Article in Arabic: عبّئ أوراق النعناع الجاف كلها في حاويات محكمة الإغلاق، وتأكد أنها مغلقة بإحكام قدر الإمكان.  من المناسب استخدام مرطبانات التعبئة ذات الأغطية القوية، والحاويات المعدنية غير المسامية وغير الماصّة للرطوبة، أما عبوات الورق والكرتون والبلاستيك والخشب فهي تمتص الزيوت الطيارة من جميع أنواع نبتات فصيلة النعناع. ألصق على كل حاوية التاريخ الحالي ومحتويات الكيس وكمية النعناع الذي بداخله. خزّن إذا أمكن النعناع كأوراق سليمة واسحقها قبل استخدامها بدلًا من طحنها قبل التخزين. تستمر النكهة والرائحة لفترة أطول إذا خُزّنت الأوراق وهي سليمة. راقب النعناع في الأيام القليلة الأولى، إذا تكونت أي رطوبة، فستحتاج إلى استكمال تجفيف النعناع في فترة أطول.  كل المطلوب في هذه الحالة هو إخراج النعناع وإعادة تجفيفه باستخدام إحدى العمليات المذكورة أعلاه. ينمو العفن سريعًا على النعناع وغيره من الأعشاب إذا لم تُخزَّن في أجواء جافة. للاحتفاظ بأكبر قدر من النكهة، استخدم النعناع في غضون عام. لا تستخدم حاويات الورق أو الكرتون. تمتص هذه الحاويات الزيوت العطرية، مما يؤدي إلى فقدان النعناع نكهته بشكل أسرع.

Summary in Russian:

Переложите мяту в чистый герметичный контейнер. Остерегайтесь влаги. Храните в прохладном, темном месте.


Article in Arabic: عث الغبار يعتبر أكثر أنواع العث انتشارًا في المنازل ويمكن التخلص منه بسهولة باستخدام المكنسة الكهربائية. عث الغبار يستوطن الأنسجة ويتعلق بها وأكثره في السجاد والأثاث وبعض الأحيان الملابس. نظف كل ما هو نسيجي بانتظام سواء بكنسه بالمكنسة أو بغسله لتتخلص من هذ الكائن المزعج. أكثر مكان في منزلك به أعلى كثافة من عث الغبار على الأرجح يكون سريرك. هذه الحشرات التافهة تعلق بالوسادة وحشيتها وتترك مخلفات وراءها. احم سريرك بوضع وساداتك وأغطيتك في أكياس مضادة للغبار. سيمنع هذا العث وأيضًا تكوين مخلفاته. الفراش هو أكثر الأماكن ترجيحًا لأن يكون موطن عث الغبار ولكنه يوجد أيضًا بكثافة في معظم الأنسجة. اجعل هدفك أن تغسل أي شيء منزلي مصنوع من نسيج (الفراش والوسائد وأكياسها والستائر ... إلخ) مرة أو مرتين كل أسبوع. استخدم ماء ساخن لأقصى درجة يستطيع القماش تحملها لقتل أي عث غبار قد يكون موجود. عث الغبار يميل للتراكم في الغبار الأمر الذي قد يبدو واضحًا لك. تأكد أن منزلك خالٍ من الغبار قدر الإمكان عن طريق كنس الأجسام الثابتة غالبًا. استخدم منفضة غبار أو قطعة قماش مبتلة لتجنب مجرد إثارة مخلفات العث والمواد المسببة للحساسية. ارتد قناعًا لتجنب استنشاق الغبار إذا كنت حساسًا من عث الغبار. وفر بيئة يكون من الصعب على عث الغبار العيش فيها. هذه الحشرات الصغيرة عادةً تستمتع بالرطوبة الكثيرة والبيئة الدافئة. استخدم مزيل للرطوبة للحفاظ على مستوى الرطوبة في منزلك مساويًا 50% أو أقل. يمكنك بالإضافة لذلك استخدام مكيف هواء للحفاظ على منزلك باردًا حيث البرودة رادع آخر للعث. إذا كان عث الغبار مشكلة حقيقية في منزلك ولست ممانعًا لإنفاق بعض المال فيمكنك إحداث بعض التغييرات لجعل المنزل غير مهيأ لسكن عث الغبار فيه. استبدل السجاد بأرضية خشب أو بلاط وأزل أكبر قدر ممكن من الأنسجة. استخدم فراش مصنوع من مواد صناعية بدلًا من الأقمشة وأزل أي ستائر. اجعل عث الغبار الذي تنظفه خارج منزلك بشكل دائم عن طريق إضافة فلتر في المكنسة الكهربائية والمخارج. فلاتر هيبا HEPA ستصيد العث ومخلفاته عند مرورهم منها وتمنعهم من إعادة دخول منزلك. إذا كنت تملك بعض الأجسام المعينة التي لا يمكنك غسلها وقد تكون مليئة بالعث أو مخلفاته فيمكنك وضعهم في المجمد 24 ساعة. هذه الحركة ستقتل العث وتجعل تنظيفه بعد ذلك أسهل. كجراء أخير يمكنك استخدام مبيد حشري داخل المنزل لقتل عث الغبار. ابحث عن مبيد...

Summary in Russian:

Часто пылесосьте. Защитите вашу постель. Держите материи чистыми. Часто протирайте пыль. Снизьте влажность. Замените любимые дома пылевых клещей. Отфильтруйте клещей. Заморозьте клещей. Используйте инсектициды.


Article in Arabic: عجلة الألوان تمثل الألوان الأولية وهي الأحمر والأزرق والأصفر وكذلك الألوان التي يمكن صناعتها من مزج الألوان الأولية. توجد العديد من العجلات الأساسية والتي تبين الألوان الأولية والثانوية فحسب؛ واختر أنت عجلة أكثر تعقيدًا تحتوي على العديد من الدرجات والظلال. يجب أن تبدأ من مكان درجة الأزرق التي تريد بالتحديد على عجلة الألوان لتستطيع التعرف على الألوان المكملة. لا تحكم على درجة اللون من اسمه، لكن ضع بعض اللون على ورقة بيضاء واسمح له بالجفاف، ثم قارن هذا اللون بالعجلة وطابق درجته مع أكثر مكان مناسب عليها. سيكون اللون المتكامل هو اللون المقابل تمامًا للأزرق الذي اخترت، وسيكون درجة ما من البرتقالي. ستقوم بمزج هذا اللون مع اللون الأزرق لجعله داكنًا.   يمكنك كبداية مزج لون سيينا المحروق مع الأزرق المائي. ويمكن أيضًا مزج لون الكادميوم البرتقالي مع لون الكوبلت الأزرق.

Summary in Russian:

Распечатайте цветовой круг. Найдите на цветовом круге точный оттенок имеющегося у вас синего. Определите, какой оттенок оранжевого дополняет ваш синий.


Article in Arabic: عجلة الألوان عبارة عن دائرة مقسمة إلى عدة ألوان بترتيب ألوان الطيف. تحتوي عجلة الألوان على ألوان أساسية، وألوان من الدرجة الثانية، وألوان من الدرجة الثالثة. تتضمّن الألوان الأساسية الأحمر، والأزرق، والأصفر، بينما تتضمن ألوان الدرجة الثانية البرتقالي، والأخضر، والأرجواني. هذا وتوجد ألوان الدرجة الثالثة بين الألوان الأساسية وألوان الدرجة الثانية على عجلة الألوان.

Summary in Russian:

Рассмотрите цветовой круг.


Article in Arabic: عدد الأنفاس التي تأخذها القطة في كل دقيقة يسمى معدل التنفس. معدل التنفس الطبيعي للقطة يتراوح من 20 إلى 30 نفس في الدقيقة الواحدة. يحدد كل من معدل التنفس (عدد الأنفاس في الدقيقة) وكيفية تنفس القطة ما إذا كان لديها مشكلة.  هناك قدر معين من التفاوت المسموح به في معدل التنفس الطبيعي. على سبيل المثال قطة تأخذ 32 نفسًا في الدقيقة، وهو معدل خلاف المعدل الطبيعي، مع ذلك لا يعتبر حالة مرضية.  مع ذلك، يجب عليك أن تهتم إذا لاحظت أن معدل تنفس قطتك يتراوح من 35 إلى 40 نفسًا في الدقيقة أو في حال كانت تتنفس بصعوبة. تكون حركات التنفس الطبيعية لدى القطط رقيقة وصعبة الملاحظة، لذلك قد تكون هناك مشكلة إذا بدت قطتك تقوم بمجهود زائد عن الحد من أجل التنفس. التنفس الجهدي يعني أن قطتك تحرك صدرها أو أسفل بطنها بشكل مبالغ فيه من أجل الشهيق أو الزفير.  لتحديد ما إذا كانت قطتك تتنفس بشكل طبيعي. من الأفضل تركيز بصرك على نقطة محددة (ربما نقطة على فراء صدرها) ومشاهدتها وهي تتحرك ببطء صعودًا وهبوطًا. لا ينبغي لعضلات المعدة أن تشارك في تعبئة صدر القطة بالهواء. إذا تمدد بطنها وانكمش أثناء التنفس، فهذا طبيعي. أما إذا ارتفع صدرها أو بطنها وأصدر حركات مبالغ فيها من السهل رؤيتها أثناء التنفس فهذا غير طبيعي. عادةً ما تتخذ القطة الت تعاني من صعوبة التنفس وضعية "التعطش للهواء". تجلس أو ترقد وهي عاقدة مرفقيها بعيدًا عن جسدها، رأسها ورقبتها ممدودتان كما لو أنها تعدل من وضع قصبتها الهوائية لجعلها مستقيمة. القطة في هذه الوضعية يمكن أيضًا أن تفتح فمها وتبدأ باللهاث. من الممكن أن تشعر القطة التي تعاني من صعوبة في تنفس بعلامات ضيق التنفس. من أجل تحديد إذا كانت قطتك تعاني من الضيق انظر إلى تعبيرات وجهها حيث من الممكن أن تبدو قلقة وفي حالة من التجهم، وهناك علامات أخرى تدل على الضيق:  اتساع حدقة العين. الآذان المسطحة الشوارب الملتوية للخلف. التصرف بعدوانية عند الاقتراب. الذيل قريب من الجسم. قد تلهث القطط بعد القيام بمجهود بدني من أجل تهدئة أنفسهم، ولكن اللهاث في أوقات الراحة ليس طبيعيًا للقطط. إذا كانت قطتك تلهث في أغلب أوقات الراحة فاستشر طبيبًا بيطريًا لأن ذلك قد يكون علامة على مشاكل في التنفس. قد تلهث القطط أيضًا عندما تشعر بالقلق أو الخوف، لذلك راقب البيئة المحيطة بقطتك.

Summary in Russian:

Измерьте частоту дыхания кошки. Обратите внимание на тяжелое дыхание питомца. Обратите внимание на позу “кислородного голодания”. Выявите симптомы наличия физической боли у питомца. Обратите внимание на одышку.


Article in Arabic: عدد المصير والوجهة أو العدد المعبر عن الشخص هو ذلك الرقم الذي يكشف عن المواهب والعيوب في شخصيتك وما يمكنك أن تؤثر به سلبًا وإيجابًا على العالم. بينما خط مسار الحياة يكشف لك الطرق التي تسير بها، يقدر العدد المعبر عن شخصيتك أن يظهر لك نكهة وطبيعة تلك الخطوات. دعنا ننظر للأمر من وجهة نظر التناسخ الروحي: إذا كان عدد مسار الحياة هو شيء أشبه بالدروس التي يجب عليك أن تتعلمها في حياتك، فإن عدد التعبير/ الوجهة/ المصير، هو بمثابة التعبير عن معدن شخصيتك الأساسي (بما في ذلك تاريخك الشخصي من أي حياة من الحيوات السابقة التي عشتها)، وما أحضرته وأثرت به في العالم. يتم تسمية هذا العدد باسم "عدد التعبير" لأنه يمثل الطابع الفطري للذات، وكذلك كل ما تم تمريره لك عند الولادة وصار جزءًا منك معبرًا عن حقيقتك الداخلية. كما هو الأمر في حالة عدد مسار الحياة، سوف نقوم باختزال قيمة الأعداد الكلية لكل اسم، قبل أن نجمع النتائج ونعيد اختزالها، وهكذا وصولًا إلى عدد التعبير الخاص بك. يعبر ذلك عن الصفات الفردية المميزة لاسمك (وذاتك) والجوانب المختلفة قبل الكشف عن معناها النهائي المشترك. لاحظ أننا سنستخدم الكتابة الإنجليزية للاسم، وليست العربية. في الجدول التالي، ترى الحرف أسفل القيمة الرقمية الخاصة به.       1   2   3   4   5   6   7   8   9    A  B  C  D  E  F  G  H  I    J  K  L  M  N  O  P  Q  R    S  T  U  V  W  X  Y  Z في المثال التالي سوف نعتمد اسم "أميرة أحمد مختار"، أو بالإنجليزية: "Amira Ahmed Mokhtar".   AMIRA = 1+4+9+9+1 = 24 = 2+4 = 6  AHMED = 1+8+4+5+4 = 22 = 4  MOKHTAR = 4+6+2+8+2+1+9 = 32 = 5  وبجمع النواتج معًا  6+4+5 = 15، لذا فرقم التعبير الخاص بأميرة هنا هو 15.

Summary in Russian:

Раскройте свои врожденные таланты и недостатки. Сложите вместе величины букв в вашем полном имени, используя таблицу снизу. Учитесь на примере.


Article in Arabic: عدد مرات القيام بذلك يرجع إلي تقديرك الشخصي، ولكن القيام بشطفها وتصفيتها ولو لمرة واحدة فقط أمر من المنصوح القيام به.  استخدم فتاحة علب لفتح العلبة، ولكن في البداية اترك الغطاء في مكانه. أمسك بالغطاء في مكانه، وقم بقلب العلبة والإمساك بها فوق الحوض من أجل تصفية السوائل بداخلها. قم بنزع غطاء العلبة، ولكن كن حريصًا لكي لا تجرح نفسك. أخرج التونة من العلبة وضعها في مصفاة. قم بشطف التونة كليًا باستخدام المياه، ثم قم بإزالة التونة من المياه باستخدام منشفة ورقية أو يد نظيفة. قم بوضع التونة في وعاء متوسط الحجم وأضف الكرفس، والبصل، والمايونيز، والنكهة المُحلاه.   قم بتقليب المكونات. بدلًا من البصل الأصفر، يمكنك أن تستخدم نفس الكمية من البصل الأخضر. بدلًا من النكهة المُحلاه، يمكنك أن تستخدم ¼ كوب من مخلل الشبت المفروم. تأكد من عملية مزج المكونات معًا بحيث تكون كل العناصر موزعة بالتساوي. قم بوضع حوالي نصف خليط التونة على شريحتين من العيش، ثم ضع فوقها إضافات وفق رغبتك أو بعض المسطردة إذا أحببت. الخطوات السابقة هي نفس طريقة عمل ساندويتش (بي.إل.تي: اللحم المقدد والخس والطماطم) بالتونة. فقط عليك الآن أن تضيف 2-3 قطع من اللحم المقدد المطبوخ. بعد إضافة مكونات الشطيرة حسب رغبتك، قم بتغطيتها بشريحة أخرى من العيش.   لديك اختيار أن تقوم بتحميص العيش قبل وضع التونة عليه، من أجل الحصول على ساندويتش دافئ ومقرمش أكثر. يمكنك كذلك أن تستخدم أرغفة فينو أو خبز عادية للتنويع من المذاق وشكل الساندويتش. يمكنك أن تستغنَ كليًا عن العيش وأن تستخدم خليط التونة على أي نوع من أنواع السلطة، من أجل الحصول على بديل يحتوى على كربوهيدرات أقل.

Summary in Russian:

Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Подготовьте сэндвичи. Сделайте сэндвичи.


Article in Arabic: عدد مرات القيام بذلك يرجع إليك، ولكن القيام بشطفها وتصفيتها ولو لمرة واحدة فقط أمر من المنصوح القيام به.   استخدم فتاحة علب لفتح العلبة، ولكن لا تنزع الغطاء بعد. أمسك بالغطاء في مكانه، وقم بقلب العلبة والإمساك بها فوق الحوض من أجل تصفية السوائل بداخلها. قم بنزع غطاء العلبة، ولكن كن حريصًا لكي لا تجرح نفسك. أخرج التونة من العلبة وضعها في مصفاة. قم بشطف التونة كليًا باستخدام المياه، ثم قم بإزالة التونة من المياه باستخدام منشفة ورقية أو يد نظيفة. قم بوضع التونة المغسولة في وعاء متوسط الحجم وقم بإضافة الكرفس، والبصل، والمايونيز، وعصير الليمون، والملح، وتوابل الفلفل.   قم بتقليب المكونات حتى تندمج معًا. تأكد من عملية مزج المكونات معًا بحيث تكون كل العناصر موزعة بالتساوي. قم بتوزيع خليط التونة بالتساوي على 4 شرائح العيش ثم قم بتغطية كل منهم بشريحة عيش أخرى، لعمل 4 شطائر من التونة الكلاسيكية.   لديك اختيار أن تقوم بتحميص العيش قبل وضع التونة عليه، من أجل الحصول على ساندويتش دافئ ومقرمش أكثر. يمكنك كذلك أن تستخدم أرغفة فينو أو خبز عادية للتنويع من المذاق وشكل الساندويتش. أو يمكنك أن تستغنَ كليًا عن العيش وأن تستخدم خليط التونة على أي نوع من أنواع السلطة، من أجل الحصول على بديل يحتوى على كربوهيدرات أقل.

Summary in Russian:

Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Сделайте сэндвичи.


Article in Arabic: عدد مرات القيام بذلك يرجع إليك، ولكن القيام بشطفها وتصفيتها ولو لمرة واحدة فقط أمر من المنصوح القيام به.  استخدم فتاحة علب لفتح العلبة، ولكن لا تنزع الغطاء بعد. أمسك بالغطاء في مكانه، وقم بقلب العلبة والإمساك بها فوق الحوض إلى أن يتم تصفية السائل بداخلها كله. قم بنزع غطاء العلبة، ولكن كن حريصًا لكي لا تجرح نفسك. أخرج التونة من العلبة وضعها في مصفاة. قم بشطف التونة كليًا باستخدام المياه، ثم قم بإزالة التونة من المياه باستخدام منشفة ورقية أو يد نظيفة. في وعاء متوسط الحجم، قم بمزج التونة مع البيض، والكرفس، والمايونيز.   قم بتقليب المكونات. تأكد من عملية مزج المكونات معًا بحيث تكون كل العناصر موزعة بالتساوي. قم بإضافة الملح وتوابل الفلفل. قم بتقسيم خليط التونة بالتساوي على شريحتين من الخبز، ثم قم بتغطية كل منهما بشريحة خبز أخرى لعمل شطيرتين.   لساندويتش دافئ ومقرمش أكثر، قم بتحميص الخبز قبل وضع خليط التونة عليه. يمكنك كذلك أن تستخدم أرغفة فينو أو خبز عادية للتنويع من المذاق وشكل الساندويتش. أو يمكنك أن تستغنَ كليًا عن العيش وأن تستخدم خليط التونة على أي نوع من أنواع السلطة، من أجل الحصول على بديل يحتوى على كربوهيدرات أقل.

