قد يصعب الانتقال من الحياة العادية إلى المذاكرة في غمضة عين. امنح دماغك فرصة لتغير من وضع مشاهدة التلفاز إلى وضع القراءة والمذاكرة. حاول أن تُقلّب صفحات كتابك قبل أن تبدأ بحيث تكون لديك العقلية المطلوبة للمذاكرة. يمكن كذلك أن تكون إعادة كتابة ملاحظاتك بسرعة طريقة ناجحة للغاية. الملاحظات التي قمت بنسخها ظهيرة يوم الجمعة على الأرجح لم تثبت برأسك بعد. هذه طريقة سهلة للمذاكرة ولوضع تفكيرك على الطريق الصحيح. العديد من الناس يجدون أن أكثر الطرق فعالية لعمل واجب منزلي هي بالبدء بالمهام الصعبة والتخلص منهم. إذا كنت تكره الرياضيات تمامًا، لكنك تتحمس من قراءة الإنجليزي، قم بعمل واجب الرياضيات أولًا ثم كافئ نفسك بعد ذلك بقراءة الإنجليزي الأسهل. بينما تصبح اكثر إرهاقًا خلال ساعات عمل الواجب، ستكون سهولة الواجب في ازدياد. بدلًا من ذلك، قد تجد أن إنهاء المهام التي تتطلب وقتًا أكبر أولًا هي طريقة أكثر فعالية. قد تكون تلك المهام هي نفسها الأصعب، لكن بالطبع لا يُشترط ذلك. إذا كنت تعاني في محاولة التركيز وأنت تفعل شيئًا مكررًا، التحدث بمسائل الرياضيات بصوت مسموع يمكن أن يساعد على إبقاء ذهنك متركزًا على ما تفعله. سيساعدك هذا على الابتعاد عن التشتت. إذا شعرت بالسخافة، لست ملزمًا بالتحدث بهم بصوت مرتفع جدًا. اهمس فقط. وأنت تحاول توضيح ما ستفعله مع المسألة، تحدث بصوت مسموع في هذا الوقت أيضًا. سماع ما تفكر فيه يمكن أن يساعدك على الإبداع. لا تنتقل بين الواجبات. بدلًا من ذلك، أنهِ واحدًا قبل أن تنتقل للتالي. تِبَعًا لدراسات حديثة، تعدد المهام يخفض من معدل الذكاء بشكل مؤقت ومن قدراتك الإدراكية لكل مهمة، مما يجعل العمل أكثر صعوبة.  ضع علامة على انتهائك من الأشياء قبل أن تنتقل لغيرها. ما إن تنتهِ من مهمة، ضع علامة بجوارها - يمكن حتى أن يكون لديك أكثر من مربع للعلامات لأجزاء مختلفة من المهمة. القدرة على وضع علامة بجوار شيء والتفكير أنك انتهيت منها يمنحك شعورًا رائعًا ويمكن أن يشجعك على الاستمرار. إذا كان هناك شيء لا يمكنك فهمه حقًا، ضعه جانبًا لبعض الوقت. التحديق في شيء بلا فائدة لا يتسبب إلا بإحباطك كما يضيع وقتًا طويلًا. البدء في مهمة أخرى يجعلك تشعر بتحسن قليلًا (بداية جديدة مبشرة) وستشعر على الأرجح بتحسن كبير عندما تبدأ في وقت آخر. تقف أمام ليلة متأخرة من العمل على الواجبات المنزلية؟ حاول ألا تعمل أبدًا لأكثر من ساعة أو ربما اثنتين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Настройтесь на выполнение домашнего задания. В первую очередь выполняйте самые сложные задания. Попробуйте говорить вслух в процессе выполнения домашнего задания. Завершите одно задание, прежде чем переходить к следующему. Знайте, когда следует остановиться.


قد يصعب الحفاظ على وقت العمل ذاته كل يوم عند العمل من المنزل، ولكن تنظيم ساعات العمل يساعدك في الفصل بين حياتيك المهنية والشخصية.  اختر ساعات عمل واقعية والتزم بها، كأن تقرر مثلًا العمل بين الثامنة صباحًا والرابعة عصرًا من السبت حتى الأربعاء.   لا تدع ساعات العمل تطغى على وقتك الشخصي. عندما يحين الوقت توقف عن العمل وأغلق حاسبك الشخصي وابتعد عن مكان العمل. حاول تحديد ساعات عمل متناسقة مع حياتك الشخصية، فتجنب مثلًا العمل في العطلات إن كنت تعلم بوجود أنشطة تود القيام بها. ارتد ملابس العمل في الصباح وملابس عادية في المساء. الخروج من السرير مباشرة إلى العمل في ملابس النوم سيصعب عليك الانتقال إلى يوم العمل، والأمر ذاته ينطبق على ارتداء ملابس العمل في وقت المساء.   حاول النهوض 30 إلى 60 دقيقة قبل بدء ساعات العمل من أجل ارتداء ملابسه. احرص على تغيير ملابسك في وقت الراحة، فيمكنك مثلًا ارتداء البيجاما أو سروال الجينز المفضل لديك. عند العمل في مكتب فإن راحة الغداء ضرورية وقد تجد شخصًا آخر يذكرك بها، لكن عندما تعمل من المنزل فقد تنسى حاجتك للراحة وتسعى للعمل خلال وقت الغداء أو تناوله في مكان العمل. بدلًا من ذلك، اجعل فترات الراحة للغداء أساسية في اليوم.   خصص وقتًا لبدء وانتهاء راحة الغداء يوميًا، من الثانية عشرة وحتى الثانية عشرة والنصف مثلًا يوميًا. اطلب من فرد من العائلة أو شريكك تذكيرك بموعد راحة الغداء. إن كنت تخشى نسيانها فذلك سيساعدك. قد ترغب في أداء مهام منزلية أثناء الراحة السريعة أو إجراء المكالمات الهاتفية، ولكن ذلك يجعل الحاجز بين العمل والمنزل ضبابيًا.   حاول منع نفسك من القيام بأي شيء غير مرتبط بعملك. إن لاحظت شيئًا تود إنجازه فقم بتدوينه حتى نهاية يوم العمل. اعلم أن الجميع مختلفون. إن وجدت مثلًا أن طي الملابس يهدئك خلال فترات الراحة فقم بذلك. ابحث عن وسيلة بسيطة لمكافأة نفسك على العمل، فيمكنك مثلا التمشي أو احتساء كوب من الشاي أو محادثة صديق أو القيام بأي نشاط ممتع يشير لانتهاء يوم العمل.  فكر في فعل شيء اجتماعي في نهاية كل يوم. العمل من المنزل يسبب العزلة، لذا من المهم لك إيجاد وسائل للتفاعل مع الآخرين. يمكنك فعل ذلك بالحديث إلى شريكة حياتك أو مقابلة أصدقاء لاحتساء القهوة أو الالتحاق بصف تمارين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Придерживайтесь рабочего графика. Переодевайтесь в рабочую одежду даже дома. Перерыв на обед. Не выполняйте домашнюю работу. Побалуйте себя в конце дня.


قد يصعب تجنب وجود الثعابين في ملكيتك ولكن على الأقل يمكنك محاولة منع دخولهم منزلك مرة أخرى. تحب الثعابين الأماكن المظلمة والبادرة لذلك عليك إغلاق أي مداخل لقبوك تتعدى أبعادها 0.75 سم. يمكن للثعابين أيضًا الدخول من إطارات النوافذ غير المحكمة ومن أعتاب الأبواب، فتأكد من إحكام إغلاق هذه الفتحات. يمكنك أيضًا تغطية أي فتحات تهوية أو صرف بشباك معدنية حتى لا تستطيع الثعابين المرور خلالها. قد يجذب الثعابينَ لملكيتك وجود الطيور في باحتك الخلفية أو وجود مشكلة قوارض في منزلك، ويصعب عادة التخلص من الثديات الصغيرة التي موطنها الأصلي في منطقتك خاصة إن كانت جزءًا من النظام البيئي. تحب الثعابين الجرذان والفئران التي تجد ملجأ في بيوتنا بين الجدران الداخلية والخارجية لأنها مصنوعة من الخشب. استعن بخبير للتخلص من الفئران إن سمعت أصوات خربشة في الجدران أو وجدت آثار لها في مطبخك. تذكر لا فئران تساوي لا ثعابين.  قد يجذب طعام حيواناتك الأليفة الذي تترك في الخارج الفئران وبالتالي الثعابين. غط طعام حيواناتك الأليفة عندما ينتهون من الأكل أو أدخله للمنزل. يمكن للفأر أن يدخل بسهولة من ثقب في حجم قلم، فسد فورًا أي ثقوب في جدران منزلك. ويمكنك استخدام أجهزة صوتية عالية التردد (والتي بدأ ينتشر الآن استخدامها) لإبقاء الفئران بعيدة عن المنزل وتبدو نتائجها إيجابية. تذكر أن الثعابين ستتبع دائمًا مصدر غذائها. ستجذب الطيور الساكنة في فنائك الثعابين سواء كنت تدعو الطيور قصدًا أو لا. ستجذب معالف الطيور الفئران والجرذان بالإضافة للطيور، وستتغذى هذه القوارض على الحبوب التي تسقط.  لا تهتم الثعابين لأمر الحبوب نفسها ولكن للحيوانات التي تتغذى عليها.  تنجح نادرًا منفرات الطيور الطبيعية، كما أنها قد تسمم الطيور أو الثعابين في منطقتك، وأنت لا تريد هذا.  ابدأ للتخلص من الطيور الساكنة في فنائك بسد أي حفر أو منافذ تهوية في بيتك قد تدعو الطيور للجثوم. قد تمنع شبكات الطيور والمنصات اللزجة أنواعًا معينة من الطيور من بناء أعشاشها في باحتك، ويمكن أن يساعدك أيضًا استخدام أساليب لإخافة الطيور كتسجيلات صوتية لطيور من نفس الفصيلة في خطر أو استخدام أشباه خادعة لمفترسيها، ولكن تذكر أنك ستحتاج لتدوير هذه الوسائل، فالطيور ذكية وستتأقلم. يمكنك منع دخول الثعابين لباحتك الخلفية ببناء سياج ثعابين إذا بقيت بعد كل هذا غير قادر على إبقائهم بعيدين. ثبت قطعة قوية من الحديد الصلب في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обезопасьте дом от проникновения змей. Определите, почему змея проникла на вашу территорию. Избавьтесь от крыс. Уменьшите количество птиц, гнездящихся у вас в саду. Внесите изменения в обстановку двора.


قد يصعب على الشخص الذي لا يملك خبرة في عالم الطيور معرفة الاحتياجات الغذائية المناسبة لنوع الفرخ بالضبط نظرًا لتعدد الأنواع الهائل.  بصفة عامة، ولحسن الحظ، توجد بعض الأطعمة المقبولة كطعام طوارئ للطيور الصغيرة، فمثلًا يمكنك أن تقدم لها طعام الكلاب أو القطط الجاف المبلل.   الببي تشو (طعام يعد من حبوب الفطور مع الشوكولاتة المذابة وزبدة الفول السوداني) بالتحديد غنيٌ بالبروتين وهو من العناصر الغذائية الضرورية للطيور.   طعام القطط أو الكلاب المبلل مقبولٌ أيضًا إذا لم تجد الطعام الجاف.   الحشرات والديدان القبابية مقبولة أيضًا كطعام طوارئ للطيور الصغيرة وهي مصادر ممتازة للبروتين.   طعام الطيور الطارئ الجاهز متاحٌ في متاجر الحيوانات الأليفة وهو قليل الحجم نسبيًا وغنيٌ بالسعرات الحرارية ويمكن إضافته كمكل غذائي لطعام القطط أو الكلاب الجاف.   خلاصة البذور مناسبة كطعام طوارئ للطيور الصغيرة من الحمام والببغاءات فقط، لأن تلك الأنواع لا تأكل الحشرات. لا يجب أن يكون الحليب جزءًا من طعام الطوارئ الذي تعده للطيور الصغيرة،  فالطيور لا ترضع، لذا فإن الحليب ليس جزءًا من غذائها الطبيعي، ويجب تجنيبها الخبز أيضًا لأنه لا يقدم لها أي قيمة غذائية وقد يسد أمعاءها.   لا ينصح كذلك بطعام الطيور المنزلية  فقد لا يحقق الاحتياجات الغذائية للطير البري. تحصل صغار الطيور على الماء من غذائها،  لذا ليس ضروريًا منحها الماء بشكل منفصل. يمكنك إيجاد الديدان القبابية من متجر الطعوم أو الحيوانات الأليفة.  اسحق رؤوس الديدان قبل تقديمها للطيور الصغيرة.   زر المتجر المحلي للحيوانات الأليفة لشراء الصراصير الحية.   يجب وضعها في كيس وتجميدها لعشر دقائق قبل تقديمها للطير الصغير، ستموت الصراصير بعد عشر دقائق ولكنها ستظل بنفس الشكل والملمس الفعلي دون أن تتجمد كثيرًا.   الصراصير مصدرٌ جيدٌ للماء بالنسبة لصغار الطيور. لابد من تغذية صغار الطيور بكميات صغيرة جدًا من الأطعمة لمنع اختناقها، وطعام القطط أو الكلاب أكبر من أن يقدم كاملًا للطير الصغير، لذا لابد من إجراء تحضيرات إضافية. يمكنك كذلك طحن الغذاء في محضر الطعام أو المفرمة لتفتيته لجزيئات شديدة الصغر،  ومن ثم يجب أن تبللها بالماء الدافئ إلى أن يُصبح قوامها إسفنجيًا أو كالزبادي.   يتمثل الخيار الآخر في تبليل الطعام أولًا ثم كسر كل قطعة بيدك إلى نصفين. ربما تكون هذه الطريقة مُضجرة لذا قد تفضل طحن الطعام الجاف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, какой корм можно давать птенцу. Знайте, что давать птенцам нельзя. Купите мучных червей и/или сверчков. Подготовьте сухой корм.


قد يصعب عليك التغليف باستخدام يدك غير المعتادة في البداية، ولكنك ستعتاد على ذلك مع بعض التكرار. إذا احتجت للمساعدة فاطلبها من المدرب أو زميل التدريب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Повторите те же действия для другой руки.


قد يصعب عليك الوصول للشعر حول منطقة المؤخرة بنفسك ولهذا من الأفضل أن يتم إزالته بواسطة محترف. قد يرجح لك مختصي إزالة الشعر بالشمع عدة خيارات كالحلاوة أو الشمع الجاف للبشرة الحساسة أو شرائح الشمع لإزالة الشعر الرقيق.   لن تستطيع الحلاوة أو الشمع الجاف إزالة الشعر الصغير بكفاءة كشرائح الشمع، ولكنهما أقل ألمًا. ستختلف تكلفة إزالة شعر المؤخرة ما بين مختص وآخر؛ احرص على إيجاد سعر مناسب لك. الشمع الجاف هو أفضل الطرق لإزالة شعر المؤخرة لأنه ينزع الشعر الرقيق دون شد الجلد، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمناطق الحساسة. يمكنك العثور على الشمع الجاف في متاجر التجميل أو على مواقع الإنترنت. إن كنت ستزيل الشعر بنفسك، احرص على إزالة أي جلد ميت وتنظيف المنطقة جيدًا. إن لم تكن منطقة المؤخرة نظيفة قبل إزالة الشعر، ستجازف بتلويث مسام الشعر المفتوحة بالبكتريا أو الوسخ. يسهل تقليم الشعر لهذا الطول من عملية إزالة الشعر بالشمع. إن كان شعر المؤخرة أطول من ذلك بكثير، قد لا يأتي الشمع بأفضل نتائجه، كما أن الحلاقة لطول أقل من ذلك قبل استخدام الشمع قد لا تسمح للشمع بالتمسك بالشعر جيدًا لإزالته. احرص على ألا يكون الشمع أسخن أو أبرد من اللازم، لأن الشمع البارد لن يستطيع نزع الشعر والشمع الساخن أكثر من اللازم قد يترك جلدك مصابًا بحروق وأضرار. اتبع التعليمات المكتوبة على عبوة الشمع بحذافيرها، والتي ستكون مختلفة باختلاف أنواع الشمع. ولكن كقاعدة عامة، حاول وضع الشمع بنفس اتجاه نمو الشعر ونزعه بالاتجاه المعاكس لنمو الشعر. ما أن تزيل كل آثار الشمع، يمكنك استخدام زيت الأطفال أو زيت الزيتون لتنظيف المنطقة وإزالة أي بقايا للشمع. من الهام أن ترطب بشرتك  في أماكن إزالة الشعر بعد استخدام الشمع لتساعد على تهدئة الجلد الحساس. استخدم لوشن ملطف يناسب بشرتك واستمر باستخدامه إن شعرت بالحكة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запланируйте визит к профессионалу, чтобы удалить волосы эффективно и безопасно. Остановите свой выбор на воске, если собираетесь проводить процедуру в домашних условиях. Подготовьте зону ягодиц для восковой депиляции. Подстригите волосы до 0,65 сантиметра. Проверьте температуру воска перед началом процедуры и следуйте инструкциям. После эпиляции удалите остатки воска и увлажните кожу.


