يكون تجريح النفس في العديد من المواقف عبارة عن عرض لمشكلة أخرى، مثل الاكتئاب أو التوتر أو غير ذلك من الاضطرابات النفسية.  يلجا الأفراد إلى تجريح أنفسهم، وتكرار ذلك الفعل، لأنه يمنحهم شعورًا عابرًا بالراحة والتحرر من مشاعر الغضب أو الذنب أو القلق أو العزلة أو الحزن أو انعدام الأمل. يمكن النظر إليه كذلك كمحاولة لهؤلاء الأفراد للتعبير عن مشاعرهم ووقوعهم تحت تأثير الألم.  قد يلجأ البعض كذلك لتجريح أنفسهم كوسيلة لفرض التحكم والسيطرة على الجسد، خاصة في حالات الشعور بانعدام التحكم أو خروج جسدك عن سيطرة نفسك؛ يلجأ البعض لجرح وإيذاء أنفسهم سعيًا للشعور بأي شيء في أوقات الوقوع تحت تأثير حالة الخدر (فقدان الحس). قد تواجه صعوبة في التغلب على نوبات تجريح النفس على الرغم من اتباعك لمختلف أساليب التأقلم والتكيف وغيرها من محاولات العلاج الذاتي. في هذه الحالة، يكون الحل المثالي هو اللجوء إلى شخص متخصص يقدر على تشخيص ما تمر به وبالتالي يقدم لك المشورة والدعم من واقع الخبرة والتجربة مع الحالات المختلفة. قد يكون ذلك الشخص المتخصص عبارة عن استشاري نفسي أو طبيب نفسي أو اختصاصي في علم النفس السريري. يقدر الشخص المتخصص على الحديث معك حول الأسباب التي تدفعك لإيذاء نفسك وكذلك مناقشة مشاعرك وانفعالاتك والكيفية التي يمكنك بها تغيير أفكارك وسلوكياتك المرتبطة بسلوك تجريح النفس.   فكر في الانضمام لأحد مجموعات العلاج الجماعي، والتي تتواجد فيها مع أفراد آخرين يمرون بنفس مشكلتك وتتشارك معهم نفس المعاناة والعمل على حلها، كما قد يتواجد أفراد نجحوا بالفعل في التغلب على مشكلتهم ووصلوا لمرحلة التعافي. إذا كنت تحت السن القانوني، فتحدث مع والديك أو أحد الأوصياء عليك فورًا وأخبرهم أنك بحاجة للتواصل مع متخصص في الصحة النفسية في أقرب وقت. أكد على أنه أمر طارئ وتحتاج إليه عاجلًا وليس آجلًا. استفد من خدمة التأمين الصحي في حالة توفرها لك. تواصل مع طبيب الرعاية الأولية في أقرب فرصة واطلب منه أن يُحيلك إلى مُعالج أو طبيب نفسي متخصص في التعامل مع حالات إيذاء النفس. في المقابل، في حالة لم يتوفر لك خدمة تأمين صحي، فابحث عن عيادات الصحة النفسية المجانية أو قليلة التكلفة المتاحة في مكان قريب منك. يمكنك كذلك طلب المساعدة من خلال مجتمع المسجد أو الكنيسة، في حالة كنت شخصًا متدينًا، لكن راعِ التواصل مع خبير متخصص في الصحة النفسية وليس مجرد الاكتفاء بالحديث إلى رجل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите основную причину. Поговорите с профессионалом. Обратитесь за немедленной помощью. Знайте различия.


يكون تطبيق المعاينة مثبتًا بشكل افتراضي على نظام ماكنتوش ويمكنه فتح كل أنواع الصور تقريبًا. اضغط على الزر Ctrl ثم انقر على الصورة واختر "فتح باسم" ثم اختر "معاينة.  إن قابلت نوع صور لا يمكن فتحه أو يظهر بشكل خاطئ في البرنامج، حاول استخدام محوّل ويب أو برنامج جيمب. يجب أن تكون الصورة على جهاز الكمبيوتر حتى تنجح هذه الطريقة. احفظ الصورة على جهاز الكمبيوتر أولًا إن لم تكن قد نزلتها بالفعل. يُؤدي ذلك إلى فتح صندوق يحتوى على عدة قوائم. يمكنك أيضًا تعديل الجودة والدقة إن كنت ترغب بذلك، علمًا بأن مساحة ملف الصورة على القرص الصلب يتناسب طرديًا مع الجودة أو الدقة. تأكد من أن اسم الملف ينتهي بالامتداد ".jpg" (لا تهم حالة الأحرف، كبيرة أم صغيرة ) ثم اختر مكان حفظ يمكنك تذكره وانقر على الخيار "حفظ" لإنهاء عملية التحويل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте изображение в программе «Просмотр». Нажмите «Файл» > «Экспортировать». Измените формат на JPEG. Переименуйте файл и сохраните его.


يكون حوض بسعة 20 جالون (75 لتر) جيدًا كفاية لقنفذ بحري واحد، مع ذلك يكون الحجم الأكبر دائمًا أفضل عندما يتعلق الأمر بقنفذ البحر. اختر أكبر حوض يمكن أن يوضع في منزلك، حوض استيعابه 100 لتر تقريبًا يعد حجمًا جيدًا بالنسبة لقنفذ بحري.  املأ حوض السمك بالمياه لآخره بنفس الطريقة التي قد تملأه للأسماك. تعتبر مياه الصنبور آمنة للاستخدام ولكن في حالتك هذه من الأفضل أن تملأ الحوض بمياه نقية جديدة، لأنك إن لم تفعل ذلك من الممكن أن تحرقهم بالمياه ويموتون. يجب عليك وضع غطاء دائمًا على الحوض. أحيانًا يقفز القنففذ خارج الحوض (مثلما تفعل بعض الأسماك). سوف تحتاج إلى نظام تنقية للمياه في المكان الذي تعتني فيه بقنفذك البحري. ستفي علبة مرشح خارجية بالغرض على نحو جيد، والتي يمكنك شرائها من محل الحيوانات الأليفة. يجب أن يحتوي أي مرشح يتم تثبيته على أنبوب رش أو منفذ آخر للتحكم في تدفق المياه. صحيح أن القنفذ البحري يحتاج بعض تدفق المياه، لكن الزيادة يمكن أن تجعله يتوقف عن تناول الطعام. تتكون الأرضية المناسبة من مواد توضع على هيئة صفوف في قاع الحوض، وينبغي أن يكون قاع حوض القنفذ البحري مغطى بالحصاة الكبيرة التي توضع في حوض الاسماك (حجمها أكبر من رأس القنفذ البحري) أو بعض الرمال الناعمة (تعتبر الرمال الناعمة أرضية مثالية). لا تستخدم حصى صغيرة أو رمال خشنة (مثل رمل الصقل)؛ قد يبتلع القنفذ البحري هذه المواد عن طريق الخطأ. عليك بتوفير إضاءة للقنفذ البحري بنفس الطريقة التي قد توفرها لحوض به أسماك. يمكن أن تتسبب الإضاءة الساطعة في شعور القنفذ البحري بالحزن والأسى. لذا اختر الإضاءة النباتية إذا كنت ستضع أي نوع من الإضاءة أساسًا. لا يحتاج القنفذ البحري للكثير من الإضاءة حتى ينمو، ويكون الهدف من الإضاءة في العادة هو أن تتمكن أنت من رؤية الحيوان. قلل فترات ترك الإضاءة. ق تولد الإضاءة حرارة زائدة، والتي بدورها تكون سيئة للقنفذ البحري. قم بإطفائها في الوقت الذي لا تطعمهم فيه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте аквариум. Установите внешний канистровый фильтр. Обеспечьте субстрат. Приглушите свет.


يكون ذكور وإناث طائر الكوكاتيل في صغرهم متشاهبين تمامًا، لكن يبدأ ريشهم في السقوط بعد من ستة لتسعة أشهر ليكتسبوا ريشًا جديدًا أكثر تلوينًا واختلافًا بين الجنسين.   يُعد بقاء لون الريش باهت علامةً على سوء التغذية، ولكن ليس دائما فربما احتاج الطائر أن يُسقِط ريشه أكثر من مرة قبل أن يكتسب الريش الناضج ذا الألوان الزاهية. لا توفر عُش للطيور الصغيرة حيث قد يُحفِّزهذا الإناث على التكاثر ووضع البيض قبل الأوان مما قد يؤذيهن. تملك طيور الكوكاتيل في العادة جسد رمادي مع رأس أصفر ودوائر برتقالية على الخدين ويمكن التعرف على جنسها باستخدام الخطوات المذكورة فيما بعد. قد لا يمتلك طائرك هذه الأوصاف (وهذاغالبا لأن أجداده هُجِّنوا للحصول على ألوان غير معتادة) وهذا يجعل التعرف على الجنس أصعب. سنذكر فيما بعد بعض الاختلافات في الشكل التي قد تساعدك، لكن سيكون عليك أن تعتمد أيضًا على الاختلافات فى السلوك. لإناث الكوكاتيل ذوات اللون المعتاد (وكذلك كل الصغار) علامات في الجهة السفلية من الذيل. قد تكون هذه العلامات خطوط أفقية تتبادل بين الرمادي وإما الرمادي الداكن أو الأبيض أو الأصفر أو قد تكون هذه العلامات بقع أو أنماط بلا شكل محدد على الخلفية الرمادية. إذا لم تستطع رؤية أي علامات، فسلط ضوءًا قويًا على الذيل وافحص بعنايةٍ أكثر وإذا لم تجد شيئًا فغالبًا طائرك ذكر.  يمكن التعرف على إناث سلالات اللوتينو (سلالات بيضاء أو صفراء لديها الدوائر البرتقالية على الخدين) عن طريق البقع الصفراء الموجودة في الجانب السفلي من الذيل والجناحين والتي ربما تحتاج لضوء قوي لتراها. يمتلك ذكور الكوكاتيل ريش وجه زاهي أكثر من الإناث، فيمكنك أن ترى بوضوح البقع البرتقالية الزاهية متميزة عن الخلفية الصفراء الواضحة أما الإناث فغالبا ما يمتلكن ألوانًا أبهت.   يتغير لون ريش وجه الذكور فقط في بعض السلالات للأصفر بعد إسقاط الريش بينما يبقى لون ريش وجه الإناث رماديًا.  تُنجب طيور الكوكاتيل ذات الأوجه البيضاء والجسم المعتاد اللون في كثير من الأحيان  ذكورًا بلا دوائر على الخدين بينما تنجب إناثًا ذوات بقع طفيفة في الوجه يماثل لونها لون ريش الجسم. تختلف درجة الرمادي الذي يُلون ريش جسم طيور الكوكاتيل ذات اللون المعتاد بين الذكور والإناث فهو أدكن في الذكور. تُعد هذه الطريقة للتفرقة أقل دقة لكن يمكن اللجوء إاليها في حالة أنك لم تستطع التفرقة بالطرق السابقة، وبالطبع لا تصلح هذه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дождитесь, пока корелла не приобретет оперение, характерное для взрослой особи. Осмотрите оперение кореллы. Внимательно осмотрите хвост. Посмотрите на мордочку попугая. Осмотрите перья на теле птицы. Отнесите птицу к ветеринару.


يكون سعر الفاكهة والخضراوات في موسم إنباتها أقل من غيره من المواسم، وستلجأ محلات الخضروات إلى عرض الفاكهة بأسعار مناسبة في موسمها بسبب توفر المنتجات وزيادة الطلب عليها خلال تلك الفترات. لا يقتصر الأمر على السعر الأقل، بل سيكون طعامك من الخضراوات والفاكهة أشهى وألذ عند تناوله في موسمه.   في فصل الخريف: التفاح والتين والبنجر والكمثرى والقرنبيط والكرنب واليقطين في فصل الشتاء: (الخضراوات) الملفوف والفاصوليا والبازلاء والبصل (الفواكه)  البطاطا الحلوة والأفوكادو والبرتقال والتفاح والموز واليوسفى والرمان والعنب. في فصل الربيع: السبانخ والجزر والكوسة والبصل الأخضر  والطماطم والخضراوات الورقية والفراولة والمشمش. في فصل الصيف: الصيف هو فصل البطيخ، وكذلك الأمر بالنسبة للذرة والتوت. سوف تلاحظ توفر هذه الخضراوات والفواكهة المهمة على مدار العام كله بشكل أو آخر، ولكنها تكون بأرخص أسعارها في فصل الصيف، وهو ما يمكنك من شراء كميات كبيرة منها وتخزينها أو تجميدها في المُجمد (الفريزر). الأفضل لصحتك البدنية والمالية على حد سواء هو تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة الطازجة عامة، ولكن في بعض الحالات قد يكون من الأرخص بالنسبة لك الاعتماد على الطعام المعبأ. سوف تحصل منه على نفس الفوائد الغذائية بشرط التأكد من أنه غير مُضاف إليه أي ملح أو سكر أو مواد مُصنعة.  اتبع هذه النصيحة مع الفواكه والخضراوات وكذلك مع مصادر البروتينات؛ قد يكون سعر الفراخ المجمدة مثلًا أرخص من الطازجة، وبالمثل في حالة عبوات التونة والسالمون مقارنة بشراء السمك من كلا النوعين طازجًا. تحرص العديد من محلات الأطعمة الغذائية باختلاف أنواعها على تقديم عروض خاصة لعملائها بوتيرة أسبوعية، وهو ما يمكنك الاطلاع عليه عبر مطبوعات الإعلانات وصفحاتهم الرسمية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. اغتنم أوقات العروض على واحدة من الأطعمة وجهز نفسك واهجم على المحل لاقتناء أكبر كمية ممكنة على أمل تخزينها في منزلك بشكل أو آخر؛ إنها صفقة لا تعوض. يمكنك تخزين أغلبية أنواع اللحوم على سبيل المثال، لذا بمجرد رؤيتك لهذا العرض الخاص على صدور الدجاج في واحدة من المحلات الكبرى، أسرع فورًا واشترِ كمية مناسبة يمكنك تخزين الزائد منها عن حاجتك لوقت لاحق. إنها مهارة تتقنها كل ربات البيوت وإلا لَما نجحت جداتنا وأمهاتنا في تربية عدد ضخم من الأبناء بقدر ضئيل من المرتبات، وبنسبة كبيرة أنك تحرصين بدورك على شراء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Покупайте сезонные продукты. Изучите цены на замороженные и консервированные продукты. Пользуйтесь акциями в магазинах. Каждый раз сравнивайте цены. Покупайте товар в большой упаковке. Пользуйтесь купонами. Подайте заявку на получение продовольственной помощи. Покупайте продукты на рынках или у фермеров.


يكون شريط العنوان طويلًا ويظهر بلون أبيض أعلى نافدة المتصفح عادة، وستحتاج إلى كتابة عنوان ويب في شريط عنوان (بالشكل الصحيح) ومن ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter لزيارة الموقع الإلكتروني. يحمل شريط البحث عادة شعار أحد محرّكات البحث (مثل جوجل وبينج وغيرها) إضافة إلى أيقونة عدسة مكبرة، ويمكنك في الحقيقة إيجاد الموقع الإلكتروني عن طريق كتابته في شريط البحث ولكنك ستستهلك مزيدًا من الوقت. يمكن أن يعني الانتقال إلى صفحة بحث بعد إدخال عنوان ويب في شريط العنوان أنك كتبت العنوان في شريط بحث أو أن جهازك يحتوي على برامج تجسس. استخدم زر الحذف في لوحة المفاتيح ← Backspace لحذف أي كلمات موجودة في شريط العنوان بالفعل قبل كتابة العنوان. يفترض أن ترى مؤشر كتابة عمودي يومض باستمرار إن كان شريط العنوان فارغًا، ويشير مؤشر الكتابة إلى مكان ظهور الكلمات التي ستكتبها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите адресную строку. Не вводите адрес в строке поиска! Щелкните по белому фону внутри адресной строки.


يكون شريط القائمة العلوي مخفيًا بشكل افتراضي في بعض إصدارات ويندوز. اعرض الشريط بأحد الطرق التالية (قد تحتاج إلى تجربة أكثر من طريقة):  اضغط على الزرAlt. اضغط على الزرF10. انقر بزر الفأرة الأيمن على مساحة فارغة بشريط ألسنة التبويب واختر شريط القائمة Menu Bar. انقر على كلمة Firefox من شريط القائمة العلوي، ثم الإعدادات Preferences من القائمة المنسدلة. سيؤدّي ذلك إلى فتح الإعدادات في لسان تبويب جديد أو نافذة منبثقة. تستخدم بعض إصدارات متصفّح Firefox كلمة الخيارات (Options) عوضًا عن الإعدادات. قم بزيارة لسان تبويب الإعدادات وابحث عن الجملة "When Firefox starts:" المتبوعة بقائمة منسدلة. انقر على هذه القائمة المنسدلة واختر خيار إظهار الصفحة الرئيسية Show my home page. إن لم تتمكن من رؤية هذا الخيار، انقر على لسان تبويب الإعدادات العامة General. ستجد أسفل قائمة تشغيل المتصفّح كلمة الصفحة الرئيسية متبوعة بفراغ. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها ضبط الصفحة الرئيسية هنا:  اكتب عنوان الصفحة التي ترغب بضبطها كصفحة رئيسية في الخانة الفارغة. إن كنت ترغب بفتح العديد من الصفحات عند تشغيل Firefox، افصل عناوين الصفحات برمز الفصل: |. انقر على خيار استخدام الصفحات الحالية Use Current Pages لجعل المتصفّح يعرض كل ألسنة التبويب المفتوحة حاليًا عند تشغيله. انقر على خيار استخدام علامة مرجعية Use Bookmark... لاختيار أحد العلامات المرجعية المحفوظة بجهازك وضبطها كصفحة رئيسية. انقر على خيار استعادة الخيارات الافتراضية Restore to Default  للرجوع إلى الصفحة الرئيسية الافتراضية خاصة المتصفّح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отобразите строку меню. Нажмите кнопку меню Firefox (сверху слева или справа) и в открывшемся списке выберите Настройки. Отображение домашней страницы при запуске браузера. Изменение домашней страницы.


