Article in Arabic: في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك الاستحمام على الانتعاش واستعادة عافيتك من جديد. ادخل حوض الحمام واغتسل ثم ارتدِ ملابسًا نظيفة. يساعدك الاستحمام على الاسترخاء ومن ثم يساعد في تخفيف اضطراب المعدة، بالإضافة إلى أن الاستحمام مفيدًا للشعور بالحيوية وإعادة شحن طاقتك من جديد. لا تجعل ماء الاستحمام ساخنًا جدًا أو تبقى فيه لفترة طويلة، حيث يمكن لذلك أن يزيد من سوء حالة الغثيان. ينبغي أن تحظى بقدر من الراحة الآن حتى تستعيد عافيتك. بالإضافة إلى الجفاف، يمكن أيضًا أن يحدث الغثيان بسبب الإرهاق. حاول العودة للنوم أو أخذ قيلولة بعد الظهر. إذا لم تستطع العودة للنوم، حاول الاستراحة على الأريكة. رغم أنه يمكن أن تساعدك أي من هذه الطرق على الشعور بتحسن قليلًا، إلا إنه في الواقع العلاج الوحيد للتخلص من الغثيان هو الوقت. امنح الأمر بضع ساعات (أو في أسوأ الحالات يوم كامل) وسوف تصبح على خير ما يرام.

Summary in Russian:

Примите душ. Много отдыхайте. Это займет время.


Article in Arabic: في بعض الأحيان يمكن لتغيير المشهد والأجواء المحيطة المساعدة في إلهاء صديقك عما يزعجه أو يجعله مستاءً. قوما بالتمشية معًا حول منطقتك وانتبه للمشاهد الظريفة أو غير العادية أو المضحكة. كن موجودًا. بدلًا من الحديث عن المشكلة أيًا كانت، تأملا لون السماء أو ناقشا مصدر الرائحة الغريبة أو شاهدا الحيوانات وانخرطا مع الطبيعة. الأفلام والمسلسلات يمكن أن تكون طريقة رائعة لمساعدة صديقك في عدم التفكير في مشاكله، على الأقل لمدة قصيرة. تجنب الأفلام المحبطة. على سبيل المثال: إذا كان والده قد مات مؤخرًا بسبب السرطان، تجنب الأفلام التي تتحدث عن موت الآباء أو عن شخص مصاب بالسرطان. كذلك إذا كان صديقك تم هجره مؤخرًا، فالأفلام التي تتحدث حول العلاقات ستكون اختيارًا في غير محله. احرص على أن يكون الفيلم خفيفًا وممتعًا. التفاهة وسيلة رائعة لصرف الانتباه عن الألم والتشجيع على التبسم والضحك. مهما كان ما يحدث "الضحك أفضل علاج" كما تقول الحكمة القديمة. الضحك أيضًا له فوائد صحية ويحسن وظائف الجسم.  استعيدا طفولتكما معًا. اصنعا أشكالًا مجسمة من الثلج أو حصنًا من البطانية أو تحدثا لبعضكما البعض بأصوات مزيفة أو استبدلا المشي بالقفز أو الوثب. اصنعا بعض الفن التافه، مثل رسم صور ذاتية تافهة أو كتابة قصائد شعرية بلهاء. القيام بشيء جديد وغير عادي إلهاء جيد ويزيد من البهجة. هذا يعني أن عليك التفكير بشيء جديد بدلًا من التركيز على ما هو محبط ومحزن.  حاولا تجربة تمرين جديد في الصالة الرياضية أو اصنعا أشياء يدوية معًا أو ازرعا نبتة أو ارسما. لا تفاجئ صديقك بأمر جديد دون أن تسأله أولًا. قد يربكه هذا أو يزعجه، وهو ما عكس ما تريد فعله. مساعدة أشخاص آخرين يقلل الضغط، ويزيد من التعاطف والقدرة على الانتعاش. الشخص الذي يمر بوقت صعب يحتاج أن يختبر كل هذه الأمور.  تطوعا في شيء ما. التطوع وسيلة جيدة لتنمية المجتمع، وفعل الخير في حياة شخص آخر، والمشاركة في شيء مهم. تطوعا في مطبخ يقدم الحساء للفقراء، أو لتمشية كلاب تعيش في مأوى الحيوانات. تطوعا في القراءة للأطفال أو اقضيا بعض الوقت في دار للرعاية. ساعدا صديقًا آخر لإسعاده. أحيانًا العمل معًا لمساعدة شخص آخر يمر بمشكلة يمكن أن يساعد على الابتهاج، لأن ذلك يلهيه عن التفكير في صعوبات حياته. افعلا شيئًا لطيفًا لشخص آخر. يمكنكما الطبخ لصديق آخر أو عمل بطاقات يدوية الصنع له. إلهاء صديقك عن التعاسة عن طريق القيام برحلة...

Summary in Russian:

Прогуляйтесь вместе. Организуйте кинопросмотр. Дурачьтесь. Займитесь чем-то новым для вас. Помогите кому-то вместе с другом. Отправляйтесь в путешествие.


Article in Arabic: في بعض الأحيان يمكنك أن تمنع تدفق الدموع عن طريق إعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال، يمكنك أن تنقل تركيزك لشيء آخر عن طريق الانشغال بحل بعض المسائل الحسابية في عقلك. جمع الأرقام الصغيرة، أو مراجعة جدول الضرب سوف يشتت تركيزك عن السبب الذي يجعلك تشعر بالحزن، ويهدئ من حالتك العاطفية المضطربة.  من الحلول الأخرى كذلك أن تحاول تذكر كلمات أغنياتك المفضلة. تذكر الكلمات والغناء بداخل عقلك سوف يصرف عقلك عن أي شيء يجعلك تشعر بالضيق والحزن. يجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار أغنية مبهجة، بحيث تتسبب الخيالات المصاحبة لها بداخل عقلك في رفع حالتك المعنوية. على الرغم من أن ذلك قد يبدو أمرًا من الصعب القيام به في مواجهة الرغبة الحقيقة بداخلك للبكاء، إلا أن التفكير في شيء مرح وسعيد قادر على جعلك تتخطى الدموع بالفعل. حاول أن تستعيد شيئًا ما من الماضي تسبب في جعلك تضحك بقوة شديدة؛ ذكرى سعيدة، أو مشهد من فيلم معين، أو مزحة سمعتها من قبل.  حاول أن تبتسم وأن تفكر في ذلك الشيء المرح. تشجيع نفسك ببعض الكلام الحماسي عندما تشعر بأنك على وشك البكاء يساعدك في الكثير من الأحيان على التغلب على رغبة البكاء. أخبر نفسك انه لا بأس من الشعور بالحزن، لكن الشعور بالحزن الآن اختيار غير متاح. قم بتذكير نفسك بالأسباب التي تمنعك عن البكاء الآن؛ كعدم الرغبة في البكاء أمام الأفراد الغرباء عنك، أو ضرورة أن تظهر قويًا من أجل شخص آخر.. إلى آخره. أخبر نفسك أنك سوف تترك لها فرصة الشعور بالحزن، لكنك مطالب بالتماسك في اللحظة الحالية بشكل مؤقت.  تذكر أنك شخص رائع، وأن أصدقائك وعائلتك يشعرون تجاهك بالفخر والحب. فكر فيما أنجزته في حياتك، وكذلك الآمال والطموحات التي تتمنى أن تحققها في المستقبل. اشعر بالثقة بداخلك، وحاول أن تتماسك في مواجهة البكاء. تظهر الدراسات أن الحديث الذاتي الإيجابي يلعب دورًا بارزًا فيما يخص تخفيف حدة الشعور بالحزن. كما أنه يرفع من معدل عمرك، ويحسن من مناعتك ضد نزلات البرد الشائعة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، ويحسن من قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة، ويقلل من احتمالية الموت بالأزمات القلبية. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاستسلام للشيء الذي يجعلك راغبًا في البكاء، خاصة في حالة ما كنت ترغب حقًا في التوقف عن البكاء. تشتيت نفسك هو وسيلة مؤقتة للابتعاد بنفسك عن البكاء، لكن عليك أن تعرف أنك في لحظة معينة سوف تكون مضطرًا...

Summary in Russian:

Подумайте о чем-нибудь другом, что может занять ваше внимание. Подумайте о чем-нибудь смешном. Напомните себе, что вы сильная личность. Отвлекайте себя каким-нибудь занятием.


Article in Arabic: في بعض الأحيان ينتابك الكسل مما يسمح بتراكم الأشياء غير المهمة والنفايات في كل مكانٍ في غرفتك. اجلبي كيس قمامة واجمعي كل ما يجب التخلص منه.  من المفيد جدًا وجود سلة قمامة صغيرة في غرفتك حتى تتمكنين من التخلص من النفاياتِ أولًا بأول. تأكدي من تفريغ السلة عند امتلائها. يقلل تفريغ سلة القمامة من فوضى الغرفة ويمنع انجذاب الذباب والحشرات الأخرى إليها، بالإضافة إلى منع الروائح الكريهة. بشكلٍ عام، سيجعل التخلص من القمامة رائحة غرفتك أفضل. استخدمي قطعة قماشٍ قديمة أو أي أداة تنظيفٍ أخرى لمسح الغبار من على الأثاث في غرفتك. قد تجدين الكثير من الغبار في أماكن معينة، مثل الطاولات وخزانات الملابس ومكتبك إذا كنتِ تمتلكين واحدًا. . أزيلي كل شيءٍ من على السرير بخلاف الشراشف والبطانية. اطوي أطراف الملاءة تحت زوايا المرتبة لعمل ما يسمى "بطيات المستشفى" وذلك للحصول على مظهرٍ أنيق. ضعي بطانيتك في الأعلى وافرديها واثني طرفها العلوي نحو الأسفل، ثم اطوي طرف الملاءة العلوي أيضًا على طرف البطانية الذي ثنيته منذ قليل. ضعي الوسادات وأي شيءٍ آخر تفضلين وضعه على سريرك.  يفضل ترتيب سريرك أول شيءٍ في الصباح الباكر. بهذه الطريقة سوف تتذكرين ترتيبه على الفور، مما يضمن لك أن الوقت الوحيد الذي لن يكون سريرك فيه مرتبًا هو عندما تنامين عليه.  يجب غسل شراشف سريرك كل أسبوعين. تأكدي من إزالة الشراشف أو الملاءات من على سريرك عندما يطلب منك والداك تنظيفها. يجب أن تحافظي على ترتيب ملابسك لتبدو جيدة عند ارتدائها، وحتى يسهل عليك إيجادها بسهولة عند البحث عنها. إذا كانت ملابسك ملقاة في الغرفة، افرزي الملابس المتسخة عن النظيفة لتحديد وجهة كل منهما.   اطوي ملابسك النظيفة ثم علقيها في خزانة الملابس حيث تنتمي. اجمعي ملابسك المتسخة وضعيها في غرفة الغسيل. اغسلي ملابسك المتسخة بنفسك إذا كان والداك يسمحان لك بذلك. تأكدي من ذلك أولًا، ثم قومي بطيها  ووضعها في غرفتك بشكلٍ صحيح بمجرد غسلها. اجمعي أدواتك إذا كانت متناثرة في غرفتك ثم ضعيهم في مكانٍ مناسب. قد يصعب عليك التحرك بحرية إذا كانت أدواتك ملقاة على الأرض في كل مكان، الأمر الذي يعني أنه من الممكن أن تصيبي نفسك بالأذى أو تحطمي إحدى ألعابك أو كليهما معًا. لا تكومي الأشياء في خزانة ملابسك وحسب. إن القيام بذلك ينقل الفوضى من مكانٍ إلى مكانٍ آخر في غرفتك. تأكدي من توفر رف أو صندوق لوضع الأشياء به قبل البدء. إذا لم...

Summary in Russian:

Выбросьте свой мусор. Протрите пыль. Заправьте кровать. Разберите одежду. Соберите книги и игрушки.


Article in Arabic: في بعض الأحيان، أن تكوني حبيبةً أفضل يعني أن تكوني متاحةً أكثر. عليك أحيانًا جعل الأولوية لعلاقتك العاطفية بدلًا من أي التزامات أخرى لديك. أن تكوني متواجدة هنا من أجل شريكك هي طريقة بسيطة لإظهار اهتمامك به.  كمثال، تأكدي من تواجدكما معًا على الأقل مرة أسبوعيًا. يمكنكما الخروج وتناول العشاء أو التسكع معًا في المنزل. حاولي إيجاد أي وقت آخر. ليس عليكما تناول العشاء دائمًا معًا. جربي الغداء أو الإفطار مثلًا. قضاء الوقت معًا لا يعني دائمًا الجلوس والتحدث، رغم أهمية ذلك. يمكنكما فعل أشياء أخرى مثل التمرن معًا أو الذهاب لشراء الخضروات كمثال. طريقة أخرى لإظهار الاهتمام هي الاطمئنان عليه يوميًا، سواء كنتما تعيشان معًا أم لا. يمكنك مراسلته في العمل لتخبريه أنك تفكرين به. كلميه في المساء لمعرفة أحداث يومه، أو إذا كنتما تعيشان سويًا، يمكنك فعل ذلك في المساء وجهًا لوجه.  بمعنى آخر، قومي بإيجاد وقت للتواصل مع الشريك يوميًا. ليس عليك إرسال 20 رسالة يوميًا، إلا إذا كنتما مرتاحين لذلك، فهذه طريقة جيدة للتواصل. افعلا ما ترتاحان له. وإذا لم يحب أحدكما الرسائل، يمكن أن تكون مكالمة هاتفية بدلًا من ذلك. لا تسأليه فقط عن يومه، بل عن أحلامه أو عما يُشعرك بالامتنان. تناقشا حول أفضل القيم أو الأصدقاء المقربين. حاولا التواصل أعمق من مجرد السؤال عن كيف حالكما، فهذا يجعلكما أقرب.  بينما الحصول على مواعيد أسبوعية يعد شيئًا جيدًا، فإن الاطمئنان اليومي يجعلكما في تواصل دائم ومعرفة ما يفعله الشريك كنوع من الحميمية. الجميع يحب أن يتم تقديره، وليس للأشياء الذي يقوم بفعلها فقط. أخبريه بمقدار امتنانك بسبب وجوده في حياتك، لأن هذا سيجعله يشعر بالتقدير والحب.  يمكنك قول أشياء مثل، "أريدك أن تعرف مدى أهميتك بالنسبة لي. أنا سعيدة بوجودك في حياتي." يمكنك أيضًا تبسيط الأمر بقول "سعيدة برؤيتك اليوم". أظهري سعادتك وليس فقط بالقول. اعطيه بطاقة أو فاجئيه بهدية صغيرة لإظهار أنك تفكرين به وأنه مميز بالنسبة لكِ. كمثال، فاجئيه بوجبة منزلية الصنع لشكره. الحنان يعني محاولة الشعور بما يحس به الشريك. يجب أن تكوني حساسة لتضعي نفسك مكان الآخر. لذا، عندما تكونين في علاقة عاطفية، عليك أن تشعري بشريكك لخلق الحميمية المعنوية وليست الجسدية.  هناك طريقة لذلك وهي الاطمئنان على مشاعر الشريك باستمرار. اسأليه عما يشعر به في موقف معين. هذا يعني أن تتوقفي عن الرؤية بعينيك فقط....

Summary in Russian:

Проводите больше времени вместе в течение недели. Связывайтесь с партнером ежедневно. Благодарите своего партнера. Будьте чутким человеком. Уступайте друг другу. Избегайте высокомерия. Поддерживайте своего партнера. Проявляйте уважение. Будьте добры.


Article in Arabic: في بعض الأحيان، حين يكون أحد غاضبًا أو مستاءً، يكون محتاجًا لبعض الوقت ليستوعب ما حدث. قد يرغب في قضاء بضعة أيام أو حتى أسبوعًا ليفكر فيما فعلته، وهذا طبيعي، فهو يحتاج هذا الوقت ليكون في حالة مزاجية مناسبة. حين يحاول أحدهم حث أحدهم على مسامحته، الأصح ألا يجادله. بمعنى آخر، بمجرد أن تقولي أنكِ آسفة، اتركي الحديث وشأنه. لن تتمكني من إقناعه عن طريق إثبات أنكِ محقة. لو كنتِ تشعرين أنكِ في حاجة للقيام بشيء يظهر أنك آسفة، فاجئيه. بإمكانك خبز بعض البسكويت أو إهداؤه شيئًا هامًا له. افعلي شيئًا لطيفًا يدل أنك مهتمة. أنت تريديه أن يسامحك بالطبع، لكنك بحاجة لمسامحة نفسك أيضًا. كلنا يرتكب أخطاءً، وبالنظر للصورة الكاملة، ما فعلته قد لا يكون بكل هذا السوء، وحتى لو كان كذلك، ليس من الصحيح أن تلومي نفسك للأبد. اسمحي لنفسك بالتوقف عن الشعور بالسوء تجاه ما حدث. وهذا لا يعني أن تنسي الأمر تمامًا، يجب بالطبع أن تتعاملي مع ما حدث كدرس في المستقبل. مهما كنتِ ترغبين في ذلك، لا أحدَ مجبرٌ على مسامحة شخصٍ آخر. قد تضطرين للتعلم من هذا الخطأ وتجاوز الأمر مع رفيق غيره.

Summary in Russian:

Дайте своему парню пространство. Не спорьте. Удивите его чем-то, что он любит. Осознайте, что все совершают ошибки. Поймите, что он не должен вас прощать.


