Article in Arabic: هناك فرق إن كانت العملية تمت بمنظار أو من خلال جرح مفتوح. كم الألم وعدم الراحة التي تشعرين بها سوف تحدد قدرتك على القيام بأشياء مثل العودة إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية أو صعود السلالم.   يمكنك العودة إلى المنزل في نفس اليوم أو اليوم التالي بعد العملية بالمنظار لأن الجرح صغير والألم أقل. عليكِ البقاء في المستشفى لعدة أيام بعد الجراحة المفتوحة وسوف يعطيكي الطبيب مسكنًا للآلام عند الذهاب إلى المنزل.   يجب ألا تحملي أي شئ أثقل من 4-6 كيلو لمدة 4-6 أسابيع، حيث إن الأنسجة التي توجد في جدار البطن تأخذ وقتًا حتى تشفى تمامًا. توقعي القيام بكل شئ في أقرب وقت ممكن إذا خضعت للعملية بالمنظار. تتضمن هذه الأعراض النزيف الحاد في المهبل، وآلام شديدة في البطن، والغثيان والقيء المستمر، والعطش المفرط أو التعرق  وفشل خروج الغاز أو البول، والانتفاخ الشديد و/أو الإمساك، والجفاف، والنزيف أو احمرار حول الجرح.  النزيف المهبلي الكثيف، الذي يتطلب أكثر من فوطة صحية في الساعة، بالجانب إلى آلام شديدة في البطن قد تكون علامة على نزيف غير منضبط من مكان العملية. قد يكون العطش والعرق أيضًا علامة على وجود نزيف. عليكِ شرب السوائل لأن جسمك يحتاج لاستبدال السوائل المفقودة نتيجة النزيف. التعرق هو رد فعل من جسمك تجاه الإجهاد الناتج عن خسارة الكثير من الدم. تذكر أن طلب الطوارئ دائمًا حلًا جيدا.   يتسبب التخدير ومسكن الألم في الإعياء والقىء. حيث يتخلص جسمك من الأدوية المستخدمة للتخدير في حوالي 24 ساعة. يمكن أن يعطيكي الطبيب دواءًا يساعدك على تخطي الإعياء والقىء هذه الفترة. إذا اعتقد طبيبك أن مسكن الألم هو السبب، سوف يصف لك دواءًا مختلفا.   يحدث الانسداد المعوي عند توقف المؤقت للحركة الدودية في الأمعاء الدقيقة و الغليظة. يحدث هذا بعد أي عملية جراحية في البطن، وخاصة العمليات المفتوحة. سوف تشعرين بالإعياء والقيء والانتفاخ وآلام في البطن. لا ينبغي أن تستخدمي الأدوية المضادة للغثيان. مع مرور الوقت تتحسن معظم حالات الانسداد المعوي. يمكنك شرب كميات قليلة من السوائل حتى تُشفى أمعائك. اتصلي بطبيبك إذا زادت أعراضكِ سوءًا بدلًا من أن تتحسن مع الوقت.   يمكن أن تسبب مسكنات الألم الإمساك الشديد. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات وتناولي ملينات. اتصلي بالطبيب إذا توقفت حركة الأمعاء والتبرز. يجب أن يبقى الجرح نظيفًا وجافًا حتى يشفى بشكل جيد. أنظري إلى...

Summary in Russian:

Возвращайтесь к привычной жизни постепенно. Если дома у вас разовьются серьезные осложнения, свяжитесь с врачом. Ухаживайте за раной, следуя рекомендациям врача. Запишитесь на прием к врачу.


Article in Arabic: هناك قول شائع يقول "ابتسم ليبتسم العالم معك"،  ويقدّم هذا القول نصيحة رائعة بحق. ستشعرين بفائدة أكبر لهذا القول أيضًا عندما تعرفين بأن الابتسام يمكن أن يغيّر التفاعلات الكيميائية في المخ بالفعل (بشكل إيجابي).  يمكن أن يؤدي الابتسام عند الشعور بالتعاسة إلى إشعاركِ بشعور جيد،  ويمكنكِ تجربة الابتسام حتى وإن لم تكوني تشعرين برغبة في الابتسام.  نعم، يمكنكِ البدء بتصنّع الابتسامة لتجدين أن ابتسامتك تحولّت إلى ابتسامة حقيقية خلال فترة زمنية قصيرة.  أضيفي إلى ذلك أيضًا أن الابتسام لن يضركِ بالتأكيد،  فالضحك يزيد من مستويات الأكسجين التي تصل إلى المخ مما يؤدي بالتبعية إلى إطلاق المواد الكيميائية المسماة بالإندورفينات، وهى عبارة عن مواد كيميائية تمنح الشخص شعورًا رائعًا. حافظي على صحتكِ على قدر المستطاع عن طريق تناول طعام صحي والحصول على قدر كافٍ من النوم كل ليلة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  في نفس الوقت، لا تؤنبي نفسكِ عند تفويت يوم أو يومين حيث أنه من الممكن تخصيص أيام للراحة.  يشمل مفهوم الحفاظ على صحتكِ أيضًا التحكم في مستوى التوتر والقلق، حيث يؤدي خفض مستوى التوتر إلى الحد الأدنى في حياتك إلى نتائج صحية أخرى لتجدين بأن حالتك المزاجية أفضل في العادة.  خصصي القليل من الوقت لكِ وحدك كل يوم. فكّري بالحصول على جلسات تدليك أو تقليم للأظافر وما إلى ذلك بشكل منتظم حتى تشعري بالاسترخاء. لا تستخدمي الميزان.  يمكن أن تؤدي رؤية وزن الجسم على الميزان إلى التأثير بشكل هائل على مشاعرنا، إلا أن هذا الرقم الظاهر لا يرتبط بالضرورة بماهية مشاعرنا أو معتقدنا حول أنفسنا.  لا تحبطي نفسكِ. صورة النفس أو صورة الذات هي صورة ذهنية يمتلكها الشخص لنفسه، وترتبط هذه الصورة بتقدير الذات والثقة بالنفس بشكل مباشر. الصورة الذاتية هي صورة تتراكم مع مرور الوقت وتعتمد على تجاربك الحياتية الشخصية.  إن كانت تجاربك إيجابية غالبًا، ستمتلكين صورة ذاتية إيجابية على الأرجح، والعكس بالعكس.  إن كنتِ قد تعرضتِ لتجربة سلبية مما أدى إلى امتلاك صورة ذاتية سلبية، سيكون من المرجّح تشكيكك بقدراتك. يؤدي امتلاك تقييم إيجابي للنفس إلى امتلاك مهارات التعاطف مع النفس والشعور بالقناعة.  اجلسي واكتبي قائمة بكل صفاتكِ وقدراتكِ الإيجابية.  يمكن أن تفاجئي نفسكِ بما حققتيه وبمدى الفخر الذي يجب أن تمتلكيه لذلك.  حاولي ألا تقارني نفسكِ بغيركِ، بغض النظر عما إن كان من...

Summary in Russian:

Улыбайтесь. Следите за своим здоровьем. Создайте себе внутренний позитивный образ. Сделайте шикарную стрижку. Смените гардероб. Следите за осанкой.


Article in Arabic: هناك مئات الأشياء التي يمكنك فعلها بأي ميزانية تضعها. سيكون الأمر ببساطة جلب قلم رصاص وورقة لتعلم الرسم إذا كانت نقودك قليلة. يمكنك البدء بالذهاب للمشي في الريف أو على ضفة النهر أو حتى البدء بتعلم لغات برمجية، مثل: إتش تي إم إل أو سي إس إس، فكلها أنشطة يمكنك تنفيذها حتى إذا كنت مفلسًا تمامًا. جرب دروس الرقص أو تعلم آلة موسيقية أو جد طريقة لرفع الأدرينالين إذا كنت تنوي إنفاق بعض المال. سيقل شعورك بالضجر وتزداد سعادتك يإبقاء نفسك مشغولًا بشيء تستمتع به وهو ما يجعلك شخصًا تثير رفقته الاهتمام ويمنحك فرصة لاكتساب أصدقاء جدد، وفوق ذلك سيكون لديك مهارة رائعة تتحدث عنها وتظهرها للعالم. يمكنك التعلم ما دام لديك إنترنت، فالتكنولوجيا رائعة ولا تترك مساحة للأعذار. هناك مواقع كبيرة، مثل: كورسيرا أو خان أكاديمي تقدم لك دورات إلكترونية مجانية، وكذلك مواقع إلكترونية لجامعات مثل: "إم آي تي" وهارفارد، والتي تقدم لك دورات إلكترونية معينة متاحة للجميع مجانًا. سيبقيك هذا منشغلًا ويمرن عقلك ويوسع أفقك؛ أي أنك تحقق ربح هائل على مختلف المستويات.  لن يكون ذلك مثل الكلية التقليدية، حيث عليك أخذ دورات تعليمية إجبارية مرهقة، بل يسعك تصفح قائمة الصفوف واختيار واحد أو اثنين مما يثير اهتمامك، وماذا إذا لم تستطع المواصلة؟ ليس هناك علامة رسوب. هل سبق والتقيت شخصًا يكرس وفت فراغه للعمل على مساعدة الفئات الأسوأ حالًا؟ لم يحدث ذلك على الأرجح وإذا حدث فربما كنت في رهبة منه. لم لا تكون أنت هذا الشخص؟ ستكون أفضل حالًا وكذلك العالم ككل، سواء تطوعت في مشفى أو دار مسنين أو قمت بتمشية الكلاب في ملاجئ الحيوانات.  ستمنحك أفعال الخير شعورًا أفضل حيال نفسك وما تقوم به، وستحاط بأشخاص مثيرين للاهتمام يشبهونك في التفكير ممن يرغبون في عالم أفضل أيضًا. ممارسة الجري نشاط رائع والذهاب إلى الصالة الرياضية بانتظام أمر مدهش، لكن ماذا لو كان نوع التمارين الذي تفضله هو تسلق الصخور أو الرقص أو قطع البلدان مشيًا على الأقدام؟ ما رأيك أن تجرب أي من الاقتراحات السابقة لأول مرة؟ فكلها أنشطة جيدة لجسمك وروحك وتجعلك بحالة معنوية رائعة؛ من قد لا يحب ذلك؟  هذه طريقة رائعة لاكتساب اللياقة ولقاء الناس. انضم لمؤسسة تنظم المغامرات أو فريق لتسلق الصخور. ألا تشعر أنك بهذا الجنون؟ إذن ماذا عن نادي لركوب الأحصنة أو الانضمام لفرق لعب الكرة بشكل غير احترافي؟ يوجد العديد من المجموعات...

Summary in Russian:

Найдите себе новое хобби. Пройдите курсы в режиме онлайн. Запишитесь в организацию, в которую вы верите. Займитесь чем-то нетрадиционным. Сделайте то, о чем вы даже никогда не мечтали. Выключите компьютер.


Article in Arabic: هناك مئات الاختيارات بفوائد متعددة لذا اختاري المكان الذي يناسب مكان سكنك وميزانيتك. يمكنك الحصول على صورة جيدة دون دفع الكثير من المال ولكن المصور المحترف سيوفر لك أفضل جودة. تتطلب بعض الأماكن حجز مواعيد مسبقة لذا ضعي ذلك في خطتك. تتضمن بعض الخيارات:  مراكز الشحن. الأماكن التي تتطلب عضويات. تقوم بعض الأماكن بالتصوير المجاني لجوازات السفر إذا حجزت الرحلة معهم.  الصيدليات ومتاجر التجزئة. استوديوهات التصوير الاحترافي. مكتب الجوازات (لا يوفر جميعهم تلك الخدمة لذا اتصلي بهم أولًا للتأكد). مراكز التصوير المستعجل (إذا احتجتِ الصورة في أقل من أسبوعين). في منزلك (ولكن تأكدي من اتباع التعليمات المطلوبة). اتركي لشعرك فترة حتى ينمو ثانيةً بالتخطيط لقص الشعر قبل الصورة بأسبوعين. سيبدو شعرك أنيقًا ومرتبًا بعد مرور أسبوعين من القص ولكن يمكنك أخذ الصورة بعد القص مباشرةً إذا كنتِ تثقين بمصفف الشعر. من الأفضل القيام بذلك قبل يومين من التقاط الصورة للتخلص من الاحمرار كما أنه لن يعاود النمو ثانيةً خلال تلك الفترة القصيرة. يمكنك أيضًا إزالتهما بالشمع إذا أردتِ صرف القليل من المال على تلك المناسبة المميزة. طبقي أكياس الشاي الأخضر المبللة الباردة وقليل من الصبار على المنطقة إذا أصبحت حمراء بعد الشمع. عليك الحصول على قسط كاف من النوم لعدة أيام قبل التقاط صورة جواز السفر للتخلص من الهالات السوداء واحمرار العينين. سيساعد هذا على تفتيح بشرتك أيضًا وظهورها بمظهر صحي.

Summary in Russian:

Решите, где вы будете фотографироваться. Подстригитесь заранее за 1–2 недели. Скорректируйте форму бровей, выщипав лишние волоски (если делаете это в обычной жизни). Хорошо выспитесь.


Article in Arabic: هناك مئات من المواقع على الإنترنت التي تقدم معلومات عن الأبراج والتوافق فيما بينها، وكذلك الخرائط النجمية وتقاطع المسارات. انتبه إلى المواقع التي تحاول أن تجعلك تقوم بدفع اشتراك أو شراء المنتجات، حيث أن نفس المعلومات التي ستوفرها لك هذه المواقع يمكنك الحصول عليها بالمجان من مواقع أخرى. توفر مواقع الأبراج معلومات غزيرة عن الصفات المعروفة عن كل برج من الأبراج، ولهذا اقرأ الصفات الخاصة ببرجك وببرج من تحب، وحدد ما هي الصفات التي تتماشى معك وما الصفات التي لا تُعبر عنك. تساعدك هذه القراءة في الانتباه لبعض الصفات في شخصيتك. اقرأ أيضًا عن تأثير النجوم على شخصية كل برج، اقرأ عن برجك وعن برج من تحب لتتعرف أكثر على كيف ستكون العلاقة فيما بينكما بناء على هذه الصفات. يُمكنك أن تخضع لاختبار التوافق النجمي على الإنترنت وهو ما توفره لك العديد من المواقع على الإنترنت. سيطلب منك الموقع أن تقوم بالإجابة عن بعض الأسئلة ومن ثم سيخبرك بأفضل توافق لبرجك، كل ما سيكون عليك هو أن تكتب تاريخ ووقت ميلادك لتتعرف على برجك وعلى أفضل برج المتوافق معه. أجب عن اختبارات التوافق المتوفرة على الإنترنت لتحصل على إجابات سريعة بناء على البيانات الخاصة بك، ولتتعرف على أفضل أبراج يمكنك التوافق معها. لا تؤثر النجوم بشكل مباشر في شخصية الشخص وفي تصرفاته، ولكن تحدد لنا الأبراج سمات شخصية عامة لكل برج وتخبرنا عن احتمالية توافق برج مع آخر من عدمه. اقرأ المقالات التي تناقش التوافق ما بين الأبراج المختلفة في العلاقات وضع النقطة التالية في عين الاعتبار. توفر لك الأبراج بعض الأفكار عن الطبيعة الشخصية للفرد، ولا تُحتم عليك أن تخوض أو لا تخوض في علاقة مع شخص ما بناء على برجه، ولا يجب أن تؤثر بهذا النحو على علاقتك القائمة مع شخص ما.

Summary in Russian:

Обратитесь к проверенным источникам информации в интернете. Почитайте о каждом знаке. Пройдите тест на совместимость. Оцените сильные и слабые стороны отношений.


Article in Arabic: هناك ما لا يقل عن ستة عضلات في وجهك ورأسك والتي يمكنك تمرينها للمساعدة في تخفيف الصداع. تشمل المناطق التي ترغب في تمرينها: فوق كل عين وعلى حافة تجويف العين وأسفل حاجبك مباشرة (العضلة الدويرية العينية) وفوق نهايات فمك (العضلة الوجنية الكبيرة) والمنطقة إلى اليسار واليمين من نهاية فمك عند شد فمك قليلًا (العضلة البوقية) وفوق عينيك وحاجبيك مباشرة ونحو داخل وجهك (العضلة الجبهية) وبعض الأجزاء عند مؤخرة رأسك وعند نفس مستوى الجزء العلوي أو الأوسط من أذنيك (العضلة القذالية) والمنطقة تحت فكك على كلا الجانبين وباتجاه فص الأذن بضع بوصات إلى الأسفل (العضلة الجلدية للعنق). هناك طريقتان لتطبيق الضغط على هذه العضلات، إحداهما هي ببساطة استخدام سبابتك للضغط مباشرة فوق العين وتحت حاجبيك على عظام محجر العين. سوف تعرف أنك عثرت على المكان الصحيح حينما تشعر بعدم الراحة. الطريقة الأخرى هي في الواقع قَرص هذه المنطقة واعتصارها بين أصابعك. يمكنك تمرين كلا المنطقتين بنفس التقنية. ضع إبهام اليد اليمنى داخل فمك على الجانب الأيسر مع وضع إصبعك الأيمن على الجزء الخارجي من فمك في نفس المنطقة. اقرص الجلد بالإبهام والسبابة. سوف تحتاج إلى تحريك أصابعك من خدك إلى أسفل الفك حتى تصل إلى المنطقة التي تؤلمك. كرر الأمر مع الجانب الأيمن من وجهك بيدك اليسرى. هذه الخطوة بسيطة للغاية؛ فقط استخدم إصبعي السبابة والوسطى للضغط على المنطقة فوق الحاجب على جبهتك. حرك أصابعك حول جميع المناطق التي تشعر فيها بالألم. يمكنك تمرين هذه المنطقة بإحدى طريقتين. الطريقة السهلة هي ببساطة استخدام السبابة والوسطى للضغط على المناطق في مؤخرة رأسك حيث تشعر بعدم الراحة. يمكنك أيضًا الاستلقاء على الأرض بينما تنظر إلى السقف واستخدم كرة التنس للضغط على هذه المناطق.

Summary in Russian:

Найдите мышцы лица и скальпа. Помассируйте круговые мышцы глаз. Помассируйте щечные и большие скуловые мышцы. Помассируйте переднюю часть надчерепной мышцы. Помассируйте заднюю часть надчерепной мышцы.


