يستطيع الطبيب مساعدتك على اكتشاف سبب العض أو تحويلك إلى متخصص. يجب الحصول على رعاية طبية عاجلة في حالات العض والقضم الصعبة التي تسبب النزف أو التندب أو غيرها من الأضرار بالفم أو الشفتين. عادة ما يكون عض الشفاه من أعراض القلق، لكنه ربما يكون أيضًا من أعراض اضطراب الوسواس القهري أو واحدة من السلوك التكرارية المستهدفة للجسد.   يمكن أن يكون عض الشفاه لا إراديًا وهذا أكثر شيوعًا في الشباب اليافعين ويختفي عادة دون علاج بعد بضعة أشهر؛ يستطيع الطبيب مساعدتك في استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى.  اطلب من طبيب أسنانك واقي فم يفيدك في مشكلة عض الشفاه والمضغ والجز. إذا كنت أكثر عرضة للعض ليلًا أو خلال الأنشطة التي تتطلب الجلوس، كالقراءة أو مشاهدة التلفاز أو الدراسة، فسوف تستفيد للغاية من الاعتماد على واقي الفم. تلقي الإرشاد النفسي أكثر فعالية من العلاج سواءً كنت تعض شفاهك نتيجة القلق أو كسلوك قهري حاد، سيدربك المعالج في الغالب على إيقاف تلك العادة عن طريق أساليب الاستغراق العقلي والاسترخاء والاستجابة التنافسية. اطلب بنفسك التحويل إلى معالج له خبرة في علاج القلق والعادات الإجبارية.  اسأل طبيبك عن العلاج السلوكي المعرفي والذي يركز على العلاقة بين أفكارك وسلوكياتك. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة، خاصة إذا لم تكن تعرف أشخاصًا آخرين يفهمون ما تمر به. ربما تكون مصابًا باضطراب قلق يمكن علاجه بالأدوية في حالة لم تؤتِ أي من الحلول السابقة نفعًا. لا يستجيب اضطراب القلق العام أو الاضطراب الوسواسي القهري وغيره من اضطرابات القلق دومًا للعلاج الكلامي. قد يصف لك الطبيب النفسي دواءً لعلاج القلق حسب التشخيص والحالة الصحية.  قد يشمل هذا مضادات الاكتئاب، كالأدوية المصنفة تبعًا لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات استرداد السيروتونين-النورأبينفيرين. قد يُوصف لك دواء بوسبيرون، وهو دواءٌ مخصصٌ لعلاج القلق أو البنزوديازيبينات، وهي مهدئات توصف لعلاج الحالات الشديدة. لا تستجيب جميع حالات عض الشفتين للعلاج، فمثلًا يستجيب السلوك التكراري المركز على الجسد بأفضل صورة لانعكاس العادات مع الأدوية التي توصف فقط للحالات المرضية المزمنة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посетите терапевта. Прибегните к помощи психотерапевта. Проконсультируйтесь у психиатра по поводу приема успокоительных препаратов.


يستطيع المعالج أن يساعدك لتتعامل مع المشكلات التي تمر بها في الوقت الحالي كما يستطيع أيضًا أن يوضح لك ما يخص اكتئابك وهو ما يعد جزءًا مهمًا اتضح أنه يقلل الاكتئاب.   إذا لم تحب فكرة العلاج التقليدية ابحث عن الأنواع الفريدة منها. العلاج بالحيوان أو الأدب أو الدراما أو المعالجة النفسية الدرامية أو العلاج بالموسيقى كلها تعمل جنبًا إلى جنب مع العلاج القائم على التحدث ومع الأسلوب المعتمد على الأنشطة لمساعدتك على التغلب على اكتئابك. اسأل الأصدقاء أو العائلة عن اقتراحاتهم عن المعالجين النفسيين المحليين. يمكن أن تندهش عندما تعلم أن عددًا كبيرًا من الناس يذهبون لمرشد نفسي بشكل منتظم. سؤالك لشخص تثق به يمكن أن يساعدك أيضًا أن تثق قليلًا في المعالج قبل بدء المقابلة مما يجعلك مؤهلًا لشفاء أسرع. يعتبر الدعم الاجتماعي أساسيًا للتغلب على الاكتئاب ويستطيع أن يساعدك أن تتصدى لأزمات حياتك (تغيرات الوظيفة أو فقدها... إلخ).  يمكن أن يساعدك الدعم من الآخرين على تقليل الأفكار السلبية التي تؤدي للاكتئاب. ابحث عن هؤلاء الأشخاص في حياتك، الأصدقاء، أفراد عائلتك، او زملاء العمل الذين يتركون أثرًا إيجابيًا على أداء مهامك اليومية. هل هم محفّزون؟ هل تستمتع بشراكتهم؟ هل تستطيع أن تخرج وتفعل شيئًا معهم؟ هؤلاء هم الأشخاص الذين تحتاج أن تقضي وقتك معهم.   خطط بشكل منتظم لتخرج مع صديقٍ داعمٍ لك مرة أو مرتين أسبوعيًا كأن تشربا القهوة سويًّا او تتناولان الغداء معًا أو ربما تذهبان في رحلة ليوم واحد لمدينة جديدة أو تقضيان وقت العصر في ركوب قوارب الكاياك. يمكن أن تخططوا لأي شيء معًا، المهم أن تخرجوا وتفعلوه! اترك مسافةً بينك وبين الأشخاص الذين تعلم أنهم يسببون لك القلق أو ليسوا داعمين لك في مرضك لأن قضاءك للوقت معهم ربما يؤدي لسوء حالتك ويجعل من الصعب عليك أن تشعر بالحماس أن تشفى. قم بعمل خطط عظيمة للمستقبل الذي تطمح إليه. خطط لرحلة كشافة أو عطلة قصيرة لمدة عدة أشهر بعد فترة من الآن وسيكون وجود أحداث مثيرة في حياتك في الأفق ممتعًا لك حالما تشفى. يساعد التلامس الجسدي مثل العناق وممارسة الجنس يساعد المخ أن يفرز مواد كيميائية (الأوكسيتوسين) مما يزيد السعادة ويقلل الاكتئاب لذلك احتضن شريكك وسيساعدك التلامس الجسدي لتقليل اكتئابك!   عانق صديقًا. أمسك يديه. لاعب حيواناتك كلبًا أو قطة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к психотерапевту. Найдите время для общения с позитивными людьми. Не бойтесь инициировать и принимать физические контакты.


يستطيع طبيب الأسنان أن يقرر إذا ما كانت جلسات تبييض الأسنان تتناسب وحالة أسنانك من حيث ضعف الميناء وحالة البقع البيضاء، كما أن الطبيب يستعمل مادة الفلوريد في نهايات جلسات التبييض من أجل تقوية الميناء وتقوية الأسنان بشكل عام. يستعمل بعض أطباء الأسنان طريقة أخرى لتنظيف البقع البيضاء وهي طريقة الكشط أو الحك باستعمال مادة مثل صودا الخبيز، وهي طريقة مثالية في حالة البقع صغيرة الحجم، وذلك لتجنب كشط طبقات الميناء إذا ما حاول الطبيب إزالة البقع الكبيرة. تعتمد هذه الطريقة على استعمال جهاز خاص يقوم بنفخ جزئيات كريستالية على الترسبات الكلسية ومن ثم يتم كشطها بلطف ثم معالجة البقع بحشوة خاصة من أجل تقوية الميناء. تتناسب هذه الطريقة مع حالات البقع البيضاء صغيرة ومتوسطة الحجم وتعتمد في ذلك على إزالة ترسبات الكالسيوم المتسببة في البقع باستعمال المواد الكيميائية، ولا يُفضل استعمالها في حالات البقع كبيرة الحجم لتجنب إحداث أي ضرر غير مرغوب فيه. يستعمل طبيب الأسنان أثناء هذه العملية حمضًا خاصًا يعمل على إذابة ترسبات الكالسيوم من على الأسنان ويتم إضافته على البقع البيضاء وحسب من أجل تجنب الإضرار بالميناء، ومن ثم يقوم الطبيب بمعالجة البقع من أجل حماية وتقوية الميناء. تعتمد هذه التقنية على استعمال هلام الراتينج الذي يقوم بفتح ثغرات الأسنان المحتوية على البقع البيضاء والسماح للراتينج بالتسلل داخلها وعلاجها، ومن ثم يقوم الطبيب بتعريض الراتينج إلى ضوء مخصص، ومن ثم وعقب 15 إلى 20 دقيقة تختلط البقع البيضاء بميناء الأسنان. تساهم هذه التقنية في منع الحمض من القيام بتآكل الميناء مما يحد من نمو البكتيريا التي تتسبب في التسوس لاحقًا. هذه العلاجات شبيهة بما يمكنك فعله في المنزل ولكنها تحتوي على مركبات طبية أكثر فعالية وأسرع تأثيرًا حيث أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن من أجل علاج الأسنان وثغراتها التي تتسبب في تكون البقع البيضاء.  تحتوي هذه المركبات على نسبة مرتفعة من الفلوريد الذي يعالج البقع البيضاء، كما يمكن لها أن تساهم في منع التسوس وتكون البقع لاحقًا. من أمثلة هذه المكونات: (CPP) أو فوسفوبيبتيد كاسين و (ACP) أو فوسفات الكالسيوم عديم الشكل، وتأتي هذه المكونات في صورة معجون أو مسحوق أو علكة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проведите процедуру профессионального отбеливания зубов. Расспросите стоматолога о процедуре аэроабразии. Подумайте о химической микроабразии. Обработайте пятна с применением техники инфильтрации смолой. Проведите наружную реминерализацию зубов.


يستطيع طبيبك أن يقترح عليك استخدام وصفات طبية مكونة من علاج كيميائي لمحاولة قتل خلايا جلد البثرات. تحتوي هذه الأدوية عادة على مواد كيميائية مثل الفورمالدهيد والجلوتارالدهيد أو نترات الفضة.  تشمل الآثار الجانبية لتلك العلاجات الكيميائية حروق للجلد المحيط بالثآليل وتحوله إلى اللون البني.  ربما يقترح طبيبك أيضًا أدوية تحسن من علاج الثآليل تحتوي على حمض السالسليك. هذه الأدوية سوف تزيل طبقات من البثرة بمرور الوقت، وغالبًا ما تكون أكثر تأثيرًا عند استخدامها مع التجميد أو العلاج بالتبريد. يعرف العلاج بالتبريد على أنه إجراء يقوم فيه الطبيب بوضع النيتروجين السائل فوق البثرة، مما يسبب تكوين فقاعة أسفل وحول البثرة. قم بإزالة النسيج الميت في غضون 7-10 أيام بعد عملية التجميد. تقوم هذه الطريقة أيضًا بتحفيز جهازك المناعي لتحارب فيروس الثآليل وربما تحتاج لتكرار العلاج لإزالة الثآليل نهائيًا.  تستغرق جلسات العلاج بالتبريد عادة من 5 -15 دقيقة وربما تكون مؤلمة. تحتاج ثآليل يديك إذا كانت كبيرة الحجم لأكثر من عملية تبريد قبل أن تقوم بإزالتها. توجد عدة آثار جانبية للعلاج بالتبريد، تشمل الألم والتقرح وتغير لون الجلد المحيط بالبثرة. ربما يقترح عليك طبيبك استخدام العلاج بالليزر الصبغي النابض الذي يقوم بحرق الأوعية الدموية الدقيقة للبثرة. سوف يموت النسيج المصاب وتسقط البثرة بعد ذلك. ضع في اعتبارك أن فعالية هذه الطريقة محدودة، كما أنها قد تسبب ألمًا وندبات حول المنطقة المصابة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попросите врача выписать вам химическое средство для выведения бородавок. Узнайте у врача насчет криотерапии. Подумайте об удалении бородавок с помощью лазера.


يستغرق الأمر أنواع مختلفة من الشجاعة كأن تسأل الشخص عن اهتمامه بك، أو التحدث إلى رئيسك في العمل حول الترقية، أو مواجهة شخص متذمر. شيء واحد فقط لمواجهة كل هذه السيناريوهات وهو إظهار الثقة، مهما كنت تشعر حينها. الثقة والشجاعة تأتي عن طريق التمثيل كما لو كنت غير خائف، وخاصة عندما تكون خائف فعلًا. عندما تسأل شخص ما، فإن أفضل طريقة أن تكون مباشرًا في سؤالك حتى لو كان الأمر مخيفًا أن تضع نفسك في هذا الأمر. حاول ان تمارس ما ستقوله قبل أن تسأل.  إذا وجدت نفسك تستطيع فتحدث إليها على انفراد. وفكر فيما سيحدث إذا قالت نعم. ألا يستحق هذا تلك المخاطرة؟  تذكر، إذا قالت لا، فهذا ليس انعكاسا على شخصيتك أو رغبتك. لذا عليك بأن تحترم قرارها وتفتخر بنفسك كونك شجاعًا! يمكن أن يكون الأمر مخيفًا أن تتحدث مع رئيسك، لا سيما إذا كان الحديث حول المشكلات التي تواجهك في العمل؛ كما سيكون الأمر مُحرِجًا إذا كان الحديث حول المال. ومع ذلك، إذا حَجَّمت الحديث أكثر حتى لا يتحول لمواجهة، حينها ستحصل على ما تريد.   اطلب أن تتحدث معها بشكل خاص وخطط ما ستقوله قبل أن تقابلها. لا بأس أن تشعر بالتوتر، لا تفكر به. تأكد من أن تتنفس بشكل طبيعي والتحدث باقتناع. إذا ما تراجعت في حديثك، تمهل ورتب حديثك وأعد تقييمه مرة ثانية. إذا كنت تفكر في ذلك وتشعر أنك على حق، فكر في أن تشارك في قسم المواد البشرية للتدرب. بدلًا من ذلك، في بعض الأحيان أفضل شيء يمكن أن تفعله هو تغيير الأدوار. بعض الناس عنيد جدا واختيارك حينها عدم مجادلته لا يعني أنك تفتقد إلى الشجاعة. عندما تواجهه، تذكر أن تتصرف بشجاعة وثقة. اخدع نفسك حينها بالتفكير في أنك لا تخاف. المتذمرون يتجاوبون مع الاستجابة العاطفية، لذلك لا تمنحهم متعة رد الفعل. تصرف بثقة في النفس (حتى ولو كنت لا تشعر بالثقة). إذا حدث التذمر في نهاية المواجهة، اطلب المساعدة من معلمك أو أحد والديك. معرفة متي يمكنك الحصول على المساعدة الخارجية هو الشجاعة في حد ذاتها. فإن ذلك يدل على أنك كنت صادقا مع نفسك عن حقيقة هذا الحديث.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вырабатывайте смелость в конкретных ситуациях. Проявляйте смелость, когда зовете кого-нибудь на свидание. Демонстрируйте смелость при разговоре с начальством. Демонстрируйте смелость в противостоянии травле.


يستغرق ذلك الأمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات؛ لا تتركي التوت في الصينية لفترة أطول من اللازم لأن ذلك يتسبب في المخاطرة بحرق الطعام في المجمد. تخلَّصي من الهواء الزائد داخل الأكياس، لأنه كلما أخرجتِ المزيد من الهواء كان التوت أقل تعرضًا لحرق الطعام في المجمد. ثم اكتبي تاريخ التجميد على الأكياس. يمكنكِ تجميد التوت حتى عام كامل والاستمتاع به في أي وقت تريدين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поставьте противень в морозильную камеру. Положите замороженные ягоды в вакуумный или закрывающийся пакет. Храните пакеты в морозильной камере.


يستغرق هذا بضع ثواني ويجب الالتزام به طوال الوقت، فإذا كنت تثني جسمك للأمام وتحرق بشكل خطير بالقرب من بطنك فالأرجح أنك ستصعب الأمر على نفسك. احرق الخطوط الخارجية للتصميم أولًا حتى تصبح جاهزة. تبعث بعض الأخشاب دخانًا أكثر من غيرها والذي يمكن أن يتم استنشاقه مهيجًا الرئتين، ولإبطال ذلك شغل المروحة إذا كنت تعمل في مكان مغلق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните с выбора удобного места для дощечки — разместите ее так, чтобы можно было дотянуться прибором до любой ее части. Сначала закончите основной рисунок. Подумайте — возможно, вам стоит использовать вытяжной вентилятор.


يستمتع أصحاب السلوك السلبي العدواني بإثارة غضب الآخرين وجعلهم يفقدون السيطرة، بينما يحتفظ الشخص السلبي العدواني بهدوئه ويتصرف كأنه/ها لم يرتكب أي أخطاء. إذا كنت تشعر أن أحدهم يحاول أن يثير غضبك لكنه يتصرف بلطف وهدوء، ففي الأرجح أنت تتعامل مع شخص سلبي عدواني. على سبيل المثال، ربما لاحظتِ أن شريكتك في السكن تستخدم مستحضرات التجميل الخاصة بك على الرغم من أنك طلبتِ منها ألا تفعل ذلك. إذا قمتِ بمواجهتها وتظاهرت بالدهشة، فقد يكون ذلك سلوكًا سلبيًا عدوانيًا. قد تتظاهر بأنها لم تكن تعلم أن الأمر يزعجكِ وقد يبدو عليها الاستمتاع بإثارة غضبك. قد يوجه الشخص السلبي العدواني مجاملاتٍ ساخرة. المجاملات التهكمية هي في الواقع إهانة متخفية في رداء المجاملة. قد لا يميّز متلقي المجاملة التهكمية الإهانة، لكن سيشعر الشخص الذي يوجهها بالرضا بسبب توجيه المجاملة المتهكمة. على سبيل المثال، قد يجامل الشخص السلبي العدواني منافس له في العمل تم ترقيته بقول شيء مثل، “مبروك! لا بد أنك تشعر بشعور رائع لترقيتك بعد المحاولة لسنين طويلة.” تلمّح هذه المجاملة أن الشخص الذي قد تمت ترقيته شخصًا أقل نجاحًا لأنه استغرق وقت طويل جدًا للحصول على الترقية. عادًة ما يقطع أصحاب السلوك السلبي العدواني التزامات على أنفسهم، ثم يقومون بمخالفتها كنوع من الانتقام. عادًة ما يقوم الشخص السلبي العدواني بمخالفة الوعود أو الالتزامات كطريقة لإثارة إحباط الآخرين. على سبيل المثال، قد توافق صديقتك على مساعدتك في إتمام بعض المهام في منزلك، ثم ترسل لك رسالة نصية لتخبرك أنها تشعر بالتعب ولن تتمكن من مساعدتك. على الرغم من أن إمكانية تفهّم ذلك إذا كان أمرًا فردي الحدوث، لكن الصديقة التي تقدم أعذارًا دائمًا لعدم قدرتها على المساعدة قد تكون سلبية عدوانية. يتميز السلوك السلبي العدواني برفض التحدث عن الأمور المسببة للغضب. يدعي الشخص السلبي العدواني أنه على ما يرام، بينا في الواقع هو يشعر بالغضب الشديد من الداخل.  مثلًا، قد تصر صديقتك صاحبة السلوك السلبي العدواني، “أنا لست مستاءة!” في حين أن الاستياء واضح عليها أو تصدر لكِ المعاملة الصامتة أثناء خلاف ما أو تتجنب الرد على اتصالاتك أو رسائلك.  على الجانب الآخر، يواجه بعض الناس صعوبة في التعبير عن مشاعرهم لكن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يتصرفون بطريقة سلبية عدوانية. عندما يكون الشخص سلبي عدواني بحق، عادًة ما يبدو عليه الحنق والانسحاب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, пытается ли человек вывести вас из себя. Научитесь узнавать оскорбления, замаскированные под комплименты. Поразмышляйте о нарушенных обещаниях. Попробуйте разобраться, скрывает ли человек свои чувства и пытается ли он избегать разговоров. Проанализируйте то, как человек обращается с другими. Обратите особое внимание на сарказм. Ищите закономерности.


