Article in Arabic: تعمل تلك الطريقة على تجفيف الأوراق دون الاحتفاظ بلونها. ضع أوراق الشجر بين ورقتين نظيفتين من أوراق الطباعة البيضاء الثقيلة.  استخدم أوراق ثقيلة كأوراق الطباعة على الأقل بدلًا من شيء رفيع، كالأوراق الشفافة، وإلا قد تتسرب الأوراق بداخلها وتلطخها. افرد الأوراق في طبقة منفردة ولا تكدس الأوراق أو تشبكهم، فقد يتسبب ذلك في التصاقهم معًا. اختر الأوراق جيدة المظهر. ينبغي كذلك أن تكون حديثة السقوط ورطبة وألا تكون أطرافها جافة أو مطوية. يؤدي أي كتاب ثقيل كبير الحجم الغرض المطلوب. ضع الأوراق الماصة أو المناشف الورقية بين الورقة والكتاب لتقليل إمكانية تلطيخ الكتاب أو أي شيء ضاغط إلى جانب سطح العمل، كما سيساعد ذلك على امتصاص الرطوبة من الأوراق. استخدم كتابًا قديمًا لن يضرك شيء إذا تلطخ، في حالة إتلاف الأوراق لصفحاته، وببساطة قم بدس الأوراق بين صفحات الكتاب بشكل منفصل تاركًا 20 صفحة بين الأوراق للحصول على أفضل النتائج.  تعمل كتب أدلة التليفون بشكل جيد أيضًا إذا توفر لديك واحدًا. ضع وزنًا أعلى الكتاب. يساعد الضغط على إخراج الرطوبة والحفاظ على بقاء الأوراق مسطحة حيث يمكنك استخدام الكتب الأخرى أو طوب أو أي شيء ثقيل آخر للقيام بذلك. ينبغي أن تصبح الأوراق جافة وإذا كانت لا تزال لينة، اضغطهم لأيام أخرى قليلة.

Summary in Russian:

Поместите листья между двумя листами бумаги. Положите на бумагу тяжелую книгу. Также можно засушить листья прямо в книге, но в этом случае стоит использовать только старую книгу, которую будет не жалко, так как могут остаться пятна. Проверьте состояние листьев через неделю.


Article in Arabic: تعمل تلك المعالجة التقليدية بشكل جيد لسبب ما؛ يساعد نثر ملعقة كبيرة من صودا الخبز بداخل الحذاء على امتصاص الرائحة الكريهة وإزالة الرطوبة التي تجعل نمو البكتيريا أكثر سهولة. أضيفي صودا الخبز بداخل الحذاء ليلًا وانفضيه قبل ارتداءه في الصباح للحصول على أفضل النتائج. قد تحتاجين إلى تجنب القيام بذلك مع الأحذية الجلد لأن صودا الخبز قد يسبب جفافها. بدلًا من إلقاء ورق الجرائد القديم في القمامة، أعيدي استخدامه في طريقة إزالة الرائحة الكريهة هذه. احشي الحذاء ذو الرائحة الكريهة بكومة من ورق الجرائد ثم اتركيه في مكان جاف لعدة أيام؛ سوف تعمل أوراق الجرائد على امتصاص الرائحة الكريهة والرطوبة من داخل الحذاء وتتركه منتعشًا وجديدًا.  يمكنكِ تجربة رش ورق الجرائد بالعطر المفضل أو نبات عطري. كذلك يعمل نثر قطرات قليلة من مستخلص الفانيليا بشكل جيد. على الرغم من أن ذلك قد لا يبدو أول شيء تريدينه في حذائك، لكن فرش القطط مُعد خصيصًا لمحايدة الروائح الكريهة، لذلك يعد خيارًا رائعًا. ينبغي أن يكون نثر ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من فرش القطط النظيف بداخل الحذاء قبل النوم قادرًا على إزالة الرائحة الكريهة، لكن لا تنسي نفض الحذاء على صندوق القمامة في الصباح! إذا كنتِ من محبي القهوة، يمكنكِ استخدام الثفل المتبقي الذي تتركيه كل يوم لمقاومة رائحة حذائك الكريهة. انثري كبشة من الثفل الجاف بداخل كل حذاء واتركيه لعدة ساعات؛ هذه طريقة ممتازة للقضاء على الروائح الكريهة ويعد استخدام القهوة الجافة منطقيًا؛ سوف يعمل ثفل القهوة الرطب على تبليل حذائك (والذي سيجعل الرائحة تزداد سوءً قبل أن يجف) كما قد يسبب تلطيخ خامة الحذاء فاتحة اللون. يعمل ثفل القهوة جيدًا أيضًا كمزيل رائحة بشكل عام. جربي وضع وعاء غير مغطى من الثفل الجاف في الثلاجة وينبغي أن تكون النتائج مشابهة لما تحصلين عليه عند استخدام صودا الخبز. مسح الجزء الداخلي من الحذاء بخرقة أو منشفة ورقية مغموسة بالخل الأبيض وسيلة رائعة لإزالة رائحة القدم الكريهة. اتركي الحذاء يجف تمامًا قبل ارتدائه وإلا ستستبدلين الرائحة الكريهة برائحة الخل: يمكنكِ حشو الحذاء بورق الجرائد للمساعدة على إزالة الرطوبة الزائدة إذا استخدمتِ الكثير من الخل.  بدلًا من ذلك، جربي استخدام طريقة الخل مع طريقة صودا الخبز المذكورة بالأعلى لتكوين رغوة فوارة تملأ الحذاء وتزيل الرائحة.  استخدمي الخل الأبيض فقط في تلك الطريقة حيث قد تسبب أنواع...

Summary in Russian:

Насыпьте в обувь немного пищевой соды. Положите в обувь газету. Попробуйте наполнитель для кошачьего туалета. Используйте кофейные зерна. Протрите внутреннюю часть обуви белым уксусом. Протрите обувь медицинским спиртом. Попробуйте впитывающие салфетки. Чтобы избавиться от неприятного запаха, можно охладить обувь.


Article in Arabic: تعمل حبوب منع الحمل علي قمع خصوبة جسدك وإلغاء الدورة بشكل مؤقت، تأخذ بعض النساء حبوب منع الحمل فقط لغرض تقليل مدة الدورة الشهرية. ناقشي مع طبيبك إمكانية هذا الحل وهل هو مناسب لكِ أم لا.  عدد الدورات سنويًا يتعتمد علي نوع وسيلة المتع التي تأخذيها. تعاني بعض السيدات من نزيف غير متوقع بين الدورات الشهرية عند استعمال الحبوب. كل هذه الوسائل تجعل مدة الدورة أقل: الحبوب، اللاصقة/ الحقنة، الحلقة الدائرية. صحيح أنهم لا يتسببوا في انقطاع فوري للدورة ولكن تقلل منها. استشيري طبيبك في الاختيار الأفضل لكِ. إذا كنت لا تريدين دورة شهرية علي الإطلاق لسبب ما، بعض النساء أبلغن أن أول دورة شهرية حصلن عليها بعد حقنو منع الحمل كانت بعد سنة من أخذ الحقنة. إذا كنت تستخدمين حبوب منع الحمل، أخذ الحبوب بشكل متواصل من غير الراحة الأسبوعية أمن نسبيًا. هكذا لن تأتي لك الدورة علي الإطلاق.  إذا وافق الطبيب علي هذا فإنه آمن. اعرفي فقط أنك قد تمرين بنزيف إذا اعتمدي علي هذه الطريقة مدة طويلة. كما أنها قد تسبب في أعراض جسمانية وتعبث بدقة اختبارات الحمل.  هناك أنواع حبوب منع حمل في الأسواق التي تجبرك علي تناول الحبوب أتني عشر أسبوع متواصل، مما يعني دورة شهرية كل ثلاث شهور. إذا كان هذا ما تتمنيه استشيري طبيبك. مسكنات مثل إبروفين و نابروكسن بالإضافة لأنها تحارب الألم فهي تقلل من النزيف بنسبة من ٢٠-٥٠٪. يمكنك تناول مسكن للآلام حتي تنعمي بليلة هادئة. اتبعي الخطوات الارشادية علي العبوة. يفضل أن يأخذ الشخص البالغ من ٢٠٠ إلي ٤٠٠ مللي جرام كل أربع إلي ست ساعات من الإبروفين ولا يتعدي هذه الجرعة يعتقد الأطباء أن نقص فيتامين د و الكالسيون يزيد من سوء أعراض الدورة. إذا كنت تعتقدين أنك لا تتلقي غذائًا كافيًا يحتوي علي هذين العنصرين يمكنك التعويض بتناول مكمل غذائي أو تغيير نظامك الغذائي ليحتوي عليهما.  اللبن والورقيات الخضراء والزبادي و التوفو والسردين غنية بالكاسيوم. للمزيد من فيتامين د، زودي من الأسماك والبيض ومنتجات الألبان ولمشروم والحبوب.  كما يمكنك تناول زيت كبد الحوت الذي يحتوي علي فيتامين أ ود. تتمني كل النساء دورة شهرية مدتها أقل ولكن بالنسبة للبعض هذه ضرورة طبية. هناك حالة طبية تتضمن دورة شهرية شديدة الطول والنزيف الكثيف. النزف بكثافة قد يسبب لكِ انيميا و إجهاد واضطراب في التنفس والنوم. يتوقف العلاج الذي تحتاجين له علي سبب النزيف الحقيقي . قد يفضل...

Summary in Russian:

Попробуйте принимать препарат контроля над рождаемостью. Вы можете использовать другие методы контроля над рождаемостью. Пропуски неактивных таблеток в упаковках можно игнорировать. Принимайте обезболивающие средства. Принимайте кальций и витамин D, чтобы справиться с ПМС. Обсудите с врачом тяжелые менструации (меноррагию).


Article in Arabic: تعمل حبوب منع الحمل عن طريق منع البويضات من الخروج من المبيض أو عن طريق منع الحيوانات المنوية من الوصول للبويضة من خلال زيادة سُمك مخاط عنق الرحم. هناك العديد من أنواع حبوب منع الحمل ولهذا استشيري الطبيب بشأن النوع الأفضل بالنسبة لكي.  تعرفي على الأعراض الجانبية ومخاطر حبوب منع الحمل، فعلى سبيل المثال تكون السيدات فوق 35 أكثر عرضة لتخثر الدم إذا ما كُن يقمن بالتدخين مع تناولهن لحبوب منع الحمل. يتطلب تناول حبوب منع الحمل أن تقومي بتناولها في ذات الوقت كل يوم من أجل ضبط الجرعة بشكل صائب ومنع حدوث الحمل إذا ما تم ممارسة الجنس في فترة لم تعمل بها الحبوب. تحتوي حقن منع الحمل والتي تحمل اسم Depo-Provera على هرمونات مُخلقة تعمل على منع الحمل. سيتوجب عليكي الحصول على حقنة كل 12 أسبوعًا.  تعتمد هذه الحقن على هرمون البروجستين الذي يمنع البويضات من الخروح للرحم ويعمل على زيادة سماكة مخاط عنق الرحم بشكل يحد من انتقال الحيوانات المنوية للرحم. تأكدي من تعرفك على الأعراض الجانبية والأخطار الخاصة بحقن منع الحمل قبل استعمالها. تُعرف حبوب الطوارئ بحبوب الصباح المانع للحمل، والتي تقوم بمنع البويضة من الخروج لمدة أطول تضمن التخلص من الحيوانات المنوية، كما أن مفعولها يستمر لمدة قد تصل إلى 6 أيام. احرصي على عدم استعمال حبوب الطوارئ إلا عند الحاجة.  احصلي على حبوب الطوارئ من متجر الأدوية أو الصيدلية، حيث يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية إذا ما كان عمرك فوق 17 سنة. تناولي الجرعة بالشكل المحدد لها، حيث تأتي بعض الحبوب في صورة حبة واحدة والبعض الآخر في صورة حبتيْن.

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом относительно того, какой противозачаточный препарат вам следует принимать. Сделайте противозачаточную инъекцию. Используйте средства чрезвычайной контрацепции, если основной метод не эффективен.


Article in Arabic: تعمل خاصية "المعارف" بشكل أساسي على خفض مستوى أولوية المشاركات الخاصة بصديق أو عدة أصدقاء إلى أدنى مستوى ممكن، مما يعني أنك لن ترى منشورات الأصدقاء في هذه القائمة إلا نادرًا.  ستحتاج إلى إدخال رقم الهاتف أو البريد الإلكتروني بالإضافة إلى الرقم السري من أجل الدخول إلى حسابك أولًا. ستجدها على الجانب الأيسر من صفحة الفيسبوك خاصتك وبالضغط عليها ستأخذك إلى صفحة خاصة بقوائم أصدقائك. ستجدها في بداية أعلى الصفحة. ستجد هذه الخانة في أعلى يمين صفحة "المعارف" وبإمكانك إضافة الأصدقاء للقائمة عن طريق كتابة أسمائهم فيها. يمكنك إضافة أي عدد من الأصدقاء إلى هذه القائمة. قد تحتاج إلى إعادة تحديث صفحتك لإتمام التعديلات الجديدة.  حين تقوم بنشر أحد المنشورات بإمكانك النقر فوق خيار "الأصدقاء" بجانب خيار "نشر" واختيار "الأصدقاء باستثناء المعارف" لاستبعاد الأصدقاء في هذه القائمة من رؤية منشورك. قد تحتاج إلى النقر فوق "خيارات أكثر" لرؤية هذا الخيار.

Summary in Russian:

Откройте свою страницу на Facebook. Нажмите на вкладку «Друзья». Нажмите на опцию «Знакомые». Нажмите на поле «Добавить друзей в список». Нажмите на имя друга, чтобы добавить его в список «Знакомые». Когда закончите, вернитесь на свою ленту новостей.


Article in Arabic: تعمل صودا الخبز على امتصاص الروائح بشكل طبيعي وهي قليلة التكلفة وتتوفر في أي متجر بقالة أو في الأسواق الكبيرة.  ضعي الحذاء بداخل كيس بلاستيك كبير بسحاب. انثري صودا الخبز على الجزء الداخلي من الحذاء بشكل حر وأغلقي الكيس واتركيه طوال الليل. يمكنكِ تجربة إضافة قطرة أو قطرتين من الزيوت العطرية أيضًا، مثل: اللافندر أو زيت البرتقال الحلو لإضافة رائحة جذابة. ضعي الزيت على صودا الخبز مباشرةً قبل نثرها داخل الحذاء وليس على الحذاء نفسه. لا تضيفي أكثر من قطرات قليلة لأن الزيت قد يسبب المزيد من المشكلات عن في حالة التصاقه بالحذاء والتقاط الأتربة. تأكدي من إزالة كل مسحوق صودا الخبز قبل ارتداء الحذاء مرة أخرى. إن لم تكفِ صودا الخبز للقيام بالمهمة، يمكنكِ تجربة استخدام فرش القطط لامتصاص الرائحة المتبقية.  أحضري جوزين من الجوارب الطويلة، وإذا لم تكن متوفرة في متناول يدك، يمكنكِ استخدام أي من الجوارب المتوفرة في معظم متاجر الأحذية القابلة للاستعمال لمرة واحدة للزبائن لتجربة الأحذية الجديدة. املأي نهاية الجورب بكبشة من فرش القطط. إذا لم يكن لديكِ قطة، اطلبي من أحد أصدقائك الذين يمتلكون قطة القليل من الفَرْش. سوف تحتاجين إلى كوبين في المجمل، لذلك لا يستحق ذلك شراء عبوة كامل. اربطي الجوارب واحشيها بداخل الحذاء واتركيه طوال الليل. فرش القطط مُعد خصيصًا لامتصاص الروائح وسوف تترك بعض الأنواع منه كذلك رائحة طيبة من وراءها. تكمن الرائحة الداخلية للجلد عادةً في النعل الداخلي حيث تعلق الأوساخ والعرق والبكتيريا مسببة الروائح الكريهة وعادةً يكون إزالة النعل الداخلي هو الحل الوحيد لمعالجة الحذاء.  إذا كانت النعال الداخالية قابلة للإزالة، استبدليها بأخرى جديدة. يمكنكِ شراء النعال الداخلية بناءً على مقاس حذائك من أي متجر كبير أو عبر الإنترنت. ابحثي عن العلامات التجارية التي تحظى بتقييمات مستخدمين جيدة والتي تكون مصممة خصيصًا للأحذية المفتوحة. إذا لم يكن حذائك يحتوي على نعل داخلي قابل للإزالة، قد تحتاجين إلى أخذه إلى عامل تصليح الأحذية. عادةً ما يتمكن الإسكافي من نزع النعل القديم وتصميم آخر جديد. يستحق ذلك التجربة إذا كان حذائك باهظ الثمن فقط أو لم يعد متوفًرًا للشراء، لأن الإسكافي بدوره قد يكلفك مبلغًا كبيرًا إلى حد ما لاستبدال النعل الداخلي للحذاء. تنتج الروائح الكريهة في الأحذية بسبب البكتيريا التي تتغذى على الأتربة والعرق بداخل الحذاء،...

Summary in Russian:

Чтобы удалить неприятный запах от сандалий, воспользуйтесь пищевой содой. Попробуйте воспользоваться наполнителем для кошачьих туалетов. Замените стельки. Уничтожьте бактерии.


Article in Arabic: تعمل صودا الخبز كمزيل رائع للبقع، فهي لطيفة للاستخدام مع جميع أنواع الأقمشة تقريبًا. اخلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع ما يكفي من الماء للحصول على عجينة سميكة. يمكنك بدلًا من ذلك خلط صودا الخبز مع ماء الأكسجين أو الخل الأبيض.  يعتبر معجون صودا الخبز ملائمًا للاستخدام مع الأقمشة التي لا تحتاج إلى التجفيف، حيث لن تضطر إلى الشطف بالماء. يعد معجون صودا الخبز جيدًا لإزالة البقع الناتجة عن الزيوت والشحوم والغبار والطعام وغيرها من المواد الأخرى. افرك المعجون بلطف على البقع وتأكد من أنه قد غطَّى المنطقة المبقعة بالكامل ووصل إلى الحواف ثم بعد ذلك اتركه على البقع لمدة ١٥ دقيقة.  في حالة إذا كانت البقع صعبة يمكنك دعكها باستخدام فرشاة أسنان قديمة. قم بفرك صودا الخبز الموجودة على البقع حتى تتأكد من أنه تم معالجة الأنسجة بالكامل. هذه الطريقة هي الأفضل للاستخدام على الجينز أو الأقمشة القطنية السميكة. تجنب فرك صودا الخبز على الأنسجة الحساسة كالحرير والساتان والأنسجة الأخرى الضعيفة التي قد يؤدي ذلك إلى تلفها. ضع الملابس تحت الماء الدافئ الجاري لإزالة صودا الخبز الموجودة على البقع. أما بالنسبة للأنسجة الحساسة، فيمكنك إزالة صودا الخبز منها باستخدام قطعة قماش مبللة. هناك بعض البقع الصلبة التي تحتاج إلى معالجتها أكثر من مرة للتخلص منها. افرد معجون صودا الخبز للمرة الثانية فوق البقع واتركها لمدة ١٥ دقيقة ثم بعد ذلك قم بشطفها. إذا كان هناك أثر للبقع، فقد تحتاج إلى استخدام مزيل كيميائي للبقع أو إرسال الملابس إلى المغسلة لتنظيفها.

