Article in Arabic: توجد العديد من الأسباب لنسيان كلمة المرور في المقام الأول. ربما أتيت بها فجأة أو ربما جعلتها معقدة أكثر من اللازم بحيث يصعب تذكرها بالكامل. رغم أن جعل كلمة المرور صعبة هو خطوة أمان ضرورية فإن الأكثر أهمية في كلمة المرور هو أن تكون سهلة التذكر لك. قد يكون من الصعب التفكير في كلمة مرور مميزة وسهلة التذكر، فالخيارات الواضحة يسهل تخمينها.  جرب جمع بعض الكلمات البارزة. مثال: اسم حيوانك الأليف هو خيار ضعيف وحده، ولكن جمعه مع شيء غير ذي صلة بالمرة مثل طعامك المفضل أو شخصيتك الكارتونية المفضلة هو طريقة قوية لخلق كلمة مرور صعبة الاختراق. عند إنشاء كلمة المرور، تعطيك معظم المواقع مؤشرًا على مدى قوتها. رغم أنها مجرد أدوات غامضة، فعليك أن تهدف لتحقيق قوة متوسطة على الأقل. تُعد إضافة الرموز والأرقام إلى كلمة المرور وسيلة ذكية لتحسين الأمان. يمكنك استخدام حيلة أخرى شائعة وهي اختراع لفظة أوائلية. اكتب أول حرف من كل كلمة من جملة سهلة التذكر، وبالتالي تنشئ كلمة رطانة. مثال: كلمة "يوم الجمعة هو يومي المفضل من الأسبوع" تصبح "يجهيممأ". يمكن تطبيق هذا على أي جملة تقريبًا طالما كان بها عدد كلمات كافٍ للوصول للحد الأدنى من عدد حروف كلمات المرور المطلوب (عادة 8). رغم أنه يجدر بك اختيار كلمات مرور سهلة التذكر، ولكن عليك تودينها جميعًا ووضعها في مكان آمن إن كنت تظن بوجود احتمال أن تنساها ثانية. أغلق الظرف واتركه دون علامات أو ضع علامة مضللة. بهذه الطريقة، إن عثر عليه شخص فلن يفهم أهميته.  إن كنت قلقًا بشأن ضياع الظرف ففكر في إعطائه لصديق أو محبوب موثوق. هذا الأمر غير موصى به، لأنه يعني منح التحكم الكامل على كلمات مرورك، وبالتالي معلوماتك الشخصية الخاصة، لشخص آخر. إن كنت تستخدم كلمات مرور مختلفة لحساباتك المختلفة فقد يصعب عليك تذكرها وحدك. لحسن الحظ فإنه توجد تطبيقات مدير كلمات المرور متاحة وتقوم بكتابتها بدلًا عنك. على الجانب السلبي، معظم تلك التطبيقات تكلف المال (بين 20 و40 دولارًا في العادة). رغم ذلك، سترى أن الحماية الإضافية تستحق العناء إن كنت قلقًا بشأن النسيان أو التعرض للاختراق.   نظرًا لأن مدير كلمات المرور يقوم بالعمل لأجلك فيمكنك عمل كلمات مرور أكثر تعقيدًا دون القلق بشأن تذكرها بنفسك. يمكنك إنشاء ملف مشفر على الكمبيوتر به كل كلمات مرور كبديل مجاني، بحيث تحتاج لتذكر كلمة مرور واحدة فقط. من البديهي أنه يجب معاملة كلمات مرور...

Summary in Russian:

Придумывайте запоминающиеся пароли. Запишите пароли и храните их в запечатанном конверте. Используйте менеджер паролей. Воспринимайте пароли так же серьезно, как информацию, которую они призваны защитить.


Article in Arabic: توجد العديد من المصادر التي تقدم آلات حاسبة لقوة التيار بوحدة الواط على شبكة الإنترنت، وتعوض هذه الآلات الحاسبة في المعادلة نيابةً عنك.  تطلب هذه المصادر عادة إدخال عدد وحدات فولت وعدد وحدات أمبير قبل النقر على زر "حساب" للحصول على قيمة الواط. اعلم على أي حال أن الآلات الحاسبة الموجودة على شبكة الإنترنت لا تقدم قراءة دقيقة دائمًا حيث تختلف متطلبات الأجهزة الكهربائية من حيث احتياجات الطاقة الكهربائية عن بعضها بصورة طفيفة. تقدم بعض المواقع الإلكترونية قيمة الواط المطلوبة عند النقر على نوع الجهاز الكهربائي (تلفاز أو جهاز كمبيوتر شخصي مثلًا)، ويمكن أن تقدم المواقع الإلكترونية جداول تعرض قيمة الواط المستخدمة بواسطة الأجهزة الكهربائية المتعددة، ابتداءً من الثلاجات إلى أجهزة ستيريو. يمكنك معرفة قيمة الواط التي يحتاجها جهاز كهربائي عن طريق الاطلاع على البيانات المكتوبة على ملصق الجهاز.  ابحث عن الملصق الموجودة في الجهة الخلفية من الجهاز. ستجد على الأغلب قيم الفولت والأمبير والواط المطلوبة لتشغيل الجهاز، وتكون هذه المعلومات مطبوعة على الجهة الخلفية من الجهاز عادة أو أن تكون قيمة الواط مكتوبة على لوحة اسم الجهاز.  تتصل أجهزة قياس الواط (أو أجهزة قياس استهلاك الكهرباء) بالجهاز لتعلمك بمقدار القوة الكهربائية التي يستهلكها الجهاز تحديدًا. اعلم أن مقدار القوة الكهربائية التي يستخدمها الجهاز قد تختلف باختلاف إعداداته، فجهاز الراديو على سبيل المثال سيستهلك مزيدًا من القوة الكهربائية عند رفع الصوت.

Summary in Russian:

Найдите онлайн-калькулятор. Осмотрите ваш прибор.


Article in Arabic: توجد العديد من المواقع، مثل موقع ميكانيكال ترك (Mechanical Turk) التابع لأماوزن، تدفع لك دولارًا أو اثنين مقابل إكمال مهمة سريعة وبسيطة، ما يجعلها وسيلة ممتازة لكسب بعض المال الإضافي بين فترات إنجازك لواجباتك المنزلية لدعم وظيفة بدوام جزئي.  تكون هذه الوظائف في العادة مخصصة للمواطنين من خارج الولايات المتحدة في أماكن يكون فيها هذا القدر من المال أكثر قيمة نظرًا لتحويل العملة من الدولار إلى العملات المحلية، لذا قد تكون المهمة ذات السعر القليل للغاية للمواطن الأمريكي، ذات سعر رائع للغاية بالنسبة لك في البلد التي تعيش بها، وهو ما يجب عليك الاستفادة منه. ابدأ موقعًا وضع إعلانات علية وابدأ بنشر محتوى يُمتع الزائرين. ستحتاج للقيام ببعض الدعاية وتحسين المحتوى ليلائم محركات البحث (SEO) من أجل ضمان حصولك على عدد كافٍ من الزوار لكسب بعض المال، وهي المهام المعقدة نسبيًا، ولكن في النهاية سوف تنجح في تطوير مدونتك إن كنت كاتبًا جيدًا ومُسليًا.  احرص على تغطية مدونتك لواحدة من الموضوعات التي تعرف عنها الكثير، وفي نفس الوقت أن يكون شيئًا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لعدد كبير من الناس؛ من المرجح أن تحصل على زوار أكثر على مدونة تقدم النصح للآباء مقارنة بمدونة مختصة في إعادة طلاء نماذج قطارات ثمانينيات القرن الماضي. إن كان لديك مكان مناسب، يمكنك كسب بعض المال الإضافية بتمشية الكلاب أو العناية بها. احرص على أن يعلم الملاك إن كنت تتعامل مع أكثر من حيوان في آن واحد، فبعض الكلاب لا تحسن التعامل مع غيرها.  يمكنك البدء بالعناية بحيوانات أشخاص تعرفهم. ما أن يصير لديك بعض الشهود على قدرتك فيمكنك الدعاية لنفسك في متجر البقالة المحلي، وما أن تحصل على عدد عملاء جيد يمكنك الإعلان عبر مواقع الإنترنت، مثل: ياهوو وكريجسليست، وكذلك مجموعات فيسبوك المحلية. يمكنك العمل في وظائف الاعتناء ببيوت الآخرين؛ اعمل بدوام جزئي كمنظف بيت أو خادم، أو استفد من حقيقة أن بعض الناس يخشون ترك المنازل خالية عند الخروج في عطلات طويلة، واعرض عليهم الاعتناء بالمنزل ومراقبته خلال تلك الفترات. قم ببناء سمعة جيدة مع الكثير من المصادر وستجد أن الناس يدفعون لك مقابل الإقامة في منازلهم.   ابدأ بالعمل لأشخاص تعرفهم كالأصدقاء والعائلة، ثم ابنِ سمعتك وأعلن على الإنترنت أو في الحي. قد لا يكون هذا عملًا من المنزل بالمعنى التقليدي، ولكن ستتمكن من جني المال أثناء الإقامة في منزل....

Summary in Russian:

Выполняйте задания для сайтов. Заведите блог. Ухаживайте за чужими домашними животными. Работайте по дому. Продавайте старье. Делайте фотографии для клипартов. Пишите статьи.


Article in Arabic: توجد الكثير من الأعشاب التي يمكن أن تحسن صحة رئتيك والتنفس، لا توجد طريقة بعينها لتناول أي من هذه الأعشاب، حيث يمكنك تناولها في صورة شاي، أو تناولها في صورة مكملات وإن لم تفضل تناولها، يمكنك تسخينها في بعض المياه والسماح لرائحتها بالانتشار في الغرفة. استخدم معلقة صغيرة من الأعشاب لكل كوب ماء مغلي لصنع الشاي، أما المكملات، فعليك استخدامها وفقًا لتعليمات المُصنع. يعتبر عشب البردقوش مضاد طبيعي للاحتقان ومضاد للبكتيريا ومضاد للهستامين. تظهر العوامل النشطة في البردقوش في صورة زيوت طيارة تُسمى كافاكرول وحمض الروزمارينيك. يمكنك استخدام هذا العشب طازجًا أو مجففًا مع صلصات الطماطم أو مع اللحوم. يمكنك أيضًا استخدام البردقوش في صورة زيت كمكمل. المادة الفعالة في النعناع هي المنثول الذي يعمل على ارتخاء عضلات مجرى التنفس كما يعمل كمضاد للهستامين، يمكنك استخدام النعناع طازجًا أو مجففًا في وجبات السمك أو الحلويات، كما يمكنك أن تحصل عليه في صورة زيت وتضعه في الطعام، أو يمكنك تناوله كمكمل غذائي، أو استخدامه كدهان موضعي، توجد أيضًا بعض أنواع الزيت التي يمكن تسخينها حتى تتخلل جزئياته جزيئات الهواء.  لا يجب استخدام زيت النعناع أو المنثول مباشرة على بشرة الأطفال، حيث وجد أنه يسبب انخفاض معدل التنفس عند الأطفال.  يستخدم الكثير من الناس مسكنات الصدر وبخاخات الحلق التي تحتوي على المنثول لإزالة الاحتقان. عُرف استخدام أوراق شجرة الكافور منذ قرون، حيث إنه مزيل طبيعي للاحتقان حيث يخفف المخاط، مما يجعل خروجه أسهل، المواد الفعالة المسئولة عن هذه الخصائص في الكافور هي السينول واليوكاليبتول، تقترح الأبحاث الإكلينيكية أن الكافور فعال في علاج التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن، يمكنك تناول زيت الكافور من خلال الفم أو كدهان موضعي ولكن يجب تخفيفه قبل استخدامه على البشرة.  يعمل بخار زيت الكافور كمزيل للاحتقان عند استنشاقه، مما يجعله فعالًا في علاج التهاب الشعب الهوائية، جرب وضع نقطتين منه في وعاء من الماء الساخن واستنشق البخار. يساعد زيت الكافور المخفف في علاج السعال وتورم مجرى التنفس والتهاب الشعب الهوائية والعديد من مشاكل التنفس الأخرى. يمكنك وضعه على البشرة لتخفيف تورم الأغشية المخاطية لمجرى التنفس. هناك بعض المكملات الإضافية التي قد تحسن أيضًا صحة الرئتين، فيمكنك تناول الفراسيون، حيث شاع استخدامه في الكثير من الثقافات كعلاج لأمراض الجهاز...

Summary in Russian:

Используйте травы. Попробуйте орегано. Использование мяты перечной. Попробуйте эвкалипт. Принимайте дополнительные добавки.


Article in Arabic: توجد الكثير من العروض الاحتيالية على شبكة الإنترنت مما يستوجب إجراء بحث جيد.  من النادر جدًا إيجاد شركة تزيل قفل جهازك مجانًا، لذا اعلم أن العروض التي تشير إلى ذلك تسعى للاحتيال عليك على الأرجح. تفقد مراجعات الشركة على موقع ريب أوف ريبورت أو تراست بايلوت أو تراست مارك ريفيوز إن لم تكن واثقًا من صدقها. تتضمن الخدمات المدفوعة التي ينصح بها iPhoneIMEI.net وأوفيشال أيفون أنلوك. تحتاج خدمة فك القفل إلى هذا الكود لفك قفل الهاتف، وإليك طريقة العثور عليه على طرز الهاتف المختلفة:   أيفون 6 إس وأيفون 6 إس بلس وأيفون 7 وأيفون 7 بلس وأيفون 8 وأيفون 8 بلس وأيفون إكس: يوجد كود آي إم إي آي في لوحة بطاقة الخط مما يستوجب إدخال أداة (أو طرف مشبك ورق) في الفتحة الموجودة في اللوحة لإخراجها، وتوجد لوحة بطاقة الخط في الجهة اليمنى من الهاتف. اسحب لوحة البطاقة وابحث عن رقم آي إم إي آي على طرفها الخارجي.   أيفون 5 وأيفون 5 سي وأيفون 5 إس وأيفون إس إي وأيفون 6 وأيفون 6 بلس وآي باد: يكون رقم آي إم إي آي مطبوعًا أسفل الجهة الخلفية من الهاتف مسبوقًا بعنوان "آي إم إي آي". أدخل رقم آي إم إي آي ورقم الطراز ومعلومات الدفع التي يطلبها الموقع الإلكتروني ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإتمام عملية إزالة القفل.

Summary in Russian:

В интернете найдите надежный сервис, который удалит блокировку активации iCloud. Выясните IMEI-код своего устройства. Следуйте инструкциям выбранного сервиса.


Article in Arabic: توجد الكثير من الفوائد لشرب الكثير من الماء، ويكفي القول أن شرب الماء الصافي ضروري لتحسين الصحة العامة، برغم ذلك يستهين به الناس. يساعد شرب الماء في فقدان الوزن والتمتع بالحيوية والنشاط طوال اليوم، والأكثر من ذلك أن الرطوبة الزائدة ستحسن الدورة الدموية في وجهك. تؤثر معظم فوائد الماء على خط الفك بشكلٍ غير مباشر، ولكن يُعد شرب الماء من أفضل الطرق لإحداث تغيير بدني إيجابي لديك.   إذا كان وزنك زائدًا فإن شرب الماء سيساعدك في خسارته، وذلك لأنه سيجعلك تشعر بالشبع دائمًا دون تناول المزيد من الطعام كالصودا أو الأطعمة السريعة. أثبتت الدراسات أيضًا أن شرب الماء يسرع معدل الأيض. إن الملح واحد من الأطعمة المبالغ بها في الأنظمة الغذائية المعاصرة، وهو يؤثر بشكلٍ مريع على بشرتك. سيأتي إيجادك لطرق تحد من تناولك للملح (كالتركيز على الأطعمة الصحية وتجنب السريعة) بالكثير من الفوائد الإيجابية لبشرتك، وذلك لأنها لن تحتبس الكثير من الماء مما يجعلها تبدو أقل انتفاخًا وبالتالي يبرز خط الفك بسهولة. تعتمد الكثير من الأنظمة الغذائية البديلة على فكرة الحد من تناول الملح. أجرِ بعض البحوث واعثر على نظامٍ غذائي يناسبك ويلائم نمط حياتك. لا شك أنك سمعت من قبل عن حاجتك للنوم 8 ساعات ليلًا على الأقل. يحاول معظم الناس النوم حوالي 5-6 ساعات فقط. إذا كنت تنوي إبراز خط الفك فأنت بحاجة للنوم 8 ساعات حتى يعتني جسمك بنفسه خلال ذلك الوقت بشكلٍ صحيح. يأتي التدخين بآثار كارثية على مظهر البشرة تمامًا كالملح والحرمان من النوم. إذا كنت مدخنًا وتريد الحصول على خط فك بارز فلا ضرر في الإقلاع عن تلك العادة. رغم صعوبة الأمر في البداية إلا أن التحسن الذي ستراه على مظهر بشرتك بعد حوالي شهر سيبقيك متحفزًا ومتحمسًا. تُعد العلكة واحدة من أسهل وأشهر الطرق لتحسين وتوضيح الفك، ولها فوائد جمة أبرزها تقوية عضلات الفكين. سيعطيك هذا التمرين نتائج في غضون أسابيع قليلة، والأفضل من ذلك أنه ممتع للغاية ولن يتطلب منك الكثير لجعله عادة لديك.

Summary in Russian:

Пейте воду. Необходимо сократить количество соли в рационе. Необходимо больше спать ночью. Бросайте курить. Жуйте жвачку.


