Article in Arabic: معظم الأغاني التي تعلق بالذهن، أو "ديدان الأذن"، تكون أجزاء من الأغاني عادةً، كأن تكون مقطعًا أو مقطعين من الأغنية فقط. قد يقوم عقلك بإعادة تشغيل هذا المقطع لأنه "عالق" ولا يدري إلى أين يتوجّه من هذه النقطة. استمع للأغنية بالكامل من البداية حتى النهاية. هذا هو أكثر الحلول كفاءة، إلا أن هناك الكثير من الأوقات التي لا ينفع فيها هذا الحل. لا ينجح حل التفاعل مع الأغنية مع كل الأشخاص. إن كنت تكره فكرة الاستماع للأغنية من جديد، انتقل إلى تقنيات الإلهاء بالأسفل. يمكن أن "ترهق" الكلمات المنسيّة أو غير المفهومة عقلك أيضًا. ابحث عن كلمات الأغنية على الإنترنت. قم بغناء الأغنية بصوت مرتفع أو في سرّك لمساعدة عقلك على معالجة الأغنية. إن كنت تتذكّر كلمات الأغنية بالكامل، فقد يجعل ذلك من الأغنية طويلة بما فيه الكفاية كي لا تعلق في ذهنك. إن كنت تجيد استعمال أي آلة موسيقية، جرّب عزف الأغنية باستخدام الآلة الموسيقية. يؤدّي عزف الموسيقى على الآلة الموسيقية إلى حل المشكلة بالنسبة للكثير من الموسيقيين. جرّب تعديلات وأشكالًا مختلفة من الأغنية لكسر حلقة التكرار. حتى إن كنت تجد ذلك صعبًا، فإن الإحساس بالتحكم قد يقلّل من توتّرك تجاه الوضع. جرّب الطرق التالية لتغيير الأغنية لبضع دقائق، أو حتى تشعر بالإحباط:  تخيّل خفض مستوى الصوت تدريجيًا حتى تصبح الأغنية مجرّد همس في أذنيك. تخيّل عقلك كأنه غرفة تحتوي على الكثير من الغرف الداخلية. قم ببناء حواجز حول الأغنية بحيث تحاصرها في منطقة أصغر بشكل متدرّج. كلما أضفت حاجزًا جديدًا، كلما أصبح صوت الأغنية خافتًا وهادئًا. عندما تصبح الأغنية خافتة، يكون الوقت قد حان لإنهائها. استخدم المزيد من تقنيات التخيّل لطرد الأغنية من رأسك إلى الأبد:  تخيّل وجود سيف أو أداة حادة بداخل رأسك تحول بين عقلك وبين الأغنية. تخيّل مشغّل اسطوانات بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. أمعن التخيّل في إبرة مشغّل الأغاني أثناء سماع صوت الأغنية. ارفع إبرة التشغيل واستمع إلى الصمت المفاجئ.  عند الوصول إلى نهاية الأغنية، قم بغناء المقطع الأخير (بصوتٍ مرتفع أو بداخل رأسك)، ثم اسمح للوتيرة بالتناقص تدريجيًا حتى تكون أقل من أي نغمة أخرى في الأغنية. يؤدّي ذلك أحيانًا إلى منع الأغنية من التكرّر مرة أخرى.

Summary in Russian:

Прослушайте песню полностью. Прочтите текст песни. Сыграйте песню на инструменте. Визуализируйте изменения в песне. Представьте концовку песни.


Article in Arabic: معظم الأكياس الدهنية غير ضارة ولا تستلزم العلاج، لكن إذا أصبح الكيس الدهني متهيجًا أو ملتهبًا، فيمكنك الذهاب إلى الطبيب حتى يتمكن من إزالته لك بأمان.  تحقق مما إذا كان هناك رأس أسود صغير في مركز الكيس الدهني. قد يكون الكيس أيضًا أحمر اللون وملتهبًا وحساسًا. لاحظ أيضًا إن كان هناك سائل أصفر سميك يخرج من الكيس الدهني عند الضغط عليه. قد يكون للسائل أيضًا رائحة كريهة. إذا كنت تعتقد أن الكيس الدهني ملتهبًا، ينبغي للطبيب أن يفحصه وأن تتجنب لمسه أو فتحه بنفسك في المنزل. يمكن لمحاولة فتح الكيس في المنزل أن تزيد من احتمالية ظهور الكيس مرة أخرى لأنك لن تكون قادرًا على إزالة الكيس تمامًا. قد يؤدي أيضًا تفريغ الكيس الدهني بنفسك إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى والندوب في المنطقة المحيطة به. هذا إجراء سهل إلى حد ما ويمكن القيام به في عيادة طبيبك. سوف يقوم الطبيب أولًا بوضع مخدر موضعي على الكيس حتى لا تشعر بهذا الإجراء.  سوف يقوم الطبيب بعد ذلك بعمل شق صغير في الكيس ثم تفريغ محتوياته. يتم تفريغ محتويات الكيس الدهني من خلال الضغط قليلًا على الكيس لدفع السائل إلى الخارج. قد يبدو السائل أصفر اللون لزجًا وله رائحة كريهة. قد يقوم طبيبك أيضًا بإزالة غلاف الكيس لمنع ظهور الكيس مرة أخرى. تعتبر هذه الجراحة بسيطة وقد يحتاج طبيبك إلى خياطة المنطقة بعد إزالة الغلاف؛ يتوقف هذا على حجم الكيس. عادة ما تُجرى عملية إزالة الكيس بعد أن يهدأ الالتهاب وذلك لمنع تكرار ظهور الكيس مرة أخرى وتجدد الالتهاب. ينبغي أن يعطيك طبيبك تعليمات حول كيفية علاج المنطقة المحيطة بالكيس المزال حتى لا تلتهب أو تُلوث؛ ينبغي أن يضع الطبيب ضمادة على الكيس الذي تمت إزالته حتى يتمكن من الشفاء ثم سيطلب منك استخدام أحد المراهم المطهرة للحفاظ على نظافة المنطقة.

Summary in Russian:

Следите за возможными признаками воспаления или раздражения. Позвольте врачу осмотреть кисту. Позвольте врачу дренировать кисту. Следите за тем, чтобы в область вокруг удаленной кисты не попала инфекция.


Article in Arabic: معظم الأنظمة الغذائية للهامستر تتكون من طعام الهامستر التجاري، والتي تتكون من خليط من الحبيبات أو البذور المصممة لتفي بمتطلبات الهامستر المتنوعة من الغذاء.  لأن جرذان الهامستر لا تحب تغيير نظامها الغذائي، فعليك شراء نفس الطعام الذي كان يتناوله الهامستر في متجر الحيوانات الأليفة، ثم التحول ببطء لغذاء آخر، إذا أردت ذلك.  إذا كنت تطعم الهامستر خليط البذور، تأكد أنك لا تطعمه بذور عباد الشمس فقط. على الرغم من أن جرذان الهامستر تحب هذه البذور، هي لا تكفي متطلباتها الغذائية. حاول إعطاء الهامستر قطعة صغيرة من الفاكهة أو الخضروات أو البروتين، إما كل يوم، وإما كل يوم ويوم. يكافئ الحجم المثالي لهذه القطعة الصغيرة قطعتين من الزبيب. حيوانات الهامستر غير معتادة على تعاطي كميات كبيرة من الماء، لذا فإن زيادة حصتها قد تسبب لها الإسهال. بقايا الطعام كذلك تتعفن مسببة تلوث القفص.   من الخضروات المفيدة للهامستر: اللفت، الجزر، الهندبا البرية، السبانخ، البقدونس، اليقطين، الهندباء، القرنبيط، البروكلي، الفاصوليا الخضراء، الهليون. من الفواكه المفيدة: الزبيب، التفاح عديم البذور، التوت، الكمثرى، البرقوق، الخوخ. يمكن للبذور أن تكون سامة، لذا تأكد من إبقائها بعيدة عن الهامستر.  يمكنك إضافة بعض البروتينات للنظام الغذائي أسبوعيا مع قطع من البيض المسلوق.  تأكد من أن الطعام غير فاسد وأزله من القفص إذا بدأ يفسد. بشكل عام، يجب إزالة الطعام الطازج من القفص خلال الساعات الأولى من إطعام الهامستر. من المهم أن تعطيها له كل أسبوع تقريبا، لأنها تحافظ على صحة وشكل الأسنان ويمكن أيضا أن تكون مصدر إضافي للتغذية أو حتى الاستمتاع والرفاهية.  يمكنك شراء هذه الجوائز من متجر الحيوانات الأليفة، والتي تتدلى من سقف القفص، وهو ما يجبر جرذان الهامستر على العمل للحصول على الطعام وأيضا اللعب والترفيه. يمكنك استخدام المعادن أو الأملاح كمصدر غذائي جيد للمحافظة على أسنان الهامستر. الفاصوليا، البصل، البطاطس، الرواند، وورق الطماطم. الأطعمة السريعة والشوكولاتة والكحول والحلويات كذلك ضارة بالهامستر. يمكن لجرذان الهامستر أن توقع طبق للمياه، مما يسبب مشاكل صحية. اشتر زجاجة ماء يمكن أن تتدلى من سقف القفص، وأعد ملأها باستمرار عندما تفرغ. تأكد من تنظيف الزجاجة على الأقل مرة أسبوعيا.

Summary in Russian:

Купите в зоомагазине корм для хомячков. Дополните рацион хомяка свежими продуктами. Давайте хомяку твердые лакомства. Знайте, какую пищу не следует давать хомякам. Купите бутылочку для воды.


Article in Arabic: معظم البالغين الذين يتبعون طعامًا صحيًا متوازنًا محتويًا على اللبن ومنتجاته والأسماك يحصلون على الكمية الموصى بها من اليود. أما المكملات المحتوية على اليود تساعدك في الحصول على ما تحتاجه من اليود إن لم تتمكن من تناول الأغذية الغنية باليود. من المهم سؤال الطبيب قبل تناول مكملات اليود للحرص على تناول الكميات الصحيحة والمناسبة لجسدك. إن كان لديك مرض بالدرقية أو تتعاطى أدوية أخرى أو أصبت بنقص اليود لمدة طويلة فعليك الحديث إلى الطبيب. لا تتناول مكملات الطحالب البحرية كمصادر لليود، فكميات اليود في تلك المكملات تختلف وكثيرا ما تكون مفرطة. قد يصعب تلبية المتطلبات الزائدة من اليود أثناء الحمل أو الرضاعة من الغذاء وحده، ولكن العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن تحتوي على اليود. تفقدي ملصقات تلك المملات للتأكد من تقديمها لما يساوي 140-150 ميكروجرام من اليود. يمكنك الحصول على باقي الكمية المطلوبة من الطعام. إن كنتِ تتناولين الكثير من الأطعمة الغنية باليود أثناء الحمل فقد لا تحتاجين لتعاطي مكملات اليود. تفقدي مستويات اليود عند الطبيب قبل تناول أي مكملات.

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки с йодом. Поищите добавки с иодидом калия. Принимайте мультивитамины и добавки с микроэлементами, если вы беременны или кормите грудью.


Article in Arabic: معظم الشروخ الشرجية تُشفي ذاتيًا خلال مدة تتراوح من 4 إلى 6 أسابيع. إذا لم تُشفَ شروخك الشرجية بعد هذه الفترة، ولم تشعري بأي تحسن جراء استخدام الأدوية، فربما يقترح طبيبك إجراء عملية جراحية.   الجراحة الاعتيادية لمعالجة الشروخ الشرجية تتضمن قطع جزء من العضلة الشرجية العاصرة. ويساعد ذلك الأمعاء على الاسترخاء، مما يساعد على شفاء الشروخ.  نسبة نجاح الجراحة مرتفعة. 90 % من الشروخ تختفي بعد الجراحة. سيتحدث إليكِ طبيبك حول كيفية الاستعداد للجراحة. اتبعي تعليماته بدقة ولا تترددي في السؤال عن أي شيء محير.  ربما سيطلب منكِ الامتناع عن الطعام والشراب بدءًا من منتصف الليلة التي تسبق الجراحة.  سيخبرك طبيبك أيضًا عما يجب عليك تناوله من الأدوية وما يجب عليك الامتناع عنه خلال المدة المتبقية حتى وقت الجراحة. يشمل ذلك المكملات العشبية أو المنومات التي تُصرف بدون وصفة طبية.  تجهيز وأعداد الأمعاء أمر شائع قبل العمليات الشرجية. يمكن أن يتم حقنك بحقنة شرجية أو ملين معوي قبل العملية. تعتبر الجراحات الشرجية من نوعية جراحات اليوم الواحد، ويعني ذلك أنه إذا لم يكن هناك تعقيدات أو مشاكل، فسوف تغادرين المستشفى في نفس اليوم الذي تمت فيه الجراحة. سوف يقوم طبيبتك بتقديم تعليمات عن كيفية التعافي من الجراحة.  يمكنك استئناف الأنشطة العادية بعد فترة قصيرة من الجراحة، لكن بالتدريج. تأكدي من التمشية قليلًا في الليلة التي تلي يوم الجراحة، لأن ذلك يقلل من خطر تجلط الدم، والذي يمكن أن يهدد حياتك.  وفقًا لنوع الجراحة، يجب ألّا تعودي للعمل قبل مدة تتراوح من 1 إلى 4 أسابيع. تجنبي قيادة السيارات خلال فترة تناول المسكنات.  سوف تترك الجراحة ندبة في منطقة الشرج مما يتطلب علاجًا ورعاية. حافظي على نظافة وجفاف هذه الندبة، واستخدمي حمام المقعدة للاغتسال 3 مرات يوميًا. سيستمر النزيف الدموي لأيام قليلة بعد العملية، لذا يجب الحفاظ على تغطية مكان الجراحة بضمادة.

Summary in Russian:

Узнайте, когда может понадобиться операция. Подготовьтесь к операции. Как оправиться после операции.


Article in Arabic: معظم الطرق المذكورة في الخطوات التالية عبارة عن علاجات منزلية غير مؤكدة. الأفضل لسلامة أسنانك أن تذهب لطبيب أسنان ومع علاج الطبيب "تدمج" هذه العلاجات المنزلية. لا تستخدم هذه العلاجات المنزلية وحدها "بديل" للعلاج الطبي. البروبيوتيك الفمي يحتوي على بكتيريا "مفيدة" تساعد في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في الفم بعد استخدام مطهرات للفم الموجودة في غسول الفم ومعاجين الأسنان.  بعض البربيوتيك الفمي يحتوي بكتيريا تُسمى Lactobacillus reuteri والموجودة بشكل طبيعي في حليب الثدي واللعاب. هذه البكتيريا يُنصَح بها خاصةً أثناء العلاج غير الجراحي مع الحفاظ على علاجات اللثة الأخرى. الأوبيكينون (المعروف أيضًا بمرافق الإنزيم Q10) يساعد بشكل أساسي في تحويل الدهون والسكريات لطاقة بالإضافة لاستخدامه في علاج أمراض اللثة يُستَخدَم أيضًا في علاج السكر وقصور القلب الاحتقاني. . إدارة الأغذية والعقاقير رغم ذلك لم تعترف بالأوبيكينون كعلاج مناسب لأي مرض لذلك يجب عدم استخدامه وحده لعلاج أمراض اللثة. غسول للفم يحتوي بيروكسيد الهيدروجين مثل كولجيت بيروكسيل يعتبر مطهر ومضاد للجراثيم يساعد في علاج الإصابة وتخفيف الالتهاب عندما يتفاعل مع الإنزيم في الفم. هذا الرذاذ قوي ويحتوي على جلوكونات الكلورهيكسيدين التي لديها خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم.  رذاذ كروسيديل يُستَخدَم أيضًا لعلاج أي ألم أو مشقة مرتبطة بتقرحات الفم والتهاباته وتلوثه.  رذاذ كروسيديل يمكن استخدامه عندما يصبح تفريش الأسنان صعبًا أو مؤلمًا (بعد جراحة مثلًا). تأكد ألا يدخل الرذاذ في أذنيك أو عينيك. هذا الجل يحتوي على حمض الهيالورونيك الموجود طبيعيًا في الجسم ويمكن استخدامه لعلاج جروح معينة ويحفز إنتاج أنسجة جديدة.  لأفضل نتائج استخدمه في الليل قبل الخلود للنوم.

Summary in Russian:

Помните, что большинство домашних средств лечения гингивита не проходили клинические испытания. Воспользуйтесь оральными пробиотиками. Воспользуйтесь убихиноном. Воспользуйтесь средством для полоскания рта с перекисью водорода. Воспользуйтесь спреем. Воспользуйтесь мазями с гиалуроновой кислотой.


Article in Arabic: معظم العلامات التجارية مناسبة في الغالب. يُساعد مُثبّت الشعر في تثبيت الجليتر في مكانه على الملابس، لكنه مع ذلك لن يبقى للأبد؛ استوعبي هذه الحقيقة. لزيادة التثبيت، قد تحتاجين لاستخدام فراء قماش أو ورق شفاف للطباعة بالنقل الحراري على القماش. هزي قطعة الملابس بقوة لإزالة أي جليتر زائد. افردي منشفة على سطح مستوٍ وجاف، ثم افردي قطعة الملابس على المنشفة دون تجاعيد. في حالة وجود تجاعيد في الملابس، قد يُفيدك مُثبّت الشعر في حل تلك المشكلة أيضًا، لكن اكوي الملابس مسبقًا إن كانت التجاعيد شديدة. تحلي بالدقة؛ ضعي طبقة سميكة من المُثبّت وتأكدي من أنك لم تضعيه في أي مكان آخر. إذا لاحظتِ أي مشكلة في مناطق معينة كان اللمعان بها فضفاضًا، تأكدي من إيلاء تلك المناطق بالتحديد اهتمام إضافي. ابحثd عن تعليمات التجفيف على زجاجة مُثبّت الشعر واتركيه لفترة أطول بقليل مما تنصح به العبوة، لأن القماش قد يجف بشكل مختلف عن الشعر. بمجرد أن يجف المُثبّت على الجليتر، التقطي قطعة الملابس وهزيها برفق. إذا استمر وقوع الجليتر، قد تحتاجين لإعادة وضع المُثبّت، أما إن ثبت في مكانه، يمكنك ارتداء قطعة الملابس؛ فقط تحلي بالحرص اللازم.

Summary in Russian:

Приобретите лак для волос. Стряхните излишки глиттера и приготовьтесь опрыскать одежду. Нанесите лак для волос на блеск. Дайте лаку высохнуть.