Article in Arabic: في بعض الأحيان، لا يطلب والداك وإخوتك المساعدة دائمًا. بدلًا من ذلك، يمكنك مراقبتهم لمعرفة ما إذا كانوا يحتاجون المساعدة أم لا. على سبيل المثال، إذا عاد والدك إلى المنزل بعد تسوقه من محل البقالة، اسأليه إذا كان بوسعك المساعدة وحمل الأشياء إلى داخل المنزل. إذا كانت والدتك تطبخ، اسأليها ما إذا كانت تريد منك القيام بأي شيءٍ لتجهيز الغداء. قد تخبرك عائلتك أنها لا تحتاج إلى مساعدتك، ولا بأس بذلك. سوف يقدرون عرضك للمساعدة، وهذا هو المهم. تأكدي من وضع جميع الأطباق والأكواب والأواني التي ستحتاجون إليها عند تناول وجبتكم. يمكنك البحث عن طرق مناسبة لتجهيز المائدة أو طي مناديل المائدة للحصول على مظهر أكثر جمالًا وإبداعًا. بعد انتهاء كل وجبة، يمكنكِ المساعدة كذلك عن طريق تنظيف المائدة. ضعي كل الأطباق والفضيات في الحوض أو في غسالة الصحون للتنظيف. . اغسلي الأطباق بعد كل وجبة وضعيها في مكانها المخصص. لا يحب أحد غسل الأطباق، لذلك يمكنك مساعدة والديك عن طريق إخراجهما من المطبخ وغسل الأطباق بدلًا منهما بعد أن قاما بالكثير من العمل لإعداد الوجبات.  ابدئي أولًا بالتخلص من كل بقايا الطعام لتسهيل عملية غسل الأطباق. تذكري استخدام الماء الدافئ والصابون لتنظيف الطبق بأكمله. اغسلي الأطباق والفضيات والكؤوس أو أي شيءٍ تم استعماله أثناء تناول الطعام أو لطهي الطعام. تذكري إزالة بقايا الطعام من بالوعة الحوض عند الانتهاء. ألقيها بعيدًا حتى لا تسد البالوعة. أفرغي غسالة الصحون. إذا كنتم تمتلكون غسالة صحونٍ في منزلكم، أخرجي الأطباق منها بعد الانتهاء. اتركي الغسالة بضعة دقائق قبل فتحها لأن الأطباق قد تكون ساخنة. بالطبع لن ترغبي في حرق نفسك عن طريق الخطأ. احذري عند التعامل مع الأشياء الحادة مثل السكاكين والأدوات الأخرى. من الممكن أن تجرحي نفسك إذا لم تأخذي حذرك، لذلك أمسكي الأشياء دائمًا من مقبضها وانتبهي إلى المكان الذي ستضعينها فيه. تتراكم الأوساخ وفتات الطعام والغبار على الأرض ويمكن أن تجذب الحشرات. يمكنك المساعدة عن طريق كنس بقايا الطعام وجمعها في مجرفة ثم إلقائها في سلة القمامة. من المهم أن تكنسي الأرض بشكلٍ خاص في الأماكن التي تناولتم بها الطعام أو الأماكن التي تم طهى الطعام بها. إذا كنتِ كبيرة في السن، يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية إذا سمح لك والداك لتنظيف الأرضيات بشكلٍ أفضل. خذي كيس القمامة إلى حاوية القمامة التي تقبع خارج المنزل كي...

Summary in Russian:

Спрашивайте других, нужна ли им помощь. Накрывайте на стол.  Помойте посуду Мойте пол. Выбрасывайте мусор. Получайте почту. Наводите порядок после себя. Попросите регулярные задания.


Article in Arabic: في بعض الأحيان، يمكنك جعل نفسك غضبانًا أو متوترًا عن طريق التركيز على أشياء قمت بها أو أشياء جعلتك تفقد صوابك. الإمعان في هذه الأمور تُصعب من عملية التهدئة وقد تُثنيك أيضًا عن إنجاز أمورك. بدلًا من ذلك، اشغل نفسك. يساعدك تصفية ذهنك مما يزعجك على الحد من التوتر. على سبيل المثال، يمكنك القراءة، أو التصوير، أو النحت، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، أو الرقص، أو مشاهدة الأفلام. لا يشعرك التحدث عن غضبك أو قلقك فقط بالهدوء، ولكن يجعلك تشعر أيضًا بالدعم من الآخرين. ستدرك أنك لست وحيدًا. الدعم الإجتماعي مهم بالنسبة لك لكي تشعر بالأمان والقبول.    يزيد الحديث أيضًا من قيمتك الذاتية، ويساعدك على التنفيس عن نفسك، ويشغلك. لا تنسَ أيضًا أنه قد يجعلك تضحك مما يقلل من التوتر أيضًا. اجلس في وضع مريح في مكان هادئ. ركز على تنفسك ولاحظ أفكارك. دع مخاوفك تأتي واذهب دون أن تحملها معك. أظهرت الأبحاث أن التأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم يُغير من وظائف المخ وسلوكه. يساعدك ذلك على الشعور بالتحكم بشكل أكبر في جسدك ومشاعرك عندما تمر بحالة غضب أو قلق. عن طريق التركيز على أنفاسك وجعل أفكارك تساورك، يمكنك تهدئة جسمك وعقلك. قد يكون مفيدًا أن تسأل نفسك الأسئلة التالية أثناء التأمل لجعل تركيزك على الحاضر:  ماذا لاحظت بشأن تنفسي؟ ماذا لاحظت بشأن أفكاري؟ هل يمكن لأفكاري أن تغدو جيئة وذهابًا؟ هل جسدي متوترًا؟ أين يمكنني التحكم بقلقي؟ خذ بضعة أنفاس عميقة وابدأ بالعد ببطئ جدًا. ابدأ بالعد إلى 10، ولكن واصل العد إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب. ركز على العد وليس على الموقف الذي جعلك تغضب. هذه طريقة رائعة لمعرفة كيفية التعامل مع غضبك، بدلًا من الغضب ببساطة. يفرز جسمك مزيدًا من الأدرينالين عندما تصبح غضبانًا. يمنح العد فرصة لجسمك لموازنة الأدرينالين بحيث لا تتصرف تمامًا باندفاع. حاول كتابة ما تشعر به وصفيًا. هذه طريقة جيدة لمواجهة مشاعرك، وخاصة إذا كنت تميل للكتابة بطبيعة الحال. لا تقلق بشأن كتابة جمل صحيحة نحويًا. يمكنك حتى كتابة عبارات أو كلمات إذا كانت ستساعدك في تهدئة نفسك. إنها عملية التفكير وتسجيل صراعاتك وهذا هو الأهم.   الحفاظ على مفكرة تحفظك من الخوض في الأمور التي تُزعجك. بمجرد أن تكتب القضايا ومشاعرك، يمكنك البدء في المُضي قُدمًا في حياتك. قد يساعدك غرس موقف سعيد في تذكر الأوقات الجيدة وترك الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بمجرد أن تدرك أنك لا...

Summary in Russian:

Отвлеките себя каким-нибудь приятным или успокаивающим занятием. Поговорите с другом. Попробуйте заняться медитацией. Посчитайте. Ведите дневник. Вырабатывайте позитивное мышление. Найдите или создайте себе место, где можно расслабиться.


Article in Arabic: في بعض الأوقات تحتاج الحمى إلى أن تأخذ وقتها الطبيعي في التعافي، ولهذا يجب عليك أن تتأقلم مع حالتك من خلال بعض الطرق المفيدة من أجل شعورك بالراحة. على سبيل المثال لن يعالج وضع المناشف المبتلة على بشرتك من الحمى، ولكنه سيساهم في تحسين شعورك.استعمل منشفة مبتلة بالماء الفاتر، وضعها على جبهتك أو حول عنقك. في حال شعرت بالبرودة من الحمى عليك إذن أن ترتدي الملابس الثقيلة وأن تغطي نفسك بالبطاطين. أما في حال كنت تشعر بسخونة فيمكنك ارتداء ملابس خفيفة والتغطي بملاءة خفيفة. تشمل عدوى الجهاز الهضمي على أعراض مثل الإسهال، آلام المعدة، الغثيان، القئ، الصداع، وآلام العضلات، وتُعرف في بعض الأوقات بحالات (برد المعدة).تكون هذه الحالات مصحوبة بحمى معتدلة تُشفى تلقائيًا بعد مرور من 3 إلى 7 أيام، ولهذا عليك أن تهتم بنفسك أثناء هذه الفترة. تناول ما لا يقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وبخاصة في حال كنت تعاني من القئ.  انتبه لعلامات الجفاف عن الأطفال، فالجفاف من الحالات الطارئة. تشمل الأعراض على بلل أقل للحفاضات، عين غائرة، خمول، كما أن النقطة الطرية في رأس الطفل تكون غائرة. في حال وجدت أي من هذه الأعراض، عليك بالحصول على المساعدة الطبية العاجلة. اتبع نظام BRAT الغذائي الذي يتكون من (الموز، الأرز، عصير التفاح، والخبز المحمص) في حالات عدوى الجهاز الهضمي. لا تتبعه مع الأطفال فهو لا يوفر لهم تغذية مناسبة.تناول الطعام باعتدال، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة والحريفة، وتناول المياه بكثرة. يمكنك تناول الأعشاب الطبية في صورة مسحوق أو كبسولات أو صبغات. يُفضل العديد من الأشخاص تناول الشاي بالأعشاب، فالشاي الدافئ يهدئ الحلق، والأعشاب تكافح الحمى. من أجل إعداد شاي الأعشاب، اترك الأعشاب في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق في حال الأوراق، ولمدة 10 إلى 20 دقيقة في حال الجذور. استشر الطبيب أولاً قبل تناول الأعشاب الطبية لتتجنب تداخلها مع تأثيرات الأدوية. من أمثلة هذه الأعشاب المفيدة، والتي قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية:  الشاي الأخضر قد يتسبب في رفع مستوى القلق ورفع ضغط الدم. تجنب تناوله في حالات الإسهال، الجلوكوما، وهشاشة العظام. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عشبة مخالب القطة قد تضر بحالات المناعة الضعيفة وسرطان الدم، كما تتدخل مع فعالية بعض الأدوية. ولهذا استشر الطبيب قبل تناولها. فطر الريشي الذي تجده متوفر في شكل...

Summary in Russian:

Следите за тем, чтобы вам было комфортно. Пейте больше воды и ешьте легкую пищу, чтобы восстановиться после желудочно-кишечная инфекция. Используйте травы, которые помогают справиться с температурой. Старайтесь не распространять инфекцию.


Article in Arabic: في بعض الأوقات يكون الجزء الأصعب في التحدث مع الآخرين هو معرفة كيفية بدء المحادثة. قد يكون ذلك مخيفًا عندما تتحدث مع شخص لم تقابله من قبل. لبدء المحادثة مع شخص جديد، حاول أن تجد أرضية مشتركة.  على سبيل المثال، إذا كنت تنتظر في الصف في محل القهوة المجاور، يُمكنك أن تقول للشخص الذي يقف أمامك، "ما هو أفضل الأنواع المعروضة؟ لم أشرب من مشروباتهم المشهورة من قبل." يُمكن أيضًا أن تقول بعض التعليقات على الموقف. جرب قول "ألا يبدو الجو جميلًا اليوم؟" إذا رد الشخص بلهجة محببة، يُمكنك أن تُكمل الحديث ببعض التعليقات المُحددة. بعض الطرق الأخرى لبدء المحادثة هي إلقاء بعض التعليقات على الشخص نفسه. يُمكنك أن تقول "لقد أحببت كثيرًا هذه الحقيبة." اختر شخصًا ما لا يبدو مشغولًا ولديه بعض التعبيرات الودودة. على سبيل المثال، إذا وقفت في الصف وتواصل شخص ما معك بالعين، ابتسم له واطرح سؤالًا لبدء محادثة. تجنب بدء المحادثة مع شخص ما يتحدث مع شخص آخر أو مرتبط بتنفيذ مهمة.  في الحفلات، أفضل الأماكن لبدء المحادثة هي بجوار طاولة الأكل أو الشرب. هذه الأشياء توفر بداية طبيعية للمحادثة، مثل "هل جربت السبانخ؟" أو "هل تعرف كيف يٌمكن فتح هذه العلبة؟" إذا واجهت بعض المشاكل في الاندماج في الحفل، اتجه إلى المطبخ. في الغالب يكون المطبخ إحدى الأماكن للتجمع، ويُمكن الاشتراك مع الحشد عبر عرض المساعدة في تحضير العصائر أو إعداد الوجبات. تنطبق هذه القواعد أيضًا عند بدء المحادثة مع أحد الزملاء في العمل. انتظر حتى لا تراه مشتركًا في حديث آخر. وقت الغداء هو الوقت المناسب لبدء المحادثة. ربما قد ترغب في الحديث مع شخص قد قابلته بالفعل، ولكنك لا تعرف كيف تذيب هذا الجليد. إحدى الطرق السهلة لفعل ذلك هي من خلال سؤال هذا الشخص عن نفسه. الأسئلة هي إحدى الطرق المهمة للحفاظ على سير عجلة المحادثة.  إذا أردت أن تتحدث مع زميل في المقصف، طرح الأسئلة طريقة فعالة لبدء المحادثة. جرب قول "كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟ هل استفدت من تحسن الطقس؟" ربما قد ترغب في التعرف على جارتك المجاورة لك. عندما تراها ذاهبة لإحضار البريد يُمكنك أن تقول "كيف تتأقلمين مع هذا الحي الجديد؟ أخبريني إذا أردتِ معرفة محلات البيتزا المجاورة الجيدة." لا يجب أن تمتلك بداية مميزة من أجل بدء الحديث مع شخص ما. يُمكنك أن تبدأ عبر إلقاء التحية ببساطة مثل "مرحبًا" أو "كيف حالك؟". سيقوم الشخص الآخر غالبًا بالبدء...

Summary in Russian:

Разговаривайте с новыми людьми. Выбирайте подходящих людей. Общайтесь со знакомыми людьми. Не усложняйте. Не рассказывайте слишком много. Знайте, когда лучше промолчать.


Article in Arabic: في بعض الأوقات يميل المتحابون إلى تغليف الأجوبة بصورة أفضل من أجل مراعاة مشاعر الشريك. ولكن مصابي التوحد لا يفعلون ذلك، في المقابل يقومون بالإجابة بصدق دون قصد التجريح أو ما شابه، وإنما هذه هي طريقتهم في التواصل.  على سبيل المثال، إذا ما سألتي حبيبك: "هل أبدو جميلة في هذه الملابس" فقد يجيبك "لا" وهي بالتأكيد الإجابة التي لن ترغبي فيها من البداية. ولهذا تجنبي طرح هذه الأسئلة في المقام الأول. تذكري أن هذه الإجابات الصادقة هي طريقة حبيبك في المساعدة. قد يواجه مصابو التوحد بعض التحديات في فهم مغزى العبارات التهكمية وبعض الجمل الحرفية، ولهذا قد يأتي عليه أوقاتًا يطرح الأسئلة من أجل الفهم. لا تشعري بالضيق ولكن أجيبي على أسئلته وتذكري أنها محاولة منه لفهمك بشكل أوضح. تذكري أن لغة الجسد والإيمائات غير المنطوقة تكون صعبة الفهم عليه، ولهذا من الأفضل أن تخبريه بإحساسك بصورة لفظية. هكذا ستساعديه على فهم حالتك، وستتجنبي المواقف غير المريحة والجدالات غير المجدية.  على سبيل المثال، تجنب الاتصال البصري بالنسبة لك يعني شعورك بالضيق أو عدم الاهتمام، أما بالنسبة لحبيبك فهو مجرد تعبير طبيعي معتاد عليه.يمكنك إخباره "أنا أشعر بالضغط العصبي اليوم" أو "أنا أعاني من يوم سيء." في المقابل، لا يعني عدم تواصله بصريًا أنه غير مهتمًا أو ما شابه، وإنما هذه إيماءة طبيعية بالنسبة له.  اخبريه إذا ما فعل أمرًا يزعجك. لا تحاولي التلميح وحسب، فذلك لن يساعده على الفهم. استعملي عبارات مباشرة توضح موقفك. على سبيل المثال: "لا تمضغ الطعام وفمك مفتوح، فذلك يزعجني." بعض مصابي التوحد لا يعرفون كيف يستجيبون لبعض المواقف، ولهذا اخبري حبيبك بحاجتك بالنسبة للمواقف المختلفة واستجابته لهم. على سبيل المثال، إذا كان يثير حفيظتك بالنصح عندما تخبريه عن يومك، اطلبي منه أن يكف عن ذلك وأن يكتفي بالاستماع وحسب.

Summary in Russian:

Подготовьтесь к честным ответам. Отвечайте на вопросы. Описывайте свои чувства. Говорите парню, какую реакцию вы ждете.


Article in Arabic: في بعض الأوقات، تكمن المشكلة في الأشخاص المحيطين بنا. لذلك يمكنك تجربة الاندماج وسط مجموعة مختلفة، قد تختلف في العمر، أو البيئة، وهكذا. عندما تجد التجمع الصحيح، يساعدك في أن تفجر طاقاتك الكامنة من ناحية الحديث والصراحة والاستمتاع بوجود الناس. اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام لأحد الأندية. انضم لأحد التجمعات الصغيرة التي تشاركك اهتماماتك. ابحث عن الأشخاص الذين لا يتسببون في كبتك. نقاط قوتك كشخص انطوائي، من شأنها ان تكون نقاط قوتك كشخص منفتح. ربما تحب القراءة أكثر من الاحتفال، ربما تكون مستمعًا جيدًا أكثر من كونك متحدثًا لبقًا. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحد زملاء العمل من يومه السيء، اذهب وتحدث معه واسأله عن يومه. افتح حوارًا عن الكتاب الذي تقرأه، فصدق أو لا تصدق أن الأشخاص المنفتحين يقرأون بدورهم. في حالة كنت انطوائيًا من الدرجة الأولى، هذا يعني أن لديك اهتمام بالتفاصيل، وقوة ملاحظة رائعة. استخدم هذه القدرات في ملاحظة الأمور الصغيرة، والإشارة إليها، وستكون سببًا في رسم الابتسامة على أوجه البعض. تحدث عندما تكون في موقف اجتماعي. تحدث عن آرائك، اسأل في حالة لم تكن مرتاحًا مع التعبير عن مشاعرك، فجميعنا نحب عندما يسألنا الآخرون عن حياتنا، لهذا يُعتبر السؤال طريقة رائعة للهروب من هذا المأزق. في حالة كنت تعاني من مسألة الحديث. ابدأ في الحديث مع نفسك عندما تكون وحيدًا، تحدث أكثر في وجود عائلتك أو أصدقائك المقربين، ففي بعض الأحيان نعاني من الاعتياد على صوتنا أثناء الحديث، ولهذا يصبح التدرب ضرورة للتمكن من هذه العادة. كلما اعتدت الحديث، كلما سهل عليك قضاء الوقت في مثل هذه المواقف الاجتماعية. الخطوة التالية هي التحلي بالثقة، أبدِ رأيك في الأمور، طالما كنت واثقًا أنك لن تُقابل بالنبذ. اختر الموضوع الذي تتحدث فيه بعناية، فبعض المواضيع قد تبدو غير مشجعة لمواصلة الحديث عنها. دع الأخرين يسيطرون على مجرى الحوار. أخبر زملائك أو أصدقائك برأيك في الموضوع الذي ينقاشونه، في حالة لم يعجبهم رأيك، فسينتقلون لمناقشة أمر مختلف. يتعمد  الشخص المنفتح اختراق المحادثات المختلفة ومقاطعتها، على عكس الشخص المنطوي الذي يلتزم الصمت والأدب. لا تنتظر الفرصة للحديث، قاطع في الوقت المناسب. كل ما في الأمر هو أن تختار التوقيت المناسب لفعل ذلك. ستعرف الفرصة حينها، وتجنب أن تقاطع الحوار أثناء حديث صديقك عن مرض أحد أصدقائه على سبيل المثال. هذا...