Article in Arabic: هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من أدوات حرق الخشب المتوفرة على الإنترنت وفي متاجر الحرف والهوايات. في الغالب ستجد مع أداة الحرق حاملًا ومنظمًا للحرارة ومجموعة متنوعة من السنون المدببة مختلفة الاستعمالات. إذا كنت جديدًا في تلك الحرفة فقد ترغب في الحصول على أداة سهلة الاستعمال حتى يتسنى لك تحديد ما إذا كنت ستحب تلك الحرفة أم لا بدون إنفاق الكثير من المال. يمكن أن يتفاوت سعر أدوات حرق الأخشاب بشكل كبير حسب مستوى الحرارة الذي تنتجه وأدوات التحكم المصاحبة لها، يجب أن تكون قادرًا على العثور على أداة حرق عادية بمبلغ ٤٠ دولارًا تقريبًا أي ما يعادل ٥٥٠ جنيهًا مصريًا، ومع ذلك فإنه من الممكن أن تكلفك الشعلات عالية الجودة التي يستخدمها المحترفون ما يعادل مبلغ ٢٠٠ دولارًا أمريكيًا أي ٣٤٠٠ جنيهًا مصريًا تقريبًا. تأتي الكثير من أدوات حرق الخشب مصحوبة بمجموعة متنوعة من النهايات المدببة (السنون) التي يتم تركيبها في نهاية الأداة، ستجد أن تلك السنون تختلف من حيث حجمها وأشكالها لمختلف الأغراض، وبشكل عام إذا أردت القيام بعمل تفاصيل صغيرة عليك استخدام السنون صغيرة الحجم، أما إذا رغبت في رسم حروف كبيرة وسميكة فعليك استخدام السنون الكبيرة.  تتنوع السنون من حيث الأشكال أيضًا إلى جانب الأحجام المتنوعة مما يتيح لك القيام بالعديد من الأشكال فعلى سبيل المثال يمكن أن تأتي أداة الحرق الخاصة بك بسنٍ مدبب على شكل دمعة ويُستخدم هذا الشكل غالبًا في التظليل، كما توجد بعض السنون التي تُستخدم في رسم الخطوط المستقيمة وتكون على شكل الإسفين. استعن بكماشة لتغيير السن المدبب في حالة كانت مكواة الحرق خاصتك ساخنة؛ ستساعدك الكماشة على تجنب الإصابة من الحديد الساخن. تتوفر مع بعض أدوات الحرق على الخشب نهايات مخصصة في رسم بعض الأشكال والتصميمات المحددة، بعض السنون تكون ذات تصميم مطبوع يتم رسمه على الخشب في حركة بسيطة كالختم، وفي بعض الحالات تكون هذه السنون على هيئة حروف. إذا رغبت في كتابة رسالة على الخشب فإن الاستعانة بتلك السنون سيسمح لك بنسخِ رسالتك بسرعة وبوضوح. سيتعين عليك تبديل كل حرف بشكل منفصل عند استخدام السنون المخصصة في كتابة الحروف، توخ الحذر عند القيام بتلك العملية واستخدم الكماشة في التعامل مع السنون الساخنة. وصّل مكواة الحرق بالكهرباء واتركها تسخن لبضع دقائق، سوف تمنحك الإرشادات الخاصة بأداتك فكرة عامة عن المدة التي تستغرقها لتسخن. اتركها لوقتٍ...

Summary in Russian:

Купите выжигатель по дереву. Выберите насадку. Попробуйте использовать фигурные насадки. Накалите выжигатель.


Article in Arabic: هناك مجموعة متنوعة من تمارين التقوية التي يمكنها أن تساعد على بناء مؤخرتك وفخذيك بشكل كبير ومحدد. تمرين الجسر أو رفع المقعدة هو تمرين من الرائع ضمه إلى خطتكِ، وسوف يعمل على تشغيل كل من عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ.  استلقي على ظهركِ لبدء هذا التمرين وأبقي ذراعيكِ مستويتين على الأرض إلى جواركِ، وركبتيكِ منحنيتين بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون قدماكِ مستويتين على الأرض. ادفعي منطقة الحوض في الهواء برفعها إلى الأعلى بواسطة عضلات مؤخرتكِ وتوقفي حين يصبح ظهركِ على هيئة خط مستقيم. حافظي على هذا الوضع لأطول مدة ممكنة بالنسبة لكِ، ثم أخفضي مؤخرتكِ ببطء نحو الأرض وكرِّري هذا التمرين لبضعة مرات أخرى. تمارين القرفصاء تمارين تقليدية يمكنها أن تساعد على تنسيق نصفكِ الأسفل بالكامل. رغم ذلك، تعمل تمارين القرفصاء على تشغيل عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ بشكل خاص، كما أن إضافة بضعة التغييرات على هذا التمرين يمكن حقًا أن يمنحكِ فخذين مشدودين.  قفي مع جعل المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض كتفيكِ، وكعبيكِ متقابلين ومبتعدين عن جسدكِ بزاوية 45 درجة. اجلسي في وضع القرفصاء بواسطة ركبتيكِ مع الحفاظ على ظهركِ مفرودًا. اهبطي بفخذيكِ إلى وضع القرفصاء حتى يصبحا موازيين للأرض ويجب أن تكون مؤخرتكِ مدفوعة إلى الخلف. حافظي على الجلوس في وضع القرفصاء لبضعة ثوانٍ، ثم ادفعي نفسك للعودة إلى وضع الوقوف. حاولي الدفع باستخدام عضلات مؤخرتكِ. احملي وزنين (وزن واحد في كل يد) أو احملي وزنًا على كتفيكِ لإضفاء المزيد من التحدي على تمارين القرفصاء. ارفعي ساق إلى الجنب عندما تعودين إلى وضع الوقوف. مدِّدي ساق واحدة باستقامة إلى جانبكِ وبدِّلي جانبًا بآخر مع كل تمرين قرفصاء وذلك لإضفاء المزيد من التحدي إلى التمرين. تمارين الاندفاع هي حركات تقليدية تستهدف مؤخرتكِ وفخذيكِ مثل تمارين القرفصاء تمامًا وتتطلب التوازن والاستقرار مما يزيد من قوة عضلات فخذيكِ.  قِفي مستقيمة واجعلي المسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك مع حمل أوزان في يديكِ، ثم خذي خطوة إلى الأمام بساقكِ اليمني لمسافة متر إلى متر وربع. اهبطي بجسدكِ حتى تنثني ركبتكِ اليمنى إلى الأمام وتصل ركبتكِ اليسرى إلى الأرض، واستمري في الهبوط حتى يصبح فخذكِ الأيمن موازيًا للأرض. ادفعي جسدكِ للعودة إلى وضعكِ الأول وتأكدي أنكِ تدفعين جسدكِ بركيتكِ اليمنى وليس بالركبة اليسرى. كرِّري التمرين على الجانب الآخر مع تكرار التمرين 8 مرات لكل جانب....

Summary in Russian:

Выполняйте упражнение “мостик”. Выполняйте приседания. Попробуйте выполнять выпады вперед. Попробуйте выполнять махи ногами.


Article in Arabic: هناك مذيبات مصنوعة لهذا الغرض خصيصًا، لكن يمكنك تجربة المذيبات المنزلية مثل مزيل طلاء الأظافر أو الكحول أو مزيل للصمغ. وضع قطعة الملابس في المجفف على حرارة عالية لبضع دقائق سيسخن المادة اللاصقة وقد يرخيها قليلًا. اغسل قطعة الثياب بمفردها سواءً باليد أو في الغسالة. قد يتسبب غسلها مع الثياب الأخرى في إتلاف المذيب للقطع الأخرى. احرص على غسلها جيدًا باستخدام منظفٍ إضافيٍ قبل ارتدائها لتجنب تلامس الجلد مع المذيب.

Summary in Russian:

Купите химическое средство для удаления наклеек с ткани. Положите вещь в сушильную машину. Постирайте вещь отдельно от другой одежды.


Article in Arabic: هناك معابد بوذية في العديد من البلدان الكبيرة، ولكن كل معبد قائم على مدرسة مختلفة (مثل تيرفادا أو زن)، وبالطبع يقدم كل معبد خدمات وفصول وأنشطة مختلفة. أفضل طريقة لتتعرف على المعابد القريبة منك هي أن تقوم بزيارتهم والتحدث مع الموقر أو مخلص ينتمي للمعبد.  اسأل عن الخدمات والأنشطة التي يقدمها المعبد. استكشف المزارات المختلفة. شارك في بعض الخدمات لتعرف ما إذا كانت الأجواء ستعجبك. كالعديد من الأديان، لدى البوذيون حسًا قويًا بالجماعة، والمخلصين والرهبان مرحبين جدًا ويمكنهم إمدادك بالمعلومات التي ترغب بمعرفتها. ابدأ في حضور الفصول واصنع صداقات في معبدك.  تسافر العديد من الجماعات البوذية مع بعضها للمعابد البوذية المختلفة حول العالم. هذه طريقة لتتداخل بينهم. إذا شعرت في بداية الأمر بالخجل أو التوتر، فهذا طبيعي تمامًا. البوذية هي أكثر الأديان انتشارًا في العديد من البلاد مثل اليابان وتايلاند وميانمار ونيبال وكوريا وسريلانكا والصين.. إلخ. تتمثل الأحجار الكريمة الثلاث في البوذا والدارما والسانغا. حينما تلجأ إلى الأحجار الكريمة الثلاثة فإنك على الأرجح ستخضع إلى المراسم التي تتعهد فيها بالالتزام بالوصايا و المبادئ الخمس، وهى ألا تقتل وألا تسرق وألا ترتكب الفواحش الجنسية وأن تمتنع عن الكلام الكاذب وألا تشرب الخمور.   تختلف تفاصيل بعض الجوانب لتلك المراسم من معبد لأخر. لا تشعر بأنك ملزم بقبول الثلاث ملاجئ، فالتمسك بالأخلاق البوذية هو أهم شيء فى هذا الدين. لو كنت غير قادر على قبول الملاجىء الثلاثة "الثلاث ملاذات" لأسباب ثقافية، أو لو كنت غير قادر على إيجاد معبد قريب لك، فلا زال بإمكانك التمسك بالوصايا الخمس. ما إن تتخذ ملجأً وملاذًا  فى البوذية، فإنك تصبح بوذيًا بشكل رسمى.

Summary in Russian:

Найдите храм, в сообщество которого вам будет комфортно влиться. Станьте частью общины. Узнайте об убежище в Тройной Драгоценности.


Article in Arabic: هناك نصائح معينة عليك اتباعها سواء تناولتِ الخطة ب أو إيللا وان أو جرعة من موانع الحمل العادية لتحقيق أقصى فعالية في منع الحمل. الخطة ب عبارة عن قرصين (يكافئان جرعة واحدة) ويتم تناولهما معًا في أقرب وقت ممكن.   عليك تناول جرعة واحدة فقط. لا تأخذي أكثر من الجرعة المقترحة أو أي أقراص أخرى لمنع الحمل بجانبها. كلما أسرعتِ بتناول الخطة ب بعد ممارسة الجنس غير الآمن زادت فعاليته في منع الحمل. يقلل الخطة ب احتمالات حدوث الحمل بعد الجنس غير الآمن بنسبة 95% إذا تم تناوله خلال أول 24 ساعة. إيللا وان متاحة فقط بروشتة طبية لكنها مشابهة للخطة ب في كيفية تناولها. تحتاجين لجرعة واحدة والتي تمثل قرصًا واحدًا فقط.  عليك تناول قرص واحد فقط. لا تتناولي أكثر من الجرعة المقترحة أو تأخذي أي أقراص أخرى لمنع الحمل. تختلف الجرعات باختلاف نوع الأقراص التي تتناولينها.   تناولي أربعة أقراص في كل جرعة إذا تناولت موانع الحمل ميكرولوت مثلًا، وتناولي خمسة أقراص إذا استخدمت ياسمين أو جينيرا. احرصي على مراجعة الطبيب أو الصيدلي إذا كنت مترددة حيال مقدار ما تأخذينه.   تناولي الجرعة الأولى في غضون خمسة أيام من ممارسة الجنس غير الآمن ثم جرعة ثانية بعد الأولى بحوالي 12 ساعة. عليك تناول جرعتين عند استخدام أقراص موانع الحمل العادية للطوارئ.  لا تفوتي الجرعة الثانية وإلا فستقللين احتمالات منع الحمل بنجاح. يمكنك توقع حدوث آثار جانبية معينة بغض النظر عن الأقراص التي اخترت استخدامها لذا استعدي. يمكن أن تسبب أقراص منع الحمل الطارئة آثارًا جانية كالغثيان والصداع والدوخة. احرصي على سؤال الصيدلي أو الطبيب عما يمكنك توقعه. يقلل تناول قرص من مضادات الغثيان (مثل موتيليوم) احتمالات التقيؤ كأثر جانبي لتناول موانع الحمل الطارئة.  قد يمنعك تناول مضادات الغثيان قبل موانع الحمل الطارئة بساعة أو اثنتين من تقيؤها. اتصلي بالطبيب إذا تقيأت في غضون ساعة من تناول مانع الحمل الطارئ لتري ما إذا كان يجب أن تتناولي جرعة أخرى. لا تشربي الكحول أو تقودي السيارة خلال أول 24 ساعة بعد تناول الأقراص.  قد تشعرين بالنعاس الشديد خاصة إذا تناولت مضادات الغثيان.

Summary in Russian:

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Примите «Эскапел» согласно инструкции. Примите «Гинепристон» согласно инструкции. Примите комбинированные оральные контрацептивы согласно рекомендации. Помните о побочных эффектах. Примите средство, подавляющее тошноту. Помните о собственной безопасности.


Article in Arabic: هناك نصيحة قديمة تقول "أطعِم البرد وجوِّع الحمى"، وهي نصيحة أثبتتها الدراسات العلمية إلى درجة ما. لا يجب أن تهدر طاقة جسمك على الهضم بينما الأولى استغلالها لمحاربة العدوى التي تسبب الحمى. ابحث عن الفواكه الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال والبطيخ والكنتالوب والتوت، فهي تساعد على مكافحة العدوى وتلطيف الحمى كما سيكون لها كذلك أثر مرطب. تجنب تمامًا الأطعمة الدسمة الثقيلة المشبعة بالدهن كالمقليات. تجنب أيضًا الأطعمة الحريفة المليئة بالتوابل كالسجق. تستطيع تناول حساء الدجاج وحده أو مع بعض الأرز والخضروات. تظهر بعض الدراسات أن حساء الدجاج يتمتع بخواص طبية حقيقية. وللحساء أيضًا تأثير مرطب وملطف. تأكد من إضافة بعض البروتين سهل الهضم إلى الوجبة، كقطع الدجاج أو اللحم الصغيرة أو بعض البيض المقلي. تسبب الحمى عادة الجفاف وهو ما يجعل الأمور تزداد سوءًا. تجنب الجفاف بتناول الكثير من الماء أو محاليل معالجة الجفاف. استشر طبيبك أولًا بشأن محاليل الجفاف. حضر للطبيب كل المعلومات التي سيحتاجها عن الأعراض التي تعاني منها (أو طفلك) والطعام والشراب الذي تناولته ودرجة حرارتك. واحتفظ بمعدل تغيير حفاضة الطفل، أو بمعدل دخوله الحمام للتبول إن كان أكبر.  إذا كنتِ تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، فحافظي على ذلك ما استطعتِ. فالرضاعة الطبيعية هي مصدر ماء وغذاء وراحة. تناول الحلوى المثلجة هي وسيلة ممتعة للأطفال (ولك) للحفاظ على ترطيب الجسم. فقط تجنب إضافة الكثير من السكر. ابحث عن مثلجات الفاكهة الطبيعية أو الزبادي المجمد. ولا تنسَ بالطبع شرب الماء! تستطيع شراء هذا المشروبات أو صنعها بنفسك. كل ما تحتاجه هو وضع ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب المجففة في كوب من الماء. اترك العشب في الماء المغلي لخمس دقائق، وأضف إليه الليمون أو العسل للتحلية. تجنب إضافة الحليب لأن منتجات الألبان يمكن أن تزيد الاحتقان. قلل كمية الأعشاب للأطفال إلى نصف ملعقة صغيرة وتأكد من أن المشروب قد برد بشكل كاف قبل أن تعطيه لهم. لا تلجأ إلى المشروبات العشبية مع الأطفال الرضع إلا باستشارة الطبيب أولًا. يمكنك أن تجرب صنع مشروبات من الأعشاب التالية:  الحبق (الريحان) المقدس (والريحان العادي أيضًا، لكنه لن يكون بنفس الفعالية) لحاء الصفصاف الأبيض النعناع الفلفلي أو النعناع المدبب البكورية (الكاليندولا) الزوفا الطبية ورق العليق (التوت) الجنزبيل المردقوش (الأوريجانو) الزعتر

Summary in Russian:

Не ешьте много. Ешьте фрукты и ягоды. Ешьте суп. Пейте много воды. Пейте травяной чай, который снижает температуру.


Article in Arabic: هناك نظرية شائعة عن العنف وهي أن الضحية تستحق العنف بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال عندما اعتدى كريس براون على المطربة ريهانا صدق الناس فورًا أنها بالطبع فعلت شيء ما تستحق بسببه أن تعنف. هذا ليس حقيقيًا. لا يهم ما فعلته أو ما لم تفعله، لا يستحق أحد أن يُعامل بعنف، فالعنف دائمًا مسئولية من يقوم به لا من يتعرض له.  هذه الحقيقة تسري على كل أنواع العنف، وليس العنف الجسدي فقط. كل شخص في هذا العالم يستحق أن يعامل بود واحترام. هذه الخطوط الهاتفية موجودة لمساعدة من يتعرض للعنف في العلاقات. فهم يوفرون مرشدين مدربين للاستماع لك ومساعدتك على حل مشاكلك والتخلص مما تتعرضين له.. اتصلي بالخطوط الساخنة لمكافحة العنف الموجودة داخل بلدك أو مجتمعك المحلي. إذا اكتشفتِ أن حبيبك عنيف، تحدثي مع شخص تثقين فيه عن الأمر. يمكن أن يكون هذا الشخص والدك أو مستشارك النفسي أو شخص من الكنيسة أو مسئول من المدرسة. المهم هو أن تجدي شخصًا يسمعك بدون أحكام ويقدم لك دعمه.  التخلص من العلاقات العنيفة قد يكون خطيرًا. من الضروري أن تتحدثي مع أشخاص يمكنهم مساعدتك وتقديم الدعم لك حتى لا تواجهين الأمر برمته وحدك. تذكري أن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف أو الفشل، طلب المساعدة علامة على أنك قوية كفاية لاتخاذ القرارات الصحية والمناسبة لنفسك. إذا شعرتِ أنك مهددة من حبيبك، ابتعدي فورًا عن مكان وجوده. تحدثي مع شخص تثقي فيه صديق أو فرد من العائلة واطلبي منه استضافتك. تحدثي مع الجهات المختصة في منطقتك قد تجدين مأوى مخصص للنساء اللاتي يتعرض لعنف. اتصلي بالشرطة لو اضطررتِ لذلك. تجنبي البقاء في أي بيئة أو مكان تتعرضين فيه للعنف.. إذا تعرضتِ للاعتداء الجنسي أو الجسدي، اتصلي بالشرطة واسعي للحصول على رعاية طبية وصحية. تخطي العلاقات العنيفة أمر صعب. عادة يحجبك الشخص العنيف عن أصدقائك وأحبائك. قد تخرجين من العلاقة العنيفة وأنت تشعرين بالخوف والوحدة وعدم الاستحقاق. أعيدي بناء شبكة من الداعمين تساعدك على تخطي العنف الذي مررتِ به وتساعدك على إعادة اكتشاف نفسك كشخص رائع يستحق أن يعامل باهتمام واحترام..  انضمي للأنشطة غير الروتينية في النادي أو المدرسة. اخدمي مجتمعك عن طريق توعية رفاقك وأقرانك ضد العلاقات العنيفة. العديد من المدارس والمجتمعات تمتلك برامج للمساعدة في تعليم الناس عن العلاقات العنيفة. إذا لم يكن هناك واحدة في مجتمعك، ابدأي واحدة. قد تكوني سمعت الكثير من...

