Article in Arabic: استخدمي المُرطب على أظافرك ويديكِ، يُفضل أن يكون زيت مُرطب ومُغذي أو زيت فيتامين (هـ) وتقومين بتدليك أظافرك كل ليلة قبل النوم باستخدامه. يساعد ذلك على تقوية الأظافر والحفاظ على حالتها الصحية ويقلل من احتمالية ظهور البقع البيضاء. تُستخدم الزيوت الأساسية بشكل فعّال في علاج البقع البيضاء على الأظافر وعلاج فطريات الأظافر. اخلطي بضع قطرات من الزيوت الأساسية مع زيت ناقل مثل زيت الزيتون ومن ثم دلّكي أظافرك باستخدام الخليط. اتركي الزيت على أظافرك ليتم امتصاصه لمدة ما بين ١٥ إلى ٢٠ دقيقة في حالة زيت شجرة الشاي و٤٥ دقيقة في حالة زيت البرتقال. اشطفي أظافرك بالماء عقب استخدام الزيوت الأساسية. اخلطي مقدار متساوي من الماء والخل الأبيض في وعاء واسع وضعي أظافرك داخله، انقعي الأظافر لمدة ١٠ دقائق تقريبًا ومن ثم اشطفي يديكِ وجففيها. كرري ذلك أربع مرات في الأسبوع إلى أن تقل البقع البيضاء. استعملي مقدار أكبر من الماء مقارنة بالخل إذا كانت بشرتك حساسة. يحتوي الليمون على فيتامين (ج) والذي يتسبب نقصه أحيانًا في حدوث تبيض الأظافر. اقطعي ليمونة إلى نصفين ومن ثم دلّكي أظافرك بكل شريحة من الاثنين، اتركي الليمون على أظافرك لمدة ما بين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة قبل الشطف والتجفيف. يعمل الزبادي غير المُحلى بأيّة نكهة على زيادة صحة الأظافر بشكل طبيعي والتقليل من حدوث التبيض. ضعي ثلاثة ملاعق من الزبادي في وعاء ومن ثم ضعي أظافرك داخله لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة، لا تنسي شطف أظافرك بعدها بالماء الدافئ. يُمكنكِ إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو زيت فيتامين (هـ) إلى الزبادي. تُفيد بعض الأدوية الفوارة في تخفيف البقع البيضاء وذلك من خلال نقع الأظافر في المحلول الفوار لمدة ٥ دقائق. يُمكن استبدال هذا النوع من الحبوب بأي فوار مضاد للالتهاب. تحلي بالصبر أثناء التعامل مع بقع الأظافر البيضاء حيث تختفي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت، قد تحتاجين أحيانًا لأخذ خطوات مثل السابق إيضاحها وفي أحيانٍ أخرى تحتاجين فقط للانتظار.

Summary in Russian:

Ежедневно увлажняйте ногти. Попробуйте использовать эфирные масла. Подержите ногти в водном растворе белого уксуса. Натирайте ногти лимоном. Подержите ногти в несладком йогурте. Используйте таблетки "Алка-Зельтцер". Подождите, пока белые пятна сойдут в результате роста ногтей.


Article in Arabic: استخدمي ثمار المانجو شديدة النضج لتقطيع أسهل. حاولي الحصول على المانجو العويس (المانجو الصفراء أو المانجو الصغيرة) أو المانجو الفلبينية وتسمى بالمانيلا أو المانجو المكسيكية.   تتميز ثمار المانجو هذه بأنها بيضاوية الشكل، ذات لون ذهبي وقشرة رفيعة للغاية، وهي مسكرة ولا تحتوي على الألياف. تحتاجين إلى الذهاب إلى أسواق الفاكهة خلال فصول الصيف حتى تتمكني من إيجاد هذه الأنواع. ستتكبدين بعض العناء في إيجاد المانجو الصحيحة، ولكن لا يزال بإمكانك استخدام أي نوع من المانجو طالما أنها جميلة وناضجة. تأكدي من تقشير المانجو أولًا حتى لا يظهر طعم قشر المانجو اللاذع في كعكتك. ضعي قطع المانجو الصغيرة في الخلاط مع نصف كوب من الماء. اخلطي حتى تصير المانجو خليطًا ناعمًا. استخدمي مضربًا كهربائيًا لخفق الكريمة في طبق مثلج حتى تصبح ناعمة (لمدة ثلاث دقائق).   أضيفي اللبن المكثف. استمري في خلط الكريمة وأضيفي اللبن المكثف ببطء في الطب. اخفقي الخليط ليصير أكثر تماسكًا. أضيفي مستخلص الفانيليا والمانجو المهروس. أضيفي كمية صغيرة من العسل إن كانت المانجو لاذعة قليلًا، أو إن كنتي تفضلين كعكة محلاة أكثر عامة. استخدمي صينية خبز ذات قاعدة يمكن إزالتها، لتقديم أكثر راحة. بطني قاعدة الصينية وجوانبها بورق الزبدة ليسهل إزالة الكعكة من الصينية.  بطني كعكة الخبز بطبقة من البسكويت. قطعي البسكويت ليتلائم بداخل الصينية. اسكبي ثلث خليط كريمة الخفق المحلاة في الصينية المبطنة بالبسكويت. استخدمي أداة التوزيع المطاطية لتوزعي الكريمة بالتساوي على الصينية. افرديهم بالتساوي واستخدمي 1/3 من المانجو واللوز المقطع.   كرري الأمر مرتين لتكوني طبقتين أخرتين. أضيفي الكريز المحلى فوق الطبقة الثلاثة للزينة. أضيفي كل قطع المانجو وقطع اللوز المتبقية. يمكنك أن تضيفي كل الكمية المتاحة من قطع المانجو. ضعي غطاء من البلاستيك فوق الصينية وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل. دعي الكعكة تبرد ليلة لأفضل نتائج. سيساعد تبريد الكعكة على السماح للكريمة بأن تلين البسكويت. سيخلق ذلك قوامًا يشبه الكعكة الإسفنجية. ستصير الكريمة المخفوقة أكثر تماسكًا، وتتحول إلى طبقة متجمدة غنية لذيذة.  يمكنك تجميد كعكة المانجو بالكريمة لقوام أكثر شبهًا بالأيس كريم. سيؤدي تجميد الكعكة إلى تليين البسكويت وكذلك سيسمح للكريمة بالتجمد. التقطي حواف ورق الزبدة برفق وارفعي كعكة المانجو بالكريمة خارج الصينية....

Summary in Russian:

Нарежьте манго ломтиками. Пюрируйте 1 стакан (100 г) манго. Взбейте жирные сливки для взбивания. Застелите 23-сантиметровое блюдо пергаментной бумагой. Добавьте сливочный крем в форму. Равномерно выложите поверх крема ломтики манго и миндаля. Закройте пленкой и охладите. Приятного аппетита!


Article in Arabic: استخدمي رباطة رأس أو مشابك لسحب الشعر والضفائر بعيدًا عن وجهكِ. لعلّكِ لا ترغبين بتداخل الشعر في عملية العناية بالوجه. استخدمي غسول الوجه الذي تفضلينه لإزالة مساحيق التجميل وغسل الوجه. استخدمي ماءً دافئًا عوضًا عن استخدام الماء الحار أو البارد حيث أن الماء الدافئ أفضل درجة حرارة لبشرة الوجه الحسّاسة.  احرصي على إزالة كل مساحيق التجميل قبل الاستمرار بعملية العناية بالوجه. إن كنتِ ترغبين بتجربة شيء جديد، استخدمي طريقة تنظيف الزيوت لغسل الوجه. استخدمي زيت اللوز، وزيت الجوجوبا، وزيت الزيتون على الوجه، ثم اغسليه بماء دافئ. هذه الطريقة رائعة للتخلّص من مساحيق التجميل دون الإضرار بالبشرة. تتجمّع خلايا البشرة الميتة على الوجه وتتركها في حالة باهتة. يؤدي تقشير البشرة إلى تفتيحها، وهو جزء أساسي من أي عملية عناية بالوجه. استخدمي مقشّر الوجه الذي تفضّلينه لفرك البشرة الميتة وإبعادها عن الوجه. إن لم تكوني تمتلكين مقشّرًا للوجه، يمكنكِ تحضير المقشّر بنفسك. جرّبي هذه التركيبات البسيطة:  ملعقة صغيرة من السكّر، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الحليب ملعقة صغيرة من الشوفان، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ملعقة صغيرة من اللوز، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الماء اغسلي وجهكِ للمرّة الأخيرة لإزالة آثار غسول الوجه من على البشرة. قد تحتاجين إلى استخدام قطعة قماشية ووضعها في ماء دافئ واستخدامها حول العينين والأنف. قومي بإنهاء العملية عن طريق التربيت على الوجه بمنشفة جافة. يزيد التدليك من جريان الدورة الدموية مما يؤدي إلى بشرة مشرقة وأكثر صحية. بعد أن قمتِ بتنظيف الوجه، قومي بتدليك الوجه قبل الانتقال إلى المرحلة التالية من عملية العناية بالوجه. استخدمي إصبعيّ السبابة والوسطى لتدليك الوجه في حركة دائرية لطيفة.  قومي بتدليك الجبهة ابتداءً من المنتصف والتوجّه نحو أسفل الصدغ. قومي بتدليك أنفكِ وخدّيكِ. قومي بتدليك الشفاه والذقن والفك.

Summary in Russian:

Уберите волосы с лица. Умойтесь, используя мягкое средство для очищения. Используйте скраб или другое средство для отшелушивания. Умойтесь и высушите лицо легкими похлопываниями. Сделайте себе массаж лица.


Article in Arabic: استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع البامية إلى قطع صغيرة يمكن قليها بشكل متساوي. عادةً ما تغلف البامية المقلية بدقيق الذرة أو خليط من دقيق الذرة والدقيق. لا مانع من وضعها في دقيق الذرة غير المتبل أو دقيق الذرة المخلوط برشة من الملح والفلفل؛ مهما كان المزيج المختار، غلفي كل قطعة من البامية بطبقة رقيقة من الفتات وتخلصي من الزوائد. لا تستخدمي العجين السائل لتغليف البامية قبل تجميدها لأنها لن تتحمل التجميد في تلك الحالة. افردي قطع البامية على صينية خبز دون تكديسها ثم ضعي صينية الخبز في المجمد لمدة ساعة وأخرجيها من المجمد عندما تتماسك البامية وتحتفظ بشكلها. املئي كل كيس تجميد بقطع البامية المجمدة مع ترك مسافة 2.5 سم أعلى الكيس. أغلقي الكيس مع ترك مسافة تكفي لإدخال ماصة واشفطي الهواء من الكيس ثم أخرجي الماصة وأغلقي الكيس بإحكام. عندما تكونين مستعدة لاستخدام البامية، سخني زيت نباتي أو زيت فول سوداني في قدر كبير حتى يصدر أزيزًا عند إلقاء قطعة من دقيق الذرة بداخله وضعي قطع البامية المجمدة في الزيت الساخن لطهيها حتى تصبح ذهبية ومقرمشة وتبليها بالملح والفلفل وقدميها.

Summary in Russian:

Покрошите бамию на куски. Панируйте бамию. Быстро заморозьте бамию. Положите бамию в пакеты для замораживания. Жарьте бамию.


Article in Arabic: استخدمي سكينًا مسننًا حادًا لتقسيم القرع إلى النصف بالطول.  قطعي القرع إلى النصف من أعلى إلى أسفل.     ليس من الضروري تقشير القرع أو حسب رغبتك.     انزعي البذور واللب بملعقة معدنية أو مغرفة بطيخ.    ينبغي أن تكون الأنصاف موجهة لأسفل من الجانب المقطوع. أضيفي نصف كوب (125 ملل) من المياه الباردة أو الدافئة إلى الصينية. تساعد المياه على منع القرع من الالتصاق وتكوين البخار والذي يساعد في عملية الطهي. غطي الصينية من أعلى بورق ألومنيوم بشكل محكم.  إذا كنتِ تستخدمين ورق ألومنيوم غير لاصق، تأكدي من مواجهة الجانب غير اللاصق نحو القرع الجوزي.     اكبسي ورق الألومنيوم حول حواف صينية الفرن لضمان غلقها بإحكام. ينبغي أن يصبح القرع طريًا بشكل كافي بحيث تتمكنين من غرز الشوكة بداخله بعد انتهاء مرحلة الطهي. قد لا تلاحظين أي تغير في اللون.    يمكنكِ غرف اللب الطري ووضعه في وعاء كبير، حسب الرغبة ثم استخدمي هراسة البطاطس لهرس السكر والبني والزبدة والقرفة بداخل القرع الجوزي.  انتظري عدة دقائق بعد إزالة القرع من الفرن قبل مسكه.     يمكنكِ تقديم القرع الجوزي دون هرسه. قسمي القرع ببساطة إلى أرباع أو عدة قطع حسب الرغبة وانثري عليه السكر البني والزبدة والقرفة أو جربي تتبيلة مختلفة، مثل الملح والفلفل.

Summary in Russian:

Разрежьте тыкву пополам. Положите тыкву в форму для запекания и залейте водой. Накройте фольгой. Выпекайте в течение 60 минут. Разомните мякоть тыквы со сливочным маслом, коричневым сахаром и корицей.


Article in Arabic: استخدمي شامبو لطيف وبلسم جيد لحبس الرطوبة في الشعر ولكن تجنبي المنتجات المحتوية على سولفات لأنها قد تتلف الشعر. لا تفركي شعركِ بقوة لأن هذا يؤدي إلى تكسره وهيشانه، بل اعصري أجزاء الشعر باستخدام المنشفة للتخلص من الماء الزائد بدلًا من ذلك. احرصي على أن يملك هذا المشط أسنانًا واسعة لفك تشابكات الشعر دون تمزيقها، واستخدمي مشطًا بأسنان ألطف لفرد وتنعيم الشعر بعد ذلك. يجب أن تبدأ الضفيرة من مؤخرة العنق لأن الضفائر المرتفعة قد تسبب تجعد الشعر بعد أن يجف. اربطي الضفيرة بأربطة شعر مطاطية. لفي رباطًا مطاطيًا حول كل ضفيرة كل 5-7.5 سم ولا تجعليها ضيقة جدًا وإلا ستسبب ظهور نتوءات في الشعر بعد جفافه. يجب أن يكون المظهر النهائي على هيئة ضفائر مخططة بالأربطة المطاطية. ثبّتي الوشاح بعدة مشابك للشعر وسيمنع الحرير تشابك الشعر بعد أن يجف كما سيقلل الهيشان. يمكنكِ النوم براحة بهذه التصفيفة أو افعليها في الصباح إذا كنتِ غير مشغولة لعدة ساعات. مشطي شعركِ بمشط واسع الأسنان وتجنبي استخدام الفرشاة لأنها قد تزيد من الهيشان.

Summary in Russian:

Вымойте голову и нанесите кондиционер. Отожмите лишнюю влагу с помощью полотенца из микрофибры. Расчешите волосы гребнем для распутывания. Разделите волосы на две части и завяжите два хвоста у основания шеи. Завяжите резинки по всей длине хвостов на одинаковом расстоянии. Оберните голову шелковым шарфом. Снимите шарф, заколки и резинки.


Article in Arabic: استخدمي شريط قياس القماش على طول خط الشعر بحيث يلتف الشريط واصلًا خط الشعر الخلفي عند الرقبة وخط الشعر الأمامي عند الجبهة.  يجب أن يلتف شريط القياس بحيث يكون فوق طرف الأذنين من الجانبين. لا تقومي بشد الشريط، والذي يجب أن يكون مستويًا فوق الشعر وهو مفرود، لكن دون أن يكون مشدودًا جدًا. قومي بوضع شريط القياس عند منتصف رأسك وتكون نهايته تلامس خط الشعر من الأمام ويستمر الشريط حتى يلامس خط الشعر من منتصف الرقبة من الخلف. لا تقومي بشد الشريط مثلما ذُكر في الخطوة السابقة؛ يجب أن يكون مستويًا وليس مشدودًا فوق الشعر المفرود. ضعي نهاية الشريط عند أعلى نقطة تقابل فيها أذنك رأسك ثم تحركي بالشريط على محيط الرأس حتى يلامس الشريط نفس المكان عند الأذن الأخرى.  يجب أن يلمس الشريط النقطة التي عادة ما يرتكز عليها ذراع نظارة الشمس أو النظر. نذكّرك مرة أخرى أن الشريط يجب أن يكون مستويًا وليس مشدودًا فوق الشعر.

Summary in Russian:

Измерьте охват головы по линии роста волос. Измерьте вдоль по центру верхушки головы. Измерьте расстояние от одного уха к другому.


Article in Arabic: استخدمي شوكة لكشط شريحة السلمون أو الفيليه برفق؛ يُفترض أن تتفصص عند نغزها إذا تم سوائها كما ينبغي، أما إن شعرت أن السمك متماسكٌ أو مطاطيٌ، فهذه علامة على عدم نضجه كما يجب. اقطعي السلمون من أكثر أجزائه سمكًا وتفحصي لونه للتحقق من تمام نضجه، يجب أن يكون السمك تام النضج معتمًا، ويجب طهيه لفترة أطول إذا بدا شبه شفاف. إذا كان لديك مقياس لدرجة حرارة اللحم، استخدميه لفحص درجة حرارة السلمون، ضعيه في أكثر أجزاء السلمون سمكًا واتركيه لدقيقة لأخذ قراءة مضبوطة، يجب أن تبلغ حرارة قطعة السلمون تامة النضج 63ْ س.  استخدمي مقياس حرارة اللحم الرقمي لأخذ أوضح قراءة ممكنة.

Summary in Russian:

Используйте вилку, чтобы проверить, распадается ли рыба на кусочки. Убедитесь, что лосось непрозрачный. Измерьте температуру рыбы.