Article in Arabic: معظم القطط تحت التواجد في الشمس، لذلك اختر منطقة مشمسة في جزء من اليوم على الأقل. تحب القطط النعناع البري ونعناع القطط، لذلك يمكنك إلهاء القطط من حديقتك عن طريق زرعه في جزء آخر من الفناء. ستختار القطط هذه المنطقة بدلًا من اختبار نبات الطماطم الذي تزرعه. كن حذرًا قد تجلب هذه الطريقة المزيد من القطط إلى ساحتك. بالإضافة إلى ذلك، انثر الرمال على القمة في منطقة قريبة من منطقة النعناع البري. ستستمتع القطط بالنوم في هذه المنطقة وتٌبعدهم عن حديقتك. قد تستخدم القطط هذه المنطقة كصندوق النفايات، لذلك يجب عليك تنظيف هذه المنطقة بانتظام. ومع ذلك، ستمنع هذه المنطقة من تواجد القطط في مناطق أخرى من حديقتك. لا تحب القطط النشارة الثقيلة ولكن تجذبهم منطقة النشارة الجيدة ويقومون بالحفر فيها. تحب القطط أيضًا على سبيل المثال لا الحصر: توت القمح والكتان وعشب الشوفان وعشب الشعير وعشبة الليمون.

Summary in Russian:

Найдите солнечное место. Посадите там кошачью мяту. Насыпьте рядом с кошачьей мятой кучку песка. Разбросайте вокруг этого места мелкую мульчу. Посадите в этом месте другие привлекательные для кошек растения.


Article in Arabic: معظم القطط تفضل صندوق الفضلات عن قضاء الحاجة في أركان المنزل بسبب تركيبة الرمل المستخدم. ولكن، ما زال هناك بعض الخطوات التي يجب عليك فعلها لتتأكد من أن صندوق الفضلات هو أفضل مكان لقضاء حاجتها.  ضع الصندوق في مكان هادئ حيث لن يزعج القطة أي شيء، سواء بشر أو كلاب أو ضوضاء مزعجة. اجعله نظيفًا دائمًا — اجرفه يوميًا، ونظفه أسبوعيًا. ويجب عليك أيضًا تغيير الرمل مرة أسبوعيًا.  وفر أكثر من صندوق للعديد من القطط. إذا كنت تمتلك قطتين، ستحتاج لثلاثة صناديق في مناطق مختلفة من المنزل. القطة المسيطرة أكثر ستحاول إبعاد الأخرى عن استخدام صندوقها. لا تقم بإخافة قطتك أثناء استخدام الصندوق، وإلا ستكوّن موقفًا عدائيًا معه وتتجنبه بعد ذلك. اشتر صندوقًا كبيرًا، حتى لو اضطررت إلى إنفاق مال أكثر عليه. القطط تفضل الصناديق الكبير (كبيرة المساحة وليس الطول).  لا تغير ماركات الرمل كثيرًا، لأن القطط لا تحب التغييرات المفاجئة. تغيير الأنواع قد يجعل القطة محبطة وتتوقف عن استخدام الصندوق. لا تقم باستخدام الرمل ذي الرائحة النفاذة حتى لا تنفر القطة منه. القطط الصغيرة والكبيرة في السن قد تجد مشكلة في الدخول والخروج من الصندوق الطويل. استخدم صندوقًا ذا حواف منخفضة وضعه في منطقة سهلة الوصول إليها بالنسبة لهم، أو اشتر صندوقًا يمكن تعديله. الخدش هو تصرف طبيعي للقطط، وليس هناك أي طريقة لإيقافهم عن ذلك. إذا كان لقطك مخالب، سيحتاج لعمود خدش حتى لا يخدش الأثاث. بشراء العمود ستسمح للقطة بإشباع رغباتها بطريقة طبيعية وصحية. ربما قد تم تقليم مخالب قطتك، وهذا يتضمن إزالة مخلبين أو أربعة. حينها لن تتمكن القطة من الخدش، لذا لن تحتاج إلى عمود الخدش. القطط فضولية، وستقفز على كل الأماكن التي لا تريدها أنت عليها. يمكنك رش قليل من الماء من زجاجة رش عليها، أو كلمة "لا" كفيلة بتصحيح هذا التصرف. بالصبر والتعلم، يمكنك تعليم قطتك ألا تقترب من ذلك المكان. يمكنك أيضًا استخدام العلب الفارغة (علبة صودا فارغة تحتوي على بعض الحصى). اخبطها في الأرض بلطف لإخافة قطتك وإبعادها عن تلك الأماكن. لا تقم بإلقاء العلبة على القطة أبدًا. هذه المنتجات تملأ الهواء بفرمونات مهدئة، وتأتي على هيئة رذاذ أو رش ويتم إيلاجها في مكابس الكهرباء. هذا قد يساعد على حل مشكلة صندوق الفضلات أو الخدش، وأيضًا تم إثبات فاعليتها في تهدئة القطط المتوترة والقلقة.

Summary in Russian:

Сделайте лоток более привлекательным для кошки. Сделайте лоток приятным. Учитывайте возраст животного. Установите когтеточку. Не давайте кошке забираться в запрещенные места. Купите средства с кошачьими феромонами.


Article in Arabic: معظم القطط لا تفضل التواجد في مناطق مليئة بالنشارة، لذلك ستتجنب القطط تلك المناطق. بالإضافة إلى ذلك، تُفضل معظم القطط التراب النقي كمكان للنفايات والتبرز ويُعد جزء جذاب من الحديقة بالنسبة لهم. يمكنك جعل هذه المنطقة أقل جاذبية للقطط عن طريق إخفاء التراب النقي. يمكنك وضع هذه الأسلاك حول المسارات التي تؤدي إلى الحديقة. لا تُفضل القطط إحساس لمس كفها لفتحات الأسلاك وستبقى بعيدًا عن حديقتك.  يمكنك أيضًا وضع الأسلاك حول تربة النباتات وتغطيتها بالنشارة. استخدم قواطع الأسلاك لصنع ثقوب في النباتات واثنِ طرف السلك لأسفل واضغط عليهم في الأرض لتثبيتهم. تردع هذه الأسلاك القطط وتمنعهم من استخدام التراب كصندوق نفايات ومن الخمش في التراب أيضًا. ضع العصا بشكل متقاطع حول تربة النباتات حيث لا تحب القطط المشي على فروع الأشجار ويمكنك وضع نباتات في الفتحات. يمكن صنع شبكة بدلًا من فروع الأشجار. ستنمو النباتات خلال ثقوب الشبكة ولن تُحبذ القطط المشي عليها. على الرغم من أن هذه السجادة تبدو ضارة إلا أنه لا تؤذي القطط. هذه السجاجيد بها بروز بلاستيكية لا تُحبذ القطط المشي عليها. قطع السجادة إلى أجزاء وضعها حول تربة النباتات. هذه الأنواع من الطوارد يمكنك إيجادها في محلات أدوات الحدائق المحلية ومتاجر الأجهزة، قد تكون الطوارد على هيئة حبيبات أو رش. لا تحب القطط الرائحة ولذلك ستبقيهم بعيدًا عن المنطقة.  الحبيبات أفضل إذا كنت تريد تغطية مساحة واسعة لكن إذا أردت إبعاد القطط عن نبات معين فإن الرش هو الأسهل إذًا. ستحتاج إلى تجديد ذلك عند رؤية القطط عائدة مرة أخرى إلى ساحتك.   يُعد روث الأسد طارد فعّال أيضًا ويمكن شراءه من خلال الإنترنت. تخاف القطط منه لأنها تعتقد أن حيوان مفترس أكبر منها حولها. معظم القطط لا تحب رائحة الحمضيات. أحد أسهل الطرق هي نثر قشور الحمضيات حول الفناء ولكن ستحتاج إلى تجديدهم باستمرار. بدلًا من القشور، يمكنك استخدام رذاذ رائحة الحمضيات. يمكنك أيضًا صنع محلول من زيوت الحمضيات العطرية ورشه في جميع أنحاء الحديقة. ببساطة ضع 10-15 قطرة من الزيت في كوب من المياه وضعه في زجاجة رذاذ. على سبيل المثال، لا تحب القطط رائحة تبغ الغليون أو القهوة، لذلك يمكنك نثره على الأرض أو استخدام التبغ حول النباتات لإبعاد القطط عنها. بدلًا من ذلك يمكنك رش محلول الخل والمياه في أرجاء الفناء أو يمكنك صنع محلول من 10-15 قطرة من زيت اللافندر أو الكافور في...

Summary in Russian:

Покройте почву мульчей. Натяните на некоторых участках проволочную сетку с отверстиями в 2,5 см. Используйте палочки или ветки. Разместите в саду шипованные коврики. Воспользуйтесь репеллентом. Используйте цитрусовые. Попробуйте другие сильные ароматы. Разбросайте по саду тертый перец. Посадите руту. Купите датчик движения.


Article in Arabic: معظم القطط لديها أسباب أساسية وواضحة للاستيقاظ خلال الليل. القطة إما أن تكون جائعة أو تشعر بالملل، أو ربما تريدك أن تنظف صندوق فضلاتها. قطتك تبقى وحدها في المنزل طوال اليوم بينما أنت في العمل أو المدرسة وتتواصل معها قليلًا. هي تنام طوال اليوم وتشعر بالملل في المساء ولا تجد أحد ليلعب معها. أسوأ شيء يمكن أن تفعله هو أن تستيقظ وتطعمها بمجرد قفزها عليك. ستعتقد هي أن هذه أفضل طريقة للحصول على طعام أكثر وستستمر بفعل ذلك. أيضًا من السيئ الانتظار لفترة ثم إعطائها الطعام. هذا سيحفزها أكثر. ستجعلها تعتقد أنها لعبة لمعرفة الوقت التي ستستغرقه أنت للاستيقاظ وإطعامها. هذا يشبه عملية المطاردة، والتي تجذبها بشدة. من الأفضل عدم إطعامها على الإطلاق. معظم القطط تحب القفز من الأماكن العالية لتنقض على الأشياء. عند النوم، أنت الهدف المثالي لها. انظر حولك في الغرفة وابحث عن أشياء تستخدمها القطة لفعل ذلك. ابحث عن رفوف عالية، أو خزانات، أو دولاب يمكنها القفز من فوقه. يمكنك إزالة تلك الأشياء من غرفتك أو وضعها في مكان آخر لا يمكنها القفز من فوقه. إذا لم تتمكن من ذلك، ضع أقمشة زلقة على تلك الأشياء أو قم بتغطيتها بأشياء لا يمكنها القفز من عليها. هذا سيمنعها من الانقضاض عليك. إذا كانت القطة تجلب لك الحشرات، ستحتاج إلى إيقاف ذلك التصرف. احبس القطة بالداخل أثناء الليل. هذا سيحد من قدرتها على إحضار الحشرات في الليل. إذا كانت القطة تستخدم باب القطة للخروج ليلًا لقضاء حاجتها بدلًا من صندوق الفضلات، فلا تحبسها بالداخل. في هذه الحالة، ضعها في الغرفة التي تحتوي على باب خروج القطة ولكن بعيدًا عن غرفتك حتى لا تجلب لك فئرانًا أثناء النوم. اعطها إمكانية الوصول لغرفة آمنة أثناء الليل. اتركها في مكان دافئ ولطيف مع بعض الماء والطعام ومكان مريح للنوم. هذا سيبقيها خارج غرفتك في الليل ويجعلك تنعم بنومٍ جيد. إذا أردت مكافأة قطتك على تصرفها الجيد، يمكنك التوصل لحل وسط. ابعدها عن حجرتك خلال أيام الأسبوع، ولكن اتركها تدخل في إجازات نهاية الأسبوع، وبذلك يمكنك النوم متى تشاء خلال النهار إذا أيقظتك خلال الليل.

Summary in Russian:

Выявите причину, почему кошка беспокоит вас ночью. Не кормите кошку. Уберите источники соблазна. Минимизируйте доступ кошки к отлавливаемым ею вредителям. Если возможно, не пускайте кошку к себе в спальню.


Article in Arabic: معظم اللدغات تحدث عندما يتقدم الناس دون قصد من مساكن النمل الناري متسببين في إزعاج مئات الآلاف من النمل الناري ودفاعهم عن مساكنهم. إذا بدأت بالشعور باللدغات، ابتعد عن المكان بأسرع طريقة ممكنة. قد يعلق النمل الناري بالجسم وبالتالي يصعب إزالته لذلك التقطه بسرعة وأسقطه أرضًا.   يمكنك تجربة إبعاد النمل عن طريق الفرشاة. إذا كانت قد غرست فكها بالفعل، فقد تستمر في التعلق بجسدك. لا تصفع النمل لأن هذا يؤدي إلى هياجهم إذا كنت تشك بأن مزيد من النمل علق بملابسك، تخلص منها فورًا.

Summary in Russian:

Отойдите подальше от муравейника огненных муравьев. Снимите муравьев.


Article in Arabic: معظم المشاهير لديهم بريد إلكتروني للعمل مدرج على موقعهم الرسمي. إذا لم يكن لديهم عنوان بريد إلكتروني عام، فحاولي إرسال رسالتك إلى وكيلهم أو شركة الإدارة. كل ما عليك فعله هو نسخ خطابك إلى البريد الإلكتروني وإرساله إلى عنوان البريد الإلكتروني المدرج لهم.  تجنبي طلب التوقيعات عبر البريد الإلكتروني. قد يمثل ذلك الكثير من العمل بالنسبة للشخصية المشهورة. بدلاً من ذلك، استخدمي البريد الإلكتروني لخلق التواصل أو علاقة مع المشاهير! تأكدي من منح بريدك الإلكتروني عنوانًا فريدًا لجذب انتباههم، مثل "حظ سعيد هذا الأحد!" إذا كنت ترسلين بريدًا إلكترونيًا إلى لاعب كرة قدم مشهور. تحظى حسابات المشاهير على الفيس بوك بشهرة كبيرة ومن الممكن أن يكون لها معدل استجابة أعلى. ابحثي عن اسمهم كاملًا للعثور على حسابهم الشخصي، والذي سيحتوي على علامة "صح" زرقاء، انقري على زر المراسلة في الشريط العلوي من الصفحة وأضيفي الاسم إلى الرسالة وأكتبي رسالتك ثم أضغطي على إرسال.  هذه الطريقة رائعة للحصول على رد سريع على سؤال سهل، كما يمكنك مشاهدة متى يقرأ المشاهير رسالتك. ضعي في اعتبارك أن معظم المشاهير يستأجرون شخصًا لإدارة حساباتهم على المواقع الاجتماعية. ومع ذلك، قد يأتي الرد من المشاهير، حتى لو قام شخص آخر بكتابة الرسالة! ابحثي عن حساب الشخص المشهورعلى إنستجرام أو تويتر من خلال كتابة اسمه في مربع البحث. اتركي تعليقًا داعمًا على صورهم أو علقي على تغريداتهم بصورة متحركة مضحكة. يمكنك أيضًا الإشارة إليهم في صورة إذا كنت قد صنعتِ فنًا يعبر عن إعجابك بهم! أرسلي رسالة مباشرة عن طريق فتح الرسائل، واضيفي اسمهم إليها ثم اكتبي رسالتك.  على سبيل المثال، إذا قمت بعمل رسمة أو لوحة لشخصية مشهورة، ضعي إشارة لها في منشورك. من المعروف أن العديد من المشاهير مثل نانسي عجرم وميريام فارس، يستجيبون لفن المعجبين. يمكنك عادةً معرفة متى يقرأ المشاهير رسالتك، ولكن لا تنزعجي إذا لم يردوا. يحصل المشاهير على الكثير من الرسائل يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي، لذا قد يكون من الصعب مواكبة ذلك. ليس من المقبول أبدًا إرسال العديد من الرسائل أو الإشعارات لشخص ما، حتى لو كان شخصًا مشهورًا. ارسلي رسالة واحدة اسبوعيًا. وعلقي مرةً واحدة على كل صورة. لا تقولي أي شيء سلبي عن المشاهير أو معجبيهم على شبكات التواصل الاجتماعية. قد يؤدي إرسالك للكثير من الرسائل أو ترك تعليقات سيئة إلى حظرك من...

Summary in Russian:

Найдите адрес рабочей электронной почты знаменитости, чтобы ваше сообщение носило частный характер. Отправить сообщение в ВКонтакте или Facebook, чтобы получить больше шансов на ответ. Установите контакты в Instagram или Twitter, чтобы ежедневно взаимодействовать со знаменитостью. Сохраняйте позитивный настрой и не отправляйте множество писем.


Article in Arabic: معظم المكونات المطلوبة لصنع معقم يدين متوفرة في أي منزل، لذلك على الأرجح أنها ستكون لديك بالفعل. أول شيء ستحتاجه هو كحول إيثانول بدرجة 190 (أي كحول بنسبة 95%)، وستحتاج إلى نسبة عالية كهذه لأنك ستحتاج أن يكون معقم اليدين الذي تصنعه به نسبة كحول 65% على الأقل ليكون فعالًا، وبهذه الدرجة ستضمن أن تحقق النسبة المنشودة. إضافةً إلى هذا، ستحتاج إلى جل الألوة فيرا النقي وزيت عطري إن كنت تود أن يكون لمنتجك رائحة عطرة.  الزيوت العطرية اختيارية تمامًا ويمكن استخدام أي زيت تحبه. من الاختيارات الشائعة: اللافندر أو الليمون أو النعناع أو المسك أو القرفة أو شجرة الشاي أو الروزماري. يمكنك استخدام أكثر من زيت إذا أحببت، لكن يجب ألَّا تزيد كمية الزيوت العطرية التي تستخدمها كلها عن 10 قطرات يأتي أيضًا جل الألوة فيرا بعدة درجات نقاء. اختر أكثر درجة نقاء تجدها حتى يكون المعقم بأقل نسبة شوائب؛ اقرأ الملصق على العبوة لتعرف درجة نقائه. ستحتاج إلى وعاء نظيف وملعقة تقليب (أو ملعقة كبيرة عادية) وقمع وزجاجة صابون سائل فارغة أو زجاجة معقم يدين.. إذا لم يكن لديك زجاجة فارغة فيمكنك استخدام أي حاوية متوفرة ما دام لها غطاء (مثل برطمان صلصة أو علبة مربى). قس 60 مل من كحول الإيثانول مع 30 مل من جل الألوة فيرا الصافي ثم صبهما في الوعاء. أضف 10 قطرات من الزيوت العطرية التي تحبها؛ بعدها استخدم الملعقة في تقليب الخليط بقوة حتى تمتزج المكونات ببعضها تمامًا.  يمكنك تعديل الكمية كما تريد، لكن حافظ على النسبة 2:1، أي يكون الكحول ضعف الجل دائمًا، وذلك كي تضمن قوة المنتج النهائي. إذا كنت تفضل عدم التقليب بيدك لتوفير الوقت، يمكنك استخدم الخلاط الكهربائي في مزج المكونات ببعضها. استخدم القمع في صب الخليط من الوعاء في الزجاجة التي اخترت استخدامها ثم أعد وضع غطاء الزجاجة وإغلاقه. الآن أصبح منتجك جاهزًا للاستخدام على الفور! استخدم هذا المنتج خلال شهر، واحرص على تخزينه بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.

