Article in Arabic: جزء هام من تطوير المنظور الأكثر تسامحًا هو تعلم تقدير قيمة الاختلاف. الناس الذين يقدرون الاختلاف والتنوع أكثر تقبلًا للآخرين بشكل عام، كما أنهم يصابون بتوتر أقل عندما يتعرضون إلى الغموض وعدم التأكد. يمكن للتعصّب أن يجعل العالم المتغير مبسطًا ومحدودًا، مما يجعله أسهل في الفهم لأنه يتجاهل التنوع والتعقيد.  تبني المنظور المتفتح وتعريض نفسك لرؤيات وثقافات مختلفة عنك يمكن أن تساعدك في أن تصبح أكثر تقبلًا. تحدث مع ناس لا تعرفهم، واقرأ الصحف أو المواقع الالكترونية التي لا تتصفحها عادًة. تحدّث مع أشخاص من أعمار وثقافات متنوعة. أوضحت الدراسات أن عدم تحمل الغموض أو عدم القدرة على تقبّل عدم التأكد، هي صفات شخصية أساسية للأشخاص الأقل تقبلًا لغيرهم. الأبحاث التي اجرت على المستوى المحلي أوضحت أن البلاد التي تحتوي على ناس أكثر تقبلًا للآخر تكون أكثر تقبلًا للمعارضة، أكثر تقبلًا للمعارضة، أكثر تسامحًا مع الخروج عن المسار، أقل نفورًا من المخاطر وأكثر إيجابية تجاه الشباب الصغار.  يمكنك أن تحاول أن تكون أكثر تقبلًا لعدم التأكد عن طريق التفكير في الإجابات أكثر من الأسئلة. الفكرة هي أنك إذا كنت مركزًا دائمًا على الحصول على إجابة، تبدأ في ظن أنه هناك إجابة واحدة، وأن الإجابة ثابتة وغير متغيرة. عادًة ما يوجد عدة إجابات للسؤال الواحد، وإذا كنت متفتحًا وفضوليًا ستصبح أكثر وعيًا بالاختلافات وأكثر تحملًا لهذا الغموض. أحد الطرق الجيدة لتصبح شخصًا أكثر تقبلًا هي عن تثقيف نفسك أكثر عن الأشخاص والثقافات الأخرى. عادًة عندما يبرز الناس نقص في التحمل تجاه شخص ما، يكون ذلك جزئيًا بسبب شعورهم بالاغتراب أو عدم التأكد مما يتحدث عنه الشخص أو يفعله. خذ وقتك لتتعلم عن أنظمة الثقافات والمعتقدات المختلفة..  كمثال، يمكنك أن تتعرف على الطرق المختلفة للاحتفال بالمناسبات الهامة. يمكنك أيضًا أن تعرض نفسك لتجارب جديدة لفك ألغاز الأشياء التي كانت تبدو غريبة أو دخيلة عليك مسبقًا.	` فهم سياق وجذور مشاعر عدم التحمل التي تشعر بها قد يساعدك على التعرف عليها وتحديها. فكّر لماذا كنت مائلًا إلى إصدار الأحكام على الناس في الماضي. هل تم تربيتك بطريقة تجعلك تظن أن بعض الناس أدنى منك منزلًة؟ حلل لماذا تشعر شعور معين تجاه مجموعة معينة من الناس. كمثال، ربما نشأت في منزل حيث ذكر الناس المنتميين لجنس أو دين معين بتعليقات ازدرائية أمرًا شائعًُا. أو، ربما كان لديك تجارب سيئة...

Summary in Russian:

Цените различия. Научитесь принимать неопределенность. Изучайте людей и другие культуры. Проанализируйте, какие чувства вызывает в вас нетерпимость. Воспитывайте в себе здоровую самооценку. Научитесь размышлять над сложными вопросами.


Article in Arabic: جسم الإنسان عبارة عن كنز رائع باستخدامات وقدرات ومفاجآت لا نهائية. يقدّم لك جسمك الكثير كل يوم. خذ دقيقة لكتابة قائمة بكل الوظائف التي تشعر بالامتنان لجسمك بسببها. ربما تستطيع استخدام ساقيك للركض 5 كم ، وتستخدم أصابعك للعب الجيتار بسلاسة، أو ذراعيك القويتين لأرجحة أطفالك. بدلًا من التركيز على ما تكرهه في جسمك، فكّر في الاشياء التي تحبها. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة، لا تبحث عن عيوب. بدلًا من ذلك حاول أن تكشف الجوانب التي تقدرها في جسمك. ربما تتميز بغمازات مميزة، أو ندبة تضيف بعدًا على جمالك، أو عيون ساحرة. تقبّل الخواص التي تميزك. بعد تدقيق النظر في انعكاسك في المرآة، قم بأفضل ابتسامة لديك. اعط نفسك قبلة في الهواء أو قم بالغمز لنفسك. لن يجعلك ذلك تشعر بسعادة أكثر فقط، بل سيغير علاقتك بالمرآة تدريجيًا ويجعلها تجربة أكثر إيجابية وإرضاءً. انشر المشاعر الإيجابية. كل ما تحتاجه، أحيانًا، هو تذكير نفسك بأنك جميل وأنك كافي. قم بقص عدة قطع من الورق إلى حوالي دستة أو أكثر من القطع الصغيرة. اكتب عبارات إيجابية لتلصقها على مرآتك أو في أماكن غير معتادة حتى تتمكن من جني ثمار هذه الرسائل لاحقًا. رسائل الحب الخاصة بك يمكن أن تشبه:  ”أهلًا أيها الوسيم!“ ”السعادة لا تقتصر على حجم معين.“ ”حب نفسك كما هي.“ ”أنت جميل، كن نفسك“

Summary in Russian:

Запишите все то, что вы можете делать благодаря своему телу. Смотритесь в зеркало с признательностью. Оставляйте себе приятные записки.


Article in Arabic: جففي شعرك بمنشفة بعد الانتهاء من غسله وطبقي روتين التصفيف المعتاد لكن لا تجففيه بمجفف الشعر. اتركيه يجف في الهواء لبرهة حتى يصبح رطبًا فقط. ثبتي المنشفة بمشبك شعر قوي أو دبوس مشبك وستساعد في منع تساقط الشعر على عنقك وثيابك، كما قد ترغبين في وضع بعض أوراق الجرائد على الأرض لالتقاط الشعر المقصوص. تأكدي من استطاعتك رؤية شعرك من الأمام والخلف قبل البدء عن طريق وضع مرآة أمامك وأخرى خلفك. يجب أن تتقابل المرايا. اضبطيهما حتى يسعك رؤية رأسك من الأمام والخلف في المرآة الموضوعة أمامك لكن هذه الخطوة اختيارية إذا كان شعرك طويلًا حيث يسعك سحب كل خصلة للأمام عند القص. استخدمي مقص شعر حاد وقصي أطراف خصلاتك المموجة، تأكدي أن المقص المستخدم مخصصٌ للشعر وأنه حادٌ للغاية.  قصي الشعر قرب الأطراف أو في منحنى التموج. ابدئي بقص أقصى الطبقات العلوية وشقي طريقك لأسفل عبر التموجات طبقة فطبقة. استخدمي مشبك شعر لفصل الشعر الذي قصصته عن الذي لم تقصه بعد الانتهاء من قص الأطراف، فعملية الفصل تساعد في تجنب قص التموجات نفسها مرتين.  استمري بقص أطراف تموجات شعرك حتى تنتهي منها كلها. قد يستغرق هذا برهة خاصة إذا كان شعرك كثيفًا، تحلي بالصبر فحسب ولا تندفعي! مرري أصابعك خلال تموجات شعرك وهزيها حين تنتهين. تفحصي شعرك من جميع الزوايا وتأكدي أنه يبدو كما تريدين. استخدمي المقص لعلاج أي بقع تبدو غير مناسبة وابحثي عن أي خصلات تفوق ما سواها طولًا بشكل ملحوظ أو تميل بزاوية مختلفة وقصيها حسب الحاجة.

Summary in Russian:

Вымойте голову шампунем и кондиционером. Оберните вокруг шеи и плеч полотенце. Установите зеркала. Подрежьте волосы. Отделите подстриженные пряди от нестриженных. Встряхните волосами. Осмотрите волосы.


Article in Arabic: جل الصبار علاج تقليدي للجروح والحروق والعدوى، وبعض أنواع آلام المفاصل والتهابها.يمكنك استخدامها على المفاصل مباشرةً أو يمكنك شرب عصير الصبار لتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون الصبار مفيدًا في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب خواصه المضادة للالتهاب وخاصيته كمسكن للألم (في الغالب بسبب خواصه المضادة للالتهاب) وفي إسراع علاج الجروح.كما أنه يعد عامل آمن مرطب ومضاد للشيخوخة.  يأتي الجل من الجزء الأوسط لأوراق الصبار، والذي يُعرف باسم "الفيليه الداخلي" ويحتوي على سكريات معقدة أكثر من عصير الصبار. الاعتقاد السائد أن تلك السكريات المعقدة هي المسئولة عن فوائد الصبار.  يُستخرج العصير من الأوراق الخارجية ويحتوي على سكريات معقدة أيضًا. إذا كان لديك نبتة صبار بالغة، اقطع ورقة باستخدام مقص حاد وقشّر الورقة الخارجية للكشف عن الجل الشفاف في الداخل. استخدم أصابعك لإخراج الجل أو اقطع طرف الورقة واضغط عليها لاخراج الجل. إذا أردت أن تشتري الجل، ابحث على الإنترنت أو في متجر الأغذية الصحية لديك. اشترِ صبّار عضوي بدون إضافات أو مواد حافظة. في البداية، ضع الصبار على منطقة صغيرة لاختبار رد فعل جلدك. إذا ظهر طفح جلدي أو أي مشكلة أخرى، توقف عن استخدامه. إذا لم يحدث تهيج للبشرة، افرد الجل على أكثر مناطق تزعجك. ضعه كما تضع أي كريم مرطب. سيمنحك ذلك راحة مؤقتة من ألم التهاب المفاصل الروماتويدي. طالما لا يوجد تهيج للبشرة، يمكنك علاج الألم باستخدام الصبار كلما أحببت.  لا يواجه أغلب الناس أعراضًا جانبية، لكن يمكن للصبار أن يُسبب الاحمرار أو شعورًا بالحرق أو الوخز ونادرًا ما يُسبب طفح جلدي قصير المدى. أُثبت أن عصير الصبّار يقلل استجابة المناعة والذي قد يساعد في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يسبب تناول عصير الصبّار تقلصات وإسهال وغازات.إذا حدث ذلك، توقف عن شربه. يمكن أن يقلل تناول عصير الصبّار سكر الدم ويتفاعل مع أدوية السكري، لذا لا تشرب العصير أكثر من 3 إلى 4 أسابيع. يمكن أيضًا أن يقلل امتصاص كريمات الستيرويد، ويقلل مستويات البوتاسيوم إذا شربت العصير. تحدَّث دائمًا مع مختص صحة متمرس قبل أخذ أي مزيج من الأدوية والمكملات، بما في ذلك الصبّار الموضعي أو الفموي.  رغم أنه لا توجد دراسات عن الفوائد الداخلية للصبّار، وجدت إحدى الدراسات رابطًا ما بين العصير وسرطان القولون.  لا ينصح مركز العلم في خدمة المصلحة العامة (CSPI) بشرب الصبّار. لكن،...

Summary in Russian:

Изучите информацию о геле и соке алое вера. Получите гель алоэ из растения. Нанесите гель алоэ вера на суставы. Изучите побочные эффекты сока алоэ вера и его воздействие на организм. Пейте сок алоэ вера.


Article in Arabic: جلدك هو أكبر عضو في الجسد، ولديه العديد من الوظائف. واحدة من هذه الوظائف هي المساعدة في نمو الشعر. العناية بالجلد واحدة من أكثر الطرق الفعّالة التي يمكنك القيام بها من أجل تحسين نمو شعر الوجه بشكل مكتمل وأنيق.   تقشير الوجه. قد يتم حجز بصيلات الشعر بسبب الأوساخ التي تعلق بالجلد، ما يمنع الشعر من النمو. استخدم ماسك تقشير الوجه يحتوى علي الكافور/الكينا. إنه بالغ الفائدة للجلد، وقادر على المساعدة في تعزيز فرص نمو الشعر.   استخدم المنتجات الصحية المحفزة لنمو الشعر. الشامبو أو المستحضرات التي تحتوى على فيتامين ب المعقد، سوف تأتي بنتيجة جيدة. تدليك بصيلات الشعر. التدليك الخفيف يساعد في تحفيز بصيلات الشعر. استخدم أطراف الأصابع في عمل تدليك خفيف لوجهك، بحركة دائرية، لمدة بين دقيقتين أو ثلاث. كما يمكنك استخدام مرطب للوجه من أجل القيام بعملية تدليك أنعم. الأطعمة التي تأكلها تؤثر بشكل كبير على مختلف جوانب حالتك الجسدية. يتضمن ذلك الجلد الصحي ونمو الشعر بطريقة جيدة. هناك العديد من الفيتامينات التي أكتشف أنها تساعد في نمو الشعر (بما فيه شعر الوجه). انتبه لنظامك الغذائي، وتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من هذه المواد الغذائية.   ادمج الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر ضمن نظامك الغذائي. بينما يكون بإمكانك أن تستخدم علاجات نمو الشعر على وجهك، فإن العمل على الجانب الداخلي لنمو الشعر يكون هو الاختيار الأفضل.   تناول المواد الغنية بفيتامين "أ". هذا الفيتامين يحفز إنتاج الزهم، الذي يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر والجلد رطبة. يمكنك أن تجد فيتامين "أ" في (البيض، واللحوم، والجبن، والكبد، والجزر، والقرع العسلي، والبروكلي، والخضروات الداكنة).   تناول وفرة من فيتامين "إي"، الذي تم الاعتراف بكونه المفتاح السحري للجلد الصحي، والقادر كذلك على زيادة تدفق الدم، الذي يؤدي بدوه إلى خلق بيئة مثالية لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامين "إي" منها (الزيوت، الخضروات الورقية، الجوز والمكسرات، والفاصوليا). ويحصل غالبية الناس على وفرة من هذا الفيتامين فقط عن طريق اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي.   تعزيز الدورة الدموية باستخدام "فيتامين ب3". الدورة الدموية الصحية يكون لها تأثير إيجابي على نمو الشعر. تُظهر التقارير كذلك أن فيتامين ب3 يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع البيوتين.   تناول فيتامين ب5. وهو المعروف كذلك بحمض البانتوثنيك. إنه لا يساعد الجسد فقط على...

Summary in Russian:

Ухаживайте за своей кожей. Следите за своим питанием. Ведите активный образ жизни. Отдыхайте. Расслабляйтесь.


Article in Arabic: جلدك هو أكبر عضو في جسمك، وهو قوي وممتد لتغطية جسمك بالكامل. تعمل البشرة على حماية جسدك من البكتيريا والفيروسات والفطريات. حين يكون هناك تشققات وجروح في الجلد، يسمح ذلك للمواد المعدية بالدخول لإمدادات الدم. هذا بالإضافة إلى عمل بشرتك على التنظيم الحراري، أو الحفاظ على درجة حرارة جسمك عند درجة الحرارة الأمثل لعمل الجسم.   بشرتك حساسة حيث تتيح لك أن تشعري بأنواع مختلفة من الأحاسيس التي تُفسّر عن طريق المخ. لا يوجد مناطق في جسمك مخدرة بشكل طبيعي أو بلا إحساس بما في ذلك قدميك. تتجدد خلايا الجلد كل يوم. يتخلص جسمك من حوالي ثلاثين أو أربعين ألف خلية من خلايا الجلد من جميع أنحاء جسمك في كل دقيقة من كل يوم.  توجد الخلايا الميتة في البشرة في الطبقات الـ18 إلى الـ23 العليا من الجلد.   تسمى الطبقة الخارجية من جلدك بالبشرة والتي تتألف من الخلايا الميتة. هذه المنطقة من الجلد تكون رقيقة جدًا في بعض الأماكن في جسمك – مثل الجفون – وأكثر سمكًا في مناطق أخرى، مثل أسفل قدميك. عندما تسقط خلايا الجلد القديمة من البشرة، يكون هناك خلايا جديدة تحتها. يسمّى الجلد الجاف بالـ"جُفاف"؛ ويكون لونه أفتح من باقي القدم ويتسم بالملمس الجاف. قد تعانين من:   الحكة. تشقق الجلد. الاحمرار. صدع (شقوق عميقة) في كعب القدم. تقشّر الجلد. كعب القدم ومقدمتها هما أكثر المناطق احتكاكًا بالأرض، بالتالي الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف. يزيد هذا من احتمالية تشقق الجلد وتقشُّره. قد يصبح الجلد في أسفل قدميك جافًا وخشنًا لعدة أسباب مختلفة، تشمل تلك الأسباب:    العُمْر: تقدم السن والاختلالات الهرمونية الناتجة عن الشيخوخة (نتيجة لعوامل مثل سن اليأس) تتسبب في فقدان بشرتك للمرونة والدهون، مما يزيد من احتمال الإصابة بجفاف القدمين.  المناخ: العّيْش في مناخ جاف يمكن أن يقلل من كمية الرطوبة في الجلد ويتسبب بجفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك فإن مكيفات الهواء تزيل الرطوبة من الجو وتقلل من الرطوبة الطبيعية في الجلد. مناخ الشتاء أيضًا ضار على البشرة.  الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التأتُّبي والصدفية هما نوعان من الأمراض الجلدية التي قد يظهر بسببها بقع جافة وخشنة وتؤثر على الجلد.  الكلور: تقلل السباحة أو الجلوس لفترة في حمامات سباحة بها نسبة عالية من الكلور من الرطوبة الطبيعية في الجلد.  المشكلات الطبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من جفاف في قدميهم؛ مما يزيد من...

Summary in Russian:

Изучите функции, которые выполняет ваша кожа. Правильно диагностируйте сухость и загрубение кожи стопы. Определите причину сухости. Знайте, как предотвратить сухость и огрубение кожи стоп.