Summary in Russian:


Article in Arabic: عدد مرات القيام بذلك يرجع إليك، ولكن القيام بشطفها وتصفيتها ولو لمرة واحدة فقط أمر من المنصوح القيام به.  استخدم فتاحة علب لفتح العلبة، ولكن لا تنزع الغطاء بعد. أمسك بالغطاء في مكانه، وقم بقلب العلبة والإمساك بها فوق الحوض إلى أن يتم تصفية السائل بداخلها كله. قم بنزع غطاء العلبة، ولكن كن حريصًا لكي لا تجرح نفسك. أخرج التونة من العلبة وضعها في مصفاة. قم بشطف التونة كليًا باستخدام المياه، ثم قم بإزالة التونة من المياه باستخدام منشفة ورقية أو يد نظيفة. في وعاء متوسط الحجم، قم بهرس الأفوكادو مع الزبادي اليوناني (اللبنة) حتى يصبح المزيج ناعمًا.   أضف بقية المكونات وقم بتقليبها: التونة، والبصل، والنكهة المُحلاه، والكرفس، والملح والفلفل، والليمون والفلفل الحار (عند استخدامهما). قم بالتقليب إلى أن تصبح كل المكونات ممتزجة بشكل جيد قم بتوزيع خليط التونة بشكل متساوي على 4 شرائح من الخبز، ثم ضع فوق الخليط شريحة جديدة من الخبز، لصناعة 4 ساندويتشات.   لسندويتش دافئ ومقرمش أكثر، قم بتحميص الخبز قبل وضع خليط التونة عليه. يمكنك كذلك أن تستخدم أرغفة فينو أو خبز عادية للتنويع من المذاق وشكل الساندويتش. أو يمكنك أن تستغنَ كليًا عن العيش وأن تستخدم خليط التونة على أي نوع من أنواع السلطة، من أجل الحصول على بديل يحتوى على كربوهيدرات أقل.

Summary in Russian:


Article in Arabic: عدم الاهتمام بنظافة الفم قد يؤدي لجفافه لأنك بذلك تسمح للبكتيريا بالتكاثر، وقد يزيد الجفاف نفسه مخاطر تسوس الأسنان ومشاكل الفم الصحية. لذا تأكد من:  رؤية طبيب أسنانك بشكل دوري لفحص وتنظيف شامل. غسل أسنانك بعد كل وجبة، والمضمضة الدورية. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية. غسول الفم قد يساعد على قتل البكتيريا ومحاربة الترسبات. استخدمه مرتين يوميًا على الأقل، ولكن تأكد من خلوه من الكحول، لأن المنتجات الكحولية تجعل المشكلة أسوأ. قد يقترح طبيبك وصفة طبية إضافية لتقوية فلوريد الأسنان وحمايتها، وغسولًا لمعالجة جفاف الفم خصيصًا. مضغ أو مص مواد معينة قد يحفز إنتاج اللعاب في الفم الجاف. العلكة الخالية من السكر، والحلوى، والنعناع، إلخ قد تساعد في حل تلك المشكلة دون زيادة فرص تسوس الأسنان أو مشاكل الفم الصحية الأخرى. مادة الإكسليتول، والتي توجد في العلكة الخالية من السكر، قد تسبب الإسهال أو التشنجات إذا تم استهلاكها بكثرة. العديد من المنتجات والرذاذ متوفرة بكثرة ويمكنها إمدادك بلعاب صناعي إذا كنت تعاني من جفاف الفم. هذه المنتجات موجودة في العديد من الصيدليات. ابحث عن واحد يحتوي على مادة الإكسيليتول، أو كربوكسي ميثيل سلولوز، أو السليلوز الهيدروكسي. في بعض الأحيان، قد يحدث جفاف الفم بسبب البيئة الجافة. معظم البيوت الحديثة جافة جدًا، ولكن يمكنك تعويض رطوبة الهواء باستخدام مرطبات الجو.  يمكنك إيجاد تلك المرطبات في معظم الصيدليات والمتاجر. يمكنك استخدام المرطبات في أي وقت، ولكنها ستكون مفيدة أكثر إذا استخدمتها في حجرة نومك ليلًا. أحد أكثر الأسباب الشائعة المسببة لجفاف الفم هو التنفس من خلال الفم، والذي يسبب هروب الرطوبة من الفم. في بعض الأحيان يكون الأمر اعتياديًا، لذا حاول التنفس من خلال أنفك والتغلب على تلك العادة. إذا لم تستطع التنفس من خلال أنفك، استشر طبيبك حول مزيل لاحتقان الأنف أو أي تقنية أخرى قد تساعدك. جفاف الفم يمكن ربطه بالشفاه المتشققة، والتي قد تجعل الأمر غير مريح. قم بتطبيق مرطب للشفاه بشكل دوري لحماية شفتيك. تدخين السجائر أو مضغ التبغ قد يؤثر على كمية اللعاب في الفم. كل مرة تقوم بتدخين سيجارة، تقوم بسحب دخانًا ساخنًا في فمك. هذا الدخان قد يسبب تهيج الغدد المسئولة عن إنتاج اللعاب.

Summary in Russian:

Соблюдайте гигиену полости рта. Пользуйтесь средствами для полоскания рта. Жуйте не содержащую сахара жевательную резинку или сосите леденцы. Используйте отпускаемые без рецепта искусственные заменители слюны. Используйте увлажнитель воздуха. Дышите носом. Защищайте сухие губы. Откажитесь от табака.


Article in Arabic: عدم التأكد مصدر للكثير من المخاوف، على الرغم من ذلك يمكنك تعلم كيفية التعايش مع عدم اليقين بالعمل تدريجيًا معه في حياتك اليومية. سيزيد ذلك من ثقتك وقدرتك على التعامل مع المواقف الغير مؤكدة، التي تسمح لك بإظهار الشجاعة.  إنعدام المرونة مع عدم اليقين يسبب الكثير من القلق. قد تجد من الصعب تقبل أن قد يحدث أمرًا سلبيًا في موقف ما. قد تبالغ في تقدير المخاطر من الموقف أو تتجنب التصرف لأنك قلق من العواقب.  احتفظ بمذكرة طوال اليوم، دوّن متى تشعر بعدم اليقين أو القلق أو الخوف. اكتب بشكل مفصل ما تظنه سبب لك هذه المشاعر. كذلك دوّن كيف استجبت لهذه اللحظات.  إعطي درجات لمخاوفك. بمقياس من صفر إلى عشرة إلى أي درجة تشعر بالخوف. على سبيل المثال "الخروج على العشاء مع شخص غريب" يأخذ ثمانية، بينما "الذهاب لرؤية فيلم جديد" قد يأخذ اثنين. ابدأ ببطء التعلم كيف تتعامل مع خوفك من عدم اليقين بممارسة مواقف قليلة المخاطر. مثال على ذلك، اختر واحدة من مخاوفك التي تعتبرها أقل درجات الخوف مثل "تجربة مطعم جديد" وجربها. قد ينتهي بك الأمر تكره هذا المطعم وهذا لا بأس به. المهم هو أنك أثبت لنفسك أنك تستطيع مواجهة عدم اليقين بشجاعة والخروج من الموقف أقوى. سجل كل ردودك في مذكرة. كل مرة تشعر فيها أنك تواجه خوفًا سجل ما حدث. ماذا فعلت؟ كيف شعرت وأنت تفعل ذلك؟ كيف استجبت لهذه المشاعر؟ كيف انتهى الموقف؟ من السهل الشعور بالخوف عندما لا تعرف ما تحتاجه. كسّر التحديات والمواقف إلى مهام أصغر يمكنك تحقيقها.  تصور مستقبلي لكل المشاكل التي يمكن أن تواجهها قد يساعدك على التصرف بشجاعة عندما تواجه المواقف الصعبة.فكر في العوائق التي قد تواجهك وارسم خطة للتعامل معها. حول الخطة لكلمات وأهداف بلغة إيجابية. تظهر الأبحاث أنك قادر على تحقيق أهداف أكثر إذا أصغت هذه الأهداف بشكل إيجابي كأنها شيء تعمل للمضي قدمًا نحوه وليس ما تعمل للهروب منه.  قيِّم أهدافك بمستوى أدائك. تذكر أنك تستطيع التحكم فقط في تصرفاتك وردود أفعالك وليس تصرفات الآخرين. تأكد أنك وضعت أهدافًا وخططًا التي تستطيع تحقيقها بنفسك. إذا كنت خائفًا أو متوترًا، قد تميل إلى الهرب والاختفاء من العالم ولكن تقترح الأبحاث النفسية أن هذه ليست الطريقة الأكثر فاعلية لتحفيز شجاعتك. يميل الكثير لمساعدة الآخرين والاقتراب من الأصدقاء عند التفاعل مع موقف يثير توترهم. التعبير عن الإهتمام بالآخرين ينشط حالة الشجاعة في دماغك...

Summary in Russian:

Учитесь принимать неопределенность. Стройте  конкретные планы. Помогайте другим. Ведите себя храбро 20 секунд. Обдумайте свое решение. Не думайте — действуйте. Притворяйтесь, пока не поверите в себя.


Article in Arabic: عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم قد يجعل بشرتكِ تبدو باهتة ويسبب ظهور هالات سوداء تحت عينيكِ. سيساعدكِ النوم على تقليل التجاعيد وانتفاخات العين وسيعطيكِ بشرة لامعة وصحية. تساهم الضغوط في اضطراب نومكِ وتفكيركِ بالإضافة إلى بشرتكِ حيث تؤدي إلى ظهور حبوب الشباب والطفح الجلدي ومشكلات البشرة الأخرى. ضعي أهدافًا واقعية لنفسكِ وحاولي الاستمتاع بالقليل من الوقت لفعل أشياء تحبينها كل أسبوع. جربي بعضًا من تقنيات الاسترخاء التالية:  قومي بالتمشية حول مربعكِ السكني. سيسمح هذا لكِ بالتنفيس عن قلقكِ وسيساعد الهواء الطلق في تهدئة عقلكِ. جربي بعض تمرينات التنفس. سيجبر هذا عقلكِ على التركيز على التمرينات ونسيان ما يقلقكِ.  تأملي. يتم ممارسة هذا الأمر منذ القِدم لأسباب جيدة! يجد الكثير من الأشخاص أن التأمل يساعدهم على تصفية عقولهم والاسترخاء. تُزيد الرياضة من تدفق الدم إلى بشرتكِ مما يمدها بالأكسجين والعناصر الغذائية. سيساعد العرق على التخلص من السموم وطردها خارج بشرتكِ إذا كنتِ تتمرنين بقوة كافية. يساعد التمرن على تقليل معدلات التوتر أيضًا. اختاري واقيًا بمعامل حماية 15 على الأقل وضعيه يوميًا حتى في شهور الشتاء الباردة. تجنبي الشمس بين الساعة 10 صباحًا 2 مساءً لأن أشعتها تكون ضارة جدًا في هذا الوقت.  استخدمي مرطبًا أو كريم أساس بمعامل حماية إذا لم تحبذي استخدام واقي الشمس. عليكِ إعادة تطبيق واقي الشمس بعد التعرق أو السباحة كل ساعتين تقريبًا. يستنزف التدخين الأكسجين والعناصر الغذائية التي تصل إلى بشرتكِ كما يدمر الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

Summary in Russian:

Каждую ночь спите по 7–9 часов. Снизьте уровень стресса Обязательно посвящайте по нескольку часов в неделю физическим упражнениям. Старайтесь не находиться на солнце слишком долго и при необходимости защищайтесь от его лучей. Бросьте курить


Article in Arabic: عدم القدرة على الإحساس بالبهجة أو فقدان البهجة في الأنشطة اليومية من الأعراض الشائعة لمرض الاكتئاب. راقب علامات عدم شعور الشخص بالبهجة والسعادة في الأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل.   يمكنك ملاحظة ذلك بطرق خفية بارعة. على سبيل المثال: يرفض الشخص الاجتماعي دعوات الخروج، وتجد الشخص الذي كان معتادًا على العمل مع الاستماع للموسيقى في مكتبه أصبح يعمل في صمت فجأة. قد تلاحظ أيضًا أن الشخص قد أصبح مكتئبًا أغلب الوقت أو بدون مشاعر. علاوة على ذلك، قد تجد أنه لا يبتسم كثيرًا أو يضحك عند سماع الطرف أو المواقف المضحكة. كما يمكنك ملاحظة أيضًا أن صديقك لم يعد مُبتهجًا عند حضور المناسبات الاجتماعية أو يحاول التغيب عنها في كثير من الأحيان. إذا وجدت أن شخصًا أصبح يفترض دائمًا الأسوأ فاعلم أن الاكتئاب قد يكون هو السبب وراء ذلك. تذكر أن مجرد التشاؤم ليوم أو اثنين قد يدل على المزاج السيء فقط، ولكن إذا استمر التشاؤم على مدى فترات طويلة فقد يدل على الإصابة بالاكتئاب.   أحيانًا يكون الأمر واضح للعيان. قد يقول الشخص المكتئب بعض العبارات مثل "هذا أمر ميؤوس منه"، مع ذلك فإنه من الصعب التعرف على علامات التشاؤم بوضوح، حيث قد يبدو الشخص المتشائم أكثر واقعية من الشخص المتفائل. على سبيل المثال: قد يقول الشخص المكتئب مثلًا: "لقد درست بجد من أجل هذا الاختبار، ولكن أشك في حصولي على درجة جيدة فيه". قد يبدو أن ذلك الشخص يتطلع إلى الموقف بطريقة عملية، ولكن إذا تكررت مثل تلك الجمل فقد يُشير ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب. إذا أصبح الشخص متشائمًا باستمرار لعدة أسابيع، فقد يُشير ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب. تُشير السعادة الاضطرارية إلى ارتداء الشخص لقناع السعادة من أجل الآخرين. يمكن للشخص أن يستنكر أي شيء خاطئ ويُصبح أكثر تفاؤلًا من المعتاد، ولكن لا يمكن الاحتفاظ بهذا القناع كثيرًا. نتيجة لذلك، قد ينسحب الشخص الذي يدعي السعادة من الآخرين خوفًا من اكتشافه.   قد يبدو شخص ما مبتهجًا لكنك قد تلاحظ أنه ليس على ما يرام. مثلًا قد ترى صديقك يبتسم لك دائمًا عندما تنظر إليه ولكنك تلاحظ أنه يبتعد عنك. قد تلاحظ أن الشخص الذي يبدو سعيدًا يرفض الدعوات للخروج أو لا يُجيب على الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية بشكل متكرر أو يحاول التصرف بشكل يعزله عن الآخرين. يُشير ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب إذا تكرر الأمر لأكثر من بضعة أيام. يُعاني الأشخاص المصابين بالاكتئاب من مشاعر...

Summary in Russian:

Обратите внимание на утрату способности получать удовольствие. Обратите внимание на пессимизм. Поищите в поведении человека признаки "вымученной" радости. Обратите внимание на перепады настроения. Подумайте, есть ли у человека проблемы с концентрацией. Обратите внимание на обостренное чувство вины.


Article in Arabic: عرّف عن نفسك في البداية بقول: "أهلاً، من الجيد رؤيتكم، اسمي فُلان، وهذه هي قائمة الطعام خاصتكم، هل ترغبون في البداية ببعض المشروبات المنعشة؟". حيي الزبائن بابتسامة عند وصولهم. وازن بين تواصلك البصري في مقابل التحديق المبالغ فيه. تجاوب مع كل عميل على حسب حالته، قد ترغب في جذب أطراف الحديث أثناء إرشادهم للطاولة الخاصة بهم، وغادرهم في حالة لم يكونوا مستعدين للتحدث. ابدأ بالأطفال، ثم السيدات، ثم الرجال.  اخبرهم أيضًا عن العروض الخاصة في المطعم الجاري تقديمها حاليًا. اسألهم عن استفساراتهم عن قائمة الطعام أثناء تقديم المشروبات. لا تجبرهم على الاختيار السريعة إلا في حالة تأخرهم الشديد عن فعل ذلك. سجل الطلبات بداية من اليسار نحو اليمين. "هل أحضر لكم شيئًا ما؟" ودع لهم الفرصة للتفكير. اسألهم عقب خمس دقائق عن استمتاعهم بالوجبة وعن الأطباق "كيف حال شرائح اللحم؟"، راقب لغة جسدهم، واستمع لردهم. العديد قد يتجنب الحديث عن مشكلاته مع الطعام، ويحاسبك لاحقًا عند تقديم البقشيش. أحضر الطلبات كاملة. لا تقدم طعام أحد الزبائن دون الآخر على ذات الطاولة. في المعتاد، ليس من المُفترض أن ينتهي تحضير أحد الأطباق أسرع من الآخر. في حالة حدوث مثل هذه المواقف، اسأل الزبائن عن رغابتهم في التعامل مع هذا الموقف. تأكد من إفراغ المائدة من الأطباق قبل تقديم الأطباق الجديدة. قبل إفراغ المائدة من الأطباق، اسأل بلطف عن استعدادهم لفعل ذلك، استخدم جملة مثل: "هل لي أن أحمل هذا؟" ولا تسأل في حالة انهماكهم في الطعام. لا تقاطع حوار أحدهم إذا ما كان مستمرًا في تناول الطعام. أفرغ الطاولة من أطباق الحساء والخبز قبل تقديم الطبق الرئيسي وقبل طلب الحلويات. لا تسألهم عن رغبتهم في بقية الحساب بافتراض كونه البقشيش خاصتك، بل قُم بإعادة المتبقي مع الإيصال الخاص بهم. اشكرهم بقول مثل: "من الجيد رؤيتك" أو "نتمنى زيارتك مُجددًا" أو اكتف بالشكر فقط في حالة تباطئ الزبائن.

Summary in Russian:

Подойдите к столику с улыбкой и поприветствуйте клиентов. Принимайте заказы по часовой стрелке, начиная слева от вас. Когда подано основное блюдо, обязательно спросите: Уберите тарелки с текущим блюдом, как только становится ясно, что клиент хочет, чтобы их убрали. Когда вы убрали со стола тарелки из-под главного блюда, спросите: Примите платеж.


