يُعد تزييف إصابات الرسغ من الأمور السهلة بعض الشيء حيث تستطيع المشي والحركة بحرية، كل ما سيتغير هو استخدام يدك في الأمور اليومية (بناء على اليد التي تختارها للإصابة المزيفة)، فقد تضطر للكتابة أو تناول الطعام باليد الأخرى. يُمكن أن تقول أن سبب الإصابة هو وقوعك على رسغك وتعرضه للالتواء. تستمر هذه الإصابة في الطبيعي ما بين أسبوعين وثلاثة أسابيع. يُمكنك أن تقول أنك تعرضت لتمزق في عضلات كتفك بسبب وقوعك أثناء ممارسة الرياضة أو وقوعك على كتفك في المنزل. يحتاج تمزق الكتف إلى مدة تعافي تصل إلى 6 أسابيع إذا ما لزم الأمر. أو كتفك بالرباط الضاغط. يعمل الرباط الضاغط على إقناع من حولك بأنك تعرضت للإصابة بالفعل، ولهذا اشترِ رباط ضاغط من الصيدلية واربط رسغك أو كتفك على حسب نوع الإصابة التي اخترتها، واحرص على ألا تقوم بالربط على نحو شديد حتى لا تؤثر سلبًا على الدورة الدموية.  لف رسغك من خلال لف الرباط على الإبهام ومن ثم الرسغ وصولاً إلى منتصف الساعد. لف كتفك من خلال لف الرباط حول عظمة لوح الكتف وعضلة الكتف ثم مرورًا بالظهر، ثم مرر الرباط أسفل الإبط ولفه من فوق الصدر. افعل ذلك أكثر من مرة أثناء اللف. استعمل كيسًا من الثلج أو الخضروات المجمدة على موضع الإصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. افعل ذلك خلال اليوم حتى مع وجودك في العمل أو المدرسة. قم بلف الكيس بمنشفة حتى تحمي بشرتك من البرودة.  ضع الثلج خلال اليوم في ثلاجة العمل أو في عيادة المدرسة. ضع كيس الثلج على موضع الإصابة على الكتف مع ربطه بحرص وبشكل متين. يُمكنك أن تصنع علاقة للذراع من خلال قطعة قماش أو يمكنك شراء علاقة مخصصة للذراع من متجر الأدوية. استخدمها لمدة أسبوعين إلى 3 أسابيع لتوضح أنك مصابًا بالفعل، كما أنها تذكرك بأنك تزيف هذه الإصابة وأنك لا يجب أن تحرك ذراعك. احرص على أن يظهر عليك ملامح الشعور بالألم إذا ما اضطررت لتحريك ذراعك أو رسغك، واحرص على التحرك ببطئ وحذر بالطبع. تجنب استخدام ذراعك أطول مدة ممكنة حتى يُصدق من حولك إصابتك. سوف تضطر لاستعمال اليد الأخرى غي المهيمنة في الكتابة والعمل إذا ما زيفت إصابة يدك المهيمنة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Притворитесь, что вы травмировали запястье, если хотите изобразить небольшую, но эффектную выдуманную травму. Притворитесь, что у вас болит плечо, чтобы выделить себе более длительный период на восстановление. Наложите на запястье Прикладывайте к “травме” холодный компресс по несколько раз в день. Используйте поддерживающую повязку для руки, чтобы сделать “травму” более заметной. Демонстрируйте, что вам больно, когда двигаете рукой.


يُعد تكوين صداقات جديدة هي من أفضل الطرق لتحقيق ذلك، فكثيرًا ما نسمع مقولة أن تكوين الصداقات هي أضمن طريق لإيجاد الحب، وذلك لكونها حقيقية. يُعد تكوين الصداقات طريقة رائعة لبناء علاقة متبادلة تقوم على الاهتمام والثقة، لذا ضع هذه النصائح في اعتبارك عند تكوينك لصداقات جديدة:  لا تصدر الأحكام على الآخرين. تُعد هذه القاعدة الأهم في بدايات الصداقات أو علاقات الحب، فإذا لم تتمكن من تخطي عدم تقبلك لقصة شعر أحدهم الغريبة مثلًا، فلن تتيح لنفسك الفرصة أبدًا لمعرفة إلى أي مدى كان بإمكانك التقرب والتوافق مع هذا الشخص. لا يشترط اشتعال شرارة الانجذاب في أول لقاء أو الوقوع في الحب من أول نظرة. لا تبخل بوقتك. يتطلب تكوين الأصدقاء بعض الالتزام، لذا إذا كنت جادًا حيال إيجاد الحب، فاحرص على تقضية ما يكفي من الوقت مع الآخرين. اقبل دعوات الحفلات أو المناسبات الرياضية أو الحفلات الغنائية، أو ادعُ الآخرين بنفسك لتناول الغداء بالخارج أو شرب القهوة سوية إذا لم تكن تهوى الانضمام لخطط الآخرين. الغرض من هذا هو خلق العديد من المواقف التي تتيح لك فرص التعرف على الآخرين، وهو ما يصعب فعله من المنزل. لا يعني هذا الصياح بعلو صوتك ببحثك عن الحب، لكن يعني اتخاذ الإجراءات اللازمة لتوحي للآخرين بكونك متاحة للارتباط ومستعدة لنقل شئونك العاطفية للمرحلة القادمة عندما تتاح الفرصة.  اهتمي بمظهرك. كوني في أبهى صورك أثناء رحلتك للبحث عن الحب. لا تجبري نفسك على زوق أو مظهر يشعرك بعدم الارتياح، بل اعكسي ثقتك وتفردك بارتداء ملابس أنيقة ومنمقة ورسم ابتسامة على وجهك. سيساعد وضع القليل من العطر على إرسال الإشارات المناسبة.  كوني مستمعة جيدة ومشجعة. إذا وجدت شخصًا ما مثيرًا للاهتمام، فاطرحي عليه العديد من الأسئلة، وتابعي هذا في المرة القادمة التي تقابلين فيها هذا الشخص بتذكر شيئًا قاله المرة السابقة وذكره في بداية محادثتكما. أظهري للآخرين اهتمامك بهم وبآرائهم.  كوني صادقةً ومخلصةً، أو كوني على طبيعتك بمعنى آخر. يُعد الحرص على تقديم نفسك وشخصيتك للآخرين على طبيعتها كما هي تصرفًا شجاعًا وصادقًا، وهذا أمر جذاب. فكر في تجربة المواعدة عبر الإنترنت على سبيل المثال، فقد تساعدك مواقع المواعدة على معرفة الفتيات المتاحة للارتباط في منطقتك، لكن احرص ألا تقع في فخ التعسف في الاختيارات أو الحكم على الفتاة من خلال صورة حسابها فقط. إذا أردت إيجاد الحب، فأعطِ الآخرين فرصة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Встречайтесь с людьми. Проявите себя как компанейского человека. Воспользуйтесь сайтами знакомств.


يُعد جعل فمك منتعشًا و مغريًا للتقبيل عنصرًا رئيسيًا لتحصل على قبلة أولى رائعة. لذلك تأكد من غسل أسنانك واستخدام غسول فم لعدة مرات قبل القبلة أو قم بمضغ علكة بالنعناع أو تناول حبوب النعناع قبل القبلة. يمكنك فعل هذا قبل تقبيل الشخص بحوالي ساعة، لأنك لا تود بالتأكيد أن يفوح فمك برائحة النعناع وإلا سيبدو أنك بذلت جهدًا أكثر من اللازم لتستعد للقبلة. لا يجب أن تطلب أي نوع طعام يحتوي على ثوم أو بصل أو أي توابل قوية إذا كنت ستتناول الغداء أو تأكل شيئًا قبل التقبيل. من المهم أن تحصل على قبلتك الأولى في أجواء حميمية أو رومانسية. قد تكون القبلة الأولى شيئًا تتذكرانه لبقية حياتكما، لذا يجب أن تجعلها مميزة. لا يعني هذا أنك مطالب بأن تحضر ألف شمعة أو تعزف لها مقطوعة موسيقية، لكن يجب عليك اختيار الوقت والمكان المثاليين للقبلة.  قبّلها في المساء. تبادل القبل عند طلوع الشمس أو بعد غروبها أكثر رومانسية من تبادلها خلال بقية اليوم. كما أنك ستكون أقل خجلًا بشأن قبلتك الأولى إذا كانت في الظلام. اختر مكانًا به بعض الخصوصية للتقبيل. اختر موقعًا خاصًا خاليًا مما قد يشتت انتباهكما أو من قد يحدق بكما لتستطيع التركيز على قبلتك. اختر مقعدًا منعزلًا في الحديقة أو بقعة لطيفة بالقرب من شاطئ أو بحيرة أو حتى اجلسا في شرفة منزلك. اجعل شكلك يبدو لطيفًا. تأنق قليلًا لتلمِّح إلى أنكما على وشك أن تحظيا بلحظة مميزة. مؤكد أنك لا تريد أن تحصل على قبلتك الأولى بالملابس الرياضية. من المهم أن تضع هذه النقطة في اعتبارك، فبإمكانك أن تهيئ الجو وتنعش رائحة فمك كما تريد، ولكن لن ينفع شيئًا مما تفعله إذا كانت شريكتك ليست مستعدة للقبلة. قبل أن تتبادلا القُبَل، تأكد من أنها قد أبدت علامات تدل على إعجابها بك، سواء كان ذلك من خلال الخروج معك في موعد أو لمسك أو عن طريق إخبارك بشعورها نحوك. إذا كانت شريكتك تحدق في عينيك كثيرًا وتلمسك بخفة وتبتسم، ستعرف حينها أنها مستعدة لتبادل القُبل معك. قبل أن تجهز نفسك للتقبيل، تأكد ألّا تكون متسرعًا وأن تكون رقيقًا. إذا كنت عنيفًا أو قاسيًا، ستصل لشريكتك فكرة خاطئة وستشعر أنها أُجبِرت على التقبيل. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها عند قبلتك الأولى:  القبلة الفرنسية. لا تضع لسانك في فم شريكتك فجأة وتترك لعابك في كل مكان. إذا كانت شريكتك جريئة وتداعب لسانك بلسانها برقة، حينها يمكنك الانتقال للقبلة الفرنسية، لكن لا تجرب ذلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Освежите дыхание. Создайте настроение. Убедитесь, что партнер готов к поцелую. Не совершайте распространенных ошибок при поцелуе.


يُعد حجم الألواح الزجاجية المُستخدمة في شرائح المجهر مثاليًا لهذه الخطوة. وا تلمس الألواح الزجاجية بعد تنظيفها وأمسكها فقط من حوافها. نفذ هذه الخطوة عن طريق لمس أسطح الألواح الزجاجية بمجسّات المقياس المتعدد (المالتيميتر)، ثم ضع الألواح الزجاجية بجوار بعضهم البعض بعد أن تُحدد الجانب الموصل من كل لوح، بحيث يكون السطح الموصل لأحد الألواح الزجاجية لأعلى والسطح الموصل في اللوح الآخر لأسفل. تهدف هذه الخطوة إلى تثبيت الألواح الزجاجية في موضعها للمرحلة التالية.   ضع قطعة من الشريط اللاصق على حافة الجانب الطويل من الأسطح الزجاجاية بحيث يغطي 1 ميلليمتر من الحواف. ضع الشريط اللاصق بحيث يغطي نحو 4 أو 5 ميلليمتر من الجزء الخارجي من السطح المُوصل من اللوح الزجاجي. أضف قطرتين من المحلول على السطح المُوصل من اللوح الزجاجي، ثم وزع المحلول بالتساوي على السطح، بما يسمح لمحلول ثاني أكسيد التيتانيوم بتغطية الجزء الموصل من اللوح الزجاجي السُفلي.  ضع طبقة من أكسيد القصدير على الأسطح الزجاجية قبل خطوة إضافة محلول ثاني أكسيد التيتانيوم. ستتعامل في هذه المرحلة مع كل سطح من السطحين الزجاجيين بطريقة مختلفة.   ضع السطح الموصل للوح الزجاجي العلوي على سطح كهربي ساخن لليلة كاملة، حتى يتم ما يمكن أن نسميه مجازًا "خبز" ثاني أكسيد التيتانيوم على السطح الزجاجي. نظف السطح الموصل للوح الزجاجي السُفلي من ثاني أكسيد التيتانيوم واحفظه في مكان بعيدًا عن الأتربة. يمكن تحضير الصبغة من توت العُليق أو التوت البري أو عصير الرّمان أو منقوع الكركدية.  قُم بهذه الخطوة بينما السطح الزجاجي المٌغطى بثاني أكسيد التيتانيوم لا يزال منقوعًا في الصبغة. اكتب علامة (+) على الجانب الغير مُوصّل. يُمكنك تنفيذ هذه الخطوة عن طريق تلوين السطح باستخدام قلم رصاص أو قلم جرافيت، وتأكد من تغطية السطح كله جيدًا. اغسله بعد ذلك مرتين متتاليتين؛ أولًا بماء غير متأين، ثم اغسله بالكحول، ثم قُم بتجفيف السطح الزجاجي عن طريق التربيت الخفيف بمنديل ورقي نظيف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите 2 одинаковые по размеру стеклянные пластины. Очистите обе поверхности пластин спиртом. Определите токопроводящую сторону пластины. Закрепите пластины клейкой лентой. Нанесите раствор диоксида титана на пластины. Удалите ленту и отделите пластины. Подготовьте мелкую посуду, наполненную краской. Замочите пластину с нижним покрытием диоксидом титана в красителе в течение 10 минут. Пока идет замачивание первой пластины, очистите другую пластину спиртом. Прозвоните очищенную пластину, чтобы найти ее проводящую сторону. Нанесите тонкий слой углеродного покрытия на проводящую сторону очищенной пластины. Извлеките пластину из ванночки с красителем.


يُعد رجل الميزان شخصًا منفتحًا واجتماعيًا ويحب تكوين الصداقات والتعامل مع الناس، ولهذا ستجديه أغلب الوقت ذو حضور ملحوظ وسط التجمعات ولذلك إذا أردتِ  جذب انتباهه فأفضل طريقة هي ملاقاته في البيئة المناسبة ألا وهي التجمعات. يتمتع معظم رجال الميزان بالقدرة على تكوين الصداقات مع العديد من الأشخاص في أي تجمع كان، ولهذا يجب عليكِ القيام بما هو أكثر من مجرد التواجد حوله، فبدلًا من التخفي في نهاية الغرفة حيث لا يراكِ أحد حاولي أن تكوني محور الاهتمام حتى ولو لبضع دقائق. إن رجل الميزان ودود وفي بعض الحالات يكون شديد الود، فستجدينه يغازل العديد من النساء دون أن يكون في نيته شيء، وهذا سيضايق بعضهن والبعض الآخر لن يتأثرن بهذا، فإذا كنتِ تريدين كسب ود رجل الميزان بالفعل فيجب أن تكوني ممن لا يتأثرن بتعدد مغازلاته. كوني في دائرة علاقاته إلى أن تملّ معجباته الأخريات من كثرة مغازلاته. ضعي في اعتبارك أنه من النادر أن يفضِّل رجل الميزان إحداهن، فحتى وإن جذبتِ انتباهه فمن الممكن أن يكون منجذبًا لنساء عدة في دوائر معارفه المختلفة، وإذا كنتِ تريدين أن يتفوق إعجابه بك على انجذابه للأخريات فعليكِ أن تحرصي على جذب اهتمامه لأطول فترة ممكنة. تجذب الفتاة الأنيقة انتباه رجل الميزان من الناحية الجسدية ومن ناحية المظهر، ولذلك يجب أن تكون ملابسك كلاسيكية ونظيفة ومهندمة، وتجنبي صيحات الموضة الصاخبة أو الجريئة.  تجنبي الألوان الصارخة والأنماط الجريئة أو صيحات الموضة المؤقتة التي تتلاشى سريعًا، وابتعدي أيضًا عن صيحات الموضة التي تتعلق بها الفتيات كالدانتيل فهي تنفِّر رجل الميزان. اتجهي أكثر نحو الملابس الكلاسيكية ذات الألوان المحددة، واختاري الأناقة على حساب الموضة. يجب أيضًا أن تتمسكي بالطابع الكلاسيكي فيما يتعلق بالمكياج الحُليّ، استخدمي مستحضرات التجميل لإبراز جمالك الطبيعي وتجنبي المبالغة أو الإطلالات الدرامية، واجعلي حُليُّكِ مجرد عامل مساعد دون بهرجة ولفت انتباه بطريقة مبالغ فيها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Присоединяйтесь к толпе. Выделяйтесь. Возьмите верх над конкурентами. Будьте женственной и элегантной, но не вычурной или показной.


