إن أردتي إظهار محبتك لشاب ما فالعناق طريقة جيدة لإعلامه باهتمامك. اقتربي منه وقومي بلف ذراعيكِ حوله، تجنبي الإطالة إلا إذا كان مقصدك التلميح بإعجابك به. يُفضل أن يكون لكِ سبب جيد لاحتضانه مثل تهنئته على إنجاز ما، أو الترحيب به عند قدومك إن كنتما على علاقة جيدة. حركي رأسك إلى الجانب حتى لا يكون الوضع مريباً بوجود وجهكِ قرب وجهه. هذه طريقة جيدة لتعلميه باهتمامك به، وبخاصة إن كنتِ تجلسين بجواره أو في مواجهته، ضعي يدك على أحد كتفيه واضغطي برفق. يمكنك القيام بذلك لتهدئته إن كان متوتراً كمحاولة منكِ لطمأنته أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو لإعلامه أنكِ سعيدة لرؤيته. لا داعي للإطالة، اضغطي على كتفه برفق ثم اسحبي يدك. يمكنك وضع راحة يدك على كوعه إن كنتِ تقفين في مواجهته. لامسيه بلطف لإظهار المحبة وكسر الحواجز بينكما، سيبدو الأمر أكثر حميمية إن أطلتي في ملامستك إياه، اكتفي بالتربيت على كوعه لإعلامه أنكِ مهتمة به – هذا يمكن له أن يطور من علاقتكما. يمكنك ملامسة يده والتربيت عليها بلطف إن كنتما تجلسان ويديكما على الطاولة، أو كانت يديه على ركبته. هذه طريقة جيدة لطمأنته وإشعاره أنه مميز دون أن يكون الأمر حميمي، لا تحاولي أن تمسكي يديه أو تُبقي يديكِ أعلى يديه – يمكنك القيام بهذا فيما بعد إن أردتي. اربتي على أعلى ظهره أي أسفل الكتف لإعلامه باهتمامك، فهذه طريقة جيدة لإظهار المحبة، كما أنها طريقة جيدة لإلقاء التحية أو توديعك إياه دون أن يكون الأمر غريباً. هذه طريقة أخرى جيدة لإظهار محبتك له، يمكنك القيام بهذا أثناء سيركما بوضع ذراعك أسفل كتفيه، فهذا الشكل من التلامس يدل على صداقة جيدة، ولكن انتبهي حتى لا تشعريه بعدم الراحة بأي شكل من الأشكال.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обнимите парня. Сожмите плечо парня. Прикоснитесь к его локтю. Похлопайте парня по руке. Похлопайте его по спине. Обвейте его руками.


إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية الجنسية فلابد من أن تتعلمي كيف تلمسينه بالطرق التي تثير مشاعره. وبالرغم من اختلاف كل رجل عن غيره توجد الكثير من المناطق التي قد تثير مشاعر أي رجل عندما تلمسها زوجته، وإليكِ بعضًا من تلك المناطق:  المسيه خلف أذنيه أو اهمسي شيئًا في أذنه بحيث تقترب شفتيكِ كثيرًا من الأذن. قبّلي عنقه من الأمام والخلف قُبلًا صغيرة كثيرة متلاحقة ببطء. قومي بتدليك ظهره بطريقة حسّية تثير مشاعر وانظري إن تطور التدليك لشيء آخر. داعبي مؤخرة رأسه بأصابعكِ بلطف بينما تُقبّلينه. ضعي إحدى يديكِ على ظهره من الأسفل بينما تتحدثين معه. ضعي يدكِ على صدره بقوة. لا يمكن أن تقوما بالجماع بنفس الطريقة ونفس الوضعية كل مرة ثم تتوقعي أن يكون زوجكِ سعيدًا من الناحية الجنسية، بل ينبغي أن تكوني على أتم استعداد لتجربة أوضاع وأشياء جديدة أثناء الجماع طالما أنكما لا تفعلان شيئًا ومحرمًا وطالما تشعرين بالراحة لفعل ذلك. فإن كان زوجكِ دائمًا ما يُقبّلك في نفس الأماكن ويمارس معكِ العلاقة الحميمة بالوضع نفسه فجربي أن تعكسي الأمر.   بالطبع لن تجدي أن جميع الأشياء التي تجربانها سويًا ممتعة لكن ينبغي أن تكون لديكما الرغبة في التجديد، وبالطبع تستطيعان العودة لأوضاعكما المفضلة المعتادة مع تجربة أشياء جديدة بين حين وآخر. اتركي لزوجكِ زمام الأمور أثناء الجماع، فربما لديه رؤية لما يريده أو ما قد يسعده ويرضيه أكثر، فإن لم يكن كذلك جربي معه شيئًا جديدًا. إن أردتِ إسعاد زوجكِ فلابد أن تتجنبا ممارسة الحب في نفس المكان على السرير كل مرة، بل انتقلا لمكان آخر بالمنزل مثل غرفة المعيشة؛ استكشفا كل ركن من أركان المنزل بجسديكما ولا تخافا من أن تمارسا الحب إن كنتما في رحلة وتبيتان الليل في أحد الفنادق لأن تغيير الأماكن يساعد على تجديد الحب بينكما.   لا تخجلا من أن تقتنصا بضعة دقائق في منزل أحد والديكِ أو والديه فاختفيا عن الأنظار واختبئا في الغرفة التي كانت مخصصة لأحدكما قبل الزواج لتقبّلا بعضكما البعض، كما يمكن أن تخطفا قبلة عند عودتكما بالسيارة ليًا بحيث لا يراكما أحد. اذهبي مع زوجكِ لشاطئ خاص لا يوجد فيه غيركما لتقضيا شهر عسل جديد، ولا تخجلي من أن تُظهري حبكِ لزوجكِ أمام أسرتكِ أو أسرته. إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية الجنسية فينبغي ألا تخجلي من الذهاب مع زوجكِ لقضاء عطلات رومانسية في أماكن جديدة وتجربة أشياء جديدة عندما تتراءى لكم. فإن أردتِ أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь магии прикосновений. Испробуйте новые сексуальные позы. Занимайтесь сексом в новых местах. Не бойтесь рисковать. Будьте смелой. Будьте дерзки.


إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية والجنسية فلا يمكنكِ الاعتماد على روتين حياتكما المعتاد حتى وإن ظللتما هكذا لعدة سنوات، بل ينبغي أن تبذلي مجهودًا كبيرًا لتجديد العلاقة بينكما وإلا ستشعران بالملل وتفقدا الاهتمام ببعضكما. إليكِ بضعة طرق لتجديد العلاقة:  اخرجا من منطقة الراحة والأمان الخاصة بكما وافعلا شيئًا لم تفعلاه من قبل مرة كل شهر على الأقل. يمكن أن تقوما بأي نشاط مثل أن تتسلقا جبل أو تقودا الدراجة أو تمتطيا حصانًا أو تستقلا منطادًا. اذهبا لتعلُّم الرقص سويًا. سجِّلا بأحد صفوف رقص الصلصا أو التانجو وانتظما في التعلُّم لأن ذلك الأمر سيساعد جسديكما كثيرًا على الانسجام بينما تستكشفان شيئًا جديدًا سويًا. ابحثي عن طريقة جديدة لمدح زوجكِ كل أسبوع. بالطبع يمكنكِ دائمًا التفكير في أشياء جديدة تحبينها فيه وتمدحينه لأجلها. حاولي أن تكوني صعبة المنال من حين لآخر لأنه لا يجب أن يشعر أنه بإمكانه أن يحظى بكِ متى أراد وإلا سيشعر بالملل. اعلمي أن المطاردة لم تنتهي بعد، فلابد أن يسعى زوجكِ لإسعادكِ وإقناعكِ بنفسه كزوج مثلما كان يفعل منذ أول يوم تقابلتما فيه. يُعد السماح للغيرة بالسيطرة عليكِ وعلى تصرفاتكِ دون سبب حقيقي أحد أسهل وأسرع الطرق لتدمير أي علاقة زوجية مهما كانت رائعة، فشعوركِ بالغيرة الذي قد يبرز من خلال تصرفاتكِ سيجعل زوجكِ يشعر بالضيق وبأنكِ لا تثقي بنفسكِ بدرجة كافية ولا تثقي به وتتوقعين أنه سيخونكِ متى أدرتِ ظهركِ. فإن كنتِ لا تحتملين تحدُّث زوجكِ عن أي امرأة أخرى أو حتى مجرد ذكره لاسم أي امرأة أخرى فاعلمي أنكِ بحاجة للعمل على التحكم في غيرتكِ وعلى جعل زوجكِ يشعر بالثقة والأمان.  اعلمي أنكِ لن تبهري زوجكِ أو تجعليه يشعر بقيمتكِ إن ظللتِ تخبرينه بأشياء سلبية عن النساء اللاتي تعرفوهن من صديقات أو أقارب. يُعد تفهُّم وتقبُّل فكرة وجود الكثير من الأفراد ذوي الجاذبية من الجنس الآخر في كل مكان وأنكِ لا تستطيعين حجب زوجكِ عن رؤيتهم جزءًا لا يتجزأ من العلاقة الزوجية السوية، لكن إن كنتِ تظنين أن زوجكِ لا يستطيع التواجد بالقرب من امرأة جميلة دون أن يحاول التودد إليها فلديكِ مشكلة حقيقية. إن كان زوجكِ لا يعجبكِ كما هو إذًا لماذا اخترتِ أن تتزوجيه؟ بالطبع يمكنكِ أن ترغبي لزوجكِ أن يتحسن سلوك زوجكِ سواء بعدم التأخر في العمل أو بمساعدتكِ في المنزل لكن ليس من حقكِ أن تحاولي تغيير شكل زوجكِ أو أسلوبه في ارتداء الملابس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте свежесть ваших отношений. Не будьте ревнивы. Не пытайтесь изменить мужчину. Предоставляйте бойфренду свободу действий. Убедитесь в том, что вы счастливы.


إن أسبابك لعدم الإنجاب تخصك وحدك، ويجب أن تشرحها في حالة شعورك بالراحة ورغبت في الإفصاح عن هذه المعلومات لأصدقائك وعائلتك. إذا لم ترغب في التوضيح، فلا يجب عليك القيام بذلك. لديك كل الحق في التكتم على خصوصيتك وحمايتها، حتى من أقاربك الفضوليين. إذا كنت لا تريد التحدث عن اختيارك لعدم الإنجاب، فلا تتحدث.  إذا سألك أحد الأشخاص عن إنجاب الأطفال، قل ببساطة: "لا أرغب في التحدث عن هذا الأمر في الوقت الحالي". إذا لم تكن مرتاحًا، قل: "أنا آسف، لكنني لست مرتاحًا لمناقشة هذا الأمر معك حاليًا". إذا كنت متزوجًا، قل: "شكرًا على سؤالك ولكننا نفضل أنا وزوجتي أن نحتفظ بخصوصية هذه المسألة". من العدل أن يرغب والداك في الحصول على الأحفاد، ولكن لا ينبغي أن تقع هذه المسؤولية على عاتقك. إذا كانت عائلتك (أو أصدقاؤك) يتدخلون بشكلٍ لا يشعرك بالراحة، ضع حدودًا. يرغب بعض الآباء أن يحقق أبناءهم رغباتهم الخاصة، الأمر الذي لا يعتبر عادلًا بالنسبة لك ويشير إلى أنك تعاني من انعدام الحدود الشخصية بينك وبين أهلك. إذا ضغط عليك أصدقاؤك أو عائلتك للتحدث عن اختيارك أو حاولوا دفعك لإنجاب الأطفال، ضع حدودًا حازمة.  على سبيل المثال، قل: "لقد تحدثنا عن هذا من قبل ولم يتغير أي شيء. من فضلكم لا تتحدثوا عن هذا الموضوع مرةً أخرى". يمكنك أن تقول أيضًا: "من فضلك احترم اختياراتي الشخصية. أنا متأكدٌ أنك تمتلك وجهة نظر جيدة ولكنني اتخذ قراراتي بنفسي". ضع عواقب للحدود التي وضعتها. على سبيل المثال، قل: "أنا آسف ولكن إذا تحدثت في هذا الموضوع مجددًا، سوف أغادر الغرفة". في مرحلة ما، قد تصبح أسئلة الآخرين مكررة ومرهقة. إذا مللت من حاجتك لشرح قرارك، احرص على الرد بسخرية. إذا كان رد فعلك مرحًا وساخرًا، فقد يساعدك ذلك على تجنب الصراع وإثارة مشاعرك بقوة. على سبيل المثال، قل: "لدي عائلة من الكلاب أربيها بالفعل! وأمامك الكلب الأب". يرغب بعض الناس مثل والديك أو أجدادك في إنجابك للأطفال بشدة. حتى إذا قررت عدم إنجاب الأطفال، سيكون من الجيد أن تستمع إليهم. على الرغم من قرارك إلّا أن الآخرين قد يكون لديهم آرائهم الخاصة ويريدون التعبير عنها. استمع إليهم وافهم أن الطريقة التي يشعرون بها تجاهك صحيحة ومشروعة. إذا كان أحد أفراد عائلتك يزعجك بشأن موضوع الأطفال بشكلٍ متكرر، قل: "لقد سمعتك في المرة الأولى، أعلم أنك مصاب بخيبة الأمل، ولكن من فضلك لا تضغط علي لإنجاب الأطفال لأنه قراري ولن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Завершайте разговор на эту тему аккуратно, но решительно. Создайте здоровые эмоциональные границы. Используйте юмор. Выслушайте. Позвольте им испытывать чувство разочарования или горечи.


إن أسهل مشكلة يُمكن حلها هي اكتشاف أن المشاية غير موصلة بالكهرباء؛ عليك إذن أن تتأكد من توصيل فيشة المشاية في مقبس الكهرباء. افحص أيضًا سلامة المدخل الكهربائي في المشاية نفسها لتتأكدمن عدم انثناء أو تلف السلك بأي شكل. جرّب توصيل فيشة المشاية بأكثر من مقبس حتى تستبعد أن هذا المقبس تالف، في حالة عدم توفر مقابس أخرى فيُمكنك تجربة توصيل أجهزة كهربائية أخرى مثل مصباح كهربائي بمقبس المشاية للتأكد من توصيله للكهرباء.  جرّب توصيل المشاية بمقبسٍ مُعتمد على تيارٍ كهربائي مُنفصل وذلك في حالة كُنت على درايةٍ بالمقابس التي تعتمد على تيار كهربائي مُختلف. جرّب إعادة تشغيل مُفتاح الكهرباء من العداد الأساسي لمنزلك في حالة لم يعمل المقبس، أو جرّب استبدال المنصهر الكهربائي (الفيوز) ومن ثم أعد توصيل المشاية. تعتمد بعض المشايات الكهربائية على المحول الكهربائي كموصل بينها وبين مصدر الكهرباء حتى يتم ضبط الطاقة اللازمة لتشغيل المُحرّك. تأكد من توصيل المحول الكهربائي بالشكل السليم. قد تحتاج بعض المشايات إلى أن تقوم بفتحها للتأكد من توصيل المحول الكهربائي؛ تأكد حينها من فصل الكهرباء عن المشاية قبل أن تفتح صندوق الوصلات الكهربية الخاص بها. إذا أردت فحص المُشكلة بالمشاية خاصتك فعليك أن تفصلها أولًا عن الكهرباء حتى تتمكن من استكشاف العطل بأمان. لن تعمل المشاية في حالة تلف المُنصهرات، لحسن الحظ يُمكنك إصلاح أو استبدال الفيوزات التالفة. ابدأ باختبار المنصهرات باستعمال المقياس المتعدد (المالتيمتر) أو خُذ الفيوزات إلى الكهربائي لاختبارها. استبدل الفيوزات التالفة بأخرى لها نفس قوة التيار الكهربائي. إذا لم تعمل المشاية فقد يكون السبب هو عطل فني في شاشة لوحة التحكم وحسب، لهذا عليك بالتأكد من سلامة الأسلاك بين المشاية ولوحة التحكم الخاصة بها. افحص إذا ما كانت شاشة لوحة التحكم على اتصال بالطاقة، افعل ذلك باستعمال المقياس المتُعدد (المالتيمتر) عن طريق وضع الأقطاب عند مدخل ومخرج الطاقة الخاصيْن بالشاشة. إذا لم تتمكن من تحديد سبب العُطل في المشاية بعد اتباعك للخطوات السابقة، فقد يكون من الأفضل أن تستعين بفني صيانة مُتخصص في إصلاح المشايات الكهربائية. تواصل مع الشركة المُصنعة للمشاية الكهربائية خاصتك لمزيدٍ من المعلومات والإرشادات بخصوص اكتشاف وإصلاح الأعطال، يمكنك أيضًا سؤالهم عن الفنيين أو مراكز الصيانة المُتاحين في مدينتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте, нет ли проблем с подключением к источнику питания. Убедитесь, что ваша беговая дорожка подключена к рабочей розетке. Проверьте соединение между вашим оборудованием и адаптером питания. Отключите беговую дорожку от источника питания. Проверьте предохранители на вашей беговой дорожке. Определите, нет ли проблемы с дисплеем. Проконсультируйтесь с профессиональным мастером по ремонту.


إن أسوأ طريقة لإطلاق اللحية هي بالتوقف عن حلق ذقنك، أو عدم البدء بذلك. ينتج عن هذا نمو لحية غير متساوية ومختفية في بعض الأماكن ولا تبدو جيدة على وجهك. لا ينمو شعر الوجه بنفس المعدل في كل وجهك، لذا عليك بأن تحلقه بانتظام وتتحلى بالصبر إلى أن يبدأ النمو بالتماثل.   إن لم تكن تعرف مدى تماثل نمو شعر وجهك، فقم بحلق وجهك بالكاملة وابحث عن وجود الجُذامة. هل ترى الشعر ينمو عند طرف الذقن كما ينمو فوق شفتيك؟ هل ينمو أسفل الذقن بنفس معدل نموه في منطقة السوالف؟ إن كان ذلك ما يحدث، فأنت مستعد لإطلاق لحيتك.  تلعب الجينات دورًا هامًا في قدرتك على إنماء شعر الوجه. بعض الناس لا يمكنهم ببساطة إنماء لحية كاملة. إن كنت في مرحلة البلوغ حالياً أو مررت بهذه المرحلة ولم يبدأ شعر وجهك بالنمو بعد، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتحفيز إفراز التستوستيرون ونمو الشعر. لن يكون هذا التأثير سريعاً، ولكن سينتج عنه نمو الشعر إن اتبعت بعضا من النصائح التالية معاً:   تدرَّب. أداء التمارين القاسية وبعض تمارين القوة بضع مرات كل أسبوع يحفز إفراز التستوستيرون في الرجال ويساعد في نمو شعر الوجه. قم بتمارين الإحماء لمدة ثلاث دقائق ثم بدل ما بين التمارين والراحة مع قضاء مدة 30 ثانية من التمرين المتواصل ثم 90 ثانية من التمرين المتوسط. قم بهذه الدورة التدريبية لمدة 7 مرات. ارفع مستويات فيتامين (د) لديك، إما بتناول المكملات الغذائية أو بقضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس لزيادة امتصاص فيتامين (د) بشكل طبيعي. طبقا لبعض البحوث المنشورة، يُعد عشب "آشواجاندا" محفزاً لإفراز التستوستيرون في الرجال. يُعرف كذلك باسم "آدابتوجين"، ويُباع عادة كمكمل غذائي. بينما تحاول زيادة نمو شعر الوجه، من المهم كذلك أن تعتني بجلدك وتحل المشاكل التي قد تؤدي لمنع نمو شعر الوجه بمعدل متماثل. استشر طبيبك بشأن بعض المشكلات مثل العُدّ الوردي أو حَبّ الشباب أو الجفاف، وذلك قبل اتخاذ القرار بإطلاق لحيتك.   استشر طبيب الأمراض الجلدية أثناء الحلاقة بانتظام. عليك بأخذ الدواء الموصوف لك قبل بدء نمو الشعر بشهر واحد على الأقل. أبقِ وجهك رطباً، وذلك لإبقاء بصيلات الشعر صحية ومحفزة. استخدم منظفًا رغويًا لوجهك لتحافظ على نضارة الجلد. يحتاج الرسام إلى لوحة فارغة لبدء الرسم، وكذلك تحتاج أنت لوجه خالٍ ونظيف لتبدأ بإطلاق اللحية. ابدأ من الصفر وقم بتقليم أي شعر في وجهك، ثم قم بالحلاقة على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Брейтесь регулярно Чтобы ускорить рост волос на лице, для начала нужно повысить уровень тестостерона. Правильно ухаживайте за кожей лица. Начните процесс с бритья. Будьте готовы к тому, что в начале роста волос кожа будет зудить. Потерпите. Отращивайте бороду в любое время года.


