Article in Arabic: احرص على اختيار نمط وحجم كتابة مهنيين من أجل كتابة سيرتك الذاتية.  تُسهِّل عليك النماذج المُعدّة مسبقًا والمتواجدة بالكثير من مواقع الإنترنت على إعداد سيرتك الذاتية حيث لن تحتاج لأكثر من كتابة معلوماتك في الأماكن المخصصة لها دون اللجوء للقيام بمهمة التنسيق الشاقة، لكن تذكَّر أن تلك النماذج قد تحتاج بعض التعديلات لتلائم الوظيفة التي تتقدم للعمل بها. يجب أن تتضمن السيرة الذاتية قائمة بخبراتك السابقة ذات الصلة بالوظيفة التي تقدم إليها، وينبغي أن تفكر خارج الصندوق فيما يتعلق باختيار الخبرات ذات الصلة بالوظيفة وفي الوقت نفسه الحذر من كتابة خبرات تبدو في غير موضعها حتى لا يظن القائمون على اختيار الموظفين المحتملين أنك تكدِّس المعلومات فحسب. إن أردت الحصول على المزيد من المعلومات عن كتابة السيرة الذاتية اقرأ مقال ويكي هاو عن: كتابة السيرة الذاتية. تتلخص وظيفة هذا الخطاب في مهمتين هما: تمييز نفسك عن المتقدمين الآخرين للوظيفة وتوضيح مدى قيمتك وما يمكن أن تضيفه للشركة كموظف مستقبلي.  استخدم لغة وصياغة رسمية عند كتابة الخطاب المرفق بالسيرة الذاتية.  ابدأ خطابك بتحية رسمية. قد تعرف من منشور الوظيفة الشاغرة الشخص الذي ينبغي أن توجه إليه خطابك، لكن إن لم تعرف ذلك فاكتب: "إلى من يهمه " أو "السادة/ اسم الشركة". ابدأ متن خطابك بكتابة جملة مشوقة تخبر القارئ من أنت وما الوظيفة التي تتقدم للحصول عليها ولماذا ينبغي أن تحصل عليها. ينبغي أن تجذب بداية الخطاب القارئ وتميزك عن جميع المتقدمين الآخرين لكن لا تحاول أن تلجأ للمزاح أو الخداع من أجل ذلك. اختم خطابك بإعادة صياغة مدى اهتمامك بشغل تلك الوظيفة ولماذا تظن أنك الشخص المناسب لها. قد يغويك أن تعيد استخدام الخطاب نفسه خاصةً إن كنت تقدِّم للكثير من الوظائف، لكن ينبغي أن تحرص على إجراء بعض التعديلات لتجعل الخطاب مناسبًا للمكان الذي تتقدم للعمل به. يوجد طرق مختلفة لكتابة هذا الخطاب، فابحث واقرأ عنها لتختار ما يناسبك. اقرأ سيرتك الذاتية وخطابك المرفق بالسيرة الذاتية لتتأكد أنهما خاليان من الأخطاء أو من معلومات قديمة تحتاج للتحديث، كما ستكون فكرة جيدة أن تطلب من شخص آخر مراجعتها لك فاطلاع شخص آخر على ما كتبته قد يساعد في اكتشاف أخطاء واضحة لم تنتبه لها.

Summary in Russian:

Напишите резюме. Напишите деловое мотивационное письмо.  Устраните ошибки


Article in Arabic: احرص على استخدام أسطوانة جديدة وفارغة وتقبل القراءة والكتابة. ستحتاج إلى شراء محرك أسطوانات دي في دي خارجي يتصل من خلال منفذ "يو إس بي" إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر لا يحتوي على محرك اسطوانات. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج ويندوز ميديا بلاير على جهازك. تظهر أيقونة التطبيق على شكل صندوق أزرق يحتوي على زر تشغيل باللونين البرتقالي والأبيض. ستجد البرنامج أعلى نافذة ابدأ. يعني عدم ظهور البرنامج ضمن نتائج البحث أن جهاز الكمبيوتر لا يحتوي على برنامج ويندوز ميديا بلاير وأنك لن تتمكن من تحويل ملفات الموسيقى المحمية. انقر على لسان تبويب المكتبة الموجود أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج ويندوز ميديا بلاير ثم انقر نقرًا مزدوجًا على خيار الموسيقى في الصفحة الناتجة وانقر نقرًا مزدوجًا على خيار كل ملفات الموسيقى في الصفحة الأخيرة. انقر بزر الفأرة الأيمن على شريط خيارات الترتيب الموجود أعلى النافذة ثم انقر على خيار اختيار الأعمدة... من القائمة المنسدلة وتوجه نحو الأسفل ثم فعّل خيار "محمي" وانقر على خيار موافق. انقر بعد ذلك على لسان التبويب محمي في شريط الترتيب ليؤدي ذلك إلى ترتيب مكتبة ويندوز ميديا بلاير على شكل ملفات محمية وملفات غير محمية. قد تحتاج إلى التوجه نحو اليمين أو اليسار لتتمكن من رؤية لسان التبويب محمي. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح لوحة الحرق في الجهة اليمنى من النافذة. اضغط على زر Ctrl باستمرار ثم انقر على كل أغنية ترغب بتحويلها. تظهر هذه اللوحة في الجهة اليمنى من الشاشة ويفترض أن تحتوي على ملفات الموسيقى. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من لوحة الحرق ويؤدي النقر عليه إلى بدء حرق ملفات الموسيقى على الاسطوانة. يمكن أن تستغرق العملية عدة دقائق ويمكنك متابعة عملية تحويل ملفات الموسيقى بعد انتهاء عملية الحرق. . يمكنك نسخ الاسطوانة إلى ويندوز ميديا بلاير من جديد بعد حرق ملفات الصوت المحمية عليها باستخدام خاصية "نسخ أسطوانة". قبل حرق ملفات موسيقى جديدة عليها. احرص على حذف كل محتويات الاسطوانة أولًا إن كنت ترغب بتحويل ملفات موسيقى جديدة بمدة تشغيل أقصاها 80 دقيقة.

Summary in Russian:

Вставьте компакт-диск в компьютер. Откройте меню «Пуск». Введите windows media player. Щелкните по Windows Media Player. Откройте медиатеку. Найдите защищенные песни. Нажмите на вкладку Запись. Выберите до 80 минут защищенной музыки. Перетащите музыку на панель «Запись». Нажмите Начать запись. Дождитесь, когда процесс записи завершится. Скопируйте музыку с компакт-диска в формате MP3 Отформатируйте компакт-диск


Article in Arabic: احرص على استخدام فخ رحيم سواءً اشتريته أو كان منزلي الصنع، فلن ترغب في المخاطرة بجرح القطة التي تعمل بجد بالغ على إنقاذها (كما عليك أن تحرص على عدم إيذاء نفسك إذ لا يرغب أحد أن يعلق إصبعه بمصيدة). تتمثل إحدى أفضل الطرق للإمساك بقطة بأمان في استخدام الطعام كطعم يغريها بدخول الفخ. السمك المعلب من الأطعمة الزهيدة والفعالة التي يمكنك تجربتها.   الفخ الرحيم القطة لا يؤذي ولا يقتلها. اطلب نصيحة طبيب بيطري فيما يتعلق بأنواع الفخاخ التي يجب شراؤها إذا قررت الشراء؛ جرب التسوق من متجر العدد والأدوات أو متجر الحيوانات الأليفة. احرص على أن تبحث عن فخ لا يقتل القطة ولا يؤذيها إذا كنت تخطط لنصب أحدها. استخدم فخًا له بابٌ يغلق برفق ولكن بسرعة وبإحكام بعد دخول القطة إليه. اطلب نصائح بشأن المواد المتاحة في متجر العدد والأدوات بالحي. لا تحاول إيقاع القطة في الفخ في أول مرة تستوقفك، وإنما جهز الفخ واقض بضعة أيام في وضع الطعام به مع ترك الباب مفتوحًا فبهذه الطريقة ستبدأ القطة بالتسلل إليه بإرادتها بعد أن تربطه بالطعام. أهم شيء أن عليك الترفق بالقطة الصغيرة قدر الإمكان. تذكر أن خبرتها بالبشر محدودة وأن تعرضها للأسر سيكون تجربة صادمة لدرجة كبيرة فكن هادئًا ورفيقًا ولطيفًا عند الاقتراب منها. ربما يكون الإمساك بالقطة تجربة محبطة وعليك التحلي بالصبر، ليس فقط على القطة وإنما على نفسك أيضًا. احرص أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت لتنفيذ خطتك وتذكر أنه يفضل معرفة بعض المعلومات عن القطة (العمر وحالة الأم) وسيستغرق هذا وحده بعض الوقت، وبعدها حاول أخذ هدنة قبل أن تبدأ عملية الإمساك الفعلية بها فكلما كنت أكثر استرخاءً وثقة زادت سلاسة العملية ككل. لا تقلق إذا توترت بشأن استخدام الفخ، فأمامك بعض الخيارات الأخرى. يمكنك أن تحاول استدراج القطة الصغيرة بلطف إلى مساحة محكومة. اتبع نفس الطريقة التي كنت ستتبعها لو استدرجتها للفخ، ألا وهي الطعام. يمكنك أن ترشد القطة برفق إلى صندوق صغير للحيوانات الأليفة حين تحاصرها في مساحة محكومة (فكر في ركن لا يتيح طريقًا سهلًا للهرب).  احرص على وجود صندوق نقل (أو حتى صندوق له غطاء) قربك قبل اتباع هذه الطريقة. قد لا تضطر لاستدراج القطة أو اصطيادها فربما يسعك مصادقتها بدرجة كافية لتصحبك إلى البيت إذا كرست الوقت والصبر الكافيين للعملية. كن قوة موثوقة في حياة القطة لتكسب ثقتها، أطعمها بانتظام وفي الوقت نفسه لعدة أيام. كن...

Summary in Russian:

Используйте ловушку. Будьте осторожны и добры к котенку. Сделайте перерыв. Заманите котенка в ограниченное пространство. Завоюйте доверие котенка.


Article in Arabic: احرص على استخدام نوع الشاحن المناسب لجهاز الكمبيوتر المحمول. تحتاج أجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى شواحن تعمل بفرق جهد 16-20 فولت عادة ويمكن أن يؤدي استخدام شاحن بفرق جهد مختلف إلى عدم تقديم قدر كافٍ من الطاقة لتشغيل جهاز الكمبيوتر المحمول. سيساعدك ذلك على التأكد من أن مشكلة الجهاز لا ترجع إلى الشاحن الحالي. تأكد أن بطارية الجهاز تحتوي على كمية من الطاقة. وصّل البطارية ثم وصّل الجهاز في الكهرباء إن كانت البطارية غير مشحونة بصورة كافية.  أعِد تشغيل الجهاز بعد ذلك. افصل كل الأجهزة الخارجية، بما في ذلك الشاشات والكاميرات وما إلى ذلك. يمكنك بهذه الطريقة التأكد من أن الملحقات الخارجية لا تمنع إقلاع جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل سليم. تأكد من عمل شاشة جهاز الكمبيوتر المحمول بصورة سليمة. يمكن أن ترجع المشكلة إلى شاشة الجهاز إن كان ضوء التشغيل مفعلًا وكان بإمكانك سماع صوت القرص الصلب أو المروحة إلا أنك لا ترى أي صورة على الشاشة.  يمكن أن يؤدي تعطّل المحوّل العاكس في الشاشة إلى مشاكل الصورة أحيانًا ويمكنك استبدال المحوّل العاكس في هذه الحالة. استخدم شاشة خارجية لاختبار شاشة جهاز الكمبيوتر المحمول. وصّل الشاشة الخارجية ثم شغّل جهاز الكمبيوتر المحمول وأغلق الغطاء فورًا. يعني عدم التمكن من توصيل الشاشة الخارجية بجهاز الكمبيوتر أن المشكلة تتعدى عطب شاشة الجهاز. اصطحب الجهاز إلى مركز صيانة أجهزة كمبيوتر إن لم تكن مرتاحًا للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر أو في حالة فشل الخطوات أعلاه. اوصف مشكلة الجهاز في مركز الصيانة وأوكل التعامل مع المشكلة إليهم.

Summary in Russian:

Проверьте источник питания. Проверьте зарядное устройство ноутбука. Подключите к ноутбуку запасное (другое) зарядное устройство. Проверьте заряд батареи ноутбука. Выключите ноутбук. Подождите две минуты. Отключите внешнее оборудование. Убедитесь, что дисплей работает. Отнесите ноутбук в мастерскую.


Article in Arabic: احرص على استقباله عند قدومه أول مرة لأنه قد يشعر بالتوتر أو الرهبة وسط الطلاب الغريبين عنه، سواء كان هدفك من ذلك كسب صديق جديد أو مجرد المساعدة. يمكنك من خلال المبادرة بأن تكون أول شخص يتحدث معه أن تشعره بالهدوء وأنه لا يوجد شيء يقلق بشأنه؛ كن إيجابيًا عند التحدث معه وكن ودودًا وحاول تحيته مبكرًا في أول يوم له في المدرسة، فهذا يعطيك فرصة معرفته أفضل والمساعدة في أول يومٍ له. تأكد من أن تقدم نفسك وأن تقول اسمك وأن تحيه بحرارة. يمكنك قول شيء مثل: "أهلًا بك. اسمي محمود، ويسرني التعرف عليك. هل يمكنني معرفة اسمك"؟ حاول معرفة القليل عنه بأن تسأله بعض الأسئلة التي تظهر اهتمامك بمعرفة المزيد عنه. اسأله عما يهتم به، فهذا سيبين إن كنتما تمتلكان بعض الاهتمامات المشتركة. يمكنك كذلك اقتراح ممارسة بعض الأنشطة غير المرتبطة بالدراسة معًا أو مساعدته في اكتساب أصدقاء جدد.  من الأفضل فعل ذلك في غير الفصل الدراسي. بالتأكيد أنت لا تريد إيقاع التلميذ الجديد في مشاكل مع معلميه الجدد، لذلك حاول فعل هذا في فترات الراحة أو وقت الغداء. اسأله عن الأنشطة التي كان معتادًا على فعلها في مدرسته القديمة. هذا السؤال من الطرق الرائعة لمساعدة الزميل الجديد وإرشاده للأنشطة التي يمكنه أن يمارسها في المدرسة الجديدة. لا تتردد في الحديث عن اهتماماتك أيضًا، فيمكن أن يزيد هذا من صداقتك مع الزميل الجديد، لاسيما إذا كان لديكما اهتمامات مشتركة، كما أن ذلك يعطيك فرصة اقتراح بعض الأنشطة بعد المدرسة لتجرباها معًا.  يجب أن تحرص على إعلام الزميل الجديد ببعض المعلومات عن نفسك في بداية أول يوم له في المدرسة عندما تقدم نفسك له. يكفي قول اسمك وجملة بسيطة، مثل: "أنا المهاجم الرئيسي لفريق الكرة في المدرسة" لجعله يعرف اهتماماتك. إذا كنتما تهتمان باللقاء بعد المدرسة أو في إجازة آخر الأسبوع فتحدث مع الزميل الجديد عن هذا في اليوم الذي تقابله فيه. بهذا أنت تعطيه وقتًا للتفكير، كما قد تكون فرصة جيدة لدعوته عندك.

Summary in Russian:

Тепло приветствуйте новенького. Постарайтесь узнать человека. Расскажите немного о себе.


Article in Arabic: احرص على الاستحمام بانتظام واستخدام مزيلٍ لرائحة العرق لتجنب أن تفوح منك رائحة كريهة تنفر الآخرين. افعل ذلك وستلاحظ تغييرًا كبيرًا في تعامل الآخرين معك. ليس مطلوبًا منك أن ترتدِ ماركات عالمية، لكن اهتم باختيار الملابس التي تناسبك وأن تكون ملابسك جيدة غير بالية أو قديمة، ولا تهتم بالماركات العالمية فالفتاة التي تستحق أن تكون شريكة حياتك لن تركز على أمر كهذا. لكن لا ترتدِ شيئًا يجعلك محرجًا عند مقابلتها. مثلما تعجبك الفتاة التي يفوح منها العطر الجذاب كأميرة خرجت لتوها من أرض الحكايات الساحرة، تحب الفتيات أيضًا الرجال الذين يضعون عطورًا جذابة. يمكنك أن تستخدم مزيلًا لرائحة العرق فقط أو استخدام عطر ذي رائحة لطيفة؛ المهم أن يتم استخدام العطر باعتدال وبشكل صحيح كي لا تبدو وكأنك قد استحممت به. فمثلما يحب الرجل الفتاة الرشيقة، تحب الفتاة أيضًا الرجل الرشيق. لا يهم إن كنت تملك عضلات بطن أم لا، المهم أن يكون جسمك متناسقًا وصحيًا فلا عليك أن تصبح مثل بطل كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر. كما أن ذلك سيجعلك مرتاحًا وواثقًا من نفسك وسيساعدك على جذب الفتيات.  لا يعني هذا التقليل ممن لديهم وزن زائد، لكن الأمر ببساطة هو أن عدم ممارسة الرياضة تعطي انطباعًا عن قلة الاهتمام بالنفس والصحة كما يجب. إن كنت تعاني أنت والفتاة التي تحاول جذب انتباهها من السمنة فعليك العمل لخسارة هذا الوزن الزائد قبل أن تطلب منها فعل الأمر ذاته.

Summary in Russian:

Следите за чистотой своего тела. Носите красивую одежду. Хорошо пахните. Следите за телом.


