تتراكم الأوساخ والزيت والمكياج على الوجه على مدار اليوم. اجعلي تنظيف وجهك جزءًا مما تفعلينه كل يوم قبل النوم.   استخدمي مزيل مكياج. استخدام مزيل مكياج يمنع انسداد المسام وظهور الحبوب أثناء اليوم بجانب إيقاف تلويث البكتيريا لوسادتك التي بهذا يمكنها التراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة. استخدمي صابون ملطف. تذكري أنكِ تريدين تنظيف بشرتك وليس تجريدها من كل الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا كنتي تشعرين أن الجلد مشدودًا وجافًا بعد استخدامه. ابتعدي عن المنطقة حول العينين. الجلد حول العينين يمكن أن يكون حساسًا جدًا لمعظم المنظفات. اغسلي وجهك بالماء. استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح البشرة يمكن أن يزيد من هياج الجلد. بدلًا من ذلك انحني بوجهك على الحوض واملئي يديك بالماء وامسحي به وجهك. 10 مسحات بالماء يكفي. اتركيه يجف. لا تمسحي وجهك بمنشفة بقسوة، ولكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف بنسمات الهواء. التونر يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من على البشرة التي لم يفلح الصابون في إزالتها وأيضًا يسهم في إغلاق المسام. ليس كل الأشخاص تحتاج لاستخدام التونر ولكنه مفيد للبعض.   ضعي قطرات صغيرة على كرة قطن ومرريها بخفة على الجلد. لا تستخدمي التونر القابض astringent إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. التونر القابض عبارة عن تونر قوي يمكن أن يتكون من 60% كحول. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف، استخدام علاج قابض يمكن أن يسبب حب شباب عن طريق جعل الغدد الدهنية تفرط في التعويض. بندق الساحرة بديل طبيعي للتونر العادي والتونر القابض المُصَنَّعين. جربي استخدام التونر في المناطق التي بها حب أو طفح فقط. مثلًا قد تستخدميه فقط على الأنف أو الجبين. استخدام مرطب في الصباح يعمل كتمهيد للمكياج ويساعده على البقاء على الجلد طول النهار. استخدام المرطب في الليل يساعد البشرة في إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. الخلاصة أن هذا من أفضل ما يمكنك فعله للمعان البشرة على المدى الطويل.   جربي استخدام مرطب أخف بالنهار. وفري كريم الترطيب الثقيل لليل واستخدمي مرطب أخف أو جل بالنهار إذا كانت الحبوب تظهر بسرعة. لا تنسي العنق وما بين الكتفين. هاتان المنطقتان قد تكونان جافتين ومثارتين إذا لم تستخدمي المرطب عليها قط. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف والتقشير، تقشيرها مرة في الأسبوع يمكن أن ينظف خلايا الجلد الميتة. اعثري على مقشر يحتوي حب فائق الجودة. لا تفركي المقشر بقوة على الجلد، ولكن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умывайтесь на ночь. Нанесите тоник. Нанесите увлажняющее средство. Отшелушивайте кожу раз в неделю. Защищайте кожу от солнца.


تتراوح أسعار هذه القطع من الزهيد إلى الباهظ جدًا ويرفق معظمها بصواميل ومسامير ملولبة ضرورية لتثبيتها. يمكنك إيجاد القواعد المعدنية في متاجر اللوازم الرياضية أو عبر الإنترنت. يمكنك إيجاد عوارض السقف أو كمرات الدعم باستخدام كاشف الركائز. احرص أن تجد عوارض السقف في منطقة تمكنك من الحركة. سيوضع الكيس على العارضة الوسطى.   يباعد بين العوارض مسافة 40 سم عادة. يمكنك استخدام شريط قياس لتقيس من حافة الجدار وتضع علامة كل 40 سم إذا لم تجد كاشف الركائز. قد تصل إلى 60 سم في بعض المنازل. استخدم اختبار النقر للتحقق مرة أخيرة. لن يكون هناك عارضة إذا نقرت على السقف وسمعت صوتًا أجوفًا أما إذا لم يكن أجوفًا فأنت تنقر على عارضة السقف. اختر مكانًا من السقف حيث تلتقي العارضة بكمرة عرضية إذا أمكن. يمكنك وضع القاعدة المعدنية في مركز الكمرة العرضية لدعم إضافي. استخدم ميزان بناء لتضمن استقامة الثقوب التي تصنعها في العوارض. احرص أن تجعل الثقوب في مركز العارضة.  ستحتاج إلى براغي للخشب 7,5 سم. يجب أن تلتف خطوط البرغي مع خطوط العارضة الخشبية ويلتحما. اختر ريشة المثقاب بحيث يكون حجم ثقوب السقف أكبر قليلًا من جذع برغي الخشب وليس الخطوط. سيكون هذا اللوح أساس القاعدة المعدنية. يجب أن يكون اللوح طويلًا بما يكفي ليغطي جميع عوارض السقف ويدعم البراغي. ثبت اللوح إلى السقف مستخدمًا الثقوب الجديدة والبراغي. يجب أن تصل اللوح بالسقف إلى كل العوارض.  مَركِز الخشب بامتداد الكمرة العرضية إذا وجدت. سيكون هذا مكان تعليق الكيس. يمكنك استخدام ألواح 10×20 لكن الألواح بحجم 10×30 أو أكثر تتيح مزيدًا من الدعم للأكياس الثقيلة. ترفق معظم القواعد المعدنية بجميع العدد والأدوات اللازمة لتثبيتها إلى الجدار. قد تحتاج إلى مفك براغي أو مثقاب أو أداة أخرى لتثبيت القاعدة المعدنية. يجب أن تثبت أرجل القاعدة في مركز عارضة السقف الوسطى.   احرص ألا تثبت القاعدة المعدنية إلى جدار جصي أبدًا. جرب إدخال سلسلة الكيس أو الزنبرك بين السلاسل والقاعدة المعدنية فهذا يقلل الاهتزاز وقد ينقذ جدارك الجصي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите крепления. Найдите 3 или 4 потолочные балки перекрытий или опорные балки. Просверлите отверстие в потолочной балке. Прикрепите деревянную доску размером 5х15 см к потолку. Прикрепите крепления на доске.


تترجم هذه الجملة حرفيًا لـ "أنت جميلة". المقطع الأول "تو-يه" يعني "أنت" وكلمة "بِل" تعني "جميلة". تنطق توو-يه-بِل وتكتب "Tu es belle"  بالفرنسية. "ڤو" هي النسخة الأكثر رسمية من "تو" وهي تستخدم في المحادثات الأكثر تكلفًا. على الرغم من عدم وجود قاعدة حاسمة لاستخدام أو عدم استخدام "ڤو"، ولكن يمكنك استخدامها -كقاعدة عامة- مع أي امرأة قد تشير إليها بلفظ "آنسة" أو "سيدة" بدلًا من الاسم الأول على سبيل الاحترام.   تنطق "ڤوزيت بِل" وتكتب "vous êtes belle"  بالفرنسية. لاحظ غياب حرف "s" في نهاية كلمة "belle" حين تخاطب امرأة مفردة. تنطق كلمة "بِل" بنفس الطريقة حين تجمع ولكن هنا أيضًا يجب استخدام "ڤوزِت" بدلًا من "تو-يه" لأن المخاطب جمع.  تنطق "ڤوزِت بِل" وتكتب "vous êtes belles"  بالفرنسية مع زيادة حرف "s" عن سابقتها للجمع. إن كنت تريد زيادة حصيلة كلماتك الفرنسية الرومانسية، يمكنك تعلم مرادفات أخرى لاستبدال كلمة "بِل". جرب استبدال الفراغ في جمل "تو-يه _____" أو "ڤوزِت_____" بالكلمات التالية:   "Jolie:" وهي أيضًا تعني جميلة وتنطق "جولي". "Mignonne:" وهي تعني لطيفة وتنطق "مِنيون". "Superbe" التي تنطق "سُوبِرب" و"Splendide"  التي تنطق "سبلُنيدد" كلمتان بمعنى رائعة أو فاتنة. "Séduisante" وهي تعني جذابة وتنطق "سِدويزونت". "Une jolie femme" جملة تعني امرأة جميلة وتنطق "أون جولي فام". جملة "Tu es la plus belle fille que j'ai jamais vue" تعني "أنت أجمل فتاة رأيتها بحياتي" وتنطق "تو-يه لا بلو بِل فيي كو جي جامي ڤوو".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скажите женщине, что она красивая, с помощью фразы Tu es belle. Используйте более вежливую форму vous êtes belle когда разговариваете со женщинами старшего возраста, со знаменитостями, с людьми, превосходящими вас по рангу, во всех тех случаях, когда вы говорите человеку вместо ты - Вы. Если вы разговариваете с несколькими женщинами, скажите им, что они красивы, так: Давайте выучим синонимы для слова красивая на французском.


تترك ملكة النمل مستعمرتها الحالية وتبدأ مستعمرة جديدة خلال أوقات معينة من العام. من المحتمل أن يعرف علماء الحشرات (الأشخاص الذين يدرسون علم الحشرات) أو حتى شركات مكافحة الحشرات المحلية أفضل وقت في السنة للبحث عن ملكة النمل التي تنطلق لبناء مستعمرة جديدة. يجب مراعاة بعض المتغيرات القليلة في منطقتك مثل طول اليوم ودرجة الحرارة وهطول الأمطار لمعرفة موعد قيام الملكة بذلك. بالنسبة للمناطق الجافة، عادةً ما يكون ذلك في فصل الربيع، في حين أن وقت هبوب الرياح الموسمية الصيفية هو الوقت المثالي في مناطق أخرى. كلما زاد عدد مستعمرات النمل التي تقوم بفحصها، زادت فرصتك في العثور على ملكة نمل أثناء بحثها. من المحتمل أيضًا أن تحاول الملكة بناء مستعمرة في منطقة تنمو بها مستعمرات النمل الأخرى، لذلك ابحث عن مواقع في مناطق غير متطورة بها عدة مستعمرات قريبة من بعضها البعض. لا تترك ملكات النمل وذكور التزاوج المستعمرةٍ الناضجة وترحل هي تعرف وجهتها ببساطة. قد ترى العديد من ملكات النمل يتجولن بالقرب من مدخل مستعمرتهن الأم إذا نظرت عبر النافذة الصحيحة. خلال هذه الفترة، تختبر ملكات النمل الطقس لتحديد الوقت المناسب لبدء المستعمرة الجديدة.  نظرًا لبحثك عن ملكة النمل، يجب أن تميز بينها وبين النمل الآخر في المستعمرة. تمتلك ملكة النمل أجنحة في هذه المرحلة. ومع ذلك، حتى بعد أن تتخلى عن أجنحتها، يمكنك التعرف عليها من خلال حجمها الأكبر عن بقية النمل الآخر. يكون ذلك أكثر بروزًا في منطقة الصدر وهي المنطقة الوسطى بين الرأس وبطن النملة. يمكنك أيضًا العثور على بعض الخصائص الإضافية بقراءة المقال التالي: كيفية التعرف على ملكة النمل. إذا كنت تريد الإمساك بملكة النمل ببساطة، هذا هو الوقت المثالي للقبض على واحدة. ومع ذلك، إذا كنت تريد ملكة النمل من أجل بدء مستعمرة خاصة بك، عليك ألّا تفعل ذلك لأنها لم تتزاوج في هذه المرحلة من بناء المستعمرة بعد. بمجرد تزاوج ملكة النمل، سوف تبحث عن موقع المستعمرة الجديدة. على عكس المسارات المحددة لمعظم النمل، ستتجول ملكة النمل متفحصة الشقوق والفجوات مغيرةً اتجاهاتها، وتبدو عمومًا مثل سائح تائه في مدينة كبيرة. يعني هذا السلوك الشارد ببساطة أن هذه الملكة تبحث عن موقع مثالي لبدء مستعمرتها الجديدة. من ضمن العلامات الأخرى على تزاوج ملكة النمل بالفعل هي تخلى الملكة عن جناحيها. بمجرد اختيارها لمنطقة عامة، تتخلى ملكة النمل عن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Свяжитесь со специалистом, чтобы узнать о наиболее подходящем времени. Найдите местность с несколькими муравейниками. Начните поиск муравьиной королевы. Подождите еще немного. Обращайтесь с муравьиной королевой очень аккуратно.


تتزاوج طيور الكروان في أي وقت من العام لكنها تحتاج مقدارًا جيدًا من الضوء لهذا الغرض. تأكد من توافر مصدر للضوء الطبيعي أو الصناعي الساطع لمدة 10-12 ساعة يوميًا. من المهم أن تتأكد قبل التزاوج من أن الطيور تأكل جيدًا. قدم لها طعامًا متوازنًا مخصصًا للكوكاتيل، وتفقدها بكثرة لتتأكد من قدرتها على الوصول لأطباق الطعام والماء بنفس الدرجة جميعها.أما إذا كان أحد الطيور يحتكر طبق الطعام والماء فيمكنك وضع المزيد منها. تشمل الأطعمة الجيدة التي يمكن تقديمها للكوكاتيل ما يلي:  خليط بذور طيور الكروان الأطعمة اللينة كالخضر والباستا والأرز المطهي والبقول المطهية والخبز الأبيض المبلل البذور النابتة لسان البحر أو كتل الكالسيوم المعدنية مكملات (ترش فوق الطعام) مثل سبيرولينا والقنفذية والبروزيم ماء نقي نظيف (غيره مرتين يوميًا) تحتاج طيور الكروان مساحة فسيحة للتزاوج ومساحة أكبر بعد أن يفقس الصغار لذا احرص أن تكون مساحة القفص الذي تضع به طيور الكروان 180*90 سم. يمكنك وضع الزوجين في بيتهما لبضعة أسابيع قبل إضافة صندوق التعشيش حتى يألفا بعضهما البعض ويستعدا للتزاوج. ضع القفص في جزء هادئ من بيتك لتمنحهما الخصوصية والهدوء المطلوبين للتزاوج والتحضين والفقس وتربية الصغار. سيكون عليك توفير صندوق تعشيش بعد أن يبقى الزوجان معًا لأسبوعين على الأقل ويتآلفا جيدًا، تشمل بعض الأشياء التي عليك أخذها في الاعتبار عند اختيار صندوق التعشيش ما يلي:   مادته. هناك العديد من أنواع صناديق التعشيش المتاحة والتي تشمل الصناديق المعدنية والبلاستيكية والخشبية. الخشب خيارُ جيدٌ لأن طيور الكروان سيقضم مدخله ليعدله حسب مواصفاته.   الحجم. سيكون صندوقٌ بحجم 30 سم في 30 سم كافيًا لتزاوج طيور الكروان.  باب خلفي. تتيح بعض صناديق التعشيش بابًا خلفيًا بحيث يسعك تفقد الصغار دون إزعاج الأم.  الفرش. يستخدم الأبوان الفرش لصنع عش آمن ومريح لصغارهم. أفضل مواد التعشيش هي نشارة الصنوبر قليلة الغبار أو المواد الورقية غير الملونة كالجرائد أو النشارة البسيطة.  لا تستخدم نشارة السيدار لأن الزيوت الموجودة في هذه المواد قد تقتل الصغار أو تؤذيهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обеспечьте естественный или яркий искусственный свет на протяжении 10–12 часов в день. Как следует кормите птиц. Поместите пару корелл вместе в большую клетку. Сделайте скворечник.


تتسارع أنفاسك عندما تصاب بنوبة القلق فتقل كمية الأكسجين التي يحصل عليها دماغك، مما يترتب عليه صعوبة أكبر في التفكير السليم وتكوين منطق عقلاني. امنح نفسك لحظة للتركيز على أخذ أنفاس طويلة؛ استنشق الهواء لمدة 4 ثوان واحبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ أخرى ثم أخرج الهواء لمدة 4 ثوانٍ. ينبغي أن تساعدك هذه الممارسة لمدة دقيقة أو دقيقتين على تهدئة أعصابك سريعاً. إذا كنت قد عانيت للتو من نوبة القلق أو كنت تعاني من القلق المزمن، حتمًا سيساعدك القيام ببعض التمارين الرياضية. يساعد النشاط الجسدي على إفراز مواد كيميائية في الجسم تعرف باسم"الإندورفينات" التي تزيد السعادة وتقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يسبب الضغط النفسي. لذلك قم ببعض التمارين الرياضية أو قم بجولة تمشية عند شعورك ببداية نوبة القلق. بجانب التأثير الفوري للرياضة، فإن ممارستها بانتظام سيقلل من كمية القلق الكلي الذي تشعر به بمرور الوقت. يمكنك أن تقلل من شعورك بالقلق والخوف بشكل كبير عن طريق إبعاد تفكيرك بشكل واعي عن مصدر القلق والضغط، وتركيزه داخليا على شيء هادئ. في حالة معاودة ظهور نوبات القلق، كرر العلاج داخليا باللجوء إلي الشعارات الإيجابية أو أداء الصلاة. ركز كل انتباهك الداخلي على هذه الممارسات، وسوف تجد إحساس القلق يتبخر من تلقاء نفسه في النهاية. على الرغم أنه قد يبدو من السخيف الربط بين القلق وما قد تناولت على الإفطار، إلا أن الطعام له تأثير كبير على الوظائف العقلية لدماغك. أوضحت دراسة علمية وجود علاقة بين نظام الطعام غير الصحي وارتفاع معدلات القلق والضغط النفسي لدى الأفراد. حاول دائما أكل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب  ضمن نظامك الغذائي اليومي. قم باختبارات الحساسية تجاه أنواع الطعام المشتبه أنها قد تسبب لك القلق أيضًا، حيث يُعد اختبار الحساسية ضد الأطعمة من الاختبارات الشائعة غير الغريبة. يعمل الماغنسيوم في جسمك ليقلل من تأثيرات نوبات القلق الناتجة عن المخاوف المنتظمة أو نوبات الهلع. إذا كنت تعاني من نقص عنصر الماغنسيوم، ربما تصبح أشد قلقاً مما ينبغى أن تكون. احصل على الماغنسيوم من محل بيع الأطعمة المجاور لمنزلك ثم لاحظ أي تحسن في المزاج العام لديك. لست مضطرًا بالأساس بالاعتماد بشكل فردي على الأدوية المصنعة كيميائيًا لتخفيف نوبات القلق. بدلًا من ذلك، جرب العلاج النباتي المستخلص من الأعشاب كليًا. أشارت كثير من الدراسات العلمية إالى وجود علاقة قوية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Глубокое дыхание. Физические нагрузки. Медитация и молитвы. Здоровое питание. Магниевые добавки. Травяные средства. Помощь специалиста.