إن أصابك ألم مفاجئ في إصبع القدم بعد التعرض لرضح ولم يخف الألم بمرور الأيام، فعليك ترتيب موعد مع طبيب العائلة أو زيارة غرفة الطوارئ في مستشفى محلي أو عيادة رعاية طوارئ تقدم خدمات الأشعة السينية إن كانت حالتك خطيرة. سيفحص الطبيب إصبع قدمك، ويطرح عليك بضعة أسئلة عن كيفية تعرضك للإصابة، وربما حتى يوصي بتعرضك للأشعة السينية من أجل فحص مدى الإصابة ونوع الكسر. رغم ذلك، فإن طبيب العائلة لا يختص بأمراض الجهاز الحركي، لذا عليك زيارة طبيب آخر ذي تدريب أكثر تخصصًا ذي علاقة بمشكلة إصبعك.   أشهر أعراض كسر أصابع القدم تتضمن الألم الحاد والتورم والتيبس والتكدم بسبب النزيف الداخلي. يكون المشي صعبًا بينما الركض والقفز يكونان شبه مستحيلين دون التعرض لألم مبرح. يمكن لبعض المتخصصين الصحيين الآخرين تشخيص أو علاج حالتك مثل طبيب الاعتلال العظمي أو اختصاصي الأقدام أو المعالج اليدوي أو المعالجين الفيزيائيين، بالإضافة إلى أطباء الطوارئ والرعاية الحرجة. الكسور الشعرية الصغيرة وما شابهها لا تُعد حالات طبية خطرة، ولكن الأصابع المفتتة أو الكسور المضاعفة المنزاحة تتطلب تدخلًا جراحيًا في كثير من الأحيان، خصوصًا إن كان إبهام القدم هو المصاب. الأخصائيون الطبيون كأطباء العظام أو الأطباء الفيزيائيين يمكنهم تقييم مدى خطورة الكسر لديك وتقديم العلاج المناسب بشكل أفضل. إن كسر الأصابع قد يكون عرضًا لوجود مرض مسبب لضعف العظام مثل سرطان العظم أو التهابات العظم أو هشاشة العظام أو مضاعفات السكري، لذا فإن الأطباء يضعون تلك الاحتمالات في اعتبارهم عند فحص إصبعك.  يمكن للأخصائيين استخدام بعض وسائل الفحص مثل الأشعة السينية وفحص العظام والرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية والأشعة فائقة الصوت لتشخيص حالة إصبعك المكسور. عادة ما يكون سبب كسر عظام أصابع القدم هو سقوط شيء ثقيل على قدمك أو صدم إصبع قدمك بجسم صلب وثابت. اطلب من الطبيب أن يشرح لك تشخيصك بوضوح بما في ذلك نوع الكسر، وتزويدك بخيارات متنوعة لعلاج إصابتك. يمكن علاج كسور الشدة منزليًا، بينما الكسور المؤدية إلى التواء أو تشوه الإصبع تحتاج لتدخل طبي.   الإصبع الأصغر (الخامس) والأكبر (الأول) هما الأكثر تعرضًا للكسر مقارنة بالبقية.  خلع المفاصل قد يسبب تشوه مظهر الإصبع بحيث يبدو مكسورًا، ولكن الكشف الجسدي والأشعة السينية سيفرقان بين الحالتين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь на прием к врачу. Обратитесь к специалисту. Знайте типы переломов и методы их лечения.


إن أصعب ما يعيق عملية المساعدة هو إثبات أن الحشيش يمكن أن يصبح إدمانًا على عكس المعتقد الشائع، فقد أظهرت الأبحاث أن الاستخدام المفرط لمخدر الحشيش يعمل على تحفيز بعض أجهزة الجسم بشكل زائد، مما يتسبب في حدوث بعض التغيرات بالمخ والتي تؤدي بدورها إلى الإدمان. ويُقدَّر أن نحو 9 بالمئة ممن يستخدمون الحشيش سوف يتحولون إلى مدمنين، وأن نسبة 25-50 بالمئة من المستخدمين اليوميين له سوف يصبحون مدمنين له.  يكون المراهقون المتعاطون للحشيش بشكل متكرر عرضة لتراجع مستوى ذكائهم في المستقبل، حيث تم إجراء بحث على هذه الفئة وقد شهد البحث انخفاض في معدل الذكاء لديهم بنحو 8 نقاط في المتوسط.  كذلك أثبتت إحدى الدراسات المطولة التي كانت قد أجريت منذ 16 عامًا أن متعاطي الحشيش معرضون بنحو أربعة مرات أكثر من غيرهم للإصابة بالاكتئاب.  رغم عدم شيوع ذلك إلا أنه يمكن المخدرات الطبية أو الأدوية التي تحتوي على القنبيات مثل رباعي هيدرو كانابينول الذي يعرف اختصارًا بـ THC. ورباعي هيدرو كانابينول هو واحد ضمن مئات أخرى من القنبيات التي يحتوي عليها نبات الحشيش. يمكن أن تعرِّض القنبيات الجسم إلى الكثير من المخاطر الصحية في حال الإفراط في تعاطيها، وذلك لما لها من تأثير كبير على الجسم، حيث تؤثر على كل شيء بدءًا من مراكز الإحساس بالمتعة والشهية وحتى الذاكرة والتركيز. يمكن أن تنتج أعراض انسحابية لدى التوقف عن الاستخدام المتكرر للحشيش. الانسحاب هو رد فعل الجسم نحو غياب المادة المخدرة عن النظام الداخلي للجسم، وهو عادة ما يكون مؤشرًا لتطوير اعتمادية جسدية على المخدر؛ أي إدمانه. من أعراض الانسحاب:  العصبية. التقلبات المزاجية. صعوبة النوم. فقدان الشهية. اشتهاء المخدر. الاضطراب والتململ. أشكال مختلفة من عدم الراحة الجسدية. لا يقتصر ظهور أعراض الاعتمادية (الإدمان) على غياب المادة المخدرة وإنما يمكن أن تطرأ على الشخص أعراض الإدمان عند تعاطيه للحشيش. يحدث ذلك إن كان هذا الشخص من قبل قد:  تعاطى في جلسة واحدة كمية كبيرة من الحشيش تزيد عما كان من المقرر تناوله. حاول التوقف عن تعاطي الحشيش لكنه فشل. واجه اشتهاء أو رغبة قوية لتعاطي الحشيش. تعاطى الحشيش رغم أنه كان يزيد من سوء الاكتئاب والقلق لديه. اضطر لزيادة الجرعة حتى يحصل على نفس التأثير. حال تعاطيه للحشيش دون أداء مسؤولياته الشخصية أو دراسته أو عمله. استمر في تعاطي الحشيش رغم تسبب ذلك في نشوب الخلافات مع الأسرة أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Факты о марихуане и зависимости. Обратите внимание на симптомы синдрома отмены, когда человек бросает курить марихуану. Обратите внимание на поведенческие изменения, свидетельствующие о наличии зависимости от марихуаны.


إن أفضل طريقة لزيادة معدل القراءة لديك هي إيجاد مواد تشوِّقك للقراءة، وأفضل طريقة لتشويقك إلى القراءة هي أن تتشوَّق للأفكار التي تقرأها.  استكشف واقلب جميع الكتب التي لديك واقرأ ظهر الغلاف ثم افتح الكتاب واقرأ السطور الأولى وابحث عن شيء يجذب انتباهك وابدأ في القراءة. إن جذَبك موضوع الكتاب بحق ووجدت نفسك متعلِّق به فقد تجد أنك لا تستطيع التوقف عن قلب الصفحات؛ فالقراءة عادة تثقيفية إلا إنها عادة ممتعة ومشوقة جدًا في كثير من الأحيان. يقرأ الإنسان من أجل أن يملأ عقله بالأفكار والمعلومات، لذا ما الذي تريد التفكير به؟  فكر بقراءة الكتب العلمية أو المعلوماتية مثل كتب التاريخ أو السياسة أو العلوم أوالاقتصاد، وتُعد تلك طريقة رائعة لتبدأ بالتفكير بعمق عن الأنظمة التي تعمل بالعالم من حولك. يمكنك أن تقرأ بمختلف المجالات دون أن تتعمق أو أن تختار مجالًا أو مجاليْن وتتعمق بهما. فكِّر في قراءة الأدب من مختلف الثقافات بدءًا من أدب العصور القديمة مثل الإلياذة والأوديسا إلى الكلاسيكي مثل شكسبير وحتى المعاصر مثل نجيب محفوظ؛ فالأدب يُبصِّرنا بالكثير عن النفس البشرية وعن وضع الإنسان بتلك الحياة، فاقرأ عن الانتصارات والهزائم وعن الأفراح والأحزان وعن الحقائق والأكاذيب وتفاصيل الحياة الإنسانية حتى أنك قد تجد نفسك أمام لمحة من حياتك أنت شخصيًا. فكر في قراءة الأخبار. يمكنك أن تشترك بالجريدة اليومية أو تقرأ عن الأحداث الجارية على الإنترنت، وتختلف مقالات الأخبار من المقالات المختصرة البسيطة والتي يمكن حتى أن تعرض أخبارًا عن الفنانين أو أخبارًا مضحكة وصولًا إلى الأخبار العميقة المطولة التي تتناول قضايا كبيرة، وبالطبع ستمنحك متابعة الأخبار مادة جيدة تتحدث عنها مع أصدقائك أو زملائك وتدخل في نقاشات ذات معنى، لذلك تابع الأحداث الجارية جيدًا. جرب قراءة القصص من الأصناف المختلفة مثل القصص الخيالية أو الرومنسية أو الرعب أو الخيال العلمي، كما تُعد قصص الجرائم مثل أجاثا كريستي طريقة جيدة لإثارة خيالك وتشويقك من خلال الألغاز بالإضافة إلى الهروب من ملل الحياة اليومية الواقعية. اقرأ الشِعر أو الفلسفة أو المجلات أو القصص التي يكتبها القراء أو مقالات ويكي هاو أو أي شيء يحفِّز خيالك ويجعل تفكيرك أعمق. اسأل من تعرفهم وتثق بآرائهم عن الكتب التي قرأوها ووجدوها عميقة أو مكتوبة بطريقة جيدة.   قد يأتي ذكر بعض الكتب أو المقالات أثناء حديثك مع الآخرين فلا تخجل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, какая литература вам нравится. Подумайте, какая информация вам нужна. Попросите друзей и родственников порекомендовать вам что-нибудь. Походите по библиотеке или книжному магазину. Вступите в литературный клуб. Составьте список литературы.


إن أفضل طماطم يمكن استخدامها لعمل العصير هي الطماطم غير المهجنة حيث الطعم الأصلي اللذيذ، فإذا كانت شريحة الطماطم سميكة وذات نكهة رائعة، فسيكون عصيرها لذيذ أيضًا. ابحث عن الطماطم في موسم حصادها في السوق المحلي أو متجر يبيع فيه المزارعين، ولا تنسى أنه ينبغي عليك  أن تبحث عن الطماطم التي بها عصارة أو الطماطم التي تضعها في السندويتشات أو التي تصنع منها السلطة وليست  تلك التي تُستخدم في صنع معجون الطماطم.   يُفضل أن تستخدم الطماطم العضوية لا تلك التي تُزرع بغرض التجارة ويُرش عليها مبيدات حشرية، فأنت بالطبع لا تحب أن تجد مذاق المواد الكيميائية في العصير. يمكنك أن تختار صنفًا واحدًا من الطاطم أو مجموعة مختلفة فباكورة محصول الطماطم ينتج الكثير من العصير، أما الطماطم الرومانية فيكون عصيرها أكثف ( وكذلك معجون الطماطم)، ولذا يُخلط بأنواع أخرى من الطماطم التي تحتوي على عصارة سائلة.  ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تقديمه. حرك العصير جيدًا قبل شربه. يمكن أن يبقى عصير الطماطم صالحًا للشرب لمدة تصل إلى أسبوع عند حفظه في مكان بارد في وعاء مغلق بإحكام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите спелые, сочные помидоры. Снимите помидоры с плиты и дайте им остыть в течение нескольких минут. Накройте сок и охладите его в холодильнике.


إن أفضل مصدر محل ثقة لشراء النظارات الأصلية هو بالطبع متجر جوتشي، في هذه الحالة لن تضطر لفحص النظارات والتأكد من أنها غير مزيفة. يُمكنك الشراء عبر متجر جوتشي على الإنترنت في حالة لم يتواجد متجر قريب في مدينتك. احرص على أن تصلك عبوة النظارات غير مفتوحة أو تم التلاعب بها في حالة طلبتها عبر الإنترنت. إذا لم تتمكن من شراء النظارات من متجرِ جوتشي مُباشرة، فيُمكنك التسوق من إحدى المتاجر الراقية مثل بلومينجديل أو نيمان ماركوس أو نوردستروم أو دابنهامز والتي يتوفر بها قسمًا لشراء المنتجات الراقية مثل منتجات جوتشي. ستجد مثل هذه المتاجر إما في مراكز التسوق أو في مبانٍ مُخصصة قائمة بذاتها. احرص على أن يخضع طلبك لسياسة الإرجاع في حالة طلبت النظارات عبر الإنترنت من متجرٍ بخلاف جوتشي، ابحث أيضًا عن تقييم المتجر قبل إتمام عملية الشراء. توفر لك سياسة الإرجاع الوقت والفرصة لفحص النظارات والتأكد من أصليتها وتقرير إذا ما كُنت تنوي الاحتفاظ بها أم لا. ستجد الكثير من المعروضات في الشارع والتي يدعي بائعيها أنها أصلية في حين أنها مُزيفة في أغلب الحالات، ستتمكن من تحديد جودة النظارات من خلال فحص سريع وسؤالك عن السعر. تجنب إذن الشراء من الشارع إلا إذا كنت لا تمانع زوجًا من النظارات الزائفة. تُعرف نظارات جوتشي بثمنها الباهظ والذي يُعادل ٢٠٠ دولارًا أي حوالي ٣٢٠٠ جنيها مصريًا أو ۷٢٠ درهمًا إماراتيًا. هذا يعني أن النظارات الأصلية لن تكون أرخص من تلك القيمة تحت أي ظرف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приобретайте солнцезащитные очки через официальные магазины Gucci. Покупайте очки в магазинах с надежной репутацией. Проверяйте, чтобы у интернет-магазина была политика возврата. Воздержитесь от покупок у уличных торговцев. Обращайте внимание на цену.


إن أكثر أنواع التهابات البشرة شيوعًا هو التهاب الجلد والذي يُعرف أيضًا بالطفح الجلدي والذي يظهر في صورة تورم أو تهيج للجلد مصحوبًا بالحكة والبثور أو النتؤات. يمكنك علاج الطفح الجلدي في المنزل في أغلب الحالات ولكن يجب عليك استشارة الطبيب في حال تكررت إصابتك بالطفح أو في حال استمر لأكثر من يوميْن أو إذا ما تسبب الطفح الجلدي خاصتك في شعورك بعدم الراحة وتشتيت انتباهك بشكل مستمر.  التهاب الجلد غير مُعدي. تأكد من وصف أعراضك بدقة عند الاتصال بالطبيب وبخاصة إذا ما كنت تعاني من الحُمى أو القيء وتأكد من إخبار الطبيب إذا ما كنت قد تعرضت لبيئة جديدة أو قد جرّبت نوع جديد من الطعام أو المستحضرات مثل المرطبات أو الصابون. اذهب إلى عيادة الفحص في الحال إذا ما لم يتمكن الطبيب من رؤيتك في خلال نفس اليوم. يُمكنك فعل ذلك عن طريق الذهاب لعيادة الكشف السريع الموجودة ببعض الصيدليات حيث يقوم الطبيب أو الممرضة بفحص جلد ومساعدتك في اختيار العلاج المناسب لحالتك. اذهب لزيارة أخصائي الأمراض الجلدية في حال عانيت من التهاب متكرر أو دائم بالجلد. يساعدك أخصائي الجلدية في تشخيص السبب وراء حالتك كما يصف لك الدواء المناسب.  اطلب من طبيب الرعاية خاصتك أن يقوم بإحالتك إلى طبيب مختص بالأمراض الجلدية محل ثقة. تأكد أولاً من أن خطة التأمين الصحي خاصتك ستتكفل بنفقات طبيب الأمراض الجلدية. هناك العديد من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية ذات فائدة في علاج حالات التهاب الجلد، ولكن قد تشعر بالحيرة عندما يأتي الأمر لاختيار إحدى هذه الأدوية بنفسك، ولهذا استشر الصيدلي واحصل على نصيحته لاختيار الدواء الأمثل، فالصيدلي يكون على علم بالمواد الفعالة في هذه الأدوية.  تذكر أن الصيدلي هو بدوره مختص بالعناية الطبية، ولهذا لا تخش وصف الطفح الجلدي وأعراضك له بالتفصيل. يمكنك أيضًا أن تطلب من الصيدلي أن يُرشح لك دواء اقتصادي السعر بديلاً عن العلامات التجارية باهظة الثمن، هكذا تحافظ على صحتك وتوفر نقودك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проконсультируйтесь с врачом. Проконсультируйтесь с дерматологом. Проконсультируйтесь с фармацевтом.


