Article in Arabic: قد يبدو هذا فعلًا وحشيًا لكن صغار الجوبي في الواقع تولد على استعداد كامل للحياة بمفردها، كما أن الأمهات قد تصبح قاتلة -كما ذكرنا أعلاه- وتأكل صغارها. احرص على توفير الكثير من  النباتات المائية للصغار كي تختبئ بها إذا لم تستطع أن تكون حاضرًا عند ولادة الأنثى. يحتاج الصغار للعيش في حوض بدرجة حرارة 25ْ س تقريبًا. أبقِ درجة حرارة الحوض عند هذه الدرجة حتى يكبر الصغار تمامًا، كما سيحتاج الحوض تنظيفًا متكررًا. اسحب الماء من الحوض برفق في كل مرة يتسخ فيها بشدة وغيّر 40% من الماء كل بضعة أيام للحفاظ على نظافته. تأكل صغار الجوبي الربيان البحري والديدان الدقيقة أو الفتات المسحوق. يجب أن تطعمها مرتين يوميًا، كما تستمتع أسماك الجوبي باللحوم والخضروات كليهما. عليك أن تطعمها فتات الخضروات وكذلك الفتات العادي. تذكر أنها شديدة الصغر وإذا وضعت طعامًا أكثر من اللازم في الحوض فإن ما يفيض منه سيتعفن عند بقائه في الماء وقد يجعل صغارك تمرض أو حتى تموت.  يجب أن تطعم الصغار حديثي الولادة ربيانًا حديث الفقس لتصل صغار الجوبي إلى أعلى قدراتها في النمو. ضع القليل من السبانخ المسلوقة في الحوض إذا أردت إعطاءها طعامًا لذيذًا. يعني هذا إزالة أي صغار ميتة. ستطفو الأسماك الصغيرة الميتة إلى أعلى الحوض مما يسهل استخراجها. لاحظ عدد الأسماك التي تموت. يجب اكتشاف ما يقتل الصغار إذا لاحظت أن عددًا كبيرًا منهم يموت. غيِّر الماء وانتقل لنوع مختلف من الطعام، لأن أي فضلات متكدسة ستؤثر بشكل سيئ على صحة أسماك الجوبي. سيصبح الصغار مستعدين لتدبر أمورهم خارج حوض التزاوج حين يبلغون الحجم المناسب أو قرابة الشهر ونصف إلى شهرين. يمكنك وضعهم في حوض عادي مع أسماك غير عدوانية أو بيعهم لمتجر الحيوانات الأليفة في منطقتك أو إعطائهم للأصدقاء كهدايا.

Summary in Russian:

Уберите самку гуппи из аквариума для размножения сразу после рождения мальков. Содержите аквариум в чистоте и подходящей температуры. Кормите мальков правильным кормом. Принимайте меря для того чтобы ваши мальки были здоровы. Переместите мальков в обычный аквариум, когда они будут достаточно большими.


Article in Arabic: قد يبدو هذا مبتذلًا، لكن لا شيء يقول "أنا أحبك" مثل باقة من الزهور الجميلة. ولذلك يجب أن تبذل بعض الجهد في تنقيتها، لا تلتقط أول مجموعة من الزهور المعروضة  للبيع  في السوق. ابذل جُهدًا إضافيًا لمعرفة  نوع  الزهور التي تفضلها عن طريق سؤال الأصدقاء والعائلة، وقم بتوصيلهم بطريقة خاصة إلى منزلها.  لرومانسية أكثر، يُمكنك إرفاق رسالة رومانسية مع الزهور. فمن الممكن أن تكون شيئًا قصيرًا وجذابًا مثل "الزهور الجميلة للفتاة الجميلة" أو شيئًا أطول قليلًا كمقطع مقتبس من قصيدة أو أغنية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال، فلا تقلق. فأنت لا تحتاج لشراء أغلى الزهور المستوردة الموجودة، فزهرة حمراء واحدة أو باقة من الزهور المنعشة يُمكن أن تكون أكثر رومانسية عمومًا، باقة مرتب لها مسبقًا. يُمكنك أن تُظهر للفتاة أنك تُحبها من خلال إستثمار قليلًا من الوقت والجهد في القيام بشئ سيجعلها سعيدة مثل طهي عشائها المفضل. إذا كنت قد رأيتها منذ فترة، يجب ان يكون لديك فكرة عما يُعجبها. لا تقم بشيء معقد للغاية  طالما لم تصنعه من قبل. اجعل العشاء أكثر رومانسية بوضعه على طاولة لطيفة، وإضاءة بعض الشموع، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة بعيدًا عن الأنظار.  يمكنك اختيار أن تدعها تعرف ما تخطط له وتخبرها بأن ترتدي فستانًا لطيفًا على العشاء أو تفاجئها. فقط تأكد من أنها سوف تكون بالمنزل في الموعد وأنها ستأتي بالتأكيد للمنزل وحدها! لا تقلق إذا لم تكن طباخًا ماهرًا، فالمهم هنا النية. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن الطعام كفى أنه صالح للأكل، يمكنك أن تحاول ممارسة الطهي مع عائلتك أو أصدقاؤك أولًا. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذها إلى أحد المطاعم، ولا تعرف كيف تطهو، اسألها أن تطهو معها! شارك بعمل الأشياء اليومية معها ستكون أكثر متعة وستقضيا فترة أطول أنتما الاثنان معًا. حاول أن تفتح كتاب وصفات الطبخ والخبز معًا. كتابة خطاب غرامي هو بالفعل وسيلة رومانسية لتُظهِر للفتاة أنك تحبها،  ومن الممكن أن تحتفي به إلى الأبد. وهذا يعتبر خيارًا جيدًا خاصة إذا كان لديك صعوبة في التعبير عن مشاعرك، فكل ما عليك القيام به أن تمسك قلمًا وتدع قلبك يتحدث. يُمكنك إعطائها الخطاب وجهًا لوجه أو إرساله عن طريق البريد لمزيدٍ من المفاجأة.  استلهم من كلام كبار الكُتّاب مثل شكسبير ولورد بايرون أو إميلي ديكنسون إذا كنت تواجه صعوبة في أن تبدأ، أو البحث عن بعض المشاهير، أو الإقتباسات التي يُمكن أن تُدرجها...

Summary in Russian:

Дарите цветы. Приготовьте  романтический ужин для своей девушки. Напишите ей любовное письмо. Спланируйте идеальное свидание. Делайте ей комплименты. Сделайте сюрприз. Скажите девушке, что вы любите ее.


Article in Arabic: قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق لكن عليك ألا تحجبي هذا الشخص من دماغك تمامًا لأنك حين تحاولين إبعاد كل أفكارك عنه ستعودين للتفكير فيه رغم إرادتك بالطبع. يزيد هذا صعوبة تخطي الأمر.   هناك ما يعرف "بتأثير الدب الأبيض" ويعني أن محاولاتك الفاعلة لعدم التفكير في الدب الأبيض ستجعله يظهر في ذهنك حتمًا.  ينطبق هذا على جميع أنواع الإدمان والهوس. لابد أن تقري بوجود هذا الشخص رغم الألم حين يدخل ذهنك. ليس عليك أن تهلعي وبالطبع لا يجب أن تعتبري هذا علامة على أنك لن تتخطيه أبدًا. ستشعرين بقدر هائل من عدم الاستقرار وكراهية الذات حين يرفضك محبوبك. لقد وضعت كل شيء على المحك وعلى الأغلب تشعرين أنك قد أخفقت بطريقة ما.  إن استعادة ثقتك بنفسك مجددًا أمرٌ ضروريٌ لتخطي صعوبة الموقف.   عليك أن تعرفي كيفية استعادة الاتصال مع مشاعرك في الوقت الحاضر بدلًا من التفكير في أخطاء ماضيك. يساعد التأمل في توجيه دماغك إلى الوقت الحالي. يعد التأمل البسيط بمصالبة الرجل نقطة بداية جيدة. انصبي عمودك الفقري وضعي يديك على مركز قلبك. اجمعي راحتيك مع محاذاة أصابع الإبهام والخنصر مع بعضها البعض. صبي تركيزك على أرنبة أنفك وتنفسي. ستتمكنين من استخدام الطاقة التي اكتسبتها في التحرك للأمام بقوة حين تتحررين من خوفك وقلقك القديمين. إن استنادك على المحيطين بك أمرٌ ضروريٌ في تخطي انكسار القلب. تذكري كم هذه الصداقات ضرورية لسلامك وكم عاملك هؤلك الشخاص معاملة جيدة فيما مضى.  إذا كان لديك أصدقاء صالحين فيمكنك إحاطة نفسك بهم.  ربما تكونين قد شعرت بالبعد عن أصدقائك الآخرين لبعض الوقت حسب درجة اضطراب مشاعرك تجاه صديقك المقرب. يمكنك تركيز طاقتك على علاقات صحية أكثر في حياتك لأنه لا يمكنك أن تستمري في الاشتياق إليه بعد الآن. ستكونين غارقة في قدر هائل من المشاعر المختلفة بعد صدمة عاطفية قوية. يمكن أن تتباين هذه المشاعر بين القلق والغضب والأسف العميق وغيرها، لكن تذكري أنه رغم وجود هذه المشاعر فهي ليست حقيقية بشكل مطلق.  من المهم تذكر العبارة المبتكرة "حقيقي لكن ليس صادقًا" لتسوكني رينبوتش المعلم البوذي التبيتي عند معالجة مشاعرك. يمكنك التحقق من مشاعرك دون منحها قوة مطلقة. قد تتطلب تجربة مواعدة شخص آخر بعض الجهد الإضافي من جانبك لكنها ليست فكرة سيئة.  يجب ألا تحاولي استبدال قلبك المحطم لكن إمضاء الوقت مع أحدهم في حالة عاطفية ليس فكرة سيئة أبدًا.   لا تغمري رفيق موعدك بقصتك...

Summary in Russian:

Не пытайтесь забыть его полностью. Научитесь любить себя. Возвращайтесь к друзьям. Напомните себе, что ваши чувства — не просто факт. Начните с кем-нибудь встречаться. Пошлите своему лучшему другу добро.


Article in Arabic: قد يبدو هذا واضحًا ولكن يمكن فقط لأنثى الهامستر أن تحمل. يعرف معظم الناس جنس حيوان الهامستر المتوفر لديهم، لكن إذا كنت لا تعرف، يمكنك قراءة مقال كيفية تحديد جنس الهامستر لمعرفة المزيد من المعلومات.  علق الهامستر برفق. أمسكه جيدًا من الجلد السائب فوق كتفيه ولكن دون قرص، ثم اقلبه برفق أيضًا لتحديد جنسه. يمتلك الذكر خصيتين واضحتين بالقرب من الذيل تجعل مؤخرته بارزة، بينما تفتقد الأنثى هذا وتمتلك بدلًا من الخصيتين أزواجًا واضحة من الحلمات على بطنها. تأكد من جنس الهامستر المتوفر لديك دون الاكتفاء بافتراض جنسه بناءً على اسمه الذي عرفته عند شرائه. قد يحمل اسمًا مؤنثًا لكنه في حقيقة الأمر ذكر. تجنب لمس الهامستر كبير البطن، إذا كنت تظنها أنثى حاملًا، لأن الأنثى في هذه الحالة تكون في وقت متقدم من الحمل وسيؤدي لمسها لضغط غير ضروري على الجنين. ستحتاج الأنثى -لتفترض أنها حامل- للاقتراب من ذكر خلال الثلاثة أسابيع الماضية، لأن متوسط مدة الحمل في الهامستر هو 15-21 يومًا. في المقابل، لن تكون الأنثى حاملًا بأي حال إذا لم تكن اقتربت من ذكر في الأربعة أسابيع الماضية على أقصى تقدير. يمكن للهامستر بدأ التكاثر في سن صغيرة (بداية من 6-7 أسابيع)، لذلك يمكنك استبعاد الحمل بناءً على صغر السن فقط إذا كان عمر الهامستر أصغر من 6 أسابيع. يعني هذا أيضًا أنك ستحتاج أن تكون حذرًا من وضع أي صغار هامستر معًا عند اقترابهم من سن الستة أسابيع لأنهم سيبدأون في التزاوج معًا، ويشمل هذا أي ذكور مع الأم. لن تكون البطن المنتفخة وحدها دليلًا للتعرف على الهامستر الحامل، لأنها قد تكون كذلك علامة على مرض الهامستر أو تعرضها لنوع من الإصابات المرضية، وتشمل الأمراض التي قد تؤدي لمظهر الحمل:  تقيح الرحم: وهو عدوى بالرحم تؤدي لتمدد بطن الهامستر بالصديد. تضخم الأعضاء الداخلية، كالكبد والطحال، والذي يسببه غالبًا السرطان. مرض القلب: الذي قد يؤدي لتجمع السوائل في البطن. مشاكل في الأمعاء تؤدي إلى تمدد البطن بالفضلات بسبب سوء هضم الطعام. قد تلاحظ أعراضًا أخرى للمرض مع كثير من هذه الأمراض، مثل: زيادة العطش (سيفرغ طبق الماء أسرع من المعتاد) وقلة الشهية (لاحظ إذا كنت تحتاج لملء إناء الطعام بصورة أقل) وخسارة دهون الجسم (عادة فوق الضلوع). تفقد إذا كانت بطن الهامستر كبرت إذا لم تكن بالفعل لاحظت هذا كأول علامة على الحمل. ستكون البطن المنتفخة علامة مرجحة على الحمل، طالما كانت...

Summary in Russian:

Определите пол своего хомячка. Выясните, имела ли самка контакт с самцами. Учтите возраст хомячка. Исключите вероятные заболевания. Обратите внимание на увеличенный живот. Обратите внимание на постройку гнезда. Посмотрите, не запасает ли самка пищу. Обратите внимание на признаки приближающихся родов. Покажите хомячка ветеринару.


Article in Arabic: قد يبلغ طول نبات العدس كامل النمو أكثر من 75 سم، لكن إذا تدلى، قد تتكسر الأزهار وقرون البذور أو تلمس الأرض. أضف تعريشة منخفضة لدعمهم ولف النباتات من عند الفجوات أو ثبتهم على أوتاد من الخيزران بخيط قطني. أحضر سيقان من الخيزران وثبتهم في الأرض بالقرب من العدس لعمل تعريشة سريعة. أرفق نبات العدس مع السيقان بخيط قطني، ثم اربط السيقان مع بعضهم البعض باستخدام حبل من القطن أو النايلون. يتحمل نبات العدس الجفاف المعتدل مثل باقي أنواع النباتات المفضلة للحرارة، لكن سوف ينمو بشكل أفضل إذا قمت بريه إلى مرحلة الترطيب فقط. إذا ضغطت على التربة بإصبعك، يُفترض أن تبدو رطبة، لكن ينبغي ألا تتصاعد المياه من المنطقة المضغوطة. قد يهلك نبات العدس بسرعة ويُعاق نموه بواسطة الأعشاب الضارة المتنافسة. لمنع ذلك، اقضِ بعض الوقت أسبوعيًا في نزع أي أعشاب ضارة من منطقة الزراعة، وكذلك إن كان نبات العدس ينمو فوق بعضه البعض، استغل تلك الفرصة في ترفيعه أغصانه وأوراقه، لحماية الحصاد النهائي . يقلل تدفق الهواء من احتمالية نمو الفطريات والأمراض الأخرى التي قد تنمو في التربة الراكدة. تنجذب الحشرات الدقيقة الماصة كمثرية الشكل، واسمها المن، بالتحديد للعدس وقد تتغذى عليه. إذا لاحظت وجود حشرات المن، أحضر زجاجة أو خرطوم ورشهم بالمياه لإسقاطهم من على النبات. في المقابل، إذا رأيت سوس الفاكهة على المحاصيل، انزع أي نبات متضرر وتخلص منه بسرعة. إذا بدأت الغزلان أو أي حيوان آخر في مهاجمة نبات العدس، ركب سورًا في منطقة الزراعة أو ضع شبكة خفيفة على سطح النباتات. ابدأ في حصد نبات العدس وقطع النباتات من عند خط التربة ما أن يبدأ الطرف السفلي من القرون في التزعزع إذا قمت بهزه. قد يبدو مظهره بني مصفر، وهو أمر دال على أن وقت الحصاد قد حان. بعد ذلك، افتح القرون لإزالة البذور من الجزء الداخلي، ثم اتركهم يجفوا في الهواء قليلًا قبل شطفهم. يمكنك تخزين العدس المحصود في وعاء محكم الغلق إلى أن تنوي استخدامه.

Summary in Russian:

Поставьте подпорки для взрослых растений. Поливайте чечевицу дважды в неделю. Регулярно пропалывайте и прореживайте посадки. Уничтожайте вредителей. Урожай созреет через 80–100 дней после посадки.


Article in Arabic: قد يتأثر الطرف الآخر لدى سماعه اعترافاتك بأي شيء فعلته وجرحه أو آذاه خاصة إذا كان يعتبرك عنيدًا فقد يساعده هذا على رؤية الجانب الجديد منك والذي لم يضعه في الاعتبار من قبل ما قد يفتح الأبواب للحب. أظهر أنك أنضج من ذي قبل.  قل "أعرف أنني ارتكبت بعض الأخطاء وأنا نادمٌ عليها. كنت مختلفًا حينها وقد تعلمت أن أصبح شخصًا أفضل." . يتمثل جزءٌ كبيرٌ من إصلاح الثقة في الغفران، فسامح نفسك واغفر لنفسك. سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها والصعوبات التي ساهمت في ظهورها بالعلاقة وسامح الطرف الآخر على أخطائه أو أحكامه أو مشاكله ثم ابدأ اكتساب الثقة بنفسك. اعلم إذا خنتها أنك لن تكرر هذا وثق بها أيضًا، وإذا خدعتك فثق أنها لن تكررها. لا تتوقع أن تكسب ثقة الطرف الآخر في الحال إذا كنت قد آذيته. أظهر جدارتك بالثقة بأن تكون صادقًا. حان وقت التواضع، لذا تحمل المسؤولية وفكر مليًا في وجهة نظر الطرف الآخر إذا ساءت العلاقة بسبب خطأ ارتكبته أو عادات سيئة استمرت لدرجة أن عجز عن التعامل معها. أعد التفكير في شكاوى الطرف الآخر واعمل عليها طواعية وليس نتيجة إلحاحه. قل أنك تنصت الآن لتقييمه وتعتزم التحسن وأخبره أنه ألهمك لتصبح أفضل. فمثلًا إذا ابتعد عنك الطرف الآخر أو انفصل عنك بسبب إدمانك فاجعل هذا جزءًا من حافزك للتعافي. لا تكفي النوايا الطيبة، بل عليك إتباعها بالفعل، ركز على الحلول في إحداث التغيرات بأن تختار التحسين من نفسك كشخص وكشريك، إذا كنت شريكًا سيئًا فيما مضى فابذل جهدك لتكون أكثر دعمًا وإنصاتًا وتفهمًا. خذ زمام المبادرة في خلق الحلول ومشاركة الصعوبات والعمل على تجاوز المشاكل الحالية.  لا تقل بأنك ستعالج من الإدمان فحسب، وإنما جد معالجًا أو اذهب لأحد مراكز العلاج أو سجل في برنامج لإعادة التأهيل في أقرب فرصة ممكنة. حل المشاكل التي تعاني منها. إذا كنت تفقد أعصابك مثلًا فسجل في دورة للتحكم بالغضب وتدرب على مهاراتك الجديدة حتى يسعك التفاعل بصورة مختلفة. تحدث إلى الطرف الآخر بمجرد شروعك في التنفيذ. قل "إنني أحدث تغيرات لتنجح علاقتنا. أريد هذا فعلًا لذا أعتزم القيام بما يتطلبه الأمر."