Summary in Russian:

Подготовьте пасту из соды. Нанесите пасту на пятно. Смойте соду. При необходимости повторите процедуру.


Article in Arabic: تعمل عدة إصلاح الخدوش بشكل جيد على الخدوش السطحية بينما لن تتأثر الشقوق العميقة أو الرقيقة في البلاستيك بعدة إصلاح الخدوش. يتوفر عدة إصلاح الخدوش "ملمع الشاشة ديسبليكس" و "ملمع الشاشة نوفاس" على أمازون كما يمكنك إيجادها أيضًا في أقسام التقنيات في المتاجر. لا تسبب قطعة القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة خدش بالشاشة أثناء عملية التلميع على عكس المناشف الورقية أو المناديل التقليدية أثناء. ينبغي أن يكون من السهل رؤية الخدوش عندما تكون الشاشة مظلمة. عادةً ما تتطلب عدة إصلاح الخدش رش محلول على الخدش أو المنطقة الموجودة حوله ثم مسح الخدش بلطف باستخدام قطعة قماش من الألياف الدقيقة. ينبغي أن يكون هناك ضبابًا خفيفًا من المحلول على الشاشة. استمر في القيام بذلك حتى تصبح الشاشة جافة. يجب تحريك قطعة القماش في حركات دائرية بدلًا من اليسار إلى اليمين أو من الأعلى إلى الأسفل حيث يساعد ذلك على عمل المحلول خلال لخدش. إذا لاحظت زوال الخدش فيكون إصلاحك قد نجح!

Summary in Russian:

Оцените повреждение. Если царапины слабые, вы можете приобрести профессиональный набор для удаления царапин. Купите салфетку из микрофибры, если ее нет в наборе. Выключите телевизор/телефон/компьютер. Откройте набор для удаления царапин и прочтите инструкции. Распылите небольшое количество раствора на царапину. Используя салфетку из микрофибры, аккуратно заполируйте царапину. Оцените результаты.


Article in Arabic: تعمل قلوية صودا الخبز على فتح الطبقة الخارجية لشعرك، مما يساعد الشامبو المنقّي على اجترار اللون بشكل أفضل.استخدمي مخفقًا لخفق صودا الخبز والشامبو معًا. قد تحتاجين إلى زيادة كمية صودا الخبز إلى 3 أكواب إذا كان شعرك أطول من مستوى الكتف. تعمل الحرارة بمساعدة صودا الخبز على فتح الطبقة الخارجية لشعرك. يمكنك استخدام يديك أو ملعقة فرد. غطّي الشعر المصبوغ تمامًا حتى لا ينتهي بك الحال بألوان غير متناسقة. احذري من دخول المزيج في عينيك! قد تحتاجين إلى استخدام منشفة أو قطعة من القماش حول رأسك لمنع المزيج من التقطير على وجهك. ستعتمد المدّة على كمية اللون التي ترغبين في إزالتها. اتركيه لمدة أطول لنتائج قوية، لكن لا تتركيه أطول من 15 دقيقة. يُنصح بتكرار العملية عدة مرات إذا لم تكن الـ15 دقيقة كافية. لأنك قد تحتاجين إلى غسله مرة أخرى--والحرارة ترهق شعرك بشكل مبالغ فيه--ستحتاجين إلى تجفيف جزء صغير من شعرك. إذا كان اللون يبدو جيدًا، فهذا عظيم! إذا لم يكن كذلك، ستحتاجين إلى خلط كمية أخرى من صودا الخبز والشامبو والاستعداد إلى الجولة رقم 2. إذا لم يكن شعرك فاتحًا بما يكفي، يمكنك إعادة استخدام الخليط لنتائج أفضل. يمكن تحضير مزيج أقوى عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من بودرة تشقير الشعر للوصفة الأساسية. عند التعامل مع المشقّر، احرصي على ارتداء القفازات. بعد الانتهاء، تجنّبي أي تصفيف يتطلب حرارة لمدة يوم أو يومين. يتسبب كل من صبغ الشعر وتجريده من الصبغة في إجهاد شعرك.

Summary in Russian:

Смешайте 2 стакана пищевой соды и 1/4 стакана очищающего шампуня в неметаллической емкости. Намочите волосы горячей водой. Вотрите смесь во влажные волосы. Смойте смесь через 5–15 минут. Высушите феном часть волос, чтобы увидеть, каким стал цвет. При необходимости повторите процедуру.


Article in Arabic: تعمل مضادات التعرق عن طريق سد الغدد العَرقية لفترة من الوقت حتى لا تتمكن من إفراز العرق. يمكن شراء مضادات التعرق من دون وصفة طبية بقوى مختلفة، منها مضادات التعرق ذات القوة "الإكلينيكية" ومنها ما تسمى حديثًا بمضادات التعرق ذات "قوة الوصفة الطبية". تحتوي كل هذه المضادات تقريبًا على نفس العنصر النشط وهو كلوروهيدرات الألومنيوم، لكن الكمية الموجودة والتركيبة المستخدمة هما المتحكم في مدى نجاح مضاد التعرق من شخص لشخص، لذلك قد تحتاج إلى تجربة أكثر من نوع حتى تجد أفضل ما يناسبك.  للحصول على أفضل النتائج، ضع مضاد التعرق ليلًا على البشرة الجافة. حتى مضادات التعرق التي توصف بأنها "طبيعية بالكامل" تحتوي على الألومنيوم وهو شيء يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تحاول تجنب التعرض للألمنيوم. مع ذلك، فإن المكونات الأخرى في التركيبة التي توصف بأنها طبيعية بالكامل قد تكون أفضل بالنسبة لك، لذلك قد يكون هذا مبررًا للجوء إلى استخدامها. مزيل العرق، على عكس مضادات التعرق، لا يقلل من التعرق وإنما يحتوي بدلًا من ذلك على مكونات لإخفاء أو منع ظهور رائحة الجسم المرتبطة بالعرق. إذا كنت تحاول إيقاف العرق، ابحث عن كلمة "مضاد للتعرق" أو "مضاد للتعرق ومزيل لرائحة العرق". إذا لم تقم مضادات التعرق العادية بهذه المهمة، فهناك عدد من خيارات العلاج الأخرى المتاحة لعلاج العرق المفرط تحت الإبط والتي يمكن للطبيب أن يأذن بها أو يشرف عليها.  مضادات التعرّق الموصوفة طبيًا هي أحد الخيارات. هناك أيضًا علاجات أخرى متاحة لتقليل تعرق الإبطين على المدى الطويل، منها تقنية الميرادراي miraDry وهي تقنية جديدة تستخدم الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية.  حقن البوتوكس في منطقة تحت الإبطين قد ثبتت فعاليتها أيضًا في التخلص من التعرق المفرط. أحيانًا ما نأكله ونشربه يجعلنا أكثر عرضة للتعرق. الأطعمة الغنية بالتوابل هي واحدة من المسببات الشائعة. الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة يمكن لهم أيضًا التسبب في زيادة التعرق. يمكن أيضًا لتناول كميات كبيرة من فيتامين النياسين (أو حتى كمية قليلة من قِبل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه) أن يسبب التعرق الشديد. تعمل المشروبات الساخنة على رفع درجة حرارة جسمك الداخلية ومن ثم تجعلك أكثر عرضة للتعرق. لا تتجنب شرب الماء لمنع التعرق! يحتاج جسمك للماء لكي يعمل بشكل صحيح ويمكن حتى أن يؤدي شرب المزيد من الماء إلى تقليل التعرق من خلال...

Summary in Russian:

Пользуйтесь сильнодействующим антиперспирантом. Проконсультируйтесь с врачом. Избегайте продуктов, провоцирующих чрезмерное потоотделение. Постарайтесь снизить уровень стресса.


Article in Arabic: تعمل مكونات الثوم على محاربة العدوى في الجهاز الليمفاوي ولهذا أحضِر فصيْن أو ثلاثة فصوص من الثوم واطحنهم ومن ثم ضع الناتج على قطعة من الخبز وتناولها. كرر هذه العملية يوميًا وراقب التورم وهو يخف بالتدريج. أضِف مقدار ١٤٫٨ مل من خل التفاح المركز إلى كوب من الماء الفاتر وتناوله مرتيْن يوميًا إلى أن تشعر بتحسن. يعمل حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على التخلص من البكتيريا الضارة من الجسم والتي تتسبب في تورم الغدد الليمفاوية. إذا كُنت تعاني من نقص في فيتامين ج فلن يتمكن جسدك من مجابهة العدوى بفعالية، ولهذا ستحتاج إلى تناول مُكملات فيتامين ج أو زيادة كميات الأطعمة التي تحتوي عليه مثل البرتقال والفراولة. استشر طبيبك أولاً قبل تناول المُكملات. اخلط قطرتيْن أو ثلاث من زيت شجرة الشاي مع قطرتيْن إلى ثلاث من زيت جوز الهند، استعمل قطعة قطن في وضع الخليط على منطقة الإصابة. كرر هذه العملية مرتيْن يوميًا كحد أقصى لتتجنب تهيج البشرة.

Summary in Russian:

Ешьте сырой чеснок. Пейте смесь яблочного уксуса с водой. Принимайте достаточно витамина С. Втирайте в отекшую кожу масло чайного дерева.


Article in Arabic: تعمل نبتة القنفذية على التخلّص من الميكروبات التي تؤدي إلى إيذاء الجسم عن طريق تغذية خلايا النظام المناعي التي يمكنها استهداف وقتل الطفيليات غير المرغوب بها. يحدث ذلك عن طريق تعزيز تكوين عدد أكبر من كرات الدم البيضاء التي تحارب الطفيليات وحالات العدوى الأخرى. ينبغي عليك تناول 500 مجم من عشب القنفذية كمكمّل غذائي مرّة واحدة يوميًا. هذا النوع من التوابل يساعد على تنظيف الجسم وتخليصه من البكتيريا المسببة للأمراض، بما في ذلك البكتيريا الضارة والطفيليات الموجودة في الأمعاء. تحتوي هذه المادة أيضًا على مادة الكركمين، وهي أحد المغذيات التي تقضي على الديدان والبكتيريا الضارة. يمكنك تناول مكمّل يحتوي على 500مجم من الكُركُم مرّتين يوميًا. يحتوي هذا النبات على مادة تسمّى arbutin، وتمتلك هذه المادة خواصًا قاتلة للبكتيريا مما يعني أنها تثبّط إصلاح الجدار الخلوي مما يؤدي إلى موت الديدان والميكروبات الضارة الأخرى. تناول 800 مجم من هذه المواد مع الطعام يوميًا. vitaklenz عبارة عن مكمّل يحتوي على 12 عشب طبيعي يساعد على تنظيف الأمعاء. يساعد هذا المكمّل أيضًا على تحفيز الجسم لإنتاج المزيد من الخلايا البلعمية (phagocytes)، وهي خلايا تدمّر الأجسام الغريبة كالديدان والطفيليات الأخرى. يمكنك تناول كبسولة واحدة 3 مرّات يوميًا.

Summary in Russian:

Капсулы эхинацеи. Таблетки куркумы. Таблетки толокницы. Капсулы “Витакленц”.


Article in Arabic: تعمل هذه البرامج على تحسين المناطق الأساسية في الجسم وتتطلب بدورها قوة كبيرة في منطقة الصدر. وكثيرًا ما تكون التدريبات على عضلات الصدر، وهي العضلات الموجودة تحت الثدي. وعند تحسين قدرة هذه العضلات، من خلال وقفات معينة مثل وقفة التشاتورانجا في اليوغا الكلاسيكية، فإن ذلك يعود بالنفع على حجم الثدي وشكله. أمسكي بالأثقال وزن 2.2 كجم في كل يد، واستلقي على ظهرك على السجادة الرياضية. كما يمكنك استخدام بنش الأثقال في هذا التمرين.  اثني ركبتيكِ وقلصي عضلات البطن بقوة. امسكي الأثقال في كل يد، وارفعي يديكِ أعلى كتفيك مباشرة، ويجبأن تواجه كلا راحتيك بعضهم بعضًا. أخفضي ذراعيكِ ببطء حتى يلمس مرفقيكِ الأرض بجانب خصركِ. توقفي وأرفعي ذراعيكِ ببطء، وكرري الحركة 12 مرةً. مارسي التمرين على ثلاثة مجموعات في كل مجموعة 12 حركة مع الراحة بين المجموعة والأخرى لمدة 30 ثانية. بدلي وضعية يديكِ بحيث تقابل راحتيك القدمين وكرري التدريب. كما يمكنك استخدام أثقال بوزن 4.5 كجم في هذا التدريب. قفي على قدميكِ مع فتح الوركين. أمسكي بطرفي منشفة اليد بيديكِ من كل جانب. افردي ذراعيك أمامك مباشرة. قلصي عضلات البطن مع محاولة سحب المنشفة في اتجاهين معاكسين من كل يد، وكأنك تمارسين لعبة شد الحبل. استمري في هذه تقليص العضلات لمدة بين 30 ثانية إلى دقيقة. كرري التمرين ثلاثة مرات. زودي مدة تقليص العضلات يوم بعد يوم. ابحثي عن مقعد حمل أثقال يمكنك الجلوس عليه بشكل منحدر، كما يمكنك استخدام كرسي مائل طالما يعطي جسمك الدعم المطلوب. استخدمي أثقال بوزن 2.2 كجم. استلقي على الجزء المائل.  ضعي ثقلًا في كل يد، وافردي الجزء العلوي من الذراع أمام كتفيكِ. يجب أن تواجه راحة اليد الجزء السفلي من الجسم، بدلًا من مواجهة بعضهم بعضًا. ارفعي الأثقال حتى تلمس الجزء الأمامي من صدرك. توقفي للحظات وأخفضي ذراعيك للوضع الأصلي ببطء. مارسي التمرين على ثلاثة مجموعات في كل مجموعة 12 حركة. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الذراعين والصدر والأكتاف مع تعزيز حجم الثدي وتجميل مظهره.  استندي إلى كرسي ثابت. واجلسي على الأرض جلسة القرفصاء بحيث تكون قدميكِ أمام ركبتيكِ، واستندي إلى ذراع الكرسي أو معقده من خلفك بذراعيك. اخفضي جذعك لأسفل بحيث لا تزيد درجة انحناء الكوع عن 90 درجة. ثم ادفعي جسمك لأعلى مرة أخرى. كرري الحركة 10 مرات، ثم استريحي، ثم مارسي التمرين لمجموعتين إضافيتين بعد المجموعة الأولى....

Summary in Russian:

Занимайтесь йогой или пилатесом. В каждую руку возьмите гантели по 2 кг. Выполняйте упражнения для упругости груди. Выполняйте упражнения для развития грудной клетки. Делайте подъем со стула. Делайте отжимания. Сделайте следующее упражнение на укрепление мышц груди.


Article in Arabic: تعمل هذه الخاصية لكروم على أي نظام تشغيل سطح مكتب بما في ذلك ويندوز وكروم بوك وماك. إن كنت تستخدم كروم بوك تابع للعمل أو الدراسة فقد لا تتمكن من تغيير إعدادات النوافذ المنبثقة. يوجد في أعلى يمين القائمة ويظهر كثلاث نقاط رأسية. سيتم فتح توبيب جديد بقائمة إعدادات كروم. هذا الخيار في أسفل الصفحة. يوجد أسفل قسم "الخصوصية" من الإعدادات ويؤدي لفتح نافذة أخرى بها إعدادات. يوجد هذا الخيار أسفل عنوان " النوافذ المنبثقة". يمكنك في الشاشة نفسها نقر "إدارة الاستثناءات" وكتابة عنوان موقع تريد إضافته إلى القائمة المسموح بها إظهار النوافذ المنبثقة. هذا مفيد إن كنت تزور موقعًا بانتظام ويظهر معلومات الدخول أو ملحوظات هامة في نوافذ منبثقة.  يمكنك أيضًا اختيار "عدم السماح لأي موقع بتشغيل جافاسكربت" من هذه القائمة أسفل عنوان "جافاسكربت". يمكن أن يكون هذا فعالًا جدًا في حجب محتوى النوافذ المنبثقة. ولكن اختيار هذا الخيار قد يؤدي لحجب بعض محتوى النوافذ المنبثقة غير الإعلاني لأن جافاسكربت شائع الاستخدام في العديد من المواقع. سيؤدي هذا لإغلاق النافذة وحفظ إعداداتك. ستغلق النافذة ويتم حفظ إعداداتك. عندما يحجب كروم نافذة منبثقة فسترى أيقونة في أعلى يمين شريط البحث تشبه نافذة متصفح عليها علامة "x" حمراء. يمكنك أيضًا السماح بالنوافذ المنبثقة عند زيارة موقع بالنقر على قائمة النوافذ المنبثقة المحجوبة في شريط البحث واختيار السماح بالنوافذ المنبثقة من ذلك الموقع.

Summary in Russian:

Откройте Google Chrome. Нажмите на кнопку меню. Нажмите «Настройки». Нажмите «Показать дополнительные настройки». Нажмите «Настройки контента». Поставьте флажок напротив опции «Блокировать всплывающие окна на всех сайтах» (рекомендуется). Позвольте всплывающим окнам открываться на определенных сайтах (по желанию). Нажмите «Готово».


Article in Arabic: تعمل هذه الطريقة إن كنت تمتلك هاتف ويندوز مثل ويندوز فون 8 والإصدارات الأحدث أو هاتف إتش تي سي إم 8 أو نوكيا لوميا 635 أو نوكيا لوميا 830 أو مايكروسوفت لوميا 735.  يمكنك إيجاد تطبيق الإعدادات في شريط التطبيقات المثبت أو على الشاشة الرئيسية أو من قائمة التطبيقات.   قد تحتاج إلى البحث عن تطبيق "ستوريج سينس" في قائمة التطبيقات في بعض الهواتف وأنظمة ويندوز خاصة الأجهزة المحمولة. توجه نحو الأسفل لإيجاد خيار "الذاكرة التخزينية للهاتف" بين خياري "توفير البطارية" و "النسخة الاحتياطية" في شاشة الإعدادات.  يفترض أن يُظهر خيار "الذاكرة التخزينية للهاتف" قدر المساحة الفارغة الموجودة على الهاتف وعلى بطاقة الذاكرة. يفترض أن ترى خيار "بطاقة الذاكرة" إن كنت قد نقرت على تطبيق "ستوريج سينس". سترى فقرة تُظهر مقدار الذاكرة المستهلكة بواسطة الملفات الموجودة على جهازك عند التواجد في صفحة "ذاكرة الهاتف" ويجب في هذه المرحلة النقر على خيار "بطاقة الذاكرة". تؤدي عملية تهيئة بطاقة الذاكرة إلى حذف كل المحتويات الموجودة عليها، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من كل الملفات المهمة في مكان مختلف. ستظهر شاشة تحتوي على خيارين بعد النقر على خيار "بطاقة الذاكرة"، ويكون أحد الخيارين لنزع بطاقة الذاكرة بينما يكون الآخر لتهيئتها. انقر إذًا على خيار تهيئة بطاقة الذاكرة.  ستظهر رسالة تحذرك من حذف كل ملفات وبيانات بطاقة الذاكرة نتيجة لعملية التهيئة بعد النقر على خيار "تهيئة بطاقة الذاكرة" وتطلب منك تأكيد رغبتك بالاستمرار. انقر على خيار "موافق" لتأكيد اختيارك وتهيئة بطاقة الذاكرة. سيتعرف الهاتف على بطاقة الذاكرة ويطلب منك إعدادها بعد انتهاء عملية التهيئة، وكل ما عليك فعله هو اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة.