Article in Arabic: عصير الفواكه ليس الشيء الوحيد الذي يمكنه الحفاظ على الموز من تغير اللون إلى اللون البني غير المرغوب فيه. على سبيل المثال، يُعرف عن كلًا من المياه المكربنة أو مياه الصودا عن قدرتهم على الحفاظ على شرائح الفاكهة طازجة. هذه السوائل أفضل من كل العصائر لأنها تُضيف فائدة جديدة وهي أنها لا تُغير مذاق الموز. استخدمهم كما تستخدم عصائر الفواكه، انقع الشرائح في مياه الصودا قبل تقديمهم أو تخزينهم. تأكد من استخدام المياه المكربنة. بيد أن مياه التونيك – المشروب الذي يبدو مثل المياه المكربنة – له نكهة قوية ولكنه لا يتناسب جيدًا مع الموز. مياه الصنبور لا تُجدي تمامًا مثل عصير الفواكه أو أي محلول آخر في هذا المقال، ولكن هو شيء تمتلكه باستمرار ومتاح لك ومجاني بشكل أساسي. يُستخدم بنفس طريقة عصائر الفاكهة؛ انقع شرائح الموز في المياه واستخدمهم بالطريقة التي تحلو لك. حمض الستريك (نفس المادة الكيميائية التي تصنع الحمضيات مثل الليمون الحامض) يتم بيعه في شكل مُصفى كمادة مُضافة للتعليب. هذا النوع يتم استخدامه خصيصًا لحفظ الفواكه من التلون كما يتم تخزينه فيه. مع ذلك، من الصعب العثور على حمض الستريك النقي. أفضل إجراء أمامك هو اللجوء إلى محل الأطعمة الصحية أو محل أجهزة الكمبيوتر. لحسن الحظ، هو ليس مُكلف على الإطلاق، أقل من 10 دولار لزجاجة صغيرة شائعة الحجم. لاستخدام حمض الستريك، أضف ثلاثة ملاعق صغيرة منه إلى كوب من المياه واخلطهم معًا. انقع الشرائح في الخليط كالمعتاد. تجنب استخدام حمض الستريك المركز لأنه حامض جدًا. استخدام الخل مشابه لاستخدام حمض الستريك للحفاظ على الفواكه طازجة. على الرغم من ذلك، خميرته القوية تجعل من الضروري تخفيفه. كما هو الحال مع حمض الستريك، أضف بضعة ملاعق صغيرة إلى كوب من المياه وانقع قطع الموز فيه كالمعتاد. حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي هو حمض آخر يمكن أن يحافظ على الفاكهة من التحول للون البني. يمكن الحصول على مسحوق فيتامين سي في معظم محلات السوبر ماركت كمكمل غذائي لمقاومة البرد. أذبه في المياه (بناءً على الإرشادات المطبوعة على العبوة) لصنع محلول وانقع شرائح الموز فيه كالمعتاد. إذا كنت تتساءل عن الكمية، قرص صغير من فيتامين سي قد يفي بالغرض أيضًا. الحفاظ على الفاكهة من تلامس الهواء الفعلي يمنع تحولها للون البني لأن شرائح الموز تتحول إلى اللون البني عندما تتعرض للأكسجين في الهواء. يوجد العديد من الطرق للقيام بذلك. تم...

Summary in Russian:

Используйте газированную воду. Используйте обычную воду. Используйте разбавленную лимонную кислоту. Используйте разбавленный уксус. Используйте раствор витамина C. Ограничьте доступ воздуха.


Article in Arabic: عصير الليمون تونر ومفتّح طبيعي.لاحظي أن عصير الليمون يجعل بشرتك حساسة للشمس  لذلك لا تخرجي في الشمس بعد استخدام المقشر ويفضل استخدامه ليلًا. على الرغم من أن السكر ضار بصحتك، إلا أنه رائع لبشرتك. سيساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة والكشف عن الجلد الناعم الطري تحته. سيساعد ذلك على تنعيم بشرتك وجعل المقشّر أكثر فعالية. إذا أردت، يمكنك البدء بحمامك أو روتين الاستحمام المعتاد. ابدئي من أعلى ساقك واعملي بالتدريج إلى أسفل. إذا أردت، يمكنك غسل ساقيك بالقليل من الصابون والماء للتخلص من أي بقايا دبقة. يمكنك حلق ساقيك في هذه المرحلة أيضًا. يجد الكثيرون أن حلق الساقين بعد التقشير مباشرًة يترك البشرة ناعمة كالحرير. على الرغم من أن هذا المزيج رائع في معادلة لون البشرة وتقشيرها، إلا أنه يمكن أن يجففها قليلًا، لذا تأكدي من وضع القليل من المرطب بعد الخروج من الحمام. إذا كانت بشرتك جافة جدًا، فكّري في وضع المرطب بينما ما زالت بشرتك مبللة؛ سيساعد ذلك على حبس الرطوبة داخل بشرتك بشكل أفضل.

Summary in Russian:

Выжмите в миску сок одного лимона. Добавьте в миску ¼–½ стакана (55–115 граммов) сахара. Заберитесь в ванну или душ и вымачивайте ноги в течение 5 минут. Возьмите немного смеси сахара и лимонного сока и втирайте ее в кожу ног небольшими круговыми движениями. Смойте смесь водой. Досуха промокните кожу и нанесите увлажняющее средство.


Article in Arabic: عصير الليمون شديد الحموضة، مما يمتص الزيوت الطبيعية ويسبب اضطرابًا في مستوى الحموضة الطبيعي لبشرتك. ليست تلك فقط المشكلة، لكن سيواجه أصحاب البشرة الحساسة صعوبة شديدة في التعامل مع كميات عصير الليمون الكبيرة. تذكّر، القليل فقط يكفي، وهذا لا يعني أن الكثير يعد أفضل! إذا كانت حالة حب الشباب لديك سيئة ولديك قروح أو جروح مفتوحة، قد لا يكون عصير الليمون الخيار الأمثل لك. على الرغم من أنه قد يساعد على مكافحة حب الشباب، قد يؤذي البشرة المحيطة به، مما يزيد الأمر سوءً. يمكنك تجربة عصير الليمون على حب الشباب النشط الذي لم يُفتح أو يتم ثقبه. توقّف إذا لاحظت أي احمرار أو تهيّج أو ظهور الحبوب. يساعد عصير الليمون على جعل بشرتك أكثر عرضة للتلف الناتج عن الشمس. لهذا السبب يختار الكثير من الناس استخدام عصير الليمون ليلًا بدلًا من صباحًا، ثم يقومون بغسل عصير الليمون عند الاستيقاظ. إذا اخترت أن تستخدم عصير الليمون على بشرتك أثناء النهار، احرص على حماية بشرتك من أشعة الشمس: ضع واقي الشمس وارتد قبعة، إلخ. إذا كنت ترغب في تجربة عصير الليمون على بشرتك لعلاج حب الشباب وندوب حب الشباب، احذر من استخدام منتجات العناية بالبشرة الأخرى مع عصير الليمون. قد يفيدك استخدام عصير الليمون على بشرتك في الأيام التي لا تستخدم فيها بيروكسيد البنزويل وحمض الساليسيليك، إلخ. كروتين العناية بالبشرة.

Summary in Russian:

Не используйте  лимон непосредственно на вашем лице и не покрывайте все лицо лимонным соком. Не используйте лимонный сок на открытых ранках. Не проводите много времени на солнце после использования лимонного сока. Будьте осторожны используя лимонный сок вместе с другой косметической продукцией.


Article in Arabic: عصير الليمون هو أحد أشهر طرق تفتيح الشعر بدون مشقّر. ستحتاجين إلى استخدام عصير ليمون صافي. لا مانع من استخدام النوع المعلّب، لكن عصير الليمون الطازج أكثر قوة.  اخلطي أجزاءً متساوية من عصير الليمون والماء. ضعي المزيج في زجاجة رذاذ ورشي المزيج على شعرك. رشي كمية كافية لتبليل شعرك. كبديل، ضعي المزيج على شعرك المبلل عند الانتهاء من الاستحمام ولا تشطفيه. بغض النظر عن الخيارات المختارة، السر وراء تلك الخطوة هو الجلوس في الشمس بعصير الليمون على شعرك. تستهدف الأشعة فوق البنفسجية الشمسية تأثير التفتيح. ملاحظة؛ ليست حرارة الشمس هي ما يتفاعل مع عصير الليمون، لذا لن يعطيك استخدام مجفف الشعر بدلًا من الجلوس في الشمس أي نتائج.  اجلسي في الشمس حوالي 30-60 دقيقة فقط. وتأكدي من وضع واقي الشمس على بشرتك المعرضة للشمس. نظرًا لارتفاع نسبة الحمض في عصير الليمون، يجب أن تستخدمي كمية كبيرة من بلسم الشعر لإعادة ترطيب شعرك بعد استخدام هذا المزيج. الكاموميل، تمامًا كعصير الليمون، هو طريقة شائعة جدًا لتفتيح الشعر. ابدئي بغلي القليل من شاي الكاموميل القوي. ستحتاجين حوالي 5 أكياس شاي ويجب أن تنقيعها لأكثر من 30 دقيقة.  عندما تنتهي من نقع الشاي، دعيه يبرد ثم ضعي الشاي (باستثناء 5 ملاعق كبيرة) في زجاجة رذاذ.  خذي الخمسة ملاعق كبيرة المتبقية وأضيفيها إلى زجاجة البلسم المعتاد. في المرة التالية التي تستحمي فيها وتغسلي شعرك، استخدمي شاي الكاموميل النقي كشامبو. عندما تنتهين من شطف شعرك، ضعي مزيج البلسم/الشاي كبلسم الشعر. دعي البلسم على شعرك لعدة دقائق على الأقل قبل شطفه.  إذا كان لديك الوقت، دعي شعرك يجف في الهواء والشمس بعد غسله بالشامبو وترطيبه ببلسم شاي الكاموميل. من الطرق البديلة هي رش شاي الكاموميل على شعرك الجاف مباشرًة ثم الخروج في الشمس. العسل هو مادة رائعة. بالإضافة إلى إمكانية استخدامه لتفتيح الشعر، يمكن استخدام العسل لعدة أغراض طبية نتيجًة لخواصه المضادة للبكتيريا. يحتوي العسل أيضًا على كميات صغيرة جدًا من ماء الأكسجين، وهو ما يفتح شعرك. إذا كنتِ لا تفضلين استخدام ماء الأكسجين، يمكنك تجاهل هذا الخيار.  اخلطي 1-2 ملعقة كبيرة من العسل الخام مع كوب من الماء. ضعي مزيج العسل/الماء على شعرك لتوزيعه بشكل متساوي. عند الانتهاء من وضع المزيج على شعرك، يجب أن تتركيه لحوالي ساعة.  البلسم المعتاد —من بدائل مزيج العسل/الماء هي إضافة 1-2 ملعقة...

Summary in Russian:

Попробуйте использовать для осветления волос лимонный сок. Используйте для осветления волос ромашковый чай. Подумайте о том, чтобы осветлить волосы медом. Приготовьте осветляющий раствор с ревенем. Осветлите волосы с помощью оливкового масла. Попробуйте осветлить волосы пищевой содой. Приготовьте осветляющий раствор с яблочным уксусом. Осветлите волосы с помощью корицы. Используйте для осветления волос соль.


Article in Arabic: عصير نصف ليمونة (أو ملعقة من عصير الليمون المركز) ملعقة أو أثنين من صودا الخبز ملعقة كبيرة من العسل سكر بني حسب الكمية المرغوبة استخدمي شوكة أو مخفقة لمزج الخليط في وعاء. تأكدي من أن الخليط ناعم وخالي من التكتلات. يتوقف كمية السكر التي تضيفيها على مذاقك المفضل. إذا كنتِ تريدين أن يكون المعجون أكثر سمكًا، أضيفي كمية أكثر من السكر. للحصول على معجون مقشر خفيف وسائل، قومي بتقليل كمية السكر. تأكدي من خلو المعجون من التكتلات. أيضًا تأكدي من إنه ليس سائلًا بدرجة كبيرة وإلا سوف يتسرب إلى عينيك وملابسك والأثاث. استخدمي المياه الفاترة لتدليك وجهك بلطف أثناء غسله. تأكدي من شطفه جيدًا بالمياه. كوني رقيقة أثناء تجفيف وجهك حتى لا تلهبي جلدك. استخدمي حركات دائرية لفرد الخليط على وجهك بواسطة أطراف أصابعك. قد تشعرين على الأرجح ببعض التنميل والشد الخفيف. يكون ذلك نتيجة قيام الماسك بدوره! مع ذلك، إذا شعرتِ بتهيج جلدك، قومي بغسل وجهك على الفور. بللي منشفة بالماء الفاتر وامسحي الخليط باستخدام حركات دائرية رقيقة. قد تحتاجين إلى شطف المنشفة وإعادة تبليلها لمرات قليلة كي تتمكني من إزالة الخليط من جلدك تمامًا. استخدمي المياه الباردة لشطف وجهك؛ يساعد ذلك على غلق المسام وإحكام فوائد الماسك. بعد ذلك، قومي بتجفيف وجهك برفق بواسطة منشفة جافة ونظيفة. عندما يصبح وجهك جافًا ونظيفًا، ضعي الكريم المرطب المفضل لك على وجهك ورقبتك. عليك ملاحظة إنه حتى دون إضافة المرطب، سيصبح جلدك ناعمًا متألقًا حتى لو بعد تطبيق معالجة واحدة. فقط ضعي الماسك مرة كل أسبوع. قد يؤدي استخدام الماسك أكثر من ذلك إلى جعل جلدك جافًا وملتهبًا. لابد أن يعمل الماسك على تحسين نوعية جلدك وتقليل ظهور حب الشباب.

Summary in Russian:

Вам понадобится следующее: Смешайте лимонный сок, пищевую соду и мед. Добавьте коричневый сахар, чтобы получить нужную консистенцию. Перемешайте ингредиенты, чтобы получить однородную пасту. Умойтесь мягким средством и досуха промокните кожу. Нанесите смесь на лицо и шею. Оставьте смесь на 5–15 минут. Снимите маску влажной махровой салфеткой для лица. Обдайте лицо холодной водой. Увлажните кожу. Повторяйте процедуру раз в неделю.


Article in Arabic: عصير نصف ليمونة طازج 1/2 كوب من حبيبات السكر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ملعقة كبيرة من العسل (يوصي بالعسل العضوي) مخفقة وعاء مزود بغطاء تأكدي من خلطهم جيدًا. يمكنك استخدام الوعاء الذي سوف تخزينين به الخليط المقشر. افعلي ذلك حتى يتم خلط عصير الليمون وزيت الزيتون والعسل في محلول متوسط السمك. يمكنك ضبط كمية العسل وزيت الزيتون الذي تستخدمينها وفقًا لمدى سمك أو خفة قوام المقشر المرغوب. اخفقي كل الخليط معًا حتى يمتزج جيدًا. يمكنكِ إضافة كمية أكثر من السكر وفقًا لرغبتك. استخدمي منظفًا خفيفًا لغسل وجهك بالماء الفاتر ثم جففيه بواسطة قطعة قماش نظيفة وجافة. استخدمي حركات دائرية لوضع الخليط المقشر على وجهك. تجنبي العينين والفم أثناء الفرد. إذا كان لديك أي جروح أو حب شباب مفتوح، تجنبي وضع المقشر على تلك الأماكن حيث قد يسبب عصير الليمون التهابها. إلى جانب ذلك، قد يسبب الاحتكاك أثناء فرد الخليط جعل حب الشباب أكثر سوءً. اتركي المحلول على وجهك من 7 إلى 10 دقيقة. خلال تلك الفترة، سوف يعمل الخليط على غلق المسام وتفتتيح لون البشرة (الليمون) كما يقلل من ظهور الثقوب في الجلد (زيت الزيتون) وإزالة الجلد الميت وتنظيف المسام (السكر) ويمنع ظهور حب الشباب (العسل). قومي بشطف وجهك بالمياه الباردة حتى إزالة المقشر تمامًا ثم جففي وجهك بواسطة منشفة جافة ونظيفة. قومي بإحكام التأثير المرطب للمقشر عن طريق وضع الكريم المرطب المفضل لك. يمكنك وضع المقشر على جسمك بأكملة. إذا قمتِ بذلك، عليكِ التركيز على المناطق الخشنة مثل الكوع والركبة والقدم واليد. افركي الخليط على جسمك باستخدام حركات دائرية من 3 إلى 5 دقيقة. لن تحتاجي أن تكوني حذرة مثل ما فعلتي مع وجهك حيث يكون الجلد في باقي أجزاء الجسم أقل حساسية.

Summary in Russian:

Вам понадобится следующее: Смешайте в контейнере лимонный сок и оливковое масло. Добавьте мед. Добавьте в емкость сахар и перемешайте ингредиенты. Умойтесь. Нанесите на лицо смесь с сахаром. Не наносите смесь на поврежденную кожу. Оставьте смесь на 7–10 минут. Умойтесь прохладной водой. Нанесите на кожу увлажняющее средство. При желании используйте смесь для тела.


Article in Arabic: عضة الحب هي كدمة حدثت في خضم حرارة العاطفة. تقوم بترك أثر العضة عن طريق كسر الأوعية الدموية بلطف من خلال شفط الشفاه على البشرة الحساسة. هذه علامة حب مرئية تدل أنك كنت في وضع حميم مع شخص ما. كن على علم بأثرها! أنت تترك علامة ملحوظة على رقبة شخص آخر هنا، لذا يجب أن تكون متأكدًا من أنها موافقة قبل أن تفعل ذلك. بالطبع، قد يفسد اللحظة الحميمية أن تسأل: "هل تمانعين إذا أعطيتك عضة حب؟" ضع في اعتبارك أنها قد تشعر بالحرج من عضة الحب هذه: فقد لا ترغب في أن يعرف أصدقاؤها أو عائلتها أو المعلمون أنها نشطة جنسيًا أو رومانسيًا، وقد تشعر بالحاجة إلى إخفائها بالماكياج أو بوشاح. بعض الناس يظهرون أثر العضة بفخر، في حين يكون البعض الآخر مرعوبًا.  عضة الحب هي علامة امتلاك مرحة أو علامة تجارية من الرومانسية. بشكل عام، ستكون صديقتك أو شريكتك أكثر تقبلاً للعضة من فتاة قابلتها في تلك الليلة. ضع في اعتبارك ما إذا كانت العضة نفسها "هدفًا" في لقاءك مع هذه الفتاة. قد يكون من الممتع أن تعطي عضة حب أو تستقبلها في خضم اللحظة، لكن لا يجب أن تركز كل تركيزك على ترك علامة عليها. خذ وقتك واجعلها تشعر بالدهشة! لا تمص رقبتها فجأة دون أي مقدمات. يتم تقديم العضة بشكل أفضل خلال جلسة تقبيل أو حب ساخنة وفي ذروة العاطفة، عندما تشعر أنك في الذروة. انتظر حت تقوم بتقبيل هذه الفتاة لبضع دقائق على الأقل. إذا كنت تمارس الجنس، فسيكون الأمر أكثر ملاءمة، وسوف يتم دمج أي ألم من العضة في التجربة نفسها. انتبه إلى أن الألم يمكن أن يكون قاتلًا خطيرًا للاستمتاع عند بعض الناس. ليس للجميع! سواء كنت تمارس الحب أو تمارس التقبيل فقط، اقضم رقبتها وأعطها بعض القبلات الخفيفة. يتم ترك أثر عضة الحب على الرقبة غالبًا، نتيجة للضغط الدقيق للشفاه على الجلد الحساس. لا يوجد جزء "صحيح" أو "خطأ" من الرقبة. ومع ذلك، ستتمكن الفتاة من إخفائها بسهولة أكبر إذا كانت منخفضة، أو بالقرب من عظمة الترقوة، أو إذا كانت في أعلى الرقبة، بحيث تقع تحت شعرها. قد تكون الرقبة هي المنطقة الأكثر شيوعًا، ولكن يمكنك تقنيًا ترك أثر عضة حب على أي منطقة من البشرة الحساسة. للحصول على أثر أقل وضوحًا وأكثر حميمية، حاول ترك عضة حب في أعلى صدرها أو أعلى الفخذ.

