عندما تخطط لكتابة رواية عليك أن تفكر في عدد الشخصيات المشاركة في الأحداث. هل ترغب في أصغر عدد ممكن لخلق شعور بالوحدة ضيق الحدود؟ أم ترغب في تضمين عدد كبير من الشخصيات لإيجاد عالم متكامل ومفصل داخل روايتك؟ إن هذا الأمر مهم للغاية لأنك ستحتاج إلى التخطيط للعلاقات القائمة بين الشخصيات من أجل تحقيق التوازن بينها. لا يوجد شخص كامل وبدون أخطاء (تُسَمَّى الشخصية المثالية في الأدب بإسم ماري سو، وثق في رأينا، لن يحبها أحد ما عدا أنت). حاول أن تعطي لشخصياتك بعض التحديات والنواقص مما يجعلها أكثر واقعية وساعد قراءك على التعرُّف على الشخصية، وتذكر أن لقراءك عيوب، وهكذا يجب أن تكون شخصياتك. إن العيوب والنواقص الموجودة في شخصياتك سوف تعطيهم الدوافع لتحسين أنفسهم طوال أحداث الرواية، وهذا هو ما يجعل الرواية ممتعة: إن شخصيتك يجب ان تواجه التحديات والصعوبات لتجعل منها إنسانًا أفضل في النهاية. هذا هو ما يرغب قرائك في قراءته؛ لأن يساعدهم على الاعتقاد بأنهم يستطيعون أيضًا أن يصيروا أشخاص أفضل في نهاية صراعاتهم. بمجرد أن ترسم الشخصية المتوازنة عليك أن تحدد ميولها وقرائنها. عليك أن تفكر في الطريقة التي ستبدي بها ردود أفعالها في المواقف المختلفة (حتى في حالة عدم وجود مثل هذه المواقف في روايتك).  فكَّر في الدوافع التي ستوصلهم إلى المشاعر والانفعالات المتباينة. ما هي أحلامهم وأمانيهم، ما الذي يدفعهم للبكاء، ما هي الشخصيات الأهم بالنسبة لهم ولماذا؟ إن معرفة كل هذه الأمور عن شخصياتك سيساعدك على فهم ومعرفة السلوك المناسب لهم والذي يجب أن يتبعوه عند التعرُّض للمواقف المختلفة التي ستتضعها، مما يؤدي إلى المزيد من التماسك الدرامي ورسم شخصيات أكثر واقعية. بمجرد أن تقطع شوطًا طويلة في عملية تطوير الشخصية ربما ستحتاج إلى التوقُّف لفترة من أجل تقييم شخصياتك. لذلك عليك أن تتأكد من مدى أهمية وتأثير الشخصيات في الحبكة. إذا لم يكونوا مهمين ومؤثرين فربما عليك استبعادهم من الأحداث؛ لأن وجود العديد من الشخصيات، خاصة الشخصيات الثانوية التي لا تتميز بأي قرائن، من الممكن أن تشتت ذهن القاريء وتضعف من قيمة العمل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определитесь с числом героев. Сбалансируйте героев произведения. Узнайте героев своего произведения. Оцените героев своего произведения.


عندما تخطو إلى غرفة مليئة بالغرباء، فقد يكون المشهد مخيفًا بعض الشيء عندما ترى الجميع يتحدث ويضحك سويًا، لكن تذكر أن كل شخص في المكان مثلك تمامًا يحاول أن يتعرف إلى غيره. إظهار الاهتمام هو الخطوة الأولى في الاختلاط، أن تظهر رغبتك في التعرف على من حولك، وتبادل أطراف الحديث. فكر في الحفلات والمناسبات من هذا النوع على أنها فرصة قيمة للتعرف على أشخاص مختلفي الشخصيات والخبرات. تذكر أنه من الممكن أن تتعلم من كل شخص، ولهذا يحب الأشخاص الذهاب للحفلات من أجل الاستمتاع والتعرف. اجعل نفسك مستعدًا بشكل ذهني قبل الشروع في الاختلاط، ذكر نفسك بهذه الأمور:  اختر الملابس المناسبة من أجل مزيد من الثقة أثناء الحديث. نظف أسنانك حتى لا تقلق على رائحة أنفاسك. احصل على قسط من الراحة، حتى تكون على أتم الاستعداد. تناول وجباتك قبل الذهاب للحفل حتى تتجنب تناول الطعام بشكل زائد. لا تفرط في الشراب، وتناول المياه ما بين كل عدة كوؤس. تنفس بعمق، وذكر نفسك أنك مدعو هنا لسبب ما، واستمتع. اطلب معلومات التواصل مع الأشخاص الذين ترغب في مقابلتهم لاحقًا، لا تخجل من فعل ذلك. ربما تجدهم في حفل لاحق، وهكذا تتحدث معهم بسهولة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Рассматривайте каждого человека как потенциального собеседника. Показывайте свою внутреннюю заинтересованность. Боритесь с чувством неловкости. Обменяйтесь контактными данными с вашими новыми знакомыми.


عندما تخوض محادثة فاطرح أسئلة تتطلب إجابة مطولة بدلاً من الإجابات وحيدة الكلمة. اجعل السؤال منطبقاً على المحادثة الجارية. اسأل شخصاً عن فيلم مثلاً بأن تسأل عن الوقت الذي أتيح له للسفر أو ما حدث في الموقف.    الأسئلة مفتوحة النهاية تجبر الناس على الحديث بإسهاب مما يجعل المحادثة تستمر. اطرح أسئلة عن الشخص المتحدث. جميعنا نحب الحديث عن أنفسنا، وأسهل طريقة لتتمتع بالكاريزما هي أن تكون الشخص الذي يتفاخر الآخرون بأنفسهم تجاهه. إن كنت تقابل شخصاً لأول مرة فاسأله عن أهدافه ورحلته حتى اختياره في مجال العمل أو لقائه بشريك حياته. إن كنت تعرف شخصاً بشكل جيد يمكنك من تجنب تلك الأسئلة التعريفية فاسأله عن الرحلة التي ذهب فيها مؤخراً أو عن شعور شريك حياته تجاه ذلك. ربما يود الآخرون تهنئتك على إنجاز حديث. اقبل ثناءهم بتواضع عبر شكرهم مع منح كل ذي حق حقه. يمكنك مثلاً شكر شخص على ملاحظة عملك الجاد وإضافة أن مشروع العمل ذاك ما كان ليتم إنجازه دون مساعدة زملائك. هذا النوع من الإجابات يظهر فخرك بعملك دون غرور.    عليك إيجاد الخط الفاصل بين فرط التواضع وقلته. إن كنت مفرطاً في التواضع مستخدماً عبارات تقلل من شأنك فقد يظن الناس أنك لم تفعل شيئاً، ولكن إن كنت مفرطاً في الثقة فقد يراك الناس مغروراً أو مزهواً، كأن ترد بقولك إنك عملت على هذا المشروع ليلاً ونهاراً وأن نهايته كانت رائعة.  إن تفوهك بإجاباتك متواضعة ولائقة ومنحك كل ذي حق حقه يمكنك من إظهار شخصيتك بصورة مؤدبة ومقدرة. يحب الناس معرفة أنه يتم الإنصات إليهم. أعد صياغة حديث الشخص الآخر بكلماتك الخاصة. بعد أن يخبرك شخص أنه مر بمشاكل عائلية مثلاً فأجبه بالإقرار بأنه قد شعر بتعرضه لسوء الفهم من قبل عائلته. سيجيبك الشخص مسهباً عبر إقراره بصحة كلامك أو التعبير عن مشاعر مختلفة. إن إعادة الصياغة تظهر لمحدثك أنك تنصت إليه وتؤدي لاستمرار سريان المحادثة. بعض الناس أكثر انفتاحاً من غيرهم، لذا عليك التنبه لهذا وتضمين الجميع في المحادثة. إن رأيت شخصاً لا يشارك فحاول طرح سؤال والدوران في دائرة لمنح الجميع فرصة للحديث.    تنبه لأساليب التواصل غير اللفظية مثل النظر للأسفل أو عقد الذراعين لقياس مدى الانتباه المناسب للشخص. تجنب المواضيع المثيرة للجدل أو غير المريحة مثل الآراء السياسية أو الحياة الرومانسية، والتي قد تحرج بعض الناس. إن مشاركة قصة عن كفاح الطفولة أو عن كيفية تغلب على عقبة في حياتك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте собеседникам вопросы, которые предполагают развернутые ответы. Будьте скромны, но уверены в себе. Перефразируйте отдельные слова собеседника, чтобы показать, что вы внимательно слушаете его. Вовлекайте в разговор всех присутствующих. Делитесь с другими интересными историями из своей жизни.


عندما تدرك التغيرات التي تطرأ على جسمك أثناء تقدمك في العمر، فسوف يساعدك ذلك على مواجهة تلك التغيرات بثبات، وهناك خطوات يمكن أن تتبعها لكي تقلل أثر تلك التغيرات البدنية عليك، وبعض التغيرات الأخرى عليك أن تتكيف معها.   قد تجد عينيك صعوبة في التركيز على الأجسام القريبة منك، وعادةً ما يحدث ذلك التغير بين سن 40 إلى 50 عام، وتساعد نظارات القراءة على تصحيح ذلك التغير في الإبصار، والخبر الجيد هو أن رؤيتك للأجسام البعيدة قد تتحسن.   قد تجد صعوبة في سماع الناس عند الجلوس في مكان مزدحم، وقد لا تستمع إلى الترددات المرتفعة، وقد كانت أجهزة تحسين السمع في الماضي كبيرة الحجم، إلا أنها الآن لا تكاد تُرى. يعاني كثير من الناس من صعوبة في التحكم في المثانة مع تقدمهم في العمر، لكن لحسن الحظ فإن جودة الملابس التحتية الماصة أو حفاظات البالغين قد تحسنت كثيرًا، مما يعني أنك ستتمكن من الحركة بنشاط على الرغم من ذلك التغير. في الغالب ستضعف عظامك، وقد تفقد عضلاتك مرونتها وبعض من قوتها، لكن ستظل قادر على الحركة والنشاط، بما في ذلك ممارسة اليوجا  واليوجا التكيفية والسباحة والمشي. سيقل معدل نبضات القلب ومعدل الأيض في الغالب، مما يعني أنك قد تتعرض لمشاكل مرتبطة بالقلب، لذلك عليك أن تتحدث مع طبيبك عن الطريقة المثلى للعناية بصحة قلبك. يشعر كثير من الناس بأن كفاءة ذاكرتهم تقل عما كانت عليه عندما كانوا أصغر سنًا، فقد تحتاج إلى وقت أطول لتجد الكلمة المناسبة التي تبحث عنها أو لكي تتذكر اسم شخص أو مكان أو شيء ما، وقد تجد صعوبة في تعلم أشياء جديدة، ولا تعد تلك علامات على العجز، لكن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الكبار في السن يحتاجون وقتًا أطول لإتمام تعلم الأنشطة المركبة، وقد يتحسنون في أداء مهام عقلية أخرى.   قد تكون تغيرات الذاكرة في بعض الأحيان علامة على وجود حالة صحية أخرى أو عرضًا جانبيًا لدواء ما أو نتيجة لمشكلة نفسية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب. هناك مشاكل صحية متعلقة بالذاكرة أكثر خطورة مثل الضعف المعرفي البسيط أو الخرف بما في ذلك الخرف الوعائي وألزهايمر. إذا كنت قلقًا من التغيرات التي قد تطرأ على ذاكرتك، فيمكنك أن تستشير مقدم الرعاية الصحية القريب منك. أحد أكثر الطرق العملية التي يمكن أن تتعامل من خلالها مع مخاوفك هو أن تضع خطة، وإذا كنت تخشى من التقدم في العمر فإن الأسوأ من ذلك هو ألا تفكر في الأمر وتحاول تجاهله، وبدلًا من ذلك عليك أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соберите информацию об изменениях в своем организме. Будьте готовы к изменениям в памяти. Стройте планы на будущее. Создайте свой пенсионный фонд.


عندما تذهب لإجراء مقابلة عمل تذكَّر المعلومات التي ملأت بها الاستمارة وتفاصيل الوظائف التي تقدَّمت لها.  يُعد إجراء بعض البحث عن الشركة التي تتقدم لشغل وظيفة بها فكرة جيدة. ما المنتجات التي تنتجها تلك الشركة؟ وما الذي يميزها عن غيرها؟ هل يؤمن القائمون على تلك الشركة برسالة مهنية معينة؟ بإمكانك الوصول لإجابات هذه النوعية من الأسئلة بإجراء بحث سريع على الإنترنت، لكنها ستبين مدى اهتمامك وإخلاص رغبتك في العمل بتلك الشركة إن طُرحت تلك النقاط للنقاش أثناء مقابلة العمل. قم بالعصف الذهني واكتب جوانب شخصيتك وخبراتك الحياتية التي يمكنك التحدث عنها أثناء مقابلة العمل لتدعم صورتك أمام مسؤولي الشركة. وغالبًا ما تكون تلك أشياء لم تكتبها في سيرتك الذاتية مثل الجوانب الإيجابية في شخصيتك ومبادئك في العمل، لكنها هامة من أجل إقناع مديرك المحتمل بك. غالبًا ما تنقسم أسئلة مقابلات العمل إلى قسمين: أسئلة تقنية، وهي أسئلة تختبر معرفتك كيفية القيام بمهام الوظيفة التي تتقدم لها أم لا، وأسئلة تخص الموارد البشرية، وهي أسئلة تختبر ما إذا كنت تستطيع العمل ضمن فريق أم لا. وبالطبع تحتاج لأن تجيب على كلا النوعين من الأسئلة بثقة.   إليك بضعة أسئلة خاصة بالموارد البشرية: أين ترى نفسك خلال عشر سنوات؟ كيف تتعامل مع النقد؟ ما مهارات العمل الجماعي التي تتمتع بها؟ عندما تُسؤل: "ما الأجر الذي ترغب به في تلك الوظيفة؟" لا تُجب بمبلغ محدد وإلا سيبدو أنك لا تهتم إلا بالمال. بإمكانك أن تجيب: "ليس لديّ مشكلة في ذلك" أو اسألهم: "ما متوسط الأجر الذي تخصصونه لتلك الوظيفة؟". أما إن سُئلت: "ما الذي لا يعجبك في وظيفتك الحالية؟" وأجبت بشيء سلبي حتى وإن كان صحيحًا ستبدو لهم موظفًا سلبيًا. وإن سُئلت: "أين ترى نفسك خلال خمس سنوات؟" ينبغي أن تجيب بوظيفة أعلى قليلًا من الوظيفة التي تتقدم لها حاليًا وإلا سيبدو لهم أنك لست مهتمًا حقًا بتلك الوظيفة. حاول أن تتمرن على تطوير أدائك في مقابلات العمل بالقيام بمحاكاة ما يحدث في مقابلات العمل، فإن ظللت تذهب للكثير من مقابلات العمل دون الحصول على وظيفة فقد لا تكون مستعدًا بما يكفي من أجل تلك الخطوة، فاجلب أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك ليجلس أمامك ويسألك مثلما يسأل من يجرون معك المقابلات لتتمرن على الأمر وتصبح مستعدًا له تمامًا. تختلف الملابس الملائمة لمقابلة العمل باختلاف الشركات التي تتقدم للعمل بها وطبيعتها، لكن في غالب الأمر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Просмотрите свои материалы и сведения в объявлении. Тренируйтесь отвечать на  возможные вопросы. Выберите деловой наряд для собеседования.


عندما تذهب لاختيار باب بديل، يجب عليك إحضار رسم تخطيطي به جميع الخصائص والقياسات المهمة. إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي تصوير بابك وطباعة الصورة. يمكنك أيضًا إنشاء رسم تخطيطي بالورقة والقلم. افتح بابك وضع جسمك بحيث يكون ظهرك عكس المفصلات. إذا كان الباب على يمينك، فهو باب قائم على اليد اليمنى. إذا كان الباب على يسارك، فيكون العكس. الباب إما يفتح للداخل أو للخارج. حدد كل من هذه الخصائص وسجلها على رسمك التخطيطي. يفتح الباب الداخلي في اتجاة داخل المنزل (أو في الغرفة)، ويفتح الباب الخارجي للخارج. اكتب الطول والعرض وسمك بابك على الرسم التخطيطي. اكتب ارتفاع وعرض وعرض سماكة إطار الباب أيضًا. يُسهل هذا المخطط من عملية استبدال بابك كثيرًا. أحضره معك في أي وقت تذهب فيه لتختار بابك الجديد واستخدمه ليساعدك في شراء الباب المناسب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сфотографируйте дверь и распечатайте фотографию. Укажите на изображении направление открывания двери. Отметьте на изображении двери все мерки. Возьмите подготовленный чертеж с собой, когда отправитесь в магазин покупать или заказывать новую дверь.


عندما ترتحل إلى مرتفعات عالية فعليك إبطاء سرعتك. يحتاج جسدك إلى 3-5 أيام في المرتفعات الأعلى من 2400 متر من أجل التأقلم مع البيئة المحيطة قبل أن تصعد أعلى. عليك بشراء مقياس ارتفاعات أو ساعة ذات مقياس ارتفاع عند صعود جبل دون علامات لمعرفة ارتفاعك. يمكنك شراء مقياس الارتفاعات عبر الإنترنت أو في متاجر رياضة تسلق الجبال.  ثمة سلوكيات أخرى يجدر بك تجنبها. لا تصعد أكثر من 2700 متر في يوم واحد. لا تنم على ارتفاع يزيد عن 300 إلى 600 متر فوق الارتفاع التي نمت به في الليلة الماضية. عليك قضاء يوم إضافي في التأقلم كلما صعدت 1000 متر. طريقة أخرى لمواجهة داء المرتفعات هي نيل قسط كافٍ من الراحة. إن السفر المحلي والدولي قد يغير أنماط النوم العادية، وذلك قد يجعلك مرهقًا وتشعر بالجفاف مما يزيد خطر إصابتك بداء المرتفعات. قبل بدء عملية الصعود، خطط لقضاء يوم أو اثنين من الراحة للاعتياد على البيئة الجديدة وأنماط النوم خصوصًا إن كنت تسافر دوليًا.  بالإضافة لذلك، اقض أول يومين في الراحة قبل استكشاف المنطقة. قبل الذهاب في رحلة تسلق لمرتفعات شاهقة، تناول بعض الأدوية لمساعدتك. قم بزيارة الطبيب للحصول على أدوية وقائية قبل السفر. ناقش تاريخك الطبي واشرح أنك ستصعد لارتفاعات أعلى من 2400-2700 متر. إن لم تكن مصابًا بالحساسية فقد يعطيك الطبيب وصفة لشراء دواء أسيتازولامايد.   هذا دواء مرخص من إدارة الأغذية والأدوية للوقاية وعلاج داء المرتفعات الحاد. إنه مدر للبول ويزيد التهوية التنفسية مما يسمح بحصول الجسد على المزيد من الأكسجين. تناول 125 مليجرامًا مرتين يوميًا بدءًا من قبل الرحلة بيوم ولمدة يومين عند الوصول لأقصى ارتفاع. إن لم يقوم الطبيب بوصف أسيتازولامايد أو كنت مصابًا بالحساسية فهناك خيارات أخرى. يمكنك تعاطي أدوية غير موافق عليها من إدارة الأغذية والأدوية مثل ديكساميثازون، وهو ستيرويد. أظهرت الدراسات أنه يقلل احتمال وشدة داء المرتفعات.   خذ هذا الدواء كما هو موصوف، وذلك يعني 4 مليجرام كل 6 إلى 12 ساعة بدءًا باليوم السابق للرحلة والاستمرار عليه حتى التأقلم مع الارتفاع الأقصى. يمكنك تعاطي 600 مليجرامًا من ايبوبروفين كل 8 ساعات كذلك لمساعدتك في الوقاية من داء المرتفعات الحاد. نبات الجنكة تمت دراسة تأثيره في العلاج والوقاية من داء المرتفعات، ولكن النتائج متنوعة ولا يوصى باستخدامه. قبل المغادرة عليك اختبار خلايا الدم الحمراء. قم بزيارة الطبيب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не спешите при подъеме. Отдыхайте. Принимайте профилактические средства. Попробуйте принимать дексаметазон. Проверьте концентрацию красных кровяных телец (эритроцитов). Приобретите листья коки. Пейте достаточно воды. Правильно питайтесь.