Article in Arabic: احرص على الاستحمام بشكل منتظم. وعند وضع رائحة أو مزيل للعرق، لا تستهلك كمية كبيرة. بعض الفتيات لا تعجبهم تلك الرائحة النفاذة، وإذا فاحت منك، لن يشعرهن ذلك بالسعادة. تأكد كذلك من عدم استخدام جل الشعر بكمية كبيرة. إنه لزج وقد يتصلب على شعرك بعد فترة من الوقت، ما يجعل شعرك يبدو جامدًا وصلبًا. من المهم ان تعتني بجسدك وأن تكون بأفضل شكل وحالة قبل الخروج من المنزل لأي سبب.   إذا لم تكن رائحتك جيدة ومنتعشة، فسحر شخصيتك وشكل ملابسك لن يحدثا أي فرق يذكر. من الضروري أن تحافظ على نظافتك الشخصية حتى لا تسبب إزعاج من حولك بسبب مظهرك أو رائحتك الغير جيدة. تأكد من غسل يديك بعد استخدام الحمام. إنها من الأشياء اللازم القيام بها، كما أنها تساعد في منع انتشار الأمراض. إذا كنت ترغب في أن تكون رجلًا فاضلًا ونبيلًا، فيجب عليك الاهتمام بنوعية الملابس التي ترتديها. يجب أن تناسب جسدك، وأن تبتعد عن الملابس المبهرجة والغير مهندمة (مثل: القباعات المائلة للجنب!). نوعية الملابس البسيطة سوف تضع التركيز على شخصك، وليس على ملابسك، ما سيضيف إلى مظهرك وحضورك وسط الآخرين. التزم بالملابس البسيطة، والألوان السادة والمصمتة مثل: الأسود، والرمادي، والبني. لا يوجد ضرورة لاستخدام الملابس ذات الرسومات والألوان المزعجة، ولا ارتداء السراويل القصيرة ذات اللون الأخضر الفاتح، أو ساعات اليد كبيرة الحجم.  التزم بارتداء الملابس البسيطة، وسيساعدك ذلك في أن تظهر بشكل أنيق ورجولي.   من الضروري أن ترتدي السراويل المناسبة لك. تأكد كذلك من اختيار الحزام المناسب، الذي يربط وسط السروال على جسدك، وفي نفس الوقت يمنحك لمسة إضافية لمظهرك. في المرة القادمة التي تشتري فيها بدلة، فتأكد من تفصيل واحدة لمقاسك، بدلًا من شراء بدلة جاهزة. الرجل الأنيق يبذل المزيد من الجهد من أجل المحافظة على مظهره المهندم، ولا يجد مشكلة في الذهاب مسافة أميال إضافية فقط من أجل الحصول على الملابس ذات القياس المتوافق تمامًا مع جسده. ارتداء الملابس الملائمة لك تمامًا بدلًا من الأخرى الأكبر أو الأضيق قليلًا، يساعد كثيرًا في جعل مظهرك أكثر أناقة وجودة. تأكد دائمًا من أن الحذاء نظيف ولامع. من الأقوال الشائعة أن المرأة تلاحظ الحذاء أول شيء، عندما تتحدث مع الرجل. تنظيف الحذاء بشكل سريع ولكن فعال قبل كل مناسبة، يضيف لك الكثير من المميزات التي لا تعد ولا تحصى. أهم ما في الأمر، أن تنظيف الحذاء يعنى أنك تضع...

Summary in Russian:

Следите за гигиеной. Носите одежду, которая подчеркивает ваши достоинства. Ухаживайте за волосами. Крепко пожимайте руку. Не совершайте оскорбительных действий.


Article in Arabic: احرص على تخصيص وقتٍ مقداره ساعة على الأقل للتحليل الذاتي. خلال ذلك الوقت يجب عليك التركيز على عاداتك وأهدافك ومهاراتك وأدائك العام. ستمنحك تلك الساعة كذلك وقتاً كافياً لمراجعة مذكراتك الشخصية والمعلومات الأخرى التي من شأنها مساعدتك في كتابة تقييم شخصي دقيق لأدائك. لا تخجل من ذكر كل الأمور العظيمة التي قمت بها. لا بأس بأن تثق بنفسك، فالهدف الرئيسي للتحليل الذاتي هنا هو إبراز إنجازاتك. فكر في كل المشروعات التي عملت عليها والواجبات الإضافية التي أوكلت إليك، والطرق المختلفة التي قدمت بها قيمة إضافية للشركة أو المنظمة. استخدم أمثلة محددة خلال تقييمك الذاتي كلما أمكنك ذلك.   مراجعة بريدك الإلكتروني يعد وسيلة جيدة لتذكر بعض إنجازاتك الماضية والتي من الممكن أن تنساها. إن كان ثمة مكان يتم فيه توثيق عملك بانتظام، كسجل أو نظام إدخال بيانات محوسب، فقد تتمكن من تنشيط ذاكرتك عبر مراجعة الوثائق. اسأل نفسك أسئلة تساعدك في تحليل الذات. يمكنك مثلاً أن تسأل "هل كانت جهودي مثمرة في تحقيق مهمة الشركة؟" أو "ما الطرق التي توليتُ بها أدواراً قيادية؟" هذه الطريقة تسمح لك بإبراز موقف بعينه قدمتَ فيه قيمة إضافية للشركة. يمكنك استخدام هذه الطريقة التفصيلية عدداً من المرات، وستجد أنك قد حصلت على قائمة شاملة بإنجازاتك. إليك الهيكل الأساسي لطريقة STAR:  حدد الموقف (S): قم بوصف مختصر للموقف الذي شعرتَ فيه بالفخر حيال أدائك الوظيفي. قم بتحديد المهمة (T) التي كنت مسؤولا ًعنها في ذلك الموقف. ما الذي كنت موكلاً بفعله؟ صف الإجراء (A) الذي اتخذته من أجل إكمال المهمة. أبرز النتائج (R) التي حققتها بسبب أفعالك. قد يغريك التركيز فقط على إنجازاتك، ولكن من الهام أن تكون موضوعياً في تحليلك الذاتي. فكر في المناطق التي يمكنك تحسين أدائك فيها أو المواقف التي لم تحقق فيها الهدف المرغوب. إن تحليلك لمواطن ضعفك كذلك يجعلك تحصل على تقييم أكثر دقة لأدائك.  رغم استغلالك لهذه الفرصة لتحليل ذاتك، فإن مراجعة آراء رئيسك فيما يخص تقييمات أدائك السابقة من شأنه منحك رأياً صادقاً فيما يخص أداءك. هذا الجزء من التحليل الذاتي يتضمن خطتك الإجرائية ويحتاج منك التركيز على ما يمكنك فعله لتحسين أدائك. احرص على أن تعبر الأهداف بوضوح عن التزام بتقديم قيمة إضافية للشركة.

Summary in Russian:

Выберите удобное время. Составьте список всех своих достижений на работе за последний год. Если вам сложно описать свои достижения, попробуйте использовать методику STAR. Составьте список сфер, в которых вам хотелось бы улучшить свои показатели. Составьте список из 5–6 целей, которых бы вы хотели достичь в следующем году.


Article in Arabic: احرص على ترطيب جسدك جيدًا قبل الحصول على الوشم من خلال تناول الكثير من الماء خلال الأربع وعشرين ساعة قبل ذهابك للحصول على الوشم لتتجنب تعريض نفسك للجفاف.  تختلف كمية الماء المطلوبة لترطيب جسدك على حسب طبيعته،  فعلى الرغم من أن الخبراء ينصحون بتناول ٨ أكواب من الماء يوميًا إلا أنه من الممكن أن يحتاج جسدك كمية أكبر.  تُصبح البشرة جيدة الترطيب في حالٍ أفضل للحصول على وشم لأن الرطوبة تساعد طبقة الجلد السطحية على امتصاص الحبر أفضل، مما يجعل عمل الوشم أسهل بكثير من رسمه على بشرة جافة. تجنب المواد التي تتسبب في تنحيف الدم قبل موعد حصولك على الوشم بمدة ٢٤ ساعة وذلك بغرض تقليل النزيف قدر الإمكان. هذا يعني أن تمتنع عن تناول الكحوليات قبل حصولك على الوشم. تجنب تناول الأسبرين قبل حصولك على الوشم بمدة ٢٤ ساعة، فالأسبرين من المواد التي تتسبب في تنحيف الدم مما يزيد من النزيف. قد تحتاج للبقاء في ورشة رسم الوشم لساعات طويلة على حسب حجم الوشم الذي تحصل عليه، ولهذا عليك ارتداء الملابس المريحة أثناء خضوعك لعملية دق الوشم غير المريحة.  يحتاج فنان الوشم للوصول لمناطق مختلفة من الجسد بغرض رسم الوشم مما يجعل الملابس المريحة الفضفاضة أمرًا ضروريًا؛ يعني ذلك ضرورة ارتداء ملابس لا تعيق عمل خبير الوشوم، خاصة إذا كنت ستدق الوشم على منطقة من جسدك تكون مُغطاة بالملابس عادة. على سبيل المثال: إذا كنت تحصل على وشم على رجلك فضع في الاعتبار ارتداء شورت أو جونلة (للفتيات) حتى يتمكن فنان الوشم من العمل بحرية. ارتدِ القمصان قصيرة الأكمام إذا كنت تحصل على وشم على ذراعك. من الضروري أن تتناول الطعام الكافي قبل ذهابك لموعد دق الوشم حتى لا تشعر بالدوار نتيجة الإرهاق، لتوفر على نفسك عناء الجوع بينما أنت مضطر للبقاء في جلسة الحصول على الوشم وتحمل الألم المصاحب لذلك. قد ينتهي الأمر بتعرضك للإغماء إذا لم تكن قد تناولت طعامًا كافيًا قبلها.   لا تخاطر بدق الوشم بينما تعاني من انخفاض السكر في الدم، يتسبب ذلك في فقدانك للوعي بسبب الألم. تناول وجبة متكاملة قبل موعدك لتمدك بالطاقة وقوة التحمل المطلوبة للتعامل مع ألم دق الوشم؛ لا يهم نوع الطعام الذي تتناوله ولكن ما يهم هو تناول وجبة متكاملة غنية بالبروتين بدلًا من السكريات لتستمر في مدك بالطاقة لمدة أطول.  اصطحب معك بعض الوجبات الخفيفة إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في ورشة الوشم؛ خذ معك ألواح الطاقة أو البروتين مثل...

Summary in Russian:

Пейте много жидкости. Не разжижайте кровь. Наденьте удобную одежду. Плотно поешьте перед сеансом. Подготовьте кожу.


Article in Arabic: احرص على جز العشب عند جفافه فقط بقدر ما يمكنك، فندى الصباح أو الأمطار المتبقية تجعل العشب يتراكم ويلتصق داخل جزازة العشب.  قد يمتلك العشب رطوبة داخلية أكثر ليوم أو يومين بعد الأمطار حتى لو كان مظهره يدل على الجفاف. تزداد احتمالية تراكم العشب داجل الجزازة كلما كان نمو العشب أكبر. جرب جز العشب بصورة دورية أكثر لمعرفة ما إذا كان هذا يقلل من تراكم العشب. معظم جزازات العشب الحديثة مصممة للعمل بالسرعة الكاملة طوال الوقت. إذا كنت تعمل بجزازة العشب على السرعات الأقل سيصبح القطع فوضويًا أكثر ويقل تدفق الهواء مما يجعل إزالة العشب أصعب. كلما طالت المدة بين أوقات التنظيف ستصبح المهمة أصعب، لذا تابع إزالة تراكم العشب باستمرار وتأكد من وجود كل الأجزاء في حالة جيدة. كن حذرًا من انسداد المرشحات بشكل خاص حيث يمكن أن يزيد هذا من مقدار تراكم العشب.  يمكن أن يتم الجز بمقدار مرة أو اثنتين أسبوعيًا وعلى الأقل مرة شهريًا وذلك باستثناء الجزازات المُستخدمة في المنازل الصغيرة. يجب تنظيف الجزارات المستخدمة في الأعمال المتكررة (مرات متعددة أسبوعيًا) مرة أو مرتين أسبوعيًا اتصل بالمتجر الذي يبيع قطع غيار جزازة العشب إذا استمر تراكم العشب مشكلة كبيرة. يمكن أن يساعدوك على التعرف على نوع سكينة جزازة العشب التي تريدها ويمكن أن ينصحك بشفرة أقوى متناسبة مع النوع الذي تمتلكه. هذا يزيد من تدفق الهواء ويخرج قصاصات العشب بقوة أكبر. لن تحتاج لجمع القصاصات إذا كانت جزازة العشب تقطع العشب إلى أجزاء صغيرة حيث إنك تمتلك شفرات معالجة. هذه الشفرات تكون أقرب للأرض وأكثر عرضة لتراكم العشب خاصةً العشب المبلل. الشفرات القريبة من الأرض أسوأ أيضًا للحشائش حيث إنها تزيل الطمي وتنزع الأعشاب من الجذور.

Summary in Russian:

Не стригите мокрый газон. Стригите газон регулярно. Запускайте газонокосилку на полную мощь. Поддерживайте газонокосилку в хорошем состоянии. Перейдите на использование приподнятого изогнутого ножа для газонокосилки (типа «high lift»).


Article in Arabic: احرص على حفظ النسخة الاحتياطية على قرص صلب آخر في حال وجود بيانات ترغب بالاحتفاظ بها،  ويمكنك نقل الملفات إلى القرص الصلب الداخلي للجهاز أو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة أو تحميل البيانات إلى خدمة تخزين سحابي مثل جوجل درايف أو دروب بوكس أو وان درايف أو آي كلاود. سيوصلك هذا الرابط إلى أداة "كيل ديسك"، وهي أداة مجانية تعمل على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش لمسح بيانات الأقراص، علمًا بأن الأداة تعمل على الأقراص الصلبة الميكانيكية وأقراص الحالة الصلبة على حد سواء.  تقدم برامج مسح بيانات الأقراص الصلبة مثل كيل ديسك حماية إضافية عن طريق كتابة بيانات عشوائية فوق البيانات القديمة لمنع الوصول إلى البيانات باستخدام أدوات استرجاع البيانات. تتضمن أدوات مسح البيانات شائعة الاستخدام الأخرى "دي بان درايف كلينسر" من شركة أكرونيس وبرنامج "سي بي إل داتا شريدر". انقر على زر التنزيل المناسب لنظام التشغيل المستخدم. توجد كل الملفات المنزلة في مجلد "التنزيلات" افتراضيًا على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش،  ويجب النقر بصورة مزدوجة على الملف التنفيذي لبرنامج كيل ديسك على نظام ويندوز، أو على ملف دي إم جي للتطبيق على نظام ماكنتوش، ومن ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت البرنامج. يمكن توصيل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بجهاز كمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي أو فاير واير، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى توصيل القرص الصلب الخارجي بمصدر للطاقة الكهربائية. تكون أيقونة البرنامج على شكل قرص أحمر اللون يحمل رمز "@" أبيض،  ويجب النقر على أيقونة البرنامج بصورة مزدوجة من قائمة ابدأ على نظام ويندوز أو من مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش. سيتم عرض كل الأقراص المتصلة بجهاز الكمبيوتر في قائمة برنامج كيل ديسك الرئيسية وسيتم تظليل القرص المحدد باللون البرتقالي. احرص على عدم تحديد قرص صلب تحتاجه مثل قرص تثبيت ويندوز. يظهر الزر أعلى نافذة التطبيق  وتكون أيقونته على شكل قرص صلب ومثلث أحمر. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة المنبثقة. يمكنك تحديد طرق مسح أكثر دقة من القائمة المنسدلة المجاورة لخيار "طريقة المسح" في حالة امتلاك نسخة مسجلة من برنامج كيل ديسك،  كما ستتمكن في النسخة المسجلة من تفعيل خيار "تأكيد مسح (نسبة من القرص) لكل قرص". تظهر العبارة أعلى حقل الإدخال  ويجب إدخال العبارة كما تظهر في النافذة بالضبط ثم النقر على زر موافق  لبدء عملية مسح...

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных данных. Перейдите на страницу http://killdisk.com/killdisk-freeware.htm в браузере. Щелкните по Download for Windows (Скачать для Windows) или Download for MacOS (Скачать для macOS). Установите KillDisk. Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Запустите KillDisk. Нажмите на диск, который хотите стереть. Щелкните по Erase Disk (Стереть диск). Нажмите Start (Начать). Введите ключевую фразу и нажмите Ok.


Article in Arabic: احرص على حفظ النسخة الاحتياطية على قرص صلب آخر في حال وجود بيانات ترغب بالاحتفاظ بها،  ويمكنك نقل الملفات إلى القرص الصلب الداخلي للجهاز أو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة أو تحميل البيانات إلى خدمة تخزين سحابي مثل جوجل درايف أو دروب بوكس أو وان درايف أو آي كلاود. يمكن توصيل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بجهاز كمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي أو فاير واير، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى توصيل القرص الصلب الخارجي بمصدر للطاقة الكهربائية. تظهر أيقونة البرنامج على شكل مجلد ومشبك ورق أزرق في شريط المهام أسفل الشاشة عادة، ويمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لفتح متصفح الملفات إن لم تجد أيقونته في شريط المهام. يظهر الخيار في القائمة الموجودة في الشريط الجانبي الأيسر  ويؤدي النقر عليه إلى عرض كل الأقراص الصلبة الداخلية والخارجية المتصلة بجهاز الكمبيوتر. ابحث عن اسم جهاز الكمبيوتر إن لم يظهر خيار "جهاز الكمبيوتر"،  ويظهر اسم الجهاز إلى جوار أيقونة شاشة كمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة منبثقة إلى جوار القرص الصلب،  كما سيظهر اسم القرص الصلب في متصفح الملفات في حالة امتلاك القرص الصلب الخارجي لاسم محدد  أو ستظهر عبارة "قرص يو إس بي" أو طراز القرص الصلب وطرازه في الحالات الأخرى. تظهر المساحة المتاحة على القرص الصلب أسفل اسم القرص في متصفح الملفات،  ويجب النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب الذي تكون مساحته مطابقة للقرص الصلب الخارجي. يظهر الخيار في القائمة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب. استخدم القائمة المنسدلة الظاهرة أسفل خيار "نظام الملفات" لتحديد نظام الملفات الذي ترغب باستخدامه على القرص الصلب الخارجي،  علمًا بوجود ثلاثة أنظمة ملفات رئيسية يمكن الاختيار منها،  وهي كالتالي:   إن تي إف إس:  يعمل نظام الملفات هذا مع نظام ويندوز ويمكن ألا تتمكن من استخدامه على نظام ماكنتوش وأنظمة التشغيل الأخرى.  اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لاستخدام القرص الصلب الخارجي على أجهزة ويندوز فقط.  إكس فات:  هذا هو نظام الملفات الافتراضي عادة  ويعمل بصورة جيدة مع كل إصدارات نظام التشغيل ويندوز والإصدارات الحديثة من نظام ماكنتوش.  يمكن أن يحتاج نظام الملفات هذا إلى برامج إضافية على نظام لينكس، ولكن عدد الأجهزة التي تدعمه أكثر من نظام إن تي إف إس على أي حال.  اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لتخزين ملفات كبيرة ولفتح القرص الصلب...

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных данных. Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте окно Проводника. Щелкните по Этот компьютер. Щелкните правой кнопкой мыши по внешнему жесткому диску. Щелкните по Форматировать. Выберите файловую систему. Щелкните по Начать. Щелкните по Ok. Щелкните по Ok.