Summary in Russian:

Знайте, что такое засос. Ставьте засос только после согласия. Поставьте ей засос в пылу момента. Медленно опуститесь губами к шее девушки.


Article in Arabic: علاج التقبل والالتزام هو نوع من العلاج الذي يساعد الناس على تقبل نفسهم وعلى العمل تجاه أهدافهم. أثناء هذا العلاج، يمكنك أن تتعلم التقبل حتى تقلل نمط توبيخ نفسك. جرّب أن تستخدم الجدول الموجود على getselfhelp.co.uk لتعمل على التقبّل. املأ الفراغات:  الحدث المفعل (ما حدث) __________________ الأفكار (ما كان يجري في رأسك) ______________ عواقب تصديق هذه الأفكار ____________ التفكير المتوازن البديل______________________ كيف ستهدئ الأمر (النظر للأفكار باعتبارها أحاسيس مارة والتأقلم بشكل مناسب) _________________ التطبيع هو تقنية شائعة في العلاج لأنها تُعلم الناس أن تجاربهم شائعة وطبيعية. هذا بدوره، يمكن أن يجعل الناس أكثر استرخاءً، وأكثر تقبلًا لأنفسهم وللموقف بشكل أكثر يسر. مثلًا، ربما تميل إلى الهدوء في المجموعات وتود لو تحدث بشكل أكبر. قد يكون هناك شخص أكثر تحدثًا واندماجًا مع الناس يتمنى لو أنه يستمع بشكل أفضل. لا تكن قاسيًا على نفسك! أنت إنسان فريد. لدى الجميع تحديات وأشياء يجب تحسينها. أنت في طور التحسّن! دائمًا ما يوجد شيء تتعلمه لتطور طريقة إنتاجية أكثر لتعيش حياتك. يمكنك أنك تتعلم أن تعيش بطريقة أكثر كفاءة، وتقود علاقتك بشكل صحي مع نفسك ومع الآخرين، وتقوم بزيادة سعادتك، وتقليل قلقك.  إذا وجدت نفسك تفكر بطريقة سلبية مجددًا، جرّب القليل من التعاطف الذاتي. حاول أن تكون متفهمًا مع نفسك مثلما ستكون مع صديقك. إذا كان لديك توقعات عالية لنفسك، حاول أن تركز على الشيء الذي أتقنت فعله. إذا احتجت ذلك، اضبط توقعاتك واتح لنفسك بعض الوقت لتتنفس أو تسترخي. تقنيات الإلهاء أو التوازن يمكن أن تشكّل مصادر هائلة للتعامل مع الألم العاطفي (القلق، الاكتئاب) التي عادًة ما تتوارد مع أفكار وسلوكيات نقد الذات.  أحد طرق إلهاء نفسك هي الضحك. يمكن للضحك أن يكون أفضل علاج، حيث أثبت أنه يحسّن الصحة العامة.جرّب أن تشاهد فيلمًا مضحكًا أو عرضًا كوميديًا أو لعب ألعاب مضحكة. اشترك في نشاطات إيجابية. فعل أشياء تجعلك سعيدًا هي طريقة رائعة لتحويل مزاجك كليًا والتعامل مع أفكار نقد الذات. اذهب إلى مكان يشعرك بالسعادة. قد يكون ذلك حديقة، مركز تجاري، متجر حيوانات أليفة، أو منزل صديق. أحيانًا تندمج جدًا مع التحديات، بدون وضع ميزاتك الرائعة في الحسبان! انتبه إلى وقم بتهنئة صفاتك الإيجابية لتزيد من ثقتك بنفسك.  يمكنك استخدام جدول للصفات الشخصية الإيجابية...

Summary in Russian:

Практикуйте самопринятие. Нормализуйте свой опыт. Расслабьтесь. Отвлеките себя. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Не допускайте принижения со стороны других.


Article in Arabic: علاجات حمض الساليسيليك المتاحة دون روشتةٍ هي عوامل تقشيرٍ تستخدم لتقليل حجم الثؤلول. يمكن أن يستخدم طبيبك مقشراتٍ حمضيةٍ أقوى إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالةٍ بما في ذك حمض البكلوراكتيك أو حمض التريكلوروكتك. تتطلب هذه العلاجات زياراتٍ عديدةٍ متكررة وقد يطلب منك استخدام حمض الساليسيليك بين جلسات الطبيب العلاجية. يستخدم العلاج بالتبريد النيتروجين السائل لتجميد نسيج الثؤلول بصورةٍ مشابهةٍ لاستخدام مركب التجميد المنزلي. تتكون بثرةٌ بعد العلاج وتشفى ثم تتضاءل لتأخذ معها كل الثؤلول أو جزءًا منه.  هذا الخيار مؤلمٌ ولا يستخدم مع الأطفال الصغار عمومًا. قد يستخدم طبيبك مخدرًا موضعيًا على حسب حجم المنطقة المعالجة. قد يتطلب العلاج بالتبريد جلساتٍ عديدةٍ مع طبيبك للحصول على الفعالية الكاملة. هناك إجراءان يتمان بالليزر لإزالة الثؤلول. يخرج الليزر الورم من الجلد في الطريقة الأولى وفي الطريقة الثانية يكوي الليزر الأوعية الدموية التي تغذي الثؤلول ويقتلها. قد يكون العلاج بالليزر مؤلمًا وقد يتطلب وقتًا أطول كي تُشفَى وهي تجرى بشكلٍ خارجيٍ باستخدام مخدرٍ موضعي. سوف يستخدم طبيبك في هذه العملية حقن المستضدات الداخلي في الثؤلول وبعبارةٍ أخرى سيحقن سمومًا في الثؤلول والتي ستحفز جهازك المناعي لمقاومة الفيروس. يُستخدم هذا العلاج للثآليل المستعصية أو شديدة المقاومة لوسائل العلاج الأخرى. قد يختار اختصاصي الأقدام استخدام أسلوبٍ يتضمن استخراج الثؤلول. يستخدم الطبيب إبرةً كهربائيةً لقتل الأنسجة المحيطة بالثؤلول وإزالته بالكامل. قد تكون العملية مؤلمةً وتنتج أنسجةً ذات قشورٍ في الغالب رغم أنها فعالةٌ ونتائجها ناجحةٌ على المدى الطويل عادةً. لا تحاول استخراج الثؤلول في المنزل أبدًا حيث أن هذا قد يؤدي للنزف والتلوث إذا لم يتم عمله بالأدوات المناسبة وفي بيئةٍ معقمة.

Summary in Russian:

Узнайте у врача о более сильнодействующих отшелушивающих средствах с кислотой. Посоветуйтесь с врачом насчет криотерапии. Обсудите с врачом возможность лазерного лечения. Посоветуйтесь с врачом насчет иммунотерапии. Обсудите возможность хирургической операции в том случае, если бородавку не удается удалить другими методами.


Article in Arabic: علامة هذا التطبيق على شكل حرف  "F" أبيض على خلفية زرقاء. إذا لم تكن قد سجلت الدخول إلى فيسبوك قبل ذلك، فأدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور، ثم انقر على تسجيل الدخول. توجد في زاوية الصفحة اليمنى بالأعلى. توجد أسفل قائمة الخيارات الأزلى بهذه الصفحة. سيحولك هذا لصفحة الذكريات. يعرض لك فيسبوك هنا حالات وصور ومنشورات مختلفة قمت بنشرها في تاريخ هذا اليوم على مدار كل السنوات الماضية. سترى كذلك قسمًا في أسفل الصفحة به ذكريات الأيام السابقة لتاريخ اليوم.

Summary in Russian:

Запустите приложение Facebook. Коснитесь значка ☰. Прокрутите вниз и нажмите Еще. Коснитесь В этот день. Просмотрите свои воспоминания.


Article in Arabic: علامة هذا التطبيق على شكل حرف "F" أبيض على خلفية زرقاء. إذا لم تكن قد سجلت الدخول إلى فيسبوك قبل ذلك، فأدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور، ثم انقر على تسجيل الدخول. توجد في زاوية الصفحة اليمنى بالأسفل. يوجد هذا الزر في أسفل قائمة الخيارات بهذه الصفحة. سيحولك هذا لصفحة الذكريات. يعرض لك فيسبوك هنا حالات وصور ومنشورات مختلفة قمت بنشرها في تاريخ هذا اليوم من كل السنوات الماضية. سترى كذلك قسمًا في أسفل الصفحة به ذكريات الأيام السابقة لتاريخ اليوم.

Summary in Russian:


Article in Arabic: علبة مزيل عرق فارغة. تأكدي من احتواء العلبة على الغطاء وخلوها من أي ثقوب. يُفضَّل تنظيف العبوة قدر الإمكان قبل ملئها برذاذ الفلفل. صمام إطارات السيارة (بَلف). يضيف صمام الإطارات ضغطًا إلى العبوة الصفيح بعد إضافة الرذاذ. يمكن شراء ذلك الصمام من محلات قطع غيار السيارات. مثقاب (شنيور). سوف يسمح لكِ المثقاب الكهربائي بفتح ثقب في أسفل العلبة. استخدمي لقمة حفر (بنطة) مقاس ٩مم.  مادة الإيبوكسي. سوف تحتاجين فقط لبضعة غرامات من هذا المعجون. محقنة (سرنجة) أو قُمع. ضاغط هواء. نظرًا لأنكِ تستخدمين صمام إطار السيارة (بلف) لضغط العلبة، يمكنكِ استخدام منفاخ إطارات السيارة في هذه  الخطوة. رذاذ الفلفل مادة سريعة التطاير، وشأنه شأن أي محتوى مضغوط؛ تحتاجين إلى التأكد من تخزينه في مكان درجة حرارة معتدلة لأنه قد يتأثر بالحرارة الشديدة. ضعي العبوة داخل خزانة في حالة عدم استخدامها. أبقي الرذاذ بعيدًا عن متناول الآخرين.

Summary in Russian:

Запаситесь всем необходимым. Храните баллончик при комнатной температуре.


Article in Arabic: علق البيضة في منتصف الصندوق أو الوعاء المشابه باستخدام جورب نيلون أو شفاف. الجوارب طرية ومطاطة للغاية. عندما يرتطم الوعاء الذي يحمل البيضة بالأرض، يُفترض أن يرتد الجورب قليلًا، مما يسمح للبيضة بالتوقف دون أن تكون الوقفة مفاجأة. ونتيجة لذلك تقل القوة الواقعة على القشرة، مما يقلل من فرص كسرها.  اقطع رجل جورب طويل. ضع البيضة داخل تلك الرجل في منتصف الجورب. اربط البيضة في موضعها باستخدام رباط مطاطي. شد رجل الجورب بشكل قطري من خلال الصندوق، وشده من أحد أركان القمة إلى أحد أركان القاع. يجب أن تكون البيضة في منتصف الصندوق. دبِّس الجورب في موضعه أو ثبته بأي طريقة أخرى. لاحظ أن الصندوق يمكن أن يكون مصنوعًا من أي مادة. قد يكون صندوق كرتون أو بلاستيك أو يمكنك صنع إطار صندوق من شماعات الملابس المعدنية. يمكنك وضع البيضة في قمة الوعاء المغلّف بدلًا من وضعها في المنتصف إذا تمكنت من وضع ثقل كافٍ للتحكم في اتجاه وقوع الوعاء. أسهل طريقة لفعل ذلك هي استخدام الأحجار وأكواب الستايروفوم.  ضع حجرًا ثقيلًا في قاعدة كوب ستايروفوم. يجب أن يكون الحجر أثقل من البيضة. ضع ستة أكواب أخرى من الستايروفوم داخل الكوب السفلي فوق الحجر. ضع البيضة داخل الكوب العلوي. ضع كوبًا آخر بشكل لطيف على البيضة لتثبيت البيضة في موضعها. الصق الأكواب ببعضها البعض على الجوانب حتى لا يقع الوعاء أثناء السقوط. إذا كان الحجر ثقيلًا بشكل كافي، فالمتوقع هو أن يقع الوعاء على الجهة التي تحتوي على الحجر وأن تظل البيضة في القمة. يُفترض أن تُساعد أكواب الستايروفوم أيضًا على امتصاص الصدمة. إذا تمكنت من تصميم مظلة للوعاء المحتوي على البيضة، يمكنك تقليل السرعة التي تقع بها البيضة. بما أن البيضة تقع بسرعة أقل، ستكون قوة الاصطدام أقل بكثير عندما تصل إلى الأرض. تمنح القوة الأقل فرصة أكبر للبيضة للنجاة من الصدمة دون أن تتكسر.  يوجد عدة أنواع مختلفة من المظلات التي يمكنك تجريبها، لكن أحد أسهل المواد التي يمكنك استخدامها هي أكياس التسوق البلاستيكي. ضع البيضة داخل الصندوق مع تغليفها قدر الإمكان. اربط كيس تسوق بلاستيكي كبير في قمة الصندوق باستخدام لصق أو دبّاسة. تأكد من تثبيت مقابض الكيس بالقرب من جوانب الصندوق للتأكد من دخول أكبر قدر ممكن من الهواء داخل الكيس أثناء سقوط الصندوق. عند سقوط الصندوق، تأكد أن الجزء المُلصق المظلة عليه إلى أعلى. يسمح ذلك للهواء بملء الكيس مما يجعل الكيس...

Summary in Russian:

Сделайте люльку для яйца. Отяготите дно вашего контейнера. Сделайте парашют.


Article in Arabic: علق الجرس على الباب الذي تستخدمه في كل مرة تخرج بها الكلب. يجب أن يكون منخفضًا بما يكفي ليبلغه الجرو بيده أو أنفه. استخدم الجرس على أحد الأبواب فقط في البداية. يمكنك نقله إلى أبواب أخرى أو إضافة مزيد من الأجراس لها حين يفهم الجرو كيفية عمل النظام.   قد لا تتمكن سلالات الكلاب الصغيرة جدًا والجراء الصغيرة من الصمود لفترة تكفي لبلوغ الباب المؤدي للخارج. علق الجرس في هذه الحالة حيث يقضي الكلب معظم وقته، غرفة المعيشة مثلًا. يمكنك نقل الجرس إلى الباب الخارجي حين يتمكن الجرو من الصمود لفترة أطول. سيفيدك أن تبقي مساحة معيشة الكلب صغيرة خلال هذه المرحلة حتى يتقن تدريب قضاء الحاجة. يمكنك استخدام بوابة الجراء وتثبيت جرس بها. عليك أن تجعل الجرو يرتاح لصوت الجرس إذا كان يخيفه قبل استخدامه كجزء من التدريب على قضاء الحاجة. احمل الطعام قرب الجرس ودقه حين يأتي الكلب لاستعادة الطعام. يمكنك وضع القليل من الجبن أو غيره من الطعام اللذيذ على الجرس وحين يلمس الكلب الجرس كافئه بطعام إضافي. كرر هذه العملية حتى يتعلم الكلب الربط بين الجرس والمكافأة. ضعه بجوار الجرس حين تخرجان في موعد قضاء الحاجة. افتح الباب على الفور دومًا بعد أي تلميح لدق الجرس وامدحه كثيرًا. هناك بضع طرق مختلفة لتدريب الجرو على دق الجرس وهي كما يلي:   انقر بأصابعك على الجدار أو الباب المجاور للجرس دون أن تدقه بنفسك وقل "إلى الخارج". يجب أن يتعلم جروك القفز إلى أصابعك ودق الجرس في هذه العملية. احمل قطعة طعام خلف الجرس تمامًا وقل "إلى الخارج". سيدق أنف الجرو الجرس حين يتجه لالتقاط الطعام. أمسك كف الجرو واضرب بها الجرس وقل "إلى الخارج". تجاوز تدريب الجرس إذا كنت مسرعًا للخارج لحالة قضاء حاجة طارئة. استخدم الجرس فقط في الأوقات المخصصة لقضاء الحاجة حسب الجدول. جروك ذكيٌ للغاية وله حسٌ قويٌ بالعلة والنتيجة. سيعتبر كل ما يراه قبل فتح الباب/المديح/الطعام سببًا للنتيجة المرغوبة. قد يرتبك الكلب إذا تنوع ما يعيشه قبل فتح الباب. سهل عليه تعلم ما يتوجب عليه فعله ليخرج وحافظ على بساطة الأمر. اتبع فقط إحدى الطرق الموضحة في الخطوة السابقة مثلًا ولا تخلط وتجمع بينها. يمكنك نقله إلى أبواب مختلفة أو تعليق جرس مختلف على كل باب يقود للخارج. خذ الجرس معك حين تسافر حتى يستخدمه الكلب على الطريق. وبالمثل أرسل الجرس مع كلبك إذا كان سيبقى في بيت آخر أثناء سفرك في نزهة. أعلم الملاك الجدد إذا...

Summary in Russian:

Начните использовать в дрессировке колокольчик. Приучите собаку ассоциировать колокольчик с приятными вещами. Научите собаку звонить в колокольчик самостоятельно. Будьте последовательны. Используйте колокольчик чаще, если собака поняла, как он работает.


Article in Arabic: علق جميع الملابس النظيفة على الشماعات ومن ثم رتبها في خزانة الملابس، أو بدلًا من ذلك قم بطي جميع الملابس بعناية وضعها في غرفة الملابس. احرص أن تنظمها في مجموعات مثل القمصان والسراويل القصيرة والكنزات الصوفية، ليمكنك لاحقًا العثور على أي غرض تريده بسهولة، ورتب جميع الأحذية في صف على أرضية غرفة الملابس أو على رف. إذا كانت هناك ملابس لا ترتديها كثيرًا ولا توجد مساحة كبيرة، فيمكنك تخزينها في حاويات تخزين يمكن وضعها تحت السرير. احتفظ بالكتب التي تقرأها كثيرًا في متناول اليد وخزن الكتب التي لا تستخدمها كثيرًا. يمكنك تنظيم الكتب على رف حسب موضوعها أو مؤلفها أو طول الكتب أو ألوانها. يمكنك أيضًا استخدام علب أو سلال لنظم الكتب المتشابهة ووضع العلب على رف. إن كان لأطفالك كتب مفضلة، اجمعها معًا في سلة على الأرض ليتمكنوا من الوصول إليها بسهولة. افرز كومة اللعب لفئات أصغر، مثل: الدمى وشخصيات الأكشن وألعاب ترتيب (البازل) والعرائس القطن ولوازم الأعمال الفنية واليدوية. ضع كل فئة مع بعضها ليسهل العثور على جميع العناصر المتماثلة بسهولة. على سبيل المثال، يمكن وضع دمى الحيوانات القطنية في سلة كبيرة على الأرض وكتل ألعاب البلوكات في حاوية بلاستيكية كبيرة يمكن وضعها أسفل السرير.  يمكن وضع الدمى وشخصيات الأكشن في سلال تخزين على الرف، وأدوات الأعمال اليدوية في صندوق يوضع في خزانة الملابس. إذا كان لكل لعبة مكان مخصص، سيسهل على الأطفال تعلم الأماكن التي يضعون بها الأشياء بعد الانتهاء من اللعب. صنف جميع الأغراض الموجودة في الصندوق أو الحاوية الكبيرة وضعها في مكانها الأصلي. إذا صادفت غرضًا لا تريده أو لست بحاجة له، تبرع به أو أعِد تدويره أو ارمه لتوفر لنفسك بعض المساحة. تأكد من إعادة الأغراض إلى أماكنها بالضبط بدلًا من الاكتفاء بنقلها لغرفة مختلفة وتكديسها بشكل فوضوي هناك بدلًا من هنا، لأنك بهذا تخلق لنفسك فوضى أكبر ستضطر للتعامل معها في المستقبل.