Summary in Russian:

Признайте свои ошибки. Восстановите нарушенное доверие Примите твердое решение изменить ситуацию. Придерживайтесь своих решений.


Article in Arabic: قد يتحفز ابنك للسرقة بسبب أسباب أخرى أو بعض المشاكل الأخرى. التعرف على أساس مشكلة هذا الفعل سيساعدك على إيقاف ابنك من السرقة مجددًا. يميل المراهقون للسرقة بسبب عدة أسباب وتشمل:  الشعور بالضغط للمقارنة بأقرانه قد يكون سببًا كبيرًا للسرقة. قد يريد ابنك أحدث هاتف ذكي أو الحذاء الجديد الرائع، وشعر أن الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي عبر سرقتهم من الآخرين، أو سرقة الأموال لشراء هذه الأغراض. يتمثل جزء كبير من المراهقة في الانسجام مع أقرانك، وقد يشعر ابنك بالضغط للحصول على بعض الأغراض حتى يستطيع الاندماج مع زملائه في المدرسة. الشعور بالحاجة للفت الانتباه هو إحدى الأسباب الممكنة لسرقة ابنك. أي انتباه من الآخرين، وخصوصًا الشخصيات الرئيسة، قد يبدو أفضل لابنك من لا شيء على الإطلاق. ابنك المراهق قد يسرق لأنه يعلم أن ذلك سيلفت انتباهك وستلاحظه. الإحراج والقلق بشأن بعض الأغراض، مثل الواقي الذكري أو السدادات القطنية أو وسائل منع الحمل في الحالات الطارئة، قد تشجع ابنك على السرقة. قد يشعر ابنك بالإحراج للذهاب إلى العيادة لشراء هذه الأشياء أو طلب الأموال لشرائها، لذلك يشعر أن ملجأه الوحيد هو عبر سرقتها. الشعور بالتشويق لمخالفة القانون قد يكون سببًا للسرقة. في الغالب، يشعر المراهقون بالمتعة لفعل بعض السلوكيات الخاطئة والمشاركة في سلوك محفوف بالمخاطر. يستمتع أغلب المراهقون بالأفعال الخارجة عن الحدود أو التي تعتبر خاطئة. لذلك قد تعتبر السرقة تخطيًا لهذه الحدود والحواجز ومعرفة كيف يمكن أن تفلت من العقاب. إذا سرق ابنك لأنه يشعر أنه لا يستطيع تحمل تكاليف بعض الأشياء التي يمتلكها أقرانه، فحاول أن تقنع ابنك بالحصول على وظيفة بدوام جزئي بعد المدرسة أو العمل في وظائف بسيطة للحصول على بعض المال. سيجعله ذلك يتعلم تحمل المسؤولية وتنظيم الأموال، ويسمح له ببعض الحرية لشراء بعض الأغراض التي يريدها، بدلًا من السرقة.  يُمكن أن تقترح على ابنك ابتكار ميزانية وتعلم كيفية إدارة أمواله وذلك حتى يُنمي عادات جيدة لإدارة الأموال. شجعه على تركيز طاقته على تحسين مهاراته وقدراته مع الآخرين بطريقة مُنتجة عن طريق الاشتراك في فريق رياضي في نادٍ في المدرسة. قد يساعده ذلك على التواصل مع أقرانه الذين يملكون نفس الاهتمامات بالإضافة إلى الأشياء المادية، والأخيرة يجب أن تحتوي على بعض العناصر. قد يعتبر فعل السرقة أداةً للفت الانتباه من ابنك. لا تتجاهل ذلك. بدلًا من...

Summary in Russian:

Узнайте у подростка, почему он испытывает потребность в воровстве. Обеспечьте источники дохода для подростка. Пусть ваш ребенок участвует во внеклассных мероприятиях, полезных для здоровья. Проводите время со своим ребенком. Поговорите с семейным консультантом или терапевтом, если ваш ребенок продолжает воровать.


Article in Arabic: قد يتسبب استخدام ماكينات فرد الشعر في تغيير بنية ألياف الكيراتين في شعرك وإتلافها. إذا كنتِ تحاولين تحسين نسبة الكيراتين، جفّفي شعرك بعد الاستحمام بمجفف الشعر على الوضع البارد بدلًا من استخدام مكواة فرد الشعر. إن تفتيح الشعر، أو تبيضه بواسطة المواد الكيميائية، يُتلف نسيج الشعر ويُفقده مادة الكيراتين. يمكنك صبغ الشعر بالصبغات الخفيفة، لكن لا تُفتّحي لون شعرك إن كانت رغبتك هي الاحتفاظ في شعرك بطبقة قوية وصحية من مادة الكيراتين. احمي شعرك من أشعة شمس الصيف القوية والتي قد تؤدي نفس نتائج عملية التبيض الكيميائي للشعر وتُتلف مادة الكيراتين. ارتدي قبعة عريضة الحواف أو احتمي من أشعة الشمس تحت مظلة عندما تكونين بالخارج.  الشعر الناعم ذو اللون الفاتح أكثر عرضة للتلف بسبب أشعة الشمس من الشعر الكثيف الخشن. احمي بشرتك كذلك من أضرار أشعة الشمس من خلال تغطية الجسم أو استخدام كريم واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة من الجلد. تحتوي أحواض السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة على كميات كبيرة من الكلور، وهي مادة كيميائية تُجفّف شعرك وتضر بمادة الكيراتين. إذا كنتِ تسبحين في حمام سباحة فعليك شطف شعرك جيدًا بالماء النظيف بعد ذلك.

Summary in Russian:

Не выпрямляйте волосы плойкой. Не отбеливайте волосы. Защищайте волосы от солнца. Как следует полощите волосы после купания.


Article in Arabic: قد يتسبب التحدث بطريقة المختصر المفيد في ألا يفهمك بعض الناس وينفرون من طريقة حديثك، لذلك أعدّ محتوىً جيدًا لتضيفه للنقاش الذي تخوضه لكن دون أن تكون مبهمًا، لذلك تحدَّث حتى تصل للنقطة التي تريد إيضاحها من أجل أن تضمن أن ينسجم نصف الحضور مع حديثك. فعبّر عن فكرتك بإيجاز ووضوح وسيفهم الآخرون ما تحاول أن تخبرهم به. إن كان عليك أن تلقي محاضرةً خلال وقت محدد فلا "تحشر" كل الأفكار التي تطرأ على ذهنك وتظل تلهث طوال المحاضرة كي تتناول كل تلك الأفكار، بل اختار أهم ثلاث أفكار واجعل محاضرتك تدور حولهم. تقلل الوقفات الصوتية أثناء الحديث مثل "آه" و"إممم" وهكذا من مستوى حديثك وتشتت انتباه المستمعين، لأنها تُحدِث خللًا في انسيابية الحديث مما يجعله غير مترابط. أما إن احتجت للتوقف لبرهة فتوقف دون أن تُحدِث صوتًا مثل "آه" أو "إممم" حتى تعطي انطباعًا بأنك تفكر جديًا فيما تقول مما يؤكد للحضور أنك متحكم فيما تقول. يساعدك التحدث ببطء أكثر وتقليل الوقفات أثناء الحديث والنظر في عيون الحضور على ألا تحيد عن موضوع الحديث. إن أردت أن تكون أكثر وضوحًا فلابد أن تتحدث بطريقة أبطأ قليلًا عن المعتاد. وقد تظن أنك إن أسرعت في الحديث وأنهيت كل النقاط التي ينبغي أن تتناولها سيفهمك الناس بوضوح أكثر، لكن في الحقيقة إن استطعت أن تُبطئ قليلًا في حديثك وتأخذ وقتك في التفكير فيما ستقول وتنطق كلماتك بوضوح حتى لا تتلعثم أمام الحضور فيفقدون التواصل معك فستكون أكثر فصاحة.  بالطبع لا ينبغي أن تتحدث ببطء شديد وكأنك تتوقف لبرهة بعد كل كلمة، لكن التوقف بين الجُمل يمنحك بعض الوقت للتفكير في الجملة التالية. إن تحدَّثت بسرعة شديدة فقد تقول شيئًا خاطئًا أو شيئًا غير ذي معنى وحينها ستضطر للعودة لتلك النقطة حتى تشرح للحضور ما كنت تعنيه حقًا، لكن يمكنك تجنُّب كل ذلك بالتحدث ببطء منذ البداية. قد تتلعثم أثناء الحديث أو تنسى ما كنت ستقوله إن تركت يديك في جيوبك طوال فترة الحديث مما يشتت انتباه المستمعين، وذلك لأن استخدام يديك في الإشارة أثناء الحديث يساعدك على شرح ما تقصده ويجعل جسدك بأكمله في حالة توحد مع ما تقول. واعلم أن التواصل مع الآخرين لا ينبع من فمك فقط بل من وضعية جسدك ونظرات عينيك وتعبيرات وجهك وإشارات يديك. لذلك أخرِج يديك من جيوبك في المرة القادمة عندما تتحدث مع الآخرين فحتى وإن لم تشِر بهما كثيرًا فستشعر بالراحة للإشارة بهما ولو قليلًا. كما أن ترك يديك في...

Summary in Russian:

Будьте более кратким. Ликвидируйте словесные паузы. Говорите медленнее. Используйте руки. Исключите отвлекающие факторы.


Article in Arabic: قد يتسبب التسخين الذي يتجاوز الإعدادات الموصى به ضررًا بالخامة وقد تنصهر بعض الخامات مثل البوليستر إذا أفرطت في تسخينها. تتضمن هذه الطريقة حرارة مباشرة ومخاطر إتلاف قطعة الثياب فيها أكبر من الطرق الأخرى. قم بغسل قطعة الملابس كما تفعل عادةً بعد إزالة الصورة المطبوعة والمخلفات. احرص على فعل هذا إذا استخدمت أي نوعٍ من الكيماويات لإزالة المخلفات إذ أن الكيماويات قد تهيج الجلد أو تؤذيه.

Summary in Russian:

Прочтите инструкцию по уходу. Постирайте вещь как обычно.


Article in Arabic: قد يتسبب الصعق في توقف القلب وبالتالي قد يحتاج إلى إجراء إنعاش قلبي رئوي فورًا. اتصل بالإسعاف أو كلّف شخصًا بذلك. لا تعرض نفسك للخطر أثناء مساعدة مصاب. إما أن تنتظر حتى يزول الخطر العاجل أو انقل المصاب لمكان أكثر أمانًا. برغم القول الشائع، يمكن للبرق أن يضرب المكان الواحد مرتين. لا يحتفظ جسم المصعوق بالشحنة التي أصابته؛ ولذلك فمن الآمن أن تلمسه بعدها مباشرة وتبدأ التعامل. لا تنزع الملابس المحترقة إلا عند الضرورة القصوى.   قم بالإنعاش القلبي الرئوي الخاص بالأطفال إذا كان المصاب طفلًا. قم بالإنعاش القلبي الرئوي الخاص بالبالغين إذا كان المصاب بالغًا. أرقده على ظهره واخفض رأسه عن مستوى جسمه وارفع ساقيه للأعلى على مسند.

Summary in Russian:

Звоните в службу спасения. Убедитесь, что оказание помощи пострадавшему безопасно для вас. Начинайте сердечно-легочную реанимацию. Помогите пострадавшему, у которого шок.


Article in Arabic: قد يتسبب العفن الموجود في المرحاض في الكثير من المشكلات الصحية، بخلاف كونه قبيحًا. لحسن الحظ، التخلص من العفن ليس صعبًا، فقط أضيفي نصف كوب (120 ملل) من الخل الأبيض لحوض المرحاض أو رشيه على بقع العفن مباشرةً ثم ادعكيها بفرشاة المرحاض. المُبيض من المنتجات الأخرى المُجربة والفعالة في إزالة العفن. أضيفي 1/4 كوب (60 ملل) من المُبيض إلى حوض المرحاض أو رشي مُبيضًا مخففًا على العفن مباشرةً ثم ادعكي البقع بفرشاة المرحاض. زيت شجرة الشاي من المنتجات الأقل استخدامًا لكنه يظل من بين الخيارات شديدة الفاعلية في إزالة بقع العفن. أضيفي 10 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري إلى حوض المرحاض أو رشي محلول زيت شجرة الشاي (5 إلى 10 قطرات في زجاجة مياه) على بقع العفن مباشرةً ثم ادعكيه بفرشاة المرحاض. إذا تركتِ أي من تلك المنتجات على المرحاض لمدة طويلة، من المحتمل أن تتلف الأعمال الداخلية، لذا من الضروري دفق كل المنتجات من المرحاض. تأكدي من دفق المرحاض ثلاث مرات على الأقل بعد فرك أي من تلك المنتجات.

Summary in Russian:

Используйте белый уксус. Используйте отбеливатель. Используйте масло чайного дерева. Смойте воду в унитазе не менее 3 раз.


Article in Arabic: قد يتسبب القلق في تجاهل الشخص المصاب لحالته البدنية والنفسية، ويمكنك مساعدته بنصحه لفعل شيء ما إذا لاحظت نسيانه له.  وقد تكون أنشطة تهدئة النفس مهمة، بالأخص، إذا كان لديه قلقًا متكررًا. فعلى سبيل المثال، اسأله ما إذا كان يحب تناول شيء ما أو اقترح عليه أخذ حمام دافئ لبعض الوقت.  عند التعامل مع الأطفال، فاشترك معهم في نشاطات تهدئة. ودعهم يختارون ما يرغبون في فعله. ليس كل من يتعرض إلى بعض القلق مصابًا باضطراب القلق، ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب التعامل معه. لذا، حدِّد 30 دقيقة من اليوم، حيث يكون بإمكان من تحب القلق قليلًا. وخلال هذا الوقت، لا تدعه يصرف انتباهه لأي شيء آخر سوى القلق والشعور به. وحفزه على التفكير في حلول لمشاكله تلك. هذه المنهجية فعَّالة مع الأطفال وكذا البالغين وتساعدهم على اكتساب حس السيطرة على مشاكلهم. قد يخبرك الشخص المصاب لما يشعر بإنزعاج، أو قد تستطيع معرفة ذلك، حسب ما حفَّز قلقه. لذا حاول إخباره كم يبدو منزعجًا وكم تدرك أن هذا صعب عليه. هذا سوف يشعره بمدى اهتمامك، وأنك تشعر بأن صراعه مع المرض له قيمة. ومن المفارقات أنه يمكن للإقرار بإنزعاج الشخص المصاب أن يخفف من حدته.   "هذا يبدو صعبًا للغاية." "أتفهم لما يزعجك هذا. يبدو أن زيارة والدك قد تكون صعبة عليك في بعض الأحيان." "تبدوا منزعجًا. وجهك مقطب الجبين وتبدو متحدبًا. هل ترغب في الحديث عن الأمر/ أترغب في البوح عما يكدرك؟ يمكن للأحضان أن تجلب الراحة للشخص القلق. قد تحاول أن تربت على ظهره، وتضمه إليك أو تضع يدك حول كتفه لتجعله مرتاحًا. ولكن قم فقط بما ترتاح أنت وهو له.  امنحه دومًا الفرص للرفض. إذا كان يعاني  انضغاطًا حسيًا أو مصاب بالتوحد، فإن اللمس سيزيد الأمور سوءًا. أو قد لا يكون في المزاج المناسب لذلك. هذا قد يكون مصدر راحة كبير للشخص القلق.    لذا، كن مستوعبًا للأمر، ولا تسأله عن أيامه السيئة أو احتياجاته غير العادية. وتعامل مع قلقه على حقيقة أنه لا يشكل عبئًا رهيبًا على حياتك، للأسف. أدرك أن مشاعره تهم، وعاملها بتعاطف وتلهف وكل ما يلزم.  كن مرنًا. قد يأخذ الأمر بعض الوقت عند الأشخاص الذين يعانون مشاكل قلق للاستعداد لأحداث مثل الاستعداد للمدرسة. حلِّل الأمر في هذا الوقت واسمح ببعض التأخير. إذا لم يحصل الشخص المصاب على علاج بالفعل، فقد تتيح له زيارة طبيب بخصوص قلقه الفرصة للحصول على المساعدة اللازمة. ومن المهم استبعاد أي أسباب صحية كامنة...

Summary in Russian:

Помогайте близким людям научиться заботиться о себе. Выделяйте время на переживания. Признавайте их чувства. Прикосновения. Признавайте отличающиеся потребности. Убедите в необходимости консультации со специалистом. Система поддержки.


Article in Arabic: قد يتسبب تفكيرك المهووس في أحداث الماضي أو قلقك وأحلام يقظتك المستمرة فيما يخص المستقبل أن تفقد فرصة الاستمتاع والاستغراق التام في اللحظة الحالية. استوعب حقيقة أن الماضي والمستقبل ما هما إلى أوهام أو خيالات وأن الشيء الوحيد الحقيقي هو اللحظة التي تعيشها هنا والآن.   يجب أن تكون قادرًا على إدراك الأفكار السلبية ومن ثم تجنبها والتحرر منها بهدف الاستمتاع باللحظة الحالي من الحاضر. إذا ظهرت أي فكرة سلبية في عقلك فتقبلها واعترف بها لكن صنفها بوصفها فكرة سلبية ثم اتركها تتلاشى من عقلك.  يمكنك من خلال التعود على ممارسات التأمل المنتظمة وتدريبات الحضور الذهني أن تصبح هذه العملية طبيعية وتحدث بشكل تلقائي بداخل عقلك. اكتسب عادة الانتباه لأدق التفاصيل من حولك. استشعر لمس أشعة الشمس لجلدك وحركة قدمك وهي تسير فوق الأرض وانظر بتدقيق إلى الأعمال الفنية في المطعم الذي تتناول طعامك به. تقدر من خلال الاستفادة من مجهودك العقلي في هذا النوع من التفاصيل على إيقاف الأفكار العشوائية والسوداوية بداخلك عقلك، ومن ثم القدرة على الشعور بأهمية كل لحظة تمر عليك في الحياة. للأسف يقع الكثيرون في خطأ الحكم على تحقيقهم للنجاح بناءً على مقارنة ما يحققونه في حياتهم بالنجاحات والإنجازات في حياة الآخرين من حولهم، وهو تصرف غير حكيم فظروف كل شخص تختلف عن الآخر وما يعتبر نجاحًا وممكنًا بالنسبة لك يختلف كليًا عن أي شخص آخر. يجب أن تقيم حياتك وفقًا لتفردك الشخصي واعتباراتك وقيمك الخاصة إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالسعادة والإنجاز، بدلًا من المقارنة السلبية مع الآخرين التي قد يترتب عليها الحقد والحسد أو عدم تقديرك الجيد لنفسك.   لن تجد أي نتائج إيجابية أبدًا أثناء تقييمك لحياتك إذا كنت تميل إلى مقارنة أسوأ ما في حياتك مع أفضل ما يوجد في حياة الآخرين، فبالإضافة لكونها عملية مقارنة غير منطقية من الأساس، إلا أنه يعيبها كذلك إغفالها لوجود عيوب في حياة أي شخص مهما بدت للوهلة الأولى رائعة ومثالية. لا تنسَ أبدًا أنه خلف كل باب يوجد عدد لا نهائي من المآسي ومشاعر القلق والشك وأنه لا توجد حياة خالية من المصاعب، أو كما تقول الحكمة: "لو دخل كل منا قلب الآخر، لأشفق عليه". تظهر خطورة ما سبق مع انتشار ظاهرة النظر للأشياء الرائعة في حياة الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لذا انتبه إلى ذلك وقلل من استخدامك لهذه المواقع قدر الإمكان للحفاظ على قدرتك الصحيحة في الحكم على...

