يظل السبب الأول الذي يمنع الناس من تلقي العلاج النفسي المطلوب هو النظرة الدونية المرتبطة بالاضطراب والمرض النفسي. إن قلقك من أن يُنظر لك أو أن تُعامل بسلبية من قِبَل عائلتك أو أصدقائك أو المجتمع هو ما يقف عائقًا أمام تحسنك، حيث أن شعورك بالخزي نتيجة لمرضك وعزل نفسك عن الناس سوف يساعدان على ترسيخ نظرتك الدونية لنفسك. ينبغي أن تتغلَّب على تلك النظرة الدونية لديك والسبيل الوحيد لذلك هو بناء ثقتك بنفسك وتكوين معلومات حول مرضك عبر تلقي العلاج.  تشير الأبحاث إلى أنه عندما يرى الناس النتائج الإيجابية والفعالة لعلاج الاضطراب النفسي وعند معرفتهم أشخاصًا قد عولجوا بنجاح؛ تقل القابلية لديهم إلى إصدار الأحكام أو التمييز والنظر بدونية.  ينبغي كذلك التوقف عن ربط نفسك بالاضطراب النفسي الذي تعاني منه من أجل تقليل النظرة الدونية للذات. بدلًا من الربط ما بين شخصك وبين المرض يمكنك أن تصف نفسك بأنك "تعاني" من الاضطراب. رغم أن هذه الخطوة يُنصح بها بشدة، إلا أنها خطوة اختيارية. إن مواجهة الاضطراب النفسي والمعاناة المصاحبة له بشكل منفرد تعد محنة كبيرة وكسر الحواجز والحصول على المساعدة يقتضيان منك كسر حاجز الصمت. احصل على الدعم. حاول أن تجد شخصًا في حياتك من عادته أن يدعمك ولا يصدر عليك الأحكام وذلك حتى تشاركه بعض تفاصيل ما تخوضه وحدك. تذكَّر أن الحديث مع الآخرين حول الاضطراب النفسي يعد طريقة جيدة لتقليل النظرة الدونية للذات والمعلومات المضللة. كما أن مشاركة الآخرين في حياتك يمكن أن يجعل من الأسهل عليك زيارة الطبيب. بعد أن أصبحت أكثر تقبلًا لحالتك، فالطريقة المناسبة للتغلب على نزوعك نحو الصمت؛ هي التحدث حول الأمر والتأثير في أشخاص آخرين لكي يحصلوا هم أيضًا على المساعدة. ابحث عن مجموعة دعم تطوعية محلية أو عالمية (أو الاثنين معًا) ثم اعرف كيف يمكنك الانضمام لها. يمكن لنشر الوعي حول الاضطراب النفسي بين الناس أن يساهم في تقليل النظرة الدونية والتمييز الذي ربما يعيشه أحد الأشخاص في صمت الآن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прекратите воспринимать социальное отторжение как нечто неизменное. Доверьтесь другу. Станьте активистом.


يظل العديد من الناس يعيدون عيْش الأخطاء التي ارتكبوها مرارًا وتكرارًا في رؤوسهم، على الرغم من الصعوبة النفسية التي يفرضها الاستغراق في مثل تلك اللحظات. اسمح لنفسك بأن تسامح نفسك! استوعب أن التجارب للتعلم، وحاول التعرف على ما يمكنك تعلمه من أخطائك السابقة.  لا يمكنك تغيير الماضي، لكن يمكنك تعلّم دروس قيّمة منه. قُلْ لنفسك أنه من الرائع أنك قد تعلمت شيئًا جديدًا ويمكنك بسببه تغيير طريقتك في التصرف مستقبلًا. إذا كنت تتذكر أوقاتًا معينة في الماضي كنت تتصرف فيها بطريقة تسعى من خلالها لجذب الاهتمام، فسامح نفسك لتلك السلوكيات أيضًا. حقيقة أنك تمكنت من تمييز تلك السلوكيات تعني أنك تقدر على العمل على نفسك لمنعها من التكرّر مستقبلًا. تحدث مع نفسك بلطف؛ بنفسك الطريقة التي تستخدمها مع صديق يمر بوقت عصيب. قل لنفسك: "أعلم أنني أسأت التصرف في تلك المرة، لكنني كنت أبذل قصارى جهدي على الرغم من ذلك. الكل يخطئ ويمر بحالة من الفوضى في بعض الأحيان. لا بأس، وسأحاول التعامل مع الأمور بشكل مختلف في المرة القادمة." اختر أفعالًا وممارسات، ترغب من خلالها على التعوّد على أن تكون حقيقيًا وأصيلًا، ومارسها بشكل يومي؛ قد يعني ذلك فعلك لشيء تستمتع به وحدك أو أن تتلو على مسامعك كلمات توكيدية لرفع ثقتك أو غيرهما الكثير من الطرق.  تعوّد أن تكون بطبيعتك وتتصرف بطريقة صادقة دون القلق بشأن ما يفكر فيه الناس. حاول اكتساب عادة أن تفعل شيئًا واحدًا كل يوم تشعر أثنائه بأنك حقيقي وبصدق مشاعرك فيه. قد يكون هذا الفعل هو قول شيء صادق لم تصرّح به من قبل، مثل: "في الواقع، أنا لا أحب الذهاب إلى هذا المقهى كثيرًا"، أو يعني كذلك أن تفعل شيئًا مختلفًا، مثل: ارتداء ملابس مريحة حتى لو لم تكن أنيقة. يمكنك قول توكيدات شخصية لمساعدتك على تقبل نفسك؛ جرب قول شيء مثل: "أنا شخص ذو قيمة وأُحَبّ كما أنا لطباعي" أو "أقبل وأحب جميع جوانب نفسي، حتى وأنا أجتهد للنمو وتغيير بعضٍ منها". يشير مفهوم الوعي التام (أو اليقظة) لمحاولة أن تكون حاضرًا تمامًا أينما كنت، دون أن تضيع في الأفكار أو المشاعر التي تأخذك بعيدًا عن اللحظة الحالية. غالبًا ما يُمارَس الوعي التام من خلال أساليب التأمل، لكن توجد الكثير من الطرق المختلفة لممارسته على أي حال.  يمكنك العثور على كتب أو مواقع تشرح لك طرق التأمل. فكر كذلك في زيارة مركز للتأمل لمعرفة إرشادات عن كيفية البدء في الأمر، كما يمكنك استخدام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прощайте себя за ошибки. Ежедневно учитесь искренности. Практикуйте осознанность. Решитесь на перемены. Эффективно проводите время в одиночестве. Следите за своими успехами.


يظل على الجسد علامات متبقية بعد نوبات التجريح. هذه الندوب والإصابات قد تتسبب في جعل صديقك أكثر خجلًا وأقل ثقة في النفس، وهو ما يعيقه عن التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد العائلة بسبب مشاعر الخوف والقلق من الإحراج. يستنزف ذلك كل مستويات الثقة بداخل صديقك، ويجعله أكثر عرضة لمشاعر انعدام الأمان، وهو بدوره ما يعيد تغذية رغبة إيذاء النفس مرة بعد مرة. حاول أن تشرح له هذا الأمر بالمزيد من التفصيل، والتأكيد على أن فرصة التوقف عن هذه العادة السيئة متاحة أمامه، وهو ما سوف يحميه من أي ندبات إضافية. قد يصل صديقك لمرحلة من المراحل التي لا تؤثر الجروح السطحية على شعوره بالارتياح نهائيًا، وهو ما سوف يدفعه إلى محاولة جرح نفسه على مستويات أعمق بمرور الوقت. يترتب على ذلك دون شك الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل: العدوى والالتهابات. الجروح المفتوحة الناتجة عن تجريح النفس التي تظل مكشوفة يترتب عليها الالتهابات والعديد من الأزمات الصحية الأخرى.  قد ينتهي الأمر بصديقك وهو يجرح المكان الخاطئ من جسده، وهو ما يترتب عليه فقدان خطير للدم أو الموت المفاجئ. نوبات تجريح النفس المتواصلة قد تتسبب في تعطيل العمل الحيوي لأعضاء الجسد. حيث أن فقدان الجسد للدم أثناء نوبات تجريح النفس المتكررة يستنفذ معدلات الهيموجلوبين في الدم، وهو ما يتسبب في الإصابة بمرض فقر الدم. عدم الإسراع لعلاج فقر الدم قد يترتب عليه إصابة الجسد بأعراض: ضيق التنفس، الخفقان، تورم الذراعين والساقين، الألم في الصدر، الحرقة، التعرق، التقيؤ.   في حالات الأطفال والمراهقين، تؤثر الأنيميا على المهارات الحركية والعقلية. يمكنك ملاحظة ذلك إذا ما كانت صديقتك تعاني من انخفاض في معدلات القدرة على الانتباه، أو إذا أصبحت أقل تركيزًا وتجاوبًا في ردود فعلها. البالغون الذين لا يتم علاج إصابتهم بفقر الدم قد تتطور لديهم مشاكل صحية متعلقة بالقلب قد تصل إلى التعرض للسكتات الدماغية وأمراض القلب. قد تتسبب الأنيميا كذلك في  إضعاف القوى الإدراكية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поговорите о шрамах. Расскажите ей о риске для здоровья. Проверьте, нет ли у нее анемии.


يظن العديد من الناس أن ارتداء الملابس الواسعة يخفي شكل الجسم، إلا أنه يتسبب في إبراز المناطق التي ترغبين في إخفائها! يلفت ارتداء الملابس الواسعة جدًا الانتباه إلى حقيقة أنك تحاولين الاختباء خلف ملابسك كما أنه يخفي حدود جسمك مما يجعلك تبدين أبدن من الواقع على المدى الطويل. يعتقد البعض أن ارتداء السراويل الواسعة أفضل من ارتداء السراويل الضيقة (فكلنا نرغب في تجنب مظهر الجوانب البارزة البغيض) لكن التطرف سيء في الحالتين، فالسراويل الواسعة جدًا تخفي شكلك وتجعلك تبدين بدينة. احصلي على سروال جينز مناسب لمقاسك أو فصّلي واحدًا باستخدام جينز لديك بالفعل إذا لم تتمكني من إيجاد مقاسك في المتاجر. يعطيك سروال الجينز الملائم لمقاسك نتيجة رائعة.  علاوةً على ذلك، حاولي أن ترتدي السراويل المصممة للأحذية ذات الرقبة العالية حيث يتميز هذا النوع من السراويل بالسيقان الواسعة مما يعطي تناسقًا بين فخذيك وأردافك. تناسب التنورة الضيقة الفتيات الممتلئات لأنها تبرز منحنيات الجسم الطبيعية حيث تحيط تلك التنورة بجسمك من الأماكن الصحيحة مما يعطي فخذيك/أردافك طلة متوازنة تمامًا كالجينز المصمم للحذاء عالي الرقبة. تساعد تلك الطلات على إبراز منحنياتك مع إخفاء منطقة البطن أو الفخذين أو الأرداف. الجزء السفلي الواسع أفضل بكثير من الفساتين الضيقة التي تظهر كل بروز أو عيب في جسمك. يعد الفستان الملفوف أفضل أنواع الفساتين لأنه يناسب أغلب أشكال الجسم. مهما كان مقاسك، يعد خيار إظهار شكل جسمك أفضل دائمًا من إخفائه. اختاري الملابس التي تبرز خصرك حيث تتميز حتى أكبر النساء حجمًا بجسم الساعة الرملية المحبب الذي يمكن إبرازه عن طريق ارتداء المقاس الصائب من الملابس وإبراز سمات جسمك بدلًا من محاولة إخفائها. استخدمي الألوان والأنماط في صالحك لجذب الانتباه إلى خط الخصر بالخطوط الرأسية أو بحزام مثير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избегайте толстых тканей и платьев-колокол. Выбирайте брюки по размеру. Выбирайте юбки. Носите платья A-образного силуэта или в стиле ампир. Подчеркивайте талию.


يظن العديد من الناس أن الرائحة الكيماوية أو حرقة العيون علامات على وجود الكلور لكنها في الحقيقة تظهر بعد تحلله إلى كيماويات أخرى. يعتبر "رفع" الكلور  بالمعالجة بالصدمة هو التصرف الصحيح غالبًا.  يفضل أن تستخدم مجموعة أدوات اختبار لتأخذ قراءة دقيقة للكلور كالموضح أدناه. افحص نسب الكلور بمجموعة أدوات اختبار من متجر لوازم حمامات السباحة المحلي إذا لم تتوافر لديك بالفعل.  احرص أن تقيس الأدوات الكلور الحر والكلور الكلي.   يجب أن يتراوح الكلور الحر بين 1-3 جزء للمليون كقاعدة عامة،  وألا تزيد نسبة الكلور الكلي عن الكلور الحر بأكثر من 0,2 جزء للمليون. قد تختلف متطلبات قوانين الصحة المحلية.   يمكن تقليل الكلور الحر إلى 0,5 جزء للمليون إذا كنت تستخدم التعقيم بالأشعة فوق البنفسجية أو الأوزون في بركتك. لا تكون الكيماويات ضرورية في الغالب إذا كانت نسب الكلور مرتفعة بدرجة طفيفة (4-5 جزء للمليون). توقف عن إضافة الكلور لحمام السباحة فحسب وسيتم حل المشكلة بشكل تلقائي.  أوقف جهاز مغذي الكلور أو مولد كلور الماء المالح أو أخرج قرص الكلور من مصفاة حمامات السباحة أو أزل عوامة الكلور لتوقف إضافته. اسأل المالك أو صاحب حمامات السباحة إذا لم تعرف النظام المستخدم. تحلل أشعة الشمس فوق البنفسجية الكلور بسرعة. يمكن لساعات بعد الظهيرة في يوم مشرق أن تزيل 90% من كلور حمامات السباحة ما دمت قد منعت كل مصادره.  لا تعد مصابيح الأشعة فوق البنفسجية بديلًا جيدًا لهذه الخطوة غالبًا. اطلع على طريقة الأشعة فوق البنفسجية أدناه لمزيد من المعلومات. تساعد السباحة في خفض نسب الكلور، لا تجرب هذا إلا إذا كان الكلور مرتفعًا بشكل طفيف (4 أجزاء للمليون). يختلف الخبراء حول نسبة الكلور الخطرة على السباحين. تغلق حمامات السباحة العامة عند نسبة 10 جزء للمليون غالبًا بينما تتوقف بعض حمامات السباحة عند 5 جزء للمليون كحد أقصى لتكون بمأمن.   لا تسبح إذا كانت نتائج فحوص حمامات السباحة الإضافية غير متوقعة كخلل درجة الحموضة أو القلوية. لا تسبح إذا شممت رائحة كلور قوية (وكانت نتيجة فحص الكلور عالية). تنتج هذه الرائحة في الواقع عن عناصر مهيجة تسمى الكلورامينات.   يؤثر الكلور على الرئتين وتزداد خطورته في المناطق ضعيفة التهوية وعند معاناة السباحين من مشاكل التنفس. هذا خيارٌ بطئٌ مكلفٌ لكنه سيخفف الكلور. أفرغ واستبدل 1/3 إلى نصف ماء حمامات السباحة. قد تستغرق حمامات السباحة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, что вызывает запах хлора и жжение в глазах. Возьмите пробу с бассейна. Удалите источники хлора. Уберите покрытие с открытого бассейна. Плавайте, пока уровень хлора находится на безопасном уровне. Замените часть воды в бассейне. Регулярно берите пробу воды.


يظن الكثير من الناس أن عدم وضع نظام للحياة الزوجية يكسر الملل ويجعلها علاقة رائعة وغير تقليدية، إذ دائمًا ما يخطط أحد الطرفين لمفاجأة الآخر بشيء جديد. وبالرغم من أن المفاجآت من حين لآخر تُعد شيئًا ممتعًا ويضفي البهجة على العلاقة الزوجية، فإن وجود نظام للحياة والشعور بالاستقرار أهم بكثير لإنجاح العلاقة. قد يبدو لك أن اتباع نظام موحد في العلاقة الزوجية أمر ممل، لكن يجب أن يستطيع الطرف الآخر التنبؤ بتصرفاتك حتى تستطيعا إنجاح العلاقة على المدى الطويل، لأن إمكانية تنبؤ كل منكما بتصرفات الآخر تبني قدر كبير من الثقة المتبادلة. قدرة كل منكما على الاعتماد على الآخر واحدة من أهم أوجه الثقة المتبادلة؛ إذ تثق أن شريكة حياتك مثلًا تقوم بأشياء معينة فتعتمد عليها في تلك الأشياء دائمًا والعكس بالعكس. يؤسس هذا النوع من الثقة لشعور بالأمان فيما بينكما، لذلك احرص على أن تستطيع زوجتك الاعتماد عليك دائمًا. إن أخبرت زوجتك مثلًا أنك ستعود في السادسة مساءً، فاحرص على أن تعود في الوقت الذي حددته أنت أو أن تخبرها على الأقل أنك ستتأخر عن الموعد إن طرأ شيءٌ آخر. الالتزام هو العامل الهام هنا؛ فإن كنت تتأخر كما يحلو لك أربع مرات من كل خمس مرات تخرج فيها ولا تكلف نفسك حتى عناء الاعتذار لزوجتك التي تنتظرك، فإن ذلك يُعد مؤشرًا على أن احتياجاتك أهم بالنسبة إليك من احتياجات زوجتك. تتوفر السعادة الزوجية ويتحقق نجاح تلك العلاقة عندما يجتهد كلٌ من الطرفين في الالتزام بوعوده تجاه الآخر. يستطيع شركاء الحياة قراءة تعبيرات وجه أزواجهم أكثر من أي شخص آخر، لذلك إن كنتِ تحاولين أو كنت تحاول الكذب أو إخفاء شيء تشعر به، كألا تخبر زوجتك بكل ما يدور في ذهنك، ستستطيع هي أن تعرف ذلك من تلقاء نفسها، بل إنها قد تظن أنك تخونها. عندما تعرف شريكة حياتك أن بإمكانها الثقة في كل ما تخبرها به دون تردد، حينها تكون قد بنيت ثقةً لا تتزعزع. لا تخفِ شيئًا عن زوجتك. إخفاء الأشياء عن بعضكما البعض أمر غير صحي، كما أنه ينبغي أن تعلم أن كل شيء ينكشف عاجلًا أم آجلًا. لذلك فإن عواقب عدم صدق كل منكما تجاه الآخر ستقتل الثقة بينكما وتدمر العلاقة. لا يخبر الكثير من الأزواج والزوجات الطرف الآخر في العلاقة بما يحتاجونه. فلا تتركين زوجكِ في حيرة من أمره فيظل يخمِّن ما الذي ينبغي عليه فعله لإسعادكِ. هذا أمر هام بالنسبة لكلا الطرفين. إذا شعر أحد الطرفين أن الطرف الآخر دائمًا ما يلبي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте стабильность. Будьте надежным человеком. Говорите правду. Говорите правду. Поделитесь своими чувствами. Иногда нужно уметь говорить "нет".