Article in Arabic: توجد الكثير من المحفزات التي تشجع على أخذ قرار مقابلة والدك الذي لم يسبق لك رؤيته من قبل، بدءًا من الرغبة في التعرف أكثر على السجل الطبي للعائلة ووصولًا إلى رغبتك في بناء علاقة مع والدك الحقيقي وجعله جزءًا من حياتك المستقبلية وتعويض ما فاتكما في فترة الغياب.  أنت تملك حرية القرار حتى إذا كان والدك هو الطرف السبّاق بطلب اللقاء. حاول أن يتم الأمر وفق رغبتك الحقيقية الشخصية دون ترك أي مساحة للتأثير على قرارك من قبل والدك أو أقاربك أو أصدقائك. يمكنك كذلك الاحتفاظ ببيانات التواصل الخاصة به، على أن تطلب مهلة من الوقت إلى أن تشعر بالاستعداد النفسي للقيام بهذه الخطوة. قد يكون من المفيد أن تطلع على بعض خبرات الأفراد الذين سبق لهم لم الشمل مع الأهل الغائبين أو المجهولين. يمكنك البحث عن مجموعات الدعم المخصصة لمثل هذه الحالات وحضور واحدة من الجلسات لمشاركة مشاعرك ومعرفة خبرات الأفراد الآخرين المشاركين. يمكنك كذلك أن تتحدث مع أصدقائك وأقاربك حول هذا القرار، مع الوضع في الاعتبار وجود بعض المشاعر غير المحايدة في بعض الحالات؛ كأن ترفض والدتك أن تقابل والدك الذي انفصل عنها وتركها وحيدة منذ سنوات بعيدة.   ضع في اعتبارك احتمالية ألا يرغب والدك في مقابلتك، على الأقل في الوقت الحالي. قبل أن تسعى للتواصل معه حاول أن تهيئ نفسك لهذا الاحتمال وأن تفكر في كيفية التحكم في رد فعلك العاطفي إذا رفض والدك أن يتم هذا اللقاء. خطط للتواصل مع أشخاص معينة إذا حدث لك هذا الموقف، على سبيل المثال: أحد أصدقائك المقربين أو أحد الأخصائيين الاجتماعيين. قد يكون رد فعل والدك مبنيًا على المفاجأة أو الخوف أو السعادة أو -وهو الأمر المرجح أكثر- قد يكون مزيجًا من كل هذه المشاعر. يسيطر على الآباء شعور حاد بالذنب أو ما قد يصل إلى الصدمة العاطفية تجاه أطفالهم الذين لم يسبق لهم رؤيتهم على الإطلاق.  مع الوضع في الاعتبار حقيقة أن مشاعر وردود فعل والدك على محاولة التواصل بينكما سوف تمر بالعديد من التطورات التدريجية بمرور الوقت، يظل من الجيد أن تضمن لنفسك التحدث عن مشاعرك الخاصة حول ردود فعل الأب مع أحد الأفراد الذين تثق بهم. تجنب الوقوع تحت تأثير الأحلام والطموحات المثالية تجاه والدك. حاول أن تتخلص من أي توقعات خيالية أو على الأقل حدد ما الذي تتوقع أن يكون عليه والدك، ثم فكر في الكيفية التي سوف تتعامل بها مع الوضع في حالة كان الواقع مختلفًا تمامًا عن كل هذه...

Summary in Russian:

Разберитесь с собой: Подготовьтесь эмоционально. Подумайте, чего вы хотите от этой встречи с отцом.


Article in Arabic: توجد بالأسواق كؤوس مصنوعة من المطاط أو السيليكون يُمكن استخدامها لأكثر من مرة تتميز بالمرونة ومصممة على شكل جرس بحيث تتمكن من تجميع دماء الحيض. من غير المحتمل أن تنزلق الكأس إذا تم وضعها بشكل صحيح، وتُعد هذه الكؤوس أفضل بديل للسدادات القطنية في حالة الرغبة في السباحة أثناء فترة الحيض الشهري.  إن كؤوس الحيض بها العديد من المزايا المتنوعة بجانب كونها بديلًا متميزًا للسدادات القطنية، حيث إنه يُمكن استبدال الكأس مرة كل عام، مما يقلل من مرات التسوق وتكاليف منتجات الحماية أثناء فترة الحيض. تحتاج الكؤوس للتفريغ كل 10 ساعات ويُمكنها تقليل الرائحة المُصاحبة لنزيف الحيض.  تجد بعض النساء أن عملية استخدام كؤوس الحيض صعبة ومربكة حيث يتطلب الأمر إدخالها وإخراجها من فتحة المهبل. كما يصعب العثور على كأس مناسبة.  إذا كُنتِ مُصابة بتورم ليفي أو تعانين من هبوط في الرحم. في حالة استخدامك اللولب لتنظيم الحمل، يجب عليكِ استشارة طبيبة أمراض النساء المُعالجة قبل استخدام كؤوس الحيض حيث قد يؤدي استخدام كأس الحيض إلى زحزحة اللولب، لذا يجب عليكِ التأكد من اتباع الاحتياطات اللازمة.  تُباع كؤوس الحيض في مجموعة متنوعة من الأحجام، لذا ربما تضطرين إلى تجربة أكثر من حجم قبل الاستقرار على الحجم المُناسب لكِ. يمكنكِ شراء الكؤوس من على الإنترنت أو من الصيدليات.  ضعي الكأس قبل البدء في ممارسة السباحة واتركيها حتى تتمكني من استبدال ملابس السباحة بملابسك العادية واستبدال الكأس بوسيلة حماية أخرى حسب رغبتك. تحققي من تعليمات استخدام كأس الحيض لتتعلمي كيفية إدخال وإخراج كأس الحيض. في حين أن هذا النوع من الكؤوس يُعد غالي الثمن بالنسبة إلى كؤوس الحيض التي يُمكن إعادة استخدامها أو السدادات القطنية الاعتيادية، إلا أن هذا النوع يتميز بسهولة إدخاله وإخراجه من المهبل، كما أن له كفاءة عالية في الحماية أثناء السباحة.  مثل الكؤوس التي يُمكن إعادة استخدامها، قد تسبب الكؤوس غير القابلة لإعادة الاستخدام ارتباكًا أثناء الإدخال والإخراج من المهبل ويتطلب الأمر معرفة بكيفية عملها ووضعيتها من أجل تركيبها بشكل صحيح في المهبل. مثلها مثل الكؤوس القابلة لإعادة الاستخدام، يجب وضعها قبل السباحة وتركها حتى تتمكني من تغيير ملابس السباحة بملابسك المعتادة وتغيير وسيلة الحماية المُستخدمة. تحققي من تعليمات استخدام السدادات الناعمة كبديل لتتعلمي كيفية إدخال وإخراج الكأس غير القابلة...

Summary in Russian:

Попробуйте воспользоваться многоразовой менструальной чашей. Попробуйте воспользоваться одноразовой менструальной чашей. Подумайте насчет использования морской губки.


Article in Arabic: توجد بحوث كثيرة حول ذلك. ليس من الجيد أبدًا أن تحبس برازك خاصةً بشكل متكرر ولفترات طويلة.  توجد حالة في إنجلترا لمراهق مات بعد عدم تبرزه لثمانية أسابيع. التبرز هو مجرد تفريغ للأمعاء وهو ضروري للتمتع بصحة جيدة! إذا لم تتبرز فإن جسمك سيوزع ويحرك الماء البرازي عبر جسمك، وهذا مقرف للغاية إذا فكرت بالأمر. إذا أردت التبرز ولكن عجزت عن ذلك فزر الطبيب. يمكنك أيضًا أن تجرب ملينات البراز أو حبوب الألياف، ولكن من جديد هذا مختلف عن الرغبة في حبس البراز مؤقتًا لتجنب الإحراج اللحظي البسيط.  بالرغم أن الخبراء يقولون أن حبس البراز لفترة قصيرة حتى تجد وقتً مناسبًا لا يحتمل أن يسبب لك مشاكل خطيرة إلا أنهم وجدوا أيضًا أن من يفعلون ذلك بانتظام يؤول بهم الحال إلى مشاكل كالإمساك (كالمدرسين وسائقي الشاحنات). يعني ذلك أنك تخرج البراز من الشرج بغير قصد. إذا لم تستطع الذهاب للحمام بشكلٍ متكرر لحل المشكلة فزر الطبيب.   البراز مصطلح يطلق على الفضلات الصلبة التي تمر بحركة الأمعاء.  مشاكل التحكم بالأمعاء شائعة إلى حدٍ ما وتؤثر بالكثير من الناس، كما تنتشر أكثر عند كبار السن ولكن أي أحد قد يصب بها. من أسباب ذلك الولادة الصعبة وتدهور الصحة العامة والأمراض والإصابات. تسمى العضلة المستخدمة للتبرز بالعانية المستقيمة، وهي التي تدفع البراز من الشرج.   عند جلوسك على التواليت فإن الضغط على المستقيم يخف جزئيًا، وإذا أخذت وضعية القرفصاء فإن الضغط سيتلاشى تمامًا ويسهل التبرز. البراز مزيج من الألياف والبكتيريا والمخاط وخلايا أخرى. الألياف القابلة للذوبان كالفاصولياء والمكسرات تصبح جزءًا من البراز. يصعب هضم بعض الأطعمة كالذرة والنخالة.

Summary in Russian:

Узнайте о последствиях сдерживания кала. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас появились проблемы с опорожнением кишечника. Исследуйте информацию о том, как происходит процесс дефекации.


Article in Arabic: توجد بعض المواقع المعينة التي تشعرين عند التواجد بها براحة البال الكبيرة، والسعادة؛ وهو ما يؤثر بدوره على جعل مظهرك أكثر جاذبية وجمالًا.   سوف تزداد نسبة مقابلتك للرجال الذين يشاركونك نفس الاهتمامات ويستمتعون بالقيام بنفس الأشياء التي تحبين القيام بها. على سبيل المثال، إذا كنت تحبين ممارسة لعبة التنس، فانضمي إلى فريق التنس بالنادي الرياضي. تكونين في أكثر حالاتك جاذبية عندما تكونين مسترخية وتشعرين بالمرح والسعادة، لذلك من الجيد أن تهتمي ببذل أقصى مجهود من أجل الظهور بحالة متميزة وأنت تقومين به، لكن من جهة أخرى من غير الجيد أن تبالغي في أخذ الأمور بجدية، لدرجة تصل بك لحالة من الغضب أو التوتر وإساءة القول والتصرف. هذه هي واحدة من أكثر طرق التودد الفعّالة بين الرجال والنساء. التواصل البصري يعبر عن الثقة، ويظهر اهتمامك بالطرف الآخر، كما أنه يجعل غالبية الرجال في حالة من الوهن والضعف الشديد أمام نظراتك الساحرة وتواصلك المباشر مع عينه.   من الممارسات الشائعة أن تقومي بالنظر إلى عينيه ثم الابتسام بشكل بسيط قبل الابتعاد بنظرك بعيدًا. افعلي ذلك عدة مرات خلال مدة 20 دقيقة أو ما شابه، وإذا كان يبادلك الاهتمام، على الأغلب سوف يسعى للحديث معك. إذا كنت تتحدثين معه بالفعل، فاستخدمي التواصل البصري في نقاط مميزة خلال المحادثة، مثل لحظة توجيهك لمجاملة معينة عن شخصيته أو ما شابه. ومرة كل فترة، حاولي أن تنظري له لفترة أطول قليلًا من العادي لتمهيد الإشارة إلى أنه يوجد شيء ما مميز يدور بداخلك تجاهه. لا تسرفي النظر أكثر من اللازم، وإلا سوف يتحول الأمر إلى وضعية محرجة وغريبة. اهتمي بجعل الأمر بسيطًا ورقيقًا في البداية. تظهر الدراسات أن الفتاة السعيدة، خاصة كثيرة الابتسام، تكون بشكل عام أكثر جاذبية للرجال.  تأكدي من أن ابتسامتك صادقة، وأنك تبتسمين بعينيك وليس فقط فمك، حيث أن ابتسامة الفم فقط تبدو كأنها ابتسامة مزيفة.   اضحكي إذا قال شيئًا ما مثير للضحك، وتأكدي جيدًا أنك لا تبالغين في إدعاء الضحك على أي شيء يقوله. من أساليب التواصل القوية للغاية مع الرجل، أن تقومي بالابتسام والتواصل البصري في نفس اللحظة. يمكنك أن تغيري من ابتسامتك بحسب المناسبة؛ الابتسامة الخجولة القصيرة بهدف لفت انتباهه، أو الابتسامة الطويلة العابثة في أثناء الحديث المشترك بينكما بهدف أن يعرف أنك تبادلينه الاهتمام والإعجاب. لست مضطرة للانتظار إلى أن يبدأ هو الحديث...

Summary in Russian:

Посещайте места, которые вам нравятся. Установите зрительный контакт. Улыбайтесь Завяжите разговор. Сделайте мужчине комплимент. Переведите ваше общение на следующий уровень. Копируйте его язык тела.


Article in Arabic: توجد حرفيًا مئات الأنواع من أشجار الزيتون حول العالم؛ يكون بعضهم متشابه مع وجود القليل من الاختلاف في اللون والنكهة ويكون البعض الآخر مختلفًا تمامًا ولديه أسبقية في النمو تؤثر على وقت النضج.  قد ينمو أنواع مختلفة (مثل الميشن والمنزيلا والسيفيلانو واسكولانو) في نفس المكان. نتيجة المناخ المتنوع مع غرس نوع بذرة معينة، يتم الحصول على مجموعة من الثمار المتنوع. افحص المنطقة التي تعيش بها بتوسع كبير كي تحدد نوع الزيتون الذي يزدهر بها. قد يبدو ذلك سهلًا، لكن لا بد من جني الثمرة مباشرةً من الشجرة كي تظل البذور حية. تزدهر أشجار الزيتون في منطقة مناخية ما بين 8-11. تتميز تلك المناطق بمناخ شبه استوائي وشتاء معتدل. قم بجني الثمر في بداية الخريف بعد نضجه وتحوله إلى اللون الأخضر واترك الثمر الأسود. لا تجني أي ثمرة من على الأرض وتأكد من عدم وجود ثقوب من الحشرات في الثمر الذي قمت باختياره.  لن يعمل جيدًا استخدام الزيتون الذي تم شراؤه من محل البقالة. يكون ذلك معدًا للاستهلاك والذي يعني أنه تم معالجته كيميائيًا وتعمل تلك العملية على قتل البذرة بداخل النواه، لذلك لن تعد قابلة للنمو. تُطبق تلك العملية على كل من الزيتون المخلل والمخصص لقسم الإنتاج. إذا لم تتمكن من التوصل لشجرة، سوف تجد العديد من البساتين التي تتداول البذور مباشرةً إليك. عند تجميع الزيتون، قم بضرب الثمرة بالمطرقة برفق كي تكسر الثمرة الموجودة حول البذرة. ضع الثمر المكسور في مياه دافئة وانقعه طوال الليل. قم بتقليب المياه كل بضعة ساعات أو أكثر. سيساعد تحريكهم على تكسير الثمرة بشكل سريع.  إذا لم يتوفر لديك مطرقة، استخدم سكينًا عريضًا بجانب مسطح. إذا لاحظت طفو بعضهم على السطح، قم بتجميعهم والتخلص منهم. على الأغلب يكونوا فاسدين. قم بتجميع البذور واستخدم إسفنجة تنظيف لإزالة بقايا الجلد. تكون عادةً تلك الإسفنجة هي نفس التي تستخدمها لتنظيف الأواني والحلل. بعد قيامك بفرك الجلد، اشطف البذر بعناية بالمياه الدافئة لعدة مرات. إذا لم يكن لديك إسفنجة تنظيف، جرب استخدام السنفرة. يوجد أطراف حادة ومدببة لكل بذرة زيتون. استخدم السكين لقطع الطرف الحاد. لا تقطع قشرة البذرة كاملة وإلا سوف تصبح البذرة بلا فائدة. بدلًا من ذلك، قم بعمل ثقب دقيق في حجم قمة القلم الجاف. انقع البذور في مياه بحرارة الغرفة لمدة 24 ساعة.

Summary in Russian:

Определитесь с видом дерева, который хотите вырастить. Соберите свежие оливки. Положите оливки в ведро с водой. Слейте воду и очистите косточки от мякоти. Надрежьте косточки с тупого конца.


Article in Arabic: توجد طريقتان عامتان لبدء زراعة الكوسة؛ أولاهما من خلال زرع البذور، والثانية بشراء نبتة كوسة جاهزة وغرسها في حديقتك. إذا قررت تكبير نبتتك من مرحلة البذور، يجب أن تبدأ بزراعة بذورك في الحديقة قبل مدة الزراعة لبيئتك أو منطقتك بـ 4-6 أسابيع. من الأسهل والأسرع دائمًا أن تحضر أصيص به نبتة كوسة مزروعة مسبقًا، لكنه لن يُشعِرك بالرضا والإنجاز بقدر ما ستشعر لو أنك بدأت من مرحلة البذور.  يوجد أنواع للكوسة، لكنها نوع من نباتات القرع وهذا النوع عامةً لا يختلف كثيرًا عن بعضه. قد تجد كوسة مصنفة على أنها "منتشرة النمو" أو "كثيفة النمو"، ويقصد بهذه التصنيفات الطريقة التي تنمو بها الأوراق على الفرع (مترامية الأطراف/متفرعة كالكروم أو متضامة). تعتبر معظم أنواع شجيرات الكوسة قرعًا صيفيًا، أما الأنواع المتسلقة تعتبر قرعًا شتويًا. تتراوح ألوان الكوسة ما بين اللون المصفرّ الخفيف والأخضر الغامق جدًا الذي يقارب على السواد، ويحتوي بعضها على بقع أو خطوط خفيفة، وهي طبيعية في الكوسة ولا ينبغي القلق منها. تعتبر الكوسة عادةً قرعًا صيفيًا لأنها تزدهر وتنتج أفضل الثمار في الصيف. توجد أنواع تعتبر شتوية لكن بسبب وقت الإثمار لا لوقت الزراعة. الكوسة نباتات محبة للشمس ولا تكون بحال جيد في التربة الباردة، لذلك ازرعها عندما تكون درجة حرارة التربة في الخارج 13°م على الأقل (55°ف). عادةً ما تأتي درجات الحرارة هذه في الأسبوع الأول أو الثاني من الربيع بعد انتهاء أي احتمالية لوجود صقيع أو برودة شديدة. إذا لم تكن متأكدًا من الوقت المناسب لزراعة الكوسة، اتصل بخدمات زراعية محلية أو قم بزيارة مشاتل لسؤالهم عن معلومات مفصلة عن مواعيد زراعة الكوسة في منطقتك. تزدهر الكوسة في مكان يتعرض كثيرًا لضوء الشمس وبه مساحة كبيرة ليمتد النبات بها.اعثر على مكان في حديقتك يمكنه تزويد الكوسة بالتعرض لأشعة الشمس على الأقل 6-10 ساعات يوميًا وليس مغطىً بكثير من الظل. تأكد من اختيار بقعة أرضية تستطيع تربتها تصريف الماء وامتصاصه جيدًا. تحب الكوسة التربة الرطبة وليس التربة المشبعة بالرطوبة.  حسن تصريف المياه من خلال الزراعة على أكوام مرتفعة من التربة إذا تطلب الأمر ذلك أو من خلال تغييرات كبيرة على الأرض، مثل عمليات تحسين التربة وأنظمة الصرف. إذا كنت في نصف الكرة الجنوبي، ازرع في مكان يتعرض للشمس من ناحية الجنوب لكي يحصل النبات على درجة أكبر من أشعة الشمس، والعكس صحيح لنصف الكرة...

Summary in Russian:

Решите, как вы собираетесь вырастить цукини. Знайте, когда сажать цукини. Найдите хорошее место для посадки. Подготовьте почву. Посадите семена.