Article in Arabic: استخدمي صابونًا لطيفًا واغسلي منطقة المهبل بلطف؛ تأكدي أن يديكِ مغسولتان قبل فعل ذلك. اشطفي الصابون من على جسمك تمامًا ثم جففي يديك ومهبلك باستخدام قطعة قطنية نظيفة. استخدمي دائمًا أدوات صحية واغسلي يديك قبل وضع الكريم، فهذا يمنع البكتيريا من الانتشار بالمهبل. تأتي أنبوبة الكريم مع أداة وضع يمكنك إدخالها بها. اضغطي الأنبوبة بلطف من الأسفل حتى تمتلئ أداة الوضع بالجرعة الصحيحة. ابحثي عن علامة امتلاء على أداة الوضع أو املئي الأداة عن آخرها حسب التعليمات. لا تفرطي في ملء الأداة لأنك ستضطرين إلى فكها من الأنبوبة. أمسكي الأداة عموديًا بحيث لا يتسرب أي كريم خارجها. تجنبي إدخال وتثبيت أداة الوضع بالأنبوبة بإحكامٍ شديد، فسوف تحتاجين لإخراج أنبوبة الكريم من الأداة للاستخدام المستقبلي. قفي مباعدةً بين رجليك وركبتيك وضعي قدمًا أعلى مقعد أو حافة المرحاض أو حوض الاستحمام، أو يمكنك بدلًا من كل ذلك الاستلقاء على ظهرك وركبتيك مثنيتين وقدميك متباعدتين بعرض الكتفين تقريبًا. يجب أن تكوني مرتاحة في الوضعية ويسهل عليك الوصول إلى فتحة المهبل. افتحي شفتي المهبل بيدك التي لا تستخدميها في العادة حتى ينكشف المهبل بينما تمسكي أداة الوضع المملوءة بالكريم بيدك القوية. استرخي وضعي الأداة داخل فتحة المهبل ثم اضغطي على المكبس للأسفل بالسبابة. أنزِلي المكبس للأسفل كليًا حتى يتوقف عن الحركة ويتم إدخال كل الكريم. قد يفيدك أن توجهي الأداة ناحية أسفل ظهرك خلال إدخالها بالمهبل. أخرِجي الأداة وتخلصي منها إذا لم تكوني بحاجة إليها بعد الآن. إذا استخدمتِ أداة وضع للاستخدام المتكرر فاغسليها بماءٍ دافئ وصابون. اشطفيها جيدًا ودعيها تجف تمامًا؛ تذكري غسل وتجفيف يديك. قد يتسرب بعض الكريم خارج المهبل، لذا ينصح بوضع منشفة صحية (ليس تامبون) لجمع أية بقايا خارجة.

Summary in Russian:

Позаботьтесь о чистоте влагалища. Приготовьте крем. Примите удобное положение. Введите аппликатор. Выбросьте аппликатор.


Article in Arabic: استخدمي طبقة أو طبقتين (وفقًا لتفضيلاتك). لا تنتظري حتى تجف الماسكارا للاستمرار؛ تحتاج إلى أن تكون رطبة حتى تحافظ على التقوس. امسكيه بشكل أفقي على خط الرموش واستخدميه لثني رموشك. يمكنك استخدام مبرد أظافر أو أي أداة أخرى طويلة لثني رموشك إلى أعلى. أثناء هذا الوقت، ستجف الماسكارا مما يساعد على الحفاظ على شكل الرموش المثنية. استخدمي الوضع الدافئ، وتأكدي من توجيه مجفف الشعر على وجهك على بعد 15 سم على الأقل. سيساعد تسخين وتجفيف الماسكرا على الحفاظ على شكل الرموش المثنية في مكانها لفترة أطول.  لا تستخدمي أسخن درجة على مجفف الشعر. قد يؤذي الهواء الساخن عينيك. يمكنك تجنّب تلك الخطوة إذا كنتِ سعيدة بالثنية التي حصلتِ عليها دون استخدام مجفف الشعر. تحلي بالصبر أثناء تثبيت العصا القطنية في مكانها. لا تفلتي الرموش إلا بعد أن تجف الماسكارا تمامًا وتثبت الثنية في مكانها.

Summary in Russian:

Нанесите тушь для ресниц Возьмите ватную палочку и деревянной или пластиковой ее частью приподнимите ресницы вверх. Держите ресницы в этом положении по крайней мере секунд 30. Закрепите изгиб ресниц с помощью фена. Повторите процедуру с нижними ресницами и с ресницами на другом глазу.


Article in Arabic: استخدمي غسولًا رقيقًا وغير رغوي عند غسل وجهك يوميًا. استخدمي مياه فاترة أو باردة ومرري الغسول على وجهك بلطف؛ قد يقلل ذلك من خطر الإصابة بالالتهاب ويزيل البكتيريا والجراثيم التي قد تسبب الإصابة بالعدوى.  استخدمي غسول غير رغوي ورقيق لغسل وجهك وتجنبي استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة. تجنبي المنتجاد المحتوية على مقشرات أو عطور أو رتينول لأنها قد تلهب البشرة أو تزيد من تقشرها.  اسمحي لبشرتك بالتعافي تمامًا قبل بدء نظام تقشير لطيف جديد. قد يسبب فرك البشرة التهاب الجلد الضعيف بالفعل بسهولة، لذلك ينبغي تربيت البشرة بمنشفة نظيفة بلطف بعد غسله؛ قد يساعد ذلك على الوقاية من التهابه إلى حد أبعد. استخدمي مُرطبًا سميكًا على بشرتك بعد غسلها. قد يساعد ذلك على تهدئة الجلد وتدعيم شفائه. تجنبي الكريمات التي تحتوي على معطرات أو مكونات تقشير، مثل الرتينويد لأنها قد تسبب التهاب وتقشر البشرة إلى حد أبعد. ادهني كريم هيدروكورتيزون بنسة تركيز 1% أعلى كريم مرطب مرتين يوميًا وركزي الكريم على المناطق الملتهبة لمدة تصل إلى أسبوعين. يعمل كريم الهيدروكورتيزون على تخفيف الالتهاب والتورم كما قد يزيل أي احمرار على الجلد ويوفر حاجزًا مضادًا للبكتيريا والجراثيم. استخدمي كريم فيتامين سي معتدل بدلًا من الهيدروكورتيزون إذا كنتِ تفضلين شيئًا أكثر طبيعية. قد يساعد كريم فيتامين سي بتركيز 5% على تخفيف الألم وشفاء الجلد أسرع. تجنبي تعريض أي منطقة مُعالجة بكريم فيتامين سي للشمس؛ قد تجعل الكريمات المستحضرات المحتوية على فيتامين سي بشرتك أكثر حساسية للشمس. قد يساعد تغطية بشرتك على حمايتها من الاحتراق أو الإصابة بالمزيد من الالتهابات والتهيج. ادهني طبقة خفيفة من زيت فيتامين إي على البشرة شديدة التقشر؛ قد يساعد ذلك على إبقاء بشرتك رطبة ويخفف أي ألم ويعزز الشفاء. إذا كنتِ تعانين من بشرة شديدة التقشر، فإنك لا تزيلين خلايا الجلد الميت فقط لكن الخلايا الجديدة أيضًا وقد يعرض ذلك الجلد الرقيق الجديد لحرق الشمس. احمي جلدك ودعمي شفاءه عن طريق الابتعاد قدر الإمكان عن الشمس وادهني كريمُا واقيُا من الشمس حتى لو كنتِ تؤدين مهمة ميدانية؛ قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بحرق الشمس أو المزيد من الالتهاب والتهيج ويعيق عملية الشفاء. انتظري عدة أيام قبل العودة إلى نظام العناية بالبشرة العادي أو الماكياج؛ سوف يتيح ذلك للبشرة المتقشرة فترة للشفاء تمامًا قبل استخدام أي من...

Summary in Russian:

Используйте мягкое очищающее средство. Промакивайте кожу похлопывающими движениями, чтобы высушить ее. Увлажните кожу. Нанесите на кожу гидрокортизоновый крем. Попробуйте крем с витамином С. Нанесите масло с витамином Е. Избегайте солнечных лучей или пользуйтесь солнцезащитным средством. Ходите без косметики. Сходите к дерматологу.


Article in Arabic: استخدمي غسولًا للوجه مع بعض الماء الدافئ وقطعة قماش ناعمة لتنظيف وجهكِ. دلّكي الغسول بلطف لإزالة المكياج والأوساخ والشوائب. اشطفي وجهكِ جيدًا بالماء الدافئ ثم رشي قليلًا من الماء البارد على وجهكِ عند الانتهاء، وبعدها جففي وجهكِ بمنشفة نظيفة. صبي كمية من التونر على ضمادة لإزالة المكياج حتى تصبح مُبللة، لكن دون إغراقها بشكل مفرط. يمكنكِ أيضًا استخدام كرة من القطن العادي في هذه الخطوة إذا لم يكن لديكِ سواه، مع ذلك، فضمادات إزالة المكياج سوف تمتص من التونر كمية أقل بالمقارنة مع كرة القطن، بالتالي فإنها تساعد في توفير التونر. استخدمي ضمادة إزالة المكياج لنشر المُنتج برفق على وجهكِ ورقبتكِ وأعلى صدركِ. تجنبي الاقتراب من منطقة العين واحذري أيضًا من وصول التونر إلى شفاهكِ. اهتمي بشكل خاص بمناطق التشققات والمناطق التي يصعب الوصول إليها بما في ذلك الحواجب وجانبي الأنف وقُرب الأذنين وخط الشعر. يساعد التونر على إزالة الشوائب التي لا يستطيع الغسول الوصول إليها كما يزيل أيضًا أي بقايا للغسول أو أي أملاح أو كلور أو مواد كيميائية موجودة في ماء الصنبور. نظرًا لأن التونر البخاخ يمكن أن يقلل فقط الشوائب ولا يزليها، لذا يجب عليكِ دائمًا استخدام التونر السائل أولًا. مع ذلك، إذا كنتِ تُحبين الشعور المنعش للتونر البخاخ، فمازال بإمكانك استخدامه كخطوة إضافية بعد استخدام التونر السائل. نظرًا لأن معظم أنواع التونر تعتمد على الماء، فإن البشرة تمتص التونر بسرعة إلى حد ما. اتركي التونر حتى تمتصه البشرة بالكامل قبل استخدام أي مستحضرات أخرى؛ يساعد ذلك بشرتكِ على الاحتفاظ بالرطوبة ويحميها من الشوائب. إذا كنتِ تستخدمين أي علاجات لحب الشباب، مثل: بيروكسيد البنزويل أو أي كريمات ترطيب إضافية، فيمكنكِ استخدامها على وجهكِ بعد التونر، لأن استخدام التونر مسبقًا سوف يعمل على تنظيف البشرة كليًا ويسمح أكثر بامتصاص كريم علاج حب الشباب أو كريمات الترطيب. يجب استخدام التونر مرة في الصباح ومرة في الليل. يساعد التونر في الصباح على إزالة أي دهون يتم إفرازها أثناء الليل ويُوازن درجة حموضة البشرة، أما في الليل فيساعد التونر على تكميل روتين تنظيف البشرة عن طريق إزالة أي غبار أو مكياج أو شوائب قد لا يصل إليها الغسول، بالإضافة إلى إزالة أي بقايا دهنية من غسولكِ. إذا كانت بشرتكِ جافة، قد تحتاجين إلى استخدام التونر مرة واحدة فقط في اليوم وتكون في الليل، لأن...

Summary in Russian:

Первым делом умойте лицо. Нанесите тоник на ватный диск. Размажьте тоник по лицу и шее. Распылите второй тоник для дополнительного увлажнения. Подождите минуту, пока тоник не высохнет. В конце нанесите средство лечебно-профилактического назначения или увлажняющее средство. Наносите тоник дважды в день.


Article in Arabic: استخدمي فرشاة لتمشيط حاجبيك. لاحظي الشكل الطبيعي لحواجبك وابحثي عن أي مناطق تكون فيها الحواجب خفيفة أو غير متساوية.   انتفي أو استخدمي الشمع لإزالة أي شعر غير مرغوب. شذبي الجزء العلوي من الحواجب الخاصة بكِ حسب الحاجة. ضعي فرشاة مكياج رفيعة علي طول حاجبكِ حتى تصل الفرشاة إلى حاجبكِ من حيث ينبغي أن يبدأ. بعد ذلك، أبقي الفرشاة بجانب أنفك وحركيها 45 درجة إلى الزاوية الخارجية للعين إذ يعتبر ذلك هو المكان الذي ينتهي فيه جبينك بشكل طبيعي. يجب أن تحاكي الخطوط نمو شعر حاجبك. اختاري لون قلم يتناسق مع لون حاجبك وابدأي بالرسم في الزوايا الداخلية لعينيكي وسيري ببطء للوصول إلى نهايات حاجبك عن طريق رسم خطوط طفيفة في المناطق المتفرقة. استخدمي فرشاة بزاوية ومسحوق الحواحب أو ظل العيون لملء حواجبك بشكل أفضل. استخدمي كمية صغيرة من المسحوق من حيث يبدأ حاجبك وأضيفي المزيد إلى نهاية الحاجب وحاولي تحريك الفرشاة برفق ذهابًا وإيابًا للحصول على تغطية جيدة حيث سوف يحدد ذلك أيضًا قوس الحاجب جيدًا.  امزجي الألوان وحاولي تنعيم أي خطوط حادة عن طريق تمشيط حواجبك بفرشاة المكياج. ركزي على نشر اللون بالقرب من بداية حاجبك وللقيام ذلك، امسحي المسحوق الزائد بالفرشاة واستخدمي فرشاة نظيفة للتنعيم والمزج. استخدمي أصابعك أو قطعة من القطن لمسح أي لون خارج حدود الحاجبين واجعلي حواجبك تبدو حادة ونظيفة عن طريق تمشيط المسحوق الشفاف حول الحواجب أو يمكنكِ تنظيفها عن طريق وضع خافي العيوب الملون حول محيط حواجبك. غطِ حواجبك برفق باستخدام جل شفاف أو مسكرة شفافة للمساعدة على الاحتفاظ بمظهرك طول اليوم.

Summary in Russian:

Умойте лицо и протрите брови насухо полотенцем. Определите, где начинаются и заканчиваются ваши брови. С помощью карандаша для бровей сделайте несколько коротких направленных вверх штрихов. Подчеркните брови спрессованной пудрой, которая подходит по цвету. Вытрите брови.


Article in Arabic: استخدمي فرشاة مكياج كبيرة لتوزيع اللون البرونزي على قصبة الأنف وفوق الخدود على عظام الوجنتين.  يمنح اللون البرونزي لجلدك قاعدة أدكن قليلًا لوضع النمش المزيف. يظهر النمش الحقيقي نتيجة التعرض للشمس لذا من المنطقي أن يكون الجلد تحت هذا النمش مسمرًا قليلًا.   ليس عليك وضع اللون البرونزي على وجهك كله فقد يتسبب في جعل لون بشرتك الكلي داكنًا على نحو غير طبيعي. استخدمي اللون البرونزي المطفأ لا اللامع للحصول على مظهر طبيعي أكثر. اختاري قلم حواجب أفتح بدرجتين من المستخدم لحاجبيك كقاعدة عامة. أقلام الحواجب جافة أكثر من معظم أقلام تحديد العيون وليست غامقة وهو ما تريدينه تمامًا لهذه الإطلالة. احرصي أن يكون سن القلم حادًا قبل أن تبدئي. استخدمي القلم لرسم نقاط صغيرة خفيفة على قصبة الأنف وأعلى الوجنتين حيث وضعت اللون البرونزي.   أكثري النمش قرب أعلى الأنف وتحت العيون مباشرة ووزعيه أكثر قليلًا مع نزولك. اجعلي النمش صغيرًا لكن دون أن يتساوى في الحجم تمامًا. يجب أن يتباين قليلًا مع جعل بعضه أكبر من البعض الآخر وألا يكون محددًا النمط أو متماثلًا. تراجعي للخلف وتفقدي شكل النمش في المرآة. استغلي الفرصة لإضافة مزيد من النقاط عند الضرورة لملء الفراغات غير الطبيعية. ربتي على النمش بأناملك أو بقطعة قطن صغيرة لتنعيمه عند الضرورة. لا تستخدمي كريم الأساس للنمش الكثير لكن إذا كان القلم المستخدم غامقًا أكثر مما يجب أو أردت إخفاء النمش قليلًا فضعي القليل من بودرة الأساس في الأعلى.  لا تستخدمي كريم الأساس السائل لأنه سيسبب تلطخ النمش المزيف ومسحه.

Summary in Russian:

Кисточкой для макияжа нанесите немного тонального крема на нос, верхние части щек и скулы. Выберите карандаш для бровей. Поставьте карандашом маленькие, едва заметные точки на лице (на носу и на верхних частях щек там, где вы нанесли тональный крем). Посмотрите в зеркало и, если нужно, поставьте больше точек (между уже нарисованными). Нанесите немного основы (по желанию).


Article in Arabic: استخدمي فرشاة ناعمة لتمشيط شعركِ بدايةً من الأطراف ثم لأعلى وفك تشابكات الشعر. حاولي فك التشابكات ببطء ولا تنزعي أو تشدي الشعر أثناء التمشيط. ضعي قليلًا من منتج حماية الشعر قبل تمشيطه لتقليل فرصة تقصف الأطراف. استخدمي أطراف أصابعكِ لتدليك فروة رأسكِ برفق وبحركة دائرية لزيادة تدفق الدم مما يجعل بصيلات الشعر تنمو أسرع. قد يجفف استخدام الشامبو يوميًا شعركِ مما سيؤخر نموه، بينما سيكون ثلاث مرات أسبوعيًا معدلًا كافيًا لتنظيف الشعر. اشطفي شعركِ بالماء فقط وضعي بعض البلسم عليه في الأيام الأخرى أو استخدمي الشامبو الجاف إذا اتسخ شعركِ خلال الأسبوع. يعوض البلسم الزيوت المفقودة أثناء استخدام الشامبو لذا لا تهملي في وضع بلسم بجودة عالية على شعركِ. من المهم تعويض شعركِ عن الزيوت المفقودة ليصبح أقوى ولتحفيز نموه. لا تصففي شعركِ على هيئة ذيل حصان في نفس البقعة من رأسكِ كل يوم لأن هذا قد يسبب تآكل الخصلات مما يؤخر نمو الشعر. اربطي شعركِ في بقعة مختلفة كل يوم. تجفف المنشفة شعركِ وتسبب تقصفه لأنه يعلق في أنسجتها، لذا استخدمي أقمشة صناعية مصنوعة خصيصًا لتجفيف الشعر بدلًا من المنشفة. سيقلل هذا من تكسر الشعر وتقصف نهاياته. سيسبب إهمالك لقص أطراف الشعر تقصفها وسيستمر هذا التقصف في الارتفاع مسببًا الكثير من التلف وتأخير نمو باقي الشعر. سيساعد القص الدوري لأطراف الشعر على جعله ينمو بشكل أسرع. قد تشعرك الأغطية المصنوعة من القطن أو الكتان بالنعومة ولكنها قاسية على خصلات الشعر وتسبب تقصفها. غيّري أغطية الوسادات إلى الساتان وسيقلل هذا من الاحتكاك أثناء النوم.

Summary in Russian:

Аккуратно расчесывайте волосы. Каждый день массируйте кожу головы . Мойте голову При каждом мытье головы шампунем пользуйтесь кондиционером для волос. Если вы собираете волосы в хвост, меняйте его положение. Подсушивайте волосы  волосы примерно на 1–1,5 см каждые два-три месяца. Спите на шелковой наволочке.