Article in Arabic: جمع كل اللوازم لتلك التجربة العلمية قبل البدء. إبقِ التالي في متناول يدك:  جرة زجاج كبيرة الحجم (بحجم 3.5 لتر) أعواد كبريت قفازات مطاطية رباط مطاطي بطارية أو مصباح مُلون غذائي مياه استخدم كمية مياه كافية لتغطية قاع الجرة فقط حيث إنك تحتاج إلى استخدام كمية صغيرة من المياه كي تتمكن من التبخر.  أدر المياه حول أجزاء الجرة الداخلية بحيث تغطي الجوانب. استخدم قفازات الفرن لأن المياه المغلية ستجعل الجرة ساخنة جدًا. اجعل أصابع القفازات متجهة نحو أسفل الجرة حيث سيسد ذلك دخول الهواء إلى الجرة. عندما تكون يدك بداخل القفازات، حركه لأعلى بحيث تسحب أصابعك من القفاز لأعلى. سوف تلاحظ أن لا شيء قد حدث للمياه الموجودة في الجرة. أزل القفاز من الجرة لثانية واحدة فقط ثم أشعل عود كبريت (أو أجعل شخص كبير يشعله لك) وأسقطه في الجرة. مط القفاز مرة أخرى على الجرة مع توجيه أصابعه أسفل الجرة. سوف تطفئ المياه الموجودة داخل الجرة عود الكبريت وسوف يتكون الدخان في الجرة. ازلق يدك بداخل القفاز واسحبها للخارج مرة أخرى حيث ستتكون سحابة في تلك المرة في الجرة وإذا وضعت يدك مرة أخرى في الجرة، ستختفي السحابة.  سوف يستمر ذلك من 5 إلى 10 دقيقة وبعد ذلك ستتثبت الجزيئات أسفل الجرة. إذا أضأت الضوء على الجرة، سوف تتمكن من رؤية السحابة بشكل أفضل. يحتوي الهواء على جزيئات بخار مياه دافئة ويتم ضغط الهواء بواسطة القفاز لأنه يأخذ بعض المساحة بداخل الجرة لذلك يعمل سحب القفاز على إطلاق بعض المساحة في الجرة وبالتالي يبرد الهواء الموجود بالجرة. يعمل الدخان الصادر من عود الكبريت بمثابة العجلة التي تتمكن الجزيئات من الاتصال بها حيث يلتصقوا بجزيئات الدخان متكثفين إلى قطرات سحابة. عندما تضع أصابع القفاز مرة أخرى في الجرة، يسخن الهواء مرة أخرى وتختفي السحابة. أضف قطرات قليلة من المُلون الغذائي إلى المياه أسفل الجرة ثم غطِ الجرة وأضف عود كبريت مشتعل وشاهد السحب تظهر في ألوان مختلفة.

Summary in Russian:

Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте кипящую воду в банку. Натяните манжет резиновой перчатки на горлышко банки. Попытайтесь надеть перчатку на руку. Зажгите спичку и бросьте ее в банку. Снова наденьте перчатку на руку. Подсветите банку фонариком. Поймите, как это работает. Повторите эксперимент с цветными облаками.


Article in Arabic: جمع كل اللوزم لتلك التجربة العلمية قبل البدء وإبقِ التالي في متناول يدك:  جرة زجاج كبيرة الحجم (3.5 لتر) بغطاء. أريسول (مثبت شعر أو مُعطر جو). بطارية أو مصباح. ورقة بلون داكن ومصباح كهربائي. ضع مياه كافية في الجرة لتغطية القاع بحوالي 2 سم وأدر المياه للحول كي تسخن الجرة. سوف يعمل ذلك على منع أي تكاثف من التكون بداخل الجرة. سوف تكون الجرة ساخنة جدًا لذلك تأكد من استخدام قفازات الفرن قبل مسكها. اقلب غطاء الجرة كي يصبح وعاءً صغيرًا وضع مكعبين ثلج في الغطاء وافرد الغطاء أعلى الجرة. قد ترى الآن بعض التكاثف بداخل الجرة. استخدم مُنتج أريسول مثل مثبت شعر أو مُعطر جو لرشه في الجرة. ارفع الغطاء المثلج ورش كمية صغيرة بسرعة في الجرة ثم استبدل الغطاء لحبس الأريسول في الجرة. استخدم قطعة من ورقة داكنة لعمل تعاكس، يتلك الطريقة سوف تتمكن من رؤية سحابة والتي تكون قد تشكلت بداخل الجرة. يمكنك استخدام مصباح ضوئي لإنارة الجرة. إذا أزلت الغطاء من الجرة، سوف تطفو السحابة ويمكنك تركها تمر خلال أصابعك. لقد كونت هواءً رطبًا في الجرة عندما سكبت المياه المغلية وعمل الثلج على تبريد الهواء كلما ارتفع. سوف يتحول بخار المياه إلى سائل مرة أخرى لكنه يحتاج إلى سطح ليتكثف عليه وعندما ترش الأريسول في الجرة، تعطي بخار المياه سطحًا وتلتصق الجزيئات بالأريسول وتتكثف إلى قطرات سحابة. تدور السحابة بداخل الجرة لأن الهواء الموجود بالداخل يلف حول الجرة ويرتفع الهواء الدافئ بينما يغرق الهواء البارد. يمكنك رؤية حركة الهواء بينما تدور السحابة.

Summary in Russian:

Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте кипящую воду в банку. Положите лед в крышку банки. Распылите аэрозоль внутрь банки. Поставьте лист темной цветной бумаги позади банки. Откройте банку и потрогайте облако. Поймите, почему все так происходит.


Article in Arabic: جمع وتخزين الذهب المستعمل أصبح واحدًا من الاستراتيجيات الشائعة فيما يخص الاستثمار في الذهب. حيث أن أسعار الذهب ترتفع بشكل مطرد، فإن شراء الذهب الخردة يعد طريقة قليلة المخاطر للاستثمار في هذا المورد الثمين.   مدة الاستثمار: متغيرة طبيعة الاستثمار: منخفضة المخاطر. الذهب هو اختيار الاستثمار الأكثر أمنًا المتاح. الأرباح المتوقعة تفوق بكثير المخاطر الطفيفة المحتملة. طبيعة المستثمر: مناسب للشخص الذي يستثمر لأول مرة في الذهب أو لشخص يبحث عن حفظ بعض الأموال للظروف والاحتياجات المستقبلية. اسأل أفراد عائلتك وأصدقائك إذا كان لديهم أي ذهب يرغبون في التخلص منه. تقريبًا يوجد لدى الجميع عقد ذهب مكسور، أو خواتم محطمة، أو أقراط غير متطابقة، وأنواع أخرى من الذهب الخردة المرغوب في التخلص منه مقابل بعض الأموال النقدية. قم بتحديد ثمن مناسب لإتمام الصفقة مع ترك مساحة جيدة لتحقيق مكسبك الخاص. قم بوضع إعلان في قسم الإعلانات وقسم المساعدة الخاص بالجريدة المحلية في مدينتك. غالبية الأفراد الذي يبحثون في إعلانات المساعدة يكونون في ضائقة مادية من نوع ما، لذلك وضع إعلان يعرض عليهم تقديم المساعدة لربح بعض الأموال عن طريق بيع الذهب القديم لديهم لك قد يصنع المعجزات. وهو مشابه لإعلانات الجرائد مع اختلاف أنه مجاني تمامًا وتزداد معه احتمالية وصول إعلانك لفئة أكبر من الناس. المصنوعات الذهبية عادة ما تباع بأسعار أقل من الخردة، ما يجعلها وسيلة استثمارية رائعة كذلك. تأكد من مراجعة عوامل (الضرائب أو تكلفة الشحن) قبل المشاركة في المزاد. اترك بيانات الاتصال الخاصة بك معهم واطلب منهم التواصل معك في حالة قدوم أي شخص يرغب في بيع مصنوعات ذهبية لا يرغب المحل في شرائها. بعض المحلات الصغيرة لا تكون على صلة مع مصانع تكرير وصقل الذهب أو أنها لا ترغب في التعامل مع الذهب الخردة.

Summary in Russian:

Держите ваши риски под контролем. Начните с семьи. Разместите объявление в газете. Разместите объявление в газете электронных объявлений. Следите за аукционами в интернете. Установите хорошие отношения с местными ломбардами.


Article in Arabic: جملة "أنا ممتن" بالإسبانية تكتب "estoy agradecido" إن كنت ذكرًا أو "estoy agradecida" إن كنتِ أنثى. جملة "شكرًا مقدمًا" تُكتب "con gracias anticipadas" بالإسبانية. جملة "شكرًا سيدي" تُكتب "gracias señor" بالإسبانية. جملة "شكرًا سيدتي" تُكتب "gracias  señora". لا تنسَ إضافة التلدة الخاصة فوق حرف "n". لقول "شكرًا مجددًا" على سبيل المثال في أسفل خطاب فإن بإمكانك كتابة "con gracias repetidas". إن أردت كتابة "شكرًا لك" في صيغة اسم فاستخدم كلمة "agradecimiento". مثال: جملة "أرسلت لي بطاقة شكر على هدايا الزفاف" تتم ترجمتها في الإسبانية إلى "ella envió una nota de agradecimiento por los regalos de boda".

Summary in Russian:

Напишите «очень вам признателен». Напишите «заранее спасибо». Напишите «благодарю вас, сударь» или «благодарю вас, сударыня». Напишите «еще раз спасибо». Напишите «благодарность» в виде существительного.


Article in Arabic: جميع أعراض نقص اليود لها صلة بتأثيره على الدرقية. الغدة الدرقية تقع في الحلقوم وتنظم العمليات الأيضية كالنمو والطاقة في الجسد. إن لم تتناول ما يكفي من اليود في طعامك فقد يؤدي ذلك لإصابتك باضطرابات نقص اليود مثل:  الدراق: يُقصد بهذا تضخم الغدة الدرقية عند محاولتها مواكبة الحاجة لإنتاج هرمون الدرقية في الجسد. نقص اليود هو أكثر أسباب الدراق شيوعًا. إن كنت مصابًا بالدراق فقد تصاب بأعراض مثل الاختناق خصوصًا عند الرقود أو صعوبة في الابتلاع والتنفس. قصور الدرقية: يحدث هذا عند تناقص نشاط الدرقية حيث لا تتمكن من إنتاج هرمون الدرقية بقدر كافٍ للحفاظ على وظائف الجسد. ستبدأ وظائف الجسد بالتباطؤ وقد تشعر بالبرد وسهولة الإرهاق وجفاف الجلد والنسيان أو الاكتئاب. أعراض قصور الدرقية متنوعة لذا فالوسيلة الوحيدة للتأكد هي بفحص الدم. مرضى قصور الدرقية لا يجب عليهم بدء تناول مكملات اليود مباشرة لأن بعض أمراض الدرقية تعد موانع لتناول مكملات اليود. اضطرابات الحمل: نقص اليود الحاد في الأمهات تم ربطه بالإجهاض وولادة جنين ميت والأطفال المبتسرين والعيوب الخلقية. أبناء الأمهات المصابات بنقص اليود الحاد خلال الحمل قد يصابون بمشاكل عقلية ومشاكل في النمو والسمع والكلام. في الواقع، حتى نقص اليود الطفيف أثناء الحمل مصحوب بنقص الذكاء في الأطفال. يقوم الجسد بإفراز اليود في البول، لهذا فأفضل وسيلة لمعرفة وجود نقص اليود من عدمه هو استشارة الطبيب وتحليل البول. سينظر الطبيب إلى النتائج ويحدد ما إن كنت مصابًا بنقص اليود بناء على تركيزه في عينة البول. إن كنت تعاني من مشاكل بالدرقية مثل فرط الدرقية فإن كثرة اليود قد تؤدي لتفاقم المرض. اتبع الكمية الدنيا من اليود الموصى بها لك بناء على سنك ونوعك. يجب على البالغين عدم تجاوز 600 ميكروجرام يوميًا لتجنب فرط تناول اليود. بعض الأشخاص المنتقلين من مناطق فقيرة باليود مثل بعض أجزاء أوروبا إلى مناطق غنية باليود كالولايات المتحدة قد يصابون بمشاكل في الدرقية لأنها قد اعتادت على تناول كميات صغيرة من اليود. قد يجعلهم هذا أكثر عرضة للإصابة بفرط الدرقية.

Summary in Russian:

Научитесь распознавать признаки дефицита йода. Проверьте, нет ли у вас дефицита йода. Узнайте о проблемах со здоровьем, которые могут быть вызваны употреблением слишком большого количества йода.


Article in Arabic: جميع التمرينات الرياضية (تمارين الأيروبيك) لها أثر إيجابي على الدورة الدموية والصحة بشكل عام. وجدت دراسة بحثية أن التمرين المنتظم يحسن من جريان الدورة الدموية لدى النساء الأكبر سنًا.  مارِس المشي السريع لمدة ۳۰ - ٥۰ دقيقة ثلاث أو أربع مرات خلال الأسبوع.   أقرَّت نتائج الدراسة نحو ۱٥٪ زيادة في نسبة تدفق الدم إلى المخ. تقترح العديد من الدراسات أن هناك ارتباط وثيق بين التمرين الرياضي وصحة المخ بشكل عام بالرغم من عدم وجود بحث يؤكد أن زيادة الدم المتدفق تستطيع منع أو علاج التراجع الإدراكي. تتضمن تمرينات الأيروبيك أي نشاط بدني يجعلك تتنفس بشكل أسرع ويزيد سرعة نبضات القلب. السباحة وركوب الدراجات والرقص وحتى ممارسة الجنس يمكن اعتبارها جميعًا أمثلة لتمارين الأيروبك. تعرَّف على الرياضة المناسبة بينهم لأسلوب حياتك ثم احرص على ممارستها بحماس! ليس ضروريًا أن تلتزم بجلسة طويلة من التمرينات الرياضية لكي تحصل على فوائد المشي. سوف يساعدك أخذ بعض التمشيات القصيرة على زيادة نسبة الدم المتدفق إلى مخك، فمجرد التمشية لثلاث أو خمس دقائق يكون له تأثير إيجابي على سريان الدورة الدموية.   استخدِم مؤقِتًا يذكرك على مدار اليوم بأخذ استراحات قصيرة للتمشية. إذا كنت تعمل بمكتب، ضع جدولًا من أجل التمشيات القصيرة. استغِل الفرص التي تتوفر بشكل طبيعي  لممارسة المشي. استخدم السلم عند الصعود بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي. اركن سيارتك على مسافة من المكان الذي تريده. غادِر الحافلة أو القطار قبل المحطة التي تود النزول بها ثم استكمل باقي الطريق سيرًا. تعمل تمارين الإطالة على تحسين جريان الدورة الدموية بشكل عام كما تمنع خشونة المفاصل والعضلات.  خصِّص عدة دقائق من كل ساعة لممارسة تمرينات الإطالة وشد جسمك.    تعمل تمرينات الشد والإطالة على زيادة تدفق الدم إلى العضلات. في حين لا يمكنك فعليًا أن "تشد" عقلك؛ إلا أنه من خلال تحسين تدفق الدم إلى جسدك بأكمله يمكن تحسين ورفع معدل جريان الدم.   تمرينات الشد والإطالة تلك تتضمن القيام بلمس ركبتيك أو أطراف أصابعك أثناء الوقوف. أو بدلًا من ذلك اجلس فوق مساحة نظيفة وافرد رجليك ثم حاوِل لمس ركبتيك أو كاحليك أو أصابعك أثناء وضعية الجلوس هذه. كُُن حريصًا ألا تفعل شيئًا قد يتسبب في الشعور بالألم أو عدم الراحة لظهرك. تركز وضعيات اليوجا في الغالب على أن يكون الرأس في موضع أسفل القلب، مما يؤثر مباشرة على تدفق الدم إلى...

Summary in Russian:

Регулярно выполняйте физические упражнения. Выделяйте время на короткие прогулки в течение дня. Делайте упражнения на растяжку в течение дня. Займитесь йогой.


Article in Arabic: جميع الكلاب تتفاعل مع الحمل بطرق مختلفة. يمكن لبعضها أن تصبح أكثر هدوءًا وإرهاقًا في المراحل المبكرة، لكن الكلاب المريضة تكون هادئة هي الأخرى، لذلك تعتبر هذه الإشارة غير موثوق بها لتنبؤ الحمل.   تتصرف الكلبة الطبيعية بطريقة معتادة حتى الثلث الأخير من الحمل.  أثناء الثلث الأخير، يزيد حجم الكلبة من صعوبة حركتها، وربما تميل أكثر للنوم. مع اقتراب نهاية الحمل، سوف يزداد رحم الكلبة في الحجم ويشغل مساحة أكبر في بطنها. لن تتمكن من استيعاب وجبات كبيرة، لذا ستميل نحو الوجبات الخفيفة، والأكل بكميات صغيرة في المرة الواحدة وعلى فترات أقصر. حين يقترب موعد ولادة الجراء، تبدأ الكلبة في إعداد الوكر المناسب لهم  ستقوم بتجميع بطانيات أو ملابس في مكان معزول حيث تقوم بتجهيز بيئة مناسبة وآمنة ودافئة لمولودها الوشيك.  يتراوح الموعد المحدد لإعداد الوكر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع ل يومين أو ثلاثة قبل موعد الولادة.

Summary in Russian:

Не ожидайте кардинальных перемен. Проследите за изменениями аппетита. Обратите внимание, когда собака начнет гнездиться.


Article in Arabic: جميع المنتجات من هذا النوع لها نفس الهدف: إصلاح التلف والجفاف المزمن للشعر. ولهذا لا يوجد أنواع كثيرة منه، ولكن فقط ماركات مختلفة. اختاري واحدًا مناسبًا لشعركِ وميزانيتك. اغسلي شعركِ بالماء البارد أو الدافيء (البارد أفضل). يمكنك غسل شعركِ بالشامبو أولًا إذا أردتِ، ولكن ما يجب أن تفعليه حقًا هو ترطيب شعركِ بالماء بالكامل. ثم تخلصي من الماء الزائد بقدر استطاعتك. اغرفي بعض المنتج من العلبة بيديكِ، وطبقيه على رأسكِ بالكامل. ركزي على أطراف شعركِ، ولكن يمكنك تطبيقه على الجذور كما تشائين. تأكدي من فصل خصلات شعركِ عن بعضها حتى يتغلغل البلسم خلالها. استخدمي قبعة الاستحمام لتبعدي شعركِ عن ملابسك ووجهك ثم اتركي المنتج يعالج شعركِ. عادًة ما يأخذ المنتج من 20 إلى 30 دقيقة لكي يعمل. إذا أردتي تعزيز العملية، يمكنك استخدام مجفف الشعر لتسخين البلسم على شعركِ. انزعي قبعة الاستحمام، واستخدمي الماء البارد لغسل شعركِ من حوالي 3 إلى 5 دقائق، احذري من ترك بعضه في شعركِ دون غسله. بعد هذه الخطوة، يمكنك تصفيف شعركِ كما تشائين.

Summary in Russian:

Выберите правильный кондиционер глубокого воздействия. Намочите волосы. Используйте кондиционер глубокого воздействия. Немного подождите. Смойте кондиционер глубокого действия.