يستمر عيد الفصح لثمانية أيام ويبدأ عند غروب الشمس في أول الربيع من الشهر الذي يعرف بكلمة نيسان في التقويم العبري. سيتغير تاريخ بداية الفصح كل عام بناءً على وقت حدوث نيسان في التقويم اليهودي. راجع تقويمًا عبريًا للحصول على التواريخ الدقيقة للفصح في عامك. اسأل يهوديًا عن التواريخ الدقيقة لعيد الفصح إذا كنت ستذهب لاحتفال يستضيفه هو. ينقسم عيد الفصح لجزئين، ويعتبر اليومان الأولان واليومان الأخيران أعيادًا حيث لا يتم تأدية أي عمل فيها. يشمل هذا القيادة أو الكتابة أو استخدام الأجهزة الكهربائية. رغم ذلك يمكنك حمل الأغراض للخارج عند الحاجة. تسمى الأيام الأربعة الوسطى من الفصح chol hamoed ويمكنك أن تعمل خلال هذه الأيام. يمكن ضبط مسألة عدم العمل خلال أول يومين وآخر يومين من عيد الفصح. قم بأداء أي عمل تحتاج لإتمامه قبل بدء الفصح أو ادخره للأيام الأربعة الوسطى حتى لا تكسر التقليد. يجب إخراج أي منتجات مختمرة والتي تسمى "كامتس" بالعبرية قبل بداية عيد الفصح. هذا لتقديس الخبز غير المختمر الذي أكله بنو إسرائيل عندما غادروا مصر. تجنب استهلاك أو امتلاك أي طعام أو شراب يحتوي على منتجات القمح جزءٌ من تقليد الفصح لذا نظف بيتك من أي من هذه المنتجات لتعد نفسك لعيد الفصح.  يعني هذا أي منتجات قمح أو شعير أو جاودار أو شوفان أو الحنطة الكتسية، كذلك يجب أن تخرج أي خبز وكعك ورقائق بسكويت وحبوب فطور وبيتزا ومعكرونة والمشروبات الكحولية. لا يشمل هذا منتجات مثل صودا الخبز. يعتبر ال"كاميتس" "فترة إزهار النبات" للماتساه وهو تمثيلٌ للغرور. إن التخلص من "كاميتس" جزءٌ أساسيٌ من الاحتفال بعيد الفصح وتقدير الإيثار. تنظيف البيت قبل بدء عيد الفصح جانبٌ أساسيٌ آخر له لذا قم بعمل تنظيف شامل لكل زاوية وركن من غرفة لغرفة. قم بالتنفيض والكنس وتنظيف المداخن والمسح لكل سطح في بيتك. عادةً ما يتم قضاء الأسابيع السابقة لعيد الفصح في تنظيف المنزل للاستعداد. لا يمكنك تناول لحوم معينة خلال الفصح مثل الخنزير والمحار والسلطعون والجمبري والسرطان والأرنب وأي طعام بحري دون زعانف أو قشور مثل سمكة أبو سيف والحفش. لا يمكنك تناول أي منتجات مصنوعة من هذه المكونات.   كذلك فإن من تقاليد عيد الفصح ألا تتناول اللحم مع منتجات الألبان خلال عيد الفصح لذا لا تضع الجبن أو الزبد أو صلصة القشدة على اللحم البقري أو الدجاج. السمك والبيض مسموحان خلال فترة الفصح ما داما يقدمان مع منتجات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отметьте дату Пасхи. Возьмите отпуск на работе. Избавьтесь от всех продуктов, в которых произошел процесс брожения. Приберитесь в доме. Избегайте во время Пасхи запрещенной пищи.


يسحب الكلاب السلاسل بسبب اندفاعهم للخروج لمكان معين، والذي يعد مثيرًا ومليئًا بالروائح الممتعة مثل الحديقة. تعيد الكلاب تصرفاتها حينما يتم مكافأتهم عليها. في تلك الحالة، سحب السلسلة هي مكافأة الكلب لأنه يعتقد بأنه سيذهب حيث يريد بسرعة أكبر بتلك الطريقة. جرب اصطحاب الكلب لللخارج بمجرد هدوئه أثناء وضع السلسلة. قم بذلك لإعادة تعريف الجزء الخاص بالإثارة، لأن الكلب يعتقد أنه ذاهب للتمشية فعلًا في ذلك الوقت. لكي تعكس ذلك الإحساس، اجلس بجانبه لبعض الوقت. اخرج من الباب وأغلقه وتوقف، ثم عد للمنزل ثانيةً. كرر تلك العملية حتى تمل أنت والكلب منها، وحتى يفقد الكلب رغبته في سحب السلسلة وتصدر الموقف بسبب تزايد فرص العودة للمنزل وعدم الذهاب للتمشية. يفضل القيام بذلك إذا جلست بجانبه لبعض الوقت ولم تذهب لوجهتك المقصودة فعلًا. ضع السلسلة للكلب واترك المنزل بهدوء، وبمجرد أن يبدأ في سحب السلسلة توقف فورًا. امسك السلسلة بحزم ولكن لا تسحب الكلب للوراء تجاهك.  جرب لعب الكرة مع الكلب في ساحة المنزل إذا كان يحتاج للكثير من التمرن، وبذلك سيتعب الكلب من المجهود ويحصل على تمريناته. إذا تركته يسحبك إلى الحديقة خلال فترة التدريب، فهذا يعني ضياع كل العمل الجيد الذي قمت به مسبقاً. عندما يدير الكلب رأسه للنظر إليك، أعطه تعليقًا مثل "كلب مطيع!" وتحرك للأمام وواصل السير. أعطه مكافأة كلما يتكرر ذلك الأمر لأربع مرات. توقف وسر في الاتجاه المعاكس كلما سحبك الكلب. حينها سيبدأ الكلب في السحب ثانيةً في ذلك الاتجاه، توقف حينها وغير الاتجاه مرة أخرى. الرسالة التي تريد توصيلها للكلب هي أنه عندما يبدأ بالسحب لن تتقدم خطوة، وأن السحب ليس مفيدًا إطلاقًا. سينتج عن استخدام تلك الطريقة توقفك عن الحركة بينما يحاول الكلب الإسراع في الحركة. سيدرك الكلب قريبًا أنك الوحيد المسئول عن المشي وأنك من يقرر الوقت والمكان والسرعة. بمجرد أن يفهم الكلب ذلك، لن يسحب السلسلة مجددًا. قد يتطلب تغيير التصرفات الراسخة وقتًا. التزم بالتدريب اليومي ولكن لا تتوقع تغيير الكلب تصرفاته بعد أسبوع واحد. قد يتطلب الأمر وقتًا أكثر حتى يفهم الكلب رسالتك ويقوم بالتغيير الذي ترغب به.  لن يقوم الكلب بسحبك للتمشية بعد أسبوع تقريبًا من القيام بذلك. لا تقم بتلك الطريقة لمدة طويلة من الوقت. يتطلب الأمر الكثير من الوقت والإعادة حتى يثمر، ولكن لا تجرب القيام بتلك التمشيات لمدة طويلة لأن الكلب سيتعب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, почему собаки склонны тянуть поводок. Подавите возбуждение собаки от выхода на улицу. Отучите собаку тянуть поводок. Закрепляйте надлежащее поведение. Если вам не удалось добиться успеха, попробуйте прибегнуть к альтернативным методам обучения. Уделите дрессировке столько времени, сколько будет необходимо.


يسلط علاج الليزر ضوء بطول موجي شديد لتحفيز إنتاج بشرتك للكولاجين أو الإيلاستين أو الميلانين. قد ينصحك طبيبك بعدة أنواع مختلفة من العلاج وفقًا لتكوين وعمر علامات التمدد في جسدك، بالإضافة لللون بشرتك. علاجات الليزر بنبضات الصبغة غير مؤلمة وتستخدم على علامات التمدد الحديثة أو "النشطة". تتسبب طاقة الليزر في تدمير الأوعية الدموية الكامنة ما يسبب تلاشي علامات التمدد الحمراء أو البنفسجية تمامًا أو تحولها إلى اللون الأبيض. سيستخدم الطبيب آلة يدوية لتوجيه كريستالات صغيرة على بشرتك. تقوم تلك الكريستالات بسحج أو "تقشير" سطح بشرتك. يستخدم شفاط بعدها لإزالة الكريستالات وخلايا الجلد الميتة الناتجة عن العملية. تحفز إزالة الطبقة العلوية من البشرة نمو طبقة جديدة أكثر مرونة. لاحظي أن ذلك من العلاجات القليلة المفيدة لتخفيف علامات التمدد القديمة. قد تزيل عملية رأب البطن أو عملية شد البطن على إزالة ثنيات الجلد المليئة بعلامات التمدد. لاحظي أن تلك الجراحة التجميلية قد تكون باهظة الثمن وخطيرة. فكري جيدًا فيما إذا كان قلقك بشأن علامات التمدد يجعل هذه الخطوة الجذرية أمرًا يستحق التجربة. ينصح أغلب الأطباء بعملية شد البطن أكثر من التقشير الكريستالي أو علاج الليزر، لأن نتائج شد البطن ستكون أفضل من الناحية الجمالية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте у врача о лазерной терапии. Узнайте о микродермабразии. Узнайте у врача о косметической хирургии.


يسمح الوقوف لسوائل الجسم بالتجمع في ساقيك، بينما يساعد المشي على زيادة ضخ الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية في قدميك وهو ما قد يساعد في تقليل التورم. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت، حاول أن تأخذ فترات راحة. انهض من مكانك كل ساعة أو نحو ذلك وتجوّل لبضع دقائق للمساعدة على ضخ الدم مرة أخرى في الجسم. إذا لم تستطع النهوض، فجرّب رفع قدميك وتمرينهما أثناء الجلوس. ببساطة ارفع كعبك عن الأرض ثم أنزِله. كرر هذه الحركة 10 مرات لكل قدم. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية على تقليل التورم مع مرور الوقت. على سبيل المثال: جرِّب المشي بعد العمل كل يوم. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقوم برحلة قصيرة بالدراجة كل يوم كجزء من روتينك اليومي. إذا كانت وظيفتك تحتم عليك الجلوس معظم الوقت، حاول رفع قدميك أثناء الجلوس. من خلال رفع قدميك فوق مستوى قلبك، فإنك تسهّل نشاط الدورة الدموية ومن ثم تنتشر السوائل في الجسم بأكمله ورفعها بسهولة عن مستوى القدمين.  لست بحاجة إلى رفع قدميك طوال اليوم وإنما حاول فقط أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم. قد يكون من المفيد أيضًا رفعهما خلال الليل.  إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية لعدد طويل من الساعات، اسأل رئيسك إذا كان من المناسب استخدام مسند القدمين في العمل. عند رفع قدميك، حاول عدم عقد الكاحلين أو الساقين لأن ذلك يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الأوردة ويحد من تدفق الدم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь не стоять на месте, а ходить. Делайте перерывы. Каждый день выполняйте физические упражнения. Приподнимайте ноги в состоянии покоя.


يسمح قضاء الوقت معًا على التعرف على بعضكما البعض على مستوى أكثر عمقًا. تخلص من كل المشتتات بما في ذلك الهواتف الخلوية والزوار غير المرغوب في وجودهم أو الموسيقى الصاخبة كلما أمكن. التعرف عليها وقضاء الوقت معها أمر ضروري لبناء علاقة رومانسية. لن تعرف النشاطات التي يمكنكما الاستمتاع بها معًا إلا إذا تحدثت معها. اختر النشاطات التي يمكن لكما القيام بها معًا كالدراسة أو التنزه أو تناول الطعام. تأكد من توضيح مدى استمتاعك بقضاء الوقت معها وتقديرك لاقترابكما من بعضكما البعض. إذا كنت تخاف من الرفض، يمكن أن يشكل الإفصاح عن مشاعرك بوضوح أمرًا مهيبًا، لكن يجب أن تعلم أن الشعور بالندم أيضًا قوي. اعلم أن الإفصاح عن مشاعرك ومعرفة الحقيقة هي الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف من الرفض والندم. ستشعر بالراحة فور التخلص من هذا الحمل. هل تحبها أم هل هي مجرد حالة من الاشتهاء أو الإعجاب الشديد؟ هل أنت قادر على تحمل فقدان صداقتها؟ لا تصبح صديقها آملًا بذلك تغيير رأيها فيك. هذا غير عادل لأن علاقة الصداقة يجب أن تكون مبنية على الثقة والاحترام. إذا كنت تحبها بحق، ستكون صديقًا جيدًا قبل أي شيء. يمكن أن تواجه صعوبة في تحليل مشاعرك، لكن هناك عدة إشارات مثبتة علميًا تشير إلى ما إذا كنت واقعًا في الغرام؛ فهل ظهرت عليك أي من تلك المشاعر؟ إذا كنت تظن أنها فريدة من نوعها، قد يكون ذلك بسبب إرتفاع مستويات التركيز والانتباه في مخك. إذا كنت تظن أنها مثالية ولا تركز سوى على صفاتها الإيجابية، قد يكون ذلك بسبب تركيز ذاكرتك على التأقلم مع مشاعر الحب الجديدة. إذا كنت تشعر بأنك غارق في حبك الجديد، قد يكون ذلك بسبب ما آلت إليه الدراسات الحديثة وهو أن الوقوع في الغرام يتضمن نشاط عقلي شبيه بالإدمان مع تغيرات مزاجية مشابهة. يمكن أن يتسبب المرور بالمِحَن في وقوعك في الحب أيضًا لأن المخ يفرز المزيد من الدوبامين، وهي مادة كيماوية مسؤولة عن المكافأة والمتعة. إذا كنت تشعر أنك مهووس بها، قد يكون ذلك بسبب خفض مخك للسيروتونين المركزي المرتبط بالسلوك الهوسي. أظهر الأشخاص الواقعون في الغرام علامات على الاعتماد العاطفي حيث يرغبون في البقاء معًا طوال الوقت ويودون لو استمر ذلك للأبد. عندما تقع في الغرام، قد تشعر بأنك قد تفعل أي شيء من أجلها لأنك تشعر بقدر أعلى من التعاطف مع الفتاة التي تحبها. أوضحت الدراسات أيضًا أن الحب هو رابط عاطفي لا جنسي. أوضحت الدراسات أن الأشخاص...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Стройте романтические отношения. Не позволяйте страху парализовать вас. Говорите честно о своих чувствах. Не пытайтесь читать ее мысли. Оставайся позитивным.


يسمح لك الاشتراك في هذه الخدمة بتخزين كل ملفات الموسيقى الخاصة بك على خدمة "آي كلاود" وإعادة تنزيل الأغاني المحذوفة لقاء مبلغ مالي قدره 24.99 دولار أمريكي سنويًا (أو ما يعادله بعملتك المحلية).   افتح برنامج آي تيونز. انقر على لسان تبويب المتجر. انقر على رابط آي تيونز ماتش الظاهر في الجهة اليمنى من الشاشة. انقر على زر اشتراك الذي يظهر بلون أزرق. أدخل بيانات معرّف أبل. أدخل بيانات الدفع إن طُلب منك ذلك. انقر على خيار اشتراك. افتح البرنامج الآن إن لم تكن قد فتحته للاشتراك في خدمة أي تيونز ماتش. انقر على خيار الحساب أعلى الجهة اليسرى من نافذة أي تيونز على نظام التشغيل ويندوز أو أعلى الجهة اليسرى من الشاشة على نظام التشغيل ماكنتوش، ثم ابحث عن اسم حسابك في القائمة المنسدلة. انقر على خيار تسجيل الدخول... من القائمة المنسدلة وأدخل بيانات تسجيل الدخول الخاصة بحسابك إن لم تجد اسم حسابك في القائمة. ستحتاج إلى حذف ملف الصوت المحمي من مكتبة أي تيونز أولًا حتى تتمكن من "تحويل" ملف الموسيقى المحمي إلى ملف ام بي 3. يجب أن يكون ملف الموسيقى أحد الملفات التي اشتريتها من آي تيونز. انقر على الأغنية أو الألبوم لتحديده ثم اضغط على زر Del على نظام ويندوز أو انقر على خيار تحرير ← نقل إلى سلة المهملات على نظام ماكنتوش ليؤدي ذلك إلى حذف ملف الصوت المحمي من مكتبة أي تيونز. ستجد هذا الخيار في الجهة اليمنى من النافذة. يفترض أن تجد الأغاني والألبومات التي قمت بشرائها في هذه الصفحة. يمكنك النقر على لسان تبويب ليس في مكتبتي الظاهر أعلى النافذة لإظهار ملفات الموسيقى المشتراة غير الموجودة في مكتبة أي تيونز فقط. يفترض أن تظهر هذه الأيقونة التي تكون على شكل سحابة بالقرب من الأغنية أو الألبوم وسيؤدي النقر عليها إلى تنزيل النسخة غير المحمية من الأغنية أو الألبوم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что у вас есть подписка на iTunes Match. Запустите iTunes. Убедитесь, что вы авторизовались. Найдите песню или альбом, которые вы хотите преобразовать. Удалите песню или альбом. Щелкните по ссылке Покупки. Найдите песню или альбом, которые вы удалили. Щелкните по значку «Скачать».