Article in Arabic: احرص على حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة في مكان آمن آخر قبل المتابعة لأن عملية تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة تؤدي إلى حذف كل البيانات المخزنة عليها. يمكنك إيجاد أداة الأقراص عن طريق فتح مجلد التطبيقات ثم مجلد الأدوات. ستجد بطاقة الذاكرة المحمولة في الإطار الأيسر. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل التجزئة على بطاقة الذاكرة المحمولة. احرص على اختيار "أو إس إكس إكستنديد (جورنالد)" من قائمة "التهيئة". سيؤدي ذلك إلى تسهيل تغيير أحجام أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة ولكن سيحصر عمل بطاقة الذاكرة المحمولة على أجهزة ماكنتوش فقط. سيتم تطبيق خريطة التجزئة الجديدة وتفعيل زر "تجزئة" الظاهر أعلى نافذة أداة الأقراص. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة تجزئة جديدة. يمكنك إضافة أجزاء جديدة حسب رغبتك. يمكنك تعديل حجم كل جزء ليناسب احتياجاتك، علمًا بأن عملية إعادة التحجيم ستؤدي إلى إعادة تحجيم الأجزاء الأخرى بشكل متناسب. يمكنك اختيار اسم فريد لكل جزء لتسهيل التفرقة بين الأجزاء. ستستغرق عملية تهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة لحظات معدودة. ستتمكن من رؤية كل الأجزاء الجديدة والوصول إليها أثناء توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة وسيظهر كل جزء وكأنه بطاقة ذاكرة محمولة منفصلة. لن تعمل بطاقة الذاكرة المحمولة إلا مع نظام أو إس إكس لأنك اخترت "أو إس إكس إكستنديد (جورنالد)" في قائمة التهيئة، مع التذكير بأن نظام ويندوز لا يدعم الأجزاء المتعددة على بطاقات الذاكرة المحمولة دون استخدام أدوات خاصة.

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных файлов, которые хранятся на флешке. Откройте Дисковую утилиту. Выберите флешку. Нажмите «Стереть». В меню «Схема» выберите «GUID Partition Map». Нажмите «Стереть», чтобы отформатировать диск. Нажмите «Раздел». Нажмите «+», чтобы создать новые разделы. Перетащите границы круговой диаграммы, чтобы изменить размеры разделов. Выберите раздел и присвойте ему метку. Нажмите «Применить», чтобы создать разделы. Приступите к работе с разделами.


Article in Arabic: احرص على حمل مكعب الثلج بمنديل لتجنب الفوضى وثبتيه لدقيقة أو اثنتين فقط. استخدمي خافي عيوب لا زؤاني وخالي من الزيوت والذي سيوفر تغطية كافية لإخفاء حب الشباب المتفشي. احرصي أن يكون قريبًا من لون بشرتك قدر الإمكان كيلا يكون ملحوظًا.  ربما يمكنك إيجاد خافي عيوب يحتوي على حمض السلسليك. ادمجيه على المنطقة المحيطة بالحبوب برفق بالغ كيلا يكون ملحوظًا.   حاولي تجنب استخدام المكياج خلال فترة تفشي حب الشباب إذا أمكنك. يميل المكياج لسد المسام حتى لو قيل بأنه غير ذلك. يمكن أن يساعد هذا بشرتك على التعافي بصورة أسرع ويمنع زيادة تهيجها من العطور والزيوت والكيماويات الموجودة بالمكياج. حاولي إزالة المكياج في أقرب وقت ممكن إذا لم يسعك تجنبه. قد لا يكفي استخدام الماء والصابون فقط. ترفقي عند غسل وجهك بالماء الفاتر والغسول اللطيف لكن احرصي على إزالة أي أثر لمكياج اليوم.  افعلي هذا كل يوم لتساعدي بشرتك على التعافي واحرصي أيضًا على شطف الغسول تمامًا. يجب وضعها بالتساوي على وجهك لتعطي لونًا موحدًا. تجنبي استخدام كريم الأساس الثقيل مع البودرة وحمرة الخدود لأنها قد تكون قوية على بشرتك الحساسة أصلًا.  قللي المكياج خلال فترة تفشي حب الشباب. يجب غسل فرش المكياج أيضًا وتجفيفها بشكل أسبوعي لمنع نمو البكتيريا.  اغسلي أغطية الوسائد مرة في الأسبوع (أو أكثر) حتى لا يتراكم عليها الزيت من وجهك وشعرك. امسحي هاتفك الخلوي باستمرار بمناديل معقمة إذ يتلامس مع بشرتك مباشرة.

Summary in Russian:

Прикладывайте к коже кубики льда, чтобы снять отек и воспаление. Скрывайте дефекты кожи. Используйте пудру, чтобы маскировать консилер. Очищайте предметы, которые контактируют с лицом.


Article in Arabic: احرص على غسل يديك وساعديك بالصابون جيدًا وفركهم لمدة 20 ثانية على الأقل وهي تقريبًا الفترة التي يستغرقها غناء أغنية مألوفة مثل "سنة حلوة يا جميل" مرتين. أتبع ذلك بالشطف الجيد.   ستتبع نفس نظام غسل اليدين والساعدين حين تنتهي من نزع القسطرة. جفف يديك جيدًا بمنديل ورقي وتخلص منه. هذه فرصة جيدة للتأكد من وجود سلة قمامة قريبة إذ ستحتاجها للتخلص من القسطرة. ربما تكون هناك فوهة تصريف في الكيس والتي تفصل عن قفلها وهو مشبكٌ تفتحه بشكل جانبي أو غطاء تلفه. قم بتصريف البول الموجود بالكيس في المرحاض، كما يمكنك استخدام وعاء قياس إذا كان طبيبك يتابع إخراجك.   أغلق المشبك أو لف الغطاء على الكيس حين يفرغ فهذا سيمنع تقاطر. اتصل بطبيك إذا كان بولك معكرًا أو كريه الرائحة أو لاحظت أي علامات على الاحمرار. أفضل وضع لنزع القسطرة هو الاستلقاء على ظهرك مع مباعدة رجليك وثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرضية.   كذلك يمكنك الاستلقاء في وضع الفراشة. استلق وباعد ركبتيك بينما تضم قدميك. سيؤدي الاستلقاء على ظهرك أيضًا لإرخاء مثانتك والإحليل ما يسهل نزع القسطرة. ارتداء القفازات مهمٌ حتى تقلل خطر إصابتك بأي عدوى. استخدم مسحة كحولية بعد ارتداء القفازات لمسح منطقة الوصل بين القسطرة وأنبوب التصريف، كما يجب أن تنظف محيط القسطرة.   استخدم محلولًا ملحيًا (ماء مالح) لتنظيف فتحة مجرى البول على القضيب إذا كنت رجلًا. أما النساء فيجب أن يستخدمن المحلول الملحي لتنظيف محيط الأشفار وفتحة مجرى البول. نظفي بدءً من مجرى البول ثم تحركي للخارج لتتجنبي نشر البكتيريا. سيكون لأنبوب القسطرة منفذان، أحدهما يفرغ البول في كيس البول ويمكنك الآخر من إفراغ البالون الصغير المملوء بالماء والذي يثبت القسطرة داخل مثانتك.   يجب أن يكون صمام البالون ملونًا عند الطرف. كما قد ترى أرقامًا مطبوعة على الصمام. يجب تفريغ البالون الصغير الموجود داخل المثانة أو تصريفه لنزعها. من المفترض أن يكون طبيبك قد أعطاك حقنة صغيرة (10 مل). يجب إدخال هذه الحقنة بدقة في منفذ البالون. أدخلها بحركة ضغط ولف قوية.   أخرج الحقنة من المنفذ ببطء وحرص. سيسحب تأثير الشفط الماء من البالون الموجود بالمثانة. استمر حتى امتلاء الحقنة. يفترض أن يشير هذا لفراغ البالون وإمكانية إخراجه. لا تعد ضخ أي هواء أو سائل في البالون لأنه قد ينفجر ويؤذي مثانتك. تأكد دومًا من مطابقة كمية السائل المسحوب من منفذ البالون مع مقدار...

Summary in Russian:

Помойте руки с мылом под теплой водой. Чтобы снимать катетер было проще, опорожните мешочек катетера. Примите удобное положение для удаления катетера. Наденьте перчатки и промойте трубку. Определите, где находится отверстие баллона вашего катетера. Спустите баллон катетера. Достаньте катетер. Осмотрите катетер, чтобы убедиться, что он не поврежден. Выбросьте использованный катетер и мочесборник.


Article in Arabic: احرص على قطع أو جّز سيقان البامبو ثم اتركها لتبدأ في النمو مرة أخرى قبل أن تقوم برش المواد الكيميائية على أوراق البامبو الجديدة، وقد يبدو هذا غريبًا، إلا أنك في الواقع تحتاج إلى السماح لنباتات البامبو الجديدة بالنمو، حيث أن مبيد البامبو لن يكون فعالًا إذا ما تم استخدامه على نباتات البامبو كاملة النمو.   قد يكون البامبو نبات ليفي إلا أنه ليس بالغ القسوة، لذلك يُمكنك استخدام مقص التشذيب، وهى الآداة التى تبدو كالمقصات ذات الأيدي الضخمة والكلابات الصغيرة، وهي أفضل في قطع البامبو من المنشار العادي. قُم بقطع سيقان البامبو في أواخر فصل الشتاء حتى تتمكن من رش المبيدات النباتية على النباتات حديثة النمو في أواخر الربيع أو بدايات فصل الصيف. ولاحظ أن مُبيد الجلايوفوسات يقتل فقط النبات الذي يتواصل معه مباشرةً، وهذا يعني أن عليك أن تحرص على وضعه على نباتات البامبو بشكل حصري،  ومُعظم مبيدات الجلايوفوسات تحتاج إلى أن تُرش على أوراق البنات والفروع والتبرعمات، ثم تترك لوقتٍ كافٍ حتى يتشربها النبات قبل أن يوضع أي ماء عليه، ويُستثنى من ذلك إذا كانت تعليمات الاستخدام تنص على غير ذلك، ولا يجب أن تضع مبيدات الجلايوفوسات على التربة المحيطة بنات البامبو حتى لا تؤثر على بقية النباتات.   لتقليل احتمالية قتل نباتات أخرى غير المُستهدفة، أو المبالغة في رش المبيد، يُمكنك تطبيق المبيد باستخدام فرشاة، وطلاء الأوراق والسيقان بالمبيد بدلاً من رش المُبيد على النبات كله. احرص على استخدام مبيدات نباتية  مُخصصة للقضاء على النباتات المتواجدة بالقرب من المجاري المائية في حال كان نبات البامبو قريبًا من مصدر مياه مثل نهر أو بحيرة أو شاطيء وهكذا، حتى لا تلوث المياه أو تتسبب في قتل الأحياء المائية التي تعيش قريبًا. وهذه طريقة أخرى للتخلص من نبات البامبو بأن تقوم بقطع القصب ثم وضع المبيد النباتي المُخصص لقتل الجذوع والجذور التي تحتوي على الجلايوفوسات أو التراكلوبيرات على النبتات الورقية والتبرعمات حديثة النمو لقتل البامبو. انتبه إلى أن تطبيق العلاج مرة واحدة لن يُمكنك من القضاء عى النبات نهائيًا، فنبات البامبو نبات قوي ويميل عادةً للانتشار كالنار في الهشيم، ولسوء لحظ فإن حتى النار أو محاولة حرق هذه النباتات قد لا تكون الحل النهائي للقضاء عليها، حيث أن البامبو يستمر في نشر التبرعمات باستمرار، لذلك فستحتاج إلى تطبيق المبيدات النباتية باستمرار على أوراق...

Summary in Russian:

Срежьте бамбук на одном уровне с почвой и дождитесь, пока начнут отрастать новые побеги. Нанесите глифосатный гербицид на листья, стебли и побеги бамбука. В качестве альтернативы можно использовать средство для уничтожения корней и пней. Повторная обработка.


Article in Arabic: احرص على وجود مساحة كافية داخل القفص تمكن الأرنب من التحرك في أرجائه بسهولة. يجب أن يسعه الوقوف على أرجله الخلفية دون أن تلامس أذناه السقف كقاعدة عامة. سيكون قفصٌ بمساحة داخلية 3 م مربع تقريبًا كبيرًا بما يكفي ليناسب معظم الأرانب متوسطة الحجم.  قد تتطلب الأنواع الكبيرة مثل أرنب لوب الإنجليزي والأرنب الفلمنكي العملاق قفصًا بمساحة 4 م مربع. سيكون عليك الانتقال للحجم الأكبر التالي إذا كنت تخطط لتربية أكثر من أرنبين. تنجذب الأرانب في العموم إلى المساحات المغلقة المظلمة. يمكنك شراء قفص مقسم بغرف أو مستويات منفصلة تمكن حيوانك الأليف من التمتع بقليل من الخصوصية مقابل عدة جنيهات إضافية. سيتمكن بهذه الطريقة من نيل بعض الهدوء والسلام متى أراد.   سيكلفك القفص المقسم أكثر قليلًا من القفص العادي ذوالمساحة الواحدة لكنه يستحق نظرًا للمساحة الإضافية التي يتيحها. احرص أن توفر لكل أرنب مأوى أو مكانًا للاختباء بغض النظر عن نوع القفص الذي تختاره. يوفر المكان الخاص منفذًا صحيًا لحيوانك حتى يتأقلم مع التوتر. من الممكن أن تعلق الأرانب أو تصاب بتقرحات مؤلمة عند الوقوف على أقفاص بأرضيات من السلك المكشوف. توفر الأرضيات الصلبة أيضًا مزية سهولة تبطينها وتنظيفها.  ضع قطعة كرتون مستوية أو قطعة خشب على القاع إذا كان القفص بأرضية من السلك وترغب في استخدامه لمنح الأرنب سطحًا مريحًا أكثر ليقف عليه. يجب أن يفتح باب قفص الأرنب بما يكفي لدخول كافة الأكسسوارات الضرورية دون صعوبة وهذا يشمل طبق طعام الأرنب وعبوة الماء والفرش وصندوق الفضلات والألعاب التي سيلعب بها ويجب ألا يكون ضيقًا لدرجة أن يضغط على الأرنب نفسه بالطبع.  تتسم بعض الأقفاص بتعدد نقاط الدخول كوجود باب جانبي خارجي أو فتحة واسعة في الأعلي ما قد يسهل إدخال القطع المختلفة وإخراجها بسهولة أكبر. الأرانب مخلوقات نشطة ولا تحب البقاء خاملة لفترة طويلة لذا يجب تكريس معظم مساحة قفص الأرنب للعب والاستكشاف. يفضل أن يتمكن من القفز 3-4 مرات من جدار القفص للجدار المقابل. سيبقيه التحرك بحرية سعيدًا وصحيحًا.  ستحتاج مساحة 3/4 م مربع فقط للأكل والنوم في قفص قياسي مساحته 3 م مربع.   أضف بعض أكسسوارات التمرين البسيطة كالكرات والصناديق لتخلق مضمار حواجز مصغر يركض به الأرنب.

Summary in Russian:

Приобретите достаточно просторную клетку, чтобы кролику в ней было комфортно. Подумайте о приобретении клетки с отдельными отсеками или несколькими уровнями. Выберите клетку с прочным пластиковым дном. Остановите выбор на клетке с большой дверцей. Убедитесь в том, что в клетке достаточно места для физической активности кролика.


Article in Arabic: احرص على وضع بقايا الطعام التي تتعفّن بشدة بداخل أكياس بلاستيكية مغلقة قبل وضعها في سلة القمامة لتجنّب جذبها للذباب. لا تسمح بتكاثر القمامة في سلة القمامة. احرص على التخلّص من القمامة بشكل متكرّر لمنع تراكم القمامة بداخل السلة. أشرطة التخلّص من الذباب عبارة عن أشرطة لاصقة تتصيّد الذباب وتحبسه فيها. ضع هذه الأشرطة بجوار سلة المهملات وفي المناطق التي يتجمّع فيها الذباب. إن كنت تمتلك شباكًا بالفعل، تأكد من عدم وجود تمزّقات أو ثقوب يمكن أن يدخل منها الذباب إلى منزلك. يؤدّي فعل ذلك إلى التخلّص من البكتيريا التي تعد أرضًا خصبة لتكاثر الذباب. اغسل سلال القمامة باستخدام نفس المحلول كل بضعة أسابيع حتى إن لم تكن تعاني من غزو اليرقات للحفاظ على نظافتها. قم بوضع منتجات اللحوم في ورق جرائد وتخلّص منها قبل جمع القمامة لمنع تعفّن اللحم في سلة القمامة. يساعد ذلك على منع تعفّن بقايا الطعام في سلة القمامة وجذبها للذباب. يؤدّي ترك طعام الحيوانات الأليفة خارج المنزل إلى جذب الذباب الذي سيبقى حول طعام الحيوانات الأليفة ويجد طريقه إلى المنزل غالبًا. يمكنك من خلال إدخال الطعام داخل المنزل تقليل احتمالية وضع الذباب لبيوض اليرقات على أطعمة الحيوانات الأليفة أو حولها.

Summary in Russian:

Используйте самозакрывающиеся мусорные контейнеры. Развесьте в доме липкие полоски от мух. Занавесьте сеткой оконные и дверные проемы. Залейте в сливы канализации водный раствор отбеливателя. Держите ненужные мясные продукты в морозильной камере до тех пор, пока не придет пора их выбросить. Мойте контейнеры для пищи, прежде чем выбрасывать их. Держите корм домашних животных внутри дома.


Article in Arabic: احرصي على ألا تطول رسائلك عن المعتاد بالرغم من إزالة التحفظات التي كانت تقيدك سابقًا. لا يفضل الرجال الرسائل الطويلة حتى لا يضطروا إلى البحث عما تريدين قوله.  لا تسترسلي في حديثك بمعنى آخر. استعملي الاختصارات أو الفرانكو في المراسلة في حال كان الشخص متقبلًا لهذه الطريقة في الكتابة. تذكري تجنب استعمال الاختصارات بشكل مبالغ فيه وبخاصة مع الأشخاص الذين لا تعرفينهم جيدًا.ذلك لأن الاختصارات ومعها الوجوه التعبيرية تكون في بعض الأوقات بمثابة شيء منفر لبعض الأشخاص. يصعب تمييز التهكم في الرسائل النصية، خاصة إن لم تكوني على دراية تامة بمن تراسلين. تجنبي السخرية أثناء مغازلتك إياه، على الأقل حتى تتعرفان على بعضكما وتستطيعان تمييز مقصد الحديث. قد تريدين إثارته بعدم الرد على رسائله فورًا لإثبات سيطرتك، ولكن تجاهلك لرسائله لمدة يوم يعني أنك لا تكترثين لأمره.  احرصي على التجاوب معه إن كنتِ بالفعل معجبة به. وفقًا لقوانين الرسائل النصية، انتظار الرد لمدة ساعة يعتبر مدة طويلة. لا ترسلي عشرين رسالة نصية في اليوم، خاصة إن لم يرد على كل منهم. حاولي أن يتراوح عدد الرسائل بين 3 و5 يوميًا حتى تتركين له مساحة ليفتقدك. تجنبي أيضًا قول "أقرأت رسالتي"؟ لأن هذا قد يدل على كونكِ بائسة. إن لم يتجاوب معكِ، فأغلب الظن أنه منشغل. قد تندمين فيما بعد على مراسلته وأنتِ تحت تأثير الكحول حيث ستجدين أنكِ قد بالغتِ في المغازلة أو قد ينصرف عنكِ لكونك غير عقلانية. من الصعب التحكم في نفسك وأنتِ ثملة، لذلك حاولي تجنب الموقف ككل. إن كنتِ ممن يبالغون في تحليل كل شيء، فقد تثير هذه الرسائل النصية جنونك، كما لو كان لديكِ طرف الخيط ولكنكِ لا تستطيعين التوصل لأية حقيقة. حاولي ألا تقيمي كل ما يقول إن كنت تميلين إلى التعمق في التفكير، فليس لكل رسالة نصية محتوى خفي. تأكدي من صحة ما تقولين قبل إرساله حتى لا تثيري حيرته ففي بعض الأحيان يغير المصحح اللغوي الخاص بالهاتف من بعض الكلمات وبالتالي تصل الرسائل بشكل مختلف عما تنويه. لا حاجة للالتزام بالقواعد النحوية، ولكن لا ضرر من صحة رسائلك نحويًا، فتلك الأخطاء لا تضايق الكل ولكن من الأفضل تجنب ذلك.