قد يصعب عليكِ اتخاذ قرار الالتزام في علاقة لأن العلاقات المستقرة يتم تحديدها وفقًا لعدة عوامل، وسواء كنتِ مستعدة أو غير مستعدة للالتزام، ستجدين نفسك تبنين التوقعات لهذه العلاقة. اطرحي على نفسك بضعة الأسئلة لفهم موقفك مثل:  كيف أشعر تجاهه؟ هل أشعر بالحماسة في وجوده؟ هل أفتقده في غيابه؟ هل أستطيع تحمل الوقت الذي تتطلبه العلاقة الجادة حاليًا؟ ما نوع العلاقة التي أرغب فيها؟  هل تشاجرنا مسبقًا؟ كيف تعاملنا مع الأمر إذا ما حدث بالفعل؟  هل يحترمني؟ هل توجد أية علامات لا تُبشر بالخير؟ هل أعرف شخصيته جيدًا؟ هل أثق به؟  هل حقًا أرغب في علاقة مع هذا الشخص؟ هل أنا مستعدة للارتباط التام بهذا الشخص؟ هل أفعل هذا لأنه يجعلني سعيدة أم أنني أتعرض للضغط من آخرين لأحصل على حبيب؟ قد تخيفينه إذا طلبتِ منه أن يكون حبيبك في مرحلةٍ مُبكرةٍ من علاقتكما خاصة إذا كانت المشاعر غير متبادلة، في المقابل الانتظار لفترة طويلة يتسبب في الارتباك وقد يجرح مشاعركما. تختلف العلاقات فيما بينها، ولهذا لا يمكنك تحديد الوقت المناسب للانتظار قبل عرض طلبك. ثقي في غريزتك إذا شعرتِ أن الوقت حان لإخباره فربما بالفعل يكون الوقت مناسبًا.  إذا كانت معرفتك به حديثة فقد ترغبين في  الخروج معه في أكثر من موعد قبل أن تطلبي منه أن يكون حبيبك، فأنت بالتأكيد لا تريدين الارتباط بشخصٍ بمجرد مقابلتك إياه. يطلب الناس عادةً من شركائهم الارتباط والاستقرار بعد حوالي ستة مواعيد غرامية أو بعد شهر.  يُفضل البعض المواعدة لمدة ثلاثة أشهر قبل الجلوس والتحدث عن مستقبل العلاقة. إذا كانت بينكما علاقة بعيدة المسافات فيُفضل تحديد مصير العلاقة عاجلًا وليس آجلًا وذلك حتى يفهم كلا الطرفين ما هو المتوقع عندما تكونان بعيدان عن بعضكما البعض. يجب أن يكون لديكِ دليلًا عن مشاعره تجاهك، لكنكِ لن تقطعي الشك باليقين وتعرفي حقيقة مشاعره إلا بسؤاله، على الرغم من ذلك توجد بعض العلامات التي من شأنها الدلالة على حقيقة مشاعره.  إذا وضع خططًا مستقبلية تتضمنّك فقد تكون هذه علامة على رغبته في الاستمرار معكِ.  إذا تفاخر بالحديث عنكِ أمام الآخرين – وخاصة أصدقائه – فقد يدل هذا على شعوره بالفخر لوجوده معكِ.  إذا أرسل لكِ رسائل نصية يسأل عن حالك أكثر من مرة خلال اليوم، فقد يعني هذا أنه كثير التفكير بك.  إذا تقابلتما لأكثر من مرة أسبوعيًا وتقضيان الوقت معًا في نهاية الأسبوع أيضًا، فقد تكون هذه علامة على رغبته...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, насколько вы готовы к обязательствам. Принимайте во внимание продолжительность ваших отношений. Определите заинтересованность парня в отношениях. Будьте готовы к отказу.


قد يصف الطبيب الكريمات أو المراهم للاستخدام على المدى القصير لأن بعضها قد يجعل بشرتك أرق إذا ما استخدِمت على مدى فترة طويلة من الزمن:  كريمات الهيدروكورتيزون. الفلوسينولون. الديسونيد (ديسوين، ديزونيد). تحتوي المضاد القوية للجراثيم الأكثر شيوعًا على ميترونيدازول (ميترولوتيون، ميتروجيل)، والذي يمكن الحصول عليه ككريم موضعي أو جل. استخدمه وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة أو حسب توجيهات الطبيب. قد يساعد ذلك في علاج حالتك إذا اعتقد طبيبك أن العدوى الفطرية قد تمنع الشفاء، وخاصةً إذا كانت المناطق الموجودة تحت اللحية أو الشارب مصابة:  بدِّل الشامبو المضاد للفطريات بالمنشط الأضعف، مثل الهيدروكورتيزون أو الديسونيد أوالفلوسينولون. جرِّب مضادات الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم مثل التيربينافين (لاميسيل)، ولكن هذا الدواء قد يسبب ردود فعل تحسسية خطيرة وتلفًا للكبد. تقلل هذه الأدوية الالتهاب عن طريق تثبيط الجهاز المناعي، ولكنها قد تزيد خطر الإصابة بالسرطان. تحتوي الأنواع الشائعة منها على مثبطات الكالسينيورين:  تاكروليموس (بروتوبيك). البيميكروليموس (إليديل). هذا الدواء (ويُسمى السورالين) يجعلك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية، ويتم إعطاؤك علاجًا ضوئيًا لالتهاب الجلد الدهني بعد تناوله. قد تكون الآثار الجانبية لهذا العلاج خطيرة، بما يتضمن الحروق أو تلوُّن الجلد.  قد ترتفع لديك مخاطر الإصابة بسرطان الجلد. يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية إذا حصلت على هذا العلاج، لتجنب تلف العين وإعتام عدسة العين. قد لا يكون هذا العلاج مناسبًا للأطفال.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спросите у врача о средствах, ослабляющих воспаление. Используйте предписанные бактерицидные средства. Обсудите использование противогрибковых средств вместе с другими препаратами. Обсудите применение иммуномодулятора. Сочетание фототерапии и лекарственных средств.


قد يصف لك الطبيب كريمات أو أدوية مضادة للحساسية لتقليل الألم والحكة، كما يمكنك أيضًا شراء الكريمات المتاحة دون وصفة لتخفيف أعراضك. ضع الكريم متبعًا التعليمات على العلبة. تسبب تلك العوامل الطفح الفيروسي وتزيد حالتك سوءًا.   إذا كنت خارجًا فضع كريمًا حاجبًا لأشعة الشمس على الجسم لحماية الجلد أو البس أكمامًا وبناطيل طويلة. ارتدِ معطفًا وملابس دافئة عند الخروج لتجنب تعريض الجلد للبرودة الشديدة. يهيج الماء الساخن الجلد، لذا تجنب الاستحمام به وجرب البارد مع استخدام الليفة بدلًا منه لتهدئة جلدك.  يمكنك استخدام الماء الدافئ والتربيت بدلًا من فرك الجلد عند الاستحمام. ضع مرطبًا طبيعيًا على الجلد ما أن تخرج من حوض الاستحمام لتساعد على الشفاء، فتلك الكريمات تحتوي على زيت جوز الهند أو الصبر الحقيقي. تشبه الطبقة العليا من جلدك الإسفنج، لذا فإن وضع المرطب ما أن تحفز المسام الجلدية فورًا سيحتجز الماء داخل الجلد ويمنع الجفاف. يمكن للصابون الكيميائي تهييج الجلد والتسبب بالجفاف والحكة، لذا جرب الصابون اللطيف كصابون الأطفال أو غسول الجسم العشبي المتوفر بالصيدليات.   تجنب المنتجات المحتوية على الكيماويات، مثل: الفازلين (ميثيل أو بروبيل أو بيوتيل أو إيثيل برابين) أو بروبيلين جليكول، فتلك المكونات الصناعية تهيج الجلد وتسبب الحساسية.   يمكنك تحضير غسول الجسم العشبي الخاص بك باستخدام المرطبات الطبيعية كزيت الزيتون والصبر الطبيعي وزيت اللوز.   ضع المرطب الطبيعي بعض الاستحمام فورًا وطوال اليوم للمحافظة على رطوبة الجلد. تتسبب الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية غير المنفذة للهواء في التعرق وتهيج الجلد أكثر.  يمكن للملابس الضيقة أيضًا أن تحتك بالجلد وتزيد الطفح. دع الدواء المضاد الذي وصفه الطبيب يأخذ مساره ليضبط عدد الخلايا التائية ويعالج الأعراض، مثل الطفح الجلدي، طالما أنك غير حساس له.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Намажьте сыпь медицинским кремом. Избегайте прямых солнечных лучей или сильного холода. Принимайте прохладный душ и ванну. Перейдите на мягкое мыло или гель для душа с экстрактом трав. Носите мягкую одежду из хлопка. Продолжайте принимать противовирусные препараты.


قد يضر السماد البشرة لذا احرص على ارتداء القفازات طيلة عملية استخدامه. يمكنك شراء قفازات البستنة السميكة من معظم متاجر العدد.  قد ترغب أيضًا في وضع غطاء العينين والفم الواقيين في الاعتبار خاصة إذا كان اليوم عاصفًا. اخلط السماد حسب التعليمات حين تحصل على المقدار المناسب منه، وهنا سيكون عليك مراجعة التعليمات المرفقة بالسماد. لابد من تخفيف العديد من الأسمدة بمقدار معين من الماء قبل الاستخدام. اقرأ كتيب المستخدم لمعرفة نسبة الماء إلى السماد الصحيحة.   قراءة التعليمات مهمة للغاية ما لم تستخدم سمادًا عضويًا أو منزلي الصنع، ويجب أن تتبع تعليمات السلامة بحرص.  إذا اخترت السماد الحبيبي فلن يتطلب الخلط على الأرجح وإنما عليك غرف الحبيبات ورشها حول الشجرة. رش السماد على مقربة شديدة من الجذع قد يضر الشجرة. رش دائرة من السماد على مسافة 30 سم من الجذع وستعتمد الكمية المستخدمة بالضبط على عمر الشجرة والتعليمات المرفقة بالسماد.  رش الحبيبات – إذا قررت استخدامها - في دائرة تبعد 30 سم تقريبًا عن جذع الشجرة. خط التنقيط هو المحيط الذي تشكله أبعد أغصان الشجرة، نكرر مجددًا أن عليك بدء التسميد على مسافة 30 سم تقريبًا من الجذع وتوزيعه بالتساوي حتى تتجاوز خط التنقيط. تمتد جذور الشجرة إلى هذه المسافة على الأقل وهذا سيحفز انتشار الجذور وتقوية الشجرة على المدى الطويل.  يمكنك استخدام مجرفة أو أداة أخرى لتوزيع السماد. قد يفيدك رسم خط يوضح خط التنقيط على الأرض قبل البدء فقد يساعدك هذا على رؤية مدى توزيع السماد. أقصى مقدار نيتروجين تستطيع أشجار الفاكهة تحمله هو نصف كجم. 5 كجم هو أقصى كمية يمكن استخدامها مع سماد نسبته 10-10-10، أما إذا استخدمت سماد 12-12-12 فلا تتجاوز 4,15 كجم ففرط استخدام السماد قد يقلل الإثمار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наденьте защитные перчатки, когда работаете с удобрением. Приготовьте удобрения для подкормки согласно инструкции. Вносите удобрение в почву на расстоянии 30 сантиметров от ствола. Вносите подкормку по направлению к линии периметра кроны. Не превышайте рекомендованных доз удобрения.


قد يضطرب نظام إنتاج البيليروبين في نقطة من نقاط ثلاث: قبل أو خلال أو بعد إنتاج البيليروبين. قد تنتج كل واحدة من هذه المشكلات عن مجموعة من الحالات المتعلقة:  يمكن أن تحدث إصابة بما يسمّى "الصفراء غير الاقترانية" لدى البالغين عندما تحدث المشكلات قبل إنتاج البيليروبين. يحدث ذلك عادة بسبب إعادة امتصاص جلطة دموية كبيرة أو بسبب أنيميا انحلالية.  خلال إنتاج البيليروبين، يمكن أن يصاب البالغون بالصفراء نتيجة لفيروسات مثل التهاب الكبد و Epstein-Barr، وكذلك اختلالات المناعة الذاتية وفرط استهلاك الكحول أو بعض الأدوية (بما في ذلك الباراسيتامول وموانع الحمل الفموية والمواد الستيرويدية).  إن أصيب الشخص البالغ بالصفراء بسبب مشكلات بعد إنتاج البيليروبين، قد تتعلق المشكلة بالمرارة أو البنكرياس. إن كنت مصابًا بالصفراء، يجب فحص مستوى البيليروبين لديك حيث يمكن أن تكون الصفراء دلالة على مشكلة صحية خطيرة. سيعمل الطبيب عادة على معرفة سبب الصفراء وعلاجه وكذلك علاج مضاعفاتها. عادة ما لا يتم علاج الصفراء نفسها، بل يمكن أن يقدّم لك الطبيب دواءً لتخفيف الحكّة، والحكّة عرض شائع من أعراض الصفراء. عادة ما يتم جمع الصفراء مع أعراض أخرى مما يساعد الطبيب على تحديد السبب:  صفراء قصيرة الأمد: تحدث بسبب عدوى وقد تكون مصحوبة برعشات وحمى وعدم ارتياح جسدي وأعراض أخرى تشبه أعراض الأنفلونزا. الصفراء بسبب الركود الصفراوي (انقطاع جريان الصفراء) قد يصحب ذلك حكّة أو فقد في الوزن أو تحوّل البول إلى لون داكن أو تحوّل البراز إلى لون فاتح. قد تؤدي بعض الحالات الطبية النادرة إلى ارتفاع مستوى الصفراء والإصابة بالصفراء.  متلازمة جيلبيرت عبارة عن اختلال كبدي جيني. يمتلك المرضى كمية أقل من الإنزيمات الكبدية المطلوبة لتكسير البيليروبين. على الرغم من أن الحالة تكون موجودة منذ الولادة، إلا أن الأعراض (التي تتضمن الصفراء والإرهاق والوهن والاضطراب المعدي) قد لا تحدث حتى يصل الشخص إلى مرحلة الشباب.  متلازمة كريغلر-نجار وهي حالة نادرة جدًا تحدث أيضًا بسبب نقص إنزيم. هناك نوعان من هذا المرض، ويمكن علاج النوع الأكثر شهرة (المسمى متلازمة أرياس) ليعيش المرضى حياة طبيعية وتكون فترة حياتهم مقاربة للفترة الطبيعية.  يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالصفراء لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم المنجلي واختلالات الدم الأخرى. قد يؤدي الكحول إلى الإضرار بالكبد، ويؤدي ذلك إلى زيادة مستوى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените состояние своего здоровья, чтобы понять, что могло повысить  уровень билирубина. Обратитесь к врачу. Убедитесь, что высокий уровень билирубина не вызван каким-либо редким заболеванием. Ограничьте употребление спиртных напитков. Поддерживайте здоровый вес и соблюдайте диету. Защититесь от гепатита. Будьте осторожны при приеме медикаментов.


قد يضعف سوء التغذية من فرصة ولادة توأم.  جميع الفيتامينات جيدة بصورة عامة لكن مكملات حمض الفوليك لها قدرة على فعل ذلك.يُمكنك الحصول عليهم من أي صيدلية مُجاورة.     يُنصح الآن بتناول حمض الفوليك لجميع النساء الحوامل كذلك حيث يقلل من حدوث العيوب الخلقية. تناولي 1000 مليجرام يوميًا كحد أقصى. يقلل نقص الوزن بصورة عامة من فرصة الحمل بتوأم.  قد تزيد التغذية السليمة أو زيادة الوزن بشكل عام من فرصة الحمل بتوأم.  تعني التغذية السليمة زيادة الوزن بطريقة صحية. استشيري الطبيب بشأن الخطط التي تراودكِ عن زيادة الوزن. ترتبط بعض الأنواع من الأطعمة بفرصة الحمل بتوأم.  أظهرت دراسة تبنّاها عددٌ من متخصصي الخصوبة أن النساء اللاتي يستهلكن منتجات الألبان خلال الفترة التي يحاولن فيها الحمل تزداد فيها نسبة الحمل بتوأم بمقدار خمس مرات عن النساء اللاتي يحاولن تجنب هذه الأطعمة.  عامل النمو شبيه الأنسولين – والذي يُنتج من كبد الأبقار – يعتبر المُسبب الكيميائي لهذه الظاهرة. يقترح الآخرون شرب اللبن المعالج ببعض الهورمونات ليحفز المرأة لزيادة فرصة الحمل بتوأم.    تمتلك بعض العائلات الأفريقية المعتمدة في وجبتها على البطاطا البرية (الكسافا) بصورة كبيرة معدل حمل بتوأم أكبر بنحو أربع مرات عن المعدل العالمي. يُعتقد أن المغذيات الموجودة في الخضراوات تُحفز المبيض لينتج أكثر من بيضة خلال عملية التبويض.يراود العديد من الأطباء شكوك حول علاقة البطاطا بولادة التوائم. لكن على أي حال لا يوجد ضرر من تناولها بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. حاولي التوقف عن تناولها قبل محاولاتكِ للحمل فعند توقف المرأة عن تناول حبوب منع الحمل يعمل الجسد بصورة أكبر ليعيد توازن الهرمونات من جديد ويضاعف المبيض إنتاجه ليصل إلى بويضتين خلال أول شهر أو اثنين عند التوقف عن تناول الحبوب. تشير بعض الدراسات إلى صحة هذه النظرية، ولكن لم يتم إثباتها أيضًا. على أي حالٍ فإنها لن تضر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте витамины. Хорошо питайтесь и включите в свой рацион определенные продукты. Ешьте молочные продукты и сладкий картофель. Перестаньте принимать противозачаточные средства.


قد يطلب منك مدير المتجر الإطلاع على المبيعات الإجمالية اليومية بصفة دورية أو على مدار يوم العمل. اضغط على زر X أو اختر وضعية X من مفتاح الوضعية، ومن ثم اضغط على زر النقدية CASH/AMT، وستحصل على قيمة المبيعات الكلية لليوم مطبوعة في الحال. يستخدم زر X للإطلاع على المبيعات الدائرة على مدار اليوم، بينما يعيد زر Z العمليات الحالية. يُخبرك هذا التقرير بإجمالي مبيعات اليوم، كما يمكن لبعض الماكينات أن تعطيك بيانات بخصوص مبيعات كل قسم بالإضافة إلى اسم الشخص المستخدم لآلة تسجيل النقدية. احصل على هذه التقارير من خلال اختيار وضعية Z من زر الوضعية. تذكر أن بفعلك هذا سوف تعود للمبيعات الخاصة باليوم. قم بعد النقود في نهاية يوم العمل وأضف إليها الشيكات ومدفوعات بطاقات الائتمان (يمكن معرفة إجمالي هذه المدفوعات من ماكينة الدفع الائتماني). اطرح مقدار النقود الذي بدأت به يوم العمل قبل إجراء عملية البيع الأولى.  ضع النقود والشيكات وإيصالات ماكينة الدفع الائتماني في حقيبة خاصة وانقلها لمكان آمن أو للبنك. احتفظ بسجلات ورقية لهذه الأرقام الخاصة بمبيعات اليوم سواء النقدية أو سواء الشيكات والدفع الائتماني، تستخدم هذه السجلات في العمليات المحاسبية. اترك مبلغًا محددًا من المال في درج الخزينة لبدء اليوم التالي به. لا تنس أن تضع النقود في مكان آمن أثناء أوقات الإغلاق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Считайте общую сумму продаж за весь день. Сделайте отчет по продажам к закрытию торгового дня. Составьте баланс кассового аппарата.