Summary in Russian:

Наслаждайтесь настоящим моментом. Не сравнивайте свою жизнь с жизнями других людей. Принимайте во внимание подарки судьбы.


Article in Arabic: قد يتسبب ماء الأكسجين المُركز المُستخدم في هذه التجربة في حدوث حروق الجلد والعينين، كما يترتب عليه أيضًا تبييض الأقمشة والمنسوجات، لذا احرص على تذكر هذه الملحوظة أثناء اختيار ملابسك التي سترتديها أثناء تنفيذ هذه التجربة. وانتبه إلى أن نسبة تركيز ماء الأكسجين في هذه الحالة أعلى من التركيز المُعتاد في الاستخدمات المنزلية، لذا احرص على أن تتعامل معه بحرص وتأكد أن الأسطوانة المدرّجة ثابتة على سطح مستقر. ويُمكنك الحصول على نتائج ممتعة باستخدام صبغة الطعام لصنع العديد من التأثيرات في المنتج النهائي. على سبيل المثال، يُمكنك أن تحصل على رغوة بها تأثير خطوط من ألوان مُختلفة عن طريق إمالة الأسطوانة المدّرجة وتقطير صبغة الطعام السائلة على الجوانب. يُمكنك إضافة كمية صغيرة من صابون تنظيف الأطباق السائل  إلى المحلول عن طريق صَبّه بهدوء على جانب الأنبوبة، ويُمكنك إضافة مسحوق تنظيف الأطباق مع الحرص على أن يندمج مع المحلول جيدًا. باستخدام ملعقة كبيرة، أضف كمية من يوديد البوتاسيوم لتبدأ الفتاعل الكيميائي، ويُمكنك تذويب يوديد البوتاسيوم في الماء في قارورة قبل إذافته إلى المحلول، عند هذه النقطة ستبدأ رغوة كثيفة في الإنطلاق من الأنبوبة. ضع قطعة من الخشب المتوهج قريبًا من الرغوة وراقبها وهي تشتعل بسبب الأكسجين المولد حديثًا من الرغوة الغازية. تخلص من بقايا المحلول في المصرف مُباشرة واغسل الحوض بماء متدفق. احرص على إطفاء قطع الخشب المتوهجة تمامًا وتأكد من عدم وجود أي شرارة أو لهب، ثم أغلق عبوات ماء الأكسجين ويوديد البوتاسيوم واحفظهم في مكان آمن.

Summary in Russian:

Наденьте перчатки и очки. Налейте 50 миллилитров 30 % перекиси водорода в мерный цилиндр объемом 1 литр. Добавьте 3 капли пищевого красителя. Добавьте 40 миллилитров жидкого моющего средства и размешайте. Добавьте в раствор йодистый калий и быстро отойдите в сторону! Проверьте наличие кислорода. Уберите в лаборатории.


Article in Arabic: قد يتشابه الخدش والتمزق أحيانًا، فعليك التأكد من كون ما تتعامل معه خدشًا قبل علاجه؛ هذا مهمٌ لأن التمزق أو الجرح يتطلب التقطيب أو الغراء لعلاجه. الخدش هو كشطٌ ضحلٌ للجلد في جزء منه. يجب أن تطلب المساعدة الطبية لعلاج الجرح وتقطيبه إذا زاد عمقه عن 1 سم. عليك التأكد من نظافة يديك قبل الاعتناء بالجرح. تمهل في غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا ما لم ينزف الجرح بغرازة؛ حاول ألا يصل الصابون للجرح إذا كان الخدش العميق في يديك لأنه سيؤلمك. عليك غسل الخدش بالماء بعد تحديد نوعه. مرر الماء على الجرح لإزالة أي فتات قد يكون بلغه عند وقوع الإصابة؛ يجب أن يكون الماء فاترًا. اسكب الماء عليه بشكل مستمر لبضع دقائق كل مرة وتفقده بين هذه المرات للتأكد من نظافة الجرح من الفتات.   أزل الفتات الظاهر بمسحه بخرقة إذا لم يتوافر مصدرٌ نظيفٌ للماء حيث أنت.   اشطف الجرح بالقدر اللازم لإزالة الأوساخ فقط إذا لاحظت غزارة النزف ثم انتقل للخطوة التالية. عليك إيقاف النزف بعد إزالة المواد أو الفتات الكبير، ولفعل هذا عليك أخذ خرقة نظيفة أو منشفة أو شاش وتغطية الجرح. اضغط بشكل مستمر على الجرح. لا تقلق إذا استخدمت قميصًا مستعملًا أو خرقة متسخة إذ سيكون الجرح متسخًا من الأصل نظرًا لعدم تطهيره لذا لا تقلق بشأن التلوث عند هذه النقطة وركز فقط على إيقاف النزيف.   امتنع عن تفقد الجرح لمدة 7-10 دقائق على الأقل بعد أن تبدأ الضغط. لن يتجلط الدم وسيبدأ النزف من جديد إذا توقفت عن الضغط سريعًا. يمكن تنظيف الجرح بعد مرور 7-10 دقائق وتوقفه عن النزف. اطلب الرعاية الطبية في الحال إذا غرقت الخرقة المستخدمة في الضغط بالدم أو لاحظت تدفقه؛ هذا يعني أن الجرح شديد ويتطلب رعاية أكثر تقدمًا وهو ما يستطيع للطبيب فقط أن يفعله. قد يحدث هذا في حالة الخدوش الكبيرة (كالناتجة عن الحوادث المرورية) أو الخدوش الطويلة للغاية.  هناك بعض العوامل الصحية التي قد تتطلب دخولك المشفى إذا كان الجرح عميقًا بما يكفي. يجب أن تذهب إلى المشفى في الحال إذا كنت تعاني اضطرابات الدم والنزيف والسكري واعتلال القلب وأمراض الكبد والكلى وضعف المناعة. يمكن أن يعرضك النزيف العميق للخطر إذا اجتمع مع المشاكل الصحية الأخرى التي تعانيها.

Summary in Russian:

Определите тип повреждения. Вымойте руки. Промойте рану водой. Надавите на рану. Обратитесь за медицинской помощью.


Article in Arabic: قد يتشارك الجيك والنيرد في السمات الخارجية أو يختلفان، ولكن عند مقارنة سلوكياتهم الاجتماعية، تصبح الفوارق واضحة.   يحب النيرد استخدام الكلمات المعقدة أو غير المألوفة في حواره، بينما الجيك لا يلجأ لها إلا نادرًا.  مثال: قد يقول النيرد "جهاز اللابتوت هذا بالغ القدم ومستهلك مثل قطعة قماش بالية. صاحبه بالتأكيد شخص كسول". قد يقول الجيك شيئًا مثل "يا الله. أحب ما يفعله تيريون لانستيرز في كل مشهد. هو الشخصية الأفضل في المسلسل"   كثيرًا ما يهتم الجيك بتفاصيل الحياة البسيطة، مثل ملاحظة أن موقفك الحالي يشبه موقفًا قرأ عنه في مقال جريدة أو رواية. في المقابل، قد يبدو النيرد غير مهتم بتفاصيل الحياة اليومية، بل يكون تركيزه أكثر على الأمور الكبرى، مثل: النظريات العلمية ومستقبل البشرية. يمكنك اكتشاف شخصية الطرف الآخر من خلال طريقة لعبه.  الجيك قد يستمتع بألعاب الطاولة أو الأفلام (وقد يتابع المخرجين أو الملحنين بهوس) والأدوات التقنية والاختراق الإلكتروني وموسيقى التكنو. النيرد يستمتع بالأنشطة الفردية، مثل: البرمجة والألعاب الإلكترونية في العوالم الافتراضية (مثل: سكند لايف) أو الألعاب غير الجماعية، مثل: الشطرنج. يجمع النوعين سماتٌ متشابهة فيما يتعلق بالهوس بموضوع الشغف، لكنهما يختلفان فيما يتعلق بالتعاملات البشرية العادية.   الجيك يتمتع بمهارات اجتماعية طبيعية أكثر، رغم أنه قد يكون أكثر عرضة للغرور أو الإسهاب خصوصًا عندما يتعلق موضوع الحديث بما يثير هوسه. حينها قد لا يدع الأمر وشأنه قبل شرح كل تفاصيل عمل شيء معين وتاريخ نشأته وتطوره على مدار السنين. النيرد يكون أكثر انطوائية في العادة. قد يعلم الكثير عن الشيء ذاته الذي يختص فيه الجيك، ولكن دفعه للحديث عنه يتطلب جهدًا. ثمة حقيقة كونية وهي أن الجيك قد يقع بحب أي شخص (رغم أن العكس قد لا يكون صحيحًا)، ولكن النيرد لا يقع إلا في حب النيرد. قد يكن هذا تكتيك نجاة، ولكن لا أحد يعلم بالضبط. رغم أن كلا من الجيك والنيرد ذكيان ومتعلمان، تختلف مسارات العمل التي تجذب أحدهما مقارنة بالآخر:   يمكنك أن تجد الجيك يملؤون أقسام التكنولوجيا حول العالم، بالإضافة إلى الوظائف الفنية، مثل: تصميم المواقع أو تصميم الجرافيك أو الألعاب. قد تجد الجيك يعمل في حانة أو في متجر تسجيلات محلي أو في مقهى. ابحث عن النيرد في مجال علم الصواريخ أو تصميم البرامج التي تستخدمها أقسام التكنولوجيا. قد يكون مهندسًا أو...

Summary in Russian:

Сравните коммуникативные способности. Сравните их интересы. Сравните их социальные навыки. Выясните, кого они любят. Узнайте, где они работают. Пусть все люди будут разными.


Article in Arabic: قد يتضمن ذلك مقابلة أصدقائك أو تعلم عزف الجيتار أو السفر في العطلات الأسبوعية. من المهم أن تمارس الأنشطة التي تحبها بانتظام دائم. ستساعدك ممارسة الهوايات والحصول على المرح في تخفيف التوتر و الضغوطات، كما سيضيف لحياتك معنًي، فالمرح هو جزء أساسي من نمط الحياة الطبيعي. لا تتشبث بالماضي ولا تقلق نفسك طوال الوقت بالمستقبل، فقط عش كل لحظة بلحظتها. إذا كانت أفكار الماضي تزعجك باستمرار، جرب تهدئة نفسك بإغماض عينيك والتركيز على التنفس بهدوء بدلًا من مسايرة تلك الأفكار. ركز فقط على اللحظة الحاضرة ولا تفكر في أي شيء آخر وقم بذلك في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو عدم الثقة في نجاحك يمكنك مثلًا تهدئة نفسك عن طريق إغلاق أجهزتك الإلكترونية، ثم البدء في التنفس أو التركيز في حواسك واحدة تلو الأخرى إلى أن تهدأ تمامًا. تتغير رغباتنا وأحلامنا مع الوقت، فلا مانع من أن تعيد النظر في خططك وما تريد من وقت لآخر. تذكر كم كنت شجاعًا حين قررت القيام بتغيير حياتك من البداية، فلا مانع الآن من عمل بعض التغييرات مرة أخرى إن احتجت إلى ذلك. دع رغباتك تتولد بحرية. إذا كنت مثلًا قد عدت إلى الجامعة لدراسة الهندسة، ثم أدركت أنك لا تريد أن تكون مهندسًا في منتصف الأمر، فلا مانع حينها من أن تعيد النظر في الخيارات المتاحة أمامك وأن يكون عندك الإرادة الكاملة لتغيير مسارك مرة أخرى. اعلم أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت تحتاجها خلال هذه الرحلة. لا تخشى من الاعتراف لنفسك بأن الأمور لم تسر على النحو المرجوّ، أو أنك تواجه صعوبة في خوض رحلتك الجديدة. حدد الأشخاص الذين تستطيع الاعتماد عليهم ولا تخجل من طلب مساعدتهم وقت الحاجة. إذا كنت قد استبعدت استغلال إحدى الموارد المتاحة (كما ذكرناها سابقًا) في وقت ما لسبب أو لآخر، فلا مانع في إعادة النظر في ذلك عند الحاجة.

Summary in Russian:

Добавьте в жизнь веселья. Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Сформируйте гибкий образ мыслей. Обращайтесь за помощью.


Article in Arabic: قد يتطلب الأمر منك بعض الوقت من أجل أن تعتاد على استخدامه، لكن ابذل كل مجهودك من أجل الالتزام بهذا الجدول. ما أن يصبح جزءًا من روتينك اليومي، سترى مدى تأثيره الإيجابي الكبير على حياتك وأدائك الدراسي. لا تفكر في أنك مضطر إلى إتباع هذا الجدول الزمني وفق كل دقيقة وثانية. إنه عبارة عن نظام الهدف منه أن يساعدك على الأداء الدراسي الأفضل. قم بضبط وقتك وفقًا له، لكن دون أن تشعر بالتوتر والضغط من أجل اتباعه حرفيًا! من خلال التجربة سيظهر لك الأشياء التي تعمل بكفاءة والأخرى عديمة الفائدة أو الضارة وبمجرد معرفتك للشيء الذي لا يؤتي نفعه معك، قم بتصحيحه! لقد بذلت المجهود بالفعل من أجل وضع هذا الجدول الدراسي، لا يوجد سبب مقنع لأن تتخلص منه كليًا الآن، فقط بسبب أن بعض الأمور مازالت بحاجة للتعديل والمراجعة من أجل تحسين أثرها. الأهم أن تظل محافظًا على الالتزام بجدولك المنظم لوقتك ودراستك.

Summary in Russian:

Соблюдайте график. Не придавайте расписанию чрезмерного значения. Пересматривайте график.


Article in Arabic: قد يتم استخدام العلاجات الكهربائية في بعض حالات الاكتئاب الشديدة، وفي حالات الأشخاص الانتحاريين، والأشخاص الذين يختبرون حالة من الذهان أو الجمود العضلي إضافةً إلى الاكتئاب، وكذلك الأشخاص الذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى. يبدأ العلاج باستخدام مخدّر خفيف وإتباع ذلك بعدة صدمات كهربائية للدماغ.  يمتلك العلاج الكهربائي أعلى معدّل استجابة بين علاجات الاكتئاب (تحدث استجابة لدى المرضى بنسبة 70-90%).  تتضمن بعض جهات قصور العلاج الكهربائي الصفة السيئة التي يشتهر بها، وكذلك الأعراض الجانبية المحتملة بما في ذلك الأعراض القلبية والإدراكية (كفقد الذاكرة المؤقت). يستخدم التحفيز المغناطيسي ملفًا مغناطيسيًا لتحفيز الدماغ. هذا النوع من العلاج مجاز من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات اكتئاب شديدة دون استجابة للأدوية.,  يتوجب استخدام العلاج يوميًا، مما يجعل لجوء الأشخاص العاديين إليه أمرًا صعبًا. تحفيز العصب المبهم أحد العلاجات الجديدة نسبيًا التي تتطلب زرع جهاز لتحفيز العصب المبهم، وهو جزء من النظام العصبي اللاإرادي. يجاز استخدام العلاج في الأشخاص الذين لا يستجيبون للأدوية.,  الأدلة التي تدعم فعالية هذا العلاج محدودة، كما أن هناك آثار جانبية محتملة تتعلّق بزرع جهاز طبي في الجسم بما في ذلك التداخل مع الأجهزة الطبية الأخرى., تحفيز الدماغ العميق علاج تجريبي لم يتم الموافقة عليه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. يتطلب هذا العلاج زرع جهاز طبي يستخدم لتحفيز جزء من الدماغ يسمّى المنطقة 25. هناك أدلة محدودة على فعالية هذا العلاج. بما أن هذا العلاج اختباري، فإنه لا يستخدم إلا عند فشل العلاجات الأخرى. يهدف الارتجاع العصبي إلى "إعادة تدريب" الدماغ عند إظهار الشخص المصاب بالاكتئاب لنمط نشاط دماغي معيّن. يتم تطوير أشكال جديدة من الارتجاع العصبي باستخدام صور الرنين المغناطيسي. يمكن أن يكون العلاج بهذه الطريقة مكلّفًا ويحتاج الكثير من الوقت. قد لا تغطّي شركات التأمين هذا النوع من العلاج.

Summary in Russian:

Электросудорожная терапия (ЭСТ). Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Стимуляция блуждающего нерва. Глубокая стимуляция мозга. Нейрофидбек (нейронная обратная связь).


Article in Arabic: قد يتم رعاية أغلب الالتهابات البكتيرية والفيروسية في المنزل عن طريق الرعاية الذاتية. لكن على أي حال، في ظل بعض الظروف يجب أن ترى الطبيب على الفور. يعتبر ذلك أكثر أهميةً عند ملاحظة هذه الأعراض على الصغار. اذهب إلى الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض الآتية:  التبول أقل من 3 مرات خلال 24 ساعة. صعوبة في التنفس. لا يوجد علامات للتحسن خلال 3 إلى 5 أيام. تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية ولن تعالج الالتهابات الفيروسية. لن يصف الأطباء دائمًا المضادات الحيوية، حتى في حالة العدوى البكتيرية، ولكن ستصبح ضرورية إذا كانت العدوى خطيرةً. الطريقة الوحيدة للتفرقة بينهما هي عن طريق الخضوع للفحص. سيجمع الطبيب المخاط أو سيقوم بأخذ عينة من الحلق وإرسال هذه العينة إلى المختبر. قد يرغب الطبيب في إجراء اختبار للعدوى البكتيرية إذا اعتقد أنك ستستفيد من المضادات الحيوية. إذا تسببت العدوى الفيروسية بألم، فاسأل الصيدلي حول الأدوية التي لا تحتاج وصفةً طبيةً لعلاج الألم. تأكد من استخدام الدواء وفقًا لتعليمات العبوة واسأل الصيدلي إذا ما كان سيتعارض مع أي أدوية أخرى. إذا وصف لك الطبيب نوعًا من المضاد الحيوي، فاسأل الطبيب عن نوع من مضادات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية ويكون استخدامها آمن مع المضاد الحيوي. يُمكنك الحصول على تطعيم الانفلونزا للتأكد من عدم تكرار المرض مرة أخرى. سيعمل ذلك على حمايتك من الفيروس المُسبب للأنفلونزا. على الرغم أن هذه العدوى فيروسية، لكن في بعض الحالات قد تتطور إلى عدوى بكتيرية. قد يساعد التطعيم في تقليل خطورة الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. لن يحميك هذا التحصين من جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا وإنما سيقلل من خطورة نسبة تعرضك للمرض.

