Article in Arabic: تقدم خدمات التحويل المختلفة أسعار تحويل مختلفة حتى عندما يتحسن متوسط سعر التحويل، على سبيل المثال: لنفترض أن إحدى الخدمات تقدم تحويل البيتكوين الواحد بسعر 5000 دولار بينما تقدم أخرى تحويل البيتكوين بسعر 5200 دولار وجميع الأمور الأخرى متساوية، فعليك إذًا التعامل مع الخدمة الثانية للحصول على أقصى استفادة من البيتكوين. عادةً ما تفرض خدمات التحويل رسومًا مقابل التحويل، وفي بعض الأحوال تكون هذه الرسوم ثابتة بغض النظر عن المبلغ الذي تقوم بتحويله، وأحيانًا أخرى تفرض خدمة التحويل نسبة مئوية من المبلغ الذي تحوله، قارن بين رسوم خدمات التحويل المختلفة واختر التي تقدم أفضل العروض.  تتغير رسوم الخدمة بمرور الوقت، لذا تأكد من مراجعة بنود الخدمة وجدول الرسوم. توجد عدة طرق للتأكد أن موقع تحويل البيتكوين آمن، إحدى هذه الطرق هي التحقق من المصادر الموثوقة للمراجعات التي تتأكد من سلامة موقع معين. توجد طريقة أخرى هي التأكد من أن الموقع الذي تديره الخدمة يستخدم https (بدلاً من http الأقل أمانًا) في عنوان URL الخاص به. أخيرًا استخدم خدمة تحويل تتيح عامل تعريف ثنائي، مما يضمن أنك الوحيد الذي ستكون قادرًا على تحويلات البيتكوين. تقوم بعض المواقع بتحويل البيتكوين إلى حسابك بعد خمسة أيام، لكن الخدمات الأسرع يمكنها تحويل البيتكوين إلى الدولار في 3 أيام أو أقل.

Summary in Russian:

Сравните курсы на разных площадках обмена валют и выберите наиболее подходящую. Переведите биткоины в обменнике с более низкими комиссионными сборами. Убедитесь в надежности обменного пункта. Отдайте предпочтение площадкам с небольшой задержкой между конвертацией.


Article in Arabic: تقدم شركة جوجل مساحة تخزينة مجانية قدرها 15 جيجابايت لكل حساب جوجل درايف، ويمكنك استخدام نفس بيانات تسجيل الدخول لحساب جيميل لتسجيل دخولك إلى جوجل درايف عبر الرابط drive.google.com. يمكن استخدام تطبيق جوجل درايف لأجهزة أندرويد وآي أو إس حال استخدام هاتف محمول، ويسمح لك التطبيق بتحميل الملفات من هاتفك المحمول إلى حساب جوجل درايف. يؤدي النقر على الزر إلى فتح متصفح ملفات جهاز الكمبيوتر للبحث عن الملف الذي ترغب بتحميله إلى جوجل درايف، علمًا بإمكانية سحب الملف وإفلاته في نافذة جوجل درايف لبدء عملية التحميل على الفور. يدعم جوجل درايف تخزين الملفات بمساحة 5 تيرابايت للملف كحد أقصى، ويتطلب ذلك بالطبع امتلاك هذه المساحة التخزينية على حسابك. يمكن أن يستغرق تحميل الملفات الكبيرة وقتًا طويلًا، خصوصًا إن كنت تمتلك اتصال إنترنت بطيء، ويمكنك متابعة تقدم عملية التحميل من شريط التقدّم الظاهر أسفل الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف. سيتم إلغاء التحميل حال إغلاق النافذة خلال عملية التحميل مما يستدعي إبقاء نافذة جوجل درايف مفتوحة لحين انتهاء عملية التحميل.

Summary in Russian:

Откройте страницу Google Диска. Нажмите «Создать» > «Загрузить файлы». Дождитесь, когда файл загрузится в хранилище.


Article in Arabic: تقدم معظم شبكات الهاتف المحمول خيارات تتبع مجانية لأنواع الهواتف المختلفة، لكنك ستحتاج إلى ضبط خدمة التتبع في وقت سابق للاحتياج إليها، ويمكنك من خلال خدمات التتبع هذه الاتصال بهاتفك أو إرسال إشعار لإصدار صوت من الهاتف.  يحتاج مستخدمو هواتف أيفون إلى امتلاك هاتف يدعم نظام آي أو إس 9 ويحتوي على تطبيق آي وورك مثبّت حتى يعمل برنامج التتبع.  استخدم متصفح إنترنت لإنشاء وضبط حساب آي كلاود عن طريق التوجه إلى موقع icloud.com. سجل دخولك إلى حساب آي كلاود أو أنشئ حسابًا مجانيًا إن كنت لا تمتلك حسابًا. سيحتاج مستخدمو أندرويد إلى فتح مدير أجهزة أندرويد على الهاتف، ويمكنك فتح الإعدادات بطريقتين على الهاتف أوهما فتح تطبيق "الإعدادات" ثم التوجه نحو الأسفل والنقر على خيار "جوجل" ثم "الأمان"، وثانيهما هي استخدام تطبيق "إعدادات جوجل" ثم النقر على خيار "الأمان". تختلف الخطوات التالية اعتمادًا على نوع الهاتف المستخدم.  يجب على مستخدمي هواتف أيفون استخدام تطبيق آي كلاود، لذا افتح تطبيق آي كلاود على هاتفك ثم توجه نحو الأسفل وفعّل خيار "العثور على هاتفي" من داخل التطبيق لتظهر رسالة أخرى تحتاج إلى النقر على خيار "سماح" فيها للمتابعة. يجب على مستخدمي هواتف أندرويد السماح بتحديد مكان الهاتف عن بُعد، لذا افتح "مدير جهاز أندرويد" ثم انقر على خيار "تحديد مكان هذا الجهاز عن بُعد" وتوجه إلى تطبيق الإعدادات، الذي يختلف عن تطبيق "إعدادات جوجل"، ثم توجه نحو الأسفل وانقر على خيار "الموقع الجغرافي" لضمان تفعيل كل خدمات الموقع الجغرافي. ستحتاج إلى استخدام جهاز آخر كاستخدام جهاز كمبيوتر مثلًا.  يجب على مستخدمي هواتف أيفون التوجه إلى موقع iCloud.com أو فتح خاصية "العثور على هاتفي" من هاتف أيفون أو جهاز آي باد آخر باستخدام تطبيق آي كلاود ثم النقر على خيار "العثور على هاتف أيفون" ليؤدي ذلك إلى إظهار خريطة توضح آخر مكان معروف للهاتف. يمكنك بعد ذلك النقر على خيار "تشغيل صوت" أو "إرسال رسالة" لتشغيل صوت على هاتف أيفون. يحتاج مستخدمي أندرويد إلى فتح العنوان android.com/devicemanager في متصفح إنترنت للتأكد من ظهور الهاتف على الخريطة ثم النقر على خيار "رنين" للتسبب برنين الجهاز. اعلم أنك تحتاج إلى تسجيل الدخول لنفس حساب جوجل المستخدم على الهاتف عند محاولة تحديد موقعه الجغرافي.

Summary in Russian:

Настройте программу слежения за устройством. Настройте функцию отслеживания смартфона. Проверьте рингтон телефона.


Article in Arabic: تقديم مجموعة من الغذاء المفضل المُجمد وسيلة رائعة للحفاظ على برودة الهامستر في الأيام الحارة، لكن كن حريصًا على اختيار الأطعمة الشهية الآمنة على صحته. ضع في اعتبارك تجميد:  الشعير الكاجو بذور الكتان الذرة البيضاء الشوفان الفول السوداني اللب (بذور اليقطين) السمسم البطاطس المطبوخة املأ نصف زجاجة مياه (أو زجاجة صودا فارغة) بالمياه وانتظر حتى تتجمد ثم لفها بمنشفة أو قطعة قماش وضعها في قفص الهامستر.  تأكد من لف الزجاجة المُجمدة إذ قد تؤذي جلد الهامستر. من الجيد أن تجمد الزجاجة أثناء وضعها على جانبها وبهذه الطريقة، توفر للهامستر مساحة أخرى يستلقي عليها في القفص. يمكنك استخدام كمادة مثلجة أيضًا. تفضل حيوانات الهامستر الاستحمام في حمام الرمل، لذلك يمكنك معالجة الهامستر بحمام بارد عن طريق تجميد رمل الاستحمام. جرب أخذ كوب من الرمل وضعه في كيس قابل للغلق وضعه في المُجمد لبضع ساعات ثم أفرغ الرمل من الكيس وصبه في قفص الهامستر. إذا كان يمتلك الهامستر بيتًا من السيراميك في القفص، يمكنك تجميده لبضع ساعات لتوفير مأوى بارد. يحتفظ السيراميك بالحرارة جيدًا ويمكن أو يوفر مأوى باردًا للهامستر الذي يعاني من السخونة الزائدة. يمكنك وضع بلاط السيراميك أو مربع من الرخام في قفص الهامستر كبديل لذلك. بلل منشفة وجمدها لبضع ساعات ثم افردها حول الجزء الخارجي من القفص مع لفها حول قاع القفص؛ سوق يوفر ذلك حاجزًا باردًا ليتمكن الهامستر من الاستلقاء عليه. تأكد من عدم حجب تيار الهواء إلى القفص بواسطة المنشفة.

Summary in Russian:

Давайте хомячку замороженные лакомства. Поместите в клетку к хомячку бутылку с замороженной водой. Заморозьте песок для песочных ванн. Заморозьте керамический домик хомячка. Накиньте на клетку промороженное полотенце.


Article in Arabic: تقدّر أي فتاة الفتى الذي يعاملها باحترام وتقدير حتى إن لم يكن يرغب في مواعدتها. لذا يجب عليك الجمع ما بين التفكير فيها كشخص طبيعي لكن دون أن تتعامل معها بوصفها صديقك الذكر؛ أي افتح لها الباب أو اقرضها بعض العملات المعدنية إذا نفذت منها أو ارسل لها رسالة نصية إذا كانت تمر بفترة صعبة أو امدح شكلها قبل مناسبة كبرى... وما إلى ذلك. لا تبالغ في استخدام ذلك. على الرغم من أهمية وجود عنصر الغزل في صداقتكما، إلا أنك يجب أن تلتزم بحدود المنطق وأن تستخدم الطريقة الصحيحة لفعل ذلك حتى لا تضللها بالعلامات المختلطة. تصرف كرجل نبيل عند قضاء الوقت معها. لا تتعلق تلك الخطوة بالضرورة بتكوين صداقة مع الفتيات بل متعلقة "بتكوين الصداقات عامة" بشكل كلي. هل تشعر أن بعض أصدقائك لا يضيفون أي شيء لحياتك؟ في الغالب لا. لذا حاول أن تكون ذا قيمة في حياتها واعلم أن تلك "القيمة" تعتمد عليك. فيما تبرع؟ ماذا تعرف عن البشر والعالم؟ لماذا قد ترغب في تقريبك منها؟ ما هو الشيء الذي يجعلك صديقًا جيدًا؟ نعم، توجد إجابة لكل تلك الأسئلة. ربما تتميز بالذكاء الشديد أو حس الفكاهة الرائع أو تعلم العديد من الناس المختلفين أو سافرت للعديد من الدول أو تمارس هواية مثيرة للاهتمام. اهدف دائمًا لفعل ما يميزك كشخص وأبرزه؛ أي إذا كنت ذكيًا، ساعدها في الصف، وإذا كنت خفيف الظل، اجعلها تضحك، وإذا كانت علاقاتك جيدة، قدمها لأشخاص جدد واجعل نفسك متاحًا من أجلها. تحب الفتيات المجاملات الصادقة، لذا ستحب دائمًا أن تمدحها طالما لا تفعل ذلك بطريقة مغازلة. امدح تنورتها الأنيقة أو امدح مهاراتها في مباراة كرة اليد. امدحها دائمًا على شيء ما وجهًا لوجه، فمن منا لا يحب الشعور بالرضا عن نفسه؟ امنحها هذا الشعور. هذه الخطوة حساسة. لا يجب أن تقول لها "عيناكِ كضي القمر يتسللان إلى روحي." ولا يجب كذلك أن تقول "يا إلهي أنتِ ذكية للغاية!" بعد حصولها على درجة "مقبول" في آخر اختبار. يجب أن تكون مجاملاتك صادقة وفي محلها. تعلم الفتيات عندما تكون المجاملة زائفة ومصطنعة. حاول أن تتملص من الأمور السلبية وأن تمدحها بطريقة غير مباشرة. يجب أن يشعر كلاكما بأنه لا مانع من مشاركة بعضكما البعض الأشياء الثمينة، كالآي بود أو الحاسوب المتنقل أو الكتب أو الجيتار ومختلف الآلات الموسيقية وغير ذلك، لكن لا تقترح الأمر فجأة، حتى لا تبدو كما لو أن لك غرضًا من وراء ذلك، بل يفضل الانتظار حتى تأتي الفرصة اللازمة....

Summary in Russian:

Относитесь к ней как к девушке. Будьте важны для нее. Хвалите ее. Одолжите ей свои вещи и возьмите ее. Смейтесь над ее шутками.


Article in Arabic: تقدّم المنظّمة الوطنية لصحّة الأطفال ونمو الإنسان إرشادات عامة وإرشادات أسبوعية لاكتساب الوزن للنساء في مرحلة الحمل تعتمد على الطول والوزن ما قبل الحمل وعدد الأطفال في الحمل.  بشكلٍ عام، يمكنكِ اكتساب 16-18 كجم بأمان أثناء الحمل إن كنتِ تعانين من النحافة قبل الحمل. يمكنكِ اكتساب 13-16 كجم بأمان أثناء الحمل إن كان وزنك طبيعيًا قبل الحمل. يمكنكِ اكتساب 10-13 كجم بأمان أثناء الحمل إن كنتِ تعانين من السمنة قبل الحمل. يمكنكِ اكتساب 7-9 كجم بأمان أثناء الحمل إن كنتِ تعانين من البدانة المفرطة قبل الحمل. يمكن للنساء اللاتي تحملن أكثر من طفل واحد اكتساب 16-20 كجم من الوزن بأمان. تنصح جمعية السكّري الأمريكية بالإرشادات التالية فيما يتعلّق بمستوى السكّر لدى النساء اللاتي تعانين من السكّري الحملي. ضعي في اعتبارك أن كل امرأة تختلفة عن غيرها وأنه يتوجّب عليكِ العمل مع طبيبك لوضع أهداف مناسبة لحالتك.  يجب أن يكون مستوى السكّر في الدم 95 مجم لكل ديسيلتر أو أقل قبل الوجبات يجب أن يكون مستوى السكّر في الدم 140 مجم لكل ديسيلتر أو أقل بعد ساعة من تناول الوجبة يجب أن يكون مستوى السكّر في الدم 120 مجم لكل ديسيلتر أو أقل بعد ساعتين من تناول الوجبة يجب أن تخضع النساء اللاتي يخطّطن للحمل لاختبار إرادة يتضمن مناقشة خطر السكّري الحملي. تتضمن الإجراءات الوقائية لتقليل خطر الإصابة بالسكّري الحملي تناول أطعمة صحّية والحفاظ على النشاط والحفاظ على وزن جسم صحّي قبل الحمل. يمكن لطبيبك مساعدتك على وضع خطة للحفاظ على صحّتك بأكبر قدر ممكن أثناء الحمل. على الرغم من أن السكّري الحملي لا يسبب أعراضًا لدى معظم النساء، إلا أن ارتفاع مستوى السكّر في الدم قد يسبب بعض الأعراض. قد تختبرين الأعراض التالية إن كان مستوى السكّر في الدم 130 مجم لكل ديسيلتر أو أكثر:   زيادة العطش الصداع اضطراب الرؤية الإرهاق التبوّل المتكرّر تواصلي مع طبيبك إن اختبرتي هذه الأعراض أو إن كانت قراءة مستوى السكّر في الدم مرتفعة. إن كنتِ تعانين من السكّري الحملي وتستخدمين الأنسولين ثم اختبرتي الأعراض التالية، تفقّدي مستوى السكّر في الدم وإن كان مستوى السكّر في الدم منخفضًا، تناولي قطعة من الحلوى القاسية أو اشربي عصير الفواكه ثم افحصي مستوى السكّر في الدم مجددًا بعد 15 دقيقة.  التعرّق الشعور بالضعف الدوار التزعزع التخبّط شحوب لون الجلد

Summary in Russian:

Узнайте, как много веса вам нужно набрать. Узнайте, к какому уровню глюкозы в крови следует стремиться. Если вы собираетесь забеременеть, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте о симптомах высокого уровня сахара в крови. Узнайте о симптомах низкого уровня сахара в крови.


Article in Arabic: تقرب من الفتاة التي ترغب في الحديث معها عن طريق ابتسامة صغيرة والترحيب بها. أخبرها باسمك واسألها عن اسمها. تعامل مع الأمر ببساطة. التحية الم وغير المزيفة تكون أفضل من التذاكي و محاولات المبتذلة للتعرف.   جرب استخدام التعريف المباشر. أهلًا، أنا (اسمك). وأنت؟ في المطاعم يمكنك أن تعرض على الفتاة أن تدعوها على تناول مشروب سريع. " أهلا، أنا (…). هل من الممكن أن أدعوكِ على شرب شيء ما؟ " سؤال الفتاة بشمل متأدب عن كيف كان يومها طريقة جيدة لتشجيعها على الكلام. كما أنه يترك انطباعًا جيدًا ويظهر اهتمامك الصادق بها وبأنك ترغب في الإستماع لها.  “ كيف كان يومك ؟ أو كيف حالك اليوم؟ " تأكد أن تستمع لها وهي تجاوب على سؤالك. الجدية في السؤال تستدعى الجدية في الإنصات للإجابة. اسألها عما قامت به خلال اليوم أو مؤخرًا. يشجعها ذلك على الإجابة بشيء يزيد عن مجرد كلمة واحدة، ويعطيك الفرصة لإظهار مهاراتك العالية في الاستماع. إنه أمر غير جدالي ومن المستحيل أن تتحدث بملاحظة في غير محلها بالنسبة للطقس. علق عن كيف كان الطقس اليوم مشمسًا أو ممطرًا أو كثير الرياح. يمنحك ذلك موضوع آمن يمهد لك كسر حجر الثلج بينكما. وبعد تفاعلها مع هذا الموضوع، يمكنك أن تنقل الحديث لموضوع أكثر أهمية.  استخدم صيغة الأسئلة بدلًا من الصيغة الخبرية. " الطقس اليوم جيد جدًا، أليس كذلك؟ أو " أتمنى أن تنتهى هذه الأمطار قريبًا، هل توافقيني الرأي؟ " يمنحها ذلك الفرصة للرد عليك. إذا لم تكن مقتنعًا بالحديث عن الطقس، جرب موضوعًا آخر بشرط أن يكون خاليًا من الجدال. على سبيل المثال، يمكنك التعليق على ما يحيط بكم. في المطعم يمكنك أن تقول: "المكان مزدحم جدًا اليوم، أليس كذلك؟" إيجاد أرضية مشتركة بينكما يمكن أن يساعد جدًا في كسر حجر الثلج في المحادثات. اسألها أسئلة عميقة عن العمل أو الدراسة من أجل إيجاد موضوع يسمح بتدفق الحديث بينكما.  إذا كانت زميلتك في إحدى الحصص الدراسية، اسألها عن رأيها في تلك المادة الدراسية، وإذا كانت معجبة بمن يشرحها لكم أم لا، أو أخبرها بما تدرسه في الفترة الحالية وحاول معرفة إذا ما كانت مهتمة بهذا المجال الدراسي. اسألها: " هل اطلعتِ على المواضيع المحددة للمقالات الدراسة في الفصل الدراسي القادم؟ هل تعرفين أي موضوع ستختارين؟ " إذا كنتما تعملان سويًا، شاركها التحدث عن أمور العمل، وتعرف على المشاريع التي تعمل عليها في الفترة الحالية. استخدام المواضيع العامة...