يظهر الأبطال في مختلف الأشكال والأحجام، كما يوجد منهم الذكر والأنثى، بالإضافة إلى بعض الأبطال الذين لا ينتمون لفصيلة البشر من الأساس، لذا قرر بتروي صفات بطلك الخارق الجسدية. ربما تساعدك القوة الخارقة التي اخترتها لبطلك على تحديد صفاته الجسدية فيما بعد. فكر في الإجابة على بعض الأسئلة مثل: هل بطلك ضخم الجسد؟ هل من الأفضل أن يبدو نحيلًا؟ هل ترتبط قوته الخارقة بكونه ذكر أو أنثى؟ احرص أن تكون ملابس البطل وألوانه والأدوات التي يستخدمها مناسبة لشخصيته ولقوته الخارقة. فكر في السلاح الأساسي الذي يعتمد عليه البطل وإن كان سلاحه الأساسي من صنع يديه أم لا.  فكر مليًا في ألوان زي البطل وابحث عن المعاني التي تمثلها الألوان قبل الاختيار، فاللون الأبيض مثلًا يمثل البراءة والملائكية، بينما يمثل الأسود الظلام وربما الأشرار. يُعد الرمز أو الشعار أحد العلامات المميزة التي تجعل الناس يتذكرون البطل، كما تساعد على إضافة اللمسة النهائية إلى زيه. فكر في حرف "S" الكبير الذي يقع على صدر "سوبرمان" أو شعار الوطواط على صدر "باتمان". كما أن وجود جملة مميزة يقولها البطل أمرًا جيدًا لكن يجب أن تجعلها قصيرة وخاطفة وليس طويلة ومملة.  ربما ترغب في أن تجعل لبطلك أدواته المميزة. أهم العلامات التي ينبغي أن يتميز بها البطل هي أسلحته وسيارته والأجهزة التي يستخدمها لإنقاذ العالم. احرص كذلك على أن تمنح كل تلك الأشياء أسماء خاصة بها وأن تعطيها مساحة خاصة داخل القصة. ربما يكون اسم "الرجل الخارق" مناسبًا لجميع الأبطال الذين خطفوا انتباه الجمهور. وبرغم من أن القصة الجيدة والصفات التي يتميز بها البطل هي ما يجعل الجمهور يحبه، لكن اسم البطل هو ما يجعله عالقًا بأذهان جمهور القراء أو المشاهدين ويجذب انتباههم في المقام الأول.   جرب عدة طرق مختلفة لتسمية البطل، فهناك طريقة (اسم + اسم) أي أن تختار اسمين وتقرنهما ببعضهما البعض مثل "الرجل" "العنكبوت"، وطريقة (اسم + صفة) أي أن تختار اسمًا وتقرنه بصفة ما، مثل: "الرجل" + "الخارق".  قد تختار اسمًا له علاقة بقوى البطل الخارقة أو اسمًا له علاقة بهويته وصفاته الشخصية، وبما أنك قد استقررت على قواه الخارقة وقصة حياته فستساعدك تلك المعلومات على الوصول لاسم مناسب. كما بإمكانك أن تجعل بطلك الخارق عضوًا بفريق خارق، فكر في فرق الأبطال الخارقين، مثل: "إكس مِن" و"نينجا ترتلز" و"باور رينجرز" و"أفنجرز"، فغالبًا ما يظهر أولئك كفريق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите, какого пола и телосложения будет ваш супергерой. Придумайте костюм для своего супергероя. Придумайте супергерою его собственную эмблему. Придумайте имя для своего героя. Решите, будет ли у вашего супергероя напарник.


يظهر التطبيق على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة ويجب التوجه نحو الأسفل ثم النقر على خيار "آي تيونز ومتجر التطبيقات". ستحتاج إلى تسجيل الخروج لتتمكن من إنشاء معرّف أبل جديد إن كنت قد سجلت دخولك باستخدام معرّف أبل موجود. افعل ذلك عن طريق النقر على معرّف أبل ثم اختيار "تسجيل الخروج". سيؤدي ذلك إلى بدء عملية إنشاء الحساب. ستحتاج إلى تحديد الدولة التي تستخدم الحساب منها قبل متابعة عملية إنشاء الحساب، واختر دولتك الأم إن كنت تسافر كثيرًا. ستحتاج إلى قراءة سياسة الاستخدام والموافقة عليها قبل المتابعة. ستحتاج إلى إدخال عنوان بريد إلكتروني صحيح وكلمة مرور وأسئلة أمان وتاريخ الميلاد. ستحتاج إلى إدخال بيانات بطاقة ائتمانية صالحة لتتمكن من إجراء عمليات شراء في آي تيونز، ويجب إدخال بيانات دفع صحيحة حتى إن لم تكن ترغب بربط بطاقة ائتمانية بحسابك. يمكنك حذف بيانات البطاقة الإئتمانية لاحقًا أو استخدام الطريقة الموجودة في نهاية هذا المقال. سترسل شركة أبل رسالة بريد إلكتروني تأكيدية لعنوان بريدك الإلكتروني بعد إكمال النموذج وتحتوي هذه الرسالة على رابط "تأكيد الآن" لتفعيل حسابك. يمكن أن يستغرق وصول الرسالة بضع دقائق. ستحتاج إلى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور التي أنشأتها سابقًا في صفحة تأكيد الحساب التي تفتح بعد النقر على الرابط، وسيكون عنوان بريدك الإلكتروني هو معرّف أبل الذي ستحتاج إلى إدخاله في كل مرة تسجيل دخول.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте настройки. Выйдите из своего профиля. Нажмите на кнопку "создать новый Apple ID", чтобы начать процесс создания нового профиля. Выберите свою страну. Заполните нужную информацию в новом окне. Укажите информацию об оплате. Подтвердите создание профиля.


يظهر السهم أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. ستظهر علامة تحديد زرقاء إلى يمين اسم الشخص الذي تنقر عليه. سيقوم تطبيق سناب شات الآن بحفظ رسالتك وإرسالها إلى أصدقائك الذين سيسمعون الأغنية التي سجلتها في الخلفية مع رسالة سناب شات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите «Отправить». Коснитесь имени каждого друга, которому хотите отправить снап. Нажмите Отправить.


يظهر الصندوق النصي فوق لوحة المفاتيح.  سيؤدي ذلك إلى إرسال الرسالة. تظهر العبارة أسفل بالون الرسالة.  تفقّد الجهة العلوية من الشاشة بحثًا عن عبارة "جارِ الإرسال" أو "جار الإرسال 1 من س" حال عدم ظهور عبارة "تم التسليم". يعني عدم ظهور أي شيء تحت آخر رسالة أن الرسالة لم تسلّم بعد. ستتغير حالة الرسالة إلى "مقروءة" بمجرد قراءتها في حالة تفعيل خيار "إرسال إشعارات القراءة" بواسطة المتلقي. تشير عبارة "تم إرسال الرسالة كرسالة نصية" إلى إرسال رسالتك عبر خدمة الرسائل النصية القصيرة خاصة مقدّم الخدمة عوضًا عن إرسالها بواسطة رسائل آي مسج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение «Сообщения». Коснитесь нужной переписки. Нажмите на текстовое поле. Введите текст сообщения. Нажмите на значок в виде стрелки на синем фоне. Поищите «Доставлено» под последним сообщением.


يظهر المتصفح في قائمة ابدأ إن كنت تستخدم نظام ويندوز أو في مجلد التطبيقات إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، وتكون أيقونة المتصفح على شكل كرة بالألوان الأحمر والأزرق والأصفر والأخضر. يمكنك التوقف عن الكتابة بمجرد ظهور الاقتراح الذي ترغب بمنع ظهوره. انتقل إلى الخطوة التالية إن كان الرابط مظللًا بالفعل. سيؤدي ذلك إلى حذف الاقتراحات من تاريخ البحث مما يؤدي بالتبعية إلى منع متصفح كروم من عرضها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите Google Chrome. Введите URL-адрес или поисковый запрос в адресной строке. Выделите подсказку. Нажмите ⇧ Shift+Delete (Windows) или Fn+⇧ Shift+Del (Mac).


يظهر الوشاح الأحمر الساطع حول عنقك ويلفت الانتباه، كما أنه بالفعل شيء قد يرتديه القراصنة. إذا لم يتوفر لديك، فاصنع وشاحًا جديدًا!   قص قطعة من قماش أحمر في شكل مربع كبير. اطوِ المربع إلى مثلث. لف الوشاح حول عنقك. اربط نهايتي الوشاح في مؤخرة عنقك واجعل طرف الوشاح مشيرًا إلى الأسفل في مقدمة عنقك. يضيف الحزام حول القميص أو التيشيرت مظهرًا مثاليًا للقرصان. يمكنك ارتداء حزام عريض جدًا وجدته في خزانة ملابسك أو في متجر التوفير أو يمكنك صنع حزام من القماش أو الورق المقوى.  اعتاد بعض القراصنة ارتداء (أو كما يرتدون في الصور على جوجل) حزام يشبه الوشاح أكثر، لذا إذا كان لديك وشاحًا أسود أو أحمر، يمكنك بسهولة تحويله إلى حزام قرصان. يمكن شراء رقعة العين من متاجر الأزياء أو عبر الإنترنت أو يمكنك صنع واحدة:   ارسم شكل رقعة العين على قطعة من الورق المقوى خفيف الوزن. قص الرقعة. قم بطلاء الجانب الخارجي باللون الأسود واتركه ليجف. اثقب ثقبين في أعلى جانبي الرقعة. ضع شريطًا مطاطيًا رفيعًا في الثقوب، ثم اربطه في مكانه. تأكد أن طول الشريط المطاطي مناسب لعقده حول رأسك قبل أن تقوم بقصه وربطه بشكل نهائي. القلائد والأقراط السميكة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Повяжите бандану вокруг вашей шеи. Добавьте пиратский ремень. Оденьте повязку на один глаз. Дополните ваш наряд толстыми серьгами и ожерельями с золотом и черепами.


يظهر بيان الدخل حجم المال الذي تجنيه الشركة وتنفقه خلال فترة زمنية.   سمِّ تلك الصفحة باسم "بيان الإيرادات" وأدرج اسم المؤسسة والفترة الزمنية التي ستغطيها قائمة الدخل.   على سبيل المثال، يصاغ بيان الدخل غالبًا لفترة تبدأ من 1 يناير/ كانون الثاني إلى 31 ديسمبر/ كانون الأول لسنة معينة. لاحظ أنه من الممكن إعداد تقرير مالي لربع سنة بشكل منفرد أو بشكل شهري في حين يكون بيان إيراداتك لعام كامل. سيكون تقريرك السنوي سهلًا أكثر للمستخدمين لفهم ما إذا كانوا معنيين بالفترة نفسها، لكن هذا ليس ضروريًا تمامًا. أدرج المصادر المختلفة من الإيرادات والمبالغ المكتسبة.   تأكد من تقديم كل نوع من الإيرادات على حدة، واضبطه حسب الاقتضاء ليناسب أي خصومات مبيعات أو حسومات مرتجعة، على سبيل المثال: "مبيعات 10000 دولار أمريكي" و"دخل خدمة 5000 دولار أمريكي". نظِّم مصادر الإيرادات بحيث تكون ذا مغزى للشركة. قد تحسب الإيرادات حسب المنطقة الجغرافية أو فريق الإدارة أو حسب منتج معين. عند إدراج جميع مصادر الإيرادات، اجمعهم وقدم تقريرًا بالإجمالي كـ "إجمالي الإيرادات". هذه هي التكلفة الإجمالية لتطوير أو تصنيع منتجك أو تقديم خدمة في فترة التقرير. #* لحساب تكلفة السلع، ينبغي لك إضافة نفقات المواد الأولية ونفقات العمالة المباشرة ونفقات المصنع وونفقات التسويق أو التسليم. اطرح تكلفة البضائع المباعة من إجمالي الإيرادات وعنون الرقم الظاهر لديك بـ"إجمالي الربح". تشمل نفقات التشغيل جميع النفقات الضرورية لإجراء عملك. وهذا يشمل النفقات العمومية والنفقات الإدارية مثل المرتبات والإيجار والخدمات وقيمة العقار. ويشمل ذلك أيضًا نفقات الإعلان ونفقات البحث والتطوير.  قد يلزمك تسجيل تلك النفقات بشكل منفصل حتى يستطيع قرَّاء تقريرك الحصول على فكرة شاملة بخصوص أماكن إنفاق المال.  اطرح مجموعة تلك التكلفة من إجمالي الربح وسمِّ هذا الرقم بـ "الربح قبل الضريبة". تشير "الأرباح غير الموزعة" إلى إجمالي صافي الدخل والخسائر منذ تأسيس المؤسسة.  يظهر رصيد الأرباح المحتجزة في شكل إجمالي نتيجة لإضافة الأرباح غير الموزعة من بداية السنة إلى صافي الدخل أو الخسائر للسنة الحالية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приступите к написанию отчета о доходах. Перечислите источники дохода. Укажите расходы на проданный товар. Укажите производственные издержки. Укажите нераспределенную прибыль.


يظهر تاريخ البيع أيضًا باسم "لا يمكن بيعها بعد تاريخ" أو "تاريخ انتهاء الصلاحية". يكون هذا اليوم على الأكثر بعد 30 يومًا من تاريخ تعبئة البيض. البيض الذي يتم حفظه في الثلاجة وغير مكسور يكون جيدًا للاستخدام ما لا يقل عن شهر من تاريخ البيع.  يظهر تاريخ البيع في الولايات المتحدة بصيغة الشهر/اليوم. لذا فإن البيض الذي يجب أن يتم بيعه في 15 مارس يتم لصق عليه التاريخ بهذه الصيغة 03/15. يُشير تاريخ البيع إلى آخر تاريخ ينبغي أن يكون فيه البيض متاحًا للجمهور للشراء. يجب سحب البيض من على الرف بعد هذا التاريخ. هذا لا يعني أن البيض فاسد أو سيء بعد هذا التاريخ. تاريخ يُفضل قبل يمكن أيضًا أن يوجد باسم "يُستخدم قبل" أو يُفضل استخدامه قبل". يجب أن يكون ملصقًا "يُفضل استخدامه قبل" خلال 45 يوم من تاريخ تعبئة البيض. حاول استخدام هذا البيض في غضون أسبوعين بعد التاريخ الذي يُفضل استخدامه قبله. يُشير "يُقضل استخدامه قبل" إلى فترة الوقت التي يكون فيها البيض في ذورة نضارته، بحيث يكون في أفضل قوام ونكهة والغلاف وخصائص السُمك. لا يعني أن البيض سيء أو فاسد بعد هذا التاريخ. تاريخ "يُباع قبل" أو "يُفضل بيعه قبل" ليست مطلوبة من قبل القانون الإتحادي (بعض الولايات تتطلبهم، وبعض الولايات الأخرى تمنعه)، ولكن يجب أن يتم وضع تاريخ تعبئة البيض على العبوة. يظهر هذا الرقم عادة كرمز مكون من 3 أرقام باستخدام تقويم التاريخ اليولياني. يعني ذلك أنه عند تعبئة البيض في 1 يناير يتم كتابته 001، وعند تعبئة البيض في 15 أكتوبر يُكتب 288، وعند تعبئته في 31 ديسمبر يُكتب 365.   انظر على التاريخ اليولياني في نهاية الكرتونة. سترى رمز المصنع (حرف P يتبعه أرقام) يُشير إلى وقت تعبأة البيض، وبجانبه ستجد رمز يوليان.  يشترط الاتحاد الأوربي وضع علامة على البيض بتاريخ العبوة. حتى إذا تم بيع البيض بالتجزئة وليس في كرتونة مغلقة، من حق المستهلك الحصول على هذه المعلومات. بمجرد تبريد البيض في الثلاجة، من المهم الحفاظ عليها في نفس درجة الحرارة. البيضة الباردة في البيئة الدافئة تبدأ في العرق مما يؤدي إلى نمو البكتيريا خارج البيضة. من الممكن أحيانًا للبكتيريا أن تعبر الغلاف لداخل البيضة وتسبب تلوثها وذلك لأن غلاف البيضة مسامي يسهل اختراقه.   لمنع تقلبات درجة الحرارة، خزن البيض في أبرد جزء في الثلاجة وليس في الباب. من المرجح أن تتغير درجة الحرارة عند فتح الباب وغلقه، مما قد يتسبب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте срок реализации, указанный на упаковке. Проверьте «Срок годности» на упаковке. В США яйца маркируются кодом из 3 цифр, который обозначает дату упаковки яиц. Выбросьте яйца, которые сначала хранились в холодильнике, а затем лежали при комнатной температуре больше двух часов. Если у вас свои куры-несушки, изучите, как можно сохранить такие яйца свежими.