يسمح لك الجدول المحوري بإنشاء تقارير رسومية من بيانات جدول البيانات. يمكنك إجراء حسابات دون الحاجة إلى إدخال أي معادلات أو نسخ أي خلايا. ستحتاج إلى جدول بيانات يحتوي على عدّة مُدخلات لإنشاء الجدول المحوري. يمكنك أيضًا إنشاء جدول محوري في برنامج Excel باستخدام مصدر بيانات خارجي كبرنامج Access مثلًا. يمكنك إدراج الجدول المحوري في جدول بيانات جديد. لا تعد الجداول المحورية الحل الذي تبحث عنه دائمًا. لتتمكن من الاستفادة من مميزات الجداول المحورية، يجب أن تلاقي جداول البيانات بعض المتطلبات البسيطة:  يجب أن يحتوي جدول البيانات على عمود واحد على الأقل يحتوي على بيانات مكرّرة. يعني ذلك ببساطة أنك تحتاج إلى عمود فيه بيانات مكرّرة على الأقل. ستجد في المثال التالي عمود "Product Type" الذي يمتلك مُدخلين: "Table" أو "Chair". يجب أن يتضمّن الجدول أيضًا بيانات عددية. هذه هي البيانات التي سيتم مقارنتها وجمعها في الجدول. ستجد في المثال التالي عمود "Sales" الذي يمتلك بيانات عددية: انقر على لسان تبويب الإدراج (Insert) الموجود أعلى نافذة برنامج Excel. انقر على زر الجداول المحورية (PivotTable) الموجود إلى يسار شريط الإدراج. إن كنت تستخدم Excel 2003 أو إصدار أقدم، انقر على قائمة البيانات (Data) واختر الجداول المحورية وتقارير الرسومات المحورية (PivotTable and PivotChart Report...). بشكل افتراضي، سيقوم البرنامج باختيار كل بيانات جدول البيانات الفعّال. يمكنك النقر مع السحب لاختيار جزء محدّد من جدول البيانات، كما يمكنك كتابة مجال الخلايا يدويًا. إن كنت تستخدم مصدرًا خارجيًا للبيانات، انقر على خيار استخدام مصدر بيانات خارجي (Use an external data source) وانقر على زر اختيار اتصال Choose Connection.... تصفّح اتّصال قاعدة البيانات المحفوظ على جهاز الكمبيوتر. بعد اختيار المجال الذي ترغب به، اختر خيار المكان من نفس النافذة. بشكل افتراضي، سيقوم برنامج Excel بوضع الجدول في جدول بيانات جديد، مما يسمح لك بالتنقل من خلال النقر على ألسنة التبويب الموجودة أسفل النافذة. يمكنك أيضًا اختيار وضع الجدول المحوري في نفس جدول البيانات المحتوي على البيانات، مما يسمح لك باختيار الخلية التي ترغب بإدراجه فيها. انقر على خيار الموافقة OKعندما تكون راضيًا عن اختياراتك. سيتم إدراج الجدول المحوري وستتغيّر الواجهة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Загрузите файл, из которого вы хотите создать сводную таблицу. Убедитесь, что ваши данные отвечают требованиям сводной таблицы. Запустите мастер сводных таблиц. Выберите данные, которые хотите использовать. Выберите место для своей сводной таблицы.


يسمح لك العثور على صافي القيمة الحالية للعديد من الفرص الاستثمارية بعمل مقارنة بسيطة بين تلك الاستثمارات واستثمارك لتحديد أي استثمار أقيم عن الآخر. وبشكل عام، الاستثمار ذا صافي القيمة الحالية العالية أكثر قيمة بسبب أن التعويضات النهائية تستحق أكثر بقيمة الجنيه الحالي. وبسبب ذلك، فإنك عادة سترغب في متابعة الاستثمار بأعلى صافي قيمة حالية أولًا (على افتراض أنك ليس لديك مصادر كافية لمتابعة كل استثمار بصافي قيمة حالية إيجابي).  على سبيل المثال، دعنا نقول إن لدينا فرص استثمارية واحده لديها صافي قيمة حالية بقيمة 150 جنيه والأخرى بقيمة 45 جنيه وأخرى بقيمة -10 جنيه. في تلك الحالة، سنتابع استثمار 150 جنيه أولا لأنه هو أعلى صافي قيمة حالية. وفي حالة كان لدينا مصادر كافية، فسوف نتابع في استثمار 45 جنيهًا لأنه أقل قيمة. ولن نتابع في استثمار 10 جنيه أبدًا لأنه بصافي قيمة حالية سلبية وسيجعلك أقل مالا (تخسر أمولا) عن الاستثمار في استثمار بديل بمستوى مشابه من المخاطرة. باستخدام نموذج معدل قليلًا لمعيار صيغة صافي القيمة الحالية، فمن المحتمل تحديد بشكل سريع كم سيحقق الإجمالي الحالي للمال في المستقبل (أو كم سيستحق إجمالي المبلغ المستقبلي في الحاضر). ببساطة استخدم الصيغة PV = FV / (1+i)t، حيث تكون i سعر خصمك وt عدد الفترات الزمنية التي حللت وFV القيمة المستقبلية للمبلغ وPV القيمة الحالية للمبلغ. فإذا أدركت i وt وكل من FV وPV، فإن من البسيط نسبيًا حل المتغير النهائي.  فعلى سبيل المثال، دعنا نقول إننا نرغب في معرفة مدى قيمة 1000 جنيه بعد خمس سنوات. وفي حالة عرفنا ذلك، فإنه يمكننا، في أدنى حد، الحصول على سعر العائد لـ 2% من هذا المال وسوف نستخدم 0.02 لـ i و5 لـ t و1.000 لـPV وحل لـ FV كالتالي:  1.000=FV/(1+0.02)5 1.000= FV/ (1.02) 5 1.000=FV/ 1.104 1.000 × 1.104= FV= "1.101 جنيه". تعتمد دقة أي حساب لصافي القيمة الحالية بشكل جوهري على دقة القيَّم التي تستخدمها من أجل سعر الخصم وتدفقاتك النقدية المستقبلية. وفي حالة كان سعر الخصم لديك قريب من سعر العائد الفعلي الذي يمكنك الحصول عليه من خلال وضع مالك في استثمار بديل يحمل نفس مستوى المخاطر وكانت تدفقاتك النقدية المستقبلية قريبة لمبلغ المال الذي ستجنيهًا بالفعل من استثمارك، فإن حساب صافي القيمة الحالية الخاص بك سليمًا في المال وملائمًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вычислив NPV нескольких инвестиционных проектов, вы сможете сравнить их эффективность. Используйте формулу PV = FV / (1+i)t, чтобы вычислить «сегодняшнюю» и «будущую» стоимость инвестиций. Узнайте, какие методы оценки существуют для получения более точного значения NPV.


يسمح لك متصفح الملفات في أنظمة ويندوز الحديثة بتثبيت ملف أيزو على محرّك أقراص افتراضي، لذا انقر بزرّ الفأرة الأيمن على ملف أيزو واختر "تثبيت". سيؤدي ذلك إلى تثبيت ملف أيزو على محرّك أقراص افتراضي بشكل تلقائي وفتح نافذة متصفح ملفات جديدة تُظهر محتويات ملف أيزو. يمكنك فتح متصفح الملفات عن طريق النقر على أيقونة المجلد الظاهرة في شريط المهام أو استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لتحقيق نفس الغرض إن لم تفتح النافذة الجديدة بعد تثبيت ملف أيزو. انقر بعد ذلك على خيار "جهاز الكمبيوتر" من اللوحة اليسرى في نافذة متصفح الملفات لعرض كل محرّكات الأقراص الحقيقية والافتراضية. يمكن أن تجد ملف تثبيت باسم "Setup.exe" أو "Install.exe" أو "Autoexec.exe" في محرّك الأقراص الافتراضي، ويجب النقر على ملف التثبيت هذا لتشغيل برنامج التثبيت. تأكد أن ملف أيزو مثبت في محرّك الأقراص الافتراضي إن كانت اللعبة تتطلب وجود الأسطوانة أثناء تشغيل اللعبة بعد تثبيتها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Монтируйте файл ISO в Проводник. Запустите установку. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить игру.


يسمح لك هذا البرنامج بفتح ملفات تورنت المنزلة؛ ملفات تورنت عبارة عن ملفات ترتبط بملفات يمكن تنزيلها على شبكة الإنترنت (أفلام في هذه الحالة)، علمًا بأن برنامج يو تورنت مجاني. اعلم أن تنزيل نسخ مجانية من الأفلام المدفوعة التي لا تمتلكها فعل غير قانوني. تتضمن محركات البحث شائعة الاستخدام جوجل وبينج، وستحتاج إلى البحث في أكبر عدد ممكن من المواقع الإلكترونية عن طريق استخدام محرك بحث بما أنك تبحث على شبكة الإنترنت عن نسخة قابلة للتنزيل من الفيلم الذي تبحث عنه. اكتب عنوان الفيلم الذي ترغب بتنزيله متبوعًا بعبارة "تورنت" torrent download ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك مثلًا البحث عن terror 2017 torrent download. يمكنك كذلك أن تبحث باللغة العربية للوصول إلى المصادر العربية. انقر على رابط يحتوي على المعلومات التي تبحث عنها؛ تحتوي روابط ملفات تورنت عادة اسم الفيلم ولغته وجودته. يوجد بعض الطرق المختلفة لفعل ذلك:  اقرأ التعليقات. ظهور كثير من التعليقات الإيجابية يعني أن تنزيل الفيلم آمن على الأرجح. تفقّد التقييمات. تشير التقييمات المرتفعة إلى كون الملف آمنًا، بينما تشير التقييمات المنخفضة إلى كون الملف معطوبًا أو غير آمن. اطّلع على نسبة "المصادر" إلى "المنزلين". "المصادر" هم الأشخاص الذين يقومون بتحميل الملف و "المنزلين" هم الأشخاص الذين ينزلون الملف، ويعني عدم وجود مصادر أنك لن تتمكن من تنزيل ملف تورنت مما يستدعي البحث عن ملف يمتلك مصادر أكثر من المنزلين. يختلف موقع ومظهر هذا الزر من موقع إلكتروني لآخر، لذا ابحث عن أي زر تنزيل أسفل الفيديو أو أي سهم يشير للأسفل فوق الفيديو. قد تحتاج أيضًا إلى النقر على زر الحصول على ملف تورنت وما إلى ذلك. يمكن أن يتم إعادة توجيهك إلى إعلان عدة مرات قبل التمكن من تنزيل ملف تورنت بالفعل، ويمكنك في هذه الحالة إغلاق نافذة الإعلان ثم النقر على زر التنزيل مجددًا. تستغرق عملية تنزيل ملفات تورنت ثوانٍ معدودة فقط عادة. أيقونة البرنامج على شكل رمز (µ) فوق خلفية بلون أخضر. تكون القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج يو تورنت على نظام ويندوز أو أعلى الجهة اليسرى من الشاشة على نظام ماكنتوش، ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. ستجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة، وسيؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. انقر على ملف تورنت الذي قمت بتنزيله للتو. قد تحتاج أولًا إلى النقر على مجلد ملف تورنت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите uTorrent Откройте поисковую систему. Введите название фильма. Выберите фильм для скачивания. Определите, безопасен ли торрент. Найдите и нажмите кнопку «Скачать». Дождитесь, когда торрент будет загружен на компьютер. Запустите uTorrent. Нажмите Файл. Щелкните по Добавить торрент. Выберите скачанный торрент. Нажмите Открыть. Выберите папку, в которую фильм будет скачан. Щелкните по Выбрать папку. Щелкните по OK. Дождитесь, когда процесс скачивания завершится. Воспроизведите фильм.


يسمح لك هذا التطبيق بتنزيل مقاطع فيديو إنستاجرام غير المحمية من المنشورات، ويمكنك تثبيت التطبيق بالطريقة التالية:  افتح متجر تطبيقات جوجل بلاي. انقر على شريط البحث. اكتب video downloader for instagram. انقر على خيار فيديو داونلودر - فور إنستاجرام ريبوست آب من القائمة المنسدلة الناتجة. انقر على زر تثبيت ثم موافقة إن طلب منك ذلك. تكون أيقونة إنستاجرام على شكل كاميرا متعددة الألوان ويؤدي النقر عليها إلى عرض صفحة المنشورات إن كنت قد سجلت دخولك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك/اسم المستخدم) وكلمة المرور للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك. توجه نحو الأسفل لتصل إلى الفيديو الذي ترغب بتنزيله على جهاز أندرويد أو ابحث عن الفيديو للوصول إليه. يجب أن يكون الفيديو عامًا (أي ليس في حساب خاص)، ويجب أن يكون في منشور وليس قصة. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من منشور الفيديو ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى نسخ الرابط إلى الحافظة. قد تتمكن من اختيار مشاركة الرابط ثم النقر على خيار نسخ إلى الحافظة إن لم تجد خيار نسخ الرابط في القائمة. قد لا تتمكن من تنزيل الفيديو إن لم تجد أي من هذه الخيارات. انقر على أيقونة التطبيق التي تكون على شكل سهم يشير للأسفل فوق خلفية متعدد الألوان. يؤدي ذلك إلى السماح للتطبيق بحفظ مقاطع الفيديو على جهاز أندرويد. سيكتشف التطبيق الرابط المنسوخ ويبدأ عملية معاينة الفيديو أعلى الشاشة في معظم الحالات، ويمكنك حال عدم حدوث ذلك النقر على خيار لصق الظاهر أعلى الشاشة. تظهر الأيقونة على شكل ثلاث نقاط باللونين الزهري والأبيض في الجهة اليمنى من الشاشة. يكون هذا الخيار في قائمة "المشاركة" ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل الفيديو على جهاز أندرويد. يمكن أن يظهر إعلان في هذه المرحلة، ويمكنك في هذه الحالة النقر على رمز X الظاهر في أحد زوايا الشاشة قبل المتابعة. يمكنك بعد تنزيل الفيديو العثور عليه بعدة طرق مختلفة على النحو التالي:  "تطبيق الصور":انقر على أيقونة تطبيق الصور ثم انقر على لسان تبويب الألبومات ثم انقر على ألبوم التنزيلات لتجد مقطع الفيديو. قد تجد الفيديو في تطبيق الفيديو إن كنت تستخدم تطبيق صور منفصل (مثل تطبيق معرض سامسونج). "مدير الملفات":افتح مدير الملفات الذي تفضل استخدامه (مثل إي إس فايل إكسبلورر) ثم حدد المساحة التخزينية الافتراضية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите приложение Video Downloader for Instagram. Запустите приложение Instagram. Найдите нужное видео. Коснитесь ⋮. Нажмите Копировать ссылку. Запустите приложение Video Downloader for Instagram. Нажмите Разрешить в окне с запросом. Вставьте ссылку (если понадобится). Коснитесь значка «Поделиться». Нажмите Download Image (Скачать изображение). Найдите скачанное видео на устройстве.


يسمح هذا للزيوت الطبيعة أن تُفرز مما يجعل الصبغة تمتزج بشعرك بسهولة وطبيعية وبالتالي تستمر لفترة أطول.  تجنبي استخدام البلسم أثناء غسل الشعر قبل يوم الصبغ قدر الإمكان. يقضي البلسم على الزيوت الطبيعية التي تحتاجينها لتطبيق الصبغة بشكل أسهل. رطبي شعركِ كل يوم لمدة 5 دقائق على الأقل في حمام ساخن لمدة أسبوع قبل التخطيط لصبغ شعركِ إذا كان جافًا جدًا. لا تقومي بترطيب شعركِ في الليلة التي تسبق الصبغ. سيحمي هذا شعركِ من الجفاف بعد صبغه. من السهل الإعجاب بمئات الدرجات التي يمكنك الاختيار من بينها ولكن من الأفضل استخدام لون أفتح أو أغمق بدرجتين من لون شعركِ الطبيعي خلال المرة الأولى.  يمكنك تجربة صبغ شعركِ بصبغة مؤقتة أو شبه دائمة إذا كانت هذه أول مرة لكِ. لن تضطري للتعايش مع خطأ اختيارك للون لمدة طويلة إذا استخدمتِ تلك الصبغات المؤقتة. ضعي في اعتبارك ضرورة تطبيق الصبغة شبه الدائمة على شعر مبلل. تزول الصبغات المؤقتة بعد 6-12 غسلة بالشامبو بينما تزول شبه الدائمة بعد 20-26 غسلة. تدوم الصبغات الدائمة لمدة 6-8 أسابيع وأحيانًا لمدة أطول من ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вымойте волосы за 24-48 часов до окрашивания. Выберите краску для волос, которая вам нравится.


يسمى الدليل الحياة في المملكة المتحدة: دليل للمقيمين الجدد، الإصدار الثالث. يتناول الكتاب والاختبار أشياءً مثل كيف تصبح مواطنًا وما تحتاج معرفته حول التقاليد البريطانية، ويتناول أيضًا بعض القوانين البريطانية والحكومية لمساعدتك في التعرف على الثقافة. إضافة إلى ذلك، ستجد بعض الأجزاء حول التاريخ البريطاني والأحداث المختلفة. اقرأ الكتاب واستخدمه للتعرف على كيفية اجتياز الاختبار. عليك حجز الاختبار قبل أسبوع من ميعاده، والذي سيكلفك بعض الرسوم. ستحتاج إلى عنوان بريد إلكتروني وتحقيق شخصية وبطاقة ائتمان للحجز على الإنترنت. خذ نفس تحقيق الشخصية الذي حجزت به الاختبار على الإنترنت، وستحتاج أيضًا إلى ما يثبت عنوان السكن مثل فاتورة الكهرباء أو فاتورة المياه أو بطاقة ائتمان أو كشف حساب بنكي أو خطاب من وزارة الداخلية يحتوي على اسمك وعنوانك أو رخصة قيادة بريطانية. أنت بحاجة إلى هذه المستندات لإجراء الاختبار؛ إذ لن تسمح لك الحكومة بأخذ الاختبار دونها ولن تستعيد أموالك. يتعين عليك الذهاب إلى أحد مراكز الاختبار لإجرائه.  يستغرق الاختبار أقل من ساعة، وعادةً ما تحتاج إلى الإجابة على 24 سؤالًا.  يجب أن تحصل على 75 في المائة من الإجابات الصحيحة على الأسئلة للحصول على خطاب اجتياز الاختبار. ستقوم بعد ذلك بإرفاق الخطاب في طلب التقديم للعيش أو طلب الجنسية. احرص على عدم فقدان الخطاب لأنك ستحصل على نسخة واحدة فقط.  إذا رسبت فيمكنك إعادة الاختبار بعد أسبوع، إلا أن عليك الحجز والدفع للاختبار مجددًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите соответствующий учебник. Освойте имеющуюся в учебнике информацию. Подготовьтесь к тесту. Запишитесь на прохождение теста. Соберите необходимые документы. Пройдите тест.


