبر. استخدمي تلك الطريقة لاستكمال المحادثة حول نفس الموضوع، أو لتحويل مسارها إلى موضوع آخر ذي صلة.  إذا لم يخطر ببالك أسئلة بعينها، قولي مثلًا: "يبدو هذا مثيرًا للاهتمام، أخبرني المزيد". لا تقاطعيه أثناء حديثه، وانتظري إلى أن ينهي كلامه، ثم اطرحي سؤالك التالي. قد يتوقف الشاب عن سرد موضوع ما إذا شعر أنه سيضجرك، حيث يكمن سحر تشجيعك له لينهمك في الحديث عن أمر ما في إبقاء المحادثة جارية، وفي إعطائه الثقة بنفسه حول قدرته على إمتاعك وجذب انتباهك وهو الأمر الأهم بالنسبة لكِ. يقدر الجميع المجاملات خاصةً إن بدت صادقة، لذا إذا بدا الشاب متوترًا ومعقود اللسان أمامك، أهديه مجاملة صادقة لتعززي من ثقته بنفسه وتشجعيه على الحديث.  تجنبي المجاملات الإغرائية أو ذات الإيحاء الجنسي، فقولي مثلًا: "يبدو جسدك رشيقًا، أتمارس الرياضة"؟ بدلًا من: "يا إلهي! عضلات ذراعيك ضخمة للغاية"! تُعد أفضل المجاملات هي تلك التي تمدح أداءه أو تصرفه معك أو تشعره بالرضا حيال الموقف عامةً، مثل: "أنا سعيدة للغاية لتواجدك معي، كنت سأمل للغاية لولا وجودك". إذا كنتِ تبحثين عن موضوع لتطرحيه سريعًا، انظري حولك لتجدي شيئًا في المكان أو المناسبة التي تتواجدان فيها للحديث عنه.  إذا كنتما في حفل أو مناسبة اجتماعية، تكلما عن الموسيقى أو الديكور أو الطعام أو غيرها من الأشياء المتعلقة بالمناسبة نفسها. إذا كنتما في مطعم، فتحدثي عن الأجواء أو الطعام أو عن تواجدك هناك سابقًا أم لا. ينفر الناس من التذمر والتشكي، لكنهم يحبون الحديث مع شخص إيجابي ومتفائل. قد تجدين الكثير من الأشياء لتتذمري حولها خاصةً إذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте открытые вопросы. Задавайте вопросы, основанные на его ответах. Сделайте парню комплимент, чтобы он расслабился. Поговорите об окружающей вас обстановке. Будьте позитивной. Поговорите о хобби и увлечениях молодого человека. Расскажите веселую историю. Расскажите о себе. Не говорите о ваших бывших молодых людях и свиданиях с ними.


تُعد تمارين القوة وسيلة مهمة لاكتساب الوزن والحفاظ على صحتك، بالإضافة إلى تناول الطعام مع بناء كتلة عضلية.  إذا كنت ترغب في زيادة وزنك فاختر ألا تكرر تمارين رفع الأثقال كثيرًا بدلًا من العكس.تختلف التمارين عن بعضها، لكن تكرار نفس التمرين 10-12 مرة يعتبر أمرًا عاديًا بالنسبة للغالبية، وفي هذه الحالات كرر التمرين 6-8 مرات. في حين أن رفع الأثقال يركز على بناء الكتلة العضلية، إلا أن الأمر ليس مخصصًا فقط للاعبي كمال الأجسام. إذا كنت تخاف أن يصبح جسمك ضخم البنية بعد اكتساب الوزن، فاعلم أن رفع الأثقال لن يجعلك ضخمًا بالضرورة. في حين أن تمارين الكارديو مهمة من أجل الصحة العامة وتقوية الجهاز الدوري، إلا أنها تُنقِص الوزن الذي قد لا ترغب في فقدانه. قلل من وقتك على جهاز المشي أو زود من سعراتك الحرارية لتعويض ما ستخسره.  عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن أو اكتسابه، فإن 450 جرامًا من الدهون يساوي قرابة 3500 سعرًا حراريًا.ضع هذا في حسبانك عندما تحسب عدد السعرات الحرارية التي ترغب في خسارتها بعد التمارين. هناك وسائل عدة يمكنها أن تحسب لك عدد السعرات التي حرقتها. تستنفد التمارين الطاقة من جسمك، لكن بإمكانها تحفيز شهيتك.سيساعدك هذا على اتباع عادات أكل أفضل وأكثر انتظامًا لتلبية احتياجات جسمك من الطاقة. احرص جيدًا على تناول البروتين اللازم لإعادة بناء عضلاتك بعد يومك في الصالة الرياضية. تُعد اللحوم والبيض والجبن هي الأكثر فائدة لك، وكذلك المكملات الغذائية والمشروبات المُعَدّة خصيصًا لما بعد التمارين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поднимайте тяжести. Не переусердствуйте с кардиотренировками. Добросовестно восполните потерянные калории.


تُعد حقائب الخيش التي تُستَخدم لنقل البطاطس أو حبوب القهوة مثالية لعمل رأس الفزاعة. إن أردت عمل رأس الفزاعة من الخيش فافعل الآتي:   املأ حقيبة بلاستيكية بالكثير من الحقائب البلاستيكية حتى تحصل على مقاس الرأس المطلوب. ضع الحقيبة البلاستيكية المملوءة في منتصف قطعة كبيرة من الخيش ثم ارسم دائرة حولها لكن أكبر منها، لا داعي لأن تقيس أي شيء أو أن تقُص دائرة صحيحة الشكل تمامًا. اجمع دائرة الخيش حول الحقيبة البلاستيكية المملوءة ثم ضعها فوق قمة العصا الرأسية التي تخرج من رقبة القميص ثم اربطها جيدًا بالحبال أو الأسلاك. استخدم ثمرة قرع العسل لصنع رأس الفزاعة، اختر ثمرة كروية ذات سطح أملس، ثم احفر ثقبًا كبيرًا عند قمة الثمرة، أي حول الساق، ثم احفر قلب الثمرة لتفرغها من الداخل، ثم استخدم سكينًا لتحفر ملامح وجه الفزاعة على الثمرة من الخارج ثم اثقب الثمرة من أسفل ثقبًا يكفي لإدخال العصا الرأسية بداخله ثم ثبّتها بمسدس الشمع أو الشريط اللاصق.  لا تضع الشموع داخل قرع العسل كما يفعل البعض مع مصابيح عيد الهلع لأن باقي الخامات المُستَخدمة لصُنع الفزاعة تُعد قابلة للاشتعال. بإمكانك استخدام خضروات أو فواكه أخرى مثل الشمام أو البطيخ لهذا الغرض. انتبه لأن قرع العسل أو أي نوع آخر من الخضروات أو الفاكهة سيتعفن في نهاية الأمر، فإن أردت أن تدوم رأس فزاعتك لأطول فترة ممكنة فجرب طريقة أخرى لصنع الرأس. يُعد استخدام غطاء الوسادة القماشي أحد الطرق الأخرى لصنع الرأس، كما أنه شيء يمكنك إيجاده بالمنزل، فإن أردت صنع الرأس باستخدام غطاء الوسادة فافعل الآتي:  املأ نصف غطاء الوسادة بالقش أو الإسفنج أو أي شيء تختاره للحشو. أغلِق غطاء الوسادة بمشابك الملابس الحديدية لتمنع الحشو من السقوط، لكن لا تُغلقه تمامًا. أدخِل رأس الفزاعة التي صنعتها لتوّك في العصا الرأسية (رقبة الفزاعة). اضغط غطاء الوسادة لأسفل حتى تصل قمة العصا لقمة الغطاء من الداخل مرورًا بالقش أو الحشو. ثبّت غطاء الوسادة في العصا باستخدام الأسلاك أو فروع الشجر ثم قُصّ القماش الزائد وأزِل مشابك الملابس الحديدية. توجد الكثير من الخيارات لصُنع رأس الفزاعة، فإن أردت أن تصنع الفزاعة بأقل تكلفة ممكنة فاستخدم أي أغراض تجدها لديك بالمنزل. إليك بعض الأفكار:    جوارب النساء الطويلة. اختر أحد جوارب النساء ذات لون الجلد ثم قُص الجزء العلوي من القدم واعقدها ثم املأها بالحشو لتصبح مثل الرأس وأدخلها من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте мешковину. Используйте тыкву. Используйте наволочку. Используйте другие предметы домашнего обихода.


تُعد رياضة الركض من تمارين الكارديو الرائعة إذا لم تتمكن من ممارسة ركوب الدراجة أو استخدام الأجهزة الرياضية ولكن ترغب أيضًا في ممارسة تمارين جيدة. حاول الركض لمدة 20-30 دقيقة في المرة الواحدة ثلاث مرات في الأسبوع. لا يهم مدى سرعتك في الجري طالما تتحرك بشكل أسرع من المشي. الركض من تمارين الكارديو المؤثرة للغاية، لذلك جرب شيء آخر إذا كنت تعاني من مشاكل في قدميك أو ركبتيك. يمنحك ركوب الدراجة نفس نوع تمارين الركض ولكن بتأثير أقل على قدميك. يمكنك ركوب الدراجة على آلة الدراجة الثابتة أو اذهب لركوب الدراجة في الهواء الطلق. اركب الدراجة 3 مرات في الأسبوع، على أن تكون مدة كل مرة 30-45 دقيقة. إذا وجدت أن ركوب الدراجة سهل للغاية، ارفع من مستوى المقاومة في دراجتك أو جهاز الدراجة الكهربائي. تعمل السباحة على عضلات جسمك كلها وتحرق الكثير من دهون الجسم. يمكنك التمرن على السباحة الأساسية الحرة أو يمكنك دمجها بأنواع أخرى من السباحة، مثل: سباحة الفراشة وسباحة الصدر والسباحة الخلفية، وذلك لممارسة مجموعة متنوعة من أنواع السباحات المختلفة. يعتمد وقت سباحتك في المرة الواحدة على صحتك العامة، ولكن ابدأ بالسباحة لمدة 20-30 دقيقة 3 أيام في الأسبوع. المشي من تمارين الكارديو الرائعة إذا كنت مُصابًا أو كنت لا تتحمل ممارسة التمارين لفترة طويلة. اذهب للمشي لمدة 20-45 دقيقة من 2-3 مرات أسبوعيًا. يمكنك المشي داخل المنزل على جهاز السير أو على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية. يجب عليك ممارسة تمارين الكارديو 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في اليوم. يمكنك اختيار إما ممارسة نفس تمرين الكارديو يوميًا أو تبديله كل يوم.  على سبيل المثال، إذا كنت تمارس تمارين الكارديو يومي الاثنين والأربعاء، يمكنك ممارسة المشي في كلا اليومين أو الذهاب للمشي في يوم والذهاب للسباحة في اليوم الآخر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Совершайте пробежки. Совершайте велопрогулки. Занимайтесь плаванием для всестороннего развития тела. Ходите на пешие прогулки. Выберите 1–2 ваши любимые кардиотренировки для выполнения в течение недели.


تُعد سترات الأوزان وسيلة ممتازة لإضافة أحمال إلى تمرين الضغط والمساعدة في بناء العضلات. أحكم ربط السترة على جسمك قدر الإمكان بالشكل الذي يريحك حتى تتجنب سقوط السترة أثناء الحركة ثم ابدأ في ممارسة تمرين الضغط المعتاد. تستطيع الحصول على سترة أوزان من أي محل للمعدات الرياضية بالقرب منك. هذه إحدى الطرق البديلة لارتداء سترة الأوزان. املأ حقيبة ظهرك بالكتب أو أكياس الأرز أو أي أشياء أخرى ثقيلة ثم ابدأ في عمل تمرين الضغط المعتاد الخاص بك. على سبيل المثال، لو كنت تزن 54 كجم، فاملأ حقيبة ظهرك بما يزن 10 كجم على الأقل. بينما تقوم بأداء تمرين الضغط المعتاد، اطلب من صديقك أن يضع يده أعلى ظهرك وأن يضغط بيده عليه وأنت تحاول رفع جسمك لأعلى. تأكد أن صديقك يضغط بيده عند كل عدة ترفع فيها جسمك لأعلى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте жилет с отягощением. Используйте рюкзак с грузом. Попросите друга оказывать давление на спину.


تُعد طاولة المطبخ أو سطح الحوض مكانان مثاليان. بدلًا من ذلك، قم باستخدام رف تجفيف الأطباق. قم بفرد منشفة على الرف؛ حيث سيتيح ذلك أكبر قدر من دوران الهواء.    استخدم أقل كمية ممكنة من الماء لتجنب تعريض الأعشاب للتحطم أو الكدمات. يمكن وضع الأعشاب في مصفاة تحت الماء الجاري، أو بإمكانك حملها فقط تحت الماء. قم بإنهاء الغسل بهزة طفيفة فوق الحوض لطرد أكبر كمية ممكنة من الماء. قم برصِّهم على المنشفة إذا كان لديك أكثر من نوع واحد من الأعشاب. حاول تجنب التداخل الزائد بينها. قم بلمسها لمعرفة ما إذا كانت الأعشاب قد جفت. حين تكون الأعشاب جافة بما يكفي، قم باستخدامها في الطهي حسب الكمية المطلوبة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите травы, которые пойдут на приправы. Положите на чистый стол чистое же кухонное полотенце. Аккуратно промойте зелень. Разложите растения на полотенце. Пусть зелень сохнет на теплой кухне.


تُعد طريقة التقطيع السميكة و/أو القطع ذات الدهون القليلة مثل شرائح هبرة البطن، أو لحم الخاصرة، أو شرائح لحم الضلوع، أو شرائح من وجه الفخذ، أو موزة الفخذ، أو شرائح "العلاقة" هي الأفضل من أجل التتبيل؛ حيث يتشرَّب اللحم التتبيلة مما يضيف إليه المذاق الشهي ويجعله طريًا.  لا تُفسدي شرائح اللحم باهظة الثمن بتتبيلها فالشرائح ذات الجودة العالية مثل شرائح الكستليتة، والإنتركوت، وشرائح الضلوع بالعظم، ولحم الضأن من الظهر رائعة كما هي ولا تحتاج لأي تتبيل. ابحثي على الإنترنت لتعرفي المزيد عن تقطيعات اللحم وأجزاء البقرة التي تُقطَّع إلى شرائح. فالتتبيلة تعمل عندما تكسر المادة الحمضية بالتتبيلة الأنسجة والعضلات بقطعة اللحم. لكنها عملية بطيئة حيث يمكن أن يصبح سطح اللحم لاذعًا في الوقت الذي تصل فيه التتبيلة إلى منتصف شريحة اللحم إن كانت سميكة. وبشكل عام كلما تعرض المزيد من سطح اللحم إلى التتبيلة كلما قامت التتبيلة بوظيفتها بشكل أفضل. تتكون التتبيلة الأساسية من سائل حمضي (الذي سيكسر الروابط بين أنسجة اللحم) والزيت ونكهات أخرى مثل مواد التحلية والأعشاب و/أو البهارات. ويمكن أن تكون التتبيلة حلوة أو حادقة المذاق، ذات مذاق إيطالي أو لها مذاق الشوي، فإن كنتِ تحبين مذاق الشوي يمكنكِ عمله في تتبيلة. اختاري تتبيلة جاهزة تُباع في زجاجات أو اخلطي تتبيلتكِ الخاصة باستخدام قوائم المكونات الموجودة بهذا المقال.  تستخدم معظم التتبيلات أحد السوائل الحمضية التالية لجعل اللحم طريًا: أنواع الخل، أو عصير الليمون، لكن لا تفرطي في الأمر لأنه بينما تعمل التتبيلات الحمضية على كسر روابط البروتين إلا أن وضع اللحم في تتبيلة عالية الحموضة (حيث يكون معامل الحموضة 5 أو أقل) لأكثر من ساعتين له تأثير عكسي حيث يشدّ روابط البروتين ويسحب العصارة من اللحم ويجعله صلبًا. كما توجد بالجنزبيل والكيوي والباباي والأناناس إنزيمات تجعل اللحم طريًا، حيث يمكنكِ الإفراط في استخدام تلك المكونات مما يجعل شريحة اللحم عصيدة. كما أن لمنتجات الألبان مثل الزبادي واللبن الرائب خواص تجعل اللحم طريًا بالرغم من أن الطريقة التي تعمل بها مع اللحم غير مفهومة بالكامل، لكن على الأغلب أن ذلك بسبب احتوائها على حمض اللاكتيك. يمكنكِ استخدام أي وعاء من البلاستيك أو الزجاج أو السيراميك، واسكبي فوق اللحم كمية كافية من التتبيلة بحيث تغطي اللحم تمامًا ولا تقلقي حيال كونكِ أفرطتِ في إضافة التتبيلة. ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите кусок мяса. Нарежьте мясо тонкими кусками. Приготовьте маринад. Положите мясо в емкость и добавьте маринад. Охладите мясо и маринад. Приготовьте мясо.