يظهر زر ابدأ أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. يؤدي ذلك للبحث عن سطر الأوامر وعرضه أعلى قائمة ابدأ. تكون أيقونة سطر الأوامر على شكل شاشة سوداء بداخلها سطر أوامر أبيض، ويؤدي النقر عليها بزر الفأرة الأيمن لعرض قائمة منسدلة. يؤدي ذلك لفتح سطر الأوامر بصلاحية المدير. يجب أن تسجل دخولك لنظام ويندوز بصلاحية المدير لتتمكن من تشغيل سطر الأوامر كمدير. هذا هو الجزء الأول من أمر إيقاف التشغيل. اكتب shutdown /? في سطر الأوامر للاطلاع على قائمة كاملة بأوامر إيقاف التشغيل. اترك مسافة واحة بعد أمر "shutdown" وأدخل بقية الأمر في نفس السطر، على أن تُغيّر "computername" لاسم جهاز الكمبيوتر المستهدف. أدخل الأمر "/s" بعد مسافة واحدة من اسم الكمبيوتر، إن كنت ترغب في إيقاف تشغيله، أو أدخل الأمر "/r" بعد مسافة واحدة من اسم الكمبيوتر، إن كنت ترغب بإعادة تشغيل الجهاز. أدخل الأمر بعد مسافة واحدة من لاحقة إيقاف التشغيل أو لاحقة إعادة التشغيل. يؤدي هذا الأمر لإغلاق كل البرامج على الجهاز البعيد بالقوة.   ملاحظة: قد يفقد المستخدم أي عمل غير محفوظ في حالة إغلاق البرامج بالقوة دون حفظها. انتقل للخطوة التالية لتتعرف على كيفية إخطار المستخدم ومنحه بعض الوقت لحفظ عمله قبل إغلاق جهاز الكمبيوتر أو إعادة تشغيله. يكون الأمر على الشكل التالي حاليًا: shutdown \\workspace1 /r /f، ويؤدي الضغط على زر الإدخال ↵ Enter لإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر على الفور. انتقل للخطوة التالية لإضافة مؤقت ورسالة إلى نافذة إيقاف أو إعادة التشغيل. أدخل هذا الأمر بعد الأمر "/f" في نفس السطر، والذي يسمح لك بإرسال رسالة لجهاز الكمبيوتر المستهدف. أدخل الرسالة بعد مسافة واحدة من الأمر "/c"، وفيها تُخطر مستخدم الجهاز بأنه سيتم إعادة تشغيله أو إغلاقه خلال مدة معينة. يمكنك أن تكتب مثلًا "سيتم إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. برجاء حفظ عملك!". تأكد من كتابة الرسالة بين علامتي الاقتباس (" "). اكتب ذلك بعد مسافة واحدة من الرسالة في الخطوة السابقة، ويسمح هذا الأمر بمنح المستخدم ثوانٍ معدودة لحفظ عمله قبل إيقاف جهاز الكمبيوتر عن العمل. اكتب مثلًا /t 60 لمنح المستخدم 60 ثانية لحفظ عمله قبل إيقاف أو إعادة تشغيل الجهاز. يؤدي ذلك لتنفيذ الأمر، وسيكون الأمر الكامل على الشكل التالي: shutdown m\\workspace1 /r /f /c "سيتم إيقاف تشغيل الجهاز خلال 60 ثانية. برجاء حفظ عملك." /t 60.  إن ظهرت رسالة تم رفض...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите кнопку «Пуск». Введите cmd. Щелкните правой кнопкой мыши по Командная строка. Выберите Запуск от имени администратора. Введите shutdown в Командную строку. Введите m \\имя_компьютера. Введите  /s или /r через один пробел после имени компьютера. Введите /f. Введите /c. Введите сообщение в кавычках. Введите /t, а затем количество секунд. Нажмите ↵ Enter, чтобы выполнить команду.


يظهر زر القائمة على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من شريط المهام. انقر على برنامج مثل وورد أو إكسل لفتحه. يمكنك تنزيل مايكروسوفت أوفس إن لم يكن مثبتًا على جهازك بالفعل. يظهر الزر أسفل أيقونة المفتاح. يظهر الزر ضمن خيار "تفعيل". أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب مايكروسوفت. سيؤدي ذلك إلى إتمام عملية التفعيل. قد تحتاج إلى إلغاء تفعيل حزمة أوفس مثبتة على جهاز كمبيوتر آخر إن كنت قد تخطيت عدد النسخ المسموح بها في اشتراكك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Зайдите в меню «Пуск». Нажмите на одну из программ Office. Нажмите Активировать. Нажмите Войти. Войдите в аккаунт Microsoft. Следуйте указаниям и нажмите Далее.


يظهر شعار هذا التطبيق بلون أزرق غامق مع حرف "e" فيه. بما أن متصفح مايكروسوفت إيدج لا يخزن ملفات تعريف الارتباط خاصتك في ملف إعدادات محدد، فسوف تحتاج إلى زيارة الموقع الذي تتعلق به ملفات تعريف الارتباط تلك. توجد هذه الأيقونة في الجانب العلوي الأيمن من نافذة المتصفح. يوجد هذا الخيار بالقرب من منتصف قائمة الخيارات. الضغط على هذا الخيار سيفتح نافذة منبثقة في أسفل نافذة المتصفح. يمكنك أيضًا الضغط على زر F12 لفتح هذه النافذة. يوجد هذا القسم أعلى النافذة المنبثقة التي توجد أسفل نافذة متصفح إيدج. توجد هذه الأيقونة في أقصى اليسار من النافذة المنبثقة. سترى قائمة من ملفات تعريف الارتباط أدنى خيار ملفات تعريف الارتباط Cookies. الضغط على أحدها سيعرض خصائص ملف تعريف الارتباط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Microsoft Edge. Перейдите на сайт, куки которого нужно просмотреть. Щелкните по . Щелкните по F12 Инструменты разработчика. Щелкните по вкладке Отладчик. Дважды щелкните по Куки. Просмотрите файлы куки сайта.


يظهر لسان التبويب هذا في الشريط الأخضر الموجود أعلى نافذة برنامج إكسل، ويؤدي النقر عليه لعرض شريط أدوات أسفل الشريط العلوي الأخضر مباشرة. انقر على الجدول لإظهار لسان التبويب إن لم يظهر تلقائيًا. انقر على أحد الصناديق الملونة الموجودة في قسم "أنماط الجدول" بداخل شريط أدوات تصميم لتطبيق لون وتصميم الجدول. يمكنك النقر على السهم المُشير للأسفل الموجود إلى يمين الصناديق الملونة لعرض عدة خيارات تصميم مختلفة. فعّل أو ألغِ تفعيل أي من الصناديق التالية بداخل قسم "خيارات نمط الجدول" في شريط الأدوات:   صف ترويسات: يؤدي تفعيل هذا الصندوق لعرض أسماء الأعمدة في الخلايا العلوية من مجموعة البيانات ويؤدي إلغاء تفعيله إلى حذف الترويسات.  صف كامل: يؤدي تفعيل هذا الصندوق لإضافة صف أسفل الجدول يعرض القيمة الإجمالية للعمود الموجود أقصى يمين الجدول.  صفوف شريطية: يؤدي تفعيل هذا الصندوق لتلوين الصفوف بألوان مختلفة، ويؤدي إلغاء تفعيله لاختيار نفس اللون لكل صفوف الجدول.  الصف الأول و الصف الأخير: يؤدي تفعيل هذه الخيارات لكتابة ترويسات بيانات الصف الأول و/أو الصف الأخير بخط عريض.  أعمدة شريطية: يؤدي تفعيل هذا الصندوق لتلوين الأعمدة بألوان مختلفة ويؤدي إلغاء تفعيله لاختيار نفس اللون لكل أعمدة الجدول.  زر ترشيح: يؤدي تفعيل هذا الصندوق إلى وضع قائمة منسدلة في ترويسات الجدول مما يسمح لك بتغيير البيانات المعروضة في العمود. ينقلك ذلك لشريط الأدوات الرئيسي مجددًا مع الحفاظ على تغييرات الجدول.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите на вкладку Конструктор на зеленой ленте вверху окна Excel. Выберите стиль таблицы. Узнайте о других настройках стиля. Снова нажмите на вкладку Главная, чтобы вернуться на основную панель инструментов.


يظهر لسان التبويب هذا في شريط أدوات مايكروسوفت وورد أعلى الشاشة. Page Break في شريط أدوات الإدراج. يظهر هذا الزر على شكل النصف السفلي من صفحة أعلى النصف العلوي من صفحة أخرى ويؤدي النقر عليه إلى إنهاء الصفحة السابقة وبدء صفحة جديدة. يظهر لسان التبويب هذا في شريط أدوات مايكروسوفت وورد أعلى الشاشة. يظهر هذا الزر إلى جوار زر تحديد مدخل في شريط أدوات المراجع ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق حواري باسم الفهرس. اختر إما بمسافات بادئة أو متواصل. يكون الفهرس المحتوي على مسافات بادئة أسهل في التصفح للقراء، بينما يستهلك الفهرس المتواصل مساحة أقل في الصفحة. ستتمكن من معاينة أنواع التنسيقات المختلفة في صندوق معاينة الطباعة أثناء تخصيص الفهرس. يمكنك تخصيص الفهرس عن طريق تحديد تصميم من التنسيقات المعدة مسبقًا.  يمكنك أيضًا إنشاء تصميمك الخاص عن طريق تحديد من قالب ثم النقر على زر تعديل ليؤدي ذلك إلى تخصيص الخطوط والمسافات وأشكال المدخلات والمدخلات الفرعية حتى تحصل على تصميم خاص بك. يمكنك معاينة التصميمات المختلفة في صندوق المعاينة قبل اتخاذ قرارك. يمكنك زيادة عدد الأعمدة في صندوق الأعمدة لاستهلاك مساحة أقل أو اختيار عدد الأعمدة التلقائي. سيؤدي ذلك إلى إنشاء صفحة الفهرس المحتوية على كل المدخلات المحددة وأرقام الصفحات الخاصة بكل منها، ويمكنك استخدام هذا الفهرس للبحث عن الصفحات المحتوية على مصطلحات ومفاهيم مهمة في المستند.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прокрутите вниз и нажмите на область в самом низу последней страницы. Перейдите на вкладку Вставка на панели инструментов вверху окна. Нажмите на кнопку Разрыв страницы на панели инструментов. Перейдите на вкладку Ссылки на панели инструментов MS Word вверху. Нажмите на Предметный указатель рядом с кнопкой «Пометить элемент» на панели инструментов «Ссылки». Выберите тип указателя (с отступом или без отступа). Выберите стиль указателя в поле «Форматы». Измените число столбцов. Нажмите на OK.


يظهر لك تطبيق إعدادات الآيفون في الصفحة الرئيسية للجهاز وأيقونته على الأغلب على شكل ترس صناعي. اتبع الخطوات التالية للربط بين تطبيق آبل باي (Apple Pay) وحسابك على باي بال، ما يمكنك من إتمام المدفوعات بواسطة آبل باي، على أن يتم خصم الأموال من حسابك على باي بال.  قد لا تقبل بعض المتاجر الدفع بواسطة تطبيق آبل باي. لن تتمكن من استخدامه إلا في المتاجر التي تقبل بالتعامل عبر هذه الخدمة. يظهر لك الاسم في أعلى القائمة في تطبيق الإعدادات.  يُقصد بذلك البريد الإلكتروني الخاص بك الظاهر في أعلى القائمة. بالضغط عليه سوف تظهر قائمة. وهو الاختيار الأول في القائمة الظاهرة لك. اكتب كلمة المرور لتأكيد هويتك أو استخدم مُعرف الهوية باللمس (خاصية البصمة). بمجرد التحقق من هويتك، سوف تظهر لك شاشة معلومات الحساب. سوف تظهر لك قائمة بوسائل الدفع المالي التي يقدمها لك جهازك. يوجد هذا الزر أسفل العنوان الجانبي "وسائل الدفع" (Payment Method).  يتم من خلال ذلك ضبط حسابك على باي بال كوسيلة دفع افتراضية على خدمة "آبل باي" (Apple Pay). تختلف خطوات تطبيق هذا الأمر بناءً على نسخة جهازك الآيفون:    آيفون 8 أو أقدم: ضع إصبعك على مُعرف البصمة في الجهاز، ثم ضع أعلى جهازك الآيفون على بعد ما لا يزيد عن 2 سم عن قارئ الدفع بواسطة أجهزة الآبل. بمجرد إتمام عملية الدفع عن طريق الخدمة، من رصيد حسابك على باي بال، سوف يظهر لك على الشاشة رسالة "تم" (Done) لتأكيد إتمام عملية الدفع.  آيفون إكس: انقر مرتين على الزر الجانبي في جهاز الآيفون، ثم سجل الدخول بواسطة رمز المرور (أو استخدم خاصية التعرف على ملامح الوجه Face ID)، وبعدها ضع جهازك الآيفون على بعد ما لا يزيد عن 2 سم عن قارئ الدفع بواسطة أجهزة الآبل (Apple Pay Reader). ما أن تتم عملية الدفع عن طريق الخدمة، من رصيد حسابك على باي بال، سوف يظهر لك رسالة "تم" (Done) على الشاشة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Зайдите в «Настройки» на iPhone. Коснитесь своего имени вверху меню. Коснитесь iTunes и App Store. Коснитесь своего Apple ID вверху меню. Коснитесь Просмотреть Apple ID. Введите код безопасности или используйте сканер отпечатка пальца. Коснитесь Управление платежами. Коснитесь PayPal в разделе «Способы оплаты». Коснитесь Войти в PayPal. Следуйте инструкциям на экране, чтобы подтвердить свою личность и привязать аккаунт PayPal. Используйте Apple Pay в магазине для совершения оплаты через PayPal.


يظهر لك هذا التبويب في أعلى نافذة باوربوينت، وبالضغط عليه يظهر لك شريط أدوات جديد بالقرب من أعلى النافذة.  على أجهزة الماك ستكون بحاجة للضغط على تبويب الرئيسية (Home) بدلًا من تبويب "إدراج". يوجد هذا الزر في أقصى يمين شريط الأدوات (أو يساره في حالة استخدامك للبرنامج باللغة الإنجليزية). وتظهر لك قائمة منسدلة ما أن تضغط عليه.   في أجهزة الماك: اضغط على سهم القائمة المنسدلة، بجوار أيقونة شريحة جديدة في شريط الأدوات. اضغط على المربع على شكل شريحة جديدة بيضاء الظاهر لك فوق الاختيار سابق الذكر، وينتج من ذلك إدراج شريحة نصية جديدة إلى عرضك التقديمي. من القائمة المنسدلة، اضغط على واحدة من الخيارات التالية لتحديد نوع الشريحة التي ترغب في إضافتها إلى العرض التقديمي.   شريحة عنوان عنوان ومحتوى عنوان القسم محتوى ثنائي مقارنة عنوان فقط فارغ محتوى مع تسمية توضيحية صورة مع تسمية توضيحية يمكنك تأجيل عملية إضافة شريحة جديدة إلى ما بعد الانتهاء من الشريحة الحالية التي تعمل عليها، وإن كان الكثيرون يفضلون إضافة مجموعة من الشرائح مرة واحدة بشكل مسبق لمنحك فكرة عامة حول تقسيم محتوى العرض التقديمي على الشرائح، وهو ما يسهل من عملية تقدمك في العمل. لا مانع كذلك من إضافة كل الشرائح في حالة كنت تعرف مسبقًا العدد الكلي لهم. يُتاح لك خيار إعادة ترتيب الشرائح ما أن تُدرج في العرض التقديمي أكثر من شريحة واحدة؛ استفد من تلك الخاصية في الضغط على مربع عرض الشريحة المُختارة، من الشريط الجانبي الذي تظهر به كل شرائح العرض التقديمي، وتحريكها لأعلى أو أسفل حسب الحاجة لتغيير ترتيبها مع بقية الشرائح.  من البديهي ألا يكون لشريحة العنوان أي مكان سوى الشريحة الأولى في العرض، وهو ما يقتضي منك إبقائها في أعلى الشريط الجانبي الخاص بترتيب الشرائح، لتضمن أنها الشريحة الأولى والتي تظهر قبل كل الشرائح الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Щелкните по вкладке Вставка. Нажмите Создать слайд ▼. Выберите тип слайда. Добавьте другие слайды (если они нужны). Переставьте слайды (если понадобится).


يظهر مستخدمو ويز الآخرون في محيطك بمجرد فتح التطبيق. انقر على زر القائمة أولًا ثم انقر على خيار "الإعدادات" الذي يحمل أيقونة ترس. يؤدي ذلك إلى عرض كل الإعدادات المطلوبة، ولن تحتاج إلى تنفيذ هذه الخطوة إن كنت تستخدم نظام أندرويد أو آي أو إس. تسمح لك هذه القائمة بتعديل إعدادات مستوى الصوت. يظهر منزلق إلى جوار خيار "مستوى صوت الإرشادات" ويجب تحريك المنزلق نحو اليسار لخفض مستوى الصوت أو نحو اليمين لرفعه. يمكنك أيضًا النقر على زر "تشغيل الصوت على سماعة الهاتف" حال الرغبة باستخدام سماعة خارجية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите Waze. Перейдите в раздел «Settings» (Настройки). Проведите пальцем влево до «All» (Все). Нажмите на кнопку «Sound» (Звук). Отрегулируйте громкость.


يظهر ملف التثبيت في المجلد الناتج ويؤدي النقر عليه بشكل مزدوج إلى فتح نافذة تثبيت برنامج كاميرا ويندو. انقر على المنطقة التي تعيش فيها حاليًا. انقر على الدولة التي تعيش فيها في منتصف النافذة. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. انقر على اللغة الذي ترغب باستخدامها في برنامج كاميرا ويندو. سيؤدي ذلك إلى نقلك لصفحة تأكيد التثبيت. يظهر هذا الزر في منتصف النافذة. سيؤدي ذلك إلى السماح ببدء عملية تثبيت البرنامج. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. فعّل خيار "شكرًا، سأسجل البرنامج لاحقًا" ثم انقر على زر موافق عندما يطلب منك ذلك. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يظهر هذا الزر في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى إغلاق النافذة وإنهاء عملية التثبيت لتتمكن بعد ذلك من توصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дважды щелкните по файлу установки. Выберите регион. Выберите страну. Щелкните Далее. Выберите язык. Щелкните OK после запроса. Щелкните Да. Щелкните Да после запроса. Щелкните Далее. Выберите вариант зарегистрироваться позже. Щелкните Далее. Щелкните Готово.


يظهر هذا التطبيق باللون الأخضر مع أيقونة هاتف أبيض اللون بداخله. إذا لم تكن قد ثبت تطبيق واتس آب، فقم بذلك قبل إكمال القراءة. يوجد هذا الخيار في الركن العلوي الأيسر من الشاشة. سوف تظهر قائمة من المحادثات المخزنة لديك.. إذا فتح واتس آب على محادثة فاضغط زر "العودة" أولًا في الركن العلوي الأيسر من الشاشة. سوف يفتح هذا محادثة مع جهة الاتصال المقابلة. يمكنك أيضًا الضغط على أيقونة رسالة جديدة "New Message" ذات اللون الأخضر في الركن العلوي الأيمن من صفحة "Chats" ثم اختر جهة اتصال لإنشاء رسالة جديدة. توجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من الشاشة يسار مجموعة النقاط الرأسية مباشرة. توجد هذه الأيقونة في الصف الأسفل من الخيارات في القائمة التي تظهر أعلى الشاشة. توجد هذه الأيقونة أسفل الخريطة الموجودة في أعلى الشاشة. الضغط على هذه الأيقونة سوف يرسل خريطة تشير إلى موقعك بمؤشر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте WhatsApp. Перейдите на вкладку Чаты. Щелкните по переписке с нужным пользователем, чтобы открыть ее. Щелкните по значку в виде скрепки. Нажмите Местоположение. Нажмите Отправить.