تتسبب استعادة الأفكار والذكريات نفسها والتفكير بها مرارًا وتكرارًا إبعادك عن اللحظة الحالية والشعور بأشياء سلبية، وهي أساس الامتعاض. لذلك، من أجل ترك التأمل في الماضي، يجب أن تتعلم أولًا أن تتحكم في أفكارك. إليك ثلاث طرق للتغلب على الاستغراق في إعادة التفكير:  ركز على الحل بدلاً من المشكلة. هذه طريقة صحية للتعامل مع الاستياء ومفيدة للمدى البعيد من حيث تركيزها على المستقبل. الاستغراق فيما حدث لا يؤدي بك لأي مكان، لكن وضع خطة للتعلم من الموقف يساعدك على النمو بسببه. اكتب بعض الطرق التي يمكنك بها حل هذا الوضع، مثل تحسين قدرتك في السيطرة على الضغط أو إعادة تقييم توقعاتك من الآخرين. أعد النظر في تحليلك للوضع. في بعض الأحيان نمتعض بناءً على أخطاء محسوسة، وربما لا يعلم الطرف الآخر حتى أنه قد ارتكب أي خطأ، أو لم يقصد إيذائك أبدًا حتى لو كان مدركًا لخطئه. حاول أن تنظر إلى وضعك بشكل واقعي؛ هل تتوقع أن يقرأ الطرف الآخر أفكارك؟ ركز على نقاط قوتك. قد تمضي وقتًا هائلاً في تمحيص عيوبك إذا جرحك أحدهم، لكن حاول تحديد نقاط قوتك فيما يتعلق بهذا الموقف. على سبيل المثال، إذا خيّب أحد أصدقائك ظنك، فقد تكمن قوتك فيما تبقى لديك من علاقات مع أصدقاء جيدين آخرين، أو قدرتك على مسامحة أي أحد بإرادتك على الرغم من أي خطأ ارتكبوه في حقك. قد يكون هذا هو آخر شيء تودّ عمله، لكن محاولة الاعتراف بالصفات الجيدة للشخص الذي جرحك مفيد لك لتمضي قدمًا في حياتك وكذلك للنظر للموقف بموضوعية أكبر. البشر يخطئون ولا يوجد إنسان سيئ بالكامل، بل كل شخص لديه صفات جيدة تستحق تسليط الضوء عليها، لذا ابحث عن تلك الصفات الحسنة في هذا الشخص. يمكن للجروح التي سببها من يهمنا أمرهم أن تترك أثرًا دائمًا علينا، مع ذلك فإن التمسك بالضغائن يعيقك عن التعافي والنموّ. اختر أن تسامح الشخص الذي آذاك؛ والمسامحة لا تعني ضرورةً الإبقاء على هذا الشخص في حياتك، ولا تعني أنك ينبغي عليك نسيان ما حدث. الغفران يعني ببساطة أن تختار إعفاء هذا الشخص من غضبك، ومعه تتخفف من المشاعر السلبية التي كنت تحملها له. الغفران يجعل منك "أنت" شخصًا أفضل.  قد تتمثّل المسامحة في أشكالٍ عدّة، لكنها تعني بصورة عامة التخلي عن الامتعاض. يمكنك ببساطة أن تقول بصوت عالٍ بعد معالجة مشاعرك حول الموقف أنك لن تحمل أي ضغينة، قل "أنا أسامحك"، وأخبره وجهًا لوجه إذا كنت ستُبقيه جزءًا من حياتك. بعد كتابة ما حدث من وجهة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прекратите постоянно думать об этом. Запишите возмещающие качества человека, который вас обидел. Простите. Ищите духовного понимания. Обратитесь за помощью к специалисту.


تتسبب التغيرات في إفراز الهرمونات في حدوث الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية وتحدث قبل عدة أيام من قدومها. تكون تلك الأعراض قاسية على بعض الفتيات أما البعض الآخر فلا تشعرن بأية أعراض. وقد تتغير حدة الأعراض بينما تكبرين في العمر. لكن ليس هناك ما يؤكد أن تلك الأعراض ستواتيك قبل قدوم أول دورة شهرية لكن إن أتتكِ فعلى الأرجع أن دورتكِ الشهرية الأولى على الأبواب. تشعر الكثير من الفتيات بشعور غريب في صدورهن، مثل أن يصبح لينًا أو منتفخًا أو مؤلمًا قبل قدوم الدورة الشهرية مباشرةً. لذلك إن لاحظتِ أيًا من ذلك فتوقَّعي اقتراب دورتكِ الشهرية. تشعر الكثير من الفتيات ببعض التقلبات المزاجية في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. بالطبع تختلف كل فتاة عن غيرها لكن بشكل العام أحيانًا ما تشعر الفتيات بالحزن أو العصبية أو الغضب. لكن اطمئني فتلك المشاعر تنتهي خلال أيام معدودة. قد تصيب البثور وجوه الفتيات في أي وقت لذلك فإن وجودها ليس بالضرورة علامة على اقتراب الدورة الشهرية، لكن إن لاحظتِ زيادة مفاجِئة في تلك البثور خلال مدة زمنية قصيرة فقد يعني ذلك أن الدورة الشهرية ستأتيكِ خلال عدة أيام. قد تشعرين بتقلصات في معدتكِ أو ظهركِ، كما قد تشعرين بانتفاخ في معدتكِ قبل قدوم الدورة الشهرية مباشرةً وخلالها. وتختلف حدة تلك التقلصات من التقلصات الخفيفة إلى الحادة كما قد تتغير درجة حدتها من شهر لآخر.  قد تحتاجين لتناول دواء مُسكِّن للآلام من نوع الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب إن كانت التقلصات حادة لدرجة تمنعكِ من القيام بمهامكِ اليومية. كما يمكن أن تخفف التمرينات الرياضية وقِربة الماء الساخن من التقلصات. استشيري الطبيب إن كانت التقلصات حادة للغاية ولا تتحسَّن بعد تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь определять предменструальные симптомы. Обратите внимание на тяжесть в груди. Обратите внимание на резкие перепады настроения. Обратите внимание на появление прыщей и акне. Обратите внимание на судороги.


تتسبب الرسائل الطويلة في إشعارها بالملل وتُظهرك بمظهر المتحمس الزائد عن الحد.  ولهذا حافظ على رسائلك قصيرة ولطيفة بشكل لا يزيد عن جملتين أو ثلاث جمل. حاول أن تجعل كل رسالة من رسائلك إما رسالة مرحة أو لطيفة أو ذكية، حيث أن المغازلة النصية يجب ألا تتضمن التحدث بشأن الطقس على سبيل المثال. يجب أن تحرص على أن ترسل عددًا مساويًا من الرسائل التي تستقبلها، فلا يصح أن يكون أحد الطرفين هو من يرسل الكم الأكبر من الرسائل.  تتسبب الرسائل الكثيرة في إظهارك بمظهر المتحمس والمتاح بشكل زائد عن الحد، وقد تشعر هي بأنك مقبل عليها بشكل مبالغ فيه مما قد يتسبب في إفزاعها والابتعاد عنك. تجنب عدم إرسال الرسائل بالكم الكافي في المقابل وإلا ظهرت بمظهر غير المهتم وبالتالي ستبتعد هي عنك بدلاً من محاولة مواصلة المحادثة. حاول أن توازن عدد الرسائل التي تقوم بإرسالها مقابل عدد الرسائل التي تستقبلها مع محاولة أن تجعل الكفة ترجح في صفها بعض الشيء. انتبه إلى من يبدأ ومن ينهي المحادثة، وحاول التبديل بينكما في هذا الأمر. يصعب الأمر عليك عندما تكون رسائلك مليئة بالأخطاء النحوية والإملائية مما يحد من ظهورك بشكل ذكي. من الضروري أن ينتبه أي شخص عمره أكثر من 18 سنة إلى هذه الأخطاء.  لا داعي لاستعمال الكلمات الصعبة أو البحث في القاموس لمجرد الظهور بشكل ذكي، وإنما كل ما عليك هو مراجعة رسائلك قبل إرسالها وتصحيح الأخطاء الإملائية والنحوية. تلعب علامات الترقيم دورًا هامًا في الرسائل النصية، فعلى سبيل المثال عندما ترسل لك فتاتك صورتها بملابس جديدة، ومن ثم تقوم بالرد بكلمة مثل "يا إلهي!" مع وضع علامة التعجب، فهذا يعني أنك معجب بشدة على عكس الرد بكلمة "يا إلهي" دون علامة التعجب أو كلمة مثل "لقد أعجبني" والتي يمكن إضافة نقطتين في نهايتها كالآتي "لقد أعجبني..". تجنب المغالاة في استعمال علامات التعجب والاستفهام والوجوه الضاحكة والغمزات وغيرها من التأثيرات، فعلى الرغم من كونها مفيدة في بعض الحالات إلا أنها قد تبدو تافهة وطفولية إذا ما بالغت في استخدامها. تُعتبر القدرة على مواصلة المحادثة من أهم المهارات اللازمة للمغازلة عبر الرسائل النصية.   تجنب المحادثات الطويلة التي لا تتمكن من مواصلة الأمور مثيرة الاهتمام ضمنها، وإلا ستتحول المحادثة بشكل سريع إلى محادثة مملة ومريبة. تكمن الخدعة في إنهاء المحادثة قبل الوصول إلى هذه المرحلة حتى تتركها في حالة من التشوق للمزيد....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пишите короткие и выразительные сообщения. Посылайте одинаковое количество сообщений. Обращайте внимание на грамматику и правописание. Прекратите разговор, если он становится скучным. Кокетливое прощание довершит начатое.


تتسبب بعض الأدوية في الإصابة بالإمساك مثل المسكنات الأفيونية، ولهذا يجب عليك استشارة الطبيب من أجل تغيير الدواء أو وصف دواء ملين لعكس تأثير الإمساك. قد يصف لك الطبيب دواء قوي التاثير أو قد ينصحك بتناول أي من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية. استشر الطبيب في الحال إذا ما كنت تعاني من إحدى هذه الأعراض:  النزيف الشرجي خسارة الوزن الشديدة الإرهاق آلام البطن الشديدة استشر الطبيب بشأن الجرعة المناسبة من الزيوت المعدنية بالنسبة لحالتك.  انتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل تناول الزيوت عقب الطعام حتى لا تمنع عملية الامتصاص بشكل صحي. تبدأ الزيوت عملها خلال 6 إلى 8 ساعات من تناولها. لا تتناول الزيوت المعدنية أثناء الاستلقاء في الفراش حتى تتجنب الإصابة بالالتهاب الرئوي نتيجة استنشاقها، ولهذا لا ينصح بإعطاء هذه الزيوت للأطفال أقل من 7 سنوات. لا يُنصح بتناول الزيوت المعدنية في حالة الحوامل حيث أنها تمنع امتصاص المغذيات وقد تتسبب في نزيف المولود إذا ما تم تناولها لمدة طويلة. تقوم هذه الأدوية بامتصاص الماء من الأمعاء واستعماله في تنعيم البراز.  من أمثلة هذه الأدوية الشائعة: كوليس (Colace) وسرفاك (Surfak). تناول المزيد من المياه يوميًا عندما تقوم بتناول هذه الأدوية. تقوم هذه الأدوية بزيادة إفراز السوائل في الأمعاء مع تحفيزها في ذات الوقت على الحركة وإخراج الفضلات، ولكن قد تستغرق هذه العملية بضع أيام. من أمثلة هذه الأدوية:  حليب الماغنيسيا سيترات الماغنسيوم لاكتيولوز بولي إيثيلين جليكول (ميرالاكس) يُنصح باستخدام هذه الأدوية في حالة البراز الناعم بدرجة كافية ولكن مع حركة ضعيفة للقولون، حيث تقوم هذه الأدوية بتحفيز حركة الأمعاء كما أن تأثيرها يحدث خلال 12 ساعة من تناولها. من أمثلة هذه الأدوية:  سنا (Senna) بيزاكوديل (Bisacodyl) بيكوسلفات الصوديوم يمكنك التخلص من حالة انحشار البراز الصلب في المستقيم عن طريق استعمال الحقن الشرجية أو الأقماع أو من خلال الطريقة اليدوية.  تستعمل الأقماع عن طريق فتحة الشرج ومن ثم تذوب في الشرج ويتم امتصاصها. استعمل الحقنة الشرجية تحت إشراف الطبيب حيث يقوم بحقن السوائل من خلالها إلى القولون عن طريق الشرج. تعتمد الطريقة اليدوية على إزالة البراز العالق في المستقيم يدويًا من خلال قيام الطبيب أو الممرض بفعل ذلك يدويًا عقب وضع القفازات الطبية واستخدام المزلق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проконсультируйтесь с врачом. Смазывайте прямую кишку небольшим количеством минерального масла. Принимайте препараты, размягчающие каловые массы. Принимайте слабительные осмотического действия. Принимайте стимулирующие слабительные. Сделайте необходимые процедуры для удаления каловых масс.


تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات بعسر الهضم أكثر من الأطعمة الأخرى، لذا فإنه في حالة تكرر مرات عسر الهضم لديك، يجدر بك التفكير في تجنّب:  الأطعمة الدهنية  الأطعمة الحريفة  الأطعمة الحمضية مثل صلصة الطماطم  الثوم  البصل  الشيكولاته  المشروبات الفوّارة، بما في ذلك المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة  المشروبات الغنية بالكافيين  الكحول إن كنت معتادًا على تفويت الوجبات وتناول حصص كبيرة في وقت متأخر من اليوم، قد يكون ذلك هو سبب عسر الهضم. حاول أن تتناول وجبات أصغر بشكل متكرر، وأن تتناول الطعام بشكل أبطأ لتمنح نفسك الوقت الكافي لمضغ الطعام بشكل جيد. يفضّل الانتظار لمدة 3 ساعات قبل الاستلقاء حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ارتجاع المزيد من الحمض إلى المريء. عند الاستلقاء، ارفع رأسك لمسافة 15-25 سم تقريبًا للمساعدة على منع وصول الحمض إلى المريء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Воздерживайтесь от пищи и напитков, которые способствуют расстройству желудка. Измените распорядок питания. Не ложитесь сразу после еды.


تتسبب بعض الأمراض المنتقلة جنسيًا مثل الكلاميديا والسيلان في تقرحات في ممرات عبور الحيوانات المنوية.اذهب للفحص الدوري، وتأكد من حصولك على الدواء المناسب لعلاج العدوى، والتي يُمكن علاجها في أغلب الأمر باستخدام المضادات الحيوية. يتسبب تضخم الأوردة المتصلة بالخصيتين في زيادة درجة حرارتهما، مما يقلل من تعداد الحيوانات المنوية. استشر طبيبك إذا ما شككت في إصابتك بهذه الحالة، حيث يمكن علاجها بسهولة جراحيًا. ربما يكون السبب وراء تعداد حيواناتك المنوية المنخفض هو خلل في الهرمونات خاصتك، لهذا يمكن للعلاج بالهرمونات أن تصحح من هذا الخلل، وتُزيد من تعداد حيواناتك المنوية. استشر طبيبك قبل الشروع في مثل هذه الخطوة. يستغرق العلاج بالهرمونات قرابة الثلاثة أشهر ليصبح فعالاً.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пройдите обследование на предмет возможных ЗППП и курс лечения. Выясните, не страдаете ли вы варикоцеле. Узнайте о возможности лечения гормональными препаратами.


تتسبب بعض المراحل الحياتية بغزارة الدورة الشهرية، وترجع غزارة الدورة الشهرية أحيانًا إلى أسباب جينية. قد تؤدّي التغيّرات الجسدية أو تغيّرات أسلوب الحياة إلى غزارة الدورة الشهرية. احرصي على تفقّد الأسباب المحتملة التالية إن كنتِ تعانين من غزارة الدورة الشهرية:  إن كنتِ تمرّين بمرحلة البلوغ، فقد تصبح الدورة غزيرة مع تغيّر مستويات الهرمونات بجسمك، وقد يؤدّي اختلال توازن الإستروجين والبروجيستيرون إلى غزارة الدورة الشهرية. قد تزيد غزارة الدورة الشهرية بعد التوقّف عن تناول أقراص منع الحمل لأن الأقراص تخفّف من الدورة الشهرية. إن كنتِ قد خضعتِ لزراعة جهاز هرموني داخل الرحم للتو، فقد تختبرين كثافة للدورة الشهرية لعدة أشهر. يعامل الجسم الجهاز على أنه جسم غريب في البداية ويؤدّي ذلك إلى غزارة الدورة الشهرية. يمكنكِ التحدّث مع طبيب أمراض النساء وتغيير طريقة منع الحمل إن استمر ذلك لأكثر من 3-6 أشهر. إن كنتِ قد مررتِ بمرحلة ولادة للتو وكنتِ تختبرين غزارة بالدورة الشهرية، فقد تحتاجين إلى الانتظار. تكون الدورة الشهرية غزيرة عادةً بعد الولادة، وخصوصًا إن كنتِ لا ترضعين الطفل رضاعة طبيعية. من المفترض أن تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية خلال 2-3 أشهر. إن كنتِ تثقين بالعلاجات العطرية، فقد تستفيدين من هذه العلاجات عن طريق إضافتها مع الوسائل الأخرى. جرّبي مزج نقطتين من زيوت الورد أو البابونج أو مريمية القصعين العطرية مع 4 قطرات من زيت البردقوش وملعقتين كبيرتين من اللوز الحلو أو زيت الزيتون كزيت حامل. افركي المزيج على معدتكِ كل ليلة خلال فترة الدورة الشهرية أو اطلبي من شريككِ فعل ذلك. يمكنكِ حينها على الأقل التخلّص من الألم المسبب للتوتر إن صاحب غزارة الدورة الشهرية الألم. إن لم تكوني تمتلكين علاجات مسكّنة لآلام الدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام مسكّنات الألم العادية مثل الأيبوبروفين لتخفيف ألم التقلّصات. لا تعاني في صمت وتخلّصي من الألم على الفور. تحدّثي مع طبيبك إن لم تكوني متأكدة من الأدوية التي يجب تناولها لتخفيف ألم الدورة الشهرية. لا تستعجلي واختاري المنتجات التي تفضّلينها، وتأكدي من عدم نفاذ الأدوات عندما تكونين في مرحلة الدورة الشهرية. اشتري الكثير من الأدوات بكميات كبيرة، بما في ذلك الفوط الصحية والسدادات. احتفظي بفوط صحية لاستخدامها أثناء الليل أيضًا حيث أنه لا ينبغي استخدام السدادات أثناء النوم.  لا تشعري بالإحراج...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите истинные причины обильных менструаций. , чтобы облегчить стресс от обильных месячных. Заранее запаситесь таблетками от менструальных болей или травяными средствами. Имейте под рукой много гигиенических средств. Протекания. Накрывайте вещи, чтобы избежать пятен крови на них. Поговорите со своим доктором, если у вас слишком обильные менструации.