Summary in Russian:

При появлении определенных симптомов немедленно обратитесь к врачу. Принимайте антибиотики при бактериальной инфекции. Попробуйте принимать отпускаемые без рецепта препараты, чтобы облегчить боль. Пройдите вакцинацию от гриппа.


Article in Arabic: قد يتوقف السحاب عن العمل أحيانًا بسبب وجود قطعة صغيرة من القماش المحيط بالسحاب عالقة بالأسنان. فتش قطعة الثياب أو الإكسسوار عن كثب بحثًا عن وجود عقبات أو طيات أو تشابكات أو علامات أخرى على الانغلاق. يسهل تصحيح هذه المشكلات.   يرجع سبب عدم تزحزح السحاب في الغالب إلى وجود تشابكات بين سنونه. قد تحتاج فقط لتزليق أسنان السحاب إذا لم تجد أي عوائق مرئية بها.

Summary in Russian:

Посмотрите, не застряла ли в молнии ткань.


Article in Arabic: قد يجادلك هذا الشخص فقط ليراك تفقد اعصابك، لذلك لا تظهر أي علامات غضب أو انزعاج تجاه كلامه. ابتسم لتريه أنك لن تسمح لجدال تافه بإفقادك أعصابك، فأحيانًا ما يكون ذلك جُل ما يريده غريمك الغاضب. اطرح عليه أسئلةً كي يوضح وجهة نظره بدلًا من محاولة إقناعه برأيك، فقد يساعدك هذا على إنهاء الأمر برمته. اسأله مثلًا: "لماذا تتبنى هذا الرأي؟" لن يجنبك ذلك شرح وجهة نظرك لخصمك فقط، بل ستتيح له الفرصة لينفس عما بداخله ويشعر أنه مسموعٌ أيضًا. قد يكفيه هذا فحسب ليهدأ ويصمت، حتى وإن لم تسووا نقطة الخلاف ذاتها. انسَ الأمر إذا شعرت أن الجدال لن ينتهي بشكل سلمي. أجِّل الجدال لوقت لاحق حين يهدأ خصمك ويمكنكما مناقشة الأمر بعقلانية.

Summary in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Ставьте вопросы. Иногда лучше отказаться от продолжения спора.


Article in Arabic: قد يجبر فعل ذلك عضلات الرحم على الاسترخاء. هناك العديد من الحالات التي عانت فيها النساء اللاتي تم علاجهن بالإبر الصينية من آلام أقل واحتجن لأدوية أقل أيضًا. يعمل العلاج بالإبر الصينية عن طريق موازنة اختلالات الطاقة في الجسم. يُعتقد في حالة العلاج بالإبر الصينية أن اختلال الطاقة في حالة تقلّصات الدورة الشهرية يحدث في الطحال والكبد. يفضّل استخدام ضغط خفيف للحصول على أفضل النتائج. سيبدأ جسمك بملاحظة شعور الضغط عوضًا عن الشعور بالألم الحادث بسبب تقلّصات الدورة الشهرية. يؤدي الضغط أيضًا إلى تخفيف الألم قليلًا إضافة إلى كونه مصدر إلهاء. دلّكي الجزء الأمامي من الجسم وتابعي حتى الوصول إلى أسفل الظهر. اطلبي من إحدى صديقاتك أو أفراد عائلتك تدليك منطقة الظهر السفلية إن أمكن ذلك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الألم بشكل كبير لبعض الوقت. المشي طريقة فعالة وسهلة لعلاج الألم المصاحب لتقلصات الدورة الشهرية. للحصول على أفضل النتائج، امشي بسرعة لمدّة 30 دقيقة وكرّري هذا التمرين 3 مرّات على الأقل كل يوم. يساعد المشي على خفض مستويات البروستاغلاندين ويعزّز مستويات الإندورفين.+ يؤدي هذا التمرين إلى تخفيف الألم. يمكنكِ أيضًا الاستعاضة عن الهرولة بتمارين هوائية أخرى. مجدّدًا، خطّطي لممارسة تمرين هوائي بشدة متوسطة لمدة 30 دقيقة وتكرار ذلك 3 مرات كل أسبوع.  ركوب الدراجة الهوائية السباحة. الرقص. الرياضات التي تتضمن الجري ككرة القدم أو كرة السلة ستستفيدين من كل أنواع التمارين الرياضية، إلا أن تمارين القرفصاء تعمل على عضلات منتصف الجسم بشكل مكثّف مما يقلل شعوركِ بالألم ويصرف تركيزكِ نحو ألم التمرين الخفيف في مقدمة البطن. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إفراز مواد الإندورفين في الجسم، وهي مخدرات داخلية يفرزها الجسم لإراحته من الألم.

Summary in Russian:

Поднимите ноги на 30-60 см над уровнем тела с помощью подушек. Попробуйте иглоукалывание. Положите на живот груз на 10 секунд. Массируйте живот, чтобы уменьшить боль. Пройдитесь. Выйдите на пробежку. Сделайте несколько приседаний.


Article in Arabic: قد يجد أي شخص نفسه أمام مسابقة عالمية لتناول الطعام يرغب في الاشتراك فيها والفوز بها، ومن أمثلة المسابقات العالمية "مسابقة ناثان لتناول الهوت دوج في الولايات المتحدة الأمريكية" وعند الاشتراك في مثل تلك المنافسات تجد نفسك أمام حقيقة قاسية وحادة وهي أنه لا يمكنك تناول الكثير من سندوتشات الهوت دوج بدون الاستعداد لذلك. تذكر أن المعدة عضلة مثل أي عضلة أخرى في الجسم، وتحتاج إلى التدريب والتعافي وإلا ستُصاب وتُعرض نفسك للخطر إذا أفرطت في استخدامها فجأة. زد من قدرة معدتك على تناول الطعام بالتدريج إذا أردت ذلك.  تُشير بعض الدراسات أن متوسط تحمل المعدة البشرية حوالي 1.5 لتر قبل أن تُصاب بالغثيان، ولكن يمكن أن تتحمل حوالي 3-5 لتر إذا دُربت بشكل صحيح. من الممكن أن تنفجر معدتك إذا أكلت كمية كبيرة بسرعة شديدة، ولكنه أمر غير شائع ونادر الحدوث. ستُصاب عادة بالتقيؤ قبل أن تصل إلى مرحلة تمزق المعدة أو أي مشكلة جسدية أخرى. أصح طريقة لتدريب معدتك على تناول المزيد من الطعام وتوسيعها هي من خلال شرب المياه وليس تناول الطعام. يستطيع الآكلون المتنافسون شرب 4.5 لتر من المياه في المرة الواحدة في أقل من 20 دقيقة. يزيد ذلك من قدرة المعدة ويكون ضرره الصحي أقل مقارنة بتناول الكثير من الطعام في المرة الواحدة. ابدأ ببطء وذلك من خلال زيادة عدد أكواب المياه التي تشربها في اليوم تدريجيًا ثم زد من سرعة شرب المياه التي تستهلكها. يُفضل عادة البدء بشرب ثمان أكواب من المياه يوميًا، لذلك ابدأ من هنا وزد قدرة معدتك على تناول الطعام تدريجيًا. تُساعد المياه كثيرًا أثناء تناول الطعام في المسابقات وأثناء فترة التدريب أيضًا. على الرغم من أن تناول فطيرة الهوت دوج بعد غمسها في المياه لها مذاق غير فاتح للشهية تمامًا، إلا أن المياه تُساعد في تفتيت الطعام قبل وضعها في فمك مما يُسهل من عملية بلعها والبدء في هضمها. كلما هضمت الطعام بشكل أسرع، كلما كنت قادرًا على تناول المزيد من الطعام ويساعد المياه كثيرًا في هذه العملية. تجنب شرب الكثير من المياه أثناء تناول الطعام. يمكنك شرب المياه لبلع الطعام وتسهيل هضمه، ولكن لا تروِ عطشك، وإلا سيظهر لك كرش بسبب الإفراط في شرب المياه أثناء تناول الطعام. يتناول المنافس الأكيل، مثل ياسر سالم (الأكيل العالمي)، حوالي 4 كيلو من البروكلي والقرنبيط في وجبة التدريب. هذه الخضروات خفيفة وغنية بالفيتامينات وستسري في جهازك الهضمي سريعًا...

Summary in Russian:

Развивайте возможности своего желудка медленно. Потренируйтесь с водой. Размачивайте пищу. Потренируйтесь на крестоцветных овощах. Жуйте жевательную резинку для укрепления жевательных мышц. Много времени посвящайте кардиотренировкам. Выберите специализацию.


Article in Arabic: قد يجعلك المتنمرون تشعر بالحاجة للبكاء سواء كانوا في المدرسة أو العمل أو الملعب. ولحسن الحظ هناك العديد من الناس الذين يمكنك التوجه إليهم لطلب المساعدة إذا تعرضت للتنمر. هناك العديد من العلامات على تعرضك للتنمر:  استخدام شخص ما لنفوذه للتحكم فيك أو إيلامك. عندما يدفعك طفل أضخم في المدرسة كمثال، أو عندما يستخدم أحدهم معلوماتك الشخصية ليجعلك تفعل أشياءً لا تود فعلها. قد يعزلك المتنمر أيضًا عن الأصدقاء ويمنعك من فعل أشياء تريدها في المدرسة. قد يكون التنمر جسديًا أو شفهيًا أو اجتماعيًا. يتضمن التنمر الجسدي الضرب والدفع والتعثر. يتضمن التنمر الشفهي المضايقة والشتائم. يتضمن التنمر الاجتماعي إبعادك عن الأشياء وإخبار الأطفال الآخرين ألا يكونوا أصدقاء معك وإحراجك في الأماكن العامة.  قد تكون تتعرض للتنمر إذا حدثت لك تلك الأشياء بشكل منتظم. تحدث إلى أحد والديك أو معلمك أو استشاري للمساعدة. لا تحاول مواجهة المتنمر بنفسك لأنك قد تعرض نفسك للخطر. قد يتنمر عليك أصدقاؤك أيضًا. الأصدقاء الجيدون سيكونون داعمين وودودين تجاهك والشتائم ستكون مرحة وليست ماكرة كما سيتوقفون عنها إذا طلبت منهم ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء أثناء التسكع مع الأصدقاء فربما تكون هذه علامة على أنهم ليسوا أصدقاءً بحق. تغطي مشاعرك السطحية مشاعر أكثر عمقًا أحيانًا. ابحث أعمق لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاعر أعمق وما السبب فيها. ربما تبكي في المدرسة عندما ينتقدك أحدهم ولكن ما يزعجك فعلًا هو شيء ما حدث مع شريكك. يمكنك أخذ خطوات لتحسين الموقف إذا أدركت ما يزعجك فعلًا وحينها يمكنك خوض مناقشة جدية مع ذلك الشخص. قد يسبب لك الضغط فيضًا أكثر في المشاعر ويجعلك تتصرف بشكل أكثر حساسية. قد تجد نفسك تشعر بالقلق والانفعال والرغبة في البكاء أكثر.  قد تصبح أكثر قلقًا عمومًا وتجد نفسك تغضب على الأشخاص حولك بشكل أسهل.  قد تصاب أيضًا بأعراض جسدية مثل عدم القدرة على النوم والإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق والحساسية للمرض. قد ترتبط دموعك بدورة الطمث إذا كنتِ امرأة. تصاب بعض النساء بمتلازمة ما قبل الحيض والتي قد تبدأ قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو اثنين وترتبط بالهرمونات. قد تسبب هذه المتلازمة شعورك بعدم التوازن العاطفي متضمنة المزيد من الدموع. قد تكون المشاعرة المستمرة الخارجة عن الإرادة علامة على وجود سبب أكثر جدية. من الممكن أن تكون مصابًا باكتئاب مرضي أو اضطراب القلق كمثال. تحدث إلى...

Summary in Russian:

Подумайте, не стали ли вы жертвой травли. Поищите глубинные причины. Поищите у себя признаки стресса. Обратите внимание на свой менструальный цикл. Подумайте, могут ли у вас быть какие-либо серьезные проблемы.


Article in Arabic: قد يحتاج الطائر إلى إسبوعين لكى يتعود على البيئة الجديدة قبل البدء في ترويضه. قم بوضع قفص الطائر في غرفة مشغولة. قد يبدو واضحًا أن من الأفضل وضع القفص في غرفة هادئة، لكن قد يساعد وضع القفص في غرفة بها ضوضاء على تعود الطائر وشعوره بالراحة تجاه التفاعل الإنساني والأنشطة.  لا تضع القفص في المطبخ. تكون الغازات الناتجة عن أدوات الطبخ غير اللاصقة سامة وقاتلة للطيور. يمكنك معرفة شعور الطائر بالراحة في بيئته الجديدة، إذا لم يرفرف أجنحته عند اقترابك نحوه. إذا وقف متجمدًا على مجثمه، يكون غير متأقلمًا بعد مع البيئة الجديدة ومعك. يعد جزءً ضروريًا لاكتساب ثقة الطائر أن تجعله يشعر بالأمان والاطمئنان عند وجودك حوله. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق التحدث إليه بصوت رقيق. بالطبع، لا يهم  ما الذي تقوله إليه، يكفي فقط أن يشعر إنك هادئًا ومتقبلًا لوجوده في بيئتك. قم بالتحدث إليه خلال اليوم، خاصةً أثناء تغيير المياه والطعام. الطيور بطبيعتهم حيوانات متقلبة. لذلك، يمكن لأي حركات مفاجأة أن تسبب فزعاً للطائر أما الحركات البطيئة والرقيقة تُظهر أنك لا تشكل تهديدًا للطائر.  إذا اقتربت من الطائر، ينبغي أن تكون في مستوى عينه. إذا كنت تقف أعلى مستوى عينه، يمكنك تخويفه. إن الوقوف في مستوى أعلى من الطائر يجعلك تبدو ضخمًا بالنسبة له.  يساعد التحدث بنبرات ناعمة عند الاقتراب من الطائرعلى شعوره بالراحة أثناء تواجدك.

Summary in Russian:

Предоставьте птице время на акклиматизацию к вашему дому. Разговаривайте с птицей успокаивающим тоном голоса. Когда приближаетесь к птице, двигайтесь медленно и осторожно.


Article in Arabic: قد يحتاج تركيب موقد خشبي -كأي مبنى- لإذن من بلديتك للتأكد من أنك تلتزم بقواعد الأمان، ولكن يجب عليك قبل شراء الموقد والبدء في تعديل منزلك أن تتصل بقسم المباني في بلديتك لتعرف ما القانوني وما ليس كذلك حيث تختلف القواعد من مكان لآخر. سيساعدك الموظفون في هذا القسم على الحصول على إذن لتركيب موقدك إذا احتجت واحدًا.   قد تحتاج أيضًا للاتصال بالمطافي المحلية حيث يجب في بعض الأماكن أن يتم فحص الموقد الخشبي للموافقة على التركيب. يجب عليك أخيرًا أن تتصل بشركة التأمين على منزلك، فقد يغير تركيب الموقد الخشبي مسئولياتك. يجب أن يكون هذا الفرش (المصنوع من السيراميك والطوب والخرسانة ومن مواد أخرى غير قابلة للاشتعال) مساويًا لأرضية بيتك. سيكون هذا الفرش ضروريًا للإشعال الآمن للموقد، فهو يضمن أن أي قطع خشب مشتعلة أو شرار يسقط من الموقد سيلامسه هو فقط وليس أرضيتك مما سيقلل خطر الحرائق، وستزيد ضرورية هذا الفرش بخاصة في البيوت التي أرضياتها القريبة من الموقد من السجاد أو الخشب.  تلزم بعض القوانين باستخدام فرش الأرضيات. يجب أن يمتد الفرش في الولايات المتحدة وكندا لمسافة 45 سم أمام باب الموقد ولمسافة 20 سم على الجوانب. سيقلل أيضًا تركيب درع حراري على الحوائط المحيطة بمكان الموقد من خطر التلف والحرائق. تصنع الدروع الحرارية عادة من معدن في صورة ألواح يسهل تركيبها على الجدران. تفقد قوانين البناء المحلية لمعرفة ما إذا كنت تحتاج لأي إذن خاص لتركيب الدرع وكذلك أي متطلبات أمان أخرى.  لاحظ أن تركيب درع حماية قد يقلل المسافة الآمنة المطلوبة لموقدك. ستحتاج أن تحرك الموقد بنفسك لمكانه إذا لم تكن استأجرت عمالًا مختصين لنقله. قد يكون الموقد ثقيلًا جدًا فهو مصنوع من المعدن، لذلك اتخذ كل الإجراءات اللازمة لحماية نفسك أثناء تحريكه. ستكون العربة المدفوعة أو عربة اليد التي تستطيع حمل أكثر من وزن موقدك وسيلة رائعة لتحريكه لمكانه دون إيذاء نفسك.  قد تحتاج لبعض التعديلات البسيطة باليد في وضعية الموقد بعد وضعه في مكانه، ويجب في هذه الحالة أن تطلب المساعدة من صديق أو من أحد أفراد عائلتك حتى لا تحمل وزن الموقد كله وحدك. يمكنك أيضًا دحرجة الموقد لمكانه على قطع من مواسير قوية من ال"بي في سي". ستحتاج لمدخنة تعمل جيدًا للحصول على أقصى استفادة من موقدك. ستحمل المدخنة المركبة جيدًا الدخان والرواسب بأمان لخارج المنزل، وقد لا تزيل مدخنة سيئة التركيب الدخان كله...

Summary in Russian:

Перед началом, уведомьте местные органы власти. Постелите не воспламеняющееся покрытие на пол, где будет расположена ваша печь. Добавьте отопительную защиту, чтобы предотвратить возгорание стен. Аккуратно подвиньте печь на выбранное место. Установите дымоход и соедините его со своей печью, при необходимости. Рассмотрите вариант найма сертифицированных специалистов для установки и проверки печи.