Article in Arabic: جميع الهواتف النقال تتعرف تلقائياً على معظم المكالمات الواردة. إن كنت تستخدم هاتفاً منزلياً فاتصل بمزود الخدمة لتفعيل خاصية كشف هوية المتصل.  اقرأ دليل الهاتف أو اتصل بالشركة المصنعة إن لم تكن تعلم كيفية تصفح سجل المكالمات بحثاً عن أرقام الهواتف المتصلة بهاتفك. ثمة العديد من الطرق لتجنب إظهار هوية المتصل أو حتى إظهار رقم خاطئ. إن لم تنجح بذلك فجرب الخيارات التالية. إن كنت تتلقى مكالمات مضايقات مستمرة من رقم مجهول فتواصل مع مزود الهاتف واسأل عن توافر أحد هذه الخدمات:  تصيد المكالمات: بعد طلب تصيد أحد المكالمات، قم بكتابة تواريخ وأرقام تلقيك لمكالمات المضايقات لمدة الأسبوعين المقبلين (أو حسب المدة التي يطلبها المزود). حالما تقدم هذه المعلومات لشركة الهاتف فستقوم بتحديد هوية الرقم صاحب المضايقات والإبلاغ عنه لسلطات تنفيذ القانون.      تتبع المكالمات: عند تفعيل هذه المكالمة، فإن ضغط كود تعقب المكالمة بعد مكالمة المضايقة مباشرة سيؤدي لإرسال رقم الهاتف إلى سلطات تنفيذ القانون. هذا الكود هو *57 في الولايات المتحدة، وسيخبرك المزود بالكود الخاص بك في دولتك).     تصيد المكالمات يكون مجانياً في العادة، بينما تتبع المكالمات قد يُكلف بعض الرسوم. إن لم تكن خاصية تصيد المكالمات متوافرة أو إن كانت المضايقات حادة فقد تتمكن من إقناع مزود الخدمة بتقديم خدمة تعقب المكالمات لك مجاناً.

Summary in Russian:

Проверьте журнал вызовов или автоматический определитель номера. Воспользуйтесь функциями отслеживания номеров.


Article in Arabic: جميع لاعبي البولينج المحترفين يرمون مع لف الكرة. نظرًا لأن الجيب الذي تهدف إليه يكون بزاوية إلى حد ما، فإن أفضل طريقة لضربه هي لف الكرة نحو الجيب من حافة الحارة. هذا هو سبب استهداف السهم المجاور للمركز. أفضل طريقة لضمان اللف في رميتك هي الحفاظ على وضع "المصافحة" في متابعتك. بعد تحرير الكرة، يجب أن تكون يدك مرفوعة في الهواء كما لو كنت ستصافح القطعة التي تستهدفها. يمكن أن يؤثر استخدام كرة ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا على دقتك. جرب الكرات التي تكون أثقل قليلاً من التي تبدو طبيعية والكرات الأخف قليلاً من المعتاد. هل تتحسن دقتك في أي من الاتجاهين. قد يبدو إطلاق الكرة من منصة إطلاق الصواريخ التي هي ذراع البولينج فكرة جيدة في البداية، لكنها ليست بالضرورة الطريقة الأكثر دقة للرمي. غالبًا ما تترك القوة الإضافية قطعًا على الأرض تلتقطها رميات أكثر نعومة وأكثر دقة. بشكل عام وعلى الرغم من ذلك، يجب عليك رمي الكرة بأكبر قدر من القوة يمكنك من رميها بدقة. بعض الصالات الحديثة تتبع سرعة الكرة الخاصة بك. حاول تقليل سرعة الرمية بزيادات صغيرة إذا كنت ترمي القطع بعنف من الحارة. ستحافظ ضربات الجيب البطيئة والدقيقة على القطع على الحارة وتسمح لهم بالاصطدام ببعضهم، مما يحسن فرصتك في إيقاعهم كلهم وإحراز سترايك. إن الإمساك بإحكام شديد، خاصة بالإبهام ، يمكن أن يوجه الكرة في اتجاه غير دقيق. أدخل أصابعك في الكرة أولاً. إذا كان لديك كرة بولينج مخصصة بشكل مناسب، فيجب أن يدخل حتى مفصلك الكبير. استخدم يدك غير المسيطرة لتثبيت الكرة على طريقتك. سترغب عادةً أن يقوم الإبهام بتحرير الكرة في جزء من الثانية قبل الأصابع. تأكد من أن أظافرك مرتبة ومقلمة لتجنب شبك أصابعك ورمي كرات متعرجة.

Summary in Russian:

Тренируйте подкрутку. Выберите подходящий шар. Подберите правильную скорость. Отрегулируйте захват шара.


Article in Arabic: جميعنا قد كذبنا في وقت من الأوقات، كذبنا على أشخاص مختلفين، كذبنا على أنفسنا، وكذبنا لأسباب مختلفة. لكن التخطيط للتحلي بالصدق سيكون شاقاً ما لم تحاول التعرف على تلك الأسباب وهوية الأشخاص الذين تكذب عليهم.   الكذب لجعل أنفسنا نبدو أفضل يتضمن المبالغات والتزكية والحكايات الطويلة الخيالية التي نحكيها للآخرين ولأنفسنا كي نشعر بتحسن بشأن عيوبنا. عندما لا تكون سعيدًا بوجود صفة لديك، يسهل عليك الكذب بدلاً من الصدق.  الكذب على الزملاء الذين نظنهم أفضل منا، وذلك رغبة في نيل احترامهم كما نحترمهم نحن. لكن مع الأسف فإن الكذب نوعٌ من عدم الاحترام على المدى الطويل. يُحسب للآخرين قدرتهم على التعاطف معك وفهمك على مستوى أعمق.  الكذب لتجنب الإحراج ويتضمن ذلك الكذب لإخفاء التصرفات السيئة والمخالفات أو أي نشاط لا نشعر بالرضا عنه أو الفخر به. إن اكتشفت والدتك وجود علبة سجائر بين متعلقاتك، فقد تكذب قائلاً أنها تخص صديقك كي تتجنب العقاب.  الكذب على أصحاب المسؤولية لتجنب الإحراج والعقاب، ومنهم نحن. عندما نرتكب شيئاً ثم نشعر بالذنب حياله فإننا نكذب لإزالة الشعور بالذنب وتجنب العقاب والعودة للسلوك السيئ الذي اضطررنا للكذب بشأنه مسبقاً. من المهم أن تتعلم كيفية توقع الأمور التي ستُشعرك بالذنب في المستقبل، وذلك كي تكسر سلسلة الإحراج والكذب ثم تتحاشى تلك التصرفات. عندما تكذب فأنت تخفي حقيقة غير مريحة لك ويسهل عليك التعبير عنها بكذبة. أمامك خياران، إما أن تقول الحقيقة وتشعر بالراحة حيال ذلك أو أن تتحاشى السلوكيات التي تُشعرك بالإحراج. إن كنت تدخن السجائر، فليس عليك الكذب إن كان الجميع يعرفون بحقيقة الأمر. واجه الموقف، إن لم تتمكن من ذلك فتجنبه. أحيانا نكذب لنبدو أفضل مما نحن عليه في الواقع، وذلك بسبب مقارنتنا المستمرة لأنفسنا بالآخرين ومحاولتنا التنافس معهم، مما يسهل علينا الكذب لإخفاء عيوبنا. إن توقفت عن الشعور بالتنافسية مع الآخرين وأعطيت نفسك حقها المستحق فلن تشعر بالرغبة في الكذب لتحسين صورتك، فصورتك حسنة بالفعل.  انسَ ما تظن أن الآخرين يريدون سماعه منك. أحسن الظن بالناس وافترض أنهم لا يمارسون حيلة عليك أو يحاولون التلاعب بك. تحدث من أعماق قلبك وقل الحقيقة دون أدنى خوف من أن تجعلك تبدو سيئاً. يحترم الناس الصدق، حتى وإن لم تكن الحقيقة مريحة. حاول إثارة إعجاب الناس بصدقك وليس بالمبالغات. أحد أسباب الكذب هو رغبتنا في إبهار زملائنا بأحداث...

Summary in Russian:

Постарайтесь понять, почему и кому вы лжете. Предугадывайте поведение, которое вызовет чувство вины. Перестаньте сравнивать себя с другими. Смиритесь с последствиями и примите все как есть. Делайте вещи, которыми вы будете гордиться. Избегайте ситуаций, в которых вам придется солгать другим. Различайте вещи, которые нужно довести до сведения и те, которыми вы просто хотите поделиться. Всегда оставайтесь тактичным.


Article in Arabic: جميعنا نحتاج وقتًا للحديث عن شيء ما يزعجنا وعندما تكونان في علاقة عاطفية، فأنتما ملاذ الآخر عند رغبته في الحديث عن حياته. وعليكِ التأكد من وجود مساحة لذلك، في وقت العاطفة والحكمة.  كمثال، إذا كنتِ تقاطعين شريكك باستمرار حين الحديث عن شيء يزعجه، هذا لا يخلق المساحة العاطفية المناسبة للحديث. بالإضافة إلى أن عليكِ فتح الباب أحيانًا. عندما تلاحظين أن شريككِ حزين، حاولي سؤاله عما يحدث. استمعي بفن. عليكِ الاهتمام بما يقوله، وليس فقط الرد عليه. عندما تخوضان نقاشًا جديًا، كمثال، فأنتِ تتخذين وضع الدفاع بسرعة بناءً على بضعة أشياء قالها الشريك دون سماعها جيدًا. محاولة الاستماع جيدًا لما يقوله بدلًا من الدفاع عن نفسك سيخلق تواصلًا أفضل.  وكما يقولون، حاولي التشبع بكلامه. كوني منفتحة تجاه المعنى الباطن للكلام، وليس فقط ما يقولونه بصوتٍ عالٍ.  أظهري له استماعك الجيد بطرح أسئلة. يمكنكِ أيضًا عرض ملخصات قصيرة. كمثال، يمكنك قول "ما تقوله الآن هو أنك حزين لعدم قضائي وقتٍ كافٍ معك." هذا يساعده على معرفة أنك تستمعين جيدًا، وأيضًا أنك تفهمين الأمر بشكل صحيح. التلميحات هي عندما يذكر شريككِ شيئًا يثير اهتمامه. وعليك فهم التلميح والرد عليه، سواء بالسؤال عنه أو بالفعل.  كمثال، إذا ذكر شريكك أن سيارته تعطلت، يمكنك الرد بسؤال عما إذا كان سيأتي بسيارة جديدة أو يمكنك عرض الذهاب معه لاختبار واحدة جديدة. مثال آخر، عندما يذكر شريكك أن هناك افتتاح لمطعم جديد لطيف في الحي، يمكنك الحجز هناك. التقاط التلميحات الشفهية تظهر انتباهك واهتمامك. لغة جسد الشخص تخبرك الكثير عما يقوله، فالجسد يقول الكثير عن المشاعر والأفكار، لذا الانتباه لذلك قد يساعدك على فهم ما يقوله الشريك فعلًا.  كمثال، إذا التفت الشخص بعيدًا عنك أثناء الحديث، فهذا يعني أنه يخفي شيئًا ما أو أنه فقد تركيزه.  إذا لم ينظر لكِ، هذا يعني أنه يواجه مشكلة في التحدث معكِ أو يخفي شيئًا ما. وقد تكون علامة على الخجل أيضًا.  إذا قام بعقد ذراعيه معًا، هذا يعني اتخاذ وضعية الدفاع أثناء الحديث. هذا لا يعني عدم مناقشة المشاكل. ولكن محاولة جعل لغتك وطريقة إدارتك للحوار إيجابية. فعندما تبدأين الحديث بإيجابية، لن تكون هناك فرصة لتصعيده. هذا أيضًا يعني أن شريكك سيستمع لكِ، بنفس مقدار استماعك له إذا لم يبدأ بالصراخ والغضب.  حاولي ألا تتناقشي معه خلال الغضب، لأن هذا سيزيد من حدة الموقف. الفكاهة قد تجعل...

Summary in Russian:

Давайте своему партнеру возможность говорить. Слушайте партнера, не занимая оборонительную позицию. Обращайте внимание на слова, которые невзначай произносит ваш партнер. Следите за языком тела вашего партнера. Стремитесь к тому, чтобы ваши беседы проходили в положительном ключе. Подождите, пока вы не успокоитесь. Решайте проблемы, пока они незначительные.


Article in Arabic: جنو هو برنامج محرر صور مجاني ومفتوح المصدر ويمكنه أخذ لقطة للشاشة. توجد طريقتان لأخذ لقطة للشاشة من برنامج جنو.   اضغط "ملف"، ثم "إنشاء"، ثم "لقطة الشاشة". اضغط على زر Shift وF12 معًا. في حين أن طريقة "Prt Sc" التي تم شرحها في قسم الويندوز تعمل عادة على لينكس، لكن أو إس لديها طرق أخرى لإلتقاط الصورة مع مزيد من الخيارات:   اضغط على "تطبيقات" اضغط على "اكسسوارات" وابحث عن "أخذ لقطة للشاشة". ستجد لديك خيارات متنوعة من حجم الشاشة إلى تأخير. إذا ضغطت على الزرين معًا سترى وميض وسيتم حفظ الصورة في تطبيق الصور إذ  يمكنك الوصول إليها في أي وقت. تتتيح العديد من هواتف أندرويد خيار "لقطة الشاشة" عند الضغط على زر الطاقة أيضًا.   يمكن لهواتف أندرويد التي تعمل بنظام آيس كريم ساندويتش 4.0 أن تفعل ذلك وليس أقدم من ذلك. يمكن للهواتف التي ليس لديها هذه القدرة تحميل تطبيق من متجر جوجل بلاي. ابحث عن لقطة الشاشة " Screenshot" وحمل تطبيقك المفضل مجانًا.

Summary in Russian:

Используйте GIMP для получения скриншота. В Linux (со средой GNOME) сделать скриншот можно при помощи клавиши Prt Sc, а также и другими способами. Для получения скриншота в iPhone одновременно нажмите кнопку Home и кнопку питания. Для получения скриншота в смартфоне Android одновременно нажмите кнопки регулировки громкости и кнопку питания.


Article in Arabic: جهاز الكمبيوتر المحمول عبارة عن جهاز كمبيوتر متنقل قوي للغاية وحده، إلا أن الاستفادة من إمكانيات الجهاز القصوى تستدعي توصيل الجهاز بشبكة الإنترنت. قد تجد برنامج مدمج مع جهاز الكمبيوتر لتسهيل هذه العملية. وصّل كابل "إيثر نت" من الراوتر أو المودم بالمنفذ في جهاز الكمبيوتر المحمول وسيقوم الجهاز بالتعرّف على الاتصال تلقائيًّا. اتبع الإرشادات المتعلّقة بنظام ماكنتوش للتمكن من الاتصال بالشبكة السلكية أو اللاسلكية. إن كنت تقوم بتوصيل بطاقة لاسلكية جديدة أو مختلفة في جهاز الكمبيوتر المحمول، قد تحتاج إلى استخدام البرنامج المصاحب للبطاقة عوضًا عن استخدام البرنامج الخاص بنظام التشغيل للاتصال بالشبكة اللاسلكية. تمتلك المكتبات والمدارس والمقاهي عادة اتصالًا مجّانيًا بالإنترنت يمكنك استخدامه، ويمكنك عادة إيجاد شبكات لاسلكية في أماكن ستتفاجئ من وجود شبكة لاسلكية فيها (كالأسواق التجارية والمصارف والأماكن العامة).

Summary in Russian:

Если у вас не создана домашняя сеть, вы должны будете сначала это сделать. Большинство ноутбуков имеют разъем где-то на задней стороне или сбоку, в который подключается кабель Ethernet. Если у вас ноутбук Mac, используйте Mac OS для подключения Mac к Интернету. На ноутбуке с ОС Windows, используйте  Windows, чтобы подключиться к Интернету. Пока вы находитесь в дороге или просто вне дома, часто можно получить беспроводной доступ в Интернет бесплатно.


Article in Arabic: جهاز تنظيف الأنف عبارة عن جهاز يشبه إبريق الشاي الصغير. ويؤدّي استخدام الجهاز بشكل صحيح إلى طرد المخاط والمحسّسات العالقة بالأنف وترطيب مجرى الجيوب الأنفية.  يعمل الجهاز عن طريق ملئه بمحلول ملحي أو ماء مقطّر واستخدامه في أحد فتحات الأنف ليخرج الماء من الفتحة الأخرى مما يؤدّي إلى التخلّص من المحسّسات والجراثيم غير المرغوب بها. املأ جهاز تنظيف الأنف 120 مل من المحلول الملحي ثم أمِل رأسك فوق الحوض مع تحريك الرأس نحو الجانب ووضع فوّهة الجهاز في فتحة الأنف العلوية. أمِل الجهاز لملء فتحة الأنف بالسائل واترك السائل يخرج من الفتحة الأخرى. ثم كرّر العملية مع فتحة الأنف الأخرى. تسمّى هذه العملية بتنظيف الأنف حيث إنك تدفع السائل في مجرى الأنف بالكامل للتخلّص من المخاط والمحسّسات غير المرغوب بها التي تؤدّي إلى تكوّن المخاط. استخدم جهاز تنظيف الأنف مرة أو مرتين يوميًا. تقدّم أجهزة تنظيف الأنف شعورًا مرطّبًا ومريحًا للجيوب الأنفية ويمكنك شراء جهاز تنظيف الأنف بثمن زهيد دون وصفة طبّية. احرص كذلك على تنظيف جهاز تنظيف الأنف بعناية بعد كل استخدام. إن قرّرت أن تحضّر المحلول الملحي بنفسك، استخدم ماءً مقطّرًا أو معقّمًا  ويمكنك أيضًا استخدام ماء مغلي بعد تركه ليبرد. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرةً حيث إنه يحتوي على ملوّثات ومحسّسات.  استخدم ربع لتر من الماء وربع ملعقة صغيرة من ملح كوشير وربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. لا تستخدم ملح الطعام العادي. امزج كل هذه المكونات معًا ثم استخدم المحلول في جهاز تنظيف الأنف. يمكنك تخزين المحلول لمدة تصل إلى 5 أيام في وعاء مغلق ويفضّل حفظه في الثلاجة. اترك المحلول يصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامه. يمكن أن تساعد الضمادة الدافئة على تخفيف أي ألم حادث بسبب ضغط الجيوب الأنفية وتساعد على خلخلة المخاط والسماح بتصريفه وإخراجه من الجيوب الأنفية.  بلّل منشفة صغيرة أو قطعة قماشية بماء دافئ جدًا، ثم ضع المنشفة على وجهك في المنطقة التي تشعر فيها بأكبر قدر من الضغط. بشكل عام، استخدم المنشفة على عينيك والمنطقة فوق الحاجبين وعلى الأنف والخدّين أسفل العينين مباشرة. دفّء القطعة القماشية مجددًا كل بضعة دقائق واستخدمها مجددًا لتخفيف الألم والضغط. يمكن أن يساعد ذلك على تصريف الجيوب الأنفية خلال الليل وتجنّب تراكم المخاط في مجرى الأنف. احصل على قدر كافٍ من الراحة للحفاظ على قوة جسمك والمساعدة على مقاومة...