تُعد طريقتك في الرد على الهاتف أهم نقطة في مقابلات العمل الهاتفية فمن المُفترض أنك تتوقع هذه المكالمة، لهذا عليك الرد بصيغة احترافية كما ترد على هاتف العمل حتى لو اتصلوا بك على هاتفك الشخصي. رد على الهاتف فور سماعك صوت الرنين قبل الرنة الثالثة على أقصى تقدير ثم قل "مرحبًا" واتبع ذلك باسمك ليُصبح الرد هكذا "مرحبًا، عادل حسين يتحدث". يقوم المُتصل برد التحية ويُعلمك باسمه ووظيفته، يُفضل أن تدون اسمه أمامك حتى لا تنساه ثم أخبِره أنك كنت تنتظر هذه المكالمة وتتوق للحديث معه/ها. على سبيل المثال: "شُكرًا رحاب لاتصالك بي اليوم، أنا في غاية الحماس لمناقشة احتمالية انضمامي لشركتكم." يجب عليك ارتداء الملابس المناسبة والجلوس على مكتبك وكأنك في مقابلة عمل حقيقية حتى تضمن لنفسك عدم التخلي عن نبرة الرسمية المطلوبة للخوض في المقابلة الهاتفية.  خاطب المُتصل بلقبه وليس اسمه فقط مثل "أستاذ" أو "أستاذة" أو أي كان اللقب الذي عرّف به نفسه في بداية المكالمة، يُمكن أيضًا أن تخاطبهم بلقب "سيد" أو "سيدة". خاطب المُتصل باسمه الأول فقط في حالة طلب هو ذلك. احرص على شُكر المتصل في حالة أبدى إعجابه بك أو قدم لك أيّة إطراءات إيجابية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поприветствуйте позвонившего вам человека в профессиональной манере. Скажите, что вы ждали этого звонка. Разговаривайте с собеседником в вежливой манере.


تُعد عروض باوربوينت مناسبة لتقديم عرض إجمالي أو وصف عام لموضوع ما. يجب ألا يكون عرضك ممتلئًا بالتفاصيل وشاملًا لكل صغيرة وكبيرة، بل عليك تجنب إدراج كل تفصيل واقتباس وحقيقة بشأن الموضوع الذي تقدمه. ستؤدي كثرة المعلومات إلى تشتيت انتباه جمهورك وسيكونون أكثر اهتمامًا بالغداء بدلًا مما تقوله.  اجعل العرض متعلقًا بك وليس بالعرض التقديمي.  الشرائح تدعم قولك لا أكثر، بحيث لا تتخطى كونها جزءًا واحدًا من عرضك. تُعد عروض باوربوينت أكثر قوة وفعالية عندما تتسم بأسلوب بسيط ومنظم.  إن كانت لديك مثلًا شريحة واحدة عنوانها "المواطن" وأسفلها "الغابة" و"الصحراء" و"المحيط" مع وصف لكل من تلك المواطن فسيكون من الأفضل أن تخصص ثلاث شرائح منفصلة لكل من المواطن الثلاثة مع إضافة وصف مختصر وصورة لكل منها في شريحته. يجب أن يكون عرض باوربوينت الخاص بك مصممًا بالأساس لدعم شرحك اللفظي بصور بصرية. لا شك في أهمية الكلام، ولكن يجدر بك الحد من قدر الكلام بشكل عام. هل تحتاج إلى صور تكون بمثابة منصة تشرح من خلالها نتائج أو توجهات أو توقعات معينة؟ هل تستخدم الوسائط البصرية للحفاظ على انتباه الجمهور وحسب؟ أو لغرض الفكاهة؟ أو لاحتواء أنماط التعلم المختلفة لدى أفراد جمهورك؟ تقدر من خلال الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها أن تحدد كيفية اتخاذك لقرارك عند اختيار العدد الصحيح من الشرائح لعرضك التقديمي.  تصفح عرضك التقديمي بكامله واسأل نفسك إن كنت بحاجة حقيقية لكل شريحة. إن كانت الإجابة لا أو وجدت أن بوسعك تقديم المعلومات لفظيًا بدلًا من وضع الشريحة فالأفضل أن تحذفها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Указывайте правильное количество информации. Разделяйте сложные слайды на несколько простых. Используйте аудиовизуальные материалы только при необходимости.


تُعد فيتامينات ب مهمة جدًا في أنظمة الإنزيمات التي تزيد من شهية الكلب، وفي التمثيل الغذائي للطاقة المستخلصة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. باختصار، تسهل هذه الفيتامينات تحويل مصادر الطاقة مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة، وهكذا تزوِّد حيوانك الأليف بالطاقة اللازمة لنموه وصحته. ستتحول الطاقة الزائدة المتولِّدة عن زيادة الشهية وتناول الطعام إلى دهون وستمنع الأيض الهدمي للعضلات والهزال.  من أفضل فيتامينات ب المركبة بيت تابس وإل سي فيت. احرص على اتباع التعليمات المدونة على العبوة. يُنصح باستخدام الفيتامينات المتعددة السائلة للجراء، مثل إل سي فيت (3 مل يوميًا). هناك خيارٍ آخر، حيث يمكنك اصطحاب الكلب للعيادة البيطرية ليتم إعطائه جرعة من فيتامين ب المركب، إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعطائه المكملات الغذائية يوميًا. الجرعة المتبعة هي حقنة واحدة في الأسبوع لمدة أربع أسابيع؛ وغالبًا لن يجدي المزيد منها إذا لم تتحسن شهية الكلب بنهاية هذه المدة. من المهم معالجة كلبك من الديدان لأنها تتنافس للحصول على الطعام داخل الأمعاء، وتسبب ضعف الجسم حيث تمتص المواد الغذائية منه في صمت. من الممكن أن يكون الكلب المثقل بالديدان لديه "كرش"؛ لكن عظام الوركين والأضلاع تفقد غطائها الدهني وتصبح قاسية في صورة غير متوازنة.  استخدِم مضادًا واسع النطاق للديدان حتى يمكنه تغطية جميع أنواعها. البرازيكانتل (كانكس®) مثالٌ جيد لمضادات الديدان واسعة المجال.   يمكن تناول كانكس® للكلاب متوسطة الحجم بجرعة قرص واحد لكل 10 كجم من وزن الجسم، وتناول جرعة قرص لكل 20 كجم من وزن الجسم للكلاب كبيرة الحجم، بينما يفي بالغرض نصف قرص من كانكس® المُستخدم للكلاب متوسطة الحجم في حالة الكلاب الأصغر. يمكن إعطاء كلبك هذه الجرعات 3 مرات في فترة أسبوعين، إذا كانت هذه أول مرة تعالج فيها كلبك من الديدان، ويمكن تكرار هذا الأمر كل ستة أشهر إلى عام بعد المرة الأولى فصاعدًا. عادةً ما تكون الكلاب النشيطة أو العاملة أو المرضعة أو كثيرة التنقل، أو التي تعتاد على بيتٍ جديد، نحيفةً وفاقدة للشهية. يمكن إعطاء هذه الكلاب مكملات الطاقة المغلفة، والتي تحتوي على كربوهيدرات وفيتامينات سهلة الامتصاص. من الأنواع الجيدة في مكملات الطاقة نيوتري-بلس جل®. يمكنك إعطاء كلبك مقدار ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين لكل 5 كجم من وزن الجسم أو10 سم يوميًا (باستخدام الغطاء المحدد عليه الجرعة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Давайте вашей собаке витаминные добавки. Избавьте вашу собаку от глистов с помощью лекарственных средств. Давайте вашей собаке энергетические добавки.


تُعد مقدرتك على النظر إلى الجانب المشرق من الأشياء هي مفتاح للنجاح الشخصي والرفاهية. يحظى الأشخاص الذين يفكرون بطريقة إيجابية بمشاكل صحية أقل، نظام مناعة أقوي، ومرونة أقوي تجاه مشاكل الحياة الصعبة.  أحد الطرق لأن تكن مفكر إيجابي أكثر هي القضاء على الحديث السلبي للنفس.  اقض بضعة دقائق يوميا للاهتمام بحديثك لنفسك. ما الذي تقوله لنفسك تعليقاً على روتينك اليومي؟ هل ترفع هذه الأفكار المعنويات أم تثبطها؟ ان احتوي حديثك النفسي على الكثير من الانتقادات، أهدف لاستبدال هذه الأفكار السلبية بأفكار أخري أكثر إيجابية ومفيدة. على سبيل المثال، إن لاحظت نفسك تفكر "هذا الأمر صعب للغاية. لا أعرف كيف أقوم به" أعد صياغة هذه الأفكار لتكن "هذه مهمة صعبة، وقد أحتاج مساعدة إضافية لإنهائها". . يشعر الأشخاص المحققين للذات بنوع من الجدارة والاحترام لأنفسهم ولغيرهم. إن تقدير قيمة نفسك والتعرف على قيمتك لها دور أساسي في تطوير عقلية سليمة. حلين لتعزيز الثقة بالنفس هما التغلب على الكمالية والميل للمقارنة.   عندما نقم بتقييم أنفسنا على معايير عالية بطريقة غير واقعية (الكمال)، سنقع دائما في فخ الصغر. فوجود توقعات واقعية حول ما يمكنك تحقيقه يحفزك على العمل بجد ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. عند التخلص من الكمالية، فلن تكن الأخطاء فشل دائم، حتى أن النجاحات الصغيرة تستحق الاحتفال بها. ان افتراض أن الجميع لديهم وقت أفضل منك هي وصفة لكارثة. لجميع البشر عيوب ومقارنة نفسك بأحدهم بناء على ما تراه من الخارج هو أمر ظالم لك. المقارنات الوحيدة التي عليك أن تجريها هي مع نفسك اليوم مقابل الأمس. إن الانسان المحقق للذات قادر على التفكير في آراء وأساليب بديلة وطرق تختلف عن طرقه. أن تكون متفتح الذهن لا يعني أنك واهن العزم. بدلاً من ذلك فهي تعني أنه يمكنك تقييم متغيرات مختلفة لموقف قبل التوصل لاستنتاج. فأنت ترحب بتجارب جديدة ويمكن الوصول لردود فعل إيجابية. يمكنك تعلم أن تكون متفتحاً أكثر من ذلك من خلال استكمال هاذين التدريبين:  فكر في موضوع مشحون للغاية (مثل الإجهاض، حرب، الذكاء الاصطناعي، وما إلى ذلك). واتخذ الجانب الآخر من الجدال بنفسك. اسرد خمس أفكار سليمة تدعم هذا الموقف. تذكر وقت تم خيانتك فيه أو آذاك فيه أحدهم. اسرد ثلاثة أسباب محتملة لهذا الشخص قد آذاك بها الشخص، سواء بالصدفة أو عن قصد. في حين أن الأفراد المحققين للذات منفتحين على العديد من الآراء ووجهات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мыслите позитивно Повысьте самооценку  Будьте открыты для всего нового Стойте на своем. Развивайте отношения с людьми, которые оказывают на вас позитивное влияние.


تُعد منضدة التدليك هي الموقع الأمثل لبدء جلسة التدليك، فهي مصممة خصيصًا لجعل الشخص الحاصل على التدليك في أقصى راحة ممكنة وذلك من خلال الجزء المخصص للوجه، وتصميمها المريح للعمود الفقري. في حال عدم إتاحة منضدة التدليك المخصصة، هناك بعض الاختيارات البديلة التي يمكن اتباعها.  في حال عدم توفر منضدة التدليك المخصصة، يمكنك نقل جلسة التدليك إلى الأرضية، الأريكة، السرير، أو منضدة المطبخ إذا ما كانت قوية بما فيه الكفاية لتحمل الوزن الخاص بالشخص. لكل من هذه الاختيارات سلبياته الخاصة والتي عادة ما تتلخص في مستوى الراحة لكل من يحصل على التدليك، وللمُدلِك ذاته والذي يضطر للانحناء أثناء جلسة التدليك في وضعيات غير مريحة.  تذكر أن تقوم بتقدير مستوى علاقتك بالشخص الذي ستقوم بتدليكه في حال كان موقع الجلسة هو السرير، فقد يكون الأمر مُحرجًا بعض الشيء. في حال أردت أن تجعل من فراش التدليك أكثر صلابة مثله مثل منضدة التدليك المخصصة، يمكنك أن تقوم بوضع سجادة اليوجا في أسفل الفراش. استعمل سجادة ذات سُمك لا يقل عن إنشين. افرش ملاءة نظيفة فوق المنضدة أو الفراش لتكون واضحة ومريحة للشخص الذي سيحظى بالتدليك، خاصة مع ضرورة خلعه لملابسه، كما أنها تعمل على امتصاص زيت التدليك الزائد عن الحد. تأكد من أن تكون الغرفة دافئة وليست حارة، لتضمن استرخاء العضلات التي على وشك أن تحظى بالتدليك.  قم بتشغيل الموسيقى الهادئة. قم بتشغيل موسيقى هادئة بصوت معتدل لتساعد على الاسترخاء وتجنب الموسيقى الصاخبة، اختر من الموسيقى الكلاسيكية أو أصوات مثل صوت المحيط.  اجعل من إضاءة الغرفة خافتة بالدرجة المناسبة.  استعمل الشموع المعطرة. اسأل الشخص إذا ما كان يُفضل رائحة معينة من الشموع المُعطرة، وإذا ما كان يعاني من الحساسية تجاهها. اطلب من الشخص أن يخلع ملابسه إلى الحد المريح بالنسبة له أو لها، بالطبع يجب أن تكون منطقة الظهر عارية تمامًا من أجل تدليكها.  تذكر أن تتوفر منشفة أو مُلاءة أخرى غير التي تغطي المنضدة أو الفراش، حتى يستطيع الشخص أن يستخدمها في تغطية الأجزاء التي يرغب بها من جسده، ليشعر بمزيد من الراحة. اخبر الشخص أنك ستغادر الغرفة لتعطيه مساحته الخاصة لأجل أن يخلع ملابسه ويستلقي على الفراش في جو من الخصوصية. اطلب الأذن قبل عودتك إلى الغرفة. في حال لم يخلع الشخص بنطاله أو سرواله الداخلي، يمكنك إدخال طرف المنشفة أسفل الحزام لتمنع تسرب الزيت أثناء التدليك. في حال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите удобное место. Положите мягкий мат. Постелите простынь на стол или мат. Подготовьте комнату. Пусть человек разденется до комфортного состояния. Попросите человека лечь лицом вниз. Откройте спину человека.


