Article in Arabic: لا يوجد شيء اسمه شهادة العمل في المخابرات أو التحقيقات السرية؛ لكنك كذلك لن تقفز مباشرة من الثانوية العامة إلى مجال العمل أو تجلس منتظرًا أن يتم اكتشافك من قبل برامج اكتشاف الموهوبين! سوف تكون الشهادة الجامعية شرطًا أساسيًا على أقل تقدير لكي تحصل على وظيفة في واحدة من الجهات الحكومية أو شركات التحقيقات الخاصة، بينما ترفع من مستواك إذا حصلت على درجة تعليمية عليا (ماجستير أو دكتوراه).   يمكنك الانطلاق للعمل في مجال العمالة السرية من أي مجال دراسي، وحقيقة الأمر أن كل مجال له تخصصه بداخل هيئات المخابرات، لكن بشكل عام، ينظر بعين الاعتبار تحديدًا إلى المهارات اللغوية والإلمام بالقضايا السياسية والعالمية وإدارة الأعمال. من الأفضل دائمًا أن يكون مجال دراستك وثيق الصلة بالسياسة العالمية، كما يكون للخبرة العسكرية قيمتها الكبيرة كذلك. اسأل في بلدك عن إمكانية الحصول على فترة تدريبية في وكالة الاستخبارات المركزية أو جهاز المخابرات. توجد قائمة طويلة من الشروط والسرية الشديدة المصاحبة للعمل في تلك المراكز فائقة الحساسية، لكن تكون فرص ترشيحك أو معرفتك عن فرص العمل المتاحة هناك أكبر إذا كنت بالفعل طالبًا في دراسات العلوم السياسية أو السياسة الخارجية أو القانون والمحاماة، وسترحب تلك الجهات بتعيين الأفراد المتقدمين من تلك الجامعات. إذا كان طموحك الكبير هو العمل في مجال العمالة السرية مستقبلًا، فخطوة الانضمام كمتدرب في أي وظيفة في جهات الاستخبارات الحكومية ستكون خطوة مثالية نحو هدفك. خيار العمل في المخابرات المحلية قد يكون هو أقصى طموح الشخص الراغب في العمل كعميل سري، فهي الحقل الأصعب والأكثر تحديًا، كما أنك ستقوم بمهمة وطنية. توجد دائمًا خيارات وظيفية متنوعة في أجهزة المخابرات الحكومية، والتي تتحدد كثيرًا بناءً على مهاراتك الشخصية ومجال دراستك السابق، لكن إذا كان هدفك الأساسي هو العمالة السرية، فابحث عن خيارات الالتحاق ببرنامج الخدمة السرية. تختلف كيفية التقدم لهذا النوع من الوظائف، فبعض الدول تفرض عليها سرية شديدة ويتم انتقاء وترشيح الأفراد من قبل جهات مخصصة، بينما تتيح دول أخرى الأمر بشفافية وعلانية وتترك الفرصة متاحة لأي شخص لأن يتقدم من خلال استمارات التقديم المتاحة عبر مواقعهم الإلكترونية، وإن كان ذلك لا يعني بأي حال من الأحوال أنك لن تكون أمام مراحل تقديم واختبارات شاقة بانتظارك.  توجد عمليات تحري وتدقيق كبيرة للغاية تتم...

Summary in Russian:

Получите ученую степень в области бизнеса, иностранных языков или юриспруденции. Подайте заявление о приеме на работу в разведывательную службу вашей страны, чтобы стать официальным секретным агентом. Если вы хотите стать секретным агентом, вы должны быть чисты с точки зрения уголовного кодекса. Если вы устроились на работу в разведывательную организацию, поздравляем! Займитесь производственным или корпоративным шпионажем.


Article in Arabic: لا يوجد شيء تريده فتاة أكثر من رجل يستمتع بصحبة نفسه، فعندما تكون مع أصدقائك استمتع بالضحك وتبادل القصص. عندما تسير إلى غرفة المحاضرات أو مكتبك، فكر في أفكار سعيدة تضع الابتسامة على وجهك. أظهر لها أنك في حالة مزاجية جيدة كلما رأيتها؛ ليس عليك أن تزيف شعورك، لكن يجب أن تدعها ترى أنك شخص يستمتع بحياته حتى ترغب في صحبتك باستمرار. إذا لاحظت أنك تقضي وقتًا رائعًا، فستحب أن تكون جزءً من حياتك، أما إذا رأت أنك بحاجة إلى فتاة لقضاء وقت جيد، فستظن أنك لست سعيدًا بنفسك. يصعب العثور على شخص يتحلى بالصفات النبيلة في هذه الأيام، لذا إن كنت أحد هؤلاء القلة، فستلاحظ الفتيات ذلك. لا يجب عليك أن ترتدي حلة رسمية أو التصرف بشكل رسمي للغاية لتكون نبيلًا في نظرهن، وإنما تعامل معهن باحترام ربما عن طريق فتح الأبواب لهن والاهتمام بشعورهن. تجنب أن تكون مبتذلًا أو أن تصبح كالخادم في وجودهن، فكل فتاة تحب أن تعامل كسيدة راقية لكنها لا تريد أن تشعر أنك تقوم بتلك الأشياء مجبرًا. قد لا يكون لدى العديد من الأشخاص الذين تعرفهم الفتاة سمات النبل والأخلاق الحميدة، ولهذا يجب أن تظهر نفسك من بين كل هؤلاء من خلال الأخلاق النبيلة والمعاملة المهذبة مع الفتاة والأشخاص الآخرين من حولك. تحب الفتيات الشبان الواثقين وتنجذبن لهم، إذا أردت أن تكون الفتاة مجنونة بك فيجب عليها أن ترى مدى حبك لذاتك وسعادتك بما أنت عليه. استمتع بالوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء واسمح لها أن ترى مدى سعادتك وشعورك بالسلام الشخصي، وأنك لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك. يظهر الكثير من الرجال بمظهر غير الواثقين وهو الأمر الذي لا تحبه الفتيات فهن لا يردن قضاء أوقاتهن في بناء ثقتك بنفسك نيابة عنك! إذا كنت راضيًا وواثقًا بنفسك فسترغب الفتاة في أن تكون معك.  لا تعني الثقة أن تكون مغرورًا وأن تحب كل شيء في تصرفاتك، بل يجب عليك أن تكون على دراية بنفسك وبعيوبك وتحاول التحسين من نفسك وقبول ما لا يمكنك تغييره. تجنب التصرف بمبالغة والتباهي بمدى روعتك لتظهر نفسك كواثق، ففي الواقع ستظهر بصورة سيئة تمامًا في نظر الفتيات. .  ترغب الفتيات في أن يخصص الرجال وقتًا كافيًا لهن، لكنهن لا يردن رجلًا لا يملك أي شيء باستثنائهن. إذا أردت أن تكون الفتاة مجنونة بك، فعليك أن تثير إعجابها باستقلاليتك. يجب عليك أن تكون سعيدًا بمتابعة اهتماماتك الخاصة، سواء كان ذلك ممارسة هواية أو دراسة لغة جديدة أو أي شيء آخر، أما...

Summary in Russian:

Пусть она видит, что вы хорошо проводите время. Будьте джентльменом. Поразите ее своей уверенностью в себе. Будьте независимы. Будьте немного загадочны. Будьте мастером хоть в чем-то. Не будьте выскочкой. Следите за внешностью. Относитесь к другим с уважением. Не будьте слишком серьезным.


Article in Arabic: لا يوجد علامة واضحة على إصابة الكلب بالحصوات وقد تظهر الحصوات في الأشعة السينية أو أشعة الموجات فوق الصوتية أثناء فحص الكلب لسبب آخر وفي حالات أخرى هناك بعض الشواهد التي قد تدفع الطبيب للشك في إصابة الكلب بحصوة في الكلى، منها:   وجود دم في البول. زيادة معدل التبول لدى الكلب وشرب المزيد من الماء. إصابة الكلب بعدوى متكررة للقناة البولية. فقدان الشهية. القيء. فقدان الوزن. صعوبة في التبول. نقص الطاقة والحركة لدى الكلب. ألم في البطن. تتكون الحصوات نتيجة المعادن التي توجد في البول والكلى هي وجهة تكون الحصوات في جسم الكلب وفي بعض الأحيان، فإن بعض المعادن التي ينبغي أن تذوب في البول لا تذوب وبدلًا من ذلك تبدأ في تكوين الحصوات.  قد تكون تلك الحصوات ميكروسكوبية الحجم وقد تكون كبيرة بقدر كاف لأن تملًا أحد تجاويف الكلية وبغض النظر عن الحجم فإن تكون تلك الحصوات لا يعد أمرًا طبيعيًا ويمكن أن تسبب التلف للكلية. يمكن أن تسد الحصوات تدفق البول وتسبب انتفاخ الكلى إذا كان حجم الحصوات كبيرًا وقد يؤدي ذلك الانسداد إلى عواقب صحية خطيرة أو قد يفضي إلى الموت، لذلك فمن الضروري أن تتصل بالطبيب البيطري فورًا إذا شككت في إصابة الكلب بالحصوات.  قد تتحرك الحصوات وتصل إلى المثانة أو قد تتكون في المثانة من البداية وهي الحالة الأكثر شيوعًا وقد تمتلئ مثانة الكلب بالكامل بالحصوات وبغض النظر عن مكان تكون الحصوة، فإنها ستسبب العدوى وتسبب تلفًا في المعدة أو المثانة. لذلك من المفيد أن تتعرف على الفصائل المعرضة للإصابة بالحصوات بشكل مرتفع وإذا كان كلبك من تلك الفصائل فعليك أن تراقب علامات تكون الحصوات عليه أكثر من المعتاد.   تكون فصائل اللاسا أبسو واليوركشاير ترير والبطباط الصغير أكثر عرضة للحصوات المكونة من الكالسيوم وحمض الأوكزاليك. الكلاب الدلماسية والبولدوج واليوركشاير ترير تكون أكثر عرضة للحصوات المكونة من حمض اليوريك. إذا ظننت أن الكلب مصاب بحصوة في الكلى فعليك أن تصحبه إلى الطبيب البيطري في أسرع وقت ممكن ولا تنتظر حتى لا تزداد الحالة سوءًا وتختلف العلاجات المتاحة لعلاج الحصوات حسب شدة الحالة وقد يكون العلاج في صورة أدوية أو تغيرات في النظام الغذائي أو حتى من خلال جراحة.  إذا احتاج الكلب إلى جراحة، فقد يحتاج إلى البقاء في المستشفى لحين اكتمال تعافيه بعد الجراحة.

Summary in Russian:

Признаки и симптомы почечнокаменной болезни. Образование камней в почках. Последствия образования камней в почках. Помните о том, что некоторые породы собак более подвержены почечнокаменной болезни, чем другие. Распространенные методы лечения почечнокаменной болезни.


Article in Arabic: لا يوجد قاعدة حاسمة وواضحة للوقت المناسب لتنظيف المجوهرات. كقاعدة عامة، كلما ارتديتيها كلما احتجت إلى تنظيفها. نظفيها حوالي مرة كل ثلاثة شهور أو عندما تبدأ أن تبدو باهتة.  تذكري أن المجوهرات المستعارة ليست مصنوعة من الذهب أو الفضة الخالصة ولا يوجد بها أي أحجار كريمة. على الرغم من أن الفضة الخالصة تبلى، لا يجب تنظيفها بنفس طريقة تنظيف الحلي المستعارة أو الحلي الزائفة. لا يبلى الذهب "الخالص" أبدًا. إذا كنت تواجهين صعوبة في معرفة ما يصنف كحلي زائفة وما يصنف كمجوهرات حقيقية، ضعي في عين الاعتبار أن الحلي المطلية تعد "حقيقية." بما أن الطبقة الخارجية للمعدن مصنوعة من الفضة أو الذهب الخالص، تعد حلي "حقيقية" حتى إذا لم تكن مصنوعة من الذهب أو الفضة بالكامل. لذا يمكنك استخدام منظف الحلي العادي لتنظيف الحلي المطلية بالذهب والفضة بدلًا من الطرق المقترحة.  إذا كنت غير متأكدًا مما إذا كانت قطعة الحلية حقيقية أم زائفة، اذهبي إلى بائع مجوهرات واطلبي منه فحص المعدن والأحجار لمعرفة ما إذا كانت حقيقية. لاحظي ما إذا كانت الحلي تحتوي على أي أحجار. إذا كانت تحتوي على أحجار، يجب توخي الحذر مع كمية السائل التي تضعيها حول تلك المنطقة.  قد يدخل السائل أسفل الأحجار ويتسبب في تحرير اللصق مما يؤدي إلى سقوطها لاحقًا. قد يتسبب استخدام الماء الكثير أيضًا في تلف الخلفية الألومينيوم التي تعطي الأحجار المستعارة لمعانها. لا تتركي أي ماء يدخل تحت الأحجار حتى لا يتحرر اللصق الذي يثبت الأحجار في مكانها. هذه المستحضرات الشائعة المتوافرة لدى أغلب الناس في منازلهم تعطي نتيجة جيدة في تنظيف الفراغات التي يصعب تنظيفها أو المناطق المحيطة بالأحجار. يمكنك تجربة الممحاة السحرية أيضًا.  يجب أن تظهر علامات إزالة الأوساخ والأتربة على العصا القطنية. يجب أن يبدأ طرفها في الاتساخ. تأكدي من استخدام فرشاة أسنان جديدة وعدم استخدام فرشاة قديمة. لا يجب نقل المواد المتراكمة على فرشاة الأسنان القديمة إلى الحلي. بطبيعة الحال، لا تستخدمي الفرشاة مرة أخرى بعد استخدامها في تنظيف الحلي.  افركي الحلي بفرشاة الأسنان الناعمة الجافة أو العصا القطنية لإزالة الزنجار. الزنجار هو المادة الخضراء التي تتراكم على الحلي المستعارة. عادًة ما تكون فرش الأسنان وقطن الأذن خادشة عندما تكون جافة، لذا قد تعطيكي نتيجة أفضل لفرك التراكمات. إذا لم تتمكني من إزالتها، جربي استخدام عود الأسنان.

Summary in Russian:

Соберите все драгоценности, которые необходимо почистить. Осмотрите ювелирные изделия. Для чистки бижутерии попробуйте использовать ватную палочку или зубную щетку.


Article in Arabic: لا يوجد قالب بشري يجب أن ينخرط الجميع بداخله ويخرجوا عبارة عن نسخة واحدة مطابقة لاعتبارات المجتمع حول الإنسان الجيد، بل يوجد لدى كل فرد ما يميزه ويجعله مختلف وصادق ومميز، لكن لن يقدر الآخرون على رؤية ذلك في شخصك إلا بعد أن تراه أنت أولًا. يكون من السهل على الآخرين محبتك عندما تشعر تجاه نفسك بمحبة حقيقية، وعلى الرغم من أنه من الطبيعي المرور بفترات من انعدام التواصل الذاتي مع نفسك بسبب عجزك عن اكتشاف نفسك، إلا أن الحل الوحيد سوف يظل دائمًا العمل على معرفة نقاط قوتك الشخصية، والسعي لاكتشاف مواهبك وقدراتك وصفاتك التي تُشكل حقيقتك الداخلية. فقط من خلال هذا العمل على دفع الصفات الحسنة بشخصك للأمام يمكنك أن تتخلص من مشاعر انعدام الثقة بالنفس.   اكتب قائمة بالصفات الحسنة والإيجابية في نفسك. حدد مواهبك والأشياء التي تقدر على إتقان صنعها. فكر في الأشياء التي تثير اهتمامك وترغب في تعلمها وممارستها لدرجة الإتقان. اختر من ماضيك لحظات مُلهمة ومؤثرة حققت فيها إنجازات ونجاحات تُشعرك بالفخر. احكم بموضوعية على نفسك واطلب كذلك مشورة وتعليقات المقربين منك والقادرين بدورهم على رؤية الأشياء الجميلة في شخصك. أظهر الجوانب المميزة من شخصيتك. إذا كنت تحبين الغناء، تشجعي في الإعلان عن ذلك. إذا كنت تتميز بجسد ممشوق ورياضي، أظهر ذلك من خلال ملابسك. لا نتحدث هنا عن تفاخر فارغ بالنفس، لكن من حقك ألا تُهدر نقاط قوتك، بل أن تحتفي بها كما يجب. . الحزن والتشاؤم ليسا أشياءً مثيرة كما يظن الكثيرون، بل في حقيقة الأمر أن الإيجابية والقدرة على رؤية الجوانب المضيئة من الحياة هو ما يبحث عنه الجميع، وبالتالي سوف يتقرب الآخرون منك أكثر كلما كانت لديك القدرة على النظر بإيجابية وفهم حقيقي للحياة.  كن متفائلًا وصاحب أفكار تشجيعية ولديك قدرة دائمًا على أن تكون في أحسن حالاتك النفسية والجسدية. تحدث إلى الآخرين بجمل الدعم والمحبة. يسخر الكثيرون من جملة أن "أن كل عقبة في الطريق هي تحدي وفرصة للمزيد من النجاح"، لكنها تظل حقيقية وقابلة للتطبيق، لذا ابدأ بنفسك واقتنع بذلك بدلًا من رفع الراية البيضاء والاستسلام في الأمتار الأولى لسباق الحياة.  تحتاج الإيجابية إلى أكثر من القول، لذا فيما يلي نقترح عليك ما يساعدك على تطوير عقلية تفكير إيجابية في النظر للحياة، لكن يظل الأهم أن تؤمن بداخلك بإمكانية الوصول لتلك الغاية.  واجه الأفكار السلبية بنظيرها من التعليقات...

Summary in Russian:

Думайте о том, что вам нравится в себе. Научитесь мыслить позитивно. Одевайтесь так, чтобы производить на людей впечатление. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, вспомните о каком-нибудь своем достижении. Запишитесь на занятия по свободной импровизации.


