ثمة فارق بين الانطوائية والخجل الشديد. الانطوائية تُعد سمة شخصية، حيث تجعلك مرتاحاً وسعيداً. أما الخجل فإنه ينبع من الخوف أو القلق حيال التفاعل مع الناس. إن تعلم معرفة ما إن كنت خجولاً أو انطوائياً من شأنه مساعدتك في الخروج من قوقعتك.  يميل الانطوائيون للاستمتاع بالعزلة، حيث يشعرون بالانتعاش عندما يجلسون وحدهم. يستمتعون بالخروج مع الأصدقاء، ولكن عادة يفضلون البقاء في مجموعات صغيرة بدلاً من الحفلات الضخمة. إن كنت تشعر بالراحة والسعادة عندما تكون وحيداً، فربما تكون انطوائياً.  الخجل قد يسبب القلق حيال التفاعل مع الآخرين، وعلى عكس الانطوائيين الذين يستمتعون بالعزلة فإن الخجولين يتمنون عادة لو أمكنهم التفاعل أكثر مع الآخرين، إلا أنهم يشعرون بالخوف من فعل ذلك.  أظهرت البحوث أن الخجل والانطوائية لا يربطهما شيء، مما يعني أن كونك خجولاً لا يعني أنك انطوائي، وكونك انطوائياً لا يعني أنك "تكره الناس."  يمكنك خوض اختبار الخجل عبر الإنترنت من جامعة ويلزلي لتحديد مدى خجلك. حصولك على نتيجة تفوق 49 يشير إلى أنك خجول جداً، وما بين 34 إلى 49 يشير إلى أنك خجولٌ بعض الشيء، بينما النتيجة الأقل من 34 تعني أنك لستَ خجولاً لتلك الدرجة التي تظنها. يصعب الخروج من القوقعة عندما تشعر بأن الآخرين يدققون في تفاصيل كل أفعالك، ولكن تُظهر الأبحاث العلمية أننا أسوأ الناقدين لأنفسنا. في معظم الأحيان لا يلحظ الآخرون زلاتنا التي نظنها كارثية. تعلم تحليل أفعالك من وجهة نظر متقبلة ومتفهمة بدلاً من ناقدة.  حساسية الذات تنبع من الشعور بالإحراج والخزي. نحن نقلق حيال حكم الآخرين علينا بالقسوة ذاتها التي نحكم بها على أنفسنا بسبب أخطائنا وزلاتنا. مثال: أحد أفكار حساسية الذات قد يكون كالتالي "لا أصدق أنني قلتُ هذا للتو. أنا أبدو أحمقاً تماماً." هذا التفكير يُطلق عليك حكماً ولا يساعدك في المستقبل. الوعي الذاتي قد يتمثل في الآتي "لقد نسيتُ اسم ذلك الشخص تماماً. عليَّ إيجاد وسيلة لتذكر أسماء الآخرين بشكل أفضل." هذا التفكير يُقر بارتكابك لخطأ، ولكن لا يجعل من ذلك الخطأ نهاية العالم. يُقر هذا التفكير كذلك بقدرتك على تعلم أداء الأمور بطريقة مختلفة في المستقبل. الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الخروج من قوقعتهم تراودهم فكرة أن الآخرين من حولهم يراقبون حركاتهم وسكناتهم، وينتظرون منهم الفشل. عندما تكون في موقف اجتماعي، فهل تقضي وقتك بكامله في الفحص الدقيق لأفعال كل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите разницу между замкнутостью и стеснительностью. Превратите неуверенность в себе в самоанализ. Помните, что никто не разглядывает вас так же пристально, как вы сами. Боритесь с мыслями самокритики. Найдите в себе то, что делает вас уникальным. Представляйте


ثمرة زهرة الآلام من النباتات الآكلة بدرجة كثيفة، لذلك سوف تحتاج إلى توفير كمية وفيرة من المياه والسماد خلال موسم النمو.  ينبغي إضافة السماد في الربيع ومرة كل أربعة أسابيع خلال موسم الصيف كما ينبغي أيضًا توفير تغذية أخيرة في منتصف الخريف. استخدم سمادًا عضويًا بطيء الإطلاق يحتوي على نسبة قليلة من النيتروجين ويعتبر سماد حبيببات الدجاج خياًرا جيدًا. إذا كانت المنطقة تحصل على كمية من الأمطار، لن تحتاج إلى ري النبات أحيانًا كثيرة. لكن إذا كنت تمر المنطقة بظروف جافة أو كنت تعيش في ظروف متوسطة الرطوبة، سوف تحتاج إلى ري الكرمات مرة أسبوعيًا على الأقل. لا تسمح أبدًا بحفاف سطح التربة تمامًا. عندما تبدأ الكرمات في الانتشار، سوف تحتاج إلى ترويضها للتسلق على طول السور أو التعريشة أو أي هيكل آخر. سوف يصبح النبات أكثر صحة إذا تم تشجيع الكرمات على التسلق وبالتالي سينتج النبات الصحي محصولًا أفضل.  تعد عملية ترويض الكرمات عملية بسيطة تمامًا عند التمكن من معرفة الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. عندما تبدأ الكرمات حديثة النمو في الانتشار، اربط الكرمة حول الجزء السفبي منها وحول سلك الهيكل باستخدام رباط أو خيط رفيع واجعل العقدة مرتخية لتجنب خنق الكرمة. عندما يكون النبات حديثًا، ينبغي أن تنطلق الفروع الجانبية التي تأتي من الساق الأساسي إلى مستوى السلك. بعد ذلك، لابد أن يلتوي الفرعين الجانبين النامين من الساق الأساسي حول أعلى سلك الهيكل وتُجبر على النمو في اتجاهين مختلفين. عندما تنتشر الفروع الجانيبة بمسافة، يمكن أن تنمو الفروع الجانبية منهم وتتدلى لأسفل بشكل فضفاض. نظرًا لتطلب ثمار زهرة الآلام إلى الكثير من الغذاء والمياه، سوف تصبح التربة الغنية بالعناصر الغذائية مطمعًا للأعشاب الضارة. سوف تحتاج إلى إزالة أكبر قدر ممكن من الأعشاب القريبة كي لا تتجه المصادر الغذائية بعيدًا عن ثمار زهرة الآلام.  إبق مسافة بحوالي 60 إلى 90 سم حول كل جانب من الكرمات خالية من الأعشاب الضارة واستخدم طرق عضوية لإزالة الأعشاب ولا تستخدم المواد الكيميائية. يمكن أن يساعد الفرش على منع الأعشاب من النمو في التربة، كذلك يعد نزع الأعشاب باليد خيارًا جيدًا. يمكن أن تحوي بافي أجزاء الحديقة على النباتات الأخرى والأعشاب لكن ينبغي إبعاد النباتات التي قد تنشر الأمراض أو تجذب الآفات. يعد بقاء نباتات البقوليات على الأخص حول نباتات ثمرة زهرة الآلام خطرًا. السبب الأساسي لتقليم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Регулярно подкармливайте. Направляйте лиану. Сорняки вокруг растений. Делайте обрезку по мере необходимости. При необходимости помогите растению в опылении. Защищайте маракуйю от вредителей. Защищайте растение от болезней. Соберите фрукты.


ثَبُت علميًا إمكانية ممارسة الجنس أثناء الحيض ولكن يمكن للأمر أن يكون فوضويًا بعض الشيء. قد يشعر بعض الرجال بالحساسية تجاه ذلك بينما البعض الآخر لا يهتم، ولكن ضعي في الحسبان شعورك أنتِ تجاه الأمر فقد تُفضلين الانتظار إذا ما كنتِ ترفضين التلامس في تلك الفترة.  إذا أردتي ممارسة الجنس ولكنكِ لست متأكدة من شعوره حيال الأمر فيمكنك مثلًا قول: "أعتقد أن ممارسة الجنس فكرة جيدة ولكنني في فترة الدورة الشهرية الآن. ما هو شعورك تجاه هذا؟" إياكِ والضغط على نفسكِ للقيام بشيء لا ترغبين به. إذا لم ترغبي في ممارسة العلاقة الحميمية كاملةً فيمكن الاكتفاء ببعض الأمور مثل تبادل القبلات أو احتضان بعضكما البعض. استعملا الواقي الذكري فمن الممكن حدوث الحمل أثناء الدورة الشهرية. هُناك أسطورة شائعة تفيد بأنه لا يمكن حدوث الحمل أثناء فترة الحيض ولكن هذه ليست حقيقة. يمكن للحيوانات المنوية العيش في جسد المرأة حتى خمسة أيام، وبالتالي إذا مررتِ بفترة التبويض (إنتاج البويضة) باكرًا فمن الممكن لها أن تتخصب. لا شك في انخفاض احتمالية الحمل أثناء الدورة الشهرية ولكن في المقابل ترتفع احتمالية الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا وذلك لتعدد أنواع سوائل الجسم في هذه الظروف (تنتقل الأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق سوائل الجسم مثل المني والإفرازات المهبلية ودم الحيض) مما يسهل انتقال هذه الأمراض. يمكنك الحفاظ على مفارش السرير من البقع عن طريق وضع منشفة على السرير وتوفير بعض المناديل الورقية بالقرب منك لمسح جسدك بعد الانتهاء. ضعي في الاعتبار الاستحمام سويًا فالمياه الجارية ستمنع حدوث الفوضى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скажите вашему парню о своей менструации и поговорите о том, что будет комфортным для вас обоих. Не забывайте предохраняться. Дабы избежать пятен, подложите полотенце.


جد أو ابن بيتًا يعمل بالطاقة الشمسة أو طاقة الرياح أو غيرها من مصادر الطاقة المتجددة. استخدم ماء الآبار أو تيارًا محليًا للحصول على الماء. قم بتجهيز مرحاض تسميد فهو سيدخر الماء ويفيد البيئة وينتج "الفضلات البشرية" لمزارع الخضروات.   قد تكون الكارافانات (تسمى أيضًا بالمنازل المتنقلة) خيارًا جيدًا إذا لم تستطع تحمل كلفة بيت لعائلة كاملة مزودًا بوسائل الراحة هذه، كما أن إيجاد موقع قريب من الماء يصبح أسهل عند العيش في بيت متنقل. هناك مساكن الطاقة الشمسية السلبية وهي صديقة للبيئة وزهيدة الكلفة حيث تستخدم النفايات مثل إطارات السيارات القديمة والزجاجات كمواد بناء. يمكنك إيجاد هذه المواد مجانًا أو بسعر بسيط عادة ويمكنك مقايضتها بالمساعدة في العمل.   ألواح الطاقة الشمسية ومراحيض التسميد صديقة للبيئة والميزانية حتى لو لم تقرر تغيير بيتك أو العيش دون مال على الإطلاق. منظمة فرص العمل في مزارع المنتجات العضوية حول العالم World Wide Opportunities on Organic Farms هي منظمة محترمة تنسق فرصًا للمتطوعين حول العالم. هناك رسم اشتراك بسيط لهذه الخدمة وعادة ما تقايض عملك بالسكن والطعام؛ تقبل بعض المزارع الأسر كذلك.   سيكون عليك الدفع للحصول على تأشيرة عمل إذا اخترت التطوع في بلد أجنبي. بالإضافة لذلك ستحتاج لمال كاف لتغطية نفقات السفر. يمكن أيضًا للتطوع في مزرعة عضوية أن يكون طريقة رائعة لتعلم مهارات الزراعة التي يمكن استغلالها لزراعة طعامك. هناك العديد من المجتمعات التعاونية القائمة على تشارك المسكن وتوحد الأهداف والأفكار. قد تسمى هذه المجتمعات "بالمجتمعات المتعمدة" أو "القرى البيئية" أو "الإسكان المشترك". ربما تتمكن من مقايضة المهارات أو الطعام بمنزلك ودعمك. يمكنك إيجاد المزيد من المعلومات عن هذه المجتمعات هنا.  سيكون عليك التواصل مع المجتمع المحتمل وزيارته قبل الالتزام بالعيش هناك. لا يناسب العيش في المجتمعات المتعمدة الجميع وسترغب في التأكد من توافق المجتمع المحتمل مع شخصيتك وقيمك. سيكون بناء سمعتك كشخص مسؤول وأهل للثقة للإقامة في بيوت الآخرين طريقة رائعة للسفر والعيش المريح إذا كنت تسعد بالتنقل من مكان لآخر. انضم للمنظمات الموجودة على الإنترنت مثل ترستد هاوس سيترز  أو مايند ماي هاوس  أو اصنع لنفسك اسمًا في المجتمع المحلي لتكون الشخص الذي يختاره الآخرون عندما يغادرون لقضاء عطلة.  كما يمكنك تفقد منظمات مثل كاوتش سرفينج...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Переселитесь за город. Станьте волонтером на органической ферме. Переезжайте жить в сообщество единомышленников. Станьте хаусситером. Живите на природе. Подумайте о том, чтобы вступить в какое-то религиозное сообщество.


جد الكفوف القوية ذات اللون الأخضر الفاتح. يعتقد بأن الكفوف اليافعة الصغيرة التي تجمع في بدايات الربيع هي الأكثر عصارة والألطف نكهة وتتسم بوجود عدد أقل من الأشواك. كلما زاد سمك الكفوف زاد عمرها. الكفوف العجوز غالبًا تكون ليفية وعصارتها أكثر سمكًا وهو ما يجده البعض سيئًا، اتركها للحيوانات التي تستخدمها كطعام للبقاء على قيد الحياة خلال مواسم الجدب. تباع الكفوف الهشة أحيانًا تحت مسمى "نوبال صغيرة". ارتد قفازات ثقيلة للغاية أو استخدم الملقط إذا كنت تجمعه بنفسك. افصل الكفوف عن النبات أو اقطعها من الساق. يقلل القطع من الساق إجهاد الكفوف ويُمكّن الصبير من التعافي بصورة أسرع بكثير من قطع الكفوف أو قصها. يساعد هذا في الحفاظ على صحة نبات التين الشوكي لمرات الحصاد المستقبلية. لا تخلع القفازات حتى تغسل الكفوف بالكامل وتنظف البقايا المقشرة. لا تتسم الكفوف بوجود أشواك كبيرة فحسب وإنما أيضًا بأشواك مهيجة دقيقة وغير مرئية تسمى الأشواك الناعمة ويعد نزعها من الجلد أمرًا فائق الصعوبة. يمكن إزالة الأشواك الكبيرة والناعمة من كفوف التين الشوكي أيضًا بحرقها بشعلة صغيرة أو بوضعها على موقد ولفها بالملقط. انظر التحذيرات. قشر أو اقطع أي أجزاء ناتئة أو متغيرة اللون.  يمكنك سلقها أو شيها وكذلك خلطها مع مكونات أخرى لعمل أطباق صحية مشبعة وفريدة.  ربما يكون عليك تفريغ الماء إذا سلقت الكفوف وأعدت غليها مرة أو اثنتين حسب كثافة العصارة. كلما زاد سمك الكف زادت كثافة العصارة. يعتبر سلقها مع عملة نحاسية (كعملة "الفينت" المكسيكية القديمة) علاجًا شائعًا لترقيق العصارة وجعلها مستساغة أكثر في الأطباق غير المعتادة. تصفى الكفوف المسلوقة بعد ذلك وتغسل بالماء البارد وتقدم كسلطة مع الطماطم المقطعة لمكعبات صغيرة والبصل والكزبرة والفلفل الحار وتتبل بالخل والملح وعصير الليمون. قد ترغب في تغطية النوبال بكثافة بالملح والفلفل الأسود والتوابل الأخرى إذا شويته. يكون جاهزًا حين يصبح هشًا ويأخذ اللون البني قليلًا. يمكن تتبيل الشرائح المشوية بعصير الليمون الطازج وقليل من زيت الزيتون. يمكنك إضافة  الفطر الأبيض المشوي إلى الخليط. جرب تقليب الكفوف المطهية في الحساء أو خلطها مع السلطة أو الأومليت أو تخليلها أو تناولها لوحدها. "صلصة النوبال الخضراء" طبقٌ مكسيكيٌ شعبيٌ ورائج حيث يقطع النوبال إلى شرائح ويسلق في الماء (انظر أعلاه) ثم يعاد طهيه في الصلصة التقليدية المصنوعة من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите опунцию. Удалите сердцевину, используя нож для овощей или резак. Промойте подушечку под холодной водой. Разрежьте подушечку (после каждого раза протирайте нож, так как на нем могут быть маленькие иголки), или оставьте целой, в зависимости от того, что вы будете с ней делать. Приготовьте кактус.


جد تصميم جمجمة وعظمتين متقاطعتين في قسم الرقع الملصقة بالكي من متاجر الحرف، كما يمكنك قصه من قميص قديم. قم بحياكة تصميم الجمجمة والعظمتين المتقاطعتين إلى الجهة الأمامية من القبعة القماشية. اتبع تعليمات المستخدم المتعلقة بتثبيت الرقعة إذا كانت من النوع الذي يوضع بالكي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Украсьте шляпу.


