عادة ما تتوقف الجروح الطفيفة، مثل: خدوش الجلد أو الجروح السطحية، عن النزيف من تلقاء نفسها بعد بضع دقائق. إذا لزم الأمر، غطِّ المنطقة بقطعة قماش نظيفة أو ضمادة طبية مع الضغط الخفيف. ارفع الجرح إن أمكن، بحيث تكون المنطقة المصابة في مستوى أعلى من مستوى القلب. على سبيل المثال: إذا كانت الإصابة في الذراع أو الساق، فارفع الطرف المجروح وثبّته على سطح أعلى من مستوى القلب. ضع الجرح تحت الماء الدافئ لإزالة الحطام والجراثيم. نظّف محيط الجرح بقطعة قماش وصابون خفيف أو محلول ملحي. ابدأ تنظيف الجرح في أقرب وقت ممكن لمنع الالتهاب.  انقع الجروح الوخزية الناتجة عن انغراز الأجسام بشكل طولي في الجلد لمدة 15 دقيقة في محلول ملحي دافئ لطرد الأجسام الغريبة. إذا لزم الأمر، اغمس ملقاطًا في الكحول لتطهيره ثم استخدمه لإزالة الجسيمات أو الشظايا التي لا يمكنك إخراجها بالماء من داخل الجرح. استشر الطبيب إذا لم تستطع إزالة أي جسم غريب من الجروح العميقة أو الجروح الوخزية. استخدم ماسحة قطنية لتغطية الجرح بطبقة رقيقة من مرهم مضاد حيوي. غطِّ الجرح بضمادة معقمة. استخدم إذا لزم الأمر قطعة قماش نظيفة لتجفيف المنطقة المحيطة بالجرح حتى يمكن أن تلتصق الضمادات.  تأكد من تغيير الضماد مرة واحدة على الأقل في اليوم أو عندما تتسخ الضمادة أو تصاب بالبلل. إذا لم يكن الجرح ملتهبًا، فنظّفه بمحلول ملحي على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عند تغيير الضمادة. أثناء العناية بالجرح، تأكد من فحصه جيدًا بحثًا عن علامات الالتهاب، واتصل بطبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات. تشمل هذه العلامات:  الاحمرار التورم السخونة (زيادة درجة الحرارة في موضع الجرح) ألم إيلام بالضغط القيح

How would you rephrase that briefly using Russian?

Остановите кровотечение. Промывайте рану в течение примерно 10 минут. Нанесите мазь с антибиотиком и перевяжите рану. Проверяйте рану на предмет развития инфекции.


عادة ما تحمل الدعوة الموجهة إليك لحضور بروفة العشاء على تفاصيل الزي المحدد، بالإضافة إلى معلومات هامة قد تساعدك في اختيار ملابسك مثل تاريخ وموعد ومكان البروفة. إليك بعض الأمثلة على طبيعة الأزياء المختلفة التي قد تجدها موضحة على الدعوة الموجهة إليك:   اختر الملابس للمناسبات الرسمية. عادة ما يتم الالتزام بالزي الرسمي في الفرح والعشاء الأصلي نفسه، ولكن في بعض الأحيان تحدد دعوة بروفة العشاء ضرورة ارتداء الزي الرسمي. يرتدي الرجال حينها البذلة الرسمية (التوكسيدو) وترتدي النساء الفساتين الرسمية. اختر الملابس للأحداث "الرسمية الاختيارية". إذا كان الزي الموضح على الدعوة هو "بالزي الرسمي الاختياري" فهذا يعني أنه من الممكن الذهاب بالزي الرسمي كاملاً أو ارتداء الملابس الرسمية ولكن ليس على نحو كلاسيكي كامل، فمن الممكن للرجال ارتداء التوكسيدو أو ارتداء البذلة العادية، ومن الممكن للنساء ارتداء الفساتين الرسمية أو فساتين السهرة الأنيقة. اختر الملابس لمناسبات الشاطئ. إذا كانت الدعوة الموجهة إليك تحمل عبارة "ملابس الشاطئ الرسمية" فهذا يعني أن المناسبة سوف يتم عقدها في مكان مفتوح بالنهار، وذلك يتطلب ارتداء الملابس المناسبة للشمس والرمال. يرتدي الرجال حينها بذلة خفيفة مع قميص من الكتان أو بنطلون وقميص خفيفين، ولا داع لارتداء رابطة العنق. ترتدي النساء فستانًا صباحيًا أنيقًا بطول الركبة. اختر الملابس المناسبة لبروفة عشاء "نصف رسمية" أو "كاجوال أنيقة". يرتدي الرجال البذلة الداكنة ورابطة العنق لأحداث المساء والألوان الفاتحة للأحداث الصباحية، ولكن يتم عقد أغلب بروفات العشاء في المساء. ترتدي النساء في هذه الحالة فستان غير كلاسيكي أو جونلة وبلوزة أنيقة. اختر الملابس للأحداث غير الرسمية "الكاجوال". إن الملابس غير الرسمية "الكاجوال" تعني لكثير من الناس ارتداء الشورت والجينز وهو ما يقد يكون غير مناسب تمامًا لبروفة العشاء (إلا إذا كان موضحًا على الدعوة). يجب على الرجال الذهاب للأحداث غير الرسمية مُرتدين البنطلونات الأنيقة والتي شيرت ذي الأزرار، في حين ترتدي النساء الفساتين غير الرسمية أو الجونلات أو البنطلونات مع بلوزة مناسبة. إذا لم توضح الدعوة طبيعة الزي المطلوب فهناك بعض العناصر التي يمكن وضعها في الاعتبار لتحديد ذلك. يُمكنك أن تحدد الزي المناسب على حسب توقيت بروفة العشاء، هل ستتم في وقت مبكر أم متأخر؟ فكلما كان الوقت مُبكرًا كلما كانت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте, указаны ли в приглашении детали дресс-кода. Учитывайте время ужина. Обратите внимание на место встречи. Примите к сведению тему свадьбы. Определите соответствующий костюм, основываясь на меню. Если вы не уверены, позвоните хозяевам или в заведение, где будет проходить встреча.


عادة ما ترسل كل مستعمرة أفراد من النمل لاستطلاع مصادر الأكل، إذا رأيت سرب من أفراده على طاولة قهوتك، فلا تدعها تعود أدراجها لأعشاشها على قيد الحياة حيث تخبر جيوشها عن ذاك المكان الذي سكبت به عصير التفاح إذا عادت تلك الأسراب مرة أخرى لمستعمراتها فتعاود الظهور أمامك مع دعم من أصدقائها متتبعين الرائحة. اسحقهم حميعًا بشكل سريع إن تكن مستعدًا لاستقبالهم مرة أخرى.  قم برش تلك الجحافل بكل ما يتوافر لديك من منظفات أو الكلور، ثم امسحهم بواسطة منشفة مبللة. يمكنك رش الأعشاش بكاملها لتأثير أفضل، ولكن عليك التأكد من تجمع كل النمل بمكان واحد، فلو قمت بقتل جزء من المستعمرة، فربما تدع الفرصة لتكون جيوش جديدة من أنواع أخرى مختلفة، وفي النهاية لن يكبح جماح النمل عن التوافد إلى منزلك. قم بشفطهم في المكنسة الكهربائية كطريقة أسهل للتخلص منهم يدويًا؛ واتبع ذلك بشفط بعض المبيدات أو بودرة التلك، لتقومي بالقضاء عليهم داخل مكنستك الكهربائية. هذه الخطوة مهمة: تأكد من عدم نجاح محاولات النمل في البقاء على قيد الحياة داخل المكنسة! فقط استخدم يديك أو منشفة مبللة بضغطة خفيفة: اسحق كل النمل أو الق بهم لطي النسيان، لن تحتاج أي أساليب فاخرة للتخلص من تلك الأسراب. لو قام النمل بتغطية الأرض كلها، اسكب بعض الماء عليه وامسحيه بواسطة مناديل ورقية. إذا كان النمل منتشرًا على سريرك، فتسلحي بمناديل ورقية وكوب من الماء واغمس المناديل في الماء واعصرها من كل الماء الزائد بها حتى لا تنام بنهاية الأمر على فراش مبلل؛ ثم قم بمسح النمل بعيدًا. كرر العملية السابقة؛ ربما تحتاج لعمل ذلك لتتأكد من تمام تخلصك من كافة جيوش النمل التي تستعمر منزلك. عليك التخلص من أعشاش النمل إذا استمرت هجمات النمل على منزلك. اسكب عدة جالونات من الماء المغلى وسيتكفل بالفتك بالنمل فورًا إذا تمكنت طبعًا من تحديد أماكنها وإذا لم تتمكن من تحديد أماكن أعشاشها، فخطتك البديلة هي اصطياده والقضاء عليه. تعد الطريقة الدائمة للتخلص النهائي من النمل هي بتدمير منبعهم: ملكة النمل حيث تنتج عدد كبير من النمل وتعطي الاتجاهات لمكان العش وبتدميرك لها، ستتمكن من تفرقة باقي النمل. يمكن أن تجد ملكة النمل في مركز عش النمل لذا اتبع سلسال سرب النمل إلى عشهم إن أمكنك. يمكنك استئجار متخصص ليخلصك من النمل جيث ستجد أمر تعقب النمل أصعب عليك لو اختفت اسراب النمل العاملات من أمامك في حائط مطبخك، ولكن يمكن لمتخصص في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Раздавите муравьев-разведчиков. Используйте воду. Уничтожьте муравейник. Убейте матку.


عادة ما تشعرين بالرغبة في التصالح مع حبيبك عقب المشاجرة بشكل سريع، ولكن يجب عليكِ أن تمنحيه بعض المساحة والوقت حتى يتسنى له أن يكون غاضبًا بحرية، ولكن لا تنتظري وقتًا مطولاً وإنما بضعة أيام ستكون كافية لعودة رغبته في التحدث معكِ من جديد. تذكري أن العجلة في التحدث إليه عقب المشاحنات قد تتسبب في تطور المحادثة إلى مشاحنة أخرى.  إذا ما تصرف ببرود وعدم رغبة في التواصل معكِ عند محادثتك إياه، فهذا يعني أنه غير مستعد بعد، ولهذا لا تجبريه. يظهر استعداده للتحدث مع مبادلته التواصل البصري بينكما وعدم رفضة للحديث معكِ. اختاري مكانًا مناسبًا وهادئًا وذو قيمة بالنسبة لكما من أجل التحدث سويًا عندما يكون هو مستعد لذلك، واحرصي أيضًا على اختيار الوقت الصحيح لفعل ذلك بحيث لا يكون في حالة من الضغط العصبي بشكل قد ينفره من الحديث وذلك حتى يمكنكما التصالح أخيرًا.  اخبريه أنكِ ترغبين في التحدث معه بدلاً من مفاجئته بذلك حتى تمنحيه الوقت للاستعداد النفسي لفعل ذلك. اختاري مكانًا لا يمكن للأصدقاء أن يقاطعوا محادثتكما فيه. يجب أن تكوني على أتم استعداد للاعتذار في حال كنتي أنتِ المخطأة من البداية، ويجب أن تعتذري بصدق وليس عن طريق قول "أنا آسفة لأنك غاضبًا مني بسبب..." فأنتِ هكذا تلقين باللوم عليه لكونه غاضب، ولكن في المقابل يجب عليكِ أن تنظري في عينيه وتخبريه "أنا حقًا آسفة على ما فعلت." ومن ثم استمري في توضيح مشاعرك والأسباب التي دفعتك للتصرف على النحو الذي جعله غاضبًا وكيف أنكِ تشعرين بالضيق لكونه غاضب بسببك. تذكري أنه في حالة كان هو السبب في المشاحنة فلا يتوجب عليكِ الاعتذار لمجرد فض المشكلة، وإنما عليكِ التفكير حينها في إذا ما كنتي ترغبين حقًا في مواصلة حياتك معه أم لا. يجب أن تستمعي إليه بدورك عندما يبدأ في التحدث عن مشاعره، انظري في عينيه واستمعي إليه بصدق فقد تتفاجئين من مشاعره، وتجنبي مقاطعته من أجل المجادلة أو التصرف بشكل غير متفق معه. كل ما عليكِ فعله هو أن تدعيه يتحدث وأن تستمعي إليه.  استمعي إلى جانبه من القصة حتى إذا ما كنتِ ترين أنه لا يرى الأمور بوضوح، ومن ثم تحدثي معه بشأن رؤيته للموضوع فور انتهائه واعملا سويًا على بحث سبيل لفض المشكلة. قد تتفاجئين من روايته للقصة من وجهة نظره، وقد تجدي أنكِ تسببتي في مضايقته بشكل لم تتوقعيه ولم تقصديه على الإطلاق. تهانينا إذا ما نجحتي في التصالح معه، الآن يمكنكما مواصلة حياتكما ولكن تذكري...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте ему время, чтобы успокоиться. Выберите подходящее время и место для разговора, когда парень будет к нему готов. Попросите прощения и сделайте это искренне. Если парень захочет высказаться, выслушайте его внимательно. Окружите его любовью и заботой. Скажите парню, сколько он для вас значит. Не помешает и небольшой романтический жест. Сделайте что-то такое, что он сам давно хотел сделать. До поры до времени действуйте аккуратнее. Не стоит лезть из кожи вон, чтобы помириться.


عادة ما تكون أسهل طرق التخلص من الزوائد الجلدية هي طلب هذا من الطبيب. يمكن أن يتم هذا بسرعة في عيادته حيث سينظف الطبيب المنطقة المحيطة بالزائدة ببعض الكحول أولًا ثم يستخدم مقصًا معقمًا أو مشرطًا لقطعها.   تزال الزوائد الصغيرة دون تخدير ولن تؤلمك أكثر مما تفعل لدغة البعوضة. قد يضع الطبيب كريم تخدير أو يستخدم مخدرًا موضعيًا قبل إزالة الزوائد الجلدية إذا كانت كثيرة في نفس المنطقة أو كانت واحدة كبيرة. قد ينزف الجلد قليلًا في البداية لكنه يتعافى عادة في غضون 24 ساعة. تتمثل إحدى الطرق شديدة الفعالية لإزالة الزوائد الجلدية في كيها بجهاز كي كهربي في العيادة. سيسبب هذا اسوداد الزائدة وسقوطها على الفور تقريبًا.   لسوء الحظ فإن معظم جهات التأمين الصحي تعتبر إزالة الزوائد الجلدية إجراءً تجميليًا، لذا سيكون عليك تغطية كلفة هذه المعالجة بنفسك. يستثنى من هذا الزوائد الجلدية التي تدل على عرض أو ذات الشكل المريب يمكن أن تغطيها خطة رعايتك الصحية. الإزالة بالليزر من العلاجات الشائعة لإزالة الزوائد الجلدية وتتميز بأنها لا ألم لها نسبيًا حيث يقوم طبيب الأمراض الجلدية باستخدام الليزر المركز لتقليل الزوائد الجلدية. تذكر أن الزوائد الجلدية غير ضارة البتة وليس ضروريًا أن تزيلها لأسباب صحية. يمكنك أن تضع في اعتبارك تركها وشأنها إذا كانت صغيرة ولا تسبب لك أي تهيج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пройдите хирургическую процедуру по устранению кожного нароста. Примените электрокоагуляцию. Удаление кожных наростов холодом. Оставьте кожный нарост без лечения.


عادة ما تكون الذكور أكبر حجمًا من الإناث.  إذا لم يتوافر لديك حيوان هامستر آخر، أو كان الاثنين من نفس الجنس، فلن تكون هذه الطريقة مفيدة بأي شكل من الأشكال في تحديد جنس الهامستر! يمكنك في المقابل أن تقارنه بحجم هامستر آخر لديك أو لدى أحد أصدقائك، بشرط أن يكون جنس الهامستر المقارن به معروفًا. في النهاية، لا يعتبر هذا الاختبار نهائيًا، لكنه فقط يمنحك معرفة مبدئية حول ما إذا كان الهامستر الخاص بك ذكرًا أم أنثى.  عندما تنظر إلى ذكر الهامستر كبير السن من الأعلى، فقد تلاحظ أن نهاية ظهره بارزة أكثر ومرتفعة لأعلى، بينما يكون لدى نساء الهامستر مؤخرة مستديرة. يصل الهامستر إلى النضج الجنسي عادة بعد أن يصل عمره إلى حوالي 35 يوم، وفي حيوانات الهامستر الناضجة، يكون من السهل إلى حد ما التعرف على الفروق الجسدية بين الجنسين. يمتلك الذكور خصيتين بارزتين تتسببا في انتفاخ الأرداف وجعلها على شكل اللوز، بينما في الإناث يكن لديهن نهاية حادة في المؤخرة. إذا رأيت الخصيتين، فمن المؤكد أن الهامستر ذكر. إذا لم ترَ الخصيتين وكانت توجد حلمات بارزة، فالهامستر أنثى. تمتلك الإناث ستة أزواج بارزة من الحلمات.   في أنواع الهامستر القزمية (صغيرة الحجم)، يمتلك الذكر بدوره "غدة رائحة" بارزة جدًا.  بالنسبة لذكر الهامستر البالغ، عادة ما تكون هذه الغدة بلون أصفر ملحوظ للغاية وموجودة في منطقة "السرة".  ومنطقة السرة، كما هو واضح من اسمها، يقصد بها منتصف البطن  حيث توجد سرة البطن. إذا كنت غير قادر على معرفة ما إذا كان الهامستر ذكرًا أم أنثى بناءً على العلامات سابقة الذكر، فالسبب المرجح وراء ذلك هو أن حيوانك لم يبلغ بعد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените размер хомячка. Обратите внимание на попку хомячка. Осмотрите животик вашего питомца, нет ли там сосков.


عادة ما تكون الكواكب لامعة أكثر من النجوم. كذلك فهي أقرب إلى الأرض من النجوم ولذلك كثيرًا ما تجد شكلها أقرب إلى قرص دائري وليس مجرد نقطة صغيرة. رغم أن بعض الكواكب قد تكون في فترة ظهورها إلا أنه قد يتعذّر رؤيتها إن لم تكن من ضمن الكواكب الأكثر لمعانًا. كوكبا زحل والمشترى هما الكوكبان اللذان يسهل رؤيتهما دائمًا. يعكس كل كوكب من الكواكب ضوء الشمس بشكل مختلف. اعلم أي لون من بين الألوان هو ما تبحث عنه في السماء الليلية.  عطارد: هذا الكوكب سوف تجده وامضًا يرسل ضوءًا أصفر اللون. الزهرة: كثيرًا ما يُخلَط بين كوكب الزهرة وبين الأطباق الطائرة نتيجة لكبر حجمه ولونه الفضي. المريخ: لإيجاد كوكب المريخ ابحث في السماء عن كوكب أحمر اللون. المشترى: يشع كوكب المشترى ضوءًا أبيض اللون على مدار الليل وهو ثاني أكثر نقطة مضيئة في السماء.  زحل: هذا الكوكب صغير ولونه أبيض يميل للاصفرار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь различать планеты и звезды. Ищите яркие планеты. Запомните цветовую гамму.