Summary in Russian:

Найдите правильную группу. Используйте свои сильные стороны. Говорите. Заявите о себе. Перебивайте. Привлекайте внимание. Заставьте людей смеяться. Поддерживайте настроение.


Article in Arabic: في بعض الحالات النادرة، قد يكون لدى أحد الأشخاص حساسية من المواد الكيميائية الناتجة من النبات. تفاعلات الحساسية أحيانًا تهدد الحياة بالخطر. اطلب الرعاية الطبية في الحال. اطلب النجدة أو توجه لقسم الطوارئ مباشرةً إذا رأيت أحد أعراض تفاعل الحساسية التالية:  الصعوبة في التنفس أو الأزيز أو الشعور بضيق الحلق. شعور بالضيق في الصدر مما يؤدي إلى صعوبة التنفس. تورّم في منطقة الفم ويتضمن الشفتين واللسان. ظهور طفح جلدي في أماكن غير مصابة، ويمكن أن يكون في الجسم كله. احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة أو تشنجات أو قيء أو إسهال من أعراض تفاعل الحساسية. الطبيب قد يكون قادرًا على المساعدة في وصف الأدوية الموضعية أو اقتراح طرق علاج الأعراض الخاصة بطفلك. إذا كانت الأماكن المعرضة للنبات واسعة الانتشار أو لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة، اتصل بطبيبك. سيصف لك طبيبك أدوية موضعية قوية لا تصرف إلا بوصفة طبية لعلاج الأماكن المصابة أو منتجات أقوى تأخذ عن طريق الفم لحل المشكلة من داخل الجسد. إذا قمت بحكّ المكان المصاب وأصيب الجلد، من الممكن أن تنتشر العدوى. إذا أصبح المكان المصاب من جلدك دافئًا أو يُخرج صديدًا أو أكثر التهابًا عن المنطقة المحيطة، إذًا قد تكون العدوى تطورت. اتصل بطبيبك مباشرةً إذا ظهرت عليك هذه الأعراض أو إذا كنت مصابًا بالحمى. سيصف طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا في صورة كريم أو مرهم أو يمكنك تناول جرعة مضاد حيوي عن طريق الفم.

Summary in Russian:

Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы аллергии усиливаются. Распознайте аллергическую реакцию. Обратитесь к педиатру, если крапивой обжегся маленький ребенок. Вызовите врача, если симптомы тяжелые. Обратитесь к врачу, если пораженная область выглядит инфицированной.


Article in Arabic: في بعض الحالات تتطور البثور تحت الإبط نتيجة زيادة الزيوت والبكتيريا وفي هذه الحالة يجب غسل الإبطين مرة على الأقل يوميًا. إذا كنت ترتدي مفرط التعرق، تحتاج إلى غسل المنطقة عدة مرات في اليوم لمنع ظهور البثور تحت الإبط. ينبغي غسل منطقة الإبط دائمًا بعد التمرين لإزالة الزيوت والبكتيريا من على سطح البشرة. بعض مزيلات الروائح يمكن أن تسبب تهيج الجلد تحت الإبطين ويمكن أن تسهم في انسداد المسام. جرب استخدام مزيلات رائحة العرق الخالية من العطور وغير المسببة للحساسية للمساعدة في تقليل فرص الإصابة ببثور تحت الإبط. يمكنك أيضًا اختيار مزيل عرق خالٍ من الألومنيوم. تسهم الملابس الضيقة أيضًا في نشوء البثور تحت الإبط لأنها تحبس الرطوبة في الجلد وهو ما يؤدي إلى تطور البكتيريا. إذا كنت تعاني من البثور تحت الإبط، ارتدِ ملابسًا قطنية فضفاضة. يسمح ذلك لجلدك بالتهوية ويساعد على إبقاء منطقة الإبط خالية من الرطوبة طوال اليوم.

Summary in Russian:

Регулярно мойте под мышками. Пользуйтесь натуральным дезодорантом. Носите дышащую одежду.


Article in Arabic: في بعض الحالات تقوم الشركات بشكل معلن بحظر والتأكيد على عدم إمكانية تكوين أي علاقات شخصية بين زملاء العملاء. إذا كنت لا ترغب في تعريض وظيفتك للخطر، فيجب أن تضع هذا المنع في اعتبارك وأن تعيد التفكير من جديد في أولوياتك الخاصة. ربما تجد أن مشاعر الحب تجاه زميلتك في العمل مجرد مشاعر عابرة لا تستحق منك المخاطرة بمستقبلك الوظيفي.   قم بمراجعة القواعد المنظمة الخاصة بالشركة المتعلقة بمسألة العلاقات الشخصية بين الموظفين (عادة ما تكون متاحة من خلال قسم الموارد البشرية). قد يكون التفكير في التداعيات والمساءلة المتوقعة من قبل رؤساء العمل في حالة وجود أي علاقة عاطفية بينك وبين أي واحدة من الزميلات كافيًا لكي تضع نقطة النهاية لتلك القصة الغرامية قبل أن تبدأ.   قد تتعرض لبعض العواقب القانونية كذلك بسبب وجود علاقة عاطفية في مكان العمل، بناءً على القوانين المنظمة للتحرش الجنسي في بلدك. إذا تركت نفسك تحت تأثير المشاعر العاطفية الناشئة تجاه زميلتك في العمل، ولوحظ ذلك عليك من قبل بقية الموظفين، فالإشاعات قد تنتشر بين الجميع. قد تقع وسط جلبة القيل والقال من مجرد حديثك بشكل أو آخر عن وجود مشاعر بداخلك تجاه تلك الفتاة، حتى إذا لم يترتب على ذلك أي فعل أو محاولة جادة للاقتراب منها. سوف تفسد هذه النميمة سمعتك كموظف محترم وقد يترتب عليها انخفاض قدرتك على الإنتاج وروحك المعنوية بداخل مكان العمل. طالما أنك تضع في حسبانك هذه العواقب غير السارة، فمن الضروري أن تنتبه منذ البداية إلى عدم مناقشة مشاعرك العاطفية بداخل مكان العمل أو مع زملاء العمل في الأحاديث الخارجية غير المتعلقة بالعمل. إذا تحركت بناءً على المشاعر العاطفية بداخلك تجاه زميلتك في العمل، فقد يصل بك الأمر إلى الكثير من العواقب المجتمعية غير المرغوب بها على الإطلاق، بغض النظر عما إذا كان هناك تبادل للمشاعر بينك وبين الطرف الآخر أم لا. وضع هذه العواقب في الحسبان قد يكون كافيًا من أجل دفعك للتراجع عن أي محاولة عاطفية داخل إطار العمل. من بين الأزمات المحتملة ما يلي:   التعرض للرفض من جانب الطرف الآخر. الشعور الشديد بالحرج في حال لم تتجاوب زميلتك مع مشاعرك العاطفية أو إذا لم تمانع في البداية ثم لم تسر الأمور على ما يرام في النهاية.   الضغط الموجه لحبيبتك من أجل التجاوب مع مشاعرك في حال كنت تحتل مركز وظيفي أعلى منها في الشركة. فقدان المصداقية والثقة بين بقية زملاء العمل الذين قد...

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с политикой компании относительно служебных романов. Помните о том, что велика вероятность появления на работе разных слухов и сплетен. Помните о потенциальных рисках в том случае, если начнете проявлять какую-то активность по отношению к новой пассии. Подумайте, какие последствия вас ждут, если у вас не сложатся счастливые отношения с этим коллегой.


Article in Arabic: في بعض الحالات والأنظمة الدراسية يحق لك الحصول على درجات إضافية نظير أن تفرض على نفسك أداء مهام إضافية، كأن تقوم بحل اختبارات أو تنفيذ مهام دراسية إضافية مقابل الحصول على نقاط تقييم أكثر. لا يوجد ما يفرض على الأستاذ الجامعي أن يقبل هذا الاقتراح كما قد لا يكون معمولًا به في مدرستك أو جامعتك من الأساس.  جرب أن تتحدث إلى الدكتور الجامعي: "هل توجد إمكانية أداء مهام إضافية في سبيل تحسين الدرجة النهائية؟ ربما يمكنني حل اختبار آخر أو تقديم بحث إضافي مقابل المزيد من الدرجات." لن يكون هذا الاقتراح مقبولًا إلا إذا كان أستاذك يتمتع بشخصية ودودة للغاية ولا يمانع منح فرص جديدة إلى الطلاب. اسأل أستاذك إذا كان من الممكن أن تعيد العمل على واجبك المدرسي مرة أخرى سعيًا لتلافي الأخطاء التي وقعت بها هذه المرة وتقديم عمل أفضل مما سبق. يمكنك مثلًا أن تطلب أن يُسمح لك بتقديم بحث جديد حول نفس الموضوع أو ما يشابهه.  يمكنك قول: "هل تسمح لي يا د. هاني أن أعيد خوض الاختبار"؟ لن تكون هناك فائدة متوقعة من تقديم التماس تعديل درجتك إلى جهات من مستويات أعلى طالما أن الأستاذ لم يقع في خطأ واضح أو تحامل عليك بشكل مخالف لقواعد المؤسسة التعليمية، فالاحتمال الأكبر دائمًا يكون الدعم في صالح الأستاذ وليس في صالحك. لا تسعَ لهذه الخطوة إلا إذا كنت متأكدًا بما لا يدعو مجالًا للشك أنك تستحق درجة أفضل وكان لديك ما يدعم هذا الطلب بوضوح. تأكد فقط من اتباع التسلسل القيادي الصحيح في تقديم طلبك، واسأل موظف شؤون الطلاب في المدرسة أو الجامعة حول الإجراءات الصحيحة التي يجب عليك اتباعها. طالما أن الأستاذ لم يتحامل عليك دون وجود سبب منطقي لتقليل درجاتك أو لم يكن هناك خطأ غير مقصود في عملية التصحيح أو جمع الدرجات حتى إذا لم تقتنع بمبررات الأستاذ، لكن الوضع هنا أنه حالة جدالية غير مؤكدة في صالحك أو ضدك، فقد يكون الأمثل هو أن تتقبل الأمر بهدوء. قد تضع نفسك في مواجهة غير سارة مع أستاذك نتيجة لتقدمك بطلب تغيير الدرجة دون وجود سبب حقيقي و"العناد" الشديد في سبيل ذلك. احكم كذلك على طبيعة الدرجة، فهل هي درجة نهاية العام أم مجرد درجة عابرة قابلة للتدارك في الاختبارات والتقييمات التالية؟ في الحالة الثانية قد يكون الأفضل توجيه مجهودك وتركيزك على المذاكرة، فهذا الخيار أفضل لك وللجميع.

Summary in Russian:

Попросите выполнить дополнительное задание. Попросите переделать работу. Подумайте о просьбе пересмотреть текущую оценку. Отпустите ситуацию.


Article in Arabic: في بعض الحالات يجب ألا تزيل الغرز إطلاقا بنفسك. إذا كانت هذه الغرز قد قطّبت بعد عملية جراحية أو إذا كان الوقت المتوقع لالتئام الجرح (عادة من 10 إلى 14 يوم) لم ينقضِ بعد، إزالة الغرز بنفسك قد يضعك تحت خطر العدوى، وقد يمنع جسدك من أن يتعافى بشكل سليم.  ضع في ذهنك أنه حين تذهب للطبيب، يضع الطبيب شرائط لاصقة على الجلد بعد إزالة الغرز، ليسهل إتمام عملية التعافي. إذا كنت تزيل الغرز في المنزل، ربما لا تحظى بالعناية التي تحتاجها. إذا أردت أن تعيد التأكد من أنه يجوز لك إزالة الغرز، اتصل بطبيبك. طبيبك سيخبرك إذا كان من الآمن أن تزيلها لنفسك أم لا. إذا كان جرحك يبدو أكثر احمرارًا أو تقرحًا، لا تقم بإزالة الغرز: اذهب إلى الطبيب. ربما تكون قد أُصبتَ بعدوى. انتبه إلى أنه في العديد من الحالات يمكنك أن تزيل الغرز بدون أن تخوض العملية المعتادة بأخذ موعد مع الطبيب. ربما تكون قادرا على أن تشرع بنفسك في إزالة الغرز. اتصل بطبيبك واسأله. استخدم مقصا جراحيا حادا إن أمكن. مقص الأظافر الحاد أو مقلمة الأظافر قد تقوم أيضا بالمهمة. تجنب استخدام الأدوات الثلمة، ولا تستخدم سكينا- من السهل جدا أن ينزلق السكين. ضعهم في قدرٍ من الماء المغلى لدقائق قليلة، دعهم يجفوا تماما على منديل ورقي نظيف، ثم امسحهم بعناية بكرةٍ قطنية منقوعة في الكحول الطبي. هذا سيضمن ألا تنقل أدوات القطع والملقاط العدوى إلي جسدك. هناك القليل من الأشياء التي يجب أن تكون في متناولك. اجلب ضمادات معقمة، ومرهم مضاد حيوي في حالة احتجت إلى أن تنظف المنطقة إذا بدأت في النزيف. لا يفترض أن تحتاج إلى استخدام هذه الأدوات، حيث أن جلدك قد تم التئامه، لن تحتاج إلى ضمادة، لكن عليك أن تجعلهم في متناول يدك للاحتياط. استخدم الماء والصابون، وجفف نفسك جيدًا بمنشفة نظيفة. استخدم كرة قطنية منقوعة في الكحول لكي تنظف المنطقة التي حول الجرح أكثر. تأكد من أن المنطقة نظيفة تماما قبل الاستمرار.

Summary in Russian:

Убедитесь, что снимать швы не опасно. Выберите, чем вы будете снимать швы. Займитесь стерилизацией выбранных инструментов. Соберите все необходимое. Помойте и простерилизуйте в меру сил область, где вы будете снимать швы.


Article in Arabic: في بعض الحالات يجب تخزين الفيتامينات أو المكملات الغذائية في الثلاجة، ولكن يحدث ذلك فقط إذا كانت التعليمات على الملصق توصي بذلك. على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية يجب أن تُحفظ في درجة حرارة الغرفة، إلا أن هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتاج إلى تبريد.  ويشمل ذلك الفيتامينات السائلة، وبعض الأحماض الدهنية الأساسية والبروبيوتيك. تحتوي البروبيوتيك على مستنبتات بكتيرية نشطة يمكن أن يموت إذا تعرضت للحرارة والضوء أو الهواء، لذلك فمن الضروري وضعه في الثلاجة. ومع ذلك، ليست كل الأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات السائلة والبروبيوتيك يجب وضعهم في الثلاجة، لذلك فمن الأفضل أن تتحقق من ملصق التعليمات أولًا. من المرجح أن تجد أن التعليمات توصي بتخزين السوائل في الثلاجة على عكس الأنواع الأخرى من الفيتامينات أو المكملات الغذائية. أيضًا بعض الأقراص المتعددة الفيتامينات من الأفضل الاحتفاظ بها في الثلاجة. تأكد من إحكام غلق الغطاء جيدًا لتجنب أي تغلغل للرطوبة داخل الوعاء. ترك الغطاء غير محكم الغلق في الثلاجة يعني تعريض المُكملات الغذائية للرطوبة الزائدة، مما يمكنه أن يقلل من فاعلية الفيتامينات أو المكملات الغذائية بشكلٍ كبير.  احتفظ بالعبوات بعيده تمامً عن متناول أي من الأطفال أو الحيوانات الأليفة. حتى وإن كانت في حاوية مؤمنة ضد أن يفتحها الأطفال، يجب عليك التأكد من أنه لن يمكنهم الوصول إليها. ضع المُكملات في وعاءٍ محكم الغلق منفصلًا عن الأطعمة لمنع أي تلوث محتمل. الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة يمكن أن تفسد بسهولة، لذلك فمن الأفضل وضع الفيتامينات والمكملات الغذائية في وعاءٍ محكمٍ منفصل.  إذا فسد أي طعام بالقرب من الفيتامينات، فربما يمتد العفن أو البكتيريا إليها إذا لم يتم فصلها عن الأطعمة بشكل سليم. تذكر أن عليك الاحتفاظ الفيتامينات والمكملات في عبواتها الأصلية. العبوات المحكمة الإغلاق لن تمنع الرطوبة كليًا، حيث يتاح لبعض الرطوبة بالدخول كلما فتحت الحاوية.

Summary in Russian:

Сначала прочитайте этикетку. Храните витамины в плотно закрытом контейнере. Отделите витамины от пищевых продуктов воздухонепроницаемыми контейнерами.


Article in Arabic: في بعض الحالات، كحين تتعرض عيناك إلى أي عنصر مهيج أو ملوث، لا تأبه بغسلها بغسول العين المعقم،  بل يجب أن ينصب تركيزك حول غسل عينيك فوراً وبكثرة ثم اللجوء إلى المساعدة الطبية، إن رششت بمحض الخطأ على عينيك أي مادة كيماوية كأي حمض أو مادة قلوية أو مادة آكلة أو أي نوع آخر مهييج للعين، توقف عما تفعله فوراً واغسل عينيك بالمياه. يمكنك اللجوء إليه لطلب النصيحة، وسينصحوك إما بأن تغسل عينك أو اللجوء إلى العناية الطبية فوراً حسب الكيماويات الموجودة بداخل هذا الملوث.   على سبيل المثال، بعض المواد الكيماوية كغالبية المعادن القلوية تتفاعل بشكل عنيف مع المياه. سيسهل على مركز مكافحة السميات تحديد الخطوات الصحيحة التي عليك اتباعها. إن نصحوك باستدعاء الإسعاف وغسل عينيك، كلف أي شخص بجوارك بأن يتصل بالإسعاف بينما تركز أنت على غسل عينيك، كلما أسرعت إلى المشفى، زادت احتمالية وقايتك من الإصابات الخطيرة أو فقد بصرك. في غالبية الأماكن التي يحتمل فيها رش الكيماويات الخطيرة على العين ستكون مجهزة بمحطات خاصة لغسل العين وهي مصممة من أجل مثل هذه المواقف.   انتقل فوراً إلى محطة غسل العين، اضغط على المقبض الذي يجب أن يكون محدداً بوضوح ويسهل الوصول إليه ووجه وجهك أمام صنبور المياه الذي سيرش المياه بنسبة ضغط ضعيف، افتح عينيك جيداً بقدر المستطاع، ربما تستخدم يديك لفتحهما جيداً. لا تبطل المياه مفعول الكثير من المواد الكيماوية، ولكنها تخففها وتغسلها منها بكل بساطة، لذلك يرجح استخدام كميات هائلة من المياه، لا يجب أن يقل معدل الغسل بها عن لتر ونصف في الدقيقة لمدة 15 دقيقة. إن كنت غير قادر على العثور على محطة غسل العين فوراً، اتجه إلى أقرب حوض بأقصى سرعة ممكنة، مياه الصنبور ليست مثالية لغسل العين لأنها ليست معقمة كالمياه النقية المستخدمة في الكثير من المعامل ولكن من الضروري غسل المواد الكيماوية وإخراجها من عينيك بدلاً من الانشغال باحتمالية إصابتك بأي ضرر.   رش المياه بداخل عينيك المفتوحتين بكل سخاء، واصل القيام بذلك من 15 إلى 20 دقيقة على الأقل.  إن كان حوضك به صنبوراً قابلاً للضبط، وجهه مباشرة نحو عينيك بنسبة ضغط منخفضة وبدرجة حرارة دافئة وافتح عينيك بأصابعك جيداً تحته. إن نصحك مركز مكافحة السميات باللجوء إلى الرعاية الطبية فور غسل عينيك جيداً، فلتأخذ بنصيحتهم إذن.