يُعد ضمان إظهار صورة ثابتة لأولادك جزء مهم من كونك أمًا جيدة. يُقلد الأطفال الأفعال التي يقوم بها آبائهم، لذلك تجنبي وضع قواعد ومعايير لأطفالك لا تلتزمين بها أنتِ.   على سبيل المثال، إذا كان لديكِ قاعدة صارمة بشأن المكوث في المنزل، تجنبي الكذب كلما أمكن ذلك أمام أطفالك. بهذه الطريقة ستبدين أكثر مصداقية وإعجابًا. يشمل ذلك أيضًا الأشياء النموذجية مثل أن تعملي بجد وأن تتناولي الطعام الصحي وتبتعدي عن تناول المخدرات والكحوليات. أظهري لأطفالك كيفية التعامل مع الأشخاص بطريقة ملائمة سواء كان ذلك مع زوجك أو والد طفلك أو أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الأشخاص العاديين في المجتمع. أخبرهم ماذا يعني أن يكون صديق جيد أو زوج رائع مثل تعليمهم الإنصات بتركيز والمناقشة بهدوء والمشاركة مع الآخرين.  استعيني بلحظات ملائمة للتعلم عندما تختلفين مع زوجك بشأن أمر ما (موضوع بسيط) لتعليم أطفالك آلية إدارة الخلافات. يمتد أن تكوني قدوة لأودك إلى السلوك الإنساني مع البشر بشكل عام. إذا أردتِ أن تكوني أم جيدة عليكِ أن تكوني شخص جيد أولًا. مدي يد العون للجيران المحتاجين وتطوعي في المجتمعات المحلية وانصري المستضعفين في المجتمع.  يمكنك الالتحاق بمشروع خدمة المجتمع الأسري مثل التقديم في تجهيز الطعام للمحتاجين خلال العطلات. يزيد إظهار العاطفة والحنان للآخرين من فرص ظهور أطفال نافعيين للمجتمع. كوني أمًا متفهمة ترغب في اكتشاف أوجه القصور لديها ومعالجتها. يُظهر الاعتراف بأخطائك أنه لا يوجد ما يخجل منه الأطفال بشأن أخطائهم طالما يعترفون بها ويحاولون تفاديها لاحقًا.  على سبيل المثال، إذا قارنتي طفل بآخر عن طريق الخطأ، اعترفي بخطأ ذلك من خلال قول "أعتذر لك يا محمد لأني قارنتك بالأمس بأخيك ولا يتوجب عليا القيام بذلك. كلا منكما مميز بما يمتلكه من صفات. هل يمكنك مسامحتي وقبول اعتذاري؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следуйте собственным правилам. Подавайте пример хороших отношений. Будьте добропорядочным жителем страны и мира. Признавайте ошибки и приносите извинения.


يُعد عامك الثامن عشر علامة فارقة كبيرة، لذا أحضر بعض الأصدقاء واجعلها ليلة فارقة أيضًا. حاول إبقاء مجموعتك من المقربين - لا يزيد عن خمسة أو ما شابه، وقوموا بالتوجه إلى المدينة. سافر دائمًا في مجموعة إذا أردت الخروج.  قم بعمل حجوزات إذا خططت لحفل كبير للتأكد من إمكانية الحصول على كراسي في المطعم أو النادي أو أي مكان آخر تريد الذهاب إليه. قم بشراء تذاكر في وقت مبكر، إذا كان يتطلب تذاكر. تأكد من حصول الجميع على المال، إذا كان يتطلب رسوم. قد يكون بلوغك سن الثامنة عشر واحدة من آخر الفرص المتاحة لك لمرافقة أصدقائك المقربين قبل الجامعة أو قبل بدء الوظائف. يقد يكون من الممتع أن تتوجه إلى نادٍ للرقص الصاخب، لكن يُمكن أن يظل من الممتع أيضًا قضاء وقت هادئ والتحدث. افعل ما يُشعِرك بالاندماج. يمكن أن يكون العثور على نادي للسن فوق الثامنة عشر وسيلة رائعة لاستكشاف المدينة والحصول على بعض المتعة إذا كانت مدينتك تمتلك واحدًا. عادةً ما تكون أنواع الأندية مثل معظم أماكن الرقص، لكن بدون الكحول. سيكون هناك عدد كبير من الأماكن التي تم إدارج الثامنة عشر من العمر كحد أدنى للدخول، وإذا وجدت تزامنًا بين حدثٍ ما يحدث في تاريخ ميلادك، فيمكن أن يكون ذلك وسيلة رائعة للاحتفال. حاول أيضًا الأخذ بالاعتبار الأعضاء القاصرين في مجموعتك، على الرغم من استمتاعك بالحفل. لا تضع خططًا للذهاب إلى أي مكان لا يستطيع أي شخص الذهاب إليه، أو فقط دعوة من تزيد أعمارهم عن 18 عامًا. قم ببعض من التخطيط للتأكد من عدم استبعاد أي شخص. يجب أن تكون متأكدًا من الطريقة التي ستنتقل بها من مكان إلى آخر وأن تخطط للأمر قبل الخروج من المنزل. دع أحدًا غيرك يتولى مهام القيادة حتى تتخلص من ضغط القيادة، مما سيجعل هذه الليلة أكثر متعة وسلاسة.  استخدام سيارة أجرة هو خيار آمن، أو تنظيم جولات مع أعضاء الأسرة أو الأصدقاء المقربين، لكن إذا رغبت في جعل عيد ميلادك الثامن عشر ملحمي، سيكون خيار الليموزين دائمًا متاح. استخدام سيارات أوبر أو كريم طريقة رائعة للوصول من مكان إلى آخر، إذا كانت خدماتهم متوفرة في مدينتك. يمكنك ترتيب موعد بوصول سيارة إليك في مكانٍ ووقتٍ محددين. ستحتاج في غضون عامين بالتأكيد إلى التأكد من توثيق بلوغك سن الثامنة عشر. يسهُل التوثيق هذه الأيام أكثر من أي وقت مضى، ولكن لا تنس التقاط صور جماعية كافية حتى تتذكر دومًا كل شيء تفعله هذه الليلة. سوف تصبح هذه الصور تذكارًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позовите только избранных друзей. Найдите клуб для посетителей от 18 и выше. Обеспечьте себе транспорт, чтобы добраться из одного места в другое. Сделайте много фотографий. Веселитесь, но не забывайте о безопасности.


يُعد قول "أنا أحبك" تعبيرًا شائعًا للتقدير والاهتمام، لكن هناك الكثير من الطرق الأخرى الأكثر مباشرة وتحديدًا للتعبير عن التقدير. يُعد هذا أمرًا هامًا، حيث أن لكل شخص طريقته الخاصة في تعبيره وتقبله للحب والعاطفة، فكلما أكثرت من طرق التعبير عن حبك لشخص ما، كلما شعر بصدق هذا الحب، وإليك بعض الأمثلة:  "أحب قضاء الوقت معك". "أقدر حقًا كل شيء تقدمه لي". "أنت واحد من أقرب أصدقائي". قد يأتي تعبيرك عن تقديرك لشخص ما في شكل ثقتك به وائتمانك له، لذا افتح قلبك لهذا الشخص وأخبره بأشياء لم تخبرها لغيره من قبل. أشعره بكونه مقرب منك، وسيعرف حينها تقديرك له. على سبيل المثال، احكي له قصة من طفولتك، ثم أخبره مدى اعتزازك بتلك القصة وأنك عادةً ما تبقيها سرًا لنفسك. ينبغي أن يشعر الشخص الذي تقدره بقدرته على ائتمانك ومصارحتك أيضًا، لذا احرص على إظهار اهتمامك بشئونه وحياته، واجتهد لتخلق رابطًا عاطفيًا صادقًا بينكما. لا تسخر أو تقلل من كلام هذا الشخص إذا فتح لك قلبه وصارحك بشيء ما، حيث سيشعره هذا بالإحراج مما سيؤدي إلى تكتمه وانغلاقه تجاهك. سيثبت وقوفك بجانب شخص ما مرة تلو الأخرى تقديرك وحبك له، مما سيجعله يبادلك هذا الحب والتقدير أيضًا. إذا كان هناك شخص مقرب إليك مثلًا يمر بتجربة طلاق أو انفصال غرامي، فربما يلجأ إليك ليلقى بعض الدعم والمساندة. لا تقلل من موقفه حينها أو تسخر منه بقول شيء مثل: "لا تأتي إليّ باكيًا. ابحث عن شخص آخر للنحيب عنده"، بل ادعمه وسانده بقول شيء مثل: "أعلم أنك تمر بوقت عصيب الآن، ماذا يمكنني فعله لأخرجك من تلك الحالة وأسعدك قليلًا؟" ننشغل أحيانًا بأمور الحياة وننسى إظهار امتناننا لأصدقائنا وعائلتنا والأشخاص المقربين إلينا، حيث قد نأخذ مساندتهم وتواجدهم معنا كأمر مفروغ منه وشيء شبه مضمون دون أن نقصد. فكر في طرق لتعبر عن امتنانك للأشخاص المقربين منك.  على سبيل المثال، اشكر هؤلاء الأشخاص على الأشياء التي يقدمونها لك حتى ولو كانت بسيطة، فقل مثلًا: "أشكرك على غسل الصحون. أقدر مساعدتك لي". خصص مذكرة لتدوين ذلك، فسجل كل الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك في تلك المذكرة، وشاركها مع أهلك وأصدقائك. قل "أحبك"، أو اترك ملحوظة لشخص ما تخبره فيها كم يعني لك، وكيف أنه سبب سعادتك وابتسامك، وكم يضيف وجوده لحياتك. ستثبت مجاملتك وإقرارك بالصفات الحسنة لهذا الشخص ملاحظتك وتقديرك لها، لذا احرص على مجاملته بانتظام. إليك بعض...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите множество способов сказать, что вам не все равно. Доверьтесь другому человеку. Сопереживайте. Выражайте благодарность. Делайте комплименты.


يُعد كل من التدخين وشرب الكحوليات من أهم العوامل الرئيسية المسببة لهذه المشكلة الصحية والعديد من الأمراض المختلفة. لا يكفي مجرد تقليل الكمية لكن يتطلب الأمر الامتناع الكامل. بصرف النظر عن صحة قناة فالوب لديكِ فإن التدخين وشرب الكحوليات يتسببان في الكثير من المشاكل الصحية للجسم وأجهزته وكذلك للجلد والشعر والأسنان والأظافر. يستحسن الإقلاع عن هذه العادات لتحسين حياتِك بشكل عام. يساعد التأمل على تقليل العصبية والتوتر بفعالية، مما يعود بالنفع على أداء الجسم وصحته بشكل عام. من المفيد بدء يومك بالتأمل أو تصفية الذهن لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة مع أداء تدريبات التنفس المنتظم. يُمكنكِ أيضًا بدء يومك بشكل جيد وقدرة أفضل على التعامل مع المواقف اليومية من خلال جلسة تأملية بسيطة في الصباح لتصفية ذهنك. فكلما قل التوتر والإجهاد كلما قلت نسبة الالتهابات التي تؤثر على عمل قناة فالوب. من المعروف أن اليوجا يُمكن أن تحسن من مسارات الطاقة في الجسم بطريقة متناغمة، كما تمنح جسمِك قدرة أكبر على التعافي. هناك وضعيتان يُمكنهم المساعدة على تعزيز الخصوبة لدى النساء، الأولى هي وضعية سيتو باندهانسانا (Setu bandhasana) والأخرى هي فايبرات كاراني (Viparita Karani) حيث تستفيد عضلات الأرداف والحوض من هاتين الوضعيتين بشكل جيد.  لممارسة الوضعية الأولى ("وضعية الجسر الداعم")، استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، ثم استخدمي عضلاتك لرفع منطقة الحوض عن الأرض ثم عودي لوضع الاستراحة مع الزفير بعد ثانيتين. تساعد الوضعية الثانية ("وضع الأرجل على الحائط") على تحسين مشكلة انسداد قناة فالوب، وهي مستمدة من نظام اليوجا الهندي التقليدي. استلقي على ظهرك مع وضع رجليكِ بشكل كامل على الحائط أمامك، بحيث يشكل جسمك زاوية قائمة مع الحائط، قومي برفع منطقة الحوض باستخدام عضلاتك لمدة ثانيتين، ثم استرخي ببطء. يُمكن التخفيف من مشكلة انسداد قناة فالوب وتحسين صحتها بشكل عام من خلال تقنية تدليك البطن، التي يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي. حيث يعمل التدليك على تحسين وتحفيز الدورة الدموية حول قناة فالوب، مما يؤدي إلى تفكك الأنسجة المتكتلة والالتصاقات وأي تورم يؤثر على عمل القناة. يُمكنكِ ممارسة هذه التقنية العلاجية في المنزل كالآتي:  استلقي على ظهرك على بساط مخصص للتدريبات الرياضية مع وضع وسادة أسفل منطقة الحوض أسفل ظهرك. استرخي وقومي بتدليك منطقة عظمة العانة بيديكِ -حيث أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Бросьте курить и пить. Медитируйте. Займитесь йогой. Подумайте о том, чтобы пройти курс массажа против бесплодия. Избегайте продуктов, которые содержат гормоны.


يُعد مشاهدة الشخص وهو يفتح الغلاف عن الهدية أحد الأجزاء الممتعة بالأمر، لهذا حاول أن تختار غلافًا أو صندوق هدايا من لون الشخص المفضل أو عليه زخرفة أو رسومات يحبها الشخص. أضف شريط ستان واعقد عقدة الفراشة لتزيد من أناقة غلاف الهدية. قد ترغب أنت أيضًا في أن تبدِع بتغليف الهدية باستخدام ورق تغليف الهدايا الملون ووضعها بصندوق أو حقيبة هدايا جميلة. أو يمكنك أن تضفي بعض المرح على الأمر بأن تصعِّب على الشخص الوصول للهدية بأن تضعها بداخل صندوق صغير داخل صندوق أكبر منه داخل صندوق أكبر منهما وهكذا، أو أن تغلفها بورق الهدايا ثم تلفّ حولها الكثير من الشريط اللاصق؛ وستشاهد حينها الشخص يعاني من أجل فتح الهدية لكن ينبغي أن تُطمئنه أن الهدية تستحق المعاناة. اشترِ بطاقة جميلة ترفقها مع الهدية لأن ذلك الأمر يُعد لفتة لطيفة تُضاف إلى الهدية، واكتب بها بعض الكلمات التي تعبِّر عن مدى امتنانك لهذا الشخص أو فرحتك لأجله على حسب المناسبة التي تقدِّم الهدية لأجلها. أحيانًا ما تُضفي البطاقات ذات الرسومات المضحكة البهجة إلى يوم الشخص وتجعله متحمسًا أكثر لفتح الهدية. إن كنت ستهادي الشخص ببطاقة دعوة لتجربة نشاط معين أو شهادة فضعها بين بطاقة معايدة واكتب بالبطاقة جملة لطيفة ثم ضعهما بظرف ملوَّن ومزيَّن وكأنه غلاف الهدية. جرب أن تضيف عنصر التشويق والمتعة إلى تجربة تقديم الهدية للشخص بدلًا من مجرد إعطائها له بصورة تقليدية. يمكنك مثلًا أن تلعب مع الشخص لعبة البحث عن الكنز حيث تكتب بضعة كروت وتضعها بأماكن متفرقة يؤدي كل واحد منهم إلى آخر ويؤدي الأخير إلى الهدية، أو يمكنك أن تكتب له رسالة مشفرة على ورقة وتضعها داخل الكتاب الذي يقرؤه حاليًا حيث عليه أن يحل رموز الشفرة ليعرف مكان الهدية.  كما يمكنك أن تترك الهدية بمكان لا يمكنه أن يتوقع أن يرى فيه هدية وتمنحه تجربة المفاجأة المدهشة؛ فالإبداع في طريقة تقديم الهدية إنما يضخم من حماسة مُستقبِل الهدية ويجعل تجربة استقبال الهدية أفضل بكثير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите особую подарочную упаковку. Дополните подарок открыткой. Вручите подарок необычным способом.