Article in Arabic: توجد طريقتان لإزالة العدسات اللاصقة باستخدام الأظافر الطويلة: الأولى هي طريقة القرص والتي تعتمد على استعمال إصبعين لإزالة العدسة.  يجد الأغلبية أن استخدام إصبعي السبابة مثاليًا لإزالة العدسة، ولكن يعتمد ذلك على التفضيلات الشخصية؛ جرّبي الأصابع المُختلفة إلى أن تصلي للاختيار الأنسبة بالنسبةِ لك والذي يُشعِرك بأنكِ مُتحكمة في الموقف.  اعتمدي على أناملك وحسب لا أظافرك، فأنتِ لا ترغبين في الإضرار بالعدسة أو القرنية. ادفي العدسة بلُطف للداخل في اتجاه مركز العين وستجدي أنها تخرج معكِ.  امسِكي العدسة بإحكام بين الأصبعيْن. لا تضغطي بقوة حتى لا تكسري العدسة وانتبهي لعدم طيها من المُنتصف أو ملامسة الجانبيْن المُتعاكسيْن لبعضهما البعض.  اسحبي العدسة إلى أن تخرج من العين. جرّبي طريقة الدحرجة كبديل لطريقة القرص إذا ما وجدتيها صعبة التحكم أو شعرتِ بعدم الارتياح نحوها.  ضعي طرف إصبعك على العدسة وادفعيها لأسفل في اتجاه بياض العين.  ادفعيها إلى أن تصل للجفن السُفلي ثم حرّكيها بلطف إلى أن تكون على الجفن.  دحرجي العدسة على الجفن من الداخل إلى أن تخرج من العين، ستُسهل عليكِ هذه الطريقة الإمساك بالعدسة وإخراجها من العين. تتسبب الأظافر الطويلة في تلف العدسات اللاصقة، لهذا احرصي على فحصها جيدًا عقب إزالتها من العين وقبل وضعها في علبة الحفظ.  افحصي العدسة في ضوءٍ جيد بينما تحمليها على أنملة إصبعك. افحصي العدسة بحثًا عن أيّة أوساخ أو قطعات. تتسبب العدسات التالفة في تهيج العين وإصابات القرنية، لهذا عليكِ التخلص منها بدلًا من تخزينها في حال لاحظتِ أيّة أضرار.

Summary in Russian:

Попробуйте метод щипка. Попробуйте метод прокрутки. Осмотрите линзу на предмет повреждений.


Article in Arabic: توجد طريقتان مختلفتان لمشاركة الملفات المحملة على جوجل درايف هما مشاركة الملف مع مستخدمين محددين على جوجل درايف أو إنتاج رابط يمكن لأي شخص استخدامه للوصول إلى الملف. سيؤدي ذلك إلى فتح تفاصيل الملف. يمكنك إدخال أسماء جهات اتصال جوجل أو عناوين البريد الإلكتروني ليتم إرسال دعوة لتحميل الملف عبر البريد الإلكتروني، أو إرسال دعوة لإنشاء حساب جوجل درايف مجاني إن لم يكن لدى الطرف الآخر حساب جوجل درايف بالفعل. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة المشاركة على الجهاز مما يسمح لك بإرسال الرابط عبر رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية أو أي طريقة مشاركة أخرى متاحة على جهازك. يمكنك أيضًا نسخ الرابط إلى حافظة الجهاز لتتمكن من لصقه في أي مكان يدويًا. يمكنك ضبط أذونات للمستخدمين الذين يزورون الرابط إن كانت المشاركة مفعلة للملف، كما يمكنك أيضًا تحديد الأذونات لكل شخص على حدة حال مشاركة الملف مع أشخاص محددين. قد تحتاج لإعلام المتلقي بكيفية تنزيل الملف، لأن النقر على الرابط يؤدي لعرض الملف، وليس بدء عملية التنزيل تلقائيًا إلى جهازه. يمكن تنزيل ملف مفتوح في جوجل درايف عن طريق النقر على زر "تنزيل" الظاهر أعلى النافذة. يجب تنزيل الملف من القائمة "ملف" إن فتح الملف في مستندات جوجل أو جداول بيانات جوجل.

Summary in Russian:

Запомните, как делиться файлами в Google Диске. Нажмите значок ⓘ у имени нужного файла. Нажмите «Добавить людей», чтобы поделиться файлом с определенными пользователями. Нажмите «Поделиться ссылкой», чтобы создать ссылку на файл. Настройте разрешения в разделе «Уровень доступа». Скачайте файл.


Article in Arabic: توجد عادة في أسفل يسار الشاشة. ستظهر قائمة بالنتائج المطابقة. ستتوسع القائمة. ستظهر رسالة تأكيد. سيفتح ذلك سطر الأوامر في مستوى مرتفع (مسؤول). " وإليك مثال:   إذا كان ملف باتش على سطح المكتب، اكتب cd \Users\YourLoginName\Desktop. اكتب بدلًا من "YourLoginName" اسم المستخدم الخاص بك بالأحرف الإنجليزية. إذا كان في مجلد التحميلات، اكتب cd \Users\YourLoginName\Downloads. اكتب بدلًا من "YourLoginName" اسم المستخدم الخاص بك بالأحرف الإنجليزية. إذا لم تكن تعلم اسم تسجيل دخولك، اكتب cd \Users واضغط على ↵ Enter لفتح مجلد المستخدمين. اكتب بعد ذلك dir واضغط على ↵ Enter لترى قائمة بأسماء المستخدمين المتاحة على الجهاز. ينقلك ذلك إلى المجلد. على سبيل المثال: إذا كان يُسمى "program.bat"، اكتب program.bat. إذا كنت تجهل الاسم، اضغط على dir ثم اضغط على ↵ Enter لعرض الملفات في المجلد، ستجده هناك. سيقوم ذلك بتشغيل ملف باتش.

Summary in Russian:

Откройте меню «Пуск». Введите cmd в строке поиска меню «Пуск». Щелкните правой кнопкой мыши по Командная строка. Нажмите Запуск от имени администратора. Щелкните по Да. Введите команду cd, а затем введите путь к папке с BAT-файлом. Нажмите ↵ Enter. Введите имя пакетного файла. Нажмите ↵ Enter.


Article in Arabic: توجد عدة أنواع تجارية لمنتجات العناية بالشعر مخصوصة للسباحين، يمكن لتلك المنتجات المساعدة على إزالة اللون الأخضر من الشعر حين تعجز الوصفات المنزلية عن ذلك.   ابحثي عن أنواع الشامبو والبلسم الخاصة بالسباحين في متجركِ المحلي مثل Malibu C أو أي نوع مماثل.  المكونات الرئيسية التي تبحثين عنها في الشامبو الذي تختارينه هي خلاصة نبات الألوه (Aloe)، وفيتامين E، وحمض الإيديتيك (EDTA)  هذه المكونات ستساعد على ترطيب وتقوية شعركِ ومكافحة تغير اللون أيضًا. اتبعي التعليمات على العبوة لغسل شعركِ.  كبديل لذلك، يمكنكِ استخدام علاج يُترَك في الشعر قبل السباحة كإجراء وقائي. تلك العلاجات تجدد اللون، تحمي الشعر، وتمنع أي تحول مستقبلي للون. اغسلي الشامبو الخاص من شعركِ بالكامل. لا تستعملي المجفف الكهربائي، دعي شعركِ يجف بطريقة طبيعية. كبديلٍ آخر، يمكنكِ الحصول على علاج في الصالونات المختصة يدعى "غطاء الحماية" (أو "غطاء لامع") يعمل على منع ذرات النحاس في الماء من أن تعلق بمسام شعركِ. هذه الوسيلة أكثر فعالية للشعر الأقصر.

Summary in Russian:

Купите профессиональный шампунь. Вымойте голову профессиональным шампунем. Вымойте волосы. Дайте волосам высохнуть.


Article in Arabic: توجد عدة أنواع مختلفة من الأغلفة ومن المهم اختيار المناسب منها لحجم يديك ونوع الملاكمة التي تنوي القيام بها. فكر في تلك الخيارات التالية عند شراء الغلاف:   الأغلفة القطنية جيدة للتمرين الكثير وتتوفر بأطوال للأطفال والبالغين وبها شريط فيلكرو (لاصق) بالطرف. الأغلفة المكسيكية مشابهة للقطنية ولكن بها ألياف مرنة بحيث تأخذ شكل اليدين بسهولة، ولكنها لا تتمتع بنفس متانة الأغلفة القطنية لأن الألياف المرنة تتلف عبر الزمن. على الرغم من ذلك، تظل واحدة من الخيارات الجيدة للتمرين. أغلفة "الجيل" لا يتم لفها على اليد ولكن يتم ارتدائها كالقفازات عديمة الأصابع. هي أغلى من الأغلفة القطنية والمكسيكية، كما أنها سهلة الارتداء ولكن لا تدعم الرسغ كالأغلفة التقليدية، ولهذا لا يستخدمها الملاكمون الجادون. أغلفة المنافسة تتكون من شاش وشريط لاصق. تحدد قواعد الملاكمة الكمية التي يمكن استخدامها للتأكد أن كل ملاكم لديه نفس كمية التغليف. لا تعد تلك الأغلفة عملية للاستخدام اليومي لأنها مصممة للاستخدام مرة واحدة. تختلف طريقة ربط أغلفة المنافسة ويجب الاستعانة بشريك أو مدرب. تحقق من طريقة التغليف الاحترافية تلك، للمزيد من المعلومات إذا ثنيت رسغك خلال التغليف فلن يساعد الغلاف في تثبيته، بينما يقلل الإبقاء على رسغيك مفرودين في أثناء ربط الغلاف على التقليل من خطر التعرض للإصابة.

Summary in Russian:

Выберите правильные бинты. Наматывайте бинты на вытянутую вперед кисть.


Article in Arabic: توجد عدة أنواع مختلفة من شاشات اللمس وقد لا يعمل قلمك المعد منزليًا على بعضها.   أجهزة الآيفون والآيباد والآندرويد وغيرها من الهواتف الذكية والحواسب اللوحية تحتاج لموصل كهربي (كجسم الإنسان) لتسجيل مكان لمس الشاشة. تستخدم أجهزة نينتيندو ونوك وبعض الهواتف الأخرى وأجهزة القراءة الإلكترونية شاشات لمس مقاومة أو بالأشعة تحت الحمراء، والي تتطلب مجرد الضغط لتسجيل التلامس أو الاتصال، وبالتالي يمكنك استخدام أي شيء معها كقلم، مع الحذر ألا تخدش الشاشة بالطبع.

Summary in Russian:

Определите тип экрана на своем устройств.


Article in Arabic: توجد عدة طرق لإعداد كريمة التزيين باللون الأخضر، كما توجد الكثير من درجات الأخضر التي يمكن تحضيرها، لذلك جرب العديد من الاختيارات كي تتعرف أكثر على عملية خلط الألوان مع كريمة التزيين.   ضع أربعة أطباق على الأقل، لكن إن أردت أن تجعل التجربة أكثر فعالية فاستخدم من ستة إلى اثني عشر طبقًا. ضع 1/4 (رُبع)  إلى 1/2 (نِصف) كوب من كريمة التزيين البيضاء في كل طبق، وانتبه لكمية الكريمة التي تستخدمها لأن الكمية تؤثر على كمية لون الطعام الذي تحتاجه. اشترِ أربعة ألوان طعام على الأقل؛ لون أخضر ولون أزرق ولون أصفر ولون أسود، كما بإمكانك شراء درجات مختلفة من ألوان الطعام الزرقاء والصفراء والخضراء للمزيد من التجربة. يُستخدَم كلًا من ألوان الطعام في هيئة الجل والمسحوق والمعجون في تلوين كريمة التزيين، فاستخدم أيًا من تلك الأنواع الثلاثة لأنها لا تؤثر على قوام الكريمة. في المقابل، تُستخدم الألوان السائلة فقط في حالة عمل درجات فاتحة جدًا من اللون لأن كمية الألوان السائلة التي تحتاجها لتحضير لون زاهي ستغير قوام الكريمة.

Summary in Russian:

Приготовьте несколько емкостей для глазури.


Article in Arabic: توجد عدة طرق لتقول "فتاة" تحديدًا وطرقًا أقل لقول "امرأة". فرّق بين الكلمتين حتى تعرف كيفية مُجاملتها دون إهانتها بأيّة صورة.  استخدم "Señora" لمخاطبة امرأة بكلمة "سيدة" وخاصةً إذا كانت كبيرة في السن. تعني كلمة امرأة في الإسبانية "mujer" وجمعها "mujeres"، وتُنطق هكذا: "مو- هي- ريهس" كما هو موضح "moo-HEH-rehs".  يُقال على المرأة بالعامية الإسبانية "chica" وتوجد كلمات أخرى ولكنها مرتبطة بمعانٍ سلبية ولهذا يُفضل عدم ذكرها.  يوجد العديد من الكلمات التي تحمل معنى "فتاة" بالعامية الإسبانية مثل niña أو nena والتي تُقال عادةً للرُضّع أو المراهقات صغيرات السن. يُقال muchacha أو chica للفتيات الأكبر سنًا واللاتي يمكن معاملتهن على كونهن شابات. يُمكن لنطق العامية الإسبانية أن يختلف باختلاف البلد، فلا تنس أن هناك العديد من البلاد التي يتحدث سكانها الإسبانية.  يُطلق مثلًا على الفتاة "changa" في بوليفيا وبعض مناطق الأرجنتين، في حين تُسمى "chava" في المكسيك وبعض دول أمريكا الوسطى. يُقال على الفتاة في كوستا ريكا "cabra" بينما في بيرو والإكوادور "chibola"، أما في فينزويلا ونيكاراغوا فيُطلق على الفتاة الشابة "chama" أو "Chamita".

Summary in Russian:

Скажите «девушка» или «женщина» по-испански. В испанском языке и его диалектах есть много способов обращения к девушке.


Article in Arabic: توجد عدة طرق للقيام بذلك، لكن معظم الطرق الواضحة هي استخدام محددات الحوار بدقة. لا يمكن أن يحتار القارئ إذا قرأ جملة توضح أن محمود هو من يتحدث وليس شيماء.  إذا كتبت حوارًا طويلًا ووضحت أنه يدور بين شخصين فقط، يمكنك اختيار عدم استخدام محددات الحوار على الإطلاق. في هذه الحالة يمكنك الاعتماد على محددات الفقرات والتقسيمات ليعرف القارئ من يتحدث. يمكنك إهمال محددات الحوار في حالة وجود أكثر من شخصيتين في الحوار، فقط إذا أردت أن يصاب القارئ بالحيرة بشأن هوية المتحدث على سبيل المثال، إذا كان هناك حوار بين 4 أشخاص، فإنك قد ترغب في أن يعرف القارئ مقتطفات من الحوار دون أن يدرك من المتحدث. إن الحيرة الناتجة من إهمال محددات الحوار قد تساعد في تحقيق ذلك. قد يقودك حدسك إلى استخدام العديد من الجمل الحوارية؛ "هو قال" و"هي قالت" لإضافة التوابل لقصتك قدر المستطاع، لكن المحددات، مثل: "لقد احتجت" و"لقد أعلن" تشتت القارئ عما تقوله الشخصية. إن محددات "هو قال" و"هي قالت" شائعان للغاية لدرجة أنهم قد يكونوا غير مرئيين للقراء. بدلًا من بدء كل محدد حوار بعبارة "قال محمود" أو "قالت شيماء" أو "قالت دعاء"، جرب وضع بعض محددات الحوار في نهاية الجملة. ضع محددات الحوار في منتصف الجملة، بقطع الجملة لتغيير مجراها. لأنك سوف تحتاج استخدام الفاصلات لتمييز محدد الحوار (انظر الخطوة 3 من الجزء السابق)، سوف تحتوي جملتك على وقفتين في منتصف الجملة التي تقولها الشخصية: "وكيف بالضبط"، همهت شيماء بصوت منخفض، "تخططين لتحقيق ذلك؟" الأسماء الأصلية هي أسماء أماكن و أشياء و أشخاص ينبغي تحديدها أكثر في الصياغة، بينما الضمائر هي كلمات لا ينبغي تحديدها وتعود على الأسماء بما في ذلك الأسماء الأصلية. لتجنب إعادة أسماء الشخصيات في قصتك، استبدلهم بالضمائر المناسبة من وقت لآخر.  بعض الضمائر مثل: إنني، أنا، هو، هي، إنها، أنت، إنك، ذلك، هم، جميعهم، بعضهم، أغلبهم، من، أحدهم... إلخ. يجب أن تتوافق الضمائر دومًا مع عدد ونوع الأسماء التي تعود عليها.  على سبيل المثال، فإن الضمير الوحيد الملائم لاستبدال "شيماء" هو ضمير مفرد ومؤنث: هي أو ضمائر المؤنث الموصولة. إن الضمائر الوحيدة الملائمة لاستبدال "شيماء ومحمود" هي ضمائر جمع محايدة الجنس (لأنه في اللغة العربية يفقد المثنى من هذا النوع تحديد الجنس): هما، وصوره الموصولة كذلك. عناصر الجذب الحوار هي لحظات من الحركة تقاطع سياق الحوار. قد...

Summary in Russian:

Убедитесь, что читатель понимает, кто говорит. Не ограничивайтесь только «он сказал» или  «она сказала». Используйте фразы, поясняющие, кто говорит ту или иную реплику не только в начале, но и после слов персонажа. Заменяйте имена персонажей местоимениями. Используйте  описание действий персонажа в момент речи. Используйте правдоподобный  язык. Избегайте использования ненужной информации в диалоге.