Article in Arabic: لا يوجد ما يدعوك للخجل من خوفك من طبيب الأسنان. فالعديد من الناس حول العالم يشاركونك هذا الرهاب. ولكن لا ينبغي لهذا الخوف أن يبعدك عن تلقي الرعاية الطبية الملائمة لأسنانك، والتي قد يؤثر تأثيرًا خطيرًا على صحتك وقدرتك على الاختلاط بالمجتمع وخلق صداقات.  تشير معظم المبادئ التوجيهية إلى ضرورة زيارة طبيب الأسنان مرتين سنويًا للحفاظ على صحة فمك.  قد تؤدي عدم زيارة طبيب الأسنان زيارة منتظمة إلى إصابتك بتسوس الأسنان وخرَّاجات وأسنان مكسورة أو مفقودة ورائحة نفسٍ كريهة. وقد تؤثر بعض هذه الحالات على حياتك الاجتماعية بالسلب. يجد بعض الناس صعوبة في الاعتراف بأنهم يعانون رهاب الأسنان. ومن أجل التغلب على خوفك من طبيب الأسنان، عليك تدوين قائمة بماهية الأسباب التي تسبب لك التوتر والقلق من طبيب الأسنان.   قد لا تدرك خوفك (مخاوفك) المحدد حتى تبدأ في التفكير فيه.  وقتها قد تدرك أنها ليست الإجراءات هي التي تخفيك، وإنما طبيب الأسنان نفسه. وهذا خوف يسهل تخطيه بالمتابعة ببساطة مع طبيب آخر. خذ هذه القائمة معك لطبيب الأسنان وتناقش معه حيال خوفك. وقد يقدم لك على الأرجح تفسيرات منطقية لأي كان السبب وراء توترك. يولد الخوف غالبًا من تجربة أو ذاكرة.  وسيساعدك معرفة منبع رهاب الأسنان على أخذ خطوات استباقية للتغلب على خوفك من طبيب الأسنان.   قد يساعدك التفكير في تجارب معينة ساهمت في خلق خوفك من طبيب الأسنان ومواجهتها بتجارب إيجابية على وضعك في الإطار العقلي الصحيح للبدء في التغلب على رهابك. فمثلًا، إن كنت قد عانيت بالتحديد تسوس أسنان مؤلم أو قناة جذرية مؤلمة، ففكِّر في المواقف التي مدحك فيها طبيب الأسنان لنظافة فمك، أو أنك المرة التي أجريت فيها عملية خالية من الألم كعملية تنظيف للتخلص من خوفك.   إذا لم تتمكن من تحديد تجربة معينة كمصدر خوفك، فقد يكون الأمر مرتبط بذاكرة أو خوف اجتماعي، مثل القصص المرعبة المتعلقة بالأسنان التي استمعت إليها من الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة. قد يساعدك التفكير في مصدر رهاب الأسنان على التغلب على الخوف تدريجيًا. ببساطة، قد يكون الإقرار بمخاوفك الشيء الوحيد الذي تحتاج إليه للتغلب عليها. قبل أخذ خطوة ملموسة لزيارة مكتب طبيب الأسنان ليساعدك على التغلب على خوفك، من المهم فهم أن إجراءات طب الأسنان قد تحسنت كثيرًا في الأعوام الأخيرة، فقد ولَّت أيام مثاقب العصور الوسطى وإبر التخدير الكبيرة. وقد يساعد إدراك مدى التحسينات...

Summary in Russian:

Знайте, что боязнь стоматологов – нормальное явление. Запишите собственные страхи. Выявите причины своих страхов. Поймите, что стоматологические процедуры очень сильно продвинулись вперед.


Article in Arabic: لا يوجد ما يسمى بتقليل الدهون في منطقة معينة من الجسم دون غيرها، فهذه مجرد أسطورة. يمكن أن يؤدي شد بعض المناطق، كالذراع والبطن، إلى جعلها تبدو أنحف، لكن يجب عليك التركيز على جسمك بالكامل إذا أردت إنقاص الدهون.  يتضمن إنقاص الوزن والحفاظ عليه قليلًا حمية غذائية متحكمة في السعرات الحرارة وممارسة الرياضة المعتدلة، كالسير السريع، لمدة 60 دقيقة في اليوم. عادةً ما تكون دهون المعدة هي أول ما يتناقص عند اتباع نظام لإنقاص الوزن، وعادةً ما تعطيك التمرينات الهوائية عالية الشدة المنتظمة خصرًا أنحف.  تعد تمارين التدريب الدائري نوعًا جيدًا من التمرينات التي تساعد على مقاومة دهون البطن عن طريق إنقاص دهون الجسم بالكامل. يمكنك أن تجدي تمارين التدريب الدائري على الإنترنت أو يمكنك الاشتراك في صف في صالة الرياضة الخاصة بك. يتم تقسيم التمارين إلى دوائر تجمع تمرينات كارديو (قلبية وعائية). يتم ممارسة دوائر التمرينات باستمرار دون أي فواصل بينها. يساعد تمرين التدريب الدائري الجيد على رفع معدل ضربات القلب وتقوية عدة عضلات مع تبديل التركيز على الجسم بالكامل لا على البطن فقط. يجب التركيز على عضلات الجزع عن طريق القيام بتمارين تستهدف البطن من أجل الحصول على بطن ممشوق. لن يساعدك ذلك على فقدان الوزن وحسب، بل سيجعل بطنك المشدود يبدو أكثر رشاقة مما يعطيه منظرًا مسطحًا. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا على زيادة فعالية التمارين الحالية، مما يدفعك إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء روتينك المعتاد.  تمارين البطن هي تمارين كلاسيكية لتقوية عضلات الجزع. استلقي على ظهرك وضعي قدميك على حائط بحيث يكون جسمك مطوي على هيئة زاوية 90 درجة. ضعي ذراعًا على الآخر على صدرك وارفعي رأسك وكتفيك إلى الأمام وخذي ثلاثة أنفاس عميقة قبل الاستلقاء مجددًا. كرري العملية عدة مرات.  من تمارين تقوية عضلات الجزع الأخرى: تمارين البلانك. ضعي يديك تحت كتفيك في وضعية تمرينات الضغط. مدي ساقيك بشكل مستقيم إلى الخلف. بدلًا من دفع جسمك إلى أسفل للقيام بتمارين الضغط، حافظي على وضعيتك كما هي لأطول فترة ممكن. حاولي أن تتحدي نفسك للحفاظ على وضعيتك لفترة أطول في كل مرة.  تركز تمارين البيلاتيس واليوجا بشكل أساسي على عضلات الجزع. يمكنك الاشتراك في صفوف أو البحث عن برامج عبر الإنترنت. يضع العديد من مدونين الفيديو على اليوتيوب أو محبي الرياضة تمرينات بيلاتيس ويوجا يسهل اتباعها من المنزل دون...

Summary in Russian:

Уделяйте внимание всему телу. Укрепите мышцы корпуса. Попробуйте наклоны в стороны.


Article in Arabic: لا يوجد ما يسمّى بغسل يديك أكثر من اللازم. يجب أن تغسل يديك خاصًة بعد استخدام الحمام وقبل الأكل. من المفيد أيضًا أن تعتاد غسل يديك بعد الخروج في مكان عام، أو بعد مسك مقابض الأبواب العامة، أو أزرار المصاعد، أو الدرابزين. يداك هي وسيلة اتصالك مع العالم. يعني ذلك، لسوء الحظ، أنها في الغالب مغطاه بالأتربة، والزيوت، والبكتيريا، وأشياء أخرى لا تحب أن تفكر فيها، خاصًة قبل أن تغسلها. هذا مهم خاصًة إذا كنت أنت أو الشخص الآخر تشعران بالتوعك. لكن فقط للاحتياط، لأن يمكن للعديد من الأمراض أن تكون معدية بدون ظهور أعراض على الشخص، يُفضّل تجنب مشاركة أي شيء يلمس فمك مع أي أحد. تأكد أن تطعيماتك وتحصيناتك كلّها محدّثة. إذا لم تكن تتذكر آخر مرة قمت فيها بأخذ تطعيم، تحدّث مع طبيبك -- في بعض الأحيان يُفضل أن تأخذ الحقنة باكرًا على ألا تأخذها مطلقًا. هذه التحصينات ستحميك من العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا أو الحصبة التي تصاحبها الحمى كأحد أعراضها. لاحظ أنه ليس من النادر أن تصاب ببعض الأعراض المؤقتة بعد الحصول على تطعيم بفيروس نشط بعدة أيام، بما في ذلك الحمّى. تأكد أنك على علم بالأعراض الجانبية المحتملة عن طريق التحدّث مع طبيبك.

Summary in Russian:

Мойте руки. Не трогайте свое лицо. Не делитесь бутылками, чашками или столовыми приборами. Делайте регулярные прививки.


Article in Arabic: لا يوجد ما يفرض عليك البقاء في علاقة عاطفية لا تُشعرك بالراحة، وإن كان لتلك العلاقة أن تتطور وتكتسب أبعادًا أكثر من مجرد الانجذاب الجسدي لحدث ذلك، ولكنك قادرة بوضوح على رؤية أن كل ما يشغله هو التعليقات الجنسية دون وجود لأي تواصل عاطفي وإنساني آخر. استوعبي دائمًا أنك تملكين الحق الكامل لإنهاء أي علاقة عاطفية لا تمنحك ما تتطلعين للحصول عليه.   تجنبي رؤيته في المواقف العامة وامتنعي عن التواصل معه عبر المكالمات أو الرسائل. كلما سيطر عليك إغراء التحدث إليه، اشغلي نفسك بالحديث مع صديقة أو زميل في العمل (ورجاءً لا داعي لنبرة "أنا أراه في كل الناس الآخرين"). لا فائدة من علاقة لا تمنحك تطلعاتك العاطفية ولن تصل بكِ للاستقرار، خاصة إذا كانت مع شخص يتلاعب بكِ وغير صادق في إعلان نواياه. الابتعاد نهائيًا عن الطرف الآخر حل مثالي ولكنه قد يكون صعب المنال، فمثلًا إن كنتما تعملان في نفس الشركة أو تذهبان لنفس الكلية، ستكونين مضطرة لرؤيته من وقت لآخر. في هذه الحالة، ضعي حدودًا واضحة على المحادثات بينكما واجعليها قصيرة وعن الموضوع مباشرة. لا تسمحي بأي دردشة أو حوارات جانبية بعيدًا عن العمل أو الدراسة. يذكرك الشخص المستغل جنسيًا فقط في الأوقات المتأخرة من الليل وهو وحيد، لذا كثيرًا ما ستصلك منه رسائل في الواحدة ليلًا يسألك عما إذا كنتِ مستيقظة؛ لا تردي على تلك الرسائل. استمعي لأغنية دوا ليبا "قواعد جديدة" أو "New Rules": (القاعدة الأولى: لا تردي على الهاتف. فهو وحيد الآن. القاعدة الثانية: لا تسمحي له بالدخول لحياتك. ستضطرين لطرده مرة أخرى بعد قليل). لن تجني من كل ذلك سوى تعقيد الموقف والتسبب لنفسك بالمزيد من الألم والقلق. توقفي نهائيًا عن التفاعل مع محاولاته للتواصل.   إن استمر في محاولاته للتواصل معك على الرغم من تجاهلك له، ستحتاجين لمراسلته قائلة: "أنا غير راغبة في هذه العلاقة العاطفية. رجاءً توقف عن مراسلتي". لن يكون تجاهلك له سهلًا عليه، خاصة أنه اعتاد على سلوك معين كنتِ تتفاعلين معه في الماضي بتجاوب أكثر مما منحه شعورًا بالتحقق والمكافأة، ولكنه غير قادر الآن على التودد لك كما يحب، وطبيعي أن يشعر بالانزعاج ويضغط في محاولاته لاستمالتك. حافظي على صرامتك الشديدة في الرفض، وبعد مرة أو اثنتين سوف يدرك أنه لا فائدة من محاولاته. قطع الصلات عبر منصات التواصل الاجتماعي أصعب قليلًا، فسيُسيطر عليكِ رغبة إلقاء نظرة على حساباته على وسائل...

Summary in Russian:

Не пытайтесь связаться с ним. Не отвечайте на поздние сообщения и звонки. Не общайтесь в социальных сетях.


Article in Arabic: لا يوجد ما يمنع أن تستخدم اسم الحلوى المفضلة بالنسبة لك أو اسم حبيبتك الأولى أو اسم مدينتك ضمن اسم الفرقة الموسيقية. استخدم هذه الكلمة بشكل منفرد إذا شعرت أنها تكفي من أجل صناعة الاسم المميز المعبر عنك وعن الموسيقى التي تقدمها أو قم بالجمع بينها وبين كلمات أخرى إضافية.    تساعدك قصة الاسم في عمليات الدعاية والإعلان، كما أنها تخلق سياق ثابت في ذاكرة المحبين. المثال الأشهر بين الفرق العربية هو الفرقة اللبنانية "مشروع ليلى". حيث تم استخدام اسم "ليلى" وهو اسم شائع في لبنان والعالم العربي من أجل لفت انتباه الجمهور. رد أعضاء الفريق على أسئلة الإعلام، بشيء من الدعابة، قائلين أن سبب اختيار الاسم هو أن الفرقة الغنائية بدأت من أجل جمع الأموال لفتاة تدعى ليلى. يمكن أن يُقرأ الاسم "مشروع ليلة" كذلك والذي يعبر عن الطبيعة الليلية للمشروع الذي يتميز بجلسات العزف التي تستمر طوال الليل. اصنع قائمة بأسماء الأشخاص والأماكن والأشياء المفضلة بالنسبة لك. لا تجبر نفسك على التفكير أكثر من اللازم، فقط التقط الكلمات الهامة للدرجة التي تجعلها تخطر على بالك في غضون لحظات. قد تنجح في الوصول إلى هدفك المنشود من خلال هذه القائمة، خاصة إذا حاولت الجمع بين أكثر من كلمة منهم. يضمن لك استخدام واحدة من الكلمات الخالدة في ذاكرة الأفراد بسبب ارتباطها برواية أو أصل تاريخي أو ثقافي معين أن يكتسب اسم فرقتك رونقًا مميزًا وقدرة أكبر للبقاء على قيد الحياة. من الأمثلة العربية: فرقة "طيبة"؛ التي اختارت اسم عاصمة الجنوب في الحضارة الفرعونية القديمة. ومن الأمثلة الأجنبية: فرقة "فيروكا سولت"؛ التي اتخذ أصحابها الاسم من كتاب "تشارلي ومصنع الشوكولاته".    استفاد الموسيقي الأمريكي "مايكي واي" من اطلاعه على كتاب "ثلاث قصص للرومانسية الكيميائية" أثناء عمله في شركة للطباعة والنشر، واستلهم منه اسم فرقته الموسيقية "رومانسيتي الكيميائية" أو"My Chemical Romance" . تم تسمية الفرقة الموسيقية "جود شارلوت" أو "Good Charlotte" اعتمادًا على كتاب حمل نفس الاسم. بينما حصل الموسيقي الأمريكي "ماتيو ساندرز" على اسم فرقته "أفنجد سفن فولد" أو "Avenged Sevenfold" من خلال قراءته لكتاب سفر التكوين في الكتاب المقدس. ظهرت في فترة من الأوقات فرقة موسيقية تُدعى "رأس ناتالي بورتمان الأصلع". بالتأكيد أننا لا نستغرب أنهم اضطروا لتغيير الاسم بمرور الوقت. يعتبر استخدام اسم واحدة من الشخصيات...

Summary in Russian:

Найдите слова, которые имеют особенное значение для вас. Ищите вдохновение в поп-культуре или литературе. Черпайте вдохновение из простых вещей и продуктов. Выберите случайное название. Используйте свое имя или инициалы. Придумайте новое слово.


Article in Arabic: لا يوجد ما يُسمّى بالوقت الأنسب للانفصال عمّن تُحب، لكن بالتأكيد هناك بعض الأوقات التي يجب عليك تجنُّبها، مثل الآتي:  لو كان شريكك يمر بأزمةٍ شخصية كموت قريبٍ له أو مرضٍ ما أو فُقدان وظيفة. لو وجدته في خضم أزمةٍ ما، اترك بعض الوقت يمر قبل أن تخبره حتى لا تُزيد من حِدّة ألمه. أثناء شجار. لا تقم أبدًا بإنهاء علاقتك معه حين تحتد الأمور بينكما، فسينتهي بك الأمر قائلًا أشياء لا تعنيها ونادمًا على قرار أخذته وقت كنت منفعلًا. أمام الآخرين. لو اخترت أن تنفصل عنه في مكانٍ عام، تأكّد على الأقل أنك بعيد عن مسامع الناس. تذكر أن أحدكما أو كليكما قد ينفعل ويحتاج بعض الخصوصية. عن طريق رسالة نصية أو البريد الإلكتروني أو الهاتف. لو كنت فعلًا تُحب هذا الشخص، إذًا أنت مدين له بأن تخوض هذه المحادثة وجهًا لوجه. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو أنكما في علاقة عاطفية بعيدة المسافة وفكرة اللقاء قد يصعب تنفيذها. حتى وقتها، حاول أن تقوم بإنهاء العلاقة عبر سكايب أو الهاتف وتجنّب الوسائل النصية كالرسائل والإيميل. بمعنى أصّح، لا تفاجئه بالخبر بشكلٍ مندفع دون تفكير أثناء حديثٍ عادي أو أثناء انشغاله بشيء ما.  اجلسا سويًا وأخبره أنك بحاجة للحديث معه بخصوص شيءٍ ما. بإمكانك أيضًا أن تُرسل له رسالة نصية أو إيميل لتخبره أنك تريد التحدث في أمرٍ مهم قبل أن تلتقيا سويًا. سيعطيه هذا مُتسعًا من الوقت ليتهيّأ لمحادثةٍ جادة. لا تنفصل عن أحدهم عن طريق الرسائل النصية، ولكن حاول أن تُخبره من خلالها أنكما على وشك التحدث في أمرٍ هام. مثل هذه الجمل تنفض عنه إحساسه بأنك تصدر أحكامًا، كما أنها توصل وجهة نظرك بإيجاز. قد تقول مثلًا:  "أنا فقط أشعر أن إنجاب أطفال ليس ضمن خططي." أفضل من قول: "أنت تريد أطفالًا، لكني لا أريد." "أشعر أني بحاجة لقضاء بعض الوقت بمفردي." أفضل من قول: "أنت تريد أن نقضي وقتًا أكثر من اللازم سويًا." ""أريد وقتًا لأفكر فيما أريد فعله بخصوص المستقبل." أفضل من قول: "لم أعد أشعر أن علاقتنا متجهة لشيءٍ جاد." جميعنا يستحق أن تُقال له الحقيقة، لكن في الوقت نفسه هناك بعض الأمور التي لن تفيد في أي شيء سوى أنها قد تجرح مشاعر شريكك.  لو كان هناك خطأ واضح وصريح في علاقتكما (مثل عدم التوافق) أخبره بذلك. أن تكون صريحًا في سبب انفصالك عنه بوضوح، قد يساعده على تجاوز الانفصال سريعًا بدلًا من أم يتساءل باستمرار لو كان بإمكانه فعل أي شيء لتغيير ما حدث....

Summary in Russian:

Выберите подходящее время. Подготовьте партнера к разговору. Используйте «Я»-высказывания. Будьте искренни, но избегайте грубости. Предложите остаться друзьями.


