Article in Arabic: على الرغم من أن القراد عادةً ما يكون خارج المنزل، يمكن أن ينقل الكلب القراد البني إلى داخل المنزل. يتغذى هذا النوع من القراد على الكلاب والحيوانات الأخرى ويفضل الظروف الجافة الدافئة. أول خطوة للتخلص من هذا النوع من القراد هو ترتيب منزلك، لأن القراد يختبئ في أي مكان. احمل الأغراض عن الأرض ولا تترك أي ملابس متسخة في أنحاء المنزل. يعد تعشيش القراد فرصة جيدة لتنظيف المنزل الربيعي. يلتصق القراد بالملابس المتسخة أو شراشف الفراش. اغسل الملابس أو الشراشف التي تظن أنها قد تكون مصابة بالقراد في أسخن ماء يمكن أن يحتمله نوع القماش. تجنب ترك الملابس المتسخة على الأرض وإذا كنت تشك أن أي ملابس أو شراشف تحتوي على القراد، لا تضعها في سلة الغسيل لأنها ستلوث باقي الملابس. ضعها في غسالة الملابس فورًا. الخطوة التالية هي تنظيف كل جزء من منزلك جيدًا. نظف الرفوف والأركان المتربة وامسح واكنس كل الأرضيات.  ستكون مكنستك الكهربية صديقك المفضل أثناء عملية إزالة القراد لأنها ستمتص القراد من جميع أنحاء المنزل؛ من فراش الحيوانات الأليفة ومن شقوق الأرض والحوائط وإطار الحائط الخشبي وإطار السقف ومن أسفل وأعلى الأثاث. تخلص من محتويات المكنسة الكهربية بعد ذلك. عند الانتهاء من ترتيب وتنظيف منزلك وإزالة أكبر عدد ممكن من القراد بنفسك، ستحتاج إلى استخدام المبيد الحشري لقتل أي قراد أو بيض متبقي.  لقتل بيض ويرقات القراد، يجب أن ترش منزلك بالكامل بمبيد حشري يحتوي على حمض بوريك ومستخلصات نباتية. رش القليل من البودرة الإضافية حول فراش حيوانك الأليف لأنها بقعة محببة لبيض القراد. لقتل القراد البالغ، استخدم رذاذ مبيد حشري يحتوي على برثرين مصمم خصيصًا للقضاء على قراد الكلاب. هذا النوع آمن على البشر والحيوانات كما أن مفعوله سريع. رش هذا المبيد الحشري في المنزل بالكامل. لا تنس السجاجيد والستائر وأسفل المنضدة والكراسي والأرائك. تأكد من قراءة الملصق للحصول على التعليمات الدقيقة. الحيوانات الأليفة، وبخاصة الكلاب، هي المصدر الرئيسي لتعشيش القراد. يمكن أن تحمل الكلاب القراد من خارج المنزل أو تلتقطها من حيوانات أخرى لدى مربي الكلاب أو من جارك المحلي.  يجب أن تزيل القراد الذي يستخدم حيوانك الأليف كعش بنفسك، ثم يجب أن تعالج الكلب بمستحضرات موضعية قاتلة للقراد تحتوي على مكونات كالفيبرونيل أو الأميتراز أو البرمثرنيت. اطلب اقتراحات من الطبيب البيطري. يمكنك أن تشتري طوقًا...

Summary in Russian:

Наведите в доме порядок. Постирайте грязную одежду в горячей воде. Как следует очистите дом. Обработайте дом пестицидом. Выведите клещей у живущих в доме животных. Обратитесь к дезинсектору.


Article in Arabic: على الرغم من أن القيء والغثيان قد يكونان مجرد مشكلة عابرة، هناك بعض الحالات التي يجب أن تتصل فيها بطبيبك. حتى الحالات البسيطة من نزلات الإنفلونزا قد تتحول بسرعة إلى حالة خطيرة إذا تعرض المريض إلى الجفاف. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني أو طفلك من التالي:  صعوبة في عدم تقيؤ أي أطعمة أو سوائل التقيؤ أكثر من ثلاث مرات في اليوم الواحد التعرض لإصابة في الرأس قبل بدء التقيؤ عدم التبول لفترة من ست إلى ثمان ساعات للأطفال تحت سن الست سنوات: استمرار التقيؤ لأكثر من عدة ساعات أو المعاناة من الإسهال أو أعراض الجفاف أو الحمى أو عدم تبول الطفل لمدة أربع لست ساعات. للأطفال فوق الست أعوام: استمرار القيء لأطول من 24 ساعة أو إسهال مصحوب بقيء استمر لفترة أطول من 24 ساعة، ووجود أعراض جفاف أو حمى أعلى من 38.3 درجة مئوية أو عدم التبول لأكثر من ست ساعات. في بعض الحالات قد تحتاج أنت أو طفلك إلى رعاية طبية فورية. اتصل بالإسعاف فورًا إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من المشاكل التالية:  دماء في القيء (يبدو أحمر ساطع أو يبدو كالقهوة المطحونة) صداع شديد أو تيبس في الرقبة نعاس أو ارتباك أو قلة انتباه ألم شديد في البطن سرعة التنفس أو تسارع ضربات القلب

Summary in Russian:

Когда обратиться к врачу. Когда вызывать неотложную помощь.


Article in Arabic: على الرغم من أن الكارديو يحرق السعرات الحرارية أسرع من رفع الأثقال، إلا أنك ستحتاجين إلى فعل الاثنين معًا إذا كنتِ تريدين تحقيق الحد الأقصى من حرق الدهون. إذا كنتِ ترغبين في رفع الأثقال، قومي بالبدء بوزن قليل ثم زيديه بالتدريج. إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن احملي وزنًا أكبر وتكرار أقل. للكارديو عدة أشكال أشهرها: السباحة والملاكمة والجري وركوب الدراجات، ولكن لا تنسي كرة السلة ومطاردة الأطفال من حولك والتجول بالكلب والرقص. إذا تمكنتِ من جعل قلبك يدق سريعًا، فسيكون ذلك مجديًا. يوجد نوعان من الأشياء ستحتاجين إلى تحضير نفسك لهما: الحزن والملل؛ وهما أمران مخيفان في طريقهما وأفضل طريقة لمحاربتهما (إذا لم تكن الطريقة الوحيدة) هي التمرين المتبادل. يعني ذلك القيام بمجموعة من الأنشطة المختلفة، تعمل على العقل والجسم. يمكنكِ المشي لمسافات يوم الاثنين والذهاب لممارسة السباحة يوم الثلاثاء وأخذ راحة الأربعاء ثم استخدام جهاز المشي يوم الخميس. أما الجمعة؛ يمكنك ركوب الدراجة. يمكنك الجمع بين الأنشطة في يوم واحد أيضًا. يجب معرفة أفضل وقت لممارسة تمارين الكارديو وأفضل وقت لحمل الأوزان بالإضافة إلى تحديد الوقت الذي تفضلين القيام بممارسة التمارين فيه. إليك تلك المعلومات:   يرى بعض الناس أن ممارسة الكارديو على معدة فارغة في الصباح هو الأفضل. حيث يصوم جسمك طوال الليل وبالتالي فسيتجه مباشرة إلى استهلاك الدهون المختزنة. بينما يرى البعض الآخر أن الجسم يتجه إلى حرق العضلات مباشرةً. إذا شعرتِ بالدوار والغثيان، فيجب ترجيح الرأي الأخير. يرى البعض أنه لا بد من حمل الأوزان قبل الكارديو. يستنفذ الكارديو الجليكوجين المختَزَن بالجسم، لذلك لا تستطيعين حمل الأوزان، وإذا لم تتمكني من حمل الأوزان فلن تتمكني من بناء العضلات. مع ذلك؛ تعتبر تلك الطريقة مفيدة للذين يريدون بناء العضلات فضلًا عما يريدون التخلص فقط من الدهون.  يرى آخرون إنه يجب القيام بالكارديو ورفع الأوزان في أوقات منفصلة تمامًا. يقول البعض أنها تتوقف على هدفك فإذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك فقومي بالبدء بالكارديو أولًا. بينما يقول البعض الآخر أنه لا يهم، فقط افعلي ما تجديه مناسبًا لكِ.. تعتبر التمارين المتقطعة عالية الشدة من التمارين الشائعة في الوقت الحالي. فقد أظهرت الدراسات أنها تحرق دهون أكثر في وقت أقل. ترفع تلك التمارين من عملية التمثيل الغذائي لكِ على الفور وتحافظ عليه عاليًا بعدها...

Summary in Russian:

Совмещайте кардио и силовые тренировки. Тренируйте сердце. Следите за временем. Занимайтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИТ). Обязательно отдыхайте.


Article in Arabic: على الرغم من أن الكوابيس مجرد أحلام مزعجة يصاب بها الأطفال والكبار، إلا أنها تُعتبر إحدى الأعراض لبعض الحالات والتي يجب التعامل معها. الحالتان الأساسيتان وراء الكوابيس هما:  الضغط العصبي. التعرض لصدمة نفسية حادة، مثل حادث قوي أو فقدان شخص عزيز. بخلاف السببيْن السابق ذكرهما، هناك بعض الأسباب الأخرى التي قد تتسبب في إصابتنا بالكوابيس. من هذه الأسباب:  تناول عقار دوائي للمرة الأولى. قد تتسبب بعض الأدوية في إصابتنا بالكوابيس كأحد أعراضها الجانبية، وقد يكون السبب وراء ذلك هو بعض التفاعلات الكيميائية بين الدواء الجديد والأدوية الأخرى التي تقوم بتناولها. استشر طبيبك في حال تناولك لدواء جديد وإصابتك بالكوابيس ليلًا. الإفراط في الكحول. يتسبب الكحول في حصولنا على نوم مزعج متقطع ملئ بالكوابيس، لذلك عليك أن تقلل من تناول الكحول من أجل أن تحسن من عملية النوم وتقلل احتمالية مراودتك للكوابيس. تناول الطعام قبل النوم مباشرة. تنشط عملية الأيض عند تناولنا للطعام، وبالتالي تمنعنا من النوم بشكل سليم، ولهذا عليك أن تتجنب تناول الأطعمة الخفيفة أو غيرها قبل النوم مباشرة. الحمى المصاحبة للأمراض. يمنعنا المرض من النوم بشكل جيد، بالإضافة إلى الحمى المصاحبة والتي تتسبب في الأحلام المزعجة والكوابيس. في حال لم تقل هذه الأحلام بعد عملية الشفاء، عليك إذن باستشارة الطبيب. التوقف عن تناول دواء معين. قد يتسبب توقفك عن تناول دواء ما في إصابتك بالكوابيس، ولهذا استشر طبيبك في الحال. في حال تكرر كابوس معين في أحلامك، عليك إذن أن تفكر في السبب وراء هذا الكابوس بعينه. تكرار الكوابيس قد ينتج عن أحد هذه الأسباب بشكل أساسي:  الاضطراب العصبي الناتج عن الصدمات الحادة. وُجِد أن نسبة 71 % إلى 96 % من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العصبي الناتج عن الصدمات الحادة PSTD يعانون من الكوابيس والأحلام المزعجة.ينتج هذا الاضطراب عن الصدمات الحادة مثل الحوادث أو فقدان شخص ما عزيز.  القلق الحاد والاكتئاب. تتكرر الكوابيس في حالات الأشخاص الذين يعانون من القلق الحاد أو الاكتئاب. استشر الطبيب أو المعالج النفسي في هذه الحالات لتقلل من تكرر هذه الكوابيس. تختلف هذه الأمور الثلاثة في صفاتها، ولهذا عليك التعرف على الفوارق بينها لتميز الحال التي تمر بها.  الأحلام المزعجة لا تقوم بإيقاظك من النوم. الكوابيس مثلها مثل الحلم المزعج لكن بشكل مخيف إلى حد الاستيقاظ المفاجئ. مخاوف...

Summary in Russian:

Узнайте основные причины возникновения ночных кошмаров. Другие причины ночных кошмаров. Изучите свои повторяющиеся кошмары. Научитесь различать плохие сны, кошмары и ночные ужасы. Поговорите с вашим врачом.


Article in Arabic: على الرغم من أن المانجو لا تتطلب المزيد من الرعاية بمجرد زراعتها، فإن المانجو تنمو تحت ظروف خاصة حيث تنمو بشكل أفضل في الحرارة العالية ويمكن أن تتأقلم في المناطق الرطبة أو الجافة. يتم زراعة معظم المانجو بالقرب من خط الاستواء، لذا إذا كنت تعيش في منطقة متوسط درجة حرارتها 27-38 درجة مئوية وطقسها البارد لا يصل للتجمد، من المحتمل أن تكون قادرًا على زراعة المانجو. يجب ألا يتجاوز هطول الأمطار في منطقتك 30.5 سم سنويًا. يمكن زراعة المانجو في وعاء أو في مناطق واسعة بالخارج. تفضل شجرة المانجو المزيد من الحرارة وأشعة الشمس المباشرة مما يعني أنها لا تنمو بشكل جيد في الداخل (على الرغم من ذلك يمكن وضعها في وعاء في فصل الشتاء). يختلف حجم كل شجرة مانجو بناءً على نوعها، ولكن يمكن أن تكون كبيرة جدًا بحيث يتجاوز ارتفاعها 3-4.6 م. لذلك اختر منطقة تمنح لشجرتك المزيد من المساحة لتنمو دون أن تظلل عليها الأشجار الكبيرة الأخرى. يوجد العديد من أنواع المانجو المختلفة في السوق، لكن عدد قليل منها فقط ينمو بشكل جيد في مناطق محددة. قم بزيارة مشتل محلي لمعرفة أي الأنواع التي تنمو بشكل أفضل في منطقتك. يمكنك زراعة المانجو بإحدى طريقتين: عن طريق بذور المانجو، أو عن طريق شتلات مطعمة. تستغرق بذور المانجو حوالي ثمان سنوات لإنتاج فاكهة. تستغرق الشتلات المطعمة ثلاث إلى خمس سنوات لإنتاج الفاكهة ويكاد يكون حصادًا جيدًا مضمونًا. في حالة اختيار الزراعة من البذور، اختر مانجو من شجرة تم زراعتها بنجاح في منطقتك؛ حيث إن اقتناء واحدة من المحل قد لا تمنحك شجرة.   يصل حجم الشتلات المطعمة فقط إلى نصف حجم الشجرة التي تمت زراعتها من البذور. تميل الأشجار المنتجة من البذور إلى أن تكون أكثر قوة وصلابة، ولكنها غير موثوقة عندما يتعلق الأمر بالفاكهة. إذا كنت تختبر الحدود البيئية مع زراعة المانجو، يوجد عدد قليل من الأنواع التي يمكن أن تنمو في ظروف أكثر برودة ورطوبة من الظروف الموصى بها المذكورة بالأعلى. تنمو المانجو في التربة الرملية الفضفاضة التي تتشرب المياه بسهولة. افحص الرقم الهيدروجيني لتربتك لمعرفة إذا كانت في نطاق حموضة كافِ؛ حيث تنمو الأشجار بشكل أفضل في التربة التي يكون رقمها الهيدروجيني 4.5-7 (حمضية). يجب دمج السفاجنم في تربتك سنويًا للحفاظ على درجة حموضة عالية. تجنب استخدام الأسمدة الكيميائية أو أي منتج يحتوي على الملح، لأن تلك المواد تعرقل نمو شجرة المانجو....

Summary in Russian:

Определите, есть ли если у вас соответствующие условия. Выберите участок для выращивания мангового дерева. Выберите сорт манго. Подготовьте почву. Знайте, когда посадить.


Article in Arabic: على الرغم من أن المنتجات الكاشطة غالبًا ما يتم الإعلان عنها في التلفاز أو المتاجر أنها فعالة في تنظيف العملات المعدنية، إلا أن الحال مختلف هنا. المنظفات الحمضية تزيل بعض المواد من سطح العملة خلال عملية التنظيف، وعلى الرغم من أن هذا سيجعل العملة تبدو أنظف ويتحسن لمعانها، إلا أنها ستتلف وتقل قيمتها. بالمثل، لا يجب عليك مطلقًا فرك أو كشط العملات لإزالة التشويه أو السواد. الليف السلكي الخاص بالمواعين أو الفرش المعدنية ستتلف العملة بشكل دائم وتقلل من قيمتها. لتنظيف العملات المعدنية دون خطر إتلاف السطح وتقليل القيمة، يجب أن تستعمل الماء فقط. امسك العملة المعدنية من عند الحواف واحملها تحت تيار لطيف من الماء المقطر الفاتر. اقلب العملة المعدنية بحيث يصبح الوجه الآخر مبللًا أيضًا ثم جفف العملة برفق بمنشفة قطنية ناعمة. يؤدي ذلك لإزالة بعض الأوساخ السطحية دون خدش العملة. إذا كنت تعيش في مدينة حيث يعالج ماء الصنبور بالكلور، ستغير تلك المادة الكيميائية من لون وجه العملة. لتجنب ذلك، اشترِ ماءً مقطرًا من المتجر أو نظف العملات المعدنية تحت الماء الخارج من جهاز تنقية الماء. إذا كان الماء المقطر ضعيفًا جدًا وغير فعال في تنظيف سطح العملة، فإن الخيار الآخر الذي لا يتلف العملة هو استخدام صابون لطيف. أضف كمية صغيرة من الصابون المعتدل كيميائيًا في وعاء كبير ثم املأ الوعاء بماء مقطر فاتر. امسك العملة من عند الحواف ودورها في محلول الصابون ثم اشطف العملة المعدنية تحت الماء المقطر وجففها بقطعة قماش نظيفة. لا تستخدم منظف الأطباق لتنظيف العملات فهو قوي للغاية وكاشط. بدلًا من ذلك، استخدم صابونًا لطيفًا مثل صابون اليد.

Summary in Russian:

Никогда не чистите монеты абразивными веществами или кислотой. Промойте монеты водой. Вымойте старые монеты в слабом мыльном растворе.