Article in Arabic: توجد عدة متطلبات أو شروط أساسية يجب تحقيقها إذا أرادت امرأة أن تصبح راهبة بوذية "بوخيني". المرأة التي تود أن تصبح راهبة بوذية، عليها أن تلبي مجموعة المتطلبات الأساسية التالية:   يجب ألا تكون حاملًا أو مُرضعة إذا كان لديها طفل، عليها أن تخطط لطرق أخرى لرعايته بعيدًا عنها يجب أن تمتلك عقلًا سليمًا وجسدًا صحيحًا يجب ألا يكون عليها ديون واجبة الدفع أو أية التزامات أخرى تتنوع الأماكن بالنسبة للمساحة (فمنها الصغيرة جدًا ومنها الكبير جدًا) كما يمكن إيجادها في مناطق ريفية أو حضرية. بمجرد عثورك على المكان المناسب، أُبدي رغبتِك في التدرب به. لكل جماعة بوذية قوانين مختلفة، لكن الأغلبية ستضطركِ للتدريب لمدة أسابيع قليلة.. إذا كنتِ تستمتعين بوقتكِ في الدير وكنتِ كذلك تروقين لإدارة الدير، قد يُطلب منك العودة لإتمام تدريبك الأول. أثناء هذه الفترة ستتعهدين بتعاليم البوذية الثمانية؛ يوجد خمس مُدربين، بالإضافة لثلاثة آخرين (يُعرفون بعهود "أبوزيكا"؛ من كلمات اللغة السنسكريتية المرادفة لكلمة "الحاضرون"، ويقصد بهم أتباع بوذا)   عند هذه النقطة أنتِ غير مضطرة لحلاقة رأسك، ولكنك بحاجة لارتداء الملابس البيضاء فقط أو الأبيض والأسود. تستمر هذه المرحلة عادة من أسابيع لشهور قليلة. هذه التعليمات (أو الغروداما : التعليمات الواجب على الراهبات البوذيات إتيانها) كالتالي: يجب ألا أن تؤذي أية حياة أخرى سواء كانت بشرية أو غير بشرية يجب ألا تسرق يجب عليها أن تزهد عن الأنشطة الجنسية يجب ألا أن تكذب أو تغش يجب ألا تتناول المشروبات الكحولية وخلافه من المواد المخدرة يجب أن تتناول الطعام فقط في الأوقات المحددة يجب عليها ألا تغني أو ترقص أو تستخدم أدوات الزينة أو العطور يجب عليها ألا تنغمس في النوم أو أن تقضي وقتها في أماكن فاخرة تعني هذه التسيمة فتاة تخلت عن كل ممتلكاتها الدنيوية وممارساتها اليومية للإخلاص للعبادة البوذية، والمعنى الحرفي لهذه الكلمة هو: "شخص متشرد"، وتشير للزهد وترك المنزل للتفرغ لحياة الرهبنة. كما أنك مطالبة بحلق شعر رأسك وارتداء رداء أبيض "روب" وأن تكوني قابضة على الثمانية تعاليم الرئيسية. يُمكن أن يتخذ هذا الأمر من ستة أشهرٍ لبضعة سنين، على حسب قدرتك وموقفك.  وإلى هذه اللحظة، تظللين تقنيًا علمانية غير كنسية. يُسمح لكِ بتدبر أموركِ الماليةِ بنفسك، وإن كانت بعض المصاريف المعينة تشاركية مع النسوة الأخريات معك في نفس الوضع. مارسي...

Summary in Russian:

Нужно соответствовать требованиям. Найдите место обучения. Вступите в фазу предварительного послушничества. Станьте кандидатом, или Анагарика. Закончив, вы станете саманери, или новичком. Дайте обет бхикку. Получите звание "Тхери", или Старшего.


Article in Arabic: توجد عناكب الأرملة السوداء في أرجاء الولايات المتحدة وكندا والأماكن الحارة الأخرى حول العالم. تعتبر أكثر العناكب سمية في أمريكا الشمالية. تعد الأنثى أخطر وهي الأسهل في تحديدها، فلونها أسود فحمي ببطن كروية وعلامة ساعة رملية حمراء على بطنها. يبلغ طول جسدها 1,25 تقريبًا لكن طولها الكلي 2 سم حين تمتد أرجلها.   حجم الذكر نصف حجم الأنثى تقريبًا ولونه بنيٌ أو رمادي. يكون لديه عدة نقاط حمراء على بطنه وقد يكون هناك شريطٌ أصفر أو أحمر على ظهره. ذكور عناكب الأرملة السوداء غير سامة. تتسم صغار عناكب الأرملة السوداء بلونها الأبيض أو الأبيض المصفر حين تفقس ويصبح لونها داكنًا مع نموها. قد يكون هناك بقعٌ صفراء أو حمراء على ظهورها بما يشبه الذكور البالغة. من المستحيل أن تميز الذكور والإناث في العناكب الصغيرة. كلاهما غير مؤذ للإنسان عند هذه المرحلة. عنكبوت الأرملة السوداء خجولٌ ومنعزل ويفضل بناء بيته في الأماكن المظلمة المعزولة مثل داخل الصناديق أو بين قطع الحطب وتحت الرفوف. تصطاد في المساء حيث أن نشاطها ليلي.   تقع شبكة الأرملة السوداء عادةً في حدود 30 سم من الأرض. شكلها غير منتظم وهي مصنوعةٌ من خيوط أقوى من خيوط معظم شباك العناكب الأخرى. تستخدم الشبكة للإمساك بالفرائس ولتقوم الأنثى بتعليق شرنقة البيض. توجد عناكب الأرملة السوداء عادة في زوايا البيت المظلمة أو قرب حواف الباحة أو الجراج حيث تقل فرص التطفل على شباكها، كما قد توجد تحت السيارات حتى التي تقاد منها بصورة منتظمة. تفقد وجود الشباك قرب الإطارات أو تحت/قرب المحرك. ترتبط الأرملة السوداء عناكب إقليمية، لذا تكون شباكها متباعدةً مسافة 30 سم في الغالب. سم إناث الأرملة السوداء بالغ القوة ويقال في الحقيقة أنه أقوى من سم الأفعى المجلجلة 15 مرة. سمها من نوع السم العصبي وتشمل أعراض الإصابة به آلام العضلات وألم البطن وصعوبة التنفس والغثيان. يسهل علاج معظم لدغات الأرملة السوداء، لكن لدغتها قد تؤدي للتشنجات والموت إذا لم يقدم العلاج الطبي في الوقت المناسب.  لا تعتبر هذه العناكب عدائية فهي تلدغ فقط كآلية للدفاع. تحدث معظم اللدغات عند تعرض العنكبوت للتطفل عن طريق الخطأ أو تعرضه للإصابة وشعوره بالخطر. الأطفال الصغار وكبار السن والعجزة أكثر عرضةً للتأثر بردود الفعل المضادة للدغة الأرملة السوداء بكثير. يجب تقديم الرعاية الطبية لهم فورًا. . هناك عنكبوتٌ سامٌ آخر وهو أكثر شيوعًا من الأرملة...

Summary in Russian:

Внешний вид. Привычки. Опасность. Коричневый паук-отшельник.


Article in Arabic: توجد قاعدة مثالية لطهي الأرز البني، وهي زيادة الكمية المقترحة من الماء بنسبة 50%. في الطبيعي يضيف الناس كوب من الماء مقابل كل كوب من الأرز، ولكنك ستحتاج إلى كوب ونصف من الماء للتأقلم مع الأرز البني المختلف عن باقي أنواع الأرز، فالأرز الأبيض أقسى من الأبيض، وبالتالي يحتاج إلى وقت طهي أطول.  بخلاف الأرز الأبيض، حبوب الأرز البني بها طبقة نخالة ليفية طبيعية وبالتالي لا يمتص الماء بنفس السهولة ويحتاج إلى وقت طهي أطول للوصول إلى درجة الحرارة المثالية.  كمية الماء المضافة للأرز مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بوقت الطهي الكلي. إذا تبخر كل الماء، سترتفع درجة حرارة جهاز طهي الأرز الداخلية وبالتالي سيتوقف عن العمل.  يمكنك نقع الأرز البني لمدة 20-30 دقيقة في الماء قبل طهيه لكي ينضج بسهولة، وإن كنت غير مضطر دائمًا لتنفيذ هذه الخطوة. إذا قررت نقع الأرز، استخدم كوب واحد فقط من الماء لكل كوب من الأرز. تأكد من توصيل الجهاز بالكهرباء واستعداده للعمل، ثم اضغط على زر "الطهي" واتركه يعمل. سينجز الجهاز باقي المهمة بالكامل!  يوجد في معظم أجهزة طهي الأرز خياران إعدادات فقط: "طهي" و"تسخين". إذا كان جهازك أكثر تطورًا، تأكد من برمجته على الإعداد المناسب لطهي الأرز قبل تشغيله. تصفح دليل الجهاز لمعرفة الإعدادات المقترحة. بمجرد انتهاء الجهاز من طهي الأرز، اتركه قليلًا لتسمح له بالوصول إلى التماسك المثالي. امتنع عن كشف الغطاء عن الأرز لعدة دقائق لتسمح للأرز بامتصاص أي بخار متبقِ كي يبرد ويصل إلى الحرارة الصالحة للأكل. اترك الغطاء فوق الجهاز للقليل من الوقت.  سيكون الأرز البني غير المطهي بالكامل متفتتًا وغير شهي. لا تتجاهل هذه الخطوة. قد يكون من المغري البدء في تناول الأرز لأنك تشعر بالجوع، ولكن النكهة المميزة والملمس الرائع للأرز يستحق أن تنتظر لبعض الوقت. قلب الأرز من الجوانب للداخل باستخدام ملعقة خشبية أو مغرفة مطاطية. استخدم حافة الملعقة لتكسير أي تكتلات كبيرة من الأرز تقابلك. أنت الآن تمتلك كمية مثالية من الأرز البني المطهو الجاهز للتقديم مع الخضراوات المختلفة أو البطاطس المقلية المتبلة أو السمك المشوي.  لا تستخدم ملعقة معدنية لتقليب أو غرف الأرز. قد يسبب هذا خدوش دائمة داخل جهاز طهي الأرز.  يمكنك استخدام أداة "الشاموجي" اليابانية لتقديم الأرز بشكل متكرر. يمكنك استخدام نسخة حديثة من أداة تقديم الأرز اليابانية التقليدية المصنوعة من البلاستيك...

Summary in Russian:

Добавьте необходимое количество воды. Включите рисоварку. Дайте рису остыть в течение 10–15 минут. Перемешайте рис, прежде чем подавать к столу.


Article in Arabic: توجد كثير من المنتجات المتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة والتي يمكنها مساعدتك لعلاج البقع البيضاء. اتبع دائمًا التعليمات المرافقة للدواء والخاصة بالجرعة المناسبة وما إذا كان المنتج آمنًا لنوع أسماكك خاصة إذا امتلكت أسماكًا لافقارية كالحلزونات أو الجمبري أو المحار.  غير دائمًا الماء ونظف الحصى بالمكنسة الكهربية قبل إضافة الدواء، فالدواء يكون أكثر فاعلية في حوض نظيف ومن دون المواد العضوية والنترات الذائبة في طريقه. أزل الكربون دائمًا من المنقي قبل إضافة الدواء. قد يحبس الكربون الدواء الذي تضيفه للحوض أو يقلل من فعاليته. يبقى البقع البيضاء في المياه المالحة لفترة طويلة في مرحلة التومايت، ولذلك يضاف النحاس للحوض لمدة 14-25 يومًا ليعمل على تدمير البقع البيضاء بنفس طريقة الملح، ولكن سيتطلب استخدام النحاس منك أن تستخدم الجرعة الدقيقة والصحيحة تمامًا وأن تتفقد مستوى النحاس في الحوض بعناية و يوميًا باستخدام عدة مخصوصة لقياس مستوى أيونات النحاس. لا تستخدم النحاس لعلاج أسماك المياه العذبة فقد يقتلها.  اتبع دائمًا التعليمات المرافقة للمنتج. أزل الكربون من المنقي قبل إضافة الدواء.  قد يحبس الكربون الدواء الذي تضيفه للحوض أو يقلل من فعاليته. يتفاعل النحاس مع كربونات الكالسيوم وكربونات الماغنيسيوم الموجودين في الصخور والرمل والحصى، لذلك استخدمه فقط في الأحواض عارية القاع. النحاس سام جدًا للافقاريات والنباتات والشعب المرجانية، لذلك سيكون عليك فصل هذه الكائنات جميعًا وعلاجهم بطرق آمنة. تسمى هذه الطرق بالبدائل الخطيرة لعلاج البقع البيضاء، فقد تؤذي بعض هذه المواد أسماكك، ويجب عليك مراقبتها باستمرار حتى لا تصل لمستوى قادر على قتل أسماكك. اقرأ دائمًا الدليل المرفق مع هذه المواد، وارتد ملابس وقائية، مثل: القفازات والنظارات عند التعامل معها، وإليك بعض هذه المواد:   الملكيت الأخضر: تشبه هذه المادة العلاج الكيماوي للإنسان، وتعمل عن طريق تدمير قدرة الخلية على إنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية. لا تفرق هذه المادة بين خلية السمكة وخلية طفيل البقع البيضاء.  الفورمالين: يقتل الفورمالين الكائنات الدقيقة بالتفاعل مع البروتين والأحماض الأمينية مما يعيق وظائف الخلية وبناءها. يستخدم الفورمالين عادة في حفظ العينات البيولوجية، ويمكنه إتلاف نظام تنقيتك واستنزاف الأكسجين وقتل اللافقاريات والأسماك الضعيفة.

Summary in Russian:

Обработайте аквариум специальными лекарствами. Используйте медь для лечения морских рыбок. Для лечения морского ихтика воспользуйтесь более сильными веществами.


Article in Arabic: توجد لغة خاصة ومصطلحات يجب تعلمها قبل الدخول إلى عالم تنبؤ الأحداث المستقبلية. قد يصيبك الأمر بالكثير من الحيرة، لذا الاستيعاب الجيد والواضح للمصطلحات اللغوية قد يفك العديد من الألغاز والغموض المصاحب لأنشطة توقع الأحداث المستقبلية، بل يجعلها كذلك أكثر متعة وإثارة بالنسبة للمبتدئين.   الإدراك المسبق: هو الوعي بالمستقبل، بناءً على المعرفة المباشرة أو أي من وسائل الإدراك الأخرى مثل الأحلام. تحدث غالبية التجارب المعرفية من هذا النوع عن طريق الأحلام وأغلبها يحدث ما قبل 24-48 ساعة من الحدث نفسه.  الهواجس: تتضمن الإحساس أن شيئًا ما سوف يحدث لكن دون أن تدرك ما هو تحديدًا. تشتمل الهواجس على الإحساس البديهي أن شيء ما لا يسير على ما يرام أو الشعور بنذير الشؤم؛ أن شيئًا سيئًا على وشك الوقوع. قد تكون الهواجس بنفس أهمية الإدراك المسبق، بل إنها أكثر مصداقية في أغلب الأحيان كذلك.  النبوءات: يرجع هذا النوع إلى العصور القديمة عندما كان يُنظر إلى المستقبل على أنه ثابت وغير قابل للتغيير بمجرد أن تحدده نبوءة معينة. النبوءة هي معرفة مستقبلية من المؤكد أنها سوف تحدث دون شك، ومحتوى النبوءة هو أمر لا يمكن تغييره أو التأثير على مسار الأحداث. سوف يقود كل شيء في النهاية إلى ما قالته النبوءة. تشير الدراسات البحثية إلى أن البشر يستخدمون قدرًا ضئيلًا للغاية من قدرة الدماغ، والسؤال الآن: هل هذه القدرات الخاملة حقًا خاملة وسوف تظل للأبد عديمة الفائدة؟ الإجابة المؤكدة هي لا، يمكنك أن تنجح في تحريك عضلات اللاوعي بداخل العقل عن طريق ممارسة التأمل العميق، بحيث تتيح لعقلك اللاواعي الفرصة لفرض سيطرته على العقل الواعي وامتلاك زمام قيادة العقل والشعور، ومن هنا تحديدًا سوف تقدر على التنبؤ بالمستقبل.   الخطوة الأولى هي أن تجد غرفة مريحة مناسبة إضائتها طبيعية وخافتة. اجلس في وضعية عمودية مستقيمة – يفضل أن تكون على الأرض – وابذل كل ما بوسعك لتهدئة ذهنك والتركيز على أنفاسك. استشعر الهواء أثناء الشهيق وهو يدخل إلى جسدك. استشعر الهواء أثناء الزفير وهو يخرج من جسدك. استشعر ذرات الأكسجين وهي تغذي جسدك وتضخ فيه الحياة خلال كل لحظة وثانية ومن ثم تخرج محملة بثاني أكسيد الكربون. اجعل كل تركيزك على التنفس فقط لا غير. لا تفكر في أي شيء آخر نهائيًا. بشكل تدريجي وجّه تركيزك نحو جعل جسدك مسترخيًا للغاية أثناء التنفس. مع كل شهيق وزفير، ركز اهتمامك على إراحة وترخية...

Summary in Russian:

Поймите разницу между предчувствием, предвидением и пророчеством. Начните заниматься глубокой медитацией. Постепенно войдите в транс и погрузитесь в него как можно глубже. Начните использовать способность медитировать в обычной жизни. Обращайте внимание на символы и знаки. Анализируйте символы. Ознакомьтесь с мифологией.


Article in Arabic: توجد لكل لغة موسيقاها، فقد تكون معرفتك بالقواعد كاملة، ولكن من دون المعرفة الجيدة بالإيقاع لن تتكلم أبدًا بطريقة المتحدثين الأصليين. ابحث إذًا سواء كنت تتحدث لمتحدثين بالإنجليزية أو كنت حتى تشاهد التلفاز عن التأكيد في أصواتهم والتغير في طبقات الصوت والعواطف الظاهرة فيه وانظر إن كنت تستطيع تقليد هذا. يوجد في كل جملة أجزاء أطول أو تقال بصوت أعلى أو بطبقة أعلى. فسيبدو مثلًا قول "رووك آاااند رول" غريبًا عند نطق "روك آند رول"، ولكن تبدو "روكان رول" طبيعية أكثر. هذه الأشياء هي الزينة فوق تورتة اللغة الإنجليزية. تميل كل لغة لاستخدام حركات فم معينة تمامًا مثلما تمتلك موسيقى معينة. قد تكون تصنع الصوت بصورة صحيحة، ولكنه لن يخرج بصورة صحيحية إذا لم تضبط حركات فمك (شفتيك ولسانك). لا يمكنك أن توقف شخصًا لتسأله عن الوضع الحالي للسانه، ولكنه شيء يمكنك الإحساس به بينما تتكلم أنت. قم بالتجريب إذا قال شخص ما كلمة ولم تستطع تقليدها جيدًا، فربما كانت الكلمة موجودة في الخلف أو في الأعلى قليلًا في فمك، فهي بالتأكيد هناك في مكان ما. اكتب أي كلمة لا تفهم جيدًا تظهر في حديثك أو حديث آخرينثم ابحث عنها في القاموس (سيمكنك ذلك لأنك تستطيع الهجاء، أليس كذلك؟). ستستطيع بذلك بمجرد الفر في كشكولك أن تتذكر الكلمة بدلًا من محاولة تذكرها من دون جدوى، وهذا هو التعلم. لن يكون كافيًا مجرد كتابة الكلمة والبحث عنها في القاموس، فستحتاج لاستخدامها كذلك في حديثك وإلا ستنساها، فحاول إدخال هذه الكلمة في حديثك في نفس اليوم أو الليلة واجعلها جزءًا منه. سيكون حضورك لدرس يقام كل يوم شيئًا رائعًا، فستحتاج للتعرض قدر المستطاع، وسيكون حضورك لدرسين يتكلمان الإنجليزية  طول الوقت  أفضل. ليعلمك أحد الدرسين مثلًا القواعد وكل هذه الأشياء المملة وليعطي الآخر اهتمامًا وتركيزًا منفردين على مهارات التحدث. يجب ألا تكون العطلات خالية من الإنجليزية كذلك. توجد أيضًا دروس لتقليل اللكنة أو في السفر أو في الأعمال وفي العديد من المواضيع المتخصصة. يمكنك حتى إذا كنت تحب الطبخ أن تأخد درسًا في الطبخ بالإنجليزية. قد تجد كذلك فرقًا رياضية أو دروسًا في الرياضة بالإنجليزية، فستكون بالتأكيد مهتمًا بنشاط ما بالإنجليزية إذا كنت مهتمًا به على الإطلاق. يجب عليك التحكم في حياتك وفرض التحدث بالإنجليزية على نفسك إذا أردت أكثر من أن تكون متحدثًا متوسطًا بها، يجب أن تترك الإنجليزية تتغلغل في كل...