Summary in Russian:

Подготовьте необходимые ингредиенты. Подготовьте необходимые приспособления. Смешайте ингредиенты. Перелейте готовый продукт во флакон.


Article in Arabic: معظم الملابس قابلة للغسيل، ولكن افحص دائمًا الملصق لمزيد من التعليمات. من الممكن أن تنكمش بعض الملابس عند استخدام مياه دافئة أو ساخنة في الغسيل. يصلح المبيض لبعض الملابس ولا يصلح للبعض الآخر. بعض الملابس لا يمكن غسلها في الغسالة، مثل بعض أنواع الحرير والملابس الرقيقة. افحص الملصق دائمًا بعناية.  ضع الملابس التي كُتب عليها "للغسل اليدوي فقط" أو "الغسيل الجاف فقط" جانبًا. في معظم القمصان، توضع الملصقات الخاصة برعاية الملابس في الداخل على الجانب الأيسر من القميص أو داخل منطقة الرقبة. في معظم البناطيل، توجد الملصقات الخاصة برعاية الملابس في داخل الجزء الخلفي من البنطال. الأصباغ في الملابس - وبخاصة الجديدة منها - تُفقد أثناء الغسيل، وبالتالي يمكن أن يصبغ لونها هذا الملابس الأخرى ويتلف الملابس الموجودة في دورة الغسيل بالكامل. عند فصل الغسيل بناءً على اللون، يعني هذا التمييز بين الملابس بناءً على درجة الغمَقان؛ أي أن أبسط الطرق لفصل الملابس هو فصل الملابس الداكنة عن الفاتحة وغسل الفئتين بشكل منفصل. بمكنك تصنيف الملابس بالكامل بواسطة اللون.  الألوان الداكنة تشمل ألوانًا مثل الأسود والرصاصي والأزرق الغامق والأحمر الغامق والبنفسجي الغامق. الألوان الفاتحة تشمل الألوان الهادئة مثل: الأبيض والوردي والأصفر والأزرق الفاتح والأخضر الفاتح والموف الفاتح. الجينز أو الملابس المصنوعة من الجينز الغامق عادة ما تفقد ألوانها ويجب أن يتم غسلها في حمولة منفصلة. إضافة إلى ذلك - أو بدلًا من ذلك - يمكنك حماية ملابس من الاهتراء في غسالة الملابس عن طريق فصل الأقمشة الأثقل عن الأقمشة الأخف وزنًا. معظم غسالات الملابس تدور وتخلط الملابس حول بعضعها، ومن الممكن أن تُفسد الملابس الثقيلة الملابس الأخرى الأخف بسبب زيادة الثقل عليها. بالإضافة إلى ذلك، عند غسل الملابس الخفيفة أو الدفعة خفيفة الوزن من الغسيل يختلف ضبط الدورة ودرجة الحرارة عن حمولة الملابس الأثقل.  يجب غسل الملابس الخفيفية مثل الملابس الداخلية والجوارب الخفيفة والحرير القابل للغسيل بشكل منفصل.   الأقمشة الثقيلة مثل الجوارب القطنية الثقيلة ومناشف الاستحمام والجواكت والسترات الصوفية. إذا اخترت أن تفصل الملابس بناءً على القماش فقط، يمكنك توفير الكثير من الجهد والمال الذي يصاحب الغسيل بناء على الفصل حسب الألوان. بعض البقع تحتاج إلى عناية خاصة قبل وضع الملابس في الغسالة. أكثر البقع شيوعًا...

Summary in Russian:

Найдите инструкции по уходу на ярлыках одежды. Рассортируйте одежду по «цвету». Рассортируйте одежду по весу ткани. Отделите испачканную одежду.


Article in Arabic: معظم المنتجات التي تشكل الحواجز الطبيعية للنمل موجودة بالفعل في مطبخك، كل ما عليك فعله هو نثرها فقط بالشكل الصحيح. لا يحتاج الحاجز أن يكون أعرض من 3.35 مللي متر ولكن يجب أن يُشكل خط غير متقطع. استخدم الحواجز في أماكن مثل العتبات والعدادات وحول أماكن دخول النمل للمنزل. تشمل بعض العناصر التي يمكنك تكوين الحواجز منها الآتي:  مسحوق الفحم خط الطباشير الكركم القرفة زيت الحمضيات الفلفل الأسود والفلفل الحار والفلفل الحار الأحمر الفازلين (جيد للغاية للأبواب والشبابيك) بوردة الأطفال مسحوق منظف الخل الأبيض والمياه الغبار المجفف (مثل دياتومي الأرض أو أيرجيل السيليكا). يكره النمل روائح عديدة منها النعناع والكافور والثوم. يمكن استخدام تلك الأشياء في صورتها الطازجة أو على هيئة زيت رادع للنمل في منطقة ما من منزلك. استخدم الكافور بحرص لأنه سام للإنسان والحيوانات أيضًا.  الميزة الرئاعة من استخدام الروادع العطرة هو أنه يمكن استخدام رائحتك المفضلة لتحسين الرائحة العامة لمنزلك. يمكنك رش أوراق النعناع المطحونة في الغرف التي يستهدفها النمل كما يمكنك أيضًا زراعة النعناع بالقرب من مدخل البيت. يُعد النعناع المجفف وسيلة فعالة أيضًا.  افرك عقدة من الثوم الخام على مسارات النمل ومداخل المنزل. رش زيت اللافندر في المناطق التي يستهدفها النمل وقم بزراعة اللافندر بالقرب من مداخلهم. انثر بعض زيت القرفة في مناطق تجمع النمل أو رش القرفة المطحونة باعتبارها حاجز للنمل. ينجذب النمل بشكل خاص للسكر والبابريكا والدقيق. ضع أوراق نبات الرند أو الغار في علبة السكر والدقيق وبرطمان البابريكا. بمرور الوقت يتصدى النمل لقوة هذه الأوراق وتفقد مفعولها، لذلك حاول استبدالهم كل شهر للحصول على أفضل نتائج. هذه الطريقة آمنة للأطفال لذلك من الجيد استخدامها في أماكن تجمع الأطفال مثل المدارس. كما أنه أيضًا طريقة آمنة للحيوانات الأليفة مما يجعلها خيار جيد إذا كنت تمتلك حيوانات في المنزل. رش سبليندا على أي آثار تشاهدها للنمل. سيموت النمل بعد فترة وجيزة من تناول سكر سبليندا. تأكد من إضافة المزيد من سبليندا كلما تطلب الأمر. انثر القهوة المطحونة على أماكن النمل وعلى طول أساس منزلك. تُربك هذه المادة الآمنة النمل العامل لأنه تُفقده رائحة آثارهم. يتسبب ذلك في عدم إيجاد النمل الصغير في مجموعات النمل للطعام وبالتالي يموت جوعًا.  كن مثابرًا وصبورًا في استخدام البن المطحون. قد...

Summary in Russian:

Установите защитные барьеры от муравьев. Посыпьте всю эту смесь вокруг мест, где скапливаются муравьи. Используйте лавр или лавровые листья, чтобы избавиться от нашествия муравьев. Посыпьте сукралозу (синтетический сахарозаменитель) вокруг муравьиных тропок. Попробуйте использовать кофейную гущу. Попробуйте использовать хозяйственное мыло с пищевой содой.


Article in Arabic: معظم المنتجات المزيلة للبقع قادرة على تفكيك بقع النسغ، وقد ينجح القليل من مُنظف الغسيل السائل أيضًا. ضعي مزيل البقع باستخدام خرقة أو كرة قطنية ووزعيها في طبقة رقيقة على المنطقة المراد تنظيفها. ادهني مزيل البقع على البقعة بأصابعك أو بفرشاة أسنان قديمة واتركي الملابس تجف في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة على الأقل؛ سوف يتيح للمنتج الفرصة لتفكيك النسغ الجاف والذي يكون من الصعب إزالته بالغسيل فقط. تعتمد الحرارة التي يمكن استخدامها على نوعية الخامة التي تغسليها ويمكن غسل معظم الملابس في مياه دافئة والتي تكون كافية عادةً لإزالة بقع النسغ. ينبغي غسل الخامات الرقيقة والألوان الداكنة بمياه باردة ويمكنكِ القيام بذلك في الغسالة أو باليد. سيكون مسحوق الغسيل المعتاد كافيًا لإزالة بقع النسغ، لكن يمكنكِ استخدام المُبيض للحصول على تأثير أقوى. الكلور المُبيض آمن للاستخدام على الخامات القطنية البيضاء أو مزيج القطن والبولستر فقط، لذلك ستحتاجين إلى استخدام مُبيض آمن على الألوان أو مُبيض أوكسجيني لأي نوع آخر من الملابس. اطلعي على المعلومات المدونة على الملصق لضمان أن المنتج لن يتلف ملابسك. لا تلقي القميص المُلطخ في المجفف حتى لو شعرتِ بالرغبة في ذلك؛ سيكون من الصعب إزالة البقعة بمجرد جفافها خاصةً إذا استخدمتِ الحرارة. اغسلي الملابس مرة أخرى أو جربي استخدام الكحول الأيزوبروبيل وقد تحتاجين إلى التكرار مرتين إلى ثلاثة مرات حتى تتمكنين من إزالة النسغ تمامًا، لكنكِ ستنقذين قطعة ملابسك القيمة بشكل جيد.

Summary in Russian:

Обработайте пятно пятновыводителем. Замочите пятно на 20 минут. Постирайте одежду на максимально возможной температуре. Добавьте в стирку отбеливатель, чтобы удалить трудновыводимые пятна. Обработайте одежду снова, пока пятно не исчезнет.


Article in Arabic: معظم الناس الّذين يتعرضون لنوبة هلع يشعرون بالاختناق. قد يكون هذا من أكثر أعراض نوبة الهلع إخافةً. ستشعر أنك لا تستطيع التنفس، وبالتالي يزيد هذا من مدى ذعرك.  في مثل هذه المواقف من المهم جدّا أن تركّز على التقاط أنفاسك ببطء وبعمق. وحيث أن الجسم والعقل يؤثّران على بعضهما البعض بشكل دائم، فإن التنفس ببطء سيرسل إشارات خادعة لعقلك تجعله في حالة هادئة مطمئنة. التنفّس المضطرب سيجعل عقلك مقتنعا بأنّك في خطر؛ وسيزيد هذا من هلعك. الشعور بأنّك توشك أن تتقيّأ هو شعور شائع في المواقف الخانقة التّي تبعث على التوتر. ما يجب عليك فعله في هذه المواقف لترسل إشارات مهدّئة إلى عقلك هو أن تجلس باسترخاء، وتحاول التنفّس بعمق. الغثيان الناتج عن القلق هو ليس أمرا متعلّقا بالمعدة، ويمكن أن يختفي بسرعة.  تجنّب إغلاق عينيك، سيجعلك هذا تركّز أكثر فأكثر على شعورك بالغثيان. ركّز بدلا من ذلك على شخص أو شيء آخر فيما يحيط بك. فعلك لهذا سيساعدك على تشتيت ذهنك وسيعالج الغثيان بشكل أسرع. خفقان القلب والآلام المبرحة في الصدر أو الرقبة أو الرأس هو عرَض شائع لنوبة الذعر. هناك شبه كبير بين هذا العرض والذبحة الصدرية، ولذا قد يكون مرعبًا بحق. في هذه الحالة استلقِ وتنفس بعمق. سيزول الألم حين يكون جسدك أكثر استرخاءً.  إذا لم تكن تعاني من مرض قلبي خطِر، يمكنك أن تطمئن إلى أن هذا ما هو إلا نوبة الهلع التي تعانيها. ومع ذلك فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تستلقي. الشعور المفاجئ بموجات حر أو رجفان بسبب البرد هو عرض جسدي شائع لنوبة الهلع. قد تبدأ في التعرّق بغزارة أو الارتعاش، يحدث هذا بسبب زيادة إفراز الأدرينالين. يزول هذا العرض عادة خلال دقائق معدودة.  بعض الناس لديهم ميل لأن يشعروا بالحرارة بينما يميل الآخرون إلى الشعور بالبرد؛ يعتمد هذا على الشخص نفسه. لحسن الحظ فإن هذا نادرًا ما يؤدي إلى عواقب خطيرة كالإغماء، لأنه عادةً ما يزول خلال دقائق. قد تشعر بهذا كأنه شعور بالوخز "بالإبر والدبابيس". وكباقي الأعراض، فإن هذا العرَض كريهًا لكنه يزول سريعًا. ما عليك فعله هو أن تجلس وتتنفس بعمق وتدلِّك الجزء الذي يشعر بالخدر في جسدك. سيحسّن هذا دورتك الدموية ويرسل إشارات إلى عقلك بأن يركّز على هذا الجزء من الجسم، مما يخفف هذه الأعراض.  من المهم أن تتذكر أن هذه الأعراض لا تعني أنّك مريض جدًا، لكنّها تعني أن مستوى الإجهاد لديك قد زاد عن حدّه، وهذه الأعراض هي الطريقة التي...

Summary in Russian:

Обратите внимание на дыхание. Постарайтесь отвлечься, если ощущаете тошноту. Обратите внимание на учащенное сердцебиение. Обратите внимание на ощущение жара или озноба. Помассируйте ту часть тела, в которой вы ощущаете онемение. Обратите внимание на то, когда появляются симптомы. Получите лечение.


Article in Arabic: معظم الناس يتعرضون لغضب خفيف عدة مرات كل أسبوع. في بعض الحالات، من الطبيعي تمامًا أن يشعروا بالغضب، مثل شعورك بأن شخصًا ما قد أهانك أو آذاك. ومع ذلك، يجب أن تتعلم كيفية إدراك أن علامات غضبك قد قاربت على أن تصبح "مشكلة".  هل تقوم بالصياح أو الصراخ أو السُباب بصورة متكررة عند الغضب؟ هو تقوم بإهانة الآخرين شفويًا؟ هل يؤدي غضبك إلى الاعتداء البدني بصورة متكررة؟ ما مستوي حدة هذا الاعتداء؟ أقل من 10 في المئة من حالات الغضب العادية تشمل الاعتداء الجسدي، لذلك إذا كنت تعاني من ذلك في كثير من الأحيان، قد يكون علامة على أمر أكثر خطورة في هذه المسألة. هل تشعر بالحاجة إلى أن تعالج نفسك عندما تكون غاضبًا، مثل استخدام المخدرات أو الكحول أو الطعام؟ هل تشعر أن غضبك يؤثر بصورة سلبية على علاقاتك الشخصية أو على وظيفتك، أو على حالتك الصحية بشكل عام؟ وهل صارحك الآخرون بهذه المخاوف؟ يمكن أن يسبب الغضب مجموعة أعراض جسدية متنوعة، وخصوصا للنساء، الذين غالبًا ما يتم دفعهم نتيجة الضغوط الاجتماعية والثقافية لتجنب التعبير عن العدائية والغضب بصورة علنية. الشعور بالتوتر الجسدي أو آلام العضلات، وسرعة التنفس، والشعور بالعصبية البالغة، والصداع كلها تعتبر أعراض يمكن أن تكون مرتبطة بالغضب. محاولة فهم متى تشعر بالغضب حقًا، بدلًا من محاولة قمع هذه المعرفة، يمكن أن تساعدك على التعامل مع غضبك. القلق والاكتئاب والأرق يمكن أيضًا أن يكونوا مرتبطين بالشعور بالغضب. الطرق التي يعبر بها والديك وأفراد الأسرة الآخرون عن غضبهم يكون لها تأثير كبير على أساليب تعاملك مع مشاعر الغضب. كيف عالج أفراد عائلتك مشاعر غضبهم وعبّروا عنه أثناء نشأتك؟ هل عبّر والديك عن الغضب بصورة علنية، أم قاموا بقمعه؟ الطريقة الوحيدة لتصبح أكثر اتصالًا مع مشاعرك ومعرفة سبب معاناتك من الغضب هو كتابة مشاعرك بالتفصيل. هذا لا يعكس فقط ما حدث خلال الحدث أو التجربة، ولكن يعكس كيفية رد فعلك وطريقة تسلسل أفكارك. حاول ألّا تحكم على هذه المشاعر أثناء كتابتها. عبر عنها فقط بحيث يمكنك أن تصبح على دراية بما تشعر به. الوعي هو خطوة أولى حاسمة لمعالجة الغضب والتغلب عليه. اسأل نفسك الأسئلة التالية:  ما الذي قام بتحريض مشاعر الغضب أو التوتر لديك؟ هل كنت بالفعل تعاني من الضغط النفسي قبل ما حدث في هذه اللحظات؟ ما هي الأفكار التي وردت على خاطرك خلال هذه التجربة؟ بمقياس من 0-100، ما حجم الغضب الذي تعتقد أنك...

Summary in Russian:

Подумайте, насколько часто вас посещает чувство гнева. Научитесь понимать свое тело. Подумайте, насколько гнев проявляется в вашей семье и у ваших родственников? Ведите дневник и записывайте в него свои негативные мысли. Подумайте, что провоцирует вас на гнев?