Article in Arabic: على الرغم من أن النطق السليم يختلف من منطقة لمنطقة ومن لهجة للهجة، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا لقَول "مرحبًا" هي تقريبًا شكل من أشكال " nǐ hǎo" دائمًا.  في جميع اللهجات، يُكتَب النص الصيني لهذه التحية هكذا你好. لاحظ أن الحروف اللاتينية لكلمة 你好عادة ستعطيك فكرة تقريبية عن كيفية نطقها. في لهجة هاكا الصينية، على سبيل المثال، الكتابة الرومانية هي Ni ho (ني هو). صوت nǐ الذي يقع في البداية يُنطق بطريقة أقوى، على الرغم من أن النهاية وهي صوت hǎo تُنطَق بطريقة أخف مثل " ow" في اللغة الانجليزية، ويشبه أكثر صوت " o" المُمتَد في الانجليزية. في لهجة شانغاهاي، من ناحية أخرى، الكتابة اللاتينية للتحية هي " Nong Hao". في حين أن الجزء hǎo ممُاثِل جدًا، فإن البداية nóng ممدودة أكثر، وتنتهي بنهاية قوية في آخر المقطع. تحية الهاتف في لهجتي الماندرين والكانتونية تختلف عن لهجة هاكا الصينية.  كما يتم استخدامها في سياقات أخرى، oi لها معنى النداء، فهي تعني شيئًا على غرار "يا". في النص الصيني، أكتب التحية هكذا噯 . النُطق التقريبي للتحية ببساطة هو Oy أو ay. تُتَرجَم هذه التحية إلى "مرحبًا جميعًا"، ويُمكن استخدامها عند تحية أكثر من شخص.  في النص الصيني الأصلي، تُكتَب العبارة هكذا大家好. تُنطق هذه العبارة تقريبًا هكذا due-gee how (دو- جي هاو). DA هي نغمة رابعة (حاده، تنخفض تدريجيًا)، و Jia هي نبرة ثابتة (كلمة ذات نغمة أولى).

Summary in Russian:

Лучше всего говорить "nǐ hǎo". По телефону говорят "oi" в наречии Хакка. Группу людей можно приветствовать словами "dâka-hô" на Шанхайском наречии.


Article in Arabic: على الرغم من أن الوصفة تنصح باستخدام 10 ثمرات، قد تحتاجين إلى كمية أكبر أو أقل وفقًا لحجم ثمرات الفراولة ووفقًا لمدى اشتهائك للسموذي.  تسهل عملية إزالة الأعناق وتقطيع الفراولة إلى نصفين عملية الخلط على خلاطك. تأكدي من استخدام سكين ولوح تقطيع نظيف يمكنك استخدام أي خلاط في هذا. سيعطيك حليب 2% سموذي كريمي وغني لكن لا مانع من استخدام حليب الصويا أو اللوز أو الخالي من الدسم أيضًا. إذا لم يكن الحليب متاحًا أمامك، يمكنك استبداله بالزبادي. للحصول على سموذي غني وبارد؛ ضعي الثلج في الخلاط مع باقي المكونات، لكن إذا كنت ترغبين في الحصول على سموذي مركز (في البداية على الأقل) يمكنك وضع الثلج داخل السموذي بعد الانتهاء من تحضيره، كلها خيارات متاحة أمامك. يحتاج ذلك ما بين 15 ثانية إلى دقيقة واحدة، وفقًا لقوة الخلاط وحجم مكعبات الثلج. قد تحتاجين إلى تقليب المزيج لخلط آخر كتل من الثلج ليكتسب قوام السموذي لذا قومي بتفتيته بالملعقة إذا لزم. حان الوقت الآن لاختبار المذاق. إذا كانت الفراولة حلوة بشكل كافٍ، قد لا تحتاجين إلى إضافة السكر، أو إذا كنت تريدين سموذي بمذاق طبيعي، يمكنك استخدام العسل كبديل. يفضل أن تتذوقي النكهة النهائية أيضًا وإذا اكتشفت أنك أضفت الكثير من السكر، يمكنك دائمًا أن تضيفي مزيدًا من الفراولة أو الحليب. قطعي الفراولة إلى نصفين ثم قطعي كل نصف حتى تتمكني من وضعه على حافة الكوب كنوع من الزينة. احصلي على ماصة ومظلة التزيين وضعيهما. مشروب سموذي الفراولة الآن جاهز. يعد الكوب المثلج إضافة أروع فهو يساعد على حماية السموذي من التحول إلى قوام سائل بسرعة. ضعي واحدًا في المجمد حتى يكون لديك كأسًا جاهزًا عندما تشتهين السموذي فجأة. تمنحك الطريقة السابقة سموذي فراولة يكفي شخصًا واحدًا ونظرًا لأن سموذي مشروب محبوب من قبل الجميع؛ حاولي أن تجهزي كمية إضافة لتشاركي الآخرين هذا المشروب اللذيذ.

Summary in Russian:

Нарежьте клубнику. Поместите их в блендер. Влейте молоко в блендер. Добавьте лед. Смешайте до жидкого состояния. Добавьте сахар, смешав еще несколько секунд. Влейте смузи в стакан. Наслаждайтесь!


Article in Arabic: على الرغم من أن بعض الناس يستخدمون الجدول الصيني لمعرفة نوع الجنين بعد حدوث الحمل، يوجد بعض الأزواج الذي يبحثون في الجدول الصيني قبل الحمل لاختيار جنس الجنين إما ولد أو بنت بشكل خاص. بالتأكيد ستحبين طفلك أيًا كان جنسه ولد أم بنت، ولكن لماذا لا تحاولين تجربة الأمر ومحاولة معرفة نوع الجنين مُسبقًا وإن كان على سبيل الدعابة فقط. جداول الميلاد التي لا تستخدم التقويم القمري لا تُعتبر دليل دقيق ولا يُعتد بها. انتبهي من القراءات التي تستخدم التقويم الميلادي. تأكدي من اختيار التواريخ بناءً على تاريخ الحمل وخاصة عند حساب عُمر الأم. احسبي عُمرك وقت حدوث الحمل وليس عُمرك الحالي. يقف العلم حائرًا في تأكيد مدى دقة الجدول الصيني لتحديد جنس الجنين، لذلك كوني حذرة من استخدام الجدول الصيني لتحديد جنس الجنين فقط دون الرجوع للطبيب ولأشعة السونار. يوجد العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتحديد نوع الجنين علميًا مثل الموجات فوق الصوتية وبزل السائل الأمنيوسي، ولكن لا يُعد الجدول الصيني أحد تلك الطرق العلمية.

Summary in Russian:

Используйте таблицу рождения, чтобы попытаться выбрать желаемый пол будущего ребенка. Помните, что точные показания основаны на китайском лунном календаре и датах на момент зачатия. Знайте, что нет научных подтверждений для китайской таблицы по определению пола ребенка.


Article in Arabic: على الرغم من أن تحقيق العمل وإنهائه بشكل جيد يعدّ مكافأة في حد ذاته، إلا أن إضافة العديد من المكافئات الأخرى أفضل من ذلك بكثير. اسمح لنفسك بشراء حذاء جديد لطالما رغبت بشرائه، أو اخرج لتناول عشاء فاخر، أو أقم حفلة للاحتفال بإنجازك. تصوّر مدى الشعور الجيد الذي ستمنحه لك هذه التجربة. يتخيّل الرياضيون خط النهاية لتحسين فرص نجاحهم في الوصول إليه. إن وجدت نفسك عالقًا، حاول أن تتشارك أفكارك مع أحد أصدقائك أو زملائك. يمكن أن تزيد حماسة الشخص الآخر ووجهة نظره من النتائج، ومن دافعك أيضًا. شاهد مقطع فيديو على YouTube، أو استمع لأغنيتك المفضلة، أو اقرأ بعض الصفحات من كتابك المفضل قبل بدء كل يوم. حاول أن تربط المشروع بدافعٍ إيجابي في حياتك. إن لم تكن قد حصلت على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة، خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة. إن كنت تشعر بالتبلّد، تجوّل في الخارج لمدة 15 دقيقة لصقل أفكارك.

Summary in Russian:

Спланируйте личную награду за завершение проекта или задания. Представьте чувство  завершения проекта. Получите идеи от кого-то другого. Создайте положительный ритуал. Увеличьте вашу энергию, когда она в упадке.


Article in Arabic: على الرغم من أن تغيير نظامك الغائي هو الجانب الأكثر أهمية في عملية فقدان الوزن، فإن التمارين تلعب دورًا هامًا.   مع محاولتك لخسارة الكثير من الوزن في وقت محدود، فلن تكون قادرًا على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة من خلال النظام الغذائي وحدة (دون تجويع نفسك). سوف تحتاج إلى التمارين لحرق السعرات الحرارية الباقية. العدد الفعلي للسعرات الحرارية التي تحتاج إلى حرقها كل يوم يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي خفضتها من نظامك الغذائي. إذا قمت بتخفيض 1200 إلى 2200 سعر حراري، ستحتاج إلى حرق 500 سعر حراري إضافي. عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بممارسة التمارين يعتمد على وزنك وتمثيلك الغذائي. في المتوسط، يمكن للشخص أن يحرق 731 سعر حراري من خلال الركض لساعة. الأيروبيك من أفضل التمارين لخسارة الدهون إذا يحرق معظم السعرات الحرارية ويساعد على الحصول على رفع معدل ضربات القلب.   لفقدان 6 كيلو جرام في الشهر، ستحتاج إلى ممارسة الأيروبيك بشكل معتدل إلى حاد لمدة 30 دقيقة إلى ساعة. ما يعد "معتدل إلى حاد" يختلف وفقًا لمستوى اللياقة الحالي، ولكن القاعدة الجيدة هي محاولة التعرق خلال الدقائق الأولى من التمارين والحفاظ على التعرق طوال التمرين. بعض تمارين الأيروبيك تتضمن المشي والهرولة والركض (اعتمادًا على لياقتك البدنية) والسباحة والتجديف وركوب الدرجات. على أي حال، فإن فصل الرقص لمدة ساعة أو اللعب الفريسبي في فترة ما بعد الظهيرة ستكون تمارين جيدة وأكثر مرحًا! التدريب المتقطع هو تكنيك ينطوي على التناوب بين فترات ذات كثافة مرتفعة ومعتدلة من النشاط. يسمح لك هذا الأمر بحرق سعرات حرارية أكثر من المعتاد.   على سبيل المثال، التناوب بين دقيقة من الركض بأكبر سرعة ثم دقيقتين من الهرولة البطيئة فعّال أكثر في حرق السعرات الحرارية من الجري بوتيرة ثابتة خلال التمرين. يمكنك استخدام التدريب المتقطع في أي نوع من تمارين الأيروبيك. تمارين القوة ورفع الأثقال ليست فعالة في حريق السعرات الحرارية مثل تمارين الأيروبيك، ولكن لا تزال فوائده عظيمة.   تمارين القوة تساعدك على بناء العضلات وزيادة التمثيل الغذائي. يسمح هذا الأمر بحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي حت أثناء الراحة. تمارين القوة تساعد أيضًا شد الجسم مما يجعلك تبدو أنحف حتى إذا كان وزنك كما هو. تدريبات القوة مثل تمرين القرفصاء والدفع للأمام ورفع الأثقال مثالية للرجال والنساء. إن لم تكن تلك...

Summary in Russian:

Начните заниматься спортом ежедневно. Занимайтесь кардиотренировками не менее четырех раз в неделю. Попробуйте интервальные тренировки. Занимайтесь силовыми тренировками. Занимайтесь спортом в первой половине дня. Больше двигайтесь.


Article in Arabic: على الرغم من أن تناول "ثلاث وجبات كبيرة" قد يكون هو ما اعتمدت عليه للنمو واكتساب القوة عندما كنت صغيرًا، إلا أنه ينبغي على الشخص البالغ الذي يحاول أن يخسر الوزن عدم الالتزام بذلك حيث أن أفضل طريقة للبقاء تحت 1500 سعرة يوميًا هي تناول 3 وجبات صغيرة كل يوم. لا تتناول أكثر من 400 سعرة حرارية في كل وجبة. أكثر الخرافات المنتشرة فيما يتعلق بالحمية الغذائية على مستوى العالم هو أنك تحتاج إلى تناول 6 وجبات صغيرة عوضًا عن تناول 3 وجبات معتدلة، والفكرة هي أن جسمك سيتمكن من معالجة هذا الطعام بشكل أكثر فعالية مما يحافظ على مستوى السكر في الدم على مدار اليوم ويحافظ على التمثيل الغذائي في حالة جيدة. لا يؤيد العلم هذه الادعاءات، والأهم هو إيجاد جدول تناول طعام يتناسب مع أسلوب حياتك. هل يمكنك التوقف وتناول 6 وجبات يوميًا؟ هل تمتلك الوقت لتحضير 6 وجبات صغيرة؟ إن لم تكن إجابتك بنعم، لا تقلق حيث أنه لا يزال بإمكانك خسارة كمية مساوية من الوزن عن طريق تناول 3 وجبات يومية. ابتعد عن فكرة ضرورة تناول كل الطعام في طبقك، وتناول نصف وجبتك العادية. توقّف للحظة وقيّم مستوى جوعك ثم امنح نفسك بضع دقائق قبل الاستمرار بتناول الطعام. سيؤدي ذلك إلى تعويد جسمك على الأمر، وقد تكتشف أنك تشعر بالشبع فعلًا.  يُسمّى ذلك أيضًا "الأكل الحدسي"، وقد يعني ذلك الفرق بين الحفاظ على وزن جسم صحي والإصابة بالسمنة. هناك بالتأكيد أطفال جياع حول العالم، لذا احتفظ ببقايا الوجبات أو الوجبات الخفيفة. لا يؤدي المضغ نفسه إلى حرق السعرات الحرارية أو إلى تقلل عدد السعرات الحرارية في غذائك بشكل سحري، إلا أن مضغ الطعام ببطء يمنح المعدة الوقت الكافي لتبليغ المخ بعد تناول شيء ما حيث ستُعلم المعدة المخ بأنك وصلت إلى مرحلة الشبع أو أنك تحتاج للاستمرار بتناول الطعام. يميل الأشخاص الذين يمضغون الطعام بسرعة إلى استهلاك كمية طعام أكثر مما يحتاجون إليه لأنهم لم ينتظروا حتى تُبلغ المعدة بالشعور بالشبع.  عوضًا عن تناول وجبتك بسرعة، استمتع بالطعام واسمح لجسمك بالاستجابة للمغذيات التي تتناولها بشكل كامل. تم اكتشاف هذا المبدأ من قبل فريق بحثي من جامعة أيوا الأمريكية، وفي هذا البحث قام الباحثون بتقديم 60 لفافة بيتزا لعدد 47 شخصًا في مواقف مختلفة، ثم طُلب من الأشخاص تناول قضمات أقل أو أكثر من كل لفافة بيتزا والتوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع. عندما طُلب من المشاركين تناول قضمات...

Summary in Russian:

Включайте в свой ежедневный рацион три небольших приема пищи. Прекратите есть, если вы чувствуете, что уже сыты. Пережевывайте пищу медленно. Включайте в свой рацион не более двух перекусов. Контролируйте размер порций. Если вы питаетесь вне дома, помните об основных правилах. Пейте больше жидкости.


Article in Arabic: على الرغم من أن ذلك غير ضروري، لكن يُزيد ذلك من فرصة نجاح عملية الفحص. ابحث عن سطر الأوامر (Command Prompt) في خانة البحث، ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على سطر الأوامر (Command Prompt) واختر خيار التشغيل كمدير (Run as administrator) واكتب كلمة مرور المدير. اكتب الأمر sfc /scannow في النافذة التي ستظهر لك واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يجب كتابة الأمر بهذه الطريقة حرفيًا. يؤدي ذلك لإخبار أداة فحص ملفات النظام (System File Checker) بالبحث عن عطب الملفات ومحاولة إصلاحها. يُؤدي ذلك لإرجاع ملفات النظام لحالتها الافتراضية. إن كنت قد عدلت الملفات عمدًا، احفظ نسخة احتياطية من جهاز الكمبيوتر قبل بدء عملية الفحص. اترك نافذة سطر الأوامر (Command Prompt) مفتوحة أثناء فحص الملفات. اقرأ رسالة الانتهاء بعد انتهاء العملية:  إن ظهرت رسالة "Windows Resource Protection found corrupt files and successfully repaired them"، أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر في الوضع العادي وحاول أن تطبع من جديد. إن ظهرت رسالة "Windows Resource Protection found corrupt files but was unable to fix some of them"، انتقر إلى الخطوة التالية. إن ظهرت أي رسالة أخرى، جرّب الحلول الأخرى الموجودة في هذا المقال. إن تعرّفت عملية الفحص على مشاكل إلا أنها لم تتمكن من إصلاحها، ستحتاج لإصلاح المشكلة بنفسك. ابحث عن مزيد من المعلومات بالطريقة التالية:  اكتب الأمر findstr /c:"[SR]" %windir%\Logs\CBS\CBS.log >"%userprofile%\Desktop\sfcdetails.txt" في سطر الأوامر (Command Prompt) ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  ابحث عن الملف Sfcdetails.txt على سطح المكتب وافتحه. ابحث عن التقرير الذي يكون بتاريخ اليوم، ثم ابحث عن اسم الملف المعطوب أو المفقود. ابحث عن الملف على جهاز كمبيوتر آخر يمتلك نفس إصدار نظام التشغيل ويندوز وانقله إلى جهازك، أو نزّل نسخة من الملف عبر شبكة الإنترنت، ولكن تأكد من اختيار موقع موثوق. من الممكن أيضًا فك ضغط الملف من قرص تثبيت وينندوز. إليك طريقة الاستعاضة عن الملف المعطوب بآخر جديد:  اكتب الأمر takeown /f في سطر الأوامر متبوعًا بمسافة ومن ثم المسار الدقيق واسم الملف المعطوب. سيكون الأمر بالشكل التالي: takeown /f C:\windows\system32\oldfile. انقر على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب بعد ذلك الأمر icacls (path to corrupt file) /grant administrators:F. اكتب مسار واسم الملف...

Summary in Russian:

Запустите систему в безопасном режиме Откройте командную строку с правами администратора. Введите команды сканирования. Дождитесь завершения сканирования. Найдите поврежденный файл. Найдите копию этого файла. Установите копию файла.


Article in Arabic: على الرغم من أن ذلك يبدو ماقضًا للحدس في سياق الحديث عن التنظيف، لكن أفضل طريقة للتعامل مع العملات المعدنية المتسخة هو تركها كما هي. إذا كانت العملة في حالة جيدة وعليها القليل من التلطيخ على الوجه أو الظهر، فستكون قيمتها بالنسبة إلى جامع العملات أكبر مما لو نظفتها. تعمل جميع أنواع المنظفات تقريبًا على تقليل القيمة النقدية لعملاتك بشكل كبير، خاصة في حالة تلف الوجه أو الظهر للعملة. إذا لم تكن خبيرًا ولكنك تتسائل عما إذا كانت عملاتك القديمة تستحق أي أموال، خذها إلى خبير قبل التنظيف. سيكون الخبير قادرًا على تقديم المشورة فيما إذا كان يجب عليك تنظيف تلك العملات المعدنية أم لا. إذا كانت العملات فريدة أو قيمة، فإن الخبير على الأرجح سينصحك بعدم تنظيفها. سوف يكون الخبير في العملات المعدنية قادرًا على تقديم المشورة حول قيمة مجموعتك كذلك. كلما زادت قيمة العملة، قلت الأسباب التي تستدعي تنظيفها. إذا كانت لديم عملات قيمة قليلة ولا تخطط لجمعها أو بيعها لهواة جمع العملات، فقد ترغب في تنظيفها لأسباب جمالية بحتة. الأمر راجع لك إذا كنت تريد تنظيف العملات المعدنية المتسخة. إذا كانت العملة معتمة أو مبقعة جدًا بحيث أصبح الوجه غير مرئي تمامًا، خذ قرارًا بالمخاطرة بتنظيفها. إذا كنت تشك ما إذا كانت العملة المعدنية لها أي قيمة أو ما إذا كان يجب أن تُنظّف أو كانت تستحق الاحتفاظ بها في مجموعة العملات المعدنية، فخذها إلى أحد الخبراء قبل محاولة تنظيفها. سيكون من الخطأ اكتشاف أنك قلصت قيمة العملة النادرة إلى النصف عن طريق تنظيفها.