تتسبب قصات وصيحات الشعر في إظهارك بمظهر يافع في أغلب الأمر، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن تجنبها حتى لا يحدث ذلك. تجنبي صبغ شعرك بألوان مُلفتة وتجنبي إضافة الخصلات الملونة، في حين يجب أن يتجنب الفتيان صيحات الشعر المبالغ فيها مثل الرأس نصف المحلوق أو الشعر المُجدل أو الموهوك.  تجنب الشعر المنكوش واستبدل هذه القصة بأخرى أقصر ومحددة. تجنب أيضًا تسريحات الشعر التي تجعلك أصغر في الهيئة مثل إيقاف الشعر لأعلى أو الشعر الطويل أو غيرها من التسريحات. أما الفتيات فيمكن تجربة قصات الشعر من نوعية البوب أو البيكسي أو غيرها من القصات الأنيقة. يمكن أيضًا تجربة الشعر الطويل المهندم والذي يضفي مظهر النضوج. تجنبي استعمال إكسسوارات الشعر بكثرة مثل رابطة الشعر أو الشرائط وغيرها. أثبتت إحدى الدراسات أن اللحية تمنح مظهرًا للرجل أكبر عشر سنوات من عمره الحقيقي، ولهذا احرص على إنماء لحيتك. لكن انتبه إلى هيئتك باللحية وهل هي مناسبة عليك أم لا، حيث إن بعض المراهقين لا يحصلون على الكمية الكافية من شعر الوجه خلال مرحلة النمو بشكل يمنحهم اللحية أو الذقن المدببة المناسبة.  احرص على تشذيب وتهذيب شعر الوجه حتى لا تظهر لحيتك بمظهر غير مهندم. احلق ذقنك باستمرار في حال كانت تنمو بشكل بسيط وعشوائي حتى لا تظهر بمظهر أصغر. استعملي المكياج والزينة بشكل يعمل على إظهارك بعمر أكبر، وذلك من خلال اختيار الألوان المحايدة مثل الذهبي والبني وتجنب الألوان الفاقعة مع إضافة كريم الأساس لتنعيم بشرتك واستعمال محدد العينين.  استعملي الكونسيلر لإخفاء الهالات حول العينين.  تجنبي مستحضرات المراهقين مثل ملمع الأظافر المبهرج أو ملمع الشفاه المبهرج وغيرها. من الضروري أن تظهر بشرتك بشكل بالغ دون حب الشباب، لهذا احرص على إخفاء حب الشباب من خلال الكريمات المخصصة لذلك والتي يمكن الحصول عليها من متجر الأدوية.  اغسل وجهك مرتين يوميًا باستعمال الغسول المخصص لحب الشباب، ومن ثم استعمل المرطب المناسب على بشرتك على حسب نوعها سواء كانت بشرة دهنية أو جافة.  قد تضطر بعض الفتيات لارتداء خصلات الشعر الزائدة لإخفاء عيوب البشرة الموجودة في الجبهة. تساعدك التدريبات في التخلص من الدهون وبناء العضلات التي تجعلك تظهر بمظهر أكبر عمرًا، يُنصح الفتيان بالتركيز على تدريبات الصدر والذراعين من أجل بناء عضلات الكتفين، في حين تُنصح الفتيات بالتركيز على تدريبات الخصر والصدر والمؤخرة لإبراز...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте взрослую стрижку. Парням рекомендуется отрастить бороду. Носите легкий макияж. Маскируйте угревую сыпь. Тренируйтесь.


تتسبب هذه الأطعمة بتفاقم أعراض الدورة الشهرية وتؤدّي إلى صعوبتها. على الرغم من أن تقصير الدورة الشهرية من خلال تجنّب تناول السكر والكربوهيدرات أمر غير مثبت، إلا أن ذلك قد يقلّل من الانتفاخ والتقلّصات، وتبلّغ العديد من النساء بأن دوراتهن الشهرية أصبحت أفضل عن طريق الانتباه للحمية الغذائية. قد ترغبين بتناول المثلجات ورقائق البطاطس في موعد دورتكِ الشهرية، إلا أن تجنّب هذه الأطعمة سيساعدكِ في إحداث فرق كبير!  تضم قائمة الأطعمة التي يجب تجنّبها أيضًا الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمقرمشات، ورقائق البطاطس، والكعك، وغير ذلك من المخبوزات والحلوى. استعيضي عن ذلك بتناول الفواكه والمحلّيات الطبيعية مثل العسل أو الأغاف. تجنّب هذه الأطعمة طوال الشهر هي أفضل طريقة للتعامل مع الدورة الشهرية. إن كنتِ تشعرين بأنه لا يمكنكِ تجنّب تناول القليل من مثلجات الشيكولاتة خلال الدورة الشهرية، فعلى الأقل ستحظين بفائدة تناول أطعمة صحية في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. لقد اكتشفت بعض النساء أن بناء النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الصافية يحدث تأثيرًا كبيرًا على الدورة الشهرية. تنخفض نسبة الصوديوم، والدهون المشبّعة، والكربوهيدرات المعالجة في حمية البحر الأبيض المتوسط، وتؤدّي كل هذه الأشياء إلى حبس الجسم للماء وانتفاخه لذا فإن تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في الأعراض التالية للدورة الشهرية أيضًا. أكثري من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات الأخرى وزيت الزيتون والحبوب الكاملة مثل الكينوا. تناولي مشتقات الحليب والبيض واللحوم باعتدال. قد يؤدّي انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم إلى غزارة الدورة الشهرية وعدم انتظامها، إضافةً إلى سوء التقلّصات والأعراض الأخرى. اختاري الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتنظيم الدورة الشهرية خلال الدورة بالكامل (وخصوصًا الأسابيع التي تسبقها).  الموز، والبطاطا الحلوة، والعدس، والزبادي، والسلمون، والزبيب من الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم.  يؤدّي غلي الأطعمة إلى تقليل نسبة البوتاسيوم أحيانًا. قومي باستخدام البخار أو الفرن لتحضير الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم للحصول على أقصى استفادة، أو تناوليها وهي نيئة. يمكنكِ أيضًا تجربة مكملات البوتاسيوم إن شعرتِ بأنكِ تستفيدين منها. الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، والكالسيوم، والماغنسيوم، والزنك، وفيتامين B،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избегайте белой муки, сахара и полуфабрикатов. Попробуйте средиземноморскую диету. Вы можете также поместить пузырь со льдом на нижнюю часть живота, чтобы облегчить ваше состояние. Потребляйте продукты с высоким содержанием калия. Увеличьте и поддерживайте потребление других необходимых питательных веществ. Регулярно делайте упражнения.


تتسبب هذه الملابس الخاصة أو الأربطة في الضغط على الأطرافِ مما يمنع تجمّع كمية كبيرة من السائل. يمكنك إيجاد الجوارب الضاغطة في معظم الصيدليات، كما يمكنك التحدّث مع طبيبك عن إمكانية الحصول على هذه الملابس الضاغطة إذا كنت تمتلك تأمينًا صحيًا. يمكنك استخدام ملابس قابلة للنفخ على الطرف المتورم كوسيلة لتقليل التورم. يكون لبس هذا النوع من الملابس أسهل من الملابس الضاغطة، كما أنك تمتلك تحكمًا أكبر في الضغط الذي تحدثه على العضو الملتهب. اسأل طبيبك عمّا إذا كانت هذه الملابس مناسبة لك أم لا.  يعد العلاج بالمضخة الضاغطة المتسلسلة وسيلة أخرى، حيث يتم خلال هذا العلاج استخدام مضخة كهربائية موصولة بملابس قابلة للنفخ للضغط باستمرار وتكرّر على العضو المتورم للمساعدةِ على تحريك السوائل. إذا ما لم يختفي الاستسقاء دون أيّ تدخلٍ آخر بعد إجراءِ التغيرات الحياتية، قد يختار طبيبك وصف دواءٍ مدرٍ للبول للمساعدة على طرد السوائل المتجمعة من جسمك. يعد دواءُ Furosemide أكثر الأدوية المستخدمة لعلاج الاستسقاء. قد يحدث الاستسقاء نتيجة للحمل أو كعرض جانبي لتناول بعض الأدوية، إلا أن هناك أيضًا الكثير من الأمراضِ التي قد تسبب الاستسقاء. إذا ما كنت تعاني من الاستسقاء دون معرفة السبب، فمن المهم الحصول على مساعدةٍ طبية لتحديد سبب الاستسقاء الحقيقي. قد تتسبب الأمراضُ التالية في حدوثِ الاستسقاء بالجسم:   عدوى أو إصابات الأوعية الدموية أمراض الكلى، والقلب، والكبد إصابات الدماغ الحساسية

How would you rephrase that briefly using Russian?

Носите компрессионные чулки или рукава. Надувная одежда. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Лечите основную причину отека.


تتسم أسنان القرش الأبيض بكونها مُسطحة وعريضة ومُثلثة الشكل بالطبع،  كما تحمل حزّات خشنة بامتداد شفرة السن، أما طولها فيتراوح ما بين ٣٫٨ إلى ٦٫٤ سم. تتسم أسنان القرش النمر بتساوي طول شفرة السن مع الجذر، كما أنها تتميز بالحزّات الحادة على جانبي الشفرة وبالتجويف العميق بالشفرة. يكون طول أسنان القرش النمر حوالي ٢٫٥ سم مع بعض الاستثناءات التي يتراوح فيها حجم السن ما بين ٣٫٨ إلى ٥٫١ سم. تتسم شفرات أسنان القرش الثور بكونها عريضة ومُسطحة ومُدببة وتكون بطول ٢٫٥ سم أو أقصر قليلًا، كما أن الحزّات تُصبح أصغر فأصغر بامتداد أسفل الشفرة. لا تحمل أسنان القرش الليموني أيّة حزّات كما أن الشفرة تكون مُسطحة وضيقة ومائلة قليلًا للجانب. إن متوسط طول سن القرش الليموني حوالي ١٫٩ سم. تتسم أسان قرش النمر الرملي بضيق الشفرات وعدم وجود الحزّات، أما طولها فحوالي ٢٫٥ سم. تتميز أيضًا هذه الأسنان بقرنٍ واضح أعلى السِن مما يجعل التعرف عليها أمرًا سهلًا. لقد انقرضت قروش الميجالودون منذ آلاف السنين لكنها تُعرف بحجم أسنانها الضخم والذي قد تكون محظوظًا بعثورك على حفريةٍ لإحدى تلك الأسنان الضخمة والتي يتراوح طولها ما بين ٨٫٩ إلى ١۷٫٨ سم. كما يُمكنك تمييز هذه الأسنان بشفراتها الحادة ذات الحزّات وبالخط الأسود الفاصل بين الشفرة والجذر. تختلف أسنان أسماك القرش من نوعٍ لآخر ببعض السمات المميزة لكلٍ منها، يُمكنك الاعتماد في التمييز بينها على الشكل وانحراف الشفرات وقرون الأسنان والحزّات المميزة لبعض الأنواع. قِس طول السن إذا ما شككت أنه يخص نوعًا مُحددًا من أسماك القرش حتى تتمكن من حصر الاختيارات. على سبيل المثال: تتميز أسنان قرش المطرقة بجذرها المُربع والحزّات المتساوية في الحجم بامتداد الشفرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите зубы белой акулы по широкой треугольной форме. Определите зубы тигровой акулы по короткому лезвию. Определите зубы акулы-быка по конусообразным зазубринам. Определите зубы лимонной акулы по слегка наклоненному лезвию. Определите зубы тигровой песчаной акулы по маленькой ширине. Определите зубы мегалодона по большому размеру. Определите зубы других акул по форме и размеру.


تتسم التواءات الرسغين بالتباين الكبير في شدتها حسب درجة التمدد و/أو التمزق في الرباط المصاب. تتضمن التواءات الرسغ الخفيفة (الدرجة الأولى) شيئًا من تمدد الرباط لكن دون تمزق كبير بينما تتضمن الالتواءات المعتدلة (الدرجة الثانية) تمزقًا قويًا (يصل إلى 50% من الألياف) وتتضمن الالتواءات الشديدة (الدرجة الثالثة) درجة أكبر من التمزق أو قطعًا كاملًا للرباط.  وبالتالي ستكون الحركة طبيعية نسبيًا مع التواءات الدرجة الأولى والثانية وإن كانت مؤلمة. يؤدي التواء الدرجة الثالثة في الغالب إلى اختلال المفصل (فرط حركته) مع الحركة بسبب عدم اتصال الرباط بعظام الرسغ كما يجب. وبالمقابل تكون الحركة محدودة أكثر بكثير عند كسر الرسغ مع شعور أشبه بالطحن عند الحركة.   التواءات الرسغ من الدرجة الأولى طفيفة الألم، ويوصف عادة بأنه وجعٌ قد يشتد مع الحركة. تولد التواءات الرسغ من الدرجة الثانية ألمًا متوسطًا إلى معتدلًا حسب درجة التمزق ويكون الألم أشد من تمزق الدرجة الأولى وأحيانًا يكون خفاقًا نتيجة الالتهاب. عادة ما تكون التواءات الرسغ من الدرجة الثالثة أقل إيلامًا – بشكل مبدئي – من الدرجة الثانية بسبب تضرر الرباط بالكامل وعدم تهيج الأعصاب المحيطة بنفس القدر، رغم أن إصابات الدرجة الثالثة تضرب بقوة في النهاية نتيجة تزايد الالتهاب. الالتهاب (التورم) من الأعراض الشائعة لجميع التواءات الرسغ بجانب الكسور لكنه يتباين بقوة حسب شدة الإصابة.  تتسم التواءات الدرجة الأولى بشكل عام بأقل درجات التورم بينما تحفز التواءات الدرجة الثالثة أقواها. سيتسبب التورم في ظهور الرسغ الملتوي وكأنه أكثر سمكًا وانتفاخًا مقارنة بالرسغ السليم. يميل التهاب الجسم عند استجابته للإصابات – خاصة الالتواء – للإفراط والشدة استعدادًا لأسوأ الاحتمالات، وهي تتمثل في جرح مفتوح معرض للالتهاب، لذا ستفيد محاولة مقاومة الالتهاب الناتج عن الالتواء بالمعالجة الباردة وضمادة و/أو أدوية مضادة للالتهاب لأنها تخفف الألم وتساعد في تقليل نطاق حركة الرسغ.   لا يسبب التورم الناتج عن الالتهاب تغيرًا كبيرًا في لون الجلد إلا بعض الاحمرار الناتج عن وجود كل ذلك السائل الدافئ تحت الجلد. ستشعر بدفء الرسغ الملتوي عند لمسه بسبب الالتهاب الناتج عن تراكم سائل لمفي ومجموعة متنوعة من الخلايا المناعية الخاصة. ستشعر أيضًا بالدفء في معظم حالات كسور الرسغ نتيجة الالتهاب لكن الرسغ واليد قد يكونا باردين نتيجة انقطاع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

При движении чувствуется боль. Обратите внимание на воспаление. Присмотритесь, не появились ли кровоподтеки. Приложите лед и проследите, наступит ли улучшение.


تتسم الجراء في عمر الأسبوعين بحجمها الصغير للغاية وعدم تفتح عينيها بعد، كما أنها لا تتحرك كثيرًا وتبقى إلى جوار الكلبة الأم للرضاعة والنوم. تفتح الجراء أعينها عندما يكون عمرها بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، كما تبدأ في التمشية واستكشاف المُحيط خارج صندوق ولادتها ويبدو عليها الانتباه لما حولها أكثر مما سبق. تظهر تلك الصفات على الجراء في حدود الأسبوع الخامس أو السادس. يتناول الجراء الطعام من خلال الرضاعة من الأمر حتى الأسبوع الخامس إلى السابع من عمرهم، ثم تبدأ الجراء في تناول الطعام الصلب والاعتماد على نفسها قليلًا في حدود الأسبوع السادس إلى الثامن من العمر. يزداد معدل نشاط الجراء مع تقدمها في العمر، حيث تبدأ في اللعب والتصرف كجرو نشيط مع بداية الأسبوع الثامن ويُصاحب ذلك زيادة في مُعدلات قضم الأشياء بسبب نمو أسنانها. يتسم لعب الجراء في هذه المرحلة بالطاقة والحيوية ومحاولة استكشاف المُحيط.  تنشط الجراء في هذه المرحلة إلى حد الشعور بالإجهاد كما أنها تنوح كثيرًا نتيجة نمو الأسنان. تقضي الجراء أيضًا أوقاتًا طويلة في النوم ما بين جلسات اللعب وقضم الأشياء. تنمو الجراء بمعدل نمو واضح في الفترة بين الأسبوع الثامن والسادس عشر من العمر، ويظهر نموها بوضوح خلال الأشهر التالية لذلك. يتبدل شعر الجرو مع نموه ليُغطى جسمه بالشعر البالغ الذي يتسم بالخشونة والسماكة إذا ما قارنته بشعر الجرو الناعم. تبدأ الجراء باستكشاف المُحيط من حولها في الفترة بين الشهر السادس والثاني عشر مع زيادة واضحة في معدلات الطاقة وسهولة تشتيت انتباهها، كما يقضم الجرو الكثير من الأشياء في المنزل من باب الاستكشاف. تنسى الكلاب بعض السلوكيات التي تعلمتها بينما تتقدم في العمر. يكتمل نمو الكلاب في الحجم في الفترة بين الشهر الثامن والثاني عشر مع استثناءات للفصائل كبيرة الحجم التي يستمر نموها حتى العامين. لا تزال الكلاب غير بالغة طالما لم تصل للعام الثاني من العمر وتتسم ببعض السلوكيات الخاصة بالجراء مثل القضم والحركة والطاقة التي تهدأ قليلًا مع الوقت. إذا لم يتم تعقيم الأنثى جراحيًا فإنها ستمر بأول مرحلة شبق لها في الفترة بين ٦ أشهر و٢٤ شهرًا، ويُمكنك معرفة ذلك بسلوكها العصبي المُتنبه سهل التشتيت. يظهر عليها أيضًا تضخم في الأعضاء التناسلية مع إفرازات مهبلية دموية. تنزل الخصيتين في كيس الصفن لدى الجرو خلال الأسابيع السبعة الأولى من عمره، وستتمكن من معرفة ذلك بسبب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

У маленьких щенков закрыты глаза. Начал ли щенок ходить? Начал ли щенок есть твердую пищу? Щенок все грызет и начинает интересоваться играми. Скачкообразный рост. Начал ли щенок линять? Проблемы с поведением. Рост и развитие щенка замедлились. Началась ли у собаки течка? Возраст кобеля можно определит по половым органам. Отведите щенка к ветеринару.