Article in Arabic: معظم الناس يتناولون الطعام بسرعة وبكثرة مع الكثير من السعرات الحرارية قبل أن يدركوا أنهم قد امتلأوا. يحتاج المخ لعشرين دقيقة لجعلك تشعر بالامتلاء مما يعني أن عليك إبطاء سرعة الأكل كي يتمكن مخك من إيصال الشعور. تذكر أن الشعور بالامتلاء يعني أن عليك تقليل تناول الطعام أو الكف عنه.  التناول المتيقظ هو أسلوب يستخدمه الكثيرون للحفاظ على وزنهم الصحي. أنت تتناول الطعام عند الشعور بالجوع حقًا وتتوقف عند الامتلاء. سيخبرك جسدك متى يشعر بالامتلاء طالما منحته الوقت الكافي، كما عليك التفريق بين الجوع الحقيقي وبين جوع الملل والعادة والعاطفة. إن لم تشعر بالامتلاء مباشرة بعد تناول الوجبة فتمهل. المواد الكيميائية التي فرزها المخ عندما تأكل أو تشرب تحتاج لوقت حتى تشعرك بالامتلاء. مع ازدياد تلك المواد يختفي الشعور بالجوع، ولهذا عليك التمهل قليلًا بعد تناول الطعام قبل طلب حصة إضافية. استخدم الأواني واجلس إلى طاولة عند الأكل. الأكل بيديك يعني أنك تأكل قدرًا أكبر في كل مرة. لا تشغل التلفاز أو أي شيء يشتت انتباهك، فالأشخاص يتناولون المزيد من الطعام أمام التلفاز لعدم تركيزهم على الطعام وكميته.  تثبت الدراسات كذلك أن الأشخاص الذين يستخدمون أوعية أكبر يتناولون أقل ممن يستخدمون أوعية أصغر. ثمة فكرة أخرى جيدة وهي وضع طعامك في طبق صغير كي يبدو ممتلئًا وتخدع عقلك. عند الشعور بالشبع عليك بالتوقف ووضع الأدوات ومنديل المائدة على الطبق لتشعر بالانتهاء. هذا يرسل كذلك بإشارة إليك بأنك قد انتهيت من الوجبة وكذلك لمن حولك.  تذكر أنه ليس عليك تناول وجبتك بالكامل حالما تشعر بالرضا. الشعور بالرضا والامتلاء يختلفان عن التخمة. تناول حتى تشعر بالامتلاء بنسبة 80%. لا يجب أن يشعر أي شخص بالتخمة أو التوعك بعد تناول الطعام. في كثير من الأحوال نخلص بين العطش والجوع مما يعني أننا نتناول في وقت غير ضروري. الحفاظ على رطوبة الجسد يقلل الشعور بالجوع كما يمنحك مظهرًا أكثر انتعاشًا وشعرًا أكثر بريقًا. ارتشف الماء أثناء الأكل لتحسين الهضم وكذلك الشعور بالامتلاء.  إن لم تكن واثقًا مما إن كنت تشعر بالجوع فحاول شرب كوب كبير من الماء ثم انتظر لبضع دقائق. إن اختفى الشعور بالجوع فهذا يعني أن جسدك كان بحاجة للماء وليس الطعام. تناول الطعام في المطاعم أو بمنازل الآخرين خلال موسم الصيف قد يشكل تحديًا كبيرًا. عليك أن تأكل لكن دون تناول الطعام الخاطئ والمخاطرة بتقليل تقدمك. ...

Summary in Russian:

Ешьте медленно. Создавайте условия, способствующие правильному питанию. Прекращайте есть, когда почувствуете сытость. Пейте воду во время еды. Следите за тем, как вы едите, если вы едите не дома.


Article in Arabic: معظم الناس يحتاجون سبع ساعات من النوم في الليل.  بما أن الحرمان من النوم بإمكانه رفع مستويات التوتر، مما يؤدي إلى القلق، فمن الضروري الحصول على قدر كاف من النوم.   إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم خلال الليل بسبب القلق، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون المساعدة على النوم مطلوبة للتحكم في نومك مجددًا، وقد يكون هذا كافيًا للقضاء على القلق. للأشخاص الذين يريدون مساعدة طبيعية على النوم، فيمكنك التفكير في تناول الميلاتونين. تحدث إلى طبيبك قبل تناوله لتتأكد من أنه آمن لك. الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحصل عليها من الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الدماغ، والتي يمكن أن تكون مفيدة مع التوتر. يمكن لهذا أن يؤدي إلى الحد من القلق. التمارين الرياضية تخفض من التوتر، فلا تشعر بالقلق كثيرًا. حينما تكون قلقًا، يمكنك الذهاب للجري؛ إذ من الصعب أن تكون نشطًا بدنيًا وتشعر بالقلق في الوقت نفسه. يمكن للنشاط القوي أيضًا إطلاق الأندروفين، والذي يمكنه تهدئتك فيما يعطيك طاقة لاجتياز يومك.  اركب الدراجة في مكان به مناظر طبيعية جميلة محيطة بك. اجرِ في حديقة. العب التنس مع صديق. قم بالتمشية عبر الحدائق. اذهب للتنزّه عبر الغابات مع أصدقائك.

Summary in Russian:

Высыпайтесь. Ешьте здоровую пищу. Занимайтесь физическими упражнениями.


Article in Arabic: معظم بقع المكياج مثل بقع أحمر الشفاه والماسكارا تكون ذات طبيعة زيتية، مما يعني أن الماء سوف يساعد على تثبيت البقعة ويزيد من صعوبة التخلص منها. لا تكون بعض مساحيق التجميل سائلة، مما يعني أنه يمكن التخلص منها باستخدام الفرشاة بلطف قبل أن تتخلل البقعة الأنسجة وكن حذرًا حتى لا تدفع البقعة إلى داخل الأنسجة. . إذا لم تفلح الطريقة السابقة، جرب الطريقة التالية. يساعد كريم الحلاقة بشكل خاص على التخلص من بقع مستحضر الأساس، كل ما عليك أن تضع بعض من كريم الحلاقة على البقعة، ثم تضع البنطال في دورة الغسيل العادية.  يمكنك أن تجرب الطريقة التالية كحل بديل عن هذه الطريقة. إذا كنت تتعامل مع بقعة أحمر شفاه، فيمكن لبخاخ الشعر أن يكون فعالًا في التخلص من تلك البقع واللطخات ويمكن أن تفعل ذلك من خلال رش مستحضر تصفيف الشعر على مكان البقعة بحيث تتشبع البقعة به واتركه لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم نشف مكان البقعة باستخدام قطعة قماش قديمة نظيفة مبللة. . إذا كانت رائحة بخاخ الشعر تزعجك، فيمكن أن تجرب الطريقة التالية. إذا كنت تتعامل مع مستحضرات التسمير أو كريم مرطب له مسحة لونية، يمكن أن تستعمل خليط من الماء الدافئ وقليل من سائل تنظيف الأطباق واغمس قطعة من الإسفنج في الخليط واستخدمها لتنظيف البقعة من البنطال.

Summary in Russian:

Не используйте воду. Аккуратно потрите пятно. Используйте крем для бритья. Используйте лак для волос. Используйте средство для мытья посуды.


Article in Arabic: معظم تميمات الحظ والرموز تأتي من الأشياء في الطبيعة. قم بإهداء التميمة نفسها كهدية عندما يكون ذلك ممكنًا، أو ابحث عن تميمة صناعية عندما لا تتمكن من استخدام التميمة الطبيعية.  نبتة النفل ذات الأربع ورقات تعد أندر من أختها ذات الثلاث ورقات. لذلك فهي تعتبر جالبة للحظ. الورقة الأولى تمثل الإيمان، الثانية تمثل الأمل، الثالثة تمثل الحب والرابعة تمثل الحظ.  تمثل الجوزة الحظ السعيد والشباب والازدهار والنمو الروحي. كانت الشعوب الشمالية يضعون الجوز على نوافذهم لحماية منازلهم من الصواعق. تعتبر أقواس قزح جالبة للحظ لعدة أسباب. تراهم العديد من الثقافات كجسور أو مسارات تستخدمها الأرواح. في التقليد اليهودي المسيحي، خلق الإله قوس قزح كوعد منه بعدم تدمير العالم مرة أخرى بالفيضانات. يعتقد بعض الناس أن العنبر - أي عصارة الأشجار المتحجرة، يجلب الحظ السعيد، ويوازن بين العواطف ويزيل الخوف.  غالبًا ما تستخدم النجوم لترمز إلى الحظ لأن العديد من الثقافات القديمة اعتقدت أنه يمكن التنبؤ بمستقبل الإنسان والسيطرة عليه بواسطة النجوم. الشهب تعبر الأكثر جلبًا للحظ. غالبًا ما يتم الاحتفاظ بنباتات الخيزران الصغيرة المعروفة باسم "الخيزران المحظوظ" أملًا في طول العمر والقوة. الخيزران ينمو بسرعة ومرونة، وهذا هو السبب في كونه رمز للقوة في الثقافة الصينية. هناك عدد قليل من الحيوانات مرتبطة تحديدًا بفكرة الحظ أو جلبه. حاول استخدام رمز منهم للتعبير عن أمنياتك لشخص ما. بالإضافة إلى ذلك، هناك أجزاء معينة من مختلف الحيوانات تعتبر جالبة للحظ.  قدم الأرنب هي خيار أكثر شيوعًا، على سبيل المثال. تم اعتبار أن الأرانب جالبة للحظ لأنهم ارتبطوا بموسم الربيع، موسم الحياة الجديدة. لأن الأرجل الخلفية للأرنب تمس الأرض قبل الأرجل الأمامية، فإنها تعتبر جالبة للحظ بشكل خاص.  بعض الناس يعتقدون أن عظمة التمني من الديك الرومي أو من الدجاج تمنح لك أمنية عند كسرها في جزئين. الشخص الذي يحصل على النصف الأكبر هو الشخص الذي تتحقق أمنيته - فقط لا تخبر أحداً بأمنيتك! فلن تتحقق إذا كشفتها. الأسماك الذهبية تعتبر رموز للازدهار والثروة والحكمة والقوة وطول العمر والسلام. وهي أيضًا أحد الرموز الثمانية لبوذا، وبالتالي فهي رمز للخصوبة والوئام. الدلافين هي رموز للحظ والحماية كذلك. يأتي هذا من اعتقاد خاص بالبحارة القدماء، الذين كانوا يرون الدلافين حول سفنهم عندما يقتربون من الشاطيء. إن قط...

Summary in Russian:

Выберете природный амулет. Выберите символ из царства животных. Сделайте амулет. Рассмотрим религиозные символы. Произнесите заклинание на удачу. Подарите еду.


Article in Arabic: معظم حالات النفق الرسغي خلال الحمل تشفى تلقائيًا في غضون أسابيع قليلة بعد الولادة، ومع ذلك فإن بعض الحالات قد تستمر لما يصل إلى 6 شهور بعد الولادة.إذا تم علاج النفق الرسغي مبكرًا فسيسهل التعامل مع الأعراض حتى يذهب الألم تلقائيًا، أما إذا تم تركه دون علاج فقد يتقدم أكثر ويسبب ضررًا أكبر.  في بعض الحالات الشديدة المتروكة دون علاج قد يتطلب الأمر جراحة أو علاجًا دوريًا. قد يوصيك الطبيب بعدم أخذ الأدوية المسكنة للألم خلال الحمل مثل مضادات الالتهابات اللاستيرويدية، أما بعد الولادة فقد يشير عليك بأخذ الأدوية لتخفيف الألم.   من الهم التحدث للطبيب إذا كنت تشكين أن بعض الأدوية قد تؤثر على طفلك من خلال لبن الثدي إذا كنت تنوين إرضاعه بشكل طبيعي.   من مسكنات الألم الشائعة مضادات الالتهابات اللاستيرويدية مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين، أما للآلام الأخطر فقد يوصيك الطبيب بدواء أقوى متاح بالوصفات فقط. يمكن أن يصف لك الطبيب محاقن كورتيكوستيرويد على حسب شدة النفق الرسغي لديك، ومن أمثلتها الكورتيزون الذي بإمكانه تخفيف التورم والالتهاب مما يخفف الضغط على أعصاب الرسغ.  لا تتمتع أدوية الكورتيكوستيرويد الفموية بنفس فعالية المحاقن لعلاج النفق الرسغي. لا تتطلب معظم حالات النفق الرسغي الجراحة ومع ذلك إذا كنتِ عرضة للألم ولا تخف الأعراض بعد الولادة فقد يوصيك الطبيب بها. تأتي الجراحة بمخاطرها أيضًا مثل إصابات الأعصاب والأوعية الدموية التي من شأنها تقييد مدى حركتك بشكل دائم، ومع ذلك فإن الجراحة بشكل عام آمنة وقد تكون فعالة لتخفيف الألم على المدى الطويل.   تعد جراحة المنظار عملية يقوم فيها الجراح باستخدام منظار (أداة طويلة رفيعة) وإدخاله بالنفق الرسغي لقطع الرباط المسبب للألم والالتهاب، وتعد جراحة المناظير أخف ألمًا عن الجراحة المفتوحة.   تتضمن الجراحة المفتوحة عمل قطع كبير في راحة اليد للوصل للرسغ من خلاله وقطع الرباط لتحرير العصب، وتشبه تلك العملية جراحة المنظار ولكنها مجتاحة أكثر وبالتالي تستغرق وقتًا أطول للالتئام والشفاء. قد يتطلب بعض المصابين بألم النفق الرسغي ذا المدى الطويل للعلاج الفيزيائي والمهني لاستعادة مدى الحركة باليدين ورسغيهما، ويمكن لبعض أساليب العلاج التأهيلي المساعدة في تخفيف الألم وتقوية عضلات اليدين والرسغين.  بالإضافة للعلاج الفيزيائي والمهني يجد البعض أن علاج فائق الصوت مرتفع الشدة يساعد على شفاء الرسغين، ويتضمن ذلك...

Summary in Russian:

Знайте, когда стоит записаться к врачу. Принимайте препараты. Спросите врача о кортикостероидах. Рассмотрите возможность операции. Попробуйте пройти программу реабилитации. Начните делать укрепляющие упражнения, когда запястье окрепнет.


Article in Arabic: معظم عفن السقف ينتج عن تحرك الماء عبر سقف مسرب. إن كان الماء يمر عبر السقف فعليك إصلاحه قبل إزالة العفن. إن لم تقم بإصلاح السقف أولاً فسيعود العفن ببساطة. كثيراً ما يتكون العفن في أسقف الحمام والمطبخ بسبب افتقارهما للتهوية المناسبة. يمكنك إضافة مراوح أو مستخلصات لأي غرفة للسماح بخروج الهواء الرطب. بعض المستخلصات يمكنك تثبيتها بنفسك والبعض الآخر يحتاج لمختص. تحدث إلى أحد الموظفين بمتجر العتاد المحلي لمعرفة نوع المستخلص المناسب لغرفتك. العفن يفضل النمو في الأماكن المظلمة، لذا فإن إبقاء النوافذ مفتوحة يسمح بدخول ضوء الشمس الذي من شأنه منع نمو مستعمرات العفو على الأسقف. إن لم يكن بإمكانك زيادة الضوء الطبيعي فحاول تثبيت ضوء إضافي صناعي، وهو ما سيضيف الحرارة بالإضافة إلى الضوء ويقلل من معدل نمو العفن. إن لم يكن منزلك معزولاً بشكل سليم، فذلك من شأنه تحفيز نمو العفن على الأسقف وغيرها من الأسطح. ملامسة الهواء البارد للسطح الخارجي للحوائط والهواء الدافئ للسطح الداخلي يؤدي لحدوث التكثف. عندما يتقابل الهواء الأكثر دفئاً ورطوبة مع الحائط البارد فإن ذلك يؤدي لحدوث التكثف الذي يشكل أحد عوامل نمو العفن.  يوفر العزل حاجزاً بين الهواء البارد بالخارج والهواء الدافئ بالداخل مما يقل من الظروف المسببة لنمو العفن. يجب تحسين العزل في الحوائط وحول أنظمة التسخين والتهوية وتكييف الهواء. وجود بقعة صغيرة من العفن على السطح السفلي للسقف قد يشير إلى وجود مستعمرة كبيرة على الجانب الآخر منه. إن قم بإزالة البقعة الصغيرة وتركت المستعمرة الرئيسية فسيعود العفن للنمو ببساطة. العفن يفضل النمو في الجو الدافئ والرطب. تقوم مزيلات الرطوبة بتقليل رطوبة الهواء مما يحد من قدرة العفن على النمو والانتشار. افعل ذلك للسماح لبخار الماء بالخروج. سيؤدي ذلك لإزالة الرطوبة التي تزيد من نمو العفن. المناشف الرطبة قد تزيد من رطوبة الغرفة. احرص على تعليق المناشف للسماح لها بالجفاف التام، ومن الأفضل تعليقها في غرفة أخرى. افعل ذلك لتقليل الرطوبة قدر الإمكان مما يقلل الظروف المواتية لنمو العفن. تجنب تجفيف الملابس داخل المنزل على رفوف أو فوق المقاعد إن كنت تعاني من مشكلة نمو العفن. الرطوبة الزائدة الناجمة عن جفاف الملابس قد تحفز زيادة نمو العفن.

Summary in Russian:

Проверьте, нет ли протечки в крыше. Убедитесь в надлежащей вентиляции и циркуляции воздуха. Попробуйте увеличить естественное освещение. Улучшите изоляцию. Проверьте, нет ли большой колонии плесени с другой стороны потолка, и если есть — удалите ее. Используйте осушитель. Оставляйте двери душевой открытыми, а вентилятор — включенным в течении 15 минут после душа. Развешивайте полотенца в другой комнате.


Article in Arabic: معظم محاليل التنظيف تستخدم مخاليط خاصة وتدعي أنها الأفضل. اقرأ مراجعات المستخدمين الآخرين للمنتج قبل شرائه.  بعض المحاليل لها تأثير ملمع أكثر من منظف، لذا احرص على قراءة وصف المنتج بالكامل. إن لم تكن لديك قطعة قماش جيدة فقم بشراء عدة تنظيف. تتضمن تلك العدة قماش الميكروفايبر عادة والمناسب لتنظيف شاشات LCD. إن أردت تجنب استخدام قطعة قماشية وتنظيفها فبإمكانك شراء مناشف تنظيف قابلة للتخلص منها بعد استخدامها ومخصصة لتنظيف الشاشات.

Summary in Russian:

Прочтите отзывы. Купите набор для чистки экрана. Купите чистящие салфетки.


Article in Arabic: معظم هذه الألعاب مجّاني تماما، على الرغم من أن بعضها تكون عملية بيعها مستمرة لأن بعض الشركات تحتفظ بحقوق ملكية الألعاب. تتضمّن المواقع الإلكترونية الشهيرة:  Home of the Underdogs My Abandonware Abandonia XTC Abandonware تقوم معظم المواقع المستضيفة للألعاب عديمة الحقوق بتقسيم الألعاب إلى تصنيفات بحسب أنواع الألعاب وتاريخ إصدارها. تصفّح نوع الألعاب الذي تفضله وابحث عن اللعبة التي ترغب بتجربتها. تفقّد تقييمات اللعبة القديمة واعرف تقييمات الأشخاص للعبة عند إصدارها. تقدم معظم المواقع تعليمات حول كيفية تثبيت الألعاب على أنظمة التشغيل الحديثة، بالإضافة إلى تعليمات حول كيفية تخطي فحص التحقق من النسخة الأصلية للعبة. لن تتمكن معظم أنظمة التشغيل الحديثة من تشغيل الألعاب بصورة سليمة. ومن جهة أخرى، لا تعمل بعض الألعاب القديمة على الشاشات العريضة الحديثة، كما أنها لا تعمل مع بطاقات الرسوميات الحديثة أيضًا. قد تقدم لك مواقع الألعاب عديمة الحقوق معلومات حول كيفية إصلاح هذه المشاكل، إلا أنه قد يتوجب عليك إيجاد حلول لبعض المشاكل بنفسك. استخدم محرك بحث للبحث عن اسم اللعبة والمشكلة التي تواجهك. يكون الحل الأمثل عادة هو البحث على منتديات الإنترنت وإيجاد الحلول التي يكتبها المستخدمون.