Article in Arabic: لا يوجد مكان مثالي للتركيز، فقد يكون المكان المثالي بالنسبة لك للعمل أو الاستذكار هو الجلوس وسط الناس في مقهى أو كافيه، وقد يرى شخص آخر مثل تلك الأماكن مدعاة للتشتت ولا يمكنه احتمالها، وقد يكون المكان المناسب لشخص آخر هو غرفة المعيشة، بينما لا تناسبك غرفة المعيشة لأنها قد تغريك باللعب أو مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستذكار، لذلك عليك أن تتعرف على أكثر البيئات التي تساعدك على التركيز ولا تشتت ذهنك.   خذ بعض الوقت واكتب كل ما يشتت تركيزك، إذا كان الفيس-بوك أو اللعب على الجيتار أو هاتفك المحمول هو ما يعيقك عن التركيز، اكتب كل تلك المشتتات. في نهاية اليوم، انظر إلى العادات التي تضيع تركيزك، وعندما تبدأ العمل في اليوم التالي، حاول أن تزيل تلك المشتتات من حولك، قم بإغلاق متصفح الإنترنت أثناء الاستذكار، أو اذهب إلى مكان لا يوجد به إنترنت، أو ضع الجيتار في مكان بعيد عن متناول يدك، أو ابتعد عن هاتفك المحمول، ويمكنك أن تترك لنفسك وقتًا للتعامل مع تلك المشتتات عندما يتاح لديك بعض الوقت الحر. في بعض الأحيان فإن الخطة المثالية هي أن تحاول التأقلم مع المشتتات التي ليس هناك سبيل لتغييرها، حتى إذا ذهبت إلى أكثر مكان منعزل ويبدو مناسبًا للعمل، مثل المكتبة العامة، فليس من المستبعد أن تجد سببًا ما يمنعك من التركيز، فماذا تفعل في هذه الحالة؟ أمامك اختيارين:  الخيار الأول هو أن ترحل عن هذا المكان، إذا كان المشتت الموجود لا يمكن تجاهله، لا تبالغ في ردة فعلك ولا تظل في نفس المكان وتهدر وقتك، اجمع أشياءك وابحث عن ركن آخر آهدأ أو ابتعد عن المشتت الذي تعاني منه. الخيار الثاني هو أن تتجاهل هذا المؤثر الخارجي، يمكنك أن تستعين بسماعات هاتفك المحمول وتستمع إلى بعض الضوضاء البيضاء أو الموسيقى الهادئة لكي تلغي تأثير المشتت الخارجي، أو يمكنك أن تركز على ما تفعل بدرجة كبيرة بحيث يسهل عليك ألا تعير ذلك المشتت أي انتباه، وعليك أن تدرك أن الآخرين لا يتعمدون مضايقتك، فلا تعطِ الأمر أكبر من حجمه. في بعض الأحيان تبدو نافذة متفصح الإنترنت وكأنها صممت خصيصًا لكي تبعدك عن تركيزك، مجرد نقرة بالفأرة تفصل ما بين الورقة التي تحاول كتابتها وبين فيديو مسلي على اليوتيوب أو رسالة إلكترونية أرسلها لك أحد الأصدقاء، لذلك إذا لم يكن الإنترنت ضروريًا لدراستك، يمكنك أن تغلق الشبكة اللاسلكية وتبعد هاتفك المحمول وتركز على دراستك فقط.  إذا كان الإنترنت ضروريًا لعملك...

Summary in Russian:

Найдите место, где вам работается комфортней всего. Постарайтесь не реагировать на помехи, которые вы не можете контролировать. Старайтесь обходиться без интернета как можно больше времени. Расставьте приоритеты. Заставьте себя взяться за работу.


Article in Arabic: لا يُتاح لك في الهواتف الأرضية أي من خيارات الانتظار أو التمهل قبل متابعة الاتصال، لذا ستضطر إلى الاتصال بالرقم العام كما تفعل عادة. يُسمح لك في غالبية أنظمة القوائم الصوتية المُسجلة أن تبدأ في إدخال الرقم الداخلي فورًا بمجرد الرد على اتصالك، لذا اكتب الرقم الإضافي الداخلي وراقب هل يُقبل به أم لا. إذا لم تقدر على كتابة الرقم الداخلي مباشرة، فربما أن النظام لا يتجاوب معك إلا بعد الانتهاء من عرض قائمة الخيارات أو أنه يوجد خيار إضافي يجب عليك تفعيله أولًا قبل أن يسمح لك بكتابة الرقم الداخلي. تسمح بعض أجهزة الهواتف بخاصية الاتصال السريع، كما قد تسمح كذلك باستخدام زر "التوقف/ التمهل" عند برمجة رقم الاتصال السريع. لاحظ أن مكان وإتاحة ذلك الزر يختلف في طراز كل جهاز هاتفي عن الآخر. إذا توفر لك ذلك الخيار، فأدخل الرقم الأساسي، ثم فاصلتي توقف، ثم اكتب الرقم الداخلي. بعد ذلك، احفظ الرقم كاملًا إلى خيارات الاتصال السريع، وعند الاتصال في المرة القادمة بواسطة خيار الاتصال السريع، وبشرط سماح جهة الاتصال بعملية الإدخال التلقائي للأرقام الداخلية، سوف تجد أنه تم الاتصال بالرقم الداخلي مباشرة دون أن تتحمل عبء الانتظار بنفسك والاستماع إلى القوائم الصوتية المسجلة المزعجة. في حالات أرقام الهواتف الداخلية المكونة من أربعة أرقام، عادة ما قد يُتاح لك أن تستبدل الخانات الأربع الأخيرة من الرقم الرئيسي مباشرة بالرقم الداخلي، وبالتالي الاتصال به مباشرة. على سبيل المثال، إذا كان رقم الشركة هو 1-800-555-2222، وكان الرقم الداخلي هو 1234، فحاول الاتصال بالرقم التالي: 1-800-555-1234.

Summary in Russian:

Позвоните по телефонному номеру обычным образом. Попробуйте ввести добавочный номер сразу же после установления соединения. Если ввести добавочный номер сразу не получилось, прослушайте до конца автоматическое меню. Для ускорения дозвона сразу включите в набираемый телефонный номер паузу и добавочный номер (если это возможно). Попробуйте заменить последние цифры основного телефонного номера на цифры добавочного номера.


Article in Arabic: لا يُحبذ الشباب من إظهار العاطفة في الأماكن العامة أو مسك اليدين، ولكن حاولي منح حبيبك لمسات مطمئنة وحميمة بين الحين والآخر لإعلامه أنكِ تهتمين لأمره. اضغطي على يده أثناء مشاهدتكما لفيلم ما أو مرري أصابعك في شعره عند استيقاظه من النوم أو ادفعيه برفق حين تمرحا سويًا، لا يجب أن تلمسيه طوال الوقت وإلا سيمل هو من ذلك، ولكن اختاري التوقيت المناسب للمسه على الأقل لبضعة مرات في اليوم. يعتبر الاتصال الجسدي في التوقيت المناسب أمرًا غاية في الرومانسية. لا تكتفي بقول "أنت مثير للغاية" أو "أنا معجبة بك حقاً"، بل أعلميه لماذا هو مميز بالنسبة لكِ؛ أخبريه أن ضحكته جميلة وأنكِ تحبين خفة دمه، وأنكِ تحبين التزامه بأخلاقيات مهنته أو أنه بارع حقًا في فهم ما تشعرين به. لاحظي شيئًا جديدًا تحبينه فيه بين آن وآخر وأعلميه بمشاعرك بخصوص هذا الشيء. يفضل أن تخبريه بالإطرائات وجهًا لوجه، ولكن لا ضرر من القيام بذلك في رسالة أو عبر الإنترنت أو في اتصال هاتفي. أعلميه أنكِ ما زلتِ تهتمين لأمره في حال افترقتما لبعض الوقت، سواء كان لعطلة نهاية الأسبوع أو طوال الصيف. لا يعني هذا أن تتصلي به عشرين مرة يوميًا لتطمئني عليه أو تتأكدي ما إن كان بصحبة فتيات أخريات، ولكن تفقدي أحواله على الأقل مرة يوميًا وكوني على اتصال معه حتى يشعر باهاتمامك وبأنكِ تفكرين فيه.  لا حاجة لأن تتحدثا على الهاتف كل يوم فيبدو الأمر وكأنكما تتخلصان من مهمة. إن كان كلاكما منشغلًا فكونا على اتصال على الأقل مرة يوميًا، سواء عبر الرسائل النصية أو الإلكترونية أو بالاتصال الهاتفي. ارسلي له رسالة نصية لتعلميه أنكِ تفكرين به. قوما بمكالمة فيديو حتى تتمكنا من رؤية بعضكما مرة أو مرتين أسبوعيًا إن كان لديكما الإمكانية لذلك، هكذا تتذكران مدى حبكما لبعض واشتياقكما لأن تكونان سويًا. قومي بذلك حتى وإن كنتما منشغلين أو متعبين أو لستما في مزاجٍ للرومانسية، فيجب عليكما أن تقبلا بعضكما "على الأقل" مرة يوميًا. حاولي بالفعل أن تقبليه يوميًا وستطوري من الرومانسية بينكما وتقوي من اتصالكما كحبيبين، لا تجعلي الأمر روتينيًا كأن تقبليه سريعًا على شفتيه أو خده قبل ذهابك للعمل، ولكن قبليه في وقت لا يتوقعه هو. يعتبر التقبيل أكثر طريقة متعارف عليها لإعلام حبيبك بمدى اهتمامك به. لا تنسي إخباره كم هو مهم في حياتك، حيث تعتبر الكلمات في بعض الأحيان الطريقة المثلى لإظهار العاطفة. يمكنك إخباره بهذا في رسالة...

Summary in Russian:

Проявляйте нежность. Делайте осмысленные комплименты. Проявляйте любовь и в разлуке. Дарите неожиданные 6-секундные поцелуи, как минимум, раз в день. Скажите ему, почему он изумительный парень. Делайте ему массаж.


Article in Arabic: لا يُعتبر ذلك نهاية العالم، وإنما كل ما عليك هو أن تشعر بالفخر لكونك كنت قادرًا على التعبير عن مشاعرك بصدق وبثقة وأنك حصلت على إجابتك الواضحة  حتى ولو لم تحصل على ما تريد. انتبه إلى ضرورة التصرف بتهذيب في حال لم يبادلك الطرف الآخر الإعجاب، يمكنك الرد بعبارات مثل "حسنًا، لا توجد مشكلة" أو "شكرًا للاستماع في كل الأحوال"، وتجنب محاولة إشعار الطرف الآخر بالسوء من خلال قول عبارات من طبيعة "لقد كنت أعرف أن هذا سيحدث" أو "لا أحد يحبني أبدًا". تذكر أن التحلي بالثقة في إخبار الفتاة التي تُعجب بها بإعجابك ومشاعرك يزيد من شعورك بالثقة بنفسك في المرات القادمة وفي علاقاتك المستقبلية. لا بأس من كون الطرف الآخر لا يبادلك نفس مشاعر الإعجاب ولا داع للهروب من بعضكما البعض ومحاولة تجنب التلاقي، خاصة في حال كنتما أصدقاء، وإنما كل ما عليك هو أن تأخذ مدة من الراحة ومن ثم عاود مزاولة أنشطتك المعتادة واعمل على إسعاد نفسك حتى يراك الطرف الآخر على حقيقتك في المرة القادمة. تذكر أن الطرف الآخر ليس بمقدوره التحكم في طبيعة مشاعرك التي تكنها له. احتفل إذا ما شاركتك الفتاة محل الإعجاب ذات المشاعر، وكن فخورًا بنفسك وبثقتك التي دعمتك لمشاركة إحساسك، ومن ثم ابدأ في الخروج مع هذه الفتاة وفكرا في المواعدة، ولكن تذكر أن تأخذ الأمور بروية وأن تخططا سويًا للخطوة القادمة وأن تدع الطرف الآخر يُعجب بثقتك وجرأتك لدرجة الرغبة في الخروج معك في أقرب فرصة.

Summary in Russian:

Не расстраивайтесь, если ваш избранник не разделяет ваши чувства. Не бойтесь встретить своего избранника, если вы знаете, что не нравитесь ему. Ликуйте, если вы ему тоже нравитесь.


Article in Arabic: لا يُعتبر فعل هذه الخطوة عن طريق الهاتف الاختيار الأمثل ويُفضل دائمًا فعل ذلك من خلال المواجهة، ولكن قد يضطرك خجلك للتواصل مع الفتاة المعجب بها عبر الهاتف. قم بالاتصال بها ومن ثم ابدأ بتلطيف المحادثة لتجعلها تشعر بالراحة ومن ثم اخبرها بأنك تريد التحدث إليها حول أمر ما، ثم افصح عن مشاعرك.  يقلل الحديث عبر الهاتف من توترك وذلك لأنك لا ترى الطرف الآخر وجهًا لوجه، ولكن في حال كنت تشعر بالتوتر حاول أن تعمل على التخلص من هذه الطاقة السلبية بقدر الإمكان. يمكنك أن تتدرب على فعل هذه الخطوة مع أحد أصدقائك عبر الهاتف قبل الاتصال بها. افعلي ذلك من خلال ترك الملاحظات النصية اللطيفة في خزانة الشخص الذي تشعرين بالإعجاب نحوه أو في حقيبته أو في أحد كتبه. اكتبي له "أهلا، أنا فقط أود إخبارك بأنني معجبة بك". يفضل أن ترتبي الأمر حتى يجد هذه الملاحظة بشكل مفاجئ، ولكن احرصي فقط على أن يجدها بسهولة. يمكنك تجربة أن تطلب من الفتاة التي تشعر تجاهها بالإعجاب أن تخرجا سويًا من باب المواعدة الودودة، وذلك في حال ترددك عن الإفصاح عن مشاعرك. اعرض عليها الذهاب للسينما أو المسرح أو الخروج لتناول الطعام أو القهوة أو حتى للتنزه في الحديقة، حيث تكشف لها رغبتك في التسكع بمفردكما عن إعجابك بها. هناك بعض الأمور التي يجب أن تحرص على تجنبها في حال رغبت في الإفصاح عن مشاعرك لشخص ما وذلك من أجل أن تحصل على أفضل النتائج الممكنة. إليك بعض من هذه الأمور التي يجب أن تتجنبها لتظهر بشكل ناضج وواثق:  لا تطلب من أصدقائك القيام بالمهمة بالنيابة عنك. يجب أن تفعل الأمر بنفسك حتى تظهر بمظهر الشخص الناضج القادر على الإفصاح عن مشاعره. لا تفعل ذلك عن طريق فيسبوك حتى لا تظهر بمظهر غير الواثق أو غير المهتم بما فيه الكفاية لأن تخوض المحادثة وجهًا لوجه. لا تبالغ أثناء الإفصاح عن مشاعرك وإنما اكتفِ بعبارة من نوعية "أنا معجب" حتى لا تتسبب في إثارة خوف الطرف الآخر بعبارة مثل "أنا أحبك منذ سنوات طويلة".

Summary in Russian:

Скажите о своих чувствах по телефону. Выразите чувства в милой записке. Пригласите на прогулку. Знайте, что нельзя делать.


Article in Arabic: لا يُعد نوع الوعاء مهمًا كالمادة المستخدمة: تأكد فقط من نظافته وكونه زجاجيًا. يجب أن يكون للوعاء غطاءً محكمًا أيضًا.  ينصح أخصائيو تركيب العطور أيضًا باستخدام الزجاج المعتم الذي يمكن أن يطيل من صلاحية العطر عن طريق حمايته من الضوء. تجنب استخدام الأوعية التي احتوت مسبقًا على أطعمة، حتى إذا كان قد تم غسلها لأن الزجاج يمكن أن ينقل الرائحة. من الخيارات الشائعة المستخدمة في العطور، زيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت بذرة العنب. تأكد من جمع المكونات النباتية عندما تكون الرائحة قوية والأوراق جافة. يمكن أن يتسبب تركها في الهواء في جعلها تذبل مما يقلل من فعالية الرائحة. قد تحتاج إلى جمع وتجفيف كمية نباتات أكثر من التي تحتاجها، في حالة أردت زيادة قوة رائحة الزيت لاحقًا. إذا كنت تستخدم الورود، استخدم البتلات فقط. إذا كنت تستخدم الأوراق أو الأعشاب، قم بإزالة أي أغصان أو أشياء أخرى قد تتدخل في الرائحة. هذه الخطوة اختيارية، لكنك قد ترغب في إخراج الرائحة. كل ما ستحتاجه هو الضغط على المواد النباتية قليلًا باستخدام ملعقة خشبية. يجب أن تكون كمية قليلة فقط، كافية لتغطية وتغليف البتلات أو الأوراق أو الأعشاب فقط. تأكد من غلق الغطاء بإحكام.  إذا لم تكن رائحة الزيت بالقوة التي تريدها بعد أسبوع إلى أسبوعين، يمكنك تصفية النباتات القديمة وإضافة نباتات جديدة إلى الزيت المعطر، ثم تخزينه مرة أخرى.  يمكنك تكرار تلك العملية لعدة أسابيع أو شهور حتى يصل الزيت إلى القوة المرغوبة. تأكد من الحفاظ على الزيت! ما تريد أن تتخلص منه هو المواد النباتية القديمة. عندما تصبح راضيًا عن الزيت، يمكنك إضافة 1 إلى 2 قطرة من المادة الحافظة الطبيعية مثل فيتامين هـ أو خلاصة الجريب فروت إلى الزيت المعطر خاصتك للمساعدة على إطالة فترة صلاحيته. إذا كنت ترغب في تحويل الزيت إلى بلسم، يمكنك إضافة بعض شمع العسل إليه: قم بإذابة القليل من شمع العسل في الميكروويف واخلطه مع العطر ثم ضع الخليط كله في وعاء حتى يبرد ويتماسك.

Summary in Russian:

Найдите чистую стеклянную емкость. Возьмите не имеющее запаха масло. Соберите нравящиеся вам цветы, листья или травы. Удалите ненужные части растений. Слегка примните растительные материалы. Налейте в стеклянную емкость немного масла. Добавьте в масло растительные материалы и закройте емкость крышкой. Поставьте банку на 1–2 недели в прохладное темное место. Откройте емкость, процедите масло и повторите процесс. Сохраните ароматизированное масло.