قد يطلب منكِ العميل توقيع أوراق أو استمارات قبول. تأكدي من طلب نسخة لتناقشيها مع وكيلك قبل التوقيع فأنتِ لا تريدين أن توقعي على استمارة من شأنه أن يعطي المصور أو العميل مزيداً من السلطة على تصرفاتك أو صورك أكثر مما يستحقوا.  أيضاً لا توقعي عقداً مع وكالة إلا إذا وجدتِ أن العقد والوكالة كليهما مشروع. إذا لم تكوني متأكدة ما إذا كان العقد جيد، فيجب عليكِ أن تعرضيه على محامي أو عرضة أخرى ذات خبرة للاطلاع عليه.   يجب أن يضع الوكيل الجيد مصلحتك في عين الاعتبار. ينبغي عليها أن تساعدك في فهم المسائل القانونية في أي عقد يُعرض عليكِ. لا تقولي أنك أرفع مما أنتِ عليه حقيقة حتي تحصلي على فرصة للعمل. بمجرد قبولك، سوف يقابل المصمم مشكلات في قياسك وسوف تظهر الحقيقة. من الممكن أن تفقدي فرص في المستقبل بسبب ما سوف يحدث، ومن الممكن أن تجدي نفسك بدون وظيفة! تذكري أنه رغم أنك لا تعملين في أحد المكاتب ولكن يجب أن تكوني جدية في العمل.  عاملي الأشخاص الذين تعملين معهم باحترام، فأنتِ لا تعلمين معارفهم أو أي من نوع من التوصية من الممكن أن يعطوها لكي. لا تنظري لأي شخص بتعال. ربما كنتِ عارضة ولكن هذا لا يعطيكِ الحق في أن تكوني متعجرفة أو متصنعة.   حافظي على الوصول في الميعاد المحدد لأي مقابلة أو جلسة تصوير. إذا كنتِ متأخرة أو فظة، سوف تسبقكِ سمعتكِ ولن تجدي أحداً يريد العمل معكِ. كوني منظمة. في كثير من الأحيان يتم الاتصال بالعارضات في أخر دقيقة ومعظم أيامهم مشغولة للغاية. عليكِ أن تكوني عالية التركيز إذا كنتِ تريدين النجاح. يمكنكِ شراء مخطط للأيام لمساعدتك. قومي بتطوير علاقاتك المهنية مع المصورين. سوف تساعدين المصور أن يظهر بمظهر جيد، وهو سيساعدك أن تظهري بمظهر جيد أيضاً، فهذا فوز لكلاكما، لذا تأكدي من التعامل مع المصورين باحترام. الأشخاص الذين لا يأخذون الأمر بمحمل الجد ستكون فرصهم للنجاح في هذه المهنة  ضئيلة. يجب عليكِ إدراك أن الأمر أصعب مما يبدو عليه وهناك الكثير من العمل والمجهود خلف كل البريق الذي تشاهدينه في عروض الأزياء. مهنة عرض الأزياء هي مهنة دوام كامل وتحتاج إلى تركيز مستمر. البعد عن العمل لمدة أسبوع من الممكن أن ينهي مهنتك للأبد. يجب عليكِ أن تفهمي أن مهنة عرض الأزياء ليس لديها سوي نافذة صغيرة من الفرص، وحتى إذا أخذتِ استراحة قصيرة من العمل، من الممكن ألا تتمكني من العودة للعمل مرة أخرى. غالباً ما تعمل العارضات لفترة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не подписывайте никаких документов о согласии, не посоветовавшись со своим агентом. Честно сообщайте свои размеры. Будьте профессиональны, вежливы и учтивы. Относитесь к профессии модели как к любой другой. Всегда уточняйте, будет ли на месте визажист. Подходите к работе творчески.


قد يعاني مرضي الوسواس القهري من أفكار وحوافز متطفلة متكررة وسلوكيات غير مرغوبة لا يمكن التحكم فيها. وقد تحد هذه السلوكيات من الأداء الطبيعي للشخص. ومن تلك السلوكيات غسيل الأيدي الطقسي، والرغبة الملحة في عد الأشياء التي أمام الشخص، أو ببساطة سلسلة من الأفكار السلبية المتكررة التي لا يمكن للفرد التخلص منها. يشعر مرضي الوسواس القهري أحيانًا شك نافذ لا يلين وفقدان في السيطرة. تتضمن بعض السلوكيات الأخرى:   "تضطر إلى الاطمئنان على كل شيء عدة مرات". ويتضمن ذلك أشياء مثل أن تغلق باب السيارة عدة مرات. أو أن تفتح وتغلق الأضواء عدة مرات حتى تتأكد من أنها أغلقت. وهكذا بوجه عام تستمر في تكرار الأمور. يلاحظ المصابون بالوسواس القهري أن وساوسهم غير منطقية على الإطلاق. "هوس بغسيل الأيدي أو تنظيف القذارة والتلوث". حيث يقوم المصابون بغسل أيديهم باستمرار بعد لمس أي شيء يعتبرونه ملوثًا. "الأفكار الطفيلية." يعاني بعض المصابين بالوسواس القهري من أفكار طفيلية: أفكار قد تكون غير مقبولة وقد تسبب التوتر لصاحبها. تقع هذه الأفكار تحت ثلاثة بنود أساسية: أفكار عنيفة غير مقبولة، وأفكار جنسية غير مقبولة، وأفكار دينية تكفيرية. يعاني المصابون بالوسواس القهري من توتر وقلق مدفوعين بمسببات الوساوس، ولذلك يشعرون بالرغبة في القيام بسلوكيات معينة. قد تريح هذه السلوكيات بشكل مؤقت التوتر، ولكن تدور الدائرة مرة أخري حين تذهب تلك الراحة المؤقتة. قد يعاني المصابون بدائرة من الهوس، والقلق، والقهر عدة مرات في اليوم الواحد.   "الشرارة". شرارة انطلاق الوسواس القهري التي قد تكون داخلية أو خارجية، كفكرة أو تجربة. قد تكون فكرة طفيلية بأن الشخص ملوث، أو تجربة تعرض للسرقة في الماضي. "التفسير". يحدد تفسيرك لشرارة الانطلاق طبيعة إدراكك لها، كمصدر تهديد، أو أمر شديد الحدة. حتى تتحول شرارة الانطلاق تلك إلى هوس، لابد أن يقتنع الفرد بأن تلك الشرارة تهديد حقيقي وسوف يحدث فعلًا. "الهوس/القلق". حين يدرك الفرد الشرارة كمصدر تهديد حقيقي، سيسبب له ذلك قلق شديد، ويسبب هذا القلق مع الوقت وسواسًا قهريًا بأن تلك الفكرة ستحدث فعلًا. على سبيل المثال، لو أن لديك فكرة تطرأ في عقلك بشكل مستمر، أنه ستتم سرقتك، سيؤدي ذلك إلى خوف وقلق عظيمين، وهذا التفكير سيتحول إلى وسواس قهري في النهاية. "القهر." ويكون القهر في صورة فعل أو روتين لا يمكن الاستغناء عن القيام به في سبيل التخلص من القلق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь распознавать признаки ОКР. Поймите взаимосвязь между навязчивыми мыслями, стрессом и компульсивным поведением. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) отличается от ананкастного расстройства личности, которое называют также обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ). Учтите, что существует множество разных видов и степеней ОКР.


قد يعاود التهاب الملتحمة الفيروسي الظهور بعد العلاج الأولي نظرًا لعدم إمكانية شفائه. تحدث هذه النوبات المتكررة في الغالب نتيجة الإجهاد,  لذا يجب أن تحدد أسباب الإجهاد المحتملة في بيئة القطة وتبطلها. اجعل روتين القطة اليومي ثابتًا قدر الإمكان مثلًا.   خص لكل قطة لوازمها إذا كنت تربي الكثير من القطط (كصندوق الفضلات والألعاب وأوعية الطعام والماء) لتقليل التنمر أو القتال فيما بينها. كما أن قطتك قد تشعر بالتوتر إذا أصابها الضجر. وفر لها الكثير من الألعاب وغيرها بانتظام. الأحاجي بالتحديد مفيدة لإبقاء القطة منشغلة وسعيدة. يتطلب فيروس الهربس حمضًا أمينيًا يدعى الأرجينين ليتكاثر لكن الفيروس سيستهلك حمض الليسين الأميني –عند وجوده- بدلًا من الأرجينين ما يوقف تكاثر الفيروس.  يمكن أن ينصح الطبيب البيطري بمكمل ليسين معين عن طريق الفم لقطتك.  يمكن استخدام الليسين كخيار علاجي طويل المدى لالتهاب الملتحمة الناتج عن فيروس الهربس لدى القطط. يمكن تقليل شدة التهاب الملتحة الناتج عن فيروس هربس باللقاحات العينية (لا تحقن). يعمل اللقاح من خلال تقوية الجهاز المناعي ويهون الأمر على قطتك.  ناقش خياراتك من اللقاحات مع الطبيب البيطري. يجب أن تقلل تعرض قطتك لمسببات الحساسية المزعجة قدر الإمكان إذا كانت الحساسية سبب إصابتها بالتهاب الملتحمة.  سيكون عليك تنفيض بيتك أكثر مثلًا إذا كانت تتحسس من الغبار. قد تحتاج لوضعها داخل البيت بعيدًا عن مسببات الحساسية الخارجية كحبوب اللقاح إذا كنت تربيها خارج البيت.  حاول إبعاد قطتك عن المنطقة التي تنظفها إذا تهيجت عيونها عند استخدامك منظفات منزلية معينة. ستعرف أن قطتك تعاني من التهاب الملتحمة إذا بدأت عيونها تتورم وتحمر ورأيت إفرازات ملونة (بالأخضر والأصفر مثلًا) تخرج من عينيها. تشمل العلامات الأخرى زيادة إفراز الدموع والحول والحساسية للضوء الساطع.  اتصل بالطبيب البيطري إذا عانت القطة تلك المشكلة لمعرفة أفضل طرق التعامل معها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Понизьте уровень стресса у кошки. Дополните рацион кошки пищевыми добавками с лизином. Подумайте о вакцинации своего питомца. Сведите к минимуму контакт животного с аллергенами. Обратите внимание на признаки заболевания.


قد يعتمد الأطفال المصابون بالتوحد على النصوص المحفوظة لتسهيل التواصل. يكرر العديد من الأطفال المصابين بالتوحد كلماتٍ وجمل (الصدى اللفظي) كطريقةٍ لقول "لقد سمعت ما قلته وأنا أفكر في الإجابة". حاول أن تبقى هادئًا وصبورًا أثناء التفاعل مع الطفل. إذا فكرت في حقيقة أن الصدى اللفظي يخدم هدف التواصل للطفل وليس مجرد طريقةٍ لإغضاب الناس فقد يساعدك هذا على رؤيتها من وجهة نظره. يجب أن يتم تشجيع الأطفال المصابين بالتوحد على قولة "لا أعلم" كاستجابةِ لتلك الأسئلة التي لا يعرفون إجاباتها. هنالك أدلةٌ تؤيد أن تدريب الطفل على استخدام "لا أعلم" للإجابة عن الأسئلة التي لا يعرفها يساعد في اختياره لهذه الجملة واستخدامه لها بشكلٍ صحيح.   جرب أن توجه للطفل مجموعةً من الأسئلة التي تعرف أنه لا يعرف إجاباتها. اسأله مثلًا "أين أصدقاؤك؟" ولقنه الإجابة بقول "لا أعلم". ثم "ما عاصمة كنساس؟" متبوعًا بـ "لا أعلم." يمكنك كتابة العديد من الأسئلة مسبقًا والتمرن على النص في كل مرة. إحدى الطرق الأخرى لتعليم نص "لا أعلم" هي بجعل شخصٍ آخر في المكان يجيب عن الأسئلة المجهولة بـ"لا أعلم". قد يستخدم الأطفال الصدى اللفظي عندما لا يعرفون كيف يجيبون أو كيف يحولون أفكارهم إلى كلماتٍ مناسبة. يساعد تزويدهم بالنصوص في معرفة ما يقولونه.  اسأل مثلًا "ما اسمك؟" ثم حثه على الإجابة الصحيحة (اسم الطفل). كرر هذا حتى يتعلم النص الصحيح. كرر هذا مع كل الأسئلة التي لها نفس الإجابة؛ "ما لون المنزل؟" متبوعًا بـ"بني"، و"ما اسم كلبك؟" متبوعًا بـ"جعفر"؛ أي من المهم أن تزوده بالإجابة الصحيحة في كل مرةٍ تعلمه النص حتى يبدأ بفعل هذا بمفرده. تنجح هذه الطريقة مع الأسئلة التي لها نفس الإجابة دائمًا، لكن لن تنجح مثلًا مع "ما لون قميصك؟" لأن لون قميص الطفل سيتغير يوميًا. سيتمكن طفلك بهذا من التواصل بنجاح في الأمور الأساسية حتى إن اختلطت الأمور عليه أو تكاثرت.  ستزود هذه العملية التدريجية الطفل بأدوات بناء الثقة بالنفس والتواصل اللفظي والتفاعل الملائم. قد يغضب الطفل المتوحد أو يتوتر أو يشعر بالإحباط إذا لم يستطع التعبير عن احتياجاته. ستساعده النصوص في التعبير عن احتياجاته مما يساعد في إصلاح المشكلة قبل أن يندفع لنقطة الانهيار ويبدأ بالصراخ أو البكاء. تشمل أمثلة النصوص على التالي:   أحتاج للهدوء. أنا جائع. صوتكم صاخبٌ جدًا. أرجوك توقف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите цель сценариев. Научите ребенка сценарию "Я не знаю". Подскажите ребенку правильный ответ. Обучите ребенка множеству других сценариев. Научите ребенка сценариям, которые будут направлены на потребности.


قد يعدّ الأمر غريبًا، إلا أن غسل المهبل بصابون، سواءً أكان صابونًا عاديًا أو سائلًا، لا تعدّ الطريقة الأفضل للحفاظ على نظافته. في الحقيقة، يبقى المهبل نظيفًا لوحده دون منظّفات خارجية. كما هو الحال مع أعضاء الجسم الأخرى، يمتلك المهبل درجة حمضية يتوجب الحفاظ عليها في مجال معيّن (3.5-4.5) لمنع نمو البكتيريا الضارة وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة. يؤدّي استخدام منظّفات قاسية إلى الإخلال بالتوازن مما يؤدّي إلى العدوى أو التحسّس أو إطلاق الروائح السيئة.  يشير معظم الأشخاص إلى منطقة الأعضاء التناسلية بالكامل على أنها المهبل، إلا أن المهبل هو الجزء الأنبوبي العضلي بداخل الجسم. يمكن تنظيف الفرج، وهو الجلد الموجود خارج المهبل، باستخدام الصابون الذي لا يحتوي على إضافات طالما أنه لا يؤدّي إلى تحسّس البشرة. إن قمتِ بغسل المهبل بالصابون، احرصي على تنظيفه بعد ذلك بماء دافئ حتى لا تبقى آثار للصابون بداخل المهبل. قد تؤدّي بقايا الصابون داخل المهبل إلى تحسّس شديد. يؤدّي استخدام المنظّفات المصمّمة لإضفاء رائحة ورود أو غير ذلك إلى المهبل بإحداث تأثير عكسي في الحقيقة. تقوم هذه المنظّفات بقتل البكتيريا المفيدة التي تحافظ على نظافة المهبل وتحميه من العدوى. قد تؤدّي المواد الكيميائية الباقية من منظّفات المهبل إلى التسبب بالتحسّس أو الحروق، وينطبق ذلك أيضًا على البخّاخات النسائية. لن تحتاجين إلى تغيير رائحة المهبل إن حافظتِ على نظافته باستخدام الطرق الأخرى.  قد يؤدّي استخدام الكريمات المعطّرة كطريقة لتغيير رائحة المهبل إلى نفس المشاكل، لذا فإنه يجب تجنّبها أيضًا. ينطبق ذلك أيضًا على الفوَط المعطّرة والسدادات والمسحات المعطّرة. إن كنتِ ترغبين باستخدام عطر للمهبل، اختاري عطرًا طبيعيًا بالكامل وخاليًا من المواد الكيميائية. يمكنكِ تحضير بخّاخ الجسم الخاص بكِ في المنزل عن طريق مزج بضع قطرات من الزيوت العطرية كزيت الزهور أو الخزامى أو الليمون مع الماء في بخّاخة. استخدمي بخّاخ الجسم بعد الاستحمام وتأكدي من أنكِ جافة تمامًا قبل ارتداء ملابسك. تختبر العديد من النساء زيادة في نسبة العدوى بالمهبل خلال فترة الدورة الشهرية حيث أن درجة حمضية الدم الموجود في المهبل تتغيّر وتخلّ بموازين الأمور. تدرّبي على العادات التالية للحفاظ على صحّتك خلال الدورة الشهرية:  غيّري السدادة النسائية باستمرار. تمتص السدادات دم الحيض ويؤدّي استخدامها لفترة طويلة إلى حبس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подмывайтесь только горячей водой. Не используйте женские парфюмированные спреи. Следите за гигиеной во время месячных. Подтирайтесь спереди назад.