Summary in Russian:

Найдите приложение «Настройки». Прокрутите страницу и найдите опцию «Память телефона». Нажмите «Отформатировать SD-карту». Нажмите «Отформатировать SD-карту».


Article in Arabic: تعمل هذه الطريقة بشكل جيد إذا هاجمك الشخص من الجانب، ولكن إذا جاء المهاجم من زاويةٍ أخرى، فعليك الاستدارة ليصبح كتفك بمحاذاة المركز العمودي لجسده.  لاحظ أنه بإمكانك تنفيذ هذه الحركة بأي من جانبي جسدك، ولكن إذا أردت أن تضرب بأقصى قوة، فعليك تدوير جانبك المهيمن ليصبح في مواجهة خصمك. بمجرد أن يتحرك المهاجم تجاهك، تحرك خطوة للأمام بالقدم الأقرب له واجعل ارتكاز وزن جسمك بالكامل على هذه القدم.  يجب أن تتحرك أنت أيضًا باتجاه المعتدي، وتجنب الانسحاب للخلف بعيدًا عن الهجوم. تُجدي هذه الحركة فقط إذا كان مهاجمك عدائيًا ويتحرك مندفعًا نحوك، وذلك لأنك تستغل القوة الناتجة من اندفاعه نحوك للإضرار به. ارفع المرفق أثناء حركتك باتجاه المهاجم، واضرب منطقة تفاحة آدم من أيٍ من الجانبين.  إذا هاجمت الجزء الداخلي من تفاحة آدم بزاوية 45 درجة، سيؤدي ذلك لانهيار مهاجمك. حتى في حالة عدم نجاحك في إصابة نقطة الضغط، ستكون قوة اصطدام مرفقك بالمعتدي عليك كافية لدفعه بعيدًا عنك.

Summary in Russian:

Выровняйтесь с центральной линией противника. Шагайте вперед и переносите свой вес по мере приближения к противнику. Цельтесь локтем  прямо в адамово яблоко.


Article in Arabic: تعمل هذه الطريقة مع أي جهاز متصل بشبكة ويب، بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. ابحث على شبكة الإنترنت عن "تحويل XXX إلى jpg" (بحيث تستعيض عن "XXX" بنوع الملف الذي تحول منه) لتصفّح الخيارات المتاحة. هناك مواقع مثل أونلاين كونفرت التي تحتوي على قوائم بكل أنواع الملفات التي تحول منها وإليها.  تأكد من قدرة الموقع الذي تختاره على التعامل مع نوع الصور المتوفرة لديك. يكون تحويل بعض أنواع الصور، مثل: أر أي دابليو، أصعب في عملية التحويل على شبكة الإنترنت بسبب حجمها. إن كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا أو كمبيوتر لوحي، استخدم الشبكة اللاسلكية عوضًا عن استخدام شبكة البيانات لأن الملفات يمكن أن تكون كبيرة الحجم. ابحث عن زر بمسمى يشبه "اختر الملف" في موقع التحويل ثم اختر الملف الذي ترغب بتحويله ولاحظ أن هناك عدة محولات تفرض حدًا أقصى لحجم الملف.  اقرأ شروط أو سياسة الاستخدام قبل التحميل. تسمح بعض المحولات بإدخال رابط ويعد ذلك رائعًا إن كانت الصورة على شبكة الإنترنت. تحتوي معظم المحولات على قائمة منسدلة أو زر يمكن الضغط عليه واختيار "جى بي إي جي" أو "جى بي جي" (يقوم الخياران بفعل نفس الشيء) وتسمح بعض المحولات أيضًا بتعديل حجم وجودة الملف على الشاشة. ابحث عن الزر الذي يحمل العنوان "تحويل" أو "حفظ" لبدء عملية التحويل. قد تتطلب العملية بضع دقائق وسيتم تنزيل الصورة في مجلد التنزيلات الافتراضي بعد ذلك أو سيُطلب منك اختيار مجلد لتنزيل الصورة. ستكون الصورة بامتداد جى بي إي جي بعد انتهاء عملية التحويل.

Summary in Russian:

Выберите онлайн-конвертер. Загрузите изображение. Убедитесь, что конвертер может преобразовать картинку в формат JPEG. Конвертируйте изображение.


Article in Arabic: تعني الجملة "امرأة جميلة" بالإسبانية، أما إذا أردت قول "فتاة جميلة" فمعناها "niña Hermosa".  تُنطق الجملة "إر- موه- ساه مُو- هير" كالآتي "ehr-moh-sah moo-hehr". لا يُنطق حرف "h" بالإسبانية بوضوح كما في الإنجليزية، ولا يُنطق حرف "r" في النهاية "hehr" بقوة نطقه في الإنجليزية. تُنطق كلمة Niña "نِي- نياه" كالآتي "nee-nyah".  توجد طريقة أخرى لنطق هذه الجملة وبخاصة في إسبانيا: "eres Hermosa" وتعني "أنتِ جميلة جدًا". يُمكنك أيضًا قول "eres preciosa" وتعني "أنتِ جميلة"، وكذلك "eres atractiva" لتعني "تبدين بمظهرٍ جيد". انطق "eres" هكذا: "اي- ريهس" مع المد قليلًا كأنك تُضيف حرف "a". تعني كذلك هذه الجملة "أنتِ جميلة" بالإسبانية، ويمكنك أيضًا التعبير عن ذلك بقول "estás Hermosa". إذا كنت تريد التأكيد على المعنى بأن تقول "أنتِ جميلة للغاية" فيمكنك حينها قول "eres muy Hermosa".  تُنطق: "إس- تاس بَي- اه" كالآتي "es-tas bay-ah". لا يُنطق في الإسبانية حرفي "ll" بقوة كنطق حرف "L" بالإنجليزية، ولهذا احرص على نطق كلمة "bella" جيدًا فهي أساس الجملة وحرفيًا تعني "جميلة".  قُل "hola señora Hermosa" إذا أردت قول "مرحبًا أيتها السيدة الجميلة"، وانطقها هكذا: "أوه- لاه- سيه نيوه راه- إر- موه- سا" كما هو موضح "oh-lahseh-neeoh-rah er-moh-sa"، توجه هذه الجملة عادةً إلى النساء الأكبر سنًا. يختلف نطق الحروف بالإسبانية عن الإنجليزية، فمثلًا حرف "h" في الإسبانية صامت.  يمكنك الاستعانة بالإنترنت للاستماع إلى كيفية النطق بالإسبانية، وتُعد هذه الطريقة المُثلى للتدرب على صوتيات الإسبانية حتى يفهم الناس حديثك.  انطق حرف "R" كما لو أنها راء مشددة، جرّب قول كلمة "برّاد" أو كلمة "Butter" لتأخذ فكرة عن كيفية تحريك لسانك لتُشدّد حرف "R". ضع طرف لسانك خلف الصف العلوى من أسنانك مُقابل حافة الفم ثم حرّك لسانك حركة اهتزازية، هكذا تُنطق الصوتيات الساكنة.

Summary in Russian:

Скажите «hermosa mujer». Скажите: Изучите произношение согласных и гласных звуков в испанском.


Article in Arabic: تعني عبارة "je suis" (چِ سْوِي) «أنا أكون». ينبغي أن تأتي هذه العبارة متبوعة بالمهنة المناسبة. لاحظ أن نهايات الكلمات قد تتغير حسب نوع المتحدث سواء كان ذكرًا أو أنثى. يمكن أن يساعدك القاموس في تحديد النهاية المناسبة.  غالبًا ما تتغير المهن المذكرة التي تنتهي بـ "eur" (أور) إلى "euse" (أوز) عند التأنيث. مثال: يُطلق على معالج التدليك إما مدلك "masseur" (ما-سور) أو مدلكة "masseuse" (ما-سوز) في حالة التأنيث. غالبًا ما يضاف للمهن المذكرة التي تنتهي بـ "ier" (إي-يه) حرف e إضافي لتصبح "ière" (إي-يير) عند التأنيث. مثال: يُطلق على الفلاح إما "fermier" (فِرم-ييه) أو "fermiere" (فِرم-يير) في حالة التأنيث. المهن المذكرة التي تنتهي بحرف ساكن قد يضاف إليها حرف e إضافي لتصبح مؤنثة. مثال: يسمى الطالب "étudiant" (إي-تُد-يون) في حين أن الطالبة هي "étudiante" (إي-تُد-يونت). لاحظ أنه يتم نُطق الحرف الساكن الأخير مع الصيغة المؤنثة فقط. تأتي الكثير من المهن في صيغة واحدة فقط وذلك بغض النظر عن الجنس؛ مثل كلمة "professeur" (بروفيسور) والتي تعني المعلم أو المعلمة. كما هو الحال في اللغة العربية، فإن البناء المعتاد لوصف نشاط مفضل هو البدء بعبارة مقترنة مثل "أحب" أو "أعشق" ثم إلحاقها بالفعل في صيغة المصدر مثل «القراءة» أو «الغناء». تتركب الأفعال في اللغة الفرنسية بشكل عام من كلمة واحدة تنتهي بـ –er أو -ir أو –re. يوفر لك القاموس قائمة بجميع الأفعال في صيغة المصدر.  «أنا أحب» باللغة الفرنسية تعني “j’aime” (چيم). «أنا أعشق» تعني “j’adore” (چا-دور). “J’aime lire” (چيم لير) تعني «أحب القراءة». الكلمات "ne" و "pas" على جانبي الفعل تنفي الجملة للتعبير عن الكراهية أو الرفض. “je n’aime pas” (چِ نيم پا) تعني «أنا لا أحب». “Je n’aime pas chanter” (چِ نيم پا شان-تي) أي «أنا لا أحب الغناء». في اللغة الفرنسية عندما تصف شيئًا يعجبك فلابد من استخدام أدوات التعريف، مثلها في ذلك مثل اللغة العربية. إذا أردت مثلًا أن تقول باللغة الفرنسية «أنا أحب القطط»، فسوف تستخدم أداة التعريف "les" قائلًا: "J’aime les chats" (چيم لي شا).  تستخدم "mon" (مون) أو "ma" (ما) للتعبير عن الملكية عندما تود الإشارة إلى أنك تحب شيئًا يخصك. تستخدم "mes" (مِي) للإشارة إلى الجمع.  تُستخدم "mon" قبل الاسم المذكر والذي يُشار إليه في القاموس بالحرف m. مثال: "J’aime mon chat" أي «أحب...

Summary in Russian:

Опишите свою профессию. Делитесь своими увлечениями. Опишите, что вам нравится. Используйте прилагательные.


Article in Arabic: تعني هذه العبارة "نوم هانئ".  تشتق دورميه من الفعل الفرنسي دورمي ويعني "للنوم". تعني بيان ("هانئ") أو "جيد". تنطق هذه العبارة دور-ميه بيان. استخدم هذه العبارة إذا كنت تريد قول "أحلامًا سعيدة" لشخص ما.   تشتق فيه من الفعل الفرنسي فير، وتعني "يفعل" أو "يقوم بـ". تعني دو ("من"). تترجم بوو إلى "جميل" تترجم ريڤه إلى "أحلام". تنطق هذه العبارة فيه دو بوو راي-ڤه. تترجم هذه العبارة إلى "أتمنى لك نوم هانئ".  تعني عبارة چيسبير ("أتمنى"). تترجم كيه إلى "أن". تعني ڤو ("أنت"). تشتق دورميه من الفعل الفرنسي دورمي ويعني "للنوم". تعني كلمة ترانكيل ("هادئ") أو "هانئ". تنطق الجملة كاملة چيه-سبير كير ڤو دور-ميه تران-كيل. استخدم هذه العبارة إذا كنت تريد إخبار شخص ما "نم نومًا عميقًا".  تشتق دورميه من الفعل الفرنسي دورمي ويعني "للنوم". تعني كوم ("مثل") أو "كـ". عادة ما تترجم أو لوار إلى "حيوان الزغبة"، ولكن في هذه الجملة تعني "نومًا عميقًا".  تنطق هذه العبارة دور-ميه كوم أو لوار. تستخدم هذه العبارة إذا كنت تريد إخبار شخص ما "نم مثل الطفل".  تشتق دورميه من الفعل الفرنسي دورمي ويعني "للنوم". تعني كوم ("مثل") أو "كـ". تترجم أو بيبي إلى "طفل" تنطق هذه العبارة دور-ميه كوم أو بيه-بيه.

Summary in Russian:

Пожелайте Dormez bien. Пожелайте Fais de beaux rêves. Сообщите «J'espère que vous dormez tranquille». Скажите "Dormez comme un loir. Употребите фразу «Dormez comme un bébé».


Article in Arabic: تعوَّد على شطف شفرات الحلاقة بعد كل استخدام. سوف يحول ذلك دون تراكم جزيئات الجلد والشعر وبقايا الصابون وغيرها من الحطام.  إن تنظيف شفرة الحلاقة بانتظام من شأنه أن يطيل عمر شفرة الحلاقة، حتى لو كانت الشفرة من النوع القابل للاستبدال. عقّم شفرة الحلاقة مرة في الأسبوع أو أكثر من خلال نقعها في الكحول المحمر. أفضل طريقة لتخزين شفرات الحلاقة هي وضعها في حافظة مغلقة أو حاوية قابلة للغلق بشكل آمن. إذا كنت تستخدم شفرة الحلاقة، يمكنك وضعها على قاعدة منفصلة أو ضعها في وضع مستقيم داخل كوب للسماح بتصفية الماء منها. أبقِ الشفرة في مكان مكشوف حتى تجف ثم ضعها في مكان آمن لا يمكن أن تتلف فيه أو تتسبب في وقوع حادث.  لا تترك شفرة الحلاقة على حافة الحوض أو على قائم حوض الاستحمام بحيث تكون على اتصال مباشر مع بقايا الصابون والبكتيريا. تميل هذه الأماكن أيضًا إلى أن تكون رطبة، مما يزيد من احتمال ظهور الصدأ على الشفرات المعدنية.

Summary in Russian:

Регулярно чистите бритву. Храните бритву в чистом и сухом помещении.


Article in Arabic: تعيش الحشرات في أماكن مختلفة حسب أنواعها، ويساعدك تحديد المكان نسبيًا على معرفة نوع الحشرة.  من المرجح أن تكون الحشرة بعوضة أو قرادة أو عنكبوت إذا تعرضت للدغ خارج المنزل في منطقة قريبة من الأشجار. من المرجح أن تكون الحشرة ذبابة أو نحلة أو دبور إذا حدثت اللدغة أو اللسعة بالقرب من الطعام أو القمامة. أما إذا تعرضت للدغة داخل المنزل أو أثناء تعاملك مع حيوان أليف فغالبًا ما تكون بسبب البراغيث. إذا كنت تعيش في منطقة حارة فإنك معرض للسعات العقارب. تؤلم لسعة العقرب للغاية ولكن يسهل التعافي منها في معظم الأحوال.   إذا تعرضت للدغ بواسطة حشرة تشبه الذباب وكانت لدغتها تشبه الناموس، فإنها على الأرجح ذبابة الخيل. إذا تعرضت للدغ أثناء نومك فمن الغالب أنها بسبب بق الفراش. أما إذا تعرضت للدغ على الشاطئ فهذا بسبب البراغيث الرملية. هذه أكثر أعراض لدغات الحشرات شيوعًا وتختلف باقي الأعراض بحسب نوع الحشرة.   إذا وجدت أثرًا للدغة واحدة فغالبًا ما تكون بسبب ذبابة أو بعوضة، وربما تلاحظ نقطة صغيرة جدًّا في منتصف اللدغة.   إذا وجدت عددًا من آثار اللدغات مجتمعة في مساحة صغيرة فمن المرجح أن السبب هو لدغات البراغيث، وغالبًا ما تكون بالقرب من المناطق الضيقة في الملابس، مثل: الخصر. تؤدي لدغات بق الفراش إلى ظهور تجمع من البروزات الحمراء المثيرة للحكة وأحيانًا يصاحبها وجود بثور وعادةً ما تظهر في شكل صفوف تتكون من لدغتين أو ثلاثة. بعض الأنواع من اللدغات واللسعات يصاحبها تورم في الجلد حول المنطقة المصابة.  تسبب لدغات النمل التورم الصديدي وقد تظهر بعض البثرات في مكان اللدغة بمرور الوقت وذلك بسبب حمض الفورميك الذي يتكون منه سم النمل.  تسبب لسعات العقارب التورم واحمرار الجلد وألم أو خدر في مكان اللسعة، وأحيانًا ما تكون بالغة الخطورة ولها مضاعفات مميتة. اتصل بالطوارئ أو ابحث عن العناية الطبية فور علمك بأنك قد تعرضت للدغة عقرب. يسبب التعرض للسعة النحلة ألمًا حادًا بالإضافة إلى التورم وتخلف مكانها بقعة حمراء تشبه لدغة البعوضة مع نقطة بيضاء صغيرة في موضع اختراق الجلد، كما قد يترك بعض أنواع النحل -مثل نحل العسل- ذنبه اللاسع متصلًا بالجلد.   يجب إزالة الذنب اللاسع عند التعرض للسعة النحل. تؤدي اللسعة في بعض الأنواع إلى قتل النحلة بسبب انفصال الذنب اللاسع عن جسمها. استخدم بطاقة أو قطعة من الورق المقوى لإزالة الذُّنب من الجلد، لا تستخدم الملقاط فقد يزيد من...

Summary in Russian:

Выясните, где вас укусили. Ищите небольшой зудящий красный бугорок, который является наиболее распространенным видимым симптомом укуса насекомого, и, в зависимости от других симптомов, может указывать на разных насекомых. Ищите припухлость. Возможно, вас ужалила пчела или оса. Обратите внимание на клещей. Проверьте, нет ли у вас вшей. Исключите укусы опасных пауков Найдите насекомое.