Article in Arabic: لا يُعقل أن  يكون أحدكما كاملًا بلا أخطاء؛ فهذا سيؤدي إلى رفع سقف التوقعات بشكل غير واقعي لن يقدر أي منكما على مواكبته، فينتج عن ذلك أن يُخذَل أحدكما أو تُجرَح مشاعره. رفقًا بنفسك وبشريك حياتك، إن كان لابد أن تتوقع شيئًا، فتوقّع حدوث أخطاء ومشاكل طبيعية قد تحدث في أي علاقة. ستحدث بالتأكيد أشياءٌ سيئة. قد تحتدّ أنت فتقول كلامًا سيئًا، أو قد يجرح شريكك مشاعرك بدون قصد. هذه الأشياء تحدث. ولكن المهم، وقت حدوث مشكلة ما، (حتى لو كانت مجرّد مشاكل تمر بها في حياتك) هو أن تتعلم منها وتمضي في حياتك. حاول أن تستفيد قدر الإمكان من المواقف السلبية وحوّلها إلى شيء إيجابي، وذلك عن طريق ترك المساحة للنُضج والاستقادة من التجربة. حاول بجدية أن تتفهّم وجهة نظر الآخر وقت تحتدم الأمور بينكما. لو كنت مُخطئًا، اعتذر واعترف بخطئك. العلاقات الجيدة ُتعطي كل طرف حقه وتحرص على تنقية الأجواء بين الطرفين. من الصعب أن تشعر بالحُب تجاه أحد لو كنت غاضبًا أو مستاءً ممن تُحب. فسواء كنتما على وفاق أم لا، لا تعتمد سعادة أي اثنين على عدد الخلافات بينهما. الأمر الهام هنا هو أن تجدا السعادة سويًا بعد أن تنتهي المشكلة.  كُن مدركًا أن فرصة التصالح دائمًا مُتاحة. سواء خبت حدة الخلاف وحدها، أو عن طريق الجلوس والتحدث في الأمر، ووضع بعض التنازلات قبل أن تسوء المشكلة أكثر. يمكن الوصول إلى نقطة وفاق تقريبًا في جميع أنواع الخلافات. فليس المهم مقدار الخلاف بينكما، المهم هو أن يشعر كلًا منكما في النهاية بالتقدير، وأن تصلا سويًا لاتّفاق مُشترك. فالتوازن مهم لخلق علاقة صحية ومُحبّة. تشير الأبحاث بالنسبة للعلاقة بين التوازن ومرور الوقت، أن النسبة السحرية للتواصل الإيجابي والسلبي هو 5:1، أو بمعنى أصح، خمس تفاعلات إيجابية مع كل تفاعل سلبي. لو لاحظت أي خلاف بينك وبين شريكك، حاول أن تزنه بعدد من التفاعلات الإيجابية حتى تنجح المعادلة.  التفاعلات الإيجابية تتضمن الحميمية، كالتلامس، والابتسام، والضحك.

Summary in Russian:

Не ожидайте идеального. Извлекайте уроки из своего опыта и используйте их. Смиритесь с особенностями друг друга. Компенсируйте негатив позитивом в отношениях друг с другом.


Article in Arabic: لا يُنصح بتسجيل الدخول بحساب رووت في الاستخدام العادي، لأنه من السهل حينها استخدام أوامر تؤدي لتعطّل نظام التشغيل، كما أن ذلك يعرّضك لخطر أمني. لا تسجّل دخولك بحساب رووت إلا في حالات الإصلاح الطارئة، كالتعامل مع فشل القرص الصلب أو استرجاع الحسابات المغلقة.  يساعد استخدام الأمر sudo أو su عوضًا عن تسجيل الدخول بحساب رووت على منع وقوع أي خطأ عرضي أثناء تسجيل الدخول كمدير، ويؤدي استخدام هذه الأوامر لمنح المستخدم فرصة للتفكير في الأمر قبل حدوث أضرار كبيرة. تترك بعض التوزيعات حساب رووت مغلقًا على أن تقوم بفتحه بنفسك، مثل: أوبنتو. إضافة لمنع المستخدمين من إحداث أضرار شديدة باستخدام حساب رووت عن طريق الخطأ، يؤدي ذلك أيضًا لحماية النظام من المخترقين، لأنهم يستهدفون حساب رووت أولًا، ولكنهم لن يتمكنوا من الوصول إليه إن كان مغلقًا. اطّلع على القسم السابق للتعرف على كيفية فتح حساب رووت على توزيعة أوبنتو. root في خانة اسم المستخدم عند تسجيل الدخول لنظام لينكس. يمكنك تسجيل الدخول بحساب رووت إن كان حساب رووت مفتوحًا وكنت تعرف كلمة المرور الخاصة بالحساب. كل ما عليك فعله هو كتابة root في خانة اسم المستخدم عندما يُطلب منك تسجيل الدخول. استخدم الطريقة الموضحة في القسم السابق إن كنت تحتاج صلاحيات رووت لتنفيذ أمر. بعد كتابة root في خانة اسم المستخدم، أدخل كلمة مرور حساب رووت عندما يُطلب منك ذلك.  توجد حالات كثيرة تكون فيها كلمة المرور "password". اطّلع على القسم التالي لمعرفة معلومات كيفية إعادة ضبط كلمة مرور حساب رووت إن كنت لا تعرف كلمة المرور أو إن نسيتها. حساب رووت مغلق ولا يمكن استخدامه لتفتحه بنفسك في توزيعة أوبنتو. من المحتمل أن يؤثر البرنامج الذي ترغب بتشغيله سلبيًا على نظامك عند امتلاك صلاحيات رووت ويُنصح بشدة باستخدام الأمر sudo أو su لتشغيل الأوامر عوضًا عن تسجيل الدخول بحساب رووت.

Summary in Russian:

Воспользуйтесь другими методами, чтобы получить временный административный доступ. В окне входа в систему Linux в качестве имени пользователя введите . Введите пароль суперпользователя. Войдя в аккаунт суперпользователя, не запускайте сложные программы.


Article in Arabic: لا يُنصح بوضعها في الثلاجة حيث لا تنضج ثمار الأفوكادو في درجة الحرارة المنخفضة. ربما تستغرق حتى 6 أيام كي تنضج.  يمكنك عمل هذه الطريقة إذا لم تستطيع أن تأكلها طازجة. بعد أن قضيت أيامًا تتابع فيها ثمرة الأفوكادو، فسوف تتمكن من معرفة طول المدة التي تستغرقها الثمرة لتصل لحالة النضج. تذكر أنك ستحصل على نتائج مختلفة في مراحلة مختلفة.  إذا بدأت ثمرة الأفوكادو تتحول لحالة النضج، فستكون سريعة الطهي بالحرارة المباشرة. عندها يمكنك شويها بسهولة. إذا استغرقت ثمرة الأفوكادو وقتًا لتنضج ولكنها نضجت في النهاية، فسوف تحصل منها على شرائح تفيد في أعداد أطباق السلطة والصلصة. تعطي الشرائح الكاملة شكلًا رائعًا للأطباق. إذا كان لديك مجموعة من ثمار الأفوكادو الناضجة، أعدهم جميعًا ليتناسبوا مع أصناف الطعام التي تعتمد على المكونات المهروسة مثل كعكة الفواكه أو الأيس كريم أو تشيز كيك. أنتهز الفرصة لتجرب أصناف جديدة.

Summary in Russian:

Храните неспелый, ненарезанный авокадо при комнатной температуре. Для нарезанного кусочками, ломтиками или пирюрированного авокадо используйте лимонный сок. Если авокадо портится, сделайте из него пюре и заморозьте. Следите за этапами зрелости.


Article in Arabic: لابد أن تأخذي الوقت وتكوني واقعية قليلًا، فالغيرة والرغبة الزائدة في الحماية من طبيعة هذا البرج، حيث يشبه في ذلك نقيضه برج العقرب. وإن كنتِ من أبناء برج الحمل أو الأسد أو القوس أو الدلو أو الميزان أو الجوزاء، فعليكِ أن تنسي أمر الانسجام مع برج الثور، ناهيكِ أصلًا عن جذبه إليك. فطبيعته المتسلطة يمكن أن تكون خانقة بالنسبة لكِ، لذا تأكدي أن صفات برجكِ تتماشى جيدًا مع صفات برجه. إن كنتِ ستتمكني من التعامل مع طبيعته العنيدة وحاجته للروتين والقيادة مهما كلفك الأمر، فيمكن لهذه العلاقة أن تستمر طويلًا جدًا؛ لكن إن كنتِ لا ترين في نفسك القدرة على تقبل تلك الأشياء على المدى البعيد، فلا تخدعي نفسك ولا تتعلقي به. عندها سيكون ذلك الرجل مناسبًا فقط لقضاء بعض الوقت الجميل ولا شيء أكثر من ذلك. إن رجل الثور يحب الروتين ويجب لزوجته هي الأخرى أن تصبح جزءًا من هذا الروتين. فاختاري بنفسك إذن مكانك الخاص في روتينه! يجب أن يجعل كل منكما الآخر جزءًا من روتينه الخاص. فكلما ازدادت تفاصيلكما معًا وكلما تأصّل وجود أحدكما بحياة الآخر، كلما كان الانفصال أصعب.   هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أن يصبح كل طرف مشاركًا في كل تفاصيل حياة الطرف الآخر، بالطبع لا، فذلك مرفوض تمامًا! إنما يعني ببساطة أن يصبح لديكما بعض الهوايات والأنشطة التي تزاولانها معًا بشكل روتيني؛ مثل إعداد وجبة طعام معًا يوم الجمعة، أو الذهاب للعب البولينج سويًا يوم السبت من كل أسبوع، أو غيرها من الأنشطة المشتركة. ربما يحتاح كل منكما أن تكون له حياته الخاصة لكن هذا لا يمنع أن كل طرف لابد أن يشكل جزءًا واضحًا ومعتبرًا من حياة الآخر. في بعض الأوقات يتحول الرجال إلى دفاعيين بعض الشيء عندما يتعلق الأمر برجولتهم، وبرج الثور لا يختلف عنهم في ذلك؛ بل في الواقع ربما يكون هو السبب الأول في تكوين هذه الصورة النمطية عن الرجال! لا تُهاجمي غروره وكبريائه لأنهما يشكلان جانبًا كبيرًا من شخصيته لذا سيغضب منكِ إن فعلتِ ذلك. عليكِ أن تتركيه يقودك في بعض الأحيان لأنه سيحب ذلك كثيرًا كما سيحبك أيضًا عندها.  كل شيء يمكن أن يُحـَل بالرفق واللين. هذا بالطبع لا يعني تراجعك في كل شجار وقولك "أنت على حق يا عزيزي، آسفة" (إلا إذا كان على حق بالفعل). إنما يعني أن تقولي له ببساطة "أنا لا أفهم ما علاقة هذا الأمر بذلك، هل يمكن أن توضح لي؟" فقدر معين من اللباقة والسياسة مع برج الثور كفيل بحل كل شيء والمساعدة...

Summary in Russian:

Рассмотрите характер Тельца. Развивайтесь в повседневной жизни. Это вовсе не значит, как бы вы не старались это представить, что вы должны быть вовлечены в каждый аспект жизни друг друга. Знайте, что вам его придется вытягивать. Работайте над доверием друг к другу.


Article in Arabic: لابد أن تكون شبكة الفرن على بعد 10-17,5سم من العنصر الحراري الموجود في سقف الفرن لشيها.  يمكنك تجاوز هذه الخطوة إذا كان وعاء الشي حجرة بأسفل الفرن. معظم الشوايات تشغل وتطفأ فقط ولا يمكنك التحكم بحرارتها كما تفعل في حالة الطهي العادي بالفرن. شغلها واتركها تسخن لمدة 10 دقائق. غط الصينية بورق القصدير وضع النقائق على القدر. تأكد من وجود مساحة صغيرة حول كل قطعة ورصها بحيث تتعامد على الفتحات الموجودة في الصينية.  يمكنك أيضًا استخدام مقلاة من الحديد الزهر بدلًا من صينية الشي.  احرص على تدوير القطع كل 5 دقائق لمنع احتراق أحد جوانبها. ضع صينية الشي على شبكة الفرن وأغلقه. اترك النقانق تطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا.  اقلبها واطهها لمدة 5 دقائق أخرى. أخرج النقانق من الفرن واستخدم مقياس درجة حرارة اللحم لتفقد درجة حرارة النقانق. يجب أن تبلغ حرارتها 71ْ س. أدخل طرف الترمومتر (المقياس) في إحدى القطع واتركه لدقيقة.  ستكتسب النقانق أيضًا خطوطًا بنية من الصينية.

Summary in Russian:

Разместите решетку духовки близко (4-7 см) к термическому элементу. Нагрейте гриль в вашей духовке. Возьмите решетку гриля, на нее положите алюминиевую фольгу, а затем на фольгу положите сосиски. Оставьте сосиски (на решетке или в сковороде) в духовке на 5 минут. Проверьте температуру сосисок при помощи специального термометра, чтобы убедиться, что сосиски готовы (температура должна быть равной 71˚С).


Article in Arabic: لابد أن تنظفي حاجبيك كجزء من روتين تنظيف الوجه لترسميهما. اغسلي وجهك قبل أن تحاولي نتف الحاجبين أو رسمهما كجزء من المكياج. بللي منشفة صغيرة بالماء الدافئ ودلكي بها حاجبيك برفق. لا تفركي بقوة كبيرة كيلا تضري بعض بصيلات الشعر. يفضل البعض اختيار الشكل حسب شكل الوجه عمومًا بدلًا من محاولة إيجاد الشكل المثالي. يمكنك تجربة أحد الأشكال التالية حسب شكل وجهك وحجمه:   بيضاوي: حاجب بميل ناعم قلب: حاجب مدور طويل: حاجب مستوي مدور: حاجب بقوس مرتفع مرتفع: حاجب مقوس أو مائل معين: حاجب مقوس أو مستدير تغدو العناية بالحاجبين أسهل بكثير إذا انتظمت بها بدل مراكمة كل شيء دفعة واحدة. انتفي الشعيرات النافرة التي قد تعاود النمو ونظفي حاجبيك بانتظام لتحافظي على الشكل الجيد ثم مشطي الشعيرات مع اتجاه نموها الطبيعي بحيث تكون مريحة. يمكن أن يساعد التمشيط المنتظم للحواجب لأعلى والخارج في جعلها تنمو في هذا الاتجاه. ستحتاجين لقطعة رقيقة من خيط الحياكة لتنظيف حاجبيك. خذي خيطًا طويلًا واربطي طرفيه. لفيه حول السبابة والوسطى ويديك 3 مرات بحيث يصبح لديك دائرتين. حركي الخيط بهذين الإصبعين وإبهامك.   ارفعي الخيط على حاجبك مع عمل دائرة كبيرة وأخرى صغيرة بحيث يسحب الجزء الأوسط الشعيرات التي يمر بها ويزيلها. كوني شديدة الاحتراس وتحركي ببطء لتتقني هذا. يسهل تحريك الخيط بسرعة وقطع الشعر وفعل هذا في الاتجاه الخاطئ. استخدمي الخيط لتواصلي تمشيط الحاجب مع تقدمك في العمل بمجرد المسح في اتجاه الأعلى وللخارج. استخدمي غسولًا مرطبًا للوجه بعد ذلك للعناية بشرتك.

Summary in Russian:

Регулярно умывайтесь. Подберите форму бровей в соответствии с формой вашего лица. Поддерживайте форму бровей, регулярно их выщипывая. Попробуйте коррекцию бровей ниткой (тридинг).


Article in Arabic: لابد أن يكون طعام الطائر الصغير دافئًا قبل أن يأكله.  املأ مرطبانًا بالماء الدافئ وضع عشًا من المناديل على المرطبان لتدفئة الطائر الصغير.  ضع الطير في العش واتركه يدفأ.   قد تكون بضعة دقائق هي كل ما يحتاجه الفرخ قبل أن يدفأ ويجهز للأكل بالنسبة لحجمه. استخدم وعاءً بلاستيكيًا صغيرًا (مثل عبوة سمن فارغة) كعش إذا كان الطير يحمل القليل من الريش أو ليس له ريشٌ البتة. املأ الوعاء بالمناديل أو المحارم الورقية.  كما يمكنك وضعها على مرطبان ماء دافئ لمساعدة الطير على أن يدفأ. قد يفتح الطير الصغير فمه (منقاره) بنفسه حين يشعر بالدفء، وإن لم يفعل ذلك بنفسه، فلعله يحتاج لبعض التحفيز منك، ويعد إصدار الصفير اللطيف أو الحركة اللطيفة على صدره من الطرق جيدة لتحفيزه على فتح فمه.   قد تحتاج لفتح منقار الطير الصغير بإبهامك برفق.   تذكر أنك قد تصيبه أثناء لمسه لذا يجب أن تكون شديد الحرص عند تدليك صدره أو محاولتك لفتح فمه بيدك. استخدم شيئًا شديد الصغر لإطعام الطير الصغير؛ الملقط ومصاصات الكوكتيل وأداة تقليب القهوة البلاستيكية وحقن الأطفال الطبية جميعها أدوات مناسبة للتغذية.  وجه الأداة تجاه الجانب "الصحيح" من حلقه (على يسارك) بعد وضع كمية بسيطة من الطعام عليها.  يحتوي الجانب الأيسر من حلق الفرخ على الرغامي  الذي يجب ألا يتجاوزه الطعام كما في البشر تمامًا. احمل الأداة على ارتفاع يمكن الطير من بلوغ الطعام بسهولة. تأكد أن الطعام بدرجة حرارة الغرفة.   قد تحتاج لتقطيع الصراصير أو الديدان القبابية لقطع صغيرة قبل تقديمها للفرخ. أطعم الطير الصغير حتى تمتلئ حوصلته. هذا في الغالب أصعب جوانب تغذية الطير، لأن الفرخ يتغذى في البرية كل 10-20 دقيقة خلال النهار، ولمدة 12-14 ساعة يوميًا  لكن الالتزام بهذا الجدول غير عملي بالنسبة لغالبية الأفراد.   اتصل بمركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية لنقل الفرخ لمركز الرعاية في أقرب وقت ممكن. يجب تغذية الفرخ الصغير على طعام الطوارئ فقط إلى أن ترتب أمر نقله لمركز الرعاية. تخلص من أي طعام منقوع متبقٍ بعد 12 ساعة، لأن الطعام سيبدأ بالتلف بانقضاء هذه المدة.

Summary in Russian:

Согрейте птенца. Помогите птенцу открыть клюв. Накормите птенца. Кормите птенца по расписанию.