قد يعضك القنفذ أو يلدغك إذا لم يكن على ما يرام.تعلم كيفية معرفة أن القنفذ يعاني من حالة مرضية عن طريق مشاهدة هذه الأعراض:  فتور. فقدان ريش. كتل فوق أو تحت الجلد. المشي غير المتزن. فقدان الشهية. براز أخضر. احمرار و / أو حكة في الجلد. آذان متهرئة. قد يعض القنفذ لأنه منزعج عاطفيًا. يمكن أن يكون هناك عدد من المحفزات التي قد أدت إلى أن يعضك القنفذ.  الضوضاء الصاخبة أو المفاجئة الروائح الجديدة أو القوية مثل الكريمات المرطبة، أو الحيوانات أو العطور، وغيرها. الوقت غير المناسب من اليوم. القنافذ على الأغلب كائنات ليلية. إذا أيقظت القنفذ في منتصف اليوم، قد يعضك. الخوف. قد يكون غير مروض أو غير معتاد عليك. التغيير المفاجئ في درجة الحرارة. يجب أن تبقى القنافذ في بيئة بين 23 و26 درجة مئوية. يمكن أن "يتعلم" القنفذ العض إذا كان معتادًا على القيام بذلك. يجب الحرص على عدم تعليم القنفذ العض عن طريق الخطأ!  إذا قمت بالرد لفظيًا بعد أن يعضك القنفذ، فإنه قد يتعلم أنه يمكن أن يجد منك نفس رد الفعل إذا ما استمر في العض. أنت تعطييه مكافآت أثناء التدريب، فقد يعضك للحصول على مكافأة. يجب الحرص على عدم مكافأة القنفذ على السلوك غير المرغوب فيه. جعل القنفذ أكثر راحة معك قد يقل من خطر التعرض للعض.  عندما تمسكه، تحدث بهدوء وتحرك ببطء. تجنب الحركات السريعة والمتشنجة التي قد تفاجئه. أعطه مكافأة إذا كان يتصرف بشكل مناسب. لا تكافئه على السلوك السيئ، ولكن يمكنك أن تعطيه مكافئة (مثل ميلوورم) قد يثق فيك. القنافذ بطبيعتها مخلوقات فضولية تستخدم حاستي الشم واللمس القويتين للتعرف على عالمهم. ويقومون بعمل ذلك باستخدام طريقة واحدة هي قضم و / أو لعق منطقة مجهولة. معرفة الفرق بين هذين التصرفين أمر بالغ الأهمية في التدريب السلوكي.  يصاحب القضم عادة عدم الضغط باستخدام الأسنان ولعق المنطقة. العض يمكن أن يكون سريعًا، وحادًا، ومؤلمًا. وقد يحدث نتيجة لوجود حافز.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умейте распознать, когда еж себя плохо чувствует. Научитесь распознавать эмоциональную реакцию ежа. Распознайте поведенческую реакцию. Займитесь приручением ежа Умейте различать покусывания и укусы.


قد يعني اتساع حدقات العيون المفاجئ أن هناك ما يجعل الكوكاتيل عصبيًا، لذا أوقف ما تفعله إذا رأيت إشارة التحذير هذه. يخفض الكوكاتيل رأسه عندما يشعر بغضب قوي، وربما ينفش ريشه كذلك ويحرك ذيله كحركة المروحة. إذا سار نحوك وهو على هذا الحال، لابد أنه يريدك فعلًا أن تبتعد عن طريقه. عندما يفرد جناحيه في نفس الوقت الذي يقف خلاله بهذه الوضعية، يعني ذلك أنه يحاول أن يحمي منطقته (المساحة المحيطة به). يستحسن أن تتراجع إذا وجدته هكذا وكنت بالقرب من قفصه. سوف يندفع الكوكاتيل نحوك بقوة حين يكون على وشك أن يعضك، ويمكن أن يعض بمنقاره في الهواء قبل أن يصل لك. يجب أن تتركه لحاله لبعض الوقت إذا حاول عضك. هذه ليست حركة بحد ذاتها، لكن هذا الصوت يصاحبه عادةً سلوك عدائي من الكوكاتيل، مثل: الاندفاع السريع بجسمه. اعرف حال سماع هذا الصوت أنه ربما كان على وشك أن يعضك. إذا مدد جناحيه وهو يرفرف بهما ثم حركهما للأعلى والأسفل، لابد أنها علامة على أنه غاضب أو متضايق. حاول أن تتوقف عن إزعاجه إذا كان هذا ما تفعله وأن تدعه وشأنه قليلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на расширенные зрачки. Посмотрите на положение головы и перьев. Посмотрите, не переворачивается ли птица вниз головой. Обратите внимание на щелканье клювом. Прислушайтесь к шипению. Обратите внимание на помахивание крыльями.


قد يغريك إرسال حزم الدعم المطلوب لأكبر عدد من الجهات الممكنة باستخدام وسائل إرسال تمكنك من فعل ذلك. على العكس، اعقل الأمر وأرسل ملفك للشركات التي تظن أنها ستدعمك بحق. خصص كل بريد إلكتروني تقوم بإرسالة، كل حزمة تقوم ببعثها لجهة ما. لا تسلك الطريق الكسول وإلا لن تحصل على الدعم الذي تسعى إليه. انتظر بضعة أيام ثم قم بالاتصال بالجهات التي خاطبتها. تأكد من وصولهم طلبك. واسألهم عن أية توضيحات يرغبون في معرفتها. تأكد من معرفتهم بطريق الوصول إليك عند اتخاذ قرارهم. قرر كيف ستعامل شركة تساهم في دعمك بملبغ 10، في مقابل شركة أخرى تدعمك بالمئات فقط. يجب أن يكون الفارق محسوسًا وماديًا، بداية من المحاسن الدعائية إلى طريقة محاورتك معهم على الهاتف. لا بأس من تناول طعام العشاء معهم لتتأكد من رضاهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не используйте бессистемный подход. Отправьте потенциальным спонсорам из вашего списка персонализированные спонсорские пакеты. Обязательно перезвоните. Используйте индивидуальный подход к каждому потенциальному спонсору.


قد يغريك الميل للأمام أو الخلف ولكن هذا يقلل من اتزان اللاعب مقارنةً بوضعية الوقوف باستقامة.   إذا كنت لاعبًا أيمنًا، فضع قدمك اليمنى للأمام واليسرى للخلف. يجب أن يكون معظم الوزن محملًا على قدمك اليمنى، وبالرغم من ذلك يجب عدم الإفراط في الميل للأمام. إذا كنت لاعبًا أعسرًا، فضع قدمك اليسرى للأمام واليمنى للخلف. يجب أن يكون معظم الوزن محملًا على قدمك اليسرى، وبالرغم من ذلك يجب عدم الإفراط في الميل للأمام. يجب المحافظة على اتزانك خلال الرمية وإلا سينحرف السهم في اتجاه غير مقصود. أمسك السهم بيدك المعتادة ومرره على أصابعك حتى تجد مركز جاذبيته، ثم ضع الإبهام خلف هذا المركز قليلًا مع وضع إصبعين على الأقل أو أربعة أصابع على السهم، واتبع ما تجده مريحًا لك. تؤدي أي حركة عرضية هنا إلى عدم طيران السهم بشكل مستقيم. لا ترمِ السهم بشدة، فهذا خطير ولا داعي له.  لا تحتاج الأسهم لقوة كبيرة حتى تلتصق باللوحة، وتذكر أن الهدف إحراز النقاط لا تحديد من الأقوى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вы должны стоять прямо и устойчиво. Твердо упирайтесь ногами в пол. Правильно держите дротик в пальцах. Держите наконечник дротика слегка кверху и поводите рукой вперед и назад. Плавно метните дротик в мишень.


قد يفرض عليك التزامك وحرصك على تعلم المزيد من مفردات اللغة أن تضع هدفًا واضحًا ومحددًا لنفسك لكل فترة زمنية معينة. جرب أن تلتزم بتعلم ثلاثة كلمات جديدة كل أسبوع وأن تتعود على استخدامهم في كتابتك وحديثك الطبيعي مع الآخرين. كلما بذلت المزيد من المجهود الواعي في التعلم ودراسة مفردات اللغة، زادت قدرتك على تحصيل آلاف الكلمات الجديدة واستطعت تذكرها واستخدامها. فكر دائمًا أن عدم قدرتك على استخدام الكلمة بشكل فعال ودقيق في جملك وحديثك اليومي العادي يعني أنها كلمة لا يمكن عدها بين مفرداتك اللغوية.  تعلم ثلاثة كلمات جديدة كل أسبوع مهمة سهلة وبسيطة للغاية. ابدأ بهذا الهدف على أن ترفع من التحدي أسبوعًا بعد آخر. ما رأيك أن تستهدف تعلم 10 كلمات في الأسبوع القادم؟ لن تستفِد بأي حال من الأحوال من إنهاك نفسك بتعلم 20 كلمة جديدة يوميًا في القاموس، وسوف تجد مشقة وصعوبة شديدة في استخدام كل هذه الكلمات بشكل دقيق في حياتك اليومية. كن واقعيًا في تحديد أهدافك وحاول أن تصنع معرفة لغوية عملية، ليست مبنية فقط على الكم والعدد لكن بشكل أساسي على القابلية للاستخدام. تفرض عليك رغبتك في بناء عادة تعلّم الكلمات الجديدة أن تجد لنفسك مجموعة من الوسائل الذكية التي تساعدك على الحفظ والتذكر. تعامل مع الأمر كما كنت تفعل في أيام الاختبارات الدراسية؛ قم بتعليق بعض أوراق الملاحظات الصغيرة على الحوائط أو الثلاجة، والتي تحتوي بدورها على تعريف واحدة من الكلمات الجديدة التي ترغب في حفظها. يساعدك ذلك في الاطلاع على الكلمة وتعريفها وأنت تُجهز فطورك الصباحي. ألصق ورقة تضم كلمة جديدة على كل حائط من حوائط المنزل، بحيث تجد واحدة من الكلمات في أي مكان تذهب إليه وفي أثناء قيامك بأي مهمة في الأنحاء. احتفظ بالبطاقات التعليمية على مقربة منك، بحيث تقدر على إلقاء نظرة عليها واستذكار الكلمات الجديدة منها. افعل ذلك أثناء الفاصل الإعلاني وأنت تشاهد التلفزيون أو في فترات الراحة بين ممارستك لمختلف النشاطات المنزلية. استمر دائمًا في مراجعة ما تتعلمه من كلمات جديدة. يمكنك أن تبدأ في تسجيل يومياتك أو التدوين الإلكتروني أو الكتابة في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي. تصبح المفردات اللغوية أقوى وأكثر حضورًا في الذهن كلما حركت عضلة الكتابة ودفعتها لمواصلة المزيد من التمارين.  اكتب الخطابات للأصدقاء القدامى وحاول أن تسترسل في حكيك وتتناول أدق ومختلف التفاصيل. إذا كان...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поставьте себе цель. Используйте дидактические карточки или самоклеящиеся листочки по всему дому. Пишите больше. Правильно и точно используйте прилагательные и существительные. Не выставляйте это напоказ.


قد يفضل بعض الناس استخدام أوزان أجسامهم كمقاومةٍ أساسيةٍ أثناء بناء العضلة لأن أداء تمارين وزن الجسم في المنزل أسهل ولا تتطلب معدات الصالة الرياضية. إن تمارين التعليق المميت هي ببساطةٍ التشبث بشيءٍ ما فوقك ودعم وزن جسمك بالمسكة وحدها. ستقبض بقوةٍ أكبر كلما طالت مدة تعلقك وتمرن عضلات ساعديك لأن الشد على قبضتك.  كلما كان السطح الذي اخترت أن تقبض عليه أكبر كانت حاجتك للضغط أقوى لذا فإن شيئًا أعرض من قضيب رفع الذقن النموذجي سيمرن ساعديك بشكلٍ أقوى. يمكنك أداء التعليق المميت لعدة ثوانٍ أسفل كل رفعة ذقن لتمرينٍ أكثر قوةً وتقدمًا. سيضمن لك التوقف المؤقت ألا تستخدم أي اهتزازاتٍ في الجسم أو قصورٍ ذاتيٍ لبدء حركة رفع الذقن التالية أيضًا. يمكنك عمل هذا التمرين بالانحناء على قضيبٍ أو طاولةٍ أو يمكنك أداؤه على الأرضية في وضع تمارين الرفع (والذي سيكون أصعب). قم بإمالة وزنك على السطح واستخدم رسغيك وأصابعك لدفع وزنك للخلف بعيدًا عن السطح.   لن تثني المرفقين لإخفاض نفسك في وضع الرفع مثلًا، أبق مرفقيك مستقيمين بدلًا من ذلك واستخدم رسغيك وأصابعك لتبتعد عن الأرضية وترفع نفسك لأعلى.   يمكنك إضافة هذه الحركة الإضافية لكل رفعةٍ عاديةٍ للحصول على مزيدٍ من الاستفادة من كل عدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Висите на перекладине. Подтягивайтесь. Отжимайтесь на пальцах и запястьях.


قد يفيد استخدام قطعة قماش أو منشفة ورقية لإزالة الدم الزائد، لكن لا تفرك البقعة، فقد يسبب ذلك انتشار بقعة الدم أو تسربها بداخل الخامة القماش بشكل أعمق. استخدم حركة تربيت لمحاولة إزالة أكبر قدر ممكن من الدم وبدِّل قطعة القماش أو المنشفة الورقية إذا لزم الأمر. اخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع كوب من الماء البارد وصب المحلول في زجاجة بخاخة. تأكد من استخدام الماء البارد عند صب المحلول على البقعة لأن الماء الدافئ أو الساخن قد يسبب تثبيت البقعة في قماش التنجيد بشكل دائم. إذا لم يكن لديك زجاجة بخاخة، اغمس قطعة قماش بيضاء في محلول الماء المالح وامسح المنطقة مع تغيير قطعة القماش حسب الحاجة. إذا كنت تنظف بقعة كبيرة، ابدأ التنظيف من الحواف واعمل للداخل باتجاه المركز؛ يساعد ذلك على منع انتشار البقعة أكثر. كرر عملية الرش والمسح حتى تزول بقعة الدم أو تتوقف قطعة القماش عن امتصاص المزيد من الدم. استخدم قطعة قماش مبللة بالماء البارد واشطف المحلول المتبقي من المنطقة. حاول ألا تفرك البقعة، فستكفي حركة التربيت لامتصاص أي محلول زائد بكفاءة. استخدم قطعة قماش أو منشفة ورقية جافة. إذا كانت البقعة لا تزال مرئية، فقد تواجه بقعة دم دائمة، لكن قد تنجح الطرق الأقوى في معالجة المشكلة أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промакните пятно. Приготовьте солевой раствор. Сбрызните пятно солевым раствором. Промакните пятно сухой тряпочкой, чтобы убрать излишки раствора. Тщательно сполосните очищаемый участок обивки. Высушите обивку.


قد يفيدك أن تعرف سبب رغبتك في ممارسة اليوجا قبل البدء. قد تكون اليوجا طريقة للتمرن البدني أو لتقليل التوتر والتحكم به أو وسيلة للاستشفاء من علة أو إصابة أو مسارًا للسلام والإشباع الروحي.   فكر في مكونات الصحة التي تريد العمل عليها، مثل: القوة والمرونة وقوة التحمل والقلق والاكتئاب، كما أنك قد ترغب في التدرب تعزيزًا لصحتك العامة. ضع في اعتبارك تدوين أهدافك من التدريب. حدث أهدافك باستمرار وأضف أهدافًا جديدة لتبقى في تحد مع نفسك.  يمكنك أن تضع هدفًا مثل "التدرب أكثر" أو "أرغب في إتقان اللولاسانا (وضع القلادة)" مثلًا. هناك طرق وأساليب مختلفة لممارسة اليوجا وسيكون هناك دومًا ممارسون أكثر احترافًا لها منك. من المهم أن تتذكر أن اليوجا ليست منافسة ولا رياضة تقليدية ولكنها تدريب شخصي على الوعي التام والاسترخاء والقوة البدنية التي تغني حياتك وجسمك.   يستطيع أي شخص أن يمارس اليوجا وينتفع منها. يمكن لإدراج اليوجا في نظامك أن يفيد في تحسين صحتك الجسمانية والنفسية حتى لو كنت تمارسها لعشر دقائق يوميًا.   يمكن أن يستغرق إيجاد أسلوب معين أو مدرسة لليوجا تستمتع بهما بعض الوقت وبالمثل فإن إيجاد المعلم المناسب لك ولأهدافك قد يستغرق بعض المحاولات والخطأ. تدرب على البقاء في حالة ذهنية منفتحة وغير حكمية. فكر أن "اليوجا ستساعدني على تحسين مرونتي" بدلًا من التفكير "إنني لست مرنًا بما يكفي وسيئ في اليوجا".   تذكر أنه ما من منافسة في اليوجا. لكل شخص قدراته المختلفة وهدف اليوجا هو التركيز على نفسك لا على ما يقوم به الآخرون. ستحتاج لبساط يوجا على الأقل. ضع في اعتبارك استخدام الأساسيات أيضًا، مثل: حزام اليوجا وحجر اليوجا وبطانية كبيرة أو دعامة أيضًا.  يمكن أن تساعد هذه الأشياء على تحسين ممارستك لليوجا وتعزيزها لتكون مريحة أكثر.  يمكنك شراء البسط والأدوات الأساسية من متاجر الأدوات الرياضية أو صفوف التدريب على اليوجا أو البائعين بالتجزئة عبر الإنترنت. سترغب في ارتداء ثياب مريحة وتنفذ الهواء بسهولة تساعدك على الوصول لمدى الحركة والمرونة الكاملين وكذلك لتوفر على نفسك المعاناة من شد الملابس الضيقة.   ليس بالضرورة أن تحتاج لثياب خاصة لليوجا لكن حاول ارتداء شيء مريح وليس ضيقًا كثيرًا. يمكن للنساء ارتداء السراويل المطاطة وبلوزة بلا أكمام وحمالة صدر رياضية بينما يستطيع الرجال ارتداء سروال رياضي قصير وتيشيرت. قد ترغب في ارتداء بناطيل وقمصان أضيق مع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите цели своей практики йоги. Знайте, что нет такого понятия, как «хорошая» или «правильная» йога. Соберите необходимое снаряжение. Надевайте воздухопроницаемую свободную одежду. Найдите удобное место для занятий. Сделайте разминку с помощью приветствия солнцу. Изучите несколько асан йоги. Сосредоточьтесь на дыхании. Как можно чаще посвящайте время йоге.