يُعد هذا جزء مهم للغاية في استمرار الاحتضان. تقع هذه المسئولية على عاتق الطرف المحتضِن؛ لأن ذراعه هو الذي سيتحمل العواقب. فيمكن للوضعية الخاطئة للذراع أن تؤدي إلى تنميل الذراع وعجزه عن التحرك. إليك بعض وضعيات الذراع التي يجب أن تتجنبها تمامًا:    ذراع التي-ريكس (بالإنجليزية: T-Rex)، تكون هذه الوضعية عندما يستلقي الطرفان على جانبيهما، بينما تكون ذراع الطرف المحتضِن خلف ظهر الطرف الآخر بشكل ذراع تي-ريكس (منحنية عند الكوع) ولا يوجد مساحة لتمددها.  ذراع الجيش (بالإنجليزية: Army Arm)، تكون هذه الوضعية عندما يحتضن شخصان أحدهما الآخر بوضع جانبي، بينما تكون الذراع السفلى للطرف المحتضِن مقحمةً إلى جانبهما. هذه الوضعية غير مريحة على الإطلاق وتعمل على إنشاء حاجز بين مقدمة الطرف المحتضِن وظهر الطرف الآخر؛ مما يعمل على تقليل الأجواء الحميمية بينهما.  ذراع البطل الخارق (بالإنجليزية: Superhero Arm)، تكون هذه الوضعية عندما يضطجع المحتضنان على جانبيهما، ويكون الذراع السفلي للطرف المحتضِن ممددةً باستقامة تجعل الشخص يبدو كما لو كان على وشك الطيران. ولكنها أيضًا تسمح للطرف المحتضِن أن يضع ذراعه أسفل الطرف الآخر؛ مما يعمل على تعزيز الألفة والحميمية، ولكن هذا قد يعمل على تنميل الذراع ويُقيد من حركة الشخص.  الذراع المحتضِنة (بالإنجليزية: Hugging Arm)، تكون هذه الوضعية عندما يستلقي الطرفان على جانبيهما، وتكون ذراع الطرف المحتضِن ملفوفةً حول خصر الطرف الآخر. يمكن أن تؤدي هذه الوضعية إلى السيناريو الأسوأ: تنميل ذراع الطرف المحتضِن، ولكنه في نفس الوقت وضع مريح للغاية للطرف الآخر على أن ينهض ويُحرر ذراع الطرف المحتضِن. الطريقة الوحيدة لإخراج ذراعك بدون إيقاظ شريكتك هي البتر. إذا حاولت التحرر، فحاول تفسير سبب إيقاظ شريكتك دون أن تبدو أنانيًا (ملحوظة: لن يحدث هذا). إذا كنت لا تتحمل الحرارة؛ فتملص من هذه الوضعية (بدون إهانة شريكتك). التحرر من الاحتضان يقطع لحظات الحميمية. على الرغم من ذلك فإن التحرر من هذه الوضعية يجب أن يتم بطريقة لبقة. نحتاج جميعًا إلى مساحتنا الشخصية أحيانًا، ومن الطبيعي أن تشعر بذلك. إليك بعض الطرق للتحرر من وضعية الاحتضان بسلاسة:    تظاهر حتى لا تجرح مشاعر شريكتك. استخدم تثاؤبًا مزيفًا للنوم؛ لتتظاهر كما لو أنك تفعل ذلك "أثناء نومك." سيجعلها هذا تشعر بأنك تتصرف بهذا الشكل أثناء نومك، لا لأنها شخص سيئ. سيوفر هذا عليك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Правильно располагайте руку. Покиньте позу с объятиями, если это необходимо.


يُعد وضع الكثير من أقراصك في المنتصف أحد الاستراتيجيات الأساسية، حيث يفتح ذلك أمامك الكثير من الفرص لتكوِّن صفوفًا، وبما أن عدد الأعمدة فرديّ، فإن استطعت وضع الكثير من الأقراص في المنتصف ستُمكِّنك من تكوين صفوف في أي اتجاه. إن كنت أنت مَن سيلعب أولًا، فضع أول قرص في قاع العمود الذي يقع في المنتصف، وسواء إن كنت اللاعب الأول أو اللاعب الثاني فحاول أن تضع أكبر قدر ممكن من الأقراص في المنتصف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Контролируйте центр.


يُعد وقوفك بجانب الشخص وقت الحاجة هو أصدق طريقة للتعبير عن تقديرك وحبك له، لذا إذا طلب منك ذلك الشخص المساعدة في أي وقت، فلا تدخر جهدًا في مساندته ودعمه. إذا علمت بمروره بوقت عصيب، فبادر من نفسك بمساندته وتقديم شيء لطيف له. على سبيل المثال، إذا كان هذا الشخص يمر بوقت عصيب، فقدم له وجبة أو مر على منزله للقيام ببعض الأعمال المنزلية. يُعد التواصل وجهًا لوجه هو أفضل أنواع التواصل بالطبع، لكن أصبحت الكثير من تفاعلاتنا اليومية تلك الأيام تتم من خلال الهاتف أو البريد الإلكتروني أو المراسلات النصية، حيث تُعتبر تلك الوسائل طرقًا سهلة للتواصل مع من نحب. أرسل له رسالة قصيرة من حين لآخر لتبدي اهتمامك به.  تُعد الرسائل والبريد الإلكتروني طرقًا سهلة وسريعة للتواصل، وتوفر حلًا بديلًا للتعبير عن حبك وتقديرك لشخص ما. أرسل مثلًا: "أقدر وجودك في حياتي" أو "أحبك"، أو اكتب بريدًا إلكترونيًا قصيرًا يقول "أفتقدك" أو "لا أطيق الانتظار إلى أن أراك". أعر كامل انتباهك لمن أمامك خلال محادثتكما معًا، فسيشعره هذا بالأهمية والتقدير. انظر له في عينيه أثناء تحدثك أو استماعك له ليعرف إعارتك كامل انتباهك له.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помогайте человеку, когда он в этом нуждается. Переписывайтесь. Смотрите человеку в глаза во время общения.


يُعرف الإجهاض أنه سقوط الجنين قبل 20 أسبوع من الحمل. بالرغم من ذلك التعريف، يوجد العديد من المصطلحات التي تُستخدم لوصف الماهية الدقيقة للإجهاض.   الإجهاض الطبيعي: يحدث عندما يسقط الجنين طبيعيًا قبل 20 أسبوع من الحمل وذلك بسبب عوامل مثل التشوهات الوراثية، أو تعاطي المخدرات أو الكحول، أو العدوى، أو المشاكل الهرمونية والتي تجعل فرص بقاء الجنين مستحيلة.  الإجهاض غير المكتمل: يحدث عندما يسقط الجنين ولكن جزء من الأنسجة لا يزال عالقًا في رحم الأم. يحتاج هذا النسيج إلى الإزالة بواسطة الطبيب وإلا قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.  الإجهاض المكتمل: يحدث عندما يسقط الجنين بكل الأنسجة المرافقة له (يُعرف أيضًا باسم منتج الحمل).  الإجهاض المحتوم: هذا النوع من الإجهاض لا يمكن منع أعراضه أو إيقافها وتؤدي في نهاية المطاف إلى الإجهاض. تشمل تلك الأعراض النزيف المهبلي وتمدد عنق الرحم. بعض النساء أكثر عُرضة للإجهاض من غيرهن. يمكن تجنب هذه المخاطر في بعض الحالات، ولكن في حالات أخرى لا مفر منها. تشمل النساء المعرضات للخطر الآتي:  النساء اللاتي يدخن، ويشربن الكحول أو يتعاطين المخدرات أثناء فترة الحمل. من المعروف أن هذه السلوكيات تُقلل من السائل المحيط بالجنين في الجسم مما يؤدي إلى أعراض تشبه أعراض الولادة في الجسم وتؤدي إلى الإجهاض. النساء اللاتي يبلغن من العمر أكثر من 35 عامًا ويحملن الطفل الأول. النساء الذين عانين من الإجهاض من قبل. إذا كنتِ حاملًا، من المهم تعلم كيفية إدراك العلامات والأعراض الأولى للإجهاض. في حالة ملاحظة أيًا من الأعراض التالية، يجب الاتصال بالمستشفى فورًا للفحص الفوري.   النزيف المهبلي: النزيف المهبلي (وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمغص) هو أحد العلامات الأكثر وضوحًا أنكِ على وشك الإجهاض (أو أنه قد حدث الإجهاض بالفعل). يُرجى زيارة أقرب طبيب إذا لاحظتِ أي نزيف مهبلي. يحدث النزيف عندما تبدأ المشيمة بالانفصال بسبب عوامل مختلفة مثل انخفاض موجهة الغدد التناسلية المشيمائية في الدم أو تعاطي المخدرات أو الكحول مما قد يؤدي إلى تقلصات ذاتية.  نزول كتل: في بعض الحالات، قد لا يكون هناك أي نزيف (على الأقل في البداية) لوكن يمكنك ملاحظة نزول أنسجة مثل الكتل من المهبل. يحدث ذلك بسبب انخفاض مستويات موجهة الغدد التناسلية المشيمائية في الدم مما يعني أن جسد الأم غير مناسب لحمل الطفل طوال فترة الحمل وبالتالي يحدث الإجهاض الذاتي طبيعيًا.  ألم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помните, что существуют разные типы выкидышей. Узнайте, находитесь ли вы в группе риска. Научитесь распознавать симптомы и признаки возможного выкидыша. Разберитесь, как врач определяет, был ли выкидыш. Узнайте, как удаляются ткани при неполном аборте.


يُعرف هذا الطريق اختصارًا باسم "إس إلي إي" (SLE)، وكان اسمه في السابق طريق "الجنوب فائق السرعة". من العاصمة مانيلا بالتحديد يكون الحركة بسيارتك عبر طريق لوزون الجنوبية السريع، فهو أسهل خياراتك المتاحة، خاصة أنه أقل الطرق الخارجة من العاصمة ازدحامًا. اخرج من شارع "ساوث لوزون" السريع عبر مخرج سانتا روزا، وهناك سيُطلب منك الوقوف لدفع رسوم الطريق.  يتحدد سعر رسوم المرور عبر المخرج بناءً على نوع سيارتك؛ في السيارات العادية أو الجيب، يُفترض ألا تدفع أكثر من 60 بيسو، بينما في العربات الأكبر سوف تدفع رسومًا أغلى نسبيًا. ادخل يمينًا مباشرة بعد المرور عبر منفذ تسديد الرسوم من مخرج سانتا روزا، وواصل السير عبر الطريق الممتد وصولًا إلى سوق مدينة تاجايتاي التجارية.  هذه السوق هي مدخل مدينة تاجايتاي (وجهتنا المأمولة). أهلًا بوصولك للمدينة. يُفترض ألا تستغرق الرحلة بالسيارة أكثر من 20 دقيقة بمجرد خروجك عبر سانتا روزا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попадите на Южно-Лузонскую Автостраду (ЮЛА). Сверните на съезде Санта Роза. Направьтесь на рынок Тагайтая.


يُعطيك الطبيب وعاءً أو كوبًا خاصًا عندما يحين وقت إجراء فحص المني. اقذف في الوعاء واحرص أن تضع الغطاء لتتجنب انسكابه.  افعل هذا في العيادة إذا أمكنك. قد تتمكن من أخذ الوعاء معك للبيت إذا احتجت لذلك. اطلب من الطبيب إخبارك بالتعليمات الخاصة بحفظ الوعاء وموعد إعادته للعيادة. قد تتمكن بعض العيادات من منحك واقيًا ذكريًا خاصًا ترتديه أثناء الجماع. يجمع هذا الواقي الذكري السائل المنوي للفحص. يجد بعض الرجال أن القذف بهذه الطريقة أسهل وقد يكون بديلًا مناسبًا إذا كنت تشعر بالتوتر في عيادة الطبيب، ولكنها قد لا تكون متاحة دومًا لذا اسأل الطبيب عن الخيارات المتوفرة. يمكن أن تحدث الأخطاء في جمع عينات المني بعدة طرق. اسأل الطبيب عن التفاصيل الصغيرة المتعلقة بكيفية جمع عينة دقيقة. اتبع تلك الإرشادات بأفضل ما يمكنك:   استحم واغسل يديك قبل أخذ العينة. لا تستخدم المزلق الذي قد يتداخل مع كيفية تحرك الحيوانات المنوية. تحتوي بعض المزلقات أيضًا على مبيدات الحيوانات المنوية التي قد تتلف العينة. لا تقذف قبل جمع العينة بيومين على الأقل وبالمقابل لا تمتنع عن القذف قبل جمعها بأكثر من 10 أيام. تجنب التدخين والشرب والمخدرات لعشرة أيام قبل جمع العينة. احرص على القذف داخل الوعاء وإذا أخفقت فانتظر يومًا وكرر المحاولة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соберите образец спермы в контейнер, который даст врач. Используйте специальный презерватив, чтобы собрать сперму для анализа. Постарайтесь избежать распространенных ошибок.


يُفضل أن تتأنى قبل بدء المقالة وأن تعرف المطلوب منك تحديدًا قبل المباشرة في الفعل. اقرأ المطلوب منك بعناية وأعرف ما نوعية المقالة المطلوبة منك وكم عدد الكلمات المطلوبة ومدى حاجتك إلى البحث حتى تتمكن من كتابة المقالة. يجب أن تكون على دراية بالآتي قبل البدء في الكتابة:  اعرف عدد الكلمات المطلوبة منك. يختلف المقال ذو الخمسمائة كلمة عن الألفيْن كلمة اختلافًا شاسعًا. أعرف عدد الكلمات المطلوبة والتزم بها أو على الأقل لا تتعد نسبة الزيادة أو النقصان عن 10% حتى لا تقدم لمدرسك مقالاً أصغر أو أطول من المطلوب. حدد كم البحث المطلوب منك. تعتمد كتابة المقالة وفرض نظرياتك والوصول إلى استنتاجات أحيانًا بصورة كليّة على جهودك الذاتية في البحث في مصادر خارجية وغيرها تعتمد على المحتوى الأكاديمي المتوفر لديك مثل الروايات أو الكتب، ولكن عادة ما تعتمد المقالات المصقلة على البحث الخارجي الجيد. تواصل مع مُعلمك واسأله عما لا تفهمه قبل يوم تسليم المقالة بفترة جيدة حتى تحصل على إجابات عن أسئلتك. تختلف أنواع المقالات التي قد تُطلب منك في الكلية، ولذلك يجب أن تكون على دراية بهذا التنوع حتى تعرف ماهو المتوقع منك تقديمه. تعرف على الأنواع الأساسية من المقالات:  المقالة الأكاديمية بغرض الإقناع أو الجدال. يجب عليك في هذا المقال أن تقنع القارئ بوجهة نظرك في موضوع ما، على سبيل المثال:كتابة مقال توضّح فيه لماذا يجب حظر امتلاك الأسلحة الشخصية، هنا يعتبر المقال بهدف الإقناع.  المقال التحليلي . يُعتبر هذا النوع من المقال أكثرهم شيوعًا في صفوف الأدب حيث سيكون عليك قراءة عمل لكاتب ما وتقوم بتحليل الكلمات والموضوع والشخصيات وعرض أفكارك وآرائك الشخصية، بالإضافة لتلك الموجودة في المحتوى الأكاديمي المتوفر إليك. المقال التفسيري. يُطلب منك في هذا المقال أن تتناول موضوعًا معينًا أو حدث ما وتشرح الجوانب الهامة لهذا الموضوع، على سبيل المثال أن تقوم بوصف الحياة اليومية لطلبة الجامعة. المقال البحثي. يُطلب منك في هذا المقال أن تتعمق أكثر في موضوع ما عن طريق البحث عنه والتوضيح للقراء تاريخه واستخداماته أو المواضيع المتعلقة به. مقالات المقارنة والتباين. يُطلب منك في هذا النوع من المقالات أن توضح أوجه الشبه والاختلاف بين موضوعين مُختارين، على سبيل المثال: توضيح أوجه الشبه والاختلاف بين الحياة في المدن الكبرى مثل القاهرة والإسكندرية والرياض، والحياة في المدن الريفية....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проясните для себя суть задания. Изучите классификацию сочинений. Определитесь с целевой аудиторией. Определитесь  с целью написания эссе. Определитесь со стилем написания сочинения.