Article in Arabic: قد يحتاج كلبك علاجًا طبيًا عاجلًا بواسطة الطبيب البيطري إذا ظهرت عليه علامات الصدمة، ومن هذه العلامات:  شحوب الجلد واللثة. السلوك غير الطبيعي. تدهور الصحة. الضعف العام. صعوبة النهوض والمشي. الممانعة في تحريك رأسه. سلوكيات الاكتئاب. بعد تقيؤ كلبك، تأكد أنه لم يفعل شيئًا خاطئًا. حاول أن تجعله يستلقي ويستريح. ضع بطانية عليه وأعطِه الكثير من التركيز والدعم إذا بدا الكلب بارد الجسد أو يرتجف. دع الكلب يشعر أنه لا توجد مشكلة في الأمر. ساعده ليستريح على الأرض، حتى لا يضطر إلى محاولة النهوض أو التجول. التقيؤ الجاف قد يؤدي إلى تشابك شعر كلبك، لذا فإن تنظيفه أمر مهم. افعل ذلك بمجرد أن يستريح كلبك قليلًا، وتوقف عن التنظيف إذا شعر كلبك بالتعب بسبب تحميمه. قد ترغب في وضع وسائد خاصة بالجرو أو مناشف قديمة أسفل ذقنه وحوله، حتى لا يسبب اتساخ السجاد حين يتقيأ مجددًا. بعض الكلاب يتعاملون مع وسائد الجرو على أنها أماكن مناسبة لقضاء الحاجة، مما قد يخفف ذلك من قلقه من أن يصبح متسخًا إذا علم أن لديه مكان يتقيأ فيه. أبقِ كلبك تحت نظرك بعدما يتقيأ حيث يحتاج التقيؤ المتكرر إلى عناية طبية. تتضمن العلامات على احتمال التقيؤ مجددًا محاولة الكلب أن يتقيأ أو أن يصدر ضوضاء تبدو كما لو كان شيئًا ما عالقًا في حلقه أو اتخاذ مواقف قاسية أو جامدة أو التجول دون هدف.

Summary in Russian:

Проверьте, не находится ли собака в состоянии шока. Обеспечьте собаке уют и тепло. Протрите испачканную шерсть собаки тряпочкой, смоченной в теплой воде. Обратите внимание на появление признаков надвигающейся рвоты.


Article in Arabic: قد يحتاج من يشخر إلى تجربة الغسل بالمحلول الملحي قبل الخلود للفراش لمساعدته على التنفس بسهولة أثناء النوم إذا كان يعاني انسداد الممرات الأنفية. يمكن استخدام وعاء نيتي أو مزيل احتقان الأنف  لتنظيف الأنف وغسلها.  يمكن أن تساعد اللاصقات الأنفية في خفض صوت الشخير لأنها تضبط الممرات الأنفية، وهي لا تساعد دومًا في الحد من الشخير وليست فعالة كغسل الأنف في رأي البعض. يقلل تغيير موضع النوم إلى الاستلقاء على أحد الجنبين بدلًا من النوم على الظهر والبطن مقدار الضغط المسلط على الحنجرة ويساعد في منع الشخير. يمكنك حياكة جورب أو كرة تنس في الجهة الخلفية من ثياب النوم إذا كنت تجد صعوبة في الاستمرار في النوم على جنبك. سيسبب هذا انزعاجًا طفيفًا عند التقلب على الظهر ليلًا ويساعد في إبقاء المشخر على جنبه.  يفترض أن يصبح النوم على أحد الجنبين عادة بعد بضعة أسابيع ويمكنك فصل كرة التنس أو الجورب عن البيجامة حينها. يستطيع من يعانون مشكلة الشخير مقابلة طبيب أسنان والحصول على واق مخصص للفم يساعد في فتح مجرى الهواء وتقديم الفك السفلي واللسان أثناء النوم.  لكن هذه الأجهزة قد تكون باهظة خاصة إذا لم يكن تأمينك الصحي يغطيها. اقترح عليه أن يستشير طبيب أسنانه ويناقشا الخيارات الزهيدة عند الضرورة. قد يرغب المشخر إذا استمر شخيره رغم تغيير بيئة نومه وعاداته في التفكير في تحديد موعد لاستشارة الطبيب ومناقشة إجراء أو جهاز طبي يساعد في حل المشكلة. قد ينصحك الطبيب بالخيارات التالية التي تشمل ما يلي:   جهاز الضغط الإيجابي المستمر لمجرى الهواء: هذا جهازٌ ينفخ الهواء المضغوط في قناع يوضع على الأنف أو الأنف والفم أو الوجه كله. يمكن لهذا الجهاز أن يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم. الجراحة التقليدية للشخير: تساعد هذه الإجراءات الجراحية في زيادة حجم المجاري الهوائية للمرء بإزالة الأنسجة أو تصحيح عيوب الأنف. رأب الحلق واللهاة بالليزر: يستخدم هذا الإجراء الليزر لتقصير اللهاة وهي النسيج اللين المتدلي في آخر الحنجرة ويحدث فتحات صغيرة في باطن الفم. سيتصلب النسيج المحيط مع تعافي الجروح ويمنع اهتزازات الحنجرة المسببة للشخير.

Summary in Russian:

Предложите партнеру промывать нос перед сном. Порекомендуйте партнеру спать на боку, а не на спине. Попросите его обсудить с дантистом ротовые приспособления для защиты от храпа. Порекомендуйте обсудить с врачом хирургические решения проблемы.


Article in Arabic: قد يحتوي الدليل على قسم به تعليمات خاصة بطراز الطابعة فيما يتعلق بما يمكنك القيام به لتثبيت الطابعة بدون برنامج التعريف. في هذه الحالة اتبع هذه الإرشادات للعثور على برمجية تعريف الطابعة وتحميلها. على سبيل المثال، اذهب إلى http://www.hp.com/ لطابعة "إتش بي" . بعض المواقع المعروفة الأخرى المصنعة للطابعة هي:  كانون: https://www.usa.canon.com/internet/portal/us/home/support  إبسون: https://epson.com/  براذر: http://www.brother-usa.com/printer/ يختلف موقع كل شركة مصنعة في المظهر، لذا فقد تضطر إلى البحث عن هذا الخيار في أعلى الصفحة. اكتب اسم طراز الطابعة ثم تخطي الخطوة التالية إذا كان هناك شريط بحث في أعلى الموقع. إما عن طريق البحث خلال الأنواع المتاحة أو كتابة طراز الطابعة في شريط البحث إن وجد. قد تضطر إلى إعادة إدخال طراز الطابعة في شريط البحث للعثور على برنامج تعريف الطابعة هنا أيضا. تضع بعض المواقع رابط تحميل برمجية التعريف بكتابة صغيرة في أسفل الصفحة. سيعمل ذلك على بدء تحميل البرنامج على جهاز الكمبيوتر. قد يستغرق ذلك أي وقت من بضع ثوان وحتى بضع دقائق. حدد موقعًا لحفظ البرنامج أولًا إذا طلب منك ذلك. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف، ثم انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت ثم اضغط موافق عند المطالبة. اختر موقعًا واضغط استخراج هنا... لفك ضغط الملف.  يمكن لمستخدمي ماك النقر نقرًا مزدوجًا ببساطة على الملف لفتحه. إذا تم تحميل برنامج التعريف في ملف إعداد واحد غير مضغوط، تخطَّ هذه الخطوة. على أجهزة الكمبيوتر بنظام ويندوز، عليك أولا فتح الملف الجديد غير المضغوط ثم النقر مرتين على ملف إي إكس إي (EXE) الموجود بداخله. بينما يمكن لمستخدمي ماك ببساطة النقر نقرًا مزدوجًا على ملف الإعداد (على الأرجح ملف DMG) لتشغيله. إذا كنت على جهاز ماك تستخدم ماك أو إس سييرا، فقد تحتاج إلى التأكد من برمجية التعريف  قبل المتابعة. سيختلف ما تراه على الشاشة بعد النقر على ملف إعداد برنامج التعريف تبعًا لنظام التشغيل الخاص بك والطابعة بشكل عام، لذا اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة حتى اكتمال التثبيت. إذا كانت الطابعة تحتوي على كبل يو إس بي، وصله بالكمبيوتر لمعرفة ما إذا كان الجهاز سيتعرف على الطابعة أم لا. إذا كانت الطابعة تتصل عبر الشبكة اللاسلكية "واي فاي" فقط، تأكد من اتصال كلا من الطابعة وجهاز الكمبيوتر بالإنترنت، وستكون حينها قادرًا على الوصول...

Summary in Russian:

Почитайте инструкцию к своему принтеру. Перейдите на сайт производителя принтера. Перейдите на вкладку Принтеры. Найдите модель своего принтера. Найдите ссылку для скачивания «Программное обеспечение». Щелкните по ссылке для загрузки программного обеспечения. Дождитесь, когда файл скачается на компьютер. Распакуйте скачанный архив Дважды щелкните по установочному файлу. Следуйте инструкциям на экране. Подключите принтер к компьютеру.


Article in Arabic: قد يحدث الاكتئاب بسبب نقص المغنيسيوم، ويمكن للطبيب إجراء فحص دم لتفقّد نقص مستوى المغنيسيوم لديك بما أن هذه الحالة من الحالات التي يسهل فحص وجودها في الجسم. يمكن لطبيبك تقديم إرشادات حول كيفية زيادة استهلاك المغنيسيوم، وقد تؤثر اضطرابات المعدة والكلى على كمية المغنيسيوم التي يمتصها الجسم. لا يستهلك معظم الناس كمية كافية من المغنيسيوم بحسب الكمية التي يُنصح باستهلاكها يوميًا.  تتضمّن أعراض نقص المغنيسيوم القلق والأرق والانزعاج والتخبّط واضطراب تناغم القلب وسرعة التنفس والانزعاج والغثيان والإرهاق والتقلّصات العضلية وانخفاض ضغط الدم والقيء ونوبات التشنجات.  يمكن أن يُستنفذ مستوى المغنيسيوم في جسمك بسبب استهلاك الكثير من القهوة والصودا والملح والكحول ومدرّات البول، وقد ينخفض المستوى أيضًا بسبب فرط التعرّق وغزارة الدورة الشهرية والتوتر طويل الأجل. يتواجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، وخصوصًا الخضراوات المورقة. للمساعدة على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم، ستحتاج إلى زيادة استهلاكك اليومي من المغنيسيوم عن طريق الطعام. تضم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الكثير من الأطعمة النباتية التي يمكنك جعلها جزء من وجباتك الغذائية اليومية.  تتضمّن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: التوفو والبقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار من النخالة والدقيق الكامل ودقيق الشوفان والأرز البني والشيكولاته ومسحوق الكاكاو. من الخضراوات المورقة التي يجب تجربتها: أوراق الخردل والكرنب وأوراق الشمندر واللفت والسلق والسبانخ. حاول أيضًا أن تتناول المزيد من المكسرات، مثل: المكسرات البرازيلية وحبوب الصنوبر والجوز الأسود واللوز والفستق والكاجو، وحاول كذلك أن تضمّن بذور اليقطين وبذور القرع للحصول على مزيد من المغنيسيوم. هناك العديد من الأعشاب والتوابل والأعشاب البحرية التي تمدك بالمغنيسيوم، مثل: الأجار والخردل المجفف والشبت ومسحوق الكرفس والقصعين والحبق وبذور الشمر والطرخون وبذور الخشخاش والبقدونس والبردقوش والكمون. تحتوي المياه المعدنية على العديد من المكوّنات المفيدة غير الموجودة في الماء العادي، ويمكنك الحفاظ على نسبة الماء بالجسم والحصول على 25% من الاستهلاك اليومي الذي يُنصح له من المغنيسيوم إن شربت 2 لتر من المياه المعدنية يوميًا. اطّلع على ملصق المياه المعدنية لتعرف كمية المغنيسيوم الموجودة فيها، ويُفترض أن تكون بين 20-110 مجم من المغنيسيوم لكل لتر....

Summary in Russian:

Сдайте анализ крови. Употребляйте богатую магнием пищу. Пейте минеральную воду. Принимайте пищевые добавки с магнием. Помните о возможных побочных эффектах.


Article in Arabic: قد يحقق كريم الأساس الإطلالة بنجاح أو يخربها، لذلك سوف تحتاجين إلى اختيار واحد يناسب أسلوبك واحتياجاتك. يمكنكِ استخدام كريم أساس للحصول على أي شيء، بداية من إطلالة البشرة الصافية إلى الإطلالة المطفية الناعمة الخالية من العيوب.  اختاري كريم أساس سائل وخفيف مرتكز على المياه للحصول على لمعان مضيء وضعيه بكثرة على بشرتك. أنهي الإطلالة ببودرة بلمعان خفيف كما يمكنكِ الاستغناء عنها وتجربة رش وجهك بالماء المعدني لتحقيق لمعان إضافي. يمكنكِ الحصول على إطلالة الوجه الرطب الصحي والنقي، لكن تأكدي من اختيار كريم أساس يحتوي على مرطب مرتكز على الزيت بدلًا من المياه. يمكنك الحصول على إطلالة مطفية من عدة أشكال مختلفة من كريم الأساس: السائل المطفي والموس والبودرة المطفية، لكن ستحتاجين إلى التأكد من أن بشرتك خالية من الزيت قبل وخلال وضع كريم الأساس، لذلك ابدئي بوجه نظيف جدًا وحاولي استخدام طبقة أساس (برايمر). استخدمي فرشاة أو إسفنجة لوضع الماكياج كي لا تجلبين زيتًا من أصابعك على وجهك. على سبيل المثال، إذا كانت خطتك تتضمن جهدًا بدنيًا أو ظروف رطبة، سيكون كريم أساس مقاوم للمياه أو العرق لكن لا يزال قابل للتنفس ملائمًا لكِ. سيساعد استخدام كريم أساس يحتوي على بودرة مثبتة ولمعان على جعل إطلالتك تبدو أفضل في الصور إذا كنتِ ستذهبين إلى حدث رسمي.  سيكون كريم الأساس المضاد للتعرق ويفضل أن يكون خفيفًا ولا يسد المسام ويحتوي على واقي شمسي بدرجة 20 على الأقل خيارًا جيدًا إذا كنتِ متجهة إلى الصالة الرياضية أو ملعب التنس.  إذا كنتِ تختارين كريم أساس للعمل أو المدرسة، تجنبي استخدام الألوان الباردة لأن الضوء الفلوريست الموجود في معظم الأبنية سيجعلك تبدين شاحبة، لذلك سيساعد إضافة بعض الدرجات الدافئة على تحقيق التوازن.  اختاري كريم أساس لا يخف ويجعل بشرتك تبدو جميلة في الصور إذا كنتِ ذاهبة لحضور حفل تخرج أو مناسبة رسمية أو حفل زفاف. كريم الأساس شبه اللامع وكريم الأساس المطفي من أفضل الخيارات لأنه يستمر لفترة أطول ويخف من اللمعان.  إذا كنتِ تقضين أغلب الوقت بالخارج طوال النهار أو تخرجين في الضوء الطبيعي في معظم الأحيان، ابحثي عن كريم أساس شفاف لن يجعل إطلالتك تبدو متبرجة كما ستكون كريمات الأساس السائلة المرتكزة على المياه وكريم الترطيب الملون خيارات جيدة لكِ. ينبغي تغيير كريم الأساس عدة مرات ليتناسق مع لونك ويلائم إطلالتك حسب الموسم. على سبيل...

Summary in Russian:

Сформируйте четкое представление желаемого образа. Учитывайте распорядок дня и обстановку, в которой находитесь. Не используйте в течение всего года один и тот же цвет основы. Смешайте цвета для идеального соответствия. Разведите тяжелую основу с увлажняющим лосьоном. Выбирайте тональную основу соответственно вашему возрасту.


Article in Arabic: قد يدعي شريكك أنكِ تبالغي في الكلام، ولكن إذا كنتما في مرحة الاعتراف المستمر بالحب فلا تنسي قول ذلك له كل يوم، وأثبتي ذلك له بالنظر المستمر لعينه ولمسه بلطف، وتذكري أن هناك فارق كبير بين قولك "أحبك" و "أنا أحبك". إذا كنت تريدي لشريكك أن يعلم أنك تحبيه فيجب أن تشجعيه على تحقيق أهدافه كل يوم سواء كانت صغيرة أو كبيرة، فالدعم المعنوي والتشجيع ليلة الامتحان أو المقابلة للتقدم للوظيفة يظهر له كم تهتمين به وتريدين له النجاح.   إذا كان يشعر بعدم الثقة فيمكنك أن تكتبي قائمة بالأشياء الرائعة فيه والأسباب الممكنة لنجاحه. إذا كان لديه أمر كبير على الأبواب فاتركي له رسالة صغيرة تتمنين له الحظ. شجعيه على فعل شيء خارج نطاق راحته. إذا كان يتدرب على الماراثون ولكنه غير متأكد من قدرته على الفوز فيمكنك أن تخبريه أنه قادر على تحقيق أي شيء (في حدود المنطق) إذا وجه كل تركيزه إليه. إن التواصل من الأساسيات في أي علاقة ناجحة، فإذا أردتِ أن تعبري عن مدى حبك له فيجب أن تتواصلي معه بصدق وبوضوح، ويجب أن تتأكدي أنكما على وفاق دائما لتنمو علاقتكما وتزدهر، وإليك طريقة التواصل:   لا تصرخي أو تتجادلي، وبدلا من ذلك يمكنك التعبير عن رأيك ثم الانتظار لسماع رده. تعلمي الاستماع. إن التواصل أمر متبادل، لذا خذي وقتك للانتظار ومحاولة فهم رأي شريكك بدلا من مقاطعته والتركيز على مشاعرك فقط. كوني صادقة. صارحيه بمشاعرك بدلا من أن تكني له العداوة وأعلميه بما تفكري فيه. اختاري المكان والوقت المناسب للحديث في الأمور الهامة. إذا كان هناك أمر هام للحديث فلا تقوليه مباشرة في مكان عام، بل يجب الانتظار للوقت المناسب عندما يتوفر الوقت لكل منكما للجلوس وبدء الحوار. يمكنك أن تظهري لشريكك أنك تهتمي به بالتوضيح أن السعادة أهم من الصحيح والخاطئ، ويجب أن يتعلم كل منكما العمل معا لاتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، ويجب أن تتعلمي كيف تضعيه في الحسبان في كل قراراتك وتتنازلي عن بعض من وقتك.   اجلسي مع شريكك لوزن الإيجابيات والسلبيات لكل من خططكما عند اتخاذ قرار كبير، وحاولا الوصول للخطة الأفضل التي تعود على كل منكما بالسعادة. تأكدي أن كلا منكما يقدم تنازلات، ولا تستسلمي لرغباته دائما ولا تدعيه يستسلم لرغباتك بالمثل. تبادلا الأدوار حتى في الأمور الصغيرة، فإذا اخترتِ أنتِ مكان العشاء في الموعد فاتركي له اختيار الفيلم. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك له فيجب أن تتحملي مسئولية...

Summary in Russian:

Говорите ему, как вы его любите. Поддерживайте его. Поговорите с ним. Учитесь идти на компромиссы. Научитесь говорить «прости».