تتسم فرش التظليل بحافتها المحفورة التي تمكنك من رسم خطوط نظيفة وملء الفراغات الكبيرة. لفُرش التحديد طرف مدبب طويل أو قصير وهي مثالية لضربات الفرشاة الطويلة. تتكون فرش الدمج من شعيرات مدببة مثالية لدمج اللون وعمل ضربات قصيرة وقوية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выбирайте кисточки, в зависимости от эффекта, который вы хотите создать.


تتشابه لدغة البقّ المنزلي كثيرًا مع لدغات الحشرات الأخرى كحشرة الناموس. فليس من السهل إطلاقًا تمييز لدغة البقّ من بين سائر لدغات الحشرات الأخرى، حتى الطبيب المعالج لن يستطيع ذلك من أول نظرة.  ومع ذلك، فلدغة البقّ المنزلي لها شكل مختلف وفريد. وعلى الرغم أن هناك بعض اللدغات تظهر منفردة على سطح الجلد، إلا أن معظم عمليات اللدغ تحدث في صف متكون من ثلاثة إلى خمسة لدغات (وتسمّى بالترتيب: الإفطار، الغذاء، والعشاء)؛ أو تظهر أحيانًا على هيئة تجمع من النتوءات الحمراء (وهي طفح جلدي يسمى التهاب لدغة البقّ). لو لدغك البقّ في الصباح ستظهر لدغاته على هيئة صف مستقيم، أما في الغالب، فتظهر لدغاته على هيئة خط منكسر. تظهر اللدغات في الغالب على سطح جلدك المكشوف من الجسم، كالرقبة والوجه والقدمين والذراعين. وعلى النقيض من لدغات الناموس، نادرًا ما تظهر لدغات البقّ المنزلي في بطن الركبة أو بين ثنايا الجلد. تتعافى تلك البثرات أو الطفح الجلدي تلقائيًا من نفسها في خلال الفترة من أسبوع واحد لأسبوعين. ومع ذلك، وعلى الرغم من إمكانية التعافي من اللدغة الواحدة أو من مجموعة من اللدغات، ستسمر في الإصابة بتلك اللدغات إن لم تحل هذه المشكلة جذريًا بإبادة تلك الحشرات. فطالما هناك بقّ منزلي، كلما استمرت في محاولة لدغك. أي إن اكتشفت اللدغات فور استيقاظك من النوم، فافهم أنك لم تشعر بها وهي تلدغك بالليل. ومع ذلك فتحديد الوقت يمكن أن يكون صعبًا حيث يختلف تقديره من شخص لآخر بشكل كبير. يمكن أن تظهر أعراض اللدغة في أي لحظة بعد اللدغة من بضعة ساعات إلى أكثر من أسبوع. يمكن أن تستمر لدغة البقّ المنزلي في فترة حضانة طويلة الأمد. تستمر آثار اللدغة (احمرار، وشعور بالحكة في النتوءات) في الظهور لعشرة أيام بعد اللدغة. ابدأ بالمكان الذي تنام فيه. لأن البقّ يفضل تلك الأماكن التي يتواجد فيها البشر، حتى تستقي الدفء من دمهم. أحد علامات وجود البقّ بقع حمراء على الملاءات والشراشف؛ يمكن أن تكون ناتجة من تعرض البقّ للدهس بعد الأكل، أو من آثار لدغاتها عليك بعد أن أنهت تغذيها على دمك.  افحص فراشك جيدًا بما في ذلك بطانته وظهارته. ابحث عن البقّ النائم، وجثثه، الجلود الفارغة (وهياكله الخارجية)، برازه (الذي يشبه بقع أو لطخات صغيرة سوداء). فتش ملاءاتك وأكياس الوسائد والوسائد نفسها. من الصعب الإمساك ببقّ المنزل أو رؤيته. فهي حشرات بنية ضئيلة، بجسم عريض بيضاوي تحترف الاختباء. وعلى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Внимательно осмотрите место укуса. Обратите внимание на время укуса. Поищите в доме признаки присутствия клопов. Посетите врача. Обратитесь в службу по борьбе с насекомыми.


تتشارك العديد من الحيوانات والحشرات والطيور النظام البيئي مع أشجار الدردار، فيجذب الدردار الأمريكي مثلًا الطيور والثدييات (الفئران والسناجب والبوسوم) التي تتغذى على براعمها.  تمضغ الغزلان والأرانب اللحاء وفروع الأشجار الصغيرة.  قد تكون شجرة دردار إذا رأيتها تستضيف العديد من الحيوانات والحشرات.   يمكن إيجاد حشرات اليسروع تتغذى على الأوراق. يشيع إيجاد نقار الخشب والراكون والسناجب والقرقف تعيش في أشجار الدردار. كما يجذب الدردار الأحمر الطيور التي تحب التغذي على ثمار الشجرة وبراعمها. قاعدة الشجرة مدعومة بجذور ضحلة ظاهرة واسعة النطاق. يتسم لحاء الجذور بنفس الملمس واللون العام للحاء بقية الشجرة. ابحث عن الجذور الظاهرة على الأرض رغم أنها قد لا تظهر في أشجار الدردار الصغيرة. تشيع إصابة أشجار الدردار بمرض الدردار الهولندي. يصيب المرض أشجار الدردار فقط كما يوحي الاسم، لذا إذا رأيت شجرة تحمل أعراض هذا المرض، يمكنك مباشرة تصنيفها كشجرة دردار. ابحث عما يلي:   أوراق ميتة لم تسقط عن الشجرة اصفرار أو تغير اللون في الخريف أو الربيع ذبول الأوراق وظهور أجزاء جديدة في الوقت ذاته

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, каких животных привлекает дерево. Посмотрите, не заметны ли корни. Посмотрите, не больно ли дерево.


تتشكل بقع الجلد وتغير اللون بسبب عدة عوامل مختلفة، لذلك ستحتاجين إلى تحديد مدى سوء حالة حذائك قبل التمكن من إصلاحه.  تظهر البقع أو تغير اللون على الصنادل الجلد عادةً بسبب تعرض الجلد للماء، وتبدو حالة الصندل غير جذابة، لكنه لا يكون متسخًا في حد ذاته. من العلاجات السريعة التي يمكنكِ استخدامها: مقداران متساويان من الخل الأبيض والمياه. استخدمي ذلك المحلو في مسح المنطقة المُلطخة برفق؛ يعمل ذلك على إزالة بقع الملح أيضًا المتراكمة على الأحذية الجلدية الطويلة في الشتاء. تأكدي من عدم نقع الجلود بالماء. تتسخ الصنادل بسبب العديد من الأسباب، بدءًا من التصاق الطين وليس انتهاءً بتكوّن البقع العميقة من الزيت والسوائل الأخرى. تحتاجين لوضع نوع البقعة في الاعتبار، وكذلك النتائج المرغوبة، لكي تتمكني من تنظيف الصندل على النحو الصحيح. قد تحتاجين كذلك إلى تلميع أو طلاء الخدوش أو علامات الحكة أو العلامات الأخرى فقط. في حالات البقع الصغيرة، يكفي صابون الأطباق أو صابون اليد السائل للتنظيف الجيد. تجنبي قالب الصابون الذي يحتوي على مستوى حمضي وقاعدي مرتفع عن الجلد والذي قد يسبب جفاف الجلد. في المقابل، جربي مرطب الجلود مع البقع الكبيرة والصعبة، والذي يتوفر في الأسواق الكبيرة أو متاجر الأحذية أو عبر الإنترنت لدى تجار التجزئة. ينبغي دائمًا إزالة أي أوساخ جافة من الحذاء قبل استخدام أي نوع من المُنظفات أو المرطبات على الجلود وإلا قد تسببي فوضى طينية من الصعب إزالتها. استخدمي قطعة قماش ناعمة وجافة أو فرشاة ناعمة (تعمل فرشاة الأسنان القديمة جيدًا) ويد خفيفة جدًا. ضعي في اعتبارك أن الجلد اللين والطري من السهل خدشه، لذلك إذا كنتِ تمسحين الأتربة وتستخدمين الشدة المفرطة، قد تسببي عن طريق الخطأ حدوث علامة دائمة على حذائك. ابدئي بتبليل قطعة قماش نظيفة وناعمة ثم أضيفي كمية قليلة من الصابون أو مرطب الجلود إليها. الآن، افركي البقعة برفق مع محاولة استخدام حركات رقيقة لتشكيل الرغاوي. استخدمي قطعة قماش نظيفة ومبللة بدرجة طفيفة لإزالة مادة التنظيف من الجلد باستخدام حركات دائرية. تأكدي من إزالته تمامًا. على الرغم من أهمية تقليل السوائل المستخدمة في تنظيف الصندل، إلا أنه من الضروري مسح مادة التنظيف كليًا من الصنادل المُنظفة، وأفضل طريقة لذلك هي استخدام قطعة قماش مبللة. إن لم تكفِ قطعة قماش واحدة، استخدمي واحدة أخرى. سوف تحتاجين إلى تجفيف الصنادل قبل ارتدائها...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите типы загрязнений, которые требуется очистить. Удалите с сандалий налипшую засохшую грязь. Вымойте сандалии. Сотрите с кожи пену и остатки чистящего средства. Высушите сандалии.


تتشكل معظم نفقات الناس مما يتم إنفاقه على السكن والخدمات والترفيه والملابس والطعام والسفر والرعاية الطبّية. ابدأ بمراجعة كل الشيكات التي قد كتبتها وفواتير بطاقة الائتمان في الأشهر القليلة الماضية. اجمع كل الأموال التي أنفقتها في الفئات المذكورة أعلاه وأي فئات أخرى خاصة بالنسبة لك.  تُقدم شركات بطاقات الائتمان والبنوك الإلكترونية ميزة من شأنها أن تقلّص إنفاقاتك الخاصة لفترة معينة تختارها؛ استنادًا إلى أسماء الأعمال التجارية التي تنفق فيها أموالك. إذا كنت ممن لا يستخدمون بطاقات الائتمان أو السحب، فعليك بحساب نفقاتك الشهرية حساب دقيق. على سبيل المثال: تتبّع حجم إنفاقك على الغذاء؛ سواء في السوبرماركت أو المطاعم. بعد أن تجمع هذه المعلومات قارن المجموع في كل فئة. هل يبدو معقول كنسبة مئوية من راتبك؟ حدد هدفًا شهريًا بالمبلغ المالي الذي ينبغي أن تخصصه لكل فئة. لمزيد من المعلومات ارجع إلى مقال كيفية  عمل ميزانية لأموالك.  حدد نسبة مدخرات من أجل التقاعد، حتى ولو كانت قليلة في البداية. ابدأ بتوفير 1% من الدخل الشهري على الأقل للتقاعد. أزد هذه النسبة ببطء مع مرور الوقت. سوف تجد أنه يمكنك تعديل هذه الحصة تدريجيًا. كلما ادّخرت للتقاعد، كلما كانت سنواتك اللاحقة أفضل. (إذا كنت تعتقد أنه أمر غير هام، تحدّث مع شخص متقاعد بالفعل). يوصي الخبراء الماليون عمومًا بإنفاق أقل من 30% من الدخل على السكن. في بعض الأماكن قد يكون ذلك غير واقعي. إذا كان ذلك هو الحال حيث تعيش، فقد يكون من الضروري تغيير المنطقة السكنية.  بالإضافة إلى الادّخار للتقاعد، افتح حساب توفير كصندوق للطوارئ. نحِّ جانبًا ما يعادل ستة أشهر من نفقات المعيشة احترازًا من أجل حالة فقدان وظيفتك أو إصابتك. بمجرد إنشاء ميزانية، سوف تظهر لك الجوانب التي تحتاج إلى خفض الإنفاق. ابحث عن طرق للتوفير في هذه الفئات. عالج نفقاتك الأكبر أولًا. على سبيل المثال: إذا كان إيجارك الشهري هو 900 جنية، وكنت تنفق 300 جنية شهريًا على الغذاء، فقد تحتاج إلى العثور على إيجار أقل. إذا كان لديك رهن عقاري، فعليك بالتفكير في إعادة التمويل بسعر فائدة أقل. في هذه الأثناء، ابحث عن طرق لخفض تكاليف الغذاء. لا تأكل في المطاعم. ابحث عن وصفات باستخدام مكونات مفيدة للجسم ولكن غير مكلّفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разделите ваши траты по категориям. Проанализируйте ваши расходы. Вам нужен бюджет. Ищите новые способы сэкономить.


تتصل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بمنفذ يو إس بي، لذا فإن كل ما تحتاج إليه هو توصيل كابل يو إس بي في منفذ يو إس بي متاح على جهاز الكمبيوتر. ستجد منفذ يو إس بي واحد على الأقل في الجهة الجانبية من جهاز ماكنتوش. يمكن أن يصاحب بعض الأقراص الخاصة بنظام ماكنتوش كابل ثاندر بولت أو فاير واير عوضًا عن وجود كابل يو إس بي، وستحتاج في هذه الحالة إلى توصيل الكابل بالمنفذ الصحيح في جهاز الكمبيوتر أو شراء محوّل إن لم تجد المنفذ المناسب في جهاز ماكنتوش. يفترض أن يظهر القرص الصلب على شكل أيقونة يو إس بي أو ثاندر بولت على سطح مكتب جهازك إن كان نظام الملفات المستخدم مناسب وكنت قد وصلت القرص الصلب بصورة سليمة.  يمكن ألا تظهر أيقونة القرص الصلب على سطح المكتب حتى عند توصيله بصورة سليمة، ويمكنك في هذه الحالة البحث عن القرص الصلب في الإطار الأيسر من تطبيق الباحث تحت ترويسة "الأجهزة". يمكنك ضبط الأقراص الصلب الخارجية لتظهر على سطح المكتب عن طريق النقر على قائمة تطبيق الباحث ثم فتح "التفضيلات" والنقر على صندوق "الأقراص الصلبة الخارجية".  انتقل إلى القسم التالي إن لم يظهر القرص الصلب في تطبيق الباحث أو على سطح المكتب. انقر نقرًا مزدوجًا على القرص الصلب الظاهر على سطح المكتب أو حدده من الإطار الأيسر لنافذة تطبيق الباحث حتى تتمكن من عرض محتوياته. يمكنك بعد ذلك البدء بسحب المحتويات وإلقائها في القرص الصلب أو نسخ الملفات إلى القرص الصلب الداخلي في جهاز ماكنتوش.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подключите жесткий диск к Мас-компьютеру с помощью кабеля, который поставляется вместе с диском. Найдите значок диска на рабочем столе. Откройте диск, чтобы просмотреть его содержимое.


تتضخم المسام عندما تعلق بها الأوساخ أو الزيوت أو البكتيريا مما يسبب التهابها. سيساعد غسل وجهك بانتظام، لكن بدون مبالغة – مرة صباحًا ومرة في مساءً – على جعل مسامك تبدو أصغر وأفضل. ضعي مكعبات الثلج بلطف على مسامك لمدة 15 إلى 30 ثانية. سيخلف ذلك أثرًا مقلصًا على بشرتك. يوصي خبراء التجميل بصودا الخبز، لأنها تساعد على تقليل مظهر المسام مع محاربة حب الشباب في نفس الوقت. لكن إذا كانت بشرتك حساسًة، استخدمي صودا الخبز بحذر، حيث أنها قد تسبب تهيّج بشرتك.  اخلطي أجزاءً متساويًة من صودا الخبز والماء الدافئ (2 ملعقة كبيرة من كل منهما) واصنعي معجونًا. باستخدام حركات دائرية، دلّكي المعجون على مسامك برفق لحوالي 30 ثانية. اشطفي وجهك باستخدام الماء البارد. استخدمي هذا النظام كجزء من روتين غسل وجهك المعتاد، كل ليلة، لمدة 5 إلى 7 أيام. بعد أسبوع من الاستخدام، قللي النظام إلى 3 إل 5 مرات في الأسبوع. ضعي المنشفة على وجهك بإحكام لمدة دقيقة واحدة. ثم اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. يحتوي عصير الليمون والأناناس على إنزيمات تقلّص مسام وجهك وتشدّه مع تنقية وتفتيح بشرتك في نفس الوقت. إذا كانت بشرتك حساسًة، استخدمي مرطّب قبل ذلك للتأكد من عدم ظهور الحبوب نتيجًة للحمضيات. لليمون قدرة على تنظيف وتقليص مظهر مسامك. عادًة ما يحتوي المقشّر، على عكس الغسول، على حبيبات صغيرة جدًا أو مكونات مدلكة أخرى (فكّر في بذر المشمش المطحون ناعمًا مثلًا) والتي تساعد على تسليك المسام. يمكن استخدام بعض المقشرات الخفيفة كل ليلة بدلًا من غسول الوجه.  إذا كنتِ ستستخدمين مقشرًا بدلًا من الغسول، لا تستخدمي أكثر من ذلك. لا تغسلي وجهك بعدها؛ يجب اختيار أحد الأمرين. يمكن أن يتسبب الغسل المفرط لبشرتك في التهيّج والاحمرار، مما يضيع مجهودك المبذول في تقليص مظهر المسام. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك والبروبيوتيك، مما يساعد على منع البكتيريا الضارة التي تسبب حب الشباب عند وضعه على البشرة، وبالتالي يقلل مظهر حجم المسام.  ضعي طبقًة رفيعًة من الزبادي السادة على وجهك واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكن أن تتهيّج بشرتك إذا تركتيه أكثر من 10 دقائق. استخدميه حوالي مرة أسبوعيًا فقط. كما هو الحال مع أغلب الأقنعة، الاعتدال مطلوب، لذا لا تفكري في ضرورة تقشير وجهك بشكل متكرر. تناولي حمية غذائية غنية بالبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وأحماض أوميجا-3 الدهنية. اشربي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мойте лицо ежедневно, но не слишком часто. Кубики льда. Сделайте пасту из соды. Смочите полотенце в смеси лимонного и ананасового соков. Используйте легкий скраб. Попробуйте маску из йогурта. Ешьте здоровую пищу. Используйте альфа-и бета-гидроксильные кислоты (или АНА и BHA).