Summary in Russian:

Сообщения должны быть краткими и приятными. Следите за тоном сообщений. Не ждите слишком долго. Не отправляйте слишком много сообщений. Не пишите после употребления алкоголя. Не ищите во всем тайный смысл. Перечитывайте сообщения перед отправкой.


Article in Arabic: احرصي على ألا يتعامل معكِ على كونكِ صديقته وحسب، وانتبهي أيضًا لكونه لا يراكي تحصرينه في إطار الصداقة. إليكِ بعض النصائح التي يمكن إتباعها لتوضيح الحدود ما بين علاقة الصداقة والعلاقة ذات الإمكانيات الأخرى:  لا تسمحي له أن يعاملك مثلما يعامل أصدقائه الشباب وأوضحي له أنكِ لست صديقه، وعندما يدعوكي للخروج مع أصدقائه احرصي على التأنق وكأنكِ ذاهبة معه في موعد. انتبهي لطريقة طلبه للنصيحة منك. حاولي تغيير الموضوع إذا ما كان يطلب منكِ النصيحة باستمرار بشأن الفتيات، وحاولي العمل على جذب انتباهه لكونكِ مناسبة للخروج معه. هناك فرق كبير بين فعل ذلك بشكل واضح وبين إلقاء التلميحات كما سبق الذكر، ففعل ذلك بشكل واضح يقلل من كونكِ مرغوبة ولا يدع شيء للخيال.  تجنبي الإغداق عليه بالاهتمام حتى لا يشعر بالضغط، فمن الأفضل دائمًا أن تفعلي ذلك بشكل معتدل. تجنبي مطالبته بالخروج سويًا بشكل مستمر، فطالما لم يستجب لطلبك فهذا قد يعني عدم رغبته. تجنبي التحدث بشأن وقت الفراغ الذي تمتلكيه في نهاية الأسبوع، وإنما تحدثي عن خططك المرحة وذلك حتى يشعر أنه يتوجب عليه أن يكون جزءً من جدولك المزدحم دون أن يراكِ في حالة من انتظار حدوث المرح. إذا قمتي بإلقاء التلميحات الكافية لتجعله ينتبه لرغبتك في الخروج معه ولكن دون جدوى، يُصبح أمامك الآن اختيارين هما:  واصلي حياتك. ابحثي عن شخص آخر في حال لم يُبد هذا الشاب أي اهتمام بشأن مواعدتك بعدما أوضحتي له رغبتك في ذلك بشتى الطرق. اطلبي منه الخروج سويًا. تحلي بالشجاعة لتخبريه برغبتك في الخروج معه في موعد غرامي، فمن الممكن أن يكون خجولاً. إذا شعرتي بالتوتر في البداية يمكنك أن تطلبي منه أولاً التسكع ضمن مجموعة من الأصدقاء.

Summary in Russian:

Не попадите во френдзону. Он не должен догадываться о том, что вы хотите пойти с ним на свидание. Не ждите слишком долго.


Article in Arabic: احرصي على أن يكون الماء الذي ستستخدمينه للاستحمام دافئًا كي يقوم بفتح مسامك، وهو ما سيسهل عملية حلاقة الشعر. تجنبي استخدام الماء الساخن، لإن بإمكانه التسبب في جفاف جلدك وتعريضك لالتهابات ما بعد الحلاقة. خذي حمامك المعتاد لتليين شعر ساقيكِ. سوف تحتاجين إلى حوالي 5 دقائق حتى تصبح ساقيكِ رطبتين بالكامل. لذا قومي بعمل روتينك المعتاد، استخدمي الشامبو ومرطب الشعر، وابدأي في الاعتناء بساقيكِ أخيرًا. إذا لم يكن في حمامك رفًا أو حافة مناسبة تصلح لسند قدميكِ عليها، قومي بإنهاء حمامك وابدأي بحلاقة ساقيكِ بينما لا تزالان مبللتين.

Summary in Russian:

Включите воду.


Article in Arabic: احرصي على أن يكون هو صاحب الخطوة الأولى في إعادة التواصل بينكما. قد يكون الانتظار صعبًا عليكِ، لكن يجب أن تتحملي. سيكون ذلك كافيًا لكِ كي تتأكدي عند اتصاله بكِ بأنه كان يفكر بكِ في الفترة السابقة، وأنه مستعدٌ كي يأخذ خطواتٍ جديّة في محاولات إصلاح العلاقة مهما كانت هذه الخطوات. إذا قمتِ بالضغط عليه قبل أن يأخذ هو هذه الخطوة الأولى، قد يميل أكثر في الاتجاه الآخر بعيدًا عنكِ.  لا تستغلي اتصاله بكِ كي تصعبي الأمور عليه، ردّي عليه بشكلٍ مباشر وبذوقٍ وأدب. بعد أن يتصل بكِ، اقترحي أن تلتقيا كي تتحدثا وجهًا لوجه. اذهبا لمكانٍ مناسب لأن تتحدثا في خصوصية، وأن يسمح لأي منكما أن يرحل بسهولة إذا أخذت الأمور منحى سيئًا، أماكن مثل المقاهي أو الحدائق العامة تكون مناسبةً لهذا الغرض. في بعض الأحيان، تطغى الأشياء السيئة التي تحدث في نهايات العلاقات على كل الأمور الحسنة التي حدثت في السابق. لذا، يجب أن تذكريه بما جعله يقع في حبكِ.  نشّطي ذاكرته بأن تضعي نفس العطر الذي كنت تضعينه في أول موعدٍ بينكما، أو بأن ترتدي ملابس تعرفين أنه يحب شكلك وأنت ترتدينها. ذكريه بالأوقات الطيبة التي قضيتماها معًا. ذكريه أيضًا بالمشاعر التي كان يكنّها لكِ خلال هذه الأوقات. لا تتعجلي إصلاح ما كُسر وإحياء العلاقة من جديد. خذا الوقت اللازم كي تتحدثا معًا بخصوص كل ما حدث، ولتتأكدا من توافقكما قبل أن تستأنفا العلاقة من جديد. يجب أن تكونا على علمٍ بالأشياء التي يجب إصلاحها، والأشياء الأخرى التي يجب أن تعطوها فرصةً لتنجح.  اخرجا في مواعيدٍ سويًا. اخرجا معًا لتناول عشاءٍ أو للعب البولينج أو شاهدا فيلمًا معًا في السينما. اقضيا معًا أوقاتًا قصيرة ومركزة كي تتعرفا على بعضكما البعض من جديد. إذا قررتما أن تستأنفا علاقتكما من حيث انتهت، فلا مفر من أن تصل بنهاية الأمر إلى نفس المصير. حتمًا سيعيد التاريخ نفسه. إذا وصلتما لمرحلة أنكما قد تخطيتما المشاكل التي كانت موجودة وكنتما على استعداد لبداية جديدة فأنتما على ما يرام. عاملا هذه العلاقة على أنها علاقة جديدة تمامًا بدون أي تراكمات قديمة بينكما. تناسيا ما حدث في الماضي وركزا على المستقبل.

Summary in Russian:

Позвольте ему связаться с вами. Напомните ему, что его привлекло в вас в первый раз. Не торопите события. Оставьте прошлое в прошлом.


Article in Arabic: احرصي على التحدث مع الطبيب إذا واجهتكِ أي مشكلاتٍ صحيةٍ متعلقة بطمثك. يجب عليك أيضًا استشارته إذا كانت دورتكِ الشهرية غير طبيعية أو أصبحت غير طبيعية فجأة. تبرِّر بعض العوامل المناقشة مع الطبيب، وتشمل:  عليكِ الاتصال بطبيبكِ إذا لم يبدأ لديكِ الطمث حتى سن الخانسة عشرة، حيث قد يكون لديك خللٌ في الهرمونات يؤثر على بقية الجسم.  إذا كان طمثكِ مؤلمًا للغاية وتعانين من تدفقٍ غزير أو تدفقٍ يستمر لأكثر من أسبوع.  إذا أصبح طمثكِ غير منتظم أو متأخرًا أو عند نزول دم بين الدورات الشهرية الاعتيادية. احتباس الطمث هو فقدان الدورة الشهرية. يبدأ الطمث لدى النساء بعمر الخامسة عشرة، ويجب استشارة الطبيب إذا بلغتِ أو بلغت ابنتكِ هذا العمر دون حدوث الطمث.  ربما تعانين انحباس الطمث الثانوي إذا لم يحدث الطمث لأكثر من ثلاث دوراتٍ بعد انتظامه. قد يكون انحباس الطمث الثانوي عرضًا للإصابة بمتلازمة تعدد تكيسات المبيض. أكثر أسباب انحباس الطمث الثانوي شيوعًا هو الحمل. قد يحدث انحباس الطمث إذا لم تكوني بصحةٍ جيدة، ولم يكن جسدكِ قادرًا على تقديم طمثٍ منتظم. قد يكون هذا بسبب التوتر الزائد أو الاضطراب الهرموني أو اضطرابات الأكل.  ربما تكون خصوبتكِ في خطر إذا كان اضطراب الطمث مرتبطًا بالهرمونات. تحدثي إلى طبيبكِ في الحال، خاصةً إذا كنت قلقةً من وجود تكيساتٍ على المبيض. عسر الطمث هو حالةٌ صحية يكون فيها الطمث مؤلمًا بدرجةٍ غير محتملة. يمكنكِ تناول مسكنات الألم الشعبية، مثل إيبوبروفين، لتخفيف التقلصات بالغة الألم، لكن تتوجب عليكِ استشارة الطبيب إذا استمرت هذه الحالة.   عادةً ما يحدث عسر الطمث لدى المراهقات والنساء الأصغر سنًا بسبب زيادة كمية هرمون البروستاجلاندين. ربما يمكنكِ تنظيم كمية هذا الهرمون في جسمكِ بتناول غذاءٍ صحي والحفاظ على وزنٍ صحي معظم الوقت.   قد يظهر عسر الطمث لدى النساء الأكثر نضجًا نتيجةً لمشكلةٍ صحيةٍ خطيرة، مثل الانتباذ البطاني الرحمي  أو الورم الليفي أو العضال الغدي. يفترض أن تعرفي كيف يكون الطمث الطبيعي ما دام قد انتظم لديك بعض الوقت في الماضي. راقبي وجود تدفقٍ غير طبيعي وتحدثي إلى الطبيب فورًا إذا حدث هذا.  الانزعاج والنزيف بعد ممارسة الجنس علاماتٌ خطرة لمشكلةٍ طبيةٍ مُحْتَملة. احرصي على التحدث إلى الطبيب إذا تسبب الجماع أو أي نشاطٍ جنسي في حدوث النزيف.   قد يؤدي التبقيع بين مرات الطمث والتدفق الغزير أثناءه إلى الشعور...

Summary in Russian:

Знайте, в каких случаях следует обсудить цикл с врачом. Узнайте больше об аменорее. Выясните, нет ли у вас дисменореи. Обратите внимание на ненормальные кровотечения. Знайте, что вызывает отклонения в менструации. Обратитесь к врачу.


Article in Arabic: احرصي على التواصل العاطفي مع شريكك المُستقبلي وأنكِ لا تتوسلين إليه من أجل لفت انتباهه، يجب أن تكوني أولوية على قائمة الأشخاص الذين يحب قضاء الوقت معهم، وأن تحظين بالاهتمام العاطفي الذي تحتاجين إليه.  اختاري زوجًا يُمكنِك الحديث معه بانفتاح ويجعلك تشعرين بأنه يفهمكِ جيدًا. على سبيل المثال: يميل الأشخاص في العلاقات الصحية للاعتماد على بعضهما البعض في أوقات الصعوبات وكذلك أوقات الفرح والاحتفال. تحدثي معه عن علاقاته العائلية وعن صداقاته بحثًا عن زوجٍ يستطيع الحفاظ على علاقة أو صداقة طويلة الأمد، انتبهي لطريقته في التعامل مع العلاقات أو المشكلات وكيف يُظهر الدعم للآخرين وبخاصةٍ لمن يحب. اسأليه عن الأسباب التي تدفع لوجود المشكلات في علاقاته أو دفعته لقطع العلاقة مع أي من أصدقائه أو أفراد عائلته، قيّمي الأمر من وجهة نظرك وبخاصةٍ في حالة تكراره. لن يستمر الشخص الذي ستتزوجيه على نفس الحال بعد خمس أو عشر أو حتى خمسين عامًا، ستمران سويًا بكثير من التغيرات الحياتية على المستوى البدني والعقلي والعاطفي. كونا على استعداد للتغير سويًا وبخاصةٍ إذا أصبحتما والديْن أو مررتما بمواقف صعبة معًا. اختاري زوجًا يتحلى بالمرونة في التغيير ويتقرب منكِ حينها ولا يقوم بالابتعاد، انتبهي لطريقة تفاعله مع التغيير في حياته واسألي نفسك كيف ستكون الأمور على المدى الطويل.

Summary in Russian:

Обратите внимание, открыт ли мужчина в эмоциональном плане. Посмотрите на его отношения с друзьями и семьей. Будьте готовы меняться вместе.


Article in Arabic: احرصي على تقليب المكونات جيدًا أثناء التسخين حتى تصبح مثل العجين.  استمري في تقليب المكونات جيدًا. أزيلي المقلاة من الموقد وضعي الخليط الذي قمتِ بإعداده في إناء، واتركيه يبرد لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يصبح العجين باردًا بما يكفي لتُمسكي به لكنه لازال دافئًا. استخدمي يديكِ أو سكين لتشكيل العجين مثل الحلوى الصغيرة، وبإمكانكِ تشكيلها على هيئة دوائر أو اسطوانات أو مكعبات أو أي شكل تريدينه.تكفي تلك الكمية لعمل 80 قطعة. استخدمي يديكِ لتضمني تغطية كل قطعة بالسكر بطريقة متساوية. ضعي كل قطعة في منتصف ورقة صغيرة من السلوفان ثم لفِّها في شكل اسطوانيّ أو أي شكل تفضلينه ثم أغلقي الورقة من الجانبين. استمتعي بالحلوى اللذيذة في أي وقت من اليوم.

Summary in Russian:

Смешайте в кастрюле сгущенное молоко, сухое молоко и сахар. Доведите смесь до кипения. Добавьте масло. Снимите с огня. Придайте смеси форму. Слегка обваляйте конфеты в сахаре. Оберните конфеты в целлофан. Подавайте.


Article in Arabic: احرصي على تنظيف علبة حفظ العدسات قبل الشروع في إزالة العدسات من عينيكِ.  اضمني خلو العلبة من الأوساخ عن طريق شطفها جيدًا، لا تعتمدي على ماء الصنبور حتى ولو كان صالحًا للشرب لكونه غير مُعقم بما يكفي وقد يحمل بعض الميكروبات الدقيقة الضارة بالعين. اشطفي علبة العدسات بمحلول العدسات المُخصص لا الماء.  جففي العلبة إما بالمجفف الهوائي أو بمنشفة نظيفة جافة خالية من النسالة؛ يُفضل استعمال المُجفف الهوائي لأنه يُقلل من احتمالية نقل البكتيريا والأوساخ إلى العلبة.  يجب أن تتخلصي من العدسات اللاصقة عقب ثلاثة أشهر من الاستخدام وتستبدليها بأخرى جديدة. احرصي على متابعة المدة التي تحتفظين فيها بعلبة العدسات. يجب أن تغسلي يديْكِ وتجففيها جيدًا قبل إزالة العدسات اللاصقة أو ملامسة عينيْكِ لأي سببٍ كان؛ افعلي ذلك حتى تتجنبي نقل الأوساخ والبكتيريا للعينيْن والتسبب في التهابها.  بللي يديْكِ بماء الصنبور. لا بأس من استعمال الماء البارد أو الدافئ، فحرارة الماء في هذه الحالة ليست إلا تفضيلات شخصية.  يجب أن تستعملي الصابون مُتعادل الأُس الهيدروجيني قبل إزالة العدسات اللاصقة على أن يحتوي على مقدار ضئيل من الزيت أو العطر.  افركي يديكِ جيدًا برغوة الصابون بحيث تُنظفي ما بين أصابعك وظهر اليديْن مع الانتباه لتنظيف الأنامل والأظافر بما أنها ستلمس العينيْن.  افركي يديْكِ أسفل الماء الجاري لمدة ٢٠ ثانية، يُمكنك ضبط الوقت بغمغمة لحن أغنية تهنئة عيد الميلاد مرتيْن.  اشطفي يديْكِ للتخلص من الصابون والذي قد يتسبب في تهيج العينيْن.  جففي يديْكِ بالمُجفف الهوائي إذا كان مُتاحًا أمامك قبل التعامل مع العدسات اللاصقة لتتجنبي تعريض عينيْك للنسالة، أما إذا لم يكن مُتاحًا أمامك فيُنصح باستعمال المناشف الورقية التي تُخلف بقايا أقل على يديكِ. نظّفي أظافرك بفرشاة الأظافر لو كانت مُتاحة حتى تضمني نظافة الأظافر قبل إزالة العدسات اللاصقة. هكذا تحافظين على سلامة عينيكِ من الأوساخ. اختاري غرفة جيدة الإضاءة وبها مرآة لرؤية العدسات اللاصقة جيدًا أثناء إزالتها، يجب أن تكون العدسة أمام الجزء الملون من العين (القزحية) ثم انظري في المرآة لتحديد موضع العدسة في عينك حتى تتجنبي ملامسة العين نفسها وليس العدسة. هناك احتمالية أن تقع منكِ العدسات اللاصقة، لهذا احرصي على الوقوف أمام سطح نظيف. إذا وقفتِ أمام الحوض فيجب التأكد من سد فتحة الحوض حتى لا تسقط العدسة منكِ وتفقدينها.

Summary in Russian:

Промойте контейнер для контактных линз. Вымойте руки Найдите зеркало в хорошо освещенной комнате. Встаньте на подходящую поверхность.


