سواء كان مشهدك الافتتاحي على الورق أو على شاشة حاسوبك الآلي،  يجب أن تتواجد شخصيتك في مكانٍ ما، حتى وإن كان مكانًا خياليًا. قد يكون هذا المكان شقة في دبي أو مكتب العمل في القاهرة. سيساعدك ذلك على تمهيد الطريق لشخصيتك وتعريفها ومن ثم المضي قدمًا. أين ومن وماذا ومتى ولماذا وكيف...التعليم والوظيفة ومكان العمل وهدف الشخصية، والصراع والأزمة والفرصة والاختيارات والأفعال والنتائج والعواقب، والصحة والتوجه الجنسي والعقلية ومراحل الحياة والخطر والانهزام والنمو والموت،... إذا كنت على وشك تكوين شخصية، فمن الأفضل أن تضع الكثير من أفكار القصة في الاعتبار.  إذا كنت تكتب رواية كبيرة مثل رواية "ساق البامبو"، فستحتاج إلى عالم كامل من الشخصيات، بعضها طيب وبعضها شرير وبعضها من الرجال والبعض الآخر من الإناث، أو أي شيء آخر يتبادر لذهنك (قد تكون الشخصيات في القصة حيوانات أو جمادات أو أي شيء آخر، حتى لو لم يكن طيبًا أو شريرًا أو رجلًا أو امرأة). إذا كنت تكتب قصة تأملية أو عميقة، فلن تحتاج إلى أكثر من شخصية واحدة غالبًا. ليست كل الشخصيات بشرية على عكس ما سيتبادر إلى ذهنك لأول مرة عندما تفكر في الشخصية. في بعض الروايات الشهيرة، تكون بعض شخصياتها الرئيسية جمادًا، مثل: جبل أو شجرة، أو حيوانًا، مثل: سمكة أو ذئب، أو حتى كائنًا فضائيًا، مثل: رواية "فرانكشتاين في بغداد"، فقد كان البطل مسخًا. يعتمد نوع الشخصيات التي تحتاجها على قصتك بالطبع، ولكن البدء بمعايير كثيرة سيمكنك من تحديد معالم شخصيتك بالتدريج عن طريق الاستبعاد أو التقليل، مثل: النحات الذي ينحت كل الرخام الزائد للكشف عن النموذج النهائي للمنحوتة. يشمل النموذج الأولي بعض النقاط المهمة، مثل: الثقافة والسمات الفردية (لكل رجل أو بطل أو استبدادي أو إنسان خارق).  ستحتاج غالبًا إلى بطلٍ للرواية وإلى غريم (الخصم)، وذلك لأن الصراع هو أساس الحبكة الروائية. كما ستحتاج إلى شخصية ثانوية، مثل: تابع أو صديق مخلص أو زوجة/ حبيبة أو شخصية هامة. لاحظ أنه لا يشترط أن يكون بطل الرواية طيبًا، من الممكن أن يكون البطل شريرًا، كما هو الأمر بالنسبة لشخصية "طه الزهار" في رواية "تراب الماس" على سبيل المثال. قد تحتاج إلى شخصيات معادية للأبطال الرئيسين. مثل شخصية عزت عبد الحميد/ دانيال نافون في فيلم "ولاد العم" وسالم المسلمي في فيلم "المصلحة" والجوكر في فيلم "الرجل الوطواط" أو فينوم في فيلم "الرجل العنكبوت". بدأت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите обстановку или начальную сцену. Следуя правилу журналистов, начните с таких данных: Проявите креативность. Начните с архетипа/образца. Добавьте особых характеристик. Определите цель или задачу своего персонажа. Дайте им раскрыться. Придайте своему персонажу остроты. Дайте своему персонажу дом—с зеркалом. Проработайте их страхи, слабости, стимулы и самые важные тайны. Можете позаимствовать манеры и черты людей вокруг вас. Создайте ассоциации с символическими архетипами. Примите обличье своего персонажа.


سواء كانت عينيكِ بنية أو زرقاء أو خضراء أو رمادية اللون، من المهم اختيار ألوان ظلال العيون المناسبة. تجعل البشرة الشاحبة وجهك بمثابة وجهكِ لوحة تلوين بيضاء، وبالتالي ستجعلكِ الألوان أجمل بسهولة لأنها ستبرُز على درجة بشرتكِ الأفتح منها. يمكن لأصحاب البشرة الداكنة وضع مكياج داكن أو فاقع اللون، بينما تليق الألوان المحايدة أكثر بذوات البشرة الفاتحة. قد تكون الألوان المحايدة الناعمة أفضل خيار لكِ، مثل الرمادي الداكن أو الكريمي أو الرملي أو الوردي الفاتح أو البيج.  تذكري أن المكياج الخفيف هو الأنسب لذوات البشرة الفاتحة. يظهر المكياج على ذوات البشرة الفاتحة بشكل أوضح، لذا عليكِ وضع ظلال عيون خفيفة فقط لتظهري بمظهر رائع. إذا وددتِ وضع ألوان أفتح مثل الفسفوري والمعدني، استخدمي كميات قليلة جدًا كعامل مساعد ليكون مظهركِ أروع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выбирайте тени естественного оттенка.


سواء كانت مفكرة يومية تحملها في حقيبتك، تقويم على الحائط في منزلك، أو لائحة الواجبات التي تكتبها كل يوم، فإنها تساعدك على استمرار متابعة مهامك وخاصة عندما تكون واجبة الأداء وتُبقيك منظماً. في بداية الفصل الدراسي، عندما تحصل على مفكرة، دوِّن كل الاختبارات والامتحانات الموجزة والمهام في التاريخ الواجب أداؤها فيه. افعل هذا لكل صف. عندما ترجع من المدرسة إلى المنزل كل يوم، تحقَّق من التقويم وراجع ما يجب إنجازه قبل الغد، جنباً إلى جنب مع الأيام القليلة المقبلة. تحقِّق أيضاً ممَّا أنجزته بالفعل. ضع أوراقك في الملف حيث يسهل عليك الحصول على ما تحتاج منها وقت احتياجك إليه.. إذا كان لديك مكتب، ضع الملف في مكتبك. إذا كانت لديك خزانة يمكنك أن تضع الملف في حقيبتك المدرسية لكن ضعه في خزانتك وقت الغداء أو في وقت الاستراحة. فترتيب كل ما تستخدمه يومياً يُبقي على عقلك خاليًا من الفوضى. ربما يبدو هذا سخيفاً، لكن عندما تكون بيئتك البصرية بسيطة ومنظمة، يستطيع عقلك أن يركز على الأشياء الأكثر أهمية. نظِّف خزانتك وحقيبة ظهرك ورتِّب مكتبك مرة أسبوعياً. سيأخذ هذا منك بضعة دقائق فقط.  لن تفقد الأشياء بسهولة عندما تضعها تلقائياً في الأماكن المخصصة لها. فعندما تمتلئ حقيبة ظهرك، أو مكتبك، أو خزانتك بالأوراق المبعثرة فإن هذا سيشعرك بالتشتت والإحباط. . أنت لديك بالفعل تقويماً للأسبوع أو الشهر، لكنك في حاجة إلى جدول أسبوعي للمذاكرة. خطِّط أسبوعك لتعرف متي يجب أن تُنجِز مذاكرتك. بهذه الطريقة، ستعرف ما يجب أن تخصصه من الوقت وأفضل ما تفعله لمذاكرة كل مادة. تأكد من أنك تلتزم بما تضعه من خطط.   استخدم حدسَك في تخصيص الوقت المناسب لكل مادة. على سبيل المثال، تنس كرة الريشة يحتاج إلى وقت أقل بكثير من مبادئ علم الأجرام السماوية. تأكد من وجود جدول أعمالك حيث تستطيع أت تُدوِّن مواعيد اختباراتك، متى يجب أن تذاكر، وما لديك من فروض منزلية واجبة الأداء. تأكد من إنجازك لجميع فروضك المنزلية. فهذا يعزِّز من عملية تعليمك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заведите ежедневник или календарь. Купите большую папку и стикеры для бумаги. Приведите в порядок свой рюкзак Составьте расписание


سواء كانت مكتبة للقراءة، أو محل لبيع الكتب، فلا يوجد أفضل من هذه الفكرة لبدء محادثات مع أشخاص لم تتعرف عليهم من قبل يتصفحون الكتب في نفس القسم الذي تهتم به. إذا ما كنت مهووسًا بالكتب والأدب، وكثيرًا ما تذهب إلى المكتبات، فمن الآن افعل ذلك بنية أن تحصل على مجموعة من الكتب الجديدة، وكذلك التعرف على أصدقاء جدد وتكوين حياة اجتماعية مزدهرة. في العديد من المدن، يتم تنظيم حفلات وعروض مجانية يقدمها فرق موسيقية وفنية رائعة. إذا كنت تحب الموسيقى، فيمكنك، من خلال الحفلات المجانية، أن تتعرف على أفراد لهم نفس الذوق الموسيقي والاهتمامات. اذهب إلى تلك الحفلات في وقت مبكر قليلًا، وابقَ بعد انتهائها ببعض الوقت، حتى تحظى بفرصة للتحدث مع محبي وعشاق الموسيقى حول العرض الذي حضرته، وحول الموسيقى والفن بشكل عام. إذا كان لديك الشغف بنشاط معين أو منظمة من المهتمين بالأعمال التطوعية والخيرية، فاحصل على فائدة مزدوجة عن طريق العمل على تحسين وتنمية المجتمع، وفي نفس الوقت التعرف على أفراد جدد لديهم نفس الاهتمامات الخاصة بك. تطوع في البرامج والأنشطة التطوعية المحلية بشكل منتظم، وستجد أنك تتعرف على الكثير جدًا من المعارف الجديدة وتكون صداقات تثري حياتك الاجتماعية. حتى إذا لم تكن من هذا النوع المهتم بالانضمام إلى الأندية في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فلا مشكلة من أن تقوم بذلك الآن. شارك في نادي يمارس أنشطة متوافقة مع اهتماماتك: نادي خاص برياضة الجري، نادي كتب، نادي رياضي، أو أي شيء آخر يلفت انتباهك. هذه التجمعات تضم الكثير من الأفراد الذين ستتشارك معك الكثير من الأمور، ما يجعل بدء المحادثات معهم أمرًا في غاية السهولة. سواء كانت مباريات فرق المدرسة الثانوية، أم منافسات الدوري العام، فإن المناسبات الرياضية الشبيهة تتيح لك فرصة التواجد مع كمية هائلة من الأفراد. كما تقدم المدارس الثانوية في الكثير من الأحيان فرصة لحضور هذه المباريات مجانًا. يمكنك عن طريق مناقشة والتعليق على المباراة أن تخلق أسبابًا للتحدث مع الغرباء من حولك، وتكوين المعارف والصداقات. إذا لم يكن مجرد مشاهدة المباريات الرياضية أمرًا كافيًا بالنسبة لك، فيمكنك الانضمام إلى الفرق الرياضية المحلية. سوف تمارس العديد من الأنشطة الرياضية والجسدية، وتستمتع بوقتك وتحصل على الكثير من المرح، وكذلك تتعرف على أشخاص جدد. قد يكون من الأفضل أن تختار فريق رياضي مختلط -في حالة توفر ذلك- من أجل أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сходите с библиотеку или книжный магазин. Посетите бесплатный концерт. Станьте волонтером. Присоединитесь к клубу по интересам. Сходите на местное спортивное мероприятие. Станьте членом местной спортивной команды. Посетите бесплатный семинар. Посетите религиозное собрание. Сходите на танцы. Сходите на вечеринку. Поговорите с друзьями.


سواء كنت تدهن بالرش أو تغمس أكواز الصنوبر في المادة العازلة، سوف تحتاج إلى تغطية الطاولة أو المنضدة بأوراق الجرائد. إذا كنت تستخدم بخاخًا من الطلاء، من الأفضل العمل بالخارج. عندما تنتهي من تجهيز المكان، تابع العمل بطريقة الطلاء المختارة. اختر بخاخ وريش غير مُصفّر. ضع أكواز الصنوبر على جوانبهم ثم رشهم بطبقة مستوية. انتظر لمدة 10 دقيقة حتى تجف قبل تدويرهم ورشهم من الجهة الأخرى. اترك الطلاء يجف لمدة نصف ساعة قبل إضافة طبقة أخرى.  تأتي البخاخات العازلة في شكل أطلية مختلفة: المطفي والناعم واللامع. اختر النوع الذي تفضله أكثر لكن يعطي النوع المطفي أحيانًا مظهر أكثر طبيعية. إذا لم يتوفر لديك بخاخ الورنيش، يمكنك استخدام مثبت الشعر بدلًا من ذلك. اشترِ ورنيشًا بحريًا من متجر الأدوات المنزلية أو متجر تحسين المنول. ارتدِ قفازات وأمسك كوز الصنوبر من المقدمة واستخدم فرشاة خشنة رخيصة لدهن كوز الصنوبر بالورنيش بأكمله باستثناء الجزء السفلي منه. اترك الورنيش يجف لمدة 30 دقيقة على الأقل ثم أمسكه من الجوانب واطلي المقدمة والطرف. اترك كوز الصنوبر على جانبه حتى يجف.  يمكنك إضافة أكثر من طبقة من الورنيش البحري، لكن سوف تحتاج إلى ترك الطبقة السابقة تجف تمامًا. بدلًا من ذلك، يمكنك ربط بعض الخيوط إلى قمة الكوز ثم غمسه في الورنيش ورفعه ثم ترك الورنيش الزائد يقطر. بعد ذلك، علق كوز الصنوبر من الخيط ليجف. لف خيوط أو سلكًا رفيعًا حول قمة كوز الصنوبر واغمسه بداخل علبة الدهان أو الورنيش ثم ارفعه واتركه فوق العلبة لمدة دقيقة لتترك الدهان أو الورنيش الزائد يقطر. استخدم الخيط أو السلك لتعليق كوز الصنوبر في مكان ما كي يجف.  ضع ورق جرائد أو وعاءً أسفل كوز الصنوبر لالتقاط قطرات الدهان أو الورنيش. ضع في اعتبارك أن تلك الطريقة قد تسبب انغلاق أكواز الصنوبر مرة أخرى.  إذا كان الدهان أو الوريش سميكًا جدًا، خففه بالمياه. استخدم أربعة مقادير من الدهان أو الورنيش ومقدار من المياه. أذب شمع العسل الصلب في وعاء من الفخار لغمر كوز الصنوبر تمامًا. اربط خيطًا حول مقدمة الكوز وأمسكه لغمسه في الشمع المُذاب ثم ارفعه للخارج واغمسه في وعاء من الماء البارد في الحال. قد تحتاج إلى تكرار تلك العملية مرات قليلة للحصول على تغطية مستوية.  سخن الشمع في قدر الطبخ البطيء على درجة حرارة مرتفعة لمدة ساعتين إلى ثلاثة ساعات أو حتى يذوب تمامًا. إذا لم يتوفر لديك ذلك القدر، يمكنك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте рабочее пространство и выберите подходящий вам метод нанесения защитного покрытия. Обработайте шишки аэрозолью, если вам необходимо выполнить работу быстро и просто. Воспользуйтесь яхтным лаком, если хотите надежнее законсервировать шишки. Окуните шишки в краску или лак, если хотите покрыть их более толстым защитным слоем. Окуните шишки в воск в качестве альтернативы краске и лаку.


سواء كنت تريد شراء شمعات جديدة، أو اشتريتها للتو وتريد التحقق منها قبل تركيبها، أو كنت تريد التحقق من جودة مجموعتك الحالية من شمعات الإشعال، تحتاج لمعرفة الفجوة المناسبة بين القطبين في نهاية كل شمعة إشعال.  سيختلف حجم الفجوة المطلوب باختلاف المركبة، رغم أن معظم المركبات في العادة تتطلب حجم فجوة ما بين 0.7-1.5 مم. يمكنك إما البحث في دليل المستخدم الخاص بك أو الذهاب إلى متجر قطع غيار السيارات وطلب مساعدتهم في أن يقوموا بالبحث عنها من أجلك.  تتطلب المحركات المعدلة إعدادات فجوة أصغر لحساب كمية الطاقة الناتجة من المحرك. وكقاعدة عامة: كلما زادت كمية الطاقة الناتجة من المحرك، كلما تطلبت فجوة أصغر. هناك عدة أنواع من الأدوات المستخدمة لقياس حجم فجوات رأس شمعات الإشعال، بعضها يكون ملائمًا أكثر لشمعات الإشعال الحديثة، والتي تتميز في بعض الأحيان بوجود طبقة رقيقة من المعادن الثمينة. ومعظم أدوات القياس أيضًا يوجد بها حافة مسطحة تستخدم عادة لثني القطب الكهربائي السفلي لشمعة الإشعال لضبط الفجوة قليلاً.  قياس الفجوة عن طريق مقياس على شكل عملة معدنية عادة ما يكون الخيار الأزهد ثمنًا، ويعمل عن طريق وضع حافة "العملة" خلال الفجوة والقيام بلفها حتى تصل إلى النقطة التي تتوقف عندها. وتكون الحافة ذات علامات مثل المسطرة، وبالتالي يتم قراءة سمك الحافة عند تلك النقطة. تعتبر هذة الوسيلة جيدة لشمعات الإشعال القديمة التي تريد التحقق من فعاليتها، ولكن يمكن أيضًا توسيع الفجوات عن غير قصد أثناء عملية القياس. طريقة القياس بالعملة ذات الأسلاك لا تختلف عن طريقة القياس بالعملة المعدنية العادية، لكن الفارق هو وجود أسلاك دائرية بقياسات مختلفة على حافة العملة. المقياس ذو الشفرات (feeler gauge) يعتبر أداة فعالة ومرنة. يتم تركيبه مثل سكين الجيب، وهذا المقياس يضم مجموعة شفرات مختلفة السماكة، بعضها يوجد به أسلاك في النهاية وبعضها من دون، يتم وضعها في الفجوة لقياس المسافة بين الأقطاب. يمكنك أيضاً استخدام شفرات متعددة لقياس الفجوات الكبيرة. ويكون استخدامها فعال أثناء التعديل. إذا كنت قد أخرجتها للتو من الصندوق، يجب أن تكون في حالة جيدة جدًا، ولكن إذا كنت تقوم بفحص الشمعة التي تستخدمها في سيارتك فتنظيفها بقماش نظيف سيكون فكرة جيدة. يمكن أن يتجمع بعض السخام المائل للبياض على نقاط الاتصال في شمعات الإشعال، لذلك عليك أن تتأكد من نظافتها للحصول على أدق قراءة....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте характеристики свечей своего автомобиля. Выберите подходящий щуп-измеритель свечного зазора. Очистите свечу. Определитесь с зазором, просунув щуп между электродами.