Article in Arabic: استخدمي فرشاتكِ المقببة بعد تنظيفها جيدًا لمزج ظلالكِ معًا. أنتِ تريدين رسم تدرج ناعم للألوان، لذا انتظري بضعة دقائق قبل أن تمسحي الظل الأغمق بنعومة إلى الأعلى باتجاه درجة اللون الوسطى. تجنَّبي تقريب خط الظل الغامق حتى لا يقترب من خط الرموش أكثر من اللازم، فأنتِ لا تريدين أن تجعلي هذا الجزء يبدو ممسوحًا تمامًا من كثرة المزج.

Summary in Russian:

Растушуйте тени. Готово.


Article in Arabic: استخدمي قشارة الخضروات لنزع القشرة وسكينًا حادًا لقطع القرع إلى شرائح بحجم 2.5 سم.  قطعي شريحة بحجم 2.5 سم من أعلى وأسفل حبة القرع. تخلصي من القطع.     استخدمي قشارة خضروات لإزالة القشرة السميكة حتى يظهر اللب البرتقالي من أسفلها.     استخدمي ملعقة معدنية أو مغرفة البطيخ لنزع البذور والألياف من الداخل.     قطعي القرع إلى شرائح بالعرض بحجم 2.5 سم عن طريق القطع من جانب للآخر.    قطري الزيت على صينية الفرن وعلى الشرائح مباشرةً.  يعمل زيت الزيتون بشكل جيد، لكن يمكنكِ استخدام زيت الجوز أو أي نوع من الزيت النباتي. رشي نصف زيت الزيتون على صينية الفرن وانقعي كل شريحة في الزيت مع قلبها على الجانب الآخر كي يتم تغطية كلا الجانبين.     رشي الزيت المتبقي على كل شريحة مباشرةً.     بمكنكِ رش الشرائح ببخاخ الطهي أيضًا، حسب الرغبة.    تتوقف كمية الملح المستخدمة على تذوقك الشخصي، لكن ابدئي بكمية ما بين نصف ملعقة كبيرة إلى ملعقة للدفعة بأكملها إذا لم تكوني متأكدة. ينبغي أن تتحول الشرائح إلى لون بني ذهبي قليلًا من حول الحواف. اقلبي كل شريحة وانثريها بالمزيد من الملح واستمري في الخبز لمدة 15 دقيقة أخرى. استخدمي ملقطًا لقلب الشرائح، والتي ستكون ساخنة جدًا للمسها باليد العارية.    إذا كانت المشواه بها عدة إعدادات، اضبطيها على أقل إعداد حرارة. ينبغي أن تتحول بعض أجزاء القرع إلى البني الداكن. راقبي القرع عن قرب. إذا تم طهي بعض الأجزاء بشكل أسرع، أزيليها أولًا. اتركي الشرائح المشوية تبرد لمدة 5 دقائق أو أكثر بعد إزالتها من الفرن وقدميها دافئة.

Summary in Russian:

Очистите и нарежьте тыкву. Покройте тыкву маслом. Посолите тыкву. Выпекайте в течение 15-20 минут. Переверните кусочки и продолжайте готовить. Включите элемент гриля. Обжаривайте в течение 5 минут. Подавайте в теплом виде.


Article in Arabic: استخدمي قصافة الأظافر لتشذيب أطراف أظافرك الأكريليك وتقصيرها. قصي الأظافر الأكرلية قدر المستطاع. إذا كان قصها صعبًا بسبب سمكها، استخدمي مبرد أظافر خشن لبردها. ولكن تأكدي من عدم إدراك المبرد منطقة أسفل الأظافر حتي لا تنزف.

Summary in Russian:

Подстригите ногти.


Article in Arabic: استخدمي قطرة صغيرة من السيروم لتمسيد الشعر المتطاير أو التجاعيد وركزي على أطراف الشعر حيث تميل إلى الجفاف أسرع. تأكدي من استخدام المنتج بشكل مقتصد حيث قد تنتهي بالحصول على شعر دهني إذا استخدمتِ كمية كبيرة والذي يختلف عن الإطلالة التي تريدين الحصول عليها. انتظري لبضع دقائق بعد وضع السيروم قبل الذهاب حيث سيعطي لشعرك الوقت كي يبرد تمامًا. رشي مثبت الشعر أو بخاخًا مُنعمًا على شعرك بخفة عندما يبرد لتثبيت تسريحة شعرك. هناك طريقة أخرى وهي أن ترشي المنتج على شعيرات فرشاة فرد الشعر ثم تمشطي بها شعرك حيث سيساعد ذلك على تفادي أي لزوجة قد يسببها المنتج. إذا سمعتِ صوت لسع الشعر بينما ترشين البخاخ، يعني ذلك أن شعرك لم يبرد تمامًا ويعني ذلك الصوت أنكِ تسببين التلف لشعرك، لذلك ضعي البخاخ جانبًا وانتظري عدة دقائق حتى يبرد شعرك أكثر. سوف يلعب طول وملمس شعرك بالإضافة إلى المناخ الذي تقيمين به دورًا هامًا في مدى ثبات استقامة شعرك خلال اليوم. ضعي في اعتبارك استخدام كريم أو بخاخ مقاوم للرطوبة إذا كنتِ تقيمين في مناطق عالية الرطوبة على الأخص. جربي استخدام كريمًا مثبتًا إذا كان شعرك قصيرًا وتريدين إعطاءه المزيد من الثقل لإخفاء تجعد شعرك؛ سوف يساعد الكريم على ثقيل شعرك لأسفل ويمنع حدوث ذلك. لا تقلقي بشأن تجربة شيء جديد فإذا لم ينجح ذلك، سوف تعرفين أنكِ أقرب بخطوة واحدة لإيجاد المنتج المناسب لكِ. جربي استخدام بخاخ مُلمع والذي سيضيف اللمعان إلى شعرك على الأخص لكن استخدميه بشكل مقتصد حيث تكون تلك المنتجات مرتكزة على السيليكون وتحتاج إلى استخدام شامبو خاص لإزالة البقايا المتراكمة. تكون تلك العملية قطعًا موفرة للوقت لذلك اسعي إلى القيام بها كل يوم آخر أو كل ثلاثة أيام. غطي شعرك بقبعة الاستحمام لحماية تلك الخصل الملساء المفرودة من المياه. أضفي اللمسات إلى الجذور العرقية وإزيلي الزيوت بشامبو جاف ما بين الغسلات.  استخدمي مكواة الشعر لإعادة فرد أي خصلة قد تموجت خلال الليل. إذا كنتِ تستخدمين أدوات الفرد والتنعيم والمنتجات على نحو منتظم، قد تعرضي شعرك للتلف لذلك تأكدي من استخدام معالجات البلسم العميق مرة أسبوعيًا لإصلاح أي تلف وإعادة شعرك إلى حالته الرائعة، تمتعي بتسريحة شعرك!

Summary in Russian:

Усмиряйте непослушные пряди с помощью разглаживающей сыворотки. Нанесите на волосы лак для волос или завершающий спрей. Поэкспериментируйте с другими косметическими продуктами. Постарайтесь сохранить укладку еще на пару дней.


Article in Arabic: استخدمي قفاز الفرن لهز صينية كعك الجبن برفق وهي لا تزال بالفرن. لا تكوني عنيفة للغاية مع الحلوى التي لا تزال دافئة، وإلا ستتشقق. هزي الصينية قليلًا واحترسي كي لا يدخل الماء بها إذا كنت تعدين كعك الجبن في حمام مائي. علامة نضج الكعك هي هز الصينية واهتزاز مساحة 5 سم في المركز قليلًا. أما إذا اهتزت منطقة كبيرة أو خرج سائلٌ من السطح أو تناثر من حواف الصينية، فكعك الجبن لم تستوِ بعد. اخبزيه 5 دقائق إضافية قبل فحص نضجه مرة أخرى. إذا استخدمت كمية من الكريمة الحامضة في كعكتك، فإنها ستهتز أكثر مما لو حشوتيها بالجبن الكريمي أو الريكوتا. ستكون هناك بقعة طرية كبيرة في المركز، لذا في تلك الحالة ابحثي عن حواف منتفخة لأعلى وبنية قليلًا للتأكد من تسوية الكعك. تذكري كذلك أن تسوية وسط الكعك تستمر ويتماسك قليلًا مع تبريد كعك الجبن.  سوف تستغرق الكعك وقتًا طويلًا للغاية من الخبز إذا قررتِ خبزها إلى أن يتماسك المركز ويتوقف عن الاهتزاز.

Summary in Russian:

Слегка встряхните форму с чизкейком. Взгляните, насколько сильно трясется центр чизкейка. Чизкейк со сметаной будет трястись сильнее, чем чизкейк со сливочным сыром.


Article in Arabic: استخدمي قناع شعر مرّة واحدة كل شهر على الأقل لتوفير العناية العميقة ولتعزيز نعومة الشعر ولمعانه. استخدمي قناع شعر مصمّم لنوع شعركِ خصّيصًا، سواءً أكان شعركِ جافًا أو دهنيًا أو ملوّنًا. يمكنكِ إيجاد أقنعة شعر جيّدة في الصيدليات وصالونات الشعر، كما يمكنكِ أيضًا تحضير قناع شعر بنفسك باستخدام مكوّنات موجودة في مطبخ منزلك.   لكل أنواع الشعر: الأفوكادو والعسل. اقطعي لب ثمرة أفوكادو ناضجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من العسل العضوي، ثم استخدمي المزيج على الشعر واسمحي له بالبقاء على الشعر لمدة 20 دقيقة قبل غسله عند الاستحمام.   للشعر الجاف: زيت الزيتون والبيض. امزجي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الخالص مع بيضتين واستخدمي المزيج على الشعر واسمحي له بالبقاء في الشعر لمدة 20 دقيقة قبل غسل أثناء الاستحمام. إن لم تكوني تحبّين رائحة البيض غير المطهي، يمكنكِ استخدام زيت بيض جاهز عوضًا عن ذلك.   للشعر الدهني: خل التفاح والليمون. امزجي ربع كوب من خل التفاح مع قشر ليمونة مطحون واسمحي للمزيج بالبقاء لمدة 15 دقيقة لامتصاص الزيت الإضافي من فروة الرأس ثم اغسلي الشعر في الحمّام.   لفروة الرأس الضعيفة: العسل واللوز. اسحقي نصف ثمرة موز طازجة وأضيفي إليها  ملعقتين كبيرتين من العسل وبضع قطرات من زيت اللوز وضعيها على الشعر مع ارتداء كيس شعر لمدة 20 دقيقة قبل غسل الشعر. استخدمي المصل على الشعر المبلل قبل تجفيفه أو على الشعر المجفّف حديثًا باستخدام مجفّف الشعر. يساعد المصل على إبقاء الشعر ناعمًا ولامعًا مع تقليل التجعّد.  لن تحتاجين عادة إلا لاستخدام كمية قليلة جدًا من المصل (بحجم القطعة النقدية المعدنية). استخدمي المصل على نهايات الشعر ومنتصفه وتجنّبي استخدامه على الجذور حتى لا يظهر الشعر بمظهر دهني. من الضروري جدًا استخدام مستحضر للوقاية من الحرارة قبل تعريض الشعر لدرجات حرارة مرتفعة عند استخدام المكواة أو مجفّف الشعر. الحرارة هي عدو شعركِ الأسوأ، لذا استخدمي رذاذًا مضادًا للحرارة لحبس الرطوبة وتقليل احتراق الشعر وتقصّفه.  تأتي منتجات الوقاية من الحرارة بالعديد من الأشكال، وتتضمّن البخاخات والأمصال والدلوك والكريمات. استخدمي مستحضر الوقاية من الحرارة على الشعر المبلل أو الرطب دائمًا للتأكد من امتصاصه بالكامل. إن استخدمتِ المستحضر على الشعر الجاف، سيبقى المستحضر على سطح الشعر ولن يقدّم الحماية اللازمة من الحرارة. لعلّكِ ترفين مدى أهمية حماية...

Summary in Russian:

Применение маски для волос. Применяйте сыворотку для волос. Применяйте термозащитные средства. Используйте средства с защитой от ультрафиолета. Избегайте использования перегруженных химическими веществами продуктов.


Article in Arabic: استخدمي كريم اللونغ شامب عديم اللون أو كريم آخر عديم اللون مرتكز على منظف الجلود على كل الأجزاء الجلد بالحقيبة.  استخدمي فرشاة ناعمة لدعك الأجزاء الجلد بالكريم برفق. بعد تنظيف الجلد، امسحي أي كريم زائد بواسطة قطعة قماش ناعمة واستخدمي حركات دائرية صغيرة لتلميع الحقيبة. تكون بعض أجزاء حقائب اللونغ شامب مصنوعة من خامة القماش. نظفي تلك الخامة باستخدام قطعة قماش أو فرشاة ناعمة والقليل من الماء الدافئ والصابون المحايد.  استخدمي صابون مخفف وخالي من الصبغات والمعطرات. لا تتركي المياه تصل إلى الأجزاء الجلد بالحقيبة؛ قد تسبب المياه إتلاف خامة الجلد. يمكنك تنظيف كلًا من الجزء الداخلي والخارجي للحقيبة بالماء والصابون، لكن تأكدي من إزالة كل محتويات الحقيبة قبل تنظيفها. إذا قمتِ بتنظيف الأجزاء المصنوعة من القماش، اتركي الحقيبة في غرفة جيدة التهوية لبضع ساعات حتى تجف تمامًا. قومي بتعليق الحقيبة من المقابض. علقي الحقيبة في وضع مستقيم على حمالة الملابس وضعيها في منطقة مشمسة لتسريع عملية التجفيف. نظرًا لاحتمالية تلف خامة الجلد بواسطة المياه، ينصح بإضافة مرطب الجلود إلى الأجزاء الجلد بالحقيبة بعد تنظيفها. ضعي كمية قليلة من المادة المقاومة للمياه على قطعة قماش جافة ولمعي بها الجلد برفق باستخدام حركات دائرية صغيرة. استمري في التلميع حتى يتم امتصاص الخامة للمنتج المرطب تمامًا.

Summary in Russian:

Примените бесцветный крем Longchamp в местах, где есть вставки кожи. Очистите  части сумки из плотной ткани мылом и водой. Дайте сумке высохнуть. Защитите кожу водоотталкивающим средством.


Article in Arabic: استخدمي كمية تكفي فقط لتغطية خصلات شعرك بدون أن تثقليه. ضعي البلسم 2.5 سم بعيدًا عن الجذور واستخدمي مشطًا ذو أسنان واسعة لتمشطيه حتي الأطراف. اشطفي البلسم بالماء الدافيء أو الفاتر لنهاية لامعة.  إذا كان شعرك يميل ليصبح شديد الجفاف، جربي استخدام البلسم الذي لا يشطف أيضًا. ضعي البلسم بعد الخروج من الحمام، بينما يكون شعرك لا يزال مبتلًا. سيبقي شعرك ناعمًا ومرنـًا حتي استخدامك التالي للشامبو. العلاجات الترطيبية العميقة طريقة رائعة لجعل شعرك يبدو أنعم وأكثر لمعانـًا. بما أن العلاجات فعالة جدًا، ستحتاجين فقط إلي عملها مرة في الأسبوع أو اثنين. استخدمي البلسم الذي يباع في المتجر أو الزيوت المنزلية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز. أكملي العلاج كالآتي:   بللي شعرك وضعي حوالي ملعقة طعام من البلسم العميق. استخدمي مشطًا بأسنان واسعة لتوزيع البلسم خلال شعرك. ارفعي شعرك علي شكل كعكة عالية أو ذيل حصان عند قمة رأسك. غطي شعرك بغطاء الرأس أو بلفافة من البلاستيك. اتركي البلسم في شعرك لمدة ساعة علي الأقل وتصل إلي ثمانية. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد لإزالة البلسم الزائد. في الأيام التي لا تملكين فيها الوقت للقيام بالترطيب العميق ولكنك تريدين أن تعطي شعرك دفعة زائدة، جربي استخدام منتج منزلي لتعزيز نسيج ومظهر شعرك. بعد تبليل شعرك في الدش، ضعي قناعًا لشعرك. اغسليه بالشامبو في نهاية حمامك. ها هي أقنعة منزلية الصنع لتجعل شعرك لامعًا وحريريًا:   ملعقة طعام من العسل أو بياض بيضة واحدة حبة موز أو أفوكادو مخفوقة ملعقة طعام واحدة من اللبن أو الزبادي خليط من أي من المكونات في الأعلي إذا كان شعرك يميل للهيشان أو البهتان، زيت الشعر سيجعله أملسًا ويحميه من العوامل خلال اليوم. اسكبي بضعة قطرات من السيروم علي أطراف أصابعك وضعيه خلال شعرك، مع التركيز علي الأطراف. ابحثي عن سيروم الشعر أو الزيت الذي يحتوي علي إحدي المكونات المغذية التالية:   زيت الأرجان الزيت المغربي زيت الجوجوبا معظم الفراشي غير صحية للشعر، لكن الفراشي ذات الشعيرات الكثيفة المنتصبة مصممة خصيصًا لتجعل شعرك لامعًا وناعمًا. الشعيرات لها نفس نسيج شعر الإنسان، وتجذب زيت شعرك الطبيعي من الجذور للأطراف لعلاج مغذي ومرطب. الليل أو الصباح قبل تخطيطك لغسل شعرك بالشامبو، استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك التشابك. بعدها فرشي شعرك بالفرشاة ذات الشعيرات المنتصبة لمدة 10 دقائق لتوزيع...

Summary in Russian:

Используйте кондиционер каждый раз, когда вы моете голову шампунем. Регулярно проводите процедуру глубокого кондиционирования волос. Сделайте маску для волос. Используйте масло для волос или сыворотку. Используйте щетку из натуральной щетины кабана.


Article in Arabic: استخدمي مرطب شفاه يحتوي في مكوناته على الشيا أو زبدة الكاكاو للحصول على أفضل نتيجة. احرصي على إعادة ترطيب شفاهكِ مرات عدة على مدار اليوم كلما بدأت شفاهكِ أن تجف (في الأغلب كل ساعتين).  إذا كنتِ تستخدمين مرطب الشفاه كثيرًا، فإنه قد يزيد تشقق شفاهكِ. استخدمي مرطب الشفاه كل صباح تحت طبقات أحمر الشفاه أو أي مستحضر تجميل آخر يُستخدم على الشفاه. اختاري المنتج الذي يبدو مناسبًا لبشرتكِ. تحتوي بعض أنواع مرطبات الشفاه على المواد الطبية بينما يحتوي البعض الآخر على زيوت مثل زيت النعناع في مكوناتها وهو ما قد يكون مثيرًا للحساسية لدى البعض. اقرئي وصف المنتج جيدًا قبل شرائه للتأكد من أنكِ لا تعانين من الحساسية لأي من مكوناته. تتضمن بعض ماركات مرطب الشفاه كلًا من: بيرتس بيز وبليستكس وكارمكس وتشابستيكس ونيفيا وسوفتليبس وإي أو إس (EOS). يمكنكِ شراء مرطب الشفاه من أقسام مستحضرات التجميل أو من أي صيدلية قريبة. يمكن لهذه الأنواع أن تسبب الجفاف وتثير الحساسية لدى بعض الفتيات. اختاري أنواع المرطبات التي تتكون من مواد طبيعية بالكامل (لا مواد كيميائية) وتخلو من أي إضافات غير مرغوبة. الشفاه معرضة بصورة كبيرة للإصابة بالحروق والتضرر من الشمس. احرصي على وضع واقي الشفاه عندما تكونين بالخارج.