إن أمكن تقديم فرصة أخرى لصديقك للاستمرار بالعمل عن طريق رسم خطة زمنية محكمة لتطوير أدائه من خلال التدريب أو التعليم لتحقيق مجموعة محددة من الأهداف، افعل ذلك. خطّط لاجتماعات أسبوعية لمناقشة تطوّر أداء صديقك.  وضّح لصديقك أنك ستضطر إلى إنهاء خدمته إن لم يتمكن من تحقيق الأهداف التي تم وضعها خلال الإطار الزمني المحدد. إن لم يقم صديقك بتحقيق الأهداف الموضوعة، ابدأ في إجراءات الإقالة واضعًا في الاعتبار أنك قدمت لصديقك كل الفرص التي يمكن تقديمها. وثّق نقاشك مع صديقك وقدّم هذا التقرير مع سجلات الموظف. قد تحتاج إلى التعامل مع الاعتراضات عن طريق تقديم المستندات التي احتفظت بها من نقاشك السابق مع صديقك، لذا احتفظ بسجلٍ لذلك. إن كنت في منصبٍ يسمح لك بذلك، فكّر في إعادة تنظيم الدور الوظيفي لصديقك من خلال نقله إلى منصب أقل، أو قدّم له فرصة حفظ ماء الوجه وتقديم استقالته. عليك حينها خوض نقاشٍ مشابه تشرح فيه لصديقك أن أدائه لا يرتقي إلى الحد المطلوب، إلا أنك تقدّر قيمة الصداقة بينكما وترغب بتقديم فرصة أخرى في منصب بمسؤوليات أقل.  خطّط للمنصب الجديد بحيث تقل فيه نقاط ضعف صديقك، مما يجعل الفائدة مشتركة. تكون بذلك قد قدّمت لصديقك فرصة مغادرة الشركة مع حفظ ماء الوجه، أو البقاء في منصب جديد يمتلك فيه فرصة للنجاح.  فكّر أيضًا بترقية الصديق أو نقله. على الرغم من أن ذلك يعدّ "خلطًا للأمور"، إلا أنه يمكنك فعل ذلك إن أتيحت لك فرصة التخلص من صديقك كموظف دون طرده بشكلٍ مباشر، حيث سيجنّبك ذلك المواجهة مع صديقك. إن تمكنت من إيجاد فرصة عمل جديدة لصديقك في شركة أخرى، فإنك بذلك تكون قد حللت المشكلتين. قد تجد أن هناك تضاربًا كبيرًا بالمصالح إن قمت بطرد صديقك من الوظيفة، وفي هذه الحالة، تحدّث مع مشرفك، أو مع مرؤوس، أو مع قسم الموارد البشرية في الشركة للتخطيط لسير الأمور بشكل مختلف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте план повышения производительности. Измените должность вашего друга или его обязанности. Поручите это кому-то другому.


إن أمكن، أخرجه من البيئة المحيطة به التي تسبب له نوبات القلق. فعندما يكون المرء قلقًا، فإنه يعتقد أنه في خطر: القلق خوف من اللاشيء.  لذ، سوف يساعد إبعاده بعيدًا عن الموقف الذي هو فيه حاليًا على شعوره بالأمان. وسوف يهدئ الجلوس من الأدرينالين المتدفق عبر جسمه، ويساعده على الخروج من الضغط النفسي الحالي. إذا وصف للشخص المصاب دواءً لأخذه عند نوبات القلق، فقدمه له وقتها. فإن لم تك على دراية به، فسأله عن الجرعة الموصوفة له. ويستحسن أن تكون على دراية بالجرعة وموانع أي دواء موصوف للشخص المصاب لديك. أيضًا، من الجيد معرفة منذ متى وصف له هذا الدواء وما الاتجاه الذي تابع عليه الطبيب بجانب الأدوية. تحدث معه قليلًا بعبارات قصيرة وبسيطة بصوت هادئ ومطمئن. المهم هو تذكيره بأنه ليس في خطر وأن الخطر الذي يشعر به سوف ينتهي، وأنك موجود لأجله وعلى أتم استعداد لدعمه. ومن العبارات المطمئنة التي يمكنك قولها:   "سيكون كل شيء على ما يرام." "أنت تبلي بلاء حسنًا." "صفِّ ذهنك." "أنت في مأمن هنا." "أنا موجود هنا لأجلك." يخفف التنفس العميق أعراض القلق.  لذا، أخبره بالتنفس معك، وأن يتنفس من أنفه حتى تعد لرقم 5، ثم يخرج الزفير من فمه بعد أن تعد للرقم 5. قل له أيضًا: "سوف نؤدي التنفس سويًا. ضع يديك على معدتك هكذا عندما نتنفس، وسوف نشعر بأن معدتنا ترتفع وتنخفض مع الهواء. وسوف أعدُّ بينما نقوم بالتمرين. مستعد؟ واحد...اثنان...ثلاثة...أربعة...خمسة...أخرجه...واحد...اثنان...ثلاث...أربعة...خمسة...". سوف يساعد الشخص المصاب بنوبات قلق صب تركيزه على الواقع الحالي مدركًا أنه ليس في خطر.  وذلك من خلال مساعدته على التركيز على بيئته الحالية ووصفها. كما يمكنك أيضًا الطلب منه ذكر أسماء الأثاث في الغرفة، ثم جميع ديكورات الحائط في الغرفة، وهكذا. فأنت ترغب في صرف انتباهه عن تجربتها الداخلية بمساعدتها على التركيز على تجربتها الخارجية. تتشابه بعض أعراض نوبات القلق مع نوبات القلب.  فإذا لم تك متأكدًا مما يحدث أو عانى الشخص المصاب نوبات قلق أخرى بعد أن هدأ، فاتصل بالاختصاصيين على الفور لطلب المساعدة؛ إذ بإمكان الخبير الطبي تقييم الوضع تقييمًا أفضل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отведите человека в тихое место и усадите. Лекарства. Скажите человеку, что он в безопасности. Выполните дыхательные упражнения. Стратегия заземления. Вызовите скорую или отвезите человека в больницу.


إن أمكن، أغلق باب غرفة نومك بالليل. من الصعب جدًا النوم مع القطط، حيث أنه نادرًا ما تنام القطط 8 ساعات متتالية، ويمكنها أن تلحق بك الأذى بالعض أو الخربشة إذا شعرت بالخوف من حركاتك المفاجئة وأنت نائم. أفضل شيء هو ترك القطة خارج غرفة نومك بالليل، وفي ذات الوقت تأكد من أن مكان نومك ليس مكان ملائم للقطط. أغلق الباب وقت النهار أيضًا، القطط كائنات إقليمية، كلما أعطيتها مساحة أكبر وفرصة أكبر للحركة، كلما فكرت أن هذا المكان ملكها، مما يصعب تركها خارج غرفتك وقت النوم. كلما شعرت القطط أن لديها مكانًا خاصًا بها للنوم، كلما قلت احتمالية دخولها لمكان نومك. تحب القطط النوم في الأماكن المريحة، محاطة بألعابها أو الطعام أو المكان الذي تقضي فيه حاجتها أو الفراش. إعداد مساحة مخصوصة لقطتك لتنام فيها ليلا يبعدها عنك وقت راحتك.   من الأفضل أن يكون مكان نوم القطة مرتفعا، بحيث تتمكن القطة من المراقبة والمشاهدة التي تحبها بطبيعتها. يعد بناء القطط متعدد الأدوار والذي يتوفر على الانترنت أو متاجر الحيوانات الأليفة من الخيارات الجيدة، حيث يمكن للقطة تسلقه بسهولة والاسترخاء.  تحتاج القطط أماكن عدة للنوم، لذت وفر لهم العديد من الخيارات. رغم أن الكثير من المتاجر تبيع فرش مكلفة للقطط، إلا أن مجرد وسادة أو غطاء يفي بالغرض. قم بتوزيع الفرش الملائمة للقطط في أنحاء المنزل، والأماكن التي لا تشكل لك مشكلة إذا استرخت القطة فيها. ضع وسادة صغيرة على مسند الأريكة، أو غطاء دافئ على الدرج، مما يشكل إشارات للقطة لتنام عندها.  القطط أكثر عرضة للخطر وهي نائمة، لذا فهي تفضل النوم في الأماكن التي تشعر فيها بالأمان. وفر لها مكانًا في المناطق الهادئة من المنزل، خاصة الأماكن التي لا يراها أحد كأسفل الأثاث. كما ذكر سلفًا، تشعر القطط أن المكان ملك لها إذا وجدت أغراضها في الأرجاء. أعد أماكن للراحة بالقرب من طعام القطة، الماء، المكان الذي تقضي فيه حاجتها، حتى تعرف القطة أن هذا المكان مخصصًا لها. إذا استمرت القطة في محاولة الدخول للغرفة ليلا، توجد طرق عدة لردع هذا التصرف. ضع شيئا يشعر القطة بعدم الراحة، أو شيء يفاجئها ويفزعها، مما يقلل احتمالية مجيئها لبابك والصراخ والخربشة.   ضع شيئا أمام بابك، مثل سجادة الفينيل مقلوبة، لكشف المناطق كثيرة العقد، أو شريطًا لاصقًا ذا وجهين، أو رقائق الألومنيوم. يقلل هذا الملمس السيء لهذه الأشياء من احتمالية أن تزعجك القطة ليلا. ضع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оставляйте кота на ночь в отдельной комнате. Обустройте для кота спальное место. Отпугните кота от двери своей спальни.


إن أهم نقطة بخصوص التوافق هو أن تشعران بأنكما وحدة واحدة بدرجةٍ ما، يحدث ذلك بمشاركة نفس الاهتمامات في وقت الفراغ وممارسة هوايات مشتركة والاستمتاع بالوقت سويًا. فكري في الأنشطة التي سترغبين التواصل عن طريقها مع زوجكِ المُستقبلي. احرصا على وجود أمرٍ على الأقل تحبان مشاركته سويًا سواء حبكما للتخييم أو تربية الأطفال، في بعض الأحيان توحدنا المُعتقدات المشتركة والمبادئ الحياتية التي ننتهجها مثل حب الأسرة. يختلف أسلوب حل المشكلات من شخصٍ لآخر في سياق العلاقات، فمن الممكن أن يتصرف أحدهم على نحوٍ غاضب بينما ينسحب غيره من الموقف في صمت أو يتعامل مع المشكلة فور حدوثها. لا يهم الأسلوب الذي تتبعيه أو الذي يتبعه شريكك ولكن يُفضل دائمًا أن تتشاركان نفس الأسلوب في التعامل مع المشكلات.  فكرّي في طريقة تعاملك مع المشكلات وحاولي البحث عن رجل يتشارك نفس الأسلوب أو يتسم بأسلوب مُكملٍ لأسلوبك، وحتى مع اختلاف الأسلوبيْن فلا بأس من العمل سويًا على الوصول لأرض محايدة. يساعدكم حل المشكلات معًا في فهم كل منكما للآخر جيدًا وعدم الشعور بالاستياء من بعضكما البعض. اختاري زوجًا يُشاركك نفس الديانة في حالة مثّل الأمر أهمية بالنسبةِ لكِ، فتزوج شخص بمعتقدات دينية مختلفة قد يتسبب في تفاقم المشكلات في المستقبل، ولهذا فكري جيدًا في تأثير ذلك عليكِ وعلى عائلتك. هذا يعني أنه من الضروري أن تطلبي منه تغيير ديانته إذا رغبتِ في التزوج من شخصٍ أجنبي على سبيل المثال، افعلي ذلك بالحديث معه بانفتاح عن اختلافاتكما الدينية وكيف سيؤثر ذلك على أطفالكما في المستقبل. بالطبع في الدول العربية المُحافظة يستحيل تقريبًا الزواج من ديانة مُختلفة إلا فيما شرّع به الإسلام بزواج المُسلم من مسيحية. ابحثا عن المبادئ والمعتقدات المشتركة وتعلما تقبل الاختلافات فيما بينكما. فكرا في علاقتكما من الجانب المادي وحاولي اختيار زوج يشاركك نفس التفكير في هذا الأمر، اختاري رجلاً يحب الإدخار إذا ما أحببتِ ذلك حيث تُعقد الخلافات المالية من الزواج لدرجة كبيرة، ولهذا يُفضل مناقشة الأمر منذ البداية. ضعا في الاعتبار الاحتفاظ بحسابٍ بنكي منفصل لكلٍ منكما أو اتفقا على التشارك في حسابٍ واحد، ضعا خطة واضحة للتعامل مع المدخرات والديون وتقسيم النقود فيما بينكما. حددي الدور الذي ترغبين في أن تلعبه عائلتك بحياتك الزوجية وعلى أساسه اختاري زوجًا يشاركك نفس التفكير بالأمر، سواء أحببتِ تدخل عائلتك في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте вашу совместимость. У вас должны быть схожие методы решения конфликтов. Обсудите религиозные различия. Обсудите финансовую сторону. Постройте отношения с семьей.


إن أول خطوة في علاج ارتطام الأصابع هي التحقق من مدى الضرر الذي لحق بها. اخلع حذاءك وجوربك بالقدم المصابة بلطف وحذر، ثم افحص الإصبع المصاب مع الحذر ألا تزيد حالته سوءًا بإمساكه والتعامل معه بشدة وخشونة (يمكنك الاستعانة بصديق). ابحث عن العلامات التالية:   انثناء أو انحراف الإصبع. نزيف. ظفر مكسور أو متزحزح. كدمة. تورم شديد أو تغير في اللون. يختلف نوع العلاج على حسب أي من العلامات السابقة لاحظتها به. انظر بالأسفل لبعض الاقتراحات. إذا كان خلع الحذاء والجورب يسبب ألمًا شديدًا فالأرجح أن لديك كسر أو التواء بإصبعك أو قدمك، وهذه ليست حالة خطيرة ولكن يجب زيارة الطبيب لتلقي العلاج رغم ذلك. إذا لاحظت أي قطع بالجلد فستحتاج لتنظيفه فورًا لتجنب العدوى، ويتضمن ذلك الجروح والخدوش وكسور الأظافر. اغسل الإصبع بالماء الدافئ والصابون بحذر، ثم جففه بلطف بمنشفة ورقية أو قطعة قماش نظيفة ثم افرك بعضًا من الكريم المضاد للبكتيريا على أي قطع بالجلد. قم بحماية الإصبع بضمادة نظيفة.   غيّر الضمادة كل يوم بينما يلتئم الإصبع.  اقرأ مقال ويكي هاو كيفية تطهير الجروح لمعرفة خطوات ذلك. معظم الأصابع المرتطمة يتبعها بعض التورم المؤلم، مما يصعب تحريك الإصبع وثقله ويعرضه للألم أيضًا، ولحسن الحظ من السهل الحد من التورم باستخدام كمادة باردة. توجد عدة طرق لذلك، منها استخدام كمادة الثلج الهلامي أو كيس من الثلج أو حتى كيس غير مفتوح من الخضروات المجمدة.   مهما كان نوع كمادتك الباردة يجب أن تغلفها في منشفة أو قطعة قماش قبل ضغطها على جلدك. لا تضع كيس الثلج مباشرةً على جلدك أبدًا، فالتلامس المباشر المطول قد يزيد الضرر بالجلد مما يزيد حالتك سوءًا.  في أول 24 ساعة ما بعد ارتطام، يجب أن تضع الثلج على الإصبع لمدة 20 دقيقة من كل ساعة استيقاظ، وبعد ذلك ستحتاج لوضع الثلج الإصبع 2-3 مرات فقط باليوم حتى يهدأ الألم. اقرأ عبر الإنترنت عن الكمادات الباردة للمزيد من التفاصيل. يمكن حتى للأنشطة الخفيفة اليومية أن تُسبب الألم عند المشي بإصبع مرتطم. حاول تحميل وزن جسمك على الكعب خلال المشي والوقوف لتقليل الألم والتورم أكثر. قد يصعب عليك المحافظة على توازنك بهذا الشكل لأنه سيصعب المشي ويسبب الألم والإجهاد مع الوقت. حاول فقط أن تقلل بعض الضغط من على إصبعك لتجنب الألم عند المشي.   ما إن يختفي التورم من إصبعك المصاب يمكنك استخدام حماية خفيفة كالنعل الهلامي على سبيل المثال، وذلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осмотрите палец сразу после получения травмы. Промойте и продезинфицируйте все царапины и порезы. Приложите лед, чтобы уменьшить отек. Не оказывайте давления на травмированный палец. Убедитесь, что в обуви достаточно места для пальца. Чтобы унять длительные боли, воспользуйтесь безрецептурными препаратами. Прибинтуйте травмированный палец к соседнему. Приподнимите ушибленный палец.


إن إبداء الاهتمام وثيقة أعمال رسمية لذا يجب أن تحرص على الحفاظ على الأسلوب الرسمي منذ البداية فحتى تحيتك (التي تبدأ بقولك "عزيزي" وما شابه) تستحق بعض التمحيص. الانطباعات الأولى هي الأساس لذا ابدأ بداية صحيحة بالتزام جانب الرسمية. أفضل خيار هنا هو توجيه خطابك للشخص المسؤول عن مراجعة المتقدمين بالتحديد وعادة ما يكون رئيس قسم أو مدير الموارد البشرية وتبدأ بعبارة "عزيزي السيد/ة (الاسم الأول والأخير)". يمكنك الاتصال بالشركة/المؤسسة للسؤال عن اسم هذا الشخص إذا لم تكن تعرفه أو استخدم عبارة عامة مثل "عزيزي مسؤول التوظيف".   هناك خيارٌ آخر مرض يتمثل في البدء بسطر للعنوان وترك التحية تمامًا.   لاحظ أن معظم موارد الأعمال التجارية الآن لا تنصح باستخدام عبارة "إلى من يهمه الشأن" والتي تقول بأنها قد تبدو غير شخصية أو تنم عن عدم اهتمام. لا تهدر الوقت بعد التحية وابدأ على الفور بتعريف نفسك وشرح خلفيتك وسبب كتابتك. يمكن أن يتألف هذا القسم التعريفي من فقرة واحدة لا يزيد طولها عن بضع جمل. تذكر أن فريق التوظيف سيضطر لقراءة عشرات من خطابات إبداء الاهتمام ،لذا كلما تمكنوا من معرفتك أسرع زادت احتمالات وصولهم للمعلومات الهامة: تاريخك في العمل ومهاراتك وشخصيتك وهكذا.   يمكن أن تجد القسم التعريفي المثالي فيما يلي مثلًا إذا كنت تتقدم لوظيفة مجال تكنولوجيا المعلومات الحكومية الموضحة أعلاه فهو يذكر من أنت وسبب كتابتك في 3 جمل فقط: "اسمي يوسف حسين وأنا أكتب ردًا على الإعلان عن وظيفة "تكنولوجيا المعلومات" المنشور على موقعكم الإلكتروني. سأكون مناسبًا جدًا لهذه الوظيفة بصفتي متمرسًا في مجال تكنولوجيا المعلومات بخيرة تزيد عن عشر سنوات وبصفتي شخصًا يعد العمل في هذا المجال شغفًا شخصيًا له". انتقل لمؤهلاتك للوظيفة بعد ذلك. ابدأ بتاريخك في العمل خاصة إذا كان مبهرًا. ليس عليك أن تكون شديد التفصيل هنا كما في السيرة الذاتية إذ في العادة يكفي قول شيء مثل "لقد عملت في الشركة الفلانية في وظيفة إدارية لخمس سنوات" بدلًا من ذكر تواريخ بدء العمل وتركه بشكل منهجي وتوضيح مهام معينة كما تفعل في السيرة الذاتية. حاول أن تبقي الأمر موجزًا كما نفعل دومًا، اكتب هذه المعلومات في فقرة واحدة قصيرة متى أمكنك.  لا تقلق إذا لم يكن تاريخك في العمل متصلًا بالوظيفة بأي شكل (كما لو كنت تتقدم لوظيفة للمبتدئين مثلًا). ركز على مهاراتك وشخصيتك وأخلاقيات العمل وأي أنواع من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните с формального приветствия. Кратко представьтесь. Расскажите о своем опыте работы и его соответствии предлагаемой должности. Перечислите свои навыки, соответствующие должности. Объясните, почему стоит выбрать именно вас. Завершите письмо любезно, но коротко.