عندما ترغب في تركيب السوار الجديد سيكون عليك تكرار نفس الخطوات السابقة ولكن بالعكس؛ ابدأ بإدخال الواصلات المعدنية بحذر في الحلقة الموجودة أعلى كل جزء من السوار. قد يأتي السوار الجديد بواصلات معدنية خاصة به، لكن عليك التأكد من أن هذه الواصلات مناسبة لعراوي ساعتك. احمل أحد نصفي السوار وأدخل الجزء السفلي من الواصل المعدني بحذر في عروة الساعة. أنت الآن تُعيد الواصل المعدني إلى حيث كان قبل نزع السوار القديم.  اضغط بحذر على الواصل بمجرد إدخال الطرف السفلي في الثقب كي تستطيع إدخال الطرف العلوي في الثقب أو العروة المخصصة له. استخدام أداة الفك والتركيب المُخصصة للضغط على الواصل المعدني كي يسهل عليك تحريك الواصل لإدخاله. الآن عليك تكرار نفس الخطوات مع النصف الثاني للسوار، ابدأ بإدخال الطرف السُفلي من الواصل المعدني في الثقب الصغير لعروة الساعة ثم اضغط عليه وأدخل الطرف العلوي في الثقب المقابل له.  لاحظ صوت النقرة البسيط لضغطة الواصل والتي تدل على ثبات الواصل في مكانه في الثقب. تأكد بعد تثبيت جزئي السوار من ثباتهما في مكانهما وأنهما ليسا عرضة للسقوط. إذا وجدت صعوبة بالغة في محاولة تغيير سوار الساعة واستعصى عليك الأمر، فاذهب لمتجر الساعات أو الصائغ القريب منك. يسهل تغيير سوار الساعة باستخدام الأدوات المناسبة وبعض التدريب، لهذا سيغيره لك الصائغ سريعًا. إذا كنت تشتري سوارًا جديدًا فقد يعرض عليك البائع تركيبه مجانًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вставьте шпильку в новый ремешок. Вставьте шпильку в пазы на корпусе часов. Повторите операцию со второй половинкой ремешка. В случае возникновения трудностей, обратитесь к часовщику.


عندما تركز كليًا على ما يقال أثناء المحادثة فيمكنك حينها تقليل القلق بشأن التواصل البصري. تعد لغة الجسد والإيماء بالرأس وتكرار بعض الكلمات الهامة والاستماع الفعال لمحدثك بنفس أهمية التواصل البصري معه إن لم تكن أهم. لكي تكون مستمعًا جيدًا عليك القيام ببعض الأمور التالية:  الجلوس باعتدال في مواجهة محدثك الإيماء بالرأس الاستماع باهتمام وتكرار المعلومات فهم ما يقال عدم الانتظار طويلاً حتى يحين دورك في الكلام الرد بدقة على الكلام عندما تستمع لأحد ما، احرص على التواصل البصري معه بنسبة 80% من الوقت، وفى الوقت المتبقى ينبغي أن تقوم بأخذ استراحات قصيرة وتحريك الرأس بشكل يؤكد أنك تنصت جيدًا. الزم الهدوء ولا تفكر أكثر من اللازم فيما يقال. تصرف على طبيعتك. تجنب التحديق فيمن أمامك. من الجيد أن تنظر في عيني محدثك لكن لا تحدق به أكثر من اللازم. ذكر نفسك أنك بحاجة للهدوء والاستمتاع بنقاش مفيد، لا داعي للقلق. حاول ألا تنظر بعيدًا بسرعة عندما يجذب شيء آخر انتباهك. فإن سمعت أحدًا ما ينادي عليك فلا تنظر إليه بسرعة وكأنه أنقذك من استكمال النقاش. تمهل قليلاً قبل أن تقطع التواصل البصري مع محدثك. يمكنك أيضًا أن تنظر بعيدًا ثم تنظر إلى محدثك بسرعة. لكن انتبه فبعض المقاطعات تتطلب انتباهًا سريعًا لتفادي وقوع أي خطر. . اجعل حاجبيك مرتاحين وإلا سيصبح التواصل البصري مريبًا. حاول إبقاء عينيك مفتوحتين وحاجبيك غير معقودين كي لا تصل رسالة إلى محدثك أنك تعترض على حديثه أو أنك غاضب منه. انظر إلى المرآة ولاحظ كيف تبدو عيناك عندما تبتسم أو تعبس ولاحظ الفرق بين الحالتين. حاول إبقاء عينيك مبتسمتين حتى إذا لم تكن تبتسم بالفعل. من المهم أن تتواصل بصريًا وتستمع جيدًا لمن أمامك أثناء مقابلات العمل وخلال أي لقاء هام. عدم فعل ذلك قد يجعل أصحاب العمل يظنون أنك تخفي شيئًا ما أو أنك غير واثق بنفسك مما يقلل فرص قبولك في هذه الوظيفة. يعكس التواصل البصري الاهتمام والاحترام وهما ركيزتان أساسيتان في نجاح أي موعد غرامي. فعندما تكون برفقة إنسانة ترغب في إقامة علاقة عاطفية معها، انظر إلى عينيها بقدر الإمكان، فالعيون نوافذ مفتوحة على الروح. يساعدك التواصل البصري والتقاء الأعين على معرفة ما تشعر به تلك الفتاة، لكن الأهم ألا تتسرع في الوصول إلى حكم بشأن مشاعرها. فإن وجدتها لا تنظر إليك كما تنظر إليها فقد تكون غير مهتمة بك وترغب في العودة إلى المنزل أو قد تكون قلقة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Станьте хорошим слушателем. Найдите золотую середину. Не отвлекайтесь. Улыбайтесь глазами. Всегда устанавливайте зрительный контакт на собеседовании. Поддерживайте зрительный контакт на свидании. Сохраняйте зрительный контакт, когда вы хотите  доказать свою точку зрения.


عندما ترى الأس اثنين على عدد، تعرف أنك بحاجة لتربيع العدد. لتربيع عدد صحيح، اضربه في نفسه. مثال: 52 = 5 × 5 = 25 عند تربيع كسر نقوم ببساطة بضربه في نفسه، ويمكنك فهمها بطريقة ثانية على أن التربيع عبارة عن ضرب البسط في نفسه والمقام في نفسه. مثال:  (5/2)2 = 5/2 × 5/2 أو (52/22). ينتج عن تربيع كل عدد (25/4). لا يهم الترتيب، لأن النتيجة التي ستصل لها هي نفسها طالما تُتم تربيع العددين. لتجنب اختلاط الأمور أثناء الحل، ابدأ بالبسط: ببساطة اضربه في نفسه. بعد ذلك اضرب المقام في نفسه.  سيظل البسط بأعلى الكسر والمقام بالأسفل. مثال: (5/2)2 = (5 × 5/2 × 2) = (25/4). الكسر للانتهاء من العملية. آخر خطوة دائمًا عند إجراء العمليات الحسابية على الكسور هي تبسيط الكسر لأبسط صورة أو تحويل الكسور غير الاعتيادية إلى أعداد كسرية. بالنسبة لمثالنا، 25/4 هو كسر غير اعتيادي لأن بسطه أكبر من مقامه. لتحويله إلى عدد كسري، اقسم 25 على 4، وهي تقبل القسمة عليها 6 مرات (6 × 4 = 24) ويتبقى 1. بالتالي: العدد الكسري هو 6 1/4.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уясните, как возводить в квадрат целые числа. Возведение в квадрат дробей похоже на возведение в квадрат целых чисел. Умножьте числитель на себя и умножьте знаменатель на себя. Сократите дробь


عندما تزور طبيبك، سيقوم بالتأكد من أن بشرتك ليست شاحبة بدرجة غير طبيعية، فهذا قد يحدث بسبب الأنيميا المرتبطة بالإصابة باللوكيميا. سيقوم الطبيب كذلك بالبحث عن التهابات في العقد الليمفاوية، أو التورم في الكبد أو الطحال وزيادة حجمهما عن الحجم الطبيعي.  التهاب العقد الليمفاوية يعتبر كذلك إحدى علامات الإصابة بالليمفوما، أو سرطان الغدد الليمفاوية.  التورم في الطحال يعد أيضًا من الأعراض المميزة للعديد من الأمراض الأخرى، مثل الحمى الغُدِّيَّة. سيطلب منك الطبيب عينةً من دمك، وسيقوم بفحصها أو إرسالها إلى معمل تحليل متخصص لإجراء فحص لكرات الدم البيضاء والصفائح الدموية وأعدادها. وإذا كانت الأعداد زائدة بشكل غير طبيعي، فسيطلب الطبيب فحوصًا أخرى متقدمة - كفحوصات الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية والبزل القَطَني - للكشف عن الإصابة باللوكيميا. عند إجراء هذا الفحص، يقوم الطبيب بغرس إبرة طويلة ورفيعة في عظم الفخذ لاستخلاص عينة من نخاع العظم، ويرسل الطبيب بالعينة إلى معمل تحليل للكشف عن وجود الخلايا المصابة باللوكيميا. وبناءً على نتيجة هذا الفحص، سيحدد الطبيب إذا كان سيحتاج إلى فحوصات أخرى. سيستطيع الطبيب تشخيص حالتك بعد الوقوف على نتائج الفحوصات وتفاصيل حالتك. ربما يتطلب ذلك بعض الوقت، حسب سرعة معامل التحليل. لكن من المفترض، في أغلب الأحوال، أن تعرف التشخيص في خلال أسابيع قليلة. وربما لم تكن مصابًا باللوكيميا في النهاية. لكن إن كنت مصابًا، فسيخبرك الطبيب بنوع اللوكيميا الذي تعاني منه، وسيناقش معك خيارات العلاج.  سيخبرك الطبيب إذا كانت اللوكيميا تتضاعف بسرعة (حادة) أو ببطء (مزمنة).  وسيخبرك الطبيب بنوع الخلايا المصابة. فقد تصيب اللوكيميا الخلايا الليمفاوية أو خلايا النخاع. قد يعاني البالغون من كل أنواع اللوكيميا، لكن النوع الذي يصيب الأطفال في العادة هو لوكيميا الخلايا الليمفاوية الحادة. وقد يعاني البالغون والأطفال من لوكيميا النخاع الحادة، لكن هذا النوع هو النوع الأكثر شيوعًا من اللوكيميا الحادة عند البالغين. لوكيميا الخلايا الليمفاوية المزمنة ولوكيميا النخاع المزمنة يصيبان البالغين ويأخذان عدة سنوات قبل ظهور الأعراض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пройдите физическое обследование. Сдайте анализ крови. Согласитесь на проведение биопсии костного мозга. Получите диагноз.


عندما تستخدم ألوان الزيت على سطحٍ غير مستوٍ فإنها تعلق في الانحناءات وتُصبح طبقاتها أكثر سُمكًا وبالتالي تحتاج لوقتٍ أطول لتجف؛ اختر اللوحات مستوية السطح أو ارسم على لوحٍ خشبي مثلًا. إذا أردت تنفيذ عملًا إبداعيًا سريع الجفاف فيُمكنك تجربة وضع ألوان الزيت في طبقٍ نحاسي؛ تتأكسد ألوان الزيت بسرعة على النحاس. قد يتسبب النحاس في جعل ألوانك مائلة للأخضر قليلًا. استعمل ألوانًا سريعة الجفاف لطبقة الأساس للوحتك كي تُحفز سرعة جفاف بقية الطبقات، استخدم الألوان التي تتكون من الرصاص أو الكوبالت أو النحاس فجميعها سريعة الجفاف. على سبيل المثال: إذا كنت ترسم منظرًا طبيعيًا للصحراء، فيُمكنك استعمال لون أحمر من أكسيد الحديد في عمل طبقة الأساس. على الرغم من ضرورة تنفيذ لوحتك في صورة طبقات من الألوان الزيتية، إلا أن الطبقات السميكة إذا وُضِعت أولًا تجعل وقت جفاف اللوحة أطول بكثير مما تحتاج. نفّذ لوحتك إذن عن طريق جعل الطبقات الأولية أقل سُمكًا من الطبقات الأخرى. على سبيل المثال: إذا كنت ترسم قطة في لوحتك وترغب في رسم شعرها السميك، فعليك بإضافة هذه الطبقة من اللون في نهاية عملك. إذا كان وقتك محدودًا بالفعل وترغب في جفاف اللوحة سريعًا، فعليك برسمها في أبسط صورة وبأقل عدد من الطبقات مع وضع اللمسات الهامة في نهاية اللوحة. كلما زاد عدد طبقات الألوان الزيتية كلما احتاجت اللوحة وقتًا أطول لتأكسد الألوان وجفافها. يُحفز تعريض ألوانك الزيتية للمسدس الحراري من سرعة جفافها، لكن عليك الانتباه لدرجة الحرارة المستخدمة كي تتجنب تشويه ألوانك أو تحويلها للون مائل للصُفرة. اجعل درجة حرارة المسدس ٥٤ درجة مئوية كحد أقصى لأفضل نتائج ممكنة. امسِك المسدس الحراري بعيدًا عن اللوحة بمسافة مناسبة وحرّكه ببطء بحيث تسمح للحرارة باختراق الألوان. احذر من لمس فوهة المسدس كي لا تُعرض نفسك للحروق بسبب حرارتها الشديدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Рисуйте на плоской поверхности. Используйте быстросохнущую краску в качестве базового слоя. Рисуйте быстро, нанося тонкие слои. Максимально сократите количество наносимых слоев. Обдайте картину струей горячего воздуха.


عندما تستخدم أي من عبارات الشكر المذكورة أعلاه، قد يُرد عليك بهذه العبارة. تعني هذه العبارة تقريبًا "على الرحب والسعة"، يمكنك حتى قول "سفاجات" بمفردها إذا كنت تحيي شخصًا وصل للتو — مثلما تستخدم "عفوًا" في العربية.  لنطق هذه الجملة، اتبع ما يلي:  أولا قل "سوا" ، مثلما تنطق في كلمة "سوا" العربية العامية، بمعنى معًا. ثانيًا قل "جت". أخيرًا قل "هِاي"، لا تخلط بين حرف النون في الكتابة بالحروف اللاتينية —  حيث تنطق تمامًا "هِاي". تنطق معًا سوا-جت-هِاي. المعنى هنا لا يختلف كثيراً عن العبارة أعلاه، الفرق مثل قول "على الرحب والسعة" في مقابل "على الرحب" — سيستجيب الناس بنفس الطريقة بغض النظر عن أي واحدة تستخدمها. تنطق هذه العبارة في جزأين:   أولا قل "أوب" (كما في دب). ثم قل "كا". تنطق الكلمة معًا أوب-كا، واتبع هذا على الفور بكلمة "سواجت هاي" لتحصل على "على الرحب والسعة". تعتبر هذه طريقة أخرى لقول أنه لا مانع لديك لفعل شيء ما لشخص آخر، يمكنك استخدام هذه العبارة بطريقة مشابهة لاستخدامك كلمة "لا شكر على واجب" أو "عفوًا" في اللغة العربية.  وتنطق هذه الجملة على أربعة مقاطع:  أولا قل "كوي". ثم قل "بوت" (كما في روبوت). بعد ذلك قل "نا" قصيرة جدًا. اختم الكلمة بقول "هي" بشكل أطول (تبدو مثل الكلمة الإنجليزية "he"). ضع تشديدًا إضافيًا على هذا المقطع —، سيبدو المقطع الأخير مثل "نا-هي". ستبدو الكلمة عند نطقها معًا كوي-بوت-نا-هي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скажите «сваагат хэ» (स्वागत है), что означает «пожалуйста». Вы также можете добавить «апа ка» (आप का) перед «сваагат хэ». Скажите «коии баат нэхи» (कोई बात नही), что означает «пожалуйста».


عندما تسترجع هاتفك فمن المهم أن تستخدمه بشكل لائق. ناقش مع والديك الأوقات التي يمكنك أن تستخدمه فيها والأوقات التي لا يجب عليك أن تستخدمه فيها.   ناقش معهما الأماكن التي سوف تذهب بالهاتف إليها واتفقا على الأماكن والأوقات المحظور استخدام الهاتف بها.وإذا كانت تلك القواعد ثابتة أم أنها تتغير ما بين أيام العطلات ونهاية الأسبوع وأيام الدراسة. تجنب استخدام هاتفك أثناء تناول العشاء مع العائلة أو أثناء القيادة أو في الفصل الدراسي. ومن خلال اتباع تلك التعليمات والذوقيات سيرى والديك حسّ المسؤولية لديك. قد لا تكون على دراية بالطريقة التي تحاسب عليها لدفع فاتورة الهاتف، لكن إذا تجاوزت الحد الشهري من الاستهلاك فقد تكلف والديك قدرًا كبيرًا من الأموال، لذلك عليك أن تناقش نظام الخط معهما.   تعرف إذا كان الفاتورة مفتوحة وغير محدودة أو إذا كانت محددة بعدد دقائق كل شهر. تعرف على عدد الرسائل النصية أو الصور التي يمكن أن ترسلها في الشهر. تعرف على الميجابايتس التي يمكن أن تستهلكها عبر الإنترنت لكي تتجنب تجاوز الحد الشهري. اسأل والديك إذا كان هناك حد أو تعريفة إضافية للمكالمات أو الرسائل غير المحلية أو البعيدة. عندما يضع والداك حدودًا لاستخدام الهاتف، فعليك أن تحترم تلك الحدود، وهذه خطوة أساسية لكي تتجنب سحب الهاتف منك. يجب أن تتحلى بالمسؤولية أثناء استخدام الهاتف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пользуйтесь телефоном разумно. Не превышайте лимит, установленный вашим тарифным планом. Уважайте правила, установленные вашими родителями.