Article in Arabic: تعيش الكالا خارج البيت وتنجو من الشتاء في المناطق المعتدلة التي لا تعاني ثلوجًا مستديمة وصقيعًا ثقيلًا وهطول مطر غزير وطويل في الشهور الباردة. يمكنها التكيف خارج البيت في العموم خلال الشتاء في نطاقات 8 إلى 10. يعني هذا أنها تستطيع العيش في درجات الحرارة التي لا تقل عن -1,1 إلى1,7س. امتنع عن السقاية بعد انتهاء الإزهار واترك النبات يموت. حاول الامتناع عن قص الأوراق حتى تذبل. ضع غطاءً عضويًا واقيًا، مكونًا 10 سم من القش أو فروع الأشجار دائمة الخضرة، إذا كنت تريد له تجاوز الشتاء خارج البيت، كما يمكنك وضعه تحت إصيص مقلوب أو غطاء زجاجي. افعل هذا في الخريف قبل أن تبرد الأرض.

Summary in Russian:

Рассмотрим содержание вашей каллы снаружи, если вы живете в мягком климате. Помогите растению отжить. Окажите вашей калле некоторую защиту.


Article in Arabic: تعيقك الأجهزة مثل الكمبيوتر والتلفاز والهواتف الخلوية عن الاسترخاء قبل النوم كما تؤثر على جودة نومك، ولهذا حاول إغلاق جميع هذه الأجهزة قبل خلودك للفراش بمدة ٣٠ دقيقة على الأقل.  تجنب مشاهدة التلفاز في الفراش أو القراءة أو غيرها من الأنشطة التي قد تشغل عقلك. حاول حصر أنشطتك في غرفة النوم إلى النوم والجنس فقط. استعمل التطبيقات التي تقلل من الإضاءة على الحاسب أو الهاتف على حسب التوقيت حتى تقلل من انبعاث الضوء في المساء. قلل إضاءة غرفتك حتى ترسل لعقلك رسالة بأن الوقت قد حان للنوم، احرص على تقليل الإضاءة في غرفتك ومنزلك قبل موعد النوم بمدة ٣٠ دقيقة.  حاول جعل غرفتك معتمة قدر الإمكان عند خلودك للنوم أو اكتفِ بضوءٍ خافت إذا كان يريحك ذلك. استعمل مصباح بضوء خافت أو شمعة لتحصل على إضاءة بسيطة وهادئة في الغرفة لتساعدك على النوم. استعمل الستائر المعتمة لتقليل الإضاءة القادمة من خارج الغرفة إذا كان هذا هو الوضع، أو استخدم قناع النوم. تساعدك الموسيقى على الاسترخاء والاستغراق في النوم سواء كانت موسيقى أو أصوات من تلك التي تساعد على الاسترخاء مثل صوت المطر أو صوت أمواج البحر وهي تضرب الشاطئ.  يُمكن أيضًا الاعتماد على صوت المروحة أو مُبرد الهواء للاسترخاء. تساعدك أصوات الاسترخاء على رفع الحد الأدني من الأصوات التي قد توقظك مثل صوت نباح الكلاب في الخارج أو صوت السيارات العابرة. يُفضل النوم في درجة حرارة منخفضة ولهذا عليك ضبط درجة حرارة غرفتك قبل النوم لتصبح باردة (حوالي ١٥٫٥ إلى ١٩٫٤ درجة مئوية).  استكشف درجة الحرارة الأنسبة بالنسبةِ لك حتى تنعم بنومٍ أفضل. استعمل التكييف أو مُبرد الهواء في حالة ارتفاع درجة حرارة الغرفة في فصل الصيف. قد يتسبب ألم العصب المقروص في شعورك بالقلق والضغط العصبي لدرجة تمنعك عن النوم. حاول الاسترخاء من خلال تجربة بعض الأساليب المفيدة مثل:  مارس تدريبات التنفس العميق. خُذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف وازفر الهواء عبر الفم، كرر ذلك عدة مرات ليساعدك على الاستغراق في النوم. جرّب تدريبات إرخاء العضلات التدريجية. تعتمد تدريبات إرخاء العضلات التدريجية على قبض وبسط العضلات بالتدريج بداية من عضلات أصابع القدميْن إلى الوصول لقمة الرأس. يساعدك هذا التدريب على الشعور بالاسترخاء والاستعداد لنومٍ أفضل.  تناول شاي الأعشاب. تناول شاي الأعشاب قبل الخلود للفراش ليساعدك على الاسترخاء والنوم، جرّب شاي البابونج وشاي...

Summary in Russian:

Выключите все устройства. Приглушите свет. Включайте перед сном успокаивающую музыку или белый шум. Отрегулируйте температуру в спальне. Используйте перед сном один из методов релаксации.


Article in Arabic: تغطي هذه الطريقة برنامج وورد 2003 لنظام ويندوز وبرنامج وورد 2008 لنظام ماكنتوش والإصدارات الأقدم. انقر على خيار الإدراج في شريط الأدوات واختر "صندوق نص" من القائمة المنسدلة ثم انقر على صندوق النص واكتب النص. انقر على الخطوط الخارجية للصندوق مع السحب لتحريكه وانقر على الدوائر والصناديق الزرقاء لإعادة تحجيمه. سيسمح لك ذلك بتنسيق صندوق النص بشكل منفصل عن بقية المستند. سيظهر صندوق حواري يمنحك خيار تغيير اتجاه النص. تمتلك الإصدارات القديمة من البرنامج خصائص تدوير نصوص متباينة. انتقل إلى الخطوة التالية إن لم ينجح ذلك أو لم يظهر لك الخيار. انقر في القائمة العلوية على زر الإدراج Insert ← صورة Picture ← وورد أرت WordArt. اكتب النص واختر شكلًا له. لن تتمكن من تحرير هذا النص حيث إنه سيتحول إلى صورة. انقر على الصورة التي أنشأتها للتو ليظهر حد لها وستجد أعلى هذا الحد خطًا صغيرًا يؤدي إلى دائرة يمكنك النقر عليها لتدوير العنصر. اضغط باستمرار على الزر شفت أثناء تدوير الصندوق للحد من الزوايا الممكنة.

Summary in Russian:

Проверьте версию своей программы. Вставьте в документ текстовое поле. При необходимости переместите текстовое поле и измените его размеры. Кликните мышкой по текстовому полю. В меню "Формат" из раскрывающегося списка выберите пункт "Направление текста". Вставьте вместо текстового поля объект WordArt. Поверните объект WordArt.


Article in Arabic: تغطي هذه الطريقة برنامج وورد 2007 والإصدارات الأحدث على نظام ويندوز وتطبيق وورد 2011 والإصدارات الأحدث على نظام ماكنتوش. إن لم تكن تعرف إصدار البرنامج الذي تستخدمه، إليك اختبار بسيط يمكن تطبيقه: اتبع هذه الطريقة إن وجدت شريط أدوات علوي يحتوي على أيقونات في مستندك. من ناحية أخرى، انتقل إلى الخطوة التالية إن لم تجد شريط أدوات أعلى المستند. إن لم تجد سوى صفًا من ألسنة التبويب التي تحمل العناوين "الرئيسية" و"التنسيق" وما إلى ذلك، انقر على أحد ألسنة التبويب هذه لتكبير شريط الأدوات. انقر على زر صندوق النص Text Box في شريط الأدوات. يندرج هذا الزر أسفل لسان تبويب الإدراج أو لسان التبويب الرئيسي اعتمادًا على إصدار برنامج وورد المستخدم. انقر على صندوق النص واكتب النص الذي ترغب بتدويره. لاحظ أن النقر على صندوق النص يؤدي إلى إظهار حد الصندوق. ابحث عن خط يمتد أعلى حد صندوق النص وينتهي بدائرة ثم انقر باستمرار على هذه الدائرة. حرّك مؤشر الفأرة أثناء النقر على الدائرة لتدوير صندوق النص. بعد تدوير صندوق النص، قد يعود النص إلى اتجاهه الطبيعي عند النقر على الصندوق لتحرير النص ويحدث ذلك لتسهيل رؤية النص الذي تكتبه. سيعود النص إلى وضعه الذي اخترته بعد النقر خارج صندوق النص. اضغط باستمرار على الزر شفت أثناء تدوير الصندوق للحد من الأوضاع الممكنة. يسهّل ذلك من تدوير الصندوق بزاوية 30 أو 45 درجة بدقة ويسهل إنتاج صناديق نصية متوازية. حاول أن تدير صندوق النص باستخدام أوامر القائمة عوضًا عن التحكم اليدوي إن كنت تواجه صعوبة في تحقيق الشكل الذي تسعى إليه:  انقر نقرًا مزدوجًا على صندوق النص لفتح قائمة التنسيق أو انقر على لسان تبويب التنسيق Format. انقر على زر اتجاه النص Text Direction في شريط الأدوات. يكون الزر صغيرًا ولا يحمل أي عنوان ويحمل عوضًا عن ذلك صورة نص عمودي في بعض الإصدارات. اختر أحد الخيارات من القائمة المنسدلة.

Summary in Russian:

Проверьте установленную у вас версию Word. Вставьте текстовое поле. Введите текст в текстовое поле. Кликните по кружку над текстовым полем. Перетащите кружок для поворота текстового поля. Чтобы осуществить точно выверенный поворот текста при вращении текстового поля, зажмите Shift. В качестве альтернативного варианта для поворота текста воспользуйтесь командами меню.


Article in Arabic: تغلق جفون الشخص النائم بلطف دون انضغاط، وتتحرك العيون بشكل واضح تحت الجفون بحركات سريعة وقصيرة خلال مرحلة حركة العين السريعة التي لا تحدث قبل 90 دقيقة من نوم الشخص ومن ثم تتم في مراحل من 10-60 دقيقة.  لن يعلمك هدوء العيون بأي شيء رغم أن حركتها السريعة علامة أكيدة تقريبًا على النوم. يتسم النائمون بمعدل تنفسهم الأكثر بطئًا وانتظامًا من المستيقظين. توجد استثناءات –كمن يحلمون ويعانون انقطاع النفس أثناء النوم- إذ يتنفسون بأنماط غير منتظمة. سيحاول الشخص المصطنع دومًا محاكاة النمط المنتظم البطيء لكن هذا يتطلب تركيزًا وسيتغير النمط خلال دقيقتين. حرك سبابتك أو وسطاك مع الإبهام برفق على الجزء العلوي من خد النائم وكرر هذا مرتين أو 3 وإذا لاحظت ارتعاش في عينه كاستجابة فهو مستيقظ.  قد يتسبب هذا الشعور المزعج في اعتراف المدعين بالخداع من تلقاء أنفسهم كحال العديد من هذه الاختبارات.  قد تسبب فرقعة الأصابع أمام العين أو تمشيط الرموش بالأصابع في ردود فعل مشابهة. يلتزم معظم الناس بطقوس لوقت النوم تشمل على الأقل إطفاء الضوء وارتداء ثياب النوم ودخول الفراش، وما لم يكن الشخص مستنفذًا أو أخذ قيلولة ما، فمن المستبعد أن ينام بثيابه كلها في غرفة المعيشة ساطعة الإضاءة.  حاول إذا كنت بالجوار قبل "نوم" ذلك الشخص أن تتذكر ما إذا نظف أسنانه بالفرشاة أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم أو أتم طقوسه المعتادة.

Summary in Russian:

Понаблюдайте за веками. Понаблюдайте за дыханием. Слегка ударьте по щеке спящего. Обратите внимание на необычные привычки.


Article in Arabic: تغيير أفكارك لتغيير مشاعرك وتصرفاتك هو مفتاح العلاج السلوكي الإدراكي، وهو نوع علاج شائع لمعالجة هوس السرقة. راقب أفكارك التلقائية، وسيمكنك تغيير تصرفاتك الخاصة بالسرقة.  فكر في الأفكار التي تعتريك عند سرقة شيءٍ ما. كمثال، ربما تفكر في "أنا حقًا أريد ذلك"، أو "سوف أفلت من العقاب."  فكر في الشخص الذي سيستفيد من ذلك. هل ذلك سيفيدك أنت فقط؟ أم عائلتك، أم أصدقائك، أم شخصًا آخر؟ وبأي شكل سيفيدك أو يفيد الآخرين؟ إذا شعرت أن أسباب قيامك بالسرقة هو إثبات وضعك الاجتماعي أو الإحساس بالأمان وسط مجموعة من الأصدقاء أو العائلة عن طريق "جذب" انتباههم بالأشياء التي تملكها، حينها سيكون عليك أن تبدأ في رؤية هذه الدوافع كنوعٍ من انعدام الأمان الذي يسببونه لك. بمجرد تحديد طريقة تفكيرك يمكنك البدء في التفكير في بدائل لها. هذا يتضمن الانتباه إلى أفكارك السلبية التي تدفعك للسرقة، وتغيير تلك الطريقة في الحال. كمثال، إذا وجدت نفسك تفكر كذلك "أنا أريد هذا الخاتم بشدة، لذلك سأسرقه"، بدلًا من ذلك فكر في التالي "أنا أريد هذا الخاتم، ولكن السرقة فعلٌ خاطئ، لذلك سأدخر المال لشرائه." عندما تشعر بقوة رغبتك في السرقة ونيتك في القيام بذلك، اقض بعض الوقت في التفكير فيما كنت تفعله، وكل الاحتمالات المسببة له. فقضاء الوقت في التفكير شيءٌ مهم، لأنك ستشعر حينها بأن حياتك لا معنى لها، أو ربما تشعر بأنك لا تستطيع التحكم في حياتك. بالنسبة لبعض الناس، السرقة هي شكلٌ من أشكال التمرد السلبي ضد المواقف التي تجعلهم يشعرون بالضعف. التفكير بشكلٍ أوسع سيساعدك على البدء في تطوير أهداف حياتك ووضع حدود للتصرفات السيئة التي لن تساعدك في الوصول لأهدافك. إذا لم تشعر بالقوة اللازمة لمواجهة نفسك أو تشعر بالتجاهل، أو الخذلان معظم الوقت، من السهل استخدام السرقة كنوعٍ من "الانتقام" من الأشخاص الذين آلموك أو تجاهلوك. أو ربما تستخدم السرقة كوسيلة لتهدئة مشاعرك في العموم. لسوء الحظ، إذا قمت بالسرقة بدلًا من التحكم في نفسك، ستغامر بمستقبلك وتدع أفعال الآخرين تدفعك إلى إيذاء نفسك أكثر من ذلك. ذكّر نفسك بأن الشخص الوحيد الذي ستؤذيه هو "أنت". ربما تقوم بإحباط الأشخاص الذين يحبونك ولكنك لن تعاقبهم، أنت فقط تعاقب نفسك. لمزيٍد من التفاصيل اقرأ أكثر عن كيفية مواجهة نفسك، وكيفية التعامل معها بطريقة حازمة.

Summary in Russian:

Осознайте свои мысли и попробуйте оспорить их. Научите себя мыслить иначе. Поразмышляйте Будьте готовы чаще заявлять о себе и своих целях.


Article in Arabic: تغيير السلوك الذي تكوّن بداخلك عبر الكثير من الوقت، يتطلب بدوره الكثير من الوقت والتكرار. تذكر أن تغيير السلوك النفسي لا يعتبر عملية خطية. لا تخف من احتمالية العودة للبداية والاضطرار لإعادة تقييم سلوكك من البداية. في نفس الوقت، لا تحمل نفسك أكثر من طاقتها، إذا وجدت أنك لا تنجح من محاولاتك الأولى. كلما مارست الأمر أكثر وعملت على علاج ميولك العدوانية السلبية، كلما استطعت أن تنجح في تغيير سلوكياتك. إذا وجدت أن محاولاتك للتغير تخرج عن مسارها، فامنح نفسك وقت للتفكير في ما الذي يحدث. اسأل نفسك:   هل يمكنك تحديد الأسباب التي تجعلك تأخذ خطوات للوراء؟ هل أنت بحاجة للتوقف واتباع نهج مغاير من أجل تغيير هذا السلوك؟ هل يوجد أي شعور أو رد فعل عاطفي كامن، لم تدركه أو تعمل على علاجه بعد؟ ما أن تفهم ماهية الأشياء التي تزعجك، سوف تقدر على التحدث بوضوح عن نفسك وقول ما تقصد قوله. تمرن على ما ترغب في قوله، من أجل تعلم كيفية إيجاد الكلمات الصحيحة بدون الوقوع تحت ضغط اللحظة. فيما يلى كيفية القيام بذلك. يمكنك أن تكون قويًا ومباشرًا، بدون أن تضطر إلى جرح مشاعر الطرف الآخر. تخلَ عن اللوم والكيدية في كلماتك، وعبر عن مشاعرك بأسلوب إيجابي. التعبير عن نفسك بهذه الطريقة قد يجعلك تشعر بالضعف في البداية، ولكنه سوف يكسبك الكثير من الثقة كلما مضيت قدمًا في طريقك.   على سبيل المثال، قد تكون شاعرًا بالضيق من شخص في العمل، بسبب أنه دائمًا ما يتناول كوب القهوة الأخير، دون أن يضع وعاءًا جديدًا للآخرين. بدلًا من أن تشعر بالغضب مع كبت هذه المشاعر إلى أن ينتج عنها حادثة انفعالية معينة، فعليك أن تتحدث بوضوح عن ما يجول بخاطرك. قل له: "أنا أرى أنك تتناول الكوب الأخير من القهوة. هل تمانع أن تضع وعاءًا آخر حتى يحظى الآخرين مثلك على فرصة لتناول القهوة أثناء فترة الاستراحة؟ شكرًا لك!" في المنزل، عليك أن تتحدث مع زوجتك عن كل ما يتعلق بحياتكما المشتركة، بوضوح. اذكر لها توقعاتك وطموحاتك. إذا كانت على زوجتك القيام بغسل الأطباق بعد العشاء، ولم تفعل، فجرب أن تقول لها "أنا أعرف أنك متعبة بعد يوم شاق من العمل، ولكننا اتفقنا إذا قمت أنا بطبخ الطعام، وأنت بغسل الأطباق. إذا كنت ترغبين يمكنك القيام بالطبخ، وأهتم أنا بغسل الأطباق. لكن الأهم أن نتشارك مسئولية الأعمال المنزلية بشكل يومي." الخلافات ليس غير شائعة. الكثير من المواجهات التي تتعرض لها قد لا تكون صراعات ولكن...

Summary in Russian:

Дайте себе время для изменений. Учитесь быть решительным, выражать свои чувства честно и почтительно. Конфликты — это нормально. Выбирайте успех. Городитесь своими успехами.


Article in Arabic: تفتت الخواص الكيماوية الموجودة في الخل الأبيض الروابط الموجودة داخل البنزين مما يخلصك من بقاياه المسببة للرائحة. يمكنك استخدام أي نوع من الخل الأبيض. كل ما عليك فعله هو سكب كمية كافية في يديك لتغطية كفيك وأصابعك. افرك كفيك معًا واجعل أصابعك تتشابك ودلكهم بالخل الأبيض. استمر في فعل ذلك لمدة 30 إلى 45 ثانية على الأقل، لكن يمكنك الاستمرار لفترة أطول إذا أردت. بعد الانتهاء من فرك يديك معًا، يمكنك شطف الخل. ضع يديك أسفل ماء الصنبور الجاري واغسلهما بالماء والصابون. اغسلهما إلى أن تتلاشى رائحة الخل الأبيض تمامًا ثم جفف يديك بمنشفة.