Summary in Russian:

При необходимости наносите увлажняющий бальзам для губ. Избегайте бальзамов для губ с ароматизаторами, вкусовыми добавками или красителями. Используйте продукты с фактором защиты SPF не менее 15, чтобы избежать вредного воздействия солнечных лучей.


Article in Arabic: استخدمي مقشرات لا تسبب انسداد المسام ولوفة. سيزيل المقشر خلايا الجلد الميتة التي قد تكون السبب في انسداد المسام. استخدمي صابونًا يحتوي على 2% من بروكسيد البنزويل على الأقل للتخلص من الزيوت الزائدة وتخفيف البثور. قد تصيبك هذه المناديل بالحكة وتزيد من معدل نمو البثور. هناك أنواع معينة مخصصة للأشخاص الذين يمتلكون بشرة حساسة، لذا استخدمي تلك المنتجات لتجنب الالتهاب والحساسية التي قد يسببها المنظف الحالي. كلما كانت ملابسكِ واسعة قل احتباس العرق في مناطق جسدكِ. اختاري ملابسًا داخلية واسعة مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن.  قد يحتبس العرق في منطقة الأرداف مما يجعلها منطقة مثالية لتكاثر البكتيريا والزيوت التي تسبب بثور المؤخرة. قومي بتغيير ملابسك الداخلية مرارًا وتكرارًا واحرصي على الاستحمام بعد التعرق. تناولي حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة وأخرى من الزنك يوميًا على الأقل.  تشتهر فيتامينات أ وب5 وج وهـ وأوميجا3 والسيلينيوم بقدرتها على تعزيز صحة البشرة.  استشيري طبيبكِ حول الفيتامينات المناسبة لكِ. يعزز الماء بشرتكِ بشكل ملحوظ لذا تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب جسدكِ من الخارج والداخل. قد تزيد الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية والجاهزة من معدل الأنسولين في جسدكِ مما يجبره على إنتاج المزيد من الدهون المسببة لحب الشباب. جربي نظامًا غذائيًا يعتمد على الطعام النيئ لتنظيف جسدكِ والتخلص من السموم غير المرغوب فيها. قد يمنع الجلوس كثيرًا الهواء عن بشرتكِ ويسبب انسداد مسامكِ بسبب العرق والبكتيريا. حاولي الوقوف لمدة أو اذهبي للتمشية قليلًا بدلًا من الجلوس على مكتبكِ لفترات طويلة من الوقت. يمكنكِ أيضًا القيام بتمارين المؤخرة والساقين في مكتبكِ لتنشيط الدورة الدموية. قد يصف لكِ طبيب الجلدية علاجات تساعد على تنقية بشرتكِ من الحبوب رغم أنه من المعروف ظهور حبوب الأرداف واستمرارها لفترة عند عمر العشرين.

Summary in Russian:

Мойте ягодицы как минимум один раз утром и вечером. Отшелушивайте кожу на ягодицах хотя бы раз в неделю. Используйте туалетную бумагу без ароматизаторов и красителей. Используйте гипоаллергенное мыло и отбеливатель для стирки вашей одежды и постельного белья. Носите просторную одежду. Попробуйте принимать витамины. Пейте много воды. Измените рацион питания. Меньше сидите, чаще стойте. Посетите дерматолога, если угри не проходят длительное время. Сделайте тест на пищевую аллергию.


Article in Arabic: استخدمي مقصًا أو سكينًا حادًا لقطع الجزء العلوي من الفلفل الحار لإزالة الساق. افتحي جوانب الفلفل الحار لإظهار البذور واكشطي البذور والعروق بأصابعك أو بملعقة. يمكنكِ ترك بعض البذور في الفلفل إذا كنتِ تريدن زيادة النكهة الحارة، لكن لا تختلطي البذور بشكل جيد ولذلك تزيليهم. ضعي الفلفل الحار في وعاء متوسط الحجم وغطيه بالمياه المغلية وغطي الوعاء بمنشفة نظيفة واتركي الفلفل ينقع لمدة 20 دقيقة حتى يصبح طريًا. صفي الفلفل الحار بعد مرور 20 دقيقة واحتفظي بالمياه. ضعي مقلاة على درجة حرارة متوسطة وأضيفي بذور الكراويا والكمون والكزبرة عندما تصبح دافئة. حمصي التوابل لمدة أربعة دقائق مع التقليب باستمرار لتجنب حرقها. عندما تصبح التوابل جاهزة، انقليها هي والنعناع إلى مطحنة التوابل أو هاون واطحنيها حتى تصبح بودرة. اخلطي كل المكونات واستخدمي خلاطًا أو محضر طعام أو خلاطًا يدويًا لخلط المكونات إلى معجون ناعم. أضيفي مياه الفلفل الحار المحفوظة حسب الحاجة لتستمر شفرات الخلاط في الحركة بسهولة. تتضمن المكونات الإضافية التي يمكنكِ إضافتها، قطرات قليلة من ماء الورد أو رشة من عصير الليمون الطازج أو قطع قليلة من الليمون المحفوظ. انقلي الهريسة إلى جرة نظيفة بغطاء محكم الغلق وغطيها بطبقة من زيت الزيتون للاختفاظ بها للاستخدام المستقبلي. انقلي الخليط إلى الثلاجة؛ سوف تستمر تلك الوصفة لمدة ثلاثة أسابيع. إذا استخدمتِ الهريسة الحارة، أضيفي طبقة جديدة من الزيت إلى الجزء العلوي للمساعدة على حفظها.

Summary in Russian:

Удалите стебель и семена из перца. Смягчите перец. Обжарьте специи. Измельчите ингредиенты. Подайте соус или уберите его на хранение.


Article in Arabic: استخدمي مكنسة بشعيرات من القش أو مكنسة السجاد للقيام بتنظيف مبدئي للبساط.. اكنسي في اتجاه واحد من الطرف إلى الطرف الآخر لكن لا تفركي المكنسة ذهابًا وإيابًا لأنكِ قد تنتهي بتخريبه. بمجرد الانتهاء من كنس البساط بأكمله، كرري العملية ومري عليه مرة ثانية. المكنسة الكهربائية تستخدم الكهرباء الثابتة لالتقاط الأوساخ وتعد أكثر الطرق أمانًا لتنظيف البساط الشرقي العتيق بشكل سريع. افردي البساط في مكان خالٍ ومرري المكنسة الكهربائية عليه ببطء لإزالة الوبر الزائد والشعر والأوساخ التي قد تتلفه على مدار الوقت. كرري تلك العملية ثلاث مرات أو أكثر لإزالة كل الأوساخ والبقايا من البساط. تجنبي تنظيف شراشيب البساط لأنها تميل إلى أن تعلق بداخل المكنسة الكهربائية.  بمجرد الانتهاء، اقلبي البساط وكرري العملية على الجانب الآخر. إذا كنتِ تنظفين بسط عتيقة أو باهظة الثمن، تأكدي من استخدام الأداة المخصصة للسجاد لأن الفرشاة الدوارة قد تتلف البساط أو تقلل من قيمته. إذا كنتِ تتمكنين من حمل البساط يمكنكِ أخذه بالخارج ونفضه لإزالة الأوساخ العالقة والجزيئات الأخرى. إذا كانت السجادة كبيرة جدًا، علقيها على حبل الغسيل وانفضيها بيدك؛ ينبغي أن تتمكنين من رؤية الغبار والأوساخ تخرج من البساط بينما تقومين بذلك. من الأفضل تنظيف الانسكابات في أقرب وقت ممكن لأنها إذا جفت سيكون من الصعب إزالة البقعة أو الرائحة من البساط، لذلك امتصي اكبر قدر ممكن من السائل باستخدام منشفة ورقية أو خرقة نظيفة بمجرد حدوث الانسكاب. بمجرد امتصاص الانسكاب، استخدمي خرقة مبللة ومياه باردة لمسح البقعة مرة أخرى. لا تفركي الانسكاب ذهابًا وإيابًا لأنكِ قد تنتهي بفرك البقعة بشكل أعمق داخل السجادة.

Summary in Russian:

Подметите ковер. Пропылесосьте ковер с обеих сторон. Выбейте и вытрусите ковер на улице. Удаляйте с ковра пятна.


Article in Arabic: استخدمي ملعقة صغيرة عادية؛ لا تستخدمي واحدة كبيرة. احرصي على أن يكون مقاسها مناسبًا لعينيك، حتى يناسب منحنى الملعقة منحنى جفنك. يساعد تسخين المعدن على خلق ثنية أفضل عن طريق نقل الحرارة إلى شعر رموشك. سيكون لها تأثير مشابه لتأثير مكواة التجعيد على رموشك. جففي الملعقة فور تسخينها. ضعيها بشكل أفقي واضغطي بها برفق على جفنيك. تريدين أن يكون الجزء السفلي من الملعقة على جفنك، مع التأكد من جعل وجه منحنى الملعقة إلى الخارج. اضبطي حافة الملعقة على خط الرموش العليا. استخدمي أصابعك لتثبيتها على حافة الملعقة وإلى داخل المنحنى. اتركيها على المعدن الدافئ لمدة ثلاثين ثانية.  تحققي من الثنية التي قمتِ بها. إذا أردت ثنية أكثر تحديدًا، كرري العملية لثلاثين ثانية أخرى. يمكنك استخدام هذه الطريقة لتجعيد الرموش السفلية أيضًا. افعلي نفس الشيء مع رموش عينك الأخرى. قد تحتاجين إلى تسخين الملعقة مرة أخرى قبل البدء. يمكن أن يساعد استخدام ماسكارا سوداء أو شفافة على الحفاظ على التقوّس في مكانه إلى آخر اليوم. استخدمي ممشط رموش لفصل وتحديد رموشك. لا تمشطيها كثيرًا حتى لا تفقدي التقوّس.

Summary in Russian:

Возьмите чистую ложку. Подержите ложку под горячей водой. Приложите ложку к веку. Прижмите ресницы к изгибу ложки. Нанесите на ресницы тушь, чтобы закрепить изгиб. Пока тушь еще влажная, аккуратно расчешите ресницы. Готово.


Article in Arabic: استخدمي منشفة قديمة أو منشفة ورقية لامتصاص أكبر قدر ممكن من الزيت. تجنبي فرك القماش بالمنشفة حتى لا تنتشر البقعة. يمكنكِ استخدام صودا الخبز أو بودرة التلك أو بودرة الأطفال أو النشا لامتصاص الزيت من القماش. انثري المسحوق على البقعة واتركيه لمدة 15 دقيقة. استخدمي ملعقة لكشط المسحوق من على القماش أو اشفطيه باستخدام المكنسة الكهربائية. إذا بقيت البقعة على القماش، ضعي بعض الثلج على البقعة واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اكشطيه باستخدام ملعقة أو تخلصي منه باستخدام المكنسة الكهربائية. اخلطي كوبين من الماء البارد وملعقة صغيرة من الصابون السائل في وعاء. اغمسي قطعة قماش نظيفة في المحلول واستخدميها لتنظيف البقعة. استمري في التنظيف حتى تختفي البقعة. يمكنكِ بدلًا من ذلك استخدام مذيب البقع الموضعي بدلًا من الماء والصابون. احرصي على اختبار المذيب أولًا على منطقة غير مرئية من القماش. بللي قطعة إسفنج بالماء البارد ثم ضعيها على البقعة لإزالة الصابون أو المذيب ومعه أي بقايا للزيت. افركي المنطقة المتأثرة بمنشفة نظيفة لامتصاص أكبر قدر ممكن من السوائل. بعد ذلك اتركي القماش كي يجف في الهواء.

Summary in Russian:

Соберите излишки масла. Посыпьте пятно впитывающим порошком и оставьте его на 15 минут. Соскребите порошок и при необходимости повторите процедуру. Смочите пятно мыльной водой или растворителем. Уберите остаточные следы мыла чистой влажной губкой. Промокните излишки влаги, а затем дайте ткани высохнуть.


Article in Arabic: استخدمي نوع مرطب يحتوي على مكونات مغذية مثل فيتامينات (ج) و(أ) و(هـ) وبيتا كاروتين كي تحققي منه أفضل النتائج المرجوة. يمكن استخدام أحد منتجات ريتين-ايه (Retin A) على الجلد لتعزيز تكاثر الخلايا، وهو شكل حامضي من فيتامين (أ). يتوفر هذا المنتج بكل الأشكال الموضعية، سواء سيروم أو مراهم أو كريمات. فرغي محتويات كبسولة فيتامين (هـ) من خلال ضغطها في يدك، ثم ادهنيها على بشرتك. يساهم هذا الفيتامين في ترطيب الجلد وخاصةً عندما يدهن بشكل موضعي. استعملي كريم واقي من الشمس يوميًا وخاصةً إذا كنت تعيشين في منطقة شديدة الحرارة خلال فصل الصيف. حاولي استخدام منتج لا تقل درجة عامل الوقاية الشمسي به عن 15 (أو أكثر إذا كانت بشرتك شاحبة أو حساسة أكثر من المعتاد). استعمليه حتى عند خروجك في يوم غائم لأن الأشعة فوق البنفسجية تستطيع اختراق الغيوم والعبور من خلالها. ابتعدي إذا أمكن عن استخدام كريمات الستيرويد على الجلد لأنها قد تتسبب بترقيقه. تحدثي مع طبيبك إذا كان قد وصف لك دهان ستيرويد كعلاج لمرض جلدي أساسي لديك مثل الإكزيما، وبإمكان طبيب الأمراض الجلدية عادةً أن يصف لك في هذه الحالة أي نوع من العلاجات الموضعية البديلة التي لا تحتوي على ستيرويدات. اختاري أنواع السيروم والكريمات والمستحضرات التي تحتوي على فيتامين (ج) لأنه يساعد على امتلاء الجلد بصورة صحية ويحفز إنتاج الكولاجين، وبالتالي تزيد سماكة الجلد عند استخدامه بانتظام. تُعصَر بذور زهور الكاميليا ويستخرج منها هذا الزيت، وهو مفيد عندما يستخدم بغرض زيادة سُمك الجلد.  لصنع الدهان: اخلطي بضع قطرات من زيت بذور الكاميليا مع ¼ ملعقة صغيرة من زيت فيتامين (هـ) و3 قطرات من زيت اللافندر وملعقة من زيت زهرة الربيع. يجب رجّ هذا الخليط قبل الاستخدام. ادهني بضع قطرات منه يوميًا على بشرتك حتى يساعد على زيادة سماكتها. يجب أن يُحفَظ هذا الخليط في الثلاجة بعد الاستخدام. يمكن استخدام المواد الموضعية المضادة للأكسدة لمنع وإصلاح تلف الجلد. ابحثي عن المنتجات الموضعية التي تحتوي على أي من المكونات التالية: مستخلص الشاي الأخضر، فيتامين أ، فيتامين هـ، توكوترينول (tocotrienols)، نيتريد البورون (boron nitrite)، حمض ألفا ليبويك (alpha lipoic acid)، ثنائي ميثيل أمين (DMAE)، خماسي الببتيد (pentapeptides)، زيوت نباتية مثل اللوتس وزيت البكورية (calendula) والجنسنج.

Summary in Russian:

Ежедневно наносите увлажняющий крем. Используйте масло витамина Е на коже. Всегда наносите солнцезащитные кремы на открытом воздухе. Постарайтесь не использовать стероидные крема на коже. Наносите средства, которые содержат витамин С. Используйте на коже мази с маслом камелии. Попробуйте использовать поверхностные антиоксиданты для предотвращения повреждения кожи.


Article in Arabic: استرجاع نظام التشغيل هو الطريقة الأسهل لإلغاء تثبيت تحديثات دايركت إكس حيث لا توجد طريقة رسمية لإلغاء تثبيت دايركت إكس على جهاز الكمبيوتر. ستحتاج في هذه الحالة إلى امتلاك نقطة استرجاع تسبق تثبيت مكتبة دايركت إكس، ويتم إنشاء نقطة استرجاع أثناء عملية تثبيت دايركت إكس في العادة. يؤدي استخدام أداة استرجاع النظام إلى عكس كل التغييرات التي تم إجراؤها منذ إنشاء نقطة الاسترجاع، لذا احرص على استخدام نقطة الاسترجاع في أقرب وقت بعد تثبيت تحديث دايركت إكس.  ويندوز 8 - افتح شاشة ابدأ واكتب "استرجاع" (Recovery). انقر بعد ذلك على أداة الاسترجاع من من قائمة النتائج ليؤدّي ذلك إلى فتح نافذة أداة استرجاع النظام. انقر بعد ذلك على رابط "فتح أداة استرجاع النظام". ويندوز 7 وويندوز فيزتا - افتح قائمة ابدأ واكتب "استرجاع" في صندوق البحث ثم اختر "أداة استرجاع النظام" من نتائج البحث. ويندوز إكس بي - افتح قائمة ابدأ ثم اختر البرامج ← الملحقات ← أدوات النظام ← أداة استرجاع النظام. سيعرض أمامك قائمة بكل نقاط الاسترجاع المتاحة ويمكنك مقارنة التواريخ لإيجاد نقطة الاسترجاع التي أنشأت قبل تحديث دايركت إكس. يمكنك أيضًا النقر على خيار "فحص البرامج المتأثرة" لضمان إزالة تحديث دايركت إكس بعد العودة إلى نقطة الاسترجاع. تذكر أن كل البرامج التي تم تثبيتها أو تحديثها من تاريخ نقطة الاسترجاع وحتى الآن سيتم حذفها وأن أي برامج تم تثبيتها في وقت نقطة الاسترجاع ثم حذفت سيتم إعادة تثبيتها على الجهاز. انتظر لحين انتهاء عملية استرجاع النظام بعد تحديد نقطة استرجاع، علمًا بأن عملية الاسترجاع قد تستغرق وقتًا طويلًا وسيقوم جهاز الكمبيوتر بإعادة التشغيل أثناء عملية الاسترجاع ليتم تحميل نظام ويندوز بعد ذلك مع ظهور رسالة تأكد انتهاء عملية الاسترجاع بنجاح. افتح نافدة التشغيل بعد إقلاع نظام ويندوز عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Windows + R ثم اكتب الأمر "dxdiag" واضغط على زر الإدخال ليؤدي ذلك إلى فتح أداة "DXDiag" التي تقوم بفحص النظام وتقديم تقرير عن إصدار دايركت إكس المثبت على الجهاز.  سيتم عرض إصدار دايركت إكس أسفل قسم معلومات النظام في لسان التبويب الأول. ستجد على نظام التشغيل ويندوز إصدارًا ما من إصدارات دايركت إكس بالتأكيد، ولا يمكن لنظام ويندوز 7 وأنظمة التشغيل الأحدث امتلاك إصدار أقل من دايركت إكس 11.