جد شيئًا أو مسافة بين نقطتين تريد قياسها.   قد يكون ذلك: طول قطعة خشب أو خيط أو قطعة قماش أو خط على ورقة. المساطر والعصي الياردية هي الأفضل للاستخدام على الأسطح الصلبة المستوية. من الأفضل استخدام أداة مرنة كالمازورة عند أخذ قياسات شخص لتفصيل الثياب. يمكن قياس المسافات الطويلة باستخدام شريط القياس. سيكون هذا الطرف جهة اليسار غالبًا.   احرص أن يكون طرف المسطرة منطبقًا على الغرض. استخدم يدك اليسرى لتثبيت المسطرة. استخدم يدك اليمنى لضبط الطرف الآخر للمسطرة. الآن ستقرأ المسطرة لتعرف طول هذا الشيء.   اقرأ آخر رقم على مسطرتك موجود بامتداد الشيء. يشير هذا لطول الشيء الصحيح؛ مثلًا 8 إنشات. قم بعد علامات الكسور (الشرطات) الواقعة بعد الرقم الصحيح والمنطبقة على الغرض المُقاس. إذا كانت مسطرتك مرقمة بعلامات تمثل 1/8 إنش ووصلت في القياس حتى 5 علامات بعد آخر رقم صحيح- أي وصلت إلى 5/8 إنش بعد ال8- فإن قراءتك للطول ستكون 8 إنش و5/8. بسط الكسور إذا أمكنك. 4/16 إنش هي نفسها 1/4 إنش مثلًا. ستأخذ قراءة القياسات بوحدات عشرية تتبع النظام المتري.   اقرأ أكبر الشرطات كسنتيمترات. اتجه لأقرب خط سنتيمتر فهو سيشير إلى "الرقم الصحيح" للطول، 10 سم مثلًا. اقرأ العلامات المتوسطة كملليمترات في حال استخدمت مسطرة مترية مرقمة بالسنتيمترات. اقرأ عدد العلامات المتوسطة التي تمتد بعد الرقم الصحيح إلى نهاية الغرض. سيكون القياس 10,8 سم مثلًا إذا وجدت الشيء بطول 10 سم زائد 8 مم. شريط القياس المعدني القابل للسحب هو الأفضل لهذا الغرض.   ضع طرف الصفر من الشريط على أحد الجدران أو اطلب من شخص أن يساعدك بتثبيته ثم اجذب الشريط بما يكفي لبلوغ الجدار المقابل. يجب أن يكون لديك رقمين مختلفين هنا؛ الأكبر للقدم (أو الأمتار) والأصغر للإنشات (أو السنتيمترات). اقرأ القدم (أو الأمتار) أولًا فالبوصات (أو السنتيمترات) ثم الكسور أخيرًا. قد تقرأ المسافة مثلًا "12 قدم و5,5 بوصة". كما يمكنك استخدام المساطر كحواف مستقيمة في الرسم أو الهندسة.   ضعها على السطح الذي ترسم عليه وضع طرف قلمك على حافة المسطرة. استخدم مسطرتك كمرشد لحافة مستقيمة. واصل تثبيت المسطرة لتحصل على خط مستقيم قدر الإمكان.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измеряйте линейкой или рулеткой. Совместите нулевую отметку на линейке с краем вашего объекта. Двигайтесь к противоположной стороне объекта, который вы измеряете. Пользуйтесь метрической или десятичной линейкой. Для измерения расстояния между объектами, например, между стенами, пользуйтесь рулеткой. Для начертания ровной линии пользуйтесь своей 12 дюймовой линейкой (или похожим инструментом, например, метром).


جد عينه مكتوبة بخط يدك؛ نقصد بالعينة أي شيء مكتوب بخط يدك ابتداءً من قائمة مشتريات حتى قصة مكتوبة بخط اليد. ستحتاج إلى تحليل تلك العينة لمعرفة اتجاهات خط يدك. سيساعدك ذلك في التركيز على تحسين وتجميل الكلمات. سترغب بالطبع في تحديد إذا ما كنت تكتب بشكل سلس ومرن أم تكتب كلمات متراصة وملتصقة يصعب قراءتها.  حدّد الحروف التي تتقن كتابتها عادةً بشكل جميل. هل الحروف التي تحتوي على منحنيات ومقاطع منمقة؟ انظر إلى مسافاتك بين الحروف. هل تترك المسافات في كل أرجاء الصفحة أم توزعها بين الحروف بشكل متساوٍ؟ انظر إلى شكل جرة قلمك. سترغب في استخدام مزيج من الحركات لتنتج بعض الخطوط السميكة والرفيعة. يمكنك التحكم في شكل الكلمات التي تكتبها لتخرج سلسة أكثر بواسطة العضلات التي تستخدمها أثناء الكتابة. تجنب الكتابة فقط بيدك أو أطراف أصابعك، فخط اليد الجميل يأتي من استخدام ذراعك كله وكفك عند الكتابة.  لتتمكن من تحديد ذلك، اكتب فقرة كما تقوم عادةً. انتبه للعضلات التي تستخدمها؛ سيخبرك ذلك إذا كنت تكتب كثيرًا باستخدام يدك فقط بدلًا من ذراعك كله بطريقة سلسة وهادئة. ستكون أصابعك بمثابة المرشد لك على الصفحة، لكن لا يجب أن يقوموا بالعمل كله وإلا ستكون كتابتك مزدحمة وملتصقة. يجب أن تحرك ذراعك وكفك وليس رسغك وأصابعك فقط. ستحتاج أن تعثر على الأدوات المناسبة للكتابة والورق الملائم لذلك. يختلف كل شخص عن الآخر، لكن توجد أفكار عامة عن الطريقة الأسهل لكي تكتب بطريقة أكثر جمالًا. على سبيل المثال، يكون خطك أفضل في حالة استخدام قلم حبر بدلًا من استخدام قلم رصاص حيث يمنحك قلم الحبر خطوطًا أنعم.  اختر ورقًا أنعم (أغلى عادةَ من الورق الآخر) بدلاَ من ورق الكمبيوتر. سيجعل هذا الورق الكتابة باليد أفضل لأنك لن تُصبح مضطرًا للتعامل مع البقع أو الحبر المتسرب. يمكنك شراء هذا الورق من المكتبات. أوراق الموليسكن جيدة جدًا في التدرب على الكتابة بخط يد جميلة، لأنه يمنح الكتابة سلاسة ويُضفي جمالًا على كتابتك. يستخدم الناس عادةَ أقلام حبر سائل بدلاَ من أقلام الحبر الجاف الرخيصة حيث تصبح الأقلام أكثر رفعًا عندما يكون تدفق الحبر بها أفضل، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أقلام خاصة بفن الخط أو قلم ستانفورد الأنيق. ستحدث تلك الأقلام تغيرات لطيفة في طول حروفك وعرضها بسبب الرأس المسطح. توجد تلك الأقلام عادة بالألوان الداكنة. تبدو الكتابة السريعة متلاطمة وصغيرة وتكون الكلمات فيها...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Взгляните на свой почерк. Определите, какие мышцы у вас задействованы при письме. Выберите себе пишущие принадлежности. Не спешите. Тренируйтесь.


جد وعاءً أبعاده 30 (طول)* 30(عرض)* 50 (ارتفاع) سم. تجنب الأوعية المنقوشة من الجوانب أو الأسفل لأنها ستصعب إخراج الجل. قس مسافة 15 سم من أسفل الوعاء على الجدار الداخلي وضع علامة بالقلم الثابت فهذا سيكون الخط الذي تملأ الماء إليه. غط الوعاء كله من الداخل بالرذاذ لتساعد في إرخاء الجل حين تنتهي، وامسح أي زيادات من الرذاذ لتجنب تعكر الجل النهائي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите большой пластиковый контейнер. Измерьте и пометьте форму. Распылите на внутренние стенки контейнера жир для готовки.


جد وقتًا للقيام بأنشطة مع شريكك، سواء كانت تمشية سريعة، أو ممارسة اليوجا، أو الذهاب للصالة الرياضية معًا. عندما يرتفع معدل الأردينالين، ستشعران بإثارة ورومانسية أكثر. افعلا ذلك مرة أسبوعيًا على الأقل.  المشي إلى مكان العشاء سيرفع مستوى الأدرينالين، بدلًا من القيادة. خذا دروسًا للرقص معًا. سيجعل هذا الدم يتدفق إليكما. إذا كنت تملك وشريكك مستوى عالي من حب الذات، ستشعران أفضل ناحية بعضكما البعض وعلاقتكما، وستشعران برومانسية أكثر. وذلك بالتمرّن كثيرًا، اتّباع حمية صحية، وبناء الثقة في النفس عن طريق التفاخر بالأشياء الجيدة التي قمتما بها وجعلتكما مميزين.  يمكنك بناء ثقة شريكك بتبادل الإطراءات معه. كن فخورًا بوصولكما معًا للأهداف المنشودة، سيبني ذلك ثقتكما أكثر. إذا أردت لعلاقتك أن تنمو وتستمر برومانسية، يجب أن تجد اهتمامات جديدة لمشاركتها مع شريكك. وها هي بعض الأفكار لذلك:  خذا روسًا للرقصات المختلفة معًا. اصنعا عملًا موسيقيًا مشتركًا وتدربا على تقديمه معًا. خذا دروسًا للتلوين معًا. اكتبا قصائد رومانسية لبعضكما. شاهدا النجوم. استمتعا باستكشاف النجوم معًا -- لاحظ عيون شريكك الحالمة. تعلما الطبخ معًا. استمتعا بطبخ وجبة إيطالية مثيرة معًا، مع الاستماع للموسيقى وشرب النبيذ. إذا أردتما التقدم في العمر معًا، يجب عليكما التحدث بصراحة عما تشعران به وما تمثّله العلاقة. لا يهم مقدار التوتر والإنزعاج التي تشعر به، لا يجب أن يمر اليوم بدون إخبار شريكك بمشاعرك تجاهه. يجب أن تقول "أنا أحبك" بصورة شبه دائمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вместе занимайтесь тем, что повышает уровень адреналина. Займитесь своей самооценкой. Найдите новые совместные и романтичные увлечения. Всегда говорите друг другу о своих чувствах.


جدي الراحة بالقرب ممن يحبونك ويهتمون لأمرك بأفصى درجة. فكري في قضاء الوقت مع أحبائك حين تستعدين للخروج من الفقاعة أو على الأقل يبدأ نفورك من التقوقع في القبو والإنصات للأغاني الحزينة. ساعدي والدتك في أداء بعض المهام المنزلية أو اذهبي لمشاهدة الأفلام مع أعز أصدقائك، قومي بدعوة أحد أصدقائك القدامى للغداء، ليس عليك حضور حفل ضخم أو مناسبة عائلية كبيرة إذا كان هذا يشعرك بالارتباك.   ابدئي بخطوات صغيرة، جدي الراحة في قضاء الوقت مع أقرب معارفك وابدئي بقضاء فترة أطول مع أحبائك بالتدريج. حتى أنك قد تشعرين بالرغبة في قضاء وقت أطول من المعتاد في الاختلاط بالناس وهذا رائع إذا كنت مستعدة له، فقضاء مزيد من الوقت مع الأصدقاء سيسرع نسيان الشاب. الأمر بسيط، كلما قضيت وقتًا أطول في فعل ما تحبين زادت سعادتك. ربما تخليت عن اهتماماتك أو هوايتك المفضلة على الطريق، ربما ضيعت أحلامك. جديها وكرسي ساعات عمل إضافية لما تهتمين له بحق، سواءً كانت رياضة أو خطتك لدخول عالم التمثيل أو بدء مهنتك كمعلمة وستشعرين بالتحسن بسرعة أكبر. انغمسي فيما تحبين وسترين كيف ستنسين الشاب بمعدل أسرع بكثير.  إذا لم يكن لديك شغفٌ بشيء فهذا هو الوقت المثالي  لإيجاده. استغلي بعض وقت فراغك لتجربة شيء جديد تمامًا والخروج من المنطقة المريحة وإيجاد اهتمام جديد يأسرك. لعلك ترهبين كل الوقت الذي تمضينه وحدك لأنه يجعلك أكثر عرضة لمشاعر الحزن والاشتياق لكن عليك تغيير هذا. يجب أن تبتهجي بالوقت الذي تمضينه وحدك إذا أردت استرداد نفسك مرة أخرى بدلًا من الانتظار حتى تحين انشغالات العمل القادمة أو المناسبة التالية، رغم أن التخطيط للانشغال أكثر من المعتاد جيدٌ في حال كانت الوحدة تصيبك بالحزن إلا أنك يجب أن تصلي لنقطة تبتهجين فيها "بوقتك الخاص" وتستمتعين ببقائك وحدك وفعل ما تريدينه تمامًا بدلًا من القلق حيال ذلك الشاب.   رتبي بعض المواعيد وافعلي أشياء ممتعة وهادئة. خذي حمامًا ساخنًا في المغطس أو شاهدي فيلمك المفضل –الذي يظنه الجميع سخيفًا بأي حال- واستمتعي بحقيقة أنك قادرة على تحديد ما تريدينه تمامًا. لن تستعدي لتخطي الشاب تمامًا أو إيجاد شخص جديد حتى تجدي السلام بمفردك حقًا. سيمنحك التمرين دفعة إندورفين ويقيك النحيب ويشعرك بأنك أكثر سعادة وصحة في العموم. سيجعلك وضع خطة للتمرن 30 دقيقة يوميًا على الأقل –سواءً كان الانضمام لصف يوجا جماعي أو الركض أو لعب كرة السلة مع بعض الأصدقاء-...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проводите время с семьей и друзьями. Уделяйте больше времени своим увлечениям. Научитесь ценить время, когда вы наедине с собой. Занимайтесь физическими упражнениями. Выбирайтесь из дому как можно чаще. Наслаждайтесь одиночеством. Влюбляйтесь тогда, когда будете готовы.


جذب المعلنين يجب أن يكون هدفك الأساسي، وهو ما سيجعل التطلعات المالية الخاصة بك تحقق نجاحًا.  عليك بمعرفة الطريقة المناسبة لوضع الإعلان أو المكان الذي يبحث عنه المعلنون لوضع إعلاناتهم (أي موقعك الإلكتروني): وبشكل عام، معرفة المشترين المحتملين الذين يقومون بزيارة موقعك الإلكتروني بأعدد كبيرة ودخلهم المتاح، وسوف يهتمون بالمنتجات التي ترتبط ارتباطا وثيقًا بمحتوى موقعك الإلكتروني. ماتريده في الموقع. هو الجذب والحفاظ على الكثير من الزيارات. كلما طالت مدة البقاء على الموقع ازداد مغادرتهم الموقع في نهاية الأمر، ليس عن طريق النقر على زر الرجوع  ولكن عن طريق روابط الإعلانات على موقعك الإلكتروني. لتوليد أكبر عدد من الزيارات وبالتالي فإن معظم الإيرادات ستكون انتقائية في السوق المستهدف. في حين أن كل ديموغرافية لها نقاط قوة ونقاط ضعف، وقد اظهرت الدراسات أن الشباب عادة ما يكونون أكثر تفاؤلًا وأكثر ميلًا إلى المغامرة، وبالتالي فإن النقر على الإعلان يكون أكثر سهولة.  ضع في الاعتبار أن الهدف من ذلك هو النقرات وليس المبيعات، وهذا ما يزيد الإيرادات الخاصة بك. بمجرد نقر الزائر على موقعك، فالأمر يرجع إلى التاجر لإتمام عملية البيع. سوف تحصل على الأموال بغض النظر عن النتيجة. ابحث في الإنترنت عن الاتجاهات والأفكار لمواقع الويب وقم بإدراج العام في بحثك، بحيث تتجنب إضاعة نتائج البحث على ما كان مُثيرًا في عام 2006. على سبيل المثال، البحث في جوجل عن "أفكار مواقع الإنترنت 2012" يرجع إلى ما يقرب من ملايين النتائج. ومن هنا، فإنها مجرد مسألة تمشيط للعثور على الأفكار التي تجذب انتباهك. في الأيام الذهبية في مطلع القرن الواحد والعشرين كان يمكنك إنشاء الاسم التجاري وإيجاد مجال يطابقه. في هذه الأيام، فإنه يكاد يكون من المستحيل. ومع ذلك، يمكنك أن تُبدع في اختيار الأسماء المتصلة. في حين أن "geeks.com" و (.net, .org حتى  (xxxمُستَخدمْ، فيمكنك محاولة شيئ من هذا القبيل "website-4-g33ks" كبديل.  إحدى الوسائل الجيدة للاستمرار هي حجز نطاق "com." والعثور على المضيف (الكثير من مسجلي النطاقات أيضًا مضيفي مواقع)، وإنشاء موقعك الإلكتروني. وهذا له ميزة كونها أكتر مرونة من حيث تصميم وتركيب التعليمات البرمجية المخصصة. بالتناوب، يمكنك الاشتراك بخدمة مثل بلوغر من جوجل أو ووردبريس وكلاهما لا يسمح بوضع اسم موقعك أمام اسم الخدمة الخاص بهم (على سبيل المثال،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определитесь с целью. Найдите рынок. Купите домен. Создайте сайт. Обновляйте сайт.


جرب أنواع مثل ناسونيا فيتريبينيس وموسيديفوراكس زارابتور مع بعضهما. يتجنب الذباب رائحة الفودكا. لذلك، جرب أن تعلق أكياس الفودكا حول الرواق أو أي مكان آخر تجلس فيه للترفيه او الاستجمام خارج المنزل.  استخدم أكياس ثلاجة سعتها 1 لترًا، واربطها بخيط في ماسورة. سيفي بالغرض أي نوع فودكا رخيص. يمكنك أيضًا أن تجرب وضع كميات بسيطة من الفودكا على جلدك، ولكن كن حذرًا من الرائحة  الحادة وتجفيف جلدك. تُبعد بعض النباتات الذباب، بينما يأكل البعض الآخر من النباتات الذباب مثل نبات الفينوس الصائد للذباب وعُشْبَةُ الأبَارِيق وغيرهم. يهرب الذباب بفعل روائح بعض النباتات، لذلك وضع تلك النباتات في فناء المنزل أو بالقرب من باب المنزل يُفيد في طرد الذباب ومن هذه النباتات: نبات الريحان أو البيلسان أو اللافندر أو النعناع أو شجرة النيلة الكاذبة وما إلى ذلك. تُبعد رائحة القرنفل الذباب. ينتج عن وضع أعواد القرنفل بشكل تزييني على مائدة الأكل خارج المنزل إبعاد الذباب ومنعه من السقوط على الطعام. ينجذب الذباب بقوّة إلى رائحة اللحم وسوف يجتمع عدد كبير من الذباب على الشواية بمجرد إحضارك للحم خارج المنزل بغرض شوائه.  احرص على تغطية اللحم بإحكام في حين عدم شوائه. أغلق غطاء الشوّاية أثناء تسوية اللحم عليها. احمِ ملاقط ولوازم الشوي، سيشم الذباب رائحة اللحم ويسقط عليهم. (إن رأيت أن الذباب قد سقط أو لامس لوازم الشوي الخاصة بك، قم بغسلهم داخل المنزل قبل أن تستخدمهم في تقليب أو غز اللحم).

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если есть такая возможность, купите хищных насекомых, которые питаются личинками мух или как-то иначе нарушают их жизненный цикл. Повесьте мешочки с водкой. Высадите плотоядные растения. Посадите растения, отпугивающие мух. Разложите гвоздику (пряность) вокруг зоны отдыха. Не оставляйте мясо снаружи.


