Article in Arabic: يجب عليك دائمًا استشارة خبير بالعملات قبل تنظيف العملات القابلة للجمع. يمكن أن يقلل تنظيف العملات من قيمتها وفي الواقع أحيانًا يمكن أن يضيف التلطيخ أو الزنجار الناتج عن التعرض للهواء قيمة للعملة. لهذا السبب، يجب ألا تنظف العملات القيمة أو الأثرية.  قم بحمل العملات الأثرية على الحافة وليس على وجه العملة. فيمكن للزيوت وبصمات الأصابع أن تضر بقيمة العملة. هناك درجات موحدة للعملات، ولذلك حتي أصغر خدش يظهر أثناء تنظيف العملة يمكن أن يقلل كثيرًا من قيمتها. قد تخزن حوامل اليلاستيك 2×2 في مجلد لعرض كافة العملات الخاصة بك. يعتبر البلاستيك الصلب هو الأفضل، لأنه أكثر قوة وسيحمي العملة من التلف، كما أن الحاويات محكمة الغلق وبالتالي لا تصبح العملات معرضة للبيئة المحيطة.  تأكد من إزالة أي بلاستيك يحتوي على بلاستيك بولي كلوريد الفينيل PVC . قم بشراء نقر تستخدم في نقر مايلر لأن بولي كلوريد الفينيل يمكن أن يسبب تلف العملات مع مرور الوقت. قم بالمحافظة على العملات الأثرية بعيدًا عن المنتجات الهامة والمعادن الأخرى. لا تستخدم الورق حيث يحتوي على الكبريت ويمكن أن يحول العملات للأسود.

Summary in Russian:

Обратитесь к профессионалу. Храните коллекционные монеты в специальных папках 2x2 из жесткого пластика.


Article in Arabic: يجب عليك دائمًا الانصات إلى جسدك والاستجابة له. يعني ذلك عدم تأجيل الحمام عند الحاجة لذلك، وعدم محاولة الاحتفاظ به. قد تصاب بالإمساك لأنك تؤجل الذهاب إلى الحمام عند الحاجة لذلك. في هذه الحالة، تتكثف الفضلات مما يجعل البراز أكثر صعوبة أثناء إخراجه.  قد يُصاب الأشخاص بالإمساك بسبب السفر أو تغيير في الروتين المعتاد. أضف الزبادي أو القراصيا إلى نظامك الغذائي وحاول أن تكن على مقربة من الحمام. اطلب مقعد بجوار الممر على الطائرة أو توقف بشكل متكرر في رحلة الطريق. تهيئة بيئة تساعدك على الاسترخاء تسهل من عملية التبرز وعدم الإسراع في الأمر أو إجبار نفسك على ذلك. أغلق الباب وتأكد أن أسرتك تعلم أنه من غير المقبول اقتحام الباب أثناء وصده. لا تدع الناس يضغطوا عليك أو يثيروا ضجة لك. لا تتوتر أبدًا لأن ذلك يبطئ من عملية الإخراج. حاول وضع قدميك على كرسي منخفض عند استخدام الحمام. يساهم ذلك في رفع ركبتيك أعلا فخذيك مما يسهل من عملية التبرز. حاول أن تسترخ أثناء جلوسك على المرحاض والتنفس بشكل ثابت. لا تحبس أنفاسك ولا تأخذ نفسًا عميقًا في البداية. أحد تقنيات المرحاض أن تتخيل أن المصعد من خلفك. حاول برفق دفع للطابق الأرضي ثم الطابق السفلي حتى تصل لأسفل للمكان الذي تود الذهاب إليه.  استرخِ لثانية ولكن لا تدع المصعد يرتفع لأعلى. وسع خصرك وادفع لأعلى ولأسفل. لا ترهق نفسك ولكن حاول الحفاظ على الضغط.

Summary in Russian:

Прислушивайтесь к своему организму. Сделайте так, чтобы в своей домашней уборной вы могли расслабиться. Расслабьтесь, сидя на унитазе.


Article in Arabic: يجب عليك دومًا تنظيف يديك قبل إدخال العدسات أو إخراجها.  فيداك تحمل آلاف البكتيريا، ومن ضمنها البكتيريا البرازية التي تلتصق باليدين عند قضاء الحاجة. وبالتالي، ينبغي لك غسل يديك بالصابون والماء الدافئ قبل لمس العينين لمنع انتقال العدوى.   تزداد أهمية غسل اليدين عند التعامل مع العدسات العالقة، إذا سيتحتم عليك وقتها على الأرجح لمس منطقة العين لمدة أطول، وكلما استغرقت من وقت ملامسًا عينك بأصابعك، زاد على الأرجح انتشار التلوث. لا تجفف كف اليد أو أطراف الأصابع قبل ملامسة العينين، وإلَّا قد تصل بعض ألياف المنشفة أو وبرها لعينيك. الهلع أو التوتر الزائد حيال هذا الوضع لن يزيد الأمر إلا صعوبة. لذا إذا شعرت بتوتر، خُذ نفسًا عميقًا قبل الاستمرار.   لا تقلق! لا يمكن لعدساتك اللاصقة أن تعلق خلف كرة العين، فالملتحمة والغشاء المخاطي أمام عينيك وعضلات العين المسماة بالعضلات المستقيمة تجعل من المستحيل حدوث ذلك.   التصاق العدسات اللاصقة بالعين ليست حالة صحية خطرة، إلَّا إذا تركتها هكذا لمدة طويلة. توقع أن تكون مزعجة، ولكنها لن تسبب ضررًا للعين على الأرجح.  ومع ذلك يمكن للعدسات الصلبة أن تتسبب في خدش القرنية إذا كسرت، ما يؤدي بدوره للإصابة بالعدوى. إذا حاولت أكثر من مرة إخراج العدسات بدون جدوى، استرح لبعض الوقت ثم حاول مجددًا. اجلس قليلًا واسترخِ. في العديد من الحالات، تَعلق العدسات اللاصقة بسبب زحزحتها من مكانها الصحيح فوق القرنية. في هذه الحالة، ستحتاج لإيجاد العدسات قبل إخراجها. أغلق عينيك وأرح جفونك. ينبغي لك وقتها الشعور بمكان تحرك العدسات، فإذا لم تستشعرها تحت جفونك، المس جفونك برفق وانظر ما إذا كان بإمكان تحديد مكانها أم لا.   إذا تحركت العدسات لزاوية عينك، قد تتمكن من إيجادها إذا نظرت للمرآة.   حاول النظر في الاتجاه المعاكس للعدسات. على سبيل المثال، إذا شعرت أن العدسات في الجانب الأيمن من عينك، انظر يسارًا. وكذا إذا شعرت بأن العدسات عالقة في الجزء السفلي من العين، انظر لأعلى، وقد تصبح العدسات مرئية لك بعد ذلك.   إذا لم تشعر بالعدسات أو تراها، فمن المحتمل أنها سقطت من عينك.   ضع إصبعك على أعلى جفنك (بالقرب من حاجب العين) واسحب جفنك لفتح جفن عينك. قد يساعدك ذلك على رؤية العدسات اللاصقة على نحو أفضل. تذكر أنه في حال نظرت لأسفل في أثناء سحبك لجفن عينك، فهذا يشِّل عضلات العين الدويرية، وبالتالي لا يمكنك الضغط عليها لإغلاق...

Summary in Russian:

Вымойте руки. Сохраняйте спокойствие. Найдите линзу. Увлажните линзы. Помассируйте веки. Измените подход. Приподнимите веко. Обратитесь к врачу.


Article in Arabic: يجب عليك فحص فم الطفل قبل البدء في الإنعاش القلبي الرئوي لمعرفة ما إذا كان العائق الذي تم الاختناق به قد تمت إزالته. أرِح الطفل على ظهره على سطح مستوٍ ثابت.  استخدِم يدك لفتح فم الطفل والبحث بداخله. أزِل أي شيء تجده باستخدام إصبعك الصغير. انتقل إلى الخطوة التالية حتى إذا لم تتمكن من رؤية أي شيء. يمكنك القيام بذلك باستخدام يد واحدة لإمالة رأس الطفل مرة أخرى قليلًا واليد الأخرى لرفع الذقن. لا تمِل الرأس إلى الخلف كثيرًا، فالأمر لا يحتاج إلا القليل جدًا لفتح المجرى الهوائي الصغير للطفل. يجب الفحص للتأكد من أن الطفل لا يتنفس قبل الشروع في الإنعاش القلبي الرئوي. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع خدك بالقرب جدًا من فم الطفل والنظر تجاه جسده.  يجب أن تكون قادرًا على رؤية صعود وهبوط الصدر قليلًا إذا كان يتنفس. قد يكون باستطاعتك أيضًا سماع أصوات التنفس والشعور بالأنفاس على خدك. يمكنك أن تبدأ بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي بمجرد التأكد من أن الطفل لا يتنفس. ابدأ بتغطية الفم والأنف بفمك والتنفس مرتين في فيه تنفس الإنقاذ الصغير بلطف في الرئتين.  يجب أن يستمر كل نفس لمدة ثانية تقريبًا ويجب أن ترى ارتفاع صدر الطفل مع دخول الهواء. توقف قليلًا بين دفع الأنفاس للسماح بالتخلص من الهواء.  تذكَّر أن رئتي الطفل صغيرة جدًا، لذا يجب ألا تنفخ الكثير من الهواء أو تدفعه بقوة. اترك الطفل مستلقيًا على ظهره بمجرد قيامك بدفع الأنفاس واستخدم نفس التقنية التي استخدمتها في وقت سابق لدفعات الصدر (أي باستخدام إصبعين أو ثلاثة أصابع لكبس صدر الطفل بحوالي 1.5 سنتيمتر).  اضغط مباشرةً أسفل عظام صدر الطفل في وسط الصدر، أسفل حلمات الصدر بقليل. يجب إجراء الضغط على الصدر بمعدل 100 ضغطة في الدقيقة الواحدة، وهذا يعني أنه يجب أن تكون قادرًا على إجراء الثلاثين ضغطة الموصى بها بالإضافة إلى نفسي الإنقاذ في حوالي 24 ثانية. كرِّر هذه الدورة من نفسي الإنقاذ يليهما ثلاثين ضغطة على الصدر حتى يبدأ الطفل في التنفس مرة أخرى واستعادة وعيه أو حتى وصول خدمات الطوارئ. حتى إذا بدأ الطفل في التنفس مرة أخرى فإنه يحتاج إلى أن يتم فحصه من قبل إخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أنه لم يتكبد أي إصابات أخرى.

Summary in Russian:

Проверьте не находится ли во рту ребенка какое-либо инородное тело. Откройте дыхательные пути ребенка. Убедитесь, что ребенок дышит. Сделайте ребенку два искусственных вдоха. Выполните тридцать надавливаний на грудь. Сделайте еще два искусственных вдоха с последующими тридцатью нажатиями грудной клетки и повторяйте столько, сколько это необходимо.


Article in Arabic: يجب عليك في ختام الرسالة أو بالقرب من الختام أن تذكر لأستاذك ما تريده منه بالتحديد؛ ما إذا كنت تريد منه ردًا على الرسالة أو كنت ترغب في مقابلته أو غير ذلك. يجب أن تعبر عما تنتظره من أستاذك لضمان فهمه لما تحتاجه وتريده، وبالتالي القدرة على التجاوب معك على النحو المأمول. تصفح كل حرف مكتوب في رسالتك لضمان عدم وجود أي أخطاء إملائية أو نحوية أو صياغة ركيكة في أي من الكلمات أو الجمل، ومهما كنت دقيقًا للغاية في وقت الكتابة، الاحتمالية الأكبر أنك ستجد خطأ أو اثنين بحاجة لتصحيح. يفيدك ذلك في الحكم على أسلوب وصياغة الرسالة. فكر في النبرة المستخدمة وكيفية الصياغة ومحتوى رسالتك، وما إذا كانت تحمل نوعًا من الطلب غير المتأدب أو نحو ذلك. تأكد كذلك من أنك قد صغت الرسالة ببلاغة واختصار قدر الإمكان، فمن الواجب عدم الإفراط في عرض تفاصيل غير مهمة، ما يعد بدوره افتقار للاحترافية في التواصل. تمامًا كما هو الأمر مع بداية الرسالة، يجب أن تختمها بأسلوب رسمي متأدب متعارف عليه، وهو توجيه التحية بالشكل الصحيح. اكتب "خالص تحياتي" متبوعة بعلامة الفاصلة "،" واسمك الكامل في السطر التالي. لا تشعر بالحاجة للإلحاح على أستاذك من أجل الرد، لذا أرسل رسالتك ولا تشغل بالك سوى بمتابعة صندوق الوارد مرة يوميًا أو نحو ذلك لتفقد الرد. بعد انقضاء أسبوع، يمكنك أن تُعيد التواصل مع أستاذك أو تذهب إليه مباشرة أو تحدثه على الهاتف أو نحو ذلك، فربما فاته قراءة رسالتك بسبب بعض الضغوط والانشغال. لاحظ أن هذه المدة الزمنية المقترحة تختلف بناءً على كون الرسالة عاجلة أم لا. يجب أن تُظهر لأستاذك تقديرك للوقت والاهتمام بالرد على رسالتك بمجرد حصولك على رد، حتى إذا لم يكن هناك مزيد مما يقتضي المناقشة. تأكد من الرد على الرسالة قائلًا "شكرًا جزيلًا" إذا كان ذلك كافيًا، أو أعد كتابة رسالة أخرى متبعًا نفس التعليمات سابقة الذكر لضمان أن الرد لا يقل احترافية عن رسالتك الأولى. فكر كذلك في طلب مقابلة الأستاذ شخصيًا، في حالة لم يتم الرد أو حل مشكلتك بشكل مناسب من خلال التواصل عبر البريد الإلكتروني.   على سبيل المثال، يمكنك أن ترد: "شكرًا جزيلًا لإجابة حضرتك على سؤالي. أرجو ألا تمانع أن أطرح عليك المزيد من الأسئلة خلال المحاضرة المقبلة." إذا رغبت في عقد مقابلة شخصية مع الأستاذ، يمكنك أن تكتب: "شكرًا جزيلًا لتعليقات حضرتك الهامة حول الأمر. أتمنى أن أنال شرف الحديث مع حضرتك وجهًا...

Summary in Russian:

Укажите, что именно вам нужно от преподавателя. Перечитайте письмо, чтобы проверить грамматику. Оцените письмо с точки зрения преподавателя. Окончите письмо завершающей формулой вежливости. Напомните о себе через неделю, если так и не получите ответа. Подтвердите получение ответа.


Article in Arabic: يجب عليك قبل الشروع في أي نوع من أنواع التنظيف أن تتأكد من أن المنتج الذي تستخدمه آمن للمادة المصنوع منها الحذاء. تتطلب أغلب أنواع الجلود أو الجلود المدبوغة أو القماش أو القماش الصناعي معاملة مختلفة، خاصةً عند استخدام منظفات قاسية. يمكن التمييز بسهولة بين الجلد المدبوغ الناعم والجلد والقماش، لكن إن لم تكن متأكدًا، راجع ملصق الحذاء أو ابحث عبر الإنترنت عن أحذية مماثلة أو اسأل أحد العاملين في متجر للأحذية عن نوع حذائك. استخدم معجون الأسنان لتنظيف البقع من الأحذية المصنوع من الجلود أو الجلد المدبوغ أو الجلود الاصطناعية أو الأحذية المطاطية. افرك البقع  باستخدام فرشاة أسنان وقليل من معجون الأسنان. ضع القليل من الماء لمساعدة معجون الأسنان على تكوين رغوة، ثم واصل فرك الجلد باستخدام الحركات الدائرية. اشطف معجون الأسنان أو امسحه بقماش ثم جفّف الحذاء. استخدم كرة قطنية ومزيل طلاء الأظافر لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي أو الصناعي أو الجلد المدبوغ أو الأحذية المطاطية. تأكد من أن مزيل طلاء الأظافر الذي تستخدمه لا يحتوي على الأسيتون، لأن الأسيتون قد يلحق الضرر بحذائك. صُب مزيل طلاء الأظافر في كوب صغير، ثم اغمس كرة القطن فيه. بعد أن تبتل كرة القطن ابدأ في فرك المزيل على علامات البقع واستمر في الفرك إلى أن تختفي البقعة تمامًا. استخدم صودا الخبز لتنظيف لأحذية المصنوعة من الجينز أو أي نوع من القماش. أحضر فرشاة أسنان ووعاءين. صُب القليل من صودا الخبز في وعاء وقليلًا من الماء في الوعاء الآخر. اغمس فرشاة الأسنان في وعاء الماء ثم في صودا الخبز ثم افرك الحذاء بها. إن لم تصنع رغوة كافية، أعد تبليل الفرشاة وصُب بعض صودا الخبز على العجينة مباشرةً ثم افرك الحذاء. اشطف صودا الخبز أو امسحها عند الانتهاء. استخدم منظف الصحون لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجينز أو أي نوع من القماش. افرك قطرة من منظف الصحون بحجم حبة البازلاء عبر البقعة باستخدام فرشاة أسنان مبللة أو قطعة قماش مبللة. استمر في الفرك إلى أن تتمكن من إزالة جميع البقع، ثم اشطف أي الرغوة الزائدة وجفّف الحذاء. قد تعمل هذه الطريقة مع أي حذاء، لكنها مفيدة بشكل خاص من الجلد المدبوغ (الشمواه). قد يصعب تنظيف أحذية الجلد المدبوغ، لكن ممحاة القلم الرصاص تساعد في التخلص من البقع الجافة؛ افرك ممحاة القلم بلطف على البقعة، مع توخي الحذر لعدم إتلاف النسيج. واصل الفرك برفق إلى أن يتم...

Summary in Russian:

Определите, из какого материала сделана обувь. Используйте зубную пасту. Нанесите средство для снятия лака. Используйте пищевую соду. Используйте средство для мытья посуды. Сотрите потертости карандашной резинкой.


Article in Arabic: يجب عليك محاولة امتصاص الكثير من الحبر بقدر الإمكان إذا كانت البقعة حديثة. ضع قطعة قماش بيضاء أو قماشة قديمة أسفل الجزء المبقع من الملابس قبل مسح البقعة. سيمنع ذلك انتشار البقعة في الجزء الخلفي من الملابس أثناء محاولتك لإزالتها. استخدم قطعة قماش بيضاء لضمان عدم بهتان لون القماش ومنع تلوث قطعة القماش التي تعمل على تنظيفها.

Summary in Russian:

Подложите ткань под чернильное пятно.