يُفضل أن تشعلي إضاءة ساطعة أثناء وضع المكياج خاصةً إذا كنت تحاولين إخفاء بثرة لتسهيل رؤيتها من جميع الزوايا. تأكدي من تشغيل الإضاءة الكافية قبل البدء. يوضع البرايمر أسفل الكونسيلر ليساعد على إخفاء البقع. اختاري برايمر أصفر أو أخضر لمعادلة احمرار البثرة. استخدمي فرشاة الكونسيلر لوضع البرايمر على البثرة. ضعي كمية كافية لإخفاء البثرة فقط، فقد تؤدي المبالغة في كمية البرايمر المستخدمة إلى لفت الانتباه إلى البثرة بدلًا من إخفائها. استخدمي أصابعك لتمليس البرايمر على البثرة. يمكنك استخدام عصا قطن الأذن لوضع البرايمر إذا لم تكن فرشاة الكونسيلر متاحة لديك. استخدمي الكونسيلر المقارب لدرجة لون بشرتك. استخدمي فرشاة الكونسيلر لوضع القليل منه على البثرة ولا تبالغي في الكمية المستخدمة، بل فقط كمية كافية لتغطية البثرة.  عند شراء الكونسيلر جرّبيه على ظهر يدك أو على الجزء الخلفي من عظمة الفك للتأكد من أن اللون مطابق للون بشرتك. يساعد الكونسيلر المرطب على ترطيب بشرتك بجانب إخفاء البثرة. تذكري أنك قد تحتاجين درجة كونسيلر للشتاء وأخرى للصيف خاصةً إذا كنت تقضين وقتًا طويلًا في الشمس طوال الصيف. يمكنك خلط درجتي الكونسيلر في الربيع والخريف. تأكدي من دمج الكونسيلر جيدًا على بشرتك. ربتي برفق على حواف بقعة الكونسيلر بإصبعك للتأكد من دمجه مع باقي البشرة. تساعد البودرة على تثبيت المكياج ليظل في مكانه طوال اليوم. ضعي البودرة فوق المكياج باستخدام إسفنجة البودرة واضغطي على البودرة برفق دون فركها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позаботьтесь о хорошем освещении. Подберите праймер – основу под макияж. Нанесите праймер. Нанесите консилер. Равномерно распределите консилер. Используйте пудру.


يُفضل أن تقوم بالإخلاء والانتقال لمكان أكثر أمانًا لك ولعائلتك بدلاً من الاضطرار لمواجهة العاصفة بالمنزل، ولهذا قم بالتحرك في اتجاه الشمال فعلى سبيل المثال إذا ما كنت تقطن ولاية فلوريدا ابدأ في التحرك إلى ولاية جورجيا وهكذا.  ابقوا سويًا. غادروا المنزل في مجموعة واحدة واستقلوا سيارة واحدة إن أمكن. اتبع نصائح الهيئات المحلية وإرشاداتها فيما يتعلق بالإخلاء، وانتبه إلى أن الإخلاء يُعتبر أولوية في حالة كنت تعيش في منزل متحرك مهما كانت قوته، حيث يسهل تدميره مع الدرجة الأولى من الأعاصير. خذ معك ما تحتاجه فعلاً وحسب مثل الهواتف النقالة والأدوية وأوراق الهوية والنقود وبعض الملابس بالإضافة إلى إمدادات الطوارئ. احرص على ملئ خزان الوقود بالسيارة وتحرك للإخلاء بشكل مبكر حتى لا تهب العاصفة أثناء وجودك بالسيارة. لا تترك الحيوانات الأليفة بالمنزل حتى لا يتعرضون للإصابة أو الموت بسبب المياه والأغراض المتطايرة. يجب عليك أن تحدد المكان الذي ستحتمي فيه أنت وعائلتك في حال قررت البقاء بالمنزل؛ اختر مكانًا بدون نوافذ أو فتحات سقف واغلق كل النوافذ والأبواب والفتحات بالمنزل.  على أمل أن تكون مستعدًا كما سبق ذكر ذلك وأن تكون لديك مساحة آمنة مُجهزة. يمكنك التصرف إذا ما لم تكن لديك غرفة أمان من خلال تجهيز مكان للاحتماء مثل حمام داخلي أو غرفة ملابس، بل يمكنك حماية نفسك داخل حوض الاستحمام المصنوع من السيراميك وتغطيته بألواح الخشب الأبلكاش. ابحث عن الملاجئ المفتوحة للعامة. هناك العديد من الملاجئ على مدى المدن المعرض للأعاصير كما في فلوريدا حيث تفتح أبوابها للعامة خلال موسم الأعاصير. اذهب لإحدى الملاجئ القريبة منك وخذ معك الأدوية والطعام وبطاقات الهوية وأوراق التأمين على المنزل والمصابيح والفراش وبعض الألعاب. لا تنتظر هبوب العاصفة حتى تحتمي بمكان آمن، وإنما كن مستعدًا قبلها بساعات وخذ معك راديو يعمل بالبطاريات وبعض البطاريات الإضافية للاستماع إلى تطورات الطقس كل 15 إلى 30 دقيقة، في هذه المرحلة ستجد أن بدايات العاصفة بدأت تؤثر على منزلك.  اجعل مستلزمات الطوارئ في متناول يديك. ابق بالداخل طول الوقت حتى مع هدوء العاصفة حيث إن الجو أثناء العصير يتغير بشكل جذري وسريع وبخاصة في حال مرور عين الإعصار جوار منطقتك. ابتعد عن النوافذ وفتحات السقف والأبواب الزجاجية حيث تُعتبر الأغراض المتطايرة والزجاج المتناثر بفعل العاصفة هما الأشد خطورة. استلق على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Эвакуируйтесь. Найдите себе укрытие. Отправляйтесь в убежище, как минимум, за два часа до начала урагана. В чрезвычайной ситуации оставайтесь на месте, но обязательно обратитесь за помощью.


يُفضل أن تكون مجمدة. ستكون مناسبة طالما ناضجة. عندما يكون الموز مجمد، يكون أبرد ولذا يمنع الحاجة لإضافة ثلج. يمكنك الابتكار كما تريد في هذه الخطوة. ستعطي الفانيليا طعمًا لذيذًا للموز، لكن يمكنك أن تعتبر نفسك عاملًا بباسكن روبنز. إذا أردت 31 نكهة مختلفة في الميلك شيك، يمكنك أن تفعل ذلك. ما النكهة التي ترغب بها؟  تريد بعض الاقتراحات؟ زبدة الفول السوداني، شوكولاتة، شوكولاتة بزبدة الفول السوداني، فراولة، جوز هند، مانجو، أو قهوة. وإذا استطعت تحمل الأمر، يمكنك إضافة موز. حان وقت التجربة! استغل هذه الفرصة وجرّب ملعقة كبيرة لتحدد إذا احتاج الميلك شيك إلى سكر. يمكنك إضافة عسل كبديل طبيعي للسكر أو يمكنك استخدام أي بديل آخر (كالسبليندا). يكفي ملعقة أو اثنان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите в блендер 1-2 нарезанных банана. Добавьте ложку мороженого. Добавьте сахар по вкусу.


يُفضل أن تكوني جاهزةً دائمًا عند ذهابكِ إلى الطبيب، لذا فلتصنعي قائمةً بالأعراض التي تُعانين منها. حاولي أن تكوني دقيقةً قدر الإمكان. لا داعي أن تكوني مُحرَجةً، فطبيبكِ قد سمع مثل هذه الأعراض والتجارب من قبل.   على سبيل المثال: اكتبي "تدفق حيضي أقوى (التدفق الشديد يعني أنك تُعانين من نزيف قوي في الفوطة الصحية في الساعة الواحدة لكل ثلاث أو أربع ساعات على التتالي) وتشنجات أكثر وتكتلات دموية في حجم الربع جنيه (بقطر 25 مم، وسُمك 2 مم تقريبًا) والشعور بالضعف والإرهاق واستمرار الحيض لأكثر من 12-14 يومًا." من الأفضل أن تحصي عدد الفوط الصحية أو السدادات القطنية التي قمتِ باستخدامها خلال فترة حيضكِ. من المهم أيضًا أن تلاحظي إذا كان هناك تغيرات رئيسية في حياتكِ، فهذه الأحداث الكبرى قد تكون سببت لكِ ضغطًا وتقلبات مفاجئة في الوزن، سواء أكانت خسارة أو زيادة في قيمته. يمكنكِ أن تسألي عائلتكِ إذا كان منهن من تُعاني من أعراض مشابهة، فمشاكل الطمث قد تكون وراثية. إذا كنتِ تظنين أنكِ تعانين من فقر الدم اطلبي من طبيبكِ أن يُجري لكِ تحليلًا للدم؛ هذا الفحص من شأنه أن يُحدد مستوى الحديد في دمكِ. إذا كان الحديد منخفضًا، فسيوصي الطبيب بزيادة الحديد في نظامكِ الغذائي والمكملات التي تتعاطينها. يقوم في العادة الطبيب بإجراء فحص طبي لكِ كي يستطيع تشخيص المشكلة، يتضمن هذا الفحص اختبار الكشف عن سرطان الرحم. هذا الاختبار هو أن يأخذ طبيبكِ عينة صغيرة من خلايا عنق رحمكِ؛ كي يتفقد إذا كان هناك أية مشكلات.   قد يأخذ الطبيب أيضًا عينة نسيجية من رحمكِ لفحصها. قد تحتاجين إلى الموجات فوق الصوتية أو منظار الرحم. منظار الرحم هو عبارة عن آلة تصوير بالغة الصغر تشق طريقها إلى رحمكِ عن طريق المهبل؛ كي يستطيع الطبيب أن يتقصى إذا كان هناك مشكلةٌ ما.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите все свои симптомы. Сделайте анализ крови на анемию. Пройдите физический осмотр.


يُفضل اختيار الفساتين الطويلة عن القصيرة في المناسبات الرسمية، ويُفضل أن تكون ذات فتحة رقبة مناسبة وليس من الضروري أن تكون ذات أكمام، حيث تأتي أغلب الفساتين الطويلة بلا أكمام.  يمكنك استبدال الفستان الطويل بفستان أقصر قليلاً أسفل مستوى الركبة طالما كان أسود أو داكن اللون.  يجب على السيدات كبار السن أن يخترن الفساتين التي يصل طولها إلى الأرض، في حين السيدات الأصغر سنًا يمكنهن اختيار الفساتين الأقصر قليلا.  تتطلب المناسبات والأحداث غاية في الرسمية ارتداء الفساتين الطويلة الخاصة بحفلات الرقص حيث تكون بجونلة منفوخة. يُفضل اللون الأسود مع نقشة مميزة تضفي بعض الأناقة.  يمكن أيضًا اختيار بعض الألوان الداكنة مثل الأزرق والأحمر البُني والبنفسجي الداكن والبُني. قد تكون الفساتين البيضاء أو الحمراء رسمية الطابع ولكنها ستُسلط الأضواء عليكِ.تجنبي ارتداء اللون الأبيض خصيصًا عند ذهاب لعُرس رسمي حيث ترتدي العروس هذا اللون. اختاري حقيبة اليد المصنعة من الساتان أو المطرزة، ويجب أن تكون صغيرة يُمكنك مسكها بيدك. تذكري أنه وقتًا مناسبًا لتتألقي.  ضعي المجوهرات الحقيقية الأصلية عندما يكون ذلك مُتاحًا مثل (الماس والذهب واللؤلؤ). احرصي على أن تظهر المجوهرات غير الحقيقية بمظهر حقيقي وليس مزيفًا. يُفضل في المناسبات الرسمية أن تكتفي بالأقراط وأسورة لامعة مع عُقد بسيط المظهر. يصعب على السيدات ارتداء الفساتين المكشوفة في الشتاء وبخاصة في المساء، ولهذا يجب عليكِ أن تضعي في الاعتبار أن يتوفر معكِ معطفًا مناسبًا يمكنك الحصول عليه من متجر اقتصادي أو يمكنك استعارته.  ضعي معطف الفراء الخاص بكِ في المناسبات الرسمية. يُمكنك ارتداء معطف شتوي عادي أيضًا. يمكنك إحضار شال أو وشاح خفيف من خامة مثل الكشمير في حال قضاء الوقت في الخارج وفي الأجواء المعتدلة. يُمكنك أيضًا الاعتماد على القفازات الطويلة لحمايتك من البرد، بالإضافة لكونها لمسة أناقة. لا يجب أن تظهر أي من ملابسك الداخلية مهما كان اختيارك للملابس في مناسبة رسمية.  تحتاج أغلب الفساتين الرسمية أن ترتدي معها حمالة صدر بلا طوق. احرصي على عدم ظهور علامات السروال الداخلي خاصتك، هذا بخاصة في حالة ارتداء فستان ضيق. قد تحتاجي لارتداء سروال داخلي قصير أو عدم وضعه على الإطلاق. ضعي في الاعتبار ارتداء الملابس الداخلية التي تمنحك مظهر أنحف. توفر هذه النوعية من الملابس الداخلية مظهرًا أكثر نحافة لجسدك ولا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите платье в пол. Выбирайте платья темных изысканных цветов. Возьмите в руки красивую вечернюю сумку или клатч. Наденьте свои лучшие украшения. Подумайте о погоде. Спрячьте нижнее белье. Завершите образ нарядными туфлями. Уложите волосы и сделайте макияж.


يُفضل استخدام طلاء قابل للذوبان في الماء وقابل للغسل لأنك ستضغطين قلادتك عليه مباشرةً. إذا استخدمتي طلاء الأعمال الحرفية فضعي طبقة رقيقة منه في طبقٍ ورقي.  لا تتبعي هذه الطريقة إذا كانت قلادتك ذات قيمة ثمينة لأنكِ ستضعين الطلاء أو الحبر عليها مباشرةً وهُناك احتمالية تعرضها للتلف. يُفضل تجربة الحبر أو الطلاء على القلادة في مكان غير ظاهر مثل الجزء الداخلي منها. ضعي قليلًا على منتصف القلادة وتفقدي إذا يُمكن مسحه بسهولة بقطعة قماش رطبة. إذا واجهتي صعوبة فاتبعي طريقة أخرى. تُصبح القلادة جاهزة للارتداء بمجرد جفاف الصمغ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приобретите подушечку для чернил или обычную художественную краску. Не закрывайте медальон, пока клей не высохнет.


يُفضل البعض مذاق الشاي بحد ذاته، لذا ليس ضروريًا إضافة اللبن أو الليمون مثلًا، كما يمكنك الاستغناء عن التحلية بالسكر. استغنِ عن اللبن بالتحديد في حالة تناولك للشاي الأبيض أو الأخضر أو العشبي، فمزيج اللبن مع تلك الأنواع من الشاي غير مفضل على الإطلاق.  استمتع بمذاق الشاي بمفرده طالما كان من أجود الأنواع، بينما يُنصح بإضافة اللبن أو على الأقل التحلية (السكر أو العسل) مع أنواع الشاي قليلة الجودة. جرب الشاي مع نصف ليمونة معصورة عليه أو أضف عدة أعواد من النعناع الطازج أو ملعقة من النعناع المطحون، ولمذاق حار وغريب على الشاي، جرب إضافة شريحة من الزنجبيل الطازج لكوب الشاي. هل ترغب في مذاق احتفالي ومبهج على كوب الشاي؟ أضف في الكوب عصا قرفة قصيرة. تعرف أكثر على أسرار وطرق صناعة الشاي المثلج المختلفة إن كنت تفضل شرب الشاي باردًا، ولكن الفكرة ببساطة هي أنك تضع الشاي في الثلاجة وتتركه إلى أن يبرد تمامًا، وبعدها تملأ كوبًا بالثلج وتصب عليه الشاي، على أن يُشرب الشاي قبل أن تذوب قطع الثلج.  يمكنك عمل الشاي المثلج من أي نوع من أنواع الشاي العادية؛ جرب صناعة الشاي المُثلج المُحلى بالشاي الأسود أو شاي الكركديه المثلج كذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте горячий чай без каких-либо добавок, чтобы лучше почувствовать его вкус. Добавьте в чай лимон, имбирь или мяту, если вы хотите придать ему яркий аромат. Охладите чай, чтобы приготовить чай со льдом.