عادة ما تكون جزيئات حمض الهيالورونيك كبيرة بدرجة تعوق مرورها عبر طبقات الجلد  لذا عليك إيجاد منتج يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحجام الجزيئية لتحقيق أكبر استفادة من الاستخدام الموضعي.   تستطيع الأوزان الجزيئية الأصغر التغلغل لعمق أكبر في البشرة. لا يذكر هذا على كل المنتجات لذا يفضل البحث على الإنترنت أو سؤال الشركة المصنعة عن مزيد من التفاصيل. يساعدك هذا في تجنب دخول زيوت أكثر من اللازم لبشرتك دون ضرورة. تحفظ المنتجات الزيتية الموضعية الماء على سطح بشرتك الجافة وترطب الخلايا دون سد المسام. ضعي حمض الهيالورونيك في مكان خفي مثل خلف أذنك لاختبار تأثيره على بشرتك  لكن من المستبعد أن يحفز رد فعل تحسسي إذ أنه يتكون في الجسم بصورة طبيعية.  استخدميه مرة في اليوم أو كل يومين في البداية للتأكد من أنه آمنٌ على المدى الطويل. اتبعي روتينك المعتاد لتنظيف البشرة حتى الخطوة السابقة لإضافة المرطب. تسمح رطوبة البشرة المسبقة بامتصاص السيرم الذي اخترته بصورة أفضل.  يعمل حمض الهيالورونيك عن طريق حفظ الرطوبة لذا عليك منحه شيئًا يعمل عليه. يمكن أن يمنح السيرم بشرتك ترطيبًا إضافيًا في الصباح لتصبح أنعم على مدار اليوم، وهو يساعد في تجديد الرطوبة المفقودة خلال أنشطتك النهارية عند استخدامه ليلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите сыворотку с молекулами разного размера, чтобы они могли проникнуть в кожу. Пользуйтесь сыворотками на водной основе, если у вас жирный или комбинированный тип кожи. Купите сыворотку на водной или масляной основе, если у вас сухая или нормальная кожа. Проверьте средство, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции. Очистите кожу и нанесите тоник для лица. Нанесите тонкий слой сыворотки с гиалуроновой кислотой на влажную кожу. Пользуйтесь сывороткой утром и вечером.


عادة ما تكون صفوف تسجيل الوصول الذاتي أقصر في الانتظار من مكتب الطيران الذي يقوم فيه الموظفون بتسجيل وصولك، ولكن اترك لنفسك الكثير من الوقت من اجل الأمان أو التأخير غير المتوقع تأكد من خلال خطوط الطيران عن توصيات الوصول المحددة. تذكر أنه إذا كنت تقوم بشحن الحقائب، سيكون عليك المتابعة لمكتب شركة الطيران للقيام بذلك. توضع الأكشاك بالقرب من مكتب تسجيل الوصول الخاص بشركة الطيران ومن مزايا أكشاك تسجيل الوصول الذاتي أنه عادة لا يوجد صفوف طويلة. احتفظ ببطاقة الهوية ومعلومات الرحلة في متناول اليد عند المتابعة إلى الكشك. إذا كنت تقوم بالسفر دوليًا ستحتاج إلى جواز السفر كذلك. ستطالبك أكشاك تسجيل الوصول بإدخال معلومات رحلتك أو مسح الهوية ضوئيًا في بعض الأحيان، يمكنك مسح بطاقة الائتمان التي قمت بالدفع بها لرحلة الطيران ضوئيًا.  يجب أن يكون هناك جواز سفر عند الذهاب في رحلات الدولية. سيطلب منك الكشك مسحه ضوئيًا. أحضر نسخة مطبوعة من رسالة البريد الإلكتروني التي تلقيتها عند الحجز على الإنترنت حتى توفر جميع تفاصيل رحلتك. اقرأ إرشادات أمن المطار قبل الوصول إلى المطار لمعرفة ما يمكنك حمله والمرور به من رجال الأمن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приезжайте в аэропорт за 2–3 часа до вылета. Найдите автоматы самостоятельной регистрации вашей авиакомпании и подойдите к свободному или займите очередь. Следуйте инструкциям на экране автомата, чтобы распечатать посадочный талон. Посмотрите в посадочном талоне номер выхода на посадку вашего рейса и идите по указателям в соответствующую зону предполетного досмотра.


عادة ما تكون هناك أماكن مخصصة للرسالة على البطاقات البريدية وكذلك عنوان المرسل والمستقبل. أما إذا كانت بطاقة منزلية الصنع أو غير قياسية فارسم خطًا رأسيًا في منتصف البطاقة مع تثبيتها في وضع أفقي ثم ارسم خطًا أفقيًا يقسم النصف الأيمن إلى نصفين. استخدم الجانب الأيسر للرسالة والزاوية العلوية اليمنى للطابع وعنوان المستقبل والزاوية اليمنى السفلية لعنوانك.  ليس من الضروري أن تضمن عنوانك. ستصل البطاقة البريدية إلى المستقبل ما دمت قد أضفت عنوانه. قد لا تنتظر الرد أثناء سفرك أو يمكنك إعطاء عنوانك المناظر في مكان إقامتك القادم. اقرأ مقال  كيفية كتابة بطاقة بريدية لمعرفة المزيد. اكتب ذكرى على الجهة الخلفية من البطاقة إذا كنت ترسلها لنفسك، أما إذا كت ترسلها إلى صديق فأضف رسالة قصيرة لإعلامه بما تفعل. حاول إعطاء المستقبل لمحات موجزة عن تجربتك. ليس عليك أن تكتب رواية لكن إرسال بطاقة بريدية قصيرة يكفي في العادة ليظهر للآخرين تفكيرك فيهم.   نكرر مجددًا أن عليك وضع الطابع أولًا. لن ينتهي بك المطاف وأنت تكتب في مكان يغطيه الطابع بهذه الطريقة. من المهم ألا تكتب في مكان شديد الانخفاض من البطاقة البريدية. يضع مكتب البريد في معظم الحالات ملصقًا على أسفل البطاقة لإرسالها حيث ينبغي. حاول أن تترك عرض إصبع على الأقل بين حافة البطاقة وأسفل رسالتك. جد مكتب بريد أو صندوق بريد عمومي في منطقتك. احرص على إضافة المقدار الصحيح من الطوابع وكتابة العنوان الملائم. أرسل البطاقة البريدية بعد أن تتأكد كما ترسل خطابًا عاديًا. انتظر أسبوعًا أو اثنين لبلوغ الرسالة وجهتها إذا كنت خارج البلاد.  ربما تجد صناديق بريد في بعض البنايات المكتبية أو المراكز المجتمعية. يرسل مكتب الاستقبال بطاقتك البريدية مع بريده الصادر إذا كنت في فندق ما. اسأل السكان المحليين والمسافرين الآخرين إذا لم تستطع إيجاد مكان لإرسال بطاقتك البريدية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Укажите адрес. Подпишите открытку. Отправьте открытку.


عادة ما توجد هذه الحبوب على ذقن القطة، وهذه البقع (الحبوب أو الرؤوس السوداء) صغيرة وقاسية وسوداء. ستلاحظ الملمس الرملي للجلد إذا ربت برفق تحت الذقن. عادة ما يوجد حب الشباب على الذقن، لكن قد تصاب به قطتك فوق شفتها أيضًا. رغم أن السبب الدقيق لحب الشباب لدى القطط مجهولٌ لكن هناك عدة أشياء قد تحفز حدوثه. تشمل الأسباب قلة النظافة أو التمشيط وتراكم الطعام على الذقن وضعف الجهاز المناعي نتيجة التقدم في العمر. عادة ما يكون حب الشباب معتدلًا وغير ضار لكنه قد يتورم إذا سببت البكتريا الالتهاب في هذه البقع.  يتكون حب الشباب من مادة شمعية (دهنية) تحتبس في بصيلات الشعر ما يسبب تورم البصيلات وانتفاخها لتظهر على سطح الجلد. قد تبدو المنطقة أكثر تورمًا إذا كان هناك التهابٌ ما قد يجعل الذقن أكثر بروزًا من المعتاد. قد يبدو الأمر كما لو أن قطتك تبرز ذقنها للخارج وسترى إفرازًا مختلطًا بالدم والذي قد يكون سائلًا أو شبيهًا بالصديد وذو رائحة سيئة يخرج من كل بقعة من البقع.  يحدث الالتهاب نتيجة انفتاح البقع أو تلوث المادة الشمعية الموجودة داخلها بالبكتيريا. يتطلب الالتهاب علاجًا عاجلًا لأن ذقن القطة قد يتورم إذ قد تحكه فيتهيج الجلد، وقد يسبب هذا التهيج مزيدًا من الجروح ويزداد الالتهاب سوءًا. يمكن أن تكون بصيلات الشعر متضررة بشدة إذا كان حب الشباب قد تكرر لدى القطة وسيسبب هذا تكون أنسجة قشور ولن ينمو الشعر على الذقن بعد ذلك وهذا يعطي الذقن الشكل المجعد.  خذ القطة إلى الطبيب البيطري ليفحصها إذا لاحظت جلدًا مجعدًا أو قاسيًا في أي جزء منها. قد تتسبب مشكلات أخرى في تجعد الجلد وتتطلب العلاج مثل الحساسية لأطعمة معينة أو الأورام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на мелкие черные пятна. Узнайте о возможных причинах акне. Присмотритесь к инфицированным угрям. Обратите внимание на жесткую кожу на подбородке.


عادة ما كان يظهر خطأ "لا توجد مساحة تخزينية كافية" في طرز أندرويد القديمة بسبب خطأ في النظام وليس بسبب عدم وجود مساحة تخزينية كافية حقيقة، ويجب قبل الاستمرار التأكد من المساحة التخزينية المتاحة على هاتفك بالفعل.  يمكنك تفقّد المساحة التخزينية المتاحة على هاتف أندرويد من قسم "المساحة التخزينية" بداخل تطبيق الإعدادات. يعني وجود مساحة فارغة أكثر من 15 ميجابايت على الجهاز أن الخطأ الذي يظهر لك غير متعلق بالمساحة التخزينية على الأرجح. افعل ذلك عن طريق الضغط على زر التشغيل ضغطة مطولة ثم النقر على خيار إيقاف التشغيل Power Off. اضغط بعد توقف الهاتف عن التشغيل تمامًا على زر التشغيل مطولًا لحين إضاءة شاشة الهاتف. تؤدي إعادة تشغيل الهاتف إلى إعادة ضبط الذاكرة العشوائية، ويؤدي ذلك بالتبعية إلى تسريع الهاتف وربما حل مشكلة "لا توجد مساحة تخزينية كافية" إن لم يكن الخطأ متعلقًا بالمساحة التخزينية للهاتف. يمكنك في حالة انخفاض المساحة التخزينية المتاحة على الهاتف بالفعل تحرير مساحة إضافية عن طريق حذف التطبيقات التي لا تحتاج إليها. يمكنك حذف تطبيق عن طريق النقر عليه مطولًا ثم سحبه إلى حقل "حذف"، الذي يظهر أعلى الشاشة عادة، وإلقائه هناك. يشمل ذلك الصور ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك حيث تستهلك هذه الملفات مساحة كبيرة على هاتفك ويمكن أن يؤدي حذفها إلى تحرير مساحة تخزينية كبيرة على هاتفك. يمكنك حفظ نسخة احتياطية من الصور والفيديو على جوجل درايف إن لم تكن ترغب بحذفها. يمكنك شراء وتثبيت بطاقة ذاكرة من نوع إس دي من متجر إلكترونيات أو من خلال شبكة الإنترنت إن كانت هاتفك مزودًا بمنفذ بطاقات إس دي. فكّر بنقل التطبيقات والبيانات إلى بطاقة ذاكرة موجودة ولكنك لا تستخدمها. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على تطبيق في مدير التطبيقات ثم اختيار النقل إلى بطاقة الذاكرة Move to SD Card.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте объем свободной памяти устройства. Перезагрузите смартфон. Удалите ненужные приложения. Удалите ненужные медиафайлы. Купите внешнее запоминающее устройство.


عادة ما يبدو العفن كالزغب لكنه قد يشبه البقعة أيضًا إذا كان ينمو على الجدران أو الأثاث وألوانه الشائعة هي الأخضر أو الأسود أو البني أو الأبيض وقد يبدو ملمسه كالقطن أو الجلد أو القطيفة أو ورق الصنفرة، وعادة ما يكون له رائحة عفنة أو ترابية. ابحث أيضًا عن العلامات الظاهرة الدالة على تلفيات الماء، كالبقع أو انتفاخ الطلاء، فقد يعني هذا نمو العفن داخل تجويف الجدار. يجب أن يكون هذا أول مكان تبحث به، فموقعه تحت الأرض يجعله معرضًا لتراكم الرطوبة والبلل. ابحث عن أي تسريب للماء بعد هطول المطر وعالجه على الفور.  افحص الأماكن التالية:  ألواح قواعد الجدران الجدران خاصة في نقاط التقائها بالسقف خلف الأجهزة الكهربية وتحتها خاصة الغسالة والمجفف ابحث في أنبوب مجفف الثياب وحوله عن العفن فقد يحفز تراكم الرطوبة في الغرفة إذا لم يكن جيد التهوية. احرص على تهوية الخرطوم نحو خارج البيت. ينتج عن الظلام والرطوبة ظروف مثالية لانتشار العفن.   يجب أن تتحقق مما يلي:   تحت المغاسل خاصة إذا كانت فوق الخزائن الخزائن خاصة إذا لم تكن جيدة التهوية. قد يتراكم بخار الماء المتكاثف على مدار العام إذا لم يكن بيتك جيد العزل. ابحث عن العفن حول كل لوح وبامتداد الإطارات. تفحص ألواح القواعد في القبو والطابق الأرضي/ الأول إذا كان البيت قد غمر بالماء حديثًا. ارفع كل السجاد في تلك المناطق وابحث عن بقع الماء في العلية والطوابق العليا إذا كان المطر قد هطل بغزارة مؤخرًا.  عالج كل المناطق المتضررة من الماء إذا انفجر أنبوبٌ، فالأمر وقتها لا يقل خطورة عن حالات التعرض لفيضان. وجود الماء سيجعل من المكان بيئة خصبة لنمو العفن. تميل الأوساخ والجراثيم المغسولة عن جسمك إلى الامتزاج ببقايا الشامبو والصابون ليتجمع هذا الخليط في النهاية على ستائر الاستحمام. احرص أن يكون الحمام جيد الإضاءة وافرد الستائر لتفقد السطح كله. استخدم عدسة مكبرة لتفقد بقع العفن الصغيرة التي قد تفوتك. تعد الأركان التي تلتقي فيها الجدران بالسقف مواقع أولية لنمو العفن، لأنها تحجز الماء الناتج عن تسريب السقف. تفقد نمو العفن وتراكمه في جميع الأركان الأربعة لكل الغرف، وإذا كان ورق الجدار يتقشر عند انحناءات السقف فتحقق من نمو العفن خلفه. يسبب التأرجح بين تبريد الهواء وتسخينه تراكم الرطوبة على ملفات التبريد في أوعية التقطر. انزع لوح فتحة التهوية من الأنبوب وتفحصه عن كثب وأشعل الأضواء أو استخدم كشاف ليد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Присмотритесь к характерным признакам. Осмотрите подвальные помещения. Проверьте хозяйственные помещения. Осмотрите различные укромные уголки. Проверьте окна. Проверьте места, в которых недавно появлялась вода. Проверьте душевую занавеску. Осмотрите углы потолка. Проверьте воздуховоды и вентиляционные отверстия.


عادة ما يتم ارتداء خواتم الزواج والخطبة في اليدِ اليُسرى في دول الغرب بينما تُفضل الشعوب الشرقية ارتداء الخاتم في اليد اليُمنى. يمكن وبشكلٍ عام ارتداء الخواتم في كلتا يديكِ إذ إن المعنى الذي يحمله مكان الخاتم يختلف من مكانٍ لآخر ولكنه في ذاتِ الوقت يتسم بالمرونة. يعتقد البعض أن اليد اليُمنى تشير إلى اليد النشيطة وتُعبر عن العمل والنشاط بينما اليد اليُسرى تعبر عن المشاعر والمُعتقدات والسمات الشخصية. يُعتقد في علم التنجيم وقراءة الكف أن الإصبع الصغير يُعبر عن الإقناع أو الشخصية المُقنعة، لكنه أيضًا إصبعٌ حر من شأنه جذب الانتباه لأي خاتمٍ مميز. سيجعل ارتداء الخاتم في الإصبع الصغير مظهرك مرحًا وأنيقًا وبالخصوص إذا كان الخاتم كبير الحجم بصورة مُلفتة للنظر. يتعارض ارتداء الخواتم في إصبع الوسطى مع مقدرتك على استخدام يدك، لهذا فهو أمر غير شائع. إذا أردتِ ارتداء خاتم على الإصبع الوسطى فاختاري خاتمًا صغيرًا ورفيعًا. لا يُفضل البعض ارتداء الخاتم في إصبع الوسطى لأنه يمكن استخدامه في فعل إشارات غير مهذبة، لهذا فإن جذب الانتباه لإصبع الوسطى قد يكون أمرًا غير مُحبب لبعض الأشخاص. في معظم البلدان الغربية يتم ارتداء خاتم الزواج وما شابهه من خواتم في الإصبع الثالث أو البنصر (أو كما يُطلق عليه في الغرب "إصبع الخاتم – Ring finger") وعادة ما يكون في اليد اليُسرى. إذا قلقتِ حيال عكس صورة غير صحيحة عن حالتكِ الاجتماعية للآخرين ولكنكِ تحبين ارتداء خاتمك في إصبع البنصر فارتديه في يدكِ اليُمنى. إن إصبعي السبابة والإبهام مريحان للغاية في ارتداء الخواتم، فالخواتم التي تحمل شعار العائلة وغيرها من الخواتم ذات الأحجار الكبيرة عادةً ما يتم ارتداؤها في إصبع السبابة لجذب الانتباه. تذكري أن ارتداء خاتم في هذيْن الإصبعين من شأنه جذب الانتباه بصورة كبيرة، كما أنه في بعض الثقافات دليلٌ على الثراء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Носите кольца на обеих руках. Носите заметные кольца на мизинце. Носите более тонкие кольца на среднем пальце. Носите помолвочное и обручальное кольцо на безымянном пальце. Носите массивные кольца на указательном или большом пальце.