يسمى الموطن الأول للكتاكيت بالحاضنة. قد يصلح الصندوق الكرتوني أو صندوق التخزين البلاستيك للاستخدام لمرة واحدة. يكون قفص الأرنب أو خنزير البحر الهندي خيارًا آخر جيدًا وأيضًا من السهل تنظيفه. يمكنك شراء الحاضنة من متجر معدات المزارع أو يمكنك بناء واحدة بنفسك.  ينبغي وضع الحاضنة بالداخل أو في الجراج في مكان بعيد عن عوامل الإزعاج. من الضروري الحرص على تدفئة الكتاكيت. لا يهم حجم الحاضنة في العموم كلما كانت الكتاكيت غير متزاحمة وتتوفر المساحة لوعاء المياه والطعام. ينبغي أن تكون الجدران عالية بدرجة كافية لمنع الكتاكيت من الوثب للخارج عندما تصبح أكبر سنًا. ينبغي تغطية الأرضية بطبقة من الفرش النظيف المصنوع من نشارة الخشب أو ما يشابه. يمكنك أيضًا استخدام أوراق الجرائد لكنها لا تعد الخيار الأفضل حيث تكون زلقة وقد يطبع الحبر على الكتاكيت. ينبغي تغيير الفرش كل يومين ولا يُسمح أبدًا بتركه مبللًا. تعتبر النظافة في غاية الضرورة في مرحلة نمو الكتاكيت حيث إنهم يكونوا عرضة للإصابة بالأمراض المتنوعة التي من الممكن تجنب أغلبها عن طريق التطهير السليم. ينبغي وضع مصباح في الحاضنة للحفاظ على تدفئة الكتاكيت الصغيرة. استخدم مصباحًا كهربائيًا عاكسًا للضوء الذي يمكنك شراءه من أي متجر للأدوات المنزلية. سوف يعمل جيدًا المصباح العادي بقوة 100 واط، مع ذلك يستخدم العديد من الأشخاص المصباح الحراري. ضع ميزان حرارة في الحاضنة كي تتمكن من مراقبة درجة الحرارة بدقة. ينبغي أن تكون درجة الحرارة من 32-38 درجة مئوية خلال الأسبوع الأول أو أكثر ثم يمكنك خفضها 5 درجات كل أسبوع فيما بعد حتى ينمو ريش الكتاكيت ما بين 5-8 أسبوع من العمر.  بدلًا من ذلك، يمكنك معرفة إذا كانت الحاضنة دافئة بقدر كافٍ من طريقة تصرف الكتاكيت. إذا كانوا متجمعين في الأركان بعيدًا عن الضوء، يكونوا دافئين. أما إذا كانوا متجمعين في شكل كرة أسفل الضوء، هم يشعرون بالبرودة الشديدة. يمكنك ضبط درجة الحرارة عن طريق تعديل مسافة الضوء أو تغيير القوة الكهربائية للمصباح حتى تكون الحرارة مناسبة. تبدأ الكتاكيت بتناول طعام محدد يسمى بفتات الخبز الذي يتوفر في متاجر لوازم المزارع أو متاجر الحيوانات الأليفة. يكون ذلك الغذاء مُعد خصيصًا للاحتياجات الغذائية للكتاكيت ويأتي في شكل إصدار طبي أو غير طبي. إذا اخترت النوع غير الطبي، عليك الاعتناء بالنظافة. يعد ذلك الغذاء هو الطعام الأساسي ولم يكن أي طعام آخر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приготовьте брудер и лампу. Используйте правильное покрытие пола. Следите за температурой. Удостоверьтесь, что у цыплят есть вода и еда. Играйте с цыплятами.


يسمى نظام العد الاعتيادي الذي نستخدمه عادة بالنظام العشري، أو النظام الذي يستخدم "رقم الأساس 10". نستخدم في هذا النظام عشرة أرقام مختلفة لكتابة الأعداد، ابتداءً من صفر وحتى 9. في النظام الثنائي من ناحية أخرى، نستخدم رقمين فقط للتعبير عن الأعداد هما صفر وواحد. يمكنك تغيير آخر صفر في العدد الثنائي إلى 1 حتى تزيد القيمة بمقدار واحد إن كان العدد ينتهي بالرقم صفر، ويمكننا استخدام هذه الطريقة لعد أول عددين بالطريقة التي تتوقعها:  0 = صفر. 1 = واحد. يمكنك تجاهل الأرقام السابقة من العدد في الأعداد الأكبر. 1010 + 1 = 1011. لقد تعلمنا سابقًا أن "1" هو العدد 1، إلا أننا لم نعد نمتلك أي أرقام لتعديلها بعد ذلك! سنحتاج إذًا إلى كتابة رقم جديد للحصول على العدد 2. أضِف "1" إلى بداية العدد ثم "غيّر" كل الأرقام الأخرى إلى "صفر".  0 = صفر. 1 = واحد. 10 = اثنين هذه هي نفس القاعدة التي نستخدمها في النظام العشري عند نفاذ الأرقام المتاحة (9 + 1 = 10)، إلا أن ذلك يحدث بوتيرة أكبر في النظام الثنائي حيث أن الأرقام المتاحة تنفذ بسرعة. ستتمكن إلى الوصول للعدد خمسة باستخدام القواعد السابقة، لذا حاول أن تحسب الأعداد الباقية بنفسك ثم اطلع على الحل بالأسفل:  0 = صفر. 1 = واحد. 10 = اثنين. 11 = ثلاثة. 100 = أربعة. 101 = خمسة. ستحتاج بعد ذلك بحل مسألة خمسة + واحد في النظام العشري (أو 101 + 1 في النظام الثنائي). الحل هنا هو تجاهل الرقم الأول وجمع 1 + 1 في النهاية للحصول على 10 (تذكر أن هذه القيمة تمثل العدد اثنان في النظام الثنائي). استرجع الآن الرقم الأول للحصول على ما يلي: 110 = ستة. لا توجد قواعد جديدة تحتاج لتعلمها، ويمكنك تجربة ذلك بنفسك ثم الاطلاع على القائمة التالية:  110 = ستة. 111 = سبعة. 1000 = ثمانية. 1001 = تسعة. 1010 = عشرة. هل لاحظت أن العدد عشرة (1010) غير "مميز" على الإطلاق في النظام الثنائي؟ العدد ثمانية (1000) أكثر أهمية بكثير الآن حيث أنه يساوي 2 × 2 × 2. استمر إذًا بضرب قيم 2 جديدة لإيجاد أعداد مهمة أخرى مثل ستة عشر (10000) واثنان وثلاثون (100000). أنت تعرف الآن كل ما تحتاج إليه للعد بالنظام الثنائي. استمر باستكشاف الإجراء الذي يتم اتخاذه مع الرقم الأخير إن كنت محتارًا بشأن الأعداد التالية. إليك بعض الأمثلة لمساعدتك:  اثنا عشر + واحد = 1100 + 1 = 1101 (صفر + 1 = 1 وتبقى الأرقام التالية كما هي). خمسة عشر + واحد = 1111 + 1 =...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ознакомьтесь с основами двоичной системы. Прибавьте единицу, изменив последний 0 на 1. Припишите к двоичному числу еще одну цифру, если оно состоит только из единиц. Воспользуйтесь описанными правилами, чтобы посчитать до пяти. Посчитайте до шести. Сосчитайте до десяти. Научитесь добавлять новые цифры. Попрактикуйтесь в нахождении больших чисел.


يسهل أن تُكثر التفكير بالأحداث الخارجة عن إرادتك، مثل تفويت الترقية أو عدم تلقي اتصال بعد مقابلة العمل أو تقديم مواعيد صعبة التلبية من قِبل الإدارة. خذ وقتًا للراحة وتنفس. جميع تلك الأمور المذكورة خارجة عن إرادتك، فما الفائدة من الحزن عليها؟ عليك بدلًا من ذلك التركيز على ما يمكنك إحداث تغيير فيه.   ينبع الضغط من عوامل خارجية ومن أشياء يمكننا التحكم بها كذلك. بدلًا من القلق بشأن المكالمة الفائتة ففكر في المقابلة وحدد نقاط ضعفك فيها، ثم حاول تقوية مواطن الضعف تلك. بدلًا من التذمر بشأن الإدارة، حاول ترتيب وقتك بشكل أفضل وأكثر كفاءة كي لا تشعر بضغط المواعيد النهائية. هل سبق لك سماع العبارة "كن رواقيًا"؟ الرواقيون هم مجموعة من الفلاسفة القدماء الذين ادعوا بعدم قدرتنا على إيجاد السعادة في الحياة من الأشياء الخارجية وغير المؤمنة، بل علينا النظر إلى أنفسنا من الداخل بحثًا عن القوة. إن تحقيق السعادة يتطلب منا التركيز على الأمور التي يمكننا التحكم بها، وبالأساس عقولنا وسلوكياتنا وإرادتنا. تذكر أن تكون رواقيًا عند الشعور بالضغط. توقف برهة للإقرار بنجاحاتك الصغيرة في الحياة وكافئ نفسك عليها. أليس التقدم البطيء والمنتظم أفضل من عدم الحراك؟ تقدير تلك اللحظات ولو بالقليل سيمنحك شيئًا تتطلع إليه ويذكرك بتقدمك.  ليس عليك أن تقيم حفلًا لنفسك، ولكن كافئ نفسك بأي وسيلة بعد النجاح في أحد الأهداف المرحلية. امنح نفسك عطلة في المساء لقراءة كتاب أو تناول الآيس كريم أو تناول العشاء مع زوجتك. الاحتفالات لها تأثير بالغ على مستويات اعتدادك بالنفس وتحفيزك، فالتربيت فقط على الظهر سيرفع معنوياتك. حاول تذكر أن كل يوم وكل مهمة من روتين حياتك اليومية هو محض جزء صغير من حياتك. قد تشعر بالإرهاق أو الإحباط في بعض اللحظات، ولكن تذكر مكانك على طريق الحياة وكم من الجهد قد بذلتَ للوصول إلى هنا. ألم تحقق الكثير؟ اجعل منظورك موسعًا قليلًا، فربما يحسن ذلك من حالتك الذهنية.  فكر في إنجازاتك السابقة. هل تشعر بتدهور مستواك في العمل؟ فكر في الوقت الذي فزت فيه بجائزة موظف العام. قد يؤدي تذكرك لحقيقة موازنتك بين الحياة العملية والأبوية إلى منحك نظرة أفضل لوضعك. ربما لا تربح قدرًا كافيًا من المال، وربما لا تملك سيارة فاخرة. ماذا لديك؟ ما الذي أنت ممتنٌ لوجوده أو امتلاكه؟ حاول عد النعم التي تحظى بها وتدوينها ركز على الأشياء التي أنت شاكر لوجودها. قد تفاجأ عندما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Контролируйте все, что можете контролировать. Отмечайте свои пусть даже маленькие победы. Посмотрите на вещи шире.


يسهل إذابة تجميد الحصة اللازمة فقط من شرائح الخبز المنفصلة، بينما ستضطرين إلى استهلاك باقي الرغيف أو إعادة تجميده في حالة تجميد رغيف الخبز كاملًا.  يمكن أن يتسبب تكرار عملية تجميد الخبز بعد إذابته في تجفيفه وفقدانه لقوامه الطري وتحويله إلى قوام يابس و/أو بائت.  أخرجي العدد اللازم من شرائح الخبز المجمدة لإذابتها واحفظي الباقي في المجمّد. استخدمي سكينًا أو شوكة نظيفة لفصل الشرائح عن بعضها البعض إذا كانت ملتصقة معًا. خذي الشرائح المجمّدة التي قررتِ إذابتها وضعيها في طبق. أغلب أطباق المطبخ آمنة للاستخدام في الميكروويف، لكن يمكنك التحقق من قاعدة الطبق إذا كنتِ غير متأكدة؛ فأغلب المصانع تضع شعارًا يؤكد قابلية استخدام الطبق في الميكروويف.  لا تقومي بتغطية الخبز واتركي مسافة صغيرة بين شرائح الخبز على الطبق. ينصح بعض الخبازين بتغليف الخبز المجمّد بالمناديل الورقية قبل وضعه في الميكروويف.  تأكدي أن الطبق آمن للاستخدام في الميكروويف. تجنبي استخدام أطباق الاستخدام الواحد أو الأطباق المصنوعة من البلاستيك. يمكن إذابة شرائح الخبز المجمّدة في الميكروويف بسهولة على عكس أغلب أرغفة الخبز الكاملة التي لا يكون الميكروويف فعالًا في إذابتها حيث تكوّن جزيئات النشاء في كل شريحة خبز بلورات أثناء إذابتها مما يجففها من أي رطوبة (تسمى عملية إعادة ترتيب جزيئات النشاء)، لذا يساعد الميكروويف على تفتيت البلورات داخل شريحة الخبز للحصول على خبز دافئ وطري.  اضبطي الميكروويف على قوة عالية. سخّني شرائح الخبز في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ متكررة وتحققي من الشرائح قبل تشغيل الميكروويف لمدة 10 ثواني إضافية.  لا تستغرق عملية إذابة شرائح الخبز المجمدة أكثر من 15 إلى 25 ثانية في أغلب أنواع الميكروويف؛ لكن تختلف الفترة اللازمة وفقًا لنوع الميكروويف. لا تضعي الخبز في الميكروويف لأكثر من دقيقة لحمايته من فرط التسخين.تأكدي من عودة الخبز إلى حرارة مناسبة للأكل قبل تناوله. اعلمي أن تسخين الخبز في الميكروويف يؤدي إلى جفاف القوام أو تحوله إلى قوام مطاطي وبائت لأنه يفقد محتواه من الماء الذي يحوّله الميكروويف إلى بخار يخرج من الخبز. يمكنك إذابة الخبز المجمد في فرن التحميص إذا لم يكن الميكروويف متوافرًا أو إذا كنتِ لا تفضلين استخدامه، لكن لا تنجح تلك الطريقة مع أرغفة الخبز الكاملة؛ لذا لا تستخدميها سوى مع شرائح الخبز المنفصلة.  اضبطي فرن التحميص على إعداد "إذابة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разморозьте столько ломтиков хлеба, сколько вам нужно. Разложите ломтики хлеба на безопасной для микроволновой печи тарелке. Разогрейте замороженные ломтики хлеба в микроволновой печи. Разогрейте замороженные ломтики хлеба в гриле-тостере.


يسهل إرجاع الحساسية إلى الطقس أو تغير الفصول لكنها قد تحدث نتيجة وجود العوامل المهيجة في هواء بيتك. ربما يكون وقت فحص جودة هواء منزلك قد حان إذا لاحظت ارتفاعًا قويًا في أعراض الحساسية. تشمل بعض أعراض الحساسية الشائعة ما يلي:   السعال العطاس إدماع الأعين احتقان الأنف الصداع الرعاف قد تظن أن المرض غير مرتبط بجودة الهواء في بيتك وهذا صحيحٌ غالبًا لكن هناك ملوثات معينة (كالأسبستوس والعفن السام والكيماويات الأخرى) قد تؤثر بالسلب على صحتك. ينطبق هذا بشكل خاص إذا بدا أنك تعاني نوبات متكررة من التهاب القصبات أو ذات الرئة. افحص جودة الهواء الداخلي إذا لاحظت ظهور أي من الأعراض التالية:   الدوخة الغثيان الطفح الجلدي الحمى القشعريرة الإجهاد يمكن أن تؤثر الإنشاءات المنزلية على جودة هواء البيت بحق. يمكن أن يتعرض الهواء لجزيئات الغبار والمواد الكيميائية والمواد الضارة الأخرى التي قد تتجمع في نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء ثم تبدأ بتدويرها خلال المنزل كله سواءً كان مشروع إنشاء جديد أو تجديد.  يمكن حتى للأعمال الإنشائية التي يقوم بها الجيران أن تؤثر بالسلب على جودة الهواء في بيتك لذا احرص على متابعة ذلك أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на проявление симптомов аллергии. Обращайте внимание на любые изменения в состоянии здоровья или появление необычных симптомов. Контролируйте проведение строительных работ в доме и по соседству.


يسهل إزالة طلاء الأظافر وهو ما زال مبللًا قبل أن يجف. تساعد الزيوت الموجودة في مناديل الأطفال المبللة أيضًا لإذابة طلاء الأظافر، مما يسهل عملية إزالته مما يجعلها طريقة مثالية لإزالة طلاء الأظافر عن بشرة الأطفال والمناطق الحساسة كالوجه. بللي طرف منشفة ناعمة بالقليل من الزيت، ثم دلكي المنطقة الملطخة. يساعد الزيت على إذابة طلاء الأظافر ومن ثم إزالته. فقط احرصي على إزالة أي رواسب زيتية بالقليل من الماء الدافئ والصابون اللطيف. يساعد الزيت على تغذية وتطرية البشرة. لا تستخدمي مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون على الوجه. بللي كرة قطنية بالقليل من مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون وافركي المنطقة الملطخة لتزيلي طلاء الأظافر تمامًا، ثم اشطفي المنطقة بالقليل من الماء الدافئ والصابون. مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون ألطف من مزيل طلاء الأظافر العادي، لكنه قد يسبب جفاف البشرة، وإن حدث ذلك، جربي فرك القليل من لوشن أو كريم اليدين على المنطقة فور الانتهاء. أحيانًا ما يكون كل ما تحتاجينه لإزالة طلاء الأظافر الجاف هو نقع جسمك في الماء مع القليل من الفرك بالصابون ولوفة الاستحمام. تأكدي من استخدام الماء الدافئ والصابون ولوفة استحمام أو إسفنجة متوسطة الخشونة. افركي المنطقة برفق إلى أن يتقشر طلاء الأظافر الجاف؛ يساعد الماء الدافئ كذلك على إزالة طلاء الأظافر. ابقي في الحمام ما بين 15 إلى 20 دقيقة للحصول على أفضل النتائج. سيتلاشى طلاء الأظافر من تلقاء نفسه بعد عدة أيام، فالجلد الملابس والألعاب والوسائد والمناشف، ما يسبب الاحتكاك الذي يؤدي بدوره لتقشّر طلاء الأظافر، كما أنها تجربة تعليمية جيدة للأطفال الصغار أيضًا، فلن يقوموا بطلاء أيديهم أو أوجههم بطلاء الأظافر مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удалите лак для ногтей с помощью влажной детской салфетки, пока он не высох. Для чувствительных участков, например лица, попробуйте использовать детское, кокосовое или оливковое масло. Используйте не содержащую ацетона жидкость для снятия лака, чтобы очистить кожу на ладонях и ногах. Попробуйте принять ванну или душ. Подождите, пока лак сойдет сам.