سواء كنت تستخدم كؤوسًا جديدة أو كؤوسك القديمة المُفضل، فقد تكون هناك طبقات من الأتربة المتراكمة عليها نتيجة تخزينها لفترة طويلة؛ احرص على تنظيفها وتلميعها جيدًا عن طريق غسلها بماء وصابون ثم شطفها جيدًا.  اترك الكؤوس لتجف جيدًا. يجب ألا ترسم على كؤوس مبللة أو غير صافية. اترك الكؤوس من 7 إلى 10 دقائق حتى تجف تمامًا.  استخدم الخل الأبيض إذا لم يكن لديك كحول تنظيف، فالخل لديه نفس خواص التنظيف مثل الكحول. اعزل 2 سم تقريبًا من حافة الكأس حتى لا تتلوث من الألوان؛ من المهم ألا تقوم بتلوين المناطق اتي تصل إليها بفمك حيث إن بعض الألوان ضارة بالصحة أو سامة، ويميل الطلاء أيضًا إلى أن يزول بسرعة عندما يحتك بشفتيك أو بالمشروبات والسوائل.  احرص على أن يكون الشريط اللاصق مستويًا. يمكن تعديل وضع الشريط اللاصق حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة؛ للحصول على أفضل نتيجة يُمكنك استخدام الشرائط اللاصقة المخصصة لعزل الطلاء والألوان المُستخدمة في الرسم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промойте стекло в теплой мыльной воде. Очистите бокал для вина или мартини с помощью спирта и бумажного полотенца. Обклейте края бокала малярным скотчем, так, чтобы примерно 2 см от края оставались не закрашенными.


سواء كنت تستخدم مشواة فحم أو غاز، سوف تحتاج إلى جعلها ساخنة عند الوقت الذي تنوي فيه بدء الطهي لذا اتبع الإرشادات المذكورة بالأسفل لجعل المشواة بالحرارة الممتازة لشوي شريحة لحم الخاصرة:   بالنسبة للمشواة الغاز: أشعل موقدًا واحدًا واضبطه على أعلى إعداد حراري واتركه لعدة دقائق مع غلق غطاء المشواة قبل الطهي. اترك موقد آخر مطفيًا إن أمكن بحيث يكون هناك مساحة لنقل اللحم على الطهي البطيء بعد اللسع المبدئي. بالنسبة للمشواة الفحم: صب الفحم في قاع المشواة حتى يصبح القاع مغطى بأكمله وإن أمكن، ادفع الفحم نحو جانب واحد من المشواة بحيث يصبح نصف منها بدون فحم حيث ستستخدم ذلك الجزء للطهي البطيء بعد اللسع المبدئي. أشعل الفحم أتركه يحترق حتى تخمد النيران ويتحول أغلب الفحم إلى اللون الرمادي وينبغي أن يصبح سطح المشواة ساخنًا إلى حد كبير حيث ينبغي ألا تتمكن من تثبيت يدك بالقرب من المشواة لأكثر من ثانية. عند شوي اللحم على المشواة، لا تتمكن الخصائص البنية والسوداء "الشوي" من تكوين الطبقة المقرمشة اللذيذة إلا بعد تبخر الطبقة الخارجية الرطبة للحم ونتيجة حاجة تلك العملية إلى الكثير من الطاقة لتبخير المياه، لا يعد شوي قطعة اللحم المشبعة بالماء استخدام غير مجدٍ لحرارة المشواة فقط، لكنه يعد فكرة سيئة لمن يرغب الحصول على شريحة لحم بنية مقرمشة. استخدم منشفة ورقية جافة لمسح اللحم لتقليص الرطوبة من سطح اللحم حتى تصبح رطبة بدرجة طفيفة لكن غير مقطرة. إذا كنت قد استخدمت الخلطة الجافة، لن تحتاج إلى القيام بتلك الخطوة حيث على الأرجع أن المكونات الجافة قد امتصت أكثر الرطوبة من السطح بالفعل وقد يؤدي المسح بالمنشفة الورقية إلى جعل الخليط غير ملتصق باللحم. عندما تصبح المشواة ساخنة وجيدة، استخدم فرشاة الشوي لدهن الألواح المعدنية بزيت الزيتون أو الزيت النباتي أعلى الموقد أو الفحم ثم انقل شريحة اللحم على المشواة مباشرة في المنطقة التي وضعت عليها الزيت. ينبغي أن تسمع صوت أزيز بمجرد لمس اللحم لسطح المشواة، اترك اللحم لفترة قصيرة. إذا لم يتوفر لديك فرشاة الشوي، يمكنك استخدام منشفة ورقية مكوّمة واغمسها في الزيت ثم استخدمها لدهن المشواة لكن كن حذرًا أثناء القيام بتلك الخطوة حيث أنها تتطلب تقريب يدك من سطح المشواة الساخن. بمجرد وضع اللحم على المشواة، اتركها تطهى بدون تحريك لمدة ثلاث إلى أربع دقائق ثم اقلبها بواسطة ملقاط. إذا كانت المشواة ساخنة بشكل كافي،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разожгите гриль. Промакните мясо бумажным полотенцем. Положите стейк на гриль. В первые несколько минут мясо должно «запечататься». Оставшееся время готовьте на медленном огне. Снимите мясо с решетки, когда оно нагреется примерно до 54.5 o C. Если у вас нет кулинарного термометра для мяса, готовность стейка можно определить, отрезав  от него кусочек.


سواء كنت تعاني من الكوابيس التي توقظك ليلًا أو كنت تعاني من الأرق بشكل عام، فأي اضطراب في النوم يعد دليلًا على التوتر والشعور بالقلق، لذلك حاول أن تراقب لنومك خلال الستة أسابيع الماضية، هل لاحظت أي فرق؟ هل تنام لعدد ساعات أقل؟  كن حريصًا عند استخدام الأقراص المنومة، فيوجد خلاف على فائدة هذه الأقراص كما أنه يوجد رابط بينها وبين الموت المفاجيء، فلا تستخدمهم أبدًا إلا بوصفة الطبيب. فهناك عدة أسباب قد تسبب لك مشاكل في النوم، فاحرص أن تكون المرتبة التي تنام عليها جيدة وأن الغرفة مظلمة، كما ينبغي أن تتحدث مع طبيبك بخصوص المشاكل التي تعاني منها أثناء النوم، فقد تكون تعاني من حالة مثل انقطاع النفس النومي. فإن أصبحت تستقبل الضغط العصبي بطريقة غير التي كنت تستقبله بها وأصبحت تشعر أنك أكثر هشاشة عما سبق، وأن كل موعد تسليم بالعمل أصبح يمثِّل لك مصدر قلق كبير ولا تعرف كيف تتعايش مع الأمر، فإن شعرت بكل ذلك وشعرت بتطور سلبي تجاه قدرتك على تحمل الضغط العصبي فاعلم أن هذا هو الوقت المناسب كي تفعل شيئًا.  فعندما تقل قدرة تحمل الضغط العصبي تصبح مؤشرًا على الإرهاق أو الإنهاك.  لا تشعر بالذنب ولا تفقد إيمانك بقدرتك على العمل إن كنت تحت ضغط عصبي أكثر من المعتاد فكلنا نمر بالحلو وبالمر. أما إن كنت تعمل في بيئة استغلالية حيث يستغل مديرك الضغط العصبي كأداة لزيادة الإنتاجية فحينها لن يفيدك أخذ يوم إجازة بشيء، بل ينبغي أن تتحدث إلى أحد أعضاء النقابة التي تتبعها أو موظفين الموارد البشرية بالشركة لترى إن كان القانون بصفك. فهم أفضل من يعرفونك لذلك هم أول من سيلاحظ عندما تكون بحاجة ماسة لأخذ إجازة، فتحدث معهم بشأن الضغط العصبي الذي تمر به واسألهم عن رأيهم بالأمر، وسيمدونك بأفضل النصائح خاصةً إن كانت علاقتك قوية بهم. وتذكَّر أن التواصل أحد أهم أركان العلاقة، فإن كنت تتشاجر مع شريكة حياتك مؤخرًا فاشرح كم أنك تشعر بالضغط بسبب العمل وكم تعاني، ودعها تفصح عن مشاعرها هي الأخرى، فمهم جدًا أن تدرك أن الشخص الذي يمر بضغط عصبي يصبح صعب المراس. فيوم الإجازة يُعد أمر مثالي للاسترخاء لكنه لن يفيد إن كنت تعاني من مشكلة جسدية أو نفسية خطيرة، فينبغي أن تتحدث إلى طبيبك إن شككت أنك تعاني من الاكتئاب أو أي مشكلة صحية أخرى.  اعرف المؤشرات، فإن كنت تشعر بالحزن أو الإحباط لعدة أسابيع أو أشهر فقد تكون تعاني من الاكتئاب، والاكتئاب مرض حقيقي وليس له علاقة بكون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проанализируйте свой режим сна. Проанализируйте свою стрессоустойчивость. Обсудите свое состояние с членами семьи и друзьями. Убедитесь, что вы не страдаете от серьезного заболевания.


سواء كنت تعتمد على دفتر أم مجموعة أوراق حرة مجمعة معًا في غلاف مجلد، وأيًا كان حجم ورقتك، ستحتاج دائمًا إلى تخصيص ورقة كاملة لتطبيق عملية تدوين الملاحظات بطريقة كورنيل. يتم تقسيم كل ورقة إلى عدة أقسام، ويكون لكل قسم منهم غرض خاص كما سنذكر لاحقًا. يفترض أن يكون ذلك القسم تقريبًا بحجم ربع الصفحة (حوالي 5 سم تقريبًا في ورقة A4). يتم استخدام هذا القسم في تلخيص الملاحظات. لاحظ أن الخط يكون على الجهة اليمنى عند تدوينك باللغة العربية أو اليسرى في حالة تدوينك باللغة الإنجليزية. يفترض أن يكون ذلك الخط على مسافة 6.5 سم من حافة الورقة يمنيًا أو يسارًا. يتم استخدام هذا القسم في مراجعة الملاحظات. ينتج لك الجزء الأكبر حجمًا بعد تنفيذ الخطين الأفقي والرأسي الذين سبق ذكرهما. قد يكون على يمين الصفحة أو يسارها بناءً على اللغة التي تستخدمها في تدوين ملاحظاتك، وتخصص تلك المساحة الكبيرة في تدوين النقاط الهامة وملاحظاتك المختلفة. إذا كنت بحاجة إلى تدوين الكثير من الملاحظات في عدد كبير من الورق أو ترغب في عدم إهدار الوقت على تخطيط الورق بنفسك، فيمكنك إيجاد قوالب فارغة مصممة وفقًا لأسلوب تدوين الملاحظات بطريقة كورنيل. اطبع تلك القوالب أو استخدمها إلكترونيًا إذا رغبت وفق الخطوات التالية مثلها مثل القوالب التي تخططها بنفسك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ваш бланк должен предназначаться исключительно для заметок в стиле Корнелла. Начертите горизонтальную линию в нижней части листа бумаги. Начертите вертикальную линию вниз в левой части листа бумаги. Самый большой раздел страницы оставьте для записи заметок на лекции или при чтении. В поисках легкого пути найдите шаблон для заметок Корнелла в интернете.


سواء كنت تقدم نفسك للنادلة اللطيفة أو تقابل مجموعة من المعارف الجدد في المقهى، فالحل السحري لكي تكون مرحًا في مثل هذه المواقف، هو أن تكون مستعدًا لأي شيء قد يقوله الطرف الآخر. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك بها أن تكون مستعدًا للتعرف على الأفراد والتجارب الجديدة، وأن تقوم بذلك بشكل مرح.   حتى إذا كان الطرف الآخر مختلف كليًا عنك، فعليك أن تستمتع بوقتك وأن تتقبل هذه الاختلافات، بدلًا من البقاء في منطقة الراحة والتعود العادية. الاستسهال ورفض بذل المجهود في سبيل التعرف على الأفراد الآخرين يحرمك من الكثير من التجارب والمواقف الرائعة المحتملة. كل شخص لديه شيء ما يمكنك أن تتعلمه منه، وكلما تعرفت على أناس أكثر كلما زادت المعرفة التي تجنيها. لا تفكر أبدًا في أن هذا الشخص الجديد لا يستحق المحاولة أو أنه مضيعة لوقتك. ببساطة شديدة، قل: أهلًا، وقدم نفسك، ثم اسأله سؤالًا أو اثنين عن نفسه. يمكنك أن تحافظ على نبرة هادئة ومرحة طالما أنك مازلت تتعرف على هذا الشخص لأول مرة. كن على اطلاع ومعرفة بالأنشطة الجديدة والمرحة في المكان الذي تعيش به، سواء كانت بطولات ألعاب قتالية أو منافسات للغناء الشعبي أو مهرجان للأطعمة النباتية. ابحث عن الفرص الجديدة في الأجزاء المجهولة بالنسبة لك والتي لم يسبق لك زيارتها في المدينة، وقم بدعوة أصدقائك للمشاركة في هذا، وانظر للأمر برمته كمغامرة جديدة ستخرج منها بالكثير من المعرفة والتجارب التي لا تنسى.   كلما كانت التجربة تدفعك بعيدًا عن منطقة الارتياح الخاصة بك، وتجبرك على القيام بأشياء لست معتادًا أو متقبلًا لها، كلما كان ذلك أفضل وأفضل. فكر في التجارب والمعارف التي سوف تحصل عليها كلما حاولت القيام بأشياء مختلفة كليًا عن طبيعتك. شجع أصدقائك على أن يكونوا مغامرين ومجازفين معك. أكد لهم على متعة القيام بالأشياء الجديدة. وهي ما تسمى باللفظ الإنجليزي الدارج "كومفورت زون comfort zone". محاولة دفع نفسك لتجربة أشياء جديدة وممتعة هو ما يجعلك شخصًا من الممتع التواجد معك. لماذا ترفض دائمًا فكرة تعلم لغة جديدة؟ أو تتكاسل عن المشاركة في مارثون 5 كم من الجري المستمر؟. كلما كانت الأشياء التي تعرف القيام بها مرحة وممتعة، كلما كنت شخصًا حيويًا ومتحركًا، وهو ما يعنى أنك ستجني المزيد من التجارب والخبرات التي يمكنك مشاركتها مع الآخرين من حولك. فيما يلى بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها:   حيل السحر والشعوذة تعلم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знакомьтесь с новыми людьми. В вашем городе или районе побывайте там, где вы еще не были. Выйдите из зоны своего комфорта. Танцуйте, даже если у вас это плохо получается. Бросьте вызов своим страхам.


سواء كنت تكتب على ورقة أو الكمبيوتر، ينبغي أولاً تعريف المشكلة واكتب الخيارات المتاحة أمامك، واعمل قائمة بالإيجابيات والسلبيات لكل خيار. عندما ترى أفكارك أمامك فإن ذلك يساعدك على ألا تبحث عنهم في رأسك. عندما لا تجد شيء آخر للكتابة، فإن عقلك قد قام بمهمته، وحان الوقت لتتوقف عن التفكير. إذا كان وضع القائمة لا تزال تساعدك على اتخاذ قرار، لا تخف أن تتبع حدسك. إذا كان خيارين أو أكثر من الخيارات تجذبك، فإن المزيد من التفكير لا يجعل الأمور أكثر وضوحًا. ولهذا ينبغي أن تستمع إلى شيء أعمق. بدلاً من التعلق بأفكارك الأكثر إلحاحًا، دون كل الأمور الموجودة في ذهنك كل يوم. في نهاية كل أسبوع، اقرأ سريعًا ما كتبته ودون الأشياء التي تسبب لك القلق أكثر من غيرها. يجب التعامل مع هذه الأشياء أولاً. حاول أن تكتب في اليوميات الخاصة بك على الأقل بضعة مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على التعود على فكرة " وقت للتفكير"، وسوف يساعدك على التعامل مع أفكارك، بدلًا من إزعاجك طوال اليوم. قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يجب القيام بها يومًا ما. ما لم يكن " التفكير كثيرًا " على قائمة الأولويات، فإن ذلك سوف يدفعك لترى أن هناك أشياء أكثر أهمية للقيام بعملها من الجلوس والتأمل في معنى الكون! فإن أسرع طريقة لتنظيم أفكارك هي تضعهم في شيء عملي. إذا كنت تفكر بأنك - لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الآونة الأخيرة، فعليك الحصول على النوم الكافي بدلاً من القلق حول هذا الموضوع ! يمكن أن تكون القائمة عملية ويمكن أن تتعامل مع أشياء أكبر، مثل: " قضاء المزيد من الوقت مع العائلة." قد يبدو هذا جنوني، لكن الاختيار الوقت لنفسك كل يوم للقلق والتعجب وأن تكون حالم وأن تغرق في أفكارك يمكن أن يساعدك على التحكم في أفكارك بطريقة أكثر فاعلية. إذا كنت بحاجة إلى ذلك، اعط لنفسك ساعة، مثلاً من الساعة 5 إلى 6 كل يوم. ثم حاول الحصول على وقت أقل من 5 إلى 5:30. إذا أزعجتك فكرة في وقت مبكر في اليوم ولا يُسمح بالتعامل معها فقط أخبر  نفسك، " أنا سوف أفكر بها الساعة 5 مساءً." قد يبدو هذا الأمر سخيفًا، لكن عليك أن تجربها قبل أن تنتقدها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте список проблем, которые беспокоят вас. Ведите дневник. Составьте список дел, которые вам непременно нужно сделать в течение дня. Установите «время на размышления».