عادة ما يتم العثور على الأشخاص المفقودين في البحر في خلال ساعات وربما أيام. ويخبرنا العلم أن الجسم البشري بإمكانه تحمل أسبوعين بلا طعام لكنه فقط يتحمل 3- 4 أيام بلا ماء. لذلك ابحث عن طريقة لتجميع مياه الأمطار إذا لم يكن هنالك مصدر طبيعي للمياه العذبة.   عثورك على أي مصدر للماء هو أمر رائع! طالما وجدت مصدرًا للمياه فبإمكانك محاولة تنقية أو تحلية المياه في وقت لاحق. حاول أن تغلي المياه العذبة التي ستعثر عليها لمدة 2 – 3 دقائق وسيتكفل هذا الأمر بتنقيتها. إذا كان لديك جهاز تحلية فهذا أمر جيد وإذا لم يكن فلا تقلق، فهنالك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحلية المياه. إحدى طرق التحلية المعروفة هي عملية التقطير. ولتقطير المياه، ابنِ نظام تقطير شمسي أو استعيض عن الشمس بالنار. يمكنك بناء نظام التقطير الشمسي عن طريق ملء حاوية أو وعاء كبير مسطح بالماء المالح أو حتى البول والذي يمكن إعادة استخدامه إذا دعت الحاجة إلى ذلك. ضع وعاءً أصغر في مركز الوعاء الكبير وضع بداخله صخرة صغيرة لتثبيته في مكانه. قم بتغطية الوعاء الكبير بورقة رقيقة من البلاستيك أو أي مادة مماثلة متوفرة لديك وضع فوقها صخرة صغيرة أيضًا، بالضبط فوق الوعاء الصغير. إذا تعرض الوعاء الكبير لضوء الشمس المباشر فإن الماء بداخله سوف يتبخر ويتكاثف على السطح الداخلي للورق البلاستيكي ومن ثم سوف ينزلق إلى مركز الغلاف ويتقاطر الماء النقي بعدها في الوعاء الصغير. بإمكانك التقطير باستخدام النار عن طريق غلي بعض الماء وخلق أبخرة ومن ثم تكثيفها عن طريق لوح زجاجي أو معدني مائل ينتهي بوعاء فارغ لتلقي الماء المقطر. ستحتاج إلى مأوى ليحميك من كوارث الطبيعة والحيوانات المفترسة على حد السواء. أفضل الخيارات عادة هو المأوى الطبيعي مثل الكهوف، وإن لم يكن ذلك متاحًا فعليك بناء واحد.  الخطوة التالية للعثور على مأوى طبيعي هي بناء مأوى أكثر استمرارية. يعمل المأوى عمل المنزل لذلك يجب أن يكون مكانًا دافئًا وظليلًا لكي تنام فيه ويسهل تخزين الموارد والاحتياجات به، وفوق كل ذلك مكانًا آمنًا للاختباء من المفترسات. تأكد من أن يرتفع المأوى فوق الأرض بالقدر الكافي الذي يمنع الحشرات والزواحف من التسلسل إليك بسهولة. يمتلئ المحيط بالحياة؛ لذلك حاول استغلاله. جرب أثناء المد والجزر بناء جدار منخفض على شكل حرف V مصنوع من الحجارة، على أن يكون الجزء المدبب باتجاه البحر. خلال فترة المد العالي سوف تسبح...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подыщите источник чистой питьевой воды. Постройте укрытие. Отыщите источники пищи. Оцените ваши ресурсы. Разведите огонь. Держитесь подальше от опасных животных.


عادة ما يتم حقن الهرمون في صورة "سيبيونات التيستوستيرون" أو "إنانثيت التيستوستيرون"؛ هذه المكونات تتعدد في التركيز، لذلك من الضروري استخدام التركيز الأنسب مع الجرعة المناسبة لحالتك. عادة ما يكون التركيز 100 ملجم/مل أو 200 ملجم/مل، هذا يعني أن هناك بعض الحقن ذات جرعة مضاعفة، ولهذا تأكد من تفحص الجرعة والتركيز قبل الاستخدام. من الضروري أن تستعمل سرنجة معقمة لتتجنب انتشار الأمراض، مثل: الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة. استعمل سرنجة نظيفة معقمة محكمة الغلق لحقن التيستوستيرون.  نظرًا لأن عقار التيستوستيرون سميك القوام، سيتوجب عليك استخدام سرنجة ذات سن محدد يسمح بخروج العقار، على سبيل المثال سرنجة من معيار 18 أو 20، لكنك ستحتاج إلى استبدال سن الإبرة بآخر رفيع لتجنب الألم أثناء الحقن. استعمل سرنجة من حجم 3 ملي؛ ستكون كافية لجرعة الهرمون. من الضروري أن تقوم بغسل يديك قبل الحقن واستخدام القفاز المعقم وذلك للحد من العدوى. في حالة لامست أيّة أغراض غير معقمة قبل الحقن، عليك باستبدال القفازات. التزم بالجرعة التي حددها لك الطبيب، على سبيل المثال إذا وصف لك الطبيب جرعة 100 ملجم، هذا يعني استخدام عقار التيستوستيرون بتركيز 100 ملجم/ملي أو نصف تركيز الـ 200 ملجم/ملي. ابدأ بسحب الهواء إلى داخل السرنجة بما يعادل جرعة الدواء التي ستقوم بسحبها. قم بتطهير أنبوبة الدواء باستخدام الكحول، ثم ضع سن الإبرة داخلها، ادفع الهواء من السرنجة، ثم اقلب زجاجة الدواء واسحب جرعة الدواء المطلوبة. يساعد حقن الهواء داخل زجاجة الدواء على زيادة ضغطها الهوائي وتسهيل سحب الدواء خاصة مع حال التيستوستيرون السميك. تجنب استخدام الإبرة السميكة لتجنب الألم غير المرغوب فيه، خاصة إذا ما كنت تتبع برنامجًا علاجيًا يعتمد على الحقن المتكرر. اسحب الإبرة من زجاجة الدواء، واسحب بعض الهواء داخل السرنجة لتجنب خروج الدواء عند إزالة الإبرة، قم بتغطية الإبرة بغطائها المخصص، ثم قم بخلعها من السرنجة واستبدلها بالإبرة الأرفع سُمكًا (من عيار 23 على سبيل المثال). تذكر أن تفعل كل ذلك باستخدام القفاز المعقم.. تأكد من تعقيم الإبرة الجديدة وأنها محكمة الغلق. يجب عليك أن تتحنب حقن فقاقيع الهواء إلى داخل جسم الإنسان، حتى لا يُصاب بحالات "الانصمام الهوائي". تجنب ذلك عن طريق سحب الهواء من السرنجة قبل الحقن، من خلال اتباع هذه الخطوات:  قم بتوجيه السرنجة والإبرة للأمام. انقر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите концентрацию тестостерона. Используйте стерильные и подходящие вам шприц и иглу. Вымойте руки и наденьте стерильные перчатки. Наберите дозу. Поменяйте иглу на меньший размер. Выдавите воздух из шприца. Приготовьте место укола. Сделайте укол. Позаботьтесь о месте инъекции после укола.


عادة ما يحذر الأطباء من فرقعة البثور لأنها تحشي جزءًا من الجلد المتلف في الأسفل وتغطي منطقة معقمة داخل الجلد، ولذلك فإن فرقعتها تعرض بشرتك للعدوى والالتهاب سريعًا. اسأل نفسك إذا كان يجب عليك فرقعة تلك البثرة أثناء تلك الظروف.  أين يقع مكان البثرة في جسمك؟ تعتبر فرقعة بثرة في القدم أكثر أمانًا من فرقعة البثور الناتجة عن التهاب فوق شفاهك أو داخل فمك. لابد من تقييم الحبوب والقُرح التي تتكون بسبب نزلات البرد والبثور التي تظهر داخل فمك من قِبل الطبيب. هل تبدو البثرة ملتهبة؟ إذا كانت البثرة يرشح من داخلها صديدٌ أصفر، فمن المرجح أنها ملتهبة وعليك إذًا أن ترجع إلى الطبيب.   هل تعيق البثرة نشاطاتك اليومية فتمنعك من المشي مثلًا؟ إذا كانت إجابتك نعم، وكنت تستطيع فرقعتها بأمان؛ فإن ذلك قد يكون الظرف المناسب. إذا كان لديك بثور ناتجة عن حروق الشمس، فهذا حرق من الدرجة الثانية وهو شديد بما فيه الكفاية ليجعلك ترجع إلى الطبيب. لا تفرقع البثور الناتجة عن حروق الشمس لأنها تحمي الجلد في الأسفل بينما يقوم بتجديد خلاياه بعد الحرق. راجع الطبيب للعلاج واحمِ بشرتك من أشعة الشمس بينما يتم تعافي الجلد من الإصابة. يجب أن تُعامل حروق الدرجة الثانية – مثل تلك التي تؤدي إلى ظهور البثور – بلطف مع استخدام كريم طبي للحروق بوصفة طبية. ارجع إلى طبيبك حتى يصف لك دواءً وكذلك حتى تعرف كيف يمكنك العناية بالبثور الناتجة عن حروق الشمس. تقرحات الدم أو بثور الدم هي تغير أسفل الجلد إلى اللون الأسود المحمر والأرجواني نتيجة لتكسر الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. يؤدي الاحتكاك بالأجزاء الملتهبة من البثرة – مثل سطحها – إلى فتح الأوعية الدموية وإطلاق الدم داخل الجلد. تشير التقرحات أو بثور الدم إلى مستوى أعمق من الإصابة وهي تشفى عمومًا من تلقاء نفسها لكن بعض الناس يخطئون فيعتقدون أنها سرطان الجلد، لذا إذا كنت غير متأكد؛ استشر طبيبك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проконсультируйтесь с врачом. Учтите все обстоятельства. Не прокалывайте волдырь, который возник в результате солнечного или другого ожога. Не трогайте волдырь.


عادة ما يستخدم الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم وسائل الكتابة التقليدية - مفكّرات ورقية صغيرة الحجم. قد ترغب باستخدام المفكّرات ذات الأسلاك اللولبية الرخيصة أو أن تكتب مذكّراتك في مفكّرة بغطاء قاسٍ ليكون شكلها أجمل. هذا ويتوفّر في زماننا الحالي الكثير من الوسائل الرقمية المتاحة أيضًا. يمكّنك أي برنامج حاسوبي يسمح لك بإدخال النصوص وحفظها من أن تقوم باستخدامه لكتابة المذكّرات - تعمل مُعالجات النصوص الاعتيادية بشكل ممتاز لتحقيق هذا الهدف، كما يمكن أيضًا استخدام خدمات الكتابة السحابية كخدمة Google Docs لتحقيق نفس الغرض أيضًا. إن كنت تفضّل استخدام الحاسوب لكتابة وتخزين مذكّراتك، فكّر أيضًا بإنشاء مدوّنة - وهي ببساطة مذكّرات إلكترونية منشورة على الإنترنت "ويمكن للآخرين مُطالعتها وقرائتها". يوجد على شبكة الإنترنت الكثير من مواقع المدوّنات المجانية، وتسمح لك بعض هذه المواقع أن تتحكّم بالأشخاص الذين يمكنهم قراءة مدوّنتك، وبالأشخاص الذين لا يمكنهم قرائتها. للبدء بالكتابة في مذكّراتك، قم بإضافة التاريخ، والوقت، والمكان (إن رغبت بذلك) إلى مُدخلك الأوّل في المذكّرات. على سبيل المثال، قد تبدأ كتاباتك بجملة على الشكل التالي "الاثنين، 1 يناير، 1:00 مساءً، غرفة النوم". تاليًا، ابدأ بتحيّة (إن كنت تفضّل ذلك). يقوم العديد من الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم بالبدء بتحيّة على شاكلة "عزيزتي المذكّرة" أو أيّ تحية مشابهة لذلك قبل البدء بالكتابة. هذا الأمر اختياري ولا يجب الالتزام به إن لم تكن تفضّل ذلك. إن كنت تكتب مذكّراتك في مدوّنة إلكترونية، لعلّك ترغب بالبدء بتحيّة قرّاء المدوّنة أولًا. اسمح لمشاعرك بالتدفّق! لا يوجد طريقة صحيحة لكتابة المذكّرات - لا يتوجّب عليك سوى كتابة مشاعرك التي تشعر بها لحظة بدئك بالكتابة. أمّا فيما يتعلق بمواضيع الكتابة، لا تحجم نفسك - لا يوجد أيّ موضوع محذور في هذا الصدد. من المواضيع التي يجب التفكير في الكتابة عنها: مشاعرك، وأحلامك، ورغباتك، وحياتك الأسريّة، وغير ذلك الكثير. يمكنك أيضًا كتابة وصفٍ ليومك إن لم تكن ترغب بإضافة المزيد من العمق على مذكّراتك! اسمح لقلبك بالتغلغل إلى كتاباتك من خلال قلمك أو لوحة المفاتيح التي تستخدمها للكتابة. اكتب مشاعرك الحقيقية - لا ترضَ بغير ذلك بديلًا. كاستثناء لهذه القاعدة، فكّر بإحداث توازن بين التعبير عن مشاعرك والتفكير بقرّاء مدوّنتك إذا ما كنت تكتب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, где вы будете писать свой дневник. Начните первую запись с подготовки почвы. Начните писать! Дневник нужно вести регулярно. Перечитывайте свои прошлые записи. Создайте личный стиль. Всегда берите свой дневник и ручку с собой, даже когда уходите из дома. Украсьте свой дневник, если только вы не хотите, чтобы он выглядел скромно и не привлекал внимание (боитесь, что кто-то может прочитать ваши записи).


عادة ما يضع الناس أهدافًا خيالية لا يمكن تحقيقها، ونتيجة لذلك فإنّهم لا يتمكّنون من تحقيقها أو أنّهم لا يبدأون بالسعي لتحقيقها.  ويشكّل ذلك الأمر عائقًا في طريقة رفع مستوى الثقة بالنفس.  قومي بتعديل أهدافكِ الصغيرة تدريجيّا لجعل الأهداف الأكبر قابلة للتحقيق. تخيّلي أنّ هدفك هو المشاركة بسباق ماراثون، ولكنكِ قلقة من عدم تمكّنك من تحقيق ذلك الهدف. لا تحاولي الخروج لجري مسافة 41 كيلومتر في أوّل يوم تدريب. ابدأي من وضعكِ الحالي. إذا لم يكن لديكِ خبرة بالجري مُطلقًا، ليكن هدفكِ الأول هو جري كيلومتر واحد فقط. إذا ما كنتِ تستطيعين الركض لمسافة 5 كيلومترات بسهولة، ليكن هدفك المبدئي هو الركض لمسافة 6 كيلومترات. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من أنّ مكتبكِ فوضوي للغاية، قد يكون خيار تنظيمه بالكامل أمرًا مُجهدًا للغاية. ابدأي بإزالة الكتب وإرجاعها إلى رفوف المكتبة. يعدّ حتّى تنظيم الأوراق على المكتب لإزالتها لاحقًا خطوة إيجابية نحو تحقيق الهدف وهو تنظيم المكتب بالكامل. يقلق الأشخاص الذين يفتقدون للثقة بالنفس من عدم تمكّنهم من مواجهة الظروف غير متوقّعة بنجاح. لقد حان الوقت للتوقّف عن التشكيك بنفسك وتجربة شيء جديد وغير معلوم ومختلف تمامًا. سواءً ما كان ذلك السفر إلى بلد جديدة برفقة أصدقائك أو خوض تجربة لم يسبق لكِ خوضها، يمكن أن يساعدك إدراك الأمور غير معلومة النتائج على الشعور بالمزيد من الارتياح في وضعك الحالي، وعلى الإحساس بتحكمّك في مستقبلك— أو ارتياحك لعدم القدرة على التحكّم فيه. إذا ما اكتشفتِ قدرتكِ على النجاح في ظروف لم تتوقّعيها، سيعزّز ذلك من شعورك بالثقة بشكل هائل.  قومي بتمضية المزيد من الوقت مع الأشخاص المُغامرين والتلقائيّين. سرعان ما ستجدين نفسكِ تقومين بأمرٍ غير متوقّع وتشعرين بشعور جيّد تجاه نفسك نتيجة لذلك. قد يوجد بعض الأشياء التي لا تحبينها بنفسك ولا يمكنك تغييرها، كأن يكون ذلك طولكِ، أو طبيعة شعرك. ولكن، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تظهر لكِ على أنّها عيوب مُستعصية، إلّا أنه يمكنكِ مُعالجتها عن طريق تكريس بعض الوقت والعمل لذلك.   سواءً ما كانت رغبتكِ هي اكتساب المزيد من السلوك الاجتماعي، أو تحسين مستواكِ الدراسي، يمكنكِ وضع خطة لتحقيق ذلك والبدء بتنفيذها. قد لا تتمكّنين من الانتهاء إلى كونكِ أكثر الأشخاص اجتماعية وسط محيطك أو تحقيق المركز الأوّل دراسيّا في صفّكِ، إلّا أنّكِ ستقطعين جزءًا لا يُستهان...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели. Не страшитесь неизвестного. Выберите то, что вы в состоянии улучшить. Помогайте другим людям.