يسهل إيجاد بناطيل اليوجا في معظم المتاجر التي تبيع الثياب الرياضية وهي مختلفة الألوان لذا يسعك اختيار ما يناسب شخصيتك. جرب أداء بعض حركات اللانج أو الإطالة به في غرفة تبديل الثياب لتضمن أنه يتيح نطاق الحركة الكامل. كما يمكنك ارتداؤها لأنشطة اللياقة الأخرى كالركض أو ركوب الدراجة.   بناطيل اليوجا الطويلة أفضل للصفوف التي لا تتطلب الكثير من الحركة السريعة لأن النسيج الزائد قد يقيدك. ضع في اعتبارك شراء بنطال بطول 3/4 للصفوف الأكثر نشاطًا حيث ستزداد حرارتك بمعدل أسرع بكثير. تختلف الأنواع من الضيقة الأرجل إلى الواسعة من الأسفل، وتوجد أنواع فضفاضة تشبه البناطيل الرياضية الخفيفة أيضًا. فكر مليًا في الشكل الذي يمنحك أكبر درجة من الراحة إذ يجب أن تتمكن من الانتقال بين الوضعيات دون القلق حيال شكله. قد لا ترغب في تغطية أرجلك بالكامل إذ كلما أقللت الثياب في صفوف بيكرام كان أفضل. سراويل ركوب الدراجة القصيرة رائعة لأنها تظل ثابتة مع تحركك.  كما يجب أن تنتبه ما إذا كانت تشف عند شدها إذ سترغب في الاطمئنان حيال كونك مغطى كما يجب أثناء الصف. ضع في اعتبارك اللون الكحلي أو الأسود في السروال القصير إذا كنت ستتعرق بكثرة لأنه لا يظهر البلل كثيرًا. إذا كان لديك سروالٌ قصيرٌ تحبه ويتحرك معك بخفة فقد يكون مثاليًا لليوجا. لعل لديك قطعة من هذا النوع في خزانتك. احرصي فقط ألا تكون شفافة!  لا بأس بشراء بنطال ليجن إذا لم تكوني قد جربت اليوجا من قبل وتنوين شراء ثياب جديدة قبل أن تقرري حضور الصفوف بانتظام، لكن عليك اختيار بنطال يناسب اليوجا إذا كنت ستمارسينها بكثرة لأن طريقة تفصيل ثياب اليوجا تناسب اتخاذ الوضعيات المرنة بشكل مريح ودون شعور بالتقيد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наденьте штаны для йоги. Попробуйте велосипедные шорты. Наденьте обычные, свободные шорты. Выберите леггинсы.


يسهل التخلص من بقع البودرة عن الملابس، لكن يسهل مساعدتها على تخلل الملابس أيضًا. لا تحاولي فرك البودرة أو استخدام فرشاة لإزالتها. الطريقة الآمنة لإزالة بقع البودرة الزائدة هي نفخها عن طريق الفم أو عن طريق مجفف شعر على إعداد بطيء. لبقع البودرة الصغيرة، يمكن أن تفي نفخة صغيرة بإزالة المكياج تمامًا. أما إذا كانت البودرة قد تخللت ملابسك بالفعل، قد تحتاجين إلى غسل البقعة. لكريم الأساس البودرة، يفي صابون غسل الصحون اللطيف أو سائل غسل اليدين بالغرض. ضعي قطرة أو قطرتين من الصابون على البقعة مباشرة. إذا كنت قلقة بشأن الطريقة التي سيؤثر بها الصابون على قطعة الملابس، اختبريه على منطقة غير ظاهرة أولًا. بللي إسفنجة أو منشفة ثم اعصريها للتخلص من الماء الزائد. افركي البقعة برفق لمساعدة الصابون على تخلل بقعة البودرة وإزالتها. اشطفي المنشفة أو الإسفنجة وكرري العملية لإخراج الصابون. بعد علاج البقعة، اضغطي على المنطقة بمنشفة جافة. احذري من فرك قطعة الملابس لأن ذلك يؤدي إلى إتلاف قطعة الملابس أو تفتيت أي أجزاء متبقية من المكياج. بعد علاج البقعة، اغسلي قطعة الملابس كالمعتاد. انتبهي إلى التعليمات المدونة على الملصق لتجنب إتلاف قطعة الملابس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сдуйте остатки пудры. Нанесите несколько капель жидкого мыла на пятно. Протрите участок влажным спонжем или небольшим полотенцем. Промокните участок ткани чистым сухим полотенцем, чтобы удалить излишки влаги. Постирайте одежду как обычно.


يسهل التعرّف على نبرة الصوت الساخرة عندما تعلم الشخص جيدًا، حيث يتضمن الأمر اختلاف ملحوظ في طبقة صوت الكلام المعتادة للشخص. إذا كان الشخص يرغب في التأكد من أن سخريته مفهومة، قد يبالغ في تلك الصفات.على الرغم من صعوبة وصف خواص نبرة الصوت الساخرة، يتم التعرّف عليها من خلال الصفات التالية:  ستكون نغمة صوت المتحدث منخفضة عن نبرة صوت حديثه المعتادة. قد تكون الكلمات الساخرة مطوّلة، أو مشدّدة، أو طويلة. كمثال، “نعم، اليوم خيار عظيم للذهاب في نزهة.” في بعض الأحيان يتمتم الناس التعليق الساخر بصوت منخفض. قد تلاحظ أن التعليق الساخر قد يكون متبوعًا بتنهيدة. الشخص الذي يقوم بتعليق ساخر سيقوم في الغالب بإظهار مشاعره من خلال تعبيرات الوجه التي تتعارض مع عبارته. مثلًا، قد يعبس شخص ما عند قول عبارة من المفترض أن تكون إيجابية إذا كانت حقيقية. مثلًا، إذا كان الشخص متجهمًا أثناء ما يقول أن اليوم مناسب لنزهة، هناك فرصة كبيرة أنه يقولها بسخرية، لأن أغلب الناس يستمتعون بالأيام الجميلة والنزهات.  تعبيرات الوجه الأخرى التي تصاحب السخرية تتضمن تقليب العينين، رفع الحواجب، أو هز الأكتاف. في بعض الأحيان لا يُظهر الشخص الساخر أي تعبير وجه على الاطلاق؛ حيث أن لديهم تأثير “مسطّح” ويتحدثون بنبرة “جامدة”. السخرية هي عندما يقول شخص ما شيئًا غير حقيقي بدون نية خداع أي أحد. التعبير الساخر يوحي بعكس ما يُقال.  على سبيل المثال، عندما يقول شخص ما: “الطقس رائع للذهاب في نزهة” في يوم غير مناسب لنزهة بشكل واضح (سواءً كان حارًا أو ممطرًا أو أي ظروف أخرى قد تخالف فكرة الناس عن اليوم المناسب للنزهة)، هذا يعني أنه يتحدث بأسلوب ساخر. في الواقع، لم تكن النية وراء ما قيل إن الطقس مناسب للتنزه. العبارة الإطنابية هي جملة تحمل قدر كبير من المبالغة وليس المقصود بها أن تؤخذ بشكل حرفي. هذا النوع من العبارات عادًة ما يُستخدم للسخرية. مثلًا، إذا كان رأي شخص ما أن حفلة مغنّ ما كانت مروعة، قد يقول، “كان ذلك رائعًا - أتمنى لو دفعت خمس أضعاف ثمن التذكرة. صفقة رائعة!”لكشف الإطناب، لاحظ ما إذا كانت العبارة تتفق مع الواقع. يمكنك بعد ذلك أن تقرأ نغمة صوت المتحدث لتحديد ما إذا كان هدفه أن يكون طريفًا أم عدوانيًا.  استخدام السخرية بالإطناب قد يكون الهدف ورائها الإبهار أو العدوانية. في المثال أعلاه، إذا افترض المتحدث أنه يتحدث مع صديق يتفق معه في الشعور بخيبة الأمل بسبب دفع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прислушайтесь к тону голоса. Обратите внимание на выражение лица. Подумайте, не говорит ли человек правду. Подумайте, нет ли во фразе гиперболы. Отметьте для себя некоторые фразы, которые зачастую являются саркастичными. Знайте о региональном распространении сарказма. Поймите определенные условия, которые могут влиять на восприятие сарказма.


يسهل الحصول على الرمادي المحايد والرمادي المكمل والرمادي الأساسي باستخدام الطلاء. يعتمد وصولك لدرجة لون مثالية على جودة ألوان الطلاء المتوافرة لديك والاستخدام المرغوب.  يمكن أن يكون الرمادي المحايد طريقة رائعة لتهدئة باقي الألوان دون تغيير الظل الأساسي. يفي هذا النوع من الرمادي بالغرض عندما تحتاج إلى أنقى درجة من الرمادي بشكل عام. يفي الرمادي المكمل بالغرض إذا أردت أن تضفي لمسة دافئة أو باردة على درجة الرمادي. يعطي الرمادي الأساسي نتيجة جيدة عند استخدامه للتظليل أو لوضعه بجانب لون ساطع نظرًا لاحتوائه على الثلاثة ألوان الأساسية، مما يجعل الألوان الثانوية تبدو أسطع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Решите, какой именно серый цвет вам нужен.


يسهل خلط حمض البوريك والسكر معاً، وهما غير مكلفان. والأفضل من ذلك أن تأثيرهما قوي جداً. كل ما تحتاج إليه هو قطعة من ورق الكرتون المقوَى أو من بطاقات الفهرسة (واحدة لكل فخ)، زجاجة من شراب الذرة أو أي نوع من بدائل السكر الدبقة، ومسحوق حمض البوريك. وإليك طريقة صنع الفخاخ:   اخلط 2 ملعقة كبيرة من شراب الذرة و2 ملعقة كبيرة من حمض البوريك في وعاء صغير. تأكد من أن القوام لزج ويشبه قوام العجينة، ليس سائلاً. ضع المزيد من حمض البوريك إذا كان مائعاً جداً. استخدم ملعقة لتوزيع الخليط على سطح قطع الكرتون المقوى. كل قطعة تمثل فخاً بذاتها. إذا كان النمل يفضل التجمع على أرضية حمامك، فضع أحد الفخاخ هناك، ضع إحداها تحت حوض المطبخ وواحدة أخرى في الرواق الأمامي. ضع المصائد حيث ترى تجمعات من النمل.   بما أن المصائد تحتوي على حمض البوريك، فلا تضعها في خزائن المطبخ أو بالقرب من مصادر الطعام. يمكنك وضع المصائد خارج المنزل أيضا. ضعهم في أحواض الزهور أو بالقرب من حاويات القمامة خاصتك. من الممكن للرائحة السكرية أن تجتذب بعض المخلوقات الأخرى غير النمل، مثل طفلك أو كلبك. فكن متيقناً من وضع المصائد بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. إذا كان لديك تفش للنمل، فلن يمر وقت طويل حتى تصبح المصائد ممتلئة بالنمل الذى يهيم داخل الخزانة بحثاً عن الأطعمة السكرية وسوف يحتفل بالشراب السكرى الملوث بحمض البوريك. لن يموت النمل مباشرةً، ولكن سوف يقوم السم بعمله بعد قليل في معدتهم. وفي تلك الأثناء، سوف يعود النمل إلى العش لإحضار بعض الطعام لباقي النمل في العش، الذي سوف يبتلع بدوره السم.   عندما ترى النمل يدخل الفخاخ ويخرج منها، دعهم يتحركون بحرية. فإن قتلتهم، فلن تكون لديهم الفرصة لنقل السم إلى العش، ليقتل دزينات أخرى من النمل. هذه الطريقة لن تقتل بالضرورة عش النمل كله، ولكن سوف تقلل بشكل ملحوظ من وجود جماعات النمل حول منزلك. بعد بضعة أيام، ستحتاج غالباً لوضع مصائد جديدة. اخلط كمية جديدة من سم النمل، وافرده على قطعة من ورق الكرتون المقوى، وباشر بوضع الفخاخ. بعد أسبوع أو اثنين، يجب أن ترى أن أعداد النمل التي تأتى للتغذي على الشراب قد قلت بشكل كبير. عندما تبدأ برؤية النمل الميت بالقرب من الفخاخ، ولم تعد تشهد جحافل النمل تدخل إلى منزلك، هنا تكون قد أتممت عملك بنجاح. يأكل النمل العمال السوائل، وليس المواد الجامدة، ولكنهم سوف يحملون قطع دقيق الذرة عند...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте ловушки из борной кислоты и сахара. Положите ловушки там, где вы видите муравьев, например, в ванной комнате, под кухонной раковиной, на пороге дома. Если недалеко от вашего дома есть муравейник, то появление муравьев не заставит себя ждать. Как только смесь на ловушках засохнет (через несколько дней), сделайте новые ловушки (приготовьте смесь и нанесите ее на небольшие листы картона). Ставьте ловушки до тех пор, пока муравьи не исчезнут. Используйте ловушки из кукурузной муки и борной кислоты, чтобы уничтожить личинки.


يسهل على الشخص المصاب بعسر القراءة أن يتحدث بدلاً من الكتابة، وبخاصة إذا كان يعاني من مشكلة في التعرف على الكلمات أو ضعف في القدرات الكتابية، أو ضعف في التعبير عن أفكاره على الورق. ولهذا يكون من الأفضل له أن يستخدم برامج تحويل الكلام المنطوق إلى نصوص مكتوبة.  من أمثلة هذه البرامج Dragon Naturally Speaking وبرنامج Dragon Dictate. تُسهل هذه البرامج صياغة الرسائل والمقالات وتصفح الإنترنت. هناك العديد من الأجهزة التي تتوفر بها خاصية تحويل النصوص المكتوبة إلى كلام مسموع، وكذلك خاصية الكتب المسموعة والتي يوفرها الآن العديد من الناشرين عند بيع الكتب الرقمية. من أمثلة هذه الأجهزة: Kindle Fire HDX، لوح iPad، ولوح Nexus 7.  تتوفر خاصية بجهاز Kindle تدعى القراءة العمودية والتي توفر الأجزاء المحددة أو المظللة من النص في صورة سمعية احترافية. يوفر جهاز Nexus 7 العديد من الخصائص لأكثر من مستخدم، وهو ما يجعله سهل الاستخدام لأكثر من فرد في ذات الوقت. هناك العديد من التطبيقات الحديثة التي تساعد المصابين بعسر القراءة في جميع المراحل العمرية. من هذه التطبيقات التي تحول النصوص إلى كلام مسموع Bilo، Read2Go، Prizmo، Text to Speech، Talk to Me، وتطبيق Speak it!. كما أن هناك تطبيقات تعتمد على الأوامر الصوتية مثل Dragon Go، وFlipboard. هناك بعض التطبيقات التذكيرية مثل Textminder، أو VoCal XL. هذه التطبيقات توفر تنبيهات مستمرة للتواريخ الهامة، وأوقات الفصول الدراسية والاجتماعية والأدوية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Воспользуйтесь программами для расшифровки речи в текст. Воспользуйтесь функцией расшифровки текста в речь. Ознакомьтесь с приложениями.


يسهل عليك الاختلاط إذا ما كنت تعرف شخصًا ما في المكان، صديق أو زميل عمل أو قريب يقوم بتقديمك للآخرين، فلا بأس من استغلال سابق المعرفة في التعرف على أشخاص جدد.  حاول ألا تظهر بمظهر الباحث عن شخص ما بشكل واضح. حاول ألا تبدو أنك تبحث عن شخص ما تعرفه، وإنما تعلم أن تقوم بمسح المكان بنظرتك بشكل سريع، حتى تجد شخص ما تعرفه. انتظر قليلاً إذا ما وجدت الشخص الذي تعرفه يتحدث مع شخص آخر. حاول الاختلاط أولاً بالمجموعات قليلة العدد، والتي يبدو عليها أن هناك محادثة ودودة تدور بين الأفراد. افحص لغة الجسد الخاصة بالمجموعة، إذا وقف أفرادها متلاصقين فهذا يعني أنهم غير مرحبين بأشخاص جدد، أما إذا كانت تبدو لغة جسدهم ودودة وبلا حواجز كعقد الذراعين، فهذا يعني استعدادهم للتعرف على أشخاص جديدة. اذهب إليهم وقدم نفسك.  قد يبدو الأمر مريبًا بعض الشيء، لكنه من الأمور الطبيعية التي تحدث في كل الحفلات والمناسبات الاجتماعية. إذا لم يرحب بك أفراد المجموعة أو تجاهلوك، انسحب بهدوء واذهب إلى التعرف على مجموعة أخرى من الأشخاص. تجنب الأشخاص الذين يتبادلون محادثات تبدو شخصية أو حميمية أو حوار حاد. يمكنك التعرف على ذلك من خلال لغة الجسد والتي ستشمل التواصل البصري الواضح، وهو ما سيجنبك الحرج في حال الصمت المفاجئ الذي سيحدث بين طرفي المحادثة. اظهر بمظهر الشخص المستعد للتعارف ومقابلة أشخاص جدد، قف في منتصف الغرفة، كن لطيفًا في نظراتك حتى تخبر من حولك أنك مستعد للتعرف، فهناك فرصة كبيرة أن يأتي شخصًا ما إليك ويبدأ في التعرف عليك.  قابل الشخص بمودة واحترام. تجنب استعمال الهاتف. تجنب استعمال هاتفك المحمول عندما تشعر بعدم الراحة، خاصة مع كونك تبحث عن تواصل اجتماعي وليس إلكتروني.  قف بجوار إحدى البقع الهامة بالغرفة، مثل منضدة الطعام، البار، المنحوتات الثلجية في منتصف الغرفة. يساعدك ذلك على جذب أطراف الحديث بسهولة. إذا ما وجدت أحد الأشخاص الذين يبدو عليهم عدم معرفة أي شخص بالمكان، اذهب إليهم وابدأ بالتعارف، وربما ينتهي الأمر بصناعة صداقة جديدة. إذا اختلط أحد الأشخاص في محادثة خاصة بك، لا تقوم بصده وادمجه في المحادثة. تجنب الاستمرار في الحديث مع شخص واحد تعرفت عليه للتو، اذهب واختلط بالآخرين أيضًا. اطلب من الشخص الذي تعرفه أن يقدم للآخرين، ولا تخجل من ذلك. حاول الاختلاط بمجموعة مختلفة من الأشخاص، ولا تظن أنه من الضروري أن تتعرف على كل شخص في الحفل، فمجرد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осмотрите комнату, чтобы найти людей, которых вы знаете. Обращайте внимание на небольшие группы людей. Будьте доступны. Помогите людям познакомиться с другими. Не задерживайтесь в своей зоне комфорта длительное время. Общайтесь с разными людьми. Научитесь заканчивать беседу.