Summary in Russian:

Откройте средство восстановления системы System Restore. Выберите точку восстановления. Выполните восстановление. Убедитесь, что был выполнен откат DirectX.


Article in Arabic: استرجع تجاربك مع المديرين الذين عملت معهم على مدار سيرتك المهنية؛ من منهم نجح نمطه ومن أخفق؟ أيهم أدى عملًا جيدًا في تدريب وتحفيز الناس؟ إذا كنت لا تزال على اتصال بأي منهم، فرتب معه موعدًا للقاء واطرح عليه أي أسئلة لديك. لا تتوقع أن يمنحك أحدهم الوصفة السحرية للمدير الرائع لأن التحول لمدير كفء يتطلب وقتًا وجهدًا وتجربة. ستتولى العديد من المهام المختلفة في وظيفة المدير إذ أنك فجأة ستصبح مسؤولًا عن توقيع السجلات الزمنية وتوظيف طاقم العمل وتقديم مراجعات الأداء. اسأل الموارد البشرية عما إذا كان هناك دورات تدريبية يمكنك الالتحاق بها لمعرفة التفاصيل الأساسية.  أدرك أنك ستتعلم بالتجربة أكثر من التدريب الرسمي.  أفضل طريقة لتعلم إدارة الناس هي الكشف عن ساعديك والبدء بالعمل. هناك آلاف الأعمال المنشورة عن كيفية إدارة الناس ويمكن لقراءة الكتب المتعلقة بالموضوع أن تساعدك على فهم تجارب الآخرين ومعرفة كيفية ابتكار نمط إدارة يناسبك بأفضل درجة. اذهب لمتجر الكتب أو المكتبة العامة واختر بعضًا مما يلي:   بلانكارد وجونسون "مدير الدقيقة الواحدة" كوفي "العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية" ماكسويل "21 قانونًا لا يقبل الجدل في القيادة" كارنيجي "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" اتصل بالجامعة أو الكلية الموجودة بمدينتك لتعرف المتاح لديهم. تغطي دورات الإداراة الشائعة موضوعات شائعة، مثل: سلوك المؤسسة والعلاقات بين العمال والإدارة وإدارة المشروعات الصغيرة. يمكنك سؤال رئيسك عما إذا كانت الشركة تغطي التكاليف المرتبطة بهذه الدورات.  يمكنك العمل على الحصول على شهادة البكالوريوس في إدارة الأعمال إذا لم تكن لديك شهادة جامعية، أما إذا كنت قد أتممت سنوات الدراسة الجامعية الأربع، فضع في اعتبارك إتمام الدراسات العليا لتحصل على الماجستير في إدارة الأعمال (بالإنجليزية: MBA). لقد أصبح لديك هوية مهنية جديدة بعد تعيينك مديرًا فلابد أن تدرك أنك الآن مسؤول عن وضع خطة المجموعة بدلًا من أن تكون فردًا مشاركًا له بؤرة تركيز ضيقة. أنت الآن قائد ولست عاملًا فحسب.  كما أنك لست ندًا لزملائك السابقين. يمكنك أن تتوقع أن بعضهم يحسدك على وظيفتك الجديدة لكن تذكر أن هدفك ليس أن تكون أفضل صديق لأعضاء فريقك.  لا يجب أن تكون متغطرسًا، لكن عليك السمو عن ثرثرة الردهة بعض الشيء. يمكن للمرشد أن يجيب على أي أسئلة تلح عليك كما أنه سيرفع مكانتك لدى الإدارة العليا. العمل مع مرشد...

Summary in Russian:

Проанализируйте стили управления, с которыми вы сталкивались в прошлом. Спросите сотрудников отдела по работе с персоналом о возможных тренингах. Читайте книги о том, как стать менеджером. Запишитесь на курс по менеджменту. Считайте себя лидером. Найдите наставника. Наймите бизнес-коуча.


Article in Arabic: استشارة الطبيب فكرة جيدة بغض النظر عن درجة إصابتك إذا استمر الألم والتورم لأكثر من أسبوع، وذلك لتحديد أفضل علاج ممكن.   يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت ترى أي دليل على وجود كسرٍ و/أو التواءٍ من الدرجة الثانية أو الثالثة، أو بعبارة أخرى، قم بزيارة الطبيب إذا كان لا يمكنك السير (أو واجهت صعوبة كبيرة في ذلك)، أو إن كان لديك شعور بتخدر في المنطقة أو كنت تعاني من ألمٍ شديد أو سمعت صوت طقطقة وقت الإصابة.  سوف تحتاج لعمل أشعة سينية وفحص طبي لتحديد العلاج. غالبًا ما تكون الرعاية الذاتية كافية لحالات الالتواء البسيطة. ولكن، الالتواء الذي لا يلتئم بشكل صحيح قد يؤدي إلى الشعور بألم مستمر أو تورم. الاتصال بالطبيب للحصول على مشورة هو أفضل ما يمكن عمله حتى لو كانت الإصابة من الدرجة الأولى. يمكنك استخدام نظام رعاية ذاتية يُشار إليه بـ RICE (الراحة، وضع الثلج، الدعامة الضاغطة، رفع الكاحل). هذه اختصارات لإجراءات العلاج الأربعة. قد يكون RICE هو العلاج الذي تحتاج لاتباعه للدرجة الأولى من الالتواء بداية بالخطوة الأولى: راحة الكاحل.   تجنب تحريك الكاحل، وقم بتجبيره إن أمكن. يمكنك عمل دعامة مؤقتة من شأنها أن تحمي الكاحل من أي إصابات أخرى إن كان لديك ورق مقوى عملي. حاول ضبط الدعامة بحيث تضبط الكاحل في وضعه التشريحي الطبيعي. وضع الثلج على الإصابة من شأنه تقليل التورم وعدم الراحة. قم بوضع شيء بارد على الكاحل في أقرب وقت ممكن.   ضع بعض الثلج في كيس بلطف على المفصل. قم بتغطيته بمنشفة أو قطعة قماش لتفادي الشعور بالصقيع على جلدك. سيكون اختيار كيس بازلاء مجمد لإنجاز هذا الأمر اختيارًا رائعًا. قم بوضع الثلج على الإصابة لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، كل 2-3 ساعات. واصل وضع الثلج على الإصابة بهذه الطريقة لمدة 48 ساعة. يمكن أن يساعد تجبير الإصابة بدعامة مرنة في توفير الاستقرار ويقلل من خطر حدوث إصابات أخرى لحالات التواء الدرجة الأولى.   قم بلف المنطقة بضمادة باستخدام شكل "الرقم ثمانية" حول الكاحل. لا تقم بالضغط عليه بشدة، فقد يتفاقم التورم. يجب أن تسمح بمسافة (بقدر حجم إصبع) بين الضمادة وجلدك. سل الطبيب قبل وضع الضمادة إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالتواء من الدرجة الثانية. ارفع قدمك فوق مستوى قلبك. ضع قدمك على وسادتين. سيقلل هذا تدفق الدم إلى المنطقة، ويسمح بتحسن التورم.  سوف تساعد الجاذبية عند رفع القدم على إزالة التورم وتقليل الألم. يمكنك تناول...

Summary in Russian:

Позвоните своему врачу. Покой. Компрессы из льда. Сделайте повязку. Зафиксируйте ногу в возвышенном положении. Медикаменты. Используйте опорные приспособления или фиксатор.


Article in Arabic: استشر الطبيب إذا وجدت أي عدوى وسوف يقوم طبيبك بوصف المضادات الحيوية التي تُؤخذ عن طريق الفم لعلاج العدوى. من المهم جدًا تنظيف وتضميد البثور جيدًا للحد من فرص حدوث العدوى.  إذا بدأت تشعر بالتوعك الصحي بشكل عام كالشعور بالحمى أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم فإن هذا قد يكون مؤشرًا على الإصابة بالعدوى. تشمل علامات العدوى احمرار وتورم حول المنطقة المصابة أو تزايد الألم بعد فترة طويلة من ظهور البثور. لذا ترقب حدوث هذه الأعراض وقم باتخاذ التدابير الطبية اللازمة لذلك. إذا ظهرت خطوط حمراء في المنطقة المصابة فإن هذا قد يكون مؤشرًا على حدوث عدوى خطيرة امتدت إلى الجهاز الليمفاوي. تحدث الالتهابات اللمفاوية عادة عندما تمتد الفيروسات والبكتيريا من الجرح المعدي إلى قنوات الجهاز اللمفاوي.   تشمل الأعراض الأخرى للالتهابات اللمفاوية تورم الغدد الليمفاوية وقشعريرة في الجسد وحمى وفقدان للشهية وتوعك صحي عام.   إذا كنت تعاني من هذه الأعراض اتصل بالطبيب على الفور. يعتبر خروج صديد مؤشرًا آخرًا على وجود عدوى محتملة بتلك البثور، لذا ترقب خروج الصديد الأصفر أو الأخضر أو سائل غائم متجمع في النفطة أو متدفق منها، وقدر ذلك عند التعامل مع البثور وقم بتنظيفها جيدًا لمنع العدوى.

Summary in Russian:

Внимательно следите за появлением признаков инфекции во время ухода за кровавой мозолью. Следите за покраснением, отеком и болезненностью кожи вокруг мозоли. Обратите внимание на красные разводы возле мозоли. Обратите внимание на наличие в мозоли гноя.


Article in Arabic: استشر الطبيب في الحال في حالات الالتواء القوية للرسغ المصحوبة بألم شديد، تورم، كدمات، أو عدم القدرة على تحريك اليد. اذهب لزيارة طبيب العائلة أو مركز الطوارئ المحلي لتحصل على التشخيص لحالتك في الحال. تشمل أعراض الالتواء من الدرجة الثالثة على ألم مبرح نتيجة تمزق تام في الأربطة، وهو ما يستلزم التدخل الجراي لمعالجته. هناك بعض الحالات التي يجب أن يضعها الطبيب في الاعتبار أثناء التشخيص ومنها: الكسور، خلع المفصل، التهاب المفاصل كما في النقرس أو الروماتويد، متلازمة نفق الرسغ، العدوى البكتيرية، والتهاب الأوتار الشديد.  قد يطلب الطبيب منك بعض الفحوصات والأشعات كالأشعة السينية أو المغناطيسية أو فحص الأعصاب من أجل التشخيص. قد يطلب منك أيضًا فحصًا للدم من أجل استبعاد الروماتويد والنقرس من التشخيص. استشر الطبيب في حال استمرت أعراض الالتواء بعد علاجه بالمنزل لمدة أكثر من أسبوعيْن أو إذا ما ساءت الحالة. من أعراض الكسر في المفصل: التورم، الكدمات، الغضاضة، التشوه نتيجة الإصابة. والسبب وراء الكسور عادة ما يكون الوقوع على المفصل أو أثناء ممارسة الرياضة. عادة ما تكون الإصابة في الأطفال نتيجة الكسر أكثر من الالتواء. هؤلاء هم مختصون في علاج وإعادة تأهيل الإصابات الحادثة بالعمود الفقري والمفاصل ومنها مفصل الرسغ بالطبع.في حال كانت إصابتك تتسم بانحشار أو خلع في عظمة من عظام الرسغ، سيقوم المختص أو المعالج اليدوي بمحاولة إعادتها لوضعها الطبيعي من خلال تحريك المفصل بشكل ما. قد تسمع صوتًا أشبه بصوت الكسر أو الطقطقة أثناء الخضوع لذلك.  قد يكون لذلك تأثير فعال في استعادة حركة المفصل وتخفيف الألم، ولكن من الضروري أن تستكمل طرق العلاج المختلفة من أجل التعافي الكامل. هذه الطريقة غير مناسبة لحالات العدوى، التهاب المفاصل، وكسور المفصل. استشر الطبيب بخصوص الحصول على حقنة ستيرويدية في المفصل جوار الرباط أو الوتر المصاب، وهو ما يقلل من الالتهاب والألم بسرعة.تستعمل حقن الكورتيزون في الحالات المتقدمة فقط أو الالتواءت المتكررة للرسغ. تستعمل الحقن التي تحتوي على البريدنيزولون، الديكساميثازون، والترايمسنولون.  قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة الحقن بالكورتيزون ومنها: العدوى، النزيف، ضعف الأوتار، ضمور العضلات، التهاب أو تدمير العصب. في حال فشل حقن الكورتيزون في تخفيف الحالة، يجب التفكير في التدخل الجراحي حينها. يجب اللجوء لجراحات الرسغ فقط في حالات الالتواء...

Summary in Russian:

Посетите врача. Посетите хиропрактика или остеопата. Посоветуйтесь с врачом относительно инъекций в запястье. Обсудите с врачом возможность хирургической операции на запястье.


Article in Arabic: استشر الطبيب في حال كنت تعاني من الحساسية وتشعر بالقلق تجاه مثيرات الحساسية المختلفة التي قد تقابلك في موسم الحساسية. سيصف لك الطبيب بعض الأدوية التي تساعدك على التأقلم مع موسم الحساسية القادم.  هناك العديد من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية، ولكن من الأفضل أن تناقش طبيبك في الأعراض التي تعاني منها، من أجل أن يرشح لك الدواء الأنسب لحالتك، أو يصف لك دواء أكثر فعالية. قد ينصح طبيبك أن تزور أخصائي حساسية أو أن تحصل على حُقن الحساسية والتي تقوم بزيادة مقاومتك لعدة سنوات، هذه الطريقة تعتبر من طرق العلاج طويل الأمد. هناك العديد من المثيرات التي قد تكون السبب وراء حساسيتك، ولكن في حال عدم تأكدك فمن الأفضل أن تخضع لفحص الحساسية عن طريق الجلد، والذي يساعد الطبيب في تحديد نوع الحساسية التي تعاني منها. في حال عدم نجاح رذاذ الأنف المتاح دون وصفة طبية في علاج الاحتقان خاصتك أثناء موسم الحساسية، فقد تحتاج إلى أن يصف لك الطبيب رذاذ ستيرويدي لعلاج حالتك، نظرًا لكونه أكثر فعالية. في حال لم يحالفك الحظ مع استخدام الأدوية أو رغبت في تجنب تناول الأدوية عمومًا، يمكنك أن تجرب الخضوع لعلاج الوخز بالإبر. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فعالية الوخز بالإبر في علاج الحساسية.

Summary in Russian:

Посоветуйтесь с врачом насчет лекарств от аллергии. Попросите врача провести кожный тест. Узнайте у врача насчет назальных кортикостероидных спреев. Подумайте о том, чтобы использовать для лечения аллергии иглоукалывание.


Article in Arabic: استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك مصابًا بمرض التثدي. على الرغم من أن التثدي بحد ذاته ليس خطيرًا، إلا أنه يجب عليك إجراء الفحص للتأكد من أن التثدي الذي لديك ليس عرضًا لمرض آخر أكثر خطورة. راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك أي أعراض مزعجة أخرى، مثل:  ألم وتورُّم في ثدييك. هذه هي الأعراض الشائعة للتثدي، لكن يمكن أيضًا أن يكون سببها كيس أو عدوى.  إفرازات من إحدى الحلمتين أو كلتيهما، وهو ما قد يكون علامة على حالة مثل سرطان الثدي أو التهاب أنسجة الثدي أو اضطراب الغدد الصماء.  تورُّم صلب في صدرك، والذي قد يكون علامة على سرطان الثدي. سيكون من الأسهل على طبيبك تشخيص الحالة إذا كانت لديه معلومات شاملة حول تاريخك الطبي والصحي بشكل عام. قد يسأل طبيبك عن:  أي أعراض أخرى تشكو منها. أي سابقة من المشاكل الصحية ذات الصلة في عائلتك. أي مشاكل طبية أخرى عانيت منها من قبل. ما هي الأدوية أو العقاقير أو المكملات الغذائية أو منتجات العناية بالجسم التي تستخدمها. سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني لتحديد ما إذا كان التثدي محتملًا أم لا. إذا اكتشف الطبيب أعراض التثدي فقد يطلب إجراء المزيد من الفحوصات لتحديد سبب الحالة واستبعاد المشكلات الأخرى الأكثر خطورة. قد تشمل هذه الفحوصات:  التصوير الشعاعي للثدي. تحاليل الدم. الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو بالأشعة السينية على الصدر. فحص الخصية بالموجات فوق الصوتية. أخذ خزعة من أنسجة الثدي إذا كان هناك اشتباه في السرطان. يختفي التثدي في أغلب الحالات من تلقاء نفسه مع مرور الوقت. مع ذلك، إذا لم يختفِ التثدي من تلقاء نفسه أو إذا كان يُسبب لك الكثير من الألم أو الضيق، فقد يوصي الطبيب بأحد العلاجات التالية:  العلاج الهرموني، سواء لمنع إنتاج هرمون الأستروجين أو زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. شفط الدهون لإزالة الدهون الزائدة من الثدي. استئصال الثدي، وهو نوع من الجراحة التي تتم فيها إزالة الأنسجة الغُدّية في الثدي. قد يعالج طبيبك أيضًا التثدي من خلال علاج الحالة الكامنة التي تسبب ذلك. على سبيل المثال: إذا كان التثدي ناتجًا عن ورم في الخصيتين فقد يحتاج الورم إلى الإزالة جراحيًا من أجل وقف التثدي والأعراض الأخرى.  قد يوصي طبيبك أيضًا بتغيير أي أدوية تتناولها قد تكون السبب في التثدي أو يوصي بوقفها تمامًا.

Summary in Russian:

Запишитесь на медосмотр. Помогите врачу собрать ваш анамнез. Пройдите обследование, чтобы подтвердить гинекомастию и исключить другие заболевания. Спросите врача о методах лечения.