Article in Arabic: يجب عليك معرفة متى يحتاج الحرق لفحص الطبيب من أجل ضمان عملية تعافي سريعة. تواصل مع طبيبك في حال إصابتك بالحُمى أو صدرت رائحة كريهة عن إصابتك فهذه من علامات العدوى. احصل على المساعدة الطبية إذا ما ازداد الاحمرار أو الألم أو التورم أو خروج الصديد بكميات كبيرة من الجرح. من الضروري الحصول على المساعدة الطبية في حالة خروج صديد مُعكر اللون. إذا وضعت الضمادات على حروقك البسيطة بنفسك فلا بد من تغييرها كل يومين على الأقل لتجنب التلوث، أما الحروق المتقدمة التي تم تضميدها تحت إشراف الطبيب فتحتاج لتغيير الضمادات كل ٤ إلى ۷ أيام مع الحفاظ عليها نظيفة وجافة بقدر الإمكان من أجل تحفيز عملية التعافي. إذا وصف لك الطبيب أيّة أدوية فذلك يعني أنه قلق حيال حدوث عدوى بشكلٍ قد يؤثر سلبًا على تعافي إصابتك، ولهذا فمن الضروري أن تتناول الجرعة الكاملة الموصوفة لك من المضادات الحيوية أو الستيرويدات. على سبيل المثال: قد يصف لك الطبيب مضادًا حيويًا شائعًا وهو أوكزاسيلين Oxacillin لمكافحة العدوى، وقد يصف لك حبوب أو حقن الستيرويدات من أجل التعجيل بعملية التعافي. ستحتاج لتجنب استعمال المستحضرات المتاحة للشراء دون وصفة طبية على الجلد الذي تعرض للحرق، ولهذا يجب أن تطلب من طبيبك أن يصف لك غسولًا مناسبًا مخصصًا للحروق أو يُرشح لك نوعًا مناسبًا لمنع تكون الندبات وتقليل الحكة. ستحتاج في أغلب الحالات لاستخدام الغسول حوالي ٤ مرات يوميًا. حرّك أصابعك حركة دائرية أثناء وضع الغسول على الحرق من أجل زيادة معدل الانتشار والامتصاص. تحتاج الحروق البسيطة إلى ارتداء الملابس الفضفاضة لمنع الضغط على الحرق وتعرضه للتهيج أثناء عملية التعافي، أما حروق الدرجة الثانية والثالثة فتتطلب ارتداء الأقمشة الضاغطة من أجل تعجيل عملية التعافي بشكل سليم وبدون حدوث كدمات. قد يطلب منك الطبيب المعالج أن تحصل على ملابس من قماش ضاغط مُصنعة خصيصًا لحالتك وإصابتك.

Summary in Russian:

Узнайте, когда нужно обратиться к врачу. Узнайте у врача, как часто нужно менять повязку. Принимайте антибиотики или стероидные препараты, если вам их назначил врач. Наносите на кожу вокруг ожога наружное лекарственное средство, назначенное врачом. Носите компрессионное белье, которое вам порекомендует врач.


Article in Arabic: يجب عليكما الالتزام بالقرارات التي توصلتما إليها عقب النقاش الذي دار بينكما بخصوص الأمر، هكذا ستتمكنان من منع التعرض لأيّة مواقف مُحرجة.  يجب على كلٍ منكما تذكر ما قاله الطرف الآخر بوضوح، والتصرف كأصدقاء طالما كان هذا الاتفاق بينكما. احذر التصرف باندفاع بناءً على أيّة مشاعر قد تكنها لصديقتك في هذه المرحلة، وتذكر أنكما اتفقتنا على مواصلة صداقتكما وحسب. إذا أردتما خوض علاقة عاطفية لكنتما اقترحتما الأمر. تذكري أن هذه القُبلة كانت لمرة واحدة فقط، وأن الهدف هنا هو الحفاظ على صداقتكما. إن التصرف على سجيتك من مفاتيح الحفاظ على الصداقة فيما بينكما، فإذا ما تعاملت مع صديقتك بشكلٍ مُختلف أو مُريب فسيُعرض هذا صداقتكما للخطر.  لا داعي للتصرف بعصبية أو توتر أو محاولات تجنب صديقتك. تذكر أن الأمر قد حدث بشكلٍ طبيعي غير مُخطط له، لهذا عليك التصرف بشكلٍ طبيعي الآن. تحدثي مع صديقتك بشأن شعورك الغريب تجاه وجودك معه. من الطبيعي أن يشعر أحدكما بالحرج أو العصبية عقب تبادل القُبلات بينكما؛ لهذا  جرّب تمارين التنفس العميق وذكّر نفسك بأن العصبية والتوتر سيتلاشيان مع الوقت. إن أهم خطوة للبقاء أصدقاء هي أن تعاودا ممارسة ما كنتما تفعلانه كأصدقاء من قبل، هكذا ستتناسيان القُبلة التي حدثت بينكما وستزداد احتماليات الحفاظ على أواصر الصداقة بينكما.  حافظا على مُحادثات الصداقة بينكما ومشاركة الأسرار والمشاعر والأفكار التي تراودكما بشأن أمور الحياة جميعها. استمرا في ممارسة الأنشطة سويًا والتي اعتدتما ممارستها قبل القُبلة. حافظا على التفكير ببعضكما البعض كأصدقاء. إذا فكر أحدكما في الآخر على أنه أكثر من صديق، فلن تستمر علاقة صداقتكما على النحو المرغوب به.

Summary in Russian:

Придерживайтесь оговоренной линии поведения. Ведите себя с другом максимально нормально. Оставайтесь друзьями.


Article in Arabic: يجب عليكِ أن تتجنبي النميمة بشأن مشاحنتك مع صديقك الشاب مع الأصدقاء، إلا إذا كنتي تبحثين عن النصيحة بصدق من أحل حل المشكلة، ولكن تجنبي التحدث عنه بشكل سيء في غيابه حيث أنه من الممكن أن يصله كل كلامك مما سيجعله أكثر غضبًا. يُفضل أن تقولي عنه بعض الأمور الحسنة دون علمه، وذلك حتى إذا ما اكتشف ذلك يُصبح مستعدًا بشكل أكبر لمسامحتك. تُعتبر الصراحة هي الطريق الأفضل لاستمرار الصداقة فيما بينكما، ولهذا احرصي على مواجهته بما تسبب في المشاحنة وأنك تتمنين لو أن الأمور قد سارت على نحو أفضل، فصراحتك قد تدفعه لمبادلتك الاحترام وتزيد من رغبته في التصالح واستعادة صداقتكما. اخبريه بمشاعرك وبما ترغبين في الوصول إليه من المحادثة معه، ولا تتصرفي ببرود لمجرد خوفك من إظهار مشاعرك. اخبري صديقك أنكِ شعرتي بالضيق من مشاحنتكما وأنكِ تكرهين مضايقته وأنكِ تقدرين صداقتكما ولا تتخيلي حياتك بدونه، صارحيه بالخطأ الذي ارتكبتيه واسأليه إذا ما كان على استعداد للتصالح. تجنبي الاعتذارات الخاوية لمجرد تفادي المشكلة، وإنما اعتذري بصدق من خلال قولك "أنا حقًا آسفة أنني آذيت مشاعرك، أنا أشعر بالندم لفعل ذلك". لا بأس من معانقته إذا ما كانت علاقتكما قوية، وكنتما على استعداد حقيقي للتصالح ونسيان الأمر. عانقيه بقوة واخبريه بمدى اشتياقكك له، وتذكري أن الفتيان لا يعبرون بوضوح عن تقديرهم للصداقات ولهذا قد يشعر هو ببعض الحرج في التصريح عن ذلك، وبناء على ذلك اكتفي بالتعبير عن مشاعرك ومعانقته لإنهاء الأمر. تصرفي بشكل طبيعي في حال كانت هذه المرة الأولى التي تعانقيه فيها، ولا بأس من شعورك بالتوتر تجاه الأمر. يمكنك التفكير في فعل معروف ما له عقب التصالح كنوع من التملق الحميد الذي يخبره بمدى اهتمامك به، احضري له القهوة أو ساعديه في الاستعداد لامتحانه أو مقابلة العمل، أو يمكنك أيضًا معاملته باحترام واهتمام زائد وتجنب الإساءة إليه بأي شكل من الأشكال. يمكنك دعوته إلى حفل ما يرغب في حضوره أو إلى السينما لمشاهدة فيم يرغب في مشاهدته. يجب أن تتوخي الحذر بعد ذلك حتى تثبتي أنكِ تعلمتي الدرس على حق، تجنبي التشاحن مع صديقك هذا وتجنبي السبب الذي أدى للمشاحنة في المرة السابقة. انتبهي إلى طريقة تصرفك وتعلمي قراءة ردود أفعاله ولغة جسده وتعبيرات وجهه عند شعوره بعدم الراحة أو الضيق. لن تدوم صداقتكما في حال تكررت المشاحنات على نفس النحو ولنفس الأسباب، هذا يعني أنه من الضروري أن...

Summary in Russian:

Не сплетничайте о нем с другими друзьями. Будьте честны, когда речь зайдет о ссоре. Попросите прощения и помиритесь, если вы оба к тому готовы. Обнимитесь. Будьте с ним добры и милы — возможно, даже больше обычного. Постарайтесь не повторять ошибок.


Article in Arabic: يجب عليكِ اختيار لون يتناسب مع لون شعركِ الطبيعي. الاختيارات الشائعة هي اللون البني الفاتح، أو الظل الأحمر، أو الأشقر.  هناك نوعين من التظليل: التقليدي، والمعكوس. التظليل التقليدي يمثل لونًا أفتح لأطراف الشعر، بينما التظليل المعكوس يمثل لونًا أغمق للأطراف وأفتح للجذور. اختاري ظلًا أفتح بدرجتين من لون شعركِ، ليس أكثر. كلما كان تغيير لون الشعر رقيقًا، كلما ظهر طبيعيًا وجميلًا في الشمس. ابحثي عن صبغات طبيعية أو لطيفة لتقليل التلف الحادث لشعركِ قدر الإمكان. من المهم تحديد أين سيلتقي لون شعركِ الطبيعي مع المصبوغ. كلما زادت مساحة لون شعركِ الطبيعي، سيبدو مظهركِ أكثر طبيعية. إذا التقى اللونان عاليًا جدًا، ستجازفين بظهور جذور شعركِ بلون مختلف، أكثر من حصولكِ على تظليل جميل. أي مكان أسفل الفك عمومًا سيكون جيدًا لالتقاء اللونين معًا. تأكدي من عدوم وجود عُقَد في شعركِ. هذا سيجعل تطبيق المبيّض أسهل، وأيضًا سيجعلكِ تتأكدين من وصول اللون لجميع خصلات شعركِ. ربما تتعرض ملابسكِ للاتساخ بالمبيض أو الصبغة خلال العملية. استخدمي ثوبًا أو قطعة قماش لمنع حدوث ذلك. إذا لم يكن لديكِ قطعة قماشية، ارتدى قميصًا قديمًا. تأتي القفازات عادةً مع عبوة الصبغة، ولكن إذا لم يحدث ذلك، يمكنكِ استخدام قفازات مطاطية عادية، أو المصنوعة من الفينيل واللاتكس. من المهم جدًا ارتداء القفازات عند صبغ الشعر أو تبييضه. إذا لم تفعلي ذلك، ستتصبغ يداكِ أيضًا.

Summary in Russian:

Выберите цвет. Определитесь, где будет происходить переход цвета. Тщательно расчешите волосы. Наденьте старую футболку или пеньюар. Наденьте перчатки.


Article in Arabic: يجب عليكِ التحدث مع طبيبكِ المعالج من أجل أن تكون ولادتكِ صحية وآمنة. تأكدي من الحصول على الرعاية الطبية اللازمة لضمان استكمال الحمل بشكل طبيعي ولفحص عنق الرحم بشكل آمن.   كوني على دراية بأنه في بداية الشهر التاسع من الحمل يبدأ الطبيب بملاحظة العلامات التي تدل على اقتراب المخاض لديكِ بما في ذلك خفقان البطن، وإجراء فحص داخلي لفحص عنق الرحم كي يعرف إذا ما كان طفلكِ يستعد للنزول أم لا بالتركيز على اتساع فتحة عنق الرحم لديكِ. يمكنكِ سؤال طبيبكِ أية أسئلة بخصوص اقتراب نزول طفلكِ وإذا ما كان بإمكانكِ فحص عنق الرحم بنفسكِ. يمكنكِ فقط إجراء هذا الفحص بنفسكِ في حالة تأكيد الطبيب بأن الحمل يسير بشكل آمن. يجب أن تكوني على دراية بأن الأيادي الملوثة من شأنها نقل البكتيريا والجرائيم التي تسبب العدوي لديكِ. يتطلب فحص عنق الرحم إدخال إحدى يديكِ أو بعض الأصابع داخل المهبل، من المهم للغاية لصحتكِ ولصحة طفلكِ -الذي لم يولد بعد- التأكد من نظافة يديكِ قبل فحص تمدد عنق الرحم.   يمكنكِ استخدام أي نوع من أنواع الصابون مع الماء الدافئ لنظافة يديكِ. لاحظي إنه بإمكانكِ ترطيب اليدين بالماء والصابون مع فركهما جيدًا لمدة 20 ثانية، مع التأكد من تغطية يديكِ بالكامل بالرغوة من ثم شطفها من الصابون ثم تجفيفها. يجدر بكِ استخدام مطهر يد يحتوي على نسبة 60% من الكحول لو لم يوجد لديكِ صابون مناسب. قومي باستخدام هذا المطهر على يديكِ وبالتركيز على يد واحدة منهما وبالتبعية مع اليد الأخرى. لابد من فرك اليدين جيدًا مع التأكد من تغطية هذا المُطهر لأظافركِ. حافظي على عملية فرك يديكِ حت تصبح جافة تمامًا. يمكنكِ طلب المساعدة من شريككِ أو ممن تثقين فيهم مثل والدتكِ إذا كنتِ قلقة بشأن فحص عنق الرحم بذاتكِ. أعطي الشخص الذي يقوم بمساعدتكِ مساحة تعزز من راحتك يمكنه فيها أن يساعدكِ في الإمساك بالمرآه أو تهدئتكِ ببعض الكلمات. يجب عليكِ اتخاذ وضع مُريح لجسدكِ قبل إجراء هذا الأمر بذاتك. قد تحتاجين الجلوس على مقعد المرحاض أو الاستلقاء على سريركِ مع تمدد قدميكِ، ما عليكِ سوى اتخاذ الوضعية التي تشعركِ بالراحة.   اخلعي ملابسكِ الداخلية قبل البدء بذلك كي لا تكوني مُلزمة بفعل ذلك بعد اتخاذ الوضعية التي تناسبكِ. يمكنكِ الجلوس على مقعد المرحاض أو قيامكِ بوضع قدم واحدة على المرحاض والقدم الأخرى على الأرض أو الاستلقاء على الأرض أو السرير في وضع القرفصاء إذا كان الأمر مُريحًا...

Summary in Russian:

Поговорите со своим врачом. Вымойте руки. Обратитесь за помощью. Примите удобную позу.


Article in Arabic: يجب عليكِ محاولة زيارة الطبيب في أقرب فرصة ممكنة لو اشتبهتِ في أن إفرازاتك المهبلية غير طبيعية. وكوني مستعدة لوصفه لون وقوام ومعدل تلك الإفرازات.  أما لو كنتِ في فترة الحيض، الأفضل أن تنتظري بعد انتهاء الدورة ومن بعد رؤية الطبيب لو كان ممكنًا. أما لو كنتِ تعانين من أعراض معينة، فحاولي أن تزوري الطبيب كي يفحصك بأسرع وقت ممكن حتى لو كنتِ في فترة الحيض. لو كنتِ في زيارة عابرة لعيادة طبية وليس لطبيبكِ الخاص، فكوني مستعدة جيدًا لإعطاء تاريخك الطبي كله. على سبيل المثال، يجب عليكِ إعلام الطبيب لو كنتِ تعتقدين بأنكِ حُبلى أو مارستِ الجنس مؤخرًا دون أخذ الاحتياطات اللازمة (على سبيل المثال: ممارسة الجنس بدون استخدام واق ذكري). وبناء على الأعراض التي تعانين منها، يمكن أن يرشح لكِ طبيبكِ إجراء فحص حوضي جزئي أو كامل. ويشمل الفحص الكامل مع فحص داخلي وخارجي لأجهزة حوض الانثى:  "الفحص الخارجي" -- ويمكن أن يقوم به مقدم الخدمة الطبية لك عن طريق فحص فتحة المهبل وطيات الفرج. ويبحث طبيبكِ بشكل محدد عن الإفرازات الغير طبيعية أو عن الخراجات أو نتوءات على العضو التناسلي أو التهييج أو غيرها من الظروف الأخرى. "الفحص الداخلي (أ)" -- وهو فحص داخلي يكون على جزئين: جزء بالمنظار وجزء باليدين المجردتين. وفي خلال الفحص بالمنظار، يقوم طبيبكِ بإدخال جهاز معدني مشحّم برفق أو منظار بلاستيكي إلى داخل مهبلك. ويفصل المنظار بين جداري المهبل عندما يُفتح، ويكون غير مؤلم، فقط غير مريح قليلًا. وأخبري مقدم الخدمة الطبية لكِ بأي ألم تشعرين به في خلال هذه العملية، بحيث يمكنه ذلك من ضبط حجم ووضع المنظار. وإن كانت هنالك أية عدوى مهبلية واضحة، فيمكن تأجيل اختبار عنق الرحم المعتاد إجراءه في مثل ذلك الوقت، إذ من الممكن أن يعطي الاختبار نتاج خاطئة. وبالتالي في تلك الحاجة يجب العودة لإجراء اختبار عنق الرحم بعد زوال الالتهاب/العدوى. ويتم -في اختبار عنق الرحم- أخذ عينة صغيرة من خلايا الرحم عن طريق منظارًا دقيق. ويتم فحص تلك العينة لتبيان ما إذا كان هنالك أي خلايا سرطانية أو سرطانًا في عنق الرحم. من الممكن أيضًا أن تؤخذ عينة من الإفرازات المهبلية من الرحم لإجراء اختبار الأمراض المنقولة جنسيًا. وبالإضافة لذلك سوف يقوم طبيبكِ بقياس حمضية مهبلك  وأخذ عينات من الإفرازات المهبلية لإجراء الاختبار عليها.  "الفحص الداخلي (ب)" -- وهو الاختبار الثاني، باليدين المجردتين،...

Summary in Russian:

Договоритесь о встрече с лечащим врачом как можно скорее после появления ненормальных выделений. Сообщите доктору все возможные подробности, что имеют отношение к вашему состоянию: Пройдите медосмотр, включая вагинальное обследование. Сдайте анализы в лабораторию. Дождитесь результатов.