Summary in Russian:

Поймите, что это не ваша вина. Обратитесь на горячую линию для жертв домашнего насилия. Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Найдите безопасное убежище. Заручитесь поддержкой близких и друзей. Цените себя.


Article in Arabic: هناك نوعان رئيسيان من هذا المنتج: كريم وبخاخ. الكريم مناسب للشعر الثقيل الطويل والمجعد، لأنه يتغلغل في الشعر. البخاخ مناسب أكثر للشعر الخفيف الناعم، لأنه أخف. مارسي روتينك المعتاد في غسل شعركِ. أما هذا النوع من البلسم لا يحتاج إلى غسله ولكن يجب تطبيقه على الشعر المبلل. قومي بالخطوات المذكورة سابقًا لغسل شعركِ، ثم استخدمي فوطة جافة للتجفيف. معظم المنتجات ترجح وضع حجم حبة من البازلاء على الشعر متوسط الطول والكثافة، ولكن الكمية تختلف من شخص لآخر. يمكنك دائمًا إضافة المزيد على شعركِ، لذا ابدأي بكمية قليلة. افركي يديكِ معًا لتخفيف البلسم قليلًا، ثم ابدأي بتمريره على شعركِ. وكما في النوع التقليدي، تجنبي تمريره على فروة رأسكِ، فقط الأطراف المتضررة، تقريبًا من منتصف شعركِ حتى نهايته. استخدمي مشط بأسنان عريضة لتمشيط شعرك بعد ذلك. سيجعل هذا المنتج ينتشر في شعرك، وسيساعد على تجنب تكتل المنتج في أجزاء معينة من شعركِ بينما تظل الأخرى جافة.

Summary in Russian:

Выберите несмываемый кондиционер для волос. Вымойте голову и обработайте кондиционером. Нанесите небольшое количество сыворотки на ладони. Нанесите кондиционер на волосы. Расчешите волосы.


Article in Arabic: هناك نوعان من فيروسات الهربس البسيطة (إتش إس في) وهما إتش إس في-1 وإتش إس في-2؛ كلاهما فيروسات هربس خاصة بالجهاز التناسلي، حيث يمكنهما الانتقال إلى الأعضاء التناسلية، لكن فيروس إتش إس في-2 أكثر شيوعًا في إصابة الأجهزة التناسلية، أما فيروس إتش إس في-1 هو النوع الأكثر شيوعًا في إصابة الشفاه والفم، ويمكن أن ينتقل أثناء ممارسة الجنس الفموي تمامًا مثل إتش إس في-2.  هناك طرق فعالة لعلاج أعراض كلا النوعين عند الإصابة بهما، رغم عدم وجود علاج للفيروس نفسه.  العلاج جزء هام من التحكم في المرض. إذا لم تعالج الهربس التناسلي، فقد تنقل المرض إلى آخرين (بمن فيهم طفلكِ إذا كنتِ حاملًا)، كما قد تعاني التهاب المثانة أو تلاحظ التهابًا في المستقيم، وفي العديد من الحالات يُصاب المريض بالتهاب السحايا. بينما تستغرق الأعراض الأولى للمرض وقتًا حتى تظهر، فإن الأعراض التي تأتي بعدها عادةً ما تكون أسوأ. قد لا تعرف أنك أصبت بالمرض، لذا انتبه بشكل خاص لأي أعراض قد تبدأ بالتطور لديك. الأعراض العامة لفيروس الإنفلوزا هي علامات على العدوى، قد تتضمن ارتفاع درجة حرارة الجسم وآلام العضلات ونقص الشهية للطعام والإعياء العام. استشِر طبيبًا إذا اعتقدت أنك تعاني الأعراض الأولى للهربس.  قد يكون صعبًا على البعض إدراك أنهم تعرضوا للمرض، حيث قد تستغرق الأعراض وقتًا طويلًا حتى تظهر، أو بسبب أن المرض قد ينتقل من أشخاص لا تظهر عليهم أعراض واضحة للهربس. بعد ممارستك لاتصال جنسي، انتبه لأي احمرار أو حكة على أعضائك التناسلية أو حول فمك، قد تلاحظ أيضًا تنميلًا وسخونة في الجلد في المنطقة المصابة، وبعد بضعة أيام، قد ترى طفحًا جلديًا أو أعراضًا للهربس على بشرتك.   كما يجب أن تكون واعيًا لبعض العوامل الخارجية التي قد تشارك في ظهور الأعراض بعد العدوى والتي يمكن أن تتضمن:   الصدمات النفسية أو الإجهاد أو الطمث. هذه المشكلات قد تفرز الكورتيزول والأدرينالين وهرمونات أخرى تتعلق بالإجهاد، أو قد تغيّر مستويات الهرمونات في جسمك بشكل هائل، يمكن أن تؤدي أي نتائج مما سبق ذكره إلى خفض قدرة جسدك على مكافحة العدوى؛ مما يمنح الهربس الفرصة للتفشي في جسدك. شعور باحتراق الجلد والحكة قبل تفشي المرض (بادرة معروفة للمرض). يمكن أن تؤدي محاولات تقليل الحكة واحتراق الجلد، في حالة كانت الهربس على وشك الظهور، إلى زيادة سرعة تفشي المرض؛ فحك الجلد بمجرد ظهور المرض قد يؤدي إلى ظهور المزيد من...

Summary in Russian:

Вирус герпеса. Обратите внимание на симптомы через 2 недели после заражения герпесом. Обратите внимание на покраснение и зуд. Обратите внимание на волдыри в области гениталий. Болезненное мочеиспускание.


Article in Arabic: هناك نوعان من ماكينات الحلاقة الكهربية التي يمكن استخدامها سواءً أردت توفير الوقت أو تجنب الفوضى أو الحصول على حلاقة دقيقة دون تهييج بشرتك وهما: الدوارة والأسطوانية. تستخدم ماكينات الحلاقة الدوارة حركة دائرية تضمن حلاقة دقيقة.هذا خيار شديد الرواج لأنه لا يشد الشعر ويتيح حلاقة مريحة.   يمكن أن تساعد الآليات الدوارة لهذه الماكينة الدوارة في الوصول للمناطق الصعبة. يمكن أن تعتمد المرونة على العلامة التجارية لذا أجر بحوثك عما يناسب معالم وجهك. تساعد شفرات التيتانيوم التي تشكل جزءً من الآليات الدوارة في منع الألم.   تتضمن الماكينة الأسطوانية شفرات متذبذبة خلف أسطوانات الصلب التي ترفع الشعرعن الوجه بدلًا من قصه. هناك 3 إلى 4 شفرات في ماكينات الحلاقة الكهربية هذه ووجود المزيد منها يعني تقليل وقت الحلاقة لكنه يعني أيضًا زيادة الضجيج. تمكنك الرأس الكبيرة من تغطية مساحة كبيرة لذا قد يناسبك هذا الخيار إذا أردت حلاقة فعالة وسريعة. تتطلب ماكينات الحلاقة الأسطوانية أن تستبدل كل 1-2 عام حسب خشونة شعيراتك. إذا انتهى بك المطاف وأنت تضغط أكثر للحصول على حلاقة نظيفة فقد نسيت تغيير الأسطوانة على الأرجح. عليك استبدال الشفرات الدوارة مرة كل عام.   تهيج الجلد علامة أخرى على حاجتك لتغيير الأسطوانة. لا ترم الكتيب لأن تفاصيل كيفية استبدال الأجزاء ومعلومات التواصل القيمة مع المصنع ستصبح شديدة الأهمية مع احتفاظك بماكينتك. افهم أن كل ماكينة تستخدم أسلوبًا مختلفًا لإزالة الشعر لذا حسن حلاقتك بأن تتحرك في اتجاه تكميلي.   تحرك حركات دائرية صغيرة على وجهك برأس الماكينة عند استخدام النوع الدوار لكن تذكر ألا تضغط بقوة أو تمر على نفس البقعة بشكل متكرر لتتجنب التهيج.   تعطي الماكينات الأسطوانية أفضل النتائج عند الحلاقة جيئة وذهابًا. يمكن أن يتراكم الفتات بسهولة خاصة إذا كانت لحيتك كثيفة لذا احرص على تنظيف ماكينتك بانتظام. لا تضرب الماكينة أو تستخدم أدوات غير مخصصة لتنظيف ماكينات الحلاقة.   يمكن تنظيف الماكينات الأسطوانية من براون أو باناسونيك أو ريمنجتون برفع إطار الرأس وتنظيف الشعيرات برفق عن الجهة السفلية بفرشاة التنظيف المقدمة من المصنع. لا تلمس الشبكة لأنها هشة للغاية.   يمكن تنظيف رؤوس ماكينات فيلبس الدوارة برفع رأس الماكينة وتنظيف الجهة السفلية من القواطع الثلاث بالفرشاة وإطار الشفرة. لا تضرب الرؤوس بالمغسلة لأنها قد تنبعج أو تتلف الأمشاط...

Summary in Russian:

Выясните, какие факторы при бритье имеют для вас самое большое значение. Периодически заменяйте ножи бритвы. Применяйте правильную технику бритья. Не забывайте чистить бритву.


Article in Arabic: هناك وجهات نظر حديثة في علم الأعصاب تشدّد على أهمية تعديل علاقاتنا مع الآخرين وإعادة العمل عليها لدعم عمليات وظائف الدعم الدماغية. لذلك، سنفشل على الأرجح في تغيير عاداتنا دون التعرّف أولًا على درجة تشكّل سلوكنا، أو اعتماده، على الآخرين من حولنا. إن وجدت أن الأشخاص يقصدونك دائمًا للحصول على النصيحة، إلا أنك نادرًا ما تجد شخصًا للتحدّث معه عندما تشعر بالتعاسة، فقد تكون بذلك تمثّل دور الناصح بين أصدقائك. لا ضير بمساعدة الآخرين، إلا أن الاهتمام بنفسك أمر ضروري أيضًا. في الحقيقة، نقوم أحيانًا بمساعدة الآخرين أكثر من مساعدة أنفسنا لأننا اعتدنا على فعل ذلك. فكّر في سبب ميلك إلى مساعدة الآخرين وفي تأثير ذلك عليك. اعمل على التفكير بإيجابية في نفسك وفي سلوكك. قاوم الرغبة في أن تكون سلبيًا عن طريق تحديد 2 من نقاط قوّتك يوميًا.  احرص على تحدّي أي فكرة غير منتجة تدخل رأسك. إن وجدت أنك تفكّر بشكل سلبي على شاكلة "أنا شخص فاشل"، أو "لا أحد يحبني"، أو "لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح"، توقّف عن ذلك وقم بتحدّي هذه الأفكار. قاوم هذه الأفكار بأفكار منتجة عن طريق تحديد 2 من النقاط الإيجابية عن نفسك. سيصبح هذا التفكير أسهل كلما تدرّبت عليه بشكل أكبر.  إن وجدت أنك تفكّر مثلًا على شاكلة "أنا سيئ جدًا في الرياضيات"، أعد تأطير الفكرة بطريقة أكثر إنتاجية كأن تقول مثلًا "أجد الرياضيات مادة صعبة، إلا أنني أعمل بجد وأتحسّن بها". قد تجد أحيانًا أنك عالق في مكانك دون امتلاك أي فكرة عن كيفية الاستمرار بالتقدّم. في هذه الحالات، خد نفسًا عميقًا وحاول التفكير باللحظة الحالية. يركّز الأشخاص كثيرًا على الأشياء السلبية، مما قد يقودهم إلى تجاهل الأشياء الإيجابية. كل ما يتطلبه الأمر أحيانًا هو تغيير المنظور، أو إخلال روتينك اليومي.  إن استمر الشعور بقلة الحيلة واليأس لفترة طويلة، ينبغي عليك على الأرجح التحدّث إلى مستشار أو طبيب نفسي. ابحث عن طريقة لإخلال روتينك أو سلوكك اليومي. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بأنك محاط بأشخاص سلبيين، يمكنك الانضمام إلى ناد رياضي أو مجموعة محلية أخرى لمقابلة أشخاص جدد. إن عدم خوض الأشياء لأنها صعبة أمر يهيّئك للفشل. ستهرع لأداء المهمة وتفشل في عدة أشياء إن لم تمتلك الوقت الكافي لأدائها. قم عوضًا عن ذلك بفعل الأشياء في وقتها حتى تمتلك وقتًا إضافيًا لإبراز أفضل ما عندك.  يمكن أن يساهم الشعور بالنجاحات الصغيرة بعد إتمام...

Summary in Russian:

Общайтесь с людьми. Повышайте самооценку. Найдите способ все время двигаться вперед. Действуйте. Думайте о хорошем. Беритесь за сложные задачи. Научитесь высказывать свое мнение. Помогайте другим.


Article in Arabic: هنالك الكثير من الخادعين في الخارج يطلقون وعودًا لا يقدرون عليها حيث إن تكبير القضيب رغبة شائعة. لا توجد جرعة سحرية ستجعل قضيبك ينمو، فالأمر بالكامل يتعلق بالجينات، لذا لا تضيع مالك أو تعرِّض صحتك للخطر بأن تسقط فريسة لشركة تعد بمنحك قضيبًا أكبر للأبد عند استخدام منتجها. هناك كوكتيل متنوع من الأعشاب يُعرف بزيادة تدفق الدم إلى القضيب، لكن من الصعب أن تعرف ما قد يكون له من آثار جانبية بما أنه ليس مقننًا من قبل وزارة الصحة. من الأفضل تجربة عشب واحد في المرة الواحدة مع التحكم في الجرعة حتى لا تتناول أكثر من اللازم بطريق الخطأ.   تجنب طلب المنتجات عبر شبكة الإنترنت، حتى إذا بدا الموقع الذي يبيعها لك مرخصًا. إذا انتهيت إلى شراء منتج كهذا فكن حذرًا وتأكد من عدم تجربة أي نوع من منتجات تعزيز القضيب حتى فحصه مع طبيبك. يُقال إن هاتين التقنيتين تزيدان من طول القضيب، وفي بعض الحالات تفعلان ذلك بالفعل، لكن كلما طال أصبح أكثر نحافة. كلا الطريقتين تسببان فقدان القضيب لحجمه بينما يتم مطّه. الوقت الوحيد الذي يمكن استخدام أداة مطّ القضيب هي بعد إجراء جراحة عندما يكون ذلك ضروريًا لمنع تراكم الأنسجة ذات الندوب الجراحية. التكبير الجراحي للقضيب أو رأب القضيب له أعراض جانبية مؤسفة حيث يمتد القضيب طولًا لكنك تضحي بإمكانياته الوظيفية ولا يصبح القضيب بعد إجراء عملية التكبير قادرًا على الانتصاب من الجسد، وبدلًا من ذلك يتعلق بين الساقين وأحيانًا لا ينتصب بعدها على الإطلاق.  البحث عن حلول طبيعية هو رهان أفضل بمراحل.  يُستخدم رأب القضيب لبناء عضلات القضيب الصغير جدًا، والذي يُسمى أيضًا "حالة صغير القضيب"، وفي هذه الحالات تكون الجراحة مفيدة. رغم ذلك يمكن أن يؤدي إجراء رأب لقضيب معتدل الطول إلى اختلال وظائف الانتصاب والتندُّب والتشوه.

Summary in Russian:

Не употребляйте продукты, которые обещают увеличение пениса. Будьте осторожны с «травяными виаграми». Не растягивайте пенис и не используйте предметы для его растяжения. Дважды подумайте прежде, чем идти на хирургическую операцию.


Article in Arabic: هو الأيقونة بشكل كروي أزرق من حوله الألوان الأحمر والأصفر والأخضر. هو الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة. بالضغط عليه ستظهر لك قائمة منبثقة. هو الخيار في أعلى القائمة المنبثقة، وبالضغط عليه ستظهر لك نافذة خيارات حذف البيانات. اضغط على صندوق "الإطار الزمني" ثم اختر كل الوقت من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. يضمن لك ذلك حذف كل الصور والملفات في الذاكرة المؤقتة للمتصفح.  يمكنك بدلًا من ذلك تحديد واحدة من الخيارات الأخرى (مثل الساعة الأخيرة) حسب رغبتك. يظهر لك ذلك في منتصف النافذة.   تخطَ هذه الخطوة إذا كان الصندوق مؤشرًا عليه بالفعل. يمكنك إزالة التأشير عن كل مربعات الاختيار الأخرى في هذه الصفحة إذا كنت ترغب فقط في حذف بيانات الذاكرة المؤقتة. يظهر لك هذا الزر الأزق في الركن الأيمن السفلي من النافذة، وبالضغط عليه سوف يتم حذف ملفات الذاكرة المؤقتة لمتصفح جوجل كروم.

Summary in Russian:

Откройте Google Chrome. Щелкните по &# 8942;. Выберите Дополнительные инструменты. Нажмите Удаление данных о просмотренных страницах. Выберите временной интервал. Поставьте флажок у «Изображения и другие файлы, сохраненные в кэше». Щелкните по Удалить данные.


Article in Arabic: هو الشعر الأسهل في الإزالة. بمجرد شعورك بإحساس إزالة الشعر، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستستمر للوصول إلى الأجزاء الأكثر صعوبة. ارفع العضو الذكري نحوك لبدء إزالة الشعر من محوره، ثم ضعه على الجانب وأزل الشعر هناك والجانب الآخر كذلك. لا تضع كل الشمع مرة واحدة، سيؤدي هذا إلى فوضى بسبب التشابك. اغمس العصي في الشمع وضع على جزء بمساحة 2.5 سم مربع. إزالة القليل في المرة هي أفضل طريقة للتحكم في عدم الراحة وضمان عدم الإضرار بنفسك.   ضع الشمع في نفس اتجاه نمو الشعر. ينمو الشعر في اتجاها مختلفة في تلك المنطقة، لذلك تأكد من اختبار كل جزء قبل وضع الشمع. استخدم العصي لوضع الشمع في ضربة واحدة سلسلة، كما تفرد الجبن على الخبز. لا تفرك أو تحرك العصا من جانب للىخر. بدّل العصيان بشكل مستمر. يساعد هذا على إبقاء الأمور صحية ويقي من العدوى. هذا أمر مهم جدًا، لا تسحب في نفس اتجاه نمو الشعر. لن يخرج الشعر بشكل نظيف إلا إذا سحبت في الاتجاه المعاكس للنمو. هذا ما عليك القيام به للحصول على سحب نظيف:   بعد وضع الشريط، ربت عليه بشكل طفيف ليلتصق بالشمع. استخدم يد واحدة لمسك الجلد في مكان قريب حيث وضعت الشريط. هذا هام بشكل خاصة إذا كنت تشمع جلد مرن. امسك الشريط بين الإبهام والسبابة. اسحب الشريط للخلف في حركة سلسلة وسريعة. لا تجرب أن تقوم بهذا الأمر ببطء! استخدم إصبعين على امتداد رقعة الجلد لكي لا تسحبه أكثر من اللازم عند إزالة الشعر بالشمع. استخدم تلك الطريقة لوضع الشمع بأجزاء صغيرة واستمر في إزالة الشعر بالشمع حتى يصبح كيس الصفن دون شعر بشكل كامل. إذا كان شعرك ينمو خلف كيس الصفين ونحو فتحة الشرج، قد تحتاج إلى مرونة للوصول إلى كل جزء تحتاج لتشميعه. حرك ساقيك في وضع مريح ليصبح بإمكانك الوصول إلى تلك المنطقة. ضع الشمع على أجزاء صغيرة حتى تصبح راضيًا عن كمية الشعر التي تمت إزالتها. على الأرجح هناك بعض الشعيرات التي فوتها. يمكنك العودة وإزالتها بقليل من الشمع أو استخدام الملقط لإزالة واحدة تلو الأخرى.