عادة ما يعني حل المعادلة في الجبر إيجاد قيمة المتغير، وغالبًا ما تكون هناك أرقام و/أو متغيرات في طرفي المعادلات الجبرية مثل: س + 2 = 9 × 4. عليك أن تجعل المتغير بمفرده في أحد طرفي المعادلة لتعرف قيمته وتصبح إجابتك هي ما يوجد في الطرف الآخر أيًا كان.  علينا التخلص من "+2" لنجعل س بمفردها في الطرف الأيمن من المعادلة في المثال (س + 2 = 9 × 4)، سنطرح 2 من ذلك الطرف لفعل هذا ما يبقي لنا س = 9 × 4 لكن علينا أيضًا أن نطرح 2 من الطرف الآخر لنحافظ على تساوي المعادلة وهذا يبقي لنا س = 9 × 4 – 2. سنضرب أولًا ثم نطرح متبعين ترتيب العمليات لنحصل على الإجابة س = 36 – 2 =34. عادة ما يعني وضع س بمفردها في أحد طرفي المعادلة أن نتخلص من الرقم المجاور لها كما رأينا أعلاه ولفعل هذا نجري العملية "العكسية" على طرفي المعادلة. في المعادلة س + 3 = مثلًا سنرى "+3" بجوار س لذا سنضع "-3" في الطرفين. نحذف "+3" مع "-3" لتظل س فقط و نجد "-3" في طرف المعادلة الآخر هكذا: س = -3.  الجمع والطرح متعاكسان عمومًا لذا نجري أحدهما للتخلص من الآخر. انظر أدناه:  اطرح في حالة الجمع. مثال: س + 9 = 3 → س = 3 - 9 اجمع للطرح. مثال: س -4 = 20 → س = 20 + 4 العمل مع الضرب والقسمة أصعب قليلًا منه مع الجمع والطرح لكن لهما نفس العلاقة "العكسية"، فإذا رأيت أ × 3 في أحد الطرفين فاختصر بقسمة الطرفين على 3 وهكذا.  لابد من إجراء العملية المعاكسة على "كل" ما يوجد في الطرف الآخر للمعادلة في حالة الضرب والقسمة حتى لو كان هناك أكثر من رقم. انظر أدناه:  اقسم في حالة الضرب. مثال: 6 س = 14 + 2 → س = (14+2) ÷ 6 اضرب للقسمة. مثال: س ÷ 5= 25 → س= 25 × 5 الأسس من المواضع السابقة للجبر والمتقدمة إلى حد كبير. اقرأ عن أساسيات الأسس لمزيد من المعلومات إذا لم تكن تعرف كيفية حلها. معاكس الأس هو الجذر بدرجة الرقم نفسه، فمثلًا معاكس الأس 2 هو الجذر التربيعي (√) ومعاكس الأس 3 هو الجذر التكعيبي (3√).  ربما يكون الأمر مربكًا بعض الشيء لكنك ستأخذ الجذر التربيعي للطرفين في حالات التعامل مع الأسس. وبالمقابل سترفع الطرفين لنفس الأس عند التعامل مع الجذور. انظر أدناه:  خذ الجذر في حالة الأسس. مثال: س2 = 49 → س= √49 ارفع للأس في حالة الجذور. مثال: √س =12 → 12 2

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для решения уравнения обособьте переменную на одной стороне уравнения. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции сложения и вычитания. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции умножения и деления. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим возведение в степень и извлечение корня.


عادة ما يكون آمنًا لك أن تتصرف ببرود في الأماكن العامة. ربما قد تتسبب في إزعاج القليل من الغرباء، إلا أن هذا قد يكون شيئًا جيدًا، خاصة إذا حاول هؤلاء الغرباء التصادم معك أو الحصول على شيء ما منك. لن يتسبب التصرف ببرود في الأماكن العامة في إساءة سمعتك ولا في أي ضرر على المدى الطويل. إذا رأيت شخصًا يحتاج إلى المساعدة الحقيقية، يمكنك حينئذ أن تتخلى عن سلوكك البارد وتقدم له يد المساعدة. فكر فيما كنت ستريد  أن يفعله أحدهم من أجلك إذا تعرضت لنفس الموقف. هناك أوقات يمكن أن يساعدك البرود خلالها على كسب المناقشة أو إنهاء صفقة تجارية أو إحراز الفوز. ليس هناك شيء خطأ في أن تكون شخصًا حادًا وبارد الأعصاب عندما يتعلق الأمر بإحراز التقدم والنجاح، فيما عدا إذا كنت تسيئ استخدام الأمر وتتطرف فيه إلى حد إيذاء غيرك من الأشخاص. من المهم أن تنظر في عواقب موقفك وأفعالك. يستحق الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ومن يحملون عاطفة تجاهك أن يلقوا نفس المعاملة منك في المقابل. إذا كانت تعاملاتك العائلية ومع أصدقائك باردة وخالية من المشاعر، فلن يؤدي بك ذلك إلى شيء سوى العزلة. بعد مرور سنوات من المعاملة الباردة والجافة، لن يتبقى أحد راغبًا في البقاء معك سوى والديك. يمكن أن يكون هناك فوائد لكونك شخصًا بارد الأعصاب، لكن في النهاية ينجذب معظم الناس إلى أولئك القادرون على العطاء ومن يتحلون  بالشهامة و الجاذبية. يؤدي وجود الأصدقاء الصالحين في حياتك إلى السعادة مدى الحياة،  لذا قد تجد أنه من الأفضل أن تنمّي لديك هذه الصفات، بدلًا من أن تكون متبلد المشاعر كل الوقت. لا تقلق، لايزال بإمكانك إظهار الجانب حاد الطباع عندما يستدعي الأمر ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте холодны на людях. Будьте холодны, если это помогает вам преуспеть. Не будьте холодны с семьей и друзьями. Старайтесь не заработать репутацию холодного человека.


عادة ما يكون الأكثر سعادة بين الناس هم الذين ينظرون بإيجابية لما حولهم مما يساعدهم على التمتع بحياة اجتماعية أفضل. فمن الطبيعي أن ينفر الناس من المتشائمين دائمي الشكوى. لذا حاول أن تكون إيجابيًا ومتفائلاً كي يتمنى الجميع مرافقتك وتمضية الوقت معك. ركز على الإيجابيات وتخلص من السلبية والمواضيع المحبطة. فكلما كنت سهل الإرضاء كلما ازداد حب الآخرين لك، لأنك في هذه الحالة يصبح لديك قابلية للسير مع التيار وتجربة أشياء جديدة كتجربة مطعم لأول مرة أو نشاط جديد. فحاول أن تكون مرنًا كي تجعل الآخرين يحبون قضاء الوقت معك. اسأل أصدقاءك عما يودون فعله وانضم إليهم في ممارسته. تحدث عن شغفك في الحياة وبيِّن اهتمامك باحتياجات أصدقائك ومشاعرهم وكن لطيفًا مع الغرباء فكلما أظهرت لهم أنك شخص عطوف كلما ارتفعت مكانتك في أعينهم ومنزلتك في قلوبهم. اسأل عن أحوال أصدقائك باستمرار واهتم بردودهم وقدم لهم المساعدة أو التشجيع إن كانوا بحاجة إلى ذلك. إن كنت تريد كسب قلوب الناس فقدم لهم المساعدة حين يحتاجون إليها ولا تنتظر منهم شيئًا في المقابل. ارفع عنهم الحرج ووضح لهم أن ستكون سعيدًا بتقديم المساعدة والعون في أي وقت. لا تكن أنانيًا كي يحبك الناس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте оптимистом Будьте добродушным и непривередливым. Покажите свою заботу. Помогайте людям безвозмездно, не ожидая ничего взамен.


عادة ما يكون السبب في الصداع تغيير الارتفاع، لذا فإن حجز الرحلات المباشرة بلا توقف سيقلل من مخاطر التعرض للصداع.  تغيير الارتفاع يمكن أن يغير من مستوى الأكسجين في الدم، مما يسبب انقباض أو انبساط الأوعية الدموية في الرأس، وهو ما يسبب بدوره الصداع النصفي.  حجز الرحلات المباشرة قد يكون صعبًا أو مكلفًا. لكن البحث عن المطار الذي تتوفر به الرحلة المباشرة قد يساعد. فقيادة السيارة لبعض الوقت حتى الوصول إلى ذلك المطار قد يحميك من الإصابة بالصداع، خصوصًا إذا كنت تعاني من الصداع الحاد. تذكر أنك ستمشي كثيرًا في المطار وستجلس طويلًا في الطائرة، لذلك لا تلبس ملابس ضيقة أو أحذية غير مريحة. شرب الماء باستمرار أثناء الطيران يمكن أن يساعد في تجنب أسباب الصداع مثل الجفاف واضطراب الرحلات الجوية.  تبلغ نسبة الرطوبة داخل الطائرات حوالي 15% وهي نسبة تقترب من أكثر الأجواء جفافًا على الأرض. تأكد من جلب زجاجة مياه معك إلى الطائرة لتحافظ على شرب الماء على الدوام. ربما ستحتاج - بسبب التعليمات الأمنية المتعلقة بالسوائل - إلى شراء زجاجة المياه من المطار أو إلى جلب زجاجة فارغة وملئها من مبرد المياه بالمطار. تذكر أن المشروبات لا تقدم بالطائرة إلا بعد الإقلاع بفترة، وتأكد من إحضار المياه معك حتى لا تشعر بالعطش وتضطر لانتظار تقديم المشروبات. إذا نسيت إحضار زجاجتك وكنت تشعر بالعطش قبل أن تقلع الطائرة، يمكنك أن تطلب من المضيفة زجاجة مياه قبل الإقلاع. قضاء أوقات طويلة دون تناول طعام يمكن أن يسبب الصداع. الوجبات على الطائرة قد تكون غالية الثمن، لذا يمكنك أن تحضر لنفسك ما تأكله. يمكن أن تشتري الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين مثل المكسرات والفواكه المجففة والجرانولا، وتضعها في حقيبة يدك. تجنب المأكولات الغنية بالسكر أو الملح لأنها ستسبب المزيد من الجفاف. قد تفكر في أن تناول البيرة أو المشروب الكحولية سيقتل الملل وساعات الانتظار، لكن في الواقع سيسبب الكحول المزيد من صداع الطيران.  الكحول هو واحد من أكبر مسببات الصداع النصفي ويسبب الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى الصداع واضطرابات الطيران. النبيذ الأحمر بالذات مرتبط بالتسبب في الصداع إذا تم تناوله بكثرة. سيسبب تناوُّل كأس أو كأسين من النبيذ الأحمر قبل الإقلاع على الأرجح صداع الطيران.  إن كان لا بد من تناول الكحوليات قبل الإقلاع، فتناوَل النبيذ الأبيض، فهو يسبب الصداع بدرجة أقل. الحصول على بعض النوم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

По возможности летайте прямыми рейсами. Надевайте удобную одежду и обувь. Поддерживайте водный баланс. Регулярно питайтесь. Воздерживайтесь от спиртных напитков. Попробуйте поспать. Сохраняйте спокойствие во время перелета.


عادة ما يكون تصريف الغسالة عبارة عن ماسورة تقع خلفها والتي يصب بها الخرطوم الرابط بينها وبين الغسالة. أحيانًا يكون الخرطوم مثبتًا بإحاكم في ماسورة المصرف وأحيانًا يكون مدفوعًا بداخله. عند تحديد مكان المصرف، ستحتاج إلى تمييزه عن خطوط المياه الساخنة والباردة القادمة من الغسالة. يجب أن تكون خطوط الماء الساخن والبارد أصغر من أنبوب التصريف، وقد يتم تمييزها باللونين الأحمر والأزرق لتوضيح أيهما ساخن وأيهما بارد. إذا كانت الغسالة تصرف ببطء ولكنها ليست مسدودة تمامًا، يمكنك ببساطة سكب الماء الساخن في المصرف لتنظيفها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحرير الصابون المتراكم الذي يتسبب في تضييق أنبوب التصريف.  إذا شغلت الغسالة على الإعداد الساخن معظم الوقت، فلن تحل هذه الطريقة مشكلة الصرف بما أن الانسداد قد حدث فعلًا على الرغم من أنك تفعل ذلك بشكل متكرر. مع ذلك، إذا كنت تشغل الدورات الباردة فقط، فقد يكون صب الماء الساخن في المصرف يستحق المحاولة. في المناطق التي تتجمد خلال فصل الشتاء، قد تتجمد أنابيب التصريف وتغطى بالجليد. إذا كانت منطقتك تتجمد وتعتقد أن التصريف مسدود، حاول صب الماء الساخن في المصرف للتخلص من أي ثلج متراكم. عند شراء منظف صرف تجاري، تأكد من الحصول على منظف آمن للاستخدام مع أنواع الأنابيب الخاصة بغسالتك ونظام الصرف بها. بعض المنتجات القوية تحتوي على حمض الكبريتيك ويمكن أن يتلف أنابيب بي في سي PVC وهي أيضًا ضارة بالبيئة. لاستخدام منظف التصريف التجاري، ستحتاج إلى فصل خط التصريف من الغسالة ووضع المنظف مباشرة في الصرف. في بعض الغسالات، يمكنك سحب الأنبوب ببساطة من الغسالة خارج أنبوب التصريف. في بعض الاحيان، ستحتاج إلى فك أنبوب الصرف من الجهاز في الجزء السفلي منه. إذا كنت ستفعل ذلك، استعد لخروج بعض الماء من الغسالة وخرطوم الصرف. يبدأ ذلك عادة بصب المنتج في الصرف مع بعض الماء الساخن، ثم ستحتاج إلى الانتظار فترة من الوقت حتى يقوم المنتج بعمله. في النهاية، ستحتاج إلى تنظيف الصرف بمجرد أن يتاح الوقت للمنتج للتنظيف.  تأكد من تنظيف المنظف من الصرف بعد الوقت المحدد. تركه لوقت طويل قد يتلف الأنابيب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите слив. Залейте в слив горячую воду. Купите очиститель для водосточных труб. Отсоедините сливной шланг. Следуйте указаниям на этикетке.


عادة ما يكون لون الحجر الكريم هو أول الأدلة. يمكن تقسيم هذا المكون إلى ثلاثة أجزاء: التدرج والدرجة والتشبع.   لا تسلط ضوءًا على الحجر لفحص لونه ما لم يكن داكنًا وكنت بحاجة لتعرف ما إذا كان أسودًا أو أزرق داكنًا أو لونًا قاتمًا آخر. يشير "التدرج" للون جسم الحجر العام. كن دقيقًا قدر الإمكان فإذا كان لون الحجر أخضر مصفر مثلًا فميزه هكذا بدلًا من قول "أحمر". يقسم المعهد الأمريكي للأحجار الكريمة التدرج إلى 31 لونًا مختلفًا. تشير الدرجة إلى ما إذا كان اللون قاتمًا أو متوسطًا أو فاتحًا أو ما بين بين. يشير التشبع إلى كثافة اللون. حدد ما إذا كان التدرج دافئًا (أصفر أو برتقالي أو أحمر) أو باردًا (وردي أو أزرق أو أخضر). تفحص الحجر في حالة الألوان الدافئة بحثًا عن مسحات بنية وافحصه بحثًا عن مسحات رمادية مع الألوان الباردة. كلما زاد اللون البني أو الرمادي الذي تراه قل تشبع لون الحجر. تصف الشفافية كيفية ترشيح الضوء خلال الحجر الكريم. يمكن أن يكون الحجر شفافًا أو نصف شفاف أو معتم.   يمكن الرؤية بالكامل عبر الأحجار الشفافة (مثال: الألماس). يمكن الرؤية من خلال الأحجار نصف الشفافة لكن الصورة تتبدل بفعل لون أو ظل ما (مثال: الزبرجد أو الجشمت). لا يمكن الرؤية من خلال الأحجار المعتمة (مثال: العقيق). يمكنك تحديد الثقل –أي مدى ثقل الحجر- بهزه في يدك. هذه طريقة سهلة وسريعة لتقدير وزن الحجر دون إجراء اختبارات معقدة ومعادلات على الوزن النوعي.   هز الحجر في راحة يدك لتحكم على ثقله واسأل نفسك هل تشعر بأنه ثقيل كما تتوقع بالنسبة لحجمه أم أنه يبدو ثقيلًا أو خفيفًا على نحو غير متوقع. لقد عفا الزمن على قراءات الوزن النوعي بين خبراء الأحجار الكريمة وتستخدم قياسات الثقل كتقدير دقيق نسبيًا. فمثلًا ثقل الزمرد قليل بينما التوباز الأزرق الذي يشبهه في الشكل ذو ثقل مرتفع. وبالمثل فإن ثقل الألماس قليل مقارنة بمكعبات الزركونيا الصناعية. تزداد احتمالات قطع الأحجار الكريمة بطرق معينة رغم أنها ليست طريقة مضمونة للتمييز. كثيرًا ما تتحدد القطوع المثالية بطريقة ارتداد الضوء عن البنية البلورية للحجر.  تشمل أكثر أنماط القطع شيوعًا والتي ستقابلها متعدد الأوجه والكابوشون (المستدير) والنقش والخرز. سترى أنماطًا فرعية أيضًا داخل كل نمط من أنماط القطع الأساسية هذه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на цвет камня. Обратите внимание на прозрачность камня. Взвесьте камень и оцените его плотность. Осмотрите срез камня.


عادة ما يكون لون هذا الزر مختلفًا عن البقية مما يسهل فرصة إيجاده. فإن لم تكن تتذكر البريد الاليكتروني الخاص به فاكتب اسمه وفي الغالب ستظهر لك معلوماته وبها البريد الاليكتروني كما أسلفنا.  إن كنت تريد إرسال نسخة من نفس البريد إلى شخص آخر فاكتب البريد الإليكتروني في خانة "CC". وإن كنت تريد ألا يعلم المستقبل الرئيسي بشأن تلك النسخة من البريد التي قمت بإرسالها فاكتب البريد الاليكتروني في خانة "BCC". أي الموضوع الخاص الذي تريد مراسلته بشأنه. وهذا هو لب الموضوع الذي تريد الحديث عنه وتوضيحه للطرف الآخر. تأكد من كتابة البريد الإليكتروني بشكل صحيح وتأكد أن رسالتك لا تحتوي على أخطاء إملائية أو مشاكل في التنسيق ثم قم بإرسالها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите кнопку «Написать», как только войдете в свой аккаунт. Введите электронный адрес человека, которому хотите написать сообщение. Введите тему. Напишите сообщение или текст вашего электронного письма. После двойной проверки на ошибки, нажмите “Отправить”.