Summary in Russian:

Подражайте ритму. Наблюдайте за движениями губ. Держите под рукой записную книжку и карманный словарик. Посещайте различные занятия. Создавайте ситуации, чтобы говорить по-английски. Найдите других друзей онлайн.


Article in Arabic: توجد مجموعة كاملة من الأشياء القانونية الحديثة يمكن أن تحاول استكشافها كشخص بالغ جديد، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه. من الشائع في حالة سواء أكنت تخطط لحفلة لشخص ما على وشك بلوغ الثامنة عشر من عمره أو تخطط لعقد اجتماع خاص بك، أن تقوم بشيء من الأشياء التي لم يكن بمقدورك فعلها عندما كان عمرك 17 عامًا.  يعتبر سن الثامنة عشر في بعض البلدان هو السن القانوني لشرب الكحول. فتأكد من أنك تشرب بأمان  ولا تختبر حدودك إذا كنت ستحصل على عدد من المشروبات للاحتفال. يوجد لديك عمر كامل من الشرب القانوني أمامك. لا يوجد حاجة للشرب بنهم كل مرة. تعتبر تذاكر اليانصيب والوشم ومنتجات التبغ وتراخيص الزواج والتجنيد العسكري وتسجيل الناخبين هي كل الأشياء التي تصبح تحت تصرف من هم 18 عامًا. تعرف على ما هو متاح لك وخطط للاحتفال كشخص بالغ. يعني بلوغ الثامنة عشر في العديد من المناطق أن تحصل على رخصة قيادة جديدة أو بطاقة هوية. قد يكون من الجيد الحصول على بطاقة هوية جديدة ورخصة للقيادة في أقرب وقت ممكن على الرغم من أنها قد لا تكون طريقة ممتعة للاحتفال. يقوم الكثير من الأشخاص في سن الثامنة عشر بشراء تذكرة يانصيب أو اثنين. يمكن أن تكون طريقة سريعة وممتعة لفعل شيء ما مع هويتك الجديدة وسنك الجديد. لا يضر بأن تشتري بطاقة الصفر أو بطاقة الكرة وبعض المرح. من يدري، يمكنك حتى أن تكسب نقودًا صغيرة للمساعدة في تمويل حفلتك. لا يحتاج الأشخاص في سن الثامنة عشر إلى موافقة الوالدين للحصول على وشم بشكل قانوني. إذا كنت قد استقريت على تصميم لفترة معينة بالرغم من أنه ليس من المستحسن بالضرورة أن تحصل على وشم لمجرد أنه يمكنك ذلك، فهذه طريقة شائعة للاحتفال بعيد ميلادك. ابحث عن فنان جيد في منطقتك وتحدث معه عن التصميم الخاص بك، وحدد موعدًا للحفل. لا تعتبر الحفلات هي الأشياء الخاصة بالحفلات فقط، ولكن أن تقضي جزءً ما قبل الحفلة من يومك في القيام بأشياء جديدة للبالغين قد يكون وسيلة ممتعة للاحتفال. مارس حقوقك من خلال التسجيل للتصويت في منطقتك، حتى تكون مستعدًا في الوقت الذي ستقام فيه الانتخابات التالية.

Summary in Russian:

Подумайте над тем, что такого нового и законного появилось в вашей местности. Купите лотерейный билет. Подумайте о том, чтобы сделать себе на день рождения татуировку. Зарегистрируйтесь для участия в голосовании.


Article in Arabic: توجد مجموعة واسعة من الأعشاب والمكملات النباتية يُقال أنها تسبب نمو حجم الثدي، وهي متوفرة للبيع عبر الإنترنت أو في متاجر العلاجات الطبيعية. رغم أن بعض النساء يُقسمن بفاعلية هذه العقاقير الطبيعية، إلا أنه لم يتم إثبات صحة أيٍ منها مثل العلاجات الغربية التقليدية، ويجب التعامل معها بدرجة معينة من الشك، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب استخدام أعشاب معينة احتمالية الإصابة بمضاعفات خطيرة لدى من يتعاطون عقاقير معينة (لا سيما أدوية سيولة الدم)،  لذا سترغبين دائمًا في استشارة طبيب قبل بدء استخدام المكملات العشبية. من الأعشاب التي يُقال أنها تشجع نمو حجم الثدي:  المنشارة النخلية (السرنوة). الشمر. كافا (الفلفل المسمّم). البطاطا البري. التوت من شجرة كف مريم. نبات الكوهوش الأسود. الحلبة. نبات البوريريا. بالإضافة إلى المكملات العشبية التي يُقال أنها تكبر النهدين، يوجد الكثير من الغسولات والزيوت والكريمات الموضعية التي يُقال أن لها نفس التأثير مثل الأعشاب تمامًا، هناك القليل من الأدلة العلمية (إن وُجدت) على أن هذه الحلول لها تأثير قوي على نمو حجم الثدي، رغم أن بعض النساء يزعمن أنهن استخدمن هذه العلاجات الموضعية بنجاح. قبل محاولة استخدام أيٍ من هذه الطرق، تواصلي مع طبيبكِ لمناقشة الطرق الأكثر فاعلية ودراسة لتحقيق أهدافكِ في تكبير الثدي.  لاحظي أن بعض العلاجات الهرمونية الفعلية مثل الإستروجين، تأتي في شكل علاج موضعي. هذه العلاجات معروفة فعليًا بدورها في تكبير الثدي عند استخدامها بجرعات فعالة. احذري من خلط هذه الكريمات الهرمونية، التي قد يكون لها أعراض جانبية أخرى، مع العقاقير الطبيعية. بعض المصادر تزعم أنه يمكن التسبب في نمو بسيط لحجم الثدي من خلال تدليكه بالتقنية الملائمة. أحيانًا تنصح هذه المصادر باستخدام زيوت أو كريمات أو أدوات خاصة لتشجيع نمو الثدي. رغم أن ذلك قد يجعلكِ تشعرين أنكِ في حالة جيدة ويؤدي إلى الاسترخاء، مما قد يسبب تحسنًا في الحالة المزاجية ووضع الجسد، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن تحفيز نمو الثدي عن طريق التدليك.  رغم ذلك، يمكنك تجربة هذه الطريقة بحرية إن أردتِ، لأنها آمنة وزهيدة الثمن نسبيًا (إذا لم تشتري مساعد التدليك المتاح للبيع في متاجر العلاج الطبيعي). كما ذُكر بالأعلى، يمكن أن يكون التدليك وسيلة في متناول يدكِ للوصول إلى حالة مزاجية هادئة.

Summary in Russian:

С большой осторожностью относитесь к травам, предлагаемым вам для увеличения груди. Обдумайте возможность применения непроверенных натуральных  масел или кремов. Попробуйте массировать грудь.


Article in Arabic: توجد مشكلة في وجود نسبة كافية من الأكسجين في مياه الحوض إذا لاحظت أن أسماكك الذهبية تحتشد باتجاه سطح المياه؛ لكن إليك نبأ سار: سترتفع مستويات الأكسجين مع تقليل درجة الحرارة، لذا أخفِض درجة الحرارة أو عرِّض حوض أسماكك للشمس ونأمل أن تمر الأزمة بعد ذلك. يمكنك بدلًا من ذلك أن تضع فوارًا ومضخة هواء لتحريك المياه. ستكون واعيًا بمعظم المشاكل الشائعة إذا كنت قد قرأت هذه الصفحة بالكامل، لذا يمكنك تجنب هذه المشاكل. أنت قد تغلبت على 95% من المشاكل المحتملة لحيواناتك الأليفة طالما أنك تحافظ على نسبة ملائمة لمستويات الحامضية والنشادر والنترات والنيتريت والأكسجين، وألا تفرط في إطعام أسماكك وتنظف حوض الأسماك. عظيم! أول الاحتياطات أولى بالتنفيذ، لذا عليك التخلص من سمكتك بطريقة لا تترك رائحة نتنة في المنزل. يمكنك دفنها أو ألقِها في كومة السماد الخاص بالحديقة إذا شعرت أنك متعلق بها بشدة ولا تستطيع دفنها. لا تدفع بالسمكة إلى المرحاض! التقطها من حوض الأسماك مع وضع حقيبة بلاستيكية حول يديك، واعكس الحقيبة لتصبح السمكة بداخلها ثم اعقدها لإغلاقها. تعتمد كيفية تنظيفك لحوض الأسماك على الموقف الذي تمر به.  نأمل أن يكون سبب الوفاة طفيل تمكنت من ملاحظته بالسرعة الكافية لتجنب انتشار الطفيل والكائنات الحية المجهرية الأخرى في حوض الأسماك إذا ماتت سمكة واحدة فقط. سوف تحتاج إلى تنظيف حوض أسماكك بالكامل بمحلول مبيِّض إذا كانت أسماكك تموت أو ماتت بالفعل. فقط مقدار 1/4 ملعقة صغيرة (مقدار طفيف) من المادة المبيِّضة لكل 3.8 لتر من المياه ستفي بالغرض. اترك الحوض منقوعًا في المحلول لمدة ساعة أو اثنتين للتخلص من كل الماد السامة، ثم أزِل المياه واترك الحوض يجف.

Summary in Russian:

Проверьте концентрацию кислорода в аквариумной воде. Предпримите надлежащие меры в случае смерти рыбки.


Article in Arabic: توجد مقولة قديمة تقول أنك إن أردت أن تختار مستقبلًا مهنيًا ففكر فيما كنت لتختار القيام به لو لم يكن مفروضًا عليك العمل من أجل ضروريات الحياة المختلفة؛ أي إن كان معك مليون دولار ولا تحتاج لأن تفعل شيئًا، ما الذي كنت لترغب في فعله؟ قد لا تكون إجابتك عن هذا السؤال هي مستقبلك المهني بشكل حرْفي لكنها تمنحك دون شك فكرة عما ينبغي عليك فعله أو المجال الذي قد ترغب في أن تكرس حياتك الوظيفية من أجله.   إن كنت ترغب في أن تصبح فنانًا موسيقيًا مشهورًا، فكر في أن تسلك مجال هندسة الصوت أو تلحين الأغاني لأنه أسهل عليك أن تسلك أحد هذيْن المجاليْن، كما أنك على الأرجح ستنجح بأحدهما وتستطيع أن تؤمن مستقبلك. إن كان حلمك أن تصبح ممثلًا، فكر في تعلُّم كيف تصبح مذيعًا تلفزيونيًا حيث يمكنك أن تتعلم ذلك الأمر بكلية الإعلام وتحصل على وظيفة مذيع بإحدى القنوات الإخبارية أو قنوات المنوعات. إن كان حلمك هو أن تسافر حول العالم، ففكر في أن تصبح مضيفًا بإحدى شركات الطيران أو مرشدًا سياحيًا، فكلاهما طريقتان رائعتان لتحقق حلمك بالسفر حول العالم وتجني المال في الوقت نفسه. سهل جدًا أن يحول الشخص هواياته أو شيئًا يحب فعله إلى مستقبل مهني يسلكه، فالكثير من الهوايات تتناسب مع احتياجات حقيقية بالعالم. لذلك فكر فيما تحب فعله وكيف يمكنك أن تحوله إلى مجال تسلكه وتعمل به وتجني المال من ورائه.   إن كنت تحب لعب ألعاب الفيديو بشدة، فكر في أن تتعلم تصميم ألعاب الفيديو أو ن تصبح متخصصًا في مراقبة جودة الألعاب. إن كنت تحب الرسم والفنون، فكر في أن تسلك مجال تصميم الجرافيك. أما إن كنت تحب الرياضة، فجرب أن تلتحق بكلية التربية الرياضية لتصبح مدربًا معتمدًا وتعلم الآخرين رياضتك المفضلة. أحيانًا ما يُترجم حب مواد دراسية بعينها إلى مستقبل مهني. لكن بالطبع يحتاج هذا الأمر لأن تلتحق بجامعة تُعلمك تلك المواد بتوسع أكبر. لذلك قد تكون مادتك الدراسية المفضلة بالمدرسة الثانوية هي المستقبل المهني الأنسب لك. يظل من الضروري أن تبذل جهدًا كبيرًا لكي تضمن النجاح في هذا المجال، حتى إذا كانت مادتك المفضلة والمحبوبة كل الوقت.  إن كنت تحب مادة الكيمياء، فقد تسلك مجال الصيدلة أو تصبح خبير معمل. إن كنت تحب مادة اللغة العربية، فقد تصبح محررًا أو معدًا بإحدى الصحف أو البرامج أو يمكن أن تصبح كاتبًا. إن كنت تحب الرياضيات، ففكر في أن تصبح محاسبًا أو خبيرًا بحسابات شركات التأمين.

Summary in Russian:

Представьте работу своей мечты. Учитывайте собственные увлечения. Проанализируйте те предметы, которые вам нравились в школе.


Article in Arabic: توجد منظمات وطنية لسباق الحمام ولديها مئات النوادي التابعة لها في أرجاء العالم. تأتي معظم الحمائم الزاجلة معصوبة بعصابة خاصة بهذه المنظمة عند شرائها. استخدم رابط "إيجاد ناد" الموجود على العصابة لتحديد موقع أقرب ناد منك.  هناك عدد من العضويات المختلفة المتاحة في المنظمة الأمريكية لسباق الحمام بما فيها عضويات الشبيبة (للأطفال دون سن 18) والعضويات العائلية وعضويات المهتمين بسباق الحمام غير القادرين على المشاركة.   سيكون عليك أن تكون عضوًا نشطًا في هذه المنظمة قبل أن تتمكن من الانضمام لناد محلي. يمكنك أن تعرف متى سيستضيف النادي المحلي سباقات على مدار العام باستخدام الموقع الرسمي له أو صفحته على الفيسبوك أو الجرائد. تنقسم السباقات بصورة طبيعية بين "طيور صغيرة" و"طيور كبيرة".  كما قد ترغب في أن تضع في اعتبارك حضور اللقاء السنوي للاتحاد الأمريكي لسباق الحمام إذا كان لديك الوقت والمال الكافيين. تقام هذه اللقاءات في أماكن مختلفة كل عام.   يشمل اللقاء سباقًا في الغالب. تقدم هذه المنظمة برنامج مساعدة المبتدئين المخصص لمن طاروا في موسم سباق واحد ويرغبون في بعض المساعدة أو النصائح المتعلقة بكيفية تحسين حمائمهم في السباق. يوَصل المبتدئون مع مرشدين ومربين يتعاونون مع بعضهم البعض خلال الموسم. ستتمكن من إدخال طيورك في السباقات حين تصبح عضوًا في ناد محلي. راجع الأمر مع ناديك لتحدد أفضل سباق للمبتدئين والذي يكون سباقًا قصيرًا في الغالب. جرب حمائم مختلفة في سباقات مختلفة لتعرف أداءها.  لاحظ أن برنامج مساعدة المبتدئين لا يسمح بمشاركة المبتدئين الذين شاركوا في أكثر من سباق لذا احرص على التقدم بعد موسم السباق الأول إذا كنت مهتمًا بهذا البرنامج. يتسابق الحمام من موقع محدد (حسبما يحدد منظمو السباق) إلى موطنها (مسكنك مثلًا). ستحدد المنظمة المسافة الفعلية بين نقطة الإطلاق ومسكنه وستستخدم هذه المسافة والوقت المستغرق في العودة لحساب السرعة،   وتفوز الحمامة الأسرع.

Summary in Russian:

Найдите местный клуб любителей голубиных гонок и вступите в него. Посещайте гонки и наблюдайте за ними. Получайте советы от участников голубиных гонок. Запишитесь на участие со своими голубями в соревнованиях. Примите участие в гонках.


Article in Arabic: توجد مواد كيميائية محددة فعالة أكثر من غيرها. من الجيد تدوير استخدام مواد كيميائية مختلفة عند معالجة منطقة ما لمنع مقاومة الحشرات. يمكنك استخدام بعض المواد الكيميائية مثل:  بيريثرويد (سايبرميثرين، فينفاليرات، بيرميثرين، ريسميثرين، ريتراميثرين، إس بايوأليثرين، سمثيرين) الفوسفات العضوي (كومافوس، ثنائي كلورفوس، ملاثيون، رباعي كلورفينوفوس) الكلوريد العضوي (الليندين، ميثوكسي كلور) تأكد دائمًا أن المواد الكيميائية التي تستخدمها آمنة لوضعها مباشرة على الماشية ثم قم بالآتي:  استخدم منفاخ الغبار الصغير أو بخاخ الغبار المحمول لإزالة المواد الكيميائية من على الحيوانات. في حالة انزعاج الحيوانات من البخاخ، اغمس اسفنجة أو قفاز في المواد الكيميائية وافرك الحيوانات بهم. ارتدِ قفازات مطاطية دائمًا. تجنب ملامسة هذه المواد الكيميائية لجلدك مباشرة. رش عند منطقة الفضلات والحظائر حول الحواف والجدران والسقف والعوارض الخشبية.  أخرج المواشي دائمًا من الحظائر قبل رشها. تحتاج بعض حيواناتك للبقاء بالخارج لفترة، لذلك اتبع دائمًا الإرشادات المرفقة على العبوة. رش منطقة الحمامات والفضلات بالمبيدات بكثافة. تأكد من الرش تحت ضغط منخفض. كن حذرًا حتى لا تلوث مياه الحيوانات ودلو طعامهم. أبعد المبيد أيضًا عن مجموعة معدات مزرعتك. يُعد رش منطقة كبيرة فعال للغاية ولن يتطلب منك الكثير من الوقت أو المجهود. مع ذلك، فإن رش المنطقة يكون تأثيره قصير الأمد.  استخدم الطائرات أو الحطابين أو البكرات الهيدروليكية أو منافيخ الغبار لتوزيع المواد الكيميائية. ستنتقل قطرات المبيد الكيميائي إلى مناطق تواجد الذباب وتقتل الحشرات.

Summary in Russian:

Выберите химикат. Правильно заботьтесь о вашем скоте. Нанесите средство для истребления насекомых и по вашей территории. Обработайте большую часть территории.