Summary in Russian:

Представьтесь. Спросите, как у нее дела. Обсудите погоду. Используйте общие для вас темы. Обсудите поп-культуру. Упомяните о предстоящем событии.


Article in Arabic: تقريبًا أي وعاء سيصلح لصيد الذباب. هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية لإمساك أكبر عدد من الذباب. ذباب الفاكهة يتغذى على أي شيء سكري، لذا هناك الكثير من الاختيارات المتاحة. أي نوع من الفاكهة أو العصير أو المياه غازية أو أي شيء حلو سوف يصبح إغراءً كبيرًا لذباب الفاكهة ويجذبه إلى مصيدتك.  جرّب أيًا من هذه الخدع وهي مُرتّبة من الأكثر إلى الأقل فاعلية:  افرم قطعة من أي فاكهة ناضجة أو متعفنة. على سبيل المثال، القليل من الموز المتعفن أو الفراولة الرخوة أو الخوخ الإسفنجي، أي منهم سيكون طعمًا جيدًا. عسل، أو عصير قيقب أو شراب ذرة. العصائر أو المياه الغازية بأي نكهة. تأكد فقط بأنك تستخدم النوع العادي، المياه الغازية منخفضة السعرات لا تصلح كطُعم. خل التفاح أو صلصة الصويا. بقايا زجاجات النبيذ أو الجعة يمكنها أن تصلح كطُعم للمصيدة. الذباب ينجذب إلى السكر في المشروبات الكحولية أيضًا. القمع سيسمح للذباب أن يدخل للوعاء من خلال فتحته الضيقة، لكن الذباب ليس ذكي بما يكفي للخروج مرة أخرى. ثبّت القمع من حوافه بشريط لاصق حتى تحافظ على شكله. أدخل القمع داخل فتحة الإناء بحيث تنزلق فتحته الضيقة للأسفل. طرف القمع ينبغي ألّا يلمس الطُعم.  أي قطعة ورق قديمة أو صفحة مقطوعة من مجلة يمكن بسهولة أن تصلح كقمع ورقي. يمكنك أيضًا أن تصنع قمع باستخدام خلة الأسنان لصنع  ثقوب في مرشّح القهوة الورقي. ضعها بالقرب من بالوعة المطبخ، أو سلة القاذورات، أو طبق الفاكهة. إذا كنت تعاني من انتشار الذباب في أكثر من موضع في المطبخ، ربما ستحتاج إلى صنع المزيد من المصائد.  اترك المصائد طيلة الليل. بحلول اليوم التالي، يفترض أن تجد الذباب يأكل الطعم بسعادة.  إذا لم توقع بأي ذبابة، جرّب طعمًا جديدًا وتأكد من أن الفتحة كافية لدخول الذباب للمصيدة. صبّ خليطًا من الماء الساخن والصابون المنظف للأطباق في الوعاء. الصابون سيعمل على تقليل كثافة سطح المياه وبالتالي سيغرق الذباب بسهولة. انتظر دقيقة أو دقيقتين ثم أفرغ محتويات الوعاء.  إذا كانت المصيدة لا تزال مليئة بالذباب، خذها للخارج أولًا ثم قُم بإزالة القمع وصبّ الماء فيها. اغسل الوعاء جيدًا بالماء الساخن عند الانتهاء. يمكنك أن تعيد استخدامه لصنع مصيدة جديدة. ذباب الفاكهة يميل إلى التكاثر سريعًا. فدورة حياتهم يمكن أن تكون قصيرة وتصل إلى 8 أيام فقط.من المحتمل أنك ستضطر لتكرار عملية الصيد حتى تطهر مطبخك من الذباب البالغ والأكبر...

Summary in Russian:

Возьмите высокую банку, бутылку из-под вина или сладкого напитка либо вазу. Положите приманку. Сверните лист бумаги в трубку и вставьте в емкость. Поставьте ловушку в месте, где много мушек. Уничтожьте пойманных мушек. Повторяйте до тех пор, пока в ловушке не будет пусто.


Article in Arabic: تقريبًا يشعر الجميع بالتوتر بعض الشيء في اللحظة التي تسبق وقوفهم أمام جمع كبير من الناس والتحدث. لحسن الحظ، أنك جهزت ما تود قوله، وتعرف كيفية عرض أفكارك. لا تحتاج سوى بعض الأساليب المضمونة لمساعدتك على التحكم في دفعات التوتر التي تهاجمك الآن.   قبل الوقوف وعرض حديثك على الجمهور، افتح وأغلق قبضة يديك عدة مرات من أجل التحكم في دفعات الأدرينالين. قم بالتنفس (شهيق وزفير) ثلاثة مرات، بشكل عميق. سوف يحسن ذلك من وضعية النظام الجسدي، ويجعلك مستعدًا للتنفس بشكل صحيح أثناء الحديث. الوقوف بثقة وبوضعية مستقيمة ومسترخية. اترك مسافة بين قدميك واجعلهما مباشرة أسفل الجزء الخارجي لكتفيك. سيمهد ذلك لعقلك الشعور بالثقة ويجعل من السهل عليك أن تتحدث وتلقى الخطاب دون توتر. ابتسم لهم عند دخولهم للغرفة، أو عند وقوفك أمامهم على المنصة أو المسرح. سوف يجعلك ذلك تشعر بالثقة والراحة، وسيلطف الأجواء بينك وبينهم بما يمهد لك افتتاح حديثك في حالة جيدة من التواصل بينك وبينهم.  ابتسم حتى إذا كنت تشعر بالتوتر الرهيب (خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر الرهيب). سوف يساعدك ذلك على خداع عقلك وتمرير شعور الثقة والاطمئنان إليك. التحدث أمام العامة، أيًا كان نوع ذلك، هو عملية أداء وعرض. يمكن تمييز الحديث الشيق عن الحديث الممل بناءًا على الأداء الذي تقوم به. يجب عليك أن تتمتع بشخصية مسرحية، وأن تستخدم أدائك المتميز خلال إلقاء الخطاب.   حكي قصة. جزء مهم من عملية الأداء المسرحي هو أن تلقى الخطاب أو تتحدث وكأنك تحكي قصة. البشر يحبون القصص وتجعل من الأسهل لهم أن يتواصلوا معك ويفهموا ما تقوله، حتى إذا كنت تتحدث عن شيء واقعي أو علمي. استخدم الموضوع الرئيسي كأساس للقصة. يجب أن تقدم الأمر على هيئة إجابة ضمنية على سؤال: لماذا يهتم الحضور بهذا الموضوع؟ ما هي الفائدة؟   حاول أن توازن بين ما تمرنت عليه وبين التلقائية والعفوية. لا يرغب الناس في الجلوس ومشاهدتك وأنت تغمغم بمساعدة أوراق الملاحظات بين يديك فقط لا غير. من الجيد أن تترك لنفسك مساحة للتوسع في الموضوع بعيدًا عن الملاحظات المعدة مسبقًا وأنت تضيف بعض القصص الجانبية بغرض إضفاء المزيد من التشويق. استخدم يديك في التعبير عن أفكارك. ليس المقصود أن تقوم بحركة هائلة على المسرح، ولكن أيضًا من السيئ أن تقف كقطعة خشب جامد وأنت تتكلم. من الجيد أن تستخدم الإيماءات المدروسة للتعبير عن أفكارك وأنت تتحدث. قم بالتنويع بين طبقات...

Summary in Russian:

Справьтесь с волнением. Улыбнитесь своей аудитории. Дайте представление. Привлеките аудиторию. Говорите медленнее. Правильно завершите речь.


Article in Arabic: تقريبًا، تتضمن كل التفاعلات الكيميائية مرحلة يتم فيها إما تشكيل روابط بين الذرات أو تكسيرها. بما أنّ التفاعل الكيميائي يقوم إما باستهلاك حرارة أو بتكوينها، إذا علمنا مقدار الطاقة اللازمة لتشكيل أو كسر الروابط التي يتم أيضًا إما تشكيلها أو كسرها، يمكننا عندها تقدير تغير الأنتالبية – وبدقّة عالية - للتفاعل ككل، بجمع طاقات الروابط هذه. على سبيل المثال، دعنا نفكر قليلًا بالتفاعل التالي H2 + F2 → 2HF. في هذه الحالة، الطاقة اللازمة لكسر الرابطة بين ذرتي الهيدروجين في الجزيء H2 هي 436 kJ/mol، بينما الطاقة اللازمة لكسر الرابطة بين ذرتي الفلور في الجزيء F2 هي 158 kJ/mol. أخيرًا، الطاقة اللازمة لتشكيل HF مركب من H و  Fهي -568 kJ/mol. نقوم بضربها بالعدد 2 لأن الناتج في المعادلة مضروب بالعدد 2 أي 2HF، معطيًا إيانا 2 × -568 = -1136 kJ/mol. إن جمع كل هذه القيم يعطينا: 436 + 158 + -1136 = -542 kJ/mol. أنتالبيات التشكّل (أو التكوّن) هي قيم ∆H محددة تمثل تغير الأنتالبية في تفاعلات مستخدمة لتكوين مواد كيميائية ما. في حال علمت ما هي أنتالبية التشكل اللازمة لتكوين نواتج ومواد متفاعلة في معادلة ما، يمكنك عندها أن تجمعهم لتقدير الأنتالبية كما كنت لتفعل مع طاقات الروابط بالطريقة المذكورة أعلاه. على سبيل المثال، لدينا التفاعل التالي C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O. في هذه الحالة، نعلم أن أنتالبيات التكوّن للتفاعلات التالية هي:C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 = 228 kJ/mol2C + 2O2 → 2CO2 = -394 × 2 = -788 kJ/mol 3H2 + 1.5 O2 → 3H2O = -286 × 3 = -858 kJ/mol نستطيع أن نجمع هذه المعادلات إلى بعضها البعض ونحصل على ما يلي C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O، التفاعلات التي نحاول إيجاد أنتالبياتها، يمكننا ببساطة أن نجمع أنتالبيات التشكّل هذه لإيجاد أنتالبية التفاعل هذا كالتالي: 228 + -788 + -858 = -1418 kJ/mol. إنه لمن المهم الانتباه إلى الحاجة لعكس إشارة أنتالبية التشكل عند عكس جهة التفاعل وذلك أثناء استخدام أنتالبية التشكل لحساب أنتالبية تفاعل كيميائي. بعبارة أخرى، إذا أردت أن تقلب واحدة أو أكثر من معادلات تفاعل التشكل التي لديك لإبطال مفعول كل من المواد المتفاعلة والناتجة، اعكس إشارة أنتالبيات تفاعلات التشكل التي وجب عليك أن تقلب جهاتها. في المثال أعلاه، انتبه إلى أن تفاعل التشكل الذي نستخدمه من أجل C2H5OH هو مقلوب. C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 يظهر C2H5OH وهو...

Summary in Russian:

Подсчитайте энергию связей для оценки энтальпии. Используйте энтальпию образования для оценки энтальпии. Не забывайте о знаках перед значениями энтальпии.


Article in Arabic: تقسم القصبة المنخفضة خط الأنف الرأسي الطويل بتساو أكبر لذا سيكون الجزء السفلي منها – الذي يجذب العين عادة – أصغر، أما القصبة العريضة تخلق فاصلًا أقوى وأوضح.   الإطارات الكبيرة خيار أفضل من الصغيرة في العموم. يمكن أن تغطي الإطارات الكبيرة على حجم أنفك وتساعد في موازنته بينما تجذب الإطارات الصغيرة مزيدًا من الانتباه إلى حجم أنفك. يتمثل الخيار الآخر في استخدام العدسات اللاصقة. تستقر النظارة على قمة الأنف، لذا تجذب بعض الانتباه لهذه المنطقة من وجهك، أما استخدام العدسات يجنبك هذه المشكلة تمامًا. تشترك الأذنان والأنف في نفس المساحة الأفقية من وجهك؛ يمكن أن تجذب الأقراط القصيرة الرقيقة الانتباه لهذه المساحة وبالتالي لأنفك أيضًا، بينما تزيد الأقراط الكبيرة التي تتجاوز الأذن جانبي هذه المساحة الأفقية ما يجعل الأنف الموجود في مركز هذه المساحة يبدو صغيرًا مقارنة بها.   اختاري على الأقل قرطًا قصيرًا يغطي شحمتي الأذن تمامًا إذا لم ترغبي في وضع أقراط طويلة فهذا يجذب مزيدًا من الانتباه إلى جانبي هذه المساحة الرأسية ما قد يشتت الانتباه عن أنفك. الأقراط المستديرة التي تحتل مساحة رأسية وأفقية أفضل من الأقراط التي تضيف بعدًا رأسيًا فقط، كما أن الأقراط التي تبرز الخطوط المستقيمة الرأسية ستبرز خط الأنف المستقيم الرأسي أيضًا. يجب أن يبحث الرجال والنساء على حد سواء عن أشكال القبعات ذات الحافة المستديرة أو المقلوبة عند مقدمة الوجه. يمكن أن تبرز القبعة التي تنزل على وجهك من الأمام الجبهة بصريًا ما يظهر الأنف بشكل أقصر وأكثر تناسبًا.   تجنب الأشكال "ثلاثية الرؤوس" التي تلتقي في نقطة فوق الجبهة. يمكن للقبعات التي تتسم بعرض الحافة الأمامية أكثر من الخلفية أن تبرز الجبهة أكثر من الحافة متساوية العرض. تأكد أن قمة القبعة لا تميل كثيرًا للأمام تجاه وجهك، ويفضل أن تكون متوسطة الارتفاع للحفاظ على توازن بصري أفضل وألا تستدق أكثر مما يجب تجاه الأعلى. ضع في اعتبارك وضع قبعة ذات رباط عريض ملون فوق الحافة إذ يمكن لهذا الرباط أن يجذب العين لأعلى ويشتتها عن الأنف.

Summary in Russian:

Выбирайте очки с широкой и низкой перемычкой. Носите крупные серьги. Выберите шляпу с широкими полями.


Article in Arabic: تقع الزعنفة الظهرية في أعلى السمكة على بعد 5 إلى 7,5 سم من رأسها. الزعانف الظهرية أطول لدى الذكور وهي تطفو في الماء حين تسبح بينما تقصر لدى الإناث ولا تتحرك في الماء عند سباحتها. يمكن لزعنفة الذيل أن تساعد في تحديد جنس السمكة إذ تتسم الذكور بعرض هذه الزعانف وطولها والتي تكون فاتحة اللون عادة ومعقدة النقوش بينما تقصر لدى الإناث ولا تكون عريضة أو طويلة كالذكور. تقع الزعنفة الشرجية لأسماك الجوبي في أسفل السمكة وهي أصغر زعنفة بعد زعفنة الذيل. تكون هذه الزعنفة طويلة وضيقة لدى الذكور وطرفها مستدق قليلًا وتستخدم لوضع السائل المنوي في الأنثى.  وعلى النقيض فإنها أقصر لدى الإناث وتبدو مثلثة الشكل. تقع منطقة الحمل فوق الزعنفة الشرجية تمامًا.

Summary in Russian:

Посмотрите на форму спинного плавника рыбки. Посмотрите на форму хвостового плавника гуппи. Обратите внимание на длину и форму анального плавника.


Article in Arabic: تقع معظم الرسوم المتحركة بوجه عام تحت أنواع: تحريك الرسوم التقليدي (أوراق السيلولويد) وتقنية إيقاف الحركة وتقنيات تحريك الرسوم الحاسوبي ثنائي الأبعاد أو ثلاثي الأبعاد. تعتبر طريقة تقليدية لصنع أفلام الكرتون. ستحتاج إلى أن ترسم بيدك كل صفحة من الرسم المتحرك على ورق السيلولويد وتأخذ صورة لهذه الخلايا بكاميرا خاصة.   يستخدم الرسم المتحرك التقليدي مبدأ مشابه لكيفية عمل كتاب رسومات الطي (الكتاب الذي يتم بسرعة وبتتابع قَلْب صفحاته  -المختلفة عن بعضها اختلافات تدريجية بسيطة- لكي يبدو أنه رسوم متحركة)، إذ يتم إنتاج سلسلة من الرسوم، وتختلف كل صورة اختلافًا طفيفًا عن الصورة التالية، على أن تخلق الاختلافات بين الصور حين يتم عرضها بشكل متتالي وهم الحركة. يتم رسم كل صورة وتلوينها على ورقة شفافة تسمى " بالخلية". استخدم كاميرتك الخاصة لتصوير هذه الرسوم وتعديلها معًا باستخدام أحد برامج تعديل الرسوم المتحركة. تقنيات توقف الحركة وسيلة تقليدية أخرى للرسوم المتحركة، ولكنها أقل شيوعًا في استخدامها من الرسوم المتحركة التقليدية. الصلصال المتحرك هو أكثر صور تقنيات توقف الحركة استخدامًا، ولكن هناك الكثير من العرائس الأخرى التي يمكن استخدامها لتصوير هذا النوع من أفلام الكرتون.   يمكنك استخدام عرائس الظل وفن الرمال والعرائس الورقية أو أي شئ آخر يمكن تحريكه في مدى من الاتجاهات. لابد أن تكون كل حركة صغيرة. التقط صورة لكل حركة بعد القيام بها. حرّر الصور معًا بحيث تعرض متتالية بسرعة. إذ تدرك العين الحركة حين تعرض الصور بتلك الطريقة. ستحتاج إلى برنامج خاص لهذا النوع من الرسوم المتحركة، وسيظهر المنتج غالبًا مشابهًا لنسخة أكثر سلاسة من الكرتون الذي تم تحريكه بواسطة تحريك الرسوم التقليدي.   يعمل كل برنامج لتحرير الرسوم المتحركة ثنائية الأبعاد بشكل مختلف، ولهذا فأنت بحاجة إلى إيجاد دروس تعليمية خاصة بالبرنامج الذي تنوي استخدامه حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه. أحد أمثلة الرسوم المتحركة ثنائية الأبعاد المشهورة هو أي فيلم كرتوني تم صنعه باستخدام برنامج أدوبي فلاش (Adobe Flash). ستحتاج إلى برنامج متخصص في تحريك الرسوم ثلاثية الأبعاد تمامًا كما هو الحال مع تحريك الرسوم ثنائية الأبعاد.   وتشبه تقنية تحريك الرسوم ثلاثية الأبعاد إلى حد ما تقنية إيقاف الحركة وإنما تختلف الرسوم ما بين رسوم ممتلئة قليلة الجودة إلى رسوم تكاد تمتلئ بالحياة. يعمل كل...