يكون طين الصلصال (أو عجينة تنظيف الزجاج) عبارة عن مركب مرن ليساعد في الإمساك بالرواسب والأوساخ ألموجودة بالثقوب وجذبها. إذا كان زجاج سيارتك الأمامي به أي خدوش، ستتراكم به الأوساخ. يمكنك إزالة القطع المتراكمة على سطح الزجاج باستخدام طين الصلصال، حتى لو لم يكن هناك شقوق مرئية بالزجاج. يمكنك الحصول على عجينة تنظيف الزجاج من متجر السيارات المحلي. يوجد لكل عجينة تنظيف مواصفات خاصة عند الاستخدام. اقرأ المكتوب على العبوة بعناية واتبع التعليمات. بعد ذلك ضع زيت محرك سيارة على الزجاج. سيساعد ذلك الخليط السائل على إزالة الأوساخ الموجودة على زجاج السيارة. تتوقف الكمية المطلوبة لكل زجاج على حجم سيارتك. ستحتاج حافلة كمية كبيرة من الماء والزيت أكثر مما تحتاجه سيارة صغيرة. امسكها بنفس طريقة الإمساك بقالب صابون؛ بحيث يكون أصبعك الأوسط والسبابة أغلى قطعة الصلصال فيكون إصبع الإبهام في الجانب العلوي وبقية الأصابع في الجانب المقابل من الصلصال. حرك قطعة الصلصال على السائل أو المياه التي قمت بوضعها على الزجاج. يجب تحريك الصلصال للأمام والخلف على الزجاج المبلل. ضع الصلصال في منتصف الزجاج بحيث يكون في منتصف الجزء السفلي من الزجاج أمام غطاء المحرك. حرك الصلصال من أسفل الزجاج لأعلاه حيث يتقابل مع سطح السيارة في خط مستقيم. الخط التالي يجب أن يكون موازيًا للخط السابق. استمر في تحريك الصلصال على سطح الزجاج في خطوط رأسية مستقيمة تدريجيًا حتى تصل للحافة القريبة منك. عندما تشعر أن الصلصال بطيء أثناء حركته على الزجاج، ستجد أنه قابل بعض الأوساخ أو الترسبات على الزجاج. ابدأ مرة أخرى بوضع الصلصال في منتصف الجزء السفلي من الزجاج ثم تحرك في خط رأسي مستقيم من أسفل إلى أعلى في اتجاه سقف السيارة. بعد استكمال ذلك الخط الرأسي، ضع الصلصال في أسفل الزجاج مرة أخرى. ضع الصلصال تلك المرة في نقطة أقرب إليك قليلًا لكن إلى جانب النقطة السابقة مباشرةً. استمر في تحريك الصلصال في خطوط رأسية مستقيمة تدريجيًا حتى تصل للحافة القريبة منك. استخدم منشفة من الألياف الدقيقة في يدك وحركها على الزجاج في حركة دائرية؛ سيؤدي هذا لإزالة أي صلصال متبقي على الزجاج. يمكنك اختيار استخدام نفس اليد أو اليد الأخرى عند مسح النصف الآخر من الزجاج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите кусок чистящей синей глины для автомобилей весом около 85–100 г. Увлажните ветровое стекло водой. Продольно возьмите кусок синей глины в руку. Приложите глину к ветровому стеклу, чтобы почистить первую его половину. Протрите ветровое стекло глиной. Удалите въевшиеся загрязнения. Перейдите ко второй половине ветрового стекла и повторите процедуру. Когда закончите работу, вытрите ветровое стекло насухо.


يكون لدى الشعر المجعد والخشن غير المعالج انحناءات وتموجات تكسر الضوء بدلًا من عكسه ولإضافة اللمعان لتلك أنواع الشعر، جربي استخدام البلسم الذي يترك دون الشطف والسيروم المُلمع حيث ستساعد تلك المعالجات على تعزيز الرطوبة وتنعيم بصيلات الشعر وانعكاس الضوء.  جربي شطف شعرك بخل حمض التفاح. يساعد خل حمض التفاح على تنعيم بصيلة الشعر مما يجعل الشعر يبدو لامعًا وللقيام بذلك، أضيفي ملعقتين كبيرتين منه على كوب من المياه واشطفي شعرك بذلك بعد غسله بالشامبو. أضيفي البلسم الذي يُترك دون شطف. يمكنكِ استخدام زيت الصبار والجوجوبا والزيتون وجوز الهند أيضًا كبلسم يُترك دون شطف عن طريق تمسيد شعرك بملعقة إلى ملعقتين كبيرتين بينما لا يزال رطبًا من الاستحمام واتركيه يجف بالبلسم. أكملي ذلك بسيروم مُلمع. اشتري سيروم مُكونًا من الزيوت المعدنية لإضافة أقصى لمعان إلى شعرك ويمكنك أيضًا استخدام الزيت المغربي أو زيت جوز الهند لإبقاء شعرك رطبًا ولامعًا. يميل الشعر المصبوغ أو المُبيض إلى الجفاف والتجعد على مدار الوقت لذلك اسعي إلى إصلاحه في ذات الوقت بدلًا من مجرد إضافة اللمعان إليه كما سوف يساعد معالجة الشعر جيدًا على الاحتفاظ بلونه أيضًا.  احصلي على معالجة مُلمعة للشعر بدلًا من صبغه. تتجاوز معالجة تلميع الشعر تغير لون الشعر ببساطة فقط فهي طبقة شفافة ترطب الشعر وتحميه من الجفاف وحسب ما يوحي الأسم فهي تجعل الشعر يبدو لامعًا أيضًا.  اغسلي شعرك بالماء البارد. تساعد تلك الحيلة البسيطة على ثبات اللون لفترة أطول (مثل غسل الملابس بالماء البارد للاحتفاظ بالصبغة) كما تساعد على تنعيم بصيلة الشعر مما يجعل الشعر يبدو لامعًا. تجنبي منتجات الشعر القاسية. يمكن أن تجرد المُنظفات القاسية ومثبتات الشعر الثقيلة والمنتجات الأخرى التي تحتوي على الكبريتات والكحول الشعر من الرطوبة واللون واللمعان، لذلك استخدمي المنتجات الطبيعية المخصصة للمساعدة على استعادة رطوبة الشعر. يقوم العديد من الأشخاص باستخدام مجفف الشعر وفرد خصل الشعر في سبيل الحصول على شعر لامع لكن سوف يسبب ذلك تقصف الشعر وجعله باهتًا على مدار الوقت. إذا كنتِ تريدين أن يبدو شعرك لامعًا وصحيًا من جديد، يكون قد حان الوقت لإعطاء الحرارة استراحة.  اتركي شعرك يجف في الهواء لعدة شهور. تخلي عن أدوات تصفيف الشعر بالحرارة وتعهدي لإتاحة الفرصة لشعرك لإصلاح نفسه. ركزي على ترطيب شعرك. استخدمي معالجات الترطيب العميق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Курчавые (вьющиеся) волосы. Окрашенные и обесцвеченные волосы. Волосы, уложенные/завитые горячими инструментами. Жидкие волосы.


يكون لشريحة العنوان في أي عرض تقديمي تصميمها الخاص والمختلف عن بقية الشرائح (التي على الأغلب تكون متشابهة ولها نفس التصميم)، ويرجع سبب ذلك لحتمية ألا تحتوي شريحة العنوان إلا على العنوان والعنوان الفرعي فقط لا غير. من الجلي كذلك أن العنوان يُكتب بحجم خط كبير. يجب الالتزام بالقاعدة سابقة الذكر بالحديث عن إنشاء عرض تقديمي احترافي.  يمكن التغاضي عن الخطوة السابقة في حالة واحدة فقط، وهي أن يكون من المطلوب أو المتفق عليه بوضوح إنشاء صفحة عنوان مفصلة وتحتوي على مجموعة بيانات محددة أكثر من مجرد العنوان الرئيسي والفرعي. انقر على المربع النصي الكبير في منتصف الشريحة الأولى من العرض التقديمي واكتب عنوان العرض التقديمي. نعم، الأمر بهذه البساطة!  يمكنك تغيير نوع الخط المستخدم في كتابة العنوان وحجمه من خلال تبويب الرئيسية والظاهر لك في الشريط البرتقالي في أعلى النافذة. انقر على الحقل النصي الأصغر حجمًا أسفل الحقل الذي كتبت به العنوان، واكتب العنوان الفرعي الذي ترغب في استخدامه. يُقصد بذلك جملة إضافية أكثر طولًا تشرح من خلالها معلومات إضافية عن العنوان.  يمكنك ترك هذا الحقل فارغًا أو كتابة أي معلومات أخرى ترى أنه من المهم ظهورها في الشريحة الأولى من العرض التقديمي. يمكنك وضع مؤشر الفأرة فوق واحدة من حواف الحقل النصي الخاص بالعنوان ثم الضغط والسحب إلى أي مكان آخر بداخل الشريحة لتغيير موضع العنوان.  يمكنك كذلك الضغط والسحب للداخل أو الخارج في واحدة من زوايا الحقل النصي لتقليص أو تكبير صندوق الكتابة. (بالإنجليزية: Transitions)، وهو الخيار الذي يظهر لك في أعلى نافذة برنامج باوربوينت. يفتح لك ذلك التبويب قائمة بمختلف تأثيرات الانتقال المتاحة للاستخدام. تظهر لك القائمة في الجزء العلوي من الصفحة. يُقصد بذلك شكل التأثير الذي يظهر عند الانتقال من شريحة العنوان إلى الشريحة التالية. اختر الانتقال الذي ترغب في استخدامه؛ يفترض أننا انتهينا الآن كليًا من مهمة إعداد شريحة العنوان، ويمكنك المضي قدمًا في إضافة المزيد من الشرائح والتي تعرض من خلالها المحتوى الرئيسي للعرض التقديمي.  يمكنك من خلال وضع مؤشر الفأرة فوق أحد الانتقالات الظاهرة في القائمة أن ترى على الشريحة مثالًا عمليًا لشكل الانتقال؛ واصل التجربة بهذه الطريقة إلى أن تجد الانتقال الأمثل، واضغط عليه بزر الفأرة لتطبيقه واعتماده على الشريحة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, как должен выглядеть титульный слайд. Добавьте заголовок. Добавьте подзаголовок. Переставьте текстовые поля титульного слайда. Щелкните по вкладке Переходы. Выберите переход для титульного слайда.


يكون لمعظم مقابض الأبواب الخصوصية والمعروفة أيضًا بمقابض "السرير والحمام" آلية قفل تعتمد على اللف أو من خلال زر دفع. ويكون للمقبض الخارجي فتحة دائرية صغيرة تساعد على الوصول إلى زر الطوارئ.  حاول معرفة أي نوع من آليات القفل تتعامل معها سواء كانت آلية زر الضغط أو آلية اللف. إذا كان هناك ثقب للمفتاح بدلًا من فتحة الطوارئ في المقبض الخارجي، توجه إلى الطريقة الأخرى وهي التعامل مع المقابض ذات المفاتيح. ستحتاج إلى العثور على أداة طويلة ورفيعة ذات حجم صغير لتتلاءم مع الفتحة، لكن يجب أن تكون أداة قوية لتتحمل الضغط على آلية القفل. من أمثلة الاختيارات المثالية لهذه الخطوة: المفكات الصغيرة أو دبابيس الشعر أو مشابك الورق الثقيلة. يمكن استخدام الأسياخ الخشبية من المطبخ أو عيدان تنظيف الأذن مع إزالة القطن منها.  إذا كنت تستخدم دبوس شعر أو مشبك ورق، افرده حتى يكون لديك جزء طويل ومستقيم من المعدن. كُن مبدعًا إذا واجهت مشكلة في العثور على أداة مناسبة. فُك قلمًا واستخدم أنبوب الحبر داخله، أو ابحث عن أي أداة رفيعة، فأي شيء سيؤدي الغرض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите тип замка, с которым вы имеете дело. Найдите подходящий предмет для вскрытия замка.


يكون من الصعب إيجاد الطيور نظرًا لصغر حجمهم وإمكانية اختبائهم تحت آثاث المنزل، لكنهم أيضًا قد يحلقوا بعيدًا عن مستوى نظرك. قد يتطلب إيجادهم بحث عميق. ابدأ بالتأكد من عدم وجودهم في أماكن خطيرة.  تتضمن أماكن الاختباء الخطيرة زجاجات المياه والحمامات والمداخل والنوافذ والأفران والأرائك. تتضمن أماكن الاختباء صعبة العثور عليها الستائر والنباتات والمصابيح والرفوف والمراوح المعلقة وإطارات الصور وأسفل الآثاث. يمكنهم الاختباء بداخل الأشياء مثل سلة الغسيل والصناديق والأدراج. تتمكن الطيور من فهم لغة الجسد، لذلك قد يتسبب الصراخ والحركات السريعة في توترهم. للتخفيف من حدة التوتر، تحدث برقة وتحرك بطريقة عادية. سوف يفضل الطائر العودة إلى القفص إذا كان يحب البقاء بداخله. ينبغي أن يكون القفص في مكان تجمع الأشخاص حتى يظل الطائر مستمتعًا، لكن لابد أن يكون بعيدًا عن النوافذ حتى لا تعرضه للخطر. قم بتوفير الألعاب المتنوعة داخل الققص لتحفيزه. في النهاية، قم بتقديم مكافأة طعام للطائر عند عودته إلى القفص.  لا تقدم للطائر نفس المكافأة في أي مناسبة أخرى غير عودته إلى قفصه، حيث قد يجد عودته إلى القفص أقل أهمية.   لا تجعل بقانه بداخل القفص عقابًا حتى لا يربط وجوده بالقفص بالتجارب السلبية. يعتبر تقديم الطعام للطائر خارج القفص فكرة غير جيدة، حيث أن ذلك قد يشجعه على عدم الحاجة للرجوع إلى قفصه لأي سبب. ببساطة، يمكنك إضافة الألعاب المفضلة داخل القفص فقط. بالنهاية، لا ينبغي بناء التوقعات لبقاء الطائر خارج القفص في كل الأوقات. بدلًا من تركه خارج القفص معظم الأوقات، قم بتنظيم أوقات معينه خلال اليوم لبقاء الطائر خارج القفص للحد من تلك التوقعات.  على الرغم من رغبتك في جعل البقاء خارج القفص غير جذابًا للطائر، ينبغي التأكد من ممارسة الطائر للتدريبات الكافية خارج القفص. يعتبر ذلك مفيد لصحة الطائر ويصبح من السهل إعادة الطائر المجهد إلى قفصه.   قد يساعد تنظيم أوقات بقاء الطائر خارج القفص على تنسيق مواعيد نومه. هذا يعني أن عليك إخراجه من القفص يوميًا كل ليلة قبل ميعاد نومه وعند خفض الإضاءه، سوف يدرك أنه قد حان موعد الراحة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посмотрите вверх и вниз. Сохраняйте спокойствие. Сделайте клетку привлекательной для птицы. Сделайте внешнее пространство менее привлекательным.


يكون موفر الخدمة مسئولًا عن حمايتك من الاتصالات الغير مرغوب بها.   يقدم لك موزع الخدمات العديد من وسائل حجب الاتصالات، مقابل تكلفة شهرية قليلة. ووفق مقدم الخدمة الخاص بك، قد تحتاج خاصية الحجب أن تندرج تحت رقابة أبوية. توفر شركة AT&T خاصية تسمى "التحكم الذكي" وتكلف 5 دولارات شهرية مقابل الخدمة. توفر شركة Verizon خاصية مجانية لحجب الاتصالات غير المرغوب بها تتيح لك حجب 5 أرقام في المرة. كما تتيح لك خاصية مقابل 5 دولارات في الشهر بالمزيد من الميزات. شركة T-Mobile لا توفر خدمة رسمية لحجب المكالمات، لكن يمكنك أن تتصل برقم 611 وأن تطلب من خدمة العملاء أن تحجب رقمًا معينًا من القدرة على الإتصال بك. شركة Sprint توفر لعملائها القدرة على حجب المكالمات غير المرغوب بها عن طريق My Sprint في إعدادات الحساب الخاصة بهم. إذا أصبحت الإتصالات هجومية وتهديدية لحياتك وأمنك وخصوصيتك، فلا تترد في الإتصال المباشر بالمجلس الإستشاري في لجنة الإتصالات الإتحادية. وفق قانون حماية الهواتف، وضعت لجنة الإتصالات الإتحادية قواعد تحكم مكالمات التسويق غير المطلوبة. من هذه القواعد ما يلي:   من يقوم بمكالمات التسويق مطالب أن يمدك باسمه واسم الشخص أو الشركة الممثل عنها ورقم أو عنوان الشخص أو الكيان الذي يمثله الذي تقدر على التواصل معه من خلاله. المكالمات التسويقية ممنوعة قبل الثامنة صباحًا وبعد التاسعة مساءً. يجب أن يخضع الطرف المسوق في الحال لأي رغبة في عدم التواصل تبديها خلال الاتصال. في عام 2003، قامت لجنة الإتصالات الإتحادية مع لجنة التجارة الإتحادية FTC بالعمل على إصدار خدمة "Do-Not-Call". الخدمة مجانية ومقدمة من لجنة التجارة الإتحادية. يمكن أن تسجل بها بواسطة الرقم الأرضي، أو الهواتف النقالة.  يمكنك أن تسجل بها بواسطة الهاتف أو عبر الانترنت. ستحتاج إلى بريد إلكتروني فعال من أجل مواصلة عملية التسجيل أونلاين. ابحث عن كيفية إضافة اسمك إلى خدمة Do-Not-Call للمزيد من المعلومات. إذا كنت سجلت بالفعل، وقامت شركة ما بمخالفة قواعد الخدمة عن طريق الاتصال بك أو مراسلتك، يمكنك أن تقدم شكوى ضدها. ستحتاج أن تثبت أن الشركة لم يكن لها أي علاقة بك من قبل، وأنك تستقبل اتصالات ورسائل منهم بعد التاسعة ليلًا. سيتم أخذ تلك الحالات بجدية بواسطة الجهات المسئولة.  تأكد من أنك تذكر وقت الاتصال ورقم المتصل من أجل تسجيل شكواك مكتملة البيانات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сообщите оператору о рекламных и назойливых звонках. Подайте заявление в Роскомнадзор. Услуга запрета вызовов «Do-Not-Call».