عندما تسمح خبر انتحار أحد أحبابك للمرة الأولى فمن المرجح أن تخونك مشاعرك. قد تقول أشياء مثل "لا أصدق ذلك!" لأنك لا تظن أن ذلك أمرٌ حقيقي. هذا الشعور سيختفي مع مرور الوقت بينما تبدأ بتقبل حقيقة الموت. الارتباك هو أحد المشاعر الأخرى الشائعة عند انتحار الأحباب. قد تسأل نفسك وتسأل الآخرين "لماذا حدث هذا؟" أو "لماذا لم تظهر عليه أي علامات؟"  إن محاولتك فهم الموت منطقياً قد تطاردك على الدام. محاولة تذكر أحداث الأسابيع أو الأيام أو الساعات الأخيرة لأحبابك قد يساعدك في فهم الأمر أكثر، ولكن عليك تقبل أن الانتحار تصحبه العديد من الأسئلة التي ليس لها أجوبة. قد تلاحظ شعورك بالغضب بشأن الانتحار. قد يكون الغضب عبارة عن شعور بالذنب موجه نحوك بسبب عدم ملاحظتك لمعاناة حبيبك. قد تُلقي بالمسؤولية كذلك على القدير، أو على أفراد العائلة، أو على متخصصي الرعاية النفسية بسبب عدم بذل قصارى جهدهم أو على أحبائك بسبب عدم محاولتهم طلب المساعدة منك.  اعلم بأن لومك لنفسك والشعور بالذنب أمرٌ شائع، ولكنك لا تستحق اللوم. قد يساعدك اللوم في التأقلم مع الخسارة عبر إلقاء المسؤولية عليك، بينما تشعر بأن حياتك وحيوات أحبابك خارجة عن سيطرتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте готовы к шоку. Знайте, что испытывать замешательство — это нормально. Приготовьтесь злиться, а также винить себя или других людей.


عندما تسمح لجسمك بالراحة، يصبح لديه القدرة على مقاومة المرض والعدوى بشكل أسهل مما لو كان جسدك مجهدًا ومتعبًا. اعلم ما في مقدورك وما ليس كذلك؛ ففي حين قد تعتقد أنك يمكنك قضاء الليل مستيقظًا من أجل العمل على أحد التقارير، فإن جهازك المناعي هو ما يدفع الثمن. حاول أن تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. فحتى مجرد توقفك أثناء اليوم لأخذ قيلولة صغيرة من شأنه أن يساعد في تحسين أداء جهازك المناعي. . من أجل الحفاظ على كفاءة جهازك المناعي ينبغي أن تحرص على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. الكمية التي تحتاجها من كل عنصر من العناصر الغذائية يتوقف تحديدها على وزنك وعمرك وصحتك. من الممكن التحدث مع طبيبك حول اتباع نظام غذائي معين أو اضغط  هنا لتعرف ما ينبغي أن تحصل عليه من الطعام.  احرص على أن يشمل نظامك الغذائي اليومي كلًا من البروتين وكربوهيدرات القمح الكامل والدهون غير المشبعة ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والكثير من الفاكهة والخضروات. احصل على 500 إلى 1000 مجم من فيتامين C كل يوم. يساعد فيتامين C على الحفاظ على قوة وكفاءة الجهاز المناعي لديك. عندما لا تحصل على القدر الكافي من فيتامين C، يترتب على ذلك ضعف جهازك المناعي، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالمرض أو العدوى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C كل من البرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفراولة والبابايا. من أجل الحفاظ على صحة جسمك وكذلك صحة جهازك المناعي؛ ينبغي أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث أو خمس مرات في الأسبوع. يساعد التمرّن على رفع معدل الحرق لديك كما يعزز كفاءة جهازك المناعي. حاول أن تمارس كلًا من تمارين عضلة القلب والتدريب بالأوزان وكذلك تمارين المرونة.  تشمل تمارين عضلة القلب (الكارديو) كلًا من الجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة والسباحة والمشي. تشمل تمارين القوة والمرونة كلًا من تمارين اليوجا ورفع الأثقال والشد والإطالة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Высыпайтесь каждую ночь. Питайтесь правильно Занимайтесь спортом


عندما تسمع بأن شريكك السابق يواعد شخصًا جديدًا فقاوم الرغبة في البحث عنه عبر الإنترنت، وتقبل كذلك أنك ستقابله في نهاية المطاف. سواء كان ذلك لقاء مخططًا له أو بمحض الصدفة فعليك بالتحلي بالثقة عند حضوره.   واجه الموقف بشكل مباشر. من الأفضل لك أن تتعامل مع الشريك الجديد بدلًا من التظاهر بعدم رؤيته ومحاوله تجنبه. سينتهي الموقف على خير، وحالما يحدث ذلك ستشعر بزيادة ثقتك في قدرتك على المضي قدمًا. اعلم أن الثقة قد تنبع من الخارج أحيانًا. إن كنت تعلم بأنك ستقابل شريكك السابق مع شريكه الجديد فارتدِ أكثر ملابسك راحة وإشعارًا بالثقة. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر داخليًا. يمكنك التعامل بأدب وتحضر دون التظاهر بأنكما ستخرجان معًا بانتظام، حيث سيبدو كلامك زائفًا.   أنت: مرحبًا، سعدت بلقائك. هي: مرحبا، سمعت عنك الكثير. أنت: منذ متى وأنت تعيشين هنا؟ هي: لقد انتقلت هنا للدراسة الجامعية. أنت: أين ذهبت؟ هي: إلى جامعة القاهرة. أنت: أنا أيضًا. أتساءل عما إن كانت لدينا فصول مشتركة. اعلم أن ذلك اللقاء غريب على الجميع. من المرجح أن شريكك السابق لا يحاول إيذاءك بالمضي قدمًا في حياته. في الوقت الحالي، من المرجح أن شريكه الجديد يشعر بأنك الشخص الذي يقارنه به شريكك السابق من حيث المظهر والمهنة والشخصية... إلخ. الجميع يودون خوض هذا اللقاء بشكل هادئ وسريع كذلك، وبهذا تكونون جميعًا متفقين. إن رؤية شريكك السابق مع شريكه الجديد قد يكون دليلًا مفيدًا على طريق التعافي، رغم صعوبة ذلك. ذلك أمرٌ حقيقي خصوصًا عندما يتعلق الأمر بتقييم ما إن كنت مستعدًا لبدء المواعدة من جديد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Встреча должна пройти абсолютно естественно. Будьте дружелюбны, но это должно смотреться искренне. Не будьте эгоисткой. Вынесите для себя урок.


عندما تسهر في الليل تستيقظ متعبًا ولا تشعر بالانتعاش وقد تحتاج لقيلولة قصيرة أثناء اليوم، لكن النوم أثناء النهار يجعل قابليك للنوم بالليل أقل. البقاء مستيقظًا حتى يحين موعد النوم الطبيعي ليلًا، حتى إذا كنت متعبًا وتحتاج للنوم للغاية، قد يساعدك في التغلب على مخاوفك؛ لن يكون عندك متسع من الوقت ولا الطاقة للتفكير في الأمور التي تفزعك بالليل. إذا شعرت أنك تحتاج لقيلولة أثناء النهار لأنك لا تستطيع مواصلة اليوم، حاول أن تنام قبل الغذاء مباشرة.هذه الغفوات القصيرة من ١٥-٢٠ دقيقة لها منافع كثيرة، لأنها تزيد من طاقتك ويقظتك وأدائك الحركي. هذه القيلولة القصيرة هي كل ما تحتاجه كي تتخلص من النعاس وتحصل على الطاقة التي تحتاجها لمواصلة اليوم. التركيز في التنفس بعمق واحدة من الطرق التي تحث على الاسترخاء. تنفس بعمق بهدف تمديد الرئتين والمعدة. يشجع ذلك على استنشاق الأوكسجين ويبدل ثاني أوكسيد الكاربون الخارج من الرئة بالأوكسجين اللازم لعمليات الجسد الحيوية المختلفة؛ يبطئ التنفس العميق كذلك من معدل خفقان القلب ويساعد على استقرار ضغط الدم. اجلس في مكان مريح وأغمض عينيك. خذ نفسًا أو اثنين بشكل طبيعي ثم ابدأ بالشهيق أو التنفس بعمق مع العد من ١-٥. أمسك أنفاسك خمس ثوانٍ ثم ازفر ودع الهواء يخرج. كرر الأمر عدة مرات حتى تشعر أنك أهدى. . التأمل مفيد للشعور بالاسترخاء. يجد بعض الناس التأمل مفيدًا في نهاية اليوم لأنه يساعدهم على التركيز ويهدئ من العقل بعد يوم طويل. التأمل واحد من الطرق التي تصبح بها أكثر إدراكًا للأشياء من حولك وأهدأ داخليًا. مارس التأمل لمدة ساعة تقريبًا قبل النوم.  يمكنك التأمل في أي مكان يعجبك وبأي مدة زمنية. يسمح التأمل بالدخول في حالة السكون والسلام بغض النظر عما يدور حولك. اجلس في مكان مريح. ركز على أنفاسك. ركز على كونك حاضرًا في هذه اللحظة ومسترخيًا، لاحظ كل نفس تأخذه. حاول تصفية عقلك من أي مشاعر سلبية أو أفكار ضاغطة، يمكن أن يكون ذلك هو الجزء الأصعب، لذلك إذا وجدت عقلك يشرد ركز على أنفاسك مرة أخرى.  يجد بعض الناس من المفيد التركيز على شيء في الغرفة، مثل: شمعة أو التركيز في مقطع صوتي مثل "أغنية لأم كلثوم". ميزة الحمام الدافئ هي أن درجة حرارة الجسم تعلو أثناء الاستحمام ثم تهبط بعد الاستحمام. يساعد هبوط درجة حرارة الجسم كثيرًا على الاستغراق في النوم.  من المفترض أن تخطط للاستحمام قبل النوم بساعتين بسبب الوقت الذي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не спите днем. Попробуйте делать глубокие вдохи. Помедитируйте. Примите теплую ванну. Следите за тем, что вы едите и пьете на ночь. Оставьте ночник. Создайте белый шум. Убедитесь, что в вашем доме безопасно. Оцените температуру в доме. Отвлекайте себя. Помолитесь. Думайте в позитивном и логичном ключе. Обратитесь за поддержкой.


عندما تشعر بأنك غريب أو متوتر، فمن المغري أن تبدأ في التصفح بلا خجل على الشبكات الاجتماعية لتبدو مشغولًا ولكن لن يكسبك هذا أصدقاء. ضع الهاتف واستخدم لغة الجسد المريحة والثقة: ابتسم، واقف بشكل مستقيم، واجرى اتصالًا بالعين مع الآخرين. ستبدو وديًا ومريحًا.  تجنب تشابك ذراعيك والنظر في الأرض. تجنب قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أنه من المهم البقاء على اتصال مع الأصدقاء القدامى، فإنه من الجيد أيضًا مقابلة أشخاص جدد. اصطنع حتى تصل، حتى إذا كنت تشعر بالارتباك، فإن استخدام لغة الجسد الواثقة سيعطي الوهم بأنك في وضع مريح. تعتبر الكلية مكانًا مناسبًا للقاء أشخاص من خلفيات وهويات مختلفة. لا تنكر شخصًا ما لمجرد أنه ليس متشابهًا لك أو لأصدقائك في المدرسة الثانوية. احتفظ بعقل متفتح، وقد تجد صديقًا جديدًا. تمتلئ كليتك بمجموعة لا نهاية لها من الناس. سيكون البعض منهم خجولين والبعض الآخر سيكونون حياة الحفلة. يجب أن تجد توازنًا للأصدقاء، ولكن يجب عليك اختيار شخص واحد على الأقل، أو حتى عدد قليل من الأشخاص ممن لديهم مهارات اجتماعية رائعة، وهم متحمسون للالتقاء بأشخاص جدد، ويصلون دائمًا إلى شيء ممتع. سيزيد ذلك من فرصك في مقابلة أكبر عدد ممكن من الأشخاص - وإيجاد عدد قليل من الأشخاص الذين يهمونك حقًا. ربما سمعت هذه العبارة العديد من المرات، لكنها تستوجب التكرار، لأن الجميع حريصون على تكوين صداقات جديدة بسرعة في الكلية، لذلك قد يغيروا أنفسهم ليحاولوا التأقلم. مع ذلك، فإن إجبار الصداقة عادة لا ينجح بشكل جيد. كن نفسك حتى يمكنك تكوين صداقات حقيقية ودائمة.  ركز على مواهبك ونقاط قوتك بدلًا من نقاط ضعفك. ماذا لو لم تكن ممتازًا في الرياضيات؟ أنت مبدع في اللغات الأجنبية.  خذ بعض الوقت للتفكير في قيمك وعواطفك. ما هو أهم شيء بالنسبة لك؟ ماذا تريد أن تنجز في الحياة؟ ?  تذكر أنه يمكنك دائمًا العثور على الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك وقيمك وشغفك، لذا استمر في البحث عن طرق للعثور على أشخاص ذوي تفكير مشابه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь выглядеть дружелюбно. Откажитесь от предубеждений. Найдите более общительного друга. Оставайтесь собой


عندما تشعر بالخجل قد تشعر أنه قد تم تسليط ضوء ساطع عليك وكل جانب منك يبدو كأنه ظاهرًا للآخرين، خاصًة العيوب. اعلم أن ذلك مجرد شعور بداخلك حيث في أغلب الوقت، يكون الناس مشغولون جدًا بأنفسهم للدرجة التي لا تتيح لهم التفكير بك. عندما تشعر أن شعور الخجل من جسمك يتغلب عليك، بدلًا من إبقاء هذه المشاعر بداخلك، عبّر عنها بأن تخبر صديق أو أخ قريب منك عما تشعر به. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على رأي صحيح من الخارج. من أجل اتخاذ خطوات ضد التغلب على الخجل، يجب أن تكشف جذوره. هل تم مضايقتك في صغرك بشأن وزنك؟ هل يوجد شخص محدد يجعلك تشعر بالخجل الدائم من نفسك؟ هل يخبرك والد أو والدتك دائمًا أنك تحتاج إلى فقدان الوزن؟ إذا كان خجلك من نفسك منبعه أحكام الآخرين، إذًا الحل يمكن أن يأخذ أحد الشكلين وستحتاج إلى النظر في عمق نفسك لتحدد ما إذا كانت علاقتك بهذا الشخص تستحق الألم الذي يسببه لك بأحكامه أو تعليقاته القاسية.  إذا كان الشخص هو صديق بعيد أو أحد المعارف التي تشعرك إهاناتهم بالسوء تجاه نفسك، قد يكون من الضروري أن تقطع علاقتك بهذا الشخص. أنن تستحق أن يكون لديك علاقات داعمة، ليس علاقات تحطمك. إذا كان الشخص الذي يقوم بإطلاق الأحكام عليك هو صديق قريب جدًا أو فرد من الأسرة، تحتاج إلى مواجهته. هذا الشخص يحتاج أن يعلم تأثير تعليقاته عليك وبمجرد ما تواجه الشخص، قد يشعر بمدى أذى كلماته ولن يقوم بإهانتك أو الحكم عليك مجددًا. إذا قررت أن تواجه الشخص، يجب أن تعطه إشارة أنك ترغب في الحدث معه واختر مكانًا محايدًا لمقابلته. استخدم عبارات “أنا” وتجنب لومه. فقط قم بالتعبير عن مشاعرك بحقائق. يمكن أن تكون الجملة مثل “أنا أشعر بالغضب أو الحزن أو الخجل عندما تقوم بتعليقات عن وزني. سأقدر الأمر كثيرًا إذا توقفت عن فعل ذلك.” إذا كانت محاولتك للتعرف على مصدر خجلك فاشلة، قد يكون ذلك بسبب أن هذه المشاعر راسخة. ربما أنت تفتقد الثقة في جسمك بسبب الرسائل التي تبعثها وسائل الإعلام أو ربما حكم جسمك وشكله لا يشبه عارضات الأزياء أو الممثلات ويجعلك ذلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. ربما حاولت أن تفقد الوزن في الماضي وفشلت، لذا أنت تقوم الآن بمعاقبة نفسك نفسيًا وعاطفيًا. حان الوقت لأن تصارح نفسك بشأن رسائل وسائل الإعلام. يقوم كل من الرجال والنساء بإعطاء الأجسام التي يصعب الحصول عليها، التي تظهر على التلفاز والمجلات، قيمة مثالية بينما في الواقع تم التلاعب في هذه الصور...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напоминайте себе, что ваши ощущения субъективны. Разберитесь, почему вы стесняетесь. Разберитесь с людьми, которые заставляют вас нервничать из-за веса. Спросите себя, действительно ли другие осуждают вас.