Article in Arabic: لابد في كل الأحوال من رؤية طبيبكِ عند المعاناة من نزيف الرحم غير الطبيعي. مع ذلك إن أردتِ تجربة بعض العلاجات الطبيعية لوقف النزيف غير الطبيعي، احرصي على أن يكون طبيبكِ على علم بما تقومين به. ضعي في اعتباركِ أنه على الرغم من أن الدواء طبيعي، إلا أنه قد يُسبب آثارًا جانبية ويتفاعل مع الأدوية الموصوفة. كون الدواء «طبيعيًا» لا يعني دائمًا أنه «آمن». توجد بعض المنتجات العشبية التي قد تساعد على وقف نزيف الرحم غير الطبيعي. تعمل تلك المنتجات على موازنة الهرمونات في جسمكِ، لكنها لم تثبت فعاليتها. ضعي في اعتباركِ أيضًا أنه نظرًا لأن هذه المنتجات ليست قوية مثل الهرمونات، فقد تستغرق وقتًا أطول في العمل. تحدَّثي مع طبيبكِ قبل محاولة تناول أي مكملات عشبية لنزيف الرحم غير الطبيعي. تشمل بعض المنتجات الشعبية:  پروسوذ (ProSoothe) المحتوي على فيتامين (ب ٦) وشجرة العفة واليام البري والهندباء وآذان الأرنب والزنجبيل. سلو فلو (Slow Flow) المحتوي على الفيتامينات (أ، ج، ك١) والبيوفلافونويدات والزنجبيل والطحالب والسمكة البركانية والخيوط وجذر الحياة ومحفظة الراعي. پروجينزا ٢٠ (Progensa 20) وهو كريم بروجيستيروني متطابق يحتوي على زيت زهرة الربيع المسائية وجذر الأرقطيون والبابونج والجينسنغ والخزامى وبذور العنب. قد يساعد أيضًا تناول منتج لدعم الكبد في إيقاف النزيف المهبلي غير الطبيعي لأن الكبد يستقلب الهرمونات. من خلال دعم الكبد قد تتمكَّنين من تحقيق التوازن الهرموني بشكل طبيعي ووقف النزيف غير الطبيعي. قد يساعد حليب الشوك وجذر الهندباء على دعم الكبد.   حليب الشوك: يمكنكِ تناول حليب الشوك في كبسولات لكن يجب عليكِ استشارة طبيبكِ أولًا. تأكدي أيضًا من اتباع إرشادات الاستخدام الخاصة بالشركة المصنعة.  جذر الهندباء: يمكنكِ أيضًا شرب شاي جذر الهندباء المحمص لدعم الكبد، لكن ارجعي لطبيبكِ أولًا. قد يساعد شاي الزنجبيل في زيادة البروستاجلاندين المضاد للالتهابات، مما قد يؤدي لخفض نزيف الرحم غير الطبيعي. حاولي شرب شاي زنجبيل تجاري أو افرمي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج وقلبيها في الماء المغلي لمدة ١٠ دقائق. اشربي ثلاثة إلى أربعة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. يمكنكِ أيضًا إضافة العسل و/ أو الليمون حسب الحاجة. لا تتجاوزي أكثر من أربعة جرامات من الزنجبيل يوميًا، بما في ذلك مصادر الغذاء. إن تناول كمية كافية من الحديد في نظامكِ الغذائي لن يعالج نزيف الرحم...

Summary in Russian:

Расскажите врачу, если вы применяете какие-либо способы для уменьшения кровотечений. Обсудите с врачом лечение с помощью растительных сборов. Обратите внимание на средства, которые помогают работе печени. Пейте чай с имбирем. Употребляйте больше железа. Принимайте витамин С. С большой осторожностью относитесь к лечению биоидентичными гормональными средствами.


Article in Arabic: لابد من الالتزام بعمل التغييرات حتى تبدأ في رؤية النتائج حقًا. التفكير فيما يجعلك ترغب أن تكون أكثر حزمًا يمكن أن يكون مفيدًا. إليك بعض العواقب المحتملة لسلبيتك الشديدة:  يمكن أن تشعر بالإحباط من نفسك كلما سألت نفسك كيف سمحت لشيء أن يحدث. يمكن أن تشعر بالاستياء لأنك ربما تبدأ في الشعور بأنك يتم استغلالك. يمكن أن تصدر من العداوة والعنف اللفظي بينما يتراكم الشعور الداخلي بالإحباط وبينما تستجيب استجابات غير ملائمة وتفقد تحكمك. يمكن أن يحدث الاكتئاب كنتيجة للشعور بضعف الحيلة وعدم السيطرة على الوضع. حاول أن تكون دقيقًا قدر إمكانك، فبدلًا من الاكتفاء بقول إنك تريد أن تصبح حازمًا أكثر في العمل، حدّد أنك تريد أن تكون أكثر حزمًا مع أحد زملائك بالعمل. ضع في اعتبارك أن هناك نواحٍ تعد فيها أكثر حزمًا من غيرها. اكتشف الجوانب التي تحتاج للعمل عليها أكثر حتى يمكنك التركيز على أن تكون أكثر حزمًا في هده النواحي. أن تكون أكثر حزمًا هو مهارة، وشأنها شأن باقي المهارات؛ فهي تحتاج إلى الممارسة من أجل التحسن. أفضل شيء هو أن تتدرب على أن تكون حازمًا مع صديقك أو شريك لك ثم تصعد بعد ذلك إلى مواقف أكثر خطورة كلما تحسنت لديك تلك المهارة.  على سبيل المثال: إذا طلبت منك أختك أن تقوم بمهمة من أجلها في حين أنك لا تريد فعل ذلك، فربما يكون ذلك وقتًا مناسبًا لتتدرّب على أن تكون حازمًا.  تذكر أنك لا تزال تحب الشخص الآخر حينما تكون حازمًا معه؛ فقرارك أن تقول لا يعني في الحقيقة أنك تعي أن رغباتك لا تقل أهمية عن رغبات الشخص الآخر. حاول قد إمكانك أن تتدرب من خلال مواقف قليلة الخطورة قبل أن تقرر الانتقال إلى مواقف أصعب. كلما كان ذلك ممكنًا قم بكتابة نص الكلام الذي تنوي قوله. بهذه الطريقة يمكنك أن تتدرب على ما تقوله قبل أن تقوله داخل الموقف نفسه.  يمكنك كتابة نص الكلام أولًا حتى يكون ما ستقول واضحًا لك داخل عقلك. احرص على استخدام الجمل التي تعتمد على ضمير المتكلم بدلًا من الجمل التي تستخدم ضمير المخاطب. على سبيل المثال: يمكن أن تقول "لا يمكنني متابعة الأطفال اليوم" بدلًا من قول "عليك أن تتابع أطفالك بنفسك". كذلك قد يكون مفيدًا لك أن تقض بعض الوقت في التدرّب على الموقف بأكمله. استخدم مخيلتك لترى داخل عقلك ما الذي ستقوله وتفعله بالتحديد أثناء حديثك. تظاهر بأنك قد انتقلت بشكل افتراضي إلى هذه اللحظة وهذا المكان حتى يمكنك أن تخوض الحوار بشكل حي داخل عقلك....

Summary in Russian:

Убедите себя стать более решительным. Запишите аспекты, в которых нужно проявлять решительность. Начните с ситуаций с низким уровнем риска. Репетируйте свои слова. Назначьте время беседы. Повторяйте все шаги.


Article in Arabic: لابد من التحكم في حجم التورم من خلال استخدام الثلج على المنطقة المصابة مع رفع الإصبع. تعتبر هذه من الطرق السريعة لعلاج إصابة الإصبع مع التأكد من راحة إصبعك.  يحب عليك استخدام قطعة من الثلج. يمكنك وضع كيس من الخضروات المُثلج أو منشفة رقيقة مُثلجة على الإصبع بلُطف للمساعدة في تقليل التورم والألم. ضع الثلج عقب إصابتك مباشرة لمدة لا تتجاوز عشرين دقيقة حسب حاجتك. يمكنك الضغط قليلًا على المنطقة المُصابة. يجب عليك أن تقوم بوضع الضمادة حول إصبعك للمساعدة في التحكم في حجم التورم ولنقل البرودة إلى إصبعك. اطلب من الطبيب في أول زيارة له إذا كان بإمكانك الدوام على الضمادة حول إصبعك من أجل تقليل التورم ولعدم إعاقة حركة الأصابع الأخرى. يمكنك رفع يدك كلما كان ذلك مُتاحًا بحيث تكون في مستوى أعلى من مستوى قلبك. تستطيع أن تشعر بالراحة إذا قمت بالاستلقاء على أريكة مع راحة قدميك وراحة معصمك ويدك وأصابعك على ظهر الأريكة. لا تستغل إصبعك المُصاب في أي أنشطة منزلية حتى يسمح لك الطبيب بذلك. تُستخدم الجبيرة لمنع حركة الإصبع تمامًا حفاظًا عليه بدلًا من التعرض لمزيد من الضرر وعقب الكسر يمكنك استخدام الجبيرة المؤقتة المصنوعة من عصا وحولها ضمادة فضفاضة ويتم وضعها حتى يتم وضع جبيرة أفضل من قبل الطبيب.  يختلف نوع الجبيرة المُستخدمة وفقًا للإصبع المُكسور حيث تستفيد الكسور الثانوية من نوع من الجبائر يتم لفه حول إصبعين (الإصبع المكسور والذي يجاوره). يوجد نوع من الجبائر يحمي الإصبع المكسور من الانحناء إلى الوراء ونوع آخر ذو ملمس ناعم يحمي الإصبع من الانحناء للأمام تجاه كف اليد من خلال تثبيت الإصبع في مكانه بمساعدة رُباط لين. تُحافظ جبيرة الألمونيوم – وهي على شكل حرف يو – على الإصبع المكسور من أن يتمدد ويتم وضع هذا النوع من الجبيرة على الإصبع كي لا يتحرك.  يوصي الطبيب في كثير من الحالات بوضع دعامة تسمى بدعامة الألياف الزجاجية "تتكون من زجاج على شكل خيوط دقيقة" والتي تمتد من الإصبع المكسور حتى كف اليد وتعتبر ضرورية لمن يُصابوا بهذا النوع من الكسر. تٌعد العملية الجراحية أمرًا مناسبًا وضروريًا لشفاء الإصبع المكسور في حالة أن عامل الوقت لا يساعد على التئام العظام، ولكن بشكل عام تعتبر حالات كسر الإصبع التي تتطلب عملية جراحية أكثر تعقيدًا من الحالات التي تتطلب فقط تثبيت الكسر. تُعد كل هذه الحالات في حاجة إلى عملية جراحية سواء: الكسر المٌركب والكسر غير...

Summary in Russian:

Прикладывайте лед, накладывайте тугую повязку и приподнимайте поврежденное место. Узнайте у доктора, необходима ли вам шина. Узнайте у врача, не требуется ли операция. Принимайте болеутоляющие средства. Продолжайте наблюдаться у врача или соответствующих специалистов. Будьте готовы к возможным осложнениям.


Article in Arabic: لابد من تكرار هذة الخطوة مرة تلو الأخرى حتى يتم صقل نصّك تمامًا. ربما تكتشف أنّ قطاعًا كبيرًا من قصتك غير جيد بالقدر الكافى، أو ربما تكتشف حاجتك لكتابة شخصية جديدة. إن كنت تعمل مع رسام محترف، ستكتشف أن الإضافة التى يمدّها العمل الفنى يمكنها تغيير الإنطباع الذى تخلقه قصتك تمامًا. كرر المراجعة أكثر من مرة حتى تصل إلى مسودة من النص ترغب فى عرضها على الآخرين.   تعلم أن تطلق السراح وتمضى. من الصعب أن تتخلى عن سطور أمضيت وقتًا طويلاً فى صياغتها، فقط لتكتشف أنها غير مناسبة، لكن ذلك جزء من كونك كاتبًا. القدرة على معرفة ما ينبغى تركه هو جزء أساسى من فن الكتابة. إن أردت الموضوعية، ابتعد عن الكتابة فترة ثم عد منتعشًا. تأكد من التزامك بقواعد الإملاء والنحو أثناء الكتابة. كل تعديل يرفع من قيمة كتابك. ابدأ بالعائلة والأصدقاء. من الصعب أن تحصل على رد فعل صريح من أحبائك فبالتأكيد سيحرصون على عدم جرح مشاعرك، لذلك حاول الإنضمام إلى ورشة كتابة أو إنشاء مجموعة كتّاب حتى تحصل على آراء صادقة تساعدك على تحسين مسودتك.   تذكر أن تعرض كتابك على جمهور أولىّ من الأطفال. اقرأ نصّك لبعض الأطفال وانتبه جيدًا لمدى استيعابهم له، أى الأجزاء جعلتهم يشعرون بالملل، الخ. خذ فى الإعتبار رأى أولياء الأمور، والمدرسين، وأمناء المكتبات فى كتابك. هم من سيقومون بشراء كتابك، لذك يجب أن يعجبهم كذلك. عندما تكون قد حصلت على قدر كاف من الآراء من مختلف المصادر، قم بتعديل نهائى على نصّك.

Summary in Russian:

Проверьте грамматику и орфографию. Покажите рукопись другим.


Article in Arabic: لابد من مراجعة الطبيبة والحصول على تشخيص نهائي إذا كنتي تشكين أن طفلك يعاني من متلازمة الجنين الكحولي. الكشف المبكر والتدخل العلاجي السريع  قد يقللان من خطر التعرض لمشاكل طويلة المدى للطفل المصاب بمتلازمة الجنين الكحولي.   أعدّي قائمة بالأعراض التي لاحظتيها على طفلك بحيث تسهل على طبيبتك عملية التشخيص.   أخبري طبيبتك إن استهلكتِ كحولًا خلال فترة الحمل، وتأكدي من تضمين كم وعدد المرات التي شربتيها.   قد تستطيع طبيبتك تقييم مخاطر الإصابة بمتلازمة الجنين الكحولي إن أبلغتِها بكمية الكحول وتوقيت استهلاكك له.   التقاعس يمكن أن تكون له عواقب وخيمة ودائمة على طفلك إن لاحظتِ أعراض متلازمة الجنين الكحولي ولم تزوري الطبيبة. تحتاج طبيبتك إلى قدر معين من الخبرة لإجراء التشخيص النهائي لمتلازمة الجنين الكحولي لطفلك. صدقِك وصراحتك معها سوف يساعدها على تشخيص متلازمة الجنين الكحولي بنجاح وسرعة من أجل مساعدة طفلك في أقرب وقت ممكن.   ستُقيم طبيبتك غالبًا عوامل معينة للتوصل إلى تشخيص دقيق؛ بما في ذلك:- عدد المرات التي شربتِ فيها أثناء الحمل، ومظهر طفلك ونموه الجسدي والعصبي وتطورهما.   قد تضع طبيبتك في الاعتبار أيضًا: -القدرات المعرفية والصعوبات والمشاكل الصحية، والمشاكل الاجتماعية والسلوكية. ستتحقق طبيبتك من وجود أعراض متلازمة الجنين الكحولي بمجرد وصفك للعلامات التي تظهر على طفلك. ستكون قادرةً على تشخيص متلازمة الجنين الكحولي بالفحص البدني البسيط بالإضافة إلى المزيد من الاختبارات الكثر دقة وتحديدا.  ستفحص طبيبتك الطفل للبحث عن الأعراض الجسدية بما في ذلك العينين الواسعتين أو الشفة العليا الرقيقة جدًا أو الأنف القصيرة المقلوبة أو العيون الضيقة والصغيرة أو المفاصل والأطراف المشوهة أو مشاكل الرؤية والسمع أو محيط الرأس الصغير أو عيوب القلب مثل النفخة. قد تساعد الاختبارات والتحاليل التي ستطلبها الطبيبة إن شكّتْ في أن طفلك مصاب بمتلازمة الجنين الكحولي في تأكيد التشخيص ووضع خطة شاملة للعلاج.   قد تطلب طبيبتك فحوصات تصوير الدماغ مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. قد تُطلب اختبارات الدم والبول للمساعدة في استبعاد الأمراض الأخرى التي تسبب أعراضًا مشابهةً. قد تطلب منكِ الطبيبة اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية إن كنتِ لا تزالين حاملًا. قد ترغب طبيبتك في تأكيد تشخيص متلازمة الجنين الكحولي باختبارات أعقد؛ فقد تطلب أن تجري عليه...

Summary in Russian:

Запишитесь на прием к педиатру. Важно понимать, как врач диагностирует ФАС. Обсудите с врачом симптомы. Пройдите тестирование и узнайте диагноз. Пройдите КТ или МРТ. Составьте план лечения.


Article in Arabic: لابد من وضع الطقس في الاعتبار عند وضع الأساس والطلاء. سيذكر كل منتج النطاق المقبول لدرجات الحرارة لكن كقاعدة عامة جيدة لا تقم بالطلاء في طقس أبرد من ْ10 س أو في الأيام الممطرة. ستدمر الرطوبة الناتجة عن الندى أو المطر عملية وضع الطلاء الجديد.  ابدأ ببقعة ظليلة من الشمس عند التبطين أو الطلاء إذ يمكن أن يؤدي الطلاء في ضوء الشمس المباشر لحدوث التشققات والفقاعات الناتجة عن الجفاف السريع للغاية. وستضطر بدورك لسنفرة أي فقاعات أو تشققات بعد الجفاف. قم بلف الأسطوانة بسرعة وبضغط متساو على امتداد قطاع من الغطاء بعد غمسها في المبطن ثم قم بلفها في الاتجاه المعاكس بعد ذلك. يضمن هذا وضع طبقة متساوية وكاملة. يجب أن يستغرق وضع المبطن بضع ثوان فحسب لكل 30 سم. ضع طبقتين من الأساس على الأقل على الغطاء بشكل مقتصد لضمان الحصول على تغطية مناسبة.   لا تقلق إذا كنت تستطيع رؤية المعدن أو طبقة الطلاء السابقة من خلال الأساس. يجب أن تكون طبقة الأساس رقيقةً بما يكفي لتجف بسرعة بينما تظل مرئية. ابدأ التبطين دومًا من أحد أطراف الغطاء. سيجف الأساس بدرجة متساوية أثناء عملك إذا وضعته من اليسار لليمين أو من اليمين لليسار بدلًا من البدء في المنتصف؛ هذه طريقةٌ رائعةٌ لتجنب الخطوط الظاهرة التي تجف أثناء تقدمك. اسمح بترك وقت كاف للجفاف الكامل بين الطبقات. يمكن أن يحدث بعض التقشر أو الفقاعات إذا لم تنتظر لوقت كاف. سيختلف وقت الجفاف الكامل من علامة تجارية لأخرى لكن أربع ساعات ستكون جيدةً كقاعدة عامة. يمكن أن يكون الطلاء بالأساس تدريبًا رائعًا على استخدام الفرشاة الهوائية. افعل ذلك بحركات طويلة متساوية مع الحرص على ألا تبالغ في ذلك. سوف يتقاطر الطلاء إذا أفرطت في وضع الطلاء.  اعمل من الأعلى إلى الأسفل لمنع قطرات الطلاء التي قد تفسد عملك الشاق. قم بالطلاء من اليسار لليمين إذا كان الغطاء أفقيًا، ومن الأعلى لأسفل إذا كان رأسيًا. يضمن هذا تساوي الطبقات وسيمنعك من تفويت أي بقع.  يستغرق الطلاء بشكل عام ساعتين ليجف. المس الغطاء بإصبعك في منطقة غير ظاهرة لاختبار جفاف الطلاء. سوف تعرف أن الطلاء قد جف بالكامل إذا لم يعد دبقًا أو لزجًا، ويعني هذا أنك جاهزٌ لطبقتك الثانية. خطط لأوقات راحتك. طلاء أي غطاء بشكل جزئي وتركه يجف يجعله معرضًا لوجود خطوط ظاهرة ودائمة؛ يمكن تجنب ذلك بإنهاء كل جزء من الغطاء مع تقدمك. يمكن إزالة أي نتوءات إذا وجدت في الطبقة الأولى بعمل...