Summary in Russian:

Оставьте монету в ее исходном состоянии. Покажите свои старинные монеты эксперту. Чистите только очень грязные или не имеющие большой ценности монеты.


Article in Arabic: على الرغم من أن رقم عيد الميلاد يكون ذا تأثير أقل عليك مقارنة ببقية الأربع أرقام الأخرى، إلا أنه يحتوي على جزء من أصلك وذاتك الأساسية. يمثل هذا الرقم الموهبة الخاصة أو الهبة التي منحتها لك السماء لمساعدتك في مسار حياتك. في العديد من مجالات المعرفة وممارسات العصر الجديد (مثل علم الأعداد)، لن يكون غريبًا أن تجد أفراد مؤمنون أننا نختار متى نولد أو في المقابل أنه كان مقدر لنا عيد ميلاد محدد. وفق كل ما سبق، يظل رقم يوم الميلاد محتفظًا بأسراره الكامنة التي يمكنك من خلال اكتشافها أن تعرف الدلالة المميزة والخاصة التي توضح لك ما هي الموهبة المتفردة التي يفترض منك أن تستغلها وتنشرها في العالم. لا يحتاج هذا الأمر إلى أي عمليات حسابية معقدة، بل هو ببساطة رقم اليوم في تاريخ ميلادك. لا توجد أي حاجة إلى الاختزال أو غيرها من المعادلات، لذا على سبيل المثال إذا كنت مولودًا في يوم 13 أو 23 أو 31، فإن رقم يوم ميلادك هو 13 أو 23 أو 31 على الترتيب، بغض النظر عن الشهر والعام.

Summary in Russian:

Узнайте о значении своего дня рождения. Определите число своего дня рождения.


Article in Arabic: على الرغم من أن سائل التصحيح لا يزيل الحبر، لكنه يمكنه تغطية الحبر كما لو تم محوه. يُعرف سائل التصحيح في كثير من الأحيان باسم "سائل الورق" وهو سائل كثيف وغالبًا أبيض اللون ويهدف إلى تغطية العلامات العرضية والأخطاء من على الورق. يتم وضع سائل التصحيح باستخدام فرشاة المحلول.  قد يصبح سائل التصحيح جافًا أو مقشرًا. تأكد من أن سائل التصحيح في حالته الصحيحة قبل وضعه. يصبح سائل التصحيح رطبًا بعد وضعه، فتأكد من عدم ملامسة السائل الرطب لأي سطح آخر. إذا كنت ترغب في محو الحبر بشرائط أفقية أو رأسية، قد يكون شريط التصحيح هو الأفضل لتغطية الأخطاء. يهدف جانب واحد من الشريط إلى تغطية الورقة أما الأخر فهو لاصق ويتم لصقه على الورقة. عادةً يكون شريط التصحيح أبيض اللون ولكن هناك ألوان أخرى متاحة لتناسب الورق الخاص بك.  من المرجح أنك تستطيع رؤية شريط التصحيح في الورقة الأصلية إذا كنت تنظر من قريب. في حالة المسح ضوئي أو نسخ ورقة بها شريط تصحيح، قد لا يستطيع القارئ كشف شريط التصحيح. إذا كنت تريد أن تمسح أو تغير جزءًا من رسم الحبر، يكون الحل أحيانًا هو تغطية ذلك بقطعة صغيرة من الورق. اعثر على ورقة فارغة تطابق الورق الأصلي الخاص بك، واقطع قطعة كبيرة منه تكفي لتغطية الخطأ. ألصق الورقة الجديدة على الخطأ وأعد رسم عملك الفني أو حروفك على السطح الجديد.  تأكد من الضغط على حواف الورق على السطح وليس ملفوفًا أو مطويًا على السطح الأصلي. سيستطيع المراقب الدقيق تمييز التصحيح الأصلي حسب مدى قربه لرؤية ذلك. إذا كنت تريد نسخ أو مسح ضوئي من الورقة الأصلية، قد يكون من الصعب أن تلاحظ التصحيح. إذا كنت تعمل بالقلم الحبر وقد قمت بخطأ أو سكبت بعض الحبر، فأول ما قد ترغب به هو محو الخطأ. إذا لم تصلح أي طريقة من المذكورة سابقًا في محو الحبر المسكوب، فربما تحتاج لعلاج المشكلة إلى إضافة شيء ما إلى الورقة، مثل: خلفية أو لون.  استخدم الألوان العاتمة لمحو الخطأ، فقد تؤدي الغرض بدورها. إذا رسمت خارج التصميم الأصلي بالخطأ، فكر في إضافة زخرفة تجميلية لتصميمك تخفي من خلالها العيب. إذا فعلت ذلك جيدًا، ستبدو وكأنها مرسومة عن قصد ولن يكتشف أحد الخطأ. لا يمحو ذلك الحبر، لكنه يعمل بالضبط مثل محو الخطأ. إذا لم تعمل أي طريقة من المذكورة في الأعلى على محو الحبر من صفحتك، ضع صفحة جديدة فوق الصفحة الأصلية وتتبع الكتابة في الورقة الأصلية مكررًا إياها بالكامل، مع استبعاد الجزء...

Summary in Russian:

Используйте корректирующую жидкость. Прикройте чернила корректирующей лентой. Заклейте кляксы и ошибки бумагой. Замаскируйте кляксы. Скопируйте рисунок.


Article in Arabic: على الرغم من أن سلوكك يشكّل جزءًا كبيرًا من شخصيتك بالطبع، لا يشير السلوك إلى كل شيء يمكنك القيام به. فكّر في الفنانين والموسيقيّين والرياضيّين ورجال الأعمال الرائعين ممن بدؤوا بشكل بسيط وقد تعرّضوا للرفض في البداية. لا يجب أن يعتمد إحساسك بالنفس على سلوكك "الحالي" أو "الماضي" تمامًا. عوضًا عن التفكير بالنقد كهجوم شخصي عليك، فكّر في الأمر كنقد مخصّص لفعل ما تتم مناقشته. إن كنت تتعرّض للانتقاد بسبب كتابة مقالة سيئة، فكّر في حقيقة أنك ستتمكن من كتابة مقالة أفضل مع التدرّب المستمر، وتقبّل النقد دون الإفراط بالتعميم. توقّع حسن نية الشخص الذي ينتقدك. قد يكون الشخص راغبًا بتقديم نقد بنّاء لمساعدتك على التحسّن مستقبليًا، ويمكنك بعد سماع الشخص تقييم ما إن كانت نواياه جيّدة أو إن كان يهاجمك فحسب. إن كان الأمر مجرّد هجوم، يمكنك تجاهل ما يقوله ببساطة.  تجنّب أخذ النقد "الجيد" على محمل شخصي. تقبّل النقد البنّاء جزء مهم من تعلّم طريقة تحسين قدراتك. على سبيل المثال، إن كنت في حصة لغة إنجليزية وأشار المدرّس إلى خطأ في كتابتك، اشكر المدرّس على توضيح الخطأ لأن ذلك سيساعدك على التحسّن مستقبلًا. تظهر الدراسات أن القدرة على أن تكون عرضة للهجوم ترتبط بالنجاح والسعادة. تقبّل الاستماع للنقد شكل مهم من أشكال أن يكون المرأ عرضة للهجوم. إن كان النقد يستهدف سلوكًا محددًا وكنت ترى مجالًا للتحسّن، كن شاكرًا للانتباه المنصب على أدائك حتى تتمكن من تصحيح الخطأ. قد يحتوي النقد في الحقيقة على هدايا تؤدي إلى امتلاك نظرة أفضل للنفس، حتى وإن لم تكن نوايا الشخص جيدة. اتّسم بالصبر مع نفسك. قد يكون التحسّن الذاتي قوة هائلة في حياتك، إلا أن التعاطف مع النفس مكوّن أساسي من مكوّنات النمو الإيجابي. يؤدي التدرّب إلى الوصول للكمال، لذا فكّر بهذه التجربة على أنها فرصة لتحسين مهاراتك في التعامل مع النقد. اشكر الشخص على منحك فرصة للتدرّب على السلوكيات الموصوفة في هذا الدليل. اشكر الشخص إن كان الأمر صادقًا فقط! قد تشعر أن السخرية مرضية في حينها، إلا أنها وضع عدائي للتواصل يتم النظر إليه عادة على أنه أمر سلبي وقد يخلق المزيد من الشحناء.

Summary in Russian:

Отделяйте себя от критики. Выслушайте человека. В следующий раз постарайтесь справиться лучше. Используйте опыт для личного развития.


Article in Arabic: على الرغم من أن شعور الحزن هو شعور مؤلم جدًا، إلا أن تخطّي هذا الألم ضروري لكي تشفى وتتخطى هذه الخسارة الكبيرة في حياتك، حاول أن تتجاوز الرغبة في أن تنغلق على نفسك أو أن تخّدر مشاعرك أو أن تدّعي أنك لم تفقد شخص تحبه بالفعل، لا تنكر أن هناك شيئًا ما سيئًا قد حدث في حياتك وأنك تتألم، فالحزن أمرٌ صحيٌ وليس ضعفًا. يختبر كل شخص مشاعر الحزن بشكل مختلف عن الآخرين، إلا أن الجميع يمرّون غالبًا بمراحل مشتركة، وعلى الرغم من أن نظرية "مراحل الحزن" لا يتبناها كل الأطباء النفسيين في تشخيصاتهم، إلا أن الدراسات الحديثة تُشير إلى أنها تجسد مراحل خوض تجربة الحزن عند الغالبية العُظمى من الناس، ومعرفتك بهذه المراحل يحضرّك للمشاعر القوية التي تستحضرها هذه التجربة، ربما لن تزيل معرفتك بهذه المراحل التي ستمر بها مشاعر الألم، إلا أنها ستقويك في مواجهته.  لاحظ أنك ربما لن تمر بهذه المراحل بنفس الترتيب، حيث أن بعض الأشخاص الذين يمرّون بهذه التجربة قد يكررون إحدى المراحل أو يتوقفون عند مرحلة معينة لفترة طويلة أو يختبرون عدة مراحل في نفس الوقت، أو يختبرون كل المراحل بترتيب مختلف تمامًا، بل إن في بعض الأحيان يستطيع الأشخاص الذين فقدوا ذويهم تخطي الحزن والتعامل مع حياتهم بسرعة وبدون المرور بأي من هذه الخطوات على الإطلاق، وتذكّر أن كل شخص يتعامل مع الحزن بطريقة مُختلفة عن الآخرين، إلا أن تعريف مراحل الحزن يظل عنصرًا مساعدًا أثناء مرورك بهذه التجربة الصعبة. قد تشعر بشيء من خدر المشاعر فور موت شخص عزيز لديك، وقد تعاني من إنكارهذه الحقيقة ولا تستطيع تصديق واقع أن هذا الشخص قد رحل فعلًا عن عالمنا،  هذه المشاعر عادةً ما يعاني منها الأشخاص الذين يختبرون فاجعة الموت المُفاجئ،  وبسبب مشاعر عدم التصديق هذه التي قد تعتريك فإنك قد تفقد القدرة على البكاء أو إظهار المشاعر، هذه ليست علامة على فقدان الاهتمام، بل على العكس، فإن هذه قد تكون علامة على أنك تهتم حتى أكثر من العاديّ، قد تصبح مشاعر الإنكار عاملًا مُساعدًا أثناء المرور بالأيام الأولى في الحزن، مما يسمح لك بترتيب الأمور المُتعلقة بالجنازة والاتصال بالأقارب ومعالجة المسائل المالية،  غالبًا ما تساعد الجنازة واستقبال العزاء على تقبّل الأمر كحقيقة واقعة. إذا كان موت هذا الشخص أمرًا متوقعًا من فترة طويلة، فقد لا تمر بمرحلة الإنكار، على سبيل المثال إذا كان هذا الشخص العزيز يعاني لفترة طويلة من مرض...

Summary in Russian:

Поймите, что скорбь — это нормально. Приготовьтесь пережить пять стадий принятия неизбежного. Приготовьтесь к отрицанию. Не пугайтесь гнева. Примите чувство вины. Приготовьтесь к грусти и депрессии. Постарайтесь принять смерть близкого человека. Не загоняйте себя во временные рамки. Обратитесь за поддержкой к другим скорбящим. Обратитесь за помощью к тем, кто не скорбит. Обратитесь за помощью к специалисту.


Article in Arabic: على الرغم من أن فكرة إرخاء حزام بنطالك بعد تناول الطعام قد تبدو كفكرة سخيفة، إلا أنها قد تساعدك في هذه الحالة. زيادة الضغط على البطن وعضلة المريء العاصرة السفلية يساعد على دفع الحمض نحو الأعلى مما يؤدي إلى التسبب بالحموضة. تساعد الملابس المتسعة، وخصوصًا بعد الوجبات الكبيرة، على تخفيف الحموضة. تحدث أعراض الحموضة أحيانًا بسبب الجاذبية لا غير. يؤدي الاستلقاء بعد تناول الطعام - عندما يكون نشاط الحمض كبيرًا - إلى إمكانية جريانها بسهولة أكبر نحو المريء وتجاوز الحمض لعضلة المريء العاصرة. تجنّب الاستلقاء لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول الوجبات. تجنّب بشكل عام الوجبات المتأخرة أيضًا حيث أنه ينبغي الانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل التوجه إلى الفراش. إن كنت تفضّل ألا تتناول الأدوية، يمكنك عادة تخفيف الحموضة باستخدام بيكربونات الصودا. امزج ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا مع كوب من الماء، واشرب المزيج بعد الوجبة أو عند الشعور بأعراض الحموضة. لا تتجاوز حدّ 5 ملاعق صغيرة من بيكربونات الصودا كل يوم دون التحدّث مع طبيبك أولًا. يمكنك الاختيار بين العديد من أدوية الحموضة التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية. أشهر أنواع هذه الأدوية هي مضادات الحموضة، وأدوية حجب مستقبل H2، ومثبطات مضخة البروتون.  تقدّم مضادات الحموضة راحة سريعة وقصيرة الأجل من الحموضة عن طريق معادلة حمض المعدة.  أدوية حجب مستقبل H2 - ranitidine (Zantac) و famotidine (Pepcid) - تعمل هذه الأدوية على تقليل إنتاج حمض المعدة. تحتاج هذه الأدوية لفترة تصل إلى ساعة حتى تعمل، إلا أنها تعمل لفترة أطول.  مثبطات مضخة البروتون -omeprazole (Prilosec) و lansoprazole (Prevacid 24HR) - تُبطئ إنتاج الجسم لحمض المعدة بشكل أكبر. تُستخدم هذه المنتجات عادة للحموضة التي لا يمكن التحكّم بها من خلال مضادات الحموضة أو حاجبات مستقبل H2 وحالات الحموضة التي تحدث بشكل متكرر أكثر من يومين كل أسبوع. يختبر الناس الحموضة أحيانًا عند تواجدهم في السرير، حتى بعد انتظارهم لعدة ساعات بعد العشاء. إن كانت الحموضة تؤثر على قدرتك على النوم، حاول أن تغيّر زاوية رأسك على السرير قليلًا. يؤدي الاستلقاء بزاوية مائلة قليلًا عوضًا عن النوم بشكل موازٍ للأرض تمامًا إلى تخفيف أعراض الحموضة.  يمكنك رفع رأسك عن السرير عن طريق رفع إطار السرير بالكامل من أحد أطرافه، كما يمكنك وضع غرض بين الفرش وجسم السرير. ...

Summary in Russian:

Ослабьте одежду после приема пищи. Не ложитесь сразу же после еды. Выпейте водный раствор пищевой соды. Принимайте безрецептурные средства от изжоги. Приподнимите свой матрас. Прогуляйтесь. Не переедайте. Избегайте пищи, которая способствует изжоге. Поддерживайте нормальный вес тела. Бросьте курить


Article in Arabic: على الرغم من أن كل خطط المشروع تتشارك في الهدف العام – ألا وهو وصف غرض المشروع وبنيته وتحليل السوق وإنشاء توقعات للتدفقات النقدية – إلا أنه تختلف أنواع الخطط. هناك ثلاثة أنواع رئيسية.   خطة مصغرة. هذه خطة صغيرة (من المرجح أن تصل لعشر صفات أو أقل)، وهي مفيدة لتحديد الفائدة المحتملة في مشروعك واستكشاف أكبر للفكرة أو أنها تعد نقطة لخطة كاملة. هذه نقطة انطلاق كبيرة.   خطة العمل. يُمكن اعتبارها النسخة الكاملة من الخطة المصغرة، والغرض الرئيسي منها وضع الخطوط العريضة دون التركيز على المظهر، وعلى وجه التحديد بناء المشروع وتشغيله. هذه هي الخطة التي قد يُشير إليها صاحب المشروع بانتظام كلما أقبل المشروع على تحقيق أهدافه.   خطة العرض. تهدف خطة العرض لعرضها على أفراد آخرين غير أولئك الذين يملكون المشروع ويُديرونه. قد يتضمن هذا الأمر المستثمرين أو المصرفيون المحتملين، فهي خطة عمل أساسية، لكن بتركيز أكثر على التنميق، وعرض تسويقي، ولغة ومصطلحات أعمال مناسبة. في حين أن خطة العمل يتم إجرائها للرجوع إليها من قبل المالك، يحتاج العرض التقديمي إلى أن يكون مكتوبًا مع الوضع في الاعتبار المستثمرين، مصرفيين، والجمهور. سواء اخترت خطة مصغرة، أو خطة عمل شاملة للبدء، فمن المهم أن تفهم العناصر الأساسية لخطة العمل.   مفهوم العمل هو العنصر الأساسي الأول لخطة العمل. ينصب التركيز على وصف مشروعك، وسوقه، ومنتجه، وهيكله التنظيمي والإداري. يُعد تحليل السوق هو العنصر الرئيسي الثاني لخطة العمل. سيتم تشغيل مشروعك في سوق معينة، ومن المهم فهم الخصائص السكانية للعملاء وأولوياتهم واحتياجاتهم وسلوكيات شرائهم فضلاً عن المنافسة. التحليل المالي هو العنصر الثالث من خطة العمل. إن كان مشروعك جديدًا فسيشمل تدفقات نقدية متوقعة ونفقات رأسمالية والميزانية العمومية كما سيتضمن أيضا توقعات متى ستتعادل ميزانية مشروعك. إن كنت تفتقر إلى التعليم المالي أو التجاري، فلن تكن فكرة سيئة أبداً أن تحصل على المساعدة من محاسب لمساعدتك في جزء من التحليل المالي للمشروع.  الأقسام المذكورة أعلاه هي العناصر الرئيسية لخطة العمل. تنقسم هذه الأقسام بدورها إلي السبع أقسام التالية – والتي ستكن بالترتيب – مركزاً على كتابة التالي: توصيف الشركة، تحليل السوق، الهيكل التنظيمي والإداري، المنتجات والخدمات، التسويق والمبيعات، البحث عن تمويل.