عندما تشعر بالراحة أخبرها عن مشكلتك واشرح لها كيف تؤثر عليك بشكلٍ شخصي، وإذا كنت تواعد فتاةً لا تعاني من طيف التوحد فسيكون عليكما الالتقاء فيما تتوافقون فيه.   كن مستعدًا للقليل من الأسئلة المحرجة لذا كن مستعدًا لتقديم إجاباتٍ صادقةٍ وحقيقية. ترتبط العلاقات بسعي كلا الشريكين لفهم بعضهما البعض. شجع رفيقتك على استخدام المصادر الموجودة على الإنترنت مثل شهر قبول التوحد وشبكة المرأة المتوحدة وويكي هاو لاكتشاف المزيد عن الطيف التوحدي. أظهر لها أنك تستطيع أن تكون شريكًا مهتمًا لكن المواقف الاجتماعية أحيانًا تتطلب منك مجهودًا كبيرًا. يجب أن يكون لديك حدودٌ جنسية وغير جنسية في أي علاقة، والتوحد يجعل قراءة الإشارات مثل لغة الجسد صعبة. أوضح حدودك لرفيقتك بوضوح وبدون أحكام واطلب منها فعل الأمر ذاته.  اطلب من شريكتك أن تخبرك بصراحةٍ عما يجعلها غير مرتاحةٍ وما قد ترغب منك ألا تفعله في العلاقة. أخبرها بالمثل بما يجعلك غير مرتاحٍ حيث قد لا تكون على درايةٍ أنك لا تحب إيماءةً صغيرةً منها. قد يساعدك تدوين هذه الأشياء على ورقةٍ صغيرة أو في رسالة. قد يكون من الأسهل عليك إدراك الحدود بالكتابة وسيكون لديك إمكانية العودة لها لاحقًا. عندما تكون مصابًا بالتوحد فأنت كثيرًا ما تُقَدّر الحقيقة وتجد صعوبةً في الكذب. قد تكون هذه سمةً جيدة لكنها ستُرى على أنها فظاظة في مواقف معينة.    اعرف متى يكون من الأفضل أن تكذب "كذبةً بيضاء" حتى لا تجرح شعور شريكتك. يجب عليك إذا أقدمت رفيقتك للمنزل بثوبٍ جديد ترتديه مثلًا وسألتك إذا ما كان يبدو جيدًا عليك أن تقول "نعم" حتى لو لم تكن تعتقد هذا. افهم من ناحية أخري أن شريكتك لن تكون فظةً دائمًا معك. هذا لا يعني أن عليك التسامح مع الكذب الصارخ لكن لا تطلب منها إخبارك بكل تفاصيل حياتها. إذا مررتما بوقتٍ صعب في التعبير عن مشاعركما فقد تكون فكرةً جيدةً أن تقوما بمراجعةٍ منتظمة كل أسبوع، وقد يكون هذا على العشاء أو أثناء شرب القهوة.   حاول أن يكون لديك مجموعةٌ من الأسئلة التي تطرحها دائمًا. قد يكون هذا طقسًا لطيفًا لكما كثنائي وطريقةً جيدة للتخطيط لبقائكما على اتصال وسيشعر كلاكما بأنه مسموعٌ ومُقَدَّر. مثالٌ على ما قد تكونه مجموعة الأسئلة: ما الشيء الذي قمت به هذا الأسبوع وأسعدك؟ ما الشيء الذي قمت به هذا الأسبوع وأحزنك؟ ما الشيء الذي قد تحب أن نقوم به معًا هذا الأسبوع؟ فكر بوعيٍ في الأشياء التي يمكنك فعلها لرسم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расскажите девушке об аутизме. Поддерживайте четкие границы. Давайте уместные, а не полностью правдивые ответы. Интересуйтесь делами друг друга. Проявляйте свое расположение. Пишите письма.


عندما تصبح عالمًا بالتحيز في حديثك الذاتي، يمكنك أخذ خطوات لتغيير هذه الأفكار قبل أن تؤدي إلى السلوك العنصري ضد الآخرين.  اسأل نفسك ما هو الدليل الموجود مع أو ضد تحيز ما. كمثال، ترى فتاة شقراء وتفكّر فورًا أنها قد لا تكون ذكية. ما هو الدليل على ذلك؟ لا يوجد. ما هو الدليل على عكس ذلك؟ لا يوجد. من المستحيل افتراضيًا تقييم ذكاء الآخرين لأن الذكاء يتضمن عوامل أخرى تتخطى المعرفة الورقية، وقطعًا لا يمكن اكتشافه من لمحة فقط. لذا، أنت تقيّم هذا الشخص بشكل غير عادل وبدون دليل كافي تعتمد عليه. عندما يتم مواجهتنا بالمجهول، عقولنا قد تقوم تلقائيًا بتوقع أسوأ سيناريو. اختر أن تتخطى هذا الأسلوب في التفكير عن طريق سؤال نفسك ما إذا كان يتيح ذلك لك أن تحقق أهدافك. عندما لا نفكر بطريقة موجهة نحو هدف، نكون سلبيين. لكن، يمكنك تغيير ذلك.  كمثال، أنت تتنزه ليلًا ومررت بجانب شخص أفريقي. تقوم بالإسراع والتحقق من جيوبك بحثًا عن محفظة النقود. بلا وعي، أنت تفكر في “الخطر” أو “السوء”. يمكنك تحدي هذا التحيز بطريقة التفكير الموجهة نحو هدف بجانب اختبار الواقع. بعد أن تسأل نفسك عن دليلك الذي يجعلك تفكر بهذه الطريقة، يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك كيف أن التفكير بهذه الطريقة يساعدك في الوصول إلى هدفك للتوقف عن التحيّز. لا يفعل. التفكير بهذه الطريقة يجعلك تصدر أحكامًا غير عادلة على الآخرين، مما يتيح لك أن تلعب في الصور النمطية المنساقة من وسائل الإعلام، ويمنعك من التواصل مع المختلفين عنك. أثناء استمرارك في عملية التغيير الشخصية، يجب أن تتحدي التحيز الذي يعبر عنه من حولك بشكل فعّال. عندما يقوم أحد معارفك، أصدقائك، أو فرد من عائلتك بتكوين حكم مسبق عن فرد لأي سبب - جنس، عرق، إعاقة، سن، جنس، اتجاه جنسي، مرتبة اجتماعية اقتصادية، تعليم، إلخ. -واجهه. يمكنك استخدام اختبار الوقع لتحدي منظور الآخرين أيضًا. يمكنك أن تسأل:  ما هو الدليل لديك لتدعم أو تنفي هذا البيان؟ هل تسارع في استنتاج شيئًا ما عن هذا الشخص؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا البيان حقيقي وليس افتراض منك؟

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте вашим предубеждениям пройти проверку реальностью. Практикуйте мышление, ориентированное на достижение цели. Реагируйте на предубеждения других.


عندما تصبح مستعدًا للزراعة، قم بحرث التربة بعمق 15.2 سم وأضف طبقة من سماد الفسفور بمقدار كوب كل 6 متر. مع ذلك، لا تقم بذلك إلا في التربة التي ينخفض بها نسبة الفوسفور. تأكد من اختبار التربة أولًا للتحقق من ذلك. سوف يساعد توفير خليط مثل 10-20-10 أو 0-20-0 على إضافة المزيد من الدعم لتنمية البصل. في تلك المرحلة، تأكد من إزالة الأعشاب الضارة من موقع الزراعة. قم بغرس البصل بحيث تبعد كل شتلة عن الأخرى بمسافة لا تزيد عن 2.5 سم. إذا قمت بدفن الكثير من البصل، سوف يقل نمو البصل ويتقيد. قم بغرس مجموعات البصل بمسافة 10.2-15.2 سم بين كل واحدة وبذور البصل بمسافة 2.5-5 سم بين كل بذرة لزيادة حجم النمو. ضع البذور في الحفر وقم بتغطيتهم ب0.6-1.2 سم من سمك التربة. ينبغي أن تغرس الشتلات بعمق لا يزيد عن 5 سم. استخدم يدك أو حذائك لتسوية التربة بإحكام على قمة البصل؛ ينمو البصل بشكل جيد في التربة المحكمة أكثر من التربة الفضفاضة. انهي عملية الغرس بإضافة القليل من المياه وانتظر نمو البصل. يحتاج البصل المنقول إلى الخارج إلى كمية كبيرة من المياه أكثر من البذور والبصيلات لذلك قم بروي الشتلة بالمزيد من المياه إذا قمت بزراعتها بالخارج. البصل نبات رقيق نسبيًا حيث يتكون من نظام جذري هش ويكون عرضة للكسر بسهولة أو التدمير بواسطة الحشائش الضارة والشد. استخدم مجرفة لقطع أطراف الحشائش التي تظهر بدلًا من انتزاعهم؛ قد يؤدي انتزاع الحشائش إلى شد جذور البصل مما يجعل عملية النمو أصعب. قم بروي البصل بحوالي 2.5 سم من المياه كل أسبوع وقم بتسميدة بسماد النيتروجين مرة شهريًا كي يحصل على العناصر المكملة. أضف طبقة رقيقة من النشارة بين كل نبات لتثبيت الرطوبة ومنع نمو الحشائش الضارة عقب الزراعة مباشرةً.  إذا كنت تريد أن يكون مذاق البصل أحلى قليلًا، قم بسقيه بالمياه أكثر من المعتاد. إذا أزهر أي من نبات البصل، انتزعه. يصبح ذلك البصل مسدودًا ولن يستكمل النمو في الحجم والمذاق. يصبح البصل كامل النضج عندما تبدو مقدمته صفراء ذهبية، عند تلك المرحلة، قم بطي مقدمته بحيث تصبح مفرودة على الأرض.  يساعد القيام بذلك على جذب العناصر الغذائية نجو البصيلات بدلًا من النبتات. بعد مرور 24 ساعة، ينبغي أن تصبح مقدمة البصل بنية ويكون البصل مستعدًا للحصاد. قم بإزالته من التربة وقلم النبتة بحجم 2.5 سم أعلى البصيلة والجذور. اترك البصل يجف لمدة يوم أو أثنين في الشمس ثم انقله إلى مكان جاف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте почву. Выкопайте ямки. Посадите лук. Ухаживайте за вашим участком с луком. Соберите урожай лука.


عندما تصل إلى حجر القبر، خذ بضعة دقائق لتقييم الحجر. ابحث عن أي علامات للتلف وتحقق من الجزء الأمامي والجوانب والجزء العلوي لحجر القبر.  تعتبر الشقوق علامة واضحة على وجود تلف، كما يعتبر التقشير أيضًا إشارة إلى التلف. إذا رأيت علامات التلف، نظف بحرص بالغ حيث يشير التلف إلى أن الحجر ضعيف. تجنب الضغط على المناطق الضعيفة، فمن الأفضل ترك بعض الأوساخ بدلًا من الضغط الزائد على الحجر. ستكون مستعدًا بالفعل لبدء التنظيف بمجرد تفقد الحجر. اتبع التعليمات الموجودة على المنظف واخلطه بكمية مناسبة من المياه.  اغمس الإسفنجة في دلو المياه وبمجرد أن تصبح مبللة، ابدأ في مسح سطح الحجر برفق. يمكنك استخدام الفرش بمجرد إزالة الطبقة السطحية من الأتربة والأوساخ. بلل الفرش واستخدمهم برفق لفرك كل جزء من الحجر. من الأفضل أن تبدأ من أسفل الحجر وتتجه للأعلى؛ سوف يساعد ذلك على تجنب ترك علامات المياه. سوف تكتشف كائنات على حجر القبر في بعض الأحيان ونظرًا لتعرضه للعناصر الطبيعية، فيعد ذلك أمرًا طبيعيًا وتعتبر الأشنة أكثر شيوعًا على الأخص.  الأشنة كائنات حية متشابهة مع الفطريات وتظهر في عدة ألوان مثل، الرمادي والأخضر والأصفر. يمكنك إزالة الأشنة بخليط الأمونيا عن طريق خلط  مقدار من الأمونيا مع أربعة مقادير من المياه. افرك المنطقة المصابة بخليط الأمونيا برفق بواسطة إسفنجة نظيفة وبعد الإنتهاء، اشطف بالماء الفاتر النظيف. من المهم معرفة نوع الحجر الذي تتعامل معه لأن الأنواع المختلفة سوف تتطلب طرق تنظيف مختلفة، على سبيل المثال، يحتاج الرخام إلى المعالجة بلطف أكثر من الجرانيت.  رطب الحجر أولًا بالماء النظيف. إذا كان هناك كائنات نامية، أزلها باستخدام مكشطة خشبية. ضع منظفًا غير أيوني. استخدم نفس الطريقة التي استخدمتها مع الحجر الجرانيت وكرر تلك العملية كل 18 شهر تقريبًا. يمكن أن يضعف التنظيف بانتظام الرخام. الحجر الجيري خيار شائع أيضًا في شواهد القبور. نظف الحجر الجيري باستخدام نفس الطريقة التي تستخدمها في تنظيف الرخام. قد يكون من الأفضل استخدام الطرق الطبيعية لتنظيف الحجر، لذلك يستخدم بعض الأشخاص القواقع لتنظيف الحجر وتعد تلك الطريقة صديقة للبيئة.  تستهلك القواقع العديد من المواد التي تنمو على حجر القبر. على سبيل المثال، تأكل القواقع الأشنة والعفن والفطريات. أنشئ خيمة صغيرة فوق حجر القبر واستخدم البوليسيلين لتغطية الحجر واستخدم قطعًا من الأخشاب لوضعها...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осмотрите надгробие. Гранитные надгробия. Удалите растительность. Мраморные надгробия. Используйте улиток. Обратитесь к специалисту.


عندما تصل في موعدك، سيتوجب عليك أولاً الإجابة عن أسئلة عديدة متعلقة بصحتك العامة بالإضافة إلى ملء نموذج سرية التاريخ الطبي. ستختلف أنواع الأسئلة المطروحة عليك بحسب موقعك، ولكن عليك الاستعداد على الأقل للبوح بأسماء الأدوية التي تتعاطاها حالياً والأماكن التي سافرت إليها خلال السنوات الثلاثة الأخيرة.   بعض الأنشطة تزيد فرص الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الدم وسيتم سؤالك عنها. تتضمن تلك الأنشطة تعاطي العقاقير عبر الأوردة أو بعض الأنشطة الجنسية أو تعاطي بعض العقاقير بعينها أو الحياة في مدن محددة. إن كانت إجابتك بنعم على أي من تلك الأسئلة فقد لا تتمكن من التبرع بالدم. هناك كذلك بعض الأمراض مثل الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة وداء شاجاس، وتلك ستجعل من المستحيل عليك التبرع بالدم على الإطلاق. أجب على كل الأسئلة بصدق. قد يتطرق محدثك إلى جوانب حساسة، ولكن يجب عليك الالتزام بالصدق كي يعلم المركز إن كان من الممكن استخدام دمك. حالما تُنهي النماذج، ستخضع لفحص جسدي صغير. يتضمن ذلك قياس ضغط دمك ونبضك وقياس درجة حرارتك. ستقوم الممرضة بعد ذلك بوخز إصبعك لقياس مستوى الهيموجلوبين والحديد في الدم.  يجب أن تكون مستويات ضغط الدم والنبض ودرجة الحرارة والهيموجلوبين والحديد في النطاق الصحي كي تتمكن من التبرع بالدم. ذلك يضمن صحة دمك ولن يجعلك تشعر بالغثيان أو الأنيميا. الكثير ممن يتبرعون بالدم يخشون الإبر أو لا يحبون التعرض للوخز. يمكنك تشتيت أو تجهيز نفسك قبل حدوث الأمر لتسهيل العملية عليك. خذ نفساً عميقاً قبل دخول الإبرة. يمكنك كذلك قرص نفسك بذراعك التي لا يتم سحب الدم منها كي تشتت انتباهك.   لا تحبس أنفاسك كي لا تُخاطر بالتعرض للإغماء. معظم المتبرعين لا يبلغون عن حدوث أي ألم، بل الشعور بوخزة بسيطة فقط. المشكلة الحقيقة هي في التوتر، لذا كلما استرخيت أكثر كلما كان ذلك أفضل. عندما تنهي الفحص الجسدي فستطلب منك الممرضة الاستلقاء على كرسي متكئ أو الاسترخاء تماماً. سيتم وضع كفة حول ذراعك لتسهيل رؤيك أوردتك وتسريع ضخ الدم. ستقوم الممرضة بتنظيف المنطقة حول مرفقك حيث سيتم وضع الإبرة. بعد ذلك ستدخل الممرضة الإبرة في ذراعك وهي متصلة بأنبوب طويل. ستطلب منك الممرضة قبض وبسط يدك بضع مرات وحينها سيبدأ دمك بالخروج.   ستقوم الممرضة باستخراج بعض القنينات لاختبارها، ثم سيتم ملء العبوة. عادة ما تتبرع بنصف لتر من الدم كل مرة. تستغرق العملية ما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заполните анкету. Пройдите медосмотр. Подготовьтесь морально. Пройдите процесс забора крови. Расслабьтесь. Отдохните и пополните силы.


عندما تضطرب معدتك بسبب الغثيان، سوف تحتاج لأن تتناول كميات صغيرة من الطعام، وأن تتناول ببطء كميات صغيرة من السوائل لتتجنب ملء معدتك.  من الضروري أن تتناول الطعام والشراب حتى أثناء الشعور بالغثيان. فالشعور بالجوع أو الجفاف يؤدي إلى تدهور حالات الغثيان. قد يكون تناول الطعام هو آخر شيء تود القيام به عند شعورك بالغثيان، إلا إن المعدة الخالية تساعد على تفاقم الشعور بالغثيان. لتجنب ذلك، جرب تناول الأطعمة سهلة الهضم.   من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها البسكويت الهش غير المحلى والخبز المحمص والبطاطس والمكرونة الشريطية (النودلز) والأرز والفطائر الإنجليزية (المافِن). إذا كان شعورك بالغثيان خفيفًا، يمكنك أيضًا تناول الدجاج المشوي أو المسلوق أو السمك. من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء المصاصات المثلجة والشوربات المحضرة من المرق والجيلي. تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة والحارة. على سبيل المثال، النقانق والوجبات السريعة والأطعمة المقلية ورقائق البطاطس المقلية هي أسوأ ما يمكن تناوله في حالات الغثيان. فجميعها أطعمة دسمة ولا تستطيع المعدة الحساسة هضمها بسهولة. فتغير درجة الحرارة قد يسبب تقلصات في المعدة، وهو ما لا تود حدوثه أثناء محاولات علاج الغثيان.  كقاعدة عامة، الأطعمة الباردة أكثر لطفًا على المعدة من الأطعمة الساخنة، وتعمل على الحد من الشعور بالغثيان بشكل أكثر فاعلية. فرائحة الأطعمة الساخنة قد تكون قوية، مما يزيد من أعراض الغثيان. تعويض الجسم بالسوائل يعد أمرًا مهمًا في حالات الغثيان. تناول الماء وعصير الفاكهة بكميات قليلة خلال اليوم سيساعدك على التخلص من الغثيان. استخدم شفاطًا حتى تستطيع تناول المشروبات ببطء.   الماء هو خيارك الأفضل، ولكن يمكنك أيضًا تناول العصائر مثل عصير التفاح. الصودا غير المكربنة، خاصة مشروب الزنجبيل،  قد تساعدك على التخلص من الشعور بالغثيان. إذا تقيئت بالفعل، تناول المشروبات التي تحتوي على الجلوكوز والملح والبوتاسيوم لتعويض الجسم بالمعادن التي تم فقدها. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. فهذا قد يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى المغص بجانب شعور الغثيان. قبل الاستلقاء انتظر حوالي 30 – 60 دقيقة بعد الوجبات حتى يتم هضم الأكل في المعدة بشكل سليم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте пищу в небольших количествах на протяжении всего дня. Употребляйте легкоусвояемые продукты, содержащие большое количество жидкости. Старайтесь не смешивать горячую и холодную пищу. Пейте чистые прохладные напитки в небольших количествах на протяжении всего дня. Не ложитесь сразу после приема пищи.