Summary in Russian:

Займитесь работой в подходящий день. Нанесите на сайдинг грунтовку и подождите предписанное время, чтобы она высохла. Покрасьте сайдинг. Нанесите второй слой краски.


Article in Arabic: لاحظ أن الرتبة الفنية التجارية المتاحة لغسول العين عادة ما تكون مفضلة عن العلاج المنزلي، مهما كنت دقيقاً، دائماً ما ستجازف بتهييج عينك أو تلويثها.   ولكن إن كنت تستوعب نسبة خطورتها ولا تزال تريد صنع محلول غسول العين بنفسك، فهناك معايير معينة يمكنك اتباعها للتأكد من نظافة وسلامة محلولك بقدر المستطاع، ابدأ بغلي قدر من المياه لقتل الباكتيريا وغيرها من الكائنات الحية الموجودة بها والتي ستلوث عينيك، اغل المياه غلياناً كاملاً لمدة دقيقة على الأقل، ثم بردها قبل الاستخدام.   إن أمكن، يفضل استخدام المياه المعقمة والنقية بدلاً من مياه الصنبور العادية. قد تحوي مياه الصنبور نسبة باكتيريا وملوثات أخرى أكثر من المياه المعقمة. إن كنت لا تريد صنع محلول غسول العين بنفسك، يمكنك دائماً استبدال مياه الصنبور. ولكن عليك إدراك أنه قد يكون أكثر تهييجاً وقد يحتوي على نسبة خطورة أكبر لاحتوائه على الباكتيريا وغيرها. بالنسبة إلى غسول العين المعد منزلياً، أضف ملعقة صغيرة من ملح الطعام إلى كل كوب ماء أثناء غليان المياه، كلما اقترب المحلول من نسبة الملوحة الطبيعية لدموعك، قل تأثيره الصادم على عينيك، برغم أن نسبة ملوحة الدموع تختلف عند إنتاجها نتيجة لأسباب عاطفية (كألم أو حزن... إلخ) أو لترطيب العين أثناء استخدامها بشكل طبيعي، عادة ما تحوي الدموع أقل من نسبة واحد في المائة من الملح مقارنة بوزنها. تأكد من ذوبان الملح المضاف إلى المياه جيداً، بما أن المياه تغلي أثناء إضافتك لكمية صغيرة نسبياً من الملح، لن تتطلب الكثير من التقليب لتذويبها جيداً، قلب المحلول حتى لا تستطيع رؤية حبيبات الملح الخشن في قاع القدر. لا تستخدم أي غسول عين ساخن أبداً، فقد تصيب نفسك أو تعمي نفسك عن طريق حرق عينيك بالمياه الساخنة، ارفع محلولك من على النار واتركه ليبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة، يمكنك نقل المحلول إلى حاوية مختلفة، مع مراعاة غسلها جيداً بالغسول والمياه المعقمة، حين يبلغ المحلول درجة حرارة الغرفة أو أقل، سيكون جاهزاً للاستعمال حينها.   غط المحلول أثناء تبريده للتأكد من عدم تعريضه إلى أي ملوثات جديدة. تبريد المحلول سيعطي عينيك تأثيراً منعشاً عند استخدامه. ولكن لا تبرد غسول العين لأقل من 15 درجة مئوية.   قد يكون مؤلماً أو قد يدمر عينيك أيضاً. حتى إن كنت منتبهاً إلى الحفاظ على نظافة محلولك، تأكد من التخلص منه بعد يوم أو يومين. قد يعاد تكوّن الباكتيريا في...

Summary in Russian:

Вскипятите воду. Добавьте в воду соль. Размешайте, чтобы растворить соль. Дайте раствору остыть.


Article in Arabic: لاحظ أن بعض المناطق لديها قوانين تحظر أو تحد من حصاد الجنكة البري؛ تحقق من دولتك أو بلدتك او منطقتك عن حصاد النباتات البرية. إذا كان هذا غير مسموح به قانونياً، أو لا يمكنك أن تجد النباتات البرية النادرة جداً، فقم بشراء البذور من مزارع محلية أو عبر الإنترنت. البذور "الخضراء" ستكون أرخص من بذور الطبقية الباردة، ولكن تتطلب بضعة أشهر من الإعداد، كما هو مذكور أدناه.   البذور اللينة أو المتعفنة أو المشوهة غير مناسبة للزراعة.  وقد تتمكن من إعادتها إلى البائع لاستبدالها. رتب البذور في وقت مبكر في شهر يوليو أو أغسطس، ثم قم بتسلمُها في الخريف. الانتظار حتى الخريف سيترك لك على الأرجح أدنى نوعية من البذور. احتفظ بالبذور الطبقية التي اشتريتها في الثلاجة في كيس من بلاستيك. رطب البذور باستخدام زجاجة رش مرة واحدة في أسبوع حتى تكون جاهزة للزراعة. إذا جفت البذور في أي وقت، فإنها ستموت. عندما ينتج نبات الجنكة البذور في البرية، لا تنبت البذور في السنة التالية. لتحقيق هذا الهدف، فإنها تتطلب سنة من التقسيم الطبقي، عملية تفقد فيها البذور جسم التوت الذي يغلفها وتستعد للإنبات. معظم البذور المجهزة للبيع تكون بالفعل طبقية، ولكن إذا حصدتها بنفسك أو اشتريت البذور "الخضراء"، ستحتاج إلى القيام بهذه العملية بنفسك. وهذا يعتمد على كمية البذور لديك، استخدم إحدى الطرق التالية:   ضع كمية صغيرة من البذور في حقيبة مصنوعة من شبكة خفيفة الوزن، مربوطة بسلك. في فصل الخريف، ادفن الحقيبة تحت 4-5 بوصة (10-13 سم) من تربة رخوة مظللة. قم بتغطيتها بعدة بوصات ( 10 سم) من المهاد. ضع علامة على المكان وابقيها رطبة ولكن غير مشبعة. ضع كمية كبيرة من البذور في حاوية خاصة لامتصاص المياه وابعاد القوارض. قم ببناء صندوق خشبي بحاجز في الأعلى والأسفل، ويصل إلى 8 – 12 بوصة (20-30 سم) عمق إذا كان لديك ما يكفي من البذور لعدة طبقات. املأ الصندوق بطبقات من الرمال الرطبة والبذور بالتناوب. ادفن الصندوق لـ 1 – 2 بوصة (2.5 – 5 سم) تحت التربة. قم بتغطيته بالنشارة وضع علامة على الموقع. ارويه بالماء إذا كانت التربة تجف. إذا رتبت بذورك، فاحفر الحاوية لتعرف إذا كانت أي من البذور جاهزة. تجاهل البذور اللينة أو المتعفنة أو المشوهة. إذا كان هناك أي بذور نابتة، ازرعها فوراً. أعد الباقي للحاوية وادفنها مرة أخرى، حركها وتحقق من أن الرمال أو التربة ما زالت رطبة. يجب أن تزرع معظم البذور في...

Summary in Russian:

Купите или соберите семена женьшеня. Держите семена влажными перед посадкой. Подготовьте семена для проращивания, если они не расслаиваются. Посадите проросшие семена весной. Высадите оставшиеся семена осенью. Перед посадкой замочите семена в отбеливателе и в воде.


Article in Arabic: لاحظ أن عمر الكلب يجب أن يكون على الأقل عامين ويعتبر ذلك أن الكلب قد وصل مرحلة البلوغ. والآن يُمكنك تخمين عمر الكلب في سنوات الكلاب. على سبيل المثال، إذا كان عمر الكلب 10 سنوات، فيكون عمره بسنوات الكلاب 53 عامًا (10 – 2 = 8. 8 × 4 + 21 = 53). لا تضع هذه الطريقة حجم الكلب في عين الاعتبار، فلا يُمكن أن تكون دقيقة بشكل كامل.  ستكون هذه الطريقة أكثر دقة مع الكلاب الصغيرة عن الكلاب الأكبر. على سبيل المثال، كما حسبت في السابق، عندما تضع في عين الاعتبار الحجم، فإن الكلب الدانماركي الضخم عند عمر 10 سنوات يبلغ 80 عامًا عند عمر الكلاب، بينما هذه الطريقة قد تحسب عمره بعمر الكلاب ليصبح 53 عامًا. على أي حال، هذه الطريقة خدعة سهلة لحساب سنوات الكلب إذا لم تعرف حجم الكلب أو في عجلة من أمرك.

Summary in Russian:

Возьмите реальный возраст собаки и вычтите из него 2. Умножьте полученное число на 4 и прибавьте 21. Имейте в виду, что это очень приблизительный подсчет.


Article in Arabic: لاحظ أنه عادة ما يتم استخدام أجهزة الفاكس بشكل تشاركي في المكاتب أو من قبل أكثر من شخص يعملون في نفس الشركة أو الجهة، وبما أنه من المحتمل أن يطلع أشخاص مختلفون على رسالتك المرسلة بواسطة الفاكس، يُفضل أن تستخدم ما يُسمى بورقة الغلاف، التي تضمن لك تغطية الورقة المحتوية على الرسالة، وأن تصل الرسالة بالفاكس إلى الشخص الصحيح فقط لا غير.  تحتوي ورقة غلاف رسائل الفاكس على مجموعة من البيانات، مثل: اسم المستقبل ومحتوى الفاكس وعدد الصفحات المحتوي عليها. يجب كذلك أن تضم معلومات حول المُرسل، مثل: اسمه ورقم الفاكس الخاص به، لكي يتعرف الطرف المستقبل للرسالة على هوية المُرسل ومن ثم الرد عليه بطريقة صحيحة عند الحاجة. بعد إدخال ورقة الغلاف، ستحتاج في الخطوة التالية إلى الضغط على رقم الفاكس من خلال لوحة الأرقام في الجهاز، تمامًا بنفس الطريقة كما تفعل مع أجهزة الهاتف. في معظم أجهزة الفاكس الحديثة، لن تحتاج إلى إدخال الرقم الخاص بالمنطقة عند إرسال الفاكس المحلي، بينما ستحتاج إلى ذلك مع الأرقام الإقليمية (في مدن أخرى). قد تشترط آلة الفاكس الخاصة بك أن تكتب رمز المنطقة بغض النظر عن موقعك. ابحث عبر الإنترنت أو اسأل لمعرفة كيفية تشغيل جهاز الفاكس المتاح وللتعرف على رموز المناطق المختلفة.   ستحتاج في بعض الحالات إلى كتابة رمز البلد الخاص بالفاكس (وعادة ما يكون هو نفسه رمز الهاتف). على الرغم من أنك تراسل رقم فاكس محلي وليس رقم خارجي (في بلد أخرى)، ويحدث ذلك عندما تشترط الآلة أن تُدخل كود المنطقة. بينما في المقابل، ستضطر إلى كتابة رمز الفاكس الدولي للبلد التي تراسلها عندما تتواصل مع رقم فاكس في بلد آخر. ستحتاج عادة إلى الضغط على الرقم 9 (أو رقم آخر مخصص) قبل مراسلة أرقام الفاكس في بلدان أخرى. اطلع على الخصائص أو الخطوات المتبعة في التعامل مع جهاز الفاكس المستخدم. تأكد من أنك تستخدم رقم الفاكس وليس رقم الهاتف الخاص بالشخص الذي تحاول التواصل معه. عادة ما تُدرج أرقام الهاتف بجوار أرقام الفاكس على بطاقات الهوية التعريفية، ولأنها كذلك تكون متشابهة نسبيًا، فقد يُخطئ القارئ ويبدل بينهما في الاستخدامات. قد يترتب على ذلك عدم إرسال الفاكس وعدم إتمام العملية بشكل صحيح، لذا راعِ التأكد من استخدامك للبيانات الصحيحة. يجب أن توضع الأوراق الجاري إرسالها عبر الفاكس بالاتجاه الصحيح لكي تتم عملية الإرسال، تمامًا كما هو الأمر مع وضع الورق في آلة الطابعة...

Summary in Russian:

Создайте сопроводительное письмо. Наберите номер факса. Определите метод подачи бумаги. Отправляйте факсом материалы правильного формата.


Article in Arabic: لاحظ أنه من الشائع كتابة الاسم الأخير بخط غليظ أمر شائع في فرنسا. مثلًا "الأستاذة:" مريم لطيف الصباغ". اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم. مثلًا يمكنك كتابة "قصر الرفاعي". يجب أن يكون اسم الشارع بخط غليظ. مثلًا يمكنك كتابة "1 شارع الموسكي. مثلًا "1234 الجيزة". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة فاكتبه على السطر الأخير.

Summary in Russian:

В первой строке напишите имя получателя. Укажите название поместья. Название и номер улицы укажите в третьей строке. В четвертой строке напишите почтовый индекс и название города. В пятой строке укажите название страны. Готово.


Article in Arabic: لاحظ أوقات العض وفكر في شعورك وقتها. ربما اعتدت عض شفتيك عند الشعور بالقلق أو الضجر. نبه نفسك حين توشك على الدخول في الحالة التي تدفعك للعض. يكون العض في كثير من الأحيان أحد علامات جسدية كثيرة تدل على شعورك بالقلق، وتشمل العلامات الأخرى ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب والاحمرار والتعرق. استعد لمنع نفسك من العض عند شعورك بأحد هذه الأعراض. حين تشعر برغبة في عض شفتيك، افعل شيئًا آخر يُصعب عليك الأمر. العق شفتيك أو مرر إصبعك عليهما، عض قلمًا رصاص أو مسندًا صغيرًا برفق أو افعل شيئًا آخر يجعل العض مستحيلًا، مثل: التنفس مع فتح الفم أو التحدث أو الغناء. يستخدم هذا الأسلوب لعلاج العادات المترسخة بعمق، جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي الإدراكي وطرق الاسترخاء.  جرب هذا النظام: حين ترغب في عض شفاهك، تنفس بعمق من الحجاب الحاجز لمدة 60 ثانية وأرخِّ عضلاتك واحدة بواحدة ثم استخدم الاستجابة التنافسية لمدة 60 ثانية.   استبدلها بحركات أخرى مثل زم شفتيك أو مضغ العلكة أو التصفير أو التثاؤب وتذكر ألا تلمس شفتيك أو وجهك لأن هذا غير صحي وقد يسبب مشاكل لاحقة، مثل الإصابة بحبوب الشباب المزعجة. اطلب نصيحة الطبيب أو المعالج فيما يتعلق باكتساب طريقة الاستجابة التنافسية إذ لا تؤتي الحركات نفسها نفعًا مع الجميع. يمكن أن يساعد وضع مرطب شفاه سيئ المذاق في تذكيرك بألا تعض شفتيك؛ جرب مرطبًا طبيًا مخصصًا لعلاج تشقق الشفاه أو الوقاية من الشمس. أما إذا كنت تدرب نفسك على اللعق بدلًا من العض، فجرب وضع مرطب شفاه حلو المذاق وستساعد رائحته وطعمه في تذكيرك بلعق شفتيك بدلًا من العض، كما يمكنِك وضعه أو وضع أحمر الشفاه حين تشعرين برغبة مُلحة في العض.   دلك القليل من بلسم الشفاه بالمنثول تحت أنفك مباشرة لتذكيرك. حاول مص قطعة حلوى صلبة أو مضغ العلكة أو وضع واقي الفم إذا كنت في موقف يحفز عض الشفتين.

Summary in Russian:

Постарайтесь предугадать ситуацию, в которой вы начинаете кусать губы. Примените технику конкурирующей реакции. Защитите губы от укусов.


Article in Arabic: لاحظ إذا كان هناك تغييرًا باللون أو تلفًا. إذا كان كل شيء على ما يرام، أحضر مثبت الشعر ورشه على البقعة مباشرةً. من الأمثل استخدام مثبت الشعر ذو المزيد من القوة المثبتة حيث ستعمل المواد الكيميائية على انتزاع الماكياج بفاعلية.  كلما عالجت بقعة الماكياج بشكل أسرع، على الأغلب سوف تتمكن من إزالتها بشكل أفضل. كن حذرًا أثناء استخدام مثبت الشعر على الأقمشة الرقيقة، مثل الحرير والدنتيل حيث قد تحتاج إلى وضع طبقات متعددة من مثبت الشعر لتخشينه. بعد دقائق قليلة، ينبغي أن يعمل مثبت الشعر على تصليب البقعة والقماش. إذا لم يحدث ذلك، رش المنطقة مرة أخرى وانتظر لعدة دقائق أخرى. أحضر منشفة ورقية نظيفة ومررها أسفل الماء البارد. كلما كانت الماء باردة، سوف تتمكن من إزالة البقعة بشكل أفضل. اعصر الماء الزائد بحيث لا تغمر القماش بأكمله. ينبغي أن تكون المنشفة الورقية باردة الملمس لكن ليست مبللة. امسح مثبت الشعر من قطعة الملابس بمنشفة ورقية مبللة. ينبغي أن يتم إزالة الماكياج مع مثبت الشعر.  اضغط برفق على البقعة بواسطة المنشفة الورقية وارفعها لترى كمية الماكياج الذي تم إزالته. كرر ذلك حتى لم يعد أي ماكياج مرئيًا على قطعة الملابس. لتقليل فرصة ترك قطع المناشف الورقية على قطعة الملابس، استخدم مناشف ورقية سميكة.

Summary in Russian:

Распылите лак для волос на небольшой участок ткани, чтобы удалить жидкий тональный крем, автозагар или жидкую губную помаду. Подождите, пока лак затвердеет. Увлажните бумажное полотенце. Удалите пятно.


Article in Arabic: لاحظ المحترفين جيدًا وشاهد التكنيك الذي يستخدمونه. يمكنك أيضًا أن تشاهد مقاطع فيديو للاعبي بولينج خبراء على الانترنت.  حاول تقليد وقفات لاعبي البولينج في منزلك. تذكر فحسب أنك تتابع الخبراء وأن تكنيك البولينج الخاص بك أبسط بكثير منهم. إذا أردت تحسين مستواك بالفعل فاطلب المساعدة من اللاعبين الأكثر تقدمًا ومن المدربين. سيفيدك دائمًا أن يتابعك أحدهم عن كثب وستحصل على بصيرة جديدة في اللعبة. تلك طريقة رائعة للتدرب بشكلٍ منتظم ولاكتساب أصدقاء جدد.