Article in Arabic: احرصي على جلب كل الأدوات اللازمة، وهي الخرز وخيط أو سلك التخريز وقاطعة الأسلاك والخرزات الفاصلة (خرز كريمب أو خرز القعص) وصمغ سوبر جلو (أمير) وأقفال لإنهاء القلادة.    أفضل أنواع الأسلاك هي سلك التخريز المرن وخيط التخريز. تتوفر كل تلك المواد بمتاجر الحرف المحلية. عند التفكير في الستايل المرغوب للقلادة ضعي في الاعتبار العوامل المختلفة كالطول، فإذا أردت عمل واحدة قصيرة فجربي عمل كولار أو تشوكر (حول الرقبة)، أما لعمل القلادات الطويلة (شكل حرف Y) فاختاري حبلًا طويلًا يصل حتى صدرك.  يمكنكِ أيضًا عمل الستايل والطول الخاص بك. توجد بعض الاقتراحات البسيطة لذلك. لاحظي أن الطول النهائي للقلادة المخرزة يتضمن الخرزات المستخدمة وطول مشبك المجوهرات المدور الذي اخترته. يعتبر الكولار أقصر أنواع القلادات ويصل طولها إلى 33 سم، بينما التشوكر أطول قليلًا وتصل إلى 35-40 سم. القلادة على شكل حرف Y أطولها وتصل إلى 114 سم. يمكنكِ اختيار الطول والستايل الذي يعجبك كما ذكر أعلاه. خذي شريط القياس ولفيه حول رقبتك مع النظر في المرآة. جربي عمل لفات صغيرة وكبيرة واختاري ما تفضلين. سيعطيك ذلك فكرة عن الشكل الذي ستأخذه القلادة عليك.

Summary in Russian:

Соберите материалы для плетения. Определите стиль бус. Выберите длину. Отмерьте обхват шеи и затем определитесь с длиной.


Article in Arabic: احرصي على قراءة الكتب المؤلفة من قبل نساء مررن بانقطاع الطمث أو اللاتي يتعاملن معهن! ستساعدك القراءة عن تجارب نساء أخريات في فهم الاحتمالات العدّة التي يجب أن تتوقعيها من انقطاع الطمث، كما أنه يشعرك بالراحة لأنك لا تمرين بانقطاع الطمث بمفردك. من الكتب الجيدة التي يمكنك أن تبدأي بها هو كتاب " كيف تتخطين سن اليأس؟" للكاتبة جانيت هروود. استخدمي الكتب أو الإنترنت للبحث عن الأعراض الجسدية والعاطفية. ستساعدك معرفة ما يجب عليك توقعه عندما تشعرين بالانزعاج أو عدم الرضا أو نفاذ الصبر. سيساعدك إسقاط هذه التغيرات المزاجية على حقيقة انقطاع الطمث على تخطيها، بدلًا من أن تشعري بأنك أصبحتِ شخصًا نكد فجأة. هناك العديد من القصص عن رحلة انقطاع الطمث الشاقة التي يمر بها النساء، التي عادًة ما تكون منشورة في مجلات النساء. الحقيقة هي أن هذه القصص تلقي الضوء على التجارب غير المعتادة؛ كلما كانت القصة غير معتادة ومدهشة، كلما كانت أكثر استحقاقًا للنشر، لكن هذا لا يعني أنها انعكاس للتجربة الطبيعية. ابحثي عن الكتب أو المقالات التي تعكس تجاربًا جيدة أو حيادية، بدلًا من التجارب السيئة فقط. إذا كنتِ لا تعرفين ما يجب عليك توقعه من انقطاع الطمث، ستكونين أكثر ضعفًا أمام القصص المرعبة وستشعرين بضغط للحصول على علاجات قد لا تحتاجينها بالضرورة وستشعرين بالخوف لاعتقادك بأن التغيرات التي تمرين بها خارجة عن السيطرة. أحد الطرق اللازمة لمكافحة ذلك هو الاستماع إلى شهادة مباشرة من نساء تعرفيهن! سيعرضك ذلك إلى تجارب عديدة! المعلومات هي القوة التي تؤدي إلى الحكمة. كلما اكتسبتِ معلومات عن سن اليأس، ثقي في حدسك ومهارات التفكير النقدي الخاصة بك وجسمك بشكل خاص ليخبروكِ بالمعلومات الصحيحة لك. أنتِ في الغالب تعلمين أكثر مما تظنين!

Summary in Russian:

Почитайте книги о менопаузе. Знайте, чего стоит ожидать. Читайте самые разные женские истории. Поговорите с другими женщинами. Верьте тому, что вы знаете.


Article in Arabic: احزم الضروريات كالملابس التحتية والأحذية وطقم أو اثنين من الملابس المعتادة ووسائل الترفيه والأدوية ومستلزمات المرحاض الأساسية إذا كانت رحلتك طويلة. اقتصر على وضع أقل الأشياء في حقيبتك المحمولة في يدك مما ستحتاجه للنجاة والعيش إذا أضعت أمتعتك.   احرص على أخذ كل الأدوية وكل ما تحتاج للحفاظ على راحتك. يسمح بأخذ الأدوية المتاحة دون وصفة والموصوفة أيضًا. من السهل إمرار المزيد من السوائل عبر بوابات الأمن إذا كنت تحتاجها لمرضك، كما في المحاليل الملحية. لتقليل كمية الملابس التي تحزمها اختر الملابس القابلة للتعويض أو التبديل. ضع بعض الأشياء اللائقة على بعضها بدلًا من الأطقم غير المرتبطة ببعضها على الإطلاق. استخدم الاكسسوارات لتجميل الأطقم، على سبيل المثال الأوشحة صغيرة وسهلة الحزم ويمكن استخدامها كوشاح أو رباط للرأس أو حتى حزامًا. خذ ملابس السباحة إذا كنت تسافر بالطائرة وضعها مع أمتعة العطلة خاصةً إن كنت امرأة. إذا أضعت حقائبك عند السفر بالطائرة فإن معظم الملابس (كالشورتات أو التيشيرتات) يمكن شرائها من وجهتك أو المكان الذي تقصده، أما ملابس السباحة النسائية بالذات يصعب إيجادها في الأسواق. إذا لم يكن معكِ ملابس السباحة فقد لا تتمكنين من النزول للشاطئ أو الاستمتاع بعطلتك. يجب أن تضع كل ما هو قيم في حقيبة اليد. إذا أضعت أمتعتك فيجب ألا تفقد أشياءك القيمة أبدًا. إذا كنت ستزعل على خسارة تلك الأشياء فخذها في حقيبة اليد إن كنت مضطرًا لأخذها معك من الأساس.  احزم الأجهزة الإلكترونية الكبيرة في النهاية حتى يسهل الوصول إليها، فلا داعي لأن تبحث بعمق في الحقيبة عندما يكن وقتك ضيقًا. يرجع ذلك إلى سببين:   أنت على الأرجح ستمل على متن الطائرة حتى وإن كانت لمدة نصف ساعة فقط، لذا فإن وضع أجهزتك الإلكترونية مع بعضها سيسمح لك بمعرفة مكان كل شيء حتى يسهل الوصول إلى جهازك الآيبود أو الآيباد أو أيًا كان ما تحتاجه في أسرع وقت وبأسهل ما يمكن. يلزم تفتيش وفحص الأجهزة الإلكترونية في المطار، فإذا وجد الموظفون أن أجهزتك كلها في نفس المكان وسهل عليهم رؤيتها فالأرجح أنهم سيسيروا أمورك بسرعة ولن تقف في الطابور طويلًا. للطلوع على متن الطائرة ستحتج لوسيلة تعريف شخصية كجواز السفر أو رخصة القيادة. لا تنسى أخذ بطاقة ATM أو بطاقة الائتمان. ربما من الجيد ألا تأخذ معك كل بطاقاتك لأنك تخاطر بضياعها.  خزن معلومات رحلتك في جيب يسهل الوصول إليه في حقيبتك...

Summary in Russian:

Если без ручной клади не обойтись, возьмите ее. Сложите в ручную кладь все ценные вещи. Сложите электронные устройства вместе. Подготовьте все документы. Подумайте, действительно ли вам нужны все косметические средства. Держите при себе аптечку. Старайтесь надеть больше вещей на себя.


Article in Arabic: احصل على أي جهاز يعمل بنظام الأندرويد أو IOS، أو جهاز آيبود يمكنه الولوج إلى شبكة الإنترنت. يمكن لأي من هذه الأجهزة القيام بتلك المهمة طالما يمكنه تشغيل التطبيقات والوصول إلى الإنترنت.  ضع في اعتبارك أن الهاتف سيكون مستخدمًا للتصوير. لن تتمكن من استخدام الهاتف لأي غرض آخر أثناء التصوير. يفضل أن تقوم باستخدام هاتف لا تحتاجه أو لا تعتمد على استخدامه بشكل متكرر، قد تتمكن من الحصول على هاتف مستعمل من صديقك أو بائع للهواتف المستعملة. تأكد من أنك تملك شاحن قوي للهاتف، سيكون هناك استخدام كبير للطاقة لتقوم بتسجيل فيديو أو تسجيل بث مباشر لفيديو، لذا فأنت تحتاج للحفاظ على شحن الهاتف. يجب أن تكون قادرًا على العثور على برنامج مناسب من خلال متجر التطبيقات على الهاتف.  قم بقراءة التعليقات والوصف للبرامج قبل أن تختار إحداها، تأكد من أنك تقوم بتثبيت برنامج آمن. تتوفر العديد من التطبيقات المجانية، ويجمع مطوروا البرامج الأموال من خلال الإعلانات. لا تفكر كثيرًا في شراء تطبيق مدفوع  فالتطبيقات المجانية ستكون كافية. ستحتاج إلى منح التطبيق التحكم الكامل بكاميرا الهاتف، ذلك يعني أنه لا يمكن لأي تطبيق آخر استخدام الكاميرا أثناء تشغيل تطبيق كاميرا الويب. هذا لن يؤدي إلى الإضرار بالهاتف أو الكاميرا. ستحتاج إلى هذا الرابط لتوصيل الهاتف بالكمبيوتر الخاص بك. تأكد من توصيل الجاهزين بنفس الشبكة. ستتمكن من مشاهدة التسجيلات عن بُعد، استخدم أي مشغل فيديو متوافق مع الصيغة والدقة مثل VLC أو Windows Media Player.  إذاكنت تستخدم VLC: انقر فوق فتح تدفق الشبكة في قائمة الوسائط، وأدخل عنوان الرابط الذي يظهر على تطبيق كاميرا الويب الخاص بالهاتف. تُعتبرالبرامج المجانية مثل VLC وWindows Media Player رائعة لمشاهدة البث المباشر لكاميرا الويب من خلال جهاز الكمبيوتر الخاص بك، لكن لن تتمكن من تسجيل لقطات عالية الجودة. إذا كنت جادًا بشأن المراقبة، فكر في الحصول على برنامج تسجيل مدفوع الثمن. يجب أن يكون الهاتف بجانب الشاحن، وجه عدسة الكاميرا نحو المنطقة التي تود تصويرها وضع الهاتف في مكان مناسب حتى لا يسقط.  اسند الهاتف على الحائط أو على كومة من الكتب خاصة إذا وضعته بشكل رأسي. فكر في إخفاء الهاتف داخل غرضٍ ما في المنزل. راجع الجزء الخاص بإخفاء كاميرا الويب. قم بإيقاف تشغيل الصوت وضع الهاتف على وضع الاهتزاز خاصة إذا كان الهاتف مهيئًا لاستقبال مكالمات تليفونية...

Summary in Russian:

Приобретите смартфон. Установите на телефоне приложение для видеосъемки. Запомните сетевой адрес (URL), предоставленный приложением для видеосъемки. Подключите телефон к компьютеру. Установите камеру в нужное место. Защитите сетевое подключение. Наблюдайте за потоком видео через компьютер.


Article in Arabic: احصل على المساعدة الطبية في الحال إذا ما أصابتك أعراض الجلطة حيث إن الجلطات تؤدي إلى مشاكل خطيرة مهددة للحياة. يقوم الطبيب بسؤالك عن الأعراض وعن عاداتك الصحية وعن تاريخك وتاريخ عائلتك المرضي، ويتوجب عليك الإجابة بشكل صائب ومفصل من أجل مساعدته في الوصول إلى التشخيص الصائب بشكل سريع. يقوم الطبيب بإجراء الفحص الجسدي اللازم من أجل البحث عن علامات وأعراض الجلطة. يقوم الطبيب بطلب بعض الفحوصات الهامة بناء على أعراضك مثل فحوص الدم بالإضافة لبعض الفحوص والاختبارات الأخرى مثل:  أشعة الموجات فوق السمعية من أجل تحديد مواضع تكون الجلطات في الأوردة. أشعة الصبغة على الأوردة والتي تستخدم الصبغة عن طريق الحقن في أحد الأوردة الصغيرة في اليد أو القدم ومن ثم الكشف عن مسار الصبغة بحثًا عن الجلطات باستخدام جهاز الفلوروسكوب. أشعة الصبغة على الشرايين والتي تستخدم الصبغة عن طريق الحقن في أحد الشرايين ثم الكشف عن مسار الصبغة بحثًا عن الجلطات كما سبق شرحه في حالة الأوردة. سيطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات والأشعة على الرئتيْن إذا ما شك في إصابتك بالجلطات الرئوية المعروفة باسم الانسداد الرئوي. من أمثلة هذه الفحوصات:   الأشعة السينية على الصدر للكشف عن بعض الحالات التي قد تكون السبب وراء تكون الجلطات وحدوث قصر النفس وآلام الصدر. رسم القلب من أجل مراقبة النشاط الكهربائي للقلب بحثًا عن اضطرابات نشاط القلب في حالات جلطات الرئتين والقلب. الأشعة المقطعية باستعمال الصبغة في الوريد للكشف عن علامات التجلط في الرئتين. اختبار مقدار إشباع التهوية والذي يستخدم إحدى المركبات الكيميائية في التعرف على الهواء الذي يتم استنشاقه عن طريق الرئتين ومن ثم مقارنته بالدم المتواجد بالشرايين من أجل الكشف عن الجلطات الرئوية. يستطيع الطبيب القيام بعملية التشخيص السليمة عقب الانتهاء من إجراء الفحوصات اللازمة من أجل تحديد نوع ومكان الجلطة من أجل تحديد خطة العلاج المناسبة. من أنواع الجلطات:   الجلطات الوعائية والتي تتكون في الشرايين أو الأوردة. السدادات الوعائية والتي تكون في الأصل جلطة وعائية انتقلت من موضع لآخر مع حركة الدم. جلطات الأوردة العميقة والتي تُعتبر من الأنواع الشائعة والخطيرة للجلطات وتتكون في أوردة الرجليْن في أغلب الوقت (وفي بعض الأحيان في الذراعيْن والحوض وأجزاء أخرى من الجسم) وتتسبب في انقطاع مجرى الدم مما يسبب الألم والتورم.

Summary in Russian:

Обратитесь к врачу. Подробно расскажите врачу о своем состоянии. Будьте готовы к медицинскому осмотру. Сдайте анализы. Сделайте вентиляционно-перфузионное сканирование (ВП-сканирование). Постановка  диагноза.


Article in Arabic: احصل على بعض الهواء المنعش؛ فقضاء 15 أو 20 دقيقة على الأقل خارج المنزل سيكون مفيدًا لصحتك الذهنية والجسدية.  يزيد خروجك بالصباح من حصول جسدك على فيتامين د، وهو فيتامين يساعد على تعزيز المناعة. كما أنه ثبِت أن الخروج بالأماكن المفتوحة يقلل من الشعور بالضغط العصبي ويحسِّن من وظائف المخ. لقد أُثبِت أن التمرينات الرياضية تزيد من الثقة بالنفس وتحسِّن المزاج، فاجعل الرياضة شيء تستمتع به. أما إن اخترت نوعًا من الرياضة واستنزف كل طاقتك فهوِّن على نفسك.  يُعد المشي من الرياضات المفيدة جدًا وأيسرها، لذلك قد تستمتع بالمشي طويلًا وسط الطبيعة أو حتى بالمشي داخل مركز التسوق المفضل لديك. كما يمكنك تشغيل الأغاني المفضلة لديك والرقص عليها بالمنزل ولن يراك أحد. قرر عدد الأيام التي ستتمرن بها بالأسبوع، يُعد التمرن ثلاثة أيام بالأسبوع أمر يمكن لمعظم الناس القيام به وسيكون له أثر جيد على صحتك الجسدية.  يمكن أن تساعدك البرامج الموجودة على الإنترنت لتضع لنفسك هدفًا، فالخطط مثل خطة الركض "Couch to 5K" توفر لك روتينًا رياضيًا آمنًا ومحددًا بهدف. احرص على أنك يكون هدفك اللياقة البدنية وليس فقدان الوزن. المدربون الرياضيون هم المتخصصون باللياقة البدنية، لذلك يمكن للمدرب مساعدتك إن واجهت صعوبة في بداية التمرُّن.  يعمل معظم المدربون بالصالات الرياضية، لكن يعمل البعض في منازلهم ويحاسبونك بالساعة، لذلك إن لم تكن تحب الذهاب للصالات الرياضية يمكنك الذهاب للمدرب بمنزله فقد يمنحك هذا الأمر شعورًا أفضل. كما يمكنك الذهاب للتمرُّن مع أحد أصدقائك، فاختر صديق ستستمتع برؤيته بصفة منتظمة. فالألعاب الرياضية ممتعة لأنها ألعاب جماعية أيضًا، لذلك يمكنك الانضمام لأحد فرق الهواة بمدينتك أو حتى أن تبدأ بتكوين فريق بنفسك.   بالطبع تتطلب بعض الرياضات نشاطًا أكثر من غيرها؛ فكرة القدم وكرة السلة مثلًا تتطلبان ركض اللاعبين طوال المباراة في حين أن رياضات أخرى مثل تنس الطاولة والبلياردو والجولف لها إيقاع أخف وطأة. العب من أجل المتعة والمرح، ولا تقع في شِباك المنافسة. يمكن أن تكون التمرينات الرياضية الجماعية أمر ممتع وتشجيعي، فعندما تكون وسط مجموعة تشعر وكأنكم كلكم منخرطون بهذا الأمر سويًا، كما أنه يمنحك متنفسًا اجتماعيًا لطيفًا.  يمكنك الانضمام لأحد المجموعات التي تتمرن على شيء معين بالصالة الرياضية، كما يمكنك تجربة عدة مجموعات قبل أن تنتظم مع واحدة منهم. كما يمكنك...

Summary in Russian:

Выйдите на улицу. Займитесь физическими упражнениями. Установите реалистичную цель. Наймите тренера или занимайтесь вместе с другом. Займитесь спортом. Запишитесь на групповые занятия фитнесом. Проконсультируйтесь с врачом.


