Article in Arabic: تشير بعض الدراسات البحثية الصغيرة إلى أن شرب القهوة الخضراء قد يمنع زيادة الوزن، وذلك لأن القهوة الخضراء تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يحدمن امتصاص  جسمك للكربوهيدرات التي تتناولها. يمكن للقهوة الخضراء أن تخفض ضغط الدم وتحسّن نسبة السكر في الدم - لكن هذا غير مؤكد ويحتاج لمزيد من الأبحاث. إذا اشتريت مسحوق قهوة خضراء وخلطته بالماء المغلي، فاتبع تعليمات الجرعات الموجودة على العبوة. لسوء الحظ، نظرًا لعدم وجود توصيات بشأن الجرعات الخاصة بكمية حمض الكلوروجينيك التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي، ستحتاج بنفسك إلى مراقبة كمية مستخلص البن الأخضر الذي تشربه يوميًا. إذا ظهرت عليك آثار جانبية، قلّل جرعتك اليومية. توصي بعض الدراسات بإضافة 120 إلى 300 ملجم من حمض الكلوروجينيك (ما يعادل من مستخلص القهوة الخضراء جرعة مقدارها 240 إلى 3000 ملجم)، ولكن لا توجد طريقة لمعرفة كمية الحمض الموجودة في مستخلص القهوة الخضراء الذي تصنعه بنفسك. نظرًا لأن القهوة الخضراء تحتوي على كمية من الكافيين أكثر من القهوة المحمصة تقليديًا، فمن المرجح أن تواجه آثارًا جانبية من الكافيين؛ قد تشعر بالقلق أو التوتر أو تسارع ضربات القلب. إذا كنت تعاني من آثار جانبية، قلل من القهوة الخضراء واستشر طبيبك. تشمل الأعراض الجانبية المحتملة الأخرى: الإسهال والصداع وعدوى المسالك البولية. بغض النظر عما إذا كنت تشرب خلاصة القهوة الخضراء المصنوعة منزليًا أو مسحوق مشروب قهوة أخضر، اشرب جرعتك على معدة فارغة، وانتظر 30 دقيقة قبل تناول وجبة رئيسية أو أي وجبة خفيفة بعدها. اتبع تعليمات الشركة المصنّعة بخصوص عدد المرات التي يمكنك فيها شرب القهوة الخضراء خلال اليوم، على سبيل المثال، يوصي البعض بحدّ تناول هذا المشروب إلى مرتين يوميًا.

Summary in Russian:

Начните пить зеленый кофе, чтобы похудеть. Отслеживайте дозировку на протяжении недели. Обратите внимание на такие побочные симптомы, как головная боль, диарея и нервозность. Пейте зеленый кофе за 30 минут до еды.


Article in Arabic: تشير مصطلحات "جيب" و"جيب التمام" و"الظل" لنسب مختلفة بين زوايا المثلث القائم و/أو أضلاعه. يعرف "جيب" الزاوية في المثلث القائم على أنه "طول الضلع المقابل للزاوية" مقسومًا على "وتر المثلث". اختصار الجيب في المعدلات والآلات الحاسبة هو "جا" أو "sin". حتى الحاسبة البسيطة تحتوي على دالة الجيب. ابحث عن مفتاح يحمل علامة "sin". ستضغط على مفتاح"sin" ثم تدخل قياس الزاوية بالدرجات لإيجاد جيبها، لكن قد يتوجب عليك في بعض الآلات الحاسبة إدخال قياس الزاوية بالدرجات ثم ضغط زر "sin". سيكون عليك أن تجرب في حاسبتك أو تراجع الكتيب لاكتشاف الطريقة الصحيحة.   سيكون عليك إدخال "sin 80" متبوعة بعلامة التساوي أو مفتاح الإدخال أو "80" "sin" لإيجاد جيب زاوية قياسها 80ْ. (الإجابة هي -0,9939). كما يمكنك كتابة "حاسبات الجيب" في بحث الويب وإيجاد العديد من الحاسبات سهلة الاستخدام التي ستخلصك من عبئ التخمين. قانون الجيب هو أداة مفيدة لحل المثلثات. يمكن أن يفيدك هذا القانون بشكل خاص في إيجاد وتر المثلث القائم إذا عرف طول أحد أضلاعه وقياس زاوية أخرى بالإضافة للقائمة. ينص قانون الجيب على أنه في أي مثلث أضلاعه أ وب وزواياه "أ" و"ب" و"ج" فإن "أ/ جا أ" = "ب/جا ب" = "ج/ جا ج".  يمكن استخدام قانون الجيب لحل "أي" مثلث لكن الوتر موجود في المثلثات القائمة فقط. لابد أن يسمى الوتر (أطول الأضلاع) ج. سم الضلع معلوم الطول ب"أ" والآخر "ب" للتبسيط ثم سم الزوايا أ وب وج. ستكون الزاوية القائمة المقابلة للوتر هي الزاوية "ج". والزاوية المقابلة للضلع أ هي "أ" والمقابلة للضلع ب هي "ب". تعلم أن ج = 90ْ مسبقًا لأن المثلث قائم وتعلم أيضًا قياس الزاوية أ أو ب، وحيث أن مجموع قياسات زوايا المثلث يساوي 180ْ دومًا فيمكنك بسهولة حساب قياس الزاوية الثالثة بالمعادلة التالية: 180 – (90 + أ) = ب. كما يمكنك عكس المعادلة لتكون 180 – (90 + ب) = أ.  فإذا كنت تعلم مثلًا أن أ = 40ْ فإن ب= 180 – (90 + 40). اختصرها لتصبح ب = 180-130 ويمكنك بسهولة أن تجد أن ب=50ْ. يفترض أنك تعرف الآن قياسات الزوايا الثلاث بالدرجات وطول الضلع أ عند هذه النقطة. حان الآن الوقت للتعويض بهذه المعطيات في قانون الجيب لإيجاد أطوال الضلعين الآخرين.  لنقل بأن طول الضلع أ = 10 والزاوية ج = 90ْ والزاوية أ = 40ْ والزاوية ب = 50ْ لنواصل مثالنا. نحتاج فقط للتعويض بهذه الأرقام وحل المعادلة التالية لتحديد طول الوتر ج:...

Summary in Russian:

Поймите, что означает «синус». Научитесь вычислять синус. Запомните теорему синусов. Обозначьте стороны треугольника через «а» (известный катет), «b» (неизвестный катет), «с» (гипотенуза). Найдите третий угол. На данном этапе вам известны значения всех трех углов и длина катета «а». Подставьте данные и найденные значения в теорему синусов, чтобы найти гипотенузу: Разделите длину катета «а» на синус угла «А», чтобы найти длину гипотенузы.


Article in Arabic: تشير هذه الدلالات إلى الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري (bacterial vaginosis)، وهي عدوى شهيرة تصيب المهبل. لا يوجد سبب معروف للإصابة بالتهاب المهبل البكتيري، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى نمو بكتيريا غير طبيعية في المهبل وحالة من العدوى.  لا تظهر أي أعراض أخرى على النساء المصابات بالتهاب المهبل البكتيري سوى ظهور رائحة كريهة. يمكن للطبيب تأكيد إصابتكِ بالتهاب المهبل البكتيري أثناء الفحص. هناك بعض النشاطات التي تزيد احتمالية الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري كالممارسة الجنسية غير الآمنة والإفراط باستخدام المنظفات. قد تلاحظي أيضًا شعوركِ بالألم عند التبوّل. تشير هذه الأعراض إلى داء المشعرات (trichomoniasis)، وهو عبارة عن عدوى جنسية تحدث بسبب أحد الطفيليات. لا تظهر أي أعراض على الرجال المصابين بداء المشعرات عادة، لذا فإنه يجب علاج الشريكين من هذا المرض الذي ينتقل من خلال العلاقة الجنسية بعد تشخيصه. ينبغي عليكِ دائمًا ممارسة علاقة جنسية آمنة واستخدام واقٍ لتقليل خطر الإصابة بداء المشعرات. قد تختبرين أيضًا بعض الحكّة والألم والشعور بالحرقة عند التبوّل أو ممارسة العلاقة الجنسية. تشير هذه الأعراض إلى إصابة بالفطريات. تحدث هذه الإصابة عند إفراط نمو الفطريات بالمهبل. قد يشير ذلك إلى أن سبب الرائحة هو تغيّرات هرمونية خلال الدورة الشهرية أو بين فترات التبويض والدورة الشهرية القادمة. تكونين معرّضة لهذه الروائح المهبلية الكريهة خلال تلك المراحل من الدورة الشهرية. اعتمادًا على عمركِ وعلى تاريخكِ المرضي، قد تختبرين أيضًا تغيّرًا هرمونيًا آخر: فترة انقطاع الطمث. يمكن أن تعاني النساء من ظهور رائحة كريهة وإفرازات مائية خلال فترة انقطاع الطمث. يمكن أن يتعرّق المهبل ويبعث رائحة كريهة عند تعرّق الجسم بالكامل. تمتلك الأعضاء التناسلية الظاهرة غدة خاصة تسمّى الغدة العرقية المفترزة الموجودة أيضًا في الإبطين، والحلمات، والقنوات السمعية، والجفون، وأجنحة المنخار. تفرز هذه الغدد سائلًا دهنيًا يتم استقلابه من خلال بكتيريا على سطح الجلد مما يترك رائحة واضحة. يؤدي ارتداء ملابس ضيّقة والتعرّق إلى زيادة سوء الرائحة عن طريق حبس العرق والبكتيريا في البشرة. إن كنتِ تعانين من السمنة، قد يكون التخلّص من الروائح العالقة في طيّات المناطق الحساسة صعبًا على الجسم بسبب زيادة الوزن. إن نسيتِ إزالة السدادة، قد يؤدي ذلك إلى تراكم دم الحيض والبكتيريا. قد يؤدي هذا...

Summary in Russian:

Обратитесь к гинекологу, если запах выделений рыбный, цвет — серый или белый, а при мочеиспускании возникает чувство жжения. Обратитесь к врачу, если запах выделений неприятный, а цвет выделений — желтый или зеленый. Обратитесь к врачу, если запах выделений дрожжевой, а сами выделения густые и белые. Обратите внимание на сильно пахнущие водянистые выделения. Обратите внимание на запах после тренировок или того, как вы вспотели. Убедитесь, что вы не забыли сменить тампон.


Article in Arabic: تصبح الحياة رتيبة إذا كنت تستيقظ كل صباح لتذهب للعمل ثم تعود للمنزل في نهاية اليوم لمشاهدة التلفاز طوال الليل.  اكسر روتينك بتناول الغداء مع صديق قديم أو خطط لاصطحاب أطفالك أو أبناء أقاربك لمغامرة ما في نهاية الأسبوع. اذهب لحفلة أو اقض المزيد من الوقت مع أشخاص يجعلونك تبتسم. سيساعد القيام بأنشطة اجتماعية مع أشخاص يشجعونك على جعلك أكثر نشاطًا حتى وإن كنت منطويًا. تأكد فقط من ألا تبالغ في فعل ذلك أو في جدولة العديد من النشاطات الاجتماعية في وقت قصير وقضاء الوقت حول أشخاص يجعلونك قلقًا. يعد تبني حيوان أليف أسهل طريق لملأ حياتك بالسعادة بأقل مجهود (بجانب الرعاية الصحية المعتادة والتجميل والطعام). أظهرت الدراسات أن أصحاب الحيوانات الأليفة يتمتعون بالعديد من الامتيازات بالمقارنة بمن لا يمتلكون حيوانات أليفة. قد يقلل الحصول على قط أو كلب من احتمالات الإصابة بأمراض القلب ويقلل من التوتر والاكتئاب ويخفف عنك في أوقات الحزن كما يجبرك على أن تكون أنشط قليلًا. قد تصبح حياتك مملة إذا جعلت تركيزك كله داخليًا. خذ استراحة من التأمل الذاتي وركز انتباهك على الآخرين، لأن هذا قد يغير حياتك تمامًا ويحسن من مستقبلك.  اسأل الأشخاص الذين تحبهم أو الأصدقاء عما يمكنك أن تفعله لجعل حياتهم اليومية أسهل. قد يطلب منك صديقك إحضار الملابس من التنظيف الجاف أو مجالسة الأطفال في ليلة مهمة. ستشعر بإحساس رائع بمساعدتهم أيًا كان الطلب. تطوع في مجتمعك. علّم الأطفال مادة ما تبرع فيها أو اقرأ للعجائز في بيت رعاية المسنين أو سجل لبناء منزل مع جمعية إنسانية. كل هذا قد يزيد من عمرك، فقد أظهرت الأبحاث أن المتطوعين لمدة 100 ساعة سنويًا أقل عرضة للموت بنسبة 28% من الذين لا يقدمون أي خدمات للمجتمع.

Summary in Russian:

Больше общайтесь. Заведите домашнего питомца. Помогайте другим.


Article in Arabic: تصبح المفاصل ضعيفة ومؤلمة عندما تلتهب؛ لذا إضافة الأطعمة المعروف أنها مضادة للالتهابات لنظامك الغذائي قد يساعد في الحفاظ على قوة ركبتيك.  الأسماك وبذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو والفواكه والخضروات كلها لديها خصائص مضادة للالتهابات. فيتامين E يمنع الانزيمات التي تفتت الغضروف في المفاصل. السبانخ والقرنبيط والفول السوداني والمانجو والكيوي تعد مصادر ممتازة لفيتامين E. صحة العظام أيضًا مهم لقوة الركبة، لذلك اتخذ تدابيرك للمنع هشاشة العظام. الحليب البقري وحليب الماعز واللوز والخضروات مصادر ممتازة للكالسيوم. إذا كنت تعاني من ألم في الركبة أثناء القيام بأنشطة معينة قد يكون بسبب أنك لا تقوي ركبتك باستمرار. جرب القيام بتمارين ذات تأثير أقل بفترة لتريح ركبتك. بعد عدة أشهر من التركيز على تقوية عضلة الساق ومرونتها، من الممكن أن تجد نفسك قادرًا على القيام بأنشطتك المفضلة بدون ألم.

Summary in Russian:

Добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витамина Е. Ешьте больше кальция. Прекратите занятия, которые причиняют боль.


Article in Arabic: تصبح بعض المواد اللاصقة – مثل الغراء الساخن أو العلكة – هشة للغاية عند تجميدها. ضع القماش في المجمد إلى أن يتم تجميد المادة اللاصقة تمامًا. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل مع العلكة والمواد الشبيهة بالغراء أكثر من الملصقات أو البقع اللاصقة التي قد استقرت في القماش بفعل الغسيل.  ضع الثوب في كيس تجميد بلاستيكي واحرص على ألا تلمس المادة اللاصقة سطح الكيس. يمكن تجميد أي نوع من القماش دون الإضرار به. انزع الملابس من المجمد بعد تجميد المادة اللاصقة وابدأ فورًا في التخلص من المادة بسكين زبدة مسطحة أو بطاقة ائتمان قديمة. يجب أن ينكسر الغراء المتجمد وينفصل عن القماش بسهولة. استخدم أظافرك لإزالة العلكة أيضًا. إذا لم تتجمد كل بقايا المادة اللاصقة، استخدم طريقة أخرى لإزالة البقع المتبقية. حاول إزالة أي بقايا باستخدام الحرارة أو منتج لإزالة المواد اللاصقة. يمكنك غسل الملابس بعد إزالة البقعة بالكامل.

Summary in Russian:

Положите ткань в морозильную камеру. Соскребите застывший клей. При необходимости используйте другой метод.


Article in Arabic: تصبح حياتك أسهل ما أن تخرج الأفكار السلبية من رأسك. أحضري ورقة وقلمًا وابدئي في تدوين مشاعرك، وكرري هذا النشاط للقليل من الوقت يوميًا. تتشكل الأفكار وتتغير هيئتها عندما تخرج من الرأس على صورة كلام أو كتابة، وسيدفعك نشاط التدوين بحد ذاته للتحرر، ومن ثم يصبح عقلك فارغًا وطاقتك غير مستهلكة مستقبلًا ومستعدة للانشغال بأمور أخرى.   اكتبي الأشياء التي فعلها حبيبك السابق وتسبب في شعورك بالإحباط والحزن. دققي في عيوب العلاقة أو اللحظات التي لم تحصلي فيها على أمنياتك واحتياجاتك كما هي، مثل: "لم يُمسك يدي بحنية أبدًا" أو "لم يرغب في إعلان علاقتنا العاطفية على الملأ". حرري طاقتك السلبية بالكتابة لكن لا تقعي أسيرة لها بمعاودة قراءتها أو كتابة المزيد منها للأبد! ركزي طاقتك على شيء آخر. طبيعي أن ينشغل عقلك بمسألة الانفصال العاطفي، فهي حدث هام في حياة كل إنسان، والخبر الجيد نسبيًا أنه يحدث للجميع. سيبقى عقلك أسيرًا لسؤال: لماذا؟ كيف؟ أين أخطأت؟ ولكنك لن تجدي إجابة متماسكة أبدًا، لذا فإن الفترة بعد الانفصال ليست مخصصة للتحليل والنقد، ولكنها فرصتك لوضع أهداف ممتعة لنفسك وإعادة تشكيل حياة جديدة.   حققي توازنًا قدر الإمكان ما بين تشتيت ذهنك وبين فعل أنشطة مفيدة ومهمة بالفعل، وكذلك بين نسيان ما حدث وبين تأمله إيجابيًا للتعلم منه. لا تستبدلي قصة حب بعلاقة عاطفية قصيرة مثلًا سعيًا للنسيان وتشتيت نفسك ولا تلجئين لشرب المواد الضارة باعتبارها نشاط جديد! التفكير الزائد قد يسبب شعورك بالإحباط، ولكن الهرب من التفكير تمامًا قد يمنعك عن التعافي وتقبل ما حدث. ضعي قائمة بالأشياء التي لطالما وددتِ أن يتوفر لك مساحة من الوقت للقيام بها. هل ترغبين في بدء ممارسة الجري؟ القراءة أكثر؟ تعلم الرقص؟ الكتابة؟ تجربة أشياء جديدة؟ خططي لتلك الأنشطة وابدئي في ممارستها في أقرب فرصة. تشعر الكثير من الفتيات بالهوس تجاه الحبيب السابق، وأفضل علاج لذلك هو استبداله بهوس جديد. المهم أن يكون هوسًا إيجابيًا، كممارسة رياضة أو الانهماك في الدراسة والعمل أو الانتظار لأن تأتي لحظة يمنحك فيها القدر حبيب صادق وقصة حب أجمل مما ضاعت. انشغلي بما يحدث في حياتك الآن وحالًا بدلًا من التعلق المرضي بأحداث الماضي. إنها معادلة السعادة في رأي الكثيرين، وربما أن الحزن والضغط العصبي لم ينشأ إلا بعدما اكتشف الإنسان قدرته على التفكير في الماضي أو المستقبل. حافظي دائمًا على إبقاء تركيزك...