سواء كنت ذكرا أو أنثى، يجب عليك أن تتعلم الكثير عن الحمل قبل أي علاقة جنسية. إليك بعض الأساسيات عن الحمل التي يجب أن يعرفها كل الأشخاص النشطين جنسيا.   يمكن للحمل أن يحدث في أي وقت تدخل فيه الحيوانات المنوية المهبل. كل المرات تقريبا التي يحدث فيها الحمل تكون ناتجة عن علاقة جنسية غير محمية، بوجود القضيب داخل المهبل. الاحتمالية ضعيفة لحدوث الحمل أثناء الجنس الفموي، الجنس خلال فتحة الشرج، أو العلاقة بدون الإيلاج.   المذي (وهو السائل الذي يخرج من القضيب بكميات قليلة عند الإثارة الجنسية) لا يحتوي بالأساس على حيوانات منوية. بعكس السائل المنوي، من الصعب أن يسبب المذي الحمل. كل أنواع الجنس الغير محمي سواء خلال المهبل، أو فتحة الشرج، أو الجنس الفموي يمكنها أن تنقل هذه الأمراض.  يمكنك الإصابة بمثل هذه الأمراض عند مشاركة السوائل الجسمية مع شخص مصاب بالمرض. ومع ذلك، العديد من الأشخاص المصابين لا يظهروا أي أعراض للمرض، ولكن يمكنهم نقل العدوى أثناء ممارسة الجنس مما يتسبب في مشاكل صحية كثيرة (مثل العقم للنساء). يوصي مركز مكافحة العدوى بالفحص السنوي للأمراض المنتقلة جنسيا لكن النساء النشطين جنسيا تحت سن ال 25، ولكل الرجال الذين يمارسون الجنس مع رجال مثلهم.  الرجال الذين لا يمارسون الجنس مع رجال مثلهم معرضين للخطر بدرجة أقل، ولكن يجب عليهم أيضا الفحص بعد أي علاقة جنسية غير آمنة.   يمكن لبعض الأمراض المنتقلة جنسيا ألا تظهر في أي نتائج للفحص لمدة قد تصل إلى ستة أشهر أو تزيد. إذا كنت تمارس الجنس أنت و شريكك معا فقط، فأنت تحتاج للفحص مرة واحدة. يمكنك الفحص مرة أخرى في حالة الشك في وجود علاقة جنسية أخرى لشريكك، أو إذا كنت قد تشاركت حقنة لدواء ما مع شخص آخر. يعد الواقي الذكري من أكثر وسائل منع الحمل شيوعا بين المراهقين.  فهي وسائل رخيصة، سهلة الاستخدام، وتحميك من الأمراض المنتقلة جنسيا وتمنع الحمل أيضا. تأكد من استخدامها بشكل صحيح. الواقي الجنسي الذكري يقلل فرصة حدوث الحمل بنسبة 2% كل سنة إذا تم استخدامها بشكل صحيح، ولكن نظرا لوجود بعض الأخطاء أثناء الاستخدام، تزيد هذه النسبة إلى 18%.  يعد الواقي الذكري الأنثوي وسيلة أقل كفاءة، فهي تقلل فرصة الحمل بنسبة 5% إذا تم استخدامها بشكل صحيح. لا تستخدم واقي جنسي ذكري وآخر أنثوي في نفس الوقت.   يعتبر استخدام الواقي الجنسي "مع" واحدة من الوسائل المذكورة بالأسفل طريقة فعالة جدا لحماية نفسك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте больше про беременность. Узнайте больше про заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП). Используйте презервативы. Гормональные препараты. Отслеживайте цикл фертильности. Узнайте о других способах контрацепции.


سواء كنت ستقوم بذبح أرنبًا قم بصيده أو ستقوم بذبح أرنب من المزرعة أو تم تربيته منزليًا، عليك أن تتأكد من أنه يموت بسرعة وبأقل قدر من الألم قدر الإمكان.   في حالة صيد الأرنب: أمسك الأرنب جيدًا من قدميه الخلفيتين، وأستخدم سكينة الذبح من أسفل رقبته، عند قاعدة الجمجمة، حتى تقطع الحبل الشوكي بشق سريع. يمكنك أيضًا أن تنزع الرأس تمامًا في هذه المرحلة حتى تسهل تجفيف الدم، أو يمكنك أن تؤجل ذلك حتى مرحلة السلخ. في حالة ذبح أرنب مزارع: (يرجي ملاحظة مخالفة ذلك لتعاليم بعض الديانات) من الشائع استخدام أدوات غير حادة مثل الشوبك (أو ما تسمى بالمرقاق أو النشابة) أو عصا المكنسة، أو أي أداة أخرى للضرب الحيوان في قاعدة جمجمته، أو لخلع رقبته بيدك. الخلع عملية أسهل، لأنها تمنع إحتمالية الضربة الغير موفقة خاصة من المبتدئين. أمسك الأرنب من قدميه الخلفيتين بيد واحدة، وأقبض عليه باليد الأخرى من جانبي الرأس. أبعد اليدين عن بعضهما بحزم، ثم قم بلف الرأس ذهابًا وعودة لخلع الرقبة. سيفقد الأرنب وعيه في الحال إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. قبل سلخ الأرنب، يكون من المفضل إزالة الرأس بواسطة سكين كبير حاد، ثم وضع الأرنب بشكل مسطح على لوحة التقطيع ثم إدخال السكين في قاعدة الجمجمة حيث تلتقى الرأس بالرقبة. ادفع السكين بضربات حادة. لتجفيف الأرنب من الدماء، قم بتعليقه من الورك، وقم بوضع دلو أسفله حتى تسقط فيه الدماء.    لتعليق الأرنب رأسًا على عقب يمكنك أن تثقب رجله الخلفية عند وتر العرقوب/ وتر أخيلس ، أسفل مفصل ساق الأرنب (الجزء الأكبر من الرجل الخلفية، مثل الفخذ)> هناك بعض الجدل حول ضرورة تجفيف الأرنب الذي ترغب في تناوله من الدماء، لأنه على أي حال لا يوجد الكثير من الدماء في الأرانب. ما يشجع العديد من الصائدين على تخطى هذه الخطوة والقيام بإزالة الرأس أثناء عملية السلخ. لكن يبقى أن عملية استخراج الدماء من الأرنب ستؤدي إلى لحم أنظف وأنعم وأفضل شكلًا خاصة إذا قمت بتجفيفه من الدماء في الحال بعد ذبحه. لا توجد مشكلة في نزع جلد الأرنب في الحال أو بعد بعض الوقت من ذبحه. لكن وبما أنه من الأسهل القيام بذلك والحيوان إلى حد ما دافئ، فمن المنصوح به اتمام عملية السلخ بمجرد صيده. يمكن تأجيل ذلك قليلًا حتى العودة للمنزل من الصيد. لكن سيكون من الصعب والمرهق جدًا العمل عليه بعد أن يبرد جسده وتتصلب جثته. يجب ألا يأخذ إتمام العملية كلها أكثر من دقائق قليلة.  بما أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Охотьтесь на кролика как можно гуманнее. Подвесьте кролика, чтобы из него вытекла кровь. Разделайте кролика, как только представится удобный случай.


سواء كنتِ تستخدمين الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو كؤوس الحيض، احرصي على اصطحاب ما يكفي من المستلزمات قبل إجازتكِ. بالغي في تقدير كمية المنتجات التي ستحتاجينها، فلا مشكلة من أن يفيض لديك بعض المستلزمات لكن لا ينبغي في المقابل أن تنفد منكِ فجأة. على سبيل المثال، إذا كنتِ عادة تستخدمين وأنتِ في المنزل أربعة سدادات قطنية في اليوم، فأحضري ستة منها في اليوم، وإذا حصلت دورتكِ الشهرية أثناء إجازتكِ بشكل غير متوقع، فتوجهي إلى الصيدلية لشراء لوازمكِ فورًا. يمكنكِ أيضًا أن تطلبي من صديقة أن تعطيكِ بعض العناصر مؤقتًا. قد لا تتوفر لدى بعض البلدان نفس المنتجات الصحية التي تستخدمينها في المعتاد. على سبيل المثال، في وسط أوروبا يصعب إيجاد سدادات قطنية بأجهزة تطبيق وفي آسيا والبلدان العربية سيكون من الصعب إيجاد السدادات القطنية بالأساس. إذا كنتِ تتوقعين أن تبدأ الدورة الشهرية قبل أو أثناء رحلتكِ، فاحرصي على إحضار مسكنات الألم. يمكن أن يقلل الإيبوبروفين أو الأسبرين من التقلصات. نابروكسين الصوديوم (مثل: أليف Aleve) وميدول هي أيضًا خيارات جيدة. يعمل دواء ميدول على الحد من الانتفاخ بالإضافة إلى تخفيف الألم. ضعي في اعتباركِ أنه في بعض البلدان (ألمانيا مثلًا) لا يمكنكِ شراء مسكنات الألم دون وصفة طبية، لكن يحق لكِ إحضار الدواء معكِ في حقائبكِ التي تم تفتيشها. إذا كنتِ مسافرة إلى دول تمنع شراء مسكنات الألم، فاحرصي على إحضار كمية تكفي طوال فترة الدورة الشهرية.  اتبعي التعليمات الواردة في النشرة الداخلية للدواء. لا تتناولي جرعات زائدة. تحدثي مع طبيبكِ إذا كنتِ تستخدمين أي دواء آخر بوصفة طبية. يمكن أن تكون وسادة الحرارة مفيدة في تخفيف الألم، رغم أنها ليست دواءً. غالبًا ما تحتوي هذه الفوط على شريط لاصق يتم لصقه بمنطقة البطن. إذا كنتِ تعرفين أن دورتكِ الشهرية ستبدأ خلال إجازتكِ، فاحرصي على تجهيز الملابس الصحيحة. على سبيل المثال: أضيفي إلى حقيبتكِ بضعة أزواج من الملابس الداخلية. فكري أيضًا في خيارات الملابس المريحة أكثر أثناء فترة الحيض. قد تكون التنانير الواسعة أفضل من الجينز الضيق. ارتداء السراويل القصيرة تحت التنورة من شأنه أن يُشعركِ بمزيد من الأمان أيضًا.  لا يعني سعيك لإحضار الملابس المريحة قيامك بحشو الحقيبة بشكل عشوائي. ضعي في اعتباركِ المكان الذي ستذهبين إليه وقواعد الأزياء المعمول بها في هذا المكان. يمكن للملابس الداخلية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите необходимые средства личной гигиены. Возьмите с собой болеутоляющие средства. Возьмите подходящую одежду. Тщательно продумывайте весь свой день. Подготовка к сексу.


سواءً أكان البيض نيئًا أم مطهيًا، يفضّل إذابة البيض طوال الليل في مكان بارد كالثلاجة لتجنب تعرضه للبكتيريا. هناك احتمال لنمو البكتيريا في الغذاء عند إذابته في درجة حرارة أعلى من 4 درجات مئوية.  يمكنك تسريع عملية الذوبان بشكل آمن عن طريق وضع الوعاء تحت ماء بارد وجارٍ.  لا تقم بطهي البيض المجمد أو قليه بعد إخراجه من المجمدة مباشرةً. لا تترك البيض المجمد ليذوب في درجة حرارة الغرفة. يمكن أن يصاحب عدم طهي البيض بعد إذابته خطر نمو البكتيريا فيه. يجب أن تصل درجة حرارة البيض المذاب أو الطعام المضاف إليه إلى 71 درجة مئوية على الأقل. قم بطهي البيض في درجات حرارة مرتفعة لوقت طويل إن لم تكن تمتلك مقياس حرارة للأطعمة. إن كنت تمتلك كمية من البياض الزائد، فكّر بتحضير الكاستارد، أو المثلجات، أو البيض المخفوق، واستخدم بياض البيض لتحضير الكريمة، أو كعك البيض، أو عجينة الكعك الأبيض. وأخيرًا، يمكن استخدام صفار البيض المسلوق على سطح السلطة، أو استخدامه كاملًا كزينة للأطباق. استخدم 3 ملاعق كبيرة (44 مل) من البيض النيء المذاب لكل بيضة في الوصفة التي تقوم بتحضيرها. إن كنت قد قمت بتجميد البيض منفصلًا، استخدم 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من بياض البيض النيء المذاب لكل بياض بيضة في الوصفة، واستخدم ملعقة كبيرة (15 مل) من صفار البيض المذاب بدل كل صفار في الوصفة. تتباين أحجام البيض بشكلٍ كبير، لذا لا تقلق كثيرًا بشأن الكمية المستخدمة. إن كنت تستخدم البيض في المخبوزات، يمكنك تعديل البيض ليُستخدم مع العجين الجاف أو الرطب عن طريق إضافة المزيد من المكونات الجافة أو الرطبة لموازنته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

С вечера достаньте яйца из морозильной камеры и переставьте в холодильник. Используйте размороженные яйца в блюдах, требующих основательной термической обработки. Узнайте, как можно использовать отдельно замороженные белки и желтки. Узнайте, сколько нужно брать яичной смеси.


سواءً أكنت تتحدث أو تسمع، فإن النظر إلى عيني الشخص الذي تخاطبه يزيد من نجاح تواصلك معه. تنقل نظرات العين الاهتمام وتشجّع الشخص الذي تحدّثه على الاهتمام بما تقول أيضًا. أحد التقنيات التي تساعدك على تحقيق ذلك هي النظر باستمرار إلى أحد عيني الشخص ثم الانتقال للنظر إلى العين الأخرى.  إن الانتقال المستمر بين العينين يجعل عينك تبدو برّاقة. أحد الخدع الأخرى لتحقيق ذلك هي تخيّل الحرف "T" على وجه المستمع، حيث تصل الجهة العلوية بين حاجبي الشخص ويمتد الخط العمودي نحو منتصف الأنف.  حرّك عينيك على امتداد خطوط الحرف الذي تتخيّله. يتضمن ذلك إيماءات الوجه واليدين. اجعل جسمك كله يتحدث. استخدم إيماءات أصغر للأشخاص والمجموعات الصغيرة. يجب أن تزيد الإيماءات بزيادة حجم المجموعة التي يخاطبها الشخص. أحدث تناغمًا بين كلماتك، وإيماءاتك، وتعابير وجهك، ونظرة صوتك.  إنّ تأنيب شخص مع الابتسام يرسل للشخص رسائل مختلطة، مما يجعل الأمر عديم الكفاءة في إيصال المعنى. إن كنت مضطرًا لإرسال رسالة سلبية، يجب أن تكون الكلمات، وتعابير الوجه، ونبرة الصوت متناغمة مع الرسالة. يمكن أن تعبّر لغة الجسد أكثر من الكلمات، إن التصريح بجملة مفتوحة مع ارتخاء اليدين إلى جانبي الجسم يوصل رسالة إلى من حولك بأنه يمكنهم التقرّب منك وبأنك على استعداد لتسمع ما سيقولونه.  من ناحية أخرى، يشير ضم الذراعين وشد الكتفين إلى عدم الاهتمام بالحديث أو عدم الرغبة بالتواصل. يمكن أن تؤدّي لغة الجسد إلى قطع التواصل قبل بدئه إن كانت توصل للناس رسالةً مفادها أنك لا ترغب بالحديث. إن اتّخاذ وضعية جسد مناسبة ووقفة تدل على إمكانية التقرّب منك قد تؤدّي إلى سير المحادثات الصعبة بسلاسة. يؤثر سلوكك بشكلٍ هائل على التواصل وعلى طريقة تقديم نفسك للآخرين وتفاعلك معهم. كن صادقًا، وصبورًا، ومتفائلًا، وأمينًا، ومحترمًا، وتقبّل الآخرين. قم بمراعاة شعور الآخرين وثق بجدارتهم. لا يجب أن يقتصر الأمر على الاستماع الجيد للآخرين، حيث أنه يجب على الشخص أيضًا الاستماع إلى كلمات الشخص الآخر والانخراط في محادثة حول الشيء الذي يتحدث الشخص الآخر عنه.  تجنّب رغبتك بالاستماع إلى نهايات جملهم فقط لأنك ترغب بتقليب الأفكار أو الذكريات في ذهنك أثناء تحدث الشخص.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте зрительный контакт Используйте мимику и жесты. Избегайте противоречивых сигналов. Не забывайте о языке тела. Выражайте в разговоре положительные убеждения и подходящий настрой. Научитесь правильно слушать.


سواءً استعملتِ نوع شامبو جاف في هيئة رذاذ أو بودرة، سيكون مثاليًا لتنظيف شعرك والتخلص من زيت جوز الهند الزائد.  لاستعمال محلول طبيعي أكثر، يمكنك استخدام نشا الذرة أو صودا الخبز أو مسحوق الأروروت أو بودرة الأطفال.  تجنبي المنتجات التي تحتوي على التَّلك، فقد تبين أن لها علاقة بمشاكل صحية خطيرة. عندما يجف شعرك تمامًا، رشي بعض البودرة حول تاج الرأس. ابدئي بكمية صغيرة وأضيفي المزيد حسب الحاجة بمقدار ملعقة صغيرة في المرة. ركزي على الجذور لأن هذا هو المكان الذي يوجد به معظم الزيت. لا تضيفي أكثر من ملعقة صغيرة من الشامبو الجاف لأن كثرته ستجفف فروة الرأس. استمري في التمشيط حتى يتداخل المسحوق في شعرك ويصبح بدرجة اللمعان التي تريدينها. إذا كان شعرك غامقًا، فقد تترك هذه المساحيق الفاتحة بقايا بيضاء أو تترك مسحة بارزة على شعرك. للتخلص من هذا اللون الأبيض، استخدم شامبو سائل لترغية شعرك وشطفه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите сухой шампунь или порошок, чтобы впитать масло. Нанесите порошок на корни волос. Расчесывайте волосы, пока порошок не впитает масло.