Summary in Russian:

Налейте белый уксус на руки. Разотрите белый уксус в течение 30–45 секунд. Вымойте руки под краном.


Article in Arabic: تفتقد القطط التي نشأت على يد أشخاص السلوك الهمجي المرتبط بالحياة في الشارع ولن تحتاج بالضرورة لتعلم التحكم في هجمات اللعب. عادةً عندما تصبح تلك القطط بالغة، قد تميل للهجوم الشرس بدون سبب. قد تعطي القطط التي نشأت على يد أشخاص علامات للعدوانية للأشخاص حتى يتراجعوا. يمكن أن يجنبك التعرف على تلك العلامات العض والخدش. تبدو القطط المتوترة والتي لا تتمكن من إيجاد طريق للهروب مائلة للهجوم. قد يرجع توترها إلى ضيقها من طفل مزعج أو تغيير في البيئة أو الأشخاص. لذلك من الضروري أن تحرص على احتياجات قطتك العاطفية وردود أفعالها. تجنب توصيم قطتك بالعدوانية، قد يتحول ذلك ببساطة إلى العصبية. من الأمثل أن تعيد البيئة الهادئة والمستقرة. قم بخفض صوت التلفاز المزعج واطلب من الأطفال التصرف بهدوء حول القطة، وإذا كان هناك شخصًا غاضبًا، اطلب منه الصراخ والبكاء بعيدًا عن سمع القطة. إذا قمت بتشجيع القطة على مطاردة اليد والقدم والأصابع المتحركة أثناء اللعب، لا تستغرب إذا هجمت القطة لاحقًا على قدمك حتى بعد انتهاء اللعب. قد تستمر في فعل ذلك معتقدة أن اللعبة مستمرة. قد تصبح القطة المريضة عنيفة مما يجعلها أكثر ميلًا للهجوم. تظهر القطط أعراض للمرض، مثل فقدان الوزن والعطش والتقيؤ أو الألم مثل سرعة الغضب والعواء والخدش والعض، لذلك ينبغي فحصها لدى الطبيب البيطري. قد يتحسن سلوكها السيء إذا تم علاج المشكلة الصحية الأساسية. قد تقوم القطة الهزلية كبيرة السن بالعض أو الخدش إذا تم حملها أو احتضانها بشكل عنيف للرفق بها. اطلب من أفراد أسرتك أن يضعوا في اعتبارهم سن القطة وأن يحملوها برفق. يساعد إتاحة بعض المساحة لقطتك على تحسين أي مشكلة سلوكية.

Summary in Russian:

Узнайте, не была ли ваша кошка выкормленным вручную котенком. Подумайте, не находится ли кошка под влиянием стресса или тревоги. Подумайте о том, что, возможно, кошка просто чрезмерно разыгралась. Проверьте, не заболела ли кошка, и не испытывает ли она боли.


Article in Arabic: تفتقر العديد من الأجهزة للقدرة على الوصول إلى تفضيلات نتفليكس. ادخل إلى موقع نتفليكس بدلًا من ذلك مستخدمًا متصفح الويب على كمبيوتر أو هاتف محمول. يمكنك من هناك تغيير تفضيلات كما هو مذكور في القسم أعلاه.  قد يستغرق تطبيق التغييرات على الأجهزة الأخرى مدة تصل إلى 24 ساعة. ابدأ ببث فيديو على تطبيق نتفليكس بجهاز أندرويد. انقر في أي مكان على الشاشة ثم انقر أيقونة الحوار (فقاعة الحديث) في أعلى اليمين لفتح هذه الإعدادات.  قد تمتلك بعض الأجهزة إعدادات إضافية متاحة. ابحث عن أيقونة الإعدادات في تطبيق نتفليكس. تظهر هذه عادة على هيئة ثلاث نقاط رأسية. يمكن لأجهزة iOS تغيير خيارات الترجمة واللغة عبر النقر على الشاشة عند تشغيل فيديو ثم نقر أيقونة الحوار في أعلى اليمين. للوصول إلى مزيد من التفضيلات اخرج من تطبيق نتفليكس ثم اذهب لقائمة إعدادات الجهاز ومرر إلى نتفليكس. معظم المنصات وملحقات التلفاز وأجهزة التفاز الذكية لا تتمتع بالوصول لكل الإعدادات. ستحتاج للدخول على كمبيوتر بدلًا من ذلك. الاستثناء الوحيد هو إعدادات الصوت والترجمة المتاحة عادة بأحد الوسائل التالية:  أثناء البث، انقر Down (على معظم المنصات). عندا اختيار فيديو دون البث فانقر أيقونة الحوار (فقاعة الحديث) أو خيار "الصوت والترجمة" (على أجهزة ويي وجوجل تي في وروكو ومعظم مشغلات بلوراي وأجهزة التلفاز الذكية). أثناء البث، اختر أيقونة الحوار (فقاعة الحديث في جهاز ويي يو). أثناء البث، انقر مطولًا على الزر الوسط في جهاز التحكم عن بعد (على جهاز آبل تي في).

Summary in Russian:

Используйте мобильный браузер, когда возможно. Откройте настройки субтитров и языка на Android-устройстве. Выберите опции на устройстве от Apple. Откройте настройки звука и субтитров на других устройствах.


Article in Arabic: تفزع العديد من النساء عندما تأتيهن الدورة الشهرية ويفكرن فيها كمعاناة كبيرة. تتغير هرمونات عقلكِ خلال دورتكِ الشهرية مما يؤثر على مزاجكِ العام ولكن يمكنكِ دائمًا تغيير طريقة تفكيركِ في تلك الفترة. فكري في دورتكِ كرمز لأنوثتكِ وجزء طبيعي من حياتكِ وقد يشجعكِ هذا. يعد أول حيض لكِ احتفالًا وعلامة على تحولكِ من فتاة صغيرة إلى مرحلة الأنوثة. ستتوقفين عن الفزع عند وصول دورتكِ الشهرية وستتمكنين من التعامل معها عندما تدركين أنها شيء مميز عليكِ الاحتفال به. سيساعدكِ هذا على معرفة ميعاد دورتكِ الشهرية والاستعداد لها بالإضافة إلى معرفة فترة التخصيب والحمل. عدم معرفة ميعاد دورتكِ بالتحديد قد يجعلكِ تشعرين بعدم الاستعداد والقلق. يمكنكِ تتبع ميعاد بدء وانتهاء دورتكِ باستخدام التقويم أو بكتابة ميعادها في مذكراتكِ اليومية أو باستخدام تطبيق على الهواتف المحمولة.  هناك العديد من التطبيقات التي قد تساعدكِ في تتبع دورتكِ وتذكيرك بميعاد الدورة المقبلة، مثل: تطبيق Strawberry Pal أو Clue. تذكري أنه من الصعب توقع ميعاد بدء الدورة الشهرية خلال السنة الأولى حيث تأتي بشكل عشوائي أو قد لا تأتي أصلًا. هذا طبيعي تمامًا خلال السنة الأولى، ولكن يجب أن تبدأ دورتكِ في اتباع نمط معين بعد ذلك وسيكون من السهل تتبعها. تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى. قد تأتي الدورة الشهرية كل 21 إلى 35 يومًا وقد تستمر من يومين حتى 7 أيام. قد تكون دورتكِ منتظمة وتحدث في نفس الوقت من كل شهر أو قد لا تكون منتظمة.  من المهم تتبع دورتكِ الشهرية عندما تكونين نشطة جنسيًا. سيساعدكِ هذا على تحديد أوقات خصوبتكِ وبالتالي معرفة ما إذا كنتِ تودين تجنب الحمل أو ترغبين فيه. احتفظي بسدادة قطنية أو بطانات للملابس الداخلية أو حفاضات نسائية في حقيبتكِ وسيارتكِ دائمًا. توفر لك هذه الطريقة الحماية في حال بدأت دورتكِ الشهرية دون علمك أو عند عدم تمكنكِ من شراء منتجات نسائية. من المهم جدًا القيام بذلك إذا كانت دورتكِ غير منتظمة ولا تستطيعين التنبؤ بميعاد وصولها. من الجيد الاحتفاظ بالمزيد من المنتجات النسائية حتى يمكنكِ تقديمها لامرأة أخرى إذا احتاجت إليها. يستعد جسدكِ للحمل المحتمل كل فترة إباضة، والتي تحدث قبل بدء دورتكِ الشهرية ب12-16 يوم. يفرز جسدكِ نوعين من الهرمونات وهما الإستروجين والبروجيسترون اللذين يخبران جسدكِ بضرورة استعداده للحمل. يتسارع تمثيلك الغذائي في تلك الفترة...

Summary in Russian:

Для начала начните думать о предстоящей менструации по-другому. Следите за менструацией. Все время держите под рукой основные средства гигиены. Покупайте богатые железом продукты.


Article in Arabic: تفضل القطط قضاء حاجتها في مكان هادئ دون وجود العديد من الأنشطة والضوضاء. بالرغم من ذلك، لا تحب القطط وضع صندوق الفضلات الخاص بها في مكان بعيد عن الحركة.  تأكد من إمكانية وصول القطة لصندوق الفضلات. ينبغي ألا تضع صندوق الفضلات فوق رف عالٍ أو أي مكان صعب الوصول إليه إذا كانت قطتك كبيرة السن أو لديها صعوبة في الوثب والتسلق. تجنب المناطق المزدحمة والمزعجة. لا تضع صندوق الفضلات بالقرب من غسالة مثلًا أو في مدخل مزدحم يكثر به الحركة. تحب القطط الخصوصية والعزلة، لكنهم أيضًا يحتاجوا إلى توفير وسائل الراحة.  لا تضع صندوق الفضلات بالقرب من أوعية الطعام والمياه الخاصة بالقطة. ذلك لا يشجع القطة على استخدام صندوق الفضلات. قد تحتاج أيضًا إلى وضعها على الصندوق بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد اللعب حيث تحتاج القطط للإخراج في تلك الأوقات. قد يساعد وضع القطة على صندوق الفضلات في الأوقات التي تحتاج خلالها إلى الإخراج مثل بعد الوجبات أو بعد الاستيقاظ من النوم على تدريبها على استخدام الصندوق كلما أرادت لن تستخدم القطة صندوق الفضلات إذا كان متسخًا وقد تضطر إلى التبول والتبرز حول المنزل.  قم بارتداء قفاز أثناء تنظيف صندوق الفضلات لتحد من خطر انتقال داء المقوسات.  قم بتنظيف الصندوق من الفضلات الصلبة وكتل البول المغموسة بالرمل يوميًا. احرص على غسل يدك بعد مسك صندوق الفضلات، حتى لو كنت ترتدي قفازًا.  قم بتنظيف الصندوق تنظيفًا عميقًا مرة أسبوعيًا. يتطلب ذلك وضع صندوق فضلات قديم للقطة وغسل الصندوق بواسطة منظف ثم غسل الصابون بالمياه وتجفيف الصندوق ووضع طبقة جديدة من الرمل. ينبغي إضافة 5 إلى 7 سم من الرمل عند إعادة ملأه. يوجد العديد من أنواع الصناديق الخاصة بالقطط المصنوعة من أنواع مختلفة من الخامات. يعتبر من أهم العوامل أن تجد الصندوق الذي سترغب القطة في استخدامه. تفضل معظم القطط الصندوق الصلب الخالي من الرائحة. على الرغم من ذلك، قد تفضل قطتك نوعًا مختلفًا، خاصةً إذا كانت قد تعودت على شيء معين في موطنها السابق. عليك ملاحظة ما تتقبله القطة و تعديله وفقًا لذلك.  تشمل الأنواع الشائعة لفرش صندوق فضلات القطط الفرش الطيني والمتكتل والمصنوع من جيل السليكا والفرش القابل للتحلل.  تغيير فرش صندوق الفضلات تدريجيًا أفضل من تغييره فجأة للتقليل من صدمة وارتباك القطة. قم بخلط كمية صغيرة من الفرش الجديد مع الفرش الموجود كل يوم لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. إذا...

Summary in Russian:

Разместите туалетный лоток в тихом месте. Сажайте кошку в лоток вскоре после кормления. Содержите туалетный лоток в чистоте. Используйте такой наполнитель кошачьего туалета, который нравится вашей кошке. Поощряйте кошку за использование туалетного лотка. Не наказывайте кошку за оплошности вне туалетного лотка. В качестве последнего средства прибегните к методу заточения.


Article in Arabic: تفضل معظم الحلزونات الدفء والرطوبة، أي درجة حرارة 25-30ْ س و80-95% رطوبة. ابحث عن نوع الحلزون الذي تخطط لتربيته لتحدد ما إذا كان النظام واسع النطاق خيارًا مناسبًا أم لا.  كذلك ضع الريح في الاعتبار كأحد العوامل المؤثرة في نمو الحلزونات. تسبب الرياح جفاف الحلزون لذا يجب أن تضع بيته في موقع محمي إذا أمكن. أسلاك حظائر الدجاج مناسبة لأن الحلزونات لا تحب الزحف عليها، كما أن الأحجار والقوالب الخرسانية خيارٌ جيد.   احفر 20 سم على الأقل للسياج لمنع الحلزونات من الحفر تحته والهرب. يجب أن يكون بطول عدة سنتيمترات فقط في حال عدم وجود سقف. أما إذا كان هناك سقفٌ فسيكون عليك جعله بالطول المحتمل لأكبر النباتات المغروسة في المكان على الأقل. يمكن أن يوفر السقف الظل والحماية من عناصر الطقس لكنه خيارٌ مكلف، وسيكون ضروريًا إذا كان بيت الحلزونات مصنوعًا من مواد تستطيع تسلقها.  تعد الشبكة الدقيقة خيارًا جيدًا للسقف ويمكنك تغطيتها بخرقة رقيقة لتوفير مزيد من الحماية. ستحتاج إلى طريقة للوصول إلى الحلزونات في حال أضفت سقفًا. ثبت السقف بأجزاء ملفوفة من السلك إذا استخدمت شبكة سلكية حتى يسعك حلها والولوج إلى الحظيرة متى احتجت لذلك. تأكد أن التربة رخوة للغاية. تضع الحلزونات بيضها في التربة لذا من المهم أن تتمكن من حفرها بسهولة.  تجنب ما يلي:  التربة شديدة الرملية (لا تحتفظ بالماء كما يجب) التربة الثقيلة الشبيهة بالطمي التربة شديدة الحمضية (قد تتلف قوقعاتها) توفر الشجيرات والأشجار الصغيرة الطعام والمأوى وتشمل النباتات الجيدة على نحو خاص البطاطا الحلوة واليقطين والخضروات الورقية.  فكر في زراعة أشجار صغيرة خارج الحظيرة أيضًا فهذا سيساعد في حمايتها من الرياح والشمس والمطر. اتركه يجمع مياه الأمطار لأن ماء الصنبور غالبًا ما يحتوي كيماويات كالكلور الذي لا يناسب الحلزونات. استخدم شيئًا ضحلًا (كغطاء مرطبان) حتى لا تسقط الحلزونات وتغرق. استبدل الماء إذا بدأ يتسخ بشدة أو امتلأ بالنفايات.

Summary in Russian:

Определите, подходит ли ваш климат для разведения улиток на открытых участках. Соорудите загон. Решите, нужна ли вашему загону крыша. Наполните загон почвой. Высадите в загоне растения. Поставьте в загон небольшую емкость для дождевой воды.


Article in Arabic: تفقد مكتبك أو حقيبة ظهرك أو حقيبة يدك أو درج الأشياء المهملة في غرفتك بحثًا عن قلم رصاص. يجب استخدام قلم خشبي تقليدي بدلًا من قلم السنون للحصول على أفضل النتائج؛ كلما زاد عرض الرأس، كان من الأسهل وضع الجرافيت على السحاب. يعمل الرصاص كمزلق جاف شديد الفعالية.

Summary in Russian:

Найдите карандаш.


Article in Arabic: تفقد نبضات قلبه وتحسسه لتعرف ما إذا كان مازال يتنفس أم لا. قد يعاني حيوانك من مشكلة صحية لكن لا يعني ذلك بالضرورة أنه ميت. اتصل بطبيبك البيطري واطلب منه أن يرشدك ويخبرك بالخطوات التي يجب  أن تفعلها.  إذا كان حيوانك الأليف مازال على قيد الحياة، خذه إلى طبيب بيطري للحالات الطارئة بالقرب منك. أفضل منطقة تتحسس من خلالها نبض كلبك أو قطتك هي الفخذ الداخلي، حيث تلتقي قدم حيوانك مع بطنه. ابحث عن الشريان الفخذي واستخدم إصبعين (وليس الإبهام) في جس نبضه. بالنسبة للقطط بالتحديد، قد تواجه صعوبة في جس نبضها.  إذا وجدت نبضًا، اطلب من شخص ما أن يحسب لك 15 ثانية بينما تحسب النبضات. اضرب عدد النبضات في 4 لتتعرف على مجمل عدد النبضات خلال الدقيقة الواحدة. سيرغب الطبيب البيطري في معرفة عدد النبضات خلال الدقيقة الواحدة إن أمكنك القيام بذلك. ستبدأ جثة حيوانك الأليف في التحلل بسرعة وقد يستغرق ذلك يومًا على الأكثر، لذلك ادفن جثة حيوانك بأسرع ما يمكن. إذا كنت تحتاج للاحتفاظ بجثة حيوانك في المنزل أولًا، اتخذ بعض الخطوات البسيطة التي ستحفظ الجثة من التعفن.  يمكن أن تلف الجثة بملاءة أو قماشة ما وتضعها داخل المبرد أو الثلاجة، لكنك ستحتاج إلى أن تتصرف خلال يوم على الأكثر. يمكنك أن تضع الجثة داخل المجمد مما سيمنعها من التحلل لمدة أطول. إذا لم تتمكن من القيام بهذه الأمور، اترك الجثة غير مغطاة أو ملفوفة فوق سطح خرساني وستتخلص الخرسانة من الحرارة بنفسها. قد لا تتذكر جميع الأفراد الذين يجب أن تخبرهم بذلك أثناء حزنك. على سبيل المثال، يجب أن تخبر أبناءك الذين يدرسون بعيدًا عنك عند وفاة الحيوان الأليف، واعثر على طريقة تخبر بها أطفالك الصغار بذلك الأمر كذلك، فعلى الأغلب أنهم متعلقين به لدرجة عالية.  لا تستخدم عبارات مجملة للمأساة عندما تخبر أطفالك. على سبيل المثال، ستربك جملة مثل "خلد الحيوان الأليف إلى النوم" أطفالك، لذلك أخبرهم بكل صراحة أن الحيوان الأليف مات واشرح لهم معنى ذلك بعبارات بسيطة. على سبيل المثال، يمكنك القول: "هناك خبر سيئ يجب أن أخبرك به يا عزيزي، توفت قطتنا الصغيرة اليوم ويعني ذلك أنها توقفت عن التنفس والحركة ولن ترجع للحياة والعيش معنا مرة أخرى."  قد تساعد رؤية جثة الحيوان الطفل في تفهم الوضع، مع ذلك يفضل أن تخفف من وطأة الحدث بتغطية الجثة جزئيًا بملاءة أو أن تضعها بجانب لعبة مفضلة ما. أجب أسئلة طفلك كلها بصدق ومباشرة قدر الإمكان،...