Summary in Russian:

Начните с крайних волос. Наносите воск небольшими кусочками. Приложите сверху полоску и дерните против роста волос. Когда вы закончили с основанием пениса и крайними волосами, переходите к мошонке. Продолжайте эпиляцию, продвигаясь к задней части. Осмотрите себя в зеркале.


Article in Arabic: هو خيار عظيم في حالة أكزيما خلل التعرق والتي غالبًا ما تصيب الأيدي والأقدام. اختر كريمًا مربطًا مخصصًا للأيدي أو الأقدام.   يساعد الفازلين على إبقاء الجلد رطبًا. قد تحتاج إلى استخدام كريم يعمل كحاجز ضد المواد المهيجة مثل (التيتركس). وهو مفيد إن كنت ممن يتعاملون مع مواد مهيجة أثناء العمل مثل الماء أو الأسمنت أو النيكل. فعال جدًا في هذا النوع من الأكزيما. قد يصف لك الطبيب النوع الذي يهدئ من ثورة الأكزيما لديك.  استخدم هذا الكريم بعد الاستحمام. أو قبل الذهاب إلى النوم. يمكنك استخدامه قبل النوم ثم ارتداء القفازات لتحافظ على الكريم فوق جلد يديك. يزيد الهرش الأمور سوءًا. وانفلاق البثور كذلك. وستشفي البثور أسرع لو تركتها بدلًا من الهرش فيها. بخلاف الأنواع الأخرى من الأكزيما، الماء يزيد أكزيما خلل التعرق سوءًا. حاول أن تبعد يديك عن الماء قدر المستطاع.   التعرق أيضًا يساعد على حدوث الأكزيما. اطلب مساعدة الطبيب إن كنت تتعرق بشدة. سيصف لك دواء ليساعدك على علاج الأكزيما. جفف يديك جيدًا إذا تبللت بالماء. قد تسبب الأكزيما أنواعًا من المعادن مثل النيكل والكروم والكوبلت. ستتعامل مع تلك المعادن إن كنت تعمل في مجال الخرسانة.  وهناك مواد كيميائية أخري يتم التعرض لها أثناء العمل وتسبب الأكزيما.  ارتدي القفازات لتحمي يديك من تلك المواد المهيجة. وهو غسول يساعد على تخفيف الطفح الجلدي. ويهدئ كذلك من الرغبة في الحكة.  يمكنك استخدام الغسول بعد غسيل الأيدي أو بعد الاستحمام. يمكنك أن تجده في متجر العقاقير، غالبًا بجانب الكحول المحمر. وهو مادة قابضة. أغمر يديك في حمام من منقوع الويتشهيزل وسيخفف ذلك الأعراض ويساعد على الشفاء. يزداد هذا النوع من الأكزيما بسبب التوتر. حاول أن تبقي هادئًا بإدخال روتين مهدئ في حياتك مثل التأمل اليومي.   تعرف على الأسباب التي تسبب لك التوتر. سواء كان العمل أو حتى أخبار المساء. التعرف على مسببات التوتر هي الخطوة الأولي في التعامل معها. تجنبها أو حاول تغييرها إن استطعت، فيمكنك مثلًا أن تتجنب مشاهدة الأخبار وتغير موقفك تجاه الأشياء الأخرى.   جرب التأمل. وأبسط وسائل التأمل هو اختيار جملة بسيطة تهدئك حين ترددها. " الحياة جميلة " مثلًا. أغلق عينيك وكرر الجملة واتركها تملأ عقلك واستمر في ذلك حتى تهدأ. فهذا النوع من الأكزيما يسببه رد فعل مناعي. ومن أمثلة هذه الأدوية (تاكروليموس ، وبيميكروليموس).  سيحدد الطبيب سواء كان...

Summary in Russian:

Используйте увлажняющий крем или мазь. Используйте крем с кортикостероидами. Не чешите кожу. Избегайте воды. Избегайте контакта с определенными металлами и другими веществами, вызывающими раздражение. Используйте лосьон «Каламин», с тем чтобы успокоить сыпь и зуд. Попробуйте делать ванночки с гамамелисом. Попробуйте приемы, которые помогут расслабиться. Поговорите с врачом о кремах или таблетках, подавляющих иммунную реакцию. Спросите врача о фототерапии.


Article in Arabic: هو دائرة زقاء ذات حرف A بداخلها. انقر الأيقونة لفتح متجر التطبيقات. مرر عبر التحديثات المنتظرة لترى إن كان تحديث اللعبة مذكورًا بينها. إن كان هناك تحديث متاح فسيظهر في هذه القائمة، أما إن كنت تمتلك أحدث إصدار من اللعبة فلن تجد التحديث متاحًا. سيبدأ تحديث إصدار الجيب من لعبة ماين كرافت.  بالنسبة لنظام iOS 7 والأحدث منه فيمكنك إعداد تحديثات تلقائية للتطبيقات. لفعل ذلك عليك الذهاب إلى إعدادات آيتيونز ومتجر التطبيقات. في قسم التحميلات التلقائية فعل التحميل التلقائي للتحديثات (بحيث يكون الزر أخضر). عطل خيار "استخدام بيانات الشريحة اللاسلكية" إن كنت تريد أن يتم إجراء التحميلات التلقائية فقط عندما تكون متصلًا بالواي فاي.

Summary in Russian:

Откройте App Store на устройстве от Apple. Откройте вкладку «Обновления». Нажмите «Обновить».


Article in Arabic: هو زهيد السعر لكنه يحتوي بيسفينول أ أو قنب بولي إيثيلين منخفض الكثافة الأعلى سعرًا لكنه غير سام ويدوم لفترات أطول وهو مقاومٌ للأشعة فوق البنفسجية.   يجب تغيير الغشاء البلاستيكي كل بضع سنوات فعمر البلاستيك بولي إيثيلين تريفثاليت أقصر من بلاستيك بولي إيثيلين منخفض الكثافة غير السام. لابد من غسله من آن لآخر. لن يحفظ الحرارة كالزجاج لكنه مناسبٌ للصوبات الملاصقة للمباني والصوبات المقببة والصوبات الصغيرة القائمة بذاتها. يمكن أن يكون البولي كربونات مقوسًا قليلًا حول الهيكل ويوفر الطاقة بنسبة تصل إلى 30% لأنه مزدوج الجدران. البولي كربونات أقوى من الزجاج 200 مرة لذا لن يتشقق أو يتكسر خلال الإنشاء، كما أن إنفاذه للضوء أعلى ومقاومٌ للأشعة فوق البنفسجية لكنه يحتوي سمومًا كالبيسفينول أ القابل للذوبان في الماء. إنفاذ الأكريليك للضوء أعلى لكنه ليس بنفس القوة (لكنه لا زال أقوى من الزجاج). يتم ترشيح 80% من الضوء خلال البولي كربونات و90% خلال الأكريليك. يتحول الفايبرجلاس للون الأصفر ويفقد شفافيته في غضون بضع سنوات، أما الأكريليك فأعلى كلفة لكن شفافيته أعلى ويظل صافيًا لفترة تصل إلى 10 سنوات.   اختر الفايبرجلاس الشفاف أو يفضل الأكريليك. ستحتاج لطبقة جديدة من الراتنج كل 10-15 عامًا. اشتر الفايبرجلاس عالي الجودة إذ يقل انتقال الضوء بشدة في الفايبرجلاس ضعيف الجودة أو اشتر الأكريليك فحسب فهذا سيوفر 25% تقريبًا من الكلفة مقارنة بالزجاج ويسهل العمل معه. هذه المادة هي الأكثر جاذبية وستجمل بيتك أو حديقتك إذا كنت تبني صوبة.   الزجاج هشٌ للغاية ومن المكلف استبداله كلما انكسر لكن في المقابل يتطلب الأكريليك والفايبرجلاس والبولي كربونات تغييرًا بمرور الوقت. لابد من بناء صوبة مؤطرة لها أساس لأن أي خطأ في التراصف نتيجة الثبات قد يسبب الضرر. يفضل استخدام الزجاج المقسى لأنه أقوى من الزجاج العادي وضع في اعتبارك استخدام الزجاج المقسى للسطح. ينصح باستخدام الزجاج المصقول بسمك 4 مم إذا كنت في منطقة عرضة للبرد. يجب أن تضع مناقصات شركات الإنشاءات في اعتبارك إذا اخترت التضحية بالتكاليف المرتفعة لتثبيت الصوبة الزجاجية حتى تضمن تحمل الهيكل والأساس للوزن.

Summary in Russian:

Используйте устойчивый к ультрафиолету полиэтилен. Используйте плотный двуслойный пластик. Купите стекловолокно. Используйте стекло.


Article in Arabic: هو طبق تايلاندي تقليدي يحتوي على البابايا الحلوة والطماطم والفلفل الحار والليمون والثوم وصوص السمك. قدمه باردًا كطبق مقبلات منعش لوجبة كبيرة. تمامًا كخبز الموز أو خبز الكوسة، خبز البابايا هو طبق حلو مصنوع من الفواكه الطازجة والمكسرات والتوابل. السوربيه هو آيس كريم مصنوع من الفاكهة وهو رائع للأيام الحارة. اصنع سوربيه البابايا عن طريق خلط الفاكهة مع الماء والسكر وعصير الليمون ثم وضعه في المجمد. قدمه مع البابايا الطازجة للتغلب على الحرارة في الصيف بجوار حمام السباحة. لإضفاء لمسة جديدة على المخفوق الكلاسيكي، اخلط البابايا الطازجة مع الحليب والسكر والفانيليا. قدم المخفوق في كوب بارد ويفضل مع ماصة قابلة للثني.

Summary in Russian:

Попробуйте зеленый салат из папайи. Испеките хлеб из папайи. Приготовьте сорбет из папайи. Приготовьте молочный коктейль из папайи.


Article in Arabic: هو ليس من الورق في الحقيقة بل من مادة تشبه الورق تصنع من الخشب ولعاب الزنابير، وبالتالي فمن الأفضل لك عدم التواجد بالقرب من عشهم حتى لا يعتبروك تُشكل خطرًا عليهم.   يكون العش في بدايته صغيرًا شبيهًا بقرص العسل، وبينما تنمو المستعمرة يتوسع العش إلى شكل بيضاوي يشبه كرة القدم أو الهوابط أو دمعة مقلوبة. يعني ذلك أن مجرد تمييز الهيكل فقط سيساعدك على حصر أنواع الحشرات التي بجانبك ولكنه لا يحدد نوع هذه الحشرات بالضبط. تستخدم الدبابير الورقية أيضًا مواد بناء تشبه الورق لكن أعشاشها لا تحتوي على غلاف ورقي يغطي العش ويحميه. تبني الزنابير أعشاشها في مناطق الهواء الطلق وتكون عادة مرتفعة عن الأرض مثل الشجر أو أعمدة الكهرباء أو الشجيرات السميكة، كما تبني أعشاشها أيضًا على حواف الأسطح وأسفل الطوابق.   لن ترى على الأغلب أعشاشهم حتى حلول الخريف عند سقوط الأوراق وظهور الأعشاش المخبأة بها. تكون معظم الزنابير بحلول هذا الوقت ميتة أو تموت تاركة الملكة فقط في حالة سبات على قيد الحياة خلال الشتاء. في المقابل، يمكن العثور على أعشاش دبور السترة الصفراء إما على مقربة من الأرض أو تحت الأرض أو بداخل أي بناء مجوف يمكنهم إيجاده مثل بين الجدران الداخلية والخارجية للمنزل أو حتى داخل فراش قديم. تصنف بعض الدبابير التي تبني أعشاشًا عالية فوق الأرض بشكل غير صحيح أنها زنابير. يصنف زنبور أمريكا الشمالية أصلع الوجه (Dolichovespula Maculata) من أنواع الدبابير بينما الزنبور الأسترالي (Abispa ephippium) نوع فرعي من دبور الخزاف. قد تحتوي مستعمرات الزنابير على ما يقارب 700 زنبور، فإذا كان العش كبير للغاية فقد يحتوي على الآلاف منها، وتشير الاحتمالات إلى أنه عش دبور السترة الصفراء، لذا فالمراقبة الدقيقة ـــ عن بعد ـــ هي المفتاح لمعرفة ما إذا كان ذلك عش زنابير أم دبور السترة السفراء.  سواء كان العش كبيرًا أم صغيرًا فأفضل طريقة للتعامل معه هي عن طريق الاتصال بالمحترفين. سيحتاج هؤلاء الأشخاص لمعرفة مدى حجم العش لذا كلما أعطيتهم معلومات أكثر كانوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل معه.

Summary in Russian:

Знайте, как выглядит гнездо шершней. Поищите гнездо на улице в прикрытом сверху месте. Оцените количество насекомых.


Article in Arabic: هي بالطبع سترافق حبيبها إن كانت في علاقة معه، يمكنك أن تطلب منها مرافقتك إن كنت غير متأكداً من أن لديها رفيق للحفل أم لا، ويمكنك أيضاً أن تسأل أصدقائك أو صديقاتها عن هذه المعلومة. اعلم أن سؤالك عنها قد يصلها، لذلك يُفضل أن تتجه إليها شخصياً وتطلب منها مرافقتك.  لا تطلب منها أن تتخل عن رفيقها إن كان هناك من طلب منها مرافقته قبلك، فهذا من غير العادل لرفيقها كما أنه يعطي انطباعًا سيء عنك. تأكد من ألا تتأخر في طلبها لمرافقتك حتى تزيد احتمالية قبولها. يمكنك أن تطلب منها مرافقتك قبل حفل التخرج بشهرٍ أو شهرين، وإن كان حفل راقص اعتيادي في المدرسة فيمكنك أن تسألها قبل موعده ببضعه أسابيع. ابدأ حديثك معها برسالة لطيفة مثل "أهلاً، كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين هذه الأيام؟" وانتظر ردها قبل أن تطلب منها مرافقتك ودع الحديث بينكما يكون طبيعياً. عرفها بنفسك إن لم يكن لديها رقمك، فأنت لا تريدها أن تشعر بعدم الارتياح أو تتجاهل الرسالة النصية لأنها لا تعرف من الراسل. يمكنك أن تطلب منها صراحةً كأن تقول "أتريدين مرافقتي للحفل الراقص؟" أو ابدأ الأمر بسؤالها عما إذا كان لديها خطط لذلك الحفل، إن أجابتك بلا فيمكنك أن تقول مثلاً "أحب أن ترافقيني للحفل الراقص" أو "أعتقد أن الأمر سيكون ممتعاً إن ذهبنا للحفل الراقص سوياً." يمكنك إن أردت ذلك أن تمزح حول مهارات رقصك أو تخبرها مازحاً أنك ستعتمد عليها كلياً في الرقص، فلا حاجة إلى أن تكون شديد الجدية. يجب أن تتفقا على مكان وزمن الالتقاء إن قبلت عرضك، ونسّقا ملابسكما إن أمكن وحدد كيفية ذهابكما للحفل. لا تكن متوتراً وابدأ في الاستمتاع فالجزء الصعب قد مر.  اعلمها أنك متحمس لمرافقتها للحفل وأنك تتطلع لقضاء وقت ممتع معها، سيشعرها هذا أنها مميزة وستتطلع لمرافقتك للحفل الراقص. إن رفضت مرافقتك أو أخبرتك أنها لديها خطط للحفل بالفعل فاخبرها أنه ليس هناك مشكلة وانه الحديث معها. حاول ألا يكون الوضع درامياً، يمكنك الاكتفاء بقول "لا مشكلة، أتمنى لكِ قضاء وقت ممتع في الحفل!".

Summary in Russian:

Если это возможно, узнайте, встречается ли она с кем-нибудь уже или нет. Сначала пошлите ей дружескую СМС. Пригласите ее на дискотеку. Сделайте соответствующие приготовления.


Article in Arabic: هي بكتيريا تنتج بشكل طبيعي على المواد الميتة أو المتحللة في التربة وتعد جيدة للقضاء على اليرقات لأنها تؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي الخاص بها. علاوة على ذلك، تعتبر آمنة لأنها لا تسبب ضررًا للحيوانات الأليفة أو الأشخاص كما لن تضر اليرقات الميتة بالحيوانات الأخرى (مثل الطيور) التي قد تتغذى عليها.  من الضروري نثر البكتيريا الممرضة للحشرات على أوراق النباتات أو الأشجار المُصابة في الوقت المناسب كي يتم تناولها بواسطة اليرقات؛ ينبغي أن تتبع التعليمات المُرفقة بتلك البكتيريا، لكن ينبغي استخدمها مرتين في العموم. ستكون المرة الأولى بعد فقس بيض اليرقات بعشر أيام والمرة الثانية بعد مرور حوالي أسبوعين بينما لا تزال اليرقات صغيرة. تتوفر البكتيريا الممرضة للحشرات في الأسواق، لذلك قد تتمكن من العثور عليها في متجر تحسين المنازل أو متجر البستنة. تتوفر عادةً في شكل مسحوق والذي يتم خلطه بالمياه ثم رشه على النباتات المُصابة. قد تكون الطيور أكثر كفاءة في السيطرة على اليرقات، لذلك من الجيد جعل حديقتك جاذبة لها. جرب إنشاء حوض طيور وإضافة بعض أوعية تغذية الطيور أو توفير بيت أو بيتين للطيور في الحديقة للفت انتباهها.  إذا كان لديك قطط تذهب إلى الحديقة، تأكد من ارتداءها طوق بجرس كي تنتبه الطيور بوجود قط في المنطقة. إذا كان يتوفر لديك مساحة كافية، قد تكون تربية الدجاج طريقة جيدة أيضًا للتخلص من اليرقات. سوف يتغذى الدجاج على اليرقات وبالتالي لن تضطر إلى القلق بشأن التعامل معهم بنفسك. مع ذلك، ستحتاج إلى تجهيز الحديقة الخلفية على نحو مناسب لإبقاء الدجاج بحالة صحية وآمنة، لذلك ينبغي ألا تعتبره حلًا سريعًا وسهلًا. إذا كنت تجد صعوبة في التخلص من اليرقات في الشجرة، يمكنك لف الجذع بالخيش. تميل اليرقات إلى الاختباء خلال حرارة النهار وسيوفر الخيش مكانًا مثاليًا للابتعاد عن الشمس، وعندها يمكنك سحق عدة يرقات بسرعة في وقت واحد بمجرد زحفها بداخله. يعمل ذلك بشكل جيد على الأخص مع نوعية يرقات العثة الغجرية التي تميل إلى البقاء في الأشجار. إذا كنت لا تخاف من لمس اليرقات، ستكون تلك الطريقة جيدة للتخلص منها بدون رش المواد الكيميائية أو المواد الأخرى على الأوراق.  املأ دلوًا بالمياه إلى النصف. يتوقف حجم الدلو على عدد اليرقات التي تتعامل معها؛ إذا كانت قليلة، قد تعمل علبة البن بشكل جيد وإذا كان يوجد عدد كبير من اليرقات، ستحتاج إلى دلو بحجم 18 لتر تقريبًا...