يظهر هذا العرض في المراحل المتأخرة من المرض، أحيانًا بعد عدة سنوات من الإصابة بالفيروس ودخوله الجسم في مرحلة الخمول. يبدو هذا العرض حميدًا في البداية؛ أي من السهل تجاهله، خاصة إذا حدث أثناء موسم الحساسية أو الكحة الجافة وموسم البرد، أما إذا كانت لديك كحة جافة فمن غير الممكن حينها مقاومتها من خلال أدوية الحساسية أو الاستنشاق، أي من الممكن أن تكون عَرَض للإيدز. تظهر غالبًا لدى هؤلاء في المراحل المتأخرة من مرض الإيدز بقع جلدية على أجسادهم، خاصة على الوجه والجذع، والتي من الممكن وجودها على جانبي الفم والأنف. هذه علامة لتحول فيروس نقص المناعة المكتسبة إلى الإيدز.   علامة من علامات مراحل تأخر نقص المناعة المكتسبة الإصابة بجلد أحمر رقيق وبقع يمكن أن تتحول إلى دمامل أو فقاقيع. غالبًا لا يُصاحب الطفح الجلدي الإنفلونزا أو البرد. اذهب للطبيب فورًا لو لازمك عرضٌ واحدٌ من أعراض الفيروس مع البرد أو الأنفلونزا. يحدث ذات الرئة غالبًا لهؤلاء الذين لا يعمل لديهم جهاز المناعة لأسباب أخرى. هؤلاء الذين في مراحلهم المتأخرة من مرض نقص المناعة المكتسبة لديهم قابلية للإصابة بمرض ذات الرئة من جراثيم لا تُحدث عادةً مثل هذا التفاعل الحاد. عادةً ما يحدث لمرضي نقص المناعة المكتسبة في المراحل المتأخرة عدوى فطرية في الفم، تُدعى الزخم. تظهر هذه الحالة على هيئة بقع بيضاء أو بقع غير مألوفة على اللسان وداخل الفم؛ وهي علامة تحذيرية بأنّ جهاز المناعة لم يعد يحارب العدوى. تشيع الأظافر الصفراء أو البنية والمحطمة أو المشققة خلال المراحل المتأخرة لمرضي نقص المناعة المكتسبة، حيث أن الأظافر تُصبح أكثر عرضة للفطريات التي كان الجسم قادرًا على مواجهتها في الظروف العادية. يعاني المريض من نقص حاد في الوزن في المراحل الأولية لمرض نقص المناعة المكتسبة وإسهال عنيف في المراحل المتأخرة، ويُعرف ذلك بالـ "الهُزال"، وهو استجابة قوية من الجسم لوجود فيروس نقص المناعة في نظامه. يُؤثر نقص المناعة المكتسبة على الوظيفة الإدراكية للمخ في المراحل المتأخرة، هذه الأعراض خطيرة وينبغي الانتباه لها وفحصها مهما حدث.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не исключайте сухой кашель. Присмотритесь к необычным пятнышкам (красные, коричневые, розовые или  багровые) на коже. Обратите внимание на пневмонию. Проверьтесь на молочницу, особенно во рту. Осмотрите свои ногти, нет ли на них грибка. Определите, происходит ли у вас быстрая потеря веса по неизвестной причине. Обратите внимание на случаи потери памяти, депрессию или другие неврологические проблемы.


يعادل استخدام هذا المصطلح الإيطالي نداء الشخص "بفتى عيد الميلاد" أو "فتاة عيد الميلاد"، على الرغم من أن ترجمته الحرفية تعني "المحتفى به".  يشتق مصطلح فيستجاتو من الفعل "يحتفل"؛ فيستجير. ينطق هذا المصطلح: فيه-ستي-جيا-تو. "كم عدد السنوات التي تملكها؟"  تعني كوانتي ("كم عدد")، وأني تعني "سنوات"، وهاي تعني "لديك" في صيغة المخاطب المفرد. ينطق هذا السؤال: كوان-تي أهن-ني آي. تعني هذه العبارة أن الشخص "يتقدم في العمر"، وتستخدم كإطراء لتعني أن الشخص يزداد عمرًا وحكمة.   تعني إسير ("أن تكون") وأفانتي تعني "التقدم". كون تعني "مع" بينما جلي تعني "ال" وأني تعني "السنوات". عندما يتم وضعهم معًا يكون التعبير "أن تمضي قدمًا في السنوات" أو بطريقة أخرى "أن تتقدم في السنوات ويزداد عمرك". يُنطق هذا التعبير: إس-سير-ايه أه-فان-تي كوهن غلي أهن-ني. أنت تقول بشكل غير مباشر "اليوم هو عيد مولدي"، ولكن الترجمة الأكثر مباشرة ستكون "اليوم سأتم سنواتي".  تعني أوجي ("اليوم") بينما كومبيو هي صيغة المتكلم المفرد للفعل "يتم" ("كومبيير")، وجلي تعني "ال"  "أني" تعني "سنوات". تنطق هذه الجملة: أو-جي كوم-بيو غلي أهن-ني. عادة ما تستخدم هذه الصياغة لتقول أنك على وشك أن تصبح في عمر معين (املأ الفراغ)، ولكنه أكثر شيوعًا بين الشباب مقارنة بالأجيال الأكبر سنًا. يترجم حرفيًا إلى "أنا سأتم (العدد) سنوات".  لقول عمرك ما عليك سوى ملء الفراغ بعمرك الجديد. على سبيل المثال، إذا كنت ستتم الثامنة عشر عامًا، ستقول ستو بير كومبير دسيوتو أني". تعني ستو ("أنا")  وبير تعني "سوف" بينما كومبير تعني "يتم" "أو "يكمل" وأني تعني "سنوات". يُنطق هذا التعبير: ستو بير كوهم-بير-ايه ____ أهن-ني.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Адресуйте свои пожелания к "festeggiato". Спросите человека о его возрасте: Опишите преклонный возраст фразой "essere avanti con gli anni". Объявите о собственном дне рождения при помощи фразы "oggi compio gli anni". Назовите свой возраст при помощи выражения "sto per compiere ___ anni".


يعالج كل قناع من أقنعة الوجه المختلفة نوع معين من مشاكل البشرة، والأقنعة المصنوعة من مكونات معينة قد تُحافظ على ترطيب بشرتك بصورة أفضل من غيرها. ابحث عن الأقنعة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو السيراميد، والتي يمكنها إصلاح جفاف الجلد والاحتفاظ بالرطوبة. إذا كنت تفضل أقنعة الوجه الطبيعية، اصنع قناعًا يحتوي على ثمار الحمضيات أو العسل أو زيت اللوز أو البيض أو الأفوكادو. قد يبدو من الطبيعي استخدام قناع الوجه قبل الاستحمام، إلا أن بخار الاستحمام يفتح مسام البشرة، وبالتالي فإنها تمتص المزيد من المكونات المرطبة. استحم قبل وضع قناع الوجه إن لم تكن متعجلًا. إذا وضعت قناع الوجه قبل الاستحمام، اتركه على وجهك بينما تنقع جسمك في حوض الاستحمام، وذلك حتى يمكن لبشرتك الاستفادة من البخار. إزالة القناع بعد عدة دقائق من وضعه لن يمنح بشرتك وقتًا كافيًا لامتصاص المواد المرطبة، لذا أبقِ القناع على وجهك لمدة ١٠ دقائق على الأقل ما لم يتم التوجيه بخلاف ذلك على الملصق. يعمل القناع المزدوج بوضع قناع واحد ثم غسله ثم وضع قناع آخر مختلف. نظرًا لأن أقنعة الوجه تكون أكثر فاعلية عندما تكون المسام مفتوحة، حاول أن تستغل ذلك وضَع قناعي ترطيب مختلفين.  اكتفي باستخدام قناعين للوجه في أي يوم معين. يمكن لبشرتك أن تمتص قدر كبير من المعادن فقط إن لم تكن مشبَّعة.  لا تضع أحد القناعين فوق الآخر، بل اغسل القناع الأول قبل وضع القناع الثاني.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите маску для лица с увлажняющими ингредиентами. Наносите маски для лица после душа, а не перед ним. Оставьте маску на лице на 10–15 минут. Попробуйте двойную маску для лучшего увлажнения.


يعاني البالغون من أسنان متخلخلة أحيانًا أو مرض في اللثة وقد تتخلخل الأسنان نتيجة إصابة في الفم أحيانًا. إذا كنت تعاني من سن بالغة مخلخلة أو تظن أنها مصابة بعدوى، زر طبيب الأسنان لتلقي العلاج.  يكون السنّ مصابًا بعدوى على الأرجح إذا كان متقرحًا أو كنت تشعر بالألم عند لمسه وقد تكون منطقة اللثة من حول السن مؤلمة أو متورمة أو حمراء. إذا كان طفلك يعاني من سن مخلخل مصابًا بعدوى، خذه إلى طبيب الأسنان على الفور. سوف يفحص الطبيب السنّ ويحدد إذا كان مصابًا بعدوى وقد يوفر له دعمَا إضافيَا، مثل جبيرة مرنة صغيرة لإبقائه ثابتَا ومستقرَا. سوف تحتاج إلى ارتداء مثبت أسنان لمدة أسبوعين إلى أن يشفى السنّ ويعود إلى موضعه.  إذا كنت تعاني من سنّ مخلخل بسبب طحن أسنانك، ويعرف ذلك بصريف الأسنان، قد تحتاج إلى ارتداء واقي فمي ليلًا أثناء النوم. إذا كان لديك سن مخلخل بسبب مرض في اللثة، قد تحتاج إلى تنظيف عميق للسن. إذا كانت السنّ مخلخلًا جدًا ولا يمكن انقاذه وكان ملوثًا جدًا، قد يوصي الطبيب بخلعه. سوف يجري الطبيب خلع السن أثناء تخدير المنطقة كي لا تشعر بأي ألم عند خلعه. بعد ذلك، قد تحتاج إلى استخدام طقم أسنان جزئي أو زرع سني ليحل محل السنّ. يساعد إجراء زرع الأسنان على منع الأسنان الأخرى من الانسحاب من المغرز لمحاولة ملء الفراغ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если есть вероятность, что зуб инфицирован, или если шатается коренной зуб, обратитесь к стоматологу. Поговорите со стоматологом о возможных вариантах лечения. Обсудите со стоматологом, нужно ли удалять шатающийся зуб.


يعاني الطفل المصاب بعسر القراءة من صعوبة في قراءة الساعة أو مراجعة مهامه من جدول المواعيد المكتوب، ولهذا عليك أن تساعدك بواسطة الملاحظات البصرية باستعمال بعض الصور المطبوعة التي يمكنك الحصول عليها من الإنترنت وطباعتها.  قم بضبط المنبه أيضًا من أجل التذكير السماعي. قم بتحديد الوقت للطفل من أجل القيام بفروضه المنزلية حتى لا يستغرق وقتًا زيادة عن الحد. ساعد الطفل أو المراهق المصاب من خلال تجزئة الفروض الخاصة به من أجل إتمام المهمة أو الفرض الكامل، يمكنك مساعدته بتقديم قائمة بالمهام البسيطة ويُفضل أن تكون في شكل صور.  على سبيل المثال: عند تقديم قائمة عمل الفروض المنزلية يجب ألا تشمل وحسب على الصفحات الواجب دراستها أو حلها، بل أن تشمل على مهام مثل: "احضر القلم"، "اكتب اسمك في أعلى الصفحة"، "ضع الواجب في الحقيبة عند الانتهاء منه". في حال كانت ذاكرة الطفل البصرية ضعيفة، فسيكون من الصعب عليه أن يقوم بالحفظ بالاستظهار، ولهاذا سيكون عليك أن تقدم له طرقًا أخرى للتعلم مثل تقديم الملاحظات والملخصات. من الضروري أن تساعد المصاب على تنظيم أوراقه ومواده الدراسية من خلال توفير المجلدات مع استعمال الترقيم باستخدام الألوان لتساعده على تمييز المواد المختلفة.  ضع الأقلام في مقلمة صغيرة داخل كراسة الكتابة ليسهل عليه إيجادهم. من الأفضل أن تقوم بالمراجعة على فروض الطفل المنزلية كل ليلة لتتأكد من إتمامه لهم وحفظهم في المكان المخصص بحقيبته المدرسية. اصنع له قائمة بالفروض المنزلية ليقوم بالتعليم عليها فور الانتهاء. يواجه الطفل المصاب بعسر القراءة صعوبة في التعلم من خلال الحفظ أو الاستظهار عن طريق الذاكرة البصرية والتي تكون عادة ضعيفة في حالته. حاول أن تساعده من خلال خلق نماذج لطرق جديدة من أجل التعلم الفعال.  ابتكر النماذج الصوتية التي قد تساعده في تهجي الكلمات. ابتكر الكلمات المركبة ذات الاختصارات لأكثر من كلمة لتساعده في التذكر. أثبتت الدراسة أن القراءة من الألواح الإلكترونية تكون أسهل في حالات عُسر القراءة، وذلك نظرًا لتحجيم عدد الكلمات الظاهر في الصفحة مما يساعد في التعرف عليها.  يستفيد الأشخاص المصابون بعسر القراءة بالإضافة إلى مشاكل في الذاكرة البصرية من القراءة عن طريق الألواح الإلكترونية. كما يفضل بعض المصابين خطوطًا معينة أثناء استخدام هذه الألواح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы лучше организовать свое время, сделайте визуальные напоминания. Разбивайте большие задачи на более мелкие пункты. Чтобы помочь ребенку организовать свои вещи, купите ему специальные папки. Помогите ребенку с дислексией создать модель, по которой он сможет учиться. Можно купить электронную «читалку».


يعاني العديد من المسافرين اضطراب الرحلات الطويلة بعد السفر خاصة إذا كانت الرحلة إلى نطاق زمني مختلف أو أكثر.  يمكن أن يؤثر اضطراب الرحلات الطويلة في قدرتك على النوم في مواعيدك المعتادة وقلة النوم هذه كيفًا و/أو كمًا تسهم في الشعور بالتشتت والاكتئاب بعد انتهاء إجازتك.   استعد تكيفك مع النطاق الزمني لموطنك بالاستيقاظ والنوم قبل موعد أو بعده بعدة ساعات (حسب وجهة السفر) ولعدة أيام من الموعد المخطط للعودة. حاول الالتزام بموعد نومك المعتاد في الوطن حين تكون في الإجازة. يمكن أن يساعدك الالتزام بمواعيد النوم -إذا أمكن- في تسهيل عودتك إلى الحياة الطبيعية مجددًا. تجنب الكحول والكافيين تمامًا لمدة 3-4 ساعات على الأقل قبل موعد الخلود للفراش. يمكن أن يساعد وجود نظام تمرين تلتزم به أثناء السفر في حفاظك على لياقتك وتقليل التوتر والإجهاد. سيتمتع جسدك بحس الاستقرار البدني إذا استمرت خطة التمرين بعد عودتك من السفر،  كما أن التمرين يفرز الإندورفينات التي تساعد في مقاومة الاكتئاب أيضًا.   قد يبدو التمرن أثناء السفر مجهدًا لكن التكيف سيغدو سهلًا جدًا بقليل من التخطيط. خذ زوج حذاء رياضي وبعض ثياب التمرين أو ارتد بذلة السباحة واسبح في البركة لبعض الجولات. أصعب ما يتوجب التكيف عليه عند العودة من رحلة ما هو الرجوع إلى الروتين المُعتاد في العمل أو الدراسة، لكنك تستطيع تسهيل العملية الانتقالية كثيرًا إذا منحت نفسك يومًا أو اثنين لمعاودة التكيف على النظام المعتاد.   قد يصعب التأقلم على الروتين اليومي بعد متعة العطلة وانطلاقها حتى لو لم تعبر أي نطاق زمني. حاول العودة للعمل يوم الاثنين إذا أمكن، فبهذه الطريقة ستتجاوز الطبيعة العصيبة ليوم الأحد (أو يوم عمل في الأسبوع) في العمل وسيكون لديك 4 أيام فقط من الأسبوع. احرص إذا خططت لاستئناف العمل يوم الاثنين أن تعود للبيت يوم السبت أو الأحد على الأقل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заранее настройте режим сна. Занимайтесь спортом, находясь в отпуске. Запланируйте возвращение с запасом в несколько дней, чтобы акклиматизироваться.


يعاني العديدون من جفاف الفم أو الحلق خلال لحظات الخوف ما قد يصعب الحديث. قد ترغب في الاحتفاظ بكوب ماء أو زجاجة قريبة إذا كنت خجلًا أو قلقًا بحيث يسعك الشرب قبل الكلام.  تجنب الكافيين أو الكحول إذا كنت قلقًا أو متوترًا بالفعل إذ يمكن أن يجعلك الكافيين أكثر توترًا وقد يؤدي الكحول لاعتمادك عليه. عادة ما يولد الخجل والخوف الشعور بالتوتر وكبت الطاقة. قد تجد أن من المفيد تخفيف بعض التوتر المتراكم أولًا إذا كان يغمرك لدرجة تمنعك من التحدث بصوت مرتفع. جرب الاستئذان في الذهاب إلى الحمام واستخدام تلك الدقيقة التي تقضيها بمفردك وحرك عضلاتك قبل أن تعود للمجموعة وتتحدث.   أطل عنقك للأمام والخلف ومن جانب لآخر. افتح فمك على اتساعه. انحن إلى جدار وأطل أوتار ركبتك ثم أطل عضلات الفخذ بمباعدة رجليك والانحناء من جانب لآخر. قف على بعد 60 سم من الجدار وقم بأداء 5 تمارين ضغط سريع على الجدار. يعاني العديدون من يتصفون بالخجل البالغ أو الخوف أو القلق أعراضًا بدنية سيئة قد تشمل تسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس أو الدوار الخفيف والشعور بالرهبة. يمكن أن يساعد التنفس العميق في تهدئتك وتخفيف أعراض الخوف/القلق بصرف النظر عن الأعراض الجسدية التي يسببها خجلك.   خذ شهيقًا ببطء بينما تعد إلى 4. تنفس بعمق من الحجاب الحاجز (تحت الضلوع) بدلًا من الأنفاس القصيرة من الصدر. احتفظ بنفسك في الحجاب الحاجز لأربع ثوان. أخرج الزفير ببطء بينما تعد إلى 4. كرر هذا عدة مرات حتى تشعر بأن تنفسك ومعدل ضربات قلبك قد صارا أبطأ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте воду перед началом разговора. Расслабьтесь. Используйте упражнения на глубокое дыхание.