إن إخبار زوجتك بأنك تحبها هو أبسط وأسرع طريقة للتعبير لها عن قوة مشاعرك تجاهها. لكن توجد طرق مختلفة لقول "أحبك"، بل يمكنك قولها بطرق أخرى متعددة، فقل لها مثلًا: "أنا سعيد حقًا لأنكِ جزء من حياتي" أو "أنا محظوظ لأننا زوجان"، أو "أنا أحبكِ لأنكِ أنتِ". تلك تعبيرات مختلفة تخبر زوجتك من خلالها أسباب حبك لها، وتنعش العلاقة بينكما إذ لا تكرر كلمة "أحبك" كثيرة بالطريقة نفسها. يُعد إخبار زوجتك بمشاعرك تجاه الأثر الإيجابي الذي تتركه بحياتك طريقة واضحة للتعبير لها عن حبك وتقديرك لقيمتها في حياتك. إن كانت زوجتك تجعل قضاء الوقت بصحبة أهلك وقتًا سهلًا وتتعامل معهم بطريقة لطيفة فأخبِرها أنك تقدِّر ذلك. أما إن مررت بيوم سيئ في العمل في عملك لكنك شعرت بالراحة النفسية بمجرد أن رأيت وجه زوجتك فأخبرها أن مجرد رؤيتك لها تجعل مزاجك جيدًا على الفور. عندما تعبِّر لزوجتك كم أنها تجعل حياتك أسعد وأبسط أنت تُشعِرها بذلك أنها مرغوب فيها ومحبوبة وأنك تقدر قيمتها. يعني ذلك أن تعبر لها عن أفكارك ومشاعرك من كل قلبك دون تحفظات. عندما تعبر لزوجتك عن ضعفك أو صفاتك السيئة فإنك تخاطر بالتعرض للنقد أو الرفض أو جرح نفسك، لكن المهم هو ألا تخجل من فتح قلبك للإنسانة التي تحبها لتعرفك على حقيقتك. يستحق الأمر المخاطرة بأن تنجرح مشاعرك، إذ أنك تضحي بشعورك بالأمان من أجل أن يصبح الرابط بينكما أعمق. با أن التضحية بأي شيء ليست أمرًا سهلًا فإن إظهار مواطن ضعفك أمام شريكة حياتك يبين لها تمسُكك بتلك العلاقة. عندما تبين لزوجتك أنك بحاجة إلى نصيحتها فإنك تعبر لها عن احترامك لرأيها وأنك تنظر لها على أنها مرشدتك، كما أن هذا الأمر يعزز فهمها لدورها في حياتك، وهي خطوة هامة لتقوية العلاقة بينكما. لا يُشترط فقط أن تطلب نصيحة زوجتك في المسائل الخطيرة، بالرغم من أن ذلك ممكنًا، لكن مجرد أخذ رأي زوجتك في أي مسألة وجعلها تشعر أنك تريد معرفة كيف كانت ستتصرف في مثل ذلك الموقف يجعلها تتأكد من احترامك لها ولتفكيرها. إن كانت شريكة حياتك تشعر بالقلق أو الغضب أو الضيق، اطلب منها أن تنفِّس عن مشاعرها معك وتُشركك فيها، وأخبرها أنك تريدها أن تتخلى عن جميع دفاعاتها وتسكب ما في جعبتها لك، فأحيانًا ما يحتاج الإنسان إلى متنفسٍ للإفصاح عما يضايقهم، فأخبرها أنك موجود لتستمع إلى كل ما تريد قوله لك.   هكذا تعلم زوجتك أن بإمكانها البوح لك بما تشعر به وبأنك موجود لتستمع إليها وتدعمها. كن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Просто скажите «Я тебя люблю». Скажите человеку, насколько он важен для вас. Позвольте себе быть уязвимым. Попросите у партнера совета. Изливайте чувства друг другу. Рассказывайте друг другу секреты. Всегда будьте честны. Подбадривайте своего партнера. Напишите письмо. Слушайте. Помогайте в мелочах. Будьте тактичным. Оставьте немного времени на то, чтобы хорошо провести его с любимым или любимой. Будьте ребенком. Больше ласковых прикосновений. Обнимайтесь. Прижимайтесь друг к другу. Сделайте партнеру массаж.


إن إدمان ألعاب الفيديو (اضراب ألعاب الإنترنت) ليس تشخيصًا منهجيًا، لكنه بدأ يحصل على اهتمامٍ أكبر.  إذا بدأت ألعاب الفيديو أو ردود أفعالك تجاهها تتسلل لحياتك اليومية، فـربما تعاني من إدمان ألعاب الفيديو. إن التعرف على الإدمان مهم للحفاظ على حياة عاطفية صحية. ربما تعاني من إدمان ألعاب الفيديو إذا:   أصبحت غاضبًا، أو عنيفًا، أو مكتئبًا إذا لم تلعب ألعاب الفيديو لبعض الوقت  لعبت في السر وكذبت على الآخرين حول مقدار ما تمضيه في لعب ألعاب الفيديو  لاحظت أن ألعاب الفيديو غلبت على اهتمامك بالهوايات الأخرى، أو واجباتك المدرسية، أو عملك  اعتبرت أن لعب ألعاب الفيديو أهم من تمضية الوقت مع الآخرين في الحياة الواقعية يجب عليك أن تسيطر على مشاعرك ولا تدعها تسيطر عليك. إذا خرج غضبك من ألعاب الفيديو عن السيطرة ولم تستطيع التحكم به، عندها يجب أن تبحث عن مساعدة للسيطرة على غضبك. ربما يجب أن تراجع مُعالجًا أو تأخذ دروسًا في السيطرة على الغضب. من الممكن أن يكون غضبك ليس فقط رد فعل على ألعاب الفيديو وقد يكون ظاهرًا (أو سوف يظهر) في جوانب أخرى من حياتك. يجب أن تبحث عن مساعدة للسيطرة على مشاعر الغضب إذا سببت لك شعورًا بالعنف تجاه الآخرين. يجب أن تبحث عن المساعدة في الحالات التالية:   إذا فكرت في إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين  إذا استخدمت العنف الجسدي (كالضرب مثلًا) تجاه الأشخاص أو الأشياء  إذا كانت المشكلة مزمنة وتتكرر باستمرار  إذا تسلل شعورك بالغضب تجاه الألعاب لجوانب أخرى في حياتك إذا كان لديك تاريخ من السلوك العنيف أو العدواني في العمل أو تجاه من تحب  إذا كنت تشعر بعدم الرضا في حياتك

How would you rephrase that briefly using Russian?

Игромания как диагноз. Сохраняйте контроль над своими эмоциями. Обратитесь за помощью, если ваш гнев перетекает в агрессию.


إن إضافة 5 إلى 15 جرام من صودا الخبز إلى 5.4 كيلوجرام من عجين البسكويت سيزيد من الأس الهيدروجيني للعجين، فيُضعِف تركيبته مما يُسهّل انتشاره عند خبزه. ولكن كن حذرًا لأن إضافة كمية كبيرة من صودا الخبز سيزيد من الاسمرار، ويترك نكهة مالحة كيميائية في البسكويت، وسيحول لون البيض الذي يحتويه العجين إلى لونٍ رماديٍّ مِخضِر! عندما يذوب السكّر، يعمل كمُليِّن لعجين البسكويت. هذا يُسهِّل الإنتشار، تمامًا مثل صودا الخبز، وذلك لأن السكر الأكثر دقّة  يذوب أسرع من السكر الخشن والأسمر. فإذا أردت أن يبقى البسكويت سميكًا وطريًا، استخدم السكّر الأسمر والخشن (أو استخدم السكّر الدقيق للحصول على النتيجة العكسية). إذا قرّرت استخدام السكّر الناعم لزيادة القرمشة في البسكويت، تأكد من خُلو السكّر من نشا الذرة، لكي لا تحصل على نتيجة مفاجئة غير لطيفة! عليك إبقاء الزبدة باردًة قدر الإمكان في كل الأوقات. ضع الخليط في الثلاجة بعد مزج كل المكونات السائلة، ثم ضعه في الثلاجة ثانيًة قبل أن تُحضّر صاج الخَبز. الزبدة التي تزيد طراوتها عن اللازم تجعل البسكويت مسطّح ومُنحَل. إذا أردت تحضير البسكويت الأكثر نَفَشًا أو القريب إلى الكعك، استخدم واحدة من هذه المقادير بدل الزبدة بالسمنة، فهذا سيعطي البسكوت تركيبة أفضل، وسيجعلها أكثر صحةً. بإمكانك أيضًا تبديل الدقيق 4 tablespoons (59.1 ml) بملعقتين من نشا الذرة لكي تحصل على بسكويتٍ غايةً في النَفَش.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавьте чуть больше пекарского порошка, чтобы печенье вышло более тонким и хрустящим. Используйте нерафинированный сахар, чтобы печенье было более тягучим. Используйте сливочное масло комнатной температуры. Используйте кулинарный жир или кукурузный крахмал, чтобы печенье было более воздушным.


إن اتخاذ قرار العيش دون نقود أمر مصيري وهام خاصة إذا كنت تعيش مع آخرين أو تعولهم. قد تجد أنه من المفيد أن تبدأ بخطوات صغيرة وتستمر لأسبوع أو شهر دون إنفاق المال لترى ما إذا كانت الحياة دونه مناسبة لك. هناك العديد من الطرق لتقليل الإنفاق في الحياة اليومية وحتى لو لم تقرر التخلي عن المال تمامًا فإن هذه الطرق ستساعدك على ادخاره.   يمكنك تجنب وسيلة تنقلك ونفقاتها (البنزين والرسوم وإيقاف السيارة وصيانتها) بأن تختار التنقل بالطاقة الذاتية إذا كنت تعيش في منطقة يمكنك المشي فيها إلى العمل أو ركوب الدراجة. هذا رائع لتعزيز اللياقة كذلك. جرب أن تقضي أسبوعًا دون شراء أي شيء من البقالة. استخدم الأطعمة الموجودة في خزانة مؤنك فقط وفي الثلاجة لإعداد الوجبات. هناك العديد من المواقع الإلكترونية المتاحة لمساعدتك على ابتكار وجبات من المكونات الموجودة لديك بالفعل.   جد وسيلة ترفيه مجانية في منطقتك إذا كنت تستمتع بالخروج للترفيه. يتيح الموقع الإلكتروني للجريدة المحلية قوائم بالمناسبات والأنشطة المجانية عادة. كذلك فإن المكتبات العامة لديها أفلام يمكنك تفقدها مجانًا بالإضافة إلى الكتب والإنترنت المجاني، كذلك المشي أو قضاء الأمسية في اللعب مع أصدقائك أو أفراد عائلتك مجاني دائمًا. www.moneyless.org هي قاعدة بيانات إلكترونية تضم حيلًا وأفكارًا مفيدة لانتهاج نمط حياة بلا نقود. سيكون التعامل مع الحياة دون مال إذا كنت أعزبًا أسهل بكثير منه في وجود العائلة. عليك التأكد من أنك لا تزال تستطيع تلبية احتياجاتك الأساسية دون نقود لأن الحياة دون مال التزام هائل.   قد لا يكون العيش دون نقود خيارًا جيدًا لك مثلًا إذا كنت تحتاج أنت أو أحد أفراد عائلتك رعاية طبية مستمرة أو أدوية موصوفة. قد لا يكون من الآمن أن تعيش دون وسيلة تحكم بدرجة الحرارة إذا كنت في منطقة مناخية قاسية كمكان شديد الحرارة أو البرودة. ينطبق هذا بشكل خاص إذا كانت عائلتك تضم أطفالًا صغارًا أو كبار سن فهم أكثر عرضة للوفيات والأمراض المرتبطة بالحرارة والبرودة. ستساعدك القراءة عن تجارب الآخرين في العيش دون مال في أن تقرر ما إذا كنت جاهزًا للتحدي أم لا سواءً أردت أن تعيش نمط حياة يعتمد على الترحال كالألمانية هيديماري سكويرمر أو العيش في كهف مستقل مثل دانيال سويلو.   يعد كتاب رجل بلا مال: عام من حياة الاقتصاديات الحرة (بالإنجليزية: The Moneyless Man: A Year of Freeconomic Living ) لمؤلفه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прежде чем начать жить без денег, попробуйте сначала уменьшить свои расходы. Изучите свои потребности и потребности своей семьи. Изучите опыт других людей. Подумайте, что вы сможете инвестировать. Помните о том, что всегда есть неизбежные затраты.


إن احتجت للصيام قبل تحليل الدم، سوف تحتاج إلى أخذ وجبة خفيفة معك لما بعد التحليل. خذ أيضًا زجاجة مياه ووجبة خفيفة لا تحتاج للتبريد؛ سوف يساعدك هذا حتى تكون قادرًا على تناول وجبتك الرئيسية.  مقرمشات زبدة الفول السوداني وساندويتش زبدة الفول السوداني وحفنة من اللوز أو عين الجمل أو بروتين مصل اللبن كلها أشياء سهلة الحمل وتعطيك بعض البروتين والسعرات الحرارية حتى تحصل على وجبتك الرئيسية. إن نسيت أخذ شيء معك اطلب من الموظفين ذلك في المكان الذي سحبت فيه عينة الدم. ربما يحتفظوا بالبسكويت أو المقرمشات المخصصة لهذا الغرض. بعض التحاليل تظهر خلال 24 ساعة وبعضها يستغرق أسبوعًا أو أكثر إن لزم الأمر نقل العينة إلى معمل متخصص. تحدث مع طبيبك عن الطريقة التي يوصلون النتيجة بها لك، ففي بعض الحالات لا يوصلون النتيجة إن كانت طبيعية؛ إن تم إرسال عينة الدم خارج عيادة الطبيب، اسأل أيضًا متى تصل النتائج إلى عيادة الطبيب من المعمل.  اطلب منهم إخطارك بالنتائج حتى وإن كانت طبيعية. هذا يضمن لك أن نتائجك لم تضع ولم يتم إبلاغك أنها غير طبيعية. تواصل مع عيادة الطبيب إن لم يتم إبلاغك بالنتيجة بعد 36-48 ساعة من الموعد المتفق عليه. اسأل عيادة الطبيب عن توافر خدمة إيصال النتائج عبر الإنترنت. يمكنك الدخول إلى موقعهم الإلكتروني وتصلك النتائج بشكل إلكتروني. الكدمة (أو التجمع الدموي) هي أكثر عرض جانبي شائع بعد سحب عينة الدم في منطقة إدخال الإبرة، وتظهر فورًا بعد سحب الدم أو في غضون 24 ساعة. تساهم بعض العوامل في تكون التجمع الدموي مثل تسرب الدم من الفتحة التي دخلت منها الإبرة إلى الأنسجة المحيطة، كما تحدث أيضًا نتيجة اضطرابات النزيف أو الأدوية المضادة للتجلط، والتي تزيد من فرص حدوث الكدمة أو التجمع الدموي عند سحب عينة الدم.  الضغط لمدة خمس دقائق على منطقة سحب الدم مدة كافية لتوقف النزيف يقلل من فرص حدوث التجمع الدموي.  الهيموفيليا أشهر اضطرابات نزيف الدم ومع ذلك فهي نادرة. ومنها نوعين A و B. مرض فون ويليبراند أكثر اضطرابات النزيف شيوعًا، ويؤثر على تجلط الدم.  على من يعانون من هذه الأمراض إبلاغ الطبيب وفني سحب الدم عند القيام بهذه التحاليل. هناك مواقف معينة تؤدي لنتائج تحاليل غير دقيقة. وضع الرباط المطاطي لوقت طويل يؤدي لتجمع الدم في الذراع أو الطرف سحب منه الدم يزيد هذا من تركيز الدم وزيادة احتمالية النتائج الكاذبة.  يجب وضع الرباط المطاطي لمدة لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Съешьте что-нибудь. Спросите, как долго вам нужно будет ждать результатов. Обратите внимание на синяк. Спросите о возможных неточностях анализа. Обсудите с медсестрой гемолиз.


إن اخترت المسحوق، فهذا يعني أنك اخترت الأسهل، إعداد العصير من مسحوق الليمونادة أمر سريع وبسيط جداً.  اشتر مسحوق عصير الليمونادة من أي بقالة. اتبع الإرشادات المكتوبة على الغلاف لكيفية خلطه بالمياه. اخلطه جيداً حتى تمام ذوبان المسحوق. تذوق عصير الليمونادة لترى إن كانت نكهته قوية (أضف حينها المزيد من المياه) أم ضعيفة (أضف حينها المزيد من المسحوق). حين تكون راضياً عن مذاق عصير الليمونادة، ستكون مستعداً لبيعه. إن اخترت الليمونادة الطازجة، عليك أن تبذل المزيد من الجهد، ولكنك ستحصل على منتج ألذ وصحي أكثر، ابدء بجمع كل مكوناتك أولاً، المكونات التالية ستجعلك تعد أربع ألتار من الليمونادة: :  8 ثمرات من الليمون كوبان من السكر كوب من المياه الساخنة 4 ألتار من المياه الباردة إن دحرجت الليمون قبل عصره، سيخرج الليمون بعدها كمية أكبر من العصير، ضع كل ثمار الليمون على الطاولة، ثم اضغط عليها براحة يديك، دحرجها للأمام وللخلف فوق هذا السطح حتى تشعر أنها بدأت تفقد القليل من صلابتها. بعد الانتهاء من دحرجتها، اقطع كل ثمار الليمون إلى نصفين. إن أضفت الثلج إلى جرة الليمونادة مباشرة، سيذوب الثلج خلال اليوم وسيكون لديك عصير ليمونادة مخفف بالمياه. بدلاً من ذلك، ضع عصير الليمونادة في البراد قبل بيعه. ولكن احتفظ بكيس أو براد مليء بالثلج وضعه بجوار كشك الليمونادة حتى يستطيع الزبائن نت إضافة الثلج إلى مشروباتهم مباشرة عند شراءها. بعد تحضير نوع الليمونادة التقليدي، يمكنك إضافة بعض التعديلات لتعطي زبائنك فرصة للاختيار ما بين نكهات الليمونادة المختلفة.  اصنع الليمونادة بالفراولة: قطع كوبان من الفراولة واخلطهما مع صف كوب من السكر. اتركهم في درجة حرارة الغرفة لمدة 45 دقيقة، ثم صفيه من العصير وأضف ملعقة كبيرة منه إلى كل كوب من الليمونادة.   يمكنك تكرار نفس الخطوات مع أي نوع من العليق كالتوت والعنبية أو أي نوع تريده. ضع شرائح من البطيخ في الخلاط وامزج هذا العصير مع الليمونادة ليكون لديك عصير ليمونادة بالبطيخ.   كن مبتكراً. جرب أي نكهة يمكنك التفكير فيها في فصل الصيف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте лимонад из порошка. Сделайте лимонад из свежих лимонов. Сожмите или покатайте лимоны по столу перед тем, как разрезать их пополам. Не сразу смешивайте лимонад и лед. Подавайте несколько вариантов лимонада.