جرب إعداد زبدة الباربيكيو بتقديمها بجانب الذرة المشوي لابتكار اختلاف لذيذ على الزبدة المعتادة إذ ستعطي نكهة إضافية إلى الذرة المشوي بإتقان وبالتأكيد ستنول إعجاب ضيوفك. سوف تحتاج إلى:  ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا 1/2 بصلة حمراء صغيرة مفرومة فصين ثوم مفرومين ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحلو الأسباني 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمصة ملعقة كبيرة من مسحوق البوبلانو 1/2 كوب مياه كوب وربع من الزبدة غير المالحة اللينة قليلًا ملعقة صغيرة من صلصة وسترشير ملح وفلفل طازج مطحون صب الزيت في مقلاة متوسطة الحجم على درجة حرارة مرتفعة. عندما يصبح الزيت ساخنًا، أضف البصل والثوم المفروم وحمره من دقيقتين إلى ثلاث دقائق حتى يطرى. أضف كل التوابل وقلب للمزج ثم أضف المياه واستمر في الطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يصبح الخليط سميكًا. أزل المقلاة من الحرارة. امزج الزبدة مع صلصة وسترشير وخلطة التوابل في محضر الطعام حتى تمام الامتزاج. أضف الملح والفلفل ثم صب الخليط في وعاء صغير وضعه في البراد لمدة 30 دقيقة؛ سوف يسمح ذلك بتحسن النكهات. أزله من البراد قبل التقديم بعشرة دقائق. سوف تضيف تلك الزبدة طعمًا حمضيًا مختلفًا إلى الذرة المشوي ومن المؤكد أنها ستجعل أسرتك وأصدقائك يطالبوا بالمزيد. سوف تحتاج إلى:  نصف كوب من الزبدة غير المالحة اللينة ربع كوب من المايونيز 1/2 ملعقة صغيرة من بودرة البصل حبة ليمون مبشورة شرائح مثلثة من الليمون للتقديم اخلط الزبد والمايونيز ومسحوق البصل وقشر الليمون المبشور في وعاء أو محضر طعام. صب الخليط في وعاء صغير وضعه في البراد ليبرد لمدة نصف ساعة. عند الانتهاء من طهي الذرة، ادهنه بالزبدة المنكهة وقدمه مع شرائح الليمون. زبدة الأعشاب طريقة أخرى جيدة لإنعاش الذرة المشوي ويمكن إعدادها بسهولة؛ سوف تخلط كل المكونات معًا ببساطة في محضر الطعام حتى ينعم ثم صبه في وعاء صغير واتركه يبرد في البراد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم. إليك المكونات:  كوب من الزبدة غير المالحة بدرجة حرارة الغرفة ربع كوب من الأعشاب الطازجة، مثل الريحان ونبات الثوم المعمر أو الطرخون ملعقة صغيرة من ملح الكوشير فلفل أسود طازج مطحون الزبدة والثوم مزيج رائع، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالذرة المشوي. اهرس تلك المكونات القليلة ببساطة معًا في وعاء صغير حتى تمام المزج ثم ادهنها على ذرة ساخن كإضافة للطبق الجانبي وإليك المكونات: ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Масло барбекю. Лаймово-майонезное масло. Пряное масло: Чесночное масло.


جرب ارتدائهما واضبط الأربطة حتى يلائمانك. جرب إن أمكن أن ترتديهما في الماء لتتأكد من عدم وجود تسرب. إذا كان نظرك ضعيفًا، فكر في الحصول على قناع مضبوط مسبقًا على قياس نظرك ليساعدك على الرؤية تحت الماء بدون ارتداء نظاراتك أو عدساتك اللاصقة. الأقنعة ذات الاستخدام الواحد رائعة للغوص المنشاقي. اجعل أنبوب التنفس قريبًا من فمك، لكن لا ترتديه الآن. ضع وجهك في المياه بزاوية مقدارها حوالي 45 درجة. اجعل شفتيك تحيط بالقطعة بإحكام وضع القناع في مكانه. تنفس ببطء وعمق وحذر من فمك بواسطة الأنبوب. لا داعي للذعر: يمكنك دائمًا رفع رأسك لأعلى المياه إذا أردت. فقط استرخِ وركز على تنفسك. يجب أن تجعل صوت تنفسك من خلال فوهة الأنبوب ملحوظًا إلى حدٍ كبير. بمجرد أن تبدأ في التنفس بانتظام، استرخِ واستمتع بمشاهدة المناظر تحت الماء. تساعدك هذه السترة على الطفو على وجه المياه بسهولة أكثر وبدون بذل الكثير من الجهد. تطلب العديد من أماكن الغوص المنشاقي التجارية من زبائنها ارتداء سترة نجاة ملونة لأسباب أمنية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Достаньте трубку и маску, в которых вам будет удобно. Наденьте маску и затяните завязки, пока вы не будете себя комфортно чувствовать в районе глаз и носа. Лягте ровно на поверхности воды на живот. Аккуратно прикусите мундштук трубки. Делайте медленные регулярные вдохи и выдохи через трубку. Наденьте жилет для плавания.


جرب المشي أو ركوب دراجة بدلًا من السيارات. هذه هي أكثر وسائل المواصلات حفاظًا على البيئة لأنها لا تستخدم أي وقود حفري. اعثر على ممرات وطرق مخصوصة للدراجات عند الإمكان، وهو إجراء سلام بالغ الضرورة لتجنب السير في نفس مسارات السيارات والشاحنات الكبيرة، لتجنب الاصطدام بهم ولكي لا تصدمك انبعاثاتها الملوثة في وجهك كذلك. اتصل بمجلسك المحلي وقم بحملة لإضافة ممرات أو طرق الدراجات إذا لم تكن موجودة في بلدتك. يتزايد حرص الحكومات على استخدام الطاقة النظيفة في وسائل النقل العامة، وحتى الوسائل التي ما زالت تستخدم الوقود الحفري تعتبر أفضل مقارنة بركوب كل شخص لسيارة منفصلة، فهي تحمل عددًا أكبر من الركاب في وقت واحد، ويساوي كل راكب سيارة لا تستهلك وقودًا حفريا.  يمكنك إذا لم تجد في مدينتك مواصلات عامة أن تنظم وجيرانك نقلًا جماعيا في سيارة أو في شاحنة صغيرة. سيقلل هذا استهلاك الوقود الحفري ويخفف من الازدحام المروري بمنع 15 سيارة من السير في الطريق. أطفئ المحرك إذا خططت ألا تتحرك لأكثر من 10 ثوان إلا إذا كنت عالقًا في المرور. سيؤدي ثبات السيارة في وقت تشغيل المحرك لإهدار الوقود ولزيادة الدخان وللضرر بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية، هذا بالإضافة لكونه مخالفًا للقانون في كثير من الأماكن مما قد يكلفك غرامة كبيرة. يمكنك عن طريق هذه الاختيارات -على حسب المكان الذي تعيش فيه- تقليل انبعاثات الوقود الحفري. تسير السيارات الكهربية على الكهرباء فقط، وتستخدم السيارات الهجينة محركات تعمل بالبنزين كاحتياطي لوقت نفاذ البطاريات. يمكن شحن السيارات الهجينة ذات الوصلة عن طريق توصيلها بأي مخرج كهربي، أما السيارات الهجينة التقليدية فتكون مزودة بمولد ليشحنها.  ستظل تستخدم الوقود الحفري في شحن سيارتك إذا كنت تعيش في مكان يعتمد على الكهرباء المولدة من الفحم، ولكن يمكنك تقليل تأثيرك بالشحن ليلًا بينما الضغط على شبكة الكهرباء أقل. تحرق الطائرات الوقود النفاث على ارتفاعات عالية مما يؤدي لتفاعلات كيميائية تزيد التغيرات المناخية سوءًا.  اصنع قائمة بالأماكن التي يجب أن تزور بالطائرة مثل رحلة عمل أو مناسبة عائلية مهمة، وليس مثلًا سفرك بالطائرة لجزيرة غريبة بناءًا على رغبة مفاجئة أمرًا مهمًا.   اسأل صاحب العمل إذا أمكن التواصل بدلًا من السفر بالطائرة، فبهذه الطريقة ستوفر الشركة ثمن الرحلة بالطائرة، وستقلل أنت مساهمتك في المزيد من الانبعاثات الكربونية!...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выбирайте транспорт, не использующий углеродное топливо. Пользуйтесь общественным транспортом. Не оставляйте свой автомобиль работать на холостом ходу. Обратите внимание на гибридные автомобили или электромобили. Меньше летайте самолетами.


جرب بين العلامات التجارية المتاحة في بلدك للشاي الأسود، فكل علامة تجارية تختلف في جودتها ومذاقها نسبيًا عن الأخرى. لا تحرم نفسك كذلك من تجربة أنواع الشاي العالمية، مثل شاي "الابسانغ سوتشنغ" ذو المذاق المدخن، بينما لمذاق قوي وغني وبحلاوة الكراميل، جرب شاي "الأسام". إن كنت تنوي شرب الشاي مع اللبن والسُكر، فببساطة استخدم الشاي التقليدي الخاص بالإفطار. جرب بعض أنواع الشاي الأسود المنكه، مثل: الإيرل جراي أو الليدي جراي أو الماسالا تشاي، وهي أنواع شاي ذات مذاقات زهرية أو حمضية أو حارة. يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الأسود، ويتميز بدوره بمذاقه الخفيف المرهف. طالما أنك لا تحب الشاي الأسود باللبن أو السكر، وإن كنت ترغب في تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها يوميًا، فالشاي الأخضر اقتراح مثالي يمكنك أن تستمتع بنكهته الطبيعية الرائعة. هل تحب الشاي الأخضر؟ تعلم المزيد عن كيفية إعداد شاي "الماتشا" الياباني؛ وهو نوع من الشاي الأخضر الحجري المستخدم بكثرة كتقليد ثابت في احتفالات الشاي اليابانية. يتميز هذا النوع من الشاي بأنه الأقل أكسدة على الإطلاق ويحتوي على كمية ضئيلة جدًا من الكافيين. يمكنك شرب هذا النوع من الشاي إن كنت راغبًا في ألا تحرم نفسك من متعة الشاي، ولكنك في نفس الوقت ترغب في مذاق خفيف لذيذ للغاية يُغنيك بدوره عن المُحليات أو النكهات الإضافية للشاي. هذا النوع من الشاي مُعالج/ مُصنع بأقل قدر ممكن على الإطلاق، لذا يمكنك عادة شرائه على هيئة أوراق طبيعية بدلًا من أكياس الشاي. هل ترغب في تقليل الكميات التي تتناولها من الكافيين أو الانتقال إلى نوع شاي جديد ذي مذاق أخف؟ ننصحك إذًا بشرب الأعشاب. جرب النعناع التقليدي، سواء كان باردًا أو ساخنًا، كما يُعرف البابونج بدوره بقدرته على تهدئة الأعصاب. المريمية بدورها من أنواع الأعشاب الشائية التي يتم خلطها مع الفواكه المجففة أو الفانيليا. اختر دائمًا أوراق الشاي، خاصة عالية الجودة منها، والتي تكون قابلة للنقع عدة مرات. تلك الأوراق تكون غير مطحونة ولا مجففة عند شرائك لها، كما تلاحظ أثناء نقعها أنها تتمدد وتنفتح عن نفسها. في المقابل، لطريقة إعداد شاي أسهل، اشترِ أكياس الشاي القابلة للاستخدام مرة واحدة فقط، والتي تكون عبارة عن حبيبات شاي مطحونة ومعبأة في أكياس ورقية أو بلاستيكية. هل ترغب في شرب أكياس الشاي عالية الجودة؟ اختر دائمًا الأكياس هرمية الشكل التي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Черный чай ароматен и хорошо сочетается с молоком и подсластителями. Зеленый чай имеет более легкий и менее насыщенный аромат. Белый чай имеет мягкий аромат и содержит небольшое количество кофеина. Поищите травяной чай, если не хотите употреблять кофеин. Выберите чай в виде листьев или пакетиков.


جرب تحريك عينك للأعلى والأسفل أو من جانب لجانب إذا حدث وركزت على أحد العوائم. يمكن لحركة العين أن تنقل العائم وتمنحك بعض التسكين. تحدث مع طبيب عيونك أو معالجك إذا كنت تعاني من العوائم التي تشوش رؤيتك بشكل متكرر أو عوائم جديدة تظهر فجأةً أو لديك أسئلةً عنها فحسب. يمكن لهؤلاء المختصين أن يساعدوك في تحديد ما إذا كانت عوائمك تتطلب تدخلًا طبيًا أم لا، على حسب أعراضك.  رغم أن معظم عوائم العين يمكن إرجاع سببها إلى جزء طبيعي من عملية التقدم في السن وعلاجها ليس مطلوبًا دائمًا إلا أن بعض الحالات النادرة تتطلب تدخلًا طبيًا مُوَجّهًا وعاجلًا.  افحص عينيك عند طبيب عيون أو أخصائي بصريات مرةً كل عامين على الأقل أو أكثر من ذلك إذا كنت تعاني مشاكل صحيةً معينةً (مثل السكري). رغم أن العوائم قد تكون مزعجةُ إلا أنها لا تتداخل مع رؤيتك كثيرًا بالقدر الذي يعيقك عن أداء مهامك اليومية في العادة، حيث يتعلم دماغك أن يتجاهل العوائم ويكيف رؤيتك وفقًا لذلك بشكلٍ طبيعي.  المصابون بقصر النظر أو من لديهم إصاباتٌ سابقةٌ في العين أو يعانون مشكلة صحية معينة مثل السكري هم الأكثر عرضة للإصابة بالعوائم أو رؤيتها بشكل متكرر.  قد تكون مصابًا بالعوائم لسنواتٍ وتتلاشى في وقتٍ ما، ورغم ذلك اتصل بطبيب العيون لإجراء فحصٍ إذا لاحظت ظهور عوائم جديدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пятнышки и так называемые «мушки» в глазах исчезают, если перевести взгляд с одного предмета на другой. Обратитесь к офтальмологу. Не обращайте внимания.


جرب تلك الطريقة فقط إذا كنت تريد قتل حشائش في منطقة لا تنوي زراعة أي شيء بها لعدة سنوات، مثل المناطق حول فواصل الصخور أو شقوق الرصيف. يقتل الملح الحشائش عن طريق تجفيفها ويتغلغل إلى التربة مكافحًا نمو أي نباتات أخرى في المستقبل.  يمكنك استخدام الملح بإحدى الطريقتين:  أذب نصف كوب (120 ملل) من الملح في ماء دافئ أو ماء ساخن كافٍ لملء الزجاجة البخاخة. ضع الملح بشكل جاف. انثر الملح على الحشائش التي تريد إبادتها فقط لا غير. ينجح ذلك على الأخص في ممرات الحدائق وعلى طول حواف الحديقة. صب قدرًا كبيرًا من المياه المغلية على الحشائش إذا لم يكن هناك نباتات مجاورة لها. لا تستخدم تلك الطريقة حول النباتات الأخرى نظرًا لأن المياه المغلية تقضي على الحشائش عن طريق حرقها لكنها قد تكون شديدة الفاعلية، خاصةً على الحشائش الصغيرة وتحقق في أغلب الحالات نتائجًا فورية.  يمكن تكرار تلك الطريقة عدة مرات على مدى أيام للقضاء على كل الحشائش بكفاءة. أضف ملعقة كبيرة (15 جرام) من ملح الطعام على المياه المغلية لإعداد محلول شديد الفاعلية. اخلط 300 جرامًا من البورق على 9.5 لتر من المياه. أتم عملية الخلط جيدًا واستخدم بخاخ الحديقة لرش المحلول على الحشائش. تجنل غمر التربة بالمحلول، لأنه قد يؤذي النباتات التي تريد الاحتفاظ بها.   ارتدِ قفازات ونظارات عند التعامل مع المحلول، لأنه قد يسبب تهيج جلدك. لا تستخدم المحلول للقضاء على الحشائش الموجودة في حدائق الزهور أو الخضراوات، لأنه سوف يضر بها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте каменную или столовую соль. Уничтожьте сорняки кипятком. Распылите на сорняки смесь буры и воды.


جربي أن تزيدي من حجم الوجبات التي تأكلينها في المعتاد، حتى إذا اضطررت إلى الضغط على نفسك قليلًا لتخرجي من منطقة الراحة المعتادة عليها.  مع الوقت، ستعتاد معدتك على حجم الوجبات الكبير ولن تلاحظي الفرق بعد ذلك. من الخدع الجيدة التي يمكنك أن تقومي بها هي تقديم الطعام على أطباق أكبر؛ يخدع هذا الأسلوب عقلك ويجعلك تظنين أنك تتناولين كمية أقل من الكمية الحقيقية. حاولي أن تأكلي عدد مرات أكثر من العدد المعتاد ولا تتجاهلي الوجبات أبدًا. في الواقع، يتفق أغلب الخبراء أن تناول ست وجبات صغيرة خلال اليوم أفضل بكثير من تناول ثلاث وجبات كبيرة.  يمكن أن يساعدك ذلك في اكتساب الوزن لأنك ستشعرين بانتفاخ أقل بعد كل وجبة. جربي موازنة البروتين والنشويات والخضروات والدهون مع كل وجبة. حاولي أن تدخلي المزيد من الوجبات الخفيفة في روتينك اليومي لأنها قد تكون طريقة رائعة لإضافة المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. تناولي حفنة من المكسرات أثناء مشاهدة التلفاز أو تناولي موزة في طريقك إلى العمل أو ادهني القليل من الحمص على مقرمشات حبوب كاملة أثناء انتظار العشاء. عادًة ما يشكو أصحاب الوزن الخفيف أن الطعام ليس مغريًا بالنسبة لهم.  لذا يفضل جعل طعامك أكثر جاذبية عن طريق إضافة المزيد من الأعشاب والتوابل وصنع الأطباق التي لم تجربيها من قبل. يمكنك تحسين النكهة عن طريق إضافة إضافات لذيذة، مثل: القليل من المايونيز كامل الدسم لسندوتش الديك الرومي المدخن أو القليل من المكسرات على طبق ستير فراي أو سلطة أو حفنة من الجبنة على التاكو المصنوع في المنزل أو بولونيز المعكرونة الإسباجيتي. ينصح خبراء التغذية الناس بتناول الطعام ببطء لأن ذلك يساعد على إرسال إشارة للمخ بالشبع قبل الإفراط في تناول الطعام. يمكن لمن يرغب في اكتساب الوزن أن يطبق العكس.  يمكن أن يساعد تناول الطعام بشكل أسرع من المعتاد على استهلاك المزيد من الأطعمة قبل البدء في الشعور بالامتلاء مما يزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة. لا تحاولي أن تبالغي في سرعة الأكل حتى لا تصابي بالانتفاخ والإعياء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Увеличьте размеры порций. Ешьте часто. Больше перекусывайте. Улучшите вкус пищи. Ешьте немного быстрее.