يكون هذا الزر عادة هو الزر الموجود على يمين الشاشة والذي سيبدو كمربع أو مربعات متراكبة حسب نوع هاتفك/ جهازك اللوحي. يُؤدي النقر لعرض قائمة بالتطبيقات المستخدمة حديثًا.  انقر "x" بدلًا مما سبق والذي قد يظهر في الركن الأيمن العلوي من نافذة التطبيق في "عرض التطبيقات الأخيرة" عند تشغيل أندرويد 6 أو أحدث.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите кнопку, чтобы отобразить приложения, которые недавно открывались. Прокрутите список вверх или вниз, чтобы найти приложение Chrome. Проведите по приложению Chrome слева направо.


يكون هذا عادةً عندما جفاف أعلى 5 سم من التربة. تحتاج ورودك كثيرًا من الترطيب والغذاء لتبقى صحيحةً. عليك أن تبدأ نقع الفراش كل أسبوعين تقريبًا بعد الزراعة بأربعة أسابيع. افعل هذا صباحًا للحصول على أفضل النتائج. استخدم7.5- 15 سم من الفراش العضوي الواقي للتحكم بالرطوبة والحرارة ولمنع الأعشاب الضارة من الظهور. كما يساعد الغطاء العضوي على الحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها ورودك حتى تبقى صحيحة. اقرأ كيف تزرع الورود للحصول على مزيدٍ من المعلومات عن كيفية الاعتناء بورودك بعد زراعتها. تشذيب ورودك سيمنعها من التزاحم وسيجعلها تنمو صحيحةً وقوية. كل ما تحتاجه هو بعض مقصات التشذيب وملاحظةً جيدةً لما يتطلب تحديده. يمكنك قص أي جذورٍ (منبثقة) وهي نباتاتٌ جديدةٌ تنمو من جذور النبات القديم إضافةً لأي عصيٍ متبقيةٍ والتي تكون أنحف من القلم الرصاص والتي تحتك أو تتقاطع مع بعضها بعضًا أو التي لا تناسب الشكل الذي ترغبه لورودك. قد يكون عليك التصرف للإبقاءعلى حياة ورودك في شهور الشتاء أو عندما يصبح الجو باردًا بدرجةٍ غير ملائمة. عليك أن تقلم نباتات ورودك بمقدار 60 سم تقريبًا حتى لا تتضرر من الثلج والرياح. ثم عليك أن تربط العصي معًا بشكلٍ ملفوفٍ لحماية الورود من الرياح.   يجب أن تتوافر لكل نبتةٍ من الورود كومةٌ جيدةٌ من التربة أو السماد العضوي الجديد أو الرخو حول قاعدتها. يمكنك إضافة طبقةٍ أخرى من القش أو التبن فوق الكومة لحمايةٍ إضافية. يمكنك إزالة الحماية الإضافية عند حلول الربيع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

После посадки, поливайте растения часто в течение первых 3-4 недель. Продолжайте поливать грядку. Начните вносить удобрения через 3 месяца после посадки. Обрезайте розы. Защитите розы от холода.


يكون واحدٌ أو أكثر من المتغيرات مربعًا في المعادلة التربيعية مثل: (x2{\displaystyle x^{2}} أو y2{\displaystyle y^{2}}) وليس هناك أسس أعلى. الخطوط التي تمثلها هذه المعادلات منحنية لذا يمكن أن تتقاطع في خط مستقيم عند نقطة أو اثنتان أو لا تتقاطع نقاط. سيعلمك هذا القسم كيفية إيجاد حل أو حلي مسألتك.   فك أقواس المعادلات للتأكد من كونها تربيعية أم لا. المعادلة y=(x+3)(x){\displaystyle y=(x+3)(x)} تربيعية لأن فكها يعطي y=x2+3x.{\displaystyle y=x^{2}+3x.}. هناك حد x2{\displaystyle x^{2}} وY2{\displaystyle Y^{2}} في معادلات الدائرة أو القطع الناقص. انظر قسم الأفكار المفيدة أدناه إذا كنت تواجه صعوبة في هذه الحالات الخاصة. أعد كتابة المعادلات بحيث تضع Y وحدها في أحد الطرفين عند الضرورة.     مثال : جد نقطة تقاطع x2+2x−y=−1{\displaystyle x^{2}+2x-y=-1} وy=x+7{\displaystyle y=x+7}. أعد كتابة المعادلة التربيعية في Y:   Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1}  و‴X+7{\displaystyle '''X+7} .  هناك معادلة تربيعية واحدة في هذا المثال ومعادلة خطية واحدة. تحل المسائل ذات المعادلتين التربيعيتين بطريقة مشابهة. تعلم بعد مساواة المعادلتين ب "Y" أن الطرفين الآخرين متساويان.     مثال : Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1} وY=X+7{\displaystyle Y=X+7}. ‴X2+2X+1=X+7‴{\displaystyle '''X^{2}+2X+1=X+7'''} استخدم أساليب الجبر القياسية لوضع كل الحدود في أحد الطرفين. يرتب ذلك المسألة حتى نتمكن من حلها في الخطوة التالية.     مثال : X2+2X+1=X+7{\displaystyle X^{2}+2X+1=X+7}  اطرح X من الطرفين: X2+X+1=7{\displaystyle X^{2}+X+1=7} اطرح 7 من الطرفين:  ‴X2+X−6=0{\displaystyle '''X^{2}+X-6=0} هناك 3 طرق لحل المعادلة التربيعية بعد مساواة أحد الطرفين بالصفر. تختلف سهولة الطرق باختلاف الناس. يمكنك القراءة عن القانون العام أو إكمال المربع أو متابعة هذا المثال عن طريقة التحليل:    مثال: x2+x−6=0{\displaystyle x^{2}+x-6=0}  هدف التحليل هو إيجاد العاملين الذين يتم ضربهما لتكوين هذه المعادلة. ابدأ من الحد الأول. نعرف أنه يمكن تحليل x2{\displaystyle x^{2}} إلى X وX. اكتب (x    )(x    ) = 0 لتوضيح هذا. الحد الأخير هو -6. اكتب كل زوج من العوامل التي يمكن ضربها للحصول على سالب 6: −6∗1{\displaystyle -6*1} و−3∗2{\displaystyle -3*2} و−2∗3{\displaystyle -2*3}...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определение квадратичной функции. Перепишите каждое уравнение, обособив переменную «у» на левой стороне уравнения. Приравняйте выражения, расположенные с правой стороны каждого уравнения. Перенесите все члены полученного уравнения на его левую сторону, а на правой стороне запишите 0. Решите квадратное уравнение Не забудьте про вторую точку пересечения двух графиков. Графики пересекаются в одной точке или вообще не пересекаются. Подставьте найденное значение переменной «х» в уравнение (любое) кривой. Запишите координаты точки пересечения в виде (х,у).


يلاحظ العديد من ملاك الكلاب تغير سمات كلابهم فترة الحمل فهي تبدو أكثر رغبة في النوم وأكثر خمولًا وتبدأ ببناء الأعشاش، لكن هناك علامات مرتبطة بالحمل الكاذب أيضًا حيث تتصرف الكلبة كما لو كانت حاملًا بينما هي ليست كذلك بالفعل. حتى أن بعض الإناث في الحمل الكاذب تبدأ بإنتاج الحليب لذا فإن كبر حجم الغدد الثديية ليس دليلًا قطعيًا على الحمل. "تورد" الكلبة من أكثر علامات الحمل الموثوقة والذي يصف زيادة حجم الحلمات فهي تكبر وتتخذ لونًا ورديًا (من هنا يأتي لفظ "تورد").   لا تنتج الكلبة الحامل الحليب حتى تقترب نهاية فترة الحمل (وأحيانًا بعد ولادة الجراء فقط). لاحظ أنه لا يزال عليك اختبار حمل كلبتك لتتأكد. بروز الحلمات الوردية لأربعة أسابيع بعد التزاوج علامة قوية (لكن ليست قطعية) على الحمل. تمدد الخصر دليل قوي كما في النساء لكن يجب تفسيره بحذر. قد لا يظهر على جسم الكلبة الصحيحة أي تغيرات واضحة حتى اليوم 50-55 من الحمل حين يكبر الرحم ليملأ البطن.  لا تحتاج كلبتك لتناول سعرات إضافية حتى الثلث الأخير من الحمل (بعد 40 يومًا تقريبًا). يعني هذا أنها ستكتسب الوزن غالبًا إذا أطعمتها بكثرة في وقت مبكر من ارتيابك في الحمل لكنها ستكون سمنة وليس بالضرورة جراء. تحتاج كلبتك للمساعدة إذا كانت تواجه صعوبات في حملها لكن هناك احتمالًا ألا تكون حاملًا وإنما تمر بحالة مشابهة للحمل بما في ذلك الحمل الكاذب وتقيح الرحم. لا يعتبر الحمل الكاذب (يحدث عادة نتيجة اختلال هرموني بعد الشبق) خطرًا على الكلبة لكن تقيح الرحم خطر بالتأكيد. يحدث هذا عند امتلاء الرحم بالصديد ما يسبب تسمم الدم وفشل الأعضاء والموت إذا ترك دون علاج.  يمكن أن تتشابه أعراض تقيح الرحم مع الحمل في كبر بطن كلبتك وفقدانها الطاقة، لكن من المحتمل أن تفقد شهيتها ويتزايد شعورها بالعطش. اتصل بالطبيب البيطري فورًا ذا ظهرت أي من هذه الأعراض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на вялость собаки и прочие поведенческие изменения. Обратите внимание на увеличенные соски. Обратите внимание на увеличивающуюся талию. Познакомьтесь с заболеваниями, симптоматика которых похожа на беременность.


يلجأ الأشخاص في الكثير من الأحيان إلى تلوين الجبس بسبب فقدانه للمعانه السابق وتحوله إلى لون بني وداكن الآن. بدلًا من العودة إلى نفس درجة اللون الأصلي، ابحث عن لون جديد لإخفاء التلطخ والاهتراء. على الرغم من أن ذلك قد يبدو غريبًا، تعتبر دهانات الجبس الأقرب من لون التراب هي الأكثر نجاحًا لأنك لن تقلقل بشأن تغيير لون الجبس مرة أخرى مع مرور الوقت.  تمتزج درجات اللون الفاتحة مع الجبس وتخفي شكل البلاط بينما يجعل الجبس الداكن البلاط يبرز بشكل واضح ويكون لونه غامق. ابحث عن طلاء جبسي يحتوي على مادة عازلة في نفس الوقت إن أمكن، كي تتمكن من الاستغناء عن الخطوة الأخيرة المتعلقة بوضع المادة السادة. حضر معدات التنظيف والقليل من المجهود لأنك ستحتاج إلى تنظيف الجبس بشكل عميق قبل البدء في طلاءه. استخدم المياه والمُبيض لقتل اي عفن أو تغير باللون الذي قد يسبب المشكلات. على الرغم من أن ذلك يبدو غير مريح، استخدم فرشاة أو إسفنجة فرك مبللة لتنظيف الجبس والبلاط حتى لو كان على الأرضية. لا يمكن استخدام طلاء الجبس على جبس مبتلد لذلك انتظر 30 دقيقة أو أكثر بعد التنظيف لبدء عملية الطلاء. تأتي عدة طلاء الجبس مزودة بفرشاة دهن صغيرة أحيانًا، لكن إذا كانت العدة الخاصة بك لا تحتوي على ذلك، استخدم فرشاة صغيرة جدًا وخشنة للدهن. اغمس الفرشاة في طلاء الجبس وادهن على الجبس فقط بحرص. احرص على الدهان على الخطوط وامسح أي بقعة تأتي على البلاط لأن الطلاء دائم ولا يمكن إزالته من البلاط بعد جفافه. قد تحتاج إلى إضافة أكثر من طبقة من طلاء الجبس بناءً على المظهر الذي تريده. إذا كنت تريد ذلك، انتظر 24 ساعة على الأقل حتى تجف الطبقة الأولى ثم ادهن طبقة ثانية من الطلاء بحرص. مرة أخرى، كن حذرًا من جلب أي طلاء عن طريق الخطأ على البلاط إذ يكون من الصعب إزالته. تكون بعض أنواع الجبس مزيجًا بين جبس ومادة عازلة، لكن في العموم ستحتاج إلى دهن مادة عازلة مرتكزة على الزيت لتشطيب الجبس ويعد ذلك ضروريَا على الأخص في المناطق التي تتعرض للمياه بشكل مستمر (مثل الحمام أو بالقرب من حوض المطبخ). اتبع التعليمات المرفقة بالمادة العازلة أثناء وضعها على الجبس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите краску для шва. Почистите плитку и шов. Нанесите краску на шов. Нанесите дополнительные слои. Нанесите защитный слой.


يلجأ الرجال إلى العلاج بالتيستوستيرون في بعض من الحالات الطبية، مثل: ضمور الغدد التناسلية، والتي يقصد بها عدم عمل الخصيتين بشكل مناسب. هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى التي قد يلجأ فيها الشخص لاستخدام التيتسوستيرون، مثل:  في حالات التحضير للتحول الجنسي من أنثى إلى ذكر. في حالات نقص الأندروجين بالنسبة للسيدات، والتي قد تحدث عقب سن اليأس وينتج عنها نقصان في الرغبة الجنسية.  يلجأ بعض الرجال لاستخدام الهرمون مع التقدم في العمر لتعويض نقص الإنتاج الطبيعي، ولكن ينصح الأطباء بعدم فعل ذلك لتجنب النتائج غير المرغوب فيها. يُعد الحقن هو الشكل الأكثر شيوعًا بالنسبة لاستخدام هرمون التيستوستيرون، لكن يوجد أشكال أخرى تتحدَدْ على حسب حالة المريض. من أمثلة ذلك:   الكريم أو الهلام الموضعي. اللاصقة الجلدية، الشبيهة بلاصقات النيكوتين المستخدمة للتوقف عن التدخين.     الأقراص عن طريق الفم. الهلام الذي يتم لصقه بالأسنان. عود التيستوستيرون والذي يوضع تحت الإبط، مثله مثل مزيل العرق. جهاز يتم زرعه تحت الجلد. بما أن التيستوستيرون هرمون قادر على تغيير وظائف الجسد بشكل ملحوظ، يكون من المتوقع دائمًا تسببه في تفاقم بعض الحالات الطبية، لذا يُمنع تمامًا حقن هرمون التيستوستيرون إذا كان المريض مصابًا بأمراض مثل: سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. يجب إجراء فحوصات البروستاتا قبل وبعد استخدام الهرمون، خاصة مع الحالات المتعافية من السرطان. نظرًا لقوة تأثيره على الجسد، هناك بعض الأعراض الجانبية التي يجب مراقبتها بحذر مع استخدام هرمون التيستوستيرون للأسباب العلاجية:  البشرة الدهنية وحبوب الشباب. احتباس السوائل والبول. الرغبة المتكررة في التبول نتيجة تحفيز أنسجة البروستاتا. kl, أنسجة الثدي.     ضيق التنفس أثناء النوم. ضمور في حجم الخصيتين. نقصان عدد الحيوانات المنوية وضعف الخصوبة. زيادة في عدد كرات الدم الحمراء.     تغيرات في مستوى الكوليستيرول. يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هرمون التيستوستيرون كعلاج، فالطبيب دوره أن يقدم لك المساعدة اللازمة لاستخدام الهرمون بالشكل الأمثل، كما يقوم أيضًا بتحديد ضرورة استخدامه من عدمها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, где и когда назначается терапия тестостероном. Знайте об альтернативных методах приема тестостерона. Знайте, когда тестостерон не должен назначаться. Побочные эффекты при терапии тестостероном. Проконсультируйтесь с врачом.