Summary in Russian:

Определите необходимый вам тип бизнес-плана. Поймите базовую структуру бизнес-плана. Обратитесь за профессиональной помощью в подготовке бизнес-плана.


Article in Arabic: على الرغم من أن كل متحرش أو مُضايق لديه سبب مختلف لسبب تحرشه بأحدهم، السبب الذي يختاره الجميع هو أن الأمر يبدو كلعبة. عندما يظهر عليك رد فعل، يفوزون باللعبة؛ عندما لا ترد، تفوز "أنت". الخسارة ليست أمرًا ممتعًا، وهذا ما يجعل المتحرش يتوقف عندما تقلل من ردود أفعالك. إذا كان أحد ما يضايقك لأنه معجب بك، ما زال الأمر لعبة، لكن لن يتسبب عدم الرد عليه في جعله يتوقف، لكنه قد يساعده على الاعتراف بمشاعر الانجذاب تجاهك والتصرف بطريقة صادقة معك. يجب أن تفهم أن المتحرشين يقومون بمضايقتك لأن الأمر ممتع بالنسبة لهم. هذا نوع من المتعة يشتركون فيه حتى يشعروا بالاستمتاع وينسوا المشاعر السلبية. لا يقوموا بمضايقة الآخرين دائمًا بسبب عدم حبهم لهم أو للتقليل من شأنهم. عندما تتوصل إلى أن الأمر ليس شخصيًا كما يبدو، يمكن أن يصعّب ذلك عليهم النيل منك. اسأل عن خلفية حياة المتحرش لتتوصل ما إذا كان هناك شيء مؤسف في حياته. التعاطف مع متحرشك هو أحد طرق التوقف عن جعل المضايقات تغضبك. يجب دائمًا أن تفهم أن التحرش مبني على رد فعلك. عندما لا تتفاعل، تنتهي اللعبة وتفوز. باختصار، افضل طريقة للتفاعل عندما يضايقك أحدهم هو عدم التفاعل على الإطلاق.

Summary in Russian:

Осознайте, что подначивание — это игра. Поймите, что обидчику весело дразнить людей. Знайте, что все зависит от вашей реакции.


Article in Arabic: على الرغم من أن لسعة سمك الراي قد تكون مؤلمة ومزعجة جدًا، إلا أنها نادرًا ما تكون قاتلة، في الواقع فإن معظم حالات الوفيات التي قد تحدث نتيجة لدغة سمكة الراي لا تكون بسبب التسمم ولكن نتيجة إصابة الأعضاء الداخلية في الجسم (إذا كانت اللدغة في الصدر أو المعدة)، أو فقدان الدم بشكل كبير، أو نتيجة حساسية أو حدوث عدوى جانبية نتيجة اللدغة، وعند حدوث أي من هذه المُضاعفات فإنه من السهل التعامل معها واحتوائها عن طريق الرعاية الطبية المُتخصصة. خُذ بعض الوقت لمراقبة الأعراض التي تشعر بها، غالبًا ما تتضمن الأعراض:   الألم التوّرم النزيف الشعور بالضعف والاجهاد الصداع تشنجات العضلات الغثيان والتقيؤ والاسهال الشعور بالدوار خفقان القلب صعوبة في التنفّس الإغماء من وجهة النظر الطبية، فإن بعض الأعراض أكثر خطورة من غيرها، لذلك عليك أن تحدد إذا كان هناك تطور لحالة حساسية، أو إذا كنت تعاني من حالة متقدمة من فقدان الدم، أو أن تكون هذه حالة تسمم، ووجود هذه الأعراض يعني ضرورة اللجوء للرعاية الطبية فورًا.    أعراض الحساسية: توّرم اللسان أو الشفتين أو العنق أو توّرم في أي جزء من أجزاء الجسم، وصعوبة في التنفس وضيق التنفس واللهاث والاحمرار أو الطفح الجلدي والإغماء أو فقدان الوعي.  أعراض فقدان الدم بكثرة: الدوار والإغماء أو فقدان الوعي والتعرّق بكثرة وارتفاع معدل ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم وسرعة التنفس.  أعراض التسمم: الصداع والدوار وزيادة خفقان القلب وتشنجات العضلات والنوبات العصبية. جهّز الأدوات الطبية ولوازم الإسعافات الأولية التي تناسب حالتك على حسب شدة الإصابة وطبيعتها، فقد تحتاج إلى استخدام عدّة إسعافات أولية أو ربما زيارة العيادة الطبية الأقرب لك أو حتى الاتصال بالطوارئ أو طلب سيارة الإسعاف.  في حالة الشك في وجود مضاعفات أو في طريقتك في التعامل مع الإصابة، اتصل بالطوارئ أو الجأ للرعاية الطبية المُتخصصة.

Summary in Russian:

Успокойтесь. Определите, какие у вас есть симптомы. Уделите первоочередное внимание серьезным симптомам. Получите необходимую медицинскую помощь / медикаменты.


Article in Arabic: على الرغم من أن مشاهدة كلبك يتعرض للسقوط تجربة مُفزعة، إلا أنه من الضروري الحفاظ على هدوئك من أجل سلامته. ستتمكن وأنت هادئ من فحص الكلب وتقييم إصابته لتحدد كيفية التصرف في هذا الموقف، كما أنك تمنع تدهور الموقف وزيادة الضغط  النفسي والألم الذي يعانيه الكلب. يُصاب كلبك بالهلع عندما يراك وأنت مصاب بالهلع بدورك، ويتسبب ذلك في رفع مستوى الضغط العصبي والألم. افحص الكلب بهدوء بعد تعرضه للوقوع بحثًا عن أيّة إصابات ظاهرة. لا تلمس الكلب أثناء الفحص وإنما اكتفِ بالنظر وحاول تحديد مدى الإصابة التي تعرض لها بسبب الوقعة، ومن ثم حدد خطوتك القادمة. ابحث عن العلامات الآتية الدالة على الإصابة:  العواء علامة واضحة على تألم كلبك. افحص كلبك بحثًا عن أيّة إصابات سطحية، مثل: الجروح أو السحجات أو العظام البارزة. افحص أرجل الكلب الأمامية والخلفية. تظهر الأطراف المكسورة بمظهر مشوه بسبب الانحناء بزاوية غير طبيعية. قد لا تظهر بعض العظام المكسورة بوضوح، لذا اصطحب كلبك للطبيب البيطري إذا رأيته يعرج لمدة تزيد عن الخمس دقائق. تتنفس الكلاب المصابة أسرع من المعتاد، لذا راقب معدل تنفسه وانتبه إن كان زائدًا عن المعتاد. ليست جميع الإصابات ظاهرية وواضحة، لهذا اصطحب كلبك للطبيب البيطري ليفحص الإصابات الداخلية المحتملة. افحص اللثة الخاصة بالكلب. تدل اللثة الباهتة أو البيضاء على معاناة كلبك من الصدمة بفعل النزيف الداخلي، هذه حالة طارئة ويجب عليك اصطحابه للطبيب البيطري في الحال. يُمكنك المباشرة بإجراء الإسعافات الأولية إذا لاحظت إصابات سطحية على كلبك. يجنبه ذلك تدهور الإصابة للأسوأ إلى أن تصحبه للطبيب البيطري. افعل ذلك فقط في حالة ارتياحك تجاه فكرة إجراء الإسعافات الأولية بنفسك، لأن الألم الذي يشعر به الكلب قد يدفعه لعضك، لذا يجب العمل ببطء مع الانتباه لردود فعل كلبك.  لا تُحرّك كلبك في حالة عدم قدرته على الحركة؛ افعل ذلك فقط بعد وضع سطحٍ ثابت وصلب أسفل منه، مثل: لوح خشبي. لا تعالج أيّة جروح خطيرة بنفسك وإنما دعها للطبيب البيطري. نظّف الجروح والسحجات السطحية باستخدام المحلول الملحي على موضع الإصابة. اضغط على الجروح النازفة باستعمال قطعة نظيفة من الشاش. يحين الوقت لزيارة الطبيب البيطري بعدما حددت مدى إصابة كلبك وإجراء الإسعافات الأولية اللازمة. سيتمكن الطبيب البيطري من تشخيص الإصابة وتقديم العلاج المناسب.  اصطحب كلبك للطوارئ البيطرية في الحال إذا كانت...

Summary in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Осмотрите собаку на наличие повреждений. Окажите собаке первую помощь. Обратитесь за ветеринарной помощью.


Article in Arabic: على الرغم من أن معجون الأسنان المبيض لا يقوم بتبييض أسنانك بشكل ممتاز في ساعة (فعّال باستخدامه خلال فترة من الوقت)، إلا أنه قد يساعد على تحسين بياض الأسنان وإزالة البقع ويجعل من مظهر الأسنان أكثر إشراقًا.   معجون الأسنان المبيض يحتوي على جسيمات جلخ تقوم بتلميع الأسنان وإزالة البقع (دون إتلاف مينا الأسنان) كما يحتوي على مواد كيميائية (مثل الكوفرين الأزرق) الذي قد يلتصق بسطح الأسنان ليجعلها أكثر بياضًا.   لاستخدام معجون الأسنان المبيض، ضع كمية بحجم حبة البازلاء على فرشاة الأسنان واغسل أسنانك بحركات دائرية صغيرة واجعل زاوية الفرشاة ب 45 درجة عن اللثة. الشراط المبيضة مطلية بطبقة من هلام البيروكسيد والذي يبيض الأسنان ويجعلها تبدو أكثر بياضًا. ستحتاج في العادة لاستخدام مجموعتين من الشرائط كل يوم لمدة 30 دقيقة مما يعطيك ابتسامة أكثر بياضًا في 60 دقيقة!   يمكن شراء شرائط التبييض دون وصفة طبية من الصيدليات أو السوبر ماركت. تجنب شراء العلامات التجارية التي تحتوي على عنصر "ثاني أكسيد الكلور" لأنها قد تضر بمينا الأسنان. أخرج شرائط التبييض من العبوة وضع شريطًا واحدًا على أسنانك العلوية وآخر على أسنانك السفلية. اتركها لمدة 30 دقيقة. بعض الشرائط تذوب من تلقاء نفسها بعد الاستعمال بينما يحتاج البعض الآخر أن تزيلها بنفسك. استمر في استخدام شرائط التبييض مرتين يوميًا على مدار أسبوعين للحصول على أفضل النتائج. مثل شرائط التبييض، تحتوي أقلام التبييض على هلام البيروكسيد من أجل تبييض الأسنان.   أزل الغطاء ومرر واضغط على القلم لإخراج الهلام ثم ضع الهلام على أسنانك. أبقِ فمك مفتوحًا لمدة 30 ثانية لتسمح للهلام بأن يجف. حاول عدم أكل أو شرب أي شيء لمدة 45 دقيقة بعد الاستخدام. كرر العملية ثلاثة مرات يوميًا حتى شهر للحصول على أفضل النتائج. القوالب المبيضة طريقة رائعة أخرى لتبييض الأسنان بشكل سريع. يمكنك شرائها دون وصفة طبية أو قالب مخصص لك من طبيب الأسنان.   ضع كمية صغيرة من هلام البيروكسيد المرتكز في مقدمة العلبة لملائمة أسنانك. قد تحتاج إلى وضعه لمدة نصف ساعة أو قد تحتاج إلى تركه خلال لليل، يعتمد هذا على نوع القالب. على الرغم من أن الاستخدام لمرة واحد سيترك أسنانك أكثر بياضًا، سترغب في أسنان بيضاء أكثر ولذلك، استخدمه عدة مرات. على الرغم من أن القالب المخصص من طبيب الأسنان قد يكون مرتفع السعر (يتخطى الألف جنيه في معظم الأحيان)، إلا أنه قد...

Summary in Russian:

Пользуйтесь отбеливающей зубной пастой. Воспользуйтесь отбеливающими полосками. Используйте отбеливающую ручку. Используйте отбеливающие каппы.


Article in Arabic: على الرغم من أن معظم الأقمشة السويدي الصناعية المستخدمة لصناعة الملابس والمناشف والستائر والملابس والإكسسوارات الأخرى والديكور ستكون قابلة للغسل في الغسالة، ينبغي تفقد الملصقات أولًا للتأكد من إمكانية ذلك. إذا كان الملصق مفقودًا أو مهترئًا جدًا، فتوخ الحذر واغسل الملابس بيدك بصابون معتدل أو مُنظف وعلقها أو افردها لتجف.  الملصق المدون عليه حوض مليء بالماء يعنه أنه يمكنك غسل قطعة الملابس في الغسالة. إذا كان يوجد رقم أيضًا فإنه يشير إلى درجة الحرارة التي ينبغي استخدامها في غسل تلك القطعة.  إذا كان يوجد حوض غسيل مع وجود يد أعلاه، اغسل قطعة الملابس باليد بدلًا من الغسالة. يعني المربع مع دائرة بداخله أنه يمكنك تجفيف قطعة الملابس في المجفف أيضًا. تشير الدائرة المنفردة إلى التنظيف الجاف فقط. يعني شكل المثلث أن من الآمن استخدام المُبيض. إذا ظهرت أي من تلك العلامات على ملصق العناية مع وجود شكل x عليها، يعني أنك لا يمكنك استخدام طريقة التنظيف هذه. ينبغي دائمًا إجراء اختبار البقعة على القماش لضمان أن منتج التنظيف الذي ستستخدمه لن يتلف القماش بأي حال.  اختر منطقة صغيرة على القماش لا يمكن رؤيته وضع كمية صغيرة من المُنظف المرغوب عليها. اتركها من 5 إلى 10 دقائق ثم امسح المنطقة بقطعة قماش بيضاء ونظيفة. افحص للتأكد من عدم حدوث أي تسرب للون أو تغيير أو انكماش ثم استخدم قطعة قماش مبللة لإزالة المُنظف. إذا كان يوجد بقع صعبة أو أتربة صعبة التنظيف، عالج البقع بالمياه والصابون أو كحول نقي مثل الأيزوبروبيل أو الكحول المحمر أو الفودكا أو مسحوق ملابس معتدل مُخفف في المياه (استخدم 6 ملل من المُنظف في كوب 240 ملل من المياه) لمعالجة البقعة:  ضع كمية صغيرة من المُنظف على القماش باستخدام قطعة قماش أو إسفنجة نظيفة. افرك المنطقة برفق باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش خالية من الوبر أو فرشاة ناعمة، مثل فرشاة أسنان نظيفة. إذا كنت تستخدم قطعة قماش أو إسفنجة، تأكد من أنها بيضاء أو غير مصبوغة كي لا تتسرب الصبغة إلى القماش. أحيانًا لا تصبح الأقمشة نظيفة بسهولة، لكن تتوفر بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لإزالة البقع الصعبة من ملابسك المُفضلة.  لإزالة بقع مزيل العرق أو بقع التعرق، ادعك مناطق الإبط بكمية قليلة من مُنظف الغسيل السائل واتركه عليه لمدة 10 دقائق قبل الغسل. لإزالة بقع الزيت، افرد البقعة على فوطة وجه أو منشفة يد نظيفة مع توجيهها لأسفل ثم صب بعض...

Summary in Russian:

Проверьте информационный ярлычок на одежде. Протестируйте воздействие моющего средства на ткань. Точечно зачистите пятна. Обработайте стойкие пятна. Выстирайте вещь. Высушите постиранную вещь. Почистите ткань щеткой.


Article in Arabic: على الرغم من أن نباتات الخطمي قد تتحمل درجات الحرارة الأدفأ والأبرد إلا أن درجة الحرارة المثالية لزراعتها هي 24 درجة مئوية. ينبغي ألا يتعرض النبات لأي عاصفة صقيع بعد زراعته وقد لا يتعافى النبات إذا انخفضت درجة الحرارة لأقل من 7 مئوية. لا تستطيع نباتات الخطمي تحمل عاصفة الصقيع أو درجات الحرارة شديدة البرودة. يمكنك زراعة نباتات الخطمي بالخارج في الربيع أو الصيف أو الخريف في الطقس المعتدل.  تفضل تلك النباتات الرطوبة ودرجات الحرارة الدافئة وثماني إلى عشرة ساعات من ضوء الشمس المباشر يوميًا نظرًا لكونها نباتات استوائية؛ تظل النباتات تنمو في الظل الجزئي، لكنها ستكون أقل صحة وتُزهر بشكل أقل في هذه البيئة. تحتاج نباتات الخطمي إلى تربة جيدة التصريف لتزدهر وقد تسبب التربة قليلة التصريف تعفن الجذر. لاختبار ذلك، احفر حفرة بعرض 30 سم وعمق 30 سم واملئها بالمياه. إذا تصرفت المياه خلال 10 دقائق أو أقل، تكون التربة جيدة التصريف أما إذا استغرقت ساعة أو أكثر لتصريف المياه، فيكون تصريفها ضعيفًا.  اخلط مادة عضوية، مثل السماد البلدي أو مزيج السماد أو الخث الطحلبي لتحسين عملية التصريف. إذا كانت التربة جيدة التصريف، لن تحتاج إلى إضافة أي شيء آخر إليها. تفقد حجم كتلة جذر النبات ثم احفر حفرة بنفس عمقها واجعل عرضها ضعف أو ثلاثة أضعاف عرض كتلة الجذر. أزل النبات من الإصيص برفق وضعه في الحفرة ثم أضف التربة من حوله حتى تمتلئ نصفها. أسقِ الحفرة جيدًا واتركها تصرف الماء ثم املأ الجزء المتبقي منها بالتربة.  اسقِ النباتات جيدًا بعد زراعتها في التربة. أبعد نباتات الخطمي بمسافة 90 سم إلى 180 سم عن بعضها البعض. تحتاج نباتات الخطمي إلى كمية كبيرة من المياه وتفضل أن تكون تربتها رطبة بشكل مستمر لكن ليست مشبعة بالماء. يمكنك التحقق من رطوبة التربة عن طريق لمسها وإذا كانت جافة وقشرية، يكون النبات بحاجة إلى الري، أما إذا كانت لينة ومبللة؛ لن يحتاج النبات إلى الري ذلك اليوم.  تحسس المياه قبل صبها على النبات إذ أنه لا يفضل المياه الباردة؛ لذلك استخدم مياه دافئة لكن ليست ساخنة أبدًا. يحتاج نبات الخطمي إلى 2.5 سم على الأقل من المياه كل أسبوع.  تفضل تلك النباتات مياه الأمطار، لكن ستنمو جيدًا مع مياه الصنبور. استخدم سمادًا قابلًا للذوبان في المياه أو سمادًا سائلًا للحصول على أفضل النتائج وسوف يعمل السماد المتوازن بنسبة 10-10-10 بشكل جيد. اختر نوع عضوي يحتوي...