Summary in Russian:

Уберите чистую одежду и обувь в шкаф или комод. Поставьте все книги на книжные полки или уберите в контейнеры для хранения. Храните все игрушки в легкодоступных контейнерах и коробках. Верните на свои места те вещи, которые не должны находиться в комнате.


Article in Arabic: علم أطفالك أنه من الطبيعي أن يكونوا مختلفين، وأنهم غير مضطرين للخضوع للأمر الشائع بالنسبة للعامة. علمهم - في مراحلهم السنية الأولى- الصواب من الخطأ، وسيؤثر ذلك على قدرتهم أغلب الوقت على إتخاذ القرارات بأنفسهم بدلًا من الإستماع والانصياع للآخرين. تذكر أن طفلك ليس امتدادًا لك. وأن ابنك شخص متفرد بذاته تحت رعايتك وليس فرصة لإستعادة حياتك السابقة من خلاله.   عندما يكبر أطفالك بشكل كافي لإتخاذ قراراتهم بأنفسهم، ينبغى أن تشجعهم على اختيار نوع الأنشطة الغير مدرسية والأصدقاء الذين يشاركونهم اللعب. يجب أن تتيح الفرصة لأطفالك لاكتشاف الأشياء من حولهم بأنفسهم، مع الابقاء على مراقبتك وحمايتك لهم من الاختيارات السيئة. ربما يكون للطفل طبيعة مضادة لك، مثلا: أن يكون انطوائيًا بينما أنت اجتماعي. بالتالي لن يتمكن من التأقلم مع نمط ونوع اختياراتك له، وسيكون من الأفضل أن تتركه يحدد قراراته لنفسه. يحتاج الأطفال لتعلم أن أفعالهم يكون لديها عواقب (جيدة وسيئة). بإتاحة الفرصة لهم لتجربة ذلك أنت تزيد قدرتهم على أخذ القرارات وحل المشكلات وتؤهلهم بشكل جيد للإستقلال والنضج. لا تفعل الأشياء بشكل متكرر حتى تتيح لأطفالك الفرصة لتعلمها بمفردهم. رغم أن إحضارك لكوب من الماء لأطفالك قبل النوم طريقة فعالة تساعدهم على النوم أسرع، إلا أنك لا يجب أن تكرر ذلك دائمًا حتى لا يصبح فعل متوقع بالنسبة لأبنائك. إذا أردت أن يتصرف أطفالك بشكل صحيح، ينبغى أن تمثل السلوك والشخصية التي تود أن يعتاد عليها أطفالك ويواصلوا العيش بهذه القواعد التي وضعتها. قدم لهم نموذجًا حيًا بجانب النصائح اللفظية. لدى الأطفال ميل لأن يكونوا ما يرونه وما يسمعونه ما لم يكن لديهم جهدًا واعيًا ومدبرًا لكسر القوالب. أنت لست مضطرًا لأن تكون شخصًا خاليًا من العيوب، لكنك يجب أن تجاهد من أجل ذلك إذا أردت من أطفالك المثل. لن يكون جيدًا أن تطلب من أطفالك التأدب والهدوء مع الآخرين إذا كانوا يرونك تدخل في عراك حامِ في محل البقالة.   من المقبول أن تقع في الأخطاء، لكنك يجب أن تعتذر عنها وتخبر طفلك أن هذا السلوك لم يكن جيدًا. من الممكن قول أشياء مماثلة لـ " ماما لم تقصد الصراخ في وجهك، لكنها كانت محبطة جدًا" هذا أفضل من تجاهل الوقوع في الخطأ، لأنك ذلك التجاهل سيظهر للطفل أن يعيد تجسيد هذا السلوك وتقليدكم في فعل نفس الخطأ. إذا أردت تعليم أطفالك العمل التطوعي، شارك بنفسك وخذ أطفالك لملجأ للمشردين...

Summary in Russian:

Учите ребенка быть независимым. Покажите положительный пример. Уважайте личное пространство ребенка. Поддерживайте ребенка на пути к здоровому образу жизни. Объясните, как важны умеренность и ответственность при употреблении алкоголя. Позвольте ребенку приобретать собственный жизненный опыт. Позвольте ребенку ошибаться. Откажитесь от вредных привычек. Не возлагайте на ребенка неоправданных ожиданий. Поймите, что родительская работа никогда не бывает выполненной до конца.


Article in Arabic: علم الطفل أن يحافظ على جسمه، فمن الهام أن يتعلم الطفل غسل مؤخرته وأعضاؤه التناسلية عند الاستحمام.  إذا كان لديكِ طفلة فعلميها المسح من الأمام للخلف لتجنب العدوى، فعند الفتيات تكون بكتيريا القولون مستعمرات بسهولة في المهبل وقناة مجرى البول ثم تتجه من هذين المكانين إلى المثانة القريبة منهما مسببة العدوى. يمكن لماء الحمام أن يتلوث ببكتيريا أجزاء الجسم الأخرى ولذا فيجب على الطفل الاستحمام بدلًا من أخذ الحمام المليء بالماء خاصةً إذا كان يعاني من عدوى الجهاز البولي المتكررة.  يمكن لسائل حمام الفقاعات أن يهيج المكان حول قناة مجرى البول مما يزيد فرص الإصابة بالعدوى. يساعد تفريغ المثانة باستمرار على التخلص من البكتيريا الضارة لأنه يزيلها من الجسم ويحبط محاولتها في الوصول للمثانة.  يساعد شرب الماء على رغبة الطفل في التبول باستمرار. علم الطفل أن يذهب للحمام إذا رغب في التبول بدلًا من احتباسه لفترات طويلة. تنمو البكتيريا جيدًا في البول وبالتالي فإن تفريغ المثانة منه يساعد في التخلص من البكتيريا. إذا كان الطفل يعاني عدوى الجهاز البولي المتكررة فيجب شراء ملابس قطنية تسمح بنفاذ الهواء، فالألياف الصناعية لا تسمح بذلك مما يسبب الرطوبة وتهيج المكان. إذا ظننتِ أن ابنتكِ نشطة جنسيًا أو في طريقها لذلك فمن المهم مناقشة الطرق الآمنة والصحية بما فيها تلك التي تقي من عدوى الجهاز البولي. أخبريها أن الأدوية والعوامل القاتلة للحيوانات المنوية يمكنها قتل البكتيريا النافعة التي تقيها من العدوى مما يزيد من احتمالية نمو البكتيريا الضارة بهذا المكان. تأكدي أيضًا أنها تتبول فور انتهاء الممارسة.  أشيري على المراهقة بأخذ مضادات حيوية إذا كانت تعاني من تكرار عدوى الجهاز البولي بسبب الممارسة الجنسية. تعد المضادات الحيوية أفضل علاج في تلك الحالة لذا يجب طرحها أمامها، ومن الأدوية الشائعة لهذا الغرض نيتروفيورانتوين (50 مللي جرام) وتراي ميثوبريم-سلفاميثوكسازول (40-200 مللي جرام) وسيفاليكسين (500 مللي جرام).

Summary in Russian:

Проверьте, чтобы ваш ребенок соблюдал личную гигиену. Не делайте ребенку пенистые ванны, есть проблема с ИМП. Научите своего ребенка бороться с обезвоживанием и не сдерживаться, когда хочется в туалет по маленькому. Покупайте ребенку нижнее белье из хлопка. Поговорите о связи между половыми отношениями и ИМП с вашей дочерью-подростком.


Article in Arabic: على افتراض أنه حرق بسيط لا يتطلب عناية طبية فورية، ضع المنطقة المصابة في طفلك تحت الماء البارد. الماء البارد المتدفق أفضل من وضع كيس من الثلج لعلاج الحرق، لأن الثلج في بعض الأحيان يمكن أن يسبب المزيد من الضرر للأنسجة المصابة.  إذا كان هناك حروق متعددة، يمكنك أن تستبدل هذا بوضع طفلك في حمام بارد لتغطية المزيد من المناطق في جسده في وقت واحد. ضع المنطقة المصابة في الماء البارد لمدة خمس دقائق على الاقل.   بعد ذلك، يمكن أن تُبقى طفلك في الماء البارد حسب مستوى الألم، أو ببساطة ضع منشفة باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والحد من تورم المكان المصاب. في كثر من الأحيان، يكون الحرق تجربة مخيفة للطفل الصغير. يخاف ممن حوله، يتجاوز خوفه الإصابة نفسها في كثير من الحالات (على افتراض أنه حرق ثانوي). لهذا السبب أن تُطمأن وتُساعد طفلك على الهدوء والتعامل مع أي ألم هو أحد أهم أولوياتك.   المساعدة في حالة وجود ألم. يمكنك إعطاء طفلك أيتامينوفين (تايلينول) أو ايبوبروفين (أدفيل). هذه الأدوية متاحة دون وصفة طبية، وتساعد على معالجة الحريق وكذلك تمنع الالتهاب. اقرأ الجراعات الموضحة على الزجاجة وتأكد من أنها للأطفال فقط "جرعات الأطفال" قبل تضميد الجرح، تأكد من تنظيفه جيدًا بالماء والصابون. أيضًا، كن لطيفا وأنت تنظف الجرح حتى لاتُسبب أي أضرار أخرى للمنطقة المتضررة. . في كثير من الأحيان، تترك الحروق أثر وجود بعض البثور الجلدية، إذا وجدت ذلك بالفعل، اترك تلك البثور حتى تلتئم بشكل طبيعي ولا تحاول خرقها. إذا كانت هناك بثور مفتوحة من تلقاء نفسها، قم بتنظيفها بلطف بالماء وضع مرهم مضاد حيوي قبل تغطيتها بضمادة لمنع العدوى.  لا تستخدم المطهر أو الصابون القاسي وكذلك المسحات الكحولية أو بروكسيد الهيدروجين لتنظيف المنطقة المصابة. لابد من تبريد المنطقة المحروقة، طالما لا يوجد أي جلد مصاب أو بثور مفتوحة، يمكنك أن تستخدم مرهم مرطب يكون له تأثير مهدئ أيضًا. يعمل الألوة فيرالوسيون أو الجيل الملطف على تلطيف المنطقة المحروقة بشكل طبيعي. استخدمه إذا كان متوفر لديك في المنزل، أو يمكنك أن تشتريه من الصيدلية. وهذا سوف يساعد على حمايتها من التلوث، كما يساعد أيضًا على الشفاء. تأكد من تغيير الضمادة مرة واحدة يوميًا على الأقل للحفاظ على نظافة الجرح.  إذا كان الحرق صغير من الدرجة الأولى دون أي جلد مصاب، فقد لا تحتاج إلى تغطيتيه. إذا كان هناك جرح مفتوح، استدعي...

Summary in Russian:

Поместите обожженную область под прохладную воду. Успокойте ребенка. Аккуратно очистите кожу. Не вскрывайте пузырьки. Попробуйте увлажняющую мазь. Закройте место ожога стерильной повязкой. Узнайте, когда ребенку была сделана прививка от столбняка. Не давайте ребенку расчесывать место ожога.


Article in Arabic: على الأرجح لن تكون فكرة جيدة أن تبدأ مباشرةً بـ'سقطة الموت 2000' أو الدوامة. الأفعوانيات الخشبية القديمة ذات النزلات المتوسطة أو الصغيرة والتي لا تحتوي على حلقات عادةً ما تكون جيدة لمن يجربونها للمرة الأولى أو لمن يرغبون بتجربة الأفعوانية دون أن يخافوا. أمضِ بعض الوقت في النظر فيما يوجد في الملاهي، باحثًا عن قطارات الموت لتعثر على الأقل إخافة من بينها. اركب ألعابًا أخرى مثيرة في البداية لترفع أدرينالينك وتتعود على هذا الشعور. مع أن قطارات الموت قد تبدو أمرًا كبيرًا، إلا أنها في العادة ليست مخيفة أكثر بكثير من الألعاب الأخرى. إذا كان بوسعك تحمل لعبة الطاحونة، فستكون الأفعوانية تحت سيطرتك. وأنت تتمشى في الملاهي، وأنت في الانتظار في الطابور، وأنت تستعد للركوب، حاول أن تقاوم الرغبة الملحة لرفع نظرك للأعلى كي ترى جزء الهبوط الكبير أو الجزء الأكثر إخافة في اللعبة. ركز على التحدث مع أصدقائك وتشتيت نفسك عما يوشك على الحدوث. ليس من الحكمة أن تنشغل وتثير مشاعرك بالنظر للسقطات الكبيرة وأنت ما زلت هنا على الأرض. فكر في أشياء أخرى وأبقِ ذهنك بعيدًا عن الأفعوانية. أثناء انتظارك في الطابور، ركز على الأشخاص الذين يخرجون من اللعبة في النهاية، وليس على النزلات والحلقات المخيفة. كلهم على الأرجح يبدو أنهم شعروا بالإثارة كما أنهم خرجوا سليمين. وهذا ما سيحدث معك. إذا كانت هذه هي مرتك الأولى على لعبة مخيفة إلى حد معقول، أفضل مكان تجلس فيه هو الوسط، بحيث يكون بإمكانك أن تركز على ظهر المقعد الموجود أمامك وألا تقلق كثيرًا بشأن ما سيحدث، لكن ما يزال بإمكانك أن تفكر فيما تشاء. يمنحك الوسط المكان الألطف في اللعبة.  يمكنك بدلًا من ذلك أن ترغب بالجلوس في المقدمة بحيث تستطيع أن ترى، إذا كان ذلك يشعرك على نحو أفضل. عدم معرفة الآتي يعتبر مخيفًا أكثر بالنسبة لبعض الناس. لا تجلس في أواخر المقاعد الخلفية، والتي تحوي قوة تسارع أكبر أثناء المنعطفات الحادة والانخفاضات. تكون الجولة أشد عندما تجلس قرب العربات الأخيرة. عندما تصل لمقعدك وتجلس في العربة، استمع بانتباه للتعليمات الشفهية واتبع توجيهات العاملين. تتبع الأفعوانيات المختلفة أنظمة أمان مختلفة، لذا سيتوجب عليك أن تستمع بعناية لتتأكد أنك تفهم ما يقولونه جيدًا.  عندما تجلس في مكانك، تأكد أنه مريح لك وأن إعدادات الأمان تصل إليك بسلاسة. إذا لم يصل إليك ذلك، أو إذا كانت إعدادات الأمان معقدة، انتظر...

Summary in Russian:

Начните с малого. Не наблюдайте за тем, как катаются другие. Сядьте где-нибудь посередине. Следуйте инструкциям сотрудников парка по поводу мер безопасности на американских горках.


Article in Arabic: على الأغلب أنك تعرف بالفعل أقسام محتوى  السيرة الذاتية، وهي: التعليم وخبرة العمل والمهارات والإنجازات والهوايات، لكن ذكر كل تلك المعلومات ليس كافيًا.   يهتم أعضاء لجنة القبول في الكلية بدرجاتك وخبرتك في العمل ومهاراتك وإنجازاتك أكثر مما يهتمون بهواياتك واهتماماتك. سيطلعون على كل الأقسام على الأغلب، لكن لديهم أولوية محددة. بالتالي يجب أن تضيف قسم المهارات والهوايات قرب نهاية السيرة الذاتية. اختم به ولا تضعه في البداية. رتب الأنشطة الفردية حسب الأهمية أيضًا. يمكنك توضيح أنشطتك حسب الترتيب الزمني كما فعلت في قسم "خبرة العمل" على الأرجح، أو من الأكثر إلى الأقل إبهارًا. تذكر دومًا أن السير الذاتية مستندات مرتبة تنازليًا؛ ما يعني أنه عليك البدء بأكثر ما تريد أن يعرفه عنك القارئ. قد تظن بأن التنس أو الشطرنج هواية ممتعة لكن يجب أن تشير اللغة التي تستخدمها في السيرة الذاتية إلى ثقل أكبر. يمكنك أن تسمي قسم "الهوايات والاهتمامات" بـ "الأنشطة" أو "الأنشطة اللامنهجية" بدلًا من "الهوايات". يُعطي ذلك انطباعًا لمن يقرأ بأنك تدربت على الالتزام والاحترافية أثناء ممارسة تلك الأنشطة، وأنك لم تكن تلهو وتستمتع بوقتك فقط لا غير، وهذا هو ما تبحث عنه الكليات. يجب تنسيق جميع أقسام السيرة الذاتية بنفس الطريقة. يجب تنسيق قسم "الأنشطة" بنفس طريقة تنسيق قسم "خبرة العمل". ما من طريقة صحيحة واحدة لاتباعها، لكن عليك التأكد من منح نفسك مساحة لتوضيح أنشطتك وكذلك التوسع فيها بأسلوب وجيز.   لا تذكر أنشطتك فحسب، فهذا يدل على أن ليس لديك ما تقوله عما فعلته سوى أنك فعلته. قسِّم كل نشاط إلى نقاطه التوضيحية. قرر ما إذا كنت تريد كتابة جمل كاملة أو عبارات مختصرة. يفضل ألا تكون السيرة الذاتية شديدة الطول، وإنما يكفي أن تكون صفحة واحدة. استخدم العبارات بدل الجمل الكاملة إذا وجدت أن طول السيرة الذاتية قد زاد. على سبيل المثال: "التنس: بطولة المحافظة 2013 و2014 ومساعد قائد للفريق المدرسي 2012-2014 وعضو في الفريق المدرسي 2010-2014." يمكنك كتابة نفس المعلومات في صورة جمل كاملة إذا وجدت أن سيرتك الذاتية ليست طويلة بما يكفي وأنك تحتاج لزيادة طولها مثل: "التنس: كنت عضوًا في الفريق المدرسي من 2010 إلى 2014 وساعدت فريقي على الفوز في بطولة المحافظة في كل من 2013 و2014، وكنت مساعد قائد من2012 إلى 2014 وقد أظهرت القيادة في الملعب وخارجه وقدت تمارين فريقي خلال موسم...

Summary in Russian:

Отформатируйте резюме по приоритетности разделов. Используйте соответствующую терминологию, которая подчеркнет важность ваших интересов (с точки зрения приемной комиссии). Отформатируйте ваше резюме в одном стиле. Продемонстрируйте разнообразие ваших интересов. Выделите себя из толпы. Тщательно подбирайте слова для описания ваших увлечений и интересов.