يسهل قول أشياء قاسية لا تقصدها عندما يسيطر عليك الغضب، لذا إذا شعرت بعجزك عن السيطرة على مشاعرك (أنت أو صديقك)، فأخبر صديقك بأنكما ستتحدثان في وقت لاحق وارحل بعيدًا. لا تنخرط في الجدال مجددًا، حتى وإن نعتك صديقك بشيء بذيء جرح مشاعرك. أخبر نفسك أنه يهرطق بالكلام فقط تنفيسًا عن غضبه وتخطى الأمر. أول ما عليك فعله بعد انتهاء الجدال هو أن تهدئ من روعك. قد تصعب تهدئة نفسك عندما يغمرك الغضب، لكن لا يعد البقاء على تلك الحالة شيئًا جيدًا لك، كما سيمنعك من مصالحة صديقك أيضًا.  استنشق ببطء عبر أنفك، ثم ازفر عبر فمك. كرر تلك الحركة عدة مرات بينما تركز على تهدئة نفسك أكثر مع كل نفس تأخذه. إليك أمثلة أخرى لأشياء قد تساعدك على تهدئة نفسك: الخروج للتمشي في هدوء أو ممارسة تمارين التأمل أو تناول بعض المثلجات من العبوة مباشرةً. أيًا كان ما ستفعله، خذ بعض الوقت لتصفي ذهنك. يستحيل أن تنشأ أي مشاجرة من طرف واحد، لذا فكر في أفعالك التي أدت إلى المشاجرة أيضًا، وحاول تصور الأمر من منظور صديقك لتجدد من وجهة نظرك تجاه الأشياء التي قلتها.  هل تشعر بالضغط أو التوتر أو الانفعال مؤخرًا؟ فقد يكون لهذا دورًا في المشاجرة. هل كان صديقك يحاول إيصال شيئًا ما لك وقمت بتجاهله؟ فقد يكون جرحك لمشاعره هو ما أدى لبدء الشجار. قد تصعب محاولة الجلوس وتصور الموضوع من ناحية شخص آخر، لكن ستثبت قدرتك على وضع نفسك مكان صديقك اهتمامك الصادق به وبصداقتكما، وليس بمشاعرك أنت فقط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удалитесь, пока все не зашло слишком далеко. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. Признайте свою роль в ссоре. Постарайтесь посмотреть на конфликт глазами друга.


يسهل قول هذا مقارنة بفعله، ولكن يمكنك تقليل أثر سلوك الشخص المتكبر عبر تجاهله. كن خيرًا في التفسير المبالغات والافتراضات الواضحة وحاول إيجاد إعذار لبعض الأقوال المتفاخرة (خصوصًا إن كان الشخص أحد أقربائك أو شخصًا تراه بانتظام). ابحث عما يمكنك الاستمتاع به في المحادثة، فمن المرجح أنك قد تجد ما يستحق معرفته أو تصفحه أكثر معًا. ربما ذلك الشخص يجيد قص الحكايات أو تحب محادثته رغم غروره. يعني هذا أن تنصت باهتمام وأن تسمح للشخص الآخر بالحديث بحرية. كن مهذبًا وأقر بما يقال دون محاولة الاندماج أكثر. كلما تحدث الشخص أكثر انكشفت لك شخصيته وأصبح من السهل عليك معرفة ما إن كانت شخصية ودودة أو مليئة بعدم الأمان وبالتالي تجعله يأتي بالعديد من السلوكيات المسببة للتوتر.  إن شئت السرعة فاعرف ما إن كان الشخص يبدو ملائمًا للشخصية المتكبرة، وحينها ابدأ بالتخطيط للحصول على المعلومات التي أردت الحصول عليها منه أو إنهاء المعاملة التي كنت تود إجراءها معه بسرعة وهدوء، ثم اترك المحادثة بلباقة (أي اهرب منه). تجعلك اللباقة قادرًا على انتقاء الأشياء المعتمدة على الشخصية أو التي يسببها الحظ بدلًا من مهارات الشخص. ناقش كم تدين للحظ في حياتك وطيبة الآخرين. أشر كذلك لأن العديد من الناس يمرون بظروف شاقة وأنك تنبهر من قدرتهم على المضي قدمًا رغم ذلك. يقدم هذا إشارة مفادها أنك لن تستمر في الإنصات لثرثرته عن قدراته الخارقة. يمكن أن يسلب هذا الشخص المغرور قدرته على السيطرة على المحادثة بموضوع يشعره بالراحة. إن حاول العودة للموضوع القديم فأشر لأنك قد وضحت وجهة نظرك ثم عد إلى موضوع آخر جديد. سيساعدك هذا في توضيح أنك لن تظل في محادثة من جانب واحد. توجد طرق جيدة لتقليل أثر الشخص المتكبر الذي يسيطر على المحادثة ويبالغ أو يهددك.   أكثر الابتسام. أومئ قليلًا هنا وهناك وارفض الاندماج في المحادثة. اكتفِ بقول "نعم" أو "أها" بين حين وآخر، ثم خطط للانسحاب. اضحك بصوت عالٍ جدًا في وقتٍ غير مناسب، فهذا سيفاجئه ويمنحك فرصة لتغيير الموضوع. يكثر المراهقون من استخدام كلمة "حقًا؟" كتعليق. قل تلك الكلمة بأسلوب غير مصدق وانظر بعينه مباشرة وحسب. تدرب أمام المرآة حتى تتقنه. أنت لست مرآة ولا شخصًا بدون آراء ويحق لك التعبير عن رأيك بتهذيب. لذا استغل الفرصة لفعل ذلك بطريقة توضح له أنه توجد آراء أخرى. افعل ذلك بهدوء وتهذيب. مثلًا:   "وجهة نظرك مثيرة للاهتمام وأنا وجدتُ أن الأمر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не позволяйте ему добраться до вас. Встречая кого-то впервые, всегда лучше дать человеку шанс раскрыть его истинный характер. Будьте тактичны. Смените тему разговора. Избегайте слишком близкого и долгого взаимодействия. Не соглашайтесь вежливо. Найдите что-нибудь смешное в его высокомерии. Держитесь подальше, если вам сложно собраться с мыслями. Если вы работаете с вечно грубым и высокомерным человеком, то каждый раз, когда вы видите, что он подходит, внезапно становитесь невероятно заняты. Будьте честны. Оставайтесь вежливым в любом случае.


يشار إلى عنوان ويب عادة باسم "الرابط" أو "يو آر إل" (اختصار محدد موقع الموارد الموحّد)، ويعد عنوان ويب مرجعًا لصفحة معينة، أو مورد، وسط شبكة الإنترنت العنكبوتية المتشابكة. يكون عنوان الويب من شطرين هما محدد البروتوكول واسم المورد، ويتم الفصل بين محدد البروتوكول واسم المورد بفاصلة وشرطتين مائلتين.  محدد البروتوكول: يسمى الجزء الأول من عنوان ويب باسم محدد البروتوكول، ويشير هذا الجزء إلى البروتوكول المستخدم. يستخدم الموقع الإلكتروني http://example.com على سبيل المثال بروتوكول http. اسم المورد: يسمى الجزء الثاني من عنوان ويب اسم المورد، ويحدد هذا الجزء عنون آي بي أو اسم النطاق المحتوي على المورد. سيكون اسم المورد في الموقع الإلكتروني http://example.com على سبيل المثال example.com. لا حاجة لكتابة البروتوكول إلا في حالة الرغبة باستخدام بروتوكول مختلف عن البروتوكول الافتراضي، والبروتوكول الافتراضي لمعظم الصفحات هو http:// في حين تستخدم بعض الصفحات مثل النماذج وصفحات تسجيل الدخول بروتوكول https:// لضمان تشفير المعلومات ومنع اعتراض البيانات أثناء انتقالها على الشبكة.  قد لا يظهر البروتوكول المستخدم في عنوان ويب، ويمكنك البحث عن أيقونة قفل للتأكد من استخدام الموقع الإلكتروني لبروتوكول https://. يجب كذلك الانتباه إلى التحذيرات التي يعرضها المتصفح عن شهادة أمان الصفحة. لقد كان الناس قديمًا يحتاجون إلى كتابة معرّف البروتوكول في كل مرة يزورون فيها صفحة ويب ولكن لم يعد ذلك ضروريًا في عصرنا الحالي. www. يشير جزء www من عنوان ويب إلى اسم النطاق الفرعي الافتراضي لصفحات ويب، ولا حاجة لكتابة هذا الجزء في عنوان ويب عادة. من ناحية أخرى، تستخدم بعض المواقع اسم نطاق فرعي غير www مثل video.google.com، ويجب الحرص على تضمين اسم النطاق الفرعي إن كان جزءًا من الرابط. يتكون العنوان example.com على سبيل المثال من اسم نطاق رئيسي متبوعًا باسم نطاق ثانوي هو .com، وهذا هو أبسط شكل يمكن استخدامه كعنوان ويب للوصول إلى موقع إلكتروني. احرص عند كتابة عنوان ويب على إدخال الاسم الصحيح واستخدام اسم النطاق الثانوي الصحيح.  تكون بعض أسماء النطاقات الثانوية محجوزة لأماكن أو صناعات معينة، فاسم النطاق الثانوي .ca محجوز للمواقع الإلكترونية الكندية مثلًا واسم النطاق الثانوي .gov محجوز للمواقع الإلكترونية الحكومية. يمكن أن يرجع سبب عدم ظهور الموقع الإلكتروني...

How would you rephrase that briefly using Russian?

В адресной строке введите нужный веб-адрес. Для перехода на обычный (то есть незашифрованный) сайт вводить идентификатор протокола не обязательно. Введите поддомен www. Введите доменное имя.


يشارك رجل الحمل في كثير من الأنشطة والتجارب لكونه محب للإثارة والتنوع. قد يدعوكِ أو لا يدعوكِ للانضمام له في رحلاته، لكن في كل الحالات يجب أن يعرف أنكِ تدعميه وتشجعيه طول الوقت.  هذا يعني أن تشاركيه في كل اهتمامات حياته سواء العملية أو ممارسة الهوايات المختلفة. انضمي له بثقة إذا ما دعاكِ لمشاركته مغامرة ما، أما إذا لم يفعل فاكتفي بإظهار دعمك دون محاولة للضغط عليه ليقوم بدعوتك. على الرغم من أن رجل الحمل يحب أن يكون على صواب دائمًا إلا أنه يحب أيضًا أن تكون لديه الفرصة لإثبات ذلك حتى يشعر بالرضا الكامل. يُمكنك إذن تحديه في نقاش ما مع تذكر ضرورة جعله يفوز في النهاية. هذا لا يعني أن تجعليه ينتصر على رأيك إذا ما كنتِ تتمسكين به بقوة حيث أن التحلي بالضغف في مثل هذه المواقف لن يُبهره وبخاصةٍ إذا كان من الواضح أن رأيك أنتِ هو الصائب. يحب رجل الحمل أن يتم إرضاء غروره بمحبة وهذا يُنبهك لضرورة عدم إحراجه أو تصويب رأيه أمام الغير حتى لا تجرحين شعوره بالأهمية وتدفعينه لخسارة اهتمامه بكِ بالتدريج كنتيجة لذلك. لا تفكري للحظة في السخرية من صوره القديمة في المدرسة أو الضحك على أحد الأخطاء التي ارتكبها مع أصدقائه أو عائلته وإلا خاطرتي ببدء شجار كبير بينكما والتسبب في جرح مشاعره بشدة. يتسم رجل الحمل بالحساسية ويسهل جرح مشاعره على الرغم من مظهره الذي يبدو واثقًا وحازمًا. يجب عليكِ تشجيع نمو العلاقة بينكما على المستوى العاطفي حتى تضمني استمراريتها، فعلى الرغم من كون رجل الحمل غير صبور ومحب للاستقلالية إلا أنه يحتاج لبعض اللفتات الرمزية التي تعبر عن اهتمامك وحبك له، فهو مثله مثل غيره من الرجال يخشى التعرض للرفض ويحتاج للتأكد باستمرار من تقبلك له على المدى البعيد. لا تترددي في التعبير عن حبك بشغف بقول "أنا أحبك" أو "لا أستطيع الانتظار للقائك" سواء عبر الهاتف أو في رسالة نصية إلا إذا أخبرك من قبل أن تتخذي الأمور بروية لبعض الوقت. أخبريه أنكِ تفكرين فيه طوال اليوم وستحصلين على نتائج مثمرة من هذا الفعل البسيط. يجب عليكِ التحلي بالصدق والانفتاح مع رجل الحمل إذا ما أردتِ الحفاظ على اهتمامه، امنحيه التحديات من حينٍ لأخرى كما سبق التوضيح ولكنه لن يحب أبدًا تخمين ما يدور برأسك. هذا يعني أن تتحلي بالثقة وتتحدثي معه بشكل محدد وواضح بخصوص ما ترغبين. لا داعٍ للخوض في جدالات لا طائل منها على أمل أن يفهمك وحده دون إيضاح منكِ، عليكِ أيضًا تجنب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте его в любых начинаниях. Дискутируйте. Никогда не критикуйте его. Окружите его словами и жестами любви. Будьте открыты.


يشاع أن بعض الأعشاب الطبيعية مثل الأرقطيون والهندباء تساعد على تخليص الجسم من السموم مع حماية خلايا الكبد وتعزيز وظائفه. يمكن إيجاد هذه الأعشاب على شكل كبسولات أو أقراص، كما يمكن إيجاد الهندباء في شكل شاي عشبي. قد تؤدّي إضافة هذه المكمّلات الغذائية إلى نظامك الغذائي إلى المساعدة على تطهير الكبد وتنظيم وظائفه. تحتوي حبيبات مستحلب الصويا على شحم فسفوري يساعد على حماية الكبد يمكن الحصول على حبيبات مستحلب الصويا في معظم متاجر الأغذية الصحية. يعزّز الماغنيسيوم من إنتاج العصارة الصفراوية، التي تعزّز بدورها تطهير الكبد. يمكنك تناول مكمّلات الماغنيسيوم لزيادة صحة الكبد. أحد الطرق الأخرى للحصول على الماغنيسيوم هي إذابة ملعقة كبيرة من ملح الإبسوم في ماء دافئ وشرب المزيج مرة واحدة أو مرتين شهريًا. تحتوي أملاح الإبسوم على كمية كبيرة من الماغنيسيوم. يعزّز الكركم قدرة الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، ويعد ذلك جزءًا أساسيًا من عملية تطهير الكبد. يعرف الكركم أيضًا بقدرته على المساعدة في تجدّد خلايا الكبد المتضرّرة. يعزّز شرش الحليب من نمو وصحة خلايا الكبد.  يحتوي شرش الحليب على مادة السيلمارين، وهي مادة مضادة للأكسدة التي تؤذي خلايا الكبد. يقوم شرش الحليب أيضًا بتعزيز تخليق البروتين في الكبد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте растительные добавки. Используйте cоевый лецитин. Увеличьте потребление магния. Добавьте куркуму в свой рацион. Принимайте добавки расторопши.


يشتكي الكثير ممن يكسرون براجمهم من إحساس بالفرقعة في أيديهم لحظة وقوع الأمر، وقد ينتج هذا من الكسر الفعلي للعظم أو خروج قطع عظمية من مكانها الأصلي. إذا شعرت بذلك فتوقف عما تفعل وافحص يدك. لا يأتي الشعور بالفرقعة دائمًا عند كسر البرجمة، فهذا يعتمد بالأساس على شدة الكسر. يشار إلى كسر البرجمة بـ "كسر الملاكم" لأنه يحدث عادةً عندما يلكم أحدهم سطحًا صلبًا. هل حدثت إصابتك عند لكمك للحائط أو غيره من الأسطح الثابتة؟ هل كنت في عراك لكمات؟ إذا كنت تضرب يدك بشيء صلب فالأرجح أنك كسرت براجمك.  توجد طرق أخرى محتملة غير شائعة لكسر البراجم كالسقوط أرضًا أو استخدام الآلات أو ممارسة أي نشاط يعرض يدك للصدمات. يطلق بعض الأطباء الآن على كسر البراجم "كسر الشجارات" بدلًا من "كسر الملاكم" لأن الملاكمين يحمون براجمهم من الكسر بالأدوات الواقية، فالأرجح أنك ستكسر أصابعك إذا لكمت أحدهم بيدك المجردة. يصاحب كسر البراجم ألم فوري شديد وقت حدوث الإصابة بالضبط، وعلى حسب قدرة تحمل جسمك قد يوهنك هذا الإحساس ويجبرك على إيقاف ما تفعله. إذا كان الكسر بسيطًا فستقل شدة الألم، ومع ذلك ينبغي أن تتوقف عن استخدام يدك حتى لا تسوء حالته. يبدأ الدم في التدفق لمكان الكسر عند حدوثه مسببًا سخونة اليد، لذا تحقق من حرارة يدك المصابة ثم السليمة، فإذا شعرت أن يدك المصابة أسخن من نظيرتها فالأرجح أن البرجمة مكسورة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание, почувствовали ли вы щелчок. Определите причину травмы. Обратите внимание на немедленную боль. Оцените температуру ладони.