قد يقترح الطبيب الحفاظ على نظافة البقعة باستخدام غسول مطهر إذا كانت القطة مصابة ببقع سوداء لكنها بخير فيما عدا ذلك، وقد يطلب منك تنظيف المنطقة بشيء مثل كلورهكسيدين المخفف ويطلب منك مراقبة حب الشباب، لكن إذا تورمت المنطقة أو انتفخت أو التهبت فقد يحتاج لإجراء فحوصات لتشخيص الحالة وتفقد صحة قطتك العامة.  يمكن أن يسبب ضعف الجهاز المناعي تقرحات متكررة وشديدة. قد يجري الطبيب البيطري اختبارات فحص الدم للتأكد من إصابة قطتك بفقر الدم وهذا سيحدد اتزان كرات الدم البيضاء ويتفقد حالة الأعضاء. قد يرغب الطبيب البيطري في أن يرى ما إذا كانت الطفيليات – مثل الدويدية – تستعمر بصيلات شعر قطتك فهذا قد يخلق مشكلات مشابهة لحب الشباب.  سيعصر الطبيب البيطري إحدى البقع غير المفتوحة ويأخذ محتواها على شريحة مجهر ليجري الفحص وستفحص الشريحة بحثًا عن أي طفيليات. قد يوصي الطبيب بعلاجات موضعية مثل أنواع الشامبو أو المسحات أو الرذاذ الطبي إذا وجد طفيليات. ربما يفحص الطبيب وجود إصابات أخرى مثل القوباء الحلقية التي تسبب التهاب الجلد وتورمه. يتم هذا بفرك مسحة معقمة أو فرشاة على الجلد لجمع عينة من سطح الجلد. توضع العينة في وسط ناقل يفحص بدوره للتأكد من نمو العضيات الفطرية المسببة للقوبا الحلقية.  لن يُعلم المسح الطبيب بنوع البكتيريا الموجودة فحسب ولكنه سيساعده في تحديد المضادات الحيوية التي ستقتلها. يتم التشخيص الدقيق لحب الشباب لدى القطط بالخزع. يتضمن هذا إزالة شريحة صغيرة من أحد أنسجة المنطقة المصابة بالجراحة ثم ترسل العينة إلى مختص في علم الأمراض لفحصها وتشخيص المشكلة.  كما أن هذا يساعد في استبعاد العوامل المساعدة كالعث (الذي يختبئ في الجلد وقد يشابه التهابات حب الشباب) أو السرطان أو نوع من الالتهابات المرتبطة بالمناعة والمسماة بالورم الحبيبي الحلقي اليوزيني. لا تتطلب جميع حالات حب الشباب لدى القطط علاجًا. يمكن علاج الأمر في المنزل إذا كان هناك واحدة أو اثنتين من الزؤان (البقع السوداء) فقط ولم تكن تسبب التهيج. يمكنك غسل المنطقة برفق فحسب والحفاظ على نظافتها بعد أن تأكل القطة.  يفضل أخذ العلاج إذا تكرر حب الشباب الذي يلتهب لدى قطتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к ветеринару. Проверьте животное на наличие паразитов. Проверьте, нет ли у вашего питомца других инфекций. Отправьте образец ткани на биопсию. Учтите, что в некоторых случаях можно обойтись без лечения.


قد يقل اهتمامهم مع الوقت، ولكن سيستمرون في التذكر. هذا لا يعني استحالة تصليح سمعتك. السمعة السيئة دائمًا ما تحتمل أن تكون مؤقتة، فهي تعتمد على الوقت. مع مرور بعض الوقت، يتوقف الناس عن الاهتمام بشأن ما فعلته في الماضي.   العديد من الأشخاص يواجهون فشلهم الخاص أو فشل الآخرين بمرور الوقت. هذا الفشل يبرز أكثر، وينسونك أنت. تذكر أنك تذكر فشلك أكثر من الأشخاص الأخرين. قد تكون سمعتك السيئة أسوأ في عقلك مما يراه الآخرون. أظهرت الأبحاث، وعلى عكس الفكر الشائع، أنه في حين مقارنة الصيت بطرق التقييم الاجتماعية الأخرى، فالصيت أقل أهمية من العوامل الأخرى.   ابتعد عن الخريطة وخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت. كن واضحًا حين تناقش المشاكل حول سمعتك السيئة. إن كنت هادئًا، ومُحترِمًا، ومهتمًا بصدق، ستتلقى المساعدة على الأرجح. إن لم تناقش المشكلة كلاميًا، ستترك مخيلة البعض للجموح، وبهذا تعطي للشائعات مجالًا مفتوحًا.   إن كان أحدهم يقوم بنشر أخبار عن سمعتك السيئة، تحدث معه مباشرةً. سل أصدقائك عن رأيهم في الموضوع. حاول ألا تكون دفاعيًا. قد تكون سمعتك السيئة هي قوة خارقة في التخفي. خذ بعضًا من الوقت لتفكر كيف يمكن أن تكون سمعتك السيئة شيئًا جيدًا وأعد صياغة تفسيرك للموقف. قد تكون سمعتك السيئة بأنك متعدد العلاقات، ولكنك تستطيع رؤية الأمر بأنك مسيطر على حياتك العاطفية. إن ظن الناس أنك تلعب رياضة بعنفٍ زائد، فقد تكون أكثر أسلحة فريقك ثقلًا. في بعض الأحيان سيتوجب عليك السيطرة على تفسيرات الآخرين. قد لا يكون باستطاعتهم رؤية الموقف في ضوء الحقيقة. إن كان بمقدورك، ساعد الآخرين ليروا الموقف بطريقة مغايرة تمامًا.   وفر منظورًا إيجابيًا محسوبًا. هذا يعني إيجاد الطرق لإعادة صياغة الأحداث والأفعال التي تعطيك سمعة سيئة.  فمثلًا، في بعض الأحيان يعيب الناس تعدد العلاقات، بينما يُعِّرف آخرون تعدد العلاقات بكونه "امتلاك حياتك العاطفية" أو "إيجابية العاطفة الدائمة." فكر في الطرق التي تستطيع بها مساعدة الآخرين ليروا أفعالك في السياق الصحيح. اعلم أنك قد لا تستطيع جعل كل الناس يعدلون عن رأيهم. قد تحتاج لأن تقول إن الصيت غير حقيقي. إن تم الكذب بشأن أفعالك، قد تحتاج بعض الوقت لتصلح الضرر. كن حازمًا  (ولكن لا تكن عدوانيًا)، واحرص على نشر الكلام في أقرب فرصة ممكنة. اطلب مساعدة الآخرين لتصحيح القصة. كلما طالت مدة دوام السمعة السيئة، كلما صعب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смиритесь с тем, что окружающие могут не забыть вашего поступка. Поговорите о сложившейся ситуации с людьми. Найдите выгоду. Измените мнение окружающих. Говорите о неправдивых обвинениях.


قد يقلل الكحول من الرشح والسعال اللازمين لإزالة المخاط من الرئتين وقد يتداخل الكحول أيضًا مع المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تؤخذ للالتهاب الرئوي. هناك العديد من اللقاحات المتاحة للوقاية من الالتهاب الرئوي، ولقاحات المكورات الرئوية والأنفلونزا أمثلة على تلك اللقاحات التي يمكن أخذها. يتم إعطاء بعض هذه اللقاحات بشكل روتيني للأطفال لكن في بعض الحالات قد توصف أيضًا للبالغين.  هناك نوعان من لقاح الأنفلونزا: أحدهما يسمى "جرعة الأنفلونزا" ويحتوي على فيروس أنفلونزا غير نشط يعطى بحقنة في العضل لمن يتجاوز سنهم 6 أشهر، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة. الآخر هو لقاح في صورة بخاخ أنفي يحتوي على فيروسات حية ضعيفة. نظرًا لأن هذه الفيروسات قد تم إضعافها فإنها لن تكون قوية بما يكفي لإحداث المرض بينما سيكون الجسم قادرًا على إنتاج الأجسام المقاومة للفيروس. تمت الموافقة على استخدامه للأشخاص الأصحاء غير الحوامل الذين تتراوح أعمارهم بين 2-49 سنة. تغطية فمك عند السعال سوف تساعدك في تجنب مشاركة الجراثيم، مما يقلل احتمال تعرضك للالتهاب الرئوي مرة أخرى. من المهم أيضًا أن تغسل يديك كلما كنت بجوار شخص يعاني من السعال أو الرشح. تشمل طرق تغطية الفم والأنف استخدام المناديل الورقية أو الجزء العلوي من أكمامك أو ارتداء الكمامة الطبية. . يمكننا الحصول على مسببات الأمراض ونشرها (الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض) من خلال الأيدي وذلك لأننا نستخدم أيدينا لتغطية فمنا عند السعال وتغيير مقابض الأبواب والتعامل مع الطعام وفرك أعيننا وحمل أطفالنا. عندما لا يتم غسل اليدين تتكاثر العوامل المسببة للأمراض في أيدينا وتنتقل إلى كل ما نلمسه. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين على النحو الذي تحدده مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) كما يلي:  بلل يديك بماء الصنبور الجاري. أمسك بالصابون وانشر الرغوة على ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك بفرك يديك معًا. واصل فرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. تشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري. جفف يديك. كما ذكرنا في الخطوة السابقة فإن أيدينا عنصر فاعل بنسبة كبيرة في نشر مسببات الأمراض، ولهذا فإن تنظيف الأجسام التي تلمسها أيدينا عادة سيحول دون انتشار المرض. تشمل الأشياء التي يجب عليك تنظيفها بانتظام كلًا من: مقابض الأبواب ومفاتيح الإنارة وأجهزة التحكم عن بعد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не употребляйте алкоголь в период восстановления. Узнайте о прививках. Прикрывайте рот при кашле или когда кто-то кашляет.  Регулярно мойте руки.  Вещи, которых вы часто касаетесь, должны быть чистыми.


قد يقنعها أصدقائها وأهلها أنك لست مناسبًا لها إذا لم تكسب إعجابهم، لذا تصرف بنبل مع أصدقائها وعائلتها حتى يشجعوها على متابعة علاقتها بك. قد لا يساوي حبك لهم حبها لهم لكن يجب أن تبذل مجهودًا للتعامل معهم بلطف لأنك تهتم لأمرها، فاحرص على تذكّر أسماء وبعض التفاصيل التي تخص الأشخاص المهمين بالنسبة لها. لا تجعلها تشعر أبدًا أنك تفضل قضاء الوقت مع أصدقائك على أن تقضيه معها لكن يجب في نفس الوقت أن تحافظ على صداقاتك مع أشخاص آخرين بجانب صديقتك الحميمة. أظهر لها أنك سعيد وأن حياتك الاجتماعية لا تعتمد عليها كليًا وأنك قوي بشكل كافي لدعمها عن طريق تحقيق هذا التوازن. اعمل جاهدًا لإسعادها للحفاظ على علاقتك بها ومنعها من الانفصال عنك، فاجعلها تشعر أن فقدانك هو خسارة كبرى وإذا أردت أن تحافظ عليها، حان الوقت لمعاملتها معاملة النبلاء؛ فلا تتوقع أن تظل تلك الفتاة الرائعة متاحة للمواعدة طوال الوقت.  لا تفضّل هواياتك أو ألعاب الفيديو أو اليوتيوب أو الموسيقى عليها. لا تستمع إلى الموسيقى في سماعات الأذن وهي تجلس بجانبك حتى إذا أخرجت إحدى السماعتين من أذنك وإذا كنت مضطرًا إلى العمل على مهمة أو الدراسة، اشرح لها السبب والمدة التي تحتاجها لإنجاز تلك المهمة. لا تتجاهلها وتنشغل بألعاب الهاتف أو بمراسلة أصدقائك عندما تصطحبها في موعد حيث تدفعها تلك الأشياء إلى الشعور بأنك شخص وقح وأنك لا ترغب في قضاء الوقت معها تمامًا كما سيظن أي شخص آخر تفعل معه ذلك؛ فيمكنك دائمًا القيام بتلك الأشياء عندما لا تكون معها، بالإضافة إلى أنها إذا ظنت أنك تقضي أغلب الوقت في فعل أشياء غير جدية، ستظن أنك لن تعمل جاهدًا للحصول على دخل جيد وأنك ستصبح عبئًا ماديًا عليها في المستقبل. لا تخنق صديقتك الحميمة، فيجب أن تشتاق لرؤيتك وسماع صوتك وقد يدفعها تواجدك الدائم حولها إلى الشعور بالاختناق مما قد يدمر علاقتكما. يجب أن يأخذ كل شيء وقته وقد يتسبب شعور المرء بأن الوقت اللازم للدراسة أو العمل أو ممارسة الهوايات أو النوم يضيع على أشياء تافهة إلى الشعور بالضيق بدلًا من الفرح؛ لذا حاول أن تدعما بعضكما البعض للاجتهاد في العمل والاستمتاع بوقت الفراغ في الاسترخاء معًا كلما سنحت الفرصة. تقبّل نقدها لسلوكياتك التي تضايقها بصدر رحب وكن مستعدًا لتغييرها.  هناك حد للأذى الذي قد تتحملة الفتاة في أي علاقة، فاعلم أنك ستخسرها إذا تعمدت إيذائها طوال الوقت؛ حيث على الرغم من أنها قد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь ладить с друзьями и семьей девушки. Уделяйте время друзьям и девушке. Не принимайте девушку как должное. Каждый должен иметь свое личное пространство. Не отказывайтесь меняться. Ведите себя деликатно с девушкой.


قد يقول والداك "لا" أو يترددان، ورغم رغبتك في الجدال إلا أنه ليس أفضل الحلول إذ سيزيد احتقان الأمر وقد يغضب والداك، وحينها لن يصغيا لك في الغالب أو يفكرا في قضيتك.  لن تكون نهاية العالم إن قال والداك "لا". حاول أن تظهر لهم مدى تحملك للمسؤولية في الأسابيع التالية فقد يغيرا رأيهما. قد يرغب والداك في الشعور بمدى استحقاقك للقطة. اعرض عليهما شيئًا في المقابل إذا أظهرا ترددهما فقد تكون القطة مكافأة على سلوكيات أو إنجازات معينة.   قل مثلًا "ما إذا لو عملت بجد بالغ هذا الفصل وحسنت درجاتي في الرياضيات؟ ربما تكون القطة هدية مناسبة لذلك." سيكون حظك أوفر في اختيار شيء تناضل لأجله فمثلًا اختر مادة مختلفة إذا كنت تحصل على أعلى الدرجات في مادة اللغة الإنجليزية. يمثل المال مشكلة رئيسية حين يتعلق الأمر بالحيوانات الجديدة. قد يوافق والداك على شراء قطة إذا عرضت الدفع، يمكنك أن تعرض عليهم ادخار المصروف أو الحصول على عمل بدوام جزئي.   قل مثلًا "أستطيع ادخار كل أموالي من عملي بعد المدرسة فبهذه الطريقة أستطيع دفع ثمن الألعاب الجديدة وصندوق الرمل." أبهر والديك بإظهار الطلب الذي ملأته إذا كنت قد تقدمت لوظيفة، وسيقدر والداك جهودك حتى لو لم تحصل عليها. قد يقول والداك "لا" حتى لو طلبت بهدوء ونضج وأفضل إجراء يمكنك اتخاذه عند هذه النقطة هو تقبل الإجابة فحسب. قد يغير والداك رأيهما مستقبلًا إذا رأوا أنك تستطيع تقبل الرفض بهدوء.   أنه المحادثة بملحوظة جيدة. قل شيئًا مثل "حسنًا، أقدر إصغاءكما على أي حال وشكرًا لإنصاتكما لي." يعد تقبل الرفض وكلمة "لا" علامة على النضج وقد يفيد في طلباتك المستقبلية، إذا واصلت الضغط عليهما أو أظهرت الغضب فستزداد احتمالات الرفض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не спорьте и не нойте. Предложите что-то сделать взамен. Предложите оплатить часть расходов. Примите отказ.


قد يقوم البعض بطرق غير مهايئة من التفكير في العلاقات الاجتماعية، التي يمكن أن تزيد من الوحدة وتقلل من قدرتك على الشعور بالسعادة أثناء كونك بمفردك.كمثال، قد تكون حساسًا وتبد اهتمام أكثر للمعلومات السلبية من البيئة المحيطة، مثل النظرة الغريبة من أحدهم.  تعرّف على عادات التفكير السلبية الخاصة بك. مثلًا، قد يكون لديك ميولًا للتفكير في أن الناس تضحك عليك أو تنظر لك بطريقة وقحة. ابحث عن دلائل تنفي ذلك. إذا كنت تشعر أن أحدهم يعطيك نظرة قاسية ويفكر بطريقة سلبية عنك، فكّر في بديل آخر. مثلًا، ربما هذه هي طريقة الشخص في النظر أو ربما يمر بيوم سيء. قد لا يكون الأمر متعلق بك على الإطلاق. يحتاج البشر إلى العلاقات الاجتماعية للنمو.الارتباط بالآخرين يمكن أن يساعدك في تقليل الشعور بالوحدة والخوف، كما أنه يزيد من شعورك بالسعادة.  الطريقة التي تفكر بها عن جودة علاقاتك تعد جزء مهم من الحفاظ على سلامتك. إذا كنت تعتقد أنك لديك أصدقاء وعلاقات اجتماعية ذات جودة، قد تشعر بالتحسن. إذا كنت لا تعتقد ذلك، يمكنك العمل على إنشاء صداقات وعلاقات صحية مع الآخرين. أن يكون لديك شبكة اجتماعية كبيرة يمكن أن يزيد مشاعر الوحدة. بدلًا من الحصول على معارف كثار، ركّز أكثر على العلاقات الشخصية القريبة التي تملكها بالفعل. علاقات الأنداد مهمة لنمو شعور السعادة والقدرة على تحمل الوحدة.  رتّب خطط اجتماعية. لا تنتظر أن يتصل بك الناس. ركّز على الشخص والرابط أو المحادثة بدلًا من التركيز على أنشطة تحد من الرابط الاجتماعي، مثل مشاهدة الأفلام أو التلفاز. احصل على دعم اجتماعي عندما تشعر بالوحدة أو السلبية عندما تكون بمفردك. اطلب من صديقك أن يقضي بعض الوقت معك أو أن تتحدث عن الأمر. قلل من العلاقات التدميرية. الدخول في علاقات تدميرية أو سلبية يمكن أن يزيد من حس الوحدة لديك حتى وإن لم تكن وحيدًا. المهارات الاجتماعي هامة لتقليل الوحدة وزيادة التواصل الاجتماعي. من أجل صنع صداقات جديد يمكنك زيادة فرص التواصل الاجتماعي. كمثال، انضم إلى مجموعة من نوع ما مثل صف الألعاب الرياضية أو نادي الكتاب. الحفاظ على الصلة الإيجابية بالناس حتى عندما تكون بمفردك يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة وزيادة سعادتك لكونك بمفردك.  استخدم الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي للشعور بالاتصال عندما تكون بمفردك.هذا يساعد على زيادة سلامك النفسي عندما تكون بمفردك. احذر من استخدام الانترنت كأغلب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измените свое отношение к социальным связям. Развивайте отношения с другими. Проводите время с друзьями и любимыми людьми. Заводите новых друзей. Общайтесь с людьми, если остались в одиночестве. Знайте, когда следует обратиться за помощью.