سواءً كان السبب هو البرد أو الحساسية أو العدوى، سيمنع التورّم قناة استاكيوس من أن تنفتح لتمرر عبرها الهواء. ينتج هذا من اختلاف الضغط وتراكم السوائل داخل الأذن. حين يحدث ذلك، تشعر بالأعراض التالية:   ألم في الأذن أو الشعور بـ"امتلاء" الأذن. أصوات رنين أو فرقعة والشعور بأشياء لا تحدث في محيطك. قد يصف الأطفال صوت الفرقعة على أنه شعور بـ"الدغدغة".  عدم السماع بوضوح. الدوار وعدم القدرة على التوازن. قد تزيد الأعراض بسبب ارتفاعك عن مستوى سطح البحر؛ مثل ركوب الطائرة أو المصعد أو المشي/ركوب السيارة في المناطق الجبلية. هذه المناورة البسيطة تُعرَف بكونها التقنية الأولى في مناورة إدموند.  قم بمد فكك إلى الأمام، ثم قم بهزّه إلى الأمام والخلف، ومن جهة إلى أخرى. إذا كان انسداد الأذن بسيطًا، قد تقوم هذه المناورة بفتح قناة استاكيوس، وتعيد جريان الهواء بشكل طبيعي فيه. خلال هذه المناورة تحاول إجبار الهواء على المرور خلال الممرات المغلقة واستعادة سريان الهواء الطبيعي، يجب أن يتم تأدية هذه المناورة بلطف. يمكن لتيار الهواء المفاجئ الذي يحدث عندما تطلق تنفسك أن يؤدّي إلى تغيّر سريع في ضغط الدم وسرعة خفقان القلب.  خذ نفسًا عميقًا واحبسه في صدرك، بإغلاق فمك وإمساك أنفك لتبقيه مغلقًا.  حاول أن تنفخ الهواء من خلال أنفك المغلق. إذا نجحت المناورة، ستسمع صوت فرقعة في أذنك، وستتلاشى الأعراض التي تشعر بها. يتم إجراء مناورة توينبي لنفس غرض مناورة فالسالفا، حيث تحاول هذه المناورة فتح قناة استاكيوس المغلقة. لكن بدلًا من أن يحاول المريض أن يتلاعب في ضغط الهواء المارّ عن طريق التنفس، يعتمد هذا على التحكم في ضغط الهواء عن طريق البلع. لكي تقوم بأداء هذه المناورة:  أغلق فتحتي أنفك بأصابعك. ارتشف قليلا من الماء. ابلع. قم بإعادة هذه العملية حتى تسمع صوت فرقعة وتشعر بأن أذنيك انفتحتا مرة أخرى. قد تشعر بأن هذا سخيف، لكن هذا يسمّى بمناورة أوتوفنت (otovent maneuver) قد تكون فعالة في تعديل ضغط الهواء داخل أذنيك. قم بشراء "بالون أوتوفنت" سواء عن طريق الإنترنت أو من متجر الأدوات الطبية. هذه الأداة هي مجرد بالون عادي لكن له فتحتبن يتم وضعهما في فتحتي الأنف. إذا كان لديك في المنزل فوهة تناسب فتحة انفك وفتحة البالون، يمكنك صنع بالون أوتوفنت بنفسك في المنزل.   أدخل الفوهة إلى إحدى فتحتي أنفك وقم بإغلاق الأخرى بأصابعك.  حاول أن تقوم بنفخ البالون عن طريق النفخ من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Симптомы. Движения нижней челюстью. Воспользуйтесь методом Вальсальвы. Попробуйте метод Тойнби. Надувайте шары носом. Сглотните при зажатом носе. Приложите грелку или теплое полотенце к уху. Используйте сосудосуживающие средства для носа. Примите антигистаминное средство, если заложенность связана с аллергией.


سواءً كنت ترش وجهك بالماء برفقٍ،  تقشره بفرشاةً مخصوصةً، أو تستخدم طريقة تنقية الوجه بالزيوت، فقم بغسل وجهك، ثم تربيته بمنشفة ناعمة وجافة، مع التأكد من عدم شد بشرتك –فإن بشرة وجهك حساسة، والشد والجذب المتكرر يمكنه إحداث ضرر. فزيت جوز الهند هو كريم رائع لمنطقة الجفون وما تحت العينين. فهو يساعد على ترطيب البشرة الرقيقة، يحسّن الهالات السوداء ويجنبك التجاعيد. دلك كميةً صغيرةً منه حول عينيك مع التركيز على المناطق ذات التجاعيد.   غالبًا ما ستحتاج كمية مساوية لحجم حبة البازلاء لوضعها حول كل عين. احذر من استخدامه بإفراط. تجنب دخول زيت جوز الهند في عينيك. فهو سيقوم بتغطية عينيك بغشاء خفيف، مما سيجعل بصيرتك مشوشة لبعض الوقت! إن كان لديك منطقة جافة بشدة بين حاجبيك، على جوانب جبهتك، أو أي مكانٍ آخر، فقم بوضع قليلًا من زيت جوز الهند عليها. دلكه بلطفٍ وبحركات دائرية. زيت جوز الهند الغير مكرر سيقوم بترطيب وتنعيم الشفاه المشققة. فهو قابل للأكل كليًا، ولذلك لا داعي للقلق حيال التهام القليل منه، ففي الواقع، تناول زيت جوز الهند يعد فعلًا مفيدًا لصحتك. استخدمه بعد الاستحمام أو بعد غسلك لوجهك. دعه على بشرتك ليتم امتصاصه لمدة عشر دقائق قبل وضع أي مستحضراتِ تجميل. ستحتاج لكمية مساوية لحجم العملة النقدية لتغطية وجهك كاملًا.   يحدث التهاب لبعض الأشخاص عند استخدامهم زيت جوز الهند على كامل جسدهم. جرِّب استعمال زيت جوز الهند على رقعة واحدة من بشرتك لعدة أيام. إن أعجبك تأثيره ولم تشعر بأي التهابٍ، فخذ حريتك في استعماله على كامل جسدك. يمكنك استخدام زيت جوز الهند لإجراء عملية التنظيف بالزيوت أيضًا. مجددًا، احذر إن كانت مسامك معرضة للانسداد. يمكنك كسر حدة زيت جوز الهند بزيت الخروع إن كنت قلقًا من كوّنه دسمًا أكثر مما تحتمل بشرتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Очистите лицо как обычно. Втирайте небольшое количество кокосового масла вокруг глаз. Умеренно нанесите кокосовое масло на другие сухие участки кожи. Втирайте кокосовое масло в губы. Используйте кокосовое масло в качестве крема для лица.


سواءً كنت تعمل على مكتبٍ أو تجلس في السيارة أو تقود طائرةً أو تمضي وقتًا طويلًا من اليوم وقت جلوسك بالمنزل فاحرص على أن تقوم ببسط جسمك عدة مراتٍ يوميًا. يمكن أن يتسبب الجلوس طوال اليوم في تورم الأوردة بسبب تضاعف عمل الدورة الدموية. هناك العديد من الطرق الجيدة كي تمدد جسمك يمكنك القيام بها حتى في أثناء جلوسك.  اجلس مع الحفاظ على ساقيك ممددتين أمامك تحت المكتب واجعل الكعبين فقط يلامسان الأرضية. أدر أصابع قدميك بحيث تكون موجهةً إليك واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. يجب أن تشعر بانبساط في عضلات الساق ولكن لا تُبسط عضلاتك أكثر من اللازم حتى لا تتألم. حرك أصابع قدميك بعيدًا عنك واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. ستشعر بانبساطٍ في مشط الرجل لكن احرص ألا يكون هناك ألم. ليست الساق وحدها ما تحتاج للبسط فقط ولكن بسط الصدر يفيد عضلات صدرك ويقوي عضلات ظهرك لتقاوم آثار الوضعيات الخاطئة حيث يساعدك البقاء في الوضعية الصحيحة على تدفق الدم بسلاسةٍ في جسمك. اجلس وأنت جاعل ظهرك مُستقيمًا على الكرسي وتخيل أن هناك خيوطًا من السقف تجذب صدرك لأعلى ثم شبك أصابعك وأدر راحتيك تجاه السقف وارفع ذقنك وأمل رأسك للخلف وحدق في السقف. خذ نفسًا عميقًا في هذا الوضع وازفر ثم تحرر. سواءً كنت تجلس في مكتبٍ في أثناء عملك أو تقود السيارة لوقتٍ طويل ابحث عن فرصٍ للقيام من جلوسك وإذا لم تكن هناك ثمة راحةٍ قريبة فاستقطع بعض الوقت للراحة والقيام.  عندما تكون في السيارة استغل وقت ذهابك إلى محطة الوقود أو دخولك لدورة المياه أو حتى وقت رؤيتك للمشاهد الطبيعية في النهوض والانبساط قليلًا. يمكن أن ينجح هذا حتى لو لم تكن تتزود بالوقود أو ذاهبًا للحمام فعلًا فمجرد استراحةٍ قصيرةٍ من الجلوس يمكن أن يفيد أوردة قدميك. ابحث عن أعذارٍ للنهوض طوال اليوم عندما تكون في العمل، بدلًا من إرسال بريدٍ إليكتروني إلى شخصٍ آخر، أمشِ إلى مكتبه لتتحدث معه مباشرةً وعندما يحين وقت الغداء تحرك للحصول عليه بدلًا من الجلوس في المكتب.   يكون هذا صعبًا في أثناء رحلة الطيران لكن خلال الرحلات الجوية الطويلة يجب أن تضع في اعتبارك النهوض والمشي لآخر الطائرة والعودة لمقعدك وربما يمكنك النهوض والذهاب للحمام مرةً خلال الرحلة أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разминайте ноги, когда вам приходится подолгу сидеть. Пару раз в день растягивайте грудную клетку. Пользуйтесь любым перерывом на протяжении дня.


سواءً كنتِ فتاة تملك الكثير من المكياج أو شاب مضطرًا لطلب مساعدة من فتاة أو الذهاب بنفسه لمتجر مستحضرات التجميل، يجب جمع كل المستحضرات اللازمة قبل البدء في تغطية العضة الجنسية باستخدام المكياج. إليك ما ستحتاجينه لإنجاز المهمة:  مصحح لون أخضر مصحح لون بنفسجي كونسيلر فرشاة مكياج كريم أساس (اختياري) تكمن الخدعة في وضع لون مقابل للون العضة الجنسية على عجلة الألوان لمعادلته. عادةً ما سيكون مركز العضة بنفسجي بينما تتميز الأطراف الخارجية بلون مائل إلى الأحمر، لذا ستحتاجين إلى استخدام اللون الأصفر لتغطية الجزء الداخلي من العضة الجنسية. ضعي مصحح اللون الأصفر على المنطقة الداخلية من العضة الجنسية بلطف باستخدام فرشاة رفيعة. نظّفي الفرشاة واستخدميها لوضع مصحح اللون الأخضر على الجزء الأحمر المتبقي من العضة الجنسية. ابحثي عن كونسيلر مطابق للون بشرتك وضعيه على العضة الجنسية باستخدام فرشاة المكياج. إذا كنت غير متأكدة من اللون المناسب لك، جربيه على الجانب الآخر من عنقك للتأكد مما إذا كان مطابقًا للون بشرتك أم لا.  عند الانتهاء من وضعه بالفرشاة، يمكنك أن تستخدمي أصابعك لدمجه جيدًا على البشرة. اصطحبي أدوات المكياج معك إلى أي مكان وكرري وضعها إذا مسحت خلال اليوم. للتأكد من بقاء المكياج في مكانه لأطول فترة ممكنة، ضعي طبقة من البودرة الشفافة على الكونسيلر لتثبيته في مكانه (إذا كانت البودرة واضحة جدًا، يمكنك أن ترشي القليل من رذاذ التثبيت عليها). إذا أردت تغطية إضافية للعضة الجنسية، يمكنك أن تضعي طبقة من كريم الأساس لإخفاء العضة الجنسية تمامًا. استخدمي فرشاة كريم أساس أو إسفنجة دمج كريم الأساس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все необходимое. Нанесите желтый корректор в середину засоса. Нанесите зеленый корректор на остальную часть засоса. Нанесите консилер поверх засоса. Нанесите тональный крем.


سواءً ما كان الالتهاب نتيجة لجرحٍ أو لضعف الدورة الدموية، فإنه من الأفضل إراحة المنطقة الملتهبة لبعض الوقت. إذا ما كان الالتهاب في قدمك أو يدك، حاول ألا تبذل مجهودًا شاقًا باستخدام العضو الملتهب حتى يخف الالتهاب.   إذا ما كان الالتهاب في قدمك، حاول استخدام عكازين أو عصا للاستناد وإزالة الضغط من على المنطقة الملتهبة. إذا كان الالتهاب في ذراعك نتيجة لإصابة، استخدم الذراع الآخر لأداء المهمات، أو اطلب المساعدة ممّن حولك. عند جلوسك أو استلقائك، قم برفع العضو الملتهب على وسادة فوق مستوى القلب.  يتسبب ذلك بمنع تجمّع الدم في المنطقة الملتهبة ويساعد في تحسن جريان الدورة الدموية.   استخدم حمّالة لرفع ذراعك إن استدعى الأمر. إذا كان الالتهاب شديدًا، حدّد وقتًا للجلوس ورفع العضو الملتهب لبضع ساعات. ستتسبب درجات الحرارة المرتفعة بجعل وضع الالتهاب أسوأ، لذا يمكنك استخدام أيّ غرض بارد لمساعدتك على تخفيف الالتهاب. تجنّب استخدام الثلج على الجلد مباشرًة، ويمكنك عوضًا عن ذلك لفّ الثلج في منشفة ووضع المنشفة على المنطقة الملتهبة. افعل ذلك لمدة 15 دقيقة كل مرّة لبضع مرات خلال اليوم. مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية (NSAIDs) هي أدوية تقوم بتقليل الألم والالتهاب. أشهر الأمثلة على تلك الأدوية هي الباراسيتامول، والأيبوبروفين، والنابروكسين. استشر طبيبك بشأن العلاج الأفضل لحالتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обеспечьте отекшей области покой. Приподнимите отекшую часть тела. Приложите холодный компресс. Примите лекарство.


سوس الدقيق جسمه أبيض مصفر وشديد الصغر بحيث قد لا يرى بالعين المجردة. لهذا السبب من الصعب أن تكتشف وجوده قبل أن يكون التفشي كاملًا. لسوس الدقيق أرجل بنية اللون والسوس الحي والميت وفضلاته معًا يظهرون كطبقة بنية.  يبدو مثل الرمال قليلًا. عندما يُكسَّر سوس الدقيق يترك رائحة نعناع مميزة.  قد يصبح للطعام أيضًا رائحة حلوة أو طعمًا حلوًا حتى قبل أن تكتشف وجود السوس. اجعل الدقيق ناعمًا بأقصى ما يمكنك قبل أن تتركه وتذهب. إذا كان الدقيق به تفشي سوس الدقيق فسيسبح السطح غير مستو بسبب حركة السوس. السوس سيلتزق بالشريط اللاصق وقد تكون قادرًا على رؤيته بعدسة مكبرة.  افحص أيضًا الصمغ الموجود على أعلى الصناديق وحواف أكياس الدقيق المغلقة. قد لا يقدر السوس على الدخول، ولكن قد يقدر على البقاء على الحافة والدخول في الكيس بمجرد أن تفتحه. سوس الدقيق لا يعض ولكن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من السوس أو فضلاته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Просмотрите поверхность муки на наличие "клещевой грязи". Разотрите подозрительную муку пальцами и проверьте на наличие мятного запаха. Высыпьте муку на ровную поверхность и проверьте ее через 15 минут. Прилепите кусочек скотча на упаковку или внутри шкафчика, чтобы проверить его на наличие клещей. Обратите внимание, если у вас вдруг начали чесаться руки после работы с мукой или крупами.


سوف تؤثر الارتفاعات العالية على وقت الخبز ودرجة الحرارة وحتى المكونات. معظم الوصفات لم تُصَمم لصنعها على ارتفاع عالٍ وسوف تحتاج إلى تعديلات. إذا كنت على ارتفاع 915 متر أو أعلى، سوف تحتاج إلى تعديل ضبط فرنك. تكون معظم الأفران أكثر دفئًا ناحية الجزء السفلي منها، وهذا هو المكان الذي يجب أن تضع في الاعتبار وضع الأطباق به للتأكد من أنها تطهى بشكلٍ صحيح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите во внимание высоту над уровнем моря. Располагайте блюдо ближе к источнику огня.


سوف تبتلع التربة كل ما في الزجاجة من ماء إن لم تكن متشبعة به منذ البداية. ابدأ بري التربة إذا كانت جافة. زجاجات خل التفاح مثلًا مناسبة جدًا لهذا الغرض لأن سعتها كبيرة كفاية لري مساحة ما بين 0.4 إلى 0.6 م مربع لمدة تصل لثلاثة أيام. إذا لم تحتج إلى ري مساحة كبيرة بهذا الحجم، استعمل زجاجة أصغر مثل زجاجات المشروبات الغازية أو العصائر. استعمل كرات ري التي تباع في المحلات وتكون عبارة عن كرة زجاجية تُملأ بالماء متصلة بعنق زجاجي طويل يُغرَس في التربة. يمكنك إضافة أسمدة سائلة عند هذه المرحلة أو أي شيء ترغب بإضافته للنباتات. استخدم إبهامك لسد فتحة فم الزجاجة وأنت تقلبها. قرب الزجاجة من المكان المجاور تمامًا للنبتة التي تود سقيها. اسحب إبهامك عن الفتحة وأنت تغرسها في التربة. تأكد من اختراق مساحة طولية كبيرة نسبيًا من عنق الزجاجة لتربة الزرع. لا مشكلة إذا مالت الزجاجة، لكن من المهم أن تكون ثابتة ومُحكَمة. إذا لم تر الماء يتحرك إطلاقًا، فربما كانت التربة تسد الزجاجة. في هذه الحالة، أخرج الزجاجة من التربة ونظفها وألصق فتحتها باستعمال غراء طبقة قماش مغربلة. املأ الزجاجة من جديد وضعها في التربة مرة أخرى. ارسم خطًا بقلم لا يمكن مسحه على الزجاجة عند حدود الماء بالضبط لتعرف عندما تنظر للزجاجة بعد عدة ساعات – أو حتى يوم كامل – إذا كان منسوب المياه قد نقص عن مستوى الخط الذي رسمته فهذا يعني أن المياه يتم تصريفها كما ينبغي. أما لو وجدت مستوى الماء كما هو، ربما كان هناك ما يحجبه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что почва насыщена водой. Возьмите стеклянную бутылку с узким горлышком. Наполните бутылку водой, зажмите горлышко большим пальцем и переверните ее. Опустите горлышко бутылки в землю. Убедитесь, что вода поступает в почву.