عندما تعبر سلبيًا عن الغضب فإنك لا تتعامل مباشرة مع الشخص الذي آذاك أو أغضبك، بل تتحول رغبتك في موازنة الأطراف إلى طرق أخرى. قد تتحدث بالسلب مثلًا عن الشخص الآخر دون علمه أو تهينه في وقت لاحق. التعبير العدائي عن الغضب هو الأكثر خطرًا بسبب احتمال حدوث عنف وعواقب سلبية لعدم قدرتك على التحكم بنوبات الغضب؛ قد يتعارض ذلك مع أداء وظائفك اليومية إن أصبح الغضب عادة يومية خارجة عن سيطرتك. قد تصرخ مثلًا بأحد الأشخاص أو حتى تضربه عند التعبير عن غضبك عدائيًا. التعبير التأكيدي عن الغضب هو الوسيلة الأكثر عقلانية في التعبير عنه. التعامل التأكيدي يشدد على الاحترام المتبادل بين الطرفين/ يمكنك التعبير عن غضبك، لكن يكون ذلك بوسيلة لا تؤدي لاتهام الشخص الآخر، فأنتما تتمتعان بالاحترام المتبادل لبعضكما.  التواصل التأكيدي يشدد على أهمية احتياجات الطرفين. للتمكن من التواصل التأكيدي، عليك الإفصاح عن الحقائق دون توجيه اتهامات. قم ببساطة بالتعبير عن مشاعرك الناجمة عن أفعالك، والتزم بقول ما تعرفه وليس ما تظن أنك تعرفه. اسأل الشخص الآخر بعد ذلك إن كان مستعدًا للحديث.  يمكنك مثلًا أن تقول "شعرتُ بالأذى والغضب لأني شعرت أنك تستهزئ بمشروعي عندما ضحكت أثناء العرض. هل يمكننا الحديث عن الأمر؟" حاول تحديد طبيعة مشاعرك وكن أكثر تحديدًا من مجرد قول "جيد" أو "سيئ." حاول الوصول إلى الشعور الحالي بالضبط كالغيرة أو الذنب أو الوحدة أو الأذى... إلخ. تحدث عن مشاعرك دون إطلاق أحكام على الشخص الآخر. استخدام عبارات المتكلم تزيد احتمالية عدم الدفاعية من الطرف الآخر والإنصات لما تقوله. إن عبارات المتكلم تشير إلى معاناتك من مشكلة وليس أن الشخص الآخر هو محل المشكلة. يمكنك مثلًا أن تقول:   "أشعر بالإحراج عندما تخبر أصدقائك بأننا تعاركنا." "أشعر بالأذى لأنك نسيت يوم ميلادي." أنت الأكثر خبرة بما تشعر به وليس عيوب الآخر. بدلًا من لوم الآخر على فعل شيء أشعرك بالأذى فعليك التركيز على مشاعرك. عندما تدرك كيف تشعر قم بالتعبير عن ذلك الشعور مثل الأذى. امتنع عن إطلاق الأحكام، والتزم بالأشياء التي تخصك.   يمكنك مثلًا بدلًا من قول "أنت لم تعد تأتي في وقت العشاء" فيمكنك قول "أشعر بالوحدة وأفتقر لحديثنا أثناء العشاء." يمكنك مثلًا قول "أشعر بأنك لا تهتم لمشاعري عندما تقرأ الصحيفة بدلًا من الإنصات لما أقول." عندما تواجه الشخص الآخر فعليك تقديم أمثلة واضحة تعبر عما أدى لشعورك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не допускайте пассивного выхода гнева. Избегайте проявлений агрессии. Постарайтесь направить гнев в положительное русло. Определите свои эмоции. Говорите о себе. Сосредоточьтесь на себе, а не на чужих недостатках. Приводите конкретные примеры. Проявляйте уважение. Сосредоточьтесь на решении проблемы. Всегда говорите четко и по делу.


عندما تعبر عن مشاعرك لشخص آخر، تعبيرات الأنا هي الأقوى لأنها تسعى لتحقيق التواصل ولا تجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مخطئ. تعبير مثل، "أنت تجعلني أشعر بـ" يُولد الذنب ويلق باللوم على الشخص الذي تحادثه. أعد صياغة جملك لتقول، "أنا أشعر بـ". تتكون تعبيرات الأنا من ثلاثة أجزاء: العواطف، والتصرفات، والسبب. عندما تستخدم "أنا،" عليك استخدامها في جملة كهذه: "أنا أشعر بالغضب عندما تتجادل معي عن عملي لأنك تفلل من ذكائي." أن تقرر كيفية الكلام عن مشاعرك مع الآخرين قد تكون مهمة صعبة، لكن لو قررت الحديث مع شخص ما عن عواطفك، حاول أن تبدأ حديثك بشيء إيجابي كأن تمدح هذا الشخص وعلاقتكم. يمكنك حينها أن تتحدث عن مشاعرك بتعبيرات الأنا، مع مراعاة الصدق بأكبر قدر ممكن.   يمكنك أن تقول، "أنا أستمتع بقضاء الوقت معك. أنت من أهم جوانب حياتي وأرغب بأن أتواصل معك بشكل أعمق. أشعر بالتوتر قليلًا لحديثي معك بشأن هذا الأمر، ولكنني أرغب بأن أكون صريحًا معك. أنا أشعر..."   في بيئة أكثر احترافية، ابدأ حديثك بصدق وإيجابية ووضوح. فيمكنك أن تقول شيئًا كهذا، "أنا فعلًا أقدر الجهد الذي تبذله. لنتحدث عن قدرتنا على إنجاح هذه الشركة."   حاول أن تجعل المحادثة طبيعية ولا تغضب أو تشعر بالإهانة من ردود الشخص الآخر. التواصل هو نقطة محورية من أجل التعبير عن مشاعرك. اختر مجموعة موثوق فيها من المقربين إليك وشاركهم مشاعرك. أثناء حديثك، حاول التحلي بالوضوح بأكبر شكل ممكن باستخدام مصطلحاتك المُحددة وتعبيرات الأنا. إن كنت تقوم بوصف كيف شعرت في موقف ما، اشرح ذلك الموقف بوضوح ومشاعرك تجاهه. أحبائك سيستمعون لك وسيؤيدون مشاعرك.  قد يقوم أحبائك بطرح وجهات نظر مختلفة للموقف لم تفكر بها من قبل. وبجانب ذلك من الممكن أن يصبحوا المُتلقي المثالي لكل مشاكلك، ما سيساعدك في فهم مشاعرك. التواصل هو طريق باتجاهين، وعليك تعلم الاستماع للآخرين لتحقيق التواصل الأمثل. عندما يحادثك أحدهم، عليك أن توجه انتباهك كله لهذا الشخص (ضع أجهزتك الإلكترونية بعيدًا!)، أومئ برأسك، واعرض عليهم رأيك فيما يقولون.  رأيك قد يشمل طلبًا للتوضيح، كأن تقول، "ما سمعتك تقوله هو أنك تشعر بـ.." أو التفكير في كلمات الشخص بقول، "هذا يبدو هامًا لك لأن..." قبل أن تبادر بأي رد فعل عاطفي، خذ نفسًا عميقًا. أثبت التنفس العميق علميًا أنه يساعدك على الاسترخاء وخفض ضغط الدم.  إن تنفست قبل التصرف، سيمكنك التفكير جيدًا والتصرف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте местоимение "я". Заводите разговоры о своих чувствах. Выражайте свои мысли прямо и понятно. Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. Делайте глубокие вдохи. Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции.


عندما تعترف بماضيك، يمكنك أن تبدأ في التخلي عنه. ركّز على المعيشة في الحاضر باقصى قدرتك، وفكّر في المستقبل كدافع للتقدم إلى الأمام.  تحديد أهداف صلبة سيزيد من فرص نجاحك. يمكن أن يعني ذلك أشياء مثل الحصول على درجة علمية، البحث عن عمل جديد، أو ممارسة وتحسين مهاراتك في مجال معين. اجعل الحاضر أمرًا يمكنك الانشغال به. ابحث عن هواية جديدة أو نشاط تطوعي تجده مرضي، مثلًا. ابدأ بشكل صغير. إذا تعرضت إلى حادث سيارة كبير جعلك تشعر بالتوتر جرّاء البقاء في سيارة، ابدأ ببطء عن طريق الجلوس في سيارة متوقفة لفترة. بعد ذلك، خذ نزهة صغيرة إلى مكان قريب. اعمل على ذلك ببطء بهذه الطريقة حتى تشعر بالراحة تجاه البقاء في السيارة للذهاب إلى مكان بعيد. إذا كنت تقوم بالأشياء بنفس الطريقة بشكل متكرر، قد تشعر أن الماضي يستمر في الظهور. إذا كنت ترغب فعلًا في التخلي عن الماضي وتجاوزه، قد تحتاج إلى صنع بعض التغييرات الواعية وبعض التغييرات المحددة في سلوكك. تغيير الطريقة التي تفعل بها الأشياء يمكن أن يكون صعبًا، لكنه أكثر سهولة إذا ذكّرت نفسك أنك تحاول أن تحسن الموقف. كمثال:   إذا كنت تقابل حبيبك القديم بشكل متكرر (أو أشياء تذكرك به/بها)، يمكنك أن تغير الأماكن التي تأكل بها، تتسوق بها، تخرج بها، إلخ، بشكل واعي. تغيير المناظر قد يسهل عملية تجاوز الماضي. إذا كان لديك مشكلة في الإنفاق الكثير، خذ “إجازة من الإنفاق.” لا تقم بأي شراءات غير أساسية لفترة معينة (مثل عدة أسابيع)، واخبر نفسك أن ستستخدم الوقت للتركيز على استخدام أو التخلص من الأشياء التي تملكها بالفعل. أن تتغلب على حظك السيء في الماضي عندما تكون مصرًا على استخدامه كحافز للنجاح في المستقبل. إذا كان الندم أو الخسارة على بالك، فكر في طرق يمكنك استخدامهما بها لتدفعك إلى الأمام:  الأخطاء يمكن أن تكون تجارب للتعلم. إذا فشلت في وظيفة، يمكنك استخدام المعرفة لتحسن أدائك في المستقبل، أو لمساعدتك على تحديد ما إذا كانت وظيفة جديدة هي خيار أفضل لك. إذا قمت بإيذاء شخص ما تهتم لأمره، اعتذر وقل لنفسك أنك لن تخذله مجددًا أبدًا. إذا قام أحد بانتقادك، اعترف أنك جرحت، لكن كن مصرًا على التحسّن من أجل نفسك ليس لإرضاء الآخرين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем. Измените поведение. Используйте сожаление или горе в качестве топлива для будущего.


عندما تعد نفسك خجولًا ومتحفظًا، فسوف يعيقك ذلك. لماذا لن تذهب للحفل يوم الجمعة؟ بالضبط. ليس لديك سبب. عندما تكف عن التفكير بنفسك بطريقة أو أخرى، سينفتح العالم لك.  أنت تتغير باستمرار. إن فكرت بنفسك على أنك مهووس بفرقة موسيقية فستجد نفسك ملتزمًا بذلك. أما إن أدركت بأنك دائم النمو والتغير فستفتح بابًا للفرص التي تحفز النمو والتي كنت تخجل من استغلالها. ينطبق الأمر ذاته كما في تصنيف الأشياء بطريقة أبيض وأسود؛ الذكور ليسوا مخيفين، والسلطات ليست شريرة، والمراجع الضخمة لها فوائدها. حالما تدرك أن طريقة نظرك للأمور هى التى تحدد ماهيتها بالنسبة لك، فسوف تجد احتمالات جديدة وبالتالي خيارات جديدة تختار من بينها لتتصرف.  ينظر بعض الناس لسمات محددة على أنها ثابتة، ويؤثر ذلك بشكل كبير على سلوكهم. هذا هو عكس عقلية النمو التي يفكر فيها الشخص بأن السمات متغيرة ومتفاوتة باستمرار. تتطور تلك العقليات في الطفولة المبكرة وتؤثر بشكل كبير على الشخصية. إن كنت تعد الأشياء ثابتة، فلن تؤمن بإمكانية تغييرك لها. كيف تنظر للعالم؟ قد تحدد إجابتك عن هذا السؤال كيفية رؤيتك لنفسك في العلاقات، وكيفية حلك للصراعات، وكذلك كيفية ومدى سرعة تخطيك للعقبات. توقف وحسب. يكمن جمال عقلك في أنه جزء منك، وبالتالي فأنت تسيطر عليه. إن وجدت نفسك تفكر بأنك لن تتمكن من فعل أمرٍ ما، فمن المرجح أنك لن تنجح في تحقيقه. عندما يبدأ صوت عقلك السلبي فى الحديث، عليك قمعه، فهو لن يفيدك بأي شيء.   عندما يظهر الصوت فاجعله أشبه بصوت بطوط، لأنه يصعب أخذه بمحمل جدي.      اجعل رأسك مرفوعة حرفيًا. يمكن أن يؤدي تغيير لغة جسدك لتغيير شعورك، وبالتالي تفكيرك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не вешайте на себя ярлык. Прекратите мыслить “неизменными” понятиями. Прогоните негативные мысли.


عندما تعرف أيهما لديك، يمكنك أخذ الخطوات المناسبة. نزلات البرد عادًة ما تقتصر على رأسك -- السعال، العطس، والأنف السائلة. يمكن للإنفلونزا أن تشتمل جسمك بالكامل. تشتمل أعراض البرد على الصداع وآلام العضلات، الرعشة والحمى، والقيء، لكن أحيانًا لا تحدث كلها في نفس الوقت. عادًة ما تجعلك الإنفلونزا تشعر بالتعب أكثر من نزلات البرد. في بعض الأحيان شب الكثير من السوائل يمكن أن يغسل المرض خارج نظامك. الماء عادًة أفضل خيار، لكن تناول المشروبات التي تستسيغ طعمها. للماء، حاول أن تشرب كوب كبير كل ساعتين. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة البيديالايت أو أي مشروب آخر يمدك بالإلكتروليت، خاصًة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. خاصًة لنزلة البرد، يمكن للشاي أن يخفف الاحتقان ويهدئ الحلق المحتقن. يحتوي الشاي أيضًا على الثيوفيلين، الذي يساعد على تصفية رئتيك وتقليل المخاط. أي نوع من الشاي يمكن أن يكون مفيدًا، والعسل عادًة يساعد على تغليف حلقك ويجعلك تشعر بالراحة. إذا كان لديك شهية، التزم بالحبوب، الفواكه، الخضروات، واللحوم الخالية من الدهون. رغم أن الحلويات أو الأطعمة السريعة قد تبدو كفكرة جيدة في هذا الوقت، لن تساعد جسمك على العمل بشكل جيد ومحاربة المرض. أفضل خيارات للطعام تعتمد على أعراضك.  الحلق المحتقن يستفيد من الأطعمة المهدئة مثل البطاطس المهروسة، البيض المخفوق، أو الشوربات الكريمية. آلام الجسم، على الصعيد الآخر، يمكن تقليلها بالخضروات الورقية الداكنة، الزبادي، والأفوكادو -- الأطعمة عالية المغنيسيوم أو الكالسيوم. الصداع يستفيد بشكل كبير من شرب الماء. أحيانًا يمكن أن يساعد الكافيين بنسب صغيرة، خاصًة القهوة أو الشاي. لكن تأكد من شرب كمية من الماء للترطيب بعد أن يصيبك الكافيين بالجفاف. للاحتقان، حاول أن تصنع “الحليب الذهبي.” استخدم كوبين من حليب جوز الهند واغليهما على الموقد مع ملعقة صغيرة من الكركم والزنجبيل، ورشة فلفل أسود. بعد عدة دقائق من الغليان، اتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل تناوله. للكركم خواص مضادة للالتهاب، وهذه طريقة جيدة لدخوله نظامك.  تناول بعد شوربة الدجاج. الحكمة التقليدية كانت صحيحة -- شوربة الدجاج يمكن أن تساعدك في التعافي من البرد. تساعد على تحسين جهازك المناعي، ووفقًا للمكونات، يمكن أن تزيد من الالكتروليت وعدة فيتامينات، بجانب أنها تساعد على جعل المخاط أكثر سيولة. البخار الساخن يمكن أن يساعد على تخفيف المخاط. هذا الماء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, у вас простуда или грипп. Пейте достаточно жидкости. Пейте горячий чай. Ешьте здоровую пищу. Примите горячий душ. Полощите горло, если оно болит.


عندما تفكر في ماضيك قد لا تتذكر أي فائدة جنيتها من كونك شخصية خجولة، وعلى الأرجح سوف تتذكر كيف أن الخجل قد منعك من التقرب من شخص يعجبك، أو حرمك من الوظيفة التي قد حلمت طويلًا بها لأنك لم تجرؤ على التقرب من مديرك التنفيذي. لكن، بينما تنزع بشكل طبيعي للتفكير في النتائج السلبية للخجل، يمكنك أن تغيّر طريقة تفكيرك لتلاقي الإيجابيات التي تنبع من كونك خجولًا. يمكنك بالطبع أن تصنع قائمة عريضة لمساويء الخجل، جرّب أن تعكس النسق، وفكر في الطرق التي كان بإمكانك الاستفادة من الخجل عن طريقها.   يتيح لك الخجل أحيانًا أن تنصت للآخرين بشكل أكبر. يعطيك وقتًا لتجميع معلومات عما يحيط بك كلغة الجسد. إداراك أنه على الرغم من خجلك فأنت تمتلك حياة داخلية صاخبة وكذلك تدير حوارات داخلية ثرية. وقد يمكنك أيضًا أن تلحظ ما يقوله الناس فعليًا أو إدراك ما وراء كلماتهم عند التحدث، لأنك تستمع أكثر مما تتكلم. قد تمتلك القدرة على تحليل المواقف، الأمر الذي يمكّنك من معرفة ما تنخرط فيه قبل تحركك الفعلي. الناس قد يأتي عدم أخذك بزمام الحديث على هواهم، مما يتيح لهم الإفصاح عن حيواتهم دون مقاطعة أو إزعاج. يمنحك فرصة للاستمتاع وحدك لأنه أكثر راحة بالنسبة لك. سوف يساعدك دفتر اليوميات على الكتابة باختصار عن المواقف التي ساعدك فيها خجلك. أثناء تدوين تلك اليوميات أو قراءتها فيما بعد سوف تشد من أزرك. أيضًا سوف تعود لهذه الصفحات باستمرار لترى كيف أستفدت من هذا الخجل، وخاصًة بالأوقات التي تشعر فيها بأن خجلك يعيق حياتك.   وقد تريد أن تكتب كيف قد أعانك ذلك الخجل في عملك. قد يعينك الخجل مع حب حياتك أيضًا. اكتشف الطرق التي يفعل بها ذلك ودوّنها. لا تنس مساعدة الخجل لك في التركيز على نفسك، وبهذا يمكنك اكتشاف ما تريده فعلًا في حياتك. دوّن تلك التحديات التي واجهتها بسبب خجلك وكيف تخطيتها. بإمكان هذا أن يساعدك إن قابلت صعوبات مشابهة بعد ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте о своем прошлом. Составьте список. Ведите дневник.