Summary in Russian:

Начните пользоваться устройством для промывания носа. Самостоятельно готовьте солевой раствор для промывания носа. Делайте теплые компрессы на лицо. Спите с приподнятой головой. Увлажните свое жилое пространство. Делайте ингаляции с паром. Избегайте встреч с раздражителями. Защитите придаточные пазухи носа от резких перепадов температур. Научитесь правильно сморкаться.


Article in Arabic: جهز دفترًا قبل البدء في التخمير وسجل كل شيء تفعله، كعملية التنظيف وكمية ونوع الخميرة ونوع الشعير ونوع أزهار الجنجل وأي حبوب خاصة وأي مكونات أخرى استخدمتها في إنتاج الجعة.  سيسمح لك هذا بإنتاج أي نوعية معينة من الجعة، وسيوفر لك أساسًا للتجربة والتحسن.

Summary in Russian:

Делайте заметки.


Article in Arabic: جهز نفسك للنجاح عن طريق التخلص من أي مغريات لمشاهدة الأفلام الإباحية. امسح أي ملفات على حاسوبك، قم بالتخلص من المجلات، واحجب مواقع الإنترنت. إذا كان وجود حاسوبك في غرفتك مغرٍ، قم باستخدام الحاسوب في أماكن عامة أو لفترات قصيرة كل يوم. يمكنك أيضًا ضبط إعدادات متصفحك لحجب المواقع الإباحية. قلل خطر المغريات.  ترقّب أي مشكلة وانتبه جيدًا لمحيطك حتى تتجنب الدوافع.  اضبط إعدادات محرك بحثك. أحيانًا يؤدي البحث على الإنترنت قد يؤدي بدون قصد إلى الوصول إلى التعثر في الصور أو المواقع الإباحية. الأفلام الإباحية مصطنعة وغالبًا ما تكون متوقعة. عندما تشعر بالاستثارة، اجعل عقلك يسيطر بدلًا من الأفلام الإباحية. تتمكن من أن تكون المتحكم في أحلامك باستخدام مخيلتك. على عكس الأفلام الإباحية، يمكنك صنع الأفكار والصور التي ترغب بها بأي طريقة تستهويك. اطلع العنان لمخيلتك. المقدرة على أن تكون سيد حياتك الجنسية وعدم الاعتماد على المصادر الخارجية يجعلك تشعر بالحرية. بدلًا من توجيه تركيزك ناحية الأفلام الإباحية، وجه تركيزك تجاه جسدك. انتبه جيدًا لما يجلب لك المتعة وما تستمتع به، ليس فقط ما يتفاعل معه جسدك على الشاشة. عندما تنتابك الرغبة مارس بعض الرياضة أو الأنشطة لتبعدها عن تفكيرك. قد تتجنب الحميمية مع شخص آخر وتبدلها بالأفلام الإباحية. قم بزيارة المعالج لمناقشة مشاعرك الحميمية وكيفية التعامل معها.الخوف من الحميمية مع شخص ما قد يكون كبير جدًا لدرجة تدفعك إلى تجنبها واللجوء إلى الأفلام الإباحية كبديل. أيًا كان الوضع، استكشف أي عراقيل تواجهك، وحاول أن تناقشها مع معالج نفسي. إذا واجهتك تجربة صادمة، خاصة إذا كانت صدمة جنسية، قد يساعدك اللجوء إلى المعالج النفسي أن تتخطى المشاعر الناتجة عن اختبارك لهذه الصدمة. إذا كانت علاقتك الجنسية مع شريكك غير مشبعة، قد يعود السبب بشكل جزئي إلى الأفلام الإباحية. في كل الأحوال، مشاهدة الأفلام الإباحية له صله بضعف الحميمية بين الأزواج.بدلًا من تركيز اهتمامك على الأفلام الإباحية، أعر شريكك بعض الاهتمام.  لا تستخدم الأفلام الإباحية كدليل "كيفية". اسأل شريكك عن تفضيلاته الجنسية وتعلم أن تكون شخصًا مغامرًا. اقض وقتًا ثمينًا مع شريكك لفعل أشياء تسبب لكما المتعة معًا. يمكنكما تحضير العشاء معًا، أو قراءة كتاب معًا، أو الذهاب في نزهات يومية معًا. افعل أنشطة تجمعك معه في محادثات وتجعلكما تستمتعان بصحبة بعضكما البعض....

Summary in Russian:

Сделайте так, чтобы в вашем жизненном пространстве не было порнографии. Воспользуйтесь воображением. Мастурбируйте. Разберитесь в своих чувствах и ощущениях, касающихся интимности. Укрепляйте свою романтическую связь. Верьте в себя.


Article in Arabic: جهزي الخليط المطلوب ثم اسكبيه في ماكينة الوافل بعد دهنها. أغلقي الغطاء وقومي بإعداد الخليط حتى لا يتبقى أي بخار. اتركي الخليط في الماكينة لبضع دقائق إضافية إذا أردت قرمشة أكثر.  يمكن أن يكون هذا فوضويًا قليلًا لذا سهلي التنظيف بوضع صينية فرن تحت الماكينة لالتقاط العجين المتساقط. يمكنك اتباع هذه الطريقة لإعداد الكثير من الحلويات اللذيذة بما فيها البراونيز أو خبز الموز أو كعك الجزر أو الدونات أو حتى المافن! اجعلي الدونات التي تعدينها أقرب للجاهزة بتزيينها بسكر الزينة أو كريمة الشوكولاتة بعد أن تبرد. جهزي عجينة الكوكيز المفضلة لديك وضعيها في الثلاجة 30 دقيقة ثم ضعي مغرفة منها في كل جزء من أجزاء الماكينة ثم أغلقي الماكينة وقومي بإنضاج البسكويت 4-5 دقائق.  يمكنك اتباع الطريقة نفسها لإعداد لفافات السينامون التي ستحتاج 2-4 دقائق لتنضج. أعدي عجينة الفلافل كالمعتاد ثم ادهني الماكينة برذاذ الطهي ثم أضيفي عجينة الفلافل. أغلقي ماكينة الفلافل واتركيها تنضج 6-10 دقائق أو حتى تكتسب اللون الذهبي وتنضج من الداخل.  ستمنحك ماكينة الوافل المستديرة شكلًا أفضل إذا كنت تخططين لوضع الفلافل في الخبز.

Summary in Russian:

Попробуйте другие виды теста, например, тесто для брауни. Сожмите шарики теста в вафельнице, чтобы получилось вкусное печенье. Приготовьте в вафельнице фалафель.


Article in Arabic: جهزي صينية الشواء بتبطينها بطبقة من ورق الألومنيوم. يجب أن يكون ورق الألومنيوم على الأقل أكبر بثلاث مرات من قاع صينية الشواء. ستحتاجين ما يكفي من ورق الألومنيوم للف لحم الصدر بالكامل، لذا إذا دعت الحاجة جربي حجم ورق الألومنيوم بلفها حول لحم الصدر قبل استخدامها في تبطين الصينية. اخلطي الكاتشب والخل والسكر البني وصلصة الصويا وصلصة ورشستر والخردل والجنزبيل والثوم والزيت والماء في مقلاة صغيرة إلى أن يتجانسوا. يمكنكِ استخدام صلصة الشواء المعدة مسبقًا كبديل عن تلك الوصفة. استخدمي ما يقرب من ثلاث أرباع (200 مل) من خليط الصلصة المعدة واخلطيها مع كوب واحد (250 مل) من الماء. لا توجد حاجة للتسخين إذا استخدمتِ الصلصة المعدة مسبقًا. سخني الصلصة على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى تصل لدرجة الغليان. دعيها تطهى لمدة خمس دقائق، وقلبيها من حين لآخر حتى تمتزج النكهات. يسمح تسخين صلصة الشواء مسبقًا بشكل منفصل لنكهات الصلصة بأن تمتزج أكثر قبل إضافتها للحم الصدر البقري. يمكن أن ينتهي الأمر بأن تصبح النكهات غير متساوية على اللحم إذا لم تسخن الصلصة مسبقًا، ويكون طعم النكهات على أحد جانبي اللحم أقوي من الجانب الآخر. ضعي لحم الصدر البقري فوق شريحة الألومنيوم وافردي الصلصة عليها. غطيها بأكبر قدر ممكن يسمح به اللحم. لفي ورق الألومنيوم حول اللحم عند الانتهاء.  احفظي السوائل داخل اللحم وابقها به عن طريق لف اللحم، وهو ما يؤدي لعملية طبخ أسرع وأكثر نكهة. احرصي على لف ورق الألومنيوم حول اللحم جيدًا حتى لا تتسرب السوائل من حواف ورق الألومنيوم. يجب أن يشوى لحم الصدر البقري لساعة تقريبًا لكل 450 جرام لحم. يجب أن يطبخ اللحم من ثلاث لأربع ساعات في هذه الحالة.  لا تزيلي اللفائف حول اللحم أثناء عملية الطهي إلا إذا كنتِ متأكدة من تمام الطهي، ففك اللف من حول اللحم قد يسبب فقدان بعض السوائل مما قد يجعله أكثر جفافًا من المطلوب. يجب أن تراقبي اللحم أيضًا للتأكد من عدم تسرب السوائل من جوانب لفائف الألومنيوم. قومي بثني جوانب لفائف الألومنيوم باستخدام قفازات الفرن إذا تسربت السوائل، لمنع تسرب المزيد من السوائل. افحصي الحرارة الداخلية للحم بترمومتر اللحم. يجب أن تكون درجة الحرارة بين 90 و95 درجة مئوية تقريبًا، وهو ما يضمن أن يكون اللحم طريًا ومناسبًا للأكل ويسهل نزعه عن بعضه. أخرجي اللحم من الفرن ودعيها لمدة 30 دقيقة قبل تقطيعها وتقديمها.  قطعي اللحم...

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту (150 градусов по Цельсию). Смешайте ингредиенты для соуса. Варите соус на медленном огне в течение 5 минут. Поместите грудинку на противень. Запекайте мясо до готовности (грудинка должна стать мягкой). Мясо должно немного постоять, перед подачей.


Article in Arabic: جهزي نفسك لإمكانية أن يحاول شريكك إقناعك بممارسة الجنس. توقعي ردود أفعال شريكك المحتملة لتوخي الحذر. يجب أن تعرفي مسبقًا ما يجب عليك قوله وكيفية تصرفك لتسهيل التعبير بوضوح عن نفسك، خاصة إذا فتح الموضوع أثناء شعورك بالإثارة وعدم تفكيرك بوضوح. ذكري نفسك دوريًا بتلك الأسباب ويمكنك كتابتها في يومياتك مرة كل أسبوع أو عندما تشكين في التزامك بالامتناع عن ممارسة الجنس.  يمكنك تذكير نفسك أيضًا بتلك الأسباب عند إثارتك من قبل شريكك. قوّي عزيمتك من خلال قراءة قصص أشخاص آخرين عبر الإنترنت، وعن طريق قراءة الأسباب التي تدعو إلى الانتظار قبل ممارسة الجنس. إذا كنتِ تناضلين من أجل الامتناع عن ممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فكري في كل العواقب السلبية المحتملة للجنس: الأمراض المحتملة أو الحمل غير المخطط له وندمك في حالة ممارسة الجنس بدون استعدادك الكامل لممارسته.  على الرغم من أن الجنس ليس شيئًا "سيئًا" يجب الخجل منه، إلّا أنه من المحتمل أن تشعري بالأسف إذا مارستِه قبل أن تكوني مستعدة. إذا لم تكوني متأكدة تمامًا من استعدادك لممارسة الجنس، فمن الصحي أن تنتظري حتى تكوني كذلك. قد تقررين أنك مستعدة لممارسة الجنس مع شريك حياتك مع تطور العلاقة. كل ما عليك هو التأكد من عدم اتخاذ هذا القرار أثناء لحظات الشبق أو المغازلة.  إذا تملكتك الرغبة بممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فمن الأفضل أن تنسحبي وتفعلي شيئًا آخر. إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في ممارسة الجنس بعد بضعة أيام، يمكنك إعادة التفكير في قرارك عندما يكون عقلك صافيًا. قد ترغبين في التحدث إلى صديقة أو إلى شخص قريب أو مستشار علاقات أو ممرضة. إذا قررتِ ممارسة الجنس، تأكدي من ارتداء شريكك لوسائل الحماية مثل الواقي الذكري أو تناولي حبوب منع الحمل. يمكنكما الحصول على الواقي الذكري من الصيدليات، أما بالنسبة لوسائل منع الحمل فيمكنك الذهاب إلى طبيبك أو الذهاب إلى عيادة لتنظيم الأسرة. مثل الذهاب إلى الحفلات الليلة مع شريكك على سبيل المثال، حيث يمكن أن ترفع الحفلات من رغبتك في ممارسة الجنس وتقلل من رغبتك في الانتظار. إذا كنتِ تعلمين أن وجودك مع شريكك وحدكما في الغرفة سيؤدي هذا إلى الحميمية بينكما وينتهي بممارسة الجنس، فمن الأفضل أن تتجنبي هذا الموقف إذا لم تكوني متأكدة من قدرتك على المقاومة. سوف تدعم الصديقة الجيدة رغباتك. إذا كنتِ تريدين الانتظار لممارسة الجنس تحدثي حول ذلك مع صديقتك. إذا كان...

Summary in Russian:

Подумайте, как сказать “Нет”. Помните, почему вы придерживаетесь воздержания. Помните о последствиях. Пообещайте себе согласиться на секс только в том случае, если решение будет принято с ясной головой. Не допускайте ситуаций, которые усложняют воздержание. Заручитесь поддержкой друзей. Не позволяйте партнеру принудить вас к сексу посредством вины.


Article in Arabic: جهّز أربعة أطباق أو أوعية صغيرة على الأقل وضع حوالي ¼ كوب (60 مل) من كريمة التزيين البيضاء الجاهزة في كل وعاء.  هناك عدة طرق مختلفة لصنع كريمة التزيين البرتقالية، لكن جميعها يتطلب أساسًا من كريمة الزينة البيضاء. ستحتاج إلى أربع عينات على الأقل من كريمة الزينة البيضاء، لكن يساعدك تجهيز 6 إلى 12 عينة على تجربة عدة درجات مختلفة. ستحتاج إلى الأربعة ألوان التالية على الأقل: البرتقالي والأحمر والأصفر والأسود. حاول أن تحصل على درجات إضافية من الأحمر والأصفر للحصول على عدة درجات مختلفة من البرتقالي. يجب أن تستخدم ألوان الطعام التي تأتي على هيئة معجون أو مسحوق أو جل واحرص على أن تكون مصنوعة خصيصًا لكريمة تزيين الحلويات؛ تجنب ألوان الطعام السائلة لأنها تعبث بقوام كريمة التزيين. ضع عود أسنان خشبي نظيف في زجاجة لون الطعام الأحمر وآخر في زجاجة لون الطعام الأصفر واخلط اللونين مع عينة أخرى من كريمة الزينة البيضاء واستمر في التقليب حتى يمتزج اللونان مع الكريمة تمامًا. ستحصل بذلك على كريمة تزيين برتقالية اللون. قد لا يطابق لون تلك العينة لون العينة الأولى لأن الأحمر والأصفر المستخدمان ينتجان درجة مختلفة قليلًا. اصنع عينة أخرى من كريمة التزيين البرتقالية باستخدام ألوان الطعام البرتقالية أو بخلط اللونين الأحمر والأصفر معًا بالإضافة إلى نقطة صغيرة من لون الطعام الأسود. يساعد اللون الأسود على تغميق اللون البرتقالي دون تغيير درجته، لكن احرص على استخدام كمية قليلة جدًا منه لأن حتى الكميات الصغيرة منه تؤثر تأثيرًا قويًا على لون كريمة التزيين. يمكنك استخدام أي عينات إضافية من كريمة التزيين البيضاء لتجربة ألوان أو أمزجة أخرى من الألوان. دوّن خطوات التجربة لتتمكن من صنع نفس الألوان والدرجات لاحقًا.  يحدد أغلب مصنعو ألوان الطعام خطوات معينة يجب اتباعها، لكن يمكنك التجربة بمفردك بسهولة. هناك عدة أفكار ومنها:  اخلط 9 أجزاء من اللون الأحمر مع 10 أجزاء من اللون الأصفر للحصول على برتقالي خوخي مائل إلى الوردي.  اخلط جزأين من اللون البرتقالي مع جزء من اللون الأصفر الذهبي للحصول على لون المشمش.  اصنع لونًا برتقاليًا صدئًا عن طريق خلط 8 أجزاء من اللون البرتقالي وجزأين من اللون الأحمر وجزء واحد من اللون البني.

Summary in Russian:

Подготовьте несколько образцов глазури. Подмешайте в другую емкость с белой глазурью красный и желтый пищевой краситель. Попробуйте создать более темный оттенок оранжевого. При желании вы можете создать другие образцы оранжевой глазури.


Article in Arabic: جهّز شرائح المعكرونة. إذا كنت تستخدم معكرونة لا تحتاج إلى سلقٍ مسبق، أخرجها من العبوة وضعها مع باقي المكونات. إذا كنت تستخدم معكرونة عادية، اتبع التعليمات المدونة على العبوة فيما يتعلق بوقت الطهي وصفّيها جيدًا. دعها تبرد لعدة دقائق. قد تكون الشرائح شديدة السخونة أثناء جمع مكونات اللازانيا. يساعد وضعها تحت ماء بارد على تبريدها، لكن تأكد من عدم ترك الشرائح لفترة طويلة بعد تبريدها، لأنها ستلتصق ببعضها البعض.  إذا كنت تستخدم صينية أصغر من الحجم المناسب للوصفة أو إذا كنت ستصنع نصف كمية الوصفة فقط، يمكنك قطع شرائح اللازانيا لتناسب حجم الصينية. يمكنك كسر شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلق مسبق بحذر لتناسب حجم الصينية المتاحة لديك. أدخل أطراف شرائح المعكرونة في الصينية قبل الطهي، لأن أي فائض خارج أطراف الصينية قد يحترق أو يجف ويصبح قاسيًا وهشًا. لتسهيل عملية التقديم وللحصول على جوانبٍ ذهبيةٍ، يمكنك دهن صينية الخبز الزجاجية أو المعدنية بقليل من الزبدة قبل البدء في ترتيب الطبقات. إذا كنت تستخدم سطحًا غير قابل للالتصاق، لن تكون الزبدة أمرًا ضروريًا. ابدأ بكمية قليلة من الصلصة في قاع الصينية للحفاظ على طراوة اللازانيا ومنع الطبقى السفلى من الالتصاق بالصينية.خذ شريحة من المعكرونة العادية المسلوقة والمصفاة أو المعكرونة التي لا تحتاج إلى سلق مسبق وضعها على قاعدة الصينية واجعلها تتداخل قليلًا. الهدف هو تغطية قاع الصينية بطبقة من المعكرونة بالكامل.  تذكّر، يمكنك قطع أو كسر المعكرونة التي لا تناسب حجم وشكل الصينية إذا لزم الأمر؟ إذا كنت تستخدم المعكرونة التي لا تحتاج إلى سلق مسبق، قد تحتاج إلى كسرها لتناسب حجم الصينية بدلًا من جعلها تتداخل، حيث أن الأجزاء المتداخلة قد تجف أثناء عملية الطهي. سيختلف الحشو وفقًا للوصفة. اتبع تعليمات الوصفة لصنع حشوتك وافردها على الطبقة السفلى من المعكرونة. افرد حوالي ⅓ من حشوتك على قاعدة المعكرونة. لا تجعل الطبقات سميكة جدًا! سيتسبب ذلك في تساقط طبقات المعكرونة عند التقديم والأكل. اتبع تعليمات وصفتك لصنع مزيج الجبن وقم بتغطية الطبقة العليا من الطبق بطبقة رفيعة من الجبن. استخدم كمية تكفي لتغطية الطبقة السابقة. إذا كانت وصفتك تتطلب خليطًا من جبن الريكوتا وطبقة منفصلة من الموتزريلا، ضع الريكوتا أولًا ثم اتبعها بالموتزريلا. استخدم ملعقة لتقطير الصلصة فوق الجبن حتى يُغطى بالكامل. قد تحتاج إلى...