يعاني الكثير من الأشخاص من تيبس الرقبة نتيجة لوجودهم في بيئة عمل غير مريحة. اضبط وضعية المقعد بحيث ترتكز قدماك بشكل مستو على الأرض وذراعيك على المكتب. تأكد أن شاشة الحاسوب في مستوى عينيك. إن كنت تمضي معظم وقتك جالسًا على كرسي أو في السيارة فخذ عدة استراحات قصيرة. تمنح الاستراحة عضلاتك فرصة للتمدد بدلًا من بقائها متيبسة لعدة ساعات يوميا. ثني الرقبة لفترة طويلة يؤذي الرقبة على المدى الطويل. حاول أن ترفع هاتفك إلى مستوى نظرك. حيث أن حمل أوزان ثقيلة على كتف واحد يركز الضغط على ناحية من الجسم دون الأخرى، فتحاول عضلات الظهر والرقبة تعويض هذا الضغط مما يتسبب بتيبس الرقبة. بدلًا من هذا استخدم حقيبة ظهر خفيفة. استعن بمدرب للتأكد من انك تؤدي التمرين بطريقة صحيحة.  لا تحاول رفع أكثر مما تتحمل. لا ينبغي أن يكون رفع الأثقال سهلًا ولكن لا ينبغي كذلك أن تشعر بأنك ستسقط أرضًا من ثقل الوزن. اختر الثقل المناسب لنوع جسمك وقدرة تحملك. لا ترفع الأثقال عدة مرات أسبوعيًا. تحتاج عضلاتك لوقت كي تستعيد عافيتها بين جلسات التمرين. تكرار التمرين عدة مرات يعرضك لإرهاق عضلاتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Во-первых, организуйте свое рабочее пространство. Не сидите слишком долго на одном месте. Старайтесь не слишком часто смотреть в телефон или планшет. Не носите тяжелые сумки на одном плече. Не переусердствуйте на тренировках.


يعاني الكثير منا لعدم إدراكنا للآخرين ومشاعرهم، وهو ما يمكنك التغلب عليه عن الطريق الوقوف لحظة مع نفسك وإعادة النظر في سلوكياتك ومراقبة تعاملاتك مع الآخرين.  يمكنك علاج المشكلة ما أن تدرك حقًا وجود هذه المشكلة، ويمكنك التغلب على سلوكياتك الخاطئة بعد أن ترصدها وتدرك وجودها بالفعل. تحلَ بالمزيد من الوعي بالآخرين، وهو ما يمكنك تحقيقه عن طريق طرح الأسئلة التالية على نفسك بعد قضائك للوقت مع أي من أصدقائك:   "ما الذي فعلته للتأكد من أن المحادثة ليست متمركزة كل الوقت حولي وحول اهتماماتي الشخصية؟" "ما الذي تعلمته من هذه المحادثة عن صديقي ومشاعره وما الذي يحدث في حياته وحالته المزاجية اليوم؟" عندما تقضي الوقت مع الآخرين استغل ذلك في معرفة المزيد عنهم وعن آرائهم وتعليقاتهم حول كل شيء في الحياة. يظهر اهتمامك بطرح الأسئلة على الآخرين أنك حريص على التفاعل مع وجهات نظر وأفكار الطرف الآخر. في كل مرة تتحدث فيها مع أي من أصدقائك أو معارفك، اسأله عن حاله وآرائه وتعليقاته عن الموضوع مثار الحديث. اعرفي من صديقتك كيف نجحت في تحقيق هدفها الشخصي أو أنهت الأعمال المنزلية الصعبة. يحب البشر من يسألهم عن أنفسهم ومن يظهر الاهتمام الكافي لسؤالهم عن وجهات نظرهم ويتطلع لمعرفة كيف يتعاملون مع المواقف الصعبة من حياتهم. سوف تتفاجأ من الدرجة التي يميل بها الأفراد للحديث والفضفضة عن أنفسهم بمجرد طرح سؤال ذكي وبسيط لكن في مكانه ووقته الصحيحين.  قد يكون الأمر أبسط في مواقف الدراسة والعمل حيث يمكنك طرح الأسئلة المباشرة حول ما يقوم به الطرف الآخر فيما يخص المذاكرة أو العمل على المشروع الجديد. تأكد فقط أن يتبع طرحك للسؤال الكثير من الإنصات والاستماع النشط لما يُقال والتفاعل باهتمام شديد باقتراحات وتعليقات الطرف الآخر، دون أن تسعى لإجباره على قبول أفكارك أو تعليقات أو تغيير وجهة نظره لتتوافق مع وجهة نظرك. قد يترتب على انشغالك الدائم بنفسك في تسببك في جرح مشاعر الآخرين بشكل متكرر، والأسوأ من ذلك هو إهمالك للاعتذار أو الانتباه إلى فداحة ما قمت به من خطأ. قد تكون أولى خطوات العمل على التخلص من سلوكيات التمركز حول النفس وإهمال الآخرين هي أن تضع نفسك في مكان الآخرين وتتفهم مشاعرهم واحتياجاتهم ورغباتهم، وهو ما يفرض عليك بدوره أن تعتذر فورًا وبشكل مباشر في كل مرة تخطئ فيها في حق الآخرين.  اعتذر بشكل صادق بالقول والفعل. يجب أن يظهر أسفك الحقيقي من خلال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Развивайте в себе внимательность. Когда находитесь с другими, начните задавать вопросы. Извинитесь, если вы оскорбили кого-то. Будьте внимательны при разговоре. Проявляйте искренний интерес к окружающим. Делайте что-нибудь для окружающих. Поддерживайте высокую самооценку или самолюбие.


يعاني المصابون باضطراب الهلع من نوبات مفاجئة ومتكررة من الخوف، وتستمر هذه النوبات لعدَّة دقائق قد تمتد إلى ساعة ونادرًا ما تتجاوز هذه المدة لأن الجسد لا يمتلك الطاقة الكافية للهلع فترة أطول. يمكن الإشارة لنوبات الهلع على أنها خوفٌ شديدٌ من احتمال حدوث كارثةٍ أو فقدان السيطرة حتى ولو لم يكن هناك خطرٌ حقيقي يحيق بالمريض.  قد تحدث نوبة الهلع دون سابق إنذار أو سبب واضح، وفي الحالات الشديدة قد يصاحب الأعراض خوف بالغ من الموت. وبالرغم من أن نوبات الهلع تشعر المريض بالحزن المفرط وتستمر معه لما يقارب الساعة، إلا أنها لا تشكل تهديدًا مباشرًا لحياته في حد ذاتها.   تحفز نوبةُ الهلع الجسمَ حتى يصل إلى أعلى مستوى إثارة مما يُشعر الفرد بفقدان السيطرة على النفس. يستعد العقل دون داعٍ للمواجهة أو الهروب فيما يعرف بنظرية الكرِّ والفرِّ؛ حيث يجبر العقلُ الجسمَ على تولِّي زمام الأمور لمساعدة الضحية في مواجهة الخطر أو الهروب منه سواء كان خطرًا حقيقيًّا أم لم يكن. تفرز الغدة الكظرية هرمونات الكورتيزول والأدرينالين إلى مجرى الدم، وعندها تبدأ عملية الاستثارة. يشكِّل ذلك جوهر نوبات الهلع، فالعقل لا يستطيع التمييز بين الخطر الحقيقي والخطر الوهمي الموجود في عقل المريض فقط؛ إذا صدقت أنك في خطر فالخطر حقيقي بالنسبة لعقلك! ربما يشعر مريض الهلع أن حياته في خطر ويتصرف بناءً على ذلك؛ حاول أن تضع ذلك في الاعتبار وأن تنظر للأمر كأن أحدًا يضع سكينًا على رقبتك مهدِّدًا إياك بالقتل لكنه ينتظر ويجعلك تستمر في تخمين التوقيت الذي سينفذ فيه تهديده. لم تُسجَّل أي حالة وفاة نتيجة التعرض لنوبة هلع.  يمكن أن تكون النوبات مميتة فقط في حال وجود حالات مرضية أخرى مصاحبة لها مثل الربو أو الأزمات التنفسية، أو بسبب التصرفات المتطرفة التي قد يقوم بها المريض بسبب خوفه الشديد كالقفز من النافذة مثلًا. إذا كان الشخص لم يتعرض أبدًا لنوبة هلع من قبل فإن هلعه سيكون على مستويين، ثانيهما هو عدم فهمه لسبب ما يحدث له من أعراض. إذا استطعت أن تتأكد من أنَّ ما يتعرض له هذا الشخص هو نوبة هلع وجعلته يدرك ذلك فقد ساهمت في حل نصف المشكلة. تشمل الأعراض:   خفقان وآلام في الصدر. زيادة معدَّل ضربات القلب. فرط التنفس وتسارع الشهيق والزفير. ارتجاف. دوار وشعور بالإغماء (عادةً بسبب فرط التنفس). تنميل أو خَدَر في أصابع اليد أو القدم. صفير الأذن أو فقدان مؤقت للسمع.  تعرق. غثيان. تشنجات في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что испытывает человек. Наблюдайте за симптомами. Если человек испытывает такое состояние впервые, обратитесь за медицинской помощью. Найдите причину приступа.


يعاني المصابون بعسر القراءة من رهاب التعلم والقراءة بصوت عال أمام زملائهم ومعلميهم والخوف من إصدار الأحكام عليهم. في حين أن عسر القراءة لا يقلل من الشخص بأي صورة من الصور، ولهذا من الأفضل أن تبحث عن بيئة تعليمية آمنة تتسم بتقبل الاختلافات، لتطمئن على طفلك ومستقبله.  يعاني الأشخاص المصابون بعسر القراءة من نقصان في ثقة النفس ومشاكل في السلوكيات والعلاقات الاجتماعية والقلق والعنف. ذلك نتيجة عدم وجود بيئة آمنة تدعمهم. من الضروري أن تقدم الدعم المعنوي للشخص المصاب، فمن الطبيعي أن يشعر الشخص أنه أقل ممن حوله في بيئة تعليمية قائمة على التحصيل عن طريق القراءة. تتسم مجموعات الدعم النفسي للطلاب المصابين بعسر القراءة بكونها بيئة آمنة للتعبير عن النفس دون خجل، ومقابلة أشخاص آخرين يتعلمون بنفس الطرق. في حين أن جلسات العلاج النفسي تتسم بالفردية والخصوصية ومحاولة مساعدة المصاب على استكشاف طرق المواكبة مع حالته.  ابحث عن مجموعة للدعم النفسي تتسم بالنشاط والفعالية والإيجابية. من الضروري أن يكون لكل شخص في هذه المجموعات هدفه الخاص. يجب أن تتسم هذه الأهداف بكونها قابلة للتحقيق في وقت محدد، وأن تكون ذات علاقة بحياة الشخص. تساعد جلسات العلاج النفسية المصابين وذويهم في فهم عسر القراءة. من الضروري أن تقوم باختيار معالج جيد ومتابع لجميع التطورات العلاجية التي تخص الحالة، والذي يعمل على تخطيط البرنامج العلاجي بناء على حالة وأهداف الطفل.  يعمل المعالج على مساعدة المصاب في تحديد الأهداف العملية المحددة والتي يمكن تنفيذها في وقت معين. على سبيل المثال يقوم المعالج بتحويل هدف غير محدد مثل "تهجئة كلمات جديدة" إلى هدف محدد مثل "زيادة القدرة على تهجئة الكلمات من نسبة دقة 60% إلى 80%". من الضروري أن تتعلم الكثير عن عسر القراءة لتتمكن من تقديم المساعدة اللازمة للشخص المصاب، فعسر القراءة ليس مجرد صعوبة القراءة وحسب بل أنه يصعب على المصاب قراءة حتى الكلمات التي سبق وقرأها أكثر من مرة من قبل.  يقرأ المصاب ببطء ويتطلب ذلك منه مجهودًا كبيرًا. يشعر الشخص المصاب بالتعب عقب القراءة. تختلط الحروف على الشخص المصاب في الكلمات مما يعطيها معنى آخر. اجعل الأمر واضحًا لمعلمي المصاب أنه قد يحتاج إلى وقت أطول لإتمام مهامه واختباراته، وقد يحتاج إلى تسجيل المحاضرات، أو أن يدون له شخص آخر الملاحظات. يمكنك مساعدته من خلال الحصول على الكتب السمعية لمواده التعليمية....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите группы поддержки. Мотивируйте ребенка вступить в группу поддержки. Подумайте об индивидуальной терапии. Поймите, каково это — быть человеком с дислексией. Поговорите с руководством школы насчет особых условий. Обратите внимание на сильные стороны, связанные с дислексией. Найдите информацию об успешных людях с дислексией.


يعاني بعض الناس من آثار جانبية معتدلة بعد تناول جرعة الفياجرا. لا يشير هذا إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب، ولكنها تنبيه إلى ضرورة تخفيض الجرعة أو حتى التوقف عن استخدام الفياجرا نهائيًا. تشمل الآثار الجانبية المعتادة للفياجرا التالي:   احمرار أو حرارة في الوجه أو الرقبة الصداع انسداد الأنف مشاكل الذاكرة اضطراب المعدة أو آلام الظهر في بعض الحالات النادرة، قد تتسبب الفياجرا في آثار جانبية خطيرة تحتاج إلى الذهاب للطبيب. إذا واجهت أي من تلك الأعراض، توقف عن تناول الفياجرا واتصل بالطبيب.   انتصاب مؤلم أو يستمر لمدة 4 ساعات أو أكثر ضعف البصر آلام الصدر عدم انتظام ضربات القلب الشعور بالدوار تورم في اليدين أو الكاحلين أو القدمين غثيان أو شعور عام بالمرض

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте признаки умеренных побочных эффектов. Немедленно обратитесь за врачебной помощью, если столкнетесь с тяжелыми побочными эффектами.


يعاني معظم المصابين بالتهاب الدماغ الياباني من أعراض طفيفة قصيرة المدى وشبيهة بالإنفلونزا كحمى طفيفة إلى معتدلة وإرهاق وصداع وتقيؤ أحيانًا أو عدم وجود أعراض على الإطلاق، لذا يصعب اكتشاف معظم حالات التهاب الدماغ الياباني لأنه قد لا يسبب أي أعراض على الإطلاق أو يشبه معظم الالتهابات الطفيفة الأخرى.  تقدر نسبة المصابين بفيروس التهاب الدماغ الياباني الذين تظهر عليهم أعراض ملحوظة بأقل من 1%.   تتراوح فترة الحضانة (من بداية العدوى حتى ظهور علامات المرض) فيمن تظهر عليهم الأعراض بين 5 إلى 15 يومًا. تسبب معظم التهابات الدماغ اليابانية أعراضًا طفيفة أو لا تُذكَر إلا أنها تؤدي لاعتلال شديد في حالات يتراوح عددها بين 1 إلى 250 والذي يبدأ عادة بحمى شديدة.   تعتبر الحمى الشديدة آلية دفاعية من الجسم لإبطاء إنتاج الفيروسات (أو البكتيريا) الغازية أو إيقافها لكنها تعرض المرضى لخطر تلف الدماغ إذا زادت كثيرًا عن 39,5 لدى الراشدين أو 38 لدى الأطفال. تعد الحمى العالية والالتهاب المتزايد في الدماغ اللذان يسببهما التهاب الدماغ الياباني أعراض أخرى خطيرة وقاتلة.   تصل احتمالات الموت إلى 30% تقريبًا بعد ظهور أعراض قوية لالتهاب الدماغ الياباني خاصة لدى الأطفال المصابين بضعف الجهاز المناعي.  يمكن لحالات التهاب الدماغ الياباني الطفيفة أن تزيد حرارتك بمقدار درجتين لكنها في الحالات الشديدة تزيدها بمقدار خمس درجات أو أكثر. يمكن أن يحدث تيبس العنق في التهاب الدماغ الياباني كما في أنواع الالتهابات الأخرى التي تؤثر على الدماغ و/أوالحبل الشوكي (مثل التهاب السحايا)  حيث تشعر فجأةً بتيبس العنق ويصعب تحريكها في جميع الاتجاهات لكنها تولد ألمًا حادًا شبيهًا بالتعرض لإطلاق النار أو الكهرباء عند تمديد الرقبة (محاولة ملامسة ذقنك مع صدرك).   تنقبض العضلات القريبة من الحبل الشوكي بشكل كبير عند التهابه بهدف حمايته ما يسمى بالحراسة أو التجبير، وبالتالي سيصعب لمس عضلات الرقبة وستشعر كما لو أنها متشنجة. لن يحل التأمل أو التدليك أو المعالجة اليدوية تيبس الرقبة الناتج عن التهاب الدماغ الياباني أو التهاب السحايا أو الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز العصبي المركزي. التغيرات الذهنية هي إحدى التأثيرات الأخرى التي يسببها التهاب الدماغ والحمى الشديدة مثل الاضطراب أو الارتباك أو صعوبة التركيز وحتى عدم القدرة على الكلام.  عادة ما تكون التغيرات السلوكية مترابطة وتشمل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Присмотритесь к легким симптомам, которые напоминают грипп. Обратите внимание на высокую температуру. Отметьте ригидность шеи. Обратите внимание на психические и поведенческие изменения. Присмотритесь к неврологическому поражению. Будьте готовы к припадкам.