Summary in Russian:

Смотрите боулинг по телевизору. Попросите совета. Вступите в боулинг-лигу.


Article in Arabic: لاحظ الناس ظهور أضواء غريبة من الأرض أو تتحرك في الجو قبل الزلازل بأيام أو ثوان فقط.  رغم أنها ليست مفهومة تمامًا، لكن يمكن لهذه الأضواء أن تنبعث من الصخور الواقعة تحت ضغط شديد.   لم يتم الإقرار بظهور أضواء الزلازل قبل جميع الزلازل، كما لم يكن الوقت ثابتًا، لكن إن سمعت عن وجود أضواء غريبة أو حديثًا عن الأطباق الطائرة في منطقتك، فعليك مراجعة خطة استعدادك للزلزال والتأكد من تخزين مجموعة الطوارئ للنجاة.   لقد لوحظ أن أضواء الزلازل تبدو كشعلات لهب زرقاء قصيرة تخرج من الأرض كأجرام ضوئية تطفو في الهواء أو كأشواك ضخمة من الضوء تبدو كبرق يندفع من الأرض. توجد تقارير تُثبت مغادرة الحيوانات، من الضفادع  إلى النحل إلى الطيور والدببة ، لبيوتها أو أعشاش تزاوجها قبل الزلزال مباشرة. سبب استشعار الحيوانات للحدث القادم غير معلوم؛ ربما بسبب التغيرات في المجال الكهربي أو شعورها بالهزات الخفيفة التي لا يستطيع البشر استشعارها، لكن ملاحظة السلوك الغريب لحيوانك قد يمنحك تمهيدًا أن هناك أمرًا على وشك الحدوث.   قد يتوقف الدجاج عن وضع البيض قبل الزلزال. تأكد من معرفتك أنت وعائلتك بما عليكم فعله تحسبًا للزلزال إذا لاحظت أن الدجاج قد توقف عن وضع البيض دون سبب. تستجيب أسماك السلور بعنف للتغيرات في المجالات الكهربية والتي قد تحدث قبل الزلزال. ربما كان هناك زلزال على وشك الحدوث إذا كنت تصطاد ولاحظت مئات من أسماك السلور تضرب بعنف فجأة. انظر في الأرجاء بحثًا عن مكان آمن بعيدًا عن الأشجار أو الجسور التي قد تسقط عليك.   تستطيع القطط والكلاب والحيوانات الأخرى استشعار الزلزال قبل البشر بثوان. ابحث فورًا عن مكان للاحتماء إذا وجدت حيوانك الأليف يتصرف بعصبية وهياج أو أصبح خائفًا من لا شيء وركض ليختبئ أو إذا بدأ كلبك الهادئ بطبيعته بالعض والنباح. ستعوي الكلاب كثيرًا كذلك وبصوت عالٍ إذا كان هناك زلزال. قد لا تحدث هذه الهزات المنذرة دومًا قبل الزلزال ومن المستحيل أن تحدد الزلزال الرئيسي من بينها، حتى انتهاء الأمر، لكن الزلازل تميل للحدوث في تجمعات.  إذا شعرت بهزة أرضية صغيرة أو أكثر، فربما يكون هناك زلزال آخر كبير في الطريق.  تصرف بالطريقة المناسبة لحماية نفسك من الركام المتساقط حسب مكانك (داخل البيت أو خارجه أو في سيارتك) لأنه يستحيل التنبؤ بمدة الزلزال أو قوته.

Summary in Russian:

Следите за сообщениями об «огнях землетрясений». Наблюдайте за необычным поведением животных. Также бывают предварительные толчки (небольшие толчки, предшествующие «основному» землетрясению).


Article in Arabic: لاحظ حك القطة لجلدها بشكل مبالغ حيث أن ذلك قد يشير إلى إصابتها بالبراغيث. إن لاحظت أن القطة تقوم بحك جلدها باستمرار، يتوجب عليك إجراء فحص على بقع صغيرة بالجلد. استخدم فرشاة ضيّقة ومرّرها بين فراء القطة. ابحث عن حشرات بنية صغيرة تتحرّك بسرعة (البراغيث) خصوصًا حول عنق القطة وذيلها.  يمكنك أيضًا تفقّد إصابة القطة بالبراغيث عن طريق استخدام الفرشاة لتمشيط شعرها فوق ورقة بيضاء. قد ترى البراغيث على الفرشاة أو تلاحظ غبارها على الورقة البيضاء. يكون غبار البراغيث أسود على شكل فاصلة معقوفة. تذوب هذه البقايا على شكل خطوط دامية عند وضعها على قطعة قطنية مبلّلة. هناك الكثير من المنتجات التجارية المتاحة لقتل البراغيث وطردها من المنزل. اطلب من طبيبك البيطري مساعدتك في اختيار منتج مناسب. قد تتسبب كتل الشعر أيضًا بسوء رائحة النفس وانخفاض الشهية. قد تتحوّل مشاكل كتل الشعر الخطيرة إلى حالة Trichobezoars (كتل صلبة من الشعر والطعام غير المهضوم كريه الرائحة) وقد تستدعي الحالات الخطيرة تدخّلًا جراحيًا. اهتم بقطتك باستمرار لتقليل كتل الشعر.  تتضمن العلاجات المنزلية الفعّالة الأخرى إضافة المكمّلات الغذائية إلى طعام القطة مثل: لحاء شجرة الدردار الزلق لتليين مرور كتل الشعر أو لب اليقطين (المعلّب) الذي يضيف الألياف إلى البراز مما يسهّل مرور كتل الشعر. يمكن إضافة هذه المنتجات إلى طعام القطة كالسمك أو الدجاج المطبوخ لمنع مشكلة كتل الشعر. يتوجب عليك استشارة طبيب بيطري للتأكد من أنه لا يوجد سبب أكثر خطورة للمشكلة. تتضمن الأعراض زيادة الشهية أو العطش، وفقد الوزن غير المبرّر (خصوصًا الكتلة العضلية)، والعصبية أو الانزعاج، والقيء المتكرّر، والخمول والضعف، والإسهال، وسوء مظهر الشعر. إن لاحظت وجود أكثر من عرض، يتوجب عليك اصطحاب القطة إلى الطبيب البيطري. يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عادةً في القطط الشابة والقطط الكبيرة، وتكون الإصابة نادرة الحدوث في القطط الصغيرة. زيادة الشهية عرض مفيد يدل على حاجة القطة لزيارة الطبيب البيطري. تقوم هرمونات الغدة الدرقية التي تحفّز الشهية بزيادة معدّل الأيض أيضًا وتجهد وظائف الأعضاء. تتضمن أعراض الإصابة بالسكري القيء، والجفاف، والضعف وفقد الشهية، والعطش الشديد والتبوّل، وفقد الوزن، واختلالات التنفّس، وعدم الاهتمام بالشعر. يؤثر السكري على القطط بمختلف أعمارها، إلا أنه يكون أكثر شيوعًا في ذكور القطط السمينة. إن كانت...

Summary in Russian:

Проверьте кошку на блох. Прислушайтесь к сухому кашлю и последующей рвоте, что может говорить о наличии комков шерсти в пищевых путях. Обратите внимание на гипертиреоз, или гиперактивность щитовидной железы. Обратите внимание на симптомы кошачьего диабета. Обратите внимание на симптомы заболевания нижних отделов мочевыводящих путей.


Article in Arabic: لاحظ مدة استمرار تشنجات العضلات. معظم تشنجات العضلات قصيرة الأجل ولا تؤثر على جودة حياتك. مع ذلك، إذا كنت تعاني من تشنجات قوية أو إذا كنت تعاني من التشنجات كثيرًا أو باستمرار، عليك الحصول على تقييم طبي. لاحظ مدى تكرار التشنجات. إذا كانت تحدث يوميًا وتستمر أكثر من دقيقة أو اثنتين ولم يكن لديك أي من العوامل التي تحفز التشنجات – مثل الإجهاد – فعليك الاتصال بطبيبك. اتصل بطبيبك واحصل على فحص طبي إذا كانت التشنجات العضلية لديك تستمر لفترة طويلة بحيث تؤثر على جودة حياتك ولا تتوقف. رغم أن ذلك نادر، إلا أن هناك بعض الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى التشنجات العضلية وسوف تحتاج إلى استبعادها كسبب محتمل للتشنجات لديك. من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء فحص طبي شامل ثم يقوم بإجراء فحص متخصص إذا شك في وجود حالة طبية كامنة. تشمل بعض الحالات الطبية الخطيرة والنادرة التي يمكن أن تسبب تشنجات العضلات: متلازمة توريت وداء هنتنغتون والضمور العضلي وضمور العضلات الشوكي ومتلازمة إسحاق والصرع وإصابات النخاع الشوكي وإصابات الدماغ وأورام المخ وفشل الكبد والفشل الكلوي واضطرابات الجهاز العصبي والاضطرابات الوراثية. يجب أن يعالج الطبيب الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات. اعتمادًا على الحالة الطبية التي تعاني منها، غالبًا ما تقل التشنجات العضلية عندما يتم علاج الحالة الطبية الكامنة.  يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن في بعض الأحيان تشنجات العضلات. حالما يتم إصلاح هذه الاختلالات ينبغي أن تتوقف التشنجات. هناك بعض الأمراض العصبية التدريجية النادرة التي تبدأ بأعراض مثل التشنج العضلي البسيط. في هذه الأمراض، مثل مرض التصلب الجانبي الضموري، قد تتزايد التشنجات وتتدهور حالتها ولا يمكن السيطرة عليها. بما أن الأورام يمكن أن تسبب التشنج العضلي، فإن إزالة الأورام بالعمليات الجراحية يمكن أن يقضي على التشنجات. إذا لم يساعد علاج حالتك الطبية الكامنة في الحد من تشنجات العضلات، فهناك أدوية يمكن وصفها تستهدف علاج التشنجات على وجه التحديد. تشمل الأدوية التي توصف عادة للسيطرة على تشنجات العضلات: مرخيات العضلات والأدوية الحاصرة للوصل العصبي. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية تناسب خطتك العلاجية الأشمل.

Summary in Russian:

Оцените серьезность подергиваний. Пройдите медосмотр. Вылечите первопричину. Принимайте препараты от мышечных подергиваний.


Article in Arabic: لاحظ مدى تفاعل المنديل مع القماش وإذا كان سيتلف ملابسك نظرًا للمواد الكيميائية التي عادةً توجد في المناديل المُنظفة. يمكنك إيجاد المناديل المُنظفة في السوق المحلي أو عبر الإنترنت. قد تضع في اعتبارك أيضًا استخدام القلم المقاوم للبقع. ادعك البقعة برفق بالمنديل المُنظف في حركات دائرية وابدأ من الحواف واعمل في اتجاه الداخل. قم بذلك لعدة دقائق أو حتى تلاحظ أن معظم البقعة انتقلت إلى المنديل. أمسك القماش المُلطخ أسفل الصنبور بشكل مستوٍ. حاول ضبط الصنبور ليندفع بكثافة منخفضة بحيث يكون من السهل توجيه تدفق المياه على المنطقة المُلطخة مباشرةً. سوف يساعد الماء البارد على إزالة البقعة. اعصر المياه من المنطقة المُلطخة وركز على مسح البقعة برفق بشكل متكرر لضمان زوال الماكياج تمامًا.

Summary in Russian:

Проверьте действие салфетки на неприметном участке ткани. Обработайте пятно салфеткой. Промойте пятно проточной холодной водой. Просушите бумажным полотенцем.


Article in Arabic: لاحظي أن تلك المستحضرات قاسية جدًا على البشرة، كما أنها تسبب جفافها، لذا لا ينصح باستخدامها على أصحاب البشرة شديدة الحساسية من الأطفال وإذا حدث ذلك معكِ، اضغطي هنا.  قد يعطيك مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون نتيجة لكنه ليس قويًا مثل الأسيتون، كما أنه يحتاج لمجهود إضافي لتلاحظي نتائجه.  إذا أردتِ إزالة طلاء الأظافر من المنطقة المحيطة بأظافرك، اضغطي هنا. تفي كرة قطنية صغيرة بالغرض للمناطق الصغيرة، أما للمناطق الكبيرة، كاليدين والذراعين والقدمين، فيفضل أن تستخدمي منشفة. إذا كنتِ قد طليت أظافرك للتو، استخدمي عود الأذن القطني من طرف واستخدمي الطرف الآخر لإزالة طلاء الأظافر عن المنطقة الملطخة. سيعبث الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر بالطلاء الذي وضعتيه على أظافرك للتو ويضيع مجهودك، لذا يفضل ارتداء قفازات جلدية أو بلاستيكية لحماية طلاء أظافرك الجميل، إذا لم تكن أعواد الأذن القطنية متاحة. يجب أن تكون الكرة القطنية أو المنشفة مبللة قليلًا بالماء لا مغمورة به. إذا لزم، اعصري أي كمية إضافية من السائل باستخدام أصابعك. إذا كنتِ تستخدمين عود الأذن القطني، اغمسيه في الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر وامسحي أي زيادات على حافة الزجاجة. إذا أردت، أعيدي نقع الكرة القطنية أو المنشفة وستتمكنين مع الوقت من إزالة بقعة طلاء الأظافر. قد تحتاجين لدهن المنطقة بالقليل من كريم أو لوشن اليدين إن كانت بشرتك حساسة لترطيبها وحمايتها من الجفاف.

Summary in Russian:

Возьмите бутылку ацетона или жидкости для снятия лака. Выберите, чем нанести ацетон или жидкость для снятия лака. Подумайте о том, чтобы надеть латексные перчатки. Смочите ватный диск или полотенце ацетоном или жидкостью для снятия лака. Потрите загрязненный участок, чтобы удалить лак. Вымойте кожу водой с мылом.


Article in Arabic: لاحظي أن غسل وجهكِ أكثر من مرتين في اليوم قد يؤدي إلى تهيجها وينزع الزيوت الطبيعية من بشرتكِ وهو ما يترتب عليه انتشار البثور. اغسلي وجهكِ مرة في الصباح ومرة في المساء بمنظف معتدل الدرجة لمنع تشكل البثور. اختاري غسولًا لوجهكِ إما يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل حيث سيساعد هذا المكون النشط على منع تشكل البثور وذلك لأن هذه المكونات تساعد على تجفيف الزيت الزائد من الجلد وبالتالي تقليل فرص ظهور البثرة. لاحظي أن هذه المنتجات هي الأكثر فعالية للاستخدام كجزء من روتين العناية بالبشرة العادية. إذا كنتِ تشعرين بأن بشرتكِ عرضة لانتشار البثور، فأبعدي يديكِ عن وجهكِ لعدم نشر المزيد من الأوساخ والزيوت. اغسلي يديكِ قبل تنظيف وجهكِ. تجنبي أيضًا لمس أو فرك مناطق التهيج. إذا كنتِ تشعر أن هناك انتشار للبثور، فمن الأفضل إبقاء يديكِ بعيدًا عنها واتبعي الأساليب الوقائية الأخرى للوقاية من ذلك بأفضل صورة ممكنة. بعد ممارسة التمارين الرياضية الروتينية والتعرق كثيرًا، من الجيد أن تأخذي حمامًا في أقرب وقت ممكن. يزيد العرق والرطوبة على بشرتكِ من فرص تشكل البثور، لذلك فإن الاستحمام عاجلًا وليس آجلًا يمكن أن يساعد في منع هذه المشكلة.  هذه الحالة هي الاستثناء الوحيد لقاعدة غسل وجهكِ فقط مرتين يوميًا، حيث يفضل هنا أن تغسلي وجهكِ مرة في الصباح ومرة بعد التمرين ومرة قبل النوم. ارتدي ملابسًا فضفاضة. غالبًا ما تحدث الانتشارات في المناطق التي تغطيها الملابس الضيقة والتي يمكن أن تتجمع فيها الرطوبة والعرق (مثل حمالة الصدر الرياضية أو القمصان الضيقة). تحتاجين إلى استخدام مستحضرات التجميل التي تعتمد بشكل أساسي على الماء في مكوناتها (والتي تسمى غير كوميدوغينيك) بدلًا من تلك المعتمدة على الزيوت، لأن تلك الأولى تساعد على منع انسداد المسام. استخدمي المكياج عند الحاجة فقط، لأن عدم وضع المكياج سيكون في كل الأحوال أفضل لبشرتكِ مما لو استخدمتِ أي منتجات جلدية، بما في ذلك تلك التي توصف بأنها "غير كوميدوغينيك".  عندما تنتهي حاجتكِ للمكياج، اغسليه عن وجهكِ فورًا. احرصي دائمًا على إزالة المكياج من وجهكِ قبل الذهاب للنوم ليلًا، لأن ذلك سيسمح بتنقية المسام أثناء الليل. إن تناول منتجات الألبان بنسب كبيرة، مثل الحليب والجبن والزبادي وما إلى ذلك مرتبط بصورة وثيقة بزيادة حب الشباب. اختاري بدائل منتجات الألبان كلما أمكن ذلك، مثل حليب اللوز أو حليب...

Summary in Russian:

Ежедневно умывайтесь. Используйте средство для умывания с салициловой кислотой или бензоилпероксидом. Старайтесь не прикасаться к коже. Обязательно принимайте душ после тренировок. Используйте некомедогенные средства для макияжа. Ограничьте потребление молочных продуктов. В крайних случаях используйте лекарственные препараты.