سوف تتطلب منك هذه الخطوة القليل من التركيز لأنك تحتاج إلى إدراج معلومات جيدة على البطاقة حتى تكون مفيدة. حاول أن تفكر في عملية صنع البطاقات باعتبارها جزء من عملية الاستذكار، وليست مجرد خطوة تسمح لك بالاستذكار، فهي في أغلب الأحيان تكون الانطلاقة الأولى في عملية الاستذكار. اهتم كثيرًا بالمحتوى الذي تريد تدوينه على البطاقات. حاول تخصيص مساحة من تركيزك في الانتباه إلى المعلومات على البطاقةأثناء كتابتها، وهو ما يساعدك على تذكر المعلومات في وقت لاحق. يرى بعض الباحثون أن البطاقات التعليمية المكتوبة بخط اليد تعمل بشكل أكثر فعالية من تلك المصممة عبر برنامج مايكروسوفت وورد أو غيره من البرامج أو عبر الإنترنت، فقد وجد علماء النفس في جامعة برينستون وجامعة كاليفورنيا (لوس أنجلوس) أن مقدار الاحتفاظ بالمعلومات يزداد عندما يضطر الطالب إلى كتابة المعلومات على الورق، حيث يضطر المخ إلى معالجة المواد الجديدة بطريقة تختلف عما لو كانت ببساطة تُكتب إلكترونيًا. لا تكتفِ بعمل البطاقات التعليمية والاطلاع عليها في الليلة التي تسبق الاختبار وإنما ارجع إليها من حين لآخر. خصص جزءًا من الوقت لدراسة البطاقات دون أن تتعرض للتشتيت. اقرأ البطاقات بتركيز وتمعن. أبقِها في متناول يديك على مدار اليوم وانظر فيها خلال الفواصل الإعلانية أو بينما تجلس في الحافلة أو تنتظر في الصف في محل بقالة؛ الهدف هو أن تتمكن من الإلمام بالمعلومات في المجموعة كلها سواء بالترتيب من الأمام إلى الخلف أو من الخلف إلى الأمام أو بشكل عشوائي. سوف تتمكن من تحقيق ذلك فقط إن كنت تختبر نفسك بشكل متكرر. لا يهم إذا كان هذا الشخص معك في نفس الصف الدراسي أم لا، فكل المطلوب منه هو أن يكون قادرًا على قراءة ما هو مكتوب على البطاقة. اجعله يريك جانبًا واحدًا من البطاقة وبعدها قم بشرح المحتوى الموجود على الجانب الآخر والتأكد من أنك تستخدم الجمل الرئيسية. إذا كانت المعلومة لا زالت جديدة عليك فيمكن للشخص الآخر أن يظهر لك الجانب الذي يحتوي على الشرح لتقول أنت المصطلح الرئيسي. واحدة من أكبر الأخطاء التي يقع بها الطلاب هي إهمال البطاقات التعليمية الخاصة بهم بعد الاختبار. تتشكل المعلومات في ذهن الطالب على مدار الفصل الدراسي بأكمله وبين الحصة والأخرى. إذا كنت تدرس إحدى المواد التي تتكون من عدة أجزاء فيمكنك أن تنشئ "حصيلة" أكبر بكثير من البطاقات التعليمية حتى تكون مرجعًا لك خلال الأشهر المقبلة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не торопитесь, когда будете делать карточки. Регулярно проверяйте себя. Попросите кого-нибудь проверить вас. Храните карточки до конца учебы.


سوف تتطلب هذه الطريقة الكثير من العمل والقليل من الخبرة. استخدم المجرفة لعمل خندقٍ نصف قطره 15-20 سنتيمتر حول مدخل تل النمل. بمجرد الانتهاء من إنشاء الخندق، ابدأ في جرف المنطقة التي تقع داخل الخندق والتي تتألف من غالبية مستعمرة النمل. سوف تحتاج إلى حفر كمية كبيرة من الأرض للوصول إلى جميع غرف المستعمرة المختلفة، لذلك وفر عدة دلاء سعة الواحد منها 20 لترًا لجرف التربة فيها.  حاول الحفاظ على كتل المستعمرة سليمة على قدر الإمكان حتى لا تنهار كل الأنفاق أثناء قيامك بحفر المستعمرة.  تأكد أيضًا من تغطية كل دلوٍ مملوء لمنع ملكات النمل من الفرار. إذا استخدمت هذه الطريقة في مستعمرة جديدة تمامًا حيث تزاوجت الملكة للتو ولا تزال تحفر عشها، فلن تضطر إلى الحفر عميقًا للغاية، ولن يتعين عليك التنقيب كثيرًا للعثور عليها. إن العلامة الخارجية لهذا النوع من المستعمرات الجديدة، هو أن تشتمل المستعمرة على فتحة مدخل يوجد بجانبها كومة صغيرة من الأوساخ الطازجة والتي لم يتم تشكيلها على هيئة تلٍ بعد. قد يكون من الصعب تحديدها أثناء العمل بسرعة، ولكن يجب عليك أن تتبع الغرف والأنفاق بالأخص في التربة أثناء قيامك بحفر المستعمرة. استمر في جمع العينات حتى ترى القليل من النمل المتبقي في الحفرة. بمجرد جمعك للمستعمرة، سيتعين عليك فرز الدلاء يدويًا للعثور على ملكة النمل. استخدم ملعقة للتدقيق في التراب وفصل النمل.  قد ترغب في نقل النمل إلى أوعية صغيرة عند فصله عن التربة. لأسباب واضحة، ربما لا يجب عليك القيام بذلك داخل منزلك. ستكون هذه العملية شاقة بالتأكيد، ولكن يجب عليك في النهاية تحديد موقع الملكة أثناء فحصك للمستعمرة. إذا لم تكن متأكدًا مما تبحث عنه تحديدًا، ستكون الملكة أكبر نملة في المستعمرة، وسيبرز قسمها الأوسط –الصدر- بشكلٍ خاص. يمكنك طلب الاستشارة حول  كيفية تحديد ملكة النمل للمزيد من المساعدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Лопатой сделайте окопы вокруг муравейника. Возьмите большую лопату. Копайте лопатой грунт и складывайте его в ведро объемом 18 л. Постепенно, снимая слой за слоем землю, попытайтесь проследить за туннелями и камерами, которые перед вами открываются. Теперь вам нужно вручную найти королеву. Теперь найдите королеву.


سوف تجمع في هذا المثال ما يلي من الجذور: √(45) + 4√5. إليك الطريقة التي ينبغي حل المسألة بها:  بسّط √(45). يمكنك أولًا أن تحللها إلى عوامل لتصبح √(9 × 5). استخرج "3" من المربع الكامل "9" واجعل منها معاملًا للجذر. إذًا: √(45) = 3√5. اجمع الآن معاملات الحدين بما أن الجذور أصبحت متطابقة: 3√5 + 4√5 = 7√5. هذا المثال هو المسألة التالية: 6√(40) - 3√(10) + √5. إليك الطريقة التي ينبغي اتباعها لحل هذه المسألة:  بسّط 6√(40). يمكنك في البداية أن تحلل العدد "40" إلى عوامل، فتجعل منها "4 × 10" وهو ما يعني أن 6√(40) = 6√(4 × 10). تستطيع بعدها أن تستخرج "2" من المربع الكامل "4" ثم تضربها في المُعامل الحالي. أصبحت المسألة الآن على الصورة 6√(4 × 10) = (6 × 2)√10. اضرب المعامليْن لكي تحصل على الناتج 12√10. يصبح شكل المسألة الآن كالتالي: 12√10 - 3√(10) + √5. تجد بالنظر للمسألة أن الجذرين الأولين حدودهما متطابقة، لذا قم بطرح الحد الثاني من الأول واترك الثالث كما هو. تصبح المسألة هنا (12-3)√10 + √5 والتي يمكن تبسيطها إلى 9√10 + √5. هو المسألة 9√5 -2√3 - 4√5. لا يوجد بين أي من الحدود الظاهرة أسفل الجذور ما هو مربع كامل، بالتالي من غير الممكن تبسيط أي جذر. الجذر الأول والثالث متطابقان، بالتالي يمكن إجراء عمليات على معاملاتهما (9 - 4)، وبالطبع من غير تغيير ما بداخل الجذر كما تعلمنا. الحدان المتبقيان من نتيجة هذه العملية غير متطابقان، بالتالي تكون الصورة النهائية المبسطة للناتج هي 5√5 - 2√3. لنقل أنك تحل المسألة التالية: √9 + √4 - 3√2، إليك طريقة إيجاد ناتجها:  بما أن √9 يساوي √(3 × 3)، فإن من الممكن تبسيط √9 إلى 3. بما أن √4 يساوي √(2 × 2)، فإن من الممكن تبسيط √4 إلى 2. تستطيع أن تجمع الآن ببساطة 3 + 2 وتحصل على الناتج 5. بما أن 5 و 3√2 هي حدود غير متطابقة، فلا يمكنك عمل شيء آخر مع هذه المسألة. الناتج النهائي هو 5 - 3√2. لنجرب الآن أن نجمع ونطرح جذورًا تربيعية تشكّل جزءًا من كسور. كما نعرف في أي كسور عادية أن الجمع والطرح ممكن بينهم شريطة أن تتماثل مقاماتهم، وهكذا الحال بالطبع في الكسور التي تضم جذورًا. لنختر مثالًا كالمسألة: (√2)/4 + (√2)/2، إليك طريقة حلها:  اعمل على توحيد مقامي هذين الكسرين. المقام المشترك الأصغر (أو العدد الذي يقبل القسمة على المقامين "4" و"2") هو "4". اجعل مقام الحد الثاني من المسألة (√2)/2 يساوي 4، يجب أن تضرب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пример 1: Пример 2: Пример 3. Пример 4. Пример 5.


سوف تحتاج أن تجرّب مجموعات لونية مختلفة حتى تصل إلى درجة اللون الأكثر واقعية. اجمع الألوان التالية على باليتة الألوان الخاصة بك:   بُني داكن. بُني مائل للحمرة. أصفر. أحمر. بنفسجي. استخدم باليتة ألوان لخلط الألوان او أي سطح مُتاح مناسب لهذه المُهمة. يُمكنك استخدام قطعة من الورق المُقوى أو الورق الكرتوني القوي كبديل. ضع كمية صغيرة من كل لون على سطح الباليتة. اخلط كميات متساوية من اللون البُني الداكن مع اللون البُني المحمّر، وبشكل منفصل اصنع خليطًا آخر من كميات متساوية من اللونين الأصفر والأحمر ثم ابدأ بمزج كمية من خليط الأحمر والأصفر مع كمية من خليط درجات البُني تدريجيًا. احتفظ بعينة من درجة اللون التي ترغب في محاكاتها قريبًا منك أثناء العمل وقارن درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا مع درجة اللون التي ترغب في محاكاتها. انتبه للإضاءة في حال إذا كنت تستخدم صورة فوتوغرافية. يُمكنك إضافة القليل من اللون البنفسجي لرسم درجات لون بشرة داكنة، ومن الأفضل أن تستخدم البنفسجي الداكن لهذه المُهمة. لصُنع البنفسجي الداكن، أضف كمية صغيرة من الرمادي الداكن أو الأسود للون البنفسجي واخلطهم معًا جيدًا حتى تحصل على درجة اللون المطلوبة.  استخدام اللون الأسود قد يُفسد اللون الأساسي الذي صنعته سابقًا لذلك عليك أن تحاول استخدام كميات ضئيلة جدًا وإضافتها بالتدريج عند الحاجة. كرر التجارب حتى تصل إلى أفضل نتيجة ممكنة. اخلط البُني الداكن بدلًا من البنفسجي للحصول على درجة لون البشرة الداكنة الدافئة واستخدم كميات صغيرة من الخليط كمعيار لدرجة اللون التي تحاول صنعها. يمكنك أيضًا تفتيح اللون باستخدام اللون البرتقالي حيث إن البرتقالي سيحافظ على المظهر الطبيعي للونك ويعمل على تفتيحه في نفس الوقت. يُمكنك خلط اللونين الأصفر والأحمر معًا للحصول على اللون البرتقالي، واستخدام اللون الأبيض سيؤدي إلى نتيجة بعيدة جدًا عن المطلوب. بعدما صنعت درجة لون البشرة التي ترغب بها، يمكنك أن تشرع في رسم لوحتك. احتفظ باللون الرمادي في متناول يدك لتعديل الظلال والنور، ومن المُفيد أيضًا الاحتفاظ بمسحات أو كميات صغيرة من درجات ألوان البشرة المُتاحة لاستخدامها في لوحتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите краски тех цветов, которые вам понадобятся. Смешайте цвета. Сделайте основу. Сравните оттенки. Создайте темный оттенок кожи. Создайте более теплый оттенок. Осветлите оттенок. Можете начинать рисовать.


سوف تحتاج أن تجرّب مجموعات لونية مختلفة، ولصُنع درجة لون البشرة الفاتحة سوف تحتاج الألوان التالية:   أحمر. أصفر. أزرق. أبيض. استخدم باليتة ألوان لخلط الألوان أو أي سطح مُتاح مناسب لهذه المُهمة. يُمكنك استخدام قطعة من الورق المُقوى أو الورق الكرتوني القوي كبديل، وضع كمية صغيرة من كل لون على سطح الباليتة. اخلط كميات متساوية من الأحمر والأصفر والأزرق باستخدام فرشاة التلوين ثم نظف الفرشاة في كوب من الماء واخلط الألوان الأساسية معًا لتكوين لون القاعدة.  من المفترض أن تحصل على لونٍ داكنٍ، وهو المطلوب، حيث إنه من الأسهل تفتيح اللون في هذه المرحلة. احتفظ بعينة من درجة اللون التي ترغب في محاكاتها قريبًا منك أثناء العمل وقارن درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا مع درجة اللون التي ترغب في محاكاتها. انتبه للإضاءة في حال إذا كنت تستخدم صورة فوتوغرافية. استخدم خليط من اللونين الأبيض والأصفر إذا كنت في حاجة لعمل تعديلات لتفتيح درجة اللون حيث يعمل اللون الأبيض على تفتيح درجة اللون الأساسية أما اللون الأصفر فيعمل على إنتاج درجة دافئة وطبيعية من اللون. استخدم كميات صغيرة من اللون في الخليط وتأكد من تجانس الألوان سويًا قبل أن تُضيف المزيد من اللون. استخدم نفس الطريقة كما في خطوة تفتيح الدرجة اللونية ولكن هذه المرة باستخدام اللون الأحمر. يمكنك تخطّي هذه المرحلة إذا كنت قد توصلّت بالفعل لدرجة اللون المطلوبة. وانتبه لخصائص اللون الأحمر في درجة لون الجلد التي تسعى إليها حيث إن اللون الأحمر يظهر بشكل متقطع أحيانًا في لون البشرة.  لا تُضف كمية أكثر من اللازم من اللون الأحمر إلا إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر حروق الشمس. انتبه لدرجة اللون التي تحاكيها واصنع هذه التعديلات على كميات صغيرة بالتدريج وتذّكر أنك قد تحتاج لإعادة هذه التجارب أكثر من مرة والبدء من جديد إذا كانت النتيجة النهائية بعيدة جدًا عن اللون المطلوب. يمكنك إضافة القليل من اللونين الأحمر والأزرق بالتدريج وبكميات صغيرة إذا كانت النتيجة أفتح من اللازم.  اصنع أكثر من خليط من درجات لون البشرة واستخدم الأقرب للدرجة اللونية المطلوبة لرسمتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите краски тех цветов, которые вам понадобятся. Смешайте эти цвета. Смешайте краски в равных количествах. Сравните оттенки. Осветлите оттенок. Добавьте красный цвет. Подкорректируйте оттенок.


سوف تحتاج إلى استخدام مسحوق أكثر فاعلية عند تنظيف التراكمات الكثيفة على الأسطح الخزفية، استخدم أي منتج يأتي في صورة مسحوق حتى تتمكن الجزيئات الصغيرة من اختراق البقع العميقة الموجودة على سطح حوض الاستحمام لإزالتها.  تحتوي المساحيق المنظفة على مواد كيميائية  تُعرف بالمواد السطحية التي يكون لديها خصائص كاشطة خفيفة، يعمل ذلك على جعلهم أشد فاعلية في إزالة البقايا المتراكمة الصعبة والملتصقة.  قم بوضع كمية ضئيلة من منظف كاشط وسيكون ذلك كافيًا للتنظيف مرة واحدة. يمكنك معالجة البقع الصعبة مثل الصدأ وبقايا المياه بواسطة خليط من بيروكسيد الهيدروجين وزبدة الطرطير. اخلط المكونين معًا حتى يصبحا بنفس قوام كعكة مجمدة ثم قم بإضافتهم على البقع مباشرةً وبعد مرور عشر دقائق، قم بتلميع البقع بواسطة فرشاة نايلون أو حجر خفاف حتى تتمكن من إزالتهم تمامًا.  سوف تكون المواد المعدة بالمنزل مفضلة بالنسبة للاشخاص الحذرين من التأثيرات الصحية والبيئية الناتجة عن استخدام منتجات التنظيف الكيميائية. سوف يساعد بيروكسيد الهيدروجين أيضًا على معالجة تغيير اللون وتلميع سطح حوض الاستحمام. ينبغي أن تكون التغطية المعتدلة للسطح كافية للتعامل مع معظم البقع، لكن يجب عمل المسحوق على هيئة معجون بخلطه بسائل حتى تتمكن من فرده على البقع مباشرةً لأن المسحوق لن يلتصق بمفرده على السطح. تأكد من تغطية قاع الحوض حيث قد يتسبب العفن المتراكم في التعرض لخطر الانزلاق. رش مياه الصنبور العادية أو المقطرة على مسحوق التنظيف، وسوف يأخذ المسحوق قوامًا سميكًا ورغويًا عند إضافة المياه. ادعك البقعة بذلك المعجون ثم اتركه حوالي نصف ساعة ليُحدث تأثير.  يمكنك أيضًا تبليل إسفنجة نظيفة أو قطعة قماش واستخدامها لدعك المعجون حتى يصبح سميكًا.  احرص على عدم إضافة كمية كبيرة من المياه، لأن المنظف لن يكون فعالًا بدرجة كبيرة إذا كان خفيفًا جدًا. نظرًا لصلابة ومتانة سطح الخزف، يمكنك دعكه بواسطة أداة كاشطة دون القلق من خدشه، لذلك قم باستخدام حجر خفاف أو فرشاة خشنة للحصول على أفضل النتائج مع الاستمرار في دعك البقع حتى تزول تمامًا ثم اشطف الحوض بالمياه النظيفة واتركه يجف قبل استخدامه من جديد.  إذا لم يتوفر لديك فرشاة خشنة، يمكنك استخدام الجانب الأخضر من أسفنجة المطبخ. لا تستخدم أبدًا الصوف الصلب أو أي مادة مشابهة في تنظيف حوض الاستحمام الخزفي فبالرغم من أن الخزف مقاوم للخدش، يمكن أن يكون ذلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите абразивный чистящий порошок. Используйте натуральные альтернативы. Нанесите чистящий порошок поверх пятен. Добавьте необходимое количество воды, чтобы получилась паста. Обработайте пятна жесткой щеткой.