تتضخم بطن أنثى الغابي كما لو كانت منتفخة تمامًا كالنسوة الحوامل؛ يمكن –بعض الأحيان-أن يكون هذا الانتفاخ مجرد انتفاخ وليس حملًا، ولكن إذا لاحظت أن هذا الانتفاخ يتضخم لعدة أسابيع بمرور الوقت ستكون سمكتك على الأغلب حبلي. يقترب موعد ولادة أنثى الغابي كلما كبر حجمها وأصبح أقرب لشكل الصندوق، وحينها يحتاج صغار الغابي لحوالي شهر حتى موعد ولادتهم. تحتاج تلك العلامة بضعة أسابيع حتى يغمق لونها (بالقرب مؤخرة السمكة)، فاللون الغامق في هذا المكان يعني أن سمكتك حبلى، كما يمكن أن تظهر برتقالية في البداية أو أغمق قليلًا لتتغير أثناء الحمل بين هذين اللونين.  يمكنك معرفة أن موعد ولادة سمكتك قد اقترب عندما تتمكن من رؤية نقاط صغيرة (وهي عيون الأجنة بداخلها) من علامة الحمل تلك. تعتبر أحد أهم علامات مخاض سمكتك ما يظهر على سطح جسمها من تقلصات مثل تقلص العضلات والذي يصبح بعدها أكثر ارتخاء. قد تتكرر عمليات انقباض وانبساط العضلات لعدة مرات أثناء عملية المخاض لسمكة الغابي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на увеличение живота рыбки. Следите за состоянием "пятна беременности". Не пропустите родовые схватки.


تتضمن أعراض التهاب المهبل البكتيري الشعور بالحرقة والالتهاب والإفرازات السائلة الرمادية-البيضاء والرائحة الزفرة النفاذة. قد تعانين من كل تلك الأعراض أو بعضها أو  قد لا تعانين من أي منها على الإطلاق. لم يتم التوصل إلى السبب الدقيق وراء التهاب المهبل البكتيري، لكن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة به من غيرهن. تتعرض أغلب النساء اللاتي تعرضن لالتهاب المهبل البكتيري لعودة العدوى مرة على الأقل خلال نفس العام. قد يكون ذلك ناتجًا عن انخفاض معدلات البكتيريا الصحية لدى بعض النساء. لا يمكن علاج التهاب المهبل البكتيري في المنزل على عكس العدوى الفطرية. يجب أن تذهبي إلى الطبيب ليصف لك دواءً يساعد على شفاء العدوى وتخفيف الأعراض. قد يصف لك الطبيب علاجًا فمويًا، مثل: "ميترونيدازول" أو "تينيدازول" أو مرهمًا، مثل: "كليندامايسين".  سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص حوضي وأخذ مسحة من المهبل لفحصها تحت الميكروسكوب من أجل تشخيص التهاب المهبل البكتيري.قد يستخدم الطبيب شريط اختبار للتحقق من المستوى الحمضي لمهبلك. يجب علاج التهاب المهبل البكتيري فورًا خاصةً إذا كنتِ حاملًا لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. على الرغم من عدم وجود طريقة لمنع عودة عدوى المهبل البكتيري، يمكنك تقليل فرص الإصابة بعدة خطوات بسيطة:  تجنبي التنظيف الداخلي للمهبل بالنضح لأنه قد يسبب اضطرابًا في توازن مستوى البكتيريا الطبيعي في المهبل مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى. تجنبي المستحضرات المعطرة كالصابون والسدادات القطنية والرذاذ. جففي منطقة المهبل بعد الاستحمام وتجنبي الجلوس في حوض استحمام ساخن. امسحي من الأمام إلى الخلف دائمًا بعد قضاء حاجتك لتجنب نقل بكتيريا المخلفات إلى المهبل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Распознайте симптомы. Обратитесь к врачу. Предотвратите повторение вагиноза.


تتضمن أعراض ضربة الشمس اللهث المفرط والتنفس السريع والنعاس والآذان الوردية والتشتت والضعف وعدم القدرة على الوقوف والارتعاش واحتمالية حدوث النوبات. قد تشعر بسخونة ملمس بطانة قدم القطة المصابة بضربة الشمس. إذا كنت تشك بإصابة قطتك بضربة شمس، انقل قطتك إلى سطح بارد في الحال، مثل أرضية من البلاط ثم قم بتشغيل مروحة وضعها في مكان بحيث تصدر الهواء عليها لتخفف من الحرارة. إذا بدت القطة تعاني من ضربة شمس، ضع قطعة قماش مبللة على مخالبها وقدم إليها القليل من المياه لتشرب في الحال. إذا كانت غير قادرة على شرب المياه، حاول ترطيب لثتها بواسطة قطعة قماش مبللة. تجنب استخدام المياه المثلجة أو شديدة البرودة حيث أن الاختلاف الشديد بين الحرارة الشديدة والبرودة الشديدة يمكن أن يصل إلى القطة في صورة صدمة. قد تحتاج القطة إلى زيارة الطبيب البيطري لعلاج ضربة الشمس. قد يعطي الطبيب البيطري السوائل الوريدية للقطة لتخفيف حرارة الجسم ومساعدة تدفق الدم لأعضاء جسمها، لأن عند ارتفاع حرارة جسم القطة، يصبح الدم سميكًا مما يؤثر على الدورة الدموية بالأعضاء الهامة. ينبغي الاتصال بالطبيب البيطري في الحال إذا كنت تشك في إصابة القطة بضربة شمس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Признаки теплового удара. Остудите кота влажным полотенцем и напоите свежей прохладной водой. Проконсультируйтесь с ветеринаром.


تتضمن الأطعمة قليلة السكر الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق، كالشوفان وحبوب النخالة أو خبز التوست من القمح الصحي. تناول الوجبة قليلة السكر قبل التمرين بثلاث ساعات. تظهر الدراسات أن فعل ذلك يزيد من حرق الدهون خلال التمرين.  من المهم أيضا شرب الماء قبل التمرين. اشرب كأسين إلى ثلاث كؤوس من الماء، وذلك قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمرين. اشرب مزيجًا من الكربوهيدرات كالجلوكوز والفركتوز وانواعه المختلفة (كمشروبات الرياضة والجيل وغيرها) والتي تستخدم بشكل واسع خلال التمارين الرياضية. يمكنك أيضًا الاتجاه للخيار الطبيعي الذي يتضمن خليطًا من الجلوكوز والفركتوز مع إضافة الفيتامينات ومضادات الأكسدة، كالعسل. كلما زاد العسل سوادًا، زادت كمية مضادات الأكسدة به.  داوم على شرب الماء خلال التمرين. اشرب 3/4 كأس إلى كأس ونصف من الماء كل 15-20 دقيقة. ، ويمكنك شرب المشروبات الإلكتروليتية إن استمر التمرين أكثر من 60 دقيقة. إن هذه هي فرصتك الكبيرة لتكافئ نفسك عند تناول الطعام لإبقاء جسمك لائقا، فمثلًا اللبن بالشوكولاتة خيار ممتاز للشرب بد التمرين وملأ طاقتك.  اشرب عصير الكرز الاذع بعد التمرين لتخفيف التهاب العضلات. تجنب شرب هذا العصير قبل أو خلال التمرين فيمكنه أن يسبب تشنجات في المعدة. من المصادر الجيدة للبروتين: السمك والدواجن واللحوم والمكسرات والبقوليات والبذور والعدس والصويا ومنتجات الألبان. لاحظ أنه بالرغم أن الإعلانات التجارية للمكملات الغذائية كثيرًا ما تدعي توفرها على أحماض أمينية لا ينتجها الجسم، إلا أنه يمكنك الحصول على نفس المواد الغذائية بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين. تفيد دراسة كبيرة أن تسويق منتجات اللياقة البدنية تشجع المستهلك على تناول الكثير من الأطعمة المعلنة والتمرين بصورة أقل. يمكن لذلك تضييع كل مجهوداتك للمحافظة على اللياقة البدنية. فهذا البار من الطعام الذي يعطي اللياقة يحتوى على نفس كمية السعرات الحرارية في الأطعمة الأخرى من نفس الحجم والمحتوى الغذائي  اقرأ المكونات بعناية. تحتوي بارات الطاقة وغيرها من منتجات اللياقة البدنية على كمية كبيرة من السكر، وفي العادة تكون معالجة بشكل كبير ومملوءة بالمواد الصناعية. إذا قررت شراء بارات الطاقة، ابحث عن القضبان التي تحتوي على حوالي 5 جرامات من البروتين وبعض الكربوهيدرات وكمية قليلة جدا من الدهون. اعرف كمية السعرات الحرارية في مشروبات الرياضة. إذا كان هدفك من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перекусывайте перед тренировками. Употребляйте пищу, которая снабжает организм энергией и повышает выносливость. Восполняйте запасы энергии после длительных тренировок. Употребляйте после тренировок белковую пищу, чтобы восстановить мышцы и обеспечить их рост. Помните, что «фитнес-продукты» не могут заменить занятия спортом.


تتضمن الأوعية المثالية لعمل مصيدة بصابون الأطباق: أطباق الكعكات وغطاء العلب المطاطي والأطباق وأطباق الفطائر حيث إنك تحتاج إلى وعاء بمساحة كبيرة وجوانب قصيرة. سوف يساعد الطبق الضحل على الإمساك بأكبر قدر ممكن من البراغيث لأن الجوانب القصيرة لن تعمل كحاجز لقفز البراغيث التي قد تقع في المصيدة. أضف ملعقة كبيرة إلى ملعقتين (15 إلى 30 ملل) من صابون الأطباق السائل. حرك المياه بالملعقة أو بأصابعك لتوزيع الصابون خلال المياه.  لا تغرق البراغيث في المياه العادية حيث أنها ليست ثقيلة بقدر كافي لاختراق التوتر السطحي للمياه. يساعد إضافة صابون الأطباق السائل على تقليل التوتر السطحي. عندما تقفز البراغيث بداخل المصيدة سوف تنزل لأسفل المياه وتغرق. مصيدة البراغيث المنزلية ليس لها القدرة على جذب البراغيث، لذلك من الأفضل وضعها أينما يتواجد البراغيث بالمنزل. ضع منشفة على الأرض لالتقاط الانسكابات وضع المصيدة على سطح المنشفة على الأرضية. اصنع مصايد متعددة في الغرف المختلفة حسب الحاجة. تتضمن الأماكن الشائعة للعثور على البراغيث:  على السجاد والبُسط. بالقرب من فراش الحيوان الأليف. بالقرب من النوافذ والأبواب والأطعمة. حول الوسائد والأثاث. حول أوعية الحيوان الأليف. بالقرب من الستائر. تصبح البراغيث نشطة قبل ساعتين من شروق الشمس وتظل نشطة طوال الليل، لذلك يكون أفضل وقت للقبض عليهم هو طوال الليل. بعد وضع المصيدة، حاول تركها بدون ازعاج لبقية الليل وأغلق باب الغرفة لإبعاد الحيوانات الأليفة والأطفال إن أمكن. تفقد المصيدة عن البراغيث الميتة في الصباح. إذا أمسكت أي منهم، صب الماء والصابون واشطف الطبق. املأ الطبق بالمياه النقية وأضف المزيد من صابون الأطباق السائل وضع المصيدة على المنشفة مرة أخرى لليلة تالية. كرر ذلك كل ليلة حتى تتوقف عن القيض على براغيث.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Налейте воду в большую неглубокую тарелку. Добавьте средство для мытья посуды. Поставьте ловушку там, где вы заметили блох. Оставьте ловушку на ночь. Каждое утро выливайте раствор и заново наполняйте ловушку.


تتضمن الإصدارات الحديثة من برنامج إكسل قالبًا لتتبع النفقات الشخصية وقوالب لمهمات الشركات الشائعة ويمكنك الوصول إلى هذه القوالب واستخدامها لتتبع فواتيرك في البرنامج.  في حالة استخدام برنامج إكسل 2003، افتح القائمة "ملف" ← "جديد" واختر "على جهاز الكمبيوتر" من لوحة "مصنف جديد" لعرض صندوق "القوالب" الحواري. في حالة استخدام برنامج إكسل 2007، افتح القائمة "ملف" ← "جديد" ليؤدي ذلك إلى عرض صندوق "مصنف جديد" الحواري حيث يمكن اختيار "قوالب مثبتة" من قائمة "القوالب" في اللوحة اليسرى. اختر بعد ذلك "ميزانية شهرية شخصية" من "القوالب المثبتة" في اللوحة الوسطى ثم انقر على زر "إنشاء". في برنامج إكسل 2010، افتح لسان التبويب "ملف" ثم اختر "جديد" من القائمة "ملف" واختر بعد ذلك "قوالب جاهزة" من القسم العلوي في لوحة "القوالب المتاحة" واختر "ميزانية شهرية شخصية" من عرض القوالب ثم انقر على زر "إنشاء". يمكنك اختيار قالب على شبكة الإنترنت إن لم تتمكن من استخدام قالب الميزانية الشخصية المثبت بشكل مسبق لتتبع نفقاتك، ويمكنك إما تنزل القالب من موقع خارجي أو استخدام برنامج إكسل للاتصال بخوادم حزمة مايكروسوفت أوفس.  في حالة استخدام إكسل 2003، يمكنك اختيار قالب مناسب من مكتبة مايكروسوفت أوفس على شبكة الإنترنت من خلال الرابط http://office.microsoft.com/en-us/templates/. (يمكنك أيضًا إيجاد قوالب معدة للاستخدام مع إصدارات أحدث من برنامج إكسل عبر هذا الرابط). في حالة استخدام برنامج إكسل 2007، اختر "ميزانية" من قسم "مايكروسوفت أوفس أونلاين" في صندوق "مصنف جديد" الحواري، علمًا بأنك ستحتاج إلى اتصال إنترنت للاتصال بمكتبة قوالب أوفس أونلاين. في حالة استخدام برنامج إكسل 2010، اختر "ميزانية" من قسم Office.com بداخل لوحة القوالب المتاحة،  علمًا بأنك ستحتاج إلى اتصال إنترنت للاتصال بمكتبة قوالب أوفس أونلاين. تعتمد المعلومات المطلوبة على قالب جدول البيانات المستخدم. يمكنك استخدام اسم القالب الافتراضي أو تغييره إلى اسم من اختيارك، ويمكنك الاكتفاء بإضافة اسمك والسنة إلى اسم الملف الحالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите предустановленный шаблон. Выберите шаблон через интернет. Введите необходимую информацию в соответствующие поля. Сохраните динамическую таблицу.


تتضمن التصرفات غير الناضجة الرد بطريقة غير مهذبة عما يقوله والديك، أو جعل والديك أكثر غضبًا بأي حركة أو لفظ يغضبهما. وبالرغم من أنه قد لا تستطيع مقاومة الرد على والديك والصياح فيهما بدورك كما يصيحان هما لكن لا تحاول أن تفعل ذلك أبدًا، لأن ذلك الأمر سيغضبهما أكثر وأكثر ويزيد الموقف سوءًا، فاحتفظ بردودك لنفسك وانتظر حتى يتوقفا عن الصياح. من الأفضل أن تتحدث مع والديك وجهًا لوجه بدلًا من أن تشيح بوجهك عنهما، فإن نظرت في عينيّ والديك فستبدو أكثر صدقًا وأمانة فيما تقول لهما. إن كنت أخطأت بشأن شيء ما مثل رسوبك في مادة دراسية أو الكذب على والديك في موقف معين فالآن هو الوقت الذي تعتذر فيه عما بدر منك وتشرح لهما الموقف من وجهة نظرك، وكن صادقًا وأمينًا فيما تخبرهما به وعِدهما بأنك ستصبح أفضل في المستقبل.  لا تختلق الأعذار إن كنت مخطئًا حقًا. يُعد تحمُّل مسؤولية أفعالك من علامات النضج. يمكن أن يؤدي اعترافك بخطئك إلى أن يتوقف والداك عن الصياح لأنهما سيقدِّران صراحتك. على الأغلب يصيح الوالدان عندما يضايقهما شيء ما، فبمجرد أن تخبر والديك بوجهة نظرك استمع لوجهة نظرهما، لأنهما لا يصيحان دون سبب فلابد أنه يوجد ما يقلقهما بشأنك فاستمع لهما كي تفهمهما. أخبر والديك بأنك تشعر بأنهما يجرحانك عندما يصيحان فيك لكن بعد أن يهدآ وتستقر الأمور، وقد لا يدرك والديك ذلك، كما أنهما قد لا يشعرا أنهما يصيحان من الأساس.   قُل: "أنا أشعر بالجُرح عندما تصيحان بي." أخبرهما: "عندما تصيحان هكذا أشعر أنني أريد البكاء." اطلب منهما أن يتصرفا بطريقة مختلفة: "هل يمكن أن تتحدثا معي بهدوء في المرة القادمة؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не ведите себя по-детски, даже если очень хочется. Посмотрите родителям в глаза. Объясните родителям, как эта ситуация выглядит с вашей точки зрения. Выслушайте своих родителей. Скажите родителям, что они ранят ваши чувства, когда кричат на вас.