يلجأ النمل قبل هبوب العاصفة إلى بناء وتعلية تلالهم ولعمل جوانب حادة. إذا رأيت منازل النمل ترتفع لأعلى –خاصة إذا كانت في المعتاد أصغر حجمًا– فهذه إشارة على احتمالية هبوب عاصفة قريبًا. عندما ينخفض ضغط الهواء قبل هبوب العاصفة، تشعر الطيور بعدم الارتياح في آذانهم، وهو ما يترتب عليه لجوئهم للطيران في مستويات منخفضة وأقرب إلى الأرض أو حتى إلى الاستقرار فوق فروع الأشجار المنخفضة أو أسلاك خطوط الكهرباء. قد تلاحظ كذلك تناول الطيور لحشرات الأرض. هذه السلوكيات دالة على أن العاصفة في طريقها إليك.   توقع أن يكون الطقس معتدلًا ورائعًا إذا رأيت الطيور تتحرك في مستويات مرتفعة في السماء. إذا كنت قريبًا من البحر، ابحث عن طيور النورس التي تحط عند الشاطئ، فذلك إشارة بدوره على احتمالية هبوب العاصفة. راقب أسراب الطيور الضخمة التي تتجمع في مكان للراحة أو النوم. تميل الطيور كذلك لأن تكون أكثر هدوءًا قبل هبوب العواصف. في المقابل، تعامل مع غناء الطيور وتغريدها بمثابة إشارة مؤكدة أن الطقس هادئ وجيد في ذلك اليوم. تقدر الطيور على الشعور بضغط الهواء وتحدد أوقات هجرتها بناءً على أوقات الطقس الجيد. إذا رأيت سربًا من الطيور المهاجرة في السماء، فهذه إشارة مؤكدة على أن الطقس سوف يكون جيدًا في ذلك اليوم. سوف تميل الطيور لانتظار انتهاء الأمطار قبل البحث عن الطعام، في حالة كانت العاصفة قصيرة وستنتهي في الحال. في المقابل، تضطر الطيور إلى تناول الطعام في وقت العاصفة، إذا كان من المنتظر أن تستمر العاصفة لوقت أطول. إذا كنت تتساءل عن كيف تعرف الطيور مدة استمرار العاصفة، فالإجابة هي أنها قادرة على استشعار أنماط ضغط الهواء، وهو ما يتيح لها القدرة على توقع الطقس. يعود النحل والفراش إلى منازلهم فورًا قبل هبوب العواصف من أجل حماية أنفسهم، كما يحرص النحل على حماية الخلية. يدل اختفاء الفراشات والنحل، خاصة في الأوقات والأماكن التي ينتظر ظهورهم فيها من حولك، كما هو الأمر مع حقول الزهور، فهذه إشارة على هبوب عاصفة خلال وقت قريب. تميل الأبقار عادة إلى الاستلقاء في المراعي قبل العواصف الممطرة. يرجع السبب وراء ذلك إلى برودة درجة الحرارة قبل العواصف، والأبقار بدورها تحب أن تقترب من الأرض كلما كان الجو أبرد. بناءً على ما سبق، يمكنك أن تعتبر استلقاء الأبقار على الأرض بمثابة العلامة الدالة على احتمالية سقوط المطر.  ينطبق هذا الأمر على الأبقار فقط وليس على بقية حيوانات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посмотрите на муравейники. Обратите внимание на низко летающих и прячущихся птиц. Обратите внимание на перелетных птиц. Присмотритесь, едят ли птицы во время дождя. Посмотрите, видны ли пчелы и бабочки. Обратите внимание на коров. Обратите внимание на змей. Если рядом есть черепахи, присмотритесь к их поведению.


يلزم القانون مصانع الأغذية في العديد من مناطق العالم بتوضيح المعلومات الغذائية على المنتجات المغلفة؛ تقدم هذه المعلومات ضمن جدول يمكنك إيجاده بسهولة على ظهر العبوة أو جانبها. ملصق المعلومات الغذائية هو أول ما يجب عليك الإطلاع عليه إذا كنت فضوليًا حيال ما تأكله.  اعرف كل ما تحتاجه عن مكونات المنتج من خلال ملصق المعلومات الغذائية، والذي يكتب عليه تفاصيل المكونات التي تدخل في صناعة هذا المنتج ونظرة عامة عن العناصر الغذائية الموجودة بها. يجب أن تبحث عن 3 أشياء عند تقييم القيمة الغذائية للطعام: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تحتسب هذه العناصر الغذائية الدقيقة من سعرات الطعام (بعيدًا عن سعرات الكحول) وبذلك تدل كمية كل منها على نسبتها في السعرات الحرارية الكلية.  يحتوي الكحول أيضًا على قدر هائل من السعرات الحرارية إذ يحتوي كل جرام منه تقريبًا على 7 سعرات. يقدر جرام البروتين بـ 4 سعرات حرارية تقريبًا وجرام الكربوهيدرات 4 سعرات كذلك، بينما يساوي جرام الدهون 9 سعرات، لذا إذا احتوى طعامك على 20 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و15 جم دهون، فهذا يعني أنك ستضرب 20×4 و35×4 و15×9 لإيجاد عدد السعرات في كل العناصر الغذائية الرئيسية في هذا الطعام وهي 80 و140 و135 بالترتيب.  تقاس العناصر الغذائية بالجرامات دومًا. احرص على استخدام المقياس الصحيح عند حساب سعرات الطعام بنفسك. الآن وقد عرفت كيفية تقييم السعرات، اجمعها لتحصل على إجمالي السعرات لحصة واحدة من الطعام. بناءً على المثال السابق، بجمع 80+140+135 = 355 سعر؛ هذا الرقم هو عدد السعرات الحرارية في الطعام، ويفترض أن تناظر تلك القيمة التقديرية القيمة الموضحة على غلاف الطعام لعدد سعراته الحرارية الكلي.   يمكنك تقسيم السعرات حسب العناصر الغذائية بدلًا من قراءتها من العبوة ، وذلك من معرفة مقدار السعرات في نوع معين من الطعام وكذلك كيفية تحويلها لجزء من الغذاء المتوازن. قد لا تبدو 355 سعر بالقدر الكبير لكن إذا كنت تحاول تقليل الدهون فيجب أن تقلق إذا اكتشفت أن جرامات الدهون تشكل نصف الإجمالي تقريبًا. اعلم أن الجداول الموضحة للسعرات والعناصر الغذائية والممثلة في المعلومات الغذائية تدل على حصة واحدة فقط. سيكون عدد السعرات الكلي أكبر بكثير إذا احتوت العبوة عدة حصص وهذه حقيقة مهمة يجب تذكرها عند متابعة سعراتك كجزء من خطة حميتك الغذائية أو تمارينك الرياضية. فمثلًا يعطي الطعام المحتوي على 355...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите данные о составе и энергетической ценности продукта на его этикетке. Обратите внимание на количество белков, углеводов и жиров в составе продукта. Умножьте массу каждого питательного вещества на его калорийность. Общее число калорий для каждого питательного вещества. Учитывайте размер порции. Сравните калорийность разных питательных веществ с их рекомендованной суточной дозой.


يلطف شرب القليل من الماء بعد التقيؤ الشعور بعدم الراحة المرتبط باحتقان الحلق كما أنه يقيك من الإصابة بالجفاف. يساعد الماء على التخلص من أحماض المعدة الزائدة التي تغطي الحلق بعد التقيؤ.  إذا كنت لا زلت تعاني من تهيج المعدة، اشرب الماء ببطء ولا تكثر من الشرب. في بعض الأحيان يسبب ملء المعدة بالكثير من الماء أو الشرب بسرعة التقيؤ مرة أخرى، فيكفي شرب رشفات صغيرة من الماء عند تزايد ألم الحلق. يمكنك أيضًا أن تشرب القليل من عصير التفاح أو سائل شفاف آخر. إذا لم يخفف الماء العادي احتقان الحلق، جرب أن تشرب مشروبًا دافئًا مثل المشروبات العشبية. يمكن أن يخفف دفء المشروبات المشابهة للشاي من ألم احتقان الحلق عند رشفه ببطء. تأكد من أن تسأل طبيبك قبل أن تختار الشاي العشبي خاصةً إذا كنتِ امرأة حاملًا أو تُرضعي أو إذا كنتَ مريضًا بداء السكري أو أمراض القلب.  يساعد مشروب الزنجبيل على تخفيف أي غثيان أو احتقان في الحلق، لكن لا يجب أن تعطه للأطفال الأصغر من عامين. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة شاي النعناع الذي يمكن أن يخفف ويلطف احتقان الحلق. لا تشرب النعناع إذا كنت تعاني من داء الارتجاع المعدي المريئي ولا تعطه للأطفال. تأكد ألا يكون المشروب شديد السخونة. يمكن أن يتسبب المشروب الساخن جدًا في زيادة ألم الحلق بدلًا من تلطيفه. جرب أن تضع العسل في المشروب الساخن. يمكن أن يساعد العسل بالإضافة إلى الشاي على تلطيف الحلق المحتقن. لا تعط العسل للأطفال الأصغر من عمر 12 شهر لأن ذلك يضعهم تحت خطر التسمم الوشيقي لدى الرضع. يمكن أن يلطف الماء المملح الدافئ احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ. يخفف الماء المملح احتقان الحلق عن طريق تقليل التورم والأعراض الأخرى.   لصنع محلول الماء المملح للغرغرة اخلط 1 ملعقة صغيرة (5 جم) من الملح في 250 ملل من الماء الدافئ.  تأكد من عدم ابتلاع محلول الملح لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج معدتك. إذا كنت تعاني من احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ لكنك تشعر بالجوع، يمكن أن تخفف الأطعمة الطرية احتقان الحلق وتملأ معدتك في نفس الوقت. تساعد الأطعمة التي لا تحتوي على مكونات صلبة أو مقرمشة على تخفيف احتقان الحلق الناتج عن أحماض المعدة بالإضافة إلى أنها سهلة البلع.  تعد كميات الطعام الصغيرة مثل الجيلي والمصاصات والموز كلها أمثلة جيدة للأطعمة الطرية التي تخفف ألم احتقان الحلق.  احذر عند تناول الأطعمة بعد التقيؤ خاصةً إذا كنت لا زلت تعاني من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте воду и другую прозрачную жидкость. Пейте теплые напитки. Полощите горло теплой соленой водой. Ешьте мягкие продукты.


يلعب اختيار الوقت الصحيح دورًا هائلًا عندما يتعلق الأمر بالكوميديا، وينطبق ذلك بدوره على محاولات انتزاع ضحكات الفتيات. على سبيل المثال: عندما يقع من أحدكما المشروب في المقهى، يكون ذلك وقتًا مناسبًا لقول النكات البسيطة الساخرة لأنها تخفف من حدة الأمر وتحسن الحالة المزاجية. في المقابل، عندما تكون مستغرقة في الإحباط والحزن بسبب موقف معين مرت به، فهنا يجب أن تتوخى أقصى درجات الحذر وتتجنب الأساليب الساخرة خلال ذلك الوقت.   على سبيل المثال: لن يكون من المناسب محاولة رفع معنوياتها بقول مزحة أو أخرى في وقت حزنها بسبب وفاة حيوانها الأليف أو بعد حصولها على درجات سيئة في اختبار الرياضيات. قد تكون بدورك من يعاني من موقف صعب في حياته أو لا تشعر بالراحة للمزاح والسخرية خلال ذلك اليوم، لذا لا تحاول استخراج مزحة بالقوة، فالنكات في المقابل يجب أن تكون حيوية وناضجة وسلسلة. تختلف كل فتاة في شخصيتها وطباعها، لذا قد تحتاج إلى التأقلم مع شخصيتها لتقدر على انتزاع ضحكاتها. اطرح عليها الأسئلة البسيطة التي تمكنك من جمع المزيد من المعلومات السرية عنها. على سبيل المثال: يمكنك أن تسألها: "هل تشاهدين الأفلام الكوميدية العربية أم الأجنبية؟" إذا قالت الأجنبية، فعلى الأغلب أنها تفضل حس الدعابة في تلك الأفلام وليس النكات والتعليقات الكوميدية الشائعة في الأفلام العربية. قد تتعرف كذلك على أنها تحب التعليقات الكوميدية السياسية. استخرج من إجاباتها التفضيلات التي يمكن تركيز اختيارك لحس دعابتك من خلالها. إذا ذكرت اسكتش/ فقرة كوميدية معينة من برنامج "إس إن إل بالعربي"، فهذه إشارة على نوعية الكوميديا التي تحبها. لم ينشأ لفظ "خفيف الظل" من فراغ، فالكثير من الأفراد المرحين يفسدون مزحاتهم المميزة بسبب إفراطهم ومبالغتهم الشديدة طمعًا في انتزاع المزيد من الضحك. بعض الفتيات تحب الكوميديا السوداء والتعليقات الساخرة القوية، وقد يكن ذلك هو الوضع مع الفتاة المستهدفة، لكن في المقابل قد يفضل الأغلبية وضع حد واضح فيما يتعلق بما يسمح بالمزاح حوله وما يرفض أي سخرية أو استهزاء به. السخرية سلاح ذو حدين، وقد تكون سببًا في انصراف الفتاة عنك نهائيًا، في حالة بدت لها تعليقاتك عدائية أو غريبة. قد تمل كذلك من أنك تحول كل شيء إلى مزاح وسخرية دون توقف. بالتأكيد يجب الامتناع نهائيًا عن قول التعليقات الساخرة من شخصيتها، خاصة إذا لم تكن تجمعكما معرفة قوية بعد. الضحك عدوى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь выбирать подходящий момент для юмора. Постарайтесь понять, что именно кажется смешным вашей девушке, и действуйте в этом направлении. Помните о том, что юмор должен быть легким. Смейтесь вместе с девушкой, а не над ней. Не думайте, что вам необходимо постоянно быть забавным.


يلعب الأصدقاء وأفراد العائلة دورًا بالغ الأهمية في أوقات الرخاء؛ فتكون المتعة معهم سببًا في المزيد من الراحة والاسترخاء، والأوقات الصعبة؛ فهم أكثر الأفراد القادرين على إمدادك بالدعم الذي تحتاج إليه أو حتى مجرد تشتيت ذهنك عن مصاعب الحياة.   حافظ على علاقاتك الاجتماعية من خلال التواصل الدائم مع معارفك وأصدقائك وعائلتك عن طريق الاتصالات الهاتفية أو المراسلة النصية أو مقابلتهم وجهًا لوجه. استغل شبكات التواصل الاجتماعي كذلك للبقاء جزءًا من حياتهم والإبقاء عليهم جزءًا من حياتك. يلعب الحفاظ على تواصل دائم مع البشر من حولك دورًا بالغ الأهمية في شعورك بالاسترخاء وتقليل معدلات التوتر والقلق الداخلي. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الانعزال فلا تتردد في الانضمام لمجموعة دعم أو أخذ استشارة خبير اجتماعي أو نفسي بهدف الحصول على المساعدة التي تمكنك من التغلب على هذا الوضع. يتسبب إهمالك للنوم بطريقة وعدد ساعات كافية في مضاعفة الضغوط النفسية ومسببات الشعور بالتوتر في حياتك نتيجة لشعورك بحاجة من الإجهاد البدني الناتج عن الحرمان من النوم.   يستفيد الجسد من ساعات النوم في توجيه المزيد من الطاقة إلى محاربة الأمراض والشفاء وإعادة بناء خلايا الجسد التالفة. تأكد من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة. يحتاج بعض الأفراد إلى أكثر من ذلك. يمنحك ذلك سببًا للاستيقاظ في كل يوم والمضي قدمًا في حياتك، والأهم كذلك أن يمنع عنك الاستغراق في مشاعر الوحدة والانعزال والقلق غير المبرر الذي ينتهك أعصابك إذا سمحت لنفسك بالبقاء عاطلًا أو لديك الكثير من أوقات الفراغ.   ابحث عن هواية غير مكلفة يمكنك القيام لفترات طويلة من الوقت وعلى مدار العام ككل. الخيارات المقترحة دائمًا هي: القراءة والاستماع للموسيقى والأعمال الفنية والتصوير الفوتوغرافي والأعمال اليدوية، وبالطبع ممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية.   تجنب الأنشطة شديدة التنافسية والتي ستأتي بتأثير عكسي ولن تجني منها سوى رفع معدلات التوتر والشعور بالقلق في حياتك. يمكن أن يعني ذلك ممارسة نشاط داعم لحالة الاسترخاء أو مجرد الوقت الخالي من أي مسؤولية والجلوس هادئ البال للتحديق في السقف أو الصمت التام. بمعنى آخر: افعل ما يحلو لك بشرط أن يساعدك حقًا على الاسترخاء. يمكنك أن تجرب أكثر من طريقة بدورك إلى أن تصل إلى طريقة الاسترخاء الأمثل التي تناسبك.   تخيل بعض الصور الذهنية التي تساعدك على الهدوء. قم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Защитите свое психологическое здоровье, чаще общаясь с близкими и дорогими вам людьми. Спите достаточное количество времени, чтобы набраться сил. Не отказывайтесь от постоянных хобби. Находите время для отдыха. Учитесь радоваться.


يلعب الثيامين – الذي يشار له بفيتامين ب1 غالبًا – دورًا هامًا في وظائف الأعصاب. يؤدي نقص الثيامين إلى الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي والقلبي الوعائي. يمكن أن يؤدي البري بري الرطب (Wet beriberi) – وهو مشكلة تنتج عن نقص الثيامين – إلى تضخم القلب واعتلاله والاستسقاء، لذا من المهم أن تضيف الأطعمة المحتوية على فيتامين ب1 إلى غذائك لتحافظ على صحة قلبك.  تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب1 ما يلي:   البقول القرنبيط الهليون البروكلي الطماطم السبانخ حبوب الفطور الملفوف المسوق المكسرات العدس اللحم الأحمر يلعب البوتاسيوم دورًا في الحفاظ على صحة قلبك. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضربات قلبك وفي انقباض عضلة القلب، ولهذا يجب أن تزيد تناولك للبوتاسيوم إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم أو اعتلال القلب وهي مشاكل قد تؤدي لتضخم القلب.  تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:   الطماطم البطاطس الموز الفواكه المجففة السبانخ الأفوكادو قد يحدث الاستسقاء – أحد الأسباب الرئيسية لتضخم القلب – نتيجة وجود كميات صوديوم كبيرة في الدم. يمكن أن تسبب زيادة الصوديوم مشاكلًا في التنفس وقد تسبب صعوبة عمل القلب. حاول تناول الأطعمة المعدة منزليًا إذ أن متابعة مقدار الصوديوم الذي تتناوله في البيت أسهل منه في المطاعم أو عند أكل الأطعمة الجاهزة مسبقة التعبئة.  تشمل بعض الأطعمة قليلة الصوديوم ما يلي:   الفواكه والخضروات الطازجة الذرة اللحم الطازج البيض الشوفان (غير الفوري) الفواكه المجففة رغم أن الدهون المشبعة والمتحولة (مثل الموجودة في مشتقات الألبان كاملة الدسم واللحوم المعالجة والأطعمة المقلية) مضرة على القلب إلا أن بعض أنواع الدهون الغذائية قد ترفع الكولسترول الجيد وتحسن صحة قلبك. تشمل المصادر الجيدة للدهون الصحية للقلب ما يلي:  زيوت المكسرات والزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا والسمسم الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل المكسرات والبذور الأفوكادو السمن النباتي الخالي من الدهون المتحولة (ابحث عن السمن السائل أو الطري بدلًا من القطع الجامدة) يحتوي الكركم على الكوركامين الذي قد يساعد في منع اعتلال القلب، كما أنه يقلل نسب الكولسترول والجلستريدات الثلاثية ويرفع نسب الكولسترول الجيد. للكركم سلاحٌ سريٌ آخر لمقاومة تضخم القلب وهو البولي فينول. يمكن أن يساعد البولي فينول في الوقاية من تضخم القلب وعلاجه.   خذ نصف ملعقة صغيرة (2,5 مل) من الفلفل الأسود واطحنه. أضف نصف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Включите в свой рацион больше витамина B1. Употребляйте больше продуктов, богатых калием. Уменьшите потребление натрия. Добавьте в свой рацион полезные жиры, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина. Добавляйте куркуму при готовке. Каждый день ешьте сырой чеснок, чтобы нормализовать кровяное давление. Пейте больше зеленого чая. Увеличьте потребление спаржи. Употребляйте больше кайенского перца.