يُفضل الكثيرون خلق مسافة لفترة بينك وبين صديقتك التي قبّلتها، الغرض من ذلك هو الحصول على بعض الوقت للتفكير واستعادة رباطة جأشك من أجل التواصل فيما بعد والمُحافظة على صداقتكما.  يُمكن أن تصل فترة الوقت المُستقطع إلى شهر مثلًا إذا كانت هذه المدة هي التي تشعر أنك بحاجة إليها. إذا أردت أخذ راحة من تواصلك مع صديقتك، فاحرص أن تُعلمها برغبتك هذه أولًا! لن تحب أن تقاطع فحسب صديقتك وتختفي من حياتها لفترة دون سابق إنذار؛ لهذا حاول أن تُخبرها مثلًا "أنا أشعر ببعض الحيرة بعدما تبادلنا القُبلات، لذلك أعتقد أنني سآخذ بعض الوقت للتفكير –الشهر المُقبل غالبًا- حتى نستطيع الحفاظ على صداقتنا". إذا أردت مواصلة مقابلة صديقتك، فعليك أن تتجنب تواجدكما على انفراد. ضع في الاعتبار الامتناع عن المُشاركة في بعض الأنشطة بعيْنها لفترةٍ ما، من أمثلة ذلك: الذهاب لتناول المشروبات أو غير ذلك من الأنشطة التي قد تضعف عزيمتك أمام فكرة تبادل القُبلات مرة أخرى. في كثيرٍ من الأحيان ستحتاجين للتحدث عن الأمر، حيث أن مناقشة الأمر سويًا يُعتبر الخطوة الأولى للحفاظ على صداقتكما، وبناء على تلك المناقشة بينكما ستتمكنان من تحديد مستقبل الأمور بينكما.  شاركي مشاعرك تجاه ما حدث بينكما، يُمكنك قول مثلًا "أنا أشعر أننا في حاجة لمناقشة ما حدث بيننا". تحدثي عن معنى صداقتكما بالنسبةِ لكِ. يُمكنكِ قول "أنا قلقة حيال صداقتنا بسبب تلك القُبلة التي تبادلناها". يجب أن يعرف كلاكما حقيقة مشاعر الآخر حيال صداقتكما، وإذا كان أحدكما يكّن للآخر مشاعرًا عاطفية فيجب أن تكونا على دراية بذلك. هكذا ستتمكنان من المُضي في علاقتكما بناء على مشاعر الطرفين وبناء على القرارات التي ستتخذانها. يجب أن تتوصلا لاتفاقٍ يُناسب كليكما بعد تبادل القُبلات وكيف ستتعاملان مع بعضكما البعض من بعد هذه اللحظة، إن الاتفاق على قرارٍ مُحدد سُيمكنكما من التصرف فيما بينكما.  يجب أن يتفهم كلاكما طبيعة علاقة الصداقة بينكما في المُستقبل. فكرا في كيفية إخبار أصدقائكما عن تلك القُبلة التي حدثت بينكما. فكرا في كيفية المُحافظة على علاقتكما بعد حدوث القُبلة بينكما. ضعا بعض الحدود الخاصة بالتعامل بينكما، على سبيل المثال: لا مزيد من القُبلات أو تقليل التلامس الجسدي عمومًا. على الرغم من أن مُحادثتكما الأولى قد حلت الكثير من المشكلات بخصوص الأمر وساهمت في استكمال صداقتكما، إلا أنه من المُرجح أن أحدكما أو كليكما لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите паузу. Обсудите произошедшее. Договоритесь. Продолжайте общаться. Честно и открыто говорите о своих чувствах.


يُفضل دائمًا تنظيف اليدين عقب التبول سواء داخل أو خارج السيارة. أحضري معكِ مستلزمات النظافة اللازمة، مثل: مُطهر اليدين أو المناديل المبللة أو المناشف الورقية المُبللة بالصابون.  يُمكن الحصول على مُطهر اليدين والمناديل المُبللة من المتاجر الكبيرة، مثل: مترو أو كارفور، وكذلك من السوبر ماركت. اشتري العبوات الصغيرة الخاصة بالسفر في حالة لم ترغبي في إنفاق نقودٍ زائدة. لإعداد المناشف المُبللة بالصابون: ضعي منشفة ورقية جافة أسفل الماء الجاري إلى أن تبتل تمامًا. أضيفي نقطتين من الصابون السائل على المنشفة إلى أن تتشربه، ومن ثم اعصري الماء الزائد من المنشفة واثنيها بالمقاس المُناسب لكِ. من الضروري التوقف بالسيارة جانبًا في مكانٍ آمن يتسم بالخصوصية عند الرغبة في التبول، اختاري مكانًا بعيدًا عن الزحام المروري، مثل: مخرج طريق. لا توقفي السيارة على جانب الطرق السريعة من أجل سلامتك. أخرجي من السيارة وتفحصي المحيط من حولك للتأكد من عدم وجود أشخاص، إذا وجدتِ أشخاصًا بالقريب منك، فعليكِ اختيار مكان آخر. من الضروري أيضًا التأكد من عدم التبول في ملكية خاصة بالآخرين. إذا كُنتِ بالقرب من الغابات أو بعض المروج، فاذهبي للتمشية بضعة أمتار بعيدًا عن السيارة إلى أن تجدي بُقعةً مناسبة للتبول بعيدة عن أعين المارة والسائقين.  يمكنك التبول خلف شجرة أو شجيرة كبيرة أو في منتصف الأعشاب الطويلة أو ربما خلف سورٍ مُناسب. ابدأي عملية التبول فور اختيار المكان المناسب. حرّكي بنطالك لأسفل واجلسي في وضعية القرفصاء خلف الشجرة. إذا لم يتوفر مكانًا مُناسبًا للتبول، فسيكون عليكِ التبول خلف باب السيارة المفتوح مع عدم مواجهة الطريق. حرّكي بنطالك لأسفل واجلسي في وضعية القرفصاء خلف باب مقعد الراكب المفتوح. اقتربي بقدر الإمكان من السيارة لمزيدٍ من الخصوصية. في حالة عدم تمكنكِ من الجلوس في وضعية القُرفصاء للتبول أو كُنتِ تعانين من ألمًا بالرُكبة أو ربما بدت البُقعة التي اخترتيها قذرة، فعليكِ إذًا التفكير في التبول في وضعية الوقوف. تذكري أن هذه الطريقة تتطلب التدرب المُسبق وهو الأمر الذي قد تضعينه في عينِ الاعتبار قبل الذهاب في رحلتك ببضعة أيام. احذري من ضبطك وإلا تعرضتِ للمخالفة والغرامة. تختلف الغرامات الخاصة بالتبول في الأماكن العامة من مدينةٍ لأخرى حول العالم وقد تصل إلى عقوبة الحبس في مُدن عربية، مثل: دُبي وأبو ظبي. ارجعي إلى سيارتك فور الانتهاء من التبول...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите с собой чистые средства гигиены. Остановите автомобиль. Припаркуйте автомобиль. Найдите тихое укромное место, где можно справить нужду. Наденьте трусы и вернитесь в автомобиль. Отправляйтесь в путь.


يُفضل وضع بعض الاتفاقات الملزمة لما قد يحدث بين اللاعبين بداخل الغرفة لمدة سبع دقائق بدلًا من عدم وجود قواعد محددة لكيفية وحدود التعامل بين اللاعبين في هذه اللعبة. إن لم تفعلوا ذلك فقد يسيء أحد اللاعبين فهم الإشارة وقد يتمادى في أفعاله.  يمكنك قول شيء، مثل: "ماذا سنفعل بالداخل؟" أو "أفضل ألا يزيد الأمر عن الحديث." يمكنك أيضًا وضع حدود واضحة كأن تقول "لا بأس بالحديث الحميمي ولكني أرفض أي شيء آخر." قد تشعر أحيانًا بعدم الراحة حيال شيء ما دون معرفتك المسبقة له. عندما يحدث ذلك فإنه يجدر بك التعبير بوضوح تام للاعبين الآخرين عن شعورك بعدم الراحة ورغبتك في التوقف.   إن تعرضتِ مثلًا للمس بطريقة لا تعجبك فيمكنك قول "لا، لا أريد أن يتم لمسي." قد يكون من الصعب إخبار أحدهم "لا" ولكن إن لم تفعلي ذلك فقد تتطور الأمور بشكل لم تكن تتوقعيه. عليك تجنب المشاركة في شيء يشعرك بعدم الراحة. يتضمن هذا أشياء مثل إمساك اليدين أو التربيت أو أشكال اللمس الأخرى التي قد تتخطى الحدود الشخصية لمن تلعب معك، وبذلك تضمن أنك لا تستبيح حدودها دون معرفتك.  لا يأخذ الأمر أكثر من ثانية لسؤال "هل تمانعين إن أمسكت يدك؟" أو "هل هناك مشكلة إذا تحدثنا حول موضوع معين؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перед началом игры установите четкие границы. Не стесняйтесь повысить голос, если что-то пойдет не так. Если вы хотите попробовать что-то новое, спросите другого игрока, как он к этому относится.


يُفَضِّل البعض القلم الجاف، بينما يميل البعض الآخر للكتابة بالقلم الرصاص. تختلف التفضيلات كذلك بالنسبة لحجم القلم، الكبير أم الصغير؟ ما يهم هو إيجاد أداة الكتابة التي تبدو مناسبة ليدك.   جَرِّب قلمًا جافًا أو قلمًا رصاصٍ ذا مسكةٍ ناعمة، خاصةً إذا كنت تميل لإمساك القلم بإحكام شديد. استخدم أوراقًا مُسَطَّرَةً للتدريب، وأوراقًا أكثر ثباتًا لدى كتابتك شيئًا ستحتفظ به. أجل، كانت والدتك محقة؛ وضعية الجسد جديرة بالاهتمام. الانحناء على ورقتك يُصيب عنقك وظهرك بالالتهاب بعد فترة، كما أنه يقيِّد حركة الذراع، مما يضع عبئًا على يدك ورسغك أثناء الكتابة (انظر الطريقة 2 من الخطوة 3 بالأسفل). سيكون رائعًا إن تمكنت من الجلوس مستقيمًا ومستريحًا في الوقت ذاته. لا تجعل نفسك منزعجًا ومتصلبًا أكثر مما يجب؛ لا يجب أن تكون الكتابة بخط جميل مهمة شاقة! أمسِك القلم؛ لا تخنقه (يُقال إن الحرفي الماهر لا يلوم أدواته مطلقًا). أنت تمسك بالقلم بشكل محكم أكثر من اللازم إذا وجدت فجوةً عميقة أو علامةً حمراء على إصبعك بعد الانتهاء من الكتابة. تمكّنك المسكة الأخف من إيجاد مدى واسع للحركة، وتسمح للحروف بأن تنساب من القلم بحريةٍ أكبر.  يوجد العديد من الطرق "الصحيحة" لإمساك قلمٍ جاف أو رصاص، منها أن تمسك القلم بإصبعيك بالسبابة والإبهام وتضغطه على الوسطى، أو الضغط بأنامل الأصابع الثلاث، أو وضع ظهر القلم على مفصل قاعدة السبابة، أو تعليقه بين السبابة والإبهام. استمر في المسكة التي تريحك، بدلًا من قضاء الوقت في إجبار نفسك على استخدام مسكةٍ جديدة، طالما لم تكن المسكة الحالية غير ملائمة وتؤثر سلبًا على جودة كتابتك.  يفترض أن ينجح الأمر ما دمت تستخدم الإصبعين السبابة والإبهام. لا مانع وأنت تُسجل الحصص وراء أستاذك سريعصا من كتابة الاختصارات والرموز وأشباه الجمل... إلخ، لكن الأفضل هو التمرن على الكتابة بخط جميل وأنت تعمل على نصوص ممتعة لغويًا بحد ذاتها. خذ وقتك في الكتابة وأنت تتمرن وكأن شخصٌ آخر سيقرأ كتابتك؛ فالسيارة النظيفةٌ اللامعة التي ينقصها عجلتين وغطاء المحرك لن تكون بجمال سيارةٍ كاملة!  تأكد من استخدامك الصحيح لشكل الأحرف وعلامات الترقيم. لا تكتب الكلمات العامية أو الاختصارات المستخدمة في الكتابة عبر الإنترنت. تمرن على الكتابة الفصحى والنصوص المميزة لتنجح في تطوير مهاراتك في الخط. هل تعرف شخصًا جميل الكتابة؟ راقبه وهو يكتب واطلب منه بعض النصائح. ربما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для начала найдите подходящую ручку. Сядьте ровно. Расслабьтесь. Поработайте не только над почерком, но и над тем, что именно вы пишете. Найдите кого-то, кто вдохновит вас!


يُقال إن الجنسنج الكيني الأحمر يمنح تحفيزًا للجهاز العصبي عبر الجينسينوسيد، وهو مكوِّن طبيعي في هذا النبات. رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على أن الجنسنج يسبب تكبير حجم القضيب، فالرجال الذين تناولوا أقراص خلاصة الجنسنج كجزء من دراسة علمية بكوريا الجنوبية تحسنت وظائفهم الجنسية بعد تناول هذه المكملات لعدة أسابيع.   يُبطِل الجنسنج عمل عدة عقاقير وقد تكون له آثار جانبية سلبية على المصابين بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب والأرق واضطرابات أخرى. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل بدء تناوله بانتظام.   إذا كنت تفكر في تناول مكملات الجنسنج، ابحث عن مكمل يحمل اسم "جذر الجنسنج الكوري"، وتناول 500 ملليجرام منه يوميًا. هناك دائمًا خطر عند تناول المكملات العشبية حيث إنها ليست دائمًا مقننة من قبل وزارة الصحة. لذا تأكد من شراء المكملات التي تقدمها شركات معروفة ولا تتناول أكثر من الجرعة التي يُنصح بها أبدًا. يتم تناول هذا العشب عادةً لتحفيز الذاكرة، لكنه يساعد أيضًا في تحفيز الدورة الدموية مُعززًا لتدفق الدم إلى القضيب. الجنكة هي أكثر عنصر فعال في مساعدة الرجال على مكافحة الاكتئاب الذي يؤدي بدورهِ إلى اختلال في الوظائف الجنسية وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا الأمريكية. اكتشفت دراسة أخرى أن الجنكة غير مؤثرة في هذا الصدد، فالبيانات العلمية غير قاطعة؛ لكن قد يستحق الأمر تجربة الجنسنج بما أنه يحفز الذاكرة وله آثار جانبية قليلة نسبيًا.   يمكن استهلاك الجنكة كشاي أو كمكمل في صورة كبسولة. كلا الشكلين للعشب متاح على نطاق واسع في متاجر الطعام الصحي. لا تتناول مكملات الجنكة إذا كان لديك تاريخ من النوبات المرضية أو تتلقى علاجًا لسيولة الدم. استشر طبيبك للتأكد من أن هذا المكمل آمن ويمكنك تناوله. يُعرف هذا المسحوق بكونه مثيرًا للشهوة الجنسية ويحتوي على عناصر الماكاميد والماكاين الكيميائية الضوئية التي يُقال إنها تحفز الطاقة وتساعد الرجال في الحفاظ على الانتصاب. من الأفضل التعامل مع هذه المادة بحذر نظرًا لعدم إجراء دراسات علمية قاطعة عليها. تأكد من مناقشة الأمر مع طبيبك قبل بدء إضافتها إلى نظامك اليومي المعتاد. الأرجينين حمض أميني يؤدي إلى زيادة تدفق الدم مما يساعد في تكبير حجم القضيب أثناء الانتصاب. أظهرت دراسة أن بعض الرجال تحسن أداؤهم الجنسي بعد تناول هذا المكمل لمدة 6 أسابيع. المكمل متاح في متاجر الأطعمة الطبيعية ويُنصح بجرعة جرام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте женьшень. Попробуйте гинкго билоба. Попробуйте добавки на основе маки перуанской. Добавки с L-аргинином. Ешьте арбузы.