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с разными видами анимации. Попробуйте себя в мультипликации с использованием целлулоидной пленки. Попробуйте себя в кукольной анимации. Подумайте о компьютерной 2D-анимации. Создавайте 3D-мультфильмы с помощью компьютера.


Article in Arabic: تقع هذه الأيقونة في الجانب الأيمن من كل علامة تبويب وستغلق تلك العلامة فقط.   اضغط Ctrl+W في ويندوز ولينكس و⌘ Cmd+W في ماك لغلق علامة التبويب الحالية اعتمادًا على اختصارات لوحة المفاتيح. يمكنك غلق كل علامات التبويب دفعة واحدة في النافذة المحددة بضغط Ctrl+⇧ Shift+W/⌘ Cmd+⇧ Shift+W تقع "x" في ويندوز في الركن الأيمن العلوي وستغلق البرنامج ما لم تكن ثمة نافذة ثانية مفتوحة، بينما تقع في الركن الأيسر العلوي في أجهزة الماك وستغلق النافذة مع الإبقاء على عملها.  يمكن فتح عدة نوافذ بضغط Ctrl+N/⌘ Cmd+N أو سحب علامة التبويب من الشريط . تدعم كل نافذة عدة علامات تبويب. تقع هذه الأيقونة في أعلى يمين النافذة وهذا سيغلق جميع النوافذ وينهي عملها.  استعمل اختصارات لوحة مفاتيح ويندوز: Ctrl+⇧ Shift+Q أو Alt+F4+Q. استعمل اختصارات لوحة المفاتيح في نظام التشغيل ماك: ⌘ Cmd+Q.

Summary in Russian:

Щелкните по значку «x» на вкладке. Щелкните по значку «X» в углу окна. Щелкните по значку «≡» и в меню выберите «Выход».


Article in Arabic: تقل قدراتنا العقلية مع تقدمنا بالسن سواء حاولنا الحفاظ على حدة أذهاننا أم لا، إنها من حقائق الحياة فحسب. من المهم أن تحيط نفسك بأشخاصٍ تثق بهم لاتخاذ القرارات المهمة عنك عند الحاجة. يزيد احتمال أن يتذكر الناس مناسبات لم تحدث في الواقع مع تقدمهم بالسن وقد يساعدك وجود شخصٍ أصغر سنًا عرفته لفترةٍ طويلةٍ مثل طفل ربيته على دعم ذاكرتك إذا احتجت لاسترجاع مناسبةٍ من السنوات الماضية. قرر من سيعمل كوصيٍ عليك ومتى وما إذا كانت قدراتك العقلية قد ضعفت قبل أن تحتاجه. عليك أن توظف محاميًا ليرتب الوثائق الملائمة حين يحين وقتها.  سوف تعين المحكمة أقرب أقربائك عادةً والذي قد يكون أخًا أو أختًا أو زوجًا/زوجةً أو ابنًا/ابنةً إذا لم تعين وصيًا. من المنطقي أن تحدده بنفسك إذا كنت تواجه مشاكل في علاقاتك مع أيٍ من الأقارب (وهو أمرٌ شديد الشيوع) حتى لا تترك هذا القرار الهام للمحكمة. اكتب وصيةً تشير لأمنياتك الأخيرة لأملاكك وعناية نهاية الحياة بحيث تتضمن ألا يتخذ أحدهم قراراتٍ تتنافى مع ما تمنيته لمستقبلك وستبقى في مركز السيطرة إن كان لا مفر من أن تفقد وظائفك العقلية. يمكنك اتخاذ القرارات الكبرى المتعلقة بصحتك ورعايتك المستقبلية الآن وتدوينها بحيث يتوجب على الوصي عليك أن يُبْقِي خياراتك في ذهنه. سيساعدك محاميك على استكشاف هذه العملية لكنه سيوصيك على الأرجح بالتوجيه المسبق والذي يشمل وصية حياةٍ وقوة تفويض أو وكالة (الوصي بشكلٍ عام وليس بالضرورة) وخياراتك لعمليات الإنعاش وإدخال الأنابيب (مثل أمر عدم الإنعاش). قم بالوصول للذين تحبهم واطلب المساعدة إذا ظننت أنك تعاني مشكلةً عصبيةً مثل الألزهايمر أو الخرف. هناك خططٌ علاجيةٌ وخياراتٌ طبيةٌ متاحةٌ لك إذا كنت تواجه إحدى هذه الحالات.  قد تبدأ أعراض الألزهايمر في أي وقتٍ لكنها تعرف قبل سن 65 بمرض الزهايمر مبكر البدء.  من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو الخوف أو القلق إذا كنت تعاني فقدان الذاكرة المتزايد، لكن التحدث مع أبنائك أو أحبائك الآن قد يساعدك على ضمان أن يكون مستقبلك آمنًاو يمكنك أن تعيش حياةً مثمرةً ومليئةً بالإنجاز حتى بعد التشخيص.

Summary in Russian:

Осознайте, что на определенном этапе вам может требоваться помощь. Выберите опекуна. Примите решения о здоровье уже сейчас. Обратитесь за помощью.


Article in Arabic: تقلصات الدورة الشهرية، أو عسر الطمث، هي آلام نابضة أسفل البطن. .ينتج ذلك عن انقباض الرحم بقوة.يشعر العديد من النساء بالانقباضات قبل وأثناء دورتهن الشهرية.أعراض آلام الحيض تتضمن:  آلام نابضة شديدة أسفل البطن. ألم غير حاد، دائم في بطنك. ألم يمتد إلى أسفل الظهر والفخذين. غثيان. إسهال. صداع. دوار. ابدأ في أخذ مسكنات الألم في بداية دورتك أو عندما تشعر بأعراض تقلصات الدورة الشهرية. استمر في أخذ الدوار تبعًا للتعليمات المدونة على العلبة (أو حسب طبيبك) لمدة 2 إلى 3 أيام. يمكنك التوقف عن أخذ الدواء إذا اختفت تقلصاتك. هناك عدة خيارات متاحة كمسكنات للألم.  مسكنات الألم المنزلية كالإيبوبروفين (أدفيل، موترين ib، إلخ.) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) يمكن أن تخفف تقلصاتك.  مسكّن ألم الدورة الشهرية مايدول يحتوي على مسكّن الألم الأسيتامينوفين بالإضافة إلى الكافيين المحفز ومضاد الهيستامين بيريلامين ماليات. يعمل المايدول على تقليل آلام الطمث، الصداع، والانتفاخ. إذا لم تختفي التقلصات بمسكنات الألم، تحدثي مع طبيبك عن حبوب منع الحمل الهرمونية. تحتوي تلك الحبوب على هرمونات تمنع التبويض وتقلل من حدّة تقلصات الطمث. يمكنك أيضًا الحصول على الهرمونات في هيئة أخرى كالحقن، مانع الحمل المزروع في الذراع، الحلقة المهبلية، أو اللولب المانع للحمل. كل تلك الطرق قد تقلل من تقلصاتك. استشري طبيبك بشأن الطريقة المناسبة لكِ. إذا لم تعمل مسكنات الألم المنزلية، يمكنك التحدث مع طبيبك ليصف لك مضاد التهاب لاستيرودي.إذا كان ألمك شديد، تحدثي مع طبيبك بشأن حمض الترانيكساميك (ليستيدا). يستخدم هذا الدواء لتقليل النزيف الشديد والتقلصات الحادة. تحتاجين أن تأخذيه أثناء دورتك الشهرية فقط.

Summary in Russian:

Изучите симптомы менструальных болей. Примите обезболивающее средство. Начните применять средства гормональной контрацепции. Обсудите с гинекологом возможность применения более сильных препаратов.


Article in Arabic: تقلل هذه الأدوية من الألم وتوفر راحة مؤقتة.  تلك الأدوية ليست حلًا طويل الأجل لهذه المشكلة. تشمل مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكنها تخفيف الألم والالتهاب الإيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين والأسبرين. تشمل التدخلات البسيطة الأخرى محاولة توزيع وزن الجسم على كلا قدميك واستخدام الثلج لتقليل الالتهاب. لا ينبغي استخدام تلك الأدوية لفترات طويلة. إذا كنت تعاني من ألم شديد ومزمن، يجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن تساعد الأحذية المريحة ذات الشكل المناسب في تخفيف الأعراض.  اشترِ الأحذية التي تحتوي على قالب أوسع عند أصابع القدم حيث يمكن أن توفر تلك المساحة الإضافية بعض الراحة. تأكَّد من احتواء الحذاء على توسيد (تبطين) كافٍ. تجنب ارتداء الأحذية الضاغطة على أصابع القدم أو أحذية الكعب العالي أثناء علاج هذه الحالة. هذا هو العلاج الوحيد غالبًا اللازم لتلك الحالة.  يعتمد ذلك التقويم على وضع وسادة مرنة تحت مشط وإصبع القدم في حذائك. تعمل تلك الوسائد على تبطين المنطقة وتوسيدها. يغير ذلك من الوزن الواقع على إصبع القدم ويزيد من نطاق حركة القدم. افعل ذلك فقط إذا لم تنجح جميع العلاجات الأخرى.  الجراحة إجراء توغّلي ينطوي دائمًا على مخاطر ولذلك من الأفضل أن تجرب جميع الخيارات الأخرى قبل أن تلجأ إلى الجراحة. يمكن إجراء عملية جراحية لإزالة جزء صغير من العظام لتقليل طول إصبع القدم الثاني وتخفيف الوزن الزائد. تقصير العظام هو أكثر أنواع الجراحة شيوعًا لهذه الحالة. يمكن إطالة العظام الأخرى في القدم جراحيًا باستخدام مادة السيليكون. إطالة العظام ليست إجراءً شائعًا مثل الإجراءات الجراحية الأخرى. هذا النوع من الجراحة هو الأكثر توغُّلية من بين أنواع الجراحة وينطوي على خطر أكبر لحدوث المضاعفات.

Summary in Russian:

Попробуйте воспользоваться медицинскими препаратами, которые отпускаются без рецепта. Подумайте о том, чтобы купить новую обувь. Проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы обсудить вопрос приобретения специальных стелек. Поговорите с врачом о хирургическом способе лечения.


Article in Arabic: تقليديًا، يجب الاحتفاظ بالأرانب في الخارج غالبًا في حاجز أو قفص. وحيث إنك ترى الأرانب البرية تقفز حوله طوال الوقت، قد تفترض أن الأرنب الخاص بك سيكون بخير في الخارج. ولكن هناك عدة عوامل يجب أن أخذها في الاعتبار.  تحث بعض المنظمات على الاحتفاظ بالأرانب الأليفة في الداخل طول الوقت. فقدت الأرانب الأليفة الغرائز والمهارات التي تحافظ على بقاءها حية، وهي ليست كائنات مناسبة للعزلة والظروف الصعبة والمفاجآت (من الحيوانات المفترسة وغيرها).   بينما يرى آخرون إنه من المقبول بقاء الأرنب في الخارج خلال النهار عندما يكون خطر الحيوانات المفترسة أقل. يمكن أن تموت الأرانب الأليفة من صدمة رؤية الحيوانات المفترسة، فسياج آمن يحافظ على الأرنب الخاص بك من راكون أو ثعلب أو قط.  لا يزال البعض الآخر يقول إن مع الإعداد المناسب والعناية، تصبح حياة الأرنب طوال الوقت في الخارج جيدة. حيث أن القائم بأعمال الأرنب هو أنت والقرار لك. قد اتبع باغز باني(شخصية كرتونية) نظام غذائي للخضروات فقط، ولكن الأرانب الحقيقية تحتاج الكثير من القش والتنوع الغذائي.  يجب أن يكون العنصر الأساسي لغذاء الأرنب هو القش والذي يجب أن يكون متاحًا في متجر الحيوانات الأليفة. وينبغي أن يشكل حوالي 75% من النظام الغذائي.  قم بإضافة بعض الخضر الورقية وعدد قليل من حبيبات الأرانب يوميًا، والتي توفر العناصر الغذائية الهامة. قم بإضافة الخضروات الورقية (نعم، بما في ذلك الجزر) وبعض الفواكه إلى الخليط. فسيقوم الأرنب بإنشاء مكان أو أثنين للفضلات داخل قفصه (قم بجعل الأرنب يقرر المكان، ثم قم بوضع صندوق الفضلات في هذا المكان) فالاحتفاظ بهذه المنطقة نظيفة بشكل عام ضروري لصحة الأرنب وسعادته.  قم بالتنظيف يوميًا بصفة عامة مثل إزالة القش المتسخ وغيرها. قم بعملية تنظيف شاملة على الأقل كل شهر أو شهرين عن طريق إزالة واستبدال الفراش وما شبه ذلك.   سيشجع الفراش المتسخ أو الرطب على انتشار الذباب، الذي يمكن أن يجلب اليرقات التي تصيب الأرانب وتسبب مرض مميت "ضربة الذبابة". فالأرانب البرية حيوانات اجتماعية، وهذه الصفة لم يولد بها الأرانب الأليفة. لذلك إذا كنت تريد امتلاك أرنب أليف، فيجب قضاء بعض الوقت معه والنظر في توفير له صديق أو أثنين.  قم بفحص الأرنب الخاص بك على الأقل مرة أو مرتين يوميًا وقم بقضاء بعض الوقت معه. قم بحمله أو السماح له بالتجول بحرية قليلًا (في الحمام الخاص بك على سبيل المثال أو...

Summary in Russian:

Решите, стоит ли вообще содержать кролика на улице. Кормите кролика не только морковкой. Содержите кроличью клетку в чистоте. Не оставляйте кролика в одиночестве. Ежедневно обеспечивайте кролика физической нагрузкой и игровым временем.


Article in Arabic: تقنية تثبيت الضغط من التقنيات التي يُعتقد أنها تعطّل حركة السم في مكان اللدغة وحتى مجرى الدورة الدموية.  خطّط للوصول إلى المسعفين أثناء علاج جرح اللدغة.  أظهرت بعض الأبحاث أن كمية قليلة جدًا من السم تصل إلى مجرى الدم إن تم استخدام الضغط على مكان اللدغة مع عدم تحريك الطرف، إلا أن هذه التقنية غير مثبتة بعد.  توجه إلى الأماكن التي تشتهر بوجود أفاعٍ سامة مع 3 أشخاص على الأقل  حيث يمكن في حالات الطوارئ أن يقوم شخص بالتواصل مع الطوارئ في حين قيام الآخر بعلاج جرح اللدغة. حافظ على ثبات الشخص والطرف المصاب بأكبر قدر ممكن،  ولا تحفّز حركة السم إلى مجرى الدم. تعمل هذه الخطوة، مع التثبيت الفوري، على إبعاد السم عن الدورة الدموية وتجنّب تأثيره على الجسم بالكامل. استخدم مادة مرنة مثل ضمادات الألم أو السراويل المرنة إن توفرت،  وارتجل لإعداد ضمادة عن طريق قص أو تمزيق شيء مرن كالملابس أو المناشف على شكل أشرطة. استمر نحو الأعلى على الطرف حتى تصل إلى منطقة اللدغة على الأقل.  واتجه نحو الأعلى بأكبر شكل ممكن.  لا تتوقف حتى تنفذ الضمادات الموجودة معك.  ابدأ بلف الضمادات على القدم وحول الركبة للدغات الموجودة في أي مكان على الرجل.  ابدأ بلف الضمادات على الأصابع وحول المرفق للدغات الموجودة في أي مكان على الذراع.  يكون من الصعب تغطية اللدغات الموجودة في الجزء العلوي جدًا من الذراع والفخذ، وقد تحتاج إلى التعامل معها كأنها على الجذع.  قد يؤدي هذا اللف باتجاه الأعلى إلى الضغط على السم قليلًا لإبعاده عن الدورة الدموية،  وهو كذلك أكثر راحة ويمكن للمصاب تحمّله بشكل أكبر.  يجب أن تكون الضمادة الضاغطة محكمة بأكبر قدر وكأنك تلفها على كاحل مصاب بالتواء. لا تسمح للمصاب بتحريك الطرف للمساعدة على استخدام الجبيرة. استخدم أي غرض قاس كفرع شجرة أو أداة بمقبض أو جريدة ملفوفة  وقم بلف هذه الأغراض بنفس المادة الناعمة والمرنة المستخدمة للضغط على الطرف. قم بإرخاء الضمادة إن لم يكن هناك نبض أو إن كانت الضمادة محكمة للغاية،  وأحكم الضمادة قليلًا إن انخفض النبض لأن الضمادة ستكون مرتخية على الأرجح.  يجب أن يكون النبض قويًا وطبيعيًا. تفقّد النبض أعلى القدم عندما تكون ضمادة الضغط على الرجل.  تفقّد النبض على المعصم بالقرب من الإبهام عندما تكون الضمادة الضاغطة على الذراع. يمكن أن يتحرك السم إلى الدورة الدموية إن وضع الطرف أعلى من مستوى القلب،  وقد يحدث تورّم إن وضع...