Article in Arabic: يجب عمومًا أن تستمر في أخذ زولوفت إذا كان قد نجح في السيطرة على الاكتئاب أو الاضطراب الذي تعاني منه، لكن توجد حالات تمثل أسبابًا وجيهة لوقف أو تغيير هذا الدواء تحت إشراف الطبيب. تشمل هذه الأسباب:  إذا كان يتسبب بأعراض جانبية شديدة أو مستمرة. إذا لم ينجح في السيطرة على الاكتئاب أو الاضطراب. قد يعني هذا استمرار مشاعر حزن أو قلق أو شعور بالفراغ أو التهيج أو فقد الاهتمام بالأنشطة الممتعة والهوايات أو الشعور بالإعياء أو صعوبة في التركيز، وكذلك اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المفرط أو تغييرات الشهية أو الأفكار الانتحارية أو الآلام والأوجاع الجسدية. من المهم أن تضع في حسبانك أن زولوفت يستغرق ما يصل إلى ثمانية أسابيع حتى يعمل بشكل كامل وقد يتطلب زيادة الجرعة.  إذا كنت تتناول زولوفت منذ مدة طويلة (6-12 شهرًا) ورأى طبيبك أنك لم تعد في خطر، أو ليس لديك اكتئاب مزمن أو متكرر. يمكن أن تشمل بعض الأعراض الجانبية للدواء: الغثيان وجفاف الفم والنعاس وفقدان الوزن والأرق والتغيرات في الدافع الجنسي والارتعاش غير القابل للسيطرة. أخبر طبيبك إذا عانيت من أي من هذه الآثار الجانبية بشكل شديد أو مستمر. بالإضافة لهذه الأعراض، تزيد احتمالية الأفكار الانتحارية عند البالغين الأصغر سنًا والأطفال. أخبر طبيبك على الفور إذا كان لديك أفكار تتعلق بالانتحار. ناقش الآثار الجانبية وأي أسباب أخرى لرغبتك في التوقف عن أخذ زولوفت مع طبيبك. يستفيد الطبيب من تلك المعلومات من أجل اتخاذ قراره الصحيح، ومن ثم يقرر ما إذا كان الوقت مناسبًا لك للتوقف عن تناول زولوفت أم لا.  إذا كنت تتناول الدواء لمدة تقل عن ثمانية أسابيع، فمن المحتمل أن يقترح عليك الطبيب إعطاء الدواء مهلة الثمانية أسابيع كاملة حتى يصبح ساري المفعول. إذا كنت ترغب في التوقف عن زولوفت لأنه لم يكن فعالًا، فقد تحتاج إلى سؤال طبيبك إذا كان الحل هو زيادة جرعة الزولوفت حتى تكون له نتائج إيجابية. يجب وقف مضادات الاكتئاب ببطء من خلال خفض الجرعات بالتدريج لتجنب أعراض الانسحاب؛يعرف هذا بالإنقاص التدريجي للدواء. قد يستغرق هذا الإيقاف من أسابيع إلى أشهر على حسب نوع مضادات الاكتئاب ومدة تناولك لها والجرعة التي تتناولها والأعراض الجانبية الظاهرة عليك. إذا توقفت فجأة عن أخذه، لن يكون لدى جسمك الوقت الكافي للتكيف وقد تعاني من أعراض الانسحاب بصورة أسوأ. قد تشمل الأعراض ما يلي:  مشاكل في البطن، مثل: الغثيان أو...

Summary in Russian:

Подумайте, почему вы хотите прекратить принимать «Золофт». Обратите внимание на появление любых возможных побочных эффектов. Поговорите со своим врачом. Прекращайте принимать «Золофт» медленно. Снижайте прием согласно рекомендованному врачом графику. Записывайте любые ощущения, которые вы испытываете. Информируйте обо всем своего врача. Принимайте любые новые лекарства, которые назначит вам врач.


Article in Arabic: يجب غرس الورود والنباتات ذات الحجم المشابه بحيث تتباعد مسافة 30 سم.  اغرسها في مشتل واعتن بها حسب احتياجات الأنواع. يمكن زراعتها من البذور أو القصاصات لكن يجب غرسها مسبقًا بفترة كافية بحيث تكون سوقها قوية وذات حجم جيد مع تبرعم نبتة قلم التطعيم.   يتطلب التطعيم بالبرعم تكون براعم القلم فقط بعكس صور التطعيم الأخرى، ويعني هذا أن أقلام التطعيم قد تختلف عن الطعم الجذري في العمر أو الحجم. انظر فهم أساسيات التطعيم لمعرفة الأمور المتعلقة بأقلام التطعيم والطعوم الجذرية. اسق الطعوم الجذرية بغزارة قبل التطعيم بأسبوعين إذا كان الطقس حارًا وجافًا فهذا يساعد في تليين اللحاء وتسهيل قطعه وتشكيله. يجب أن يكون القطع فوق الأرض بمسافة 20-30 سم تقريبًا وأن يكون الجزء الرأسي من حرف T بطول 2,5-4 سم وأن يغطي الجزء الأفقي 1/3 الساق تقريبًا.  يجب أن يكون هناك لسانان من اللحاء على جانبي القطع الرأسي واللذان يمكن رفعهما عن الجذع برفق.   يمكن قطع الورود والشجيرات المزهرة الصغيرة فوق الأرض بمسافة 5-10 سم.   يعد استخدام سكين حاد ومعقم وارتداء قفازات لاتكس فكرة جيدة دومًا عند القطع في جذوع النباتات أو سوقها فهذا يقلل احتمالات إصابة النبات. اختر جزءًا من قلم التطعيم يكون نموه قويًا وصحيحًا وأزل أحد براعمه. اقطع في الخشب بشكل مائل لإزالة شريط خشب يبدأ تحت البرعم بمسافة1,2 سم وينتهي فوقه بمسافة 1,9-2,5 سم.  اجذب قطعة الخشب هذه بحرص مع قطعها من الفرع عند الضرورة. أبعد لساني اللحاء على جانبي T برفق لكشف الخشب الأخضر الواقع تحتها والذي يسمى بطبقة الكومبيوم. أدخل قطعة الخشب المحتوية على البرعم مع توجيهه لأعلى. ادفعه برفق في قطع الT الرأسي حتى يصبح البرعم تحت الجزء الأفقي من T. تحتوي كل قطعة على طبقة من الخشب الأخضر تمتد على بعضها البعض. قد تحتاج للتمرن عدة مرات حتى تقطع النباتات بالمستوى الصحيح. يمكن أن يستقبل الطعم الجذري الواحد عدة براعم أقلام. يمكنك شراء مواد بستنة خاصة لهذا الغرض تسمى مطاط التطعيم وإلا فاستخدم أربطة مطاطية عريضة أو شريط بستنة لاصق.  لا تغط البرعم باللفافات. سيستغرق التئام القصاصات فترة تتراوح بين 3 إلى 8 أسابيع حسب الموسم.  انزع الرباط حين يبدو النبات صحيحًا وتبدو القصاصات ملتئمة. لا نرغب أن تنمو أجزاء جديدة على الطعم الجذري لكن لا تقطعها كلها على الفور. اقطع ساق الطعم الجذري فوق نقطة اتصال البرعم بمسافة 20-30 سم تقريبًا أو...

Summary in Russian:

Высадите растение-подвой заранее. Подготовьтесь к прививке растений в прохладную погоду, когда растений-привой почкуется. Сделайте Т-образный надрез на подвое. Отрежьте здоровую почку от растения-привоя захватывая часть древесины вокруг почки. Вставьте почку с прилегающей частью в Т-образный надрез. Свяжите растения вместе. Дождитесь заживления перед тем, как снять повязку. Срежьте ветку подвоя чуть выше новой почки. Как только почка пойдет в рост и появятся несколько листочков, удалите оставшуюся часть ветки подвоя.


Article in Arabic: يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل تحضير المحلول واحرص على تجهيز دورق أو زجاجة نظيفة. ستحتاج إلى الأشياء التالية لعمل محلول الملح:  ملح طعام (مثل الملح الخشن، أو الملح المعالج باليود، أو ملح البحر). مياه شرب نظيفة. سكر سنترفيش أو سكر بودرة. ضع نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام و 2 ملعقة كبيرة من السكر في دورق نظيف، يمكنك استخدام سكر سنترفيش أو سكر بودرة. إذا لم تكن لديك ملاعق يمكنك وضع رشة ملح بثلاثة أصابع وملء قبضة يدك سكر، لكن هذا قياس غير دقيق ولا يُنصح به. وإذا لم تستطع قياس 1 لتر فأضف 5 أكواب من المياه (بحيث يكون مقدار الكوب الواحد 200 مل)، واستخدم مياه الشرب النظيفة فقط سواء كانت مياه معدنية معبأة في زجاجات أو مياه مغلية ومبردة. احرص على استخدام الماء فقط فأي مشروب آخر مثل اللبن، أو الحساء، أو عصير الفاكهة، أو المياه الغازية سيجعل المحلول غير فعال، ولا تضيف أكثر من ملعقتين كبيرتين من السكر. قلِّب محلول الملح جيدًا بالملعقة، وينبغي أن يكون المحلول قد اختلط جيدًا وأصبح جاهزًا للشرب في غضون دقيقة من التقليب السريع. والآن يمكنك شربه. يمكن تخزين محلول الملح لمعالجة الجفاف في الثلاجة لمدة 24 ساعة لا أكثر، فلا تخزنه أطول من تلك المدة.

Summary in Russian:

Помойте руки. Подготовьте ингредиенты. Смешайте сухие ингредиенты. Добавьте один литр чистой питьевой воды. Перемешайте и пейте.


Article in Arabic: يجب فصل الأرانب الرومية عن بعضها البعض في أماكن مختلفة أول أسبوعين أو ثلاثة. يجب فحص الأرنب الجديد لدى طبيب بيطري خلال هذه الفترة لضمان صحته ولا تسمح بالتلامس البدني بينهما إلا بعد انقضاء هذه الفترة.   يمكن أن يتسبب وضع الأرنب الرومي الجديد في القفص مباشرة في إصابته بالإجهاد. يجب أولًا تسهيل انتقاله لبيئة جديدة وكما قد يتسبب وجوده المفاجئ في تحفيز عدائية الأرنب القديم. بالإضافة للمشاكل العاطفية، فإن أمراض الأرانب الرومية –التي يسهل انتقالها في متاجر الحيوانات الأليفة- قابلة للحضانة لفترات طويلة، لذا يجب التأكد من عدم ظهور أي من علامات المرض على أرنبك الجديد قبل مخالطته للقديم.  ضع الأرانب الرومية في أقفاص منفصلة بجوار بعضها البعض. ضع الأقفاص بطريقة لا تسمح للأرانب برؤية بعضها البعض لكن تسمح بتشمم وسماع بعضها البعض. يحين وقت الجمع بين الأرانب الرومية بعد انقضاء فترة أسبوعين إلى ثلاثة، لكن لا تضع الأرنب الرومي الجديد في القفص مباشرة، بل يفضل دمجهما على أرض محايدة حتى لا يشعر أحدهما بالخطر على مملكته.   جد مكانًا جديدًا على كلا الأرنبين يكون معزولًا وهادئًا ويشعر كلاهما فيه بالأمان. أرضية غرفة مغلقة وصغيرة -كالحمام- خيارًا جيدًا.  ضع الخضروات والطعام والقش في مركز المنطقة لتشتيت الأرانب عن الشجار إلى أن تعتاد على وجود بعضها البعض.   يجب الاحتفاظ بمناشف قديمة على مقربة تحسبًا للعداء الجسدي بين الرانب الرومية. يمكنك استخدام المناشف لكبح الأرانب الرومية وتجنب التعرض للخدش.   يمكنك الجمع بين الأرنبين في القفص ذاته إذا سار الأمر على ما يرام ولم يتقاتلا لأكثر من ساعتين. تأكد من تنظيف القفص جيدًا وإعادة ترتيب جميع الألعاب ليبدو كقفص جديد. يوجد مجموعة خطوات يمكنك اتخاذها بعد مخالطة الأرانب الرومية لتسهيل الانتقال قبل وضعهما في القفص نفسه.   أجر بعض التعديلات على القفص. تتمسك الأرانب الرومية بملكيتها لذا احرص على توفير مساحة كافية في القفص، وكقاعدة عامة ينصح بقفص تتراوح مساحته بين 0,75- 1 متر مربع لأرنبين روميين ويفضل توفير مساحة أكبر، وإذا وضعت 3 أرانب أو أكثر، يجب توفير مساحة 1,25 م مربع على الأقل.   أعد ترتيب القفص واغسله حتى يبدو كبيئة محايدة جديدة الرائحة لكلا الأرنبين.   افرك القش المأخوذ من القفص القديم بلطف على الأرنب الجديد لتبدو رائحته أشبه ببقية القطيع.

Summary in Russian:

Устройте карантин для новой свинки. Познакомьте свинок на нейтральной территории. Прежде чем посадить свинок в клетку вместе, примите меры предосторожности.


Article in Arabic: يجب في البداية أن تزيل أي شيء يغطي السرير كي تتمكن من تنظيف المرتبة. ابدأ بإزالة الطبقة العلوية من القطع التي تشمل الوسادات والبطانية والألعاب وغيرها من القطع الموجودة عليه.  عندما ترفع وسادات النوم قم بنزع الأغطية عنها وألقِها في سلة الغسيل. اطوِ البطانيات وحرك الأشياء التي على السرير إلى جزء مختلفة من الغرفة كي لا تعيق حركتك أثناء التنظيف. بعد أن تزيل كل قطع الزينة والوسادات والأغطية من على المرتبة، أبعد أي ملاءات تغطها. يشمل هذا أي فرش عليها، سواء الملاءات التي تغطيها تمامًا وتُدسّ عن جوانبها أو الفرش الأبسط المفرود أعلاها، وأي شيء مفروش عليها للحفاظ عليها. ألقِ الملاءات القماشية في سلة الملابس مع أكياس الوسادات. عندما تزيل كل شيء من على السرير وتصبح المرتبة مكشوفة، يمكنك بدء خطوات التنظيف. ضع الملاءات والبياضات وأغطية المخدات في الغسالة لكي يُغسَلوا بينما تنظف المرتبة. بهذه الطريقة سوف تبدأ التنظيف مع سرير جديد تمامًا.  اقرأ بطاقات تعليمات الغسيل واتبع ما فيها عندما تغسل أي أقمشة. استعمل أدفأ درجة حرارة ممكنة للماء في إعدادات الغسل وكذلك في إعدادات حرارة التجفيف كي تقتل البكتيريا أو حشرات عث الغبار التي قد تختبئ بين الفرش.  إذا كنت تستعمل لحافًا، قم بخلع غطائه واغسله مع باقي البياضات.

Summary in Russian:

Снимите с кровати подушки и декоративные элементы. Снимите постельное белье. Постирайте белье и постельные принадлежности.


Article in Arabic: يجب قضاء بعض الوقت (15-30 دقيقة) في الشمس كي يحصل جسمك على فيتامين د. إن الحفاظ على مستويات مرتفعة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدّل التستوستيرون بنسبة 20%. قم باستشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د إذا كنت تعمل في بيئة مغلقة ولا يمكنك التعرض لضوء الشمس لفترة كافية. يمكن أن يؤدي الانخفاض المتوسط أو الطفيف في مستوى الزنك بالجسم إلى خفض معدلات التستوستيرون.  استشر طبيبك بشأن الحصول على مكملات الزنك. لقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك بعض المكملات الغذائية العشبية التي يمكنها مساعدتك على رفع معدلات التستوستيرون أو مواجهة نقصه. إليك بعض هذه المكملات العشبية:  القرطب الأرضي (Tribulus terrestris)، لقد أظهر هذا العشب قدرته على زيادة النشاط الجنسي في الاختبارات التي أجريت على الحيوانات. اتبع إرشادات المصنع. العبعب المنوم (Withania somnifera)، ولقد أظهرت الدراسات السريرية المبدئية قدرة هذا العشب على زيادة جودة الحيوانات المنوية.  الجرعة التي تم استخدامها في معظم الدراسات السريرية هي 450 مجم أربع مرات يوميًا. الجنكو (Ginkgo biloba)، وهو العشب الذي يزيد من تخليق هرمون التستوستيرون بالجسم.  الجرعة المستخدمة في الدراسات هي 270 مجم أربع مرات يوميًا. اتبع إرشادات المصنع. اليوهمبي (Yohimbe)، وهي نبتة تم استخدامها في الطب التقليدي لزيادة الرغبة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب.  تختلف الجرعات المستخدمة، ولكنها تتراوح بين 5.4 مجم (3 مرات يوميًا) إلى 10.8 مجم (3 مرات يوميًا). اتبع إرشادات المصنع.

Summary in Russian:

Бывайте чаще на солнце. Принимайте добавки цинка. Принимайте растительные добавки.


Article in Arabic: يجب لخطابات التوصية أن تكون براقةً فالخطابات الفاترة لا تفيد؛ فكر في مدير عملت معه من قرب وعلى دراية بأسلوبك ومهاراتك ونقاط قوتك، فالأهم أن تطلب من أحد لديه أشياء جيدة يحكيها عنك. توقع ما قد يقوله عنك أحدهم قبل أن تطلب منه أن يكتب لك خطاب توصية. نظريًا يمكن أن يأتي خطاب التوصية من أي مدير سابق أو حالي، لكن من الأفضل عادةً أن تطلب من أحد قد عرفك لوقت طويل، ذلك أنه على الأرجح لديه ما يمدحك به، كما أن إظهارك كشخص يحافظ على علاقات طويلة الأمد مع مديريه هو ميزة إضافية. عادةً ما يطلب أصحاب العمل عدة خطابات توصية، لذا من الجيد أن يكون في بالك عدد من الأشخاص بإمكانهم كتابتها من أجلك؛ ثلاثة خطابات هو العدد المثالي لكن لربما طلبوا المزيد.  إن كنت تمتلك عددًا محدودًا من المديرين، فابحث عن أشخاص آخرين بإمكانهم كتابة خاطبات لدعمك كمعلمين سابقين أو أشخاص ذوي نفوذ على معرفة وثيقة بك. أما إن كنت تمتلك عددًا كبيرًا من الخطابات، فأرسل لكل وظيفة من الخطابات ما يناسبها ويتسق مع طبيعتها.

Summary in Russian:

Обращайтесь к работодателю, который вас очень ценит. Выберите работодателя, который близко знаком с вами. Не ограничивайтесь одной рекомендацией.