Summary in Russian:

Записывайте свои чувства. Придумайте себе занятие. Живите настоящим. Не забывайте заботиться о себе.


Article in Arabic: تصبح زهور عباد الشمس جاهزة للتجفيف حين تبدأ الجهة الخلفية من رؤوسها بالتحول للون الأصفر الغامق أو البني المصفر.   لابد أن تجفف رأس عباد الشمس قبل جمع البذور. يسهل إزالة بذور عباد الشمس حين تجف لكن يستحيل إبعادها تقريبًا بينما لا تزال رطبة. سوف تسقط معظم البتلات الصفراء عند هذه النقطة وربما تكون الرأس قد بدأت بالتدلي أو الانحناء. يجب أن تكون البذور صلبة عند النقر عليها وأن تبدو مخططة بالأسود والأبيض أو ربما تكون سوداء بالكامل على حسب نوع عباد الشمس. أحكم وضع كيس ورقي بني على رأس عباد الشمس باستخدام خيط أو شريط.   لا تستخدم كيسًا بلاستيكيًا. لن يسمح البلاستيك لرأس الزهرة "بالتنفس" لذا قد تتراكم الرطوبة داخل الكيس بدرجة زائدة. قد تفسد البذور أو تتعفن إذا حدث ذلك ما يجعلها غير صالحة للاستهلاك. يمكنك استخدام قماش قطني أو أي نسيج خفيف مشابه إذا لم يتوافر لديك كيس ورقي بني. لن يكون عليك القلق بشأن أكل الحيوانات للبذور قبل أن تستطيع الحصول عليها إذا جففت عباد الشمس بعيدًا عن الساق، لكن لا يزال عليك أن تضع الكيس فوق رأس عباد الشمس لجمع البذور الساقطة. افصل الرأس عن عباد الشمس باستخدام مقص أو سكين حاد.   اترك 30,5 سم تقريبًا من الساق متصلًا بالرأس. اعمل بحرص كيلا تسقط الكيس الورقي عن الرأس عند فصله. اترك رأس عباد الشمس تواصل التجفيف في موقع دافئ.   علق عباد الشمس بربط شريط أو خيط حول قاعدة الرأس وربط نهاية الخيط الأخرى بعلاقة أو عمود أو خطاف. يجب أن يجف عباد الشمس والساق لأعلى والرأس مقلوب لأسفل. جفف عباد الشمس في مكان جاف ودافئ داخل البيت. يجب أن تتمتع المنطقة بتهوية جيدة لمنع تراكم الرطوبة، كما أن عليك تعليق رأس عباد الشمس على ارتفاع مناسب عن الأرض أو البلاط لمنع القوارض من قضمها. افتح الكيس بحرص يوميًا وأفرغ محتويات الكيس لجمع أي بذور تسقط مبكرًا.  احفظ هذه البذور في وعاء محكم حتى تصبح البقية جاهزةً لقطفها. تصبح بذور عباد الشمس جاهزة لجمعها حين تتحول الجهة الخلفية منها للون البني الداكن وتجف تمامًا.   تستغرق عملية التجفيف في المتوسط من يوم إلى أربعة أيام لكنها قد تطول قليلًا على حسب مدى تبكيرك بفصل رأس عباد الشمس وظروف تجفيف الزهرة. لا تبعد الكيس حتى تستعد لجمع البذور، وإلا فقد توقع العديد من البذور وتفقدها.

Summary in Russian:

Приготовьте пожелтевший подсолнух к сушке. Накройте головку бумажным пакетом. Срежьте головки. Подвесьте головку вверх ногами. Периодически проверяйте головку. Снимите пакет, после того как головка полностью высохнет.


Article in Arabic: تصبح زهور عباد الشمس جاهزة للقطف حين تصبح رؤوسها بنية. يمكن أن تتعفن الزهور خاصة إذا كان الموسم رطبًا. سيكون عليك قطع رؤوسها في هذه الحالة حين تصفر الجهة الخلفية منها وتواصل عملية التجفيف في الصوبة الزجاجية أو السقيفة. عليك تجهيزها لعملية التجفيف حين تبدأ الجهة الخلفية من الرأس بالتحول إلى اللون الأصفر أو البني المصفر.  يجب أن تجف رؤوس عباد الشمس بالكامل حتى تحصد البذور وإلا فلن تتخلى عنها الزهرة. ستصل زهرة عباد الشمس لهذه الحالة بصورة طبيعية بعد أيام قليلة من بدء الذبول. من الأسهل أن تجفف عباد الشمس على الساق إذا كان الطقس جافًا ومشمسًا. يمكنك أن تفكر في تجفيفها بعيدًا عن الساق إذا كنت تعيش في مناخ رطب. يجب أن تكون نصف البتلات الصفراء على الأقل قد سقطت قبل أن تبدأ إعداد عباد الشمس للحصاد، كما يجب أن تبدأ رأسها بالتدلي. قد تبدو ميتة لكن ستجف زهرة عباد الشمس بطريقة صحية إذا كانت بذورها لا تزال موجودة. افحص البذور. يفترض أن تبدأ بالانتفاخ حتى لو كانت لا تزال عالقة في رأس الزهرة، كما يجب أن تكون البذور صلبة وقد تتسم بقشرتها المميزة المخططة بالأسود والأبيض أو الأسود فقط على حسب نوع عباد الشمس. غط رأس الزهرة بكيس ورقي واربطه قليلًا بشريط أو خيط لمنع سقوطه عن الزهرة.  يمكنك أيضًا استخدام قماش قطني أو قماش خفيف مشابه لكنك يجب ألا تستخدم كيسًا بلاستيكيًا على الإطلاق. سيمنع البلاستيك تدفق الهواء مما يسبب تراكم الرطوبة على البذور. قد تتعفن البذور أو تفسد إذا زادت الرطوبة أكثر من اللازم. يمنع ربط كيس على الرأس تسلل الطيور والسناجب ومعظم الكائنات البرية الأخرى و"حصدها" لبذور عباد الشمس قبلك، كما أنها تمنع سقوط البذور على الأرض وفقدانها. أبعد الكيس بحرص إذا ابتل أو تمزق واستبدله بكيس ورقي جديد وسليم.  قد تتمكن من منع تبلل الكيس خلال عاصفة ممطرة بوضع كيس بلاستيكي فوقه مؤقتًا. لا تربط الكيس البلاستيكي على رأس الزهرة وأبعده سريعًا بعد توقف المطر لمنع تكون العفن. غير الكيس الورقي سريعًا إذا تبلل. الكيس الورقي المبلل أكثر عرضةً للتمزق وربما يتكون العفن على البذور إذا تركت في الكيس المبلل لفترة طويلة. اجمع أي بذور ربما تكون سقطت من الكيس القديم عند تغييره. افحص البذور بحثًا عن علامات التلف المحتمل واحفظها في حاويات محكمة الغلق إذا كانت في حالة جيدة حتى تستعد لجمع البذور المتبقية. اقطع الرأس حين تتحول الجهة الخلفية منها إلى...

Summary in Russian:

Дождитесь момента, когда подсолнух начнет увядать. Завяжите бумажный пакет вокруг головки цветка. Меняйте пакет по мере необходимости. Срежьте головку.


Article in Arabic: تصبح معرفة الجذور المربعة أصعب عندما يكون المربع غير كامل وبالتالي ناتجه عدد غير صحيح، لكنها ممكنة من خلال الطريقة التالية:  لنقُل أنك تريد إيجاد الجذر التربيعي لـ 20. تعرف أن 16 هو عدد صحيح له مربع كامل هو 4 (4×4 = 16)، و25 كذلك جذره التربيعي هو 5 (5×5 = 25)، لذلك يجب أن يقع الجذر التربيعي لـ 20 بينهما. يمكنك تخمين أن الجذر التربيعي لـ 20 هو 4.5. الآن، جرب تربيع 4.5 للتحقق من تخمينك، وذلك من خلال ضربها بنفسها: 4.5×4.5. حدد ما إذا كان الجواب أكبر أو أصغر من 20، إذا وجدت التخمين بعيدًا، جرب ببساطة تخمينًا آخر (ربما 4.6 أو 4.4) وعدّل تخمينك حتى تصل إلى 20.  على سبيل المثال: 4.5×4.5 = 20.25، لذلك من المنطقي أن تجرب عددًا أصغر، ربما 4.4: 4.4×4.4 = 19.36، بالتالي لابد وأن الجذر التربيعي لـ 20 يقع بين 4.5 و4.4، فلنجرب 4.445×4.445، نجد أنها تساوي 19.758، وهو ناتج أقرب. إذا واصلت تجربة أرقام مختلفة باستخدام هذه العملية، فستصل في النهاية للناتج 4.475×4.475 = 20.03. تقريب هذا الناتج هو 20. تبدأ هذه العملية أيضًا بمحاولة إيجاد أقرب الأعداد الصحيحة التي يقع رقمك في نطاقها.  بعد ذلك قسّم رقمك على أحد أعداد الجذور التربيعية هذه. خذ الإجابة، واحسب المتوسط الحسابي لها وللرقم الذي قسمته (المتوسط هو مجموع هذين الرقمين مقسومًا على اثنين). ثم اقسم الرقم الأصلي على المتوسط الذي وجدته. أخيرًا، ابحث عن متوسط الإجابة مع المتوسط الأول الذي حصلت عليه. تبدو عملية معقدة؟ ستكون أوضح إذا طبقناها على مثال: أعداد المربعات الكاملة التي تقع 10 بينهما هي 9 (3×3 = 9) و16 (4×4 = 16). الجذر التربيعي لهذه الأرقام هو 3 و4، لذلك قسّم 10 على الرقم الأول (3). ستجد الناتج 3.33. الآن، أوجد متوسط 3 و3.33 عن طريق جمعهما ثم قسمتهما على 2. الناتج هو 3.1667. الآن اقسم 10 على 3.1667، الجواب هو 3.1579. الآن، احسب متوسط 3.1579 و3.1667 عن طريق جمعهما وقسمة ناتجهما على اثنين، ستجد الناتج 3.1623. راجع إجابتك من خلال ضربها في نفسها، نجد أن الإجابة صحيحة لأن 3.1623 مضروبة في 3.1623 تساوي 10.001.

Summary in Russian:

Воспользуйтесь методом проб и ошибок. Воспользуйтесь процессом усреднения.


Article in Arabic: تصبو اللعبة إلى سؤال شخصٍ ما 21 سؤالًا، سواء كنت أنت من تسأله أو مجموعة من الأصدقاء، وعليه الإجابة عليهم جميعًا وبصدق. رغم إمكانية لعبها مع مجموعة من الأصدقاء، إلا أنه يفضل أن تختار شخصًا لا تعرفه أو شخص تود معرفته بشكلٍ أعمق.  إن كنت بصدد التعرف على شخصٍ ما أو تميل إلى فتاة ما عاطفيًا، فلتعد أسئلتك للتعرف على هذا الشخص بشكلٍ أعمق. بمجرد اختيارك شخصٍ ما، حدد ماذا تريد أن تعرف عنه. إن وقع خيارك على أحد أصدقائك، فلتحدد ما إن كنت تريد أن تعرف عن ماضيه أو عن خططه المستقبلية. إن وقع خيارك على فتاة تعجبك، هل تود أن تعرف ماضيها العاطفي أم تود معرفة حقيقة شعورها تجاهك؟ إن كنت تلعب مع مجموعة، يمكنك الاتفاق معهم على طبيعة الأسئلة وفقًا لما تستهدفون معرفته كأحد أشكال إرساء قواعد اللعب. هناك طريقتان للعب، الأولى تنص على أحقية أي شخص بالسؤال حول أي شيء يخطر بباله، ويتم تبادل الأسئلة بشكلٍ عشوائي. بينما تنص الطريقة الثانية على إعداد قائمة بالأسئلة التي ستطرح قبل اللعب، ومن ثم يتم توجيه هذه الأسئلة لجميع المشاركين. الطريقة الثانية هي الأسهل، إذ تمكن المشاركين من معرفة ما سيتم سؤالهم حوله، ومن ثم تحديد ما إن كانوا سيجيبون أم لا. أما الطريقة الأولى فهي تعطي اللعبة بُعدًا أكثر إمتاعًا من نظيرتها، إلا أنها غير محبذة لدى الكثيرين نظرًا لما بها من تعرُض للكثير من الجوانب الشخصية والتي لا يليق الحديث عنها جهارًا. إن قررت اللعب مع الغرباء أو أحد المعارف، يجب أن تأخذ حذرك عند إعداد الأسئلة.   إن كنت تلعب مع أعضاء أحد تجمعات القراءة أو معجبي كاتبٍ ما، يمكنك أن تسأل حول الكتاب المفضل أو الشخصية الروائية التي تحوز إعجابه ويود أن يكون مثلها. إن كنت تلعب داخل الكنيسة، لتكن أسئلتك حول الآية أو القصة المفضلة في الإنجيل، أو حول متى بدأ استشعار الحب والتعلق ناحية المسيح. إن كنت تلعب مع شخصٍ قابلته توًا في افتتاح أحد المقاهي، ليكن سؤالك حول ما يحب أن يتناوله مع القهوة أو حول قابليته للتخلي عن شرب القهوة لمدة شهر أو عدم الاستحمام لمدة أسبوع. يتخذ الكثيرون هذه اللعبة سبيلًا لطرح الأسئلة اللائقة وغير اللائقة. حاول دومًا أن تحترم خصوصية من تلعب معه، خاصةً إن كنتم تلعبون في جمعٍ. إن حاول أحدهم تجاوز السؤال لعدم الارتياح، فلا تضغط عليه وانتقل للسؤال التالي. تعامل مع من تسأل بنفس الطريقة التي تود أن تُسأل بها عندما يحين دورك. هناك بعض الأسئلة التي...

Summary in Russian:

Выберите человека, который будет отвечать на вопросы. Подумайте, что вы хотите узнать. Составьте список вопросов. Подумайте о структуре вопросов. Проявите уважение. Запретные вопросы. Установите правила касательно отказа от ответа.


Article in Arabic: تصعب زيادة كثافة الشعر القصير مهما وضعت فيه من منتجات وذلك لأن الشعر القصير لا يتقبل محاولات التصفيف وزيادة الكثافة. حاول ترك شعرك لينمو إلى طول يتراوح بين ٢٫٥ إلى ٥٫١ سم إذا كنت تريد زيادة كثافة شعرك، سيمنحك هذا الطول الإضافي كمية أكبر من الشعر لتصفيفه وتكثيفه كما أنه سيجعل شعرك مميزًا. لا يعني كون شعرك طويلًا أنك ستبدو بمظهر أشعث حيث يمكنك تقصير الجزء الخلفي والجانبين واترك شعرك أعلى الرأس طويلًا.

Summary in Russian:

Позвольте волосам отрасти.


Article in Arabic: تصف معظم النساء انقباضات الولادة بأنها ألم يبدأ في أسفل الظهر ثم ينتقل إلى البطن، وتصف الشعور بأنه يشبه تقلصات الدورة الشهرية أو الإمساك، فمع كل انقباض يكون الألم محتمل في البداية ثم يصل إلى الذروة ثم ينحسر.   تصبح البطن صلبة خلال التقلصات. ينحصر الألم في منطقة أسفل الظهر عند بعض النساء،فآلام الانقباضات تختلف قليلًا عند كل امرأة. تستمر معظم الانقباضات في بدايتها من ٦٠ إلى ٩٠ ثانية وتحدث كل ١٥ إلى ٢٠ دقيقة ثم تقل مدتها ويزيد ترددها مع اقتراب المخاض. فمن الشائع الشعور بالانقباضات بين الحين والآخر في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث أنها تُعِد الجسم لانقباضات الولادة الحقيقية ولا يوجد أي سبب للقلق عادة. عند اقتراب موعد الولادة والشعور بعدة انقباضات والتي تحدث بشكل منتظم، ابدئي بحساب الوقت بينهم لتحديد ما إذا كنتِ قد بدأتِ في مرحلة المخاض أم لا.

Summary in Russian:

Вы почувствовали сокращение матки. Засеките время, когда вы почувствовали несколько схваток подряд.


Article in Arabic: تصف هذه الطريقة كيفية استخدام وسم  في لغة إتش تي إم إل، علمًا بأن هذا الوسم لم يعد يستخدم الآن. يمكن أن يعمل الوسم في بعض متصفّحات الإنترنت بعد انتهاء دعمه في شهر ديسمر لعام 2018، ولكن لا ينصح بالاعتماد على هذا الوسم على المدى البعيد. توجه نحو الأسفل حتى تعثر على الترويسة أو الفقرة النصية أو أي نص آخر ترغب بتوسيطه. يكتب وسم التوسيط بالشكل text، حيث تكون القيمة "text" هي النص الذي ترغب بتوسيطه. يمكن أن تخرج وسوم "center" من الوسوم الحالية إن كان نصك يحتوي على وسوم أخرى (مثل "

" في حالة الفقرات النصية):
مرحبا بك في موقعي الإلكتروني
 أهلا وسهلا! يفترض أن يظهر المستند بالشكل التالي:  <!DOCTYPE html>
مرحبا بك في موقعي الإلكتروني
 أهلا وسهلا! <p1>هدف هذا الموقع الإلكتروني هو عرض معلومات عن مختلف الأشياء.</p1>

Summary in Russian:

Откройте документ HTML.  Найдите текст, который нужно отцентрировать.  Добавьте тег "center" до и после текста.  Просмотрите документ HTML.