Summary in Russian:

Применяйте препараты на основе бактерии Bacillus thuringiensis var kurstaki (BTk). Сделайте сад привлекательным для птиц. Используйте мешковину, чтобы ловить гусениц, живущих на деревьях. Утопите гусениц в воде. Соберите гусениц и отнесите их подальше от своего сада.


Article in Arabic: هي كالتالي: 22(س+3) + 9 - 5 = 32 تذكر ترتيب العمليات الحسابية: أقواس، أسس، ضرب/قسمة، جمع/طرح. لا يمكن حساب الأقواس أولًا لأن س موجودة بداخلها، بالتالي ابدأ بالأس 22. 22 = 4 4(س+3) + 9 - 5 = 32 وزع الأربعة ببساطة على (س+3). كما يلي: 4س + 12 + 9 - 5 = 32 اجمع واطرح ما تبقى من الأرقام حسب العلامات التي بينها، يُنفّذ هذا كالتالي:  4س+21-5 = 32 4س+16 = 32 4س + 16 - 16 = 32 - 16 4س = 16 اقسم طرفي المعادلة على 4 لتوجد قيمة س. 4س/4 = س و 16/4 = 4، بالتالي س = 4.  4س/4 = 16/4 س = 4 عوض عن س في المعادلة بقيمتها 4 لتتأكد أنها صحيحة. إليك الخطوات:  22(س+3)+ 9 - 5 = 32 22(4+3)+ 9 - 5 = 32 22(7) + 9 - 5 = 32 4(7) + 9 - 5 = 32 28 + 9 - 5 = 32 37 - 5 = 32 32 = 32

Summary in Russian:

Напишите уравнение. Возведите в степень. Выполните умножение. Выполните сложение и вычитание. Изолируйте переменную. Проверьте правильность решения.


Article in Arabic: هي نوع من أدوية علاج الآلام التي تحوي إيبوبروفين (بالإنجليزية: ibuprofen) ونابروكسين (بالإنجليزية : naproxen). قد يساعدونكِ على تخطي الألم المصاحب للنزيف، ولكنهم قد يقللوا كميات الدم التي تفقدينها خلال فترة الطمث؛ مما يقلل بدوره من الجلطات الدموية.  احذري من زيادة النزيف بعد تناول عقاقير NSAID، فهذا قد يكون من أحد الأعراض الجانبية لتعاطيه لدى بعض النساء. قد يلجأ الأطباء في بعض الحالات لوصف حبوب منع الحمل للنساء خلال فترات النزف القوية. موانع الحمل قد تجعل حيضكِ منتظمًا، ولكنها أيضًا قد تقلل من النزيف بشكلٍ عامٍ؛ مما يؤدي بدوره إلى تقليل الجلطات.   من الممكن أن تساعد موانع الحمل الفموية في حالات النزيف الشديد والجلطات لأن المُسببات قد تكون أحيانًا عبارة عن اِختلالات هرمونية. تساعد هذه الموانع على تنظيم هرمونات جسدكِ.   هناك أنواع أخرى من الحبوب المنظمة للهرمونات التي تكون فعالةً، مثل الحبوب المحتوية على البروجستوجين فقط (بالإنجليزية : progesterone-only pill)، بالإضافة إلى أجهزة اللولب الرحمي التي تُطلق هرمونات. tranexamic acid). يمكن لهذا العقار أن يُقلل من غزارة النزف أثناء فترة الحيض. تناوليه فقط أثناء فترة النزيف، وليس طوال الشهر مثل وسائل منع الحمل. كلما قل النزيف، قلت الجلطات. لو لم تُفدكِ الأدوية والعقارات، فالجراحة هي حل يمكن اللجوء إليه. في عمليات تمديد وكحت الرحم "المعروفة عالميًا بـ D&C"، يلجأ طبيبكِ إلى إزالة الطبقة العليا من الرحم وجزء من البطانة، مما قد يساعد في علاج النزيف والجلطات. في عمليات اِستئصال أو بتر بطانة الرحم، يتم إزالة جزء أكبر من البطانة.   الحل الآخر هو التنظير الرحمي الجراحي حيث إن طبيبكِ سيستعرض المشهد الداخلي لرحمكِ باستخدام آلة تصوير صغيرة، ومن ثم يبحث عن وجود أية أورام ليفية أو أورام حميدة، وتفقد أية مشكلات أخرى؛ مما قد يؤدي إلى إنقاص النزيف. أخيرًا، يمكنكِ أن تخضعي لعملية اِستئصال للرحم، حيث يتم إزالة الرحم بالكامل.

Summary in Russian:

Уточните у врача о возможности приема НПВП. Принимайте оральные контрацептивные препараты. Узнайте у врача о транексамовой кислоте. Обсудите возможность хирургической операции, если ничего не помогло.


Article in Arabic: هيئي الجو بإشعال الشموع في أرجاء الحمام. كما يمكنك وضع الشموع حول حافة المغطس إذا كانت حافته عريضة بما يكفي وتضمنين أن الشموع لن تنقلب من عليها. أكواب الشمع رائعة لأنها عادة ما تكون متاحة بوفرة في العبوة، لكن أي نوع سيكون مناسبًا. أطفئي الأضواء حتى يضاء حمامك بالشموع فقط. رتبي قائمة تشغيل للأغنيات مسبقًا ليستمر تدفق الموسيقى الرومانسية المفضلة لكِ ولزوجك أثناء الحمام. اختاري أغنيات تستمتعين للغاية بها في حمامك. جهزي السماعات أو جهاز تشغيل الموسيقى مسبقًا وأبعدي كل الأجهزة الإلكترونية عن الماء لتجنب حدوث ماس كهربائي. يمكنك استخدام هاتف ذكي موصل بمكبر صوت أو مشغل أقراص. جهزي صينية تحمل زجاجات الشراب وحبات الفراولة أو العنب لتستمتعي وزوجك أثناء جلوسكما في المغطس. ضعي الصينية على طاولة صغيرة قرب المغطس حتى يسهل الوصول إليها، كما أن هناك صواني مصممة لتوضع على جوانب المغطس حتى تكون في متناولك. ضعي زجاجة مشروب غازي أو غيره من مشروبات زوجك المفضلة. جهزي المناشف الناعمة أو رداء الحمام استعدادًا لوقت الخروج من المغطس. دفئي المناشف أو الأردية مسبقًا في المجفف أو باستخدام جهاز تسخين المناشف للمسة حب إضافية. إذا لم يكن لديك مجفف ثياب، يمكنك ضبط الفرن على 65ْ سيليزية ووضع المناشف في صينية نظيفة وتغطيتها بالقصدير؛ أبقها في الفرن فقط بما يكفي لتدفئتها، وليس أكثر من ذلك لتجنب احتراقها.

Summary in Russian:

Зажгите свечи. Создайте плейлист. Подготовьте поднос с угощениями. Подготовьте полотенца.


Article in Arabic: هُناك العديد من الأبواب غير المُعتادة لاستغلال المواهب المختلفة سواء على الصعيد العملي المهني أو الصعيد الشخصي، فقد تجد عملاً ما بسبب موهبتك أو ربما تبدأ عملك الخاص بناء على إمكاناتك وتقديرك للمواقف.  على سبيل المثال: إذا كُنت مُغنيًا مُحترفًا فليس بالضرورة العمل في الأوبرا، ولكن قد تبدأ في تعليم الموسيقى والغناء للأطفال في المعسكرات أو ربما تستغل موهبتك في التخفيف عن المرضى. ابحث عن الفُرص المتاحة أمام موهبتك. ابدأ عملك الخاص إذا ما شعرت بعدم وجود فرصة مناسبة لموهبتك، على سبيل المثال: إذا كانت موهبتك هي التعرف على أشخاصٍ جدد فربما بدأت عملك الخاص الذي يدعم فكرة التشبيك بين الأشخاص في مجتمعك المحلي. ليس بالضرورة أن تجد وظيفة ذات صلة بموهبتك، ولكن ربما تتمكن من استغلال موهبتك في عملك الأساسي وهو الأمر الذي يضمن لك زيادة حماسك تجاه عملك بكل تأكيد.  على سبيل المثال: إذا كنت موهوبًا في الرسم وتعمل في مقهى فربما تفكر في تزيين جدران المقهى ولوحات الإعلانات أو حتى إعداد المشروبات بشكلٍ فني فريد. فكر في كيفية الاستفادة بموهبتك في محيط عملك. كيف يُمكن لموهبتك الإضافة لعملك على نحوٍ إبداعي أو بشكل يحل المشكلات؟ إذا لم تجد الفرصة المناسبة لاستغلال موهبتك داخل عملك فقد حان الوقت لاستغلالها خارجه، ابحث عن المجالات والفرص المناسبة لموهبتك ووقتك وستجد أن هناك الكثير من الطرق للاستمتاع بموهبتك وكذلك إمتاع الآخرين بها.  ضع في الاعتبار تسجيل ونشر مقاطع الفيديو أوالمدونات بخصوص موهبتك، فكر في مشاركة الآخرين موهبتك بتعليمهم لغة ما على سبيل المثال. ابحث عن الأشخاص الموهوبين في مجالك واعمل معهم سواء عبر الإنترنت أو بشكلٍ شخصي. هذه طريقة أخرى للتحلي بالتواضع المطلوب بخصوص قدراتك، كما أن العمل الجماعي مُمتعٌ للغاية. سيشاركك هؤلاء الأشخاص أفكارهم وشغفهم وسيدفعونك للتطوير من أساليبك والاستلهام من عملهم. استغل موهبتك في بناء المجتمع المحلي ومساعدة الآخرين، وفكر في الأشخاص الذين ساعدوك في طريقك للنجاح وكيفية رد هذا الجميل عبر مساعدة الآخرين.  علّم الأطفال المحتاجين في منطقتك بتقديم خدمة التعليم المجانية في مجالك. إذا كانت الرياضيات هي مجالك ففكر في تعليم الأطفال الحساب، أو ربما تتطوع للعمل في معسكرالمسرح الخاص بمدينتك لتعليم الأطفال التمثيل إذا كان المسرح هو شغفك. علّم جيرانك كيفية البستنة وغير ذلك من الأمور التي تتحلى فيها بالموهبة....

Summary in Russian:

Найдите нестандартные области применения для вашего таланта. Найдите способ использовать ваш талант по работе. Используйте свои таланты не только на работе. Сделайте что-то для людей вокруг вас.


Article in Arabic: وأدخِل القميص داخل البنطال دائمـًا وارتدِ حزامًا يناسبه. كما يمكنك ارتداء ربطة عنق إن أردت.  القمصان البيضاء ذات الأزرار هي الأكثر رسمية ولذلك تـُعد الأأمن. ولكن بخلاف البنطلونات تـُعد كل ألوان القمصان مقبولة، ولهذا يمكنك ارتداء قميص بنفسجي، أو وردي، أو أصفر، أو أزرق. اختر القمصان والبنطلونات ذات الأقمشة التي تناسب المناسبات الرسمية: القطن هو ملك الأقمشة بالطبع، ويمكن أن يأخذ أشكالًا عدة، الصوف مقبول أيضـًا. لكن لا يحبذ ارتداء الحرير، أو الحرير الصناعي، أو الكتان. اختر القمصان ذات الطابع الرسمي فمثلًا القمصان الأوكسفورد، والكاروه، والقمصان المصنوعة من قماشة البوبلين لا تعد قمصانًا ذات طابع رسمي لكنها مقبولة إلى حد ما. لكن القمصان التويل، والمنغمشة، والقمصان السادة تـُعَد أكثر رسمية من غيرها وتكون ملائمة إذا أردت التأنق أكثر. أما القمصان الهاواي وذات الرسومات تـُعَد كاجوال أكثر من اللازم. ولا يـُعَد الجينز مناسبـًا.  البنطلونات ذات الثنيات والألوان الغامقة تعد الأكثر رسمية ولذلك هي الأأمن، وعلى العموم إن كنت تريد أن تكون في منطقة الأمان فارتداء ملابس أكثر رسمية أفضل من ارتداء ملابس أقل رسمية. ينبغي أن يصل البنطال إلى أعلى حذائك أو أطول بقليل، فالبنطلونات التي لا تصل إلى الحذاء تـُعد صيفية وغير مناسبة، أما البنطلونات التي تـُثنى فوق الحذاء وتـُربَط تـُعد مهلهلة وغير مناسبة أيضـًا. تجنـَّب البنطلونات ذات الألوان الصارخة مثل الأحمر، والأصفر، والبنفسجي، كما أن البنطلونات البيضاء والتي تشبه بنطلونات الجيش غير مقبولة بالمرة فهي كاجوال أقل رسمية من حتى الـ"بيزنس كاجوال". حاول الالتزام بلون مثل الأسود، أو البنيّ، أو الرماديّ، أو البيج، أو الكحلي، أو الزيتي. والكنزات ذات فتحة الرقبة على شكل رقم سبعة تكون الأفضل مع القمصان ذات الياقة.  يمكنك ارتداء الكنزات ذات الرقبة الكبيرة أسفل جاكيت من أجل إطلالة متأنقة وجديدة وغير تقليدية. إذا كنت تريد ارتداء جاكيت بذلة مع المحافظة على نمط الـ"بيزنس كاجوال" يمكنك ارتداء الجاكيت مع بنطال كاكي بدلًا من بنطال البذلة. التزم بارتداء حذاء أسود، أو بنيّ، أو رماديّ. يـُعـَد أيـًا من الحذاء الأوكسفورد، أو ذو الرباط، أو ذو الصينية حذاءًا مناسبـًا. تجنـَّب كل الأشياء التالية والتي لحسن الحظ أو لسوء الحظ لا تـُعد ضمن الـ" بيزنس كاجوال":  الأحذية الرياضية، والصنادل، وأي حذاء يكشف أصابع القدم....

Summary in Russian:

Подберите рубашку с воротником, например, рубашку с воротником на пуговицах и с длинным рукавом. Носите брюки в стиле хаки, брюки от костюма, штаны и вельветовые штаны. Подбирайте рубашку под свитер или пуловер. Надевайте формальную, кожаную обувь и не забудьте про носки. Изучите список запрещенных вещей.


Article in Arabic: وأكثر الأماكن التي يستحم بها عادة القطط إما أن الحوض أو وعاء كبير. حيث أن الأماكن الصغيرة والأكثر انغلاقاً تجعل تحميم قطك أسهل كما تحافظ على التحكم به. حيث أن استخدام حوض الاستحمام (البانيو) بالكامل سوف يجعل تحميم قطك أكثر صعوبة. على الرغم من أن بعض الأشخاص يقومون بملء الأوعية الكبيرة ثم يقومون "بغمس" قططهم داخله الماء، إلا أن هذا يمكن أن يُسبب الذعر لهذا القط الصغير، لذا يجب عليك أن تجرب هذا فقط عندما يكون الملجأ الأخير. والأكثر شيوعاً هو أن تضع قطك الصغير في الوعاء الكبير ثم تبدأ في صب الماء الفاتر ببطء فوقه.   يمكنك أيضاً التفكير في وضع سجادة الحمام المطاطية في قاع الحوض أو الوعاء الكبير حتى تقي القط من الانزلاق. يرغب بعض الأشخاص في ملء الوعاء الكبير بما يصل عمقه إلى 3 أو 5 سم من الماء الفاتر حتى يجعل كفوف القط تعتاد على الماء قبل أن يبدأ الاستحمام. ويمكنك فعل ذلك حتى كتدريب حالي لإعداده قبل الاستحمام لاحقاً، إذا كنت ترغب في هذا. وإذا كان قطك خائفاً بالفعل من الماء، فيمكنك حينها أن تُهدأ هذا الطفل الصغير بتلك العملية. من المُحتمل جداً أن يتشبث القط بكل شيء في مُحاولة منه لتجنب حوض الاستحمام. فقط قم بوضعه داخله برفق، كفاً واحد، ثم التالي. ثم ضعه مرة ثانية في الحوض. حيث يمكنك تجربة حمل قسم الكتف الأمامي من أسفل صدره برفق واستخدام اليد الأخرى في غسل ظهر القط بالشامبو بينما يكون جزء السفلي بالأسفل. ابعد الزعر أو القلق بعيداً عن صوتك وقطك حتى يشعر بالمزيد من الهدوء والاطمئنان. فإذا شعرت بالخوف، فسوف يشعر هو بأنك قلق ومن المُحتمل جداً أن يُقلد ردود أفعالك.  ملس بيدك على قطك بالرفق بينما تُحكم قبضتك على ظهره أو أكتافه. وإذا كان قد هدأ ومُتمسك جُزئياُ بالحوض بكفية الأماميين، فيمكنك حينها الإبقاء علية في هذا الوضع بدلاً من وضع جسمه بالكامل داخل الحوض. بينما يكون القط في حوض المطبخ أو داخل وعاء كبير، وابدأ في استخدام كوب لصب الماء الفاتر على القط حتى يبتل بالكامل. وافعل ذلك برفق على قطك، كما يُمكن أن تلمس قطك أو تُملس فراءه أثناء ذلك حتى يشعر بالهدوء. إذا كان لديك مُساعد، فيمكن حينها أن يُساعد شخصٌ واحد في التحكم بالقط عن طريق التمسك بكتفيه بينما يقوم الشخص الآخر بصب الماء. لا تصُب أكثر من نصف ملء الكوب على القط في المرة الواحدة، وحاول تجنب وجهه في تلك المرحلة.  كبديل، يُمكنك ملء الحوض جزئياً ثم غمس القط في الماء....

Summary in Russian:

Подготовьте ванну для котенка. Помогите котенку успокоится. Полейте котенка водой. Намыльте тело питомца. Промойте шерсть теплой водой. Помойте морду водой.


Article in Arabic: وأيقونته على شكل حرف "e" بالإنجليزية بلون أزرق داكن. هو الزر في الركن الأيمن العلوي من النافذة. ستظهر لك قائمة منبثقة. يوجد ذلك الاختيار في أدنى القائمة الظاهرة لك. هو الخيار الظاهر لك تحت العنوان الجانبي "حذف بيانات التصفح". قد تضطر إلى تمرير الشاشة لأسفل في شريط الإعدادات لرؤية هذا الاختيار. يوجد هذا الاختيار في منتصف قائمة مربعات التأشير والاختيار الظاهرة أمامك.   تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا المربع مؤشرًا عليه بالفعل. يمكنك إزالة التأشير عن بقية الخيارات الظاهرة في هذا القسم إذا كنت لا ترغب سوى في حذف ملفات الذاكرة المؤقتة. هو الزر في منتصف القائمة. يتم من خلال ذلك حذف ملفات الذاكرة المؤقتة على متصفح إيدج.

Summary in Russian:

Откройте Microsoft Edge. Щелкните по ⋯. Нажмите Параметры. Щелкните по Выберите, что очистить. Поставьте флажок у опции «Кэшированные данные и файлы». Нажмите Очистить.