إن اخترتِ وضع المكياج في الجامعة فمن الأفضل أن تجعليه يبدو طبيعيًا، فابدئي بغسل وجهكِ وضعي كريم أساس خفيف أو مرطب بلون البشرة حتى يتساوى لون بشرتكِ.  لا تختاري كريم الأساس الثقيل لأنه ستبدو فيه التجعيدات خلال اليوم، بل احرصي على كريم الأساس ذي التغطية الخفيفة ولمسة خفيفة من البودرة. اختاري اللون الوردي الفاتح أو لون الخوخ الهادئ وفقًا لما يناسب بشرتكِ وضعيه على عظمتيّ وجنتيكِ.  اختاري لون أحمر الخدود الذي يلائم لون وجنتيكِ بعد أن تجربي عدة درجات. استخدمي قلم الحواجب لتملئي أي فراغات بين حجبيكِ ثم ضعي ظل الجفون بلون طبيعي، وإن اخترتِ وضع قلم تحديد العيون فاختاري اللون البني أو الكحلي أو النحاسي وفقًا لدرجة لون بشرتكِ.  وقد يبدو قلم تحديد العيون الأسود الصريح صارخًا بالنسبة للجامعة، وأنهي إطلالة عينيكِ بلمسة خفيفة من الماسكرا. تجنَّبي وضع ظلال الجفون الداكنة أو اللامعة لأنها مناسبة للسهرات والحفلات أكثر. إن أردتِ جعل إطلالتكِ طبيعية بحق فاختاري ملمع شفاه باللون الوردي أو بلون الخوخ حتى تتمكني من إعادة وضعه على شفاهكِ أثناء اليوم. كما بإمكانكِ اختيار أحمر شفاه ذي لون غني لكن لا تختاري الألوان الصارخة أو الداكنة واتركيها للحفلات أو السهرات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Придерживайтесь простоты. Используйте румяна. Уделите внимание глазам. Используйте блеск для губ или губную помаду.


إن اختزلت 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي لمدة 4 أيام مثلًا، سيكون المجموع 2000 سعرة حرارية. يؤدي فقد 600 سعرة حرارية في صف التدريب لمدة 3 أيام إلى فقد 1800 سعرة حرارية إجمالًا. إن كان مجموع السعرات الحرارية أكثر من 3500 سعرة حرارية، تكون بذلك قد فقدت 0.5 كجم من وزنك.  خسارة 0.5 كجم من وزنك خلال 4 أيام يعدّ فقدًا سريعًا للوزن. يمكنك خسارة 1 كجم إن استمرّيت بنفس الطريقة حتى نهاية الأسبوع. خسارة 1 كجم كل أسبوع تساوي خسارة 4 كجم كل شهر، وهو هدف صحي وملحوظ لخسارة الوزن. على الرغم من أن الوزن الحقيقي قد يتأرجح خلال اليوم، إلا أنك تحرز تقدّمًا رائعًا وملحوظًا في مجال خسارة الوزن إن كنت تفقد عدة سنتيمترات من ذراعيك ورجليك ومعدتك.  يمكنك وزن نفسك بعد تجربة الملابس أو أخذ قياسك بشريط قياس مرن. حاول أن تزن نفسك مرّة واحدة كل أسبوع، وليكن ذلك في نفس الوقت من اليوم. لاحظ أنك قد تكتسب العضلات في نفس وقت فقد الدهون. قد يؤدي اكتساب العضلات إلى عدم فقد الوزن على الميزان لعدة أيام، إلا أن النسيج العضلي يحرق سعرات حرارية أكثر من النسيج الدهني، وستلاحظ نتيجة لذلك فقد المزيد من الوزن على المدى الزمني الطويل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подсчитайте калории, которые вы сожгли, следуя вашей диете в течение последних 4 дней. Подсчитайте сколько калорий вы сожгли, занимаясь физическими упражнениями. Подсчитайте вместе калории, которые вы потеряли благодаря  физическим упражнениям и диете. Посмотрите по одежде, скорее всего она была на вас мала 4 дня назад.


إن اختيارك للأطعمة غير الجاهزة يساعدك على التحكم في نظامك الغذائي عن طريق إزالة المكونات المخفية والملح الزائد.  لا تأتي زيادة الوزن بالضرورة من تناول كميات كبيرة من الطعام، بل كمية السكر والملح وغيرها من المكونات المضافة للوجبات الغذائية. تقع الأطعمة الصحية كالفاكهة والخضروات والحبوب والأسماك بالقرب من قاعدة الهرم الغذائي الصحية. تشير الدراسات أن الأطفال المشاركين في أنشطة البستنة في المدارس لديهم فرصة أكبر مرتين لتجريب أنواع جديدة من الطعام مقارنة لنظرائهم الذين لم يشاركوا في هذه الأنشطة.  تعطيك زراعة الخضروات الخاصة بك من البذور أو النبتات الصغيرة الإلهام لتتناول الطعام بشكل صحي، كما توفر المال مما يسمح لك بالحفاظ على لياقتك البدنية دون تدمير ميزانيتك. تمامًا كتناول الأطعمة الصحية، يساعدك طبخ الأطعمة الصحية على التحكم في نظامك الغذائي، فلا تقتصر فائدة ذلك على توفير نقودك بتجهيز الطعام بنفسك، بل أيضًا يمكنك إزالة الإضافات من السكر والملح وغيرها من المكونات المعاجلة.  تعلم مهارات الطبخ تدريجيًا. قد تستغرق مجهودًا كبيرًا وتتعب إذا تعلمت الكثير في وقت قليل. ابدأ بوصفات سهلة لترفع من ثقتك. أعط لنفسك الحرية للتعلم عبر الوقت، حتى تجعل من الطبخ عادة دائمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отдавайте предпочтение непереработанным продуктам. Подумайте о том, чтобы завести сад. Готовьте пищу из сырых продуктов.


إن استخدام صاج الخَبز الساخن سيجعل عجينة البسكويت تبدأ بالذوبان قبل الأوان. ادهن ورقة الخبز بالسمنة أو الزبدة غير المملحة ـ لا تستخدم الزيت النباتي لأنه سيُحرَق بين البسكويت، وسيكون من الصعب والمزعج تنظيفه. بعض الوصفات تتضمن الكثير من الزبدة أو السمنة، وقد لا تحتاج لدهن صاج الخَبز أصلًا في هذه الحالة. استخدم ورق البرشمان أو الصاج السيليكوني لكي يَسهل عليك خبز البسكويت. ورق البرشمان أو الصاج السيليكوني سهل التنظيف ولن تتراكم عليهما الدهون إذا استخدمت إحداهما عند خبز البسكويت. من ايجابيات هذه المنتجات  أنك ستستطيع إزالة البسكويت بسهولة من على سطحها وذلك من خلال رفع ورق البرشمان بحذر عن صاج الخبز، ووضعها على رف للتبريد. يمكن لصاج الخبز أن يُبَطّن بورق البرشمان من جديد لكي يتم خبز عجينة أخرى من البسكويت. استخدم مِغرفة بسكويت أو ملعقة قياس لكي تتأكد أن عجينة كل حبة بسكويت متساوية مع أخواتها من حيث الحجم. بهذه الطريقة، سيُخبز البسكويت بتساوٍ ويصبح طعمه ألذ. عادةً ما تُعطيك الوصفات الوقت الأدنى والأقصى للخبز. عندما يمر الوقت الأدنى لخبز البسكويت، أدخل خلالًا (أو ما يعرف بعود الأسنان) في وسط حبة البسكويت وأخرجه بسرعة. إذا لم تلتصق العجينة على الخلال أو التصق القليل جدًا منها عليه، فهذا يعني أن البسكويت جاهز. اعتمد على كمية العجين الذي التصق بالخلال لتضبط وقت الخبز. من المستحسن أن تترك البسكويت ليبرد إمّا على صاج الخبز أو على رف التبريد. إذا كنت تملك رفًّا للتبريد، اقلب صحنًا كبيرًا وضع رف التبريد عليه حتى يبرد. بعد أن يبرد البسكويت قليلًا، انزعه من على صاج الخبز لكي تتجنب التصاقه بها وانكساره لاحقًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Кладите печенье на противень комнатной температуры или охлажденный. Используйте подкладку. Делайте печенье одного размера. Проверяйте печенье в процессе выпекания. Дайте печенью остыть после того, как вытащите его из духовки.


إن استمر تخدل قدميك لفترة طويلة وتضمن ذلك بعض الأعراض الأخرى كالألم، الضعف، اختلاف في درجة الحرارة أواللون، فيجب عليك تحديد موعد لمقابلة الطبيب في أسرع وقت. سيقوم طبيبك بفحص قدميك وسؤالك عن تاريخك العائلي، طريقتك في الطعام، وأسلوب حياتك، ربما أيضًا يطلب منك تحليل دم (لفحص مستوى السكر بالدم واستثناءداء السكري).  طبيب العائلة ليس بأخصائي أعصاب أوأوعية دموية، لذا ربما تكون بحاجةٍ للتحويل إلى طبيب متخصص. تنميل القدمين في حد ذاته على فترات لا يُعتبر مشكلةً صحيةً خطيرة، فهومجرد إزعاج لا أكثر، لكن بالطبع هناك حالات طبية خطيرة لها أعراض مشابهة لاعتلال الأعصاب السكري، القصور الوريدي (ضعف صمامات أوردة الساقين) ، متلازمة الحجرات المضغوطة (تورم عضلات الساقين) ، أومرض الشرايين المحيطية (شكل من أشكال تصلب الشرايين).وعليه، ربما تكون بحاجة إلى طبيب أخصائي لتشخيص حالتك، مثل جراح أوعية دموية، أخصائي أعصاب، أوأخصائي عظام (جهاز عضلي حركي).   الأعراض المتعلقة باعتلال الأعصاب السكري: التنميل والوخز، نقص القدرة على الإحساس بالألم أواختلاف درجة الحرارة، ضعف العضلات، وجود قرح مؤلمة لا تلتئم، ألم ينتج من أخف لمسة، تغيرات في الأظافر.  هناك بعض عوامل الخطورة التي تؤثر على التهاب الأعصاب منها النوع الأول والثاني من داء السكري، اختلال نسبة الدهون في الدم، التدخين، ومرض ارتفاع ضغط الدم. تمثل أمراض القلب والأوعية الدموية ضعف الخطورة في حالات التهاب الأعصاب. أعراض القصور الوريدي الشائعة: تورم القدمين والكعبين، الشعور بالألم أوالإجهاد في الساقين، تغير لون الجلد وكأنه مصبوغ، التنميل والوخز، تكون قرح وريدية.يتم تشخيص هذه الحالة من خلال الموجات الفوق صوتية على الأوردة بعكس اتجاه تدفق الدم. عوامل الخطورة في حالات القصور الوريدي: تقدم العمر، وجود تاريخ عائلي بالمرض، الوقوف لفترات طويلة، زيادة مؤشر كتلة الجسم، التدخين، نمط الحياة المرفه، وإصابات أسفل الساقين. الموجات الفوق صوتية للأوعية الدموية هي طريقة تشخيص غير مؤلمة، تسمح للطبيب بتقييم الحالة الوظيفية لأوردة وشرايين الساقين. مرض الشريان المحيطي هومرض يصيب شرايين الأطراف السفلى، يميزه وجود تشنجاتٍ عضلية بالوركين، الفخذين، أوسمانة الساق أثناء المشي، صعود السلالم، أوممارسة التمارين الرياضية؛ وغالبًا يتلاشى هذا الألم بمجرد أن ترتاح.   هذا الألم يُعتبر مؤشرًا أن ساقيك وقدميك لا يصل إليهم كميةً كافية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посетите терапевта. Получите направление к специалисту. Обратитесь к ортопеду.


إن استمرت أعراض الحموضة لأكثر من أسبوعين على الرغم من استخدامك للأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية، حدّد موعدًا مع طبيبك. بما أن النوبات المتكررة من الحموضة تشير عادة إلى حالة ارتجاع معدي مريئي (GERD)، قد يطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الإجراءات التشخيصية لمساعدته على تحديد أفضل طريقة للعلاج. تقوم هذه الإجراءات التشخيصية أيضًا بتفقد مضاعفات الارتجاع المعدي المريئي التي تسمى التهاب المريء التآكلي، وهي حالة يُحدث فيها حمض المعدة ضررًا حقيقيًا بالمريء. تتضمن الإجراءات التشخيصية لهذه الحالة:  أشعة سينية للنظر إلى شكل وحالة المعدة والمريء. منظار معدة لتفقّد وجود أي اختلالات في المريء تحدث بسبب تآكل المريء طويل الأمد بسبب حمض المعدة، وخصوصًا إن كان عمرك أكبر من 50 سنة وكنت قد أصبت بالارتجاع المعدي المريئي لأكثر من 5 سنوات. اختبار مسبار الحمض الجوّال الذي يقيس وقت رجوع الحمض إلى المريء وفترة حدوث ذلك. قد يطلب الطبيب أيضًا خزعة من خلايا الجزء السفلي من المريء لاختبار وجود حالة تسمّى "مريء باريت"، وهي حالة تسبق الإصابة بسرطان المريء تنتج عن أعراض الارتجاع المعدي المريئي طويلة الأجل. على أي حال، تمثّل هذه الحالة نسبة بسيطة فقط من المصابين بالارتجاع المعدي المريئي. يمكن الحصول على أدوية حجب مستقبل H2 ومثبطات مضخة البروتون بقوة تحتاج لوصفة طبية على يد طبيبك. إن لم تتمكن من التحكم بالأعراض من خلال الأدوية التي تباع دون وصفة طبية، سيقوم الطبيب على الأرجح بوصف دواء يحتاج لوصفة طبية للتحكم في الأعراض. بالنسبة لحالة الارتجاع المعدي المريئي التي لا يمكن التحكم فيها باستخدام الأدوية والتي تطورت لتصبح التهاب مريء تآكلي، يمكن أن يناقش الطبيب الخيارات الجراحية معك. تتضمّن الخيارات:  عملية رأب القاع (Fundoplication) - وهي عملية يقوم فيها الجراح بلف قطعة صغيرة من المعدة حول العضلة العاصرة السفلية للمريء مما يساعد على تقوية العضلة ويسمح بمرور كمية أقل من الحمض من خلالها. إدخال جهاز (مثل Linx) يتم زراعته إلى جوار العضلة العاصرة للمريء لتقويتها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к врачу. Пройдите необходимые тесты и анализы. Узнайте у врача насчет рецептурных препаратов. Обсудите с врачом возможность операции.


إن اكتشفتِ أن الشخص الذي تهتمين به لا يهتم بكِ، فإن فكرة أن تكوني وحيدة يمكن أن تكون مخيفة ومحبطة. إلا أنه بقليل من الجهد، يمكنكِ أن تتعلمي الاستمتاع بالوحدة واستغلال هذا الوقت في التحسن.   يرجح العلماء أن الإنسان يتعافى بتعزيز علاقته بنفسه. وهذا يعني الشعور بالراحة والسعادة في قضاء وقتك منفردة.   من مميزات أن تكوني حرة هو إمكانية أن تفعلي ما تريدين. فمن الخطوات الجيدة لتخطي أمر شخص لا يهتم لأمرك هو التفكير وتخصص وقت لأنشطة تستمتعين بالقيام بها أو تظنين أنك ستستمتعين بالقيام بها. وأحيانًا يكون أفضل أن تبدئي بأنشطة بسيطة وصغيرة. على سبيل المثال، هل تستمتعين بالقراءة، احتساء كوب من الشاي، أو الاستحمام؟ خصصي وقت يوميًا لتلك الأشياء. وبمجرد أن تشعري براحة تخصيص وقت لنفسك، يمكنك الانتقال لأنشطة أكبر كالذهاب في رحلة أو التسجيل في كلية ما.   وإن كنتِ منشغلة دائمًا، فيسكون مفيدًا تخصيص وقتٍ يوميًا خلال روتينك اليومي. هل هناك فترة خلال يومك حيث يمكنك أن تستمتعي برفقة نفسك لمدة نصف ساعة؟ فإن كان كذلك، استغلي هذا الوقت في فعل شيء تستمتعين به.   وإن كنتِ تشعرين بأنه لا وقت لديكِ، اسألي نفسك إن كان بإمكانك إعادة ترتيب جدولك حتى تتمكني من تخصيص وقت لكِ. على سبيل المثال، هل يمكنك الاستيقاظ 15 دقيقة أبكر من المعتاد أو التملص من مسئولية ما؟ أنتِ مهمة، وإن كان هذا النشاط سيساعدك على الشعور بالاسترخاء، والثقة، والاستقلالية، إذًا فإنه يستحق استثمار الوقت. عندما تحاولين نسيان أمر شخص ما، فقد تحاولين التأقلم على الموقف بالاشتراك في أنشطة غير مفيدة كتناول العقارات المضرة أو الإفراط في الطعام. وعلى الرغم من أن هذه الأنشطة تبدو وكأنها تمدك براحة مؤقتة، فقد تكون مدمرة ولن تساعدك على التقدم للأمام في حياتك على أساس سليم.  إن بدأتِ في الاتجاه للأنشطة الضارة عديمة الجدوى فمن الأفضل أن تفكري في استشارة طبيب بإمكانه مساعدتك لإيجاد طريقة أفضل لنسيان أمر الشخص الذي أحببته. إن كنتِ تحاولين نسيان أمر شخص لم يهتم لأمرك، فإن التعامل مع هذا الشخص قد يكون تذكرة مؤلمة للموقف. ولتسرعي من عملية تحسنك، فمن الأفضل أن تمنحي نفسك مساحة وتقللي من تعاملاتك مع هذا الشخص لأقل درجة ممكنة.   هذا يعني أن تمضي الوقت في أماكن جديدة أو التنزه مع أشخاص أخرى إن كنتما تذهبان لنفس الأماكن أو تصادقان نفس الأشخاص. قد ترغبين أيضًا بحجبه وإزالته من مواقع التواصل الاجتماعي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наслаждайтесь временем в одиночестве. Прекратите вести нездоровый образ жизни или вести себя неподобающе. Дайте себе немного пространства. Позвольте себе поплакать. Смейтесь, чтобы почувствовать себя лучше. Занимайтесь спортом, чтобы почувствовать себя лучше.