يلعب الرأي الطبي المتخصص دورًا ثمينًا في هذه الحالة.   اشرح ظروف حالة ضغط الدم المنخفض بالكامل للطبيب. إذا كان المريض قادرًا على التحدث اجعله يصف للطبيب أعراضه بدقة قدر الإمكان. افعل ما يقوله الطبيب حرفيًا. في حالات ضغط الدم المنخفض الشديدة، قد يريد الطبيب من المريض أن يذهب لغرفة الطوارئ. إذا كان ضغط الدم لا يزال منخفضًا، قد تحتاج طلب المزيد من العناية الطبية. ضغط الدم أقل من 120/80 يعتبر مثاليًا. هل لا تزال أي أعراض ظاهرة؟ كيف يشعر المريض؟ استمر في إعطاء المريض سوائل حتى لو لم يكن عطشانًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Свяжитесь с врачом пациента, если кровяное давление критически низкое. По возможности, по окончании кризиса замерьте артериальное давление. Оцените состояние пациента и замерьте давление через час, чтобы определить есть ли улучшения.


يلعب الزنك دورًا مهمًا في زيادة كمية الأمونيا التي يستطيع جسمك إخراجها؛ تحدث مع طبيبك بشأن ما إذا كان مكمل الزنك يمكن أن يساعد على خفض مستوى الأمونيا. يميل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد إلى المعاناة من انخفاض مستوى الزنك في الجسم. بما أن الزنك جزء هام من التخلص من الأمونيا بشكل طبيعي، يمكن أن تساعد مكملات الزنك الشخص الذي يعاني من ارتفاع مستوى الأمونيا على التخلص منها. عند المعاناة من مستوى الأمونيا العالي في الجسم فهذه علامة أن أجهزة جسمك لا تعمل بالطريقة الصحيحة. يمكن أن يتسبب ذلك في عدد من المشاكل الصحية نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن الأساسية. لموازنة هذا الخطر، تحدث مع طبيبك بشأن تعاطي متعدد فيتامينات يومي يمكنه أن يمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها. تقلل موافقة طبيبك على نوع متعدد الفيتامينات وجرعته بالضبط من فرص تعاطي شيء قد يضر بوظائف الكبد ومستويات الأمونيا. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تعاطي الجرعات الكبيرة جدًا من فيتامين أ إلى التسمم. أظهرت مكملات الجلوتامين قدرتها على تقليل معدلات الأمونيا لدى ممارسي رياضات التحمل؛ تحدث مع طبيبك عما إذا كان أخذ هذا المكمل قد يساعد في التحكم في مستويات الأمونيا لديك. قد تكون مكملات الجلوتامين خطيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكبدي. يجب أن تناقش أي مكملات مع طبيبك قبل أن تتعاطاها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте добавки цинка. Узнайте у врача, какие мультивитамины вам можно принимать. Принимайте добавки глутамина.


يلعب الزيت دور المستحلب بينما يعمل الملح كمقشر مما يجعلهما مزيجًا جيدًا لإزالة الحنة عن البشرة. يمكنك استخدام النوع الذي يروق لك من الملح. إذا لم يكن زيت الزيتون متاحًا، يمكنك استبداله بزيت الأطفال. افركي البقعة بالكرة القطنية جيدًا. عندما تجف الكرة القطنية، استبدليها بأخرى مبللة بنفس المزيج واستمري في الفرك حتى تتلاشى الحنة تمامًا. ادهني المنطقة بكمية وفيرة من المزيج بعد الانتهاء من فركها وتنظيفها بالكرة القطنية ثم اغسلي المنطقة بالماء الدافئ والصابون اللطيف واشطفيها. لا تفقدي الأمل إذا ظلت بقعة الحنة على بشرتك. اغمري كرة قطنية نظيفة بماء الأكسجين ثم استخدميها لفرك البقعة. عندما تبدأ الكرة القطنية في التقاط الحنة، استخدمي كرة قطنية جديدة مغمورة بماء الأكسجين واستمري في الفرك حتى تتلاشى بقعة الحنة تمامًا. ماء الأكسجين لطيف لذا لن يتسبب في التهاب بشرتك. لكن إذا تسبب في جفاف البشرة، ضعي مرطبًا خاليًا من العطور على المنطقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте в миске оливковое масло с солью в соотношении 1:1. Смочите в смеси ватный диск и протрите им пятно. Оставьте смесь на коже на 10 минут, после чего смойте ее. Если пятно не исчезнет, разотрите его перекисью водорода.


يلعب الهاتف الذكي دورًا رئيسيًا في حياتنا جميعًا، خاصة مع التقدم الهائل للتكنولوجيا في العصر الحديث. لذا من الطبيعي أن تجد العلاقات العاطفية مساحة لنفسها عبر الاتصالات الهاتفية والرسائل النصية وشبكات التواصل الاجتماعي. يمكنك أن تتخيلي ما يقوم به زوجك من وراء ظهرك خلف هذا الجهاز الصغير. القيام بهذه الخطوة أسهل مما تتخيلين.   قومي بتركيب جهاز هاتف إضافي، وتوصيله بمقبس الهاتف، في مكان ما في المنزل لا يتواجد به زوجك كثيرًا. لا تنسي كذلك أن تقومي بفك وإزالة صوان التكلم من سماعة الهاتف بشكل مسبق، بحيث لا تفسد همهمات صوتك الواضحة عملية التجسس. عندما يسارع زوجك نحو الهاتف بهدف الرد عليه قبل أي شخص آخر (لأنه يعرف بالطبع من المتصل)، توجهي مباشرة إلى غرفة المراقبة الخاصة بك، وارفعي سماعة الهاتف بحرص شديد. انتبهي إلى أي حركة أو ضغط على أزرار الهاتف تجنبًا لانتباه زوجك وعشيقته لوجودك على الخط. سوف يتجنب زوجك عادة أن يتحدث إلى محبوبته السرية على الهاتف في أوقات تواجدك في الأنحاء، وفي المقابل لن يتردد على خطف مكالمة سريعة في لحظات انشغالك أو عدم تواجدك في المنزل. قد يحرص زوجك وعشيقته كذلك على إجراء مكالمة عاطفية سريعة قبل النوم، تحمل القليل من الغزل والأفعال الصبيانية. وسيلتك المثالية للإمساك بهذه الأفعال هي اللجوء إلى تسجيل المكالمة. خططي مسبقًا بحيث تفرضي سيطرتك على موجات الهاتف وتنجحي في الإمساك بمغامرات زوجك الطائشة.  استفيدي من امتلاكك لهاتف ذكي يحتوي على جهاز تسجيل؛ قومي بوضع سماعة الهاتف اللاسلكية بالقرب من ميكروفون الهاتف وابدئي في تسجيل كل ما يحدث. حاولي أن تجدي طريقة لتسجيل المكالمات على هاتفه ومن ثم الإطلاع عليها أو إضافة مسجل بداخل سماعة الهاتف الأرضي يضمن لك الاحتفاظ بنسخة من كل المكالمات. إذا تمت المهمة بنجاح وحصلتِ على الدليل المطلوب، فلا يوجد ما يستدعي الانتظار. واجهي الخائن بكل شيء وأعدي له حقيبته الخاصة ليرحل عن المنزل في الحال. أما إذا ظهر لك تجنيك على الرجل، وكان كل ما في الأمر أنه يتحدث مع صديقه حول أمور العمل، فاصنعي له وجبة عشاء رائعة وقدميها له بابتسامة رضا وامتنان. لن يكلفك هذا الجهاز مبلغًا ماليًا كبيرًا وفي نفس الوقت سوف يوفر لك وسيلة تنصت بسيطة. سوف تتعرضي للكثير من الأسئلة، تحديدًا إذا لم يكن هناك أطفال في الأسرة في الوقت الحالي، لذا استعدي بإجابة للتحايل على هذا الأمر. استغلي أول فرصة للتسوق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы далеко не ходить, попробуйте для начала решить все проблемы прямо дома – с помощью телефона. Подслушать разговор на городском телефоне очень просто. Если в этом есть потребность – запишите разговор на диктофон. Вы можете также воспользоваться радионяней. Запишите разговор на цифровой диктофон. Если осмелитесь, то можете и подслушать, подсмотреть, с кем общается ваш супруг смс-ками и в интернете.


يلعب كل شخص أدوارًا مختلفة في الحياة بناء على علاقاته الشخصية ومسؤولياته العملية وتعاملاته الاجتماعية، لذا اصنع قائمة بالأدوار المُختلفة التي تلعبها في حياتك ومن ثم اكتب ما الذي يعنيه لك كل منهم. من أمثلة هذه الأدوار الحياتية:  الأب أو الأم الصديق قائد الفريق الداعم النفسي الناصح أو المُرشد/ الطالب أو المُتعلِم الشخص المؤتمن على الأسرار المُبدع حلّال المشكلات على الرغم من أن الكلمة تعني حرفيًا العلامات الحيوية إلا أن المقصود بها في هذا السياق الاختصار VITALS والذي يرمز فيه كل حرف لكلمة هامة تساعدك في التعرف على ذاتك؛ هذه الكلمات هي : (Values) أي القيم و(Interests) أي الاهتمامات و(Temperament) أي الحالة المزاجية و(Activities) أي الأنشطة و(Life Goals) أي الأهداف الحياتية، وأخيرًا (Strengths) أي نقاط القوة. دوّن هذه الجوانب في دفتر يومياتك أو على الكمبيوتر ثم حاول العمل على تحديد واضح لكل جانب بناء على حياتك.  القيم: ما الذي يُمثل أهمية بالنسبةِ لك؟ ما السمات الشخصية التي تحرص على وجودها فيك وفي الآخرين؟ ما الذي يُحفزك لإنجاز أمرٍ ما؟ الاهتمامات: ما هي طبيعة الأمور التي تُثير فضولك؟ ما الذي تحب فعله في وقت فراغك؟ ما الأمور التي تتسبب في إبهارك؟ الحالة المزاجية: فكر في عشرة كلمات تصف شخصيتك. الأنشطة: كيف تقضي يومك؟ ما أكثر الأجزاء إمتاعًا وأقلها إثارة في يومك؟ هل لديك طقوسًا يومية؟ الأهداف الحياتية: ما هي أهم الأحداث التي حدثت في حياتك؟ ولماذا؟ أين ترى نفسك في الخمسة أعوام القادمة؟ ماذا عن بعد عشر أعوام؟ نقاط القوة: ما هي قدراتك ومهاراتك ومواهبك؟ ما الذي تعتبر نفسك مُتميزًا فيه؟ على الرغم من أن أغلب اختبارات الشخصية غير علمية بحتة إلا أنها تطرح عليك بعض الأسئلة التي تجعلك تفكر في جوانب حياتك وشخصيتك المختلفة. يوجد الكثير من الاختبارات الشخصية المتاحة عبر الإنترنت ومن أمثلتها:  اختبار "ماير بريج" (Meyers-Brigg Type Indicator). اختبار "مينيسوتا" لمراحل الشخصية المتعددة (Minnesota Multiphasic Personality Inventory MMPI). الاختبار التقييمي للتنبؤ بالسلوك (Predictive Index Behavioral Assessment). اختبار الشخصيات الخمس الكبرى (Big 5 Personality Assessment). على الرغم من ضرورة ألا تؤثر آراء الغير في حياتك، إلا أن تلك الآراء أحيانًا ما تُفيدك في فهم الكثير عن طبيعتك الشخصية.  اسأل من تحبهم عن رأيهم في شخصيتك وصفاتك....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите роли, которые вы играете. Выпишите свои главные показатели в жизни. Пройдите в интернете тест на оценку личности. Обратитесь за комментариями к другим людям. Оцените свое удовлетворение результатами.


يمارس العديد من الأفراد الناجحين في حياتهم تمارين روحية في الصباح مثل الصلاة أو التأمل. خصص بعض الوقت لهذه الممارسة فهذا قد يساعدك على تصفية ذهنك للاستعداد ليوم هام ومشغول، ويمنحك القدرة على التركيز على الأمور الهامة. يوجد العديد من الطرق المختلفة لممارسة التأمل. بعض الناس يمارسون التأمل عن طريق التنفس بعمق والتركيز على النفس الخارج والداخل من وإلى رئتهم. البعض الآخر يستخدمون التسجيلات الإرشادية للتأمل مثل المواد الصوتية أو مقاطع الفيديو، فهذه المواد متوفرة بكثرة للشراء مباشرة من المتاجر أو على الإنترنت. في دليل ممارسة التأمل، يوجد عادة موسيقي هادئة تساعد على الاسترخاء وصوت يتحدث إليك عن التنفس أو تصفية الذهن أو التركيز ليساعدك على ممارسة التمارين بشكل أكثر فاعلية. التمارين الرياضية في الصباح الباكر طريقة جيده جدًا لملأ العقل والجسد بالطاقة لبدأ يوم مثمر. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الصباحية يلتزمون تجاه الممارسة أكثر من الناس الذين يمارسون التمارين في الأوقات الأخرى من اليوم. وهي أيضًا وسيلة فعالة لمنع الضغط والقلق وتقليل ضغط الدم.  خصص بعض الوقت لممارسة تمارين الإطالة. تمارين الإطالة تساعد في خفض ضغط الدم وتقليص الالتهابات في جسدك وأيضًا تحفيز الجسم على خسارة الوزن. جرب أن تمارس في الصباح بعض تمارين اليوجا أو تمارين الإطالة البسيطة.  ارتد ملابس التمرين الخاصة بك في الليلة السابقة قبل النوم. أو إذا كنت تمارس الرياضة في ملابس مريحة غير رسمية، يمكنك أن ترتديها بدلًا من ملابس النوم. ثم استيقظ في الصباح واقفز فورًا من السرير إلى جهاز المشي.  سجل اسمك مع صديق في صف اللياقة البدنية لتحافظ على التزامك بها. إذا سجلت اسمك في صف اللياقة البدنية وقمت بدفع الفواتير اللازمة وأصبح لديك صديق ينتظر حضورك في كل مرة، سيساعدك هذا على الالتزام بالتمارين الصباحية، وسيترتب عليه الحصول على بداية جيدة جدًا ليومك. هناك العديد من النصائح المتوفرة حولك عن الأشياء التي يجب تناولها في الصباح كوجبة إفطار. بعض الناس يفضلون عصائر الخضروات (الفاكهة مع البروكلي أو السبانخ من المكونات الشائعة لتحضير العصائر). وآخرون يرجحون الإفطار الغنى بالبروتين. جد الإفطار الذي يناسبك وتذكر أن عقلك وجسدك كلاهما يحتاج إلى الطعام في الصباح حتى يتزود بالطاقة اللازمة ليوم مثمر. الإفطار الصحي يمكن أن يحتوي على حبوب متكاملة، وبروتين حيواني منخفض الدسم، ومنتجات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Медитируйте для успокоения ума и концентрации. Сделайте зарядку. Хорошо позавтракайте. Проведите время с близкими. Выразите свою благодарность.


يمتلك العديد من الأشخاص حساسية تجاه أطعمة معيّنة تتسبب بقرح الزكام عند تناولها بكميات كبيرة. إن كنت معرّضًا للإصابة بقرح الزكام بسهولة، قم بالحد من تناول الأطعمة التالية أو ابتعد عنها تمامًا:  الأطعمة الحامضية كالطماطم أو الفواكه الحامضية. تجنّب الطماطم النيئة والأطعمة المطهية التي تحتوي على الطماطم، وابتعد عن شرب عصير الطماطم أو البرتقال أو الجريب فروت. الأطعمة المالحة كالحساء المعلّب والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة. قد تؤدّي زيادة الملح إلى الإصابة بقرح الزكام. تناول أطعمة غنيّة بالمغذّيات واحرص على تناول كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذّيات عن طريق تناول الفواكه والخضراوات. تناول وجبات متوازنة واحرص على تناول الكثير من الخضراوات المورقة والأطعمة الغنيّة بالمغذّيات. الإصابة بقرح الزكام شائعة خلال فترات التوتر. قد تلاحظ ظهور الإصابة في أوقات العطلات أو الأوقات المجهدة. قلّل فرص الإصابة عن طريق الاعتناء بنفسك في أوقات التوتر. يضمن لك ذلك ارتياح جسمك؛ احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة على الأقل. إن كنت تعاني لتتمكن من النوم، جرّب الاستماع لموسيقى هادئة أو التأمل لمدة 10 دقائق قبل التوجّه إلى الفراش ليعلم جسمك أن الوقت قد حان للنوم. اشرب كمية كبيرة من الماء كل يوم لتتأكد من أن نسبة الماء في جسمك مضبوطة. سيحافظ ذلك على صحّة جسمك ويجنّبك الأمراض التي تؤدّي إلى الإصابة بقرح الزكام. تحدث الإصابة بقرح الزكام عند ضعف الجهاز المناعي. قد تلاحظ ظهور قرح الزكام عند الإصابة بالزكام أو بأمراض أخرى. حافظ على صحّة جهازك المناعي عن طريق الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم وشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمغذّيات الأخرى. اتّخذ الاحتياطات اللازمة لتجنّب الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. اغسل يديك بانتظام في موسم الزكام والأنفلونزا وفكّر بالحصول على تطعيم الأنفلونزا إن كنت معرّضًا للإصابة بقرح الزكام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откажитесь от продуктов, которые вызывают герпес. Включите в ваш рацион продукты, богатые питательными веществами. Избавьтесь от стресса. Высыпайтесь. Избегайте обезвоживания. Укрепляйте иммунитет.