Summary in Russian:

Найдите сайт с abandonware-играми. Найдите игру, которая вас интересует. Скачайте и установите игру. Найдите любые патчи, требуемые для запуска игры.


Article in Arabic: معظم وليس كل من يعاني من الخوف من الكلاب قد شعر بمثل هذا الخوف عندما كان أصغر سنًا. إذا واجهت واحدًا مما يلي عندما كنت أصغر سنًا، قد يكون هذا السبب وراء خوفك الحالي من الكلاب.   قد تكون قد مررت بـتجربة شخصية سيئة مع كلب أو أكثر في الماضي. قد تكون قد شعرت بالخوف أو القلق، أو قد تعرضت للعض من قِبل كلب وأصبحت تلك الذكرى هي الوحيدة مع الكلاب لديك. مواجهة كلب الآن يمكنها أن تجلب لك نفس الشعور الذي شعرت به خلال التجربة السيئة القديمة، مما يجعلك خائفًا من الكلاب في جميع الظروف. قد تكون تعلمت من شخصٍ آخر بشكل غير مقصود أن تخف من الكلاب، مثل والديك. ربما كانت أمك تتحدث دائمًا بشكل سلبي عن الكلاب في نشأتك أو قد أخبرتك قصصًا عن أشخاصٍ تعرضوا لهجوم من الكلاب؛ فانتقلت مخاوفها إليك. بالتالي أنت لم تنشأ لتعرف غير هذا، وكبرت معتبرًا أن الكلاب مرعبة وبالتالي عليك أن تخشاها. قد يكون من الممكن أيضًا أن هذا القلق قد ارتبط معك باضطراب ورثته جينيًا من عائلتك. قد تكون شهدت شيئًا سيئًا يحدث لأحدهم بسبب كلب. يمكن أن تكون قد رأيت شخصًا هوجم وجُرح من الكلاب أو حتى شاهدت فيلمًا عن الكلاب في سنٍ كنت فيها سريع التأثر. هذا الحدث سواء كان خيالي أم حقيقي، قد يكون قد سبب لك الخوف من الكلاب حتى لو لم يحدث أي شيء لك بشكل شخصيّ من قبل. لمشاكل الرهاب المختلفة، بما في ذلك رهاب الكلاب، بعض الأعراض التي تشمل الآتي ذكره.  بالإضافة إلى النظر في الأعراض التي قد تواجهك، فكر في متى تشعر بها. هل تحتاج إلى أن تكون في وجود الكلب، أو يمكن لصورة أو قصة عن كلب تؤدي إلى ظهور تلك الأعراض الخاصة بك؟ وهل الكلب نفسه يسبب لك الخوف، أم شيئًا معينًا يفعله الكلب؟ على سبيل المثال، بعض الأشخاص يخافون النباح، ولكنهم يكونواْ بخير في حضور الكلب وهو صامت.   الشعور بحِسّ الخطر الداهم. الشعور بالرغبة في الهروب والفرار. دقات قلب سريعة، وتعرق وارتجاف أو اهتزاز، وضيق في التنفس، وألم في الصدر، وغثيان ودوخة أو قشعريرة. الشعور بأن ما يحث غير واقعي. الشعور بأنك تفقد السيطرة أو تفقد عقلك. الشعور كأنك ستموت. للأسف، من الممكن أن تبلغ شدة المخاوف لدرجة تجعلنا نشعر بأن أفضل طريقة لجعلها تختفي هو تجنبها تمامًا، لو تكلمنا أن الخوف من الطيران -على سبيل المثال- قد يكون من السهل تجنبه عن طريق الامتناع عنه تمامًا، إلا أن الخوف من الكلاب قصة أخرى؛ حيث أن هنالك ملايين من الكلاب، أي أن فرص التمكن...

Summary in Russian:

Рассмотрите историю своих отношений с собаками. Проанализируйте свои симптомы. Определите, насколько страх изменил вашу жизнь. Поймите, что страх можно преодолеть. Обратитесь за помощью к психотерапевту.


Article in Arabic: معنى الحياة هو فكرة موضوعية وحمالة أوجه، تختلف بين شخصٍ وآخر، ولهذا تحتاج للتفكير فيما يُمثل لك أهمية في حياتك؛ اسأل نفسك ما الذي ترغب في تحقيقه؟ وما الذي يجعلك سعيدًا في هذه الحياة؟ من خلال إجاباتك على هذه الأسئلة ستبدأ في إدراك معنى الحياة بالنسبةِ لك. لا تسمح للآخرين بوضع معنى حياتك نيابة عنك. تختلف وجهات النظر فيما بين البشر تجاه معنى الحياة بناء على رغباتهم البشرية في العيْش، فالبعض يرى أن معنى الحياة هو تكوين عائلة وتربية الأطفال، بينما يرى البعض أن الحياة هي الاستمتاع بالتجارب المختلفة أو ربما الالتزام بعملٍ ذي قيمة. في كل الأحوال لا تدع معاني الآخرين تجاه الحياة تُسيطر على تفكيرك، وابحث عن المعنى الخاص بك والذي يُمثل لك أهمية. اكتب عن الأشياء التي تزعجك في حياتك والأشياء التي تجعل حياتك مُثيرة؛ هُناك إثباتات على أن التدوين الدوري يُحسن من حالتنا ويجعلنا نُقيّم المسارات الحياتية المختلفة التي نتبعها سواء السلبية أوالإيجابية، كما تساعدك الكتابة في التعبير عن مشاعرك وأفكارك واستكشاف ذاتك بالإضافة إلى تخفيف الضغط العصبي والنظر للمشكلات من منظورٍ مُختلف مما يساعد في حلها. اختر دفتر يوميات يناسبك، فربما تحب الكتابة باستخدام القلم في دفتر ورقي أو ربما تحب التدوين على تطبيق إلكتروني على جهاز الكمبيوتر أو هاتفك الذكي؛ ما يهم هو قيامك بالكتابة والتعبير عن أفكارك. يُساعدنا الحديث عن حياتنا مع الآخرين في بعض الأوقات على النظر لحياتنا بعمق وتقييم رغباتنا واحتياجاتنا، كما أن آراء الآخرين قد تكون مفيدة وتكشف لنا عن أمورٍ لم نضعها في الحسبان. ضع في الاعتبار زيارة الطبيب أو المستشار النفسي إذا لم ترغب في الحديث مع الأصدقاء أوالعائلة، فالجلسات العلاجية النفسية فعّالة لدرجة كبيرة في علاج المشكلات النفسية وكذلك طرح بعض الأفكار المفيدة بخصوص حياتك وترتيبك للأولويات. قسّم حياتك إلى مجالات أو جوانب مختلفة، مثل الحياة العملية والاجتماعية والروحية والعائلية والترفيهية والصحية والمجتمعية والخيرية، بعد ذلك فكّر في كل جانب بشكل مستقل وقيّم سعادتك في هذا الجانب. تذكر أن التمتع بعيْش الحياة يتطلب الموازنة بين هذه الجوانب الحياتية المختلفة. تدبر في معنى العبارة التي تقول "كُل شيء باعتدال" وحاول العمل بها من خلال تقليل الأنشطة التي لا تمارسها باعتدال والاهتمام بزيادة نشاطك في الجوانب الحياتية التي تحتاج لإعادة التوازن. على سبيل...

Summary in Russian:

Определите, что для вас значит жизнь. Заведите дневник. Обсудите свою жизнь с окружающими. Разделите свою жизнь на сферы. Подумайте, как уделять больше времени тем областям, которые не получают должного внимания. Делайте переоценку своей жизни каждые несколько месяцев.


Article in Arabic: معنى مفهوم التأمل عبر المشي واضح من اسمه، وهو استغلال جمال وانفتاح الطبيعة في زرع الأفكار الهادئة الإيجابية في عقلك. كن مثل هنري ديفيد ثورو الذي كان يمشي في البرية ويخطط لموقع إقامته، أو تخيل أنك العالم السويدي كارل لينو الذي قام بتصنيف العديد من النباتات والحيوانات. الخروج في يوم مشمس ودافئ له أثر بالغ في تحسين مزاجك. هذا أحد أساليب التأمل التي تساعد في تصفية الذهن عبر إزالة إحساس الوقت. إليك كيفية فعل ذلك:   ركز عينيك على نقطة واحدة أمامك. من الأفضل التركيز على أي جسم على بعد 3 أمتار، فالأجسام البعيدة قد يصعب التركيز عليها لأوقات طويلة. يمكنك التركيز على حائط أو مزهرية أو حتى بقعة من الطين طالما كانت ساكنة. هدئ عقلك الواعي واستمر في التركيز على الجسم المحدد بحيث تتركز قوة عقلك بكاملها في مهمة واحدة. استمر في التركيز على الجسم حتى وإن بدأت عيناك بالاضطراب أو بدأ عقلك بالشرود. سيبدأ الوقت بالتباطؤ بعد مدة محددة، وحينها ستكون دخلت النطاق المطلوب. لن يتشتت تركيزك ولن تشغل بالك أي مشاكل سابقة لأن تركيزك منصب كلياً على الحفاظ على التحديق بالجسم المحدد. ابدأ بإراحة تركيزك عندما تكون مستعداً. ستشعر ببعض الإرهاق الذهني، وكأن عقلك كان يمارس بعض التمارين. ستشعر بعدها بتحسن. التنفس جزء أساسي من التأمل، وقد يساهم في تصفية ذهنك. إن تمكنت من إتقان العديد من أساليب التنفس المختلفة فستحقق صفاءًا ذهنياً سامياً. عليك إتقان هذا الأسلوب السريع للتنفس المسمى بالتنفس الكامل من أجل إتقان التنفس بشكل أفضل:   قف باستقامة وازفر بالكامل. أرخ عضلات البطن أثناء الاستنشاق، وركز على مـِلء بطنك بالهواء. حالما تمتلئ بطنك بالهواء تماماً، استمر في التنفس بحيث يتسع صدرك وقفصك الصدري. احبس أنفاسك لثوانٍ مقاوماً غريزة الزفير. ازفر ببطء شديد، وتحسس الهواء أثناء خروجه من بين شفتيك. أرخِ صدرك وقفصك الصدري، واسحب بطنك بحيث تُخرج ما تبقى من الهواء. أغلق عينيك مركزاً على التنفس الاعتيادي وذلك لتصفية ذهنك. كرر العملية لمدة 5 دقائق إلى 30 دقيقة. هناك العديد من الطرق لفعل كل شيء، وليست جميعها متشابهة. تعلم طرق التأمل المختلفة بدءًا من تأمل المانترا إلى تأمل الزين. حالما تتعلم أساسيات التأمل، تعلم كيفية تحسين آثار مجهوداتك. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك مثل:   أرخِ جسدك بالكامل. احرص على عدم انقباض أي من عضلات الجسد لا شعورياً أثناء سموك إلى الغفلة...

Summary in Russian:

Попробуйте медитацию при ходьбе. Задержите взгляд. Попробуйте дыхательные упражнения. Попробуйте различные формы медитации. После того, как начнете медитировать, научитесь углублять свои навыки медитации.


Article in Arabic: معها. عندما تراها تحاول بصعوبة تهدئة نفسها فشاركها في أداء تمارين التنفس العميق التي تحفز استجابة الاسترخاء الطبيعي. للتدرب على التنفس العميق، قم بفعل الآتي:  ابحث عن مكان هادئ ومريح وخالٍ من المشتتات. يمكنكما إما الجلوس بانتصاب على حشية أو استخدام كرسي. أرخيا أكتافكما وضعا يديكما على أفخاذكما. على كل منكما وضع إحدى يديه على صدره والأخرى على بطنه. تنفسا بعمق عبر الأنف لأربع إلى ثمان عدَّات. ستتباعد اليد الموضوعة على البطن مع تمددها. احبسا أنفاسكما لعَدة أو اثنتين، ثم ازفرا الهواء خلال نفس مدة الشهيق عبر فميكما مع ملاحظة هبوط يديكما الموضوعة على البطن. لن تتحرك اليد الموضوعة على الصدر إلا قليلاً. كررا عملية الشهيق والزفير لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تصبح الفتاة أكثر استرخاء. أحد الأساليب الأخرى التي يمكنكما تجربتها للاسترخاء هو إرخاء العضلات التدريجي. هذا التمرين يساعدكما على ملاحظة مكان الشد في الجسم والتعرف على إحساس الاسترخاء في تلك الأماكن المشدودة.   اجلسا على كراسٍ مريحة أو على أريكة. يمكنكما البدء بالتنفس العميق لبضع دقائق من أجل تحفيز الشعور بالهدوء. ابدأ من الأقدام وتحركا للأعلى. لاحظا شعور قدميكما. اقضيا بضع ثوانٍ للدراية بهذا الشعور، ثم قوما بقبض عضلات القدمين تدريجياً حتى تشعرا بأنهما مشدودتان لحد أقصى. حافظا على تلك الوضعية لعشر عدات، ثم أرخيا الشد مع ملاحظة مدى سهولته. ابقيا على هذه الوضعية لعشر عدات مع الاستمرار بالتنفس العميق. تحركا ببطء لأعلى الجسم عبر قبض وإرخاء كل مجموعة عضلية. إن حدة التمارين تبدو معاكسة لفكرة الاسترخاء، ولكن النشاط الجسدي يعد وسيلة ناجحة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج. تحفز التمارين الرياضية إطلاق المواد الكيميائية المحسنة للمزاج والمسماة بالإندورفينات، وهي التي تشعرك بالطاقة والفرحة حيال ما تنجزه فى الحياة. إن رأيتها تمر بيوم عصيب فقم بإرشادها إلى صف لياقة جماعية مثل "زومبا" لتحفيزها على ممارسة التمارين وتكوين روابط اجتماعية. ثمة أفكار أخرى مثل الجري أو المشي أو اليوجا أو كرة السلة أو السباحة أو التسلق. التخيل الموجه هو أسلوب يساعد في إطلاق استجابة الجسد الطبيعية للاسترخاء. يمكن تنفيذ هذا التمرين عبر الاستماع لشريط صوتي أو مشاهدة فيديو على يوتيوب. إليك كيفية القيام به:  ابحثا عن مكان هادئ للاستماع إلى تمرين تخيل موجه أو يمكنكما استخدام عقليكما. الفكرة هي البدء بالتنفس العميق، ثم...

Summary in Russian:

Дышите глубоко вместе с ней. Займитесь современной методикой расслабления мышц. Займитесь физическими упражнениями. Займитесь визуализацией вместе. Прослушайте успокаивающую музыку.


Article in Arabic: مفاتيح الأسهم ↑↓←→ هي مفاتيح التنقل الرئيسية في لوحة المفاتيح، يومكنك استخدامها في معالج النصوص للتحرك بين السطور، استخدمها في صفحات الويب للتمرير وفي الألعاب للتحرك. استخدم يدك اليمنى لضغط المفاتيح. يمكنك التمرير بسرعة عبر المستندات بمفاتيح ⇞ Page Up و⇟ Page Down. ستحرك هذه المفاتيح المؤشر صفحة لأعلى أو لأسفل من موقعه الحالي في حال كنت تستخدم معالج نصوص، أما إذا كنت تعرض صفحة ويب فستمررهذه المفاتيح صفحة لأعلى أو لأسفل بطول الشاشة. يمكنك تحريك المؤشر إلى بداية السطر أو نهايته مباشرة بمفاتيح ⇱ Home و⇲ End، هذه المفاتيح مفيدة للغاية في معالج النصوص. سيقوم مفتاح ← Backspace بحذف حرف إلى يسار المؤشر بينما يحذف Delete حرفًا إلى يمين المؤشر.  كما يمكنك ضغط ← Backspace للعودة في صفحات الويب. يغير مفتاح Insert وضع الإدخال النصي لمعالج النصوص. سيتغير موضع الحرف إلى يمين المؤشر عند تفعيل وضع الإدراج على أي حرف تدخله، أما عند إيقافه فلن تتبدل الحروف الحالية.

Summary in Russian:

Используйте клавиши со стрелками вверх, вниз, вправо и влево. Научитесь быстро прокручивать страницы. Используйте клавиши ⇱ Home и ⇲ End, чтобы перемещать курсор в конец или начало строки. Разница между клавишами Delete и Backspace. Клавиша Insert.


Article in Arabic: مفتاح إثارة الزوجة هو أن تكون صبورًا حيث تحتاج النساء ذلك القدر من التأسيس بنفس سرعة استثارة الشبان عادةً. يعني هذا أن عليك أن تمهد قليلًا وأن تجعل جزء المداعبة بطيئًا ولطيفًا. يتمثل جزءٌ هائلٌ من إثارتها بالطبع في جعلها تشعر بالراحة والأمان. سترى كثيرًا من الخطوات أدناه عن احترامها والسعي لموافقتها ومن ناحيةٍ أخرى فعل أشياء قد لا تظنها "مثيرة" لها ولكن لا تتجاهلها فهي مهمة. الجنس مسألةٌ نفسيةٌ جدًا لدى العديد من الفتيات والنساء وستكون قد اجتزت نصف الطريق إذا ساعدتها على ألا تكون مضطرةً للشعور بالقلق. هل تعرف ذلك الشعور الغامض الدافئ الذي يراودك عندما تكتشف أن إحداهن تراك وسيمًا؟ هذا ما تريد خلقه لديها. حقيقة أنك تراها فاتنةً عند النظر إليها مصدر إثارةٍ قوي. إليك كيفية إيصال ذلك دون تجاوز الحدود:  قل "مرحبًا أيتها السيدة الجميلة" أو "مرحبًا أيتها الجميلة" عندما تحييها. إنها بسيطةٌ وقصيرةٌ لكنها مباشرةٌ (وسلطويةً ربما فاستخدمها بحذر). امدحها. أخفض مستوى صوتك ونبرته قليلًا وقل شيئًا مثل "تبدين مذهلةً اليوم" أو "أحب عينيك". كن شخصًا لطيفًا بصدق؛ كن شخصًا يحترمها ويظن أنها أجمل من أكثر مشاهد غروب الشمس فتنة. كن الشخص الذي يعمل جاهدًا ويسهل عليها العمل الجاد بمساعدتها في تحمل مسؤولياتها. سيمنعك هذا كله من تنفيرها! تحب بعض الفتيات الشاب العصبي وربما الأخرق بقربها لكن لا تبالغ في ذلك. كن واثقًا بنفسك إذا كانت الزوجة خجولةً، وإذا كانت واثقةً بنفسها فلك حرية التصرف بشيءٍ من الخجل. حافظ على استقامة كتفيك وارتفاع ذقنك ولا تخف من النظر في عينيها. إنك توصل أنك قويٌ وشجاعٌ وتستحق اهتمامها عبر لغة جسدك. استحم وضع مزيلًا للعرق واحلق شعرك واغسل أسنانك بالفرشاة وارتد ثيابًا نظيفة؛ يمكنك أن تصفف شعرك أيضًا وتضع عطرًا خفيفًا إذا شعرت بأنك جيدٌ بما يكفي حيث ستساعدك معرفتك بأنك في أفضل حالاتك الجسدية على التصرف بثقةٍ ومسؤولية. ادخر النكات القذرة والمناقشات لأصدقائك الشباب، وكن مهذبًا عند تواجدك مع زوجتك. اتبع آداب الطاولة وأبق الباب مفتوحًا لها وقل من فضلك وشكرًا، الآداب الجيدة ليست جذابةً بالضرورة ولكن السلوكيات السيئة غير جذابةٍ "حتمًا" لذا كن حذرًا.