تتضمن الخيارات المتاحة جوجل كروم وفايرفوكس حيث يحتوي المتصفحان على إمكانية حجب أنواع مواقع إلكترونية معينة مع كونهما آمنان على جهاز الكمبيوتر.  يقدم المتصفحان جوجل كروم وفايرفوكس إضافات أو لاحقات يمكن تثبيتها على المتصفح لحجب المحتوى الإباحي والنوافذ المنبثقة، ويمكنك بعد تنزيل المتصفح الذي تفضله زيارة صفحة البحث عن الإضافات أو اللاحقات وتثبيت أداة لحجب المواقع الإباحية.  فعّل أداة حجب النوافذ المنبثقة على متصفح الإنترنت الذي تفضله. يؤدي هذا إلى حجب النوافذ المنبثقة المحتوية على مواد إباحية التي تعرضها بعض الصفحات تلقائيًا. يمكنك في محرك جوجل إيجاد هذا الخيار تحت زر "الإعدادات" في الجهة اليمنى من صفحة البحث، لذا انقر على خيار "تفعيل البحث الآمن" لتفعيل هذه الخاصية.  يؤدي البحث الآمن إلى حجب كل نتائج البحث غير المناسبة، بما في ذلك المواقع الإباحية. تقوم الخاصية بحجب كل تصنيفات البحث، بما في ذلك الصور. يمكنك تفعيل وتعطيل هذه الخاصية بسهولة شديدة، كما يوجد خيار لقفل الخاصية بكلمة أو رمز مرور. يمكنك استخدام خاصية القفل لحجب هذه النتائج للأشخاص الآخرين في منزلك. يمكنك الوصول إلى المحتوى الإباحي من أي جهاز متصل بالإنترنت، بما في ذلك الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، لذا احرص على تفعيل خصائص البحث الآمن وأدوات الحجب على كل أجهزتك. راجع دليل المستخدم الخاص بهاتفك الذكي أو جهازك اللوحي لمعرفة كيفية تثبيت أدوات الحجب هذه. تعتمد كيفية تثبيت واستخدام هذه الأدوات على طراز هاتفك الذكي ومتصفح الإنترنت المثبت عليه. تمتلك معظم خدمات البريد الإلكتروني مجلد رسائل مزعجة مخصص يقوم بترشيح رسائل البريد الإلكتروني المشبوهة تلقائيًا، ومن المهم عدم فتح هذه الرسائل أو النقر على أي روابط بداخلها أو تنزيل ملحقاتها. تجنّب إذًا أي رسائل بريد إلكتروني مشبوهة أو أي مرسل لا تعرفه.  تحتوي 25% من رسائل البريد الإلكتروني المزعجة على محتوى إباحي. يؤدي تجنب هذه الرسائل إلى حماية أجهزتك من المحتوى الإباحي والفيروسات التي تتضمنها هذه الرسائل أحيانًا.  لا ترد على هذه الرسائل. يؤدي الرد على هذه الرسائل إلى تأكيد فعالية حسابك مما يدفع الشخص الذي أرسل الرسالة إلى الاستمرار بإرسال رسائل مشابهة أو بيع عنوان بريدك الإلكتروني لغيره ممن ينتهجون نفس النهج. يمكنك استخدام عدة مضادات فيروسات ومضادات برمجيات خبيثة لفحص القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر بحثًا عن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Загрузите и пользуйтесь надежным и безопасным веб-браузером. Установите режим «безопасного поиска» в своей поисковой системе. Заблокируйте просмотр порнографии на всех устройствах, имеющих доступ к интернету. Не открывайте спам-сообщения. Проведите на своем компьютере проверку безопасности.


تتضمن المكملات الغذائية التي تساعد في التخلّص من الصداع النصفي فيتامين B2 والأقحوان والميلاتونين وبيتازيتس و co-Q10 والماغنسيوم.  مكملات البيتازيتس ضمن أكثر المكملات المفيدة التي يعتقد بأنها تمنع الإصابة بالصداع النصفي وتخفّف حدّته. يقوم هذا النبات بتخفيف الالتهاب وموازنة جريان الدم مع عمله على حجب مستقبلات بيتا، ويؤدّي ذلك إلى منع تقلّص الأوعية الدموية. الجرعة التي ينصح بها هي 50 مجم واحرص على أن المكمل الذي تتناوله يحمل الملصق "PA Free" (حيث يحتوي النبات على مواد ضارة تتسبب بأذى الكبد وبأضرار خطيرة أخرى). يُعرف فيتامين B2 أيضًا بأنه من المواد التي تخفّف حدّة الصداع النصفي ومدى تكرّره. يؤدّي تناول 400 مجم من هذا الفيتامين يوميًا إلى تقليل تكرّر الإصابة إلى النصف، ويؤدّي تناوله عند وجود الصداع النصفي بالفعل إلى تخفيف الألم بشكل مؤقت. قد يساعد استخدام الأقحوان والميلاتونين و Co-Q10 على تخفيف حدّة الصداع النصفي بعد الإصابة به وقد لا يفيد في ذلك. الخبر الجيد هو أن تناول أي من هذه الأشياء بشكل منتظم يخفّف من تكرّر الإصابة بالصداع النصفي على المدى البعيد. للماغنسيوم نتائج متباينة. يمكن أن يساعد تناول 500 مجم من مكمل الماغنسيوم في تخفيف حدّة الصداع النصفي إن كان الصداع النصفي مترافقًا مع الدورة الشهرية وفائدته مشكوك بها في الحالات الأخرى. يمكن للمشروبات العشبية إرخاء الجسم وتخفيف التوتر المسؤول عن بعض نوبات الصداع التي تعاني منها أو المسؤول عنها كلها. كنتيجة لذلك، قد يختفي الصداع النصفي الذي تعاني منه بسرعة. يُعتقد أن الخزامى، والزنجبيل، والنعناع، والفلفل الحرّيف من الأشياء التي تساعد في التخلّص من الصداع النصفي.  يقوم نبات الخزامى بتخفيف التهاب الأوعية الدموية وهو أكثر العلاجات العشبية فعالية للتوتر والضغط النفسي، وكذلك للصداع النصفي الناتج عن التوتر. إضافةً إلى ارتشاف شاي الخزامى العشبي، يمكنك أيضًا وضع أكياس خزامى مجفّفة على عينيك لتخفيف الصداع النصفي عند الإصابة به. يمتلك كل من الزنجبيل والنعناع والفلفل الحرّيف خواصًا مخفّفة للألم. الزنجبيل والنعناع خيارات جيدة لتخفيف الغثيان المصاحب للصداع النصفي. لاحظ أن الزنجبيل قد يؤدّي إلى ترقّق الدم لذا فإنه ينبغي تجنّبه إن كنت تستخدم أدوية لترقّق الدم. حضّر شايًا عشبيًا قادرًا على التخلّص من الصداع النصفي عن طريق وضع القليل من الفلفل الحار في ماء ساخن، وإضافة 2.5 سم من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте добавки. Приготовьте чай с лавандой и другими полезными травами. Выпейте или съешьте продукт, содержащий кофеин. Сделайте массаж шеи и висков. Уменьшите мигрень, выполняя легкие аэробные упражнения.


تتضمن بعض أبسط وضعيات اليوجا الكثير من حركات الذراعين. لن تقلق كثيرًا حيال إبعاد الأكمام إذا كان القميص بدونها وسيسعك التركيز على الوضعيات.  اختاري فانلة ذات فتحة ليست بالعميقة وتناسب جسمك جيدًا لأن القميص ذو الرقبة الواسعة سيكشف جسمك عند الانحناء أو الالتفاف لاتخاذ وضعية جديدة. سيدفأ جسمك كثيرًا خلال ممارسة اليوجا الساخنة أو يوجا بيكرام وقد ترغب النساء في اختيار حمالة صدر رياضية ليحافظن على البرودة. تصنف حمالات الصدر الرياضية وفق درجة قوة التمرين وستكون المخصصة للتمارين الخفيفة مناسبة، أما الرجال فيسعهم حضور صف بكرام دون قميص. اختر تيشيرت مريح ويناسبك. تدرب على الإطالة والتمدد وثني الذراعين لتضمن عدم ضيقه.  قد ينزلق التيشيرت عن جذعك في وضعيات الانقلاب لذا إما أن تدخله في البنطال أو ترتدي قميصًا تحته. قد ترغب في ارتداء كنزة خفيفة فوق الفانلة في الصفوف الأخف حركة كالفينيازا أو إينجار حتى تكون دافئًا في بداية الصف ونهايته حين تكون الحركة قليلة. يمكنك نزع الثياب الإضافية دومًا إذا شعرت بالحرارة. ثياب السباحة مقبولة تمامًا مادمت مرتاحًا لارتدائها خلال الصيف إذا كنت تمارس اليوجا في الخارج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наденьте тунику для занятий йогой. Носите спортивный бюстгальтер на занятия Бикрам йогой. Наденьте футболку. Попробуйте надевать несколько слоев одежды. Воспользуйтесь вашим купальником.


تتضمن تلك الأطعمة: الموز وعصير الطماطم وأوراق البنجر والمحار والبرقوق المجفف والأفوكادو والبرتقال والبروكلي المطبوخ والسبانخ المطبوخة. انقع الفواكه الطازجة في الماء لعدة ساعات قبل تناولها للمساعدة على تقليل مستوى البوتاسيوم فيها. تجنب المعكرونة والأرز البني بالإضافة إلى أي حبوب كاملة (مثل النخالة) واستبدلها بالأرز الأبيض والخبز لأنها تحتوي على نسبة بوتاسيوم قليلة. يمكنك إدخال الفواكه كالتوت والخضروات كالكرنب الأجعد والقرنبيط والذرة. تناسب البروتينات قليلة الدهون الحمية الغذائية منخفضة البوتاسيوم طالما تتناولها بحصص صغيرة. حاول أن تتناول حصص بحجم قبضة اليد فقط عند تحضير الدجاج أو الديك الرومي أو اللحم. تستبدل أغلب شركات تصنيع الأطعمة الملح بكلوريد البوتاسيوم لتعليب الأطعمة مما يشكّل خطرًا عليك إذا كنت تحاول أن تقلل من مستويات البوتاسيوم في جسمك. احرص على التحقق من قائمة مكونات الأطعمة الجاهزة المجمدة أو صلصة الطماطم المعلبة للتأكد من عدم احتوائها على البوتاسيوم. لا تعد تنقية الطعام من البوتاسيوم فعالة لإزالته مع الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية منه ولا يجب استخدامها سوى قليلًا. يمكنك مع ذلك أن تستخدم تلك الطريقة لتقليل إجمالي كمية البوتاسيوم التي تستهلكها إذا كنت تشتهي أحد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكنك استخدام تلك الطريقة مع البطاطس والبطاطا الحلوة والجزر والبنجر والقرع.  قم بتقشير الخضروات وضعها في الماء البارد حتى لا يتحول لونها إلى لون داكن. قم بتقطيع الخضروات إلى شرائح بسمك 0.25 سم. اشطفها بالماء الدافئ لعدة ثواني. انقع الخضروات في الماء الدافئ لمدة ساعتين على الأقل. يجب أن تكون كمية الماء المستخدمة للنقع عشرة أضعاف كمية الخضروات، وقم بتغيير الماء كل أربع ساعات إذا كنت ستنقع الخضروات لفترة أطول. اشطف الخضروات تحت الماء الدافئ مجددًا لعدة ثواني. اطه الخضروات بكمية ماء تساوي خمسة أضعاف كمية الخضروات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Исключите из своего рациона питания продукты с высоким содержанием калия. Включите в свой рацион питания продукты с низким содержанием калия. Кушайте постные белки. Откажитесь от полуфабрикатов. Вымывайте калий из продуктов.


تتضمن طريقة الربط لف خيط حول قاعدة الزائدة الجلدية وقطع الدورة الدموية عنها ما يسبب موتها وسقوطها.   سيفي أي خيط بالغرض، لكن خيط الأسنان والخيط الجراحي خياران شائعان. تشمل الخيارات الأخرى خيط الصيد الدقيق أو حتى الربطة المطاطية الصغيرة. هذا خيارٌ جيدٌ لمن يتحسسون من قطع الزائدة لأنفسهم أو يرفضون دفع المال مقابل العلاجات الطبية. ما من دم وستكون غير مؤلمة البتة. هذا هو الجزء الصعب خاصة حين تكون الزائدة على عنقك. قد تتمكن من صيد الزائدة بوضع حلقة عقدة منزلقة بحرص عليها إذا اخترت أن تفعل هذا بنفسك مستعينًا بمرآة. اسحب لإحكام الخيط لتضمن أن يكون مشدودًا بما يكفي لقطع إمداد الدم.  قد يتطلب هذا بعض التدريب والمثابرة إذ تميل الحلقة للانزلاق عن الزائدة الجلدية مع شد العقدة. قد تكون الاستعانة بصديق أفضل خياراتك في هذه الحالة. اترك الخيط مربوطًا حول الزائدة الجلدية محكمًا عليها وسرعان ما ستجف وتسقط مع انقطاع تدفق الدم عنها.   اعلم أن حجم الزائدة الجلدية ومدى إحكام ربطتك قد يؤثران في سرعة سقوطها. سيكون الجلد الواقع تحتها قد تعافى بالفعل بعد سقوطها، لذا لن يكون هناك حاجة للتطهير أو الضماد. قد ترغب في تغطية الزائدة الجلدية المربوطة إذا كانت ظاهرة أو يسهل احتكاكها بملابسك بضمادة صغيرة أثناء انتظارك سقوطها. يمكن أن يسبب الاحتكاك التهيج أو الاحمرار أو التهاب الجلد المحيط بالزائدة على الفور.  ستخف حدة الاحمرار والالتهاب بشكل سريع نسبيًا عن طريق منع زيادة الاحتكاك والتهيج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Достаньте немного ниток для сшивания или зубной нити. Завяжите нить вокруг основания кожного нароста. Оставьте нить на наросте на пару дней. Избегайте раздражения.


تتضمن ماركات معطرات الأقمشة الشائعة جليد وفيبريز وهي متاحة على هيئة زجاجة رذاذ في أي متجر بقالة أو متجر أغراض منزلية أو صيدلية بحيث تُرش على الأثاث وتُترك لتجف في الهواء لإزالة الروائح الكريهة. يعطي معطر الأقمشة رائحة لطيفة ومنعشة لفرشك، لكنه لا يزيل البقع ومصدر الروائح الكريهة بل يغطيها، فلا تستخدميه إلا كحل مؤقت. هناك العديد من المستحضرات التي يمكنك صنعها بمكونات متوافرة في منزلك، لكن تذكري أن تختبري المستحضر على منطقة غير ظاهرة أولًا قبل وضعه على البقعة بأكملها لمنع المستحضر من تغيير لون الأثاث.  استخدمي محلول صودا الخبز وماء الأكسجين. اخلطي 500 مل من ماء الأكسجين مع ملعقة صغيرة من سائل غسل الصحون وملعقة كبيرة من صودا الخبز وضعي المزيج على بقعة البول حتى تتشبع تمامًا واتركيها تجف في الهواء ثم اكشطي أي ترسبات بيضاء متبقية بمكنسة كهربية أو فرشاة. اصنعي محلولًا نصفه من الماء ونصفه من الخل.اخلطي كميات متساوية من الماء والخل الأبيض المقطّر وبللي منشفة أو قطعة قماش نظيفة بالمحلول ثم افركي البقعة في حركات دائرية مرتين على الأقل ثم دعي البقعة تجف. يمكنك استخدام مجفف الشعر أو مروحة للمساعدة على تجفيف البقعة بشكل أسرع. يمكنك رش البقعة بالخل الصافي إذا ظلّت الرائحة موجودة لأن وجودها إلى الآن يعني أن البقعة تخللت نسيج القماش وتحتاج إلى كمية خل كافية لتخلل النسيج أيضًا.  جربي أن تبللي البقعة بالكحول المحمر ثم جففيها بقطعة قماش نظيفة. تعد صودا الخبز مزيلًا طبيعيًا للروائح، لذا اسكبي كمية كبيرة من صودا الخبز على البقعة حتى تتشبع تمامًا ثم افركيها بفرشاة في حركات دائرية لمساعدة صودا الخبز على تخلل النسيج.  استخدمي المكنسة الكهربية لشفط صودا الخبز بعد أن تتخلل نسيج القماش حيث يساعد ذلك على تخلل خواص إزالة الرائحة الطبيعية الخاصة بصودا الخبز الأنسجة مع إزالة الكمية الزائدة من البودرة.  قد تحتاجين إلى فعل ذلك مرتين إذا ظلت رائحة البول موجودة أو إذا كانت قوية جدًا. ابحثي عن المنظفات التي تحتوي على الإنزيمات بالتحديد، فهي تفتت بقع البول والجزيئات المسببة للرائحة نظرًا لاحتوائها على عوامل منتجة للبكتيريا التي تحفز نمو البكتيريا التي تساعد بدورها على تفتيت البول.  أشهر الماركات هي الماركات الخاصة بإزالة رائحة بول الحيوانات الأليفة لكن لا مانع من استخدامها للبول البشري أيضًا. تتضمن تلك الماركات: سيمبل سوليوشن ونيتشرز ميركل ويورين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте нейтрализатор запахов. Изготовьте и нанесите собственное чистящее средство. Используйте пищевую соду. Используйте фирменный очиститель мочи. Обратитесь в фирму по очистке ковров или мебельной обивки.


تتضمن معظم الجاكيتات المباعة في المتاجر ملصقًا يشرح كيفية تنظيف الجاكيت. نظرًا لوجود عدة أنواع من الجلد والتي يصعب تصنيفها بالعين المجردة، لذلك اتبع الإرشادات المدونة على الملصق متى كان ذلك ممكنًا. تعد الخطوات المشار إليها بالأسفل آمنة في العموم إذا تم اتباعها بعناية، لكن لا توجد طريقة مضمونة للعمل على كل أنواع الجلود بشكل آمن. استخدم منتج تنظيف الجلود المناسب لنوعية الجلد الخاص بك فقط ومن الأمثل أن تستخدم المنتج المُصنع من قبل نفس الشركة المصنعة للجاكيت. اختبر أي منتج تنظيف على منطقة غير ظاهرة من الجلد دائمًا عن أي تلف أو تغير في اللون مع ترك المنتج لمدة 5 دقائق على الأقل ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة، وإذا حدث أي ضرر، عالج المنطقة المتضررة وفقًا لتعليمات العناية بالمنتج.  ينبغي معالجة الجلد السويدي أو النوبوك بالمنتجات المصنوعة خصيصًا لتلك الأنواع. يمكن معالجة جلود الأنيلين أو شبه أنيلين أو المصبوغة بمنظف جلود متعدد الاستخدامات العام، لكن احرص على اختباره دائمًا على منطقة ظاهرة أولًا. يمكنك شراء مزيل البقع الحبر المخصص للجلود، لكنه لا يعد عادةً فعالًا بنسبة 100% إذا كان الحبر قد جف. إذا لم تنجح الخطوات السابقة في إزالة البقعة من الجاكيت، خذه إلى عامل التنظيف الجاف المختص بخدمات تنظيف الجلود واستفسر دائمًا إذا كان عامل التنظيف الجاف يعرف كيفية معالجة نوع الجلد والبقعة قبل تسليم الجاكيت إليه. لا تغسل قطعة الملابس الجلد في غسالة الملابس أو حوض الغسيل أبدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите этикетку на куртке на предмет специальных рекомендаций по уходу. Выбирайте продукты для чистки кожи с осторожностью. Отдайте куртку специалисту по сухой чистке кожаных вещей.