عادة ما يكون هذا النوع من التقديم في مناسبات العمل، ولكن من الممكن أن تستخدمه أيضًا في المناسبات الاجتماعية الرسمية أو عندما تكون بصحبة أشخاص مهمين. في مثل هذه المواقف ينبغي أن تذكر الأسماء الثنائية للأشخاص عند تقديمهم مع استخدام عبارات، مثل: "هل يمكنني أن أقدم لك..؟" أو "أود أن أعرفك بـ..؟" أو "هل قابلت.. ؟" يرى البعض أنه من الركاكة استخدام كلمة "أقدم لك" حيث أن فيها الكثير من المباشرة أو قد تسبب بعض التحير لمن يتم التقديم له حيث يبدو الأمر كأن هناك غرضًا بعينه من هذه المقابلة، ولكن هذا الأمر يعود إليك في النهاية، إليك بعض ما عليك فعله:  اذكر اسم الشخص ذي المكانة الأعلى أولًا. استخدم الاسم ثنائيًا مع ذكر اللقب أيضًا، مثل: "الدكتور/ السيد.."، على سبيل المثال: "دكتور أحمد، دعني أقدم لك محمد الهواري. الدكتور أحمد هو أستاذي في صف علم النفس. محمد أخصائي في علم النفس" وضح التفاصيل أو المعلومات التي يمكن أن تفيد عندما تقدم الشخصين لبعضهما، كذكر نوع العلاقة الرئيسية التي تربطك بكل شخص منهما. على سبيل المثال: "سيد أدهم، دعني أقدم لك أحمد شكري. السيد أدهم هو مديري. أحمد شكري هو عميلي". يمكنك في اللقاءات الودية (مثل: حفل شواء في حديقة منزلك) أن تقدم الناس إلى بعضهم باستخدام الأسماء مباشرة مثل: "مريم عماد... مصطفى عادل". يمكنك أيضًا استخدام عبارات أكثر ودية مثل: "لقد كنت أتحرق شوقاً لتقابل.."، فلا يوجد داعي أن تبالغ في الاهتمام بالصياغة في المقابلات غير الرسمية أكثر من اهتمامك بتعريف الناس ببعضهم  يمكنك استخدام الاسم الأول فقط في مثل هذه المناسبات. سيتطلب الأمر منك في هذه الحالة بعض الوقت في تقديم الوافد الجديد لكل فرد في المجموعة، إلا إذا كانت مجموعة صغيرة في مناسبة غير رسمية. قد يفي بالغرض حينها تقديم الوافد الجديد بطريقة علنية للمجموعة ككل مرة واحدة، فهذه الطريقة لا تتطلب الكثير من الوقت كما أنه سيكون من السهل ذكر أسماء أفراد المجموعة حيث سيكون الجميع منتبهًا إليك   في المناسبات الأكثر رسمية و مع المجموعات الأكبر عددًا، قم أولًا بتقديم الوافد الجديد للمجموعة ككل مرة واحدة، ثم اصطحب الوافد الجديد و قدمه بالاسم لكل فرد في المجموعة، مثل: "ريم، هذا أيمن مديري...أحمد، هذا أيمن مديري" و استكمل بهذا النمط إلى أن تنتهي من المجموعة. على الرغم من أنه يبدو من الأسهل والأظرف أن تقول "رشا هؤلاء الجميع...الجميع هذه رشا"، إلا أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Правильно выполните официальное представление. Представление в неформальной обстановке. Правильное представление группе. Не повторяйте имена и не переворачивайте знакомство с ног на голову. Оставайтесь тактичным(ой) в ситуации, когда вы не знаете имя человека. Думайте головой, принимая решение, как представить гостей.


عادة ما يكونا على شكل دائرتين ورديتين صغيرتين وقد يبدو أنهما منتصبتان قليلًا عند الحواف. تكون فتحة الشرج أسفل الذيل مباشرة، بينما تكون فتحة البول والتناسل (الخاصة بالأعضاء الجنسية وإخراج البول) فوق فتحة الشرج، باتجاه منتصف البطن. يصعب التعرف على الاختلافات بين الجنسين في حالة الهامستر صغير السن، لكن يظل من الممكن الحكم على الأمر من خلال تقييم المسافة بين فتحة الشرج وفتحة البول والتناسل. في الإناث، عادة ما تكون الفتحتان قريبتين للغاية.  قد تواجه صعوبة في التفرقة بينهما، حيث تكون فتحة التناسل وفتحة الشرج تقريبًا وكأنهما فتحة واحدة ولهما نفس البنية. بينما في الذكور، تكونا الفتحتان متباعدتين قليلًا، بحيث تقدر على رؤية فاصل واضح بين الاثنين.  قد تقدر كذلك على رؤية تورمات صغيرة في منطقة الفخذ في حالة الذكور، والتي تشير إلى الخصيتين غير مكتملتا النمو بعد. إذا لم تجد غير فتحة واحدة، خاصة إذا كانت كبيرة الحجم، فعلى الأغلب أنك تملك هامستر أنثى. قد يكون من الأفضل على الرغم من ذلك أن تعيد الفحص عدة مرات بعد ذلك أو أن تحصل على استشارة طبيب بيطري متخصص، فربما أنك فاتك ملاحظة الفتحة الثانية لسبب أو آخر. من الوارد جدًا أن تكون الفتحة الثانية صغيرة وغير واضحة في حالة الذكور صغار السن، خاصة إذا كنت تملك هامستر صغير الحجم بالأساس ومن نوع "الهامستر الأقزام".  يمتاز "الهامستر السوري"، وهو نوع الهامستر الأليف الأكثر شيوعًا على الإطلاق، بأنه حيوان انعزالي؛ أي أنه يحتاج إلى التواجد في قفص فردي، وهو ما يجعل عملية تحديد الجنس المبكرة غير ضرورية بالمرة. بينما في المقابل، يتم وضع "الهامستر الأقزام" في مجموعات أحادية الجنس، وهو ما يفرض عليك التعرف على جنس الهامستر الصغيرة والتأكد من عدم وضع الذكور مع الإناث، وبالتالي تجنب أي حالة حمل مفاجئة في المجموعة التي تقوم بتربيتها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите два отверстия на нижней части живота. Оцените расстояние между анусом и мочеполовым отверстием. Если вы все еще не уверены, попробуйте осмотреть хомячка еще раз, но в другое время.


عادة ما يمنحك طبيب العيون أو بائع متجر نظارات النظر منديلًا مصنوعًا من الألياف الدقيقة مصمم خصيصًا لتنظيف نظارتك عند شرائها ويعد ذلك المنديل وسيلة رائعة لتنظيف البقع والنظارات الغائمة.  إذا فقدت منديل الألياف الدقيقة، ابحث عن منشفة ناعمة نظيفة بديلة حيث يمكن أن تشكل المنشفة القطنية النظيفة بديلًا مناسبًا.من المهم أن تستخدم أقمشة غير معالجة بمنعم الأقمشة لأنها قد تترك بعض خيوط البقع على عدساتك.  يجب أن تتجنب استخدام: الأقمشة الخشنة مثل الصوف وبعض الأقمشة الصناعية مثل مناديل الوجه أو المناديل الورقية لأنها ستخلف خدوشًا دقيقة على عدسات نظارتك مع الوقت. تصمم تلك الأنواع من المحاليل خصيصًا لإزالة الأوساخ دون إتلاف عدسات نظارتك أو تغليفها بطبقة. رش كمية معقولة من المنظف على عدستك وامسحها باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة. لا تستخدم اللعاب لتنظيف عدسات نظارتك. لن ينظف اللعاب نظارتك ناهيك عن كونها طريقة غير صحية بالمرة لتنظيفها. إذا لم يكن منظف الزجاج متاحًا، يمكن أن تستخدم قطرة من سائل غسل الصحون والماء الدافئ لتنظيف عدساتك من الأوساخ وتركها لامعة. استخدم أصابعك لفرد طبقة من الصابون على سطح عدساتك ثم اشطفها من الصابون بالماء الدافئ. يمكنك أن تمسح العدسات بحركات دائرية لطيفة باستخدام منشفة ناعمة بعد وضع محلول التنظيف مع الحرص على عدم فرك العدسات بعنف حتى لا تتلفها مع الوقت. وفقًا لمدى اتساخ عدسات نظارتك، قد تحتاج إلى اسخدام المنظف مرة أخرى قبل  أن تحصل على النتيجة المرغوبة. بعد استخدام المنظف أو سائل غسل الصحون والماء الساخن، امسح عدساتك باستخدام منشفة ناعمة. يمكن أن تتجمع الزيوت والأتربة على الشق ما بين وسائد الأنف والعدسات مما يخلف طبقة من الغشاوة في المنطقة القريبة من أنفك. يمكنك التخلص من تلك التراكمات من الأوساخ باستخدام فرشاة أسنان ناعمة وسائل غسل الصحون والماء الدافئ، لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم خدش العدسات بفرشاة الأسنان.  املأ حوضًا أو وعاءً بالماء الدافئ والصابون. اغمس فرشاة أسنانك في المحلول وحركها. افرك الذراع المعدني الذي يصل بين وسادة الأنف وإطار النظارة برفق. حرك فرشاة الأسنان في محلول الماء والصابون لإزالة الأوساخ والمادة اللزجة التي تراكمت على الفرشاة. اشطف نظارتك بالماء الدافئ. تحقق من وجود أي بقايا للتراكمات والأوساخ وكرر عملية الفرك حتى تصبح نظيفة تمامًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите мягкую чистую ткань. Воспользуйтесь очистителем для стекол. Используйте средство для мытья посуды и теплую воду. Протрите очки мягкой тканью. Осмотрите линзы на предмет наличия стойких пятен. Соскребите налет с носовых упоров.


عادة ما يُضبط خيار وسيلة التبريد على "خامل" أثناء استخدام البطارية لتوفير الطاقة، وينبغي تغيير هذا الخيار إلى الوضع النشط إن كانت درجة حرارة جهاز الكمبيوتر ترتفع بشكل متكرر. توجه إذًا إلى خيارات الطاقة الموجودة في لوحة التحكم وانقر على خيار "تغيير إعدادات الطاقة" تحت خطة الطاقة التي ترغب بتغييرها ثم انقر على خيار "تغيير إعدادات الطاقة المتقدمة". قد تحتاج إلى قليل من البحث في هذه المرحلة. ابحث عن عناوين مثل "إدارة طاقة المعالج" أو "إعدادات توفير الطاقة" حيث يفترض أن تجد تحت هذه المسميات خيارًا لتغيير وضع التبريد إلى الوضع النشط. حاول أن تعمل في بيئة منخفضة الحرارة على قدر الإمكان وضع في اعتبارك أن درجة الحرارة مناسبة لجهاز الكمبيوتر طالما أنها مناسبة لك. يفترض تجنّب العمل في أماكن تزيد درجة حرارتها عن 35 درجة مئوية على قدر المستطاع. يمكن الاستفادة من توجيه مروحة على جهاز الكمبيوتر المحمول. سيواجه جهاز الكمبيوتر المحمول صعوبة في تدوير الهواء عند وضعه فوق سطح غير صلب، كوضعه على وسادة أو بطانية، لهذا يجب وضع جهاز الكمبيوتر المحمول على سطح صلب كالطاولة أو المكتب. تأكد من عدم وجود ما يحجب فتحة التهوية. جرّب استخدام لوحة تبريد لجهاز الكمبيوتر المحمول أو استخدام مروحة خارجية عند الاضطرار إلى وضع الجهاز على سطح غير مناسب. سترتفع درجة حرارة جهاز الكمبيوتر المحمول إن كنت تجهد الجهاز بصورة كبيرة دائمًا، لذا حاول أن تنتقل إلى وضع الحفاظ على البطارية للمساعدة على تقليل استهلاك الطاقة وتبريد جهاز الكمبيوتر المحمول. أحد الطرق الأخرى لتقليل استهلاك الطاقة هي فصل جهاز الكمبيوتر عن الطاقة عند إمكانية ذلك حيث تتحول معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى وضع توفير الطاقة تلقائيًّا عند فعل ذلك. تقل كفاءة المراوح وفتحات التهوية عند تراكم الغبار فيها، لذا فإنك بحاجة إلى تنظيف المراوح وفتحات التهوية من حين إلى آخر لتجنب ذلك. الطريقة الأسهل لتنظيف المراوح وفتحات التهوية هي إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر وفصله عن الكهرباء ثم استخدام هواء مضغوط في فتحات التهوية مع الحرص على استخدام الهواء المضغوط لفترة قصيرة في المرة الواحدة.  يمكنك أيضًا استخدام مسحات قطنية للتخلص من الغبار. مكنسة أجهزة الكمبيوتر أحد الخيارات الأخرى أيضًا حيث تقوم بشفط الغبار وإخراجه خارج الجهاز.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Переключитесь на «активный» метод охлаждения. Работайте в прохладном помещении. Остерегайтесь мягких поверхностей. Уменьшите потребление энергии. Почистите вентиляторы.


عادةً تحليل الأعداد الصحيحة الصغيرة يكون سهلًا لكن الأعداد الكبيرة يمكن أن يكون صعبًا. معظمنا سيجد صعوبة في تحليل عدد من 4 أو 5 خانات لأعداد أولية باستخدام قوة العقل فقط. لحسن الحظ باستخدام الجدول تصبح العملية أسهل بكثير. اكتب العدد فوق جدول على شكل حرف T يحتوي على عمودين. ستستخدم هذا الجدول في متابعة العوامل التي تكتبها.  مثال: فلنختر عدد من 4 خانات لتحليله وليكن 6552 . قسم العدد لأصغر عوامل أولية بخلاف الواحد والتي ينقسم إليها دون باقي. اكتب الرقم الأولي في العمود الأيسر والإجابة بجانبه في العمود الأيمن. كام وضحنا فوق فإن الأرقام الزوجية ه الأسهل في التحليل لأن أصغر عامل أولي لا يكون 2 بينما الأعداد الفردية يختلف أصغر عامل أولي لها.  في مثالنا العدد 6552 عدد زوجي لذلك أصغر عامل له سيكون 2. 6552 ÷ 2 = 3276. في العمود الأيسر اكتب 2 وفي العمود الأيمن اكتب 3276. حلل العدد الموجود في العمود الأيمن لأصغر عوالمه الأولية ولا تحلل العدد الأصلي. اكتب العامل الأولي في العمود الأيسر والعدد الجديد في العمود الأيمن. استمر في تكرار هذه العملية ومع كل تحليل يجب أن يصبح العدد الذي في العمود الأيمن أصغر.  فلنستمر في تحليلنا: 3276 ÷ 2 = 1638. في أسفل العمود الأيسر سنكتب 2 وفي أسفل العمود الأيمن سنكتب 1638. 1638 ÷ 2 = 819. سنكتب 2 في العمود الأيسر و819 في العمود الأيمن. الأعداد الفردية أكثر صعوبة في تحديد أصغر عامل أولي لها لأن 2 لا يكون أصغر عدد أولي لها. عند التعامل مع عدد فردي حاول قسمته على أصغر عامل أولي غير 2 مثل 3 أو 5 أو 7 وهكذا حتى تصل لقسمته دون بقاء باقي قسمة. الرقم الذي يصلح يكون هو أصغر عامل أولي لهذا العدد.   في مثالنا وصلنا للعدد 819 وهذا عدد فردي لذلك لا يمكن قسمته على 2. فلنجرب العدد الأولي الذي يلي 2: 819 ÷ 3 = 273 دون وجود باقي قسمة. لذلك اكتب 3  و 273  في العمودين. عند تجربة العوامل يجب أن تجرب كل الأعداد الأولية حتى تصل للجذر التربيعي لأكبر عامل موجود. إذا لم يفلح أي عامل فربما تكون تحاول قسمة عددًا أوليًا وبهذا تكون عملت التحليل انتهت. استمر في قسمة الأعداد التي في العمود الأيمن على أصغر عامل حتى تصل لعددٍ أولي في العمود الأيمن. اقسم العدد على نفسه وبهذا تحصل على العدد الذي قسمته في العمود الأيسر و"1" في العمود الأيمن.  فلننه عملية تحليل عددنا. التفاصيل تكون:  اقسم على 3 مرة أخرى: 273 ÷ 3 = 91 دون باقي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разложить на множители большое число – нелегкая задача. Разделите данное число на наименьший простой делитель (кроме 1), на который данное число делится без остатка. Далее разделите число в правой колонке на наименьший простой делитель (кроме 1), на который данное число делится без остатка. Вы получили нечетное число; для таких чисел найти наименьший простой делитель сложнее. Продолжите процесс деления чисел на простые делители до тех пор, пока в правой колонке не останется 1 (если в правой колонке вы получили простое число, разделите его само на себя, чтобы получить 1). В левой колонке представлены простые множители исходного числа.


عادةً تكون أفضل طريقة لإبهار أحدهم هي ألا تحاول جاهدًا أكثر من اللازم. فقط كن نفسك؛ فهي ستستطيع التمييز إذا كنت مصطنعًا. من الطبيعي أن تكون متوترًا، فقط حاول أن تحظى ببعض المرح بينما أنت تتحدث إليها. إذا كنت حقًا تريد إبهارها، امدحها بطريقة تجعلها تدرك كم الاهتمام الذي تعطيه لها. فبدلًا من العبارات التقليدية، يمكنك قول أشياء معينة تظهر ملاحظتك لصفات مميزة فيها.  على سبيل المثال، إذا رأيتها مسبقًا في هذا اليوم، يمكنك قول "لقد أعجبتني حقًا تصفيفة شعركِ اليوم" أو "لقد كان أداؤكِ رائعًا اليوم في صف التاريخ؛ أنتِ قطعًا من أذكى الأشخاص الذين قابلتهم!" فمن يريد التحدث إلى الناس هل يتحدث عن نفسه فقط؟ أبهرها بإظهارك مدى رغبتك في التعرف إليها. من الجيد أن تخبرها بأشياء عن نفسك، خاصةً إذا كانت لها علاقة بأشياء تخبرك هي بها، ولكن فقط حاول ألا تسيطر وحدك على المحادثة بأكملها.   يمكنك أن تسألها عن هواياتها وعن أماكنها المفضلة وما إذا كان لديها إخوة أو الأغاني أو الفرق التي تعجبها. حاول إجابة أسئلتها بدلًا من غمرها بسؤال تلو الآخر كما لو أنك تستجوبها. على سبيل المثال، إذا قالت أنها تحب الشاطئ، يمكنك أن تقول "أنا أيضًا، ولكن شواطئ البحر فقط." يساعد التعمق على جعلها تدرك أنك تحاول فهم شخصيتها. بعد بعض الحديث، أو بعد أن تحظيا ببعض المحادثات السطحية، يمكنك أن تحاول إيجاد موضوع قريب إلى قلبها.  يمكنك أن تسألها عن أهدافها أو شغفها أو أحلامها، مثل: "ما أهم ثلاثة أشياء تريدين تحقيقها في حياتك؟" حاول أن تسألها عن الصفات التي تحبذها في الأشخاص أو عن ذكرى الطفولة المفضلة إليها أو عن الشيء المفضل بالنسبة إليها في العالم. كن صبورًا وأعطها بعض الوقت لتجيبك قبل أن ترسل رسالةً أخرى. كما أن أغلب الأشخاص يفضلون الرسالة الواحدة الطويلة عن إرسال عدة رسائل قصيرة.  لا ترسل الكثير من الميم (بالإنجليزية: meme). يمكنك إرسال جي آي إف (GIF) مرتبطة بموضوع محادثتكما، ولكن لا تغرقها بالعديد منها بشكل عشوائي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ведите себя естественно и уверенно. Сделайте девушке комплимент. Не говорите о себе, а задавайте вопросы. Общайтесь на более глубокие темы. Не докучайте девушке.