يُقال إن السلوكيات لا القدرات هي من تحدد الحرية. بمعنى آخر، مدى تقدمك بالحياة يرتبط باختيارك لنظرتك للحياة والأشخاص والمواقف. التمتع بسلوك تفاؤلي من شأنه تحسين صحتك الجسدية والنفسية بالإضافة إلى إطالة عمرك. يمكنك التمتع بالتفاؤل إن غيرت رسائلك الداخلية لنفسك. عليك أن تدرك تفكيرك السلبي إن شئت التفكير بإيجابية.   أحضر ورقة واطوها من المنتصف. دون على الجانب الأيسر كل المعتقدات السلبية التي تخطر ببالك. قد تتضمن تلك "حياتي مريعة" أو "لن أجد شخصًا أحبه أبدًا." على مدار عدة أيام، أنصت لأفكارك. لاحظ الأفكار التي تجعلك تشعر بالسوء أو الأفكار السلبية، وأضفها للقائمة. المعتقدات السلبية قد تفرغ مخزونك من الأمل، ولكن عندما تواجه تلك الأفكار وتحللها فإنك قد تدرك عدم عقلانيتها. اسأل نفسك الأسئلة التالية في كل معتقد سلبي تكتبه:  هل يمكنني دعم هذا المعتقد عقلانيًا؟ نظرًا لعدم قدرتك على التنبؤ بالمستقبل، فلا يمكنك القول بعقلانية أنك لن تجد شخصًا تحبه. ما الدليل الداحض لهذا المعتقد؟ هل سبق لك أن أحببت شخصًا في الماضي؟ ما الدليل الداعم لهذا المعتقد؟ كما سبق وذكرنا، لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل. ما أسوأ ما يمكن أن يصيبك إن حدث لك ذلك الموقف السيء؟ إن حدث ذلك فستكون وحيدًا. ما الجوانب الإيجابية لهذا الموقف السلبي إن حدث؟ يمكنك مثلًا تعلم كيفية حب نفسك أكثر وتحقيق شغفك. المطمئنات هي عبارات إيجابية مفيدة تصف هدفًا مرغوبًا ويتم تكرارها لتترك انطباعًا في عقلك اللاواعي. أحضر الورقة المطوية ودون على الجانب الأيمن مطمئنات تحول تلك المعتقدات السلبية إلى إيجابية. كرر تلك العبارات بانتظام.   يمكن تحويل "حياتي مريعة" إلى "حياتي تبدو سيئة الآن، ولكن الأوقات العصيبة تزيد صلابتي." يمكن تحويل "لن أجد شخصًا أحبه أبدًا" إلى "أشعر بالوحدة الآن، ولكن لن يكون الأمر هكذا على الدوام." إن عقلية الشكر تساعدك في جعل سلوكياتك إيجابية. بدلًا من اجترار أعبائك، ركز على نعمك. الأشخاص الشاكرون يتمتعون بصحة جسدية ونفسية أفضل وزيادة مستويات التعاطف وانخفاض مستويات العدوانية، كما يتحسن نومهم ويزداد اعتدادهم بأنفسهم ويعقدون صداقات جديدة.  أظهر المزيد من الامتنان عبر:  تدوينه. ابدأ بالتدوين في مفكرة يوميات للامتنان. أخبر الآخرين بتقديرك لهم. تأمل وركز على روح الشكر. أحيانًا نعلق تمامًا في مشكلة حياتنا، وذلك يمنعنا من النظر للمواقف بموضوعية وإيجاد حلول ممكنة. بدلًا من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Признайте силу оптимизма и придерживайтесь такого настроя. Выявляйте негативные мысли. Боритесь с бесполезными мыслями. Позитивные суждения. Научитесь быть благодарным. Измените свое мировоззрение.


يُقصد باللغط (Bruit) الأصوات الدالة على معاناة المريض من وضع غير طبيعي. تُحدد احتياجك لفحص صوت اللغط بواسطة السماعة الطبية إن استمعت لصوت يشبه صوت النفخة القلبية. بما أن صوت نفخة القلب يشبه صوت اللغط، من المهم تفقّد الأمرين عند الشك في أحدهما. تكون الشرايين السباتية في مقدّمة رقبة المريض على أحد جانبيّ تفّاحة آدم. إن استخدمت إصبعي السبابة والوسطى ومرّرتهما على مقدّمة الحلق، ستتبّع بذلك مكان الشريانين السباتيّين. احرص على عدم الضغط بشدة على الشريانين كي لا تقطع الدورة الدموية متسببًا في إغماء المريض. لا تضغط على الشريانين السباتيّين في نفس الوقت أبدًا. يخلق اللغط صوتًا أشبة بالأزيز يشير لوجود ضيق في أحد الشرايين. قد يحدث خلط بين اللغط والنفخة القلبية أحيانًا لتشابه الأصوات التي تصدر عنهما، إلا أن صوت الأزيز سيكون أعلى في حالة اللغط عند الاستماع للشريان السباتي أكثر من الاستماع إلى صوت القلب. قد ترغب أيضًا بالاستماع إلى اللغط من خلال الشريان الأورطي البطني أو الشرايين الكلوية أو الشرايين الحرقفية أو الشرايين الفخذية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, нужно ли вам проверить звук при аускультации. Разместите диафрагму вашего стетоскопа над одной из сонных артерий. Выслушивание звука при аускультации.


يُقلل ذلك من درجة الحرارة الداخلية للجهاز ويجعل البدء في تنظيفه أسهل. باستمرار تسرب الحرارة، سيجف الأرز المتبقي الملتصق بجوانب الجهاز. يمكنك بعد ذلك كشطه بسهولة.  لا تنظف الجهاز وهو ما زال ساخنًا. انتظر حتى يبرد الجهاز تمامًا قبل البدء في تنظيفه.  بمجرد انتهائك من تناول وجبتك، سيصبح جهاز طهي الأرز جاهزًا للتنظيف. مرر حافة المغرفة (أو استخدم أصابعك) على حائط وقاع الجهاز للتخلص من أي بقايا جافة. ألقِ تلك البقايا في القمامة مباشرةً واحرص على التخلص من أكبر كمية ممكنة باستخدام يديك.  غالبًا ما تكون أجهزة طهي الأرز مطلية من الداخل بطلاء ناعم غير قابل للالتصاق يجعل من السهل تنظيفها. ابتعد عن أي أدوات تنظيف حادة تمامًا. لن تعطيك هذه الأدوات النتيجة المرجوة، بل وستخاطر بإتلاف جهازك. بلل القماش بالماء الدافئ لمساعدتك على تفتيت النشاء العالق. يُخلصك هذا ببساطة من الأوساخ العالقة بالجهاز. دع الجهاز يجف في الهواء ثم خزنه للاستخدام في المرة القادمة.  إذا احتجت لحل أقوى للتخلص من فوضى وبقايا الأرز، يمكنك فرك الجهاز باستخدام فرشاة تنظيف الأطباق الناعمة أو الجزء الأخضر الناعم من إسفنجة غسل الصحون.  احرص على عدم توصيل الجهاز بالكهرباء قبل استخدام الماء بالقرب منه للمزيد من الأمان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Снимите крышку с прибора. Соскребите остатки присохшего риса. Протрите внутреннюю поверхность рисоварки влажной тканью. Готово.


يُمكن أن تُسبب التغيرات التي تحدث في المنزل القلق والذي يُشعل إحساس القط بعدم الأمان وبالتالي يبدأ بالرش لإثبات ملكيته. إذا بدأ القط بالرش، فالبدء في عمل روتين قد يقلل من إحساس القلق ويقلل من الرش.  اطعم القط كل يوم في نفس الوقت وحافظ على صندوق القمامة والسرير والألعاب في نفس المكان.  إذا جاء إليك بعض الأشخاص، حاول أن تُبقي القط في مكان منفصل. تعتبر هذه الخطوة في غاية الأهمية وخصوصًا إذا امتلك الزوار القطط، حيث ستنتقل رائحة القطط عبر ملابسهم. قد يُسبب ذلك القلق للقط ويبدأ في الرش.  تتوافر بعض البخاخات التي تحتوي على الفرمونات في محلات الحيوانات الأليفة والتي تهدف إلى تهدئة القط. إذا كنت على علم بتغير مفاجئ سيحدث قريبًا، مثل فرد جديد في العائلة أو حيوان أليف، شراء إحدى هذه البخاخات يُمكن أن تساعد في هذه المرحلة الانتقالية. إذا كنت تعيش في منزل به عدة قطط، فإن الرش عادة ما يكون بسبب طبيعة القطط الاحتلالية. تأكد من حصول جميع القطط على مساحة كافية لتقليل الرش.  تأكد من وجود أسقف عديدة. تحب القطط الجلوس على سطح عالٍ للملاحظة. يُمكنك إما أن تنظف النافذة أو مسح رف الكتب أو شراء منزل صغير أو شجرة صغيرة للقطط من محل الحيوانات الأليفة.  امتلك عدة مصادر للأكل أو الطعام أو عدة أماكن للخدش والألعاب.  وفر أكثر من صندوق للمخلفات. على الرغم من أن الرش يختلف عن التبول ولكن صندوق المخلفات محدود المساحة يُمكن أن يُثير ردود فعل التملك عند القط مثل الرش. اشترِ أكثر من صندوق للمخلفات ونظفه يوميًا. عادةً ما يكون الرش المتكرر رد فعل لشم رائحة قط آخر وخصوصًا في المنزل متعدد القطط. رائحة الحيوانات الأليفة يجب أن تُعادل من أجل وقف حدوثها مرة أخرى.  يجب أن يتم غسل كل ما يمكن غسله عن طريق الغسالة وذلك عن طريق استعمال منظف ثابت.  المزيج المكون من الماء بنسبة 50% و50% من الخل الأبيض يُمكن أن يوضع في زجاجة واستخدامه في الأماكن التي رش فيها القط. سيعادل هذا المزيج الرائحة ويشجع من الرش في المستقبل.  تقوم محلات الحيوانات الأليفة وحتى بعض المحلات والمتاجر ببيع المكانس الكهربية التي تحتوي على الفرمونات الصناعية وبعض الإنزيمات التي تقوم بإزالة الرائحة وتشجع الرش في المستقبل. في أغلب الأوقات فإن الصراع مع القطط المجاورة قد ينتج عنه الرش. حتى وإن لم تسمح للقط بالخروج، إذا رأى أو شم قطة عبر النافذة فإنه قد ينتج عنه الرش.  قم بنقل قطعة الأثاث...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сохраняйте для кота привычный ему образ жизни. Проследите за тем, чтобы всем вашим кошкам хватало места. Тщательно отмывайте мочу. Ограничьте контакт питомца с внешним миром. Помогите коту адаптироваться к появлению новых членов вашей семьи.


يُمكن اعتبار الغضب حافزًا قويًا لفعل الكثير من الأمور الإيجابية، فعلى سبيل المثال كان لاعب كرة السلة الأمريكي "مايكل جوردن" يُحفز نفسه بعد سماع التعليقات المُهينة لزملائه في الفريق ويستغل شعوره بالغضب في التحسين من مستواه والذي أدى إلى حصوله على كثير من بطولات دوري كرة السلة الأمريكي NBA. استغل غضبك في إنجاز بعض الأمور بدلًا من جعله يخرج عن سيطرتك وتبدأ في تكسير الأغراض من حولك.   وجّه طاقة غضبك نحو تحسين مستوى أدائك في العمل إذا كنت تشعر بالغضب المستمر من حصول أحد زملائك على التقدير الدائم بينما يتم تجاهلك؛ ابذل قصارى جهدك حتى يتم الانتباه إلى إنجازاتك. ستكون بحاجة للحديث عن مشاعرك، إذا كنت تشعر بالغضب جراء سبب لا تستطيع استيعابه أو فهمه جيدًا، كما يحدث في العلاقات الرومانسية مثلًا، عليك إذًا مناقشة شعورك ذلك مع الأطراف المعنية وقد تضطر لأخذ قرارات ضخمة والمرور بتغييرات حياتية جذرية، مثل الانفصال، إذا شعرت أنك في موقفٍ غير قابل للتحسن. أفضل طريقة للتعامل مع غضبك هي شغل وقتك بإنجاز بعض الأعمال بدلًا من ترك غضبك يتحكم فيك ويجعلك شخصًا غير منتج لفترة. جرّب مثلًا فعل أي من هذه الأمور:  نظّف المطبخ. رتب المرآب أو الغرفة. ابدأ العمل على فروضك المنزلية الدراسية. اخبِز حلوى لذيذة. وجه اللكمات إلى كيس الملاكمة في الصالة الرياضية. اكتب. تذكر أنه لا بأس من الشعور بالغضب وأن كل ما عليك فقط هو معرفة كيفية التعامل مع مشاعر الغضب تلك وأن تُجبر نفسك على تجنب التصرفات الخاطئة أو غير المقبولة. يتسبب الاعتقاد في أن مشاعر الغضب أمر مرفوض في قيام الأشخاص بكبت هذا الغضب داخلهم مما يتسبب في تدهور حالتهم فيما بعد. تساعدك التدريبات البدنية على تشتيت انتباهك عن الأسباب التي أغضبتك، كما أن التدرب طريقة ممتازة لمعالجة مشاعر الغضب والضغط العصبي عن طريق التعرق وإفراز الأندروفينات التي تساعدك على الاسترخاء على المدى البعيد. من الصعب أن تشعر بالغضب لوقتٍ طويل إذا كنت تبذل مجهودًا بدنيًا وتتعرق، لذا اتبع النصائح التالية:  العب كرة القدم. جرّب الملاكمة. اذهب للركض. جرّب التدريب المتقطع. لن يخدمك الاعتماد على ممارسات التحكم في الغضب التي تتسبب في الإضرار بصحتك، مثل تدخين السجائر أو تناول الكحوليات، فعلى الرغم من أنها تساعد في تهدئة أعصابك إلا أنها تتسبب في الإضرار بك على المدى البعيد، كما أن التبغ والكحول والمُخدرات تتسبب في زيادة التأثيرات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте гнев для положительных сдвигов. Возьмитесь за дело. Временами давайте выход эмоциям.  Займитесь спортом Не используйте пагубное управление гневом. Влияние гнева на физическое и эмоциональное здоровье.


يُمكن دهان السطح الخشبي بالورنيش على طبقة الدهان القديمة أو على السطح الأصلي غير المدهون بعد إزالتها. تتعدد طرق إزالة الدهان القديم باستعمال ورق الصنفرة ومزيل الطلاء.  انتقل مُباشرةً إلى الخطوة الخامسة من هذه الجزئية في حالة لم يسبق دهان الخشب من قبل أو رغبت في وضع طبقة الورنيش على الدهان القديم كما هو. استخدم الفرشاة في وضع محلول مزيل الطلاء على الخشب واتركه لبعض الوقت على حسب إرشادات استخدام المُنتج، عقب ذلك استعمل سكين المعجون دائرية الحواف في تقشير طبقة الدهان القديمة، ولا تسمح لمزيل الطلاء بالجفاف. تأكد من إزالة آثار مزيل الطلاء العالقة على الخشب، تختلف طريقة ذلك على حسب نوع المُنتج ولكن في أغلب الأمر ستحتاج لاستخدام إما الماء أو التربنتينة. استعمل ورق أو حجر الصنفرة أو جهاز الصنفرة اليدوي لتقشير طبقة الدهان القديمة، اختر الأداة المناسبة على حسب السطح الخشبي؛ ورق وحجر الصنفرة مناسبان للأسطح غير المستوية أو المنبعجة مثل أرجل المقاعد والمقابض، أما جهاز الصنفرة اليدوي مناسب للأسطح المستوية مثل سطح المنضدة. ابدأ العمل بورق صنفرة متوسط بدرجة ١٥٠ ثم انتقل للصنفرة الدقيقة بورق ١٨٠. يُستخدم التنر مثله مثل مزيل الطلاء لإزالة الدهان القديم، ولاستخدامه عليك بنقع قطعة قماش قديمة في التنر ثم مسح الخشب بها. قشّر الدهان بعد قليل باستخدام سكين المعجون. استعمل ورق الصنفرة بدرجة ما بين ١٨٠ إلى ٢٢٠ لصنفرة السطح الخشبي في اتجاه الألياف الخشبية؛ تعمل الصنفرة على إزالة بقايا الدهان القديم وتوفير سطح خشن مناسب لالتصاق الورنيش. تحتاج مساحة العمل إلى أن تكون خالية من الأتربة والأوساخ قبل البدء في وضع الورنيش؛ نظّف الخشب بمسحه بقطعة قماش رطبة ثم اكنس أو اشفط الأتربة من على الأسطح والأرضيات في مساحة عملك. تحمل بعض أنواع الأخشاب مثل البلوط عدد كبير من الفراغات الخشبية والثغرات والتي يُفضل سدها بمعجون الخشب للحصول على أفضل نتائج. استخدم المعجون بدرجة لون مماثلة للسطح الخشبي أو للون الورنيش الذي تنوي استخدامه. اعتمد في إظهار أو إخفاء الفراغات الخشبية على لون المعجون المُستخدم؛ اختر لونًا مُماثلًا للخشب لإخفاء الفراغات أو مُغايرًا في حالة رغبت بإبرازها عن بقية السطح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Снимите старый слой лака, если хотите. Лучше снимать старый лак с помощью растворителя. Вы можете убрать старый лак с помощью наждачной бумаги, наждачного бруска или шлифовальной машинки. Вы можете убрать лак и с помощью разбавителя для краски. Отполируйте дерево с помощью мелкозернистой наждачной бумаги. Почистите шлифованное дерево и рабочую поверхность с помощью влажной ткани и дайте ему просохнуть. Загрунтуйте древесину.