Summary in Russian:

Высаживайте растение в открытый грунт, когда морозы уже позади. Высаживайте гибискус на солнечном месте. Перед высадкой гибискуса убедитесь, что грунт имеет хороший дренаж. Выкопайте яму приблизительно такой же глубины, как и клубок корней высаживаемого растения. Поливайте растение теплой водой 3–4 раза в неделю. В период цветения удобряйте гибискусы каждые две недели. Каждую неделю проверяйте растения на наличие тли, белокрылки и паутинного клеща. Обрезайте гибискус осенью.


Article in Arabic: على الرغم من أن هذا المرض ليس من ضمن الأمراض المُنتقلة عبر الجنس، وعلى الرغم من أن العلاقة بين ممارسة الجنس والتهاب المهبل البكتيري غير مفهومة بشكل جيد، إلا أن المرض مرتبط بشكل أكبر بالنسوة اللائي وجدن شريك جنسي رجلًا كان أو امرأة. كما أن هناك حالات قليلة من حالات انتقال عدوى التهاب المهبل البكتيري من النساء للرجال، وبالتالي، فممارسة الجنس بشكل آمن باستخدام الواقي الذكري أمر هام لتجنب انتقال الأمراض الجنسية المختلفة.   انتقال المرض أكثر شيوعًا بين النساء الذين يمارسون الجنس مع النساء لأن الإفرازات المهبلية وإفرازات عنق الرحم يتم تبادلها أثناء ممارسة هذ النوع من الجنس. ليس هناك طريقه مُثلى للتحايل على التحذير السابق، إما انتظار التعافي من المرض أو ممارسة الجنس مع النسوة. استخدام الواقي الجنسي في الشهر الأول بعد إكمال علاج المضاد الحيوي للمرض، حيث تبيّن أنه يحد من مخاطر تكرار الحالة مرة أخرى. قومي بتنطيف الألعاب الجنسية بشكل كامل لمنع انتشار العدوى أو حتى أن إعادة المرض إليكِ. الغسول المهبلي طريقة لتنظيف المنطقه الداخلية للمهبل باستخدام الماء والخل أو منتجات غسول المهبل التي تُباع في الصيدليات والتي تعمل على التخلص من البكتيريا "المفيدة"؛ حيث من الممكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من العدوى وزيادة من البكتيريا الضارة في مهبلك والتي تؤثر بقوه على بكتيريا فلورا الطبيعية مسببة بدورها لرائحة كريهة وتزيد من خطر إصابتك بالعدوى. إنها ممارسة قديمة وغيرعلمية.   المهبل لديه قدرة تنظيف نفسه بنفسه. الحموضه الطبيعية في المهبل تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة. الغسول المهبلي لن يؤثر على العدوى المهبيلة، بل من المتحمل أن يزيد الحالة سوءًا. لأن تلك الأشياء من شأنها تُهيج مهبلك، أو أن تُغيّر توازن البكتيريا الصحية في منطقتك المهبلية. الصابون من أي نوع يمكن أن يغير التوازن الطبيعي لبكتيريا فلورا الصحية في مهبلك؛ وبالتالي، فبدلًا من ذلك، قومي بغسل أعضائك التناسلية بالماء فقط جيدًا باستخدام يديك.   من الممكن استخدام الصابون المخفف والماء لغسل المنطقه الخارجية من المهبل. استخدام الماء الساخن للاستحمام من المكن ايضًا أن يكون له تأثير سلبي على صحة مهبلك. من الأفضل التقليل من استخدام الحمامات الساخنة إذا كنتِ تحاولين منع تكرار حدوث الحالة. فالمنظات القوية تحتوي على مواد كيميائية تحتك بمهبلك بشكل مباشر مسببةً اضطراب بكتيريا فلورا. إنها تغير...

Summary in Russian:

Воздерживайтесь от беспорядочной половой жизни. Не используйте средства для вагинального спринцевания. Не пользуйтесь ароматическим мылом, пеной и маслами для ванн, так как они могут раздражать влагалище и нарушать его естественную микрофлору. Не используйте сильные моющие средства при стирке нижнего белья. Используйте неароматизированные тампоны и прокладки.


Article in Arabic: على الرغم من أن هذه التلوينات يمكن أن تكون ناجمة عن الحميات الغذائية أو الأدوية، إلا أنها أيضًا يمكن أن تشير إلى وجود نزيف في الجهاز المعوي. عليك طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك دم في البراز أو كنت تنزف باستمرار بسبب حركة الأمعاء.  رتّب موعدًا مع طبيبك الخاص للتأكد من أن التغيير في لون بارزك للأحمر الفاتح أو الأسود لا يشير إلى شيء خطير، حتى لو كنت قد تناولت مؤخرًا مضادات للإسهال أو طعام بصبغة حمراء أو في حالة بدأت في تعاطي دواءٍ جديد. سوف يقوم الطبيب بإجراء العديد من الاختبارات على البراز الخاص بك مثل اختبار الدم لمعرفة سبب تغيير اللون. يمكن تفسير التغييرات في لون البراز في معظم الأوقات بسبب بعض الأدوية أو لأسباب غذائية بسيطة، فمن غير المرجح أن يكون تغير لون البراز الخاص بك سببًا في الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو حتى التسبب في حالة ذعر.  تحقق من التغيرات الأخيرة في نظامك الغذائي أو الآثار الجانبية للأدوية إذا ما اكتشفت تغير لون البراز فجأة. أفضل طريقة للعلاج وأكثرها فاعلية هي طلب المشورة من طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق بسبب لون البراز الخاص بك أو التغييرات في عملية الهضم. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان هنالك ما يدعو للقلق أو ما تمر به شيء طبيعي.  استشارة طبيبك هو الخيار الأفضل لو شعرت بالإحراج أو القلق بسبب حركة أمعائك. يمكن أن يتزامن التغير في اللون بألم في البطن أو بإسهال مفاجئ أو بأعراض مشيرة لمشاكل أكثر من كونها مجرد تغيير غذائي. عليك مراجعة طبيبك إذا كان تغيير لون البراز مرتبطًا بأية أعراض مفاجئة أخرى.  يمكن على سبيل المثال للإسهال الأسود أو الأحمر أن يكون علامة على حالة خطيرة ينبغي معالجتها على الفور.

Summary in Russian:

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваш стул имеет ярко-красный или черный цвет. Помните о том, что крайне редко цвет стула может указывать на наличие серьезного заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, если эта проблема вызывает у вас беспокойство. Подумайте, какие другие симптомы вы испытываете наряду с изменением цвета стула.


Article in Arabic: على الرغم من أن هناك بعض الأسباب الشائعة للصداع النصفي، فأنت في حاجة إلى معرفة ما يسببه لك تحديدًا. تسجيل يوميات الصداع يمكن أن تساعدك على تحديد ذلك. ويمكن أن تساعدك أنت وطبيبك أيضًا على مراقبة فعالية العلاج. كونك قادرًا على مراجعة سجل من الأمور التي تقوم بها، مثل ما تتعرض له وما تأكله، وما تشعر به خلال 24 ساعة قبل بداية الصداع النصفي يمكن أن يعلمك الكثير عن مسببات الصداع النصفي لديك.   ابدأ المذكرات بسؤال نفسك هذه الأسئلة: متى بدأ الصداع؟ مدى تكراره في الوقت الحالي؟ هل توجد أيام محددة لحدوثه؟ هل يحدث في أوقات محددة في اليوم؟ كيف يمكنني وصف آلام الصداع؟ هل هناك أي محفزات للصداع؟ هل أعاني من أنواع مختلفة من الصداع؟ هل هناك أي فرد آخر في العائلة يعاني من الصداع؟ هل لاحظت أي تغيرات في الرؤية مع الصداع؟ هل يحدث الصداع في الفترة المواكبة لنزول الدورة الشهرية؟ تتبع التاريخ والوقت من البداية إلى النهاية، وتصنيف الألم 0-10، وأي مسببات،و أي أعراض مسبقة، ةالأدوية التي تناولتها لعلاج الصداع، ووقت الاستشفاء منه. إذا كان لديك أحد الهواتف الذكية فاستخدم واحدًا من تطبيقات الهاتف المتعلقة بالصداع النصفي لتتبُع حالة الصداع النصفي لديك، ومسبباتها، ومرحلة الأَوْرَة (ظاهرة عصبية بؤرية عابرة قد تحدث قبل أو أثناء الصداع)، والأدوية وما إلى ذلك. يمكنك العثور على تطبيقات الصداع النصفي لأجهزة الأندرويد من خلال البحث عن كلمة الصداع النصفي أو الكلمات ذات الصلة في جوجل. هناك عدة أسباب للصداع النصفي. ومن غير الواضح بالضبط ما الذي يسبب الصداع النصفي ولذلك تختلف الأسباب من شخص لآخر. ويبدو أن الصداع النصفي يمكن أن تسببه مجموعة كبيرة ومتنوعة من أشياء مختلفة. يمكن أن يكون شيئًا تأكله، أو رائحة ما، أو شيئًا تسمعه، أو تراه. ويمكن في كثير من الأحيان تكون مرتبطة بنمط النوم خاصتك أو بالأنشطة اليومية الخاصة بك. تأكد من توثيق جميع الأشياء التي تقوم بها كل يوم حتى تتمكن من استخلاص مسببات الصداع الشخصية بعد مرور بعض الوقت. في حين أنه ربما لن يكون من غير الممكن تجنب كل أنواع الصداع النصفي، فينبغي أن يكون هناك إمكانية للسيطرة عليها. راجع بدقة مذكرات الصداع النصفي الخاص بك وحاول معرفة ما هي الأنماط التي حدث بها تتطور. ابحث عن أنماط لاكتشاف مسببات الصداع. ابحث عن أوقات معينة من اليوم، والأسبوع، أو الموسم التي تحدث بسببها مشاكل أكثر من غيرها.   بمجرد إدراكك...

Summary in Russian:

Заведите дневник головной боли. Определите факторы, вызывающие у вас мигрень. Составьте план борьбы с мигренью.


Article in Arabic: على الرغم من أنك تحتاج إلى إراحة المنطقة الملتهبة، إلا أن الابتعاد عن الحركة لفترات طويلة يتسبب بضعف الدورة الدموية مما سيتسبب في جعل حالة الالتهاب أسوأ. قم بالتمشي قليلًا لبضع مرّات يوميًا، وقم بضمّ بعض التمارين الخفيفة إلى روتينك الأسبوعي. يمكن أن تتضمن التمارين الخفيفة اليوجا، والسباحة، والمشي.   إذا كان الجلوس على المكتب طوال اليوم ضمن روتينك اليومي، حاول القيام من على المكتب قليلًا خلال اليوم لبضع مرات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، خصّص بعض الوقت للابتعاد عن المكتب والمشي في المكتب قليلًا كل ساعة تقريبًا. قم بتغيير وضع جلوسك باستمرار وحاول إبقاء قدمك مرتفعة قليلًا عن الأرض عند التمكّن من ذلك. يساهم ارتفاع الصوديوم في الالتهاب، لذا تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، اشرب الكثير من الماء لطرد الملح خارج جسمك.   يمكنك كذلك إضافة بعض شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لرفع مستوى تطهيره – يحتوي كلّ من الليمون والخيار على مواد مضادة للالتهاب. اشرب الماء عوضًا عن المشروبات التي تحتوي على الصوديوم عند التمكّن من ذلك. حتى المشروبات الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. يمكن أن يتسبب ارتداء الملابس الضيّقة على المنطقة الملتهبة في منع جريان الدم فيها مما سيؤدي إلى تفاقم الالتهاب. تجنّب ارتداء الملابس الضيقة (على وجه الخصوص، الجوارب المصنوعة من النايلون، والأربطة)، ويمكنك عوضًا عن ذلك ارتداء جوارب طبية معدّة لتقليل الالتهاب. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى مفاقمة حالة الالتهاب. قم بشراء مكمّل المغنيسيوم من الصيدلية القريبة لك وتناول 250 مجم يوميًا. سيتسبب كل من الفقاعات و مادة الكينين الموجودة في المياه الغازية المعدنية في المساعدة على الحد من الالتهاب. قم بصبّ المياه الغازية المعدنية الباردة (أو الفاتره، إن كنت لا تتحمل المياه الباردة) في وعاء كبير ثم قم بوضع المنطقة الملتهمة من جسمك بداخله لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة يوميًا. تعمل أملاح الإبسوم كمضادات طبيعية للالتهاب عند إذابتها بالماء. قم بإضافة ملعقتين كبيرتين من ملح الإبسوم إلى ماء الاستحمام الدافئ واسمح للملح بالذوبان، قم بتكرار ذلك يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يساهم تدليك المنطقة الملتهبة في تقليل الالتهاب وزيادة تدفّق الدم في المنطقة. يمكنك أن تحصل على جلسة تدليك بيد شخص محترف، أو أن تقوم بذلك بنفسك على...

Summary in Russian:

Займитесь упражнениями с небольшой нагрузкой. Сведите к минимуму количество соли. Подстройте одежду. Примите добавку с магнием. Окуните область в тоник. Примите ванну с сульфатом магния. Запишитесь на массаж.


Article in Arabic: على الرغم من أنك تمتلك تحكمًا محدودًا بعد جلوسك في كرسي الراكب في الطائرة، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها مسبقًا لتخفيف مخاوفك. اختر رحلةً مباشرة إلى وجهتك. هذا الأمر بديهي، فكلما قل وقت طيرانك كلما كان ذلك أفضل. يكون شعور الأشخاص الذين يجلسون في هذه الكراسي أفضل من غيرهم. المنطقة المجاورة للجناح أكثر المناطق ثباتًا وأقلها تعرّضًا لأي حركة إضافية. اختر مقعدًا يقلّل من شعورك بالمحاصرة. اختر مقعدًا إلى جوار الممر أو مقعدًا بجوار أحد المخارج. افعل ذلك إن كانت هناك فرصة لتجنّب ركوب الطائرات الصغيرة. ستجد معلومات عن نوع الطائرة عند البحث عن الرحلات المتاحة. اختر طائرةً أكبر إن كان بإمكانك فعل ذلك. ستكون رحلتك أسهل كلما كانت الطائرة أكبر. إن كنت تخاف من الطيران خلال الليل، اختر رحلةً نهارية. قد تشعر بشعور أفضل أحيانًا لأنك ستتمكن من النظر عبر النوافذ ورؤية كل شيء من حولك. قد تشعر بمزيد من الخوف في الظلام لأنك ستشعر بأنك تواجه المجهول. يمكنك أيضًا تفقّد الموقع الإلكتروني Turbulence Forecast لمعرفة الوجهات التي تقل فيها الاضرابات الجوية. إن كنت ستخطّط لرحلتك، اعرف ما إذا كان بإمكانك اختيار مسارات تقل فيها الاضرابات الجوية.

Summary in Russian:

Выбирайте прямые рейсы. Выбирайте места над крылом. Выбирайте места возле прохода или возле аварийного выхода. Выбирайте рейсы, которые выполняют большие самолеты. Летайте днем. Выбирайте маршрут с наименьшей турбулентностью.


Article in Arabic: على الرغم من أنك ستعاني لشراء جهاز تقطير من المتاجر (إلا إن كان هناك متجر معدّات خاصة بجوارك)، إلا أنه بالإمكان شراء جهاز تقطير بسهولة من خلال شبكة الإنترنت. اعلم على أي حال أن هذه الأجهزة قد تكون باهظة الثمن ويصل سعرها إلى مئات الدولارات. إن كنت تخطّط لإنتاج كميات كبيرة من الزيوت العطرية، فإن شراء جهاز تقطير احترافي استثمار جيد. إن كنت ترغب بصنع جهاز تقطير، فهناك الكثير من المساحة الإبداعية - هناك الكثير والكثير من تصاميم أجهزة التقطير والكثير من الأجهزة الموجودة حاليًا أجهزة مصنوعة منزليًا. المكوّنات الأساسية لجهاز التقطير كالتالي:  مصدر حرارة - لهب مباشر عادةً طنجرة ضغط أنبوب زجاجي بقطر 10 ملم حوض ماء بارد لتبريد وتكثيف البخار المنبعث في الأنبوب.  أداة فصل زيوت عطرية، وهي أداة تفصل الزيوت العطرية عن المواد الأخرى التي لا ترغب بوجودها في المنتج النهائي. لا تستخدم أنبوبًا بلاستيكيًا عوضًا عن الأنبوب الزجاجي حيث أن ذلك قد يؤثر على جودة الزيت. تتفاعل بعض النباتات بشكل سيء مع النحاس، ولكن يمكن استخدام النحاس المطلي بكثافة في جميع الحالات. يمكنك أيضًا استخدام مواد مصنوعة من الألومنيوم، ولكن لا تستخدمها مع القرنفل والغلطيرة والنباتات الأخرى التي تحتوي زيوتها على الفينول. يتم تسخين النبات في طنجرة الضغط، ويمر البخار المتصاعد في الأنبوب. يتوجب عليك تبريد البخار مجددًا وتحويله إلى سائل عن طريق غمره في ماء بارد أو ثلج. اعتمادًا على الشيء الذي ستستخدمه للتبريد، سيتوجب عليك ثني الأنبوب بأشكال مختلفة. إن كنت تستخدم وعاءً على سبيل المثال، قد تضطر إلى ثني الأنبوب على شكل ملف لتتمكن من وضعه في الوعاء المفتوح. إن كنت تستخدم وعاء ثلج كبير، قد تتمكن من ثني الأنبوب بدرجة 90 درجة مئوية ليمر من أعلى الوعاء ويخرج من فتحة موجودة أسفله. استخدم قطعة صغيرة من أنبوب مرن يمكن وضعه فوق فتحة الطنجرة بإحكام بحيث يكون مقارب لقطر الأنبوب الذي تستخدمه (10 ملم). يمكنك تثبيت الوصلة باستخدام مشبك يمكن شراؤه من متاجر المعدّات. احرص على قطع الأنبوب بطول كافٍ لتسمح له بالانثناء، وإلا فإن الأنبوب سيقف بشكل مستقيم وستضطر إلى ثنيه بدرجة 90 درجة ليصل إلى حوض التبريد. إن كنت تستخدم وعاءً مفتوحًا، ضع الوعاء بحيث يكون الملف بداخله تمامًا. يفترض أن يكون الملف مغمورًا بالكامل بداخل الماء البارد أو الثلج. إن كنت تستخدم دلوًا، اثقب ثقبًا صغيرًا بالأسفل ليمر...