Summary in Russian:

Прежде всего следует усадить или уложить потерпевшего, а затем наложить на укушенную конечность давящую повязку. Оставьте на месте одежду пострадавшего. Подождите 15-30 секунд, пока из места укуса вытечет кровь. Найдите мягкий и гибкий материал для давящей повязки. Наложите давящую повязку на конечность, продвигаясь снизу вверх. Зафиксируйте укушенную конечность с помощью шины. Проверьте пульс в перевязанной конечности. По возможности держите укушенную конечность на уровне сердца пострадавшего. При змеиных укусах в туловище, голову или шею следует действовать по-другому. Следует как можно скорее начать давать пострадавшему антитоксин против змеиного яда. Поддерживайте потерпевшего.


Article in Arabic: تقول التجارب السريرية أن الوخز بالإبر قد يساعد في تحفيز المخاض بشكل طبيعي لدى بعض النساء.  المخاطر قليلة وإذا لم ينجح الوخز فلا زال لك حرية تجربة طرق أخرى للتحفيز.

Summary in Russian:

Попробуйте акупунктуру.


Article in Arabic: تقول لغة جسدك الكثير عنك، لذا انتبه لذلك واضعًا في الاعتبار قدرة أغلب الفتيات على قراءة ما تشعر به أثناء الحديث إليهن، سواء كان الثقة أم التوتر. احرص على التحدث بصوت مرتفع بدرجة كافية لتسمعك الفتاة بوضوح عندما تتحدث إليها وأنك لا تنظر في الأرض في أثناء الحديث. التزم بطقوس عناية ذاتية ثابتة دائمًا قبل المناسبات الاجتماعية أو الذهاب لمكان يحتمل أن تتواجد به الفتاة الجميلة التي ترغب في التعرف عليها؛ استحم واغسل أسنانك واختر قطع ملابس أنيقة وتشعرك بالراحة. التزم باستخدام مزيل العرق وربما وضع العطر المميز كذلك. تأكد من أن شعرك بحالة جيدة وأن ملابسك مهندمة ومتناسقة وأن رائحتك طيبة. يمنحك كل ما سبق القدرة على ترك انطباع أول جيد لدى الفتاة ويرفع كذلك من مستويات شعورك بالثقة في نفسك.   لا تعتبر أن مظهرك هو كل شيء أو أنه كافي بمفرده لكي تصل لهدفك المأمول، لكن ذلك لا يمنع أهمية أن تبذل قصارى جهدك لتبدو في أفضل حالة. تذكر دائمًا الفرق الكبير بين "الثقة" و"الغرور". أظهر ثقتك دون أن يتحول ذلك إلى درجة من التظاهر أو الاستعراض، فلست بحاجة لذكر مميزات نفسك ومدى إعجابك الذاتي بما تقوم به في حياتك، بينما في المقابل تظهر ثقتك من مجرد ارتياح للتواجد في المكان والاقتراب من الطرف الآخر وبدء الحديث معه بلا تردد. التوتر أمر بديهي عند الحديث مع فتاة يهمك النجاح في التقرب إليها، لكنك من خلال أساليب الثقة سابقة الذكر تنجح نسبيًا في إخفاء ذلك القلق. إذا بدى توترك مرئيًا للعيان في أثناء الحديث عن طريق التعرق أو هزة يدك، استأذن لنفسك لبضع دقائق، اذهب فيها إلى الحمام لاستعادة أنفاسك وتهدئة نفسك، ثم العودة والمحاولة من جديد. . في حالات عدم معرفتك المسبقة بالفتاة، فأنت بحاجة لتعلن لها عن وجودك في العالم من خلال التقرب منها وتقديم نفسك؛ ابتسم وقل لها اسمك ببساطة شديدة. يفترض أن يشجعها ذلك على أن تخبرك باسمها وربما المزيد من المعلومات البسيطة عن نفسها التي تجعلك تتعرف عليها أكثر. ابتسم وتواصل معها بصريًا في أثناء حديثها لك تظهر لها أنك تهتم بها وتمنحها كل اهتمامك وتركيزك.   تقديم نفسك بطريقة بسيطة أسهل طريقة لكسر الحاجز الجليدي وبدء التواصل مع الطرف الآخر ويفتح لك فرصة للمحادثة الأولى، وهو أمر يمكنك أن تنجح في فعله، لأنه بسيط وهين للغاية، حتى إذا كنت بالغ الخجل. على سبيل المثال: يمكنك أن تبدأ محادثة مع فتاة تحضر معك مادة معينة في الجامعة عن...

Summary in Russian:

Следите за осанкой и ведите себя уверенно. Приведите себя в порядок, чтобы выглядеть на все сто. Представьтесь Сделайте искренний комплимент


Article in Arabic: تقول مصادر التغذية القلوية باستمرار أن الضغط إما سببٌ أو نتيجةٌ لارتفاع مستويات الأحماض في الجسم أكثر من اللازم. لم يؤكد العلم على الرابط الدقيق بين الضغط والحمضية، لكن ما نعرفه حتمًا أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الضغوط هو نمطٌ صحي. يرتبط تقليل الضغط بانخفاض معدلات المشاكل الصحية الأساسية، مثل: أمراض القلب، لذا فهي فكرةٌ جيدة بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه.  الحد من الضغوط تحدي لك مدى الحياة، وبالرغم من أن احتياجات كل شخص تختلف إلا أن هناك بعض الحلول القليلة التي يصفها الأطباء عادةً لتقليل الضغط:  ممارسة الكثير من التمارين الرياضية. التنفس بعمق وبطء. التحدث مع الأصدقاء والعائلة عندما تتعرض للضغط. قضاء بعض الوقت خارجًا. الضحك.  التأمل. أداء الكثير من التمارين جزءً ضروري للبقاء بصحة جيدة للجميع، لكن على الرغم من ذلك إذا عانيت من آلام العضلات بعد قضاء بضعة ساعات في صالة التمرين، فهذه إشارة إلى أن التمارين المكثفة تؤدي لتكوين حمض اللاكتيك في العضلات بشكلٍ مؤلم، لذا امنح نفسك فرصةً للتعافي بعد الضغط على جسمك بشدة لتقليل تكون حمض اللاكتيك. يحتاج جسمك وقتًا لتحليل هذا الحمض وإعادة بناء الأنسجة المتضررة، وإذا لم تفعل ذلك فقد تعاني من تشنجات مؤلمة. لاحظ أنه إذا كنت تتبع نظامًا رياضيًا مكثفًا، جرب العمل على مجموعةٍ مختلفة من العضلات في أيامٍ متناوبة لضمان حصولك على كافة التمارين ولتعطي نفسك فرصة لتستريح. إذا كنت تعمل مثلًا على الجزء العلوي من جسمك في يوم الاثنين، اقضِ الثلاثاء في العمل على الجزء السفلي، وهكذا. يُنصح مع اتباع الأنظمة القلوية التخلي عن أي نوعٍ من المواد المؤثرة على العقل أو الجسم بدعوى أنها مكونةٌ للأحماض، في الحقيقة إن هذه الدعوى مشكوكٌ فيها، لكنها مؤكدة على الأقل بالنسبة لتناول الكافيين. تحمل هذه المواد الكثير من التأثيرات السلبية للصحة وهي معروفة جيدًا. اعلم أنه بالرغم من أن الكافيين أقل المواد تضررًا، إلا أنه قد يسبب مشاكل صحيةً طويلة المدى خاصةً إذا كان جسمك مستعدًا لاضطرابات صحية معينة، مثل: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق وغيرها الكثير.

Summary in Russian:

Постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации. Отдыхайте после тренировки. Ограничьте употребление алкоголя, табака, кофеина и наркотиков.


Article in Arabic: تقوم أداة النصوص بإنشاء نص في طبقة جديدة، لذا ابدأ باختيار أداة النصوص ثم ارسم صندوق النص بنفس طريقة استخدام أداة التحديد. يفضّل إنشاء طبقة جديدة لكل سطر ترغب باستخدامه في صورتك حيث يسمح لك ذلك بامتلاك مزيد من التحكم في محاذاة الأسطر والمسافات بينها. اختر نوع الخط من قائمة النصوص أو من الخيارات المتاحة أعلى النافذة، واحرص على اختيار خط مناسب للصورة وللمحتوى النصي نفسه. هذا ويمكنك أيضًا تغيير حجم الخط من خيارات النص الظاهرة أعلى النافذة. يمكنك تحويل النص إلى مسار إن كنت ترغب بتحوير شكل وحجم الخط بشكل أكبر. تؤدي هذه العملية إلى تحويل كل حرف إلى شكل مغلق على حدة، علمًا بأنك لن تتمكن من التراجع عن هذه العملية إلا من خلال قائمة التاريخ. يمكنك تحويل نص إلى مسار عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على الطبقة التي تظهر ثم اختيار "تحويل إلى شكل" لتتمكن بعد ذلك من تحديد أداة التحديد المباشرة لإحداث عدة تغييرات في العناصر التي أنشأتها.

Summary in Russian:

Использование инструмента «текст». Выберите шрифт. Преобразование в кривые.


Article in Arabic: تقوم أداة سمارت آرت بإنشاء مخطّط رسم بياني جديد لإضافة البيانات إليه ولا يمكن للأداة تحويل بياناتك الحالية، لذا أنشئ جدول بيانات فارغ جديد لإنشاء الخط الزمني. اعتمادًا على إصدار برنامج إكسل المستخدم، انقر على لسان تبويب سمارت آرت SmartArt الموجود في شريط القوائم العلوي، أو انقر على لسان تبويب الإدراج Insert ثم على زر سمارت آرت SmartArt. خاصية سمارت آرت متاحة في برنامج إكسل 2007 والإصدارات الأحدث. انقر على خيار "معالجة" Process من قائمة سمارت آرت الموجودة في شريط القوائم بداخل مجموعة إدراج رسومات سمارت آرت ثم انقر على خيار "خط زمني بسيط" (سهم يشير إلى الجهة اليمنى) من القائمة المنسدلة التي ستظهر لك. يمكنك استخدام رسومات بيانية معالجة أخرى كخط زمني. يمكنك رؤية اسم كل رسم بياني عن طريق تحريك مؤشر الفأرة فوق أيقونته والانتظار لحين ظهور نص يحمل اسم الرسم البياني. ستبدأ بعدد أحداث قليل افتراضيًا ويمكنك تحديد الخط الزمني لإضافة مزيد من الأحداث. سيؤدي تحديد الخط الزمني إلى ظهور لوحة نصية في الجهة اليسرى من الرسم البياني، ويمكنك النقر على زر + الموجود أعلى لوحة النص لإضافة حدث جديد إلى الخط الزمني. انقر على الخط الزمني لإظهار أبعاد المخطّط حتى تتمكن من تكبير الخط الزمني دون إضافة أحداث جديدة. قم بعد ذلك بسحب الجانب الأيمن أو الأيسر للمخطّط نحو الخارج. اكتب في لوحة النصوص لإضافة مُدخلات جديدة، أو قم بنسخ البيانات ولصقها في الخط الزمني ليقوم برنامج إكسل بتخمين طريقة ترتيب هذه البيانات. سيقوم البرنامج عادة بترتيب كل عمود كمُدخل واحد في الخط الزمني.

Summary in Russian:

Создайте новый лист. Откройте меню SmartArt. Выберите временную шкалу из подменю «Процессы». Добавьте больше событий. Измените временную шкалу.


Article in Arabic: تقوم الجبائر الثابتة بالتدعيم والحماية، وتصويب الأصابع المصابة عن طريق تشكيلها بوضع قطعة من المعدن أو البلاستيك أو غيرها؛ فهي تستخدم لإعادة الإصبع لمكانه، بغض النظر عمّا إذا كان الإصبع يعاني من مجرد ميل خفيف أو أنه قد خرج تمامًا من مكانه. الجبيرة المناسبة تمامًا للإصبع هي مفتاح العلاج، وبالتالي سيكون من الأفضل القياس الدقيق لطول وقطر الإصبع المتضرر قبل اختيار الجبيرة.   يمكن شراء الجبائر الثابتة دون وصفة طبية من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. وهي مصنوعة من المعادن الأساسية والبلاستيك. يرجى الملاحظة (مرة أخرى): أنه يجب عليك استشارة طبيبك أولًا قبل استخدام جبيرة ثابتة لأي غرض أدنى من الحماية على المدى القصير. كما من بين المزايا الأخرى لاستشارة الطبيب أنه يمكن أن يساعدك على ضمان أن الجبيرة صحيحة من حيث النوع والحجم، وصالحة لإصابتك. قم بعدل إصبعك المصاب بواسطة يدك الأخرى. حرك جبيرة ثابتة على طول الجانب السفلي من الأصابع الزنادية ببطء حتى تتناسب مع المكان.  تأكد من معرفة ما إذا كانت الجبيرة الثابتة مناسبة تمامًا وأن الإصبع مستقيم حقًا. إذا كان الإصبع مائلًا قليلًا إلى الأمام أو إلى الوراء، يمكن أن يؤدي إلى نشوء قروح في المفصل. لف أول قطعة من الشريط مرة واحدة بحزم على جميع الأنحاء بين المفاصل الأولى والثانية من الأصابع الزنادية حتى ينتهي الشريط.  كرر ما فعلته بين المفصل الثاني والثالث من الإصبع المصاب حتى ينتهي الشريط. القيام بذلك عن طريق الضغط على الأظافر لمدة ثانيتين. إذا عاد الظفر إلى مظهره الوردي خلال من 1-2 ثوان، فهذا يعني أنَّ الدورة الدموية جيدة.  إذا أخذ هذا الأمر أكثر من ثانيتين، فهذا يعني أنَّ تدفق الدم غير كافٍ لأنًّ الجبيرة ضيقة جدًا. سيكون من الأفضل أن تزل الجبيرة وأن تعِد لفّها من جديد. هذا هو متوسط الوقت الذي يستغرقه تحريك الإصبع للشفاء. بالنسبة لبعض الناس يمكن أنْ تلتئم الكسور في مدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة. يعتمد ذلك على مدى وشدة الالتهاب في الأوتار. تأكد من تغيير الشريط مرتين يوميًا أو على حسب الضرورة.   قد تحتاج -اعتمادًا على درجة إصابتك ونصيحة طبيبك- إلى استخدام الجبيرة أثناء النوم / وقت الراحة فقط. سيكون هذا -بطبيعة الحال- أكثر ملائمة، على الرغم من أن الجبيرة الدائمة توفر حمايةً أفضل وشفاءً أعجل. إذا اتسخت الجبيرة أو الشريط وظهرت على أحدهما القذارة، استبدلها بأخرى جديدة. يجب عليك الاتصال...

Summary in Russian:

Знайте, когда применяется неподвижная шина. Наложите шину на щелкающий палец. Отрежьте от пластыря две полоски длиной по 25 сантиметров. Проверьте циркуляцию крови в поврежденном пальце. Используйте шину в течение 4–6 недель.


Article in Arabic: تقوم العديد من أمراض الرهاب، بما في ذلك رهاب الكلاب، على كيفية فهم عقلك لحالة معينة، بدلًا من الوضع الفعلي في حد ذاته. على سبيل المثال، من المحتمل أنك لا تخاف من الكلب الذي أمامك نفسه، ولكن بدلًا من ذلك، يفسر العقل الكلب باعتباره تهديدًا، الأمر الذي يسبب لك حالة الخوف تلك. تساعدك إعادة الهيكلة المعرفية على التعرف على هذه الأفكار وفهم أنها غير عقلانية، وببطء، تساعدك على إعادة التفكير (أو إعادة صياغة) أفكارك حول موقفٍ معين (حول موقفك من الكلاب على سبيل المثال).  من المهم أن تنخرط في عملية إعادة هيكلة معرفية بعقل منفتح وراغب فى ذلك. تحتاج إلى قبول حقيقة أن خوفك ربما لا يستند إلى تفكير منطقي، وعلى هذا النحو، يمكنك تدريب نفسك على التفكير بشكل مختلف. إذا ذهبت إلى هذا النوع من العلاج بتشاؤم أو مع الاعتقاد بأن مخاوفك منطقية تمامًا، سوف تجعل عملية التغلب على الخوف أكثر صعوبة. الخطوة الأولى للتغلب على خوفك هو تحديد سببه في المقام الأول. يمكن أن يشمل هذا التفكير والحديث عن تجاربك السابقة مع الكلاب، والمحاولة لمعرفة ما قد أطلق الخوف من البداية. يمكن أن يشمل أيضًا تضييق الاحتمالات التي تسبب الخوف؛ هل الكلاب بشكل عام هي التي تسبب لك الخوف، أم هل يصبح الكلب مخيفًا عندما يقوم بشيءٍ محدد (على سبيل المثال: الهدير أم النباح أم القفز أم الركض، إلخ).   تعد هذه أيضًا فرصة لك وللمعالج لتحديد ما إذا كانت هنالك مشكلة طبية أو عقلية كامنة يمكن أن تكون سببًا في تفاقم الرُهاب الخاص بك. قد تكون الأسباب الكامنة اضطرابات قلق أو الاكتئاب أو حتى حدث بعينه قد سبب في بدء حالة الرهاب. ذلك هو الوقت الأمثل لبدء كتابة مذكراتك عن تلك الحالة، حيث يمكنك تسجيل كل المعلومات عن خوفك من الكلاب والتي قد تكون مفيدة للعلاج والتحليل في المستقبل. استخدم المذكرات لتسجيل كل حدث يمكن أن تذكره، وأي شيء تعتقد بأنه أدى إلى ذاك الحدث. عندما يكون لديك فهم واضح للأحداث المعينة التي تؤدي إلى الرهاب الخاص بك، فإنك تحتاج إلى تقييم ما كنت تفكر فيه عند حصول هذا الخوف. ماذا تقول لنفسك؟ كيفية تفسيرك للحدث المسبب للخوف في أفكارك؟ ماهية معتقداتك حول هذا الحدث لحظة حدوثه؟  استمر في كتابة ذكرياتك وأفكارك في مذكراتك. ابدأ في هذه المرحلة بتسجيل الأسباب التي تعتقد  بأنها قد تسببت في حدوث خوفك. اكتب أكبر عدد ممكن من تلك الأفكار الثابتة التي يمكنك تذكرها. حلل معتقداتك وأفكارك لمعرفة...

Summary in Russian:

Поймите суть когнитивного переструктурирования. Подумайте о событиях, которые провоцируют мысли о страхе. Проанализируйте существующие убеждения о побудительных событиях. Оцените чувства и поступки, которые проистекают из ваших убеждений. Исследуйте обоснованность своих убеждений. Найдите разумное объяснение побудительному событию. Переходите к следующему шагу.