Article in Arabic: تصفح الإنترنت بحثـًا عن محول PDF مجاني وفعال. أحد المحولات التي يُمكن الاعتماد عليها هو  printinpdf.com " جميع المحولات ستمنحك خيار تصفح ملفاتك لاختيار الملفات التي ترغب بتحويلها. معظم المحولات عبر الإنترنت تقيد عدد الملفات بثلاثة في المرة الواحدة. " انتظر حتى يتم تحويل الملفات إلى PDF، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت خصوصًا إن كنت تحول العديد من الملفات. عند انتهاء العملية، سيتم إعلامك بجاهزية الملفات للتحميل. انقر على الملفات وانتظر حتى انتهاء التحميل. بهذا ستكون قد انتهيت من إنشاء ملفات PDF.

Summary in Russian:

Найдите надежный и бесплатный онлайн конвертер. Нажмите «Выбрать файл» или «Обзор». Выберите столько файлов, сколько вам необходимо конвертировать. Нажмите «Конвертировать в PDF». Скачайте PDF файлы. Сохраните файлы на вашем компьютере.


Article in Arabic: تصفح الانترنت وابحث عن قاعة بولينج محلية تناسب احتياجاتك. حاول إيجاد مكان يعطي دروسًا تعليمية للبولينج أو يقام به دوريات للمبتدئين.  إذا أردت لعب البولينج مع الأصدقاء، اعثر على مكان يوفر بيئة ممتعة ومسلية ويقدم به بعض الطعام والوجبات الخفيفة أيضًا. تحدث للاعبين المتواجدين أو طاقم الموظفين بالمكان لترى ما إن كان بإمكانك الاشتراك بمباراة. يمكنك بدلًا من ذلك الذهاب للقاعة مع أصدقائك. إذا طلبت من غرباء الاشتراك معهم في المباراة، فاحرص ألا تكون تنافسية للغاية. الرائع أنه يمكنك اكتساب أصدقاء جدد في القاعة. إذا كنت مبتدئًا يمكنك استئجار حذاء من القاعة. إذا أردت رفع مستوى لعبك يمكنك شراء حذائك الخاص. لا تصلح أحذية الشوارع للبولينج، لأنها إما ستجعل قدمك تلتصق بالأرض بدلًا من الانزلاق بشكلٍ تلقائي أو ستجعلك تنزلق بشدة وتؤذي نفسك.   إذا لم ترتدِ حذاء بولينج، فقد تتلف أو تترك علامات بأرضية القاعة، لذا استأجر زوج أحذية لتوفر على نفسك الوقوع بالمتاعب قبل أن تبدأ حتى اللعب. لا تنسَ ارتداء الجوارب أو جلبها معك للقاعة. تبيع بعض القاعات جواربًا، ولكنها غالية الثمن. قبل أن تبدأ اللعب يجب أن تعثر على كرة وزنها مناسب لك وحجمها مناسب لأصابعك. يتم تصنيف الكرات حسب وزنها، لذا فالكرة المكتوب عليها "4" تزِن 4 كيلوجرامات. إليك كيفية إيجاد الكرة ذات الوزن والحجم المناسب:    الوزن: الكرة ذات وزن 6 إلى 7 كجم مناسبة لمعظم البالغين ذوي الأيادي الكبيرة، بينما الكرة ذات وزن 4.5 إلى 6 كجم مناسبة لمعظم البالغين ذوي الأيادي الصغيرة. من الأفضل بشكلٍ عام أن تختر كرة أثقل بعض الشيء لتساعدك في اكتساب القوة الدافعة. كقاعدة عامة يجب أن تزِن الكرة 10% من وزن جسمك، لذا فإن كان وزنك 70 كجم يجب أن تلعب بكرة وزنها 7 كجم.  حجم ثقب الإبهام: يجب أن يدخل إبهامك جيدًا في ثقب الإبهام المفرد، بحيث تتمكن من إخراجه من الثقب دون أن يعلق بداخله، ولكن رغم ذلك لا يجب أن يكون ثقب الإبهام كبيرًا للغاية بحيث تضطر لعصر إبهامك به للإمساك بالكرة.  حجم ثقوب الإصبع الأوسط: ما أن تدخِل إبهامك يجب أن تضع إصبعك الوسطى والبنصر بالثقبين الآخرين. إذا كان الحجم صحيحًا يجب أن تتمكن من وضع إصبعيك بسهولة وأريحية فوق الثقبين بحيث يحاذي المفصل الأوسط جانب الثقب الأقرب لإبهامك. اثنِ إصبعيك داخل الثقوب ليدخلا بإحكام بها تمامًا كالإبهام. ما أن تشترك بالقاعة وتلبس حذاءك سيتم اقتيادك لمضمار....

Summary in Russian:

Найдите заведение с боулингом. Посетите выбранный вами боулинг-клуб. Раздобудьте обувь для боулинга. Выберите подходящий шар. Найдите дорожку для боулинга.


Article in Arabic: تصفح قائمة الملفات على جوجل درايف بحثًا على المستند الذي تحتاج إلى مشاركته مع مستخدم آخر. والموجود في الجانب الأيمن من المستند. سوف تظهر لك قائمة. على أجهزة أندرويد: انقر واستمر في الضغط على الملف الذي ترغب في مشاركته إلى أن تظهر لك قائمة الخيارات. يوجد هذا الاختيار في القائمة، والضغط عليه سوف ينقلك إلى نافذة جديدة. انقر على حقل "الأشخاص" أو "الناس" (بالإنجليزية: People) الموجود بالقرب من أعلى الصفحة ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني للشخص أو الأشخاص الذين ترغب في مشاركة الملف معهم. والتي تكون على شكل "قلم رصاص" في أقصى الجانب الأيمن من النافذة المنبثقة التي ظهرت لك. بالضغط عليها سوف تظهر لك قائمة منسدلة. انقر على واحدة من الخيارات التالية:   التحرير: (بالإنجليزية: Edit)، وهو ما يتيح للطرف الآخر الذي تتشارك الملف معه أحقية تحرير المستند (الإضافة والتعديل عليه).  التعليق: (بالإنجليزية: Comment)، وهو ما يتيح للطرف الآخر الذي تتشارك الملف معه أن يقوم بترك تعليقات على أجزاء من المستند لكن دون أن يحق له تغيير المحتوى الأصلي.  العرض: (بالإنجليزية: View)، وهو ما يتيح للطرف الآخر الذي تتشارك الملف معه أن يعرض الملف فقط، دون أن يمتلك أحقية التعديل أو التعليق عليه. إذا رغبت في إضافة رسالة أو ملاحظة مع الملف الذي تقوم بمشاركته، فانقر على الحقل النصي بعنوان "الرسالة" (بالإنجليزية: Message) ثم اكتب رسالتك كما تحب. وهي الأيقونة الموجودة في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. سوف يتم مشاركة المستند عبر البريد الإلكتروني.

Summary in Russian:

Найдите файл, доступ к которому вы хотите открыть. Нажмите ⋯. Нажмите Добавить людей. Введите адрес электронной почты. Нажмите «Редактирование». Выберите опцию общего доступа. Введите текст сообщения. Нажмите «Отправить».


Article in Arabic: تصفيف شعرك بشدة قد يسبب جعل بعض الشعيرات مشدودة. تصفيف الشعر أو العبث به بكثرة قد يسهم في خسارة الشعر. اختاري تسريحات شعر بسيطة لتقللي الضغط والتلف له.   تجنبي الضفائر المشدودة واستخدام بكرات الشعر ومشابك الشعر. لا تستخدمي علاجات من الزيت الساخن على شعرك حيث يمكن أن تتلف الشعر وفروة الرأس. تجنبي العبث بشعرك بكثرة مثل شده أو لفه. إذا كانت المسافات بين أسنان المشط ضيقة فقد يسحب الشعر أكثر من الفرشاة أو المشط اللذان لهما أسنان واسعة. شد الشعر هكذا قد يسبب خسارة أكثر للشعر. استخدمي مشطًا عريض الأسنان لتسريح شعرك بلطف.   دائمًا عند تسريح شعرك احرصي على أن تكوني لطيفة. الشعر المبتل أهش من الشعر الجاف. كوني حذرة عند تسريح الشعر المبتل ولا تشدي العقد أو تسحبيها. استخدام أي أداة حرارية على الشعر يمكن أن يسبب تلفًا ويزيد من خسارة الشعر. حاولي تجنب استخدام أي أداة حرارية مثل مجففات الشعر ومكواة التجعيد. إذا كنتِ لابد ستستخدمين أداة حرارية اجعل الإعدادات على أقل حرارة ممكنة.

Summary in Russian:

Не делайте тугие прически. Используйте расческу с редкими зубьями. Будьте осторожны с теплом.


Article in Arabic: تصفيفات الشعر المتوسط والطويل أفضل من القصير لتخفيف ظهور قسمات معينة حيث تؤطر تصفيفات الشعر القصير الوجه وتبرز الأنف مما قد يجعلها تبدو أكبر، بينما القصات الطويلة والمتوسطة توازن بين قسمات الوجه مما يصغرها. التصفيفات المستقيمة المباشرة توفر مزيدًا من الخطوط الرأسية المستقيمة وتبرز أكبر خط مستقيم في وجهك، وهو أنفك. درجي شعرك لإطلالة أنعم وأكثر استدارة.  رغم أن كل القصات المدرجة أفضل من الانسيابية، إلا أن التدريج المسحوب كالريش هو أفضلها على الإطلاق، فهذا الشكل بالتحديد مموجٌ وناعمٌ ويعطي أكبر قدر من التوازن مع خط أنفك المستقيم. إضافة اللفات والتموجات إلى شعرك بشكل عام تكسر أي خطوط حادة بوجهك وتوازنها، وقصبة الأنف هي أطول خط مستقيم في وجهك وأكثرهم ظهورًا.  استخدمي موزع الحرارة أو بكر الشعر أو مكواة التمويج لإضافة التموجات لشعرك. يمكن أن يتسبب ذيل الحصان الأملس المحكم في إبراز قسمات وجهك وكأنها أكثر حدة وقوة ما يبرز زوايا أنفك وحجمه أيضًا. اختاري نمطًا فوضويًا حين تربطين شعرك للخلف في ذيل حصان أو ترفعيه لأعلى. كوني كتلة عند قمة رأسك واتركي بضع خصل نافرة تنسدل لتؤطر وجهك بمنحنى خفي. سينزل الفرق المركزي مباشرة فوق أنفك ليطيل خطها المستقيم ويجذب مزيدًا من الانتباه لهذا الجزء بالتحديد.  بالمقابل، فإن الفرق الجانبي سيطفئ خطوط وجهك ويكسرها ليقلل بروز أنفك. يمكن أن تساعد الغرة في إخفاء الأنف الكبير، لكن عليك تجنب الغرة التي تنزل بحافة حادة مستقيمة في العموم لأن الخطوط المستقيمة تجذب مزيدًا من الانتباه إلى خط الأنف المستقيم.  ضعي الغرة المسحوبة للجانب والتي تكسر زوايا وجهك أو الغرة المفللة التي تنعم خطوطه في الاعتبار. ربما تناسبك الغرة، لكن إبعاد شعرك عن وجهك بالكلية قد يفيدك أكثر خاصة إذا لم تحبي شكل الغرة على وجهك.   تكمن الفكرة هنا في الموازنة بين قسمات وجهك. تضيع هذه القسمات حين يغطي شعرك جبهتك أو جانبي وجهك بينما يظل الأنف مرئيًا بوضوح ما يترتب عليه احتلال أنفك لمساحة أكبر من وجهك، ويمكن أن يمنع إبعاد الشعر عن الوجه حدوث هذا. لذا قد يجد الراغبون في إخفاء الأنف الكبير من الرجال أن إطلاق اللحية أو الشارب يساعد في موازنة هذه القسمات.

Summary in Russian:

Отрастите волосы. Выстригите волосы слоями. Добавьте волны или кудри. Избегайте аккуратных хвостиков. Сделайте боковой пробор Центральная часть будет находиться прямо над носом, расширяя прямую линию вашего носа и привлекая больше внимания в конкретной части вашего лица. Поиграйте с челкой. Избегайте волос на вашем лице.


Article in Arabic: تصلح هذه الطريقة لإزالة الطلاء إذا كان على سطح خشبي لامع ومصقول.  يمكنك أن تجرب استخدام مستحضرات التنظيف أو زيت اللينسيد المغلي أو الأسيتون أو التينر (مخفف الطلاء أو مخفف اللكر). يؤخذ في الاعتبار أن مخفف الطلاء أو مخفف اللكر (نوع من الدهانات الشفافة) هي مواد كيميائية قوية، كذلك يجب أن لا تلامس مستحضرات التنظيف يديك، حتى تحافظ عليها من الجفاف والتجاعيد، وبعد أن تنتهي عليك أن تغسل يديك. ويمكنك الآن أن تكشط الدهان بمكشطة أو أن تمسحه باستخدام قطعة من القماش.   احذر فإذا تعرضت لحالة تسمم، اطلب من أحد أفراد عائلتك أو شخص ما حولك أن يتصل بمركز السموم في منطقتك أو بالإسعاف إذا شعرت بألم غير محتمل، لكن احتمالية التسمم تقل تمامًا إذا اتبعت تعليمات الأمان التي ذكرناها سابقًا، عليك أن تتوخى الحذر. تأكد من حزم كل الأدوات بعد أن تنتهي من العمل لكي تتجنب أي مخاطر محتملة قد تنتج من اقتراب أحد الأطفال من تلك المواد أو شربها، ولا تنسَ أن تغسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من العمل.

Summary in Russian:

Подготовьте все химические вещества, необходимые для удаления краски и убедитесь, что ничто не мешает. Нанесите немного химикатов на краску с помощью тряпки. После очищения, протрите поверхность чистой тканью.


Article in Arabic: تصلّب الشرايين قد يحدث، جزئيًا، بسبب مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم، التي تسبب تلف بطانة جدار الشريان وتساعد على تراكم الجير.لذا ينصح الأطباء بتناول حمية متوازنة وصحية كجزء من خطة المنع. الحمية الجيدة ستكون غنية بالحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، البقول مثل الفول، الحمص، والعدس، منتجات الألبان قليلة الدسم، والسمك الغني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 مثل السلمون والسلمون المرقط. يعني أيضًا التخلي عن أغلب اللحوم الحمراء، الأطعمة والمشروبات المحلاة، وبعض الدهون مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند. عند تناول حمية صحية، أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها لمنع تصلّب الشرايين هو الحد من استهلاكك للدهون المشبعة والدهون المتحولة. الدهون المشبعة تأتي من المنتجات الحيوانية مثل الزبدة والشحم؛ الدهون المتحولة عادًة ما تكون موجودة في الزيوت المهدرجة مثل السمن النباتي أو الأطعمة المحضرة. هذان النوعان من الدهون يرفعان مستوى الكوليسترول في الدم أكثر من أي عامل آخر. إذا كنت تتبع حمية صحية للقلب، لا يجب أن تزيد نسبتهم عن 5% من السعرات الحرارية اليومية. كمثال، إذا كنت تأكل 2,000 سعر حراري في اليوم، لا يجب أن تتجاوز 13 جرام من الدهون المشبعة أو المتحولة. ضع في الاعتبار أن ليس كل الدهون سيئة. زيت الزيتون، زبدة الفول السوداني، المكسرات، والبذور، والأفوكادو كلها جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. النقاش الطبي على الملح مازال دائرًا. في حين أن الأطباء قد حذروا أن الأمريكان يستهلكون كمية كبيرة من الملح، ترجّح أبحاث حديثة أن المخاطر تم المبالغة في رسمها.لكن، نحن نعرف أن الملح يرفع ضغط الدم، وهو عامل في تصلّب الشرايين. لذا تقليل استهلاكك للملح سيساعد على تخفيف ارتفاع ضغط الدم وبالتالي، سيعمل كواقي ضد تصلّب الشرايين. كجزء من الحمية الصحية، يجب ألا تستهلك أكثر من 2,400 مجم من الصوديوم في اليوم. في الواقع، كلما كان أقل كلما كان ذلك أفضل. قد تكون تستهلك كمية ملح أكثر مما تعلم. تخلص من أي أطعمة محضرة مثل الشوربة المعلبة التي عادًة ما تحتوي على كميات عالية من الملح المضاف كحافظ أو لتعزيز النكهة. تحقق من الملصق الغذائي تحت “صوديوم” لتجد محتوى الصوديوم. في كاليفورنيا وعدة ولايات أخرى، يُطلب من المطاعم أن تضع معلومات عن المحتوى الغذائي أو تقديمها عند الطلب. اسأل إذا كان يمكن أن ترى محتوى الصوديوم في طلبك. مثل الصوديوم، الكحول يرفع ضغط...

Summary in Russian:

Сбалансируйте свой рацион. Воздерживайтесь от насыщенных и транс-жиров. Снизьте потребление соли. Ограничьте употребление алкоголя.