Summary in Russian:

Приобретите или сделайте дистиллятор сами. Сделайте свой дистиллятор, если вы не хотите покупать уже готовый. Используйте материалы из нержавеющей стали и стекла, если возможно. Согните трубку так, чтобы она проходила через кастрюлю, охлаждающую пар. Подключите трубку к клапану скороварки. Проведите трубку через охлаждение. Разместите открытый конец трубки над сепаратором. Убедитесь, что все инструменты хорошо закреплены.


Article in Arabic: على الرغم من أنك سوف تبذل قصارى جهدك لمنع القط من الفزع والهرب أثناء عملية الانتقال، فلا يزال بإمكانه الهرب. بطاقة التعريف مفيدة جدًا إذا وجده شخصًا ما. تأكد من تدوين رقم هاتفك النقّال على بطاقة التعريف، حيث أن رقم هاتفك المنزلي الخاص سوف يتغير بعد الانتقال.   إذا لم يتم زرع رقائق الكترونية  لقطك بالفعل، قم باصطحابه إلى الطبيب البيطري لزرعها.  الرقاقة جهاز صغير يتم زرعه تحت الجلد مباشرة. إذا وجد شخص ما القط، فيمكن أن يأخذه إلى مكتب الطبيب البيطري أو مأوى الحيوانات التي يمكنها فحص الرقاقة والتعرف على مالكها. من المهم أيضًا إعداد منشور بعنوان "قطّ مفقود". ينبغي أن تتضمن هذه المنشورات صورة القط، وصورة جانبية له، وعناوين العيادات البيطرية وملاجئ الحيوانات المحلية التابع لها، وأرقام هواتفك الخاصة، بحيث إذا فرّ القط فعلًا، سيساعدك الإعداد المسبق لتلك المنشورات على نشرها بسرعة في المنطقة. تأكد من حصول القط على التطعيمات ومكافحة الطفيليات. الانتقال عملية مرهقة لقطك، لذا تأكد من صحته وسلامته قدر الإمكان. يمكن أن يوفر لك الطبيب البيطري أية تطعيمات لازمة، كما يساعدك على التحكّم في انتشار الطفيليات.   أثناء تواجدك في مكتب الطبيب البيطري، اطلب الحصول على نسخة من سجلات القط الطبية. يعد هذا أمرًا هامًا خاصة إذا كنت تحتاج إلى تبديل المكتب البيطري بعد الانتقال.  يسهّل وجود نسخة من السجلات الطبية للقط على الطبيب البيطري الجديد معرفة التاريخ الطبي الكامل للقط. سَل الطبيب البيطري عن الأدوية المضادة للقلق. على حسب مزاجية قطّك، فقد يحتاج إلى علاجٍ للحد من القلق خلال عملية الانتقال. إذا لزم الأمر، يمكن أن ينصحك الطبيب البيطري بالأدوية المتوفرة وكيفية تناولها. إن كنت مسافرًا عبر البلاد مع قطك، ستحتاج إلى قضاء ليلة في فندق. قد يكون من الصعب العثور على فندق يقبل القطط، فليست كل الفنادق الصديقة للحيوانات الأليفة تقبل القطط. حتى إذا قبل الفندق مبيت القطط، فقد لا تكون هنالك غرفًا متاحة للحيوانات الأليفة عندما تقوم بالانتقال معه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكلفك الفنادق الصديقة للحيوانات الأليفة رسوم راحة مكلفة.   عند وصولك لغرفة الفندق، قم بتأمينها بقدر ما تستطيع قبل إخراج قطك من حقيبته الخاصة. سوف تكون الغرفة غير مألوفة له، ويمكنه بسهولة العثور على مكان للاختباء أو الزحف تحته (تحت أو خلف السرير، أو تحت كرسيّ ما).   قد يكون من الأفضل...

Summary in Russian:

Сделайте жетон с вашими контактными данными. Отвезите кошку к ветеринару. Найдите отель, где можно останавливаться с животными. Приучите кошку к переноске. Приучите кошку к перемещению коробок. Следите за режимом кошки.


Article in Arabic: على الرغم من أنك قد ترغب في ذلك عند المرور بيوم صعب، لكن ذلك سيجعلك تشعر بالنعاس لذا يجب عليك تجنب الكحوليات تمامًا. الكحول هو نوع من المخدر وحتى إذا تناولت كأسًا صغيرًا، ستشعر بالتعب لباقي اليوم. على الرغم من شهرة الكافيين بقدرته على تحسين انتباهنا، يمكن أن يعود عليك بتلاشي الطاقة إذا اضطررت إلى زيادة الجرعة نظرًا لتناقص تأثيره مع الوقت. الرغبة في رفع جرعة الكافيين أمر غير صحي لأنك ينتهي بك الحال تشرب كمية كبيرة جدًا من الكافيين والشعور بالتعب مرة أخرى بعد تلاشي تأثيره في كل مرة، مما يسبب إدمان الكافيين. الجأ إلى المشروبات الخالية من الكافيين أو منزوعة الكافيين لمساعدتك على إمضاء فترة ما بعد الظهيرة. الماء خيار ممتاز نظرًا أيضًا لأهمية ترطيب نفسك طوال اليوم. كفائدة إضافية، يمنحك عذرًا للذهاب إلى مبرد الماء من حين إلى آخر. بعد تناول الغداء. بعد تناول الغداء، يفضل الخروج والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة. سر بين البنايات وقم ببعض تمارين التمدد، استخدم السلم بدلًا من المصعد أو قم بالقفز في الحمام، أو افعل أي شيء يتناسب مع جدولك ومحل عملك. ستساعد التمارين الرياضية الخفيفة على مساعدة الدم على التدفق كما أنها ستحارب شعورك بالإعياء. يساعد شرب كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم على الحفاظ على ترطيبك كما أنه قد يساعد أيضًا على تقليل الشعور بالإعياء بعد تناول الغداء. احمل زجاجة ماء قابلة للاستخدام أكثر من مرة في أي مكان تذهب إليه واملأها طوال اليوم. إذا كنت تعاني من النعاس الشديد بعد تناول الغداء، قد تحتاج إلى رؤية الطبيب ليفحصك. هناك حالات طبية تتسبب في الشعور بالنعاس بما فيها نقص الحديد أو العناصر الغذائية الأخرى أو مقاومة الإنسولين أو داء السكري أو نقص سكر الدم أو غيرها من المشاكل الطبية. لا يمكن لأحد سوى طبيبك أن يقوم بالتشخيص والعلاج.

Summary in Russian:

Откажитесь от употребления вина или пива в обед. Старайтесь обходиться без кофеина после обеда. Делайте после обеда упражнения. Выпивайте как минимум 8–10 стаканов воды в день. Сходите к врачу.


Article in Arabic: على الرغم من أنك قد تشعر برغبة  في مواجهة الشخص، أحيانًا ما يكون رد الفعل الأمثل هو تجاهل النميمة تمامًا. فكّر في التالي فحسب: لم يعطك الشخص الفرصة للرد عندما لم يقل ما قاله في وجهك. لذا لا يجب أن تعطيه الفرصة لمتابعة الأمر. أوقف قطار السلبية بتجاهله تمامًا. التعامل الحسن مع الشخص النمام هو أفضل رد على أفعاله. سيصدم من قدرتك على معاملته بطريقة لطيفة بعد تحدثه بطريقة سيئة عنك. كما أنك قد تشعل بداخله الندم على ما فعل إذا أظهرت مدى لباقتك. امدح الشخص بشيء مثل: "يا إلهي يا نور،  مجهودك على هذه المنشورات واضح جدًا.. يبدو تصميم الجرافيك رائعًا." إذا قضيت الكثير من الوقت مع أشخاص يتحدثون عنك من وراء ظهرك، حاول أن تبعدهم عنك. لست بحاجة إلى التعامل كصديقهم المقرب فقط لأنك مضطر للتواجد بالقرب منهم. كن ودودًا لكن ارفض الاقتراب من النمّامين. لا تخبرهم بأي شيء شخصي عنك لأنك قد تمنحهم بذلك فرصة كبيرة لمزيد من النميمة. إذا نقل لك صديق مقرّب أو أحد معارفهم أمر النميمة، قد تحتاج إلى التأكد من نوايا الشخص أولًا. يفضل أغلب الأصدقاء الأوفياء عدم نقل أي معلومات سلبية عنك لك حفاظًا على مشاعرك. إذا كان هذا الشخص أحد المشتركين في تناول الشائعات، حاول أن تتوصل إلى السبب الذي دفعه لإخبارك وكيفية تعامله مع تلك الشائعات.  يمكنك أن تسأله أسئلة مثل، "كيف عرفت أن الناس يتناقلون تلك الشائعات؟" أو "ماذا قلت لهم عندما لاحظت أنهم ينشرون هذه الشائعة؟" أو يمكنك أن تسأله بوضوح، "لماذا تخبرني بذلك؟" لفهم نواياه. لست بحاجة إلى إنهاء علاقتك مع حامل الرسالة، لكن يفضل الاحتراس من هذا الشخص. قد لا يكون الشخص بريئًا كما يودك أن تظن. قد يكون أحد أطراف إشعال النميمة ولا يحاول أن يخمدها. إذا كان هناك من يتحدث عنك من وراء ظهرك، يعني ذلك أنك قد اختبرت هذا الشعور السيئ. مع ذلك، لن تتحسن الأمور بالاشتراك في النميمة أيضًا. يحب بعض الناس مناقشة أمور الآخرين، لكن لا يمكنهم فعل ذلك إلا في حالة وجود جمهور يستمع إليهم. في المرة التالية التي يحاول فيها أحد أن يتحدث معك عن شخص آخر، قل: "أتعلم؟ بدأت أشعر بأنني أشترك في نميمة. لا أفضل أن أتحدث عنها إذا كانت غير حاضرة للدفاع عن نفسها." إذا كانت النميمة الخبيثة تؤثر على أدائك في العمل أو المدرسة، قد تحتاج إلى تصعيد الأمر. قد يتمكن المعلم أو المدير أو المسؤول من وضع حدًا للمشكلة.  يمكنك أن تقول، "أواجه مشكلة مع طالب/ زميل...

Summary in Russian:

Ничего не делайте. Относитесь к сплетникам с добротой. Установите ограничения на сплетни. Подумайте о мотивах сплетника. Не сплетничайте. Поговорите с кем-нибудь, кто пользуется авторитетом.


Article in Arabic: على الرغم من أنك قد تعتقد أن الاحتفاظ بإيجابيتك أمر أشبه بالمستحيل إن وجدت أنك قد جرّبت كل شيء وأن لا شيء يعمل في صالحك، إلا أنه من المهم الحفاظ على تفاؤلك على قدر الإمكان إن كنت ترغب بعدم الاستسلام مطلقًا. تجعلك الإيجابية ترى كل الأشياء الجيدة في الحياة التي قد تكون تفوتها لأنك تركّز على الأشياء السلبية. تجعلك الإيجابية أيضًا أكثر انفتاحًا على مزيد من الفرص والاحتمالات لأنك ستنظر إلى الحياة من منظور الشخص الذي يرغب بالتجربة.  هذا الأمر حقيقي. لن تسهّل الإيجابية من تعاملك مع التحديات فحسب، حيث أنها ستساعدك كذلك على خوض تحديات جديدة. إن كنت تشعر بالمرارة أو كنت تركّز على المرات التي فشلت فيها فقط، لن تتمكن حينها من المضي قدمًا. إن وجدت أنك تشتكي أو تنتحب، جرّب مواجهة تعليقك السلبي بتعليقين إيجابيين. على الرغم من أنه لا ينبغي أن تشعر بأنك تدّعي التصرّف بإيجابية عند الشعور بالتعاسة في داخلك، إلا أنه ينبغي أن تعرف أنه كلما ادّعيت ذلك كلما بدأت بالاطلاع على الجانب المشرق من الحياة تدريجيًا. أحد طرق الاتسام بالتفاؤل هي إحاطة نفسك بأشخاص أكثر سعادة يجعلونك تقدّر الحياة من حولك. سيكون من الصعب جدًا امتلاك ذهنية إيجابية والشعور بأنه لا ينبغي عليك الاستسلام إن كان كل أصدقائك سلبيين ومحبطين. إن كنت ترغب بالعمل على تطوير الذهنية الصحيحة لعدم الاستسلام، ينبغي عليك حينها التأقلم مع الصدمات وأن تزدهر في التغيير وليس أن تتقبّله فحسب. لعلّك شعرت بخيبة الأمل والتيه عندما قطعت شريكتك علاقتكما العاطفية أو عندما أخبرتك عائلتك أنها ستنتقل إلى مكان جديد، إلا أنه ينبغي عليك تعلّم التأقلم مع الموقف الجديد وأن تركّز على المحاور الموجودة وأن تضع خطة لتزدهر في الموقف الجديد.  كما قالت شيريل كرو مرّة "التغيير مفيد أحيانًا". حتى إن كنت مصدومًا أو متفاجئًا، أخبر نفسك أن ذلك قد يكون أفضل شيء قد يحدث بالنسبة لك. انظر إلى التغيير على أنه فرصة لتعلّم شيء جديد، ولمقابلة أشخاص جدد، ولأن تصبح شخصًا أكثر اكتمالًا.  على الرغم من أنك قد لا ترى أي نواحٍ إيجابية في الموقف الآن، ينبغي عليك الفخر بنفسك للتعامل مع الموقف بسلاسة ولمضيّك قدمًا نحو الأمام. إن كنت ترغب بأن تكون قادرًا على عدم الاستسلام، ينبغي عليك حينها امتلاك ذهنية تسمح لك بالتعايش مع أخطائك التي ارتكبتها والتعلّم منها حتى لا تستمر باختبار نفس المشاكل القديمة. على الرغم من أنك قد تشعر...

Summary in Russian:

Смотрите на мир позитивнее. Научитесь без страха встречать перемены в жизни. Учитесь на собственных ошибках. Вы должны знать, что впереди вас всегда ждут новые возможности добиться успеха. Овладевайте новыми знаниями. Проявите настойчивость - хорошие вещи  происходят, только если вы не оставляете своих попыток добиться их.


Article in Arabic: على الرغم من أنك قد تندهش من ذلك، يمكن لسمكة البيتا أن تتعرف عليك، فخي تتعلق بصاحبها في الواقع. إذا كنت تقضي بعض الوقت بالقرب من سمكتك، فمن الأرجح أن تتعرف عليك وسوف يساعد ذلك في تدريبها. إذا كنت قد جلبت تلك السمكة في التو، اتح لها أسبوعًا على الأقل للتعرف عليك؛ ستدرك أن سمكتك أصبحت مستعدة إذا بدأت تسبح إليك عندما تراك. تأكد من أن لون السمكة زاهيًا ونقيًا ويجب ألا تحتوي الزعانف على أي دموع أو ثقوب ويجب أن تكون القشور ناعمة كما يجب ألا تتحرك السمكة ببطء. بدلًا من ذلك، يجب أن تسبح بسرعة. تعتبر الفقاعات الموجودة على سطح الماء علامة جيدة على تمتع السمكة بصحة جيدة.  إذا كنت تريد تدريب سمكة البيتا، فيجب أن تكون في حالة صحية ممتازة لكي تقدر على التجاوب معك. اشترِ وجبات خفيفة، مثل: الديدان المُجمدة لسمكتك، فهي مكافآت جيدة تحفزها على التدريب، لأنها قابلة للتقطيع وصغيرة وممتعة للبيتا. تأكل البيتا كذلك ديدان تيوبيفكس ويرقات البعوض والقشريات الصغيرة.  على الرغم من أن المكافآت والأطعمة جيدة جدًا للتدريب، إلا أن الإفراط في تغذية البيتا أمر خطير. يجب أن يأكل ذكر البيتا البالغ ما بين 2 إلى 3 حبيبات على الأكثر أو 3 إلى 4 ديدان في كل وجبة ويجب إطعامه مرتين يوميًا.   إذا كان جسم السمكة منتفخًا، يجب وقف تغذيتها، فقد تكون مصابة بالإمساك. يمكنك الكشف عن الإمساك عن الطريق النظر إلى منطقة الجهاز الهضمي للسمكة في جانبها؛ إذا كانت منتفخة، فمن المرجح أنها مصابة بالإمساك، وقد تلاحظ أيضًا نقصًا في التبرز. إذا حدثت تلك الأعراض، لا تطعمها لمدة يومين ثم أطعمها قطعة من داخل البازلاء (ليس القشرة) وينبغي أن تكون القطعة بحجم مقلة عينها.   تأكد من إذابة الطعام المُجمد قبل استخدامه. اغسل يديك قبل التعامل مع سمكتك أو بالقرب من حوض السمك. استخدم الماء الساخن ولكن لا تستخدم الصابون، فالصابون يمكن أن يكون سامًا على الأسماك. عندما تنتهي من حصة التدريب، اغسل يديك بالصابون. انقر بهدوء على الزجاج ولاحظ إذا كانت تنظر إلى يدك. إذا لم تنظر، أعطها نصف دودة أو مكافأة للفت إنتباهها وبمجرد أن تركز على يدك وتحرك خياشيمها بسرعة، يمكن أن تبدأ بتدريبها. لا تنقر بشدة أو تطرق على الخزان بشكل متكرر، فقد تصدم السمكة.

Summary in Russian:

Получше узнайте свою рыбку. Убедитесь в благополучии самой рыбки. Приготовьте вкусное угощение для обучения рыбки. Вымойте руки. Привлеките внимание рыбки.