تُعد هذه المناطق هي الأكثر عُرضة للعدوى الفطرية وذلك بسبب ثلاثة عوامل أساسية هي: إهمال تجفيف هذه المناطق وكون هذه المناطق لا تقوم بتبخير العرق والرطوبة بشكل جيد، وأخيرًا لكونها أكثر عُرضة للإصابات (الخدوش والجروح) بسبب الأحذية غير المناسبة.في حال كنت تعاني من الحكي واحمرار الجلد في هذه المناطق، فهذا يعني أنك في أغلب الأمر مُصاب بعدوى فطرية.  إن العلامات والأعراض الأولية لسعفة القدم الفطرية هي الشعور بحكة نتيجة طفح جلدي حُرشفي المظهر، وفي بعض الأحيان قد تشعر بألم لاسع أو حرقان نتيجة هذا الطفح. في الحالات المتقدمة قد يتطور التهاب الجلد إلى تقشير البشرة ما بين الأصابع وهو ما يُعرف بعملية الذبول. إن سعفة القدم الفطرية تُعد من الأمراض المُعدية والتي يمكن لها أن تنتقل عن طريق الأرضيات والمناشف والجوارب والشباشب. تتطور حالات سعفة القدم الفطرية إلى إصابة باطن القدم بالجفاف والتقشير.يشعر المصاب بعدم الراحة عند لمس منطقة الإصابة الخشنة بالإضافة للشعور بالحكة، كما أن منطقة الإصابة قد تبدأ بحجم صغير وتتفاقم إلى ما يشبه الحاجز غير السوي.  هناك أكثر من حالة تظهر بها سعفة القدم الفطرية ومنها: "سعفة المقسين" والذي يُصيب باطن القدم، و"سعفة ما بين الأصابع" والتي تُصيب الفراغات ما بين أصابع القدم، وأخيرًا "السعفة المتقرحة" والتي تكون مصحوبة بتكون البثور.  يُطلق جنود القوات المسلحة الذي يخدمون في المناطق الإستوائية الرطبة اسم "عفن الغابة" على سعفة القدم الرياضية الفطرية. إن آلام القدم شائعة مثل الشعور بالألم والتشنجات نتيجة إرتداء الأحذية غير المناسبة، أما الألم الناتج عن الشعور بالحكة والحرقان فهو يدل في أغلب الأمر على العدوى الفطرية، وذلك نتيجة تغذي الفطريات على طبقات البشرة السطحية وهو ما يتسبب في تهيج النهايات العصبية والشعور بالحكة والحرقان.   تزداد الحكة بشكل كبير بمجرد خلعك للحذاء والجورب.  تحدث إصابات سعفة القدم نتيجة نفس الفطر المتسبب في سعفة الأرفاغ الرياضية والسعفة بشكل عام. تختلف تقرحات القدم الناتجة عن السعفة الفطرية عن التقرحات التي تصيب القدم نتيجة السير أو الركض لمدة مطولة وبخاصة في حالات الأحذية غير المناسبة، حيث تتسم التقرحات الفطرية بأنها قابلة للتقشر وبإحتوائها على الصديد.تظهر التقرحات هذه على بقع الطفح الجلدي وهي تتسبب في زيادة خطورة التعرض للعدوى البكتيرية.  تترك هذه البثور والتقرحات أثرًا أحمر اللون وله...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на кожу между 3,4 и 5 пальцами. Обратите внимание на сухую шелушащуюся кожу на стопе и по бокам ног. Будьте внимательны, если почувствуете боль, жжение или зуд. Обратите внимание на волдыри. Обратите внимание на изменение цвета и структуры ногтя на ноге.


تُعد هذه طريقة رائعة لإظهار اهتمامك بوالديك. يهتم والديك بمظهر المنزل ونظامه، وإظهار رغبتك في مساعدتهم للحفاظ على نظافة هذا البيت يُسعدهم. تذكر أن مساعدتك في الحفاظ على نظام البيت سيؤثر أيضًا على صحة والديك.  قم بالأعمال المنزلية دون أن يُطلب منك. سيقدر والديك إصرارك على مساعدتهم وسيجعلك ذُخرًا لهم أمام الجميع. ساعدهم بأكثر مما يطلبوه منك. مثلًا إذا كانت مهمتك في المنزل هي كنس المطبخ، فابدأ بكنس الصالة أولًا ثم أتمم المطبخ. إذا رأيت أي مهمة تحتاج لإتمامها، فشمر ساعديك على الفور وقم بها. سيُخفف ذلك العبء عن والديك وسيعني لهم الكثير. أرح والديك عندما تراهما يعملان في المنزل أو خارجه. إذا رأيت والدك مثلًا يُقلم الشجر في حديقة المنزل، هرول إليه على الفور وأكمل ما يقوم به. بجانب ذلك، إذا رأيت والدتك تمسح الأرض، خذ الممسحة منها وأكمل العمل وأرحها قليلًا. يقوم والديك بالكثير وسيسعدهم كثيرًا أن تُبدي اهتمامك بما يفعلاه من أجلك وأنك تلاحظ بالفعل ما يقومان به يوميًا. واظب على ذهابك للمدرسة يوميًا وكرس نفسك لدراستك. يرغب بالطبع والديك في الشعور بالفخر بإنجازاتك وسيسعدهم بالطبع أن تمنحهم شيئًا يستحق الفخر. مجرد اهتمامك بدراستك سيُشعرهم بالزهو بغض النظر عن كونك متفوقًا أم لا.  تجنب الغياب عن المدرسة. سيتسبب ذلك في الكثير من المشاكل لك ولوالديك. إذا كنت تخطط للغياب من المدرسة في يوم ما، أخبر والديك بالأمر بصراحة قبل التغيب عن الفصل ليوم أو حتى لبضعة ساعات. أخبرهم إذا تعثرت في مادة دراسية ما. من الأفضل أن تكون صريحًا معهم وتحصل على مساعدتهم بدلًا من إخفاء أمر تعثرك عنهم أو الاستسلام. يُظهر هذا مدى نضوجك واهتمامك بتحصيلك الدراسي. تحلى بالأخلاق الحميدة في الفصل. قد تتمتع بالذكاء أو تُنعت بالتفوق، ولكن سلوكك سيء في المدرسة. تأكد دائمًا من أن سُمعتك طيبة في المدرسة وأن حديث مدرسيك عنك إيجابي ومُشجع. سيُسعد ذلك والديك ويشعروا بجني ثمار تربيتهم الصالحة تجاهك. جد النشاط الذي تبرع فيه والتحق بالنادي أو الفريق الذي يُدعم مسعاك. من الجيد امتلاك موهبة وسيُميزك كثيرًا بالنسبة لوالديك الحصول على شهادة تقدير أو حزام في الكاراتيه مثلًا للاحتفاظ به وسيكون سببًا كبيرًا لسعادتهما.  تذكر أنه ليس عليك أن تكون الأفضل، ولكن ابذل قُصارى جهدك وطور نفسك في النشاط الذي تُمارسه وتجنب تصنع الكمال أو المثالية. سيُسعد والديك كثيرًا رؤيتك تحاول وتبذل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выполняйте свои обязанности по дому. Хорошо учитесь в школе. Добейтесь успехов во внеурочной деятельности. Будьте послушным.


تُعد وضعية الجسد مغلقة عندما لا تكون موجهة لك أو عندما تكون محدبة بحيث تحتل مساحة صغرى.  يُعد إغلاق وضعية جسدها علامة على عدم راحتها أو توترها حيال شيء ما. إن دأبت على فعل ذلك في العلاقة، فقد تكون هذه علامة على فقدانها الاهتمام بك. إن اعتادت خليلتك الوقوف بقربك وذراعاها للأسفل أو على وركيها ولكن الآن تلتف بعيدًا عنك وتعقد ذراعيها عندما تتحدثان، فهي تخبرك أنها لم تعد مهتمة بالحديث بعد الآن. إن عبرت عن انغلاق لغة جسدها في كل مرة تكونان فيها معًا فعليك التفكير في العلاقة لأنها قد تكون راغبة في إنهائها. يُعد التواصل البصري عاملًا هامًا في لغة الجسد ويمكن أن يعبر عن مشاعر الشخص.  لا توجد مشكلة إن استمرت خليلتك في النظر إليك أثناء الحديث، ولكن إن وجدتها تتجنب التواصل البصري فربما ثمة خطب ما. إن زاغت عيناها باحثة عن أشياء مختلفة أثناء الحديث إليك، فقد تكون تلك علامة على عدم استمتاعها بالمحادثة أو تواجدها معك. يُعد اللمس الجسدي أحد وسائل الفتاة لمغازلة الرجل وإظهار اهتمامها به، حيث يُعد وضعها ليدها على صدرك أو الإمساك بيديك أو تخليل شعرك بيديها علامات تظهر اهتمامها بك.  إن بدأت العلاقة بالكثير من اللمسات ولكن الآن أصبحت نادرة، فقد حان الوقت للحديث إليها عن مستقبل العلاقة. يُعد تغير كمية التعبير الجهري عن الحب مثل إمساك اليدين علامة تحذيرية كذلك. عندما تفقد الفتاة اهتمامها بالرجل فقد تكف عن لمسه تمامًا وتحاول جاهدة تجنب اللمس الجسدي برمته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Понаблюдайте за ее положением тела, когда она с вами. Обратите внимание на зрительный контакт с вашей девушкой. Обратите внимание на прикосновения.


تُعرف حالات ظفر القدم الناشب بالاسم العلمي "نشوب الظفر"، وتحدث نتيجة لنمو الظفر داخل الجلد أو ارتداء الأحذية أو الجوارب الضيقة أو قص أظافر القدمين بطريقة غير صحيحة. تتسبب عدوى الأظافر الفطرية في حدوث نشوب الظفر أيضًا نتيجة النمو غير السليم للظفر مما يؤدي لنشوبه.  أما حالات عدوى القدم الفطرية (سعفة القدم) والمعروفة أيضًا بقدم الرياضي؛ تتسبب في تغيير لون وشكل ظفر القدم، ستجدين ظفر قدمكِ يحمل بقعًا بيضاء بالإضافة لاصفرار أسفل الظفر كما أن شكل الظفر يُصبح غير منتظم وله مظهر الطباشير. من الأمراض الشائعة أيضًا والتي تسبب تشوهات أظافر القدمين: الإكزيما والصدفية، وفيها يبدأ ظفرك في التقشر والانفصال والتجعد. اذهبي لزيارة طبيب الأمراض الجلدية كي يُجري الفحوصات اللازمة لتشخيص حالتك التي تُسبب تشوه الظفر. إذا تحول ظفرك إلى اللون الأسود فقد يكون ذلك نتيجة التعرض لإصابة شديدة أو سقوط شيء ثقيل عليه، ويُحتمل أيضًا إصابتك بسرطان الجلد أو ورم ملاني (الميلانوما). اذهبي لزيارة الطبيب على الفور إذا تحول ظفر قدمكِ للون الأسود دون التعرض لأيّة إصابة. افحصي احمرار الجلد أو الشعور بالألم عند اللمس أو التورم وخاصةً على جانبي الظفر، وإذا لاحظتِ خروج إفرازات صفراء فهذه علامة على وجود التهاب وعدوى. هذه العلامات هي استجابة الجسم لنشوب ظفر قدمك. يُحتمل مُعاناتك من التورم والاحمرار والألم وصعوبة لمس الأظافر، وربما تلاحظين كيف أصبح الجلد حول الظفر أكثر صلابة عن بقية الأجزاء المحيطة. ينمو الظفر الناشب داخل الجلد على نحوٍ يصعب رؤيته بالعين. إذا كان ظفرك يفرز إفرازات صفراء، فهذا يعني أن الظفر أصبح قشريًا عند هذا الموضع. تتطور حالات الظفر الناشب على نحوٍ سيء بوجود العدوى، وهو أمر شائع الحدوث عند محاولة علاج الظفر الناشب في المنزل. انتبهي للعلامات الآتية الدالة على وجود العدوى في ظفرك الناشب:  ألم شديد بالظفر وتورم وصعوبة لمسه. صديد أو إفرازات صفراء من أسفل جلد الظفر. يُصبح جلد الظفر دافئ الملمس. احمرار ينتشر إلى الأصابع المجاورة. إذا شككتِ في إصابتك بالعدوى أو كُنتِ مصابة بمرض السُكري أو غيره من الأمراض التي تؤثر على الدورة الدموية في قدميك، فعليكِ بزيارة الطبيب على الفور.  يقوم الطبيب بمحاولة رفع الظفر الناشب ووضع قطعة من القطن أسفل منه لمساعدته على النمو أعلى الجلد، كما سينصحكِ الطبيب بنقع أصابع قدميك يوميًا واستبدال قطعة القطن كي تحافظي على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, как отличить вросший ноготь на пальце стопы от грибка стопы. Внимательно осмотрите ноготь. Осмотрите ноготь. Распознайте симптомы инфекции. Обратитесь за медицинской помощью, если во вросший ноготь попала инфекция.


تُعرف كلاب الهاسكي السيبيرية بصعوبة تدريبها. فهي كلاب قطعان مع ترتيب هرمي للقيادة، لذا، فهي تكون عنيدة وقوية الإرادة ومستقلة. ولأن كلاب الهاسكي تتمتع ببعض الصفات الطبيعية التي قد تكون مدمرة إن لم يتم تدريبها جيدًا، فمن المهم البدء مبكرًا في تقليل تصرفاتها السيئة لبناء الأساس لتدريب كلب حسن التصرف.   من المهم أن تعرف مزاجية كلاب الهاسكي السيبيرية. الثقة وقوة الإرادة هي صفات هامة يتمتع بها مالك الكلاب لتنمية صفة الطاعة في الكلب. ستحترم أو تستمع كلاب الهاسكي للأوامر الصادرة من "ذكر مهيمن" فقط. معاملة كلابك الهاسكي كقرين مساوي لك ليست فكرة حسنة، لأن كلاب الهاسكي اعتادت على الترتيب الهرمي واتباع أوامر قادتها. عليك إظهار نفسك كالقائد في كل الأوقات، سواء أكان بتناول طعامك أولًا، أو الدخول من الباب قبل كلبك، أو جعل كلبك الهاسكي يتحرك بعيدًا عن طريقك، عليك بإظهار نوعية علاقتكم. قد تصبح كلاب الهاسكي عنيفة في بعض الأحيان كمحاولة منها لخرق ترتيب القيادة عن طريق العض، أو اتخاذ وضعية هجومية، أو أية تصرفات عنيفة أخرى. في هذه الحالة يكن إظهار سيطرتك كالذكر "المهيمن" ضرورة لكبح جماح هذا التصرف. لأن السماح لكلب الهاسكي بالاستمرار بهذا التصرف أو عدم التعامل معه سيشجعه على المزيد من العنف تجاه البشر الآخرين والكلاب. أحيانًا ما تقوم كلاب الهاسكي السيبيرية بتصرفات طبيعية للغاية لهم ولكن غير مرغوب بها وسط البشر. وضعك كالذكر المهيمن سيمنحك السلطة لتدريب كلاب الهاسكي على عدم القيام بأي تصرف سيء كالقفز والحفر والعض والمضغ. سيطيع الهاسكي الذكر المهيمن فحسب. التصرفات الجيدة هي أساس وجود كلب حسن التصرف. مكافأته بأطعمة لذيذة مستخدمًا صوت مشجع سيكون له تأثير إيجابي على كلب الهاسكي ليكرر هذا التصرف الجيد. يدعى هذا "التعزيز الإيجابي" أو "التدريب على الاحترام".  تأكد من مكافأته سريعًا حتى تفهم كلاب الهاسكي أي تصرف عليها تكراره. الانتظار لوقت طويل سيشوش كلبك. في حالة تغطرس كلب الهاسكي لأحد أوامرك، لا يوجد داعي لمكافآته. أعد توجيه التصرفات السيئة لأخرى جيدة. ركّز انتباه الكلب بعيدًا عن سوء السلوك، أي تجاه تصرفات جيدة. سيُظهر هذا للكلب ما الذي يمكنه فعله أو لا يمكنه فعله بدون رقابة. أسلوب الاستدراج والمكافئة آمن لآنه لن يجعل كلاب الهاسكي خائفة أو عنيفة أو متوترة خشية الأذى الجسدي. أي أنك تمنع المكافآت التي فشل الهاسكي في الفوز بها عوضًا عن إلحاق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Станьте "альфа"-вожаком. Поощряйте и вознаграждайте хорошее поведение. Дисциплинируйте лайку не прибегая к насилию. Разработайте список полезных команд для лайки. Будьте последовательны и уравновешены во время дрессировки. Разработайте определенные правила и старайтесь их придерживаться. Уделяйте упражнениям не менее тридцати минут в день для того, чтобы сжечь избыток энергии в дополнение к игровому времени.