Article in Arabic: تصنع البدلات الرسمية (التكسيدو) من الصوف الأسود وتتكون في الأساس من جاكيت البدلة والبنطلون.  أغلب السترات (الجاكيت) تكون من طبقة واحدة، ولكن من الممكن الحصول على سترة من طبقتين.  لا يجب أن تخرج سديلة من جيب السترة، إذا ما وجدتها على هذا النحو فعليك أن تقوم بإدخالها داخل الجيب. يجب أن يُطابق البنطلون لون وخامة السترة وأن يكون مُقلمًا بشكل مُطابق لتقليمة طية السترة. يمكن اختيار لون "الأزرق الليلي الداكن" كبديل عن الأسود حيث يظهر بشكل أكثر غمقانًا من اللون الأسود في المساء. ويمكن اختيار اللون الأبيض الغامق أو العاجي للسترة وبخاصة في الطقس الدافئ. ستحتاج بالإضافة إلى السترة والبنطلون إلى قميص أبيض وشريط (حزام) للخصر. اختر شريطًا للخصر (حزامًا) مناسبًا لتلفه حول خصرك، وانتبه إلى ضرورة عدم رفع الحزام لمستوى أعلى من الخصر حتى لا يُغطي على كنف القميص. اختر الحزام الأسود أو الأحمر البُني أو الأبيض أو الخمري. إذا لم تكن تمتلك بدلة رسمية فيمكنك أن تقوم بتأجيرها من محلات الملابس الرسمية بسعر جيد. انتبه إلى قيام عامل المحل بمحاولة إقناعك باختيار البدلات المتماشية مع صيحات الموضة، وتذكر أنك تختار بدلة لمناسبة رسمية. تستلزم المناسبات الرسمية ارتداء بابيون أسود.يجب عليك اختيار بابيون أسود للزي الرسمي خاصتك، وتجنب اختيار لونًا يتماشى مع لون الفستان الذي ترتديه شريكتك إلا إذا كان فستانها أسود بالطبع، أخبرها أنك تُريد أن تظهر بمظهر مُشرف لكليكما. يُمكنك تغيير لون البابيون في حالات المناسبات ذات صيغة الدعوة "يُفضل الزي الرسمي" أو "الزي الرسمي اختياري" أو "زي رسمي مُبدع". احرص على تلميع الحذاء قبل الذهاب إلى المناسبة فلا يجب أن يظهر الحذاء متسخًا أو عليه أتربة. يمكنك تأجير حذاء مناسب إذا لم يتوفر لديك واحدًا. ستجد أن أغلب المناسبات الرسمية يتم عقدها ليلاً في الشتاء وهو ما سيجعلك مُرتاحًا في زيك الرسمي.  إذا كنت في حاجة لمعطف رسمي فيمكنك ارتداء معطف شتوي خفيف مع وشاح أبيض.  اختر البدلة الرسمية ذات الخامات الأخف في حال قيامك بارتدائها في طقس حار أو دافئ، واحمل معك منديلاً من القماش لمسح العرق خلسة.

Summary in Russian:

Подберите подходящий смокинг. Подберите вещи, на которые будет сделан акцент. Возьмите смокинг напрокат. Повяжите черный галстук-бабочку. На ноги обуйте черные блестящие модельные туфли. Помните о погоде.


Article in Arabic: تصنع العصي المتوفرة بالمتاجر عادةً من البلاستيك ولكن يمكن لأي مادة ذات فتحة أن تستخدم لنفخ الفقاقيع. ابحث في أرجاء المنزل عن المواد التي يمكن ثنيها أو تشكيلها لعصا من هذا النوع.   اثنِ الجزء العلوي لمنظف الأنابيب لشكل دائري، ثم اثنِ طرف الدائرة حول محور المنظف لصنع العصا. إذا توفرت لديك أدوات تلوين بيض قديمة فيمكنك استخدام أداة الغمس الدائرية كعصا. اثنِ عصا شرب العصير وثبت الجزء الدائري بشريط لاصق. من الممتع أن تنفخ الكثير من الفقاقيع الصغيرة، ولكن يمكنك أيضًا عمل عصا كبيرة لإنتاج فقاقيع ضخمة. ستحتاج أن تكون هذه العصا الكبيرة مغطاة بشبكة أو حجاب لعمل ذلك وهذا ليستقر المحلول حتى لا تنفجر الفقاقيع.   استعمل شماعة ملابس سلكية مستقيمة، قد تحتاج لكماشة لفك ثنيات الجزء العلوي للسلك. اثنِ أحد طرفي السلك بشكل دائري كبير ثم ثبته بالجزء المستقيم بثنيه بالكماشة. غلّف شبكة أو قطعة شبكية سلكية مخيطة كسلك الدجاج المعدني حول الدائرة، واستخدم كماشة للثني.

Summary in Russian:

Согните трубочку в форму палочки для мыльных пузырей и завяжите круглую часть, используя скотч.


Article in Arabic: تصنع خثارة حليب جوز الهند المقلية من خثارة جوز الهند التي تنفصل عن الدهون. يمكنك استخدام حليب جوز الهند، لكن الوصفة أسرع وتعطيك كمية أكبر إذا استخدم كريمة جوز الهند اللزجة الدهنية التي يمكنك الحصول عليها من وجه العبوة. يمكنك أيضًا أن تصنع حليب جوز الهند من جوز الهند الطازج أو المبشور. لصنع كريمة جوز الهند، اتبع نفس الوصفة لكن استخدم 4 أجزاء من لب جوز الهند إلى 1 جزء ماء. اسكب كريمة جوز الهند (أو حليب جوز الهند) في مقلاة مقاومة للالتصاق. سخّنها على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ المزيج في الغليان ثم اخفض درجة الحرارة إلى درجة متوسطة-منخفضة. دعها تغلي مع تقليبها بشكل مستمر حتى تصبح لزجة. يستغرق ذلك حوالي ساعة. عندما يتبخر أغلب السائل، تنفصل كريمة جوز الهند إلى قسمين: زيت وخثارة. استمر في التسخين حتى يحدث ذلك مع التقليب المستمر لمنع الاحتراق. دع الخثارة والزيت في المقلاة واخفض درجة الحرارة. توقف عن التقليب عندما يبدأ الزيت في قلي الخثارة ويتحول لونها إلى لون بني-ذهبي. عندما يبدأ لونها في التغير، قلبها بشكل متكرر حتى تطهى بشكل متساوي. ستستمر خثارة حليب الجوز الهند المقلية في الطهي لعدة دقائق إضافية وسيتحول لونها إلى لون بني داكن. اسكب المزيج في مصفاة لفصل خثارة الحليب المقلية الصلبة عن زيت جوز الهند السائل. يمكنك استخدام الزيت بدلًا من الزبدة في طبق مربى البطاطا الأرجوانية أو يمكنك تفريش الوجه فقط عندما تصبح المربى جاهزة. رش القليل من خثارة جوز الهند المقلية على وجه البطاطا الأرجوانية قبل تقديمها.  احفظ خثارة جوز الهند المقلية في وعاء في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر.  احفظ زيت جوز الهند في وعاء محكم الغلق بعيدًا عن الهواء والضوء. يجب أن يظل صالحًا لعدة أشهر على الأقل داخل الثلاجة أو خارجها، لكن عادةً ما يحتوي زيت جوز الهند المصنوع في المنزل على بقايا خثارة تتسبب في فساده بشكل أسرع.

Summary in Russian:

Начните с кокосового крема или молока. Варите кокосовый крем на медленном огне до загустения. Продолжайте подогревать, пока творог и масло не разделятся. Позвольте творогу поджариться на медленном огне. Снимите с огня. Слейте кокосовое масло. Украсьте убе халая сверху.


Article in Arabic: تصور مكانًا سعيدًا مطمئنًا، كشاطئ على البحر أو قمة جبل معزول. يمكنك ابتكار مكان أو أن تبنيه على أساس مكان حقيقي. أيًا كان ذلك المكان، تأكد أن يكون هادئًا ومريحًا. بالإضافة لتخيل المشهد، حاول أن تتخيل الأصوات والروائح والجو العام ككل. وأنت تنجرف للنوم، حاول أن تفكر في أشياء سارّة. يمكن أن تفكر في أي شيء تحبه - جرب تخيل نفسك بطلًا خارقًا ينقذ العالم أو ممثلًا مشهورًا أو تتجه لموقع إجازات أحلامك. يمكن أيضًا أن يساعدك ذلك على التركيز على تحقيق أحلامك وتتخيل نفسك تحققها - الحصول على وظيفة الأحلام تلك، الوصول لوزنك المثالي أو إيجاد حبك الحقيقي. جد شخصًا تثق به، وصف له أحلامك واشرح له أيضًا لماذا تخيفك. مجرد إخراج مشاعرك يمكن أن يحسن من الوضع. يمكنك كذلك أن تتابع أحلامك في مذكرة مخصصة للأحلام، لكن كن مدركًا أنه أحيانًا يكون من المفيد أكثر لو تحدثت مع شخص حقيقي تعرف أنه يستمع لك. أنظر ما إذا كان بإمكانك التلاعب بكوابيسك بجعل أشياء محددة تحدث وتغير مجرى ونتيجة الحلم لتجعله أقل إرعابًا ومضايقةً. يكتسب بعض الناس هذه القدرة أسرع من غيرهم، لذا لا تُحبَط إذا لم تتمكن من التحكم بها منذ البداية. . يمكن أن تحدث الكوابيس أيضًا نتيجة للإجهاد، مثل التساؤل عما إذا كنت ستحصل على وظيفة أم لا. أطلق سراح مخاوفك، وابدأ برؤية أحلام سعيدة مرة أخرى. يمكنك أن تسترخي إما بالتأمل أو بقضاء يوم لطيف على الشاطئ. فقط تأكد أن تكون في منطقة هادئة يمكنك أن تسترخي بها وتهدئ أعصابك.

Summary in Russian:

Найдите счастливое для вас место. Думайте о хорошем. Поговорите с кем-то о ваших снах. Попытайтесь контролировать ваши ночные кошмары. Отдыхайте.


Article in Arabic: تضاء أجزاء مختلفة من القمر أثناء مراحل التزايد والتناقص. في نصف الكرة الشمالي؛ يظهر الجزء المضيء بدايةً من جهة اليمين لليسار إلى أن يكتمل، ثم يتناقص بعد ذلك من اليمين لليسار.  يكون القر المتزايد مضيئًا من الجانب الأيمن، ويضيء القمر المتناقص من الجانب الأيسر.  ارفع يدك اليمنى وراحة كفك مواجهة للسماء، مع كون الإبهام متجهًا نحو الخارج وكذلك أطراف باقي الأصابع ممددة؛ ستشكل أطراف أصابعك حرف C معكوس. إذا انطبق هذا الشكل على القمر، فهو إذًا قمر متزايد. إذا قمت بنفس الأمر باستخدام يدك اليسرى وكانت مطابقة للقمر، فهر قمر متناقص. بما أن القمر يتبع نفس نمط الإضاءة كل شهر، سيكون بإمكانك دائمًا استعمال الأحرف D وO وC لتحدد ما إن كان القمر يتزايد أم يتناقص. أثناء التربيع الأول، يبدو القمر على هيئة حرف D، وعندما يكتمل سيمثل حرف O، أما الحرف C فيظهر على شكل القمر أثناء التربيع الثالث.  عندما يكون القمر هلالًا على هيئة حرف C معكوس، فهو في وقت التزايد. يكون القمر الأحدب أو نصف القمر المشابه لحرف D متزايدًا. القمر الأحدب أو نصف القمر المشابه لحرف D مقلوبة في مرحلة تناقص. عندما يكون القمر هلالًا على شكل حرف C فهو يتناقص. لا تكون مواعيد شروق وغروب القمر ثابتة طوال الشهر، فهي تختلف على حسب كل دور من أدوار القمر. هذا يعني أنك تستطيع معرفة ما إن القمر متزايدًا أم متناقصًا على حسب وقت شروقه وغروبه.  لا يمكن رؤية القمر عندما يكون محاقًا لأنه لا يكون مضاءً بالشمس، كما أنه يشرق ويغرب في نفس وقت شروق الشمس وغروبها. فيما يبدأ القمر بالتزايد في مرحلة التربيع الأول، يكون شروقه في الصباح، ويبلغ ذروة ارتفاعه عند وقت الغسق ويغرب في منتصف الليل. يشرق البدر عندما تغرب الشمس ويغرب مع شروقها. في مرحلة التربيع الثالث أثناء التناقص، يشرق القمر في منتصف الليل ويغرب في الصباح.

Summary in Russian:

Запомните, что Луна прибывает и убывает справа налево. Запомните D, O, C. Узнайте, когда месяц восходит и заходит.


Article in Arabic: تضر المنظفات القوية والمقشرات بالجلد بدلًا من أن تفيده، لذا اختر غسولًا يوميًا لطيفًا لوجهك وتجنب استخدام منتجات التقشير خشنة الحواف كقشر المشمش المطحون. ضع مرطبًا لا يسد مسام البشرة على وجهك كل يوم وتجنب فقء الدمامل أو المسام أو عصرها ما قد يؤدي لظهور الأوردة العنكبوتية. ضع واقيًا من الشمس بمعامل حماية 30 أو أكثر كل يوم لحماية بشرتك من أضرار الشمس، وتجنب الخروج في ساعات الذروة وارتد ثيابًا طويلة الأكمام وقبعة عريضة إذا اضطررت لذلك، ضع قبعة ووشاحًا لحماية جلدك من درجات الحرارة القاسية وحروق الرياح في الشهور الباردة أيضًا. يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكبد إلى ظهور الأوردة العنكبوتية. قلل شرب الكحول وجرب تناول المكملات لدعم صحة الكبد، تشمل مثل هذه المكونات الخرفيش والحبق المقدس وجذر الهندباء البرية والدبيق. استشر طبيبك قبل بدء استخدام أي مكملات. تشمل الأغذية التي يجب تجنبها الأطعمة المعالجة (كاللانشون والهوت دوج) والأطعمة السريعة والسكر والقمح والغلوتين. قد تكون الأوردة العنكبويتة أثرًا جانبيًا محزنًا للسترويدات أو البدائل الهرمونية - إذا كنت تستخدمها- لذا تحدث إلى طبيبك عن الأدوية البديلة التي يمكنك تناولها. من المهم ألا توقف تناول الدواء الموصوف لك – كالسترويدات- قبل مناقشة الطبيب في قرارك.

Summary in Russian:

Пользуйтесь мягким очищающим средством для лица. Защищайте кожу от повреждений окружающей среды. Помогите своей печени. Не ешьте продукты, которые запускают воспалительные процессы. Обсудите с врачом принимаемые вами препараты.


Article in Arabic: تضع هذه الجوارب المرنة ضغطًا علاجيًا على أوعية الرجلين مما يخفف ألم الرجل عن طريق الضغط على الأوعية التي تعاني من الدوالي. تكون أضيق نقطة في هذه الجوارب عادة عند الكاحل وتتمدد بعد ذلك بتدرّج مع ارتفاعها على القدم، ويحفّز ذلك جريان الدم نحو الأعلى في اتجاه القلب. على أيّ حال، لا تضمن الجوارب الضاغطة تفاقم حالة الدوالي ولا تضمن ظهور أوعية جديدة مصابة بالدوالي.  تتفاوت الجوارب الضاغطة من حيث الحجم وقوة الضغط. يصف الطبيب لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الدوالي جوارب من الفئة 1 (ضغط خفيف) أو الفئة 2 (ضغط متوسّط). تتوافر هذه الجوارب بألوان وأطوال (تصل حتى الركبة أو الفخذ) مختلفة أيضًا، وكذلك بطُرُز مختلفة للقدمين (تغطّي القدم بالكامل أو تتوقّف قبل أصابع القدم مباشرة). يمكنك شراء جوارب ضاغطة من الصيدلية أو من المصنّع عبر شبكة الإنترنت مباشرةً. يمكن أن يصف لك الطبيب الجوارب الضاغطة أيضًا، ويعتمد ذلك على شدة إصابتك بالدوالي. على الرغم من أن الجوارب الضاغطة يمكنها تحسين الدورة الدموية في الرجلين، إلا أنك سترتديها طوال اليوم على الأرجح لاختبار نتائج ملحوظة، ويؤدي ارتداء الجوارب لفترة طويلة إلى تعرّق الرجلين، وكذلك ينبغي استبدال الجوارب خلال 3-6 أشهر. هذا العلاج عبارة عن نوع من الحقن التي تؤدي إلى انغلاق الدوالي واختفائها عن النظر.  خلال هذا الإجراء، سيستخدم الطبيب إبرة لحقن مادة كيميائية خاصة في الوريد مما سيؤدي إلى تورّم الوريد وتلاصقه ثم انغلاقه. سيتوقف جريان الدم تمامًا ويتحوّل الوريد نهاية إلى ندبة ويختفي تمامًا. لا حاجة للتخدير في هذا الإجراء إطلاقًا، ولكنك قد تحتاج لعدة علاجات لنفس الوريد. يتم إجراء المعالجة كل 4-6 أسابيع. يمكن استخدام نوع آخر من هذا العلاج (يسمى المعالجة بالتصليب الدقيق) مع الأوردة العنكبوتية أو الأوردة الصغيرة الأخرة المصابة بالدوالي. يُستخدم علاج الليزر مع الأوعية الدموية الصغيرة عادة. يتم توجيه شعاع ليزر قوي إلى الوريد المصاب بالدوالي على شكل نبضات قصيرة، مما يؤدي نهاية إلى اختفاء الدوالي. لا يعدّ هذا العلاج فعّالًا لحالة الدوالي في الأوردة الأكبر من 3 مم بشكل عام.  يمكن أن تكون فترة علاجات الليزر 15-20 دقيقة، وقد تحتاج إلى 2-5 علاجات قبل التخلّص من الدوالي. لا يتم استخدام مواد كيميائية ولا يتم إحداث أي جروح، إلا أن الليزر قد يكون مؤلمًا. يتم استخدام شعاع ليزر أو موجات راديو في هذا العلاج لإتلاف...

Summary in Russian:

Компрессионное белье. Обсудите с врачом возможности склеротерапии. Обсудите с врачом возможность прохождения поверхностных лазерных процедур. Обсудите с врачом возможности эндоваскулярной термической абляции. Обсудите с врачом возможности лигирования вен. Рассмотрите PIN-стриппинг. Амбулаторная флебэктомия. Рассмотрите возможности эндоскопической хирургии.