Summary in Russian:

Проверьте состояние животного. Действуйте в тот же день. Сообщите другим людям. Покажите другим питомцам тело. Изучите местные законы. Выберите место для могилы.


Article in Arabic: تفقدي الملصقات لمعرفة تعليمات الكي وإذا لم توضح الإعداد الذي ينبغي استخدامه في المكواة، انظري لتري إذا كانت تشير إلى الخامة المصنوع منها القماش. ترتب بعض المكواوِ إعدادتها وفقًا لنوع القماش، مثل صوف وقطن وبولستر. استخدمي لوح كي إن أمكن وإذا لم يتوفر لديكِ، استخدمي سطحًا متينًا، مثل طاولة أو منضدة. لوح الكي مصمم لامتصاص الحرارة والرطوبة دون تسبيب تلف، لكن تأكدي من عدم الكي على سطح قابل للاشتعال بدرجة كبيرة. رتبي قطعة الملابس بحيث تكون مفرودة بشكل مسطح على اللوح وتأكدي من عدم وجود أي تجاعيد؛ إذا قمتِ بالكي على التجاعيد، سوف تشكلي خطًا مجعدًا على قطعة الملابس.

Summary in Russian:

Убедитесь в том, что вещь можно гладить утюгом. Организуйте рабочее пространство для глажки. Разложите вещь для глажки.


Article in Arabic: تفقدي بنصره الأيسر، أهناك خاتم زواج؟ سيكون عليك أن تقرري في حالة الإيجاب ما إذا كان هذا عائقًا سيمنعك من السعي إليه أم لا. حاولي أن تحددي ما إذا كانت له حبيبة إذا لم يكن يضع خاتمًا. قد يأتي بعض الأساتذة على ذكر خطيباتهم أو حبيباتهم في الصف. أنصتي واعرفي ما إذا كان يعطي أي تلميحات، كما يمكنك سؤال الطلاب الحاليين أو السابقين عما إذا كانوا قد سمعوا شيئًا عن حالته العاطفية. سيكون إيجاده على الفيسبوك طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كان متاحًا أم محجوزًا إذا أمكنك ذلك.   كوني واضحة إذا لم يسعك معرفة حالته الاجتماعية عن بعد. اذهبي إليه بعد الصف واطرحي عليه سؤالًا مثل "مرحبًا دكتور. أظنني رأيتك وخطيبتك في المطعم في نهاية الأسبوع الماضي. هل كان هذا أنت؟" ونأمل أن يمنحك الخداع بعض المعلومات. سيعطيك بعض الأدلة القيمة في إجابته إذا كنت محظوظة. لا تضعي افتراضات عن ميوله الجنسية. حاولي أن تسألي لتتأكدي من أنه مهتمٌ بالإناث إذا وجدت أنه أعزب. لكن تذكري أنه قد يكون ثنائي الميول حتى لو قيل بأنه مستقيمٌ أو قد لا تكون ميوله الجنسية معروفة في الحرم الجامعي. تمنع بعض الجامعات هذه العلاقات تمامًا بينما يرفضها البعض الآخر بقوة. قد لا تشكل هذه المعلومات فرقًا بالنسبة لك لكنها ستساعدك في تحديد مدى صعوبة إقناع أستاذك. قد تكون العلاقة مسموحة من الناحية القانونية، لذا لن تتطلب الكثير من الإقناع، أما إذا كانت ممنوعة فقد يؤدي التحدي (والفضيحة) لجعل العلاقة مثيرة أكثر. قد لا يكون لديك الكثير لتخسريه إذا كنت قد سجلت في صف عشوائي للفت انتباه أستاذك فحسب، أما إذا كان أستاذك رئيس قسم في تخصصك فيجب أن تفكري في النتائج مليًا قبل المجازفة. لكننا أحيانًا ما نضرب بالمنطق عرض الحائط حين يتعلق الأمر بقصص الحب.   هل ستكونين على ما يرام إذا رفضك الأستاذ؟ احترسي إذا كنت تعلمين أن عليك حضور 3 مواد إضافية معه لتتمي تخصصك فقد تزداد صعوبة المواد إذا كانت علاقتك بالأستاذ متوترة. هل يمكن أن تؤثر العلاقة بالسلب على مستقبلك الدراسي إذا نجحت في جذبه؟

Summary in Russian:

Выясните, в каком семейном положении находится ваш преподаватель. Ознакомьтесь с политикой университета по поводу отношений между студентом и преподавателем. Определите степень риска и вознаграждения.


Article in Arabic: تفقدّي مظهرك في المرآة للاطمئنان على هيئتك. ستصبحين مُستعدة لمواجهة العالم من جديد بعد التأكد من تناسق مظهر شعرك ووجهك وملابسك. قد تحتاجين إلى تحفيز نفسك قليلًا لتعزيز ثقتك بذاتك ومواجهة العالم من جديد؛ جرّبي  التحفيز الذاتي بقول "أنا قادرة على التماسك، أنا بخير وسأجتاز هذا الموقف". قد يتكرر تعرضك للضيق والبكاء لنفسِ الأسباب مرة أخرى، عليك حينها استجماعهمتك واستبدال تلك المشاعر السلبية بأفكارٍ إيجابية. فكري في الأمور البعيدة عن الأسباب التي قد تدفعك للبكاء لتشتيت انتباهك عمّا يُضايقك.  قولي لنفسك: "سأفكر في أمرٍ إيجابي، أنا أحب الذهاب للشاطئ كثيرًا وسأوجه عقلي للتركيز على تلك الفكرة الآن". فكّري في أحد المشاريع التي تعملين عليها وفي الخطوات اللازم اتباعها في الفترة القادمة لتحقيق هدفك من هذا المشروع وتخيلي سعادتك بنجاحك عند إنجازه. ستساعدك تلك الأفكار الإيجابية على الخروج من حالة الكآبة التي قد تُخيم عليك بغتةً. يُمكن لطاقة الإيحاء أن تكون في غايةِ الفعالية، فلا تحتاجين إلى أن تكوني  ممُثلةً بارعة بالضرورة لإقناع جسدك بأنكِ سعيدة بالفعل، انضمي للجموع مرفوعة الرأس ومُبتسمة وقولي لنفسك "أنا أشعر بالسعادة"، اجعلي تلك الفكرة الإيجابية تسيطر على عقلك.

Summary in Russian:

Посмотрите на себя в зеркало. Скажите себе, что все хорошо. Подумайте о чем-нибудь хорошем. Ведите себя так, будто вы счастливы.


Article in Arabic: تفي خمس أو ست حبات بالغرض. ضعيها على لوح تقطيع واقطعيها إلى نصفين باستخدام سكين حاد. يساعد تقطيع الحبات إلى نصفين على طهيها بشكل أسرع. تشبه الكستناء البطاطس في طريقة الطهي أي أنها تستغرق ما بين 2-5 دقائق وفقًا لقوة الميكروويف الخاص بكِ. استمتعي بالكستناء وتناوليها من القشرة الخارجية مباشرةً أو استخدمي ملعقة لإخراج اللب من القشر أولًا.

Summary in Russian:

Возьмите горсть каштанов. Разрежьте каждый каштан пополам. Приготовьте в микроволновой печи в режиме "картофель". Подавайте.


Article in Arabic: تفيد الدارسات الحديثة أن استخدام السجائر الإلكترونية أثناء محاولتك للإقلاع عن التدخين يساعدك على تقليل كمية استهلاكك للسجائر أو التخلص منها نهائيًا.  إلا أن بعض الأبحاث الأخرى أوصت بالحذر أثناء استعمال السجائر الإلكترونية، فعلى الرغم من اختلاف كمية النيكوتين عن تلك الموجودة في السجائر، إلا أن هناك نسبة من مواد كيميائية مشابهة للموجودة في السجائر لا زالت تصل إلى الجسم وربما ساعدت على رجوع المدخن إلى التدخين. يمكن أن يزيد كل من العلاج السلوكي والعلاجات الطبية من فرص نجاحك في التخلص من السجائر لذلك إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين لكنك تواجه بالفشل في كل مرة، لا بأس أن تستشر معالجًا متخصصًا، يمكنه أن يقترح عليك خطة سلوكية وعلاجات طبية من شأنها أن تساعدك على نجاح خطتك في الإقلاع عن التدخين في المرة القادمة.  قد يساعدك المعالج المتخصص على تجاوز مرحة الإقلاع، لأن العلاج السلوكي الإدراكي يساعدك على تغيير أفكارك وطريقة تعاملك مع التدخين ويمكنه أن يعلمك مهارات وطرق جديدة للتخلص من تدخين السجائر. يتم استعمال هذا العقار كوسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين وعلى الرغم من أنه لا يحتوي على النيكوتين لكنه يساعدك على تجاوز أعراض انسحاب النيكوتين ويزيد تناول عقار البوبروبيون من نجاح تجارب الإقلاع عن التدخين بنسبة 69% وعادةً ما ينصح بتناول العقار قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية توقفك عن التدخين وتكون الجرعة في العادة عبارة عن قرص 150 مجم أو قرصين يوميًا.  تشمل الآثار الجانبية للعقار: جفاف الفم وصعوبة في النوم والإرهاق والميل للعصبية والصداع وعسر الهضم. تثبط هذه المادة الفعالة مستقبلات النيكوتين في المخ وبالتالي تقلل من متعة تدخين السجائر، كما أنها تقلل من أعراض انسحاب النيكوتين ويجب أن تبدأ تناول العقار قبل أسبوع من بداية خطتك للتوقف عن التدخين وتأكد أن تتناوله أثناء تناولك للطعام ويستمر العلاج به حتى 12 أسبوع ومن أعراضه الجانبية الصداع والدوار والقيء وصعوبة في النوم وأحلام غير معتادة والانتفاخ وتغير في مذاق الأكل.  لكنه يضاعف من نسبة نجاحك في الإقلاع عن التدخين. سينصح الطبيب غالبًا بزيادة الجرعة مع التقدم في العلاج، على سبيل المثال قد تبدأ بتناول حبة 0.5 مجم لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام، ثم ستتناول حبتين 0.5 مجم يوميًا لمدة تتراوح من 4 إلى 7 أيام، ثم ستتناول حبة 1 مجم مرتين يوميًا بعد ذلك وحتى اكتمال العلاج. يندرج تحت بدائل...

Summary in Russian:

Попробуйте заменить обычные сигареты электронными. Обратитесь за помощью к врачу. Принимайте бупропион. Принимайте чантикс. Попробуйте никотинзаместительную терапию.


Article in Arabic: تفيدك المنصة على وجه الخصوص إن كنت:   تنتمي لشركة غير معروفة جدًا. غير قادر على الوصول إلى الشخص المناسب في شركة كبرى للبيع له. تبحث عن مشترين لمنتجات باهظة الثمن. تبيع لشركات لا يرد فيها أحد على الهاتف. إمكانية البيع على LinkedIn محدودة إلى حدّ ما إن كنت تبيع لأشخاص. منصة LinkedIn رائعة للحصول على مشترين،  إلا أنها لن تكون مفيدة بشكل كبير إن كنت تتواصل مع الشخص المناسب في الشركة بالفعل. تساعدك الحسابات المدفوعة على إيجاد المشترين المناسبين والتواصل معهم.   عند البحث باستخدام حساب مدفوع، ستتمكن من قراءة الاسم الكامل للأشخاص الذين تجدهم في نتائج البحث. يمكن لأصحاب الحسابات المدفوعة أيضًا إرسال عدد محدود من الرسائل الداخلية إلى الأشخاص الذين يجدونهم من خلال البحث.  تضمن لك المنصة فتح هذه الرسائل، ويعني ذلك أنه إن لم يفتح الشخص الرسالة خلال 7 أيام سيتم إرجاع الرصيد لك ويمكنك حينها المحاولة مع شخص آخر. تبدأ تكلفة حسابات البيع ببضع مئات الدولارات وتصل حتى 1000$ سنويًا. خاصية البحث في منصة LinkedIn سهلة للغاية، إلا أنك تحتاج للقليل من التدرّب حتى تصل إلى الأشخاص المناسبين من خلال البحث.   لعلّك تعرف بالفعل الأشخاص الذين يشترون منتجك، إلا أنك قد لا تعرف الوصف الوظيفي لأولئك الأشخاص. على سبيل المثال، إن كنت ترغب بتحديد اجتماع مع مدراء التوريدات في شركات الأغذية، يمكنك ضبط مرشّح البحث لإظهار الأشخاص الذين يعملون في مجال تصنيع الأغذية ممن يحملون العنوان الوظيفي مدير توريدات. قد تحتاج إلى تحديد كلمات مفتاحية إضافية للحصول على قائمة دقيقة للأشخاص الذين تبحث عنهم. البريد الداخلي عبارة عن رسائل يتم إرسالها من خلال LinkedIn للأشخاص الذين ترغب بالتواصل معهم.   فكّر بكتابة رسالة مخصّصة للأشخاص الذين تسعى للتواصل معهم.  تقدّم لك منصّة LinkedIn عددًا محدودًا من رسائل البريد الداخلي، كما تقوم المنصة بحساب تكلفة هذه الرسائل، لذا فإنه من المهم امتلاك كل رسالة لقيمة.   ينبغي عليك استهلاك الرسائل المتاحة في المنصة عوضًا عن إرسال الرسائل دون إلقاء بالٍ لها. تذكّر أن وضع ملاحظة شخصية تحفّز الشخص الذي تتواصل معه أمر يزيد من احتمالية نجاحك بشكل كبير. بما أنك تمتلك عددًا قليلًا من الرسائل الداخلية فقط، يمكنك استخدام وسائل أخرى للتواصل مع الأشخاص الذين يمكن إيجادهم غير استخدام LinkedIn.  يمكنك تجربة:   تخمين عناوين بريدهم الإلكتروني....

Summary in Russian:

LinkedIn эффективен при привлечении потенциальных покупателей, если вы: LinkedIn будет для вас бесполезен, если: Рассмотрите возможность регистрации учетной записи "Премиум" для специалистов по продажам. Определите, людей с какими должностями вы ищете. Свяжитесь с вашими потенциальными покупателями через LinkedIn InMail. Не тратьте зря ваши InMail. Используйте LinkedIn для реферальных продаж.


Article in Arabic: تقابل الأطعمة الكثيرة التي يجب تناولها للوقاية من زوائد القولون مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تحد منها أو تتجنبها.  أظهرت الدهون المشبعة، على عكس دهون أوميجا-3، مساهمتها في زيادة فرص الإصابة بزوائد وسرطان القولون.  أوضحت دراسة معينة أن مع كل 100 جرام إضافي من اللحوم الحمراء التي تتناولها (التي تحتوي على نسبة أعلى من الدهون المشبعة) تزيد فرص إصابتك بسرطان القولون بنسبة 14%. حد من تناول اللحوم: اللحم البقري الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسلامي والهوت دوج واللحم المقدد والسجق واللحوم الباردة المصنعة؛ فكلها أطعمة مصنعة وغنية بالدهون المشبعة. إذ اخترت تناول تلك الأطعمة من حين إلى خر، التزم بتناول 85 إلى 100 جرام فقط لكل حصة. قد لا تلاحظ أن من مجموعات الطعام الأخرى التي تتسبب في تكون زوائد القولون وسرطان القولون هي الأطعمة المحلاة المليئة بالسكر، لذا حاول أن تقلل من استهلاك تلك الأطعمة.  تزيد السكريات التي تحصل عليها من الأطعمة المحلاة من مستوى الجلوكوز في الدم. أوضحت الدراسات أن بزيادة مستويات الجلوكوز، تزيد فرص تكون سرطان القولون أيضًا.  تتضمن الأطعمة الغنية بالسكر الذي يجب الحد منها: المشروبات المحلاة والحلوى والبسكويت والكيك والفطائر والآيس كريم وحبوب الفطار المحلاة والمخبوزات وعصير الفاكهة. إذا قررت أن تتناول تلك الأطعمة، تأكد من تناولها بكميات محدودة وعلى فترات متباعدة لا بشكل منتظم. بالإضافة إلى الحد من بعض الأطعمة، يجب أيضًا أن تنتبه إلى الطريقة التي تحضر بها الطعام. يمكن أن يزيد طهي الطعام على الفحم أو حرقه من خطر الإصابة بسرطان القولون.  عند طهي الأطعمة، خاصة على الشواية، يمكنها أن تحترق أو تتفحم. على الرغم من أن ذلك يعطيها نكهة جيدة إلا أن هذا التفحم يكوّن موادًا مسرطنة على الأطعمة وتقترن تلك المواد بارتفاع معدل الإصابة بسرطان القولون. إذا كنت تشوي الأطعمة؛ حاول أن تتجنب تفحمها أكثر من اللازم. عند تناول الطعام، تجنب الأجزاء المتفحمة أو السوداء. أزلها بشوكة وسكين لتتجنبها تمامًا. من الخدع الأخرى التي يمكنك استخدامها هي شوي أو طهي الأطعمة فوق ورق الألومنيوم حيث يمنع ذلك الأطعمة من الاحتراق أو التفحم أكثر من اللازم. بالإضافة إلى المشروبات المحلاة يمكن للمشروبات الكحولية أن تتسبب في تكون الزوائد القولونية؛ لذا يجب أن تحد من استهلاكك للكحول (إذا كنت تشربه).  أوضحت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للكحول...

Summary in Russian:

Ограничьте потребление насыщенных жиров. Снизьте потребление сахара. Старайтесь избегать пережаренной и подгоревшей пищи. Ограничьте употребление алкоголя.