Article in Arabic: على الرغم من أنك قد لا تكون مدركًا لهذا الأمر إلا أن جسدك ينتج المخاط باستمرار وأحيانًا قد يصل إنتاجه له إلى لتر تقريبًا خلال اليوم. حتى وأنت تشعر أنك على ما يرام؛ فهناك خلايا بأنفك وفمك تسمى بالخلايا الكأسية تعمل على تحويل كل من الماء والبروتين وعديدات السكريد إلى المخاط وإكسابها خاصية اللزوجة التي يتميز بها المخاط.  وهناك سبب وجيه لذلك: يستطيع المخاط بفضل طبيعته اللزجة أن يمنع وصول الجسيمات المهيجة والضارة إلى رئتيك.  دون وجود المخاط سوف تجد الغبار والأوساخ التي تراها عندما تنفث أنفك مستقرة في نهاية الأمر داخل رئتيك. عند إصابتك بالمرض يقوم جسمك بإفراز المخاط من أجل مقاومة أي هجوم فيروسي أو بكتيري.  لهذا غالبًا ما تلحظ وجود المخاط أثناء المرض فقط. ففي الأوقات العادية تكون قادرًا على ابتلاع المخاط بنفس سرعة إفراز جسمك له، أما في أوقات المرض فيتم إفراز المخاط بدرجة أسرع وبكميات كبيرة، مما يؤدي إلى تراكم المخاط الزائد داخل أنفك ثم انسدادها. عندما يختلط المخاط باللعاب وكرات الدم البيضاء، يتحول إلى البلغم. يمكن للطعام أيضًا أن يلعب دورًا في تحفيز إفراز المخاط، هذا إلى جانب العوامل البيئية والمواد المسببة للحساسية والسجائر والدخان والمواد الكيميائية والعطور. عندما تحدث هذه الزيادة في إنتاج المخاط يتم انسداد الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى تزايد البكتيريا وربما التهاب الجيوب الأنفية. يعتقد العديد من الناس أن لون المخاط يمكن أن يساعدهم على تحديد نوع المرض الذي لديهم. في حين أن هذه الإرشادات يمكن أن تكون مفيدة أحيانًا إلا أن الأطباء لا يعتمدون عليها عند التشخيص أو وصف العلاج.  وبصفة عامة ينبغي للمخاط الطبيعي أن يكون شفافًا. إذا كان المخاط أبيض اللون فربما تكون مصابًا بالبرد. المخاط الأصفر أو الأخضر قد يشير إلى وجود عدوى بكتيرية. إذا كنت تحاول أن تحدد ما إذا كنت مصابًا بالبرد أو بالتهاب الجيوب الأنفية؛ فالمؤشر الأفضل لمعرفة ذلك هو مدة استمرار الأعراض. أثناء الإصابة بالبرد عادة ما يكون هناك سيلان بالأنف ثم زكام، ويستمر كل واحد منهما لمدة يومين أو ثلاثة أيام. أما التهاب الجيوب الأنفية فمن الممكن أن يمتد حتى أسبوع أو أكثر.

Summary in Russian:

Обратите внимание, что в норме легкие должны очищаться самостоятельно благодаря вырабатываемой слизи. Понаблюдайте за реакцией своего организма. Не уделяйте слишком много внимания цвету слизи.


Article in Arabic: على الرغم من أنك لا تملك إلا القليل لفعله بخصوص الرغبة في تناول الطعام في حد ذاتها، إلا أن معرفة الأسباب التي تفقدك شهيتك ستساعدك كثيرًا بخصوص هذا الشأن. الشعور بالكآبة من الممكن أن يكون ناتجًا عن أسباب كثيرة، على سبيل المثال؛ قد تكون هناك عوامل بيولوجية تلعب دورًا كبيرًا في مثل هذا الشعور. وضع الأمور في نصابها الصحيح والتصرف بجدية وفعالية حيال مثل هذه المشاعر السلبية من شأنه أن يعيد لك شهيتك ويجعل تناول الطعام أمرًا سهلًا. من المهم أن تعرف أن تناول الطعام يؤثر بنحو إيجابي للغاية على صحتك النفسية. الإيمان بمثل هذه الفكرة سيحسن من شهيتك كثيرًا. كثيرًا ما يتم اعتبار الأكل ومشاهدة التلفاز معًا من العادات السيئة، إلى جانب أنه من مسببات الإفراط في تناول الطعام. ولكن يمكنك أن ترى الفائدة التي ستعود عليك من هذه العادة، حيث إنك ستأكل بدون التركيز مع الموضوع بالدرجة التي تسبب لك ضغطًا شديدًا. . فإذا كنت حقًا تواجه وقتًا عصيبًا بخصوص تناول الطعام، يمكنك أن تبدأ بأجزاء صغيرة بدلًا من التعامل مع الأمر بشكل روتيني. حاول أن تتناول الطعام الذي تحبه، وأن تُقدّر المذاق الذي تختبره. .

Summary in Russian:

Выясните причины, по которым у вас нет аппетита. Старайтесь есть перед телевизором. Смакуйте каждый кусочек блюда.


Article in Arabic: على الرغم من أنكِ لا تستطيعين تغيير جيناتك الوراثية، إلا أنه يمكنكِ استخدام الوهم لجعل شعرك يبدو أكثر كثافة. استعيني بخبيرٍ في المجال للحصول على قصة شعر تضفي كثافة وسمكًا على شعرك.   قومي بإضافة طبقات متتالية للإيحاء بالكثافة، خصوصًا ما إذا كان شعرك منسدلًا. إذا ما كنتِ جريئة كفاية، فكّري بقص شعرك ليكون قصيرًا في الجهة الأمامية. سيخلق التباين بين الشعر الأمامي القصير وباقي شعركِ إيهامًا بطول الشعر. قومي بقصّ أطراف الشعر. عند تقصّف أطراف الشعر، يظهر الشعر بمظهرٍ رقيقٍ وغير صحي، ويؤدي قصّ أطراف الشعر ليكونَ متساوي الطول إلى ظهور الشعر بمظهرٍ أكثر صحّة، بالإضافة إلى التخلّص من النهايات المهترئة خلال عملية قصّ الشعر. حافظي على مظهرك الجميل عن طريق قصّ نهايات الشعر كل 6-8 أسابيع. تضيف الخصل الملونة أبعادًا جديدة إلى شعرك مما يجعله يظهر بمظهر كثيف. هذا ويجب التذكير بأن المبيّضات التي تُستخدم أثناء الصبغ قد تؤدي إلى زيادة تقصّف الشعر، لذا حاولي استخدام ألوان قريبة من لون شعرك. إن لم تمتلكي المال الكافي للحصول على خصل كاملة يتم تثبيتها في الصالون، قومي بتجربة الخصل التي يمكن تثبيتها بالمشابك في المنزل. تكون هذه الخصل أرخص بكثير من غيرها (إلا أنها أقل طبيعية) ويمكن شراؤها من صالونات التجميل. ابحثي عن خصل ذات ملمس مشابه لشعرك، وقومي بثبيتها باستخدام المشابك يوميًا لإضفاء المزيد من الكثافة على شعرك.

Summary in Russian:

Сделайте многослойную прическу, чтобы волосы казались гуще. Высветлите отдельные пряди. Добавьте волосам объема с помощью накладных прядей.


Article in Arabic: على الرغم من أنكِ لن ترغبين بممارسة التمارين الرياضية عند معاناتك من الانتفاخ، إلا أن الجلوس وانعدام النشاط يحفّز حبس الجسم للماء.  الأفضل هو الحفاظ على جدول تدريبي يومي، ومن المهم على وجه الخصوص التركيز على ممارسة التمارين الرياضية عند اختبار أعراض الدورة الشهرية.  مارسي التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة كل يوم. جرّبي المشي السريع خارج المنزل حيث أن هذا التمرين يخفّف التوتر ويعزّز مستويات فيتامين D، الأمر الذي يجعلك أكثر سعادة. قد تؤدّي السمنة إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية وسوء حالة الانتفاخ.  امتلاك وزن مناسب لطولك قد يساعدكِ على تخفيف أعراض انتفاخ الدورة الشهرية مع إشعارك بمزيد من الصحة. يؤثر التوتر على الصحة بشكل كبير،  وقد يؤدّي الشعور المستمر بالتوتر إلى الضغط على أنظمة الجسم بالكامل (بما في ذلك النظام الهرموني)، ويؤدّي ذلك بالتبعية إلى زيادة سوء أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك الانتفاخ.

Summary in Russian:

Посвящайте достаточно времени физическим упражнениям. Сбросьте вес Снизьте уровень стресса.


Article in Arabic: على الرغم من أنه قد يجذبك إزالة وفرك قرحة البرد، إلا أن القيام بذلك سوف يعطل عملية الشفاء. إذا كنت تريد أن تُشفى، يجب عليك حقًا أن تتركها بدون لمس. فإن محاولة إزالتها أو فركها يهيجها أكثر ويمكن أن يسبب لها أيضًا إصابة، مما قد يزيد بشكل كبير من عمر وجودها، ويمكن أن يؤدي إلى الاضطرار إلى زيارة طبيبك.  تأكد من غسل يديك بانتظام. كن لطيفًا عند غسل وجهك. معظم الوقت سوف تختفي قرح البرد من تلقاء نفسها، أو بمساعدة علاج من الصيدلية أو علاج منزلي. عادةً، لن تحتاج إلى زيارة الطبيب، لكن توجد حالات ينبغي عليك استشارة الطبيب فيها. إذا أُصيبت قرحتك بالبكتيريا، وغالبًا ما تُحدد بوجود صديد، فعليك الاتصال بطبيبك على الفور. وينبغي استشارة طبيبك إذا:  كنتي حامل. كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 100 درجة) فينبغي عليك زيارة طبيبك. كنت تعاني من تهيج العين. في حالة عدم اختفاء قرح البرد الخاص بك بعد أسبوعين. يوجد عدد من خيارات الأدوية التي وصفها الطبيب لعلاج قرح البرد المستمرة، وينبغي عليك دائمًا الاستماع بعناية إلى الطبيب وأن تصف كل ما تشعر به من أعراض بشكل مباشر. ينبغي أن تتناول جميع الأدوية التي تم وصفها وفقًا للإرشادات وتوجيهات الطبيب. يمكن أن تحتوي بعض العلاجات التي تم وصفها:  أقراض فامسيكلوفير عن طريق الفم والمضادة للفيروسات.  يمكن أخذ أقراص 500 ملجم ثلاث مرات في اليوم. فالاسيكلوفير أقراص 1000 ملجم تؤخذ مرتين في اليوم. كريم آسيكلوفير، مثل المتاح دون وصفة طبية لكن بتركيز أعلى. يستخدم حتى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أيام.  يمكن أخذ أقراص آسيكلوفير 400 ملجم ثلاث مرات في اليوم عن طريق الفم. كريم Penciclovir يوضع في العادة بشكل مباشر على القروح الباردة كل ساعتين لمدة أربعة أيام. يمكن للقرح الباردة أن تنتقل عن طريق مشاركة المشروبات أو التقليل أو الاتصال الجنسي، فالفيروس يتمتع ب قدرة كبيرة على الانتقال. اتخذ الاحتياطات التالية لتمنع انتقال القرح الباردة:  تجنب التقبيل وأنت مصاب بالقرح الباردة. تجنب مشاركة المشروبات أو فرش الأسنان أو أي أدوات أخرى تلمس الفم. لتجنب نشر الفيروس إلى زوجك/زوجتك، احرصا أثناء العلاقة على استخدام واقي ذكر، ولقد ثبت أن فالاسيكلوفير يقلل خطر عدوى فيروس الهربس البسيط 2 بين الأزواج. لتجنب تفشي المرض، ينصح بتقليل الوقت الذي تقضيه فتحت أشعة الشمس، وأنت تضع واقي شمسي في هذه الأوقات. أثبت الواقي الشمسي...

Summary in Russian:

Подождите, пока герпес заживет. Имейте в виду, что вам может понадобиться помощь врача. Попробуйте лекарства, которые отпускают по рецепту. Не допускайте распространения вируса.


Article in Arabic: على الرغم من أنه قد يكون من الصعب قطع علاقتك بصديق مقرّب أو أحد أفراد أسرتك، فقد تحتاج إلى البقاء بعيدًا قليلًا عن المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. يمكن أن يكون ذلك لازمًا للسلامة النفسية أو حتى الجسدية. قد يكون الحفاظ على علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع صعبًا للغاية. إذا لم تتمكن من تجنّب هذا الشخص، يجب وضع حدود واضحة للتفاعل الذي تعتقد أنه مقبول مع هذا الشخص.  نظرًا لطبيعة هذا المرض، فإنه من المرجح أن يحاول أولئك الذين يعانون من اضطراب APD أن ينتهكون حدودك. من الهام أن تثبت على موقفك وتطلب الاستشارة أو تجد مجموعة دعم لمساعدتك في إدارة الوضع. إذا كان لديك علاقة مع شخص مصاب باضطراب APD، وخاصةً إذا كان هذا الشخص يتعاطى المخدرات أيضًا،  تحتاج التعرف على المؤشرات التحذيرية للسلوك العنيف لحماية نفسك والآخرين. لا يمكن أن يكون التنبؤ دقيقًا بنسبة 100٪، ولكن يوصي "جيرالد جيونكا" بمراقبة العلامات المختصرة لمواطن الخطر:  الأوهام (أو التخيلات العنيفة) الحصول على أسلحة تاريخ ملحوظ من العنف التورط في عصابة التعبير عن نية إيذاء الآخرين القسوة تجاه الأضرار التي تسبب بها الإفراط الشديد في تعاطي الكحول أو المخدرات التهديدات العلنية لإلحاق الأذى بالآخرين الاستخفاف تجاه إيذاء الآخرين الابتعاد عن الآخرين أو العزلة المتزايدة إذا لاحظت تصاعدًا في التهديدات أو شعرت بقرب التهديد بالعنف، اتصل بقسم الشرطة المحلية. قد تحتاج إلى القيام بخطوات لحماية نفسك أو الآخرين.

Summary in Russian:

По возможности старайтесь избегать с ним контакта. Установите определенные личные границы. Научитесь предвидеть признаки потенциально жестокого и опасного поведения. Свяжитесь с полицией.


Article in Arabic: على الرغم من أنه لا يوجد سبب محدّد لاحتكاك الأسنان، إلا أن الأطباء تعرّفوا على العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى احتكاك الأسنان خلال النهار أو الليل، وتشمل هذه العوامل:  ألم الأذن  ظهور الأسنان لدى الأطفال  المشاعر غير المحبّبة (التوتّر والإحباط والغضب والقلق)  بعض أنواع الشخصية (شديدة التنافسية وشديدة العدائية)  العادات القهرية، المستخدمة عادة للتركيز أو التكيّف مع المواقف التي تدعو إلى القلق  عدم اصطفاف الأسنان العلوية والسفلية (الحالة التي تسمّى سوء الإطباق)  المضاعفات المتعلّقة بالنوم، مثل انقطاع النفس عند النوم مثلًا  المضاعفات التي تحدث بسبب مشكلات تحلل معيّنة، بما في ذلك داء هنتنغتون وشلل الرعاش إن كان ما يسبب ألم الفك الشديد هو احتكاك الأسنان المزمن، ستحتاج إلى استشارة طبيب أسنان حول الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتجنّب الاحتكاك أو تقليل آثاره الجانبية.  استخدم واقيًا للفم. هذا الأمر مفيد في حالة احتكاك الأسنان أثناء الليل على وجه الخصوص. يساعد ارتداء واقي الفم مصمم لمنع احتكاك الأسنان في الحفاظ على انفصال الأسنان العلوية والسفلية وتقليل الألم والضرر الحادثين بسبب الاحتكاك.  صحّح تراصف الأسنان. هناك حالات شديدة من احتكاك الأسنان قد يُنصح بارتداء تقويم أسنان لرصف الأسنان العلوية والسفلية، أو الخضوع لجراحة فموية لإعادة تشكيل هيكلية الأسنان.  اخضع لفحص أسنان دوري. قد يساعد السماح لطبيب الأسنان بمراقبة وعلاج حالة احتكاك الأسنان لديك على تقليل تكرّر مرّات احتكاك الأسنان وتقليل ألم الفك. إن كانت الانفعالات الشديدة أو المضاعفات السلوكية تسبب احتكاك الأسنان الذي أدى إلى ألم الفك الشديد، ستحتاج إلى التفكير بطرق لحل الأسباب الانفعالية والسلوكية.  جرّب تمارين التحكّم في التوتّر مثل التأمّل أو التمارين الشديدة.  جرّب علاج مشاكل مثل التوتّر والغضب والقلق. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى تناول أدوية. لا تعدّ الأدوية من العلاجات المفضّلة لاحتكاك الأسنان، إلا أن هناك بعض الأدوية (مثل مرخيات العضلات) التي قد تساعد على تخفيف التوتّر والألم. إن كان احتكاك الأسنان المسبب لألم الفك يتعلّق بالتوتّر أو القلق، قد يساعد إجراء تغيّرات حياتية في تخفيف حدوث احتكاك الأسنان ويساعد على تجنّب الألم المستقبلي.  حاول أن تتحكّم في التوتّر. اعرف الأشياء التي تساعد على تهدئتك، سواءً أكان ذلك هو الاستماع للموسيقى الهادئة أو ممارسة...

Summary in Russian:

Выясните причину зубного скрежета. Вылечите зубы. Вылечите причину бруксизма. Измените свой образ жизни.


Article in Arabic: على الرغم من أنه يفضل أن تترك الإسهال يتلاشى من تلقاء نفسه، قد تحتاج إلى إبطاء الإسهال باستخدام الأدوية. يمكنك أن تتعاطى الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل بزموث سبساليسيلات أو مكملات ألياف (سيليوم). يمكن أن يتعاطى البالغون 2.5 إلى 30 جم من السيليوم في اليوم على جرعات مقسمة.  يمكن استخدام بزموث سبساليسيلات لعلاج "إسهال المسافرين" ويحتوي على خواص مضادة للبكتيريا معتدلة. السيليوم آمن تمامًا أثناء الحمل أو الرضاعة. للقيء المصاحب لتسمم الطعام والالتهاب المعدي المعوي وأغلب المسببات الأخرى غير الخطيرة، خذ 1000-4000 مجم من الزنجبيل (على أربع جرعات متفرقة خلال اليوم). على سبيل المثال، خذ 250-1000 مجم أربع مرات في اليوم. يستخدم الزنجبيل لعلاج القيء والغثيان الناتجين عن المسببات المختلفة بما في ذلك الغثيان الناتج عن العلاج الكيماوي وعن المراحل الأولى من الحمل. أوضحت الدراسات قدرة الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناتج عن العمليات، فهو يمنع أو يحجب أنواعًا معينة من مستقبلات المخ والأمعاء المرتبطة بالشعور بالغثيان. اغسل الزنجبيل الطازج واقطع قطعة صغيرة بطول 5 سم. قشر "القشر" الداكن حتى تصل إلى لب الزنجبيل الشاحب. قطع أو ابشر الزنجبيل إلى قطع صغيرة حتى تحصل على ملعقة كبيرة. أضف الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي. غط القدر واغليه لمدة دقيقة أخرى. أطفئ الحرارة ودع شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم اسكبه في كوب وأضف العسل إذا كنت ترغب؛ اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل في اليوم. استخدم الزنجبيل الطازج لا مشروب الزنجبيل. لا تحتوي أغلب مشروبات الزنجبيل على الزنجبيل الحقيقي كما تحتوي على مستويات عالية من المحلي. يجب أن تتجنب المحليات عند الشعور بالغثيان لأن السكر يجعلك تشعر بالسوء. تقلل بعض الأعشاب العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان، على الرغم من افتقار الأمر للأبحاث التي تثبت صحته. إذا لم تنجح في ذلك، يمكن للشاي العشبي أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل الشعور بالغثيان. لصنع الشاي العشبي، أضف 1 ملعقة صغيرة من المسحوق المجفف أو الورق وانقعه في 1 كوب من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل والليمون حسب الذوق. استخدم التالي:  النعناع القرنفل القرفة خذ زيت النعناع أو الليمون العطري وضع قطرة من الزيت على جانبي رسغك وصدغك. يستخدم كل من زيت النعناع والليمون لعلاج الغثيان، وتشير الدراسات إلى أن تلك الزيوت تقلل الغثيان...