جربي زيت الزيتون مع الملح الخشن والفلفل المطحون الطازج أو القليل من رقائق الفلفل الحار والأعشاب المقطعة مثل إكليل الجبل أو المريمية. يمكنك أن تجربي الثوم أو الزبدة أو ملح التتبيل الآخر أو أي شيء تفضلينه. جربي الخردل والمايونيز والأعشاب. احتفظي بكمية صغيرة من تلك الصلصة واستخدميها لغمس البطاطس المطهية. قومي بتغليف البطاطس بزيت الزيتون قبل رشها بالتوابل الجافة المفضلة لديك. افركي التوابل على الجزء الخارجي والحواف بالكامل. جربي الملح والكمون والكزبرة والبابريكا ومسحوق الشطة والفلفل الإفرنجي والفلفل الأسود الطازج المطحون والزعتر المجفف مع حوالي 1 - ½ ملعقة صغيرة من الملح والقليل من السكر إذا أردت. إذا كنت تشوين الخضروات في ظرف ورقي، جربي أن تضيفي خضروات مقطعة أخرى داخل نفس الظرف للحصول على خلطات نكهات فريدة من نوعها. تعد كل من شرائح البصل أو الجزر أو الكوسة خليطًا جيدًا للشوي مع البطاطس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перед запеканием вам необходимо обмакнуть каждую картофелину в специи, смешанные с маслом. Приготовьте соус и покройте им картофель перед запеканием. Приготовьте смесь специй. Приготовьте картофель с другими овощами.


جرح شخص ما بنفس الطريقة مرتين هي طريقة أكيدة لتفقد ثقة الشخص تماماً. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة الصداقة، تأكد من أنك لا تتعمد أن تؤذي الشخص مرة أخرى. ابذل قصارى جهدك لتكون صديقاً مراعيًا لمشاعر الآخرين ويمكن الاعتماد عليه. من المستحيل أن تكون مثالياً، ولكن يمكنك بذل قصارى جهدك  لتكون جدير بالثقة. وأيا كانت نتيجة محاولات الصلح، فمن المهم ألا تنغمس في الشفقة على الذات، أو السعي إلى إلقاء اللوم على الشخص الآخر. حتى إذا لم تستطع وضع الأمور في نصابها الصحيح، على الأقل قم بقصارى جهدك.  ركز على ما هو مستقبل كلاً منكما ولا تعش الماضي مهما حدث. حتى إذا كنت لا ترغب في استئناف علاقتك مع الشخص الآخر لأنه قد اتخذوا قراراً بأن علاقتكم تدمرت تماماً، فقرر عدم إيذاء شخص آخر بهذه الطريقة مرة أخرى. استخدم ما تعلمته من خطأك لتتعاطف مع الآخرين الذين ارتكبوا الخطأ نفسه. فلست فقط قادر على فهمه بل سيكون لديك ما يكفي من الخبرة لمساعدتهم في العمل للتوصل إلى نتيجة إيجابية، دون إدانتهم. الصفح عن النفس (والذي هو أساس موضوع الصلح) يتيح لك العيش في الوقت الحاضر بدلاً من الماضي ممتناً لهذه الهدية، وذلك حتى إذا لم تنجح الأمور. من خلال التسامح مع نفسك ، ستشفى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не повторяйте ошибку. Разрешите конфликт, чтобы двигаться дальше. Извлекайте уроки.


جرّب لونًا واضحًا كالأحمر أو الأسود، بحيث يبدو سخيفًا على أظافر مشوهة. هذه طريقة أخرى لتغطية اظافرك. احصل على عناية مختصة لأظافرك من أحد مراكز التجميل، والتي تتضمن تركيب أظافر أكريليك. بإمكانك الاحتفاظ بهم لفترة طويلة، وبعد نزعهم ستجد أظافرك قد نمت بشكل طبيعي من تحتها. لو كانت رغبتك في قضم أظافرك قوية، بإمكانك تركيب أظافر اصطناعية غالية، ما سيجعلك تشعر بالسوء حين تقوم بإفساد شكلها عن طريق قضمهم. احتفظ بقفاظات في جيبك، وارتديها كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك. سيحفزك هذا التوقف بالتحديد في الصيف حين سيبدو شكل يديك ساذجًا وانت ترتديها. لو كنت تقوم بفعل أشياء يصعب القيام بها أثناء ارتداء قفازات، سيحفزك هذا على التوقف عن قضمها. ذكر نفسك أنك لو توقفت عن قضم أظافرك، لن تكون بحاجة إلى ارتداء قفازات من الأصل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Покройте ногти лаком для ногтей. Носите наращенные ногти. Носите перчатки.


جزء كبير من الحفاظ على أسنانك نظيفة ينطوي على تناول الأطعمة الصحيحة. ,, ,المأكولات الطبيعية المقرمشة تحتوي على الألياف، التي تساعد على زيادة إفرازات اللعاب في الفم، وعلى إزالة الكثير من السكريات والمواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. فبعد حوالي 20 دقيقة من تناولك شيئًا، يبدأ اللعاب في الحد من تأثير الأحماض والإنزيمات التي تهاجم أسنانك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللعاب على آثار من الكالسيوم والفوسفات، والتي يمكنها أيضًا تُعيد المعادن للأسنان التي فُقدت منها المعادن بسبب الأحماض البكتيرية.   تجنب المأكولات الدبقة، صعبة المضغ، والأطعمة السكرية. بدلا من ذلك، تناول الطعام الطازج، الغير مطهو، والفواكه والخضروات للمساعدة على تنظيف أسنانك. الخيار والجزر والقرنبيط، والكرفس، والمكسرات النيئة هي خيارات رائعة لتناولها للحفاظ على أسنانك نظيفة. قَلل من تناول الفواكه التي تحتوي على حامض الستريك، مثل البرتقال والليمون والتوت والطماطم (البندورة). فالكثير من حمض الستريك يمكن أن يسبب تآكل لمينا الأسنان.  وإنما، لا تتجنب هذه الفواكه بشكل مُطْلق إلا إذا كنت تعاني من حساسية منها أو من مشاكل في هضمها. فهذه الثمار تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لوظائف الجسد. يتواجد شراب الذرة عالي الفركتوز بشكل شائع في العديد من الأطعمة الخفيفة المصنعة والمشروبات، وهذا هو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان. اقرأ دائمًا ملصق المعلومات الغذائية للطعام قبل شراءه. شرب المشروبات الغازية بانتظام أيضًا يمكن أن يسبب تصبغ الأسنان وتآكل المينا. ماء الشرب المزود بالفلورايد يساعد على التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا كما يعمل على زيادة إفراز اللعاب، في حين أن الفلورايد يساعد على تقوية ميناء الأسنان وبالتالي منع تسوسها,,  الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان يستفيدون بشكل كبير من شرب الماء البارد المُزَوَد بالفلورايد، لأنه يقلل أيضًا من التهاب اللثة.   اشرب كوبًا من الماء كل ساعتين. متوسط الكمية الموصي بها يوميا للبالغين هي ليترين من الماء. إذا كنت تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فعليك شرب لتر من الماء لكل كوب من الكافيين. عدم حصولك على ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف. يمكنك استخدام الماء الغني بالفلور بأمان لإعداد حليب الأطفال. ولكن، التعرض طويل الأمد وتناول الفلور بكميات كبيرة أثناء الطفولة قد يسبب قدرًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте больше хрустящих фруктов и овощей. Избегайте богатого фруктозой кукурузного сиропа. Пейте богатую фтором воду. Пейте чай в умеренных количествах. Ешьте богатые кальцием продукты. Принимайте биологически активные добавки с кальцием. Получайте достаточно витамина D.


جزء من الاعتماد على الذات هو تولّي المسؤوليات التي تمكّن الناس من تجربة الاستقلالية. القيام بأشياء بسيطة مثل دفع فواتيرك في الوقت المحدّد، أو تنظيف مكانك إذا تسببت في فوضى المكان، أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة في الوقت المحدّد يمكن أن يزيد شعورك بالمسؤولية والاعتماد على النفس. إذا لم تكن لديك وظيفة، فإن لديك مسؤولية البحث عن وظيفة، أو السعي وراء بعض المهارات التي سوف تصل بك إلى وظيفة ما، أو البدء بمشروع خاص. إن المعلومات قوة لا يستهان بها، وبالتالي فإن امتلاكك قدرًا كبيرًا من المعلومات يمنحك القدرة على اتّخاذ قراراتك الخاصة وتأكيد استقلاليتك. حاول أن تكون ذا خبرات شاملة واستمر في مواكبة المعلومات حول ما يجري في مكان عملك أو المدرسة، وفي مدينتك، وبلدك، والعالم بأكمله. على سبيل المثال: معرفة أن قرارًا رسميًا سوف يصدر لتوحيد سعر اللحوم وسوف يتم عرضه للتصويت من قبل الجمهور يمكن أن يُعطيك الفرصة للتصويت الإيجابي على القرار من أجل مواجهة الغلاء وجشع التجّار. يجب أن يكون لديك إحساس بالاتّجاه. يجب أن يقودك شيء ما. على سبيل المثال: إذا كنت تدرس في الجامعة، فيجب على الأقل أن تكون لديك فكرة عما تريد القيام به بعد التخرّج وعما يحمسك خلال الدراسة. يجب أيضًا أن تضع أهدافًا لنفسك. حاول أن تضع أهدافًا على المدى القصير والمتوسط والطويل، وكن واقعيًا بشأن ما تحتاجه لتحقيق تلك الأهداف.  ابحث عن مستشار مهني إذا لم تكن متأكدًا مما تريد القيام به في حياتك. يمكن العثور على اختبارات التقييم المهني الذاتي على الإنترنت، حيث يمكن أن تقدّم العديد من المواقع إرشادات مفيدة. لدى معظم المدارس أخصائيين أو مستشارين مُتاحين من أجل جميع الطلاب. يمكن لهؤلاء أن يساعدوك على تشكيل رؤية لمستقبلك. السماح للآخرين باتّخاذ القرارات من أجلك هو تخلّي عن استقلاليتك واعتمادك على ذاتك. أكِّد على استقلالك واتّخذ قراراتك وفقًا إلى أهدافك وأحلامك. وعلى الرغم من أهمية مراعاة رغبات الآخرين، إلا أنك لست مضطرًا إلى التخلي عن اتّخاذ قراراتك الخاصة بنفسك.  على سبيل المثال: إذا كنت تبحث عن مكان للعيش مع صديق، تأكّد من أنك تتخذ القرار على أساس ما هو أفضل بالنسبة إليك. إذا كنت تفضّل استئجار منزل عن شقة في مبنى من أجل بعض الاستقلالية، تمسك باختيارك ولا تسمح لزميل السكن أن يُحدثك في شيء لا تريد القيام به. ويُمكن أن يكون أيضًا شائعًا لبعض الناس السماح لأزواجهم أو آخرين ذوي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь нести ответственность за себя и свою жизнь. Будьте в курсе событий. Знайте, куда идете. Самостоятельно принимайте решения.


جزء من تعلم تقبل والشعور بالسعادة تجاه جسدك يعني أن عليك القيام ببعض التغييرات. على سبيل المثال، يعني ذلك أنه إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة عليك أن تفقد وزنًا. ولكن تذكر أن رقم الميزان مؤشر من ضمن مؤشرات الصحة العامة. تأكد من أنك تتابع بانتظام الكشف الطبي على الصحة العامة حيث يمكنك الاطمئنان على كل مؤشرات الصحة مثل الوزن وضغط الدم ونسبة السكر في الدم والكولسترول، إلخ. يعطيك الأمر صورة عامة عن صحتك. من الممكن أن تكون في حاجة لاكتساب أو فقدان الوزن لتكون في صحة جيدة، عليك أيضًا أن تهدف لاكتساب القوة والمرونة. بدلًا من التركيز على سلبية الهدف، أبرز لنفسك الأمر الإيجابي. على سبيل المثال، إذا قررت وضع خطة للتمرن، بدلًا من التركيز على هدف مثل عدد الكيلوجرامات التي تفقدها، فليكن هدفك إيجابيًا مثل العمل على قدرتك على المشي لمسافة معينة بدون توقف أو لاكتساب المرونة الكافية للاشتراك في حدث رياضي مثل تسلق جبل. سيكون لك فرصة في النجاح أكثر من ناحية تحقيق الهدف وتعلم الشعور بالتحسن تجاه نفسك إذا استطعت أن تحقق ما تمنيته. اختر نشاط تجده ممتعًا ومسليًا ولا تختر فقط على أساس أنه يغير شكل جسدك. اقضِ بعض الوقت في محاولة تجربة أنشطة جديدة التي تثير متعتك حقًا. إذا كنت تحب ممارسة اليوجا ولكن تعتقد أن وزنك لا يسمح لك بممارسة اليوجا لا تلتفت إلى ذلك وافعل ما يحلو لك. كل الأنشطة البدنية يمكن تطويعها لتناسب كل الأحجام ومستويات اللياقة. إذا كان من الصعب عليك ممارسة الرياضة أمام مجموعة، يمكنك البدء في حصص خاصة أو التمرن مع صديق مقرب أو التمرن في المنزل. كن حذرًا ألا تدع مخاوفك يحكمها الآخرون وتدع أحكام الآخرين تقود حياتك. لا تختر ملابسك وتصفيفة شعرك بناءً عما تعتقده مناسبًا لمن هم في حجمك أو ما تمليه عليك أحدث صيحة. ارتدِ ما تريده وما يعجبك وما يشعرك بالراحة. اختر ملابس تعكس شخصيتك وتناسبك أسلوب حياتك ونشاطاتك. جرب مجموعة واسعة من الملابس والأزياء. إذا شعرت بالثقة والجمال في مظهر معين ارتديه على الفور لأنه يعجبك ولأنك تريد ذلك وليس لأنك من لمفترض أن ترتدي مثل هذا النوم من الأزياء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Займитесь своим здоровьем и общим самочувствием. Ставьте перед собой позитивные цели. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Продумайте свой стиль.


جزء من قدرتك على سحب كتفيك للخلف والحفاظ على محاذاته بشكل صحيح هو وجود عضلات قوية في منتصف ظهرك بين لوحىّ كتفيك، وتسمى مجموعة العضلات الرئيسية هنا بالعضلة شوكية (وهى عضلة محيطة بالعمود الفقري، مسئولة عن حركة عضلات الظهر وعن حركة عمودك الفقري)، وعضلة أشباه المعين (وهي عضلات الهيكل العظمي الموجودة في أعلى الظهر بين لوحيّ الكتف. هناك نوعان من العضلات المعينة عضلة صغرى وعضلة كبرى وكل من يساعد في تحريك الكتفين معًا مع الحفاظ على وضعية الكتفين)، العضلة شبه المنحرفة (زوج من العضلات الثلاثية الواسعة تمتد على الجزء الخلفي من الرقبة والكتفين وتحرِّك الرأس والكتف)، وعضلة الشوكة (عضلة ثلاثية سميكة، مسؤولة عن تحريك عظمة اليد العليا للخارج وتحقيق الاستقرار في مفصل الكتف).  عندما تكون هذه العضلات ضعيفة جدًا، فهي تسمح للأكتاف بالانحناء للأمام، وعندما تكون قوية، فإنه من السهل الحفاظ على وضعية جيدة.   تُعد آلات التجديف ممتازة لتعزيز القوة في العضلات الموجودة بين كتفيك. ابدأ بأوزان خفيفة وتمارين قليلة ثم زِد الأوزان ببطء أثقل فأثقل وزِد التمارين على مدى أربعة إلى ستة أسابيع. ممارسة تمرين "الطيران العكسي"، وهو تمرين رائع يستخدم الأوزان الحرة أيضًا لتعزيزعضلة أشباه المعين وعضلة شبه المنحرفة. اجلس على حافة مقعد مع إمالة الخصر إلى الأمام والنظر إلى الأرض، أمسِك الأثقال في كل ناحية وارفعهما إلى أعلى بعيدًا عن الأرض باتجاه الخارج، مما يعمل على تراجع الكتفين. عندما تكون ذراعيك موازية للأرض، اثبت لبضع ثوان ثم أخفِض الثقل ببطء. تُعد السباحة رياضة ممتازة لأنها تعمل على تمرين كل العضلات تقريبًا، خاصةً الكتفين والعمود الفقري والساقين. تقوم السباحة أيضًا بتعزيز وضعيتك البدنية جيدًا من أجل البقاء فوق سطح الماء والسباحة في خط مستقيم. على الرغم من أن الفقرات الصدرية (أوسط الظهر) تنحني بشكل طبيعي إلى الأمام إلى حد ما، إلا أن الكثير من الانحناء يتسبب في ظهور حدب وهو شئ صلب ومؤلم.   يجبرالحدب الكتفين والرقبة على الانحناء إلى الأمام، وعليه يجب عليك محاولة جعل الفقرات الصدرية أكثر مرونة من خلال تمديده عكس اتجاه انحنائها حتى يسهل عليك استعادة وضعية كتفيك الصحيحة.   تمدد على كرة رياضية كبيرة مع تثبيت قدميك على الأرض، وانظر للسقف. تتدحرج ببطء (تمدد) مع وجود منتصف ظهرك فوق الجزء العلوي للكرة بحيث تكون رأسك أقرب إلى الأرض.   عندما تشعر أنك في وضعية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Укрепите середину спины. Повысьте гибкость грудного отдела позвоночника. Проведите растяжку мышц шеи и грудной клетки. Посетите специалиста по хиропрактике.