Article in Arabic: قد يدفعك خجل الفتاة إلى الظن بأن سببه يرجع إلى نقص ثقتها بنفسها أو أنها شخص ممل، لكن في واقع الأمر أن  كثير من الفتيات الخجولات يتمتعن بالثقة بالنفس ويستمتعن بفعل الأشياء المثيرة للاهتمام. ضع ذلك في عين الاعتبار قبل أن تقترب منها وأثناء بداية علاقتكما، فيجب أن تعاملها كفرد قائم بذاته وأن تتجنب قولبتها. لا يحب الشخص الخجول أن يكون محط أنظار واهتمام الجميع.إذا اقتربت منها مع أصدقائك، قد تشعر بالتوتر وعدم الراحة. تأكد أن تكون المقابلة الأولى بينكما على انفراد. لا يحب الشخص الخجول أن يكون محط انتباه الكثير من الأشخاص في نفس الوقت، لكنه يحب مع ذلك أن يتمكن من طلب المساعدة إذا شعر بعدم الأمان. اقترب معها في حضور عدد قليل من الناس. تتضمن الأماكن والأزمنة المختلفة المناسبة:  الالتقاء بها في نهاية يوم العمل أو اليوم الدراسي أثناء السير إلى محطة الحافلة. مقابتها بعد انتهاء الصف في مقهى محلي. قد تعلم اسمها لكنك لست متأكدًا أنها تعرف اسمك، لذا ابدأ بشيء مثل: "مرحبًا، أنت ساره أليس كذلك؟ أنا أحمد، سررت للقائك!" على الجانب الآخر، إذا كنت لا تعرف اسمها، يمكنك أن تقول: "أراكِ كثيرًا كل يوم، لكننا عادةً ما يسير كل منا في الاتجاه المعاكس للآخر. هل يمكننا أن نتحدث بما أن الفرصة سانحة الآن؟ أنا أحمد، وأنت؟" قد ينفرها العبوس لأنه يجعلك تبدو غير ودود. غالبًا ما سيكون رد فعلها إيجابيًا إذا اقتربت منها وأنت مبتسم. حتى إذا كان مزاجك عكرًا، يمكن أن تحسن الابتسامة البسيطة المزاج العام وتساعدها على الاشتراك معك في المحادثة. اعلم أن الشخص الخجول لا يشعر أن خجله مشكلة. في بداية الأمر، غالبًا أنها لن تقول أي شيء، أو قد تتحدث بصوت خافت وناعم. احترم تفضيلاتها الشخصية ولا تطلب منها أن "تتحدث بصوت عالٍ" أو تسخر من شخصيتها.

Summary in Russian:

Не стройте предположений. Подходите к девушке одни. Обходите стороной людные места. Представьтесь. Улыбайтесь. Уважайте чувства девушки с самого начала.


Article in Arabic: قد يرجع سبب فرط نشاط القطط لعدم تعقيمها ومعظم الأطباء البيطريين يعتبرون هذا الإجراء آمنًا للقطط الصغيرة بدءًا من عمر 6-8 أسابيع ما دام وزن الحيوان قريبًا من 1 كجم على الأقل.  يفترض أن يمنع إجراء التعقيم القطط عن السلوك النشط (نهارًا أو ليلًا):   قد تدخل إناث القطط في مرحلة الشبق من عمر 4 شهور وتميل لإصدار ضوضاء عالية غير مألوفة وتحتك بالناس والأشياء وتحاول الخروج من البيت. الذكور غير المعقمة أكثر نشاطًا وضجيجًا في العموم من الذكور المعقمة وقد تتبول على الأثاث أو تتصرف بعدائية. قد تُعاني القطط من مشاكل طبية تربك النوم كالبشر تمامًا. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا شاملًا إذا ظهرت على القطط أيٌ من الأعراض التالية:   يدل المواء معظم الليلة أحيانًا على تألم القطة. يدل السلوك النشط معظم النهار والليل على الأرق أو غيره من الاضطرابات ومن الشائع أن تنام القطط 20 ساعة يوميًا.   قد يدل فرط النشاط المفاجئ لقطة هادئة بطبيعتها على اضطرابات الغدة الدرقية رغم ندرتها في القطط.  يستطيع أن يكتشف الطبيب البيطري هذا من خلال تحليل الدم ووصف أدوية يومية. هذه المنتجات مخصصة لمحاكاة فرمونات وجه القطط، أي المواد التي تُنتجها القطة حين تحك وجهها بالأشياء لوضع علامات تحدد بها أماكنها المألوفة. لحسن الحظ هناك بضع الدراسات الجيدة التي تثبت فاعلية تلك النسخة الاصطناعية من الفرمونات. يمكنك تجربتها لتعرف ما إذا كانت ستهدئ قطتك، لكن لا ضمانات على عملها.  مواد المُعالَجة المِثْلِية المهدئة (إعطاء مادة تولد أعراضًا لدى الشخص/ الحيوان السوي مماثلة لتلك التي يُقصد معالجتها)، بما فيها "علاجات الزهور"، ليست مبنية على العلم.

Summary in Russian:

Стерилизуйте или кастрируйте котенка. Замечайте признаки медицинских проблем. Изучите синтетические феромоны.


Article in Arabic: قد يزعجك هؤلاء الكارهين الآن وقد يجعلوا حياتك تعيسة، لكن يمكنك التغلب على الأمر عن طريق التفكير في عدم أهمية رأيهم وسرعان ما ستدخل في حالة عقلية مختلفة. الحياة هي التغير بطبيعتها، لذا لا تسمح لهؤلاء الكارهين أن يتحكموا في حياتك في حين أن بإمكانك التعامل معهم كأحد سلبيات الحياة الثانوية. فكّر في مقدار الفترة الزمنية التي ستضطر فيها إلى التعامل مع هؤلاء الكارهين. تخيّل نفسك خلال خمس سنوات وفكّر في الوضع الذي ترغب في أن تكون فيه وفي الأهداف التي ترغب في تحقيقها واسأل نفسك ما إذا كان هؤلاء الكارهين سيظلوا جزءًا من حياتك حينها.غالبًا ما تواجه المتنمرين في المدرسة ولن تضطر إلى رؤيتهم مجددًا خلال عدة سنوات بعد انتهاء المدرسة، فتحمل الأمر حتى التخرج.  إذا كنت مضطرًا إلى إبقاء المتنمرين في حياتك خلال خمس سنوات، اسأل نفسك عما يمكنك فعله لتغيير ذلك، هل يمكنك تغيير المدرسة؟ هل يمكنك تغيير نفسك؟ هل يمكنك مواجهتهم الآن وحل المشكلة؟ إذا لم يكن وجود الكارهين في حياتك مستمرًا لما بعد خمس سنوات، حدد السبب. قد يكون السبب هو ذهابك إلى الجامعة أو الانتقال من وظيفتك إلى وظيفة أخرى أو تغيير دوائرك الاجتماعية. هل يوجد أي طريقة لإحداث هذا التغيير بشكل أسرع؟ افهم أن الكراهية تنقلب ضد من يبثها؛ فأغلب من يكرهونك لا يكرهونك لخطأ قمت به أو عيب فيك، بل ينبع الأمر أحيانًا من شعورهم بعدم الراحة تجاه أنفسهم بطريقة أو بأخرى. أحيانًا ما يتصرف بعض الناس بطريقة حاقدة نتيجة لشعورهم بالغيرة أو لعدم قضائهم الوقت في التفكير في تأثير كلماتهم على الآخرين. حاول أن تبحث بداخلك عن التعاطف الذي يسمح لك بفتح قلبك.  قد لا تضايقك كلمات كارهيك إذا سامحتهم. حاول أن تتفهم موقفهم وابسط وعيك ليتجاوز تجاربك الشخصية ونقاط ضعفك الشخصية.  لا تخلط بين التقليل من شأن الآخرين والمسامحة. تجنّب إخبار نفسك أن هؤلاء الكارهين ما هم إلا أغبياء أو حاقدون أو ضيقي الأفق حتى إذا كانت تلك الأشياء حقيقية. ذكّر نفسك أن المتنمرين ما هم إلا بشر لديهم أفكارهم ومشاعرهم الخاصة.

Summary in Russian:

Сохраняйте объективное восприятие. Помните, что этот опыт носит временный характер. Простите ненавистников.


Article in Arabic: قد يساعد اتخاذ وضعية واثقة – سواءً جلوسًا أو وقوفًا – في تعزيز احترامك لذاتك. يمكن أن تساعدك بعض الوضعيات على إيصال صوتك بشكل أفضل لكنك في النهاية يجب أن تقف أو تجلس في الوضع الذي يمنحك أقصى درجات الارتياح والثقة.  قدم أحد قدميك عن الأخرى قليلًا إذا وقفت وحملت وزن جسمك على القدم الخلفية. أبق عنقك مستقيمًا ورأسك مرفوعًا وأعد كتفيك للخلف وأمل جذعك للأمام قليلًا. حافظ على استقامة ظهرك وانحن للأمام قليلًا عند الجلوس. ضع مرفقيك وساعديك فوق طاولة وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تنوي مخاطبته. قد يفيدك التركيز على التنفس إذا لم تكن معتادًا على رفع صوتك إذ سيؤدي تنظيم تنفسك والحفاظ على هيئة منتصبة لفتح صدرك ويسهل خروج الصوت بشكل أوضح وأعلى.   خذ شهيقًا بهدوء وسرعة ثم ازفر ببطء قبل أن تبدأ التحدث تمامًا. حاول أن ترخي منطقة البطن مع الشهيق وأبق كتفيك وصدرك ساكنين قدر الإمكان. توقف في نهاية الجملة قبل أن ينقطع نفسك ثم خذ شهيقًا بحيث تقول الجملة التالية بشكل طبيعي. قد يكون من الأسهل البدء بنبرة مريحة إذا أصابك توتر التحدث بصوت عال. اقض القليل من الوقت في الحديث بأي درجة صوت مريحة وارفعه بالتدريج.   تذكر أن الحديث الناعم المتردد أفضل من الصمت المطلق. ليس عليك الاندفاع في الحديث بصوت عال. التزم بما يريحك حتى تندمج ثم ابدأ الضغط على نفسك. يتحدث العديدون بسرعة عند الشعور بالتوتر أو القلق، لكن الحديث بسرعة كبيرة قد يؤثر على وضوح الكلام؛ قد يزيد الكلام السريع احتمالات التعثر في الحديث أو شرود الأفكار.   حاول التدرب بجهاز تسجيل وأعد الإنصات للسرعة ووضوح الكلام. يمكنك كذلك أن تطلب من أحد الأصدقاء مساعدتك على التدرب على رفع صوتك. يستطيع صديقك إخبارك عما إذا كنت تحتاج لتغيير درجة الصوت أو نبرته أو سرعته. من المهم أن تصغي لما يقوله الآخرون إذا أردت إجراء محادثة معهم. حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في التخطيط لما تود قوله وركز على ما يقوله الآخرون أثناء حديثهم.   تواصل بالعينين مع من يتحدث وانتبه لما يقوله. تجاوب مع ما يقال كما ينبغي. ابتسم للأشياء المضحكة وقطب في الأمور الحزينة وأومئ بتهذيب لتظهر أنك لا زلت تنصت. قد تنتظر لوقت طويل إذا انتظرت أن يطلب منك شخصٌ آخر المشاركة في المحادثة. قد يكون هذا صعبًا لكنك ستعلم الآخرين أنك مهتمٌ بالمشاركة من خلال التدخل فيما يقال.   لا تقاطع غيرك. انتظر لحظات التوقف السريع حيث لا يتحدث أحدٌ ثم ادخل في...

Summary in Russian:

Примите уверенную позу. Дышите так, чтобы вам было удобно говорить громким голосом. Начните говорить с комфортной громкостью. Замедляйте темп речи. Слушайте других. Участвуйте в беседе. Учитесь регулировать громкость голоса.


Article in Arabic: قد يساعد اختيار البروتينات الكاملة عند اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات في تقليل احتمالات زيادة الكولسترول، لذا ضع في اعتبارك هذا الأمر. البروتينات الكاملة هي المحتوية على دهون أقل كما يلي:   الدجاج منزوع الجلد لحم الحبش المفروم اللحم البقري الأحمر المفروم التونة المعلبة في الماء بياض البيض الجبن الحلوم قليل الدهن التوفو يمكنك تناول الخضروات غير النشوية بشكل غير محدود في معظم الأنظمة الغذائية، مما يساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع. تشمل بعض خيارات الخضر غير النشوية ما يلي:   الخيار البروكلي القرنبيط السبانخ الكوسة الفلفل الباذنجان الكرنب يساعد ملئ الثلاجة والخزانة بالوجبات السريعة قليلة الكربوهيدرات في الحفاظ على شعورك بالشبع.  تشمل بعض الخيارات السهلة من الوجبات قليلة الكربوهيدرات ما يلي:   الكرفس والبروكلي والفلفل وغيرهم من الخضر الطازجة البيض المسلوق والمقشر اللحم البقري المقدد اللوز النيء اللبنة السادة سيساعدك الحفاظ على ترطيب جسمك أثناء اتباع نظام غذائي قليل السعرات في إشعارك بالشبع وربما يقلل احتمالات حدوث الآثار الجانبية السلبية كالجفاف. تجنب شرب الصودا الخالية من السكر وغيرها من المشروبات المحلاة صناعيًا لأنها قد تحفز توقك للسكريات. التزم بالماء وغيره من المشروبات غير المحلاة. تشمل بعض الخيارات الأخرى الجيدة في الأنظمة قليلة الكربوهيدرات ما يلي:   الشاي غير المحلى (ساخن أو مثلج) القهوة (العادية أو منزوعة الكافيين) الماء الفوار مع شريحة ليمون أو لايم

Summary in Russian:

Сделайте белковую пищу основой вашего рациона. Утоляйте голод некрахмалистыми овощами. Заполните холодильник и кухонный шкаф низкоуглеводными закусками. Пейте воду и другие неподслащенные напитки.


Article in Arabic: قد يساعد الحفاظ على وضعية الظهر المنصوب في تكبير الصدر. قفي منتصبة مع إرجاع كتفيك للخلف ووضع ذراعيك إلى جانبيك. تتيح العديد من الشركات الآن حمالات صدر مبطنة أو مشدات منحوتة تجعل الصدر يبدو أكبر بينما تحافظ على شكله الطبيعي. اشتري إحدى حمالات الصدر المبطنة أو المشدات المنحوتة -كالكورسيه- وارتديها لتعزيز حجم صدرك.  اختاري مقاس حمالة الصدر المناسب بمساعدة إحدى المتخصصات. يمكنك طلب مساعدة العاملات في متاجر الثياب الداخلية أو المتاجر الكبيرة لأخذ قياساتك واقتراح قياسك المناسب. اشتري حمالة صدر أو مشد له سلكٌ داخلي ليساعد في تعزيز صدرك أكثر. ضعي الثياب المختلفة التي تريدين ارتداء حمالة الصدر المبطنة أو المشد تحتها في اعتبارك. اشتري عدة خيارات مختلفة من القطع كالبلوزات ذات الفتحة الواسعة أو الكنزات أو الأثواب أو القمصان. انظري لصدرك في الحمالة. يجب أن تكون الأكواب ممتلئة لكن دون أن يبرز من الأمام أو الجانبين. الحشوات هي قطع من السليكون توضع داخل حمالة الصدر ليبدو نهداك أكبر. ضعي زوجًا من الحشوات في أماكن مدروسة من حمالة الصدر لتحقيق نتيجة التعزيز المرغوبة، وإليك الأمثلة التالية:   ضعي الحشوة على كل ثدي من الخارج لتعميق الفرق بين النهدين ضعي الحشوة تحت الثدي لرفع النهود الثقيلة ألصقي الحشوة بحيث تلامس ما فوق الحلمة تمامًا بينما تغطيها ليبدو نهداك يافعين وممتلئين.   اجمعي بين الحشوات وحمالة الصدر المبطنة لأقصى تأثير. يُحدث نوع البلوزة التي ترتدينها فرقًا كبيرًا في مظهر صدرك، فارتداء البلوزات المجسمة أو ذات التطريزات والتصميمات المميز قد يجعل صدرك يبدو أكبر وأكثر تكورًا.   اشتري البلوزات المجسمة أو المحتوية على حزام أو كسر على الخصر.   ارتدي البلوزات ذات التفاصيل التي تعزز حجم صدرك كالكشكشة.   ارتدي حزامًا يضيق الخصر، فقد يبرز ثدييك وكأنهما أكبر. قد تساعد الظلال والإضاءة في تكبير الصدر. ضعي الهايلايتر أو البرونز على الأجزاء العلوية من صدرك لتعزيز مظهره.  ضعي القليل من الهايلايتر على المنطقة العلوية من الصدر، واحرصي على دمجه حتى لا يظهر ويعكس الضوء، ليبدو نهداك أكبر.   استخدمي البرونز بين النهدين أو حدديهما ليبدوا أكبر.

Summary in Russian:

Расправьте плечи. Носите пуш-ап бюстгальтеры или специальные бюстгальтеры, придающие груди форму. Вставьте в бюстгальтер специальные подушечки. Носите облегающие топы и майки. Пользуйтесь косметикой.


Article in Arabic: قد يساعد تسخين القرص على إذابة الغلاف البلاستيك قليلًا وإصلاح الخدوش الصغيرة. سوف تحصل على أفضل النتائج إذا استخدمت مصباح مكتب ذي طاقة 60 واط.  تجنب استخدام طرق التسخين التي تستخدم مقدارًا كبيرًا من الحرارة، مثل الموقد؛ قد يؤدي ذلك إلى انصهار القرص بدلًا من إصلاحه لذلك احرص على استخدام مصباح بطاقة 60 واط فقط. قد لا تعطي المصابيح الأقل طاقة الحرارة الكافية لإذابة الطبقة العلوية. سوف يضمن ذلك توفير الحرارة الكافية لإذابة الطبقة الخارجية. ثبته بالقرب الكافي من المصباح بحيث يتمكن من اكتساب الحرارة منه. أمسك القرص من الحواف وأدخل إصبعك خلال الحلقة لمزيد من الدعم. إذا ثبتت القرص أمام المصباح لفترة طويلة، قد تتلفه بشكل دائم لذا من الأفضل إبعاده قبل مرور المدة والتجربة مرة أخرى بدلًا من تثبيته لفترة طويلة. أبعد القرص من أمام المصباح وضعه في الإكس بوكس مباشرةً ثم شغل جهاز التشغيل وتحقق إذا كان القرص يعمل. إذا كان ما زال لا يعمل، قد تحتاج إلى إعادة تغليفه لدى المهني المختص.

Summary in Russian:

Приобретите настольную лампу с 60 ваттной лампочкой. Подержите диск над лампой в течение 5-10 минут. Держите рабочую сторону диска на расстоянии 10 сантиметров от лампы. Поднесите диск к лампе и, переворачивая его то на одну, то на другую сторону удерживайте диск с каждой стороны в течение приблизительно 20 секунд. Вставьте диск в Xbox.