Article in Arabic: وإذا كانت العملات المعدنية كثيرة، فيمكنك أن تضع ملعقة كبيرة من الملح (15 جم) مع نصف كوب من الخل (120 ملل) لكي تؤدي المهمة، وقلب المزيج إلى أن يذوب الملح.  إذا لم يكن الخل متاحًا، فيمكنك أن تستعمل الليمون أو حتى عصير البرتقال، حيث يذوب أوكسيد النحاس في الأحماض الضعيفة، مثل: الخل والليمون وعصير البرتقال.

Summary in Russian:

Добавьте одну чайную ложку соли (5 г) на  ¼ стакана уксуса.


Article in Arabic: وإليك بعض الأشياء التي ستود رؤيتها هناك:  زر الكهوف التي دفن فيها بعض البابوات وأفراد العوائل الملكية، ستحتاج إلى أن تصطف قرب المدخل وتنزل إلى مستوى منخفض عن الكاتدرائية حتى تتمكن من رؤيتها. شاهد منحوتة الرثاء لمايكل أنجلو، تلك اللوحة التي جسدت العذراء مريم وهي تحمل ولدها المسيح - من أكثر أعماله أسرًا للقلوب. ستجدها خلف زجاج مقاوم للرصاص يحوطها عادةً حشد كثيف خاصةً في شهور الصيف، حتى إنك قد تنتظر إلى أن يرحل البعض حتى تراها بوضوح. يمكنك أن تسجل في جولات مجانية في الكاتدرائية في مكتب الفاتيكان السياحي.. على يمين مدخل الكاتدرائية وبعد الباب المقدس يمكنك أن تصعد 320 درجة سلم مقابل 125 جنيهًا، أو أن تأخذ المصعد مقابل 145 جنيهًا. إن صعدت لأعلى الكاتدرائية فسترى مشهدًا بديعًا لروما، ولذوي الجسد الصحيح فصعود السلم سيستحق ما بُذل فيه من جهد.

Summary in Russian:

Обойдите вокруг восточного входа, чтобы войти в собор Святого Петра. Заплатите, чтобы подняться к куполам.


Article in Arabic: وابتسم فى وجهه بصدق. للفتيات: أغمضن أعينكن وفكرن بقدر حبكن لصديقاتكن أثناء معانقتكن لهم. اضغطن بأذرعكم عليهن لكن دون أن تقوموا بعصرهن. لا تربتن على أكتافهن، بعض الفتيات لا يحببن ذلك. الفتيان: عانقوا بقوة. وربتوا على أكتاف اصدقائكم. إن كنتم تمرون بلحظات من المشاعر الصادقة، أطيلوا العناق لفترة وجيزة ولا تربتوا على أكتاف بعضكم.

Summary in Russian:

Подойдите к своему другу/подруге, искренне улыбнувшись. Обнимите своего друга/подругу.


Article in Arabic: واجعل ذلك يحدث بطريقة رقيقة وصادقة. أخبرها أن لها ابتسامة مميزة، أو أن لها ضحكة تنشر جوًا من السعادة والمرح أو أنك معجب بالعقد الذي ترتديه. اجعلها تشعر بتميزها وبنقاط قوتها. تأكد من أنك لا تصيبها بالارتباك عن طريقة مدحها بشكل مبالغ فيه، سيجعلك ذلك تبدو كشخص منافق ومراء.  امتدح ابتسامتها الجميلة. تحدث بتعليقات بسيطة عن روعة ملابسها. دون أن تتحدث بجدية أكثر من اللازم عن ذلك تسبب لها الحرج، أو أن تجعل الأمر تقييمًا. الدعابة الجيدة سوف تجعل الفتاة تضحك كما تلفت انتباهها لك. تجنب أي شيء قد يبدو سخيفًا أو مبتذلًا. كما أن سر نجاح الدعابة هو أن تكون واثقًا من نفسك، لذلك لا تكون خجولًا.   الدعابات الرومانسية، جرب " أهلا أنا سامح، أظن أننا يجب علينا التحدث قليلًا قبل أن نتزوج!"   للدعابات الغريبة، جرب " لا أستطيع التفكير في أي شخص غيرك للنجاة معه من مذبحة الزومبي القادمة. "   لدعابات الغزل، جرب " لقد تحديت أصدقائي في أن أقدر على التحدث مع أجمل فتاة في المكان، هل ترغبين في مشاركتي تناول الطعام على حسابهم؟ " يمكنك أن تستخدم التعبيرات غير اللفظية، مثل لغة الجسد أو تعبيرات الوجه، لتحويل التعليقات غير الغزلية إلى شيء ما بنغمة رومانسية.  اجعل لغة جسدك مرحبة وودودة. وحافظ على تواصل بصري ومبادلتها الابتسامات. المس يدها أو ذراعها بشكل عفوي أثناء تبادل الحديث، يساعد ذلك على خلق ألفة بينكما وينقلك بعيدًا عن مكانة "الأصدقاء فقط". تجنب لغة الجسد السلبية مثل ضم ذراعيك أو تقطيب وجهك أو النظر لأسفل.

Summary in Russian:

Сделайте ей комплимент. Используйте фразу из пикапа. Подавайте невербальные сигналы.


Article in Arabic: واحد من أصعب الأشياء فى بداية التأمل هى مشكلة تحديد ما عليك فعله. فها أنت جالس، تتنفس بانتظام... ثم ماذا؟ بعد مرور بعض الوقت، ستبدأ فى ملاحظة الأفكار وهي تأتى وتذهب فى عقلك. ربما تفكر فى أخذ أولادك من المدرسة، ماذا ستأكل على العشاء أو في بعض الضغوط التى تعانى منها فى العمل. بدلًا من أن تنغمس فى هذه الأفكار وتتركها تسيطر عليك، تخيل أنها أسماك تسبح فى حوض صغير. راقبهم وهم يسبحون فى عقلك ويخرجون منه.  القيام بذلك يبعدك عن الأنا الخاصة بك، ويسمح لك أن تبتعد عن الجزء الذى يفكر. ويجعل الأفكار تسرح خلال عقلك، أكمل تركيزك على تنفسك، راقب هذة الأفكار، واتركها. فالوعي سيبدو لك أقرب إلى قوة منه إلى فكرة، ومن الصعب جدًا شرحه أو تجربته. ولذلك يعرّف التأمل بأنه ممارسة، ولذلك أيضًا تترجم طريقة تأمل (زازِن) إلى "الجلوس فى سكون". وهذا ما يفعله رهبان (زِن) بالضبط، يجلسون فى سكون.  تحل بالإدراك الكامل ساعة خوضك فى الأفكار عما يحيط بك وعن حياتك، لكن لا تحاول أبدًا جر عقلك لنسخة من وعيك كنت قد كونتها مسبقًا. حين تبدأ فى ممارسة التأمل سيتكرر ذلك معك وقد تشعر بالإحباط. فى فيلم قديم لفريق (مونتى بايثون)، رجلان تائهان فى الصحراء، يكادا يموتان من العطش، إلى أن يقف أحدهما وينظر مباشرة إلى الكاميرا ويقول: "انتظر لحظة!" ساعتها ترجع الكاميرا إلى الخلف لتظهر لنا كل طاقم التصوير وهم يأكلون ويشربون، فيأكل الرجلان معهم ولن يمر وقت طويل حتى نجد أن الطاقم نفسه تائه فى الصحراء، يكادون يموتون من العطش إلى أن يتوقف أحدهم ويقول:"انتظر لحظة!" ويتكرر نفس السيناريو. يمكن لعقلنا أن يعمل بنفس الطريقة. فحينما تراقب أفكارك، يمكنك أن تفكر:"لحظة! من بالتحديد يراقب الأفكار؟" وسيكون ذلك السؤال بداية رحلة معاناه مع عقلك، لذلك اكتف بالجلوس، ركز على تنفسك، راقب كل ذلك ودعه يمر. بالانفصال عن الأفكار والاكتفاء بمراقبتها، وبالسماح لعقلك بأن يكون، ولجسدك بأن يكون، ولنفَسك ببساطة أن يكون، كذلك أنت تسمح لذاتك بأن تكون دون أن تتحكم فيها. كذلك تنفصل عن غرورك، وتتعلم كيف تقبل ذاتك على ما هي وتحب نفسك.

Summary in Russian:

Следите за своими мыслями. Не пытайтесь бороться. Вспомните старый фильм группы Монти Пайтон, в котором двое мужчин потерялись в пустыне. Мысленно обнимайте себя.


Article in Arabic: واحدة من أبسط الطرق لزيادة السائل الأمينوسي هو التأكد من الترطيب الدائم، عند زيادة كمية الماء في جسمك سترتفع مستويات السائل الأمينوسي أيضًا.  اشربي الماء طوال اليوم وحاولي شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب على الأقل. طريقة رائعة لإبقاء جسدك رطبًا والحصول أيضًا على العناصر الغذائية الجيدة هي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على تركيزات المياه العالية؛ فكما ذكرنا أعلاه أنه عند زيادة كمية الماء في جسمك سوف تزيد أيضًا كمية السائل الأمينوسي. تشمل الفواكه والخضروات الجيدة لتناولها عند الحاجة لترطيب جسدك: التالي:  الخضار مثل: الخيار (96.7٪ منه ماء) والخس الجبلي (95.6٪) والكرفس (95.4٪) والفجل (95.3٪) والفلفل الأخضر (93.9٪) والقرنبيط (92.1٪) والسبانخ (91.4٪) والقرنبيط (90.7٪) والجزر الصغير(90.4%). الفواكه مثل البطيخ (91.5٪) والطماطم (94.5٪) والفواكه النجمية (91.4٪) والفراولة (91.0٪) والجريب فروت (90.5٪) والشمام (90.2٪). تعمل بعض المكملات العشبية بمثابة مدرات للبول؛ أي تزيد من الحاجة للتبول بصورة أكبر، وكلما ذهبت إلى الحمام تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف. من الهام جدًا أن تبقي على الترطيب، وإذا شعرتي بالقلق إزاء مستويات السائل الأمينوسي فابتعدي عن المكملات العشبية الآتية:  مستخلص نبات الهندباء وبذور الكرفس والجرجير والبقدونس. يجب ألا تتناولين المشروبات الكحولية على الإطلاق إذا كنت حاملًا؛ لأنها ليست جيدة لصحة طفلك. يمكن أن يتسبب الكحول في الجفاف وتقليص مستويات السائل الأمينوسي. حاولي الحصول على ما لا يقل عن 30 إلى 45 دقيقة من التمارين التي لا تنطوي على رفع أية اثقال كل يوم؛ فالتمارين تعزز زيادة تدفق الدم إلى المناطق المختلفة في الجسم، يعني إذا كان هناك زيادة في تدفق الدم الى الرحم والمشيمة فهناك أيضًا زيادة في معدل السائل الأمينوسي ومعدل إنتاج البول من الجنين -المعدل الذي يتبول خلاله طفلك- وكلما مرر طفلك المزيد من البول في الكيس الأمينوسي كلما ازداد حجم السائل الأمينوسي. تشمل التمارين التي يجب أن تفكري في القيام بها التالي:  السباحة أو التمارين الرياضية المائية أفضل تمارين يجب القيام بها أثناء الحمل؛ لأنها ترفع وزن الجنين بالكامل عنك. التنزّه والمشي على الأقدام. يجب عليكِ الاستلقاء على الجانب الأيسر إذا أمكن؛ فعند الاستلقاء على الجانب الأيسر يتدفق الدم بطريقه أكثر سلاسة من خلال الأوعية الدموية الرحمية، مما يسمح بتدفق...

Summary in Russian:

Употребляйте в день как минимум 8-10 стаканов воды. Ешьте сочные фрукты. Сторонитесь мочегонных травяных добавок. Держитесь подальше от алкогольных напитков. Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, если только ваш врач не прописал вам постельный режим. Отдыхая, ложитесь на левый бок. Поговорите со своим врачом о том, чтобы перестать принимать ингибиторы АПФ в случае, если они вам прописаны.


Article in Arabic: واحدة من أدوارك كمدير للاجتماع هي الحفاظ على استمرارية النقاش وتركيزه حول النقاط أو المهام المطروحة، لكن لا ينتظر أن يكون دورك هو إبداء رأيك في كل قضية أو الحفاظ بهوس شديد على جدول زمني صارم ومحدد للاجتماع. ينصح دائمًا بأن تتحلى ببعض المرونة؛ اترك للحضور مساحة للتحدث بحرية واسمح للمواضيع الجديدة للظهور في دائرة النقاش حتى إذا لم تكن مسجلة في البرنامج. قد تحتاج لإنهاء أو تغيير بعض مواضيع المحادثة ببراعة لتحافظ على مسار الاجتماع الصحيح، لكن لا يجب أن تشعر أنك تتحكم في كل جانب من جوانب الاجتماع، ففي النهاية الاجتماع وسيلة تعاونية للنقاش وليست لفرد تحكم المدير. تابع جدول الأعمال وبرنامج الاجتماع مع استمرار الاجتماع نفسه. إذا كنت متأخرًا عن البرنامج، قد تضطر إلى تخطي بعض المواضيع أو تأجيلها لوقت لاحق توفيرًا للوقت. لا تخف من القيام بذلك إذا كانت المواضيع التي يتم مناقشتها هي المواضيع المهمة بشدة. الدور الأساسي لرئيس الاجتماع هو إجراء مناقشة مفتوحة ومثمرة. إذا لاحظت أن بعض الحضور لديهم معلومات ذات صلة بالقضايا المطروحة لكنهم لا يشاركون المجموعة، شجعهم على التحدث. لست مضطرًا لأن تتحداهم أو تناديهم مباشرة — يمكنك فقط أن تقول جملة بسيطة مثل: "أظن أن خبرة السيدة فلانة ستكون مفيدة بالنسبة لنا في هذه النقطة"، وهي طريقة مفيدة للغاية لإشراك الحضور الأقل نشاطًا. في لحظات احتدام النقاش، قد يكون من الصعب تذكر أنه بعض الحضور ليس لديهم الخبرة أو المعرفة الكاملة حول مواضيع المناقشة. احرص على انتهاز الفرصة وتبسيط القضايا أو الموضوعات المعقدة التي تُطرح باختصار، لتتأكد من أن كل من حضر الاجتماع لم يشرد باله ويعتبر حضوره مضيعة للوقت، وهو ما ينال تقدير كبير من الحاضرين ذوي المعرفة الأقل بلا شك. إذا لم يسيطر مدير مؤهل على الاجتماعات، فقد تصبح الاجتماعات غير منتجة على الإطلاق. حاول أن تتأكد من معالجة ونقاش كل موضوع مهم جئت لتناقشه. لا تسمح للحاضرين بإلقاء اللوم أو تقديم أعذار غامضة حول المشاكل التي لم تعالج أو تطرح. حاول توضيح الأمور والحصول على إجابات محددة حول الموضوعات التي لا يرغب أحد في مناقشتها أو معالجتها. على الرغم من أن هذا ليس بالضرورة ما يريده كل الحاضرين، إلا أن هذا النوع من الأسئلة المحرجة هي بالتحديد أكثر الأسئلة التي تحتاج لإجابات ليصبح الاجتماع مفيدًا ومؤثرًا قدر الإمكان. تأكد من أن القرارات الهامة موثقة (إذا كان هناك...

Summary in Russian:

Руководите обсуждением, но не занимайте господствующее положение. Привлеките к обсуждению всех участников. Убедитесь в том, что все понимают, о чем идет речь. Не оставляйте без внимания сложные или щекотливые вопросы. Следите за временем.


Article in Arabic: واحدة من أسرع وأسهل الطرق لزيادة إفراز اللعاب هي مضغ قطعة من العلكة. يرسل فعل المضغ نفسه إشارات لجسمك أنك تأكل وتحتاج إلى اللعاب للتعامل مع الطعام.  ستكون فكرة جيدة أن تمضغ علكة خالية من السكر إن كانت لديك مشكلة في إفراز اللعاب. ستكون صحة أسنانك في خطر بالفعل بسبب نقص اللعاب، لذلك من المحتمل أن يتسبب تعرض فمك إلى كمية كبيرة من السكر في تفاقم المشكلة. تعد العلكة أو الحلوى المحلاة الخالية من السكر خيارًا جيدًا سيساعدك على تجنب التسوس. يمكن أن يتسبب امتصاص شيء حامض أو حلو في تنشيط الغدد اللعابية. مع ذلك، فكر في تناول أشياءً خاليةً من السكر مثل النعناع الخالي من السكر حتى لا تدمر أسنانك. حاول اختيار المصاصات والحلوى والأقراص المحلاة الحامضة بعض الشيء. ستحفز الحموضة الغدد بطريقة جيدة جدًا. عندما تحاول القضاء على جفاف الفم، من المهم أن تحافظ على ما يكفي من الترطيب في جسمك. اشرب الماء خلال يومك حتى يبقى جسمك مرطبًا وفمك كذلك وكي يخف المخاط فيه. يُعد تناول أي مشروب طريقة أخرى لترطيب فمك على الفور. تعمل المشروبات التي تتناولها من الناحية البدنية على ترطيب فمك، كما تحفز إفراز اللعاب أيضًا. لا تختر مشروبًا يحتوي على الكحول والكافيين. قد يمنع هذان المكونان إفراز اللعاب. هناك العديد من الأطعمة الجيدة في تحفيز الغدد اللعابية لتبدأ في إفراز اللعاب. قد يرجع هذا إلى تركيبها أو نسبة احتوائها على السكر أو حموضتها أو مرارتها، وتشمل هذه الأطعمة:  التفاح. الأجبان الجافة. الخضروات المقرمشة (التي تصدر صوت قرمشة عند تناولها). الحمضيات. الخضار الداكن (مثل السبانخ والبروكلي والجرجير).

Summary in Russian:

Пожуйте жевательную резинку. Пососите леденец, карамель или мятную конфету. Пейте больше воды. Выпейте что-нибудь. Ешьте пищу, стимулирующую выработку слюны.