Article in Arabic: تقوم بعض الإعلانات بإخفاء زر الإغلاق والروابط جيدًا في الصور المزدحمة، لذلك قد لا تلاحظ ذلك في البداية.   قد تجد صعوبة أكبر في العثور على زر الإغلاق في الأجهزة ذات الشاشات الصغيرة. إذا رأيت رسالة تقول "لا تعرض المزيد من التنبيهات لهذه الصفحة" (أو ما شابه ذلك) فضع علامة اختيار في المربع المقدم. يجب أن يؤدي ذلك إلى إيقاف النوافذ المنبثقة من الظهور بشكل متكرر. إذا لم تشاهد علامة "X" لإغلاق النافذة المنبثقة فقد يكون هناك رابط مثل هذا في مكان آخر على النافذة المنبثقة.  حاول عدم الضغط على أي مكان آخر على النافذة المنبثقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقلك إلى موقع غير آمن. إذا لم يتم تحميل صورة في نافذة منبثقة فقد يعرض المتصفح مربعًا مخصصًا حيث ستكون الصورة. حاول النقر على هذا المربع لإغلاق النافذة. إذا لم يكن هناك زر إغلاق أو رابط أو إذا كان الضغط على الزر أو الرابط لا يعمل، فحاول إغلاق علامة التبويب أو النافذة.

Summary in Russian:

Поищите маленький значок «X» в верхнем правом углу всплывающего окна. Попробуйте щелкнуть по ссылке или кнопке  «dismiss», «leave page», «close, «no thanks», «выход», «уйти», «закрыть», «нет» или аналогичной. Нажмите на пустой квадрат, который находится на месте кнопки закрытия. Закройте вкладку/окно браузера.


Article in Arabic: تقوم بعض العيادات بإرسال الكلبة إلى المنزل بعد وضع ضمادة لاصقة تغطّي الجرح الجراحي. حافظ على هذه الضمادة في مكانها لمدة 24 ساعة لحماية مكان الجرح من العدوى البكتيرية. لا تستخدم بعض العيادات الضمادات اللاصقة لأن إزالتها قد تؤدّي إلى تحسّس جلد الكلبة. لا تسمح لكلبتك أو لأي حيوان آخر بلعق الجرح حيث أن ذلك ينطوي على خطر العدوى وفكّ القطب. هناك عدة أطواق مخروطية يمكن استخدامها لمنع الكلبة من لعق الجرح، وتشبه هذه الأطواق الدلو مع نزع الجهة السفلية منه. تُصنع معظم هذه الأطواق من البلاستيك الشفاف.  اختر طوقًا يناسب كلبتك. تكون الجهة الضيّقة من الطوق حول رقبة الكلبة ويتم تثبيتها بطوق عادي، وتكون الجهة الواسعة على بعد 5-7.5 سم بعد الأذنين ليحول الطوق بين فم الكلبة والجرح. يمكنك أيضًا استخدام طوق يُنفخ لمنع الكلبة من إدارة رأسها. تكون هذه الأطواق على شكل حلقات قابلة للنفخ بحجم رقبة كلبتك. قد تحاول الكلاب الأخرى لعق الجرح أيضًا، ولتجنّب ذلك ألبس الكلبة قميصًا قديمًا يغطّي الجسم بالكامل حتى مكان الجرح. ألبس الكلبة القميص لمدة 10-14 يوم. الأقمصة القطنية مناسبة لهذا الغرض حيث أنها تسمح بوصول الهواء إلى جسم الكلبة.:  أدخل القميص من رقبة الكلبة ومرّر قوائمها الأمامية في الأكمام، ثم اسحب القميص نحو الأسفل حتى يغطّي الجرح ثم اربطه حتى تتمكن الكلبة من المشي. يمكنك أيضًا قص فتحتين خلفيّتين لتمرير قوائم الكلبة الخلفية إن كان القميص طويلًا جدًا. استبدل القميص بآخر نظيف إن اتّسخ.

Summary in Russian:

Не снимайте с собаки повязку в течение 24 часов. Купите своей собаке специальный воротник, чтобы она не лизала рану. Наденьте на свою собаку старую футболку, если у вас имеются другие псы.


Article in Arabic: تقوم توزيعة أوبنتو (والعديد من التوزيعات الأخرى) بإغلاق حساب رووت حتى لا يتمكن المستخدم العادي من الوصول إليه، وسبب فعل ذلك هو ندرة الحاجة لتسجيل الدخول بحساب المدير طالما أنك تتمكن من استخدام الأمر sudo (اطّلع على القسم السابق). يسمح لك فتح حساب رووت بتسجيل الدخول بحساب رووت. يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T لفتح نافذة الأوامر إن كنت تستخدم بيئة سطح مكتب. sudo passwd root واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل بعد ذلك كلمة مرور حساب المستخدم عندما يُطلب منك كتابة كلمة المرور. سيُطلب منك كتابة كلمة مرور جديدة وإدخالها مرّتين، على أن يتم تفعيل حساب رووت بعد ضبط كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لحذف كلمة المرور وإغلاق حساب رووت إن كنت ترغب بإغلاق الحساب مجددًا: sudo passwd -dl root

Summary in Russian:

Разблокируйте учетную запись суперпользователя (Ubuntu). Откройте терминал. Введите . Создайте новый пароль. Еще раз заблокируйте аккаунт суперпользователя.


Article in Arabic: تقوم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمسكّنات بتخفيف ألم الصداع النصفي عن طريق تخفيف التهاب الأوعية الدموية.  تتضمن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية النابروكسين والأيبوبروفين. تتضمن المسكّنات الأسبرين والباراسيتامول. للحصول على أقصى فعالية من هذا العلاج، ينبغي تناول مسكّنات الألم خلال 30 دقيقة من ظهور أعراض الصداع النصفي. ستعمل المسكّنات حتى إن انتظرت أكثر من ذلك، إلا أن الصداع النصفي قد يستمر لفترة أطول قليلًا. تجنـَّب تناول هذه الأدوية أكثر من مرتين أسبوعيًا. قد يؤدّي فعل ذلك إلى حدوث نوبات صداع نصفي ارتدادية بعد زوال تأثير الأدوية. تتضمن بعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبّية مسكّنات بسيطة مع جرعة صغيرة من الكافيين. يقوم الكافيين بتضييق أوعيتك الدموية ويزيد من كفاءة مسكّنات الألم.  تحتوي هذه الأدوية عادةً على الباراسيتامول أو الأسبرين مع الكافيين. تشير الدراسات إلى أن هذه الأدوية يمكنها العمل بشكل أسرع من الأدوية التي لا تحتوي على الكافيين لفترة تصل إلى 20 دقيقة. كما هو الحال مع مسكّنات الألم الأخرى التي لا تحتاج لوصفة طبّية، ينبغي عليك تناول الدواء خلال 30 دقيقة من أول ظهور للأعراض وتجنـُّب تناول الدواء أكثر من مرتين أسبوعيًا. تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليص الأوعية الدموية في الجسم مما يحدّ من اندفاع الدم إلى الرأس. تشير الدراسات والتجارب إلى أن العديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي يختبرون راحةً ملحوظة خلال ساعة من تناول الدواء، ويختفي الصداع تمامًا بعد ساعتين فقط.  تجنّب تناول مواد triptans أكثر من 17 مرة كل شهر. قد يؤدّي فعل ذلك إلى اختبار نوبات صداع نصفي ارتدادية بما أن الجسم سيعتاد على الدواء. لاحظ أنه لا ينبغي عليك استخدام هذه المواد إن كنت تعاني من تاريخ مرَضي يحتوي على إصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية. مواد Triptans مُثبتة سريريًا كالخيار الأكثر فعالية لعلاج الصداع النصفي. تقوم هذه الأدوية أيضًا بتقليص الأوعية الدموية في الدماغ. إضافةً إلى تخفيف الألم، تشتهر هذه الأدوية أيضًا بتخفيف الغثيان وحساسية الضوء التي تصاحب حالات الصداع النصفي.  توجد هذه الأدوية عادةً على هيئة بخّاخات أنف أو حُقَن. يمكن أن يصف لك الطبيب حقنة للاستخدام مرة واحدة، وقد يصف لك بخّاخات الأنف إن كنت تعاني من نوبات متكرّرة.

Summary in Russian:

Принимайте обезболивающие средства, продаваемые без рецепта. Принимайте обезболивающие препараты с кофеином, отпускаемые без рецепта. Возьмите у врача рецепт на препараты, снимающие приступы мигрени - триптаны. Узнайте у врача о дигидроэрготамине или эрготаминах.


Article in Arabic: تقوم معظم السيدات باستخدام الدش المهبلي للتنظيف بعد انتهاء الدورة الشهرية أو تفريغ المهبل أو تنظيفه من السائل المنوي بعد ممارسة الجنس. ولكن الرائع حول الجسد البشري هو قدرته على القيام بتلك المهام بنفسه، حيث ينظف المهبل نفسه دون الحاجة للدش المهبلي. لذا ليس عليكِ اللجوء إلى الصابون والغسول المصنع للحفاظ على صحة ونظافة وعمل مهبلكِ. أظهرت الدراسات خلال الأعوام الماضية أن الدش المهبلي قد يكون أكثر ضررًا لجسدكِ حيث أنه يزيل المخاط المهبلي عالي الحمضية الذي يفرزه مهبلكِ لتنظيف نفسه. قد تعانين من عدوى بكتيرية بسبب الدش المهبلي، لذا تحدثي مع طبيبكِ لتوعيتكِ قبل أخذ قرار باستخدامه. تشعر بعض النساء بالحاجة لاستخدام الدش المهبلي للتخلص من إحساس الحكة والحرقان داخل المهبل، ولكن تلك أعراض عدوى يقوم الدش المهبلي بتغطيتها فقط وليس معالجتها. حاولي رؤية طبيبكِ ومعرفة ما يحدث لكِ بدلًا من محاولة التخلص من تلك الأعراض ببساطة. قد تدل الرائحة الكريهة (دون وقت الدورة الشهرية) على احتمال إصابتكِ بعدوى، لذا تحدثي مع طبيبكِ واطلبي نصيحته بدلًا من محاولة التخلص من تلك الرائحة. قد يؤيد طبيبكِ أو يرفض فكرة استخدام الدش المهبلي، ولكن من الأفضل استشارته أولًا بدلًا من اتخاذ القرار الخاطئ. لا يمكنكِ استبدال الواقيات الجنسية أو وسائل منع الحمل الأخرى بالدش المهبلي، حيث أن وظيفته هي "تنظيف" المهبل من الداخل فقط. لن يكون الدش المهبلي فعالًا في حالة رغبتكِ في منع الحمل والأمراض الجنسية بعد ممارسة الجنس. التزمي بتلك الطريقة للحفاظ على نظافة مهبلكِ ومنع الروائح الكريهة من الظهور. استخدمي صابونًا لطيفًا ومياه دافئة أو استحمي للتخلص من العرق والجراثيم المتراكمة على عضوكِ الأنثوي ودعي جسدكِ ينظف الجزء الداخلي بنفسه.

Summary in Russian:

Уясните — организм самостоятельно очищается от вагинальных выделений, крови и спермы. Делайте спринцевания по совету врача. Недопустимо проводить спринцевание для устранения зуда и жжения. Не делайте спринцевания для удаления сильного запаха из влагалища. Не делайте спринцевания, чтобы предотвратить венерические заболевания или нежелательную беременность. Поддерживайте внешнюю гигиену влагалища вместо спринцевания.


Article in Arabic: تقوم هذه السراويل باحتضان الفخذين إلا أنها تتسع من منطقة الركبة، مما يجعل شكل الجزء السفلي من الرجل يبدو أكبر ويحسّن شكل الرجل بشكل عام. لا حاجة لارتداء هذه السراويل إلا إن كنتِ تحبّين هذا المظهر. حتى السراويل التي تكون متّسعة من طرفها بشكل طفيف ستحسّن من مظهر الرجل وتجعلها أكبر قليلًا. هذه السراويل مصممة لإظهار الساقين بمظهر نحيف، لذا فإنه ينبغي عليكِ تجنّبها إن كان هدفكِ هو تكبير الساقين. إن كنتِ مضطرة لارتداء سروال ضيق، ابحثي عن سروال متوسّط الاتساع في منطقتي الفخذ والركبة. يؤدي هذا الاتساع إلى قسم خط الرجل ويخلق وهمًا بأن رجليك أكبر. ابحثي عن نقوشات زهرية أو مخططة أو مرقّطة أو غير ذلك - كلما زادت الألوان كلما كان ذلك أفضل. عند ارتداء أقمشة منقوشة على الرجل، تترك هذه الأقمشة مساحة للانبهار البصري. يؤدي ارتداء ألوان واحدة داكنة من ناحية أخرى إلى إظهار الساقين بمظهر أنحف وأصغر. تغيّر الأحذية التي تصل إلى الركبة من شكل الجزء السفلي من الرجل بالكامل. اختاري الأحذية الرخوة السميكة عوضًا عن اختيار الأحذية الضيقة. ارتدي الأحذية فوق سراويل الجينز أو السراويل الأخرى لمنح الساقين مظهرًا أكثر امتلاءً. يؤدي ارتداء الأحذية فوق السراويل إلى منح الرجل مظهرًا أكثر حجمًا. جرّبي ارتداء أحذية تصل إلى الركبة فوق سراويل الجينز للحصول على مظهر رائع. إن كنتِ ترتدين تنانير وفساتين واسعة، ستبدو رجلك أنحف بالتباين مع ذلك، بينما يساعد ارتداء التنانير والفساتين الأقرب للجسم على إظهار رجليكِ واضحتين وكبيرتين أسفل الملابس. يؤدي ارتداء تنانير أعلى من الركبة قليلًا إلى إظهار الساقين بمظهر أصغر.  يؤدي ارتداء تنانير وفساتين قصيرة جدًا إلى جذب الانتباه إلى الساقين، بينما تصل بعض التنانير إلى أسفل الركبة مما يُظهر التباين بين الساقين النحيفتين والرداء الذي ترتدينة.

Summary in Russian:

Носите расклешенные брюки. Избегайте узких брюк. Ищите колготки и брюки с узорами. Носите сапоги по колено. Носите юбки и платья, которые обтягивают ваше тело. Носите платья и юбки длиной чуть выше колена.


Article in Arabic: تقيم الكثير من الأماكن الندوات والمعارض والحفلات والمهرجانات وعروض التسوق أثناء الصيف فابحثي عبر الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي عن الأحداث الهامة التي تقام بالقرب من مسكنكِ أو اسألي أصدقائكِ عن الأحداث الهامة القريبة، كما يمكنكِ البحث عبر صفحات ومواقع المكتبات والمسارح ودور العرض وشركات تنظيم المهرجانات لتعرفي الأحداث الجديدة. ابحث عن الأماكن التي يزورها السياح في مدينتك أو بلدك بشكل عام وحاول زيارتها لتتعرف على جمال بلدك، ويمكن أن تكون الأماكن السياحية أي شيء بدءًا من شواطئ البحر أو الحدائق أو الجبال إلى المتاحف والآثار القديمة، وقد تفاجأ عندما تجد أن بعض تلك الأماكن قد يكون قريبًا جدًا منك. اشترِ خيمة لتقوم بالتخييم في حديقة منزلك أو اذهب لقضاء يومين مع أسرتك أو أصدقائك بأحد المخيمات، واجمع أفراد أسرتك أو أصدقائك حول النار وقوموا بالشوي ورواية القصص المخيفة و عمل حلوى السمورز. توجد مواقع إنترنت للعبة "جيو كاشينج" وهي عبارة عن لعبة البحث عن الكنز باستخدام تقنية جي بي إس أو استخدام الخريطة لمعرفة إحداثيات وأماكن الأشياء المخبأة. إن كان الطقس أو المواصلات أو نقص الأحداث في مدينتك يعيقك عن الخروج والاستمتاع بإجازة الصيف فخطط لقضاء إجازة مزيفة وقم بدعوة صديقين لك ليبيتوا معك ليلتين وقم بتزيين حجرتك لتبدو مثل غابة أو قصر أو فندق أو شاطئ أو أي مكان تفضله، واذهب مسبقًا لشراء أطعمة غير تقليدية وهدايا لتشاركها مع أصدقائك ومثِّلوا أنكم تقضون الإجازة الصيفية في خيمة في الصحراء أو في الغابة أو على شاطئ البحر أو أنكم تنزلون بفندق أو قصر فخم. إن كان أصدقاؤكِ الحاليون يقضون الإجازة خارج المدينة فابحثي في دليل هاتفكِ عن أسماء أصدقائكِ القدامى من المدرسة أو النادي وتواصلي معهم من جديد، ويمكنكِ القيام مع أصدقائكِ القدامى بأيٍ من الأنشطة التي سبق ذكرها أو حتى مقابلتهم بأحد المقاهي ليروي كل منكم بعضًا من أحداث حياته التي فاتتكم معرفتها. يمكن أن تصنع أي شيء بدءًا من بيت الدمية لأختك الصغيرة لخيمة كبيرة تجلس داخلها على راحتك أو حتى يمكنك العمل على تركيب لعبة بازل كبيرة مجسمة لتصنع بها طائرة أو برج، وتساعدك تلك الأشياء على شغل وقتك واستعمال عقلك بالإضافة إلى أنها تعلمك الصبر.

Summary in Russian:

Посещайте местные мероприятия. Побудьте туристом в своем городе. Поживите в палатке. Поучаствуйте в геокэшинге Устройте отпуск на дому. Встречайтесь со старыми друзьями. Попробуйте что-нибудь построить.


