Article in Arabic: اشتر الماكينة المخصصة إن لم تقم برسم الوشم مسبقًا، والمعروفة باسم "مسدس الوشم". تعتمد هذه الماكينة على الطاقة الكهرومغناطيسية. تكون الإبر مغموسة في حبر الوشم، والذي يوضع تحت الجلد. يمكنك الحصول على لوازم رسم الوشم المعقمة بما يقارب ألفين جنيه مصري تقريبًا.  تعادل تكلفة شراء ماكينة ولوازم رسم الوشم تكلفة الحصول على وشم صغير على يد محترف، لذلك فإنه بالتأكيد من الأفضل أن تحصل على الوشم الأول لدي المحترفين، في المقابل إن كنت تريد تعلم الحرفة فإنه من المهم أن تقوم بشراء ماكينة عالية الجودة. يمكنك توفير بعض النقود بصناعة مسدس الوشم الخاص بك بنفسك كذلك، أو قم باستخدام الوشم الجاهز الذي لا يتطلب المسدس، وهو ما يضمن لك أن يكون الأمر آمنًا بشكل إضافي. يجب أن يُرسم الوشم بالحبر المخصص لذلك فقط، أو الحبر الهندي المصنوع من الكربون، فهذه الأحبار طبيعية ولطيفة على الجلد مما يضمن أن تكون العملية بأكملها آمنة ومعقمة. لا تستخدم الأنواع الأخرى من الحبر لرسم الوشم.  يعاني بعض الناس من الحساسية ضد مكونات معينة للحبر والصبغات، لكن عادة ما يتعلق هذا بالحبر الملون. لا حاجة إلى العبث بالحبر الملون في أول الأمر، إلا إن كنت محترفًا وذا خبرة كبيرة في رسم الوشم. لا تستخدم قلم حبر أو غيره لرسم الوشم. قد يؤدي هذا إلى إصابتك بالعدوى ولن يكون شكله جيدًا على جسدك. التزم باتباع بالطريقة الصحيحة الواردة بالتفصيل في هذا المقال. تزداد احتمالية إصابتك بالعدوى المنقولة عن طريق الدم إن نفذت الوشم خارج الصالونات المخصصة لذلك، لذا من الضروري أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتستخدم أدوات جديدة ومعقمة. أفضل طريقة تضمن ذلك هي شراء مجموعة الأدوات المخصصة للمبتدئين والتي تكلفتها حوالي ألفين جنيه مصري تقريبًا.  إبر جديدة لرسم الوشم. إناء للحبر يُستعمل لمرة واحدة. كحول مطهر (كحول أيزوبروبيلي). كرات من القطن. قفازات مطاطية. مرهم للعناية بالوشم لاحقًا (باسيتريسين) أو مرهم مخصص للوشم. من غير المحبذ أن ترسم تصميمًا معقدًا في أول تجربة لرسم الوشم؛ ابدأ بتصميم بسيط، ويمكنك فيما بعد حين تتمكن أكثر من الرسم أن تضيف عليه تفاصيل أخرى. ابدأ برسم جملة أو بعض الخطوط أو قم بواحدة من الأفكار التالية:  كتابة جملة بخط يدك رسم الإطار الخارجي لحيوان نجوم صلبان مراسي قلوب يجب عليك تهيئة المنطقة التي سترسم عليها وتجعلها نظيفة لتسهيل العملية قدر المستطاع. تأكد من أنك لم تشرب أية...

Summary in Russian:

Купите татуировочную машинку. Используйте специальную краску для татуировок или китайскую тушь. Купите стерильные расходные материалы. Выберите картинку. Подготовьте кожу. Побрейте участок тела, на который вы будете наносить татуировку. Подготовьте рабочее место. Перенесите рисунок на кожу.