يعبّر الواط عن مقدار إنتاج أو استهلاك الطاقة الكهربائية، وتحاسبك معظم شركات الخدمات على مقدار وحدات واط المستهلكة حيث يعبّر الواط عن مقدار الطاقة التي يستخدمها الجهاز.   متطلبات الواط تشير إلى عدد وحدات واط المطلوبة لإبقاء الجهاز الكهربائي قيد التشغيل، فعلى سبيل المثال تحتاج الثلاجات عادة إلى 500 واط لإبقائها قيد التشغيل، وقد تحتاج إلى معرفة قيمة الواط في منزلك بالكامل إن كنت ترغب بتحسين كفاءة استهلاك الكهرباء في منزلك أو عند الرغبة باستخدام لوحات طاقة شمسية أو مولّد كهربائي. تأتي القوة الكهربائية على شكل تيار متردد أو مستمر، ويشير التيار المتردد إلى انعكاس اتجاه التيار الكهربائي بصورة مستمرة؛ يستخدم هذا التيار عادة في المنازل والشركات، في حين أن التيار المستمر يعني من ناحية أخرى حركة التيار في اتجاه واحد فقط ويستخدم عادة في البطاريات.  يعني تدفق الواط مقدار وحدات واط المطلوبة لتشغيل الجهاز عن طريق إشعال المحرك أو الضاغط. يمكن أن تحتاج مثلًا إلى 2000 واط لتشغيل محرّك وضاغط ثلاجة. الواط أحد وحدات الطاقة البسيطة (كهربائية أو ميكانيكية أو حرارية)، وسبب أهمية الواط هو تحسين كفاءة استهلاك الكهرباء حال فهمها.  اخفض وحدات الواط المستهلكة. يؤدي ذلك إلى تحسين فعالية استهلاك الكهرباء ولتوفر المال. إليك مثال: لنقل أنك ذهبت لتشتري مصباحًا لتجد واحدًا بقراءة 100واط وآخر بقراءة 23 واط. قد تفترض أن شراء مصباح 100 واط أوفر إن كان ثمنه أقل، ولكن المصباح بقراءة 23 واط سيوفر مبلغًا ماليًا أكبر مع مرور الوقت. أجرِ عملية طرح بسيطة لتحديد فرق الواط. الفرق في هذه الحالة هو 77 واط (100-23)، وتقوم شركات الخدمات عادة بحساب الاستهلاك بوحدة الكيلو واط ويمكنك حساب القيمة بوحدة الكيلو واط عن طريق قسمة القيمة بوحدة الواط على 1000 ومن ثم ضرب القيمة في عدد ساعات استخدام الجهاز لتحصل على القيمة بوحدة كيلو واط/ساعة. استخدم بعد ذلك قيمة كيلو واط/ساعة واضربها في تكلفة الطاقة الكهربائية لتحصل على التكلفة السنوية لاستخدام الجهاز. لنقل مثلًا بأنك تمتلك 10 مصابيح يستهلك كل منها 100 واط. 10 × 100 = 1000 واط. 1000 واط تقسيم 1000 = 1 كيلو واط، وبافتراض أنك استهلكت الطاقة لمدة 2000 ساعة سيعني ذلك 1 كيلو واط × 2000 ساعة سنويًا = 2000 كيلو واط ساعة. وإن افترضنا دفع 10 سنت لكل كيلو واط ساعة سيعني ذلك 2000 كيلو واط × 0.10 = 200 دولار. إذًا هذه هي تكلفة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уясните важность вычисления мощности. Подумайте об энергоэффективности.


يعتبر أفضل جانب في قضاء وقتًا بمفردك هو أنك لن تتعرض للإلهاء أو الإزعاج. أنجز واجباتك المدرسية، وذاكر دروسك من أجل الاختبار القادم، كذلك يمكنك تنظيف غرفتك أو تنظيم شئونك المالية الخاصة بك وغيرها من الأمور الأخرى. استغل ذلك الوقت في سبيل مصلحتك.  ستجد أن إعادة ترتيب غرفتك أمرًا ممتعًا للغاية. بعد أن تنظف كل شيء، يمكنك إعادة ترتيب أثاث الغرفة لتعطي غرفتك مظهرًا جديدًا. ضع ديكورات وزينة جديدة لتجدد غرفتك. اخلق نظامًا جديدًا يعتمد على الألوان لترتيب أوراقك الهامة أو اصنع مفكرة واملأها بخططك للشهور القادمة. إذا استغليت الوقت الذي تقضيه بمفردك كل مرة في تعلم مهارة جديدة والتدرب عليها، قد تجد نفسك تتقن تلك المهارة مع الوقت.  إذا كان هنالك جيتار أو بيانو في منزلك دون أحد يعزف عليه، يمكنك البدء في العزف عليه. جرب لعب ألعاب الذكاء وحل الألغاز. يوجد الكثير من ألعاب الذكاء والتطبيقات المتاحة للهواتف الذكية التي يمكنك الاختيار من بينها. أو يمكنك أن تتسم بالرجعية قليلًا، وتلعب لعبة مكعب الألوان الشهير باسم "مكعب روبيك"، وذلك لتشق طريقك للعبقرية. تعلم مهارة طالما أردت تطويرها أو اعثر على موضوع يشغل بالك ويثير فضولك لتحضر درسًا فيه وتتعلم أكثر بخصوصه.  يوجد الكثير من الدروس المجانية أو قليلة السعر متاحة على الإنترنت بنفس قدر الدروس المتاحة في مراكز المجتمع. لا تطلب الدورات التعليمية المجانية واجبًا منزليًا أو اختبارات في الأغلب، لذلك إذا كنت غير مهتمًا بالتقدير الدراسي أو نتائج الاختبارات، فخذ الدورة في مكان لا داعي للقلق بشأن التقديرات الدراسية فيه. يمكنك إجراء مكالمة هاتفية مع أقربائك أو أصدقائك الذين يعيشون في مناطق بعيدة. أرسل للشخص الذي تريد التواصل معه رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا، إذا لم تكن ترغب في إجراء مكالمة هاتفية. يعتبر قضاء وقت الفراغ بمفردك فرصة جيدة لإعادة الاتصال بالأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم. سيسمح لك قضاء وقت مع نفسك بعيدًا عن الملهيات الخارجية بتبطئة سرعة الحياة والاختمام بالجوانب الذاتية والداخلية قليلًا، مما سيعطيك فرصة رائعة للاسترخاء والتفكير  مليًا.  حلل القرارات التي تشكل حملًا نفسيًا عليك في الفترة الأخيرة. حدد الإيجابيات والسلبيات من الاختيارات المتاحة أمامك. اكتب النتائج التي توصلت لها إذا كان سيساعدك ذلك على ترتيبك أفكارك. استخدم مخيلتك واستغلها جيدًا. زُر مكانًا مختلفًا داخل رأسك وتخيل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выполните обязанности. Научитесь чему-то новому. Пройдите курс по обучению тому, что вам интересно. Позвоните кому-то, с кем вы не разговаривали длительное время. Помедитируйте или просто подумайте.


يعتبر استخدام الخليط المكون من مسحوق الغسيل والماء الدافئ من أسهل الطرق في تنظيف الأحذية المصنوعة من القماش. امزج ¼ كوب من مسحوق الغسيل مع  كوبين من الماء الدافئ داخل وعاء كبير. إذا كان الحذاء شديد الاتساخ، فقد تحتاج إلى كمية إضافية من أجل فردة الحذاء الأخرى. إذا لم يكن لديك المسحوق الكافي لتنظيف الحذاء، فإليك بعض الوسائل الأخرى للتنظيف التي يمكنك تجربتها:  امزج ¼ كوب من صابون غسيل الأطباق مع كوبين من الماء الدافئ. امزج ¼ كوب من منظف الزجاج مع كوبين من الماء الدافئ. امزج ¼ كوب من غسول الشعر (الشامبو) مع كوبين من الماء الدافئ. استخدم محلول تنظيف الأحذية القماشية الذي يُباع في محلات بيع المنظفات. استخدم هذا الوعاء لتبليل قطعة القماش بينما تقوم بتنظيف حذائك. يساعد استخدام ورق الجرائد في الحفاظ على شكل قالب الحذاء كما هو بينما يجف. احرص على وضع الحذاء في مكان مشمس وتركه حتى يجف تمامًا قبل إعادة تركيب الأربطة وارتدائه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приготовьте смесь для стирки. Подготовьте вторую миску с чистой водой. Наполните обувь газетой и дайте ей просохнуть на воздухе.


يعتبر استخدام زيت بذور الكتان طريقة سهلة وآمنة لهضم بذور الكتان دون طحنها، كما أنه مرطب جيد للبشرة. يمكنك أيضًا أن تتناول من اثنتين لثلاثة معالق صغيرة من زيت بذور الكتان يوميًا مع كوب مياه أو أحد العصائر المرطبة. يعتبر زيت بذور الكتان من الزيوت سريعة الاحتراق مما يجعله لا يتحمل درجات حرارة مرتفعة ولا ينصح استخدامه في الطهي داخل الفرن. يمكن لزيت بذور الكتان أن يصبح في حالة غير مستقرة إذا تعرض للحرارة، لذلك أبقِه في الثلاجة بعد الاستخدام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите льняное масло в местном супермаркете. Добавляйте льняное масло в заправки для салатов и в супы. Не готовьте на льняном масле. После использования положите льняное масло в холодильник.


يعتبر الإقلاع عن تدخين الماريجوانا خطوة كبيرة ومهمة لأولئك الذين كانوا يتعاطونها لفترة طويلة. ترك الماريجوانا فجأة  سيجعل أعراض الانسحاب أسوأ وقد تفقد الأمل في النهاية. سيكون من المهم التقليل من التدخين في البداية ثم تركها وعدم التدخين نهائيًا.  إذا كنت على سبيل المثال تدخن الماريجوانا لمرتين في اليوم، حاول في البداية التقليل لمرة في اليوم، وسيساعد هذا الجسد على الاعتياد على كمية أقل من السيروتونين  بطريقة صحية أكثر. الإقلاع عن إدمان الماريجوانا هو أمر صعب إلى حد كبير، ولذلك يجب عليك دائمًا أن تُذكر نفسك أنك قد أخذت عهدًا بالتوقف وذلك لتصبح شخصًا أفضل. قم بكتابة "أنا أريد أن أتوقف عن تدخين الماريجوانا" على ورقة صغيرة أو على مدونة صغيرة وذلك حتى تراها دومًا. ستمر بمرحلة ما حيث تريد أن تكسر كل هذه الحواجز وتعود للتدخين مرة أخرى ولكن هذه الورقة ستساعدك على  تذكر القرار والعهد الذي أخذته على نفسك من أجل مصلحتك أنت فقط. للقيام بهذه الخطوة يجب عليك التخلص من أي شيء يذكرك بتدخين الماريجوانا، الملصقات، والأدوات، والموسيقى، والأفلام. تُعتبر هذه الخطوة مهمة، فحتى وإن اعتقدت أن المحافظة على كل ما سبق كنوع من التذكار  وأنك قد قمت بحل المشكلة، إلا أنك في بعض الأوقات قد تشعر بالإغراء للعودة للتدخين مرة أخرى.  تخيل على سبيل المثال أنك عاشق للحلوى، وأنك لن تأكلها مرة أخرى وتعلم أنه توجد قطعة على المنضدة، ويمكنك دائمًا رؤيتها، فسيعتبر هذا تعذيب نفسي لك. ويشمل هذا الاضطراب وقلة النوم وفقد الشهية والتعب وأحيانًا صداع في الرأس. لحسن الحظ فإن أعراض انسحاب الماريجوانا لا تأخذ فترة طويلة، فقد تستغرق حوالي من 10 إلى 15 يومًا، وتختلف الفترة باختلاف السن، والحالة الصحية، وفترة التعاطي.  على أية حال، فإن الوضع يصبح أكثر تحديًا عندما تفكر أنك لن تقترب من الماريجوانا أبدًا في الفترة القادمة من حياتك. هناك بعض العوامل التي قد تجعل من الصعب التعايش مع فكرة عدم التدخين مرة أخرى، وسنناقش كيف تتحلى بالقوة لفترة طويلة بصورة مبسطة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Бросайте постепенно. Помните о том, что вы хотите бросить. Откажитесь от того, что может пошатнуть мотивацию. Будьте готовы к побочным эффектам после отказа.


يعتبر الاختبار النهائي للنضج هو اختبار الطعم؛ ينبغي أن يكون لب الثمرة حلو أو لاذع، على حسب نوع التفاح، وناعم قليلًا ولكن ليس طريًا. لا تحبط إذا كانت جميع العلامات تشير إلى وقت الحصد على الرغم من عدم تغير الطعم كما ينبغي أن يكون، خاصة إذا كان نوعًا من التفاح اللذيذ. سوف تصبح بعض أنواع التفاح أكثر حلاوة بعد التقاطها وتخزينها لفترة قليلة. يعتبر التفاح الناضج تمامًا أطرى قليلًا من التفاح غير الناضح؛ من الطرق الجيدة لاختبار نضج الثمار هي أن تضغطها بين أصابعك وإبهامك. إذا ترك ذلك فجوة صغيرة، تكون قد انتهت الثرة من النضج وقد يحتاج بعض البستانيين المبتدئين إلى بعض الوقت ليصبحوا بارعين في ذلك الاختبار. إذا فشل كل ذلك، يمكن أن يشق البستانيون التفاحة خلال اللب ويرشوه باليود لمعرفة إذا كان قد نضج حيث سيقوم اليود بتحويل الخلايا غير ناضجة إلى اللون الغامق بسبب وجود النشا في التفاح. ينبغي أن يحتوي الثمار الذي يتم تخزينه على لب أبيض وبقع داكنة توجد في أي مكان من ثلاثة أرباع إلى نصف الثمرة بينما ينبغي تناول الثمار التي تكون خالية من البقع تمامًا على الفور أو تخزينها بطريقة ما.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте яблоко на вкус. Проверьте мягкость яблока. Распылите йод на сердцевину.


يعتبر البروتين من المكونات الاساسية للشعر، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على نمو الشعر وإطالته. تأكد أنك تتناول الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين في كل وجبة.  الاطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم والمكسرات والبيض والبقوليات والخضروات الورقية كالجرجير والبقدونس. يأكل النباتيين أطعمة غنية بالبروتين أقل من أكلي اللحوم، لذلك إذا كنت نباتيًا أو تتبع حمية غذائية معظمها من الخضروات تأكد أنك تحصل على الكمية الكافية من البروتين. سيساعد البروتين شعرك بشكل كبير إذا تناولته مع الكربوهيدرات المعقدة. من المصادر الممتازة للكربوهيدرات المعقدة: البقوليات (مثل الفاصولياء والبازلاء والعد) وأرز الحبوب الكاملة وغيره من أطعمة الحبوب الكاملة والخضروات النشوية مثل الذرة والبطاطس. هذه الاحماض الدهنية مفيدة لنمو الشعر إذا أهملت وضعها في نظامك الغذائي قد يصبح شعرك هشًا وجافًا. اجعل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 جزءًا أساسيًا من روتينك الغذائي اليوم للحفاظ على شعر صحي وبشرة متألقة.  الأفوكادو والجوز والأسماك كسمك السالمون تعد من أغني المصادر الغذائية بالاوميجا 3. يمكنك أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك وبذور الكتان. اللوز والجزر والخميرة والجوز والسمك من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البيوتين. إذا كنت لا تتناول هذه الأطعمة يوميًا فيمكنك التفكير في أخذ مكملات. البيوتين هو خليط من فيتامينات ب (فيتامين ب7) وهو من أحد المكونات الضرورية لصحة الشعر خصوصا فيتامين ب12 المفيد في نمو الشعر لذلك خذ في اعتبارك ان تتناول ما يكفي بشكل يومي من فيتامين ب.  يمكنك الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الطبيعية و الأسماك. إذا كنت نباتيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على أكل النباتات، لا تنس تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب12. إذا لم تكن تتناول الحديد بشكل كاف سيقل إنتاج جسمك من كرات الدم الحمراء الأمر الذي سينتهي بك مصابًا بفقر الدم (الأنيميا)، تتسبب الأنيميا في سقوط الشعر كأحد الأعراض، تناول المزيد من الحديد في نظامك الغذائي عن طريق أكل الخضروات الورقة واللحوم الحمراء أو تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد كبديل. إذا كنت مصابًا بفقر الدم لا تتأخر عن زيارة الطبيب، قد تفيدك المكملات الغنية بالحديد لكن بعض العلاجات الأخرى تكون ضرورية أيضًا. هل تعرف أن شرب الماء قد يجعل شعرك ينمو بشكل صحي ولامع أكثر. كباقي أجزاء جسمك يتأثر شعرك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте достаточно белка, так как он способствует росту волос. Обогатите свой рацион омега-3 жирными кислотами, чтобы стимулировать рост волос. Принимайте биологически активные добавки с биотином. Ешьте богатые железом продукты, чтобы предотвратить выпадение волос. Поддерживайте водный баланс организма, чтобы улучшить внешний вид волос.


يعتبر التجميد أفضل وسيلة بالنسبة للكؤوس الصغيرة. فور تأقلم كأس الشمع مع درجة حرارة الغرفة، ضعه في مجمد الثلاجة.  إذا وضعتِ الكأس وهو ساخن في الثلاجة، فقد ينكسر الزجاج بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة. لذا، احرصي على أن يبرد قليلا قبل وضعه في الثلاجة. عندما يبدأ الشمع والزجاج في التجمد، فإن الشمع يبدأ في التقلص منفصلًا عن جوانب الكأس، جاعلا منه أكثر سهولة عند إزالته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите стеклянный стаканчик или стеклышко в морозилку. Оставьте воск сжиматься в течение часа.