سوف تحتاج إلى القيام بتنظيف أولي بالمُنظف المفضل لك قبل الانتقال إلى دعك الجبس. إذا كنت تنظف أرضية من البلاط، اكنسها وامسحها، أما بالنسبة لطاولات الحمام والمطبخ رشها وامسحها بالمُنظف المفضل. اخلط بيروكسيد الهيدروجين وصودا الخبز لتكوين معجون سميك. تختلف مقادير كل من المكونات وفقًا للقوام والسمك الذي تفضل العمل به. استخدم إصبعك أو فرشاة أسنان لفرد المعجون على الجبس وابدأ على منطقة صغيرة لا تزيد عن 30 إلى 60 سم. أبقِ المحلول سميكًا بحيث يغطي الجبس تمامًا واتركه عليه من 5 إلى 10 دقيقة. استخدم فرشاة صغيرة (يفضل الكهربائية) لدعك الجبس. اضغط ضغطًا ثابتًا على منطقة صغيرة لإزالة الأوساخ والبقع. إذا كان لا يزال الجبس متسخًا، أضف المزيد من المعجون وادعك مرة أخرى بعد تركه لبضع دقائق. استمر في إضافة خليط التنظيف إلى الجبس وادعكه؛ اعمل ببطء لضمان الانتهاء من تنظيف الجبس بأكمله. استخدم خرقة مبللة لمسح المعجون الباقي على البلاط. أكمل العمل بتنظيف البلاط كالمعتاد ببخاخ مُنظف للطاولات أو بممسحة وصابون للأرضيات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проведите уборку на вашей плитке. Приготовьте пасту. Нанесите вашу смесь на затирку. Начните чистку. Закончите чистку на всей поверхности. Вымойте вашу плитку.


سوف تحتاج إلى تحديد من هو الله بالنسبة لك لتتحدث بثقة معه. من هو الله وما هو تعريفك له؟ هل ترى الله كرمز أبوي أو أمومي أو معلم أو كيان بعيد أم كصديق مقرب منك أكثر من أختك أو أخيك؟ أم أن الله هو مرشد روحي مجرد؟ هل اتصالك بالله متأصل في صورة علاقة روحية شخصية معه؟ هل تتبع تعاليم وتوجيهات دينك لفهم من هو الله بالنسبة لك؟ وفقًا لما تعتقد أنه صحيح سوف يتحدد تصورك عن الله وطريقة حديثك إليه. وبحسب تصورك عن الله سوف تحدد الطريقة التي ستتقرب بها إلى الله باعتباره ______ (كما تراه). من السهل أن تجد من تتحدث إليه وقت الحاجة إذا ما أصريت على إقامة علاقة حديث مع طرف يهتم حقًا. لذا فإن حديثك مع الله عن همومك وأفراحك يساعد على توطيد علاقتك به. كن مؤمنًا بأن الله يريد أن يسمع منك ويشاركك كل ما تمر به من أفراح وآلام وأفكار، فهذه الخطوة الأولى لإقامة علاقة وطيدة مع الله. يمكنك أيضًا أن تقرأ عن مدى اهتمام الله بنا في الأدب الروحي أو النصوص الدينية، مثل الكتاب المقدس أو القرآن أو التوراة. ذلك سيساعدك أكثر في إقامة علاقة راسخة مع إلهك. التحدث إلى الله كما لو كان صديقًا محببًا يختلف كثيرًا عن الصلاة له وعبادته في وقت احتياجك أو من قبيل تأدية الواجب. كما هو الحال مع الصديق، فإنك في علاقتك مع الله تتوقع التواصل المتبادل بينكما وذلك بالنظر في كيف يجيبك الله أثناء حيرتك أو يساعدك أو يعلمك في المواقف الحياتية. بينما تنطوي الصلاة على نوع من التواصل أحادي الجانب، فالتحدث إلى الله يتضمن تبادلًا لأطراف الحديث.  يمكنك التحدث إلى الله بصوت مسموع أو داخل عقلك، افعل أي شيء تشعر أنه الأكثر تأثيرًا بالنسبة لك. قد يكون من الأفضل العثور على مساحة هادئة خاصة بك من أجل التركيز بينما تتحدث إلى إلهك. إذا كان ذلك غير متاح، فلا بأس أن تتحدث بصمت إلى الله بينما تقف في الصف أمام الكاشير في متجر البقالة مثلًا أو بينما تجلس في غرفة الانتظار أو أثناء وجودك في العمل أو المدرسة، الخ. تحدث إلى الله كما لو كنت تتحدث إلى شخص عادي أمامك. يمكنك التحدث إلى الله عن مشاكلك اليومية وأفكارك في الوقت الراهن وآمالك وأحلامك وحتى يمكنك أن تذكر له (ولنفسك) الأشياء التي تحمده عليها. يمكنك أن تحدث الله أيضًا عن موضوعات عادية أو صعبة، تمامًا كما تفعل مع صديق لك.   لنقل مثلًا أنك على خلاف مستمر مع صديق لك. يمكنك أن تقول «يا رب، لا أعرف ماذا أفعل مع ماجد. لقد تشاجرنا منذ ما يقرب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определитесь, как вы представляете себе Бога. Постарайтесь установить отношения с внимательным и заботливым Богом. Разговаривайте с Богом как с близким, любящим, но всемогущим другом. Разговаривайте с Богом. Будьте внимательны, Бог может как-то вам ответить. Скажите Богу, что вы знаете, что у Него есть свои причины для всего, даже если все идет не так, как вам хочется, что у Него есть для всего свое время — и доверяйте Ему в этом. Старайтесь идти по Божьему пути, твердо верьте в добрые, полные любви намерения Божьи и старайтесь выполнять волю Божью, которая направлена на добро.


سوف تحتاج إلى تلقيح النبات يدويًا لتنتج الثمار نظرًا لعدم توافر حشرات لنقل اللقاح. مشط فرشاة الرسم على العضو التناسلي أو المئبر من الزهرة وهي البراعم المغطاة باللقاح في منتصف الزهرة ثم انقلها إلى المدققة (عضو التأنيث في الزهرة) وهي البصلة الموجودة في عمق مركز النبات.  كرر العملية مرة يوميًا لضمان التلقيح. تستغرق معظم أشجار الليمون من ستة إلى تسعة أشهر للحصاد بعد تلقيحها بنجاح.  قد تنتج شجرة الليمون الثمار حتى لو لم تلقحها، لكن ستكون الفاكهة أكبر حجمًا إذا لقحتها. أزل ثلثي العنقود للسماح للثلث الباقي بالنمو بحجم أكبر بمجرد نمو عنقود من الليمون الصغير على الشجرة. قص الليمون الزائد بمجز الحديقة مع القطع من العنق بحرص.  قد يسبب نمو الكثير من عناقيد الليمون تجريد الشجرة من الطاقة وإفساد نمو الثمار. سوف تسقط الكثير من الأشجار الفاكهة من تلقاء نفسها، لكن ينبغي الانتظار بضعة أشهر قبل إزالة أي فاكهة. اضغط بإصبعك الإبهام على قشرة الثمرة بينما تنمو وإذا شعرت بأن الجزء الداخلي لين وممتلئ وليس صلبًا، يكون النبات جاهزةً للحصاد.  يمكن ترك الثمار على الشجرة لفترة قليلة بدون أن يصبح ناضجًا أكثر مما ينبغي. سوف تتوقف الثمار عن النمو بمجرد أن تصبح جاهزة للحصاد وينبغي أن تكون لونها أصفر زاهِ. أحضر مجز تقليم وقص الليمون من عنق الثمرة كما يمكنك نزع الليمون من الشجرة بحذر إذا لم يتوفر لديك مجز تقليم. انزع الليمون أو اقطعه برفق لتجنب إتلاف النبات. يمكنك تخزين الليمون لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع على طاولة المطبخ أو لمدة شهر أو شهرين في البراد. تجنب قطع الليمون حتى تصبح مستعدًا لاستخدامه لأن شرائح الليمون ستستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام في البراد. إذا اردت الاحتفاظ بالليمون لوقت أطول، اعصره واحفظه في وعاء محكم الغلق لمدة أربعة إلى ستة أشهر في البراد أو المُجمد. ينبغي أن تظل جذور الشجرة موحدة للتمكن من التحكم في حجمها، لكن قد تتوقف بعض الأشجار عن إنتاج الثمار إذا أصبحت جذوره موحدة بشدة. أزل الشجرة من الأصيص واستخدم سكينًا حادًا لقص 1.5 إلى 2.5 سم من الجذور حول الجزء الخارجي من كتلة الجذر.  أبقِ الجذور رطبة عن طريق رشها بالمياه من زجاجة بخاخة.  انقل الشجرة وقلم نحو ثلث أوراقها لمعادلة الجذور المقصوصة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Опыляйте лимонное дерево с помощью кисти для краски. Проредите большие скопления плодов. Проверьте спелость фруктов большим пальцем. Срежьте лимоны с дерева садовыми ножницами. Храните лимоны в течение 1–2 месяцев в кухонном шкафу или холодильнике. Подрежьте корни растения, если оно перестанет плодоносить.


سوف تحتاج إلى شرائط جلد مزخرف وصمغ الجلود وإبرة جلود وخيط مبطن بالشمع وزر كبس أو إبزيم لأطراف السوار استخدم مسطرة لقياس شرائط الجلد بعرض 5 سم وبطول معصمك مع إضافة 2.5 سم ثم قص الخامة بمقص حاد أو بسكين متعدد الاستخدامات. أرفق قطعة الجلد إلى قطعة جلدية مزخرفة بصمغ الجلود واستخدم أصابعك لتمسيد أي تجاعيد واتركها تجف طوال الليل. سيعمل إضافة طبقة ثانية من الجلد على إعطاء السوار إطلالة أكثر لمعانًا. قص حواف الجلد المزخرف ليصبح بنفس حجم الشريط الأصلي حيث ينبغي أن تحصل الآن على شريط جلدي بجانبين شبه مُكتمل. استخدم إبرة الجلود والخيط المبطن بالشمع لتخيط جانبي السوار معًا ويمكن استخدام أي نوع من الغرز حيث تُستخدم فقط لتثبيت حواف الخامة الجلد وإعطاء شكل أكثر أناقة. استخدم إبرة وخيط أو صمغ الجلود لتثبيت الإبزيم إلى أي من الأطراف وباستكمال تلك الخطوة، تكون قد انتهيت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все нужные материалы. Отмерьте и отрежьте кожу. Сделайте слой кожи. Отрежьте браслет до нужной длины. Зашейте края. Добавьте застежки.


سوف تحتاج إلى ظهر السرير ومسند القدم، إذا كانا ملتصقين ببعضهما فقـُم بفكـِّـهما. سوف ينجح هذا التصميم إذا كان مسند قدم السرير عبارة عن قطعة واحدة مسطحة، أو إذا كان أعلاه قطعة واحدة مسطحة ذات رجلين متساويتين. بعد حلّ ظهر السرير ومسند القدم قم بصنفرة الخشب حتى تزيل الدهان أو ادهنه بلونٍ آخر حسب رغبتك. قـِس منتصف مسند القدم وضـَع عليه خطـًا طوليـًا باستخدام القلم الرصاص أو أي أداة تحديد أخرى. قم بقطع المسند عند الخط الطولي الذي رسمته باستخدام منشار الأركت أو الصاروخ. سوف تصبح القطعتين اللتين قمت بقطعهما جانبيّ المقعد، أما ظهر السرير سوف يصبح ظهر المقعد. اثقب ثقوبـًا ذات أبعاد متساوية من أجل الدسارات الخشبية (قطع خشبية صغيرة لربط قطع الأثاث بعضها ببعض) عند الأطراف التي قمت بقطعها. أولً، جـِد دسارات خشبية ذات حجم مناسب ثم اختر لقمة الشنيور التي تثقب الخشب بنفس مقاس الدسارات. قم بقياس المسافة من الأرض وحتى الثقوب، ثم قـِس المسافة بين الثقوب وبعضها البعض؛ ثم اثقب ثقوبـًا مماثلة في نفس المواضع في واجهة عوارض ظهر السرير كما هو موضح في الصورة.  سوف يعتمد عدد االثقوب وأماكنها على شكل وتصميم السرير. إذا لم يكن تصميم السرير الذي تستخدمه ذا شكل تقليدي سوف يتعين عليك تغيير الطريقة التي ستثبـِّت بها ظهر السرير مع مسند القدمين، فغالبـًا ما ستحتاج إلى تثبيت مسند القدمين في الجوانب وليس في العوارض الموجودة بواجهة ظهر السرير. ضع الغراء في الثقوب التي صنعتها ثم أدخل بها الدسارات الخشبية، ثم ثبـِّت مسند قدم السرير مع الظهر. ينبغي أن يبدو الآن وكأنه مقعد! ضع المقعد على ظهره وقم بتثبيت ألواح خشبية 1x6 (بعد قطعها لتناسب طول المقعد) باستخدام دعامات حرف L ومسامير قلاووظ، ثبـِّت الألواح عند الارتفاع الذي يناسبك ويتناسب مع ارتفاع مسند القدم، وأضف عدد الألواح الذي يجعل مكان الجلوس واسعـًا ومدعومـًا بشكل جيد. أضف لوحًا خشبيًا 1x3 إلى أسفل واجهة مسند القدم إذا أردت أن تصنع "سنــَّادات" لرجليك. ضع مادة عازلة على الوصلات والفراغات حتى تصبح أماكن تثبيت الخشب أقوى وأشد. ويمكنك إعادة المقعد إلى وضعه الطبيعي أثناء وضع المادة العازلة إذا تطلب الأمر. ادهن المقعد بلون من اختيارك (بدهانات تصلـُح للخارج إذا كنت ستضعه خارج المنزل) إذا أردت. كما يمكنك إضافة وسادات للجلوس عليها أو تنجيد المقعد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите и подготовьте скелет старой кровати. Отмерьте и отметьте центральную линию изножья. Разрежьте изножье. Создайте точки соединения изножья. Соедините изножье с подголовьем. Соедините сидение. Заткните все соединения. Добавьте последний штрих.


سوف تحتاج إلى فأس أو مجرفة صغيرة لعمل حفرة بحجم 30x 3 سم. عندما يبلغ عمر الشتلة شهرًا، سوف تحتاج إلى نقلها. استخدم مجرفة لترخية التربة حول حواف طبق الزراعة وضع أصابعك على طول جوانب الطبق ثم انزع الشتلة مع حملها من كتلة الجذر وضعها في حفرة الزراعة برفق.  من الأفضل نقل الشتلة في الصباح قبل أن يصبح الجو حارًا جدًا.  تأكد من أن المساحة بين الشتلة وحفرة الزراعة ممتلئة تمامًا بالتربة حيث إنك نحتاج إلى تجنب احتمالية التشبع بالرطوبة. اجعل بين كل شتلة مسافة بحجم 2.5 إلى 4 متر.  تجنب زراعة شجر الصندل قي مناطق الغابات المحمية. يكون أفضل الوقت لزراعة شجر الصندل في الهند ما بين شهر مايو وأكتوبر. سوف تحتاج إلى زراعة شتلة شجرة الصندل خلال متر من النباتات المضيفة. إذا لم تتشابك الشجرة مع النباتات المضيفة خلال أول سنتين، سوف تموت. ينبغي أن يكون طول النباتات المضيفة مترًا على الأقل قبل غرس شجرة الصندل مباشرةً. سوف تحتاج إلى إزالة الأعشاب الضارة التي تتنافس على الرطوبة حول شجرة الصندل خاصةً خلال السنة الأولى. ينبغي أيضًا التأكد من أن النباتات المضيفة لا تأخذ الكثير من الضوء بعيدًا عن شتلة نبات الصندل. إذا بدأت النبات المضيفة تنمو أعلى شجرة الصندل، وجه النباتات المضيفة إلى جانب آخر أو قلمها. أزل أي أعشاب تتسلق أعلى شجرة الصندل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выкопайте ямку для рассады. Опустите саженцы сандалового дерева в землю. Посадите саженцы сандалового дерева рядом с растениями-хозяевами. Тщательно выпалывайте сорняки в течение первого года.


سوف تحتاج إلى كوب – ويفضل أن يكون بلاستيكيًا شفافًا – كي تتمكن من رؤية ما بداخله ولا ينكسر وصحيفة من الورق أو بطاقة فهرسية كبيرة لصيد الذبابة باستخدام تلك الطريقة. سوف يعمل الكوب على صيد الذبابة بينما يساعد الكارت على إبقاء الكوب مغلقًا ويمنع الذبابة من الهرب. سيكون من الأسهل انتظار الذبابة حتى تهبط على سطح ثابت مثل سطح منضدة أو طاولة مطبخ أو نافذة. تحرك ببطء نحو الذبابة. سوف تتسبب أي حركة مفاجأة في تحليق الذبابة ويكون عليك الانتظار حتى تهبط مرة أخرى. عندما تهبط الذبابة ضع الكوب بسرعة وخلسة عليها لصيدها بالداخل. إذا لم تلتقطها اتبعها حتى تهبط مرة أخرى. عندما تصبح الذبابة بداخل الكوب، سوف تواجه مشكلة بشأن كيفية رفع الكوب من السطح المستوي دون ترك الذبابة تهرب. سوف تحل الصحيفة الورقية أو البطاقة الفهرسية تلك المشكلة. تأكد من إبقاء الكوب بقرب الطاولة أثناء زلق الورقة أسفل الكوب حيث يؤدي ترك فجوة كبيرة إلى إمكانية هرب الذبابة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все необходимые принадлежности. Подождите, пока муха приземлится. Накройте муху чашкой. Просуньте лист бумаги под чашку.