Article in Arabic: اشتر سماد من نوع "10-10-10" سواء كان حُبيبي أو سائل. سيعيد هذا النوع من السماد مزج العناصر الغذائية في التربة مرة أخرى. يجب وضع السماد مرة كل 4 أسابيع أثناء موسم النمو أو مع بداية الربيع.   يمكنك أيضًا أن تصنع مزيجك الخاص من مغذيات التربة بمزج 150 جرام من مسحوق عظام وفضلات الحيوانات، 150 جرام من مسحوق بذور القطن المتبقي بعد استخلاص الزيت وسحق البذور، 75 جرام من مسحوق الدم وهو مسحوق جاف وخامل مصنوع من الدماء و75 جرام من مسحوق السمك والذي يصنع عادة من السمك غير الصالح للاستخدام الآدمي و75 جرام من كبريتات الماغنسيوم (بالإنجليزية:Epsom salt). ابحث عن سماد خاص بالورود في المتجر الخاص برعاية الحدائق. سيوفر هذا لشجيرتك الأملاح والمواد الغذائية التي تحتاجها الورود بالضبط. استخدم خرطوم الحديقة لري التربة جيدًا قبل نشر السماد. ري التربة قبل وضع السماد يمنعه من حرق النباتات. ضع السماد على التربة بالتساوي حول الشجيرة حتى تصل لحدود المنطقة التي تزرع فيها. ابق السماد على قاعدة النبتة وللكن لا تجعله يلمس السيقان الرئيسية.  إذا حدث وتلامس السماد مع أوراق نبتتك، ستحترق الأوراق وسيتسبب السماد أيضًا في ذبولها. يقوم معظم الناس بتسميد شجيرات الورود مع بداية الربيع، مع ذلك، إذا لاحظت نموًا جديدًا في شجيرة الورود، يمكنك البدء في إعطاء الشجيرة بعض السماد حتى وإن كان مبكرًا قليلًا. ستتطلب شجيرة ورودك تغذية أكثر وهي تنمو وتزدهر.  أثناء ذروة موسم النمو اعمل على تسميد شجيرة ورودك مرة في فترة من 4 ل 6 أسابيع.

Summary in Russian:

Купите подходящие удобрения. Увлажните почву перед и после применения удобрения. Удобрите почву у основания растения, следуя инструкции на упаковке. Начните удобрять почву, когда заметите новые ростки.


Article in Arabic: اشتر نشارة عضوية أو غير عضوية عن طريق الانترنت أو من أي متجر خاص بأعمال الحدائق. انثر النشارة حول شجيرة الورود في طبقة متساوية. اترك حوالي 2.5 سم بدون نشارة حول قاعدة الشجيرة.  لا تكدس النشارة فوق بعضها بعضًا عند قمة الشجيرة. سيسمح إضافة النشارة للتربة بالاحتفاظ بالرطوبة من أجل جذور النباتات بالإضافة لمحاربة نمو الأعشاب والحشائش. تتضمن النشارة العضوية رقائق الخشب، القش، قصاصات العشب، وأوراق الشجر. يتضمن السماد غير العضوي الحصى والأحجار والزجاج. استبدل أو ضع مزيدًا من النشارة العضوية مرة في السنة عند بداية الصيف. سيمنع هذا أي بذور للأعشاب من التعرض للشمس وبالتالي لن تتنبت أي من هذه البذور. إذا كانت الأمطار لا تهطل مرة أسبوعيًا في منطقتك أو كنت تزرع شجيرتك في الداخل، يجب عليك إغراق التربة بالمياه. يجب أن يكون الجزء الأعلى (من 5 إلى 7.5 سم) من التربة رطبًا؛ يمكنك التحقق من ذلك إذا ما وضعت إصبعك في التربة. اروها إذا كانت جافة.  تذبل الورود وتجف إذا لم يتم ريها بشكلٍ كافٍ. إذا رويت ورودك في منتصف اليوم أثناء سطوع الشمس فستصاب ببقع المياه، والتي تتكون عن طريق ترسيب المعادن والأملاح الموجودة في المياه بعد جفافها. بالإضافة إلى ذلك، ستتبخر المياه بسرعة ولن تحصل على فرصة لاختراق التربة.

Summary in Russian:

Засыпьте участок мульчей вокруг куста слоем 2,5–5 сантиметра. Разложите мульчу из картона, если вам никак не удается побороть сорняки. Поливайте куст роз, когда земля высохнет. Поливайте куст роз перед рассветом и после заката.