Summary in Russian:

Следует знать, в каких случаях нужно сразу промывать глаза. Позвоните в токсикологический центр. Используйте станцию промывки глаз. Промывайте глаза 15 минут. Если станция недоступна, то воспользуйтесь водопроводной водой. Обратитесь к врачу.


Article in Arabic: في بعض الحالات، كحين تتعرض عيناك إلى أي عنصر مهيج أو ملوث، لا تأبه بغسلها بغسول العين المعقم، بل يجب أن ينصب تركيزك حول غسل عينيك فورًا وبكثرة ثم اللجوء إلى المساعدة الطبية.  على سبيل المثال، إذا دخلت عينك عن طريق الخطأ مادة كيميائية آكلة أو حمضية أو قلوية أو أي نوع آخر من المهيِّجات، عندها توقف عما تقوم به واغسل عينيك بالماء مباشرة. لاحظ أن بعض المواد الكيميائية تتفاعل بشكل سلبي مع الماء. على سبيل المثال، معظم الفلزات القلوية (عناصر المجموعة الأولى في الجدول الدوري) تتفاعل بشكل عنيف مع الماء، لذا لا تغسل هذه المواد بالماء عند دخولها في عينك. في غالبية الأماكن التي يحتمل فيها رش الكيماويات الخطيرة على العين ستكون مجهزة بمحطات خاصة لغسل العين وهي مصممة من أجل مثل هذه المواقف. إذا دخل جسم غريب أو إحدى المواد الكيميائية في عينك، اذهب إلى محطة غسل العين مباشرة ثم:  اضغط على المقبض الذي يجب أن يكون محددًا بوضوح ويسهل الوصول إليه. ضع وجهك أمام صنبور المياه الذي سيرش المياه بنسبة ضغط ضعيف. افتح عينيك جيدًا قدر المستطاع. استخدم يديك لتثبيت عينيك أثناء غسلهما. إن كنت غير قادر على العثور على محطة غسل العين فورًا، يمكنك استخدام مياه الصنبور في ذلك. رغم أن مياه الصنبور ليست مثالية لغسل العين لأنها ليست معقمة كالمياه النقية المستخدمة في الكثير من المعامل، إلا أنه من الضروري غسل المواد الكيماوية وإخراجها من عينيك بدلًا من الانشغال باحتمالية إصابتك بأي ضرر. من أجل غسل عينيك بمياه الصنبور:  توجه إلى أقرب حوض وافتح الماء البارد. إذا كانت المياه شديدة البرودة فسوف تحتاج إلى ضبط درجة حرارة الماء حتى تصبح مناسبة. أمِل رأسك نحو الحوض ثم رش الماء داخل عينيك. إذا كان حوضك به صنبور قابل للضبط، وجهه مباشرة نحو عينيك بنسبة ضغط منخفضة ثم افتح عينيك باستخدام أصابعك. واصل غسل عينيك بالماء لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة. بعد الانتهاء من غسل عينيك ينبغي عليك الاتصال بمركز مكافحة السميَّات، وإذا أمكن، اجعل شخص آخر يتصل بهم من أجلك بينما تقوم بغسل عينيك. ثم الجأ إلى العناية الطبية في الحال. إذا ما دخلت عينك إحدى المواد الكيميائية الخطيرة، يجب أن تحصل على الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن، حتى لو كنت بالفعل غسلت عينك.

Summary in Russian:

Узнайте о том, при каких повреждениях глаза необходимо его немедленное промывание. При возможности используйте специальный душ для промывки глаз. Промойте глаза под водой из крана. Позвоните в службу неотложной медицинской помощи и проконсультируйтесь насчет дальнейших действий.


Article in Arabic: في بعض المواقف عليك أن تخوضها وأنت تتصرف بشكل طبيعي حتى لو كنت تشعر بغير ذلك. فكر في كيفية تأثير مظهرك على مستقبلك. إذا كنت تقابل حماك المستقبلي لأول مرة وأنت لا تشعر بأنك على ما يرام من المفيد أن تستخدم المنظور وتتصرف بطريقة تحببهم فيك. ولكن عليك إدراك أن ليست كل الأمور تستحق أن تبدو فيها أو تتصرف على أحسن حال. إذا كان يمكنك الانسحاب من الموقف افعل ذلك، إلا إذا كان أمرًا يحتم عليك التعامل معه. إذا كنت كسرت ساقك للتو، لا داعي للتظاهر بأنك سعيد. أنت في ألم! نفس الأمر ينطبق على المواقف الصعبة، مثل فقدان فرد من العائلة، من الطبيعي أن تشعر بالحزن. تغيير الأسلوب أمر هام قبل الموقف الصعب. خذ لحظة لتجد فيها طرق جديدة في إعادة التفكير في الأفكار السلبية، حاول أن تجد منظورًا إيجابيًا ينعكس عليك. ربما تكون عالقًا في دائرة سلبية من الأفكار وتحتاج لدفعة لتساعد نفسك على الشعور بإيجابية أكثر. اعكس على الموقف هذه الأفكار وحاول تطبيقها. تغيير السلوك يساعد على الشعور بالسعادة فترة كافية حتى يمر الموقف.  إذا كان عليك الذهاب لحدث أنت لا تريد الذهاب إليه، عدل أسلوبك وتذكر أن هذه المناسبات لا تحدث كثيرًا، ويمكنك الصمود حتى تمر هذه المناسبة. حتى إذا كنت ترى الأمر غير مريح، قد تقابل شخصًا مثيرًا للاهتمام وتستمتع بالطعام. تعرف على الاحتمالات الإيجابية التي قد تأتي من هذه المناسبة، ودع مجالًا قليلًا للأفكار السلبية. للمزيد من المعلومات تفقد مقالة كيفية تغيير السلوك السلبي. الحديث مع الذات مفيد لتحويل الذهن من مشاعرك السلبية والغير مفيدة إلى مشاعر هادئة يمكنك أن تشعر معها بالارتياح.قد يساعدك ذلك في خوض موقف غير مريح بسهولة أكثر ويساعدك على أن تبدو أسعد حتى لو كنت تشعر بالتعاسة. بعض الأمثلة على الحديث مع الذات:  "أنا لا أشعر أنني على ما يرام ولكني أقوم بمهامي جيدًا" "هذا الموقف غير مريح الآن ولكن يمكنني الذهاب للمنزل بعده مباشرة" "أنا هنا لاستمتع" إذا كنت تعاني من مجرد التظاهر بالساعدة، اعثر على الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك. يشعر الممتنون بمستويات أعلى من الصحة والسعادة والتحسن في النوم وتحسن الثقة بالنفس. فكر في أمور تطلع إليها وتكون شاكرًا لوجودها حتى في التفاصيل البسيطة مثل: سقف فوق رأسك أو يوم جيد أو صديق جيد أو أي شيء. ربما تشعر بسعادة بدلًا من إدعائها. اكتب خمسة أشياء تبعث السعادة في نفسك في حياتك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل...

Summary in Russian:

Посмотрите на ситуацию в перспективе. Измените свое отношение. Вступите с собой во внутренний диалог. Воспитывайте в себе благодарность. Позвольте людям вас поддержать. Обратитесь за помощью.


Article in Arabic: في بورصة لعبة جراند ثفت أوتو 5 يوجد لكل سهم منافس مشابه له، وتدمير ملكية ذلك المنافس أو التسبب بفوضى في قاعة المنافس سيتسبب بانخفاض قيمة سهمه مما يزيد قيمة سهم منافسه. ثنائيات المنافسة هي كالتالي:   (كوول بينز) و (بين ماشين). (برجل شوت) و (آب-آن-أتوم). (كلاكينج بيل) و (تاكو بومب). (فلاي يو إس) و (آير إيمو). (جو بوستال) و (بوست أو بي). (بيلكنجتون) و (دولار بيلز). (بيتس فاسر) و (لوجر). (ميز بانك) و (بانك أوف ليبرتي). (ريد وود) و (ديبوناير). (سلوتر، سلوتر آند سلوتر) و (بول هيد). (راديو لوس سانتوس) و (وورلد وايد إف إم). (إي كولا) و (راين). إن كان مشروبك المفضل في اللعبة مثلًا هو إي كولا، هاجم كل شاحنة توصيل إي كولا تراها. يصير هذا الأمر صعبًا لبعض البائعين المعتمدين على المكان، رغم أن الذهاب لأماكن بيعهم ومهاجمة المارة قد يجدي. ما أن ينخفض سعر سهم العلامة التجارية التي ترغب في إحداث خلل بها، يُمكنك الاستمرار في هذه الطريقة أو مضايقتهم أكثر للتسبب بانخفاض قيمة سهمهم أكثر. يمكن للتغيرات في قيمة الشركة أن تستغرق يومًا أو اثنين من أيام اللعبة كي يظهر تأثيرها على البورصة. بمجرد نجاحك في الإخلال بسهم الشركة المختارة، سينخفض سعر سهمها بشكل كبير مقارنة بما سبق، ما يسمح لك بشراء قدر أكبر من أسهم الشركة. يعتمد سعر السهم بشكل كبير على العلامة التجارية وقدر الضرر الذي أحدثته وحالة السوق الحالية في اللعبة. في حالة إي كولا سيكون المستهدف هو راين، عليك ببساطة العثور على أماكن المنافس وتكرار أفعالك المسببة للكوارث في ممتلكاته. عند تسببك بمشاكل للمنافس، فإن أسهمك المستثمرة ستزيد قيمتها مجددًا. استمر بمضايقة المنافس لتجني أرباحًا أكثر ثم كرر العملية قدر رغبتك. ليست هذه الطريقة الأكثر ربحًا في بورصة جراند ثفت أوتو 5، ولكنها مناسبة للبدء بجني بعض المال الإضافي مبكرًا في اللعبة.

Summary in Russian:

Уясните систему конкуренции на фондовом рынке. Найдите акцию, стоимость которой хотите понизить. Дождитесь падения цены акций. Купите акции, как только они сильно подешевеют. Перейдите к атакам клиентов или собственности конкурента. Наблюдайте за ростом цены купленных акций.


Article in Arabic: في تقرير منظمة (جالوب) لعام 2014 المستند على 30000 مقابلة أجريت مع خريجين من الولايات المتحدة، وجد أن "الكلية التي يلتحق بها الخريجين لا تؤثر على الإطلاق في رفاهية وضعهم الحالي وحياتهم العملية بالمقارنة مع تجاربهم في الكلية بشكل عام". المفتاح هو التركيز على تحصيل الخبرة الجيدة، وليس الالتحاق بالكلية "المناسبة". تشمل التجارب الجامعية الجيدة على: المشاركة في الأنشطة غير المنهجية و/أو الحصول على برنامج تدريبي. ما يؤثر بشكل قوي على مستواك في الحياة المهنية بعد التخرج، ليس ما درسته في الجامعة فقط، ولكن كذلك الأنشطة التي مارستها وما تعلمته أثناء حياتك الجامعية ككل. يمكن أن تكون الكلية جزءًا هامًا من هذه العملية. ومع ذلك، إذا لم يتم الأمر بالطريقة التي خططت لها، فهناك العديد من الطرق البديلة للحصول على التعليم والخبرة التي تحتاجها. يمكنك الحصول على التعليم من خلال برامج الإرشاد والتدريب المهني والدورات التدريبية والدراسة بالخارج. إن الالتحاق بكلية أخرى (أيًا كانت) سوف يوفر لك -تقريبًا- نفس المزايا التي تجدها بالكلية التي تحلم بها. استغل دراستك الجامعية في تكوين علاقات صداقة رائعة، كما ستكون لديك الفرصة للانخراط في الأنشطة الترفيهية والمهنية المختلفة، وستكتسب خبرات لا تُنسى وتحصل على التعليم الجيد. لا تتوقع أن تكون هذه الرحلة واضحة ومُتوقعة. بالنسبة لمعظم الأشخاص، فالانتقال من المدرسة الثانوية إلى الكلية المطلوبة للوصول إلى الوظيفة الرائعة هو حلم أكثر من كونه حقيقة واقعة. بينما في الواقع نجد أن تغيير التخصص لأكثر من مرة وصولًا لكلية لم تكن خيارك الأول أصبح أمرًا أكثر شيوعًا.

Summary in Russian:

Хороший опыт, полученный в колледже, намного важнее статуса учебного заведения. Осознайте, что есть много возможностей получить образование, построить карьеру и жить своей жизнью. Пусть для вас не станет неожиданностью то, что поступление в колледж может вызвать стресс и повлечь за собой необоснованные решения.


Article in Arabic: في تلك الأثناء، حضّر صينية خبز عن طريق تغطية قاع وجوانب الطبق برذاذ طهي غير قابل للالتصاق. إذا كان لديك مقلاة كبيرة ثقيلة ومناسبة للاستخدام في الفرن، لا تحتاج إلى تحضير صينية خبز منفصلة. يمكنك صنع الوجبة بأكملها في المقلاة المناسبة للاستخدام في الفرن. أضف الزيت إلى المقلاة وسخنه على درجة حرارة متوسطة-عالية حتى يصبح ناعمًا ولامعًا بشكل ملحوظ. يمكن أن يستغرق ذلك دقيقة أو أكثر. اخلط الدقيق والملح في كيس بلاستيكي كبير قابل للفتح والغلق. ضع المكونات في الكيس واغلقه ورجه بسرعة لتوزيع الملح خلال الدقيق بالكامل. كبديل، يمكنك خلط الدقيق والملح في وعاء كبير له حواف منخفضة. تأكد أن حجم وسعة الوعاء تستوعب الستيك. قم بنخل المكونات معًا للتأكد من خلطها جيدًا. أضف الستيك إلى الدقيق والملح في الكيس البلاستيكي واغلق الكيس. رجه جيدًا لتغطية كل جوانب اللحم بالدقيق. إذا كنت تستخدم وعاءً بدلًا من الكيس، أضف قطع الستيك إلى الدقيق المتبل في الوعاء وقلبة عدة مرات مع التأكد من تغطية كل الجوانب بالكامل. قم بتغطيته بورق ألومينيوم واخبزه لمدة 60 دقيقة في فرنك المسخن مسبقًا. الخبز البطيء في السائل هي طريقة أخرى مثالية لطهي لحم ستيك الردف، الذي يميل إلى الخلو من الدهون وليس شديد الطراوة. تساعد عملية الطهي البطيء على تفتيت اللحم ويمنع السائل اللحم من الجفاف. قم برفع غطاء الطبق ورش اللحم بالجبن. أعده إلى الفرن واخبزه لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى يذوب الجبن تمامًا. يمكنك إضافة كمية جبن أكبر من التي تنصح بها الوصفة إذا أردت، لكن يمكن أن يزيد إضافة الجبن الإضافي وقت الطهي لأن الطبقة السميكة ستحتاج إلى فترة أطول لتذوب. أخرج لحم الستيك الجاهز من الفرن وانقله إلى أطباق تقديم فردية. اغرف مزيج الخضروات فوقه.

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 163 градусов Цельсия. Разогрейте масло в большой сковороде с длинной ручкой. Смешайте муку с солью. Обваляйте мясо в смеси муки с солью. Запекайте до мягкости. Добавьте и растопите сыр. Подавайте горячим.


Article in Arabic: في تلك الخدعة ستطلب من أحدهم إجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة التي تصل للناتج نفسه كل مرة، وإليك ما يجب قوله:   فكر في أي رقم. اضربه في 2. أضِف 8 للناتج. اقسم على 2. اطرح الرقم الأصلي من الناتج. تذكر هذا الرقم الجديد فهو رقمك السري! عد الحروف الإنجليزية حتى تصل للحرف الذي يمثل الرقم السري (يمثل "A" رقم "1"، ويمثل "B" رقم "2" وهكذا). فكر في اسم دولة أوروبية بهذا الحرف. انتقل للحرف التالي. فكر في حيوان كبير يبدأ اسمه بهذا الحرف. ما أن يفكر الشخص فيه قل "أعلم ما يدور في ذهنك، إنه الرقم 4، وفيل في الدنمارك!"، وسينجح ذلك كل مرة. هذه خدعة سخيفة تنجح كل مرة تقريبُا وكل ما تحتاجه ورق وأقلام ومجموعة من المشاهدين السذج. أولًا ضع قصاصة ورق في جيبك الأيسر مكتوب عليها "خيار"، ثم ضع أخرى بجيبك الأيمن بها "طماطم". تذكر مكان وضع الورق وستكون مستعد لأداء الخدعة كالتالي:  أولًا وزع ورق وأقلام رصاص على كل المشاهدين. اطلب منهم إجراء حوالي عشر من العمليات الحسابية البسيطة كضرب 2×2 أو قسمة 10 على 5 أو جمع 3 و3 وهكذا. يعد ذلك أذهان المشاهدين للقراءة. والآن قل "اكتبوا اسم نوع خضار بسرعة!" وتأكد من سرعتهم في ذلك ولا تسمح لأحد في التفكير كثيرًا. أحضر مشاهدًا عشوائيًا لقول اسم الخضار الذي كتبه. إذا قال "خيار" أخرِج قصاصة الورق من جيبك الأيسر المكتوب بها ذلك، وإذا قال "طماطم" فأخرج الورقة المماثلة. أخبِر الجمهور أنك تتمتع بقوى كبيرة في قراءة الأذهان وأنك استطعت التنبؤ بما كتبوا قبل بدء الخدعة من الأساس. يختار سكان مصر والبلدان المجاورة لها تلك الخضار 80-90% من المرات، وإذا لم يقل الشخص نفس الشيء فقد تضطر للانتقال للخدعة التالية، وإذا كنت في دولة أخرى فجرب الأنواع الشائعة للخضار وحاول إيجاد المناسب منها. تلك الخدعة بسيطة ولكنها تحتاج وقتًا للإتقان. ستحتاج إلى قبعة وحوالي 10 مشاهدين وقلم ولائحة لكتابة تنبؤاتك عليها والعديد من القصاصات الورقية بما يتناسب مع عدد المشاهدين، وإليك الطريقة:  اطلب من مشاهد الصياح باسم شخص من المشاهير. اكتب الاسم الأول على قصاصة ورقية وارمها بقبعتك. اطلب من الجمهور الاستمرار في الصياح بالأسماء. تظاهر أنك تكتب كل اسم وفي الواقع ستكتب نفس الاسم الأول مرارًا وتكرارًا، وهذا هو الجزء الذي يحتاج التدريب. ما أن تمتلئ القبعة اطلب من مشاهد التطوع لمساعدتك. قل إنك ستتنبأ بالاسم الذي سحبه من القبعة، وبالطبع سيكون هذا هو...