جزء مهم من تمرينات الوجه هو المساعدة على شد البشرة ليصبح مظهرك أقوى وأكثر شبابًا. يجب أن تتحكمي بنظامك الغذائي بشكل جيد إذا أردت أن تعززي تغذية بشرتك. تناولي أطعمة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والأحماض الدهنية أوميجا-3. سيساعد هذا الغذاء على الحفاظ على نقاء بشرتك وتكوين عضلات وجهك بصورة صحية.  من الأغذية المفيدة للوجه: الفواكه الليفية وغامقة اللون والخضروات، مثل الجزر والمشمش والسبانخ والطماطم والتوت والفاصوليا والبازلاء والعدس، وكذلك السمك الدهني كالسالمون والماكريل، بالإضافة للمكسرات والثوم والشوكولاتة الغامقة. بشكل عام؛ الأطعمة المفيدة لصحتك بشكل عام تكون أيضًا مفيدة لوجهك وبشرتك. تسرع الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات المعالجة أو المصنعة والدهون غير الصحية شيخوخة البشرة، لذا كن حريصًا وقلل تناول هذه الأطعمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Правильно питайтесь


جزء هام من تطوير المنظور الأكثر تسامحًا هو تعلم تقدير قيمة الاختلاف. الناس الذين يقدرون الاختلاف والتنوع أكثر تقبلًا للآخرين بشكل عام، كما أنهم يصابون بتوتر أقل عندما يتعرضون إلى الغموض وعدم التأكد. يمكن للتعصّب أن يجعل العالم المتغير مبسطًا ومحدودًا، مما يجعله أسهل في الفهم لأنه يتجاهل التنوع والتعقيد.  تبني المنظور المتفتح وتعريض نفسك لرؤيات وثقافات مختلفة عنك يمكن أن تساعدك في أن تصبح أكثر تقبلًا. تحدث مع ناس لا تعرفهم، واقرأ الصحف أو المواقع الالكترونية التي لا تتصفحها عادًة. تحدّث مع أشخاص من أعمار وثقافات متنوعة. أوضحت الدراسات أن عدم تحمل الغموض أو عدم القدرة على تقبّل عدم التأكد، هي صفات شخصية أساسية للأشخاص الأقل تقبلًا لغيرهم. الأبحاث التي اجرت على المستوى المحلي أوضحت أن البلاد التي تحتوي على ناس أكثر تقبلًا للآخر تكون أكثر تقبلًا للمعارضة، أكثر تقبلًا للمعارضة، أكثر تسامحًا مع الخروج عن المسار، أقل نفورًا من المخاطر وأكثر إيجابية تجاه الشباب الصغار.  يمكنك أن تحاول أن تكون أكثر تقبلًا لعدم التأكد عن طريق التفكير في الإجابات أكثر من الأسئلة. الفكرة هي أنك إذا كنت مركزًا دائمًا على الحصول على إجابة، تبدأ في ظن أنه هناك إجابة واحدة، وأن الإجابة ثابتة وغير متغيرة. عادًة ما يوجد عدة إجابات للسؤال الواحد، وإذا كنت متفتحًا وفضوليًا ستصبح أكثر وعيًا بالاختلافات وأكثر تحملًا لهذا الغموض. أحد الطرق الجيدة لتصبح شخصًا أكثر تقبلًا هي عن تثقيف نفسك أكثر عن الأشخاص والثقافات الأخرى. عادًة عندما يبرز الناس نقص في التحمل تجاه شخص ما، يكون ذلك جزئيًا بسبب شعورهم بالاغتراب أو عدم التأكد مما يتحدث عنه الشخص أو يفعله. خذ وقتك لتتعلم عن أنظمة الثقافات والمعتقدات المختلفة..  كمثال، يمكنك أن تتعرف على الطرق المختلفة للاحتفال بالمناسبات الهامة. يمكنك أيضًا أن تعرض نفسك لتجارب جديدة لفك ألغاز الأشياء التي كانت تبدو غريبة أو دخيلة عليك مسبقًا.	` فهم سياق وجذور مشاعر عدم التحمل التي تشعر بها قد يساعدك على التعرف عليها وتحديها. فكّر لماذا كنت مائلًا إلى إصدار الأحكام على الناس في الماضي. هل تم تربيتك بطريقة تجعلك تظن أن بعض الناس أدنى منك منزلًة؟ حلل لماذا تشعر شعور معين تجاه مجموعة معينة من الناس. كمثال، ربما نشأت في منزل حيث ذكر الناس المنتميين لجنس أو دين معين بتعليقات ازدرائية أمرًا شائعًُا. أو، ربما كان لديك تجارب سيئة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Цените различия. Научитесь принимать неопределенность. Изучайте людей и другие культуры. Проанализируйте, какие чувства вызывает в вас нетерпимость. Воспитывайте в себе здоровую самооценку. Научитесь размышлять над сложными вопросами.


جسم الإنسان عبارة عن كنز رائع باستخدامات وقدرات ومفاجآت لا نهائية. يقدّم لك جسمك الكثير كل يوم. خذ دقيقة لكتابة قائمة بكل الوظائف التي تشعر بالامتنان لجسمك بسببها. ربما تستطيع استخدام ساقيك للركض 5 كم ، وتستخدم أصابعك للعب الجيتار بسلاسة، أو ذراعيك القويتين لأرجحة أطفالك. بدلًا من التركيز على ما تكرهه في جسمك، فكّر في الاشياء التي تحبها. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة، لا تبحث عن عيوب. بدلًا من ذلك حاول أن تكشف الجوانب التي تقدرها في جسمك. ربما تتميز بغمازات مميزة، أو ندبة تضيف بعدًا على جمالك، أو عيون ساحرة. تقبّل الخواص التي تميزك. بعد تدقيق النظر في انعكاسك في المرآة، قم بأفضل ابتسامة لديك. اعط نفسك قبلة في الهواء أو قم بالغمز لنفسك. لن يجعلك ذلك تشعر بسعادة أكثر فقط، بل سيغير علاقتك بالمرآة تدريجيًا ويجعلها تجربة أكثر إيجابية وإرضاءً. انشر المشاعر الإيجابية. كل ما تحتاجه، أحيانًا، هو تذكير نفسك بأنك جميل وأنك كافي. قم بقص عدة قطع من الورق إلى حوالي دستة أو أكثر من القطع الصغيرة. اكتب عبارات إيجابية لتلصقها على مرآتك أو في أماكن غير معتادة حتى تتمكن من جني ثمار هذه الرسائل لاحقًا. رسائل الحب الخاصة بك يمكن أن تشبه:  ”أهلًا أيها الوسيم!“ ”السعادة لا تقتصر على حجم معين.“ ”حب نفسك كما هي.“ ”أنت جميل، كن نفسك“

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите все то, что вы можете делать благодаря своему телу. Смотритесь в зеркало с признательностью. Оставляйте себе приятные записки.


جففي شعرك بمنشفة بعد الانتهاء من غسله وطبقي روتين التصفيف المعتاد لكن لا تجففيه بمجفف الشعر. اتركيه يجف في الهواء لبرهة حتى يصبح رطبًا فقط. ثبتي المنشفة بمشبك شعر قوي أو دبوس مشبك وستساعد في منع تساقط الشعر على عنقك وثيابك، كما قد ترغبين في وضع بعض أوراق الجرائد على الأرض لالتقاط الشعر المقصوص. تأكدي من استطاعتك رؤية شعرك من الأمام والخلف قبل البدء عن طريق وضع مرآة أمامك وأخرى خلفك. يجب أن تتقابل المرايا. اضبطيهما حتى يسعك رؤية رأسك من الأمام والخلف في المرآة الموضوعة أمامك لكن هذه الخطوة اختيارية إذا كان شعرك طويلًا حيث يسعك سحب كل خصلة للأمام عند القص. استخدمي مقص شعر حاد وقصي أطراف خصلاتك المموجة، تأكدي أن المقص المستخدم مخصصٌ للشعر وأنه حادٌ للغاية.  قصي الشعر قرب الأطراف أو في منحنى التموج. ابدئي بقص أقصى الطبقات العلوية وشقي طريقك لأسفل عبر التموجات طبقة فطبقة. استخدمي مشبك شعر لفصل الشعر الذي قصصته عن الذي لم تقصه بعد الانتهاء من قص الأطراف، فعملية الفصل تساعد في تجنب قص التموجات نفسها مرتين.  استمري بقص أطراف تموجات شعرك حتى تنتهي منها كلها. قد يستغرق هذا برهة خاصة إذا كان شعرك كثيفًا، تحلي بالصبر فحسب ولا تندفعي! مرري أصابعك خلال تموجات شعرك وهزيها حين تنتهين. تفحصي شعرك من جميع الزوايا وتأكدي أنه يبدو كما تريدين. استخدمي المقص لعلاج أي بقع تبدو غير مناسبة وابحثي عن أي خصلات تفوق ما سواها طولًا بشكل ملحوظ أو تميل بزاوية مختلفة وقصيها حسب الحاجة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вымойте голову шампунем и кондиционером. Оберните вокруг шеи и плеч полотенце. Установите зеркала. Подрежьте волосы. Отделите подстриженные пряди от нестриженных. Встряхните волосами. Осмотрите волосы.


جل الصبار علاج تقليدي للجروح والحروق والعدوى، وبعض أنواع آلام المفاصل والتهابها.يمكنك استخدامها على المفاصل مباشرةً أو يمكنك شرب عصير الصبار لتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون الصبار مفيدًا في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب خواصه المضادة للالتهاب وخاصيته كمسكن للألم (في الغالب بسبب خواصه المضادة للالتهاب) وفي إسراع علاج الجروح.كما أنه يعد عامل آمن مرطب ومضاد للشيخوخة.  يأتي الجل من الجزء الأوسط لأوراق الصبار، والذي يُعرف باسم "الفيليه الداخلي" ويحتوي على سكريات معقدة أكثر من عصير الصبار. الاعتقاد السائد أن تلك السكريات المعقدة هي المسئولة عن فوائد الصبار.  يُستخرج العصير من الأوراق الخارجية ويحتوي على سكريات معقدة أيضًا. إذا كان لديك نبتة صبار بالغة، اقطع ورقة باستخدام مقص حاد وقشّر الورقة الخارجية للكشف عن الجل الشفاف في الداخل. استخدم أصابعك لإخراج الجل أو اقطع طرف الورقة واضغط عليها لاخراج الجل. إذا أردت أن تشتري الجل، ابحث على الإنترنت أو في متجر الأغذية الصحية لديك. اشترِ صبّار عضوي بدون إضافات أو مواد حافظة. في البداية، ضع الصبار على منطقة صغيرة لاختبار رد فعل جلدك. إذا ظهر طفح جلدي أو أي مشكلة أخرى، توقف عن استخدامه. إذا لم يحدث تهيج للبشرة، افرد الجل على أكثر مناطق تزعجك. ضعه كما تضع أي كريم مرطب. سيمنحك ذلك راحة مؤقتة من ألم التهاب المفاصل الروماتويدي. طالما لا يوجد تهيج للبشرة، يمكنك علاج الألم باستخدام الصبار كلما أحببت.  لا يواجه أغلب الناس أعراضًا جانبية، لكن يمكن للصبار أن يُسبب الاحمرار أو شعورًا بالحرق أو الوخز ونادرًا ما يُسبب طفح جلدي قصير المدى. أُثبت أن عصير الصبّار يقلل استجابة المناعة والذي قد يساعد في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يسبب تناول عصير الصبّار تقلصات وإسهال وغازات.إذا حدث ذلك، توقف عن شربه. يمكن أن يقلل تناول عصير الصبّار سكر الدم ويتفاعل مع أدوية السكري، لذا لا تشرب العصير أكثر من 3 إلى 4 أسابيع. يمكن أيضًا أن يقلل امتصاص كريمات الستيرويد، ويقلل مستويات البوتاسيوم إذا شربت العصير. تحدَّث دائمًا مع مختص صحة متمرس قبل أخذ أي مزيج من الأدوية والمكملات، بما في ذلك الصبّار الموضعي أو الفموي.  رغم أنه لا توجد دراسات عن الفوائد الداخلية للصبّار، وجدت إحدى الدراسات رابطًا ما بين العصير وسرطان القولون.  لا ينصح مركز العلم في خدمة المصلحة العامة (CSPI) بشرب الصبّار. لكن،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите информацию о геле и соке алое вера. Получите гель алоэ из растения. Нанесите гель алоэ вера на суставы. Изучите побочные эффекты сока алоэ вера и его воздействие на организм. Пейте сок алоэ вера.


جلدك هو أكبر عضو في الجسد، ولديه العديد من الوظائف. واحدة من هذه الوظائف هي المساعدة في نمو الشعر. العناية بالجلد واحدة من أكثر الطرق الفعّالة التي يمكنك القيام بها من أجل تحسين نمو شعر الوجه بشكل مكتمل وأنيق.   تقشير الوجه. قد يتم حجز بصيلات الشعر بسبب الأوساخ التي تعلق بالجلد، ما يمنع الشعر من النمو. استخدم ماسك تقشير الوجه يحتوى علي الكافور/الكينا. إنه بالغ الفائدة للجلد، وقادر على المساعدة في تعزيز فرص نمو الشعر.   استخدم المنتجات الصحية المحفزة لنمو الشعر. الشامبو أو المستحضرات التي تحتوى على فيتامين ب المعقد، سوف تأتي بنتيجة جيدة. تدليك بصيلات الشعر. التدليك الخفيف يساعد في تحفيز بصيلات الشعر. استخدم أطراف الأصابع في عمل تدليك خفيف لوجهك، بحركة دائرية، لمدة بين دقيقتين أو ثلاث. كما يمكنك استخدام مرطب للوجه من أجل القيام بعملية تدليك أنعم. الأطعمة التي تأكلها تؤثر بشكل كبير على مختلف جوانب حالتك الجسدية. يتضمن ذلك الجلد الصحي ونمو الشعر بطريقة جيدة. هناك العديد من الفيتامينات التي أكتشف أنها تساعد في نمو الشعر (بما فيه شعر الوجه). انتبه لنظامك الغذائي، وتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من هذه المواد الغذائية.   ادمج الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر ضمن نظامك الغذائي. بينما يكون بإمكانك أن تستخدم علاجات نمو الشعر على وجهك، فإن العمل على الجانب الداخلي لنمو الشعر يكون هو الاختيار الأفضل.   تناول المواد الغنية بفيتامين "أ". هذا الفيتامين يحفز إنتاج الزهم، الذي يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر والجلد رطبة. يمكنك أن تجد فيتامين "أ" في (البيض، واللحوم، والجبن، والكبد، والجزر، والقرع العسلي، والبروكلي، والخضروات الداكنة).   تناول وفرة من فيتامين "إي"، الذي تم الاعتراف بكونه المفتاح السحري للجلد الصحي، والقادر كذلك على زيادة تدفق الدم، الذي يؤدي بدوه إلى خلق بيئة مثالية لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامين "إي" منها (الزيوت، الخضروات الورقية، الجوز والمكسرات، والفاصوليا). ويحصل غالبية الناس على وفرة من هذا الفيتامين فقط عن طريق اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي.   تعزيز الدورة الدموية باستخدام "فيتامين ب3". الدورة الدموية الصحية يكون لها تأثير إيجابي على نمو الشعر. تُظهر التقارير كذلك أن فيتامين ب3 يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع البيوتين.   تناول فيتامين ب5. وهو المعروف كذلك بحمض البانتوثنيك. إنه لا يساعد الجسد فقط على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ухаживайте за своей кожей. Следите за своим питанием. Ведите активный образ жизни. Отдыхайте. Расслабляйтесь.


جلدك هو أكبر عضو في جسمك، وهو قوي وممتد لتغطية جسمك بالكامل. تعمل البشرة على حماية جسدك من البكتيريا والفيروسات والفطريات. حين يكون هناك تشققات وجروح في الجلد، يسمح ذلك للمواد المعدية بالدخول لإمدادات الدم. هذا بالإضافة إلى عمل بشرتك على التنظيم الحراري، أو الحفاظ على درجة حرارة جسمك عند درجة الحرارة الأمثل لعمل الجسم.   بشرتك حساسة حيث تتيح لك أن تشعري بأنواع مختلفة من الأحاسيس التي تُفسّر عن طريق المخ. لا يوجد مناطق في جسمك مخدرة بشكل طبيعي أو بلا إحساس بما في ذلك قدميك. تتجدد خلايا الجلد كل يوم. يتخلص جسمك من حوالي ثلاثين أو أربعين ألف خلية من خلايا الجلد من جميع أنحاء جسمك في كل دقيقة من كل يوم.  توجد الخلايا الميتة في البشرة في الطبقات الـ18 إلى الـ23 العليا من الجلد.   تسمى الطبقة الخارجية من جلدك بالبشرة والتي تتألف من الخلايا الميتة. هذه المنطقة من الجلد تكون رقيقة جدًا في بعض الأماكن في جسمك – مثل الجفون – وأكثر سمكًا في مناطق أخرى، مثل أسفل قدميك. عندما تسقط خلايا الجلد القديمة من البشرة، يكون هناك خلايا جديدة تحتها. يسمّى الجلد الجاف بالـ"جُفاف"؛ ويكون لونه أفتح من باقي القدم ويتسم بالملمس الجاف. قد تعانين من:   الحكة. تشقق الجلد. الاحمرار. صدع (شقوق عميقة) في كعب القدم. تقشّر الجلد. كعب القدم ومقدمتها هما أكثر المناطق احتكاكًا بالأرض، بالتالي الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف. يزيد هذا من احتمالية تشقق الجلد وتقشُّره. قد يصبح الجلد في أسفل قدميك جافًا وخشنًا لعدة أسباب مختلفة، تشمل تلك الأسباب:    العُمْر: تقدم السن والاختلالات الهرمونية الناتجة عن الشيخوخة (نتيجة لعوامل مثل سن اليأس) تتسبب في فقدان بشرتك للمرونة والدهون، مما يزيد من احتمال الإصابة بجفاف القدمين.  المناخ: العّيْش في مناخ جاف يمكن أن يقلل من كمية الرطوبة في الجلد ويتسبب بجفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك فإن مكيفات الهواء تزيل الرطوبة من الجو وتقلل من الرطوبة الطبيعية في الجلد. مناخ الشتاء أيضًا ضار على البشرة.  الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التأتُّبي والصدفية هما نوعان من الأمراض الجلدية التي قد يظهر بسببها بقع جافة وخشنة وتؤثر على الجلد.  الكلور: تقلل السباحة أو الجلوس لفترة في حمامات سباحة بها نسبة عالية من الكلور من الرطوبة الطبيعية في الجلد.  المشكلات الطبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من جفاف في قدميهم؛ مما يزيد من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите функции, которые выполняет ваша кожа. Правильно диагностируйте сухость и загрубение кожи стопы. Определите причину сухости. Знайте, как предотвратить сухость и огрубение кожи стоп.