Article in Arabic: احصل على درجات ممتازة في كل المواد، جميعها، بلا تفرقة، فرواد الفضاء يتميزون بذكائهم. أهم المواد هما الرياضيات والعلوم، إلا أن الإنجليزية والتاريخ والعلاقات الخارجية تحتل أهمية خاصة كذلك. الأفضل لك أن تكون متميزاً في كل المجالات قدر الإمكان، ليس لمصلحتك الخاصة فقط بل لأن المنافسة ستكون حامية. ستكون في مواجهة نخبة النخبة.  نعلم أنك لا تملك القدرة على إيقاف الوقت، وحيث أنك لست بآلة فعليك التركيز على الرياضيات والعلوم، فأنت ستتعامل معهما خلال العقد التالي على الأقل من تدريبك. الحصول على درجة البكالوريوس في الرياضيات أو الفيزياء أو الهندسة أو العلوم من جامعة معتمدة يُعد أمراً إلزامياً. لا تدع الحياة الاجتماعية تُلهيك عن الدراسة، فيجب أن تحتل علاماتك الدراسية جُلَّ اهتمامك.  ابحث عن برامج ROTC خصوصاً تلك التي تقدمها القوات الجوية والبحرية في جامعة تختارها. هدفك الأول في الجيش هو أن تصبح طياراً تجريبياً لأنهم يتمتعون بأفضل خبرة في التحليق بالطائرات التجريبية. قد يكون ذلك على هيئة خبرة مهنية أو الحصول على درجة علمية ما. إن اخترت الحصول على درجة علمية فاعلم أن درجة الماجستير تُساوي سنة واحدة من الخبرة بينما الدكتوراه تساوي ثلاث سنوات، بغض النظر عن الوقت الذي استغرقته للحصول عليها.   إن كنت تمتلك خبرة في التحليق، فعليك إكمال 1000 ساعة على الأقل كقائد طائرة نفاثة. احرص كذلك على امتلاك خبرة الطيار التجريبي. إن اخترت الحصول على الخبرة المهنية ببساطة، فاعمل بوظيفة ذات صلة بمهام رواد الفضاء. أمثلة: الملاحة – التحليق – العمل على أجهزة الكمبيوتر – الكيمياء/الأحياء – قيادة سفينة. عليك كذلك ملاحظة أن التدريس أمرٌ هام لتصبح رائد فضاء، لذا فعلى المدرسين بالجامعات والمدارس التقدم للوظيفة.

Summary in Russian:

Учитесь на отлично в школе. Вы должны быть великолепным студентом хорошего ВУЗа. Наработайте ≥ 3 лет стажа.


Article in Arabic: احصل على رعاية طبية فورًا عقب الإصابة بهذه الحالة. قد يستغرق كل من الألم والقصور الناتجانِ عن هذه الإصابة يومًا أو حتى أسبوعًا كي يظهرانِ بشكل كامل، مما يزيد الأمر سوءًا، لذا فاستشر طبيب العائلة في أقرب وقت بعد الإصابة بأي صدمة شديدة لرأسك أو عنقك كي يستبعد الإصابات الخطرة (الكسور أو انخلاع المفاصل أو النزيف الداخلي).   سيطلب طبيبك عمل أشعة سينية لرقبتك (للفقرات العنقية من العمود الفقري) لاستبعاد أية كسور واضحة أو انخلاع للفقرات أو للمفاصل التي تقع ما بين الفقرات. يجب أن تستخدم دعامة الطوق العنقي إن كنت تشعر بألمٍ شديد وتجد صعوبة في إبقاء رأسك مرفوعة لأعلى للاستخدام على المدى القصير؛ إلا أن الأبحاث قد أظهرت أن ارتداء ذلك الطوق الصلد لأكثر من عدة أيام يمكن أن يسبب ضمورًا لعضلات الرقبة (أي يجعلها أضعف) وإطالةً لمدة الألم. طبيب العائلة ليس متخصصًا في العضلات والعظام، لذا، فإن شعرت بأن رقبتك قد أصيبت بشكل قويّ؛ فأنت بحاجة حينئذ لاستشارة متخصص للحصول على رأي ثانٍ في حالتك تلك. سيطلب المتخصص -مثل أخصائي العظام- المزيد من الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية لرقبتك/رأسك من أجل فهم وتشخيص أفضل لمدى إصابتك.   يمكن للتصوير بالرنين المغناطيسي أن يكشف عن إصابات الأنسجة اللينة، بالإضافة لكونه يكشف عن إصابات العظام، مثل تلف الحبل الشوكي والانزلاق الغضروفي أو تمزق الأربطة.   سيحدد الطبيب الخاص بك قبل البدء في العلاج الطبيعي ما إذا كانت عنقك سليمة هيكليًا ومستقرة من الناحية الفسيولوجية وتتحمل التمدد وممارسة التمارين بأمان أم لا. تأتي الآلام الحادة والحرقان بالإضافة إلى الصرير مع الحركة والآلام الحارقة في الأذرع والدوخة الشديدة كعلامات تشير إلى عدم استقرار الرقبة ووجود مشاكل بها. قبل البدء في تمسيد رقبتك وممارسة التمارين عليها، تحتاج إلى تقليل آثار الالتهاب والألم. قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهابات غير الستيرويدية مثل أيبوبروفين أو نابروكسين للاستخدام على المدى القصير، أما إذا كان الألم أشد؛ فقد يوصف لك شيء أكثر قوة من الافيونات كأوكسيكودون.   يمكن لك أن تجرب مسكنّات بدون روشتّة طبية لعلاج ألم رقبتك بدلًا من ذلك، مثل اسيتامينوفين (تيلينول) أو باسطات العضلات (مثل سيكلوبينزابرين)، لكن لا تستخدمهم ابدأ في نفس الوقت مع مضادات الالتهابات غير الستيرويدية. تذكر أن هذه الأدوية من الممكن أن تؤثر على المعدة والكلى...

Summary in Russian:

Обратитесь к терапевту. Убедитесь в том, что ваша шея стабильна. Снимите боль и воспаление.


Article in Arabic: احصل على طلاء أظافر شفاف. ضع طبقة واحدة من طلاء الأظافر على الزوائد الجلدية على الأقل مرتين يوميًا. تأكد من تغطية الجزء الزائد تمامًا كل مرة. ستبدأ الزوائد الجلدية بالتشقق بمرور الوقت. اقطع مربعات صغيرة من الشريط اللاصق بحيث يكون قطرها حوالي 1 سم. ضع هذا المربع على مقدمة الزوائد الجلدية. ترك الشريط اللاصق سيجفف الجزء الزائد تدريجيًا حتى يسقط. يمكنك تغير الشريط اللاصق يوميًا. من المفترض أن يظهر تأثير هذه الطريقة في غضون 10 أيام. يمكنك استخدام صنارة الصيد أو خيط تنظيف الأسنان أو خيط رفيع من القطن في هذه الطريقة. اربط الخيط حول قاعدة الزوائد الجلدية. شد الخيط حتى يصبح قويًا، ولكن غير مؤلم. قص الخيط الزائد واترك الخيط في مكانه. يجب أن تسقط الزوائد الجلدية بسبب نقص الدورة الدموية. هذه من إحدى الطرق التي يقوم الطبيب بها في مكتبه باستخدام أدوات معقمة.   لا تندهش إذا تغير لون الجزء الزائد من الجلد في هذه الطريقة. هذا طبيعي ويعكس نقص إمداد الدم.  كن حذرًا عند القيام بهذه الطريقة. تأكد من منع إمداد الدم إلى الزوائد الجلدية نفسها وليس الجلد المحيط بها. إذا شعرت بأي ألم توقف فورًا واستشر طبيبك. إزالة الزوائد الجلدية بهذه الطريقة قد يُعرضك إلى احتمالية الإصابة بعدوى خطيرة فقد يُشكل النزيف مشكلة أيضًا. حتى الزوائد الجلدية الصغيرة قد تنزف قليلًا وتتطلب رعاية طبية محترفة، وقد تُصاب أيضًا بندبة ويتغير لون الجلد المكشوف. يوجد مجموعة متنوعة من العلاجات بدون وصفة طبية والتي تقوم بإزالة الزوائد الجلدية عند وضعها مرة أو مرتين فقط. يتم وضع "د. سكولز فريز أواي" مباشرة على الزوائد الجلدية وهو بارد لجعلها تسقط من على الجلد. إنها فعالية جدًا عند استخدامها بحرص. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة بعناية حتى لا تتسبب في الضرر المحتمل للجلد المحيط بالجزء الزائد؛ من الممكن أن تتسبب في ندبات أو تغير اللون.

Summary in Russian:

Покройте папиллому лаком для ногтей. Высушите папиллому с помощью скотча. Перевяжите папиллому. Не срезайте папиллому в домашних условиях. Поэкспериментируйте с аптечными средствами, отпускаемыми без рецепта.


Article in Arabic: احصل على عدة قواميس إذا كان هذا ما تحتاجه. الأفضل أن تستعمل قاموس إنجليزي/عربي، وآخر إنجليزي/إنجليزي. احتفظ بقاموس جيب لكي تحمله معك وتستفيد منه حين تقابلك أحد الكلمات المزعجة التي ما تنفك تنسى معناها. مع أنه من الجذاب أن تتحدث مع أصدقائك الذين يتعلمون مثلك، لكنك ستلاحظ نتائج أسرع بكثير عندما تتحدث مع أصحاب اللغة الأصليين. تعلَّم على يد مُدرِّس خاص. تأكد أن الإنجليزية هي لغته الأم وأنه يتحدث باللهجة التي اخترت تعلُّمها. اختر شخصـًا لديه خبرة في التدريس؛ مجرد تحدثك بلغة لا يعني أنك تستطيع أن تُدرِّسها. إذا لم يكن من الممكن أو لم ترغب أن يكون لك مُعلِّم، ليكُن لك صديق تتحدث معه بلغته بالتراسُّل! توجد حرفيـًا مئات ومئات المواقع التي يمكنك الاستفادة منها. أي شيء يجعل القواعد ممتعة أكثر، مُرَحَّب به؛ يوجد الكثير من الألعاب والفيديوهات.  من هذه المصادر: موقع ويكيبيديا بالإنجليزية البسيطة، وموقع القنصلية البريطانية The British Council، وموقع English Club، على سبيل المثال لا الحصر. موقع يوتيوب ليس مفيدًا في مشاهدة حيوانات مضحكة وموسيقى مشهورة فقط. استغله للأغراض التعليمية أيضـًا. صحيح أن هدفك هو التحدُّث بالإنجليزية، لكن يجب أن تستطيع فهمها أيضـًا! حتى عندما تكون بمفردك ولا تكون عالقـًا مع تدريبات القواعد يمكنك أن تُبقي عقلك مستعدًا. ابدأ بكتب أطفال وبرامج تليفزيونية. ستجد اللغة أبسط وستتعلّمها على مهل. بعد ذلك، انتقل لمرحلة مشاهدة قنوات مرتبطة باهتماماتك. إذا كنت تحب الطبخ، انتقل لمشاهدة شبكة الطعام Food Network وانظر لما يمكنك تعلُّمه. حاول ألّا تُشَغِّل الترجمة واستمع فحسب!  إذا كان لديك مسجل فيديو رقمي، سجِّل البرامج. بهذا ستتمكن من العودة للاستماع للحوار والمحادثات والتعلُّم منها بالسرعة التي تناسبك. استمع لأغاني إنجليزية! الأغاني القصصية (البالاد) تكون بطيئة وتتكرر كلماتها ومقاطعها كثيرًا. ستزيد مفرداتك بطبيعة الحال. إذا وجدت نفسك تفكر في شيء بسيط بلغتك الأم، فكِّر ما الذي يرادفه بالإنجليزية؟ تعوّد على هذا كي تتذكّر ما تتعلمه من اللغة وتحافظ عليه. فكِّر بصوت عالٍ إذا كان هذا يساعدك. اشرح لأسرتك أو لشركائك في السكن ما تحاول فعله، قد يرغبون هم أيضـًا بمشاركتك! في النهاية، ستنضم عبارات بسيطة لمسارك التعليمي.

Summary in Russian:

Купите хороший словарь. Общайтесь с носителями языка. Используйте интернет. Смотрите ТВ, слушайте песни, читайте книги. Думайте на английском.


Article in Arabic: احصل على علاج من مختص طب نفسي مؤهل لمساعدتك في التغلب على مشاكلك. الأشخاص الذين يعانون من توهم المرض عادًة ما يكون لديهم مشاكل كامنة كمشاكل القلق أو الاكتئاب، الذي إذا تم علاجه، قد يساعد الفرد على تخطي خوفه من المرض.يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك في تحديد سبب خوفك والعمل عليها في بيئة آمنة.  لإيجاد معالج نفسي مؤهل جرب هذا الموقع: http://locator.apa.org/  يمكن للمعالج أن يساعدك باستخدام عدة طرق علاجية، كالعلاج السلوكي المعرفي. أحد أسباب توهم المرض هو الفهم الخاطئ لكيفية عمل أحاسيس الجسم و/أو كيفية عمل إشارات الألم. هذا الفهم الخاطئ، أو قلة المعرفة، يمكن أن يدفع الناس إلى سوء فهم إشارات الجسم والاعتقاد أنها أكثر خطورة مما هي عليه في الواقع. لذا، اسأل نفسك عما تعلمته عن الجسم والمخ في تعليمك. إذا لم تكن قد تعلمت الكثير كجزء من تعليمك بعد، أحد طرق التغلب على توهم المرض هي تعلم أحاسيس الجسم الأساسية. علّم نفسك عن أحاسيس الجسم التي تحدث باعتيادية حتى لا تخف من أن تمرض بشدة عندما تختبرها. قد يكون الأمر مفيدًا أن تسأل الأصدقاء والأحباء عن نوع التجارب التي يشعرون بها أحيانًا.   كمثال، يمكن أن تسأل أصدقائك ما إذا كانوا قد شعروا بخفقان القلب(خفقان القلب السريع يشبه شعور تخطي القلب لنبضة). غالبًا ما ستجد أن العديد من أصدقائك وأحبائك اختبروا ذلك مسبقًا، لأن خفقان القلب هو أمر شائع.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تستخدم هذا المصدر، الذي يريك أنواع المشاعر التي يختبرها الناس عادًة عندما يشعرون بمشاعر مختلفة: http://www.pnas.org/content/111/2/646.full قد تجد نفسك تفكر كثيرًا في أحاسيس جسمك للتوصل إلى مرض ما. اصنع خطة اسبوعية طويلة لتقليل عدد المرات التي تسمح لنفسك فيها بالتحقق بشكل متدرج حتى عندما تصل إلى نهاية الأسبوع تكون تتحقق من أحاسيسك مرتين أو أقل يوميًا. كمثال، في اليوم الأول، قد تدع نفسك تتحقق من أحاسيسك 30 مرة، في اليوم الثاني يمكنك تقليلها إلى 22 مرة، في اليوم الثالث 14 مرة، واستمر في تقليل العدد حتى نهاية الأسبوع. إذا طلبت من أصدقائك وأهلك أن يقوموا بطمأنتك أنك لست مريضًا ولا يقلل ذلك من قلقك، قد يكون الخيار الأفضل هو التوقف عن المشاركة في هذا السلوك. ذلك لأنه يمكن أن يسبب ذلك نتائج عكسية ويجعلك تقلق بشكل أكبر.  هذا لأنك قد تطلب الطمأنة مرة تلو الأخرى كمحاولة للاستفادة منها كنوع من القلق المخفف، مما يجعل المخاوف تدور...

Summary in Russian:

Обратитесь к психотерапевту. Проанализируйте свои установки. Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Попробуйте методику прогрессирующей мышечной релаксации. Подумайте о том, чтобы принимать препараты.


Article in Arabic: احصل على قطعة قماش نظيفة وبللها قليلًا ثم رُش فوق قطعة القماش كمية من صودا الخبز بحيث تُغطى قطعة القماش بطبقة خفيفة من صودا الخبز. استخدم قطعة القماش لتنظيف الستارة. افرك الستارة بأكملها في البداية، مع ترك البقع العنيدة للمعالجة فيما بعد. ركّز في هذه الخطوة على إزالة الأتربة والأوساخ فقط من على سطح الستارة. أحضر قطعة قماش جديدة وبلّلها بالماء الدافئ ثم مرّرها فوق ستارة الدُش لإزالة صودا الخبز والماء. تأكد من فرك الستار حتى تختفي كل آثار صودا الخبز. أضف المزيد من الماء إلى القماش حسب المطلوب. بعد تنظيف ستارة الدُش تنظيفًا شاملًا، تناوَل قطعة قماش مبللة مرة أخرى وانثر فوقها القليل من صودا الخبز ثم افرك في هذه المرة أي بقع صابونية أو تراكم للعفن الفطري. ركّز على المناطق التي قد تغاضيت عنها خلال الجولة الأولى من التنظيف. تناوَل قطعة قماش نظيفة أخرى مبللة بماء دافئ نظيف ثم لمّع بها طح ستارة الدُش مرة أخرى لإزالة أي بقايا لصودا الخبز. لا تترك أي بقايا لصودا الخبز على ستارة الدُش واحرص على شطف الستارة جيدًا حتى يتم تنظيف القماش جيدًا.

Summary in Russian:

Смочите тряпку и посыпьте ее содой. Протрите занавеску тряпкой. Промойте занавеску теплой водой. Удалите оставшиеся пятна. Снова промойте занавеску.