يمتلك الكمكوات نكهة قوية مما يجعله إضافة مناسبة إلى السلطات المكونة من أوراق خضراء مرة مثل الهندباء والجرجير. قَطِّع الكمكوات إلى شرائح رفيعة باستخدام سكين حاد؛ أزل البذور ثم ضع شرائح الكمكوات فوق السلطة لإظهار لونها. تعد مربي الكمكوات أكثر حلاوة وأقل مرارة من مربات الموالح الأخرى. تشبه هذه الطريقة طريقة عمل معظم أنواع المربى.  يمكنك ترك بذور الكمكوات تغلي مع الفاكهة لاحتواء هذه البذور على مادة البكتين التي ستساعد على تكثيف المربى، ولكن ضعها في أكياس قماشية (فلتر) أثناء غليان الخليط حتى تستطيع التخلص منها بسهولة. يحتاج تحضير مخلل الكمكوات إلى ثلاثة أيام، ولكن النتيجة فريدة إذ يحتفظ مخلل الكمكوات ببعض النكهة الحلوة التي تميز الفاكهة. يضيف الكمكوات نكهة حمضية لذيذة إلى أطباق لحم الضأن والدواجن. أضف الكمكوات إلى اللحم قبل تمام النضج بحوالي نصف ساعة، سواء كنت تطهوها في الفرن أو تسلقها في الماء.  يمكن إضافة الكمكوات إلى المأكولات البحرية أيضًا ولكن لا داعي لنقعه معها في خلطة التتبيل. أضف الكمكوات إلى الطبق عند تمام النضج أو يمكنك تزيين الطبق بشرائح الكمكوات أو إضافتها إلى الصوص. أشْبع الفودكا بنكهة الكمكوات. اغسل الكثير من ثمر الكمكوات وقطعها إلى نصفين (حوالي 10 ثمرات على الأقل لكل كوب 250 مل من الفودكا).  اغمر الكمكوات بالفودكا واترك الخليط في مكان بارد وجاف مع رجِّه مرة يوميًا. ستكتسب الفودكا نكهة خفيفة بعد مرور عدة أيام، ثم نكهة أقوى بعد مرور أسبوع أو أكثر وستتشبع بالنكهة مع مرور أسابيع وشهور عديدة.  تستطيع إضافة السكر (حوالي ¼ كوب أو 25 جرام من السكر لكل كوب 250 مل) إذا كنت تفضل المذاق الحلو. يبدأ ظهور الكمكوات في الأسواق مع حلول فصل الشتاء ويصادف ذلك إجازة عيد الشكر في ثقافات مختلفة، لذا يمكن استخدامه أثناء تحضير صلصة التوت البري أو الصلصات الأخرى والحلويات المختلفة:   قطع حوالي كوب ونصف من شرائح الكمكوات وتخلص من البذور والساق. اتركها تغلي ببطء في إناء مغطى مع ¼ كوب من الماء حتى تصبح شرائح الكمكوات طرية.   أضف أحد المكونات التالية:  علبة من صلصة التوت البري. "أو" كرز مجفف وزنجبيل مبشور وفلفل أسود وقرفة.   "أو" ¾ - 1 كوب (150 – 200 جرام) من السكر لعمل شرائح كمكوات محلاة.   اترك المزيج يغلي على نار هادئة حوالي 10 – 15 دقيقة حتى تصبح الصلصة شبه شفافة. أضف المزيد من الماء إذا بدأ المزيج يجف. قطع حبات الكمكوات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Порежьте кумкваты и добавьте в салат. Приготовьте джем из кумкватов. Приготовьте маринованные кумкваты. Добавляйте кумкваты в мясные блюда.  Приготовьте настойку с кумкватами Приготовьте тушеные кумкваты. Заморозьте кожуру в виде чашечек. Приятного аппетита!


يمتلك المهبل لبطانة ذات وظيفة محددة تحتوي على غدد تقوم بفرز كميات قليلة من السوائل يوميًا، وغرض تلك الإفرازات المنتظمة اليومية هو تجميع الخلايا القديمة والمنسلخة ومسببات الأمراض المحتملة أو ما يسمّى بالـ "الأجسام الغريبة" وطردها من المهبل. وبالإضافة لذلك، تعمل تلك الإفرازات على عمل توازن صحّي بين البكتيريا والفطريات المجهرية، مما يحمي مهبلك من العدوى.  وبمعنى آخر: أغلب تلك الإفرازات المهبلية مفيدة لك. حيث أن الإفرازات طريقة طبيعية يحمي بها جسمك نفسه. تفرز النسوة بشكل طبيعي كل 80 دقيقة أثناء النوم. وهي وظيفة فسيولوجية طبيعية (يحظة الرجال أيضًا على انتصاب طبيعي كل 80 دقيقة أثناء النوم). تبدو الإفرازات المهبلية الطبيعية في الغالب بيضاء كاللبن، برائحة خفيفة إن وجدت. كما يمكن أن يكون خفيفًا كالماء أو غليظًا كالمُخاط، على كلٍّ، فيجب أن يكون قوامه سلسًا نسبيًا وخالي من الكتل في معظم الأوقات. من الطبيعي أن يفرز مهبل المرأة قبل انقطاع الطمث مقدار ملعقة صغير من الإفرازات المهبلية البيضاء الواضحة يوميًا. إلا أنه من الممكن أن تختلف كمية وسمات تلك الإفرازات من مرأة لأخرى. هناك عدد من الأسباب التي تكمن وراء تغير رائحة أو مظهر إفرازاتك المهبلية أو تغيرها تغيرًا طفيفًا. لو ساورك القلق بشأن إفرازاتك، فها هي قائمة لبعض الفحوصات القادرة على إجرائها إن كنتِ تمرين مؤخرًا بأي من تلك الظروف. وهي الأسباب الأكثر شيوعًا -بيد أنها طبيعية تمامًا- لتغير إفرازاتك:  "الإباضة":  حيث يزداد حجم الإفرازات في خلال هذه العملية. وتكون تلك الإفرازات أكثر وضوحًا وممطولية ولزوجة. والغرض من هذا التغير هو السماح لماء الرجل (المني) بالدخول السهل كي يُتمم عملية التبويض، حيث أن هذا الوقت هو الأنسب بالنسبة للمرأة للتخصيب.  "الطمث": حيث تظهر الإفرازات  قبيل وبعد الدورة الشهرية سميكة وبيضاء.  "الحمل وما بعد الولادة": حيث يلحظ النسوة الحوامل في أغلب الأحيان زيادة في كمية الإفرازات وفي طبيعة قوامها. وهو أمر ملحوظ خصوصًا في آخر بضعة أسابيع قبل الولادة، حيث تضحي تلك الإفرازات أكثر ثخانة وغزارة. وتصحب المرأة بعد الولادة مباشرة إفرازات تسمّى بالـهُلابَة (السَّائِلِ النِّفاسِيّ)؛ وهي إفرازات معينة تتكون من الدم وتجلطات صغيرة وأنسجة منزوعة من بطانة الرحم، والتي تكونت على مدار فترة الحمل. ومع مرور الوقت، تصبح تلك الإفرازات أكثير تميّعًا، ثم تتلون بالوردي، وفي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нужно понять механизм их образования. Как выглядят нормальные вагинальные выделения? Нужно знать причины изменения характера выделений. Не волнуйтесь по поводу «устранения» ваших нормальных выделений.


يمتلك جسدك منحنيات طبيعية، وتساعد الوضعية الجيدة على تعزيز ذلك. لكي تجلس في وضعية جيدة، عليك أن توجه كتفيك للخلف، وأن تبسط صدرك، وأن تنصب ظهرك قائمًا. لكي توجه كتفيك للخلف، عليك أن تحركهما للخلف وأن تدفع صدرك للأمام وأن تشعر بأن رأسك يتحرك للخلف أيضًا. هذا كفيل بأن يبسط صدرك ويشد عضلات بطنك.   يجب أن يستقيم ظهرك تلقائيًا عندما تدفع كتفيك للخلف وتبسط صدرك.   احرص على أن تحافظ على كتفيك مستقيمين ومسترخيين. لا يجب أن يكونا مرفوعين أو مستديرين أو مشدودين للخلف بشدة. بعد أن تحافظ على كتفيك وصدرك على نفس الاستقامة، عليك أن تتعلم أن تقف وتمشي بالوضعية الأفضل. ابدأ بتوجيه كتفيك ليصبحا على نفس استقامة العمود الفقري مع شد عضلات بطنك للداخل. حافظ على المسافة بين القدمين كالبعد بين الوركين وحاول أن تحافظ على توزيع وزنك على مقدمتي قدميك. أرخِ ركبتيك وعلّق ذراعيك على الجانبين.  تخيّل أن هناك خيطٌ من أسفل قدميك لأعلى رأسك محافظًا على جسدك في اصطفاف واستقامة وتوازن. لتتمكن من تفقد وضعيتك، عليك أن تقف بمحاذاة الحائط. يجب على رأسك ولوحيّ كتفيك وردفيك أن يلمسوا الحائط، ويجب أن يبتعد كعباك عن الحائط بمسافة تتراوح بين 5 و10 سم. حرك ذراعيك بحيث تضعهما وكفيك في المسافة الموجودة بين جزئك الخلفي والحائط. إذا كانت وضعيتك صحيحةً، فيجب أن تكون المساحة كافيةً بالضبط ليديك.   إذا كانت هناك مساحةً تتعدى عرض يديك، فهذا يعني أنك تدفع معدتك وفخذيك للخارج أكثر من اللازم. عليك أن تقلص عضلات معدتك وتشد ظهرك تجاه الحائط أكثر. إذا لم تستطع إدخال يديك في تلك المساحة، فهذا يعني أنك منحنِ للأمام أكثر من اللازم وعليك أن تدفع كتفيك للخلف قليلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте правильную осанку даже тогда, когда вы сидите. Встаньте прямо. Проверьте свою осанку.


يمتلك جسمك ردود فعل متقنة تجاه الأحداث الخطيرة التي تتطلب استجابة سريعة "إما أن تواجه وإما أن تهرب"، مثل تلك الاستجابات تسمح لك مثلًا بالقفز بعيدًا عن سيارة تأتي ناحيتك مسرعة كي تنفد بجلدك. مثل رد الفعل هذا يسبب خفقان القلب وتسريع نبضاته وشد عضلاتك. من الممكن أن تتصور بشكل غير واعي بأن رد الفعل هذا ضروري أيضًا في تلك المواقف التي لا تهدد حياتك، مثل الاختناقات المرورية، أو المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق، أو المسائل العائلية. إلا أنه عليك أن تتعلم الطرق لمقاومة استجابة جسمك للضغط كي تستطيع أن "تكبح جماح الضغط" وتعطي جسمك المساحة كي يسترخ ويستجم. من المحتمل أن تساورك أفكار سلبية وغير منجزة تودي بك إلى القلق، والذي من شأنه أن يدفعك تجاه إطلاق هرمونات القلق والإجهاد. ونستطيع أن نقول أن مثل تلك الاستجابات مناسبة فقط لو مررت بموقف صاعق أو مزري كوجود دبّ في حمامك! ولكن مثل تلك الاستجابات غير مناسبة عندما يتسبب الزحام المروري مثلًا في تأخيرك عن العمل. تعرف على الأفكار المجهدة والضاغطة الشائعة من خلال ملاحظة إذا ما وقعوا في المناطق التالي ذكرها:   الكلام على شاكلة "ينبغي" و "يجب": بحيث تكون لديك العديد من الضوابط والمحاذير من قبل "ينبغي أن و "يجب أن" و "لا ينبغي فعل" من شانها أن تشعرك بالضغط أو القلي عندما لا تتبعها.   أن تعمل من الحبة قبة": حيث تذهب توقعاتك لأسوأ السيناريوهات، أو أن تعصف بالأمور خارج حدها النسبي؛ فتكون حتى المسائل البسيطة "مروّعة" أو "كارثية".   التفكير بنمط "إما كل شيء، أو لا شيء": بحيث لا ترى الأشياء إلا باللونين الأسود والأبيض، إما جيدة وإما سيئة، وبدلًا من معرفة التعقيدات (أو بما يعرف "بالمناطق الرمادية") التي تميز الإنسان، فلا ترى الأشياء إلا على أنها صح أو خطأ، بدون منطقة بينية.   ماذا لو كذا يحدث الآن: تجد حينها نفسك في حوار داخلي عن تلك الأشياء التي تخاف وقوعها، مثل "ماذا لو تأذى طفلي؟" "ماذا لو أخفقت؟" "ماذا لو تأخرت؟"، وهكذا... حيث في بعض الأحيان تكون مشكلة الضغوط مشكلة منظورك للأشياء. على سبيل المثال، يعد التفاؤل أحد الأمثلة الممتازة لتجنب الضغط الذي نوقع أنفسها فيه. فبدلًا من التركيز على السلبيات والمشاكل التي تسبب لنا القلق، فلنركز على الإيجابيات.  تؤدي الأفكار السلبية إلى مزاج سيء، وتؤدي الأفكار الإيجابية إلى مزاج منتعش. انتبه لأفكارك حيث ذلك الوقت الذي تشعر فيه بالإحباط، وفكر فيما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учтите, что стресс может быть вызван тем, как вы воспринимаете окружающий мир. Определите приводящие к стрессу типы мышления. Перестройте свое мышление. Бросьте вызов своим негативным мыслям. Попробуйте разбивать информацию о волнующей вас проблеме на две категории и записывать ее. Заведите дневник


يمتلك كل آيباد متغيرين مختلفين، وهما: نسخ تدعم شبكة إنترنت لاسلكية فقط ونسخ أخرى تدعم شبكة الإنترنت اللاسلكي والإنترنت الخلوي معًا. لهذا السبب فإن النوع الواحد من الآيباد (الآيباد ميني (بالإنجليزية iPad Mini) كمثال) قد يمتلك أرقام نماذج مختلفة. لا يغير نوع الآيباد (طبقًا لرقم النموذج) الأبعاد المادية للجهاز، فآيباد آير الذي يدعم الإنترنت الخلوي يماثل نفس الآيباد الذي يدعم الشبكة اللاسلكية في الحجم كمثال. ستجد رقم النموذج في أسفل ظهر الآيباد لذا يجب عليك إزالة أي شيء يغطي تلك المنطقة. سترى عدة سطور نصية على أسفل ظهر الآيباد وستجد رقم النموذج في أقصى يمين السطر العلوي بجوار كلمة النموذج (بالإنجليزية Model). ستجد رقم النموذج بصيغة A1234. ها هي جميع نسخ الآيباد الحالية وأرقام النماذج المقابلة لها منذ شهر أبريل عام 2017:   آيباد برو 24.5 سم - A1673 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1674 و A1675 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد بردو 32.2 سم - A1584 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1652 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد آير2 - A1566 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1567 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد آير - A1474 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1475 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام) أو A1476 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني4 - A1538 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1550 شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني3 - A1599 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1600 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني2 - A1489 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1490 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1491 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني - A1432 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1454 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1455 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الخامس - A1822 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1823 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الرابع - A1458 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1459 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1460 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الثالث - A1416 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1430 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1403 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الثاني - A1395 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1396 (GSM إنترنت خلوي) أو A1397 (CDMA إنترنت خلوي).  الآيباد الأصلي - A1219 (شبكة إنترنت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разновидности одной модели. Снимите чехол с планшета. Найдите номер модели. Соотнесите номер модели вашего планшета iPad с названием модели. Используйте номер модели iPad при выборе аксессуаров.


يمتلك كل جدول مفتاحًا أساسيًّا واحدًا (primary key)، ويكون هذا المفتاح فريدًا لكل مُدخل من المُدخلات. بشكل افتراضي، يقوم برنامج Access بإنشاء عمود معرّف (ID) يزيد في القيمة مع كل مُدخل جديد. يتم ضبط هذا العمود كمفتاح أساسي (primary key). يمكن أن تمتلك الجداول مفاتيح خارجية أيضًا. تكون هذه المفاتيح الخارجية حقولًا مربوطة بجدول آخر في قاعدة البيانات. تحتوي الحقول المربوطة على نفس البيانات.  على سبيل المثال، قد يحتوي جدول الطلبات (Orders) على حقل معرّف المستخدم (Customer ID) لمعرفة المنتجات التي طلبها كل عميل. يمكنك إنشاء علاقة لهذا الحقل مع حقل ID الموجود في جدول العملاء (Customer). يساعد استخدام العلاقات في الحفاظ على تناسق، وكفاءة، وإمكانية عرض البيانات. انقر على زر العلاقات (Relationships) الموجود في قسم العلاقات (Relationships). سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تحتوي على مُعاينة لجميع الجداول الموجودة في قاعدة البيانات. سيتم سرد كل حقل تحت اسم جدوله. ستحتاج إلى إنشاء الحقل لتوليد العلاقة قبل أن تتمكّن من إنشاء العلاقة؟ على سبيل المثال، إن كنت ترغب باستخدام معرّف المستخدم (Customer ID) في جدول الطلبات (Orders)، قم بإنشاء حقل في جدول الطلبات (Orders) يسمّى Customer واترك الحقل فارغًا. احرص على أن يكون تنسيق الحقل نفس تنسيق الحقل الذي تربطه به (أرقام في هذه الحالة). قم بإلقائه في الحقل الذي قمت بإنشائه للمفتاح الخارجي. انقر على زر الإنشاء (Create) في النافذة التي ستظهر لضبط علاقات الحقول ببعضها. سيظهر خطّ بين الجدولين، ويقوم هذا الخط بربط الحقلين ببعضهما. قم بتفعيل صندوق فرض التكامل المرجعي (Enforce Referential Integrity) عند إنشاء العلاقة. يعني ذلك أنّه عند تغيّر البيانات الموجودة في أحد الحقلين، يتم تحديث الحقل الآخر أوتوماتيكيًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على دقّة البيانات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, как работают ключи. Нажмите на вкладку «Работа с базами данных». Перетащите поле, которое вы хотите использовать как внешний ключ.