جمع كل اللوازم لتلك التجربة العلمية قبل البدء. إبقِ التالي في متناول يدك:  جرة زجاج كبيرة الحجم (بحجم 3.5 لتر) أعواد كبريت قفازات مطاطية رباط مطاطي بطارية أو مصباح مُلون غذائي مياه استخدم كمية مياه كافية لتغطية قاع الجرة فقط حيث إنك تحتاج إلى استخدام كمية صغيرة من المياه كي تتمكن من التبخر.  أدر المياه حول أجزاء الجرة الداخلية بحيث تغطي الجوانب. استخدم قفازات الفرن لأن المياه المغلية ستجعل الجرة ساخنة جدًا. اجعل أصابع القفازات متجهة نحو أسفل الجرة حيث سيسد ذلك دخول الهواء إلى الجرة. عندما تكون يدك بداخل القفازات، حركه لأعلى بحيث تسحب أصابعك من القفاز لأعلى. سوف تلاحظ أن لا شيء قد حدث للمياه الموجودة في الجرة. أزل القفاز من الجرة لثانية واحدة فقط ثم أشعل عود كبريت (أو أجعل شخص كبير يشعله لك) وأسقطه في الجرة. مط القفاز مرة أخرى على الجرة مع توجيه أصابعه أسفل الجرة. سوف تطفئ المياه الموجودة داخل الجرة عود الكبريت وسوف يتكون الدخان في الجرة. ازلق يدك بداخل القفاز واسحبها للخارج مرة أخرى حيث ستتكون سحابة في تلك المرة في الجرة وإذا وضعت يدك مرة أخرى في الجرة، ستختفي السحابة.  سوف يستمر ذلك من 5 إلى 10 دقيقة وبعد ذلك ستتثبت الجزيئات أسفل الجرة. إذا أضأت الضوء على الجرة، سوف تتمكن من رؤية السحابة بشكل أفضل. يحتوي الهواء على جزيئات بخار مياه دافئة ويتم ضغط الهواء بواسطة القفاز لأنه يأخذ بعض المساحة بداخل الجرة لذلك يعمل سحب القفاز على إطلاق بعض المساحة في الجرة وبالتالي يبرد الهواء الموجود بالجرة. يعمل الدخان الصادر من عود الكبريت بمثابة العجلة التي تتمكن الجزيئات من الاتصال بها حيث يلتصقوا بجزيئات الدخان متكثفين إلى قطرات سحابة. عندما تضع أصابع القفاز مرة أخرى في الجرة، يسخن الهواء مرة أخرى وتختفي السحابة. أضف قطرات قليلة من المُلون الغذائي إلى المياه أسفل الجرة ثم غطِ الجرة وأضف عود كبريت مشتعل وشاهد السحب تظهر في ألوان مختلفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте кипящую воду в банку. Натяните манжет резиновой перчатки на горлышко банки. Попытайтесь надеть перчатку на руку. Зажгите спичку и бросьте ее в банку. Снова наденьте перчатку на руку. Подсветите банку фонариком. Поймите, как это работает. Повторите эксперимент с цветными облаками.


جمع كل اللوزم لتلك التجربة العلمية قبل البدء وإبقِ التالي في متناول يدك:  جرة زجاج كبيرة الحجم (3.5 لتر) بغطاء. أريسول (مثبت شعر أو مُعطر جو). بطارية أو مصباح. ورقة بلون داكن ومصباح كهربائي. ضع مياه كافية في الجرة لتغطية القاع بحوالي 2 سم وأدر المياه للحول كي تسخن الجرة. سوف يعمل ذلك على منع أي تكاثف من التكون بداخل الجرة. سوف تكون الجرة ساخنة جدًا لذلك تأكد من استخدام قفازات الفرن قبل مسكها. اقلب غطاء الجرة كي يصبح وعاءً صغيرًا وضع مكعبين ثلج في الغطاء وافرد الغطاء أعلى الجرة. قد ترى الآن بعض التكاثف بداخل الجرة. استخدم مُنتج أريسول مثل مثبت شعر أو مُعطر جو لرشه في الجرة. ارفع الغطاء المثلج ورش كمية صغيرة بسرعة في الجرة ثم استبدل الغطاء لحبس الأريسول في الجرة. استخدم قطعة من ورقة داكنة لعمل تعاكس، يتلك الطريقة سوف تتمكن من رؤية سحابة والتي تكون قد تشكلت بداخل الجرة. يمكنك استخدام مصباح ضوئي لإنارة الجرة. إذا أزلت الغطاء من الجرة، سوف تطفو السحابة ويمكنك تركها تمر خلال أصابعك. لقد كونت هواءً رطبًا في الجرة عندما سكبت المياه المغلية وعمل الثلج على تبريد الهواء كلما ارتفع. سوف يتحول بخار المياه إلى سائل مرة أخرى لكنه يحتاج إلى سطح ليتكثف عليه وعندما ترش الأريسول في الجرة، تعطي بخار المياه سطحًا وتلتصق الجزيئات بالأريسول وتتكثف إلى قطرات سحابة. تدور السحابة بداخل الجرة لأن الهواء الموجود بالداخل يلف حول الجرة ويرتفع الهواء الدافئ بينما يغرق الهواء البارد. يمكنك رؤية حركة الهواء بينما تدور السحابة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте кипящую воду в банку. Положите лед в крышку банки. Распылите аэрозоль внутрь банки. Поставьте лист темной цветной бумаги позади банки. Откройте банку и потрогайте облако. Поймите, почему все так происходит.


جمع وتخزين الذهب المستعمل أصبح واحدًا من الاستراتيجيات الشائعة فيما يخص الاستثمار في الذهب. حيث أن أسعار الذهب ترتفع بشكل مطرد، فإن شراء الذهب الخردة يعد طريقة قليلة المخاطر للاستثمار في هذا المورد الثمين.   مدة الاستثمار: متغيرة طبيعة الاستثمار: منخفضة المخاطر. الذهب هو اختيار الاستثمار الأكثر أمنًا المتاح. الأرباح المتوقعة تفوق بكثير المخاطر الطفيفة المحتملة. طبيعة المستثمر: مناسب للشخص الذي يستثمر لأول مرة في الذهب أو لشخص يبحث عن حفظ بعض الأموال للظروف والاحتياجات المستقبلية. اسأل أفراد عائلتك وأصدقائك إذا كان لديهم أي ذهب يرغبون في التخلص منه. تقريبًا يوجد لدى الجميع عقد ذهب مكسور، أو خواتم محطمة، أو أقراط غير متطابقة، وأنواع أخرى من الذهب الخردة المرغوب في التخلص منه مقابل بعض الأموال النقدية. قم بتحديد ثمن مناسب لإتمام الصفقة مع ترك مساحة جيدة لتحقيق مكسبك الخاص. قم بوضع إعلان في قسم الإعلانات وقسم المساعدة الخاص بالجريدة المحلية في مدينتك. غالبية الأفراد الذي يبحثون في إعلانات المساعدة يكونون في ضائقة مادية من نوع ما، لذلك وضع إعلان يعرض عليهم تقديم المساعدة لربح بعض الأموال عن طريق بيع الذهب القديم لديهم لك قد يصنع المعجزات. وهو مشابه لإعلانات الجرائد مع اختلاف أنه مجاني تمامًا وتزداد معه احتمالية وصول إعلانك لفئة أكبر من الناس. المصنوعات الذهبية عادة ما تباع بأسعار أقل من الخردة، ما يجعلها وسيلة استثمارية رائعة كذلك. تأكد من مراجعة عوامل (الضرائب أو تكلفة الشحن) قبل المشاركة في المزاد. اترك بيانات الاتصال الخاصة بك معهم واطلب منهم التواصل معك في حالة قدوم أي شخص يرغب في بيع مصنوعات ذهبية لا يرغب المحل في شرائها. بعض المحلات الصغيرة لا تكون على صلة مع مصانع تكرير وصقل الذهب أو أنها لا ترغب في التعامل مع الذهب الخردة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Держите ваши риски под контролем. Начните с семьи. Разместите объявление в газете. Разместите объявление в газете электронных объявлений. Следите за аукционами в интернете. Установите хорошие отношения с местными ломбардами.


جملة "أنا ممتن" بالإسبانية تكتب "estoy agradecido" إن كنت ذكرًا أو "estoy agradecida" إن كنتِ أنثى. جملة "شكرًا مقدمًا" تُكتب "con gracias anticipadas" بالإسبانية. جملة "شكرًا سيدي" تُكتب "gracias señor" بالإسبانية. جملة "شكرًا سيدتي" تُكتب "gracias  señora". لا تنسَ إضافة التلدة الخاصة فوق حرف "n". لقول "شكرًا مجددًا" على سبيل المثال في أسفل خطاب فإن بإمكانك كتابة "con gracias repetidas". إن أردت كتابة "شكرًا لك" في صيغة اسم فاستخدم كلمة "agradecimiento". مثال: جملة "أرسلت لي بطاقة شكر على هدايا الزفاف" تتم ترجمتها في الإسبانية إلى "ella envió una nota de agradecimiento por los regalos de boda".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напишите «очень вам признателен». Напишите «заранее спасибо». Напишите «благодарю вас, сударь» или «благодарю вас, сударыня». Напишите «еще раз спасибо». Напишите «благодарность» в виде существительного.


جميع أعراض نقص اليود لها صلة بتأثيره على الدرقية. الغدة الدرقية تقع في الحلقوم وتنظم العمليات الأيضية كالنمو والطاقة في الجسد. إن لم تتناول ما يكفي من اليود في طعامك فقد يؤدي ذلك لإصابتك باضطرابات نقص اليود مثل:  الدراق: يُقصد بهذا تضخم الغدة الدرقية عند محاولتها مواكبة الحاجة لإنتاج هرمون الدرقية في الجسد. نقص اليود هو أكثر أسباب الدراق شيوعًا. إن كنت مصابًا بالدراق فقد تصاب بأعراض مثل الاختناق خصوصًا عند الرقود أو صعوبة في الابتلاع والتنفس. قصور الدرقية: يحدث هذا عند تناقص نشاط الدرقية حيث لا تتمكن من إنتاج هرمون الدرقية بقدر كافٍ للحفاظ على وظائف الجسد. ستبدأ وظائف الجسد بالتباطؤ وقد تشعر بالبرد وسهولة الإرهاق وجفاف الجلد والنسيان أو الاكتئاب. أعراض قصور الدرقية متنوعة لذا فالوسيلة الوحيدة للتأكد هي بفحص الدم. مرضى قصور الدرقية لا يجب عليهم بدء تناول مكملات اليود مباشرة لأن بعض أمراض الدرقية تعد موانع لتناول مكملات اليود. اضطرابات الحمل: نقص اليود الحاد في الأمهات تم ربطه بالإجهاض وولادة جنين ميت والأطفال المبتسرين والعيوب الخلقية. أبناء الأمهات المصابات بنقص اليود الحاد خلال الحمل قد يصابون بمشاكل عقلية ومشاكل في النمو والسمع والكلام. في الواقع، حتى نقص اليود الطفيف أثناء الحمل مصحوب بنقص الذكاء في الأطفال. يقوم الجسد بإفراز اليود في البول، لهذا فأفضل وسيلة لمعرفة وجود نقص اليود من عدمه هو استشارة الطبيب وتحليل البول. سينظر الطبيب إلى النتائج ويحدد ما إن كنت مصابًا بنقص اليود بناء على تركيزه في عينة البول. إن كنت تعاني من مشاكل بالدرقية مثل فرط الدرقية فإن كثرة اليود قد تؤدي لتفاقم المرض. اتبع الكمية الدنيا من اليود الموصى بها لك بناء على سنك ونوعك. يجب على البالغين عدم تجاوز 600 ميكروجرام يوميًا لتجنب فرط تناول اليود. بعض الأشخاص المنتقلين من مناطق فقيرة باليود مثل بعض أجزاء أوروبا إلى مناطق غنية باليود كالولايات المتحدة قد يصابون بمشاكل في الدرقية لأنها قد اعتادت على تناول كميات صغيرة من اليود. قد يجعلهم هذا أكثر عرضة للإصابة بفرط الدرقية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь распознавать признаки дефицита йода. Проверьте, нет ли у вас дефицита йода. Узнайте о проблемах со здоровьем, которые могут быть вызваны употреблением слишком большого количества йода.


جميع التمرينات الرياضية (تمارين الأيروبيك) لها أثر إيجابي على الدورة الدموية والصحة بشكل عام. وجدت دراسة بحثية أن التمرين المنتظم يحسن من جريان الدورة الدموية لدى النساء الأكبر سنًا.  مارِس المشي السريع لمدة ۳۰ - ٥۰ دقيقة ثلاث أو أربع مرات خلال الأسبوع.   أقرَّت نتائج الدراسة نحو ۱٥٪ زيادة في نسبة تدفق الدم إلى المخ. تقترح العديد من الدراسات أن هناك ارتباط وثيق بين التمرين الرياضي وصحة المخ بشكل عام بالرغم من عدم وجود بحث يؤكد أن زيادة الدم المتدفق تستطيع منع أو علاج التراجع الإدراكي. تتضمن تمرينات الأيروبيك أي نشاط بدني يجعلك تتنفس بشكل أسرع ويزيد سرعة نبضات القلب. السباحة وركوب الدراجات والرقص وحتى ممارسة الجنس يمكن اعتبارها جميعًا أمثلة لتمارين الأيروبك. تعرَّف على الرياضة المناسبة بينهم لأسلوب حياتك ثم احرص على ممارستها بحماس! ليس ضروريًا أن تلتزم بجلسة طويلة من التمرينات الرياضية لكي تحصل على فوائد المشي. سوف يساعدك أخذ بعض التمشيات القصيرة على زيادة نسبة الدم المتدفق إلى مخك، فمجرد التمشية لثلاث أو خمس دقائق يكون له تأثير إيجابي على سريان الدورة الدموية.   استخدِم مؤقِتًا يذكرك على مدار اليوم بأخذ استراحات قصيرة للتمشية. إذا كنت تعمل بمكتب، ضع جدولًا من أجل التمشيات القصيرة. استغِل الفرص التي تتوفر بشكل طبيعي  لممارسة المشي. استخدم السلم عند الصعود بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي. اركن سيارتك على مسافة من المكان الذي تريده. غادِر الحافلة أو القطار قبل المحطة التي تود النزول بها ثم استكمل باقي الطريق سيرًا. تعمل تمارين الإطالة على تحسين جريان الدورة الدموية بشكل عام كما تمنع خشونة المفاصل والعضلات.  خصِّص عدة دقائق من كل ساعة لممارسة تمرينات الإطالة وشد جسمك.    تعمل تمرينات الشد والإطالة على زيادة تدفق الدم إلى العضلات. في حين لا يمكنك فعليًا أن "تشد" عقلك؛ إلا أنه من خلال تحسين تدفق الدم إلى جسدك بأكمله يمكن تحسين ورفع معدل جريان الدم.   تمرينات الشد والإطالة تلك تتضمن القيام بلمس ركبتيك أو أطراف أصابعك أثناء الوقوف. أو بدلًا من ذلك اجلس فوق مساحة نظيفة وافرد رجليك ثم حاوِل لمس ركبتيك أو كاحليك أو أصابعك أثناء وضعية الجلوس هذه. كُُن حريصًا ألا تفعل شيئًا قد يتسبب في الشعور بالألم أو عدم الراحة لظهرك. تركز وضعيات اليوجا في الغالب على أن يكون الرأس في موضع أسفل القلب، مما يؤثر مباشرة على تدفق الدم إلى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Регулярно выполняйте физические упражнения. Выделяйте время на короткие прогулки в течение дня. Делайте упражнения на растяжку в течение дня. Займитесь йогой.


جميع الكلاب تتفاعل مع الحمل بطرق مختلفة. يمكن لبعضها أن تصبح أكثر هدوءًا وإرهاقًا في المراحل المبكرة، لكن الكلاب المريضة تكون هادئة هي الأخرى، لذلك تعتبر هذه الإشارة غير موثوق بها لتنبؤ الحمل.   تتصرف الكلبة الطبيعية بطريقة معتادة حتى الثلث الأخير من الحمل.  أثناء الثلث الأخير، يزيد حجم الكلبة من صعوبة حركتها، وربما تميل أكثر للنوم. مع اقتراب نهاية الحمل، سوف يزداد رحم الكلبة في الحجم ويشغل مساحة أكبر في بطنها. لن تتمكن من استيعاب وجبات كبيرة، لذا ستميل نحو الوجبات الخفيفة، والأكل بكميات صغيرة في المرة الواحدة وعلى فترات أقصر. حين يقترب موعد ولادة الجراء، تبدأ الكلبة في إعداد الوكر المناسب لهم  ستقوم بتجميع بطانيات أو ملابس في مكان معزول حيث تقوم بتجهيز بيئة مناسبة وآمنة ودافئة لمولودها الوشيك.  يتراوح الموعد المحدد لإعداد الوكر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع ل يومين أو ثلاثة قبل موعد الولادة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не ожидайте кардинальных перемен. Проследите за изменениями аппетита. Обратите внимание, когда собака начнет гнездиться.