عادةً لن تحتاج إلى مدفأة للحفاظ على الدفء الكافي للحوض الخاص بالقنفذ البحري. تتراوح درجة الحرارة المناسبة بين 16  إلى 21 درجة مئوية، وهي درجة حرارة الغرفة تقريبًا، بالتالي لن تكون تدفئة الحوض ضرورية. لكن تأكد على العموم من ضبط درجة حرارة الغرفة التي يوجد بها الحوض إذا كنت تعيش في منطقة عُرضة للحرارة العالية أوالبرودة الشديدة؛ قد تحتاج إلى مكيف للهواء أو مدفأة في الغرفة خلال بعض الأشهر. يمكنك شراء حشرات زاحفة وبعض العَلَق الطبي المجمد من متجر الحيوانات الأليفة. وينبغي أن تكون هذه هي المواد الأساسية في نظام القنفذ الغذائي. يمكنك أيضًا توفير الجمبري المجمد وبعض قطع الدجاج الصغيرة كحلوى أو مكافآت. تجنب بشكل عام الطعام الحي. قدم الطعام للقنفذ البحري يوميًا لمدة نصف ساعة. وفّر الكثير من الطعام الذي يستطيع أكله في إطار زمني مدته نصف ساعة. قم بتفريغ من 50% إلى 60% من مياه الحوض مرة كل أسبوع. استبدلها بعد ذلك بمياه عذبة جديدة. مياه الصنبور آمنة للإستخدام إذا كان لديك مرشح للمياه في منزلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте правильную температуру. Кормите аксолотля правильной едой. Регулярно меняйте воду.


عادةً لن يكون بيدك فعل أو قول أي شيء يساعد الطرف فعلًا، فالكلام مُجرد وسيلة فقيرة للمواساة. الأهم في أغلب الحالات هو أن تكون بجواره فحسب. حضورك ووقتك هما كل المطلوب في الأوقات الصعبة وسوف يُقدر هذا الفعل منك، لذا حاول ببساطة أن تمنحه وقتك. ابقَ معه واجعله يرى أنك بجواره وتود الخفيف عنه. أنت لست بحاجة للإكثار من الكلام، بل يكفي مجرد وجودك، على الأخص إن كان يشعر بالوحدة في مواجهة هذا الموقف الصعب. عادةً ما يخشى الناس البكاء أمام الآخرين لأن المجتمع يعد البكاء ضعفًا (لاسيما من الرجال). إذا بدأ بالبكاء في مكان عام، اعرض عليه أن تصحبه لمكان به خصوصية، وربما يخفف ذلك من أي حرج يشعر به. اذهب معه لدورة مياه أو سيارة أو غرفة خالية؛ أي مكان لا يوجد به ناس قد يطمئنه ويجعل بمقدوره استيعاب المشاعر التي يمر بها ومن ثمّ التعامل معها بهدوء أكبر.  إذا بدا عليه عدم الارتياح، قل له: "هل تود الذهاب لمكان منعزل أكثر من هذا؟" يمكنك اصطحابه لمكان بعيد عن الزحام، كالسيارة أو غرفة قريبة لا يوجد بها أحد؛ أي مكان طالما أنه غير ممتلئ بعشرات الأشخاص. إن كنتما طالبين (سواء في المدرسة أو الجامعة) لا تذهب معه لمكان لا يفترض بك الذهاب له، مثل: فصل غير مشغول بحصة حاليًا. تأكد كذلك أن يكون بمقدورك الخروج من المكان الذي تذهب إليه كي لا تتورط في مشكلة. إذا كان معك منديل أو تستطيع إحضار مناديل، اسأله إن كان بحاجة لها. سيكون وجه الباكي وأنفه مبللين إثرَ الدموع، لذا تدل بادرة تقديم المنديل على رغبتك في المساعدة. إذا لم توجد مناديل بالقرب منك، اعرض عليه إحضار بعضها.  يمكنك أن تسأله: "هل تود أن أجلب لك مناديل؟" أحيانًا يبدو إعطاء منديل لمن يبكي كأمر ضمني بضرورة التوقف عن البكاء فورًا، لذا انتبه لكيفية تلقي الطرف الآخر لأفعالك وفهمه لها، خاصةً إن كان بحالة من الضيق لا تتحمل ضغطًا إضافيًا أو إن كان يبكي بسبب حدث ضخم، كالوفاة أو الانفصال العاطفي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте рядом. Убедитесь, что человеку комфортно. Предложите платок.


عادةً ليس هنالك من سبب لغسل كلبك إلّا إذا كان مصابًا بالتهاب في الجلد، أو كانت رائحته سيئة. يمكنك أن تُحمم كلبك مرة واحدة كل شهر للحفاظ على رائحته لطيفة.  إذا قُمت بتحميمه أكثر من ذلك، فربما قد تُسبب له تهيُّج الجلد، وقد يحُك نفسه كثيرًا.   نظّف فراء كلبك بالفرشاةِ مرارًا. سيساعد هذا على إبقائه نظيفًا بين كل استحمام وآخر، وهذا جيد أيضًا لجلده وفراءه.   إذا كان كلبك يعاني من التهاب جلدي، فاستشر طبيبك البيطري لمعرفة أفضل الطرق لغسله وعلاجه. الأفضل في هذا الشأن شامبو الكلاب المعتدل. ابحث عن شامبو يحتوي على معدل درجة حموضة متوازن، أي تقريبًا 7. تجنب العطور والألوان الاصطناعية، حيث أنها قد تسبب تهيج جلد كلبك.   يجب ألّا تستخدم الشامبو المخصص للبشر لغسل كلبك. لدى جلد الكلاب درجة توازن حموضة مختلفة عن الجلد البشري، ويمكن أن يختل هذا التوازن بسبب شامبو البشر. درجة توازن الحموضة المُختلة يمكن أن تُعزز نمو البكتيريا والطفيليات والفيروسات.   شامبو دقيق الشوفان هو اختيار جيد وأساسي لمعظم الكلاب. إن كنت غير متأكد من نوع الشامبو الذي يجب أن تستخدمه، فسيكون شامبو دقيق الشوفان الاختيار الآمن لتبدأ به. إذا كان كلبك يعاني من طفح جلدي أو أية ظروف صحية أخرى فسيحُك جلده كثيرًا، وهذا سوف يزيد من تهيُّج جلده. قد يكون شامبو شجرة الشاي مُفيد لبعض التهيُّجات الجلدية.  تجنب دخول الشامبو إلى فمه، زيت شجرة الشاي سام عند تناوله. استشر طبيبك البيطري لتحديد نوع الشامبو الذي ستستخدمه لأمراض الكلب الجلدية. بعض أنواع الشامبو تقي من الإصابة بالبراغيث. ابحث عن شامبو يحتوي على البايريثرين أو البايريثروم أو زيت الحمضيات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не мойте собаку слишком часто. Подберите подходящий шампунь.


عادةً ما تبدو السيقان أكثر لمعانًا بعد تسميرها مقارنة بالسيقان البيضاء. إذا كانت بشرتك داكنة أو مسمرة، أبرزيها. كل ما تحتاجينه هو القليل من الزيت أو اللوشن لمنحها اللمعان المرغوب. إذا كانت بشرتك فاتحة، حاولي أن تخضعي لجلسة تسمير لإعطاء ساقيك لمسة لامعة ونضرة. يمكنك تسمير بشرتك في الشمس أو في سرير التسمير أو الحصول على رذاذ التسمير أو شراء لوشن التسمير.  لأسرع النتائج، احصلي على مستحضر التسمير الذاتي من أغلب المتاجر المحلية. تأتي تلك المستحضرات على هيئة رذاذ أو كريم. اقرئي التعليمات المدونة على المستحضر الذي قمت بشرائه لمعرفة طريقة الاستخدام الدقيقة. توخي الحذر إذا اخترت التسمير بأشعة الشمس أو بسرير التسمير. يمكن أن يعرض التعرض المتكرر لأشعة الشمس بشرتك للخطر لذا ضعي الكريم الواقي من الشمس دائمًا. يمكن شراء مستحضر تلميع البشرة من أغلب متاجر مستلزمات التجميل. يأتي هذا المستحضر في هيئة رذاذ أو لوشن وهو طريقة رائعة لإضفاء القليل من اللمعان على بشرتك. عادةً ما تحتوي المتاجر مثل باث أند بادي ووركس على مستحضرات تلميع الجسم. اصنعي مستحضر تلميع الجسم بنفسك بدلًا من شراء واحد. اخلطي القليل من ظلال العيون الذهبية أو الفضية مع اللوشن لصنع لوشن تلميع منزلي. ابدئي بخلط كمية صغيرة من ظلال العيون (رشة من ظلال العيون فقط) وأضيفي المزيد حتى تحصلي على اللمعان المرغوب. ضعي اللوشن على ساقيك كما تفعلين في المعتاد. لا يساعد استخدام المكياج على ساقيك على منحك لمعان فحسب، بل يساعد أيضًا على توحيد لون بشرتك. أنواع كريم الأساس التي تضفي لمعانًا على البشرة رائعة للساقين تمامًا ككريمات الأساس اللامعة البودرة. دلكي كريم الأساس في يديك ثم ضعيه على ساقيك كطبقة خفيفة من اللوشن. لوضع البودرة، استخدمي فرشاة البودرة الكبيرة واستخدمي حركات دائرية كبيرة لتوزيعها على بشرتك. ابحثي عن كريمات الأساس التي لا تتلاشى بسهولة والتي تستمر لفترة طويلة.  من كريمات الأساس عالية الجودة التي تقع تحت تلك الفئة: نارس أول داي لومناس وكلينيك ستاي مات وماك نوريشينج ووتر بروف. من كريمات الأساس غير المكلفة التي تقع تحت الفئة: ريفلون كالر ستاي 24 أور وميبيلين سوبر ستاي 24 أور ولوريال إنفاليبل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нанесите автозагар на ноги. Используйте блеск для тела. Используйте косметические средства, чтобы добавить сияния ногам.


عادةً ما تتسم الفقرة الأولى من الخطاب الودي بالعبارات الطريفة والودية؛ حيث يساعد ذلك على تحديد المزاج العام للخطاب والتعبير على مدى الحب والتقدير الذي يحمله الخطاب للمرسل إليه، ويساعد ذلك على تهيئة القاريء (المرسل إليه) إلى أن هذا الخطاب ودي وليس له علاقة بالعمل أو الشؤون الجادة. لذلك حاول أن تستغل السطر الأول في تضمين وكتابة الدعابات والتحيات والإشارة إلى الظواهر المميزة للطقس في هذا الوقت من العام.  "غالبًا ما تكون الجمل الشائعة هي "كيف حالك؟؛ حيث يساعد هذا السؤال على جعل الخطاب أقرب إلى المحادثات الودية الطويلة، وإذا كنت ترغب أن تتلقى الرد على خطابك، لا تتردد في إضافة مثل هذه الأسئلة الودية على مدار الخطاب. في الفقرة الأولى من متن الخطاب حاول أن تستعلم عن أخبار المرسل إليه والسؤال عن أحواله وشؤونه الخاصة مثل "أتمنى أن تكون فريدة الصغيرة قد استمتعت بأوقاتها في رياض الأطفال، أكاد لا أصدق أنها صارت كبيرة!" حاول أن تشير إلى السمات العامة للموسم الحالي من العام؛ حيث تُعَد هذه الحيلة شائعة في الخطابات الودية. إن هذه الإشارات الموجزة تكون بمثابة العبارات القصيرة التي يتبادلها طرفا الحديث قبل الخوض في تفاصيل المحادثة. ومن أمثلة هذه العبارات "أتمنى أنك قد قضيت أوقاتًا خريفية ممتعة" أو "إن أشجار الحديقة العامة تبدو أكثر إشراقًا وزهوة من أي وقت مضى، اعتقد أننا اجتزنا أيام الشتاء الباردة. الآن عليك البدء في الموضوع الرئيسي للخطاب وتحقيق الغرض منه، لذلك عليك أن تكتب السبب الذي دفعك إلى كتابة هذا الخطاب، وأن تعبر عن مدى افتقادك للمرسل إليه أو تشكره على المساعدة التي قدمها لك، كُن واضحًا ومباشرًا لتوصيل مضمون خطابك بشكل فعال.  اكتب عن الوقائع التي حدثت في حياتك، ومهما كانت طبيعة هذه الوقائع والحوادث؛ فإن هذه التفاصيل ستجعل المرسل إليه مقدرًا لخطابك وشاعرًا بمدى قوة العلاقة التي تربطكما معًا (وبالتالي سيكون الخطاب أكثر فعالية). أخبر المرسل إليه عن الحوادث والوقائع التي شهدتها، وما المشاعر والانطباعات التي شعرت بها، وما هي خططك للمستقبل. لا ترسم صورة باهتة وغير واضحة لحياتك؛ لأن هذا قد يجهض الغرض الأساسي من خطابك الودي. وينبغي عليك أيضًا تجنُّب كتابة آخر تطورات الأحداث بأسلوب أقرب إلى النشرة الإخبارية؛ حيث يؤدي ذلك إلى ممل المرسل إليه ودفعه إلى القفز إلى نهاية الخطاب لمعرفة خلاصة الموضوع، وبالتالي لا تحاول أن تسترسل في سرد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните с приятных вещей. Делитесь новостями и деталями из своей жизни. Выбирайте темы, которые непосредственно касаются вашего друга.


عادةً ما تدخل السموم البكتيرية إلى الجسم من خلال قَطْع قد حدث بالجلد بسبب شيء ملوّث بالتيتانوس. إذا كنت تعاني من واحدةٍ أو أكثر من الإصابات أو الجروح التالية المُعرّضة للتيتانوس، فيجب عليك الحصول على حقنة تطعيم معززة ضد التيتانوس. هذه تتضمن:   أي جرح ملوث بوضوح بالتربة أو بالغبار أو بروث الحصان. الجروح المثقوبة. الأشياء التي تُسبب هذا النوع من الجروح تشمل شظايا الخشب والمسامير والإبر والزجاج وعضّات الإنسان أو الحيوان.   الحروق الجلدية. حروق الدرجة الثانية (سُمك جُزئي أو ظهور فقاعات) والدرجة الثالثة (سمك كامل) معرضة للتلوث أكثر من حروق الدرجة الأولى (السطحية).   إصابات السحق التي تضُر الأنسجة عن طريق الضغط عليها بين شيئين ثقيلين. يمكن أن تحدث هذه الإصابات أيضًا عند سقوط الأشياء الثقيلة على أجزاء الجسم.   الجروح التي تحتوي على أنسجة نخرية (الموت المبكر للخلايا) أو ميتة. هذا النوع من الأنسجة لا يتم تزويده بالدم، وهذا يزيد من مخاطر التلوث (إلى جانب الجروح التي تحتوي على أنسجة متآكلة أو ميتة). على سبيل المثال، مناطق الغرغرينا (أنسجة الجسم الميتة) تكون أكثر عرضة لخطر التلوث.   الجروح التي تحتوي على أجسام غريبة بداخلها. الجروح التي يكون بداخلها أجسام غريبة مثل الشظايا، أو كسور الزجاج، أو الحصى، أو أي أشياء داخلها تكن أكثر عرضة للتلوث. إذا لم تأخذ المجموعة الأولى من حقن التطعيم ضد التيتانوس (سلسلة التطعيم الأولية) أو كنت لا تتذكر متى كانت آخر مرة أخذتها، فيجب عليك الذهاب للحصول على تطعيم ضد التيتانوس. ربما تتساءل عن مدى احتياجك لحقنة معززة ضد التيتانوس إن كنت قد أصبت به؛ إذن، سوف تحتاج لحقنة مُعززة ضد التيتانوس إذا:   إذا حدثت جروحك بسبب شيء نظيف، ولكن آخر تطعيم ضد التيتانوس قد مرَّ عليه أكثر من عشرةِ أعوام. إذا حدثت جروحك بسبب شيء ملوّث وآخر تطعيم ضد التيتانوس قد مرَّ عليه أكثر من خمسةِ أعوام. إذا كنت غير واثق من نظافة الشيء الذي تسبب في جرحك وآخر تطعيم ضد التيتانوس مرَّ عليه أكثر من خمسةِ أعوامٍ. يجب عليكِ الحصول على لقاح التيتانوس عندما تكونين حاملًا بين 27-36 أسبوعًا، وذلك من أجل المساعدة في نقل الأجسام المضادة لطفلِك.   من المحتمل أن يُوصي طبيبك بلقاح (تي-داب) الخامل (للتيتانوس والدفتيريا والسُّعال الديكي) خلال الثلاثة شهور الأخيرة من حملِك.   إذا لم يتم تطعيمك بلقاح (تي-داب) قبلًا ولم تأخذينه خلال الحمل، فيجب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следует сделать вторичную инъекцию антигена после определенных травм. Знайте о том, когда следует делать прививку от столбняка. Сделайте прививку при беременности. Делайте прививки вовремя.


عادةً ما تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لقمتها عند سن العشرين عندما يصبح الشخص ناضجًا هرمونيًا وبدنيًا بشكلٍ كامل، ثم تهبط بعدها بشكلٍ طبيعي حتى لا يتبقى أي من هذا الهرمون عند وصولك لسن التسعين. استشر طبيبك حول كيفية التعامل مع الهبوط التدريجي المصاحب لتقدم السن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون إلى جانب التغييرات الغذائية أيضًا. احرص على إجراء تحاليل دورية للدم خلال جهودك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، فلقد ارتبط التغيير الكبير لإنتاجية الجسم لهذا الهرمون ببعض الأمراض الخطيرة كبعض السرطانات والنوع الثاني من مرض السكري. ارتبطت حقن الكورتيزول بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا قررت تناول أية أدوية محتوية على هرمون الكورتيزول فاستشر طبيبك أولًا حول مخاوفك. قد يوصيك الطبيب أيضًا بتعاطي الكورتيزول كبديل جزئي لهبوط مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. تستخدم تلك الاستراتيجية عادةً مع الرياضيين الخاضعين لتمارين رفع الأثقال الشاقة. إن الكيماويات الموجودة في الكثير من حبوب منع الحمل والحقن يمكنها أن تسبب ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. لتحديد ما إن كنتِ تتناولين حبوبًا ذات تأثيرات مشابهة للتستوستيرون اقرأي الملصق على الدواء واستشيري الطبيب. إذا كنت تريدين أخذ حقنة لمنع الحمل فناقشي التأثيرات الهرمونية مع طبيب النساء والتوليد قبل أخذ أية خطوة. وسائل منع الحمل غير الهرمونية كأداة النحاس التي يتم إدخالها للرحم تعطي نفس تأثيرات منع الحمل دون خطر البروجستين. يجد الكثير ممن يعانون من الصداع النصفي أو تساقط الشعر مع الوسائل الهرمونية أن الطرق غير الهرمونية بديلًا جيدًا. إذا كنت لا تعاني من أية أعراض ظاهرة جراء ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك فيمكنك بشكلٍ عام أن تتركه دون علاج. ربما يمكنك أن تجري بعض التغييرات الحياتية المقترحة هنا وترى كيف تسير الأمور. إن الأورام المفرزة لهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون حتى يتم تركها دون استئصال لأن الجراحة تحمل مخاطرًا ومشاكل أكثر من مشكلة الهرمونات الزائدة ذاتها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Остерегайтесь естественного снижений уровня гормона с возрастом. Постарайтесь не опускать уровень гормона слишком низко. Сведите к минимуму прием кортизола. Отдайте предпочтение негормональным средствами контрацепции. Не вносите никаких изменений.