Article in Arabic: يجب متابعة جميع حالات انسحاب البنزوديازيبين من قِبَل طبيب خبير بهذه العملية حتى يراقب أمانك وتقدمك ويضع التعديلات اللازمة على الجدول الزمني لانسحاب الالبرازولام. أَخْبِر طبيبك عن كل الأدوية والمكملات التي تتناولها واحرص على ذكر أي مشاكل صحية تعانيها، فقد يؤثر هذا على خطة تقليل الجرعة. تحدث معظم أسوأ حالات الانسحاب نتيجة التوقف المفاجئ عن الألبرازولام، فالتوقف التام والمفاجئ عن أي من أنواع البنزوديازيبين غير آمن ولا ينصح به الخبراء. يمكنك أن تقلل أعراض انسحاب الألبرازولام بتناول جرعات أقل من العقار وتقليل المزيد على مدى فترة زمنية طويلة، مما يسمح لجسدك بالتكيف في كل مرة تقلله ثم يمكنك متابعة تقليل الجرعة مجددًا؛ فلن تتوقف عن تعاطي العقار بالكامل قبل أن تصل لأقل جرعة ممكنة. تختلف خطط اللتوقف عن تناول الدواء من شخص لآخر حسب طول مدة الاستخدام والجرعة وعوامل أخرى. قد يحيلك الطبيب لنوع من البنزوديازيبين أطول مفعولًا، مثل: الديازيبام، إذا كنت قد استخدمت الألبرازولام لفترة طويلة (أكثر من ستة أشهر أو ما شابه). قد يوصي طبيبك بهذا الخيار أيضًا إذا كانت جرعتك من الألبرازولام مرتفعة لأن الديازيبام يعمل بنفس كيفية عمل الألبرازولام لكنه ذا مفعول ممتد أكثر، ما يعني أنه يبقى في جسمك لفترة أطول ما قد يقلل من أعراض الانسحاب.  من المزايا الأخرى للديازيبام أنه متاحٌ في صورة شراب أو أقراص أصغر ويساعد كلا الخيارين في خطة انسحاب الدواء. يمكن أن يكون الانتقال من الالبرازولام إلى الديازيبام مفاجئًا أو تدريجيًا. سوف يضبط طبيبك جرعة الديازيبام إذا اختار تحويلك إلى الديازيبام حتى تكافئ جرعتك الحالية من الألبرازولام، وبشكل عام تساوي كل 10 مجم من الديازيبام 1 مجم من الألبرازولام. قد ينصحك الطبيب بتقسيم جرعتك الإجمالية اليومية بخطة ما بحيث تتناولها على ثلاث مرات يوميًا. يعتمد هذا بالطبع على جرعتك ومدة استخدامك للبنزوديازيبين، فإذا استخدمت الألبرازولام لمدة طويلة قد تكون مدة خطة الانسحاب أطول أو تقل الكمية المسحوبة أسبوعيًا. قد يتم ضبط الجدول الزمني للجرعة أيضًا حسب استجابتك لتقليلها. سوف ينصحك الطبيب بتقليل 20% إلى 25% من جرعتك الكلية كل أسبوعين إذا كنت تتناول الديازيبام أو 20% إلى 25% كل أسبوع في الأسبوعين الأول والثاني، ثم تقل جرعتك بعد ذلك بنسبة 10% على الأغلب كل أسبوع. ينصح بعض الأطباء بإنقاص 10% كل أسبوع إلى أسبوعين حتى تصل إلى 20% من...

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с  врачом-психиатром. Следуйте предписаниям врача, когда прекращаете прием препарата. Поговорите с врачом о переходе на диазепам. Разделите свою дневную дозу на три мини дозы. Снижайте дозу через каждые 2 недели. Поймите, что график снижения дозировки предназначен конкретно для вас.


Article in Arabic: يجب معرفة نوع نظام التشغيل حتى تتمكن من تنزيل الإصدار الصحيح من برنامج ام بي سي- اتش سي.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Pause أو انقر بزر الفأرة الأيمن على جهاز الكمبيوتر من قائمة ابدأ واختَر "الخصائص". ابحث عن مُدخل "نوع النظام" في النافذة التي ستظهر لك. إن وجدت أن المُدخل "64-bit" أو "x64"، يعني ذلك أن نظامك من نوع 64 بت، أما إن وجدت أن المُدخل "32-bit" أو "x86" فيعني ذلك أن النظام من نوع 32 بت. هذا البرنامج مجاني ومفتوح المصدر لتشغيل الوسائط وهو قادر على تشغيل ملفات في أو بي ومعظم صيغ ملفات الفيديو الأخرى. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال هذا الرابط mpc-hc.org/downloads/ هذا البرنامج متاح لنظام التشغيل ويندوز فقط. سيؤدي ذلك إلى تنزيل برنامج تثبيت ام بي سي-اتش سي. برنامج التثبيت صغير للغاية وتستغرق عملية تنزيله ثوان معدودة ويمكنك بعد انتهاء عملية التنزيل تشغيل البرنامج واتباع إرشادات التثبيت مع ترك الإعدادات الافتراضية كما هي. سيُقدّم لك خيار تشغيل البرنامج من برنامج التثبيت، كما يمكنك البحث عن اختصار البرنامج على سطح المكتب. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات. ستجد في العادة مجلدًا باسم "VIDEO_TS" يحتوي على كل ملفات في أو بي بعد نسخ اسطوانة دي في دي إلى صيغة في أو بي ويمكنك إيجاد هذا المجلد وفتحه في متصفح الملفات. يقوم هذا الملف بتحميل محتويات اسطوانة دي في دي حتى تتمكن من تشغيل القوائم وكل الخصائص الخاصة. يمكنك اختيار ملفات في أو بي فردية إلا أن ذلك سيؤدي إلى تشغيل هذا الجزء من اسطوانة دي في دي. سيؤدي ذلك إلى بدء التشغيل من بداية اسطوانة دي في دي مع تحميل ملفات في أو بي عند الحاجة إليها.

Summary in Russian:

Определите разрядность (32-разрядная или 64-разрядная) Windows. Откройте сайт MPC-HC. Нажмите «Installer» (Установщик) в разделе с соответствующей версией Windows. Запустите установочный файл и следуйте инструкциям на экране. Запустите MPC-HC. Нажмите «Файл» – «Открыть файл». Найдите папку с VOB-файлами. Выделите файл VIDEO_TS.ifo. Откройте указанный файл.


Article in Arabic: يجب ملاحظة الأطعمة والمشروبات التي تسبب أية مشكلات عند تناولها. اكتبي كل ما تأكلين من أطعمة وكيف تشعرين بعد مرور ساعة من تناولها. إذا شعرتِ بعدم الراحة بعد تناول شيء ما، يجب عليكِ استبعاده من غذائك اليومي.  من أمثلة الأطعمة المهيجة:   الفاكهة الحمضية المشروبات التي تحتوي على الكافيين الشيكولاتة الطماطم الثوم والبصل المشروبات الكحولية ملحوظة: لا توجد دراسات كافية بخصوص أيٍ من هذه الأطعمة لتأكيد هذه الادعاءات.  من المهم معرفة الأطعمة المهيجة في حالتك بدلًا من تجنب هذه القائمة بالذات. إذا كان السرير يسمح بذلك، قومي برفع الرأس حوالي 15 – 20 سم. فالجاذبية سوف تبقي العصارة الحمضية داخل المعدة. ولكن لا تكدسي الوسادات، فقد تسبب التواء رقبتك وجسمك مما يرفع الضغط. وهذا سيجعل أعراض الحموضة تتفاقم. ففقدان الوزن قد يقلل من الضغط على العضلة العاصرة السفلى للمريء، مما يمنع أحماض المعدة من التسرب من خلالها. هذا قد يقلل من الضغط على المعدة. فهذا يساعد المعدة على هضم الطعام بسهولة وسرعة أكبر، مما يقلل من الضغط المبذول على العضلة العاصرة السفلى للمريء. فالضغط قد يُعظم من الشعور بزيادة الحموضة. قد تشعرين بالضغط المفرط بسبب الفتق الحجابي (عند تحرك الجزء العلوي من المعدة عبر الحجاب الحاجز) أو الحمل أو الإمساك أو الوزن المفرط.  لا ترتدي ملابس تضغط على معدتك أو بطنك.

Summary in Russian:

Избегайте провоцирующих продуктов и напитков. Приподнимите изголовье кровати. Избавьтесь от лишних килограммов. Ешьте небольшими порциями. Ешьте медленно. Следите за тем, чтобы не было давления на желудок.


Article in Arabic: يجب من البداية أن تصبح أنت صديقًا جيدًا لنفسك لتُصبح صديقًا جيدًا للآخرين، ويُصبح الطرف الآخر صديقًا جيدًا لك أيضًا. فكّر في شخصيتك وحدد ما هي نقاط قوتك وضعفك في كونك صديقًا لشخص ما. ضع هدفًا لتحسين أحد نقاط ضعفك في علاقات الصداقة لمساعدتك في أن تصبح صديقًا أفضل مما أنت عليه. على سبيل المثال، قد تنسى أحيانًا الرد على رسائل الأصدقاء النصية، لذلك يمكنك وضع هدفًا أن تُجيب على الرسائل كل مرة في خلال بضعة ساعات مثلًا. بالطبع لن يروق لك إذا علمت أن شخصية صديقك الحقيقية مختلفة تمامًا عما تعتقد. لذلك، كن على طبيعتك مع أصدقائك.  أظهر عاداتك الغريبة، فربما يقومون بنفس الأشياء أيضًا. شارك حس الدعابة معهم وأخبرهم بالنكات الممتعة والمضحكة. شارك هواياتك واهتماماتك حتى إذا اعتقد الآخرون أنها "غريبة"، فقد يكون صديقك مهتمًا بها أيضًا. من المهم ألا تجبر صديقك أن يكون شخصًا آخر مختلفًا عن طبيعته. تذكر أن صديقك صاحب شخصية لا مثيل لها، وكما ترغب أن يتقبلك صديقك بشخصيتك وعلى ما أنت عليه، فصديقك يرغب في ذلك أيضًا. يوجد مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكنك ممارستها مع صديقك. اطلب منه مرافقتك في الخروج حتى تتمكنا من بناء علاقة صداقة قوية. يمكنكما ممارسة الأنشطة التالية سويًا:  الذهاب للسينما الذهاب للممشى التسوق دعوة صديقك لتناول وجبة العشاء دعوة صديقك للعب في منزلك دعوة صديقك للعب طاولة أو ألعاب الفيديو الانضمام للعبة في المنطقة مثل كرة القدم أو كرة السلة تأكد من إحضار بطاقة معايدة لصديقك في عيد ميلاده أو هدية بسيطة. سيشعر صديقك أيضًا بمزيد من الامتنان إذا باركت له عندما يُبلي جيدًا في شيء ما أو يفوز بجائزة ما أو يُقبل في مجموعة معينة أو برنامج محدد.  أظهر البهجة الحقيقية لصديقك. سيتمكن صديقك من التفرقة بين السعادة الصادقة له أو المزيفة التي تُظهرها، مما سيضر من علاقة صداقتكما. تجنب مشاعر الغيرة من صديقك إذا حاولت القيام بنفس الشيء معه ولكنك فشلت في تحقيقه (مثل التقديم في نفس البرنامج). تذكر أن الغيرة سلوك غير صحي وستؤدي إلى عرقلة نمو علاقة الصداقة بينكما. يعتمد الأصدقاء على بعضهم البعض لتلقي الدعم في الأوقات الصعبة، لذلك اجعل صديقك يعلم أنك ستكون بجانبه دائمًا إذا احتاج لأي شيء في أي وقت.  تابع مع صديقك عندما تنشأ أزمات أو مواقف صعبة له. على سبيل المثال، إذا حصلت مشادة بين صديقك وأحد أخوته أو صديق آخر له، تأكد من مساعدته للخروج من...

Summary in Russian:

Узнайте, что значит быть другом. Будьте собой, когда находитесь в компании вашего друга. Принимайте своего друга таким, какой он есть. Приглашайте друга проводить время вместе. Не забывайте об особых событиях, происходящих в жизни вашего друга. Позаботьтесь о том, чтобы друг знал, что вы готовы поддержать его в трудную минуту. Будьте открыты и честны со своим другом.


Article in Arabic: يجب وضع الأقمشة المصابة والتي يمكن غسلها في مجفف ملابس مضبوطًا على حرارة عالية لمدة 10-20 دقيقة.   يمكن استخدام المجفف بأمان مع الملابس التي تنظف جافة طالما كانت هذه الملابس جافة تمامًا عند البدء وتم ضبط المجفف على حرارة متوسطة (أقل من 70 مئوية). تعد الحرارة طريقة فعالة لقتل بق الفراش، ولكن يجب غسل الملابس عند حرارة 49 مئوية على الأقل ليكون للحرارة فاعلية. تجنب أخذ ملابسك للمنظف الجاف للملابس؛ فبينما سيقتل التنظيف الجاف لملابسك بق الفراش، قد تؤدي هذه الملابس المصابة لحدوث وباء من بق الفراش عند المنظف. يمكن ترك الأثاث المنجد أو السجاد أو الأقمشة التي لا يمكن غسلها ولا تجفيفها في الخارج في يوم مشمس وحار.   لف الأغراض بأكياس بلاستيكية بغير إحكام. سيصلح أي نوع من البلاستيك، لكن تمتص الألوان الداكنة حرارة أكبر مما يجعل الأكياس السوداء مثالية. ضع الأغراض الملفوفة في ضوء الشمس المباشر. احرص على اختيار أكثر يوم شمسًا وحرارة. اترك الأغراض الملفوفة في مكانها لمدة يوم على الأقل إن لم يكن أكثر. تحتاج الحرارة الداخلية للأغراض الملفوفة أن تصل إلى 49 مئوية أو أكثر. يمكنك استخدام درجات الحرارة المجمدة أيضًا لقتل بق الفراش إذا أصابتك مشكلته في منتصف الشتاء.  لف الغرض المصاب بأكياس من البلاستيك، وضعه في مكان ظليل في أكثر يوم ممكن برودة. لاحظ أن هذه الطريقة ستحتاج لوقت أطول من وضعك الأثاث في الشمس، فستحتاج أن تنتظر لمدة 2-4 أيام إذا كانت الحرارة باستمرار -18 مئوية، ولمدة أسبوع إذا ارتفعت إلى -7 مئوية. سيصعب إيجاد مدفأة محمولة مصممة خصيصًا لقتل بق الفراش، وقد تكلفك مبلغًا باهظًا.   ستكون المدفأة المحمولة التي تستخدم في قتل بق الفراش كبيرة كفاية لعلاج أغراض مثل حقائب السفر وحقائب الظهر والملابس وأكياس النوم والمحافظ والوسائد والأحذية. ضع أغراضك على الرف الداعم في داخل المدفأة واتبع التعليمات لتسخين الداخل. ستطفَأ الحرارة تلقائيا عند اكتمال الدورة. لاحظ أن المدفأة المحمولة لن تصلح لعلاج غرفة كاملة أو مساحة كبيرة. اتصل بمختص في التعامل مع الآفات إذا احتجت لعلاج غرفة كاملة؛ سيقوم اتلمختص بذلك باستخدام البخار أو مدافئ خاصة.   تستغرق جلسة البخار وقتًا طويلًا لإتمامها، ويجب أن تصل درجة حرارة البخار خلالها لما بين 71 -82 مئوية. يعد استخدام نظام تدفئة للغرفة كلها من أكثر العلاجات فاعلية لأن المدافئ الصناعية قادرة على تدفئة الهواء في داخل...

Summary in Russian:

Положите зараженную одежду и постельные принадлежности в сушилку. Разместите мебель под прямыми солнечными лучами. Вместо тепловой обработки заморозьте мебель. Используйте переносной нагревательный прибор. Позвоните профессионалам.


Article in Arabic: يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من التواصل مع أشخاصٍ آخرين في دائرتهم الاجتماعية. قد يعرفك أصدقاؤك الجدد أيضًا على صديقاتهم الثريات والجميلات وغير المرتبطات. يتردد أفراد الطبقة الثرية على هذه الحفلات. تعتبر هذه الأمسيات الاجتماعية المكان الأمثل بالنسبة لك لمقابلة امرأة ثرية وعازبة. سيتيح لك البحث عبر الإنترنت قائمة بالمناسبات الخيرية في منطقتك.  قد تحتاج إلى التبرع بمبلغٍ صغير لتلقي دعوة لمناسباتٍ معينة. تأكد دائمًا أن ملابسك تناسب وتلبي متطلبات الحدث الخيري أو الحفلات. تهتم النساء والرجال الأثرياء بالفن، كما أنهم يجمعون ويشترون التحف الفنية والتماثيل والصور الفوتوغرافية واللوحات. عندما يكون هناك افتتاحٌ جديد في معرضٍ ما، غالبًا ما يكون الزبائن الأثرياء حاضرين. اختلط واندمج مع النساء الثريات وتحدث معهن عن الفن. تجذب عروض الفن والثقافة المختارة بعناية العديد من الزوار الأثرياء من كل مكان. سيزيد ترددك على المتاحف المحلية من فرصك لسحر زائرة ثرية بمعرفتك الواسعة. إذا أصبحت عضوًا في المتحف، سوف تتلقى دعوات الحفلات وجمع التبرعات مما يجعلك على اتصالٍ مباشر مع المرأة المثالية.

Summary in Russian:

Подумайте о переезде в столицу или большой город. Устанавливайте новые связи на элитных вечеринках. Посещайте гала-представления и благотворительные мероприятия. Посещайте открытия галерей. Посещайте музеи.


Article in Arabic: يجد البعض أن الهواء النقي يخفف من دوار الحركة. فتح النافذة أو المنفذ ببساطة قد يساعد على تخفيف أعراضك.  إذا استمرت الأعراض، أوقف السيارة، إذا أمكن، واخرج من السيارة للحصول على بعض الهواء النقي. قد يساعدك الهواء، وإيقاف السيارة كذلك. في الجو الدافىء، يستفيد البعض من تشغيل مكيف الهواء، بينما يستفيد البعض من غلق التكييف والحصول على هواء طبيعي. عادًة ما يحدث دوار الحركة بسبب الحركة خارج السيرة. لهذا السبب، قد تجد الراحة عندما تحجب رؤيتك. كبديل، يمكنك استخدام نظارات حجب رؤية الحركة لنفس النتائج.  غمض عينيك ببساطة قد يساعد، خاصة إذا تمكنك من النوم. يمكنك أيضًا أن تجرب النظارات أو قناع النوم لحجب الرؤية بشكل يكفي لمنع أعراض دوار السيارة/الحركة. العيون الجافة أو المُتعبة يمكن أيضًا أن تساهم في دوار الحركة. استخدام قطرات العين أو رش وجهك بالماء يمكن أن يساعد. خلع العدسات واستخدام النظارات يمكن أن يكون مفيدًا. قد يستفيد البعض من منتجات الزنجبيل للتخلص من دوار الحركة. يمكنك أن تجرب لبان الزنجبيل، مشروب الزنجبيل، بسكويت الزنجبيل، والكثير من منتجات الزنجبيل الأخرى. إذا كنت عرضة لدوار الحركة، احتفظ بواحدة من هذه المنتجات لتأخذها في حالة شعورك بالتوعك. اثبتت بعض البيانات أن تناول الطعام الجاف، كبسكويت الصودا، قد يساعد على التخلص من أعراض دوار الحركة. هذه لأن الطعام الجاف قد يمتص الأحماض الزائدة في المعدة. وضع الضغط على نقطة محددة في جسمك قد يساعد على علاج أعراض دوار الحركة. بشكل محدد، ني كوان --نقطة P6، على الجانب السفلي من المعصم-- يمكن وضع ضغط الإبر بها للمساعدة في علاج الغثيان.  حدد المكان عن طريق إيجاد المكان الذي ترتدي ساعة اليد به. اعثر على نقطة المنتصف على معصمك، وهي “الوادي” الصغير الذي تشعر فيه بأوتارك. الضغط في هذه المنطقة قد يساعد على الراحة من الأعراض خلال حوالي 10 ثواني. إذا كنت تملك ساعة يد أو سوار ضيق، يمكنك استخدامه كسوار ضغط لتخفيف دوار الحركة. اصنع حشوة أو ورقة أو مادة تشبه الورق (كغلاف اللبان) في حجم حبة بازلاء. قم بحشر ذلك في السوار كما هو مبين في نقطة الضغط المشروحة أعلى

Summary in Russian:

Подышите свежим воздухом. Заблокируйте обзор. Используйте продукты с содержанием имбиря. Съешьте что-нибудь сухое. Попробуйте массаж биологически активных точек кожи (акупрессура).