Article in Arabic: استشر طبيبك العام أو طبيبك الجلدي قبل تجربّة الماء الأكسجيني لحب الشباب. لا ينصح الكثير من الأخصائيين باستخدام الماء الأكسجيني لحب الشباب نظرًا لطبيعته التي قد تسبب التهيّج والجفاف. الماء الأكسجيني (H2O2) هو مادة كيميائية يمكن أن تعمل كمبيّض وكمطهّر. في الواقع، أجسامنا تنتج كميات صغيرة من الماء الأكسجيني للمساعدة على جذب خلايا الدم البيضاء إلى المناطق التي يوجد بها عدوى. بسبب قدراته المطهّرة، يقتّل الماء الأكسجيني البكتيريا. لكنه لا يختار “نوع” البكتيريا” التي يقتلها، وأجسامنا تحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية والصحية. يمكنك استخدام الماء الأكسجيني لإزالة حب الشباب باستخدام طريقتين: بكريم؛ حيث يحتوي على نسبة تركيز قد تصل إلى 1% من الماء الأكسجيني؛ وفي صورته السائلة “النقية”، التي يجب أن تحتوي على تركيز لا يزيد عن 3%. يمكن للماء الأكسجيني أن يأتي بتركيز أعلى من 3%، لكن لا يجب استخدام هذه التركيزات العالية على بشرتكأبدًا.  في أغلب الأحيان يمكنك أن تجد الماء الأكسجيني ذو تركيز 3% في الصيدليات بجانب لوازم الإسعافات الأولية. إذا كنت لا تجد الماء الأكسجيني سوى بتركيز عالي (عادًة ما يكون 35%) ستحتاج إلى تخفيفه بالماء قبل أن تبدأ في استعماله على وجهك. لتخفيف تركيز 35% إلى 3%، ستحتاج إلى 11 جزء من الماء لكل جزء واحد من الماء الأكسجيني.  إذا كنت تستخدم النسخة الكريمية، اتبع التعليمات المدوّنة على العبوة عن كيفية وضعه على وجهك، وعدد المرات اللازمة. إذا كنت تعاني من حب الشباب، يجب أن يتضمن ذلك استخدام صابون لطيف ويديك فقط -- ليس قطعًا من القماش أو فرشاة. اغسل وجهك باستخدام ماء دافىء للمساعدة على فتح المسام قبل التنظيف واستخدام الماء الأكسجيني. تقوم البشرة الجافة بامتصاص الماء الأكسجيني أفضل من البشرة المبللة. استخدم ضمادة قطنية، أو كرة قطنية أو حتى قطن أذن، واغمسها في الماء الأكسجيني، وحركها على الأماكن المصابة من الجلد. لا تضع المحلول على مناطق غير مصابة. بلل هذه المناطق من بشرتك لمدة 5-7 دقائق.  جرّب كمية صغيرة على منطقة صغيرة من بشرتك قبل وضعه على مناطق أخرى كبيرة لتتأكد أن بشرتك سوف تتحمله وأنه لن يسبب تهيّج حاد. إذا سبب تهيّج بشرتك بشكل شديد، تحدّث مع طبيبك عن الخيارات الأخرى. لا تضع الماء الأكسجيني على البشرة أكثر من مرة واحدة في اليوم. بعد تخلل الماء الأكسجيني إلى بشرتك، ضع مرطّب وجه عالي الجودة وخالي من...

Summary in Russian:

Сначала поговорите с врачом. Найдите перекись водорода в подходящем виде. Умойтесь так, как вы делаете это обычно. Нанесите перекись водорода на чистую кожу. Нанесите безмасляное увлажняющее средство.


Article in Arabic: استشر طبيبك لتحديد نوع حصوات الكلى التي أصابتك. من الضروري معرفة النوع الذي تعاني منه بالتحديد بحيث يمكنك العمل على طرق معينة لمنع تكراره. تأكد أن طبيبك قام بفحص الغدة الدرقية لاستبعادها كعامل محتمل يحدّ من تكوين حصوات الكلى.  تتكوّن حصوات الكالسيوم بسبب الكالسيوم غير المستخدم الذي يتم جمعه في الكلى وعدم إخراجه مع بقية البول. ومن ثم يقوم بجمع المخلفات الأخرى لتشكيل الحصوات. والنوع التقليدي أكثر من حصوات الكالسيوم هو أُوكسالات الكالسيوم، وهو عموما الأكثر شيوعًا. حصوات فوسفات الكالسيوم ليست شائعة بهذه الصورة لكنها تمثّل إشكالية أكبر لأنها تميل إلى أن تكون أكبر في الحجم وأكثر صلابة، مما يجعلها مستعصية أكثر على العلاج. يمكن أن تتشكّل الحصوات الستروفيتيَّة بعد عدوى المسالك البولية وهي تتكوّن من الماغنيسيوم والأمونيا. تتكوّن حصوات حمض اليوريك بسبب كثرة الأطعمة الحامضية. يساعد تقليل تناول اللحوم على الحدّ من تكوين هذه الأنواع من حصوات الكلى. هذه الحصوات غالبًا ما تكون مرتبطة بالنقرس، وتستجيب لطرق العلاج المماثلة. تكون الحصوات السيستينية ليس شائعًا، وتحدث عادةً بسبب عوامل وراثية. السيستين من الأحماض الأمينية وبعض الناس يرثون كميات كبيرة منه. لأنك إذا أُصبت بحصوات الكلى من قبل، فأنت بالفعل معرّض أكثر لخطر التكرار. اعرف ما إذا كانت لديك عوامل خطر قد لا تكون على دراية بها. قم بتحميل التطبيق من http://www.qxmd.com/calculate-online/nephrology/recurrence-of-kidney-stone-roks لتجد وسيلة سريعة لتقييم المخاطر التي قد تواجهك. يمكنك أن تتحدث مع طبيبك حول أكثر العوامل خطورة. اعتمادًا على نوع حصوات الكلى التي أصابتك، وعمرك، ونوعك، والتاريخ المرضي لعائلتك، يجب أن يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في وضع خطة لتقليل خطر تكرار حصوات الكلى. معظم الخطوات سوف تشمل إجراء تغييرات على النظام الغذائي، والإكثار من تناول السوائل، والأدوية في بعض الحالات أو حتى الجراحة (ولكن يحدث ذلك فقط في حالات محددة للغاية).

Summary in Russian:

Определите, какие именно камни в почках у вас были. Определите возможные риски. Проконсультируйтесь с врачом.


Article in Arabic: استشيري الطبيب حتى لو كان ألمك مُعتدلًا طالما استمر لفترة طويلة، سيسألك الطبيب عن الأعراض التي تعاني منها وسيقوم بالفحوصات اللازمة مثل فحص العلامات الحيوية وفحص الكبد لتشخيص أيّة التهابات.  يجب على النساء فوق الأربعين أن يخضعن لفحص المرارة وبالخصوص النساء اللاتي يعانيْن من الإفراط في الوزن حيث تزداد معدلات الخطورة. احصلي على المساعدة الطبية الطارئة في حالة الألم الشديد المصحوب بالغثيان أو الدوار أو الهلاوس، هذه الأعراض قد تدل على حالة طبية خطيرة مُهددة للحياة. إذا ما شك الطبيب في إصابتك بأي من أمراض الكبد فسيطلب منك إجراء بعض الفحوصات المُخصصة للكبد ما بين فحوصات لوظائف الكبد وبعض الأشعات الضرورية. إذا ما أثبتت الفحوصات الأولية أنك تُعاني من مشكلة في الكبد، فقد يطلب منك الطبيب عمل فحص عينة من خلايا الكبد. إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في الكبد، فمن الضروري أن تسأل الطبيب عن أفضل الطرق لتخفيف الألم في المستقبل. سيصف لك الطبيب المسكنات المخصصة لآلام الكبد والتي يُمكنك تناولها بسلام، كما يزودك بالنصائح الضرورية لتخفيف الألم من خلال بعض التغيرات في روتينك اليومي.  على الأرجح أنك ستحتاج لتناول الأدوية وإجراء بعض التغييرات الحياتية الضرورية في نظامك اليومي مثل خسارة بعض الوزن واتباع نظام غذائي محدد. قد يصف لك الطبيب تناول المسكنات المتاحة للشراء دون وصفة طبية، لكن عليك الالتزام بالجرعة التي يحددها لك حيث أن الجرعات الزائدة تتسبب في إرهاق الكبد. إذا كُنتِ تعاني من آلام الكبد نتيجة مرض معين، فعليكِ بالحصول على العلاج اللازم لهذا المرض بغرض تخفيف الألم. اتبعي إرشادات الطبيب بخصوص العلاج واهتمي بمتابعة حالتك أولًا بأول. يختلف العلاج بناء على الحالة المرضية التي تُسبب لكِ الألم. يُمكن السيطرة على بعض الحالات مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي باتباع العادات الصحية ونظام غذائي مناسب لتقليل معدلات الكوليستيرول. أما الحالات المرضية المتقدمة مثل سرطان الكبد فتحتاج لطرق علاجية أخرى قد تصل إلى زراعة الكبد.

Summary in Russian:

Обратитесь за медицинской помощью, если боль не проходит. Проверьте печень. Обсудите с врачом, как унять боль. Вылечите основное заболевание.


Article in Arabic: استعادة الآي بود إلى حالة سابقة قد يتطلب تحميل أحدث إصدار من آي تيونز أو أحدث إصدار من نظام تشغيل الآي بود. تحقق من أنه لديك أحدث إصدار من خلال النقر على قائمة آي تيونز واختيار "Check for updates". بعض لحظات قليلة سيظهر في الإطار الأيسر من نافذة آي تيونز. إذا لم يكن لديك الإطار مفتوحاً، يمكنك اختيار جهازك من القائمة التي بالزاوية العلوية اليمنى في آي تيونز.  انقر على جهاز الآي بود لفتح عنوان "Summary" من نافذة آي تيونز الرئيسية. إذا لم يتم التَعرُف على جهازك والشاشة تُظهِر وجه حزين، حاول أن تضع جهازك في وضعية "Disk Mode" قبل بدء عملية الاستعادة. إذا لم تتمكن من دخول "Disk Mode"، فإن هناك مشكلة بجهازك. هذا سوف يمحو كل شئ على الآي بود و سيستعيده إلى حالة ضبط المصنع. قم بالموافقة على التحذيرات التي سوف تظهر و عملية الاستعادة سوف تبدأ.  مُستخدمو ماك سيُطلب منهم كلمة مرور إدارة الجهاز. إذا كنت تستخدم نظام تشغيل ويندوز، قد ترى خيار أو أكثر للاستعادة يجعلون آي تيونز يُحمِّل أحدث نظام تشغيل للآي بود تلقائياً. الإبقاء على زِر "SHIFT" مضغوطاً عليه قبل النقر على "Restore" سيتيح لك أن تتصفح حاسوبك بحثاً عن إصدار نظام التشغيل الذي تود أن تحمله على الآي بود . آي تيونز سوف يعرض شريط تقدم أثناء العملية. عندما تتم هذه المرحلة، آي تيونز سوف يقدم واحدة من رسالتين تحتوي على إرشادات محددة لموديل الآي بود الذي تحاول استعادته:  قم بفك اتصال الآي بود بالحاسوب و وصله بمحول طاقة الخاص بالآي بود (هذا ينطبق على موديلات الآي بود القديمة). اترك الآي بود مُتصل بالحاسوب حتى تكتمل العملية (هذا ينطبق على موديلات الآي بود الحديثة). خلال المرحلة الثانية من عملية الاستعادة، الآي بود سيعرض شريط تقدم على الشاشة. من المهم جداً أن يبقى الآيبود متصلاً بالحاسوب أو بمحول الطاقة خلال هذه المرحلة. قد تصعب رؤية شريط التقدم لأن الإضاءة الخلفية الخاصة بشاشة الآي بود قد تكون موقفة. مجرد أن تنتهي عملية الاستعادة، آي تيونز سيقوم بفتح مُساعد الإعداد. سيُطلب منك تعيين اسم للآي بود وتحديد خيارات المزامنة. عند هذه المرحلة سيكون الآي بود مُعادًا إلى الحالة الأصلية. قم بمزامنة الآي بود مع الحاسوب لإعادة تحميل الموسيقى إلى الآي بود.

Summary in Russian:

Убедитесь, что ваш компьютер подключен к интернет. Запустите iTunes. Подключите ваш iPod к компьютеру. Нажмите Восстановить (Restore). Подождите завершения первого этапа процесса восстановления. Не отключайте iPod. Настройте ваш iPod.


Article in Arabic: استعمل الدفاتر المسطرة بأربع سطور للكتابة بالإنجليزية. ستساعدك السطور على كتابة كل حرف بشكل منظم ومضبوط، كما ستجعلك تعرف كيف تفرق بين أحجام الحروف الكبيرة والصغيرة. إذا كنت تعلم طفلك كيف يكتب الأبجدية، تحدث معه وهو يكتب كل حرف واسأله بعد أن ينتهي من كتابة حرفين عن الفرق بينهما. اسأله على سبيل المثال عن الفرق بين أول حرفين يتعملمهما "A" و "B"، ما يُساعده على تذكر كل حرف وفهم الأشكال المختلفة لكل حرف. ارسم خطًا رأسيًا مائلًا لجهة اليمين: /، ثم خطًا آخر مماثل لكن يميل لجهة اليسار: \، مع جعل الخطين يتلامسان عند قمة كل منهما: \/. أخيرًا، صِل بخط أفقي بين الخطين المائلين واجعله في المنتصف: \-/، ويصبح هذا هو أول حرف، حرف A. ارسم خطًا رأسيًا: |. على الجهة اليُمنى من الخط، ارسم نصفي دائرتين، واحدة بالنصف الأعلى والأخرى تلامسها وتصل لنهاية الخط: B. هذا هو حرف B. ارسم قمرًا ناقصًا، أو دائرة بها فتحة في الجهة اليمنى: C. هذا هو حرف C. ارسم خطًا عموديًا: |، ثم ارسم C مقلوبة (انظر خطوة 3) بدءًا من أعلى الخط على الجهة اليمنى حتى أسفله: D. هذا هو حرف D. ارسم خطًا عموديًا: |. ارسم ثلاث خطوط أفقية كلها على الجهة اليمنى من الخط الأصلي وكل واحد أقصر من الأصلي تقريبًا ⅓ طوله (لكن الأوسط بينهم أقصر من الخطين المرسومين بالأعلى والأسفل). خط ملامس لأعلى العمود وخط بالمنتصف وخط بالأسفل: E. هكذا يُكتَب حرف E. اكتب E (كما في خطوة 5) لكن من غير رسم الخط الأفقي المرسوم بالأسفل: F. هكذا نكتب حرف F. ارسم C (خطوة 3). ثم ارسم خطًا أفقيًا يبدأ أعلى طرف الجزء السفلي ويصل لمنتصف الحرف C: G. هذا هو حرف G. ارسم خطين رأسيين متجاورين: | |، ثم خطًا أفقيًا يصل بين منتصفيهما: H. هكذا يُكتب حرف H. ارسم خطًا عموديًا: |. يمكنك إذا أردت رسم خطين أفقيين صغيرين أعلى الخط العمودي وأسفله واكتبهما حيث يصل الخط العمودي بين منتصفيهما. هكذا يُكتَب حرف I؛ مع الخطين الأفقيين أو من دونهما. ارسم عكازًا (أو خطاف صيد السمك) مقلوبًا وفتحته موجهة يسارًا: J. هكذا يُكتب حرف J. ارسم خطًا رأسيًا: |. بعد ذلك ارسم خطين على الجهة اليمنى من العمود، كلاهما ينطلقان من المنتصف ويميلان بزاوية، أحدهما نحو الأعلى والآخر للأسفل: K. بهذه الطريقة يُكتب حرف K. ارسم خطًا رأسيًا: |. ثم ارسم خطًا أفقيًا أقصر على ينطلق من أسفل الجانب الأيمن ويشكل زاوية قائمة: L. يصبح ما أمامك هو حرف L. ارسم...

Summary in Russian:

Возьмите лист размеченной бумаги (в клетку или линейку). Буква «A»: Буква «B»: Буква «C»: Буква «D»: Буква «E»: Буква «F»: Буква «G»: Буква «H»: Буква «I»: Буква «J»: Буква «K»: Буква «L»: Буква «M»: Буква «N»: Буква «O»: Буква «P»: Буква «Q»: Буква «R»: Буква «S»: Буква «T»: Буква «U»: Буква «V»: Буква «W»: Буква «X»: Буква «Y»: Буква «Z»:


Article in Arabic: استعمل الكريمات الموضعية على القطران مثل نيوسبورين Neosporin الذي يحتوي على (بوليمكسين بي سلفات- نيوميسين سلفات- جراميسيدين) أو توين ٨٠ Tween 80 المحتوي على (بوليوكسيسلين ٢٠- سوربيتان مونو أوليات)، أترك الكريم للعمل على القطران لبضع دقائق قبل مسحه بقطعة قماش نظيفة وشطفه الجلد بالماء الدافئ. تُعتبر هذه أكثر الطرق أمانًا لإزالة القطران حيث تعمل هذه المُنتجات على تكسيرالقطران كما أنها غير ضارة وتتسبب في ألم بسيط أثناء إزالة القطران. ضع طبقة سميكة من المايونيز على القطران بعد تبريده وأتركها للعمل على الجلد لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل حيث يعمل المايونيز على تكسير القطران، بعد ذلك امسح المايونيز والقطران من على جلدك بقطعة قماش نظيفة أو فرشاة ناعمة. اِتْبع ذلك بتطهير الجلد المُصاب لإزالة البقايا العالقة والبُقع والبكتيريا. ابحث في منزلك عن الزيوت المختلفة سواء المُستخدمة على البشرة أو في الطهي واسكب كمية لا بأس بها من الزيت على القطران والجلد المُحيط به. اترك الزيت على القطران للعمل لمدة ٢٠ دقيقة ثم قشّر القطران من على جلدك بلطف، اشطف أو امسح الزيت الزائد والقطران بالصابون المُعتدل والماء النظيف وقطعة قماش طرية. إليك بعض الأمثلة عن الزيوت المنزلية الفعالة في إزالة القطران من على الجلد:  زيت عباد الشمس له فعالية كبيرة الزبد زيت الأطفال زيت الكانولا  زيت جوز الهند  زيت الزيتون ضع طبقة من الفازلين على القطران والمنطقة المُحيطة وانتظر لمدة خمس دقائق إلى أن يبدأ العمل، ثم امسح الفازلين الزائد والقطران من على جلدك واِتْبع ذلك بتطهير وشطف جلدك لإزالة البقايا العالقة والبُقع. ضع مزيدًا من الفازلين على جلدك إذا كان هناك بعض القطران المُتبقي أو البُقع. قد تسمع بعض النصائح التي تُرشدك لاستخدام المُنتجات المنزلية في إزالة القطران مثل مُزيل طلاء الأظافر، لكن عليك تجنب هذه المواد السامة حيث تمتصها البشرة وتتسبب في الضرر بصحتك. تجنب استخدام المُنتجات الآتية في إزالة القطران من على الجلد:  الكحول الأسيتون مُزيل طلاء الأظافر الكيروسين الإيثر الجازولين الألدهيدات

Summary in Russian:

Используйте крем с полисорбатом. Используйте майонез. Нанесите на смолу какое-нибудь масло. Смажьте смолу вазелином. Не используйте токсичные вещества.