إن الالتزام بالسعي لتحقيق شيء مُرْضٍ بالنسبة لك تظهر فائدته عندما يصلح الشغف ما نقص من دوافعك للإكمال. هذا لا يعني بالضرورة أن تعمل على شيء تجده ممتعًا كل ساعة في كل يوم، لكن ما تفعله يجب أن يمثل قيمةً ذات أهمية بالنسبة لك. يجب أن ينصب ما تبذله من جهد على شيء يجعلك فخورًا في النهاية. ركز على إكمال المهام التي ستفيدك أكثر على المدى الطويل. تعلّم كيفية تحديد الفرق بين المهام "عالية القيمة" (التي ستفيدك أكثر على المدى البعيد) مقابل المهام "ذات القيمة المنخفضة" (التي قد تكون أسهل، ولكنها ستقدم فوائد أقل بكثير). تابع ما بدأته. إن الانتهاء من مشروع واحد سيعلمك أكثر بأضعاف مما سيعلمك إياه اثنتي عشرة محاولة غير مكتملة، حتى إذا لم ترغب أبدًا في النظر مرة أخرى لهذا المشروع فور إنهائه. غالبًا ما يُشاد بالمبتكرين الناجحين ويُنظَر لهم بقدر هائل من الإعجاب، لكن السعي نحو فكرة غير مثبتة يظل أمرًا مرعبًا. لا تخشَ المغامرة في المجهول - قد تبدو الأفكار العظيمة عادية ومنتشرة وسهلة، لكن ما يجعلها عظيمة بجانب رؤية مستبصرة تميّزها هو بذل مجهود حقيقي لتنفيذها، ولذلك الأمر شعور مجزٍ للغاية. من السهل أن تبدو العلاقات العملية ذات أغراض نفعية وسطحية عندما يتم الدعوة لها والإعلان عنها أكثر من اللازم، لكن هذه الشبكات تمثل أهمية بالغة لتحقيق النجاح في معظم الصناعات، بشرط ألا تنسى أنك تتواصل مع بشر مثلك. ليس بمقدورك توقع متى من الممكن أن تكون الرابطة التي تشكلها حقيقية أو تخمين المناسبة التي يمكن أن تقع بها، وحينها ستجد شريكك التجاري أو المستثمر أو الموظف الذي تحتاجه. أظهرت الدراسات أن أنجح رجال الأعمال يتفوقون في المهارات المعرفية والاجتماعية على حد سواء. لا تهمل مهاراتك في التعامل مع الآخرين!

How would you rephrase that briefly using Russian?

Стремитесь к чему-то значимому для вас. Расставьте приоритеты в своих задачах. Завершайте свои проекты. Внедряйте оригинальные вещи. Заводите полезные знакомства.


إن الانتقال لموطن جديد يكون مجهدًا للكوكتيل ويحتاج إلى بعض الوقت لكي يتعود ويستريح للمكان الجديد. حاول ترك الطائر ليستريح لمدة 2-3 يومًا قبل محاولة حمله. ينبغي إبعاد الأطفال وأفراد المنزل عن الطائر لبعض الوقت. لكن يمكنك التحدث إليه بصوت منخفض وهادئ حتى يتعود على صوتك. تذكر أن ببغاوات الكوكتيل طيور اجتماعية. عليك تشغيل التليفاز أو الموسيقى عند تركك للمنزل خلال اليوم حتى يجد الطائر شيئًا ليستمع إليه. ينبغي قضاء بعض الوقت للبحث عن الطريقة الأفضل لتدريب الكوكتيل، لكن تعد الطريقة الأفضل عند البدء بتدريب الكوكتيل أن يكون بالقرب منك خارج القفص. قم بحمل الببغاء خارج القفص وخذه إلى غرفة صغيرة بها باب مثل الحمام أو خزانة كبيرة. قم بإغلاق الباب حتى لا يهرب الطائر واترك الطائر يحلق. ثم اجلس بالقرب من الطائر وتحدث إليه حتى يتعود على وجودك. في النهاية، يمكنك تدريب الكوكتيل الصعود فوق إصبعك. قد يحتاج تدريب الكوكتيل إلى بعض الوقت. لكن سوف يتم مكافئتك على صبرك بامتلاك طائر ودود واجتماعي. تعتبر الكوكتيل طيور قابلة للاتساخ وتحتاج إلى الاستحمام كل بضعة أيام. قم بملئ زجاجة بواسطة مياه نظيفة ودافئة واجعل الكوكتيل يتعود على هذا النظام عن طريق بخه مرة أو أثنين في البداية. قد لا يشعر الطائر بها إلا عندما يأتي إلى مجثم قريب لرؤية الزجاجة. سوف يستمتع بالبخ ويفرد أجنحته ويقلب جسمه حتى يصبح مبللًا ثم يهتز جيدًا للتخلص من المياه الزائدة.  تذكر عدم تحميم الطائر عندما يكون الطقس باردًا أو في المساء. يستمتع الكوكتيل أيضًا بالاستحمام في حوض المياه ويلعب في وعاء المياه المملوء ببعض من المياه الدافئة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позвольте попугаю освоиться в новой обстановке. Начните приручать кореллу. Приучите кореллу купаться.


إن البدء في محادثة عميقة بشكل مفاجئ قد يكون موضع إحراج كما أن حبيبتك قد تشعر بأنها مُلزمة ومجبرة على الخوض في ذلك الحديث مما يجعلها تشعر بأنك تضغط عليها. حاول البدء بالمحادثات الصغيرة القصيرة واترك المحادثة تتطور بشكل طبيعي إلى موضوعات أعمق. يمكن أن تبدأ بالتحدث عن أيامك في المدرسة أو عن يومك في العمل، بعد ذلك تعمق أكثر واسألها "إذا كان باستطاعتك تغيير أي شيء في يومك، فماذا سيكون؟" يساعدك التعرف على طريقة تفكير حبيبتك وتخيلها للمستقبل على خلق استيعاب وشعور أعمق بمدى إمكانية استمرار علاقتكما. يشكل التخيل المستقبلي حجرًا أساسيًا في العلاقة ويساعدك فهم آمالها وأحلامها على التعرف عليها بشكل أفضل، ومع نضوج العلاقة فإن معرفة خطط المستقبل ستساعد كل منكما على استيعاب مدى توافقكما على المدى الطويل.  اسألها عن أشياء مثل "أين تري نفسكِ بعد خمس سنوات؟ ما الوظيفة التي تحلمين بها؟ هل تمنيتِ تكوين عائلة في وقت مبكر؟ كم عدد الأطفال الذي تحلمين به؟" فكّر في إجاباتك الخاصة على هذه الأسئلة وشاركها بصراحة وصدق مع حبيبتك. لا تستجوبها. أبقِ المحادثة دائرة بين الجانبين وكن مستعدًا ومتحمسًا لمشاركتها إجاباتك. تحدث بانتظام حول علاقتكما وتشاركا مشاعركما عن الحالة والكيفية التي تسير بها الأمور، ابدأ المحادثة من خلال طرح الأسئلة عن كيفية تقدم العلاقة مع مرور الوقت. يُمكنك أيضًا سؤالها بعض الأسئلة مثل: "ما هو الشيء الذي أقنعك بضرورة البدء في العلاقة؟ أو ما هي أكبر التغييرات التي لاحظتِها منذ بدأنا علاقتنا؟" أو "ما هي نقاط القوة والضعف لدي كشريك، وكيف يمكنني ان أكون أفضل؟" احتفظ بنبرة هادئة عندما تدور المحادثة حول علاقتكما بشكل عميق، إذا استطعتما تحديد النقاط التي يمكن أن تجعل كل منكما شريكًا أفضل، فعليكما فعل ذلك بعقلٍ مُتفتح ولا تأخذا الأمور بشكلٍ شخصي، يجب التركيز على بناء علاقة قوية بدلًا من التفكير بانتقاد بعضكما البعض.  إذا كنت تريد إخبار حبيبتك عن أمرٍ يزعجك فيُمكنك أن تقول: "يجب عليك أن تعرفي أنني لا أقصد أن أبالغ في الانتقاد لكني أهتم بك وبعلاقتنا، وأريد فقط أن نبني تواصلًا أفضل بيننا". إذا أخبرتك حبيبتك بشيء تشعر بأن عليك تحسينه والعمل عليه فلا بد من تحملك مسئولية ذلك، وإذا لزم الأمر يمكنك أن تسألها عن المزيد من المعلومات أو عن رأيها في كيفية أن تصبح شريكًا أفضل. إن الحفاظ على التواصل البصري والإيماء بالرأس في اللحظات المناسبة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните с разговора о пустяках. Интересуйтесь мечтами и планами девушки. Обсуждайте ваши отношения. Обсуждайте отношения спокойно и без лишних эмоций. Показывайте интерес через язык тела.


إن البورق مسحوق تنظيف كيميائي سام للنمل لكنه غير سام للبشر. لمحاولة قتل النمل في وكره، اصنع طعمًا من البورق؛ وهو ما سيتدفق عليه النمل ويعودون به إلى وكرهم. قم بخلط مقدار من شراب الذرة (أو أي مادة حلوة ولزجة) مع مقدار مماثل من البورق ثم انثر الخليط على ورقة. ضع الورقة في المكان الذي سبق ووجدت الكثير من النمل فيه. سوف يحمل النمل هذا الخليط السام الحلو إلى وكره وبالتالي سوف يقوم السم بإبادة النمل ببطء  فكر بوضع الطعم في الليل حيث إن النمل يعمد إلى صيد الطعام خلال ساعات الليل.  يمكنك أيضًا صنع خليط السم من البورق والسكر الناعم. قم بخلط مقدار من مادة البورق مع 3 مقادير من السكر الناعم. املأ أوعية صغيرة بالخليط (أغطية زجاجات، معالق، إلخ) ثم ضع هذه الأوعية بالقرب من المنافذ التي قد يدخل منها النمل إلى المنزل. إذا كان لديك حيوانات أليفة أو أطفال قد يصلون إلى خليط البورق الناعم الذي صنعته فكر في خلط كوب من الماء الدافئ مع نصف كوب من السكر و3 معالق من البورق. قم بغمس كرات قطنية في هذا الخليط إلى أن تتشربه ثم ضعّ كرات القطن في أطباق مسطحة بالقرب من مداخل النمل. تبيد هذه الأفخاخ النمل بنفس كفاءة البورق، لكنها تعمل بوتيرة أسرع (لكن مفعولها ليس فوريًا أيضًا في نهاية المطاف) وقد تكون أكثر استهدافًا لنوع معين من الطعام الذي يغزوه النمل. على سبيل المثال توجد أفخاخ نمل قائمة على السكر وأخرى على الدهن وثالثة على البروتين حسب نوع النمل الذي تتعامل معه.  إذا أصابتك الحيرة بشأن نوع الطعم الذي يجب أن تستخدمه، فكر في شراء واحدًا من كل نوع.  إذا اكتشفت أن النمل لا يقع في الطعم الذي تستخدمه، غيِّر نوع الطعم أو غير موقعه إلى موقع يزيد فيه نشاط النمل.  أثناء استخدام الطعم يجب عليك إزالة أي طعامٍ آخر منافس من منطقة الفخ حيث إن الأطعمة المنافسة قد تقلل من كفاءة الطعم. عندما يبدأ النمل في الأكل من الطعم، اتركه يأكله ويعود به إلى وكره. من المفترض أن تلاحظ انخفاض عدد النمل بعد مرور بعض الوقت. إذا كنت قادرًا على تتبع مسار النمل إلى وكره أو عشه، فكر في سكب الماء المغلي المملح فوق فتحة الوكر. ربما يمكنك استخدام الكثير من أوعية الماء، لكنها طريقة مضمونة للتخلص من عدد كبير من النمل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отравите муравьев бурой. Используйте покупную приманку. Полейте кипятком муравейник.


إن التأكد من حماية بشرتك من التعرُّض المفرط لأشعة الشمس وتقليل تعرُّضك للأشعة فوق البنفسجية هو معيار قدرتك على الوقاية من أي نوع من أنواع التصبُّغ الجلدي المفرط. يعني ذلك أمرين على السواء، ضرورة وضع كريم وقاية من الشمس، وتقليل وقت التعرُّض للشمس. إن كريمات الوقاية من الشمس غير الشفافة والتي تحتوي على أكسيد الزنك أو التيتانيوم المؤكسد تعتبر الأكثر فاعلية بشكل عام.  بما أن النمش مرتبط بتعرُّضك للشمس، فإن حماية بشرتك بكريم وقاية من الشمس سوف يساعدك على الوقاية من حدوثه أو تفاقم حالته. إذا كنت تعاني من التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات، فقد فات الوقت على الوقاية منه بالفعل، لكن ابتعادك عن التعرُّض لأشعة الشمس سيجعلك مطمئنًا على عدم تفاقم مشكلة ازدياد الصبغة الجلدية. تأكد من أنك تضع كريم الوقاية من الشمس.  إن تكرار وضع كريم الوقاية من الشمس بمعامل حماية يبلغ 30 على الأقل كل ساعتين، يمكن أن يساعد على تقليل التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات.  كما أن ارتداء القبعات عريضة الحواف والملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يساعد كذلك. طالما تهدف لحماية بشرتك من التعرُّض للأشعة فوق البنفسجية، فهناك العديد من الخطوات اليومية يمكن أن تقوم بها للعناية ببشرتك والتي ستعمل بدورها على الوقاية من ازدياد الصبغة الجلدية. استعمل كريمات الترطيب وتجنب حكّ وهرش البقع الجلدية. ذلك أمر ضروري إذا كنت تعاني من اسمرار مناطق عن غيرها، تجنَّب هرش هذه المناطق.  إذا كنت تعاني من التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات فمن الضروري لجلدك أن تسمح له بالتعافي بأسرع ما يمكن. إن استعمال المرطبات لتهدئة البشرة يمكن أن يقلل من الالتهاب. مسِّد جلدك باستخدام كريمات الترطيب بشكل لطيف ومن دون أي احتكاك حاد.  يمكن أن يساعد التقشير اللطيف للجلد مرة أو مرتين أسبوعيًا على تخليص جلدك من أي خلايا ميتة داكنة. يمكن أن تزيد بعض الأدوية من إنتاج الميلانين وتتسبب في ازدياد تصبُّغ الجلد. للحصول على معلومات كاملة حول هذا الأمر، استشر الطبيب أو الصيدلي بخصوص أي دواء تتناوله وآثاره على الصبغة الجلدية. واسأل عن البدائل المتوفرة. إذا كنتِ تعتقدين أن الكلف يحدث بسبب وسائل منع الحمل الفموية أو العلاج بالهرمونات البديلة أو أي علاج هرموني آخر، توقفي عن العلاج واتصلي بطبيبك. كالعديد من الحالات الطبية، هناك اعتقاد أن يكون العامل الوراثي مسببًا للتصبُّغ الجلدي المفرط. لقد تم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Защищайте кожу от солнечных лучей. Ухаживайте за кожей. Выясните, какие побочные эффекты есть у лекарственных препаратов, которые вы принимаете. Выясните, была ли гиперпигментация у кого-то из ваших родственников.


إن التخلص من خوفك من التحدث إليها هو الجزء الأصعب لكن تذكر ما يلي:   جميعنا متساوون وجميعنا نتوتر وجميعنا بشر معظم الفتيات غير فظات أو لئيمات لذا إذا لم يرغبن في التحدث إليك فلن يجرحن مشاعرك التقرب منها ومعرفة النتيجة أفضل من عدم فعل شيء مطلقًا ومن البقاء مع تساؤلاتك عما كان سيحدث جد سببًا طبيعيًا لتعريفها بنفسك. سيبدأ شخص جيد في بدء المحادثات بالتعرف إليها إذا لم تفعل ذلك. استمع قليلًا إلى محادثتها (لكن لا تتجسس!) إذا كانت تتكلم مع أحد أصدقائها ثم ألق تعليقًا ذكيًا مثل "تحبين هاري بوتر أيضًا!" علق على ملابس الفتاة أو الكتاب الذي تحمله أو الصف الذي تدرس فيه إذا لم تكن الفتاة تتحدث إلى أحد، ثم ابدأ المحادثة.  يفترض ألا يكون الأمر بهذه الصعوبة إذا سبق وتحدثت إليها من قبل وكانت تعرف من أنت. أما إذا لم يحدث ذلك فكل ما عليك فعله هو تقديم نفسك وتبادل أطراف الحديث. المحادثة القصيرة طريقة رائعة لتستشعر ما إذا كانت الفتاة تحبك أم لا. يمكن أن تكون المحادثة القصيرة بسهولة السؤال عن الطقس أو الفرض المنزلي أو التعليق على حدث مدرسي. يمكنك أن تكون فكرة جيدة عما إذا كانت مهتمة بك بناءً على رد فعلها وطول ردها.  يمكنك أن تقول مثلًا "مرحبًا، هل شاهدت المباراة أمس؟" إذا كان فريق مدرستكم قد فاز باللقب في بطولة محلية. سيفتح هذا بابًا لحديث رائع. لا تغمرها بتفاصيل ما حدث إذا قالت أنها لم تشاهد المباراة وإنما امنحها ملخصًا وجيزًا. وجه الحديث إليها بدلًا من ذلك واسألها ما إذا كانت تلعب أي رياضة أو تتابعها. قل شيئًا مضحكًا مثلًا مثل "ياللهول إنني خائف. يبدو هذا كالكثير من الكتابة" إذا كانت المعلمة تعطيكم فرض الكتابة في الصف. قل هذا بصوت مرتفع بما يكفي لتسمعه. ستكون أخبارًا رائعة إذا اشتركت في محادثة عن تعليقك فعو يعني أنها كانت تستمع إليك حقًا. أما إذا لم تفعل فقد يعني هذا أنك كنت أهدأ من اللازم وأنها لم تسمعك أو أنها تفاجأت بتحدثك إليها. واصل المحاولة وستستجيب عاجلًا ام آجلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перестаньте бояться. Обратитесь к девушке. Начните светскую беседу! Если на уроках вы сидите вместе или за соседними партами, говорите шутливые замечания — не громко, но так чтобы их можно было разобрать.


