Article in Arabic: تعد المشروبات الكحولية خيارًا سيئًا لمن يرغب في فقدان دهون البطن لعدة أسباب.  عادةً ما يتسم الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول "ببطن الجعة". يحدث ذلك نتيجة لتسبب الكحول في إفراز الإستروجين في مجرى الدم، مما يجعلك أكثر عرضة لتخزين الدهون واكتساب الوزن.  يساعد الكحول أيضًا على فتح الشهية وتقليل القدرة على التحكم بالنفس في نفس الوقت. عادةً ما تنتهي نوبات الشرب بتناول الكثير من التسالي أو الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل. يؤدي الجمع بين السعرات الحرارية الموجودة في الكحول مع تلك التي تأتي من الإفراط في تناول الطعام أثناء الشرب إلى حصولك على كم هائل من السعرات الحرارية في ليلة واحدة. يمكن أن يؤثر شرب الماء خلال اليوم على فقدانك للوزن. يساعد الحفاظ على ترطيبك على تنحيف الخصر.  توصل عددًا من الدراسات إلى وجود رابط بين الماء وفقدان الوزن. على الرغم من عدم تأكد العلماء من سبب تأثير الماء على إنقاص وزن الجسم، هناك اعتقاد بأن الماء يساعد على ملء المعدة. يجعلك ذلك تشعرين بالشبع كما أنه يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.  اهدفي إلى الحصول على كوبي ماء سعة 250 مل قبل كل وجبة بحوالي 30 دقيقة وكوبين إضافيين خلال اليوم. يساعد شرب الماء على ملء معدتك مما يؤدي إلى تقليل كمية طعام الفطور والغداء والعشاء. يساهم التوتر في زيادة الوزن بعدة طرق. عندما نمر بأحداث تدفعنا للتوتر، تقل قدرتنا على تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة، كما أن بعض الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الشعور بالتوتر تساهم في ترسّب الدهون في الجسم. يمكن أن يساعد البحث عن طرق للتعامل مع التوتر على تخفيف الوزن الإضافي المصاحب للشعور بالتوتر.  اسألي نفسك عن سبب تناولك للطعام في كل مرة تحضري فيها وجبة. هل تتناولين الطعام لأنك تشعرين بالجوع بحق أم لأنك تفكرين في شيء ما؟ إذا كانت إجابتك هي الثانية، ابحثي عن طريقة أكثر فعالية للتعامل مع المشكلة غير الأكل.  أبعدي أطعمة الراحة التي تسبب السمنة عن منزلك ومكتبك. إذا كان وصولك للأطعمة التي تلجئي إليها عند الشعور بالتوتر صعبًا، ستكون مقاومة المغريات أسهل.  ابحثي عن مشتتات أخرى إذا كنت تميلين إلى تناول الطعام عند الشعور بالتوتر. يمكن أن تساعد الأحجيات والألعاب والقراءة على التعامل مع التوتر بطريقة لا تتضمن الأكل. يمكنك استخدام بعض التمارين الخفيفة كالسير لفترات قصيرة كطريقة للتعامل مع التوتر بعيدًا عن الطعام. ...

Summary in Russian:

Ограничьте употребление спиртных напитков. Пейте больше воды. Найдите способы избежать набора веса из-за стрессов.


Article in Arabic: تعد المكسرات في كثير من الأحيان إضافة لطيفة للسلطات، وتضفي بذور الكتان تأثير النكهة نفسه. يصبح طعم الخضروات الغامقة، مثل السبانخ، لذيذًا بشكل مميز مع بذور الكتان. أضف بذور الكتان إلى الخليط المعتاد مع باقي التوابل وسوف يضفي نكهة محببة مع ما تختار تحضيره بهذه الطريقة سواءً اللحم أو الخضار. إذا أردت أن تخفي طعم بذور الكتان كي تجعل أفراد أسرتك يأكلونها في حال كانوا لا يتقبلون تناولها في العادة؛ أضفها لطبق مكوناته معقدة كأحد هذه الأكلات كي يستفيدوا من قيمتها الغذائية من غير أن يدركوا وجودها. أضف بذور الكتان الكاملة لأي من هذه المأكولات النشوية كي ترفع قيمتها الغذائية.

Summary in Russian:

Добавьте семена льна в салат. Покройте мясо или овощи корочкой из льняного семени. Добавьте семя льна в фрикадельки, мясной рулет и запеканку. Приготовьте вкусный хлеб, крекеры или чипсы с льняным семенем.


Article in Arabic: تعد بطاقة آر 4 إس دي إتش سي بديلًا لبطاقة الألعاب عند تحميل الألعاب خاصتك على جهاز نينتيندو دي إس، وستقوم بتوصيل هذه البطاقة بالجهاز لتحميل الألعاب المنزلة. الطريقة الأسهل للحصول على بطاقة آر 4 إس دي إتش سي قابلة للعمل على جهاز نينتيندو دي إس هي كتابة r4 sdhc nintendo ds في محرك بحث متجر إلكترونيات على شبكة الإنترنت. ستقوم بتخزين الألعاب على بطاقة مايكرو إس دي، لذا حاول أن تحصل على بطاقة ذاكرة بسعة 2 جيجابايت.  يمكنك شراء بطاقات مايكرو إس دي من متاجر الإلكترونيات أو المتاجر على شبكة الإنترنت. تأتي معظم بطاقات مايكرو إس دي مصحوبة بمحوّل يسمح لك بفتح بطاقة الذاكرة على جهاز الكمبيوتر، وستحتاج إلى شراء محوّل إن لم تحصل على محوّل مع بطاقة الذاكرة. وصّل بطاقة الذاكرة في المكان المخصص لها بداخل المحوّل. تتصّل بطاقة الذاكرة بالمحوّل في اتجاه واحد فقط، لذا لا تحاول أن تدخلها في مكانها بالقوة واقلب بطاقة الذاكرة ثم جرّب توصيلها مجددًا إن لم تنجح محاولتك الأولى. ستجد منفذ بطاقات ذاكرة عريض في الجهة الجانبية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو في الجهة الأمامية أو الخلفية من أجهزة الكمبيوتر الشخصية. قد تحتاج إلى محوّل من يو إس بي-سي إلى إس دي إن كنت تستخدم جهاز ماكنتوش. . ستحتاج إلى تهيئة بطاقة الذاكرة واستخدام نظام الملفات الصحيح قبل البدء بإضافة الملفات إليها.  اختر نظام الملفات فات 32 على نظام ويندوز. اختر نظام الملفات إم إس دوس (فات) على نظام ماكنتوش. يؤدي وضع ملفات الألعاب على بطاقة الذاكرة ثم استخدام بطاقة الذاكرة مع جهاز نينتيندو دي إس إلى تمكينك من اختيار الألعاب من بطاق الذاكرة مباشرة، والطريقة الأسهل لتنزيل ملفات الألعاب هي البحث عن عنوان اللعبة متبوعًا بعبارة "دي إس روم" ثم اختيار موقع موثوق والنقر على زر أو رابط التنزيل.  اعلم أن تنزيل ملفات الألعاب التي لا تمتلكها بالفعل يعد قرصنة للعبة، الأمر الذي يعتبر غير قانوني في معظم الدول. احرص على تنزيل الألعاب من المواقع التي تثق بها فقط اعتمادًا على مراجعات المستخدمين وتقييماتهم حتى لا تتعرض للفيروسات. يمكنك بعد انتهاء تنزيل ملف اللعبة على جهاز الكمبيوتر الانتقال إلى إضافة ملف اللعبة إلى بطاقة مايكرو إس دي على جهاز ويندوز أو ماكنتوش.

Summary in Russian:

Купите карту R4 SDHC. Купите карту microSD. Вставьте карту microSD в прилагаемый адаптер. Вставьте адаптер с картой microSD в компьютер. Отформатируйте карту Скачайте ROM-файл нужной игры. Подождите, пока ROM-файл скачается на компьютер.


Article in Arabic: تعد بكتيريا المكورات العنقودية أحد أكثر أسباب تسمم الطعام شيوعًا. تتضمن الأعراض الغثيان والقيء والإسهال وعندما تسببها بكتيريا المكورات العنقودية، عادةً ما تتلاشى خلال يوم. اتصل بطبيبك إذا لم تلحظ أي تحسن خلال 24 إلى 48 ساعة. في الوقت الحالي، تجنب بذل الكثير من المجهود واشرب كمية كبيرة من الماء أو مشروبات الرياضة أو محلول معالجة الجفاف للحفاظ على ترطيبك. حاول أن تلتزم بأكل الأرز الخالي من أي إضافات أو الحساء أو المرق وغيرها من الأطعمة التي لا تحتوي على الأملاح. اغسل يديك بشكل منتظم لمنع انتشار العدوى خاصةً إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. التهاب المفاصل الإنتاني هو نوع من عدوى المفاصل التي تسببها بكتيريا المكورات العنقودية. حدد موعدًا مع طبيبك إذا واجهت أي أعراض مثل ألم شديد أو احمرار أو تورم المفاصل أو ارتفاع درجة الحرارة. عادةً ما تصيب العدوى الركبتين أو الكاحل أو أصابع القدم ولا تصيب سوى مفصل واحد.  تتطور أعراض التهاب المفاصل الإنتاني بشكل مفاجئ، أما بالنسبة لباقي التهابات المفاصل، يتطور ألم وتورم المفاصل تدريجيًا ويحدث في أوقات معينة من اليوم وعادةً ما يؤثر على أكثر من مفصل واحد. سيخضعك الطبيب إلى فحص طبي وفحص مزرعة البكتيريا. يساعد ذلك على نضح المفصل أو إزالة الكمية الزائدة من السوائل لتقليل التورم. إذا حدد الطبيب أنك تعاني من عدوى، غالبًا ما سيحقن الدواء في المفصل مباشرةً أو سيصف لك مضادًا حيويًا فمويًا. يمكن أن تحدث متلازمة الصدمة التسممية عندما تنتقل بكتيريا المكورات إلى مجرى الدم والأعضاء الداخلية وتتضمن أعراضها ارتفاع درجة الحرارة إلى أعلى من 39 درجة مئوية والتوهان والصداع والقيء والإسهال والطفح الجلدي أسفل القدمين واليدين. تعد متلازمة الصدمة التسممية حالة طبية طارئة وتحتاج إلى رعاية فورية. يمكن أن يحدث ذلك نتيجة لترك سدادة قطنية داخل الجسم لفترة أطول من اللازم أو من تلوث حرق أو جرح أو موضع جراحة بعدوى ما. تعفن الدم هو مشكلة طبية خطيرة يسببها رد فعل الجسم المناعي على انتشار العدوى البكتيرية بشكل موسع. تتضمن الأعراض ارتفاع درجة الحرارة إلى أعلى من 39 درجة مئوية والرعشة والتوهان وارتفاع معدل ضربات القلب وضيق التنفس. دون العلاج السريع، يمكن أن يؤدي تسمم الدم إلى الجلطات أو صعوبة تدفق الدم بالشكل اللازم أو الفشل العضوي.  يعد تسمم الدم حالة طبية طارئة، لذا يجب أن تذهب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن إذا...

Summary in Russian:

При пищевом отравлении больше отдыхайте и пейте достаточно жидкости. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас септический артрит. Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае инфекционно-токсического шока (ИТШ). Немедленно обратитесь за медицинской помощью при симптомах сепсиса.


Article in Arabic: تعد تلك أسرع وأكثر طرق التبييض فعالية.   يضع الطبيب خلال تلك العلاجات جيلًا واقيًا على اللثة ودرعًا للفم لحماية اللثة والخدين. يضع الطبيب بعدها مادة مبيضة على الأسنان حول التقويم، والتي عادةً ما تتكون من تركيزات متنوعة من ماء الأكسجين. تستخدم معظم علاجات التبييض بالعيادات ضوءًا مخصوصًا لتفعيل محلول التبييض، كما تتوفر علاجات أخرى بالعيادة تستخدم صينيات التبييض. تحتاج المحاليل المبيضة بعض الوقت للتفعيل تحت الضوء الخاص لمدة ساعة على الأقل في الغالب.   تسبب العلاجات أحيانًا بعض الألم على المدى القصير. يسبب جيل التبييض تهيج اللثة وقد يرفع حساسية الأسنان. قد تحتاج أكثر من علاج لأفضل النتائج على حسب عاداتك الغذائية واللون الذي تريده. قد تكون تلك العلاجات غالية الثمن، كما أن التبييض عادةً ما يكون غير مشتمل في التأمين الصحي. يتم عمل تلك العلاجات مرة واحدة فقط أو اثنتين، لذا فإن المحلول المبيض قد لا يمتص بالمينا تحت القطع المعدنية.   للحصول على أفضل النتائج يمكنك تأجيل استخدام تلك الطريقة لما بعد خلع التقويم. إذا كانت القطع المعدنية في الأسطح الخلفية للأسنان فإن تلك الطريقة تعد مثالية لأن جيل التبييض يوضع على الأسطح الامامية فقط. قد تكون تلك الطريقة خيارًا جيدًا إذا كانت أسنانك اسودت منذ وضعك للتقويم. بما أن تلك الطريقة قد لا تبيض الأماكن تحت القطع المعدنية فيفضل تجربة البدائل الأخرى أولًا، فقد يكون علاج التبييض بالعيادة مكلفًا للغاية.   تصل التكلفة المتوسطة لعملية التبييض بالعيادة ما يزيد عن 10 آلاف جنيه مصري. تكلف تلك العملية أكثر بكثير مقارنةً بغيرها من العلاجات المنزلية الفعالة. يجب الذهاب لطبيب الأسنان لعمل هذا العلاج، ولا يقدم كل الأطباء تلك الخدمة. يكون طعم الجيل سيئًا جدًا وقد لا تريحك واقيات الخدين، لأنك ستضطر لإبقاء فمك مفتوحًا لمدة ساعة أو أكثر. قد يتطلب هذا العلاج أكثر من جلسة لتبييض الأسنان بشكل كلي، وتأتي أفضل النتائج بتغيير جيل التبييض كل 40 دقيقة وتكرار الجلسة.

Summary in Russian:

Рассмотрите вариант профессионального отбеливания зубов в стоматологическом кабинете. Приготовьтесь потратить, по крайней мере, час-полтора на каждое лечение. Имейте в виду, что в результате использования этого метода под зубными скобами могут остаться более темные участки. Учитывайте недостатки этой процедуры.


Article in Arabic: تعد تلك أقل مدة تحتاج إليها البذور لتنمو إلى شتلة. تجنب وضع الصوبة الزجاجية في الشمس المباشرة وإلا ستعرضها لخطر الحرق وأبقِ الصوبة مغطاة بالغطاء من أجل الاحتفاظ بالدفء. قد يساعد ضوء النمو على توفير الدفء اللازم للشتلة. ضع ضوءً ساطعًا على بعد 60 سم من النباتات على الأقل لتجنب حرقها ويمكنك استخدام ضوء فلوري على بعد 15سم من الصوبة الزجاجية. إذا لاحظت تراكم المياه على سطح الكتلة، توقف واسقها بكمية أقل في المرة التالية. كن على دراية بأن كل كتلة تتطلب كميات متفاوتة من المياه يوميًا. ينبغي أن تلاحظ بدء بروز البراعم من التربة بعد 10 أيام. إذا وصلت أطراف البراعم إلى الغطاء أثناء غلقه، سوف تحتاج إلى بدء ترك الغطاء مفتوحًا إذ قد تسبب الحرارة المنبعثة من الغطاء حرق البراعم وإفسادها. أحضر أصيص زراعة بحجم 7.5 لتر لكل ثلاث كتل وأضف خليط تربة إلى كل أصيص حتى يمتلئ نصفه واملأ الجزء المتبقي بفرش اللحاء. احفر حفرة لكل كتلة بحيث تكون أكبر قليلًا من حجم الكتلة الحقيقي. أزل كتلة النبات برفق وضعها بداخل الحفرة في الأصيص.  يمكنك وضع عدة كتل في أصيص واحد طالما كانت لا تلامس بعضها البعض بشكل مباشر. ‘ذا كانت الكتلة لا تحتوي على برعم مرئي، لا يزال يمكنك نقلها على أمل إمكانية إنتاجها للنبات في وقت ما. غطِ كل كتلة ب 1 سم كم من خليط التربة بحيث لا يعد سطح الكتلة مرئيًا. سوف يؤدي تعريض شتلات الخيزران إلى الشمس لمدة طويلة إلى حرقها، لذلك تأكد من حصول النبات على نصف من الشمس ونصف من الظل. قد تحتاج إلى تحريك الأصص لضمان حصولها على ست ساعات من الضوء. ينبغي أن يظل لون الشتلة أخضر فاتحًا وإذا تحول إلى الأصفر أو البني، قد يكون بسبب تعرضها للشمس لفترة طويلة.

Summary in Russian:

Разместите мини-теплицу в таком месте, которое освещается непрямым солнечным светом 12–16 часов в день. Ежедневно поливайте торфяные таблетки, чтобы они оставались влажными. Когда побеги начнут касаться крышки теплицы, снимите ее. Через 30 дней пересадите побеги в более крупные емкости. Поставьте горшки в такое место, которое освещается непрямым солнечным светом хотя бы 6 часов в день.


Article in Arabic: تعد جلسات اللعب التفاعلي في المساء من أفضل الطرق لجعل قطتك متعبة قبل النوم، فالألعاب التي تحاكي الفئران والطيور التي تصطادها القطط في البرية مثلا من أفضل الخيارات لتحقيق هذا الغرض.      ابحث عن الألعاب التي تقفز أو تهتز، ككرة تنس الطاولة، الألعاب التي تحتوي على رباط، والفئران. استمر في اللعب حتى تشعر القطة بالتعب أو الملل.  تقوم القطط بالاصطياد بشكل مفاجئ وسريع، لذا فهي تتعب بسرعة (مثل العدائين في الأولمبياد لا الماراثون الطويل). تتعب القطط بعد 10 أو 15 دقيقة كحد أقصى، ومع ذلك تأكد من جعل القطة تلعب على مدار اليوم. تدور حياة الحيوانات الأليفة حول ميعاد ذهابنا وعودتنا. في الغالب من الوقت، تشعر القطط بالملل وقت النهار عند غياب صاحبها عنها، مما يزيد من حاجتها للعب في وقت لاحق، أي الوقت الذي تحاول أنت النوم والاسترخاء فيه، لذا حافظ على توفير وسائل التسلية للقطة عندما تكون في العمل أو المدرسة، مما يساعد القطط على الهدوء وعدم الحاجة للعب وقت نومك بالليل.   وفر الألعاب التي يمكن للقطة أن تلعب بها بمفردها. الفئران الصغيرة خاصة المربوطة بالنعناع البري الذي يجذب القطط، من أفضل الخيارات، حيث يمكن للقطة اللعب بها دون مساعدتك. تأكد من تغيير الألعاب للقطة دومًا، فالقطط مثلها مثل الإنسان تحب التنوع وتشعر بالملل من لعبة واحدة بعد فترة.  تتوفر أسطوانات الدي في دي المصممة خصيصا للقطط على الانترنت وبعض المولات. على سبيل المثال Video CatNip من شركة Pet-A-Vision، يحتوي على فيديو به فئران و طيور ستحاول القطط امساكها عند غيابك عن المنزل، كل ما عليك هو ترك التلفاز مفتوحًا و تأكد من أنه في مستوى عين القطة.  تتوفر الألعاب التي تعمل بالبطارية في الكثير من متاجر البقالة، والمولات والمتاجر الكبرى. تتحرك هذا الألعاب من تلقاء نفسها ويمكن تركها تعمل لساعات بينما أنت في العمل، ومع ذلك تأكد من قراءة أي تحذيرات مرفقة مع اللعبة، فبعضها يوصي بضرورة مراقبة القطط حين تلعب بها. تعشق القطط النوافذ، كما تستمتع بالنظر للعالم الخارجي، حاول فعل ما يمكنك لجعل الفناء الخلفي جذابا للقطط. يعد وعاء طعام الطيور من الطرق الرخيصة لتوفير شيء تراقبه وتستمتع القطة بمشاهدته وقت غيابك عن المنزل.   ضع مطعم الطيور في مكان هادئ بحيث يسهل ملؤه وتخزينه. من أفضل الأماكن لوضعها بالقرب من الملاجئ الطبيعية للطيور، كالأشجار والشجيرات، حيث تشعر الطيور بالأمان. تأكد من أن مطعم...