Summary in Russian:

Подготовьте листы для лазаньи. Начните выкладывать первый слой. Добавьте начинку. Посыпьте сыром. Добавьте соус. Повторите этот шаг. Завершите сборку лазаньи, выложив верхний слой. Заморозьте лазанью (по желанию).


Article in Arabic: جيدًا. تأكد من غسل يديك جيدًا قبل لمس السنّ بأصابعك. استخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا ومياه دافئة لدعك يديك وأزل كل الأتربة والجراثيم والبكتيريا منها، ما يضمن عدم وصولها للفم أو الأسنان عند لمسها.  يمكنك غسل يديك بمطهر اليد أيضًا إذا كنت تتمكن من الحصول على مياه دفقة؛ ينبغي أن يحتوي مطهر اليد على الكحول ويكون مضادًا للبكتيريا. إذا كان الطفل يحاول خلخلة السنّ، تأكد من غسل يديه جيدًا ويمكنك غسل يديه بنفسك للتأكد من أنها نظيفة. استخدم إصبع الإشارة لتحريك السن برفق في مغرز السن ولا تلفه أو تدفعه من جانب لآخر لأن ذلك قد يسبب الشعور بألم أو يضر اللثة.  علم طفلك كيفية القيام بذلك كي لا يضر بأسنانه أو لثته. ينبغي أن تتحرك أسنان الطفل التي قد برزت بأكملها عند بلوغ العام الثالث بسهولة إلى حد كبير. قد لا تتحرك الأسنان غير الجاهزة للبروز كثيرًا عند هزها. لاحظ إذا كنت تشعر بألم عند هز السنّ وإذا كنت تشعر بأي ألم حاد عند هز السن، فمن المحتمل ألا يكون جاهزًا للخلع. دع السنّ في فمك إلى أن تتمكن من هزه بدون الشعور بألم، وبعد ذلك فقط، يمكنك محاولة تحريكه أو خلعه. يمكنك خلع السنّ عن طريق خلخلته وتحريكه في عملية غسل الأسنان العادية بالفرشاة؛ استخدم فرشاة أسنان رطبة لهز السنّ برفق، لكن لا تفرك السنّ بعنف أو تكشطه بالفرشاة. إذا كان السنّ يبدو مخلخلًا عند غسله بالفرشاة ولم تشعر بأي ألم، قد تكون جاهزًا للخلع. بخلاف ذلك، قد تحتاج إلى تركه في مكانها حتى يسقط من تلقاء نفسه. إذا سقط السنّ من تلقاء نفسه، ينبغي ألا ينزف كثيرًا وينبغي شطف فمك بالمياه لإزالة أي دماء تخرج من مغرز السن. إذا طرقت السنّ أو هزته، قد ينزف أكثر وفي هذه الحالة، قد تحتاج إلى العض على قطعة من الشاش أو منشفة نظيفة لامتصاص الدم؛ قد تستغرق مدة تصل إلى ساعة إلى أن يقف النزيف.

Summary in Russian:

Хорошо помойте руки Пошатайте зуб пальцем. Посмотрите, не больно ли вам расшатывать зуб. Почистите зубы, чтобы его ослабить. Прополощите рот, когда выпадет зуб.


Article in Arabic: جُل أمانيك أن ترغب تلك الفتاة في الحديث إليك كما تفعل أنت، لذا إذا حافظت على إيجابيتك وتمالكك لأعصابك ولم تفزع أو تتعرق في كل مرة تراها فيها، فستكون الفتاة أكثر استعدادًا وتشجعًا للتعامل معك.  خذ بضعة أنفاس عميقة لتهدئ من نفسك قبل تحدثك معها. إذا كان هناك ما يضايقك أو كنت تمر بوقت عصيب عند تحدثك معها، فكن صريحًا حيال الأمر لكن دون المبالغة في الكآبة أو السلبية. مثال: "أهلًا يا آية! أعتذر إن كنت أبدو منزعجًا قليلًا، فأنا قلق فقط حيال صديق لي يمر بظروف عصيبة". ستود الفتاة التحدث إليك إذا شعرت باهتمامك بما تقول، لذا سيريها حفاظك على التواصل بالعينين أثناء تحدثها إليك مدى إنصاتك واهتمامك بكلامها.  لا تتواصل بالعينين من مسافة بعيدة، فقد يبدو ذلك غريبًا ومنفرًا. تجنب التحديق بها. إذا وصلتما لمرحلة لا تستطيع تلك الفتاة التحدث معك بأريحية، فبإمكانك سؤالها عن أحوالها وكيف يسري يومها، مما سيشجعها على الحديث عن نفسها. سيساعدك هذا أيضًا على معرفة المزيد عنها، كما ستتحدث إليك بشكل أكثر إذا رأت أن بإمكانها الوثوق بك.  أنصت جيدًا وأعر انتباهك للفتاة التي تعجبك عندما تتحدث إليك. على سبيل المثال: إذا بدأت محادثتكما بالانهيار وبدأ الصمت يعم بينكما، فاسألها عن أمر يحثها على الحديث مثل: "كيف حال يومك؟ هل هناك أي أمر جنوني تقومين به؟" ستكتشف العديد من الأشياء والاهتمامات المشتركة بينكما التي تستطيع التحدث عنها معها أثناء فترة تعارفك بها. بإمكانكما التحدث أيضًا حول الأشياء التي تفعلاها في المدرسة أو العمل أو تستغل معرفتكما المشتركة ببعض الأشخاص كبداية للمحادثات. على سبيل المثال: إذا كان كلاكما يحب نفس الفرقة الموسيقية، فحدثها عن أغانيك المفضلة لهم أو حفلاتهم التي حضرتها. إذا كنت تستطيع التحدث مع تلك الفتاة بأريحية وثقة، فقد تساعدك مجاملة رقيقة من حين لآخر على زيادة إعجابها بك. لا تنهمر عليها بأطنان من المجاملات، فيكفي مجاملة رقيقة واحدة من القلب عندما يكون الوضع ملائمًا.  على سبيل المثال: إذا لاحظت تغيير في قصة شعرها، فقل لها مثلًا: "يا إلهي! ما أجمل قصة شعرك الجديدة". لا تكن بذيئًا أو تلقي تعليقًا غير لائق كالإطراء على جسدها بصورة جنسية مثلًا، فقد ينفرها ذلك منك ويجعلها لا ترغب في الحديث إليك مجددًا. لا داعي لمجاملتها في كل مرة تراها فيها، فستفقد مجاملاتك وزنها ومعناها إذا شعرت تلك الفتاة بعدم صدق مجاملاتك. تلك الفتاة قليلًا لترى...

Summary in Russian:

Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой. Смотрите в глаза во время беседы. Спрашивайте о делах, чтобы поддержать разговор. Обсуждайте общие интересы. Говорите уместные комплименты. Мягко  флиртуйте с объектом своей симпатии и следите за реакцией. Обратитесь за помощью, чтобы найти тему для беседы.


Article in Arabic: جّهز أكواز الذرة بإقتلاع القشرة والحرير (شواشي الذرة) أثناء غلي الماء.   ستعتمد كمية الماء المُستخدمة على حجم كوز الذرة. ضع كمية ماء كافية لتُغطي كوز الذرة بالكامل. يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الملح للماء إذا أردت. لإقتلاع القشرة، قم بكسر الساق بيديك، ثم اسحب الساق من على الذرة لاقتلاع القشرة التي ما تزال متصلة بكوز الذرة. انتزع القشور المتبقية بأصابعك. اشطف كوز الذرة الذي تم نزع قشوره تحت الماء الجاري. قم بدعك يديك فوق كوز الذرة للتخلص من آي حرير عالق في الذرة. قم بتغطية الوعاء ودع الماء يغلي.   استخدم ملقط لغمر كوز الذرة في الماء. لا تستخدم يديك لوضع كوز الذرة في الماء حتى لا تحترق يداك. إذا هدأ أو توقف غليان الماء بعد وضع كوز الذرة به، إنتظر حتى يغلي الماء مجددًا قبل ضبط توقيت الطهي. يجب أن يكون كوز الذرة لينًا ولكن مقرمشًا في النفس الوقت بعد أن ينضج.   أن يكون كوز الذرة لينًا ومقرمشًا يعني أن يكون ناعمًا كفاية للضغط عليه من غير أن تتفتت حبات الذرة. ستعتمد كمية الوقت المحددة للطهي على نوع الذرة ومدى نضجها. الذرة الطازجة والذرة الحُلوة عادةً ما تتُطهيان بسرعة أكثر من باقي الأنواع. ضع أكواز الذرة على مناشف ورقية نظيفة أولاً ودعها تُصفى من الماء لمدة 30 إلي 60 ثانية قبل التقديم.   ستكون أكواز الذرة ساخنة جدًا، لذا انتظر قليلًا قبل أكلها. عادةً ما تُقدم أكواز الذرة مع القليل من الزبدة.

Summary in Russian:

Вскипятите большую кастрюлю воды. Поместите кукурузу в кипящую воду. Варите кукурузу от 3 до 8 минут. Достаньте кукурузу из кастрюли и подавайте.


Article in Arabic: حافظ على إضاءة المساحة التي تتواجد بها بشكل مريح. تعتبر المصابيح الفلورسنت ضارة للعين حيث إنها تطلق إشعاعات لونية بترددات خاطئة مما يبعث إشعاعات تسبب النعاس طوال اليوم.  احرص على وجود مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء مباشرة على الورقة أو الكتاب الذي تركز نظرك عليه أثناء القراءة. استخدم مصدر ضوء مظللًا موضوعًا أمامك على المكتب أثناء العمل. ينبغي الحرص كذلك على توجيه الضوء ناحية ما تستخدمه في العمل حيث يقوم الظل بحماية عينيك من الضوء المباشر القادم من مصدر الضوء. تجنَّب مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر في الظلام. تنشأ مشكلة جفاف العينين نتيجة نقص اللزوجة والترطيب من سطح العين. قد تتراوح هذه المشكلة بين الهياج الطفيف بأنسجة العين إلى الالتهابات الحادة.  استخدم جهاز ترطيب الجو لترطيب منزلك أو مكان عملك. عدِّل منظم الحرارة لتقليل سريان الهواء وجزيئات البخار التي قد تضر بعينيك. حرِّك مكتبك أو مكان عملك إذا كان قريبًا من فتحة تهوية أو قم بطلب نقلك إلى مكان آخر في المكتب.  أقلع عن التدخين لأن السجائر يمكنها أن تصيب عينيك بالالتهابات. يجب عليك التفكير في الإقلاع عن التدخين في حالة الإصابة بجفاف العين. استخدم الدموع الصناعية للحفاظ على رطوبة ولزوجة سوائل عينيك في حالة الضرورة. لا تبخل بإنفاق أموالك في النظارة أو العدسات اللاصقة الملائمة لحالتك الصحية. في وقتنا الحالي، يتم صنع نظارات خصيصًا لكل حالة، لذا تأكد من القيام بفحص ملائم للعينين والتحدث مع طبيب العيون المعالج للحصول على الوصفة الطبية الصحيحة التي تلائم البيئة التي سترتدي النظارة بها.  العدسات الطبية وغير الطبية تناسب جميع أنماط الحياة تقريبًا. يوجد بعض الأنواع المختلفة من العدسات لتناسب مختلف الأعمار أو الرياضة أو الارتداء داخل المنزل وخارجه. إذا كنت تعمل في الهواء الطلق أو تضطر للقيادة لمسافات طويلة، قم بشراء نظارة شمسية مستقطبة لحماية عينيك من الوهج والأشعة فوق البنفسجية. سوف يحمي ذلك عينيك من الإصابة بالحوَل. احرص على ارتداء النظارة طوال الفترة التي تحتاجها فيها وكذلك الحفاظ على نظافتها. شاشات الكمبيوتر من الأسباب الرئيسية لإجهاد العينين لذلك قلل من وقت جلوسك أمام الشاشة عن طريق قضاء فترات راحة بشكل دوري وتمرين عينيك والحفاظ على رطوبتهما.  إذا كنت معتادًا على التحديق في شاشة الكمبيوتر أثناء استخدامه، حاول أن تغمض عينيك وتفتحهما بشكل دوري لتكوين الدموع التي...

Summary in Russian:

Настройте освещение. Улучшите качество воздуха. Выберите подходящие очки. Ограничьте время пребывания за компьютером.


Article in Arabic: حافظ على ارتواء جسمك طوال اليوم للمساعدة على طرد حمض اللاكتيك من جسمك. يمكن للجفاف أيضًا أن يزيد التهاب العضلات ويجعلها أكثر إيلامًا بالنسبة لك.  ضع الليمون في الماء للمساعدة على الحد من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات.  تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على السكر أو الكافيين. يوصي بعض المدربين بتناول 20 جرامًا من البروتين ما بين 30-60 دقيقة بعد التمرين. تناول كوبًا من الزبادي اليوناني مختلطًا ببروتين مصل اللبن أو تناول عصير مخفوق باللبن يتكون من بذور الشيا وبذور الكتان والشوفان. يساعد حمض الليوسين الأميني الموجود في بروتين مصل اللبن عضلاتك على تحويل البروتين إلى طاقة. يمكن أن يساعد البوتاسيوم على تقليل آلام وتقلصات العضلات. يمكنك الحصول على عنصر البوتاسيوم من نظامك الغذائي عن طريق تناول الفواكه والخضروات، مثل الموز أو الكيوي أو يمكنك التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات يومية من البوتاسيوم أو فيتامينات متعددة. القرع والبطاطس الشتوية أيضًا من المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم. الأسطوانة الرغوية هي قطعة صغيرة من الرغوة على شكل أنبوب. اجلس على بساط التمرين الرياضي ثم ضع الأسطوانة على جانب واحد من العضلة التي تؤلمك واضغط ضغطا خفيفا بينما تمرر الرغوة على عضلاتك. كرر هذه الحركة الدوّارة حتى تشعر أن عضلاتك بدأت في الانبساط.  في بعض الحالات يمكنك استخدام وزن جسمك لتطبيق الضغط. مثال: إذا كانت عضلة الفخذ الخلفية تؤلمك، ضع الأسطوانة على بساط التمرين ثم اجلس على البساط مع وضع فخذك فوق الأسطوانة مباشرة. ضع يديك على الحصيرة واستخدمها لتحريك الفخذ في حركة دائرية على الأسطوانة. يمكن شراء أسطوانات الرغوة عبر الإنترنت أو من متاجر بيع الأدوات الرياضية، لكن إذا لم تتمكن من الحصول عليها، يمكنك تمرير كرة التنس فوق عضلاتك. صب كوبًا إلى كوبين (180 إلى 360 غرام) من الملح في حوض الاستحمام الممتلئ. قد يساعد الاستحمام بالملح لمدة 30 دقيقة على تقليل الالتهاب وتنقية الجسم من السموم. يمكنك شراء ملح إبسوم من أقرب صيدلية. يمكن للأدوية المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين) أن تخفف من شعورك بالألم، لكنها لا تحل المشكلة الأساسية. إذا كنت تتناول دواءً مسكنًا، فاستخدم الجرعة الموصى بها فقط. إذا وجدت نفسك تعاني من ألم العضلات بشكل منتظم، تواصل مع طبيبك للحصول على الاستشارة الطبية.

Summary in Russian:

Выпивайте по 2 литра воды в день. Перекусите сывороточным белком через 30–60 минут после тренировки. Ежедневно потребляйте не мене 1600 мг калия. Помассируйте больные мышцы массажным валиком в течение 5–10 минут. Примите ванну с английской солью. Как можно реже принимайте безрецептурные обезболивающие.


Article in Arabic: حافظ على الطعام مغطى وضع الأشياء الحلوة بعيدًا ما أن تأكل منها. استخدم أكياس قمامة بلاستيكية وأغطية محكمة الغلق في كل صناديق القمامة خارج المنزل. يبحث النحل عن الماء على مسافة بعيدة عن خلاياه (مكان سكنه)، لذا قد ترى بعض النحل حول حمامات السباحة وأنظمة الري وغيرها من مصادر الماء حتى وإن لم يكن هناك خلايا قريبة. إذا وجد النحل الماء بنجاح فقد يتردد على المكان كثيرًا وبأعداد كبيرة. استخدم غطاء حمام السباحة في وقت عدم استخدامه وأصلِح أنظمة الري والأنابيب المسربة وغيرها من مصادر البرك. يجعل الخل مصدر الماء غير جذاب للنحل وبالتالي يبتعد بحثًا عن ماء آخر. أضِف حوالي ملعقتين كبيرتين (30 مللي لتر) من الخل لكل (3.8 لتر) من الماء قبل ملء أوعية الماء الخارجية للحيوانات بما فيها حمامات الطيور.  بالرغم أن المنظف ذا رائحة الصنوبر قد يكون أكثر فعالية إلا أنه يجب استخدامه فقط في المياه التي لا يشرب منها أحد. إذا لم تكفِ تلك الموانع، فإن قتل النحل الباحث عن الماء يمكن أن يمنع تدفق المزيد منه. اخلط 30 مللي لتر من صابون الصحون مع كوبين من الماء وضعه في زجاجة رذاذ. يمكن لهذا الرذاذ قتل النحل الذي يتردد على الماء بسرعة. بالرغم أن موت القليل من النحل لن يضر بالخلية إلا أن استئجار مبيد للتحكم بالنحل على نطاق أوسع لا ينصح به ما لم تكن الخلية مبنية بالفعل بالقرب من منزلك، فالنحل مهم لتلقيح الكثير من النباتات. إذا كان النحل يحتشد في فناء منزلك أو يتواجد بأعداد كبيرة فقد تحتج لمسح شامل لمنزلك وفنائه لسد كل الخلايا المحتملة. قد يكون ذلك مهمة مملة ولكنها أسهل بكثير من إزالة الخلايا المبنية بالفعل.   قم بتغطية وسد كل الثقوب والشقوق التي لا يقل عرضها عن 3 مللي متر.تحقق من الجدران وأساسات المنزل والمدخنة والأكواخ وملحقات المنزل. استخدم حواجب محكمة لتغطية الثقوب الكبيرة. قم بتغطية البالوعات وفتحات التهوية والنوافذ وغيرها من الثقوب الكبيرة بحواجب شبكية. املأ جحور الحيوانات بالوسخ أو قم بتغطيتها حتى يمر السرب.