Article in Arabic: استعمل الكماشة لإزالة النعل المُتهالك حتى ولو تفكك من تلقاء نفسه، امسك الحذاء بقوة ثم اسحب النعل من عند الحافة بالكماشة خارج الحذاء. إذا لم تتمكن من خلع النعل بسهولة، فيُمكنك فصل النعل عن الحذاء بوضع سكين مطبخ أو سكين الحرف بين النعل والحذاء ومن ثم تسحبه خارجًا بالكماشة. يُمكنك أيضًا تعريض الصمغ الذي يلصق النعل بالحذاء للحرارة لتسهيل عملية خلع النعمل؛ استعمل إما المسدس الحراري أو مجفف الشعر. ضع قليلًا من الأسيتون أو مُزيل طلاء الأظافر على قطعة قماش ثم امسح بها البقايا العالقة من الصمغ الجاف على قاعدة الحذاء حيث كان النعل مُثبتًا، سيذوب الصمغ لتتمكن من مسحه. نظّف أيضًا أيّة أوساخ أو أتربة عالقة من على الحذاء. تلتصق الأسطح الخشنة ببعضها البعض بالصمغ أفضل بكثير من الأسطح الناعمة؛ لهذا استعمل ورق الصنفرة بدرجة ١٢٠ لصنفرة قاعدة الحذاء ووجه النعل الجديد لجعلهما أخشن قليلًا. اتبع إرشادات الاستخدام الموضحة على الصمغ أو اللاصق حيث تحتاج بعض الأنواع إلى تركها لبضع دقائق قبل تثبيت السطح الذي سيُلصق بها، بينما تحتاج أنواع أخرى للحرارة لأداء عملها. ابحث عن نوع صمغ الأحذية الشائع في بلدك إما في متاجر الأحذية أو في السوبر ماركت، وتأكد من شراء نوع جيد وفعّال. من أمثلة صمغ الأحذية الشهير Shoe Goo. اترك الصمغ على النعل قبل تثبيته لبضع دقائق إذا احتاج لذلك، ثم ثبّت النعل على الحذاء بدايةً من مُقدمة الحذاء مع الحرص على اتساق الحواف مع بعضها البعض. اضغط على النعل بعد وضعه لمزيد من التثبيت على قاعدة الحذاء. يحتاج النعل الجديد أن يظل مضغوطًا في مقابل الحذاء لضمان تثبيته جيدًا؛ لهذا يُمكنك شبك النعل بالحذاء بلف الحذاء بإحكام بالأربطة المطاطية أو الشريط اللاصق أو حتى وضع الحذاء أرضًا ومن ثم وضع بعض الأثقال فوقه للضغط على النعل. يُفضل حشو الحذاء بالورق أولًا للحفاظ على شكله المتناسق خلال خطوة التشبيك تلك. تحتاج النعال الجديدة لحوالي يوم كامل لتُثبت جيدًا بصمغ الأحذية؛ اترك الحذاء في مكان بارد وجاف وتجنب لمسه أو تحريكه.

Summary in Russian:

Снимите изношенную подошву с помощью плоскогубцев. Возьмите ацетон и очистите низ обуви от клея. Пройдитесь шлифовальной шкуркой по низу обуви и по краям новой подошвы. Нанесите обувной клей на новую подошву с помощью кисти или ватного диска. Приложите новую подошву к низу обуви и сильно прижмите. Скрепите подошву и обувь. Подождите 24 часа.


Article in Arabic: استعمل المرطبات الطبيعية التي تحتوي على زيت الصبار أو البيض أو زيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو. من الضروري أن تقوم بالعناية بالبشرة عقب عملية حلاقة شعر العانة، ولهذا تأكد من اختيار المستحضرات التي تخلو من العطور لتتجنب تهييج البشرة في هذه المنطقة الحساسة. قد ترغب في استعمال المستحضرات التي تحتوي على الصبار أو فيتامين ج، والتي تعمل على ترطيب البشرة وتحسين عملية شفائها عقب الحلاقة. استعمل الكحول للتطهير عقب الحلاقة، ولكن على مسئوليتك. على الرغم من دوره في تجنب العدوى إلا أن الكحول يتسبب في الشعور بالحرق عقب الحلاقة خاصة مع السيدات. كرر حلاقة الأجزاء التي قمت بحلاقتها كل يومين أو ثلاثة. قم بالتشذيب كل أسبوع أو أسبوعين. قم باستخدام شمع الإزالة كل 4 إلى 6 أسابيع.

Summary in Russian:

По необходимости наносите крем после бритья или увлажняющий крем. Поддерживайте новый стиль.


Article in Arabic: استعمل المناشف الورقية في تجفيف البيضة برفق لتتجنب طمس اللون، وانتظر جفاف البيض بشكل تام قبل غمسها في لون آخر. رطِّب منشفة ورقية بزيت الخضروات ومن ثم امسح البيضة المنتهية بلطف لتضيف بعض اللمعان. ضع البيض في الثلاجة ليبرد إلى أن تكون مستعدًا لعرضه. أبهر الجميع بعملك الفني المميز.

Summary in Russian:

Высушите яйцо с помощью бумажного полотенца. Добавьте немного блеска. Поразите всех своим шедевром!


Article in Arabic: استعمل دواءً مسكنًا للألم يُصرف بدون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم. سيعمل الدواء على تخفيف الألم والتهيج خلال فترة التعافي.  استخدم مسكنات الألم وفقًا للتعليمات الموضحة في النشرة الداخلية للدواء ولا تتجاوز الجرعة المحددة. قد تتفاعل مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مع الأدوية الموصوفة أو غيرها من الأدوية. إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى في الوقت الحالي، اسأل طبيبك عن مسكنات الألم الآمنة لك. أحضر قطعة قماش نظيفة وانقعها في وعاء من الماء المثلج لبضع دقائق ثم اعتصر الماء الزائد منها وضعها على شفتيك إلى أن تفقد برودتها. سيؤدي القيام بذلك إلى توفير بعض الراحة السريعة خلال فترة التعافي. انقع بعض أكياس شاي البابونج في الماء الساخن ثم أخرجها واتركها لتبرد. أمسك الأكياس وضعها على شفتيك مباشرة إلى أن تفقد برودتها. البابونج وسيلة طبيعية لتخفيف الألم الناتج عن الحروق، وطالما كانت الأكياس باردة سوف تكون فعالة على شفتيك.

Summary in Russian:

Примите обезболивающее. Приложите холодный компресс. Уймите боль с помощью ромашки.


Article in Arabic: استعمل شفرات حلاقة ذات جودة لحلاقة وجهك كل بضعة أيام، سواء كنت تقوم بحلاقته تمامًا أو تحتفظ بشاربك أو لحيتك. ابتاع شفرة ذات جودة عالية بدلاً من النوع الرخيص السيئ. تصبح بشرتك في حال صحية مع استخدام الشفرة المناسبة المصممة لحلاقة أكثر نعومة وحدة.  في حالة استخدام الماكينات ذات الاستعمال مرة واحدة، اختر الماكينة مزودجة الشفرات، حيث أنها أكثر فعالية من ذات الشفرة الواحدة. استخدم ماكينة الحلاقة الكهربائية للبشرة الجافة الحساسة، لتتجنب ملامسة الشفرات الحادة لبشرتك. عليك بالتدرب على استخدام الشفرات الحادة المصممة للحلاقة التامة، حتى تصل لمرحلة الحلاقة دون التسبب في إصابة الوجه. كلما زاد دفء الماء، كلما نعـُم جلدك وشعر ذقنك وسهلت عملية الحلاقة. عليك أيضًا بغسيل الوجه للتخلص من البكتيريا والأوساخ تحسبًا لجرح نفسك أثناء الحلاقة. هكذا تنعم بحلاقة أكثر نعومة، وإياك أن تنسَ استخدام المعجون، إلا في حالة استخدام الماكينة الكهربائية.  حاول الحصول على معجون للحلاقة لا يحتوي على مواد كيميائية قد تتسبب في جفاف أو استثارة البشرة. اترك المعجون فوق وجهك لبضع دقائق لتضمن نعومة البشرة والشعر قبل الحلاقة. تساعد الشفرة الحادة على سرعة وسهولة الحلاقة دون الحاجة للضغط على البشرة. تأكد من الحلاقة في اتجاه نمو الشعر وليس العكس.  ابدأ بتشذيب الشعر الطويل باستخدام مقص اللحية المتوافر حتى يصل الشعر إلى أقصر طول ممكن. ضع الشفرة في الماء الدافئ كل بضع دقائق لتنظيفها. قم بشد الجلد أثناء الحلاقة لتضمن حلاقة أفضل. جفف وجهك باستخدام المنشفة عبر التربيت عليه، وتجنب حك الوجه. استعمل المرطب عقب الحلاقة، وتجنب المرطبات ذات المواد التي قد تتسبب في حرقان الجلد عقب الحلاقة. استعمل مشذب اللحية أو المقص لتشذيب ما تبقى من شعر الوجه بشكل أنيق.

Summary in Russian:

Используйте хорошую бритву. Умывайтесь теплой водой. Наносите крем для бритья на влажное лицо. Используйте правильную технику бритья. Ополаскивайте лицо по окончании бритья. Наносите увлажняющий крем. Подстригайте волосы на лице


Article in Arabic: استعمل قطعة قماش لتنظيف الجزء المتفكك من الحذاء بالماء الدافئ والكحول الأيزوبروبيلي (الكحول المُطهر). حاول فعل ذلك دون تعريض النعل لمزيد من التفكك، ونظّف أيضًا الجزء الداخلي من الحذاء عند موضع التفكك. استعمل خلة الأسنان أو قطعة قطن في وضع طبقة من الصمغ ما بين الحذاء والنعل عند الجزء المتفكك. ضع طبقة سميكة من الصمغ وافردها على الجزء التالف، فذلك أفضل من وضع كمية غير كافية. تحتاج بعض أنواع الصمغ لتركها بضع دقائق قبل تثبيت النعل في مكانه؛ لهذا احرص على اتباع إرشادات الاستخدام الموضحة مع المنتج. اضغط بقوة على النعل لتثبيته بالحذاء، واحذر أثناء الضغط حتى لا تُعرض يدك للصمغ. لا تقلق حيال الصمغ المتسرب حيث يُمكنك صنفرته فيما بعد. يحتاج النعل الجديد أن يظل مضغوطًا في مقابل الحذاء لضمان تثبيته إلى أن يجف الصمغ؛ لهذا يُمكنك شبك النعل بالحذاء بلف الحذاء عند الجزء الذي أصلحته بالأربطة المطاطية أو الشريط اللاصق أو حتى وضع الحذاء أرضًا ومن ثم وضع بعض الأثقال فوقه. ضع الحذاء في مكان بارد وجاف واتركه ليومٍ كامل قبل ارتدائه مُجددًا. استخدم ورق الصنفرة بدرجة ١٢٠ لصنفرة أيّة زيادات جافة من الصمغ، واحرص على جفاف الصمغ تمامًا قبل خطوة الصنفرة.

Summary in Russian:

Очистите обувь и подошву от загрязнений. Нанесите клей для обуви на оторванный участок подошвы. Прижмите подошву к низу обуви. Закрепите подошву с помощью резинок или скотча или придавите ее чем-нибудь тяжелым. Подождите 24 часа. Удалите засохшие остатки вытекшего клея шкуркой.


Article in Arabic: استعمل قطعة قماش لتنظيف المنطقة المُحيطة بالثقب بالماء الدافئ والكحول الأيزوبروبيلي لتتخلص من الأوساخ والأتربة العالقة. اترك الحذاء ليجف لبضع دقائق قبل استكمال عملية الإصلاح. صنفر حواف الثقب بورق الصنفرة إلى أن تُصبح أكثر خشونة؛ ذلك يساعد على التصاق الصمغ بالسطح المطاطي الخاص بالحذاء. اخلع النعل من الحذاء ثم غطِ الثقب بعدة طبقات من الشريط اللاصق من داخل الحذاء، يُمكنك تحديد موضع الثقب داخل الحذاء بدفع إصبعك خلال الثقب حتى تعرف الموضع المُحدد لتغطيه بالشريط اللاصق. تجنب ملامسة الصمغ بيديك العاريتين أثناء ملء الثقب، واحرص على ملء الثقب بالكامل دون قلق حيال التسربات. يعمل مكعب الثلج على تسوية سطح الصمغ دون الالتصاق به، يُمكنك أيضًا استعمال ملعقة أو خافض لسان بعد وضع قليل من الفازلين. اقلب الحذاء واتركه في مكان بارد وجاف لمدة يومٍ على الأقل. استخدم ورق الصنفرة بدرجة ١٢٠ إذا ما توفر لديك لصنفرة أيّة زيادات جافة من الصمغ قد سبق وتسربت من حواف الثقب.

Summary in Russian:

Очистите участок вокруг дыры от загрязнений. Пройдитесь по краям дыры шлифовальной шкуркой с зерном 10-H (P120). Наклейте кусок скотча поверх дыры внутри ботинка. Заполните дыру клеем для обуви. Разровняйте клей кубиком льда. Положите обувь подошвой вверх и дайте ей высохнуть в течение 24 часов. Удалите шкуркой засохшие остатки клея, вытекшие во время заклеивания дыры.


Article in Arabic: استعمل كمادات الثلج في الحال من أجل تقليل التورم في حالة الإصابات البسيطة، ومن ثم استمر في استعمالها كل ساعتين إلى 4 ساعات لمدة من 20 إلى 30 دقيقة في المرة.  تجنب استعمال الثلج بشكل مباشر على البشرة، ولكن قم بلفه في قطعة من القماش أو البلاستيك، يمكنك استعمال كيس من الخضروات المجمدة في حال عدم توفر الثلج. تجنب الضغط على جروح إصابات الدماغ لتتجنب ضغط شظايا العظام نحو الدماغ. تناول الاسيتامينوفين (تيلينول) في المنزل لعلاج آلام الرأس، وتجنب تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين حتى لا تتسبب في تدهور حالة النزيف أو الكدمات. اطرح الأسئلة على المصاب بشكل مستمر طالما كان في وعيه وذلك من أجل تقييم حالة الاضطراب المحتمل والحفاظ على يقظته، اسأل المريض بعض الأسئلة التي تنبه تركيزه والتي يمكن أن توضح التغيرات الذهنية التي يعاني منها إذا ما عجز عن الإجابة بشكل ما. الجأ للمساعدة الطبية العاجلة في حال لم يتمكن من الإجابة أو تغيرت إجابته على أسئلة من النوع التالي:  ما هو تاريخ اليوم؟ أين أنت؟ ما الذي حدث لك؟ ما اسمك؟ هل تشعر بأنك بخير؟ هل يمكن أن تكرر هذه الكلمات ورائي...؟ ابقَ مع المصاب طيلة الأربع وعشرين ساعة الأولى عقب الإصابة، ولا تتركه وحيدًا واحرص على مراقبة وظائفه الحركية والذهنية بحثًا عن أيّة تغيرات، وإذا أراد المصاب النوم قم بإيقاظه كل ربع ساعة خلال الساعتين الأوائل ومن ثم كل 30 دقيقة خلال الساعتين التاليتين وبعدها كل ساعة.  اتبع طريقة AVPU لتقييم الوعي بعد كل مرة توقظه من النوم، وذلك من أجل مراقبة حالته الجسدية والذهنية بحثًا عن أيّة أعراض محتملة متأخرة الظهور. تعامل مع المصاب كمصاب فاقد للوعي في حال عدم استجابته للإيقاظ. تجنب ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الشديدة خلال الأيام الأولى عقب الحادث، وتجنب المواقف التي قد تتسبب في توترك حيث أن دماغك يحتاج إلى الراحة من أجل الشفاء. استشر طبيبك قبل العودة لممارسة الرياضة. تتسبب العودة السريعة للأنشطة البدنية في زيادة احتمالية إصابتك بالارتجاج لاحقًا وتزيد من احتمالية إصابتك بالخرف على المدى البعيد. تجنب القيادة بكل صورها إلى أن تتعافى، وتأكد أن يوصلك أحدهم من وإلى الطبيب أو المشفى. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تتبادل الرسائل أو تستمع للموسيقى أو تلعب ألعاب الفيديو أو تمارس أيّة مهام ذهنية، فمن الضروري أن تسترح على المستويين البدني والعقلي. يؤثر الطعام على حالتك إما بالسلب أو...

Summary in Russian:

Приложите лед. Примите безрецептурные болеутоляющие. Сосредоточьтесь. Оставайтесь с пострадавшим. Избегайте физической нагрузки. Не садитесь за руль. Отдыхайте. Ешьте полезные для мозга продукты.