تُعرف مياه الورد بخصائصها المرطبة والمنقّية والمنشطة، لذا فهي مثالية للبشرة التي تحتاج إلى رطوبة إضافية مع التحكم في الإفرازات الدهنية. ابحثي عن نوع من التونر يحتوي على ماء الورد كمكون رئيسي. إذا كنتِ تعانين من الجفاف أو الاحمرار أو حساسية البشرة، فحاولي استخدام تونر يحتوي على البابونج في مكوناته؛يمكن لهذا المكون تهدئة تهيج الجلد وإخفاء البقع ومحاربة حب الشباب بالإضافة إلى تفتيح لون بشرتكِ. يمكن أن يساعد مزيج البابونج والصبار في السيطرة على الأكزيما والوردية. كثيرًا ما يُستخدم الكحول كمادة قابضة في منتجات التونر قوية التأثير. يحاول العديد من الأشخاص استخدام الكحول لعلاج حب الشباب، لكن هذا المكون يمكن أن يسبب تهيجًا وجفافًا لبشرتكِ إذا تم استخدامه كثيرًا. اختاري بدلًا من ذلك منتجًا خاليًا من الكحول ليكون لطيفًا على البشرة. يمكنكِ السيطرة على حب الشباب والحفاظ على ترطيب بشرتكِ في الوقت نفسه باختيار منتج تونر يحتوي على مواد قابضة ألطف على البشرة. ابحثي عن مكونات مثل: زيت شجرة الشاي وعصير الليمون وزيت البرتقال وبندق الساحرة (الويتش هازل). عند استخدام تونر يحتوي على مادة قابضة، يفضل استخدامه مرة واحدة يوميًا بدلًا من مرتين، فعندما تبدأ بشرتكِ في التأقلم مع المكونات، يمكنكِ زيادة استخدامك مرتين يوميًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите тоник с розовой водой для дополнительного увлажнения. Купите тоник с ромашкой, чтобы смягчить кожу. Не пользуйтесь тониками со спиртом, которые высушивают кожу. Найдите тоник с натуральными компонентами против угревой сыпи, если у вас жирный тип кожи.


تُعرف هذه الأفعال أيضًا باسم الأفعال المتغيرة جذريًا في اللغة الإسبانية، ويعني ذلك أن الحرف المتحرك في أساس الفعل يتم تغييره ليتم تصريف الفعل في المضارع، ولكن هذا التغيير لا يحدث مع ضمير المتكلم الجمع "Nosotor\as" ولا يحدث مع ضمير المخاطب الجمع "Vosotros\as". توجد بعض الصور لتغيير الحرف المتحرك في أساس الفعل وهذه إحداها.  إليك مثال على تصريف الفعل "Dormir" بمعنى (ينام) في الزمن المضارع، وذلك بتغيير الحرف المتحرك "o" إلى "ue":   Yo: duermo   Tú: duermes   Él, Ella, Usted: duerme   Nosotros/as: dormimos   Vosotros/as: dormís   Ellos/as, Ustedes: duermen    لاحظ تصريف الفعل "querir" ويعني (يريد) في الزمن المضارع بتغيير الحرف المتحرك "e" إلى "ie":   Yo: quiero   Tú: quieres   Él، Ella، Usted: quiere   Nosotros/as: queremos   Vosotros/as: queréis   Ellos/as, Ustedes: quieren    لاحظ تصريف الفعل "seguir" ويعني (يتبع أو يستمر) في الزمن المضارع بتغيير الحرف المتحرك "e" إلى "ie":   Yo: sigo   Tú: sigues   Él, Ella, Usted: sigue   Nosotros/as: seguimos   Vosotros/as: seguís   Ellos/as, Ustedes: siguen يوجد أفعال تُعتبر غير منتظمة فقط عند التصريف مع ضمير المتكلم المفرد، ولكنها تُصرف بالطريقة المعتادة مع بقية الضمائر. يُفضل أن تحفظ تلك الأفعال الشاذة لتتمكن من تصريفها بطريقة صحيحة. إليك أمثلة بعض الأفعال التي تتغير مع ضمير المتكلم المفرد "Yo":  يتم تغيير الحرف "c" إلى "zc" عند التصريف مع ضمير المتكلم المفرد:  يُصرّف فعل "Conocer" بمعنى (يتعرف على شخص ما) بهذا الشكل: "Yo conozco" يُصرّف فعل "Agradecer" بمعنى (يشكر) بهذا الشكل: "Yo agradezco" يُصرّف فعل "Ofrecer" بمعنى (يعرض أو يوضح) بهذا الشكل: "Yo ofrezco"   يتم تصريف بعض الأفعال بإضافة الحرف "g" عند التصريف مع الضمير المتكلم المفرد:  يُصرّف الفعل "Caer" بمعنى (يقع) بهذا الشكل: "Y ocaigo" يُصرّف الفعل "Salir" بمعنى (يخرج) بهذا الشكل: "Yo salgo" يُصرّف الفعل "Tener" بمعنى (يملك) بهذا الشكل: "Yo tengo" يُصرّف الفعل "Traer" بمعنى (يجلب) بهذا الشكل: "Yo traigo"   يتم تصريف بعض الأفعال دون قوانين معينة عند التصريف مع ضمير المتكلم المفرد:  يُصرّف الفعل "dar" بمعنى (يعطي) بهذا الشكل: "Yo doy" يُصرّف الفعل "saber" بمعنى (يعرف) بهذا الشكل: "Yo sé" يُصرّف الفعل "ver" بمعنى (يرى)...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спряжение глаголов с меняющейся основой. Спряжение глаголов, меняющихся в форме первого лица. Спряжение других неправильных глаголов настоящего времени.


تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم إصبع القدم التعاقدي، وهو تشوه يحدث في إصبع قدمك الثاني أو الثالث أو الرابع نتيجة لتقلص أقرب مفصل، مما يؤدي إلى شكل يشبه المطرقة. عادةً ما تكون إصبع القدم المطرقية مرنة في المراحل الأولى، لكنها قد تتصلب إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. ينتج إصبع القدم المطرقية بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو بمقاس صغير جدًا أو بسبب ارتداء الكعب العالي الذي يضغط بشدة على مجموعات العضلات الموجودة في القدم.  يمكن علاج إصبع القدم المطرقية عن طريق الجراحة (قطع وتمديد الوتر المتقلص، ثم تثبيت دبوس/سلك معدني بجوار المفصل للتدعيم)، أو بممارسة تمارين التمديد القاسية بصورة يومية. يمكن أيضًا أن تكون الجبائر والدعامات فعالة لتخفيف حالة إصبع القدم المطرقية. استخدم أصابع يديك للتدليك ما حول إصبع قدمك، ثم اسحب (مدّد) إصبع القدم المطرقية بيدك، بإمساك الإصبع وتثبيته لعدة ثوان أثناء تمديده. داوم على هذا التمرين عدة مرات يوميًا لأسابيع أو إلى أن تجد تحسنًا ملحوظًا. تعني هذه الحالة أن يصبح إصبع قدمك معقوفًا بسبب تقلص (انثناء) المفاصل القريبة والبعيدة، مما يجبر طرف إصبع القدم على الحفر في قاعدة الحذاء. ينتج عن هذه الحالة تشوه مؤلم يُعرف باسم الكالو أو تصلب نهاية إصبع القدم المصاب. ينتج إصبع القدم المطرقية بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا وكذلك نتيجة لبعض الأمراض (مثل مرض السكري) أو المشاكل الصحية (تقلص الأوتار).  كما قد يمكن علاج إصبع القدم المخلبية عن طريق عمليات جراحية مماثلة لجراحات إصلاح إصبع القدم المطرقية، والتي تنطوي على قطع وتمديد الأوتار المتقلصة. حاول المشي على أطراف أصابع قدميك، مما سوف يؤدي إلى تمديد (وإطالة) الأوتار/المفاصل المتقلصة. تشبه هذه الحالة إصبع القدم المخلبية، لكنها تنطوي على تغيير في وضع أبعد مفصل فقط (في نهاية الإصبع). يشيع حدوث حالة إصبع القدم المعقوفة بسبب ارتداء الأحذية الضيقة جدًا عند موضع أصابع القدم أو الأحذية ذات الكعب العالي. القوى إن الضغط الذي تسببه هذه الأحذية على قدميك يؤدي إلى انحناء أصابع قدميك بشكل غير طبيعي.  كما يمكن علاج إصبع القدم المعقوفة عن طريق عمليات جراحية مماثلة لجراحات إصلاح إصبع القدم المطرقية والمخلبية، عن طريق قطع وتمديد الأوتار المتقلصة. ينبغي عليك بذل قصارى جهدك لفرد أصابع قدميك عند المشي بلا نعال. يمكنك ارتداء منتج يباعد بين أصابع القدم للمساعدة في إعادة تقويم أصابع قدميك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избавьтесь от молоткообразного искривления пальца ноги. Исправьте "косолапую стопу". Избавьтесь от "клюшкообразного" искривления пальца.


تُعرَف نسب السماد أرقام N-P-K، وهذه الحروف هي رموز العناصر الكيميائية نيتروجين-فسفور-بوتاسيوم، رقم كل منهم حسب وزن هذا العنصر يشير إلى ما يحتويه السماد منه. إذا كنت قد درست عينة من التربة، ستزود بنسبة سماد مثالية تساعد في التعويض عن نقص المغذيات في التربة. يمكن لمعظم البستانيين الهواة العثور على الأسمدة سابقة التجهيز بما يناسب احتياجاتهم في مشتل أو مركز توريد للحدائق. توفر اليوريا النيتروجين للنباتات ولكن العناصر الأخرى مثل الفسفور والبوتاسيوم مهمة لصحة النباتات كذلك. تشمل الأسمدة التي يمكن مزجها مع اليوريا بأمان:  سياناميد الكالسيوم كبريتات البوتاس كبريتات بوتاس المغنيسيوم هناك بعض الأسمدة التي يمكن مزجها مع اليوريا ولكنها تفقد فعاليتها بعد 2-3 أيام بسبب التفاعلات التي تحدث بين المواد الكيميائية للأسمدة، وتشمل:  نترات شيلي كبريتات الأمونيا مجنيسيا النيتروجين ثنائي فوسفات الأمونيوم الوبخ الأساسي فوسفات الصخور موريات كلوريد البوتاس تتفاعل الأسمدة مع اليوريا إما لإنشاء تفاعل كيميائي متطاير أو لجعل خليط الأسمدة عديم الفائدة، لذا لا تمزج اليوريا مع الأسمدة التالية:  نترات الكالسيوم نترات أمونيوم الكالسيوم نترات الأمونيوم الجيري نترات كبريتات الأمونيوم بوتاس النيترو نترات بوتاس الأمونيوم السوبرفوسفات ثلاثي سوبر فوسفات بالرجوع إلى قائمة الأسمدة التي لا تكون فعالة عند المزج مع اليوريا، اختر مصادر الفسفور والبوتاسيوم لإضافتها إلى مزيج الأسمدة ويتوفر الكثير من ذلك في المشاتل ومتاجر مستلزمات الحدائق. أضف كل من الأسمدة التي اخترتها معًا، وفقًا للأوزان التي حددتها للأسمدة. اخلطهما جيدًا معًا ويمكن القيام بذلك في دلو كبير أو عربة زراعة أو باستخدام خلاط ميكانيكي. ضع خليط السماد كما لو كنت تستخدم اليوريا فقط ووزعها بالتساوي على التربة ثم الماء حتى تدمج الأسمدة داخل التربة. اليوريا أقل كثافة من الأسمدة الأخرى. إذا كنت تستخدم معدات لنشر السماد الذي يحتوي على اليوريا على مساحات كبيرة في مزرعتك، اجعل عرض الانتشار أقل من 15 م لنشر الخليط بشكل متساو.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите идеальное соотношение удобрений. Смешайте мочевину с другими удобрениями, чтобы приготовить стабильную смесь. Смешайте мочевину с определенными удобрениями, чтобы незамедлительно удобрить растения. Не дайте нежелательной химической реакции навредить вашим растениям. Смешайте мочевину с удобрениями, богатыми фосфором и калием, чтобы получить сбалансированное удобрение. Рассыпьте удобрение с мочевиной равномерно по земле.


تُعزز العلاجات الجلدية التي تستخدم المصادر الضوئية أو الليزر أو الترددات الراديوية من نمو كولاجين جديد في بشرتك.conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887</ref> يجعل الكولاجين الجديد بشرتك أكثر مرونة وتبدو أكثر شبابًا وحيوية. ضع الاعتبارات التالية في ذهنك إذا أردت تجربة أيًا من تلك العلاجات:  خيارات المصادر الضوئية أو الليزر تُزيل الطبقة الخارجية من البشرة ثم تُحفز إنتاج الكولاجين عن طريق تسخين الطبقة الأساسية للجلد. تُصبح بشرتك أكثر نعومة ومشدودة بشكل أكبر بعد التعافي من هذه العملية. يستغرق المصدر الضوئي أو الليزر شهورًا للتعافي وقد تُسبب ندبات للبشرة أو تفتيحها أو تعتيمها. اسأل طبيبك بشأن محاولة استخدام الليزر غير المقشر. قد يكون ذلك خيار أفضل إذا كانت بشرتك أقل ترهلًا وتجاعيد. فكّر في نوع علاج آخر غير مقشر باستخدام الترددات الراديوية. كن على علم أن نتائج الترددات الراديوية أقل تأثيرًا من الليزر والمصادر الضوئية. تتراوح النتائج من خفيفة إلى متوسطة. اسأل بشأن تغطية شركة التأمين لأيًا من العلاجات السابقة. إذا كنت تخشى علاج الليزر أو العلاج الضوئي، يوجد علاجات أقل غازية في البشرة يمكنك التفكير فيها. يُزيل التقشير الكيميائي وحك الجلد وسحجه بدقه الطبقة الخارجية لبشرتك ويُحسن من مرونة البشرة ويجعل وجهك يبدو أكثر شبابًا وحيوية. ضع في اعتبارك بعض الحقائق التالية إذا كنت تُفكر في تلك العلاجات:  سيضع طبيبك بعض الحمض على الطبقة الخارجية لبشرتك أثناء التقشير الكيميائي. قد يحرق ذلك بعض التجاعيد والخطوط الدقيقة والنمش.20029887</ref> يستغرق التعافي من التقشير الكيميائي عدة أسابيع. قد تحتاج أيضًا إلى علاجات متعددة للحصول على النتائج المرغوبة. حك الجلد يزيل طبقة السطح من البشرة. يُحفز ذلك إنتاج بشرة أكثر شبابًا وأجدد. يمكنك رؤية النتائج بالإضافة إلى التعافي الكامل من العملية في خلال بضعة أشهر. سحج الجلد الدقيق مثل حك الجلد ولكنه يُزيل طبقة صغيرة فقط من الجلد. قد يتطلب الأمر منك عدة جلسات لسحج الجلد لرؤية النتائج المرغوبة، ولكنه يستغرق وقتًا أقل للتعافي من حك الجلد. اعلم أن سحج الجلد الدقيق لا يُنتج دائمًا نتائج دراماتيكية. ضع في اعتبارك أن شركات التأمين عادة لا تُغطي مثل هذه العلاجات مثل التقشير. البوتوكس هو منتج مصنوع من نوع توكسين البوتولينوم أ ويُساعد بشرتك على الظهور بشكل أكثر سلاسة وأقل تجعدًا.  يمكنك التفكير في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте сделать световую, лазерную или радиочастотную процедуру. Сделайте пилинг. Попробуйте сделать инъекции ботокса. Попробуйте ввести филлеры. Подумайте о том, чтобы сделать подтяжку лица.