Summary in Russian:

Не оставляйте то, что привлекает пчел. Если возможно, накрывайте бассейны. Добавьте немного уксуса в небольшие контейнеры с водой. Используйте мыльную воду для уничтожения пчел, ищущих пищу рядом с водой, если средства отпугивания пчел не помогают. Закройте все отверстия и щели, в которых пчелы могут построить гнездо.


Article in Arabic: حافظ على بقاء نسبة الرطوبة في بيتك بين 30-50%. افتح النوافذ في الأيام غير الرطبة فهذا يسمح بتحرك الهواء النقي ويمنع نمو العفن. شغل جهاز نزع الرطوبة في الغرف الأكثر عرضة لها إذا كنت تعيش في منطقة مناخية رطبة. هذه المناطق عرضة للرطوبة وقد يحجز السجاد الرطوبة تحت سطحها حتى دون تسرب الماء. اترك الأرضية عارية إذا لم يكن القبو أو الحمام مغطى بالسجاد واستخدم البسط القابلة للغسل لتجنب خطر الانزلاق. هذا استثمارٌ رائعٌ إذا كنت تعيش في منطقة معرضة للفيضانات، إذ يتجمع الماء المتسرب إلى القبو في حوض المجارير ويضخ للخارج. اتصل بمختص لتثبيته ما لم تكن مؤهلًا للقيام بهذه الأعمال. اختر مضخة مجارير بالمواصفات التالية:   قلب من الحديد الزهر إنذار ينطلق عند ارتفاع مستوى الماء أكثر من اللازم مفتاح ميكانيكي مضخة قابلة للغمر تصميم إدخال دون شاشة دوار ميكانيكي قادر على التعامل مع أجسام بقطر 1,25سم. شغل مروحة العادم على الموقد عند الطهي لالتقاط بخار الماء واستخدم شفاط الحمام أثناء الاستحمام لتقلل تكثف بخار الماء. شغل مروحة الطرد كإجراء جيد حتى لو كنت تستحم بالماء البارد. اترك المراوح تعمل في كل غرفة حتى يختفي بخار الماء. ثبتها في القبو والخزائن ونظف كلًا منها بانتظام واتبع تعليمات المصنع بحرص لتحقيق أفضل النتائج. استخدم منشفة نظيفة جافة أو ممسحة لإزالة بقايا قطرات الماء. تأكد من جفاف الستائر تمامًا وافعل هذا بعد آخر حمام في اليوم لمنع تراكم الرطوبة. يمكن أن يتجمع الماء حول أساس منزلك ويدفع بالرطوبة إلى داخله. صمم المنطقة المحيطة بالأساس بحيث تنحدر بعيدًا عنه. أضف تمديدات للمزاريب لتوجيه مياه الأمطار بعيدًا عن المنزل بمسافة 150 سم على الأقل. استخدم فوم الأيسينين بالرش على سقف عليتك إذ يكون الفوم طبقة عازلة ضد الماء مع جفافه. تجنب الألياف الزجاجية وعزل الفوم الصلب إذ يمكن أن ينفصلا عن الأسطح ويسببا تسرب الرطوبة، كما أن عزل السليلوز المبلل معرضٌ للعفن أيضًا. تفقد كل مناطق المشاكل الحالية أو المحتملة بحثًا عن العفن الجديد أو المتكرر. راقب كل الشقوق وأماكن التسريبات المعزولة بعد هطول المطر الغزير أو الفيضانات، وعدا عن ذلك أعد فحص بيتك جيدًا كل 6 أشهر.

Summary in Russian:

Понизьте уровень влажности. Уберите ковры из подвала и ванной. Установите водоотливной насос. Используйте вытяжку. Используйте осушители воздуха. Вытирайте душевую занавеску. Следите, чтобы вода не собиралась в лужи. Используйте подходящий водонепроницаемый материал. Регулярно осматривайте дом.


Article in Arabic: حافظ على تنظيم الملاحظات عن طريق كتابة التفاصيل المهمة في أعلى كل صفحة؛ تشمل هذه التفاصيل معلومات مثل: التاريخ ومعلومات الكاتب ورقم الصفحة التي عنها ملاحظاتك. يمكن لتدوين التفاصيل أن يسهل عليك الرجوع للملاحظات والحصول على المعلومات المهمة. اكتب الحقائق والأفكار والتفاصيل الرئيسية بكلماتك وصياغتك أنت وتجنب الاقتباس المباشر من النص الأصلي أو كتابة كلمة مقابل كلمة إلا إذا كنت تقتبس اقتباسًا ستستخدمه بالنص لاحقًا. تعمل عملية تدوين الملاحظات بكلماتك أنت الخاصة على تنشيط عقلك وتساعدك على فهم النص بشكل أفضل وتزيد من فرصك في تذكر المعلومات، كما قد تقلل من فرص السرقة الأدبية دون قصد. اخترع نظامًا للعلامات خاصًا بك. يمكن للاختصارات أن تساعدك في تدوين الملاحظات بشكل أسرع وتجعلك مراجعتها أسهل كذلك؛ يمكنك مثلًا استخدام اختصارات مثل "د.ع" بدلًا من "الدول العربية" أو "ج.م" بدلًا" من "الجنيه المصري" ... وغيرها فكر في النص الذي تقرأه أو المحاضرة التي تسمعها وركز. قد يكون هذا الأمر صعبًا ومعقدًا قليلًا. تجنب استخدام الجمل عند كتابتك للملاحظات، بل الأفضل أن تدوِّن الكلمات الرئيسية لقول ما تريد بطريقة قصيرة وذات معنى يمكنك تذكرها بسهولة ومراجعتها بسرعة لاحقًا. على سبيل المثال: يمكنك في علم "طب التوليد" استخدام مصطلحات مثل: الداية وانقطاع المشيمة وحمى النفاس وتسمم الحمل. عند كتابتك للكلمات والأفكار الرئيسية احرص على ترك بعض المساحة الفارغة بين كل سطر تكتب عليه والذي يليه من أجل أن توفر مساحة تتيح لك إضافة المزيد من الملاحظات أو توضيح بعض النقاط التي قد لا تفهمها مباشرةً. يساعدك هذا في تحديد جميع المواد ذات الصلة بتلك الكلمة أو الفكرة الرئيسية.

Summary in Russian:

Указывайте подробности в верхней части страницы. Используйте собственный язык. Используйте ключевые слова вместо целых предложений. Пропускайте строки для дополнений.


Article in Arabic: حافظ على رطوبة التربة المحيطة بالشتلة لتتراوح من الرطوبة الخفيفة إلى الجفاف الخفيف. لا تتطلب معظم الأنواع سقاية بعد بلوغ النبات وتوقف نموه باستثناء الأيام الحارة.  زد معدل السقاية إذا بدا النبات ذابلًا أو تشققت التربة كأي نبات آخر.  يمكن أن يتعفن القرنفل إذا تعرض لرطوبة مفرطة لذا احترس من الإفراط في السقاية. يجب ألا تشعر أن التربة منقعة أبدًا أو تحتوي برك ماء. ضع سمادًا عام الأغراض للتربة كل أسبوعين إلى 4 أسابيع خلال موسم النمو (في الربيع والصيف حين يكون النمو أو الإزهار ملحوظًا) إذا أردت تسريع النمو والإزهار. اتبع التعليمات الموضحة على عبوة السماد بعناية لتجنب حرقه أو إتلافه.  يعتبر تخفيف السماد أكثر من النسبة الموضحة على الحاوية فكرة جيدة في الغالب. رش مبيدًا حشريًا عامًا على النباتات الصغيرة لردع المرض. القرنفل معرضٌ للإصابة بالديدان الأسطوانية. استخدم المبيد الفطري على النباتات وفقًا لتعليمات المصنع إذا رأيت عليها ديدانًا أسطوانية والتي تبدو كديدان مستديرة دقيقة.  لاحظ: لا تعالج القرنفل بأي نوع من المبيدات الحشرية إذا كنت تنوي تناول زهوره أو إطعامها للحيوانات المنزلية. يزهر القرنفل عادة خلال أواخر الربيع أو بداية الصيف ويفقد زهوره نظرًا لحرارة الصيف. اقطع زهور القرنفل حين تجف وتخلص منها فهذا يحفز نمو براعم جديدة ويمنع تساقط بذور النبات اذ أردت التحكم بحديقتك أكثر.

Summary in Russian:

Поливайте слегка. Удобряйте растения (по желанию). Обрабатывайте молодые растения инсектицидами. Оборвите увядший цвет.


Article in Arabic: حافظ على رطوبة التربة المحيطة بالكانتالوب، لكن لا تبالغ في ريها. يجب أن تحصل التربة على من 2 إلى 4 سنتميتر من الماء كل أسبوع. سيصبح الكانتالوب حساساً خلال فترات الجفاف وقد يحتاج إلى ري إضافي، لذا انتبه جيداً للنبات للتأكد من نموهم بشكل سليم وصحي.    سوف يستغرق الشمام وقتاً حتى يثبت على الكروم، لكن يمكن تحديد مدى الطعم السكري للشمام من الأغصان. ليس لمجرد أنك بدأت التعامل مع الشمام للتو لا يعني أنك لا تعرف شيئاً عن الطعم الخاص به. انتبه لجودة وقوة الأوراق: حيث يجب أن يكون لونها أخضر داكن، مع ملمس خشن ولون زاه. تعتبر الأوراق المُصفرة أو ذات البقع علامة على جفاف أو مرض النبات. من الطبيعي جداً أن تذبل أوراق الشمام خلال منتصف اليوم بشكل كبير وتبقى كذلك حتى حلول المساء في المناخ شديد الحرارة. وهذا ليس بالضرورة علامة على أنك تحتاج إلى ري الكانتالوب أكثر، لذا انظر إلى جودة الأوراق وليس إلى مدى ارتخائها.  يعتبر الرش بالتنقيط مفيد جداً في ري الشمام الخاص بك، لكن يمكنك أيضاً استخدام الري اليدوي أو أي طريقة أخرى مناسبة لحجم الأرض وغيرها من طرق الزراعة. قم بالري حول قاعدة الكروم وحاول ألا تبلل الثمار. سواء إذا كنت تقوم بزراعة نباتات جديدة أو مجرد أنك تقوم بغرس نبتة الكانتالوب، من الجيد أن تغطي صفوف النبات الخاص بك بغطاء أفقي كبير لتدفئتهم وحمايتهم من الحشرات. يمكنك استخدام حلقات السياج الشائك لعمل شقاً، ثم قم بتغطية الشِباك فوق الصفوف.  من المهم إزالة الغطاء بعد انتهاء فترة الصقيع وبداية تكوين البراعم، لذا يمكن للحشرات التي تقوم بالتلقيح أن تصل للأزهار. يعتبر تحدياً أن تسير وسط حلقة سميكة من الكروم، بينما لديك بعض الحشائش الضارة. لمنح الكروم الخاص بك أفضل فرصة للنمو، حاول إزالة أي حشائش ضارة بقوة خلال أول أسبوعين من النمو، بينما إذا كان النبات في طور النضج، اترك الحشائش تنمو بشكل كبير وكاف ثم قم بإزالتها.  يعتبر إحدي صعوبات زراعة الكانتالوب مباشرة بدءًا من مرحلة البذور أن نبات الكانتالوب ذي البراعم يشبه البرسيم، أو العشبة الضارة التي ترغب في اقتلاعها، حيث يصعب التفريق بينها وبين ما يجاورها من حشائش ضارة. ولأنه سيكون محزناً أن تقتلع نباتك المتبرعم عن طريق الخطأ، جرب أن تضع علامة على نباتك، أو تنتظر حتى يختلف ويتميز شكله عن البرسيم لبدء إزالة الحشائش. بناءً على كيفية تجهيزك للمساحة المخصصة للزراعة، سيتم تحديد المناسب لتعريش...

Summary in Russian:

Дыни нужно поливать щедро, но редко. Вам нужно будет заботиться о плодах. Тщательно пропалывайте грядки, прежде чем у дыни появятся ползучие стебли. Вы можете подвязать растения. Периодически удобряйте почву. Перед тем, как дыни полностью созреют, уменьшите количество воды для полива.


Article in Arabic: حافظ على سلامة كلبك في أثناء الرحلات بالسيارة عن طريق رفع نوافذ السيارة دائمًا لإغلاقها، فالكلاب ليست مثل البشر، وقد تقفز بدون تردد من النافذة. ارفع نوافذ السيارة للدرجة المناسبة التي تمنع كلبك من القفز أثناء قيادتك للسيارة.  يُمكنك أيضًا شراء حزام الأمان المخصص للكلاب للحفاظ على سلامة كلبك خلال رحلات السيارة. أغلِق مفتاح الأمان الخاص بالنوافذ الكهربائية، فقد يفتحها كلبك عن طريق الخطأ. لا تترك كلبك وحده في السيارة في يومٍ حار مع غلق النافذة، فذلك يتسبب في رفع درجة حرارة السيارة لدرجة خطيرة على صحة الكلب. الوقعات من نوافذ المنزل من الحوادث الشائعة للكلاب، فحتى مع وضع النوافذ الواقية، سيحاول الكلب التسلق والهروب عبرها، وبالتالي قد يسقط من النافذة على نحوٍ خطير. بناء على ذلك، أغلق جميع النوافذ التي يستطيع كلبك الوصول إليها كي لا يسقط من خلالها ويؤذي نفسه. إذا كانت هناك أخطار مُحتملة في منزلك، فلابد من العمل على منع كلبك من التجول في المساحة المحتوية على هذه الأخطار لتأمن سلامته في المنزل.  يندرج تحت ذلك: السلالم المنحدرة بشدة والشرفات العلوية بدون سياج والبلكونات بالطبع، وغير ذلك من الأماكن التي قد يسقط كلبك منها. احرص على إغلاق المنافذ والأبواب المؤدية إلى تلك الأماكن. اشترِ سياجًا مُخصصًا للحيوانات الأليفة لسد السلالم ومداخل الأبواب. تجنب ترك كلبك في منطقة تحتوي على مخاطر قد تتسبب في وقوعه. إذا لاحظت تعثر كلبك وسقوطه دون سببٍ واضح، فيجب عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري على الفور. قد تكون هذه علامة على مشكلة طبية يعاني منها الكلب ويتمكن الطبيب البيطري من تشخيص وعلاج الحالة.  تتسبب مشكلات الأذن الداخلية والتهاب الأذن في العموم في تعثر الكلب وسقوطه. تتسبب أورام الدماغ في وقوع الكلاب، وهي حالة شائعة في الكلاب الأكبر سنًا.

Summary in Russian:

Не открывайте окна в машине полностью. Уходя из дома, закрывайте окна. Если в доме есть опасные места, не пускайте туда собаку. Отведите собаку к ветеринару, если она упала на ровном месте без видимой причины.


Article in Arabic: حافظ على هدوئك، وكن منتبهًا إلى حقيقة أنك لن تربح أي جدال مع هذا الشخص؛ بالتأكيد أنه يتم اعتباره شخصًا غير محتمل وصعب المراس لحكمة ما! في عقلية هذا النوع من الأفراد، تكون المشكلة أنت ذاتك، ولا شيء تقوله قادر على إقناعه برؤية وجهة نظرك مهما حاولت. هو يشعر، أيًا كان، أن رأيك غير مهم بسبب أنك مذنب على نحو ما.   فكر فيما سوف تقوله قبل أن تقوله، وما هو هدفك من وراء تلك المحادثة. لا تتصرف على نحو مندفع فقط لأن هذا الشخص قام بمواجهتك، أو توجيه أي شيء مستفز نحوك. أنت لست مطالب بالدفاع عن نفسك تجاه أي شيء مع هذا الفرد. استخدم جمل "أنا" بدلًا من "أنت". بمعنى تجنب الحديث عن الطرف الآخر، والحديث بشكل واضح ومؤكد عن نفسك. على سبيل المثال، لا تقل: "أنت المخطئ." عليك أن تستخدم بدلًا منها، شيء مثل: "أنا أشعر أن وجهة نظرك قد لا تكون مبنية على الحقيقة الكاملة." البقاء هادئًا أثناء لحظات التوتر البالغة، هو أمر ضروري ومهم من أجل حماية نفسك. التلفظ بالكلمات الغاضبة، وانطلاق مظاهر الانفعالات العاطفية الحادة، مثل: البكاء، سوف يستفز ويحفز الطرف الآخر على مواصلة القيام بسلوكياته المزعجة أكثر. لا تتعامل بشكل شخصي مع ردود أفعال هذا النوع من الأفراد، ولا تترك لنفسك فرصة الشحن العاطفي تجاه أخذ رد فعل على هذه السلوكيات.   افصل نفسك "عاطفيًا" عن الموقف، وتعامل معه بلا مبالاة. الهدف هو ألا تسمح لنفسك بالانخراط العاطفي في هذه المحادثة، ومواصلة إبقاء الطرف الآخر على مسافة آمنة، لا تتيح له فرصة توجيه أي أذى عاطفي لمشاعرك، وإفساد قدرة كلماته على جعلك تشعر بأي وضعية سلبية. أعد توجيه الموقف أو المحادثة نحو شيء ما إيجابي عن طريق التركيز على شيء آخر غير ما بدأ الجدال حوله.  قم بتغيير الموضوع، وتحدث حول الطقس أو الصيد أو عائلة الطرف الآخر؛ أي شيء آخر يساعد في تشتيت النقاش بعيدًا عن المجادلة، وبالتأكيد لا يترتب عليه بدء الجدال حول شيء آخر أكثر تعقيدًا. ضع في اعتبارك أن أي شيء سوف تفعله أو تقوله أثناء حالة الغضب، من الممكن أن يتم استغلاله ضدك. إلا إذا كنت تفضل تلقي اللوم على التعليقات الغاضبة التي قلتها قبل سنوات مضت من الآن، فمن الأفضل دائمًا أن تترك الأمر يمر بسلام. الأفراد أصحاب السلوكيات غير المحتملة يرغبون دائمًا في اللحظة التي تخطئ فيها القول من أجل إثبات أنك شخص سيئ.   لا تقم بإصدار الأحكام على الطرف الآخر، سواء كان على صواب أو خطأ، حتى إذا كان...