عادةً ما تكون الحيوانات الأليفة السببَ في دخول البراغيث والقراد إلى المنزل، لذا فإن العلاج الأمثل للتخلص منهم يكمن في إبقائهم بعيدًا عن حيواناتك. استعِن بالطبيبِ البيطريّ للحصول على الطوق الأكثر أمانًا لحيواناتك الأليفة لمقاومة البراغيث والقراد. قد يستدعي الأمر غسل الكلب الخاص بك بالشامبو، ويعتبر هذا أحد الإجراءات الوقائية الجيدة التي يُمكن اتخاذها. في حال عدم دخول قراد أو براغيث أخرى إلى منزلك، احرص على كنس منزلك لضمان عدم عودتهم مُجددا لمدة طويلة. اكنس المناطق حيث تقضي حيواناتك الأليفة معظم الوقت، وكذلك منزلك بالكامل مرةً أو مرتين أسبوعيًا. يجب غسل بياضات الكلاب والقطط وأسرَّتهم في المياه الساخنة بشكلٍ متكرر. إذا استخدمت منشفة لتجفيف الكلب الخاص بك بعد الاستحمام، اغسلها في المياه الساخنة على الفور، بدلًا من الإلقاء بها في سلة الغسيل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Одевайте на своих питомцев ошейники от блох. Регулярно пылесосьте дом. Держите подстилки своих питомцев в чистоте.


عادةً ما نتغير -نحنُ كبشر- عندما نكون بصحبة شخص آخر لوقت طويل (خاصةً إذا كان شخصًا نهتم به بشكل كبير). أحيانًا نغير بعضنا للأفضل وأحيانًا للأسوأ. عليك أن تحددي ما إذا كنتِ تؤثرين عليه بشكل إيجابي وإذا كان هو يؤثر عليكِ على نحو إيجابي.  هل تجدين أن أيًا منكما يصبح متملكًا أو غيورًا أو مرتابًا أو كسولًا أو مضغوطًا؟ على الأرجح ليس هذا شخصًا يجب أن تظلي بصحبته. ربما ليس هو الشخص المنشود بالنسبة لكِ ولن تحبي ما سيؤول إليه حالك إذا بقيتي معه. هل تعتقدين أنكما تلهمان بعضكما البعض لتصبحان شخصيتين أفضل؟ هل تحاولين الوصول لتحقيق أشياء أكثر في الحياة وترغبين بالأفضل لنفسك وأنتِ معه؟ هل هو كذلك؟ هل تجعلان بعضكما شخصيات ألطف وأسعد؟ هذه إذًا علاقة صحية وستجعل حياة كل منكما أفضل. هل تتوافق مع ما تأملينه لمستقبلك؟ هل يؤمن بنفس القيم التي لديكِ؟ على سبيل المثال، إذا كنتِ تعيدين تدوير الأشياء في حين أنه يلقي القمامة من نافذة سيارته، هل يمكن لهذه العلاقة حقًا أن تنجح؟ هل يكون مرتاحًا لإظهار جانبه الحنون معك؟ هل تخبريه بصراحة أنك تحبيه، وتقولين عبارات مثل "أحبك جدًا" أو تبدأي لعبة "بل أنا أحبك أكثر"؟ ابحثي عن تناقضات بين ما يُقال وما يصلِك من خلال التصرفات. عادةً ما نفشل في ملاحظة بعض الأشياء عندما يغطيها الشخص بالتعبير عن الحب بشاعرية بحيث أننا لا ننتبه ما إذا كانت تصرفات الشخص تدعم أقواله. في نفس الوقت، يمكن أن نشعر بخيبة الأمل بشدة من شخص لا يتحدث بشاعرية بحيث يجعلنا ذلك نتغاضى عن اللفتات المليئة بالحب والاهتمام التي يقدمها. فكري ما إن كان أحدكما يمكن أن يُصنّف ضمن هاتين الفئتين. كما يُقال عادةً، الاختبار الأصدق للتوافق هو بالزواج والعيْش مع بعضكما، تختلف العلاقة في المطاعم والحدائق وتبادل الأزهار عن علاقة تتشاركان فيها الأطباق وتريان بعضكما وأنتما تحلقان ويتعثر أحدكما بالملابس المتسخة للآخر، كل هذه الأشياء هي ما يمكنها أن تزيل أي توهم خلال وقت قصير. هل تتخيلين أن حياتكما ستتوافق عندما تكونا زوجين وتتمكنا من تشارك المسؤوليات؟ حاولي تخمين ذلك من خلال زياراتكما ومن خلال التعرف على أسلوب حياته. سيساعد وجود اهتمامات خاصة بكِ منفصلة عن العلاقة على جعل العلاقة ممتعة أكثر كما سيساعد كل منكما أن يحتفظ بشخصية مستقلة عن الآخر. إذا كانت العلاقة على المسار الصحيح، ستشعرين بالراحة والأمان حتى عندما تفترقان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Как вы меняете друг друга? Реагируй на его образ жизни. Посмотрите, как вы оба говорите слова заботы. Комфортно ли вам друг с другом? Задумайтесь, комфортно ли вы себя чувствуете, когда проводите время вместе, или раздельно.


عادةً ما نتنفس بسرعة استجابةً للخطر، لذا يمكنك أن تحفز الأدرينالين بأخذ أنفاس قصيرة سريعة ليزداد معدل ضربات قلبك وتندفع الطاقة في كل جسدك. كن حذرًا. إن أحسست أنك تفقد التحكم في تنفسك فتوقف؛ أنت لا تريد أن تصاب بفرط تشبع الدم بالأكسجين عن طريق الخطأ. تساعد الرياضة على تحسين حالتك الصحية عمومًا، كما أنها طريقة فعالة لزيادة الأدرينالين. من أجل دفقة أدرينالين مارس رياضات كتسلق الجبال أو التزلج على الجليد أو ركوب الأمواج.  من أجل تأثير مضاعف اختر نشاطًا يخيفك قليلًا، فإن كنت تخاف مثلًا من المسطحات المائية المفتوحة فاذهب لركوب الأمواج.  اشترك في رياضات جماعية. ممارسة رياضة جماعية تتطلب الكثير من الجهد البدني والتواصل مع اللاعبين الآخرين (ككرة القدم مثلًا) سيحفز بالتأكيد بعض الأدرينالين. التمرين المتقطع هو شكل من الممارسة البدنية تبدل فيه بين انتظام وتيرة التمرين وتسارعها. فمثلًا يمكنك أن تركب الدراجة بإيقاع منتظم لمدة 4 دقائق ثم تسرع بها جدًا لدقيقتين كأن حيوانًا مفترسًا يطاردك. لن يسري الأدرينالين في أنحاء جسدك فحسب، بل ستحرق سعرات حراريةً أكثر وتتحسن قوتك الجسدية عمومًا. ابدأ التمرين المتقطع ببطء. سيمنحك سريان الأدرينالين إحساسًا أن بإمكانك القسوة على نفسك أكثر، لكن لا تزد عن دقيقتين من التمرين القاسي حتى لا تجهد نفسك. تحسن المبادلة بين أنشطة مختلفة من تدفق الأدرينالين، كما أن العقل عدو ما يجهل، وبمجرد تجربة رياضة جديدة أو نشاط جسدي غير معتادٍ سيعمل عقلك تلقائيًا على إفراز الأدرينالين. تحفز القهوة الغدد الكُظْرية لإفراز الأدرينالين واستحضار استجابة "المواجهة أو الهرب" لجسدك. استعمل هذه الطريقة بحذر، فشرب الكثير من القهوة قد يسبب لك الإجهاد، التزم بكوب أو كوبين في المرة الواحدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте короткие вдохи. Займитесь экстремальным видом спорта. Займитесь интервальной тренировкой. Смените вид физической деятельности. Выпейте кофе.


عادةً ما يتخذ الناس قراراتهم وفقًا لآراء الآخرين، فنحن نقرأ تقييم المطعم قبل أن نختاره ونقرأ تقييم الأفلام ونطلب رأي أصدقائنا قبل أن نقرر مشاهدة فيلم ما. تساعد "عقلية القطيع" على إقناع شخص بالموافقة على ما تريد.  إذا كنت تحاول مثلًا أن تبيع منزلًا لشخص ما، يمكنك استخدام تلك التقنية عن طريق طباعة تقييم الجوار المتاح على الإنترنت وإظهار مدى رقي هذا المنزل وتوضيح أفضل المدارس في تلك المنطقة حيث قد يساعدك ضغط الأنداد من خلال تقييمات الآخرين الإيجابية على بيع المنزل. بنفس المنطلق، إذا كنت تحاول أن تقنع والديك أن يسمحا لك بالدراسة خارج البلاد؛ قد يقنعهم إظهار مدى حصرية البرنامج أو تقييم الطلاب والأهالي (والمديرين المستقبليين) الإيجابي لهذه التجربة بالسماح لك بالذهاب. قد لا يرغب الناس في مساعدتك إذا طلبت منهم خدمة دون أن توضح لهم فائدة واضحة تعود عليهم منها؛ لكن إذا أعطيتهم سببًا، فغالبًا ما ستحصل على الموافقة. يفضل أن يكون سببك صادقًا وحقيقيًا، وإلا قد تفقد ثقتهم وإمكانية موافقتهم على طلبك إذا اكتشفوا أنك كاذب. على سبيل المثال، إذا كنت تنتظر في صف طويل في الحمام ولا يمكنك الانتظار أكثر من ذلك، يمكنك أن تذهب إلى أول شخص في الصف وتطلب منه أن يسمح لك بالمرور. إذا قلت ببساطة: "أحتاج إلى استخدام الحمام، هل يمكنني قطع الصف؟" ستكون فرص موافقتهم محدودة لأنك لم تذكر السبب الذي يبرر جعلك استثناءً، أما إذا قلت شيئًا مثل: "هل يمكنني قطع الصف؟ أحتاج إلى استخدام الحمام فورًا لأني أعاني من اضطراب في الهضم" تزداد فرص موافقة الشخص على طلبك. " يستند هذا المبدأ السيكولوجي إلى حقيقة أن الإنسان يشعر بضرورة رد الجميل إذا أسداه شخص معروفًا. على سبيل المثال، إذا حللت محل زميلك في العمل عند مرضه؛ يمكنك أن تطلب منه أن يحل محلك في المرة التالية عن طريق تذكرته بالموقف الذي ساعدته فيه. لفعل ذلك يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أحتاج إلى أخذ إجازة يوم الخميس وبما أنني حللت محلك في عطلة نهاية الأسبوع السابقة كنت آمل أن تفعل المثل لي هذا الأسبوع" يساعد ذكر هذا الجميل على زيادة فرص موافقته على ذلك. يستخدم المسوقون هذه التقنية طوال الوقت عن طريق وضع عبارات مثل "هذا العرض لفترة محدودة" أو "متاح حتى نفاذ الكمية" على عروضهم. يمكنك استخدام تلك الخدعة لإقناع الناس بالموافقة. إذا كنت تبيع شيئًا لشخص ما وذكرت له أنه متاح لفترة محدودة  فقط أو أنه إصدار محدود،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Влияние сверстников. Убедительный довод. Принцип взаимности. Предложите редкую услугу или возможность.


عادةً ما يتشقق طلاء الجل بعد مرور أسبوع أو أسبوعين، ويفضل الانتظار حتى يختفي تمامًا لتبدئي في تقشيره بنفسك لتقليل الضرر الواقع على سطح أظافرك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подождите, пока ногти не начнут сходить сами.


عادةً ما يحتاج المصابين برهاب الميادين مساعدة عند السفر إلى مكان جديد لأنهم يخافون من الخروج بمفردهم.  كثيرًا ما يواجه المصابون برهاب الميادين صعوبة في فعل الأشياء بشكل مستقل ويشعرون بالراحة بحضور صديق أو شريك. قد تكون مصابًا برهاب الميادين إذا كان ذهابك للسوق لشراء زجاجة من اللبن أمرًا يسبب لك الضيق والقلق. قد يخاف المصابون برهاب الميادين من الذهاب إلى الأماكن التي لا تخلو من مثيرات الشعور بالقلق، وبالتالي يخلق المصاب برهاب الميادين لنفسه نمطًا "آمنًا" من التحركات يتخذها يوميًا للذهاب والعودة من أماكنه المعتادة، مثل: من وإلى العمل. ربما تعاني رهاب الميادين إذا لاحظت أنك تأخذ طريقًا واحدًا إلى البيت كل يوم وتلتزم بالطرق والممرات وممرات المشاة نفسها لأنك تخشي تجربة مسارات جديدة. عادةً ما يحدد المصابون برهاب الميادين الأماكن التي يذهبون إليها لتقليل احتمالات مقابلة أي شيء يحتمل أن يحفز شعورهم بنوبة هلع. قد يشعر المصابون برهاب الميادين بعدم الراحة حيال مقابلة أشخاص جدد ويحاولون أن يحددوا أنفسهم ضمن "نطاقات آمنة"، مثل: البيت أو العمل. قد تلاحظ أن حياتك الإجتماعية تبدو محددة إذا كنت مصابًا برهاب الميادين. لعلك قد ذهبت مع أصدقائك إلى الحانة أو الحفلات أو السينما بالإضافة إلى العمل والمدرسة قبل أن تصاب برهاب الميادين، وربما بدأت تشعر مع مضي الوقت بقلقٍ أكثر حيال إصابتك بنوبة هلعٍ وتوقفت عن الذهاب للحفلات، ثم لم تسجل في المدرسة مجدًدا بعد انتهاء الفصل الدراسي بسبب خوفك من حدوث نوبة هلعٍ في الصف والآن ترى أصدقاءك بصورة أقل وتقضي أقل وقت ممكن في العمل. هذه الأنواع من السلوكيات قد تشير إلى إصابتك برهاب الميادين. هل تشعر بضيق في التنفس عندما تكون وسط حشدٍ من الناس في المول التجاري أو في حفلة موسيقية أو في السوق؟ قد تكون مصابًا برهاب الميادين إذا كان حتى مجرد التفكير في الحشود الضخمة من الناس يخلق أعراض القلق، مثل: تعرق راحتي اليدين والقلق البالغ وتسارع ضربات القلب والأفكار المشتتة. يمكن كذلك أن يكون الخوف من حدوث نوبة هلع في موقف اجتماعي عرضًا على الإصابة برهاب الميادين حتى لو تم تكن تصاب بالنوبات فعلًا. قد تظهر أعراض الهلع المرتبطة برهاب الميادين عندما تشعر أنك لا تستطيع الهرب. اختبر شعورك عندما تكون في أماكن ضيقة، فقد يحفز المرور داخل الأنفاق بالسيارة أو القطار أو ركوب المصاعد أو الحافلات أو الطائرات والقطارات ظهور...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на свою потребность в компании, когда вы выходите на люди. Определите, создали ли вы для себя установленные маршруты. Обратите внимание на спад в общении. Определите, ощущаете ли вы страх или тревогу в толпе. Осознайте наличие страха или тревоги, пребывая в замкнутом пространстве. Вспомните ситуации, когда вы придумывали отговорку, чтобы уйти.


عادةً ما يحتوي الكباب على اللحم و/أو الخضروات، وأحيانًا ما تستخدم المأكولات البحرية والفواكه والمكونات الأخرى أيضًا. اختر كمية من المكونات التي تناسبك، لا توجد طريقة "خاطئة" هنا. من الخيارات الشهيرة للحوم التي تستخدم في الكباب: الدجاج والستيك والسجق والضأن والجمبري والسمك؛ أما بالنسبة للخضروات، يستخدم البصل والمشروم والفلفل الأخضر أو الأحمر والكوسة والطماطم؛ وبالنسبة للفواكه، يستخدم الأناناس أو الخوخ أو التفاح. على الرغم من أن أي مزيج من المكونات المذكورة أعلى تعطي نتيجة جيدة، يمكنك تحضير أطباق كباب معينة بوصفات ثابتة. تستخدم عدة وصفات تقليدية للكباب الضأن كلحم أساسي. إليك عدة وصفات تقليدية ومكوناتها الأساسية:  أسياخ الكفتة: قطع اللحم الضأن المتبل بعدة توابل تشيلو كباب: قطع لحم ضأن منزوعة العظم مقدمة على أرز زعفران سيخ كباب: لحم ضأن مفروم ومتبل بالكزبرة الخضراء والنعناع ومحضر في تندور (الفرن الهندي التقليدي) إذا كنت تنوي شوي اللحم، قد تحتاج إلى تحضير تتبيلة، على الرغم من أن ذلك ليس "ضروريًا". يمكن أن يساعد نقع اللحم في تتبيلة قبل شويه على اكتساب اللحم لنكهة مكونات التتبيلة مما يعطي مزيجًا جديدًا من النكهات التي لن تحصل عليها إذا لم تتبل اللحم. في حالة تتبيل اللحم، عادةً ما ينقع اللحم في وعاء محكم (ككيس زيبلوك) مع زيت وحمض على أقل تقدير (زيت نباتي وعصير ليمون على سبيل المثال). عادةً ما تضاف التوابل والأعشاب الأخرى لتلك السوائل الأساسية لبناء المزيد من النكهات المركبة. على سبيل المثال، إليك مكونات تتبيلة الترياكي متعدد الاستخدامات المناسبة للدجاج واللحم وغيرها: زيت نباتي صوص صويا عصير الليمون ثوم فلفل أسود صلصة ورشسترشاير عند شوي الكباب، أمامك خيارين: الأسياخ المعدنية أو الخشبية/البامبو. الأسياخ المعدنية أقوى وصلاحيتها أطول، لكنها أغلى، بينما تعد الأسياخ الخشبية أرخص وأسهل في الاستخدام. إذا قررت أن تستخدم الأسياخ الخشبية أو البامبو، انقع الأسياخ في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الطهي. سيساعد ذلك على الحفاظ على رطوبتها أثناء الطهي ويمنعها من الاحتراق أو الاشتعال. ضع المكونات على لوح تقطيع واستخدم سكينًا حادًا لتقطيعها على شكل مكعبات حجمها 2.5 سم. هذه الأبعاد لن تكون مناسبة لبعض أنواع الطعام كالفلفل الأخضر الذي ستحتاج إلى تقطيعه على شكل مربعات صغيرة بدلًا من المكعبات. أهم شيء هو تقطيع المكونات بأحجام صغيرة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите рецепт шашлыка или подберите свои собственные ингредиенты. Если следовать рецепту, в котором используется мясо, его сначала маринуют. Замочите деревянные шпажки для шашлыка в миске с водой. Порежьте ваши ингредиенты на мелкие кусочки. Насадите компоненты на шпажку плотно друг к другу.