Summary in Russian:

Выделите время для игр с котом перед сном. Обеспечьте кота источниками развлечений в дневное время. Повесьте перед окном кормушку для птиц.


Article in Arabic: تعد جودة الشجرة أمرًا حاسمًا لبناء الأساس لمنزلك. إذا كانت الشجرة التي اخترتها كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا (كبيرة أو صغيرة في العمر)، فإنك لن تحصل على الدعم الكافي وستعرض نفسك أو أي شخص يستخدم المنزل لخطر كبير. يجب أن تختار شجرة متينة وذات صحة جيدة وناضجة أي كاملة النمو، والأهم أن تكون ما تزال حية. إن الأشجار المثالية لبناء منزل فوقها هي أشجار البلوط والقيقب والتفاح، ولكن تذكر أنه من الضروري أن تقوم بفحص الشجرة قبل عملية البناء. تتمثل صفات الشجرة المثالية في:  جذع وفروع قوية وثابتة. جذور عميقة راسخة. لا توجد أيّة إشارات على وجود أي مرض أو طفيليات يمكن أن تؤدي إلى ضعف الشجرة. خذ الوقت الكافي لدراسة اللوائح و القوانين المحلية أو الشروط التي قد تكون ذات صلة بمشروع بناء منزل فوق الشجرة. تُفرض بعض القيود على الارتفاع، وقد تحتاج في بعض الأحيان إلى تصريح للبناء، إذا كانت هناك أشجار ذات حماية تقع في نطاق ممتلكاتك فسوف تفرض عليك بعض القيود كي لا تقوم بالبناء عليها. تحدث مع جيرانك وأخبرهم بخطتك من باب الكياسة والاحترام. قد يكون المنزل فوق الشجرة ظاهرًا بالنسبة لهم وربما يكشف ممتلكاتهم. سيشعرون بالسعادة في حال أنك أخبرتهم عن مخططتك وأخذت رأيهم بالاعتبار. يمكن لتلك الخطوة البسيطة أن تجنبك الكثير من المشكلات والتي قد يصل بعضها إلى الشكاوى القضائية المحتملة. في أغلب الأمر سيوافق الجيران على إتمامك لخطتك، لكن تلك الخطوة تجعلهم أكثر تقبلاً للمشروع. يجب عليك إجراء مكالمة هاتفية مع وكيل التأمين الخاص بك للتأكد من أن المنزل على الشجرة هو من ضمن العناصر في بند سياسات الحماية لممتلكات صاحب المنزل، إذا لم يكن الأمر كذلك فأي ضرر محتمل ناجم عن بناء منزل فوق الشجرة لن يشمله التأمين الخاص بك.

Summary in Russian:

Выберите подходящее дерево. Проверьте, что говорят на счет такого строительства местные планы застройки. Поговорите с соседями. Обсудите вопрос со своим страховым агентом.


Article in Arabic: تعد كرات البطيخ الباردة وجبة خفيفة رائعة يمكن للعائلة كلها أن تستمتع بها.

Summary in Russian:

Подавайте так или можете срезать кожуру.


Article in Arabic: تعد مجموعة أدوات الاختبار أسرع طرق اكتشاف وجود الأمونيا بالحوض وأكثرها موثوقية. هناك العديد من مجموعات الاختبار الفعالة التي يمكنك شراؤها؛ اطلب من الموظفين في متجر الحيوانات المحلي مساعدتك في اختيار أفضل نوع يناسب احتياجاتك.   مجموعات اختبار الأمونيا زهيدة السعر وتتراوح كلفتها بين 100-200 جنيه مثلًا. يمكن لهذه المجموعة أن تعلمك بارتفاع مستويات الأمونيا، فاحتفظ بإحداها تحسبًا لملاحظة أي أعراض. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة. أي قدر من الأمونيا يظهره الاختبار سيكون كثيرًا. الصفر هو النسبة الوحيدة الآمنة للأمونيا ويجب أن تغير الماء إذا اكتشفت أدوات الاختبار وجود أي قدر منها. قد تستغرق هذه العملية عدة أيام.   تغيير الماء هو الطريقة الآمنة الوحيدة لخفض نسب الأمونيا. قد يكون للمنتجات التي تعد بإزالة الأمونيا آثار جانبية سيئة، لذلك من الأفضل تجنبها. يعني تغيير الماء أن تزيل 10-15% من الماء الموجود في الحوض. استخدم دلوًا أو دورقًا لغرف الماء. استبدل الماء بماء جديد. استخدم ماء الصنبور منزوع الكلور. واصل تغيير الماء على مدار اليومين إلى الثلاثة التاليين حتى لا يبقى هناك أثرٌ للأمونيا. ليس عليك أن تخرج الأسماك أو النباتات الموجودة في الحوض. تعرف العملية التي تبقي بها ماء الحوض صحيًا للأسماك باسم "دورة النيتروجين". يتمثل السبب الرئيسي لعمل الدورة في ضمان الحفاظ على درجة مناسبة من الأمونيا والنترات. يمكنك عمل دورة للحوض الجديد أو حوض قائم بالفعل.   يستغرق اكتمال الدورة 4-6 أسابيع. ابدأ بوضع ماء جديد تمامًا في الحوض. ابدأ ببطء في حالة الأحواض الجديدة واترك الحوض يعمل ليوم على الأقل قبل إضافة السمك. أضف السمك ببطء. لا تضف أكثر من 3 أسماك جديدة كل أسبوع إلى الحوض. ابتع منتجًا مساعدًا للدورة والذي يمكنك طلبه من متاجر لوازم الأسماك أو الحيوانات الأليفة. هناك عدة أنواع تحتوي بكتيريا تكمل الحوض. تساعد هذه المنتجات في تحفيز البكتيريا الصحية في الحوض. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة. من المهم أن تحتفظ بسجل لمكونات ماء الحوض عند تجهيزه وعمل دورته. راقب مستويات الأمونيا والنترات ومعامل القلوية عن كثب؛ يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجلات وافية على ملاحظة التغيرات وتصحيح النسب بأسرع ما يمكن.   يمكنك تدوين نسب جميع الكيماويات في الماء، كما يساعدك ملاحظة عوامل أخرى كدرجة الحرارة وإحصائيات الأعداد. هناك العديد من المواقع الإلكترونية...

Summary in Russian:

Приобретите тестовый набор. Поменяйте воду. Проводите циклирование аквариума. Следите за состоянием воды. Выберите подходящий фильтр.


Article in Arabic: تعد مزيلات ماكياج العيون المرتكزة على الزيت أكثر فاعلية عادةً في تفكيك صمغ الرموش. مع ذلك، إذا كنتِ تنوين استخدام الرموش مرة أخرى، من الأفضل اختيار تركيبة خالية من الزيت لأن بقايا الزيت المتروكة على الرموش تجعل تثبيت الصمغ على خط الرمش أكثر صعوبة في المستقبل. قد يستغرق المزيل أحيانًا بعض الوقت ليتمكن من إذابة الصمغ، لذلك اتركيه على خط الرمش لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق لضمان أن الصمغ بدأ يفقد تماسكه.

Summary in Russian:

Подберите правильную формулу средства для снятия макияжа, подходящую для накладных ресниц. Оставьте на нескольких минут средство для снятия макияжа на веке.


Article in Arabic: تعد معرفة الذات وبالأخص دون تحيزٍ وإصدار أحكامِ مهارةً مهمة للغاية لتعرف نفسك. يجب أن تفهم ما الذي يحفزك وما هو نهج تفكيرك قبل أن تحدد هويتك كشخص.  انتبه إلى أفكارك وراقب نمط تفكيرك. على سبيل المثال، قد تدرك أنك تميل للاعتقاد بأن الناس لا يهتمون بما تفكر به وأن رأيك ليس مهمًا. إن إدراك هذه الأفكار التي تراودك ومنعها قبل أن تسبب لك القلق سيساعدك على معرفة الصفات المهمة المكونة لشخصيتك.  عندما تبدأ في الانتباه إلى نمط وطريقة تفكيرك، ستحتاج إلى التدرب على عدم التحيز وإصدار الأحكام. يعني ذلك أن تدرك وتعترف بنمط تفكيرك ولكن لا تعاير نفسك به. يمتلك كل شخصٍ نمط تفكيرٍ خاطئ. يمكنك استبعاد هذه الطرق الخاطئة عن طريق التركيز والانتباه إليها. بمجرد أن تنتبه إلى الطريقة التي تفكر بها تجاه نفسك والعالم، ابحث خصيصًا عن الطرق التي تحدد هويتك بواسطتها. اعلم ما هي المجموعات والمجتمعات التي تفضل استخدامها لتعبر عن هويتك. كل هذه الأمور ستجعلك تعلم كيف ترى نفسك وتخبرك بالأشياء التي تُعرِّف بها ذاتك.  على سبيل المثال، اسأل نفسك هل تكفي الديانة والجنسية والجنس لتعرِّف نفسك؟ لاحظ أدوارك في الحياة، مثل وظيفتك ووضعك العائلي (أم أو أب أو أخت أو أخ) ووضعك العاطفي (أعزب أو متزوج، إلخ). لتصبح بارعًا في ملاحظة طريقة تفكيرك وتعريفاتك الذاتية وكيف تعكس هذه الأشياء طريقة تصرفك وهويتك، دوِّن هذه الأشياء في مفكرة ملاحظات صغيرة عندما تلاحظها. سيساعدك التدوين على استكشاف نفسك والتخلص من كل ما هو سلبي. يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب نفسي على اكتشاف أنماط تفكيرك ووجودك، كما يمكنه مساعدتك كذلك على التعامل مع الجوانب السلبية في تفكيرك.

Summary in Russian:

Познайте себя. Обратите внимание на то, как вы себя идентифицируете. Запишите на бумаге мысли и качества, которые характеризуют вас как личность.


Article in Arabic: تعد هذه أول قاعدة للحصول على وجه خالٍ من الحبوب لأن البثور تحتوي على بكتيريا ضارة. عندما تقومين بثقب البثور فإن فرصة دخول تلك البكتيريا واستقرارها داخل المسام تتزايد. قد يكون كريم الأساس وأحمر الشفاه منتجات ضارة للبشرة. يساعدكِ الخروج بدون مساحيق تجميل على تصفية بشرتكِ حتى لو كان الوضع محرجًا بالنسبة لبشرتكِ السيئة.  تحتوي يدكِ على زيوت وأوساخ وبكتيريا مهما قمتِ بغسلها. إذا لم تزيلي تلك الأوساخ والزيوت من على وجهكِ باستمرار فإن هناك فرصة لنشر المزيد من البكتيريا في مناطق أخرى من وجهكِ. ينصح العديد من الأطباء بشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا (أي حوالي 2.2-3 لتر) تبعًا لجنس الشخص. يجب أن تشرب النساء 9 أكواب، بينما على الرجال شرب 12 كوبًا لأن البشرة عضو من أعضاء الجسد وتحتاج كمية مناسبة من الماء لتعمل جيدًا، مثلها مثل الكلى تمامًا. فبالرغم من أن الأدلة ما زالت مثيرة للجدل، إلا أن العديد من التقارير الجديدة أثبتت أن الأنظمة الغذائية تؤثر على البثور كما أن السكريات تحفز ظهورها. تسبب السكريات زيادة في نسبة الأنسولين والذي بدوره يحفز هرمونات إنتاج البثور. أثبتت الأبحاث أن اللبن عامل مساهم في إنتاج البثور أيضًا حيث يحفز هرمونات الذكورة (التستوستيرون والأندروجين) التي تعمل مع الأنسولين على إظهار البثور. يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الفطريات الحرة المؤثرة على الخلايا المعرضة للشيخوخة المبكرة. اشربي بعضًا من الشاي الأخضر الصحي كبديل للماء! قد يساعد النظام الغذائي بشرتكِ على الظهور بمظهر رائع. قد تكون تلك الجملة مكررة ولكنها مهمة: تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والدهون الصحية وجربي البروبيوتيك. لذا تأكدي من حصولكِ على 5-9 حصص من الخضراوات الورقية الصحية يوميًا. يوجد نوعان من الدهون: الدهون العادية والدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية مثل أوميجا3 على مكافحة تهيج البشرة وتعزيز الخلايا الصحية. يدمر الأكسجين أحماض أوميجا3 الدهنية لذا حاولي تناول الأطعمة المحتوية عليها وهي نيئة. فالسبانخ المخبوزة أو المشوية أفضل من المقلية والمغلية كمثال. تتضمن الأطعمة الغنية بأوميجا3 ما يلي:  الأسماك وخصوصًا السالمون والسردين والرنجة.  الحبوب والمكسرات خصوصًا بذور الكتان.  الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير. البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة موجودة في أطعمة معينة مثل الkombucha التي تعزز صحة الجهاز...

Summary in Russian:

Не выдавливайте прыщи. Не пользуйтесь косметикой некоторое время. Кроме того, если вы выдавливаете прыщи, кожа вокруг них воспаляется. Старайтесь не касаться кожи лица. Пейте много воды. Исключите из своего рациона сладости, соки, лимонады и смузи. Пейте меньше молока. Пейте несладкий зеленый чай. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Убедитесь, что вы ежедневно съедаете от 5 до 9 видов овощей (особенно лиственных). Употребляйте омега-3 жирные кислоты. Примите во внимание пробиотики. Употребляя витамины, не переусердствуйте. Попробуйте масло ослинника. Попробуйте цитрат цинка. Попробуйте витамин Е. Не мойте лицо чаще двух раз в день. Увлажняйте кожу каждый раз после умывания. Используйте некомедогенные увлажняющие средства. Если у вас от природы жирная кожа, используйте гелевые увлажнители, а не те, что на основе крема. Для жирной кожи используйте тоник. Старайтесь как можно меньше нервничать. Найдите способы борьбы со стрессом. Медитируйте Высыпайтесь. Детям и пожилым людям требуется большее количество сна, нежели взрослым. Занимайтесь спортом. Всегда наносите солнцезащитный крем, когда занимаетесь на улице. Каждый раз после занятий спортом принимайте душ.


Article in Arabic: تعد هذه الخطوة هي أول وأهم الأشياء التي يجب عليك معرفتها عن فن التمثيل الصامت. الكلمات هي أمر غير ضروري أثناء تقديم فن المايم، فأنت تستخدم تعبيرات الوجه والإيماءات ووضعيات الجسد لتعبر عن الكلمات. يمكنك على سبيل المثال أن تجعد حاجبيك وتضع يديك على فخذيك للتعبير عن الانزعاج. استخدم المرآة لتقييم أي الحركات هي الأفضل لتوصيل المشاعر و السلوكيات وردود الأفعال. قم بممارسة تعبيرات الوجه والحركات وأوضاع الجسد البسيطة في البداية، يمكن أن تكون الحركات بسيطة للغاية، فليس عليك أن تقوم بحركات التمثيل الصامت المتقدمة بعد. المرآة كاملة الطول ضرورية للغاية للمبتدئين، لكن تذكر أن المرآة هي صديق ستقوم بتركه خلفك في وقت الأداء. تعتبر كاميرات الفيديو في حال توافرها أداة مساعدة أخرى. لا يكفي الاعتماد على خيالك عندما يتعلق الأمر بخلق الوهم، حيث يجب عليك كممثل صامت أن تعتقد وتؤمن بأن هذا الوهم حقيقي؛ كلما كانت الأفكار التي تتخيلها أكثر واقعية بالنسبة لك، كلما كانت أكثر واقعية بالنسبة لجمهورك، يمكنك أن تصل لتلك المرحلة من خلال الممارسة المستمرة.  تخيل جدارًا على سبيل المثال: شاهد هذا الجدار بألوان مختلفة واستشعر ملمسه إن كان خشنًا أو ناعمًا أو رطبًا أو جافًا، استخدم هذا الأمر نفسه مع كل الأفكار التي تتصورها. ستجد أن جسدك يتفاعل مع الوهم بشكل طبيعي وسلس في حال اقتناعك بأنه حقيقي. تعتبر هذه الطريقة بسيطة جدًا والتي تعتمد على أن يقوم المؤدي بتحديد موضع من جسده ويبقيه ثابتًا في الفراغ. هذه التقنية هي الأساس الذي يقوم عليه كل أنواع الوهم التي يؤديها ممثل المايم. يمكنك على سبيل المثال أن تقوم بتثبيت يد واحدة أمامك مباشرة في وضع محدد ومن ثم تحرك باقي أجزاء جسدك. يمكنك أن تضيف خط جديد إلى النقاط الثابتة عن طريق إضافة نقطة ثانية في الفراغ. على سبيل المثال: يمكنك أن تضع يدك الأخرى فوق الأولى وبذلك فأنت تضع كلتا يديك في الهواء، يمكنك أن تبقيها ساكنة وتُحرك جسدك أو تثبت جسدك وتحرك يديك. التطبيق الجيد لهذا المفهوم هو جدار التمثيل الصامت. تصبح المسافة بين النقطين هي التعريف لكتلة بناء الجدار الوهمي. ابحث عن جدار وضع كلتا يديك عليه على ارتفاع الكتف تقريبًا. قم بدفع الجدار بخفه بيديك وحاول أن تشعر بالضغط الذي يتراكم في جسدك، ستشعر بالتأكيد بالضغط في يديك، لكن يجب عليك أيضًا أن تشعر بالضغط في كتفيك وفخذيك.  إذا كنت لا تشعر بأي شيء فقم بزيادة الضغط...