Article in Arabic: توجد هذه الصفحة في قسم الإعدادات المتقدمة بداخل صفحة ضبط موجه الشبكة عادة. انقر على الزر لإضافة خدمة مخصصة. سيؤدي ذلك إلى فتح نموذج يمكنك من إدخال بيانات تحويل المنافذ.  الاسم/اسم الخدمة: أدخل اسم البرنامج الذي ترغب بفتح المنافذ من أجله، ويستخدم الاسم لسهولة التعرف على مدخلات القائمة لاحقًا. البروتوكول: الخيارات المتاحة هي تي سي بي، أو يو دي بي، أو تي سي بي/يو دي بي. ارجع إلى البرنامج الذي تفتح المنافذ من أجله حتى تعرف الاختيار المناسب. منفذ البدء الخارجي: هذا هو المنفذ الأول في مجال المنافذ التي ترغب بفتحها. منفذ الانتهاء الخارجي: هذا هو آخر منفذ في مجال المنافذ التي ترغب بفتحها. أدخل نفس المنفذ في الحقلين إن كنت ترغب بفتح منفذ واحد فقط. فعّل صندوق استخدام نفس مجال المنافذ مع المنافذ الداخلية أو املأ حقول المنافذ الداخلية بنفس البيانات. عنوان آي بي الداخلي - أدخل عنوان آي بي لجهاز الكمبيوتر الذي ترغب بفتح المنافذ عليه. يمكنك اتباع هذا الدليل الإرشادي لمعرفة عنوان آي بي للجهاز على نظام ويندوز، أو هذا الدليل الإرشادي لمعرفة عنوان آي بي على نظام ماكنتوش. سيعمل موجه الشبكة بعد ذلك للحظات ومن ثم ستطبق الإعدادات ليتمكن البرنامج بعد ذلك من الوصول إلى المنفذ المفتوح على جهاز الكمبيوتر المحدد.

Summary in Russian:

Откройте меню "Переадресация портов" (Port Forwarding). Добавьте новый сервис или правило. Сохраните или примените правило.


Article in Arabic: توجد هنالك الكثير من العلامات الدالة على اتساع عنق رحمكِ دون الحاجة إلى إدخال أصابعكِ داخل القناة المهبلية، وتنجح هذه الوسيلة إذا كنتِ تعانين من الألم أو عدم الارتياح. تستطيع بعض السيدات التحدث عندما يصبحن في مرحلة المخاض، وعلى أساس القدرة على التحدث تستطِعن معرفة إلى أي مدى يبلغ عرض فتحة عنق الرحم لديكِ. تُصاحب هذه المقدرة المتفاوتة في معرفة تمدد عنق الرحم:   إن كنتِ تستطيعين التحدث في أثناء الانقباضات الرحمية بقليل من الجهد؛ حينئذٍ تبلغ هنا فتحة عنق الرحم لديكِ من 0 إلى 4 سم. اعلمي أنه في حالة عدم استطاعتكِ التحدث وإيجاد صعوبة في ذلك، فإن فتحة العنق يبلغ عرضها من 4 – 5 سم. قد يعلو صوتكِ بشدة إذا كانت فتحة عنق الرحم لديكِ يصل عرضها من 5 – 7 سم، أو ربما لا يمكنكِ  التحدث خلال الانقباضات الرحمية. قد يرتفع صوتكِ أعلى مما سبق كثيرًا في حالة وصول العرض لما بين 7 – 10 سم، يستحيل عليكِ التحدث على الإطلاق خلال بالانقباضات الرحمية. يمكنكِ التحقق من عرض فتحة الرحم لديكِ إذا كنتِ تبدين في حالة من الهدوء التام. اطلبي من شخصٍ ما أن يقوم بسؤالك أي سؤال حينما تبدأ انقبضاتكِ الرحمية، كلما كانت مقدرتكِ أقل للرد عليه، كلما كانت فتحة عنق الرحم لديكِ مُتّسعة. تعد ولادة الطفل من التجارب العاطفية لدى الأم، حيث أن ملاحظة عواطفكِ خلال فترة المخاض يوضح لكِ إلى أي مدى يتسع عنق رحمكِ. قد تكون لديكِ هذه المشاعر في أثناء المخاض:   تشير السعادة والقهقهة إلى مسافة تبلغ 1- 4 سم. تشير الابتسامة والضحك بين الانقباضات الرحمية إلى مسافة تبلغ 4- 6 سم. تشير النكات والأحاديث القليلة إلى مسافة تبلغ 7 سم حتى الولادة. تلاحظ بعض السيدات روائح واضحة عندما يبلغ العرض بين 6 إلى 8 سم، حيث تتضح وتشتدّ رائحة المخاض في نفس الوقت. . إن لاحظتِ تغييرات في هذه الروائح في المكان الذي تتواجدين فيه أثناء فترة المخاض، فإن فتحة عنق الرحم لديك تتراوح بين 6 إلى 8 سم. يُحتمل أن ترى بعض النساء نزول المُخاط عند الأسبوع 39 من الحمل، ويكون مزيجًا من اللونين الوردي والبُني مخلوطًا بلون الدم.  يُحتمل أن يستمر ظهور هذا الدم خلال بداية المراحل الأولى من المخاض، يبلغ - في هذه الحالة - عرض فتحة عنق الرحم حوالي 6 – 8 سم؛ ويستمر اختلاط الكثير من المُخاط بالدم. يمكنكِ النظر إلى هذه العلامات التي من شأنها أن توضح لكِ أن العرض يتراوح فعلًا بين 6 – 8 سم. يمكن للخط الأرجواني الموجود...

Summary in Russian:

Обратите внимание на издаваемые вами звуки во время раскрытия шейки. Следите за своими эмоциями. Попробуйте ощутить запах раскрытия. Обратите внимание на кровь и слизь. Найдите фиолетовую линию. Оценивайте состояние вашего тела. Следите за напряжением в спине.


Article in Arabic: توجه إلى الرابط https://drive.google.com ونزل تطبيق النسخ الاحتياطي والمزامنة على جهاز ويندوز وماكنتوش إن لم تكن ثبته بالفعل:  انقر على خيار الإعدادات. انقر على تنزيل تطبيق النسخ الاحتياطي والمزامنة. انقر على خيار تنزيل تحت ترويسة "شخصي". انقر على خيار موافقة واستمرار. احرص على مزامنة كل شيء موجود في جوجل درايف مع جهاز الكمبيوتر من إعدادات النسخ الاحتياطي والمزامنة. ستحتاج عند مزامنة جوجل درايف للمرة الأولى إلى الانتظار لحين انتهاء عملية المزامنة، العملية التي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلًا اعتمادًا على مساحة جوجل درايف لديك. يمكن أن تضع اختصارًا لجوجل درايف على سطح المكتب أو أن تفتح متصفح الملفات وتختار جوجل درايف من قائمة "الوصول السريع" في الجهة اليسرى على نظام ويندوز، ويمكنك من ناحية أخرى فتح تطبيق الباحث واختيار جوجل درايف من قسم "المفضلة" في الجهة اليسرى على نظام ماكنتوش. انقر على المجلد الذي ترغب بإنشاء نسخة منه في مجلد جوجل درايف. انقر على لسان التبويب الرئيسي أعلى نافذة متصفح الملفات ثم اختر نسخ على نظام ويندوز، أو افتح قائمة تحرير أعلى الشاشة واختر نسخ المجلد على نظام ماكنتوش. هذا ويمكنك من ناحية أخرى استخدام اختصارات لوحة المفاتيح التالية:  على نظام ويندوز: Ctrl+C. على أجهزة ماكنتوش: ⌘ Command+C. انقر على لسان التبويب الرئيسي أعلى نافذة متصفح الملفات ثم اختر لصق على نظام ويندوز، أو افتح قائمة تحرير أعلى الشاشة واختر لصق العنصر على نظام ماكنتوش. هذا ويمكنك من ناحية أخرى استخدام اختصارات لوحة المفاتيح التالية:  على نظام ويندوز: Ctrl+V. على أجهزة ماكنتوش: ⌘ Command+V. ستكتشف أداة النسخ الاحتياطي والمزامنة المجلد الجديد وتحمله إلى جوجل درايف بعد إنشاء المجلد المنسوخ على جهاز الكمبيوتر.

Summary in Russian:

Установите программу «Автозагрузка и синхронизация». Синхронизируйте Google Диск с компьютером. Найдите папку Google Диска на компьютере. Выберите папку, которую хотите скопировать. Скопируйте папку. Вставьте папку. Подождите, пока программа синхронизирует новую папку.


Article in Arabic: توجه إلى الرابط https://www.vpn.net/ في متصفّح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر ثم انقر على زر تنزيل الآن الظاهر في منتصف الصفحة ليؤدي ذلك إلى تنزيل ملف تثبيت برنامج هماتشي على جهاز الكمبيوتر. انقر على رابط ماكنتوش الظاهر أسفل زر تنزيل الآن لإجبار الموقع على تنزيل إصدار نظام ماكنتوش إن كان هو ما تستخدمه وكان الموقع VPN.net قد اختار لك تنزيل إصدار ويندوز. ثبّت برنامج هماتشي بعد تنزيله وفق إرشادات نظام التشغيل المستخدم.  "ويندوز" - انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت برنامج هماتشي ثم اختر اللغة وانقر على خيار التالي ثم فعّل صندوق سياسة الاستخدام وانقر على خيار التالي ← التالي ← تثبيت. انقر على خيار نعم  إن ظهر أثناء عملية التثبيت ثم انقر على خيار إنهاء عندما يطلب منك ذلك.  ماكنتوش - افتح الملف المضغوط ثم انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت برنامج هماتشي وانقر على خيار فتح. تحقق من الملف المنزل إن احتجت لذلك ثم فعّل صندوق سياسة الاستخدام وانقر على خيار تثبيت. أدخل كلمة مرورك إن طلب منك ذلك ثم انقر على خيار إنهاءعندما يطلب منك ذلك. توجه إلى الرابط https://minecraft.net/en-us/download/server في متصفّح الإنترنت ثم انقر على رابط تنزيل ملف minecraft_server.1.12.2.jar الظاهر في منتصف الصفحة ليؤدي ذلك إلى تنزيل ملف خادم جافا للعبة ماين كرافت على جهاز الكمبيوتر. هذا هو المجلد الذي ستستخدمه لتخزين وتشغيل خادم ماين كرافت، يمكنك إنشاء مجلد فارغ بالطريقة التالية:  "ويندوز" - انقر بزرّ الفأرة الأيمن على سطح المكتب ثم اختر جديد ← مجلد، واكتب Minecraft Server قبل الضغط على زر الإدخال ↵ Enter. "ماكنتوش" - افتح القائمة ملف واختر مجلد جديد واكتب Minecraft Server ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return. انقر على ملف خادم ماين كرافت الذي نزلته واسحبه إلى أيقونة المجلد الجديد ثم أفلت المؤشر. يمكنك أيضًا نسخ ملف الخادم عن طريق النقر عليه ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش والانتقال بعد ذلك إلى الملف الجديد ولصق الملف باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V على نظام ويندوز أو ⌘ Command+V على نظام ماكنتوش.

Summary in Russian:

Скачайте Hamachi. Установите Hamachi. Скачайте файл сервера (JAR-файл). Создайте папку на рабочем столе. Переместите файл сервера в папку «Minecraft Server».


Article in Arabic: توجه إلى الشاشة الرئيسية عن طريق النقر على الزر الرئيسي الذي يظهر بلون أسود ويحتوي على منزل أبيض بداخله. يمكنك تشغيل الجهاز عن طريق الضغط باستمرار على زر التشغيل. اضغط باستمرار على زر التشغيل لعدة ثوانٍ عند النظر إلى جهاز كيندل في الوضع القائم ليعمل جهاز كيندل  بعد إفلات الزر مباشرة. تأكد من أن العنوان محدد عن طريق التأكد من وجود خط تحته بعد إيجاد العنوان الذي ترغب بحذفه من جهاز كيندل. يكون الخط السفلي على شكل خط سميك وأسود. يؤدي الضغط على هذا الزر إلى إظهار قائمة مهام ستجد أسفلها خيار "حذف من الجهاز". استخدم المتحكم للوصول إلى هذا الخيار وتأكد من رغبتك بأرشفة كتابك ثم اضغط على الزر المركزي لتحديد "حذف من الجهاز".  يمكن استرجاع العنصر بعد أرشفته حيث أن الأرشفة تؤدي إلى حذف العنصر من جهاز كيندل فقط والاحتفاظ بسجل الشراء والتنزيل.  استرجع العنصر المؤرشف عن طريق التوجه إلى قسم "العناصر المؤرشفة" في شاشة جهاز كيندل وتوجه نحو الأسفل حتى تجد العنوان الذي ترغب به ثم اضغط على الزر المركزي لتنزيل المحتوى مجددًا.

Summary in Russian:

Включите Kindle. Используйте 5-позиционную клавишу для навигации по библиотеке. Нажмите вправо на 5-позиционной клавише, чтобы отобразить меню опций.


Article in Arabic: توجه إلى الله بقدر كبير من التواضع والاحترام. ارتدِ ملابس مناسبة قدر الإمكان ونظيفة وفي نفس الوقت خالية من البهرجة والتفاخر الدنيوي. لا تتفاخر بصلاتك أمام المتواجدين في المكان.  ابدأ صلاتك وأنت جالس على ركبتك ورأسك منحنية (قدر الإمكان). تبدأ الصلاة بقراءة فقرة من الإنجيل من اختيارك، ويُفضل دائمًا اختيار قراءة لها معنى وتأثير كبير على قلبك. تساعدك الآيات من الكتاب المقدس على فتح مسام روحك واستمالة قلبك للحديث مع الله والإنصات لكلماته وإظهار ما بداخلك من محبة وإخلاص تجاه الله. استفد من الصلاة في الحمد والشكر؛ اشكر الله على كل نعمه وفضله. اشكره على ما حياتك من سعادة وعلى ما تحرزه من نجاح وتقدم في دراستك وعملك وحياتك الأسرية. اشكره على أنه خلق هذا العالم ومنحنا كل هذه النعم والخيرات الكثيرة التي لا يدركها إلى قلب المؤمن. إن نعم الإله في الدنيا تُخبرنا بما يكنه الله لنا من محبة ورعاية، وعلينا أن نتوجه إليه دائمًا بالاحتفاء والشكر على كل ما نحن فيه من خير. استفد من صلاتك في الندم على الخطايا وطلب المغفرة؛ افتح قلبك إلى الله وتوجه إليه مذعنًا ونادمًا على ما سبق وارتكبته من خطايا. لا تتنكر من آثامك، بل اعترف بها وأعلن ندمك ورغبتك في الغفران وعدم العودة للذنب أبدًا بعد الآن. لا يوجد في العالم شخصٌ بلا أخطاء ولا ذنوب. بين يدي الله، تذكر كل آثامك، مهما عانيت في مواجهته والإقرار بأخطائك، واطلب منه أن يدلك على طريق الصواب. كن صادقًا في طلبك للمغفرة وستعلم بداخل قلبك ما إذا صدقت الله في مسعاك وغفر لك ذنبك أم لا. اسأل الله أن يلهمك طريق الصواب وأن يمنحك ما فيه الخير لصالحك. استوعب أن الخير من الله قد يكون أحيانًا في صورة حجب لمطالب عباده، لذا لا تنتظر أن تدعو وأن تنال ما دعوت به، بل اطلب من الله أن يحقق دعائك إذا كان خيرًا وأن يثنيك عن تلك الرغبة إذا كانت شرًا. الرب متواجد دومًا بجوارك لإرشادك إلى ما فيه الخير لك، لذا لا تتأخر أبدًا عن طلب مشورة الإله ودعمه وأن يدلك لما فيه الخير لنفسك وللآخرين من حولك وللعالم ككل. توجه إلى الله في صلاتك بالدعاء إلى كل من تشعر بأنه في حاجة لدعائك؛ صلِّ لعائلتك ولأصدقائك. صلِّ للفقراء والمحتاجين ومن أصابتهم مُصيبة من الغرباء. صلِّ لمن ضلوا عن طريق الله. اطلب من الله أن يشمل الجميع بمحبته ورعايته وأن يساعدنا على إيجاد طريق الصواب في أوقات المحن والضياع. استوعب أنك لا تملك تجاه الآخرين إلا...

Summary in Russian:

Покажите уважение. Читайте Библию. Поблагодарите Бога. Попросите прощения. Просите указания дороги. Молитесь за других. Завершите свою молитву.


Article in Arabic: توجه إلى موقع بلوستاكس الإلكتروني في متصفح الإنترنت الذي تفضل استخدامه. يظهر هذا الزر الكبير بلون أخضر في منتصف الشاشة، ويؤدي النقر عليه إلى نقلك لصفحة تنزيل. يظهر هذا الزر الكبير بلون أخضر أعلى الصفحة، ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل برنامج تثبيت بلوستاكس على جهاز الكمبيوتر. توجد كل الملفات المنزلة في مجلد "التنزيلات" افتراضيًا، ويكون اسم الملف "BlueStacks-Installer" بالإضافة إلى نص إضافي في نهايته. سيكون الملف بامتداد "إي اكس إي" على نظام ويندوز، بينما يكون بامتداد "دي إم جي" على نظام ماكنتوش. يظهر هذا الزر بلون أزرق أسفل النافذة المنبثقة. انقر نقرًا مزدوجًا على الأيقونة الظاهرة في منتصف الشاشة على نظام ماكنتوش. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الشاشة. انقر على زر "استمرار" ثم "تثبيت" على نظام ماكنتوش، علمًا بأنك قد تحتاج إلى كتابة كلمة مرور نظام ماكنتوش. يمكنك في حالة حجب التثبيت بواسطة نظام ماكنتوش النقر على خيار "التوجه إلى تفضيلات النظام" ثم النقر على أيقونة القفل الظاهرة أسفل الجهة اليسرى ثم إدخال كلمة مرور ماكنتوش والنقر على زر "سماح" في نافذة "الأمان والخصوصية".

Summary in Russian:

Перейдите по адресу https://www.bluestacks.com/ru/index.html в любом веб-браузере. Нажмите Скачайте Bluestacks. Нажмите Скачать. Нажмите на скачанный файл. Нажмите Установить. Нажмите Завершить.