Summary in Russian:

Не уходите в оборону. Контролируйте свои эмоции. Не вступайте в спор. Осознайте, что логичная беседа почти наверняка невозможна. Игнорируйте человека Задайте вопрос, который требует размышлений. Отдышитесь. Ведите себя уверенно. Корректируйте стратегию. Следите за своим языком тела.


Article in Arabic: حافظى على صفات المرح والنشاط والدعم لحبيبك. كوني من ذلك النوع الذي يحب الآخرين التواجد معهم. كوني شريكة حياة مثالية، واحرصي على مشاعر حبيبك وعلى رضائه، مع إظهار شخصية قوية في حياتك قادرة على التحكم في حالتها النفسية والبدنية وغير ذلك. تلك الصفات سوف تجعل الطرف الآخر يرغب في الإبتعاد عنك. امنحي حبيبك حياته الخاصة، وكذلك امتلكي حياتك الخاصة . حافظي على ثقة حبيبك والوفاء له. ضعي كل تركيزك عليه وليس على أي شخص آخر. ليس من العدل الارتباط بشخص والتفكير في شخص آخر. الوفاء شرط أساسي للحب.

Summary in Russian:

Будьте хорошим партнером. Отбросьте критику, лень и собственнические инстинкты. Не изменяйте своему парню.


Article in Arabic: حافظي على البطيخ في درجة حرارة -18 درجة مئوية أو أقل. عندما تكونين مستعدة لاستخدامه، يمكنك تركه يذوب في الثلاجة أو إضافته إلى طبقك مباشرةً كما يمكنك تركه في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام قبل أن يفسد. تعد الفاكهة المعبئة بتلك الطريقة رائعة للحلويات وكوكتيل الفواكه حيث يحافظ الشراب على جودة وحلاوة البطيخ تمامًا كالفواكه المعلبة.

Summary in Russian:

Храните арбуз в морозильной камере вплоть до 12 месяцев.


Article in Arabic: حافظي على ترطيب شفتيكِ للحفاظ عليها وجعلها جذابة. ضعي مرطب الشفاه ليلًا لترطيب شفاهكِ أثناء النوم. احرصي على وضع مرطب الشفاه قبل النوم مباشرة بحيث تستفيد شفتيكِ من العلاج في الصباح. إذا لم يكن لديكِ أي بلسم للشفاه، يمكنكِ فقط استخدام القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند (بدرجة حرارة الغرفة) على شفتيكِ بدلًا من ذلك. ترطيب الشفاه خلال النهار مهم أيضًا. يمكنكِ استخدام بلسم مرطب مكثف إذا كانت شفاهكِ جافة جدًا، لكن الاستخدام المنتظم لبلسم الشفاه العادي سوف يكون كافيًا أيضًا. احتفظي ببلسم الشفاه الخاص بكِ في متناول يدكِ وأعيدي وضعه على شفتيكِ من حين لآخر. قبل تحديد شفاهكِ بأي شيء أو وضع أحمر الشفاه، ينبغي أولًا وضع طبقة من مرطب عميق للشفاه أو على الأقل طبقة ثقيلة من بلسم الشفاه العادي. سوف يساعد ذلك على خلق طبقة حماية ناعمة تدعم أحمر الشفاه. ضعي مرطب الشفاه على شفتيكِ قبل نحو 15 إلى 30 دقيقة قبل وضع أحمر الشفاه. ابحثي عن أحمر الشفاه الذي يرطب الشفاه بدلًا من أحمر الشفاه الذي يدوم طويلًا، حيث يؤدي أحمر الشفاه الذي يدوم لوقت طويل إلى جفاف الشفاه أو تهيجها أكثر مما يفعل غيره من أنواع أحمر الشفاه.  إذا كنتِ تنوين تقبيل أحد، يفضل أن تضعي أحمر الشفاه من درجات اللون الوردي بدلًا من درجات اللون الأحمر حتى لا يتلطخ وجه شريككِ باللون الأحمر. قد يكون أحمر الشفاه الثابت خيارًا جيدًا لأنه لا يزول عن شفتيكِ بسهولة.

Summary in Russian:

Наносите бальзам для губ на ночь. Наносите бальзам для губ несколько раз в течение дня. Подготовьте губы к глубокому увлажнению. Отдавайте предпочтение увлажняющей помаде.


Article in Arabic: حافظي علي نظرات اعتيادية بين الحين والاخر، وإلا سيفزع منكِ. إذا لمحك تنظرين له ابتسمي بعذوبة وأديري نظرك لما كنت تفعليه. إذا حدقت بالنظرإليه طوال الوقت قد يعتقد أنك مهووسة به. أما إذا تحدثتا سويًا انظري في عينيه بثقة وأنتِ تتكلمين بدلًا من التحديق في الأرض كي تتركي عنده انطباعًا أنك قادرة علي جمع شتات نفسك. فكي منه نقود أو اسأليه عن الوقت كأنك تأخرتِ علي فصلك. من الممكن سؤاله عن شئون الطلبة أو أي شئ ليس له أهمية كبيرة. إذا تكلمتِ معه من الطبيعي ان تشيحي بنظرك عنه بين الحين والاخر لأن التحديق في وجهه طول الوقت قد يكون حادًا بعض الشيء. لا أعني أن عليك مغازلة كل أصدقائه كي ينتبهوا إليكِ ولكن عليكِ التعامل بخفة وروح مرحة بجوار أصدقائه ومحاولة التعرف عليهم قليلُا. لا بأس بالقليل من الملاطفة مع شباب آخرين لتُبقيه مشدودًا ولكن إذا تعديتِ الحدود قد تتركين انطباعًا خاظئًا عنكِ. كوني لطيفة ومثيرة للاهتمام واسألي أصدقائه عن فريق الكرة المفضل لهم وخططهم في نهاية الأسبوع وحاولي التصرف بطبيعية حولهم دون إبداء اهتمام خاص بصديقهم.  إذا لاحظك أصدقاؤه وأُعجبوا بك قد يتكلموا عنك أمامه بشكل جيد يُلفت انتباهه. إذا صادقتيهم قد يوجهون لكِ دعوة لحفلات مشتركة وتصبح لديكِ فرصه أكبر للتعرف عليه. قاومي رغبتك الملحة في سؤال الأصدقاء المشتركين إذا كان معجب بك أم لا. سيعتقد أنكِ ترغميه علي علاقة هذا ليس الانطباع الذي تريديه. حتي مجرد السؤال الدائم علي أحواله سيكشف سر إعجابك الخفي به. إذا كان هذا الشاب في دائرتك الاجتماعية ولكن لا تتكلمان كثيرًا لا تدعيه يري أنك تمضين وقتك تبدين حزينة وشاعرة بالملل في انتظاره بل علي العكس كوني مرحة وتتمتعين بصحبة الأصدقاء وتُضحكين الأصدقاء بحكاياتك المرحة. اجعليه هو من يرغب بالحديث معك لأن كل من حولك يتمتع بصحبتك.  لن يُفزعه كونك مرغوبة وحولك الكثير من الأصدقاء بل بالعكس سيتمني معرفتك عن قرب أكثر. يحب الشباب الفتيات المرحة بالجوار. دعيه يراكي تضحكين بدلا من أن يراكي مشغولة بهاتفك المحمول. إذا كنت تتحدثين مع هذا الشاب كوني علي طبيعتك لأنك في النهاية تريدنه يعجب بك انت وليس بشخصية وهمية لا وجود لها. ليس هناك داعي لأن يعرف كل شئ عنك ولكن عليك التصرف بطبيعية مثلما تتصرفين مع أصدقائك. قد تشعرين بالخجل في البداية ولكن كلما تكلمتا كلما شعرتِ بالرحة تجاه تصرفك بشكل طبيعي. قد تعتقدين أن الشباب يحبون الفتيات اللاتي...

Summary in Russian:

Установите зрительный контакт. Попробуйте завязать разговор. Попробуйте сделать так, чтобы его друзья вас заметили. Покажите ему, что с вами весело! Будьте собой. Не говорите глупости. Не будьте чересчур ревнивой. Спросите парня, чем он интересуется.


Article in Arabic: حالة متعارف عليها كثيرًا وهي التهاب القناة الهضمية"، علي الرغم من أنها مؤلمة، لا تعتبر مشكلة صحية كارثية. استمر الشعور بالغثيان لأكثر من أيام قليلة أو كانت هناك احتمالية للحمل. إن لم يجدي العلاج في المنزل نفعاً، يتوقع حدوث جفاف، أو أن ضرراً معروفاً يسبب التقيؤ قد حدث. استمر التقيؤ لأكثر من يوم واحد، أو كان مصاحب بإسهال لأكثر من 24 ساعة. في حالات الأطفال الرضع، إذا استمر لأكثر من ساعات قليلة، وكان مصاحبا بإسهال وأعراض جفاف، إذا ارتفعت درجة حرارته عن 38 سْ ، أو لم يتبول الطفل لمدة ست ساعات. الأطفال فوق ست سنوات، التقيؤ لمدة 24 ساعة، الإسهال المصحوب بالتقيؤ لمدة 24 ساعة، وجود أعراض جفاف، ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 39 سْ أو امتناع الطفل عن التبول لمدة 6 ساعات. رأيت التقيؤ مصاحب بدم (سواء أحمر فاتح أو داكن اللون كالقهوة). شعرت بصداع حاد أو تصلب في عضلات رقبتك. شعرت بالنعاس، التشوش، أو قلة اليقظة. شعرت بألم حاد بالمعدة. كانت درجة حرارتك فوق 38سْ. كان لديك تسارع في معدلات التنقس أو ضربات القلب. البوليميا هي إثارة التقيؤ الذاتي بعد تناول الطعام سعيا وراء المحافظة علي الوزن. الأشخاص الذين يعانون من النهام العصابي أو البوليميا يتنأو لون كميات شرهة من الطعام قي مدة زمنية قصيرة (اضطراب نهم الطعام) وبعدها يجدون طريقة للتخلص من هذا الطعام (مثل إفراغ المعدة باستخدام الملينات).تعالج البوليميا عن طريق الإرشاد النفسي فهي قابلة للعلاج.

Summary in Russian:

Знайте, что чаще всего рвота — это нормально, но иногда она может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем. Стоит обратиться к врачу, если: Немедленно обратитесь к врачу, если: Проконсультируйтесь со специалистом, если вы считаете, что у вас расстройство пищевого поведения, такое как булимия.


Article in Arabic: حالما تتخذين القرار، التزمي به. هذا لا يعني أن عليكِ إخبار الشاب بأنكِ قد اخترته بدلاً من الآخر، فذلك لن يجعله يشعر بأنه فريد من نوعه. الالتزام تجاه شخص هو أمر يظهر في تصرفاتك ومشاعرك. اعملي جاهدة محاولة بناء علاقة صحية ومستقرة مع الشاب الذي اخترته، ومعه هو فقط.  استعدي لبدء مواعدته هو وحده. استمتعي بمزايا التواجد مع شخص واحد دون التفكير فيما يفعله الآخر. إن شعرتِ بفراغ عاطفي بسبب اختفاء الشاب الآخر، فقد يعني ذلك أنكِ قد اتخذتِ الخيار الخاطئ أو أنكِ لم تكوني معجبة بالشاب الأول في المقام الأول، بل كنتِ فقط تحبين تلقي الاهتمام. كوني ودودة تجاه الشاب الآخر، ولكن لا تبالغي في الخروج معه أو فعل أمور مشتركة وحدكما. إن كنتِ ودودة بشكل زائد فقد يظن أن الفرصة ما زالت متاحة أمامه لمواعدتك، وقد تُصيبين الشاب الذي اخترته بغيرة أنتما في غنى عنها. اعلمي أن الاختيار بين شابين سيؤثر على علاقتك مع كل منهما. هذا هو الوجه المزدوج للعلاقات؛ من المرجح أنك ستفطرين قلب الشاب الآخر، وتفوتين فرصة خوض علاقة معه. إن لم يكن الشاب المرفوض على علم بوجود الآخر فليس عليكِ تضخيم الأمر أو منحه سبباً حقيقياً لإنهاء "علاقتكما". لا أحد ينكر أن عليك الفرح بما اتخذته من قرار، ولكن اعلمي أن لكل قرار عواقبه.  اعلمي أنكِ قد تتسببين بنشوب صراع بين الشابين. ماذا إن كان الشابان صديقين مقربين؟ ماذا ستفعلين في ذلك الحين؟ إن اخترتِ أحدهما وكان الآخر معجباً بك فمن المرجح أن يقطعا علاقتهما ببعضهما. إن أردتِ تجنب هذا الموقف برمته، فواعدي شخصاً آخر بدلاً منهما. كوني مستعدة لفقدان الشاب الذي لم تختاريه. قد لا يرغب الشاب بأن يكون "مجرد صديق" لكِ بعد أن خرجتما في مواعيد رومانسية أو تغازلتما، ولكن قد يكون هذا أفضل لكما. حياتك تخصكِ وأنتِ تستحقين خوضها كما تشائين مع محاولة تقليل الأذى الناجم عن ذلك تجاه الآخرين. قد تشعرين بالذنب حيال اتخاذ القرار، ولكن من الأفضل لكما أن تواجها نفسيكما بحقيقة مشاعركما. كوني فخورة بنفسك لاتخاذكِ قرار ناضج بدلاً من خداع شابين إلى الأبد.   لا تخشي ارتكاب الأخطاء طالما تعلمتِ منها الدروس والعبر. لا تشغلي بالكِ بمحاولة جعل الجميع يحبونك، فاتخاذك لقرار كهذا يضمن بنسبة كبيرة أن تؤذي مشاعر أحدهم.

Summary in Russian:

Свяжите себя обязательствами с парнем, которого вы выбрали. Будьте готовы к последствиям. Осознайте свое решение.


Article in Arabic: حالما تعد ميزانية شهرية للنفقات، احرص على التزامك بها قدر الإمكان. سيكون ذلك أسهل إن تعقبت نفقاتك عن قرب وذلك بتفقد حسابك البنكي بانتظام عبر موقع البنك الإلكتروني. قم التعديلات اللازمة إن وجدت أن الكمية المخصصة لأحد الفئات أكبر أو أقل من اللازم. بعد قضاء عدة أسابيع أو أشهر من الإنفاق بحرص، عُد لمراجعة تلك النفقات ثانية. ابحث عن جوانب يمكنك عبرها تقليل النفقات أكثر. فكر مثلًا في كيفية الحصول على ترفيه مجاني أو زهيد الثمن كالذهاب للحديقة وتخلص من الخيارات المكلفة كالذهاب للسينما. بالإضافة إلى ذلك، فكر في أخذ خطوات لتقليل فواتير بعض الأشياء كخدمة التلفاز والهاتف النقال عبر إلغاء الخواص التي لا تستخدمها. يمكنك تقليل النفقات إلى درجة كبيرة والاعتماد على أقل القليل. وجود شخص آخر يحملك مسؤولية تحقيق أهداف التوفير والإنفاق من شأنه تسهيل التزامك بالخطة عندما تصعب الأوضاع. فعلُ ذلك ينشط جزءًا من سيكولوجية البشر التي تجعلك أكثر تحملًا للمسؤولية تجاه شخص آخر مقارنة بنفسك.   ابدأ بإيجاد شخص مثل فرد من العائلة أو صديق مقرب. أخبر ذلك الشخص بأهدافك المالية والخطوات التي تتخذها للخروج من المتاعب المالية وجدولك الزمني المتبع. اتصل بذلك الشخص بانتظام (أسبوعيًا أو شهريًا) للحديث بشأن مدى انتظام خططك. الفكرة هنا بسيطة جدًا وهي أن تدفع ديونك أولًا. أول ما عليك فعله عند الحصول على الراتب هي تخصيص أكبر قدر ممكن من المال لرد الديون. إن أمكنك قم بإعداد هذا تلقائيًا مع البنك، باستخدام أقساط دفع تلقائية عبر الإنترنت في نفس يوم تلقيك للراتب. احرص فقط على ذهاب المال إلى حسابك قبل دفع النفقات، كيلا تضطر لدفع غرامات فرط السحب. جميعنا ننفق بشكل زائد عن الميزانية بين الحين والآخر. حتى إن تخطيت الميزانية بقدر كبير في شهر ما فعليك إدراك أنها مجرد عقبة مؤقتة. إن تخطيت الميزانية بسبب مناسبة خاصة أو لأسباب أخرى فالتزم بتوفير المال أكثر خلال الأسبوع أو الشهر المقبل لتعويض ما فقدته. إن طبقت عادات جيدة للتوفير والإنفاق ولكن ما زلت غارقًا في الديون دون أمل في نهاية قريبة فربما يجدر بك التفكير في إجراءات أخرى. للحصول على مساعدة المختصين يمكنك زيارة مستشار مالي والبدء في برنامج لإدارة الديون.  إن لم تجد أي حل في الأفق فيمكنك إعلان إفلاسك. اعلم أن فعل ذلك سيدمر سجلك الائتماني ويتطلب شهورًا من الإجراءات القانونية.

Summary in Russian:

Придерживайтесь бюджета. Продолжайте уменьшать расходы во всем, в чем только можно. Позвольте другим помочь вам. Хороша ложка к обеду, а деньги – к дате выставления счета. Не отступайте от плана, даже если что-то где-то пойдет не так. Если необходимо, прибегните к более радикальным методам.