Article in Arabic: على الأغلب ستُفضِل أن تحقق المحادثة إحدى هذه النتائج أو مزيجًا من بعضها:  أن تجعل والديك يستمعان لك ويفهمان ما تقول دون الحكم عليك أو إبداء تعليقات على ما تقول. أن تحصل على دعم والديك أو إذنَهما للقيام بشيء ما. أن يعطيانك نصيحة أو مساعدة. أن يقدمان لك بعض التوجيهات خاصةً إذا كنت في مشكلة. أن يكونان عادلَين معك وألا يخذلانك. قد يكون هذا صعبًا، خاصةً إذا كنت تريد التحدث معهما عن حياتك العاطفية أو التحدث بصراحة عن أشياء لم تتحدث عنها من قبل. من الطبيعي أن تشعر بالغرابة والتوتر حين تتحدث عن موضوعات حساسة مع والديك. افهم ما تشعر به واجعل والديك يعرفانه لتتمكن من البوح عما بداخلك.  على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن يشعر والداك بخيبة الأمل، اجعلهما يعرفان ذلك على الفور. قل مثلًا "أمي، أعرف أنك تحدثتِ عن هذا من قبل وأنكِ قد يخيب ظنك بسبب ما سأتحدث عنه، لكن أعرف أنكِ سوف تستمعين لي وتخبريني ما أحتاج سماعه". إذا كان والداك انفعاليين وكنت تتوقع رد فعل قاسي جدًا أو غير داعم، أخبرهما أنك فكرت في رد فعلهما هذا ومع ذلك استجمعت شجاعتك لتتحدث معهما في الأمر. استبق رد فعلهم بإدخال الإيجابية في الحديث. "أبي، أعرف كم سيجعلك هذا غاضبًا لكن من المهم بالنسبة لي أن أخبرك بذلك لأني أعرف أنك تحبني وتحترمني وأنك تغضب فقط لأنك تريد الأفضل لي". إذا كان والداك يمران بيومٍ سيء، قد يميلان أكثر لإبداء ردود أفعال سلبية على ما تقول. إذا لم يكن الأمر طارئًا، انتظر الوقت المناسب لتُفاتحهما فيما تريد. انتظر حتى تشعر أن حالتهما المزاجية أفضل وأكثر تقبلًا ويومهما خالٍ من الضغوطات بدرجة كبيرة.  على سبيل المثال، اسألهما "هل يمكننا الحديث الآن أم أنه وقتٌ غير مناسب؟". قد تكون أوقات مثل النزهة الطويلة بالسيارة أو التمشية بالخارج من أفضل الأوقات لذلك، مع ذلك، إذا لم تجد مثل هذه الفرص يمكنك ببساطة إيجاد وقتٍ جيد للحديث. اعرف ما تريد قوله قبل وقت المحادثة، أو اكتب نقاطٍ رئيسية لتتأكد من عدم نسيان أي شيء. لن يكون من الجيد أن تفاجأ ببدء والديك محادثة لست مستعدًا لها.

Summary in Russian:

Старайтесь предвидеть результат. Поймите свои чувства и расскажите о них. Выберите подходящее время.


Article in Arabic: على الأغلب لا يقف المعلم يثرثر دون داعي أمام الطلبة، بل يحاول أن يشرح لكم دروسكم ويعلمكم، فأظهر له أنك منتبه له تمامًا بأن تنظر في عينيه وتتابع حركاته، وابذل أقصى مجهود لديك لتظل منتبهًا ومتيقظًا، فإن وجدت عينيك تشردان تجاه شيء آخر بالفصل فاضبط نفسك وعُد للتركيز مع المعلم، لأن هذا الشخص يستحق كامل انتباهك داخل الفصل ولا ينبغي أن تحيد عيناك عنه. يخبر معظم المعلمون الطلبة في بداية الحصة الدراسية بالهدف من وجود ذلك الدرس ضمن المنهج، فحاول أن تكتب الهدف أو الدروس المستفادة من ذلك الدرس بمجرد أن يخبركم به المعلم، واعرف ماذا ستفعلون في حصة اليوم؟ عن أي شيء تدور المعلومات التي ستتلقونها؟ كيف يمكنك البقاء منتبهًا طوال فترة الحصة الدراسية؟ حدد لنفسك أهدافًا صغيرة تحققها في الحصة وذكِّر نفسك بالدروس المستفادة من ذلك الدرس. هكذا تعرف ما عليك فعله بالضبط. تستطيع الانهماك في تعلُّم الدرس بتدوين ملاحظات مفصلة تستخلصها من شرح المعلم، وانتبه للنقاط والجُمل الهامة وأنصت جيدًاعندما يقول المعلم: "هذه نقطة هامة" أو "تلك هي الفكرة التي يدور حولها درس اليوم" أو "سيدخل ذلك الجزء في الاختبار"، وهكذا تستطيع الانتباه داخل الفصل بشكل أفضل إذ يكون لديك ما تفعله أثناء شرح المعلم حتى تستطيع التركيز معه.   الهدف من الدرس: إن كان المعلم يكتب الهدف من الدرس على السبورة في بداية الحصة فضعه في اعتبارك واحرص أن تكون قد أدركته بانتهاء الحصة. لا تحاول أن تُنهي واجباتك المدرسية أو تُكمل ملاحظاتك داخل الفصل، بل افعل ذلك لاحقًا عندما تجد وقت فراغ حتى لا تفوتك أشياء هامة تُقال في  الحصص الدراسية. تُعد تلك طريقة رائعة لتظل منتبهًا داخل الفصل وتصبح طالبًا ناجحًا ومجتهدًا. فعندما يسأل المعلم بعض الأسئلة ارفع يدك كي تجيب عنها، وإن طلب منكم أن تخبروه برأيكم في موضوع ما فأخبره برأيك، لأن كل ذلك يبين للمعلم أنك منتبه داخل الفصل وتنصت لكل ما يقوله وأنك تتعلم جيدًا. كما أن ذلك يُجنِّبك اللحظات الحرجة بأن يسألك الملم عن شيء داخل الدرس عندما لا تكون منتبهًا. كما أن المشاركة داخل الفصل تؤكد لمعلمك أنك طالب مجتهد مما يُحدث فرقًا في درجاتك. لا تخجل من أن تسأل معلمك عن شيء لم تفهمه، لأن ذلك يبين له أنك تريد أن ترفع مستواك التعليمي وأنك تعرف كيف تتعامل مع الصعوبات التي تواجهك أثناء التعلُّم. وعلى الأغلب ستجد أن طالبًا آخر لم يفهم ذلك الجزء أيضًا لكنه خجول لدرجة أنه...

Summary in Russian:

Посмотрите на преподавателя, установите визуальный контакт. Знайте свою цель. Делайте заметки. Принимайте участие в дискуссиях на занятии. Задавайте вопросы. Делайте все возможное.


Article in Arabic: على الأقل عليك خصي القطط الذكور أو تعقيم الإناث مع إعطاءها لقاح داء الكَلَب. يُنّصَح كذلك بعلاج القطط من أي طفيليات (براغيث أو ديدان) وإعطاءها لقاح سل الكلاب وإجراء اختبار ابيضاض الدم السنوري. تتوفر هذه الخدمات بشكلٍ مجاني في أماكن الرعاية بالحيوانات في العديد من البلدان. يمكن إبقاء القطط الإناث تحت المراقبة في قفص مع توفير صندوقٍ للفضلات لها مع طعام وماء يكفيان لخمسة أيام بعد عملية التعقيم، بينما يمكن إطلاق سراح الذكور بعد عملية الخصي مباشرةً. يمكنك إعادة القط/ة للمكان الذي جاءت منه أو أخذها لمكانٍ آخر. عند وضع القطة في منطقة جديدة، ستكون بحاجة لوجود شخصٍ يرعاها ويساعدها في التأقلم مع بيئتها الجديدة (الأمر الذي قد يستغرق بضعة أسابيع). بشكلٍ عامٍ، تهدف هذه العملية إلى المساعدة في التحكم في تكاثر القطط. إذا بدا أن القطة تتأقلم جيدًا مع بيئتها الجديدة فأطلق سراحها مع توفير الطعام والشراب والمأوى لها اللازمين بصورة منتظمة. في الغالب لا تنجو القطط التي يتم وضعها في بيئة جديدة عليها إلا إذا كان يوجد من يعتني بها لأنها دائمًا ما تكون في حاجة إلى مصدر للطعام والشراب؛ كذلك يمكن للقطط الأخرى الموجودة مسبقًا في هذه المنطقة أن تهاجم القطة الدخيلة في صراع على الأرض. إذا كنت تعيش في منطقة حضرية، فقد يكون إطلاق سراح القطة في هذه المنطقة أمر غير مستحب، لذلك قد تكون ملاجئ الحيوانات الأليفة ومنظمات الرفق بالحيوان الحل الأفضل، فهم سيسعدون بإيجاد منزلٍ جديدٍ للقطة.  غالبًا ما لا يتم تبني القطط الضالة الموجودة في الملاجئ وتُجرى لهم عملية الموت الرحيم! لهذا السبب، من الأفضل إطلاق سراح القطة في المكان الذي وجدتها فيه. احتفظ بفواتير العلاج فالعديد من أماكن الإنقاذ ستدفع لك تكاليف العلاج البيطري للقطة. يمكنك أن تعرض تربية القطة بنفسك حتى يتم إيجاد منزلٍ لها. بعض المنظمات يكون عندها عدد قطط أكبر من عدد المنازل المتوفرة للمأوى، لذلك لا بأس أبدًا إذا طلبوا منك أن تحتفظ بالقطة أو تعطها لشخصٍ محبٍ للقطط. إذا كنت متأكدًا أن القطة لا صاحب لها ولا ترغب أو تشعر بالراحة في الذهاب بها بمكانٍ آخر فعليك إيجاد منزلٍ مناسبٍ لها بنفسك. يمكنك نشر إعلانٍ أو السؤال في منطقتك للعثور على من يرغب في الاحتفاظ بالقطة كحيوانه الأليف.  اسأل أقاربك وأصدقائك لترى إن كان أي أحد منهم يرغب في تربية قطة. ابدأ بسؤال أصدقائك الثقة ومعارفك كي تستطيع إيجاد منزلٍ للقطة...

Summary in Russian:

Кастрируйте/стерилизуйте животное и подлечите его (если необходимо). Выпустите животное на улицу. Свяжитесь с организацией по отлову бродячих животных или с приютом, в котором животных не усыпляют. Постарайтесь найти кошке новый дом самостоятельно. Подумайте о том, чтобы оставить животное себе.


Article in Arabic: على الأقل مرتين في اليوم. لكي تُزيل القلح من فمك، وبالتالي منع الجير من التكون، عليك بتنظيف أسنانك بالفرشاة. يمنه تنظيف أسنانك مرتين في اليوم الرواسب والقلح من التراكم عليها.  من الطبيعي أن يفرّش المرء أسنانه في الصباح عندما ينهض من السرير وفي المساء قبل الخلود إلى النوم. ولكن يمكنك أن تختار المواعيد الأنسب بالنسبة لك والالتزام بها. يتكون الجير ويبدأ في التراكم بين أسنانك إذا لم تقم بإزالة بقايا الطعام التي تترسب هناك. بينما يمكنك إزالة المواد التي تسبب القلح والجير عن طريق تنظيف أسنانك بالخيط الطبي مرة في اليوم.   عندما تنظّف أسنانك بالخيط، حاول أن تتعامل معها برفق. حرك الخيط بين أسنانك لإزالة أية بقايا تقبع هناك. استعمل الخيط في حركة تشبه استعمال المنشار. السكريات والنشويات التي تتراكم بين أسنانك قادرةً على التسبب في إصابة الأسنان بالجير والقلح. إذا تناولت السكريات أو النشويات، يجب أن تنظّف أسنانك باستعمال الخيط بعد الانتهاء من الأكل. يوجد العديد من أنواع غسول الفم المصنوعة خصيصًا للتخلص من القلح. يعمل غسول الفم على نحل طبقة القلح ليصبح التنظيف بالفرشاة والخيط أكثر فعاليةً. يُمكن لاستعمال غسول الفم مرةً في اليوم مع استعمال الفرشاة والخيط الطبي أن يُحسن من صحة أسنانك ويقيك من الجير.   استعمل غسول الفم بعد غسيل أسنانك بالفرشاة والخيط الطبي لتتخلص من أي بقايا عالقة. تفقد الملصق الموجود على غسول الفم وتأكد إنه يحتوي على خصائص مضادة للقلح. تحمل الأنواع الجيدة من غسول الفم ختم الموافقة من منظمات طب الأسنان المحترفة. لتتجنب تراكم القلح، عليك أن تبتعد عن الأطعمة التي تساعده على النمو والتراكم. تتضمن هذه الأطعمة السكريات والنشويات، مثل: الحلوى والمشروبات الغازية والخبز.  إذا تناولت هذه الأطعمة في أي مرة من المرات، نظّف أسنانك بعد الانتهاء منها فورًا، ولكن إذا لم تستطع الوصول إلى فرشاة ومعجون أسنان في الحال، تأكد من شرب الكثير من الماء للتأكد من شطف بقايا هذه الأطعمة من أسنانك.

Summary in Russian:

Чистите зубы Каждый день чистите зубы зубной нитью. Пользуйтесь средствами для полоскания рта и удаления налета. Не ешьте продукты, которые вредны для зубов.


Article in Arabic: على الرغم أن السلمون سيكون ملفوفًا في ورق الزبدة إلا أنه لا يجب أن تكون حرارة الفرن عالية للغاية. يعتبر طهي السلمون أو أي نوع سمك أخر في ورق الزبدة فعّالًا للغاية فيما يتعلق بالطهي في الفرن، كما أنه آمن الاستعمال؛ فتنظيف الفرن بعد الطهي ليس سهلًا كالتخلص من قطعة من الورق! عند طهي السلمون في ورق الزبدة، بشكل عام من الأفضل أن:  اترك الجلد على الفيليه، وعند الطهي في الفرن ضع الجلد لأسفل. اغسل الفيليه بالماء البارد ثم جففه بمناشف ورقية أو اتركه ليجف في الهواء. تبّله بالملح والفلفل. ضع ورق الزبدة في صاج الفرن ثم ضع شريحة فيليه السلمون في منتصف جانب واحد من ورقة الزبدة. ويعتبر الطهي في الفرن باستخدام ورق الزبدة فرصة لإضافة الخضروات والتوابل الأخرى مع السمك. فيما يلي بعض المكونات التي تتناسب جيدًا مع السلمون:   الليمون ونبات الكبر وإكليل الجبل. يعتبر الليمون مع السمك مزيجًا كلاسيكيًا، ويمكن أيضًا إضافة نبات الكبر بطعمه المنعش المالح جدًا. ويمكنك أيضًا إضافة بعض من إكليل الجبل الطازج للمزيج لإبراز الطعم.  الهِليون والليمون والبصل. اقطع بعض الهليون وأضفه إلى السلمون كمكمل لليمون والبصل. سيضيف البصل للسلمون بعض الطعم الحلو، وسيعمل الليمون على جعل مذاقه خفيفًا ورطبًا.  الشبت والليمون. يتميز الشبت الجاف بنكهة معتدلة التي تشبه طعم الينسون تقريبًا، مما يجعله مكملًا رائعًا للسلمون إذا كنت لا تريد أن يكون مذاقه قويًا جدًا. ولا تنس إضافة عصير الليمون!  الطماطم والكوسة وعيش الغراب. لطبق شهي، جرّب إضافة هذه الخضروات الصيفية. (لا داعِ لطهيها أولًا). كما أن إضافة القليل من عصير الليمون أو وضع قطعة ليمون كاملة لن تكون إضافة سيئة أبدًا لهذا المزيج الرائع. بعد أن تُقرر ما ستضيفه من توابل وخضروات، أضف القليل من زيت الزيتون على السلمون. يمكن استبدال زيت الزيتون بالزبد. للاستمتاع بنكهة أعمق، أضف ملعقة كبيرة من الزبد في ورق الزبدة بدلًا من زيت الزيتون. ابدأ من الأسفل واطوِ حواف ورق الزبدة مُكونًا ثنيات متشابكة؛ مما سيعمل على إحكام غلق ورق الزبدة وهو ما سيسمح للسلمون وأي خضروات مُضافة بالطهي مع الاحتفاظ بعصارتها.  لا تربط حواف ورق الزبدة ببعضها البعض. على الرغم أنه يجب إحكام غلق ورق الزبدة على السمك إلا أنه لا يجب حبس الهواء بالكامل داخله، ويجب السماح بخروج القليل من الهواء. لا تطوِ ورق الزبدة بشكل مشدود للغاية؛ لترك مساحة للسلمون...

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 177°C. Подготовьте лосось. Сложите пергаментную бумагу пополам по диагонали. Добавьте любые травы, ароматические добавки или овощи на филе лосося. Добавьте оливковое масло и/или белое вино. Сложите пергаментную бумагу, чтобы запечатать лосось и овощи. Запекайте лосось при температуре 180ºC в течение 20 - 25 минут. Достаньте лосося из духовки и подавайте. Готово.


Article in Arabic: على الرغم أن بعض الأشخاص يعارضون فكرة تجميد الثوم - بحسب ما يُقال أن هذه الطريقة تغير من قوام ونكهة الثوم - إلا أن التجميد يعتبر خيارًا جيدًا للأشخاص الذين نادرًا ما يستخدمون الثوم أو الذين يتبقى لديهم بعض فصوص الثوم ولا يرغبون أن تذهب هدرًا. يُمكنك تجميد الثوم بطريقة من الطريقتين التاليتين:  يمكنك تجميد فصوص الثوم كاملة وغير مقشرة عن طريق لفها بالبلاستيك الشفاف المُعد للتغليف أو ورق الفويل أو وضعها في كيس تجميد في الفريزر. ثم يمكنك استخدام الفصوص حسب احتياجك.   يُمكنك أيضًا تقشير فصوص الثوم وهرسها أو تقطيعها إلى قطع صغيرة ثم ضع الثوم في كيس بلاستيك مخصص للتجميد أو قم بلفه بالبلاستيك المُعد للتغليف. إذا التصق الثوم ببعضه بعد تجميده، يمكنك بشر البعض منه حسب الحاجة. من الطرق السهلة الأخرى لحفظ الثوم هي تجفيفه. يمكن لكمية كبيرة من الثوم المجفف أن تشغل مساحة صغيرة جدًا في مطبخك. وعند استخدامه في الطهي، يتشرب الماء ويضفي نكهة رائعة على وصفتك. يمكنك تجفيف الثوم بطريقتين حسب ما إذا كنت تستخدم مجفف الطعام أم لا.  يمكنك تجفيف الثوم في مجفف الطعام عن طريق تقشير الفصوص وتقطيعها طوليًا. استخدم الفصوص الممتلئة وغير المعطوبة فقط. ضع فصوص الثوم في صاج المجفف واتبع التعليمات لضبط إعدادات التسخين. يُصبح الثوم مجففًا بالكامل عندما يُصبح مقرمشًا أو هشًا.  إذا لم يكن لديك مجفف طعام، يمكنك اتباع نفس الخطوات ولكن استخدم الفرن بدلًا منه. ضع فصوص الثوم المقطعة على صاج الفرن وقم بوضعها في الفرن على درجة حرارة 140 فهرنهايت (60 سلزيوس) لمدة ساعتين. ثم اخفض الحرارة إلى 130 فهرنهايت واستكمل الطهي حتى يُصبح مجففًا بالكامل.