تتضمن هذه الطريقة استخدام أدوات تتمكن من إزالة الصدأ والتخلص من آثاره بواسطة آلتين كهربائيتين قويتين تستخدمان لإزالة الصدأ القوي، وتعملانِ على الطلاء بالرش في الهواء. احرص على ارتداء القفازات والنظارة الواقية وقناع الغبار لحماية رئتيك من جزيئات الطلاء والصدأ لتجنب الإصابة ولحماية نفسك من الجزيئات المنقولة في الجو.  خذ في اعتبارك استخدام جهاز تنفس مانع للغبار في المهمات الصعبة. تنشر هذه العملية جزيئات الطلاء والصدأ في الهواء كما سبق أن ذكرنا، فإذا لم تكن حذرًا ربما تعطي سيارتك مظهرًا "متسخًا" قد يصعب التخلص منه. غطِّ أجزاء سيارتك التي لا تعمل عليها لتتجنب ذلك؛ أي تغطيتها بالورق المخصص والأشرطة اللاصقة، واستخدم قماش محكم بشريط لاصق أسفل السيارة لتحديد مساحة العمل وحماية الأرضية.  تغطية السيارة فنٌ دقيق؛ لا تستخدم الجرائد لأن رذاذ الطلاء يتسرب عبرها تاركًا وراءه نقاطًا بشعة، بل استخدم بدلًا منه ورق تغطية مُخصص لذلك، أقل مساميةً وغير مُنفذ للطلاء. احرص كذلك على إلصاق جميع حواف ورق التغطية، ولا تستخدم قطعًا صغيرةً من اللاصق فحسب، بل تأكد من تثبيتها في مكانها، فقد يتسرب الطلاء (وسيتسرب بالفعل) تحت الحواف المرتخية. لن تودّ إيقاف عملية الطلاء في منتصف اللوح لأنك ستحصل بذلك على خطوط حادة في أماكن التقاء نهاية الطلاء الجديد ببداية الطلاء القديم. لا تختفي تلك الخطوط بأي كمية من التلميع أو إضافة طبقات من التغطية الشفافة، لذا تدرب على منع كل هذا بتغطية السيارة بشكل صحيح في المقام الأول، والتوقف عند الخطوط المحيطة ببقع الصدأ وعدم التقدم للداخل.  يمكنك تجربة إيقاف التغطية على بعد عدة ألواح من بقعة الصدأ إذا كنت متمرسًا في الرش الآلي. كما يمكنك اتباع هذا الأسلوب إذا كنت تعرف كيفية دمج الطلاء بالتدريج، وهو ما يتم عند الرش، كي لا يكون هناك فرقٌ قويٌ بين كل لوح واللوح التالي له. تمنحك هذه الآلة التحكم بسرعة الصقل أثناء إزالة الطلاء. ابدأ بعزم الـ80 وزد تدريجيًا إلى 150. استخدم آلة الصقل الثنائية (80-150) لإزالة الطبقة الأساسية والطلاء إضافةً لأي صدأ خفيف لم يندمج مع المعدن، ثم يمكنك مساواة السطح بين المنطقة المطلية والمنطقة غير المطلية.  يجب أن يكون السطح ناعمًا وتأكد من ذلك بأصابعك (وهي داخل القفاز). الخطوة التالية هي استخدام الأداة المعدنية لإزالة أي تكتلات صدأ سميكة وكشف أية علامات. استخدم هذه الأداة ببطء لأن هذه الآلات قد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите основные меры безопасности. Прикройте все те части автомобиля, которые могут загрязниться. Наклеивайте бумагу вдоль панелей корпуса. Удалите краску вокруг ржавого пятна с помощью шлифовальной машинки двойного действия. Установите на машинке металлический шлифовальный круг. Подготовьте место для грунтования. Равномерно нанесите грунтовку тонкими слоями. Отшлифуйте рабочую поверхность влажной наждачной бумагой с зернистостью 400. Напылите тонкий слой краски. Отполируйте края свежепокрашенной поверхности, чтобы новая краска сливалась со старой. Вымойте и отполируйте машину.


تتضمن هذه الطريقة تدبيس الكتيب على مادة ليِنة، ثم دفع الدبابيس يدويًا للأسفل ناحية الكتيب. يمكنك استخدام الكرتون المضلَع أو قطعة من مادة البوليستيرين/قطعة إسفنجية أو أي مادة أخرى لينة لدرجة أن تدخل فيها الدبابيس دون أن تعلَق بها. استخدم فقط المواد التي لا تمانع في إتلافها.  إذا كان لديك عدد كبير من الكتيبات لتدبيسها، غالبًا ستفضل طريقة الدباسة المتخصصة. إذا لم يكن لديك أي مواد للتدبيس وكان الكتيب الذي لديك صغير، جرب طريقة الكتابين. تأكد من أن كل الصفحات مرتبة ومتساوية مع بعضها. يجب أن يكون الغلاف الخارجي بالأعلى وليس الصفحات الداخلية، أو يصبح من الأصعب طي الكتيب بعد تدبيسه. امسك الذراع العلوي بالقرب من المفصل وليس بالقرب من الرأس الذي يُخرج الدبابيس. استخدم اليد الأخرى لتمسك بقاعدة الدباسة، واسحب الذراع لأعلى. الآن جزئي الدباسة بعيدان عن بعضهما. يجب أن يكون في منتصف الكتيب من 2 إلى 4 دبابيس متباعدة بشكلٍ متساوٍ لتشكيل عمود فقري للكتيب، يتوقف هذا على حجم الكتيب وكم تريده متماسكًا. يجب أن يوضع كل دبوس في نفس اتجاه العمود (رأسيًا حين يتم مسك الكتيب للقراءة)، بحيث يمكنك طي الأوراق من المنتصف فوق الدبابيس دون تمزيقها. وائم رأس الدباسة باتباع هذه التعليمات. بسبب تدبيس الورق فوق اللوح الكرتوني أو مادة لينة أخرى، قد لا تسمع صوت الدباسة الذي اعتدت عليه. اضغط عليها بقوة، ثم اترك الدباسة وأخرجها من الورق. غالبًا ستجد الدبوس عالقًا بلوح الكرتون الذي تحته جزئيًا. رفع الكتيب ببطء ورويَة سيسحب شوكتا الدبوس خارج اللوح، لكن قد تحتاج لأن تجعل الدبوس مستقيمًا بإصبعك قليلًا قبل سحبه. إذا كان الدبوس عالقًا بقوة بالمادة التي بالأسفل، فهي أرفع من أن تستخدم لهذا الغرض. افصل الدبوس بمزيل الدبابيس، ثم حاول مرة أخرى بلوح كرتون مموج أسمك. بعد فصل الدبوس عما تحته، سترى الشوكتين مدفوعتين داخل الورقة، لكنهما غير مطويتين للأسفل. اطوِ الشوكتان للأسفل ناحية بعضهما على طول عمود الكتيب. قد تستخدم أصابعك لفعل ذلك، اقترب من الدبوس بإصبعك من الجانب بحرص لتتجنب الطرف الحاد، أو ضع الورقة منبسطة واطرق على الدبابيس برفق باستخدام أي أداة صلبة. ضع الكتيب على اللوح الكرتوني ثانيةً وضع رأس الدباية باتساق على الجزء التالي المراد تدبيسه. حاول أن تجعل الدبابيس مصطفة باستواء بقدر الإمكان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подложите вниз слой гофрированного картона или другого защитного материала. Положите свой буклет на картон лицом вниз. Потяните две ручки степлера в противоположные стороны. Поставьте степлер по центру буклета. Надавите на головку степлера, чтобы выпустить скобы. Осторожно поднимите буклет и тщательно осмотрите скобы. Проденьте зубчики скоб сквозь бумагу. Проделайте то же самое с оставшимися скобами.


تتضمن هذه المعالجة الضغط على الجرح أو الجلد المصاب لتقليل شده. يؤمن الخبراء أن الضغط يقلل إنتاج الخلايا ويسطح الندوب. ينجح هذا النوع من العلاج بأفضل صورة على الندوب حديثة التكون. سيكون عليك وضع رباط أو شريط ضاغط طيلة اليوم لعدة أسابيع أو ربما شهور. يمكنك وضع قرط ضاغط خاص لعلاج الندوب إذا كانت الجدرة على أذنك نتيجة الثقب. يمكن لاستخدام الصبار أن يخفف الجدر خاصة إذا كانت الندبة حديثة نسبيًا. قم بشراء عبوة من جل الصبار أو استخدم الصبار الطازج المأخوذ من النبات. ضع الجل مرتين في اليوم على الأقل.  وبالمثل يمكنك خلط ملعقتين صغيرتين من الصبار مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين ه وملعقة صغيرة من زبدة الكاكاو. ضع طبقة سميكة على المنطقة المتضررة واتركها على الجلد لمدة 30 دقيقة ثم امسح أي زيادات عن الجلد واتركه يجف بشكل طبيعي. يقوم هذا العلاج الطبيعي للندوب بتفتيح الطبقة العليا من خلايا الجلد ما يسبب إخفاء الندبة قليلًا. دلك الندبة مرتين يوميًا ببضع قطرات من عصير الليمون الطازج لأفضل النتائج. لقد أظهرت الأبحاث أن الكويرستين الموجود في البصل مضادٌ قويٌ للأكسدة يثبط إنتاج الكولاجين ويقلل ظهور الجدر. اشتر جل خلاصة البصل من متجر العطارة المحلي واستخدمه عدة مرات كل يوم حتى تلاحظ زوال النسيج التندبي. يقال بأن هذه المادة الطبيعية تساعد في تقليل ظهور الندوب من خلال دعم نمو الجلد الصحي. اشتر كريم يحتوي على فيتامين ه أو اشتر كبسولات فيتامين ه المحتوية على زيت يمكنك تدليك الجدرة به.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте прессотерапию. Попробуйте гель с алоэ вера. Нанесите на шрам лимонный сок. Используйте луковый экстракт. Попробуйте витамин Е.


تتضمّن الأعراض الشائعة ما يلي:  رغبة ملحة بالتبوّل، حتى عند الانتهاء من التبوّل للتو. شعور بالألم والحرقة عند التبوّل. تمرير كمية قليلة من البول. تعكّر البول ونفاذ رائحته. الشعور بالضغط في الجزء السفلي من البطن وبالانزعاج في منطقة الحوض. حمّى خفيفة. وجود كمية ضئيلة من الدم في البول.  قد يعاني الأطفال من أعراض تتضمّن الانزعاج وضعف الشهية وصعوبة التحكّم في المثانة. من أسماء التهاب المثانة الأخرى عدوى المثانة وعدوى الجهاز البولي. قد يؤدي بدء العلاج فورًا إلى مساعدتك على التحسّن بسرعة ومنع حدوث المضاعفات، مثل عدوى الكلى مثلًا. قد يسبب التهاب المثانة الانزعاج في منطقة البطن أو الحوض أحيانًا، وقد يؤدي إلى حمى منخفضة. يمكنكِ علاج هذه الأعراض باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تتضمّن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الشائعة الأيبوبروفين والنابروكسين. يمكنك تناول الباراسيتامول، وهو ليس من مضادات الالتهاب إلى أنه يخفف الألم والحمّى.  تناولي أقل جرعة ممكنة لتحقيق النجاعة العلاجية. قد يؤدي الإفراط بتناول المسكنات أو تناولها لفترة طويلة إلى التسبب بمضاعفات خطيرة. إن تعرّضتِ لألم في الظهر أو الجنب، أو إن تعرّضتِ لحمّى ورعشات، أو غثيان وقيء، "اسعي للحصول على المساعدة الطبية فورًا". قد تجدين أنكِ تعانين من عدوى تتطلّب علاجًا فوريًا. قد يرغب الطبيب بفحص عينة من البول للتأكد من وجود البكتيريا، وأشهر أنواع البكتيريا المسببة لالتهاب المثانة تسمّى Escherichia coli.  سيعرف الطبيب المضاد الحيوي الذي تحتاجين إليه للتعامل مع العدوى بفعالية. احرصي على تناول المضادات الحيوية بالطريقة التي يصفها الطبيب وللفترة المحدّدة. يؤدي فعل ذلك إلى ضمان علاج الحالة بشكل تام وعدم رجوع الأعراض فجأة دون سابق إنذار.  تحدّثي مع طبيبك قبل الاستمرار بتناول أي علاجات عشبية. المضادات الحيوية عبارة عن علاجات يتم اختيارها عند وجود عدوى. طبيبكِ هو المصدر الأفضل إن كنتِ تفكّرين في الأعشاب أو العلاجات العشبية لعلاج الأعراض. اعتمادًا على مدى شدة التهاب المثانة، قد يصف لكِ الطبيب علاجات تسمّى مسكّنات الجهاز البولي. تساعد هذه الأدوية على تقليل الانزعاج الذي تشعرين به عند التبوّل، وأشهر المواد المستخدمة ضمن هذا التصنيف مادة phenazopyridine. لازلتِ بحاجة لتناول المضادات الحيوية إن كان الطبيب ينصح بتناول phenazopyridine. اشربي أكبر كمية ممكنة من الماء يوميًا....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Распознайте симптомы цистита. Сообщите врачу о появившихся симптомах как можно раньше. Принимайте НПВС для избавления от боли. Принимайте антибиотики. Принимайте препараты для избавления от дискомфорта при мочеиспускании. Пейте достаточно жидкости. Пейте клюквенный сок. Избегайте употребления жидкостей, содержащих сахар и кофеин. Откажитесь от секса в период заболевания.


تتضمّن الخيارات الجيّدة لخسارة الوزن معسكرات التدريب والتدريبات الإيقاعية والإيروبكس مع حمل الأثقال والصفوف الأخرى التي تجمع بين التمارين القلبية وتمارين القوة.  يؤدي تعلّم التمارين الفترية على يد مدرّب إلى مساعدتك على حرق 600 سعرة حرارية تقريبًا خلال ساعة واحدة. إن كنت تفضّل ممارسة التمارين الرياضية بنفسك، احرص حينها على التدرّب لمدة ساعة وتخصيص 30 دقيقة للتمارين الفترية عالية الشدّة و 30 دقيقة لتمارين القوة. درّب الجزء العلوي من الجسم في اليومين 2 و 4، ودرّب الجزء السفلي من الجسم في اليوم 3.  لتسريع عملية فقد الوزن، ينبغي عليك ممارسة تمارين القوة لمدة 30 دقيقة كل أسبوع. احرص على منح مناطق الجسم استراحة لمدة يوم قبل تدريبها مجددًا. ليكن هدفك هو إرهاق العضلات. ينبغي عليك اختيار الوزن حسب ثقله، ويمكنك رفع الوزن 2-3 مجموعات تتكوّن كل منها من 8 عدّات. لا ينبغي أن تتمكن من رفع الوزن أكثر من ذلك، وهذا ما يسمّى بإرهاق العضلات. لن يؤدي رفع الأوزان الخفيفة للغاية إلى تعزيز عملية الأيض. يؤدي رفع الأوزان بشدة إلى حرق 150-300 سعرة حرارية تقريبًا كل نصف ساعة. إن كنت تعيش حياة راكدة، ستؤدي إضافة التمارين القاسية لمدة 3 أيام إلى ألم العضلات وإرهاقها.  قم بإطالة العضلات لمدة 15 دقيقة بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة. ركّز على إطالة كل مجموعة عضلية لمدة 2-5 دقائق. امنح نفسك 30 دقيقة - 1 ساعة من النوم الإضافي كل ليلة. يحتاج جسمك للراحة للمرور بمرحلتي الاستشفاء وإعادة البناء، لذا احرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل يوم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь на часовое занятие и посещайте его ежедневно в течение трех дней. Чередуйте  силовые тренировки. После тренировок вы сможете хорошо спать.


تتضمّن خدمات البريد المدعومة iCloud، أو Exchange أو Google، أو Yahoo، أو AOL، أو Outlook. إن كنت تستخدم أي من الخدمات السابقة، انقر على اسم الخدمة لإضافة حساب. أما إن لم يكن بريدك الإلكتروني على أحد هذه الخدمات، انقر على زر الخدمات الأخرى (Other) ثم على زر إضافة حساب (Add Account). يظهر هذا الاسم في كل رسالة بريد إلكتروني تقوم بإرسالها، لذا فإنه يفضّل استخدام اسمٍ رسمي إن كنت تستخدم حساب البريد الإلكتروني لأغراض العمل. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب بالاطلاع عليه من خلال هاتفك المحمول. هذه هي كلمة المرور الخاصة بعنوان البريد الإلكتروني الذي أدخلته للتو. يسمح لك هذا الحقل بوصف البريد الإلكتروني الذي تطّلع عليه. على سبيل المثال، يمكنك كتابة "بريد العمل" إن كان الحساب يستخدم لأغراض العمل، أو كتابة "gmail" إن كان الحساب حساب بريد Gmail شخصي. سيقوم الجهاز بتأكيد الحساب. انقر على أيقونة تطبيق البريد (Mail). سيتم سرد الحساب الجديد بالوصف الذي اخترته. انقر بعد ذلك على اسمك. بهذا تكون قد فتحت رسالة بريد إلكتروني. للرجوع إلى قائمة الرسائل، انقر على خيار صندوق الوارد (< Inbox) أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدّي النقر على اسم أي مرسل إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني التي أرسلها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте «Настройки» и нажмите «Почта, контакты, календари». Нажмите «Добавить аккаунт». Введите ваше имя. Введите ваш адрес электронной почты. Введите пароль. Введите описание (имя). В правом верхнем углу устройства iOS нажмите «Далее». Нажмите кнопку Home (на устройстве), чтобы вернуться на главную страницу. Щелкните по имени в открывшемся списке, чтобы открыть электронное письмо.