Summary in Russian:

Говорите с помощью тела. Оценивайте свою мимику и позы в зеркале. Развивайте воображение. Используйте неподвижную точку. Добавляйте линии к неподвижным точкам. Создавайте подвижные линии. Манипулируйте пространством и материей.


Article in Arabic: تعدّ الصور الموجودة على صفحتك، كصورة حسابك وغلافه الشيء الذي يشكّل الانطباع الأول عنك عند رؤية زائري ملفك الشخصي لها، لذا فإنه من المهم جدًا أن تكون هذا الصور جيّدة. اختر صورة ملف شخصي مميزة جدًا، وتأكد من تناسق الألوان بين صورة ملفك الشخصي وصورة الغلاف.   على سبيل المثال، يمكنك اختيار صورة باللونين الأبيض والأسود كصورة لملفّك الشخصي، واختيار صورة باللونين الأسود والأبيض أيضًا وأنت تمشي في الغابة أو تفعل شيئًا آخر كصورة للغلاف. سيتسبب التناسق بين صورتي الملف الشخصي والغلاف في إظهار حسابك بمظهر احترافي محبّب للناس. ما ترغب به هو أن تظهر بمظهر الشخص الذي يكون أكبر من الحياة نفسها، شخصٌ يقوم بعمل أشياءٍ مشوقة ويمتلك آراءً مميزة. تأكد من أن الناس يرونك كشخصٍ كامل عن طريق نشر آرائك، والتناقش حولها، والأشياء التي تهمّك. يجب أن يشعر الناس بأنهم يعرفونك على المستوى الشخصي، لذا اجعل فهم شخصيتك ومعرفة اهتماماتك أمر سهل.  كن متفائلًا وإيجابيًا بشكل دائم. يجب أن تكون شخصًا إيجابيًا ومتفائلًا. لن يفيد التشكي من الفتيات/الأولاد، أو العائلة، أو أي شئ آخر إلا في إبعاد الأشخاص عنك. لكلّ شخصٍ مشاكله الخاصة، وما يرغبون بإيجاده هو شخص متفائل وإيجابي عند حاجتهم لذلك. يجب أن تحافظ على جعل منشوراتك شيّقة، ولا تقم بنشر منشورات بشأن أشياء تافهة وغير جذّابة للآخرين، حيث أنّ ذلك سيعدّ محاولة بائسة لجذب الانتباه. عوضًا عن ذلك، انشر قصصًا طريفة، ونكتًا مضحكة، وصورًا رائعة، وحقائق مشوقة. انشر أشياء ستساهم بتحسين مزاج الآخرين، ولا تعتمد على نشر أشياء مزعجة أو مضجرة.   إذا ما كنت تمتلك موهبة، استخدمها! إذا ما كنت تمتلك موهبة الغناء، أو الرسم، أو الكتابة، أو أي موهبة أخرى يمكن عرضها، قم بمشاركة ذلك مع الآخرين! قم بتسجيل مقاطع فيديو أو انشر صورًا لجذب اهتمام الآخرين بما تفعل. يمكنك كذلك نشر محتوى أعجبك من على شبكات تواصل أخرى مثل Tumblr، و Reddit، و Upworthy، وغيرها إن لم تكن تمتلك الوقت الكافي أو المقدرة لإنشاء منشوراتك الخاصة. لا تنشر منشوراتك بشكل متلاحق، كأن تنشر منشورات بشأن لعبة تلعبها، أو أن تتعامل مع صفحة فيسبوك على أنها لوحة إعلانية لمتجر ما. إذا ما طلب منك أحد المتاجر أن تكتب منشورًا عنه مقابل الحصول على خصم، تجاهل ذلك. إذا ما أحسست بأن ما تكتبه أمر مزعج ولا يستحق المشاهدة، توقّف عن فعل ذلك. سيؤدي إزعاج الآخرين إلى ابتعاد الأشخاص...

Summary in Russian:

Добавьте красивых фотографий. Расскажите о себе. Публикуйте интересный контент. Не спамьте.


Article in Arabic: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية باستمرار طريقة رائعة لتعزيز معدلات السيروتونين بالجسم.  والنتائج واضحة بهذا الصدد: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة معدّلات التربتوفان، الذي يعدّ مادة من المواد اللازمة لتصنيع السيروتونين. هذا ويستمر وجود التربتوفان بالجسم بعد انتهاء فترة التمرين، مما يشير إلى أن تحسّن المزاج سيكون مستمرًا لساعات بعد انتهاء التمرين.   تمرّن بوتيرة تكون معتادًا عليها. يرتبط الإفراز المنتظم لمادة السيروتونين بالتدرّب بوتيرة معتادة للشخص، وليس بالتدريبات القاسية جدًا، كما أشارت إلى ذلك دراسة بريطانية.   إذا ما لم تكن تمتلك الوقت الكافي للتمرّن بانتظام، جرّب المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة كل يوم. سيساعد هذا التمرين الخفيف على حرق السعرات الحرارية وتعزيز معدلات التربتوفان، مما يؤدي إلى زيادة السيروتونين. يُعتقد بأن الضوء يساعد في تصنيع السيروتونين بالجسم، وقد أشارت التجارب العلمية إلى وجود علاقة طردية بين تصنيع السيروتونين وعدد ساعات التعرض للشمس خلال النهار.  ولقد وجِدَ أنّ معدلات السيروتونين بعد الوفاة أعلى خلال شهور الصيف عنها في الشتاء.  قد يكون فتح ستائر منزلك هو كل ما تحتاج إليه لتحسين مزاجك.  احصل على فترة أطول من التعرّض لضوء الشمس خلال النهار، وليس التعرض للأضواء الصناعية خلال الليل. يعدّ التعرّض لضوء الشمس أفضل في إنتاج السيروتونين من التعرّض للأضواء الصناعية، أو الأشعة فوق البنفسجية.  كما أن التعرّض للأضواء الصناعية يضيف عيبًا آخر وهو حجب إنتاج مادة الميلاتونين التي تساعد في الحصول على نومٍ هانئ. تشير بعض الدراسات إلى أن التدليك يساعد على تخفيف هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى التوتر، كما أنّ التدليك يساهم في زيادة معدّلات السيروتونين والدوبامين بالجسم.  ويجعل هذا التأثير الإيجابي المزدوج التدليك مفيدًا جدًّا. يمكن أن يؤدي التعرّض لفترات توتّر طويلة إلى تقليل مستويات السيروتونين إلى أدنى مستوياتها.  كما يمكن أن يؤدي التوتر الشديد أو المتكرر إلى التأثير على قدرة تصنيع الجسم لمادة السيروتونين. مما يعني أنه يتوجّب عليك الابتعاد عن الأوضاع التي تؤدّي إلى التوتر على قدر الإمكان والبحث عن طرق صحيّة للتعامل مع التوتر عند اعتراضه لطريقك.  إذا ما واجهت ظروفًا حياتية تؤدي إلى التوتر، جرّب الحلول التالية:  اليوجا التأمّل تمارين التنفّس العميق التعبير عن الذات (الفن) على الرغم من أن ذلك يبدو...

Summary in Russian:

Регулярно занимайтесь спортом. Получайте достаточное количество света. Не жалейте денег на массаж. Учитывайте влияние стресса на уровень серотонина. Оживляйте счастливые воспоминания.


Article in Arabic: تعدّ نهاية العلاقة - بغض النظر عن مدّتها - خسارة، ويترافق الحزن مع الخسارة دائمًا.  يحزن كل شخص بطريقة مختلفة، إلا أن هناك بعض العوامل المشتركة بين حالات الحزن. تعدّ المراحل الخمس التي قدّمتها إليزابيث كوبلر روث في عام 1969 دليلًا عالميًا للمشاعر التي يختبرها الشخص والتي ينبغي توقّع المرور بها:  الإنكار، ثم الغضب، ثم المساومة، ثم الاكتئاب، ثم التقبّل.  قد لا تمرّي بكل هذه المراحل في رحلة حزنك، وقد لا تمرّي بها بنفس الترتيب السابق أيضًا.  على أي حال، من الجيد معرفة المشاعر التي يجب توقّعها وفهم أن شعورك طبيعي جدًا. قد تشعرين بالحزن، أو الوحدة، أو الندم، أو القلق، أو الذنب، أو عدم الأمان، أو غير ذلك من المشاعر السلبية اعتمادًا على ظروف إنهاء العلاقة. قد تختبرين أيضًا أعراض حزن جسدية.  من الشائع تعرّض الشخص في مرحلة الحزن للصداع، أو الغثيان، أو الأرق، أو فقد الشهيّة، أو اكتساب الوزن، أو الآلام، أو الإرهاق. قد يؤدّي كتمان مشاعرك إلى إطالة فترة الألم التي تشعرين بها.  هذا هو الوقت المناسب للتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين تحسبينهم من المستمعين الجيدين.  يمكنكِ أيضًا كتابة أفكارك في مفكّرة أو مدوّنة إن لم تكوني من النوع الذي يحب التحدّث إلى غيره.  تحدّثي مع شخص تثقين به. تحدّثي مع أمك أو جدتك أو خالتك أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المقرّبين. تؤدّي مشاركة المشاعر ومعرفة أن هناك شخص آخر يفهم الشيء الذي تمرّين به إلى مساعدتك في التعامل مع عبء الحزن. خوضي محادثة تخيّلية مع شريكك السابق.  تشير أحد الدراسات إلى أن الأشخاص الذين خاضوا محادثات تخيّلية مع شركائهم السابقين قاموا فيها بإنهاء العلاقة يتعاملون بشكل أفضل مع الحزن من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.   اكتبي رسالة لشريكك السابق - ولكن لا ترسليها.  عوضًا عن التفكير في الأشياء التي كان يجب قولها والأشياء التي ستقولينها إن قابلتِ الشخص صدفة، اكتبي هذه الأفكار والمشاعر في ورقة.  لا تقلقي بشأن عدم تناسق الكلام، ولا تقلقين كذلك بشأن الأخطاء الإملائية واللغوية.  الفكرة هنا هي إطلاق الغضب أو الحزن أو الاستياء أو أي مشاعر سلبية أخرى وكتابتها على الورق. لقد ثبت أن استخدام بعض الكلمات البذيئة قد يفيدك في تقليل الألم.  لقد أظهرت أحد الدراسات المنشورة في NeuroReport علاقة بين السبّ وبين انخفاض مستوى الألم. بغض النظر عن شكل فعل ذلك، قد يساعدك الاتصال بجانبك الروحي على إيجاد...

Summary in Russian:

Осознайте, что печаль - это естественное чувство. Дайте волю эмоциям. Используйте матерные слова, если чувствуете в них потребность. Обратитесь к своей духовной стороне. Обратитесь к психологу, если вам сложно справиться со своим состоянием самостоятельно.


Article in Arabic: تعرض منصة LinkedIn مدى ظهور ملفك في البحث، وتعرض الشيء الذين يبحث عنه الأشخاص عند إيجادك.  يمكنك من خلال إضافة المزيد من التفاصيل حول عملك معرفة عدد الأشخاص الإضافيين الذين يجدونك على شبكة الإنترنت بشكل مباشر. يزيد عدد الأشخاص الذين يطّلعون على تحديثاتك كلما زاد عدد جهات الاتصال التي تضيفها. لا يتم التعليق عادة على هذه التحديثات كما هو الحال في منصة Facebook، إلى أنها تُقرأ كثيرًا.  استخدم نفس المحاذير المستخدمة في منشورات شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى. المنشورات الأهم التي يمكن من خلالها نشر علامتك التجارية الخاصة هي المنشورات التي تنشر على مجموعات LinkedIn التي تتكوّن من محترفين مثلك.  يكون أولئك الأشخاص مهتمين بما تنشره، وهم يميلون إلى اتخاذ إجراء (إن كنت ترغب بذلك). يمكن لهذا النوع من الأشخاص امتلاك متابعين، كما يمكن أن تظهر منشوراتهم في LinkedIn Today.  يمكن لأولئك الأشخاص أيضًا كتابة منشورات مصغّرة تحتوي على صور، ويزيد ذلك من عدد القرّاء. هناك طرق يمكن من خلاها إظهار أنك شخص مؤثر في منصة LinkedIn.  يمكنك ربط مدوّنتك الشخصية بمنصة LinkedIn ليتمكّن القرّاء من الوصول إلى المدوّنة والعكس. إن كنت ترغب بمحاولة أن تكون مؤثرًا، يمكنك مراسلة عنوان البريد الإلكتروني influencers@linkedin.com،  وهناك طريقة أخرى هي مراسلة شخص يعمل في LinkedIn من خلال رسالة داخلية.

Summary in Russian:

Поиск в Google и других поисковых системах. Не добавляйте людей, которых вы не знаете, но продолжайте расширять сеть ваших контактов. Регулярно публикуйте обновления на вашем профиле на LinkedIn. Участвуйте в нужных группах на LinkedIn. Вы можете получить наибольшее количество просмотров, если LinkedIn распознает вас как " Influencer". Условия для приобретения статуса "Influencer" часто меняли, и сейчас программа официально закрылась.


Article in Arabic: تعرضك زيادة الوزن وعيش حياة خاملة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتزايد. ابدأ برنامج تمرين منتظم حتى لو كان المشي لمدة 20 دقيقة كل يومين فقط. أضف تدريب المقاومة لتقوية عضلاتك. تعد التدريبات المتقطّعة خيارًا جيدًا إذا لم يكن لديك وقت فراغ كبير تكرسه للتدريب والتمرين. يمكن لعدم الحفاظ على التوازن الجيد بين العمل واللهو أن يزيد درجات التوتر والذي بدوره يسبب إفراز جسمك لمزيد من الديهدروتستوستيرون. خصص 15 أو 20 دقيقة كل يوم لفعل شيء يمتعك.  اختر نشاطًا مريحًا مهدئًا كقراءة كتاب أو التلوين أو تركيب لعبة بازل قطع. عليك أيضًا أن تنام قسطًا كافيًا لجسمك. يمكن لقلة النوم أن تزيد درجة توترك ما يؤدي لزيادة نسب الديهدروتستوستيرون. يتسبب التوتر بتحويل جسمك لمزيد من التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون. يقلل التدليك التوتر العام ويحفز الدورة الدموية ما يحفز نمو الشعر. جرب التدليك كل أسبوعين لمدة شهرين وحدد ما إذا لاحظت أي تحسن في درجة توترك العامة. علاوة على مخاطر التدخين الصحية الأخرى، فإن مستويات الديهدروتستوستيرون لدى المدخنين أعلى منها لدى غير المدخنين. يمكن أن يساعد  الإقلاع عن التدخين في إعادة إفراز جسمك للديهدروتستوستيرون إلى مستواه الطبيعي إذا كان مرتفعًا وكنت مدخنًا.  قد يسبب تدخين السجائر ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (رغم أن بعض الدراسات تظهر العكس) لأنه يزيد نسب الديهدروتستوستيرون والهرمونات الأخرى، حيث يزيد التدخين احتمالات الموت بسرطان البروستاتا. يسبب التدخين في حد ذاته سقوط الشعر بصرف النظر عن تأثيره على نسب الديهدروتستوستيرون.

Summary in Russian:

Занимайтесь спортом 3–5 дней в неделю. Не забывайте про дни отдыха и релаксации. Запишитесь на массаж, чтобы уменьшить уровень стресса. Бросьте курить.


Article in Arabic: تعرف أنك لم تكتب إجراءاتك بشكل جيد بما يكفي على الأرجح إذا لم ترغب في اختبارها. اطلب من شخص ذو معرفة محدودة بالعملية (أو ممثل للقارئ العادي) أن يستخدم إجراءات التشغيل التي كتبتها لإرشاده. ما المشكلات التي ظهرت؟ حددها –إذا وجدت- وأجرِ التحسينات اللازمة.   من الأفضل أن يكون هناك عدة أشخاص اختبار لإجراءات التشغيل. سيواجه الأشخاص المختلفون مشكلات مختفة ما يمنحك ردود فعل متنوعة (نأمل أن تكون مفيدة). احرص على اختبار إجراءات التشغيل على شخص لم يسبق أن نفذها. سيعتمد أي شخص ذو معرفة مسبقة على معرفته لتجاوز الأمر وبالتالي يضعف الغاية. رأي مديرك في إجراءات التشغيل القياسية لا يهم في نهاية اليوم، وإنما المهم رأي "من يقومون بالعمل" لذا أعطه للطاقم الذي سينفذها (أو ينفذها) قبل إرسالة لرؤسائك. ما رأيهم؟  سيؤدي السماح لهم بالمشاركة وإشعارهم بأنهم جزء من العملية إلى جعلهم أكثر تقبلًا لهذه الإجراءات القياسية التي تعمل عليها وسيكون لديهم بعض الأفكار الرائعة حتمًا! أرسلها للمستشارين حين يعطيك أعضاء الفريق الموافقة. سيكون لديهم مدخلات أقل للمحتوى الحقيقي في الغالب لكنهم سيعلمونك إذا حقق متطلبات التنسيق أو إذا كنت قد فوت شيئًا ما والبروتوكول اللازم لجعله رسميًا ومدخلًا في نظامك.   وجه الإجراءات القياسية لأخذ الموافقات باستخدام أنظمة إدارة المستندات لضمان مراجعة الموافقات. يختلف هذا من منظمة لأخرى لكنك سترغب في العموم أن يوافق كل شيء الإرشادات والتنظيمات. ستكون التوقيعات ضرورية ولا تمانع معظم المنظمات في الوقت الحاضر قبول التوقيعات الإلكترونية. قد يتضمن هذا عمل تدريب رسمي للموظفين (مثل: تدريب في الصف أو تدريب بالحاسوب... إلخ) وإلا فقد يعني مستندك مجرد أوراق عديمة الفائدة. انقل عملك لأرض الواقع أيًا كان! لقد عملت من أجل هذا. حان وقت المواجهة والتطبيق!  احرص أن تظل الإجراءات القياسية جارية. حدثها إذا قدمت واحصل على إعادة موافقة للتحديثات ووثقها وأعد توزيعها حسب الحاجة إذ تتعلق سلامة فريقك وإنتاجيته ونجاحه بها.

Summary in Russian:

Протестируйте инструкцию. Покажите СТИ тем, кто действительно выполняет процедуру. Покажите свою СТИ консультантам и команде по Гарантии качества. Как только СТИ будет утверждена, начинайте ее внедрять.