يشتهر الآيفون (يُعرف أيضًا بنظام الأي أوه إس) بسهولة الاستخدام والأمان والدمج المتكامل مع منتجات آبل الأخرى. يرتبط نظام الأندرويد بخدمات جوجل ويتميز بقدرته على التعديل وبسعره الأقل من نظام أي أوه إس. حاول إجراء عرض تجريبي للجهاز في المتجر إذا استطعت القيام بذلك. سيمنحك ذلك شعور جيد عن واجهة المستخدم للهاتف بجانب تجربة أنظمة التشغيل المختلفة للأجهزة. الهواتف التي تعمل بنظام الأي أوه إس (الآيفون) أغلى من مثيلاتها التي تعمل بنظام الأندرويد. على مستوى الشركات المصنعة للهواتف المحمولة، هواتف آبل وسامسونج من أغلى الهواتف (حيث يتراوح أسعار الهواتف الرائدة منها من 8000 جنيه إلى أكثر من 20000 جنيه)، بينما تميل شركات هواوي وشاومي وهونور إلى تصنيع هواتف أقل تكلفة (حيث يمكنك شراء هاتف ذكي جيد بتكلفة تقل عن 3000 جنيه مصري).   تُدعم الهواتف المحمولة عند شرائها بعقد من شركة شبكات الاتصال أو أحيانًا تحصل على الهاتف "مجانًا" عند توقيع العقد. يُلزمك هذا بتوقيع عقد لمدة سنتين لشركة شبكة الاتصال، ويتضمن عقوبات في حالة الإلغاء المبكر منك قبل انقضاء المهلة المنصوص عليها في العقد. تتقاضى بعض شركات الاتصالات أيضًا "رسوم جهاز شهرية" لتحصيل تكلفة بسيطة أو تكاد تكون ضئيلة على هاتفك الذكي. إذا كنت تمتلك بالفعل جهاز لوحي (تابلت) أو جهاز كمبيوتر، ابحث عن الهاتف ذي النظام الذي يطابق نظام أجهزتك للحصول على أعلى مستوى من التكامل مع خدماتهم وبرامجهم وأنظمتهم (مثلًا يتوافق نظام جهاز الكمبيوتر آبل والجهاز اللوحي الآيباد مع تطبيقات الآيفون). على الرغم من ذلك، اعلم أنه يمكن توصيل أي هاتف بنظام تشغيل أي جهاز كمبيوتر وتشغيله عليه أيضًا. إذا كنت من مدمني استخدام مايكروسوفت أوفيس أو جوجل، ستحصل على أفضل دعم وتكامل من خلال استخدام هاتف يعمل بنظام أندرويد (لاحظ أيضًا أن شركتي مايكروسوفت وجوجل ينتجان أكثر تطبيقاتهم شعبية لأنظمة التشغيل المنافسة أيضًا). يحتوي كل نظام تشغيل على بعض المميزات الخاصة به فقط، بينما توجد المميزات الأساسية في كل الأنظمة مثل خدمة البريد الإلكتروني ومتصفح الإنترنت والخرائط.  يتميز الآيفون ونظام الأي أوه إس بمميزات خاصة به مثل خاصية سيري والمسح ببصمة الإصبع ومحادثة الفيس تايم ودعم الآي كلاود. يحتوي نظام الأندرويد على جوجل ناو، وهو تطبيقات مصغرة للشاشة الرئيسية ويسمح بتثبيت تطبيق آخر (يعني أنه يمكنك تحميل برامج مختلفة من الإنترنت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте о некоторых основных различиях между операционными системами. Определите свой ценовой диапазон. Примите во внимание устройства и оборудование, которыми вы уже владеете. Определите, какие функции соответствуют вашим потребностям. Решите, какие приложения вы хотите использовать. Выберите операционную систему.


يشتهر هذان البرنامجان بقدرتهما على التسبب بحدوث مشكلات عند تصفّح المواقع الإلكترونية، لذا فكّر بحذف البرنامج المثبت منهما على جهازك والاستعاضة عنه بمضاد فيروسات آخر خفيف ولا يتداخل مع تصفّح المواقع الإلكترونية.  ابحث عن مقال إرشادي يعلّمك كيفية حذف برنامج نورتون من جهازك حيث إن العملية قد تكون معقّدة. اطّلع على مقال إلغاء تثبيت برنامج الحماية مكافي للحصول على دليل إرشادي يعلّمك كيفية حذف برنامج مكافي سيكيوريتي سينتر من جهازك حيث إن العملية صعبة أيضًا. احرص على امتلاك مضاد فيروسات جديد لحماية جهاز الكمبيوتر من أي أخطار بعد حذف مضاد الفيروسات القديم من على جهازك. يمكنك أيضًا أن تبحث عن مقال يعلّمك كيفية تثبيت مضاد فيروسات جديد على جهازك وإليك بعض مضادات الفيروسات المجانية التي تمتلك تقييمات مرتفعة من خبراء حماية والتي لن تؤثر على تحميل المواقع الإلكترونية:  أفاست. بت ديفيندر. أنتي فير. مايكروسوفت ويندوز ديفيندر. يمكن أن يؤدي تثبيت عدة مضادات فيروسات في نفس الوقت إلى التسبب بحدوث مشكلات ويمكن أن تؤدي الحماية المتضاربة إلى عدم التمكّن من تحميل بعض المواقع الإلكترونية، لذا احتفظ بمضاد الفيروسات الذي تفضّله وتخلص من البرامج الأخرى. اذهب إلى لوحة التحكم لحذف البرنامج بكل سهولة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удалите Norton или McAfee. Установите быстрый антивирус. Убедитесь, что на компьютере установлена только одна антивирусная программа.


يشدد أطباء الجلدية على أن تغيرات في لون بشرتك الطبيعية ناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية تشير إلى وقوع ضرر. تأكدي من معاينة منافع مستحضرات التجميل مقارنًة بالمخاطر الصحية التي قد تسببها على المدى الطويل. يمكن أن تزيد بعض الأدوية مثل الريتينويدات وبعض المضادات الحيوية من قابلية بشرتك للتعرض لضرر الشمس. قبل تسمير نفسك، اقرئي كل الملصقات التحذيرية وتعليمات أدويتك وفيتاميناتك ومكملاتك الصحية. تحدثي مع طبيب أو طبيب صيدلي إذا كان لديك أي أسئلة. إذا كنت تأخذين أي مكملات غذائية غير موصوفة أو أي أدوية عشبية، يجب أن تقومي بالاستقصاء المستقل الخاص بك. من المتوقع أن تكون وزارة الصحة تنظم هذه العقاقير بطريقة أقل حرصًا من العقاقير المعتادة. الملصقات التحذيرية غير مطلوبة وقد تحتوي بعض المكملات الغذائية على مكونات بتركيزات مختلفة وهويات مختلفة عن تلك التي يتم الإعلان عنها. تستخدم أسرة التسمير الداخلية أشعة فوق بنفسجية قوية، والتي عادًة ما تكون قوية جدًا خاصًة على البشرة الفاتحة. على الرغم من أن أسرة التسمير تم تصنيفها أنها بديل آمن لأشعة الشمس الطبيعية، لها عدة مخاطر صحية إضافية:  شيخوخة البشرة المبكرة. أمراض العين المسببة لفقدان البصر.  بعض الأمراض المعدية مثل الهربس والثآليل، نتيجًة لاستخدام الأدوات غير المنظفة جيدًا. لا يوجد أقراص تسمير مصدق عليها لتعزيز لون بشرتك. عادًة ما تحتوي أقراص التسمير على صبغة الكانتاكزانتين الممنوعة من الاستيراد والبيع داخل الولايات المتحدة. عند تناولها بكميات كبيرة، عادًة ما تتسبب تلك المادة في الإضرار بالعين والبشرة والجهاز الهضمي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помните, такого понятия, как безопасный загар не существует. Обратите внимание на медикаментозные препараты, которые вы принимаете. Держитесь подальше от солярия. Откажитесь от таблеток для загара.


يشعر الآخرين بأنهم غير مهمين وأنك لا تمنحهم التركيز الكافي عندما تنشغل عن الحديث إليهم بالمكالمات الهاتفية أو متابعة وسائل التواصل الاجتماعي أو اللعب على هاتفك المحمول، وهي ظاهرة شائعة في العصر الحديث بسبب الهواتف الذكية التي أصبحت تتنقل معنا في كل مكان. لن تكون جذابًا للآخرين إذا كنت مشغولًا عنهم، لذا اضبط هاتفك على وضعية "الصامت" واتركه في حقيبتك أو جيبك. توقف كذلك عن استخدام الكمبيوتر المحمول أو اللوحي، وصب كل تركيزك على مشاهدة التلفاز. بدلًا من ذلك، وجه تركيزك للانتباه إلى الأفراد الموجودين من حولك.  خصص عدة دقائق من وقت لآخر لمطالعة هاتفك من أجل الأمور الطارئة. يمكنك مثلًا أن تعتذر من الآخرين وتذهب إلى الحمام، وهناك ألقِ نظرة سريعة على هاتفك لرؤية الرسائل الهامة والمكالمات الهاتفية وغير ذلك، لكن دون الاستغراق في الأمر لوقت أطول من اللازم. يوجد فرق كبير بين السماع والإنصات، أو ما يمكن الإشارة إليه كذلك بمسمى "الاستماع النشط". يُقصد بذلك أن الكلام يدخل إلى أذنك ولكنه لا يخرج من الأخرى، بل يبقى في عقلك ويدفعك للتفكير والتفاعل وأنك تأخذ ملاحظات جادة في عقلك حول ما قاله الطرف الآخر. لا تكتفِ بالإيماء الكاذب كرد فعل لحديث الآخرين، بل ركز جيدًا في كل كلمة تُقال وأثبت أنك تتابع الحديث كلمة بكلمة وتفاعل بشكل نشط مع مُحدثك، سواء من خلال ردود الفعل أو التعليقات والمناقشة.   اطرح الأسئلة مفتوحة النهايات على الطرف الآخر للاسترسال في الحديث ودفعه للمزيد من الكلام بدلًا من أن يبدو لكما أن الكلام قد انتهى ولا يوجد ما يمكن إضافته، مع الالتزام بمواصلة الإنصات لإجابات الطرف الآخر على أسئلتك. أعد قول ما فهمته من حديث الطرف الآخر بصياغتك الخاصة، وهو ما يثبت لمن تتحدث معه أنك كنت منصتًا إليه في كل كلمة قالها، وقد تتيح تلك العملية كذلك توضيح بعض الأشياء التي فاتتك مما يقصد مُحدثك قوله. نشعر جميعًا بالامتنان والأهمية عندما نستمع إلى جمل المدح والثناء من الآخرين على صفاتنا وأفعالنا الحسنة ، وعلى خلاف ما قد تظنه للوهلة الأولى، لن تجني محبة واهتمام الآخرين من خلال استعراض مميزاتك، بل في حقيقة الأمر أن البشر يحبون التواجد مع الأشخاص الناجحين والمميزين، لكن القادرين كذلك على إظهار إعجابهم وتقديرهم للآخرين بشكل شخصي. اجعل جمل مدحك للآخرين صادقة وذات معنى واحرص على صياغتها بوضوح وعناية، فبدلًا من قول جمل مقتضبة، عدد بوضوح ما أعجبك في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не пользуйтесь электронными устройствами во время разговора с людьми. Внимательно слушайте, когда люди говорят о себе. Делайте людям искренние комплименты. Запоминайте имена людей. Проявляйте эмпатию по отношению к другим. Рассказывайте о своих трудностях и том, как вы их преодолели.


يشعر الأشخاص الذين يمرون بأزمة منتصف العمر بالاكتئاب والفراغ لفتراتٍ طويلة من الزمن دون راحة. ويجب التركيز على جملة "فترات طويلة من الزمن"، فكل شخص يمر بتقلبات مزاجية من حين لآخر. إذا كان سلوك زوجك يتسم بالاكتئاب والحزن دون تفسير واضح، فربما أنه يعاني من أزمة منتصف العمر. يمتنع معظم خبراء الصحة النفسية عن تشخيص أزمة منتصف العمر ما لم تستمر الأعراض لمدة 6 أشهر تقريبًا. من المهم ألّا يكون هناك سبب حقيقي للحزن، مثل: رحيل أحد أفراد أسرة زوجك، أو معاناته من الاكتئاب بشكل مستمر، وإلّا لن يكون ذلك علامة على مروره بالأزمة. من المرجح أن يثور الرجل الذي يمر بهذه الفترة العصيبة غضبًا لأتفه الأسباب التي لا تستحق. ومن الممكن أيضًا أن يمر بنوبات عنف مع العائلة والأصدقاء بشكل خارج عن طباعه المألوفة. من الممكن أن تأتي تلك النوبات دون مقدمات وتزول بسهولة وبسرعة. يجب أن تأخذي في الاعتبار أن الرجال أيضًا يمرون بتغيرات هرمونية، لذلك فقد يغضبون في بعض الأحيان. إلّا أن نوبات أزمة منتصف العمر تختلف تمامًا عن الغضب العابر، فهي دائمة ومستمرة، وستجعلك تشعرين أنه مختلفٌ تمامًا عن الرجل الذي عرفته يومًا ما. يعاني الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر من الاكتئاب وفقدان الاهتمام بالأشياء التي يحبها. وقد يتوقف عن التواصل معك ومع أصدقائه أو التواصل في العمل. سوف يكون ذلك واضحًا بالنسبة لك بالطبع أو ربما سيحاول إخفاء شعوره وحينها سيتعين عليكِ اكتشافه، فبعض الناس -وخاصة الرجال- جيدون للغاية في إخفاء عواطفهم المتضاربة. افتحي موضوعًا للمحادثة إذا كنتِ غير متأكدة. قولي أنك لاحظتِ أنه لم يعد يستمتع بكذا أو قولي أنه لا يتواصل معك على الإطلاق؛ هل يعرف لماذا؟ هل يبدو ذلك صحيحًا؟ هل لاحظ تغيرًا في شخصيته؟ غالبًا ما يصبح الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر وجوديًا. ستجدينه يفكر باستمرار في موته والغرض من حياته أو عدم جدوى وجوده. هل أصبح ذلك نمطًا متكررًا في محادثاتكما؟ هل تلاحظين استخدامه لكلمة "لا شيء يهم" بكثرة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن الممكن أنه يمر بأزمة منتصف العمر.  تدور أزمة منتصف العمر عن تلك الأشياء في نهاية الأمر. يتوقف المرء في منعطف ما بمنتصف حياته (غالبًا) ليلقى نظرة جادة وعميقة عليها، ويجد نفسه مكبلًا بالسؤال كيف عاش حياته؟ وهل كانت مرضية بما يكفي؟ هذا نوع المعركة الذهنية التي يخوضها زوجك إذا لم يكن راضيًا عن حياته حتى الآن. قد يفقد الرجل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание, если мужчина чувствует себя подавленным. Понаблюдайте за его характером. Поговорите о том, что чувствуете его отстраненность. Расспросите его, размышляет ли он о том, что может умереть. Поговорите о том, во что он верит. Прислушайтесь к своим ощущениям, касающимся ваших отношений.


يشعر الإنسان بأنه جائع مع شعوره بالتوتر أو الاكتئاب أو الغضب أحيانًا. في الواقع، ما هذه إلا مشاعر قوية قد تؤدي إلى إطلاق إشارات تشبه إشارات الشعور بالجوع. لمعرفة ما إن كنت تشعر بالجوع بحق، اسأل نفسك الأسئلة التالية:  متى كانت آخر مرة تناولت فيها الطعام؟ إن كانت الفترة تتعدى 4-5 ساعات، قد يكون شعورك بالجوع حقيقيًا. هل اقترب موعد تناول الطعام الطبيعي؟ هل فوّت وجبة اليوم؟ هل أشعر بإشارات جوع نمطية؟ تتضمّن هذه الإشارات: شعور بفراغ أو هوة وصدور أصوات من المعدة وآلام المعدة. . تخصيص بعض الوقت للتأمل أحد الطرق الفعالة الأخرى للحد من اشتهاء الطعام. يؤدي التنفّس بعمق من المعدة إلى ملء المعدة بالهواء، وقد يؤدي ذلك إلى تهدئتك.  تشير دراسة حديثة إلى أن التأمّل يجعلك تأكل "بإدراك" لأنك تصبح أكثر تأقلمًا مع إشارات الجوع وتقل احتمالية تناول الطعام جرّاء الملل.  إن كنت تعاني من آلام الجوع، أغلق عينيك وركّز على تنفسك حتى يمر هذا الشعور.  يمكنك أيضًا تجربة التأمل أثناء المشي. التأمل أثناء المشي أحد أنواع التأمل النشط الذي يمكنه مساعدتك على التركيز وتهدئتك وإبعادك عن اشتهاء الطعام. لا يؤدي الانخراط في جلسة تمارين قاسية إلى حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على استهلاك كم أقل من السعرات فحسب، حيث إن ذلك يساعدك أيضًا على تثبيط شهيتك لمدة تصل إلى ساعتين. يمكنك من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية وإضافة بعد التمارين الفترية إلى إشعارك بمزيد من الشبع والتسبب بعدم اشتهائك للطعام.  تؤدي التمارين الهوائية إلى خفض مستويات المادة الكيميائية التي تسمى الجريلين وتزيد أيضًا من نسبة هرمون آخر لتثبيط الشهية في الجسم.  تؤدي إضافة الفترات أو الدفعات القصيرة من السرعة، إلى برنامجك التدريبي إلى زيادة تأثير تثبيط الشعور بالجوع إلى الحد الأعلى.  إن كنت تشعر بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية، حاول أن تشرب كوبًا من الماء. عادة ما يكون ألم الجوع دلالة على العطش. عندما تشعر برغبة لتناول الطعام، قد يكون من الصعب إلهاء نفسك والحيد بعيدًا عن هذه الفكرة. تؤدي كتابة قائمة بالنشاطات الأخرى التي يمكن ممارستها إلى إلهائك ومساعدتك. يمكنك تجربة:  الاستماع للموسيقى. قراءة كتاب أو مجلة. ممارسة النشاطات المنزلية. الاستحمام بماء ساخن. مشاهدة فيلم. لعب لعبة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спросите себя, действительно ли вы голодны. Медитируйте. Займитесь интенсивными физическими упражнениями. Запишите список того, чем можно заняться.