Article in Arabic: لاحظي كيف يضيِّع ابنكِ المراهق وقته وماذا يفعل يجعله كسولًا هكذا. هل يقضي معظم يومه في استخدام الكمبيوتر؟ هل يفضِّل قراءة كتاب عن إنهاء مهامه المنزلية؟ أو ربما يقضي معظم وقته ممسكًا بهاتفه المحمول يتحدث إلى أصدقائه ومهملًا مسؤولياته ومهامه. ستحتاجي لمعرفة كيف يتصرف ابنكِ بطريقة كسولة وفيم يقضي وقته حتى تعرفي الطريقة المناسبة لتحفيزه؛ لأن هذا سيساعدكِ على أن تفهمي طريقة تفكيره الحالية وتضعي يدكِ على مواضع الكسل لديه. يمكنكِ البدء في عمل نظام مكافآت مخصص لابنكِ بمجرد أن تلاحظي سلوك ابنكِ الكسول على حسب نمط الكسل الذي لديه، فربما يقضي ابنكِ الكثير من وقته مثلًا في إرسال الرسائل لأصدقائه من الهاتف، فيمكنكِ أن تقولي له أنه عليه إنجاز مهامه المنزليه قبل الإمساك بالهاتف وإرسال الرسائل لأصدقائه، أو إن كانت ابنتكِ تقضي الكثير من الوقت في استخدام الكمبيوتر فحددي استخدامها له بشرط أن تنتهي من تحضير السفرة من أجل الغداء وتنظيف غرفتها أولًا. كوني محددة بخصوص المهام التي ستستخدمينها للمكافأة لأن هذا الأمر سيبدو مباشرًا لابنكِ ويحفزه لإنهاء ما عليه، وفصِّلي المكافآت على حسب ما يفضِّله ابنكِ، لأنه سيفرح أكثر بالمكافأة إن كانت شيئًا مهمًا بالنسبة إليه. يسعي معظم المراهقون لكسب بعض المال خاصةً إن كانوا لا يحصلون على مصروف مادي من أبويهم، لذلك يمكنكِ منح ابنكِ فرصة لكسب بعض المال من خلال استئجاره للقيام ببعض المهام المنزلية أو لدى الجيران، كما أن هذا الأمر سيساعده أن يقوم من جِلسته على الأريكة ويفعل شيئًا منتِجًا. يمكنكِ استئجار ابنكِ المراهق لدهان حائط يحتاج إلى لمسة جمالية، أو لتنظيم المرأب أو القبو، وقومي بإعطائه مهام خارج المنزل مثل جزّ العشب أو تسوية الأشجار لإخراجه من المنزل وإبعاده عما يلهيه. فكري في مهارات ابنكِ مثل حبه للتمثيل مثلًا أو اهتمامه بكرة السلة أو شغفه بعلوم الكمبيوتر وشجعيه على أن يمارس تلك الأنشطة داخل المدرسة وخارجها بالأندية، فهذا الأمر سيساعده على أن يقضي وقته بنشاط يستمتع به ويحفزه على أن ينِّمي مواهبه ومهاراته. يُعد التطوع مع ابنكِ لعمل الخير ومساعدة الغير أحد أفضل الطرق لأن تكوني قدوة له، لهذا فكري في نشاط خيري يمكنكِ القيام به مع ابنكِ يساعدكما على أن ترُدَّا الجميل لمجتمعكما وتتجنَّبا الكسل. ويمكن أن يكون الأمر ببساطة أن تذهبا سويًا في يوم إعداد طعام للأسر الفقيرة، أو قضاء احتفال تطوعي مثل يوم...

Summary in Russian:

Проанализируйте, как ваш подросток проводит свое время. Используйте систему поощрений. Наймите своего подростка на домашнюю работу. Побуждайте подростка заниматься дополнительно спортом или чем-то еще. Займитесь вместе со своим ребенком волонтерской деятельностью. Хвалите подростка за любые достижения.


Article in Arabic: لاعبو حائط الصد للفريق المنافس مسئولون عن صد ضربتك الساحقة ومنعها من تخطي الشبكة. مهما كانت قوة ضربتك إذا ضربتها تجاه أحد أفراد حائط الصد مباشرةً لن تكسب نقطة لفريقك. من المهم أن تبقي عينك على الكرة، ولكن يجب أيضًا تعلم متابعة أفراد حائط الصد في أركان نطاق رؤيتك حتى تتجنبهم عند الشبكة.   أفضل طريقة للتدرب على متابعة حائط الصد أن تتدرب على لاعبين منافسين لك. خلال حصتك التدريبية على تنفيذ الضربة الساحقة اطلب من زملائك في الفريق محاولة صد ضرباتك الساحقة. يمكنك تجنب لاعبي حائط الصد بالتصويب بعيدًا عن متناول يديهم. تذكر أن تنزل أو تدور رسغك للأسفل خلال إكمال مسار الضربة حتى تمد الكرة بدورانٍ علوي يصعب على أفراد حائط الصد أن يصدوا الكرة بنجاح.

Summary in Russian:

Научитесь видеть блокирующих игроков.


Article in Arabic: لبدء تدريب الجرو في المنزل، قم بإنشاء روتين لتدريب الجرو على التعلم. تحتاج الجراء إلى روتين ثابت لمعرفة متي وأين يمكنهم الذهاب إلى الحمام. من المهم تعليم جروك الخروج بمجرد شعوره بالحاجة إلى ذلك عند جلبه إلى منزلك. قم بالتخطيط لأخذه خارج المنزل في زمن محدد يوميًا: أول شيء في الصباح وبعد كل وجبة وبعد وقت اللعب وقبل النوم.  يجب أن تأخذ الجراء للخارج كل ساعة وأيضًا بعد الوجبات والنوم ووقت اللعب. يجب أن تأخذ الجرو دائمًا للخارج في الصباح وقبل النوم وقبل أن تتركه وحده لفترة طويلة من الزمن. قم بإطعام الجرو في نفس الوقت كل يوم حتى يمكن التنبؤ عندما يحتاج إلى الخروج. تحتاج الجراء الصغيرة جدًا إلى الذهاب إلى الحمام مرة كل ساعة. يعني ذلك أن تكون أنت أو أي فرد من أفراد الأسرة متاح لأخذ الجرو إلى الخارج في الكثير من الأحيان. إذا لم تكن موجودًا لرعاية الجرو أثناء النهار، فمن المهم تعيين شخص آخر للقيام بتلك المهام. إذا لم تبدأ مبكرًا، قد يحتاج الكلب إلى وقت طويل ليتعلم ألا يذهب للحمام في المنزل. إذا لاحظت أن الجرو يذهب للتبول بالمنزل، لا تفرط في الصراخ إليه. قم بمقاطعته أثناء تبوله بتصفيق يديك ثم قد بالتقاطه أو اجعله يتبعك إلى المكان الصحيح وخذه إلى مكان تبوله. عندما ينتهي من ذهابه للحمام، قم بمكافأته مع بعض المدح. إذا وجدت فوضى بجوار الأريكة أو أي مكان آخر في منزلك، فسيكون قد فات الآوان لتأديب الجرو. لا تقوم بفرك أنفه، لأنه سوف يشعر بالضيق والخوف ولن يفهم إنك تحاول تعليمه. في الأشهر القليلة الأولى سوف تحتاج إلى إلى الانتباه للجرو الخاص بك حتى تستطيع أن تأخذه إلى الخارج عندما يحتاج للذهاب إلى الحمام. إذا قمت بإعطاءه الحرية حول البيت أولًا، سوف يتعلم الذهاب إلى الحمام عندما يريد، ولن تتمكن من التقاطه دائمًا في الوقت المناسب.  قم باستخدام حواجز الأطفال للحد من منطقة الجرو داخل منزلك. على سبيل المثال يمكنك وضع حواجز في الجزء السفلي من السلم لمنع الجرو من التجول في المستوى العلوي للبيت أو قم بوضع الحواجز للحد من حركة الجرو بين غرفتين في منزلك. قم بالسماح للجرو بالمزيد من الحرية ليكون أفضل في التحكم بالمثانة والأمعاء.  حاول وضع الجرو في طوق عند اكتشافه غرفة جديدة. سوف يكون من الصعب على الجرو التسبب في المتاعب عندما يكون مربوطًا بالطوق. سوف يساعد وجود مكان يربط به الجرو الذهاب إلى الحمام في التعلم عند الذهاب لحمام منزلك. سوف يبدأ...

Summary in Russian:

Разработайте режим для своего щенка. Привлеките к себе внимание щенка, если он попробует сходить в туалет дома. Пока вы приучаете щенка к туалету, ограничьте для него территорию, на которой он может находиться. Выберите на улице определенное место для туалета. Хвалите щенка за успешно выполненную задачу. Немедленно убирайте оплошности за щенком. Подумайте о том, чтобы приучить щенка к клетке.


Article in Arabic: لتبدأ ، ارتدي قميصك وقم بزره. أمسك طرف القميص واسحبه لأسفل باتجاه الأرض. هذا سيشد أي ثنيات في أسفل القميص ويجعله ضيقًا على صدرك لتحصل على مظهر احترافي. في النهاية، ألق نظرة سريعة على نفسك. لأجل مظهر جيد، يجب أن يتطابق الخط الذي تشكله أزرار القميص مع خط السحاب في بنطالك. يُطلق على ذلك اسم "خط الحفلة"، وعلى الرغم من أن ذلك ليس دائمًا ما تريد قضاء الوقت والجهد في تحقيقه بشكل صحيح، إلا أنه لا غنى عنه من أجل مظهر أكثر احترافية. نظرًا لأن مشبك حزامك يجب أن يكون في مركز جسمك، فيجب أن يتقاطع "خط الحفلة" معه أو يقع بالقرب منه.

Summary in Russian:

Потяните рубашку как можно ниже. Поправьте пуговицы на рубашке так, чтобы они формировали прямую линию с молнией ширинки.


Article in Arabic: لتتجنب أي إصابة أخرى من المهم أن تحافظ على نظافة فمك. أول خطوة عليك فعلها هي أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الأسنان. الفرش ذات الأسنان الصلبة قد تضر الأسنان بإزالة المينا المفيدة. للتنظيف الجيد بالفرشاة عليك:  أمسك بفرشاة الأسنان بزاوية مائلة 45 درجة على اللثة.  تفريش أسنانك في حركة دائرية صغيرة بدلًا من التفريش للأمام والخلف (فعل هذا قد يضر مينا الأسنان). يجب أن تفرش أسنانك مرتين في اليوم كل مرة لمدة دقيقتين على الأقل. تأكد أن تفرش أسنانك حتى اللثة ولا تنس الأسنان التي في الخلف. التنظيف بالخيط في نفس أهمية استخدام فرشاة الأسنان لأنه يزيل أي تراكم للبلاك والبكتيريا من بين الأسنان من المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها. إذا لم تزل هذا المواد قد يؤدي لتسوس الأسنان وأمراض اللثة. استخدم الخيط مرة على الأقل في اليوم.  أمسك الخيط بقوة بين يديك ومرره بلطف بين الأسنان بتحريك يديك للأمام والخلف بلطف. لا تحاول أن "تدفعه" ضد اللثة حتى لا تهيجها ويحدث نزيف. اثن الخيط في شكل C مقابل الأسنان. حرك الخيط بلطف بين الأسنان واللثة. أمسك بالخيط بقوة ومرره على الأسنان بالتحريك للأمام والخلف. تأكد أن تنظف بالخيط بين كل سِنة والتي تليها وخلف الضروس الخلفية. يجب دائمًا أن تغسل فمك بعد استخدام الخيط لإزالة البلاك والبكتيريا التي أخرجها الخيط. استخدام غسول فم مطهر يساعد في التحكم في مستوى البكتيريا في الفم كما يجعل رائحة الفم معقولة وغير كريهة. ابحث عن غسول الفم الجيد الذي وافق عليها وزارة الصحة.  يمكنك استخدام غسول الفم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة أو بعده. صب كمية صغيرة من الغسول في فمك وتمضمض به بين الأسنان لما يقرب من 30 ثانية ثم ابصقه. يمكنك استخدام غسول مطهر من المتاحين في الصيدلية أو ببساطة استخدم الكلورهيكسيدين المخفف والمتاح في معظم الصيدليات كذلك.  ابحث عن غسولٍ خالٍ من الكحول إذا شعرت "بحرقان" أو كان الغسول قويًا للغاية. تحديد موعدٍ ثابتٍ مع طبيب الأسنان هو أفضل طريقة وقائية يمكنك تطبيقها لتتجنب إصابة ضرس العقل ومشاكل الأسنان الأخرى. يجب أن تذهب لطبيب الأسنان كل ستة أشهر، لاسيما إذا لم يكن ضرس العقل قد ظهر بعد. قد ينصحك طبيب الأسنان بزيارته أكثر من ذلك حسب صحتك. تجنب التدخين أو استخدام أي منتجات تبغ (مثل المعسل) عندما تعاني من إصابة ضرس العقل حيث إن التدخين قد يهيج اللثة ويمكن أن يجعل...

Summary in Russian:

Чистите зубы два раза в день. Каждый день чистите зубы нитью. Пользуйтесь антисептической жидкостью для полоскания рта, чтобы уничтожить бактерии. Регулярно посещайте стоматолога. Не курите.


Article in Arabic: لتتمكّن من فهم مبدأ السالبية الكهربية، فمن المهم أوّلًا أن تفهم ماذا تعني "رابطة كيميائية". عندما تكون ذرتان في جزيء "مرتبطتين" ببعضهما في مخطّط جزيئي، نقول أنه يوجد رابطة كيميائية بين هاتين الذرتين. يعني ذلك أنهما يتشاركان بزوج من الإلكرونات، حيث تساهم كل ذرّة بإلكترون واحد في الرابطة. الأسباب الحقيقية وراء قيام الذرات بمشاركة الإلكترونات وتكوين الرابطة خارج نطاق هذه المقالة. إذا رغبت بمعرفة المزيد حول هذا الشأن، تصفح هذه المقالة عن مبادئ الرابطة الكيميائية أو تصفح المقالات المشابهة التي تتحدث عن الرابطة الكيميائية على ويكي هاو. عندما تقوم ذرتان بمشاركة مجموعة إلكترونات في رابطة، لا تتم تلك المشاركة دائمًا بشكل متساوٍ. إذا كان لإحدى هاتين الذرتين سالبيّة كهربية أعلى من الذرة الأخرى المرتبطة بها، فإنّها تسحب زوج الإلكترونات تجاهها بشكل أكبر. قد تقوم ذرة سالبتها الكهربية عالية جدًا بسحب إلكترونات الرابطة كلّيًا تجاهها، وتقوم بالكاد بمشاركة تلك الإلكترونات مع الذرة الأخرى. على سبيل المثال، في جزيء NaCl (كلوريد الصوديوم)، لذرة الكلور سالبية كهربية عالية إلى حد ما بينما ذرة الصوديوم لها سالية كهربية ضعيفة نسبيًا. لذلك سيتم سحب الإلكترونات "تجاه أيون الكلور" و"بعيدًا عن الصوديوم". تُرتب العناصر في جدول السالبية الكهربية بنفس ترتيب الجدول الدوري، باستثناء أنّ كل ذرة تمّ إلحاق قيمة سالبيتها الكهربية معها. يمكن العثور على هذا الجدول في العديد من المراجع والمقالات العلمية وكذلك عبر الإنترنت.  اضغط هنا لتصفح  جدول سالبيّة كهربية ممتاز. لاحظ أن ذلك الجدول يستخدم مقياس بولينج للسالبيّة الكهربية، ويعد هذا المقياس هو الأكثر شيوعًا. لكن يوجد طرق أخرى لقياس السالبيّة الكهربية، سيتم توضيح إحدى تلك الطرق بالأسفل. إذا يتوفر جدول سالبيّة كهربية أمامك، فمازلت تستطيع تقدير قوة السالبيّة الكهربية لذرة ما مقارنةً بالسالبيّة الكهربية لذرة عنصر آخر، بناءً على موقع هاتين الذرّتين في جدول دوري عادي، لكنك لن تتمكّن حينها من حساب قيمة عدديّة للسالبية الكهربية. تمكنك هذه الطريقة فقط من إيجاد فرق السالبية بين ذرات عنصرين مختلفين. كقاعدة عامّة:  تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك باتجاه "اليمين" في الجدول الدوري. تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك إلى "الأعلى" في الجدول الدوري. لذلك، تمتلك ذرات العناصر الموجودة في...

Summary in Russian:

Химические связи. Влияние электроотрицательности. Таблица электроотрицательности. Тенденции электроотрицательности.


Article in Arabic: لتجنب الاضطرار إلى الخضوع لعمليات تطعيم العظام باهظة الثمن، امنع حدوث فقدان عظام الأسنان ومنعه سهل إلى حدٍ ما في حالة اتباعك الخطوات الضرورية. كل ما عليك فعله للحفاظ على نظافة ممتازة للفم هو اتباع خطوات بسيطة:   اغسل أسنانك بالكامل بعد كل وجبة، يمكن لغسل الأسنان مرتين على الأقل يوميًا أن يمنع أمراض اللثة ويزيل غسل الأسنان بالفرشاة طبقة الترسبات المسئولة عن أمراض اللثة وفقدان عظام الأسنان. استخدم خيط الأسنان بعد غسل أسنانك. استخدام خيط الأسنان يخلصك من الترسبات التي لا يزيلها غسل الأسنان بالفرشاة. من الضروري أن تستخدم خيط الأسنان بعد غسلها بالفرشاة، لأنه قد يوجد ترسبات متبقّيةٍ في أسنانك لم تصل إليها شعيرات فرشاتك. تسوس الأسنان هو أحد الأسباب المؤدية إلى فقدان عظام الأسنان. يمكن منع تسوس الأسنان من خلال الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان الخاص بك، ليقدم لك تنظيفًا قويًا وعناية شاملة للأسنان.  للاحتفاظ بعظام أسنانك، عليك أيضًا الحفاظ على كل أسنانك في حالة صحية. قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك كل ستة أشهر لإجراء تنظيف دوري، وهو ضروري للحفاظ على نظافة ممتازة للفم. استشارة طبيب أسنانك بانتظام تمكنه/ها من رصد صحة فمك ومنع تطور مشكلات اللثة. يمكن إجراء فحص بالأشعة السينية للكشف بوضوح عن مناطق فقدان عظام الأسنان. إذا فاتتك الفحوصات الدورية لأسنانك يمكنك اكتشاف فقدان الأسنان فقط في مرحلة لا يمكن استرجاعها خلالها. يمكن لمعجون الأسنان الغني بالفلورايد أن يحمي أسنانك ولثتك من فقدان العظم، من خلال توفير المعادن الضرورية لعظامك ومينا الأسنان.   لا يُنصح بالاستخدام الكثيف للفلورايد وغير ذلك من أنواع معجون الأسنان، حيث قد يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى. استخدم معجون الأسنان المعتمد على الفلورايد مرة واحدة في اليوم لغسل أسنانك، وفيما عدا ذلك استخدم الأنواع العادية من معجون الأسنان. لا تستخدم معجون الأسنان الغني بالفلورايد للأطفال تحت سن العاشرة. الكالسيوم من العناصر المغذية الهامة لصحة جميع عظامك، بما يتضمن أسنانك. تؤكد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومكملات الكالسيوم على استقبال نظامك المناعي الكمية الكافية من الكالسيوم التي يحتاجها لبناء وتقوية العظام والأسنان، بما يزيد من كثافة عظامك ويقلل خطر فقدانك لعظام الأسنان وإصابتك بهشاشة العظام.   الأطعمة مثل الحليب قليل الدسم والزبادي والجبن والسبانخ وحليب الصويا غنية بالكالسيوم ومهمة للحفاظ...

Summary in Russian:

Можно предотвратить потерю зубной костной массы, если поддерживать хорошую гигиену полости рта. Регулярно посещайте стоматолога, для того чтобы делать глубокую чистку зубов. Используйте для чистки зубов зубные пасты, которые содержат фтор. Увеличьте потребление кальция для поддержания здоровья костей. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D, чтобы кальций усваивался должным образом.