Article in Arabic: تعرف أيضًا بكلوريد البوتاسيوم وكبريتات البوتاسيوم وهي معادن طبيعية، سعر الكلوريد أقل لكن الكلور الذي يحتويه قد يضر الميكروبات النافعة التي تعيش في تربة حديقتك، وبينما كبريتات البوتاسيوم آمنة أكثر إلا أنها أعلى كلفة. .  تفقد ملصق المنتج بحثًا عن التعليمات المتعلقة بالمقدار المضاف بالضبط لكل متر مربع. احرص أن يكون المنتج الذي تشتريه عضويًا ومصدقًا على ذلك من الجهات المختصة في المعادن العضوية. الكلب وغيره من أنواع الأعشاب البحرية غنيٌ بالبوتاسيوم وسريع المفعول في التربة، يمكنك خلط بضع حفنات من سماد الكلب المجفف في التربة أو رشه برذاذ الأعشاب البحرية السائل.  أضف 450 جم من سماد الكلب لكل 9 م مربع من التربة. ويسمى أيضًا كبريتات البوتاسيوم والماغنسيوم وهو أكثر الخيارات قبولًا من جهة الكلفة، ويفضل استخدامه إذا أظهر فحص تربتك انخفاض محتواها من البوتاسيوم والماغنسيوم. تفقد ملصق المنتج للتأكد من تصديق الجهات المختصة في الإنتاج العضوي عليه ولمعرفة الكمية المناسبة للمتر المربع. رش 450-900 جم لكل 9 م مربع. يرفع رماد الأخشاب معامل قلوية التربة أو يقلل حمضيتها لذا يفضل فحص معامل القلوية بانتظام إذا استخدمته لإمداد الحديقة بالبوتاسيوم للتأكد من توازن التربة.  لا تستخدم رماد الخشب قرب النبات الحمضية كالأزاليا أو التوت الأزرق.

Summary in Russian:

Добавьте хлорид калия или сульфат калия. Попробуйте муку из бурой или морской водоросли. Попробуйте удобрение «СульфоМаг». Добавьте золу твердых пород деревьев, чтобы увеличить уровень pH.


Article in Arabic: تعرف الخيوط البلاستيكية بكونها خيارًا جيدًا للكروشيه أو الحياكة. قص الأكياس البلاستيكية ببساطة إلى شرائط واربطها ببعضها البعض لتكوين فتل طويلة من الخيوط. يمكنك بعد ذلك استخدام الخيوط البلاستيكية لحياكة حقائب حمل الأشياء أو حقائب الكروشيه أو المحافظ أو الحصائر. من الجيد القيام بهذه الحرف المنزلية عندما يتوفر لديك الكثير من الأكياس البلاستيكية بنفس اللون. يمكنك عمل خيوط بلاستيكية من هذه الأكياس بنفس اللون واستخدامها في الكروشيه أو الحياكة. يمكنك استخدام الأكياس السميكة غير الشفافة لعمل سلة مجدولة أو الأكياس البيضاء الرقيقة لعمل سلة أرق. سوف تحتاج بالطبع إلى إبر خياطة وخيوط وقمع خياطة "كشتبان". ستحتاج إلى حوالي 30 أو 40 كيسًا بلاستيكيًا لعمل سلة مجدولة. إذا كنت ترغب في صناعة ورود غير قابلة للتلف، حاول صنع الورود من الأكياس البلاستيكية. استخدم أكياسًا بلاستيكية ذات ألوان جميلة لعمل الورود. سوف تحتاج أيضًا إلى خيطٍ أخضر ومقص وإبرة خياطة وإبرة حياكة. يجب أن يكفي كيسٌ بلاستيكيٌ واحد لعمل زهرة بلاستيكية واحدة.

Summary in Russian:

Приготовьте пряжу из пакетов. Сделайте плетеную корзинку. Сделайте цветок.


Article in Arabic: تعرف الفتيات الذكيات، صاحبات الجاذبية المميزة في الصور، ما هي بالضبط نقاط قوتهن وكيف يستغلونها وكذلك ما هي نقاط ضعفهن التي يجب إخفائها. اسألي نفسك ما هي أكثر الأجزاء جاذبية في جسدك وأيها أقل جاذبية في الصور؟ ومن ثم اعملي على إظهار مفاتنك تلك وإخفاء العيوب أثناء التصوير. تجنبي مواجهة الكاميرا بجسدك بشكل مباشر تمامًا كما في حالة الوجه حتى لا يظهر جسدك بشكل أكبر عرضًا من الطبيعي، ولهذا قومي بمواجهة الكاميرا بزاوية جانبية حتى تخلقي بعض الظلال وتُظهري عمق وضعيتك.  ضعي يدك على فخذك مع جعل الكوع للخلف بعيدًا عن الجسد، حتى يظهر ذراعك بشكل أنحف. قد تشعرين بالسخافة لفعل ذلك ولكن تذكري أن الفنانات المشهورات جميعهن تتخذن هذه الوضعية أثناء التصوير لما لها من تأثير جذاب. استديري لمواجهة الكاميرا بجانبك أثناء الجلوس بدلاً من مواجهتها بشكل مباشر مع ثني ركبتيكِ وإمالة رجليكِ بعض الشيء. يمكنك عقد رجليك فوق بعضهما البعض ولكن مع وضع الرجل الأقرب للكاميرا فوق الأخرى. أضيفي بعض الحركة وانثناء المفاصل للصورة حتى تظهر بشكل طبيعي، فنحن من النادر أن نتحرك أو نقف مع فرد جميع مفاصل جسدنا. اثني مفاصل الرسغين والركبتين والكاحلين بشكل مريح وطبيعي إذا ما أمكنك فعل ذلك أثناء التصوير. جربي إمالة جسدك بعض الشيء نحو الكاميرا وبخاصة الرأس، فنحن نرى الأشياء الأقرب أكبر في الحجم، وهكذا تخلقين شكل الجسد الرشيق في الصور. لن تُجديكِ كل هذه النصائح نفعًا إذا ما لم تشعري بالراحة أثناء التصوير، ولهذا افعلي ما يحلو لكِ مع وضع هذه النصائح في الاعتبار. اجعلي هدفك الأول هو الشعور بالراحة ومحاولة الوصول لوضعية الجسد الأمثل أثناء التصوير، وتذكري أن الجاذبية في الصور تشير إلى هذه المرحلة ما بين الظهور بشكل طبيعي وكأن الكاميرا غير موجودة وما بين القدرة الفائقة على أخذ وضعيات التصوير الصحيحة ببراعة.

Summary in Russian:

Определите свои достоинства. Отвернитесь от камеры. Согните суставы. Наклонитесь к камере. Примите удобную для себя позу.


Article in Arabic: تعرف على أساسيات التشريح الإنساني لتتمكن من رسم الشخصية بشكل جيد، ولتتجنب ظهور الشخصية بمظهر غير طبيعي مثل امتلاكها عضلات أو مفاصل زائدة أو جسد غير متناسق. احصل على كتاب تشريح مُبسط وحاول التعرف على العضلات والعظام والمفاصل وطريقة حركة الجسد. يتطلب رسم شخصيات المانجا معرفة بسطية بالتشريح الإنساني، ولهذا يُنصح بالتعرف على أساسيات التشريح من خلال رسم أصدقائك أو رسم نفسك أمام المرآة، فكلما رسمت أشخاصًا حقيقية، كلما أصبح الأمر أسهل في رسم شخصيات المانجا. إذا كنت ترغب في رسم الشخصية في وضعيات مختلفة فعليك التدرب على فعل ذلك من خلال تصوير نفسك في هذه الوضعيات وتحليلها ومن ثم رسمها على شخصيتك. يُمكنك أيضًا تصفح بعض المواقع المفيدة للرسم مثل موقع posemaniacs.com. لا تنس أساسيات التشريح عندما تقوم برسم الشخصية في وضعيات مختلفة، فأنت لا ترغب في رسم الشخصية في وضعيات غير متناسقة وغير حقيقية تشريحيًا. كلما تدربت أكثر كلما أصبحت أفضل.

Summary in Russian:

Изучите анатомию человека. Рисуйте из жизни. Используйте разные динамичные позы. Продолжайте тренироваться!


Article in Arabic: تعرف على أعراض الاعتماد على المخدرات.تُعتبر التغيرات الجذرية في السلوكيات الشخصية من الأعراض الأساسية لإدمان المخدرات، فهذه التغيرات شائعة في حالات الأدمان المختلفة سواء على الكحول أو المخدرات أو العقاقير أو الأفيون.  علامات إدمان الأفيون: وجود علامات الحقن على ذراع المصاب (مع العلم أن للبعض قدرة على حقن المخدر في أوردة بأماكن خفية مثل ما بين أصابع القدم) ، كما يعاني مدمن الأفيون من شعور مُلح بالعطش وتعرق وضيق شديد بحدقة العين. علامات إدمان الكحول: تكون للمصاب رائحة الكحول ويتصرف تصرفات غير موزونة بالإضافة لحديثه المدغم المتداخل وصعوبة التعبير عن أفكاره بشكل منطقي، كما أن عينيه يكون لها مظهر زجاجي. يميل مدمنو الكحول لإخفاء الزجاجات وعبوات الكحول الفارغة. علامات إدمان العقاقير الطبية: يُعاني المدمن على العقاقير الطبية من علامات نشوة التسمم بسبب الدواء مثل الكسل وتراخي العينين والكلام المتداخل. انتبه إلى تكرر الحوادث بشكل ما من أجل أن تكون على أهبة الاستعداد، فمن الصعب عليك أن تتوقع حدوث المشاكل مع تقدم مشكلة الإدمان لدى صاحبها. من الممكن أن يعاني المدمن من فقدان الوعي المستمر في الحفلات بسبب تأثير المخدر، وقد يتم القبض عليه باستمرار بسبب القيادة تحت تأثير المخدرات، وقد يخوض بعض المشاجرات بسبب المخدرات أيضًا. عادة ما يتناول المدمن أكثر من مخدروهو الأمر الذي قد يسهل ملاحظته أو قد يكون ذلك أمرًا صعبًا للغاية في حال كان يتناول المخدر خفية بينما كل ما تلاحظه هو الأعراض وحسب، ولهذا من الضروري أن تسأله إذا ما شككت في إدمانه لأكثر من نوع واحد من المخدرات. من أمثلة المخدرات: الأمفيتامين ومخدرات النوادي (مثل الميث والاسيد) والستيرويدات المنشطة والكوكايين والهيروين والماريجوانا والعقاقير الطبية والمستنشقات.  تؤثر المخدرات المتنوعة بوتيرة مختلفة على كل شخص مقارنة بآخر. يكون من الصعب تحديد المخدر نظرًا لتأثر المدمن بمخدرات عديدة. قد يتوجب عليك إخبار الأطباء بأنواع المخدرات المختلفة التي يتناولها صديقك، تحديدًا في حالات الطوارئ أو الجرعات الزائدة، وذلك لتحديد العلاج الأمثل لحالته. يجب ألا تتنظر إلى أن تتدهور حالة صديقك بسبب إدمانه، فمن الضروري أن يحصل على المساعدة قبل تدهور حياته وعلاقاته أو خسارة عمله أو قيامه بتجاهل وإيذاء المقربين له وبالطبع قبل خسارته المادية الفادحة.  اسأله: "ما المحاولات التي قمت بها من أجل التوقف عن...

Summary in Russian:

Наблюдайте за поведением. Записывайте даты и время конфликтов и разных происшествий, которые случились из-за приема наркотиков. Определите его персональный наркотик или наркотик, которому он отдает предпочтение. Определите степень привыкания.


Article in Arabic: تعرف على أكثر الأشياء التي تخيفك وواجهها، إذا كنت تتجنب التفكير في مسألة التقدم في العمر لأنها مسألة تضايقك بشدة، فقد يكون هذا التمرين هو ما تحتاجه بالضبط لكي يساعدك في التعامل مع التقدم في العمر، فالطريقة التي تفكر بها في نفسك وفي تقدمك في السنّ ستؤثر على الطريقة التي ترى بها حياتك كلها.   كثير من الناس يعتبر أن التقدم في العمر يعني الاقتراب من الموت، وجزء من هذه الفكرة يأتي نتيجة مخاوفنا من الموت، سواء كان موتنا نحن أنفسنا أو موت من نحب، والتخطيط لفترة الشيخوخة و مواجهة جذور تلك المخاوف قد تساعد في التعامل مع التقدم في العمر. قد تخاف أيضًا من أن تفقد استقلاليتك وتصبح غير قادر بدنيًا على القيام بأمورك، أو أن تصاب بمشكلة صحية مرتبطة بالتقدم في العمر، لذلك عليك أن تتعلم عن طرق التكيف والدعم التي تمكنك من الاحتفاظ باستقلاليتك لأطول فترة ممكنة. قد تقلق من تغير شكلك، لذلك عليك أن تبحث عن نماذج لتحتذي بها سواء من المشاهير أو من الناس الموجودين حولك في الحياة، ممن تقدموا في العمر وحافظوا على مظهرهم وصحتهم بطريقة رائعة. قد يساعدك التحدث مع مع بعض أصدقائك أو أفراد عائلتك أو المتخصصين في تلقي الدعم والمساعدة على تحديد مخاوفك بطريقة آمنة، وحتى إن لم يتغير شيء، فمجرد تحديد المخاوف وتسميتها بدقة يساعدك على الشعور بالتحسن. قد تغمرك العديد من المشاعر عند تحديد مخاوفك، لكن تحديد مخاوفك وتسميتها لا يعني أنها ستحدث لك الآن، لذلك عليك أن تدرك أن معظم المخاوف التي تقلقك لا تحدث الآن.   عندما تشعر بازدياد مخاوفك، اسأل نفسك: "هل هذه المخاوف تحدث لي الآن؟" وإذا كانت الإجابة بالنفي، فحاول أن تركز اهتمامك على اللحظة الحالية. إذا كان هناك خطوات عملية يمكن أن تساعدك على التعامل مع تلك المخاوف، مثل التخطيط لمستقبل رعايتك الصحية طويلة الأمد عندما تنتابك مخاوف من مستقبل صحتك أوقدرتك البدنية على الاعتماد على نفسك، فعليك أن تبدأ في تنفيذ تلك الخطوات. هناك العديد من الإيجابيات التي يمكن أن تفكر فيها فيما يتعلق بمسألة التقدم في العمر، على سبيل المثال سيمكنك أن تنقل تجربة حياتك إلى الآخرين ليستفيدوا منها، كما أنك قد تحظى باحترام اليافعين الذين يبدأون حياتهم للتو.   قد يساعدك التقدم في العمر على الهدوء والاستمتاع بالحياة والتخلص من ضغوط العمل ومهام الأبوة الثقيلة. إذا ادخرت لمعاشك، فقد تتمكن من الاستمتاع بالسفر والتعلم. قد تكون تلك هي الفرصة...

Summary in Russian:

Прямо взгляните в глаза своему страху перед старостью. Живите настоящим моментом. Сконцентрируйтесь на хорошем. Найдите себе примеры для подражания. Поговорите со своими друзьями. Сохраняйте связи с другими людьми.


Article in Arabic: تعرف على أنواع الطيور التي تعيش في منطقتك، أو على الأرجح تأتي لموطنك أثناء الهجرة. قد تحتاج لإحضار كُتيب دليل ميداني للمنطقة للتعرف على أنواع الطيور التي تحاول جذبها. ينبغي أن تهدف لخلق بيئة صالحة يمكن لها أن تكون مأوى للعديد من السلالات المختلفة. ضع في اعتبارك أن محاولتك جذب السلالات المختلفة يتوقف على الموسم أيضًا. يتوقف اختيار الأوعية على نوعية الطيور التي تحاول جذبها. لابد أن يتسم المغذي ببعض الخصائص الأساسية: ينبغي أن يكون محكمًا كي لا تتمكن الحيوانات الصغيرة من دخوله وينبغي أن يحافظ على بقاء الطعام جافًا وينبغي أن يكون سهل التنظيف. يحتاج مغذي الطيور للتنظيف بانتظام ليظل الطعام المحفوظ بداخله خاليًا من الفطريات والأمراض. تتضمن أنواع المغذيات الأكثر شيوعًا:  الأوعية الطبقية: تكون تلك الأوعية بسيطة ومسطحة مما يسمح للطيور بالوصول إليها بسهولة. الجانب السلبي لتلك الأطباق هو إمكانية وصول الحيوانات الصغيرة للطعام وكونها غير محميةً من عوامل الطقس. الأوعية المنزلية: تحفظ تلك الأوعية البذور في وعاء مغلق وتملأ وعاءً صغيرًا في الأسفل لتأكل منه الطيور. أوعية النافذة: يتم تعليقها في نافذة المنزل لتوفر رؤية كاملة لنشاط الطائر. تلك الأوعية تجذب بعض الطيور، مثل: القراقف والعصافير الصغيرة وأنواع العصافير الأخرى. الأوعية الشحمية: تلك الأوعية مصممة لتقديم الكعك الشحمي الذي يجذب بعض أنواع الطيور، مثل: نقار الخشب وكاسر الجوز والقراقف. الأوعية الأنبوبية: لتجذب طائر الطنان، استخدم أنبوبة التغذية. تضخ تلك الأوعية مياه مسكرة عبر الأنبوبة. سوف تنجذب الطيور نحو حديقتك إذا وفرت لهم الطعام. لكن هناك بعض الأمور التي عليك وضعها في اعتبارك؛ هل تعرف السلالات التي تسعى لجذبها؟ إذا كنت ترغب في جذب العديد من السلالات المحلية، يكون من الجيد وضع أنواع مختلفة من الأوعية وتقديم أنواع الطعام المختلفة. تقبل أنه لا مفر من أنك ستجذب الطيور غير المرغوبة، مثل: العصافير الشائعة والغربان والحمام، لكن باختيار البذور جيدًا، يمكنك زيادة فرصك في جذب طيورك المفضلة.   الذرة من الأطعمة المفضلة لدى أغلب الطيور، لكن يجب استخدامه باعتدال، لأنه سوف يجذب العديد من أنواع الحيوانات. احرص بالضرورة على معرفة مصدر الذرة، فقد يكون الذرة الرخيص ممتزجًا بالمبيدات الحشرية السامة للطيور. بذور عباد الشمس من البذور الشائعة للطيور والتي تعد اختيارًا جيدًا إذا كنت تسعى لجذب...

Summary in Russian:

Изучите обитающие в вашей местности виды птиц. Выберите кормушку для птиц. Приготовьте для птиц зерно и другой корм. Запомните, чем нельзя кормить птиц. Установите кормушку в безопасном месте. Регулярно ухаживайте за кормушкой. Обеспечьте птиц крупнозернистым песком.