يمتلك كل نظام تشغيل سطر أوامر تسمح لك بتشغيل الأمر Ping ويعمل الأمر Ping بنفس الطريقة تقريبًا على كل أنظمة التشغيل.  افتح سطر الأوامر إن كنت تستخدم نظام التشغيل Windows. انقر على قائمة ابدأ وأكتب cmd في حقل البحث. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows 8 كتابة الأمر "cmd" أثناء استعراض شاشة ابدأ. اضغط على زر الإدخال (Enter) لفتح سطر الأوامر (Command Prompt). افتح سطر الأوامر على نظام ماكنتوش. افتح مجلّد التطبيقات (Applications) ثم مجلد الأدوات (Utilities) واختر سطر الأوامر (Terminal) بعد ذلك. إن كنت تستخدم نظام التشغيل لينكس، افتح نافدة سطر الأوامر (Terminal) أو Telnet. ستجد النافذة عادة في مجلد الملحقات (Accessories) بداخل مجلد التطبيقات (Applications). يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + Alt + T لفتح سطر الأوامر في نظام Ubuntu. اكتب ping hostname أو ping IP address.  يكون اسم الخادم (hostname) هو عنوان الموقع الإلكتروني عادة. اكتب عنوان الموقع الإلكتروني أو الخادم الذي ترغب بتنفيذ الأمر عليه بدلًا من hostname. لتنفيذ الأمر ping على الخادم الرئيسي لموقع wikiHow مثلًا، اكتب الأمر ping www.wikihow.com. عنوان IP عبارة عن مكان جهاز كمبيوتر على الشبكة، إمّا محلّيًا أو على شبكة الإنترنت. إن كنت تعرف عنوان IP الخاص بالموقع الذي ترغب بتنفيذ الأمر ping عليه، اكتب العنوان مكان IP address. لتنفيذ الأمر على عنوان IP 192.168.1.1 مثلًا، اكتب الأمر ping 192.168.1.1. يمكنك أيضًا استخدام الأمر ping 127.0.0.1 لتنفيذ الأمر على جهازك نفسه. سيتم عرض النتائج أسفل سطر الأوامر الحالي. اطّلع على الجزء التالي من المقال لتعرف طريقة تفسير الناتج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите командную строку или терминал. Введите команду Ping. Чтобы увидеть результат пингования, нажмите Enter.


يمتلك كل هاتف محمول رقمًا تسلسليًا إلكترونيًا، واعتمادًا على طراز هاتفك المحمول، قد تجد أن هذا الرقم المتسلسل الفريد يسمى IMEI (international mobile equipment identity) أو MEID (mobile equipment identifier) أو ESN (electronic serial number). يوجد هذا الرقم على ملصق أسفل البطارية عادة، وقد يختلف مكانه اعتمادًا على نوع هاتفك.  اعرف الرقم المتسلسل/الرقم التعريفي لهاتفك عند شرائه واحتفظ بهذا الرقم في مكان آمن. إن فقدت هاتفك في أي وقت، يمكنك حينها إبلاغ الشرطة ومقدّم الخدمة بالرقم المتسلسل للهاتف. تسمح لك بعض خدمات الإنترنت، مثل خدمة MissingPhones.org، بتسجيل هاتفك على موقع الخدمة الإلكتروني، ويمكن أن يساعدك ذلك في المستقبل إن فقدت الهاتف أو تمت سرقته. ستحتاج إلى رقم الهاتف المتسلسل لتتمكن من تسجيله. إن كنت تميل لفقد الأشياء، يمكنك العمل على تقليل مرّات فقد أشيائك بغض النظر عن ماهيتها. حاول أن تعتد على ترك الأشياء في أماكن محدّدة حيث أن ذلك سيساعدك على معرفة المكان الذي ينبغي البحث فيه في المرة القادمة.  إن كنت تفقد هاتفك في المنزل دائمًا، حاول أن تضع الهاتف على طاولة أو في أي مكان آخر عوضًا عن حمله دائمًا. إن كنت تحمل هاتفك معك دائمًا، ضعه في هاتف محدّد دائمًا وتفقّد ما إن كنت تحمل كل أشيائك معك دائمًا قبل مغادرة مكان جلوسك. يمكنك مثلًا أن تنقر على جيوبك لعدّ أشيائك بترتيب محدّد، كأن تتأكد من وجود مفاتيحك ثم محفظتك ثم هاتفك المحمول. هناك عدّة احتياطات يمكن اتخاذها لمساعدتك في مسعاك لعدم فقد الهاتف مستقبلًا. يمكنك مثلًا أن تسجّل هاتفك في خدمة تتبّع من خلال نظام التموضع العالمي (GPS) إما من خلال مقدّم خدمة الاتصال أو من خلال خدمة مستقلة مثل خدمة AccuTracking أو Belon.gs، ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل مكتوب للرقم المتسلسل/الرقم التعريفي في محفظتك أو في منزلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите серийный номер вашего телефона. Зарегистрируйте телефон на специализированном онлайн-сервисе. Храните вещи на своих местах. Примите меры во избежание утери телефона в будущем.


يمتلك معظم المشاهير حسابات على جميع مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة. إذا لم يكن لديك أي حسابات خاصة، أنشئ حسابًا خاصًا بك لمتابعة المشاهير الذين ترغب في تكوين صداقات معهم. تعتبر بعض المواقع مثل توتير وفيسبوك وإنستغرام مكانًا جيدًا للبدء، ولكن هناك بعض البرامج التي تحظى بشعبية كبيرة مؤخرًا بين المشاهير مثل سناب شات. إذا كان الشخص المشهور الذي يعجبك يمتلك موقعًا إلكترونيًا شخصيًا، فمن المحتمل أن يدرج حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة على هذا الموقع الإلكتروني. تحقق من اسم المستخدم أو الروابط التي أدرجها لحساباته المختلفة، أو ابحث عنهم سريعًا عبر محرك البحث جوجل. إلى أن تكون على تواصل دائم أو إلى أن تصبح صديقًا بالفعل مع هذا الشخص الشهير، لا تحاول إضافة حساباته الشخصية أو الخاصة. سيتجاهل طلب الصداقة في الغالب لأنه لا يعرفك، وقد تفسد فرصتك في التعرف عليه. التزم بمتابعة الحسابات العامة. إذا أردت أن تصبح صديقًا لشخصٍ مشهور، فلا تكن شخصًا ملحًا من خلال محاولة اقتحام حياته الشخصية من غير أن تُدعى لدخولها. إذا أردت أن تحظى بانتباه المشاهير، سيتعين عليك التعليق على منشوراتهم! إذا شاركوا صورةً ما على الإنستغرام، اترك تعليقًا ودعهم يعلمون ما تفكر به. إذا نشروا شيئًا على الفيسبوك، أضف تعليقًا أو امنحهم إعجابًا. احرص فقط على عدم التعليق بكثرةٍ أو قول شيء يجعلك تبدو بائسًا أو مهووسًا. بدلًا من كتابة: "يا إلهي، أحبك كثيرًا!" في تعليقك، يمكنك كتابة: "تبدو رائعًا! يجب أن تشاهد كذا..." ثم اكتب شيئًا له علاقة بالمنشور. بهذه الطريقة تتواصل معه وتظهر له أن لديكما اهتمامات مشتركة، وأنك لا تبدو كمعجب فقط. يعد إرسال رسالة مباشرة إلى البريد الوارد طريقة جيدة للتواصل مع الشخص، ولكنه ليس ممكنًا على الدوام. يجب أن ترسل ملاحظة إلى صندوق البريد أو على البريد الإلكتروني للشخص إذا كنت تعرف عنوانه. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن أحد المشاهير سيكون في مدينتك، أو إذا كنت تزور مدينته، أرسل إليه رسالة لإخباره بشيءٍ ممتع يمكنه التحقق منه في مدينتك، أو اطلب منه أنه يخبرك بشيءٍ ممتع يمكنك تجربته في بلده. سيتيح له ذلك معرفة أنك قريب، وأنك تسعى إلى القيام بشيءٍ ممتع. في حال محاولتك للتواصل مع شخصية مشهورة من "الدرجة الأولى" أو مع شخص مشهور للغاية، فقد تواجه صعوبة في التواصل معه على الإطلاق. نادرًا ما يفحص هذا النوع من المشاهير رسائلهم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подпишитесь на страницы знаменитостей в социальных сетях. Не добавляйтесь в друзья на личных страницах. Комментируйте публикации. Отправьте личное сообщение. Публикуйте интересные материалы. Присоединитесь или организуйте фан-клуб.


يمتلك وورد خاصية مدمجة لتحويل مستندات وورد إلى صيغة اتش تي ام ال وتكون النتيجة أكبر من صفحات اتش تي ام ال القياسية، كما أنها قد تحتوي على تنسيق لا يعمل على كل المتصفحات. لا تستخدم صفحة اتش تي ام ال الناتجة وسوم القوائم القياسية لكتابة القوائم مثلًا وتعتمد على استخدام رموز سي اس اس بكثافة.  ستحتوي الصفحة على أي حال على معلومات تنسيق يمكن استخدامها لتحويل الصفحة إلى مستند وورد مجددًا واستخدامه لاحقًا. افتح القائمة ملف وانقر على خيار "حفظ باسم". يوجد خيار حفظ باسم تحت الزر الرئيسي في بعض إصدارات وورد، مثل وورد 2012. سيتم نقلك إلى شاشة تحتوي على قائمة منسدلة تعرض أنواع صيغ الملفات التي يمكن الحفظ بها بعد النقر على خيار "حفظ باسم" ويمكنك اختيار "صفحة ويب" لحفظ الملف بصيغة اتش تي ام ال. إن لم تجد هذا الخيار، حرّر اسم الملف عن طريق إضافة الامتداد ".htm" أو ".html" بنفسك ثم أحِط اسم الملف بعلامات اقتباس: "ExampleFile.html". يمكنك حفظ الملف على شكل ملف اتش تي ام ال "أصغر" يظهر بنفس الشكل ولكن يتم تحميله بشكل أسرع في بعض إصدارات وورد. اختر "صفحة ويب، مرشحة" عوضًا عن ذلك إن لم تكن تخطط لتحويل المستند إلى ملف وورد مجددًا. إن لم تجد هذا الخيار في الإصدار الذي تستخدمه، احفظ الملف على شكل "صفحة ويب" عادية ثم استخدم أداة ميس كلينر من ألجو تك على شبكة الإنترنت للتحويل إلى ملف اتش تي ام ال أصغر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте документ в Microsoft Word или в OpenOffice. Нажмите кнопку «Office» (в левом верхнем углу экрана) или «Файл» (в старых версиях MS Office) и в меню выберите «Сохранить как». В выпадающем меню выберите «Веб-страница», чтобы сохранить документ в формате HTML. В некоторых версиях Word вы можете сохранить документ в HTML-файле, очень похожем на исходный документ, но который будет загружаться быстрее (как веб-страница).


يمثل الجرح مدخلًا للجراثيم غير المرغوب فيها إلى مجرى الدم. تستخدم الكريم والمراهم المضادة الحيوية والمضادة للعدوى للجروح السطحية والحكات، ولكنها قد تكون غير مناسبة للإصابات الأكثر شدة بعيدًا داخل الأنف. اسأل طبيبك إن كان من الآمن استخدام ذلك المستحضر لعلاج الجرح داخل أنفك. يمكن شراء تلك المستحضرات دون وصفة طبية من الصيدليات القريبة في منطقتك. ضع كمية صغيرة من الكريم أو المرهم مضاد للعدوى على طرف الفوطة القطنية أو قطعة صغيرة من الشاش إن صرح به الطبيب. ضع الكريم أو المرهم الذي وصفه لك الطبيب بعناية على المنطقة المحيطة بالجرح. تأكد من غسل يديك جيدًا إن اضطررت لاستخدام يديك في وضع العلاج. أبعد يديك عن المنطقة بمجرد وضعك للدواء. لا تعبث بأنفك عند قشرة الجرح وأبعد عنها أصابعك؛ يمنع العبث بالأنف عند المنطقة المصابة التئامها، وقد يزيد احتمالية اصابتها بالعدوى   يساعد تنظيف المنطقة برفق باستخدام مرطب على منع تكوين قشرة كبيرة وغير مريحة للجرح. فكر في استخدام مرهم مضاد للعدوى أو كمية صغيرة من الفازلين للحفاظ على المنطقة رطبة. يساعد ذلك على تكوين قشرة أصغر وأكثر نعومة كما يساعد المنطقة على الالتئام بمفردها. تحتاج إلى وضع العلاج كل يوم أو كل يومين، حسب مكان الجرح وامتداده وعمقه. توخ الحذر لمنع دخول البكتيريا إلى الجرح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Продолжайте часто мыть руки. Узнайте у врача, стоит ли обрабатывать ранку каким-либо средством. Не прикасайтесь к порезу пальцами. Не касайтесь ранки. При необходимости продолжайте обрабатывать порез.


يمثل الجمبري إضافة رائعة لطبق المعكرونة التقليدي. يمكنك طبخ طبقك المفضل من المعكرونة ثم إضافة جبن البارميزان والثوم والريحان المجفف لمزيد من النكهة. وأخيرًا، أضف الجمبري الساخن إلى الطبق للحصول على وجبة مغذية وشهية. للمزيد من العناصر المغذية، أضف الخضراوات السوتيه إلى الطبق. يمكن للزبد والثوم إضافة نكهة رائعة ولطيفة للجمبري، لذا أضف ملعقة كبيرة من الزبد وفصين من الثوم إلى الجمبري خاصتك. اخلط المكونات معًا حتى يمتزج الجمبري بالزبد والثوم واستمتع بوجبة شهية للغاية. يمكنك تسخين الجمبري وتقديمه في إحدى الحفلات التي تقيمها. ضعه في طبق بجانب صلصة الكوكتيل وسيستمتع ضيوفك بهذه الوجبة الخفيفة أثناء الليل. تمثل السلطة وجبة غداء قيمة، ولكن يمكنك إضافة المزيد من البروتين بوضع كمية من الجمبري على السلطة. سيجعل هذا سلطتك أكثر إشباعًا وسيمنعك من تناول الوجبات السريعة المتكررة أثناء اليوم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте пасту с креветками. Приготовьте креветки в сливочном масле с чесноком. Подавайте креветки в качестве закуски. Добавьте креветки в салаты.


يمثل شعاره بوصلة زرقاء. يوجد هذا البند في أعلى يسار قائمة الخيارات. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى قائمة الخيارات. يوجد هذا القسم في منتصف أعلى صف الخيارات في نافذة التفضيلات. يوجد هذا الخيار قرب منتصف النافذة. جميع الملفات المدرجة هنا هي ملفات مؤقتة لموقع ويب، لكن أي ملف يحتوي على كلمة "Cookies" أدنى اسمه سيكون ملف تعريف ارتباط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Safari. Щелкните по Safari. Нажмите Предпочтения. Щелкните по вкладке Приватность. Нажмите Управление данными сайтов. Просмотрите куки браузера.


يمثل شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة من أجل ملء حياتك بالانضباط والغاية والمعنى. الطريقة الأفضل لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من هذا الشهر هي أن تحمل معك الدروس التي تعلمتها خلال الشهر (مثل: الاعتدال والانضباط) على مدار العام التالي لهذا الشهر. حافظ على العادات الصحية التي قمت بها خلال الشهر. وحاول بأقصى استطاعتك ألا تنزلق في هوة الذنوب والعادات الخاطئة التي سيطرت عليك فيما قبل. لقد التزمت بالصوم لشهر كامل، وجسدك قد لا يكون معتادًا بعد على وجبات الطعام الثقيلة. ابدأ بشكل معتدل؛ ينطبق ذلك على الأطعمة الدهنية والمقلية والسكرية. بنسبة كبيرة أن حجم معدتك تقلص بسبب انخفاض الكمية المستهلكة من الطعام، وليس من الجيد أن تفاجئها الآن بهجوم ضخم من الأطعمة يتسبب في شعورك بالانتفاخ والتعب. إذا كنت معتادًا على أكل الكثير من الطعام، فاستغل شهر رمضان كفرصة لتعلم كيفية التقليل من كمية الطعام التي تتناولها.   هل من الجيد أن تستعيد عادة تناول كميات كبيرة من الطعام؟ إذا كنت نجحت في التعود على أسلوب حياة صحي خلال شهر رمضان، فحاول قدر استطاعتك أن تحافظ عليه بقية العام. لتجنب الإصابة بالحرقة في المعدة، فاعمل على تبطين معدتك بالأطعمة المهدئة والقلوية قبل تناول الأطعمة الحارة والمقلية. ربما أنك نجحت في عمل تغييرات إيجابية على حياتك خلال شهر رمضان، لكن ذلك لا يعني أنها أصبحت دائمة. لا شيء يصبح دائمًا إلا إذا واصلت القيام به باستمرار وعن قصد. أوجد طريقة للإبقاء على نفسك ملتزمًا بما قررت أن تغيره في حياتك: حاول أن تستخدم دفتر يوميات لتسجيل تطورك الشخصي والديني، وأن تحاول البحث عن شخص يمكنك مشاركته الحديث حول التقدم الذي تحرزه بخصوص هذا الأمر. تخلص من المشاعر السلبية التي تعيق طريقك. لا تبقِ على الضغائن والأحقاد تجاه الأفراد الذين أخطأوا في حقك في الماضي. افعل ذلك من أجل مصلحتك أنت. إذا تركت هذه المشاعر السلبية بداخلك، فقد تتسبب في إلحاق الأذى والضرر بك مستقبلًا؛ ليس نفسيًا فقط، ولكن جسديًا كذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Внесите позитивные изменения в свою жизнь. Постепенно вернитесь к нормальному рациону питания. Помните, что изменение — это практика. Научитесь прощать и забывать.