Article in Arabic: اشتر واقي شمس واسع المجال (يسمى أيضًا بكامل المجال). يحجب واقي الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة وأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة. اشتر واقي شمس بمعامل حماية 50 على الأقل: كلما كان المعامل أعلى كلما كان أفضل. بعد ذلك، ضع الكريم على بشرتك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج. سيمكن ذلك واقي الشمس من البدء في العمل قبل التعرض للشمس مما يمنع الحروق. بينما تختبر ماركات واقي الشمس المختلفة، فكر في الأنشطة التي ستفعلها والتي ستحتاج إلى حماية. إذا كنت ستسبح، ستحتاج إلى واقي شمس مقاوم للماء. إذا كنت ستتنزه في الطبيعة، ستحتاج إلى واقي شمس يتضمن طارد للحشرات. يجب أن تهدف إلى إعادة وضع واقي الشمس مرة على الأقل كل 90 دقيقة. قد تحتاج إلى تقصير المدة إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو إذا كنت تقضي وقتًا في الماء. عند إعادة وضع الكريم لا تتعجل. تأكد من تغطية كل أجزاء جسمك المكشوفة. لكل مرة تستخدم فيها واقي الشمس يمكنك أن تقدّر الكمية التي يجب أن تستخدمها على وجهك بحجم عملة نقدية وفنجانين صغار من اللوشن على جسمك. وضع واقي الشمس على فروة رأسك يكاد يكون مستحيلًا مما يجعل تلك المنطقة عرضة للحروق. لمنع حرق الرأس المؤلم، ارتد قبعة صلبة عند الخروج لفترات ممتدة من الوقت. سيمنحك ذلك حماية لوجهك أيضًا. سيخبرك جسمك عندما يكون قد حصل على قدر كافٍ من أشعة الشمس. قم بإيقاف نشاطاتك للحظة وقيّم حالتك: هل تشعر أن بشرتك دافئة بشكل زائد عن الحد؟ هل بدأت في ملاحظة مشاعر ضيق؟ هل تشعر بأي ألم في هذه اللحظة؟ إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من الأسئلة السابقة، انتقل إلى الداخل بعيدًا عن الشمس. إذا كنت في الخارج مع آخرين يمكنك أن تطلب منهم أن يتحققوا من سلامتك. لكن، قد يخفي انعكاس الشمس على بشرتك الأعراض المرئية للحرق الشمسي، لذا قد يصعب عليهم تخمين ما إذا كنت في طريقك للإصابة بحرق شمسي بشكل دقيق. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة شهور لتتعافى بشرتك تمامًا بعد الإصابة بحرق شمسي. إذا أصبت بحرق شمسي مرة أخرى في هذه الفترة، قد تتوقف عملية الشفاء. كن حذرًا على جسمك وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس أثناء فترة التعافي.

Summary in Russian:

Перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитный крем. Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем. Носите головной убор. Обращайте внимание на сигналы, которые подает вам ваш организм. Попросите друзей осмотреть вас. Будьте очень осторожны в период восстановления.


Article in Arabic: اشتري أكياس شاي قابلة للاستخدام لمرة واحدة من متجر البقالة. استخدمي واحدًا عند إعداد شاي ناعم على الأخص والذي يميل إلى التسرب خلال المصافي الشبكية بسهولة. أبقي الكيس بشكل رأسي مع تثبيت فتحة الكيس أعلى مستوى الماء كي لا تطفو أوراق الشاي للخارج. يمكنكِ استخدام كيس شاي إذا كنتِ تريدين إعداد كوب شاي بالقليل من التنظيف. كرات ترشيح الشاي المعدنية أو السيليكون معروفة لأنها تتوفر بتصاميم مرحة، لكن ضعي في اعتبارك أن تلك الأدوات أقل عملية. تجنبي استخدامها لأوراق الشاي كبيرة الحجم لأنها لن تتيح للأوراق مساحة كافية للتمدد عند تبليلها. إلى جانب ذلك، تجنبي استخدام كرات ترشيح أو نقع الشاي للشاي البودرة لأنها ستتمكن من التسرب خلال الثقوب بسهولة.  إذا كنتِ تنقعين أوراق شاي متوسطة الحجم في كمية قليلة من المياه، قد لا تسبب كرات ترشيح الشاي أي مشكلات. كرات الشاي الملحقة بمفصلة صعبة الملء ويمكن أن يكون فتحتها وغلقها صعبًا خاصةً إذا كان المعدن ساخنًا.

Summary in Russian:

Выберите одноразовый пакетик из фильтровальной бумаги, если вам нужно заварить мелкий порошкообразный чай. Не используйте закрытые ситечки или инфузеры, если вам необходимо заварить крупные или мелкие листья.