Article in Arabic: احصل على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين. تساعد هذه الأدوية في تخفيف حدة الالتهاب والألم في حالات التواء الرسغ متوسط الدرجة.تذكر أن هذه الأدوية قد تكون ضارة بالمعدة والكليتيْن والكبد، ولهذا تأكد من عدم استخدامها لمدة تزيد عن أسبوعيْن. لا تستعمل الأسبرين مع الأطفال أقل من 18 سنة.  استشر الطبيب بخصوص الأدوية قبل استعمالها، وبخاصة في حالات الحساسية الدوائية أو تناول عقاقير أخرى. يمكنك بدلًا من هذه المسكنات أن تقوم بتدليك المفصل المصاب بدهان مخصص لتسكين الألم. حافظ على الرسغ المصاب مرفوعًا لأعلى من أجل تقليل الالتهاب والتورم. تصنف الإصابات المتوسطة على أنها التواء من الدرجة الثانية وتشمل أعراضها على: ألم قوي والتهاب وكدمات نتيجة تمزق الأربطة. الالتواء من الدرجة الثانية يكون في حالة غير مستقرة عن التواء الدرجة الأولى وبالتالي يُحجم من حركة المفصل ويضعفها بشكل أكبر. التواء الدرجة الثانية يتسم بالتهاب وتورم أشد نتيجة تمزق أنسجة الرباط.ولهذا سيتطلب الأمر أن تتحلى بالصبر أثناء استعمال كمادات الثلج، بالإضافة لضرورة تناول مضادات الالتهاب. من الأفضل أن تسرع بوضع كمادات الثلج عن الإصابة، حتى تتجنب انقباض الأوعية الدموية وتقليل سريان الدم، وبالتالي زيادة الالتهاب والتورم. استعمل الكمادات لمدة ما بين 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة في أول يومين عقب الإصابة، ثم قلل الاستعمال تدريجيًا مع تحسن الحالة. في حال عدم توفر أكياس الكمادات الثلجية، استعمل أيّة من أكياس الطعام المثلج من مبردك الخاص. نظرًا لأن عدم استقرار المفصل من الأمور المقلقة في التواء الدرجة الثانية، فمن الضروري أن يتم تدعيم المفصل بشكل أفضل من خلال استعمال دعامة للتقويم أو جبيرة.تفيدك الدعامة أو الجبيرة في تحجيم حركة الرسغ وتدعيمها إذا ما أردت استعمال يدك بشكل ما  استشر الطبيب بخصوص نوع الدعامة أو الجبيرة الأفضل للاستخدام. تأكد من أن يكون الرسغ في وضع مريح بالنسبة لك أثناء وضع الجبيرة أو الدعامة. قد تحتاج التواءات الدرجة الثانية إلى الراحة في الحبيرة أو الدعامة لمدة أسبوع أو أسبوعيْن، مما قد يجعل الحركة ضعيفة عند نزع الجبيرة لاحقًا. سوف تحتاج إلى إعادة تأهيل المفصل للحركة الطبيعية عقب التعافي بعد أسابيع من الإصابة. يمكنك فعل ذلك في المنزل أو من خلال زيارة أخصائي العلاج الطبيعي، والذي سيوضح لك بعض التدريبات المخصصة لإعادة تأهيل...

Summary in Russian:

Принимайте отпускаемые без рецепта лекарства. Чаще прикладывайте холодные компрессы. Используйте шину или бандаж. Запланируйте процесс восстановления.


Article in Arabic: احصل على نبات الهندباء الطازج واعصر الجذع من أسفل لأعلى حتى يبدأ في إخراج عصير. اجمع هذا العصير على قطعة قطن وضعها على الزوائد الجلدية. كرر هذه العملية أربع مرات يوميًا. سيجفف العصير الجزء الزائد من الجلد حتى يسقط. اختر طريقة أخرى للإزالة إذا كنت تُعاني من حساسية من النباتات مثل نبات الهندباء. يُعتبر الليمون من الحمضيات الشديدة مما يجعلها ممتازة للاستخدام كمطهر. ضع عصير الليمون الطازج في وعاء. اغمس قطعة القطن في الوعاء. ضع القطن على مكان الزوائد الجلدية. كرر هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًا. تظهر فعالية هذه الطريقة فقط بعد تكرارها عدة مرات. احصل على مجموعة من التين الطازج وأزل الجذوع. اطحن الجذوع معًا في وعاء صغير للحصول على العصير. اغمس قطعة القطن في هذا العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك استخدام هذه الطريقة حتى أربع مرات يوميًا. ستسقط الزوائد الجلدية بعد أربعة أسابيع. يصعب معرفة مدى فعالية هذه الطريقة بصرف النظر عن الأدلة القولية عنها. اشترِ علبة عصير الأناناس من المحل أو قطع أناناس طازج واعصره لصنع العصير. اغمس قطعة القطن في العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك القيام بهذه الطريقة حتى ثلاث مرات يوميًا. ستلاحظ في خلال أسبوع أو ما شابه أن الزوائد الجلدية ستبدأ في الإذابة والاختفاء. تعتمد فعالية هذه الطريقة على مدى تفاعل الجلد مع عصير الأناناس الحمضي.

Summary in Russian:

Воспользуйтесь соком стеблей одуванчика. Используйте лимонный сок. Воспользуйтесь соком стеблей инжира. Используйте ананасовый сок.


Article in Arabic: احصلي على منتجات العناية بالبشرة بما في ذلك اللوشن الذي يجعل بشرتك ناعمة والبرايمر (كريم تغطية المسام) وكريم الأساس السائل مثل البي بي كريم وبودرة الوجه. ستحتاجين أيضًا إلى محدد عيون أسود أو بني وظل عيون ومحدد حواجب ومحدد مدمع العين وهو نوع من البودرة اللامعة التي تستخدمها الفتيات الكوريات وصبغة الشفاه. للحصول على إطلالة كورية تقليدية، اشتري من المتاجر الكورية أو عبر الإنترنت أو اطلبي نصائح للمستحضرات اللازمة من صديقاتك الكوريات. تصدر كوريا الجنوبية الكثير من المستحضرات الجديدة المبتكرة مثل علب المستحضرات المضغوطة لذا احرصي على اتباع آخر الصيحات الكورية في عالم مستحضرات التجميل. تهتم النساء الكوريات بنضارة ونقاوة البشرة، لذا أسسي نظام عناية مكثفة بالبشرة للتأكد من الحصول على بشرة مرطبة ونقية وخالية من الزيوت أو البثور أو أي بقع. ابدئي بإزالة المكياج كاملًا. استخدمي منظفًا زيتيًا لتنظيف بشرتك جيدًا ثم قشريها بمقشر طبيعي. استخدمي تونر (معادل البشرة) أو منعش للبشرة مثل الأمبولات أو المستخلصات لتفتيح بشرتك واستخدمي قناعًا لترطيب بشرتك. ربتي كريم العين حول عينيك بدلًا من فركه وضعي طبقة من الكريم المرطب ثم استخدمي كريم الليل للمساعدة على إنعاش بشرتك أثناء النوم ليلًا. تلجأ الكثير من الفتيات الكوريات إلى طلة الحواجب المستقيمة السميكة، لذا يساعد إزالة شعر الحاجبين بالشمع على تحقيق تلك الطلة، علاوةً على ذلك، يساعد تغيير شكل حواجبك على تغيير طلة وجهك بالكامل، لذا احرصي على الحصول على طلة تعزز ملامح وشكل وجهك. استخدمي حاجبيك كطريقة سهلة لجعل ملامح وجهك تبدو أقرب إلى الملامح الكورية. استخدمي اللوشن والبرايمر الذي يساعد على تقليص المسام ثم ضعي كريم أساس يحتوي على معامل حماية من الشمس مثل البي بي كريم ثم أضيفي بودرة الوجه لتثبيت الطبقة الأولى. حاولي أن تستخدمي بودرة مضادة للزهم لامتصاص دهون الوجه حيث يعد هذا النوع من البودرة أحد أشهر المستحضرات في كوريا الجنوبية. استخدمي أي لون يروق لكِ، لكن عادةً ما تبدو الدرجة المتوسطة من البني رائعة. استخدمي درجة أغمق بالقرب من العين وعلى الحافة العلوية لخط الرموش للحصول على مظهر ثلاثي الأبعاد. أضيفي الأجنحة عن طريق مد محدد العين إلى ما بعد ركن العين إلى الخارج ثم توجيهه إلى أعلى قليلًا للحصول على طلة عين القطة ثم مدي محدد العين إلى داخل العين لما لا يزيد عن 3 مم تحت مدمع العين مباشرةً؛...

Summary in Russian:

Подготовьте все необходимые косметические средства. Ухаживайте за своей кожей. Подведите брови. Нанесите основу для макияжа. Нанесите тени на веки. Воспользуйтесь подводкой для глаз. Не забудьте подрисовать ресницы тушью, добавьте блеск для губ вишневого цвета, чтобы закончить макияж.


Article in Arabic: احضر الحصص فى المعبد الذي التجأت فيه، فهذه طريقة جيدة لكي تبقى على اتصال بالمجتمع البوذي. هناك ملاحظة صغيرة بخصوص زيارة المعابد؛ لا تجلس موجهًا أسفل قدميك نحو المذابح أو تماثيل بوذا أو الرهبان. لا يجوز للنساء أن تلمس الرهبان بأى طريقة، حتى لو كان للمصافحة، ولا يجوز للرجال فعل نفس الشيء مع الراهبات. فقط قم بانحناءة بسيطة. تقدم معظم المعابد دروسًا فى اليوجا أو التأمل أو دروسًا مختلفة في سوترا (النص البوذى المقدس). اقضِ وقتًا مع أصدقائك وأفراد أسرتك الذين ينتمون كذلك للبوذية. الكثير من الكتب البوذية المقدسة المترجمة متاحة عبر الإنترنت، ربما توجد مكتبة فى معبدك، أو يمكنك شراء كتاب سوترا. هناك أيضًا الكثير من الرهبان الأجلَاء المختلفين والبوذيين العاديين الذين وضعوا تفسيراتٍ مكتوبة للنصوص البوذية المقدسة. بعض من  النصوص البوذية المقدسة الأكثر شهرة هي: السوترا الماسية وسوترا القلب وسوترا الكمال العظيم للحكمة.   علِم الآخرين ما تعلمته عن البوذية حينما تشعر أن لديك معرفة كافية بمفهومها. هناك المئات من المفاهيم و التعاليم البوذية التي ستحتاج لدراستها، ولكن لا تشعر أنك تحت ضغط "استيعابها" سريعًا وعلى الفور. احضر الحصص التعليمية التي تدرَس من قبل الموقر أو مخلِص العشيرة في المعبد. حينما تتخذ ملاذًا في الأحجار الثلاث فإنك تتعهد بالتمسك بالوصايا الخمس، ولكن من الممكن أن يكون هذا صعبًا فى بعض الأحيان. قم بأقصى ما في وسعك لكي لا تقتل أي مخلوقٍ حي وكُن صادقًا ولا تتناول الخمور ولا تسرق ولا ترتكب الفواحش. إذا خالفت الوصايا، تُب ببساطة، وابذل قصارى جهدك للحفاظ على الالتزام بها. هذا جزء مهم في البوذية والذي يستلزم من البوذيين عيش حياة متوازنة ليست سخية ولا صارمة. تُعرف الطريقة الوسطية أيضًا "بالطريق النبيل الثُماني" والذي يعلم البوذيين التمسك بالثمان عناصر. اقض وقتًا في دراسة الثمان عناصر:  تفكير صحيح نية صحيحة كلمة صحيحة عمل صحيح حياة صحيحة جهد صحيح انتباه صحيح تركيز صحيح

Summary in Russian:

Оставайтесь на связи с Буддийской общиной. Постоянно изучайте Буддизм. Придерживайтесь Пяти Предписаний. Практикуйте Срединный Путь.


Article in Arabic: احضر ثلاث بالونات غير منتفخة من نفس الحجم والشكل، وتجنب استعمال بالونات الماء لكونها رقيقة لهذا الغرض. سوف تحتاج إلى حشوة من أجل تحضير بالون تهدئة الأعصاب، على الأقل ستحتاج لثلاثة أرباع إلى كوب كامل من إحدى هذه الحشوات (ما يعادل 160 إلى 240 مللي):  استعمل الدقيق وصودا الخبير أو النشا من أجل إعداد بالون ذو ملمس صلب بعض الشيء. استعمل حبوب الأرز أو الفول أو الفاصوليا أو الرمال الناعمة من أجل الحصول على بالون أكثر ليونة. اخلط بعض حبوب الأرز مع الدقيق من أجل الحصول على ملمس متوسط ما بين الصلابة والليونة بدرجة أفضل من ملمس الدقيق وحده.

Summary in Russian:

Возьмите три шарика. Выберите наполнитель.


Article in Arabic: احفر حفرة منفصلة لكل نبتة ثم غطِها جيدًا بحيث تظهر النبتة الخضراء فقط خارج التربة، وباعد بين كل نبتة والأخرى بمسافة ۷٫٥ سم مثلًا أو ضع كل واحدة في إصيص منفصل حتى لا تتنافس النبتات على المساحة. ضع في الاعتبار إضافة طبقة رقيقة من السماد للتربة لتعجيل عملية النمو.  احرص على أن تحصل النبتات على ضوء الشمس سواء كنت تزرعها في الداخل أو بالخارج. ازرع النبتات بداخل المنزل إذا كنت تعيش في طقسٍ بارد وأخرِجها بالتدريج، ستحتاج البصلات النابتة لبعض الوقت للتأقلم مع وجودها في طقس خارجي.  احتفظ بالنبتات في الداخل طوال أوقات الشتاء والطقس البارد لتضمن بقائها حية.  توقع نمو البصلات بعد مرور ما بين ٦٠ إلى ٨٠ يومًا. تحتاج البصلات لكمية وفيرة من الماء للنمو؛ لهذا احرص على ريها جيدًا إما برشاش الماء أو الخرطوم مع توزيع الماء على التربة حول النبتات لا على النبتة نفسها. تأكد أيضًا من أن التربة جيدة التصريف. إذا كنت تستخدم السماد فستحتاج البصلات لمقدار ٢٫٥ سم من الماء أسبوعيًا. تبدأ الحشائش في الظهور آجلًا أم عاجلًا مع نمو البصلات؛ لهذا احرص على إزالتها بارتداء قفازات البستنة وسحبها من جذورها لمنع إعادة نموها. يعمل الرذاذ المبيد للفطريات على حماية النباتات من الفطريات الخطيرة التي قد تعرضها للتلف ويضمن الحفاظ على صحتها. اكتفِ بمقدار بسيط من الرذاذ لكل نبتة. إذا لم ترغب في استعمال المبيدات الصناعية فيُمكنك استعمال البدائل مثل الأوكسيدات والنحاس.

Summary in Russian:

Посадите ростки в качественную горшечную смесь на глубину 2,5 см. Поливайте лук каждые несколько дней. Каждый день проверяйте землю на наличие сорняков и вырывайте их. Дважды в неделю обрабатывайте лук фунгицидом.


Article in Arabic: احفظ الصينية في الثلاجة أثناء صنع عجينة الكوكيز. تُساعد هذه الخطوة في تبريد الصينية مما يُسرع من عملية إعداد الكوكيز. قلّب المكونات معًا بملعقة أو ملعقة بسط (اسباتيولا). قطّع الزبدة إلى مكعبات صغيرة؛ تُساعدك هذه الخطوة في إذابة الزبدة بشكل أسرع في الخطوات التالية.  يمكنك استخدام بدائل للاكتوز إذا كنت لا تتقبل مذاقه، مثل: حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الصويا أو الحليب الخالي من اللاكتوز. إذا كنت لا تحب زبدة الفول السوداني، يمكنك استبدالها بشوكولاتة البندق. لاحظ فقط أنك ستحتاج لتقليل كمية مسحوق الكاكاو إلى ملعقتين كبيرتين فقط، بينما يتم استبدال زبدة الفول السوداني بشوكولاتة البندق السائحة لاحقًا. سيذوب السكر تمامًا بهذه الطريقة، ويفترض أن يكون قوام الخليط الآن سائلًا مثل قوام المياه. أخفض درجة الحرارة إلى "منخفضة" وأضف باقي المكونات. واصل التقليب إلى أن يُغطى الشوفان تمامًا بالخليط. في حالة صنع كوكيز بشوكولاتة البندق، استخدم كوب واحد (250 جرام) من دهان شوكولاتة البندق بدلًا من زبدة الفول السوداني. بمجرد تجانس المكونات معًا، ارفع الوعاء من على الموقد وضعه على سطح مقاوم للحرارة. ينتج عن ذلك كتل متراكمة من العجين. اضغط بظهر الملعقة على بسكويت الكوكيز -إذا أردت- لتسطيحه. يمكنك أيضًا لف العجين في كرات صغيرة ثم غمس الكرات في وعاء مملوء بجوز هند مبشور أو بندق مجروش أو مسحوق كاكاو. يمكنك صب بعض الشوكولاتة الذائبة أو صوص الكراميل على بسكويت الكوكيز لجعل البسكويت ألذ مذاقًا. يمكنك أيضًا ترك الصينية في المُجمد (الفريزر) لمدة 15 دقيقة بدلًا من وضعها في الثلاجة. يتسبب الإسراع في تقديم الكوكيز وأكلها لأن تكون مفتتة ولزجة وغير متماسكة.

Summary in Russian:

Застелите противень вощеной бумагой. Смешайте сахар, молоко, масло, какао-порошок и соль в миске. Включите плиту и подогревайте смесь в течение одной минуты. Добавьте арахисовое масло, ваниль и овсяные хлопья. Отставьте миску с плиты. Используйте ложку, чтобы выложить готовое тесто на противень. Полейте готовое печенье топпингом. Поместите противень или форму для кексов в холодильник как минимум на 30 минут. Подавайте печенье, когда оно остынет и станет твердым.


Article in Arabic: احفظي الزيت في برطمان محكم الغلق في البراد أو خزانة. يمكنكِ استخدام الزيوت في أغراض التنظيف أو كمنتج طبيعي للعناية بالبشرة.

Summary in Russian:

Хранить лимонное масло следует в прохладном, темном месте не дольше месяца.


Article in Arabic: احم جلد وجهك وما يظهر من بقية جسمك بوضع كريم واقي بعامل وقاية 30 أو 50 حين تكون في الخارج. ضع الكريم الواقي قبل الخروج بـ 15 دقيقة على الأقل وأعد وضعه كل 90 دقيقة. إذا كنت ستسبح أو ستتعرق فضع كريمًا واقيًا مضادًا للماء. ضع قبعة بحافة عريضة (10 سم) ستحمي جلد الرأس والأذنين والرقبة من لفحة الشمس. استعمل نظارة شمس ترشح الأشعة فوق البنفسجية لتحمي ما حول عينيك من حرق الشمس. يمكن أن تحترق شفتيك أيضًا، لذلك ضعي مرطب شفاه بمعامل وقاية 30 على الأقل. حاول قدر الإمكان تقليص الوقت الذي تقضيه في الخارج بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا لأن أشعة الشمس في هذه الوقت تكون قوية وهذا أدعى لحدوث لفحة. لاحظ جلدك أثناء وجودك في الخارج؛ إذا لاحظت وخزًا أو بداية احمرار فعلى الأرجح هناك بدايات لفحة وعليك الابتعاد عن الشمس فورًا. على الرغم من أن الشمسية تقلل من أشعة الشمس المباشرة، إلا أن الرمال تعكس الأشعة من الأسفل ناحية جلدك ولذلك من المهم وضع كريم واقي حتى مع الشمسية.

Summary in Russian:

Ежедневно наносите солнцезащитный крем. Надевайте шляпку, когда выходите на улицу. Носите солнцезащитные очки. Не забывайте о своих губах! Проводите на солнце меньше времени. Часто осматривайте свою кожу. Когда речь идет о защите кожи, не стоит надеяться на один лишь зонт.