Article in Arabic: تقييم الغضب يساعدك في إدراك نوع المواقف التي تجعلك غاضبًا ودرجة الغضب الناجمة عنها. بعض الأحداث قد تسبب بعض التوتر الخفيف، بينما الأخرى قد تجعلك تنفجر غضبًا. ليس عليك إعداد مقياس رسمي للغضب، فيمكنك إعداد مقياس خاص بك. يمكنك مثلًا تقييم الغضب على مقياس من واحد إلى عشرة أو من صفر إلى مائة. إن شعرت بأنك تغضب بشكل متواتر فربما عليك متابعة المواقف التي تغضبك. يمكنك تعقب درجة الغضب الناجم عنها وما يحدث كذلك في تلك الأوقات. يمكنك أيضًا متابعة ردة فعلك أثناء الغضب، وكذلك ردة فعل الآخرين على غضبك. فكر في الأسئلة التالية عند الاحتفاظ بمفكرة يوميات للغضب:  ما الذي حفز شعورك بالغضب؟ قيم غضبك. ما الأفكار التي طرأت بذهنك أثناء شعورك بالغضب؟ كيف كانت ردة فعلك؟ وكيف كانت ردة فعل الآخرين؟ ماذا كان مزاجك قبل حدوث الأمر مباشرة؟ ما أعراض الغضب التي شعرت بها في جسدك؟ كيف تصرفت؟ هل أردت المغادرة أم التعبير عن غضبك (بأن تضرب الباب أو تلكم أحدًا أو شيئًا) أم هل ألقيت تعليقًا ساخرًا؟ ماذا كانت مشاعرك بعد الموقف مباشرة؟ ماذا كانت مشاعرك بعد مرور الموقف ببضع ساعات؟ هل تم حل المشكلة؟ تدوين تلك المعلومات سيساعدك في معرفة المواقف والمحفزات لشعورك بالغضب، ثم يمكنك محاولة تجنبها قدر الإمكان أو توقع حدوثها إن لم تتمكن من تجنبها. سيمكنك ذلك أيضًا من متابعة تقدمك في التعامل مع المواقف التي تغضبك. المحفزات هي الأشياء التي تحدث وتسبب لك شعورًا أو ذاكرة؛ إليك بعض المحفزات الشائعة للغضب:   عدم القدرة على التحكم بمشاعر الآخرين. خيبة الأمل بالآخرين بسبب عدم تحقق توقعاتك لهم. عدم القدرة على التحكم بأحداث الحياة اليومية مثل الزحام. محاولة شخص ما التلاعب بك. الغضب على نفسك بسبب ارتكاب خطأ. الغضب قد يصبح مشكلة كبرة إن تسبب لك بالتصرف بعدائية تجاه الآخرين. عندما يكون الغضب رد فعلي مستمر تجاه أحداث الحياة اليومية والآخرين من حولك فقد تفقد متعة الحياة. الغضب قد يتعارض مع مهنتك وعلاقاتك وحياتك الاجتماعية. قد تتعرض للحبس إن اعتديت على شخص آخر. الغضب هو شعور قويٌ للغاية ويجب فهمه بوضوح للحد من تأثيره. الغضب قد يجعل البشر يشعرون بأحقيتهم لدرجة إيجاد أسباب منطقية لتصرفاتهم غير المسؤولة. الأشخاص الذين يغضبون على الطريق مثلًا قد يشعرون بتبرير تصرفاتهم عند صدم أحد السيارات على الطريق لأن السائق حاول قطع طريقهم. بعض الناس يستخدمون الغضب لتجنب التعامل مع المشاعر...

Summary in Russian:

Оцените свой гнев. Ведите дневник гнева. Определите триггеры гнева. Осознайте последствия вашего гнева. Найдите причину гнева.


Article in Arabic: تكافح ممارسة الرياضة الاكتئاب وترفع من حالتك المزاجية. إذا وجدت نفسك تشعر بالحزن أو الإحباط، ابذل مجهودًا لتقضي عشرين دقيقة على الأقل في ممارسة الرياضة يوميًا. إذا كان ذلك ممكنًا، اذهب في نزهة أو اركض في الهواء المنعش وأشعة الشمس. إذا كنت تشعر بالإحباط في العمل، ابحث عن الإرشاد في زميل عمل أكبر سنًا منك. يجب أن يكون مرشدك شخصًا إيجابيًا ومستعدًا للعمل معك. تجنّب محاولة فرض علاقة إرشاد بالإكراه. تأكد من إيجاد مرشد يمكنك العمل معه بشكل جيد.  مثلًا إذا كنت معلمًا جديدًا تشعر بهول الأمر، اطلب من زميل لطيف لك في العمل أن يخبرك كيفية تعامله مع التوتر والإحباط عندما بدأ العمل. ستفيدك حكمته وتجاربه، بجانب أنها ستجعلك تشعر أنك لست الوحيد الذي تنتابه تلك المشاعر. سيساعدك تسجيل الأهداف والإحباطات والمشاعر على أن تظل واعيًا بمقدار تقدمك. يعد الوعي بمشاعرك وبتأثير مواقف معينة عليك مفتاحًا لتحقيق التوازن وتجنب الإحباط.   مثلًا هل تسبب عائق معين من جعلك تشعر بالإحباط هذا الأسبوع؟ هل حصلت على الدرجة النهائية في امتحان ذاكرت جيدًا له؟ قم بتدوين المشاعر الجيدة والسيئة وتجاربك في مذكراتك. مفكرة الامتنان هي طريقة رائعة لتجنب الإحباط. قم بصنع مفكرة امتنان وحاول أن تدوّن فيها كل يوم عن شيء نجحت في تحقيقه أو شيء أنت ممتن من أجله. يمكنك أن تحمّل تطبيق مذكرة ومفكرة امتنان على هاتفك، أو التابلت الخاص بك، أو حاسوبك، إذا كنت تفضل ذلك. لكن المفكرة الورقية القديمة تفي بالغرض أيضًا. عندما تعمل بجد على شيء ما وتحقق هدفًا، احتفل به! اخرج لتناول وجبة لذيذة، أو أحصلي على تقليم لأظافرك، أو رتّب وقت بمفردك للاسترخاء في منزلك. مهما كان الهدف صغير، إذا حددت هدفًا وقمت بتحقيقه، مكافأة نفسك هو أمرًا هامًا. إذا كنت تحاول أن تغيّر منظورك من الاكتئاب والإحباط، يجب أن تحيط نفسك بأشخاص يعبرون عن الإيجابية والتشجيع. اقض وقتًا مع أصدقاء يدعمونك ولا يقومون بالتشكيك في محاولاتك لتغيير منظورك أو تحقيق أهدافك. تجنّب ،خاصًة، الأشخاص الذين يقللون من شأن أهدافك ويحاولون جذبك إلى أسفل. على الرغم من أقصى جهوداتنا، أحيانًا ما يكون اللجوء إلى مساعدة متخصص نفسي ضروري لمساعدتنا على التغلب على مشاعر الإحباط والحزن. يتم تدريب المعالجين لمساعدتك على التعرف على مسببات التوتر لديك ويمكن أن يساعدوك في التغلّب على الإحباط. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإحباط وتعتقد أنك غير قادر...

Summary in Russian:

Занимайтесь физкультурой. Найдите наставника. Ведите дневник. Вознаграждайте себя за успехи. Проводите время с друзьями-единомышленниками. Обратитесь к психотерапевту.


Article in Arabic: تكتسب السيقان لمعانًا تلقائيًا بالترطيب. عندما تكون بشرتك مرطبة، تبدو أصغر سنًا وأكثر نضارة وحيوية. ضعي طبقة من اللوشن لإعطاء ساقيك لمعان رائع وخفيف. هناك الآلاف من أنواع اللوشن المرطب التي يمكنك شرائها من متاجر مستلزمات التجميل والمتاجر العامة، كما يمكنك استخدام المنتجات الطبيعية مثل زبدة جوز الهند أو زبدة الشيا لترطيب بشرتك.  ضعي اللوشن دائمًا بعد الاستحمام. يساعد ذلك على حبس الرطوبة داخل البشرة ويحمي بشرتك من المظهر الباهت. ضعي اللوشن بعد حلاقة ساقيك أو إزالة الشعر بالشمع. قد تكون الحلاقة وإزالة الشعر بالشمع قاسية على بشرتك، لذا تأكدي من ترطيبها بعد انتهاء العملية. إذا كنت ترتدين سروالًا قصيرًا أو فستانًا، اصطحبي معك اللوشن لتكرار وضعه خلال اليوم. دلكي ساقيك باللوشن كل عدة ساعات للحفاظ على مظهر ساطع ولامع. تقشير الساقين هو سر الحصول على ساقين لامعتين وناعمتين لأنه يزيل خلايا الجلد الميتة التي تسبب مظهر البشرة الجافة الباهتة. يساعد التقشير على إزالة الطبقة الخارجية الباهتة من الجلد مما يكشف عن طبقة جديدة مرطبة. استخدمي مقشر الجسم لتقشير ساقيك 2-3 مرات في الأسبوع.  يمكن شراء مقشر الجسم من أغلب المتاجر الكبرى ومتاجر مستلزمات التجميل أو يمكنك صنعه بنفسك في المنزل. لصنع مقشر الجسم بنفسك، ستحتاجين إلى السكر أو الملح ونوع من الزيوت (زيت زيتون أو زيت جوز هند، إلخ.). سيشكّل السكر أو الملح المادة المقشرة، وسيعمل الزيت كمرطب. اخلطي المكونات معًا حتى تحصلي على مقشر سميك. يمكنك إبقاء مقشر الجسم في وعاء تابروير بجانب حوض الاستحمام. جربي أن تضيفي زيتًا عطريًا (مثل إكليل الجبل أو النعناع) لمزيج مقشر الجسم لمنحه رائحة تبعث على الاسترخاء. إذا أردت الحصول على ساقين لامعتين، ضعي كمية صغيرة من الزيت على ساقيك. هناك أنواع عديدة من الزيوت التي يمكن أن تحول أي سيقان إلى سيقان لامعة وجذابة بما في ذلك زيت جوز الهند وزيت الجوجوبا وزيت الزيتون. تفي كمية الزيت، الصغيرة بالغرض. اسكبي كمية تساوي حجم العملة النقدية المعدنية في كفك وافركي كفيك معًا ثم ادهني ساقيك بالكامل بالزيت. يمنح الزيت ساقيك لمعانًا يستمر لساعات بينما يرطب بشرتك في نفس الوقت.  احذري عند وضع الزيت على بشرتك لأن الزيت يترك بقعًا على الملابس بسهولة. تأكدي من تدليك بشرتك بالزيت جيدًا قبل ارتداء ملابسك لمنع أي تلف من الحدوث. وضع الزيت على ساقيك بعد الحلاقة مباشرةً طريقة...

Summary in Russian:

Ежедневно пользуйтесь увлажняющими лосьонами. Делайте отшелушивание кожи ног. Нанесите на ноги масло.


Article in Arabic: تكتشف النساء معظم الأورام بالصدفة غالبًا (تكتشف 40% من حالات سرطان الثدي في الحقيقة عند إبلاغ النساء أطباءهن عن وجود ورم بالثدي).  ابدئي بالوقوف أمام مرآة والنظر لثدييك مع وضع يديك على وركيك (لأن هذا يحسن موضع الثديين لأقصى درجة حتى يسعك النظر إليهما ومقارنتهما).  تشمل الأشياء التي عليك البحث عنها: مشابهة النهدين للحالة الطبيعية من حيث الحجم والشكل واللون دون تورم ولا تغير في الجلد ولا إفرازات من الحلمات أو تغيرات فيها ولا احمرار أو ألم. الخطوة التالية في الفحص الذاتي للثدي هي رفع ذراعيك فوق رأسك وفحص الثديين والتحقق من السمات نفسها الموضحة أعلاه.  يبدل هذا التغير في وضع الذراعين تشكّل الثديين، وهو طريقة أخرى لتمييز أي تغيرات. يجرى الجزء التالي من الفحص الذاتي للثدي بالاستلقاء.  ارفعي ذراعك اليمنى فوق رأسك واضغطي بشكل ثابت على الثدي الأيمن بيدك اليسرى. حركي أصابعك حركة دائرية حول الحلمة والأنسجة المحيطة وتحت الإبط.  احرصي على تغطية المساحة السطحية الكاملة للثدي بدءًا من الترقوة حتى أسفل القفص الصدري ومن تحت الإبط إلى عظمة القص. ارفعي ذراعك اليسرى وكرري عملية فحص الثدي الأيسر والنسيج المحيط وما تحت الإبط بيدك اليمنى. ينجح كذلك إجراء فحص الثدي عند الاستحمام.  قد تتمكنين من قراءة ثديك بصورة أفضل حين تكون أصابعك مبللة ومصبنة وستنزلق على أنسجة ثديك بسهولة أكبر. لا تجزعي إذا وجدت أحدها فهو ليس سرطانيًا على الأرجح، فإن 8 أورام من أصل 10 ليست كذلك.  تنتج الأورام الحميدة عن وجود تكيسات أو ورم غدي ليفي أو مجرد كتل عامة في الثدي.   ليس من الشائع تكون أورام بالثدي لفترة قصيرة. ترتبط هذه الحالات في الغالب بالدورة الشهرية (ويطلق عليها "أورام الثدي الفسيولوجية" وهي تظهر وتختفي كل شهر بالتزامن مع الدورة الشهرية). انتبهي للأورام ولاحظي ما إذا كانت تنمو ثم تنكمش مجددًا في غضون شهر وما إذا كان هذا النمط يتكرر كل شهر مع دورتك لتمييز "أورام الثدي الفسيولوجية" (المرتبطة بالدورة) من الأورام الباعثة على القلق. يفضل طلب نصيحة الطبيب دومًا إذا لم يكن الأمر كذلك أو استمرت الأورام بالنمو. أفضل وقت لإجراء فحص الثدي الذاتي قبل بدء دورتك بأسبوع (إذ تقل في هذا الوقت احتمالات تكون الأورام المرتبطة بالدورة لأقصى درجاتها من الناحية الهرمونية). يمكنك فحص ثديك في اليوم نفسه من كل شهر للحفاظ على استمرارية عملية الفحص الذاتي قدر الإمكان إذا كنتِ...

Summary in Russian:

Каждый месяц самостоятельно прощупывайте грудь на наличие уплотнений. Запишитесь на консультацию к врачу, если найдете новые образования (обычно они бывают размером с горошину) либо уплотнения в ткани груди. Уделите особое внимание уплотнениям, которые внезапно выросли или изменились по форме. Помните и о других симптомах.


Article in Arabic: تكره معظم الحشرات وبق الفراش بدون استثناء رائحة تلك النباتات. يمكنك استخدام تلك الأعشاب طازجة أو مجففة. إليك بعض الأفكار عن كيفية استخدام الأوكاليبتوس واللافندر والنعناع وإكليل الجبل لطرد حشرات الفراش :  اربط تلك الأعشاب في شكل حزمة وعلقهم في الخزانة. ضع كيسًا معطرًا يحتوي على تلك الأعشاب في خزانة الملابس وخزانة البياضات. تتضمن الزيوت الأساسية التي تعمل على طرد حشرات الفراش بشكل أفضل: زيت نبات الأترجية والأوكاليبتوس واللافندر والنعناع وإكليل الجبل. تذكر أنه إذا كان لديك حيوانات أليفة ينبغي استخدام زيت شجرة الشاي بحرص لأنه سام بالنسبة لهم. إليك بعض طرق استخدام الزيوت الأساسية للتخلص من حشرات الفراش:  افرك إطار الفراش الخاص بك ببعض الزيوت الأساسية. أضف قطرات قليلة من الزيت الأساسي إلى الغسيل في المرة القادمة التي تغسل فيها أغطية الفراش.  أعد بخاخًا بسيطًا عن طريق إضافة قطرات قليلة من الزيت الأساسي إلى زجاجة بخاخة ممتلئة بنصف كوب من المياه واستخدم ذلك البخاخ على الفراش والسجاد والأغطية. إن التراب الدياتومي مصنوع من طحلب بحري ويبدو مثل المسحوق لكنه مخصص لحشرات الفراش ويبدو مثل الزجاج المكسر. إنه لا يقتل فقط حشرات الفراش بل أيضًا يعمل على طردهم. بينما يعد التراب الدياتومي آمنًا على الأشخاص والحيوانات، ينبغي عدم تناوله أو استنشاقه. تجنب شراء التراب الدياتومي من درجة الغذاء لأن حبيباته ناعمة جدًا ويمكن أن تكون ضارة بالنسبة لك. أحضر 8 إلى 10 أوراق تجفيف وضعهم بين الهيكل السفلي للحشية والحشية. ضع 8 أو 10 أوراق تجفيف أخرى على الحشية أسفل ملاءات السرير. سوف تعمل الرائحة القوية لتلك الأوراق على تنفير حشرات الفراش.  ضع في اعتبارك حشو ورق تجفيف بداخل كيس الوسادة وأدراج الخزانة وخزانة البياضات. تكره حشرات الفراش رائحة اللافندر على الأخص لذلك ضع في اعتبارك استخدام أوراق تجفيف برائحة اللافندر. تلك الأغطية مميزة لأنها لا تحتوي على الدرز الداخلية أو الزوايا التي يتمكن بق الفراش من الاختباء بها. كذلك من السهل غسلهم ومنع بق الفراش من غزو الوسائد والحشية الخاصة بك. سوف تساعد تلك العوارض على منع بق الفراش من الزحف إلى السرير. إذا لم تتمكن من إيجادهم، يمكنك استخدام أوعية أو أطباق وضعهم أسفل الأقدام الأربعة للسرير واملأهم بالماء والصابون لإغراق حشرات الفراش التي تجرؤ على تسلق السرير الخاص بك.

Summary in Russian:

Разложите в доме свежий или сушеный эвкалипт, лаванду, мяту или розмарин. Попробуйте использовать эфирные масла. Рассыпьте в комнате, дверных проемах и на подоконниках немного кизельгура от насекомых. Положите на матрас салфетки для сушильной машины. Используйте непроницаемые наволочки и чехол для матраса. Приобретите несколько ловушек для клопов и установите их под каждой ножкой кровати.


Article in Arabic: تكفي تلك الوصفة لأربع شرائح سمكها 2.5 سم من الخبز أو ست شرائح خبز سمكها 2 سم. اكسري البيض في وعاء مسطح ثم اخفقيه بالمخفق إلى أن يتحول لونه إلى اللون الأصفر الباهت دون أي بقايا لخيوط البيض. أضيفي الفانيليا والسكر والقرفة واخفقي مرة أخرى. إذا لم يكن لدي مقلاة مقاومة للالتصاق، ادهني مقلاة عادية بحوالي ملعقة واحدة (15 جرام) من الزبدة أو زيت جوز الهند. دعي المقلاة تسخن بشكل كافٍ حتى تصدر أزيزًا عند إلقاء قطرات من الماء عليها. اغمسي الجانب الأول ثم الآخر. اتركي الخبز في الخليط لعدة ثوان أولًا للتأكد من تشبعه بالكامل. دعي الكمية الفائضة من الخليط تسقط في الطبق قبل المتابعة. اطهي الخبز لمدة 2 إلى 4 دقائق واقلبيه بملعقة مسطحة ثم اطهيه لمدة 4 دقائق إضافية. يصبح الخبز جاهزًا عندما يتحول إلى اللون الذهبي ويكتسب قوامًا مقرمشًا. إذا كانت المقلاة كبيرة بشكلٍ كافٍ، قد تتمكني من وضع شريحتين من الخبز، لكن تأكدي من عدم ملامستهما لبعضهما البعض. ادهني المقلاة بالزبدة أو زيت جوز الهند مرة أخرى حسب الحاجة. حافظي على دفء الخبز عن طريق تغطيته بمنشفة مطبخ نظيفة. يمكنك تقديم الخبز كما هو أو يمكنك تزيينه ببعض شرائح الموز أو التوت الطازج. يمكنك أيضًا تقطير القليل من شراب القيقب فوقه.