Article in Arabic: تعرف على الأرجح "المحفزات" وهي (الأشياء التي تُقال أو تُفعَل) والتي تجعل والديك يبدأن. قد يكون من السهل عليك إما أن تتجنبها أو تبتعد في الوقت المناسب لتفادي الإساءة إذا كنت تعرف هذه المحفزات. تتمثل إحدى الطرق في التحدث مع صديقٍ أو الكتابة لتتمكن من تحديد العوامل المساهمة في هذا الأذى.  حاول الخروج من المنزل بمجرد رؤية أمك تمسك بزجاجةٍ إذا كانت تصرخ عليك دائمًا عندما تثمل على سبيل المثال. توقف عن إخبار والدك عن نجاحاتك إذا كان يحاول الحط من قيمة إنجازاتك عندما تحقق شيئًا ما، وأخبر الأشخاص الذين يدعمونك بدلًا من ذلك. جد مناطق (مثل غرفة نومك) تمثل ملاجئ آمنة، وجد أماكن أخرى للتسكع وأداء مهامك وقضاء وقتك مثل المكتبة أو منزل صديق. لن تتمكن من الحصول على دعم صديقك في ذلك الوقت فحسب بل وأيضًا ستبتعد عن اتهامات والديك وازدرائهم. رغم أنه من الذكاء أن تحمي نفسك من إساءة المعاملة إلا أنك تحتاج أيضًا لمعرفة أنك لست مخطئًا إذا تورطت في ذلك، ولكن ليس هناك عذرٌ لوالديك في إيذاءك شعوريًا أيًا كان ما تقوله أو تفعله. كون الأذى غير جسديٍ لا يعني أنه لا يمكن أن يتصاعد لذا ضع خطةً لإبقاء نفسك آمنًا في حالة تحولت إساءة معاملة والديك إلى إساءةٍ جسدية وشعرت أن حياتك مهددة.  تشمل خطة الأمان وجود أماكن آمنةٍ تذهب إليها وشخصٍ تتصل به طلبًا للمساعدة ومعرفة كيفية اتخاذ عملٍ قانوني ضد والديك إذا وصلت الأمور لذلك. قد تجلس مع راشدٍ آخر مثل استشاري مدرستك وتضعا خطةً معًا تساعدك على الشعور بالاستعداد في حالة حدوث الأزمة.  قد تتضمن خطة الأمان أيضًا الاحتفاظ بهاتفك الخلوي مشحونًا وقريبًا منك في كل الأوقات وإبقاء مفاتيح السيارة معك. احترام الذات الصحي هو أفضل ترياقٍ للأذى العاطفي، ولكن لسوء الحظ فإن من تعرضوا للإساءة العاطفية يكون لديهم نظرةٌ سلبيةٌ عن أنفسهم غالبًا وكثيرًا ما يجدون أنفسهم متورطين في علاقاتٍ مع أشخاصٍ يسيؤون إليهم عاطفيًا. اقض وقتك مع الأصدقاء وأفراد العائلة غير المؤذين والأناس الآخرين الذين يقومون ببنائك بدلًا من هدمك. يمكنك كذلك بناء تقديرك لذاتك بالمشاركة في الأنشطة التي تجيدها، مثلا شارك في رياضةٍ أو مجموعةٍ شبابيةٍ في المدرسة أو في مجتمعك. سيضرب هذا عصفورين بحجرٍ واحدٍ بجعل شعورك أفضل حيال نفسك وإخراجك من المنزل أكثر. من حقك أن تضع الحدود في علاقاتك لذا اجلس مع من يؤذيك عاطفيًا من والديك وأخبره عن السلوك الذي ترتاح له وما...

Summary in Russian:

Избегайте того, что раздражает ваших обидчиков. Найдите безопасные места в доме. Создайте план обеспечения безопасности. Проводите время с людьми, которые хорошо относятся к вам. Установите личные границы. Учитесь управлять стрессом. Сосредоточьтесь на своих положительных чертах.


Article in Arabic: تعرف على الأشياء المفضلة لديها وفاجأها بها.   إذا كانت تفضّل نوعاً من الزهور، لا تشتريه لها حتى تكون قد وطدت علاقتك معها. اقترح عليها حمل حقيبة الظهر أو الكتب الثقيلة عنها. اجلب لها غذائها المفضل أو وجبة خفيفة أثناء المدرسة أو أي نشاط اّخر. ساعدها في الأحداث المدرسية التي تشارك فيها. لا تنشر أو تصغي إلى الثرثرة التي تُقال عن الفتاة التي تُحبها.   الثرثرة أو القيل والقال من الأشياء الصعب التعامل معها في المدرسة الثانوية وخاصة الفتيات. إذا تحدث شخص ما بسوء عن الفتاة التي تُحبها، دافع عنها. لا تدع أصدقائك ينشروا الشائعات أو يتحدثوا حول مجموعتها الاجتماعية. اقترح اصطحابها لمشاهدة فيلم قالت إنها تحبه أو نشاط تستمتع عند القيام به.   بعد أن تغازلها لفترة من الوقت، يمكنك محاولة أن تطلب منها الخروج معك في موعد. انهي الحديث بقولك "حسنًا، هل أنتي مشغولة يوم السبت؟ أود الحصول على تذاكر لمشاهدة فيلم" أو شيء من هذا القبيل. إذا كنت تعرف أنها أبدت اهتمامها في الذهاب إلى حدث معين، اقترح عليها أن تذهب معها قائلًا "سمعت أنك تريدين أن تذهبي للرقص يوم الجمعة، أود أن أصطحبك إذا ما زلتي تريدين الذهاب." اقترح عليها الوقت المناسب لها ولاهتماماتها. لا تطلب منها بحزم أو تكن فظًا معها لأنها سوف ترفض دعوتك. ليس من الضروري أن يكون الموعد أو النشاط مكلف. أهمية هذا الموعد هو أن تتمكنا من قضاء بعض الوقت معًا وجهًا لوجه. إذا كنتما تشعران بالخجل في بداية الأمر، اقترح عليها موعد ثنائي أو جماعي لتخفيف الضغط قليلًا. لأن هذا شيء غير مرحب به.   افسح لها قدرًا من الحرية. لا تبقى دائمًا حولها. لا تتبعها في كل الأنشطة المدرسية والإضافية. دع تفاعلاتك تحدث بشكل طبيعي ولا تُجبر نفسك بفعل شيء غير مألوف. لا تكن مكترثًا أكثر من اللازم. إذا أبدت عدم اهتمامها، فلا تستمر في الالحاح عليها. كلما تراها، أظهر لها أفضل ما لديك.   أيا كان نمط ملابسك، تأكد من انها نظيفة وليست مجعدة. احرص على أناقة مظهرك. احرص على نظافتك الشخصية يوميًا__ كالاستحمام، واستخدام مزيل العرق، وتنظيف أسنانك، والخ. ارتدي الملابس الجميلة التي تجعلك تبدو أكثر ثقة في نفسك.

Summary in Russian:

Сделайте для нее что-нибудь приятное. Будьте хорошим другом. Пригласите ее на свидание. Не донимайте ее своими чувствами. Следите за собой.


Article in Arabic: تعرفي على حالاته المزاجية والشعورية. يميل رجل السرطان يميل إلى كونه من أكثر الأبراج حساسية، ومن خلال تطوير قدرتك على فهم مشاعره ومزاجه يمكنك ببساطة الولوج إلى قلبه.  اسأليه ما الخطب إذا ما كان يشعر بالضغط العصبي، واتركي له المساحة للحديث بمفرده وبالشكل والسرعة التي تناسبه، ولكن تأكدي من إخباره أنكِ على استعداد للاستماع له. يحب رجل السرطان الضحك. تصبحين أكثر قربًا من قلبه كلما كنتِ قادرة على جعله مبتسمًا وضاحكًا باستمرار. يتميز رجل السرطان بقدرته على الدعم المعنوي بل وحبه لفعل ذلك، ولهذا اتركي له المساحة لدعمك عند احتياجك لذلك، ولا تخشي الكشف عن ضعفك أمامه. اخبريه عن أسرارك واجعليه اختيارك الأول عند مرورك بيوم سيئ فهو على أتم الاستعداد لتقديم التعاطف لمن يهتم لأمرهم. يجب أن تتعلمي كيفية تقدير جانبه المفكر وتفكيره الدائم بكِ وبالآخرين. في كثير من الأحيان، سوف تجدين أنه يُفضل مساعدة الآخرين على قضاء الوقت معكِ، هذا على الرغم من تحليه بالولاء الكامل. لا تشعري بالصدمة إذا وجدتيه اختار مساعدة صديقه المريض أو جاره المحتاج على حساب قضاء الليلة معكِ، حيث يجبره  إحساسه بالمسؤولية والالتزام على فعل ذلك في بعض الأوقات، حتى وإن كانت غير مناسبة بالنسبة لكِ. يجب عليكِ الاعتياد على هذه الخصلة. اهتمي بالتفوه بالكلمات اللطيفة. في حالة رجل السرطان، تُعتبر النقاشات الصحية من الأمور المفيدة. في المقابل، لا يساعد الغضب وتوجيه الإهانات في أي شيء على الإطلاق، بل يضر بعلاقتكما ويخلق حاجزًا بينك وبينه. يُعتبر رجل السرطان أكثر حساسية للانتقاد، مما يجعل التعليقات اللاذعة تتسبب في انسحابه، أما النقد البناء فلا بأس به طالما كان في محله. بناءً على ما سبق، تجنبي اللجوء إلى أي نقد مبني على إهانته وحسب. يقع رجل السرطان في حبك عندما يلاحظ مدى حبك وتعلقك به. اهتمي بناءً على ذلك بفعل الأمور الحسنة له بسبب وبدون سبب. تلعب تلك الإيمائات اللطيفة غير المتوقعة تأثيرًا كبيرًا عليه.  تجنبي قول الكلمات لمجرد قولها فقط. فعندما تقولين له "أنا أحبك"، تأكدي من كونها ذات معنى وصادقة. قدمي له بعض الهدايا العاطفية ذات التأثير الحسن على علاقتكما، على سبيل المثال: ألبومًا للصور أو قصائد غرامية أو رحلة إلى بعض الأماكن ذات المكانة الخاصة لكما (مكان اللقاء الأول بينكما). يمكنك تقديم الهدايا التي تعبر عن مدى حبك ورعايتك له، مثل: وجبة منزلية طيبة أو وشاح يدوي الصنع....

Summary in Russian:

Проявляйте сочувствие. Заручитесь его эмоциональной поддержкой. Цените его заботу. Молчание - золото. Будьте внимательны. Не провоцируйте на ревность. Разрешайте эмоциональные разногласия. Обращайте внимание на знаки привязанности.


Article in Arabic: تعرفي على مراحل تطور الطفل من خلال قراءة كتب تربية الأطفال المجربة والفعلية. حاولي بذل قُصارى جهدك لتنفيذ النصائح التي تستند على حقائق مثل مدح أطفالك لتعزيز السلوك الإيجابي لهم أو استخدام أسلوب التجاهل أو بعض أنماط التقويم الأخرى لمعالجة سوء السلوك بدلًا من اللجوء للضرب.   يوجد كمية كبيرة من الكتب التي تتحدث عما يجعل الأم جيدة وعن كيفية تربية-أطفال ينمعون بالصحة والسعادة في حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، لكل شخص وجهة نظر ورأي في تربية الأطفال مرورًا بوالدتك والأمهات في مدرسة أطفالك وحتى الشخص الذي يقف خلفك في طابور البقالة لشراء الأشياء.   ستؤدي محاولتك لتنفيذ جميع النصائح التي تتلقاها إلى الإحباط بل وربما تجعلك تشعر بخيبة الأمل إزاء قدرتك على تربية الأطفال. بعض المصادر الجيدة التي يمكن لأولياء الأمور اللجوء إليها هي الموقع الإليكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفالhttps://www.healthychildren.org/English/Pages/default.aspx وموقع KidsHealth.org https://kidshealth.org/. من أشهر الكتب عن تربية الأبناء هي تربية الأبناء بالحب والمنطق أو السلوك الإيجابي. قرري الكيفية التي ترغبين إدارة منزلك بها وتواصلي مع أطفالك لفهم هذه النقاط بوضوح. حاولي عقد اجتماع عائلي للتحدث شفهيًا عن الإرشادات التي ينبغي اتباعها والتأكد من استيعاب العواقب التي قد تحدث نتيجة لعدم الإلتزام بها. بعد ذلك يمكنك وضع ورقة تُلخص تلك النقاط الهامة في منطقة عامة للجميع لكي يروها؛ على الثلاجة مثلًا.  اجعلي القواعج واضحة وموجزة ولكن باستخدام عبارات إيجابية مثل قول: "يجب على الجميع الالترزام بالمشي في المنزل" بدلًا من "ممنوع الجري في المنزل". يمكنك إجراء مناقشة مفتوحة مع طفلك بناءً على عمره لتحديد القواعد والعواقب العادلة معًا. يمكنك البدء في محاولة القيام بذلك بمجرد أن يُصبح طفلك قادرًا بنفسه على تنفيذ بعض العقوبات الممكنة نتيجة لسوء سلوكه. كوني على استعداد دائمًا لفرض العقوبات وتنفيذها عند الحاجة في حالة انتهاك طفلك للقواعد المتفق عليها. الجأي إلى عقوبات عادلة وملائمة يمكنك تنفيذها في كل مرة.  لا يعني بالضرورة تأديب طفلك بسبب كسره للقواعد أن تحطي من قدره. حاولي استخدام العاطفة والمنطق، وانتقدي السلوك ذاته وليس الطفل. على سبيل المثال: "يوسف، ماذا عليك أن تفعل بدلًا من دفع أخيك؟ يجب عليك الانتظار لمدة خمس دقائق قبل أن تأخذ دورًا لتلعب مجددًا بسبب دفعك لأخيك...

Summary in Russian:

Следуйте советам экспертов. Установите четкие и нерушимые правила. Всегда воплощайте последствия в жизнь. Часто показывайте свою любовь. Будьте открыты и дружелюбны, чтобы более взрослые дети хотели обращаться к вам. Проводите время один на один. Выражайте поддержку. Составляйте план воспитания вместе с партнером.


Article in Arabic: تعرّف على مشاعرك وحالاتك النفسية وحاجاتك ورغباتك. كن حازمًا مع الآخرين حتى تحصل على ما تحتاجه لتكون راضٍ وسعيد. إذا كنت دائم الاعتماد على الآخرين لتحدد ما تشعر به أو ما يُفترض بك فعله، يصبح من عادتك أن تكتسب مشاعرهم وردود أفعالهم. بدلًا من هذا، رتب أولوياتك من رغبات واحتياجات من خلال تعلُّم كيفية التصرف بمفردك.  لا تنتظر الإذن من الآخرين كي تقوم برد فعل. يمكنك اتخاذ قراراتك بنفسك دون سؤال أحدهم عن موافقته. ابدأ بقرارات صغيرة. لا تسأل أحدًا عما إذا كانت ملابس معينة تبدو جميلة وأنت ترتديها قبل أن تقرر ابتياعها. اشترِها فحسب إن كانت تروق لك. قم بالتدريج باتخاذ قرارات أكبر بنفسك من غير الرجوع لآراء الناس. سيبني هذا ثقتك بنفسك ويمنح مساحة لمشاعرك واحتياجاتك حتى تتألق من خلال هذه المساحة.  تأكد أنك لست بحاجة للاتكال على غيرك لإخراجك من المواقف الصعبة. أحضر سيارتك أو اعرف كيف يمكنك العودة للمنزل بسهولة عندما تحتاج. ليكن لديك أموالًا كافية لتقوم بترتيبات بديلة في حال بدأت تشعر بالاضطراب. اطلب من الآخرين أن يحترموا وقت خلوتك الذي تُنشّط فيه طاقتك. خصص لنفسك مكانًا لحين تشعر بحاجة للابتعاد عن موقف أو تشعر بأنك ضعيف، مثل حين شعورك بالإنهاك. هذا مهم خاصةً كي تتجنب أن تؤثر سلبًا على مشاعر شريكك وتستنزف طاقته النفسية.,  اعثر على مكان تربطه في ذهنك بالسكينة والهدوء. احتفظ بصور شلال أو غابة خضراء وانظر إليها عندما تكون مضطربًا. وجود مساحة مكانية تخصك وأنت محاط بالكثير من الناس على سبيل المثال، يمكن أن تساعدك على العثور على مساحة نفسية بعض الشيء. عندما يوجد أشخاص كثيرون بالجوار، اعثر على أماكن تلوذ بها، مثل الجلوس على الحافة أو الوقوف وحيدًا. إذا كنت شخصًا شديد الحساسية فأنت حساس بدرجة أكبر من الغير تجاه ما يحيط بك، ابذل جهدًا واعيًا لتختر أماكن تمنحك مساحة نفسية. مثلًا: عندما تكون في مطعم، اجلس في مكان حيث يكون ظهرك مواجهًا للحائط. لا تجلس على طاولة في المنتصف أو بقرب الحمامات أو بقرب سلة المهملات. تعلّم أن تضع تركيزك في المواقف الصعبة على التركيز على تنفسك أو تخيُّل مكان يجعلك سعيدًا. يمكن أن تكون هذه وسيلة رائعة لتستعملها عندما تشعر بأنك أصبحت مستغرقًا في مشاعر الآخرين. استمر في استنشاق الهدوء والتخلص من السلبية لعدة دقائق. يساعدك هذا على طمأنة نفسك والتخلص من الخوف والمشاعر المؤلمة الأخرى.  تخيل السلبية كضباب رمادي ينسحب...

Summary in Russian:

Научитесь полагаться на себя. Создайте свой собственный уголок в доме с окружающими вас людьми. Находясь среди людей, оставляйте для себя физическое пространство. Развивайте чувство внутреннего покоя.


Article in Arabic: تعرّف مساحة المستطيل (تذكّر، المربع عبارة عن مستطيل مميز) بأنها حاصل ضرب الطول والعرض، وتكون معادلة حساب مساحة مربع بطول ضلع قيمته س بالشكل المساحة = س × س (أو، المساحة = س2) حيث أن الطول والعرض متساويين في المربع. يقدم الجذر التربيعي للمساحة طول أحد أضلاع المربّع وستحتاج مع معظم الأرقام إلى استخدام آلة حاسبة لحساب الجذر التربيعي عن طريق كتابة قيمة المساحة أولًا ثم الضغط على زر الجذر التربيعي (√)، كما يمكنك تعلّم حساب الجذر التربيعي بنفسك.  إن كانت مساحة المربع 20، يكون حينها طول الضلع س =√20، أو 4.472. إن كانت مساحة المربع 25، يكون حينها طول الضلع س = √25، أو 5. عوّض باستخدام قيمة طول الضلع س التي حسبتها سابقًا في معادلة حساب محيط المربع م = 4س ليكون الناتج هو محيط المربع.  إن كانت مساحة المربع 20 وكان طول الضلع 4.472، يكون محيط المربع م = 4 × 4.472، أو 17.888. إن كانت مساحة المربع 25 وكان طول الضلع 5، يكون محيط المربع م = 4 × 5، أو 20.

Summary in Russian:

Формула для вычисления площади квадрата. Извлеките квадратный корень из значения площади, чтобы найти сторону квадрата. Умножьте найденную сторону на 4, чтобы найти периметр.