عادةً ما يحفظ البطيخ في الثلاجة في درجة حرارة 13 درجة مئوية. يزيد تخزين البطيخ في درجة حرارة 21 فأعلى من محتواه من الليكوبين والبيتا كاروتين (وهي مضادات أكسدة هامة). يعد الكيس القابل للفتح والغلق أو الوعاء أفضل مكان لحفظ البطيخ حيث يحمي ذلك نكهته ويجعله طازجًا. عندما تكون في عجلة من أمرك، لف البطيخ بورق ألومينيوم أو غلاف بلاستيكي بإحكام. ينصح البعض بعدم تجميد البطيخ من الأساس لأن فك تجميد أو تقطيع البطيخ المجمد يؤدي إلى خروج العصارة منه. إذا قررت المخاطرة بتجميد البطيخ، ضعه في وعاء محكم الغلق أو أكياس مجمد متينة. يظل البطيخ صالحًا في المجمد لمدة 10-12 شهر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Храните целые и разрезанные арбузы в холодильнике. Храните разрезанный арбуз в герметичном контейнере. Хорошенько подумайте, прежде чем замораживать арбуз.


عادةً ما يختار الفتيان الذين تنقصهم خبرة اللعب الحجرة في أول دور دائمًا، لذا فإن لعبك للورقة في أول دور سيجلب لك الفوز.  الحجرة هي أكثر اختيار يتم لعبه بنسبة 35.4%. يميل معظم الفتيات للعب المقص، لذا يمكنك التغلب عليهن بلعب حجرة في أول دور.  المقص هو أقل اختيار يتم لعبه بنسبة 29.6% فقط. إذا لعب الخصم نفس الشكل مرتين على التوالي، فالأرجح أنه لن يختاره لمرةٍ ثالثة، لذا يمكنك الافتراض أنه لن يلعب هذا الشكل. العب اختيارًا يؤدي لفوزك أو تعادلك، بحيث تضمن ألا تخسر.  إذا لعب الخصم على سبيل المثال مقصًا مرتين على التوالي فيمكنك الافتراض أنه لن يلعبه لمرةٍ ثالثة، فهو سيختر إما حجرة أو ورقة، ومن ثم يجب أن تلعب أنت الورقة لأنه إما ستتغلب على الحجرة أو تتعادل ضد الورقة. إذا كان خصمك المبتدئ بحاجة لمراجعة سريعة للقواعد، فاستخدم إشارات يديك لاقتراح أحد الأشكال عليه دون أن يشعر بذلك.  عند شرحك مثلًا للخصم أن الحجرة تغلب المقص فأرِه شكل المقص بيدك (بدلًا من الحجرة)، ثم أرِه نفس شكل المقص من جديد عند شرحك له أن المقص يغلب الورقة أيضًا. يؤدي ذلك لغرس شكل المقص في ذهن الخصم وسيتجه للعبه في الدور الأول. استعد للعب الحجرة حتى تتغلب عليه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Бросьте бумагу в игре с соперником мужского пола. Бросьте камень против противников женского пола. Следите за противником, который делает один и тот же ход два раза подряд. Внушите сопернику выбор при объяснении правил игры.


عادةً ما يدخل العث للمطبخ عن طريق الطعام الذي تم غزوه بالفعل. الأطعمة مثل الشوفان والحبوب المجففة أو المكسرات قد تحتوي على بيض عند جلبك لها للمنزل، ومع ذلك فإنه يمكن لأي طعام معلب أو مغلق أن يجلب معه البيض أيضًا. لا داعي للتوقف عن شراء الأطعمة المذكورة سابقًا، بل جرب وضعها في الفريزر لقتل أي بيض قبل تخزينها بمخزن الطعام. أفرِغ مكانًا في الفريزر وخزن الطعام ببساطة لـ3-4 أيام قبل استخدامه كالمعتاد. إن تخزين الطعام بالشكل الصحيح ربما هو أفضل إجراء وقائي يمكنك أخذه.   اختر الأوعية الزجاجية أو البلاستيكية لتخزين الأطعمة ذات الكميات الكبيرة (المذكورة سابقًا). تأكد أن أغطيتها محكمة الغلق. بدلًا من وضع العلب المستخدمة وأكياس الأشياء الغير قابلة للتلف بمخزن الطعام ضع بقايا الطعام في أوعية مغلقة جيدًا. يمكن للعث تناول الورق المقوى والبلاستيك الخفيف. يزدهر العث في الحرارة الدافئة والرطبة، لذا إن كان مطبخك ظروفه كذلك فهو يشكل بيئة مرحبة بالعث.   أغلِق النوافذ والأبواب عند تشغيل المكيف. تأكد أن مخزن الطعام جيد التهوية. توجد أماكن اختباء كثيرة للعث بالمطبخ، لذا افعل ما بوسعك لسد وغلق تلك الأماكن التي لا تتمكن من تنظيفها بانتظام، كالشقوق في مؤخر أو ظهر مخزن الطعام، والفراغات ما بين الرفوف والجدران والشقوق الموجودة ما بين الخزانات والجدران.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осматривайте продукты питания. Положите продукты в морозильную камеру, как только вы принесли их домой. Храните продукты в герметичных контейнерах. Контролируйте температуру и влажность на кухне. Законопатьте все трещины и щели.


عادةً ما يدين المجتمع المرض النفسي ومن يعانون منه، وقد يكون من السهل أن تظن أن سبب مشاكلك هو أنك عديم القيمة أو أنك لا تعمل بجهد كافٍ. هذا غير صحيح. إذا كنت فعلًا مصابـًا بمرض نفسي، فهذه نتيجة لمشكلة صحية، لا لإخفاقات شخصية أو أي شيء غير ذلك. يجب على أي طبيب أو أخصائي علاج نفسي ألّا يجعلك بأي شكل تشعر كما لو كنت ملومـًا على مرضك، وكذلك لا يجب أن يُشعِرك بهذا أي شخص في حياتك، ولا حتى أنت نفسك. لا يوجد سبب محدد للمرض النفسي، لكن هناك عوامل بيولوجية متنوعة معروفة بتغييرها لكيمياء الدماغ والتسبُّب في اختلال توازن الهُرمونات.   النمط الجيني. بعض الأمراض النفسية مثل انفصام الشخصية واضطراب الشخصية ثنائي القطب والاكتئاب تكون وثيقة الصلة بالوراثة. إذا تم تشخيص أي شخص في عائلتك بمرض نفسي، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض نفسي فقط بسبب نمطك الجيني.  ضرر فسيولوجي. الإصابات كإصابة حادة في الرأس أو التعرُّض لفيروسات أو بكتيريا أو سموم أثناء نمو الجنين يمكن أن تكون أسباب للمرض النفسي. يمكن كذلك لتعاطي المخدرات و/أو الكحول أن يتسبب بمرض نفسي أو يزيد تدهور مرض نفسي موجود.  حالات طبية مزمنة. الأمراض المزمنة كالسرطان وأمراض أخرى حادة طويلة الأمد، يمكن أن تزيد خطر الإصابة بمرض نفسي كالقلق والاكتئاب. بعض الأمراض النفسية مثل اضطراب القلق والاكتئاب لها علاقة قوية ببيئتك الشخصية وبإدراكك لمفهوم السعادة. يمكن أن يتسبب الاضطراب وانعدام الاستقرار بتدهور الصحة النفسية.   تجارب حياتية قاسية. يمكن للمواقف المؤلمة في الحياة والمواقف ذات المشاعر المكثفة أن تُحفّز المرض النفسي عند الشخص. يمكن لهذا أن يكون مُركَّزًا في لحظة معينة، مثل وقت فقدان شخص تحبه، أو على فترات مطولة مثل وجود تاريخ من التعرض للإيذاء النفسي أو الجسدي أو الجنسي. تجربة الحرب أو العمل كمستجيب أولي للطوارئ يمكن كذلك أن يتسببا بتحفيز المرض النفسي.  الضغط. يمكن أن يتسبب الضغط بجعل مرض نفسي موجود أسوأ كما يمكن أيضـًا أن يتسبب بمرض نفسي جديد كالاكتئاب أو القلق المرضي. الصراعات الأسرية والمصاعب المالية وضغوط العمل يمكن لأي منها أن يكون مصدرًا للضغط.  الوحدة. عدم وجود شبكة معارف داعمين، ووجود القليل من الأصدقاء والافتقار للعلاقات الصحية، يمكن لهذا أن يُحفّز المرض النفسي أو يتسبب بتفاقمه. تظهر بعض الأمراض النفسية منذ الولادة، لكن أمراض أخرى تتطور عبر مرور الوقت أو تظهر بشكل مفاجئ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что психическое заболевание не является вашей виной. Рассмотрим возможные биологические факторы риска. Понимание возможных факторов риска окружающей обстановки. Как определить предупредительные признаки и симптомы. Выявление физических предупредительных признаков и симптомов. Определите, насколько серьезны ваши симптомы.


عادةً ما يسبب الجلد الذي تحرقه الشمس شعورًا بالحكة لكن حكه أو تقشيره سيزيد تضرر الأنسجة في المناطق المصابة مما يزيد التقشر وخطر التهاب الجلد.  جرب وضع مكعب ثلج داخل قطعة من القماش أو منديل مبلل على بشرتك ودلكها في دوائر صغيرة إذا شعرت برغبة في حك حرق الشمس لتوفر تلطيفًا مؤقتًا للحكة. لا تقم بشد الجلد أبدًا مهما بدا ذلك مغريًا واستخدم مقصًا صغيرًا بدلًا من ذلك إذا كان لابد من إزالة بعض الجلد المتقشر وقم بقص أجزاء من الجلد بحذر. جرب الاستحمام والجلوس في المغطس مع استخدام الماء البارد إلى الفاتر بدلًا من الساخن. سيجفف الماء الساخن بشرتك ويسرع التقشر بينما سيكون الماء البارد أفضل على بشرتك ويقلل احتمال التقشر. تجنب تجفيف جلدك بالفرك بعد الاستحمام إذ ربما تفرك معظم الطبقة الخارجية المحترقة من الجلد مما يسبب التقشر. يمكن أن يسبب الصابون الجفاف الشديد للجلد وسترغب عند إصابتك بحرق الشمس أن تبقى بشرتك رطبةً بأكبر قدر ممكن لتسريع التعافي ومنع التقشر. اجعل استخدام الصابون في أدنى حالاته مع الحرص على تجنب استخدامه على المناطق المحترقة بشكل خاص.   حاول أن تمتنع عن استخدام اللوفة لوضع الصابون إذا كنت تستخدمه. يمكن أن تهيج الأسطح الخشنة لهذه المواد بشرتك وتحفز التقشر. حاول أيضًا تجنب الحلاقة وإزالة الشعر الزائد بالشمع لكن إذا لم يكن هناك بدٌ من الحلاقة فحاول استخدام لوشن أو جل أو كريم حلاقة غني ومرطب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не расчесывайте кожу. Не купайтесь в горячей воде. Не пользуйтесь жесткими моющими средствами и скрабами.


عادةً ما يطهى البرياني في قدر خاص يسمى بفخارة البرياني، لكن لا مانع من استخدام أي قدر بقاعدة سميكة.يعطي القدر المقاوم للالتصاق/الفخارة أفضل النتائج. افرد الدجاج حتى تلمس كل قطعة دجاج قاعدة و/أو جوانب القدر. يضمن ذلك نضج كل قطعة من الدجاج كليًا. أصبح الأرز الذي طهيته مسبقًا جاهزًا الآن لإضافته إلى الدجاج. وزّع طبقة من الأرز مع إضافة حوالي نصف كمية الأرز فوق الدجاج.  استخدم الملعقة المثقوبة لوضع الأرز في القدر. لا مانع من دخول بعض الماء مع الأرز، يساعد ذلك كل شيء على الطهي بالبخار. رش القليل من البصل المقلي (حوالي ملعقة كبيرة) وبعض أوراق الكزبرة الخضراء المقطعة (حوالي 1 ملعقة كبيرة) وأوراق النعناع (حوالي 8-10) على وجه الأرز.يمكنك رش القليل من الكاجو أو الزبيب الذهبي، لكن ذلك اختياري. هذه الطبقة الثانية والأخيرة من الأرز التي ستضيفها إلى البرياني. عند الانتهاء من فرد الباقي بالتساوي، أضف باقي البصل المقلي (حوالي 1 ملعقة كبيرة) والمزيد من أوراق الكزبرة الخضراء (حوالي ½ ملعقة كبيرة) وأوراق نعناع (3-5) ومزيج حليب الزعفران وحوالي 6 ملاعق كبيرة من السمن الطبيعي. يمكنك أن تضيف إضافة بديلة واختيارية وهي ماء الورد. أضف حوالي ½ غطاء ورش القليل منه على وجه البرياني. لف عجين الشباتي على شكل قطع طويلة وضع العجين على حواف الغطاء المقلوب على القدر.أنت تضيف عجين الشباتي على حواف الغطاء ليسد العجين القدر عندما تقلب الغطاء، حتى تتمكن من طهي الدجاج والأرز معًا بالبخار.  اضغط قليلًا لكن بإحكام للتأكد من إحكام غلق الغطاء. يمكنك أن تضيف وزنًا على الغطاء حتى يظل محكم الغلق، لكنه غالبًا ما سيكون محكم الغلق إذا استخدمت العجين. استمر في طهي البرياني لحوالي 5-10 دقائق على شعلة عالية. أبعد القدر عن النار  بعد ذلك وضع صفيحة طهي على اللهيب وأعد القدر إلى النار مرة أخرى فوق الصفيحة.  هذه آمن طريقة لطهي البرياني والتأكد من عدم احتراقه نتيجة لوضعه على اللهيب المباشر.  بعد حوالي 35 دقيقة، أطفئ النار لكن لا تفتح قدر البرياني بعد. دع البرياني على النار لحوالي 10 دقائق إضافية. ستلاحظ أن العجين قد نضج وأصبح متماسكًا، شقه وافتح القدر للتحقق من البرياني.  يجب أن يتصاعد الكثير من البخار لذا احذر من حرق نفسك. أدخل ملعقة كبيرة داخل جانب اليد وارفعها لإخراج الطبقات السفلى من الأرز. أخرج قطعة من الدجاج وأنت تتخلل القدر. يجب أن يكون لون قطع الدجاج بنيًا....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите курицу в кастрюлю с толстым дном. Распределите рис. Добавьте следующий слой риса. Закройте кастрюлю крышкой, перевернутой вверх ногами. Готовьте бирьяни. Осторожно снимите крышку с кастрюли. Приятного аппетита!


عادةً ما يعتمد الوقت الذي تعود في الدورة الشهرية كليًا على طول فترة الرضاعة في حالة الرضاعة الطبيعية. إذا أرضعتِ طفلكِ طبيعيًا لمدة 3 أشهر فقط فعلى الأرجح ستعود دورتكِ الشهرية بعد بضعة أسابيع من التوقف عن الإرضاع، أو إذا أرضعتِ طفلك لمدة 18 شهرًا قد لا تبدأ دورتكِ الشهرية طوال هذه المدة. أما نزيف النفاس، فغالبًا ما يبدأ فورًا بعد الولادة ويمكن أن يستمر لمدة تتراوح بين 6 و8 أسابيع قبل أن يتراجع تمامًا.   يمكن أن تؤجل الرضاعة الطبيعية بدء الدورة الشهرية، والتي تحفز الجسد على إفراز هرمونات البرولاكتين (الهرمونات الموجِّهة للثدي) مما يُبقي مستويات هرموني البروجستيرون والإستروجين منخفضة.   لن تبدأ المرأة دورتها الشهرية لمدة أسبوعين بعد الولادة، حتى لو قررت ألا ترضع طبيعيًا، فنحو 70% من النساء تبدأ دورتهن الشهرية الطبيعية بعد حوالي 6 إلى 12 أسبوعًا من الولادة، ويُفترض أن تستمر الدورة لمدة 3 إلى 6 أيام فقط. سوف يكون لون الدماء في حالة نزيف النفاس مختلفًا قليلًا عن لونه في حالة الدورة الشهرية؛ لذا من المهم ملاحظة ذلك.   يبدو لون الدماء في حالة نزيف النفاس أحمر ساطع خلال الأيام الثلاثة الأولى، ثم يتغير لون الإفرازات خلال اليوم الرابع حتى اليوم العاشر من الأحمر المائل إلى الوردي ليصبح ما بين الأحمر والبني، ويتضمن مكونات متنوعة مثل الدماء القديمة وخلايا الدم البيضاء وبقايا الأنسجة التالفة.   تبدأ إفرازات بيضاء اللون في الظهور بعد اليوم العاشر، وتتكون تلك الإفرازات من كرات دموية بيضاء ومخاط وخلايا طلائية. يتغير لون الدماء في في حالة الدورة الشهرية ليصبح أحمر داكن أو أسود أو بني كلما اقتربت نهاية الدورة؛ رغم أن لون الدماء قد يكون أحمر ساطع في البداية. يكون تدفق الدم في حالة نزيف النفاس أكثر غزارة منه في حالة الدورة الشهرية. سوف يكون نزيف النفاس بشكل عام غزيرًا في الأيام الأربعة الأولى، ثم تقل كميته تدريجيًا خلال الأيام/الأسابيع القليلة التالية.   إذا تشبعت فوطة فائقة الامتصاص بالدماء التي تفرزينها كل ساعة ولمدة 3 أيام على الأقل، أو كانت لديك تجلطات دموية أكبر من كرة الجولف بعد أول يومين أو 3 أيام، اتصلي بطبيبكِ فورًا. يكون تدفق الدماء في أقصى غزارته خلال أول 3 إلى 4 أيام في حالة الدورة الشهرية أيضًا، رغم أن معدل دمائك المفقودة يتراوح بين 10 و80 ملليلتر فقط.   هناك طريقة سهلة لحساب كمية الدم؛ هي بمعرفة أن سدادة قطنية واحدة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наблюдайте за длительностью. Внимательно оцените цвет. Обратите внимание на интенсивность выделений. Научитесь определять послеродовое кровоизлияние.