Summary in Russian:

Подготовьте ее. Дайте ей почувствовать себя красивой. Будьте лучшей версией самого себя. Ведите себя уверенно. Будьте опрятным. Научитесь правильно вести себя с девушкой.


Article in Arabic: مفتاح التعامل مع القلق الحادث مع اضطراب الهلع والوصول إلى حياة طبيعية هو البحث عن العلاج الاحترافي، والأخبار الجيدة هي أن هذا الاضطراب قابل للعلاج بشدة، أما الأخبار السيئة فهي أنه يمكن أن يشخّص بشكل خاطئ. تحدّث مع طبيبك حول ما يحدث معك حتى يتمكن من استثناء المشاكل الطبية الأخرى التي قد تتسبب بالنوبات، ثم اطلب منه تحويلك إلى طبيب نفسي يتعامل بشكل خاص مع اضطرابات القلق والهلع. تتضمّن أنواع العلاج التي قد تساعدك ما يلي:  العلاج السلوكي الإدراكي. هذا العلاج مفيد على وجه الخصوص في علاج اضطراب الهلع، ويعد الطريقة التي يفضّل استخدامها للعلاج، والعلاج السلوكي الإدراكي يهدف إلى تحديد الأفكار العميقة جدًا وأنماط السلوك التي تؤثر على القلق وإلى تعليمك طرقًا أكثر تكيّفًا للنظر إلى العالم والتعامل مع التوتر. علاج التعرّض. سيقودك طبيبك لتحديد مصدر مخاوفك ولتطوير خطة تدريجية للتعرّض إلى مصدر هذه المخاوف. القبول والعلاج بالالتزام. يستخدم هذا النوع من العلاج طرق القبول والتفكّر للتغلّب على القلق والتكيّف مع التوتر. العلاج السلوكي الجدلي. هذه المنهجية العلاجية مشتقة من مبادئ الطب الشرقي حيث تعتمد على الجمع بين التفكّر وتنظيم المشاعر واستراتيجيات تحمّل الضغط العصبي وتدريب المهارات الشخصية لتجهيز العميل للتعامل مع القلق. قد يكون استخدام العلاج مناسبًا في بعض الحالات، وخصوصًا إن كنت تختبر أثرًا جانبيًا مثل الاكتئاب. مضادات الاكتئاب ومضادات القلق هي الأدوية الأكثر وصفًا في حالة اضطراب الهلع.  قد تتضمّن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب الصداع والغثيان وصعوبة النوم، لذا تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من هذه الآثار الجانبية. يكون خط العلاج الأول لمعظم الأشخاص مجموعة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) ومجموعة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (SNRI) وفانلافاكسين (venlafaxine). قد تسبب مضادات الاكتئاب أحيانًا إلى أفكار أو محاولات انتحارية، وخصوصًا لدى الأطفال والمراهقين، لذا فإنه من المهم مراقبة أي شخص يتناول مضادات الاكتئاب، وخصوصًا إن كان قد بدأ بتلقي العلاج للتو.  على الرغم من أن الأمر غير معتاد، قد يصف لك الطبيب أيضًا حاجبات مستقبل بيتا التي قد تساعد على التعامل مع الأعراض الجسدية.  بغض النظر عن العلاج الذي يصفه لك الطبيب، سيقترح أطباء النفس المعالجة الثنائية مع العلاج السلوكي الإدراكي. عادة ما تحدث نوبات الهلع بشكل مفاجئ ودون...

Summary in Russian:

Найдите специалиста, который занимается тревожными расстройствами. Поговорите с врачом о препаратах. Определите, что запускает реакцию. Сталкивайте себя со своими страхами. Узнавайте когнитивные искажения и сопротивляйтесь им. Повторяйте свою мантру в течение дня.


Article in Arabic: مفتاح الحصول على وظيفة هو أن تركز على ما تمتلكه لتقدمه. تذكر: التقدم لوظيفة ليس طريق باتجاه واحد. يجب عليك أن تقنعهم أنك المرشح الجيد لهذه الوظيفة كما يحتاجون هم أيضًا إلى إقناعك أن الوظيفة مناسبة لك. الخطاب المُرفق والسيرة الذاتية والمقابلة من شأنهم إظهار قدراتك. لا يوجد داعِ لذكر قلقك أو الإعتذار بشأنه. تذكر: الناس الخجولة والهادئة تعتبر أكثر فئة جديرة بالثقة، لذا قد يخدمك تحفظك بالفعل جيدًا في مقابلة العمل. مع ذلك، قد ترغب في مناقشة قلقك في الحالات الآتية:   إذا قدمت لوظيفة في مكان عمل معروف باستقبال ذوي الاحتياجات الخاصة، وتشجيع قوة العمل المتنوعة. كونك منفتحًا مع صاحب عملك قد يسهل كثيرًا من علاقتكما سويًا.  تعتقد أن صاحب العمل سيلاحظ قلقك وبيدأ بطرح الأسئلة. إذا كان الأمر كذلك، اعترف بقلقك وحوّله إلى نقطة إيجابية. على سبيل المثال: "أنا عصبي قليلًا اليوم، ولكن أفضل أن أدفع نفسي على العمل حتى مع كوني عصبي. إنه أمر رائع للنضج والتطور."  تعتقد أنك ستحتاج إلى إقامة مثل المساحات المكتبية الأقل تشتيتًا للانتباه. (صاحب العمل لا يستطيع الدفع لك راتب أقل لأماكن الإقامة المعقولة.) يجب الإفصاح عن إعاقتك ومكان إقامتك المطلوب إلى مدير عملك للاستفادة من القوانين التي تنصها دولتك والمرتبطة بالأمر. أفضل دواء لكونك متوترًا خلال مقابلة العمل هو التأكد من أنك مستعد تمامًا. وعندما تساورك أفكار سلبية مثل: "أنا متوتر جدًا... سأنفجر من ذلك،" توقف وذكر نفسك أنك مستعد جيدًا.   كن مستعدًا لمعالجة الثغرات في سيرتك الذاتية، على سبيل المثال: "نعم كان لي عدد من الوظائف بدوام جزئي حتى أدركت الحاجة إلى تحسين مهاراتي، لذلك تعهدت إلى القيام بتدريب إضافي."يمكنك أيضًا مناقشة الخطوات التعليمية التي قمت بها بين الوظائف. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة الشائعة: ما هي أكبر نقطة ضعفك؟ أين تجد نفسك بعد خمس سنوات؟ ما الذي يجعلك مهتمًا بشأن هذا الافتتاح؟ لماذا تركت وظيفتك السابقة/ لماذا ستتركك وظيفتك الحالية؟  قدم إجاباتك بإيجاز. يجب أن تكون قادرًا على سرد قصة مقنعة حول مسار حياتك المهنية، أو حول مهارات معينة تعلمتها. جهز دائمًا أمثلة محددة من مواقف العمل الحقيقية لإثبات بها صحة أي موقف تسرده. أظهرت الأبحاث أن الإحالات أكثر فعالية من 5 إلى 10 مرات من التقديم المباشر للعمل. ولكن خلق الاتصالات قد يكون صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق...

Summary in Russian:

Думайте о своих способностях, а не о своей тревожности. Не стоит думать, что вы обязаны сообщить о своем расстройстве. Подготовьтесь к собеседованиям. Заводите связи.


Article in Arabic: مفتاح تفعيل المنتج موجود في سجل registry، ويمكنك استرجاع المفتاح بسهولة باستخدام برنامج استرجاع مجاني. برامج ProductKey و Key Finder بعض أشهر برامج استرجاع مفاتيح التفعيل المفقودة. هذه البرامج مجانية ويمكن تنزيلها من مواقع مطوّريها. ستجد إصدار مدفوع من البرنامجين، إلا أنه بإمكانك استرجاع مفتاح نظام Windows باستخدام الإصدار المجاني. لن تحتاج لتثبيت البرنامج عادةً، وكل ما عليك فعله هو تشغيله لتظهر قائمة بالمفاتيح المتاحة. ابحث عن مدخل نظام التشغيل "Windows" لإيجاد المفتاح الخاص بك. ستجد المفتاح الخاص بك في خانة مفتاح المنتج أو مفتاح الاسطوانة. يكون مفتاح تفعيل نظام Windows مكوّنًا من 25 رمزًا مقسّمة إلى 5 مجموعات تتكون كل منها من 5 رموز.

Summary in Russian:

Скачайте программу для восстановления ключа. Запустите программу для восстановления ключа. Запишите или скопируйте ключ.


Article in Arabic: مقياس الرطوبة هي أداة عند وضعها مباشرة على الجدار، تقوم بتحليل درجة الرطوبة فيه. إذا كنت تعرف أن لديك تسربًا داخل جدار معين، ولكنك لا تعرف الموقع بالتحديد، ضع مقياس الرطوبة على 5 أو 6 نقاط مختلفة عليه. أيهما يعطي أعلى قراءة يكون الأقرب إلى التسرب. يمكنك شراء أو استئجار مقياس رطوبة من متجر معدات كبير أو مركز لتحسين المنازل. كثيرًا ما يستخدم مفتشو المنازل المحترفون هذه الأدوات للعثور على التسريبات أو الجدران الرطبة. تكتشف كاميرات الأشعة تحت الحمراء الحرارة، ويمكن أن تشير إلى درجة حرارة الجدار. ستكون درجة حرارة الجزء الرطب أكثر برودة من الأجزاء المحيطة. امسح الجدار بكاميرا الأشعة تحت الحمراء، واعرف أي قسم من الجدار أكثر برودة. سيكون هذا الجزء هو الأقرب للتسرب.  عند استخدام كاميرا الأشعة تحت الحمراء، سيكون للأجسام الساخنة لون أحمر أو برتقالي، بينما سيكون للأجسام الباردة لون أزرق أو أرجواني. يمكنك استئجار كاميرا تعمل بالأشعة تحت الحمراء من مقاول متخصص أو مركز لتحسين المنازل أو من متجر للتصوير الفوتوغرافي. استخدم سكينة لقطع خط طوله حوالي 10 بوصات (25 سم) من الجدار في الموقع الذي ترى فيه علامات واضحة على تسرب المياه (العفن أو الأجزاء المتغير لونها، إلخ). ثم باستخدام منشار الجدران الفاصلة، اقطع على طول الخط الذي حددته للتو. شق حفرة في الحائط كبيرة بما يكفي لرأسك. ضع رأسك في الحائط وانظر حولك حتى تكتشف مصدر التسرب. قم بتكبير الحفرة بحيث يمكنك أيضًا إدخال مصباح يدوي لرؤية أفضل داخل الجدار، إذا لزم الأمر.  في كثير من الأحيان لا تكون قطعة الجدار التي تظهر عليها علامات التسرب موجودة مباشرة أمام الأنابيب أو أمام سبب التسرب. يمكن أن يجري الماء على طول الأنبوب الخارجي في جدارك أو يتساقط أسفله ببضعة أقدام قبل أن تصبح علامات التسرب واضحة للعيان. يمكن شراء كل من سكينة القطع ومنشار الحوائط الفاصلة من متجر معدات محلي.

Summary in Russian:

Проверьте влажность стен влагомером. Найдите самое холодное место на стене с помощью инфракрасной камеры. Сделайте прорезь в гипсокартоне, чтобы найти место протечки.


Article in Arabic: مكبرات الصوت تستمد طاقتها من الستريو، وبعض أنواع ستريو السيارة قد لا تكون قادرة على التعامل مع الكثير من إمدادات الطاقة. ارجع لكتيب ستيريو السيارة عند تركيب مكبرات الصوت الجديد، وخاصةً إذا كنت تقوم بتركيب مكبرات صوت إضافية أو استبدال مكبرات الصوت الموجودة بأخرى عالية الطاقة. تم تصميم بعض مكبرات الصوت لتناسب مكان مكبرات الصوت في السيارة، في حين أن غيرها سيتطلب تعديلات مثل قطع جزء من القائمة أو تركيب دعائم لها. خذ كل ذلك في الاعتبار عند اختيار مكبرات صوت لتركيبها. الأدوات التي تحتاج إليها سوف تختلف بصورة كبيرة من سيارة إلى أخرى. مكان مكبر الصوت الذي تقوم بتركيبة له أيضًا تأثير على الأدوات التي تحتاجها. بشكل عام، ومع ذلك، من المحتمل أن تحتاج إلى ما يلي:  مجموعة متنوعة من المفكّات. من نوع فيليبس ومن نوع مسطح الرأس ومن نوع ثنائي الرأس، وأنواع أخرى مفك توركس (مفك نجمي) مثقاب ولقمة ثقب مفتاح سداسي (ألانكيه) قاطع أسلاك / أداة تقشير أسلاك أداة لحام (مكواة لحام يدوية) أداة ثَنَي أداة لإزالة اللوحة شريط لاصق يستخدم في أغراض الكهرباء قبل العمل على أي شيء كهربائي في سيارتك، فمن المستحسن دائمًا أن تقوم بفصل مصدر الطاقة. حدد موقع البطارية واعثر على الأداة (اللقمة) المناسبة التي تناسب أطراف توصيل الأقطاب على البطارية. افصل القطب السالب (الأسود) وانقل الكابل بلطف إلى الجانب. راجع طريقة فصل بطارية السيارة للحصول على إرشادات مفصلة حول الطريقة. هناك الكثير من الاحتمالات المختلفة لإجراءها بشكل فعال في هذا الدليل. للحصول على إرشادات محددة لمكبرات الصوت، راجع الكتيب المرفق أو ابحث عن كتيب على الموقع الإلكتروني للشركة المُصنعة. اتبّع دائمًا تعليمات الشركة المُصنعة. هذه عادةً ما يمكن نزعها فورًا، على الرغم من وجود مسامير تتم إزالتها. إذا كنت تقوم بذلك في الجزء الأمامي من لوحة الإعدادات تحت الزجاج الأمامي، قد تحتاج إلى مفك ثنائي. عادةً ما يتم تثبيت مكبرات الصوت في اللوحة بمسامير، لذلك قم بإزالة جميع المسامير قبل محاولة سحب مكبر الصوت. احرص على عدم قطع الأسلاك التي عادةً ما تكون موجودة. يمكن أن يكون مكبر الصوت مُلصق مع محيطه، لذلك عليك النظر جيدًا. قم بفك حامل الأسلاك من مكبر الصوت بعد إزالته من مكانه. سوف تقوم بتوصيل مكبر الصوت الجديد في هذا الحامل. إذا لم يكن هناك حامل، سوف تضطر إلى قطع الأسلاك. في بعض الأحيان سيكون مكبر الصوت الذي...

Summary in Russian:

Определите, поддерживает ли ваша стереосистема устанавливаемые колонки, так как мощность колонок может превышать максимальную мощность стереосистемы (особенно если вы устанавливаете дополнительные динамики или меняете старые на более мощные). Убедитесь, что вы сможете установить колонки в существующие отверстия; в противном случае может потребоваться модификация панелей салона или установка монтажных кронштейнов. Возьмите необходимые инструменты, набор которых зависит от модели автомобиля и от расположения колонок. Отключите аккумулятор, так как вы обираетесь работать с электропроводкой. В этой статье невозможно описать установку различных моделей колонок, поэтому всегда читайте документацию, прилагаемую к колонкам, или найдите инструкцию на веб-сайте производителя колонок. Снимите решетку динамика. Извлеките старый динамик, выкрутив фиксирующие его винты. Вырежьте отверстия (при необходимости). Подключите новую колонку. Протестируйте динамик, подключив аккумулятор автомобиля. Установите колонки.


Article in Arabic: مكملات الحديد قد تتسبب في زيادة الإمساك. أنت تحتاجينها من أجل طفلك، لكن يجب أن تتأكدي أنك لا تتناولي كميات كبيرة. قد تتمكني أيضًا من تجربة أنواع مختلفة من الحديد للمساعدة في مشكلة الإمساك. ملينات البراز تفعل ما يرجحه الاسم: تجعل برازك لين، مما يسهل خروجة. اسألي طبيبك عن مدى أمان تعاطيها. عادًة ما يكون دخول الحمام أسهل بعد تناول الطعام. لذا، حاولي قضاء بعض الوقت في الحمام للمحاولة في مساعدة الهضم. إذا شعرت أيضًا بالحاجة إلى دخول الحمام، افعلي ذلك فورًا. لا تحاولي أن تمنعي نفسك، لأن ذلك قد يزيد من الإمساك. قد تكون هذه الأقراص خطرة أثناء حملك. أولًا، قد تسبب الجفاف. ثانيًا، قد تسبب انقباض الرحم. لذا، لا يجب أن تتناوليها إلا إذا وصفها لك الطبيب.

Summary in Russian:

Спросите врача, нужно ли вам принимать добавки железа. Проконсультируйтесь с врачом и спросите о безопасных послабляющих препаратах для беременных. После приема пищи наберите себе ванну. Не пейте слабительных средств.