جميع المنتجات من هذا النوع لها نفس الهدف: إصلاح التلف والجفاف المزمن للشعر. ولهذا لا يوجد أنواع كثيرة منه، ولكن فقط ماركات مختلفة. اختاري واحدًا مناسبًا لشعركِ وميزانيتك. اغسلي شعركِ بالماء البارد أو الدافيء (البارد أفضل). يمكنك غسل شعركِ بالشامبو أولًا إذا أردتِ، ولكن ما يجب أن تفعليه حقًا هو ترطيب شعركِ بالماء بالكامل. ثم تخلصي من الماء الزائد بقدر استطاعتك. اغرفي بعض المنتج من العلبة بيديكِ، وطبقيه على رأسكِ بالكامل. ركزي على أطراف شعركِ، ولكن يمكنك تطبيقه على الجذور كما تشائين. تأكدي من فصل خصلات شعركِ عن بعضها حتى يتغلغل البلسم خلالها. استخدمي قبعة الاستحمام لتبعدي شعركِ عن ملابسك ووجهك ثم اتركي المنتج يعالج شعركِ. عادًة ما يأخذ المنتج من 20 إلى 30 دقيقة لكي يعمل. إذا أردتي تعزيز العملية، يمكنك استخدام مجفف الشعر لتسخين البلسم على شعركِ. انزعي قبعة الاستحمام، واستخدمي الماء البارد لغسل شعركِ من حوالي 3 إلى 5 دقائق، احذري من ترك بعضه في شعركِ دون غسله. بعد هذه الخطوة، يمكنك تصفيف شعركِ كما تشائين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите правильный кондиционер глубокого воздействия. Намочите волосы. Используйте кондиционер глубокого воздействия. Немного подождите. Смойте кондиционер глубокого действия.


جميع الهواتف النقال تتعرف تلقائياً على معظم المكالمات الواردة. إن كنت تستخدم هاتفاً منزلياً فاتصل بمزود الخدمة لتفعيل خاصية كشف هوية المتصل.  اقرأ دليل الهاتف أو اتصل بالشركة المصنعة إن لم تكن تعلم كيفية تصفح سجل المكالمات بحثاً عن أرقام الهواتف المتصلة بهاتفك. ثمة العديد من الطرق لتجنب إظهار هوية المتصل أو حتى إظهار رقم خاطئ. إن لم تنجح بذلك فجرب الخيارات التالية. إن كنت تتلقى مكالمات مضايقات مستمرة من رقم مجهول فتواصل مع مزود الهاتف واسأل عن توافر أحد هذه الخدمات:  تصيد المكالمات: بعد طلب تصيد أحد المكالمات، قم بكتابة تواريخ وأرقام تلقيك لمكالمات المضايقات لمدة الأسبوعين المقبلين (أو حسب المدة التي يطلبها المزود). حالما تقدم هذه المعلومات لشركة الهاتف فستقوم بتحديد هوية الرقم صاحب المضايقات والإبلاغ عنه لسلطات تنفيذ القانون.      تتبع المكالمات: عند تفعيل هذه المكالمة، فإن ضغط كود تعقب المكالمة بعد مكالمة المضايقة مباشرة سيؤدي لإرسال رقم الهاتف إلى سلطات تنفيذ القانون. هذا الكود هو *57 في الولايات المتحدة، وسيخبرك المزود بالكود الخاص بك في دولتك).     تصيد المكالمات يكون مجانياً في العادة، بينما تتبع المكالمات قد يُكلف بعض الرسوم. إن لم تكن خاصية تصيد المكالمات متوافرة أو إن كانت المضايقات حادة فقد تتمكن من إقناع مزود الخدمة بتقديم خدمة تعقب المكالمات لك مجاناً.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте журнал вызовов или автоматический определитель номера. Воспользуйтесь функциями отслеживания номеров.


جميع لاعبي البولينج المحترفين يرمون مع لف الكرة. نظرًا لأن الجيب الذي تهدف إليه يكون بزاوية إلى حد ما، فإن أفضل طريقة لضربه هي لف الكرة نحو الجيب من حافة الحارة. هذا هو سبب استهداف السهم المجاور للمركز. أفضل طريقة لضمان اللف في رميتك هي الحفاظ على وضع "المصافحة" في متابعتك. بعد تحرير الكرة، يجب أن تكون يدك مرفوعة في الهواء كما لو كنت ستصافح القطعة التي تستهدفها. يمكن أن يؤثر استخدام كرة ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا على دقتك. جرب الكرات التي تكون أثقل قليلاً من التي تبدو طبيعية والكرات الأخف قليلاً من المعتاد. هل تتحسن دقتك في أي من الاتجاهين. قد يبدو إطلاق الكرة من منصة إطلاق الصواريخ التي هي ذراع البولينج فكرة جيدة في البداية، لكنها ليست بالضرورة الطريقة الأكثر دقة للرمي. غالبًا ما تترك القوة الإضافية قطعًا على الأرض تلتقطها رميات أكثر نعومة وأكثر دقة. بشكل عام وعلى الرغم من ذلك، يجب عليك رمي الكرة بأكبر قدر من القوة يمكنك من رميها بدقة. بعض الصالات الحديثة تتبع سرعة الكرة الخاصة بك. حاول تقليل سرعة الرمية بزيادات صغيرة إذا كنت ترمي القطع بعنف من الحارة. ستحافظ ضربات الجيب البطيئة والدقيقة على القطع على الحارة وتسمح لهم بالاصطدام ببعضهم، مما يحسن فرصتك في إيقاعهم كلهم وإحراز سترايك. إن الإمساك بإحكام شديد، خاصة بالإبهام ، يمكن أن يوجه الكرة في اتجاه غير دقيق. أدخل أصابعك في الكرة أولاً. إذا كان لديك كرة بولينج مخصصة بشكل مناسب، فيجب أن يدخل حتى مفصلك الكبير. استخدم يدك غير المسيطرة لتثبيت الكرة على طريقتك. سترغب عادةً أن يقوم الإبهام بتحرير الكرة في جزء من الثانية قبل الأصابع. تأكد من أن أظافرك مرتبة ومقلمة لتجنب شبك أصابعك ورمي كرات متعرجة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Тренируйте подкрутку. Выберите подходящий шар. Подберите правильную скорость. Отрегулируйте захват шара.


جميعنا قد كذبنا في وقت من الأوقات، كذبنا على أشخاص مختلفين، كذبنا على أنفسنا، وكذبنا لأسباب مختلفة. لكن التخطيط للتحلي بالصدق سيكون شاقاً ما لم تحاول التعرف على تلك الأسباب وهوية الأشخاص الذين تكذب عليهم.   الكذب لجعل أنفسنا نبدو أفضل يتضمن المبالغات والتزكية والحكايات الطويلة الخيالية التي نحكيها للآخرين ولأنفسنا كي نشعر بتحسن بشأن عيوبنا. عندما لا تكون سعيدًا بوجود صفة لديك، يسهل عليك الكذب بدلاً من الصدق.  الكذب على الزملاء الذين نظنهم أفضل منا، وذلك رغبة في نيل احترامهم كما نحترمهم نحن. لكن مع الأسف فإن الكذب نوعٌ من عدم الاحترام على المدى الطويل. يُحسب للآخرين قدرتهم على التعاطف معك وفهمك على مستوى أعمق.  الكذب لتجنب الإحراج ويتضمن ذلك الكذب لإخفاء التصرفات السيئة والمخالفات أو أي نشاط لا نشعر بالرضا عنه أو الفخر به. إن اكتشفت والدتك وجود علبة سجائر بين متعلقاتك، فقد تكذب قائلاً أنها تخص صديقك كي تتجنب العقاب.  الكذب على أصحاب المسؤولية لتجنب الإحراج والعقاب، ومنهم نحن. عندما نرتكب شيئاً ثم نشعر بالذنب حياله فإننا نكذب لإزالة الشعور بالذنب وتجنب العقاب والعودة للسلوك السيئ الذي اضطررنا للكذب بشأنه مسبقاً. من المهم أن تتعلم كيفية توقع الأمور التي ستُشعرك بالذنب في المستقبل، وذلك كي تكسر سلسلة الإحراج والكذب ثم تتحاشى تلك التصرفات. عندما تكذب فأنت تخفي حقيقة غير مريحة لك ويسهل عليك التعبير عنها بكذبة. أمامك خياران، إما أن تقول الحقيقة وتشعر بالراحة حيال ذلك أو أن تتحاشى السلوكيات التي تُشعرك بالإحراج. إن كنت تدخن السجائر، فليس عليك الكذب إن كان الجميع يعرفون بحقيقة الأمر. واجه الموقف، إن لم تتمكن من ذلك فتجنبه. أحيانا نكذب لنبدو أفضل مما نحن عليه في الواقع، وذلك بسبب مقارنتنا المستمرة لأنفسنا بالآخرين ومحاولتنا التنافس معهم، مما يسهل علينا الكذب لإخفاء عيوبنا. إن توقفت عن الشعور بالتنافسية مع الآخرين وأعطيت نفسك حقها المستحق فلن تشعر بالرغبة في الكذب لتحسين صورتك، فصورتك حسنة بالفعل.  انسَ ما تظن أن الآخرين يريدون سماعه منك. أحسن الظن بالناس وافترض أنهم لا يمارسون حيلة عليك أو يحاولون التلاعب بك. تحدث من أعماق قلبك وقل الحقيقة دون أدنى خوف من أن تجعلك تبدو سيئاً. يحترم الناس الصدق، حتى وإن لم تكن الحقيقة مريحة. حاول إثارة إعجاب الناس بصدقك وليس بالمبالغات. أحد أسباب الكذب هو رغبتنا في إبهار زملائنا بأحداث...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постарайтесь понять, почему и кому вы лжете. Предугадывайте поведение, которое вызовет чувство вины. Перестаньте сравнивать себя с другими. Смиритесь с последствиями и примите все как есть. Делайте вещи, которыми вы будете гордиться. Избегайте ситуаций, в которых вам придется солгать другим. Различайте вещи, которые нужно довести до сведения и те, которыми вы просто хотите поделиться. Всегда оставайтесь тактичным.


جميعنا نحتاج وقتًا للحديث عن شيء ما يزعجنا وعندما تكونان في علاقة عاطفية، فأنتما ملاذ الآخر عند رغبته في الحديث عن حياته. وعليكِ التأكد من وجود مساحة لذلك، في وقت العاطفة والحكمة.  كمثال، إذا كنتِ تقاطعين شريكك باستمرار حين الحديث عن شيء يزعجه، هذا لا يخلق المساحة العاطفية المناسبة للحديث. بالإضافة إلى أن عليكِ فتح الباب أحيانًا. عندما تلاحظين أن شريككِ حزين، حاولي سؤاله عما يحدث. استمعي بفن. عليكِ الاهتمام بما يقوله، وليس فقط الرد عليه. عندما تخوضان نقاشًا جديًا، كمثال، فأنتِ تتخذين وضع الدفاع بسرعة بناءً على بضعة أشياء قالها الشريك دون سماعها جيدًا. محاولة الاستماع جيدًا لما يقوله بدلًا من الدفاع عن نفسك سيخلق تواصلًا أفضل.  وكما يقولون، حاولي التشبع بكلامه. كوني منفتحة تجاه المعنى الباطن للكلام، وليس فقط ما يقولونه بصوتٍ عالٍ.  أظهري له استماعك الجيد بطرح أسئلة. يمكنكِ أيضًا عرض ملخصات قصيرة. كمثال، يمكنك قول "ما تقوله الآن هو أنك حزين لعدم قضائي وقتٍ كافٍ معك." هذا يساعده على معرفة أنك تستمعين جيدًا، وأيضًا أنك تفهمين الأمر بشكل صحيح. التلميحات هي عندما يذكر شريككِ شيئًا يثير اهتمامه. وعليك فهم التلميح والرد عليه، سواء بالسؤال عنه أو بالفعل.  كمثال، إذا ذكر شريكك أن سيارته تعطلت، يمكنك الرد بسؤال عما إذا كان سيأتي بسيارة جديدة أو يمكنك عرض الذهاب معه لاختبار واحدة جديدة. مثال آخر، عندما يذكر شريكك أن هناك افتتاح لمطعم جديد لطيف في الحي، يمكنك الحجز هناك. التقاط التلميحات الشفهية تظهر انتباهك واهتمامك. لغة جسد الشخص تخبرك الكثير عما يقوله، فالجسد يقول الكثير عن المشاعر والأفكار، لذا الانتباه لذلك قد يساعدك على فهم ما يقوله الشريك فعلًا.  كمثال، إذا التفت الشخص بعيدًا عنك أثناء الحديث، فهذا يعني أنه يخفي شيئًا ما أو أنه فقد تركيزه.  إذا لم ينظر لكِ، هذا يعني أنه يواجه مشكلة في التحدث معكِ أو يخفي شيئًا ما. وقد تكون علامة على الخجل أيضًا.  إذا قام بعقد ذراعيه معًا، هذا يعني اتخاذ وضعية الدفاع أثناء الحديث. هذا لا يعني عدم مناقشة المشاكل. ولكن محاولة جعل لغتك وطريقة إدارتك للحوار إيجابية. فعندما تبدأين الحديث بإيجابية، لن تكون هناك فرصة لتصعيده. هذا أيضًا يعني أن شريكك سيستمع لكِ، بنفس مقدار استماعك له إذا لم يبدأ بالصراخ والغضب.  حاولي ألا تتناقشي معه خلال الغضب، لأن هذا سيزيد من حدة الموقف. الفكاهة قد تجعل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Давайте своему партнеру возможность говорить. Слушайте партнера, не занимая оборонительную позицию. Обращайте внимание на слова, которые невзначай произносит ваш партнер. Следите за языком тела вашего партнера. Стремитесь к тому, чтобы ваши беседы проходили в положительном ключе. Подождите, пока вы не успокоитесь. Решайте проблемы, пока они незначительные.


جنو هو برنامج محرر صور مجاني ومفتوح المصدر ويمكنه أخذ لقطة للشاشة. توجد طريقتان لأخذ لقطة للشاشة من برنامج جنو.   اضغط "ملف"، ثم "إنشاء"، ثم "لقطة الشاشة". اضغط على زر Shift وF12 معًا. في حين أن طريقة "Prt Sc" التي تم شرحها في قسم الويندوز تعمل عادة على لينكس، لكن أو إس لديها طرق أخرى لإلتقاط الصورة مع مزيد من الخيارات:   اضغط على "تطبيقات" اضغط على "اكسسوارات" وابحث عن "أخذ لقطة للشاشة". ستجد لديك خيارات متنوعة من حجم الشاشة إلى تأخير. إذا ضغطت على الزرين معًا سترى وميض وسيتم حفظ الصورة في تطبيق الصور إذ  يمكنك الوصول إليها في أي وقت. تتتيح العديد من هواتف أندرويد خيار "لقطة الشاشة" عند الضغط على زر الطاقة أيضًا.   يمكن لهواتف أندرويد التي تعمل بنظام آيس كريم ساندويتش 4.0 أن تفعل ذلك وليس أقدم من ذلك. يمكن للهواتف التي ليس لديها هذه القدرة تحميل تطبيق من متجر جوجل بلاي. ابحث عن لقطة الشاشة " Screenshot" وحمل تطبيقك المفضل مجانًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте GIMP для получения скриншота. В Linux (со средой GNOME) сделать скриншот можно при помощи клавиши Prt Sc, а также и другими способами. Для получения скриншота в iPhone одновременно нажмите кнопку Home и кнопку питания. Для получения скриншота в смартфоне Android одновременно нажмите кнопки регулировки громкости и кнопку питания.


جهاز الكمبيوتر المحمول عبارة عن جهاز كمبيوتر متنقل قوي للغاية وحده، إلا أن الاستفادة من إمكانيات الجهاز القصوى تستدعي توصيل الجهاز بشبكة الإنترنت. قد تجد برنامج مدمج مع جهاز الكمبيوتر لتسهيل هذه العملية. وصّل كابل "إيثر نت" من الراوتر أو المودم بالمنفذ في جهاز الكمبيوتر المحمول وسيقوم الجهاز بالتعرّف على الاتصال تلقائيًّا. اتبع الإرشادات المتعلّقة بنظام ماكنتوش للتمكن من الاتصال بالشبكة السلكية أو اللاسلكية. إن كنت تقوم بتوصيل بطاقة لاسلكية جديدة أو مختلفة في جهاز الكمبيوتر المحمول، قد تحتاج إلى استخدام البرنامج المصاحب للبطاقة عوضًا عن استخدام البرنامج الخاص بنظام التشغيل للاتصال بالشبكة اللاسلكية. تمتلك المكتبات والمدارس والمقاهي عادة اتصالًا مجّانيًا بالإنترنت يمكنك استخدامه، ويمكنك عادة إيجاد شبكات لاسلكية في أماكن ستتفاجئ من وجود شبكة لاسلكية فيها (كالأسواق التجارية والمصارف والأماكن العامة).

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если у вас не создана домашняя сеть, вы должны будете сначала это сделать. Большинство ноутбуков имеют разъем где-то на задней стороне или сбоку, в который подключается кабель Ethernet. Если у вас ноутбук Mac, используйте Mac OS для подключения Mac к Интернету. На ноутбуке с ОС Windows, используйте  Windows, чтобы подключиться к Интернету. Пока вы находитесь в дороге или просто вне дома, часто можно получить беспроводной доступ в Интернет бесплатно.