Summary in Russian:

Замораживание чеснока. Высушивание чеснока.


Article in Arabic: على الرغم أن قرحة البرد لا يمكن "شفائها"، إلا أن الأدوية والعلاجات يمكن أن تخفف من أعراضها وتسرع من عملية الشفاء الطبيعي. وربما أسرع وأسهل طريقة لعلاج قرحة البرد هي طريقة العلاج التي تحصل عليها من الصيدلي أو الصيدلية بدون وصفة من الطبيب. ويوجد ثلاث أنواع رئيسية من كريم اليد وهي بينسيكلوفير ودوكوسانول وأسيكلوفير.  في اختبار فعاليتها المضادة للفيروسات جاء بينسيكلوفير على رأس القائمة.  لم تكن هذه الكريمات فعالة حقًا إلا إذا وضعتها فور ظهور العلامات الأولى لقرحة البرد بوضوح.  يجب أن تضع الكريم بالتكرار، تصل إلى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أو خمسة أيام. دائمًا تأكد من الملصق على العلبة قبل استخدام الكريم. يمكن استخدام قلم قابض كبديل عن الكريم. ويعتبر علاج مخصص بشكل بسيط لقرحة البرد، ولكنه يؤثر تأثيرًا فعالاً. يمكنك استخدام القلم القابض لـ" تضعه" على منطقة القرحة مرة أو مرتين في اليوم، ويُضع القلم القابض مباشرةً على قرحة البرد.  يسبب الشب في الأقلام القابضة في انقباض الأوعية الدموية، والتي يساعد على سرعة عملية شفاء القرحة.  إذا استخدمت هذه الطريقة قد تجدها مؤلمة قليلاً وغير مريحة في البداية. تعتبر طريقة وضع عامل للتجفيف من طرق علاج قرحة البرد. ويعد الكحول المحمر من الخيارات الأكثر شيوعًا للاستخدام. تأكد من وضع 70 في المائة من المحلول، وضعه على القرحة باستخدام عود من القطن. يجفف الكحول قرحة البرد ليساعدها على الشفاء ويحد من فرص إصابتها، والتي قد تستمر لفترات طويلة إلى حد كبير: قم بزيارة <  يكون عامل التجفيف فعالًا بشكل خاص عند أول ظهور القرح.   يمكن أن يجفف أكسيد الزنك وغسول الكالامين الجروح. يعد الفازلين من العلاجات الأخرى المتوفرة بسهولة، والتي تعمل بالتحديد عكس الكحول المحمر. سوف يعمل الفازلين على ترطيب الجلد بدلاً من تجفيفه، ويكون طبقة واقية لحمايتها من العدوى. فإن أي نوع من أنواع العدوى يزيد بشكل كبير من عمر قرحة البرد، لذلك يمكن أن تساعد طبقة واقية من الفازلين على التخلص منه في أقرب وقت ممكن.  عند وضع الفازلين، ضعه بلطف وبأصابع نظيفة.

Summary in Russian:

Нанесите на герпес противовирусный крем. Воспользуйтесь кровоостанавливающим карандашом — это альтернативный способ. Воспользуйтесь осушителем. Попробуйте вазелин.


Article in Arabic: على الرغم أن هذا الإصلاح يكفي للعناية بالظفر في حالات الطوارئ، إلا إنه لا يعتبر حلًا دائمًا. ستحتاجين إلى لصق الظفر في مكانه مستخدمة مادة لاصقة قوية وضغط على نطاق أكبر.  يجب توخي الحذر لتجنب تمزق الشريط أو الظفر من تحته.

Summary in Russian:

Почините ноготь как можно быстрее.


Article in Arabic: على الرغم من أن إدمان المخدرات هو حالة صحية طبية ونفسية في المقام الأول، إلا أنها للأسف تظل بمثابة الوصمة الاجتماعية الهائلة. يلجأ العديد من الأفراد من إلى استخدام اللغة التي تسلب الطرف الذي يعاني من الإدمان إنسانيته، كأن تلومه كل الوقت أو أن تصفه بالكلمات غير الرحيمة والمباشرة بسبب إدمانه للهيروين. تزيد هذه اللغة من الوصمة الاجتماعية المحيطة بأزمة الإدمان، وبالتأكيد أنها لن تساعد أبدًا على مساعدة الطرف الآخر، بل على النقيض سوف تحدث أثرًا عكسيًا أكثر ضررًا. الإدمان واحدة من الظواهر بالغة التعقيد التي تكون خارجة بالكامل عن نطاق تحكم الشخص المدمن. بشكل عام، لا تقم أبدًا بوصف وتعريف الإنسان من خلال مرضه أو الاضطراب الذي يعاني منه.   استخدم دائمًا اللغة التي تراعي إنسانية الطرف الآخر، كأن تقول: "أحمد يعاني من إدمان المخدرات"، بدلًا من "أحمد المدمن" أو ما شابه. عندما تتحدث مع الشخص، قم دائمًا بتعريف الإدمان على أنه شيء يعاني منه، وليس حقيقة ما هو عليه. على سبيل المثال: "أنا قلق من أن تعاطي المخدرات يضر بصحتك ومستقبلك" هي جملة مناسبة، لكن "يضايقني للغاية أنك مدمن" ليست كذلك. تجنب استخدام جمل مثل "أن تعود إنسانًا جيدًا" لوصف التخلص من الإدمان، أو "أنت شخص سيئ" للتعبير عن تناوله للمخدرات. يتسبب ذلك من تعميق الوصم الاجتماعي المحيط بتعاطي المخدرات وقد يتسبب في زيادة شعور الطرف الآخر بالعار والخجل من أمر إدمانه، والذي لن يتسبب سوى في المزيد من الإدمان. ضع في اعتبارك الحصول على استشارة من شخص متخصص في التعامل مع حالات الإدمان من أجل تقديم المساعدة لك أنت وأفراد عائلة وأصدقاء الشخص الذي يعاني من الإدمان، أثناء محاولاتكم مساعدته على التخلص مما يمر به. ما يميز المستشارين المتخصصين أنهم بمثابة الطرف الثالث المحايد الذي لا تجمعه أي علاقة شخصية بالمريض، وبالتالي هم قادرون أكثر على تقديم الصوت الخارجي المنطقي الخبير. بالإضافة إلى أن المستشارين هم بالأساس أشخاص مدربون على كيفية تقديم التعاطف والدعم والتشجيع، وهي الأشياء التي يكون من الصعب بعض الشيء الحصول عليها من أفراد العائلة والأصدقاء؛ بسبب أنهم – وأنت بدورك – تكونون قلقين ومندمجين للغاية بداخل الأزمة لدرجة تمنعكم كثيرًا عن رؤية المشهد بوضوح. قم بالبحث عن استشاري أو طبيب نفسي متخصص في التعامل مع حالات الإدمان في مدينتك، كما يمكنك طلب الترشيحات من طبيب الرعاية الأولية الخاص...

Summary in Russian:

Перефразируйте свои слова. Воспользуйтесь помощью извне. Обратитесь к человеку напрямую. Избегайте эмоционального воздействия. Подумайте, как начать разговор. Предложите немедленное лечение. Предложите вашу поддержку и любовь. Будьте готовы к отказу от лечения. Не говорите намеками.


Article in Arabic: على الرغم من أن استخدام دليل بانتون ينصب في مجال الطباعة بشكل رئيسي، إلا أن أن هذا الدليل اللوني يوفر مرجعا لونيًا دقيقًا لمساعدتك على إيجاد درجة اللون البني التي تبحث عنها. يمكنك شراء دليل جديد أو مستعمل من خلال شبكة الإنترنت. من المهم أيضًا أن تعرف أن دليل بانتون اللوني يعرّف الألوان الموجودة به في المجال اللوني CYMK، وليس RGY. CYMK اختصار يرمز للألوان السماوي، والأرجواني، والأصفر، والأسود. لا يتضمن هذا المجال اللوني اللون الأبيض، حيث أن اللون الأبيض هو عادة لون الورقة التي يتم الطباعة عليها، لذا فإنه سيتوجّب عليك القيام ببعض التأويلات. ولكن اعلم بأن هناك الكثير من بطاقات الألوان التي يتوجب عليك البحث خلالها، لذا كن صبورًا. يمكنك كذلك الاستفادة من برنامج Photoshop أو أي برنامج رسوميات آخر، حيث أن هذه البرامج تتضمن عادة ألوان بانتون بأشكال متعددة.  ابحث عن كمية اللون الدقيقة للسمواي (C)، والأرجواني (M)، والأصفر (Y)، والأسود (B)، ثم قم بمزجها وفقًا للنسب التي حصلت عليها. ففي هذا المثال، تكون النسبة: C:33%, M:51%, Y:50% لاحظ أن الأرجواني، والأصفر، والسماوي ألوان رئيسية أكثر دقة، إلّا أنها ليست ألوانًا قياسية لمزج الألوان في هذا الوقت. ابحث عن مقال يتعلّق بهذا الموضوع للحصول على مزيد من التفاصيل. قم بمزج الألوان لإنتاج درجة اللون البني التي ترغب بها اعتمادًا على النسب التي حصلت عليها من دليل بانتون اللوني. على الرغم من أن دليل بانتون اللوني يستخدم عادة لمزج الأحبار لأغراض الطباعة، إلا أنه يمكنك استخدام اللون الأرجواني، والسماوي، والاسود، والأصفر لتوليد درجة اللون البني التي ترغب بها بدقة.

Summary in Russian:

Найдите атлас цветов Pantone. Найдите нужный оттенок коричневого цвета. Смешайте краски.


Article in Arabic: على الرغم من أن الاستبعاد يؤذي، إلا أنه قد يساعدك في التفكير فيما يحدث مع الأشخاص الذين استبعدوك. هناك احتمال بأن قرارهم باستبعادك أمر يتعلق بهم وبشأن نواقصهم أكثر مما يتعلق بك.  لدى الأشخاص الذين يستبعدون الآخرين عن قصد بعض أوجه انعدام الثقة والتحيزات التي تقوض قدرتهم على التفاعل مع أشخاص معينين بطريقة لطيفة.  يريد الأشخاص الذين يستبعدون الآخرين أيضًا أن يكونوا مسيطرين، وقد يستبعدوك لأنهم يروك تهديدًا لسيطرتهم. التفكير السلبي أمر شائع عندما يحدث شيء سيء مثل الاستبعاد، ومع ذلك، يمكنك تحدي وإعادة صياغة أفكارك السلبية لتحسين الطريقة التي تشعر بها. على سبيل المثال: بعد استبعادك قد تجد نفسك تفكر هكذا: "لا أحد يحبني!" وبالتأكيد هذه الفكرة غير صحيحة وغير واقعية، بل هذا رد فعل مبالغ فيه. لإعادة صياغة هذه الفكرة، يمكنك تغييرها إلى شيء مثل: "أنا شخص جيد وصديق جيد. يستمتع الأشخاص المهمون حقًا في حياتي بقضاء بعض الوقت معي". إذا كان الاستبعاد مقصودًا، فمن الأفضل تجنب إظهار مشاعرك لأولئك الذين استبعدوك. غالبًا ما يستخدم المتنمرون الإقصاء لاستفزاز الآخرين، لذلك حتى إذا كنت منزعجًا من الاستبعاد، فحاول عدم إظهار ذلك. قد تعطيهم ما يريدون من خلال إظهار أنك مستاء من الاستبعاد. بدلًا من ذلك، حاول أن تتصرف وكأنك غير منزعج. على سبيل المثال: إذا لم تتم دعوتك لحضور حفلة أو حدث اجتماعي آخر خلال عطلة نهاية الأسبوع، فحاول إخبار شخص ما بشيء ممتع فعلته مع أسرتك. إذا ذكر شخص ما الحفلة، فحاول قول شيء مثل: "يبدو أنك استمتعت. هذا رائع! لم أكن أعرف ذلك، لكنني كنت مشغولًا للغاية على أي حال. ماذا فعلت أيضًا في نهاية هذا الأسبوع؟". إذا كنت تعتقد أنه تم استبعادك عن طريق الصدفة أو إذا كنت غير متأكد بشأن سبب استبعادك، فقد تفكر في التحدث مع الشخص أو الأشخاص الذين استبعدوك. قد تكتشف أنه كان خطًا غير مقصود أو قد تتاح لك فرصة لتنبيه الشخص بأن أفعاله لم تكن مناسبة.  إذا كنت تعتقد أنه كان خطأ، فحاول أن تقول شيئًا مثل: "أعتقد أنه من المؤكد أن يكون قد حدث خطأ في دعوات عيد ميلادك. لم أتلق دعوة". إذا كنت تعتقد أنه تم إقصاؤك عن قصد، فحاول أن تقول: "لقد لاحظت أنني لم أدع لحضور حفلتك. إنها حفلتك، لذا يحق لك دعوة من تريد، لكنني فضولي لمعرفة سبب عدم دعوتي".

Summary in Russian:

Проявляйте сочувствие к человеку, который забыл о вас. Измените негативное мышление на позитивное. Ведите себя как ни в чем не бывало с человеком, который не хочет общаться с вами. Спросите о том, почему друг так поступил с вами.


Article in Arabic: على الرغم من أن البثور الدموية تُشفى من تلقاء نفسها، إلا أنه في معظم الأحيان يجب تركها لتُشفى وقد يكون استنزافها في بعض الأوقات هو الخيار الأفضل، فعلى سبيل المثال إذا كانت تحتوي على كتير من الدماء أو تُسبب ألمًا شديدًا أو إذا كانت كبيرة فمن الأفضل استنزافها على أي حال.  فكر جيدًا حول ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى استنزافها وتوخي الحذر.   هذا ما يحدث خاصة مع البثور الدموية والتي تتطلب معالجة أكثر حذرًا من البثور العادية. إذا قررت استنزافها فعليك أن تكون حذرًا للحد من فرص حدوث التلوث والعدوى. بسبب خطر العدوى يجب ألا تقوم باستنزاف البثور الدموية إذا كنت تعاني من مرض الإيدز أو السكري أو القلب أو السرطان. إذا قررت استنزاف البثور يجب التأكد من عدم تلوثها، لذا قم بغسل يديك ومنطقة البثور الدموية جيدًا بالماء والصابون قبل البدء مباشرة ثم قم بتعقيم المشرط بالكحول لاستخدامه في فتح البثور (لا تقم أبدا باستخدام مشرط مستقيم فهو أقل حدة من المشرط العادي، وفي بعض الأحيان يكون هناك ثقب في نهايته). قم بثقب نفطة الدم بعناية ولطف باستخدام المشرط. سيبدأ السائل بالخروج من الثقب الذي قمت به حينها يمكنك الضغط بلطف لاستخراج السائل من البثور إذا لزم الأمر ذلك. يمكنك وضع مطهر على البثور (إذا لم يكن لديك أي حساسية) مثل البيتادين. قم بتنظيف المنطقة حول البثور وتضميدها بضمادة معقمة وتجنب أي ضغط أو احتكاك بعد القيام بذلك قدر الإمكان. لدرء أي عدوى محتملة يجب العناية بها وتغيير الضمادة بانتظام.

Summary in Russian:

Определите, когда следует удалить жидкость из мозоли. Подготовьте инструмент, которым вы будете прокалывать мозоль. Проколите мозоль и удалите кровь. Нанесите лечебное средство.


Article in Arabic: على الرغم من أن التفتيش في متعلقات زوجك هو وسيلة سريعة لكسر ثقته، إلا أنكِ إذا كنتِ واثقة من خيانته وتريدين أدلة ملموسة، فيمكنكِ استخدام هذه الحيلة. إذا كنتِ تريدين حقًا أن تعرفي ما إذا كان يخونكِ، فهناك بعض الأماكن للنظر فيها:  هاتفه. إذا كان زوجك ذكيًا وحذرًا، فلن تتمكني من العثور على أدلة خيانته على هاتفه. لكن إذا لم يكن كذلك، يمكنكِ أن تبحثي عن تبادل مكالمة أو رسالة مع امرأة لم تسمعي عنها أبدًا. يمكن أيضًا ألا يكون قد قام بتسجيل رقم عشيقته على هاتفه من الأساس، لذا ابحثي عن الرسائل النصية والمكالمات الصادرة لأرقام مجهولة. ابحثي في جهاز الكمبيوتر الخاص به. إذا كنتي تريدين حقًا أن تعرفي إذا كان يخونكِ أم لا، تحققي من بريده الإلكتروني أو رسائل الفيسبوك. يمكنكِ الانتظار حتى ينصرف عن جهاز الكمبيوتر الخاص به بينما يكون مسجلًا دخوله إلى بريده الإلكتروني. إذا كان قد بدأ أيضًا بحذف رسائل البريد الإلكتروني بدقة، فهذا يمكن أن يكون علامة على أنه يخفي شيئًا عنكِ. ابحثي في متعلقاته الشخصية. ابحثي عن الأدلة في حقيبته أو مكتبه أو محفظته أو حتى جيوب سرواله وسترته. تحققي من كشوفاته المصرفية. ابحثي عن أي وقت كان قد أنفق فيه مبالغ كبيرة من المال في مطعم لم تسمعي به من قبل. تحققي من التواريخ وتذكري في أي مكان قال لكِ إنه كان فيه؛ إذا قال إنه كان يعمل في وقت متأخر لكنه قد أنفق الكثير من المال على عشاء في ذلك الحين، فهذا أمر يدعو للقلق. إذا كنتِ تخشين سؤاله عما إذا كان يخونك أو لم تجدي أدلة كافية على ذلك، يمكنكِ محاولة تتّبعه لمعرفة أين يذهب في الحقيقة. لكن عليكِ أن تعرفي أن هذه الوسيلة ستفقدك ثقته بسرعة كبيرة. فيما يلي بعض الطرق لفعل ذلك:  لا تتبعيه في سيارتكِ الخاصة. يمكنك استعارة سيارة إحدى صديقاتكِ حتى لا يلاحظ أنكِ وراءه. حافظي على وجود مسافة آمنة. سواء كنتِ تسيرين على الأقدام أو تقودين السيارة، فلا تقتربي كثيرًا وإلا سوف يراكِ. قومي بمفاجأته حينما لا يتوقع ذلك. إذا قال إنه يعمل عملًا إضافيًا أو يشاهد المباراة في منزل أحد الأصدقاء، اذهبي لهناك بشكل غير متوقع واعرفي إذا كان هناك حقًا. فقط تأكدي من أن لديكِ عذر جيد لظهوركِ فجأة. بعد أن تري ما يكفي من العلامات على أنه ليس وفيًا، سيكون الوقت قد حان للتحدث مع زوجك عن هذا الموضوع. على الرغم من أن المحادثة ستكون مؤلمة، فمن الأفضل عدم تأجيل ذلك إذا كنتِ تريدين حقًا معرفة الحقيقة....