Article in Arabic: تعض الجِراء الصغيرة بهدف اللعب دون فهم تبعات فعلهم الذي يضر الآخرين. عادةً ما يصبح عضهم شديدًا بسبب اللعب مع الجِراء الأخرى أو حتى الكلاب البالغة. تقوم الجِراء بالعض واللعب مع بعضهم البعض حتى يصيح أحدهم من جرّاء عضةٍ حادةٍ، عندها سيتوقف الجرو الضحية بالطبع عن اللعب وبدوره سيتوقف الجرو الذي قام بعضه أيضًا من الصدمة لبعض الوقت. . عندما يُكرر هذا الجرو العض ويتلقى رد الفعل ذاته، سيبدأ في التعلم أن عضته بإمكانها إيذاء الجِراء الآخرين والبشر أيضًا، ومن ثم يقوم هذا الجرو بتعديل سلوكه. تتساهل الكلاب البالغة مع أفعال الجِراء (المشاكسة أحيانًا)، ولكن يقل هذا التساهل بتقدم عمر الجِراء. الأمر كما لو أن هذه الكلاب البالغة تعتقد أن الجرو يجب أن ينضج وتتحسن سلوكياته بنموه، لذا تتطور حِدة رد الفعل لدى الكلب البالغ تجاه الجرو من مُجرد تغير بسيط أثناء اللعب إلى رسالة أقوى مثل زمجرة أو حتى عضة كنوع من العقاب.   في الحالات المتقدمة من تقويم السلوك يقفز الكلب البالغ على الجرو ويثبته أرضًا على ظهره حتى يتلقن الدرس جيدًا. مثل هذا الفعل لا يجب تكراره من مالكي الكلاب إلا تحت إشراف متخصص. تتعلم الجِراء نتيجةً لهذا التطور في العقاب أن العض ليس تصرفًا مقبولًا قبل أن يصبحوا قادرين على إيذاء غيرهم من الكلاب أو البشر. عندما تحاول اختيار أسلوب مُعين لتدريب جروك، ضع في الحسبان الوقت الذي ستقضيه في التدريب ومدى ملاءمة هذه الوسيلة في حالة جروك.  يجب على الجرو أن يعي أنه من الممنوع عض الأطفال إذا كان لديك أطفالٌ. من المهم أيضًا ألا تُشرِك أطفالك في عملية التدريب.

Summary in Russian:

Узнайте, каким образом щенки учатся не кусаться. Поймите динамику терпимости в группе собак по мере взросления щенков. Внимательно отнеситесь к выбору методов дрессировки.


Article in Arabic: تعطي المرطبانات الزجاجية المقاومة للحرارة أفضل نتيجة لأن درجة حرارة الشمع الذي ستصبه داخلها مرتفعة جدًا، أما إذا كنت ترغب في إعادة استخدام الأكواب أو أصص الزرع أو غيرها من الأوعية؛ تأكد من عدم احتوائها على أي شقوق حتى لا يتسبب الشمع الساخن في إضعافها وكسرها. ضع المرطبانات على صينية خبز وضعها في الفرن على إعداد "التدفئة" أو على درجة حرارة منخفضة أثناء عملية تحضير الشمع، واتركها في الفرن لعدة دقائق حتى تصبح أدفأ قليلًا من درجة حرارة الغرفة. يمكنك شراء الفتيل الجاهز المتصل بحلقة معدنية من متجر الأشغال اليدوية أو يمكنك صنعه بنفسك. اشترِ الحلقات المعدنية وبكرة الفتيل ثم أدخل الفتيل في الحلقة المعدنية واستخدم الكماشة للضغط على الحلقة وتثبيت الفتيل بها.  يفضل عدم وضع الفتيل داخل الشمع دون الحلقة المعدنية، حيث تحمي تلك الحلقة المعدنية قاع المرطبان الزجاجي من وصول الحرارة إليه وكسره.  لن تضطر إلى الالتزام بطول أو حجم معين من الشمع إذا اشتريت بكرة الفتيل كاملةً. اشتر الفتيل المغلف بالشمع الجاهز لأفضل النتائج. احترس من درجة حرارتها المرتفعة وقم بإذابة عدة رقائق من الشمع في الميكروويف ثم ضع القليل في قاع كل مرطبان واستخدم هذا الشمع كصمغ للصق الحلقة المعدنية أو الفتيل في المرطبان قبل أن يبرد. ضع قلمًا رصاصيًا أو عصا أكل خشبية على حافة المرطبان وألصق الفتيل بها حتى يظل مستقيمًا ولا يقع داخل الشمع الساخن أثناء صبّه في المرطبان.

Summary in Russian:

Вымойте стаканчики и баночки, которые хотите использовать в качестве тары для свечей. Нагрейте тару, чтобы полностью ее высушить. Подготовьте фитили для свечей. Выньте тару для свечей из духовки и установите в ней фитили. Закрепите каждый фитиль строго по центру емкости.


Article in Arabic: تعطي تلك الطريقة نتائج أفضل عند استخدامها بعد علاج الزيت مباشرةً. قد تساعد تلك العملية على تلاشي بعض الحنة من شعرك وتجهيزه لامتصاص الزيت بشكل أفضل، مما يجعل تأثير الزيت على تلاشي اللون أقوى. يمكن للحمض الموجود في عصير الليمون أن يجرد شعرك من الحنة ويخفف مفعولها عند دمجه مع تعريض شعرك لأشعة الشمس.  سيعطيك عصير الليمون الطازج نتائجًا أفضل من عصير الليمون المركّز اخلطي عصير الليمون الطازج مع الماء واغمري رأسك بالمزيج لتغليف شعرك كليًا به. اخرجي في أشعة الشمس المباشرة ودعي شعرك يجف. قد تحتاجين إلى "نفش" شعرك بيديك بشكل دوري للتأكد من حصول جميع طبقات شعرك على فائدة أشعة الشمس. تأكدي من ترطيب شعرك أو استخدام بلسم الترطيب العميق بعد استخدام المستحضرات الحمضية عليه. للعسل مذاق حلو وكذلك بعض الخواص الحمضية التي قد تساعد على سحب لون الحنة من شعرك دون إتلافه كالمواد القاسية الأكثر حمضية الأخرى.  اتركي العسل على شعرك لمدة 3 ساعات على الأقل أو لفترة أطول لنتائج أفضل. تأكدي من غسل شعرك جيدًا بالشامبو المنقي بعد ذلك. قد تحتاجين إلى البقاء في المنزل عند استخدام العسل على شعرك حتى لا يجذب الحشرات أو النحل إلى رأسك. قد لا يكون ذلك خيارًا مثاليًا لأنه قد يلحق بشعرك ضررًا شديدًا، لكن إذا كنت في حاجة ملحة للتخلص من الحنة، يمكنك اللجوء إليه كحل أخير.  اغمري شعرك بماء الأكسجين، مع الحرص على عدم ملامسته لعينيك. اتركي ماء الأكسجين على شعرك لمدة ساعة. عرضّيه للحرارة عن طريق الخروج في الشمس أو استخدام مجفف الشعر على أعلى درجة حرارة. اغسلي شعرك بالشامبو المنقي. استخدمي بلسم الترطيب العميق أو علاج الشمع الساخن لإصلاح الضرر الذي لحق بشعرك.

Summary in Russian:

Нанесите на волосы алкоголь. Сбрызните лимонный сок на волосы. Покройте волосы медом. Используйте перекись.


Article in Arabic: تعطي شرائح الخبز القديمة المخبوزة في اليوم السابق أفضل النتائج لتلك الوصفة. كلما كان الخبز كثيفًا وقديمًا كلما كان أفضل. استمري في خفق البيض حتى يصبح ناعمًا ولونه أصفر باهت دون أي خيوط أو كتل. يمكنك فعل ذلك يدويًا باستخدام المخفق أو يمكنك استخدام مضرب يدوي كهربي. اخفقي كل شيء معًا مرة أخرى بالمخفق إلى أن يصبح القوام ناعمًا ويتجانس اللون. لنكهة تقليدية، أضيفي 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. تعطي المقلاة المقاومة للالتصاق أفضل النتائج، لكن يمكنك استخدام واحدة عادية أيضًا، ادهنيها بحوالي 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) من زيت جوز الهند (أو زبدة غير مشتقة من منتجات الألبان). يجب أن تكون المقلاة ساخنة بشكل كافٍ لإصدار أزيز عند إلقاء قطرة من الماء بداخلها. تأكدي من نقع جانبي الخبز في الخليط حتى يتشبع تمامًا. احملي الشريحة فوق الوعاء للحظات حتى تتساقط قطرات الخليط الفائضة داخله. ضعي الخبز في المقلاة. إذا كانت المقلاة كبيرة بشكل كافي، يمكنك إضافة شريحة أخرى من الخبز المتشبع بالخليط، لكن تأكدي من عدم ملامسة حواف الشريحتين لبعضهما البعض. اقلي الخبز لمدة 2 إلى 4 دقائق ثم اقلبيه باستخدام ملعقة مسطحة واطهيه لمدة 2 إلى 4 دقائق إضافية. يصبح الخبز جاهزًا عندما يصبح ذهبيًا ويكتسب قوامًا مقرمشًا. قد تبدأ المقلاة في الجفاف بعد عدة شرائح. إذا حدث ذلك، أضيفي كمية إضافية من زيت جوز الهند (أو الزبدة غير المشتقة من الألبان) إليها. احفظي الشرائح الجاهزة بالفعل عن طريق تغطيتها بمنشفة مطبخ. يمكنك تقديمه كما هو أو يمكنك تزيينه باختيارك من الزينة. يعد كل من شراب القيقب و/أو الزبدة غير المشتقة من الألبان خيارين تقليديين، لكن يمكنك أيضًا تزيين التوست بجوز الهند المحمص أو شرائح الموز.

Summary in Russian:

Нарежьте хлеб на кусочки толщиной 2 см. Взбейте яйца в неглубокой миске. Смешайте кокосовое молоко, сахар, ванильный экстракт и соль. Нагрейте сковороду на среднем огне. Опустите кусочек хлеба в яичную смесь. Поджарьте тост на сковороде с обеих сторон. Переложите готовый тост на тарелку и поджарьте остальные. Подавайте французский тост к столу.


Article in Arabic: تعطيك عملية المواعدة المعتادة فرصة للتعرّف على العادات الشخصية للشخص الآخر والأشياء التي يحبها و لا يحبها وأحلامه وآراءه. يساعد التعرّف على بعضكما البعض على إنشاء هذا الرابط العاطفي. بنفس الطريقة، قم بمواعدة نفسك بهدف التعرّف على نفسك بشكل أفضل وبدء رحلة تحقيق الذات التي لا تتوقف على وجود شخص آخر في حياتك. قد تتضمن طرق مواعدة نفسك تجربة مطاعم جديدة أو الذهاب إلى السينما بمفردك أو حضور صف بمفردك أو السفر بمفردك أو شراء هدايا صغيرة أو زهور لنفسك. يعزز فعل ذلك من فكرة أنك يجب أن تحب نفسك أولًا حتى تتمكن من حب شخص آخر. من الشائع أن ينشغل الشخص المتواجد في علاقة بخدمة شريكه فينسى أن يحرص على سعادته. يصبح هذا الإهمال أسوأ بعشرة مرات عندما تنتهي العلاقة. البقاء والازدهار كشخص أعزب تعني الاهتمام بنفسك جيدًا. تعرّف على الأشياء التي تسبب لك التوتر في حياتك وقم بتجهيز طرقًا صحية للتأقلم. مارس العناية بالذات المنتظمة لتتفادى التوتر قبل أن يبدأ في تدمير صحتك. اخرج بقائمة نشاطات تشعرك بالاسترخاء لتقوم بها يوميًا أو أسبوعيًا. الاتصال بصديق أو الحصول على جلسة تدليك أو القيام بنزهات طويلة أو القراءة كلها تعد طرقًا جيدة للتعامل مع التوتر. ليس قصد هذه النصيحة أن تساعدك على فقدان الوزن لتنتقم من شريكك السابق أو للحصول على صديق حميم أو صديقة حميمة جديدة. القيام بنشاط بدني بشكل منتظم مكونًا رئيسيًا للحفاظ على صحة نفسية وبدنية جيدة. بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالتحسن وتساعدك على تكوين علاقات مع الآخرين وتعزز ثقتك بنفسك حدد روتينًا يحتوي على خمس جلسات مدة كل منها 30 دقيقة على الأقل من التمرينات الهوائية كالركض أو ركوب الدراجات أو الرقص بالإضافية إلى 2 جلسة على الأقل من تمارين القوة في الأسبوع للاستمتاع بأفضل صحة مثلما يجب عليك أن تحرّك جسمك للاعتناء بنفسك، يجب عليك أن تفكّر في الوقود الذي تمنحه إياه. قم بمنح جسمك الوقود اللازم عن طريق اختيار حمية غذائية تحتوي على كمية متوازنة من الخضراوات والفواكه والبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تناول ما بين 3 إلى 5 وجبات في اليوم. ممارسة حب الذات يمتد إلى الذهاب إلى النوم في وقت مناسب حتى تحصل على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة  من المفهوم أن تكون مواعيدك ممتلئة كشخص أعزب وأنك بدأت في الاعتياد على السهر خارج المنزل والنوم إلى وقت...

Summary in Russian:

Пригласите себя на свидание. Боритесь со стрессом. Ведите активный образ жизни. Правильно питайтесь. Достаточно спите.


Article in Arabic: تعلم الاستعراض. إذا قامت القطة بعضك أثناء اللعب، اصرخ يصوت عالٍ واسحب يدك بعيدًا. بعد ذلك، قف وابتعد عنها، مع التعبير عن انتهاء اللعبة. إذا فعلت ذلك باستمرار، سوف تدرك القطة الصغيرة مع مرور الوقت أن قيامها بالعض ينهي اللعبة وسوف تتجنب فعل ذلك. إذا كانت تحاول القطة إعطاءك لدغة حب وتريدها التوقف عن ذلك، اضغط برفق نحو اللدغة. يكون ضغطك نحو العضة غير مريحًا للقطة، لذلك سوف تتوقف عن العض. إن انسحابك سريعًا من لعبة العض يكون نتيجة لشعورك إنك على وشك التأذي من اللعب العنيف. تنسى القطة أثناء اللعب أن تكون لطيفةً وقد تخدشك بألم أو سوف تستكمل اللعب لاحقًا وتخدشك فجأةً. لتجنب ذلك، قم بتوفير ألعاب للقطة والتي لا تكون جزءًا منك، مثل ألعاب الصيد بالخيط ومؤشر الليزر والفأر المحشو بالنعناع البري. تحتاج القطط للعض والمضغ والخدش للتسلية وممارسة التمارين، ليس لتمارس ذلك عليك أو على أي شخص آخر. حاول اللعب مع قطتك باستخدام لعبة الصيد، كي تبقى يدك خالية من العض. قم بتنظيم جلسات للعب من 5 إلى 10 دقيقة خلال اليوم. اجعل القطة تجري وراء لعبة صيد واستمر في اللعب حتى تستنفد القطة طاقتها. تكمن الفكرة في ذلك أن تجعل القطة تتحفز عقليًا من المطاردة وتستنفد طاقتها الجسدية. تعتبر القطة المنهكة أقل احتمالية للهجوم عن القطة ذات الطاقة الزائدة المكبوتة. تميل القطط غير المعقمة إلى العدوانية أكثر من القطط المعقمة. لكن لا يعني ذلك بالضرورة كون القطط غير المعقمة عدوانيةً، يكون للتعقيم تأثيرًا مهدئًا للقطط ويجعلها أكثر اجتماعية ومحبة للموطن. قم بملاحظة الدلالات، مثل اتساع حدقة العين وامتداد الجلد والتوقف عن الخرخرة. قد تصدر القطة صوتًا وتهدر بصوت منخفض ومبحوح أو تنبح وتهسهس. قد تطرف القطة أذنيها للخلف وتسطحها عكس رأسها. يمكن أن توقف القطة شاربها وقد تطيل جوانب فمها وتفتح فمها قليلًا عادةً عندما تهسهس.  يمكن أن تتسع حدقة عين القطة أثناء اللعب لشعورها بالتحمس. ضع ذلك في اعتبارك عند تفسير لغة جسد القطة، لذلك ينبغي أن تكون القطة الجالسة فوق ركبتك غير متحمسة وليس لديها اتساع في حدقة العين. إذا كانت القطة تشعر بالضيق، قد تنحني وتتحرك من جهة لأخرى بعصبية، وكأنها تبحث عن طريق للهروب.

Summary in Russian:

Установите границы допустимого поведения во время игр для котенка. Предоставьте кошке игрушки для игр, вместо того чтобы играть с ней голыми руками. Обеспечьте кошке много игрового времени. Подумайте о стерилизации (кастрации) кошки (кота). Научитесь узнавать предвестники агрессии.


Article in Arabic: تعلم التوقف عن السعى للأشياء التي تثير شهوتك. يعنى ذلك بشكل أساسي أن تدرب نفسك على محاربة الشعور بالشهوة لمشاهدة المواد الإباحية، ولكن أيضًا قد تعنى التوقف عن الذهاب لمشاهدة الأفلام أو التوقف عن القيادة في أماكن معينة من المدينة. الأمر قد يبدو صعبًا في المقام الأول، لكن العادات الشهوانية مثلها مثل كل العادات السيئة الأخرى، يمكنك أن تتوقف عنها. كن مثابرًا! إذا سمحت للشهوة بأن تكون المتحكم في علاقاتك وتعاملاتك اليومية مع الآخرين، فأنت تُخطئ في التعامل مع نفسك وفق قدرها الحقيقي. أنت تسمح لرغبات جسدك في التحكم في من أنت وفي تصرفاتك، بدلًا من ترك تلك المهمة لعقلك ولشخصيتك الحقيقية. كذلك أنت لا تحترم الآخرين من حولك، إذا كنت فقط تنظر لهم من منطلق الشهوة والرغبة الجسدية فقط لا غير. وجود نوع من الاحترام للطرف الآخر أو مشاعر حقيقية بداخلك، سوف يجبرك ذلك على أن تجاهد نفسك للتعامل معه بطريقة خالية من التفكير الشهواني. المخدرات والكحول تنزع قدرتك على كبح رغباتك، ويجعل من الصعب عليك أن تجاهد رغباتك. إذا كنت تتناول هذه الأشياء، فتوقف عنها. سيساعدك ذلك كثيرًا! تعترف كل الكتب السماوية والأديان بالرغبات الجنسية وتتعامل معها بطريقة طبيعية. لذلك لا تشعر بالذنب من وجود احتياج جنسي بداخلك. بل على العكس من ذلك اعترف بها، لأن عدم القيام بذلك يخلق لك العديد من العادات الغير سوية ويجعل عقليتك تجاهها غير سليمة، وأيضًا يزيد من قوة هذه الرغبات الداخلية! لا تمنع نفسك من الشعور بالرغبات والشهوة لكن اعمل على عدم الاستجابة لها. هناك العديد من أنواع الشهوة المختلفة، ويوجد الكثير من الطرق للنظر ووفهم الشهوة. إذا كان شعورك بالشهوة يسبب لك أي أزمة، فأنت في حاجة للعمل على علاج تلك المشكلة. أوجد لنفسك مسارًا طبيعيًا وصحيًا ومقبولًا اجتماعيًا لتفريغ هذه الشهوة بشكل طبيعي. المشاعر الجنسية طبيعية إنسانية. كذلك حاول أن تجد لنفسك المعتقدات والتعاليم التي تجعلك متصالحًا أكثر مع احتياجاتك الطبيعية.