يُمكنك استغلال غضبك بشكل فعّال في تحفيز طاقتك وتوجيه طاقة الغضب نحو فعل أمورٍ يُمكنها التحسين من حالتك وإفادتك وإفادة من حولك، وإلا خاطرت بخروج غضبك عن السيطرة ودمرت نفسك ومن حولك. تعلّم كيفية التحكم في غضبك جيدًا لتتمكن من تحويل هذه الطاقة نحو سبيل إفادتك بشكلٍ إيجابي. ليس بالضرورة أن يُصبح الغضب من المشاعر ثنائية القطبين التي إما أن تحدث أو لا تحدث، وإنما يُمكنك تقسيم الأهداف التي ترغب في تحقيقها بخصوص غضبك إلى أهداف صغيرة سهل التحكم فيها والوصول إليها. إياك ومحاولة منع غضبك كُليةً أو محاولة التحكم في المشاعر نفسها، وإنما عليك التفكير في كيفية التحكم في طريقة تعبيرك عن هذا الغضب.  اهدف إلى عدم رفع صوتك (إذا كنت تميل للصياح عند الغضب) وتعلم أن تتواصل أثناء الغضب بدون رفع صوتك. اهدف لعدم تكسير الأشياء من حولك (إذا كانت تلك هي طريقتك في التعبير عن غضبك) وتعلم كيفية التحكم في ذلك قبل أن يتمكن منك الغضب الشديد وتبدأ في إلقاء الأغراض من حولك. تجنب العنف كطريقة للتعبير عن غضبك لكونه أسوأ صورة للتنفيس عن حالة غضبك، سواء أصبحت عنيفًا مع نفسك أو غيرك. لا تسمح لنفسك تحت أيّة ظروف أن تتصرف بعنف عن طريق لكم الأشياء أو تكسيرها أو التعرض لأي شخص. ما الأمور التي تُغضبك عادة؟ حاول تحديد المواقف والأماكن والأشخاص الذين يتسببون في إغضابك حتى تتعلم كيفية الاستعداد للتعامل مع غضبك عند إثارته وتوجيه هذه الطاقة نحو أفعالٍ إيجابية مفيدة.  حاول التفكير بشكلٍ أعمق. إذا كنت تظن أن مديرك في العمل هو السبب الدائم في إغضابك، فعليك إذن أن تفكر في الأسباب والظروف التي تؤدي لحدوث ذلك. ما الذي يفعله مديرك ويثير حفيظتك؟ حاول فهم خلفية الموقف جيدًا. تحلَّ بالصدق قدر الإمكان. إذا كنت تشعر بالغضب بسبب قيام مديرك بإهانتك أمام جميع الزملاء في العمل، اسأل نفسك هل أخطأت فعلًا لتستحق ذلك؟ أم أن الموقف حدث بدون مبرر؟ يقول عالم النفس جون ريسكيند (John Riskind) أن أخطر عناصر الغضب هو الشعور بتسارع الموقف وخروج الأمر عن السيطرة.  هذا التسارع في الغضب يدفع الأشخاص إلى ارتكاب الأفعال التي تبدو بديهية في ذروة الموقف، مثل: الصياح في وجه السائق المجاور لك دون تفكير في عواقب فعل بسيط كهذا، فأنت تتسبب في إحراج نفسك ورفيقك في السيارة وتهدد شخصًا غريبًا وترفع من ضغط دمك. يُحدد ريسكيند حدود السرعة في الغضب في مقابل الحالة الشعورية التي يمر بها الشخص، ويستخدم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Воспринимайте гнев как средство достижения цели. Ставьте достижимые цели. Определите главные раздражители. Используйте ограничения гнева по аналогии с ограничениями скорости. Используйте резинку на запястье, чтобы контролировать состояние. Отстранитесь от ситуации на некоторое время.  Дышите Старайтесь сохранять спокойствие.


يُمكنك الاختيار بين ٣ خطط للاشتراك في نتفليكس عقب انتهاء شهر الاشتراك المجاني، هذه الخطط هي:   Basic  أي خطة أساسية: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD Streaming) باستخدام جهاز واحد فقط، وتُكلف ۷٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  Standard أي خطة عادية: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD Streaming) لجهازين في نفس الوقت، وتُكلف ٩٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  Premium  أي خطة مُميزة: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD) وفائقة الجودة (Ultra HD 4K) لأربعة أجهزة في نس الوقت، وتُكلف ١١٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  احرص على إدخال عنوان بريد إلكتروني نشط.   يتوفر أمامك ٣ اختيارات مُختلفة لمعلومات الدفع وهي:   Credit or Debit Card للدفع عبر بطاقات الحسم والائتمان: أدخِل معلومات البطاقة ثم انقر على بدء العضوية Start Membership.  PayPal للدفع عن طريق بايبال: انقر على اختيار بايبال {{keypress|Continue to PayPal} ثم أدخِل معلومات حسابك لاستكمال الدفع.  Netflix Gift Card لاسترداد بطاقة هدايا نتفليكس: أدخِل رمز بطاقة الهدايا والرمز البريدي الخاص بك ثم انقر على Redeem Gift Card.  يُمكنك الاختيار بين "Standard Definition" للمشاهدة بالجودة العادية أو  "High-Definition Blu-Ray"للمشاهدة بجودة البلو راي العالية.   هذه هي الأجهزة التي ستستخدمها في المشاهدة.  أدخِل جميع اسماء المستخدمين لهذا الحساب.    أصبح حسابك الآن جاهزًا للاستخدام! تذكر أن اشتراكك مجاني خلال الشهر الأول.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте веб-сайт Netflix. Нажмите Join Free for a Month (Бесплатная регистрация на месяц). Выберите тарифный план. Нажмите Continue (Продолжить). Введите адрес электронной почты. Введите пароль. Нажмите Register (Зарегистрироваться). Введите платежную информацию. Выберите тарифный план. Нажмите Start Membership (Стать членом). Введите свой номер телефона. Нажмите Continue (Продолжить). Нажмите на значки соответствующих устройств. Нажмите Continue (Продолжить). Введите имена пользователей. Нажмите Continue (Продолжить). Выберите три видео (фильма, сериала), которые вам нравятся. Нажмите Continue (Продолжить). Просмотрите страницу Netflix.


يُمكنك ختام الخطاب فور تضمينك لكل المعلومات والتفاصيل التي ترغب في مشاركتها مع صديقك، اكتب بعض الجمل التي تتحدث عن صداقتكما وعن التواصل في المستقبل.  على سبيل المثال إذا كنتما تعيشان في مدن مختلفة: "لقد كانت تجربة رائعة وكانت لتصبح أفضل إذا كنت بصحبتك، أنا متحمس للغاية للاجتماع بك عن قريب عند عودتي للبيت." إذا كنت أنت وصديقك على خلافٍ مؤخرًا فيُمكنك أن تكتب جملة مثل "أعرف أننا على خلاف مؤخرًا ولكن أود إعلامك بامتناني لعملنا معًا على إصلاح مُجريات الأمور". اختتم رسالتك بتحية ختامية مناسبة يليها فصلة ثم توقيع اسمك أسفل منها، يُفضل أن تكتب توقيعك بخط اليد بدلًا من كتابته على الكمبيوتر. إليك بعض الأمثلة لخاتمة مناسبة:  المُخلص، مع خالص حُبي، أحضاني وُقبلاتي، بكل صدق، اعتنِ بنفسك، تحياتي، خُذ بعض الوقت كراحة بعد الانتهاء من كتابة خطابك ثم راجعها جيدًا لتفادي الأخطاء الإملائية والنحوية، إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت فيُفضل كتابة الخطاب على الكمبيوتر ومراجعته من خلال خيار "مراجع الإملاء" على برنامج معالج النصوص خاصتك. ستحتاج أيضًا لمراجعة الخطاب لتتأكد من سلاسة كتابتك وموضوعك. تذكر أنه من الصعب فهم نبرتك الحوارية عن طريق قراءة خطاب لهذا يتوجب عليك أن تكون واضحًا لتتجنب المعاني الخاطئة مما تقصده. اكتب الاسميْن الأول والأخير لصديقك على منتصف الظرف والحقهما بالعنوان في السطر التالي بكتابة رقم المنزل ورقم الشارع، ثم اكتب اسم المدينة والكود البريدي في السطر التالي. لا تنس تدوين معلوماتك الشخصية كما فعلت في الخطاب أعلى يسار الظرف. احرص على إضافة اسم الدولة التي يعيش فيها صديقك كجزء من عنوانه إذا كان يعيش بالخارج. اعرف تكلفة الطوابع المطلوبة لإرسال الخطاب في بلدك ثم الصقها على أعلى يمين الظرف. أغلِق الخطاب جيدًا وأرسِله عن طريق مكتب البريد.  يُمكنك وضع الخطاب في صندوق البريد الخاص بمنزلك أو منطقتك مع وضع علامة مناسبة (على حسب بلدك) لتنبيه جامعي الخطابات بوجود خطاب جديد في الصندوق. إذا أرفقت أي شيء مع الخطاب فيجب عليك أخذه أولًا لوزنه في مكتب البريد ثم إرساله.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подведите письмо к завершению. Добавьте прощание и подпись. Перечитайте письмо и исправьте ошибки. Напишите адрес отправителя и получателя на конверте. Наклейте марки и отправьте письмо.


يُمكنك شراء هذه العدة من محلات أدوات الصاغة والمجوهرات، تحتوي العدة على جميع الأدوات والمواد التي ستحتاجها للفحصِ الحمضي بالإضافة إلى إرشادات مُفصّلة عن كيفية الفحص. اقرأ الإرشادات جيدً قبل البدء مع قيامك بجردٍ سريع لمحتويات عدة الفحص. يُمكنك أيضًا شراء تلك العدة بسعر مُناسب عبر الإنترنت حيث تصل قيمتها إلى ما يُعادل ثلاثين دولارًا أي حوالي خمسمائة جنيهًا مصريًا أو مائة درهمًا إماراتيًا. تحتوي عدة الفحص على مجموعة من الإبر التي ستحتاجها لفحص القيم المُختلفة من الذهب بناء على القيراطات، لهذا افحص الإبر جيدًا بحثًا عن قيمة القيراط الموضحة على جانب الإبرة، كما تأتي كل إبرة في صورتيْن واحدة بسنٍ ذهبية لفحص الذهب الأصفر والأخرى بسنٍ بيضاء لفحص الذهب الأبيض. أمسك سن الحفر بثباتٍ واصنع شقًا صغيرًا على أحد جوانب قطعة الذهب غير الظاهرة للعين؛ هذه الخطوة هدفها الكشف عن الطبقات العميقة للذهب. من الضروري أن تضع النظارات والقفازات الواقية أثناء تعاملك مع الحمض حتى تحمي بشرتك وعينيْك. تجنب مُلامسة عينيْك أو وجهك أثناء عملك مع هذا النوع من الفحص المُعتمد على الحمض. اختر الإبرة المناسبة على حسب نوع الذهب الذي تفحصه ومن ثم احمل الإبرة فوق الشق بحيث تضع قطرة واحدة من الحمض عليه. افحص الشق جيدًا بعد وضعك للحمض لتتعرف على اللون الظاهر كنتيجة لتفاعل الحمض مع الذهب، إذا ما تحول الحمض إلى اللون الأخضر فهذا يعني أن الذهب ليس نقيًا بل مطليًا أو معدنًا مُختلفًا. احرص على قراءة الإرشادات الخاصة بنتائج الفحص المُرفقة بالعدة حيث تختلف دلالات الألوان الظاهرة من عدةِ فحصٍ إلى أخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для более точного определения чистоты золота купите набор для тестирования кислотой. Осмотрите иглы на предмет каратных меток. Сделайте засечку гравировальным резцом. Наденьте защитные перчатки и защитные очки. Капните немного кислоты на выемку. Проанализируйте результаты.


يُمكنك كسب ثقة الهامستر خاصتك من خلال التعامل الجيد معه وذلك بعدما يعتاد منزله الجديد ويعتاد وجودك أيضًا، سيتقبل الهامستر فكرة التعامل معك أفضل أثناء يقظته في وقت المساء.  لا توقظ حيوان الهامستر لملاعبته، فإذا ما تسببت في إيقاظه من نومٍ عميق فسينهض في حالة من الفزع والدفاعية مما قد يُعرضك للعض أو القرض.  يُمكنك لفت انتباه الهامستر إذا كان مشغولًا إما بالنقر على القفص بلطف أو تحريك زجاجة الماء الخاصة به أو التحدث إليه. يجب أن تحافظ على نظافة يديْك عند التعامل مع الهامستر خاصتك، فإذا ما كانت رائحتها طعام فسيتعامل معها الهامستر على أنها طعام لذيذ وسيبدأ في قرض يديْك؛ احرص إذن على غسيلهما جيدًا بالصابون عديم الرائحة حيث أن رائحة الصابون ولو حتى رائحة الفواكه قد تدفع الهامستر لعضك. إذا كان لديك أكثر من هامستر واحد فعليك أن تغسل يديْك ما بين التعامل مع كل هامستر والآخر، حيث أن رائحة الهامستر على يدك ستجعل الهامستر الآخر يظن أنه مُعرضٌ للتهديد. ستكسب ثقة الهامستر خاصتك عندما يثق بأن يديْك لن تؤذه، ضع يدك النظيفة عند أسفل القفص واسمح له باستكشاف يدك بحاسة الشم.  لا بأس إذا هرب الهامستر ليختبئ بالقفص عند وضعك ليدك، فهو يرى أن هناك حيوانًا مُفترسًا يحاول التعرض له بالوصول إلى القفص في حين أنها مُجرد يدك لا أكثر. ضع يدك بشكلٍ غير مُهدِد مع ضم أصابعك، حيث أن فرد الأصابع يجعل الهامستر يظن أنه مُعرضٌ للهجوم. لا تسحب يدك بعيدًا إذا ما بدأ في قرضها. يستكشف الهامستر يدك عن طريق قرضها، فإذا ما سحبتها فجأةً ستتسبب في إفزاعه وشعوره بالخوف من يدك فيما بعد. جرّب منحه الحلوى والتحدث إليه والتربيت على ظهره مع بداية ثقته في يدك، سيتناول الحلوى منك في نهاية الأمر. عندما يبدأ الهامستر في الوثوق بيدك يُمكنك إذن حمله بين يديْك، ضم يديْك عند أسفل القفص وانتظر تحرك الهامستر نحوهما مع حرصك على تدعيم جسده جيدًا حتى لا يسقط بينما ترفعه خارج القفص. اجعله مواجها لك عندما تحمله ليُدرك ما الذي يحدث ويمتنع عن القفز.  اترك الهامستر خاصتك لحاله إذا قرر القفز من يدك فجأة بينما لا تزال داخل القفص.  ربّت على ظهره أو امنحه الحلوى في حالة شعوره بالانزعاج، أو تحدث إليه بصوتٍ لطيف لتهدئته. يُعبر الهامستر عن انزعاجه من حملك إياه بإصدار صوت صرير عند محاولتك لحمله.  إذا استمر في الصراخ سيتوجب عليك إعادته في القفص ومن ثم محاولة حمله لاحقًا. إذا واجهتك مشكلة في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Общайтесь с хомячком тогда, когда он бодрствует. Мойте руки перед общением с питомцем. Приучите хомячка к рукам. Возьмите хомячка в руки. Держите хомячка в руках непродолжительное время. Следите за тем, чтобы хомячок не упал. После общения с хомячком возвращайте его в клетку.