Article in Arabic: حالما تقرر أنك واثق تماماً من رغبتك في ترك الوظيفة، فعليك إعداد خطة مستقبلية كي لا تشعر بالخذلان. عليك ألا تترك الوظيفة قبل إيجاد وظيفة أخرى لأنه سيصعب عليك الحصول على وظيفة أخرى عندما تكون مرشحاً عاطلاً.  لا تفترض أنك ستقدر على المضي قدماً ببساطة إلى أن تجد وظيفة أخرى. في ظل الاقتصاد الحالي، قد تجد نفسك عاطلاً لفترة أطول مما تتخيل. لا تترك الوظيفة لمجرد تفكير لحظي متسرع وتفترض أنك ستعرف ما تفعل بعد ذلك ببساطة. جهز وظيفة جديدة قبل ترك الوظيفة القديمة. عليك قضاء فترة أطول في سوق الوظائف عند محاولة ترك الوظيفة الحالية. ليس عليك ألا تكذب بشأن كونك موظفاً حالياً عند إجراء مقابلة مع الشركة الجديدة. إن لم تكن قمت بإيجاد وظيفة جديدة بالفعل، فاحرص على أن يكون لديك المال الكافي لقضاء فترتك كعاطل. إن لم تكن قادراً على تحمل وظيفتك، فتفقد حساب الادخار الخاص بك كي تتمكن من تركها سريعاً. هذا يعني أيضاً أنه سيتوجب عليك الاقتصاد في الإنفاق حتى تعثر على وظيفة أخرى. عند التوفير عليك الخطيط لقضاء مدة طويلة من العطالة كي تبقى بأمان. عند ترك وظيفتك، احرص على فعل ذلك لأسباب صحيحة. لا تترك الوظيفة لمجرد الشعور بعدم التقدير أو عدم كفاية الراتب قبل مناقشة مديرك في العمل بشأن تلك الأمور أولاً. إن لم تحاول حل مشكلاتك في الوظيفة الحالية بكل الوسائل، فربما تواجهك المشكلات ذاتُها في الوظيفة الجديدة. هذا من الآداب، فتذكر أن الشركة تعتمد عليك وسيتوجب عليها إيجاد بديل لك حالما تتركها. إن كان لدى الشركة سياسة تخص تقديم إشعار قبل ترك الوظيفة بأسبوعين، فعليك باحترام تلك السياسة.  حتى وإن لم تكن تلك السياسة متبعة بالشركة، فاستخدم تفكيرك لتحديد كم من الوقت ستحتاجه الشركة لإيجاد بديل لك. لا تُقدم الإشعار باكراً أكثر من اللازم، فعليك بالتعقل في هذا الأمر. لكن إن كنت تعلم أنك ستترك الوظيفة بسبب سفرك أو انتقالك إلى مسكن آخر خلال بضعة أشهر، فلا تذكر ذلك إلا في الوقت المناسب وإلا قد تتسبب بجعل جو العمل غير مريح. ما لم تكن هنالك ظروف قهرية تمنعك من الحديث إلى مديرك وجهاً لوجه، أو إن كنت تعمل من مكان آخر، فعليك بالتمتع بالقوى وإخبار المدير بالأمر بنفسك. إرسال خطاب أو بريد إلكتروني يجعلك تبدو ضعيفاً وكأنك تخشى خوض محادثة جادة، أو أنك حتى لا تقدر مديرك بما فيه الكفاية لتخصص له بعض الوقت للحديث إليه مباشرة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولُها عند الحديث إلى...

Summary in Russian:

Вам нужен план действий: Представьте уведомление за две недели. Известите начальника. Будьте готовы ответить на вопросы начальника. Набросайте официальное заявление об уходе. И уведомив начальника продолжайте оставаться профессионалом. Когда ваше время в фирме наконец подойдет к концу, уйдите вежливо и дружелюбно.


Article in Arabic: حالما تقضي بعض الوقت في التفكير بقيمك الشخصية فقد حان الوقت للتفكير بكيفية تضمينها مع باقي عائلتك. لفعل ذلك يجب عليك التواصل بفعالية معهم. ابدأ بطرح أسئلة.  اطلب من أفراد عائلتك الانضمام لنقاش عن القيم. ابدأ بطرح أسئلة مفتوحة مثل "ما القيمة الأكثر أهمية لعائلتنا؟" يمكنك كذلك تجربة قول "ما الذي يجلب لكم السعادة؟ كيف يؤثر ذلك على عائلتنا؟" يمكنك كذلك طرح أسئلة أخرى جيدة مثل "ما أكثر ما يجعلك فخوراً بعائلتنا؟" أو "ما الذي تتطلع إليه عند العودة للمنزل؟" يمكنك كذلك تجربة سؤال "ما الذي يحرجك في عائلتنا؟" وسؤال "ما الذي تحصل عليه من عائلتنا ولا تجده من الأصدقاء؟" جرب تلقي الإجابات من أفراد عائلتك على انفراد، ثم يمكنك مقارنة الإجابات بصدق وانفتاح. شجع أفراد عائلتك على طرح أسئلة كذلك. من المهم خلال النقاشات العائلية أن تتدربوا جميعاً على مهارات الإنصات الجيد. اطرح أسئلة مترتبة من أجل توضيح أنك تستمع للمتحدث. إن قال المتحدث مثلاً أنه يقدر الأمانة فاسأله عن كيفية جعل تلك القيمة محط تركيز العائلة.  يمكنك كذلك استخدام إشارات غير لفظية لتوضيح أنك تنصت. أومئ برأسك عندما يتحدث أحدهم، وابتسم لتوضيح تقديرك لما يُقال. حاول الحد من المقاطعات. اطلب من الجميع إطفاء هواتفهم النقالة وإغلاق التلفاز خلال تلك المحادثة الهامة. بعد قضائك لبعض الوقت في مناقشة قيمك العائلية والاستمتاع بوقت طيب معاً، يمكنك بدء عملية تحديد قيمك العائلية بوضوح أكبر. اقضِ بعض الوقت في الجلوس معاً وإعداد قائمة بتلك القيم الأكثر أهمية. يمكنك التفكير بتلك القيم على أنها قواعد إرشادية تتفق عائلتك على الالتزام بها.  تدوين كل شيء يساعد عائلتك في تحقيق الصفاء الذهني بشأن القيم المشتركة.  حاول تدوين بعض العناصر مثل "مساعدة المجتمع" أو "الدين/الروحانية" أو "التواصل الصادق مع أفراد العائلة". حاول جعل كل فرد من العائلة يختار 3-4 قيم يشعر أنها الأكثر أهمية. عند جمع تلك القيم معاً سيكون لديك عدد مناسب من القيم التي تضعها على قائمتك الدائمة. يمكنك مثلاً اختيار "الأمان" كأحد القيم الرئيسية لعائلتك. يمكن لكل فرد من أفراد العائلة بعد ذلك توضيح كيفية التزامه بهذه القيمة. يمكنكم التعهد بالقيادة في حدود السرعة، ويمكن أن تتعهد ابنتك بارتداء الخوذة دائماً عند قيادة دراجتها. عليك اعتبار عملية تحديد قيم العائلة قراراً عائلياً. إن كان أطفال العائلة أكبر سناً (كسن المراهقة مثلاً) فاحرص...

Summary in Russian:

Задайте вопросы. Будьте хорошим слушателем. Укрепляйте свои семейные ценности. Обязательно включите в обсуждение детей. Сформулируйте миссию.


Article in Arabic: حالما يتم تقرير أن التدخل الطبي لن يؤدي لإطالة عمر القطة فإن عليك الحديث للطبيب البيطري بشأن كيفية جعل قطتك مرتاحة قدر الإمكان في أيامها الأخيرة. قد يزودك الطبيب البيطري تبعًا لأعراض قطتك بوصفة لأدوية تخفيف الألم أو أدوات لمساعدتها على تناول الطعام والشراب أو ضمادات ومراهم لتضميد جرح.  يلجأ العديد من الماك حاليًا لما يسمى "رعاية الاحتضار المنزلية" لتهوين أعراض الاحتضار. يقدم المالك عناية مستمرة من أجل إبقاء حيوانه الأليف صحيًا ومرتاحًا لأطول وقت ممكن. إن لم تشعر بالراحة حيال تقديم نوع معين من العلاج فيمكنك إعداد مواعيد متكررة مع الطبيب البيطري لتقديم العناية اللازمة لقطتك. أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله لقطة تحتضر هو أن تزودها بمكان دافئ ووثير للراحة. من المرجح أن قطتك لم تعد تكثر التحرك في هذه المرحلة، وأنها تقضي أغلب وقتها في الفراش. يمكنك جعل الفراش مكانه المفضل للنوم عبر تقديم بطانيات ناعمة إضافية.   احرص على الحفاظ على نظافة الفراش. اغسل البطانيات كل يومين بماء ساخن. لا تستخدم منظفات ذات رائحة نفاذة لأن هذا قد يسبب تهيجًا لقطتك. إن كانت قطتك مصابة بسلس البول فضع عدة على الفراش بحيث يمكنك تبديلها بسهولة كلما تبولت القطة. تواجه بعض القطط صعوبة أحيانًا في الوصول لصندوق الرمل من أجل الإخراج بشكل طبيعي. إن كانت قطتك أضعف من أن تنهض فقد تحتاج لحملها إلى صندوق الرمل كل بضع ساعات. تحدث إلى الطبيب البيطري بشأن الحصول على حزام للقطة لتسهيل الإخراج. قد تكون قطتك تعاني من ألم حاد حتى إن لم تصرخ أو تجفل عند لمسك لها. تعبر القطط عن شعورها بالألم بهدوء، ولكن يمكنك معرفة ما إن كانت القطة تتألم عبر الملاحظة الدؤوبة. ابحث عن علامات المعاناة التالية:  تتصرف القطة بتوحد أكثر من المعتاد. تلهث القطة أو تكافح لالتقاط أنفاسها. تظهر القطة عدم رغبة في التحرك. تتناول القطة طعامًا أو شرابًا أقل من المعتاد. ليس من السهل أبدًا اتخاذ القرار بالقتل الرحيم. يفضل العديد من أصحاب القطط السماح لقططهم بالموت بشكل طبيعي في منازلهم بدلًا من قتلها، ولكن إن كانت معاناة قطتك قد أصبحت لا تحتمل فربما تقرر أن قتلها بدافع الشفقة هو فعل إنساني. اتصل بالطبيب البيطري عندما تقرر أن الوقت قد حان.   احتفظ بمفكرة لتدوين مستوى معاناة وألم قطتك. عندما تتخطى "الأيام السيئة" عدد "الأيام الجيدة" (وهي التي تتمكن فيها القطة من النهوض والحركة أو التنفس بسهولة)...

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь насчет ухода за умирающей кошкой у ветеринара. Оборудуйте мягкий, теплый лежак. Окружите кошку заботой в ее последние дни. Следите за болевыми ощущениями животного. Подумайте о возможности усыпления.


Article in Arabic: حاليًا، جزء من تعرفك بالأشخاص يكون عبر تصفحك لحساباتهم في مواقع التواصل الاجتماعي؛ استعرض حسابات مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالفتاة التي تريد إبهارها لكي تستطيع التعرف على الأشياء التي تحبها وتكرهها. فمعرفة اهتماماتها سيساعدك على بدء محادثة والحفاظ على التواصل معها.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقول "لقد لاحظت حبكِ للأوريجامي، ربما يمكنكِ أن تساعديني على صنع بعض الأشكال في وقت ما." فكسر حاجز الصمت يمكن أن يضغطك، ولكن حاول أن تسترخي ولا تبالغ في التفكير في الأمر. فأول مرة ستراسلها فيها، فقط قل مرحبًا واسأل سؤالًا لتحافظ على سير المحادثة.  تذكر أنها إن لم تكن تجيبك على الفور، فربما تكون مشغولةً. حتى إن لم ترد على الإطلاق، فهذا لا يمثل نهاية العالم. المرة الأولى التي تراسلها فيها، ابدأ بقول شيء مثل: "مرحبًا، كيف حالك؟" يمكنك أيضًا أن تسألها عن خططها لهذا اليوم أو كيف كان يومها.  ابدأ المحادثة بسؤال يجعلها ترد عليه وتكمل المحادثة. يمكنك أيضًا أن تبدأ المحادثة بقول شيء عن يومك. من الأفضل أن تقول شيئًا مألوفًا بالنسبة لها؛ على سبيل المثال، تجربة قمتما بخوضها.   على سبيل المثال، إذا كنتما ترتادان نفس المدرسة، يمكنك أن تتحدث عن الصفوف، مثل: "لا أعرف إذا ما شعرتِ نفس الشعور، ولكني أحسست أن صف الرياضة لن ينتهي أبدًا من الملل!"

Summary in Russian:

Изучите страницы в социальных сетях, чтобы узнать интересы девушки. Не нужно нервничать. Для начала спросите, как у нее дела. Покажите, что у вас есть нечто общее.


Article in Arabic: حان الآن وقت إجراء التعديلات وتغيير قياس الفستان أو تغيير رأيك بشأن الحذاء الذي سترتدينه. لا تنتظري لحين الأسبوع المُقام به الحفل للقيام بتغييرات كُبرى في دولابكِ، لديكِ ما يكفي بالفعل لتقلقي بشأنه. قد يكون أمرًا مؤلمًا، ولكنه سيستحق عناء التأكد. اتصلي بالأماكن التي حددتي معها موعدًا أو حجزًا، قبل الحفل بأسبوع أو أكثر،  للتأكد من تحديد الموعد في اليوم والوقت المناسبين. من الأفضل تحضير كل الأغراض التي سحتاجين إليها قبل الحفل بعدة أيام، بدلًا من التخبط ومليء الحقيبة بأغراض كثيرة قبل الحفل. قومي بحزم الأغراض الأساسية التي ستحتاجينها عند العشاء وبعده. إذا قررتِ قضاء اليوم في الخارج، فقد تحتاجين إلى توضيب حقيبة أخرى بالأغراض التي ستحتاجينها للمبيت.  الأغراض التي ستحمليها في الحقيبة هي: الدعوة وأحمر الشفاه وزجاجة عطر صغيرة وزجاجة صغيرة من المرطب ومثبت للشعر مناسب للسفر ودبابيس للشعر وشاحن للهاتف ومفاتيح ومحفظة.  الحقيبة الأخرى التي تحمل أغراض المبيت: ملابس للنوم ومناديل للحمام وشماعات وحقيبة بلاستيكية من أجمل حمل الفستان وملابس لترتديها في الصباح المُقبل. من المهم أن تكوني بحالة صحية جيدة قبل الحفل بيوم، إذا أردتِ أن تظهري بمظهرٍ حسن. إليكِ ما يجب فعله لتتجنبي الشعور بالانتفاخ أو المرض أو الإرهاق:  اشربي كمية كبيرة من الماء لتحافظي على ترطيبكِ. تناولي الخضراوات والفواكه. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم. مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة.  اذهبي إلى صالون التجميل لتجميل أظافرك أو الحصول على طلاء لأظافركِ. يجب أن تقضي الوقت الكافي لتقشير البشرة وإزالة الشعر الزائد ومن ثم ترطيبها. استيقظي قبل موعدكِ الأول بعدة ساعات حتى لا ينتهي بكِ المطاف متعجلةً.  قومي بتقشير البشرة حتى تصبح ناعمةً باستعمال مشقر الجسد أو اللوفة. لا تنسِ تقشير الكتف والظهر والذراع. قومي بإزالة الشعر الزائد من الساق ومنطقة البكيني والإبط.. إلخ. رطبي جسدكِ باستخدام مرطب غنيّ حتى تصبح ناعمةً طوال اليوم. استعملي حجر الخفاف على كعب القدم لتنعيمها. اتبعي نظامًا سريعًا لتفتيح الوجه. قد ترغبين بوضع طبقة إضافية من طلاء الأظافر حتى تتجنبي إزالته. إذا ذهبتِ لتجهيز شعركِ ومكياجكِ، فاذهبي إلى الموعد قبل ارتدء الفستان والاكسسوارات. ارتدي ملابس مريحة يسهل خلعها دون تخريب شعركِ. تذكري إحضار صور المظهر المطلوب حتى لا يحتار المزين لجعلكِ تشبيهن الصور. في حال طلبكِ...

Summary in Russian:

Примерьте платье и аксессуары за несколько недель до мероприятия. Подтвердите все записи и брони. Сложите вещи, которые вам надо будет взять с собой. Начните готовить себя к выпускному за день до мероприятия. Встаньте пораньше и примите душ или ванну в день выпускного. Сходите везде, куда записались. Закончите сборы пораньше. Веселитесь!


Article in Arabic: حان وقت الجلوس وصنع قائمة، فأنت ارتبطت بهذا الشخص لسبب ما، فالانجذاب الجسدي ليس السبب الوحيد الذي يجذبك له أو لها.   في كثير من الأحيان نرى صفات في المشاهير غير موجودة في حياتنا نحن، ولكننا نتمنى لو كانت كذلك. ربما هم يظهرون الطيبة لكل من يرونهم، وأنت تشعر أن كل من في حياتك ليسوا طيبين. أنت تحتاج لأن تتذكر أن المشاهير يبينون للعالم جزء من شخصيتهم -نسخة مثالية مقنَّعة- تنقصها أكثر صفاتهم جوهرية وحقيقية. فأنت عادةً لا تراهم يمرون بيومٍ سيء أو بلحظةٍ خاصة. فهذا قد يفسد الصورة أو العلامة الشخصية التي يسعون لبنائها. الهوس عادةً ما يتم اعتباره غير طبيعي لأنه يؤثر على مقدرة الشخص المهووس على الحب وأن يكون فردًا منتجًا في المجتمع.  يمكن لعقلك أن يصبح مشغولًا أكثر من اللازم بالتفكير في مشهورٍ ما لدرجة عدم تبقي مساحة للتفكير في أي شيء آخر.   هل تقوم بعزل نفسك بدلًا من الاشتراك في الأنشطة؟ هل أنت عصبي مع الأقارب أو الأصدقاء حين تسمع أن الشخص المشهور فعل شيء يغضبك؟ هل تشعر بالاكتئاب أو القلق المفرط حول الآخرين وتهرب لمكانٍ منعزل لتتواصل مع موضع هوسك؟ هذه هي أحاسيس شائعة لمن يعانون من الهوس بالمشاهير. طبقًا للأبحاث، الهوس بالمشاهير يصب في نقطتين: الصحبة والهوية الشخصية. هل تشعر بالوحدة وبالحاجة لشخص يفهمك؟ أو ربما تعجبك الطريقة التي يتعايش بها هذا الشهير وتود أن تكون مثله.  يعرف علماء النفس السريري الهوس بأنه التعلق الزائد بغرض أو بشخص أو بنشاط. الهوس في نظر علم النفس يُعرَف بكونه استمرار فكرة أو منطق أو صورة أو رغبة ملحة يتم اعتبارها مجتاحة وغير ملائمة، ينتج عنها خوف شديد أو صعوبة أو عدم راحة. هل تتخيل نفسك تقضي الوقت مع هذا الشخص المشهور؛ وتصدق أن هذا قد يحدث بالفعل؟ هل تدّعي معرفة ما يفكر فيه بشأن شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنك لا تقدر على قراءة عقول الآخرين؟   هل حظيت بتفاعل شخصي مع هذا الشخص يسمح بتطوير علاقة صحية؟ إن لم يحدث هذا، فيجب عليك إذًا أن تتصالح مع حقيقة تخيلك أن العلاقة تتعدى بكل المقاييس الصلة العادية. الباحث والأستاذ بريان سبيتزبرج يشير لأن التواصل مع المشاهير عبر وسائل التواصل الإجتماعي كالفيس بوك وتويتر وإنستاجرام قد يجعل أي معجب يشعر بأنه فريد، وكأن هذا الشهير يُحدث هذا الشخص وحده. قد يصيبك هذا بإحساس من التشوش. علاقات الطرف الواحد يتم اعتبارها غير اجتماعية، مما يعني أن شخص واحد يبذل الطاقة العاطفية...

Summary in Russian:

Исследуйте, кем является знаменитость по качествам, которые вас привлекают. Определите, какое влияние оказывает одержимость на другие аспекты жизни. Задумайтесь, почему вы одержимы. Спросите себя, когда вас охватывают такие мысли и чувства, они основаны на реальности? Установите, как одержимость помогает вам удовлетворить собственные потребности.