Summary in Russian:

Прекратите искушать себя. Научитесь уважать себя и окружающих. Избегайте наркотиков и алкоголя. Осознайте ваши потребности. Ищите альтернативные философии.


Article in Arabic: تعلم قراءة الموسيقى تماما مثل تعلم الأبجدية، تحتاج وقتا لتعلم الأساسيات، لكنها بشكل عام سهلة. إلا إنك ستواجه الكثير من الدقائق والمفاهيم والمهارات التي تحتاج لتعلمها، مما يجعلك تظل تتعلم لبقية عمرك. فهناك بعض المؤلفين الذين يكتبون الموسيقى على مدرج موسيقي تبدو أسطره لولبية أو نمطية، وأحيانا لا يستخدمون خطوطًا في المدرج الموسيقي البتة! دور هذا المقال أن يعطيك أساسا جيدا كي تستمر في التعلم!

Summary in Russian:

Продолжайте учиться!


Article in Arabic: تعلم كيفية جعل العيون محمرةً ودامعةً عند الحاجة بغرض إظهار "البكاء المصطنع" أمر صعب للغاية، حتى أن الممثلين المحترفين كثيرًا ما يجدون صعوبةً في ذلك. يمكن لبعض الحيل النفسية أن تكون مفيدةً جدًا حتى لو لم تكن طريقة "صحيحة". إحدى الأساليب المفيدة هي التركيز على الذكريات والأفكار التي تحزنك، مثل: وفاة شخص مقرب منك أو حدث مذل عشته أو مصدر قلق أو خوف كبير في حياتك، وكلما كان من المحزن المرور بتلك التجربة كلما كانت أفكارك أكثر إظلامًا وكآبةً وكانت قدرتها على إدخالك في حالة البكاء أقوى.  إليك بضع الأمثلة الأخرى للأشياء التي قد ترغب في التفكير بها: الانفصالات العاطفية والنزاعات الأخيرة ومشاكل العمل والأوقات التي تعرضت فيها لغدر الأصدقاء أو العائلة ومن خرجوا من حياتك والأوقات التي كانت مخيفةً للغاية بالنسبة لك أو لشخص آخر مقرب منك. قد تكون محاولة إقناع نفسك بأن جميع من تعرفهم يتمتعون "بحياة جميلة مستقرة" باستثنائك مفيدةً بشكل خاص. حاول استحضار مشاعر الأمل واليأس وقل لنفسك "هذه هي الحقيقة، لن أكون ناجحًا وسعيدًا أبدًا"، لكن احرص ألا تدع نفسك تغرق في هذه الحالة بعد انقضاء حاجتك لاصطناع الحزن، فآخر ما تريده هو جعل نفسك مكتئبًا بحق. يقول أستاذة وخبراء التمثيل أن الممثل الذي يحاول اصطناع البكاء يجب أن "يخص اللحظة أو النص بشيء خاص وشخصي للفنان، حتى يصبح الأمر أقل تعلقًا بما هو مطلوب منه ويصبح أكثر تعلقًا بالسر الداخلي والرغبة والخوف". بعبارة أخرى: أفضل طريقة لجعل نفسك حزينًا بما يكفي هي الاستغراق في التفكير في أعمق مخاوفك الداخلية وأكثرها إظلامًا. حاول أن تقنع نفسك داخليًا بأن المهمة التي عليك اصطناع البكاء لها تتعلق تمامًا بالحكم عليك كشخص حتى لو تكن كذلك، لذا استعد للتنقيب ومواجهة أسوأ ما بداخلك.  كشف الممثل "برايان كرانستون" الحاصل على كثير من التقييمات الجيدة عن دوره في مسلسل "بريكينج باد" الشهير في لقاءاته كيف ساعدته أقوى مخاوفه الداخلية على تقديم أداء مقنع لشخص يعيش حالة معذبة، وقد قال "كرانستون" في حديثه عن مشهد شهدت فيه شخصيته موت شخصية تؤديها ممثلة يافعة: "حل وجه ابنتي الفعلية مكانها لذا فقد صدمني ذلك. إنها مجرد فتاة صغيرة، كان يمكن أن تكون ابنتي". لا تنتج العيون الحمراء الدامعة عن الحزن دائمًا، حيث تأتي هذه الأعراض أحيانًا مع مشاعر الغضب أو الحنق القوية، خاصةً عندما يكون السبب فيها أحد المقربين منك. جرب خلط جرعة...

Summary in Russian:

Подумайте о чем-то грустном. Сосредоточьтесь на личной боли. Рассердитесь. Используйте внешние мотиваторы, чтобы заплакать. Помните, что методы, описанные в этом разделе, зачастую сложны в исполнении, даже если вы человек, которому ничего не стоит расплакаться.


Article in Arabic: تعلمك الخطوات التالية الأساسيات وستنفعك في حالة الطواريء عندما تجد حوضك مملوءًا فجأة بالسمك الصغير، ولكن تربية صغار السمك تحدٍ كبير، ومعرفة المزيد حول نوع سمكك أمر مُفيد دائمًا.   اتبع الإرشادات التالية لمزيد من المعلومات حول تكاثر وتربية سمك الديسكاس وسمك الجوراميس وسمك البيتا والجوبي. اطلب النصيحة من موظفي متجر أحواض السمك أو استشر مواقع هواة تربية أسماك الأحواض عبر الإنترنت، وهي خيارات أفضل غالبًا من السؤال في متجر الحيوانات الأليفة. أغلق جهاز تنقية الماء إن كان يشفط الماء أو يصنع تيارًا، واستبدله بمنقٍ إسفنجي من متجر أحواض السمك؛ قد يرهق التيار السمك الصغير أو قد يشفطهم لداخل المُنقي ويقتلهم. يجهز كثير من مربي السمك حوضًا جديدًا تمامًا وينقلون البيض والسمك الصغير إليه، ولكن قد يصعب عليك –كغير محترف- صناعة بيئة مائية مناسبة وآمنة في تلك الفترة القصيرة. بدلًا من ذلك، استخدم شبكة فاصلة بلاستيكية من متجر أحواض السمك لفصل السمك. يُحتمل في الأسماك أن يفترس الآباء السمك الصغير! حسب نوع السمك، لذا حاول أن تعرف هل الآباء في نوع السمك المتوفر لديك مُربيون أم مفترسون، عن طريق الإنترنت، وإن لم تجد معلومات مفيدة، احرص بنفسك على الانتباه لسلوك الآباء لمعرفة الطريقة الصحيحة للفصل:   استخدم شبكة لفصل الأبوين وصغارهما في ناحية عن بقية السمك، إذا كانا بنيا العش ويدافعان عن صغارهما ضد باقي السمك. ضَع شبكة تعزل كل السمك الكبير في جانب من الحوض إذا كانت الأم ولدت الصغار أو نثرت البيض في الماء. سيسبح الصغار خلال الشبكة للاحتماء من السمك الكبير. يمكنك شراء طعام مخصوص للسمك الصغير من متجر أحواض السمك، ويمكنك غالبًا الاختيار من الكثير من الاختيارات المتعددة. اختر طعام السمك السائل أو الإنفوزوريا أو الروتيفرز، فكلهم آمن، وستحتاج لطعام آخر عندما يكبر السمك، يختلف باختلاف النوع والحجم. اطلب النصيحة من العاملين بمتجر أحواض السمك بناءً على نوع سمكك.  أطعم السمك الصغير صفار البيض المقلي حتى الصلابة، بعد بشره، إن لم تستطع الوصول لمتجر أحواض سمك. أعد حوضًا آخر مقدمًا إن كنت تخطط للاحتفاظ ببعض السمك، وإلا فاتصل بمتجر أحواض السمك أو هواة تربية السمك القريبين لترتب مسبقًا كيف ستبيع أو ستهب السمك الصغير عندما يصل لسن معين.

Summary in Russian:

Изучите рыбок ваших пород как можно лучше. Замените фильтр на фильтр с губкой. Разделите рыбок. Кормите рыбок кормом для мальков. Запланируйте, как заботиться о рыбках, когда они станут взрослыми.


Article in Arabic: تعلمي الدفاع عن كرامتك إذا شعرت بأن خطيبك لا يحترمك. أعلميه أنك لن تتهاوني مع عدم الاحترام متى بدر منه؛ لست بحاجة للتكلم بوقاحة أو عدائية وإنما اذكري احتياجاتك بطريقة هادئة.  قولي لخطيبك في نفس اللحظة إذا تصرف على نحو صعب. أعلميه بهدوء أن ما يقوله ليس محترمًا وأنك لا تحبذينه وافعلي هذا بطريقة هادئة لتجنب تصاعد الجدال. فمثلًا حين يحتج على مسألة خروجك مع أصدقائك في العمل لشعوره بأنهم غير مسؤولين فقولي شيئًا مثل "أقدر قلقك لكنني أعرف كيف أحافظ على سلامتي ولي الحق في الحصول على حياة اجتماعية وعليك احترام ذلك." قد لا ينصت خطيبك وأنت تدافعين عن حقوقك إذا كانت مسألة عدم الاحترام مزمنة لديه، وقد يثور أو يصبح هجوميًا بدلًا من الإصغاء لاحتياجاتك والتوقف عما يفعله، فيقول مثلًا "لا أبالي بتعليقاتك، ولا أريدك أن تخرجي مع هؤلاء الفتيات من المكتب مرة أخرى" وفي هذه الحالة عليك الابتعاد.   ادعمي كلامك بفعلك وسلوكك. أظهري لخطيبك أنك لا تتهاونين في عدم الاحترام أيًا كانت أشكاله، وأنك لن تقبلي تعديه على حياتك الاجتماعية. قولي مثلًا "أنت لا تصغي لي وهذا لا يوصلنا لأي شيء، سأخرج للمشي" ثم غادري لبضع ساعات حتى تمنحيه فرصة ليهدأ. يمكن أن تفقدك الحياة مع شخص من هذا النوع احترامك لنفسك، فقد تشعرين بأنك غير جديرة بالحب والاحترام، وهذا ليس صحيحًا، فلكل امرئ قيمته الخاصة المميزة، لذا ذكري نفسك بها عند اللزوم.   لدى معظم الناس أمور في حياتهم يتوجب تحسينها، لكن هذا لا يعني أنك غير جديرة بالحب أو الاحترام، كونك –لنقل- فوضوية قليلًا لا يعطيه الحق في الصراخ عليك وتعنيفك. ذكري نفسك بقيمتك الشخصية واختاري لنفسك "مانترا" أو جملة شخصية تدعم شعورك بالثقة؛ جربي قول شيء مثل "أنا مهمة، أنا أستحق الاحترام وأستحق الحب." لا يجب الاستمرار في علاقة مع شخص يكرر التعامل معك بعدم الاحترام، والأرجح أن العلاقة لا تستحق إهدار الوقت إذا كنت تشعرين بالهيمنة المستمرة أو الانزعاج أو الحزن الدائم؛ من حقك الكامل ترك شخص لا يحترمك كفاية.

Summary in Russian:

Если это необходимо, начните самоутверждаться. Если парень не проявил уважения, закончите разговор. Напомните себе о чувстве собственного достоинства. Подумайте о том, чтобы отдохнуть от таких отношений.


Article in Arabic: تعلمي الفرق بين الأعراض الطبيعية التي يختبرها النساء أثناء وقبل بدء الدورة الشهرية. تختبر العديد من النساء الأعراض التالية أثناء دورتهن الشهرية.  العصبية التقلبات المزاجية الصداع الطفيف ألم المعدة تشنجات المعدة أو الساقين أو الظهر تغيرات في الشهية اشتهاء أنواع معينة من الأطعمة والمذاقات ظهور حب الشباب طراوة الثديين الشعور بالتعب أو النعاس ألم الظهر أو الكتفين الدورة الشهرية فريدة لكل امرأة. سجلي الأعراض التي تختبرينها قبل وأثناء كل دورة شهرية ليساعدك ذلك على توقع الدورة التالية. تعرفي على الأعراض التحذيرية التي تسبق دورتك الشهرية دائمًا. اكتبي الأعراض التي تختبرينها وشدتها في كل يوم. يمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة عرضًا لحالات تحتاج لعناية طبية. من المشاكل الطبية الشائعة التي تسبب الدورة الشهرية غير المنتظمة:  مشاكل أعضاء الحوض، مثل: البكارة الرتقاء أو متلازمة تكيس المبايض.  متلازمة القولون العصبي أمراض الكبد داء السكري اضطرابات الأكل كالشره أو فقدان الشهية المرضي السمنة السل إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، يجب أن تستشيري الطبيب. تأكدي من البحث عن طبيب تشعرين بالراحة عند التحدث معه، حيث أن هذا الموضوع حساس لبعض النساء. أحيانًا، قد يكون هناك مشكلة صحية كامنة تسبب عدم انتظام الدورة؛ في بعض الأحيان الأخرى، يمكن تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة بإحداث تغييرت حياتية كفقدان الوزن أو تغيير نوع مانع الحمل الذي تستخدمينه.

Summary in Russian:

Узнайте симптомы. Запишите свои собственные симптомы. Поговорите с вашим врачом о любых нарушениях вашего менструального цикла. Примите меры для  регулирования менструального цикла.


Article in Arabic: تعلمي تقبل السمات المظهرية الخاصة بكِ، حتى إذا كنتِ تشعرين تجاهها بالخجل، مثل: النمش أو الأسنان المتباعدة أو ظهور العينين بمظهر أحول عند الابتسام. من الضروري أن تتعلمي الثقة بالنفس لتصبحي أكثر جاذبية في الصور، هكذا فقط تضمنين الحصول على صور ممتازة! يمكن ببساطة التمييز ما بين شخص الذي يتمتع بجاذبية في الصور وشخص يقوم بالحصول على جلسة تصوير وحسب، فالشخص الأول يعبر عن مشاعره في الصور بشكل طبيعي وتلقائي، ولهذا حاولي ألا تدعي تجربة التصوير المثيرة للأعصاب تتحكم في مشاعرك، وابتسمي بشكل طبيعي دون الحاجة للابتسام بشكل مخصوص للصور، وكذلك اتركي تعابير وجهك تأتي على طبيعتها حتى تزداد جمال صورك.  ابتسمي مع إظهار أسنانك فلا أحد يضحك على المزحات الشيقة باستعمال الشفاه فقط، ولهذا احرصي على الابتسام مع إظهار الأسنان دون إغلاق الشفاه حتى تكوني على طبيعتك.  يتأثر الوجه بالكامل عندما تعبري عن مشاعرك، لا تظهر السعادة، على سبيل المثال، من خلال الابتسام وحسب، وإنما تظهر على تعبير الوجه بالكامل، والذي يشمل العينين والوجنتين والحاجبين والجبهة، ولهذا من الضروري أن تتركي الحرية لوجهك ليبتسم. هناك مقولة تنص على أن الكاميرا تزيد من الوزن بمقدار 4 كيلوجرامات تقريبًا، ولهذا يمكنك تجنب هذه المشكلة عن طريق التصرف بذكاء، وتجنب مواجهة الكاميرا بوجهك بشكل مباشر حتى لا يظهر وجهك بشكله الكامل وبصورة ممتلئة، وحتى لا تستغني عن الظلال الطبيعية في الوجه، التي تظهر كجزء من عملية انعكاس الضوء أثناء التصوير، وتحويل الأجسام ثلاثية الأبعاد لصور ثنائية الأبعاد. أديري وجهكِ لأحد الجانبين لمزيد من الظلال ولإظهار وجهك بشكل أنحف. احرصي على عدم رفع وجهك لأعلى أثناء التصوير بالإضافة لعدم مواجهة الكاميرا بشكل مباشر، حيث أن رفع الوجه لأعلى يظهره بمظهر أكبر ويكشف داخل أنفك، ولكن في المقابل حاولي التصوير مع تحريك وجهك بزاوية بسيطة لأسفل وذلك لتصبحي أكثر جاذبية.

Summary in Russian:

Научитесь ценить свою уникальность. Не скрывайте своих эмоций. Не смотрите прямо в камеру. Измените угол наклона лица.


Article in Arabic: تعمد أن تخفض تفاحة آدم لديك من خلال البلع ببطء، ولاحظ موقعها عند آخر حركة في البلع لأن هذا هو الموقع الذي تحتاجه. هناك طريقة أخرى لهذا وهي من خلال خفض آخر لسانك نحو حلقك، صحيح أن هذا يبدو صعبًا، لكن جرب تحريكه في أنحاء مختلفة إلى أن تتوصل لطريقة. إذا سمعك أصدقائك المقربون أو أسرتك فجأة تتحول من أول درجة "سوبرانو" إلى طبقة "الباس"، سوف تنكشف أو يظنون أن لديك احتقان. قل عدة كلمات في بداية ونهاية الجمل أثناء محادثاتك معهم بنبرة أخفض، لكن اجعل هذا غير ملحوظ. ليست المشكلة الوحيدة عند محاولة التحدث بصوت عميق جدًا خلال وقت قصير أن هذا سيكون واضحًا ومريبًا، بل أن من الممكن يتسبب بضرر شديد لأحبالك الصوتية مع الوقت. كن حذرًا وقم باستعادة السيطرة على الأمر إذا بدأت تشعر بأي إجهاد شديد. كلما وجدت نفسك بدأت التحدث ونسيت أن تخفض نبرة صوتك بوعي، خذ نفسًا عميقًا ونظف حلقك وأنهِ ما تقوله بصوت أخفض. إنهاء الجمل بنبرة مرتفعة يجعلها تبدو كسؤال، بالتالي فإن خفض صوتك في نهاية الجمل يجعلك تبدو أكثر ثقة. ستنسى كثيرًا في البداية كما هو الحال مع كل العادات، لكن مع التعود تصبح هذه العادة المقصودة شيئًا فعله من غير أن تلاحظ. الأمر الرئيسي هو أن تستمر بالتحدث بنبرة أخفض إلى أن يصبح الأمر طبيعيًا بالنسبة لك.

Summary in Russian:

Начните говорить из желудка, а не из горла. Начинайте постепенно. Понижайте голос в конце предложений. Тренируйтесь осознанно занижать тон голоса до тех пор, пока это не войдет в привычку.