تُعَرّفك المشتقات بمعدل التغير (أو الميل) عند "نقطة واحدة على الخط". يمكن أن يكون الخط منحنيًا أو مستقيمًا؛ ليس هناك فرق. فكر في الأمر على أنه سؤال عن مقدار تغيّر الخط عند أي نقطة، بدلًا من ميل الخط بأكمله. تتغير طريقة الاشتقاق تبعًا لنوع الدالة التي لديك، لذلك راجع كيفية استخراج المشتقات الشائعة قبل التكملة.  راجع كيفية عمل الاشتقاقات هنا أسهل المشتقات هي تلك الخاصة بالمعادلات متعددة الحدود الأساسية والتي يسهل إيجادها باستخدام اختصار بسيط. هذه هي الطريقة التي ستُتَّبع هنا لباقي الجزء. لن يُطلب منك دائمًا بصراحة إيجاد منحنى أو ميل. يمكن أن يُطلَب منك "معدل التغيّر عند النقطة (x,y)، أو تُسأل عن معادلة ميل الرسم البياني، والتي تعني ببساطة أنك بحاجة إلى عمل اشتقاق. أخيرًا، يكون السؤال أحيانًا عن "ميل خط الظل في (x,y)"، وهو مثله كالصياغات التي تسبقه يطلب منك ميل المنحنى عند نقطة محددة (x,y).  لنعتبر في هذا الجزء من المقال أن سؤالنا بالصيغة التالية: "ما هو ميل الخط f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} عند النقطة (4,2)؟"  يكتب الاشتقاق عادةً على الصورة f′(x),y′{\displaystyle f'(x),y'} أوdydx{\displaystyle {\frac {dy}{dx}}} لست بحاجة فعلًا للرسم البياني، بل الدالة أو معادلة الرسم البياني فحسب. في هذا المثال، استخدم الدالة التي كانت لدينا سابقًا، f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x}. باتّباع الطرق المشروحة هنا، وأوجد مشتق هذه الدالة البسيطة. المشتق: f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6} يخبرك تفاضل الدالة بميلها في نقطة معينة. بمعنى آخر، f’(x) هي ميل الدالة عند أي نقطة (x,f(x)). إذًا، بالنسبة لمسألة المثال لدينا:  ما هو ميل الخط f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} عند النقطة (4,2)؟  اشتقاق المعادلة: f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6}   نعوض بقيمة النقطة محل x: f′(x)=4(4)+6{\displaystyle f'(x)=4(4)+6}  نوجد الميل: ميل الدالة f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} عند (4,2) هو 22. اعرف أنه ليس جميع النقاط في حساب التفاضل والتكامل سيكون لها ميل. يدخل حساب التفاضل والتكامل في معادلات معقدة ورسوم بيانية صعبة، ولن يكون هناك ميل لكل النقاط أو حتى وجود في كل رسم بياني. لهذا استخدم كلما أمكن حاسبة رسومية للتحقق من ميل الرسم البياني. إذا لم تستطع، ارسم خط المماس باستخدام النقطة التي لديك والميل (تذكر:...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь брать производные от функций. Научитесь различать задачи, в которых угловой коэффициент требуется вычислить через производную функции. Возьмите производную данной вам функции. В найденную производную подставьте координаты данной вам точки, чтобы вычислить угловой коэффициент. Если возможно, проверьте полученный ответ на графике.


تُغذي الرياضة الجسد والعقل والقلب حقًا فاحرصي على ممارستها بانتظام وجعلها عادة لديكِ حتى وإن كنتِ لا تستمتعي بها في بداية الأمر. حينها سيصبح جسدكِ أقوى وسيعمل عقلكِ بصورة أفضل، كما سيتغذى قلبكِ أيضًا. توجد الكثير من الصالات الرياضية التي يمكنكِ الاشتراك فيها بصفة شهرية بحيث تستمتعي بالرياضة كل شهر دون الاضطرار لدفع مبلغ كبير من أجل الاشتراك السنوي والاضطرار للالتزام به. اخرجي من المنزل وكوني اجتماعية واستمتعي بالحياة. انتهزي تلك الفرصة لتتواصلي مجددًا مع أشخاص وأنشطة تجلب لكِ السعادة، كما أن تلك فرصة جيدة أيضًا كي تكتشفي أنشطة اجتماعية جديدة طالما رغبتِ بتجربتها. وغالبًا ما سيسمع خطيبكِ السابق بحياتكِ الاجتماعية الجديدة أو يرى صوركِ على الإنترنت وسيدرك أنكِ تعيشين حياتكِ من دونه.  قابلي أصدقاءكِ. تناولي الغداء خارج المنزل. اذهبي للسينما. احضري المهرجانات والاحتفالات، وإن كانت بمحافظة أخرى فاذهبي إليها في رحلة مع إخوتكِ أو أصدقائكِ. تعرفي على أصدقاء جدد. انضمي لنادي كتاب أو هوايات. لا تبالغي في نشر صور خروجكِ على مواقع التواصل الاجتماعي لأن ذلك قد يشير إلى أنكِ فقدتِ السيطرة على حياتكِ بسبب الانفصال. توجد فكرة تقول أننا نجذب الأشياء التي نفكر بها، لذلك فإنكِ إن فكرتِ بأفكارٍ إيجابية ستجذبين الطاقة الإيجابية إلى حياتكِ. بل والأكثر من ذلك أنكِ بممارسة التفكير الإيجابي ستتعلمين كيفية إسكات الأفكار السلبية وأفكار عدم الثقة بنفسكِ والتي تزحف تجاهنا عندما لا نتوقعها البتة. واعلمي أن التفكير الإيجابي عادة تتطلب المجهود والممارسة لكنها تستحق العناء.  ابدئي بأشياء صغيرة؛ فكري في فكرة سلبية تراودك تستطيعين تغييرها لفكرة إيجابية، ثم في المرة القادمة التي تراودكِ فيها تلك الفكرة السلبية ادفعيها بعيدًا واستبدليها بالفكرة الإيجابية. قد تراودكِ مثلًا فكرة أنكِ لستِ موهوبة مثل جميع من حولكِ وأنكِ لن تنجحي أبدًا، انتقضي تلك الفكرة لأنها ليست إلا بدافع الخوف والقلق وليست حقيقة واقعة. وصححي هذا التفكير المرتعب بدلًا من أن تتركي مخاوفكِ وقلقكِ يخرج عن السيطرة. فيمكنكِ أن تقولي لنفسكِ مثلًا: "كل شخص لديه موهبة وما عليّ إلا أن أكتشف موهبتي" و"توجد أنواع كثيرة للنجاح ولقد نجحت بعدة نواحٍ بحياتي بالفعل وسأجد طرقًا لأنجح بحياتي كل يوم وسأستمر في إيجاد الطرق لأطور من نفسي". أنتِ لديكِ نقاط قوة وتحتاجي للتركيز عليها؛ فالتركيز على ما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Занимайтесь спортом. Будьте более социальным человеком. Начните мыслить позитивно. Сосредоточьте внимание на своих сильных сторонах. Узнайте себя.


تُغسل الأربطة يدويًا بشكل منفصل عن الحذاء، لذا فَكِّكْ الأربطة من الحذاء وضَعها جانبًا للتركيز مؤقتًا على تنظيف الحذاء نفسه. لن يتم إعادة تركيب أربطة الحذاء إلا بعد تنظيفها وبعد غسل الحذاء وتلميعه، لذا احتفظ بها في مكان آمن تضمن ألا تنساه إلى أن تحتاج إليها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Достаньте шнурки и отложите их в сторону.


تُغير الطرق التالية من دورة الطمث عندك (وسائل منع الحمل من حبوب أو لاصقات أو الوسائل التي يتم وضعها داخل الرحم بالإضافة إلى ديبو بروفيرا وما إلى ذلك). للتخطيط للحمل، يجب عليكِ معرفة مدة دورتك والمدة التي تستغرقها الدورة الشهرية بدون وسائل منع حمل. إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو تضعين اللاصقات، سيحتاج جسدك إلى وقتٍ أطول لإعادة تنظيم جسدك. إذا كنتِ بحاجة إلى شهر أو اثنين لتأجيل الحمل، استخدمي الواقي. كل امرأة تمتلك جسد فريد من نوعه، حيث تحتاج بعض النساء إلى الانتظار سنة بعد توقف وسائل منع الحمل، بينما تحمل نساء أخريات على الفور. . إذا كنتِ من المدخنين يجب عليكِ الإقلاع عن التدخين في اللحظة التي قررتِ فيها إنجاب طفل. يقلل التدخين من خصوبتك ويزيد من خطر الحمل خارج الحمل والإجهاض. كما أنه يُسبب أيضًا مجموعة من العيوب الخلقية للأجنة مثل انخفاض الوزن عند الولادة ونقص نمو الرئتين. يجب على زوجك الإقلاع عن التدخين أيضًا. التدخين السلبي له نفس أضرار التدخين المباشر. بالإضافة إلى أن تدخين الأب يؤثر على عملية الحمل لأنه يُبطئ من حركة الحيوانات المنوية. تُجهز الفيتامينات قبل الولادة جسمك لمهمة تغذية الجنين. تحتوي تلك الفيتامينات أيضًا على كمية إضافية من حمض الفوليك مما يمنع شلل الحبل الشوكي في الجنين أثناء نموه لأن شلل الحبل الشوكي يتطور عادة قبل أن تعرف المرأة أنها حامل لذلك يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات السابقة للولادة بمجرد أخذ قرار الإنجاب وتكوين أسرة. يجب عليكِ دائمًا تناول نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على أطعمة متنوعة تساعدك في الحصول على متطلباتك اليومية من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الزبيب والخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات والبروكلي وخبز الحبوب الكاملة المقوي. تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة أيضًا. إذا كنتِ شخصية نباتية، ليس هناك حاجة لتناول السمك للحصول على أوميجا 3 لأنه يمكنك الحصول عليها من بذور الكتان والجوز. زيادة الوزن تُضاعف من مدة حدوث الحمل على عكس المرأة ذات الوزن الطبيعي. نقس الوزن يزيد من مدة حدوث الحمل أربعة أضعاف. تحدثي إلى طبيبك بشأن وضع نظام للتمارين الرياضية يساعدك على تحقيق كتلة جسم طبيعية إذا كان وزنك صحيًا، حافظي على نظام غذائي متسق وصحي. يحد شرب الكافيين بكثرة من خصوبتك لذلك. حاولي تناول أقل من 500 مللي جرام من الكافيين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откажитесь от кофеина. Ешьте полезную пищу. Похудейте или наберите вес, если необходимо. Ограничьте употребление алкоголя. Откажитесь от курения. Принимайте витамины для беременных. Посетите врача. При необходимости обратитесь к специалисту. Перестаньте принимать и применять противозачаточные средства.


تُفضل نباتات الأنثور تربة خشنة جيدة التصريف لذا جرب استخدام خليط مُكون من معيارين متساويين من البرليت والخث الطحلبي ولحاء الصنوبر. اخلط ثلاثة مقاديير من خليط النمو مع مقدار من مادة خشنة مثل لحاء السحلبية أو الحمم الصخرية. إذا كان عمر نبات الأنثوريوم سنة واحدة على الأقل، قد يفضل مادة أخشن مُشكلة عن طريق إضافة كبشة من فحم مائي متفتت أو رمل نهري خشن أو قطع صغيرة من لبنة مكسورة. تتمكن نباتات الأنثوريوم من النمو في مناطق صلابة 11 و12 المقابلة ل"أدنى" درجات حرارة سنوية ب 4.5 درجة مئوية أو أعلى. استخدم أصيص الزهور في المناخات الأخرى وأبقه في الداخل حيث تتراوح درجة الحرارة المثالية للأنثوريون ما بين 15 إلى 30 درجة مئوية. ينبغي وضع نبات الأنثوريوم في أصيص أكبر من حجمه بدرجة طفيفة وإلا سوف تعفن جذوره وتهلك. املأ أصيصًا ب 1/3 من خليط النمو وضع النبات على السطح ثم املأ حول الجوانب بخليط نمو إضافي حيث سوف تستكمل جذور النبات النمو أعلى خليط النمو من الناحية النموذجية لذلك ابدأ بذلك المستوى المخفض من الملأ لتؤجل عملية نقل النبات إلى أصيص أكبر حجمًا. إذا كنت تستخدم خليط نمو بمادة أقل خشونة أو أقل تصريفًا، ضع في اعتبارك وضع طبقة أو طبقتين من الحصى في قاع الإناء لتسريع عملية التصريف. تزدهر نباتات الأنثوريوم في درجات الحرارة النهارية ما بين 27 إلى 32 درجة مئوية وإذا كان ذلك غير ممكن، سوف تتمكن النباتات من تحمل درجات حرارة أعلى من 15.5 درجة مئوية في الداخل لكن يُفضل الأدفأ. تجنب ضوء الشمس المباشر والذي قد يحرق النبات لكن أبقه في منطقة ساطعة لتشجيعه على الإزهار حيث تعتبر النافذة المواجهة للجنوب أو الشرق خيارًا جيدًا (الشمال أو الشرق إذا كنت تقيم في نصف الكرة الجنوبي).  ضع النبات بعيدًا عن النافذة بمسافة 1.5 إلى 2.5 متر للحصول على ضوء شمس أخف. إذا تراجعت الحرارة لأدنى من 4.5 درجة مئوية، سوف تتحول الأوراق إلى اللون الأصفر ومن المحتمل أن يبطئ النمو ولن تتحمل النباتات البقاء على قيد الحياة إذا هبطت درجات الحرارة تحت التجمد (0 درجة مئوية).  لا تضع النباتات أمام دفايات أو فتحات التدفئة مباشرةً والتي قد تسبب حرقهم. ينبغي محاكاة البيئة الإستوائية الرطبة لنباتات الأنثوريوم عن طريق جعل درجة رطوبة الغرفة بنسبة 80% أو أعلى. سوف يساعد وضع أصيص النبات بداخل حوض أسماك أو صينية ضحلة من الحصى في مياه على تحقيق أعلى مستوى من الرطوبة. بخ النبات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте почвенную смесь. Посадите антуриум в горшок на 1/3 заполненный этой почвенной смесью. Держите в теплом или жарком месте с непрямым солнечным светом. Держите воздух влажным. Держите почву влажной, но не промокшей. Обеспечьте опору, если антуриум падает. Удобряйте антуриум осторожно. Пересадите в больший горшок, когда это необходимо.


تُفضل نباتات البونسيتيا درجة الحرارة مثلك تمامًا، ولحسن الحظ سيتوفر ذلك في أغلب أجزاء منزلك.  انقل نباتاتك بعيدًا عن الأبواب والنوافذ المفتوحة باستمرار لتجنب تعريضها لأيّة تيارات هواء مستمرة.  لا تضع البونسيتيا بالقرب من المدافئ أو المُبردات أو فتحات التهوية. تجنب التغيير الجذري المُفاجئ في درجة حرارة المنزل مع التقلبات الجوية. إن الأسمدة من أساسيات تغذية التربة لنباتاتك؛ لهذا استخدم كمية مناسبة من الأسمدة المائية الآمنة للاستخدام مع النباتات الحساسة مثل البونسيتيا. احرص على اتباع الإرشادات الموضحة على المُنتج بخصوص الكمية السليمة.  يُمكنك أيضًا الاعتماد على الأسمدة العضوية التي تُحضرها في حديقتك أو الديدان لتسميد نباتاتك.  إن أفضل توقيت لإضافة السماد هو عقب ري النباتات بينما تكون التربة رطبة؛ وذلك لأن التسميد على تربة جافة يتسبب في إتلاف الجذور.  خطط لتسميد النبات مرة شهريًا بينما يكون في أنشط مراحل النمو. ضع البونسيتيا في خارج المنزل لعدة ساعات خلال النهارات الدفيئة، ويُفضل وضعها في أماكن ظليلة حتى لا تتعرض للحرارة الشديدة مثل البلكونات المحمية من الشمس أو أسفل ظلال الأشجار؛ هذه الأماكن مناسبة للغاية لنمو البونسيتيا.  انقل النباتات للخارج بالتدريج. ابدأ بوضعها خارجًا لعدة ساعات في الصباح الباكر ثم اتركها لمدة أطول تدريجيًا (ساعة أو ساعتين إضافيتين يوميًا) إلى أن تصبح قادرة على تحمل البقاء في الخارج طيلة الظهيرة. اختر لها موقعًا في حديقتك مُعرضًا للشمس في الصباح الباكر والظل أثناء الظهيرة. قد تحتاج لري نباتاتك أكثر من المعتاد إذا كانت تقضي وقتًا أطول في الشمس، وعليك الانتباه للعلامات الدالة على ذلك مثل تجعد وتدلي وذبول الأوراق. يُنصح بتقليم ثلث أو نصف الأفرع مع بداية ارتفاع حرارة الجو، وهي خطوة ضرورية من حيث التوقيت لتحفيز نمو البونسيتيا كاملة ومورقة. إن تقليم الأفرع يُحفز توجيه مصادر النمو نحو الإزهار والتوريق. يُمكنك إذا ما أردت أن تقوم بعملية التقليم في منتصف فصل الصيف عندما البونسيتيا وصلت لحجمها الكامل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подходящая температура воздуха для пуансеттии — 18-24 °C. Весной удобряйте пуансеттию раз в месяц. Выставите пуансеттию на улицу в место с рассеянным солнечным светом. Весной или летом обрежьте побеги, оставив 15-20 см.