يعتبر التحدث إلى الناس في محل البقالة أو في المصعد وسيلة رائعة للتدرب على التحدث إلى الغرباء. نظرًا لأن تواجدك في هذا المكان لن يطول كثيرًا، وتكمن الميزة منه أنه سوف يبقى في خلفية ذهنك أنك في مقدورك إنهاء المحادثة عاجلًا وهو ما يمكن أن يبقيك هادئًا. لا تدخل في موضوعات عميقة خلال هذه التعاملات، بل أبقِ الاتصال خفيفًا وسطحيًا: «يا رجل، هذا المصعد رائحته رهيبة» أو «أقنعني أرجوك بعدم شراء كل هذه الحلوى من هذا المكان». إذا كنت في مقهى أو نادٍ أو كنت تتنقل من ركن لآخر في متجر الكتب، فمن الممكن أن تحظى بوقت تقضيه في محادثة أحدهم. حاول أن تستمتع بذلك. ألقِ نكتة تظهر الجانب المرح من شخصيتك الذي يراه أصدقائك المقربين فقط. إذا قابلت فتاة تعتقد أنك تريد الخروج معها، فاطرح عليها أسئلة شخصية بصورة أكبر. لن يجعل ذلك العلاقة الجديدة أكثر حميمية وحسب، لكنه أيضًا قد يعلمك الكثير عن من تتحدث إليها. يتاح لك بذلك تقييمها لتعرف ما إذا كانت مناسبة لك أم لا.  لا تنسَ نفسك أثناء الحديث وتتعجل بفتح موضوعات غير متوقعة؛ فسؤال فتاة عرتفها للتو عما إذا كانت تريد أن يكون لها أطفال في المستقبل أم لا يكون أمرًا شديد المبالغة. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقدم تفاصيل شبه شخصية عن نفسك والسماح لها أن تقرر ما إذا كانت تريد المشاركة أم لا. على سبيل المثال: «أنا لدي علاقة قوية بأبي. إذا لم أتحدث معه كل يوم، لا أشعر أبدًا بأني على ما يرام». قد تجد نفسك في حفلة مع شخص ذي نفوذ واسعة في مجال عملك أو قد تكون في مؤتمر مهم. بشكل عام، يجب في أي مناسبة مهمة أن يتشكل لدى الناس انطباع بأنك شخص واثق ومتمكن. حتى وإن كنت تشعر بالقلق من التحدث إلى شخص غريب، تظاهر بالأمر إلى أن تجيده بالفعل.  لا تلقِ ذلك النوع من النكات الرخيصة التي تصلح فقط لأن تُقال في الحانات. التزم بالحديث عن المجال الذي تعمل فيه. أظهر للناس أنك تعرف الأشياء التي تخص مجالك وأنك محترف في عملك. المقابلة نفسها مهمة، لكن ما لا يقل عنها أهمية هو ذلك الحديث الصغير الذي يُجرى قبل وبعد المقابلة. عندما تحرص على مشاركة الشخص الذي يجري معك المقابلة بتفاصيل بسيطة وممتعة عن نفسك، سوف يُظهر ذلك أنك شخص جدير بأن يتم اتخاذك كزميل. علاوة على ذلك فإن كل شخص يتقدم ليتم إجراء المقابلة معه يجيب على الأسئلة نفسها، لذلك قد تختلط جميع الإجابات في ذهن صاحب العمل ومن هنا يكون حديثك الجانبي مؤثرًا، من ثم يجب أن تأتي بموضوع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьтесь к мимолетным разговорам. Подготовьтесь к более длительному разговору. Постарайтесь узнать необходимую информацию, если у вас есть романтический интерес к этому человеку. Развивайте свои умения во время работы. Сделайте все возможное, чтобы вас запомнили во время собеседования.


يعتبر التحديق عادة، ويمكن تغييرها كسائر العادات. يمكن من خلال بذل مجهود واعٍ أن يبدأ التعامل بينك وبينك الفتاة يصبح أعمق وأكثر احترامًا لها. تدرب على عدم التحديق وسوف تنجح بتحقيق هذا عمّا قريب.  لاحظ نفسك وأنت مع فتاة عندما تجد نظرك يتجه لصدرها وذكر نفسك بالنظر بعيدًا. إذا كنت على وشك رؤية فتاة جذابة بالنسبة لك، ذكر نفسك ألّا تحدق بها. استمع باهتمام لما تقوله لك وفكر في ردود ذات مغزى وأسئلة متعلقة بالحديث. اجعل النقاش يشتتك عن الرغبة بالنظر لجسمها. على سبيل المثال: إذا كنتما تتحدثان عن الأفلام، فكر في فيلم شاهدته من قريب وأخبرها عنه. أخبرها بما أعجبك في الفيلم وما لم يعجيك، وأجب على أي أسئلة توجهها لك. على الأغلب أنها ستتضايق وتتجنب التحدث معك فيما بعد. يمكن كذلك أن تقول لك شيئًا بخصوص هذا والأسوأ لو أخبرتك بهذا أمام الناس وأثار الموقف مشكلة أو إحراجًا على أقل تقدير. أيًا ما يكن رد فعلها، سوف تخسر علاقة مهمة وتشعر بالخجل من نفسك. أبقِ هذه الأمور باعتبارك متى ما شعرت بأن من الجذاب أن تنظر لصدر فتاة. فكر بها كفرد لديه مشاعر معقدة، وإذا شعرت بصعوبة في رؤيتها كشخص، جرب أن تفكر كيف يبدو أصدقائها وأسرتها، أو في نوع الأشياء التي يمكن أنها تحب عملها للتسلية. سوف يساعدك هذا على فهمها بصورة قريبة كشخص.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учитесь избавляться от привычки таращиться. Сосредоточьтесь на разговоре, который ведете. Подумайте о последствиях, если она поймает ваш взгляд. Говорите себе, что ваша собеседница — это человек, а не предмет.


يعتبر التحليل عملية سهلة كمفهوم مجرد لكنه قد يزداد صعوبة أثناء التنفيذ على المعادلات المعقدة. لذا فمن الأيسر التعامل مع مفهوم التحليل بالبدء بالأرقام البسيطة ثم الانتقال إلى المعادلات البسيطة قبل الانتقال أخيرًا إلى تطبيقات أكثر تعقيدًا. إن معاملات الأرقام المحددة هي الأرقام التي يتم الضرب فيها لإيجاد الرقم. على سبيل المثال فإن معاملات الرقم 12 هي 1، 12، 2، 6، 3، 4. لأن حاصل ضرب 1 × 12، 2 × 6، و 3 × 4 جميعهم يساوي 12.  هناك طريقة أخرى للتفكير بالأمر، وهي أن معاملات رقم ما هي الأرقام التي تقبل قسمة الرقم عليها ويكون الناتج رقم صحيح. هل يمكنك إيجاد جميع معاملات الرقم 60؟ نستخدم الرقم 60 للعديد من الأغراض المختلفة (عدد الدقائق في الساعة، وعدد الثواني في الدقيقة... إلخ) لأنه رقم يقبل القسمة على الكثير من الأرقام ويكون الناتج رقم صحيح. إن معاملات الرقم 60 هي: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 10، 12، 15، 20، 30، 60. تمامًا مثل الأرقام يمكن عمل تحليل عوامل المتغيرات ذات المعاملات الرقمية. للقيام بذلك، جد معاملات العوامل المتغيرة. إن معرفتك كيفية القيام بتحليل المتغيرات يساعدك في تبسيط المعادلات الجبرية التي تكون هذه المتغيرات جزءًا منها. على سبيل المثال، يمكن كتابة المتغير 12x كحاصل ضرب المعاملات 12 و x. يمكننا كتابة 12x  في الصور الآتية: (4x)3 أو (6x)2... إلخ، باستخدام أنسب معاملات الرقم 12 للوصول إلى هدفنا. يمكننا حتى الاستمرار حسبما يتطلب الأمر لتحليل 12x عدة مرات. بصيغة أخرى، فإنه لا يتحتم علينا أن نتوقف عند الصيغة (4x)3 أو (6x)2 لكن يمكننا تحليل 4x و 6x ليعطيا (2x)3(2 و (2x)2(3 على التوالي. فمن الواضح أن هذين المقدارين متساويان. استخدم معلوماتك لطريقة تحليل كل من الأرقام الطبيعية والمتغيرات بالمعاملات. يمكنك تبسيط المعادلات الجبرية البسيطة من خلال إيجاد المعاملات التي تتشاركها الأرقام والمتغيرات في المعادلة. لتبسيط المعادلة قدر الإمكان، فإننا عادةً ما نحاول البحث عن أكبر معامل مشترك. إن عملية التبسيط ممكنة بسبب خاصية التوزيع على الضرب، التي تنص على أنه لأي أرقام a، b، c a(b + c) = ab + ac.  لنجرب الأمر بمثال. لتحليل المعادلة الجبرية 12x + 6، أولًا سنحاول إيجاد أكبر عامل مشترك بين 12x و 6. إن الرقم 6 هو أكبر رقم يمكن قسمته على كل من 12x و 6 ويكون الناتج رقم صحيح، لذا يمكننا تبسيط المعادلة إلى (2x + 1)6. تنطبق تلك العملية على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разложение на множители чисел. Запомните: Примените распределительное свойство умножения для разложения на множители алгебраических уравнений.


يعتبر الترافق الحسي حالة عصبية نادرة تؤثر على الحواس، ولكن الأرجح أن من يعانون منها لا يتم تشخيصهم طبيًا بالإصابة بمرض معين أو يفترضون أن الآخرين يرون العالم مثلهم تمامًا. لا أحد يعلم كم من الناس لديه تلك الحالة. إذا رأيت الألوان في الهواء أو شممت أو سمعت وشعرت بالأشياء فلديك ترافق حسي هوائي، وهي صورة أكثر ندرة من الترافق الحسي المرتبط، وهي أول ما يعتقد الناس أنك تشير إليه إذا حدثتهم عن تلك الحالة.   بعض من لديهم تلك الحالة يسمعون ويشمون ويتذوقون أو يشعرون بالألم في الألوان،والبعض الآخر يمكنهم تذوق الأشكال أو ربط الحروف المكتوبة والكلمات بألوان مختلفة، على سبيل المثال قد يرون حرف الباء باللون الأحمر وحرف الجيم بالأصفر عندما يقرؤون. بعض أنواع الترافق الحسي يتم فيها رؤية مفاهيم مجردة كأشكال أو وحدات زمنية أو معادلات رياضية تطفو في الفراغ خارج الجسم، ويطلق على ذلك "الترافق الحسي المفاهيمي". طبقًا لبحث تم إجراؤه بالولايات المتحدة، توجد بعض العوامل التي ترتبط بشكلٍ كبير بالترافق الحسي، على سبيل المثال تنتشر تلك الحالة بين النساء أكثر من الرجال بثلاث أضعاف في الولايات المتحدة.معظم من لديهم تلك الحالة يستخدمون يدهم اليسرى دائمًا وتوجد نسبة 40% أن يصاب أحد أقربائهم بنفس الحالة. عندما يتحدث أحدهم عما يشعر به من ترافق حسي يفترض الآخرون أنه سكران أو يهلوس، وما يميز الترافق الحسي الحقيقي عن الهلوسات أنه متكرر ومتوقع، لا خياليًا أو عشوائيًا. على سبيل المثال إذا تذوقت طعم الفراولة عند سماعك لأغنية معينة فيجب على المرء أن يشعر بالحاسة الأخرى (طعم الفراولة) بطريقة متوقعة حتى يتم اعتباره مصابًا بتلك الحالة. لا يشترط أن يكون الارتباط متبادلًا دائمًا.  يتم مضايقة من لديهم الترافق الحسي والسخرية منهم دائمًا (مع بداية الطفولة بالذات) لوصفهم لأحاسيس لا يشعر بها الآخرون. الترافق الحسي هو نوع من تداخل وتقاطع الأعصاب ونقاط التشابك العصبي بالمخ المرتبطة بالحواس الخمس، ولا توجد حالتان منها متماثلتين في نمط التشابك العصبي. على سبيل المثال، يعد الترافق الحسي الحرفي اللوني أكثر الأنواع شيوعًا، والذي ترتبط فيه الحروف والأرقام بألوان معينة. يختلف اللون الذي يأخذه الحرف من شخصٍ لآخر، ولكن الكثيرين لديهم حرف "أ" أحمر. من الأنواع الشائعة الأخرى الترافق الصوتي اللوني، والذي يتم رؤية الألوان عند سماع الموسيقى أو الأصوات. رغم كل ما سبق، قد يرى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Синестезия — это редкий феномен, который чаще всего просто не диагностируют. Учтите, что не все люди с синестезией ощущают ее на физическом уровне. Определите факторы риска. Не путайте синестезию с галлюцинациями. Учтите, что каждый синестет ощущает вещи по-разному.


يعتبر الترويض باليد من الطرق الشائعة لترويض الطيور. لكن نتيجة الطبيعة المتقلبة للطائر، يمكن أن يشعر الطائر بالقلق تجاه يدك. بالإضافة إلى ذلك، قد تربط الطيور التي تأتي من متجر الحيوانات الأليفة اليد بالمطاردة والمسك.  ينتج عن ذلك خوفهم من مسك الأشخاص لهم.   ضع يدك في مكان بحيث يسهل عليه رؤيتها. للتقليل من توتره، يمكنك التحدث إليه بصوت ناعم أثناء بقاء يدك ثابتة. ضع يدك بالقرب من قفصه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات يوميًا لمدة أربعة إلى سبعة أيام. ينبغي وضع يدك برفق خارج القفص. يحتاج تأقلم الطائر على يدك بعض الوقت والصبر. عندما يصبح الطائر غير متوترًا عند وجود يدك خارج قفصه، قم بتعويده على وجود يدك داخل القفص. من الضروري أن تضع يدك داخل القفص ببطء دون القيام بحركات مفاجأة. عليك أيضًا تجنب الاتصال البصري مع الطائر عند وضع يدك بالقفص، قد يبدو الاتصال البصري المباشر تهديدًا له.  في تلك المرحلة، ينبغي تجنب لمس الطائر أثناء وجود يدك بالقفص. عمليًا، ستحتاج إلى وضع يدك بالقفص كل صباح عند القيام بتغيير المياه والطعام. إذا جعلت ذلك روتين يومي في كل صباح، سوف يشعر الطائر بالاطمئنان تجاه يدك.  قد يحتاج اطمئنان الطائر لوجود يدك داخل قفصه من أيام قليلة إلى عدة أسابيع.  استمر بالتحدث مع الطائر بنبرة هادئة أثناء وجود يدك داخل القفص. إذا ظل الطائر غير مستريحًا تجاه وجود يدك داخل القفص، قد تحتاج إلى إغراءه بواسطة وضع الغذاء في يدك. يعتبر الدخن من الغذاء الشائع لدى الطيور وتعتبر أيضًا الأوراق الخضراء والداكنة مثل السبانخ جيدة للطيور.  أيًا كان نوع مكافأة الغذاء التي تقدمها للطائر، تأكد من تعود الطائر واستمتاعه بالأكل أولًا.  ضع قطعة الغذاء في يدك وقم بتثبيت يدك. يمكن أن تحتاج إلى محاولات عديدة ليستريح الطائر ليدك ويأتي لتناول الغذاء، يعتمد ذلك على طباع الطائر.  ضع بيدك الغذاء من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا، وفي كل مرة تغير فيها الطعام والمياه. في النهاية، سوف ينتظر الطائر مكافأة الغذاء اليومية.  قم بتحريك يدك ببطء نحو الطائر أثناء حملك للغذاء. سوف يتعود الطائر على وجود يدك بالقفص لتقديم الغذاء له يوميًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расположите свою руку неподалеку от клетки. Просуньте руку внутрь клетки. Приманите птицу лакомством.


يعتبر التهاب العصب الخامس حالة متقدمة، وعلى الرغم أن الأدوية قد تساعدك في علاج الأعراض مع الوقت، إلا أنه في الحالات الأكثر خطورة قد يصل الأمر إلى تلف دائم بالعصب الخامس مما يؤدي إلى ألم غير محتمل أو تنميل شبه دائم بالوجه. لذا إن لم تستجب حالتك للأدوية، عليك وضع الجراحة في اعتبارك.  سوف يعمل طبيبك على مساعدتك لاختيار الجراحة الأفضل لك بناءً على صحتك وخلفيتك الطبية. من العوامل التي تؤثر على الاختيار: درجة شدة التهاب العصب ووجود تاريخ سابق من اعتلال الأعصاب وصحتك العامة. الهدف العام من الجراحة تقليل التلف الواقع على العصب الخامس كلما تقدمت الحالة وتحسين حياتك إن لم تعد الدوية قادرة على علاج ألمك. الهدف من استخدام البالون للضغط إحداث بعض الضرر للعصب الخامس مما يمنع نقل إشارات الألم.  يتم إدخال بالون صغير إلى الجمجمة بواسطة قسطرة وبينما ينتفخ البالون، يضغط العصب الخامس ضد الجمجمة. يتم هذا الإجراء في العيادات الخارجية تحت التخدير الكامل ومع ذلك في بعض الأحيان يستدعي الأمر قضاء ليلة بالمستشفى. يؤدي هذا الإجراء إلى زوال الألم لمدة سنتين تقريبًا. قد يلاحظ بعض المرضي وجود تنميل مؤقت بالوجه أو ضعف في عضلات المضغ بعدها، ولكن في العموم تزول أعراض الألم. تستخدم حقن الفينول لعلاج التهاب العصب الخامس وبالأخص تؤثر على القسم الثالث والأدنى من العصب الخامس.  تتم عملية الحقن في العيادات الخارجية حيث يتم إدخال إبرة رفيعة من الخد عند قاعدة الجمجمة بالقرب من القسم الثالث من العصب بالخامس. بمجرد حقن الفينول يدمر العصب مما يوقف الألم. في الغالب يزول الألم لمدة سنة إلى سنتين بعد الحقن. علاج التردد الحراري (أو كما يعرف أيضًا بالتردد النابض) هو إجراء يتم في العيادة الخارجية عبارة عن تخثر الألياف العصبية لتقليل الإحساس في منطقة الألم.  هذا الإجراء عبارة عن إدخال إبرة متصلة بقطب كهربائي إلى العصب الخامس. وما أن تصل إلى الجزء من العصب المسبب للألم، يرسل الطبيب نبضات كهربائية من خلال القطب الكهربائي لإتلاف الألياف العصبية وتخدي هذه المنطقة. تعود الأعراض في 50% من المرضى بعد ثلاث إلى أربع سنين بعد هذا الإجراء. تسبب هذه الأشعة التلف للعصب الخامس، مما يعطل وصول الإشارات الحسية إلى المخ وتقليل الألم. غالبًا ما يغادر المريض المستشفى في نفس اليوم أو اليوم التالي من هذه العملية. لاحظ معظم المرضى الذين يخضعون لأشعة جاما نايف زوال الألم بعد أسابيع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте о хирургических методах лечения. Попробуйте баллонную компрессию. Разузнайте об инъекции глицерина. Радиочастотное тепловое повреждение. Стереотаксическая радиохирургия (гамма-нож). Микрососудистая декомпрессия. Нейрэктомия.