Article in Arabic: تعمل الإطراءات على كسر الحواجز بين الأشخاص وجعل تفاعلهم أكثر إيجابية.في حال عدم شعورك بالثقة الكافية، ستجد أنه من الصعب تقبل الإطراءات بشكل سلس، فربما تشعر بعدم الراحة، وقد تصد الإطراء بشكل غير مبرر. عليك إذن أن تتعلم كيفية التحكم في هذا الأمر، وأن تبدأ في تقبل الإطراءات التي تحصل عليها.  جرب الرد بعبارات مثل "شكرًا، إنني أقدر ذلك." أو "شكرًا" ولكن بحماس. تعلم أن تتبادل الإطراءات مع الآخرين. من خلال مبادلتك للإطراءات، فإنك تقوم بجذب الانتباه لشخصيتك وبالتالي شعورك بالثقة، فقدرتك على إعطاء الإطراءات الصادقة، تعكس تحليك بالثقة في النفس. في بعض الأحيان تهتز ثقتنا بأنفسنا بسبب ردود أفعال الآخرين تجاهنا، وعدم قدرتنا على التحسين من ردة فعلهم تلك. تذكر أنه ليس بمقدورك التحكم في الآخرين، ولكن بمقدورك أن تتحكم في نفسك، ولهذا اعمل على بناء ثقتك، وتجنب وعظ الآخرين بخصوص أخطائهم. تذكر أنك المتحكم في مستقبلك، أهدافك، وسعادتك الشخصية. وأنه في حال محاولة الآخرين القيام بتحطيم ذاتك، قم بتذكير نفسك بإنجازاتك وخصالك الجيدة، وفكر باستمرار بشكل إيجابي من أجل أن ينعكس على سلوكياتك. ابتسم، اضحك، حتى إذا لم تشعر بالرغبة في ذلك. أثبتت الدراسات أن إجبار أنفسنا على الابتسام أو الضحك يساعد على شعورنا بالتفاؤل والثقة. يساعدك التحلي بالهدوء في المواقف الصعبة على الشعور بالثقة، وينعكس ذلك أمام الآخرين. تنفس بعمق عندما تشعر بالغضب أو التوتر أو الضغط العصبي، وقم بالعد بهدوء من واحد إلى عشرة إلى أن تصبح مستعدًا لمواجهة المشكلة.

Summary in Russian:

Научитесь принимать комплименты. Смиритесь с тем, что повлиять на поведение других людей нельзя. Старайтесь сохранять позитивный настрой. Сохраняйте спокойствие.


Article in Arabic: تعمل التمرينات الرياضية على التخلص من هرمونات الضغط وزيادة مستويات هرمون الإندروفين المسبب للسعادة. اقتطع بعض الوقت من جدولك المزدحم وخصصه للتمرن كي تحافظ على صحتك ولحمايتك من ضغوط الحياة وسوف تلاحظ الفرق بنفسك.  حاول زيادة معدل ضربات قلبك إلى 120-180 ضربة في الدقيقة لمدة نصف ساعة يوميًا. فإن لم تقدر على تخصيص نصف ساعة متواصلة للتمرين فلا تقلق يمكنك توزيع تلك الدقائق على يومك كما يناسبك. امشِ لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. يساعد المشي على التخلص من الضغوط كما أنه يحسن الصحة ويطيل العمر. فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص فوق الأربعين عامًا الذين يقضون على الأقل 150 دقيقة أسبوعيًا في ممارسة رياضة المشي قد طالت أعمارهم ما بين ثلاثة إلى خمسة أعوام مقارنة بغيرهم.  من الرياضات الأخرى المفيدة في التغلب على الضغوط: رياضة السباحة وتسلق المرتفعات وركوب الدراجات. ما يميز رياضة مثل السباحة أو ركوب الدراجة عن الركض أن الإرهاق العضلي للمفاصل يكون أقل خلال ممارستها مما يجعلها الرياضة المناسبة لمن يرغب في تقليل إرهاق المفاصل. امنح جسمك القدر الكافي من النوم كي تنخفض مستويات الإجهاد البدني. يساعد النوم على التعافي واستعادة جسمك لطاقته. فالنوم غير الكافي يسبب لك الإجهاد مما يجعلك منتبهًا ومستيقظًا لكن بدون أي مخزون من الطاقة.  يحتاج معظم البالغين للنوم حوالي 7-8 ساعات كل ليلة. بينما يحتاج الأطفال وكبار السن إلى عدد ساعات نوم أكثر وقد تصل إلى 9-10 ساعات كل ليلة. حافظ على عادات معينة للنوم كل ليلة. إن استطعت أن تنام في نفس الموعد كل ليلة وتستيقظ في نفس الموعد كل صباح فافعل ذلك. وجود روتين معين للنوم سيقوم بتعليم جسمك متى يجب عليه الشعور بالإجهاد والرغبة في النوم مما يقلل حرمانك من النوم. يلقي 49% من الأمريكيين الذين لا ينامون بشكل كافي اللوم على الإجهاد والضغوط.  فإن شعرت أنك عالق في دائرة الحرمان من النوم وزيادة الإجهاد والضغط فاطلب مساعدة الطبيب. يجب أن تتمتع بجسد صحي وقوي وفي أحسن حالاته النفسية وأن تقوم بتغذيته بانتظام كي تتغلب على الضغوط الخارجية. ينتج الإجهاد عن أي خلل في المعادلة السابقة، لأنه لجسمك -شئت أم أبيت- تأثيرًا كبيرًا على التسبب في الضغوط أو التخلص منها.  يقلل شرب الماء من الإجهاد والضغط. عندما يشعر الجسم بالجفاف وقلة مخزون المياه يقوم بإفراز هرمون الكورتيزون المسئول عن الضغط والإجهاد كتنبيه للإنسان لكي يعتني بنفسه. ...

Summary in Russian:

Регулярно получайте физические нагрузки. Хорошо высыпайтесь. Правильно питайтесь. Научитесь расслабляться. Начните практиковать йогу и медитацию. Занимайтесь тем, что вам нравится.


Article in Arabic: تعمل المستحضرات والكريمات التي تحمي من أشعة الشمس بطرق مختلفة، لكنها جميعًا مصممة لحماية بشرتك من التلف، مما يحمي بشرتك من الاسمرار في الشمس.  تعمل المواد الواقية من الشمس على حجب الأشعة فوق البنفسجية من اختراق بشرتك. ابحث عن واقٍ من الشمس واسع الطيف، يحمي من الأشعة فوق البنفسجية (أ، ب)، مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن ٣٠. إن المواد الواقية من الشمس الهلامية جيدة للمناطق المشعرة من جسمك، مثل فروة رأسك. يوفر الواقي الشمسي طبقة حاجزة بين الشمس وبشرتك. ابحث عن واقي شمسي واسع الطيف بعامل حماية من الشمس لا يقل عن ٣٠ ويحتوي على مكونات مثل ساليسيلات الأوكتيل وميثيلوكسينامينات وأوكتوكريلين.  ضع الواقي الشمسي قبل الخروج بحوالي ٣٠ دقيقة واستخدم ما لا يقل عن ٣٠ جم من الواقي الشمسي في كل مرة. أعد وضع المستحضر بعد السباحة أو بعد ممارسة الأنشطة التي تسبب التعرق أو كل ساعتين. لا يمتد أثر المستحضر الواقي من الشمس سوى إلى مناطق الجسم التي يوضع عليها بالفعل، وهناك بعض المناطق التي ينساها الناس كثيرًا. لا تنسَ تطبيق الواقي الشمسي على:  الأنف طرف الأذن فروة الرأس الشفاه الجفون تتوفر هذه الأيام معظم المرطبات وكريمات الأساس وأحمر الشفاه بدرجات حماية مختلفة من أشعة الشمس. للحصول على طبقة حماية إضافية لوجهكِ ضد أسعة الشمس، اختاري مستحضرات تجميل ذات عامل حماية من أشعة الشمس SPF لا يقل عن ١٥. نظرًا لأنكِ تضعين المكياج مرة واحدة فقط في الصباح فلا يمكنكِ الاعتماد على مستحضرات التجميل وحدها لتوفير الحماية الكاملة لبشرتكِ من أشعة الشمس، لذا لابد أيضًا من استخدام مستحضر واقِ من أشعة الشمس. استخدمي مستحضرات التجميل التي تتضمن عامل حماية من أشعة الشمس SPF بجانب أخذ احتياطاتكِ الأخرى للحماية من أشعة الشمس. لابد من وضع طبقة أساسية من الواقي الشمسي على وجهكِ قبل وضع أي مستحضرات تجميل. لا يزال هذا الأمر ساريًا حتى إذا لم تكن تخطط للخروج من المنزل، فلا تزال بشرتك تتعرض للأشعة فوق البنفسجية خلال تواجدك في الأماكن الداخلية، ذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر مباشرة عبر الزجاج والنوافذ في المباني والمنازل. من المهم أيضًا وضع الواقي الشمسي وأنت في السيارة، لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر أيضًا عبر نوافذ السيارة. لا توفر معظم الملابس الصيفية قدرًا كبيرًا من الحماية من أشعة الشمس، لكن هناك ملابس مصممة خصيصًا لحمايتك من أشعة الشمس.  الملابس الواقية من...

Summary in Russian:

Используйте солнцезащитные кремы и средства против загара. Нанесите солнцезащитный крем на часто пропускаемые участки тела. Используйте макияж с SPF. Используйте солнцезащитный крем каждый день. Носите солнцезащитную одежду. Закрывайте лицо. Остерегайтесь отраженных солнечных лучей.


Article in Arabic: تعمل المصائد الجسدية غير السامة بشكل أفضل في المناطق المليئة بالمواشي أو الأشخاص أو النباتات الهامة. إليك بعض أنواع المصائد الجسدية الفعالة في اصطياد ذباب الخيل:   مصائد الضوء: يعمل الضوء في هذه المصائد لاصطياد الحشرات غير المرغوب فيها. عندما تهبط الحشرة على الضوء، يكون مصيرها إما أن تعلق في بطاقات الغراء أو البطاقات اللاصقة وتموت فورًا.  ورقة الذباب: تحتوي هذه الورقة على مادة لاصقة تجذب وتلتقط كلا من الذباب المنزلي وذباب الخيل.  مصيدة اصطياد الذباب وتجميعه: تحمل هذه المصيدة طعام الذباب في كيس بلاستيكي كطُعم للذباب. يجب أن يدخل الذباب إلى الكيس من خلال الأنبوب على هيئة القمع. وبمجرد دخول الذبابة الكيس لن تتمكن من الهرب مجددًا.  مظلة الخيل لاصطياد الذباب: صممت هذه المصائد الكبيرة خصيصًا لهدف محدد وهو جذب الحشرات البصرية بشكل أساسي مثل ذباب الخيل أو الغزلان. عند اقتراب الذباب من الهدف سيلاحظ أنها ليست فريسة وسيتم اصطيادهم في الجزء المعدني من المصيدة ثم يموتوا بسبب حرارة الشمس في المصيدة. علق كرسي أو مقعد من سقف الاسطبل أو أي مكان آخر يجتمع فيه ذباب الخيل. اربط كرة متوسطة الحجم ويكون لونها داكن بحبل، ثم ضع الحبل أسفل الكرسي أو المقعد بحيث تتدلى الكرة لأسفل. أرفق مصيدة ورقة الذباب في أسفل الكرسي أو المقعد. ستبدأ الكرة بالتأرجح كل بضعة ساعات وسينجذب إليها ذباب الخيل لأنه ينجذب للون الداكن والحركة. عندما يطير الذباب ويكتشف أن الأمر ليس مثيرًا للاهتمام، سيطير لأعلى وسيعلق على الورقة.

Summary in Russian:

Купите ловушку. Сделайте ловушку сами.


Article in Arabic: تعمل المنتجات المبيضة وبخاصة الخل على تفتيت القطران الموجود في دخان السجائر. قد تكون رائحة المبيضات أو الخل منفرة في البدء لكنها، على عكس رائحة الدخان، سرعان ما ستتبدد.  امزجي مقادير متساوية من الخل الأبيض المقطر والماء الدافئ لعمل محلول منظف. امزجي 1/2 كوب (115 مللي) من الكلور المبيض مع جالون (4 لتر) من الماء لتنظيف الأسطح، كحوض المطبخ وحوض الاستحمام والدُش ورخام المطبخ والبلاط المصقول وأرضيات الفينيل. اشطفي تلك الأسطح دائمًا بمادة مبيضة قبل الاستخدام. قد تحتاجين سلمًا للوصول لكل تلك الأسطح القابلة للغسل في منزلك. لا تنسي أن تغسلي خزانات الملابس والمخازن من الداخل وحوائط القبو والأروقة والدواليب والأدراج كذلك. ضعي الخل في زجاجة رش واستخدمي قطعة قماش للتنظيف. اتبعي ذلك بتنظيف الأثاث ببعض الماء وقطعة قماش أخرى جافة إذا كان الأثاث رقيق القوام. ضعي عدة نقاط من اللافندر أو أي زيت عطري حمضي ليعادل رائحة الخل. إذا لم ترغبي في فعل ذلك، فسوف تتبدد رائحة الخل من تلقاء نفسها بينما تعمل على إزالة الروائح من الأثاث. فقط امسحيها أو اغسليها بالصابون. قد ترغبين كذلك في إزالتها من المنزل حتى تصبح كل الأسطح نظيفة وخالية من رائحة الدخان.

Summary in Russian:

Очищайте поверхности без ткани уксусом или разбавленным отбеливателем. Вымойте полы, потолки, москитные сетки, стены и разные приспособления. Обработайте деревянную, пластмассовую и металлическую мебель и принадлежности белым спиртовым уксусом. Протрите или промойте все мелкие вещи.


Article in Arabic: تعمل تلك أنواع المواد المُلمعة والشموع بنفس الطريقة على العدسات مثلما تعمل على الأسطح الأخرى حيث تعد أكثر فاعلية لإزالة الخدوش من النظارات الشمسية، خاصةً العدسات المصنوعة من البلاستيك. لا تستخدم أي منظفات كاشطة أو حمضية إذ قد تتلف النظارات وتترك البقايا الضارة على العيون. تعتبر قطعة القماش الناعمة الخالية من الوبر مناسبة أيضًا في تلك الحالة، لكن لا تستخدم مواد خشنة مثل الصوف الصلب أو الصوف النحاس أو الإسفنجات أو البطانات ذات الشبكات البلاستيك؛ يسبب كل ذلك تلفًا أكثر لنظارات الشمس. افرك المادة السائلة على الخدش باستخدام قطعة قماش ناعمة أو كرة قطنية عن طريق حركات دائرية خفيفة لمدة 10 ثوانٍ. قد يساعد المُلمع أو الشمع على ملء أي خدوش على العدسات الخاصة بك. تأكد من أنها جافة لأنك سوف تستخدمها لإزالة المُلمع أو الشمع؛ استخدم إصبعك الإبهام أو السبابة وافرك أي أثار باقية من المُلمع أو الشمع على العدسة. ضع النظارات الشمسية أسفل الضوء وافحص وجود أي خدوش متبقية ثم ارتد النظارات على وجهك للتأكد من عدم وجود أي خدش في مجال الرؤية وإذا كان لا يزال يوجد خدشًا على العدسة، أعد استخدام كرة القطن أو قطعة القماش مع المُلمع أو الشمع ونظف الخدش برفق مرة أخرى حتى زواله تمامًا.

Summary in Russian:

Приобретите автомобильный воск, мебельный воск или лак для меди или серебра. Нанесите немного лака на ватный шарик. Разотрите царапину воском или лаком. Возьмите другую мягкую ткань без ворса. Осмотрите линзу на предмет царапин.


Article in Arabic: تعمل تلك الخطوة بشكل جيد مع تلك المستحضرات لإنها ترتكز عادةً على الزيت. لن يضر صابون الأطباق بأغلب الأقمشة. امسح البقعة برفق باستخدام المناديل وأوراق التواليت والمناشف الورقية لإزالة الماكياج الزائد. لا تفرك البقعة حيث قد يجعل ذلك الماكياج ينتشر. يمكنك تمرير أصابعك خلال المياه ثم مسح البقعة برفق. يمكنك أيضًا ملء نصف ملعقة صغيرة   وتسكب بها على المنطقة الملطخة. لا تستخدم الماء الساخن حيث قد تسبب امتصاص القماش للبقعة. إذا كنت قلقًا بشأن مدى تأثير الصابون على الحرير أو الصوف، جرب الصابون أولًا على منطقة صغيرة قبل البدء في تنظيف البقعة. انشر الصابون برفق باستخدام إصبعك السبابة بحيث يغطي سطح البقعة تمامًا. كل ما تحتاج إليه هو طبقة رفيعة من الصابون. عند اختيار صابون الأطباق، اختر نوعًا قويًا لإزالة الدهون من السوق المحلي أو متجر البقالة. استخدم منشفة قماش لتدليك البقعة برفق بالصابون في حركات دائرية. سوف تعمل قطعة القماش التيري بشكل جيد بالنسبة لتلك الخطوة. إذا لم تكن متوفرة، يمكنك استخدام منشفة يد عادية. استخدم فرشاة أسنان قديمة لدعك البقعة بالصابون بدلًا من قطعة القماش للمساعدة على إزالة البقع الصعبة. سوف يسمح ذلك للصابون بمهاجمة البقعة دون الحاجة إلى عناء الغسيل. لا تنتظر حتى يجف الصابون تمامًا. لا تفرك البقعة لكن امسح المنطقة كي تعمل المنشفة على امتصاص الصابون والماكياج. قد يسبب الفرك الاحتكاك ويترك المزيد من الماكياج وبقايا المنشفة الورقية من وراءه. وفقًا لفترة بقاء البقعة على القماش، قد تحتاج إلى تكرار الخطوات حتى ترى كمية واضحة من الماكياج تقتلع من الملابس. كلما كانت البقعة كبيرة، سوف تحتاج العملية إلى وقت أطول.

Summary in Russian:

Обработайте пятно чистой салфеткой, чтобы удалить с одежды губную помаду, подводку или тушь. Сбрызните холодной водой. Нанесите на пятно каплю жидкости для мытья посуды. Втирайте средство в пятно. Оставьте средство на ткани на 10–15 минут. Начисто обработайте сухой салфеткой. При необходимости повторите.


Article in Arabic: تعمل تلك الطريقة على إخراج أكبر قدر ممكن من الهواء والشوائب المعدنية من الماء قبل تجميده. ابدأ بماء مقطر مسبقًا. يفي الماء المعلب المقطر أو أي نوع من الماء المنقى بطريقة التناضح العكسي بالغرض. يزيل الغلي فقاقيع الهواء من السائل مما يسمح لجزيئات الماء بالالتصاق معًا بشكل أقوى في المجمد.  بعد غلي الماء للمرة الأولى، دعه يبرد، ثم قم بغليه مرة أخرى. أبقِ ماء التبريد مغطى لمنع أي أتربة من التجمع على السطح. تأكد من ترك الماء يبرد قليلًا قبل صبه في القالب حتى لا يذيب البلاستيك. إذا أردت أن تبهر من حولك، جرب صنع مكعبات ثلج وكرات ثلج شفافة كبيرة جدًا. لا شيء يماثل شرب العصير مع صخرة ثلجية ضخمة. اتركه عدة ساعات ليتجمد.

Summary in Russian:

Используйте чистую воду. Дважды прокипятите воду. Налейте воду в лоток для льда или другую форму и накройте пищевой пленкой для защиты от других частиц. Поставьте лоток для льда в морозильную камеру. Достаньте лоток и аккуратно извлеките прозрачные кубики  льда.