Article in Arabic: واحدة من أسهل الطرق للتعبير عن رغباتك هي إعطاء الشخص المعني بطاقة تهنئة. عادة ما يكون لبطاقات المعايدة رسائل مكتوب بداخلها "حظ سعيد"، ولكن يمكنك أيضًا التعبير عن رغباتك بشكل شخصي أكثر في بطاقة فارغة.  قم بجعل الرسالة شخصية عبر التعبير عن رغباتك بمزيد من التفاصيل أو بقول "حظ سعيد" بطرقة أخرى أو بلغة أخرى. إذا لم تكن الكلمات كافية بالنسبة لك، ففكر في لصق تميمة حظ صغيرة - قرش أو أربع أوراق من نبات النفل وما إلى ذلك - داخل البطاقة. بعض الأشخاص يعتقدون أن الجرات أو الصناديق المليئة بالتوابل والأعشاب أو الرموز يمكن أن "تجلب" الحظ الجيد. املأ الحاوية برموز أو تميمات صغيرة غير مكلفة وقم بإعطائها للشخص المعني برغباتك. جوهريًا، أنت تهديه طردًا من الحظ.  يمكن أن يتضمن الطرد تميمة واحدة مكررة أو مجموعة متنوعة من عدة تميمات. على سبيل المثال، يمكنك إعطاء شخص ما جرة من البنسات اللامعة لتتمنى له الحظ الجيد. كذلك، يمكنك وضع نبتة خيزران وثلاث حلقات هيكل عظمي مثبتة معًا في حلقة المفاتيح أو لعبة دولفين فخمة وبعض شارات النجوم وعدد قليل من ثمرة الجوز - أو أي تشكيلة أخرى من التميمات. الأعشاب المناسب وضعها في هذه الجرات تشمل البابونج، البرسيم، الهندباء، الهدال، خشب الصندل، النعناع، اليانسون والزعتر.  إذا كان إهداء الحلي الصغيرة أو الأعشاب لا يروق لك، فاكتب رغباتك على بعض الورق وادخلها في الجرة. يمكنك بعد ذلك إعطاء هذه الجرة لأولئك الذين يحتاجون إلى القليل من الحظ. اطلب منهم فتحه واستخلاص زلة كلما احتاجوا إلى جرعة من التمنيات الطيبة. اكتب تعبيرات مختلفة تعني "حظ سعيد" في كل قسيمة. وبالمثل، يمكنك كتابة رغبتك الخاصة في كل ورقة، كذلك، عليك بالتنويع عند كتابتها. إحدى الطرق اللطيفة والغريبة التي تتمنى بها الحظ السعيد لشخص هي إهداؤه منتج تكون كلمة "الحظ" في اسمه أو وصفه. واحدة من أسهل الأمثلة وأقلها تكلفة هي حبوب "لاكي تشارم". نظرًا لأن العديد من رموز الحظ السعيد يصعب تقديمها بأشكالها الحقيقية، يميل صانعو المجوهرات إلى استخدام هذه الرموز وما يشبهها في تشكيل المجوهرات. يمكنك إهداء قطعة من المجوهرات على شكل تميمة واحدة أو إهداء سوار مزين بالعديد من رموز الحظ.  تعتبر أحجار شهور الميلاد أيضًا أنها جالبة للحظ، لذا فإن إهداء شخص ما بحجر شهر مولده هي طريقة أخرى لتمني الحظ السعيد. بالنسبة لشخص لا يرتدي المجوهرات، لا يزال بإمكانك إعطاء هدية أخرى -...

Summary in Russian:

Отправьте открытку. Подарите коробку или банку «удачи». Используйте продукты, которые являются символом удачи. Подарите браслет с амулетами или подвеску. Остерегайтесь невезения.


Article in Arabic: واحدة من أشهر علاجات ألم العصب الخامس هي الأدوية المضادة للصرع. قد يصف لك الطبيب واحدًا أو أكثر من مضادات الصرع حتى يصل لأفضل علاج يناسب أعراضك.  توصف مضادات الصرع كبديل للمسكنات التقليدية (مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) التي لا تمنع الإشارات الكهربائية التي تأتي من النهايات العصبية المختلة والتي تسبب الشعور بالألم.  دواء كاربامازيبين هو مضاد الصرع البدائي المستخدم.   وهناك أوكسكاربازيبين وهو مشابه لكاربامازيبين في التأثير وربما أفضل في التحمل، لكنه أغلى في التكلفة. يستخدم جابابينتين ولاموتريجين للمرضي الذين لا يستطيعون تحمل الكاربامازيبين. قد يكون باكلوفين مفيدًا للاستخدام بجانب مضاد الصرع، خاصة في حالات ألم العصب الخامس المتعلق بالتصلب المتعدد. من الممكن أن تفقد أدوية مضادات الصرع تأثيرها عند تراكمها بالدم. عندها سوف يصف لك الطبيب مضادًا للصرع مختلفًا يكون له تأثيرًا على جسمك. تستخدم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات غالبًا في علاج أعراض الاكتئاب ولكنه أيضًا قد يستخدم لعلاج الألم المزمن.  غالبًا ما يكون لها فعالية علاج حالات الألم المزمن مثل ألم الوجه غير النموذجي، لكنه في العموم غير مُجد في حالات التهاب العصب الخامس التقليدي. توصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات بجرعات أقل لعلاج حالات الألم المزمن عكس الجرعات العالية المستخدمة لعالج الاكتئاب.  تُستخدم أغلب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في علاج الألم المزمن بما فيهم الأَميتريبتيلين والنورتريبتيلين. فالمسكنات والأفيونيات غير مجدية في علاج نوبات الألم في حالات التهاب العصب الخامس التقليدي. بالرغم من أن بعض حالات النوع الثاني من التهاب العصب ثلاثي التوائم تستجيب للمسكنات.  حيث يشتمل النوع الثاني على الألم المستمر الذي يتحسن بهذه الأدوية عند تراكمها في الدم، في حين أن النوع الألم عبارة عن حلقات متكررة من الألم الحاد الذي لن يتأثر بهذه الأدوية.  قد يصف لك طبيبك المسكنات وأشابه الأفيونات مثل الليفورفانول أو الميثادون. تستخدم مضادات التشنج لتخفيف آلام العصب الخامس وأحيانًا تستخدم بالتزامن مع مضادات الصرع.  توصف مضادات التشنج (تُعرف أيضًا باسم باسط عضلات) لعلاج التهاب العصب الخامس لأنها تُثبط حركة العضلات اللاإرادية الناتجة اختلال النهايات العصبية أثناء نوبة الألم. من مضادات التشنجات الشائعة جابلوفين وليوريزال، وكلها تنتمي لعائلة الباكلوفين. قد يقترح طبيبك عليك...

Summary in Russian:

Узнайте у врача о противосудорожных препаратах. Врач может назначить вам прием трициклических антидепрессантов. Избегайте анальгетиков и опиоидов. Попробуйте спазмолитики. Узнайте об инъекции ботокса. Попробуйте методы нетрадиционной медицины.


Article in Arabic: واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع ابنك المراهق هي العمل على التواصل البنّاء معه، وتزيد أهمية ذلك بشكل خاص عندما يصبح نشطًا جنسيًا. من المهم بالنسبة لكما أن تجريا محادثات مثمرة، وطرح الأسئلة الجيدة جزء أساسي من ذلك.  إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كانت ابنتك أو ابنك المراهق نشط جنسيًا أم لا، فمكنك أن تسأل. حاول أن تقول: "محمد، هل جربت شيئًا جديدًا مؤخرًا؟ هل تشاهد شيئًا ما؟ أو دخلت في علاقة عاطفية متحررة من القيود؟". حاول ألا تخيف ابنك المراهق. يختلف الأمر من شخص لآخر لكن يشعر العديد من المراهقين بالحرج عند سؤالهم عن الجنس. بدلًا من ذلك قل: "أردت أن أتحدث معك حول شيء مهم. هل لديك دقيقة؟". إذا كنت متاكدًا من أن ابنك المراهق يمارس الجنس، فهناك الكثير من الأسئلة التي يجب عليك طرحها. واحد من أهمها: "هل تمارس الجنس بأمان؟" يمكنك أيضا أن تسأل: "هل تحتاج لأي شيء مني؟". عندما تتحدث مع مراهق عن الجنس، من الأفضل أن تكون صريحًا. يشير ذلك إلى أنك على استعداد لإجراء محادثة منفتحة وصادقة. يتيح ذلك أيضًأ لابنك المراهق معرفة أنه من المهم التحدث بوضوح عن هذا الموضوع.  قل مثلًا: "أنا على علم بما تفعله. أريد أن أخبرك عن بعض الأمور المتعلقة بذلك لتفهم ما أنت مقبل عليه". يمكنك أيضًا إخبار ابنك المراهق مباشرةً أنك موجود لتكون داعمًا. يمكنك أن تقول :"إذا كنت بحاجة إلى التحدث في أي وقت  فأنا هنا". اذكر الحقائق وصرح بآرائك حول الجنس. اهتم بتثقيف ابنك جنسيًا ليفهم ما يحدث في جسده وما قد يحدث إن دخل في علاقة مع فتاة، ولا مانع من أن تتتحدث معه عن الاعتبارات الثقافية والدينية وثيقة الصلة بالموضوع. حاول أن تضع مشاعرك وقناعاتك الشخصية جانبًا عندما تناقش الجنس مع ابنك المراهق. لديك الحق في الإيمان بمعتقداتك وقيمك، لكنك بحاجة في نفس الوقت لأن يعرف ابنك المراهق أنه من الأمان التحدث معك. أوضح أنك على استعداد للاستماع بموضوعية.  يمكنك أن تقول: "قد لا أتفق شخصيًا مع قرارك، لكني أحبك وأدعمك". كن مستمعًا جيدًا. وضح من خلال كلماتك ولغة جسدك أنك منفتح لسماع ما يقوله ابنك المراهق. أومئ برأسك وحافظ على اتصال العيون. يمكنك أيضًا قول عبارات توضح أنك تستمع مثل: "هذا مثير للاهتمام. أخبرني المزيد". لا تتوقع أن يمر ابنك بنفس التجربة الجنسية التي مررت بها. ربما أنك اخترت الانتظار حتى الزواج، ولكن قد لا يبدو ذلك وكأنه خيار واقعي لابنك المراهق. حاول أن تكون متفهمًا ولا...

Summary in Russian:

Задавайте вопросы. Говорите прямо. Сохраняйте непредвзятость. Попробуйте наладить честные отношения. Начните разговор заблаговременно.


Article in Arabic: واحدة من أهداف دمية الفودو هو تحفيز التأمل والتركيز، ولهذا سلّط تركيزك على التأثير الذي ترغب في تحقيقه بينما تحمل دمية الفودو خاصتك. يُمكنك شراء دمية فودو عبر الإنترنت، على أن تُمثل الدمية أي من نواحي الحياة المختلفة، مثل: الخصوبة أو الزواج أو الحظ أو الثراء والازدهار وغيرها أو لتمثل إحدى الأرواح.   قد تتطلب هذه العملية بعض الصبر وتفريغ ذهنك من أيّة أفكار من شأنها أن تُشتتك، ولهذا ينظر إلى صناعة دمية الفودو على أنه "تدريب تأملي"، لأنه يعتمد على تهدئة روحك بما يضمن لك أن تكون مُتصلًا بصورة روحانية مع رغباتك. يمكنك جذب الخير لا لنفسك فقط بل للآخرين أيضًا، ولهذا إن كنت تتمنى أن يُرزق شخص ما بثروة، فقم بنفس العملية بخلاف استخدام دمية تمثل الشخص المعني وركز على أمنياتك لهذا الشخص. يوجد سبعة ألوان للدبابيس وفقًا للتقليد يمكنك استخدامها للتركيز على نواحي معينة في حياتك، ولكن هذه الطريقة تعمل بالتوافق مع التركيز بحيث يأتي التركيز والتأمل أولًا ثم يتبعه استخدام الدبابيس. فكر في جانب حياتك الذي تريد إحداث التغيير فيه ثم استخدم الدبوس باللون المُمثل لهذا الجانب وقم بوخز دمية الفودو. تمثل الرأس الأشياء المتعلقة بالمعرفة ويُمثل القلب المشاعر أما المعدة فتشير للحدس، ولهذا فإن كنت تريد الحصول على القوة والطاقة في حياتك أو حياة صديقك فاستخدم الدبوس الأحمر لوخز الرأس، أما إن كنت تأمل الحصول على الحب فاستخدم الدبوس الأزرق لوخز القلب. تعرف على الألوان المختلفة وما الذي يرمز إليه كل لون:  الأصفر: النجاح الأخضر: المال الأبيض: الشفاء الأحمر: القوة البنفسجي: الروحانيات الأزرق: الحب الأسود: طرد الطاقة السلبية تتنوع الطاقات الروحانية الخاصة بالفودو فهناك الأموات (The dead) والتوأمين (The Twins) ولوا (Loa) وهذه الطاقات المُختلفة تتفاعل لتجذب ناحيتك أشياءً مختلفة. يجب أن تكون دُمية الفودو مصنوعة أو مكتسبة حتى تتمكن من استدعاء الأرواح وعليك بالتركيز على الرغبات التي تتمنى أن تحققها لك الأرواح، ثم أشعِل شمعة باللون الممثل للروح وعليك أن تقدم تضحية للروح. يمكنك أن تصنع مذبحًا لدُميتك حتى تتمكن من إشعال شمعة للأرواح وتقديم تضحيتك.  تتفاعل أرواح  لوا Loa مع البشر وتُعتبر هي الأرواح المتحكمة في القوى العظمى للكون، مثل: قوى الخير والشر والتكاثر والصحة وغيرها من نواحي الحياة اليومية.  يوجد أنواع عديدة مختلفة من أرواح لوا ولهذا لا يمكن ذكرها...

Summary in Russian:

Сосредоточьтесь на своих желаниях. Вам нужны цветные булавки. Обратитесь к духам Вуду.


Article in Arabic: واحدة من أول علامات نقص فيتامين (أ) هي العمى الليلي.   في مصر قديمة، تم اكتشاف أن العمى الليلي يمكن علاجه عن طريق تناول (الكبد)، وهو ما تم إثبات أنه غني بفيتامين (أ) تحديدًا فيما بعد. المستويات المنخفضة لفيتامين (أ) قد تتسبب في أن تصبح قرنية العين جافة للغاية، ما يؤدي إلى حدوث تغييم في الجزء الأمامي من العين، والإصابة بقرحة العين، وفقدان البصر، في نفس الوقت مع وجود تلف في شبكة العين ومشاكل في ملتحمة العين. من المصادر الرائعة لفيتامين (أ): الجزر، القرنبيط، القرع، الشمام، الأسماك، الكبد، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان، اللفت، التوت، المشمش. بينما أن زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين (أ) قد يكون بالغ الفائدة، إلا أن الدراسات المتخصصة في هذه المنطقة العلمية كشفت أنه، وبالتحديد مع حالة فيتامين (أ)، فإن تناول المكملات الغذائية من هذا الفيتامين تمدك بمستويات أعلى وأفضل من تناولك للمصادر الغذائية. بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط من هذه المواد الغذائية لا يعمل على تقوية قدرة عينيك. المكملات الغذائية لفيتامين (أ) متوفرة على شكل جرعات فموية، مثل: الأقراص والكبسولات، ويتم تسويقها وفق وحدات الميكروجرام. المتوسط المنصوح بالنسبة لجرعة الفرد البالغ من فيتامين (أ) هو ما بين 800 إلى 1000 ميكروجرام في اليوم. ووفق مقياس الوحدات، فإن الجرعة يجب أن تكون بين 2600 إلى 3300 في اليوم. بروتين الرودوبسين الموجود في العين يتم تفكيكه إلى البروتين الشبكي وبروتين الأوبسين، عندما يتم تعريضه إلى الضوء، بينما يعيد تشكل نفسه من جديد في الظلام. نقص فيتامين (أ) في نظامك الغذائي قد يتسبب في ضعف الرؤية الليلية، بينما الكميات الإضافية من نفس الفيتامين لن تساعد على الرؤية بشكل أفضل من المعتاد. الفائدة الأعظم من مصادر الغذاء فيما يخص تحسين قدرتك على الرؤية الليلية -والرؤية بشكل عام- تأتي من خلال التركيز على اختيار نوعية الخضروات التي تأكلها.   الأطعمة مثل: اللفت، والسبانخ، والكرنب، تتميز بأنها ممتلئة بالمواد الغذائية التي تحمي العين، عن طريق تصفيتها لموجات محددة من الضوء قد تتسبب في تلف شبكية العين. هذه الأطعمة قد تساعد كذلك في حماية العين من بعض حالات الانتكاس الصحي (التدهور الذي لا رجعة فيه)، مثل: الضمور البقعي المرتبط بكبر السن. اهتم، تحديدًا، بتناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.   توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك (خاصة...

Summary in Russian:

Потребляйте больше витамина А. Увеличьте потребление темно-зеленых и листовых овощей. Ешьте больше здоровых жиров. Ешьте чернику. Пейте достаточно жидкости.


Article in Arabic: واحدة من الطرق الأساسية لمنع الإمساك وعلاجه بشكل طبيعي هي شرب كمية كافية من السوائل. ابدأ في تناول السوائل المرطبة منذ الثانية الأولى التي يُسمح لك فيها بالشرب داخل المستشفى.  يحتاج الناس في العموم إلى حوالي ٨ أكواب (لترين) من السوائل المرطبة الصافية يوميًا؛ مع ذلك قد تحتاج لأكثر من ذلك للمساعدة في إعادة تشغيل الأمعاء بعد الجراحة.  اشرب السوائل مثل: الماء والماء الفوار والماء المُنكّه والقهوة منزوعة الكافيين والشاي منزوع الكافيين. تجنَّب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها يمكن أن تسلب الجسم سوائله. ابتعد أيضًا عن المشروبات الغازية وكوكتيلات عصير الفاكهة ومشروبات الفاكهة والمشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة. بالإضافة إلى الماء العادي، يوجد بعض أنواع الشاي المصممة للمساعدة في جعلك تشعر بالرغبة في التبرز. حاول إدراج هذه المشروبات ضمن خياراتك لشرب السوائل بعد الجراحة.  ابحث في الصيدلية أو متجر الأغذية الصحية عن الشاي المسهل الطبيعي. هذه ليست منبهات وإنما تجمع فقط بين الأعشاب والشاي المجفَّف للمساعدة في تخفيف الإمساك.  نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من الأعشاب والشاي التي يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء، انظر إلى وصف المنتج، يجب أن يوصف بأنه «مسهل لطيف» أو «منظم لحركة الأمعاء»، فهذا هو النوع الذي تبحث عنه. حاول أن تشرب هذا الشاي عاديًا دون إضافة السكر، مع ذلك لن تضر تحلية بسيطة بالعسل. اشرب كوبًا أو كوبين من هذا الشاي يوميًا ولا تفرط في تناوله، لأنه هذه العلاجات العشبية تستغرق في الغالب بضع ساعات للعمل. أحد العلاجات الطبيعية التقليدية للإمساك هو إضافة الخوخ أو عصير الخوخ إلى نظامك الغذائي. هذا هو أول علاج طبيعي يمكنك الاستعانة به عندما تشعر بالإمساك.  كلا من الخوخ وعصير الخوخ الطبيعي ١٠٠٪ من المسهلات الطبيعية الرائعة. يحتوي الخوخ على سكر طبيعي يُعرف باسم السوربيتول والذي يعمل كمُسهّل لطيف. ابدأ بشرب حوالي كوب من عصير الخوخ مرة واحدة يوميًا. تأكد من شراء عصير خوخ طبيعي ١٠٠٪. استفد كذلك من كون عصير الخوخ دافئًا، وهو ما يساعد في تخفيف الإمساك بشكل أسرع قليلًا. إذا كنت ترغب في تناول الخوخ لتخفيف الإمساك، اشترِ الخوخ الطبيعي وتناوله بدون إضافة سكر إذا استطعت. عيّر نصف كوب من الخوخ كبداية. إحدى الطرق الطبيعية الأخرى لتخفيف الإمساك هي تناول مكملات الألياف. تناول مكملات الألياف جنبًا إلى جنب مع زيادة كمية السوائل في الجسم...