Article in Arabic: تطبق نفس التجهيزات الأساسية المتبعة مع جميع أنواع الجراحات الشبكية. لا تأكل أو تشرب أي شيء فيما بين ساعتين لثمان ساعات قبل العملية (سوف يوصيك الطبيب بذلك)، واستخدم قطرات عين لتوسيع بؤبؤ العين (إذا طلب منك الطبيب ذلك). في هذه العملية، سوف يقطِّب الطبيب قطعة من مطاط السيليكون أو الإسفنج، والذي يدعى بـ"مشبك"، لعينك، فيما يسمى بـ"الصلبة العينية". سوف تصنع المادة المقطبة في عينك مسافة بادئة طفيفة في جدار العين، بحيث يخفف العلاج بعض الإجهاد على موضع الانفصال.  في حالات وجود عدة تمزقات أو ثقوب في الشبكية، أو عندما يكون الانفصال واسع النطاق وحاد، فقد يوصيك طبيبك بإجراء عملية مشبك الصلبة الذي يلتف حول العين بأكملها.  في معظم الحالات، يُترَك المشبك عادة في العين على نحو دائم.  قد يستخدم الطبيب علاج الليزر أو التجميد لصنع نسيج ندبي حول الشبكية. يساعد هذا على ربط تمزق الشبكية أو كسرها بجدار العين، مانعًا السائل من الانفصال عن الشبكية. بعد إجراء عملية مشبك الصلبة، سوف يرسلك طبيبك للمنزل مع إعطائك تعليمات محددة عن كيفية العناية بعينيك وضمان تعافيها التام. اتبع إرشادات الطبيب، واستفسر منه إذا كنت غير متأكد مما عليك فعله، ومن الإرشادات الشائعة لما بعد الجراحية:   أخذ اسيتامينوفين لتخفيف الألم  استخدام قطرات العين الموصوفة طبيًا أو مراهم قد يعطيك طبيبك علبة غسول للعين لمساعدتك على شفاء عينك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل التعامل مع أدوات للعين.  انقع كرات قطنية في محلول غسول العين الموصوف طبيًا.  ضع الكرات القطنية داخل جفنك لبضع ثوانٍ لإرخاء وتحليل أي قشور قد تشكلت في العين.  امسح برفق من الداخل إلى الخارج. وإذا كنت تعالج كلتا العينين، استخدم كرات قطنية منفصلة لكل عين لتجنب خطر الإصابة بعدوى. قد يعطيك طبيبك رقعة عين وواقٍ لمساعدتك على تعافي عينك. وسوف تعتمد المدة التي سوف ترتدي خلالها تلك الأشياء على توصيات طبيبك.   يجب عليك في الأغلب ارتداء كل من رقعة العين وواقي العين على الأقل حتى ميعاد زيارة المتابعة القادمة (والتي تكون عادة في اليوم التالي).  قد يلزمك ارتداء رقعة العين وواقي العين عندما تكون خارج المنزل لحماية عينك من أشعة الشمس ولمساعدتها على التعافي، كما يمكنك ارتداء نظارات شمسية سوداء لحماية عينك خلال تعافيها.  قد يوصيك طبيبك بارتداء واقي عين معدني خلال نومك على الأقل لمدة أسبوع، وهذا لمنع إصابة عينك عند تقلبك...

Summary in Russian:

Подготовьтесь к операции. Пройдите склеральное вдавливание. Восстановитесь после операции. Используйте специальную жидкость для чистки глаз. Носите повязку и чехол.


Article in Arabic: تطبيق "المحاكي الطرفي" (بالإنجليزية: Terminal) هو أداة شبيه بسطر الأوامر في نظام ويندوز تمكنك من التحدث مباشرة إلى نظام تشغيل ماك من خلال الأوامر النصية. تقدر من خلال المحاكي الطرفي أن تقوم بإغلاق أي جهاز ماك عن بُعد، بشرط أن يكون متصلًا بنفس الشبكة ولديك أحقية الولوج إليه كمشرف/ مدير.  يمكنك أن تجد "تيرمينال" أو "المحاكي الطرفي" من خلال مجلد الخدمات (بالإنجليزية: Utilities) في دليل التطبيقات الخاص بنظام تشغيل ماك. يمكنك أن تطبق ما سبق على نظام ويندوز عن طريق استخدام برنامج بروتوكول نقل آمن (SSH) مثل: "بيو تي تي واي"، بالإنجليزية: PuTTY، والذي يتيح لك الاتصال بنظام ماك عن طريق سطر أوامر ويندوز. اطلع على مقالات تشرح لك كيفية استخدام برامج بروتوكولات النقل الآمن، والتي تقدر بمجرد توصيلها بنظام ويندوز، أن تستخدم نفس الأوامر التالية لإغلاق أجهزة ماك عن بُعد. ssh username@ipaddress. في سطر الأمر السابق، يتم استبدال username باسم المستخدم الخاص بالجهاز المراد غلقه عن بُعد، واستبدال ipaddress بعنوان الآي بي الخاص المراد غلقه عن بُعده. منعًا للبس، تذكر دائمًا أنك لا تحتاج لإدخال أي بيانات خاصة بالجهاز الحالي الذي تستخدمه في إغلاق الأجهزة الأخرى.  اطلع على مقال  كيفية الوصول لعنوان آي بي على نظام تشغيل ماك للمزيد من المعلومات. بعد كتابة الأمر في الخطوة التالية، سوف يُطلب منك الآن أن تدخل كلمة السر الخاصة بحساب المستخدم للجهاز الذي ترغب في إغلاقه عن بُعد. sudo /sbin/shutdown now ثم اضغط على ⏎ Return. يمكنك ذلك مباشرة من إغلاق جهاز الماك عن بُعد وبعدها سيتم قطع اتصالك عن طريق بروتوكول النقل الآمن (SSH) مع ذلك الجهاز كذلك.  إذا كنت ترغب فقط في إعادة تشغيل الجهاز، أضف -r بعد shutdown.

Summary in Russian:

Запустите терминал на другом сетевом компьютере Mac. Введите ssh имя пользователя@IP-адрес. Введите пароль к удаленному компьютеру Mac, когда появится запрос. Введите sudo /sbin/shutdown now и нажмите ⏎ Return.


Article in Arabic: تطبيق شاتر أحد التطبيقات شائعة الاستخدام لالتقاط صورة لشاشة الجهاز ويحتوي التطبيق على إمكانيات تحميل وتحرير متقدمة. يجدر بك تجربة هذا التطبيق إن كنت تلتقط صور لشاشة الجهاز وتشاركها مع الآخرين كثيرًا.  يمكنك العثور على تطبيق شاتر من خلال مدير الحزم على معظم توزيعات لينكس، وكل ما عليك فعله هو البحث عن كلمة "شاتر" في مدير الحزم ومن ثم تثبيت التطبيق.  يمكنك أيضًا تثبيت تطبيق شاتر من خلال نافذة الأوامر عن طريق كتابة الأمر sudo add-apt-repository ppa:shutter/ppa ومن ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter. حدّث قائمة المصادر عن طريق إدخال الأمر sudo apt-get update ومن ثم ثبّت التطبيق عن طريق إدخال الأمر sudo apt-get install shutter. سترى في الجهة العلوية من نافذة التطبيق عدة خيارات يمكن اختيار أحدها: "تحديد" أو "سطح المكتب" أو "نافذة". انقر على الزر الخاص بأحد هذه الخيارات لالتقاط صورة الشاشة التي ترغب بها. سيتم التقاط لقطة الشاشة على الفور إن اخترت خيار "سطح المكتب"،  أو ستنخفض إضاءة الشاشة مع تمكنك من النقر بمؤشر الفأرة وسحبه لإنشاء صندوق تحديد إن اخترت خيار "تحديد" ليتم بعد ذلك التقاط صورة لكل المحتويات الموجودة في صندوق التحديد، أو ستتمكن من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها إن اخترت خيار "نافذة". سيتم حفظ صورة الشاشة في مجلد الصور على جهازك تلقائيًا. ستظهر معاينة للصورة في نافذة تطبيق شاتر بعد التقاط صورة الشاشة ويمكنك النقر على زر "تحرير" لفتح محرّر تطبيق شاتر. يمكنك استخدام المحرر لتظليل عناصر في لقطة الشاشة أو كتابة ملاحظات، ويمكنك النقر على الزر "حفظ" بعد الانتهاء لحفظ الصورة. يمكنك إرسال صورة لقطة الشاشة إلى خدمة تحميل أو إلى خادم "إف تي بي" لتحميلها على شبكة الإنترنت، لذا انقر على الزر "تصدير" لفتح قائمة التصدير.  يمكنك من خلال لسان تبويب "استضافة عامة" تحميل صورة لقطة الشاشة إلى حساب دروب بوكس أو عدة مواقع استضافة صور أخرى وسيُطلب منك تسجيل الدخول إلى حسابك بعد اختيار أحد الخدمات المتاحة. يمكنك من خلال لسان تبويب "إف تي بي" إدخال بيانات الاتصال بخادم "إف تي بي" لتستفيد من ذلك عند إرسال لقطة الشاشة إلى مدونة أو موقع إلكتروني. يمكنك من خلال لسان تبويب "أماكن" نقل صورة لقطة الشاشة إلى مكان آخر على جهاز الكمبيوتر أو الشبكة.

Summary in Russian:

Установите Shutter. Выберите нужный тип снимка экрана. Сделайте снимок экрана. Отредактируйте снимок экрана. Экспортируйте снимок экрана.


Article in Arabic: تطبّع أغلب الناس على تأجيل الأفعال التي لا يرغبون في فعلها، لكن عليك الاعتذار له عاجلًا أو آجلًا، لأنك إذا انتظرتِ سيزيد هذا من غضبه. لا تحاولي الاعتذار حين يكون جالسًا يشاهد مباراة كرة أو يقرأ كتابًا. اختاري وقتًا لا يكون فيه مشتتًا بشيء آخر، ثم اسأليه لو كان باستطاعتك التحدث معه. لو كان يعلم ما فعلته، سيتمكن من تخمين مجرى الحديث في الأغلب، أما لو كنتِ في حاجة للاعتراف، لن يستطيع تخمين السبب وراء رغبتك في الحديث بسهولة. هذا يعني أن يظهر في صوتك وطريقتك في الحديث أنكِ حقًا آسفة على ما فعلته. لا تحاولي أن تضحكي أو تُحيلين الأمر إلى دعابة، انظري له في عينه، وبلهجةٍ جادة، قولي إنكِ آسفة. على سبيل المثال، بإمكانك قول "أنا صدقًا، وبكل صدق، آسفة على ما فعلته". عليك أيضًا أن تعترفي أن ما فعلته كان خطًا في حضوره، وهذا يعني تسمية ما فعلته بالشيء الخاطئ ليعلم أنكِ تعلمين مدى ثقله.  على سبيل المثال، تستطيعين قول "أعلم أني حين ألقيت دعابة على حسابك قد جرحت مشاعرك، كان عليّ أن أفكر قبل أن أتكلم. وأعلم أنك تتحسس من هذا الأمر". عليك أخيرًا أن تحددي كيفية تقويم نفسك في المستقبل، لا يمكنك الرجوع في الزمن ومنع نفسك عما فعلته، لكن بإمكانك الحديث عن نواياكِ في تغيير سلوككِ في المستقبل. كختام لاعتذاركِ، بإمكانكِ قول "المرة القادمة سأبتلع لساني قبل قول أي شيء يجرح مشاعرك، أنت تستحق أفضل من ذلك، أحبك وأحترمك، وأريد أن أظهر ما أشعر به في أفعالي". غالبًا ما سيغضب لو كانت هذه هي المرة الأولى التي يتعرض فيها لهذه المحادثة، دعيه يثور ولا تبادرين باتخاذ موقفٍ دفاعي. فهو يحتاج لمساحة كافية ليتحدث بدوره، حتى لو كان يعلم سلفًا ما ترغبين في الاعتذار عنه، لا يزال يحتاج لفرصة ليتحدث ويصف ما يشعر به. اتركي له الحرية ليشرح لماذا جُرحت مشاعره. بإمكانك إعطاؤه المساحة ليتحدث إذا قلتِ "ماذا تشعر حيال ما قلته؟" أريه أنكِ تتفهمين ما يشعر به، وأنك تنصتين له، وتفهمين السبب وراء استيائه.  هناك طريقة لإظهار أنكِ تنصتين له حقًا، وهذا عن طريق تكرار ما قاله. بإمكانك أن تقولي "أفهم أن ما ترغب في قوله إن إلقائي لدعابات كهذه يجعلك تشعر بعدم الاحترام. وأفهم هذا تمامًا، وأفهم أن هذا من حقك".

Summary in Russian:

Не откладывайте это на потом. Выберите подходящее время. Выразите свое сожаление. Возьмите на себя ответственность. Поговорите о том, как вам исправиться. Позвольте ему ответить. Признайте его чувства.


Article in Arabic: تطعيم طفلك ضد الأنفلونزا كل عام هو أفضل طريقة لحماية طفلك.يحمي التطعيم طفلك بشكل عام ضد ثلاثة إلى أربعة فصائل من فيروس الأنفلونزا. لأن الفيروس متغير دائمًا، يجب أن يحصل طفلك على تطعيم الأنفلونزا كل موسم -- تطعيم الأنفلونزا من الموسم الماضي لن يحميه هذا الموسم.  يجب أن تحصل أنت وأفراد أسرتك الآخرين على تطعيم الأنفلونزا. الأطفال ما بين عمر ستة أشهر إلى ثمان أعوام قد يحتاجون إلى جرعتين على بعد 28 يوم إذا كانت تلك أول مرة يتم تطعيمهم ضد الأنفلونزا. اسأل طبيبك ما إذا كان طفلك يحتاج إلى جرعتين. سيساعده ذلك على تقليل عدد المرات التي يمرض فيها بالأنفلونزا ويعلمه أن يتجنب تمرير العدوى للآخرين عندما يمرض هو. علّمه أن يغسل يديه قبل الأكل، بعد الذهاب إلى الحمام، وبعد اخراج المخاط من أنفع، السعال، أو العطس. وجهه أن يأخذ تلك الخطوات عند غسل يديه:  تمرير يديه تحت الماء تغطية يديه برغوة الصابون وفركها معًا لمدة 20 دقيقة على الأقل. ذكّره أن ينظف يديه بين أصابعه وتحت أظافره. شطف الماء والأوساخ تحت الماء الجاري. يجب أن يحتوي مطهر اليدين على 60% كحول على الأقل ليكون فعالًا. يمكن استخدامه عندما تكون في مكان حيث لا يتوافر الماء والصابون أو عند السفر.  ضع بعضًا منه في كف يده. علّمه أن يفرك يديه معًا حتى يتم توزيع المطهّر على يديه بالكامل. يجب أن يستمر في الفرك حتى يجف. علمه أن يتجنب لمس أنفه، عينيه، أو فمه إذا كانت يديه غير نظيفة. الأنف، العين، والفم كلها نقاط دخول لفيروس الأنفلونزا داخل الجسم. من المهم أن يتعلم طفلك ذلك حتى لا ينشر الأنفلونزا عندما يكون مصابًا بها. يجب:  العطس أو السعال في منديل ورقي ثم إلقاء المنديل في سلة المهملات. العطس أو السعال في مرفقه، وليس في كفيه. سيقلل ذلك من فرص نقله لفيروس الأنفلونزا إلى الآخرين عبر يديه. غسل يديه إذا عطس أو إذا قام بالسعال عليها. إذا كان طفلك يعاني من الحمى أو علامات الأنفلونزا، ابقه خارج الروضة أو المدرسة لمنع انتقال الفيروس إلى أطفال آخرين. قد يكون طفلك معديًا من اليوم السابق لمرضه وحتى خمسة أو سبعة أيام بعد ظهور الأعراض، أو لفترة أطول إذا بقت الأعراض معه.إبقاء طفلك منزلًا عندما يكون مريض يمكن أن يساعد على منع انتشار الفيروس. يجب أيضًا أن تتجنب مشاركة الأكواب وأدوات الطعام عندما يكون الطفل مريض لمنع انتشار الأنفلونزا.

Summary in Russian:

Если ребенку больше шести месяцев, сделайте ему прививку от гриппа. Приучите своего ребенка мыть руки. Приучите ребенка пользоваться дезинфицирующим средством для рук в тех случаях, когда недоступны мыло и вода. Приучите ребенка прикрывать нос и рот, когда он кашляет или чихает. Оставляйте ребенка дома, если у него проявляются признаки болезни.


Article in Arabic: تطعيم قطتك ضد داء الكلب هو أفضل وأرخص طريقة لمنع إصابتها بالمرض. يوجب القانون التطعيم ضد داء الكلب في بعض البلدان. حدد مع الطبيب البيطري جدول تطعيمات منتظم لتبقى تطعيم قطتك ضد داء الكلب حديثًا، فقد تحتاج بعض أنواع التطعيم أن تأخذ كل سنة أو اثنتين أو ثلاثة. يعد إبقاء قطتك بعيدًا عن الحيوانات البرية طريقة أخرى لمنع إصابتها بداء الكلب. سيكون إبقاء قطتك في المنزل مثاليا حيث سيمنع ذلك تعرضها لقطط الجيران أو لراكون أو أي حيوان آخر قد يحمل داء الكلب. إذا كانت لقطتك معتادة على الخروج فاسمح لها بالخروج فقط تحت مراقبة ولا تتركها تقترب من أي حيوان غير مألوف. تعد الحيوانات البرية حاملًا مشهورًا لداء الكلب، وستقل فرص لقاء قطتك لواحد منها مصاب بداء الكلب إذا لم يكن بباحتك ما يشجع قدومهم، وإليك بعض ما يمكن أن تفعل لتبقي الحيوانات البرية بعيدة:  وضع أغطية محكمة على صفائح القمامة التأكد من عدم وجود أماكن اختباء للفئران أو الظربان أو الراكون كتحت المنزل أو تحت منصة بناء سور لمنع الحيوانات المتجولة من الدخول إبقاء الأشجار والشجيرات مقلمة

Summary in Russian:

Следите за своевременной вакцинацией кошки. Держите кошку дома. Не допускайте диких животных к себе во двор.