Article in Arabic: توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى خيار "إلغاء تثبيت بطاقة مايكرو إس دي"  ثم انقر على الخيار وانتظر لحين ظهور رسالة تفيد بإمكانية نزع بطاقة الذاكرة بأمان.  اسحب بطاقة الذاكرة ببطء بعد ذلك دون ثنيها أو التسبب بأضرار في البطاقة. تفقّد أطراف التوصيل الذهبية المفقودة أو الانبعاجات والخدوش في جسم بطاقة الذاكرة،  علمًا بأنك قد تحتاج إلى استبدال بطاقة الذاكرة إن كانت متضررة عند فحصها بالنظر.  بطاقات مايكرو إس دي زهيدة الثمن ويمكن شراؤها من معظم متاجر الإلكترونيات. انفخ في بطاقة الذاكرة برفق أو امسحها بقطعة قماشية قبل توصيلها في الجهاز مجددًا  حيث يؤدي ذلك إلى التخلص من الغبار الذي يمكن أن يمنع البطاقة من العمل.  لا تكرر عملية نزع البطاقة وتوصيلها بكثرة حتى تتجنب الإضرار ببطاقة الذاكرة والمنفذ. وصّل جهازك بالشاحن لمدة 15 دقيقة على الأقل،  علمًا بأن زر التشغيل موجود في الجهة السفلية من الجهاز.  اترك الجهاز يشحن لفترة أطول قبل المحاولة مجددًا في حالة عدم التمكن من تشغيل الجهاز. يفترض أن يظهر خيار "تثبيت بطاقة مايكرو إس دي" عند فتح خيار "الذاكرة التخزينية" في قسم الإعدادات،  ويمكن أن يعني ظهور خيار "إلغاء تثبيت بطاقة مايكرو إس دي" عوضًا عن ذلك أنك تواجه مشكلة اتصال بين منفذ مايكرو إس دي وبين الجهاز نفسه.  من المرجح أن تكون هذه المشكلة داخلية مما يستدعي اصطحاب الجهاز إلى خدمة صيانة احترافية لحل المشكلة. يعني عمل بطاقة الذاكرة دون مشاكل في الجهاز الثاني أن المشكلة متعلقة بمنفذ مايكرو إس دي في جهازك على الأرجح،  ويعني عدم عمل بطاقة الذاكرة على الجهاز الجديد أيضًا أنك بحاجة إلى استبدالها.  تأكد أن الجهاز مشحون بالكامل قبل توصيل بطاقة الذاكرة فيه.

Summary in Russian:

Извлеките SD-карту из слота для карт памяти вашего устройства. Осмотрите карту на предмет любых повреждений, которые могут препятствовать распознаванию карты устройством. Вытащите и еще раз вставьте карту памяти в слот для SD-карт. Зарядите батарею устройства и включите его. Попробуйте еще раз подключить SD-карту. Если SD-карта не подключается, протестируйте ее работу в другом устройстве.


Article in Arabic: توجيه الأحاديث التشجيعية الواقعية للنفس أمر عظيم وتأكيد قيمتك الذاتية لنفسك بوضوح هو وسيلة رائعة لبدء تغيير الكلام السلبي الداخلي الذي قد اعتدت على ترديده منذ وقت. خصّص أوقاتًا محددة من اليوم لتذكير نفسك بأنك شخص عظيم. أخبر نفسك أنك شخص مميز ورائع ومحبوب والأهم أنه يستحق الحب. إن الحديث الإيجابي ليس الحل الوحيد، بل هو واحد ضمن مجموعة واسعة من الأساليب لتدعيم نفسك والاعتراف أمام نفسك بأنك مهم؛ تمامًا مثل أي شخص حولك. . إن تحسين ثقتك بنفسك هو وسيلة رائعة للعمل على تحسين صورتك الذاتية لتصبح أكثر إيجابية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتحسين ثقتك بنفسك، منها:    التصدي للأفكار السلبية عن نفسك. في كل مرة تراودك فكرة سلبية عن نفسك، أحِلها إلى شيء إيجابي. على سبيل المثال: إذا كنت تقول لنفسك "لن أتمكن أبدًا من تجاوز هذا الاختبار"، عندها انتقل لفكرة أخرى على شاكلة "سأتجاوز هذا الاختبار إذا ذاكرت جيدًا من أجله". التخلص من السلبية. أحط نفسك بالأشخاص الذين يأخذون بيدك ويقدمون لك الدعم. ابتعد عن الأشخاص السلبيين والمنتقدين لأنفسهم أو لغيرهم.   الحزم. يساعدك الحزم على تحقيق رغباتك وهو بدوره ما يساعدك أن تشعر بالسعادة.   وضع الأهداف. ضع لنفسك أهدافًا واقعية واحرص على مكافأة نفسك عند تحقيق هذه الأهداف. تلقي الدعم النفسي. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الطبيب النفسي على تحسين ثقتك بنفسك. تقتضي المسؤولية منك أيضًا التخلي عن استخدام  اللوم كوسيلة للتكيف، حيث يقلل اللوم من حاجتك لتغيير نفسك أو سلوكك. بينما قد يبدو ذلك خيارًا سهلًا في أحيان إلا أنه سيتركك عالقًا في مكانك وفي أزمة مع مشاعرك والأسوأ من ذلك كله أنه سيجعلك تشعر بالعجز وقلة الحيلة. يشير اللوم ضمنيًا إلى أن هناك شخص آخر أو شيء خارجي له سلطة عليك لا تمتلكها أنت؛ إذا لم يكن ذلك استسلامًا فماذا يكون إذن؟ لا تلقِ باللوم على والديك أو الحكومة أو جيرانك أو أي شخص، فماذا عساهم أن يفعلوا حيال الأفكار المثالية الموجودة داخل رأسك؟ ربما كانوا قد صعّبوا الأمر عليك لكنك يمكنك تفهّم ذلك دون استخدامه كمبرر للتقليل من قيمتك الذاتية. تجنّب عيش دور الضحية لأن مسؤولية المضي قدمًا تقع على عاتقك وحدك. . الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة لديهم قدرة كبيرة على تجاوز تحديات الحياة دون الانهيار. لا يقصد بذلك أن تستهين بصعوبات وتحديات الحياة، فهي بالفعل حقيقية، لكن المقصود هو الطريقة...

Summary in Russian:

Говорите себе о своей значимости. Вырабатывайте уверенность в себе. Прощайте себя и других. Развивайте в себе стойкость. Избавьтесь от привычки угождать всем. Замечайте возможности. Следите за своим бюджетом.


Article in Arabic: توجيه طلب "اخرس" لشخص، حتى وإن كان ذلك بصورة مهذبة وغير مباشرة، أمر صعب على الأشخاص الذين يتسمون باللطف والود، ولكنك تحتاج إلى الدفاع عن نفسك إن كنت تتعامل مع شخص مسيء أو عنيف أو يستهلك الكثير من وقتك.  لا يعني إنهاء المحادثة مع شخص أنك تنهي صداقتكما، لذا لا تكن قلقًا أن يُفضي إسكاته إلى قطع علاقتكما. يمكن أن يعني التحدث باستمرار أن الشخص لا يحترمك أو لا يحترم وقتك، ويمكن إذا تركت الشخص يتحدث أن تشجع هذا السلوك لديه. كن مباشرًا وتجنب طرح أسئلة أو دفع الشخص إلى المقاطعة بسبب استخدام لغة رقيقة وعاطفية. لا تقل مثلًا "هل تمانع استمراري بالعمل الآن؟" بل قل "سأعود إلى العمل الآن".  تواصل بالنظر وتحدث بصورة واضحة. ارفع صوتك إن كنت بحاجة لذلك كي يسمعك الآخرون وحاول أن تحافظ على وتيرة كلامك وثباته. استخدم جملًا تعريفية (مثل تلك التي تبدأ بضمير "أنا") عوضًا عن طرح أسئلة أو استخدام جمل شرطية (مثل "إن قمت..."). تجنّب على سبيل المثال قول "حسنًا، أظن أنني مشغول الآن" واستعض عن ذلك بقول "لدي الكثير من الأشياء التي يجب فعلها ولا يسعني التحدث الآن للأسف". في حالة إساءة شخص لك أو إيذائك بحديثه، أعلم الشخص بأنك تفضل عدم التحدث عن الموضوع وتمنّ له يومًا سعيدًا حيث يؤدي الانخراط في محادثة مع شخص عدواني إلى إغضابه بصورة أكبر ورفعه لصوته مما يستدعي إنهاء المحادثة والمغادرة.  مثال: "يكفي هذا. لن أتحمل هذا الأسلوب". تجاهل أي تعليقات إضافية. اعرف الخط الفاصل بين المحادثة والمضايقة، واطلب المساعدة إن شعرت بأنك مهدد. أعلم الشخص بحاجتك للمغادرة ثم غادر المكان حال استمرار الشخص بالحديث، وكن مؤدبًا ولكن واثقًا واحرص على عدم البقاء إن قيل لك "لدي شيء أخير" فلقد قمت بكل ما تقدر عليه لإنهاء المحادثة بأدب ويجب ألا تشعر بالسوء إن استمر الشخص بعدم احترام وقتك. مثال: "لقد سررت بالتحدث معك، ولكنني سأغادر الآن".

Summary in Russian:

Уважайте и защищайте собственные интересы. Настаивайте на своем. Дайте понять, что ваш собеседник зашел слишком далеко, если он вас оскорбляет. Дайте понять, что разговор окончен.


Article in Arabic: توجّه إلى الرابط https://obsproject.com/download ثم انقر على خيار تنزيل برنامج التثبيت الظاهر في يمين الصفحة. ستحتاج إلى تنزيل برنامج او بي اس ستوديو المجاني على جهاز الكمبيوتر إن كنت ترغب بتسجيل فيديو لسطح المكتب أو لعدة برامج تعمل في نفس الوقت على الجهاز حيث أن نظام التشغيل ويندوز لا يحتوي على أداة مضمنة لتسجيل فيديو للشاشة. يمكنك عوضًا عن ذلك استخدام برنامج جيم بار في نسخة كرياتور من نظام التشغيل ويندوز 10 إن كنت ترغب بتسجيل فيديو للعبة أو برنامج معيّن فقط. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت برنامج أو بي اس ستوديو (ستجد ملف التثبيت في مجلد التنزيلات الافتراضي لمتصفح الإنترنت) ← انقر على خيار موافق عندما يطلب منك ذلك ← انقر على خيار التالي ← انقر على خيار موافق ← انقر على خيار التالي ← ألغِ تفعيل خيار اللاحقة إن لم تكن ترغب بإضافة لاحقة البرنامج إلى متصفح الإنترنت ← انقر على خيار تثبيت. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تثبيت برنامج أو بي اس ستوديو وفتحه. يمكنك أيضًا أن تشغل البرنامج عن طريق فتح نافذة ابدأ وكتابة obs studio ثم النقر على اسم البرنامج أو بي اس ستوديو الظاهر أعلى نافذة ابدأ. يؤدي النقر على خيار الموافقة إلى قبول شروط استخدام أو بي اس ستوديو وفتح البرنامج. يؤدّي ذلك إلى إظهار نافذة لإكمال خطوات تثبيت البرنامج على النحو التالي:  فعّل خيار "تحسين للتسجيل فقط". انقر على خيار التالي. انقر على خيار التالي. انقر على خيار تطبيق الإعدادات. انقر على خيار لا إن كنت ترغب بضبط الإعدادات بنفسك. انقر على أيقونة + الظاهرة أسفل ترويسة "المصادر" ثم انقر على خيار تسجيل فيديو للشاشة أو تسجيل فيديو للعبة وانقر على خيار موافق الموجود أسفل نافذة "تسجيل فيديو جديد" ثم انقر على خيار موافق الظاهر أسفل النافذة التالية. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من نافذة برنامج أو بي اس ستوديو ويؤدي النقر عليه إلى بدء تسجيل فيديو لمحتويات الشاشة. يمكنك إيقاف تسجيل الفيديو عن طريق النقر على خيار إيقاف التسجيل الموجود أسفل الجهة اليمنى من نافذة البرنامج. قد تظهر لك رسالة خطأ مفادها "فشل بدء الخرج. برجاء مراجعة السجل للحصول على مزيد من التفاصيل" في نافذة منبثقة، ويمكنك إصلاح هذا الخطأ بالطريقة التالية:  انقر على خيار موافق في نافذة رسالة الخطأ. انقر على خيار الإعدادات الموجود أسفل الجهة اليمنى من نافذة...

Summary in Russian:

Скачайте необходимое программное обеспечение для записи видео с экрана. Установите OBS Studio. Нажмите Завершить, когда в нижнем правом углу появится запрос. Нажмите OK, когда появится запрос. Нажмите Да в окне мастера автоматической настройки. Добавьте рабочий стол компьютера в качестве источника. Щелкните по Начать запись. Избавьтесь от ошибки «Не удалось начать запись» (если необходимо).


Article in Arabic: توجّه إلى الرابط https://www.bing.com/images/. يمكن تنفيذ ذلك على متصفحات سفاري وجوجل كروم وفايرفوكس، وقد لا تكون المتصفحات الأخرى مدعومة. أدخل اسم العنصر الذي ترغب بإيجاد صورة كليب آرت خاصة به ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return. سيؤدي ذلك إلى البحث عن صور مطابقة لبحثك على محرك بحث صور بينج. تظهر أيقونة الزر على شكل قمع وتوجد أقصى الجهة اليمنى من صفحة محرك بحث بينج أعلى نتائج البحث مباشرة، ويؤدي النقر على الأيقونة إلى ظهور مجموعة من ألسنة التبويب أسفل شريط البحث وأعلى صف الصور العلوي. يظهر لسان التبويب هذا أسفل شريط البحث ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة. يكون هذا الخيار في منتصف القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى تحديث بحث الصور وعرض صور كليب آرت فقط. انقر على صورة ترغب بإدراجها في مستند وورد. اضغط باستمرار على زر Ctrl في لوحة المفاتيح ثم انقر على خيار حفظ الصورة ليؤدي ذلك إلى تنزيل الصورة على جهاز ماكنتوش. انقر نقرًا مزدوجًا على مستند وورد الذي ترغب بإضافة صورة كليب آرت إليه لفتح المستند. يمكنك أيضًا إنشاء مستند جديد عن طريق النقر بصورة مزدوجة على أيقونة برنامج مايكروسوفت وورد ثم اختيار مستند فارغ. يظهر لسان التبويب هذا في الشريط الأزرق الموجود أعلى نافذة برنامج وورد ويؤدي النقر عليه إلى عرض شريط الأدوات إدراج أسفل الشريط الأزرق. لا تنقر على قائمة إدراج الظاهرة أعلى شاشة نظام ماكنتوش. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة. انقر على الصورة التي قمت بتزيلها من صور بينج ليؤدي ذلك إلى تحديد الصورة. قد تحتاج إلى تحديد مكان تنزيل الصورة (مجلد التنزيلات مثلًا) من الجهة اليسرى في نافذة الباحث أولًا. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إدراج صورة كليب آرت المحددة في مستند وورد.

Summary in Russian:

Откройте страницу поиска изображений Bing. Введите поисковый запрос. Щелкните по Фильтр. Щелкните по Тип ▼. Щелкните по Клипарт. Выберите клипарт. Сохраните клипарт. Откройте документ Word. Перейдите на вкладку Вставка. Нажмите Рисунки. Нажмите Рисунок из файла. Выберите изображение. Нажмите Вставить.


Article in Arabic: توجّه إلى الرابط https://www.youtube.com/. سيؤدي ذلك إلى ظهور الصفحة الرئيسية لموقع يوتيوب إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. انقر على خيار تسجيل الدخول الموجود أعلى الجهة اليمنى من النافذة ثم أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. يوجد شريط البحث أعلى صفحة يوتيوب. اكتب اسم الفيديو ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. سيؤدي ذلك إلى البحث على موقع يوتيوب عن مقاطع الفيديو التي تناسب مدخلات البحث. انقر على مقطع الفيديو الذي ترغب بإضافته إلى قائمة التشغيل ليؤدي ذلك إلى بدء تشغيل الفيديو. يكون الزر على شكل أيقونة + أسفل الجهة اليمنى من نافذة الفيديو ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة. يوجد هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نموذج لقائمة التشغيل الجديدة في القائمة المنسدلة. انقر على حقل "الاسم" النصي ثم اكتب اسم قائمة التشغيل. انقر على صندوق "الخصوصية" المنسدل ثم انقر على أحد الخيارات التالية:   عامة - يمكن لأي شخص يزور قناتك أن يعرض قائمة التشغيل.  غير مسرودة - لن تظهر قائمة التشغيل في قناتك، إلا أن بإمكانك إرسال رابط لقائمة التشغيل إلى أشخاص آخرين لمشاركتها معهم.  خاصة - لن يتمكن أن شخص سواك من عرض قائمة التشغيل. يظهر الزر بلون أحمر أسفل الجهة اليمنى من القائمة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء قائمة التشغيل وحفظها في ملفك الشخصي. توجه إلى مقطع فيديو آخر وانقر على أيقونة "إضافة إلى" الموجودة أسفل الفيديو ثم فعّل الصندوق المجاور لاسم قائمة التشغيل ليؤدي ذلك إلى إضافة الفيديو لقائمة التشغيل.

Summary in Russian:

Откройте сайт YouTube. Щелкните по  строке поиска. Найдите видео. Выберите видео. Щелкните по Добавить в. Нажмите Создать новый плейлист. Введите имя плейлиста. Укажите конфиденциальность плейлиста. Щелкните по Создать. Добавьте в плейлист другие видеоролики.


Article in Arabic: توجّه إلى متجر أبل (أي أو اس) أو إلى متجر جوجل بلاي (أندرويد) وابحث عن "خرائط جوجل" ثم انقر على زر التنزيل المجاور لنتيجة التطبيق لتثبيته على جهازك. بعد تنزيل التطبيق، انقر على أيقونته من الشاشة الرئيسية للهاتف لفتحه. هناك طرقتان لفعل ذلك:  اكتب عنوانًا أو نقطة اهتمام في شريط البحث وانقر على الزر "بحث". استخدم أصابعك لتصفّح الخريطة وإيجاد الموقع المرغوب ثم اضغط باستمرار بإصبعك لتثبيت دبوس. انقر على لسان تبويب "تثبيت دبوس" الموجود أسفل الشاشة ثم اختر "مشاركة". ستظهر لك عدة خيارات مشاركة واستخدام "الرسائل" هي الطريقة الأسرع حاليًا للحصول على إحداثيات الموقع. شارك الرسالة مع نفسك لتعرف إحداثيات خط الطول وخط العرض للموقع الجغرافي أو شارك المعلومة مع صديق. تؤدي مشاركة الموقع الجغرافي مع صديق إلى إعلامه بمكانك الحالي (أو بمكان تواجدك مستقبلًا) وتقدم لهم طريقة سهلة لمعرفة طريق المكان. افتح الرسالة النصية لمشاركة الموقع. سيظهر الرابط في الرسالة بعد عنوان الموقع الجغرافي وسيبدأ بالعبارة "goo.gl/maps". سيؤدي الرابط إلى فتح خرائط جوجل وسيتم عرض خط الطول وخط العرض للموقع الجغرافي أعلى وأسفل الشاشة. سيتم إظهار خط العرض قبل خط الطول عادة.

Summary in Russian:

Скачайте и запустите «Карты: Установите метку в нужном месте. Поделитесь местом через приложение «Сообщения». Выберите получателя и коснитесь «Отправить». Получите сообщение с координатами. Коснитесь ссылки от приложения. Узнайте широту и долготу.