يشعر الجميع بالتوتر عند الوجود قرب من يثير إعجابهم، ولا بأس بهذا، فهذا شديد الشيوع.  يتمرس البعض في التصرف بثقة لكنهم يشعرون بالتوتر الحقيقي من الداخل، حتى لو كان الطرف الآخر يتصرف بثقة وجاذبية تامة فهو بنفس التوتر حيال قضاء الوقت معك. يتفرد كل شخص عن سواه وينجذب لأشياء مختلفة، ورغم انجذاب العديدين للأفراد الواثقين المنطلقين إلا أن العديدين أيضًا يجدون الخجل والتوتر جذابين.  الاعتراف بتوترك طبيعيٌ تمامًا لأنه يمنح محبوبك فرصة فعل الأمر نفسه. كما قد ترغب في إرجاع توترك لسبب إيجابي مثل أنها تبدو جميلة أو إعجابك بها. يؤكد هذا للطرف الآخر أن توترك لسبب جيد لا بسبب عدم إعجابك به وجزك عن الخروج من الموقف. إذا وقع شيءٌ محرجٌ أو مربكٌ كالتلعثم في كلماتك أو سكب الشراب فخفف التوتر بالسخرية منه. ألف نكتة أو اسخر من نفسك. احرص إذا وقع الأمر المحرج من الطرف الآخر ألا تضحك منه بسببه. ابتسم وقل شيئًا حازمًا مثل "هذا يحدث لمصلحتنا" أو "لقد فعلت الأمر نفسه ذلك اليوم، لا بأس". الكثير من الأشخاص تغريهم فكرة معاملة من يثيرون إعجابهم وكأنهم على قدر كبير من الأهمية أو يصنعون لهم تمثالًا، لكن التراجع عن ذلك وتذكير نفسك بأنه مجرد شخص عادي سيساعد في تهدئتك قليلًا.  كن لطيفًا وكريمًا ومهذبًا مع من يهمك لكن لا حاجة لتقديس الأرض التي يمشي عليها. معاملة من يثير إعجابك بتفرد ومنحه مقامًا أعلى يضغط عليك ضغطًا غير مبرر للتصرف بطريقة محددة طيلة الوقت. قد يكون الكلام أسهل من الفعل، لكن كلما حاولت إجبار نفسك على التصرف بطريقة معينة زاد وضوح ذلك وظهوره بشكل مصطنع.  خذ بضعة أنفاس عميقة وكن على طبيعتك، سيفسر الطرف الآخر سلوكك بأنك صريحٌ ومميز ولست مصطنعًا وغير طبيعي ومن ثم سيتشجع على فعل الأمر نفسه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напомните себе, что этот человек, скорее всего, тоже волнуется. Подумайте, а вдруг человек посчитает ваше волнение очаровательным? Пошутите в неловкой ситуации. Относитесь к предмету обожания, как к обычному человеку. Ведите себя естественно рядом с предметом обожания.


يشعر الجميع بالخجل أو عدم الأمان من وقت لآخر، لكن إن كان خجلك يؤدي بك إلى الشعور بالكبت فغالبـًا ما سيعود ذلك إلى أنك كنت تنظر لنفسك على أنك شخص غير مناسب. وهذا الشعور بالنقص غالبـًا ما يتم تعزيزه يوميـًا بسبب كل الأشياء السلبية التي تقولها لنفسك باستمرار. تعلـَّم أن تنتبه لأفكارك السلبية وأن تستطِع التفرقة بين الأفكار المنطقية وغير المنطقية.  هل تقول لنفسك دائمـًا أنك غير جذاب؟ هل تقول لنفسك أنك ممل؟ وهل تقول أنك غريب الأطوار؟ وأنك شخص غير مسؤول؟ فهذه الأفكار السلبية هي التي تمنعك من أن تثق بنفسك بشكلٍ كافٍ حتى تصبح شخصـًا اجتماعيـًا، بل والأدهى من ذلك أنها تمنعك من عيش حياتك بصورة تحقق لك ذاتك. لذلك لن تستطـِع أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا بحق حتى تواجه كل مشاعرك بعدم الأمان وعدم الثقة وتقول لنفسك أنك شخص جدير. ولكننا نتعود أحيانـًا على تلك الأفكار السلبية حتى أننا لا نلاحظ وجودها، لذا ينبغي عليك أن تنتبه لنوعية الأفكار التي تطرأ على ذهنك. بمجرد أن تعرف كيف تحدد الأفكار السلبية عندما تطرأ على ذهنك، ستستطيع تدريب نفسك على إسكاتها ومنعها من التأثير السلبي على حياتك بعد الآن. وعندما تضبط نفسك وأنت تفكر بطريقة سلبية قم بتجربة إحدى التدريبات الآتية:  أولاً اعترف بوجود الفكرة السلبية، والآن أغمض عينيك وتخيل تلك الفكرة في ذهنك، ثم أعطها تصنيف فكرة "سلبية" واتركها تتبخر ببطء حتى تختفي تمامـًا. قم بتحويل الفكرة السلبية إلى فكرة بنــَّاءة. فلنقل مثلاً أنك تعاني من الوزن الزائد، بدلاً من أن تقول لنفسك باستمرار "أنا سمين" قـُل لنفسك "أرغب في إنقاص وزني وأن تصبح صحتي أفضل حتى تصبح لديِّ طاقة أكبر وحتى أشعر أني أكثر جاذبية". وبهذه الطريقة تستطيع أن تحوِّل الفكرة السلبية إلى هدف إيجابي تنفـِّذه في المستقبل. فكر في ثلاثة أفكار إيجابية مقابل كل فكرة سلبية. سوف يسهـُل عليك أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا وأن تكوِّن الصداقات عندما تصبح شخصـًا إيجابيـًا، فلا أحد يحب أن يصادق الأشخاص ذوي الطاقة السلبية. فنحن للأسف نقضي وقتـًا طويلاً في محاولة تطوير أنفسنا حتى أننا ننسى الاعتراف بإنجازاتنا، ومواهبنا، وطبيعتنا الجميلة. اسأل نفسك الأسئلة التالية كبداية:  ما الذي فعلته في السنة الماضية ويجعلك تشعر بالفخر؟ ما هو الإنجاز الذي أنجزته في حياتك وتفتخر به أكثر من أي شيء؟ ما هي مواهبك الفريدة؟ ما الأشياء التي يقوم الناس بالثناء عليها فيك؟ ما الآثار...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Неуверенность в себе. Избавляйтесь от негативных мыслей. Составьте список ваших положительных качеств. Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, что вы не центр вселенной. Преодолейте страх получить отказ.


يشعر الرجال الخجولون كثيرًا بالتعارض مع العالم، وكأنه يتحرك بسرعة مختلفة عن سرعتهم. يمكن لذلك أن يجعل الأمور البسيطة كالحديث للناس في المدرسة شاقة، ولكن من المرجح أن الرجل الخجول لديه "مكان آمن" يشعر فيه بالراحة التامة. إن أمكنكِ إيجاد ذلك المكان فإن هذه خطوة أولى نحو تطوير العلاقة لما بعد الصداقة.   ما هو ذلك المكان الخاص؟ يعتمد هذا على الشخص. يكون هذا ملعب كرة القدم لدى بعض الرجال، بينما يكون المكتبة لدى آخرين. اكتشفي ما يحب فعله أكثر من غيره وتقدمي تدريجيًا إلى منطقة شعوره بالراحة. يمكن أن يبقى الرجل الخجول في منطقة الصداقة لفترات بالغة الطول من الوقت، حيث يقضون أوقاتًا مطولة في موازنة مميزات وعيوب طلب مواعدتك. تُعد منطقة الصداقة وسطًا سعيدًا لهم. تحمل الصداقة قدرًا أقل بكثير من المخاطرة، لذا يشعر الكثير من الرجال الخجولين بالراحة للاستقرار بها لأطول فترة ممكنة.  لا تفقدي الأمل ولا تصدقي القائلين بأنه لا يمكنكِ مواعدة شخص بعد مصادقته، فهذا غير صحيح ببساطة. أنتِ المسؤولة عن حياتك. لقد حاولتِ قراءة لغة جسده لرؤية إن كان معجبًا بكِ، والآن حان الوقت لتحليل لغة جسدكِ للتأكد من إيصال الإشارات الصحيحة. تكمن الحيلة في التعبير عن الانفتاح له وليس الانغلاق.   عبري عن الانفتاح بالابتسام وإزالة سماعات الرأس والحديث للناس من حولك والابتسام للغرباء والضحك عندا الشعور بالرغبة في الضحك. هذا يخبره بشكلٍ لا واعٍ أنكِ غير مؤذية. إن كنتِ منكبة على جهاز الكمبيوتر الخاص بكِ في زاوية مرتدية السماعات ومتجاهلة الآخرين فسيكون مرتعبًا من فكرة الاقتراب منكِ. تجنبي لغة الجسد المنغلقة بأي ثمن. أفضل ما قد يحدث هو أن تظهري اهتمامًا كافيًا به بحيث يستجمع الشجاعة لطلب مواعدتك، وحينها ستعلمين أنه معجب بكِ ولن تستمري في الشكوك طوال فترة المواعدة. إن كنتِ تندمجين معه في منطقة راحته وتوطدين الصداقة وتضبطين لغة جسدك وتحافظين على صبرك فسوف يطلب مواعدتكِ إن كان معجبًا بكِ. إنها مسألة وقت لا أكثر. قد تفعلين كل شيء للتلميح له بأن يطلب مواعدتك، ولكنه قد يكون خجولًا أو غافلًا لدرجة أنه لا يبقى خيار آخر سوى أن تطلبي مواعدته. لا تقلقي، فهذه ليست نهاية العالم، والعديد من الفتيات الجميلات والذكيات قمن بذلك. إن كنتِ معجبة به فلا يهم من يطلب مواعدة الآخر طالما أمكنكما قضاء الوقت معًا في نهاية المطاف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начинайте взаимоотношения с ним в его родной стихии. Будьте готовы оставаться друзьями для начала. Обратите внимание на язык своего тела. Будьте терпеливы, когда он приближается к вам. Если ничего не помогает, то пригласите его сами.


يشعر الناس بالضجر عادة بعد تحقيق هدف وافتقارهم لأي غرض محدد يحفزهم. ضع هدفًا قصير الأمد وآخر طويل الأمد، وكافئ نفسك كلما حققت واحدًا. جرب إخبار صديق عن هدفك بحيث يحملك مسؤولية تحقيقه ويساعد في تحفيزك. إن وضعت هدفًا بركض خمسة كيلومترات في شهرين وأخبرت صديقك فيمكنه سؤالك عن مدى تقدمك في التمارين ثم يسألك عن السباق، ولكن إن لم تخبر أحدًا فسيكون من الأصعب عليك الخروج والتمرن لتحقيق هدفك. إن وجدت نفسك محاطًا بأشخاص سلبيين أو عيابين فقد تفقد حافزك وحبك للحياة بسبب تأثيرهم عليك. قلل الوقت معهم أو اطلب منهم زيادة سلوكهم الإيجابي من أجل المنفعة المشتركة. يُعد فيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مصادر كبرى لهؤلاء الناس. لم يسبق في التاريخ أن تمتع الناس بمثل هذا القدر من العلاقات الاجتماعية المستخدمة يوميًا، رغم كون تلك العلاقات سطحية في معظم الأحيان مع أشخاص لا تعرفهم حقًا. إن وجدت أن تغذية فيسبوك أو تويتر لديك مليئة بأشخاص يشكون وينتقدون وينشرون أخبارًا مسببة للاكتئاب بانتظام فألغِ صداقتك بهم. يشكل هذا النوع مدخلًا سلبيًا لعقلك يضر بمحاولاتك في الخروج من حالة الضجر التي تشعر بها. جدد صلاتك بالأشخاص الأهم في حياتك خصوصًا الذين يخرجون أفضل صفاتك.  أعد التواصل مع أشخاص يعنون لك الكثير في حياتك ويمكنهم تذكيرك بما كنت كشخص وكيف تغيرت وأين ستذهب في حياتك. فكر في الصديق الذي يضحكك دائمًا ويشعرك بالحيوية والطاقة، واتصل به لطلب مقابلته للعشاء والرقص. ارتدِ ملابس مناسبة واستمتع ودع نفسك تفعل ما تشاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите цели. Изучите свои отношения. Позвоните старому другу.


يشعر كثير من الأشخاص الخجولين بالراحة والسعادة بصحبة أنفسهم، كما يتمتع كثير منهم بمستويات معتدلة من الثقة بالنفس. لا تظني أن كونكِ خجولة يعني بالضرورة أنه توجد مشكلة بكِ. ينبغي أن تعلمي أن حبيبكِ اختاركِ لأنه قد أحب شخصيتكِ وأن خجلكِ هو جزء من شخصيتكِ، حتى لو كنتِ تريدين تغيير تلك السمة فيكِ لصالح العلاقة، لا تنسي أنه يمكنكِ أن تكوني واثقة وقوية بالرغم من خجلكِ. لا تعتذري أبدًا عن خجلكِ، بل اشرحي لحبيبكِ سبب استجابتكِ بهذه الطريقة. إذا كنتِ تعملين على تغيير ذلك الشيء فيكِ لأن هذا ما تريدينه، فلا ينبغي أبدًا أن تُشعري الآخرين بأنكِ مدينة لهم بالاعتذار من أجل خجلكِ. أظهرت الدراسات أن مناقشة القلق المصاحب لخجلكِ يمكن أن يقلل من آثاره السلبية في العلاقة،  حيث يرى بعض الخبراء أن إظهار الضعف هو في الواقع طريقة جيدة لزيادة الثقة والألفة بين الشركاء. من المهم جدًا خوض الحديث حول خجلكِ في البداية، خاصة إذا كانت العلاقة جديدة. سوف يمهد ذلك الطريق لخوض محادثات أسهل فيما بعد وتلك المحادثات سوف تساهم بدورها في الحفاظ على العلاقة. لا يوجد شيء تخجلين منه، لذا كوني منفتحة وصريحة حول شعوركِ عندما تشعرين بالتوتر.  لا تكبحي مشاعر التوتر بداخلكِ من أجل التعامل معها في وقت لاحق. أخبري حبيبكِ عن مشاعركِ في وقتها. لا تفكري كثيرًا في خجلكِ، بل اسمحي لنفسكِ بالتعبير عنه ثم انتقلي إلى موضوع آخر عندما ينتهي شعوركِ بالخجل. اسمحي لحبيبكِ بطمأنتكِ عندما يحاول ذلك. نظرًا لأنكِ تعرفين جيدًا أنكِ تعانين من الخجل، فمن الممكن أن تضغطي على نفسكِ لإنجاح العلاقة سريعًا، لكن العلاقات لا تنجح بهذا الشكل حتى بالنسبة للأشخاص المنفتحين بطبيعتهم. بدلًا من محاولة التواصل مع حبيبكِ طوال الوقت، اقضي وقتًا كافيًا مع نفسكِ ومع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين تشعرين بالارتياح معهم من أجل إسعاد نفسكِ، فكلما زادت درجة سعادتكِ، كانت فرصة نجاح العلاقة أكبر. يجد العديد من الأشخاص الخجولين أن التفاعل المباشر وجهًا لوجه مقلقًا لهم بصورة أكبر، في حين أنه يمكنهم بسهولة التواصل عن طريق الرسائل النصية أو الإنترنت. لا يقضي معظم الأشخاص المرتبطين كل وقتهم معًا على أية حال، لذلك يمكنكما التواصل عبر الرسائل النصية وفيسبوك وتويتر وغير ذلك من وسائل التواصل التي تتيح لكما إقامة علاقة والتعرف على بعضكما البعض دون القلق من رؤية حبيبكِ وجهًا لوجه. إذا وجدتِ نفسكِ مغرقة في الخجل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разберитесь в разнице между застенчивостью и низкой самооценкой. С самого начала честно заявите о своей застенчивости. Расслабьтесь и не торопите вот-вот начавшиеся отношения. Узнайте своего партнера поближе с помощью технологий. Практикуйте новые отношения, устраивая тренировочные свидания. Позвольте своей второй половинке говорить столько, сколько ей захочется. Подготовьте темы для непринужденных бесед. Возьмите за привычку говорить «да». Ходите на непринужденные свидания. Дышите глубоко, чтобы расслабиться.


يشعر كلبك بالرغبة في لعق أو مضغ الغرز الجراحية فور انتهاء تأثير المُخدر أو المُسكنات، يتسبب ذلك في تلف الأنسجة وحدوث العدوى لهذا عليك منع كلبك عن ذلك الفعل. جرّب تأديبه إذا ما حاول التعرض للغرز أو استعمل الكمامة إذا ما لزِم الأمر.  اجعل كلبك يضع قمع الرقبة إذا ما لزم الأمر لمنعه من التلاعب بالغرز الجراحية إلى أن يُشفى تمامًا. احرص على ترك القمع خلال فترة التعافي بالكامل حتى لا يبدأ الكلب في رفضه إذا ما خلعته عنه باستمرار. قد يستلزم الأمر ترك القمع لمدة تصل إلى الأسبوعيْن. يُمكنك أيضًا استعمال دعامة الرقبة مع كلبك لمنعه من تدوير رأسه وهو الأمر المفيد في حالة لم يفلح استخدام القمع. يثير الجرح شعورًا بالحكة بينما يتعافى وهو ما يدفع كلبك للرغبة في الخدش، لهذا عليك محاولة منع هذا التصرف من خلال وضع قمع الرقبة أو تغطية الغرز الجراحية بالشاش أو الضمادات. احرص على الإشراف على كلبك على نحوٍ دائم لمنعه من خدش الغرز الجراحية.  يُمكن تغطية مخالب الكلب بالجوارب أو الأربطة لمنعه من خدش الجرح. يتسبب الخدش في تمزيق الغرز الجراحية وفتح الجرح مما يُعرضه للعدوى بفعل البكتيريا الموجودة على مخالب الكلب. يتسبب الخدش والحكة في حدوث التورم إلى درجة قد تتسبب في تفكيك الغرز الجراحية. احرص على ألا يتعرض جرح كلبك للأوساخ أو الأتربة حتى لا يتسبب في حدوث العدوى وغيرها من المضاعفات، هذا يعني منعه من التجول في الخارج وحده أو السماح له بالتمشية في الأماكن ذات الأتربة أو المناطق الموحلة.  لا تستعمل أي من المستحضرات بدون إذن الطبيب سواء المراهم أو الكريمات أو المطهرات، وتجنب استخدام المحاليل مثل الكحول المطهر أو الهيدروجين بيروكسيد حتى لا تؤثر بالسلب على عملية التعافي. غيّر الضمادات بناء على تعليمات الطبيب البيطري. احرص على نظافة فراش الكلب. ضع منشفة أو ملاءة نظيفة في فراش الكلب كل ليلة مع استبدالها عن تعرضها للاتساخ. لا تُعرض كلبك للاستحمام خلال فترة التعافي حتى تحافظ على جفاف الجرح والغُرز، تحفز الرطوبة والبلل تكاثر البكتيريا التي تتسبب في العدوى كما أنها تتسبب في ترقيق الجلد مما يجعله أقل منعًا للبكتيريا. حافظ على جفاف الغرز والضمادات عند خروج الكلب من خلال تغطيتها بكيسٍ بلاستيكي أو بالورق الحراري، لا تنس إزالة البلاستيك عند عودة الكلب للداخل. انتبه إلى حالة الغُرز الجراحية على مدار اليوم في حالة لم تكن مُغطاة بالضمادة حتى تتمكن من ملاحظة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не позволяйте собаке вылизывать и грызть швы. Постарайтесь не давать собаке чесать швы. Следите за чистотой раны и швов. Поддерживайте рану и швы в сухом состоянии. Следите за состоянием швов. Накройте рану.