قد يقوم الطفل بطلب وجبة غير صحية، أو مشروبات تحتوى على الكافيين، أو أي شيء آخر يرفضه الوالدان. اتركي الفرصة للآباء أن يقوموا بالمعارضة قبل أن تأخذي الطلب بشكل نهائي.    إذا كان الوالدان غير منتبهين، فقومي بإعادة الطلب بصوت عالي وواضح، مخاطبةً الطاولة بأكملها. يمنحهم ذلك فرصة أخرى للملاحظة. عند التعامل مع الأطفال الصغار، وفي حالة معارضة الآباء لإحدى الطلبات، يمكنك أن تخففي من الجدال حول الأمر عن طريق قول: "آسفة، ولكن الصودا نفذت، هل يمكنني أن أحضر لك شيئًا آخر؟" إذا كنتِ معترضة بشكل شخصي على اختيارات الأطفال، فلا تقولي أي شيء. الأمر يعود للوالدين للموافقة أو الرفض، طالما أن الطلب لا يخالف القانون، مثل: تقديم المواد الكحولية للأطفال.. أو ما شابه. عند تقديم الوجبات الساخنة، أو وضع الأواني المعدنية، أو أدوات الطعام التي يعرض استخدامها الأطفال للخطر، فقومي بذلك بالقرب من الآباء، وبعيدًا عن أيدي الأطفال الصغار. كما يمكنك لفت انتباه الجالسين على الطاولة، قائلة:"تفضلوا". الأطفال الرضع والصغار يكون انتباههم قصير المدى، وإذا استمرت عملية الطعام لفترة زائدة، فإن الآباء والمطعم بأكمله سوف يعانون من ذلك. تفقدي طاولتهم وتابعي طلباتهم بشكل أكثر من الآخرين، وقومي بالعديد من المهام في وقت واحد قدر الإمكان من أجل تسريع عملية تناول الطعام.    اسألي إذا كان من الممكن أخذ طلبات الأكل والشرب معًا بدلًا من القيام بذلك على زيارتين. اقترحي بديلًا سريع التجهيز، إذا ما طلب أحد الزبائن وجبة تأخذ وقتًا إضافيًا أكبر في الإعداد. من النادر أن يُطلب منكِ إحضار فاتورة الحساب أثناء قيامك بإزالة الأطباق الأخيرة. يكون عليكِ أن تسألي الزبائن أولًا إذا ما أنهوا طعامهم أم لا. لا تتسببي في شعور الزبائن بأنهم غير مرغوب بهم، أو أنك بشكل أو آخر تقومين بطردهم من المكان. الكثير من الآباء المرهقين والمشغولين قد يرغبون منكِ أن تقومي بتسريع عملية تقديم الخدمة، لكن إذا ظهر عليهم أنهم منزعجين، تراجعي عن ذلك وامنحيهم فرصة لمواصلة تناول الطعام بوتيرة طبيعية. إذا طلب أكثر من شخص القيام بعملية الدفع، فحاولي أن تضعي الفاتورة في منتصف الطاولة بدلًا من وضعها بالقرب من أحدهم دون الآخر. ابتسمي ببساطة وقولي أنكِ سوف تعودين فيما بعد، دون أن تدخلي في وسط المجادلة! يهتم الأفراد بالطريقة التي يكون عليها الشاي أو القهوة، ولذلك من الجيد أن تتعرفي على كيفية تقديمها بالكيفية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на родителей, когда дети делают заказ. Не кладите опасные предметы около детей, например, горячую посуду, острые столовые приборы и другие опасные предметы. Обслуживайте родителей с детьми как можно быстрее. Не вмешивайтесь в споры по поводу того, кто будет платить. Научитесь правильно подавать чай и кофе, так как некоторые клиенты очень серьезно относятся к этим напиткам. Спросите, хотят ли клиенты, чтобы вы принесли воду, если они заказывают алкогольные напитки (это более актуально в ресторане, чем в баре). Никогда не кладите на стол предмет, который вы подняли с пола. Попрактикуйтесь выполнять определенные задачи, например, открывать бутылку вина, чтобы научиться делать их быстрее и проворнее. Если вы ответственны за выбор музыки, понизьте или повысьте ее громкость до приемлемого уровня и выберите подходящую мелодию.


قد يكلفك المعلم بكتاب ما أو قد يمنحك قائمة بكتب تختار منها. إذا لم يحدد لك كتابًا معينًا، فقد يفيدك أن تسأل أمين مكتبة المدرسة أن ينصحك بكتاب مناسب لكتابة التقرير. إذا أتيح لك أن تختار كتابًا يثير اهتمامك، فافعل، وهو ما يشجعك أكثر على الاستمتاع بقراءته. قد يكون مع الواجب أو التكليف الذي أعطاك المعلم إياه بعض التفاصيل الخاصة بالتقرير المطلوب. تأكد من اتباعك للإرشادات كلها، مثل: طول التقرير وماذا يجب أن يتضمن.  لا تخلط بين كتابة تقرير عن كتاب وتقييمه نقديًا. التقرير يلخص الكتاب وقد تبدي فيه رأيك، لكنه يركز على حقائق الكتاب بالأساس. يعتني التقييم النقدي في المقابل بما يقوله الكتاب ويقيم كيف يتناول الكتاب موضوعه. إذا كانت لديك أسئلة، استشر المعلم. أفضل لك أن تسأل عما لا تعلم بدلًا من التجربة بدون مرجع واضح، لتجد في النهاية أن النتيجة لا ترضي المعلم. من الأسهل عليك كتابة مسودة التقرير إذا كنت تكتب ملاحظاتك طوال القراءة بدلًا من محاولة تذكر كل شيء في النهاية. أثناء القراءة اكتب ملاحظاتك على الآتي:  الشخصيات: إذا كان الكتاب خياليًا (أو سيرة أو مذكرات)، فتابع الشخصيات الأساسية؛ من هم؟ ما هي طبيعتهم؟ ما عملهم؟ هل اختلفوا في آخر الكتاب عن أوله؟ هل أحببتهم؟ مسرح الأحداث: هذا بالأساس مختص بالكتب الخيالية، وهو يعني مكان وزمان وقوع أحداث القصة (على سبيل المثال، في روايات هاري بوتر مسرح الأحداث الأساسي هو مدرسة هوجوورتس). قد تجد لمسرح الأحداث تأثيرًا كبيرًا على الشخصيات ومسار القصة. القصة: ما هي أحداث الكتاب؟ من قام بماذا؟ أين في الكتاب (البداية أم الوسط أم النهاية) ترى أن الأحداث المهمة قد وقعت؟ هل كانت هناك "نقاط تحول" واضحة في القصة تغير فيها مسار الأحداث عما سبقه؟ كيف انفكت عقدة القصة؟ ما هي الأجزاء المفضلة بالنسبة لك في القصة؟ التيمات/ الأفكار الرئيسية: تختلف هذه النقطة نوعًا بين الكتب الخيالية والواقعية. في الكتب الواقعية قد تجد فكرة رئيسية شديدة الوضوح مثل طرح سيرة شخصية تاريخية مشهورة. في الكتب الخيالية سترى على الأرجح تيمة (موضوع) محورية تظهر على طول الكتاب. فكر في هذه النقطة من منطلق ما الذي تعلمته من الكتاب ولم تكن تعرفه قبل أن تقرأه كما قد تجد من الأسهل أن تدون ملاحظاتك بعد كل فصل. الاقتباسات: الكتاب الجيد لا يخبرك فقط، بل يريك (يمنحك رؤية بصرية تخيلية). على سبيل المثال، إذا كنت قد استمتعت فعلًا بأسلوب الكاتب،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящую книгу. Убедитесь, что вы понимаете задание. Делайте заметки, когда читаете книгу.


قد يكن أي شيء. سواء أكنت تتمني الحصول على وظيفة، تجد حب أو صداقة، قم برحلة حياتك أو قم بشراء كاميرا بكل بساطة، تحتاج لأن تتأكد مما تريده بالضبط ولم تريده.   على الرغم من أن الأمر قد يبدو سهلا، إلا أن الأمر في الحقيقة هو أصعب مهمة. قد لا تكن واضحا حيال أهدافك أو مشتت بين خيارين. كن صريحا مع نفسك واعرف ما تستمتع به حقا أو ما يمكن أن يساعدك على أن تصبح الشخص الذي تريده. إن كنت مشتتا بين عدة خيارات، قيم نقاط القوة والضعف في كل خيار واتخذ القرار بناء على ذاك التقييم. يمكنك كتابة قائمة بالإيجابيات والسلبيات لمساعدتك أثناء إجراء التقييم. ركز على الأسباب وراء رغبتك، انظر في البدائل الممكنة، قارن بينهم وانظر ما إن كانت الأمنية الأصلية هي تلك التي تستجب أكثر لهدفك الأكبر. على سبيل المثال، إن كنت تريد شراء كاميرا مخصوصة لكي تصبح مصور محترف، فكر في الكاميرات من نفس الفئة وتحقق ما إن كانت الكاميرا التي تريدها في الأصل ما زالت هي الخيار الأفضل لمساعدتك على تحقيق هدفك الأكبر: أن تصبح مصور محترف. تعد هذه استراتيجية شائعة في إدارة المشاريع، إلا أنها تعمل بكفاءة في التنمية الشخصية. ستسمح لك بالمعرفة التامة، وستسمح لك بالتفكير من الناحية العملية وابتعاد تام عن التمني. يعد مبدأ S.M.A.R.T اختصار لخمسة صفات من شأنها أن تساعدك على وضع أهداف واضحة. ما تريده يجب أن يكون كالتالي.  "محدد". لا تكن عاما في أهدافك. اسأل نفسك ما الذي تريده حقا، لم تريده، من الذي يمكن أن يساعدك لتحقيقه وبأي طريقة. "قابل للقياس". من شأن التمسك بأهداف قابلة للقياس أن تساعدك على أن تكون محددا وبدراية تامة. على سبيل المثال، إن كنت تريد سيارة، اعرف سعرها، قدر كم ستستغرق من الوقت لجمع هذا المبلغ من المال، فكر في المكان الذي ستحتفظ بالمال فيه. "قابل للتحقق". كن واقعيا في أهدافك. إن كنت تريد أن تكن مليونير أو تتزوج بأميرة، فقد تكن فرصك ضدك في هذه الحالة. تمسك بأهداف تعلم أنها تقع في متناول يديك. "ذات صلة". اسأل نفسك أما تريده من شأنه أن يحدث فرقا لمن حولك من الأشخاص أم لا. إن كان إنجازك في مصلحتهم أيضا، فسيساعدونك في الحصول عليه. "محدد زمنيا". قدر الوقت الذي يمكن أن تستغرقه للوصول لهدفك وضع أهداف صغيرة في طريقك. على سبيل المثال، إن كنت تريد أن تصبح ممثل، فيمكنك أن تعطي وقت سنتين للحصول على عرض، وثلاث سنوات ليكن لك دور متحدث وخمس سنوات لتحقيق الهدف النهائي قبل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что вам нужно. Подумайте о своих целях. Изо всех сил старайтесь добиться того, чего хотите. Не идите на обман.


قد يكون أحد أسباب عدم عمل هاتفك هو فراغ شحن البطارية، لذا أوصل هاتفك بالشاحن القادم مع هاتفك.  يمكنك أيضًا شحن هاتفك عن طريق توصيله بالحاسب باستخدام كبل "يو إس بي" (USB) . يقع زر الطاقة في هواتف إل جي المنزلقة دائمًا في واجهة الهاتف على أسفل اليمين، ويحتوي على رمز خط متعرج مع دائرة أسفله. اضغط مع الاستمرار لتشغيل الهاتف على زر الطاقة حتى تضيء الشاشة ثم توقف عن الضغط عليه.  اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة حتى يتم إيقاف تشغيل الشاشة، لإغلاق الهاتف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что батарея телефона заряжена. Включите телефон.


قد يكون أحد أسباب عدم عمل هاتفك هو فراغ شحن البطارية، لذا أوصل هاتفك بالشاحن القادم مع هاتفك.  يمكنك أيضًا شحن هاتفك عن طريق توصيله بالحاسب باستخدام كبل "يو إس بي" (USB). تحتوي معظم هواتف إل جي ذات الشاشة فقط على زر الطاقة على ظهر الهاتف أسفل عدسة الكاميرا. اضغط مع الاستمرار على زر التشغيل لتشغيل الهاتف. توقف عن الضغط على الزر عندما تضيء الشاشة.   لإغلاق الهاتف، اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة في ظهر الهاتف. تحتوي الإصدارات الأقدم من هذه الهواتف على زر الطاقة في أعلى الجانب الأيمن من الهاتف. اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة لتشغيله.

How would you rephrase that briefly using Russian?


قد يكون أحد أسباب عدم عمل هاتفك هو فراغ شحن البطارية، لذا أوصل هاتفك بالشاحن القادم مع هاتفك. يستخدم هاتف إل جي المطوي زر نهاية الاتصال لتشغيل الهاتف وإيقافه. افتح غطاء الهاتف ثم اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة حتى تضيء الشاشة.  لإغلاق الهاتف، اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة إلى أن يتم إيقاف تشغيل الشاشة.

How would you rephrase that briefly using Russian?


قد يكون إدراك هذا الأمر صعبًا لارتباط الإعجاب النموذجي بالمشاعر العاطفية، لكن هذا لا يحدث دومًا. قد يكون الإعجاب بالشخصية أشبه بالنظر لأحدهم كقائد. يتسبب هذا في رغبتك في اكتساب صفاته وسماته. يفتح هذا النوع أبوابه أمام إقامة الصداقات أكثر. ليس عليك التصرف وكأنك غير مهتم أو نصف مستمتع، بل اطلب منها فعل شيء تعلم أنها تحبه مثل ما يلي:   عزف الموسيقى لعب البولينج مشاهدة فيلم اللعب بأسلحة الليزر التزحلق في الماء يمكن أن تثير بعض الشخصيات إعجابنا لأسباب خاطئة. ينجذب الناس غالبًا لذوي الشعبية في المدرسة لكنهم لا يكونون أشخاصًا جيدين أحيانًا. زن خياراتك إذا أتيح لك الخروج مع معارفك الجدد ولم تستطع دعوة أصدقائك القدامى. هذه فرصة رائعة للخروج معها بينما تكون في أسعد حالاتك. احرص أن يوافق أصدقاؤك وفتاتك على هذه الخطة فهذا سيمنحها فرصة معرفة طريقة تصرفك الطبيعية مع أصدقائك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осознайте, что вы увлечены. Пригласите ее сходить куда-нибудь. Оцените ее характер. Пригласите ее прогуляться с вашими друзьями.


قد يكون إيجاد المجموعات النجمية صعبًا إذا لم تعرف الاتجاه الذي تستقبله وقد يعيق هذا قدرتك على إيجاد نجم الشمال. يمكن لتحديد اتجاه الشمال أن يمكنك من إيجاد نجم الشمال بشكل أسهل، يمكنك استخدام اثنتين من العصي لهذا الغرض.   جد اثنتين من العصي أولًا ويجب أن تكون إحداهما أكبر من الأخرى قليلًا.   ضع العصي في الأرض بشكل رأسي، واجعل العصا الطويلة أمام القصيرة بقليل.   استلق أمام العصي. اجعل عينيك على امتداد واحد مع العصي بحيث تشكل خطًا مستقيمًا بين عينيك والعودين وانتظر ظهور نجمة بامتداد نظرك.   حدق في النجم لبضع دقائق وانتظر تحركه. ستعرف أنك تستقبل الشرق إذا تحرك لأعلى أما إذا تحرك لأسفل فأنت تقابل الغرب، وتواجه الجنوب إذا تحرك لليمين وإذا تحرك لليسار فأنت تقابل الشمال. ربما تظل قادرًا على رؤية نجم الشمال إذا كان الوقت نهارًا لكنك قد لا تستطيع الاعتماد على مجموعات النجوم إذ تشق رؤيتها نهارًا، وإنما يمكنك خلق ظل بالعصي واستخدامه لتحديد اتجاه الشمال.   ضع عصًا في الأرض. خذ صخرة أو جسمًا آخر وضعها حيث ينتهي ظل العصا.   انتظر لساعة تقريبًا وسيتحرك الظل ويزداد طولًا أو قصرًا. ضع عصا أخرى في نهاية الظل الجديد ثم قف بزاوية متعامدة عليه. إنك الآن تقابل الشمال. يمكنك استخدام الطحالب –إذا كنت في مناطق نموها- لمساعدتك على إيجاد الشمال. ابحث عن الطحالب على الهياكل الرأسية كالأشجار. تتطلب الطحالب مناخًا رطبًا لتنمو، وهو ما يعني أنها تنمو في الجانب الشمالي من الهياكل الرأسية غالبًا لأنها تتعرض للشمس بدرجة أقل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выясните, где находится север, с помощью двух палок. Определите север по солнечной тени в дневное время. Обратите внимание на рост мха.


قد يكون اتخاذ قرار بعدم تناول مجموعة معينة من الأطعمة بمثابة تغيير كامل على نظام حياتك؛ قد ترغب في الامتناع عن تناول اللحوم والألبان منذ اللحظة الأولى، لكن عادة ما يمكنك تحقيق نجاح أفضل ومستمر لفترة أطول من خلال البدء بإدراج وجبة واحدة خالية من اللحوم والأطعمة الحيوانية في نظامك الغذائية، ثم زيادة ذلك وجبة بعد وجبة أسبوعيًا. إذا كنت تطبخ الطعام لنفسك، فجرب وصفات الطعام الخالية من اللحوم، مثل: عمل صلصة السباغيتي بدون لحوم أو ببديل للحوم أو إعداد مشروبك الصباحي بحليب اللوز أو الصويا بدلًا من اللبن العادي. عند التواجد في مطعمك المفضل، جرب طلب وجبتك المفضلة خالية من اللحوم؛ جرب مثلًا طلب ساندويتشات أو بوريتو أو كريبات الخضروات المشوية، بدلًا من اللحوم والجِبن التي تعتاد عليها. خيارات البدائل أمامك متعددة وقد تكون عبارة عن أطعمة مباشرة من الخضروات أو الأطعمة المعالجة والمصنعة نباتيًا:   البدائل النباتية للحوم والدواجن، والتي تُسمى مجازًا "لحوم ودواجن نباتية" في بعض الأوساط: حبوب الفول والفاصوليا والتوفو والتيمبي (منتج صويا اندونيسي) وبروتين الصويا النباتي ومنتجات العلامة التجارية "قورن" (بالإنجليزية: Quorn) المُصنعة من المايكوبروتين (بروتين مُستخرج من الفُطريات النباتية القابلة للأكل). يتم صناعة بدائل الألبان النباتية عادة من فول الصويا والأرز وجوز الهند والكتان والقنب واللوز وعباد الشمس. يتم صناعة بدائل منتجات الألبان الأخرى مثل الجبن والكريمة الحمضية من مزيج من المواد النباتية. توجد بدائل نباتية للبيض، سواء المنتجات المصنعة والمُباعة تجاريًا أو الأطعمة المنفردة في الطبيعة، مثل: التوفو الحار ووجبة بذور الكتان والفاكهة المهروسة (مثل: الموز أو التفاح) واللبن الرائب (مخيض اللبن) والزبادي. لا يفرض عليك كونك نباتيًا أن تستمر في أكل السلطة في كل وجبة. حقيقة الأمر أن التنوع يضمن لك، بالإضافة إلى حصولك على كل المواد الغذائية التي تحتاج إليها، أن تسهل من مهمة الالتزام بالنظام الغذائي والتغيير الجديد على أسلوب حياتك.   اشترك في واحدة من مجلات أو مدونات طهي الأطعمة النباتية وواصل الاطلاع عنها من وقت لآخر لمعرفة أفكار جديدة حول الأطعمة النباتية. اطلع على كتب الطهي الخاصة بالنباتيين الموجودة في المكتبات. تسوق في المزارع المحلية وجرب استخدام مختلف النباتات التي تباع في مدينتك. اسأل كذلك الباعة، بافتراض اتساع معرفتهم بأمر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Действуйте постепенно. Узнайте, чем можно заменить продукты, которые вам придется исключить из своего рациона. Сделайте свой рацион разнообразным. Следуйте общим рекомендациям, которые помогают оставаться здоровым.