Article in Arabic: يجد الجميع صعوبة في إجراء هذا النوع من المحادثات، خاصة مع المعارف الجدد، لكنها مهارة من المهارات الجديدة التي لا يوجد بديل عن اكتسابها للتحلي بالجاذبية وتطوير قدرتك على التواصل الاجتماعي مع الآخرين. حدد لنفسك مجموعة من الموضوعات البسيطة التي يمكن لها أن تدفع المحادثات القصيرة مع الغرباء للأمام وفكر في الاستعانة بالمرآة أو تسجيل مقاطع فيديو لنفسك وأنت تتحدث حول تلك الموضوعات، لتضمن أنك تطرحها للنقاش بطريقة فعالة ومؤثرة.  لا يمكن حصر الموضوعات المناسبة للمحادثات القصيرة. يمكنك أن تتقن بدء المحادثات حول الطقس أو المدينة أو فرق كرة القدم أو الموسيقى والأفلام المُفضلة أو الحفلات الغنائية أو الموضة والملابس. يمكنك قول النكات المضحكة أو حكي القصص والمواقف الغريبة من حياتك أو حتى السخرية من نفسك بأسلوب معتدل. يساعد تبادل الضحك مع الآخرين على شعورهم بالارتياح للحديث والاستمتاع بقضائهم للوقت معك.   لا تبالغ في الاعتماد على حس الدعابة ولا تُحول المحادثة لعرض كوميدي تؤديه بمفردك وتوجه سهام سخريتك من خلاله للجميع، بل بدلًا من ذلك اجمع بين الجدية والضحك، والحديث البسيط والمعقد حول قضايا الحياة، على أن يتخلل ذلك القليل من التعليقات المرحة فقط لا غير. يمكنك مثلًا أن تبدأ العروض التقديمية أو الحديث العام للآخرين بقول مزحة معينة، أو أن تحكي للآخرين قصص من حياتك في الحفلات أو التواجد معًا على مائدة العشاء. ستقدر من خلال مهارتك في حكي القصص على لفت انتباه الجميع وأن تبدو متفاعلًا ومثيرًا للانتباه، لذا في كل مرة تتحدث فيها عن نفسك أو عن شيء من حياتك، قُله على شكل قصة. شارك مع الآخرين الحكايات من ماضيك وحاضرك، مستخدمًا خلال ذلك نبرة حماسية وإيماءات موحية بيديك وتلاعب بتعبيرات وجهك وفقًا لتطور الأحداث، وهو ما ينعكس على استمتاع الآخرين بحديثك.  فكر في الانضمام لدورة تدريبية في التمثيل. سيساعدك هذا على تطوير مهاراتك في حكي القصص حتى إذا لم تكن مهتمًا بالتمثيل في المقام الأول، إلا أنك ستستفيد من اكتساب مهارات الممثلين في أسر قلوب وعقول المشاهدين وقدرتهم على تحفيز المشاعر والانفعالات. تأكد خلال تلك الدورة التدريبية في التمثيل من عملك على تطوير مهاراتك الصوتية وضبط نبرة حديثك واستخدامك للإيماءات وتعبيرات الوجه بطريقة صحيحة تدعم محاولاتك لحكي القصص من حياتك. لا يُعجب الناس بالأفراد المتشككين، بل يلفت انتباههم أصحاب المواقف الواضحة. يجب...

Summary in Russian:

Научитесь поддерживать бессодержательные разговоры. Шутите, чтобы стать ближе к другим людям. Умейте рассказывать истории. Будьте тверды в своих убеждениях. Относитесь к тому, о чем вы говорите, с большим воодушевлением.


Article in Arabic: يجد الكثيرون أن تقليل استهلاك تلك المواد يقلل حدة التقلصات. في الأيام السابقة للدورة الشهرية، قللي من القهوة ومشروبات الطاقة. حاولي أن تتجنبيها تمامًا أثناء الشعور بالتقلصات.  إذا كانت تقلصاتك مؤلمة بشدة، قد تحتاجين إلى تجنب الكافيين والكحول تمامًا طوال الشهر، ليس أثناء الدورة الشهرية فقط. جرّبي استبدال القهوة بالشاي الأسود. ستقللين من معدل الكافيين الذي تحصلين عليه بشكل هائل، لكنه يحتوي على نسبة كافية ليعطيك الطاقة اللازمة للاستيقاظ صباحًا.. أوضحت الدراسات الطبية أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة يختبرن تقلصات أقل شدة. تساعد ممارسة الرياضة خلال الشهر على تقليل الألم لأقل درجة ممكن، ويساعد الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الشعور بالتقلصات على إرخاء العضلات وجعلك تشعرين بالتحسن.  مارسي تمارين الكارديو كالركض أو السباحة أو ركوب الدراجات خلال الشهر. قومي بإضافة الأوزان إلى روتينك، لأنها تقوي عضلاتك وتحسن من صحتك في المجمل. أثناء شعورك بالتقلصات، تساعد التمارين الأخف كاليوجا أو السير على تخفيف التقلصات.

Summary in Russian:

Употребляйте меньше кофеина и алкоголя. Занимайтесь спортом.


Article in Arabic: يجد الناجون في المرحلة الثالثة والأخيرة من صدمة الاغتصاب ذكرياتهم عن الحدث تفيض مرة أخرى ولم يعودوا قادرين على كبتها وهنا تبدأ عملية الشفاء حقًا.  يمكن أن تقتحم ذاكرتك صور عن الماضي لتبعثر لكِ حياتكِ من جديد، إلا أنها مجرد ضغوط طبيعية في مرحلة ما بعد الصدمة، أي ردود فعل متأخرة تجاه صدمة الاغتصاب. هذا هي المرحلة التي يشعر فيها الناجون بشعور ساحق، يعانون من ذكريات الماضي ويفكرون في الانتحار وعلى قدر فظاعة تلك المشاعر، إلا أنها النقطة التي يجب أن تدمجي فيها الماضي مع واقعك الجديد وتمضين فيه قدمًا.  ستصلي لمرحلة تتقبلين فيها أن الاغتصاب كان جزءً من حياتك ويمكنكِ الآن تخطيه واستكمالها بشكل طبيعي. سيكون هذا هو الوقت المناسب لك لاستعادة احساسك بالأمان والثقة والسيطرة؛ وكي يحدث ذلك؛ عليكِ أن تكوني على اتصال بالآخرين.  اختاري متى وأين ومع من تشاركين تجربتك عن العنف. كوني مع أناس داعمين وضعي حدودًا بأن تناقشي فقط ما أنتِ مرتاحة لنقاشه. تملكين الحق في إخبار من تريدين عن الحادثة. المعتدين أحيانًا يهددون بالعنف في المستقبل إن تحدثت عما حدث ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكن إيقافهم بها عند حدودهم هي كشف المستور. هنالك استشاريون متخصصون في التعامل مع حالات الاغتصاب والاعتداء الجنسي، بإمكانهم أن يكونوا على درجة من العناية والحنان يساعدونك من خلالها على التعامل مع مشاعرك.   يمكنك العثور على المستشارين من خلال مراكز الدعم للاعتداء الجنسي مثلمركز راين و مراكز الرابطة الكندية للاعتداء الجنسي. هناك أيضًا مجموعات علاج جماعي مخصصة وحتى غرف دردشة على شبكة الإنترنت للناجين. ابحثي عما يناسبك. قد يستغرق الأمر عدة أشهر وقد يستغرق عدة سنوات.  سوف تعيدين مع الوقت تعريف ذاتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك به. كوني طيبة إلى لنفسك ولا تتوقعي أن تمثلي للشفاء بين عشية وضحاها. اتصلي بمركز الأزمات المحلي للحصول على المساعدة إن كنتِ غير متأكدة مما يجب القيام به بعد كل خطوة. سيقوم موظفو المركز المدربون بتوجيهك خلال هذه العملية، بل ويمكن أن يحضروا معكِ الاجتماعات والمواعيد إن أردت.  ليس عليكِ توجيه أيةِ اتهامات إن كنتِ لا ترغبين في ذلك. يمكن للشرطة أيضًا تحذير الجاني محاولة منها لمنعه من القيام بذلك مرة أخرى.   قد يحق لكِ تلقّي مساعدات مالية لبعض النفقات المرتبطة بالوقت الذي استنفذتِهِ في الذهاب إلى المحكمة والحصول على المشورة وأكثر من ذلك. تأكدي من هذا الأمر...

Summary in Russian:

Позвольте боли литься. Осознайте, что все наладится. Задействуйте семью и друзей. Получите поддержку от профессионала. Дайте себе время залечить раны. Получите помощь с выдвижением судебного иска и ведением судебного процесса. Знайте закон.


Article in Arabic: يجري أطباء الخصوبة تحليل مخزون المبيض عن طريق قياس مستوى هرمون يُسمى الهرمون المضاد لمولر. يشير هذا الهرمون إلى عدد البيض الموجود في المبيضين، ولذلك يُستخدم كمقياس لتحديد مدى فعالية علاجات الإخصاب داخل المختبر. سوف يأخذ الطبيب عينة من الدم من ذراعكِ ثم يتم إرسال العينة إلى المختبر لإجراء الفحص وتحليل مستوى الهرمون المضاد لمولر. ضعي في اعتباركِ أن مستويات الهرمون لن تتغير خلال دورة الطمث، مما يعني أنه يمكنكِ إجراء الفحص في أي وقت من الشهر. لا يؤثر تحديد النسل على مستويات الهرمون المضاد لمولر، بالتالي لا مانع من إجراء فحص مستويات الهرمون بالتزامن مع تناول موانع الحمل الفموية. تتراوح مستويات المضاد لمولر لدى المرأة الخصبة عادة بين 1.0 و4.0 نانوغرام/ مل. إذا كان مستوى الهرمون المضاد لمولر أقل من 1.0 نانوغرام/ مل، فيشير هذا إلى انخفاض مخزون البيض. نظرًا لأن مستويات الهرمون المضاد لمولر تقل مع تقدمكِ في العمر، إليكِ المستويات القياسية وفقًا للعمر:  25 سنة: 5.4 نانوغرام/ مل 30 سنة: 3.5 نانوغرام/ مل 35 سنة: 2.3 نانوغرام/ مل 40 سنة: 1.3 نانوغرام/ مل فوق 43 سنة: 0.7 نانوغرام/ مل

Summary in Russian:

Узнайте о разных уровнях антимюллерового гормона. Узнайте текущий уровень АМГ. Сравните уровень антимюллерового гормона с нормой для вашего возраста.


Article in Arabic: يجعلها هذا شخصية عاطفية تعتمد على حدسها ومشاعرها أكثر من اعتمادها على المنطق والأسباب. تتسم فتاة الحوت بالمشاعر المرهفة والتعاطف والقدرة على تفهم المواقف اعتمادًا على عواطفها، مما يجعلها شخصية راعية لمن تحب من الدرجة الأولى. تسري شخصيتها كسريان الماء! هذا يعني أنها تستطيع موائمة المواقف بدرجة متقدمة وتتمكن من التعامل مع مختلف الأمور والتغييرات، لكنها أيضًا تعاني من تقلبات المزاج الحادة التي قد تصل إلى ثنائية القطبين في بعض الأوقات. عليك بذل المجهود لتتمكن من التعامل معها بالشكل الصائب في الوقت المناسب.    تحب فتاة الحوت استكشاف العالم من حولها والتعرف على كل التفاصيل الخاصة بحياتك وطفولتك وكأنها كانت معك في كل فترة. تحدث معها عن "كل شيء" وبخاصةٍ عن تفاصيل حياتك وماضيك حتى تشعر بأنها تعرفك جيدًا. لا تقلق حيال حكمها عليك فهي لطيفة للدرجة التي تمنعها من إصدار الأحكام (ومن المفترض أنك تتحلى بالثقة، لا تنسَ هذا!). لا تقلق عندما تتحدث معها عن كل تفاصيل حياتك فهي ستشاركك الشغف تجاه كل اهتماماتك وستجعلك تشعر بالأمان عند إخبارها بكل شيء يخصك. لا تحب فتيات الحوت الهدايا باهظة الثمن أو الهدايا العشوائية وإنما تُفضل الهدايا ذات القيمة المعنوية والتي وضعت فكرك بأكمله في اختيارها، وليس مجرد هدية لتحسين علاقتك بها. بناء على هذا انتبه لكلامها حتى تختر الفرصة السانحة لمنحها هدية ذات قيمة لها. امنحها الكتاب الذي كنتما تتحدثان عنه من قبل بدلًا من شراء الأزهار، أو اصحبها إلى حفل موسيقي للفرقة التي أخبرتك أنها تحبها بدلًا من شراء الشيكولاتة. ستحب اهتمامك بالتفاصيل الصغيرة وستقدر هديتك.    إذا ما تزوجت فتاة من برج الحوت فيجب عليك أن تعرف أنها تضع الكثير من المعاني في العلاقة الجنسية وأنها تثق بك تمامًا لتشاركك علاقة حميمية، فهي تؤمن أن الجنس هو أسمى درجات التواصل ويدل على الثقة المتبادلة. احرص على مبادلتها الاحترام إذا ما تطورت علاقتكما للزواج والجنس وتأكد من قدرتك على عدم خذل الثقة وخيانتها في وقتٍ ما. إياك والتفكير في أن العلاقة الحميمة مع فتاة الحوت مجرد أمر عابر وإلا فلن تحب عواطفها الجياشة إذا ما شاركتها هذا الجانب الحميمي، لا تفكر أبدًا في خيانتها أو خيانة ثقتها إذا وصلتما لهذه المرحلة.    احرص على إظهار دعمك لها بما أنها تبحث عن رجلٍ بمثابة الصخرة لها، كُن بجانبها عندما تتأجج حالتها العاطفية أو تضطرب واسألها عن حالتها إذا...

Summary in Russian:

Важно понимать, что она – водный знак. Говорите с ней обо всем. Делайте наполненные смыслом подарки. Секс для нее – это очень серьезно. Дайте ей понять, что вы готовы оказывать ей поддержку.


Article in Arabic: يجف طلاء الأظافر نتيجة تبخر المذيبات التي يحتوي عليها فيعمل وضع الطبقة الثانية على تخفيف المذيبات نفسها مما يسمح للطلاء أن يعود للحالة السائلة وتتمكنين من مسحه. يعتبر النوع الأفضل من الطلاء في هذه الطريقة هو الرفيع والذي لا يجف بسرعة. تجنبي طلاء الأظافر الجاف أو البخاخات أو النقط التي تجعل الظفر يجف أسرع. يرى بعض الخبراء أن الألوان الداكنة من الطلاء لديها غالبًا آثار أفضل. لكن، يعتبر معدل جفاف الطلاء العامل الأكثر أهمية، يجب أن يكون بطيئًا.

Summary in Russian:

Подберите другой медленно сохнущий лак для ногтей.


Article in Arabic: يحارب حمض الستريك الموجود في الليمون الصبغة المسؤولة عن البقع الحمراء أو الملونة في بشرتك، مما يعادل لونها. يساعد عصير الليمون على تخفيف مظهر البقع، لكن يمكن أيضًا أن يفتح درجة بشرتك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأضرار الشمس، لذا يجب أن تضعي واقي الشمس دائمًا قبل الخروج.  اخلطي عصير الطماطم والليمون معًا وضعيهما على وجهك باستخدام قطن الأذن بشكل منتظم. اغسلي وجهك بالماء البارد بعد 10 دقائق. سيساعد هذا الخليط على تقليل البقع وتفتيح شعيرات الوجه مع الوقت. اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع رشة من الكركم. اغسلي المزيج بالماء البارد بعد مرور 10 دقائق. إذا استخدمتِ هذا القناع بانتظام، ستلاحظين النتائج. دلكّي قشرة ليمون مع قليل من السكّر على بشرتك. اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء البارد. اصنعي معجونًا من مسحوق خشب الصندل والماء وضعيه على وجهك. اتركيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل شطف وجهك بالماء البارد احذري لأن خشب الصندل يسبب جفاف الوجه. اتركيها لمدة 15 دقيقة قبل غسل وجهك بالماء البارد. يجب أن يقل حجم البقع و/أو تصبح أقل وضوحًا. يحتوي كل من البابايا والموز على إنزيمات باباين وبروميلين بالإضافة إلى أحماض أخرى تساعد على تقليل مظهر البقع. زيت بذرة ثمر الورد شديد الفعالية في محاربة احمرار البقع، ويمكن وضعه بجرعات صغيرة على وجهك لمدة 15 دقيقة كل يوم قبل غسله بالماء البارد.

Summary in Russian:

Воспользуйтесь чудесной силой лимонов. Используйте смесь порошка сандалового дерева с водой. Потрите кожу кожурой папайи или банана. Используйте масло семян шиповника.