Summary in Russian:

Угадываем магическое число. Угадываем магический овощ. Угадываем имя известного человека.


Article in Arabic: في جميع مغامرات الغوص بالمنشاق، لا بد وأن تدخل بعض المياه في أنبوب تنفسك عند لحظة ما، أحيانًا ما يكون بسبب حالة الأمواج أو بسبب تلاطم المياه بشدة أو بسبب انغماس رأسك في المياه بعمق كبير. تعلُم كيفية إبقاء مجال لمجرى تنفسك سيجعل تجربتك أقل تعقيدًا. يجب أن تشعر وكأن المياه تدخل في فوهة أنبوب التنفس. تأكد من أن تجعل نهاية أنبوب التنفس في الهواء. ستساعدك طريقة النفخ في الأنبوب على تنظيف الأنبوب وإزالة كل المياه التي بداخله تقريبًا. عن طريق إعادة النفخ، ستتمكن من إزالة كل المياه التي دخلت في الأنبوب. ستدخل أحيانًا بعض المياه في الأنبوب ولن يكون هناك هواءً كافيًا في رئتيك. إذا كان هناك القليل من الماء في الأنبوب، خذ نفسًا للداخل ببطء وبحرص بدون أن تسمح للمياه بالدخول في فمك حتى تحصل على هواء كافي للنفخ بشدة. إذا كان هناك الكثير من الماء في الأنبوب، ستحتاج لأن ترفع رأسك خارج الماء وتأخذ نفسًا كاملًا من خلال القطعة التي داخل فمك. بمجرد أن تتقن إخلاء مجرى تنفسك، يمكنك التفكير في الغوص تحت سطح المياه لتر بصورة أفضل الأشياء الجميلة الموجودة بالأسفل. خذ نفسًا عميقًا واسبح بعمق أكبر. حين تحتاج للتنفس، اقترب من سطح المياه واترك وجهك تحت المياه وصفِّ منشاق التنفس المغمور بالمياه كما تدربت.

Summary in Russian:

Дышите осмысленно. Задержите дыхание и держите голову под водой, погружая в воду конец трубки. Выровняйте вашу голову на поверхности воды, не поднимая ее из воды. Быстро и с силой выдохните в трубку. Вытолкните остатки воды вторым сильным выдохом. Отточите мастерство контролирования прохода воздуха. Научитесь нырять.


Article in Arabic: في حال أردت أن تتعلم اختراق المواقع بالطريقة الصحيحة، يجب عليك عندها أن تفهم كيف تعمل أجهزة الكومبيوتر وغيرها من التقنيّات. تعلم استخدام لغات برمجة مثل SQL أو بايثون لتتمكن من الحصول على تحكم أفضل بالمواقع التي تستهدفها بالإضافة لمعرفة الثغرات بالأنظمة. ستحتاج أن تفهم جيّدًا HTML وJavaScript في حال رغبت في اختراق المواقع بشكل خاص. من الممكن أن يأخذ ذلك الكثير من وقتك لتتعلمه، إلا أنه يوجد الكثير من الطرق المجّانية لتتعلم على الإنترنت، لذا لديك الفرصة إذا كنت تريد حقًّا استغلالها. هؤلاء مخترقون يستخدمون معرفتهم من أجل الخير، كاشفين عن ثغرات الحماية وجاعلين الانترنت مكان أفضل لجميع الناس. في حال كنت تريد أن تتعلم الاختراق من أجل القيام بأهداف نبيلة أو من أجل حماية موقعك الخاص، يجب إذًا عليك أن تتواصل مع مواقع الأمن المعلوماتي الموجودة حاليًا على شبكة الانترنت من أجل الحصول على نصائح. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الاختراق أو تريد فقط حماية نفسك، عليك القيام بالكثير من البحث. يوجد الكثير من الطرق التي يمكن أن تجعل المواقع عرضة للاختراق، وهذه القائمة بتغيير مستمر، لذا عليك أن تتعلم باستمرار. بما أن قائمة الاختراقات المحتملة هي في تغير مستمر، عليك أن تتأكد من أنك متابع لكل المستجدات أول بأوّل. لأنك محميّ من نوع معيّن من الهجمات هذا لا يعني أنك ستكون بأمان في المستقبل

Summary in Russian:

Выучите один или несколько языков программирования. Изучите язык HTML на базовом уровне. Проконсультируйтесь с «белыми» хакерами. Исследуйте взлом. Будьте в курсе.


Article in Arabic: في حال إصابة الكلب بالجرب القارمي أو جرب الخيلتيلة النهومة، ستحتاج إلى علاج باقي الكلاب أو الحيوانات بصورة عامة التي لامست كلبك، وإلا فإن الكلب قد يصاب من جديد. تحدث مع الطبيب بشأن علاج الكلاب الأخرى لتجنب حدوث المرض من جديد. في حال شعرت بالشك من إصابة الكلب (أو القطة) في الأحياء المجاورة بالجرب، قم بعزل الكلب نهائيًا عن الحيوانات المصابة. تحدث إلى صاحب الحالة لتخبره بالشك من إصابة كلبه بالجرب أو الاتصال ببعض المنظمات إذا كان الحيوان ضالًا. بعد العلاج من الجرب، يجب أن تصطحب الكلب للطبيب البيطري للفحوصات المستمرة. قد يفحص الطبيب البيطري بعض القشرة الجلدية للتأكد من عدم عودة العث من جديد. لا تحاول التدخل بنفسك لعلاج الجرب المتكرر دون استشارة الطبيب البيطري أولًا؛ لأن بعض هذه العلاجات قد تكون سامة إذا استخدمتها أكثر من مرة خلال فترة قصيرة.

Summary in Russian:

Лечите других животных, с которыми ваш питомец был в контакте. Держите свою собаку подальше от других собак, которые могут быть заражены. Проходите регулярные осмотры у ветеринара.


Article in Arabic: في حال إصابة منطقة صغيرة من الجلد، ضع موضع الإصابة تحت الماء البارد لمدة خمس إلى عشر دقائق لإزالة أي رماد وتخفيف الألم قدر الإمكان. في حال إصابة منطقة كبيرة من الجلد، اغمر الجزء المصاب في وعاء أو حوض ماء وعند الانتهاء؛ ربّت برفق على الجرح باستخدام منشفة نظيفة لتجفيف الجلد.  لا تستخدم ماءً شديد البرودة أو تستخدم الثلج لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الإصابة. أزل أي مجوهرات أو أشياء ضيقة أخرى من المنطقة المتأثرة قبل الغسيل إذا لزم الأمر. بعد مرور من خمس إلى عشر دقائق، لف طبقة من الشاش غير اللاصق على الجزء المصاب ثم ضع فوقه كمادة باردة لتقليل التورم. استمر في الضغط بالكمادة على الحرق لمدة عشر دقائق في كل مرة أو حتى تشعر بعدم القدرة على تحملها أكثر من ذلك. لا تستخدم الثلج على الحرق لأن ذلك قد يتسبب في تلف الأنسجة. لتهدئة الجلد دون التسبب في مزيد من التهيج، ضع على الحرق طبقة رقيقة من الصبار أو من فيتامين (هـ). لا تستخدم زبدة البشرة أو المراهم الموضعية لأنها يمكن أن تلهب المنطقة وتسبب المزيد من الضرر. بدلًا من ذلك ضع كمية صغيرة من أي من المادتين على المنطقة المحروقة مرتين في اليوم بينما يتماثل الجلد للشفاء من أجل الحفاظ على رطوبته وصحته. في حال الجروح المفتوحة، ضع بدلًا من ذلك مرهمًا مضادًا للبكتيريا لمنع العدوى. بالنسبة لبعض الحروق – لا سيما تلك التي تتعرض للتقرُّح – لن تكون الضمادة ضرورية. رغم هذا، سوف تحتاج في حال الحروق ذات الجروح المفتوحة إلى تغطية المنطقة المصابة بشاش معقم غير لاصق مصمم خصيصًا لجروح الحروق. تأكَّد من أن لف الشاش بشكل فضفاض حتى لا يتسبب في تعطيل الدورة الدموية في المنطقة أو إتلاف الجلد بشكل أكبر. إذا كنت تتعامل مع جرح كبير أو إذا لم يكن لديك شاش غير لاصق، زر الطبيب من أجل تضميد الحرق بطريقة احترافية. إذا سبَّب لك الحرق قدرًا كبيرًا من الألم، فقد تكون المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية حلًا جيدًا. ينبغي للمسكنات التقليدية – مثل الإيبوبروفين والنابروكسين – أن تخفف الألم دون التأثير على عملية الشفاء. تجنَّب استخدام البخاخات والكريمات التي يجب وضعها على الجرح نفسه. اقرأ جميع التحذيرات الواردة في النشرة الداخلية للدواء قبل تناول المسكنات واستشر طبيبك قبل الاستخدام إذا لزم الأمر.

Summary in Russian:

Как можно скорее поместите обожженный участок под струю прохладной воды. Поместите на рану охлаждающий пакет. Наложите на ожог гель алоэ вера или гель с витамином Е. Наложите неадгезивную повязку на открытую рану. При необходимости принимайте обезболивающие препараты.


Article in Arabic: في حال شعرت بالاطمئنان لوجودك بجانبها، فيمكنك عندئذ مراقبتها أثناء الولادة مع مراعاة عدم الإفراط في ذلك. توقع أن تشعر الكلبة بعدم الراحة أثناء الانقباضات، تمامًا كما يحدث في البشر. هذه الانقباضات مكون أساسي من العملية. في كثير من الحالات، يولد الجراء في منتصف الليل أثناء نومك. حاول أن تتفقد الكلبة عند استيقاظك من النوم بحيث تجعلها عادة مستمرة، وذلك عند اقترابها من موعد الولادة المُحدد. يجب أن تقوم الأم بتنظيف الجراء بمجرد الولادة، لذلك امنحها دقيقة أو دقيقتين لإخراج الجنين من الكيس وبدء لعق الجراء. إذا استغرقت الأم فترةً زمنية أطول من ذلك، يُمكنك في هذه الحالة التدخل وإزالة الكيس ودعك الجنين بشدة لتنشيط الجهاز التنفسي. في الحالات القصوى، يُمكن ربط الحبل السري بعناية لمسافة 2.5 سم من ناحية الجرو وقطعه بمقصٍ نظيف. يجب أن يبدأ الجراء بالرضاعة بعد الولادة بنحو ساعة إلى 3 ساعات. قد تلجأ أحيانًا إلى وضع الجرو الصغير على حلمة الأم والضغط برفق لإخراج اللبن لتوضيح الفكرة له.  إذا رفض الجرو الصغير الرضاعة أو رفضت الأم من ناحيتها عملية الرضاعة، فقد يعاني الجرو في هذه الحالة من بعض الحالات الطبية الخطيرة مثل انقسام سقف الحلق. افتح فم الجرو وافحص سقف الحلق. يجب أن يكون سطحه صلب مع عدم وجود أي ثغرات في مجرى الجيوب الأنفية. استشر الطبيب عند شعورك بالقلق.. قد تضطر إلى إطعام الجراء بحسابات خاصة باستخدام أنبوبة مُخصصة أو زجاجة، وذلك عند عجزهم عن تناول الطعام، ومن ناحية أخرى فهي تعتبر طريقة صحية. قم بعد الصغار بعد الولادة لمعرفة الكمية بالتحديد. يساعد ذلك على تحديد بيانات كل جرو. قد ترغب الكلبة الأم في تناول المشيمة والتي لا تعتبر ضارةً. تناول المشيمة بعد الولادة يعمل على استعادتها لجميع المغذيات المفقودة خلال الحمل. لا تشعر بضرورة إزالتها على الفور إلا إذا رفضت تناولها فيمكنك في هذه الحالة التخلص منها.  قد يسبب تناول المشيمة تقيؤ الكلبة في بعض الحالات. تذكر وجود مشيمة لكل جرو. تعجز الجراء عن تنظيم درجة الحرارة بكفاءة وتحتاج إلى الشعور بالدفء. اهتم بدفء منطقة الولادة خلال الأيام الأولى عند درجة حرارة 29 درجة مئوية ثم يُمكن أن تصل بعد ذلك من 21 إلى 26 درجة مئوية. يُمكن أن تستخدم المصباح الحراري في ناحية واحدة من صندوق الولادة لتوفير بعض الحرارة الإضافية. في حال شعر الجرو الصغير بالبرودة فإنه لن يتحرك كثيرًا. افحص منطقة الولادة...

Summary in Russian:

Присматривайте за собакой в процессе родов. Убедитесь в том, что собака вычищает и вылизывает щенят сразу после появления на свет. Проследите за тем, чтобы собака приступила к кормлению щенят. Пересчитайте щенков. Не убирайте плаценту сразу. Обеспечьте комфортно теплую температуру в гнезде. Покажите собаку со щенками ветеринару. Держите других собак подальше от матери со щенками. Не купайте собаку сразу же после родов.


Article in Arabic: في حال كنت تعاني من الحساسية تجاه الأتربة، عليك إذن أن تضع قناعًا طبيًا أثناء التنظيف ليمنعك من استنشاق الأتربة. يمكنك شراء هذا القناع من متاجر الأدوية. من أجل تقليل عدد العث في الفراش، عليك بتغيير أغطية فراشك مرة على الأقل أسبوعيًا. اغسل الأغطية والملاءات بالماء الساخن في درجة حرارة 54 درجة سيلزية أو أكثر. في حال كانت لديك أغطية من الصوف أو الريش، استبدلها بخامة أخرى صناعية لتقلل من تعرضك لمثيرات الحساسية. استعمل مكنسة كهربائية لشفط الأتربة من على الأرضيات والسجاد وغيرها. استعمل مكنسة ذات مُرشح له القدرة على إزالة الأتربة وبالتالي إزالة مثيرات الحساسية، يمكنك أيضًا تنظيف السجاد بالبخار، وبخاصة في حال كان لديك حيوانات أليفة تعيش بالمنزل. تذكر أن تحرك قطع الأثاث أثناء شفط الأتربة لتصل إلى الأركان المخفية. من الضروري أن تمسح الشاشات بالمنزل لأنها تحتفظ بالأتربة على سطحها، وقم أيضًا بغسيل النوافذ من العفن المتكون عليها. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال موسم الحساسية، لتقلل من دخول الأتربة إلى المنزل. اعتمد على هواء أجهزة المكيف الصناعي. يعمل مرشح الهواء على شفط جزئيات المثيرات السالبة، هذا يُعتبر أفضل من استعمال غاز الأوزون الذي يقتل البكتيريا والفطريات، ولكنه يكون سامًا في حال ارتفعت نسبته. هناك بعض مُنقيات الهواء التي تستعمل الأشعة فوق البنفسجية التي تقتل العفن. قم بتنظيف وتجفيف المناطق الرطبة في الحمام والمطبخ لتتجنب تكاثر العفن. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك ومنها:  استعمل الخل الأبيض النقي. أضف الخل في زجاجة رذاذ قديمة، وقم بالرش في المناطق الرطبة والداكنة التي قد يتكاثر بها العفن. اتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة ثم قم بمسحه. قم بتحضير محلول من المُبيض والماء (وحدة مقابل تسع وحدات). قم بالرش في المناطق السابق ذكرها واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. قم بتحضير خليط من زيت الشاي والماء (وُقية واحدة من الزيت في كوبيْن من الماء الدافئ). قم بالخلط ثم الرش، واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. يمكنك أيضًا خلط زيت الشاي بمحلول تنظيف السجاد (وُقية من الزيت في مقال كل جالون من المحلول). قم بتنظيف الخزانات والدواليب باستمرار لتتتجنب تكون العفن بداخلها، ابحث أيضًا عن العفن أسفل الأحواض. قم بتنظيف وتهوية هذه الأماكن بقدر الإمكان. قم بغسيل الملابس الموجودة بخزانتك، ثم تجفيفها. قم بمسح الأحذية...

Summary in Russian:

Надевайте защитную маску во время уборки. Часто меняйте наволочки и простыни. Пылесосьте раз в неделю. Помойте все окна и противомоскитные сетки. Приобретите ионизирующий очиститель воздуха. Устраните влажные места, в которых может расти плесень. Наведите порядок во всех шкафах.


Article in Arabic: في حالات الانفصال العاطفي كثيرًا ما يندفع الطرف المتضرر من الانفصال للحديث السيئ عن الطرف الآخر، ووسائل التواصل الاجتماعي تعتبر منفذًل للكثير من اللوم القاسي وأحاديث التنفيس عن الغضب الحادة. حاول أن تقنع صديقك بالابتعاد عن الوسائل التكنولوجية، للسبب السابق ذكره تحديدًا، وبشكل عام من أجل منح نفسه فترة من الراحة بعيدًا عن الضغط النفسي الناتج عن استخدام الهواتف والأجهزة التكنولوجية. سوف يجنبه ذلك كذلك رؤية أي شيء متعلق بالانفصال أو بالحبيبة السابقة لفترة كافية من الوقت.  الابتعاد عن وسائل التواصل التكنولوجية قد يكون خيارًا مناسبًا كذلك للأنواع الأخرى من الصدمات العاطفية، خاصة إذا كان صديقك يشعر بالارتباك والضيق من ازدحام الأفراد الراغبين في تعزيته بشكل سطحي وعابر. بعض الأفعال المعينة سوف تتسبب في جعل الألم الذي يشعر به صديقك يزداد سوءًا، لذلك حاول أن تتعرف على العادات الهدّامة التي تتسبب في شعور صديقك بالاضطراب والإحباط، وأن تثنيه عن القيام بها. اشرح له رأيك حول تلك العادات وشجّعه على التوقف عن القيام به.   تأكد من أن صديقك لا يتعرض بالأذى لحبيبته السابقة بعد الانفصال. إذا واصل صديقك الاتصال اليائس بها أو سأل عنها كل شخص يقابله، فتحدث معه حول الأمر واشرح له شعورك بالقلق حيال تلك السلوكيات. إذا خسر صديقك وظيفته، فقم بإثنائه عن قراءة (أو نشر) المراجعات السلبية عبر الإنترنت حول شركته السابقة. من الوارد بسهولة شديدة أن يتجاهل صديقك حالته الصحية أثناء مروره بأوقات صعبة، لذلك تأكد من أن صديقك لا يقع في هذه المشكلة. إذا لاحظت أنه لا يحصل على قدر كافي من النوم أو لا يتناول طعامه بشكل صحيح أو إذا بدأ في تناول الكحوليات أو المخدرات، فعبر له عن قلقك حيال تلك الوضعية وقم بتشجيعه على الالتزام بعادات صحية مغايرة من أجل دعم نفسه في سبيله نحو التحسن والتعافي.   قم بترتيب جلسة تدخل فردية لصديقك مع أحد الأفراد المتخصصين، في حالة لاحظت أي من هذه السلوكيات. قد يكون صديقك -وتحت تأثير الألم العاطفي- غير منتبه إلى الأذية التي يلحقها بنفسه من وراء تلك العادات غير الصحية، وبالتالي هو بحاجة إلى من يلفت انتباهه لحقيقة ما يحدث. إذا كنت مهتمًا بصدق بحالة صديقك، فتحدث مع الأفراد الآخرين الذين يمكنهم دعمك في محاولاتك لتقديم المساعدة له. هذه النقطة بالغة الأهمية تحديدًا في حالة ما إذا كان صديقك قاصرًا (صغير السن). يجب أن يعرف والداه عن...