Article in Arabic: تطفو رقائق الطعام على سطح الماء، لذا عند قضم السمكة له فإنها تبلع معه بعض الهواء مما يسبب تضخم الأعضاء والإصابة بمرض المثانة الهوائية. جرب نقع طعام السمك قبل وضعه بالحوض حتى يغوص بالماء، مما يسمح للسمكة بأكله دون ابتلاع الهواء.   يمكنك أيضًا شراء طعام السمك الذي يغوص تلقائيًا لقاع الحوض دون الحاجة لنقعه. إذا كنت تطعم السمكة أي شيء غير الرقائق أو الكريات فتأكد أنه غني بالمغذيات وذائب تمامًا قبل إطعامه لها. عند أكل السمكة للكثير من الطعام تصب بالإمساك مما يسبب تضخم المعدة أو الأمعاء وبالتالي مرض المثانة الهوائية. يجب إطعام السمكة كمية صغيرة فقط من الطعام مرة واحدة يوميًا، وحتى وإن بدا لك أن السمكة جائعة دائمًا فهي بحاجة للقليل فقط من الطعام لتأدية وظائفها بشكلٍ صحي. الحوض المتسخ يأوي البكتيريا والطفيليات، مما يزيد أعراض المرض سوءًا ويؤدي أحيانًا للعدوى. احرص على تنظيف الحوض بشكلٍ متكرر حتى تشرب السمكة ماءً نظيفًا بدلًا من العوم في الفضلات.   استخدم أدوات اختبار الماء للتحقق من درجة الحموضة ومستويات الأمونيا والنتريت. تغيير الماء لا يضمن الوصول لمستويات مناسبة مما سبق خاصةً إن لم تكن قد اختبرت ماءك منذ اشتريت الحوض. تعيش السمكة الذهبية بشكلٍ أفضل في درجة حموضة ما بين 7.2-7.6، وأقل كمية ممكنة من الأمونيا ومستوى نتريت ما بين 0-0.25 جزء في المليون. جرب إضافة ملح الأحواض المائية المصمم لأحواض المياه العذبة. أملاح الأحواض المائية جيدة لمساعدة السمكة في محاربة المرض وتقوية جهازها المناعي. تحقق من درجة الحرارة من حينٍ لآخر للتأكد أنها حوالي 21 مئوية. لا تؤدي السمكة الذهبية وظائفها جيدًا بالماء البارد، لأن درجة الحرارة المنخفضة تجهد جسمها وتبطئ هضمها.

Summary in Russian:

Замачивайте сухой корм, прежде чем давать его рыбе. Не перекармливайте золотую рыбку. Содержите аквариум в чистоте. Поддерживайте температуру воды достаточно теплой.


Article in Arabic: تطلق عملية تكسير الزعفران ونقعه أقصى نكهة من الأعواد لذا ينصح بها بقوة.  خذي أعواد الزعفران التي تنوين استخدامها في وصفتك واطحنيها كالمسحوق بالهاون واليد، يمكنك تفتيت الأعواد بين أصابعك إذا لم يتوافر لديك هاون. انقعي الزعفران المطحون في الماء الدافئ أو المرق أو الحليب أو النبيذ الأبيض لمدة 20-30 دقيقة، وإذا كانت وصفتك تتضمن سائلًا ما فاستخدمي كمية ضئيلة من السائل الموضح في التعليمات.  أضيفي الزعفران وسوائل النقع إلى الوصفة مباشرة حين يتطلب الأمر ذلك. التحميص طريقة شائعة أخرى لإعداد الزعفران وهذا شائعٌ على نحو خاص لوصفات الباييلا التقليدية.  ضعي مقلاة من الحديد الزهر على موقد حرارته متوسطة. أضيفي أعواد الزعفران إلى مقلاة ساخنة. اطهي الطعام مع التقليب المستمر لدقيقة أو اثنتين، يجب أن تنبعث رائحة قوية لكن دون تركها تحترق. برديها قليلًا واطحني أعواد الزعفران المحمص بالهاون واليد، يمكن غمر هذا المسحوق أو إضافته للوصفة مباشرة. رغم أنها ليست الطريقة المثالية لكن يمكنك تفتيت أعواد الزعفران وإضافتها للطبق مباشرة أثناء الطهي إذا تطلبت الوصفة كمية كبيرة من السائل. لاحظي أن عليك إضافة الزعفران المطحون إلى الطبق مباشرة بدلًا من غمره إذا استخدمت النوع التجاري.

Summary in Russian:

Измельчите и замочите нити шафрана Подогрейте нити шафрана. Измельчите и сразу же добавьте.


Article in Arabic: تظل نصف كمية الكافيين تقريبًا التي تستهلكها الساعة 7 مساءً في جسمك حتى الساعة 11 مساءً. يعد الكافيين محفزًا ويمكن أن تجده في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والشاي غير العشبي وعقاقير التخسيس وبعض مسكنات الألم. حاول أن تحد من عدد أكواب القهوة التي تشربها قبل موعد النوم بعدة ساعات أو حاول أن تمتنع عن شرب القهوة تمامًا. يمنع الكحول النوم العميق ونوم حركة العين غير السريعة. يساعد ذلك على بقائك في مراحل النوم الخفيفة التي تدفعك إلى الاستيقاظ بسهولة وتصعب عليك الخلود إلى النوم بسرعة، لذلك تجنب شرب الكحول قبل النوم بساعة إلى ساعتين لضمان الحصول على قسط وفير من النوم وعدم الإفراط في النوم صباحًا. أفضل وقت لأخذ القيلولة هو منتصف فترة الظهيرة قبل الساعة 3 عصرًا. عادةً ما تكون تلك الفترة التي تواجه فيها الشعور بالنعاس أو نقص مستوى الانتباه. لن تؤثر القيلولات التي تؤخذ قبل الساعة 3 عصرًا على نومك في المساء. حافظ على قصر فترات القيلولة بين 10 إلى 30 دقيقة. سيمنعك ذلك من الشعور بقصور النوم، وهو الشعور بالإرهاق والانزعاج وعدم التركيز الذي يغالبك بعد أخذ قيلولة لأكثر من 30 دقيقة. يمنعك ذلك من الإفراط في النوم في الصباح التالي أيضًا لأنه لا يمكن لقيلولة طولها 30 دقيقة أن تؤثر على جدول النوم الخاص بك. يمكن أن تشكل مفكرة أو كتيب النوم أداة مفيدة لمساعدتك على تحديد أي من عادات النوم تبقيك مستيقظًا في الليل وتدفعك إلى الإفراط في النوم في الصباح. قد تتمكن من التعرف على ما إذا كنت تعاني من أعراض أحد اضطرابات النوم. قم بتحديث مفكرة النوم خاصتك بالملاحظات التالية:  ما هو الوقت الذي خلدت فيه إلى الفراش واستيقظت. إجمالي عدد ساعات النوم وجودة النوم الخاصة بك. كمية الوقت التي قضيتها مستيقظًا وما فعلت في تلك الفترة. على سبيل المثال: "استلقيت في الفراش وأغلقت عيني" أو "عددت الخراف" أو "قرأت كتابًا". أنواع الطعام والشراب التي تناولتها قبل الخلود إلى النوم وكميتها. مشاعرك ومزاجك قبل الخلود إلى النوم مثل: "سعيد" أو "متوتر" أو "قلق". الفترة التي تطلبها الاستيقاظ في الصباح وكم عدد المرات التي ضغطت فيها على زر "غفوة" على منبهك. أي عقاقير أو أدوية تعاطيتها قبل الخلود إلى النوم مثل الأقراص المنومة، بما في ذلك الجرعة ووقت الاستهلاك. لاحظ أي مستهدفات تكرر نفسها في مفكرة النوم خاصتك ولاحظ ما إذا كان هناك طرق لمنع أو تخفيف تلك المحفزات. على سبيل...

Summary in Russian:

Не употребляйте кофеин за 4-6 часов до сна. Не дремлите после 3 часов дня. Начните вести журнал сна. Употребляйте снотворное только тогда, когда это необходимо. Берегитесь безрецептурных лекарств, которые могут вызвать бессонницу и проблемы со сном.


Article in Arabic: تظهر أعراض الاكتئاب جسديًا، وعقليًا، وعاطفيًا. يستخدم أخصائي الصحة العقلية نظامًا مدروسًا لملاحظة أعراض الاكتئاب، هذه الأعراض تتضمن اختبار مجموعة متنوعة من الأعراض في البيئات المختلفة التي يتعامل معها المصاب (المنزل، المدرسة، العمل، المجتمع) لمدة أسبوعين أو أكثر. هذه الأعراض منها:  مزاج الاكتئاب هو المسيطر على اليوم (الشعور بالحزن والإحباط). الإحساس بعدم الفائدة وعدم تقديم أي إضافات للحياة وللآخرين (لا شيء ستقوم بفعله سيحدث تغيير). فقدان السعادة أو فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة (الأشياء التي كانت تبهجك لم تعد كذلك). مشاكل في التركيز (في المنزل والعمل والمدرسة، كل المهام التي كنت تقوم بها بسهولة أصبحت الآن صعبة). الشعور بالذنب (الشعور أنك أفسدت شيئًا هامًا ولا تستطيع تعويضه مهما فعلت). الشعور بعدم الفائدة (لا شيء تفعله يبدو هامًا). التفكير في الموت والانتحار. على الرغم من أن الأفكار الانتحارية ليست ضرورية في التعرف على الاكتئاب لكنها قد تكون عرضًا يدل على كارثة خطيرة. إذا كنت تختبر بعض الأفكار الانتحارية أو تفكر في الموت، لا تنتظر وتحرك فورًا. ابحث عن صديق أو فرد من أفراد العائلة ليساعدك في الحصول على مساعدة متخصصة لعلاج هذا النوع من الأزمات.  اتصل بخدمات الطوارئ إذا كنت تشعر بالخطر أو تفكر في قتل نفسك. اذهب فورًا إلى قسم الطوارئ في المستشفى المحلى. أخصائيّ الصحة العقلية سيساعدونك على عمل خطة لتهدئة نفسك وإيجاد طريقة للتعامل مع الأفكار الانتحارية. إذا كنت تذهب لمعالج نفسي، أخبره أنك تفكر في أفكار انتحارية. اتصل بالخط الوطني لمحاربة الانتحار، فالخدمة متوفرة طوال اليوم وعلى مدار الأسبوع. موظفي الهاتف مدربون على التحدث مع المتصل لتهدئته والحد من تفكيره في الانتحار. يتسبب الاكتئاب في تغيرات عديدة في جسدك وسلوكك. أخصائي الصحة العقلية أثناء تشخيص الاكتئاب يبحثون دائمًا عن أي أعراض جسدية للمساعدة في التشخيص. تتشابه الأعراض الجسدية مع الأعراض العقلية والعاطفية إلى حد كبير، فتشخيص الاكتئاب عادة يتضمن ظهور هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر:  تغييرات في النوم (النوم لفترات طويلة أو عدم الحصول على النوم الكافي). تغييرات في تناول الطعام (تناول الطعام بكثرة أو فقدان الشهية). بطء في الحركة (الشعور أن أي حركة بسيطة تأخذ طاقتك بأكملها). فقدان الطاقة والشعور بالإعياء (فقدان الطاقة لتأدية المهام اليومية العادية، فقد القدرة حتى على...

Summary in Russian:

Установите психические/эмоциональные симптомы. Выявите суицидальные мысли. Определите физические симптомы. Проанализируйте все недавние или продолжительные стрессовые ситуации. Проанализируйте свое прошлое. Изучите историю своей семьи.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات بلون رمادي على شكل ترس ويمكنك إيجاد تطبيق الإعدادات على الشاشة الرئيسية للهاتف عادة. يظهر هذا الخيار أعلى مجموعة الخيارات الرئيسية الثالثة أعلى صفحة الإعدادات. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. أدخل كلمة المرور التي اخترتها عندما فعلت خاصية القيود، علمًا بأن كلمة المرور هذه قد تختلف عن كلمة المرور الخاصة بالهاتف. انقر عوضًا عن ذلك على خيار تفعيل القيود ثم أدخل كلمة مرور من اختيارك وأكدها إن لم تكن الخاصية مفعلة مسبقًا. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة تقريبًا. يظهر الخيار أعلى الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور علامة تحديد زرقاء إلى يسار الخيار للإشارة إلى تفعيله. افعل ذلك في قسم "عدم السماح مطلقًا" (وليس قسم "السماح دائمًا") أسفل الصفحة. أدخل الموقع الإلكتروني الذي ترغب بحجبه واحرص على تضمين رابط الموقع الإلكتروني بالكامل (اكتب "www.example.com" مثلًا وليس "example.com"). يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من لوحة المفاتيح ويؤدي النقر عليه إلى حجب الموقع الإلكتروني المدخل في متصفح سفاري.

Summary in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите «Основные». Прокрутите вниз и нажмите Ограничения. Введите пароль к ограничениям. Перейдите в раздел «Разрешенный контент» и нажмите Сайты. Нажмите Ограничить доступ к сайтам для взрослых. Нажмите Добавить сайт. Введите адрес сайта, который нужно заблокировать. Нажмите Готово.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات بلون رمادي وتحمل صورة ترس (⚙) ويمكن إيجادها عادة على الشاشة الرئيسية. يكون الخيار أعلى قائمة الإعدادات.  إن كانت هناك عملية تسجيل دخول سابقة باستخدام معرّف أبل مختلف وكنت ترغب بإنشاء معرّف جديد، انقر على معرّف أبل الحالي، ثم انقر على زر "تسجيل الخروج" Sign Out الموجود أسفل قائمة معرّف أبل، ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتسجيل الخروج. إن كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من نظام أي أو اس، انقر على خيار أي كلاود iCloud ثم على خيار إنشاء معرّف أبل جديد Create a new Apple ID. يظهر الخيار أسفل حقل كلمة المرور على الشاشة.  حدد بعد ذلك تاريخ ميلادك عن طريق إدخال قيم الشهر واليوم والسنة.  انقر على خيار استخدم عنوان بريدك الإلكتروني الحالي وأدخل عنوان بريدك الإلكتروني لاستخدام عنوان بريد إلكتروني موجود ثم انقر على زر "التالي" Next. انقر على خيار الحصول على بريد إلكتروني مجاني من أي كلاود وأنشئ عنوان بريد إلكتروني جديد إن كنت ترغب في إنشاء عنوان بريد إلكتروني جديد على أي كلاود، ثم انقر على زر "التالي" Next، ثم على زر الاستمرار Continue. احرص على أن تكون كلمة المرور:  مكونة من 8 رموز على الأقل. تحتوي على رقم واحد على الأقل. تحتوي على حرف كبير واحد على الأقل. تحتوي على حرف صغير واحد على الأقل. اختر دولتك ثم حدد ما إن كنت ترغب بتأكيد الرقم من خلال رسالة نصية أم مكالمة هاتفية، ثم انقر على خيار "التالي" Next. احرص على وضع علامة تفعيل بجوار طريقة التأكيد التي اخترتها. يمكن أن تتم عملية التأكيد تلقائيًّا لمستخدمي هاتف أيفون في حالة اختيار تأكيد الرقم بواسطة رسالة نصية.  سيتم إرسال رمز تأكيدي مكوّن من 6 أرقام إلى رقم هاتفك إن اخترت تأكيد الرقم من خلال رسالة نصية، على أن تحتاج لإدخال الرمز الذي تلقيته على جهازك. ستتلقى مكالمة هاتفية أوتوماتيكية تسمع فيها، مرتين، رمز التأكيد المكوّن من 6 أرقام، في حالة اختيارك لتأكيد الرقم بمكالمة هاتفية وستحتاج لإدخال الرمز الذي سمعته. انقر على خيار الموافقة Agree بعد قراءة الشروط والأحكام. يجب أن توافق على شروط وأحكام أبل للاستمرار. يجب أن تدخل كلمة المرور التي اخترتها للجهاز عند إعداده ليتم تسجيل دخولك بعد ذلك إلى معرّف أبل تلقائيًّا. انقر على الخيار دمج إن كنت ترغب بدمج بيانات التقويم والتذكيرات وجهات الاتصال والبيانات الأخرى المخزنة على الجهاز مع حساب أي كلاود.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Коснитесь Войти в (Устройство). Коснитесь «Нет Apple ID или забыли его? Коснитесь Создать Apple ID. Введите свою дату рождения, а затем нажмите Далее. Введите имя и фамилию, а затем нажмите Далее. Введите адрес электронной почты или создайте новый адрес электронной почты iCloud. Введите новый пароль и нажмите Далее. Введите свой номер телефона. Подтвердите свой номер телефона. Согласитесь с условиями пользования iCloud. Введите пароль, чтобы разблокировать устройство. Объедините данные.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات بلون رمادي وتحمل صورة ترس (⚙) ويمكن إيجادها عادة على الشاشة الرئيسية. يكون الخيار أعلى قائمة الإعدادات. إن كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من نظام آي أو إس، انقر على خيار آي كلاود ثم على خيار إنشاء معرّف أبل جديد.  يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنبثقة. حرّك إصبعك نحو الأعلى أو الأسفل فوق خيارات الشهر واليوم والسنة لإدخال تاريخ ميلاد سليم ثم انقر على خيار المتابعة Next أعلى الجهة اليمنى. انقر بعد ذلك على خيار المتابعة Next. سيصبح عنوان البريد الإلكتروني المستخدم معرّف أبل الذي ستستخدمه لتسجيل الدخول إلى حساب آي كلاود. انقر بعد ذلك على زر المتابعة Next. انقر بعد ذلك على خيار المتابعة Next. حدد ما إن كنت ترغب بتأكيد الرقم من خلال رسالة نصية أو مكالمة هاتفية ثم انقر على خيار المتابعة Next. انقر بعد ذلك على خيار المتابعة Next. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صفحة الشروط والأحكام ويجب بعد النقر عليه النقر على زر الموافقة Agree في القائمة المنبثقة. أدخل رمز القفل الذي أعددته للجهاز أثناء ضبطه. ستعرض الشاشة رسالة "جارِ تسجيل الدخول إلى آي كلاود" أثناء الوصول إلى بياناتك. انقر على خيار دمج إن كنت تمتلك بيانات ترغب بدمجها مع حساب آي كلاود الجديد مثل التقويم أو التذكيرات أو جهات الاتصال أو الملاحظات، أو انقر على لا تدمج عند عدم الرغبة بذلك. سيتم بعد ذلك تسجيل دخولك إلى حساب آي كلاود الذي أنشأته حديثًا لتتمكن بعد ذلك من إعداد هاتف أيفون أو جهاز آي باد باستخدام حساب آي كلاود الجديد.