Article in Arabic: توجّه بالمصاب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن حيث لا يمكن معالجة النزيف الداخلي في المنزل وإنما يتم التعامل معه بواسطة الطبيب. أبقِ المريض هادئًا في وضعية مريحة وامنع تعرضه للمزيد من الإصابة. لا ينبغي محاولة الحركة بل ينبغي أن يظل المصاب مستلقيًا إذا كان قادرًا على ذلك. راقب كلًا من الممرات الهوائية والتنفس والدورة الدموية. إذا كان هناك أي نزيف خارجي، تعامل معه. احمِ الجسم من ارتفاع أو انخفاض درجة الحرارة بشدة عن طريق وضع كمادات على جبين المصاب.

Summary in Russian:

Сразу же вызывайте скорую. Расслабьтесь в удобном положении. Проверьте дыхание Поддерживайте нормальную температуру тела.


Article in Arabic: توخَ أقصى درجات الحذر عند شراء أحذية نايكي من الإنترنت. بما أنك لا تمتلك المُنتج بين يديك، فيمكن بسهولة أن تدفع أموالك في حذاء مزيف. لتجنب شراء حذاء مزيف:  اطلع على تقييمات الموقع والمراجعات قبل شراء أي شيء.  المراجعات السيئة علامة واضحة على أن البائع ليس أهل للثقة وليس حسن السمعة. مع ذلك كن حذرًا، فبعض المواقع تختار المراجعات "الإيجابية" فقط لعرضها. ابحث باسم البائع في موقع بحث آخر محايد للتحقق من سمعته بدلًا من الاعتماد على موقع البائع. تأكد من أن تحمي نفسك من النصب. تدعم بعض المواقع الإلكترونية عملائها بخدمة الاسترجاع، حتى وإن كان البائع هو موقع وسيط. امتلاك الضمان بأنك ستسترجع أموالك، سيحميك من الخسارة في حال اشتريت حذاء نايكي مزيف. الصور الاحترافية أكثر جمالًا وجاذبية لكن ليس ذلك ما تبحث عنه عند شراء حذاء من الإنترنت. تضمن الصورة الواضح أن تم تصويرها في المنزل أن الحذاء موجود بالفعل وأن حالته كالتي بالصورة. يمكنك محاولة مراسلة البائع لطلب صورة أخرى للمنتج مع ما يُثبت تاريخ التقاط الصورة أو صحتها. على سبيل المثال، اطلب من البائع أن يلتقط صورة للحذاء بجوار الجريدة الصادرة في ذلك اليوم. يتم إنتاج العينات الحقيقية لأحذية نايكي للرجال في مقاسات 9 أو 10 أو 11، وللنساء في مقاس 7 وللأطفال في مقاس 3.5 وذلك حسب طريقة القياس الأمريكية. كما أنه لا يوجد حذاء نايكي أصليًا يُعرف بـ "نسخة مخصصة" أو "بديل".  اطلع على جميع معروضات البائع. لسبب غير معرف، عادة لا يبيع المزورين الأحذية بمقاسات 9 أو 13 أوأكبر من ذلك، حسب المقياس الأمريكي. أحذية نايكي القديمة التي توقف إنتاجها غالبًا ما تكون غير موجودة بجميع المقاسات. على سبيل المثال، إذا كنت تبحث عن حذاء قديم من أحذية نايكي ووجدت أحد المواقع يمتلك 200 زوج من هذا الحذاء، فمن المرجح أنهم مزيفين. فسيكون الحذاء إما مزيفًا أو تالفًا للغاية.  بشكلٍ عام، أحذية نايكي التي يكون سعرها مُخفض للنصف تكون مزيفة على الأغلب. الخصم المعقول أكثر واقعية، خاصة إذا كان الحذاء محدود الإصدار أو قديم. قد يضع البائع سعرًا مرتفعًا للمنتج ويتيح لك الفرصة للمساومة لتخفض السعر بشكل مبالغ فيه. كن حذرًا، خاصة وأنك لا تملك المنتج بين يديك لتتأكد من حالته ووجوده. تحقق من تقدير مدة الشحن. إذا استغرق الأمر من 7 إلى 14 يوم لتوصيل حذاءك، فالأغلب أن الشحن يتم من الصين (مصدر أكيد لأحذية نايكي المُقلدة) أو من أي...

Summary in Russian:

Изучите отзывы о продавцах Nike в интернете. Избегайте продавцов, которые подменяют фактические фотографии обуви картинками рекламы Nike. Избегайте товаров, в описании которых встречаются слова «образец» и «разновидность» Nike. Избегайте слишком низких цен на обувь Nike. Не покупайте обувь, которая появилась в продаже до даты официального выпуска товара. Определите подлинность ваших кроссовок Nike.


Article in Arabic: توخَ الحذر عند بناء منزل على الشجرة، فيجب أن تتذكر أن تضع قواعد الأمن والسلامة في اعتباراتك. يُعتبر خطر الانهيار من أكبر الأخطار في البيوت فوق الأشجار. هناك بعض القواعد التي يمكنك إتباعها لتتأكد من أن تبقى آمنًا في بيتك على الشجرة.  تجنب البناء عاليًا. يعتبر بناء منزل على الشجرة بارتفاع كبير من الأمور الخطيرة جدًا، إذا كان البيت سيستخدم بواسطة الأطفال أغلب الوقت فإن ارتفاع بطول يبدأ من 1.8 متر إلى 2.5 متر يكون كافيًا. بناء سور للحماية. الهدف من السور هو حماية قاطني المنزل من السقوط أو الانزلاق. تأكد من أن السور يكون على الأقل بارتفاع 90 سم. اعمل على تخفيف السقوط. أحِط المنطقة التى تقع أسفل المنزل بمواد طبيعية ناعمة مثل نشارة الخشب، لن تمنع الإصابات تمامًا، لكنها ستوفر دعمًا يساعد على تخفيف السقوط. يجب عليك استخدام تلك الشجرة من أجل التلاعب بتصميم المنزل الخاص بك. سيضيف شكل الرقم 7 قوة إضافية ودعمًا أقوى ويوفر لك أربع نقاط دعم للمنزل بدلًا من اثنتين فقط. احفر حفرة بطول 1 متر تقريبًا سم في كل شق من الرقم 7. تأكد من أن الثقوب على نفس المستوى، فإذا لم تكن في نفس المستوى فإن الهيكل سيكون مائلًا وستفقد الكثير من الدعم. تعتمد المسافة بين الثقوب على فروع الشجرة إما تكون متباعدة أو متقاربة. ضع علامة باستخدام القياس الأصلي بين الفتحتين في الشجرة، سيضمن لك ذلك أن يكون اللوح الخشبي  5 سم× 25.5 سم متمركز تمامًا ويحمل أوزانًا متساوية عند الرفع على الفروع المكونة لشكل الرقم 7. تؤدي تلك العملية إلى توفير الحماية للهيكل من تحركات الشجرة مع الرياح، حيث يمكن للشجرة التمايل دون الإضرار بالهيكل. يمكنك أن تقوم بذلك عن طريق حفر ثقبين على كل جهة من اللوح الخشبي، يبعد كل ثقب عن العلامة بمقدار 5 سم، ثم استخدم أداة تقطيع لتقطع بين الثقبين فتحة بطول 10.25 سم تقع العلامات في منتصفها تمامًا. يكون نتاج تلك العملية أن الأرضية تتحرك قليلًا مع التذبذبات الناتجة من تحرك الشجرة مع الريح، أما إذا كانت الأرضية مثبتة على الشجرة فإنها سوف تتحرك مع الشجرة. لا يعتبر ذلك ملائمًا لأرضية المنزل حيث يمكن أن تؤدي تلك الحركة تدريجيًا إلى تحركه في اتجاهات مختلفة والبدء في التصدع. اختر لوحين خشب يتسمان بالمتانة بأبعاد 2 سم × 25.5 سم، يمكنك أيضًا استخدام ألواح 2 سم × 30.5 سم وضعهما على الشجرة. استخدم أربعة مسامير طولها 15 سم أو 20.5 سم وبقطر يصل إلى 1.5 سم من...

Summary in Russian:

Не забывайте о безопасности. Найдите крепкое дерево, у которого две ветви расходятся в форме буквы V. Просверлите ствол дерева в четырех разных местах на каждой из сторон V. Измерьте расстояния между отверстиями на каждой стороне буквы V. Отнимите результат от 3 м, поделите на 2 остаток и отметьте расстояние на одной стороне балки 5 х 25. Сделайте 10 см паз у каждой из отметок двух досок 5 х 25. Установите две основных поддерживающих планки на дереве на соответствующей высоте. Перпендикулярно основным опорам разместите через равные промежутки четыре балки 5 х 15. Прикрепите к установленным четырем балкам 5 х 15 еще 2 такие же балки. Прикрепите платформу к основным опорам с помощью болтов для стропил. Закрепите платформу с помощью закрепов для балок. Закрепите платформу с помощью балок 5х10.


Article in Arabic: تور هو شبكة موزّعة مجانًا تجعلك مجهول الهوية أثناء اتّصالك بالانترنت من خلال متصفّحها. تنتقل المعلومات على عدد كبير من النقاط الموزعة في كافة أرجاء العالم. يسمح لك تور بتجاوز أي جدار حماية يواجهك أو قيود مفروضة على اتّصالك. العقبة الوحيدة أنّه يقلل من سرعة تحميل المواقع، بما أنّ البيانات تحتاج لأن تعبر مسافات طويلة قبل أن تصلك. إن حزمة متصفح تور هي برنامج مستقل جاهز لا يحتاج إلى تنزيل. يمكنك وضعه على فلاش USB وإدخاله في أي كومبيوتر. إن هذه الحزمة متاحة لأنظمة تشغيل عديدة كـ لينكس، ويندوز وماك. يعد متصفح تور نسخة معدّلة من فيرفكس، كما يتشارك معه بالكثير من الصفات الشكلية. حالما تقوم بتشغيل برنامج المتصفح، ستظهر لك نافذة مبيّنة حالة اتّصال تور بالشبكة. عندما يجهز الاتّصال، سيفتح المتصفح تلقائيًّا. هذا يعني أن المعلومات التي تنقل بواسطة متصفح تور هي فقط التي يتم نقلها بواسطة شبكة تور. أي أن استعمالك لمتصفحات أخرى كانترنت اكسبلورر وكروم وسفاري لن يخفي هويتك من خلال شبكة تور بينما يعمل متصفح تور. حالما تفتح نافذة المتصفح، يجب أن تظهر لك صفحة تؤكد أنك اتّصلت بنجاح بتور. يجب الآن أن تكون قادرًا على الوصول إلى كل المواقع التي كانت محجوبة في السّابق. إغلاق نافذة المتصفّح سيتسبب في إيقاف تور عن العمل. بالرغم من أن البيانات العابرة لشبكة تور جميعها مشفّرة، إلا أنه من غير الممكن تشفير البيانات التي تغادرها. هذا يعني أن أي صفقات محمية تحتاج لإنجازها هي مهددة لأمنك كما في حال الانترنت العادي تمامًا. أعط معلوماتك الخاصة للمواقع التي تفعّل خدمة SSL. يجب أن ترى //:HTTPS بدلًا من //:HTTP بالإضافة لرمز القفل عند شريط العنوان في المتصفح.

Summary in Russian:

Скачайте программу Tor. Откройте браузер. Проверьте наличие подключения.


Article in Arabic: توصلت الأبحاث أن متلازمة ما قبل الطمث تنتج عن تغير نسب الهرمونات نتيجة الدورة الشهرية لكنها لا تفهم تمامًا سبب كون بعض النساء أكثر حساسية من البعض الآخر ويظهرن مجموعة أعراض مختلفة عن الأخريات.  ربما كانت أعراضك تشابه أعراض إحدى قريباتك. حاولي التحدث إلى أمك أو أختك الكبرى أو عمتك عن عادتها الشهرية؛ كيف هي أو كيف كانت. قد تقدم لك نصائح عن أفضل ما نجح في معالجة أعراضها. تختلف طرق الاستجابة للهرمونات ونسبها المتباينة باختلاف الأجسام، تعد متلازمة ما قبل الطمث لدى البعض مصدرًا للإمساك بينما تسبب الإسهال للبعض الآخر! يعاني البعض من العدائية بينما تحكي أخريات عن سلسلة من البكاء والبؤس.   تكيفي مع أعراضك. ابدئي بكتابة مفكرة للأعراض وتابعي دورتك الشهرية خاصة إذا كانت استجابة جسمك قوية لمتلازمة ما قبل الطمث. لاحظي وقت ظهور أعراض جديدة أو مختلفة. يتمثل جزء من التأقلم مع تعب متلازمة ما قبل الطمث في التكهن بوقت حدوثها وأخذ الاحتياطات المزاجية أو الصحية لذلك. حاولي الاحتفاظ بمفكرة لمتابعة الأعراض. قد تساعد متابعة الأعراض الطبيب على أن ينصحك بأفضل الطرق العلاجية المناسبة لك. يمكن أن تساعد وسائل منع الحمل كالأقراص أو الرقعة أو حلقة عنق الرحم أو الحقن في تنظيم الهرمونات المتغيرة وتقلل شدة أعراض متلازمة ما قبل الطمث وتكرارها. قابلي الطبيب أو الطبيبة النسائية لتتحدثا عن الخيارات المناسبة لك. تشترك بعض الأمراض الخطيرة (مثل الاضطراب الانزعاجي لما قبل الحيض ومرض التهاب الحوض وداء البطانة الرحمية) مع متلازمة ما قبل الطمث في الأعراض الرئيسية. قابلي الطبيب على الفور إذا كنت تعانين الغثيان والإسهال المترافق مع أي من الأعراض التالية:   ألم شديد ومزمن في البطن حمى نزف غزير ألم عند التبول أو التغوط إرهاق بالغ إفرازات مهبلية غير طبيعية

Summary in Russian:

Помните, что ПМС не лечится. Учтите, что каждый организм реагирует по-своему. Предпримите меры, которые помогут нормализовать уровень гормонов. Поймите разницу между ПМС и более серьезными проблемами.


Article in Arabic: توصلت دراسة حول النوم أجريت في عام 2011 لصالح دورية "سليب آند بايولوجيكال ريذمز" إلى أن طلاب الجامعة الذين يسهرون لوقت متأخر من الليل تراودهم أحلام سيئة أكثر من أولئك الذين يخلدون للنوم مبكرًا. فإذا أردت أن تكون أحلامك سعيدة، حاول أن تآوي إلى الفراش ساعة واحدة مبكرًا على الأقل كل ليلة وراقب ما إذا كان لذلك تأثير إيجابي على أحلامك.  أحد التفسيرات المحتملة لهذه النتيجة التي توصلت إليها الدراسة هو أن هرمون التوتر "الكورتيزول" يُطلق في الصباح الباكر، وهو وقت يكون فيه محبو السهر على الأرجح في مرحلة نوم حركة العين السريعة، أو مرحلة الأحلام. ثمة عدة أسباب للكوابيس، بما في ذلك تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، أو الكحول أو الكافايين أو السجائر.  فإذا كنت ترى كوابيس بصفة مستمرة، عليك التخلص من هذه المواد، ولا تتناول الطعام قبل خلودك إلى النوم بحوالي ساعتين أو ثلاث ساعات. فهذا من شأنه أن يمنحك وقتًا كافيًا لهضم الطعام وسيجعلك تنام براحة أكثر.   إذا كنت جادًا بشأن رغبتك في رؤية أحلام سعيدة، فعليك تجنب تناول الكافيين بعد فترة الظهيرة. قد تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من الطاقة، لكنه سيجعل من الخلود إلى النوم أصعب. إذا كنت تشرب الكحوليات، فقد تعتقد أن كأسًا واحدًا قبل النوم سيساعدك على الغرق في سبات عميق، لكنه في الواقع سيجعلك تنام نومًا قلقًا، وإذا كان نومك قلقًا وتريد التحكم في أحلامك حقًا، فهذا سيجعل المهمة أصعب. تجنب السكر عند اقتراب وقت النوم حيث يمكن أن يبالغ السكر في تحفيزك وبالتالي يبقيك مستيقظًا. في كثير من الأحيان، تكون الأحلام السلبية انعكاسًا للتوتر أو القلق الذي نمر به في حياتنا اليومية العادية.  حاول ألا تفكر في هذه الأمور وأنت راقد على فراشك تحاول النوم. بدلًا من ذلك حاول أن تصفي ذهنك وتفكر في أشياء إيجابية. كلما ركزت على أن تكون حياتك الخارجية أقل توترًا، كانت حياتك الداخلية وأحلامك أكثر هدوءًا.  ممارسة التمارين بانتظام قد يساعد على تخفيف مستويات القلق لديك، ورؤية أحلام أفضل، والنوم أسرع.   لكن لا تمارس التمارين قبل الخلود إلى النوم بفترة قصيرة؛ إذ إن هذا قد يبقيك مستيقظًا لبعض الوقت. من الضروري أن تخلد إلى النوم تدريجيًا وأن تجعل روتينك اليومي قبل النوم يساعد على الهدوء، على سبيل المثال عن طريق احتساء مشروب من الأعشاب الطبيعية أو قراءة كتاب قبل أن تنام وبهذا يقل احتمال أن تكون أحلامك مخيفة أو مزعجة. توصل إلى...

Summary in Russian:

Ложитесь спать раньше. Следите за своим питанием. Боритесь со стрессом. Сделайте отход ко сну более спокойным. Поставьте розы в спальню.


Article in Arabic: توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يزيد من عدد الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين إلى عقلك، كما أن الرياضة تقلل من ضغط الدم وتساعدك على التخلص من التوتر. حاول أن تتمش إذا واجهت موقفًا صعبًا، حيث أن دمج الرياضة مع تغيير البيئة المحيطة يساعد عقلك على التركيز والتفكير بشكل سريع. يحتاج عقلك الكثير من الغذاء حتى يقوم بوظائفه بشكل صحيح، لذا من المهم أن تتناول الأطعمة التي تحفز التفكير الصحيح. تعتبر بعض الأطعمة مفيدة للعقل في حين أن البعض الآخر قد يشعر عقلك بالغباء.  تناول أطعمة مثل حبوب الإفطار المدعمة والحبوب الكاملة والسلمون وبذون الكتان والتوت الأزرق والخضروات الورقية حتى تحافظ على صحة عقلك. حاول أن تقلل من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول الضار الذي يأتي من المصادر الحيوانية أو الزيوت النباتية المهدرجة. يحصل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق على درجات أقل في اختبارات الذكاء، لذا تحدث إلى صديقك أو اطلب استشارة نفسية أو تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق الشديد أو الاكتئاب. يؤثر نقص النوم والإرهاق على نتائج اختبارات الذكاء بالسلب. يحتاج البالغين والصغار إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم حتى يحافظوا على صحتهم العقلية، لن يستطيع عقلك الاستحضار سريعًا إذا كان متعبًا.

Summary in Russian:

Регулярно занимайтесь физкультурой. Здоровое питание. Следите за эмоциональным здоровьем. Здоровый сон.