Summary in Russian:

Предложите подруге взять тайм-аут от общения в социальных сетях. Не поддерживайте обсессивное поведение. Обращайте внимание на вредные привычки. Относитесь с осторожностью к новым отношениям вашей подруги.


Article in Arabic: في حالات تلف الكلى الحاد قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض البروتين ضروريًا لمنع تراكم الكثير من الفضلات في دمك. يخلق البروتين فضلات تُضاعف عمل كليتيك للتخلص من هذه العناصر. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض البروتين. إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض البروتين فمن المرجح أن يحوّلك طبيبك إلى أخصائي تغذية حتى تعرف ماذا تأكل. إذا كانت مستويات الفوسفات عالية لديك فقد يطلب منك طبيبك اتباع نظام غذائي منخفض الفوسفات. منتجات الألبان غنية بالفوسفات، لذا سيتعين عليك الحد من تناول الألبان وتقليل استهلاكك للأطعمة الأخرى المحتوية على الفوسفات أيضًا، مثل البيض واللحوم الحمراء والأسماك. إذا لم ينجح تقليل نسبة الفوسفات في طعامك فقد يصف طبيبك مواد تثبيط امتصاص الفوسفات. يجب أن تؤخذ هذه الأدوية مع وجبات الطعام لكي تمتص بعض الفوسفات في طعامك. يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى، لذلك قد تحتاج إلى البدء في تناول الأدوية لعلاج هذه المضاعفات. تشمل بعض المضاعفات المحتملة لأمراض الكلى:  ارتفاع ضغط الدم الكولسترول فقر الدم التورم هشاشة العظام إذا لم تعمل الكليتان جيدًا بما يكفي لإزالة المخلفات الزائدة والسوائل من الجسم، فقد تحتاج إلى التفكير في غسيل الكلى. يمكنك عمل غسيل كلوي عادي أو الغسيل الكلوي البريتوني:   الغسيل الكلوي الدموي: يُجرى باستخدام جهاز يقوم بترشيح الفضلات والسوائل الزائدة من دمك. سوف تحتاج إلى الذهاب إلى العيادة بضعة أيام في الأسبوع لإجراء هذا النوع من غسيل الكلى.  الغسيل الكلوي البريتوني: يتم أيضًا عن طريق آلة تملأ بطنك بمحلول لغسيل الكلى يتصل بالمخلفات والسوائل غير الضرورية ثم يستنزفها من جسمك. يمكن إجراء هذا الشكل من غسيل الكلى في المنزل باستخدام جهاز خاص، لكن عليك القيام بذلك كل يوم. إذا توقفت الكليتان عن العمل ولم تكن ترغب في إجراء علاجات لغسيل الكلى لبقية حياتك، فإن عملية زرع الكلى هي الخيار الآخر الوحيد. لزرع كلية جديدة، يجب عليك إما أن تجد متبرعًا أو تنتظر حتى تتوفر كلية. ضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك لبقية حياتك بعد إجراء عملية زراعة الكلى تناول الأدوية لمنع جسمك من رفض الكلى المزروعة.

Summary in Russian:

Сядьте на диету с низким содержанием белка, если это необходимо. Узнайте, следует ли вам начать диету с низким содержанием фосфатов. Узнайте о лекарствах для лечения осложнений. Подумайте о том, чтобы начать проходить диализ. Узнайте о трансплантации почек.


Article in Arabic: في حالة الرغبة باستخدام أيقونة ملف آخر، توجه إلى الملف الذي ترغب باستخدام أيقونته ثم اضغط على زر Control باستمرار وانقر على اسم الملف ثم اختر الحصول على معلومات Get Info. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تظهر فيها أيقونة الملف أعلى الجهة اليسرى ويحب النقر على هذه الأيقونة لتظليلها باللون الأزرق ثم اختيار "تحرير" Edit ← نسخ Copy من القائمة العلوية. انتقل إلى خطوة استخدام الصورة كأيقونة بعد نسخها. ابحث عن ملف صورة ترغب باستخدامه كأيقونة ثم افتح الملف واختر "تحرير" Edit من القائمة العلوية ← تحديد الكل Select All ← تحرير Edit ← نسخ Copy. يمكنك في حالة الرغبة باستخدام جزء من الصورة فقط كأيقونة الضغط باستمرار على زر الفأرة وسحب المؤشر لرسم صندوق يغطي جزءًا من الصورة ثم اختيار "نسخ". يمكنك الآن استخدام الجزء المحدد كأيقونة. افتح الصورة ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح التالي: ⌘ Command + Control + ⇧ Shift + 4. سيتحول مؤشر الفأرة إلى شكل متعامد، ويجب الضغط باستمرار على زر الفأرة ثم السحب لتحديد جزء من الشاشة لالتقاط صورة له ونسخ الصورة إلى الحافظة.انتقل إلى الأسفل لتتعرف على كيفية استخدام صورة أيقونة. استخدم نفس اختصار لوحة المفاتيح بدون مفتاح "control" إن كنت ترغب بحفظ نسخة من لقطة الشاشة على سطح المكتب. ابحث عن مجموعات أيقونات على شبكة الإنترنت إن كنت ترغب بتغيير أيقونة ولكنك لا تمتلك أيقونة مناسبة. يستخدم نظام ماكنتوش إكس صورًا مربعة بصيغة آي سي إن إس ويمكنك نسخ ولصق معظم صيغ الصور شائعة الاستخدام الأخرى.

Summary in Russian:

Скопируйте изображение. Скопируйте сохраненное изображение. Сделайте снимок экрана. Найдите другой значок.


Article in Arabic: في حالة بدت الحكة أشد من المعتاد ولكنك متأكد أنها جرب قارمي، فهذا الفحص البسيط يمكن أن يساعدك. في البداية، امسك بأحد أذني الكلب بلطف بيدك وامسك الجزء الرخو العريض للأذن بإصبعي الإبهام والسبابة.  إذا كنت قلقًا حيال احتمالية الإصابة بلدغات العث المسببة للجرب لدى كلبك، فيجب عليك ارتداء قفازات استعمال المرة الواحدة لهذا الفحص. استخدم إبهامك وإصبع السبابة لفرك أذن الكلب من كلا الجانبين. حرك أصابعك ببطئ وبلطف ولا تضغط على الأذن بقوة. في حين قيامك بذلك، أبق عينيك على ساق الكلب الخلفية لنفس اتجاه الأذن التي تفركها. عند قيامك بذلك فأنت تراقب حركة ساق الكلب الخلفية وهل يحاول الوصول بساقه لحك الأذن أم لا. ففي حالة رأيت ذلك، فهذا قد يعني أن كلبك يعاني جربًا قارميًا. وفي تلك الحالة، ينبغي لك غسل يديك وأخذ الكلب للطبيب البيطري في أقرب موعد ممكن.  هذا الاختبار (المسمى بـ "فحص رد فعل صيوان الأذن") فعال في أغلب حالات الجرب القارمي، وهذا بسبب أن العث يتجمع حول الأذن. وعند فرك أذن الكلب، فسوف يشعر بإحساس حكة مزعج ناتج عن العث وسيحاول حك نفسه. وفي حين أن الفحص يؤكد ما إذا كان كلبك متحسسًا للحكة أم لا، فإنه لا يؤكد سبب ذلك. فقد يكون من الصعب تشخيص الجرب القارمي بشكل مؤكد، ولكن فحص رد فعل صوان الأذن يفيد كتشخيص ظني بالإصابة بالجرب، والذي يحتاج في تلك الحالة إلى علاج فوري في أقرب وقت ممكن. وفي حالة استجاب كلبك للعلاج بشكل ملائم، فهذا يعتبر تأكيدًا على تشخيص الإصابة بجرب.

Summary in Russian:

Возьмите ухо собаки. Мягко потрите ухо между своими пальцами. Следите за чесательными движениями. Учтите, что тест на ушной педальный рефлекс не позволяет однозначно установить, что у вашего питомца саркоптоз.


Article in Arabic: في حالة تشغيل المجفف قبل أن تزول البقعة فقد يؤدي ذلك إلى تثبيتها. حاول إزالة البقعة مرة أخرى، وإذا لم تستطع التخلص منها، اترك الملابس تجف في الهواء ثم خذها إلى منظف الملابس المتخصص بالبخار.

Summary in Russian:

Перед использованием сушилки необходимо убедиться, что пятно полностью выведено.


Article in Arabic: في حالة دوران القرص الثابت ولكنك لا تزال تواجه مشاكل في أداءه، من الأفضل إيقاف القرص الثابت في أقرب وقت ممكن. بمجرد إغلاق الكمبيوتر لا تقم بمحاولة تشغيله مرة أخرى حتى تعرضه على خدمة إصلاح متخصصة. إذا كنت قلقًا بشأن عطل القرص الثابت الخارجي، يمكنك ببساطة فصله من الكمبيوتر. إذا كان يمكنك جعل القرص الصلب يعمل على جهاز كمبيوتر آخر غير الذي يعمل عليه حاليًا، قد تكون المشكلة ليست في محرك القرص الصلب ذاته ولكن في الأسلاك أو المنافذ على جهازك.  إذا كنت تستخدم محرك قرص صلب خارجي، سيسهل ذلك من فصله من جهازك وتوصيله بجهاز آخر مختلف. ستحتاج أيضًا إلى تجريب استبدال الكابل في حالة عُطل القديم. تُمثل محركات الأقراص الصلبة الداخلية مشكلة أكثر تعقيدًا. لكي تقوم بتشخيص صحية اتصال محرك القرص الصلب الداخلي، ستحتاج أولًا إلى إزالة المحرك من جهازك. بعد القيام بذلك، يمكنك شراء محرك القرص الصلب أو محول كابل يو إس بي (يمكنك شراء أيهما من أي محل صيانة) مما يسمح لك بوصل محرك القرص الصلب الخارجي بجهاز كمبيوتر آخر. قبل إزالة محرك القرص الصلب، تأكد من فصل جهازك وإزالة البطارية أيضًا (إذا كانت في الجهاز). إزالة القرص الصلب هي مهمة صعبة للغاية على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ماك. إذا عزمت على القيام بذلك توخى الحذر. في حالات نادرة، لا يعمل محرك القرص الصلب على كمبيوترك بشكل خاص (ولكن قد يعمل على أجهزة أخرى)، قد يكون ذلك دليلًا على وجود عُطل في اللوحة الرئيسية. إذا عمل محرك القرص الصلب على أجهزة الكمبيوتر الأخرى دون جهازك، يجب عليك عندئذٍ اصطحاب جهازك إلى شركة تقنية لفحصه. تتكون محركات الأقراص الصلبة من ثلاثة عناصر مميزة والتي من الممكن أن تسبب عُطل القرص الصلب في حالة وجود مشكلة:   لوحات الدوائر الاليكترونية "PCB"- (توجد عادة في أسفل محرك القرص الصلب) وتتحكم في معظم عمليات محرك القرص الصلب بالإضافة إلى ترجمة معلومات القرص الصلب إلى معلومات يمكن قراءتها. تكون لوحات الدوائر الاليكترونية عادة خضراء اللون.  الاسطوانات- الأقراص الرفيعة التي تخزن البيانات. الاسطوانات مسؤولة عن معظم الضوضاء التي تسمعها عندما يبدأ محرك القرص الصلب بالعمل. لن تستطيع إصلاح اسطوانات محرك القرص الصلب بنفسك إلا إذا كنت محترف في كيفية تنظيف مكان القرص والتعامل مع المعدات اللازمة.  المركب الرئيسي- المركب الرئيسي هو المسؤول عن قراءة البيانات من على الاسطوانات. مرة...

Summary in Russian:

Прекратите работать на компьютере. Подключите жесткий диск к другому разъему или к другому компьютеру. Запомните названия и характеристики компонентов жесткого диска. Прислушайтесь к звукам, которые издает жесткий диск. Воздержитесь от поспешных действий.


Article in Arabic: في حالة شككت أن كلبك يعاني ديدان معوية، فينبغي أن تكون خطوتك الأولى هي تحديد موعد مع الطبيب البيطري، الذي سيكون قادرًا على تشخيص المشكلة بشكل ملائم ووصف العلاج المناسب.  سيطلب منك طبيبك على الأرجح إحضار عينة براز قبل الزيارة. إذ سيستخدم تلك العينة في تحديد احتمالية إصابة كلبك بديدان معوية وتحديد ماهية تلك الديدان. يمكن معالجة معظم الطفيليات المعوية بأحد الأدوية العلاجية الفموية العديدة. وسيعتمد استخدام كلبك للدواء وعدد مرات تناوله على وصفة الطبيب البيطري وعلى نوع الديدان التي يعاني كلبك منها.  بالنسبة للديدان الأسطوانية والديدان الخطافية، ففي الأغلب ستحتاج إلى إعطاء كلبك دواءً فمويًا، يسمى "ديورمر"، وعلى الأرجح سيخضع الكلب للفحص من أجل التأكد من عدم الإصابة بالعدوى مرة أخرى كل 3-6 شهور لفترة محددة بعد بدء العلاج.   هناك أكثر من دواء لمعالجة الديدان الأسطوانية والديدان الخطافية، بعضها “لا يحتاج إلى وصفة طبية”، في حين أن الآخر يتطلب وصفة طبية من الطبيب البيطري. ويتوفر دواء بيرانتيل باموات ودواء فينبيندازول بدون وصفة طبية كعلاج لكل من الديدان الأسطوانية والديدان الخطافية.   دواء بيرانتيل آمن لإعطائه لأغلب أنواع الجراء التي بلغت 4 أسابيع. ولكن من الأفضل الاتصال بطبيبك قبل إعطاء أي أدوية لحيوانات الأليفة.   في حالة ما إذا كان كلبك مصابًا بالديدان الأسطوانية أو الديدان الخطافية، فسيحتاج على الأرجح إلى أخذ دواء شهري للدودة القلبية يحتوي على علاج وقائي للدودة الأسطوانية وللتحكم بعدم عودة العدوى مرة أخرى.   تستخدم العقاقير، مثل برازيكوانتل وإيبسبرانتل، لعلاج الديدان الشريطية.   يمكن قتل الديدان السوطية فقط عبر أدوية محددة. وتشمل تلك الأدوية دواء فينبيندازول أو دواء فيبانتول. سيدوم هذا العلاج لخمس أيام، وستحتاج لتكراره بعد ثلاثة أسابيع. يوصى في الأغلب أيضًا الدواء الشهري للدودة القلبية لاحتوائه على علاج لمكافحة الديدان السوطية. يجب أن يتلقي الكلب المصاب بدودة قلبية علاجًا في أسرع وقت ممكن. ويتطلب العلاج بالنسبة لعدوى الدودة القلبية البالغة تدخل الطبيب البيطري.   تحتاج العدوى الحادة والضرر البالغ الذي أحدثته الديدان في القلب والرئتين إلى تقييم من قبل الطبيب البيطري حتى يضع خطة علاجية ملائمة.   هناك عدة خطوات لمعالجة الدودة القلبية النموذجية والتي تتم خلال فترة ما بين ستة إلى اثني عشر شهرًا. وتشمل تلك الخطوات علاجًا...

Summary in Russian:

Сдайте кал собаки на анализ. Назначение медикаментозного лечения. Незамедлительно начинайте лечение сердечных червей.


Article in Arabic: في حالة عدم إنشاء حساب بالفعل على أمازون، اذهب إذًا إلى صفحة التسجيل واكتب بريدك الإلكتروني في الصندوق المخصص له، ثم انقر على كلمة "لا" على كلمات المرور المتاحة ثم انقر على إرسال. اتبع المطالب الخاصة بالمعلومات الأخرى. يجب عليك إدخال اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور التي ترغب في استخدامها. سيستغرق ذلك بضعة دقائق فقط. ابحث في قاعدة بيانات أمازون عن طريق اختيار الفئة التي تعتقد أنها تناسب ما ترغب في بيعه، وعن طريق استخدام أيضًا الكلمات الرئيسية. الكلمات الرئيسية قد تشمل: "اسم المنتج"، "عنوان الكتاب أو الفيلم"، "نسخة/ طبعة المنتج"... إلى آخره. يمكنك البحث أيضًا عن طريق الرقم الدولي المعياري للكتاب (بالإنجليزية: ISPN) أو رمز المنتج العالمي أو الرقم التعريفي القياسي لأمازون. من المهم إيجاد النسخة المطابقة وشكل عنصرك بشكل صحيح، بحيث يعرف العملاء تمامًا ما يطلبون شراءه. احذر حيث سيمنحك العملاء غير الراضين آراء سيئة بسبب ضعف الخدمة. يمنحك موقع أمازون قائمة بأحدث العناصر التي قمت بشرائها من خلال قاعدة بياناتهم، لذلك إذا أردت بيع أحد تلك الأشياء يمكنك اختيارها من القائمة.  اختر حالة منتجك من قائمة بالأنواع المختلفة لحالة منتجك والتي تترواح من: "جديد" إلى "مستعمل" إلى "قابل للاقتناء". اختر الحالة التي تعكس حالة منتجك بأفضل صورة. على الرغم من أنه يمكنك بيع بعض المنتجات تحت قائمة "قابلة للاقتناء"، فإن معظم البائعون يفضلون اختيار القوائم مثل: "المستخدم مثل الجديد" أو "المستخدم بحالة جيدة للغاية" أو "المستخدم الجيد" أو "المستخدم بحالة مقبولة". يوجد شروط وأحكام محددة لبيع الأشياء تحت بند قابلة للاقتناء والتي يمكنك إيجادها عند محاولة بيع هذه الأنواع من العناصر. تسمح مساحة وصف الحالة لك بإضافة مزيد من المعلومات بشأن حالة منتجك. استخدم هذه الخاصية لإبلاغ عملائك بشأن التفاصيل غير الواضحة بالفعل في الوصف الذي قدمه موقع أمازون. قد ترغب في إضافة ملاحظة بشأن الخدمة التي تقدمها مثل الآتي:  لا يوجد صندوق؛ ملفوف فقط. غير متضمن على كتيب التعليمات. بعض الخدوش على الغطاء الأمامي والقرص. توصيل من الدرجة الأولى. يمكنك وضع أي سعر لبضاعتك ولكن تزداد فرص بيعك إذا قمت بوضع سعر أقل من سعر بيع أمازون وهذه نوع من المنافسة التجارية المقبولة. تأكد فقط أنك تحقق ربحًا من عملية البيع تلك. اختر كمية المنتجات التي ترغب في بيعها. بالنسبة للبائع...