Article in Arabic: يحافظ ميسي وغيره من المراوغين الرائعين على الكرة قريبة من جسمهم خلال الحركة كما لو كانت مربوطة بحبل صغير في كاحلهم! لتعلم ذلك يمكنك التدرب على التحرك بين المخاريط البلاستيكية بأسرع ما يمكنك، فهذا سيجبرك على التحكم في الكرة لإبقائها قريبة منك وإمرارها بين المخاريط دون فقدان التحكم والخطأ. من المهم التدرب بسرعة كبيرة. من السهل المحافظة على الكرة قريبة منك خلال المشي في الأرجاء، ولكنها صعبة جدا إذا كنت تجري بسرعة، لذا قم ببناء سرعتك وتحملك تدريجيا هادفا إلى لمس الكرة كل 2-3 خطوة. تعد الرؤية الجيدة مهمة جدا للتحكم في الكرة بطريقة ميسي، لذا تدرب على إبقاء عينيك على ما يحدث حولك مركزا على أفخاذ اللاعبين لتتوقع الاتجاه الذي سيتحركون فيه ثم استنتج أفضل طريقة لإفقادهم التوازن أو حتى إيقاعهم في وضعية الأرجل المفتوحة حتى تمرر الكرة بينها. من غير العادل أن ميسي مراوغ رائع لأنه قصير القامة، ولكن الواقع أنه كذلك لأنه يخطو خطوات أكثر خلال المراوغة مقارنة بغيره، كما يجبر على إبقاء الكرة قريبة منه متخذا بعض الخطوات السريعة الصغيرة خلال حركته. يمكن للاعبين طوال القامة فعل ذلك ولكنه يتطلب المزيد من التدرب لإبقاء الجسم منخفضا وإبقاء الكرة قريبة. هل تذكر كيف أن القرصان جاك سبارو كان يمشي في فيلم قراصنة الكاريبي وذراعيه مفتوحين للخارج محاولا أن يعطي نفسه الاستقرار من حالة السكر؟ يمكنك أن تشاهد بعض اللقطات للمراوغين الرائعين كميسي لملاحظة ذلك، فالمحافظة على ذراعيك مثنيين وخارج جسمك قليلا تسمح لك بالحفاظ على التوازن خلال التنقلات السريعة وتغيير الاتجاهات والمحافظة على أفضل وضعية ممكنة. إن السرعة من المميزات الأساسية لأسلوب ميسي في المراوغة والتحكم في الكرة، فالمحافظة على الكرة قريبة من الجسم في السرعات الكبيرة هو ما يميز ميسي عن غيره من اللاعبين الاعتياديين.   للتدرب على السرعة يمكنك الجري بسرعة بالكرة، وذلك بمحاولة الجري بأقصى سرعة ممكنة مع لمس الكرة أكبر عدد ممكن من اللمسات أيضا، لذا حاول ضبط توقيتك وزيادة سرعتك من أحد طرفي الملعب للآخر. تدرب على التمارين الانتحارية وذلك لبناء القوة الانفجارية لمراوغتك. يمكنك أداء تمارين الانتحار الانفجارية التي تجري فيها ذهابا وإيابا خلال الملعب من خط المرمى لمربع الستة ياردة (5.5 متر) ومربع الثماني عشرة ياردة (16.5 متر) ومنتصف الملعب ومؤخره. سأل أحدهم ميسي في مقابلة ذات مرة كيف أصبح أفضل...

Summary in Russian:

Не отпускайте мяч далеко. Не опускайте голову. Низкий центр тяжести. Руки в стороны. Ускоряйтесь. Никогда не расставайтесь с мячом.


Article in Arabic: يحاول جميع الطلاب الموازنة بين العمل والجامعة والحياة الاجتماعية وغالبًا ما يتسبب توفير الوقت لكل تلك المهام في التضحية بالنوم. لكن الشعور بالتعب أثناء اليوم يعني أنك غالبًا ما ستستغرق في النوم في الصف وحتى عندما تكون مستيقظًا ستواجه صعوبة في التركيز والانتباه واستيعاب المعلومات.  إذا شعرت أنه لا وقت لديك للحصول على قسط كافٍ من النوم لأن عليك القيام بالكثير من العمل، تحدث مع مديرك في العمل حتى يسمح لك بتقصير مدة الدوام. إذا كان لديك الكثير من المهام المنزلية، تحدث مع المعلم بشأن تخصيص وقت أطول من الصف للقيام بالواجبات المنزلية. إذا كت تقضي الكثير من الوقت مع أصدقائك، اقصر وقتك الاجتماعي على عطلة نهاية الأسبوع. للطلاب فوق سن الـ12، غالبًا ما تحتاج 7 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة حتى تتمكن من العمل بأفضل طريقة ممكنة.  أما إذا كنت أصغر من 12 عام، غالبًا ما تحتاج إلى النوم لمدة 11 ساعة كل ليلة. يمكن أن يعرضك الحصول على كافيين لتعويض النوم الذي لم تحصل عليه إلى الخطر حيث يمنعك الكافيين من النوم بشكل جيد مجددًا مما يدخلك في حلقة مفرغة من الشعور بالتعب. قد تبدو فكرة الالتزام بموعد ثابت للنوم طفولية، لكن يمكن أن يساعدك الالتزام بروتين على الحصول على قسط وفير من النوم، خاصةً لمن يواجهون صعوبة في الاستغراق في النوم لأن إلزام جسمك بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا يساعد جسمك على الالتزام بجدول معين تلقائيًا وقد يسهل عليك النوم ليلًا.  إذا كنت تخلد إلى الفراش في نفس الوقت لكنك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ، حاول أن تخلد إلى الفراش قبل موعدك المعتاد بساعة حتى تلاحظ تأثير الحصول على ساعة إضافية من النوم على شعورك بالنشاط.  يجب أن تلتزم بجدولك في كل الأوقات حتى في عطلات نهاية الأسبوع والإجازات. هناك عدد من الأشياء التي تبقيك مستيقظًا في الليل أو تمنعك من الحصول على نوم عميق ويساعدك تجنبها على الاستغراق في النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول.  لا تمارس الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات لأن الرياضة تفرز هرمونات وأكسجين تبقيك نشيطًا وتمنعك من الاستغراق في النوم. تجنب الوجبات الكبيرة خلال ساعة من وقت النوم لأن الشعور بالامتلاء والانتفاخ يجعلك تشعر بعدم الراحة مما يصعب عليك النوم. أطفئ الأنوار وتجنب الشاشات الإلكترونية في النصف ساعة السابقة لموعد نومك لأن الأضواء تتسبب في اضطراب التواتر اليومي الطبيعي الذي يتحكم في دورات...

Summary in Russian:

Не жертвуйте сном. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Не занимайтесь спортом и не ешьте перед сном. Подумайте о возможных заболеваниях, которые могут негативно влиять на ваш сон.


Article in Arabic: يحاول معظم الحيوانات اقتحام حديقتك لأن بإمكانهم شم رائحة الخضروات وتجذبهم فرصة تناول الطعام المجاني، ولهذا استخدم الرائحة أيضًا لتنفير الحيوانات وكأنك ترسل رسالة أن حديقتك غير صالحة للأكل لأن رائحتها منفرة. يوجد نوعان من الروائح الطاردة للحيوانات، تفقدهما لتعرف أيهما أنسب لحديقتك:  يمكنك شراء رذاذ طارد الحيوانات رائحته تشبه رائحة بول الحيوانات المفترسة، إذ أن هذه الرائحة ستنبه الحيوانات أن هذه المنطقة خطرة ولكن عليك أولًا أن تعرف ما نوع الحيوان الذي يقتحم حديقتك حتى تشتري رذاذ رائحة حيوان مفترس يخيف ذلك الحيوان. يمكنك استخدام رذاذ حارق أو له رائحة منفرة حول حديقتك إذ أن هذا الرذاذ سيشعر الحيوانات بعدم الرائحة أو ستجعل رائحة وطعم الخضروات في حديقتك سيئة بدرجة تنفرهم من منطقتك وسيبحثون عن الطعام في مكان آخر بعيد عنك. يمكنك شراء رذاذ طارد الحيوانات من أي متجر لبيع أغراض العناية بالمنزل أو الحديقة. يمكنك البحث عن طريقة صنع رذاذ طارد الحيوانات في المنزل بنفسك. سيتوجب عليك رش الرذاذ بصورة دورية إذ أن الأمطار والرطوبة من شأنها أن تزيل آثار الرذاذ. يمكنك إن تعرفت على نوع الحيوان المقتحم لحديقتك أن تبدأ في زراعة نبات ما ينفر هذا الحيوان، مثل زراعة نباتات تكرهها آفات الحدائق وهكذا ستسلم من هذه الآفات وستحمي خضرواتك. تعرف على النباتات التي يُعتقد أنها تنفر آفات الحدائق:  اعتمد على نبات الأزاليا وخشب البقس وأذن الحمل وزهرة الفاونيا والقطيفة لتنفر الأرانب. اعتمد على نبات القلب الدامي والزوفا وأذن الدب وزهرة النرجس لتنفر الغزلان. يمكنك أن تمزج بين أنواع النباتات المذكورة أعلاه حتى تجعل حديقتك غير جذابة لللحيوانات بشكل عام. يمكن لزراعة هذه النباتات أن تردع الآفات عن حديقتك. حتى وإن كانت حديقتك مكانًا هادئا فإن الحيوانات المتسللة ستتصرف بحذر، ولذلك استغل حالتهم المتأهبة وضع أجهزة في حديقتك من شأنها أن تفزع أي حيوان يحاول الاقتراب من خضرواتك. اقرأ الأفكار التالية لتعرف كيف تجعل حديقتك مخيفة بالنسبة للحيوانات المتسللة:  استعن بالفزاعات الحديثة المزودة بقابلية استشعار الحركة والتي ستقوم برش المياه في اتجاه ما يقتحم حديقتك. يمكن لكلبك أن يفزع الحيوانات المتسللة إن وضعته بالخارج بالقرب من الحديقة. يمكنك استخدام أجسام لامعة أو عاكسة للضوء لإخافة الطيور. يمكنك شراء طارد حيوانات كهربائي مزود بمنبه حتى يقوم بتخويف الحيوانات المتسللة...

Summary in Russian:

Обработайте пространство вокруг грядок специальными спреями. Посадите на участке растения, которые не нравятся животным. Отпугивайте нежелательных гостей. Позвольте кошке помочь вам решить проблему с мелкими животными. Посадите вокруг огорода растения, которыми вы готовы пожертвовать. Используйте особенности ландшафта.


Article in Arabic: يحب البط يحب السباحة ، وسوف يبدأوا في أقرب وقت من اليوم الأول بعد فقسهم إذا سمحت لهم. لا تدع لهم السباحة دون مراقب. يُغطى فراخ البط بريش ناعم وهو غير مقاوم للماء، فإنهم لا يزالوا ضعفاء جدًا للتعامل مع السباحة وحدهم في هذه المرحلة. توفر علبة الطلاء الأسطوانية الطلاء بيئة ممتازة لمبتدئي السباحة.  يمكنك مراقبتهم عن قرب ويجعل حرف العلبة منحدر صغير لمساعدة صغار البط الدخول والخروج بأمان.  لا تدع صغار البط تسبح لوقت طويل جدًا، وإلا سوف يشعروا بالرد. بعد انتهائهم من السباحة قم بتجفيفهم بلطف وضعهم مرة أخرى في الحضانة حتى يشعروا بالدفء. يمكنك السماح لهم أن بالجلوس على وسادة دافئة مغطاة بمنشفة نظيفة لبضع دقائق. عندما يُغطى صغار البط كليًا بريش المقاوم للماء الخاص بالبط البالغ، فيمكنهم السباحة دون إشراف. وفقًا لنوع البط، يتكون الريش بالكامل من 9-12 أسبوعًا من عمر البطة. تأكد أن صغار البط مُراقب في جميع الأوقات بينما يتكون الريش ويتعلموا السباحة، وخاصة إذا تركتهم يسبحون في بركة في الهواء الطلق. قد يشارك كبار البط الكبار في نفس المياه أو البركة وقد يحاول كبار البط غرق أو قتل البط الأصغر. قد يكون البط، وخاصة الصغار مطمعًا للحيوانات المفترسة. يمكنك ترتيب البط الخاص بك عندما يكونوا بالغين، وتذكر انك قد تفقد البط أحيانًا بسبب الحيوانات المفترسة. ينبغي عليك بذل كل الجهد للحفاظ عليهم في مأمن من الحيوانات المفترسة.  إذا كنت تربي صغار البط في المرآب أو خارج الحظيرة، تأكد أنه لا يمكن للحيوانات الأخرى الاقتراب منهم. يمكن أن يضر الذئاب الثعالب وحتى الطيور الجارحة صغار البط الخاص بك إذا لم تكن حذر. يحتاج صغار البط التي يتم تربيته داخل منزلك أن يبقى في مأمن من الكلاب والقطط والتي قد تحاول أن تهاجمهم أو حتى اللعب بعنف شديد مع صغار البط. وبمجرد انتقال صغار البط من الحضانة إلى حظيرة أكبر، تأكد من عدم وجود مدخل للحيوانات المفترسة. فمن المغري أن تعانق صغار البط الحلو ذات الريش، لكن إذا تقربت جدًا من صغار البط، فقد تتعلق بهم بقوة. لتتأكد أن صغار البط يتربى إلى بط بالغ مستقل وصحي، استمتع بمشاهدة لعبهم مع بعضهم البعض، ولا تنضم في المرح معهم. بمجرد أن يكبر البط على العيش في الحضانة، انقلهم إلى بيت كبير للكلاب أو عنبر مع باب يمكن غلقه. قم بتغذيتهم بطعام البط البالغ واسمح لهم قضاء أيامهم في السباحة في بركة. تأكد من عودتهم إلى المأوى الخاص بهم...

Summary in Russian:

Учите утят плавать. Сделайте для утят небольшой бассейн из тазика. Взрослым уткам можно плавать без вашего присмотра. Оберегайте утят от взрослых и пожилых уток. Защищайте утят от хищников. Старайтесь не сильно привязываться к утятам. Со временем придется переместить молодых уток в более просторный вольер.


Article in Arabic: يحب التنين الملتحي أن تحمل. انتظر ثلاثة إلى أربعة أيام بعد وصول التنين لتبدأ حملها. اغسل يديك قبل حمله وبعده وابدأ بحمله لفترات قصيرة عدة مرات في اليوم فهذا يساعد على بناء الثقة ببطء.   جاهد لتظل في وضع هادئ عند حمله.   يجب أن يحترس الأطفال الصغار والرضع أو النساء الحوامل أو كبار السن أو من يعانون من ضعف الجهاز المناعي من لمس التنين المتحي أو الاقتراب من بيته.  يمكن أن تحدث عدوى السالمونيللا.  استشر طبيبًا إذا كنت تنتمي لهذه المجموعة أو طفلك قبل السماح بلمس الحيوان الزاحف. ابحث عن تعليمات بخصوص حمل التنين الملتحي للحصول على مزيد من الأفكار. أمسك الحيوان من أسفل جسمه بحركة بطيئة واثقة ورافعة. ادعم جسمه كله وأرجله وذيله.  لا تمسك التنين من ذيله أو تجذبه منه فقد ينفصل من المهم أن تروض التنين منذ البداية. احمله بحزم (ليس بحزم كبير) بكلتا يديك وربت عليه إذا بدا عدائيًا (أصبحت لحيته داكنة)  . اترك التنين لفترة قصيرة ثم حاول حمله من جديد حتى يهدئ نفسه إذا بدا هائجًا على نحو خاص. يمكن أن يستغرق تدريب التنين الملتحي على حمله وتهدئته عدة أشهر لكن هذا ضروريٌ لخلق علاقة جيدة معه.

Summary in Russian:

Изучите правильный подход. Возьмите агаму в руки. Успокойте агаму.


Article in Arabic: يحب الرجال القليل من المكياج ويظنون أن من المثير استخدامه لإظهار جمال عيونك الطبيعي أو إظهار شفتيك لكن هذا هو السر، أن يبدو طبيعيًا. لن ترغبي في أن تظهري كفتاة مسترجلة لم يسبق أن وضعت المكياج في حياتها كما يجب ألا تبالغي في وضعه.   استخدمي البودرة أو المستحضرات اللامعة لإضفاء بريق إلى جسدك. ضعيها على كتفيك وصدرك.   جربي استخدام  الرموش الصناعية الخفيفة. من المستبعد أن يدرك ما فعلته لكن العيون الجميلة كثيفة الرموش ستجذبه حتمًا. لا يعجب الرجال بألوان مكياج العيون الزاهية كالأزرق الفاتح أو الأخضر. سيكون السموكي خيارًا أفضل عند الخروج. استخدمي الرمادي والفضي والذهبي والبني والأسود لعمل الإطلالة السموكي. ضعي البودرة تحت عينيك وفوق جفونك لكن اختاري لونًا محايدًا للشفاه عندها.   لا تبالغي في استخدام محدد الشفاه أو العيون. جربي إطلالة أنجلينا جولي، محدد أسود سائل دقيق على الجفن العلوي ومظلل عيون خوخي أو بني مع القليل من المسكرا السوداء. اهتمي بالنظافة الشخصية. لم سيحترمك إذا لم تظهري الاحترام لنفسك؟  استعدي لإزالة شعر المنطقة الحساسة بالشمع. جربي شيئًا مختلفًا في هذه المنطقة لمفاجأته. قد يكون استخدام الشمع العادي مؤلمًا لكنه سيجعلك أكثر ثقة بنفسك. اعتني بأظافرك بشكل احترافي فالأظافر المكسرة ليست جذابة. أزيلي شعر رجليك وتحت الإبطين بالحلاقة. هذه أشياء بسيطة لكنها ضرورية. ارسمي  حاجبيك بشكل احترافي. اذهبي إلى أي صالون تجميل ويسعهم تنظيف الحواجب بالشمع لقاء أجر زهيد. ستتفاجئين كم يمكن لرسم الحاجبين أن يحسن مظهرك على الفور. سيحفز ما تضعينه –على أظافرك أو من ثيابك- مشاعر مختلفة لديه حسب الألوان التي تختارينها.   فكري في الأحمر. سيشعره هذا أنك مثيرة. لقد أظهرت الدراسات أن الرجال يجدن النساء أكثر جاذبية عند ارتداء الأحمر وتزداد رغبتهم في مواعدتهن.   من الجيد ألا تستخدمي أكثر من لونين في كل مرة. أضيفي لمحة لونية بحذاء أو قلادة فاتحة إذا كنت ترتدين الأسود. يمكن لقطعة حلي واحدة أن تزيد جاذبيتك. كما أن الأسود لونٌ مرتبطٌ بالقبول الجنسي وسيراك الرجل أكثر أناقة وجاذبية إذا ارتديته. الألوان الأخرى كالأزرق والبني أقل ارتباطًا بالإثارة فهي تنم عن الاستقلالية والاستقرار. يجري العديد من الرجال هذا الاختبار، هل تبدو المرأة جميلة حين تستيقظ صباحًا أم تكون مخيفة دون مراكمة المساحيق؟  جربي إطلالة النو ميكب (حتى أثناء النهار) لتظهري له...

Summary in Russian:

Научитесь пользоваться косметикой. Ухаживайте за собой. Задействуйте цвета, чтобы привлечь парня. Старайтесь выглядеть хорошо, когда он просыпается. Носите что-нибудь красивое в постели. Добавьте немного загара. Уделяйте внимание ногам. Обыграйте внешний вид губ.