Article in Arabic: قد يساعد خل التفاح في علاج فقاعات حروق الشمس من خلال امتصاص الحرارة من الجلد وتقليل الإحساس بالألم والحرق. حيث يحتوي على حمض الأسيتيك وحمض الماليك فيقوم بمعادلة حروق الشمس وإعادة مستويات الحموضة إلى المنطقة المُصابة. مما يمنع العدوى حيث تجعل من الجلد وسطًا غير ملائم للميكروبات.  لاستخدام خل التفاح قم بمزجه مع الماء البارد واغمر به قطعة قماش ناعمة وضعها على المنطقة المُصابة. يمكن أيضًا استخدام خل التفاح مباشرة على الجلد باستخدام بخاخ. يوصى باستخدامه فقط في حالة عدم وجود خدوش أو جروح مفتوحة بالجلد حتى لا يسبب تهيج وحرق بالجلد. حيث يحتوي الكركم على خصائص مُطهرة ومُضادة للبكتيريا مما يساعد في تخفيف الألم والالتهاب الذي يسببه حروق الشمس والفقاعات. إليك بعض الخطوات لكيفية استخدام الكركم:  امزج الكركم مع الماء أو الحليب لصنع معجون ثم ضعه على الفقاعات لمدة 10 دقائق قبل شطفه بلطف. اخلط الكركم والشعير والزبادي لصنع معجون أكثر كثافة لتغطية الجلد المُصاب. اتركه لمدة نصف ساعة ثم اغسله بالماء البارد. يُمكن لعصير الطماطم أن يقلل إحساسك بالألم ويقلل احمرار المنطقة المُصابة وتحسين علاج حروق الشمس.  لاستخدامه قم بمزج ربع كوب من عصير أو معجون الطماطم مع نصف كوب من اللبن الرائب. ضع الخليط على الجلد المُصاب لمدة نصف ساعة ثم اغسله بالماء البارد بلطف. هناك طريقة بديلة، أضف كوبين من عصير الطماطم إلى ماء الاستحمام ثم اغمر جسدك به لمدة 10-15 دقيقة. لتسكين الألم في الحال، قم بخلط طماطم طازجة مهروسة مع ثلج مجروش وضعه على المنطقة المُصابة. يمكنك حتى تناول المزيد من الطماطم. أوضحت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون 5 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم الغني بالليكوبين لمدة ثلاثة أشهر لديهم حماية ضد حروق الشمس أكثر بنسبة 25%. تساعد البطاطس الطازجة على تصريف الحرارة خارج الجلد المُصاب مما يجعل الجلد بعدها باردًا بأقل أذى وأسرع شفاء.  تُشطف البطاطس وتُنظف جيدًا وتُقطع إلى شرائح صغيرة لتحويلها إلى معجون. ضعها مباشرةً على فقاعات الحرق واتركها حتى تجف ثم اشطفها بلطف بالماء البارد. يمكن تكرار هذا العلاج يوميًا حتى تختفي الفقاعات وتُشفى. ينتج الحليب غشاءً من البروتين يساعد على تهدئة إحساس الجلد بالحرقان مما يجعله باردًا ويسمح بالراحة وإزالة الألم.  اغمر قطعة من القماش الناعم في مزيج من الماء البارد والحليب خالي الدسم ثم قم بلفها على الجلد المُصاب لعدة...

Summary in Russian:

Попробуйте яблочный уксус. Сделайте пасту из порошка куркумы. Попробуйте в качестве лечебного средства помидор. Чтобы охладить обожженную кожу, нанесите на нее картофель. Попробуйте использовать молочный компресс.


Article in Arabic: قد يساعد زراعة بعض النباتات، مثل زهرة النجمة والكزبرة والشمر والحزنبل والشبت على جذب الحشرات النافعة (الحشرات التي تتغذى على الحشرات الأخرى) والتي تتغذى على اليرقات. تأكد من أن تلك النباتات تنمو خلال الموسم بأكمله لتستمر الحشرات النافعة في المجيء. توفر زراعة تلك الأنواع من النباتات مصدرًا آخر من الغذاء البديل للحشرات النافعة ويجعلها تأتي مرة أخرى حتى بعد التخلص من أي يرقات. حاجز الحشرات نوع من القماش الذي يمكن استخدامه لتغطية النباتات ويعمل على منع العث والفراشات من وضع البيض على النباتات والذي يفقس ويصبح يرقات. قد يكون ذلك مثالًيا للنباتات المنتجة لخضروات موسم الخريف حيث لن يلعب التلقيح دورًا ضخمًا في تلك الحالة، لذلك لن يقلل تغطية النباتات من كمية الخضروات النامية بواسطة ذلك النبات. تأتي اليرقات في أشكال وأحجام مختلفة، فيكون بعضها كبيرًا وآخر صغيرًا وبعضها مغطى بالشعر وبعضها يشبه الديدان. إذا لم تتمكن من رؤية أي يرقات لكن لاحظت امتلاء الأوراق بالثقوب، على الأغلب أن لديك يرقات في الحديقة.  يمكن التخلص من معظم اليرقات باستخدام إحدى الطرق المذكورة. مع ذلك، تعيش اليرقات الخيمية (التي تقيم عادةً في الأشجار) في شكل شبكات ويمكن التخلص منها بنفس الطرق، لكن يمكنك تجربة إزالة فروع الشجر الموجود بها العش ثم حرق العش الشبكي. على الرغم من أن اليرقات غير ضارة على الإنسان في العموم، لكن هناك بعض الفصائل التي قد تسبب لدغات مؤلمة. هناك عدة أنواع من اليرقات التي تبدو مختلفة جدًا، لذلك ينبغي أن تفترض أنه إذا كانت اليرقة مغطاة بالفرو أو الأشواك، أنها قد تلدغك إذا لمستها. قد لا تكون اللدغة قاتلة لكنها مؤلمة جدًا، لذلك من الأفضل تجنب لمس اليرقات إذا لم تكن متأكدًا من نوعيتها.

Summary in Russian:

Посадите растения, которые привлекают полезных насекомых. Используйте защитные сетки от насекомых. Определите, с какими гусеницами вы имеете дело.


Article in Arabic: قد يساعدك التفكير فيما ينبغي عليك فعله في أن تعرف نفسك أكثر، لذلك إن كنت ترغب في أن تختار مستقبلًا مهنيًا يجعلك سعيدًا حقًا، فينبغي أن تفهم جيدًا ما الذي ترغب به وما الذي تستمتع بفعله، وقد يعني ذلك أنك تحتاج لبعض الوقت لتقرر ما المهم بالنسبة لك. اعلم أنه لا عيب في ذلك الأمر لذلك لا تشعر بشعور سيء، لأن معرفة هدفك بالحياة أمر في غاية الأهمية ويجب أن تحدده في أسرع وقت ممكن بدلًا من أن تغرق بوظيفة تجعلك تكره حياتك. قد يعتمد اختيارك لمجال معين أو تغييرك لمستقبلك المهني على وضعك المادي. تتطلب بعض المجالات التحاقك بجامعة خاصة، الأمر الذي يكلف الكثير من المال. لكن يجب ألا تشعر أن كونك فقيرًا يمكن أن يعيقك عن الحصول على التعليم الذي ترغب فيه، فهناك جامعات حكومية يمكنك الالتحاق بها، كما يمكنك أن تجتهد حقًا حتى تحصل على منح دراسية أو برامج تدريب مجانية. مهم جدًا أن تفكر بالتعليم الذي حصلت عليه أو الذي ينبغي أن تحصل عليه قبل أن تختار مستقبلًا مهنيًا، أما إن كانت المسائل المادية قد تعيقك عن الالتحاق بجامعة باهظة الثمن، فقد تفكر في التعليم الذي حصلت عليه حتى الآن وتفكر في جامعة حكومية تلتحق بها. أما إن شعرت أنك مقيد بالتعليم الذي حصلت عليه فيما يخص الوظيفة، فحاول استشارة شخص ممن يعملون بالموارد البشرية لتعرف الاختيارات المتاحة أمامك. إن كانت القوانين ببلدك لا تمنع من أن تلتحق مرة أخرى بأحد أنظمة التعليم الثانوي، فلا يوجد ما يمنع وضع هذا الأمر في الاعتبار. لا يحقق جميع الطلاب التفوق اللازم بالمدرسة، وهو ما يفرض على بعضهم إعادة الدراسة حتى يلتحقوا بالجامعة التي يحلمون بها. بالطبع لا تحتاج جميع المهن إلى الالتحاق بالجامعة، فبعض المهن تحتاج إلى تدريب حرفي وهكذا. توجد مدارس ثانوية حرفية تؤهل الطلاب الذين لا يرغبون في أن يسلكوا مجال التعليم التقليدي. ابحث كثيرًا عن الجامعات والمعاهد إن كنت ما تزال شاعرًا بالحيرة، وقم بزيارتهم لتعرف المزيد من المعلومات واستشر والديْك وإخوتك الكبار ومعلمينك بالأمر.

Summary in Russian:

Проанализируйте свои способности. Проанализируйте свое финансовое положение. Подумайте, какое образование требуется для желаемой профессии. Обдумайте возможность возвращения на школьную скамью. Исследуйте другие источники информации.


Article in Arabic: قد يساعدك الشامبو المنظف على إزالة الأشياء العالقة بشعرك ويجعل صبغه أسهل كما يزيل الصبغات المتبقية من المرات السابقة. يمكنك إيجاد هذا الشامبو في محلات مستلزمات الجمال والعناية وبعض الصيدليات. اتبعي التعليمات المدونة على عبوة الشامبو ولكن يمكنك استخدامه كأي شامبو عادي. قد تحتاجين لاستخدام مزيل لألوان الشعر للتخلص من الصبغة العالقة بشعرك من المرة السابقة وجعل شعرك مستعدًا لاستقبال لون جديد. لا تفتّح مزيلات اللون شعرك ولكنها تزيل الصبغات السابقة مما قد يفتّح لون شعرك قليلًا. ستحتاجين إلى تفتيح شعرك إذا كان لا يزال لونه داكنًا ولا يستجيب للصبغة.  اتبعي التعليمات المدونة على مزيل اللون. يمكنك شراء هذا المزيل من محلات مستلزمات العناية والجمال. تحتوي العبوة على مادتين يجب عليكِ دمجهما معًا ثم وضعهما على شعرك بأكمله. اتركي مزيل اللون على شعرك لفترة من الوقت ثم اغسليه. ستحتاجين لاستخدام مزيل اللون مرتين للتخلص من كل الصبغة العالقة إذا كانت متراكمة وكثيفة على شعرك. ستحتاجين لتفتيح لونه للتأكد من اكتسابه للون الأزرق الذي تريدينه. يمكنك تفتيح شعرك باستخدام عبوة من الصيدلية أو محل أدوات التجميل أو يمكنك تفتيحه بطريقة احترافية.  اشتري منتجًا مخصصًا لتفتيح وتجهيز شعرك للصبغ. ربما تودين تفتيح شعرك عند شخص متخصص إذا لم يسبق لكِ تفتيحه من قبل. قد يصبح شعرك تالفًا وجافًا بعد استخدام مزيل اللون ومادة التفتيح. يمكنك استخدام بروتين علاجي أو مرطب عميق لإصلاح بعض التلف الناتج.  اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة قبل الاستخدام. طبقي البلسم على شعر نظيف ومبلل واتركيه لعدة دقائق. ربما تودين الانتظار بضعة أيام قبل البدء في استخدام الصبغة لترك شعرك يتعافى من المواد الكيميائية السابقة.

Summary in Russian:

Начните с шампуня для глубокой очистки. Используйте средство для удаления краски с волос Если ваши волосы остались темными, осветлите их. Восстановите поврежденные волосы


Article in Arabic: قد يسبب الاقتراب من سطح المعدن حدوث التقطرات والسيلان كما يسبب الطلاء على بعد كبير من السطح الرش بشكل غير مستوٍ، لذلك سوف يساعد مسك العلبة بمسافة 25 إلى 40 سم على جعل مهمة الطلاء ناعمة ومستوية قدر الإمكان. سوف يضمن انتظار ساعة على الأقل جفاف الطلاء قبل رش طبقة أخرى. يمكنك الانتظار لمدة أقل أو أكثر قليلًا إذا كنت تعتقد أن الطلاء يستغرق أقل أو أكثر من ساعة ليجف.

Summary in Russian:

Держите баллончик примерно в 25–30 см от поверхности металла. Выждите около часа, чтобы окрашенная поверхность могла высохнуть.


Article in Arabic: قد يسبب ضوء الشمس تهيج المنطقة المعالجة ويزيد الألم والاحمرار سوءًا، وأسهل طريقة للوقاية من ذلك هي ألا تعرضي المنطقة المُعالجة لضوء الشمس المباشر. إذا خرجتِ من المنزل، تأكدي من حماية المنطقة بالملابس وإذا كان وجهك معالجًا، ارتدي قبعة لتوفير وقاية ضد الشمس.  ينبغي تجنب استخدام مصادر الأشعة فوق البنفسجية مثل منتجات التسمير إلى أن تُشفى البشرة بالكامل ويزول الألم والتورم والاحمرار. ينبغي تجنب التعرّض لضوء الشمس المباشر لمدة أسبوعين بعد معالجة الليزر، لكن ينصح بعض خبراء العناية بالبشرة تجنب ضوء الشمس لمدة ستة أسابيع.  استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بنسبة حماية 30 على الأقل. تأكدي من إعادة دهن الكريم الواقي أحيانًا خاصةً إذا كانت بشرتك تميل إلى التعرق أو التبلل بشدة. تجرى معالجة الليزر باستخدام الحرارة لتدمير بصيلات الشعر، لذلك قد يسبب تعريض المنطقة المُعالجة للمزيد من الحرارة زيادة تهيج البشرة. ينبغي تجنب المياه الساخنة والساونا وغرف البخار لمدة 48 ساعة على الأقل بعد المعالجة. يمكنكِ الاستحمام، لكن ينبغي استخدام المياه الباردة أو الدافئة للمساعدة على شفاء المنطقة بأسرع وقت ممكن. قد يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الناتج عن ممارسة الرياضة إلى تهيّج المنطقة المعالجة أيضًا، لذلك انتظري لمدة 48 ساعة قبل ممارسة أي رياضة شاقة. لا بأس من ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، لكن تجنبي أن يصبح جسمك شديد السخونة.

Summary in Russian:

Защищайте область эпиляции от солнечного света. Не подвергайте место эпиляции воздействию тепла. Избегайте физических нагрузок в течение 48 часов после процедуры.


Article in Arabic: قد يستحيل عدم اعتبار الأمر شخصيًا خاصة إذا كان فعل الأحمق مقصود به مضايقتك، ولكن عليك ألا تترك الأحمق يغضبك إذا أردت التعامل معه بأفضل طريقة وأن تدع ما يقول يمر كأن لم يكن. قد تمنحه قوة لا يستحق إذا اعتبرت الأمر شخصيًا وسمحت لنفسك أن تشعر أنه آذاك. ذكر نفسك فقط أنه شخص أحمق وأن رأيه لا يجب أن يهمك. لا يمكن أن تترك قيمتك تحددها آراء أناس لا تحترم ذكاءهم. تذكر هذا في المرة القادمة التي يشعرك فيها شخص أحمق بقلة قيمتك. حاول أن تكون إيجابيًا وأعط الأحمق فرصة الشك، هذه طريقة جيدة لعدم تركه يغضبك. قد لا يكون مثلًا رئيسك في العمل جيدًا في التواصل مع الآخرين ولكن فكر في مقدار إفادته للشركة لكل هذا الوقت، وقد لا تستطيع قريبتك الحفاظ على أسرارك من الناس ولكنها تستطيع تحسين مزاجك بعد يوم سيء.  ذكر نفسك أنه ليس كل شيء في الشخص الأحمق سيء وأنه يمتلك بعض الصفات الإيجابية أيضًا. سينفعك التفكير بهذه الطريقة إذا أردت أن تبقى هادئًا في وجود شخص أحمق خاصة إن كنت مضطرًا لرؤيته كثيرًا (كزميل في المدرسة أو في العمل). قد يقول أو يفعل زميلك شيئًا يجعلك تريد إخبار كل أصدقائك المقربين عنه أو أن ترسل رسالة أو بريدًا إلكترونيًا لكل من تعرف تصف فيهما مدى حماقة هذا الشخص، ولكن فيما سيفيد هذا؟ سيتفق معك الآخرون أنه أحمق ولكن في النهاية سيتركك هذا أكثر غضبًا وإحباطًا وضيقًا.   الأسوء من ذلك أن هذا سيمنح هذا الشخص قوة؛ فما كنت ستمضي كل هذا الوقت تفكر فيه أو تعيد ما قال إن كنت متأكدًا أنه أحمق. أليس كذلك؟ يمكنك مناقشة الأمر مع صديق قريب واحد إن كان يزعجك بشدة، ولكن لا تجعل الأمر هوسًا ولا تجعله يفسد يومك. قد يكون هذا مستحيلًا في مواجهة الحماقة المتناهية ولكن لهذا السبب بالتحديد عليك التحلي بالاحترام تجاه الشخص الأحمق. عامل الشخص الأحمق كملكة إنجلترا أو كرئيس شركتك إذا اضطررت. ستكون على الطريق الصحيح بمعاملته كإنسان يستحق الاحترام، وقد تجعله يتصرف برزانة أكثر في المرات القادمة. قاوم رغبتك الأولى. قد تكون جهزت الجملة أو الملاحظة المثالية للرد عليه، ولكن ذكر نفسك قبل أن تقولها أنها لن يكون لها أي فائدة. سيجعلك التعامل مع الحمقى باستمرار شاكرًا ومقدرًا لكل الأشخاص الأذكياء والعقلاء والهادئين الذين تعرف. قد يكون وجودك وسط عائلة وأصدقاء أذكياء السبب في توقعاتك العالية من الآخرين وبالتالي إحباطك المستمر منهم.  ذكر نفسك أنك محظوظ بوجود زوجة أو صديق أو...

Summary in Russian:

Не принимайте происходящее близко к сердцу. Узнайте их сильные стороны (если таковые у них имеются). Не жалуйтесь на них другим людям. Ведите себя уважительно по отношению к этому человеку, насколько это возможно. Будьте благодарны всем умным людям в вашей жизни (включая и вас).