عندما تقابل عددًا أسيًا مثل 23{\displaystyle 2^{3}}، أمامك جزأين بسيطين. العدد السفلي (الذي هو 2 هنا) يسمى الأساس، والعدد المرفوع له (وهو 3) يُعرَف باسم الأس أو القوة. فعندما نتحدث عن المثال 23{\displaystyle 2^{3}}، نقول أن هذه "اثنان أس ثلاثة" أو "القوة الثالثة للعدد اثنين" أو "اثنان مرفوعة للقوة الثالثة".  إذا رُفِع عدد للقوة الثانية، مثل: 52{\displaystyle 5^{2}}، يمكنك أيضًا أن تقول إن هذا العدد مربع، أي "خمسة تربيع". إذا رُفع عدد للقوة الثالثة، مثل: 103{\displaystyle 10^{3}}، يمكنك القول كذلك أنه مكعب، أي "عشرة تكعيب". إذا لم يكن للعدد أس ظاهر، مثل رقم 4 بسيط، يعتبر في الواقع مرفوعًا للقوة الأولى ويمكن أن يُكتَب على الصورة 41{\displaystyle 4^{1}}. إذا كان الأس صفرًا، ورُفع "عددٌ غير صفري" لدرجة "القوة الصفرية"، فإن قيمته تساوي 1، مثل: 40=1{\displaystyle 4^{0}=1} أو حتى إذا كان العدد من أي نوع آخر مثل عدد غير صحيح (3/8)0=1.{\displaystyle (3/8)^{0}=1.} هناك إيضاح أكثر لهذه النقطة في قسم "افكار مفيدة" في آخر المقال. لحل مسألة أسس بنفسك، ابدأ بكتابتها على صورة مسألة ضرب. بما أننا ذكرنا أنك ينبغي أن تضرب الأساس في نفسه عدد مرات قيمة الأس، إذًا في حال مسألة مثل 34{\displaystyle 3^{4}}، سوف تضرب ثلاثة كسلسلة من أربع عوامل منفصلة، أو 3∗3∗3∗3{\displaystyle 3*3*3*3}. أمثلة إضافية على هذا:  45=4∗4∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=4*4*4*4*4} 82=8∗8{\displaystyle 8^{2}=8*8}  عشرة تكعيب =10∗10∗10{\displaystyle =10*10*10} ابدأ بضرب أول عددين لتحصل على الناتج. مثال: عند حل 45{\displaystyle 4^{5}}، سوف تضرب 4∗4∗4∗4∗4{\displaystyle 4*4*4*4*4}، وهو ما يبدو مرهقًا إذا لم تتعامل مع المسألة خطوةً بخطوة . ابدأ بضرب أول أربعتين، ثم استبدل هاتين الأربعتين بناتج ضربهما كما سنوضح هنا:   45=4∗4∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=4*4*4*4*4} 4∗4=16{\displaystyle 4*4=16}  45=16∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=16*4*4*4} تابع ضرب الأعداد حتى "تُنمّي" الأس. متابعةً على مثالنا: سنضرب 16 في الـ 4 التالية، وهكذا:   45=16∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=16*4*4*4} 16∗4=64{\displaystyle 16*4=64}   45=64∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=64*4*4} 64∗4=256{\displaystyle 64*4=256}   45=256∗4{\displaystyle 4^{5}=256*4} 256∗4=1024{\displaystyle 256*4=1024}  نستمر كما هو موضح بضرب الأساس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Терминология. Умножьте основание степени само на себя числом раз, равным показателю степени. Для начала перемножьте первые два числа. Умножьте полученный результат (в нашем примере 16) на следующее число. Решите следующие задачи. На калькуляторе найдите клавишу, обозначенную как «exp», или «xn{\displaystyle x^{n}}», или «^».


عندما تقابل فتاة ما للمرة الأولى، يفي سلام اليدين بالغرض. كن مسترخيًا واستخدم المنطق السليم؛ لا تقترب منها أو تقرب وجهك منها أو تلمسها من مناطق غير مناسبة كالوجه. كلما تطورت علاقتكما، استخدم حكمك الصائب على الأمور لتحدد الملامسة الجسدية التي تقع في نطاق المقبول بالنسبة لها. ابدأ بلمس يدها وكتفها بطريقة عابرة أثناء التحدث معها أو قف بالقرب منها في المواقف المناسبة كالحفلات أو المناسبات.  إذا كنت ترغب في الدخول معها في علاقة، كثّف التواصل معها ببطء وبطريقة طبيعية. يمكنك البدء في احتضانها أو مغازلتها إذا كانت لا تمانع ذلك. لا تلمس الفتاة إذا لم يكن ذلك محببًا بالنسبة لها. احترم حدودها الشخصية وابتعد إذا كانت تشعر بعدم الراحة. تصرف بطريقة مهذبة حول الفتيات. تتضمن الأفعال غير المناسبة السب أو إخراج الريح أو إلقاء الدعابات الوقحة التي تجعل الفتاة لا ترغب في قضاء الوقت معك. كن مهذبًا وتصرف بطريقة أخلاقية عن طريق فتح الباب لها واستخدام عبارات من فضلك وشكرًا. تحدث مع الجميع من رجال إلى شباب إلى نساء بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع فتاة. أظهر احترامك ولطفك للجميع واستمع إلى ما يرغبون في قوله. تجنب افتعال المعارك؛ لا يعد العنف طريقة جيدة لإبهار أي أحد! عندما تكون الفتيات حولك، سيوضح لهن ذلك مدى احترامك ونضجك. قد يصعب فعل ذلك عند المجادلة مع أحدهم أو مقابلة شخص لا تحبه، لكن حاول أن تتجنب انفجارات الغضب وانفعالات المشاعر. تنفس بعمق وتحكم فيما تقول. عند الانتهاء من قول وفعل كل شيئ، ستشعر بالفخر بنفسك للتصرف بطريقة ناضجة حتى إذا لم يكن هناك أي فتيات حولك لينبهرن بك. التحدث بطريقة سيئة عن أحد غير موجود له نفس تأثير المواجهة غير المحببة للشخص، وأحيانًا ما يكون له تأثير أسوأ! تجنب النميمة. مشاركة الفتيات المعلومات السلبية عن الآخرين سيخلف لديهن انطباعًا بأنك شخص غير ناضج كما أنه سيجعلهن يفكرن فيما إذا كنت تتحدث عنهن بطريقة سيئة من خلفهن أيضًا. التزم بالاحترام قدر الإمكان. في المقابل، لا تتحدث بطريقة سلبية عن الفتيات أو تشارك أصدقائك أسرارهن. قد تنتقل الأخبار إليهن مما يعطيك سمعة سيئة. أظهر لهم كم أنت شخص يمكن الوثوق به وسرعان ما سيعتبرنك صديقًا وفيًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уважайте границы личного пространства. Проявляйте хорошие манеры. Будьте вежливы со всеми людьми. Не говорите о людях за их спиной.


عندما تقرر البدء بكتابة تعليمات معينة، يجب أولًا أن تكون على دراية بالمهمة بشكل شخصي. اجمع الأدوات والمواد التي ستحتاجها و ضعها تقريبيًا بالترتيب الذي ستحتاجها به. دون كل شيء احتجت إليه. عندما تكتب تعليماتك، سترغب بوضع قائمة بكل الأدوات والمعدات اللازمة لإتمام تلك المهمة. حتى في حالة أدائك لهذه المهمة بنفسك عدة مرات من قبل، فما زال من الأفضل أن تقوم بتنفيذ خطواتها بنفسك قبل أن تقوم بكتابة تعليماتك حتى لا تنسى أي شيء. إذا كانت المهمة معروفة بالنسبة لك، قد تكون عرضة لاختصار بعض الخطوات، لذا عليك أن تتأكد من أنك لم تتخطّ أي خطوات ولم تقم بحذف أي معلومة قد لا يعرفها القارئ. أثناء تأديتك للمهمة اقتطع دقيقة من وقتك واكتب ما تقوم بعمله، سيساعدك ذلك على وضع خطواتك في ترتيب منطقي. إذا كنت تقوم بأداء المهمة أثناء كتابتك للخطوات فسوف تعرف تحديدًا ما عليك أن تفعله ومتى تفعله. يمكن كتابة تعليمات المهمة الواحدة بأكثر من طريقة تبعًا لمن سيقوم بقراءة واتباع تلك التعليمات. بالطبع لن تكتب للمراهقين بنفس الطريقة التي تخاطب بها البالغين مثلًا. ضع سبب الكتابة في عين الاعتبار أيضًا. ستكون كتابتك لتعليمات موجهة للأطفال لمساعدتهم على أداء الواجب المنزلي مختلفة عن التعليمات التي ستوجهها لوالدين يساعدون أبناءهم في أداء واجب منزلي. ستوضح المقدمة لقرائك ما ستساعدهم تعليماتك على أدائه والناتج النهائي الذي سيتوصلون له عند اتباعها. ضع في حسبانك أن معظم القراء سيتخطون قراءة المقدمة أو على الأقل سيختصرونها؛ لذا لا تضع في المقدمة أي معلومات حيوية أو تحذيرات هامة.  إذا قمت بوضع تحذير مهم في المقدمة فعليك أن تتأكد من كتابته مرة أخرى في الخطوات في حال أن أحدهم تخطى قراءة المقدمة. مثلًا إذا كنت تشرح طريقة عمل شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى، يمكنك الإشارة إلى كونها وجبة مفيدة وسهلة يحبها الأطفال كغداء أو كوجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соберите необходимые материалы. Выполните задачу самостоятельно. Составьте подробный план. Определите целевую аудиторию. Напишите черновой вариант короткого введения.


عندما تقف آذان أرنبك مباشرة في الهواء أو ترتعش، فإنهم يستمعون بانتباه لشيء ما. هذا يعني عمومًا أنهم يقظون ويدركون شيئًا ما في محيطهم. عندما يكون لدى أرنبك أذن في وضع مستقيم لأعلى والأخرى لأسفل، فإنه يستمع إلى الأصوات ولكنه يحاول أيضًا الاسترخاء. هذا شائع للأرنب الذي يستمتع ببعض الشمس. عندما تهتم الأرانب بشيء ما، فإنهم غالبًا ما يقفون على أربع ويمدون ذيولهم ورؤوسهم؛ ستمتد أنوفهم وآذانهم إلى الأمام لفحص ما أمامهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Когда кролик настороже, его уши стоят торчком и/или подрагивают. Кролик может следить за происходящим вокруг «вполуха», и тогда одно ухо будет торчать вверх, а другое свисать вниз. Любопытный кролик вытягивает уши вперед.


عندما تقوم بتصدير قائمة تشغيل، فإنك تقوم بتصدير قائمة الأغاني وترتيبها. يمكنك تصدير قوائم التشغيل لنقلها من جهاز آيفون إلى حاسوبك أو من أيتونز إلى مشغل وسائط آخر.  يمكنك تصدير أي قائمة تشغيل في أيتونز، بما في ذلك قوائم التشغيل على آيفون أو آيبود أو آيباد. حدد جهازك في أيتونز ثم اضغط على اسم قائمة التشغيل في قسم "على جهازي" في الشريط الجانبي. Alt إذا كنت تستخدم ويندوز. سيعرض ذلك شريط القوائم؛ يمكنك أيضًا الضغط على Ctrl+B لعرضه بشكل دائم. سيعرض ذلك قائمة صغيرة. سيفتح ذلك ملف التصفح حتى يمكنك اختيار مكان حفظ ملف قائمة التشغيل. يحاول أيتونز ويندوز بشكل افتراضي حفظ قائمة التشغيل إلى مجلد “system32"، وهو مكان غير مناسب لإيجاده لاحقًا. انتقل إلى موقع يسهل الوصول إليه، مثل: سطح المكتب أو مجلد المستندات. انقر على قائمة "حفظ بنوع" للاطلاع على خيارات الصيغ؛ لديك عدة خيارات للاختيار من بينها، وستعتمد الصيغة التي تختارها على الطريقة التي تنوي بها استخدام قائمة التشغيل:   حدد "XML" إذا كنت تخطط لاستيراد قائمة التشغيل مرة أخرى إلى أيتونز، مثل عند نقل قائمة تشغيل من آيفون إلى حاسوبك أو مشاركتها مع صديق. حدد "M3U" إذا كنت تقوم باستيراد قائمة التشغيل إلى برنامج، مثل: وين أمب "Winamp" أو ميديا مانكي "MediaMonkey". حدد "ملفات نصية" إذا كنت تريد حفظ جميع البيانات لكل أغنية في ملف نص في علامة تبويب منفصلة. قد يكون هذا مفيدًا في استيراد قائمة التشغيل إلى قاعدة بيانات أو برنامج جداول بيانات، مثل: إكسل. سيكون لملف قائمة التشغيل نفس الاسم الذي كان لديه في آيتونز بشكل افتراضي. يمكنك تغييره إلى أي شيء تريده قبل حفظه على حاسوبك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите плейлист iTunes, который вы хотите экспортировать. Нажмите Alt в Windows. Нажмите «Файл» (Windows) или «iTunes» (Mac). Выберите «Медиатека» > «Экспорт списка воспроизведения». Выберите папку, в которую список воспроизведения будет экспортирован. Выберите формат, в котором вы хотите экспортировать список воспроизведения. Введите имя плейлиста и сохраните его.


عندما تقوم بتوصيل العديد من الكاميرات سويًا، فإنك تحتاج إلى توفير مكان واحد بسيط لتجميع كل التسجيلات التي قامت بها الكاميرات ونقلها إلى مسجل الفيديو الرقمي، وينبغي أن يكون هذا المكان سهل الوصول إليه ويتيح لك تمرير الأسلاك بسهولة وراحة من أي مكان داخل المنزل. تعتبر كل من السندرات والمكاتب وموجه الإنترنت أماكن جيدة لتثبيت نظام المراقبة. تحتاج إلى مسجل رقمي واحد فقط لتوصيله بكل الكاميرات. كابل المراقبة الأكثر شيوعًا هو الكابل السيامي، وسُمي بهذا الاسم لأنه يتكون من كابلين مرتبطين ببعضهما؛ أحدهما للطاقة والآخر للفيديو، وهذا يعني أنك تحتاج فقط إلى تمرير سلك واحد داخل منزلك لإعداد كل كاميرا، ويتم عادة بيع الكابل باسم "آر جي 59" (RG59) أو "آر جي6" (RG6).   السلك الأحمر والأسود للطاقة. الأحمر هو الموجب بينما الأسود هو السالب. الكابل الأسطواني الفردي هو للفيديو، ويحتوي كل طرف إما على مرفق بي إن سي أو كابل متحد المحور. تُباع صناديق الطاقة عبر الإنترنت وفي متاجر الأجهزة بأسعار تتراوح ما بين 30 إلى 50 دولارًا (أو ما يعادل ذلك من عملتك المحلية). تسمح لك تلك الصناديق بتشغيل الكاميرات عبر منفذ واحد من المنافذ المتواجدة بالحائط، كما أنها تأتي مع منافذ متعددة، وهي رائعة لتشغيل جمع الكاميرات معًا أو تشغيل الكاميرات التي لا تكون قريبة من المنفذ، مثل: الكاميرات التي تكون معلقة في العلية أو في السندرات، وبذلك تجد أنك تحتاج إلى تمرير كميات كبيرة من الأسلاك لتوصيل كل كاميرا بشكل منفرد إلى نفس الصندوق.  تأكد دائمًا من توصيل الكاميرا قبل توصيل الكهرباء. احرص على شراء صندوق تزويد طاقة له إمكانية عالية بما يكفي لتشغيل كل واحدة من الكاميرات. ستجد أنه توجد قائمة لتحديد عدد المنافذ التي يمكن للصندوق دعمها و إمدادها بالطاقة. يمكن لجهاز مسجل الفيديو الرقمي تشغيل أكثر من كاميرا في نفس الوقت والسماح لك بتسجيل ما يحدث في كل غرفة في منزلك باستخدام صندوق واحد فقط. بعد ذلك سوف تعرض لك الشاشة كل الكاميرات أو يمكنك التنقل بينهم مستخدمًا زر الإدخال في المسجل الرقمي. للحصول على نظام مراقبة له مظهر احترافي، يمكنك تمرير الكابلات داخل الجدران باتجاه مركز المراقبة، لكن احرص على الإلمام جيدًا بتخطيط الجدران وموقع أي أنابيب أو كابلات أو أزرار قبل البدء في عملية تمرير الأسلاك. لتمرير الكابلات قد تحتاج لحفر ثقب في الحائط ثم توصيل الكابل بمسجل الفيديو الرقمي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте место (или помещение) для поста видеонаблюдения. Используйте сиамские кабели для подключения системы видеонаблюдения. Используйте блоки питания, чтобы запитать несколько камер через одну розетку. Подключите каждый видеокабель к отдельному разъему цифрового видеомагнитофона. Спрячьте кабели. Если хотите, пригласите специалиста в области домашней безопасности, чтобы он установил систему видеонаблюдения.


عندما تقوم بذلك سيتم حفظ صورة من النافدة في حافظة الكمبيوتر. إذا كانت لوحة المفاتيح ليس بها مفتاح التقاط الشاشة PrntScrn، فاضغط على مفتاح الوظائف مع مفتاح إضافة Fn+Insert. قم بذلك في أي تطبيق يدعم لصق الصور مثل: "وورد" أو "أوت لوك" أو "الرسام" افعل ذلك بالضغط على المفاتيح Ctrl+V أو باختيار لصق (paste) من القائمة المنسدلة تحرير (Edit) الموجودة في شريط القوائم. سيتم لصق صورة الشاشة في ملف النصوص. يمكنك الآن حفظه أو إرساله في بريد الكتروني أو طباعته أو مشاركته مع الآخرين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите на окно, скриншот которого вы хотите сделать. Нажмите Alt+PrntScrn. Откройте документ или создайте новый. Вставьте снимок экрана.