Article in Arabic: ملاحظة أنك تحتاج إلى إرساء حدود أو تحسينها خطوة أولى. والحدود الشخصية امتداد لحبك واحترامك لنفسك والآخرين بدلًا من رد فعل الخوف أو الرفض.   وهي الطريق إلى التحرر من الرغبة في إرضاء الآخرين وإسعادهم  حتى يحبونك ويقبلونك.  على سبيل المثال، إن كان رفيقك في السكن مستمر في استعارة سيارتك. ولكنها لا تدفع نقود الوقود أو تملأ الخزان أبدًا. حينها لا يمكنك الاستمرار في دفع تكاليف الغاز للأبد. اسأل نفسك ما الذي تريد تحقيقه من خلال هذا الحد. تحتاج إلى وضع تعريف لكل حد، جسدي مادي، عاطفي معنوي، ولكل ظروف مثل المنزل، والعمل، والأصدقاء.   على سبيل المثال، قد تقرر أنك لن تدع الآخرين يستغلونك، أو ألا يحترموا وقتك أو مساحتك الشخصية. على سبيل المثال، ستحتاج من رفيق السكن أن يدفع نقود الوقود إذا استعار سيارتك. شارك تلك الحدود مع الآخرين في حياتك. وبتلك الطريقة سيفهمون توقعاتك واحتياجاتك.   على سبيل المثال، اخبر رفيق السكن بهدوء وأدب أنك تحتاج أن يدفع جزءًا من نقود وقود السيارة. وإن لم يتقبل الأمر فلا حاجة به إلى قيادة السيارة مرة أخرى. وعلى سبيل المثال أيضًا، أخبر أصدقائك أن الحضور بغير موعد يزعجك، وأنك تحتاج أن يخبروك أولًا قبل أن يأتوا. سيساعدك إرساء الحدود في اللحظة التي يحدث فيها شئ ( كأن يستعير أحدهم شيئًا دون استئذان ) يمكنك أن تواجههم بأن هذا أمر غير مقبول. تحدث في لهجة هادئة مهذبة. أخبر رفيق السكن أنك تحتاج إلى أن يستئذن أولًا قبل استعارة سيارتك. وبالنسبة للكثيرين يعد هذا الجزء هو الأكثر صعوبة. فمحافظتك على حدودك تساعد الآخرين على احترامها وتدريب نفسك على احترامها باستمرار.   على سبيل المثال، إن نسى رفيق السكن أن يدفع نقود البنزين، ذكره بلطف ولكن بحزم. قد تنسى أنت أيضًا. ولكن تذكر أنها عملية. أعد إرساء حدودك وتمسك بها. قد تلاحظ أن الآخرين يقاومون تلك الحدود أولًا. ولكنهم إن احترموك سيصيرون قادرين على التكيف مع تلك الحدود. تذكر، لست تحاول تغيير الآخرين أو التحكم فيهم. فتركيزك الأساسي موجه على كيفية معاملتهم لك. ستتواصل معهم خلال الكلام والأفعال. على سبيل المثال، لو أصر صديقك على القدوم بدون أن يتصل أولًا، حافظ على حدودك بأن تقول مثلًا " آسف أنك قطعت كل تلك المسافة ولكني مشغول بالعمل على مشروع ما ولا أستطيع رؤيتك الآن. أتمنى أن تتصل المرة القادمة قبل قدومك". وبتلك الطريقة تقوم بأدب بتقوية حدودك وتجبر الآخرين على احترام وقتك...

Summary in Russian:

Примите решение установить границы. Определите границу. Установите границу. Поддерживайте границу. Выражайтесь прямо. Не забывайте о себе. Избегайте людей, отравляющих вам жизнь. Начните с малого. Проявляйте терпение при строительстве отношений.


Article in Arabic: ملاحظة: كلمة المرور الافتراضية هي 0000. سيكون عليك إلغاء المراقبة الأبوية على 9 مناطق مختلفة للتخلص منها نهائيًا.  قم بالولوج إلى الحساب الفرعي الذي تود تغييره. اضغط على حرف d للوصول إلى المنطقة المراد تعديلها من الشاشة الرئيسية. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم التطبيق. اختر موافق لحذف كل المراقبة. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم بلو راي ديسك واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم دي في دي واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم متصفح الإنترنت واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم اختيار مستخدم جديد وقم بالولوج إلى حسابك واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية من قسم المحادثات واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم وسائط المستخدم اختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم مراقبة المحتوى اختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم الحد الشهري اختر "غير محدود". أعد تشغيل نظامك في الوضع الآمن. أوقف تشغيل الجهاز ثم اضغط باستمرار على زر التشغيل واتركه بعد سماع صفارتين، واحدة بمجرد الضغط عليه وأخرى بعد 7 ثوانٍ. وصل DualShock 4 باستخدام كابل اليو اس بي واضغط على زر البلاي ستيشن في جهاز التحكم. ستجد أن النظام في الوضع الآمن حينذاك. اختر إعادة ضبط إعدادات المصنع الافتراضية. يمكنك حذف المراقبة الأبوية بمجرد بدء تشغيل الجهاز. كلمة المرور هي 0000. ملاحظة: سيكون عليك إلغاء تفعيل 3 إعدادات مختلفة للوصول إلى كل المحتوى الذي تريده.  اذهب إلى الإعدادات واختر إعدادات الأمان. اذهب إلى المراقبة الأبوية وأدخل كلمة المرور (الافتراضية 0000). ألغِ المراقبة...

Summary in Russian:

Используйте пароль, чтобы отключить Родительский контроль на PS4. Чтобы без пароля отключить Родительский контроль на PS4, необходимо сбросить настройки системы до заводских. Используйте пароль, чтобы отключить родительский контроль на PS3. Чтобы без пароля отключить Родительский контроль на PS3, необходимо сбросить настройки системы до заводских.


Article in Arabic: ملاعبة أرنبك يوميًا أمر جوهري لحياة سعيدة؛ فالأرانب تحب ضرب الأشياء وتستمع في الغالب بالألعاب الشبيهة بلعبة "البولينج". والأرانب تحب أيضًا "سرقة" الأشياء منك – احرص على أنها تأخذ فقط الأشياء غير المؤذية لها. بعض الأرانب تستمتع أيضًا بلعبة جلب الأشياء. فكِّر في تشييد بناء متعدد المستويات برفوف مفتوحة وسياج. ومن السهل عمل هذه الأشياء من رفوف تشترى من متجر - تأكد أن الفتحات الموجودة في أي رفوف مفتوحة ليست كبيرة جدًا لسقوط أقدام الأرنب فيها. تحب الأرانب الاختباء تحت الأشياء واللعب تحتها؛ لذا ابحث عن صندوقٍ بحجم مناسب بحيث يكون حجمه أكبر من حجم أرنبك ثم اقطع فتحات على جانبيه لعمل نفق يلعب الأرنب بداخله. اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا مع أرنبك يشتمل على العديد من الألياف. تأكد من أنه لا يزال بصحة جيدة بالفحص البدني لضمان عدم وجود أية إفرازات غير اعتيادية، وأن أسنانه على ما يرام ووزنه مثالي. بإمكانك بالرعاية المناسبة والطعام الجيد والحب الممنوح جعل أرنبك المنزلي سعيدًا دومًا. احرص على أن لديه أماكن نظيفة وملائمة للنوم والأكل واللعب. استمتع بوقتك معه!

Summary in Russian:

Играйте с кроликом. Создайте для кролика интересную игровую зону. Поместите в игровую зону коробку. Следите за общим благополучием кролика. Сделайте кролика счастливым.


Article in Arabic: ملح البحر مفيد لألم الأسنان، ويمكنك صنع محلول مضمضة ملح البحر لفمك. لصنع المحلول، قم بإذابة ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر في 120 مل من الماء الدافئ. اترك المحلول في فمك فوق السن المؤلم لحوالي 30 إلى 60 ثانية. ابصق المحلول وكرر العملية مرتين إلى ثلاث مرات.  يمكنك أيضًا إضافة المواد المضادة للبكتيريا لهذا المزيج لتخفيف الألم. اخلط كميات متساوية من ملح البحر وصمغ النحل وغسول الفم. اشطف فمك بالماء الدافئ بعد ذلك. تأكد من عدم بلع المحلول. يمكنك فعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. لخل التفاح خواص مطهرة يمكن أن تساعد على تخفيف ألم الأسنان. لصنع محلول شطف خل التفاح، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ و¼ كوب من خل التفاح. ضع المحلول في فمك على السن المؤلم لمدة 30 إلى 60 ثانية. ابصقه وكرر العملية 2-3 مرات. لا تبلع مزيج الماء-الخل.  اشطف فمك بالماء الدافئ بعد ذلك. يمكنك فعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. اشطف فمك بمحلول 3% ماء أكسجين. تمضمض به لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم ابصقه مع التأكد من عدم بلع المحلول. تجنب الكحول لأنه قد يسبب الجفاف الشديد أو قد يحرق الأنسجة الرقيقة.

Summary in Russian:

Используйте для полоскания рта морскую соль. Приготовьте раствор с яблочным уксусом. Попробуйте использовать перекись водорода.


Article in Arabic: ملف التصميم هو العمود الفقري للعبة الفيديو التي تقوم بتنفيذها. حيث يحتوى على الوصف المفصلة لآلية عمل اللعبة، والحبكة، والإعدادات، والتصميم الفني، وغيرها من مختلف الأمور. تنسيق هذا الملف ليس بأهمية المحتوى الخاص به.  ملف التصميم يكون في غاية الأهمية خاصة عندما يكون دورك هو إدارة مجموعة من المبرمجين والمصممين. تأكد من أن الملف مكتوب بطريقة موجهة لأفراد فريق العمل، وليس المستخدم النهائي للعبة. تجنب أي نقاط غامضة، وتأكد من ذكر كل التفاصيل عن كيفية عمل كل آليات اللعبة. ليس من الضروري أن يكون لكل لعبة ملف تصميم، ولا يوجد ملفي تصميم متشابهين أو متطابقين. استخدم هذه الخطوات لتوجيهك أثناء إعداد ملف التصميم، لكن تأكد من أن تُهيئه في النهاية وفق متطلبات اللعبة. يجب أن تذكر كل جانب من جوانب اللعبة في جدول المحتويات. الشيء الوحيد الذي لا تحتاج إلى تضمينه هنا هو "القصة"، إلا إذا كانت القصة مرتبطة بشكل أساسي بآليات اللعبة.   تعامل مع جدول المحتويات بطريقة شبيهة لما تفعله مع دليل اللعبة. ابدأ بالأقسام العامة مثل: خلق الشخصيات، و المعركة، و الواجهة الرئيسية. ثم قم بالسرد التفصيلي لكل قسم منهم من خلال أقسام فرعية. استخدم جدول المحتويات كإطار عام للعبة. سوف تنتقل إلى المزيد من التفاصيل مع كل باب من الجدول. بعد الانتهاء من جدول المحتويات، ابدأ في التوسع على الآليات. امنح نفسك الوقت في وضع كل التفاصيل حتى تقلل من فرص أي ارتباك أو خلل أثناء العمل على البرمجة. يجب أن تشرح كل آلية للعبة بالتفصيل الشديد، حتى لا يوجد أي شيء غير واضح حولها عند مرحلة التنفيذ. اعتمادًا على النهج المُتبع، فإن مرحلة تصميم اللعبة قد تكون عملية جماعية. وجهات النظر التي يعرضها الآخرون قد تساعدك على جعل اللعبة مُركزة ومعدة بشكل أفضل، وقد تحصل منهم على أفكار لم تكن لتخطر على بالك أبدًا.

Summary in Russian:

Распишите все до мелочей. Составьте оглавление. Заполните каждый пункт оглавления. Покажите план разработки игры другим людям.


Article in Arabic: ملف دي ال ال (مكتبة الربط الديناميكي) عبارة عن ملف ويندوز يُستخدم من قبل البرامج لاستدعاء دوال ووظائف مدرجة في نظام التشغيل، وتسمح تلك الملفات بشكل أساسي للبرامج الأخرى بأحقية أداء الوظائف دون اندماج تلك الوظائف في البرامج نفسها. ملفات دي ال ال جزء أساسي من البرمجة على نظام التشغيل ويندوز كونها تسمح بإنشاء برامج أكثر كفاءة وسلاسة. تتواجد ملفات دي ال ال في الخلفية بالنسبة لمعظم المستخدمين، فالبرامج تُثبتها وتستدعيها تلقائيًّا، وقد يؤدي نقلها للتسبب بمشكلات خطيرة في نظام التشغيل.  قد يُطلب منك وضع ملفات دي ال ال في أماكن محددة أحيانًا عند تثبيت برامج مطوّرة من قبل المجتمع التقني، ويجب الوثوق في البرنامج قبل اتباع تعليمات تثبيته من هذا النوع، فملفات دي ال ال قد تحتوي على برمجيات خبيثة. اطّلع على القسم التالي إن كنت مهتمًا بمعرفة كيفية عمل ملفات دي ال ال. قد تحتاج لتسجيل ملف دي ال ال الذي تنقله يدويًا لمجلد محدد، في سجل ريجستري، قبل أن يتمكن البرنامج من استخدامه بطريقة صحيحة، ويمكنك الرجوع لمستندات الدعم الخاصة بالبرنامج لتحديد ما إن كنت تحتاج لإجراء هذه الخطوة أم لا (هذا الأمر نادر الحدوث في معظم برامج ويندوز). تتم عملية التسجيل في سجل ريجستري كما يلي:  افتح سطر الأوامر. يمكنك فتح سطر الأوامر من خلال قائمة ابدأ أو باستخدام اختصار لوحة المفاتيح زر ويندوز + R، ثم كتابة الأمر cmd. توجّه لمكان وجود ملف دي ال ال الجديد. إن كنت تستخدم نظام ويندوز 7 أو أي إصدار أحدث، افتح المجلد المحتوي على ملف دي ال ال، ثم اضغط باستمرار على الزر Shift وانقر بزر الفأرة الأيمن بداخل المجلد، ثم اختر "فتح نافذة أوامر هنا" ليتم فتح سطر الأوامر في هذا المجلد مباشرة. اكتب الأمر regsvr32 dllname.dll واضغط على زر الإدخال. يُؤدي ذلك لإضافة ملف دي ال ال لسجل ريجستري. اكتب الأمر regsvr32 -u dllname.dll لحذف ملف دي ال ال من سجل ريجستري.

Summary in Russian:

Знайте, что представляет из себя DLL-файл. Знайте, что обычному пользователю нет необходимости открывать или редактировать DLL-файлы. Зарегистрируйте новый DLL-файл.


Article in Arabic: ملفات أيزو عبارة عن صور من الأسطوانات وتعد هذه الملفات نسخة طبق الأصل من محتويات أسطوانات دي في دي ويؤدي حرق ملف أيزو على أسطوانة دي في دي إلى جعل أسطوانة دي في دي تعمل كمصدر لملف أيزو. لا يمكن حرق ملفات أيزو كملفات بيانات إن كنت ترغب بإنتاج أسطوانة نسخة من البيانات نفسها. يمتلك نظام ويندوز 7 القدرة على حرق ملفات أيزو. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة "حرق صورة أسطوانة". احرص على اختيار محرّك أسطوانات دي في دي الصحيح إن كنت تمتلك أكثر من محرّك أسطوانات دي في دي في جهازك. Burn لبدء عملية حرق ملف أيزو. يمكنك تفعيل خيار التحقّق من الأسطوانة بعد عملية الحرق، إلا أن العملية ستستغرق المزيد من الوقت، كما أنه لا يوجد ما يمكن فعله مع أسطوانة تالفة على أي حال. ستستغرق عملية الحرق بعض دقائق على أي حال، ويعتمد ذلك على حجم ملف أيزو وسرعة محرّك الأسطوانات الموجود في الجهاز. ستعمل الأسطوانة كنسخة مطابقة من ملف أيزو الذي استخدمته كمصدر بعد انتهاء عملية الحرق. إن كان ملف أيزو يخص أسطوانة تثبيت نظام لينكس مثلًا، ستتمكن بعد حرق الأسطوانة من الإقلاع منها واستخدامها لتثبيت نظام لينكس.

Summary in Russian:

Вставьте чистый DVD-диск. Щелкните правой кнопкой мыши по ISO-файлу и в меню выберите «Записать образ диска». В меню «Привод» выберите оптический привод с пустым диском. Нажмите Записать, чтобы приступить к записи образа на диск. Используйте записанный диск.


Article in Arabic: ملفات إي اكس إي غير مصممة للعمل على نظام ماكنتوش، مما يستدعي استخدام برنامج خاص لتتمكن من تشغيلها. تحتاج إلى تثبيت أداة "واين" مفتوحة المصدر التي تُضيف غطاءً يخص نظام ويندوز إلى ملف إي اكس إي مما يمكنك من تشغيل ملفات ويندوز التي تحتاج لتشغيلها. لا تعمل أداة واين مع كل ملفات إي اكس إي وتتفاوت البرامج بالنسبة لجودة تشغيلها ولن تحتاج إلى إسطوانة ويندوز لتثبيت أداة واين. ستحتاج إلى أداة التطوير المجانية هذه حتى تتمكن من ترجمة الرمز البرمجي ولن تستخدم هذه الأداة مباشرة إلا أن الأدوات التي ستثبتها لفتح ملفات إي اكس إي تعتمد عليها.  شغّل تطبيق إكس كود بعد الانتهاء من تنزيله وانقر على قائمة "إكس كود" ثم اختر "التفضيلات" وانقر على لسان تبويب "التنزيلات" ثم انقر على زر التثبيت Install المجاور لترويسة "أدوات سطر الأوامر". تبسّط هذه الأداة المجانية من عملية الترجمة وستستخدمها لبناء نسخة تطبيق واين. يمكنك تنزيل ماك بورتس من خلال الرابط macports.org/install.php. انقر على رابط إصدار نظام ماكنتوش المستخدم ثم انقر نقرًا مزدوجًا على الملف بامتداد "بي كيه جي" pkg الذي نزّلته على جهازك لتثبيت التطبيق. ستحتاج إلى استخدام نافذة الأوامر لتعديل بعض إعدادات تطبيق ماك بورتس ويمكنك فتح نافذة الأوامر من مجلّد الأدوات. الصق الأمر التالي في نافذة الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال:   echo export PATH=/opt/local/bin:/opt/local/sbin:\$PATH$'\n'export MANPATH=/opt/local/man:\$MANPATH | sudo tee -a /etc/profile سيُطلب منك كتابة كلمة مرور المدير قبل تنفيذ الأمر ولن ترى أي شيء على الشاشة أثناء كتابة كلمة المرور. اضغط على زر الإدخال بعد كتابة كلمة المرور. سيفشل تنفيذ الأمر إن لم يكن لديك كلمة مرور لحساب المدير. يُعلم هذا الأمر تطبيق ماك بورتس بما إن كنت تمتلك نظام تشغيل من نوع 64 بت أم لا، وستحتاج إلى لصق الأمر التالي والضغط على زر الإدخال:   if [ `sysctl -n hw.cpu64bit_capable` -eq 1 ] ; then echo "+universal" | sudo tee -a /opt/local/etc/macports/variants.conf; else echo "n/a"; fi يقوم هذا الأمر السريع بإعلان موافقتك على اتفاقية استخدام تطبيق اكس كود مما يسمح لك بترجمة الرمز البرمجي ويجب إغلاق نافذة الأوامر وفتحها من جديد بعد تنفيذ هذا الأمر:  sudo xcodebuild -license يمكنك البدء بتثبيت تطبيق واين بعد إعادة فتح نافدة الأوامر وقد يُطلب منك كتابة...