Summary in Russian:

Поройтесь в его вещах. Проследите за ним. Спросите его, изменяет ли он вам.


Article in Arabic: على الرغم من أن الطرق المذكورة بالأعلى ينبغي أن تعمل بالنسبة لأغلب حالات العفن، هناك مجموعة واسعة من العلاجات المنزلية البديلة التي قد تعمل أيضًا. على سبيل المثال، يمكنكِ خلط الليمون الذي يستخدم أحيانًا كمنظف طبيعي للأقمشة مع الملح لعمل منظف كاشط فعال وخفيف. اتبعي الخطوات التالية:  اخلطي 1/3 كوب (80 ملل) من عصير الليمون غير المخفف مع كمية كافية من الملح لتكوين معجون فضفاض. صبي أو اغرفي معجون الملح والليمون على المنطقة المتضررة من القماش. ادعكيها برفق باستخدام فرشاة ناعمة. اغسلي وجففي القماش في الغسالة أو استخدمي المكنسة لشفط المعجون الزائد واتركيه يجف في الهواء. يتوفر لديكِ خيارات تنظيف أكثر عند التعامل مع الأقمشة البيضاء بخلاف الملونة إذ أنكِ لن تقلقلي حول التسبب في جعل صبعة القماش تبهت أو تخف ولعمل محلول مُبيض طبيعي هائل لإزالة بقع العفن القديمة من الأقمشة البيضاء، جربي استخدام بيروكسيد الهيدروجين (الذي ينبغي أن تجديه في معظم متاجر البقالة والمتاجر الكبيرة بسعر رخيص) باتباع الخطوات التالية:  استخدمي عودًا قطنيًا أو قطعة قماش نظيفة واغمسيها بيروكسيد الهيدروجين على البقعة مباشرةً. اتركيه على البقعة لمدة 15 دقيقة. اغسلي القطعة كالمعتاد وللحصول على المزيد من القوة المكافحة للبقعة، أضيفي حوالي 1/3 إلى 2/3 كوب (80 إلى 160 ملل) من بيروكسيد الهيدروجين إلى الغسالة بالإضافة إلى المنظفات العادية. يمكن أن يكون الخل مادة منظفة طبيعية قوية ومزيل للرائحة كما ذُكر سابقًا لكن إذا استخدمتِ تلك الطريقة، من الضروري تذكر استخدام الخل الأبيض فقط حيث يعد الخل البلسمي وخل حمض التفاح وغيرهم سوائل ملونة وقد تسبب البقع. اتبعي الخطوات التالية لمعالجة الأقمشة بالخل:  اصنعي خليطًا نصف ونصف من من المياه الدافئة والخل الأبيض في وعاء صغير. ضعي تلك الخليط على القماش المتضرر باستخدام خرقة نظيفة أو أضيفيه إلى زجاجة بخاخة وبخيه على القماش. اتركي الخل يثبت لمدة 10 دقيقة ثم ضعي كمية وفيرة من صودا الخبز على المنطقة الرطبة لمحايدة الخل. بالنسبة للملابس، اغسليها وجففيها كالمعتاد وبالنسبة للأثاث المنجد والسجاد، نظفيه بالمكنسة الكهربائية واتركيه يجف. إذا كنتِ محظوظة بالتمتع بأيام مشمسة نقية في مكان إقامتك، سيكون لديكِ فرصة لإزالة بقع العفن المزعجة من القماش بأقل مجهود حيث ثبت أن التصرف البسيط المتمثل في تجفيف الأقمشة في الشمس (بدلًا من المجفف) لديه...

Summary in Russian:

Используйте в качестве натурального чистящего средства пасту из лимонного сока и соли. Используйте в качестве мягкого отбеливающего средства водный раствор перекиси водорода. Попробуйте использовать пенящуюся смесь пищевой соды и уксуса. Высушите ткань на солнце, чтобы уничтожить плесень.


Article in Arabic: على الرغم من أن العديد من العلاجات العشبية آمنة لأغلب الناس، لا تجزم أن جميع الأعشاب آمنة لمجرد أنها مواد طبيعية؛ يمكن أن تتفاعل الأعشاب مع الأدوية الأخرى ويمكن أن تتسبب بعض الأعشاب في تدهور حالات طبية أخرى أو قد لا تكون آمنة لبعض الفئات من الناس مثل الأطفال أو النساء الحوامل أو كبار السن. استشر طبيبك قبل تجربة أي علاج طبيعي تحسبًا لأي مخاطر. يجب غلي جذر العرقسوس في الماء لصنع غرغرة لتلطيف احتقان الحلق. أثبت نبات جذر العرقسوس قدرته على تلطيف ألم احتقان الحلق بعد تلاشي مفعول المخدر، لذا قد يعمل على تلطيف ألم احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ أيضًا. هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع جذر العرق سوس، لذا استشر طبيبك إذا كنت تتعاطى دواءً لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو الكبد أو القلب. لا علاقة لمشروب جذر الخطمي بحلوى الخطمي البيضاء المعتادة التي تعرف باسم المارشملو. بل أنه نبات له خواص طبية، بما في ذلك قدرته على تلطيف احتقان الحلق.  عادةً ما يكون مشروب جذر الخطمى متاحًا في متاجر الأطعمة الطبيعية وعلى الإنترنت. يمكن أن يلطف جذر الخطمي ألم المعدة وبالتالي يساعد على علاج سبب القيء واحتقان الحلق التابع للقيء. يغلف نبات الدردار الزلق الحلق بمادة تشبه الهلام مما يلطف ألم احتقان الحلق. عادةً ما يأتي في صورة مسحوق أو أقراص استحلاب. إذا حصلت على المسحوق يمكنك أن تخلطه مع الماء الساخن وتشربه. لا يجب أن تتناول النساء الحوامل أو اللاتي يرضعن نبات الدردار الزلق.

Summary in Russian:

Сначала поговорите с врачом. Приготовьте раствор для полоскания из корня солодки (лакрицы). Чай из корня алтея. Скользкий вяз.


Article in Arabic: على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية غير ضارة على الأرجح، لا يمكنك أبدًا أن تكون متأكدًا إلى درجة كبيرة. قد تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية التي تتناولها أو مع ظروفك الصحية. فيعتبر التحدث مع الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات هو قرار حكيم. تأكد من مراجعة:  لماذا تريد أن تتناول زيت كبد سمك القد، وإلى أي مدى تعتقد أنه قد يساعد في تحسين صحتك. جميع الأدوية الأخرى وأية مكملات غذائية أخرى تتناولها. بعض الأدوية، مثل مضادات التخثر أو أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، يتم تعزيزها من خلال تناول مكملات زيت السمك.  الموانع أو الحالات المحتملة التي يكون فيها زيت كبد سمك القد غير آمن. النساء الحوامل أو المرضعات والذين يعانون من حالات نزيف معينة، عادة لا يُنصح بأن يتناولوا مكملات زيت السمك، بما في ذلك زيت كبد سمك القد. قد يساعدك التحدث إلى خبير تغذية مثل أخصائي التغذية على تقييم نظامك الغذائي وتحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية ضرورية بالنسبة لك أم لا. فهناك بعض الأشخاص يحصلون على ما يكفيهم من فيتامينات (أ) و (د) والأحماض الدهنية الصحية من خلال وجباتهم الغذائية فقط. اطلب المشورة بشأن معرفة ما هي الأطعمة التي عليك اضافتها إلى نظامك الغذائي أو كيفية دمج زيت كبد سمك القد في نظامك الغذائي. تباع معظم المكملات الغذائية في مجموعة متنوعة من الجرعات. من المهم أن تجد المكمل الغذائي والجرعة المناسبة لك.  بشكل عام، لخفض ضغط الدم المرتفع أو الدهون الثلاثية، قم بتناول 20 مل يوميًا، ولضبط وخفض الكوليسترول المرتفع في الدم، قم بتناول 30 مل يوميًا.  من الأفضل أن تبدأ بجرعة بسيطة ثم تزيدها ببطء حتى تتأكد من أنه ليس هناك أي آثار جانبية ضارة. إذا كنت تستخدم النوع السائل من هذا المكمل الغذائي، سوف تحتاج إلى ايجاد بعض الوسائل المبتكرة كي تدخله إلى نظامك الغذائي. لا يعتبر زيت كبد سمك القد أفضل المكملات الغذائية من حيث المذاق والرائحة.  إذا اخترت شراء النوع السائل، فهناك مجموعة متنوعة من النصائح والحيل للحصول على جرعة منخفضة. يمكنك الضغط على أنفك وتتناوله مره واحدة وكأنه شراب سعال، اخلطه في عصير أو مشروب مفضل، رشه على السلطة، أو اخلطه مع ملعقة صغيرة من العسل. بعض مكملات زيت كبد سمك القد تضيف توابل صغيرة مثل الزنجبيل أو الليمون لإخفاء نكهته ورائحته قليلًا. هذه الأنواع من المكملات الغذائية يمكن أن تعمل بشكل جيد إذا كنت حساس من ناحية التذوق.

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на прием к диетологу. Выберите нужную дозировку. Добавьте жир печени трески в свой рацион.


Article in Arabic: على الرغم من أن العديد من الوظائف الحديثة تشمل الجلوس لأوقاتٍ كثيرة، ولكن يوجد كذلك بعض الوظائف التي تشمل الوقوف، مثل الموظفين في البنوك، وأمين الصندوق (الكاشير)، والعاملين في المصنع، والطباخين، ومصففي الشعر، ووظائف البيع بالتجزئة والبناء. على أي حال، يوجد بعض الفرص للجلوس وجعل قدميك تستريح قليلًا أثناء العمل المثمر، لذلك ابحث عن هذه الفرص وتأكد من إخبار رئيسك في العمل عما توّد فعله. على سبيل المثال، الجلوس أثناء الرد على الهاتف أو تعبئة أوراق العمل قد يكون مناسبًا لك في مكان العمل، وخصوصًا في حال عدم تواجد الزبائن في المكان. الأشخاص الأكبر سنًا هم أكثر عرضةً لإصابات القدم أو الساق الناتجة من الوقوف لفتراتٍ طويلة، لأن أنسجتهم مثل (الأربطة والأوتار والغضاريف والأغشية حول العضلات) تفقد مرونتها وقدرتها على امتصاص الصدمات. عندما يحين موعد استراحة الغداء، احرص على الجلوس على كرسي ورفع قدميك أثناء تناول الطعام أو الترطيب. قد تكون في عجلة من أمرك، ولكن استغل فرصة إزاحة بعض الوزن من على قدميك. إذا كان مكان العمل يحتوي على كراسٍ قصيرة أو لم تتوافر الكراسي من البداية، فحاول جلب الكرسي الخاص بك، أو ابحث عن مكان آخر لتأكل فيه ويمكنك فيه الجلوس بحرية. صالات الطعام الموجودة في المحلات، وطاولات الطعام الموجودة في النزهات، ونافورة المياه، أو حتى بعض العشب الأخضر الموجود تحت الأشجار هي جميعها أماكن يُمكن الجلوس فيها والاستمتاع بوجبة غدائك. احرص على الجلوس أثناء فترات الاستراحة طوال الوقت، ويفضل رفع القدم، مما يعزز الدورة الدموية بصورة أفضل بسبب تقليل الجاذبية. خلع الحذاء أثناء فترة الراحة سيساعد قدمك أن تهدأ عن طريق التبخير. أثناء الاستراحة، جرب أن تمرر قدميك على كرة الجولف. ستشعر بإحساسٍ رائع، وستزيل بعض التوتر الموجود في نعل القدم، كما أنها قد تمنع التهاب اللفافة الأخمصية (بعض الآلام أو الالتهابات الموجودة في النسيج الضام الذي يغطي أسفل القدم).

Summary in Russian:

Чаще присаживайтесь во время работы. Присаживайтесь на время обеда. Присаживайтесь во время перерывов.


Article in Arabic: على الرغم من أن العلاقة العاطفية ليست جسدية، قد تتسبب المشاعر المتدخلة فيها على خلق مسافة بينك وبين شريكك. قد تقل العلاقة الحميمة مع زوجك أو قد تتغير وتصبح أقل حميمية وأكثر روتينية. على سبيل المثال، قد يستعجل زوجك إنهاء العلاقة الحميمة أو قد لا يعانقك أو ينظر إليك وقد لا يظل بجوارك بعد الانتهاء. أحيانًا ما يتسبب الشعور بالندم في جعل الشخص يبادر بالعلاقة الحميمية بشكل أكثر من المعتاد، أو قد تجعله يغرقك بالاهتمام والهدايا وغيرها. قد يضع الأشخاص المتورطين في علاقات عاطفية مسافة بين أنفسهم وشركائهم. يحدث ذلك نتيجة لقلقهم من أن يتم فضح أمرهم أو أن يقولوا شيئًا عن الشخص الآخر. إذا كان زوجك يبتعد عنك أو لا يتحدث معك، قد يشير ذلك إلى تورطه في علاقة عاطفية. لاحظي ما يفعله زوجك حولك. هل يخلد إلى الفراش باكرًا أو يقضي الوقت في العمل ليلًا أو لا يرغب في القيام بأي شيء معك؟ عندما يخوض الشخص علاقة عاطفية، يبدأ في التحدث مع الشخص الآخر بدلًا منك عن كل شيء. قد تلاحظي فروقًا فيما يقوله زوجك لك. قد يتوقف عن إخبارك بالأشياء التي كان يقولها لك بشكل معتاد، أو قد تلاحظي أنه أصبح أكثر هدوءً وأنه يشاركك أقل مما كان يشاركك إياه.  على سبيل المثال، قد يكون زوجك قد اعتاد أن يخبرك أشياء عشوائية عن يومه، بينما أصبح الآن نادرًا ما يتحدث عن يومه. قد تكون تلك إحدى علامات الخيانة العاطفية. إذا اكتشفت بعض الأشياء بعد حدوثها على الرغم من معرفتك بمدى أهميتها لزوجك، قد يعني ذلك أنه يخبر شخصًا آخر، خاصةً إذا كنت متأكدة من علاقته الوطيدة بشخص آخر. يمكن أن تبرز التغيرات في سلوكيات شريكك ونبرة صوته معك وجود مشكلة. لاحظي ما إذا كان قد بدأ في التفاعل معك بطريقة منزعجة أو التحدث معك بنبرة مهينة. التلاعب النفسي هو نوع من سلوكيات الاعتداء التي يقنعك فيها المعتدي بأن نسختك من الحقيقة غير دقيقة أو جنونية.إذا كان شريكك يخبرك دائمًا أن أفكارك غير صحيحة أو جنونية ويحاول دائمًا أن يرسم صورة مغايرة لما تلاحظينه، قد يعني ذلك أنه يتلاعب بك نفسيًا حتى يخدعك. على سبيل المثال، إذا سمعت زوجك يشارك هذا الشخص معلومات هامة لم يشاركك إياها بعد، قد يحاول زوجك أن يقنعك أنه أخبرك بتلك المعلومة بالفعل. يمكن أن يدفعك ذلك إلى الشك في ذاكرتك حتى إذا كنت واثقة أنه لم يخبرك أبدًا.

Summary in Russian:

Обратите внимание на то, изменился ли секс. Подумайте, не стал ли ваш партнер отдаляться от вас. Не оставляйте без внимания то, что партнер говорит вам. Подумайте, не становитесь ли вы жертвой психологических манипуляций.


Article in Arabic: على الرغم من أن الفتق قد يحدث لأي شخص، إلا أن هناك عوامل محددة قد تعرضك لخطر الإصابة بالفتق بنسبة أعلى. وقد تكون أمراض مزمنة أو حالات عرضية مثل إصابتك بسعال شديد. ومن عوامل خطورة الإصابة بالفتق:  زيادة الضغط داخل البطن السعال رفع الأثقال الإمساك الحمل السمنة المفرطة التقدم في العمر التدخين استخدام المنشطات الفتق هو خلل في الوعاء العضلي الذي يحوي أعضاء جسم الإنسان. وبسبب هذا الخلل يندفع العضو من خلال فتحة وينتج عن هذا الأمر الفتق. وكلما خرج العضو من هذه الفتحة كلما انتفخت هذه المنطقة من الجلد. وغالبًا ما يتضخم الفتق مع الوقوف أو أثناء الحزق. ويختلف مكان المنطقة المنتفخة بناءًا على نوع الفتق الذي تعاني منه. ويشير اسم الفتق إما لموقعه أو لسبب حدوثه.  الإربي: وهو الذي يحدث في المنطقة الإربية أي أعلى الفخذ. السري: يحدث حول منطقة السرة الفخذي: يحدث على طول المنطقة الداخلية من الفخذين الجراحي: يحدث عند وجود نقط ضعف في جراحة قديمة في الوعاء العضلي لأحد الأعضاء الحجاب الحاجز: يحدث عند وجود عيب خلقي في الحجاب الحاجز إن أصاب الفتق الأمعاء فأنه يؤثر على مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي وربما تسد الأمعاء تمامًا، مما يسبب ارتجاع في المعدة، الأمر الذي ينتج عنه الغثيان والتقيؤ. إن لم تُسد الأمعاء بالكامل سوف تلاحظ أعراض أخف مثل الشعور بالغثيان بدون تقيؤ أو نقص الشهية. ربما تعاني من الإمساك إن كنت تعاني من فتق إربي أو فخذي. والإمساك في جوهره عكس التقيؤ تمامًا، فعندما يُسد مسار مرور البراز، سوف تعاني من الإمساك بحيث يبقى البراز بالداخل بدلًا من خروجه. وليس هناك داعي لذكر أن هذا العرض يلزمه التدخل الجراحي الفوري. يصبح الفتق حالة خطيرة جدًا عندما يتداخل مع وظائف الجسد التي يحتاجها من أجل البقاء على قيد الحياة. لذلك إن لاحظت وجود أي إمساك، عليك متابعة الطبيب في الحال. لا يشتكي أغلب الأشخاص الذين يصابون بالفتق من الألم أو أعراض ملحوظة بشدة. ولكن ربما يكون لديهم شعور بالانتفاخ أو الامتلاء في المنطقة المُصابة وخاصة في منطقة البطن. ربما تستطيع تمييز شكوتك بالانتفاخ. فإن لم يكن شيئًا آخر، سوف تدرك ماذا يحدث بمنطقة بطنك، إن كان شعور بالانتفاخ أو الضعف أو مجرد ضغط غامض. ويمكنك التخلص من الشعور بالانتفاخ المصاحب للفتق من خلال البقاء في وضع متكأ. على الرغم من عدم وجوده دائمًا، ألا أنه يبقى علامة على الفتق خاصة إن كان هناك مضاعفات....

Summary in Russian:

Оцените свои факторы риска. Обратите внимание на возможные выпуклости. Обратите внимание на рвоту. Обратите внимание на запор. Не оставляйте без внимания неприятные ощущения и чувство переполненности в области живота. Следите за уровнем боли. Знайте, в каких случаях следует прибегнуть к медицинской помощи.