Summary in Russian:

Войдите в свой аккаунт Amazon. Выберите категорию, соответствующую вашему товару, через поиск по ключевым словам. Нажмите «Sell yours here» (Продать ваш товар) после того, как вы нашли товар. Выберите состояние вашего товара. Вы можете ввести дополнительное описание состояния товара, чтобы проинформировать клиентов о деталях состояния товара (смотрите ниже). Установите цену. Укажите количество товара, которое есть в наличии. Укажите способ доставки и регионы, в которые вы согласны отправить товар. Нажмите «Submit listing» (Выставить товар), чтобы выставить товар на продажу на Amazon.


Article in Arabic: في حالة كان جهاز التوجيه يؤدي وظيفة المودم عالي السرعة، فيمكنك تخطي هذه الخطوة.  قد تجد أن منفذ الشبكة العريضة "وان" موجود تحت مسمى "الإنترنت". إذا كنت تفضل توصيل جهاز الكمبيوتر بجهاز التوجيه لاسلكيًا، فاتبع التعليمات الخاصة بجهاز التوجيه لإتمام هذه العملية. لاحظ أنه يشيع في البلدان العربية تسمية جهاز المودم باسم جهاز التوجيه أو الراوتر، بينما الأصل أن جهاز الراوتر هو الموجه أو الموزع للإنترنت، وجهاز المودم هو الذي يتصل بخط الإنترنت ويقدم خدمة الإنترنت نفسها. في بعض الحالات يؤدي جهاز واحد وظيفة الاثنين. انتظر عدة دقائق إلى أن يتصل الجهازين بالكهرباء بطريقة صحيحة. ستحتاج إلى متصفح الإنترنت لتقدر على الولوج إلى واجهة الإدارة الخاصة بجهاز التوجيه 1. يفترض أن تفتح تلك الصفحة عن طريق كتابة عنوان الآي بي الخاص بجهاز التوجيه 1، وهو ما تجده عادة مطبوعًا في مكان أو آخر على جهاز التوجيه نفسه. لاحظ أننا نتحدث عن جهاز التوجيه 1 في هذه الخطوات.  فيما يلي مجموعة من عناوين الآي بي الشائع استخدامها للعلامات التجارية الشائعة لأجهزة التوجيه:  جهاز تو واير: 192.168.1.1 أو 192.168.0.1 أو 192.168.1.254 أو 10.0.0.138 أجهزة آبل: 10.0.0.1 أجهزة بيل كين: 192.168.1.1 أو 192.168.2.1 أو 10.0.0.2 أو 10.1.1.1 دي لينك: 192.168.1.1 أو 192.168.0.1 أو 192.168.0.101 أو 192.168.0.30 أو 192.168.0.50 أو 192.168.15.1 أو 192.168.254.254 أو 192.168.1.254 أو 192.168.0.10 أو 192.168.15.1 أو 10.0.0.1 أو 10.0.0.2 أو 10.1.1.1 أو 10.90.90.90 نت جيير: 192.168.0.1 أو 192.168.0.227 يفترض أن تجد هذا النوع من المعلومات، كما هو الأمر مع عنوان الآي بي، مطبوعًا في مكان أو آخر على جهاز التوجيه 1.   إذا لم تجد اسم المستخدم وكلمة السر مطبوعين على جهاز التوجيه، فابحث على الإنترنت عن "كلمة السر الافتراضية لجهاز التوجيه [اسم العلامة التجارية للجهاز]" إذا كنت تستخدم كلمة السر الصحيحة لكنك غير قادر على الولوج إلى صفحة الراوتر، فأعد ضبط الجهاز لوضعية المصنع الافتراضية عن طريق إدخال نهاية دبوس ورق في منفذ "إعادة الضبط" (Reset). يسمح ذلك لجهاز التوجيه بتعيين كل عناوين بروتوكول الإنترنت "آي بي" في الشبكة.   يختلف مكان إعدادات "دي إتش سي بي" في صفحات أجهزة التوجيه من جهاز لآخر، لكن يفترض عادة أن تجدها تحت تبويب "إعدادات الشبكة" أو "إعدادات الشبكة المحلية (لان)". في غالبية...

Summary in Russian:

Подключите модем к первому маршрутизатору. Подключите маршрутизатор 1 к компьютеру. Включите модем и маршрутизатор 1. Откройте веб-браузер. Введите IP-адрес маршрутизатора 1 в адресной строке браузера (вверху экрана). Авторизуйтесь на странице конфигурации с помощью имени пользователя и пароля. Включите DHCP на маршрутизаторе 1. Проверьте подключение к сети и интернету. Отключите маршрутизатор 1 от компьютера.


Article in Arabic: في حالة كونك مدير الفريق، يمكنك تعديل إعدادات فريقك لتحديد أي القنوات المتضمنة افتراضيًا لأي موظف للانضمام إلى فريقك. ستحتاج إلى إدخال اسم فريقك لتسجيل الدخول إلى سلاك. ستجد هذا الخيار في أعلى يسار زاوية الشاشة، وبمجرد النقر عليه ستظهر لك قائمة منسدلة. سيفتح لك ذلك قائمة إعدادات فريقك ويمكنك من هنا تعديل إعدادات القناة الافتراضية. سيسمح لك ذلك بتعديل إعدادات قناتك الافتراضية. سيُظهر لك ذلك قائمة منسدلة بكل قنواتك المتاحة. يتم إضافة القنوات الافتراضية إلى قائمة عضو الفريق الجديد عند قبول انضمامه للفريق. القناة "#العامة" هي القناة الوحيدة التي تظل افتراضية بشكل دائم؛ مما يعني أنه يتم إضافة كل أعضاء فريقك تلقائيًا إلى القناة "#العامة". سيحفظ ذلك التغيرات التي قمت بها، وبذلك تم تحديث قنواتك الافتراضية.

Summary in Russian:

Запустите браузер и войдите в Slack. Нажмите на название группы в левом углу окна. Нажмите на меню «Team settings» (Параметры группы). Нажмите на «Expand» (Дополнительно) в разделе «Default Channels» (Каналы по умолчанию). Нажмите на поле «Search for Channels» (Поиск каналов). Нажмите на канал, который хотите сделать каналом по умолчанию. Когда закончите, нажмите на кнопку «Save» (Сохранить).


Article in Arabic: في حين أن الذعر الليلي غير شائع نسبيًا بشكل عام، فإنه يحدث في الغالب عند الأطفال (يعاني منه  الأطفال بنسبة تصل إلى 6.5٪). قد يكون الذعر الليلي نتيجة لنضوج الجهاز العصبي المركزي.  وعلى خلاف ذلك، فإن الذعر الليلي نادرًا ما يحدث للكبار (يعاني 2.2٪ فقط من البالغين من الذعر الليلي).  عندما يتعرض البالغين لنوبات الذعر الليلي، فإن ذلك يرجع في كثير من الأحيان إلى عوامل نفسية كامنة مثل الصدمة النفسية أو الإجهاد.  لا تدعو نوبات الذعر الليلي عند الأطفال للقلق عادةً. ليس هناك أي دليل يشير إلى أن الطفل الذي يعاني من الذعر الليلي لديه مشكلة نفسية أو مضطرب أو منزعج من شيء.  عادةً ما يتعافى الأطفال من نوبات الذعر الليلي بعد بلوغهم.   يبدو أن لنوبات الذعر الليلي عنصر وراثي. فإن الأطفال أكثر عرضة لتجربة نوبات الذعر الليلي إذا كان هناك شخص آخر في الأسرة يعاني منها أيضًا.   الكثير من البالغين الذين يعانون أيضًا من نوبات الذعر الليلي لديهم حالة نفسية أخرى، بما في ذلك الاضطراب ثنائي القطب واضطراب الاكتئاب، أو اضطراب القلق.   كذلك يمكن أن يكون الذعر الليلي لدى البالغين سببه اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، أو تعاطي المخدرات (وخاصة الإفراط في تعاطي الكحول). ومن الضروري مراعاة الأسباب المحتملة الكامنة وراء الذعر الليلي لدى البالغين ومعالجة هذه الأسباب الكامنة إذا دعت الحاجة إلى ذلك. هناك بعض السلوكيات التي غالبًا ما ترتبط بنوبات الذعر الليلي. وهذه السلوكيات الشائعة تشمل:   الجلوس في السرير الصراخ أو الصياح خوفًا الركل بالقدمين أو الذراعين الضرب بالقدمين أو الذراعين التعرق، أو التنفس بصعوبة، أو سرعة نبضات القلب التحديق بوسع العينين الانخراط في السلوك العدواني (ذلك أكثر شيوعًا عند البالغين بالمقارنة مع الاطفال) غالبًا ما تحدث نوبات الذعر الليلي أثناء مرحلة أخرى من النوم غير المرحلة ذات حركة العين السريعة REM، المرحلة الأكثر شيوعًا لحدوثها هي المرحلة ذات الموجات القصيرة. ويعني ذلك أنها غالبًا ما تحدث خلال الساعات القليلة الأولى من النوم. غالبًا ما يكون من الصعب إيقاظ الأشخاص الذين يعانون من الذعر الليلي. ومع ذلك، إذا لم يتم إيقاظهم، فإنهم غالبًا ما يستيقظون من النوم في حالة ارتباك، وربما يكونوا غير متأكدين من سبب تعرقهم، أو صعوبة تنفسهم، أو سبب حالة الفوضى التي قد تبدو على السرير.   توقّع ألا يتذكر هذا الشخص أي شيء عن ذلك الحدث. أحيانًا قد...

Summary in Russian:

Узнайте, по каким признакам можно распознать эпизод ночного страха. Определите, какое поведение характерно для состояния ночного страха. Обратите внимание, в какое время случаются эпизоды ночного страха. Не пытайтесь разбудить человека в состоянии ночного страха. Проявите терпение, когда общаетесь с человеком в состоянии ночного страха. Не забывайте об опасном поведении. Придерживайтесь правильной тактики, если имеете дело с человеком в состоянии ночного страха.


Article in Arabic: في حين أن الشامبو العادي للكلاب ومنظفات الأطباق عادةً ما تقتل البراغيث، لكن إذا كنت بحاجة إلى مستحضر أقوى، يمكنك تجربة الشامبو مضاد للبراغيث والقراد.  اقرأ الملصق الموجود على الشامبو بعناية لتحديد الطريقة المناسبة لاستخدام الشامبو لكلبك. انقع كلبك في الماء الدافئ ودلّك فراءه بالشامبو المضاد للبراغيث. دع الشامبو يتغلغل في فراء الكلب واتركه لمدة 10 دقائق على الأقل قبل شطفه بالماء الدافئ. عادةً ما يحتوي الشامبو المضاد للبراغيث على البيرثنيات، وهي مادة كيميائية تستخدم لقتل البراغيث. إن الشامبو المضاد للبراغيث فعّال ضد البراغيث والقراد حتى بعد إصابة الكلب بهم بالفعل. إن المستحضرات البخاخة المضاد للبراغيث والقراد متوفرة في شكل بخاخة جاهزة أو زجاجة بمضخة قابلة لإعادة الملء.  للحصول على أفضل نتائج، اختر البخاخ الذي يحتوي على مبيد للحشرات البالغة ومضاد لبيضهم. سوف يؤدي ذلك إلى ضمان التخلُّص من جميع البراغيث البالغة وبيضهم. اتبع تعليمات الطبيب البيطري وإرشادات الاستخدام السليم الموجودة على الملصق. قم بعملية الرش في مكان جيد التهوية وتجنَّب وصول الرذاذ إلى عيني كلبك. ارتدِ القفازات أثناء عملية الرشّ لحماية نفسك. عند رشّ المناطق الحساسة مثل الوجه، رشّ المستحضر على قفازك ودلّك كلبك به بدلًا من المخاطرة بالرش في عيني الكلب أو فمه أو أذنيه. عادةً ما يمكن شراء المسحوق المضاد للبراغيث دون وصفة من الطبيب البيطري، ويُستخدم بنفس طريقة استخدام البخّاخ.  اقرأ التعليمات الموجودة على الملصق للتعرُّف على الاستخدام الصحيح. إذا كنت غير متأكد من ذلك، اسأل الطبيب البيطري الذي تتعامل مه قبل وضع المسحوق على كلبك. يمكنك في العادة وضع المسحوق عن طريق توزيع طبقة منه على فراء كلبك وتركها للتغلغل فيه دون عائق. لكن لاحظ أن المساحيق تميل إلى التبعثر من الفراء وفي كثير من الأحيان يحتاج إلى إعادة الاستخدام. ابدأ من رأس الكلب إلى الخلف نحو الذيل، وتأكد من وصول المسحوق إلى جلد الكلب.  قم أيضًا برشّ المسحوق على فراش الكلب. كرر هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع إذا لزم الأمر. يجب استخدام حمامات الغمر والغسول على فراء كلبك بعد بدء إصابته بالبراغيث.  امزج مكونات حمام الغمر أو الغسول حسب الإرشادات الموجودة على ملصق العبوة. اسأل طبيبك البيطري للحصول على مزيد من التعليمات. إن حمام الغمر الذي يشار إليه أيضًا باسم حمام البراغيث يتطلب منك غمر كلبك في محلول...

Summary in Russian:

Помойте собаку, используя шампунь против блох и клещей. Купите спрей против блох. Используйте порошок против блох. Используйте специальный раствор. Наденьте на вашу собаку ошейник против блох.


Article in Arabic: في حين أن جلب جرو جديد إلى المنزل شيء مثير بشكل لا يصدق، إلا أنه من المهم جدًا أن تحدد واجبات مختلفة لكل فرد من أفراد الأسرة في تدريب الجرو الخاص بك، والقواعد التي سوف تحددها لجروك. الانضباط هو المفتاح وليس لجروك فقط.  على سبيل المثال، إذا كنت قد قررت أن الجرو الخاص بك يجب أن ينام في صندوق حتى يصبح متُدرب على المنزل، لا تدع أي شخص يسمح للجرو بالنوم في السرير في الليالي الأولى. الجرو يحتاج لقواعد واضحة منذ اليوم الأول الذي يصل فيه إلى منزلك. سترغب بوضع قوانين يسهل اتباعها. على سبيل المثال، إذا كنت لا تريد للجرو أن يصعد للطابق العلوي، قُم بوضع بوابة على السلم. إذا كنت لا تريد للكلب التسول من أجل الحصول على الطعام من على الطاولة، لا تقم بإعطائه طعام أبدًا من طبقك. تذكر ألّا تأنّب الجرو أكثر من اللازم وإلا سيفقد/ستفقد الثقة بك. من المستحيل تقريبًا تدريب جروٍ دون نوعًا ما من المكافآت. معظم الجراء تستجيب بشكل جيد لمكافآت الغذاء، ومع ذلك، فيجب أن تدرك أنه عند التدريب مع مكافآت الطعام، أو "الحلوى"، يجب عليك استخدام قطع حلوى صغيرة، وحتى قطع طعام الكلاب العادي ستكون جيدة!   إطعامه الكثير من الحلوى في كل مرة غير صحيّ ويسبب زيادة في الوزن. استخدم طعام عالي القيمة للأعمال الجديدة، على سبيل المثال الديك الرومي صحي جدًا للكلاب، والأطعمة الأقل قيمة، مثل قطعة من أطعمة الكلاب، عندما تقوم بعمل إعادة التدريب. بعض الجراء تستجيب بشكل أفضل للعب الأطفال. يمكنك مكافأة الكلب الذي يحب اللعب عن طريق رمي الكرة في كل مرة يفعل شيئًا صحيحًا، بعض الكلاب الأخرى من خلال ممارسة سريعة للعبة شد الحبل. على أي حال، المكافآت على شكل لعبة تستغرق المزيد من الوقت، وتجعل الجرو متحمسًا جدًا أو يفرغ من التدريب، أو قد يملّ منه بعد حين. اللعب تعمل بشكل جيد خاصة للتدريب على خفة الحركة، على الرغم من أن خفة الحركة لا يمكن أن يتم التدريب عليها حتى 18 شهرًا من العمر لأن مفاصل وعظام الجرو لا يمكنها احتمال هذا النوع من التدريب. سلالات الكلاب مختلفة جدًا عن بعضها، لذلك ستكون فكرة جيدة لتقرأ عن السلالة الخاصة بك لمعرفة ما يمكن توقعه. كل نوع يحتاج تدريبًا خاصًا من أجل النجاح، لذلك تأكد من أنك تعرف ما هي احتياجات كلبك الخاصة. يجب عليك أيضًا استخدام الثناء اللفظي مع وجود أي مكافأة أخرى تختارها لإعطائها لجروك، وعندما يستجيب بشكل صحيح، قم بالثناء عليه بصوت ونبرة عالية....

Summary in Russian:

Подготовьте себя и свою семью к тому, чтобы нести ответственность за щенка. Установите для щенка четкие правила. Найдите подходящий способ поощрения. Изучите информацию о конкретной породе. Используйте словесную похвалу. Следите за тем, чтобы занятия по дрессировке были краткими (примерно по 10-15 минут).