تتطلب آلات تسجيل النقدية أن تقوم بتسجيل رقم سري لبدء التشغيل. يُفضل أن تكون الأرقام المستخدمة هي الأكواد الخاصة للعاملين الذين يستخدمون الآلة، هذا ليسهل عليك تتبع عمليات البيع وتصحيح الأخطاء.  إذا كنت تعمل في مطعم، فمن الممكن أن تكون كلمة السر هي كود العاملين المستخدمين للماكينة بالإضافة لعدد الطاولات في المطعم على سبيل المثال.  يُمكن في بعض الماكينات الحديثة أن تقوم بالتسجيل باستعمال بريدك الإلكتروني وكلمة السر. استعمل الأرقام الموجودة في الآلة لتسجيل أسعار المنتجات للمرة الأولى. لا داعِ لكتابة الفواصل العشرية حيث تقوم الآلة بفعل ذلك بشكل تلقائي. تستعمل بعض الآلات خاصية المسح الضوئي في مسح شفرة التعريف (الباركود) الخاصة بكل منتج، ويغنيك ذلك عن اختيار القسم أو التصنيف في الخطوة التالية. تطلب بعض الماكينات أن تقوم بتسجيل القسم أو التصنيف بعد تسجيل المنتج (أطعمة أو ملابس أو غيرها).  يمكن برمجة مفاتيح الأقسام المختلفة بناء على إضافة الضرائب أو لا. راجع إرشادات الماكينة خاصتك قبل القيام بعملية البرمجة. افحص الإيصال: اضغط على مفتاح الإيصال FEED ليخرج لك الإيصال مطبوعًا وهو يحمل البيانات المختلفة لمراجعته. كل منتج ستقوم بإضافته سيتم حسابه في الإجمالي وهو ما يظهر تباعًا مع إضافة المنتجات على شاشة الماكينة. يتوجب عليك إضافة الخصومات على المنتجات التي تحمل خصمًا. اختر القسم أو التصنيف ومن ثم أضف نسبة الخصم للمنتج (15 لخصم 15% على سبيل المثال) ثم اضغط على مفتاح % الذي تجده إلى يسار الأرقام. احرص على تسجيل المنتجات بشكل دقيق من خلال إضافة الأرقام الخاصة بكل منتج وإضافته للقسم المخصص. إذا كان لديك أكثر من منتج من نفس النوعية فيمكنك تسجيلهم على هذا النحو: سجل المنتج الأول ثم اضغط على زر الكمية QTY ثم عدد المنتجات ثم سعر القطعة الواحدة ثم زر القسم أو التصنيف. على سبيل المثال: إذا كان لديك كتابين بسعر 6.99، اضغط رقم 2 ثم زر الكمية QTY/X-TIME ثم 699 ثم القسم. اضغط على مفتاح الحساب الإجمالي لتحصل على إجمالي المبيعات. تقوم الآلة بإضافة الضرائب المبرمجة لكل قسم من المنتجات بشكل تلقائي. يمكن للعملاء القيام بالدفع إما عن طريق النقدية (الكاش) أو كروت الائتمان أو الشيكات. يُمكن أيضًا حساب المدفوع عن طريق قسيمة الخصم أو الهدايا والتي يتم معاملتها معاملة الكاش.   النقدية: أدخل مقدار النقدية المدفوع ومن ثم اضغط على زر CASH/AMT (وهو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Введите код безопасности или пароль для работы с кассовым аппаратом. Введите сумму первого товара. Нажмите кнопку соответствующего отдела. Добавьте все необходимые скидки к цене. Введите суммы для остальных товаров. Нажмите кнопку предварительной суммы. Выясните, как собирается рассчитываться покупатель. Закройте кассу.


تتطلب أنواع البشرة المختلفة عناية مختلفة. يمكن أن تخبرك طبيبة الجلدية بنوع بشرتك وتناقش مشاكلها الأخرى المحتملة ويمكن لمثل هذه المعرفة أن تساعدك على تجنب الأطعمة والأدوية والمكملات ومنتجات العناية بالبشرة التي تسبب تفاقم سوء حالة بشرتك. أنواع البشرة في العموم على النحو التالي:   البشرة العادية التي لا تعاني أي حساسية أو ربما تكون حساسة قليلًا ومسامها صغيرة جدًا. هي بشرة جميلة ليست دهنية أو جافة أكثر مما ينبغي. البشرة المختلطة والتي قد تكون جافة أو عادية في بعض المناطق ودهنية في البعض الآخر. تشمل المناطق الدهنية في الغالب الأنف والجبهة والذقن وتسبب توسع المسام الشديد وظهور الرؤوس السوداء واللمعان الدهني في أجزاء معينة من البشرة. البشرة الدهنية ذات مسام واسعة وهي عرضة للرؤوس السوداء والبثور والعيوب الأخرى. تتسم ذوات البشرة الدهنية ببشرة باهتة أو لامعة. البشرة الجافة التي تتسم بقلة مرونتها وظهور البقع الحمراء والخطوط والتجاعيد الواضحة والمسام لا ترى تقريبًا وهي باهتة. هناك عوامل محددة قد تزيد سوء حالة البشرة الجافة كالتغيرات الهرمونية والطقس الجاف والحمامات الساخنة الطويلة والأدوية والإشعاع فوق البنفسجي ومكونات معينة في منتجات البشرة. يسبب هذا تندب البشرة أو تهيجها أو التهابها أو تقشرها. من المهم أن تعرفي نوع المكونات المناسبة لنوع ببشرتك وتلك التي قد تفاقم سوء حالتها إذا كنت تخططين لاستخدام كريم منزلي الصنع. من المهم عمومًا أن تغسلي بشرتك مرتين يوميًا على الأقل لتحافظي على نظافتها فهذا سيساعد على تجنب المشاكل الناتجة عن البكتيريا والفطريات والجذور الحرة.   يجب أن تستخدم ذوات البشرة الجافة كريمًا يحتوي عوامل مرطبة كالصبار أو زبدة الكاكاو أو زيت الزيتون أو عسل النحل. تساعد هذه العوامل أيضًا في إصلاح تشققات البشرة وتقلل ندوبها. حمض الهيالورونيك من المواد المتكونة في الجسم بشكل طبيعي وتعالج البشرة المتضررة بينما تحجز الرطوبة والتي قد توجد في بعض المنتجات التجارية للعناية بالبشرة. تقول بعض الدراسات بأن حمض الهيالورونيك قد يمنع ظهورعلامات التقدم في السن ويقلل ظهور الندوب والحبوب. يجب أن تختار ذوات البشرة الدهنية الزيوت اللازؤانية، وهي الزيوت التي لا تسد المسام. حمض السلسليك غسولٌ طبيعي مشتق من لحاء الصفصاف يعادل البكتيريا ويمتص الزيوت الزائدة عن سطح البشرة ما يساعد في منع ظهور حب الشباب. تساعد الزيوت العطرية بحمض...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите свой тип кожи. Выберите лучшие ингредиенты для вашей кожи. Приготовьте крем для сухой кожи. Приготовьте крем для смешанного типа кожи. Приготовьте крем для жирной кожи.


تتطلب أنواع البلاستيك المختلفة مسارات مختلفة من إعادة التدوير لمعالجة المواد ما يعني أن عليك توخي الحرص بشكل خاص في إعادة تدوير الستايروفوم إذ لا يمكن إعادة تدويره مع الزجاجات البلاستيكية والجرائد وعبوات الألومنيوم لذا لا تحاول وضعه مع المنتجات العادية أو تلقه في مركز عادي لإعادة التدوير فهذا قد يؤدي لرمي كل منتجاتك. يتسم الستايروفوم بخصائص عازلة تجعله مادة تغليف جذابة إلا أن استخدامه في بيتك كعازل للحرارة أمرٌ غير مقبول البتة وغير قانوني.  يمكن استخدام الستايروفوم لتنظيم المبردات ولشرب القهوة لكنه شديد الاشتعال ما يجعله خطرًا كعازل في المنزل أو المقطورات أو أي بيئة الأخرى. يمكن حرق الستايروفوم في درجات الحرارة شديدة الارتفاع في أفران خاصة فلا ينتج أي كيماويات ضارة أكثر من الكربون والماء لكن رغم هذا لا يمكن حرقه في البيت، إذ يبعث حرقه في النار العادية –المتاحة في البيوت- أول أكسيد الكربون الضار والكربون الأسود في الجو ما يجعله خطرًا. تخلص من الستايروفوم بطرق أخرى. تأكد أن الستايروفوم كذلك فعلًا. ميز المنتجات المصنوعة من الستايروفوم بالبحث عن رقم 6 داخل مثلث إعادة تدوير. لا يمكن إعادة تدوير أوعية الطعام وكراتين البيض حتى في المواقع المخصصة الملائمة فهي نوعية مختلفة قليلًا من البوليسترين الموسع الذي لا يمكن إعادة تدويره. تجنب شراء تلك الأنواع من الستايروفوم واستخدامها. يشبه شكل فوم البوليسترين الموسع وملمسه الستايروفوم لكن ملمس الأول أشبه بالبلاستيك قليلًا وهو أكثر لمعانًا وملمسه يختلف قليلًا عن الستايروفوم #6 العادي ولا يمكن إعادة تدويره بنفس الطريقة. تجنب أي ستايروفوم ذو بريق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Никогда не выбрасывайте пенопласт с другими материалами. Не используйте пенопласт в качестве утеплителя. Не жгите пенопласт. Узнайте, какой пластик нельзя утилизировать.


تتطلب أنواعٌ معينةٌ من الشجيرات المزهرة مثل الريددندرين والأزالي تربةً حمضية تمامًا لتنمو بشكل ملائم. تعود أصول هذه النباتات في الغالب إلى مناطق يغزر فيها هطول المطر مثل المنطقة الشمالية الغربية من الولايات المتحدة على المحيط الهادئ (يخفض هطول المطر المتكرر من درجة حموضة التربة بشكل عام). نطاق درجة الحموضة الذي يتراوح من 4.5-5.5 مثاليٌ لهذه الأنواع من الشجيرات. تنمو العديد من الأزهار زاهية اللون، مثل: البيغونية والبتونيا بأفضل صورة في التربة الحمضية. يمكن أن يؤدي تغيير درجة حمضية التربة من "خفيفة" إلى"قوية" إلى حدوث تغير مرئي في لون الزهرة بالنسبة لبعض هذه الزهور. ستنتج زراعة الكوبية في تربة معامل قلويتها 6-6.2 تقريبًا زهورًا وردية اللون مثلًا بينما خفض درجة الحموضة إلى 5.2-5.5 تقريبًا سينتج نباتات ذات أزهار قرنفلية أو زرقاء اللون. يأتي اللون الأزرق للكوبية ذات درجة الحموضة المنخفض من الألومنيوم الكيميائي. يصبح امتصاص الألومنيوم من التربة أسهل على الكوبية عندما يكون معامل قلويتها منخفضًا ما يظهر في بتلات الأزهار. تنمو العديد من الأشجار الإبرية دائمة الخضرة في تربة خفيفة الحمضية. الراتنج والتنوب والصنوبر مثلًا تنمو جميعها في تربة يتراوح معامل قلويتها من 5.5- 6 وبالإضافة لذلك فإن إبر هذه الأنواع من الأشجار يمكن استخدامها كمادة عضوية لمعادلة أو قلونة التربة مايخفض درجة الحموضة مع تحلل الإبر. ربما كان العنب البري هو أكثر النباتات الحمضية المعروفة فهو ينمو في أنواع من التربة شديدة الحمضية (4-5 مثالية بشكل عام)، لكن العديد من أنواع التوت الأخرى تفضل التربة الحمضية. ينمو التوت البري مثلًا بأفضل صورة في مستوى 4.2-5 تقريبًا، بينما ينمو الكشمش والعنب والبلسان بأفضل صورة عند مستوى 5.5-6.5 تقريبًا. تفضل معظم أنواع سرخس الحدائق مستويات معامل التربة الأقل من 7 حتى تلك التي تفضل التربة القلوية يمكن أن تتقبل التربة قليلة الحمضية في العادة. يفضل سرخس كزبرة البئر التربة ذات درجة حموضة 7-8 تقريبًا لكنه يمكن أن ينمو في تربة بمعامل 6 على سبيل المثال، حتى أن بعض أنواع السرخس قد تتقبل التربة ذات درجة الحموضة المنخفض إلى 4. عدد النباتات التي تنمو أو تصمد في التربة ذات درجة الحموضة المنخفض أكبر من أن يتم إحصاؤها في هذه المقالة. قد ترغب في مراجعة مصدر شامل في علم النبات للحصول على مزيد من المعلومات. يمكنك إيجاده عادةً في متاجر أدوات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Понижайте почвенный рН для таких кустарников, как рододендрон или азалия. Понижайте рН для таких цветов, как петуния или бегония. Понижайте уровень рН для вечнозеленых деревьев. Понижайте рН почвы для определенных ягодных культур. Для папоротников нужно понизить кислотность почвы лишь слегка ниже нейтрального. Найдите специальные источники информации для садоводов и огородников, чтобы получить подробный список растений, предпочитающих кислую почву.


تتطلب السيرة الذاتية تنسيقًا جيدًا ليسهل عرض محتوى السيرة؛ إذا كنت مراهقًا، فمن المحتمل أن تكون خبراتك محدودة في تنسيق السيرة الذاتية، لذلك مهما كانت الخيارات التي تتخذها، احرص على كونها متناسقة طوال الوقت.  حدد طريقة عرضك لخبراتك ومهاراتك. توضح السيرة الذاتية عادةً مسماك الوظيفي (العمل الذي تقوم به) متبوعًا بشرح مهامك. يمكنك استخدام فقرات قصيرة أو جمل نقطية لشرح مهاراتك، ولكن يجب أن تكون كتابتك متناسقة طوال الوقت. على سبيل المثال، إذا شرحت مهامك لإحدى الوظائف على هيئة فقرة، يجب أن تدرج جميع مهامك التالية بنفس الهيئة.  يجب أن تكون بعض الفقرات أو الجمل بخط داكن أو خط مائل في السيرة الذاتية، وذلك لجذب الانتباه لمسماك الوظيفي أو المدرسة أو مكان عمل ما. تأكد من تناسق الخيارات التي تقوم بها لتمييز بعض الكلمات. على سبيل المثال، إذا اخترت إدراج إحدى وظائفك بهذه الطريقة: نادل بمطاعم حسني للمشويات، فيجب أن تكون بقية سيرتك الذاتية بنفس التنسيق؛ أي أن تأتي العناوين الوظيفية بخط داكن وأسماء أماكن العمل بخط مائل. يجب أن يكون حجم الخط والمسافات متماثلة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام حجم الخط 12 دائمًا لإدراج المسمى الوظيفي، وحجم الخط 10 لمكان عملك ولوصف وظيفتك. بشكل عام، يجب ألّا تتجاوز سيرتك الذاتية صفحة واحدة. في بعض الأحيان يمتلك بعض الأشخاص الذين كانوا في نفس المجال على المدى الطويل سيرة ذاتية طويلة تتجاوز الصفحة الواحدة، وقد تصل ربما لعشرات الصفحات، لكن بالنسبة للمراهقين، فالاحتمالية الأكبر أنك بدأت للتو في العمل، لذلك يجب ألّا تتجاوز سيرتك الذاتية صفحة واحدة. تُكتَب السيرة الذاتية بطرق متنوعة ولا توجد قواعد صارمة وسريعة للتنسيق. مع ذلك، يجب أن يكون أي اختيار تقوم به سهلًا للقراءة بالنسبة لأصحاب العمل المحتملين وكل من يطلع على الملف.  يجب أن تتضمن جميع السير الذاتية عنوانًا في الأعلى يشتمل على اسمك ومعلومات الاتصال الأساسية الخاصة بك. يجب أن تكون هذه الفقرة أكبر من باقي النص في الصفحة. يجب أن تكون الخطوط المستخدمة في السيرة الذاتية احترافية وسهلة القراءة. تعد الخطوط المتشابكة فكرة سيئة بالنسبة للسيرة الذاتية. التزم بالخطوط السهلة والرسمية مثل: "Calibri"  و"Arial" و"Georgie" و"Times New Roman" في برنامج الكتابة مايكروسوفت وورد.  يمكنك استخدام الألوان بشكل خفيف في سيرتك الذاتية، وذلك لتمييز بعض الجمل. يمكنك على سبيل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте единое оформление. Поместите резюме на одной странице. Выберите вариант оформления. Укажите основные контактные данные. Укажите свою цель.


تتطلب الفانيليا بيئة استوائية لذا ستحتاج لأشعة الشمس والحرارة والمساحة والرطوبة لتنمو النباتات. اختر موقعًا يتلقى الشمس الصباحية الساطعة وابن الهيكل بنفسك أو استعن بالمجموعات الجاهزة. غط الهيكل بالبولي إيثيلين الذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويحولها لحرارة أو الألياف الزجاجية أو أضف ألواح الزجاج. قد تتمكن من زراعة الفانيليا في الخارج إذا كنت تعيش في منطقة مناخية استوائية. تفقد درجة الحرارة والرطوبة في بيئتك لتحدد ما إذا كانت الظروف مناسبة للفانيليا. تعيش الفانيليا في المناطق المناخية التي تبلغ درجة حرارتها 26,6-29,4ْ س نهارًا بينما يجب أن تظل بين 18,3 و23,9ْ س ليلًا. يمكنك فتح فتحات التهوية أو تشغيل المراوح لخفض درجة الحرارة في الصوبة وأضف المصابيح الحرارية أو السخانات لزيادتها. تحتاج الفانيليا نسب رطوبة مرتفعة لتنمو كما ينبغي. استخدم الهيجروميتر لقياس الرطوبة في الصوبة أو مكان الزراعة، أضف جهاز رفع الرطوبة إلى المنطقة إذا كانت أقل من 85%، أما إذا زادت عن هذه النسبة فضع جهاز نزع الرطوبة لتقليلها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если вы живете не в тропическом климате, постройте теплицу. Поддерживайте температуру выше 18 °C. Поддерживайте влажность на уровне 85 %.