Article in Arabic: يحب الرجال اهتمام النساء بالنظافة (لذا أزيلي شعر تحت الإبط وانتفي حاجبيك) لكنهم لن يحبوا بالضرورة انتعالك الكعب العالي طيلة الوقت وعدم ترك شعرك ينساب.   سيراك مثيرة إذا أمكنك إتقان التألق في بعض الأوقات وكذلك الإطلالة العصرية المسترخية لذا استعدي لكل شيء تقريبًا. اعتزمي حضور المناسبات الرياضية وجربي الصيد واخرجي مع الأصدقاء واذهبي للمشي على الشاطئ. يمكنك أن تبدي مثيرة إذا جمعت شعرك في ذيل حصان وارتديت بنطالًا رياضيًا للركض حول البيت أحيانًا لكن ليس إذا ذهبت بهذا الشكل إلى متجر البقالة أو لتناول العشاء في الخارج. سيراك مثيرة إذا أتقنت فن الغزل اللفظي فالإثارة نوعٌ من الفن ولا تدور كلها حول المظهر الجسدي.   اهمسي خاصة في أذنيه فهذا مثير.   امتدحي نظراته. أخبريه أنه يبدو مثيرًا لأنه سيتلقى دفقة من الطاقة إذا شعر بمزيد من الثقة بنفسه وقد يرد لك المعروف. لم تكن كليوباترا بارعة الجمال لكن قدرتها على جذب الرجال كانت أسطورية وهذا لأنها فهمت كيف تشارك في اهتمامات الرجال العامة وكانت تتحدث عدة لغات.   يفتن الرجال بالنساء اللواتي لديهن اهتمامات خارج نطاقهم ويستطعن إضافة شيء للمحادثة لذا عمقي معرفتك بعدة مجالات تثير اهتمامك. جدي قضية. لقد ازدادت جاذبية أنجلينا جولي في عيون الرجال حين بدأت تشارك في العمل الخيري. لقد جمعت بين الجمال والشغف بشيء خارجي ويجد الرجال هذا جذابًا. اجعلي الرجل يضحك وسيظنك أكثر جاذبية إذ يجب ألا تكوني شديدة الجدية أو صعبة الإرضاء طوال الوقت.   يتمثل جزءٌ من التمتع بحس الدعابة في قدرتك على الضحك من نفسك. حولي ما يضايقك إلى طرفة وغيري الجو. اصطنعي الثقة بالنفس إذا لم تكن من شيمك. سيتفاعل الناس معك بطريقة مختلفة لاعتقادهم أنك واثقة من نفسك ما يؤدي لرفع ثقتك الحقيقية بنفسك. أبقي التركيز على عينيك واستخدميهما لإغراء الرجل. ستكونين أكثر إثارة له على الأرجح إذا أمكنك التواصل معه بالعيون.   تمكني من النظر في عيون الرجل مباشرة لبضع ثوان دون أن ترمشي ثم انظري بعيدًا بخجل حتى لا يكون النظر مربكًا. فكري في شعور معين تريدين إيصاله له عند النظر في عيونه فهذا سيساعد في خلق رابط عاطفي. التواصل بالعيون مهمٌ للغاية لدرجة أن بعض الدراسات قد وجدت أن الرجال ينظرون إلى وجه المرأة -وعيونها- في البداية حتى عند الاطلاع على صور نساء عاريات.   احرصي على رسم حاجبيك بشكل جيد لكن دون ترقيقهما أو تصغيرهما لإظهار عينيك وجعلهما...

Summary in Russian:

Не нужно слишком придирчиво относиться к своему внешнему виду. Говорите сексуально. Найдите другие интересы. Будьте забавной и уверенной в себе. Используйте свои глаза. Не выглядите вульгарно. Много улыбайтесь. Дразните его. Цените свои формы.


Article in Arabic: يحب الرُضّع اللعب وهم نيام على بطونهم، لذلك فإن تركهم بهذه الوضعية والسماح لهم بالتحرك واكتشاف جسدهم والمساحة من حولهم أمر ضروري لتنمية المهارات الحركية والتحكم في الرأس وتدريب عضلات الذراع والرقبة. يمكنك بدأ هذا التدريب في أقرب فرصة ممكنة؛ اجعليه لمدة دقيقة أو دقيقتين في بادئ الأمر نظرًا لاحتمالية شعور الرضيع بعدم الارتياح حيث يجد الرضيع هذه الوضعية غير مريحة في البداية لعدم قدرته على التحكم في جسده ولكن تركه مستلق على بطنه لبضعه دقائق في اليوم منذ البداية قد يساعده على النمو وتعلم الحبو بصورة أسرع.  مع نمو رضيعك ووصوله نحو الأربعة أشهر قد يستطيع رفع رأسه والتحكم بها والنظر حوله والسيطرة على جسده، وذلك يعني أنه في طريقه إلى تعلم الحبو. اجعلي وقت الاستلقاء على البطن ممتعًا لرضيعك. تحدثي معه بطريقة لطيفة ودعيه يلعب بألعابه، كما يمكنك أيضًا أن تقتربي منه ليشعر بارتياح لوجودك إلى جانبه على نفس المستوى. يجب دائمًا أن تضعي رضيعك على ظهره عندما تتركيه ليستريح حتى لا ينتهي به الأمر مجروحًا أو مختنقًا، ولكن إذا كان في مزاج جيد فبعض الوقت من الاستلقاء على البطن له فوائد كثيرة. تأكدي من تقبل الرضيع لوضعية الاستلقاء على البطن. ضعيه في تلك الوضعية عندما يكون مستريحًا وحسن المزاج وبعد إطعامه، فمن غير المستحب أن يبدأ في هذا التدريب وهو منزعج. من الضروري أن يقضي رضيعك بعض الوقت جالسًا مع الحرص على كونه نشطًا ويقظًا أثناء فعل ذلك. على الرغم من تسميتهم "مشايات" إلا أنهم قد يؤخروا من شروع رضيعك في المشي وذلك لعدم رغبته في المشي معتمدًا على نفسه، ولذلك فعند وجودك بالخارج معه ضعيه على بطنه أو شجعيه على الحركة بدلًا من إبقاءه في كرسي ليحدق بلعبة أو بالهاتف المحمول.  زيادة الحركات الجسدية التي يقوم بها الرضيع دون الشعور بالتعب لها فائدة كبيرة، فهكذا تعملين على تشجيع نشاطه الجسدي قدر المستطاع حتى يتمكن من الحبو والمشي حين يحين الوقت. يحتاج الرضيع مساعدتك حتى يستطيع أن يعتمد على نفسه في الجلوس، فعندما يحاول الجلوس يمكنك أن تسندي ظهره ورأسه حتى يظل مستقيمًا ولا يختل توازنه وهذا سيساعد في تنمية العضلات الضرورية لحمل رأسه حينما يحبو.  يستطيع رضيعك الجلوس بصورة سريعة كلما تكرر استلقائه على بطنه. يمكنك أيضًا تشجيع رضيعك للنظر إلى أعلى بالتلويح له بالألعاب الملونة فوق رأسه، فهذا سيساعد في تقوية عضلات ظهره ورقبته وأكتافه. عند مقدرة رضيعك...

Summary in Russian:

Дайте своему малышу возможность много времени проводить на животике. Ограничивайте время, проведенное малышом в ходунках, автомобильных креслах и высоких стульчиках для кормления. Помогайте малышу укреплять его спинку. Убедитесь, что ребенок готов ползать. Принимайте во внимание возраст ребенка. Выберете удобное место. Осторожно опустите ребенка на пол на спинке. Переверните ребенка на животик.


Article in Arabic: يحب السيكوباتيون خلق الفوضى والدراما أكثر من أي شيء لأنهم يملّون بسهولة ومن المهم لهم أن تبقى الأمور مثيرة للاهتمام بأي طريقة. يمكن أن يثيروا الجدل والنزاعات ثم يبدو في النهاية أنهم الضحية؛ يصبون الدمار على حياة غيرهم ثم يجلسون للمشاهدة ببراءة. إذا كان بأسرتك سيكوباتي، على الأغلب أن التعامل معه دائمًا ما يؤول بك للشك في سلامتك العقلية. لنقل إن السيكوباتي زميل لك في العمل وأتى لتنبيهك أن زميل ثالث لكما يتحدث عنك بالسوء في غيبتك، يخبرك بهذا بطريقة لطيفة إلى أن يقنعك بمواجهة هذا الزميل، ولا تبدأ أنت بإدراك أن الطرف الثالث قد تم تحريضه مثلك تمامًا إلا بعد النتائج المؤسفة للمواجهة السيئة التي خضتها. كلٌ منا مدفوع نحو هدفه للحصول على ما يريد، لكن السيكوباتيون على الأخص معروفون بمكرهم البالغ في هذا الصدد ولديهم قدرة على جعلك تفعل أشياء لم تكن عادةً لتقُم بها. قد يضللونك بأساليب ظاهرية أو بالإكراه وبجعلك تشعر بالذنب أو بأي طريقة كانت إلى أن تفعل ما يرغبونه. مثلًا: أنت من كبراء المدراء التنفيذيين في شركتك، يتقرب منك السيكوباتي ويصبح "صديقك" ويستخلص منك نقاط ضعفك. تصل للعمل في أحد الأيام لتسمع أخبارًا بأشياء مسيئة للسمعة تؤثر على شركتك، ما يتبين لك أنها معلومات حساسة أخبرت السيكوباتي عنها وتسربت لوسائل الإعلام. أنت مطرود. خمن دور من التالي في الطابور للتقدم لمنصبك؟ في حياة الكثير من السيكوباتيين زيجات قصيرة الأمد، وتجدهم يلقون باللوم في مشاكلهم الزوجية على أزواجهم السابقين، ولا يقولون أبدًا أنهم لعبوا دورًا في فشل الزواج. تبدأ العلاقة وهم يقدسون شركائهم، ثم يقللون من شأنه/ها مع مرور الوقت، وفي النهاية يهجرونه/ها من أجل شخص جديد أكثر إثارة للاهتمام. لا يرتبطون داخليًا بصدق مع شركائهم بأي حال، بالتالي ليس من الصعب عليهم نهائيًا أن ينهوا زواجًا أو علاقة. يكذب السيكوباتيين بشتى الطرق منها الكذبات الصغيرة التي تخدعك وكذبات أخرى كبيرة مضللة. حتى عندما لا يكون للحقيقة أثر سلبي عليهم، يظل سلوكهم الطبيعي هو الكذب. من المثير للدهشة أن سلوكهم هذا لا يشعرهم بالذنب أو الخجل، بل إنهم يفتخرون بأكاذيبهم. لن يستسلمون ببساطة عندما تكشف أحد أكاذيبهم في مرة، بل لديهم القدرة على ليّ الحقائق حتى تبدو أقوالهم صادقة. كما أنهم لن يتفاجؤوا أو يصبحوا مأخوذين أبدًا إذا انكشفوا، لكن يظلون هادئين ومطمئنين وباستطاعتهم تخليص أنفسهم من أي شيء بالكلام....

Summary in Russian:

Обратите внимание на склонность к обострению отношений. Присмотритесь к признакам манипуляции. Оцените личные отношения человека. Обратите внимание на патологическую склонность ко лжи. Прислушайтесь к неуклюжим и неискренним оправданиям.


Article in Arabic: يحب النمل أكل جزيئات الطعام الصغيرة، لذلك ينبغي عدم ترك أطباق أو أواني أخرى متسخة في الحوض لفترة طويلة. بعد غسل الأطباق، امسح الحوض باستخدام المناديل الورقية للتأكد من أنك قد أزلت أي مخلفات حلوة من سطح الحوض. فكر في سكب كمية صغيرة من المبيض أو الخل في بالوعة الحوض لإزالة أي بقايا طعام قد تجذب النمل. المبيض مثل الخل يقوم بمسح آثار النمل ذات الرائحة المميزة لغيره، ويمكنه المساعدة في تقليل عدد النمل الذي تراه في بيتك. امسح الأسطح مثل أسطح الطاولات والثلاجة والمرحاض لتساعد على إبقاء النمل بعيدًا. أرضية المطبخ مكان مثالي للنمل للعثور على بقايا طعام صغيرة يعيدونها إلى وكرهم. تأكد من كنس ومسح الأرضية بالماء الدافئ والمبيض بشكل دائم (إن لم يكن كل ليلة) لمنع النمل من التسلل من تحت قدميك. لا يتطلب الأمر العديد من بقايا الطعام أو بعض العصائر المسكوبة لجذب النمل إلى بيتك وإحضار أصدقائهم معهم. بالإضافة إلى الكنس والمسح، قم بتنظيف أي مناطق يتم فيها تناول الطعام باستخدام المكنسة الكهربائية؛ يشمل ذلك غرف المعيشة وغرفة الطعام. يجب عليك إزالة أي قطع صغيرة من الطعام يمكنها جذب النمل ودعوته إلى منزلك لتناول الطعام. إن أي بقايا طعام أو عصائر تقطر في قمامتك سوف تجذب النمل إلى منزلك على الفور. تأكد من إخراج القمامة كل يوم واستخدم حقائب قوية ومتينة لتقليل احتمالية ثقبها وسقوط القمامة منها. سوف يبحث النمل في المنزل عن طعام يمكنه الوصول إليه، لذا فمن الضروري للغاية تغطية الطعام المحفوظ بإحكام. فكِّر في تخزين الأطعمة اللزجة مثل العسل أو دبس السكر أو عصير الفاكهة في الثلاجة. فكر في حفظ مستلزمات الخبز (السكر، الدقيق، إلخ) في أواني أو حقائب محكمة الغلق. ابحث حول محيط منزلك عن أي قطع خشبية أو ألواح أو إطارات خشبية بدأت في التحلل لأن الخشب المتحلل مكان مثالي لأعشاش النمل والدخول من خلاله إلى المنازل. إذا وجدت أي مناطق متحللة، فكر في استبدال تلك المواد لزيادة فرصة إبعاد النمل عن منزلك.

Summary in Russian:

Следите за чистотой кухонной раковины. Вытирайте поверхности отбеливателем. Следите за чистотой кухонного пола. Пылесосьте в тем местах, где вы едите. Регулярно выносите мусор. Храните продукты в плотно закрывающихся емкостях. Избавьтесь от гниющей древесины.


Article in Arabic: يحب بعض الشباب ذلك النشاط أكثر من غيرهم لكن حتى وإن لم تكن لديكِ تلك النزعة في ترتيب الغرف وتزيينها فهي أفضل من الجلوس وعدم فعل أي شيء، فحتى مجرد تصنيف أغراضكِ وتنظيمها يساعدكِ على إيجاد الكتب والملابس والأغراض التي لا تحتاجينها. أما إذا أردتِ تغيير ديكور غرفتكِ حقًا، يمكنكِ دهان حوائطها بلون مختلف وتعليق بضعة صور أو لوحات على الحائط. ابحث عن الزهور البرية الموجودة في الحي الذي تسكن فيه أو في حديقة أو شرفة منزلك واقطفها عندما يحين وقتها واصنع منها باقة زهور جميلة تهديها لمن تحب، أو جففها واستخدمها في مشروع فني أو ضعها في المزهرية.  لا تقطف زهورًا موجودة داخل حدائق جيرانك أو أمام حدائق مما يبدو عليها أن أحدًا قام بزراعتها لغرض تزيين المكان.

Summary in Russian:

Наведите порядок или смените декор в своей комнате. Собирайте цветы.


Article in Arabic: يحب عث الغبار الرطوبة العالية، لذلك يمكنكِ تقليل نسبة الرطوبة في منزلك عن طريق مزيل الرطوبة حيث أنه من أسهل الطرق للقيام بذلك، كما يمكنكِ خفض الرطوبة من خلال فتح النوافذ في الأيام الجافة. حافظي على استخدام المراوح وفتحات التهوية دائمًا عند الطبخ والاستحمام والقيام بأي أنشطة أخرى ينتج عنها بخار.  يمكنكِ إنشاء بيئة غير مناسبة بالنسبة لعث الغبار عن طريق خفض مستوى الرطوبة في منزلك. سوف تساهمين بذلك في تقليل معدل تكاثره. احصلي على جهاز قياس درجة الرطوبة (هيجروميتر) من أجل تثبيت نسبة الرطوبة في الجو والاحتفاظ بمستوى رطوبة أقل من ٥٠ في المئة. تعتبر الحرارة المرتفعة بيئة مناسبة لعث الغبار، حيث تتراوح درجة الحرارة المثالية بالنسبة لعث الغبار ما بين ٢٤-٢٧ درجة. لذلك اضبطي الثرموستات لديكِ على درجة حرارة ٢١ خلال فصل الشتاء، بل واجعليها حتى أبرد من ذلك داخل غرفة النوم إذا كان ذلك مريحًا. أما في فصل الصيف، يمكنكِ استخدام المراوح والنوافذ والتكييفات عندما يكون هذا ضروريًا للحفاظ على برودة المنزل. يعتبر استخدام المطهرات مثل اللايسول طريقة مثالية للتخلص من عث الغبار كما أنها تجعل منزلك مكان قاسِ بالنسبة لهم. بعد الانتهاء من عملية تنفيض الغبار المعتادة، قومي بنثر المطهر في كل مكان يغلب أن يتجمع به الغبار، وتشمل هذه الأماكن:  الزوايا. الألواح الخشبية. الأرضيات. الأرفف. الستائر. محيط الأثاث. هناك بعض الزيوت العطرية –تحديدًا زيت الأوكاليبتوس– التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من عث الغبار. هناك بعض الطرق التي يمكنكِ من خلالها استخدام الأوكاليبتوس في جميع أنحاء المنزل لكي تجعلي منزلكِ مكانًا غير ملائم بالنسبة لعث الغبار وتشمل الآتي:  أضيفي ٢٠ قطرة من زيت الأوكاليبتوس إلى الغسالة، خاصة عند استخدام الماء البارد أو الدافئ في التنظيف.  اسكبي ما يقرب من ٣٠ قطرة من زيت الأوكاليبتوس داخل زجاجة بخ ثم املئي الزجاجة بالماء. قومي بعد ذلك ببخه في جميع أرجاء المنزل بما في ذلك السرير والأثاث والوسائد والألعاب والسجاد وأي مناطق أخرى يتواجد فيها عث الغبار.

Summary in Russian:

Понизьте уровень влажности в доме. Понизьте температуру. Используйте дома дезинфицирующий спрей. Используйте эвкалипт.