Article in Arabic: اشتري عدة التبول الخاصة قبل الذهاب في رحلة السيارة. يُفضل شراء عدة التبول ذات الاستخدام الواحد فهي أسهل في الاستخدام. يُنصح بشراء أكثر من نوع للتجربة في حالة لم يسبق لكِ التبول باستخدام هذه الأدوات، ومن المُمكن الاكتفاء بالتبول في زجاجة.  يوجد أنواع مُختلفة لعدة التبول مُتاحة في المتاجر سواء تلك المُخصصة للرجال أو النساء.  إذا لم ترغبي في تكرار إنفاق النقود على الأدوات ذات الاستخدام الواحد، يمكنك استعمال بعض الأدوات المُتاحة في المتناول، فكثير من الرجال على سبيل المثال يتبولون في أوعية الحليب البلاستيكية والتي تستهلك مساحة كبيرة داخل السيارة نظرًا لحجمها.  يعتمد الكثير من الرجال والنساء على زجاجات مشروبات الطاقة المُختلفة خاصة أن مقاسات الفوهات فيها تكون متعددة ومناسبة للجميع. من الضروري تنظيف اليدين عقب التبول نظرًا لكونكِ ستباشرين بالقيادة. أحضري معكِ مستلزمات النظافة اللازمة، مثل: مُعقم اليدين والمناديل المبللة والمناشف الورقية المُبللة بالصابون .  يُمكن الحصول على مُعقم اليدين والمناديل المُبللة من المتاجر الكبيرة، مثل: مترو وكارفور، وكذلك من السوبر ماركت. اشتري العبوات الصغيرة الخاصة بالسفر في حالة لم ترغبي في إنفاق نقودٍ زائدة. لإعداد المناشف المُبللة بالصابون: ضعي منشفة ورقية جافة أسفل الماء الجاري إلى أن تبتل تمامًا. أضيفي نقطتين من الصابون السائل على المنشفة إلى أن تتشربه، ومن ثم اعصري الماء الزائد من المنشفة واثنيها بالمقاس المُناسب لكِ. من الضروري أن تكون عدة التبول في متناول اليد قبل بداية الرحلة لتتمكني من استخدامها دون الحاجة للبحث عنها. يُمكن وضعها في لوحة المفاتيح أو بجوار لوحة التحكم أو في جيوب السيارة أو في دُرج القفازات. من الضروري التوقف بالسيارة جانبًا في مكانٍ آمن عند الرغبة في التبول. يُمكن التوقف على جانب الطريق أو عند مخارج الطرق السريعة أو أي مكان بعيد عن الزحام المروري. لا توقفي السيارة على جانب الطرق السريعة من أجل سلامتك، وبالطبع لا تستخدمي عدة التبول أثناء القيادة. احملي عدة التبول وانزعي الغطاء من عليها، قرّبيها من جسدك بزاوية ٤٥ درجة في اتجاه الأرض، وابدأي التبول في الفوهة نحو الأسفل. أعيدي وضع الغطاء على الأدوات في حالة وجود غطاء مخصص للغلق. استعملي مُطهر اليدين أو المناديل المبللة لتنظيف اليدين قبل مُباشرة القيادة، وتخلصي من عدة التبول في أقرب سلة مهملات أو اتركيها جوارك إذا...

Summary in Russian:

Возьмите с собой приспособление для справления нужды. Возьмите с собой какие-нибудь принадлежности, чтобы вытереть руки после того, как справите нужду. Разместите свои принадлежности для мочеиспускания где-нибудь под рукой в автомобиле. Остановите автомобиль. Справьте нужду в специальное приспособление. Затем вытрите руки с помощью средств гигиены, которые вы купили заранее. Можете ехать дальше.