Article in Arabic: تقاس أوجه الساعات بالمليمتر. تتراوح ساعات الرجال بين 34 مم إلى 50 مم، وقد تكون أكبر من ذلك، لكن على الأغلب لا يجب أن ترتدي ساعة بوجه أكبر من 50 مم. المقاس المثالي لكلا من الرجال والنساء من 34 مم إلى 40 مم. لا يوجد جانب "صحيح". اختر فقط المعصم الأكثر راحة لك والذي لن تُمثل فيه الساعة عائقًا في طريق حركتك. عادةً يتم ارتداء الساعة في اليد غير السائدة لأنه قد يصبح من غير المريح الكتابة باليد والساعة مرتكزة بثقلها على معصمك. تأكد أن الوجه مجاور للعظمة وعلى الوجه الخارجي من المعصم (أو ما يعرف بالزند). عند وقوفك ينبغي أن يظهر القليل من ساعتك أو تختبئ كلها تحت كُم القميص. عندما ترتدي قميص طويل الأكمام، يجب أن تظهر ساعتك بالكامل فقط عندما يرتفع ذراعك للأعلى. لا ترتد أبدًا ساعتك فوق طرف كُم القميص. يجب أن يكون مظهر الساعة مريحًا و طبيعيًا و بالتأكيد ليس متسخًا، بل نظيفًا وبأفضل حال. من الضروري أن يكون السوار قابلًا للتغيير عند الحاجة ليتلاءم مع التغيرات الطبيعية في مقاس المعصم.    يوجد في بعض الساعات، مثل: الساعات الجلدية والساعات الرياضية، نظام السن والشقوق الذي يسمح لك بتحريك السن لأعلى ولأسفل الفتحة لتضييق أو توسيع مقاس الساعة. تحتوي الساعات الرسمية أو غير الرسمية على نظام ربط أكثر تعقيدًا يتطلب تعديل المقاس فيه أن تقوم بإضافة أو إزالة بعض الروابط. راجع دليل التعليمات أو اطلب مساعدة أو نصيحة بائع المجوهرات الخاص بك عند تعديل مقاس ساعتك. لا يجب أن يرتدي الرجل أبدًا ساعة يد فضفاضة حول معصمه. يجب أن تكون مساحة تحركها حوالي 2.5 سم لأعلى أو لأسفل من المعصم أثناء الحركة. لا يجب أن ينزلق وجه الساعة ويصل لجانب معصمك. كقاعدة عامة، ينبغي أن تكون قادرًا على إدخال إصبع بوضعية مريحة بين معصمك ورباط ساعة اليد. لا ينبغي أن ترتدي ساعة اليد بشكل محكم للغاية. لو كانت الساعة تترك علامة على معصمك، فهي إذًا ضيقة جدًا ويجب توسيعها. ربما ترتدي السيدات ساعات اليد بشكل مريح أو واسع حول المعصم كما لو كانت سوار زينة.

Summary in Russian:

Не носите часы со слишком большим циферблатом. Решите, на какой руке вы хотите носить часы. Носите часы на запястье, рядом с косточкой. Выберите подходящий ремешок.


Article in Arabic: تقاس المواسعة بوحدة الفاراد، وتكتب هذه الوحدة على شكل حرف (F) أو (µ)، وتقيس معظم المكثفات المواسعة بوحدة ميكروفاراد (جزء من مليون من الفاراد) لأن وحدة الفاراد كبيرة للغاية.  وصّل طرف المقياس المتعدد الموجب (الأحمر) بطرف الأنود في المكثف وطرف المقياس السالب (الأسود) بطرف الكاثود في المكثف، علمًا بأن طرف الأنود يكون أطول من طرف الكاثود في معظم المكثفات، وخصوصًا المكثفات الإلكتروليتية. حصولك على قراءة مواسعة قريبة من القيمة المطبوعة على المكثف نفسه يعني أن المكثف سليم، ويعني قراءة قيمة أقل بكثير من القيمة المطبوعة على المكثف أو الحصول على القيمة "صفر" أن المكثف تالف.

Summary in Russian:

Отключите конденсатор от цепи, к которой он был подсоединен. Снимите показания емкости с внешних выходов конденсатора. Установите переключатель мультиметра в положение для измерения емкости. Подсоедините клеммы мультиметра к выводам конденсатора. Проверьте показания мультиметра.


Article in Arabic: تقبل أن بعض الناس لن يشعروا بالود تجاهك بغض النظر عما تفعله لتغيير هذا الشعور. من المهم أن لا تنشغل بآراء الآخرين فيك لأنك لن تستطيع إرضاء الجميع. وكما لا تريد إحباط الأشخاص المقربين إليك، فيفترض بهم كذلك أن يرغبوا في إرضائك. ما دمت تعيش دائما محاولا تطبيق أفكار الآخرين عما يجب أن تكونه، فإنك لن تتوصل أبدا لمعرفة حقيقة نفسك. لا تضيع عمرك في محاولة إرضاء الآخرين مسببا لنفسك التعاسة. عليك إدراك أن بعض الناس يشعرون بالغيرة أو الخوف أو التعجب تجاه الشخص الذي يقوم بتغيير عاداته وتطوير شخصيته ليصبح أكثر نضجا وحبا للذات (بعض الناس كذلك قد يحبون هذا). هذا التغير الذي تقوم به هو تهديد لعلاقاتك الاجتماعية القائمة، كما أنه يجبر من حولك على إلقاء نظرة قاسية على حياتهم الخاصة وهو ما قد لا يرغبون بالقيام به. أعط بعض المساحة لهؤلاء الناس وأظهر تعاطفك تجاههم، وستعود العلاقات معهم بمضي الوقت. إن لم يحدث هذا، فتجاوز هؤلاء الأشخاص. أنت لست بحاجة إليهم لتجد نفسك. . قد يبدو هذا غامضأ بعض الشيء، إلا أنه ليس صعبا. حاول التقليل من إصدار الأحكام على الآخرين أو حتى على نفسك. سيساعدك هذا لسببين : 1) التفكير الإيجابي ينمي النفس ويؤدي إلى شعور بالسعادة لا يتوفر غالبا عند شعور المرء بالضياع. 2) إتاحة الفرصة لك للاستفادة من خبرات جديدة أومعرفة أشخاص جدد (ممن قد غضضت الطرف عنهم من قبل). سيفتح لك هذا آفاقا جديدة ويدخلك إلى عالم قد يكون أفضل من عالمك، عالم قد تجد فيه المكان الذي يناسبك وتحقق به أحلامك. حاول أن تقوم كل يوم ببمارسة شيء لا تمارسه عادة لاعتقادك بأنه "غريب" أو " غير منطقي" أو حتى "غير مريح". الخروج من قوقعتك سيؤدي إلى أكثر من تعلم خبرة جديدة، سيجبرك كذلك على أن تعرف نفسك أكثر. ما تقدر عليه وما تحبه وما لا تحبه وما كنت تفتقده في حياتك من قبل. اطرح أسئلة صعبة وبعيدة المدى على نفسك وسجل إجاباتك. في غير وقت عزلتك قد يكون من السهل أن تتراجع هذه الأفكار المثمرة إلى خلفية تفكيرك وأن تمحى من ذهنك. إن قمت بكتابتها فستتمكن في كل مرة تتأمل فيها أن تراجع ملاحظاتك وتنقحها وتتقدم خطوة للأمام بدلا من إعادة الإجابة على نفس الأسئلة. أبق ملاحظاتك في مفكرة واحتفظ بها في مكان يسهل الوصول إليه. ستساعدك في قياس تطورك خلال الحياة. ها هي بعض الأسئلة لتساعدك على البدء :  "إن كنت أمتلك الكثير من المال لدرجة لا تجعلني في حاجة لكسب رزقي، ما الذي سأريد فعله...

Summary in Russian:

Не старайтесь нравиться всем. Избегайте негатива Задавайте себе вопросы.


Article in Arabic: تقبّل نفسك كاملةً، بمحاسنها وبعيوبها، لا يعني أنك لا تستطيع أن تلزم نفسك بالنمو الشخصي. هذا يعني ببساطة أنك تتقبل نفسك- ليس الجيد فقط أو السيء فقط- لكن ذاتك كاملةً. أنت من أنت ولا عيب في ذلك، بعيوبك وبكل ما تملك من صفات.تقبل الذات يعني أنك تتقبل نفسك كما هي الآن، بنواقصها وبتميزها، بدون شروط.  إذا استمررت في التفكير، ”يمكنني أن أتقبل نفسي إذا توقفت عن تناول الكثير من الطعام وفقدت الوزن،“ هذا يعني أنك تضع شروطًا على تقبلك لذاتك والذي يمكن عرقلته دائمًا.لا تتردد في السعي وراء تحسين نفسك، وجعل نفسك أكثر تأثيرًا أو قوة، لكن لا تضع ذلك ”كشرط“ لتتقبل نفسك. يمنح الوقت والتجارب الفرصة للعمل على عيوبك. عادًة ما يتطلب الأمر وقتًا واقتراف الكثير من الأخطاء للنضج والتطور، ويمكن أن يستغرق الأمر سنوات. كن صبورًا مع نفسك. طلب حل العيوب بسرعة وبسهولة سيؤدي إلى الإحباط، لأن الإنسان ينمو ويتطور ويتعلم على مدار حياته كاملًة. مثلًا:  المراهق المتهور ينمو ليصبح بالغًا مسئولًا. طفل الصف الثالث الذي كان طالبًا ضعيفًا يغير علاماته عندما يتعلم بعض مهارات الدراسة الجديدة. مجموعات الدعم متوفرة لعدد كبير من الأسباب: من بناء الثقة بالنفس إلى التعافي من اضطرابات الأكل. فكّر في البحث عن مجموعات الدعم المحلية أو البحث عن مساحات على الإنترنت إذا كنت تواجه صعوبة ما. يمكن أن تساعدك المجموعة على فهم وتقبّل سماتك وتقليل الشعور بالوحدة. هناك العديد من المجموعات الموجهة لدعم العديد من الأقليات فى مجالات تتراوح من الصحة إلى ثقافة مرض التوحد إلى الثقافة الجنسية، هناك مجتمعات يمكنك أن تبحث عنها لتساعد على دعم ثقتك بنفسك وقدرتك على التأقلم. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يساعدونك على الشعور بالرضا عن نفسك. حد من تواصلك مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بشعور أسوأ. من المهم أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويجعلونك أسعد. بادر واطلب من الناس أن يقضوا الوقت معك. قم بدعوتهم للذهاب في نزهة معك أو زيارة منزلك للتحدث أو قم بصنع خطط معهم. على الرغم من رغبتنا في فعل ذلك، لا نستطيع تغيير الماضي. اجترار أخطاء الماضي، سواءً كانت نتائجًا لقرارات اتخذتها أو لأنك تصرفت بطريقة معينة.كل ما يمكنك فعله هو الاعتراف بالخطأ ومحاولة التعلم منه والنمو بسببه. إذا لم تتمكن من التوقف عن التركيز على خطأ ما، قل لنفسك، ”أنا اتخذت أفضل قرار وفقًا للمعلومات (أو القدرات) التي كنت أمتلكها في...

Summary in Russian:

Поймите разницу между работой над собой и адекватной самооценкой. Воспринимайте себя как незавершенное полотно. Найдите группы поддержки. Общайтесь с положительными людьми. Учитесь прощать.


Article in Arabic: تقترح إحدى الإرشادات شراء حوضٍ  بسعة 38 لتر لكل 2.5 سم من طول السلحفاة بالإضافة لمساحة إضافية تقدر بحوالي 15% لتكون مساحةً للتشمس. يمكنك البدء بحوضٍ بسعة 190 لتر للسلحفاة الصغيرة في العام الأول لكنك ستحتاج بعد ذلك إلى سعة 454 لتر على الأقل.  وفر المال بالحصول على حوضٍ كبيرٍ بما يكفي لتبدأ به. ضع في حسبانك ما يلي:  عمق الماء: تحب السلاحق الغطس ومطاردة الطعام لذا احرص على أن يكون الماء عميقًا بما يكفي لتوفير ذلك لها. المساحة: السلاحف خاصة الملكية لذا احرص على أن تتوافر لها مساحةٌ كافيةٌ لإبقائها بعيدةً عن بعضها البعض أو قد تحتاج لفصلها في أحواض منفردة. الفضلات: فضلات السلحفاة أكثر صلابةً من فضلات السمك، ويتطلب هذا أن يبقى مخففًا بوفرةٍ من الماء و/أو استخدم نظام ترشيحٍ مخصصٍ للسلاحف. الحاوية المثالية هي حوض مائيٌ للسمك لكنه قد يكون باهظًا والبديل الأرخص هو حوضٌ للتخزين. يمكن أن يتم شراء حوضٍ بسعة 378 لتر بثمنٍ زهيدٍ نسبيًا ولكن تجنب شراء أحواض الأكريليك والتي هي أرخص سعرًا ولكن يمكن خدشها بسهولة بمخالب السلحفاة.  يمكنك حفر بركةٍ واستخدام بطانةٍ مناسبةٍ لتوفير بيتٍ ملائمٍ لسلحفاتك المنزلقة إذا كنت تعيش في منطقةٍ دافئة المناخ ولديك باحةٌ خلفيةٌ مناسبة. رغم أن هذا سيوفر بيئةً طبيعيةً أكثر لسلحفاتك إلا أن سيطرتك على الظروف البيئة ستكون أقل وقد تحتاج لإدخال سلحفاتك للداخل أثناء الطقس العاصف. يساعد المرشح على منع نمو البكتريا في حوض سلحفاتك. ليس عليك بالضرورة شراء نظام ترشيح حيث يمكنك تغيير الماء بانتظامٍ وهي مهمةٌ مرهقةٌ للغاية أو استخدم نظام ترشيحٍ مخصصٍ للسلاحف. هناك أنواع مختلفةٌ من المرشحات على حسب احتياجاتك الحالية وميزانيتك:   مرشح تحت الحصى: يتطلب هذا مساحةً كبيرةً مسطحة وهو مفيدٌ فقط عندما يكون لديك سلحفاةٌ أو اثنتين. سيكون مفيدًا للسلاحف الصغيرة أو حديثة الفقس فقط إذا كانت مضخته تشغل بالهواء. استخدم المرشح الكهربي إذا كنت تستخدمه لسلاحف أكبر من حديثة الفقس. المرشح المعلب الداخلي: يوضع هذا المرشح داخل الحوض وكلما كان أكبر كان أفضل. يمكن أن يكون هذا معقول التكلفة وفعالًا. ابحث عن مرشحٍ يسمح لك بسهولة التنظيف مثل نوع الفوم. المرشح المعلب الخارجي: يوضع هذا المرشح خارج الحوض ويميل لكونه باهظًا لكنه ممتازٌ في الترشيح مما يقلل عدد مرات اضطرارك لتغيير الماء. أحد المرشحات المعلبة التي يوصي بها مربو السلاحف هو Xp3 أو...

Summary in Russian:

Купите аквариум. Поищите более дешевую альтернативу аквариуму. Приобретите систему фильтрации. Украсьте аквариум. Установите правильную температуру. Используйте правильные типы подсветки.


Article in Arabic: تقترح الجمعية الأمريكية للسرطان إجراء مثل هذا الفحص الطبي لكل من بلغ الخمسين من الرجال أو تخطاها، مع وجود حالات معينة يُسمُح فيها بعمل المسح لمن هم أصغر سنًا من ذلك، وهم:   الرجال في سن الأربعين: من يمتلكون أكثر من قريب من الدرجة الاولى (ابن أو أخ أو أب) قد أصيب بسرطان البروستاتا قبل سن الخامسة والستين. الرجال في سن الخامسة والأربعين: من يمتلكون قريب واحد من الدرجة الأولى قد أصيب بسرطان البروستاتا قبل سن الخامسة والستين. الأمريكيون الرجال من أصول أفريقية في سن الخامسة والأربعين: فاحتمال إصابتهم بسرطان البروستاتا أعلى من غيرهم. يحتمل أن ترتبط مشكلات المثانة والمجرى البولي والقضيب بمشكلة ما في البروستاتا؛ ذلك بسبب قرب البروستاتا من موقع تلك الأجهزة، بحيث يكون من الممكن أن تتضخم البروستاتا وتضغط عليهم مسببةً قصور في وظائفهم. سوف تجد مع مشاكل البروستاتا الأعراض التالية:   بطء أو ضعف تدفق البول صعوبة في عملية التبول التبول المتكرر بالليل حرقان أثناء عملية التبول دم في البول صعوبة في الانتصاب ألم مع القذف ألم أسفل الظهر يمكن لكثير من الأمراض أن تسبب مشاكل في عملية التبول، وبالتالي فالفحص فقط الشرجي بالإصبع لن يكفي لتشخيص تلك المشاكل. الفحص الشرجي ما هو إلا اختبار من اختبارات عديدة لتحديد مدى صحة البروستاتا.   من الممكن أن يأمر طبيبك بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للمستقيم لفحص الأنسجة المشكوك فيها في المستقيم. قد يصبح من الضروري أخذ عينة اختبار لتأكيد أو استبعاد الإصابة بالسرطان. من الممكن أن يطلب منك طبيبك إجراء اختبار مستوى الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا (أي مستوى بروتين معين يوجد في البروستاتا) وذلك في حالة التغيرات غير الطبيعية في البروستاتا. يُقرّ غالبية الأطباء بأن المعدل الطبيعي للأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا هو 4 نانوجرام/مل أو أقل.   من الممكن لمستويات الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا أن تعطي نتائج إيجابية أو سلبية عن طريق الخطأ، لذلك لا تنصح المنظمة الوقائية الأمريكية باستخدم اختبار مستوى الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا في عمليات الفحص الخاصة بها.   يمكن لأشياء كالقذف (في ممارسة جنسية حديثة) والفحص الشرجي باستخدام الأصابع وقيادة الدراجة (بسبب الضغط على البروستاتا) أن ترفع مستوى الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا. هؤلاء الذين لديهم مستوى عالي من الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا، بدون أية ...

Summary in Russian:

Мужчинам в возрасте необходимо проверять предстательную железу регулярно. Будьте внимательны к симптомам со стороны мочеполовой системы. Запишитесь на прием к врачу. Сдайте анализ на простат-специфический антиген (ПСА).


Article in Arabic: تقترح الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة ببذور الكاكاو يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المخ.  يمكن أيضًا الحصول على مواد الفلافونويد من العنب الأحمر والتفاح والتوت. أنواع الشاي المختلفة وخاصة الشاي الأخضر والشاي الأبيض تعد أيضًا مصدرًا جيدًا للفلافونويد.   تأكََّّد من أن مجمل السعرات الحرارية التي تحصل عليها لا تزال داخل الإطار الصحي، لأن الزيادة في مستوى الدهون أو السكريات داخل نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يترتب عليها نتائج سيئة. الأبحاث حول الآثار المفيدة لمركبات الفلافونويد لا تزال أولية. ثبت أن شرب عصير الشمندر يعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ.  يحتوي الشمندر على النترات التي يتم تحويلها بشكل طبيعي إلى نتريتات عن طريق البكتيريا الموجودة بالفم. تساعد النتريتات على توسيع الأوعية الدموية وعلى زيادة تدفق الدم إلى المخ.   توجد النتريتات أيضًا في الكرفس والكرنب وباقي الثمار الورقية الخضراء. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النتريتات للحصول على أفضل أداء وظيفي للمخ. تحويل تلك الأطعمة إلى عصائر هو الطريقة الأسرع للحصول على جرعة علاجية جيدة. البذور والمكسرات والتوت الأزرق والأفوكادو تعد جميعًا أطعمة مفيدة نظرًا لقيمتها الغذائية العالية. تُرجح الأبحاث أن تناول تلك الأطعمة يساهم بشكل قوي في الحفاظ على صحة المخ عند تقدم العمر.   يعتبر الجوز والبندق واللوز والكاجو وبعض أنواع المكسرات الأخرى مصادر جيدة لفيتامين E الذي يؤدي نقصه إلى حدوث التراجع الإدراكي. يمكنك أكلها نيئة أو محمصة. تحتفظ زبدة المكسرات الخالية من الدهون المهدرجة بقيمتها الغذائية العالية. يعد الأفوكادو غنيًا بالدهون غير المشبعة المعروفة بدورها في زيادة تدفق الدم إلى المخ. الدهون غير المشبعة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم كما تؤدي إلى خفض ضغط الدم.  كذلك يعمل الأفوكادو على إمداد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحتك بشكل عام. يساعد تناول التوت الأزرق على حماية المخ من التعرض إلى الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر بشكل سلبي على أداء المخ. ظهر أن تناول كأس واحد من التوت الأزرق يوميًا — سواء كان طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا — يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ. يُستخدم نبات الجنكة منذ وقت طويل لزيادة تدفق الدم إلى المخ. كذلك يحمي نبات الجنكة الخلايا العصبية التي تتعرض للتدمير عند الإصابة بمرض ألزهايمر.   لا ينبغي للأطفال...