سوف تحتاج إلى معرفة تركيب التربة كي تتمكن من اختيار السماد المناسب. تبيع العديد من متاجر الحديقة والمنزل عدة اختبار التربة وسوف تخبرك نتائج الاختبار عن العناصر التي ستحتاج إلى إضافتها لتحقيق أفضل توازن لنمو النباتات الخاصة بك. اختر ما بين السماد العضوي وغير العضوي وإذا اخترت سمادًا غير عضوي، ابحث عن مزيج يوفر أفضل توازن من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها التربة. من الصعب تقدير الأسمدة العضوية لأنها تختلف في كمية العناصر الغذائية التي تمدها كما أن الأسمدة العضوية لابد أن تتفكك إلى مواد غير عضوية في التربة كي يتمكن النبات من استخدامها مما يعني أن النبات قد يستغرق وقتًا أطول كي يحصل على الفائدة.  توفر الأسمدة غير العضوية عناصر غذائية فورية للنباتات ويساعده لينمو بشكل أسرع، بينما تستغرق الأسمدة العضوية وقتًا أطول لتطلق في التربة، لكنها تحقق تربة أكثر صحة على مدار الوقت. إذا كان هدفك هو جعل نبات موجود بالفعل ينمو أسرع استخدم سمادًا غير عضوي أما إذا كنت تنوي إعداد حديقة أو منبت طويل المدى، سيكون السماد العضوي أكثر فائدة. تأتي الأسمدة الحبيبية في هيئة حبوب صغيرة وتعد أفضل للمشاريع طويلة المدى، مثل منابت الزهور كالسماد العضوي. الطلاء الذي يغطي السماد الحبيبي مصنوع من الراتينج مما يسبب إطلاق العناصر الغذائية ببطء إلى التربة بينما تعمل الأسمدة السائلة أسرع لكنها تتطلب تطبيقات أكثر؛ عادةً، ستحتاج إلى رش الأسمدة السائلة على النباتات كل أسابيع قليلة كما أنها تعد أكثر تكلفة.  يعتمد اختيار السماد على أهمية المشروع. إذا كنت تريد نمو النباتات المستقبلية بشكل أسرع، اختر أسمدة حبيبية لأنها ستجعل التربة أغنى مع مرور الوقت أما إذا كان لديك نباتًا يحتاج إلى عناية فورية، استخدم سمادًا سائلًا. إذا اخترت سمادًا سائلًا، تأكد من الاطلاع على التعليمات المدونة على الزجاجة؛ قد تسبب التطبيقات العديدة الإفراط في تسميد النبات وقتله. يتطلب النبات 16 عنصرًا غذائيًا لينمو بكفاءة وتشمل العناصر الغذائية الرئيسية: النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم ويشار إلى تلك العناصر الثلاثة بمغذيات كبيرة المقدار. العناصر الغذائية الثانوية التي يتطلبها النبات هي الكبريتات والكالسيوم والمغنيسيوم وأخيرًا، يتطلب النبات مغذيات دقيقة وهي البارون والكوبلت والنحاس والحديد والمنغنيز وموليبدينوم والزنك.   لن يتمكن النبات من النمو بدون المغذيات كبيرة المقدار الثلاثة....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Протестируйте почву. Выберите органическое или неорганическое удобрение. Выберите гранулированные или жидкие удобрения. Обращайте внимание на содержание питательных веществ в удобрении. Узнайте количество питательных веществ в упаковке. Добавьте удобрение в растение. Удобряйте растения часто.


سوف تحتاج بعد ذلك إلى تحريك هذه المناشف لأعلى وأسفل المنطقة المبتلة حتى  تتشبع تمامًا بالمياه. أزل تلك المناشف وبدلهم بأخرى جافة واضعهم مجددًا في نفس المنطقة.  استمر في القيام بذلك حتى تصبح السجادة جافة. ينبغي عليك الاستمرار في فحص أسفل السجادة للتأكد من أن بطانة السجادة والأرضية غير مشبعة بالمياه أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Накройте мокрое пятно на ковре полотенцами.


سوف تحتاج خلال السنة الأولى لزراعة النعناع إلى ريه بانتظام. قم باختبار التربة بإصبعك لتحديد مدى جفافها وقم بالحفاظ عليها رطبة ولكن ليس مغمورة بالماء. إذا كان النعناع الخاص بك موجهًا للشمس مباشرةً قم بريه بانتظام أكثر وقم بالتحقق من حصوله على المياه الكافية. سوف يساعد ذلك في الاحتفاظ بارتفاع النبات والحفاظ على الأوراق كاملة حول جوانب النبات؛ يجعل ذلك أيضًا المحصول أفضل. عندما تقوم بفحص النبات لمعرفة ما إذا كان يحتاج للماء، شاهد إذا كان النبات أصبح طويلًا جدًا. سوف تزهر زهور النعناع الصغيرة عادةً من يونيو إلي سبتمبر، لذلك يجب عليك تقليم البراعم قبل أن يكون لديهم فرصة للتفتح حتى لا ينمو النبات خارج نطاق السيطرة، كما سيؤدي إطالة براعم زهرة النبات إلى امتداد موسم الحصاد. قم بفعل ذلك فقط إذا كنت تزرع في وعاء. بعد بضعة سنوات، سوف يناسب النعناع حجم الوعاء مما يتسبب في أن تصبح الجذور ضيقة. قم بإخراج الجذور من التربة وقم بتقسيم النعناع إلى عدة نباتات. يساعد رفع وإعادة زرع النعناع كل سنتين أو ثلاثة أو حتى أربعة سنوات في الحفاظ على رائحة ونكهة النعناع لطيفة وقوية. يعتبر الصدأ فطر يسبب ظهور بقعًا بنية برتقالية على الجانب الخارجي من أوراق النبات وهو من الأمراض القليلة التي يمكن أن تصيب النعناع. قد يقع النبات الخاص بك ضحية للأمراض مثل الذبول الكبكوبي أو مرض اصفرار نبات النعناع ويمكن أن يصاب بالحشرات مثل البراغيث أو الخنافس أو ثقابات الجذور أو العناكب أو سوس الجذور. قم بتوفير تهوية جيدة وتربة بها تصريف جيد للحفاظ على النبات بصحة جيدة فإذا لاحظت أي حشرات، قم برشهم بخرطوم الحديقة لأن رائحة النعناع قوية في مواجهة معظم الحشرات والآفات الأخرى.  يمكنك أيضًا غسل الاوراق بصابون الحشرات. تأكد من البحث عن الآفات تحت أوراق النباتات أيضًا فذلك هو المكان الذي تختبئ به.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Часто поливайте мяту. Прищипывайте верхушку растения. Чтобы растение оставалось компактным, обрывайте бутоны. Рассаживайте мяту каждые два-три года. Если мяту поражает ржавчина, обрабатывайте ее фунгицидными препаратами. Следите, чтобы мяту не поразили вредители и болезни.


سوف تحتاج في تلك الطريقة إلى وعاء أسطواني فارغ وشريط كهربائي أو شريط لاصق وورق مقوي وأقلام تلوين (اختياري) وقلمين رصاص (اختياري) ومناشف ورقية (اختياري). بالنسبة للوعاء، يمكنك استخدام وعاء القهوة أو صفيحة فشار أو صفيحة ألومنيوم. سيكون ذلك هو قاع الطبلة، لذا ابحث عن وعاء نظيف وفي حالة جيدة. يُشكل ذلك سطح الطبلة الذي يحتاج إلى أن يكون متينًا وثابتًا. حاول وضع طبقة واحدة على الأقل إلى ثلاث طبقات من الشريط اللاصق على الجزء العلوي من الصفيحة، واجعل الشرائط متشابكة بإحكام لجعل الطبلة أكثر متانة. الورقة عن طريق تغليفها حول الصفيحة. قص بعد ذلك الورق المقوي كي يسع المنطقة حول الوعاء بشكل مريح، ثم الصق الورقة وقص الورق الزائد. يمكنك أيضًا قص أشكال من الورق المقوي ولصقهم على جوانب الطبلة. كوّم قطعة من منشفة ورقية على طرف قلم رصاص ولف شريط لاصق أو شريط كهربائي حول كرة المنشفة الورقية بحيث تتثبت على القلم الرصاص. كرر تلك الطريقة على قلم رصاص آخر. الآن لقد حان الوقت للتسلية بالطبلة أو ترك طفلك يلعب بها للتأكد من تحملها للعزف والتطبيل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все материалы. Наклейте изоленту, перекрещивая кусочки через центр до тех пор, пока верх контейнера не будет полностью покрыт. Отмерьте необходимое количество картона, обернув им банку. Украсьте барабан. Сделайте пару барабанных палочек. Испытайте барабан.


سوف تحتاج في تلك الطريقة إلى وعاء دائري نظيف، مثل: صفيحة قهوة أو صفيحة بديل اللبن وبالونات وشريط كهربائي أو شريط لاصق وأربطة مطاطية (اختياري). استخدم أصابعك لفتح البالونة لأعلى وتمديدها بحيث تسع الجزء العلوي من الصفيحة. لا تنفخها، لأنك ستحتاج إلى استخدام بالونة مرتخية. استخدم مقصًا لعمل ثقوب في البالونة، ولا يشترط أن تكون تلك الثقوب متناسقة أو مثالية وبحالة معينة، فهم للتزيين فقط لا غير. يساعد وضع طبقتين من البالونات على جعل الطبلة أكثر متانة وسوف تضيف الثقوب الموجودة على الطبقة العلوية تأثيرًا زخرفيًا مرحًا. يمكنك أيضًا استخدام أربطة مطاطية ووضعهم ببساطة حول الصفيحة لجعل البالونات مثبتة. أو أعطها لطفلك الصغير واتركه يختبرها بنفسه.  إذا كنت تريد إضافة المزيد من الوزن للطبلة، يمكنك ملء الوعاء بكبشة من الأرز أو العدس الجاف قبل مط البالونة على سطح الوعاء.  اصنع عصى للطبلة من الأقلام الرصاص والمنشفة الورقية أو استخدم يدك ببساطة لدق الموسيقى المُفضلة على الطبلة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все материалы. Натяните шарик вокруг банки. Положите другой шарик на твердую поверхность. Растяните разрезанный шарик по верху банки. Прочно закрепите шарики на барабане при помощи клейкой ленты. Испытайте барабан.


سوف تحتاج لتسجيل الكثير من المعلومات من أجل فتح القفل بأمان. الرسوم البيانية طريقة سهلة لإتمام هذه المهمة، كما يُساعدك شكل الرسم البياني في الوصول لما تحتاجه من بيانات. يجب أن يغطي كل محور x في الرسم البياني مدى من صفر إلى أعلى رقم على وجه القرص الدائري، وأن تكون المحاور متباعدة بما فيه الكفاية لرسم بياني يحدد ثلاث أرقام متباعدين أو متقاربين. يحتاج المحور الصادي y فقط إلى تغطية حوالي 5 أرقام، ولكن يمكنك تركة فارغًا الآن.  اجعل المحور السيني للرسم البياني الأول "محور البداية" والمحور الصادي هو "نقطة الاتصال اليسرى". اجعل المحور السيني للرسم البياني الثاني "محور البداية" والمحور الصادي هو "نقطة الاتصال اليسرى". أدِر القرص الدائري عدة دورات في اتجاه عقارب الساعة لتحرير البكرات ثم تعيينها على الموضع صفر. أنت تحاول العثور على مناطق الاتصال، حيث تتصل أسطوانة نقل الحركة بالبكرات (انظر إلى خطوة كيف تعمل أجزاء القفل). تأكد من دقة ملاحظة العدد الذي سمعته في كل نقرة. ستحتاج إلى نقطتين منفصلتين عادةً ما تبتعدا عن بعضهما البعض بعدة أرقام. على "جهة الاتصال اليسرى" في الرسم البياني ارسم نقطة عند x=0 (الرقم الذي بدأ الدوران عنده). القيمة y هي الرقم على القرص الدائري حيث سمعت النقرة الأولى.  بالمثل ضع علامة على نقطة في x=0 والقيمة y في "نقطة الاتصال اليمنى" على الرسم البياني حين تسمع النقرة الثانية. يمكنك الآن رسم محاور الرسم البياني. اترك مساحة كافية لرسم 5 أرقام على جانبي القيمة y التي سجلتها للتو. أدِر القرص الدائري في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات واتركه على بعد ثلاث أرقام في اتجاه عقارب الساعة من الصفر. هذا الرقم الجديد هو قيمة x التالية التي سوف تسجَّلها. اكتشِف قيم y الجديدة للنقرة الأولى والثانية عند البدء في هذا الموقع. يجب أن تكون القيم بالقرب من المكان الذي سمعتهم فيه آخر مرة. أعِد تعيين القفل مرة أخرى عند تسجيل الموقع الثاني، واتركه على بعد ثلاث أرقام إضافية عكس اتجاه عقارب الساعة. يمكنك إيقاف الاختبار بمجرد قيامك برسم دورة القرص بالكامل (بزيادات من 3 أرقام) والعودة إلى موضع الصفر. السيني يكون الفرق بين قيم نقطة الاتصال اليمنى واليسرى (المحور ص) أصغر في بعض نقاط المحور.  يسهل معرفة هذا إذا وضعت الرسمتين فوق بعضهما البعض وحدَّدت نقاط اقتراب الرسمين معًا. كلٌ من هذه النقاط يتوافق مع العدد الصحيح في الرمز. يُفترض أنك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постройте два графика в прямоугольной системе координат. Разметьте каждый график. Сбросьте замок, поставьте ручку на ноль. Медленно вращайте ручку против часовой стрелки и слушайте. Когда услышите два щелчка подряд, запомните положение ручки при каждом щелчке. Нанесите эти точки на график. Сбросьте замок и поставьте ручку лимба на третье число слева от ноля. Продолжайте записывать значения двух щелчков подряд. Продолжайте записывать значения и наносить точки на графики, пока не получите график точек контакта для каждого третьего значения ручки лимба. Найдите точки схождения двух графиков. Выпишите x-координаты точек схождения.


سوف تحتاج لعمل ذلك السوار إلى شرائط أو حبال جلد رفيعة وصمغ جلد وإبرة وخيط تطريز بألوان متعددة كما تحتاج إلى مقص لقص كل من الخامة الجلد والخيط ويمكن استخدام مشبك وفقًا لتفضيلك. لف قطعة منفردة من الجلد حول معصمك وأضف 5 إلى 7 سم إضافية إلى الطول حيث ستستخدم الطول الزائد لربط الأطراف معًا عند إنهاء السوار. الصق أحد أطراف الخيط على سطح طاولة بحوالي 5 سم من الطرف. ضع القليل من الصمغ على الخامة الجلد ثم لف قطعة من الخيط المطرز حوله ولفها بشكل مُحكم حول الشريط بالطول المرغوب قبل الانتقال إلى اللون التالي. أضف غمسة أخرى من الصمغ عند الانتهاء وقص خيط التطريز الزائد. اتبع نفس العملية المذكورة بالأعلى عن طريق غمس القليل من الصمغ على الجلد ثم لف لون جديد من خيط التطريز حول الشريط. استمر في لف الخيط كما تفضل ثم ضع المزيد من الصمغ وقص الخيط الزائد. أضف خيط التطريز بالقدر المرغوب إلى السوار لإعطاءه المزيد من الألوان حيث قد تختار بين لف كل الشريط الجلد أو القلبل منه فقط، فالخيار لك. عند الانتهاء من إضافة خيط التطريز إلى السوار بالقدر الذي تفضله، مرر طرف الخيط خلال إبرة وقص كل الخيط فيماعدا 2.5 سم منه ثم مرر الإبرة أسفل خيط التطريز الملفوف حول الشريط الجلد بالفعل واسحب الإبرة للجانب الآخر لترك طرف الخيط غير ظاهر أسفل الأجزاء الملفوفة. إذا كنت تريد إضافة مشابك إلى السوار، أرفقها بطرف الجدائل الجلد في تلك المرحلة، غير ذلك اربط الأطراف معًا حول معصمك وبذلك تكون قد انتهيت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите материалы. Измерьте и отрежьте кожу. Закрепите кожу. Начните заворачивать нить. Добавьте дополнительные цвета. Следуйте шаблону. Закончите часть с мулине. Закончите браслет.


سوف تحتاجين إلى إزالة أي تشابك في الشعر، لذا مشّطي شعركِ بمشط واسع الأسنان أو فرشاة مناسبة لفك جميع التشابكات. قد يساعدكِ أيضًا استخدام قليل من الشامبو الجاف على شعركِ أثناء تمشيطه بالفرشاة للتخلص من أي زيوت زائدة على شعركِ، حيث يمكن أن يجعل شعركِ زلقًا عند القيام بعملية التجديل. يمكنكِ إن أردتِ تقسيم شعركِ وتوجيهه بحيث تقع الجديلة في منطقة معينة، مثل أن تكون الجديلة في الجزء الخلفي أو على جانب رأسكِ. أمسكي بشعركِ كله ثم اقسميه إلى 3 خُصلات متساوية الحجم: خُصلة إلى اليسار وخُصلة في الوسط وخُصلة إلى اليمين. استخدمي شريط شعر أو دبوس شعر على هيئة فيونكة أو أي توكة أخرى تريدينها لربط شعركِ من نهايته، حيث تكون هذه المنطقة من الشعر قصيرة جدًا بحيث لا يمكن تجديلها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расчешите волосы. Поделите волосы на три пряди. Зафиксируйте косу.