Summary in Russian:

Нарежьте хлеб на достаточно толстые кусочки. Взбейте яйца с ванилью, сахаром и корицей. Поставьте большую сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь. Опустите кусочек хлеба в яичную смесь. Положите кусочек хлеба на горячую сковороду и поджарьте с каждой стороны. Переложите готовый тост на тарелку и поджарьте остальные. Подавайте французский тост к столу.


Article in Arabic: تكون أجهزة التتبع زهيدة الثمن على شكل صناديق مغناطيسية كبيرة، ولكنها قد لا تكون بهذا الوضوح دائمًا. قد يكون الدليل الوحيد على وجود جهاز تتبع في بعض الحالات هو وجود سلك توصيل في مكان خاطئ. استفد من دليل استخدام السيارة لتجنب قطع أسلاكها المهمة عن طريق الخطأ، خاصة إن كنت غير مُلم ولست على دراية كافية بأسرار سيارتك. تمدد على ظهرك وسلّط المصباح على أسفل جانب السيارة. ترتبط معظم أجهزة التتبع بأقمار لأنظمة تحديد الموقع الجغرافي مما يمنع وضعها تحت السيارة، فالمعدن يمنع الاتصال بالأقمار الصناعية. ركّز على محيط الجهة السفلية من جوانب السيارة وابحث عن أية صناديق مريبة أو أغراض ملصقة بالسيارة أو أجهزة الاستشعار الهوائي (أنتينا).  اسحب أي غرض تجده برفق. معظم أجهزة التتبع مغناطيسية ويمكن نزعها بسهولة. تفقّد خزان الوقود أولًا. يشكّل خزّان الوقود بقعة مناسبة لتوصيل الأجهزة المغنايسية بسبب سطحه المعدني الكبير. تفقّد أسفل الواقي البلاستيكي لكل العجلات، وخصوصًا إن كان مرتخيًا أو مثنيًا. ستتمكن من اكتشاف أجهزة التتبع الموضوعة في هذه المنطقة بسهولة، لأنه من غير الطبيعي وجود صناديق موصولة بأسلاك في هذا الجزء من السيارة. يمكنك نزع العجلات وتفقد المساحة الموجودة خلفها، خاصة إن كنت قد تركت سيارتك في يد شخص غريب لفترة طويلة، ولكن من غير الشائع زرع أجهزة تتبع في هذه المنطقة. كن على علم كذلك بوجود مستشعرات موصولة خلف المكابح بصورة طبيعية في بعض السيارات. المصدات الأمامية والخلفية للسيارة آخر مكان يمكن استغلاله لزرع أجهزة التتبع زهيدة الثمن، لذا تفقد هذه المنطقة بحثًا عن أجهزة تتبع مخفية. قد تحتوي السيارة على جهاز موصول بالنظام الكهربائي للسيارة أسفل المصد الأمامي مما يستدعي مراجعة دليل المستخدم قبل نزع أي مكوّن. يصلح هذا الموقع لزرع أجهزة تتبع مخفية في حالتين؛ الأولى هي زرع الجهاز في سيارة كبيرة أو مرتفعة لا يظهر فيها جهاز التتبع، والثانية في حالة وجود فتحة سقف يمكن إخفاء جهاز صغير بداخلها. المنطقة الموجودة أسفل غطاء المحرك مساحة مكشوفة يتفحصها السائق بصورة دورية مما يجعلها منطقة غير مناسبة لإخفاء جهاز التتبع، لكن يظل من المحتمل إخفاء جهاز التتبع في هذه المنطقة، ولكنها ليست الخيار الأول عادة، لذا افحص هذه المنطقة بسرعة وانتقل للجهة الداخلية من السيارة. قد تؤدي الأسلاك الغريبة الخارجة من البطارية إلى أجهزة تتبع مزروعة في سيارتك، لذا...

Summary in Russian:

Возьмите в руки фонарик и руководство по эксплуатации автомобиля. Обследуйте ходовую часть. Осмотрите колесо. Обследуйте внутреннее пространство бамперов. Осмотрите крышу. Подкапотное пространство проверяйте в последнюю очередь.


Article in Arabic: تكون أحد الأخطاء الشائعة عند استخدام هذا الأمر بالشكل التالي:Ping request could not find host www.wikihow.com. Please check the name and try again.يعني ذلك عادة أنك قد أخطأت عند كتابة اسم الموقع.  جرّب أن تعيد كتابة اسم الموقع من جديد بعد التأكد من عدم وجود أخطاء إملائية. إن لم تتمكن من حل المشكلة من خلال ذلك، جرّب حينها اسم موقع آخر كاستخدام اسم أحد مواقع البحث أو المواقع الإخبارية الشهيرة. إن كانت النتيجة "، فالمشكلة تتعلّق على الأرجح بعنوان اسم النطاق. استخدم عنوان IP الخاص بالموقع عوضًا عن استخدام اسم الموقع عند تنفيذ الأمر Ping (مثال. 173.203.142.5). إن تم التنفيذ بنجاح، فإمّا أنك تستخدم اسم خادم غير صحيح أو أن الخادم الذي تحاول الوصول إليه متعطّل أو لا يمكن الوصول إليه. تكون أحد رسائل الخطأ الأخرى:  sendto: No route to host قد يعني ذلك أن عنوان البوابة الافتراضية غير صحيح أو أن اتصال جهاز غير فعّال أو لا يعمل بشكل صحيح.  استخدم الأمر مع العنوان 127.0.0.1 وهذا هو عنوان IP الخاص بجهازك. إن فشل ذلك، فإن خدمة TCP/IP لا تعمل بشكل سليم وسيحتاج محوّل الشبكة إلى إعادة ضبطه.  تفقّد الاتصال اللاسلكي أو اتصال الجهاز بجهاز الراوتر، خصوصًا إن كان الاتصال يعمل من قبل. تمتلك معظم منافذ الشبكة في جهاز الكمبيوتر أضواء إرشادية تشير إلى عمل الاتصال بشكل جيد وأخرى تومض عند نقل البيانات. ستلاحظ أن الأمر ping ينقل حزم البيانات بمعدّل حزمة واحدة لكل ثانية ويُفترض أن ترى وميض الضوء. تأكد من أن كل الأضواء في جهاز الراوتر تعمل بشكل سليم دون وجود أي مشاكل في الاتصال. إن حدث خطأ، اتبع الكابل من جهاز الراوتر إلى الكمبيوتر للتأكد من أنه متصل بشكل صحيح ويمكنك بعد ذلك التواصل مع مقدّم خدمة الكابل أو الإنترنت عند الضرورة.

Summary in Russian:

Проверьте вводимые вами данные. Проверьте ваше соединение.


Article in Arabic: تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ومن ثم فهو أكثر وقت تكونين فيه عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا بقيتِ بالداخل خلال منتصف النهار، فسيمكنكِ تجنب هذه الأشعة الخطيرة وحماية بشرتكِ. أجّلي الأنشطة الخارجية، مثل تمشية الكلب أو جز العشب، للوقت قبل 10 صباحًا أو بعد 4 مساءً كلما أمكن ذلك.  إذا لم تكوني متأكدة من مدى قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية، فانظري إلى ظلكِ. عندما يكون أطول منكِ، يكون بذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية منخفضًا، لكن عندما يكون ظلكِ أقصر منكِ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مرتفع، حينئذ يجب عليكِ البقاء في الداخل. إذا كان عليكِ الذهاب إلى الخارج عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، حاولي أن تحدي من الوقت الذي تقضينه في الخارج إلى أقل حد ممكن. كلما قل التعرض لأشعة الشمس، كلما قلت احتمالية الإصابة بحروق الشمس. قد تضطرين في بعض الأحيان للخروج في الشمس خلال ساعات الذروة، لذلك يكون الحل لمنع حروق الشمس هنا هو تغطية الجسم بالملابس المناسبة. تغطي القمصان الطويلة الأكمام والسراويل الطويل جزءًا كبيرًا من بشرتكِ أكثر مما تفعل الفساتين أو السراويل القصيرة وبالتالي يمكن لها أن تساعد في حجب أشعة الشمس. كلما زادت كثافة الملابس التي تغطي جسمكِ، كلما زادت الحماية.  الملابس الفضفاضة المصنوعة من القماش الصناعي المنسوج بإحكام، مثل الليكرا والنايلون والأكريليك، توفر أفضل حماية من الشمس. يمكن للملابس المظلمة حجب أشعة الشمس أكثر من الأخرى الملونة والأفتح لونًا. تُصنع بعض الملابس من قماش يحتوي نسيجه على حماية مدمجة من أشعة الشمس. سوف يشير الملصق إلى عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى تعرفين مدى فعاليته في منع أشعة الشمس. اختاري الملابس التي لها عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية لا يقل عن 30 درجة من أجل حماية أكثر فعالية. لن تمنحكِ القبعة مظهرًا أنيقًا فحسب، لكنها يمكن أن تحمي رأسكِ من حروق الشمس المحتملة. احرصي أيضًا على ارتداء زوج من النظارات الشمسية قبل أن تخرجي من الباب، لأنه قد يكون من الصعب استخدام الواقي الشمسي حول منطقة العين.  رغم أن القبعة الرياضية (الكاب) توفر بعض الحماية من أشعة الشمس، إلا أن القبعة المستديرة والواسعة بحواف لا تقل عن 10 سم هي الخيار الأفضل لأنها سوف تحمي فروة رأسكِ وعينيكِ وأذنيكِ ورقبتكِ.  اختاري النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية...

Summary in Russian:

Старайтесь не бывать на солнце во время его максимальной активности. Носите подходящую одежду. Используйте аксессуары, чтобы защитить голову и глаза. Старайтесь оставаться в тени. Не пытайтесь загореть.


Article in Arabic: تكون أنظمة تنقية المياه المنزلية أقل تكلفةً على المدى البعيد، كما أنها تقلل استهلاك كميات كبيرة من الزجاجات البلاستيكية. هناك نوعان من أنظمة التنقية: نظام تنقية للمنزل كله (والذي ينقي كل المياه التي تدخل للمنزل وتكلفته أعلى) ونظام تنقية لمكان الاستخدام المحدد (والذي ينقي المياه في مكان مُحدد كمياه الاستحمام أو مياه المطبخ).  يختار كثير من الناس نظام التنقية المُحدد لأن تكلفته أقل والذي يشمل:   زجاجات المياه الشخصية التي تحتوي على منقي/فلتر مُدمج. هذا جيد للناس المشغولة دائما والذين قد لا يستطيعون الوصول لمياه نقية دائمًا. الأباريق التي تحتوي على منقي/فلتر مُدمج والذي ينقي المياه عندما تمر من خلاله. هناك أنواع من أنظمة التنقية والتي يتم تركيب صنبورها مباشرةً على حوض المطبخ. ولكن في كثير من الأحيان لا تتوافق هذه الصنابير معها.  منقيات الثلاجة/الفريزر. والتي تكون عادة مدمجة في جهازك وتعطيك مياه نقية ومكعبات ثلج من نفس المياه كذلك. إذا قررت أن تستعمل ماء الصنبور أو يمكنك الوصول لمياه نقية، ربما يجب عليك شراء هذه الزجاجات لتكون أكثر رفقًا بالبيئة.  إن استخدام زجاجات قابلة لإعادة الاستخدام يمكن أن يساعد في تقليل كمية النفايات وزجاجات البلاستيك غير المرغوب فيها. بالرغم من ان مياه الصنبور تختلف كثيرًا عن المياه المعبأة، إلا أنها صحية وتعتبر بديل قليل التكلفة للمياه المعبأة يمكن شرب معظم مياه الصنابير في معظم المناطق. إذا كنت قلقًا منها، اشترِ ابريقًا مُنَقيًا والذي يمكن وضعه في الثلاجة حتى يكون لديك مستوى إضافي من التنقية.   يتم اختبار مياه الصنبور بشكل أكبر من المياه المعبأة للبحث عن البكتيريا والمركبات الكيميائية.  بالإضافة لأنه يجب أن تعبر على مرحلة تطهير قبل أن يتم استهلاكها.   حتى ربع المياه المعبأة هي في الواقع مياه صنبور معبأة (هذا ما يجعل قراءة الملصقات والمصطلحات التسويقية أمرًا مُهمًا).

Summary in Russian:

Купите систему очистки воды для дома. Купите многоразовые бутылки, которые изготовлены без использования бисфенола А. Пейте воду из-под крана.


Article in Arabic: تكون أول خمس صفحات في نافذة التثبيت مضبوطة لمعظم أنظمة ويندوز مما يمكّنك من تجاوزها مباشرة على النحو التالي:  انقر على خيار التالي بعد انتهاء التثبيت. انقر على خيار التالي في صفحة الضبط. انقر على خيار التالي في صفحة "تكرار المجموعات". انقر على خيار التالي في صفحة "النوع والشبكة". انقر على خيار التالي في صفحة "وسيلة التصديق". اكتب كلمة مرور من اختيارك في حقل "كلمة مرور رووت لخادم ماي إس كيو إل" ثم أعِد إدخال كلمة المرور في حقل "إعادة إدخال كلمة المرور". أضِف حسابًا لا يمتلك صلاحية رووت لأداء مهمات مثل إضافة المستخدمين وتغيير كلمات المرور وما إلى ذلك على النحو التالي:  انقر على خيار إضافة مستخدم الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الصفحة. اكتب اسم مستخدم من اختيارك في حقل "اسم المستخدم". تأكد من وجود خيار مدير قاعدة البيانات DB Admin في حقل "الدور" أو انقر على قائمة الدور المنسدلة واختر الخيار إن لم يكن موجودًا. أدخل كلمة مرور فريدة للمستخدم في حقل "كلمة المرور" ثم أدخلها مجددًا في حقل "تأكيد كلمة المرور". انقر على خيار موافق. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى تأكيد كلمة المرور وحساب المستخدم. يظهر هذا الزر أسفل صفحة "خدمة ويندوز". يمكنك تجاوز هذه الخطوة عن طريق النقر على خيار التالي أو تنفيذ الخطوات التالية عند الرغبة بعدم تجاوزها:  فعّل صندوق "تفعيل إكس بروتوكول / ماي إس كيو إل كمتجر للمستندات". غيّر رقم المنفذ إن احتجت لذلك. احرص على تفعيل صندوق "فتح منفذ جدار ويندوز الناري للوصول إلى الشبكة". انقر على خيار التالي. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية التثبيت بضبط نفسها. سيظهر هذا الزر بعد انتهاء عملية الضبط. انقر على خيار التالي أسفل النافذة ثم انقر على خيار إنهاء ليؤدي ذلك إلى نقلك للجزء الأخير من عملية التثبيت ألا وهو الاتصال بالخادم نفسه. اكتب كلمة المرور التي أنشأتها في بداية هذا الجزء في حقل "كلمة المرور" الظاهر أسفل النافذة. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فحص كلمة المرور التي أدختلها والسماح لك بالمتابعة إن كانت كلمة المرور صحيحة. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة. سيؤدي ذلك إلى ضبط هذا الجزء من عملية التثبيت. انقر على زر إنهاء ← التالي أسفل صفحة "ضبط المنتج" ← إنهاء أسفل الجهة اليمنى من النافذة. سيؤدي ذلك إلى إتمام عملية تثبيت خادم ماي إس كيو إل وفتح سطر أوامر ماي إس...

Summary in Russian:

Пролистайте первые несколько страниц. Создайте пароль MySQL. Добавьте учетную запись администратора. Щелкните по Next (Далее). Нажмите Next (Далее). Активируйте MySQL в качестве хранилища документов. Нажмите Execute (Выполнить). Нажмите Finish (Завершить). Настройте следующий атрибут. Введите пароль суперпользователя (root-пароль). Щелкните по Check (Проверить). Нажмите Next (Далее). Щелкните по Execute (Выполнить). Закончите настраивать продукт.


Article in Arabic: تكون أيقونة إنستاجرام على شكل كاميرا متعددة الألوان ويؤدي النقر عليها إلى عرض صفحة المنشورات إن كنت قد سجلت دخولك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك/اسم المستخدم) وكلمة المرور للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك. توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى الفيديو الذي ترغب بتنزيله على جهاز أندرويد أو ابحث عن الفيديو للوصول إليه. يجب أن يكون الفيديو عامًا (أي ليس في حساب خاص)، ويجب أن يكون في منشور وليس قصة. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من منشور الفيديو ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى نسخ الرابط إلى الحافظة. لن تتمكن من تنزيل الفيديو إن لم تجد خيار نسخ الرابط في القائمة المنسدلة. اضغط على الزر الرئيسي في هاتف أندرويد لتصغير تطبيق إنستاجرام ثم انقر على أيقونة متصفح كروم التي تظهر على شكل كرة بالألوان الأحمر والأصفر والأزرق والأخضر. يظهر شريط العنوان أعلى صفحة كروم ويؤدي النقر عليه إلى تحديد النص الموجود فيه. اكتب savefromweb.com ثم انقر على زر "إدخال" أو "بحث". يظهر هذا الحقل في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح لوحة مفاتيح أندرويد. يفترض أن يؤدي ذلك إلى فتح شريط قائمة بعد لحظات. يظهر الخيار في شريط القائمة ويؤدي النقر عليه إلى نسخ رابط إنستاجرام الظاهر في الصندوق النصي. يظهر هذا الزر إلى يمين الصندوق النصي ويؤدي النقر عليه إلى فتح الفيديو في نافذة معاينة. انقر على زر ⋮ الظاهر أسفل الجهة اليمنى من معاينة الفيديو التي يعرضها الموقع ثم انقر على خيار تنزيل من القائمة المنسدلة الناتجة. سيؤدي ذلك إلى تنزيل متصفح جوجل كروم لنسخة من الفيديو في مجلد "التنزيلات" على نظام أندرويد. يمكنك بعد تنزيل الفيديو العثور عليه بعدة طرق مختلفة على النحو التالي:  "تطبيق الصور":انقر على أيقونة تطبيق الصور ثم انقر على لسان تبويب الألبومات ثم انقر على ألبوم التنزيلات لتجد مقطع الفيديو. قد تجد الفيديو في تطبيق الفيديو إن كنت تستخدم تطبيق صور منفصل (مثل تطبيق معرض سامسونج). "مدير الملفات": افتح مدير الملفات الذي تفضل استخدامه (مثل إي إس فايل إكسبلورر) ثم حدد المساحة التخزينية الافتراضية لجهاز أندرويد (بطاقة الذاكرة مثلًا) ثم انقر على مجلد التنزيلات وابحث عن أيقونة الفيديو المنزّل. "لوحة الإشعارات": حرّك إصبعك نحو الأسفل من أعلى الشاشة ثم انقر على إشعار "اكتمل التنزيل".