تُقسم الدائرة الخارجية لخريطة الأبراج إلى 12 جزء؛ يقع يوم ميلادك تحت جزء من هذه الأجزاء والذي بدوره يُحدد برجك النجمي. يوجد 12 برجًا ولكل برج سمات شخصية مختلفة، لهذا عليك تحديد الجزء الذي يقع تحته يوم ميلادك حتى تتعرف على برجك.  ستلاحظ وجود رسمة صغيرة الحجم لشخص في منتصف الخريطة النجمية. هذا الشخص مرسوم أعلى نقطة الطول الخاصة بيوم ميلادك وهنا يمكنك رسم خط مستقيم يصل بين الشخص المرسوم والدائرة الخارجية للخريطة؛ هكذا ستتعرف على برجك.  يتم رسم موقع النجوم والكواكب والأبراج اعتمادًا على كيفية ظهورها يوم تاريخ ميلادك. يؤثر برجك النجمي على سمات شخصيتك. على سبيل المثال: إذا كنت من مواليد برج الحمل فهذا في الأغلب يعني أنك عاطفي وطموح واجتماعي ومُنساق نحو شغفك. يُمكنك الحصول على معلومات حول الصفات الشخصية المتعلقة ببرجك عبر الإنترنت، ويمكنك أيضًا استعارة كتاب من مكتبك المحلية أو شراء كتاب عن علم الأبراج من متجر بيع الكتب أو عبر الإنترنت فذا سيساعدك في التعرف أكثر على شخصيتك من خلال برجك. اعرف أن برجك ما هو إلا جزء صغير ضمن كيفية قراءة الخريطة النجمية إذ أنه يوجد عوامل عديدة من شأنها أن تؤثر على برجك، ولهذا عليك أن تضع جميع العوامل الموجودة على الخريطة في اعتبارك مثل الكواكب والمنازل النجمية، وذلك حتى تقرأ الخريطة النجمية بأكملها. تعتمد هذه المعلومات على مكان وموعد ولادتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите свой знак Зодиака. Узнайте значение вашего зодиакального знака. Поймите, что именно влияет на правильное толкование вашего знака Зодиака.


تُلعب هذه اللعبة تقليديًا بما لا يقل عن 5 لاعبين. لا توجد مشكلة إن كان العدد أقل، لكن سيؤثر ذلك سلبًا على الاستمتاع باللعبة. اطلب من اللاعبين الجلوس في دائرة يرى خلالها الجميع بعضهم البعض، وتحديدًا الأيدي المرفوعة أمام كل لاعب. لا مانع من وضع الأصابع على الأرضية أو الطاولة، ولكن الأفضل رفعها أمامك. بهذه الطريقة، تبدأ اللعبة ولدى كل لاعب 10 فرص (أصابع اليدين) للتفاعل مع مجريات اللعب. واصل القراءة لمعرفة المزيد. ابدأ من عند أي لاعب في الدائرة يُختار عشوائيًا أو أجرِ قرعة أو العبوا جميعًا "حجرة ورقة مقص" أو بأي طريقة كانت؛ المهم أن يبدأ اللعب. يقول اللاعب الأول: "لا لم أفعل أبدًا من قبل [كذا]"، محاولًا أن يقول فعلًا شائنًا لم يفعله أبدًا في حياته ولكن يشك في أن أحد/ بعض اللاعبين قد وقعوا فيه من قبل، وبالتالي يتسبب في خسارتهم.  مثال: يمكن للاعب الأول أن يقول: "لا لم أذهب أبدًا إلى قارة أوروبا من قبل" أو "لم أنفذ مقلب في أي شخص" أو "لم يُقبض عليّ من الشرطة من قبل". يجب أن يتفاعل اللاعبون مع ما قاله اللاعب الحالي، ففي حالة سبق لك فعل هذا الأمر، أخفض إصبعًا من يدك، بينما إن لم تفعله، أبقِ أصابعك المرفوعة على حالتها. يتحرك اللعب في نفس اتجاه عقارب الساعة في الحلقة الدائرية التي يجلس بها اللاعبون؛ الدور الآن على اللاعب الجالس يسار اللاعب الأول، والذي يحتاج بدوره لإيجاد فعل جديد لم يسبق له فعله أبدًا من قبل، بشرط ألا يكون قد تكرر ذكر هذا الفعل من قبل في نفس جولات اللعب. وبنفس القواعد، يجب على اللاعبين الذي وقعوا في هذا الفعل من قبل خفض إصبع واحد، بينما يُبقى اللاعبون الذي لم يقعوا في هذا الفعل أبدًا من قبل أصابعهم مرفوعة على حالتها. اللاعبون الخاسرون هم من يُخفضوا كل أصابعهم، بينما الفائز النهائي هو من يُبقي ولو إصبعًا واحدًا مرتفعًا بمفرده بعد خسارة كل اللاعبين الآخرين. انتهت تلك الجولة من اللعب، ويمكنك بدء اللعبة من جديد أنت وأصدقائك وتكرار نفس القواعد مع تغيير الجمل التالية لـ "لا لم أفعل أبدًا من قبل أن [كذا]".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите хотя бы 5 игроков и встаньте в круг. Каждый игрок держит перед собой раскрытые ладони, чтобы было видно все 10 пальцев. Первый игрок говорит, чего он никогда не делал. Загните палец, если вы делали то, о чем сказал первый игрок. Затем водит следующий по счету игрок. Игрок, у которого в конце игры останется больше всего незагнутых пальцев, выигрывает.


تُنبه بعض الدهانات القديمة من التخلص من النفايات الخطرة. ستحتاج الدهانات المختلطة أيضًا التخلص منها بطريقة خاصة. قم بتقليب مادة ماصة مثل رمل فضلات القطط أو نشارة خشب أو بقايا خليط من الأسمنت لتسريع العملية.  لا تسكب الدهان الزيتي في مصرف المياه أو على الأرض أبدًا. يعتبر الدهان الزيتي من المخلفات الخطرة، والتخلص منه بهذه الطريقة غير قانوني.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прочитайте этикетку, чтобы узнать содержатся ли в краске металлы или другие опасные вещества. Откройте крышку ведерка и дайте краске высохнуть. Отнесите краску на фабрику по переработке опасных отходов.


تُنتج مسدسات الحرارة الزيوت الطبيعية الموجودة في البلاستيك الأسود، ما يساعد على استعادة لمعانه، لكنه لن يكون علاجًا طويل المدى، فقد يخف لون البلاستيك بالنهاية مع الاستخدام ولن يعد لديه زيوتً طبيعية كافية لجذبها بواسطة الحرارة بعد إجراء عدة معالجات.  يتوقف استمرار فاعلية تلك الطريقة على مدى تعرض سياراتك لضوء الشمس المباشر؛ كلما استخدمت السيارة أكثر، سوف تزول المعالجة أسرع. إذا كنت قد استخدمت المسدس الحراري سابقًا، لكن لم تعد المعالجة مجدية، جرب إضافة زيت الزيتون إلى الأسطح البلاستيك لاستعادة لمعانها. يمكنك شراء أو استئجار مسدس حراري عبر الإنترنت أو من بعض متاجر الأدوات المنزلية. قد تسبب مسدسات الحرارة التواء أو تغيير لون الأسطح غير البلاستيكية، لذلك إذا كانت القطعة مرفقة بشيء آخر، غطِّ أي مناطق لا تريد تسخينها بمفرش مقاوم للاشتعال. هذه الطريقة مخصصة لإطارات السيارات والمصدات بشكل رئيسي، لذا لا تستخدمها على البلاستيك الأسود المرفق بالمواد القابلة للاشتعال (مثل: الألعاب البلاستيك). قد يسبب استخدام المسدس الحراري احتراق أي بقع أو أوساخ، لذلك اغسل القطعة بالماء والصابون مع إزالة أي بقايا قدر الإمكان وجففها بمنشفة قبل استخدام الحرارة. شغل المسدس وحركه بحركات دائرية حول البلاستيك الباهت. تجنب تثبيت المسدس على منطقة واحدة لمدة طويلة لإبقاء معالجة اللون مستوية وتجنب حرق البلاستيك. اختبر مسدس الحرارة على منطقة غير ظاهرة من القطعة أولًا للتأكد من رضائك عن لون البلاستيك المُعالج. ينبغي أن يصبح لون البلاستيك أغمق وأغنى عند تحريك مسدس الحرارة عليه. أطفئ المسدس بعد تغطية السطح بأكمله، وإذا كنت راضيًا عن اللون الجديد، تكون قد انتهيت من معالجة القطعة. إذا كان البلاستيك لا يزال باهتًا أو لونه متغير، جرب إضافة زيت الزيتون أو دهن القطعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте строительный фен в качестве временного решения. Прежде чем использовать строительный фен, накройте ближайшие непластиковые предметы брезентом. Помойте и высушите пластиковый предмет. Держите строительный фен в 10 см от поверхности предмета. Выключите фен и проверьте новый цвет пластика.


ثبت منشفة ورقية نظيفة على الزيت لمدة دقيقة لامتصاص أكبر قدر ممكن منه؛ سوف يعمل ذلك على منع أكبر قدر منه من التثبت على القماش وتحويله إلى بقعة أصعب. حاول امتصاص الزيت كي لا يتثبت حتى لو لم تكن قادرًا على غسل الجلد السويدي في الحال. ستساعد معظم أنواع سائل تنظيف الأطباق على القضاء على بقع الزيت، لكن يعمل النوع المدون عليه مذيب للدهون على الأخص بشكل أفضل. ينبغي ألا تستخدم كمية كبيرة جدًا من الصابون على البقعة، لكن تذكر أنه يجب شطفه تمامًا بعد الانتهاء. تذكر أنه من الأفضل عدم تعريض الجلد السويدي للمياه، لذلك يعد التنظيف بالماء والصابون أفضل على البقع الصغيرة المُعالجة مسبقًا. بلل قطعة القماش بالماء الفاتر بخفة واعصر الرطوبة الزائدة ثم ادعك البقعة من الأعلى للأسفل؛ سوف يقضي ذلك على معظم إن لم يكن كل بقعة الزيت. إذا كنت قلقًا بشأن تبليل الجلد السويدي، اشطف الصابون أسفل مياه جارية وضع القطعة جانبًا في مكان بعيد عن ضوء الشمس المباشر لكن يتوفر به تدفقًا جيدًا من الهواء حتى تجف. إذا لم تزول البقعة من المعالجة الأولى، كرر كل الخطوات واستمر في دعك المنطقة لجذب البقعة إلى السطح مرة أخرى. قد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات للقضاء على البقع القديمة. إذا كنت تجد صعوبة في التخلص من البقع الصعبة، قد يساعد شراء عدة تنظيف الجلد السويدي. جرب فرك البقعة بالمُنظف والممحاة المخصصة للجلد السويدي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промокните свежее пятно бумажной салфеткой. Нанесите на пятно жирорасщепляющее средство для мытья посуды на 10 минут. Удалите мыльную пену с пятна влажной салфеткой из микрофибры. Если пятно не удалось вывести полностью, обработайте его моющим средством повторно.


ثقة الشخص بنفسه هي شيء جذاب للغاية بالنسبة للجنس الآخر.  كن في أفضل صورة لديك عن طريق ارتداء الزي المفضل لديك وتصفيف شعرك والاستماع إلى موسيقاك المفضلة. بالطبع يمكنك القيام بذلك فقط إذا كنت تعرف مقدمًا أنك تنوي سؤال الفتاة عن رقمها. حتى لو كنت لا تشعر بالثقة، تصرف بصورة واثقة. سوف تظهر أمام الآخرين بصورة واثقة بالفعل وفي النهاية ستتحول الصورة إلى حقيقة. إذا تدربت على أحد المشاهد مرارًا وتكرارًا في رأسك لطلب رقم فتاة، فما سيحدث هو إما أنك 1)  ستبدو ملقنًا وغير عفوي أو 2) سوف تتصرف بشكل مختلف في الواقع، وهو ما يجعل هذا التدريب غير ضروري من الأساس. هل تطلب من هذه الفتاة رقمها والاتصال بها للتسلية فقط؟ أم للالتقاء بها في اليوم التالي؟ أم للحصول على موعد منها خلال أسبوع؟ ينبغي أن يكون لديك فكرة عما تنوي فعله بالرقم قبل أن تطلبه. على الرغم من أن التوتر يمكن أن يقف عائقًا ويصوّر لك أن الحديث إلى الفتاة في الواقع هو أكثر شيء مخيف في العالم، إلا أنه من المؤسف أن تفقد ثقتك بنفسك من أجل رقم.  لا تتوقع أنك فقط ستتجه نحو الفتاة وتسألها عن الرقم ثم تتركها. سيكون عليك إجراء القليل من الكلام قبل وبعد أخذ الرقم. كن صريحًا وصادقًا. قد تطرح عليك الفتاة بعض الأسئلة وفي هذه الحالة يكون الخيار الأفضل لك هو أن تكون موجزًا وصادقًا. لا تحتكر الحديث لنفسك. على الرغم من أنه من السهل التحدث عن أنفسنا، إلا أنه يجب أن تطرح الأسئلة على الفتاة وامنحها الوقت للرد. كن مستمعا جيدًا، إن ذلك جذاب للغاية. اعرف متى تنهي المحادثة. على الرغم من أن النقاش قليلًا أمر جيد، إلا أن الانجراف في الحديث لفترة طويلة يجعله مملًا. احرص على ألا تمضي الكثير من الوقت في المحادثات. رغم أنك قد تعرف مقدمًا أنك تريد رقم هاتف الفتاة، إلا أنك لا يجب أبدًا أن تحصل على الرقم دون علمها. إذا اكتشفت الفتاة أنك تتلصص عليها، سوف تكون في موقف لا تحسد عليه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наберитесь смелости. Не репетируйте слишком много. Определитесь со своими намерениями. Подготовьтесь к разговору. Не преследуйте своего собеседника.