سوف تحتاجين إلى القيام بذلك إذا كان لديكِ كتلة من النسغ على الملابس لأنها لن تزول بسهولة إلا إذا تجمدت. ضعي الملابس في المُجمد أو ضعي كيس من الثلج على النسغ؛ سوف يتماسك بعد عدة دقائق. أحضري سكين زبد غير حاد لتجنب قطع أصابعك أو ملابسك وأمسكيه بشكل مسطح على القماش واكشطي النسغ، لكن كوني حذرة أثناء استخدام السكين. ينبغي أن يكون النسغ هشًا وسهل التفكك، لذلك لن تحتاجين إلى الدفع بشدة. بللي خرقة قديمة أو منشفة يد أو كرة قطنية بالكحول؛ يمكنكِ إيجاد زجاجات كحول الأيزوبروبيل في أي صيدلية أو متجر عام. إذا لم يتوفر لديكِ، يمكنكِ استخدام مطهر يد مرتكز على الكحول أو مثبت شعر بدلًا منه. جربي صابون الجلود إذا كانت الملابس مصنوعة من الجلد. يمكن أن ينجح القليل من زبدة الفول السوداني في القيام بذلك بدون إتلاف خامة الجلد. امسحي المنطقة بالمنشفة المبللة؛ إذا وضعتِ القليل من الكحول المُحمر على البقعة مباشرةً، يمكنكِ فركها بأصابعك أو فرشاة أسنان قديمة. على الأغلب ستتمكنين من رؤية الكحول يذوب في بقعة النسغ في الحال، لكن ستحتاجين إلى إضافة المزيد على البقع كبيرة الحجم. استخدمي الخرقة مرة أخرى أو ضعي المزيد من الكحول مباشرةً وادعكيها حتى تتلاشى. اغسلي الملابس كالمعتاد. يمكنكِ وضعها في الغسالة واستخدام المُنظف المعتاد. استخدمي أسخن درجة مياه آمنة على القماش الذي تعالجيه للحصول على تنظيف أكثر فاعلية؛ اطلعي على الملصق المرفق بالملابس لمعرفة ذلك أو ابحثي عن نوعية القماش على الإنترنت للحصول على توصيات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите одежду на несколько минут в морозильную камеру, чтобы заморозить сок, но только если его очень много. Соскребите сок ножом. Смочите полотенце небольшим количеством протирочного спирта. Мягко вотрите спирт в пятно. При необходимости повторите обработку спитом. Постирайте одежду.


سوف تحتاجين إلى تناول كمية أكبر قليلًا من الطعام لزيادة حجم فخذيكِ بضعة سنتيمترات. أنتِ بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية للمساعدة في منح جسدكِ الوقود الذي يحتاجه لزيادة حجم فخذيكِ.  لا يمكنكِ استهداف منطقة بعينها لزيادة وزنها كما هو الأمر أيضًا في حالة فقدان الوزن، لذا ستحتاجين إلى زيادة وزن جسدكِ بالكامل بطريقة آمنة وببطء لتلاحظي زيادة حجم فخذيكِ.  يمكنكِ فعل ذلك بإضافة حوالي 250-500 سعر حراري إلى استهلاككِ اليومي المعتاد.  حاولي زيادة استهلاككِ اليومي من السعرات الحرارية مثلًا إذا كنت تتناولين حاليًا 1800 سعر حراري يوميًا، زيديهم إلى 2050 إلى 2300 سعر حراري. جرِّبي استخدام سجل للطعام أو تطبيق على الهاتف لتسجيل ما تتناوليه ولحساب ما تتناولينه من السعرات الحرارية، وبهذه الطريقة سوف تعرفين المستوى الذي تستهدفينه لزيادة وزنكِ. تحتاجين إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها يوميًا من خلال زيادة حجم حصتكِ من كل وجبة أو تناول المزيد من الوجبات الصغيرة بانتظام على مدار اليوم.  إحدى أسهل وأبسط الطرق لزيادة الوزن هي تناول المزيد من الوجبات بانتظام على مدار اليوم.  جرِّبي إضافة وجبة رابعة صغيرة أو إضافة وجبة خفيفة أو اثنتين إلى وجباتكِ الثلاث الرئيسية. يمكن لتناول المزيد من الوجبات الصغيرة بدلا من عدد أقل من الوجبات الكبيرة أن يساعد على منع الشعور بالشبع التام ويحافظ على شعوركِ بالطاقة على مدار اليوم. هناك عامل آخر تحتاجين إلى التركيز عليه وهو نوع الطعام الذي تتناولينه، فانت بحاجة إلى إضافة طعام أعلى في سعراته الحرارية لضمان زيادة السعرات الحرارية الموجودة بالوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة حوالي 250 إلى 500 سعر حراري يوميًا.  تساعدكِ الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية على الوصول إلى هدف أعلى من السعرات بشكل أسهل قليلًا، فمثلًا عند إضافة طبق سلطة صغير كوجبة رابعة فإن ذلك يضيف فقط حوالي 100 سعر حراري أو أقل. ركِّزي على الأطعمة عالية السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية بدلًا من ذلك، مثل: المكسرات والأفوكادو ومنتجات الألبان والبيض والأسماك الغنية بالدهون. يمكنكِ إضافة السعرات الحرارية الصحية من خلال وجبات خفيفة صحية مثل زبدة الفول السوداني وتفاحة أو بيضتين مسلوقتين أو مزيج الفواكه والمكسرات المجففة أو زبادي يوناني كامل الدسم مع المكسرات. تجنبي إضافة سعرات من خلال أطعمة غير صحية مثل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Повысьте ежедневное потребление калорий. Ешьте три раза в день и перекусывайте несколько раз между основными приемами пищи. Употребляйте питательные высококалорийные продукты. Обогатите свой рацион белками.


سوف تحتاجين إلى معرفة إذا كانت الصبغة ستتلاشى أم لا، ويمكنِك ذلك عن طريق غمس قطعة قماش بيضاء في مياه دافئة ثم فركها على منطقة صغيرة وغير ظاهرة من القبعة. إذا تسربت الصبغة من القبعة، لا تغسلي أو تغمري القبعة، أما إذا لم يحدث ذلك، فتكون تلك القطعة ثابتة اللون وقابلة للغسل. اشتري قبعة جديدة بدلًا من محاولة غسل واحدة غير ثابتة اللون. من المحتمل أن تُتلف القبعة إذا حاولتِ غسلها. ضعي الصابون في قاع الدلو أو الحوض واتركيه يغطى بالماء الدافئ وحركي المياه لعمل رغاوي. تجنبي استخدام مُنظف يحتوي على المُبيض أو بدليل التبييض والذي قد يسبب تلاشي لون القبعة. ينبغي معالجة البقعة قبل وضع القبعة في المياه، لذلك رشي منتجًا مزيلًا للبقع مباشرةً على القماش مع التركيز على المناطق التي تميل إلى امتصاص أغلب العرق، مثل: الحزام الداخلي. يمكنكِ تقليب المياه ولف القبعة كل ساعة أو أكثر حسب الرغبة. أزيلي القبعة من الدلو واصرفي المياه من الدلو أو الحوض واستخدمي مياه باردة ومتدفقة لشطف العرق والصابون من القبعة. استمري في الشطف حتى تتدفق المياه بشكل نقي وبدون وجود أي رغاوي ثم اعصري المياه الزائدة مع الحذر إلا تتلفي شكل القبعة. لفي منشفة صغيرة وضعيها بداخل القبعة وأعيدي تشكيل الحواف إن أمكن، ثم ضعي القبعة بالقرب من مروحة أو نافذة مفتوحة كي تحصل على أكبر قدر من الهواء المتدفق قدر الإمكان. اتركي القبعة تجف تمامًا قبل ارتدائها مرة أخرى والذي قد يستغرق مدة تصل إلى 24 ساعة. تجنبي ترك القبعة تجف في ضوء الشمس المباشر والذي قد يسبب تلاشي اللون ولا تجففي القبعة في مجفف الملابس كذلك لأنه قد يسبب انكماش أو تلف القبعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выясните, не линяет ли ткань головного убора. Наполните ведро или раковину теплой водой с добавлением одной столовой ложки моющего средства для стирки. Обработайте головной убор пятновыводителем, чтобы пятна грязи и пота лучше отстирывались. Оставьте головной убор отмокать в мыльной воде вплоть до четырех часов. Тщательно сполосните головной убор холодной водой. Вложите внутрь головного убора полотенце и оставьте его сохнуть.


سوف تحتاجين إلى ورد بأوراق جيدة، لكن ينبغي ألا يحتوي على رطوبة أو شوائب؛ تُسبب الرطوبة العفن كما تزيد الشوائب في عملية التجفيف. يمكنكِ استخدام الزهور التي تفتحت قليلًا لكن لا تستخدمي الزهور التي بدأت بالفعل في التساقط وفقدت الكثير من بتلاتها. افعلي ذلك في غرفة لا تستخدميها في أغلب الأحيان، مثل: غرفة الغسيل أو السقيفة أو خزانة المرافق، لكن ينبغي أن تظل التهوية الجيدة متوفرة في المساحة للسماح بتقليص الرطوبة. مدي حبل غسيل بين موقعين في الغرفة واربطيه بشكل محكم وتأكدي من أنه متين كفاية لحمل الورد. سوف تحتاجين إلى اختيار مساحة مظلمة لأن لون الورد يصبح داكنًا خلال عملية التجفيف. يساعد تعرضه للضوء على زيادة تغير اللون بينما ستعمل المساحة المظلمة على التقليل من تغير لونه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите розы с лучшими бутонами. Натяните бельевую веревку в прохладном темном помещении.


سوف تختفي الأعراض في حالات كثيرة من التهاب المريء في خلال ثلاثة لخمسة أيام. يحدث هذا في معظم الحالات الناتجة عن تناول العقاقير بدون تناول القدر الكافي من الماء لذا عند تناول القدر الكافي من المياه تحل المشكلة، ولو قمت بعلاج الارتجاع المعدي المريئي سيبدأ الالتهاب المريئي بالشفاء تباعًا. توقف عن تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية (التهاب المريء اليوزيني) والتهيج والالتهاب. يعاني بعض الناس من الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب للحد من تفاقم الوضع الصحي السيء. حدد موعدًا مع طبيبك إذا لاحظت:   استمرار الأعراض لعدة أيام. الأعراض لا تتحسن ولا تختفي مع مضادات الحموضة المتداولة وحتى مع تغيير الأدوية أو حتى عند التوقف عن تناول الأطعمة التي تسبب ردود فعل تحسسية. الأعراض شديدة بدرجة كافية لحدوث صعوبة في تناول الطعام. وجود أي من أعراض التهاب المريء التي يرافقها علامات العدوى مثل آلام في العضلات والصداع والحمى. وجود أي من أعراض التهاب المريء يرافقها ضيق في التنفس أو ألم في الصدر الحادث عقب وقت قصير من تناولك الطعام. تحتاج هذه الأعراض لطلب الطوارئ، والتي تشمل:  بقاء الطعام معلقًا بالمريء. لديك تاريخ مرضي مع أمراض القلب أو في آلام الصدر. آلام بالصدر يمتد لما يزيد عن دقيقتين. تقيؤ دم مما قد يعني وجود نزيف بالمريء. وجود تكتلات بالبراز مع لون أسود مما يفضي لوجود نزيف حادث بالجهاز الهضمي حيث يتحول لون الدم للأسود متخذًا شكل القطران عقب إفراز الإنزيمات الهضمية عليه، فإذا كان هناك نزيف بالمريء إما سيتحول لون البراز إلى اللون الأسود أو أنك ستتقيأ دمًا. سيقوم طبيبك بفحصك وفقًا لأعراضك الجسدية وتاريخك المرضي إضافة إلى قيامه ببضع الاختبارات. ضع ببالك أن طبيبك سيرجح لك علاجًا وفقًا لأسباب المرض. تعطي الأشعة السينية مع الباريوم تصورًا أوضح للمريء والمعدة فتجعل الأعضاء أكثر وضوحًا. توضح هذه الصور أي ضيق موجود بالمريء ويمكنها أيضًا أن توضح أي تغيرات بنائية كالفتق والأورام وأي شيء غير طبيعية. المناظير نوع من الاختبارات الذي يستخدم كاميرا صغيرة للغاية تدخل لأسفل الحنجرة إلى داخل المريء حتى يبحث طبيبك عن شيء يبدو غريبًا داخل المريء. يتيح هذا الإجراء أيضًا لطبيبك الحصول على أي أنسجة صغيرة كعينات للفحص لاحقًا. يتغير شكل المريء إذا كان الالتهاب الحاد ناتجًا عن العقاقير أو الحموضة أو ارتجاع المريء. يمكن أن يتم فحص عينات الأنسجة عند إجراء المناظير...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Внесите простые изменения в образ жизни и посмотрите, позволит ли это быстро избавиться от симптомов. Знайте, в каких случаях следует обратиться к врачу. Обратите внимание на тяжелые симптомы. Обратитесь к врачу, чтобы он определил диагноз. Обсудите с врачом возможность рентгенологического исследования пищевода с барием. Узнайте насчет эндоскопии. Узнайте у врача насчет ингибиторов протонной помпы (ИПП). Попробуйте принимать блокаторы H2-гистаминовых рецепторов. Если у вас случался эзофагит в прошлом, регулярно проходите эндоскопию. Не запускайте лечение эзофагита.


سوف تختفي معظم حالات قمل الجسم بمجرد أن يتم تطهير الجسم من أي قمل أو صئبان. بخلاف قمل الشعر أو قمل العانة، فإن قمل الجسم يغزو الجسم فقط عندما يحتاج إلى الغذاء ولا يوجد باستمرار على الجلد. نادرًا حتى ما توضع الصئبان على الجسم. سوف يكون طبيبك قادرًا على وصف كريمات طبية تساعد على تقليل أي تهيج بالجلد أو تفاعلات أرجية قد تنتج عن تغذية قمل الجسم (أو عن الخدش المفرط). قد يوصي الأطباء في الحالات القصوى باستخدام مبيد القمل؛ تشمل مبيدات القمل الشهيرة والتي لا تستلزم وصفة طبية: "كلير" و"ريد" و"نيكس". تم تصميم مبيدات القمل للقضاء على القمل بإحدى طريقتين مختلفتين.  هناك مبيد القمل الذي يقتل بيض القمل، وهذا النوع تحتاج لاستخدامه بضعة مرات قليلة فقط. هناك مبيد القمل الذي يقتل قمل الجسم البالغ، لكنه لا يقتل بيض القمل. لذلك يوصى باستخدام هذا النوع بانتظام أكثر لتجنب إعادة العدوى (من القمل الذي يفقس). تأكد من غسل جميع قطع الملابس والمفروشات والمناشف في ماء لا تقل درجة حرارته عن 54 درجة مئوية.  سيقتل ذلك أي قمل أو صئبان. للأسف قد لا يكون تجفيف بعض الملابس بالبخار أمرًا ممكنًا أحيانًا، لذلك – ونظرًا لارتفاع احتمالية إعادة الإصابة – يجب عليك التخلص من هذه القطع إذا استطعت. اعزل القطع المصابة بالقمل في كيس القمامة لمدة خمسة إلى سبعة أيام ثم أعد غسلها بشكل منفصل. قد يتسبب ذلك في تضاعف الانتشار. سوف يزيل التنظيف بالمكنسة أي قمل أو صئبان قد تمكن من الوصول إلى طبقات القماش وتجاويف الأثاث. يمكن أن تبقى الصئبان خاملة لمدة تصل إلى أسبوعين، لذلك فمن الضروري أن تمنعها من الانتقال إلى جسم آخر وذلك بالقضاء على وجودها في هذه المناطق. استخدم مع المكنسة الكهربائية رذاذًا مطهرًا للمساعدة في قتل القمل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Регулярно соблюдайте личную гигиену. Посетите врача. Используйте педикулициды. Избавьтесь от вшей, находящихся на одежде. Высушите одежду в сушильной машинке при высокой температуре. Поместите одежду, от которой не хотите избавляться, в мешок для мусора. Тщательно пропылесосьте обивку, матрасы и ковры.


سوف تدعم التمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وتزيد من قدرتك على خسارة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وزيادة عملية التمثيل الغذائي بداخل جسدك. القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية يساعدك على خسارة الوزن وتقليل كمية الدهون في البطن.   الجري والتمشية وركوب العجل والسباحة كلها أمثلة للتمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية. اهدف إلى القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية، خمس مرات في الأسبوع، من أجل تحقيق الحد الأدنى من الفائدة.   إذا كنت لا ترغب في القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فحاول أن تجد طريقة لدمج المزيد من الحركة في نظامك اليومي العادي. استبدل استخدام المصعد بالصعود والهبوط على السلالم وقم بركن السيارة بعيدًا بحيث تمنح نفسك فرصة للتمشية وصولًا إلى وجهتك واستخدم طاولة مكتب يمكنك العمل عليها وأنت واقف وهي ما تسمى بـ "standing desk". من المهم أن تقوم بالتمارين الرياضية إذا ما كنت تعمل في وظيفة مكتبية تفرض عليك الجلوس أغلب الوقت. كلما كبرت في السن، قد يكون من الأصعب أن تقلل كمية دهون البطن؛ وسبب ذلك جزئيًا هو النقص الطبيعي في كتلة العضلات كلما تكبر وبالإضافة لذلك تبدأ في تخزين المزيد من الدهون في منطقة الوسط. لذلك مواصلة القيام بالتمارين تساعدك في الحفاظ على كتل العضلات ما يحميك بدوره مما سبق ذكره.   قم بممارسة 20-30 دقيقة من تمارين القوة أو تمارين المقاومة لمدة يومين على الأقل كل أسبوع.   تمارين القوة تتضمن: الأوزان الحرة، فئات الأوزان، استخدام آلات الوزن أو ممارسة اليوجا. التدريبات الخاصة بمنطقة معينة أو التركيز على تمارين مثل: الكرانش أو البلانك، قد تساعد على تقوية عضلاتك الأساسية، لكنه لن يقلل من دهون منطقة البطن. تبنى تمارين القوة لك كتل من العضلات ولكنها لا تقلل الدهون المخزنة في منطقة الوسط من جسدك.  ركز على فقدان الوزن الإجمالي. قم بتعديل البرنامج التدريبي الخاص بك بحيث يحتوي على كمية مناسبة من تمارين القلب والأوعية الدموية (الكارديو). ثم ابدأ في تضمين تدريبات البطن في نظامك المتبع من أجل التعديل على منطقة الوسط في جسدك. وجود شخص ما مرافق لك أثناء التمرينات يجعل عملية التمرين ممتعة أكثر. تظهر الدراسات أن نسبة التزامك بجدول التمرين والتمرن بكفاءة أعلى تزداد إذا كنت تقوم بالتمارين الرياضية مع صديق.  إذا ما كنت شخصية تنافسية، فقد يكون من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните заниматься спортом Регулярно занимайтесь силовыми тренировками. Включите в свои тренировки упражнения для всех групп мышц. Найдите напарника по занятиям спортом.