Summary in Russian:

Запустите приложение Instagram. Найдите нужное видео. Коснитесь ⋮. Нажмите Копировать ссылку. Запустите Chrome. Коснитесь адресной строки. Перейдите на сайт сервиса SaveFromWeb. Коснитесь текстового поля «Paste Instagram Video» (Вставить адрес видео Instagram). Нажмите и удерживайте текстовое поле. Нажмите Вставить. Коснитесь Download (Скачать). Скачайте видео. Найдите скачанное видео на устройстве.


Article in Arabic: تكون أيقونة الأداة على شكل حرف "T" ويمكنك اختيار الأداة عن طريق النقر على أيقونتها أو الضغط على زر "T" في لوحة المفاتيح. يمكنك بعد اختيار الأداة النقر على أي مكان في الصورة للبدء بكتابة النص. ستظهر مجموعة خيارات أعلى برنامج فوتوشوب لاختيار اللون والخط والحجم والمحاذاة بعد النقر على أداة النص، كما يمكنك استخدام صناديق "حرف" أو "فقرة" المشابهة لصناديق تحرير النص في برنامج مايكروسوفت وورد. يمكنك عرض هذه الصناديق عن طريق النقر على قائمة "نافذة" أعلى الشاشة ثم اختيار "حرف" أو "فقرة".   الخط: يسمح لك بتحديد خطوط مختلفة مثل آريال وغيره.  حجم الخط: عدّل نقاط حجم الخط لتكبير أو تصغير الخط.  محاذاة الخط: حدد ما إن كنت ترغب بتوسيط النص أو إزاحته نحو اليمين أو اليسار.  لون الخط: يؤدي النقر على صندوق لون النص إلى التمكن من اختيار أي لون للنص. سيظهر مؤشر الكتابة في مكان ظهور الحرف الأول بعد النقر بداخل الصورة ويمكنك بعد ذلك البدء بالكتابة ليضيف برنامج فوتوشوب الكلمات من نقطة البداية.  يمكن أن تنتهي مهمتك هنا إن كنت ترغب بإضافة نص بسيط لا أكثر. يمكنك النقر فوق مسار لإضافة نص يتبع المسار إن كنت مطلعًا على كيفية استخدام أداة القلم. يمكنك النقر باستخدام أداة النص والسحب قبل البدء بالكتابة عند الحاجة إلى حصر النص في منطقة محددة، ولن يظهر أي نص يتخطى المساحة المحددة إلا إن قلصت حجم النص. يمكنك النقر على أداة أخرى لترك محرر النصوص والمضي قدمًا إن وجدت البرنامج يحاول إنشاء نص جديد عند النقر خارج النص، كما يمكنك النقر بشكل مزدوج على النص أو النقر باستخدام أداة النص لتحرير النص وخصائصه في أي وقت.  لن تتمكن من تحرير النص بعد "تنقيطه"، ويمكنك تجاهل هذا الخيار حاليًا إن واجهته عن طريق الخطأ. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl-T (أو Cmd-T على نظام ماكنتوش) لإعادة تحجيم النص يدويًا عوضًا عن اختيار حجم للنص.

Summary in Russian:

Выберите инструмент "Текст" на палитре инструментов. Задайте настройки текста с помощью меню в верхней части экрана. Щелкните мышкой по любой части изображения, в которую нужно добавить текст в Photoshop. Зажмите и перетащите инструмент, чтобы текст находился на конкретном участке изображения. Щелкните мышкой за пределами текстового поля или нажмите клавиши Ctrl+Enter, чтобы увидеть окончательный вид текста на изображении.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل ثعلب برتقالي يحيط بكرة أرضية زرقاء. يكون الزر أعلى الجهة اليمنى من نافذة المتصفح ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منسدلة. تكون أيقونة الخيار على شكل أحجية ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة منسدلة. يكون لسان التبويب في الجهة اليسرى من النافذة على نظام ويندوز أو أعلى النافذة المنبثقة على نظام ماكنتوش. ابحث عن لسان تبويب الإضافات إن لم تجد شريط الأدوات في لسان تبويب اللاحقات. يظهر هذا الخيار إلى يمين شريط الأدوات الذي ترغب بحذفه ويؤدي النقر عليه إلى حذف شريط الأدوات من متصفح فايرفوكس. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل لإيجاد شريط الأدوات الذي ترغب بحذفه. ستلاحظ اختفاء شريط الأدوات بعد إغلاق متصفح فايرفوكس وفتحه من جديد.

Summary in Russian:

Откройте Firefox. Щелкните по ☰. Щелкните по Дополнения. Щелкните по вкладке Расширения. Щелкните по Удалить. Перезапустите Firefox.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل جسم كروي أزرق ومن حوله الألوان الأحمر والأصفر والأخضر. ستجده في الركن الأيمن العلوي من النافذة. سوف تظهر لك قائمة منسدلة. تجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة. ستجده الاختيار في نهاية أدنى الصفحة. بالضغط على أمر متقدم سوف تتوسع صفحة الإعدادات وتعرض لك المزيد من الخيارات. ستجده الاختيار الظاهر لك بالقرب من أدنى قسم "الخصوصية والأمن". يظهر لك هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة. ستجد هذا الاختيار بالقرب من أعلى القائمة، وبالضغط عليه سوف يتحول لونه إلى اللون الرمادي. يضمن لك ذلك الاختيار أن يقوم كروم بدءًا من الآن بحجب أغلبية الإعلانات والنوافذ المنبثقة المزعجة.   إذا كان لون هذا الزر رماديًا بالفعل، فذلك دال على أن النوافذ المنبثقة محجوبة من قبل كروم بالفعل ولا حاجة لتغيير الإعدادات. يمكنك حجب الإعلانات المنبثقة من مواقع محددة تختارها بنفسك من خلال الضغط على إضافة أسفل القسم "محجوب" من القائمة وإدخال عنوان الموقع الإلكتروني "URL" للموقع الإلكتروني الذي ترغب في حجب المحتوى المزعج الخاص به. خلافًا لما سبق، للسماح بالنوافذ المنبثقة من مواقع إلكترونية معينة، فاضغط على السماح ثم اكتب عنوان الموقع/ المواقع الإلكترونية "URL" التي ترغب في تفعيل ورؤية النوافذ المنبثقة الخاصة بها.

Summary in Russian:

Откройте браузер Google Chrome. Нажмите ⋮. Щелкните по Настройки. Прокрутите и щелкните по Дополнительные. Прокрутите и нажмите Настройки контента. Прокрутите и щелкните по Всплывающие окна. Щелкните по синему переключателю «Разрешены».


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل حرف "إي" أزرق فاتح يحيط به شريط أصفر. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة المنسدلة. يظهر لسان التبويب هذا في الجهة اليسرى من نافذة إدارة الإضافات. انقر على شريط الأدوات الذي ترغب بحذفه من متصفح إنترنت إكسبلورار ليؤدي ذلك إلى تحديد شريط الأدوات وإظهار خيارات سياقية أسفل الجهة اليمنى من النافذة. قد لا تتمكن من حذف شريط الأدوات بالكامل اعتمادًا على نوعه (مثل أشرطة الأدوات المرخصة بواسطة شركة مايكروسوفت)، إلا أنه من الممكن تعطيل شريط الأدوات. يمكن حذف أشرطة الأدوات الخارجية بالكامل عن طريق النقر على الخيار حذف. ستلاحظ اختفاء شريط الأدوات بعد إغلاق متصفح إنترنت إكسبلورار وفتحه من جديد.

Summary in Russian:

Откройте Internet Explorer. Щелкните по «Настройки». Нажмите Надстройки. Щелкните по вкладке Панели инструментов и расширения. Выберите панель инструментов. Щелкните по Удалить или Отключить. Перезапустите Internet Explorer.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل حرف "إي" بلون أزرق قاتم. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من نافذة المتصفح ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة. انقر على لاحقة شريط الأدوات الذي ترغب بحذفه ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة منبثقة. يظهر خيار الحذف في القائمة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى حذف شريط الأدوات من متصفح مايكروسوفت إدج. ستلاحظ اختفاء شريط الأدوات بعد إغلاق متصفح مايكروسوفت إدج وفتحه من جديد.

Summary in Russian:

Откройте Microsoft Edge. Щелкните по ⋯. Щелкните по Расширения. Выберите панель инструментов. Щелкните по Удалить. Перезапустите Edge.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية خضراء تحمل حرف "إكس" أبيض فوقها. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من النافذة. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. أدخل الترويسات التالية في الخلايا الموضحة:   A1 - رقم الصنف.  B1 - اسم الصنف.  C1 - تكلفة الصنف.  D1 - عدد الوحدات.  E1 - القيمة الإجمالية. انقر على المسافة الظاهرة بين أي حرفين من أحرف الأعمدة (A و B مثلًا) أعلى جدول البيانات ثم اسحب مؤشر الفأرة نحو الجهة اليمنى لتوسيع العمود. انقر على الخلية A2 ثم اكتب كود التخزين التعريفي للمنتج (123456 مثلًا) ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انقر على الخلية B2 ثم أدخل اسم الصنف الرسمي (أربطة كابلات مثلًا). انقر على الخلية C2 ثم أدخل تكلفة كل وحدة من الصنف (4.99 مثلًا). انقر على الخلية D2 ثم أدخل عدد وحدات الصنف الموجودة في المخزون (أدخل القيمة 80 مثلًا إن كنت تمتلك 80 وحدة من أربطة الكابلات في المخزون). انقر على الخلية E2 ثم اكتب الصيغة =C2*D2 واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تظهر القيمة الإجمالية للصنف في الخلية على الفور. يمكنك تكرار إدخال هذه الصيغة في كل خلية بداخل عمود "القيمة الإجمالية"  مع الحرص على تغيير C2 و D2 إلى الخلايا المناسبة في الصف (استخدم الخلايا C10 و D10 مثلًا إن كنت تضرب القيم الموجودة في هاتين الخليتين). كرر العملية السابقة مع كل صنف في المخزون بحيث تخصص صفًا لكل صنف حتى تكتمل قائمة المخزون. افعل ذلك بالطريقة التالية:   ويندوز - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم وانقر نقرًا مزدوجًا على خيار جهاز الكمبيوتر واختر مكان الحفظ من الجهة اليسرى في النافذة ثم اكتب اسم المستند في حقل "اسم الملف" وانقر على الخيار حفظ.  ماكنتوش - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم... وأدخل اسم المستند في حقل حفظ باسم ثم اختر مكان الحفظ عن طريق النقر على صندوق "أين" واختيار مجلد ثم انقر على الخيار حفظ.

Summary in Russian:

Запустите Microsoft Excel. Щелкните по Пустая книга. Введите заголовки столбцов. Измените ширину столбцов. Введите складской номер товара. Введите наименование товара. Введите цену единицы товара. Введите количество товара, которое находится на складе. Введите формулу для вычисления общей стоимости товара. Добавить остальные товары в опись запасов. Сохраните таблицу.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية خضراء قاتمة تحمل حرف "إكس" أبيض فوقها. يظهر شريط البحث أعلى نافذة برنامج إكسل. افتح القائمة ملف الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار جديد من قالب من القائمة المنسدلة على نظام ماكنتوش. اكتب "قائمة مخزون" inventory list في شريط البحث الظاهر أعلى الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك إلى إظهار قائمة قوالب إدارة المخزون. انقر على قالب قائمة المخزون الأنسب لاحتياجاتك ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة معاينة القالب. يقدم كل قالب قائمة مخزون خصائص مختلفة ويمكنك الضغط على زر Esc في لوحة المفاتيح للرجوع إلى صفحة القوالب إن لم يعجبك القالب الذي اخترته. يظهر هذا الخيار إلى يمين نافذة معاينة القالب. يمكن أن تستغرق العملية ثوانٍ معدودة ويمكنك المتابعة بعد فتح القالب. يمكنك تحرير الخلايا المعبأة مسبقًا عن طريق النقر عليها بشكل مزدوج ثم حذف الرقم أو الكلمة المكتوبة وإدخال البيانات المطلوبة. يفترض أن تحتوي كل قوائم المخزون على الخيارات التالية، علمًا بأن القالب الذي اخترته قد يحتوي على خيارات مختلفة إلى حد ما:   رقم الصنف -  كود التخزين التعريفي (إس كى يو) الخاص بالمنتج.  اسم الصنف - اسم وصفي للمنتج.  تكلفة الصنف - تكلفة منتج واحد.  المخزون المتاح - عدد وحدات المنتج المتاحة.  القيمة الإجمالية - القيمة الإجمالية لمخزون منتج. افعل ذلك بالطريقة التالية:   ويندوز - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم وانقر نقرًا مزدوجًا على خيار جهاز الكمبيوتر واختر مكان الحفظ من الجهة اليسرى في النافذة ثم اكتب اسم المستند في حقل "اسم الملف" وانقر على الخيار حفظ.  ماكنتوش - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم... وأدخل اسم المستند في حقل حفظ باسم ثم اختر مكان الحفظ عن طريق النقر على صندوق "أين" واختيار مجلد ثم انقر على الخيار حفظ.

Summary in Russian:

Запустите Microsoft Excel. Нажмите на строку поиска. Найдите шаблон описи запасов. Выберите шаблон. Нажмите Создать. Подождите, пока шаблон загрузится и откроется. Введите информацию о запасах. Сохраните внесенные изменения.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية زرقاء تحمل حرف "W" أبيض فوقها. إن كنت ترغب بتحرير مستند موجود، انقر على المستند المرغوب نقرًا مزدوجًا. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من صفحة القوالب. تخطّ هذه الخطوة إن كنت تحرّر مستندًا موجودًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة وورد إلى يمين لسان التبويب الرئيسي ولسان تبويب الإدراج بالقرب من أعلى الصفحة. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من شريط أدوات وورد بالقرب من أعلى النافذة وسيظهر هذا الخيار إلى يسار خيارات "لون الصفحة" و "حدود الصفحة". يوجد هذا الخيار بالقرب من منتصف قائمة العلامات المائية المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار نافذة "العلامات المائية المطبوعة". توجد الدائرة أعلى نافذة "العلامات المائية المطبوعة". يكون هذا الصندوق في منتصف النافذة ويحتوي على النص "على وجه السرعة" افتراضيًا وتتضمن خيارات التخصيص الأخرى ما يلي:   نوع الخط - شكل الخط الذي تستخدمه العلامة المائية.  حجم الخط - حجم العلامة المائية. إن الخيار "تلقائي" الذي يغيّر حجم النص تلقائيًا هو الخيار الافتراضي.  اللون - لون العلامة المائية.  المخطط - يمكنك النقر على قطري أو أفقي لتحديد اتجاه العلامة المائية. يمكنك أيضًا إلغاء تحديد صندوق "شبه شفاف" لعرض العلامة المائية بتنسيق عريض. يوجد هذا الخيار أسفل النافذة سيتم تطبيق العلامة المائية النصية المخصصة على خلفية المستند. تبقى العلامة المائية في خلفية المستند مما يعني أن أي شيء تكتبه سيظهر على نص العلامة المائية.

Summary in Russian:

Откройте Microsoft Word. Нажмите Пустой документ. Нажмите Дизайн. Щелкните по Подложка. Щелкните по Настраиваемая подложка. Установите флажок у опции «Текст». Введите текст подложки в строке «Текст». Щелкните по OK. Введите текст (как обычно).


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية زرقاء تحمل حرف "W" أبيض فوقها. يظهر شريط البحث أعلى نافذة برنامج وورد. افتح القائمة ملف الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار جديد من قالب من القائمة المنسدلة على نظام ماكنتوش. يُؤدي ذلك للبحث عن قالب تقويم في متجر القوالب. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت لتتمكن من فعل ذلك. انقر على قالب التقويم الذي ترغب باستخدامه ليؤدي ذلك لفتح نافذة القالب. يظهر هذا الخيار في الجهة اليمنى من التقويم ويؤدي النقر عليه لتنزيل قالب التقويم. انقر على خيار تفعيل وحدات ماكرو إن طُلِب منك ذلك، ما يُسهّل من إنشاء تقويمات إضافية لشهور وتواريخ مستقبلية. سيتم فتح التقويم في برنامج مايكروسوفت وورد تلقائيًّا بعد انتهاء عملية التنزيل.

Summary in Russian:

Запустите Microsoft Word. Нажмите строку поиска. Напечатайте календарь и нажмите клавишу ↵ Enter. Выберите шаблон календаря. Нажмите Создать. Дождитесь, пока календарь загрузится.


Article in Arabic: تكون أيقونة البرنامج على شكل طبقات بالألوان الأزرق والأصفر والأخضر. هذا هو لسان التبويب الثاني من أعلى الشاشة، ويمكن أن يستغرق فتحه بضع دقائق. أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب جوجل؛ اكتب اسمك الأول واسم العائلة إن لم يظهرا تلقائيًا ثم انقر على السهم الأيسر. يظهر شريط البحث أعلى الجهة اليسرى من البرنامج إلى جوار أيقونة الساعة الرملية الصفراء. تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحتوي على نوتة موسيقية بيضاء. تعلمك النافذة المنبثقة باحتياج التطبيق لحق الوصول إلى الكاميرا وخصائص أخرى على جهازك. انقر على زر "فتح" بعد انتهاء عملية تثبيت التطبيق لتتمكن بعد ذلك من تسجيل دخولك أو إنشاء حساب والبدء باستخدام تيك توك على جهاز الكمبيوتر. كل ما ستحتاج لفعله لاستخدام تيك توك على جهاز الكمبيوتر بعد ذلك هو تشغيل برنامج بلوستاكس ثم النقر على خيار "تطبيقاتي" ثم النقر على تطبيق تيك توك.

Summary in Russian:

Запустите Bluestacks. Щелкните по Центр приложений. Авторизуйтесь в Google. Введите TikTok в строке поиска. Нажмите «TikTok». Нажмите Принять во всплывающем окне. Щелкните по Открыть.