يعتبر التواصل المفتوح بأمانة حجر الزاوية لعلاقة سعيدة ورومانسية. إخبار شريكة حياتك بشعورك الحقيقي متضمنا ما تحب وما تكره، سيزيد من الوضوح بينكما وسيساعد على بقاء السعادة بينكما أبدا. اقض على الأقل 5 دائق يوميا مع شريكة حياتك تتفقدا وضح علاقتكما. تحدثا عن شعوركما عن بعض المواقف المحددة أو كيف تحبون أن تروا أشياء بشكل آخر.  عندما تتعامل مع شريكة حياتك، حاول أن تصيغ الأمور بشكل إيجابي. على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب أن شريكة حياتك قالت أنك ستحضر حدث خاص بها دون سؤالك، فبدلا من أن تقول "لا تتخذي قرارات من شأني" يمكنك أن تقول شيئا مثل "أود أن أدعمك في وظيفتك، ولكني كنت سأقدر ذلك لو كنا تناقشنا في الذهاب إلى الحدث قبل أن تردي على الدعوة". ابتكر أفعال لطيفة صغيرة تبين لها أنك تفكر فيها في غيابك. فهي سوف تقدر ذلك وستشعر بحبك لها في غيابك.  بعض الأفعال اللطيفة مثل إرسال رسالة حب نصية لها أثناء عملك, كتابة "أنتِ جميلة" على المرآة، تحضير الغداء في ليلة سابقة أو تنظيف المنزل بدلًا منها. التقدير يضيف كثيرا لها ولعلاقتكما. عبر عن الصفات المادية والشخصيات والمهنية التي تقدرها في شريكة حياتك مما سيزيد من حبها واحترامها لك. ركز على صفاتها الإيجابية مثل: شعرها، أو فكاهتها أو إيثارها. شريكة حياتك ليست كاملة وكنت على علم بذلك حين خضت في العلاقة. إقبل أنهم قد لن يضعوا الأطباق في أماكنها، أو أنهم يعملون دائما في وقت متأخر. لا تحاول أن تغير شريكة حياتك، بل ركز على تشجيع الأشياء الجيدة بها مثل ذكائها أو بأنها تضيء المكان الذي توجد به!.   احترس جيدًا لإخفاقاتك واعترف بأنك لست كاملا لتساعد نفسك على تقبل عيوب شريكة حياتك. احترم شريكة حياتك وأيضا إخفاقاتها. لو أنها دائما تتأخر احترم بأن هذا اختيارها لتكون متأخرة. لكن واظب على أن تكون في ميعادك دائما.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Часто общайтесь. Оставляйте любовные записки по всей квартире, чтобы ваш партнер нашел их. Благодарите партнера. Примите своего партнера вместе с его ошибками и недостатками.


يعتبر الثوم إضافة ممتازة للنظام الغذائي عند محاولة تنظيف الكبد إذ ينشط الإنزيمات في الكبد لمساعدته على التخلص من السموم. يحتوي أيضًا على مكونين طبيعيين هما الأليسين والسيلينيوم والتي تعزز وظائف الكبد السليم.  يحتوي الجريب فروت على بروتين خاص يسمى الجلوتاثيون والذي يعلق نفسه بالسموم قبل التخلص منها من الجسم. استمتع بالجريب فروت كثمار أو من خلال شربه كعصير. عصير الجروب فروت الطازج يوميًا في وجبة الإفطار يساعد في تنظيف الكبد بالإضافة إلى إمداد الجسم بيفتامين سي والبكتين ومضاد الأكسدة. الأفوكادو أيضًا غني من الجلوتاثيون وهو المركب الذي يحمي الكبد من السموم ويعزز وظائف الكبد السليم. بعض الأبحاث أشارت إلى ان تناول ثمرة أو ثمرتي أفوكادو كل أسبوع لمدة 30 يومًا قد يساعد في عكس تلف الكبد. يحتوي الجوز على الجلوتاثيون و حمض أميين يسمى ل أرجينين أوميغا 3 وكل ذلك يساعد على التخلص من سموم الكبد ويلل من الأمونيا. مستويات الأمونيا المرتفعة هي المسؤولية عن العديد من الأمراض. حاول تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة أو ضعه على السلطة. الكركم طعام ممتاز لتنظيف الكبد إذ يحميه من السموم ويساعد على تجديد خلال الكبد التالفة. يعزز أيضًا من إنتاج الصفراء ويعزز وظيفة المرارة الصحية. حاول إضافة الكركم إلى الكاري والعكس وأطباق الخضروات للاستفادة من فوائده في إزالة السموم. هناك بعض الأطعمة والمكونات التي تعمل ضد الكبد، الكمية العالية من السموم تعيق وظيفته كذلك. مثل الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية واللحوم المحفوظة (السجق اللحم البقري) والأطعمة المقلية والسمن والزيوت المهدرجة وأي طعام يحتوي على ألوان أو نكهات اصطناعية. هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية والتي يمكن أن تساعد الكبد على التخلص من السموم وتعزيز وظائف الكبد الصحي. تلك المكملات تشمل حمض الماليك والبردوك وجذر الهندباء وحليب الشوك (الحرشف البري). يمكن العثور على تلك المكونات في الصيدلية أو متاجر الطعام الصحي ويجب تناولها حسب التعليمات على العبوة. يعتقد أن هناك شاي عشبي معين يطرد السموم والرواسب الدهنية من الكبد مع زيادة مستويات الترطيب. أفضل الأنواع تشمل جذر الهندباء والزنجبيل والقرنفل وجذر الأرقطيون والبابونج والقرفة وذيل الحصن. حاول شرب كوبين على الأقل من الأعشاب يوميًا وحاول تحليته بعسل النحل إذا لزم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Потребляйте чеснок. Потребляйте зеленые, листовые овощи. Потребляйте грейпфруты. Потребляйте авокадо. Потребляйте грецкий орех. Потребляйте куркуму. Определитесь, чего вам нужно избегать. Принимайте пищевые добавки. Пейте очищающие чаи.


يعتبر الحد الأدنى لمساحة القفص المناسب هو 2323 سنتيمتر مربع، ولكن يجب عليك أنْ تختار الحجم الأكبر دائمًا. يجب عليك إعداد منزل الهامستر قبل شرائه. يمكنك استخدام قفصًا مصنوعًا من الأسلاك طالما أنّ أرضيته صلبة لحماية قدمي الهامستر وشبكة صغيرة بما فيه الكفاية حتى لا يهرب الهامستر أو يعلق. يمكنك أيضًا استخدام قفص يعادل 74 كيلو، فقط تأكّد من أن الهامستر سيكون في مكان جيد التهوية.   على عكس أنواع الهامستر المُنفردة الأخرى، يعتبر الهامستر المنغولي من الأنواع التي تعيش في أزواج. تذكّر فقط أنه يجب أن يكونا في قفصين منفصلين عندما لا يُفلح الثُنائي. يجب عليك فصلهما فورًا إذا بدءا في القتال.   وإذا كنت تخطط لشراء اثنين، حاول شراؤهما من نفس المكان. ستكون المشاكل المحتملة أقل إذا كانا يكبران معًا. يجب عليك أيضًا التأكد من أن كلًا منهما من نفس الجنس لتفادي توليد صغار كُثُر.   كُن على علم أنَّه حتى حيوانَيّ الهامستر اللذان تمت تربيتهما معًا منذ سن مبكرة يمكن أن ينشب بينهما قتال. يجب عليك تجنب تربية عدد كبير لمنع حدوث هذا. لا تقم أبدًا بترية الهامستر المنغولي مع أنواع أخرى من الهامستر أو أنواع أخرى من الحيوانات لأنها حتمًا ستبدأ بالقتال معها. يحب الهامستر المنغولي أنْ يحفر ويختبئ، لذلك تأكد من وضع طبقات من الفراش في القفص. فإذا وضعت طبقات تصل إلى حوالي 8 سم سيكون هذا كافيًا، وبالتأكيد سوف يكون من الأفضل أنْ تصل لأكثر من ذلك كأن تتراوح من 10 إلى 13 سم.   يعتبر اختيار فرش من ألياف السليلوز البيضاء الناعمة (كيرفيش) أو القش اختيارًا مناسبًا للهامستر. إذا اخترت استخدام القش فلا تقم أبدًا باختيار قش الصنوبر أو الأرز لأنه يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية كما أنَه يحتوي على زيوت ضارة وتعتبر سامة بالنسبة للهامستر.   تجنب الفرش الذي يحتوي على ألياف طويلة. الأشكال الاصطناعية من الفراش مثل تلك المصنوعة من ألياف البوليستر من الممكن أن يلفها الهامستر حول أطرافه مما يُسبب له قطع الدورة الدموية. هناك علب بلاستيكية ذات غطاء متوفرة. وهي مصممة لتكون مناسبة لأنْ توضع في زاوية قفص الهامستر. استخدامك لعلب الفضلات داخل القفص ستساعد على عدم انتشار الروائح الكريهة. معظم الهامستر سيستخدمون هذه العلب لحسن الحظ بدلًا من قيامهم بتلويث الأقفاص، لكن هذا أمرٌ اختياري.  قُم بتنظيف مكان القمامة بانتظام منذ أنْ يتم وضع الهامستر في القفص حتى لا يصبح...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите подходящий питомник. Соорудите место для сна в клетке. В углу клетки поместите поддон с навесом и не забудьте наполнитель для нейтрализации запахов. Обеспечьте их едой и водой. Разместите игрушки и вращающееся колесо в клетке. Подумайте, как украсить место возле клетки. Купите купальные принадлежности. Если вы покупайте двух хомяков, то вам понадобится приобрести и по две единицы всех вещей: Чистите клетку раз в неделю.


يعتبر الحمام من الحيوانات الاجتماعية؛ لذلك فإن تربية حمامة وحيدة يوصى به فقط  في حالة تأكدك من إمكانية توفير الوقت الكافي والصحبة التي تجعل حمامتك سعيدة.   عليك أيضًا مراجعة اللوائح المحلية للتأكد من إن كان مصرح لك بتربية الحمام .  هناك العديد من سلالات الحمام المختلفة وكلٌ له احتياجاته الاجتماعية الخاصة به التي تختلف بشكل كبير. في جميع الأحوال، عليك توفير بعض الوقت يوميًا لتجالسها وتتواصل معها. يجب أن تكون لديك أماكن إقامة مغلقة لحمامتك وأماكن خارجية أيضًا إن كان ذلك بالإمكان، ومن المهم إعدادها في وقت مبكر. سيكون مربكًا للحمامة الانتقال من مكان لآخر دون أن توفر لها منزلًا جديدًا على الفور. نظف جميع الأقفاص قبل وصول الحمامة.  القفص الداخلي المثالي عبارة عن قفص مستطيل الشكل ومغلق من الحواف جزئيًا. تأكد من عدم وجود فتحات في القفص بالطول الكافي للحمامة لتخرج رأسها منها. لأن الحمام يحب المشي، فيجب أن تغطى أرضية القفص بالورق أو أرضية عشبية. ضع القفص في مكان مضيء ولكن ليس تحت ضوء الشمس المباشر. إذا كان القفص في مكان معرض للضوء ليلًا، فيجب تغطيته في المساء. ينبغي أن يكون حجم القفص الخارجي قرابة 2 متر مربع وبطول 2.5 متر مربع. أضف رفوفًا لبناء أعشاشها، من بينها رف مرتفع قدر الإمكان في السياج. ينبغي أن يكون السياج قويًا بما فيه الكفاية للحماية ضد الحيوانات المفترسة الخارجية. ينبغي أن يكون القفص موجهًا نحو الجنوب أو الجنوب الغربي إذا كان ذلك ممكنًا، سامحًا بدخول أكبر قدر من أشعة الشمس.  أضف في السكن حمّامًا للحمامة لتتمكن من تنظيف نفسها. تكيفت بعض السلالات على الطيران بحرية. بإمكانك أن توفر لهم "برج حمام"، وهو عبارة عن هيكل صغير يمكن أن يعلق على جانب منزلك. مع ذلك، عليك الحذر من أن طائرك يمكن افتراسه من قبل الحيوانات المفترسة إذا سُمح له بالطيران بحرية. هناك العديد من الخلطات المخصصة للحمام واليمام، العلف هو أفضل مصدر للغذاء. البذور والخلطات التجارية الأخرى ستتطلب مكملات أخرى بجانبها.  تستطيع إضافة مكمل غذائي للنظام الغذائي المعتاد للحمامة من الخس والهندباء وعشب الطير والسبانخ والتوت والتفاح والكمثرى. توفير بعض الحصى للحمامة سيساعدها على هضم طعامها. كذلك فإن محلات الحيوانات الأليفة تبيع مكملات الفيتامينات والكالسيوم للطيور التي يمكن أن تحسن من صحة حمامتك. يمكنك أن تجد قواعد بيانات للمربين المحليين على شبكة الإنترنت.....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте об ответственности. Купите клетки. Приобретите корм. Найдите необходимого вам голубя.


يعتبر الذوق الأنيق في الملابس مع الاهتمام بالنظافة الشخصية من أهم العوامل التي تحدد مدى جاذبيتك بالنسبة للبنات في مدرستك. إذا كنت ترتدي حاليًا كنزات مقلمة أو بناطيل جينز غريبة مع حذاء تنس، فقد حان وقت التغيير. رتب شعرك واشترِ قمصان على مقاسك وابدأ بارتداء أحذية أنيقة.  حافظ على نظافتك. تعشق الفتيات الشُبّان النظيفين بسهولة. استحم بانتظام ونظف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا واستعمل الخيط السني. يجب أن تكون رائحتك جميلة إذا أردت أن تترك انطباعًا لطيفًا. اشترِ بناطيل جينز أو قماش منخفضة الخصر وضيقة إذا كنت نحيفًا، أو بنطلونات فضفاضة لتتناسب معك أكثر إذا لم تكن نحيفًا (لكن واسعة بشكل معقول وعلى مقاسك). كذلك لا تعد البنطلونات الجينز الضيقة للغاية على كل أجزاء ساقيك أفضل الاختيارات بشكل عام، إلا إذا كان بإمكانك على الأقل أن تخلعها بسلاسة. اشترِ أو اعثر بين ملابسك على بعض القمصان التي بها ياقة. لست بحاجة لقمصان مطبوع عليها تنانين أو أنماط فنية خاصة بثقافات معينة كي تثير إعجاب الفتيات، سيفي بالغرض أن ترتدي قميصًا منقوشًا بنمط مربعات بسيط أو سادة أو مقلمًا. ارتدِ سترات أو قمصان بسيطة وناعمة حتى تعطيهن سببًا للتقرب منك. الملابس التي فتحة رقبتها سبعة هي الموضة حاليًا. فتحة الرقبة الدائرية والأردية ذات القلنسوة أيضًا مناسبين. ارتدِ ما ترَ أنه يليق بك. قص شعرك قصة لطيفة. هذا صحيح، ستضطر إلى إنفاق بعض النقود لتغيير شكل شعرك، لكن النتيجة تستحق ما ستدفعه. ابحث في مجلات أو على الإنترنت عن قصات شعر خاصة بمجلات مثل GQ أو Vanity Fair، وعندما تذهب للحلاق خذ معك صورة لقصة شعر تشعر أنها ستتناسب مع مظهرك. تنجذب الفتيات بصورة عفوية للشباب الذين يحظون بالكثير من "القبول الاجتماعي"، ولكي تحصل على هذا النوع من القبول يجب أن يكون لك "شعبية"، وهو ما يعني ببساطة أنك بحاجة إلى تكوين الكثير من الصداقات، لهذا كن كثير الكلام وأعطِ نفسك الفرصة للتعرُّف على الناس في مدرستك وفي صفك وغير ذلك من الأوساط المحيطة بك. كن بشوشًا وأكثر من الضحك، وحاول أن تستمتع بوقتك مع الجميع. سينفر الناس منك إن لم يبدُ عليك أنك تحظى بوقت جيد.  اندمج فيما تفعله. صحيح أن المدرسة الثانوية يمكن أن تمثل لكثير منا مرحلة صعبة لأننا لا نزال في هذا الوقت نستكشف ما نحبه وما لا نكترث له، لكن إذا كان لديك أية هوايات أو اهتمامات محددة أو أشياء تثير فضولك، حاول إيجاد أشخاص...

How would you rephrase that briefly using Russian?

У тебя должен быть какой-то стиль. Будь дружелюбным. Будь верен своим убеждениям. Не бойся быть отвергнутым.


يعتبر العرج من العلامات الواضحة على شعور الكلب بالألم، ويحدث العرج عندما يتجنب الكلب  الارتكاز على أحد أطرافه بسبب الوجع الذي يشعر به.   إذا كان الألم في أحد أقدام الكلب، فتوقع أن يحاول الاعتماد على الأقدام الثلاثة الأخرى محاولًا تجنب استخدام القدم التي تؤلمه. عندما يعاني الكلب من الألم، تقل حركته بشكل عام. بخلاف العرج، قد تظهر على الكلب تغيرات أخرى متعلقة بحركته، فعلى سبيل المثال قد يجد الكلب صعوبة في الوقوف أو الجلوس وقد يتحرك بشكل أبطأ من المعتاد أو قد يظهر ممانعة تجاه تأدية بعض الأنشطة.  قد يتردد الكلب في صعود الدرج أو الهبوط منه أو الجري أو القفز، فكلها علامات تدل على احتمال وجود ألم. راقب وضع رأسه وذيله، وإذا لاحظت أي تغير في وضع الرأس أو الذيل عن المعتاد أو لاحظت أن ذيله أصبح أقل نشاطاً أو في وضع غير الذي تعودت أن تراه عليه، فقد يكون ذلك دليلًا على الألم.   إذا رفع الكلب قدمه أو أمسك بها بطريقة مختلفة عن الطريقة التي تعود عليها، فقد يكون ذلك من علامات الألم. قد يقوس الكلب ظهره عندما يقف إذا كان يتألم أو قد تقل مرونته أثناء الوقوف أو الحركة. إذا كان الكلب يعاني من الألم فقد يتنفس بمعدل سريع أو قد يلهث بأنفاس ثقيلة.  إذا كان الكلب يلهث باستمرار حتى في درجة حرارة باردة أو عادية فقد يدل ذلك على شعوره بالألم. قد تخبرك عينا الكلب بالكثير عن الألم الذي قد يعاني منه، لذلك عليك أن تنظر إلى تلك المنطقة، وإذا وجدت أن الكلب يضيق عينيه أو إذا لاحظت احمرارًا أو وجود إفرازات غير طبيعية أو غمامة على عينيه، فقد يعني هذا أنه يتألم لسبب ما.   قد يفرك الكلب المنطقة التي تؤلمه، لذلك إذا لاحظت أنه يفرك منطقة العين باستمرار فقد يعني هذا أنه يشعر بعدم راحة في تلك المنطقة. قد تشير العينان إلى وجود ألم في مناطق أخرى. بالتأكيد أن تضييق العينين يكون علامة على وجود ألم عند منطقة العين نفسها، لكن بعض الكلاب قد تضيق عينيها إذا شعرت بالألم في أماكن أخرى من جسمها. إذا لاحظت اتساع حدقة عين الكلب فقد يدل ذلك على شعور الكلب بالألم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на хромоту. Обратите внимание на другие странности в движениях собаки. Наблюдайте за изменениями в привычных позах животного. Прислушайтесь к дыханию животного. Осмотрите глаза своего любимца.