Summary in Russian:

Принимайте лекарство от диареи. Принимайте пищевую добавку с имбирем. Заварите имбирный чай. Заварите травяной чай. Попробуйте ароматерапию. Практикуйте глубокое дыхание.


Article in Arabic: على الرغم من أنه يفضل أن تحضري كميات صغيرة من عصير البصل حتى لا تنتهي صلاحيته، إلا أنه يجب عليك التأكد من وجود عدة حبات إضافية من البصل حتى تتمكني من صنع كمية إضافية عند الحاجة. قشريه باستخدام أصابعك أو قطعيه إلى عدة قطع أولًا لتسهيل إزالة القشر. لديكِ ثلاثة خيارات لفعل ذلك وفقًا لنوع أدوات وأجهزة المطبخ المتاحة لديك:  عصارة: قطعي البصل إلى قطع صغيرة وضعيه داخل العصارة. عصّارة وخلاط: قطعي البصل إلى حوالي أربع قطع وقومي بعصره في الخلاط أو محضر الطعام ثم صفّيه بمصفاة معدنية أو شاش موضوع على وعاء حتى يتلقط العصير. مبشرة خضروات: قطعي البصل إلى نصفين وقومي ببشر كل نصف ثم صفي البصل المبشور من خلال شاش على وعاء لاستخلاص العصارة. عصير البصل الطازج قوي ويمكن أن يسبب رد فعل تحسسي إذا كنت تعانين من حساسية تجاهه. لا تتبعي باقي الخطوات إذا كنت تعانين من حساسية. اسكبي العصير على فروة رأسك برفق ثم استخدمي أطراف أصابعك لتدليكه على فروة الرأس. تساعد عملية التدليك الإضافية على تحفيز بصيلات الشعر بشكل أفضل. يفضل ترك عصير البصل على فروة رأسك لمدة نصف ساعة على الأقل لضمان الحصول على أفضل النتائج. عند انتهاء الوقت اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد لإزالة رائحة البصل. يفضل تكرار تلك العملية ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج خلال شهور قليلة.

Summary in Russian:

Купите несколько луковиц. Очистите лук от шелухи. Определите, каким именно образом вы будете выдавливать сок. Нанесите луковый сок на небольшой участок кожи, чтобы проверить аллергическую реакцию. Нанесите луковый сок на кожу головы. Оставьте сок лука на волосах на 30–60 минут. Вымойте волосы. Повторяйте процедуру три раза в неделю.


Article in Arabic: على الرغم من أنه يمكنك ارتداء التامبون لمدة تصل إلى 8 ساعات بأمان، إلّا أنه عادةً يحتاج للتبديل خلال فترات أقصر من ذلك. غيري سدادتك القطينة كل 3-5 ساعات على حسب مدى كثافة دورتك الشهرية لتجنب التسرب.  يمكن أن يؤدي ترك التامبون لأكثر من 8 ساعات بداخلك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي عدوى نادرة ولكنها قاتلة.  إذا حاولتِ تغيير التامبون وكان به القليل من الدم فقط ومازال هناك مساحة أكبر للامتصاص، جربي تبديله بتامبون سعة امتصاصه أقل تامبون بأقل معدل امتصاص مناسب لتدفق دورتك. يعني البلل وجود تسرب وهو ما يشير لأن  التامبون لم يعد يمتص الدم. ارتدي لباسًا داخليًا مبطنًا إذا قلقت بشأن التسريب. إذا تم ادخال التامبون بشكل صحيح فمن المفترض ألا تشعري به. إذا شعرتِ بشيء فذلك يعني أن التامبون منخفض للغاية. نظفي يدك جيدًا ثم ادفعي السدادة باستخدام أحد أصابعك إلى داخل المهبل. إذا لم يتحرك التامبون أو كان دفعه يسبب لك الألم، قد يكون مهبلك جافًا جدًا، لذلك يجب إزالة السدادة والبدء من جديد. قد تجدين أن تجربة سدادة ذات قدرة منخفضة على الامتصاص يسهل الأمر لصغر حجمها عن ذوات الامتصاص المرتفع. جربي شد الخيط بشكل بسيط عند كل مرة تذهبين إلى الحمام، كي تعرفي عند انزلاقه بسهولة أن الوقت قد حان لتبديله. حتى إذا كان التامبون نفسه غير متشبع أو لا ينزل بسهولة، إذا كان الخيط مبتلًا بالدم فذلك يعني أن التامبون على وشك التسريب. أزيلي سدادتك القطنية واحصلي على مساعدة طبية إذا كنتِ تعانين من: ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة (عادة 39 درجة أو أكثر)، أو طفح جلدي أحمر يشبه حروق الشمس في أي مكان في جسمك أو إذا شعرتِ بالدوار أو الدوخة عند الوقوف أو إذا عانيتِ من القيء أو الإسهال. هذه أعراض متلازمة الصدمة التسممية، وعلى الرغم من ندرة الإصابة بها إلا أنها قاتلة ويجب أن تؤخذ هذه الأعراض على محمل الجد.

Summary in Russian:

Чтобы избежать протекания, следует менять тампон каждые 3–5 часов. Обязательно смените тампон, если почувствовали дискомфорт и влажность. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, смените тампон. Чтобы сменить тампон, потяните за шнурок, и тампон должен плавно выйти. Если вы заметили следы крови на шнурке от тампона, смените тампон. Следите за проявлением признаков синдрома токсического шока.


Article in Arabic: على الرغم من أنها أقل دقة، إلا إنه يمكنك استخدامها إذا كانت طريقة الظل غير مناسبة، كما في يومٍ غائم. إذا كنت تمتلك شريط قياس ستتجنب القيام بالعمليات الحسابية، وإلا ستضطر لإيجاد واحدٍ في وقتٍ لاحق والقيام ببعض الحسابات البسيطة. لحسابات أكثر دقة، تأكد من وقوفك على أرض مستوية مع قاعدة الشجرة، لا أعلى ولا أسفل. أيضاً يجب ألا يعيق رؤيتك للشجرة أي شيء. يمكنك استخدام أي أداة صغيرة ومستقيمة كفرشاة تلوين أو مسطرة. أمسك القلم في يدك ثم قم بفرد ذراعك حتى يصبح القلم على مدى الذراع أمامك (بينك وبين الشجرة). على تكون المسافة بينك وبينه/بينها مثلها بينك وبين الشجرة، لا أقل ولا أكثر. اعتماداً على ارتفاع الشجرة قد تكون المسافة بينك وبين صديقك طويلة، لذا يفضل أن تتفق معه على إشارات (بيدك الحرة والتي لا تمسك بالقلم) لتخبره بها كيف يتحرك قربا، بعدًا يمينًا أو يسارًا. ستحتاج أولاً إلى قياس طول صديقك وقياس طول كل علامة على القلم. ويمكنك فعل ذلك بعد الذهاب للمنزل، دون الحاجة إلى العودة للشجرة. ستستطيع ضبط قياساتك اعتماداً على طول صديقك. فمثلاً، إذا كانت علامة طول صديقك على القلم 2 بوصة (5 سم) وتلك الخاصة بالشجرة 7 بوصة (17.5 سم)، إذن فالشجرة أطول من صديقك بحوالي 3.5، 7/2=3.5 (17.5/5 = 3.5). إذا كان طول صديقك 6 قدم (180 سم)، يصبح ارتفاع الشجرة 6 x 3.5 = 21 قدم ( 180 * 3.5 = 630 سم). ""ملحوظة"": إذا كنت تمتلك شريط قياس أثناء وجودك بالقرب من الشجرة لن تحتاج لأية حسابات. راجع العنوان السابق "إذا كنت تملك شريط قياس"

Summary in Russian:

Этот метод можно использовать в качестве альтернативы предыдущему (сравнение теней). Встаньте достаточно далеко от дерева так, чтобы видеть его целиком, от основания до вершины, не наклоняя и не подымая при этом голову. Возьмите в руку карандаш и вытяните его перед собой. Попросите своего помощника встать так, чтобы вы могли видеть его или ее “на” кончике карандаша. Рассчитайте высоту дерева, найдя измерительную рулетку.


Article in Arabic: على الرغم من أنها قد تبدو فكرة منافية للمنطق، إلا أن استخدام زيت الزيتون لتنظيف بشرتك هي فكرة رائعة. هذا بسبب القاعدة الكيميائية: " المثيل يذيب المثيل." لذا سيتمكن زيت الزيتون من إذابة الأوساخ والزيوت على سطح بشرتك بشكل أكثر فعالية من أغلب أنواع غسول البشرة التي تباع في المتاجر، لأن أساسها مائي. زيت الزيتون غير زؤاني (أي أنه لا يسبب انسداد المسام) لذا يمكن لأصحاب أي نوع من البشرة استخدامه. يمكن استخدام زيت الزيتون لإزالة المكياج بمفرده. أو يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لمقاومة البثور في نفس الوقت.  يساعد عصير الليمون على علاج البثور لأنه مطهر؛ أي أنه يساعد على تدمير البكتيريا التي تسبب البثور.  يمكن خلط زيت الزيتون مع ماء الصبار أيضًا ليمنحك ترطيبًا إضافيًا ولتلطيف البشرة المتهيجة أثناء إزالة المكياج.  يفضل استخدام زيت الزيتون كمزيل للمكياج لأصحاب البشرة الحساسة أو لمن يعاني من حساسية تجاه المكونات التي تحتويها مزيلات المكياج التي تباع في المتاجر، وذلك لأنه أقل كشطًا من مزيلات المكياج التي تحتوي على أساس كيميائي. اخلطي زيت الزيتون مع الملح البحري لصنع مقشر طبيعي.اخلطي حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ½ ملعقة صغيرة من الملح أو السكر وضعيها على وجهك ثم اشطفيها بالماء الدافئ. يسبب السكر كشطًا أقل من الملح، لذا استخدمي السكر إذا كانت بشرتك حساسة. السكر البني أنعم من حبوب السكر الأبيض لذلك هو أفضل خيار للبشرة شديدة الحساسية. لزيت الزيتون عدة خواص تجعله علاجًا فعّالًا لحب الشباب.  زيت الزيتون مضاد طبيعي للبكتيريا أيضًا، لذا يمكن أن يمنع البكتيريا من التسبب في تهيّج حب الشباب لديك.  تساعد خواص زيت الزيتون المضادة للالتهاب على تلطيف التورّم والاحمرار المصاحب لحب الشباب.

Summary in Russian:

Используйте масло для очистки кожи. Оливковое масло можно использовать для снятия косметики, а если добавить к нему немного лимонного сока, то такая смесь позволит предотвратить появление прыщей. Отшелушите кожу. Вылечите прыщи.


Article in Arabic: على الرغم من إمكانية إبطاء عملية التسامي التي يتحول فيها الثلج الصلب إلى الحالة الغازية، لكن لا يمكنك إيقاف تلك العملية كليةً، لذلك عليك أن تشتريه قبل أن تستخدمه بوقت قصير بقدر الإمكان، وضع في اعتبارك أن الثلج الجاف يفقد ما بين 2.5 كجم إلى 5 كجم في اليوم الواحد، حتى وإن تم حفظه بطريقة سليمة. قد يتسبب الثلج الجاف في حروق على الجلد بسبب برودته الشديدة، لذلك عليك أن ترتدي قفازات عازلة لكي تحمي نفسك من قضمة الصقيع عند حمله ونقله، كما عليك أن تقلل فترة التعامل معه بشكل عام كلما أمكنك ذلك.  يمكنك أيضًا أن ترتدي ملابس ذات أكمام طويلة لحماية ذراعيك أثناء التعامل مع الثلج الجاف. سيكون المبرد المصنوع من الستايروفوم السميك كافيًا للحفاظ على الثلج الجاف لفترة طويلة، كما يمكنك أن تستعمل المبردات العادية كالتي تستعملها للحفاظ على برودة المشروبات الباردة. املأ باقي الوعاء ببعض الورق المجعد لكي يبطئ من عملية التسامي لأنه يقلل من مساحة المتاحة في الوعاء. كلما فتحت الوعاء أدخلت المزيد من الهواء الدافئ إلى الثلج مما يزيد من عملية التسامي، أي أن الثلج سيتبخر بمعدل أسرع. إذا كان الطقس باردًا في الخارج فضع المبرد في الخارج، وإذا كان الطقس دافئًا فضع المبرد في مكان بارد بالداخل. الهدف هو أن تضع المبرد في أقل درجة حرارة ممكنة لأن ذلك يقلل من معدل عملية التسامي. إذا أصبت بحرق خفيف لم ينتج عنه إلا بعض الاحمرار، فسوف يشفى الجرح من تلقاء نفسه، لكن إذا تسبب الحرق في ظهور البثور أو بدأت بشرتك في التقشر، فعليك أن تذهب إلى الطبيب.

Summary in Russian:

Купите сухой лед как можно ближе к тому моменту, когда он вам понадобится. Наденьте защитные перчатки, защитите свои руки. Храните сухой лед в изолированном контейнере. Добавьте смятой бумаги в контейнер. Держите контейнер закрытым. Держите кулер в холодном месте. Обратите внимание на ожоги.


Article in Arabic: على الرغم من إمكانية استخدام أي محرّر نصوص لفتح ملفات اكس ام ال (انظر أعلاه)، يؤدي فتح ملف اكس ام ال في متصفح الإنترنت إلى تسهيل تصفّحه ويرجع ذلك إلى أن معظم متصفّحات الإنترنت تقطع الوسوم المتداخلة تلقائيًا وتسمح بتوسيع كل قسم في شجرة اكس ام ال. يسمح لك ذلك باختيار برنامج لفتح الملف بواسطته. يمكنك فتح ملفات اكس ام ال في أي متصفح إنترنت وسيكون متصفح الإنترنت ضمن قائمة البرامج المقترحة عادة. ستحتاج من ناحية أخرى إلى تصفّح الجهاز لإيجاد البرنامج إن لم يكن موجودًا في قائمة البرامج المقترحة. سيُفتح ملف اكس ام ال في لسان تبويب جديد على متصفّح الإنترنت وسيتم عرض كل محتوياته كما سيقوم متصفح الإنترنت بقطع كل الوسوم المتداخلة مما يسهّل نسبة البيانات إلى مجموعات محددة. أحد أهم مميزات استخدام متصفّح الإنترنت لقراءة ملفات اكس ام ال هي القدرة على التحكم فيما تراه. انقر على الأسهم أو أزرار +/- المجاورة لكل قسم لتوسيعه أو طيه.

Summary in Russian:

Найдите XML-файл, который вы хотите открыть. Щелкните правой кнопкой мыши по XML-файлу и выберите «Открыть с помощью». В списке программ выберите веб-браузер. Просмотрите XML-файл в браузере. Разверните или сверните разделы для облегчения просмотра файла.


Article in Arabic: على الرغم من إمكانية تحديد الطول المطلوب تقصيره من رباط حذائك بمجرد النظر، إلا أنه من الأفضل دائمًا ارتداء الحذاء وربط الرباط لمعرفة طول الجزء المطلوب تقصيره بالتحديد. اربط حذائك كما تفعل في الطبيعي بالدرجة التي تُشعرك بالارتياح مع تحديد الجزء المطلوب تقصيره بناء على طول الأربطة. ضع في الاعتبار الطريقة التي تُفضلها في ربط حذائك عندما تقرر طول الجزء الذي ستُقصره من الأربطة، فإذا لم ترغب مثلًا في عقد الرباط عُقدتين فعليك ربطه ومن ثم تحديد طول الجزء المطلوب تقصيره. ستحتاج إلى تحديد الجزء المطلوب تقصيره من الأربطة؛ لهذا عليك وضع علامة عند الموضع المُحدد للتقصير. استخدم قلم تحديد في وضع علامة عند مواضع التقصير على كلا الرباطين لتستكمل قصهما فيما بعد.  يُمكنك فعل ذلك أثناء ارتداء الحذاء، ولكن يُفضل دائمًا استعمال المسطرة في قياس الأربطة وتحديد الجزء المطلوب تقصيره ومن ثم خلع الحذاء وفك الأربطة وتحديدها بناء على قياساتك. تتوفر أربطة الأحذية في أطوال مُحددة مثل ۷٥ و١٠٠ و١٣٥ سم، هذا يعني أنك ستتمكن من تحديد أطوال أربطة الأحذية في المستقبل بسهولة بناء على القياسات التي رفعتها في المرة الأولى لتقصيرك رباط حذاء. يسهل قص الأربطة في أغلب الحالات باستخدام مقص الاستخدام المنزلي، لكن احرص على أن يكون المقص حادًا لتتجنب نسل نهايات الأربطة. اعتمد على العلامات التي وضعتها على الأربطة في عملية القص. لا تقص الرباط من نهاية واحدة وحسب وإلا حصلت على نهايتين غير متماثلتين للرباط، وستظهر بشكل مُلفت عندما تُعيد تركيب الأربطة في حذائك. جرّب قص الطول المطلوب تقصيره من منتصف الرباط بدلًا من النهايتين، ستحصل حينها على جزأين من الرباط بنهايات سليمة وكل ما عليك حينها هو حياكة الجزأين معًا.  ارتدِ الحذاء ثم احسب الطول المطلوب تقصيره من الرباط، واستخدم المسطرة في تحديد هذا الطول على الرباط من المنتصف لا عند النهايات ثم قص هذا الجزء بالمقص. اربط جزأي الرباط معًا بإحكام مع تثبيتهما بالصمغ الفوري وترك الرباط ليجف، تأكد أيضًا من تشذيب الزيادات عند عُقدة الربط. يُمكنك أيضًا  حياكة  الجزأين معًا.

Summary in Russian:

Наденьте обувь. Разметьте шнурки. Обрежьте шнурки. Попробуйте обрезать избыток от середины шнурка.