عندما تكتب الفقرة الأخيرة من الخطاب حاول عن تعرب عن أمنياتك بالسعادة والخير لصديقك. وعادة ما تكون الفقرة الأخيرة ذات طابع أكثر مرحًا من المتن، إلا أن محتوى الخاتمة يجب أن يكون ذات صلة بالشعور العام الذي يعبر عنه الخطاب بأكمله. وحاول أن تختم خطابك بملحوظة أو إشارة من شأنها أن تجعل صديقك سعيدًا ومفعمًا بالمشاعر الإيجابية.   في الخاتمة، حاول أن تكرر الإشارة إلى الغرض الرئيسي من الخطاب. على سبيل المثال، إذا كنت تدعو صديقك إلى حضور حفلة اكتب "أتمنى أن تأتي!"، وإذا أردت أن تتمنى له عيدًا سعيدًا اكتب "تمنياتي لك بعيد شكر رائع" أو أي شيء من هذا القبيل. حاول أن تحُث صديقك على كتابة الرد إذا رغبت في ذلك؛ وذلك عن طريق كتابة "أتمنى أن اسمع أخبارك قريبًا" أو "من فضلك اكتب لي". يجب أن تلائم العبارة الختامية المزاج العام للخطاب، مثلها مثل التحية، حيث تتباين درجتها ما بين العبارات التقليدية والعبارات المرحة غير الرسمية؛ لأنها تشير أيضًا إلى طبيعة علاقتك بالمرسل إليه. ثم اتبع العبارة الختامية بتوقيع اسمك.  إذا أردت أن تكتب خاتمة رسمية يمكنك أن تكتب "تفضلوا بقبول فائق الاحترام" أو "مع أطيب التحيات" أو "مع أطيب التمنيات". إذا كان خطابك غير رسمي يمكنك أن تكتب "مع تحيات صديقك المخلص" أو "اعتن بنفسك" أو "تحياتي". يمكنك كتابة خاتمة أكثر حميمية مثل "خالص حبي" أو "أحبك كثيرًا" أو "كم أشتاق إليك". غالبًا ما تُستخدَم الحاشية في كتابة بعض الملاحظات الجانبية التي لا تستحق أن تُذكَر في فقرات متن الخطاب. يمكنك أيضًا أن تكتب فيها دعابة ما أو لا تكتبها أصلاً. على أي حال، احرص على أن يلائم محتواها المزاج العام للخطاب وأن تُشعر المرسل إليه بالمشاعر والمعاني التي ترغب في توصيلها إليه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сверните обсуждение. Напишите концовку. Подумайте над постскриптумом.


عندما تكتشف أن الفتاة التي تعجبك تعلم بإعجابك، لا تدع هذا يؤثر على علاقتكما ويجعلها محرجة ومزعجة. حاول مواصلة الحديث بطريقة طبيعية، مثلًا: لا تخش أن تحدثها عن المهام التي كلفتما بها إذا كنتما تحضران مع بعض دروسًا في المدرسة. تصبح التعاملات أسهل كثيرًا عندما تكون على طبيعتك وأنت تتصرف.  ضع في اعتبارك أنها غالبًا "لا تعرف أنك تعرف أنها تعرف". تعطيك المحافظة على هدوئك بعض الوقت الإضافي الذي يمكنك من الأخذ بزمام الأمور. تفكيرك الدائم وقلقك من علمها بالوضع من أسوأ الأشياء التي تؤثر على الموقف سلبًا. حاول ألّا تفكر بالأمر من خلال انشغالك بالأنشطة اليومية، وبإمكانك أن تتجنبها أصلًا ليوم أو اثنين حتى تهدأ، لكنك عمومًا لن تحتاج أن تفعل هذا لوقت طويل إذا خططت في النهاية لخطوة معينة تأخذها.  يهون الأمر إذا لم تفكر فيه باعتباره مشكلة، وليس شيئًا سيئًا بالضرورة علمها بإعجابك. على كلٍ هل يضايقك أنت ويغضبك أن تعلم أن شخصًا ما معجب بك؟ على الأغلب لا. الإعجاب بشخص من الممكن أن يجعل أكثر الناس عقلانية واتزانًا يغارون. حاول ألا تستهلك نفسك وتفكيرك كثيرًا في من تتكلم معهم. أغلب الظن أنه لا تحاول أن تبدو صعبة المنال أو "ثقيلة" ولا تقصد إيذاء مشاعرك بهذا، كل ما في الأمر أنها تجري محادثة ودية فحسب مع من حولها كما تفعل في العادة.  على الأغلب أنها لا تتكلم عنك. فلا تقع فريسة الوساوس وتفكر "إنها تخبر الجميع أنني معجب بها!" على الأغلب أنها لا تفكر أصلًا أن تفعل هذا إلا إذا كانت شخصية غير ناضجة. نحب أن نذكرك أن الفتاة التي تعجبك هي شخص طبيعي مثلك تمامًا ومثل كل البشر الذين تراهم يوميًا. على الأغلب أن نفس الأمور التي توترك تجعلها تتوتر كذلك. بما أنها تعرف بإعجابك، مرجح أنها تشعر بفراشات البطن عند التحدث معك. ضع هذا في اعتبارك وربما يُسهّل عليك التعامل معها: ما هو مدى الخوف الممكن من التحدث مع شخص عند علمك بأنه متوتر مثلك تمامًا؟

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не прекращайте обсуждать с парнем «повседневные» темы. Постарайтесь не зацикливаться на ситуации. Не зацикливайтесь на том, с кем он общается. Помните, что парень наверняка тоже волнуется.


عندما تكون أذان أرنبك مستلقية على رأسه ومتقاطعة مع بعضها البعض في الخلف، فإنه يستريح وهذا يعني أنه راضي. إذا كانت آذان أرنبك مستلقيةً تجاهه ولكن لا تمس رأسه، فقد يكون ذلك علامة على أنه خائف. انظر إلى إشارات لغة الجسد الأخرى للتحقق مما إذا كان الأرنب مستريح أو قلق. إذا كانت عيون الأرنب نصف مغلقة وكان مستلقيًا فهو غالبًا سعيد. إذا كان يزمجر فمن المحتمل أن يكون غاضبًا وخائفًا. إذا كان أرنبك يأخذ قسطًا من الراحة من الحركة، فغالبًا ما سيفرد أذنيه للخلف بدلًا من للأسفل تمامًا. هذا وضع شبه مستريح ويعني بشكل عام أن الأرنب يريد أخذ قسط من الراحة قبل العودة إلى الحركة. إذا هزّ أرنبك أذنيه ثم قفز فهو متحمس لشيء ما. في كثير من الأحيان هذه دعوة للعب، وفي أوقات أخرى قد يكون متحمسًا لإطعامه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смотрите, как довольный кролик отводит уши назад. Уставший кролик немного опускает уши по бокам головы. Взволнованный от нетерпения кролик будет немного потряхивать ушами и подпрыгивать.


عندما تكون الدراجة قائمة ستتمكن من قياس العجلة دون أن تميل الدراجة نحوك. إذا كنت تقيس الدراجة بمفردك، جرب استخدام بكرة شريط قياس معدني قابلة للسحب كوسيلة أكثر ثباتًا من شريط القياس البلاستيكي، لتتمكن من تثبيته بيد واحدة وتترك يدك الأخرى حرة. هذا القياس هو نصف قطر العجلة. اضرب هذا الطول في اثنين لحساب قطر الإطارات؛ باستثناء طرازات بي إم إكس، يبلغ قطر معظم عجلات الدراجات للبالغين حوالي 66 إلى 73 سم. إذا كان الإطار مثبتًا، يمكنك قياس الجدار الجانبي للعجلة لإيجاد القياس. هذه المسافة هي عرض الإطار، وتختلف القياسات بدرجة كبيرة من إطار لآخر حسب الغرض المصمم لأجله، لكن بشكل عام كلما كان المداس المطاطي أعرض، فإن العجلة معدة للسير على تضاريس أقسى، وكلما كانت أضيق، تكون مصممة لأخذك في المسارات الأكثر سلاسة و بسرعة أكبر. تذكر عند شراء إطار جديد أن الأحجام التقليدية أو القياسية تضع القطر أولًا، يليه العرض. على سبيل المثال: إذا كان مقاس إطار 66 × 4.5 سم فإن قطر العجلة 66 سم وعرض سطحها الجانبي 4.5 سم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поставьте велосипед вертикально. Измерьте (в сантиметрах) расстояние от земли до оси колеса. Измерьте ширину шины, приложив рулетку поперек покрышки (там, где на нее наносится протектор). Запомните, что на шинах размер (в дюймах) наносится в следующем порядке – диаметр, а затем ширина.


عندما تكون القطة الصغيرة مريضة، فأفضل طريقة هي أن تقدم لها كميات صغيرة من الطعام لكن بشكل متكرر. بالتالي فإن تقديم عينة صغيرة من الطعام كل ساعة أو ساعتين هو الشيء المناسب، بشرط ألا توقظ القطة الصغيرة من أجل إطعامها. لاحظ أن القطط الصغيرة جدًا هي التي ينبغي إيقاظها من أجل تناول وجبات متقطعة. أحيانًا لا تشعر القطط الصغيرة المريضة بالرغبة في تناول طعامهم المعتاد ولابد من تقديم شيء مختلف لهم من أجل حثهم على تناول الطعام. يمكنك أن تجذب القطة لتذوق الطعام عن طريق تغيير نوع أو نكهة الطعام الذي تقدمه لها. عندما تكون قطتك الصغيرة مريضة، فتناولها أي كمية من الطعام حتى ولو قليلة من شأنه أن يصنع فارقًا. إليك بعض الأطعمة التي يسهل تناولها بالنسبة للقطط الصغيرة:  طعام القطط المُعد من المرق. طعام القطط الصغيرة المعلَّب بنكهة الدجاج. الدجاج المسلوق. الأرز المطهو غير المتبَّل. أنظمة فترة النقاهة الغذائية مخصصة لملائمة احتياجات الحيوانات المريضة التي لا تتناول الطعام. تلك الأطعمة مغذية جدًا بحيث يمكن أن يحصل القط الصغير الذي يزن 1 كيلوجرام جميع السعرات الحرارية التي يحتاجها خلال اليوم من أقل من ثلث علبة طعام. أشهر نوعين هما: "هيلز" و"رويال كانين"، وهما يناسبان القطط والكلاب بالمناسبة. تحتوي تلك الأطعمة على كل من:  البروتين الذي يساعد في إصلاح أنسجة الجسم ويعزّز الجهاز المناعي. الدهون والمواد الكربوهيدراتية التي تمد جسم القطة الصغيرة بالطاقة الأيضية اللازمة لنشاط الأعضاء ومكافحة العدوى. الزنك والبوتاسيوم اللذان يساعدان في التئام الجروح. فيتامين E وفيتامين C بالإضافة إلى حمض التورين لما لهم من خصائص مضادة للأكسدة تساعد الجسم في التخلص من السموم وكذلك حماية الجهاز المناعي. إذا كانت القطة الصغيرة تعاني من احتقان الأنف، فسوف تمتنع عن تناول الطعام وذلك لسببين: أنها لا يمكنها شم رائحة الطعام أو لأنه من الصعب عليها أن تأكل وأنفها مسدود. حاول تسخين الطعام قليلًا (ليس لأكثر من 30 ثانية داخل الميكروويف) ثم قدّمه للقطة. سوف يساعد التسخين على زيادة تأثير رائحة الطعام وفي الأغلب سوف يجذب القطة الصغيرة لتناول بعض منه. كما أن الطعام الساخن أفضل مذاقًا. يمكن حث القطة الصغيرة على تناول الطعام عن طريق تنظيف أنف القطة باستخدام قطرات الأنف. تحتاج القطة المريضة لتناول الدواء، إلا إنك لا يجب أبدًا أن ترتكب هذا الخطأ وتخفي الدواء في الطعام. تستطيع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Часто предлагайте котенку еду небольшими порциями. Поменяйте марку корма котенка. Проконсультируйтесь у ветеринара по поводу оздоровительный диеты. Попробуйте подогревать корм. Не кладите лекарство в корм котенку. Следите за поддержанием водного баланса у котенка. Попробуйте кормить котенка с пальца. Попробуйте накормить котенка из шприца.


عندما تكون القطة في مرحلة الفطام، سوف تتجاوب بشكل أفضل لعملية الترويض. تكتسب القطة الاستقلالية من أمها في تلك المرحلة. عند التمكن من تنشئة القطة اجتماعيًا، يصبح تبنيها مناسبًا. قبل العمل على تنشئة القطة اجتماعيًا، تأكد من توفير غرفة صغيرة وهادئة حيث تتمكن من الاسترخاء فيها. من الممكن أن يكون الحمام أو غرفة نوم إضافية. قم بترك إضاءة خافتة طوال الليل حتى لا تبدو الغرفة مظلمة كليًا. من المفيد زيادة تعرض القطة للأشخاص عن طريق وضعها في مكان يكثر به نشاط الأشخاص. يمكنك وضعها في حديقة يوجد بها أشخاص أخرى يعملون أو يلعبون أو يمكنك وضعها في مكان بمنزلك. لا ينبغي الوقوف في مستوى مرتفع أمام القطة. اجلس على الأرض بالقرب منها. عند التأكد من صحة القطة، يمكنك استخدام الطعام كوسيلة لتنشئتها اجتماعيًا. يمكنك بذلك جذب القطة للاقتراب منك بسبب شعورها بالجوع ورغبتها في الحصول على الطعام الذي تحمله. اجلس بالقرب من القطة أثناء تناولها الطعام.  يمكنك محاولة وضع طعام القطة على ركبتك حتى تقترب القطة منك.  قم بإزالة الطعام عند عدم وجودك بالقرب من القطة. ذلك يساعد على ربط القطة للطعام بوجودك. بعد تعود القطة على تناول الطعام أثناء وجودك بالقرب منها، قدم إليها الطعام اللذيذ بواسطة يدك. يمكنك تقديم الطعام الرطب أو طعام القطط الصغيرة مثل ( الطعام ذو نكهة الدجاج أو اللحم البقري). قد تحاول القطة التهام الطعام بدلًا من لحسه، تلك تعتبر طبيعتها في تناول الطعام. قد تقوم بعض إصبعك برفق أثناء إطعامها. عندما تشعر القطة بالجوع وتتلهف على الطعام، قم بمداعبة رأسها وأكتافها فقط. إذا ابتعدت عنك، قم بالرجوع إلى الخطوة السابقة لفترة أطول. عندما تصبح القطة معتادة على وجودك ولمستك، يمكنك إزالة الطعام من تلك العملية. يضمن ذلك بقاء القطة مستمتعة بالمداعبة بالرغم من عدم تقديم الطعام إليها. قم بمداعبتها عند انتهائها من تناول الطعام وشعورها بالشبع. إذا كنت تروض القطة حتى تتبناها، سوف تحتاج إلى التأكد من تفاعل القطة مع الأشخاص بالإضافة إليك. ابدأ بالسماح لشخص واحد بقضاء وقت قليل مع القطة. ينبغي أن يقوم ذلك الشخص بإطعام القطة من الوعاء أولًا ثم بواسطة أصابعه. سوف تتعود القطة على تلك الأصوات والروائح والتصرفات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постарайтесь приручить котенка в возрасте от 4 до 8 недель. Обеспечьте котенка таким местом, в котором он всегда сможет почувствовать себя в безопасности. Выберите подходящее место для социализации. Опуститесь до одного уровня с котенком. Угостите котенка консервированным кошачьим кормом. Позвольте котенку облизать ваши пальцы. Начните гладить котенка. Перейдите к ласкам без предоставления угощения. Медленно познакомьте котенка поближе с другими людьми.


عندما تكون المسام مسدودًة بالأتربة والزيوت، من الممكن أن تظهر أكبر وملحوظة أكثر. لذا ، من المهم أن تحافظي علي وجهك نظيفًا لتقليل كمية الأتربة والزيوت علي سطح بشرتك.   اغسلي وجهك مرة في الصباح ومرة في المساء. غسله أكثر من ذلك من الممكن أن يسبب جفاف البشرة ويسبب له الالتهاب، مما يجعل مسامك تبدو أوسع. اغسلي وجهك بغسول لطيف (بدون كبريت) واستخدمي مياه دافئة، أفضل من المياه الساخنة. برفق جففي بالطبطبة ولا تفركي وجهك باستخدام فوطة جافة ونظيفة. التقشير يساعد علي إزالة الخلايا الميتة، عكس ذلك ستختلط بالأتربة والزيوت علي سطح جلدك، مسببةً إنسداد المسام.   يجب أن تقشري عدة مرات في الأسبوع، باستخدام مقشر لطيف بجزيئات ناعمة. المقشرات التي بها جزيئات أكبر قد تكون  حاكًة، مسببًة خدوش وقطعات دقيقة علي الجلد. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام فوطة نظيفة لفرك وجهك برفق في حركات دائرية صغيرة، أو اصنعي مقشرًا طبيعيًا للوجه في المنزل، من المكونات الموجودة  في خزانتك. إذا كنت تستطيعين تحمل تكلفته، فكري في الإسراف وشراء فرشة تنظيف تعمل بالموتور، مثل كلاريسونيك، التي تقشر الجلد فهي تنظف ويقال أنها فعالة أكثر بمرتين من غسل وجهك بيديك. المرطب مهم لجلد صحي. وهو أيضًا يمنع الجلد من الجفاف، الذي يجعل المسام تبدو أوسع.   عند شراء المرطب، ابحثي عن واحد مصنف أنه " غير زؤاني" "noncomedogenic" لأن هذا يعني أنه لن يسد مسامك. إذا كان جلدك حساسًا، يجب أن تبتعدي عن المرطبات التي تحتوي علي ألوان أو عطور، لأنها من الممكن أن تسبب الالتهاب. العلاج بالبخار ممتاز للتقليل من مظهر المسام. هذا لأن البخار الساخن يفتح المسام ويسمح للأتربة أو الزيوت التي تسبب إنسداد المسام في الخروج  لعمل العلاج بالبخار، اغلي القليل من المياه وصبيه في وعاء عازل للحرارة. أضيفي بضعة قطرات من زيت شجرة الشاي إذا كان جلدك عرضة للإصابة بحب الشباب. اخفضي وجهك إلي الوعاء وضعي منشفة علي رأسك. اسمحي للبخار أن يمر علي وجهك لمدة عشر دقائق. عندما تنتهي، رشي علي وجهك ماءً بارداً. هذا يشطف أي زيوت وأتربة ويساعد علي غلق مسامك. أقنعة الطمي من الممكن أن تساعد في تصغير مظهر المسام عبر إخراج أي أتربة عالقة وزيوت وخلايا الجلد الميتة.   اشتري قناع الطمي من الصيدلية المحلية أو من متجر أدوات التجميل، أو اصنعي الخاص بك من خلال خلط ملء ملعقة طعام من الطمي وملعقة من الشوفان وملعقة ماء. نظفي وجهك جيدًا، ثم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Держите ваше лицо в чистоте. Отшелушивание. Используйте увлажняющее средство, не вызывающее появление прыщей. Используйте распаривающие процедуры. Применяйте глиняные маски. Наносите солнцезащитный крем каждый день. Не выдавливайте угри и прыщи. Заботьтесь о своем организме.