Article in Arabic: احمل الثمرة في راحتك وحاول ضغطها بإبهامك أو أصابعك. يجب أن تكون طرية لكن ليست قابلة للهرس. ستكون الثمرة قد نضجت أكثر من اللازم غالبًا إذا كانت تهرس بسهولة. أما إذا كانت قوية جدًا فهي تحتاج بضعة أيام لتنضج.   اتبع هذه الطريقة فقط إذا كنت تزرع فاكهة التنين وتحصدها بنفسك إذ يمكن أن يترك الضغط على الثمار بقعًا فيها وهذا أمرٌ لا يقبله الباعة والزبائن الآخرون في المتاجر والأسواق. يمكنك شراء فاكهة التنين غير الناضجة أو جمعها وتركها على المضدة لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة وستنضج في غضون يومين غالبًا. اختبر نضجها كل يوم بالضغط على القشر. يمكن أن تلحق الأضرار قشرة الفاكهة نتيجة اللمس العنيف وأخطاء النقل. قد تتكدس الفاكهة لتدخل في بعضها البعض مثلًا إذا لم تعبأ بطريقة جيدة أثناء النقل كما قد تصيبها الرضوض نتيجة سقوطها. ستحتوي الثمار على عيوب ملحوظة إذا كانت متضررة وستكون أصغر بكثير وذابلة نتيجة فقد الرطوبة.  تفقد جميع جوانب الثمرة وتجنب شراء الثمار المتشققة أو المفتوحة أو المتضررة. تتمثل إحدى العلامات الدالة على نضج الثمرة أكثر مما ينبغي في جفاف الساق. المس الثمرة لتحدد ما إذا كان الساق ذابلًا وهشًا وجافًا.

Summary in Russian:

Аккуратно надавите на плод большим пальцем. Осмотрите плод на наличие недостатков или повреждений кожуры. Не берите фрукты с высушенными стеблями.


Article in Arabic: احمل القطة برفق وليكن صوتك رقيقًا وهادئًا وسعيدًا، ثم ضعها في منطقة العمل (أي على المنشفة). تأكد أن القطة في منتصف المنشفة وأنها تواجهك. تأكد من أن القطة لن تتلوى ولن تهرب أثناء إعطائها الدواء.  اكتفِ بإمساك القطة إن كانت هادئًة. يمكنك كذلك الاستعانة بمساعدة صديق، على أن يضع يديه على أكتاف القطة مع الإمساك بقوائمها الأمامية برفق كي لا تخدش أيًا منكما.  يمكن للمساعد أن يحتضن القطة من صدرها أو بطنها حتى يمنعها من الهرب أو التلوي يمينًا ويسارًا، كما يمكنك فعل ذلك بنفسك أيضًا.  إذا كانت القطة منفعلًة وتخشى أن تخدشك، ستضطر للفها بالمنشفة. لف القطة بالمنشفة بإحكام تاركًا رأسها فقط خارج المنشفة. تأكد أن المنشفة ملفوفة بإحكام حول عنق القطة، فذلك يضمن أنها لن تستطيع إخراج مخالبها من المنشفة لخدشك.  للف القطة، ابدأ بوضع نصف المنشفة حول ظهرها أولًا ثم حول النصف الآخر حتى تحتويها المنشفة. خذ ما تبقى من أطراف المنشفة ودُسّها في لفة العنق لتكون أيدي القطة ملتصقةً بجسمها تحت المنشفة. في حالة وجود مساعد، يمكنه وضع يده فوق المنشفة في منطقة أكتاف القطة لتثبيتها. استخدم يدك اليسرى في صنع شكل مقوس مثل حرف الـC في اللغة الإنجليزية بالإبهام والسبابة. ضع يدك على رأس القطة في وضع حرف C مقلوب. يجب أن تكون السبابة والإبهام على جانبي فم القطة بينما يكون الكف على جبينها. اضغط برفق للداخل بالإبهام والسبابة لتصبح ضاغطًا بشفة القطة العلوية على أسنانها العلوية (الضروس) في خدها.  استخدم يدك اليمنى لفتح فم القطة إذا كنت أعسر، حتى تتمكن من استخدام اليسرى في إعطاء الدواء. تسمح هذه الطريقة للقطة بفتح فمها قليلًا كي لا تعض شفتها، بالإضافة إلى حمايتك من التعرض لعضات القطة أيضًا. بعد فتح فم القطة، ارفع رأسها للأعلى. يمكنك فعل ذلك بدون تغيير وضعية يدك اليسرى ليمكنك تدوير معصمك فقط لرفع الرأس. سيساعد ذلك على ضغط الفك السفلي لأسفل قليلًا مما يساعد على توسيع فتحة الفم.

Summary in Russian:

Правильно расположите кошку. Обездвижьте кошку. Раскройте кошке пасть. Поднимите голову кошки кверху.


Article in Arabic: احمل الهامستر في يدك وقربه من جسدك، مستغلًا حرارة جسدك لتدفئ الهامستر. استمر في حمله وتدفئته لمدة نصف ساعة، وترقب ما إذا كانت هناك أية تغيرات في سلوكه أو إذا أبدى وعيًا أو انتباهًا أكثر. لف الهامستر في منشفة مع زجاجة مياه ساخنة، واحرص ألا يلامس الهامستر الزجاجة مباشرة، وألا ترتفع درجة حرارته أكثر من اللازم. سيدفئ هذا جسده ويخرجه من حالة البيات الشتوي. ضع الهامستر فوق وسادة أو غطاء حراري تبلغ حرارته حوالي (32 درجة مئوية) لمدة 30-60 دقيقة، فسيدفئ هذا الهامستر سريعًا ويساعد في خروجه من حالة البيات الشتوي. ضع الهامستر على منشفة فوق المدفأة إذا لم يكن لديك وسادة حرارية، حيث سيعطي ذلك نفس التأثير المطلوب. راقب الهامستر عن قرب وتأكد من عدم ارتفاع الحرارة لدرجة تؤذيه أو يصعب عليه تحملها. أعطِ الهامستر حليبًا دافئًا عبر قطارة الأدوية بمجرد بدئه في التيقظ (حتى ولو بشكل بسيط). سخّن الحليب أولًا في جهاز الميكروويف أو على الموقد، وتأكد من عدم كونه ساخنًا أكثر من اللازم، بحيث يمكن تحمل لمسه بسهولة ويسر، ثم قدمه للهامستر في طبق أو في وعاء تقطير الماء الخاص به. أعطه عوضًا عن ذلك ماءً أو ماءً محلى بالسكر أو محلول جفاف الأطفال عبر قطارة الأدوية إذا أردت، فأي طريقة ستفعلها لتشجعه على بلع الماء هي أمر جيد، حيث سيساعد ترطيب الهامستر في إيقاظه من حالة البيات الشتوي.

Summary in Russian:

Используйте тепло своего тела. Используйте грелку. Используйте коврик с подогревом. Дайте хомяку теплого молока.


Article in Arabic: احمل شفرة الحلاقة في يدك الأساسية واستخدم اليد الأخرى لسحب بشرتك لتضيق وخلق سطح ناعم قدر الإمكان للعمل. يكون هذا مفيدًا خصوصًا عند حلق مناطق يصعب حلاقتها مثل الطيات الأنفية بين الفم والأنف، وكذلك الفك. حرك يدك في عبر شعر الوجه. يجعله اتجاه واحد يقف، والآخر يجعله مسطحًا. تريد أن تحلق في الاتجاه الأخير. حافظ على الشفرة موازية تقريبًا للوجه لإزالة الجزء الأكبر من الشعر. استخدم حركات قصيرة وخفيفة لأسفل أثناء الحلاقة للحفاظ على انزلاق الشفرة عبر الزيت وأخذ الشعر بنظافة. ضعها في الحوض المملوء وضع شفرة الحلاقة ضد جانب الحوض لتسقط شعر اللحية. من المهم الحفاظ على شفرات الحلاقة متعددة شفرة من الانسداد بكريم الحلاقة والشعر الصغير وإلا سوف تصبح أقل فعالية بكثير في حلق وجهك.

Summary in Russian:

Свободной рукой плотно натяните кожу. Брейте по росту волос. Регулярно промывайте бритву.


Article in Arabic: احمل معك أقل عدد ممكن من بطاقات الائتمان مع احتوائها على أقل رصيد ممكن كذلك. من الممكن أن تهدر الكثير من المال في دفع فوائد عالية على بطاقات الائتمان، لذلك يجب أن يكون سداد مدفوعات بطاقة الائتمان من أهم أولوياتك. سدّد مدفوعاتك كل شهر. إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك فعلى الأقل احرص على سداد الحد الأدنى للدفع شهريًا. استخدم البطاقة في المعاملات الصغيرة فقط. التخلي عن بطاقات الائتمان كافة يعد أفضل حل للعديد من الناس، حيث يمكن لاستخدام البطاقات أن يدفعهم لإنفاق أموال أكثر مما يمكنهم تحمله. لا يجب دائمًا أن تحصل على الأشياء في أحسن حالة لها، بل قم بزيارة موقع OLX ومحال بيع الأشياء المستعملة قبل شراء ما تريد بأموال كثيرة. كثيرًا ما قد تجد أشياء جديدة أو مستعملة استعمال بسيط بسعر أقل من نصف سعرها الأصلي.  ابحث عن العروض في فترات التخفيضات وتذكّر أن أي شيء سوف تحصل عليه بسعر مخفض لا يمكن اعتباره صفقة جيدة إلا إذا كان هذا الشيء في قائمة احتياجاتك. قبل شراء أي شيء تأكد أولًا من البحث حوله عبر الإنترنت حتى تتأكد أنك تحصل على أفضل شيء متاح. السيارات مكلفة جدًا، وباستخدام وسيلة أخرى للتنقل يمكن أن توفر الكثير من المال. قد تجد صعوبة في تنفيذ ذلك إذا كنت تسكن في منطقة ريفية بعض الشيء، لكن حتى وإن لم يمكن التخلي عن استخدام السيارة تمامًا لا يزال ينبغي عليك إيجاد طريقة لتقليل استخدامها.  التنقل عبر وسائل المواصلات العامة يمكن أن يستغرق منك وقتًا أطول حتى تصل إلى المكان الذي تريد، إلا أنك يمكن أن تستغل ذلك الوقت في تناول قهوتك أو قراءة الجريدة أو مراجعة بريدك الإلكتروني أو التحدث بالهاتف. الاشتراك الشهري بالأتوبيس أرخص كثيرًا من الوقود الذي تحتاجه السيارة، كما أنه يوفر عليك تكاليف السيارة من أقساط وترخيص مرور وتأمين وصيانة وإصلاح. جرب استخدام الدراجة أو استخدام الدراجة والمواصلات العامة معًا. معظم الأتوبيسات والقطارات الحديثة تسمح بحمل دراجتك معك داخلها، لذلك يمكنك الجمع بين كليهما حتى تتم رحلتك بأسرع وقت ممكن. يساعدك ركوب الدراجة على التمرن بالإضافة لتوفير المال لك. كذلك يمكنك استبدال سيارتك بأخرى أصغر حجمًا تستطيع شرائها نقدًا، فذلك من شأنه أن يوفر لك قدرًا من المال. هناك العديد من الطرق لجني مبلغ أكبر من المال، حتى وإن كان لديك بالفعل وظيفة بدوام كامل، حيث يمكن لبعض الأشخاص تحويل إحدى الهوايات إلى مصدر دخل ووظيفة بدوام جزئي؛ مثل...

Summary in Russian:

Кредиты и кредитные карты – не панацея. Не забывайте заглядывать в магазины эконом-класса и на барахолки. Постарайтесь экономить на транспорте. Найдите подработку.


Article in Arabic: احمل معك دفترًا أو مفكرة أو هاتفًا محمولًا يحتوي تطبيق التقويم واكتب أوقات البدء والنهاية لكل نشاط من أنشطتك مهما كان صغيرًا وفي نهاية اليوم سيكون لديك قائمة تعرّفْك كيف أمضيت يومك بالضبط.  يمكنك وضع قائمة أخرى غدًا إذا لم يكن اليوم نموذجيًا لك أو حتى وضع قائمة لكل يوم من أيام الأسبوع. إن هدفنا هو تعديل جدولك الفعلي ليتحول لروتين يومي بدلًا من محاولة ابتكار خطة جديدة تمامًا ليومك. اطّلع على قائمة أنشطتك في اليوم الذي تسجله وحدد ما تريد تقليل وقته، كالمماطلة أو استعمال شبكات التواصل الاجتماعي. اشطب بعض الأنشطة من قائمتك. احسب الوقت المدخر باستبعاد الأنشطة غير المثمرة من يومك واكتب ما قد يشغل هذه المدة كالعمل أو الدراسة أو تنظيف المنزل أو غيرها من الأنشطة النافعة. استخدم جدول يومك الفعلي وقائمة التغييرات التي تود إجراءها لكتابة روتين يمكنك اتباعه. يسعك أن تعيد ترتيب الأنشطة بأي شكل تحبه لكن لا تغير وقت كل منها، فإذا كنت تستغرق 30 دقيقة للإفطار اليوم فافترض أنك ستغرق نفس المدة غدًا أيضًا. افترض مدة الأنشطة الجديدة التي ستضيفها لجدولك ثم اترك 1/3 وقت إضافي عن الذي خمنته. يحتاج معظم البالغون 7-8 ساعات من النوم ليلًا ليظلوا يقظين وفي حالة أداء مرتفع، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون 9 ساعات أو أكثر عادة. ضع وقتًا للنوم والاستيقاظ يمنحانك قسطًا وافرًا من النوم وإلا فقد لا يدوم روتينك اليومي. ستستنفذ أو تنهار عند ظهور أول شيء غير متوقع إذا كانت مسودة روتينك مكتظة بالأنشطة من لحظة استيقاظك حتى خلودك للفراش. اضبط جدولك بحيث يضم فترة فراغ مدتها 30-60 دقيقة على الأقل إذا أمكن وعدة استراحات مدتها 5-15 دقيقة بين الأنشطة المثمرة. اختبر الروتين الذي كتبته وابذل قصارى جهدك لتطبيقه بالضبط، إذا لم تفعل فاكتب ما اختلف عن الجدول والسبب. اجلس في نهاية اليوم واطلع على جدولك وإذا وجدت أن أحد تقديراتك للوقت غير واقعي فخصص وقتًا أكبر لذلك النشاط واستبعد شيئًا آخر أقل أهمية من يومك. قلل مدة النشاط في الجدول إذا أنهيته أبكر بأكثر من 20 دقيقة، وأخيرًا حاول تغيير ترتيب الأنشطة إذا كان غير مريح أو شعرت بوجود خلل به. جرب تطبيق الجدول مرة أخرى بعد إجراء التغييرات وإذا وجدت صعوبة بهذا فاستمر بإجراء التعديلات والمحاولة. اقرأ النصيحة الموضحة أدناه إذا وجدت صعوبة في اتباع الروتين.

Summary in Russian:

Проведите день, записывая все, что вы делаете. Сократите количество нежелательных занятий. Вписывайте продуктивные действия, чтобы заменить непродуктивные. Организуйте свой день с помощью распорядка. Выделите достаточно времени для сна. Выделите время для перерывов и пауз. Попробуйте придерживаться распорядка в течение одного дня. Измените распорядок на основе опыта. Повторяйте, пока не сможете придерживаться распорядка.


Article in Arabic: احملي أداة مستقيمة، مثل: قلم حواجب أو مسطرة، بشكل رأسي أمام وجهك.  إذا أردت أن يكون حاجباك بعيدين عن بعضهما البعض، ضعيه بيحث يلمس الطرف الخارجي لأنفك والركن الداخلي لعينك. إذا أردت أن يكون حاجباك قريبين من بعضها البعض، ضعي الأداة المستقيمة بحيث يكون أحد طرفيها على الحاجز الأنفي. ستوضح تلك الخطوط المكان الذي يجب أن يبدأ عنده الحاجب. حددي النقطة باستخدام قلم حواجب. كرري العملية للعين الأخرى. قومي بإمالة الأداة المستقيمة بحيث تتساوي مع الطرف الخارجي لأنفك والطرف الخارجي لحدقة العين.  من المهم أن تنظري إلى الأمام، يجب أن ينظر وجهك وعينيك إلى المرآة مباشرة. تقع النقطة التي يجب أن تبدأ فيها أعلى نقطة في القوس في موضع تقاطع الخط مع حاجبك في الحدود العلوية لحاجبك. علمي تلك النقطة بقلم الحواجب. كرري العملية للعين الأخرى. اضبطي الأداة المستقيمة بحيث تلمس الطرف الخارجي لأنفك وتمر بالركن الخارجي لعينك أيضًا.  يدلك ذلك على الموضع الذي يجب أن ينتهي عنده الحاجب. حددي تلك  النقطة بقلم الحواجب. كرري الأمر مع العين الأخرى. تناسب بعض أشكال الحواجب أشكال معينة من الوجوه.  لتقليل انحناء الوجه الدائري، وجهي الثلث الخارجي للحاجب تجاه أعلى الأذن. إذا كان الوجه مربعًا، وجهيه تجاه منتصف الأذن. يساعد ذلك على موازنة الوجه. إذا كان وجهك طويلًا، اجعلي الحاجب أكثر استقامة مع توجيهه ناحية أعلى الأذن. يبدو الوجه البيضاوي متوازنًا بالفعل، لكن لتعزيز تناغمه، يمكنك توجيه الثلث الخارجي من الحاجب ناحية شحمة الأذن.

Summary in Russian:

Определите, где должна закончиться внутренняя часть брови. Определите наивысшую точку брови. Определите, где бровь должна закончиться. Определите форму своего лица.


Article in Arabic: احملي المعطف أعلى الحوض واعملي من أعلى لأسفل لعصر الماء الزائد برفق. لا تعصري أو تلوي الصوف وإلا قد تشوهي شكله أو تمطيه. بمجرد الوصول لأسفل المعطف، اصعدي لأعلى مرة أخرى، ثم اعصريه من أعلى إلى أسفل مجددًا، وليس العكس. افردي منشفة كبيرة على المنضدة وافردي المعطف عليها ثم لفيهما معًا، مثلما تفعلين عند إعداد كعكة الجيلي الملفوفة. اعصري المنشفة بعد لف المعطف بداخلها للمساعدة على امتصاص الرطوبة من المعطف.  لا تلوي أو تلفي المعطف عند لفه في المنشفة. افردي المنشفة وأزيلي المعطف. بدلي المنشفة المبللة بأخرى جافة وافردي المعطف عليها واتركيه يجف بشكل مفرود. اقلبي المعطف على الجانب الثاني في اليوم التالي لتركه يجف؛ قد تستغرق عملية الجفاف ما بين يومين لثلاثة أيام.  لا تعلقي المعطف الصوف ليجف أبدًا وإلا قد يمط ويتشوه شكله. لا تجففي المعطف الصوف في المجفف وإلا قد ينكمش.

Summary in Russian:

Отожмите из пальто излишки воды. Заверните пальто в полотенце. Разложите пальто для дальнейшей просушки.