Article in Arabic: قد يستخدم طبيبك أساليب عدة مختلفة لأخذ خزعة الجلد. وسوف يساعدك تحديد أي نوع من الخزعة أجري لك على علاج موضعها بكفاءة أكثر.   في خزعة الحلاقة، تُزال الطبقة العلوية من الجلد أو البشرة وجزء من الأدمة بأداة تشبه شفرة الحلاقة.  ولا تتطلب خزعة الحلاقة عادة التقطيب.   في خزعة القرض، يُزال قسم أصغر وأعمق من الجلد عن خزعة الحلاقة.  وقد تستلزم الخزعات الأكبر التقطيب.   في الخزعة الاستئصالية، يُزال قسم كبير من الجلد غير الطبيعي بمشرط.  وفي الغالب تحتاج إلى تقطيب لإغلاق موضع الخزعة الاستئصالية. قد يطلبك منك الطبيب تغطية موضع الخزعة بضمادة ليوم أو أكثر، وذلك وفقًا لحجم الموضع وفي حال استمر في النزيف بعد أخذ العينة. فالضمادة سوف تحمي موضع الخزعة وتمتص أي نزيف.  إذا نزفت المنطقة، ضع ببساطة ضمادة جديدة واربطها بلطف. أما إذا كان النزيف ثقيلًا أو استمر لمدة طويلة، فاتصل بطبيب. اترك الضمادة الأصلية التي وضعها طبيبك لك لمدة يوم بعد إجراء الخزعة. وتأكد من حفاظك على جفاف الضمادة ومنطقة الخزعة. فهذا سوف يساعد موضع الخزعة على الالتئام ويبقي البكتيريا بعيدة عن الجرح.  تأكد من جفاف المنطقة حتى اليوم الأول بعد إجراء الخزعة. ويمكنك بعد ذلك خلال اليوم التالي الاستحمام وتنظيف موضع الخزعة. ينبغي لك تغيير الضمادة يوميًا لحماية موضع الخزعة؛ فهذا سوف يبقي المنطقة نظيفة وجافة، وسيمنع حدوث عدوى أو ترك ندب خطير.   تأكد أنك تستخدم الضمادة بنحو يسمح بدخول الهواء لموضع الخزعة. ذلك سوف يساعد على تدفق الهواء وشفاء الجرح. كما يجب عليك التأكد من عدم ملامسة أي شيء آخر لموضع الجرح غير الموضع غير اللاصق للضمادة.   يمكنك الحصول على ضمادات منفسة للجلد من أغلب الصيدليات ومن محلات البقالة. وقد يوفر لك طبيبك ضمادات للتغير على الجرح. متوسط مدة استعمال الضمادة من 5 إلى 6 أيام ولكن قد يمتد إلى أسبوعين.   استمر في تغيير الضمادات كل يوم حتى تختفي الجروح أو يخبرك طبيبك بالتوقف.   حسب نوع الخزعة التي أجريت لك، قد يطلب منك طبيبك التوقف عن استعمال الضمادة بعد يوم أو بعد فترة من الوقت.  وقد تكون تلك الحال إذا كان لديك ندوب تقطيب. في أي وقت تلمس موضع الخزعة أو تُغير الضمادات، عليك بغسل يدك جيدًا بالماء والصابون. فهذا سوف يضمن عدم التقاط موضع الشق أي بكتريا قد تسبب له العدوى.   لا يلزمك شراء صابون معين. فأي صابون تستعمله سيؤدي الغرض من تطهير يديك.   تأكد من غسل يديك لمد...

Summary in Russian:

Узнайте, каким методом будет удаляться кожа. Накройте место биопсии повязкой. Не снимайте повязку в течение суток после биопсии. Меняйте повязку ежедневно. Мойте руки, прежде чем прикоснуться к месту биопсии. Содержите место биопсии в чистоте. Наносите мазь с антибиотиком или вазелин на рану. Избегайте больших физических нагрузок в первые дни после процедуры. Принимайте болеутоляющие. Снимите швы. Обратитесь к врачу, если возникнут осложнения.


Article in Arabic: قد يستغرق الأمر ما بين 24 إلى 48 ساعة لتشفى البشرة بعد إزالة الشعر ومن الشائع جدًا ظهور بقع حمراء في المناطق. تتشكل تلك البقع في منطقة إزالة جذر الشعرة وقد تبدو شبيهة بحرق الشمس بعض الشيء، لكن لا تقلقي من تلك البقع لأنها ستختفي خلال أيام قليلة. عالجي الشعر الناشب حال ظهوره لأنه قد يسبب تهيج الجلد بدرجة خطيرة إذا أغفلتِ علاجه. يمكنكِ استخدام الجل الموضعي المخصص لعلاج الشعر الناشب والمتوفر في الأسواق الكبيرة. إذا لم يختفِ الشعر الناشب من تلقاء نفسه، زوري طبيب الأمراض الجلدية. يساعد وضع كمادات ملح البحر الميت عقب معالجة إزالة الشعر على الوقاية من ظهور الشعر الناشب. إذا لاحظتِ احمرار أو حكة أو حرق أو أعراض أخرى لا تختفي خلال 24 إلى 48 ساعة، استشيري طبيب الأمراض الجلدية. إزالة الشعر بالحلاوة آمن، لكنه قد يجعل بشرتك عرضة للإصابة بالعدوى. إذا ظهر طفحًا جلديًا تعتقدين أنه ملوثًا، حددي موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.

Summary in Russian:

Не переживайте из-за красных точек. Обработайте вросшие волоски. В случае инфекции обратитесь к дерматологу.


Article in Arabic: قد يستغرق الصدر عدة سنوات حتى يكتمل نموه لكن عندما يبدأ الصدر في النمو فاعلمي أنكِ بدأتِ مرحلة البلوغ. تأتي الدورة الشهرية لمعظم الفتيات بعد عامين أو عامين ونصف بعد بدء نمو صدورهن. يبدأ شعر العانة (أي المنطقة بين الفخذين) في النمو عند الفتيات بعد أن تبدأ صدورهن في النمو. وتلك علامة أخرى على أن دورتكِ الشهرية الأولى ستأتي خلال العام أو العامين التاليين. غالبًا ما ستلاحظين نمو الشعر أسفل الإبطيْن أيضًا في نفس وقت نمو شعر العانة. تلاحظ الكثير من الفتيات بعض الإفرازات ذات اللون الأبيض أو لون العاج في ملابسهن الداخلية السفلية أثناء مرحلة البلوغ، وغالبًا ما تكون تلك علامة على أن الدورة الشهرية ستأتيكِ خلال الأشهر القليلة القادمة. غالبًا ما تأتي الدورة الشهرية بعد فترة قصيرة من طفرة النمو التي تأتي مع البلوغ أو عندما ينمو طولكِ سريعًا، لذلك إن وجدتِ أن طولكِ ازداد بضعة سنتيمترات فجأة فقد تكون دورتكِ الشهرية الأولى قد اقتربت، كما قد يزيد حجم أردافك لكن لا تقلقي فتلك مرحلة غريبة تمر بها كل فتاة.

Summary in Russian:

Обратите внимание на развитие груди. Обратите внимание на наличие волос на лобке. Обратите внимание на выделения из влагалища. Обратите внимание на скачки в росте.


Article in Arabic: قد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت لأنه الكثير من البطاقات، ولابد أنك ستجد البطاقة الفريدة التي تعبر عن مشاعرك تجاه معلمك.   ابحث عن البطاقات المعدة للطباعة على الإنترنت.  ابحث عن البطاقات التي يمكنك جعلها ذات طابع شخصي أكثر. على سبيل المثال، أضف اسم المعلم وصورة معينة بحجم معين.  بهذه الطريقة، حتى لو كانت البطاقة مجهزة للطباعة، فإنها لا تزال شخصية. اختر عدة بطاقات بشكل مبدأي، ثم قارن بينهم. قد يكون هناك الكثير من البطاقات المثيرة للاهتمام، ضع قائمة بأفضل خمسة بطاقات. يمكنك اختيار البطاقة التي ستستخدمها عن طريق استبعاد الخيارات غير الصالحة من المتاح أمامك.   خذ وقتك- هناك الكثير من البطاقات، ويجب عليك اختيار البطاقة المناسبة لمعلمك. ابحث عن فكرة البطاقة التي تريدها؛ هل ينبغي أن تكون متعلقة بالدراسة (كسبورة سوداء أو مبنى مدرسي)؟ أم شيئًا لا يبلى بمرور الزمن، كبطاقات الأزهار؟ أم شيئًا فكاهيًا؟ اختر قدرًا سخيًا من البطاقات، ثم ضيق الاحتمالات حتى تصل إلى بطاقة وحيدة تعجبك. معظم البطاقات الجاهزة للطباعة مجانية، ولكن بعضها ليس كذلك.   تأكد من أن البطاقة مجانية. سيخبرك الموقع مباشرة في معظم الأحيان. قرر إن كنت تود دفع ثمن بطاقة، أو ابحث عن أخرى مجانية إن لم ترغب في شراء بطاقة. ادفع ثمن البطاقة بأكثر الوسائل أمنًا، والأفضل استشارة والديك أولًا إن كنت أصغر من 16 عام. هذا هو الوقت المناسب لطبع البطاقة، بعد اختيارك لها ودفع ثمنها.   افحص طابعتك، وتأكد إن كانت المحابر كلها ممتلئة (ينطبق هذا الأمر على طابعة الحبر فقط). ابحث في الموقع هل يتطلب طباعة البطاقة تعليمات خاصة لاستخدام الطابعة. تأكد من استخدام حجم الورقة المناسب. ضع في الاعتبار استخدام أوراق طباعة ملونة، وهو ما يضفي هذا لمسة من الأناقة والمرح على البطاقة. استخدم ورق طباعة أكثر سمكًا حتى يعطي هذا للبطاقة الملمس المناسب. قد تستغرق البطاقة عدة دقائق حتى تجف، متوقفًا على حجم الصور ودرجات الألوان في البطاقة ونوعية ورق الطباعة. توجد بعض الأشياء التي تستطيع القيام بها بينما تجف البطاقة.   فكر فيما يمكن كتابته على البطاقة. تفقد المساحة المتاحة للكتابة في البطاقة، وإن كان هناك رسالة مكتوبة بالفعل. اكتب رسالتك على قطعة عادية من الورق أولًا. اطبع البطاقة عدة مرات، فربما تتعثر أثناء كتابة كلمة ما أو ينسكب حبر القلم أو تنثني البطاقة بشكل مشوه. لابد أن تكون صبورًا وتفعل هذه الخطوة...

Summary in Russian:

Найдите открытку. Выберите лучшую открытку. Заплатите за открытку (если, конечно, она не бесплатная) и переходите к следующему шагу. Распечатайте открытку. Подождите, пока открытка высохнет. Аккуратно согните открытку по пунктирной линии. Напишите на открытке поздравление для своего учителя. Вместе с открыткой можете подарить небольшой подарок. Доставьте открытку.


Article in Arabic: قد يسهل التعارك وإخبار المتنمر الإلكتروني أن يبتعد والبدء بإطلاق الألقاب عليه إذا تواصل معك وقال تعليقات بغيضة أو حقيرة أو انتحل شخصيتك أو حاول مضايقتك على الإنترنت في العموم، لكن حقيقة الأمر هي أنك كلما شاركت في التنمر زاد ظنه بأنه ينال منك وزادت احتمالات استمراره بمضايقتك.  يمكنك أن تقول شيئًا مثل "من فضلك دعني وشأني" لكن لا تتحدث إليه أكثر من ذلك. يمكنك أن تقول له "سأحتفظ بهذه المحادثة كدليل" لتشجعه على التوقف عن مضايقتك. وكذلك يفضل أن تتجنب التحدث إليه إطلاقًا. الأرجح أن يستمر المتنمر في مضايقتك إذا رأى لديه القدرة على ذلك كما في الحياة الحقيقية. احرص على حظر المتنمر من حسابك حتى لا تتلقى منه أي رسائل سواءً كنت على الفيسبوك أو جي شات أو غيرها من صور الرسائل الفورية، كما قد تظهر له مخفيًا حسب البرامج التي تستخدمها. سيستسلم غالبًا ويتخلى عن محاولة الوصول إليك حين تحظره تمامًا من التحدث إليك.  يرسل الحظر رسالة أقوى من الاشتراك معه في التنمر. سيرى المتنمر أنك جادٌ في رغبتك أن تترك وشأنك. لا تحذف الدليل إذا أرسل لك المتنمر محادثات جارحة أو منشورات أو بريد إلكتروني واحفظه تحسبًا لحالة قررت الاتصال بمزود الخدمة أو التحدث إلى أحد الراشدين أو مدير المدرسة. سيمنحك وجود تسجيل مكتوب لسلوك المتنمر الدليل الذي تحتاجه لوضعه في مأزق. احفظه في مكان ما أو اطبعه واحرص أن يكون الدليل متاحًا حين تحتاجه. ستكون كلمتك أمام كلمة المتنمر إذا لم تحفظ الدليل والأرجح أنه سينكر إجراؤه لأي تواصل إلكتروني معك.  مجرد حفظ الدليل على التنمر والاحتفاظ به سيقويك حتى إذا لم تقرر استخدامه. يمكنك رفع إعدادات الخصوصية إذا أردت تقليل احتمالات تعرضك للتنمر في المقام الأول سواءً كنت تستخدم فيسبوك أو تويتر أو حسابًا آخر على الإنترنت. يمكن للحد من قدرة الأشخاص على الولوج لصورك والأشياء التي تنشرها أن يساعد في تجنب من يفتشون صفحتك الشخصية بحثًا عن شيء يضحكهم أو يستغلونه.  ومع ذلك عليك الاحتراس بشأن من تقبل صداقاتهم على الشبكات الاجتماعية على الإنترنت. سينتهي المطاف بإلقاء ذلك الشخص تعليقات سخيفة على الأرجح إذا قبلت كل راغب في صداقتك على الفيسبوك دون معرفة الكثير عنه. بالطبع ليس الذنب ذنبك إذا تعرضت للتنمر الواقعي أو الإلكتروني لكن لا زال عليك أن تفكر في التعليقات التي تنشرها ومن يمكنه رؤيتها. قد تفتح على نفسك باب التنمر لما تقوله إذا نشرت شيئًا مثيرًا...

Summary in Russian:

Не отвечайте. Заблокируйте хулигана. Сохраните свидетельства. Создайте более приватные настройки. Думайте о том, что вы публикуете. Сообщите об этом человеке провайдеру услуг. Сообщите об этом человеке взрослым.


Article in Arabic: قد يشتت زملاؤك الذين يجلسون أمامك انتباهك ويجعلونك تشعر بصعوبة في التركيز مع المعلم أُثناء شرح الدرس، لذلك اختر أحد المقاعد بالصف الأول حيث تستطيع الإنصات والتركيز على كل كلمة يقولها معلميك. كذلك فإن جلوسك في الصفوف الأمامية سيجعلك في مرمى بصر المعلمين حيث سيلاحظون انخراطك في الدرس ومحاولاتك للإجابة عن الأسئلة، مما قد يؤدي إلى زيادة درجاتك. هذا بالإضافة إلى أن جلوسك في الصف الأمامي سيُصعِّب عليك النظر في هاتفك أو قراءة شيء لا يتعلق بموضوع الدرس أو حتى أن تغفو أو يشرد ذهنك. حاول الوصول لأقصى فهم ممكن داخل الفصل بكتابة ملاحظاتك أثناء شرح المعلم، وبدلًا من أن تكتب كل كلمة يقولها المعلم أنصت جيدًا لتختار النقاط الهامة التي تدونها، فاكتب جملًا قصيرة وبسيطة تتضمن الكلمات المفتاحية التي تضمّنها الدرس. يُعد الاشتراك في النقاشات التي يبدأها المعلمون والإجابة عن الأسئلة شفهيًا داخل الفصل طريقة رائعة كي تُظهر للمعلمين أنك تذاكر دروسك جيدًا وتتابع كل ما يدور في الفصل، كما ينبغي أن تقرأ دروسك مسبقًا وتعدّ النقاط الهامة والأسئلة المتعلقة بها لتتناقش فيها مع معلمك وزملائك بالفصل. تعامل مع آراء زملائك باحترام سواء وافقوك الرأي أو خالفوه.

Summary in Russian:

Выбирайте место на первых партах. Делайте подробные записи. Участвуйте в обсуждении на уроке.


Article in Arabic: قد يشتهي الأشخاص النباتين أو غير القادرين على هضم سكر اللاكتوز صوص الجبن أحيانًا وبينما لا يوجد شيئًا يقلد القوام الجبني في صوص الجبن الممتاز، قد يساعدك صوص الجبن بالطريقة النباتية على التغلب على شهوتك. تتمثل الحيلة الأساسية لإعداد صوص الجبن النباتي الجيد في استخدام الخضروات النشوية مثل الكوسة والبطاطس لإعطاء القوام الكريمي للصوص ومنعه من الانفصال.  سوف تحتاج إلى الحصول على خلاط فائق السرعة أو محضر طعام أو خلاط فيتاميكس لتحقيق القوام الكريمي لذلك الصوص. يمكن إيجاد الخميرة المغذية في متاجر الأطعمة الصحية في شكل رقائق أو بودرة حيث يكون طعمها قويًا ومالحًا يشبه نكهة الجوز وحامضي. تعد الخميرة غير النشطة بديلًا نباتيًا شائعًا للجبن في تلك الوصفات.  إذا كان لديك حساسية تجاه صوص الصويا، يمكنك استبداله بصوص ورسستر النباتي والذي يتوفر لدى معظم متاجر الأغذية الصحية والخاصة حيث سيعطي نفس النكهة للصوص لكن ستحتاج إلى إضافة المزيد من الملح لتوفير قدر الملوحة التي يوفرها صوص الصويا. سخن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية وبطن صينية بورق البرشمان. أزل القشر الأخضر من الكوسة بواسطة مقشرة خضروات ثم قطعها إلى شرائح بحجم 0.5 سم وضع الشرائح على صينية الخبز.  تبل شرائح الكوسة برشة من الملح والفلفل واخبزها لمدة 15 دقيقة حتى يبدو ملمسها طريًا ولينًا. سوف يساعد تقشير الكوسة على تجنب الحصول على صوص بلون أخضر مصفر غريب. قشر البطاطس وقطعها إلى أربع ثم ضعها على صينية خبز أخرى في الفرن مع الكوسة لمدة 10 دقائق أو حتى تبدو طرية.  يمكنك أيضًا طهي البطاطس في الميكروويف بشكل سريع أثناء تغطيتها لمدة 5 دقيقة أو حتى يصبح ملمسها طريًا. لا تسلق البطاطس حيث ستصبح مشبعة بالمياه وتجعل صوص الجبن سائلًا. ثم استخدم كوب قياس جاف لقياس كوب من البطاطس المهروسة فمن الضروري قياس قدر البطاطس المهروسة للحصول على نتائج دقيقة وصوص جبن نباتي متماسك. أضف كوب من البطاطس المهروسة إلى خلاط فائق السرعة أو محضر طعام أو خلاط فيتاميكس. ثم أضف الخميرة المغذية ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ونصف ملعقة صغيرة من ملح البحر الناعم و3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المدخن أو العادي وملعقتين صغيرتين من صوص الصويا قليل الصوديوم أو صوص ورسستر النباتي وملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى الخلاط. صب 3/4 كوب من المياه وأضف المزيد حسب الحاجة وتوقف عند...

Summary in Russian:

Подготовьте все необходимое. Приготовьте кабачки. Запеките или приготовьте на пару 5 небольших картофелин. Помните готовый картофель вилкой. Положите в блендер готовые кабачки. Перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная масса. Попробуйте соус и приправьте его. Используйте дополнительные добавки.