جهاز تنظيف الأنف عبارة عن جهاز يشبه إبريق الشاي الصغير. ويؤدّي استخدام الجهاز بشكل صحيح إلى طرد المخاط والمحسّسات العالقة بالأنف وترطيب مجرى الجيوب الأنفية.  يعمل الجهاز عن طريق ملئه بمحلول ملحي أو ماء مقطّر واستخدامه في أحد فتحات الأنف ليخرج الماء من الفتحة الأخرى مما يؤدّي إلى التخلّص من المحسّسات والجراثيم غير المرغوب بها. املأ جهاز تنظيف الأنف 120 مل من المحلول الملحي ثم أمِل رأسك فوق الحوض مع تحريك الرأس نحو الجانب ووضع فوّهة الجهاز في فتحة الأنف العلوية. أمِل الجهاز لملء فتحة الأنف بالسائل واترك السائل يخرج من الفتحة الأخرى. ثم كرّر العملية مع فتحة الأنف الأخرى. تسمّى هذه العملية بتنظيف الأنف حيث إنك تدفع السائل في مجرى الأنف بالكامل للتخلّص من المخاط والمحسّسات غير المرغوب بها التي تؤدّي إلى تكوّن المخاط. استخدم جهاز تنظيف الأنف مرة أو مرتين يوميًا. تقدّم أجهزة تنظيف الأنف شعورًا مرطّبًا ومريحًا للجيوب الأنفية ويمكنك شراء جهاز تنظيف الأنف بثمن زهيد دون وصفة طبّية. احرص كذلك على تنظيف جهاز تنظيف الأنف بعناية بعد كل استخدام. إن قرّرت أن تحضّر المحلول الملحي بنفسك، استخدم ماءً مقطّرًا أو معقّمًا  ويمكنك أيضًا استخدام ماء مغلي بعد تركه ليبرد. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرةً حيث إنه يحتوي على ملوّثات ومحسّسات.  استخدم ربع لتر من الماء وربع ملعقة صغيرة من ملح كوشير وربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. لا تستخدم ملح الطعام العادي. امزج كل هذه المكونات معًا ثم استخدم المحلول في جهاز تنظيف الأنف. يمكنك تخزين المحلول لمدة تصل إلى 5 أيام في وعاء مغلق ويفضّل حفظه في الثلاجة. اترك المحلول يصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامه. يمكن أن تساعد الضمادة الدافئة على تخفيف أي ألم حادث بسبب ضغط الجيوب الأنفية وتساعد على خلخلة المخاط والسماح بتصريفه وإخراجه من الجيوب الأنفية.  بلّل منشفة صغيرة أو قطعة قماشية بماء دافئ جدًا، ثم ضع المنشفة على وجهك في المنطقة التي تشعر فيها بأكبر قدر من الضغط. بشكل عام، استخدم المنشفة على عينيك والمنطقة فوق الحاجبين وعلى الأنف والخدّين أسفل العينين مباشرة. دفّء القطعة القماشية مجددًا كل بضعة دقائق واستخدمها مجددًا لتخفيف الألم والضغط. يمكن أن يساعد ذلك على تصريف الجيوب الأنفية خلال الليل وتجنّب تراكم المخاط في مجرى الأنف. احصل على قدر كافٍ من الراحة للحفاظ على قوة جسمك والمساعدة على مقاومة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните пользоваться устройством для промывания носа. Самостоятельно готовьте солевой раствор для промывания носа. Делайте теплые компрессы на лицо. Спите с приподнятой головой. Увлажните свое жилое пространство. Делайте ингаляции с паром. Избегайте встреч с раздражителями. Защитите придаточные пазухи носа от резких перепадов температур. Научитесь правильно сморкаться.


جهز دفترًا قبل البدء في التخمير وسجل كل شيء تفعله، كعملية التنظيف وكمية ونوع الخميرة ونوع الشعير ونوع أزهار الجنجل وأي حبوب خاصة وأي مكونات أخرى استخدمتها في إنتاج الجعة.  سيسمح لك هذا بإنتاج أي نوعية معينة من الجعة، وسيوفر لك أساسًا للتجربة والتحسن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте заметки.


جهز نفسك للنجاح عن طريق التخلص من أي مغريات لمشاهدة الأفلام الإباحية. امسح أي ملفات على حاسوبك، قم بالتخلص من المجلات، واحجب مواقع الإنترنت. إذا كان وجود حاسوبك في غرفتك مغرٍ، قم باستخدام الحاسوب في أماكن عامة أو لفترات قصيرة كل يوم. يمكنك أيضًا ضبط إعدادات متصفحك لحجب المواقع الإباحية. قلل خطر المغريات.  ترقّب أي مشكلة وانتبه جيدًا لمحيطك حتى تتجنب الدوافع.  اضبط إعدادات محرك بحثك. أحيانًا يؤدي البحث على الإنترنت قد يؤدي بدون قصد إلى الوصول إلى التعثر في الصور أو المواقع الإباحية. الأفلام الإباحية مصطنعة وغالبًا ما تكون متوقعة. عندما تشعر بالاستثارة، اجعل عقلك يسيطر بدلًا من الأفلام الإباحية. تتمكن من أن تكون المتحكم في أحلامك باستخدام مخيلتك. على عكس الأفلام الإباحية، يمكنك صنع الأفكار والصور التي ترغب بها بأي طريقة تستهويك. اطلع العنان لمخيلتك. المقدرة على أن تكون سيد حياتك الجنسية وعدم الاعتماد على المصادر الخارجية يجعلك تشعر بالحرية. بدلًا من توجيه تركيزك ناحية الأفلام الإباحية، وجه تركيزك تجاه جسدك. انتبه جيدًا لما يجلب لك المتعة وما تستمتع به، ليس فقط ما يتفاعل معه جسدك على الشاشة. عندما تنتابك الرغبة مارس بعض الرياضة أو الأنشطة لتبعدها عن تفكيرك. قد تتجنب الحميمية مع شخص آخر وتبدلها بالأفلام الإباحية. قم بزيارة المعالج لمناقشة مشاعرك الحميمية وكيفية التعامل معها.الخوف من الحميمية مع شخص ما قد يكون كبير جدًا لدرجة تدفعك إلى تجنبها واللجوء إلى الأفلام الإباحية كبديل. أيًا كان الوضع، استكشف أي عراقيل تواجهك، وحاول أن تناقشها مع معالج نفسي. إذا واجهتك تجربة صادمة، خاصة إذا كانت صدمة جنسية، قد يساعدك اللجوء إلى المعالج النفسي أن تتخطى المشاعر الناتجة عن اختبارك لهذه الصدمة. إذا كانت علاقتك الجنسية مع شريكك غير مشبعة، قد يعود السبب بشكل جزئي إلى الأفلام الإباحية. في كل الأحوال، مشاهدة الأفلام الإباحية له صله بضعف الحميمية بين الأزواج.بدلًا من تركيز اهتمامك على الأفلام الإباحية، أعر شريكك بعض الاهتمام.  لا تستخدم الأفلام الإباحية كدليل "كيفية". اسأل شريكك عن تفضيلاته الجنسية وتعلم أن تكون شخصًا مغامرًا. اقض وقتًا ثمينًا مع شريكك لفعل أشياء تسبب لكما المتعة معًا. يمكنكما تحضير العشاء معًا، أو قراءة كتاب معًا، أو الذهاب في نزهات يومية معًا. افعل أنشطة تجمعك معه في محادثات وتجعلكما تستمتعان بصحبة بعضكما البعض....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте так, чтобы в вашем жизненном пространстве не было порнографии. Воспользуйтесь воображением. Мастурбируйте. Разберитесь в своих чувствах и ощущениях, касающихся интимности. Укрепляйте свою романтическую связь. Верьте в себя.


جهزي الخليط المطلوب ثم اسكبيه في ماكينة الوافل بعد دهنها. أغلقي الغطاء وقومي بإعداد الخليط حتى لا يتبقى أي بخار. اتركي الخليط في الماكينة لبضع دقائق إضافية إذا أردت قرمشة أكثر.  يمكن أن يكون هذا فوضويًا قليلًا لذا سهلي التنظيف بوضع صينية فرن تحت الماكينة لالتقاط العجين المتساقط. يمكنك اتباع هذه الطريقة لإعداد الكثير من الحلويات اللذيذة بما فيها البراونيز أو خبز الموز أو كعك الجزر أو الدونات أو حتى المافن! اجعلي الدونات التي تعدينها أقرب للجاهزة بتزيينها بسكر الزينة أو كريمة الشوكولاتة بعد أن تبرد. جهزي عجينة الكوكيز المفضلة لديك وضعيها في الثلاجة 30 دقيقة ثم ضعي مغرفة منها في كل جزء من أجزاء الماكينة ثم أغلقي الماكينة وقومي بإنضاج البسكويت 4-5 دقائق.  يمكنك اتباع الطريقة نفسها لإعداد لفافات السينامون التي ستحتاج 2-4 دقائق لتنضج. أعدي عجينة الفلافل كالمعتاد ثم ادهني الماكينة برذاذ الطهي ثم أضيفي عجينة الفلافل. أغلقي ماكينة الفلافل واتركيها تنضج 6-10 دقائق أو حتى تكتسب اللون الذهبي وتنضج من الداخل.  ستمنحك ماكينة الوافل المستديرة شكلًا أفضل إذا كنت تخططين لوضع الفلافل في الخبز.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте другие виды теста, например, тесто для брауни. Сожмите шарики теста в вафельнице, чтобы получилось вкусное печенье. Приготовьте в вафельнице фалафель.


جهزي صينية الشواء بتبطينها بطبقة من ورق الألومنيوم. يجب أن يكون ورق الألومنيوم على الأقل أكبر بثلاث مرات من قاع صينية الشواء. ستحتاجين ما يكفي من ورق الألومنيوم للف لحم الصدر بالكامل، لذا إذا دعت الحاجة جربي حجم ورق الألومنيوم بلفها حول لحم الصدر قبل استخدامها في تبطين الصينية. اخلطي الكاتشب والخل والسكر البني وصلصة الصويا وصلصة ورشستر والخردل والجنزبيل والثوم والزيت والماء في مقلاة صغيرة إلى أن يتجانسوا. يمكنكِ استخدام صلصة الشواء المعدة مسبقًا كبديل عن تلك الوصفة. استخدمي ما يقرب من ثلاث أرباع (200 مل) من خليط الصلصة المعدة واخلطيها مع كوب واحد (250 مل) من الماء. لا توجد حاجة للتسخين إذا استخدمتِ الصلصة المعدة مسبقًا. سخني الصلصة على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى تصل لدرجة الغليان. دعيها تطهى لمدة خمس دقائق، وقلبيها من حين لآخر حتى تمتزج النكهات. يسمح تسخين صلصة الشواء مسبقًا بشكل منفصل لنكهات الصلصة بأن تمتزج أكثر قبل إضافتها للحم الصدر البقري. يمكن أن ينتهي الأمر بأن تصبح النكهات غير متساوية على اللحم إذا لم تسخن الصلصة مسبقًا، ويكون طعم النكهات على أحد جانبي اللحم أقوي من الجانب الآخر. ضعي لحم الصدر البقري فوق شريحة الألومنيوم وافردي الصلصة عليها. غطيها بأكبر قدر ممكن يسمح به اللحم. لفي ورق الألومنيوم حول اللحم عند الانتهاء.  احفظي السوائل داخل اللحم وابقها به عن طريق لف اللحم، وهو ما يؤدي لعملية طبخ أسرع وأكثر نكهة. احرصي على لف ورق الألومنيوم حول اللحم جيدًا حتى لا تتسرب السوائل من حواف ورق الألومنيوم. يجب أن يشوى لحم الصدر البقري لساعة تقريبًا لكل 450 جرام لحم. يجب أن يطبخ اللحم من ثلاث لأربع ساعات في هذه الحالة.  لا تزيلي اللفائف حول اللحم أثناء عملية الطهي إلا إذا كنتِ متأكدة من تمام الطهي، ففك اللف من حول اللحم قد يسبب فقدان بعض السوائل مما قد يجعله أكثر جفافًا من المطلوب. يجب أن تراقبي اللحم أيضًا للتأكد من عدم تسرب السوائل من جوانب لفائف الألومنيوم. قومي بثني جوانب لفائف الألومنيوم باستخدام قفازات الفرن إذا تسربت السوائل، لمنع تسرب المزيد من السوائل. افحصي الحرارة الداخلية للحم بترمومتر اللحم. يجب أن تكون درجة الحرارة بين 90 و95 درجة مئوية تقريبًا، وهو ما يضمن أن يكون اللحم طريًا ومناسبًا للأكل ويسهل نزعه عن بعضه. أخرجي اللحم من الفرن ودعيها لمدة 30 دقيقة قبل تقطيعها وتقديمها.  قطعي اللحم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту (150 градусов по Цельсию). Смешайте ингредиенты для соуса. Варите соус на медленном огне в течение 5 минут. Поместите грудинку на противень. Запекайте мясо до готовности (грудинка должна стать мягкой). Мясо должно немного постоять, перед подачей.


جهزي نفسك لإمكانية أن يحاول شريكك إقناعك بممارسة الجنس. توقعي ردود أفعال شريكك المحتملة لتوخي الحذر. يجب أن تعرفي مسبقًا ما يجب عليك قوله وكيفية تصرفك لتسهيل التعبير بوضوح عن نفسك، خاصة إذا فتح الموضوع أثناء شعورك بالإثارة وعدم تفكيرك بوضوح. ذكري نفسك دوريًا بتلك الأسباب ويمكنك كتابتها في يومياتك مرة كل أسبوع أو عندما تشكين في التزامك بالامتناع عن ممارسة الجنس.  يمكنك تذكير نفسك أيضًا بتلك الأسباب عند إثارتك من قبل شريكك. قوّي عزيمتك من خلال قراءة قصص أشخاص آخرين عبر الإنترنت، وعن طريق قراءة الأسباب التي تدعو إلى الانتظار قبل ممارسة الجنس. إذا كنتِ تناضلين من أجل الامتناع عن ممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فكري في كل العواقب السلبية المحتملة للجنس: الأمراض المحتملة أو الحمل غير المخطط له وندمك في حالة ممارسة الجنس بدون استعدادك الكامل لممارسته.  على الرغم من أن الجنس ليس شيئًا "سيئًا" يجب الخجل منه، إلّا أنه من المحتمل أن تشعري بالأسف إذا مارستِه قبل أن تكوني مستعدة. إذا لم تكوني متأكدة تمامًا من استعدادك لممارسة الجنس، فمن الصحي أن تنتظري حتى تكوني كذلك. قد تقررين أنك مستعدة لممارسة الجنس مع شريك حياتك مع تطور العلاقة. كل ما عليك هو التأكد من عدم اتخاذ هذا القرار أثناء لحظات الشبق أو المغازلة.  إذا تملكتك الرغبة بممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فمن الأفضل أن تنسحبي وتفعلي شيئًا آخر. إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في ممارسة الجنس بعد بضعة أيام، يمكنك إعادة التفكير في قرارك عندما يكون عقلك صافيًا. قد ترغبين في التحدث إلى صديقة أو إلى شخص قريب أو مستشار علاقات أو ممرضة. إذا قررتِ ممارسة الجنس، تأكدي من ارتداء شريكك لوسائل الحماية مثل الواقي الذكري أو تناولي حبوب منع الحمل. يمكنكما الحصول على الواقي الذكري من الصيدليات، أما بالنسبة لوسائل منع الحمل فيمكنك الذهاب إلى طبيبك أو الذهاب إلى عيادة لتنظيم الأسرة. مثل الذهاب إلى الحفلات الليلة مع شريكك على سبيل المثال، حيث يمكن أن ترفع الحفلات من رغبتك في ممارسة الجنس وتقلل من رغبتك في الانتظار. إذا كنتِ تعلمين أن وجودك مع شريكك وحدكما في الغرفة سيؤدي هذا إلى الحميمية بينكما وينتهي بممارسة الجنس، فمن الأفضل أن تتجنبي هذا الموقف إذا لم تكوني متأكدة من قدرتك على المقاومة. سوف تدعم الصديقة الجيدة رغباتك. إذا كنتِ تريدين الانتظار لممارسة الجنس تحدثي حول ذلك مع صديقتك. إذا كان...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, как сказать “Нет”. Помните, почему вы придерживаетесь воздержания. Помните о последствиях. Пообещайте себе согласиться на секс только в том случае, если решение будет принято с ясной головой. Не допускайте ситуаций, которые усложняют воздержание. Заручитесь поддержкой друзей. Не позволяйте партнеру принудить вас к сексу посредством вины.


جهّز أربعة أطباق أو أوعية صغيرة على الأقل وضع حوالي ¼ كوب (60 مل) من كريمة التزيين البيضاء الجاهزة في كل وعاء.  هناك عدة طرق مختلفة لصنع كريمة التزيين البرتقالية، لكن جميعها يتطلب أساسًا من كريمة الزينة البيضاء. ستحتاج إلى أربع عينات على الأقل من كريمة الزينة البيضاء، لكن يساعدك تجهيز 6 إلى 12 عينة على تجربة عدة درجات مختلفة. ستحتاج إلى الأربعة ألوان التالية على الأقل: البرتقالي والأحمر والأصفر والأسود. حاول أن تحصل على درجات إضافية من الأحمر والأصفر للحصول على عدة درجات مختلفة من البرتقالي. يجب أن تستخدم ألوان الطعام التي تأتي على هيئة معجون أو مسحوق أو جل واحرص على أن تكون مصنوعة خصيصًا لكريمة تزيين الحلويات؛ تجنب ألوان الطعام السائلة لأنها تعبث بقوام كريمة التزيين. ضع عود أسنان خشبي نظيف في زجاجة لون الطعام الأحمر وآخر في زجاجة لون الطعام الأصفر واخلط اللونين مع عينة أخرى من كريمة الزينة البيضاء واستمر في التقليب حتى يمتزج اللونان مع الكريمة تمامًا. ستحصل بذلك على كريمة تزيين برتقالية اللون. قد لا يطابق لون تلك العينة لون العينة الأولى لأن الأحمر والأصفر المستخدمان ينتجان درجة مختلفة قليلًا. اصنع عينة أخرى من كريمة التزيين البرتقالية باستخدام ألوان الطعام البرتقالية أو بخلط اللونين الأحمر والأصفر معًا بالإضافة إلى نقطة صغيرة من لون الطعام الأسود. يساعد اللون الأسود على تغميق اللون البرتقالي دون تغيير درجته، لكن احرص على استخدام كمية قليلة جدًا منه لأن حتى الكميات الصغيرة منه تؤثر تأثيرًا قويًا على لون كريمة التزيين. يمكنك استخدام أي عينات إضافية من كريمة التزيين البيضاء لتجربة ألوان أو أمزجة أخرى من الألوان. دوّن خطوات التجربة لتتمكن من صنع نفس الألوان والدرجات لاحقًا.  يحدد أغلب مصنعو ألوان الطعام خطوات معينة يجب اتباعها، لكن يمكنك التجربة بمفردك بسهولة. هناك عدة أفكار ومنها:  اخلط 9 أجزاء من اللون الأحمر مع 10 أجزاء من اللون الأصفر للحصول على برتقالي خوخي مائل إلى الوردي.  اخلط جزأين من اللون البرتقالي مع جزء من اللون الأصفر الذهبي للحصول على لون المشمش.  اصنع لونًا برتقاليًا صدئًا عن طريق خلط 8 أجزاء من اللون البرتقالي وجزأين من اللون الأحمر وجزء واحد من اللون البني.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте несколько образцов глазури. Подмешайте в другую емкость с белой глазурью красный и желтый пищевой краситель. Попробуйте создать более темный оттенок оранжевого. При желании вы можете создать другие образцы оранжевой глазури.