Summary in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Нажмите Войти в <устройство>. Нажмите У вас нет Apple ID или вы забыли его? Нажмите Создать Apple ID. Введите дату своего рождения. Введите свои имя и фамилию. Введите текущий адрес электронной почты или создайте новый адрес электронной почты iCloud. Введите пароль. Введите свой номер телефона. Введите проверочный код. Нажмите Принимаю. Введите код разблокировки устройства. Объедините пользовательские данные.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية عادة.  استخدم هذه الطريقة عند رغبتك بحذف كل بيانات لوحة مفاتيح أندرويد (بخلاف أجهزة سامسونج)، ويتضمن ذلك الكلمات المكتسبة والتفضيلات والقواميس المضافة والخصائص الأخرى. انتقل إلى خطوة "حذف تاريخ لوحة مفاتيح سامسونج" إن كنت تستخدم هاتفًا أو جهازًا لوحيًا من شركة سامسونج. يظهر الخيار أعلى القائمة عادة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة التطبيقات المثبتة على الجهاز. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من قائمة التطبيقات ويمكن النقر على خيار "مدير التطبيقات" عوضًا عن ذلك حال ظهوره. سيؤدي ذلك إلى تحديث قائمة التطبيقات وتضمين القائمة كل التطبيقات (عوضًا عن إظهار التطبيقات المثبتة فقط). ستحتاج إلى التوجه إلى لسان تبويب "الكل" لعرض التطبيقات على بعض لوحات المفاتيح. انقر مثلًا على لوحة مفاتيح أندرويد (أي أو إس بي) أو جي بورد أو سوايب. يوجد الخيار أعلى الصفحة. يؤدي ذلك إلى ظهور نافذة تأكيدية تحذرك من حذف كل البيانات المصاحبة للتطبيق. سيؤدي ذلك إلى حذف كل الإعدادات المتعلقة بلوحة المفاتيح. سيُطلب منك تسجيل الدخول مجددًا عند فتح لوحة المفاتيح إن كنت تستخدم لوحة مفاتيح تتطلب تسجيل الدخول إلى حسابك.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Нажмите Приложения. Нажмите ⁝. Нажмите Показать системные. Прокрутите вниз и коснитесь клавиатуры. Нажмите Хранилище. Нажмите Очистить данные. Нажмите OK, чтобы подтвердить свои действия.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة.  على الرغم من عدم وجود طريقة لتعطيل كل مكالمات واتساب الواردة، يمكنك تجاهل هذه المكالمات عن طريق تفعيل وضع عدم الإزعاج على هاتف أيفون أو جهاز آي باد. لن تتلقى إشعارات ولن يهتز الهاتف أو يضيء في حالة تفعيل وضع عدم الإزعاج. تظهر أيقونة الخيار بلون أرجواني وتحتوي على هلال أبيض. سيؤدي ذلك إلى كتم المكالمات والإشعارات عندما يكون الهاتف مقفلًا. يمكنك جدولة وضع عدم الإزعاج ليتم تفعيله وتعطيله في أوقات محددة. حرّك مفتاح "مجدول" إلى وضع التفعيل ثم حدد الأيام والأوقات المرغوبة.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Коснитесь Не беспокоить. Передвиньте ползунок у «Не беспокоить» в положение «Включить».


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة. يظهر الخيار أسفل مجموعة الخيارات الثالثة. يظهر الخيار أعلى القائمة. لا حاجة لتحريك المنزلق إن كان في وضع التفعيل بالفعل. يظهر الخيار أسفل القائمة. يعني وجود المفتاح في وضع التفعيل بالفعل أن هاتف أيفون أو جهاز آي باد مضبوط لمعايرة البوصلة تلقائيًا. انتقل إلى الخطوة التالية إن لم يظهر هذا الخيار (يمكن أن يحدث ذلك على الهواتف والأجهزة اللوحية القديمة). تظهر الأيقونة بلون أسود وتحمل صورة بوصلة تحتوي على سهم أحمر بداخلها، وتوجد الأيقونة على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة. يفترض أن ترى اتجاهك الحالي إن تمكن من معايرة البوصلة باستخدام أحد الخطوات أعلاه، ولا حاجة حينها للاستمرار في هذه الطريقة. من ناحية أخرى، ستظهر شاشة "لا معايرة" مع بعض الإرشادات في حالة الاحتياج لمعايرة البوصلة يدويًا. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتدوير الهاتف أو الجهاز اللوحي حتى تحرك الكرة الحمراء حول الدائرة لتنتهي عملية معايرة البوصلة بعد وصول الكرة الحمراء إلى نقطة الابتداء.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Конфиденциальность. Коснитесь Службы геолокации. Передвиньте ползунок у «Службы геолокации» в положение «Включить». Прокрутите вниз и коснитесь Системные службы. Передвиньте ползунок у «Калибровка компаса» в положение «Включить». Запустите приложение «Компас». Наклоните устройство так, чтобы покатать красный шар, который отображается на экране, по кругу.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس رمادي في الشاشة الرئيسية للهاتف.  سيتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن هذا الخيار موجود أسفل ترويسة تنزيلات تلقائية. يؤدي ذلك إلى تفعيل تنزيل التحديثات للتطبيقات المثبتة على هاتف أيفون تلقائيًا. سيتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، وسيؤدي ذلك إلى السماح باستخدام شبكة البيانات لتنزيل تحديثات التطبيقات تلقائيًا. سيستخدم هاتف أيفون الشبكة اللاسلكية لتنزيل التحديثات إن كنت متصلًا بشبكة لاسلكية وسيقتصر استخدام شبكة البيانات على الفترة التي لا تتصل فيها بشبكة لاسلكية.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Прокрутите вниз и нажмите iTunes и App Store. Передвиньте ползунок Обновления в положение «Включить». Передвиньте ползунок у Использовать сотовые данные в положение «Включить».


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس رمادي في الشاشة الرئيسية للهاتف.  يتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن استخدام شبكة البيانات يمكنك من استخدام خطة بيانات شبكة الهاتف المحمول (باقة الإنترنت) للاتصال بالإنترنت دون اتصال لاسلكي. تسمح لك نقطة الوصول الشخصية بمشاركة اتصال الهاتف المحمول مع الأجهزة القريبة من خلال اتصال لاسلكي أو اتصال بلوتوث أو كابل يو إس بي، ويسمح لك ذلك بتوصيل جهاز الكمبيوتر بالإنترنت من خلال هاتف أيفون مع استخدام شبكة البيانات. يتحول المنزلق إلى اللون الأخضر. يؤدي تعطيل الشبكة اللاسلكية على هاتف أيفون إلى طلب "تفعيل الشبكة اللاسلكية" أو "استخدام اتصال بلوتوث وكابل يو إس بي فقط". ابحث عن هاتف أيفون في إعدادات الشبكة اللاسلكية على جهاز الكمبيوتر إن كنت ترغب بالاتصال من خلال شبكة لاسلكية. أجرِ اقترانًا بين هاتف أيفون وجهاز الكمبيوتر أولًا إن كنت ستستخدم خاصية بلوتوث ثم اختر هاتف أيفون من إعدادات جهاز الكمبيوتر. وصّل هاتف أيفون بجهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم كابل يو إس بي ثم ابحث عن هاتف أيفون ضمن قائمة خدمات الشبكة في إعدادات جهاز الكمبيوتر. يمكنك تنزيل تطبيقات أيفون من متجر التطبيقات إلى جهاز الكمبيوتر باستخدام برنامج آي تيونز. يسمح لك برنامج آي تيونز بتصفح تطبيقات أيفون على متجر التطبيقات من جهاز الكمبيوتر ومن ثم تنزيلها ومزامنتها مع هاتف أيفون لاحقًا، وسيستخدم جهاز الكمبيوتر في هذه الحالة هاتف أيفون كنقطة وصول شخصية اعتمادًا على شبكة البيانات لتنزيل التطبيق. ستحتاج إلى مزامنة هاتف أيفون مع جهاز الكمبيوتر يدويًا إن لم يكن معدًا لمزامنة التطبيقات مع جهاز الكمبيوتر تلقائيًّا، ويمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على أيقونة أيفون الظاهرة أسفل زر التشغيل في نافذة آي تيونز ثم النقر على التطبيقات في الجهة اليسرى والنقر على زر تثبيت المجاور للتطبيق وأخيرًا النقر على زر تطبيق الظاهر أسفل الجهة اليمنى من نافذة آي تيونز. يمكن البحث عن مقال يعلمك كيفية مزامنة هاتف أيفون مع جهاز الكمبيوتر باستخدام الشبكة اللاسلكية أو كابل يو إس بي إن كنت تواجه صعوبة في ذلك.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Нажмите Сотовая связь. Передвиньте ползунок у Сотовые данные в положение «Включить». Коснитесь Режим модема. Передвиньте ползунок у Режим модема в положение «Включить». Подключите iPhone к компьютеру. Запустите iTunes на компьютере. Скачайте приложение из iTunes App Store (как обычно). Синхронизируйте iPhone с iTunes.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس في قائمة التطبيقات عادة.  يمكنك ضبط بطاقة الذاكرة كجزء من الذاكرة الداخلية للجهاز ابتداءً من أندرويد 6.0 (مارشميلو)، ويمكنك الاستفادة من ذلك في تنزيل التطبيقات من متجر تطبيقات جوجل بلاي إلى بطاقة الذاكرة مباشرة. سوف تقتضي تلك الطريقة تهيئة (حذف محتويات) بطاقة الذاكرة. احرص على استخدام بطاقة ذاكرة فارغة أو بطاقة حفظت نسخة احتياطية منها في مكان آخر. لن تتمكن من إخراج بطاقة الذاكرة واستخدامها في جهاز آخر (إلا بعد حذف كل البيانات الموجودة عليها).  يمكن أن تظهر بطاقة الذاكرة باسم "ذاكرة التخزين الخارجية" أو "بطاقة إس دي". يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة.  سيظهر الآن تحذير بحذف كل البيانات الموجودة على البطاقة. سيتم تهيئة الذاكرة الداخلية كذاكرة داخلية، وسيتم تنزيل التطبيقات من متجر تطبيقات جوجل بلاي على بطاقة الذاكرة افتراضيًا بمجرد إتمام تهيئة بطاقة الذاكرة. لن تتمكن من تنزيل بعض التطبيقات على بطاقة الذاكرة. سيتم تثبيت هذه التطبيقات على ذاكرة الجهاز الداخلية.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Хранилище. Выберите SD-карту. Коснитесь ⁝. Нажмите Настройки. Коснитесь Отформатировать как внутреннее. Нажмите Стереть и отформатировать.


Article in Arabic: تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس في قائمة التطبيقات عادة.  يمكنك ضبط بطاقة الذاكرة كجزء من الذاكرة الداخلية للجهاز ابتداءً من أندرويد 6.0 (مارشميلو)، ويمكنك الاستفادة من ذلك في تنزيل التطبيقات من متجر تطبيقات جوجل بلاي لبطاقة الذاكرة مباشرة. تتضمن هذه الطريقة تهيئة (حذف) بطاقة الذاكرة. لن تتمكن من إخراج بطاقة الذاكرة واستخدامها في جهاز آخر (إلا بعد حذف كل البيانات الموجودة عليها).  يمكن أن تظهر بطاقة الذاكرة باسم "ذاكرة التخزين الخارجية" أو "بطاقة إس دي". يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. قد يظهر هذا الخيار باسم "إعدادات التخزين" على بعض الأجهزة.  تسمح بعض الأجهزة باختيار أي من خياري التخزين:  اختر استخدام كذاكرة تخزين داخلية للتطبيقات والبيانات حال الرغبة بحفظ التطبيقات لملفات البيانات (كالملفات المؤقتة) على بطاقة ذاكرة إس دي. اختر استخدام كذاكرة تخزين داخلية للتطبيقات فقط إن كنت ترغب بتخزين التطبيقات فقط على بطاقة الذاكرة. سيتم حذف البيانات الموجودة على البطاقة وضبطها لتسمح بالتنزيلات وستظهر رسالة تأكيدية بعد انتهاء عملية التهيئة.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Хранилище. Выберите SD-карту. Коснитесь ⁝. Нажмите Изменить тип хранилища. Коснитесь Отформатировать как внутреннее. Выберите нужную опцию и нажмите Далее. Коснитесь Стереть и отформатировать.


Article in Arabic: تظهر أيقونة البرنامج بلون أزرق قاتم وتحمل حرف "W" أبيض بداخلها ويُؤدي النقر عليها لفتح الصفحة الرئيسية لبرنامج وورد. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من الصفحة الرئيسية لبرنامج وورد. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. أدخل اسم الشهر الذي تنشئ التقويم له ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك لإظهار الشهر فوق التقويم. يظهر لسان التبويب هذا في الشريط الأزرق الموجود أعلى نافذة برنامج وورد ويؤدي النقر عليه لفتح لسان التبويب أسفل الشريط العلوي. يظهر هذا الخيار في قسم "جدول" بداخل شريط الأدوات. اسحب مؤشر الفأرة لليمين لمسافة سبع صناديق، وخمسة لأسفل (أو ستة صناديق اعتمادًا على الشهر الذي تنشئ التقويم له) ثم انقر بزر الفأرة. سيؤدّي ذلك لإنشاء جدول بمقاس 7×6 (أو 5×7) مكونًا التقويم المُراد. أدخل أيام الأسبوع في صف الصناديق العلوي. اكتب مثلًا "السبت" في الصندوق الموجود أعلى الجهة اليمنى ثم أدخل "الأحد" في الصندوق الذي يليه. انقر على الخط الأفقي الثالث من الأعلى واسحبه نحو الأسفل لتكبير صف الصناديق الثاني، ثم كرر هذه الخطوة مع كل صف صناديق حتى تصل إلى حجم التقويم المطلوب. انقر على الصندوق الذي يبدأ فيه أول يوم من الشهر ثم اكتب 1 واضغط على زر Tab ↹ في لوحة المفاتيح، ثم تابع ترقيم كل أيام الشهر. يمكنك بعد الانتهاء من ترقيم أيام الشهر العودة لإضافة الأحداث والعطلات والمواعيد وغير ذلك عن طريق النقر على صندوق أحد الأيام ثم النقر على زر الإدخال ↵ Enter لإنشاء سطر جديد وكتابة اسم الحدث أو تفاصيله. يمكنك إضافة شهور إضافية إلى تقويمك عن طريق النقر أسفل تقويم الشهر الحالي ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter عدة مرات وتكرار عملية إنشاء التقويم بالكامل. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+S على نظام ويندوز أو ⌘ Command+S على نظام ماكنتوش ثم حدد مكان الحفظ وأدخل اسم التقويم ثم انقر أخيرًا على الزر حفظ.

Summary in Russian:

Запустите Microsoft Word. Нажмите Новый документ. Укажите месяц. Откройте вкладку Вставка. Нажмите Таблица. Создайте таблицу. Укажите дни недели. Увеличьте размеры ячеек. Добавьте числа. Внесите необходимую информацию. Создайте другие месяцы. Сохраните календарь.


Article in Arabic: تظهر أيقونة البرنامج على شكل نوتة موسيقية متعددة الألوان بداخل خلفية بيضاء تحيط بها حلقة متعددة الألوان. نزّل أحدث إصدار من البرنامج إن طلب منك برنامج آي تيونز فعل ذلك.

Summary in Russian:

Откройте iTunes на компьютере.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق باللونين الأزرق والأبيض وتكون على شكل وجه  في القائمة الطافية للنظام. يظهر الخيار في الصندوق الأيسر. يمكن أن تجد حزمة مايكروسوفت أوفس باسم "مايكروسوفت أوفس 365" أو "مايكروسوفت أوفس 2016" أو أي إصدار آخر.   يمكنك إجراء عملية النقر بإصبعين إن كانت الفأرة لا تحتوي على زر أيسر أو إن كنت تستخدم لوحة فأرة. سيؤدي ذلك إلى إلغاء تثبيت مايكروسوفت أوفس على جهازك،  ويمكنك بعد ذلك إفراغ سلة المهملات لتحرير مساحة إضافية على القرص الصلب.

Summary in Russian:

Откройте окно Finder. Щелкните по Программы. Щелкните правой кнопкой мыши по Microsoft Office. Нажмите Переместить в корзину.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أبيض وتحمل علامة موقع جغرافي حمراء فوقها ويؤدي النقر عليها إلى فتح حساب الخرائط الخاص بك إن كنت قد سجلت دخولك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا النقر على أيقونة القائمة ☰ الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم النقر على خيار + إنشاء خريطة جديدة من القائمة المنبثقة. اكتب اسم الخريطة في حقل "العنوان" ثم انقر على زر موافق ليؤدي ذلك إلى إنشاء الخريطة. يمكنك أيضًا إضافة وصف في حقل "الوصف" إن كنت ترغب بذلك. انقر على شريط البحث الظاهر أعلى الشاشة ثم اكتب اسم المكان أو عنوانه وانقر على الاسم أو العنوان الصحيح الذي يظهر في القائمة المنسدلة أسفل شريط البحث ليؤدي ذلك إلى نقلك لخريطة للمكان المحدد والمناطق المجاورة. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منبثقة تحتوي على الخيارات التالية:   إضافة نقطة جديدة - يقوم هذا الخيار بإنشاء علامة على مكان محدد.  إضافة خط جديد - يقوم هذا الخيار بإنشاء خط من نقطة إلى نقطة أخرى. انقر على خيار إضافة نقطة جديدة أو إضافة خط جديد. تعتمد طريقة إنشاء النقطة أو الخط على حسب الخيار الذي اخترته على النحو التالي:   إضافة نقطة جديدة - انقر مع السحب على الشاشة حتى تصبح علامة تحديد المكان فوق النقطة التي ترغب بتحديدها ثم انقر على خيار تحديد هذا المكان. أدخل اسمًا بعد ذلك وانقر على رمز ✓.  إضافة خط جديد - انقر مع السحب على الشاشة حتى تصبح علامة x فوق المكان الذي ترغب ببدء الخط منه ثم انقر على رمز + وكرر العملية حتى يلامس الخط كل النقاط التي تهتم بها. انقر بعد ذلك على رمز ✓ وأدخل اسمًا ثم انقر على الرمز ✓ مجددًا. سيتم حفظ التغييرات في جوجل درايف شريطة أن تكون متصلًا بالإنترنت.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Мои карты». Нажмите +. Введите название карты. Найдите местоположение. Еще раз нажмите +. Выберите опцию. Создайте маркер или линию. Закройте приложение, когда закончите.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها. سيؤدّي فتح التطبيق إلى فتح آخر لسان تبويب قمت بفتحه إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب مايكروسوفت. انقر على خيار تسجيل الدخول عند طلب ذلك وأدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على خيار تسجيل الدخول ثم خيار بدء استخدام إكسل إن لم تكن قد قمت بتسجيل دخولك. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. انقر أولًا على زر الرجوع للخلف الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة إن فتح تطبيق إكسل على مستند موجود. يكون هذا الخيار أول خيار في هذه الصفحة عادة. انقر على خيار فتح مجددًا إن لم يظهر الخيار في الصفحة. سيؤدي ذلك إلى فتح المستند. قد تحتاج إلى التنقّل بين بعض المجلّدات لإيجاد المستند الذي تبحث عنه إن لم يكن محفوظًا على الصفحة الرئيسية في وان درايف. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح صفحة المشاركة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. سيتوجّب عليك الانتظار قليلًا قبل ظهور هذا الخيار، خصوصًا إن كنت تستخدم اتصال إنترنت بطيء. يشير كل اسم مستخدم موجود في هذه الصفحة، غير اسم المستخدم الخاص بك، إلى شخص قمت بمشاركة المستند معه. سيؤدّي ذلك إلى حذف المستخدم المحدد من قائمة المشاركة الخاصة بالمستند. لن يكون المستند مشاركًا بعد حذف كل المستخدمين من صفحة المشاركة خاصة المستند.