ثلاثة أيام قبل الاختبار تعتبر فترة كافية لمذاكرة جيدة قبل الامتحان. إذا كنت تتكاسل حتى الليلة السابقة للاختبار، فبنسبة كبيرة لن تكون قادرًا على تحصيل كل جزئيات المادة الضرورية، وبالتأكيد لن تقدر على تذكر أي شيء عن المادة بعد انتهاء الاختبارات النهائية لها.  إذا كان متاحًا لك وقت متبقي في نهاية جلسة المذاكرة، فاهتم بمراجعة بعض الجزئيات القديمة من المادة، من أجل المحافظة عليها حية وناضجة في ذاكرتك؛ للاستفادة منها خلال الاختبار النهائي. القليل من الدقائق هنا وهناك سوف تكون رائعة للغاية ومفيدة في تقليل كمية الوقت الذي تبذله على المذاكرة في نهاية العام، من أجل الاختبارات النهائية. إذا كان لديك مجموعة من الاختبارات المقررة في وقت قريب من بعضها البعض، فقم بقياس صعوبة كل مادة، ثم قسّم وقتك وفقًا لذلك. إذا كنت تبذل نفس كمية الوقت الخاصة بالمادة السهلة التي تضمن فهمك ومعرفتك لكل جزئياتها، على المادة الأخرى الصعبة التي تواجهك بها الكثير من التحديات، أو التي تحصل فيها على درجات دراسية أقل كل مرة، فالبتأكيد أنك سوف تواصل الحصول على درجات غير جيدة في تلك المادة الأصعب. عليك أن تنظّم وقتك بشكل منطقي، بحيث تهتم بكل المواد، لكن مع التأكد من أنك تولي اهتمامًا خاصًا وتوفر الكثير من طاقتك وجهدك للمواد الأصعب. العشرات من الأبحاث حول هذا الموضوع أثبتت نفس الأمر: حشر المعلومات في اللحظة اللأخيرة، لا يساعدك أبدًا في الحصول على درجات دراسية عالية. بالتأكيد أن أي شكل للمذاكرة، سوف يأتي بنتائج أفضل من الدخول للاختبار دون أي مذاكرة على الإطلاق، ولكن عندما تكون متعبًا، ولا تمنح نفسك النوم المطلوب، وتخنق نفسك في مساحة ضيقة من الوقت، فإن ذاكرتك سوف تعاني للغاية في تحصيل أي شيء، ما يجعل المذاكرة في ذلك الوقت مجرد عملية عديمة الفائدة. قد يكون من الضروري في بعض الأحيان أن تظل مستيقظًا في الليل بغرض كتابة مقال معين، أو الانتهاء من أحد المشاريع، ويكون من الأفضل وقتها أن ترهق نفسك وتحصل على درجة جيدة في المهمة المكلف بها، من أن تنام وترتاح ثم تخسر درجات هامة قد تصنع لك الفرق بين حصولك على امتياز بدلًا من جيد جيدًا، أو جيد جدًا بدلًا من جيد. في هذه الحالة، عندما تكون المواعيد النهائية تفرض عليك الالتزام بمسئولياتك وتحمل عدم النوم من أجل الإيفاء بما عليك من مهام، فإن القهوة والمنبهات هي صديقك المفضل. لكن انتبه: ما أن ينتهي مفعول الكافيين، قد تشعر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начинайте готовиться к контрольной работе за несколько дней. Не занимайтесь всю ночь перед контрольной работы. Выполняйте дополнительные задания. Отдыхайте, когда почувствуете, что это необходимо. Начните работать над большим проектом, как только он будет задан. Организуйте учебную группу с друзьями. Учитесь, когда у вас есть немного времени. Зубрите материал только в том случае, если у вас нет другого выхода.


ثم ضع المقلاة على النار على حرارة متوسطة. اترك الزبدة حتى تذوب تمامًا وتأكد أن المقلاة أصبحت ساخنة للغاية.  لا تستخدم مقلاة ذات سطح غير لاصق لطبخ الأومليت؛ لأن الحرارة المرتفعة قد تتسبب في تقشر الغلاف ذات السطح غير اللاصق.     يُمكن أن تنجح هذه الوصفة باستخدام بيضيتين فقط ولكن يُمكنك إضافة الثالثة إذا كنت جائعًا للغاية.    في البداية تأكد أن المقلاة ساخنة جدًا ويجب أن تكون الزبدة ساخنة. بمجرد أن يصل البيض للمقلاة، يبدأ في الطهي وإخراج الفقاقيع. يجب أن تظل بجوار البيض لأنه يُطهى بسرعة شديدة عند اتباع هذه الطريقة. اطهو الجانب الأول لمدة 30 ثانية. بعد أن يُطهى الجانب الأخر لمدة 20 دقيقة، ضع الأومليت في طبق باستخدام حافة المقلاة حتى لا يتراكب فوق بعضه. وبهذه الطريقة السريعة ستحصل على أومليت بسيط وشهي ومطهو جيدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разогрейте сковороду и растопите на ней небольшой кусочек сливочного масла. Перелейте смесь на сковороду. Переложите омлет на тарелку.


ثم قم بلف رقبتك بلطف يميناً ويساراً عدة مرات لتكون رقبتك مرنة وقم بالإطالة لكتفيك عن طريق لف ذراعيك حول جسدك.  لف رقبتك يميناً خمس مرات ثم يساراً خمس مرات لإطالة بسيطة للرقبة. قم بلف كل ذراع على حدة حول جسدك كما لو كنت تحتضن نفسك. عد حتى ١٥ محافظاً على وضعية ذراعك ثم كرر هذه الحركة للذراع الآخر. ارخِ كتفيك وكفك. لا تشد قبضة يدك. تخيل وكأن شخصاً ما يدفع أصابعك وذراعك خلفك. ارخِ كتفك قليلاً. لف ذراعك عبر جسدك بالعرض بقدر المُستَطاع وقرّب كوعك إلى فمك بقدر المُستَطاع. هذه الخطوة صعبة وقد تتسبب في بعض الألم. استخدم يدك اليمنى لتدفع ذراعك الأيمن، محافظاً على كتفك مسحوباً إلى الخلف بقدر المُستَطاع. مدد رقبتك و ذقنك  إلى الأمام بقدر المُستَطاع. تخيّل و كأنك تحاول أن تقبض على كوعك بذقنك. هذا سيساعدك على تقريب ذراعك بأكبر قدر ممكن في هذه الحركة. إذا كانت بنية جسمك مناسبة، فمن المفترض أن تستطيع أن تمدد لسانك إلى كوعك في هذه الوضعية. إذا لم تستطيع أن تلمس كوعك بلسانك في هذه الوضعية فتوقف عن المحاولة. إن هذه الإطالة تجعل كوعك قريباً إلى فمك بقدر الأمكان. فإذا كنت لا تستطيع أن لمس كوعك بلسانك في هذه الوضعية فهذا يرجع لأن ذراعك طويلاً جداً وبالتالي فلا قدر من الإطالة سيمكنك من لمس كوعك بلسانك. لا تجازف بالإفراط في إطالة كتفك عن طريق دفع ذراعك إلى الخلف بشدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте осторожны и сначала разомнитесь, выполняя упражнения для растяжки. Вытяните вашу правую руку вперед ладонью вниз. Отведите плечи назад как можно дальше так, чтобы ваши лопатки выпирали. Согните руку под подбородком. Потяните/толкните вашу руку назад. Вытяните шею вперед. Высуньте язык как можно дальше.


ثم لف نهاية السلك بقطعة قماش واستخدم شريط لاصق لتثبيت قطعة القماش في مكانها. هذا سيمنع النهاية الحادة من إتلاف خزف مرحاضك.  طريقة الشماعات السلك تعمل بشكل عام إذا كان الانسداد في أول المصرف. بمجرد وصول السلك للمصرف، قم بلفه ودفعه وقم بحركة دائرية لتنظيف المصرف. إذا كنت تشعر بالعائق، قم بدفعه مرة أخرى واستمر في العمل حتى يبدأ الماء في التصريف.  تأكد من ارتداءك قفازات مطاطية أثناء القيام بذلك، فقد يتناثر المياه عند تحريكك للسلك. إذا لم تشعر بالعائق ولا يمتلئ المرحاض بالمياه، قد يكون الانسداد بعيدًا عن متناول الشماعة. قم بتجربة مثقب الحفر الضئيل الملتوي لإزالته وتنظيفه. يجب أن يكون العائق والمياه القذرة قادرة على التدفق من خلال المصرف كالمعتاد. إذا كان المرحاض لا يزال بطيئًا في الصرف، قد يكون العائق اندفع للخلف لمسافة أبعد، بعيدًا عن متناول الشماعة، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى استخدام مثقب الحفر الضئيل للتنظيف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Распрямите проволочные плечики. Вставьте обмотанный конец проволоки в слив. Смойте, когда вода начнет уходить.


ثمة 3 أنواع من المتلازمات التي تكون داء المرتفعات: داء المرتفعات الحاد، والوذمة الدماغية الناجمة عن المرتفعات الشاهقة، والوذمة الرئوية الناجمة عن المرتفعات.   داء المرتفعات الحاد ينتج عن نقص ضغط الهواء والأكسجين. الوذمة الدماغية الناجمة عن المرتفعات هي تدهور حاد في داء المرتفعات الحاد والذي يتسم بتورم المخ وتسريب السوائل من الأوعية الدموية المخية المتوسعة. الوذمة الرئوية الناجمة عن المرتفعات قد تحدث بجانب الوذمة الدماغية أو وحدها بعد داء المرتفعات الحاد أو بعد يوم إلى أربعة أيام من السفر فوق 2400 مترًا. يرجع السبب إلى تورم الرئتين بسبب تسرب السوائل الناجم عن ارتفاع الضغط وانقباض الأوعية الدموية الرئوية. إنه داء شائع نسبيًا في أجزاء معينة من العالم. يصيب 25% من المسافرين فوق 2400 متر في كولورادو و50% من المسافرين فوق الهيمالايا، و85% من المتسلقين في منطقة جبل إيفرست. ثمة العديد من الأعراض لداء المرتفعات الحاد.  يتضمن ذلك الصداع خلال ساعتين إلى 12 ساعة من الوصول للارتفاع الجديد، أو صعوبة الخلود للنوم أو الاستمرار فيه، أو الدوار أو الإرهاق أو الدوخة أو زيادة معدل نبض القلب أو صعوبة التنفس أثناء الحركة أو الغثيان أو القيء. نظرًا لكونها امتدادًا لداء المرتفعات الحاد، فستبدأ بأعراضه أولًا. مع تصاعد الأحوال قد تشعر بأعراض أخرى مثل الرنح (عدم القدرة على المشي بشكل مستقيم، أو الميل للتأرجح والترنح عند المشي). قد تعاني كذلك من تغير الحالة العقلية على هيئة دوار وارتباك وتغير في الحديث والذاكرة والحركة والأفكار ومدة الانتباه.   قد تفقد الوعي أو تصاب بغيبوبة. على عكس داء المرتفعات الحاد فإن الوذمة الدماغية نادرة، حيث تصيب فقط 0.1% إلى 4% من الناس. نظرًا لإمكانية حدوثها كأحد مضاعفات الوذمة الدماغية فقد تشعر بأعراض داء المرتفعات الحاد والوذمة الدماغية كذلك. على الجانب الآخر، يمكن أن تصاب بالوذمة الرئوية وحدها، لذا عليك معرفة أعراضها مثل صعوبة التنفس حتى مع الراحة بالإضافة إلى ضيق الصدر والألم وأزيز التنفس عند الزفير وزيادة معدل التنفس ونبض القلب والشعور بالضعف والسعال.   قد تلحظ تغيرات جسدية كذلك مثل الزراق، وهو تحول لون الشفتين والأصابع إلى لون غامق أو أزرق. الوذمة الرئوية نادرة كذلك، حيث تتراوح نسبة الإصابة بها بين 0.1% و 4%. حتى إن حاولت الوقاية من داء المرتفعات فقد تصاب به. في هذه الحالة عليك الحذر من التسبب بزيادة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Симптомы горной болезни делятся на несколько типов. Научитесь распознавать острую горную болезнь. Научитесь распознавать признаки высокогорного отека мозга (ВОМ). Обратите внимание на возможные симптомы высокогорного отека легких (ВОЛ). Постарайтесь облегчить симптомы. Примите лекарственные препараты.


ثمة اختلاف جوهري بين آيبود الأصلي وبين أجهزة آيبود تاتش وآيباد وآيفون، وهو أنها لا يمكن فتحها من الكمبيوتر وكأنها أقراص صلبة خارجية. يعني هذا أن نسخ الموسيقى من جهاز آيبود تاتش إلى الكمبيوتر الجديد مستحيل دون استخدام برامج من مصادر أخرى (أو عمل كسر حماية للآي أو إس "جيلبريك").   لا يمكنك استخدم آيتيونز لاستيراد المقاطع ما لم يكن قد سبق لك نقل مكتبة آيتيونز من جهاز الكمبيوتر القديم إلى الجديد. عندما توصل آيبود بجهاز كمبيوتر جديد فسيُطلب منك مسح كل شيء على آيبود. تسمح لك معظم برامج الأطراف الأخرى بنقل الملفات من أجهزة آيبود كلاسيك كذلك. رغم أنك لن تستخدم آيتيونز لنقل الملفات، فإن معظم برامج إدارة أجهزة آيبود تتطلب تثبيت آيتيونز للسماح بالوصول إلى خدمات الاتصال. اطلع على مقال يشرح لك كيفية تثبيت آيتيونز. توجد العديد من البرامج التي تسمح لك باختيار ملفات الموسيقى على جهاز آيبود تاتش ونسخها إلى الكمبيوتر. رغم أن معظم تلك البرامج يكلف المال، إلا أن الكثير منها يسمح بفترات تجريبية مجانية يمكنك الاستفادة منها. إليك قائمة ببعض البرامج الشهيرة:   شيربود (Sharepod). تيونجاك (TuneJack). آيريب (iRip). آيريبو (iRepo). إن كانت المزامنة التلقائية مفعلة في آيتيونز فاضغط ضغطة مطولة على زري Shift وCtrl (على أجهزة ويندوز) أو زري Command وOption (على أجهزة ماك) أثناء توصيل آيبود لمنع قيام آيتيونز بالمزامنة التلقائية ومسح أي محتوى عليه. تختلف البرامج في طريقة عملها، ولكن جميعها يتشارك نفس المبادئ الأساسية. سيزودك هذا الدليل بلمحة عامة عنها، لذا فعليك بزيارة صفحة دعم البرنامج إن كنت تواجه مشكلة خاصة ببرنامج معين. تسمح لك بعض البرامج، مثل: آيريب (iRip)، باختيار استيراد كل المقاطع على آيبود إلى مكتبة آيتيونز على الكمبيوتر الجديد. يمكنك أيضًا اللجوء لاختيار المقاطع بشكل يدوي ونسخ اختيارك فقط إلى الكمبيوتر.  لا تقوم كل البرامج بعمل استيراد مباشر للمقاطع المنسوخة في آيتيونز. إن حدث ذلك أو كنت تريد استخدام الأغاني في مشغل وسائط آخر، فعليك نسخها إلى مكان على جهاز الكمبيوتر (مثل: مجلد الموسيقى) ثم إضافة ذلك المجلد إلى مكتبة آيتيونز الخاصة بك. من الممكن أحيانًا أن تتغير أسماء الأغاني عند نسخها من آيبود. سيتمكن برنامج آيتيونز وغيره من مشغلات الوسائط من قراءة بيانات التعريف الخاصة بكل أغنية وتسميتها بشكل صحيح. من المرجح أن تستغرق عملية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Что вы можете и не можете сделать. Установите iTunes Найдите и скачайте управляющую программу iPod. Подключите iPod к компьютеру. Запустите управляющую программу, которую вы установили. Выделите композиции, которые вы хотите скопировать на компьютер.