قد يكون استخدام المنظفات المقاومة للدهون أمرًا مساعدًا، لكنها ليست ضرورية.  إذا كنت ستستخدم منظف ذو لون، فاحرص على تخفيفه وإلا سيسبب بقع على الملابس. للبقع المستعصية، استخدم فرشاة أسنان قديمة. ففرشاة الأسنان القديمة ستساعدك أكثر على محاربة البقعة من استخدام يدك. اتبع بالضبط إرشادات الغسيل الموضحة على ملصق الملابس. عندما تصبح الملابس جاهزة للتجفيف، اتركها تجف في الهواء. تجفيف الملابس في مجفف آلي ساخن قد يسبب ثبات الشحوم أو الزيوت العالقة في الملابس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нанесите на жирное пятно жидкое средство для мытья посуды. Выстирайте вещь со стиральным порошком, но отдельно от другой одежды. Повторите процесс, если пятно не удалось вывести с первого раза.


قد يكون اسمه قرص الاستعادة. إن لم يكن لديك فبإمكانك إنشاؤه في ويندوز. لجعل الإقلاع يتم من قرص الاستعادة فعليك ضبط البيوس (BIOS) للإقلاع من مشغل أقراص CD/DVD. عند تشغيل الجهاز في البداية، انقر زر إعداد البيوس. عادة ما يكون الزر F2 أو F10 أو F12 أو Delete. اذهب لقائمة الإقلاع واختر مشغل أقراص CD/DVD. عند اختياره، احفظ ثم أعد تشغيل الكمبيوتر. من القائمة الرئيسية لقرص التشغيل، اختر خيار مُنفذ الأوامر. إن كنت تستخدم قرص تثبيت فاختر "Repair your computer" وهو ما سيقوم بفتح منفذ الأوامر. يؤدي هذا الأمر لحذف خيار الإقلاع المزدوج عند تشغيل الكمبيوتر، وسيتم الإقلاع إلى ويندوز مباشرة. أدخل الأمر التالي في منفذ الأوامر: bootrec /fixmbr عند إعادة التشغيل، لن ترى خيار الإقلاع إلى أوبنتو، بل سيتم تشغيل ويندوز مباشرة. ما أن تدخل ويندوز، يحين وقت التخلص من تثبيت أوبنتو القديم واستعادة مساحة القرص الصلب. انقر "البدء" ثم انقر بالزر الأيمن على جهاز الكمبيوتر. اختر إدارة ثم انقر على إدارة القرص في اللوحة اليسرى من نافذة إدارة الكمبيوتر.  في ويندوز 8، اضغط زر ويندوز + X واختر إدارة القرص من القائمة.     انقر بالزر الأيمن على أقسام أوبنتو واختر حذف. تأكد من حذف الأقسام الصحيحة. ما أن يتم حذف القسم سيصبح مساحة غير مخصصة. انقر بالزر الأيمن على قرص ويندوز واختر توسيع القسم. اختر المساحة الفارغة التي أنشأتها للتو لإضافتها لقسم ويندوز.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вставьте установочный диск с Windows в дисковод. Загрузитесь с диска. Откройте командную строку из меню установочного диска. Исправьте загрузочную запись. Перезагрузите компьютер. Перейдите в меню «Управление дисками». Удалите раздел с Ubuntu.


قد يكون اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع من الصعب تشخيصه، لأن هناك الكثير من الأعراض والتغيرات المحتملة التي يمكن حدوثها. ونتيجة لذلك، قد يبدو شخص مصابًا بهذا الاضطراب بينما لا تتوفر فيه جميع متطلبات أعراض المرض. المؤهلون المتخصصون في مجال الصحة العقلية فقط هم من يمكنهم تقديم التشخيص الرسمي. ومع ذلك، يمكنك التعرف على علامات الاضطراب بالبحث عن بعض الأعراض، التي تحدث على مدى الحياة.  يشبه اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع في نواحٍ عديدة لاضطراب الشخصية النرجسية. يمكن تشخيص شخص تظهر عليه أعراض المرضين. يميل المصابون باضطراب الشخصية المعادي للمجتمع إلى عدم التعاطف. كما يمارسون بالتلاعب والخداع. الشك في إصابة شخص ما باضطراب في الشخصية محتمل، لكن سعيك إلى "تشخيص" الشخص إذا لم تكن طبيبًا نفسيًا مؤهلًا أو أخصائيًا نفسيًا أمر مختلف تمامًا. إذا كان الشخص الذي تشعر بالقلق نحوه أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء، قم بالسعي لتقديم الدعم له من خلال مساعدة أخصائي.  قد يشمل العلاج جلسات نفسية أو إعادة تأهيل.  قد لا يكون السلوك المعادي للمجتمع دائمًا ذا صلة بالاضطراب. يشعر بعض الناس بالارتياح بممارسة التهور والعادات السيئة في حياتهم بطريقة لا مبالية وغير مسؤولة. كُن على علم أن المصابين باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع نادرًا ما يرغبون في العلاج لأنهم في كثير من الأحيان لا يعتقدون أن بهم أي علة. يجب أن تكون مثابرًا لمساعدة المصاب ومحاولة حمايته من السجن. يحدث اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع من خلال مزيج فريد من العوامل البيولوجية والاجتماعية، التي تظهر في حياة الشخص بأكملها. سوف يظهر عرض من أعراض المرض على الشخص المصاب اضطراب الشخصية المعادي للمجتمع من بداية طفولته، لكن لا يمكن تشخيصه سريريًا حتى يبلغ الثامنة عشر. من ناحية أخرى، فإن أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع تميل إلى الزوال بعد سن 40 - 50. إنها لا تختفي تمامًا، ولكنها غالبًا ما تخفت إما نتيجة للعوامل البيولوجية أو التكييف الاجتماعي.  يُعتقد أن اضطرابات الشخصية تكون وراثية جزئيًا، وبالتالي قد لا تزول تمامًا. المصابون بهذا الاضطراب غالبًا ما تكون لديهم مشكلة الإفراط في تعاطي مواد معينة مثل إدمان المخدرات أو الاعتماد عليها. اثبت استقصاء مرضي أن الأفراد المصابين باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع معرضون لتعاطي والاعتماد على الكحول بمقدار 21 مرة أكثر من الأشخاص العاديين.  ومع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Во-первых, этот диагноз должен поставить (или подтвердить) квалифицированный психиатр. Не стоит ставить диагноз, если вы не специалист в этой области. Наблюдайте за проявлениями антисоциального личностного расстройства на протяжении всей жизни человека. Следите за проявлениями злоупотребления психотропными веществами. Примите к сведению тот факт, что антисоциальное личностное расстройство редко встречается у женщин. Узнайте о прошлом человека и об отношениях в его семье.


قد يكون اكتشاف معاناتك لمرض الاكتئاب أمرًا صعبًا، ولكن قد تشعر بتحسن إذا حاولت مشاركة مشاعرك مع من تثق فيهم من حولك. استجمع شجاعتك وتحدث إلى والديك بشأن ما تُعانيه من الاكتئاب وخاصة عندما تشعر بالعجز والوهن.  لا تشعر بالذنب تجاه كونك مُكتئبًا ولا تحاول حماية والديك من القلق والتوتر من خلال التراجع عن الحديث معهما. لا تتوقع أن يؤدي الحديث مع والديك إلى "معالجتك" تمامًا، ولكن يمنحك التحدث معهما متنفسًا لمشاعرك وعواطفك ويُساعدك على الشعور بأنك لست بمفردك في مواجهة الاكتئاب. سيُفضل والديك أن يتأكدا من أن هناك خطبًا ما بدل من التساؤل والحيرة بشأن أمرك. كن صادقًا معهما حول مشاعرك حتى يتمكنا من مساعدتك جيدًا. يمكنك مساعدة والديك بإخبارهما عما يمكنهما القيام به وذلك من خلال تقديم بعض المعلومات المفيدة التي تعلمتها بخصوص تحسين أعراض الاكتئاب. يمكنك تخفيف أعراض الاكتئاب من خلال تناول أدوية يصفها لك الطبيب أو الحصول على قسطِ كافِ من النوم في الليل أو تناول وجبات متوازنة وصحية أو ممارسة أنشطة بدنية. أخبر والديك كيف يمكنهما مساعدتك في التغلب على الاكتئاب. دوّن قائمة بالأساليب التي يمكن لوالديك اتباعها لدعم علاجك. على سبيل المثال، يمكنهما الخروج معك في المساء أو مشاركتك في لعبة عائلية في المساء لتخفيف التوتر أو مراجعة أدويتك والتأكد من تناولها في الوقت المناسب أو التأكد من نومك مبكرًا كل يوم في نفس الموعد للحصول على الراحة اللازمة. من أفضل الطرق لمشاركة والديك في علاجك اصطحابهما معك عند الطبيب، حيث يمكنهما بهذه الطريقة أن يكونا على علم دائم بعملية العلاج كما يمكنهما طرح أي سؤال على الطبيب المعالج. يُساعدك مرافقة والديك معك إلى زيارات الطبيب أو جلسات المعالج النفسي أن تشعر بالدعم اللازم خلال هذا الوقت العصيب الذي تمر به. يمكنك قول: "سأفرح كثيرًا إن استطعتما أن تكونا بصحبتي في موعدي القادم عند المعالج النفسي." إذا كنت قد حصلت على معالج نفسي موثوق ولكنك تواجه مشاكل في موضوع دعم والديك، يمكن أن تطلب من معالجك التدخل لحل الموضوع. قد يعرض المعالج النفسي ضرورة الاجتماع بوالديك كلًا على حدة أو كليهما معًا لمناقشة خطورة وضعك وعدة أمور أخرى. أحيانًا تكون استجابة الوالدين أسرع عندما يتم التحقق من مخاوفك من خلال مختص الصحة العقلية أو من خلال تشخيص رسمي لحالتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поделитесь с родителями своими чувствами. Составьте список действий, которые могут предпринять родители, чтобы вам помочь. При желании попросите их сопровождать вас на прием к врачу. Обратитесь к своему психотерапевту.


قد يكون الأتروبين خيارًا مفيدًا إذا كان طفلك غير مستعد أو غير قادر على ارتداء الرقعة. الأتروبين قطرات تعمل على طمس الرؤية وفي هذه الحالة يتم استخدامها في العين السليمة لإجبار الطفل على استخدام العين المصابة. لا تسبب هذه القطرات اللسعة التي تسببها القطرات الأخرى.  تشير بعض الدراسات إلى أن قطرات العين أكثر فعالية من الرقع لعلاج الغمش عند الأطفال. قد يرجع سبب ذلك إلى أن استخدام القطرات غالبًا ما يكون أقل إحراجًا للطفل من ارتداء الرقعة، وبالتالي فإن الطفل يبدي استعدادًا أكبر للتعاون في العلاج.  قد لا تكون هناك حاجة لاستخدام هذه القطرات للمدة نفسها مثل رقعة العين.  قطرات الأتروبين لها آثار جانبية محتملة، لذا لا تستخدمها بدون استشارة طبيب العيون. إذا كان طفلك مصابًا بالغمش الانكساري فقد يكون العلاج بنظارات الوميض بديلًا فعّالًا للعلاج. نظارات الوميض تشبه النظارات الشمسية وتعمل عن طريق التناوب بسرعة بين الرؤية الواضحة والرؤية "المشوشة" وفقًا للتردد الذي يحدده طبيب العيون. قد يكون ذلك خيارًا جيدًا للأطفال الأكبر سنًا أو الأطفال الذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى.  يعمل هذا العلاج بشكل أفضل للأطفال الذين يعانون من غمش متوسط إلى معتدل (أي الغمش الناجم عن العيون التي تختلف في قوة التركيز). عادة ما يتم الانتهاء من العلاج بنظارات الوميض في غضون 12 أسبوعًا. من غير المحتمل أن تكون النظارات فعالة إذا كان طفلك قد حاول في وقت سابق ارتداء الرقعة لعلاج الغمش ولم يستمر.  كما هو الحال مع العلاجات البديلة الأخرى، استشر طبيب العيون دومًا قبل تجربة أي علاج. تستخدم هذه التقنية جهاز كمبيوتر لتحفيز تغييرات محددة في المخ تهدف إلى تحسين الرؤية. يمكن إجراء معالجة الكمبيوتر بأكملها في المنزل (وهي تتكون من 40 جلسة مدة الجلسة 40 دقيقة في المتوسط).  قد يكون العلاج ببرامج الكمبيوتر مفيدًا بشكل خاص لمرضى الغمش الأكبر سنًا. سوف تحتاج إلى استشارة طبيب العيون قبل شراء برنامج ريفايتالفيجن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте у врача насчет атропина. Подумайте о том, чтобы использовать очки с мерцающими стеклами (Eyetronix Flicker Glass). Подумайте о том, чтобы использовать для лечения амблиопии метод RevitalVision.


قد يكون الأمر مخيفًا أن تقوم باعتذار بعد موقف صعب جمع بينك وبين الطرف الآخر. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر. خذ بعض الوقت للتخطيط المسبق واعرف ما ترغب في قوله.  اصنع قائمة من نقاطك الرئيسية. هذه القائمة يجب أن تتضمن الاعتذار وتقبل المسئولية والتصريح بخطتك لتعويض الأمر. تمرن على ما ترغب في قوله. يمكنك أن تجرّب الاعتذار بصوت عالي أثناء النظر في المرآة. اطلب وقت للكلام. جرّب أن تقول: "منى، أعلم أنك غاضبة مني. هل يوجد لديك وقت هذا الأسبوع يمكننا أن نجلس ونتحدث سويًا فيه؟" إذا أردت أن تستعيد ثقة أحدهم، يجب أن تتحدث معه بجدية. إذا ارتكبت خطأ في حق أحدهم، الأمر المناسب فعله هو أن تعتذر. ابدأ بذكر مشاعرك.  إذا كنت تحاول إعادة بناء صداقة، أخبر صديقك بما تشعر به. يمكنك أن تقول: "سارة، أشعر بالسوء أنني خنت ثقتك. أعلم أن الأمر سيكون صعبًا، لكني أرغب أن نعمل سويًا على اصلاح صداقتنا." اعرب عن نواياك. إذا كنت تتواصل مع شريك رومانسي جرّب أن تقول: "أود أن نتمكن من الثقة في بعضنا البعض وسأفعل ما يتطلبه الأمر حتى يحدث ذلك." كن صادقًا. أيًا كان ما تقوله أثناء الاعتذار، تأكد أنك تعنيه. قد يستطيع الشخص الآخر أن يميز ما إذا كنت تكذب، وذلك سيدمر العلاقة بشكل أكبر. إذا كنت تعتذر، فأنت بالضرورة لديك شيء تشعر بالأسف بسببه. لتستعيد ثقة شخص ما، يجب أن توضح أنك تعلم الخطأ الذي قمت بارتكابه وأن يحتوي اعتذارك على اعتراف بأفعالك.  وضح الأمر أنك تعلم الخطأ الذي ارتكبته. إذا كنت تحاول أن تستعيد الثقة في علاقة عمل، يجب أن تستخدم أمثلة محددة. جرّب أن تقول: "أنا ارتكبت خطئًا عندما لم أصحح هذه الملفات لغويًا. أعلم أن الأمر كلّف الشركة أموالًا." هذا يوضح أنك تفهم تداعيات أفعالك. يجب أن تستخدم أمثلة واضحة أيضًا عند التحدث مع صديق. كمثال، يمكن أن تقول: "ماجد، كان الأمر خاطئًا أن أكذب عليك وأقول لك أنني سأبقى لوقت متأخر في العمل. إذا كنت أنوي الخروج مع أصدقاء آخرين، يجب أن أكون صريحًا وأخبرك ذلك." المحادثة البناءة هي المحادثة التي تحتوي على أكثر من مشارك واحد. بعد أن تقول ما ترغب في قوله، اعط الشخص الآخر فرصة. تصرف على نحو يبدو فيه بوضوح أنك تستمع إليه بإنصات.  استخدم لغة جسدك. حرك رأسك وانظر في عين الشخص الذي يتحدث معك. أعد صياغة النقاط الرئيسية. يوضح ذلك أنك تستوعب وتفهم ما يُقال. "كمثال، يمكنك أن تقول: "أسمعك تقول أنك فقدت إيمانك بي وأن الأمر سيتطلب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соберитесь с мыслями. Выразите свои чувства. Признайте ответственность. Активно слушайте. Напишите письмо.