إن التدرب مع مجموعة صغيرة من 2-4 أفراد يمكن أن يسلط الضوء على برنامجك في التدريب. يقدم الأفراد الجدد طرقًا جديدة للتحرك ومسارات مختلفة للاتخاذ بالإضافة إلى النقد البناء لطرقك. بما أنك قد اكتسبت بالفعل أسلوبك المميز فإن الأفكار التي سيقدمها الآخرون لك ستوسع من مدى قدراتك فحسب. احرص أن يشارك الجميع وألا يسيطر فرد واحد على باقي المجموعة ويفرض أسلوبه عليهم، وتلك الطريقة تؤتي أفضل النتائج كوسيلة اكتشاف إبداعية ما بين الأصدقاء، وعلى الجانب الآخر إذا اتبعت أسلوب فرد غيرك من البداية فيمكنك أن تعلق في أسلوب لا ينفع معك ولا يناسبك في نهاية المطاف.  تذكر أنه رغم أن التجمعات الكبيرة يمكنها أن توسع من جلسات الاستكشاف والتدرب الصغيرة إلا أنها كثيرًا ما تنحدر وتتحول إلى مجموعة متجولة تمر عبر العقبات بسرعة انتظارًا للحيلة الكبيرة القادمة. إن فهم الباكور عبر الاستكشاف الذاتي هو الطريقة المضمونة لتجنب الوقوع كضحية لتلك التجربة الشخصية، والتي تجعل أسلوبك كلاعب باركور فريدًا من نوعه. هذا الخيار مفيد لمن يجهل كيف يهيئ جسمه لتلك الرياضة أو أن يحمي نفسه من الإصابات، ومع ذلك ينصح بشدة بتجربة الأمر بنفسك أولًا، وذلك لأنه إذا استأمنت شخصًا غريبًا على تعلمك وتطورك المبكر في اللعبة فقد تخاطر باتباع مسار أو أسلوب غير مناسب لك تمامًا. سيفيدك المدرب الجيد في البدء والتدرب على الحركات الأساسية في الباركور وسيعلمك أيضًا كيف تحافظ على سلامتك، كما سيضعك أيضًا على مسار الاستكشاف ويساعدك في تطوير أسلوبك الخاص، بينما المدرب السيئ سيضعك على مساره الخاص.  مع انتشار الباركور بشكلٍ أوسع يتزايد عدد من يحاولون العمل كمدربين له. احذر ممن لا يقدمون خدماتهم مجانًا على الأقل لجزء من الوقت. يفضل أن تختر مدربًا ممن ما زالوا على اتصال بالمجتمع عبر جلسات التدريب الخارجية المجانية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните тренироваться с другими людьми. Смотрите на тренировки как на совместную работу. Найдите тренера по паркуру.


إن التدريب على القفص هو أولى خطوات التدريب على قضاء الحاجة. اختر قفصًا مساحته كافية لدوران الكلب فيه بشكل مريح، لكن يجب ألا يكون كبيرًا لدرجة أن يتمكن من قضاء حاجته في أحد الأركان والنوم في الآخر. سيقاوم كلبك دخول القفص للنوم أو الاستلقاء إذا تعلم ربطه بقضاء الحاجة فقط لا غير.   توقع أن يقضي حاجته في القفص في الأسابيع القليلة الأولى حتى لو كان حجمه مناسبًا له. لا تفقد صبرك فلا زال يتعلم. ضع في اعتبارك شراء قفص بحواجز يمكن تعديلها ويمكنك إزالتها مع نمو الكلب إذا كان من سلالة كبيرة الحجم. ضع القفص في غرفة مزدحمة من البيت حيث يجتمع الناس عادة. غرفة المعيشة أو الطعام مكانٌ جيدٌ للتدرب على القفص. اترك باب القفص مفتوحًا حتى يتمكن الجرو من اكتشافه كيفما يحلو له وكافئه متى دخله.   ابدأ غلق الباب واتركه لفترات أطول بعد أن يعتاد على القفص. أغلق القفص عليه ليلًا أو في أي وقت تغيب فيه عن البيت أو عن مراقبته. يمكنك نقل القفص بين الغرف وإدخاله غرفة نومك ليلًا مثلًا لكن احرص دومًا أن يشعر الكلب في ذلك المكان بالأمان. خذه لنفس البقعة في كل مرة تخرجه بها. ستقل احتمالات ارتكابه الأخطاء والتغوط في أماكن أخرى إذا ربط قضاء الحاجة بمكان محدد، كما أن التنظيف سيغدو أسهل مستقبلًا لأنك ستعرف مكانه المفضل. قلل مدة لعب الجرو في الخارج خلال أول 2-4 أسابيع من تدريبه على قضاء الحاجة. سيؤدي اللعب مع الكلب في الخارج في خضم تدريبه على قضاء الحاجة إلى إرباكه بشأن ما يتوجب عليه فعله حين يخرج. يمكنك البدء بإمضاء وقت أكبر في اللعب معه بالخارج حين يتقن تدريب قضاء الحاجة. اختر كلمة محددة أو عبارة لتكون بمثابة أمر له بقضاء حاجته. تشمل الأمثلة "حمام" أو "اذهب للحمام". استخدم نفس العبارة ونفس نبرة الصوت في كل مرة تأخذه لقضاء حاجته حين تخرجه. امدح كلبك بإثارة كبيرة وكافئه بالطعام إذا قضى حاجته بعد أن تأمره.  كما يمكنك استخدام أمر منفصل مخصص لتشجيع كلبك على التغوط. تحتاج الجراء للتغوط كثيرًا لذا فقد يفيدك أن تعلم الجرو الربط بين التغوط وأمر محدد. هذا ليس عقابًا وإنما أداة تدريب. ضع الجرو في قفصه لمدة 5-10 دقائق إذا لم يقض حاجته في غضون بضع دقائق من الأمر. قد يئن الكلب أو يعوي عند وضعه في القفص لكن لا تخرجه فهذا سيربك عملية التعلم.   أعد الكلب للخارج لقضاء حاجته وإلقاء الأمر ثانية بعد انقضاء 10-15 دقيقة. كرر العملية حتى يحاول قضاء حاجته امتثالًا لأمرك....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите лоток. Приучите собаку к лотку. На улице выберите место для туалета. Ограничьте время, проводимое собакой на улице. Приучите собаку ходить в туалет по команде. Запирайте щенка в комнате с лотком, если он откажется ходить в туалет по команде.


إن التظاهر أنه لا توجد مشكلة ليس الحل للتعامل مع الخلاف، فيجب أن تبدأ بالاعتراف والإقرار أنه توجد مشكلة بحاجة لحل. أقر بالخلاف والأدوار التي لعبتها أنت والآخر في خلقه أو استمراريته. كن صادقًا مع نفسك حول دورك الخاص في إشعال الموقف.  فكر في العوامل المؤثرة على المشكلة كجدولة المواعيد والخلافات الشخصية والإنهاك من كثرة العمل أو الإخلال بأي نوع من ترتيب المراكز وترقيات مقامات أفراد العمل بالنسبة لبعضهم.  لا تنظر إلى جانبك أنت من المشكلة فقط، بل انظر للجانب الآخر أيضًا، فالنظر لكلا الجانبين سيساعدك في فهم المشكلة من كلا المنظورين. إذا لم يكن الخلاف شخصيًا بينك وبين زميلك فلا تجعله كذلك. ركز على المشكلة وإيجاد حلول لها. ليس بإمكانك تغيير الشخص والأرجح أنك ستستمر في العمل معه. إن كنت حتى لا تريد تكوين صداقة مع هذا الشخص فضع تركيزك على المشكلة ذاتها دون تحويلها لخلافٍ شخصي. من السهل أن تشعر بالتهجم الشخصي عليك خاصةً إن كان هذا متعلقًا بعملك، لذا افعل ما بوسعك لكي لا تعتبر الخلاف مسألة شخصية وأبقِه محدودًا في نطاق العمل. من المهم أن تتعامل مع المشكلة في أقرب وقت ممكن لمنعها من أن تتحول لمشكلة أكبر في المستقبل. إذا لاحظت مشكلة فتعامل معها مباشرةً. على سبيل المثال يمكنك إقامة اجتماع لمناقشة المشكلة والعمل مع زملائك لإيجاد حل لها.   لا تنتظر أن يأتي الشخص الآخر إليك، فيجب أن تكون أول من يتحدث عن المشكلة مهما كان دورك فيها. في بعض الأحيان يمكن أن ينشأ خلاف في العمل بسبب فشل شخصي. حتى عند حدوث هذا، يمكن للتعامل مع الفشل في العمل بأمنة وصدق أن يمنع وقوع الكثير من الخلافات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Признайте конфликт. Сосредоточьтесь на проблеме, а не на человеке. Проявите инициативу.


إن التظاهر بالموت لن يردع هجوم سمكة القرش. أفضل طريقة للنجاة من هجوم سمكة القرش هو إشعار السمكة بأنك خطر مدهم وقوي. سيؤدّي ضرب سمكة القرش بقوة على مقدّمة الوجه أو العينين أو الخياشيم إلى تراجعها عادةً. هذه هي المناطق الحسّاسة الوحيدة في سمكة القرش.    إن كنت تمتلك مسدس صيد تحت الماء أو قضيبًا فولاذيًا، استخدمه. استخدام الأغراض الحادة طريقة جيدة لإيذاء سمكة القرش وإخافتها. سدّد ضرباتك باتجاه الرأس، وخصوصًا العينين والجزء الأمامي من الرأس.     إن لم تكن تمتلك أي سلاح، ارتجل. استخدم أي غرض صلب، كالكاميرا أو الصخور لإبعاد سمكة القرش.     إن لم تكن تمتلك أي شيء، استخدم جسمك. صوّب ضرباتك نحو عيني سمكة القرش أو خياشيمها، أو الجزء الأمامي من وجهها بقيضة يدك، أو كوعك، أو قدميك.     اضرب عيني السمكة وخياشيمها بقوة وبشكل متكرّر، وسدّد ضربات قوية. لا تبعد يديك بعيدًا قبل الضرب، حيث أن ذلك لا يقدّم قوة إضافية تحت الماء. يمكنك كذلك استخدام المخالب مع العينين والجهة الأمامية من الوجه. استمر بفعل ذلك حتى تبتعد عنك سمكة القرش.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ударьте акулу по морде и жабрам. Продолжайте борьбу, если акула сопротивляется.


إن التعبير عن احتياجاتك والدفاع عن نفسك لن يزورك في المنام ليلًا. فربما قد ترغب في الدفاع عن نفسك في مواقف قليلة الخطورة قبل أن تأخذ قرار مواجهة شخص صاحب مكانة أو سلطة (كرئيسك في العمل أو شريكك العاطفي).  على سبيل المثال، إذا طلب منك زميلك في العمل إحضار القهوة له أثناء مجيئك ولكنه لم يعرض عليك دفع المال مقابل طلبه، فيمكنك تذكيره بتكلفة القهوة في المرة القادمة التي يطلب بها. لا يتطلب الأمر منك أن تكون مهينًا له أو عدائيًا، لكن يمكنك أن تقول شيئًا لطيفًا ولكن واضحًا، مثل "هل تريد دفع ثمن القهوة نقدًا، أم أنك تفضل أن أشتري أنا هذه المرة وفي المرة القادمة تحضر أنت القهوة لكلينا؟" إن كنت تشعر أن الآخرين يعتبرونك أمرًا مسلمًا به لديهم، فأنت تريد أن توضح هذا للشخص الآخر. ومع ذلك أنت لا تريد أن تقولها صريحة "أنت تتخذني كأمر مسلم به." العبارات الهجومية تفسد التواصل وتستطيع جعل الموقف أسوأ مما هو عليه. لذلك بدلًا من العبارات الهجومية استخدم عبارات بسيطة واقعية لتعبر عن انزعاجك.   حافظ على هدوئك. قد تشعر بالاستياء والغضب والضيق، ولكن من الضروري السيطرة على تلك المشاعر. وفي حين أنه من الممكن أن تتراكم بداخلك الكثير من المشاعر السلبية، ركز على المواجهة بهدوء ولا تظهر للشخص الآخر أنك غير مستقر أو تهاجمه ولكن تصرف بحكمة لتصل لهدفك. استخدم صيغة المتكلم واثبت على استخدام "أنا". فمن السهل الوقوع في مصيدة "أنت تجعلني تعيسًا" أو "أنت شخص غبي"، ولكن كل هذا يجعل الشخص الآخر دفاعيًا تجاهك. لكن حاول إظهار كم يؤثر عليك الأمر وابدأ حديثك بعبارات مثل "أنا أشعر" "أنا أريد" "أنا أحتاج" "أنا سأفعل" و "سأفعل هذا منذ الآن وصاعدًا". إن كنت تخشى أن يبدو فرض الحدود وكأنك لا تريد المساعدة، يمكنك توضيح الموقف. على سبيل المثال، إن سألك زميل في العمل مساعدة في أمر ما، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "في العادة أنا أحب أن أساعدك، ولكن ابني سيقص قصة الليلة ولا أستطيع أن أفوت هذا". يمكنك أن تظهر اهتمامك تجاه الشخص الآخر دون الحاجة لرفض الطلبات دومًا.   لا تقابل السلوك العدائي أو الاستغلالي برد فعل إيجابي. فغض النظر عن الأمر عندما يستغلك شخص ما قد يشجعه على الاستمرار في هذا السلوك، بدلًا من ذلك، عبر عن عدم رضائك عن هذا السلوك. قد لا يلحظ الآخرين أنهم يقومون باستغلالك. في معظم الحالات، سيحاولون تصحيح الوضع بمجرد أن تلفت انتباههم له، ولكنهم قد لا يعرفون كيف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните с малого. Говорите прямо. Предлагайте способы решения проблемы. Прибегайте к эмпатии, когда взаимодействуете с людьми. Репетируйте свои слова. Используйте ассертивный язык тела. Будьте последовательны.


إن التقاط لقطة شاشة لمنشور Snapchat لا يختلف عن التقاط لقطة شاشة لأي تطبيق آخر، إلا أنه يتوجب عليك فعل ذلك بسرعة. يؤدّي التقاط لقطة شاشة إلى إرسال تنبيه لصاحب المنشور، لذا احرص على أنه لا مشكلة في ذلك. تختلف طرق التقاط لقطات الشاشة اعتمادًا على هاتفك:  iPhone - اضغط باستمرار على زر التشغيل والزر الرئيسي. Android - لا يمكن لكل الهواتف التقاط لقطات الشاشة، إلا أن معظم الهواتف الحديثة قادرة على ذلك. ستجد بالأسفل تعليمات خاصة ببعض طرز هواتف Android الشائعة.  Samsung Galaxy S Series - اضغط باستمرار على زر التشغيل والزر الرئيسي. Nexus Series, HTC One - اضغط باستمرار على زر التشغيل وزر خفض الصوت. تذكّر: سيتلقّى الشخص الآخر تنبيهًا بأنك قد قمت بالتقاط لقطة شاشة. انقر باستمرار على المنشور لفتحه. ستجد عدّادًا أعلى الجهة اليمنى يشير إلى المدة التي سيبقى فيها المنشور. استمر بالنقر على المنشور لتفعيله. إن اضطررت، يمكنك فعل ذلك باليد الأخرى مع الاستمرار بالضغط على المنشور بإصبعك. حال التقاط لقطة الشاشة، سيتم إعلام الشخص الآخر. سيتم بعد ذلك حفظ لقطة الشاشة إلى معرض الصور بالهاتف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вы можете делать скриншоты в Snapchat аналогично получению скриншотов в любом другом приложении, но здесь вам нужно делать это быстро. Откройте Snapchat, скриншот которого вы хотите сделать. Нажмите соответствующие кнопки, чтобы сделать скриншот.


إن التلفظ بشكل عام ليس أسلوب التواصل المفضل لقطتك حيث أن "اللغة الأولى" لقطتك تتكون من نظام معقد من الرائحة وتعبيرات الوجه ولغة جسد معقدة واللمس، ولكن سريعًا ما تستوعب القطط أننا لا نفهم الإشارات غير الملفوظة التي يقومون بإرسالها لبعضهم البعض، لذلك يقوموا بالتلفظ كمحاولة للتواصل "بلغتنا". من خلال ملاحظة أي الأصوات تستخرج منا أي الأفعال، دائمًا ما تتعلم القطة كيف تقدم طلبات ومتطلبات. إذا كنت تراقب ما تقوم به قطتك حينما تموء فربما تصبح قادرًا على التمييز بين أي مواء له علاقة بأي طلبات أو شكاوى. بينما يمكن أن تتنوع أساليب معينة للمواء من قطة لأخرى إلا أنه هناك أنواع محددة للمواء عادة ما يتم الربط بينهم وبين انفعالات محددة للقطط مثل الخرخرة أو الفحيح.  المواء القصير يستخدم كإشارة للترحيب والألفة العامة. تعدد المواءات يعبر عن الترحيب بسرور. ربما تلاحظ ترحيبًا أكثر حماسًا بمواء متزايد إذا كنت قد غبت لمدة من الوقت أطول من المعتاد. المواء ذو النغمة المتوسطة ربما يعبر عن التوسل لشيء مثل الطعام أو المياه. المواء الأطول ذو الصوت المحقق "مورررراااوو" يعبر عن مثابرة أكثر لحاجة أو طلب. المواء ذو النغمة المنخفضة "موررررووووو" يعبر عن شكوى أو استياء أو تجهيز للصراع. المواء العالي الأقل انخفاضًا من النغمة المتوسطة غالبًا ما تعبر عن توسل عاجل لشيء مثل الطعام. فبينما يعتبر المواء هو الصوت الذي غالبًا ما نربطه بالتعبير اللفظي للقطط، إلا أن القطط تصدر أصواتًا شائعة أخرى أيضًا.  الخرخرة، ذلك الصوت المهتز الذي يخرج من الحلق يستدعي تواصلًا عن قرب أو انتباه. بينما يمكن للقطط أن تخرخر لعدة أسباب إلا أن هذه الخرخرة تتعلق بصورة أكثر شيوعًا بالسعادة اللطيفة. أما بالنسبة للحفيف فهو الإشارة الأكثر وضوحًا على عدوانية القطة أو الدفاع عن النفس. فهي تعبر عن أن قطتك غير سعيدة بالمرة وأنها تشعر بالتهديد أو الخوف أو أنها تتصارع أو تستعد لبدء صراع. فبينما أنواع أخرى من الألفاظ من الممكن أن تكون أقل شيوعًا من المواء والحفيف والخرخرة، إلا أن فهمهم يمكن أن يساعدك على تفسير أساليب تواصل قطتك بصورة أكثر اكتمالًا.  الخرخرة ذات النغمة العالية غالبًا ما تعبر عن الغضب أو الألم أو الشعور بالخوف. صوت الثرثرة المهتز يمكن أن يعبر عن الانفعال أو التوتر أو الإحباط. تعتبر الزقزقة – وهي مزيج بين المواء والخرخرة تعلو فيه طبقة الصوت – صوت ترحيب ودود وغالبًا ما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разберитесь в том, как и почему кошки общаются с людьми. Понаблюдайте за тем, в каких условиях кот мяукает. Научитесь понимать другие звуки. Научитесь понимать прочие особые звуки.