Article in Arabic: استعمل مجرفة زراعية لحفر تجويف صغير في الأرض لنبتة الكوسة. إذا كنت تزرع بذورًا، ضع كل بذرة على عمق أقل من 1.3 سم تحت التربة. أما لزراعة براعم الكوسة، اجعل كل حفرة أكبر قليلًا من جذور النبتة. اترك مسافة 75-100 سم بين كل نبتتين (ونفس المساحة بين كل صفين). يمكنك زراعة كل شتلة في حوض منفصل إذا احتجت أن توفر لها مساحة أكبر. ضع كل بذرة أو برعم كوسة في حفرة لوحده. قم بتغطية البذور بمقدار 6-12 ملم من التربة حتى تتغذى من التربة وتتمكن في نفس الوقت من الحصول على الماء وأشعة الشمس اللازمة للتبرعم. بالنسبة للبراعم أو الشتلات، قم بوضع تربة حول جذورها من غير أن تصل للساق. اسقِ الزرع بعد أن تنتهي وتكون قد انتهيت من خطوة زراعة! راقبها وهي تنمو. تعتبر هذه النباتات نسبيًا من النوع الذي  يحتاج للكثير من العناية، لكنها تتطلب قدرًا من المتابعة كي تظل بأفضل حالاتها الإنتاجية. انتزع أي أعشاب موجودة بالقرب من الكوسة وإذا استمر هذا العشب بالنمو قم بفرد طبقة من النشارة. أضف يمادًا عضويًا سائلًا لتساعد على تعزيز نمو الكوسة، واقطف أي فروع أو ثمار تجدها مريضة أو ذابلة لتقي بقية أجزاء النبات من انتشار المرض لها ولتدعم استمرار النمو. يجب تلقيح النبتة لكي تبدأ بإثمار الكوسة. إذا كانت منطقتك تفتقر لوجود النحل أو غيرها من الحشرات التي تقوم بالتلقيح، أو لو لاحظت أن نبتتك لا تثمر أي شيء، يمكنك تلقيحها بنفسك. التقط زهرة كوسة مذكرة، والتي تُعرف من ساقها الذي يكون أطول وأنحف وظهور سداة في منتصف الزهرة. قم بإرجاع أوراق الزهرة نحو الجذع بحرص، ثم افرك السداة داخل زهرة كوسة مؤنثة. زهرة الكوسة المؤنثة ساقها أقصر من ساق الزهور المذكرة، وتحتوي على شكل بصيلة يصل الزهرة بساقها ولا يوجد بها سداة. يمكنك عمل هذا مع زهرات قليلة أو كثيرة على حسب الوقت الذي لديك وكمية النبات الذي ترغب بتعزيز نموه. تكون الكوسة جاهزة للقطف بعد أن يصل طولها إلى 10 سم على الأقل. يعزز قطف ثمار الكوسة النامية بانتظام إنتاج ثمار جديدة، فإذا كنت ترغب بكمية كبيرة من الكوسة، قم بقطف كل ما ينضج منها أولًا بأول. إذا لم تكن بحاجة لكثير من الثمار، اترك ثمرة أو اثنتين على الكروم طوال موسم النمو لكي تبطئ إنتاجية الإنبات. عند حصد الكوسة، قم باستعمال سكين حاد لفصل الثمر عن الساق الصلب الذي يصله بالشجيرة.  استعمل الزهرات على السلطة؛ هذه الزهور قابلة للأكل، لكن لاحظ أنه لن تنمو الكثير من الكوسة لو...

Summary in Russian:

Подготовьте участок. Посадите цукини. Ухаживайте за цукини. Содействуйте росту. Соберите урожай цукини.


Article in Arabic: استعمل مُخيلتك في إحاطة نفسك بالأفكار التي تعمل على تهدئتك والتقليل من توترك.ابدأ عن طريق اختيار مكان يتسم بالخصوصية من أجل الاسترخاء لمدة عشر دقائق.  اختر مكانًا هادئًا وخاص بك وحدك. يمكنك فعل ذلك أثناء وقت الراحة من العمل أو في سيارتك أثناء وقوفها أو في دورة المياه أو في المنزل. اغلق هاتفك لتتجنب الإزعاج، فهذا الوقت مخصص لك وحدك. فكر فيه على أنه إجازة لمدة 10 دقائق من كل الأمور اليومية التي تصيبك بالتوتر. قم بالتركيز على تخيل مكانٍ آمنٍ في مُخيلتك سواء كان مكان حقيقيًا أو مُتخيلًا طالما يُهدئ من أعصابك. يمكن أن تفكر في شاطئ ما أو بإحدى القرى أو بإحدى ليال معسكر التخييم أثناء الجلوس حول النار. فكر في أيّة صورة تساعد على تهدئة أعصابك. من الممكن التفكير في ذكرى عزيزة لمكان تشعر فيه بالاسترخاء أو يمكنك التفكير بمكان غير حقيقي كوجودك وسط السُحب أو النجوم. حاول أن تتخيل بوضوح الشعور الجسدي الذي ينتابك بوجودك في هذا المكان وحاول أن تتخيل التفاصيل الحسية بقدر الإمكان. فكر في رائحة مياه المحيط المالحة واستشعر الرمال أسفل قدميك. استمع إلى أصوات الموج وأشعر بدفء الشمس على بشرتك. تأكد من استعمال كل حواسك أثناء تجربة التخيل. حاول أن تتنبه إلى بقع التوتر في جسدك أثناء عملية التخيل وحاول أن تجعل مشاعرك النامة عن التخيل تتسلل إلى هذه البقع المصابة بالتوتر. على سبيل المثال، يحمل الكثير من الأشخاص توتر بالغ في منطقتي الأكتاف والعنق، ولهذا جرّب أن تتخيل أثناء وجودك على الشاطئ كيف يشعر كتفيْك بفضل أشعة الشمس والهواء الملحي ومياه البحر وأتركهما يسترخيان أثناء التخيل. ابدأ بعملية المسح الجسدي الكامل أثناء قيامك بالتخيل والاسترخاء بداية من رأسك ووصولًا إلى قدميْك.  ركز على وجود رأسك في مكانك الآمن مع التنفس، ثم انتقل إلى كتفيْك ثم ذراعيك وجذعك ومنتصف جسدك ثم فخذيك ثم قم بالتركيز على رجليْك ثم رُكبتيْك ثم الساقين وأخيرًا القدمين. تأكد من حفاظك على التنفس أثناء فعل ذلك. حافظ على تنفسك أثناء التخيل والإحساس بالمشاهد والأصوات والروائح والمشاعر المحيطة. تساعد هذه الطريقة في تقليل التوتر في غضون عشر دقائق أو أقل، ويمكنك كذلك ممارستها إذا ما كان لديك وقت أطول، فلا ضرر من الاسترخاء لمدة طويلة.  افتح عينيْك بمجرد الشعور بأنك تخلصت من التوتر، وأترك لنفسك فرصة لاعتياد المحيط من جديد ثم استكمل يومك.

Summary in Russian:

Найдите уединенное место. Создайте безопасное место в своем сознании. Представьте, как ощущается это место. Перенесите ощущения безопасного места к напряженным областям своего тела. Распространите это чувство по всему телу. Расслабьтесь и ненадолго замрите.


Article in Arabic: استعمل هلام ومرطبات الصبار لتخفيف وتلطيف آثار الحروق. يمكنك استعمال الصبار إما في صورة الزيت الطبيعي أو في صورة المستحضرات والدهانات. اقرأ المحتويات الخاصة بمستحضرات الصبار جيدًا قبل الاستعمال حيث إن بعضها لا يحتوي على كمية فعالة من الصبار، كما أنك يجب أن تحذر من استعمال المستحضرات المحتوية على الألومنيوم وذات رائحة على الحروق بشكل خاص. يُعتبر زيت اللافندر من الزيوت الفعالة في علاج الجروح الصغيرة والتشققات والحروق البسيطة حيث يعمل بالتأثير على طبقات البشرة السطحية، ولكن يجب أن يتم خلطه قبل الاستعمال مع زيت ملطف مثل زيت جوز الهند نظرًا لكون الزيوت العطرية من الزيوت التي قد تتسبب في تهييج البشرة، كما أن زيت جوز الهند له خصائص مضادة للميكروبات. هناك قصة شائعة عن العالم الفرنسي الذي اكتشف استعمال زيت اللافندر في علاج الحروق وهي أنه قام بحرق نفسه في معمله ومن ثم قام بوضع يده في زيت اللافندر وتسبب ذلك في تعافيه سريعًا. ينصح البعض باستعمال كميات قليلة من الخل المخفف لتخفيف آلام الحروق البسيطة والتعجيل بعملية التعافي؛ افعل ذلك من خلال شطف الحرق أولًا بالماء البارد ثم استعمال قطعة من القماش المبللة بعض إضافة قطرات من الخل عليها في التربيت على الحرق. استخدم البطاطس بعض قطعِها بدلًا من الضمادات في بعض المناطق الريفية لعلاج الحروق البسيطة.للبطاطس تأثير مضاد للميكروبات مما يجعل الأمر مؤلمًا بعض الشيء، ولكن لن تلتصق قشور البطاطس بمنطقة الإصابة. احرص على تنظيف الحرق جيدًا قبل وبعد استعمال هذه الطريقة وكذلك احرص على غسيل البطاطس جيدًا قبل الاستعمال ولا تترك أي من البقايا عالقة على منطقة الإصابة لاحقًا. يجب عليك أن تحصل على الرعاية الطبية إذا ما لم تتمكن من علاج الحرق بالماء البارد والأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية. تجنب أيضًا استعمال العلاجات المنزلية غير الأكيدة في حالات الحروق المتقدمة.  تجنب استعمال الفازلين أو الهلام في تلطيف الحروق حيث إن للفازلين تأثير مانع للرطوبة ويؤدي لجفاف منطقة الإصابة وهو لا يعمل بأي شكل من الأشكال على تعافي الحرق. تجنب اتباع نصيحة البعض والتي تقضي باستعمال معجون الأسنان أو الزبد أو غيرها من لوازم المطبخ في علاج الحروق، إياك واستعمال معجون الأسنان على الحرق.

Summary in Russian:

Нанесите на ожог гель алоэ вера Нанесите кокосовое и лавандовое масло. Нанесите на ожог уксус. Используйте разрезанный картофель. Используйте народные средства только при очень незначительных ожогах.


Article in Arabic: استعملي الصابون المعتدل أثناء الاستحمام لتنظيف ثقب الحلمة خاصتك، افركي الصابون بلطف على حلماتك مع تحريك الحلقة ببطء أو زحلقة القضيب المعدني. احرصي على شطف الصابون جيدًا في النهاية حتى لا يتسبب في تهيج الأنسجة.  تجنبي الصابون المُعطر أو المحتوي على الصبغة أو غيرها من المكونات التي تتسبب في تهيج الثقب. لا تستعملي الكحول الطبي المُطهر أو ماء الأكسجين أو مراهم المضاد الحيوي. استعملي منشفة ورقية للتربيت على ثقب الحلمة عقب الانتهاء من الاستحمام، فمن الضروري أن تجففي الثقب جيدًا حتى لا تسمحي للماء والرطوبة في جذب البكتيريا وبخاصةٍ إذا ما ارتديتِ الملابس الضيقة عقب الاستحمام. احرصي على تجفيف الثقوب جيدًا قبل ارتداء ملابسك. احرصي على استعمال المناشف الورقية التي تُستعمل مرة واحدة لتجفيف ثقب الحلمة في كل مرة، حيث أن المناشف العادية تحمل البكتيريا وبالتالي يُمكن أن تتسبب في نقل البكتيريا غير المرغوب فيها إذا ما جففتِ بها حلماتك. إذا ما لاحظتِ وجود أي علامات للعدوى فمن الضروري الحصول على المساعدة الطبية على الفور حتى لا تتدهور حالتك إلى مشكلات طبية أكثر خطورة. من أمثلة الأعراض الخاصة بالعدوى:  صديد أصفر أو أخضر من الثقب. تورم مستمر لعدة أسابيع (أو يظهر من حينٍ لأخرى) احمرار زائد وشعور بالألم. تورم كبير في الثدي حول الحلمة.

Summary in Russian:

Принимая душ, пользуйтесь мягким мылом. Насухо промакивайте пирсинг. Проконсультируйтесь с врачом, если заметите симптомы инфекции.


Article in Arabic: استعن بأخصائي تدليك أوصديق مقرب لعمل تدليك لقدمك وساقك. سيقلل هذا من الشد العضلي ويحسن بذلك تدفق الدم. بدأ التدليك من الأسفل عند أصابع القدمين متجهًا للأعلى باتجاه الساقسوف يساعد على تحسين عودة الدم الوريدي للقلب.  دع الأخصائي (أوصديقك) يضغط بعمق بالدرجة التي تحتملُها دون أن تسبب لك ألم مفزع.   يجب عليك شرب الكثير من الماء مباشرة بعد الانتهاء من جلسة التدليك حتي تساعد جسمك على طرد حمض اللاكتيك والمواد الناتجة عن الالتهاب. عدم قيامك بهذه الخطوة يُمكنه أن يسبب لك بعض الصداع والشعور بالغثيان. أحرص أيضًا على عمل تدليك بواسطة مرطب مستخلص من النعناع، هذه الطريقة سوف تُنعش قدميك وتنشطها بشكلٍ رائع. تعد اليوجا جانبًا من جوانب الطب الصيني التي تعمل على تحسين الصحة وذلك من خلال تنظيم عملية التنفس والتأمل ووضع الجسد في أوضاع تحدي متنوعة. بالإضافة إلى أنها تُجدد النشاط، فأن أوضاعها تعمل على شد وتقوية عضلاتك، مما يحسن وضعية جسدك بشكلٍ عام. زيادة مرونتك، وبالأخص بساقيك، سيمنع قدميك من التنميل عندما تضع ساقًا فوق الأخرى أوتضعها في أوضاع ملتوية.   كمبتدئ، ربما تُسبب لك اليوجا بعض الألم بعضلات ساقيك ومناطق أخرى، من المفترض أن يتلاشى هذا الألم في غضون أيام قليلة. إن زادت اليوجا من التنميل والوخز بقدميك، يجب التوقف في الحال وطلب ملاحظات مدربك بخصوص أسلوبك في اليوجا. يشمل علاج الوخز بالإبر إدخال إبر دقيقة جدًا في نقط طاقة معينة من خلال الجلد و/أوالعضلة المُجهدة، وذلك لتقليل الألم والالتهاب وتحسين الدورة الدموية. يمكن للوخز بالإبر أن يكون فعالًا في حالات ضعف الدورة الدموية المزمن والأعراض المترتبة عليه، على الرغم مِن أنه لا يُنصح بها من خلال الأطباء. وفقًا لأساسيات الطب الصيني التقليدي، يعمل الوخز بالإبر على إطلاق مواد مختلفة بالدم مثل الاندورفين والسيروتونين، والتي تعمل على تقليل الألم.   نقاط الوخز بالإبر التي تؤثر على أعراض القدمين والساقين ليس بالضرورة أن تقع كُلٌها بالقرب من مكان الأعراض -- فالبعض منها يقع بأماكن متفرقة من الجسد. يُمارس العلاج بالوخز من قِبل الكثير من العاملين بالمجال الطبي منهم بعض الأطباء والمعالجين والمعالجين بالأعشاب وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي التدليك -- أيًا كان من ستختاره لهذه المهمة يجب أن يكون موثقًا من خلال اللجنة الوطنية المعتمدة للعلاج بالوخز والطب الشرقي.

Summary in Russian:

Сделайте массаж ступней и ног. Запишитесь на занятия йогой. Подумайте об иглоукалывании.


Article in Arabic: استعِن بالطبيب البيطريّ للحصول على علاجٍ آمن وفعّال لحيوانك الأليف. واحرص استخدام العلاج في نفس يوم تنظيفك للمنزل، جنبًا إلى جنب مع محلول كيميائي، حتى لا تنقل الحيوانات الأليفة البراغيث والقراد مجددًا إلى منزلك. ضعهم في منطقة ذات أسطحٍ مَلساء سهلة التنظيف، مثل حمام من القرميد أو مطبخ، إلى أن تنتهي من تنظيف منزلك من الأعماق، وسيكون الأمر أفضل، إذا كان لديك مساحة كبيرة لينطلقوا فيها.  إذا كنت قلِقًا بشأن تعرّض حيواناتك الأليفة للمواد الكيميائية الطاردة للبراغيث والقراد، أو بقائها خارجًا،اتركهم عند الطبيب البيطري، بينما تتخلص من البراغيث والقراد في منزلك. تأكّد من زوال البراغيث والقراد تمامًا من حيواناتك الأليفة ومن منزلك على حد سواء، قبل إعادة إدخال الحيوانات مُجددًا.

Summary in Russian:

Нанесите спрей от блох и клещей. Изолируйте своих питомцев.


Article in Arabic: استغل وسائل الإعلام المحلية والإنترنت لتحفيز مشروعك. اجعل قناتك على اليوتيوب مكرسة للتحدث عن مشروعك بما في ذلك التطورات الجديدة.  يجب أن يكون هدفك بشكل عام صنع علامة تجاية لمشروعك وهذه هي الطريقة التي يتصورها به الزبائن. يجب أن تربطك علامتك التجارية أنت وزبائنك بمجموعة القيم المشتركة نفسها.   يمكنك صنع علامتك التجارية بالعمل على توسيع تعاملك مع العملاء بما يتجاوز تعامل المشروع المباشر فمثلًا يمكن أن تساعدك المشاركة المجتمعية أو الأعمال الخيرية في صنع علامتك التجارية.   يمكنك إصدار فيديو سريع على يوتيوب عن وجبتك السريعة الجديدة مثلًا ومذاقها وما يظنه الناس بشأنها ومن أين يمكن للمهتمين شراؤها إذا كان مشروعك قائمًا على هذه الوجبات وأردت إطلاق نوع جديد منها. ابق نشطًا على مواقع التواصل الاجتماعي كالفيسبوك وتويتر أيضًا. أعلن عن الترقيات والأغراض الجديدة والخصومات على بضائعك وخدماتك. يمكنك أيضًا الاتصال بالجريدة المحلية أو محطة التلفاز وإعلامهم بمشروعك. يمكنك الاستعانة بطاقم موظفين للتسويق مع نمو مشروعك ليساعدوك في تطوير الإعلانات المناسبة. اجعل مشروعك يكبر مع تحقيقك لمزيد من النجاح وبدئك بإتقان وصفاتك. أبرم أفضل الصفقات لنقل مشروباتك المعبأة إذا كان مشروعك لصنع المشروبات، وإذا كان لديك خط إنتاج ملابس فأحضر عينات من عملك إلى متاجر الملابس المحلية لترى ما إذا كان يثير اهتمامهم عرض ملابسك. تعتمد طريقة تطوير مشروعك على نوع النشاط الذي تشارك به. فكر فيما يلي مع تطورك:   توظيف الموظفين أو المتطوعين   فتح متاجر مخصصة الحصول على تمويل إضافي الإعلان توسيع شبكة التوزيع إضافة خدمات جديدة وذات صلة بالعمل لا تتوقف عن البحث عن طرق جديدة لتحسين مشروعك ولا تسمح لنفسك بأن تعلق في دائرة فعل الأمور بطريقة واحدة فقط. خذ الدخل المبدئي الذي تكسبه وضعه في مشروعك مرة أخرى في صورة إعلانات أو معدات أفضل أو مزيد من المواد الخام.   أعد استثمار دخلك الذي ربحته في مشاريع أخرى. لا تضيع أرباحك على الدمى والألعاب والبضائع الأخرى أيًا كان ما تفعله وأدر أموالك بحرص. يتطلب بدء مشروع جديد ساعات من الالتزام والتضحية. ربما تعافر في المدرسة بجانب نشاطك حسب مدى صغر سنك. يجب أن تضع خطة عمل منتظمة وتلتزم بها أيًا كان مجالك.  ربما تخصص وقتًا كل يوم بين السادسة والثامنة مساءً لبناء مشروعك مثلًا. فكر في حياتك ومستقبل مشروعك. اسأل نفسك كل يوم ما إذا كنت تدير...

Summary in Russian:

Стимулируйте деловую активность. Постепенно расширяйте свое дело. Продолжайте вкладываться. Будьте трудолюбивы. Планируйте на будущее. Будьте готовы перейти на новый уровень.