قد يكون الأناناس غير الناضج ذو الحجم الصغير جدًا سامًا. يمكن أن يتسبب تناوله في تهيّج الحلق كما أنه سيجعلك تشعر أنك تعاطيت ملينًا قويًا.على ذلك، يجب أن يكون أغلب الأناناس الذي يباع في المتاجر ناضجًا جزئيًا على الأقل، حتى إذا كان لونه أخضر. حتى الأناناس الناضج يمكن أن يحرق فمك أو يتسبب في نزفه. ستساعد التقنية التالية على منع ذلك أيضًا. . اقطع الساق والجزء العلوي من ثمرة الأناناس ثم ضع الجزء المتبقي بشكل مسطح على لوح التقطيع. قشّر القشر والأعين الغائرة ثم قطعه على شكل دوائر أو مكعبات. يساعد شوي الأناناس على كرملة السكر الموجود في الأناناس مما يزيد من حلاوة نكهة الأناناس غير الناضج الخالي من النكهة جزئيًا.ستساعد الحرارة على معادلة البروميلين، وهو الإنزيم الذي يسبب الألم والنزيف في الفم. يمنحك ذلك نتائج مشابهة للشوي: أناناس لذيذ وحلو. إذا كان الأناناس لاذعًا وغير ناضجًا، رش القليل من السكر البني عليه قبل التسخين. على الرغم من أن ذلك لا يساعد على كرملة السكر، إلاه أنه يساعد على محايدة كل البروميلين.جرب ذلك إذا تسبب الأناناس النيء في إيذاء فمك:   أضف قطع الأناناس إلى قدر صغير مع كل العصارة التي أفرزها أثناء التقطيع. أضف كمية كافية من الماء لتغطيته. قم بغليه على درجة حرارة متوسطة-عالية. اخفض درجة الحرارة ليغلي ببطء وسخنه لمدة 10 دقائق. صفيه ودعه يبرد. إذا لم يكن طعم الأناناس حلوًا، رشه بالقليل من السكر. تناوله فورًا أو قم بتغطيته وتخزينه في الثلاجة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте осторожны с неспелыми ананасами. Порежьте ананас Запеките ананас на гриле Запеките кусочки ананаса в духовке. Сварите кусочки ананаса. Посыпьте кусочки ананаса сахаром.


قد يكون الإعراب عن الحب، سواء من ناحيتك أو من ناحيتها، أصعب في غرفة مزدحمة، لذلك أعد العشاء في المنزل أو خذها إلى بقعة منعزلة في الحديقة حيث يمكنكما خوض نقاش عميق حول مشاعركما. سوف يساعدكما ذلك أيضًا على الشعور بمزيد من الراحة عند الحديث بصدق وصراحة. بالصراحة والوضوح سيكون لديك فرصة أفضل لكي تعرف بالضبط ما هو شعور حبيبتك نحوك. قد تكون حبيبتك بحاجة أيضًا إلى بعض التشجيع حتى تعبر لك عن مشاعرها، لذلك لا تخجل من إظهار مشاعرك. إذا كنت تشعر بمشاعر قوية نحوها، أوضح لها ذلك بحيث تجعلها تشعر بالارتياح الكافي لكي تشاركك التعبير عن مشاعرها نحوك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Создайте интимную домашнюю обстановку. Будьте честными и прямолинейными. Не бойтесь проявлять эмоции.


قد يكون الاستمناء خيارك المناسب لتحمل مسألة "التقشف الجنسي"، أو قد تشعر أنه من الضروري عليك الامتناع عنه هو الآخر من أجل المزيد من الرقي في التفكير وعدم الاستسلام للغرائز. افهم فقط أن العادة السرية أمر مختلف تمامًا عن العلاقة الجنسية، وفي حالة اقتنعت بفعلها، يُفضل انتقاء أفلام وقصص مثيرة "لطيفة" تهيئ مزاجك للاستمناء، وفي نفس الوقت تثري معرفتك الجنسية ولا تحمل تأثيرًا ضارًا على سلوكياتك وأفكارك الذاتية. يجد الكثير من الناس أن تحويل طاقتهم الجنسية إلى أنشطة أخرى قد يساعدهم على التعامل مع رغباتهم الجنسية. يمكنك تجربة ما يلي ومعرفة إذا ما كان ذلك مفيدًا أم لا:  الرقص. ممارسة الرياضة. التسوق. الطبخ. لعب ألعاب الفيديو. أي أنشطة أخرى تستمع بها. يمكنك ممارسة بعض الأنشطة الحسية مع شريكتك دون ممارسة الجنس. قد يكون من الصعب على أي شخص الحفاظ على سيطرته أثناء تواجده في مكان مغلق مع الجنس الآخر، خاصة في حالة وجود عاطفة ورغبة متبادلة، لكن يمكنك جعل الأولوية للتواصل والمشاركة والأنشطة الحسية على الأنشطة البدنية. إذا كنت قادرًا على محاربة رغباتك الجنسية، فقد يفيدك تجربة ما يلي:  تبادل القبلات العميقة. الاحتضان. الحديث المتبادل والانشغال بقضايا الحياة. مشاهدة الأفلام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мастурбируйте. Направьте сексуальную энергию в другое русло. Участвуйте в чувственных, но несексуальных занятиях.


قد يكون الببغاء من الحيوانات العصبية والغير مستقرة.يكون ترويض الببغاء غير فعال إذا كان يشعر بالتوترمع البيئة المحيطة به.  إذا قمت بشراء الببغاء، أتح له فترة تقرب من أسبوعين ليتكيف مع البيئة الجديدة. أحد الأشياء التي سيقوم بها خلال تلك الفترة هى تحديد وعاء طعامه وشرابه داخل القفص.  ضع الببغاء في غرفة مزدحمة خلال تلك الفترة إذا كان ممكنًا. بالرغم أن ذلك يبدو إنه قد يأتى بنتائج عكسية، إلا أن وضعه في غرفة مزدحمة يجعله متعودًا على رؤية الأشخاص كرفقاء أفضل من أعتبارهم  مصدر للخطر. لكن كن حذرًا لأن الببغاء يمتلك حاسة سمع شديدة الحساسية. لذلك توخ الحذر إذا كانت تشكل له الغرفة مصدرًا للتوتر. بالرغم من وجود القليل لمشاهدته، احذر من أن تكون الغرفة مصدر للضوضاء وبها ستيريو عالي الصوت، أو أن تكون غرفة مسودات تكثر بها دخول وخروج الأشخاص. لابد أن تكون غرفة ممتعة لا تسبب توتر لببغائك. لكى يشعر الببغاء بالثقة تجاهك، لابد أن يعتاد على الشعور بالراحة بالقرب منك. أعط له أسبوع لكى يعتاد على ذلك.   ضع القفص بجانبك خلال ممارسة الأنشطة الترفيهية كمشاهدة التليفاز أو القراءة.  ليس من الضروري أن تتفاعل مع الببغاء مباشرةً عند وجود قفصه بالقرب منك، لكن الأهم أن يشعر الببغاء بالراحة عند وجودك. حينما يصبح متعودًا عليك، يمكنك التفاعل معه أكثر من قبل. كن صبورًا معه حتى لا تزيد من توتره. ضع في أعتبارك أن لا تتواصل بالعين مع ببغائك. تقع عين الببغاء في وسط الرأس، حيث يتشابه في ذلك مع الحيوانات المفترسة، ولأن عين الإنسان تكون موجهة على رأس الببغاء، النظر إليه مباشرةً يجعله يشعر إنك مفترس. أنت لا تريد أن يفكر بك الببغاء بهذه الطريقة على الإطلاق! يساعد صوتك الناعم على تخفيف حدة التوتر. إعط لببغائك أسبوعًا حتى يعتاد على وجود يدك خارج القفص. قم بفتح باب القفص ببطء فأنت تفعل ذلك حتى لا ترهب ببغاؤك. لا تحاول لمسه أو لمس أي شيء داخل القفص. الهدف هو جعل الببغاء يشعر بالراحة عند وجود يدك في حيزه المادي. قد يحتاج ذلك إلى أسبوع حتى يشعر بالراحة تجاهك. يمكنك وضع قفاز على يدك إذا كنت تخشى أن يقوم ببغاؤك بعضك. قم بتحريك يدك ببطء بالقرب من الببغاء وانظر إذا سيأتي الببغاء ليلتقطه. لا تتفاجأ أو تشعر بالإحباط إذا شعر ببغاؤك بالخوف أو قام بالتحليق إلى جزء آخر من القفص.  قم بممارسة ذلك على الأقل 3-5 جلسات. حاول تحريك يدك أكثر بالقرب من الببغاء في كل جلسة. بالنهاية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позвольте попугаю привыкнуть к новому окружению. Поставьте клетку туда, где вы занимаетесь обычными делами. Общайтесь с попугаем, не прикасаясь к нему. Положите руку на внешнюю часть клетки и поговорите с попугаем спокойным голосом. Положите руку внутрь клетки. Держите в руке лакомство (к примеру, колосья проса).


قد يكون التلاعب بأقرب أصدقائك صعبًا بعض الشئ بما أنهم يعرفونك بدرجة كافية لتحديك من أجل إثبات مدى خداعك إذا كانت قدرتك على التأثير ليست جيدة بالقدر الكافي. لكن لا تقلق، مازلت قادرًا على الحصول من أصدقائك على أي شئ ترغب به. أولًا، عليك أن تجاملهم. الأسبوع السابق لاحتياجك لخدمة كبيرة، كن لطيفًا معهم، وافعل لهم بعض الخدمات الصغيرة، وحاول أن تذكر لأي مدى هم أصدقاء جيدين. افعل كل ما تقدر عليه لكي تكون الصديق المثالي لكن دون مبالغة.  استخدم مشاعرك. يهتم أصدقائك بك، ولن يرغبوا في رؤيتك وأنت محبط. استخدم مهاراتك في التمثيل لكي تبدو أكثر تأثرًا مما أنت عليه. ذكر أصدقائك لأي مدى أنت صديق جيد. كن مستعدًا بأمثلة للمرات التي قمت فيها بأشياء رائعة في سبيل الصداقة. اعتمد على "الشعور بالذنب". لا تستخدم ورقة "الصديق السئ"، لكن من الممكن أن تذكر بعض المرات التي خذلك فيها صديقك. اجعل الأمر يبدو وكأنك صرت معتادًا على هذا النوع من السلوك غير المكترث من صديقك لكن دون أن تكون اتهامي أكثر من اللازم. التأثير على حبيبك/تك، زوجك/تك من المفترض ألا يكون أمرًا صعبًا. الطريقة الأوضح للقيام بذلك هي تطلب منه ذلك بشكل مباشر، مع التأكيد على مدى احتياجك لما تطلبه. استغل كل قدرتك على التأثير العاطفي. بالنسبة للسيدات، فقد تلجئين لأن تظهري بشكل فاتن أثناء عرض طلبك. ستزيد فرص حصولك على ما ترغبين فيه من شريكك إذا كنت تظهرين بمظهر جميل ومثير في وقت الطلب. استخدم عواطفك. هل سيرغب شريك حياتك في رؤيتك تبكين ومحبطة؟ بالتأكيد لا. إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على ما ترغب فيه، استخدم أساليب الضغط العلنية. كمان يكون الأب أميل لمنح الطفل ما يبكى عليه في العلن، سيزداد تأثيرك كزوجة على سبيل المثال على زوجك في حالة مارستِ الضغط العلني عليه أمام الآخرين. لكن احرصي على استخدام تلك الوسيلة باعتدال. قدم بعض المغريات. فعلى الزوجة مثلًا التي ترغب في الذهاب لرحلة رومانسية، أن تعرض حضور مباراة لكرة القدم مع زوجها في اليوم التالي ذلك. ويمكن اعتبار ذلك حلًا وسطًا أكثر ما هو طريقة للتلاعب. استخدام الطريقة المنطقية مع رئيسك في العمل ستكون الخيار الأفضل. إذا قدمت لرئيسك وأنت تبكى أو تتحدث عن مشاكلك الشخصية، سيأتي لك بالطرد من العمل بدلًا من الحصول على ما ترغب فيه. بدلًا من ذلك، كن منطقيًا وحازمًا في التعامل معه، قدم أسبابًا متماسكة لإقناعه بما ترغب في الحصول عليه.  التزم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Манипулируйте своими друзьями. Манипулируйте второй половинкой. Насколько легко человек может попасться в ваши руки, также зависит от впечатления, которое вы производите на него. Манипулируйте своим начальником. Манипулируйте своим учителем. Манипулируйте своими родителями.


قد يكون التنوع أيضًا أحد العوامل التي تساهم في تنمية القدرة على التعامل مع التحيز بشكل فعال.  لن تتقبل التنوع الموجود في العالم بشكل كامل إن لم تتعرض إلى مختلف الأعراق والثقافات والتوجهات الجنسية والأديان، ولن نتعرف على شخص حقًا إلا إذا توقفنا عن إصدار الأحكام وبدأنا في الاستماع إليه والتعلم منه. يعد السفر إلى بلد آخر أو مدينة أخرى إحدى الوسائل التي قد تساعدك على اختبار التنوع، فلكل مدينة صغيرة ثقافتها الخاصة؛ بما في ذلك الأطعمة الشعبية والتقاليد والأنشطة.  قد يكون للناس في المدينة مثلًا تجارب مختلفة عن الناس في الريف بسبب اختلاف البيئات ببساطة. عرّض نفسك لأفراد مختلفين عنك (عرقيًا أو ثقافيًا أو جنسيًا أو ذوي توجهات جنسية مختلفة أو خلافه) تتطلع إليهم أو تُعجبك شخصياتهم. قد يساعدك ذلك على تغيير سلوكياتك السلبية تجاه الأفراد من شتى الثقافات.   قد يفيدك النظر إلى صور أناس مختلفين تحترمهم، أو القراءة عنهم، في الحد من أي تحيز تحمله ضد المجموعة التي ينتمون إليها (عرقيًا أو ثقافيًا أو دينيًا أو وفقًا لهويتهم الجنسية، إلخ). حاول قراءة مجلة أو كتاب ألفه شخص مختلف عنك. ينشأ التحيز عندما نحاول تبرير الأفكار التي قمنا بتبنيها مسبقًا بسبب الوصمة أو الأفكار النمطية.  ويحدث هذا نتيجة للنظر إلى الأفكار النمطية أحيانًا على أنها مقبولة اجتماعيًا. لا شك أن كل منا استمع ذات مرة إلى نماذج لأفكارٍ نمطية جيدة كانت أو سيئة. تتضمن بعض الأمثلة على ذلك أن الشقراوات مغفلات أو أن السود رياضيون أو أن الآسيويين أذكياء أو أن المكسيكيون يعملون بجد، إلى آخره. ورغم أن بعضًا من هذه الأمثلة قد يبدو إيجابيًا، إلا أنها يمكن أن تتحول كليًا إلى أفكار سلبية بفعل التحيز. إذا كنت تتوقع أن تتشابه صفات مجموعة كاملة من الأفراد، قد يؤدي ذلك إذًا إلى إصدار أحكام سلبية تجاههم ما لم يتوافقوا مع معاييرك الخاصة، مما قد يؤدي في النهاية إلى ممارسة التمييز.  تعد إحدى الوسائل التي قد تساعدك على تجنب تبرير الأفكار النمطية هي أن تختلف مع الأشخاص الذين يصرحون بتعليقٍ نمطي. على سبيل المثال، عندما يقول صديقك "جميع الآسيويين قيادتهم سيئة"، يُعد هذا تنميطًا سلبيًا دون جدال، وقد يؤدي إلى التحيز في حال كان هذا الشخص مؤمنًا فعلًا بصحة هذه الفكرة. يمكنك معارضة فكرة صديقك النمطية عن طريق مواجهته بلطف وقول شيِِء مثل: "هذه فكرة نمطية سلبية، عليك أن تحترم الثقافات والتقاليد المختلفة".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Окружите себя разными людьми. Общайтесь с людьми, которыми вы восхищаетесь. Не оправдывайте стереотипы при общении с другими.


قد يكون التوتّر والضغط العصبي من العوامل التي تساهم في مشكلة عسر الهضم وألم المعدة بالنسبة لبعض الأشخاص، وقد يؤدي التعامل مع التوتّر والضغط العصبي إلى منحك شعورًا أفضل وتخفيف المشاكل الهضمية. جرّب تقنيات تخفيف التوتر مثل التدرب والتأمل والتنفس العميق واليوجا لتشعر بشعور أفضل، وخصوصًا قبل تناول الطعام. يمكن أن يساعد شرب كوب ساخن من الشاي إلى المساعدة على تهدئة المعدة، وخصوصًا إن كان الشاي يحتوي على النعناع. تجنّب الشاي المحتوي على الكافيين، حيث أن الكافيين قد يفاقم من أعراض عسر الهضم. يُعتقد أن مستخلص أوراق الخرشوف يساعد على تحفيز حركة الصفراء بعيدًا عن الكبد، وقد يساعد ذلك على تحسين الهضم. قد يؤدي ذلك إلى إحداث ريح، ويزيد ذلك من تخفيف أعراض عسر الهضم بشكل أكبر. يمكن الحصول على مستخلص أوراق الخرشوف كمكمل غذائي في العديد من الصيدليات ومراكز العلاجات الطبيعية. اعلم أن بعض الأشخاص يعانون من تفاعلات حساسية تجاه مستخلص أوراق الخرشوف. إن كنت تعتقد أنك عرضة لهذه الحساسية، لا تتناول هذا المستخلص تحت أي ظرف من الظروف. تحدث مع طبيبك لتعرف ما إن كنت تعاني من حساسية تجاه هذا المستخلص أو تجاه مكملات أخرى. يعتقد بعض الخبراء أن الوزن الزائد قد يضع ضغطًا إضافيًا على الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى المساهمة في جريان الحمض إلى المريء. لا يؤدي تناول وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى فقد الوزن فحسب، حيث أن ذلك قد يخفف من شعورك بالتوتر مما يقلل أعراض عسر الهضم لدى بعض الأشخاص. يشتهر كل من الكافيين والكحول بمفقامة أعراض عسر الهضم. حاول أن تحد من استهلاك هذه المشروبات حيث أنها تساهم في حدوث المشاكل الهضمية. السجائر أحد الأسباب الشائعة لعسر الهضم، وذلك حيث أن الدخان قد يؤثر على قدرة المريء على منع جريان حمض المعدة. تحدث مع طبيبك لوضع خطة للإقلاع عن التدخين. يختبر العديد من الأشخاص عسر الهضم كنتيجة للتوتر أو التأثيرات الحياتية. إن كنت تعتقد أنك تعاني من عسر الهضم بسبب التوتّر والضغط العصبي، فكر بتقنيات استرخائية من التأمّل، أو الخيارات العلاجية مثل العلاج السلوكي الإدراكي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Контролируйте стресс. Пейте травяной чай. Попробуйте принимать экстракт листьев артишока. Старайтесь поддерживать здоровый вес. Снизьте употребление алкоголя и кофеина. Не курите. Подумайте о психологических методах лечения.