Summary in Russian:

Запустите Excel. Перейдите на вкладку Открыть. Нажмите Личный OneDrive. Нажмите на общедоступный файл, чтобы открыть его. Коснитесь значка в виде силуэта. Нажмите Общий доступ с. Нажмите на имя пользователя. Коснитесь Удалить. Повторите процесс удаления для всех пользователей.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على علامة "X" بداخلها. إن كنت ترغب باستخدام مستند اكسل موجود، انقر نقرًا مزدوجًا على مستند اكسل الذي ترغب بفتحه. يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من النافذة "قالب". افعل ذلك عن طريق النقر على خلية وكتابة رقم ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter أو ⏎ Return. سيؤدي ذلك إلى تحديد الخلية. اكتب القيمة دون علامات الاقتباس. ستحتاج دائمًا إلى كتابة "يساوي" قبل كتابة الصيغ الحسابية في برنامج اكسل. يجب أن تكون الخلية التي تكتب اسمها خلية ترغب بطرح قيمة أو قيم خلية أو خلايا أخرى منها. يمكن أن تكتب مثلًا "C1" لتحديد الرقم الموجود في الخلية C1. ستظهر القيمة بعد الرقم الذي أدخلته. يجب أن تكون هذه الخلية هي الخلية التي ترغب بطرح قيمتها من الخلية الأولى. يمكنك تكرار هذه العملية مع عدة خلايا (مثل "C1-A1-B2"). يؤدي فعل ذلك إلى حساب الصيغة المُدخلة في الخلية والاستعاضة عنها بالحل. يمكنك النقر على الخلية لعرض الصيغة الأصلية في الشريط النصي الموجود أعلى صف الأحرف.

Summary in Russian:

Откройте Excel. Нажмите Создать новую книгу  (Windows) или  Новая книга Excel (Mac OS X). Если нужно, введите данные. Щелкните по пустой ячейке. В ячейке введите «=» (знак равенства). Введите адрес ячейки. В ячейке введите - (знак «минус»). Введите адрес другой ячейки. Нажмите ↵ Enter или ⏎ Return.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على علامة "X" بداخلها. يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من النافذة "قالب". الخلية التي تختارها غير مهمة إلا إن كنت تخطط لإنشاء بيانات باستخدام هذا المصنف. اكتب القيمة دون علامات الاقتباس. سيؤدي ذلك إلى إعداد الخلية للصيغة الحسابية. ستظهر القيمة إلى يمين علامة يساوي في الخلية المحددة. لإعداد ميزانيتك، يمكنك مثلًا أن تكتب الدخل الشهري في هذه الخلية. ستظهر القيمة بعد الرقم الذي أدخلته. إن قررت طرح عدة قيم (س-ص-ع مثلًا) فيجب تكرار هذه الخطوة بعد كل رقم متتال باستثناء الرقم الأخير. إن كنت تحسب ميزانية، يمكنك كتابة المصروفات في هذه الخلية. يؤدي فعل ذلك إلى حساب الصيغة المُدخلة في الخلية والاستعاضة عنها بالحل. يمكنك النقر على الخلية لعرض الصيغة الأصلية في الشريط النصي الموجود أعلى صف الأحرف.

Summary in Russian:

Откройте Excel. Нажмите Создать новую книгу  (Windows) или  Новая книга Excel (Mac OS X). Выберите ячейку. В ячейке введите «=» (знак равенства). Введите число, из которого нужно вычесть другое число. В ячейке введите - (знак «минус»). Введите число, которое нужно вычесть из первого числа. Нажмите ↵ Enter или ⏎ Return.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أرجواني تحمل بالون محادثة أبيض وسماعة هاتف بداخلها وتوجد في الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات. سيؤدي ذلك إلى فتح محادثة مع الشخص. ستظهر الرسالة أسفل المحادثة. هذه هي طريقة معرفة قراءة الشخص لرسالتك.  عدم ظهور نص رمادي أسفل الرسالة يعني أن الرسالة قد أرسلت ولكنها لم تصل إلى تطبيق فايبر لدى الشخص الآخر حتى الآن أو أن تطبيق فايبر لا يعمل على جهازه أو أن الهاتف مغلق. ظهور كلمة "تم تسليمها" يعني أن الرسالة قد تم تسليمها إلى تطبيق فايبر ولكن الشخص لم يفتحها بعد. ظهور كلمة "مرئية" يعني أن الشخص قد قرأ رسالتك.

Summary in Russian:

Запустите Viber. Коснитесь человека, которому хотите отправить сообщение. Введите текст сообщения и отправьте его. Посмотрите на серый текст под отправленным сообщением.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أزرق وتحتوي على حرف "F" باللغة الإنجليزية بلون أبيض. تظهر صورة الملف الشخصي أعلى الجهة اليسرى من الشاشة وأعلى صفحة حسابك الشخصي وفي صندوق الحالة إلى جوار عبارة "بم تفكر؟". يظهر الزر على شكل صورة ظلية بيضاء وقلم رصاص أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. تظهر هذه الصور في قسم "العناصر المميزة" بداخل ملفك الشخصي أسفل سيرتك الذاتية وأعلى صندوق الحالة المحتوي على سؤال "بم تفكر؟". يظهر هذا الزر أسفل الصور الظاهرة في قسم "العناصر المميزة".  انقر على أي صورة في قسم الصور المميزة إن لم تتمكن من إيجاد زر تحرير العناصر المميزة. انقر على زر إضافة إلى العناصر المميزة الموجود في نفس القسم إن لم تكن قد أضفت صورًا مميزة إلى ملفك الشخصي حتى الآن. انقر على أيقونة الصورة في منتصف المربع الرصاصي الظاهر أسفل الجهة اليسرى من أحد الصور الموجودة.  يفترض أن تساعد الصور المميزة الآخرين على معرفتك بصورة أفضل، لذا اختر الصور المميزة لتقديم معلومات حول نفسك. يمكنك إضافة خمس صور مميزة كحد أقصى إلى ملفك الشخصي. تكون الصور المميزة عامة ويمكن للجميع رؤيتها دائمًا. افعل ذلك إن كنت ترغب بإضافة صورة من معرض الصور على جهازك. استخدم هذا الخيار إن كنت ترغب باستخدام صورة من ألبومات فيسبوك. انقر على رمز ⓧ الذي يظهر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى من الصورة التي ترغب بحذفها. يكون الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة، وتظهر الصور المميزة أسفل صورة ملفك الشخصي مباشرة في صفحة حسابك الشخصي.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Facebook». Коснитесь изображения профиля. Коснитесь кнопки «Редактировать». Пролистайте вниз к разделу «Выделенные фото». Коснитесь кнопки Редактировать выделенные фото под фотографиями в разделе «Выделенные». Добавьте или поменяйте фото. Коснитесь Добавить фото, если хотите добавить фото с фотопленки или альбома устройства. Коснитесь Выбрать фото на Facebook, если хотите вставить фотографию из альбома на Facebook. Удалите фото. Коснитесь Сохранить в правом верхнем углу экрана.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أزرق وتحتوي على حرف "إف" بلون أبيض. تظهر صورة الملف الشخصي أعلى الجهة اليسرى من الشاشة وأعلى صفحة حسابك الشخصي وفي صندوق الحالة إلى جوار عبارة "بم تفكر؟". تظهر هذه الصور في قسم "العناصر المميزة" بداخل ملفك الشخصي أسفل سيرتك الذاتية وأعلى صندوق الحالة المحتوي على سؤال "بم تفكر؟". يظهر هذا الزر أسفل الصور الظاهرة في هذا القسم. انقر على زر إضافة صور مميزة الموجود في نفس القسم إن لم تكن قد أضفت صورًا مميزة إلى ملفك الشخصي حتى الآن. انقر على أيقونة الصورة في منتصف المربع الرصاصي الظاهر أسفل الجهة اليسرى من أحد الصور الموجودة.  يفترض أن تساعد الصور المميزة الآخرين على معرفتك بصورة أفضل، لذا اختر الصور المميزة لتقديم معلومات حول نفسك. يمكنك إضافة خمس صور مميزة كحد أقصى إلى ملفك الشخصي. تكون الصور المميزة عامة ويمكن للجميع رؤيتها دائمًا. افعل ذلك إن كنت ترغب بإضافة صورة من معرض الصور على جهازك. استخدم هذا الخيار إن كنت ترغب باستخدام صورة من ألبومات فيسبوك. انقر على رمز ⓧ الذي يظهر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى من الصورة التي ترغب بحذفها. يكون الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة، وتظهر الصور البارزة أسفل صورة ملفك الشخصي مباشرة في صفحة حسابك الشخصي.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Facebook». Коснитесь изображения профиля. Пролистайте вниз к разделу «Выделенные фото». Коснитесь кнопки Редактировать выделенные фото под фотографиями в этом разделе. Добавьте или поменяйте фото. Коснитесь Добавить фото, если хотите добавить фото с фотопленки или альбома устройства. Коснитесь Выбрать фото на Facebook, если хотите вставить фотографию из альбома на Facebook. Удалите фото. Коснитесь Сохранить в правом верхнем углу экрана.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أزرق وتحمل حرف "f" بداخلها، ويؤدي فتح التطبيق إلى عرض صفحة المنشورات إن كنت قد سجلت دخولك إلى فيسبوك على هاتفك أو جهازك اللوحي. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى فيسبوك. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة. يكون الخيار على شكل لسان تبويب أعلى الشاشة، وقد تحتاج إلى تحريك صف ألسنة التبويب نحو اليسار لتصل إلى الخيار. ستظهر كل طلبات الصداقة المرسلة المعلقة هنا ولن تجد طلبات الصداقة التي قبلتها. يمكنك النقر على زر تراجع الموجود أسفل طلب صداقة لإلغائه.

Summary in Russian:

Запустите Facebook. Коснитесь ☰. Нажмите Друзья. Коснитесь Отправленные запросы. Просмотрите отправленные вами запросы на добавление в друзья.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أزرق وتحمل صورة غلاف يحمل حرف "O" فوق مغلف.  يمكنك في حالة عدم وجود تطبيق أوتلوك على سطح المكتب النقر على زر ابدأ ثم كتابة Outlook  ليظهر تطبيق أوتلوك في قائمة ابدأ. تظهر القائمة في شريط القوائم أعلى الجهة اليسرى من الشاشة  ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. هذا هو الخيار الثاني في القائمة ملف. انقر على خيار استيراد من القائمة المنسدلة عوضًا عن ذلك على نظام ماكنتوش. سيؤدي ذلك إلى فتح صندوق متصفح الملفات. حدد نوع ملف الأرشيف الذي ترغب باستيراده ثم انقر على زر استمرار على نظام ماكنتوش. يتم حفظ ملفات الأرشيف على هيئة ملفات بيانات أوتلوك بامتداد ".pst"،  ويمكنك إيجاد ملفات بيانات أوتلوك في المسار C:\Users\username\Documents\Outlook Files افتراضيًا. احرص على استبدال username في المسار باسم مستخدم ويندوز. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من صندوق "فتح ملف بيانات أوتلوك" الحواري. انقر على خيار استيراد عوضًا عن ذلك على نظام ماكنتوش. يمكنك الآن تصفح المجلدات المؤرشفة تحت ترويسة "أرشيف" في لوحة التصفح.

Summary in Russian:

Запустите приложение Outlook. Откройте меню Файл. Нажмите Открыть и экспортировать. Нажмите Открыть файл данных Outlook. Выберите архивный файл Outlook. Щелкните по OK. Нажмите Архив.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أزرق وتحمل صورة غلاف يحمل حرف "O" فوق مغلف.  يمكنك في حالة عدم وجود تطبيق أوتلوك على سطح المكتب النقر على زر ابدأ ثم كتابة Outlook  ليظهر تطبيق أوتلوك في قائمة ابدأ. تظهر القائمة في شريط القوائم أعلى الشاشة. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. تظهر الأيقونة على شكل صورة نص أزرق في الشريط الجانبي  ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. انقر على أيقونة المغلف الظاهرة أسفل الجهة اليسرى من الشاشة عوضًا عن ذلك على نظام ماكنتوش. سيؤدي ذلك إلى فتح لوحة المجلدات في الشريط الجانبي الأيسر. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. انقر على المثلث الصغير الظاهر إلى يسار حساب البريد الإلكتروني لتوسيع كل مجلدات البريد الإلكتروني والتصنيفات المربوطة بالحساب. انقر على مجلد الأرشيف من العمود الأيسر لعرض كل رسائل البريد الإلكتروني المؤرشفة في اللوحة اليمنى. يمكنك البحث عن رسائل البريد الإلكتروني المؤرشفة باستخدام شريط البحث الظاهر أعلى لوحة رسائل البريد الإلكتروني.  استخدم القائمة المنسدلة المجاورة لشريط البحث لتحديد خيار "مجلد الأرشيف".

Summary in Russian:

Запустите приложение Outlook. Нажмите Вид. Щелкните по Панель папок. Щелкните по Обычная. Нажмите на значок слева от своего почтового аккаунта. Нажмите Архив.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحتوي على نوتة موسيقية بيضاء بداخلها. يظهر الزر أسفل منتصف الشاشة. سيبدأ تطبيق تيك توك بالتسجيل ويستمر بذلك لحين النقر على الزر مجددًا لإيقاف التسجيل. انقر على الزر مجددًا لبدء التسجيل دون استخدام يديك بعد إيقاف التسجيل مؤقتًا. تظهر علامة التفعيل أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. استخدم خيارات التحرير الظاهرة أعلى وأسفل الشاشة لتعديل مظهر الفيديو. يظهر الزر بلون زهري أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى مشاركة الفيديو الذي سجلته دون استخدام يديك على تيك توك.

Summary in Russian:

Запустите TikTok. Коснитесь +. Нажмите на кнопку записи, чтобы начать запись. Коснитесь значка в виде галочки, когда закончите запись. Отредактируйте видео и нажмите Далее. Добавьте описание и нажмите Опубликовать.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحمل صورة جزرة برتقالية. يمكنك شراء عينات صوت من موقع برنامج إف إل ستوديو إن لم تكن تمتلك أي عينات صوت على جهازك. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج إف إل ستوديو. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة الخيارات المنسدلة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة الإعدادات. تظهر هذه الأيقونات في الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر على أحدها إلى فتح نافذة تصفح يمكن من خلالها تحديد مجلد عينات الصوت. قد تحتاج إلى النقر على عدة مجلدات فرعية للوصول إلى مجلد عينات الصوت. يمكنك مثلًا النقر على مجلد سطح المكتب ← المستندات ← مجلد عينات الصوت. يظهر الزر أسفل نافذة تصفح المجلدات ويؤدي النقر عليه إلى استيراد مجلد العينات. سيظهر مسار يحمل نفس اسم مجلد عينات الصوت في عمود الخيارت الظاهر في الجهة اليسرى من نافذة البرنامج، ويمكنك من خلال هذا المسار الوصول إلى عينات الصوت المستوردة عند إنشاء المسارات الصوتية.

Summary in Russian:

Запустите FL Studio. Откройте меню OPTIONS (Настройки). Нажмите General settings (Основные настройки). Щелкните по File (Файл). Щелкните по значку в виде папки в разделе  «Browser extra search folders» (Просмотр папок). Щелкните по папке с семплами. Щелкните по OK.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحمل صورة رأس قلم برتقالية.  تطبيق أدوبي إلوستريتور درو مجاني ومتاح على متجر تطبيقات أبل لأجهزة أيفون وآي باد وعلى متجر تطبيقات جوجل بلاي لأجهزة أندرويد. سجل دخولك إلى حساب أدوبي إن لم يتم تسجيل دخولك تلقائيًّا. انقر على زر إنشاء حساب إن لم تكن تمتلك حسابًا. اختر المشروع الذي ترغب بإضافة الصورة إليه. أنشئ مشروعًا جديدًا عن طريق النقر على رمز "+" الأبيض بداخل الدائرة البرتقالية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. اختر لوحة من الصور المصغّرة الظاهرة في الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الزر بداخل دائرة بيضاء في الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الخيار أسفل الشاشة. انقر على خيار على (جهازي) لتحديد صورة من معرض الصور. انقر على خيار التقاط صورة لالتقاط صورة جديدة باستخدام كاميرا الجهاز. انقر على خيار ملفاتي لاستخدام صورة مخزنة في ذاكرة "أدوبي كريتيف كلاود" السحابية. انقر على خيار من المتجر أو أدوبي ستوك لشراء أو تنزيل صورة خاصة بشخص آخر. امنح تطبيق أدوبي إلوستريتور درو إضن الوصول إلى الصور أو الكاميرا على جهازك إن طُلِب منك ذلك.  انقر على زاوية من زوايا الصورة واسحب الزر نحو الداخل أو الخارج لإعادة تحجيم الصورة. لقد أتممت بذلك إضافة الصورة إلى مشروع أدوبي إلوستريتور درو.

Summary in Russian:

Откройте приложение Adobe Illustrator Draw. Щелкните по проекту. Выберите формат. Нажмите на оранжевый знак +. Нажмите Слой с изображением. Выберите источник изображения. Щелкните или сделайте фото, которое нужно добавить. Разместите изображение так, как нужно. Нажмите Готово.