يُمكنك وضع الورقة التي رسمت عليها التصميم بداخل الكأس وتثبيتها، ثم انقل التصميم على سطح الزجاج وقُم بتلوينه. من الأسهل استخدام المناديل الورقية حيث يُمكن طيّها بسهولة داخل الكأس.  ستحتاج لتطبيق هذه الطريقة أن تختار تصميمًا قد تم تخطيطه وإعداده مُسبقًا. تعطي الرسومات الهندسية والتجريدية نتائجًا جميلة جدًا، ويُمكنك استخدام الشرائط اللاصقة لإرشادك وتقسيم التصميم على السطح الخارجي للكوب الزجاجي، ثم يُمكنك الرسم حول الشريط اللاصق بسهولة، ويُمكنك تطبيق نفس التقنية مع ساق الكأس والقاعدة أيضًا. قد تشعر بالحيرة بسبب المنتجات التجارية المتنوعة في المتاجر، وأبسط الطرق هي أن تقوم برسم التصميم على قطعة من الورق ثم تثبيتها في الكأس من الداخل بقطعة من الشريط اللاصق، ولكن هناك بعض الاختيارات الأخرى التي يُمكنك أن تجربها:   ضع الورقة التي رسمت عليها تصميمك داخل الكأس ثم املأ الكأس بجورب أو قطعة من الإسفنج أو نسيج الفايبر. سيعمل السطح الناعم في داخل الكأس على تثبيت الورقة في موضعها. قُم بشراء ورق ذاتي اللصق لعمل التصميمات المُفرغة أو المعدن من أحد متاجر الأدوات المكتبية. يُمكنك إيجادها بسهولة إذا عرفت عن ماذا تبحث بالضبط؛ أصبح من الممكن شراء التصميمات المُفرغة الجاهزة مؤخرًا بحيث تنزع عنها الورق العازل وتلصقها على الكأس وتبدأ بالتلوين مباشرًة. استخدم قلم تلوين أو قلم تحديد دائم لرسم التصميم على الكأس مباشرًة؛ يُمكنك تعديل التصميم باستخدام قطعة من القطن مُبللة بالقليل من مُزيل طلاء الأظافر لمسح حبر قلم التحديد الدائم.  انتبه للخطوط الخارجية التي ستقوم برسمها بأقلام التحديد لأنها لن تزول بعد الانتهاء من التلوين، لذا يُمكنك اتباع طريقة الرسم المباشر. تخطّ التخطيط المبدئي على سطح الزجاج وابدأ بالرسم مُباشرًة على سطح الكأس بمساعدة الرسم التخطيطي على الورق داخل الكأس. يجب ألا تشعر بالحيرة في متجر الأدوات المكتبية عند قيامك بشراء الألوان، فعلى الرغم من وجود العديد من الأنواع المُختلفة، إلا أن الفروق بينها ليست كبيرة في النهاية، والاختيار بينهم عملية تعتمد على الذوق والمزاج رغم كل شيء.   ألوان المينا – والتي تُستخدم عادًة في الأعمال الخزفية التقليدية – هي مادة ذات أساس مائي، وتستخدم بشكل خاص في أعمال التلوين على الزجاج.  يمكن لهذه المادة تحمل الغسيل في غسالة الأطباق عند معالجتها في درجة حرارة عالية (لا يُستخدم فرن الميكروويف بالضرورة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нарисуйте рисунок сначала на листке бумаги. Прикрепите эскиз к бокалу. Перенесите узор на бокал. Выберите краски. Подготовьте место для работы. Начните раскрашивать. Если вы допустили ошибку, то можно удалить краску с помощью средства для удаления лака.


يُمكنك وضع صُندوق صغير للفضلات لو أن هناك مساحة فى القفص ولكن هذا ليس ضرورياً. ينطبق نفس الشئ على الطعام و الماء. لا تجعل قطتك تبقى أبداً داخل الحامل لمدة تزيد عن 8 ساعات دون أن تُزودها بالطعام والماء وتسمح لها باستخدام صندوق الفضلات. تذكر أنك تريد للقطة أن تدخل القفص طوعاً وبشكل مُريح، ولهذا لا تجبر قطتك على الدخول إلى القفص إن لم تدخل فى هذه المرحلة. ربما تريد أن تضع منشفة أو بطانية على الحامل أثناء نقله للسيارة لحجب الرؤية على قطتك فربما يكون ذلك مُخيفاً لها.انزعه عند وضع الحامل فى السيارة.  يجب أن يوضع الحامل في مكان آمن في السيارة، و يفضل أن يُربط بحزام أمان. إذا كان حزام الأمان لا يعمل بشكل جيد، يمكنك استخدام الحبال المطاطية أو حبل قصير لتأمين الحامل داخل السيارة في حالة التوقف المُفاجئ أو الحوادث. إن رحلات السيارة مُرهقة للقطط بغض النظر عن حبهم لها من عدمه، ولهذا يجب أن تتأكد من ربط قطتك بحزام أمان سواء كانت داخل الحامل أو خارجه في السيارة، فذلك يمنحك فرصة الإمساك بالقطة إذا ما حاولت المراوغة من نافذة أو باب مفتوح. لن ترغب قطتك في قضاء اليوم بأكمله فى الحامل، وهنا يأتي دور حزام الأمان الذي يسمح لك بتحرير القطة لمدة 20 دقيقة تقريبًا من أجل أن تتحرك بحرية في السيارة، ويمكنك أيضًا أن تسمح لها باستعمال صندوق الفضلات ولكن لا تتفاجئ إذا ما رفضت ذلك. ضع قطتك فى الحامل في حال خروجك من الغرفة وضَع علامة "عدم الإزعاج" على الباب من أجل منع تنظيف الغرفة. أما إذا كنت ستبقى بالخارج طوال اليوم، ضع قطتك فى الحمام مع أغراضها و أغلق الباب إن أمكن، من ثم اترك ملاحظة بأن قطتك بالداخل والرجاء الحرص فى عدم خروجها من الداخل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Накормите кошку за несколько часов до отъезда и предоставьте ей свободный доступ к туалетному лотку. Оставьте дверцу переноски открытой, чтобы у кошки был шанс самостоятельно ее исследовать. Посадите кошку в клетку-переноску и отнесите ее в машину. Помещая кошку в переноску, не забудьте надеть на нее шлейку. Во время поездки позволяйте кошке периодически разминать лапы. Где бы вы ни останавливались на ночлег с кошкой, обрабатывайте помещение спреем "Феливей" (или пользуйтесь этим же средством в виде диффузора), прежде чем запускать туда кошку.


يُمكنِك الإعلان في الصحف المحلية أو لوحات الإعلانات في منطقتك، ومن الممكن أيضًا وضع النشرة الدعائية الخاصة بالمركز في المحال التجارية والمطاعم ودور العبادة. خُذي أولياء الأمور والأطفال في جولة بالمكان وعرفيهم على فريق العمل الخاص بالمركز، واشرحي لهم تفاصيل الجدول والمنهج الخاص بالمركز. يجب أن تقومي بتجهيز الأوراق والاستمارات اللازمة ليقوم أولياء الأمور بتسجيل بيانات الأطفال. اعملي على تطوير المركز بشكل دائم وتطوير سياسات العمل والبرنامج المخصص للأطفال، حتى تتمكني من تقديم أفضل خدمة وتنجحي في جذب المزيد من العملاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сообщите людям, что вы открылись. Встречайтесь с родителями. Не останавливайтесь на достигнутом.


يُنصح باستخدام برنامج ريكوفا أو برنامج داتا ريكوفري ويزارد. شغّل البرنامج المجاني بعد انتهاء عملية التنزيل؛ سنشرح في هذا المقال كيفية استخدام برنامج ريكوفا، إلا أن معظم برامج استرجاع الملفات مشابهة لهذا البرنامج. توجه إلى "الخيارات" ثم اختر "إظهار مساعد التشغيل عند تشغيل البرنامج" إن لم تظهر لك صفحة مساعد التشغيل عند تشغيل البرنامج. حدد ملفات تاريخ تصفح الإنترنت في هذه الحالة ثم انقر على خيار "التالي". سيؤدّي ذلك إلى إظهار صفحة لتحديد مكان الملفات. انقر بعد ذلك على الزر "بدء" وانتظر لحين انتهاء عملية البحث عن الملفات المحذوفة، علمًا بأن هذه العملية يمكن أن تستغرق ثوان معدودة. سيظهر خيار استرجاع الملفات وستتمكن من تحديد مكان حفظها على جهاز الكمبيوتر بعد انتهاء عملية البحث. انقر على خيار "موافق" بعد تحديد مكان الحفظ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите хорошую программу для восстановления данных. В окне приветствия программы нажмите «Далее», чтобы открыть окно мастера Recuva. Выберите тип файлов, которые нужно восстановить. Выберите диск или папку, в которой следует искать файл. Нажмите «Восстановить».


يُنصح بتنظيف الأرض قبل البدء في تجفيف الشعر حتى لا يتطاير الشعر في كل مكان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подметите с пола состриженные волосы.


يُنصح بشكل عام بتجنّب الأطعمة المالحة بسبب ارتباطها بارتفاع ضغط الدم مما يسبب طنين الأذن. أحد النصائح المعقولة هي تناول أطعمة صحية كاملة تنخفض فيها نسبة الصوديوم والسكر والدهون المشبعة لزيادة كميات الفواكه والخضراوات في الحمية الغذائية. تتضمن المحفزات الشائعة لطنين الأذن القهوة والكحول والنيكوتين. تجنّب كل هذه المحفزات على قدر الإمكان. لا نعرف في الحقيقة سبب كون هذه الأشياء محفزة للأشخاص باختلافهم، وقد يختلف سبب كون هذه الأشياء من المحفزات لأن طنين الأذنين من الأعراض التي تمتلك العديد من الأسباب المحتملة.   قد لا يؤدي تجنّب هذه المواد إلى تحسّن حالة طنين الأذنين، وهناك في الحقيقة دراسة تُظهر أن الكافيين لا يرتبط بطنين الأذن على الإطلاق.  تشير دراسة أخرى أيضًا إلى أن الكحول قد يساعد في تخفيف طنين الأذنين لدى كبار السن.   على أقل تقدير، راقب ما يحدث عند تناول القهوة أو الكحول أو النيكوتين، وانتبه على وجه الخصوص لما يحدث في حالة طنين الأذن بعد الانخراط في هذه الأشياء. إن كانت حالة طنين الأذن تزيد سوءًا أو يصعب التعامل معها بشكل أكبر، قد تحتاج إلى التفكير في تجنّب هذه المحفزات تمامًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откажитесь от соленой еды. Старайтесь питаться полезными продуктами. Постарайтесь употреблять меньше кофе, алкоголя и никотина.


يُنصح بقياس مستوى الجلوكوز في الدم باستخدام جهاز لقياس السكّر يوميًا لتجنّب نوبات انخفاض مستوى السكّر في الدم كما يمكن أن يساعد ذلك على تقييم احتياجاتك المثلى من الأنسولين. من المهم تعلّم طريقة استخدام جهاز قياس السكّر ويجب اختيار جهاز يسهل الحصول على أدواته. قد تحتاجين في البداية إلى قياس مستوى السكّر في الدم 3-4 مرات يوميًا أو حتى أثناء الليل. يؤدّي التحكم في مستوى الأنسولين إلى تحسين استقلاب الكربوهيدرات وتقليل مستويات السكّر في الدم ويتم تعديل العلاج بشكل شخصي وفقًا للوزن وأسلوب الحياة والعمر والدعم العائلي والوظيفة. اتبعي إرشادات الطبيب عند استخدام حقن الأنسولين. إن كنتِ بحاجة للأدوية، ينصح بعض الأطباء بالبدء بالأدوية الفموية للتحكم في السكّر مثل الميتفورمين أو دواء جليبرايد. إن فشلت الأدوية الفموية، يتضمن العلاج التقليدي حينها استخدام أنسولين متوسط الأجل مثل NPH في الصباح والمساء وأنسولين قصير الأجل مع بعض الوجبات أو كلها وتعتمد الجرعة على الوزن والفترة المنقضية من الحمل ومدى ارتفاع مستوى السكّر في الدم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь поддерживать содержание глюкозы (сахара) в крови на рекомендованном врачом уровне. Помните о преимуществах инсулиновой терапии. Знайте, в каких случаях требуется инсулиновая терапия.


”عضلات الربلة“ هي عضلات مصنوعة فعليا من ثلاثة عضلات متصلة بوتر العرقوب في الجزء الخلفي السفلي من الساق. وتشكل تلك العضلات الثلاثة باطن الساق والنعلية والعضلة الأخمصية. ومعظم الإصابات التي تحدث في بطة القدم هي إصابات في باطن الساق فعليًا، أكبر عضلة في العضلات الثلاثة.   تربط عضلات باطن الساق ركبتك بمفاصل الكاحل. وهي مصنوعة أيضًا من عدة ألياف عضلية سريعة. تلك التركيبة تضع العضلة في خطر كبير للإجهاد والتمزق بسبب كونها تخضع باستمرار للتمدد السريع والانقباض.   تقاطع العضلة النعلية مع مفصل الكاحل. وهي مصنوعة في الأغلب من ألياف عضلية بطيئة. وبسبب تلك التركيبة، فهي أقل عرضة للإصابة من عضلات باطن الساق. وبالرغم من ذلك، فإن العلاج يكون مختلفًا غالبًا بالنسبة لإصابات العضلة النعلية.   ليس للعضلة الأخمصية دور كبير لدى العضلة الربلية لديك. وتعتبر إلى حد كبير عضلة ضامرة. في حالة إصابتها، فإن علاجها هو نفس علاج إصابات عضلة بطن الساق.   يربط عصب العرقوب تلك العضلات الربلية بعظم الكعب لديك. وقد يصاب هذ الوتر أيضًا مسببًا ألمًا في العضلة الربلية. ومن الإصابات الشائعة لوتر العرقوب تمزق الوتر أو التهابه. تحدث أغلب تمزقات العضلات الربلية على الأرجح في أثناء ممارسة التمارين الرياضية.  وتحدث غالبًا عندما تتمرن وتغير اتجاه التمرين أو تسارعه على نحو سريع.  وتحدث هذه الإصابة عادةً بعد تحركات انطلاقية مع زيادة الحمل على العضلة، مثل الرياضة التي تتطلب انطلاقات سريعة (على سبيل المثال الوثب والقفز وكرة السلة وكرة القدم).   الانقباض (البداية المفاجئة). انطلاقات السرعة المفاجئة من وضعية ثبات تام هي السبب العام في حدوث تمزق العضلة الربلية. لذا تجد أن عدائين المسارات القصيرة هم الأكثر عرضة للتمزق العضلي الربلي.  كما قد يسبب أيضًا التغير المفاجئ في الاتجاه، مثلما يحدث في كرة السلة أو التنس، تمزقًا في العضلة.   التدهور لفترة طويلة. الإرهاق والإفراط هي عوامل عامة يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى تمزق. وهذا مشاهد لدى العدائين ولاعبي كرة القدم الأمريكية. فلاعبي كرة القدم لديهم جري متقلص ومطول. وكلا العاملين مجتمعين يجعلان اللاعبين عرضة لتمزق العضلة الربلية. "محتفلي عطلة نهاية الأسبوع" أو الأشخاص النشطاء جسمانيًا بشكل متقطع، غالبًا ما يتعرضوا إلى تمزق عضلي. وللرجال النصيب الأكبر في الإصابة بذلك عن النساء. عادة ما تظهر أعراض العضلة الربلية الممزقة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, в каких условиях можно повредить мышцу. Знайте, что может спровоцировать разрыв. Знайте симптомы разрыва икроножной мышцы. Дайте ногам отдохнуть. Свяжитесь со своим врачом. Спросите врача о необходимых вам анализах и процедурах. Следуйте рекомендациям врача.


⊞ Win. يمكنك إيجاد زر لوحة التحكم أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويحمل الزر شعار نظام أوبونتو. إن غيرت وظيفة مفتاح الوظائف ⊞ Win إلى مفتاح آخر، اضغط على المفتاح الجديد.  ⏎ Return.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите на кнопку Dash или нажмите . Введите terminal. Нажмите на клавишу .