Article in Arabic: يحتاج الآباء أن يكونوا هم المسيطرون على الموقف ولكن ما يحدث في الغالب أن إصرار الطفل يكسر الآباء.  هذه الفتاة الصغيرة التي تطلب الكوكاكولا خمس أو ست مرات في أقل من ثلاث دقائق، بينما الأم تتكلم في الهاتف أو تتعامل مع طفل آخر أو تحاول تحضير العشاء، في الكثير من الأحيان من المغري والأسهل أن تسمح لها باحتساء الكوكاكولا ولكن هذا يترك للطفل رسالة أن الإصرار يفوز في النهاية وأن الأم ليست هي المسيطرة. الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يستجيبون بشكل جيد للتهذيب المتساهل. يحتاج هؤلاء الأطفال لإرشاد حازم ومحب من القواعد والحدود. هناك نقاشات مطولة عن القواعد ولماذا نفشل في تطبيقها. لا يرتاح بعض الآباء لهذا الأسلوب في البداية ولكن إذا حافظتِ على القواعد بحزم وحب ليس أمر قاسٍ أو مؤذٍ. القاعدة الأساسية هي أن التهذيب يجب أن يكون مستمر وفوري وقوي ويجب أن ينعكس العقاب على سوء السلوك.   لا ترسلي الطفل المصاب بفرط الحركة للغرفة كعقاب. معظم الأطفال المصابون بفرط الحركة يتشتت ذهنهم بسهولة بالألعاب وينتهي الأمر أن العقاب أصبح مكافأة. كما أن إرسال الطفل للغرفة ليس له علاقة بالسلوك السيء الذي قام به ولن يستطيع الربط بين الأمرين حتى يتعلم ألا يكرره مرة اخرى. يجب أن يكون العقاب فوريًا. على سبيل المثال إذا قيل للطفل أن يضع الدراجة في مكانها وأن يدخل للمنزل واستمر الطفل في ركوب الدراجة، لا تقولي له أنه لن يلعب بدراجته الغد لأن العقاب المؤجل لا معنى له عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لأنهم يعيشون في الحاضر فقط وما قيل بالأمس لا معنى له اليوم. لذلك ما سيحدث في اليوم التالي هو انفجار الطفل عند تطبيق العقاب ولن يقوم بالربط. بدلًا من ذلك صادري العجلة على الفور واشرحي له كيفية الحصول على العجلة مرة أخرى بسلوكيات جيدة في وقت لاحق. يجد الآباء نتائج تربوية أفضل إذا استمروا على نفس القواعد التي أرسوها. على سبيل المثال، إذا استخدمت نظام النقا، كوني معقولة وحافظي على الاستمرارية في ربح وفقدان النقاط. تجنبي التصرفات الاستبدادية خصوصًا عند الغضب أو الحزن. يتعلم الطفل كيف يتصرف بشكل لائق مع الوقت وبالحفاظ على نظام للتربية.  افعلي ما تقوليه من قول أو تهديد. لا تهددي الطفل أكثر من اللازم أو بدون تنفيذ. إذا أعطيتيه أكثر من فرصة أو إنذار، عليك أن تجعلي كل واحد منهم قادم بمستوى متدرج من العواقب وإلا سيختبرك في كل مرة ليرى احتمالية تنفيذ هذه التهديدات. تأكدي...

Summary in Russian:

Взрослый человек должен иметь авторитет. Воплощайте в жизнь последствия за проступки. Будьте последовательны. Не позволяйте ребенку оспаривать ваши решения. Создайте систему перерывов. Учитесь предвосхищать проблемы и планировать наперед. Умейте быстро прощать.


Article in Arabic: يحتاج الأرنب الرومي كثيرًا من المحفزات في غياب رفقاء القفص نظرًا لطول الوقت الذي يمضيه وحده لذا احرص على منحه الكثير من الألعاب حتى لا يضجر في قفصه.  توفر كرات البينج البونج كثيرًا من الترفيه إذ تستمتع الأرانب الرومية بالمطاردة والعض، كما يمكنك إيجاد كرات مخصصة للأرانب الرومية في بيتكو Petco أو متجر الحيوانات الأليفة المحلي لكن احترس إذا لاحظت أن الأرنب يقرض أكثر من اللازم فقد تضطر لإبعاد الكرة.   الهياكل الخشبية –تسمى أحيانًا بمنازل الاختباء- رائعة اذ أحب أرنبك الرومي الاختباء أو الركض ويمكن صنعها في البيت من الكراتين أو شراؤها من متاجر الحيوانات الأليفة.   يمكن أن يكون الورق الممزق والكراتين والجوارب القديمة ومخاريط الصنوبر وغصينات الأشجار رائعة لأن الأرانب الرومية تحب القضم لكن لا تعطها مواد كالصوف أو القطن التي تتنسل وتعرضه لخطر تشابكها داخل أمعائه إذا أكلها. يمكن أن تكون الزراعة والحفاظ على النباتات نشاطًا رائعًا لك ولأرنبك في حال كان لديك حديقة أو باحة خلفية.  تستمتع الأرانب الرومية بالتواجد بالخارج. يمكنك إخراجه للحديقة معك أثناء العمل إذا كانت مسيجة لكن راقبه حتى لا يشق طريقه عبر البوابة.   لا تضع سلسلة للأرنب الرومي ومقودًا فقد تؤذه بسهولة أو ينزلق عنه وإنما جد مضمارًا مغلقًا كبيرًا بما يكفي لكليكما. تستمتع الأرانب الرومية بفرصة تواجدها في الخارج. البستنة طريقة رائعة لقضاء الوقت مع أرنبك أثناء تأدية المهام الضرورية، احرص فقط ألا يتمكن الأرنب من أكل أية نباتات سامة. قد يشعر الأرنب الرومي بالضجر أو الإجهاد إذا قيد بالقفص طيلة اليوم دون رفيق لذا يسعك أن تخصص له غرفة مريحة من منزلك ليركض ويلعب.   حصن الغرفة أمام الأرنب بالحرص على عدم ترك أي منافذ مفتوحة أو مواد يقرضها وأبقها مغلقة لأن الأرانب الرومية ماهرة في الاختباء وقد يصعب إيجاده في المنزل.   اختر غرفة تقضي الوقت بها حتى يتمكن أرنبك من التفاعل معك بينما يستكشف مساحة جديدة.  وفر دومًا بيتًا آمنًا للأرنب الرومي كعلبة كرتون مثلًا، سيحتاج الأرنب الرومي إلى مكان يختبئ به إذا شعر بالارتباك أو التهديد.

Summary in Russian:

Предоставьте морской свинке множество источников развлечений. Подумайте о садовой активности. Позволяйте морской свинке гулять по ограниченной территории своего дома.


Article in Arabic: يحتاج الأطفال الصغار إلى التحذيرات وإعادة التذكير من وقت لآخر. لا تتوقع منه أن يتذكر القاعدة عن ظهر قلب، بل انصحه بهدوء وأعد تذكيره بها إذا وجدت أنه على وشك كسرها أو التصرف بشكل غير ملائم. الهدف من التحذير هنا هو أن يستوعب الطفل بما لا يدعو أي مجال للشك أن الاستمرار في هذا السلوك سوف يترتب عليه التعرض للعقاب. استخدم الجمل الشرطية لصياغة هذا النوع من التحذيرات، كما يلي: "إذا فعلت (كذا)، سوف تكون العاقبة (كذا)". على سبيل المثال: قل "من الخاطئ أن تضرب إخوتك. إذا فعلت ذلك سوف تُعاقب بالمنع عن اللعب معهم لمدة ساعة." ابنك في مرحلة بناء مفرداته اللغوية، لذا لا داعي للإفراط في تفسير وشرح سلوكه الخاطئ أو مبرراتك لمعاقبته. تحدث لابنك الصغير ببساطة وبأقل عدد ممكن من الكلمات مفسرًا له ما قام به من خطأ وسبب اتخاذ لقرار عقاب معين، دون أن تنسى أن تخبره ما يجب عليه القيام به مستقبلًا في نفس الموقف. على سبيل المثال: قل "أنت معاقب بالاستبعاد من اللعب لمدة دقيقة لأنك ضربت جنا. الإخوة الجيدون لا يضربون بعضهم. إذا فعلت جنا ما يضايقك تحدث إلي على الفور." يحب الأطفال في سن المهد أن يكون لهم قراراتهم الخاصة، فهذا هو سن بنائهم لاستقلالهم الشخصي. إذا لاحظت أن سبب سلوكه السيئ هو عدم رغبته في القيام بشيء معين، فعليك أن توفر له خيارات بديلة. يساعد ذلك على الحد من نوبة غضبه الداخلية ويمنع أي تصرفات غير مقبولة قد تحدث فيما بعد.   على سبيل المثال: يمكن أن تسمح لطفلك الصغير باختيار قصة النوم التي يرغب في الاستماع لها. قبل الخروج من المنزل، امنحه حق اختيار القميص الذي يرغب في ارتدائه وما إذا كان يحب ارتداء الحذاء الأحمر أم الأخضر. قد يكون الاختيار كذلك متضمنًا الالتزام بالسلوك الصحيح أو التعرض للعقاب بالاستبعاد. قل: "لك كامل حرية الاختيار. ما الذي تريد فعله؟"

Summary in Russian:

Используйте предупреждения. Используйте простые и короткие объяснения. Предоставьте небольшой выбор.


Article in Arabic: يحتاج الأطفال درجات متزايدة من الحرية مع تقدمهم في العمر لكن تذكر أن والديك هما المسؤولان ووظيفتهم الحفاظ على سلامتك ومنحك الأدوات التي تحتاجها للعناية بنفسك حين تصبح راشدًا.   إذا لم يسمح لك والداك بالخروج دون أحد الراشدين أو جعلاك تخلد للفراش مبكرًا فتذكر أنهم يحرصون على مصلحتك. تحدث إلى والدك بطريقة ناضجة إذا كان منفتحًا حيال التفاوض حول أمر ما كوقت الخروج ووضح رأيك بهدوء ووضوح ولا تصرخ أو تنتحب إذا قوبلت بالرفض. حاول أن تتجنب إلقاء اللوم أو العار على الشخص الآخر وقل "لقد انتهى الوقت. دعنا نفكر في طريقة نتفق بها على هذا الأمر"، حافظ على هدوئك وجد طرقًا لتشارك الألعاب أو اللعب معًا. اطلب مساعدة أحد والديك إذا لم تستطيعا التوصل لحل عادل بأنفسكما. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تظل هادئًا قبل القفز إلى استنتاجات. إذا أكل احدهم وجبتك المفضلة أو سرق ثيابك فحاول أن ترى الأمور من منظوره قبل أن تغضب.   على سبيل المثال: إذا سرق أحد أشقائك شيئًا يخصك – كسترة أو مكياج أو ساعة – فقل لنفسك "لا أظن أنه فعل هذا نكاية بي لعله أراد فحسب ارتداؤه في المدرسة والظهور بمظهر رائع." أخبره "أعلم أن سترتي الجلدية قد أعجبتك حقًا وأتفهم أنها تشعرك بالجاذبية لكنها تخصني ولا يمكنك أخذ شيء دون استئذان." دع والديك يحلان خلافاتهما بنفسهما ولا تحاول أن تكون حكمًا أو تقحم نفسك في الأمر. اذهب لجزء آخر من المنزل أو أنصت للموسيقى أو جد شيئًا آخر تفعله حتى يكفا عن الجدال.  تحدث إلى أحد أفراد العائلة الآخرين أو استشاري المدرسة أو أحد الراشدين الموثوقين إذا تفاقم الخلاف وأصبح جسمانيًا.

Summary in Russian:

Уважайте необходимость родителей защищать вас. Ищите компромиссы при ссорах с братьями и сестрами. Старайтесь увидеть ситуацию глазами других членов семьи. Не вмешивайтесь в ссоры родителей.


Article in Arabic: يحتاج الأوركيد إلى النقل كل سنة أو أثنين لأن خليط النمو ينهار ويفقد العناصر الغذائية. بالنسبة لمعظم أنواع الأوركيد، يعتبر الربيع هو الوقت المثالي للزراعة ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى ينبغي وضعها في الاعتبار، ينبغي نقل الأوركيد:  بعد أن يزهر النبات وتنمو جذور وأوراق جديدة. عندما تبدأ الجذور والنبات في النمو المفرط في الإصيص الحالي. عندما لا يزهر النبات في الوقت الحالي أو يُنتج زهور جديدة. إذا كُسر الإصيص. إذا أصيب النبات بالبق. إذا كان خليط النمو مبللًا ولا يتم التصريف بشكل صحيح. من المهم اختيار إصيص مناسب للأوركيد، ويعتمد ذلك على الحجم والشكل. سيجبر نقل الأوركيد إلى إصيص كبير جدًا النبات على التركيز على نمو الجذور بدلًا من الإزهار وأيضًا من أجل بقاء الأوركيد على قيد الحياة. يجب وجود فتحات للصرف في الإصيص.  اختر إصيصًا يسمح بالنمو لمدة سنة أو أثنين ولكن ليس أكبر من ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من حجم النمو، اختر إصيصًا أكبر من الحجم الحالي بدرجة واحدة فقط.  يمكنك استخدام إصيص بلاستيك أو طين للأوركيد. يحتاج الإصيص المصنوع من الطين إلى ري منتظم أكثر. استخدم إصيصًا بفتحات من الجانبين ليكون هناك الكثير من تدفق الهواء. اختر إصيصًا سطحيًا بدلًا من العميق لمنع تراكم المياه. لا تنمو معظم نباتات الأوركيد في الأرض مثل النباتات الأخرى، ولكن بدلًا من ذلك تنمو على الأشجار. بسبب ذلك، لا يمكن أن تنمو معظم نباتات الأوركيد في تربة نمو عادية ولكنها تحتاج إلى تربة فضفاضة جدًا ويتم تعديلها بقطع من اللحاء والمواد العضوية الأخرى. يعتبر الخليط الشائع للأوركيد هو قشر جوز الهند وسفاجنوم الطحالب والبيرلايت ولحاء التنوب أو الخليط من ذلك. قبل نقل الأوركيد الخاص بك، اسقه بالقليل من الماء قبل ثلاثة أيام لتقليل صدمة النقل. لا تعطه مياهًا أكثر من المعتاد، مع ذلك قم بإعطائه ما يكفي لترطيب خليط النمو الحالي. تذكر أن تقوم بتسميد الأوركيد مرة أسبوعيًا بمحلول سماد ضعيف 20-20-20. يكون العديد من أنواع الخليط جافة وسيساعد نقعه قبل النقل على امتصاص الماء والاحتفاظ برطوبة أكثر. لنقع الخليط:  املأ إصيص الأوركيد الجديد بخليط النمو بنفس حجم ما ستحتاج إليه لنقل الأوركيد في إصيص. انقل الخليط إلى دلو حوالي ضعف الإصيص الجديد. املأ باقي الدلو بالماء. اترك الخليط منقوعًا لمدة ساعة أو ساعتين. قم بتصفية الخليط من خلال مصفاة شبك رقيقة. اسكب المياه الجارية على الخليط...

Summary in Russian:

Выберите подходящее время. Выберите подходящий горшок. Выберите подходящую почву. Полейте орхидею. Как следует полейте новую почву. Продезинфицируйте режущий инструмент.


Article in Arabic: يحتاج البصل إلى كمية وفيرة من الماء للبقاء بصحة والاستمرار في النمو. تحقق من التربة كل يوم، وإذا وجدت ملمسها جافًا فاسقها بالماء حتى تصبح رطبة. البصل المزروع في الخارج يكون ضعيفًا أمام تنافس النباتات المنتشرة حوله معه على الغذاء، ويمكن للأعشاب سرقة الماء والمواد الغذائية. تحقق من الحديقة كثيرًا بحثًا عن الأعشاب الضارة وإذا لاحظت وجود أي منها اخلعها فورًا.  تجنب رش الأعشاب القاتلة حول البصل لأن معظم مبيدات الأعشاب يمكن أن تقتل الأعشاب والنباتات كذلك. تحقق من وجود حشرات صغيرة أو آفات أخرى على البصل، إذا رأيت أيًا منها، رش البصل باستخدام طارد للحشرات غير سام وصديق للنباتات. تسميد البصل بشكل منتظم يساعد على نموه بحالة صحية وحجم كبير. رش البصل مرتين على الأقل في الشهر بسماد مكون من نسبة عالية من النيتروجين إلى أن يبدأ بالبروز من التربة. عند بدء بروز النبات من التربة، أوقف السماد إلى أن يحين الحصاد. عند بدء البصل في التزهير، يصبح جاهزًا للحصاد. قم بتفكيك التربة حول البصل بمجرفة واسحب البصل بقاعدته من الأوراق الخضراء واسحبه من الأرض. في المتوسط، تحتاج قطعة البصل حوالي 90 إلى 120 يومًا لإنماء بصيلات جديدة.

Summary in Russian:

Луковицы требуется регулярно поливать. Если вы высадили луковицы на грядку, регулярно выпалывайте сорняки. Удобряйте лук каждые две недели. Собирайте лук, когда он начнет зацветать.


Article in Arabic: يحتاج البعض إلى منبه له نغمة رنين مرتفعة وصاخبة، في حين البعض الآخر يرتاح للاستيقاظ على صوت المذياع مثلاً، ويُفضل بعض الناس الاستيقاظ على نحوٍ تدريجي. هناك العديد من الاختيارات فيما يتعلق بالمنبهات فقد تجد على سبيل المثال جهاز تنبيه يُصدر اهتزازات بجانبك من أجل إيقاظك، كما توجد أنواعًا أخرى في صورة وسادات تنبيه وأساور إيقاظ وأجهزة يتم توصيلها بالوسادة أو وضعها بين المراتب التي تنام عليها.  قرر ما هو نوع جهاز التنبيه الذي ترغب فيه بناء على طبيعة عنصر التنبيه سواء كان صوتًا أو إضاءة أو غير ذلك.  جرّب أجهزة التنبيه المختلفة قبل اختيار إحداها، يُمكنك أن تسأل أصدقائك وأن تستعير منهم بعض الأجهزة لتجربتها. لا تتجاهل وجود الجيران. هناك بعض نغمات التنبيه العالية والمزعجة والتي تتسبب في إزعاج الجيران من حولك. اختر نغمة التنبيه التي تناسبك أنت وزوجتك أو شريكك في السكن حتى لا تختار نغمة يكرهها. احرص على ضبط المنبه قبل الذهاب للفراش، يُمكنك حتى أن تضبطه قبلها بأسبوع إذا ما احتجت لذلك. يقوم محبي النوم بإغلاق المنبه خاصتهم والعودة للفراش، أما إذا أردت ألا يحدث لك هذا فعليك أن تضع المنبه بعيدًا عن فراشك لتضمن النهوض من الفراش وإغلاقه.  اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة. اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة على توقيتات مختلفة تتباعد بمقدار 5 إلى 10 دقائق ما بين الواحد والآخر. هكذا تضمن أنك لن تغلقها جميعًا في نفس الوقت. اضبط المنبه على توقيت قبل المحدد. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في السابعة صباحًا، عليك أن تضبط المنبه قبل الموعد بمدة 10 إلى 15 دقيقة لتضبطه على توقيت السابعة إلا ربع. اطلب المساعدة من شخص ما لا يواجه مشكلة في الاستيقاظ في الموعد مثل زوجتك أو شريكك في السكن، اطلب منه أو منها أن توقظك في الموعد المحدد وأن تحرص على بقائك مُتيقظ.  يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بالاتصال بك في الصباح وأن يتحدث معك لعدة دقائق ليضمن أنك استيقظت بشكل كامل. يُمكنك أيضًا تجربة خدمة الاستيقاظ عن طريق الهاتف على حسب مدينتك (اتصل برقم الديل الخاص بمدينتك للتأكد). اطلب العون من شخص يُعتمد عليه، فأنت لن ترغب في أن تفوتك مقابلة العمل الهامة بسبب أن شريكك في السكن قد تركك تستكمل نومك من باب المزاح. احرص على توضيح الوقت الذي ترغب في أن يوقظك فيه بالتحديد، واكتب له التوقيت على ورقة ملاحظات. ينهض الكثير من الأشخاص قبل موعد المنبه الخاص بهم...

Summary in Russian:

Возьмите правильный будильник. Поставьте  будильник подальше от кровати. Попросите кого-нибудь о помощи. Встаньте с постели, если вы проснулись за пару минут до звонка.