عندما تكون راضيًا عن لون القماش، أخرجه من حمام الشاي واشطفه سريعًا تحت الماء البارد ثم اتركه بعد ذلك يُنقع لمدة ١٠ دقائق في وعاء من الماء البارد. أضف رشة من الخل إلى الماء للمساعدة في تثبيت اللون. إذا كنت منزعجًا من رائحة الشاي في القماش فيمكنك غسله يدويًا بمنظف الغسيل المخصص للأقمشة الرقيقة لإزالة الرائحة منه. بعد نقع القماش في الماء البارد ومزيج الخل أزل القماش من الوعاء واعتصر الماء الزائد. ضع القماش بشكل مسطح في مكان دافئ ومشمس واتركه حتى يجف تمامًا. يمكنك وضع القماش في المجفف بدلًا من تجفيفه بالهواء لكن ذلك سيتوقف على نوع القماش الذي تقوم بصبغه. يتجعّد القماش بسهولة عندما يوضع في الوعاء ليُصبَغ، ونظرًا أيضًا لأنك تفرده أفقيًا حتى يجف فلن تزول التجاعيد أثناء عملية التجفيف، لذا من الجيد أن تكوي القماش لفرده ومنحه مظهرًا أكثر جاذبية. ضع نوع القماش في الاعتبار قبل الكي. إن الأقمشة المتينة – مثل القطن والكتان – تصمد جيدًا أمام الحرارة، لكن الأنسجة الرقيقة – مثل الحرير – فتحتاج في المقابل إلى المعالجة برفق، في حين يتطلب الصوف الثقيل الكي بالبخار. راجع دليل التعليمات الخاص بالمكواة لتحديد أفضل إعداد لنسيجك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промойте и оставьте ткань в холодной воде с уксусом. Отожмите воду и просушите ткань. Используйте утюг, чтобы разгладить ткань.


عندما تكون غاضباً وتصرخ بأعلى صوتها فإن آخر ما تود سماعها هو "اهدأي". رغم أن هدفك هو بالفعل محاول تهدئتها، فإن هذه الكلمة قد تتسبب بفورة من الغضب، كما أن قول ذلك قد يجعلها تظن بأنك تهون من مشاعرها. بدلاً من ذلك، حاول قول "يبدو أنكِ غاضبة... كيف يمكنني مساعدتك؟" أو "لا يمكنني فهم ما تقولينه، حاولي التقاط أنفاسك ولنبدأ من جديد." إن رأيتها متضايقة حيال أمرٍ محبط فاسألها عما يمكنك فعله لتخفيف العبء عنها ولو مؤقتاً. ربما تود منك مساعدتها في تنفيذ مشروع دراسي أو عمل منزلي. ربما تود حتى الذهاب لتناول الغداء أو للتمشي في الحديقة معك. إحدى وسائل تشتيت عقلها عما يسبب لها الشعور بالتوتر هي تغيير منظورها. افعل شيئاً يجعلها تبتسم. أخبرها بمزحة أو شاهدا مقطع فيديو أو فيلماً مضحكاً معاً. أنفق أموالك في شراء شيءٍ باهظ كانت تريده. اللمسة البشرية لها خواص مهدئة مذهلة. نظراً لكون التلامس هو أحد أول وأبسط طرق التواصل بين البشر، فإن جميع الناس يستجيبون له. التلامس الجسدي على هيئة عناق أو تربيت على الظهر أو تمرير اليد أو ملامسة الأيادي يقدم راحة لا تأتي من الكلام. التلامس الجسدي يؤدي لانخفاض مستوى التوتر وتحسين الصحة والمزاج. اسألها عما إن كانت بخير، ثم عانقها أو أمسك يدها أو ربت على ظهرها. هذه الصلة الجسدية البسيطة معك قد تكون كل ما تحتاجه لتهدأ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь не произносить слово "успокойся". Предложите свою помощь. Заставьте ее улыбнуться. Предложите физический контакт.


عندما تكون في حفلة أو تجمع أو محادثة بينك وبين أحدهم، من الصعب معرفة الوقت المناسب للإنسحاب. إدراك اللحظة المناسبة للرحيل يجعل توديع هذا الشخص أسهل بكثير.  عندما يتناقص عدد المدعوين. إذا وجدت أ، أكثر من نصف عدد المدعوين قد غادر فهذه فرصتك الملائمة للمغادرة. عليك إيجاد المضيف أو صديقك وألقي التحية علي الموجدين بالمكان وغادر. عادر عندما تريد. ليس عليك أ، تنتظر إشارات معينة، إذا كنت مستعدًا للرحيل أو إنهاء المحادثة قل لهم " عليّ الرحيل الآن، أراكم لاحقًا". المكوث فترة أطول من اللازم يعتبر وقاحة، نعرف أنه من الصعب تمييز ذلك ولكن يصعب علي المضيف أن يطلب منك الرحيل لذلك كن منتبهًا للإشارات. إذا بدأ المضيف في التنظيف أو الإنسحاب من المحادثات، جمع أصدقائك و ابدأوا في الإنسحاب. إذا بدأ المضيف في تفقد الوقت أو بدا عليه الإرهاق عليكم الرحيل. مجرد قول" أراك في المدرسة غدًا" أو "كم أود أن أراك في العيد" يجعل الرحيل سهلًا و متطلعًا للمرة القادمة. حتي إذا لم يكن لديكم خطط مستقبلية للقاء جديد، مجرد قول" أراك لاحقًا " يعطي شعورًا أنك تريد هذا مرة أخري. رتب ميعاد لشرب القهوة أو تناول الغذاء سويًا إذا كان هذا يسهل عليك كيفية الرحيل ولكن لا تلزم نفسك بمواعيد لا ترغب فيها. قد يغريك أن تختلق أي عذر للرحيل، ولكنك لا تحتاج لهذا. إذا أردت الرحيل قل" سأذهب الآن، أراك لاحقًا" لا تحتاج أن تكون عبارة منمقة. وكذلك إذا أردت الإنسحاب من أي مناقشة دائرة، قل سأتحدث إليك لاحقًا" بكل بساطة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, когда нужно уходить. Следите за языком тела. Договоритесь увидеться снова. Скажите правду.


عندما تكون في محل بيع الزهور فلابد أنك سترغب أكثر في شراء زهور التوليب المتفتحة الأوراق والمكتملة النمو. سوف يكون هذا خيارًا جيدًا إن كنت تقوم بشرائها لتقديمها في مناسبة تدوم لليلة واحدة، لكن إذا أردت أن تحيا الزهور لوقت أطول فاختر زهور التوليب التي لم تتفتّح بعد والتي تكون لها براعم خضراء لم تتلون بعد. سوف تتفتّح الزهرة في غضون أيام قليلة ومن ثم يُتاح لك التمتع بجمالها لوقت أطول. إذا كنت تقطف زهورك بنفسك وتريدها أن تعيش لأطول مدة ممكنة داخل المزهرية، اقطفها قبل تفتحها بشكل كامل. اقطف الزهور من عند أقرب نقطة إلى الأرض. عندما تجلب زهور التوليب من محل الزهور إلى المنزل، احرص على لفها داخل منشفة مبللة بالماء النقي، حيث يضمن ذلك ألا تبدأ الزهور في الجفاف قبل وصولها إلى المنزل. افعل ذلك حتى ولو كانت المسافة بين محل الزهور والمنزل قريبة. أي وقت يمر على الزهور دون الماء من شأنه أن يعجّل بموتها. استخدم أحد المقصات الصغيرة لقص سيقان الزهور من الجانب، حيث تصبح بذلك أكثر استعدادًا لامتصاص الماء داخل المزهرية. إذا كانت هناك أية أوراق على السيقان يمكن أن تغمر في الماء داخل المزهرية فقم بإزالتها، حيث يمكن لهذه الأوراق أن تتعفن وبالتالي تؤدي إلى ذبول الزهور قبل أوانها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите молодые тюльпаны. Оберните стебли мокрой тряпкой или бумажным полотенцем. Отрежьте 6 мм. от основания стеблей. Удалите лишние листья у основания стеблей.


عندما تكون في مرحلة التعافي من الاكتئاب فإنه من المهم بشكل خاص أن تحصل على مساعدة متخصصة للتأكد من عدم ارتداد المزاج الكئيب مرة أخرى، أو حتى لا يعود بنفس الضراوة التي كان عليها من قبل. ولهذا فإن كنت تحضر جلسات علاجية بالفعل فاستمر في العمل على خطتك العلاجية.  إن كان لديك معالج نفسي بالفعل، ناقش معه أهدافًا جديدة تود العمل عليها معه، وتأكد من أنك تتبع ذلك، ومن استمرارك في حضور مواعيد الجلسات معه. إن لم تكن تستعين بمختص لتخطي الاكتئاب جرّب طلب المساعدة من أحد المتخصصين. فالمعالج النفسي أو المختص يمكنه المساعدة في تقليل احتمالية توحش الاكتئاب أكثر باستخدام تدخلات معينة مثل التي تساعد على تغيير طريقة تفكيرك لتطوير البقاء في حالة جيدة.  استمر في رؤية طبيبك النفسي وأخذ الأدوية الموصوفة لك. تحدث إلى طبيب عن صحتك العامة، ونظامك الغذائي، والروتين الرياضي. يمكن للإدمان أن يزيد أعراض الاكتئاب سوءً وكذلك أن يصعّب التعافي منه وأيًا كانت طبيعة الإدمان سواء على الطعام، أو المقامرة، أو التسوق، أو أذى النفس، أو الجنس، أو اضطرابات الطعام، فيمكنك أن تستدعي مساعدة مستشار متخصص في الإدمان، وقد يكون من المهم علاج الاكتئاب والإدمان معًا، لأن الإدمان والاكتئاب غالبًا ما يتصلان ببعضهما.  يمكنك التحدث مع طبيبك أو المتخصص أو المعالج النفسي كطريقة لاستدعاء المساعدة، فيمكنهم أن يحيلونك للعلاج من الاعتماد على الكيماويات _الإدمان_ وهناك بعض المتخصصين في علاج الإدمان على العقارات، وباستطاعتك المشاركة في برنامج علاج المريض الخارجي، أو الداخلي. يمكنك كذلك أن تنشد المساعدة بالانضمام إلى المجموعات ذات الـ12 خطوة للتعافي من الإدمان مثل زمالة المدمنون على الكحول المجهولين، أو زمالة المدمنون على المخدرات المجهولين (بالولايات المتحدة).  التعافي من أي إدمان يستغرق وقتًا، ولكنه يستحق هذا الجهد في النهاية، فسوف يساعدك في تعزيز صحتك بشكل عام وتقليل الاكتئاب الذي تعانيه. أحيانًا يفقد الناس اتصالهم بذويهم من أصدقائهم المهمين أو أعضاء عائلتهم، وغيرهم ممن تربطهم علاقات شخصية وذلك خلال نوبات الاكتئاب، لأن الدعم المجتمعي مهم جدًا للحفاظ على الحياة الخالية من الاكتئاب، وكذلك التقليل من احتمالية الانتكاس وارتداد الاكتئاب مرة أخرى، والنهوض بسرعة من المواقف الحياتية الصعبة.  أرسل رسالة إلكترونية، أو نصًا، أو خطابًا، تسأل فيه عن حال صديقك، ركز على الأشياء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Получите профессиональную поддержку. Обратитесь за помощью, если зависимость влияет на вашу жизнь. Восстановите связи. Вступите в группу психологической поддержки. Заводите новых друзей.


عندما تكون قطة ضائعة وخائفة، ستتجه إلى أول مكان اختباء تراه. قم بالبحث بين أوراق الشجر الكثيفة، تحت الأروقة، وفي الجحور، وفي مواقف السيارات وفي الأكواخ. ابدأ البحث بالقرب من المكان الذي فقدت فيه القطة ثم قم بتوسيع النطاق للخارج.  أيضاً تحت مصارف المجاري، وداخل الأنابيب والفتحات. ستختبئ العديد من القطط وتبقى هادئة لعدة أسابيع حتى يستجيبوا لنداءاتك. عُد لنفس المنطقة بالقرب من منزلك واحضر الشخص الذي تستجيب القطة لندائه. حتى القطة التي تم نزع مخالبها قادرة على التسلق، خاصةً عندما تكون خائفة. انظر إلى أعلى الأشجار، وعلى الأسطح، وفي الزوايا. ومن الممكن للقطة أن تزحف بين السطح والجدران، إذا كان هناك متسع. إذا كان الجو بارداً، من المحتمل أن تختبئ خلف أجهزة التدفئة، أو تزحف إلى منفذ تدفئة، أو تتسلق بالقرب من محرك سيارة من أسفل. اطرق أبواب كل المنازل والشركات في نطاق المناطق القريبة حيث تم رؤية القطة أخر مرة. اطلب الإذن للبحث في المناطق المحيطة حول المباني كذلك، مرة أخرى قم بالتركيز على أماكن الاختباء.  إذا كان هناك أي طريقة للقطة بالدخول داخل أحد هذه المباني، اطلب من المالك إذا من الممكن أن يقوم بالبحث عن القطة بالداخل أيضاً. واقترح أن تقوم بالبحث بنفسك إذا لم يكونوا غير قادرين على البحث. ها هنا بعض الأمثلة لكيفية ايجاد القطة العالقة:   تحتوي مواقع البناء حفر وأنقاض أو أجهزة قد تعلق فيها القطة. ربما يكون الجيران قد أغلقوا الجراج على القطة دون أن يلاحظوا. اتصل بالجيران الذين غادروا مؤخراً في إجازة، أو لديهم سبب أخر لعدم عودة قطتهم للجراج. ربما تكون قطتك قد قفزت داخل سيارة، أو شاحنة تسليم، أو شاحنة متحركة وغادرت بالفعل بعيداً. ذلك على الأرجح يبدو كما لو أن قطتك تستمتع بركوب السيارات واستكشافها. من الممكن أن تكون قطتك محتجزة أو مصابة أسفل الأثاث، أو في غرفة مغلقة أو في خزانة الملابس، او في منطقة قلما تستخدمها مثل السطح أو البدروم. وقد تكون فقط مختبئة، خاصةً إذا كان هناك ضوضاء غير مألوفة ومرتفعة في منزلك أو لدى الجيران.  قم بالبحث تحت الكراسي المائلة، أو المراتب، أو الصناديق أو المدخنة أو أدراج المطبخ أو الستائر المطوية، أو خلف الكتب في خزانة الكتب، أو خلف الأجهزة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осмотрите места, где может прятаться кошка. Несколько раз обыщите территорию в радиусе пяти домов. Осмотрите возвышенные места. Поищите в теплых местечках. Поищите вокруг соседских домов и в их дворах. Подумайте о тех местах, где могла бы застрять кошка. Поищите кошку внутри своего дома.


عندما تكون قطتك واقفة على أقدامها الأربعة، أمسك مكافأة بالقرب من وجهها لجذب انتباهها، وحركها يمينًا ويسارًا ببطء بين أذنيها. كثير من القطط يكون رد فعلها أن تتبع الطعام في الهواء وتخفض ظهرها للحصول عليه، محاكيةً وضع الجلوس. عندما تفعل ذلك، عزّز سلوكها بشكل إيجابي من خلال مدحها وإعطائها مكافأة. إذا لم يلمس الجزء الخلفي من جسم القطة الأرض تمامًا في المرة الأولى، امنحها المكافأة على أي حال. استمر في تكرار هذا التدريب ويمكن أن تتحسن قطتك في كل مرة. يمكنك تدريب قطتك على تحية الأيدي التي تُعرف بـ"هاي فايف" أو "كفّك"، شجع قطتك على هذه التحية عن طريق إعطائها مكافأة في كل مرة ترفع يدها عن الأرض. ثم، ضع مكافأة في يدك (محاطة بيدك مثلًا)، وانتظر حتى تستخدم القطة يدها لمحاولة أخذها من يدك، امنح القطة أكلًا تحبه كمكافأة عندما تفعل ذلك. كرر ذلك عدة مرات، ارفع يدك تدريجيًا لأعلى في كل مرة حتى يشبه هذا التسليم على قطتك هاي فايف. جرب تدريب قطتك على هذه الحيلة في أوقات الوجبات لأنها ستكون جائعة بالفعل، نادِها باسمها وأنت تنقر في نفس الوقت على طبقها لجذب انتباهها. عندما تأتي قطتك، امدحها واعطها مكافأة.  عندما تعتاد قطتك على القدوم عند النداء، يمكنك تدريبها على الاستجابة لأمر "تعالي" مع هذه الحيلة. يمكنك تنويع ما تُدرّب عليه قطتك بهذه الحيلة ومحاولة تدريبها على القدوم من مسافات بعيدة أكثر فأكثر كل مرة، وجعلها تأتي من الخارج إلى البيت.. ونحو ذلك. يمكنك أن تجعل قطتك تتعلم لمس شيء مثل لعبة أو سطح قوي لن يُسقِطه اللمس. من الأفضل أن تعلم قطتك هذه الخدعة بعد أن تكون قد تعلمت الجلوس. بمجرد أن تجلس القطة بجانب الجسم الذي أردت منها ملامسته، أمسك مكافأة بالقرب منه لجذب القطة نحوه، وعندما تلمسه أعطِها المكافأة. بعد أن تعتد قطتك هذه الحركة وتكون قد جذبت لها انتباهها، يمكنك أيضًا تدريبها على لمس الشيء بجزء معين من جسمها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تدريبها على لمس شيء ما بيدها، فانتظر عندما تفعل ذلك ثم امنحها مكافأة. أمسك الطعام الذي تحبه القطة فوقها، لكن ليس في مكان قريب جدًا يمكنها الوصوله له ولمس الطعام. عندما تقف قطتك على ساقيها الخلفيتين، وتصل للمكافأة بيديها الأماميتين، استخدم أمرًا مثل "اجلسي" ثم أعطِها المكافأة. اجلس أمام قطتك والمس يدها برفق، عندما ترفع هذه اليد عن الأرض، أمسك يدها بيدك كما لو كنت تُسلّم عليها، وبعد ذلك مباشرةً امنح...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обучите кошку садиться по команде. Обучите кошку «давать пять». Обучите кошку подходить к вам, когда вы ее зовете. Приучите кошку прикасаться к объекту. Обучите кошку служить сидя на задних лапах. Обучите кошку здороваться, подавая лапу. Приучите кошку мяукать по команде.