إن التمثيل فن ومهنة تتطلب امتلاك العديد من المهارات والأساليب، وتُعد الفصول التعليمية أفضل السُبل لتعلُّم الأساسيات. كما يوجد في بعض المدن معسكرات للتمثيل يُمكن حضورها، مما سيتيح لك تخصيص وقت أكبر لتعلُّم أساسيات التمثيل وقواعده الرئيسية. كما تُفيد دروس التمثيل الأطفال الراغبين في العمل في مجال السينما أيضًا، حيث تُعد هذه الدروس نقطة إيجابية في السيرة الذاتية، كما أنها مكان جيد لبناء العلاقات. في الفصول الدراسية، ستتعلم أشياء مثل:  الوثوق بنفسك والتغلب على الخجل والخوف من الوقوف أمام الجمهور التحدث بصوت مرتفع وتدرَّب على امتلاك حضور مسرحي جيد النظر للأمور من مختلف الزوايا حتى تتمكن من تقمص الشخصية بشكل جيد مثل أي وظيفة، ينبغي أن يمتلك الممثل سيرة ذاتية تُشير إلى الخبرات والمهارات التمثيلية التي يمتلكها. يُمكنك الحصول على هذه الخبرة من نوادي الدراما والمسارح الأهلية ودروس الإلقاء والمسارح المسائية وحتى من الفرق التمثيلية في مؤسستك التعليمية.  تُقدم هذه الأماكن العديد من المسرحيات والعروض كل عام، لذا حاول بين حين وآخر معرفة مواعيد تجارب الأداء للممثلين الجدد، حتى يُمكنك الالتحاق بأحد فرق التمثيل التابعة لهم. يُمكنك أيضًا الحصول على الخبرة وكسر رهبة الوقوف على المسرح من خلال العروض الارتجالية وعروض المواهب وحفلات السمر في مدينتك. توجد العديد من طرق التمثيل السينمائي التي تختلف عن طرق التمثيل المسرحي وغيرها من أنواع التمثيل. لكي تُصبح ممثلًا سينمائيًا ناجحًا، يجب أن تتعلم وتتدرب على العديد من المهارات الخاصة بهذه المهنة.  في حين أن بعض الممثلين يهابون الوقوف على خشبة المسرح، فالبعض الآخر يتجمد أمام عدسات الكاميرا. يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على الوقوف أمام الكاميرا؛ عليك فقط تذكُّر أن جمهورك المباشر يتألف من المنتج والمخرج وباقي الممثلين، لذا حاول التركيز عليهم بدلًا من الكاميرا. في حالة التمثيل السينمائي، من المطلوب أن توازن بشكل دقيق ما بين حرصك على أن تلتقط الكاميرا حركات جسمك وتعبيرات وجهك بالكامل وبين التمثيل بشكل طبيعي وكأن الكاميرا غير موجودة. ينبغي أن تكون طرق التواصل والحوارات مع الممثلين الآخرين طبيعية قدر الإمكان. يُمكنك التدرُّب على ذلك من خلال تكرار التمرين على أداء الدور وتقمص الشخصية وحفظ الحوارات مع أصدقائك وزملائك في أوقات الفراغ.  يجب عليك التحلي بالصبر والقدرة على التحمل للحفاظ على تميُّز...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Берите уроки актерского мастерства. Участвуйте в жизни местного театра. Приобретайте навыки киноактера. Найдите наставника.


إن التنفس العميق من الوسائل الفعالة في حالات المشاعر الجياشة. بمجرد ملاحظتك للاستجابات العصبية من أمثلة (تسارع القلب وقبض اليدين، وغيرها.) قم بالذهاب في ركن ما وحدك وابدأ في التنفس بعمق لبضع ثوان أو دقائق. يعمل ذلك على مساعدتك على الاسترخاء ويمنحك فرصة للتفكير من أجل عدم الشروع في تصرفات قد تندم عليها لاحقًا. ابدأ بالتنفس بشكل طبيعي، ثم ابدأ في التنفس بعمق من أنفك، املأ معدتك بالهواء، ثم قم بالزفير ببطء ليخرج الهواء من معدتك. كرر التدريب حتى تشعر بالهدوء. إن ممارسة التأمل اليقظ تساعدك على التغلب على مشاعر مثل الحزن والخوف والغضب والغيرة. اذهب إلى مكان مريح خالي من المثيرات والأمور التي قد تشتت انتباهك. اعقد رجليك وأغلق عينيك، تنفس بعمق وانتبه لكل نفس ولحركة معدتك.  بعد التنفس لعدة مرات، قم بالتفكير في الشعور محل العمل، استحضر الموقف في رأسك، وفكر في الأسباب وراءه. استمر في التنفس العميق، وانتبه إلى استجابة جسدك تجاه هذا الشعور. بمجرد أن أصبحت على دراية بالشعور واستجابة الجسد نحوه، ابق في هذه الحال لفترة وتقبل الشعور بشكل مؤقت. استمر في التنفس مع التركيز على فكرة التقبل. في حال شعرت بهذا الشعور قد بدأ يسيطر عليك، عد مجددًا للتركيز على أنفاسك. يخشى الناس عادة التعامل مع مشاعرهم الجياشة بسبب كيفية استجابتهم لها، ولكن من خلال التدرب على تقبل هذه المشاعر، تصبح أكثر قدرة على التعامل معها، وتدرك أن الشعور ذلك في حد ذاته غير مؤذ. يصعب عليك أن تحفز نفسك أو أن تذهب لممارسة الأنشطة البدنية عندما تكون في حالة من المشاعر الجياشة. يجب أن تدرك أن التدريبات البدنية تعمل على تنشيطك جسديًا وعقليًا، فالتدرب يقلل من مستوى هرمون التوتر بالدم، ويعمل على زيادة إفراز الأندروفينات التي تعمل كمسكن طبيعي. اختر نشاطًا يساعدك على حرق بقايا الشعور الذي أصابك. في حال شعرت بالغضب، اذهب للركض أو ممارسة الملاكمة. في حال شعرت بالحزن، اذهب للتمشية أو مارس اليوجا. في حال تسببت المشاعر في شعورك بالإرهاق الجسدي، عليك أن تستقطع بضع دقائق لمحاولة الاسترخاء. تعتمد هذه التدريبات على انقباض وانبساط للعضلات بشكل تدريجي وتعمل على تقليل التوتر العضلي. اجلس على مقعد مريح، واجعل رجليك متوازيتين، وذراعيك كذلك. استرخ. أغلق عينيك وحاول ألا تشتت انتباهك بأي شئ في الغرفة. تنفس بعمق. حرك قدميك لأعلى، اقبض أصابع قدميك لفترة ثم ابدأ في بسطهم. كرر ذلك مع كل مجموعة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постарайтесь дышать глубоко. Проведите медитацию осознания своих эмоций. Занимайтесь физическими упражнениями. Займитесь прогрессирующей релаксацией мышц.


إن الثقة عامل هام في التغلب على خجلك وزيادة تواصلك وجذب الأنظار إليك.  بدلًا من التسرع بالتحدث مع الغرباء مباشرةً، جرب أن تتدرب على جذب الانتباه مع الأشخاص الذين تشعر بالارتياح في صحبتهم.   تحدث إلى صديق عن خجلك وقلقك من عدم جذبك للانتباه. أخبر أحد أصدقائك أو أقاربك أنك تريد أن تحظى بالتميز وتلفت الأنظار إليك واطلب النصيحة حول ما يمكنك فعله. تخطيطك يمكن أن يقلل من شعورك بالخجل ويزيد من ثقتك في التعامل مع الآخرين. فكر في نوعية التفاعلات التي ستحدث في موقف معين وخطط ماذا ستقول وكيف ستتعامل معها.  فكِّر في كيفية خلق حديث إذا كنت تشعر بالعصبية حيال لقائك بأشخاص جدد أو التحدث لأشخاص لا تعرفهم بالقدر الكافي.  على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل عن الأحداث الراهنة لخلق حديث، فتقول مثلًا "هل تابعت الأخبار بالأمس؟". هناك خيار آخر وهو أن تتحدث عن فيلم جاري عرضه أو برنامج تلفزيوني شاهدته. يمكن أن تجد المزيد من الفرص في الاهتمامات المشتركة بينكم. كن مستعدًا لأي شيء. إذا قام المعلم أو أي شخص بالنداء عليك، لا تتردد وتنكمش في الظل، سيظن الناس أنك أكثر طبيعية إذا أجبت بثقة حتى إذا كانت إجابتك خاطئة بدلًا من أن تجيب بشكل متوتر. لا يمكنك أن تحظى بالتميز إذا كنت تتجنب التعامل مع الآخرين. إن التحدث للأشخاص الجدد الذين لا تعرفهم من قبل طريقة رائعة لجذب الانتباه. كونك ودودًا سيعطيك فرصة عظيمة للفت الأنظار والتغلب على بعض خجلك.   تواصل بالأعين مباشرةً، وابدأ ببساطة بإلقاء التحية مع ابتسامة.  أظهر إعجابك أو اهتمامك بالشخص بشكل واضح.  أنصت إلى الشخص وأومئ برأسك أو أظهر مدى إنصاتك إليه بأي وسيلة أخرى. اسأل سؤالًا مع نطق اسم الشخص؛ يحب الناس سماع أسمائهم تُنطق.   تحدَّث عن شيء يحبونه أو تحبه بشدة ودع المحادثة تمضي. ربما يساعد التواصل عبر الإنترنت على التقليل من شعورك بالخجل وعلى أن تحظى بالتميز.  الفيسبوك وسيلة للتعرُّف على أشخاص جدد، لكن لا تجعل الفيسبوك يقوم بالمهمة كلها بدلًا منك، لأن ذلك ربما سيجعل خجلك يتزايد. لا تعتمد على الإنترنت بشكل كامل في التواصل الاجتماعي. يجد بعض الأشخاص الخجولين أن إجبار أنفسهم على التبسط مع الآخرين يساعدهم في التغلب على خجلهم.  على أي حال، هذا ليس حلًا سريعًا.  هناك طريقة رائعة للشعور بالثقة وهي تمثيل أنك واثق من نفسك. ذلك أمر فعال، فعند نقطة معينة سوف يتحول التمثيل إلى حقيقة. بعض الأشخاص يلجؤون للكحوليات أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Общайтесь со знакомыми людьми. Будьте готовы. Заводите новые знакомства. Используйте социальные сети. Притворитесь экстравертом. Не занимайтесь самолечением. Присоединитесь к группе интересующих вас людей. Обратитесь за помощью к специалисту.


إن الجرأة والإثارة تجمعهما صلة قرابة كبيرة، فلا يمكنكِ أن تكوني مثيرة إذا كنتِ تخشين عمل أي شيء جامح أو خارج نطاق راحتك. يمكنك أن تكوني جريئة بالطرق التالية:   إذا كنت تتحدثين إليه على الهاتف فاجئيه بحديثٍ جنسي مثير عفوي، فسيتفاجأ بذلك وتشتعل رغبته الجنسية جراء مزاجك المثير المفاجئ. خذي المخاطرة. جربي طعامًا جديدًا غريبًا وجربي الهبوط بالمظلات أو تسلق الجبال، فهذا سيجعلك شخصًا أكثر انفتاحًا وإثارة. كوني صريحة في رغباتك. إذا كنت تشعرين بالرغبة في شيء فأخبريه بذلك، فسيحترمك لأنك تشاركينه مشاعرك الحقيقية وسيشعر بالإثارة خلال ذلك. كوني جريئة ولكن اعلمي متى يجب أن تتخذي خطوتك. من الجيد مفاجئة حبيبك بشيءٍ مثير، ولكن محاولة ذلك بينما هو يعاني من بردٍ شديد أو ليس في حالة مزاجية جيدة ليس كذلك. اسألي نفسكِ ما إذا كان حبيبك مستعدًا نفسيًا لذلك قبل أن تقدمي على فعلتك. بعض الأوقات شديدة الإثارة مع حبيبك تكن غير مخطط لها، فيجب أن تتركي مساحة للإثارة في أي وقت في حياتك حتى وإن كنتما في عشاءِ معتاد أو تشاهدان برنامجًا على التلفاز. إليك بعض طرق العفوية المثيرة:   إذا كنتِ تشعرين بالإثارة فخذي المبادرة. يجب أن تعلمي حبيبك بذلك بتقبيله أو لمسه بخفة حتى وإن لم تكونا تمارسان الجنس. إذا لم تنجح الخفة فجربي بعض الحديث الجنسي لإعلامه بما تشعرين به، فسيسر بذلك ويتفاجأ. عند عودته للمنزل من العمل أغلقي كل الأنوار وشدي الستائر واستلقي عاريةً على المكتب، وعند فتحه للأنوار سيتفاجأ بشدة، ومع ذلك لا تقدمي على هذا مالم تكون تخططين للاندماج في المزيد من النشاط الجنسي، فالرجل لن يتفاجأ إذا كنتِ عاريةً على مكتبه ثم مشيت مبتعدةً لقراءة الجرائد. فاجئيه في الأماكن العامة. بالرغم أنه لا يجب فعل ذلك في مؤخر السيارة أو مكان غير مناسب إلا أن اللمسات المميزة أو التقبيل في الوقت المناسب يظهر له أنكِ مستعدة للمزيد، وإذا كنتما منعزلين ولا تجرحان مشاعر أحد فخوضي في النشاط الجنسي. تذكري أن الجندي الجيد مستعد دائمًا للمعركة، لذا كوني مستعدة لوقت الإثارة دائمًا. حاولي أن تزيلي شعر رجليك دائمًا وأن تكون بشرتك نقية وأنفاسك عطرة لتكوني مستعدة طوال الوقت. يمكنك أن تكوني مثيرة مع حبيبك حتى وهو بالناحية الأخرى من البلاد. إذا كنتما مثيرين معًا وهو غائب فسيتحمس أكثر للعودة إليك. إليك بعض طرق ذلك:   إذا كان خارج المدينة فأعدي لدردشة بالفيديو معه، وخلال المحادثة ابدئي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте смелой. Будьте спонтанны. Напомните ему о том, как вы сексуальны, когда он далеко. Покажите ваше сексуальное тело. Ешьте сексуальную еду. Расскажите ему, какой он сексуальный. Пусть он захочет большего.


إن الحديث الرومانسي مثله مثل أي حديث آخر، لذلك فإن أفضل طريقة لضمان استمرار الحديث هو أن تسأل أسئلة مفتوحة، مما يعني ألا تسأل أسئلة تكون إجاباتها "نعم" أو "لا" كي تشجع زوجتك على الحديث. إن الأسئلة المفتوحة تساعد على استمرار الحديث، كما أنه توجد بعض الأسئلة التي يمكن أن تقربكما من بعضكما أكثر،   إليك بعض الأسئلة الجيدة:  "كيف يمكن أن يكون يومكِ مثاليًا؟" "أخبرني بثلاثة أشياء تظنين أنها أشياء مشتركة بيننا" "هل لديكِ حلم لم تُسنَح لكِ الفرصة لتحقيقه حتى الآن؟ إن كان هناك واحدًا فما هو؟" بعد أن تبدأ حديثك مع زوجتك ببعض الأسئلة الرومانسية انتقل إلى زيادة الحميمية بينكما بأن تعترف بأشياء لطيفة لزوجتك تعبِّر به عن مشاعرك الحقيقية تجاهها، وتُعد تلك طريقة رائعة وحذقة لتقول شيئًا رومانسيًا غير صريح. احرص فقط على أن يكون ما تعترف به لزوجتك شيئًا رومانسيًا ولطيفًا بطبيعته مثل:  "أريد أن أعترف لكِ بشيء؛ لقد أردت أن أمسك بيدكِ هكذا منذ اللحظة الأولى التي رأيتكِ فيها". "لطالما أردت أن أعرف من أين جاءتكِ تلك الندبة على ركبتكِ". "أريد أن أخبركِ حقًا أنني أعشق العطر الذي تستخدمينه". احرص على أن تكون الموضوعات التي تتحدثان بها خفيفة وإيجابية، فالتحدث عن العمل أو الأمور المادية أو المشاكل التي تواجهانها في علاقتكما ببعض ستفسد الإطار الرومانسي للحديث، بل التزم بالحديث عن أشياء إيجابية مثل مستقبلكما سويًا أو الصفات التي يحبها كل واحد منكما في الآخر أو الجوانب الحميمية في علاقتكما.  أخبر زوجتك بأهدافك وأحلامك واطلب منها أن تخبرك بأهدافها وأحلامها أيضًا. ركز على إظهار صفاتك الشخصية الإيجابية أثناء الحديث، فهل أنت شخص منفتح؟ هل تتقبل الآخرين كما هم؟ هل أنت صادق؟ هل أنت مجتهد في عملك؟ حاول أن تقتنص الفرص لتظهر صفاتك الإيجابية مهما كانت. يساعد استخدام الجمل التي تبدأ بـ"أنا" في جعل الحديث مستمرًا إن كانت قد بدأت في التلاشي، فجرب أن تقول لشريكة حياتك شيئًا عن نفسك تفاجئها به لتثير حماسها للحديث من جديد. إن بدأ الحديث في التراجع فيمكنك أن تقول لزوجتك شيئًا مثيرًا للحماس: "لطالما أردت أن أتسلق جبل إفرست". تساعد القصص الرائعة على توطيد العلاقة بينكما فاختر بعضًا من أفضل الأحداث التي تعرضت لها ويمكن أن ترويها لزوجتك مثل كيف انتقلت للعيش في المدينة التي تعيش بها الآن أو كيف اخترت الجامعة التي قررت الالتحاق بها أو كيف قابلت صديقك المقرب....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте открытые вопросы. Скажите партнеру о своих глубоких чувствах к нему. Выбирайте позитивные темы для беседы. Используйте местоимение «я» во время разговора. Рассказывайте истории. Прерывайте своего партнера, чтобы показать, что вы согласны с его словами. Показывайте свою признательность. Сочувствуйте.


إن الحفاظ على ترطيب الجسم له فوائد كبيرة لصحتك. عندما يكون جسمك مرطبًا جيدًا، فهذا يعني أن البول سيكون أخف، مما يساعد على الحفاظ على وظائف وصحة الكلى. يوصي بعض الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، لكن في بعض الحالات يوصى بأكثر من هذا. يساعد الماء على طرد السموم والمواد الضارة من الجسم وبالتالي فإن الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد الكلى على إتمام هذه المهمة وكذلك تنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن أيضًا المساهمة في تحسين وظائف الكلى عن طريق شرب الماء بشكل متكرر على مدار اليوم، بدلًا من ابتلاع لتر من الماء على مرتين. تعمل الكلى على تنظيم مستويات السوائل في الجسم، لهذا يكون من الأسهل على الكلى تأدية هذه الوظيفة إذا كنت تشرب الماء بكميات أقل لكن على فترات متفاوتة. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون له عواقب سلبية خطيرة على وظائف الكلى. واحدة من المهام الرئيسية للكلى هي تصفية الدم من المواد الضارة والكحول هو أحد المواد الضارة التي تتعامل معها الكلى، لهذا فإن شرب الكحول بإفراط يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة الكلى على القيام بوظيفتها. يسبب الكحول أيضًا جفاف الجسم وهذا بدوره له تأثير سلبي على الكلى، هذا مثلما يكون للترطيب تأثير إيجابي على الكلى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте много воды. Пейте чистую воду через регулярные промежутки времени. Пейте алкоголь в умеренных количествах.