يمثل عدد مرات مراسلتك لها نقطة بالغة الأهمية، إذ يسهل الدخول في محادثة كاملة لكنه أمرٌ عليك تجنبه خلال الأيام القليلة الأولى من تبادلكما الرسائل النصية. لن ترغب أن ينتهي المطاف بأن تتضايق من رنين هاتفها أو اهتزازه طيلة اليوم بسبب شاب قابلته للتو. أفضل طريقة لفعل ذلك هي إحراء محادثة سريعة (كلٌ منها أربع إلى ست رسائل) ثم أخبرها أنك منشغلٌ وستحدثها لاحقًا. حاول أن تكون منشغلًا فعلًا أو تقوم بشيء مثير للاهتمام. لن ترغب أن تبدأ علاقتك بكذبة تضطر لتذكرها دومًا. من السهل أن يشتعل حماسك لرسالة من فتاة جذابة تثير اهتمامك لكنها ستكتشف أنك ترد على الفور بعد تلقي رسالتها وستفترض أنك معجبٌ بها وتنتظر رسائلها بتلهف وهذا ينهي المناورة باكرًا. لذا امنحها بعض الوقت بين الرسائل ولا تضايقها لكن احترس من ممارسة التلاعب الذهني. التواصل بالرسائل جميلٌ لأنك تملك الوقت لتزيين ما ستقوله بعناية، لذا حين يحين دورك في الرد خذ وقتك لتفكر فيه جيدًا. يفضل أن تقول (علي الإسراع) أو (علي الذهاب لفعل شيء مهم... سنتحدث لاحقًا). عندما يحين وقت إنهاء المحادثة فإنهاؤها بنفسك سيظهر لها أنك لست لحوحًا. أوقف الكلام حين تريد عليك بقول "مع السلامة" (ما لم تطرح سؤالًا). ستظل في مركز التحكم إذا كانت هي من أرسل تلك الرسالة وستجعلها تتساءل عما إذا كنت سترسل لها رسالة أخرى. لا يوجد ما هو أقل جاذبية من فتى يائس! ربما يكون وقت الحد من خسائرك ومتابعة حياتك قد حان إذا لم ترد الفتاة التي تثير إعجابك بعد عدة محاولات. ركز على شخصية جديدة وجرب حظك مع تلك الفتاة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не надоедайте ей. Делайте это быстро. Отвечайте по своему усмотрению. Сами завершайте переписку. Держите себя в руках. Будьте более жестким.


يمثل كل عنصر كهربي في مستوى القطة خطرًا محتملًا إذ يمكن لها بلوغه والقفز إليه. احترس بشكل خاص من أسلاك الأجهزة الكهربية وأسلاك الحاسوب وأجهزة الطباعة والأسلاك المستخدمة بشكل مؤقت لأضواء شجرة الميلاد والأسلاك الموجودة في أماكن لا يمكنك بلوغها لكن يمكن لقطتك ذلك (خلف الأغراض الثقيلة كالثلاجات والمجمدات وأجهزة التدفئة والتلفاز مثلًا) وجميع المنافذ الكهربية. أكثر أجزاء السلك هشاشة هي نقطة اتصاله بالقابس أو الجهاز. لا يسهل حماية هذه الأجزاء بأدوات العزل لذا تفقدها بانتظام.  عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية المنافذ والأسلاك الكهربية ذات الصلة إذا كان الفراغ بينها وبين جهاز كالثلاجة كبيرًا بما يكفي لدخول القطة تحته أو فيه. لا تتركها دون مراقبة عند الحاجة لها أو اقصر استخدامها على مساحات آمنة بعيدة عن القطط. ما من منطق في ترك الأجهزة غير المستخدمة تتراكم وتحتل مساحة بينما يمكن ترتيبها بعيدًا عن الغبار وبمأمن من المضغ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выявите все потенциальные виды угроз поражения электрическим током. Проследите за тем, чтобы любые промежутки между защитными коробами и розетками были минимальными. Отключите ненужные электроприборы и временно уберите на безопасное хранение туда, куда не сможет забраться кот.


يمثَّل هذا البرج بكفتي الميزان وبميله للحجج السليمة، فرجل الميزان ينجذب نحو الشخصيات المتزنة وبناءً عليه يجب أن تكوني ذات طبع لطيف وهادئ عند بدء التحدث معه، وأن تتركي لديه انطباعًا متزنًا عنكِ بشكل عام. بناء على ذلك عندما تقومين بدعوة رجل الميزان لأي من مساحاتك الخاصة كمكتبك أو سيارتك أو منزلك، راعي أن يكون استقباله بصورة مهذبة ومتزنة. إن رجل الميزان ليس شخصًا نرجسيًا ولكن وفقًا لشخصيته الاجتماعية فهو يميل إلى الحديث عن نفسه وعما يهمه، وإذا ما أردتِ إبهاره دعيه يتحدث كما يحلو له وتابعي أنتِ الحديث بصدق. يتهرب معظم رجال الميزان من المواجهة أو الصراع المباشر ولكنهم أيضًا يحبون النظر إلى الأمور من زوايا مختلفة. افتحي موضوعًا مناسبًا للنقاش وتحدثي معه عن كلا الجانبين ولكن احرصي على أن يكون النقاش من الناحية العقلانية لا العاطفية. غالبًا ما يكون رجل الميزان واثقًا من نفسه ولكن مجاملة صادقة في وقت مناسب يمكن لها أن تجذب انتباهه. يمكنك أن تُثني عما يعتز به هو كذوقه وأسلوبه أو كونه شخص عادل. لا أحد يثق في المتملقين ولا حتى رجل الميزان، فقد يتقبل هو التملق الذي يُرضي غروره أكثر من بقية الأبراج إلا أن المجاملة غير الصادقة هي عكس ما يريده الميزان من تناغم ووضوح، ولهذا يجب أن يكون مدحك له صادقًا وذو معنى قدر الإمكان. ابهريه بالحديث معه عن مختلف الأشياء، حيث يحب رجل الميزان الحديث والتعبير عن الأفكار والآراء حول مختلف الموضوعات، فإذا استطعتِ إثارة عقله سينجذب إليكِ أكثر وسيحب التواجد معكِ. تُعد شخصية الميزان هوائية إلى حد كبير ولهذا هم يشعرون بالإلهام عند السماح لهم بالانتقال من موضوع لآخر، حيث أن التركيز على موضوع واحد أيًا كان من الممكن أن يصيبه بالملل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Станьте приятной, гармоничной личностью. Пусть он говорит о себе. Займите его легким обсуждением. Делайте ему комплименты. Подберите эклектичную смесь разговорных тем.


يمر أحد طرفي العلاقة أو كليهما أحيانًا بلحظة يشعر فيها بالتردد حيالها. سيميل الشخص للابتعاد عن الآخر قليلًا في هذه الفترة دون كثرة تبرير غالبًا. قد يتركك هذا مرتبكًا حيال الخطب الذي أصابها وتظل تتساءل عن خطئك. ستغريك محاولة التحدث واكتشاف العلة لكن هذا يزعج الشخص المتردد غالبًا ويقوده لاتخاذ تصرف ما.   ابذل أفضل ما بوسعك لمنحها مساحتها إذا كنت تواجه هذه المشكلة. رغم عدم وجود ضمانات على هذا لكن الابتعاد عنها لبضعة أيام/أسابيع قد يمنحها فرصة لإدراك مدى استمتاعها بالعلاقة ووحشتها دونك. سيمنحك ترك مساحة لها فرصة لتدرك وجود حياة لديك من قبل دخولها في حياتك حتى لو لم ينجح الأمر كما تأمل ولا زال يمكنك الاستمتاع بحياة رائعة حتى لو لم تكن فيها. يمكنك اتخاذ خطوات لإنقاذ العلاقة إذا شعرت أنك لا تستطيع العيش دون حبيبتك البتة، لكن من المهم أن تفهم أن كليكما سيكون تعيسًا في النهاية إذا لم تكن سعيدة ولم ترغب في البقاء معك.   حاول أن تحدد ما يثير تعاستها في علاقتكما. قد تكون الحقيقة المرة أنها لم تعد مغرمة بك لكن قد يكون هنا جوانب في العلاقة تسبب تعاستها أيضًا. حاول تحديد هذه المشكلات وحلها. فاجئها. ربما لم تكن تستغل كل سحرك لإسعاد حبيبتك حتى لو كان قد انقضى وقت على علاقتكما لذا فاجئها بشيء مميز. يمكنك أن تفاجئها بعشاء رومانسي أو ليلة في مكانها المفضل. حتى أنه قد يكون أمرًا ببساطة إعلامها أنك تفكر بها كتقديم حلواها المفضلة أو زهورها التي تعلم أنها تحبها. حاول تذكيرها بالأوقات الجميلة. هناك سببٌ لرغبتكما الدخول في العلاقة لكن هذه الأسباب قد تبدو بعيدة المنال في الفترات العصيبة. حاول استعادة هذه الأسباب بتذكيرها بموعدكما الأول أو ضحككما الهيستيري على شيء ما. السر هنا هو التماس تلك المشاعر الإيجابية التي شعرتما بها في بداية العلاقة. اكتب لها رسالة حب. هذه خطوة بسيطة لكن العديدين يحبون استلام الرسائل الغرامية. لا يعني هذا أن تكن سمجًا أكثر من اللازم ولكن ستكفي رسالة بسيطة تذكرها كم تهتم لأمرها. يمكنك ذكر ذكرى جيدة لكما معًا و/أو شيئًا تتطلعان لفعله سويًا في المستقبل. حاول أن تكون أكثر انفتاحًا وهشاشة. قد تشعر أن التأهب والتوقف عن مشاركة أمورك مع حبيبتك طبيعيٌ أكثر لكن هذا قد يفاقم سوء الأمور. حاول أن تفتح قلبك لها أكثر وأخبرها حين يكون يومك سيئًا واعتزم مشاركتها مخاوفك وأرها جانبك اللطيف. شجها على الاستقلالية. ربما كان شعور...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте ей немного личного пространства. Попытайтесь спасти отношения. Отпустите ее. Дайте себе время. Оборвите все контакты. Избавьтесь от любых напоминаний о ней. Оставайтесь активным. Мыслите конструктивно.


يمر الجميع بلحظة ما في أثناء تعلم عزف الجيتار تبدو فيها الأشياء قاتمة؛ لا يمكنك تعلم الكوردات بالشكل السريع الذي تتمناه، الألم في أصابعك يقتلك، ويبدو أن طوق النجاة الوحيد المتاح هو أن تتخلص من هذا الجيتار المرهق ووضعه مرة أخرى في حقيبته. السبب الأساسي الذي يدفع العديد من راغبي تعلم العزف على الجيتار للتوقف هو الألم الذي يشعرون به بسبب مداومة العزف. بعد بضعة أشهر أو سنوات من العزف، سوف تجد أن الجلد الغليظ يتراكم على أصابع اليد المستخدمة على لوحة الفريتس، وهو ما يقلل كثيرًا من آلام الأصابع التي تعزف على الأوتار لفترات طويلة من الزمن. يجب على كل شخص يحاول تعلم العزف على الجيتار أن يعالج أصابعه المتقرحة في الحال. حاول أن تشعر بالحب تجاه الألم الذي تشعره به في تلك الفترة، وتعامل معه على أنه الطريق الذي سوف يصل بك إلى هدفك المتعلق بالموسيقى والجيتار.   اغمس أصابعك في الثلج أو خل عصير التفاح بعد العزف، وذلك لتخفيف الألم. غمس أصابعك في كحول الفرك بعد العزف يساعد في تسريع بناء الأنسجة. لكن لا تقم بهذا أبدًا قبل العزف. يوجد لعازفي الجيتار نظامًا خاصًا لكتابة النوتة الموسيقية يسمى "التبلتثر" أو بشكل مختصر "التابات". تعتمد الفكرة الأساسية على أن تنظر إلى كل سطر من النوتة الموسيقية في التاب بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع الجيتار. كل سطر يمثل وتر من الجيتار، وكل رقم يخبرك بأي فريت سوف تمسك به وأنت تضغط على هذا الوتر. على سبيل المثال، من أجل عزف التاب الموسيقية السريعة من أغنية "سويت هوم ألاباما"، سوف يكون عليك أن تعزف نغمتين على وتر D المفتوح، وعلى الفريت الثالثة من الوتر B، وعلى الفريت الثانية من الوتر G... إلى آخره.   E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| التبديل بين الكوردات وطريقة التنقلات السريعة هو أمر مثير وممتع. سوف تشعر وكأنك تعزف الموسيقى حقًا وليس أنك في المراحل الأولى لتعلم الجيتار. تأكد من معرفتك الصحيحة لأشكال الكوردات وأنك لا تفقد الإيقاع في أي مرة أثناء محاولاتك للعزف السريع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Совладайте с болью в пальцах. Узнайте, как читать табулатуру.


يمر كل شخص بأيام حيث يبدو أنه لا يوجد أي شيء يحدث بالشكل الصحيح. يمكن أن تكون تتعامل مع حدث يدعو إلى التوتر في حياتك أو علاقتك أو عملك، ولعلك تشعر بالاستنفاذ بسبب الأحداث الطاحنة في حياتك، ويمكن أن يكون من المفيد أحيانًا استقطاع بعض الوقت. استقطع بعض اللحظات لنفسك لإجلال مشاعرك والتخلي عن الحزن والإحباط والمشاعر السلبية. في بعض المواقف - إن كانت المشاعر السلبية بسبب خلاف مثلًا - تصعّب من الوقوف والابتعاد دون أن يكون الشخص وقحًا. في هذه المواقف، التزم الأدب دائمًا واقترح وقتًا للبدء بالتحدث من جديد. ابحث حولك، واعرف نوع الأشخاص الذين يؤثرون على أفكارك. من الأشخاص الذين تصاحبهم عادة؟ اختر الأصدقاء المناسبين وتقبل الأفكار الصحيحة منهم. يمكنك التدرّب على التنفس من البطن في أي مكان. تنفّس بعمق من بطنك ولاحظ كيفية استجابة جسمك، ولاحظ الأماكن المشدودة في جسمك واشعر باسترخائها.  جرّب إغلاق عينيك والتنفس من أنفك ببطء. استمر بملء رئتيك عن طريق تمديد صدرك بالكامل وخفض معدتك، وأخيرًا ازفر الهواء ببطء وبشكل طبيعي - يمكن استخدام الأنف أو الفم في الزفير. تخلّ عن كل مخاوفك مع الزفير الطويل. يمكنك أيضًا إضافة تأكيد إضافي، مثل "هيا بنا". قل لنفسك مع الاستنشاق "هيا"، وقل أو فكر مع الزفير "بنا"، وحاول ألا تفكر أو تحلل الطاقة السلبية التي تشعر بها - أطلقها فحسب. تنفّس التنين نوع آخر من أنواع التنفس العميق التي يمكن الاستفادة منها. استخدم نفس تقنية التنفس العميق ولكن تخيّل طاقتك السلبية على أنها غيمة من الدخان الرمادي الذي تزفره في كل مرة تنفس، كما يمكنك تخيّل أنك تستنشق طاقة بلون هادئ كالرذاذ الأزرق مع كل شهيق. يمكنك المشي في أي مكان - حول المنزل أو في مكان العمل أو حول الحي الذي تعيش فيه. قد يساعد تحريك جسمك على إطلاق مشاعر إيجابية ومساعدتك على تحسين حالتك المزاجية بشكل عام. فكّر في قدمك بشكل واعٍ وهي تطأ الأرض أثناء مشيك وتخيّل الطاقة السلبية التي تسري خلال قدمك إلى الأرض. يمكنك أيضًا الجمع بين التنفس من البطن والتخيّل مع المشي لتحسين قدرتك على إطلاق الطاقة السلبية. الضحك أحد أسهل الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة على مقاومة ردة فعل التوتر التي يطلقها الجسم. يساعد الضحك أيضًا في استرخاء العضلات ويمكن أن يساعد على تعزيز تحسّن الحالة المزاجية للأشخاص الذين يشعرون بالقلق أو الاكتئاب. استقطع بضع دقائق لإلقاء طرفتك المفضلة أو تذكّر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте перерыв. Притягивайте позитивных людей. Практикуйте дыхание животом (диафрагмальное дыхание). Пройдитесь. Смейтесь. Расслабьтесь. Выпустите пар. Потанцуйте. Потянитесь. Побалуйте себя чем-нибудь, что приносит вам удовольствие. Поиграйте с домашним животным. Обратитесь к своему хобби.


يمسك العديد من الناس فرشاة الطلاء مباشرة عند خلط الطلاء، لكن ذلك ليس خيارك الأفضل في الحقيقة، إذ أنك تخاطر بإتلاف فرشاتك، كما لن تحصل كذلك على اللون الناعم المطلوب. بدلًا من ذلك، اختر سكين طلاء أو عصا بوظة. يعد هذا "جزءًا من الأصفر". ستعمل بالأجزاء عند خلط الألوان باعتبارها صورة من صور القياس. خذ قطرة زرقاء بنفس حجم الأصفر للبدء. يمنحك ذلك درجة الأخضر الأساسية. انقر  هنا إذا أردت درجة مختلفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте все необходимое. Выдавите на палитру каплю желтой краски размером с монету. Добавьте каплю синей краски.