ثمة العديد من الأسباب لمنح نفسك الإذن بالزلل. إن ارتكاب الأخطاء أمرٌ حتمي وهو جزء من حياة البشر، كما أنه مصدر قيم للتعلم وإثراء حياتك. يمكن للأخطاء تعليمك كيفية تجربة أمور جديدة وتوسيع مداركك.  قد ترغب مثلًا بتعلم كيفية الطبخ. ابدأ بإخبار نفسك "أنا حديث العهد بالطهو ومن المرجح أن أرتكب أخطاء. لا بأس بذلك، فهذا جزء من عملية التعلم." أحيانا يكون السعي للكمال والخوف من ارتكاب الأخطاء مانعًا من تجربة أشياء جديدة أو إكمال مشاريع بسبب خوفك من الفشل لدرجة عدم قدرتك على التصرف. لا تدع هذا يحدث لك. أحيانًا لا تكون الأخطاء ناجمة عن أفعالنا، بل عن عدم القيام بشيء. لا يمكننا بذل أقصى مجهود في كل يوم وفي كل لحظة من حياتنا. الأشياء التي نقوم بها كثيرًا كالقيادة إلى العمل أو إعداد الفطور قد تصبح اعتيادية لدرجة عدم تركيزنا عليها. هذا أمرٌ مفيد في الواقع لأنه يسمح لنا باستهلاك طاقتنا في أشياء أخرى تتطلب اهتمامًا أكبر، ولكن أحيانًا تكون قوة العادة تلك هي المؤدية لارتكابنا الأخطاء. عليك الإقرار بأن ذلك جزء من طبيعتنا كبشر ذوي طاقة وموارد محدودة فيما يخص الاهتمام والانتباه.   ربما تقود سيارتك مثلًا إلى العمل خمس مرات أسبوعيًا. في عطلة نهاية الأسبوع يُفترض بك اصطحاب ابنك إلى تدريب كرة القدم ولككنك تدرك أنك قد تحولت إلى وضع أشبه بالطيار الآلي وذهبت إلى العمل بدلًا من ذلك. هذا خطأ عادي وينتج عن العادات. توبيخ نفسك على هذا الخطأ ليس أمرًا مفيدًا، بل عليك الإقرار بزلتك والمضي قدمًا. تير الدراسات إلى إمكانية قيامك بالتعويض عن الأخطاء المرتكبة بسبب العادات رغم عدم وعيك بها. أظهرت الدراسات التي تم إجراؤها على كتبة الكمبيوتر الماهرين أنهم يبطئون سرعتهم عند ارتكاب خطأ حتى رغم عدم وعيهم بذلك.. تشير الدراسات كذلك إلى أنه في 47% من المرات يميل الناس للسماح لعقولهم بالانحراف عن المهمة الحالية. هذا ما يؤدي لحدوث الأخطاء. إن وجدت نفسك كثير الارتكاب للأخطاء الناتجة عن شرود العقل فحاول تجربة تدريبات التيقظ لإعادة انتباهك للحظة الراهنة. الأخطاء لا تنجم عن فعل قمت به، فأحيانًا ترتكب أخطاء عبر عدم فعل شيء. يفرق القانون عمومًا بين ارتكاب شيء خطأ من الإهمال (القيام بشيء ما كان يجب القيام به) والتقصير (عدم القيام بشيء كان يجب القيام به) ويُعد الإهمال عادة أكثر شدة وتأثيرًا من وجهة نظر المجتمع. أخطاء التقصير شائعة مقارنة بأخطاء الإهمال.  يمكن لأخطاء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разрешите себе ошибаться. Признайте силу привычки. Различайте ошибки действенные и бездейственные. Различайте ошибки и неверные решения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Рассматривайте ошибки как возможности. Обратите внимание, как много нужно времени, чтобы стать профессионалом. Воспринимайте решения как эксперименты. Поймите, как мозг воспринимает ошибки. Изучите взгляд общества на ошибки.


ثمة العديد من الخدمات على الإنترنت التي يمكنها محاولة إصلاح ملف باوربوينت التالف. تجنب استخدامها لإصلاح العروض التقديمية ذات المحتوى الحساس، لأنك تقوم ببساطة بتسليم الملف إلى غرباء. إليك بعض المواقع الشهيرة:   online.officerecovery.com/powerpoint/ onlinefilerepair.com/repair انقر زر "اختر الملف" ثم تصفح بحثًا عن ملف العرض التقديمي التالف. حالما تجده قم برفعه إلى خدمة الإصلاح. سيختلف الوقت المستغرق في هذه الخدمة حسب عدد الملفات التي تنتظر الإصلاح في الخادم حاليًا، ولكن لن تستغرق أكثر من بضع دقائق في معظم الأحوال. ستتلقى رسالة بريد إلكتروني بها رابط يمكنك من عرض الشرائح المسترجعة بعد انتهاء عملية الاسترجاع، وربما تتلقى الرابط عبر الموقع ذاته بدلًا من البريد الإلكتروني حسب الخدمة التي تلجأ إليها. قد لا تتمكن خدمة الاسترجاع من عمل استرجاع كامل للعرض التقديمي، ولكنك ستتلقى كل الشرائح التي أمكنها استخراجها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте сайт онлайн-сервиса по восстановлению презентаций PowerPoint. Загрузите файл презентации. Дождитесь завершения процесса восстановления. Откройте электронное письмо. Просмотрите восстановленные слайды.


ثمة العديد من الطرق البسيطة حتى تكوني أكثر نشاطًا أثناء يومك، وهذه الأنشطة الصغيرة يمكن أن تحرق السعرات الحرارية وتساعدك على حرق ما اكتسبتيه من وزن زائد أثناء الحمل. حاولي أن تجدي بعض الوقت بين أنشطتك العادية لممارسة التمرينات الرياضية لمدة عشر دقائق. فقط عشر دقائق، لمدة ثلاث مرات في اليوم، وستجدين أن وزنك أصبح مناسبًا وجسدك في هيئة مثالية. ومن بين التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها:   تمارين القرفصاء أثناء انتظار انتهاء الغداء. الركض حول مرأب السيارة وقت الغداء. صعود السلم ونزوله مرة أو كثر قبل الخروج إلى العمل. من بين الأمثلة الجيدة لكي تكوني أكثر نشاطًا استخدام السلم بدلًا من المصعد، استخدام المكاتب التي تعتمد على الاستخدام وأنت واقفة أو أثناء استخدام المشاية الكهربائية، أو الجلوس على كرة التدريب بدلًا من الكرسي. إذا وجدت صعوبة في العثور على وقت لممارسة التمرينات، فكري في طريقة تشركين فيها طفلك في هذه الأنشطة. فوقت اللعب المخصص للطفل يمكن أن يصبح وقتًا لممارسة الرياضة لك أيضًا! فثمة تمرينات مصممة خصيصًا ليكون طفلك جزءًا منها، ويمكنك كذلك ابتكار ما يناسبك.   استخدمي حامل الطفل لوضع طفلك فيه ثم مارسي تمرينات مثل القرفصاء أو الاندفاع للأمام بقدم واحدة مع ثني الركبة وفرد الرجل الأخرى إلى الخلف أو غيرها، فهذا سيكون ممتعًا ومهدئًا لطفلك. يمكنك كذلك استخدام طفلك بمثبة وزن ورفعه لأعلى وأسفل لزيادة قوة ذراعيك، وستحتاجين هذه القوة لأنه سينمو سريعًا قبل أن تدركي ذلك! إذا كان جسدك يجد صعوبة في التعافي من عملية الولادة أو إذا كنت قد أجريت عملية ولادة قيصرية، فمن الأفضل أن تبدأي بممارسة تمرينات بسيطة حتى تستعيد عضلاتك قوتها مرة أخرى.   السباحة والمشي وتمرينات تاي تشي أمثلة جيدة على التمرينات البسيطة. يمكنك أيضًا اصطحاب طفلك في نزهة على قدميك، ضعيه في حامل الطفل على صدرك (بحيث يكون وجهه مقابلًا لوجهك) حتى تحرقي مزيدًا من السعرات الحرارية. استشيري طبيبك بشأن الأنشطة المفيدة لك والأنشطة التي يجب أن تتجنبيها إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية. مراحل الشفاء من العملية القيصرية مختلفة لذا فإن توجيه نصيحة محددة أمر معقد، لذا من الأفضل استشارة طبيب. إذا لم يكن لديك وقت حقًا لممارسة التمرينات الرياضية، تأكدي من تأدية أكثر التمارين الرياضية فعالية وأقواها تأثيرًا. فهذه التمارين سيكون لها تأثير أكبر ولن تحتاجي لممارستها لوقت طويل،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите легкие способы быть более активным. Делайте упражнения, в которые можно вовлечь ребенка. Попробуйте легкие упражнения. Попробуйте эффективные упражнения. Дайте вашему телу время.


ثمة العديد من الطرق لتعليم نفسك من أجل معرفة المزيد عن الجانب الذي تود تحسينه. إن تعليم نفسك المواضيع التي أنت ملتزم بتحسينها سيساعدك في معرفة آخر التطورات في مجال اهتمامك ويبقيك ملهمًا.   اقرأ الصحيفة المحلية بحثًا عن صفوف تعليمية. اذهب للمكتبة المحلية وابحث عن كتب لقراءتها. تعلم من تجارب ومعرفة الآخرين والتزم بخوض فصل إلكتروني يلهمك. اسأل أصدقاءك الناجحين في المجال الذي تود تحسين نفسك فيه عن الموارد التي يعتمدون عليها. التدوين عملية نشطة تجعلك متعلمًا نشطًا. أثناء خوض فصل تعليمية أو الاستماع لتسجيل محفز، قم بكتابة ملاحظاتك بشأن ما تتعلمه. كيف ينطبق ما تسمعه على ما تود تحقيقه؟ تدوين الملاحظات يبقي المعلومات التي تتعلمها حاضرة في ذهنك ويساعدك في متابعة تقدمك. إن لم تكن تفكر بأهدافك فلن تحققها، وذلك يجعلها محض أماني. حدد وقتًا ثابتًا لمتابعة تقدمك خلال الأسبوع الماضي ووضع خطوات إجرائية جديدة للأسبوع المقبل بحيث تدفعك نحو الهدف النهائي. قراءة أهدافك أسبوعيًا يذكرك بأهميتها ويجعلك مركزًا على ما تود تحقيقه في حياتك.  تحقق من ثباتك على الطريق والتزامك بالوقت المتوفر. ربما تحتاج لزيادة أدائك قليلًا وأخذ خطوات أكثر نحو تحقيق الهدف. احرص على تحدي نفسك بالقدر الكافي. إن بدا الهدف سهل المنال فربما عليك جعله أكثر صعوبة عبر إضافة مكونات جديدة. مثلًا: يمكنك كتابة "أركض ثلاثة كيلومترات يوميًا" بدلًا من "أركض كيلومترين يوميًا." تحقق من وجود الإلهام داخلك عند رؤية أهدافك. إن لم يكن موجودًا فحاول الإقرار بها حتى تصبح أكثر حماسًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте список способов. Делайте заметки. Пересматривайте свои цели еженедельно.


ثمة العديد من المواقع والمنصات التي يمكن أن تجد عليها فتاة تشاركك اهتماماتك، ومن ذلك الألعاب عبر الإنترنت ومواقع المواعدة والمنتديات. أينما وددت أن تتواصل مع أحدهم، كان حسابك عرضة للفحص والتدقيق، لذا تأكد أن تقدم نفسك في أبهى صورة مسلطًا الضوء على صفاتك المميزة التي تود للآخرين أن يروها، ولا بد أن تبدو ذا معرفة، فالخطأ مثلًا في النحو والإملاء قد ينفر الفتيات بشدة.  أزل أي صور سلبية أو غير محترمة. احذف المنشورات الفجة أو الجدلية. ضع صورة تعكس شخصيتك. يبدأ كثير من الناس الحديث بقولهم "مساء الخير" أو "مرحبًا"، لكن بدايات كتلك مبتذلة ولا تعلق في ذهن أحد، لذا بدلًا من التحيات الباهتة ابدأ بجملة مميزة تجعل الفتاة تتذكرك، ومن ذلك ما يلي::  "ما آخر الأخبار يا جميلة؟" "كيف حالكِ اليوم؟" "أهلًا بكِ!" "كيف حال أيامك؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите платформу, где хотели бы общаться с девушкой. Сделайте себе отличный онлайн профиль. Используйте необычные приветствия.


ثمة العديد من خدمات الويب التي تقوم بتغيير حجم الصور مجانا. ستحتاج لرفع الصورة إلى الموقع ثم تغيير خيارات إعادة التحجيم. تقدم معظم التطبيقات نفس الخصائص الأساسية، ولكن بعضها قد يقدم بعض الخصائص الإضافية غير المتوافرة في غيره. تتضمن تطبيقات الويب الشهيرة الآتي:   picresize Resize Your Image Shrink Pictures Web Resizer Resize Pic عليك بإيجاد الصورة داخل جهازك الشخصي، ثم رفعها إلى الموقع. بعد انتهاء عملية الرفع، ستظهر لك خيارات تحرير الصورة. معظم تطبيقات الويب تضع حدا أقصى لحجم الملف القابل للرفع، وعادة ما يكون حوالي 5 ميجابايت للملف. بالاعتماد على نوع الخدمة التي تستخدمها، فقد تجد العديد من خيارات تغيير الحجم. قد تتمكن من اختيار نسبة التحجيم مقارنة بالحجم الأصلي أو أحجام مسبقة التحديد. تسمح لك معظم الخدمات باختيار حجم محدد مقدر بالبكسل. معظم خدمات تغيير الحجم تسمح لك بتحديد كمية الضغط التي ستتعرض لها الصورة، مما يؤثر في جودتها. كلما زاد الضغط قلت جودة الصورة وقلَّ حجمُ ملف الصورة. قد تقدم بعض الخدمات خيارات أخرى مثل التدوير وتغيير الألوان والفلاتر وغيرها. اختر التأثيرات التي تريد إضافتها. بعد انتهائك من ضبط الإعدادات والتأثيرات المرغوبة، انقر زر التحميل. قد يكون الزر مسمى "تغيير الحجم" أو ما شابه. سيتم تحميل الصورة المعدلة إلى جهازك الشخصي وستتمكن حينها من نقلها إلى أي مكان تريد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вы можете выбрать веб-приложение по вашему усмотрению. Загрузите изображение на сайт. Измените размер изображения. Настройте качество изображения. Добавьте эффекты. Скачайте отредактированное изображение.


ثمة خطوة حيوية لزيادة قوة إرادتك وهي بتحمل المسؤولية. عليك أن تتحمل مسؤولية نجاحاتك وإخفاقاتك أثناء سعيك لتحقيق أهدافك.   الحديث عن أو كتابة أفعالك قد يفيدك. حدد ما فعلته وسبب قيامك به وكيف كان شعورك حيال ذلك. مثلًا "كنت أشعر بالتوتر حيال إنجاز بحثي، لذا قررت إلهاء نفسي ومشاهدة التلفاز بدلًا من ذلك. سأحاول تحسين إدارتي للتوتر كي أتمكن من إكمال البحث لأنجز الأشياء بدلًا من الشعور بالسوء حيال نفسي." أو شيئًا مثل "كتبتُ صفحتين من البحث اليوم لاني أردتُ التركيز على المهمة، وجعلني ذلك أشعر بالإنتاجية والإيجابية حيال نفسي."   تحميل نفسك المسؤولية كاملة يتطلب صراحة كبيرة، كما يزيد قدرتك على التحكم بنزواتك والتمهل قبل اتخاذ القرارات، حيث تكف عن لوم العناصر الخارجية على سوء أوضاعك. يمكنك لذلك تحسين قوة إرادتك بينما تعتز بحقيقة أن التغيير قابلٌ للتحقيق. الأفكار السلبية ستظهر دون شك خلال رحلتك. قد تظن أن مواجهة عقبة واحدة تعني أنك لن تتمكن من التغيير قط أو ربما لديك صوت في رأسك يحبطك. إن أردت زيادة قوة إرادتك فعليك نسيان السلبية لأنها تشعرك بالانهزامية والعجز. من المستحيل إيقاف الأفكار السلبية بشكل كامل، ولكن يمكنك تغيير رد فعلك عليها.   سجل أفكارك السلبية، فالتدوين اليومي مفيد بعدة طرق، ويمكنك تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم.  عاجلًا ستتمكن من تحديد أي أنماط في الرسائل السلبية وتبدأ باستكشاف مصادرها. عند تحديد فكر سلبي مثل "أنا غير قادر على تحقيق أهدافي" فعليك التشكيك في مدى صحته واقعيًا. افعل ذلك بالنظر إلى الأدلة الحقيقية وليس فقط ما يخبرك به صوتك السلبي. يمكنك وضع عمودين في مفكرة اليوميات بحيث يحتوي أحدهما على الأدلة الداعمة لذلك الفكر والآخر على الأدلة المضادة له. في العمود الداعم قد تكتب "حاولتُ قضاء شهر دون تناول السكر وفشلت بذلك. أشعر أنني لست قويًا كفاية لتغيير عادتي." في العمود المضاد قد تكتب "عندما أضع أهدافًا أصغر وأكثر قابلية للتحقيق فإنني أتمكن من تحقيقها. عندما آخذ الأمور يومًا بيوم أو أسبوعًا بأسبوع فإنني أنجح كثيرًا. في الماضي تمكنتُ من تحقيق أهداف والحصول على علاوة في العمل والإقلاع عن التدخين. لم يكن من المعقول أن أمتنع عن تناول السكريات بشكل مفاجئ رغم حبي الشديد له. علي المحاولة من جديد باستخدام طريقة مختلفة." للحصول على نظرة أعمق للأفكار السلبية وكيفية إدارتها فتفقد مقال كيفية التعامل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Связывайте себя обязательствами. Контролируйте негативные мысли. Оставайтесь собой. Вознаграждайте себя.