Summary in Russian:

Уясните процесс. Скачайте и установить Xcode из Mac App Store. Скачайте и установите MacPorts.  Откройте терминал, чтобы настроить некоторые параметры MacPorts. Скопируйте и вставьте в окно терминала следующую команду, а затем нажмите Return: Введите пароль администратора, чтобы разрешить исполнение команды.  Скопируйте и вставьте следующую команду. Введите команду принять условия лицензии Xcode, чтобы получить возможность скомпилировать код. Введите команду, чтобы установить Wine. Перейдите в папку с EXE файлом. Использование Wine для запуска EXE файла.  Используйте программу как обычно.  Запустите установленную программу (если вы использовали EXE файл для ее установки).  Установите библиотеки Mono, если программа требует наличия .NET.


Article in Arabic: ممارسة الجنس والوقوع في الحب هما شيئان مختلفان تمامًا، أو هكذا يؤمن البعض. يتعلم معظم الناس من قِبل الأفلام ووسائل الإعلام وحتى الأصدقاء أو الأسرة أن ممارسة الجنس لابد حتمًا أن تؤدي إلى الحب. الحب مع ذلك هو عاطفة معقدة ودقيقة تتطور بمرور الوقت وتتشكل خلال رحلة تعرفك على الطرف الآخر عاطفيًا واجتماعيًا وليس فقط جسديًا. يفرز جسم المرأة بعد الوصول للنشوة الجنسية هرمونًا يسمى الأوكسيتوسين المعروف أيضًا باسم "هرمون العناق" والذي يحاكي مشاعر الاتصال والحب. لهذا السبب وبغض النظر عن الأفكار المنطقية بخصوص الطرف الآخر في العلاقة، فإنه غالبًا ما يتم الخلط بين الحب والجنس. من الصعب العودة إلى الصداقة بعد علاقة رومانسية أو جنسية. مع ذلك، فإن إدخال الجنس مرة أخرى في المعادلة سوف يساعد في إظهار مشاعر الحب والانجذاب من جديد. أحد أهم الأشياء التي تميز ما بين علاقة الصداقة والارتباط هو عدم وجود علاقة جنسية، لذلك فإن العودة لممارسة الجنس معًا، حتى ولو بصورة عابرة، سوف يؤدي إلى تأجيج المشاعر بينكما من جديد سواءً شئت هذا أم أبيت. يشمل ذلك ممارسة الجنس بين الأصدقاء المقربين أيضًا، ذلك لأن نوع الاتصال الحالي بينكما عندما يختلط مع الجنس سيجعل العلاقة أقرب ما يكون إلى علاقة ارتباط. لماذا تريد ممارسة الجنس مع تلك الفتاة؟ هل تحاول فقط قضاء وقت ممتع أو خوض تجربة مع أشخاص جدد أم أنك تشعر بالوحدة؟ عليك أن تعرف أولًا ما هي الدوافع التي تحركك لخوض هذه التجربة، لأن ذلك سوف يؤثر بقوة على مدى تعلقك بالفتاة من عدمه. كن صادقًا مع نفسك حتى لا تشعر بالتشوش عقب انتهاء التجربة. إذا كنت تميل بطبيعتك إلى الانجذاب لكل فتاة تقترب منها أو إذا كنت تبحث عن شريكة حياة وليست شريكة جنسية وحسب، فيجب أن تفكر جيدًا قبل الإقبال على ممارسة الجنس في علاقة عابرة. إذا كنت ترغب فقط في المتعة وليس لديك أي اهتمام أو رغبة في العلاقة وترى أنك تجرّب شيئًا جديدًا فقط، فيمكنك حينئذ أن تخوض هذه التجربة.  يكون دخول العلاقات العابرة دون قيود أسهل إذا كنت تبحث عن المتعة فقط وتتطلع لمعرفة المزيد عن احتياجاتك الجنسية. الدخول في علاقة من هذا النوع لمجرد أنك وحيد أو لأنك خرجت لتوك من علاقة انتهت بصورة حزينة أو لأنك مجروح الفؤاد لابد أن يترتب عليه حتمًا انجذاب غير مرغوب فيه، حيث ستحاول حينها التعويض عن مشاعرك مع شريكتك الجنسية الجديدة. هل هناك أشياء بالنسبة لك تعبر عن الحميمية أكثر...

Summary in Russian:

Знайте, вам не обязательно влюбляться в человека, чтобы заняться с ним сексом. Старайтесь не спать с людьми, с которыми у вас раньше были романтические отношения. Спросите себя, чего вы хотите от секса. Случайные связи не для всех, и это нормально. Устанавливайте свои границы. Не стоит постоянно искать возможности переспать с одним и тем же человеком. Сделайте удовольствие приоритетом в ваших отношениях. Каждые несколько недель снова пересматривайте свои цели, касающиеся отношений. Уходите, если вас что-то не устраивает.


Article in Arabic: ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يقلل من ضغط الدم كما أنه يقلل من مستوى سكر الدم، الدهون “السيئة”، والكوليسترول، بجانب تقليل الوزن الزائد. - كل هذه تعد عوامل تم ربطها بشكل غير مباشر بتصلب الشرايين. ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد أصلًا على تقوية عضلة القلب وتحسين صحتك بشكل عام. يجب أن تهدف إلى ساعتين و30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية الهوائية أسبوعيًا أو 1 ساعة و 15 دقيقة من التمارين القاسية. كلما أصبحت نشيطًا، كلما حصلت على فائدة. اشترك في تمارين هوائية لعشر دقائق على الأقل في مرات موزعة على الأسبوع بأكمله.  خطط لممارسة تمارين تساعد على رفع معدل ضربات قلبك واستخدام الأكسجين لكن يمكنك القيام بها بشدة قليلة أو معتدلة لمدة ممتدة. بعض الرياضات التي تتفق مع هذا الوصف هي المشي، الركض، السباحة، ركوب الدراجة، نط الحبل، أو التجديف.  ينصح المختصون أيضًا بجلسات رفع أثقال مرة إلى ثلاث مرات لمدة 20-30 دقيقة لكل مرة في الأسبوع، بجانب تمارين القلبية الوعائية. التمارين بالأثقال تساعد على بناء كتلة عضلات مرنة كما أنها جزء من النظام الرياضي الصحي. تقترح عيادة مايو أن تقوم بالرياضة بإيقاعك الخاص. إذا لم تكن تتمرن حاليًا، ابدأ بالتدرج عن طريق المشي والقيام بنشاطات جسدية قليلة التأثير وتشعر بالراحة عند القيام بها. اعط نفسك كمية وفيرة من الوقت للتسخين ثم قم بزيادة الشدة برفق. كلما زادت قوة تحملك، قم بإطالة كمية الوقت التي تتمرن بها إلى 30 إلى 60 دقيقة كل جلسة. استمع إلى جسمك، وتوقّف إذا شعرت بالألم، الغثيان، الدوار، أو ضيق النفس. خطط أسبوعك ليحتوي على مساحة لممارسة الرياضة. إذا كان إيجاد الوقت صعبًا، حاول أن تدخل التمارين في روتينك اليومي. امش إلى العمل أو لتخليص المصالح، كمثال، اختر السلم بدلًا من المصعد الكهربي، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل وأنت تمشي على الممشاة. شركاء الرياضة يمكن أن يساعدوك على الالتزام وخلق مناخ اجتماعي أكثر. عند الانضمام إلى مجموعة مثل التمارين الهوائية، أو دوري رياضي، أو أي برنامج منظم آخر قد تستمتع بالتمارين بشكل أكبر.

Summary in Russian:

Приступите к регулярным тренировкам. Начинайте с небольших нагрузок. Придерживайтесь заведенного распорядка.


Article in Arabic: ممارسة الرياضة تساعد في طريقة تعامل جسمك مع الدهون والكوليسترول. لكن من المهم أن تبدأ على مهل ولا تفعل أكثر مما يتحمل جسمك. استشر طبيبك قبل البدء في نظام رياضي جديد لتتأكد أنك ستكون قادرًا على تحمله. ثم قم بزيادة شدة التمرينات مع مرور الوقت عن طريق ممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا. من الأنشطة التي يمكن أن تجربها:  المشي. الركض البطيء. السباحة. ركوب الدراجة. الانضمام إلى فريق مجتمعي رياضي، ككرة السلة، أو الكرة الطائرة، أو التنس. التوقف عن التدخين يمكن أن يحسّن من مستويات الكوليسترول الخاصة بك، ويقلل ضغط الدم، ويقلل خطر إصابتك بأمراض القلب، والجلطات، والسرطان، وأمراض الرئة. قد تجد الأمر مفيدًا أن:  تحصل على دعم اجتماعي من العائلة، والأصدقاء، ومجموعات الدعم المحلية، ومنتديات الانترنت، والخطوط الساخنة. تستشر طبيبك. تستخدم علاج استبدال النيكوتين. تذهب إلى استشاري إدمان. الكثير منهم مختص في مساعدة الناس في التوقف عن التدخين. تضع العلاج الداخلي في عين الاعتبار. التحكم في وزنك سيساعدك على إبقاء معدل الكوليسترول في الدم منخفضًا. إذا كنت تشعر بالثقل الشديد، فقدان خمسة بالمائة من وزنك يمكن أن يخفض معدل الكوليسترول الخاص بك. قد يقترح طبيبك خسارة الوزن إذا:   كنتِ امرأة بمحيط وسط 90 سم أو أكثر أو إذا كنت رجلًا بمحيط وسط 101.5 سم أو أكثر. لديك مؤشر كتلة جسم أعلى من 29. الكحول به نسبة سعرات حرارية مرتفعة وعناصر غذائية منخفضة. هذا يعني أن شربه بنسبة كبيرة يزيد من خطر إصابتك بالبدانة. تنصح عيادة مايو بالحد التالي:  مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروب إلى مشروبين في اليوم للرجال. الجعة، أو كأس النبيذ، أو جرعة كحول مشروب قوي تعد مشروبًا.

Summary in Russian:

Начните заниматься спортом. Укрепите здоровье, отказавшись от курения. Следите за своим весом. Снизьте потребление алкоголя.


Article in Arabic: من أبسط طرق التخلص من العناكب أن تكنس أكياس البيض والشباك التي تجدها.   هذه الطريقة تكون ممتازة عندما تحاول التخلص من عدد بسيط من العناكب. قد لا تكون هذه الطريقة شديدة الفاعلية إذا كان عدد العناكب التي تعيش في منزلك كبيرًا. يمكنك أيضًا استخدام مقشة للتخلص من شباك العناكب. بدلًا من قتل العناكب يجب أن تنقلها خارجًا لو كان هذا ممكنًا. العناكب من الحشرات المفيدة للبشر وهي أصيلة بمجرد أن تفهمها. العناكب الناسجة للشباك التي تقضي معظم الوقت على السقف من غير المرجح أن تقع في مصيدة الغراء، ولكن هذ النوع من المصائد يكون شديد الفاعلية مع العناكب التي تعيش على الأرض مثل العناكب القافزة وعناكب المنزل. اجعل المصيدة مسطحة باستقامة حتى لا تلتف حول نفسها. تخلص من المصيدة بمجرد تجمع بعض العناكب عليها. لاحظ أن استخدام المصيدة ليس فعالًا مع البيض والشباك لذلك ستحتاج أن تستخدم طريقة تخلص أخرى مع هذه الطريقة. رش أي ركن أو شق بمبيد حشري تجاري يحتوي على بعض البيريثرويد.   اتبع التعليمات الموجودة على المبيد بحذر لتمنع تسميم نفسك أو أحد أفراد عائلتك أو حيوانك الأليف بالخطأ. تذكر أن نوعين من العناكب فقط من الآلاف الموجودة يمكن أن يسببا لك ضررًا كبيرًا (الأرملة السوداء وعنكبوت الناسك البني). العناكب الأخرى قد تلدغ ولكنها لن تفعل ذلك إلا إذا شعرت بالتهديد ولدغاتها ليست سامة أو مؤلمة. العناكب تعتبر "أفضل" حشرة قد يريدها الشخص في منزله حيث تقتل العديد من الحشرات الأخرى التي يمكن أن تسبب ضررًا للبشر وتنقل الأمراض. إذا كان يوجد عدد كبير من العناكب في المنزل فقد يكون هذا مؤشرًا خطيرًا على تفشي الحشرات حيث لن تدخل العناكب إلا إذا كان يوجد الكثير من الطعام متوفرًا لها. البيروثريودات عبارة عن مواد كيميائية مصنوعة بشكل كبير من نباتات حشيشة الحمى. هذه النباتات من عائلة الأقحوان. معظم المبيدات الحشرية المنزلية تحتوي البيروثريودات والقليل منها تحتوي بايفنثرين وسيفلوثرين وبيرميثرين وتيتراميثرين. المبيدات الحشرية الغازية ليست فعالة في العموم ضد العناكب. اعرف حدود المبيدات الحشرية. هذه السموم تؤدي عملها فقط إذا مرت العناكب بالمواد الكيميائية بعد رشها. إذا تجنب العنكبوت مكان الرش فلن يكون للمبيد الحشري فائدة. إذا كان تفشي العناكب كبيرًا وإذا فشلت الإجراءات التي أخذتها في حل المشكلة فإن مبيد محترف قد يكون قادرًا على استخدام مبيد حشري كيميائي أقوى.   اعلم...

Summary in Russian:

Пылесос и ловушки. Примените инсектицид. Вызовите профессионального истребителя.


Article in Arabic: من أجل أن تأخذ قرارًا جيدًا عن الوقت الذي يجب أن تقول فيه لا، يجب أن تحدد أولوياتك الشخصية في الحياة. لفعل ذلك، خذ بعض الوقت للتفكير في أكثر 10 أشياء تجعل حياتك تستحق أن تعيشها. لا تقلق بشأن اختيار أشياء “يجب” أن تختارها - هذه القائمة عما يجعلك سعيدًا.  بعد أن تكمل القائمة، ضعها بعيدًا. بعد عدة أيام، اكتب قائمة أخرى (بدون النظر إلى قائمتك). ضع هذه القائمة بعيدًا. كرر ذلك مجددًا بعد عدة أيام. انظر إلى الثلاث قوائم واجمعهم في قائمة واحدة. لاحظ الأفكار المتكررة، وادمج الأشياء التي تبدو مشابهة لبعضها. رتّب أولوياتك.  استخدم القائمة النهائية كمرجع لمساعدتك على اتخاذ القرارت عن طريق أن تسأل نفسك عن كيفية تأثير القرارات المختلفة على أولوياتك. إذا كنت تشعر بالانشغال الشديد، قول نعم لشيء آخر يمكن أن يكون له عواقب سلبية على العمل الذي تقوم به، على صحتك البدنية والنفسية، وعلى علاقاتك. ستبدأ أشياء صغيرة في عملك بالتعثر، قد تمرض أو تصاب بإنهيار، أو قد تعاني علاقاتك بأصدقائك وعائلتك. تذكّر أن صحتك وعافيتك في النهاية أهم من الالتزام بمهمة أخرى. يقول خبراء العمل أن الناس عادًة ما يكونون متفائلين جدًا بشأن قدرتهم على إنجاز شيء ما بسرعة وبشكل جيد. خذ وقتًا للتفكير بصراحة فيما إذا كان لديك المهارات، القدرات، والوقت اللازم لفعل ما يُطلب منك. لا تقل نعم معتقدًا أنك قادر على “تغيير القواعد” لاحقًا. كن واضحًا وصريحًا من البداية مع نفسك ومع الآخرين حتى تعرف متى يجب أن تقول لا - واعلم الوقت المثالي لقول نعم. إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كان قول نعم تعتبر فكرة جيدة، اخبر الشخص الذي يطلب منك بصراحة أنك لست متأكدًا. ثم خذ بعض الوقت - حتى لبعض أيام - لتفكر، تبحث، وتطلب النصيحة. اجلس واصنع قائمة - على الورق، على حاسوبك، أو حتى على هاتفك المحمول - بالأسباب لقول نعم والأسباب لقول لا للفرصة الماثلة أمامك. فعل ذلك يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرار جيد لأنك ستتمكن من رؤية ما إذا كانت الفرصة “العظيمة” التي تشعر أنه لا يجب عليك التخلي عنها، عظيمة فعلًا كما تبدو. عندما تنظر إلى قائمتك، فكّر في أين ترغب أن تذهب في المستقبل. إذا قلت نعم الآن، هل سيساعدك القرار في الوصول إلى وجهتك؟

Summary in Russian:

Определите свои приоритеты. Отказывайте, если вы уже и так слишком заняты. Трезво оценивайте свои силы. Не жалейте времени на принятие правильного решения. Составьте список преимуществ и недостатков, учитывая свои долгосрочные цели.


Article in Arabic: من أجل أن تصبح أكثر ثقة بالنفس، عليك أن تدرك ماهية أفكارك السلبية والتي تؤثر على ثقتك بنفسك، قم بتدوين كل الأفكار السلبية في مذكرتك الشخصية، ثم تصفح ما كتبته وحاول تحديد السبب وراء كل فكرة أو معتقد، اسأل نفسك ما المواقف أو الأشخاص المتسببة في مراودتك لهذه الأفكار؟ حاول التعرف على المواقف والأماكن والأوقات التي تؤثر سلبًا في شعورك بالثقة، فمن خلال درايتك بهذه المواقف فأنت تساعد نفسك في العمل على حل الأمر. على سبيل المثال: هل تفقد ثقتك بنفسك عند الذهاب إلى نادي التدريب؟ ما رأيك إذن في محاولة اتخاذ بعض التصرفات لمجابهة ذلك الشعور؟ ما رأيك في تجربة ملابس أخرى عند الذهاب، أو الذهاب في وقت مختلف أقل زحامًا. عليك أن تبحث عن طريقة مناسبة للتعامل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يقومون بانتقادك بشكل مستمر، وبالتالي يؤثرون سلبًا على ثقتك بنفسك. عليك أن تبدأ بتحسين حياتك اليومية من خلال الحصول على قسط مناسب من الراحة، تناول الطعام الصحي، التدريب البدني المستمر. إنك إذا لم تهتم بنفسك جيدًا، فلن تشعر بالثقة الكافية إذن. كل ما عليك فعله أن تهتم بصحتك وجسدك، لتبدأ في التفكير الإيجابي تجاه ثقتك بالذات. من الضروري أن تحيا وسط بيئة مهيئة لزيادة شعورك بالثقة بالذات. افعل ما في وسعك لترتيب منزلك والحفاظ عليه نظيفًا وفي أبهى صورة، وذلك لأن البيئة المحيطة بك لها دور فعال في التأثير على ثقتك بالذات. حاول أن تضع حولك الأغراض التي تزودك بطاقة إيجابية باستمرار.

Summary in Russian:

Разберитесь в своих негативных мыслях и установках. Разберитесь в том, какие ситуации влияют на вашу уверенность в себе. Выясните, влияют ли другие люди на ваше самоощущение. Подумайте о своем образе жизни. Подумайте о том, что вас окружает.