Article in Arabic: في حين أن معظم مباني جوجل مغلقة أمام غير الموظفين، إلا أنه يمكنك وبسهولة استكشاف خارج مقر جوجل الرئيسي دون أي مشاكل. استعد للسير على القدمين كثيرًا حيث يمتد الكامبس بالكامل على مساحة أكثر من اثني عشر فدانًا. لاحظ المعالم التي يمكن التعرف عليها عند المشي في المكان والمكان الذي تتجه إليه.  على سبيل المثال، انتبه إلى عناوين المباني المختلفة وكذلك المنحوتات والعلامات المميزة. ارتدِ حذاءً مريحًا لمساعدتك على المشي في الكامبس دون إجهاد قدميك. تقتصر مباني جوجل على الموظفين وضيوفهم، ولكن يمكنك زيارة النقطة المركزية لمقر جوجل الرئيسي. ابحث عن هذه المباني غرب تشارلستون بارك (Charleston Park) لاحظ أنه ومع وجود مبانِ كثيرة في الكامبس، إلا أنها متباعدة ولديها زيارات أقل من تلك  تشارلستون بارك عبارة عن منطقة خضراء كبيرة في المدينة. اجعلها محطتك الأولى في جوجل بليكس حيث يسهل الوصول إليها من موقف السيارات في جوجل. تجد مجموعة المباني تلك بالقرب من ملعب الكرة الطائرة ومنطقة خضراء صغيرة. بالإضافة إلى مقر جوجل الرئيسي، تشتمل المباني على مباني جوجل أرقام 41 و 42 و 43. قام مؤسسا جوجل سيرجي برين ولاري بيدج بوضع تمثال تي ريكس بالحجم الطبيعي في الكامبس كتذكير بعدم السماح للشركة بالانقراض مثلما انقرضت الديناصورات لذلك، قم بزيارة التمثال الحديدي كجزء من جولتك في مقر جوجل. #اعثر على التي ريكس المسمى ستان من قبل موظفي جوجل أمام المباني الرئيسي لجوجل. لاحظ أن ستان قد يضاف إليه عناصر ممتعة من قبل موظفي جوجل، مثل طيور النحام الوردية. تضيف حديقة تمثال الأندرويد منحوتات ملونة مع كل إصدار جديد لنظام التشغيل. تلك المنحوتات لديها أشكل بنمط الحلوى مما يضفي عليها المرح.اعثر على الحديقة في نقطة الجنوب الشرقي من لاندينجس درايف (Landings Drive)، وهو شارع متعرج يمر عبر الكامبس  على سبيل المثال، التقط صورة سلفي مع تمثال الأندرويد "جيلي بين" والذي يخلد ذكرى إصدار نظام التشغيل أندرويد 4.1. تقع الحديقة أمام مبنى أندرويد مباشرة والذي يتميز بمنحوتة تمثال أندرويد فوق مداخله. تعد سيارة جوجل ذاتية القيادة منظرًا رائعًا في كامبس جوجل وعادة ما تكون هناك واحدة على الأقل تسير عبر الكامبس وقد تنقل الركاب أحيانًا إلى مبانِ مختلفة. انتبه إلى إحدى تلك السيارات وعادة ما تشارك طريق الكامبس مع السيارات الأخرى وراكبي درجات جوجل. سيارات جوجل ذاتية القيادة هي مشروع يسمى...

Summary in Russian:

Прогуляйтесь по кампусу. Посетите главный комплекс зданий Google. Осмотрите статую тираннозавра. Сделайте селфи в садике, посвященном разным версиям Android. Не пропустите беспилотный автомобиль Google. Поиграйте в волейбол на одной из площадок. Зайдите в магазин Google за сувенирами.


Article in Arabic: في خضم اللحظة العاطفية، من السهل أن تنجرف في ما تشعر به. إن كان الشعور إيجابياً، يمكنه أن يشعرك بالروعة، ولكن إن كان شعوراً بالحزن أو القلق، يمكنه أن يخرج عن السيطرة بسرعة. خذ استراحةً فاصلة من أياً ما كان يحدث وركز على حواس جسدك الخمس. هذا سيساعدك على تذكر الحاضر، وسيساعدك أيضاً على إبقاء القلق والغضب تحت السيطرة.   جرب ملاحظة ردود أفعال جسدك، ولكن لا تحكم عليها. على سبيل المثال: إن كنت تشعر بالقلق فجأة، فكر بما يشعر به جسدك. "حرارة بشرتي مرتفعة. قلبي يخفق بسرعة شديدة. أنا لا أتنفس بعمق. يداي ترتعشان." لا تركز على تلك المشاعر. لاحظهم فحسب واتركهم يمرون بسلام.   إعادة التركيز على لحظتك الحالية يمكنه أيضًا التقليل من "رد الفعل التلقائي." إن عقلك يكوِّن عادات للرد على المحفزات، من ضمنها الخبرات العاطفية. يقوم العقل فوراً بتفعيل تلك الأنماط حالما يستقبل هذه المحفزات، أمثال القلق أو الغضب. تحويل تركيزك مجدداً لتجربتك الحالية يكسر تلك الدورة في المخ. إن اختبرت هذا التحويل باستمرار، سيصير هو "العادة" الجديدة لعقلك.  ”ملاحظة النفس،" التمرن على بذل الاهتمام بوعى عقلك وخبراته، يمكنه مساعدتك على التعامل مع العدة أشياء التي يمكن أن تحدث في التجربة الواحدة. على سبيل المثال، العديد من الناس لا يعلمون أن "الوعي" يتكوّن فعلياً من عدة مسارات للمعلومات. عادةً ما نختبر رد فعل عاطفي يتضمن مزيجاً من المشاعر والأحاسيس العصبية التي يمكنها أن تصبح غامرةً. التمهل وإعادة التركيز على بعض التجارب في الحاضر، مثل ما تراه، أو تسمعه، أو تشمه، يمكنه مساعدتك على إعادة بناء عادات عقلك القديمة وتعلم كيفية رؤية "مسارات المعلومات" المختلفة. حين يختبر جسدك إحساس مكثف وغامر، يمكنه التصرف برد فعل على التوتر. إحساس "القتال أو الهروب" يحدث حين يتم تفعيل جهازك العصبي الودي بواسطة هرمونات مثل الأدرينالين. معدل ضربات قلبك يرتفع بشدة، تتسارع أنفاسك وتصبح أكثر تسطحاً، وعضلاتك تشتد وتصبح أكثر صلابة.  التنفس بعمق يمكنه مساعدتك على الرجوع لحالتك "الطبيعية."  تنفس من بطنك، وليس صدرك. ينبغى أن تشعر بالجزء الأسفل من بطنك يتمدد حين تأخذ شهيق ويتراجع حين تزفر الهواء.  لمساعدتك، ضع يداً على صدرك والأخرى على بطنك. قف باستقامة، أو استلقِ بشكلٍ مسطح، أو اجلس مع فرد ظهرك لتبقِي صدرك مفتوحاً. استنشق الهواء ببطء وبعمق من خلال أنفك. اشعر برئتيك وببطنك تتمددان مع تنفسك....

Summary in Russian:

Остановитесь и сосредоточьтесь. Дышите. Улыбайтесь. Визуализируйте. Управляйте стрессом Научитесь распознавать когнитивные искажения. Катастрофизм. Сверхобобщение. Мышление в стиле «все или ничего».


Article in Arabic: في عالم الأعمال، غالبًا ما تكون المشتريات والاستثمارات معدة بهدف كسب المال على المدى الطويل. وتلك الأنواع من الاستثمارات عادة لديها تكلفة مبدئية فردية – وتكون عادة تكلفة الأصول المشتراة.  على سبيل المثال، دعنا نتخيل أنك تدير منصة صغيرة لبيع ليمون وأنت تفكر في شراء عصارة كهربائية لعملك حيث ستوفر لك الوقت والجهد مقارنة بعصر الليمون باليد. فإذا كانت تكلفة العصارة 100 جنيه، فإذًا تعتبر الـ 100 جنيه هي استثمارك المبدئي. كما ذكر أعلاه، فالأعمال والاستثمارات الفردية بهدف كسب المال على المدى الطويل ومن أجل تحديد صافي القيمة الحالية لاستثمارك، فستحتاج إلى تحديد فترة زمنية في أثناء محاولتك تحديد ما إذا كان سيتكفل الاستثمار بنفسه أم لا. وقد تقاس تلك الفترة الزمنية حسب أي وحدة زمنية ولكن في أغلب الحسابات المالية، تكون وحدة القياس المتبعة سنوات.  بالنسبة لعصارة الليمون كمثال لدينا، دعنا نقول إنك وصلت للعصَّارة التي ترغب في شرائها عبر الإنترنت. ووفقا للمراجعات، فإن العصارة تعمل بشكل جيد ولكنها عادة تتلف بعد ثلاث سنوات. ففي تلك الحالة، فإننا سنستخدم الثلاث سنوات كفترة زمنية في حساب صافي القيمة الحالية لتحديد ما إذا كانت العصارة ستتكفل بنفسها قبل تلفها أم لا. ستحتاج لتقدير كم المبلغ الذي سيجنيه استثمارك خلال كل فترة زمنية تكتسب فيها مالك من وراء شيء معين. وقد تكون تلك الكميات (أو "التدفقات النقدية") قيَّم محددة ومعلومة أو قد تكون مقدرة.  وفي الحالة الأخيرة، تخصص الشركات والمؤسسات المالية في بعض الأحيان قدرًا كبيرًا من الوقت والجهود للحصول على تقدير دقيق وهذا من خلال التعاقد مع خبراء صناعة ومحللين وما شابه.  دعنا نستمر مع مثال منصة الليمون خاصتنا. استنادًا إلى الأداء السابق وأفضل تقدير مستقبلي لك، فمن المفترض أن صرف 100 جنيه للعصارة سيوفر لك مكسبًا إضافيًا 50 جنيهًا في السنة الأولى و40 جنيهًا في السنة الثانية و30 جنيهًا في السنة الثالثة من خلال تقليل الوقت الذي يستغرقه موظفيك في العصر (وبالتالي ادخار مال الأجور) في تلك الحالة، يتوقع أن تكون التدفقات النقدية: 50 جنيهًا في السنة الأولى و40 جنيهًا في السنة الثانية و30 جنيهًا في السنة الثالثة. بشكل عام، يستحق الأمر صرف مبلغ معين الآن عن المستقبل وهذا لأن المال الذي لديك اليوم يمكن أن يُستثمر في حساب كسب الفائدة وكسب القيمة طوال الوقت. بمعنى آخر، من الأفضل أن يكون لديك 10 جنيه...

Summary in Russian:

Определите сумму начальных инвестиций. Определите, какой период времени вы будете анализировать. Определите поток платежей в течение одного временного периода, то есть денежные поступления, которые генерируются благодаря вложенным инвестициям. Определите ставку дисконтирования. Дисконтируйте денежный поток. Сложите полученные значения дисконтированных денежных потоков и вычтите из суммы начальные инвестиции. Если NPV – положительное число, то проект будет прибыльным.


Article in Arabic: في عالم مثالي سيتوقف زوجك عن مشاهدة الأفلام الإباحية فورًا، لكن في الحقيقة يصعب الوصول إلى هذه النتيجة بسهولة. قومي بإجراء تقييم ذاتي لما وصلت إليه المشكلة مع مرور الوقت.  اسألي نفسك عن شعورك تجاه ما تم تحقيقه خلال هذه الفترة. هل تشعرين أنك أكثر استعدادًا لتسوية الأزمة الآن؟ كيف يمكنك تحسين الوضع الحالي؟ هل ترغبين بفتح النقاش من جديد مع زوجك؟ احرصي على اتخاذ الخطوات التالية لحل المشكلة. ذكري نفسك باستمرار بضرورة إيجاد حلول للمشكلة. قد يستغرق إيجاد الحل مدة طويلة قد تجدي خلالها أن عاطفتك تؤثر عليكِ أكثر من الطبيعي. اعلمي أنه أمر طبيعي ولا تبخسي حق نفسك في الشعور بالحزن وغيره من المشاعر المختلفة.  قد يتحول شعورك بالتفاؤل إلى إحباط خلال نفس اليوم. هذا شيء طبيعي. لا تحكمي على مشاعرك. اعترفي بها ببساطة وحاولي تجاوز الأمر. اكتبي ما تشعرين به في دفتر يومياتك. فالكتابة علاج لآلام الروح. يصبح الوضع معقدًا عندما يريد الزوج مشاهدة الأفلام الإباحية لكن الزوجة لا توافق على ذلك، لذا فكري في الذهاب إلى مستشار للعلاقات الأسرية كي يساعدكما على تخطي تلك الأزمة.  اسألي طبيبك أن يقوم بترشيح أحد مستشاري العلاقات العاطفية والأسرية. اقرئي المراجعات المكتوبة على الانترنت لمعرفة أفضل طبيب نفسي مختص بالاستشارات الزوجية. اطلبي الاستشارة للتأكد من الذهاب إلى طبيب نفسي جيد سيفهم تلك المشكلة ويساعدكما في حلها. فقد يكون إبعاد زوجك عن مشاهدة تلك المواد الإباحية أمرًا صعبًا. تذكري أنه ليس عليكِ أن تمري بتلك المحنة بمفردك. يمكنك طلب الاستشارة والنصيحة.  اطلبي النصيحة أو الاستشارة من أحد المستشارين الروحيين كشيخ المسجد أو قسيس الكنيسة. اطلبي النصيحة من الأهل والأصدقاء. ليس عليكِ أن تبوحي بأسرار بيتكما، قولي لهم أنك تمرين بمشكلة صعبة وتريدين منهم بعض الاهتمام والدعم.

Summary in Russian:

Приведите в порядок свою самооценку. Поймите и обдумайте свои чувства. Подумайте о привлечении к этому делу психолога. Выслушайте советы.


Article in Arabic: في عصر التعلم الإلكتروني والعمل عن بعد يمكنك قضاء يومك بأكمله في المنزل وإنجاز كل شيء. حضور المدرسة أو العمل من على بعد قد يضيف المزيد من المرونة إلى حياتك، ولكن على الجانب الآخر فإن ذلك يؤدي إلى تسلل العمل أو الدراسة إلى حياتك الشخصية أو العائلية. قد يصعب التخلي عن العمل عندما يكون في متناول يديك، كما أنه عند عدم وجود فصل واضح بين منزلك ومكتبك فقد يصعب عليك الانتقال من حياتك العملية إلى الشخصية.  لمواجهة هذه المشكلة، عليك بإعداد منطقة عمل محددة.  إن كنت تعمل أو تدرس عن بعد فقد يفيدك إنجاز العمل في مكتبة أو مقهى أو مجتمع مشترك للطلبة والعاملين. عند إنجازك لعملك يمكنك ترك المكان مما يساعدك على الانتقال إلى حياتك الشخصية. إن كنت بحاجة للعمل داخل المنزل فعليك بذل جهدك لتخصيص مساحة للعمل. قد تكون مكتبًا منزليًا أو بقعة محددة في المنزل. لا تهتم لذلك إن كنت تعمل في مكان آخر. إن كنت تعمل في مكتب عادي فاحرص على إيجاد طريقة مهدئة للتحول إلى الحياة الشخصية عند إنهاء يوم العمل. يمكنك مثلًا استخدام فترة عودتك إلى المنزل للاستماع للموسيقى أو كتاب صوتي أو التدرب في الجيم أو محادثة صديق. النجاح في الفصل بين الحياة المهنية والعملية يقتضي منك فهم أولوياتك، بحيث لا تشعر باضطراب عندما تقع في ظرف طارئ وتكون بحاجة لمعرفة الأهم بالنسبة لك.   أعد قائمة بأكثر جوانب حياتك أهمية. يمكنك بالطبع تضمين العائلة والعلاقات الرومانسية والعمل والجانب الروحي، كما يمكنك إضافة التطوع والنشاط الدائم والدوائر الاجتماعية والهوايات. راجع القائمة ورتب تلك العناصر بدءًا برقم 1 الأكثر أهمية ورقم 2 التالي في الأهمية وهكذا. سيظهر لك الترتيب موقع كل جانب في حياتك من حيث الأهمية لك. بهذه الطريقة ستتمكن من تركيز جهودك على جعل أولوياتك الأولى ذات حظ في جدولك اليومي والأسبوعي. إن مر الأسبوع سريعًا بحيث لم تتمكن من عد المهام التي تفعلها في الأيام المختلفة فحاول تسجيل كل شيء تفعله.  بعد انقضاء الأسبوع، ستعرف بشكل أفضل كيفية وضع اعتبار للمهام الدراسية والمهنية والشخصية المختلفة في جدولك.   من المفيد وضع جدول أسبوعي يتضمن كل الثوابت مثل العمل والدروس والعبادة والأنشطة الاجتماعية وغيرها من الأحداث غير المتكررة، ثم في الليلة السابقة لكل نشاط يمكنك إعداد قائمة مهام تتضمن المهام الفردية التي عليك إنجازها بناء على أولويتها لديك.   حدد أكثر ثلاث مهام من حيث الأهمية في...

Summary in Russian:

Разделяйте работу и досуг. Устанавливайте приоритеты. Разработайте и придерживайтесь расписания. Не откладывайте на потом. Исключайте отвлекающие моменты. Проявляйте находчивость.


Article in Arabic: في قدر كبير، اخلط كل من الحليب وجوزة الطيب والقرفة والفانيليا. اطه المكونات على درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة حتى يغلي المزيج مع التقليب باستمرار. قد يتسبب عدم تقليب المزيج في احتراقه وجعله يلتصق بقاع القدر، مما يفسد طعم شراب البيض خاصتك. في وعاء كبير، اخلط صفار البيض والسكر واضربه أو اخفقه حتى يصبح هشًا. إذا كنت تستخدم المخفق الكهربي، اخفق البيض على سرعة منخفضة لمدة دقيقة أو دقيقتين. اخفق الحليب مع خليط البيض في درجة حرارة الغرف حتى تتجانس المكونات جيدًا. اسكب الخليط الممزوج في القدر مرة أخرى. قم بطهيه على درجة حرارة متوسطة حتى يصبح سميكًا، وهو ما يتطلب حوالي ثلاث إلى خمس دقائق. يجب توليف البيض، أي يجب إضافة مزيج الحليب تدريجيًا إلى خليط البيض في درجة حرارة الغرفة. قد يتسبب خلطهما معًا بسرعة أو إضافة البيض إلى القدر الساخن مباشرًة في تكتل البيض وإفساد شراب البيض. دعه يبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة إلى ساعتين، أو حتى يصل المزيج نفسه إلى درجة حرارة الغرفة. قلّب الكريمة أو الروم أو البراندي. اخلط شراب البيض جيدًا. لا مانع من تجاهل خطوة إضافة الروم/البراندي لنسخة خالية من الكحول. ضعه في الثلاجة لليلة كاملة حتى تتجانس النكهات، ثم قدمه مع القليل من جوزة الطيب وعود من القرفة للزينة. يفضل الاستمتاع بشراب البيض خلال عدة أيام. خزّن الحصص غير المستخدمة وتخلص منها بعد أسبوع أو إذا بدأت أن تصبح رائحته سيئة.

Summary in Russian:

Сделайте молочную смесь. Сделайте яичную смесь. Медленно добавьте молочную смесь к яичной. Снимите гоголь-моголь с огня. Добавьте остальные ингредиенты. Плотно накройте гоголь-моголь полиэтиленовой пленкой.