Summary in Russian:

Увеличьте потребление жидкости. Пейте натуральный слабительный чай. Ешьте чернослив и пейте сок из него. Принимайте добавки с пищевыми волокнами. Воздерживайтесь от пищи, которая вызывает запоры.


Article in Arabic: واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها إعادة استخدام الأكياس البلاستيكية في المنزل، هي استخدامها كبطانات لحماية صناديق القمامة. ضع الأكياس البلاستيكية في صناديق القمامة مع طيِّ أطرافها نحو الخارج لمنع تسرب السوائل إلى صندوق القمامة. يمكنك أيضًا استخدام الأكياس البلاستيكية لتبطين أي صناديق أخرى تتعرض إلى البلل في منزلك، مثل: صناديق إعادة التدوير أو صناديق التسميد. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية في صناديق القمامة الصغيرة في منزلك. استخدم الكيس البلاستيكي في صندوق قمامة غرفة نومك أو حمامك. عندما يحين وقع تفريغ القمامة، يمكنك إخراج الكيس واستبداله بواحدٍ جديد بكل بساطة. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية كأكياس للقمامة في سيارتك كذلك. خزِّن الأكياس البلاستيكية في سيارتك وخذها معك إلى محل البقالة ثم استخدمها لحزم مشترياتك. تأكد أن الأكياس البلاستيكية لا تحتوي على أي ثقوب وأن تكون سميكة بما يكفي لحمل الأشياء. تعد حماية العناصر الحساسة مثل التماثيل الزجاجية أو موروثات العائلة من الفوائد العظيمة للأكياس البلاستيكية. غلِّف الأشياء القابلة للكسر بالأكياس البلاستيكية قبل تخزينها في منزلك. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية أيضًا في تغليف الأشياء القابلة للكسر عند نقلها. توفر الأكياس البلاستيكية تبطينًا جيدًا للقطع خاصةً إذا تم وضعها فوق بعضها البعض. قص الأكياس البلاستيكية وافردها على الطاولات أو المناضد لحمايتها. قد تكون هذه الفكرة جيدة أيضًا إذا كنت تقوم بالحرف اليدوية في منزلك وترغب في حماية المنطقة المحيطة بك. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية لتغطية أسطح الطاولات أثناء الطهي كذلك. استخدم الأكياس البلاستيكية كحشوٍ للوسائد أو المخدات بدلًا من شراء الحشو من المتجر. كوِّر الأكياس البلاستيكية واحشها في غلاف الوسادة حتى تكون الوسادة منفوشة. يمكنك أيضًا استخدامها في إعداد سرير نوم للكلب عن طريق حشو غطاء وسادةٍ كبير بالأكياس البلاستيكية. إذا كنت تحتفظ بالكثير من الأكياس البلاستيكية في منزلك لاستخدامات مختلفة، تأكد إذًا من تخزينها بشكلٍ صحيح لتجنب الفوضى، وللتأكد من أنها لا تشكل خطرًا على الأطفال أو الحيوانات الأليفة. يمكنك استخدام أنبوب لتخزين الأكياس البلاستيكية به. أو يمكنك تعليق كيس قمامة كبير في حجرة المؤن ووضع الأكياس البلاستيكية بداخله. احتفظ بالأكياس البلاستيكية في مكان يسهل الوصول إليه، مثل مطبخك أو مرأبك، وذلك حتى...

Summary in Russian:

Застелите мусорное ведро полиэтиленовыми пакетами. Используйте их в качестве мусорных пакетов. Повторно используйте пакеты в магазинах. Заверните деликатные предметы в полиэтиленовые пакеты. Накрывайте пакетами места, которые могут испачкаться. Наполните пакетами подушку. Храните пакеты надлежащим образом.


Article in Arabic: واحدة من القناعات المغلوطة لدى الناس والتي لا تزال متداولة حتى يومنا هذا هي الاعتقاد بأنه من الأفضل تنظيف الجروح الصغيرة ثم تركها معرضة للهواء إلى أن تجف وتتقشر. هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا مثل فكرة وضع الزبد على الحروق أو إمالة الرأس إلى الخلف عند نزيف الأنف.  تلتئم الجروح الصغيرة فعليًا بصورة أفضل في البيئة الرطبة، حيث تتجدد الأوعية الدموية بشكل أسرع وتتضاعف الخلايا المسببة للالتهاب بشكل أبطأ، لذا فإن منع تكون القشرة يعزز في الواقع عملية الشفاء.  من غير الغريب إذًا أن تُسوّق شركات تصنيع الضمادات لفكرة تغطية الجروح والخدوش بدلًا من تعريضها للهواء، لكن العلم في صفها. في بعض الأحيان لا يكون الجزء الأسوأ من إزالة الضمادة هو المادة اللاصقة، بل الدماء الجافة/ القشرة التي تلتقطها الضمادة أثناء نزعها مسببة إعادة فتح الجرح، وهو ما تقل احتماليته إذا التزمت بالإعداد السليم للجرح قبل وضع الضمادة.   أوقف نزيف الجروح الصغيرة أو الخدوش عن طريق الضغط على الجرح بقطعة شاش أو منشفة ورقية أو قطعة قماش نظيفة وما إلى ذلك. اضغط على الجرح برفق لمدة 15 دقيقة أو إلى أن يتوقف النزيف تمامًا. احصل على مساعدة طبية في حالة الجروح الكبيرة أو الجروح الملوثة للغاية أو الجروح التي لا يتوقف نزيفها. اشطف المنطقة بالماء النظيف ونظّف الجرح برفق مستخدمًا في ذلك الماء والصابون ثم أعِد شطف الجرح مرة أخرى وجفّفه بقطعة قماش نظيفة. لا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين أو أحد منظفات الجروح القديمة التي ينصحك بها جدك أو جدتك، إنما استخدم فقط الماء والصابون العادي، ذلك لأن بيروكسيد الهيدروجين واليود يسببان التهيج والعدوى. هناك أدلة علمية قليلة على دور مراهم المضادات الحيوية في تسريع عملية التئام الجروح، لكن المؤكد أنها تساعد في ترطيب الجرح وتُقلل احتمالية حدوث الالتصاق عند إزالة الضمادة.  جدير بالذكر أيضًا أن الفازلين العادي يؤدي نفس الوظيفة (الترطيب والتزليق).  ضع كمية صغيرة فقط من المرهم أو المادة المرطبة على الجرح نفسه لكي تلتصق الضمادة بالطريقة الصحيحة. اختر ضمادة كبيرة بحيث تكفي اللوحة الداعمة (الجزء غير اللزج) لتغطية الجرح بالكامل ويفيض منها مساحة صغيرة. حاول ألا تلمس اللوحة الداعمة عند تثبيت الضمادة لتقليل فرص نشر العدوى.  عند لف الضمادة حول أحد الأصابع (أو لف ضمادة أكبر حول الذراع أو الساق)، شد الضمادة بما يكفي لتثبيتها في مكانها ومنع وجود أي فجوات بين لوح...

Summary in Russian:

Не отказывайтесь от использования пластыря. Подготовьте рану к заклеиванию ее пластырем. Увлажните рану, чтобы избежать ее прилипания. Накройте рану пластырем. Если необходимо, воспользуйтесь бритвенным станком. Верьте в медицину.


Article in Arabic: واحدة من الوصفات المنزلية التي يمكنها مساعدتك في مشكلة إفراز اللعاب هي مزيج من خل التفاح والماء. ضع ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب من الماء وتمضمض بالمزيج ثم ابصقه بعد دقيقة. تعد هذه الوصفة غسولًا للفم والذي ينعش رائحة الأنفس ويرطب الفم معًا. هناك العديد من المنتجات المتاحة في معظم الصيدليات والتي يمكن استخدامها في القضاء على جفاف الفم. توضع هذه المنتجات في الفم على فترات منتظمة لترطيبه وتحفيز إفراز اللعاب. هذه المنتجات تأتي في عدة أشكال. فيمكن أن تكون بخاخًا أو هلامًا (جل) أو غسولًا للفم. من الشخير والنوم بفم مفتوح. واحدة من الأسباب الشائعة لجفاف الفم ونقص اللعاب هي الشخير والنوم وفمك مفتوحًا. غيّر وضعية نومك لتفتح مجرى تنفسك الأنفي فتقلل من مشكلة الفم الجاف في الصباح وتُحافظ على اللعاب في مستواه الطبيعي. قم كذلك ببعض التغييرات في نمط حياتك والتي ستجعل تنفسك أسهل.  عند تنفسك من فمك والشخير أثناء النوم، يمر الهواء عبر فمك، مما يقل كمية الترطيب فيه. إن لم تساعدك التغييرات البسيطة في نمط حياتك ووضعية النوم الجديدة، فاتصل بطبيبك لمساعدتك على إيجاد حلول أخرى.

Summary in Russian:

Поласкайте рот смесью с яблочным уксусом. Используйте безрецептурную искусственную слюну. Перестаньте


Article in Arabic: واحدة من مميزات الإنترنت الرائعة هي تسهيل مهمة الوصول إلى متحدثي اللغة الأصلية والناطقين بها كلغة أم، أيًا كانت اللغة الأجنبية التي ترغب في تعلمها، وهو ما ينطبق لا شك على الألمانية بدورها. كوّن صداقة إلكترونية مع أحد السكان الألمانيين واطلب منه مساعدتك على تعلم اللغة.   تتيح لك العديد من المواقع الإلكترونية الخاصة بتعلم اللغات عبر الإنترنت التعرف على المتحدثين الأصليين للغة الألمانية. يتيح لك البعض الآخر سماع النطق الصحيحة للكلمة من خلال تمرير مؤشر الفأرة على الكلمة المرغوبة.   ابحث عبر يوتيوب عن فيديوهات لأفراد يتحدثون اللغة الألمانية عامة، أو فيديوهات خاصة بالعدّ من 1 إلى 10 بالتحديد. يساعدك ذلك على الاستماع إلى الكلمة جيدًا قبل محاولة نطقها بنفسك.  من المتاح بسهولة كذلك الوصول إلى أغنيات موسيقية تُعلم الأطفال كيفية العد باللغة الألمانية؛ لا تشعر بالحرج من التعلم من تلك المصادر، فأنت مازلت في بداية طريقك ويجب أن تبدأ من مستوى بسيط وسهل. اسأل عن توفر دروس تعليمية معتمدة في الجامعة المحلية القريبة منك لتعلم الألمانية. اللغة الألمانية شائعة في العديد من البلدان ويتم تدريسها كلغة ثانية في الكثير من الدول العربية كذلك، لذا من المتوقع أن تجد بسهولة مدرسة محلية أو مركز تعليمي يعرض دورات لتدريس الألمانية، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة. استفد كذلك من الخيارات التعليمية المتاحة عبر الإنترنت، سواء شراء الفيديوهات مسبقة التسجيل أو الاشتراك في دورة تعليمية أو التواصل مع مدرس لغة يمكنك الاتصال به عبر محادثات الصوت والفيديو الإلكترونية.   فكر كذلك في أن تسجل فيديو لنفسك وأنت تقوم بالعدّ من 1 إلى 10 بالألمانية وأعد مشاهدة ذلك الفيديو، وهي طريقة ذكية للغاية لتحسين مستوى نطقك للغة. فكر في إمكانية السفر وخوض تجربة العيش في ألمانيا، وهو ما يؤثر كثيرًا على مستواك ويرفع من قدراتك اللغوية. يُنظر من خبراء اللغة إلى التحدث المباشر مع السكان الأصليين لأي لغة بوصفه الطريقة الأفضل لتعلم أي لغة في العالم والتي تُعد أفضل من مليون درس كتابي أو تعليمي.

Summary in Russian:

Найдите носителя языка. Запишитесь на языковой курс в интернете или в университете.


Article in Arabic: وارد أن تصلك أشكال مختلفة من بطاقات وخطابات التعازي، لذلك إن استقبلت خطابات كُتبت إليك خصيصًا بخط اليد، فالأفضل أن تأخذ وقتك وترد على تلك الخطابات بأخرى مكتوبة بخط يدك أنت الآخر. إذا استقبلت بطاقة تعزية عامة تحتوي على توقيع باسم فقط، لا داعي للرد عليها. إن كنت غير قادرًا على كتابة رد شخصي، استخدم بطاقات التعزية الجاهزة المتوفرة في المكتبات ومكاتب الجنازات. تشكر هذه البطاقات المُرسل على تعبيره عن تعاطفه ومواساته للأسرة. إذا أردت اتباع بطاقة الشكر البسيطة بخطاب أطول، اكتب في البطاقة أنك ستراسله بخطاب شخصي، ما أن تستطيع ذلك. تُتيح العديد من أماكن العمل فرصة كتابة ورقة تعزية والرد عليها أيضًا على ورقة وتعليقها على الحائط. يمكنك الرد على تعزية أحبابك بكتابة ورقة وتعليقها في المسجد المجاور لك أو في مكان عملك. يمكنك كتابة ما يلي للرد على تعزية الناس: "شكرًا لكم جميعًا على مواساتكم ودعواتكم، ولا أراكم الله مكروهًا في عزيز لديكم". أصبح من المعتاد كتابة أصدقائك ومعارفك لمنشورات التعزية على موقع فيسبوك لمواساتك ودعمك في وقت فقدانك لحبيب عزيز عليك. يمكنك الرد على تلك التعازي بكتابة منشور على صفحتك تشكر فيه كل من اهتم بمواساتك، سواء برسائل الماسنجر أو منشورات التعزية أو حتى من ساندوك في محنتك وحضروا بأنفسهم للعزاء.  إذا أتبع بعض الأصدقاء على فيسبوك رسالتهم الإلكترونية ببطاقة تعزية أو باتصال هاتفي، خذ الوقت اللازم للرد عليهم ومراسلتهم ببطاقة شكر. رسائل البريد الإلكتروني وسيلة مقتصرة بالنسبة للكثيرين على العمل والدراسة ونحو ذلك، ولكن إن أرسل إليك صديق أو شخص تحبه رسالة عزاء عبر البريد الإلكتروني، أو إن كانت تلك هي طريقتك في التواصل مع أصدقائك، فلا توجد مشكلة من الرد على التعازي عبر البريد الإلكتروني.  إذا حضر من يقدم التعازي الجنازة بنفسه أو أرسل إليك خطابًا مكتوبًا بخط اليد، هاتفه لشكره أو رد عليه بكتابة خطاب بدلًا من مراسلته شاكرًا عبر البريد الإلكتروني.

Summary in Russian:

Напишите ответ всем тем, кто прислал вам письма или открытки с соболезнованиями по почте. Распечатайте или купите открытки со стандартным ответом на соболезнования, если вам тяжело продумывать его самостоятельно для каждого человека. Мир не стоит на месте. Разместите пост в социальных сетях, чтобы поблагодарить людей, которые прислали свои соболезнования в интернете. Поблагодарите человека по электронной почте, если это является вашим стандартным способом общения.


Article in Arabic: واشكر الناس على مساعدتهم ودعمهم لك دائمـًا، فمن المهم جدًا أن تتذكر جميع من ساعدوك طوال رحلتك، وأظهر الاحترام بقول شكرًا، وحتى إن لم تكن هناك مناسبة تستدعي قولها لكن قول شكرًا دائمـًا يعني الكثير للناس، ولهذا اتصل بمن فقدت التواصل معهم أو أرسل الإيميلات أو الرسائل لتتواصل معم من جديد، فالتعبير عن امتنانك لن يأخذ منك سوى بضع دقائق. وتذكـَّر دائمـًا أن تشكر:  والديك إخوتك زملاءك في العمل زملاءك في الدراسة أصدقاءك مُعلمينك جيرانك عندما ينجح الآخرين من حولك فالفت النظر إلى هذا النجاح واحتفل معهم بقدراتهم وإنجازاتهم، وتعلـَّم أن تعترف بالمجهود الذي يبذله غيرك ليحقق شيئـًا ما وامدحهم بإخلاص على ذلك، ولتأخذهم جانبـًا وتمدحهم على انفراد حتى تكون مجاملتك خالصة.  وبدلًا من أن يكون رد فعلك بينك وبين نفسك: "لماذا لم يحدث هذا لي أنا؟" حاول أن تقول: "جميل أن يحدث هذا لهم!" فالتفكير الإيجابي سوف يجعل تركيزك ليس على نفسك بل وينشر النية الحسنة بين الناس. إذا شعرت أن شخصـًا تحترمه يمر بظروف صعبة، أو يحظى بتقديرٍ أقل من الآخرين فلتبذل مجهودًا أكبر في أن تمدح مجهوده، أو تفكيره، أو أي صفات إيجابية أخرى. فبالرغم من أهمية شكر الآخرين ومدحهم إلا أن معظم الناس لا يحبوا ولا يحترموا من يجاملهم بالكذب لهذا يجب عليك تحرِّي الصدق في شكرك واحترامك لمجهود الآخرين، ولتتحدث من قلبك لأن هذا أفضل. ولا ينبغي أن يكون الكلام معقدًا فحتى قولة: "أسعد كثيرًا عندما أراك" قد تعني الكثير للشخص وتظهر له احترامك. فإذا اتفقت مع شخص على حضور حدث ما أو قمت بوضع خطة معه ينبغي عليك الالتزام بما قلته، فعندما تكون جديرًا باعتماد الآخرين عليك هذا يعني أنك تحترم وقتهم وأنك تبذل ما بوسعك كي تقف بجانبهم، ولتحترم جهود الآخرين بالحفاظ على مواعيدك، وأن تكون جاهزًا ومتحمسـًا لما ستفعله معهم.  وينبغي أن تذهب للعمل، أو المدرسة، أو التمرين الرياضي جاهزًا للبدء؛ مثل أن تكون أدواتك كاملة ومنظمة، وأن تكون قد أنهيت العمل الذي وُكـِّل إليك قبل الموعد المحدد، فهكذا تظهر للناس احترامك لمجهودهم بعدم إضاعة وقتهم. وقد يبدو لك أنك عندما ترفض طلبـًا لشخص ما أنك هكذا لا تحترمه، لكنك يجب أن تتعلـَّم أن تعرف وتكون واقعيـًا عندما يتعلـَّق الأمر بقدراتك؛ فمن الصعب على الناس احترام الذي لا يلتزم بأقواله. ولتتطوع بعرض المساعدة على غيرك إن بدوا في حاجة للمساعدة وبالأخص إن لم يـُطلب منك ذلك،...

Summary in Russian:

Выражайте благодарность. Хвалите чужие достижения. Будьте искренни. Выполняйте свои обещания. Предлагайте помощь. Уважайте чужие способности.


Article in Arabic: واضبط دورة الغسيل على الإعدادات التي اعتدت عليها بالنسبة لذلك النوع من الملابس أو الأقمشة، واستخدم نفس مسحوق الغسيل الذي تستعمله في العادة، فربما تمكنت الغسالة من التخلص من بقايا البقعة التي لم تتمكن من إزالتها بالكشط أو باستخدام الكحول. ستكون البقعة قد أزيلت على الأغلب بعد استخدام كل من الكحول والغسالة في تنظيف الملابس، وإذا لم ترضَ عن النتيجة فيمكنك أن تكرر العملية مرة أخرى، لكن قد يكون الوقت قد تأخر بالفعل.

Summary in Russian:

Постирайте одежду в стиральной машине. Высушите одежду.