Summary in Russian:

Ешьте больше шоколада. Пейте свекольный сок. Включайте в свой ежедневный рацион «суперпродукты». Принимайте пищевые добавки.


Article in Arabic: تقدر أظافرك على التعافي من تلقاء نفسها إن تعرضت للتلف، ولكن قد يأخذ الأمر بضعة أيام. وفري لأظافرك الوقت للتعافي بعدم وضع طلاء الأظافر أو الأظافر اللاصقة لبضعة أيام على الأقل. حاولي وضع بضعة قطرات من زيت جلد الأظافر لتمنحي أظافرك لمعةً طبيعية أثناء التعافي. قد تكون أظافرك ضعيفة بعد إزالة الأظافر اللاصقة ولذا قد يساعد قص أظافرك على تجنب التكسر أو التشقق. استعملي قصافة الأظافر لتهذيب أظافرك بالطول المناسب. استخدمي مبرد الأظافر لتنعيم الأطراف الحادة إن كانت أظافرك قصيرة بالفعل.

Summary in Russian:

Несколько дней не используйте лак и накладные ногти. Подрежьте ногти, чтобы они не сломались.


Article in Arabic: تقدر على استغلالك حضورك الإلكتروني عبر وسائل التواصل الاجتماعي في العمل على إطلاع أصدقائك ومتابعيك بالقضية التي تعمل عليها وأن تشجعهم على دعمك. انشر المقالات الغنية بالمعلومات المتعلقة بالقضية واكتب بدورك قدرًا كبيرًا من المنشورات حول ما تقوم به من نشاط ولتشجيع أصدقائك على الاقتناع بالقضية والمشاركة وحضور الأحداث المتعلقة والتبرع في حملات جمع الأموال. أصبحت مواقع مثل: فيسبوك وتويتر وانستجرام، المنصات الأبرز لدعم القضايا المجتمعية المختلفة. لا تظن أنك تدافع عن قضية بديهية أبدًا؛ سواء كنت تعمل ضد "انتشار الأسلحة النووية" أم "قضايا الهوية الجنسية" أم "تدعو لاستخدام صنابير مياه من نوع معين للحفاظ على موارد المياه"، سوف يوجد دائمًا عدد كبير من الناس – خاصة عبر الإنترنت – الرافضين لآرائك والمختلفين معك. لن يتجاوب معك بعضهم مهما كانت أدلتك وحججك المنطقية، لكنك ستجد من بينهم المستعدين للاستماع والنقاش وتقبل تبريراتك الذكية المقنعة، لذا كن مستعدًا دائمًا لشرح وجهة نظرك.   تحدث بما يؤثر على مشاعر الآخرين (مثال: "هذا المنتج بالغ الضرر على صحة أطفالنا") لكن في نفس الوقت تأكد من إثبات ذلك بدليل علمي أو فكرة مقنعة ("والدليل هو الدراسات العلمية التالية…"). دائمًا ما توجد أخبار كاذبة منتشرة عبر الإنترنت، لذلك تأكد في البداية من إجراء بحث دقيق ومفصل بهدف تقييم المحتوى الذي تنشره عبر الإنترنت وضمان أنه من مصدر جدير بالتصديق. يشير مصطلح "العريضة" أو "المذكرة" إلى كتابة طلب رسمي ودعمه بواسطة إمضاء عدد كبير من المعنيين بالأمر، وهي واحدة من الممارسات الشائعة للغاية في أنشطة العمل المدني. بفضل الإنترنت، لم تعد مضطرًا إلى الانتقال من منزل لآخر بهدف تجميع إمضاءات الجمهور، بل صار من المتاح أن تلجأ لواحدة من المواقع الإلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي التي تتيح استضافة العرائض الإلكترونية. أشهر هذه المواقع هو: change.org، كما يتيح الموقع الرسمي للبيت الأبيض صناعة العرائض وجمع المؤيدين للطلبات الرسمية للحكومة هناك؛ أي أن هذه الفكرة أصبحت متداولة ومقبولة حتى من الحكومات! ابحث بدورك عن الموقع الذي يمكنك من عمل عريضة إلكترونية معترف بها في بلدك. تحتاج إلى مراعاة ما يلي عند كتابة العريضة:  احتوائها على هدف أو طلب واضح ومحدد وقابل للتحقيق. مثال: "حماية الأراضي الزراعية من التجريف وبناء المدن الجديدة عليها." احرص على إضفاء طابع شخصي على...

Summary in Russian:

Продвигайте свое дело в социальных сетях. Объясните свое мнение и предоставьте доказательства своей точки зрения. Распространяйте онлайн-петиции. Если у вас есть возможность, попробуйте финансово спонсировать организацию.


Article in Arabic: تقدر على التأقلم مع أوقات الانفصال العاطفي الصعبة (حتى إذا كانت قرارك أنت) ومساعدة حبيبتك على تقبل الوضع كذلك من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية. استعيدا اللحظات الطيبة والخبرات التي تعلمها الطرفين سويًا من العلاقة.   اذكري كل الأشياء الجيدة التي فعلها حبيبك من أجلك. احرصي على قول: "لقد جعلت حياتي أفضل في أوقات وجودك." تأكد من أن تغادر حبيبتك (حبيبتك السابقة الآن) وهي مقتنعة أن هذه العلاقة كانت جديرة بكل ثانية من وقتها حتى إذا كانت نهايتها هي الانفصال. قل لها: "لقد استمتعت بصحبتك وبشخصيتك الطيبة وسوف أظل كل عمري ممتنًا لكل ما فعلناه سويًا."   أكد على شعور الامتنان والرضا. على الرغم من صعوبة ذلك في أوقات الانفصال المحملة دائمًا بقدر من الحزن (وحتى الغضب)، من الرائع أن يتفق الطرفان على الرضا بالانفصال والاعتزاز بالأوقات الجيدة التي مرت عليهما في العلاقة. الحب والعلاقات العاطفية في النهاية بمثابة عملية التبادل الاجتماعي ومن الطبيعي أن يبحث البشر دائمًا على الأفضل لهم بمرور الوقت، خاصة مع تغير شخصياتهم وتغير الدنيا من حولهم. طالما تمتع الطرفان بالاتزان النفسي، فمن المؤكد سوف يتقبلا التركيز على المشاعر الإيجابية في جلسة إنهاء العلاقة. كما ذكرنا من قبل، من الجيد إبقاء فرصة الصداقة بين الطرفين متاحة، لكن من الضروري ألا يحمل ذلك أي إشارات مختلطة. كن صريحًا في الإشارة إلى نوعية التواصل التي تتوقعها مع حبيبتك السابقة في الفترة المقبلة. إذا شعرتِ برغبتك في الاحتفاظ بمساحة شخصية بعيدًا عن حبيبك السابق لفترة من الوقت، قبل حتى معاودة الصداقة، فمن حقك الاتفاق على ذلك بوضوح. لن يكون مفيدًا أن تحاولا الالتقاء كأصدقاء في وقت سابق لأوانه، ولن يترتب عليه إلا المزيد من التشتيت والحركة في دوائر مغلقة ومتاهات عاطفية. اعترفا بالحقيقة التي لا مفر منها: يجب أن يحصل الطرفان على قدر كافٍ من الوقت والمساحة قبل أن تعودا قادرين على التواصل بعيدًا عن التواصل العاطفي الرومانسي وشكل العلاقة التي استمرت بينكما في الفترة السابقة، حتى إذا كان عمر هذه العلاقة هو بضعة أشهر لا أكثر. سوف يحدث تواصل بينك وبين حبيبتك السابقة (كل حبيباتك السابقات بالمناسبة) في وقت ما من المستقبل ولو بعد عشرات السنين. تعامل بود ونبل في أي لقاءات تحدث بينكما مستقبلًا وحافظ على ثباتك الانفعالي وتوقع أن تراها أثناء ذهابك للعمل أو المدرسة أو إتمامك لمختلف المهام في...

Summary in Russian:

Сосредоточьтесь на хороших моментах. Будьте откровенны относительно ваших отношений. Ведите себя корректно после разрыва. Не поддавайтесь мысли о своем бывшем, как о единственной и истинной любви.


Article in Arabic: تقدم أداة الأقراص نفس الوظائف الرئيسية التي يقدمها أمر Chkdsk على نظام ويندوز، وستحتاج إلى أسطوانة تثبيت نظام ماكنتوش لتتمكن من استخدام الأداة. اضغط بعد ذلك باستمرار على زر "C" في لوحة المفاتيح ليؤدي ذلك إلى تحميل برنامج تثبيت نظام ماكنتوش. اختر اللغة بعد ذلك للاستمرار. توجد أداة الأقراص في شريط قائمة سطح المكتب وينبغي بعد تشغيلها تحديد القرص الذي ترغب بإصلاحه ومن ثم النقر على خيار "إصلاح جزء القرص الصلب". يمكنك أيضًا النقر على خيار "إصلاح الأذونات" في حالة نجاح إصلاح جزء القرص الصلب.

Summary in Russian:

Запустите Дисковую утилиту (Disk Utility). Включите Mac и вставьте диск. Откройте Дисковую Утилиту.


Article in Arabic: تقدم العديد من الشركات صيغة قياسية للتقارير الأسبوعية وقد يكون الرؤساء أو المدراء التنفيذون معتادين على تحصيل معلوماتهم بهذه الطريقة. يمكن أن يتسبب استخدام تنسيق مختلف في شعورهم بالإحباط والارتباك.   هذا مهمٌ على نحو خاص مع تقارير المبيعات. المديرون معتادون على إلقاء نظرة خاطفة على التقرير ومعرفة مكان معلومة معينة أو شكل محدد على الصفحة لذا سيكون التقرير غير مجد لهم إذا استخدمت صيغة مختلفة إذ سيكون عليهم قراءته كله لإيجاد ما يحتاجونه. تحدث إلى المساعدين الإداريين واعرف ما إذا كان ثمة نموذج يمكنك استخدامه للتنسيق حتى لا تضطر لوضعه من الصفر في تطبيق معالجة النصوص. تملك العديد من الشركات نموذجًا للمستندات مزودًا بإعدادات التصويب ويشمل الهوامش والجوادل وأنماط الفقرات والخطوط. يجب أن تنسق المستند بشكل مختلف في حال إرفاقه بالبريد الإلكتروني عن تنسيقه في حالة الطباعة الورقية أو إرساله كمستند رقمي.   يجب أن تضيف التلخيص الوافي في جسم الرسالة مثلًا إذا أرسلت التقرير كملحق بالبريد الإلكتروني فبهذه الطريقة لن يضطر القارئ لفتح المرفق لفهم الغاية من التقرير. ستحتاج غالبًا لإضافة خطاب تقديم أو صفحة عنوان عند إرسال تقرير ورقي حتى يمكن تمييزه وتقديمه كما ينبغي. احرص أن تضيف اسمك في جميع الصفحات وأن ترقمها بصيغة "س من ص" بصرف النظر عن طريقة الإرسالحتى يمكن فصل الصفحات بسهولة، ويجب أن يتمكن الناس من معرفة اكتمال التقرير أم عدمه وهوية مرسله بنظرة سريعة. يمكنك إضافة المعلومات المطلوبة بسهولة كعنوان لكل صفحة فمثلًا قد يكون العنوان "سالي صن شاين تقرير المبيعات، الأسبوع 32، صفحة 3 من 7". التلخي هو إيجازٌ للتقرير كله في فقرة أو اثنتين مع وضع جملتين لكل جزء من التقرير. الفكرة العامة هي أن يستطيع المدير التنفيذي قراءة هذا التلخيص واتخاذ اللازم دون قراءة المزيد من التفاصيل شرط أن يطابق توقعاته الأصلية المتعلقة بالمشكلة.   استخدام اللغة الواضحة الموجزة سهلة القراءة مهمٌ على نحو خاص للتلخيص. تجنب المصطلحات المتخصصة أو أي مصطلحات فنية تتطلب أي شرح حتى لو كنت تعلم أن المستلم متمكنٌ من هذه اللغة. اكتب التلخيص في النهاية بعد أن تكمل جميع أجزاء التقرير الأخرى، ففي النهاية لا يمكنك تلخيص كل ما كتب، حتى لو كان لديك مسودة مفصلة تخطط لاستخدامها في كتابة التقرير لكن هذا يمكن أن يتغير أثناء الكتابة. ضع مسودة لأجزاء التقرير المتسقة مع الغرض منه حين...

Summary in Russian:

Попросите образец. Учитывайте метод подачи отчета. Приложите краткое содержание. Продумайте структуру абзацев и разделов. Создайте титульный лист или сопроводительное письмо.


Article in Arabic: تقدم العديد من المتاجر الكبيرة التي تحتوي على قسم إلكترونيات خدمة نقل أشرطة الفيديو إلى أسطوانات دي في دي لقاء سعر زهيد، ويمكنك الاستفادة من هذه الخدمات إن لم تكن ترغب بشراء أجهزة مخصصة لإتمام عملية نقل واحدة. يقدم ذلك تحكمًا أقل في عملية التحرير والاعتناء بالأشرطة ولكنك لن تهتم سوى بتسليم الأشرطة لمقدم الخدمة. يمكنك الاستفادة من هذه الخدمات أيضًا لتحويل الصيغ الأقل انتشارًا مثل أشرطة 8 مم وأشرطة بيتاماكس. يمكنك الاستعلام عن الخدمات المتاحة لتحويل أشرطة الفيديو في منطقتك أو على شبكة الإنترنت، ولن تكلفك هذه الخدمة مبلغًا ماليًا كبيرًا في العادة. سلم ملاحظاتك مع أشرطة الفيديو إن كنت ترغب مثلًا بنقل بعض الأشرطة إلى أسطوانة واحدة ونقل أشرطة أخرى إلى أسطوانة منفصلة، واحرص على كتابة أسماء الأشرطة بصورة واضحة وتأكد من الاحتفاظ بنسخة من الأشرطة المهمة وأعلم القائمين على خدمة التحويل بأي أضرار موجودة في الأشرطة. يمكن أن تجد خيارات تحرير مخصصة اعتمادًا على خدمة التحويل المستخدمة. يعد خيار استخدام خدمات تحويل احترافية رائعًا للأشخاص الذين يمتلكون قدرًا صغيرًا من المحتوى حيث يجنبهم ذلك شراء الأسطوانات الفارغة والأجهزة والبرامج. توجد كذلك خدمات تقدم نفس خيارات التحويل على شبكة الإنترنت، علمًا بأنك ستحتاج إلى شحن الأشرطة إليهم مما قد يكبدك مزيدًا من المال.

Summary in Russian:

Отнесите видеокассеты в сервис по их оцифровке. Доставьте видеокассеты и объясните, что нужно сделать. Подождите пару недель и заберите кассеты и диски.


Article in Arabic: تقدم بعض أماكن العمل ورقة مكتوبة توضح نمط الثياب المعتمد وتوضح بالتحديد ما الملائم وغير الملائم. أما بالنسبة للأماكن الأخرى فيمكنك الحكم حسبما يرتديه الآخرون.   ملابس العمل الرسمية هي المستخدمة للوظائف الرفيعة: مثل المناصب الحكومية وأعمال الإدارة والمحاماة وهكذا، كما أنها للأعمال التي تأخذ الطابع الرسمي كالاتحادات الائتمانية. اعلم أن بعض أماكن العمل ترتدى فيها الثياب الرسمية معظم الأيام بينما هناك "يوم عصري" حيث يتم تجاوز القواعد لأسباب أو مناسبات محددة (مثل سباق المشي أو جمع التبرعات أو تعطل مكيف الهواء). "ملابس العمل العادية" هي المصطلح المستخدم في بيئات العمل الأقل رسمية (لكنها ليست غير رسمية). (انظر أدناه لمزيد من التفاصيل العميقة المتعلقة بما يعنيه مصطلح "ملابس العمل العادية"). تصبح هذه المكاتب رسمية أحيانًا في المناسبات الهامة مثل مؤتمر صحفي أو وصول زائر رفيع المستوى أو سيمينار مهم. تستخدم "الربطة السوداء" فقط في مناسبات خاصة ومحددة جدًا (مثل عشاء لتقديم المكافآت أو المآدب الرسمية أو الحفلات). تتطلب هذه المناسبات حلة سهرة كاملة للرجال وثوبًا مسائيًا للنساء. كلما زاد مرتبك في منصبك وكلما زادت رتبتك كلما زادت رسمية ثيابك في العمل. (لكن لاحظ أن هذا لا ينطبق دومًا – يمكن للمدير التنفيذي لشركة برمجيات أن يرتدي ثيابًا أقل رسمية من متدرب في مؤسسة قانونية.) هناك زي موحد محدد لبعض الوظائف. الطهاة مثلًا أو الممرضات أو المنقذون أو القضاة أو ضباط الشرطة. هذا نمط ثيابي مهني لكنه يتطلب مزيدًا من المناقشة بعض الشيء. تصبح الثياب المهنية مربكة أكثر بسبب الفارق الكبير بين ثياب الأفراد نتيجة اختلاف بيئات العمل. رغم أنه لا بأس غالبًا باتباع الإرشادات كما ناقشنا لكن اعلم أن أماكن العمل قد تشجع على "مظهر" معين يتجاوز تعريفات "الثياب الرسمية البسيطة" أو "ثياب العمل العادية". يرتبط هذا عادة بما تصنعه الشركة أو تبيعه أو تقدمه.   قد تشجع منظمة إغاثات أفريقية مثلًا الناس على ارتداء ملابس مصنوعة في أفريقيا وتباع على موقعها الإلكتروني لرفع الوعي وتحفيز التجارة العادلة. قد يكون القسم الرياضي في الجامعة أكثر تقبلًا للثياب الرياضية كأحذية الركض. قد تسمح أماكن العمل الإبداعية أو الفنية بحرية أكبر في الملابس. الشركة المبنية على الموضة قد تختلف توقعاتها كثيرًا عن ثياب مؤسسة محاسبية. يتسم نمط الثياب المهنية في معظم أرجاء العالم باتباعه...

Summary in Russian:

Выбирайте одежду с учетом того, что принято носить в вашем офисе. Знайте, в чем заключается корпоративная культура в вашей компании. Учитывайте время года. Знайте, какие цвета подойдут для работы. Обращайте внимание на то, как одеваются окружающие люди. Уделяйте внимание уходу за собой.