Article in Arabic: اشتري قناع فحم من علامة تجارية مخصصة للعناية بالبشرة أو المكياج شهيرة وعالية الجودة. ابحثي عن قناع فحم يحتوي على الفحم الفعال وعوامل ملطفة (مثل: الصبار) والزيوت الطبيعية التي تساعد على تلطيف البشرة. إذا اخترت أن تصنعي قناع الفحم بنفسك في المنزل، تجنبي استخدام الصمغ. يحتوي الصمغ على مكونات تتسبب في تيبس القناع مما قد يسبب تلف البشرة عند إزالته. سواءً كنت تنوين استخدام قناع الفحم المصنوع منزليًا أو شراء قناع الفحم الجاهز، قومي باختبار الحساسية قبل وضعه على وجهك. ضعي القليل من القناع على وجنتيك أو على الجزء الداخلي لرسغك وانتظري 10 دقائق وتحققي من ظهور أي علامات للحساسية أو الالتهاب. تتضمن علامات الحساسية أو الالتهاب الاحمرار أو التورم أو الطفح الجلدي أو الحكة. إذا كنت قلقة بشأن انسدال شعرك على وجهك أثناء وجود القناع عليه، استخدمي رباط شعر لرفعه. سيمنع ذلك شعرك من الالتصاق بقناع الفحم. استخدمي الغسول اللطيف المفضل لديك لغسل بشرتك. يساعد غسل وجهك على إزالة الأوساخ والزيوت على بشرتك ليحضرها للقناع. لفتح المسام، يجب أن تضعي مقشرًا لطيفًا وأن تشطفيه قبل وضع القناع.

Summary in Russian:

Выберите угольную маску высокого качества. Проверьте реакцию кожи. При необходимости уберите волосы назад. Очистите лицо и избавьтесь от отмерших клеток кожи, прежде чем наносить маску.


Article in Arabic: اشترِ أنبوبًا من السيليكون النقي من متجر تحسين المنازل إذ يأتي عادةً في عبوة بشكل السرنجة. ضخ القليل منه في وعاء؛ سوف تحتاج إلى كمية كافية لتغطية ما تريده للقالب.   قد تجد سيليكون أعمال البناء مدونًا عليه سيليكون السد، لكن تأكد من أنه ليس من النوع سريع التثبت. إذا كان السيليكون غير مرفق بسرنجة، سوف تحتاج إلى شراء بندقية السد أولًا. أدخل الأنبوب ف البندقية وقص طرفها ثم أثقب رأس الأنبوب. إذا لم تتمكن من إيجاد نشا الذرة، يمكنك استخدام دقيق الذرة أو نشا البطاطس بدلًا منه، لكن أبقِ العبوة في متناول يدك إذ قد تحتاج إلى إضافة المزيد. إذا كنت تريد قالب ملونًا، أضف قطرات قليلة من الدهان الأكريليك؛ لن يجعل ذلك القالب أقل أو أكثر فاعلية. استمر في العجن حتى يختلطا معًا ويكونا معجونًا. قد يبدو جافًا أو متكتلًا في البداية، لكن استمر في العجن، وإذا كان لزجًا جدًا، أضف المزيد من نشا الذرة إليه.  قد يتبقى بعض نشا الذرة في الطبق؛ لا بأس من ذلك حيث سيلتقط القالب كل الكمية اللازمة. ابدأ بتكوير معجون السيليكون بين كفيك ثم ضعه على سطح مسطح واضغط عليه لفرده قليلًا إذ لا يزال يحتاج إلى أن يكون أكثر سمكًا من القطعة التي تريد تشكيلها. تأكد من توجيه جانب التصميم باتجاه أسفل القالب بحيث يصبح الجانب الخلفي مرئيًا. استخدم أصابعك لدفع حواف القالب على القطعة كي لا تترك أي فجوات. قد يستغرق ذلك حوالي 20 دقيقة أو أكثر وستصبح مستعدًا للخطوة التالية ما أن يتماسك القالب. ينبغي أن يظل مرنًا لكن ينبغي ألا تتمكن من بعجه أو تشكيله. أمسك قالب السيليكون من حوافه واثنه للخلف برفق بعيدًا عن القطعه أو اقلب القالب لإخراج القطعة. يمكنك استخدام أصابعك لنزع القطعه منه. يمكنك وضع قطع من الطين الرطب به ثم إزالتها وتركها تجف، كما يمكنك صب الراتنج في القالب وتركه يجف ثم نزعه منه. أزل أي مادة من القالب بنفس الطريقة التي قد استخدمتها لإزالة القطعة الأولى.

Summary in Russian:

Выдавите в емкость немного строительного силикона. Учтите — силикона должно быть вдвое больше, чем кукурузного крахмала. Наденьте полиэтиленовые перчатки и замесите компоненты. Сформируйте из замазки толстый диск. Вдавите в замазку изделие, форму с которого снимаете. Подождите, пока силикон затвердеет. Достаньте изделие из формы. Используйте форму.


Article in Arabic: اشترِ التمر من متجر بقالة وافتحه لإزالة البذور من المركز؛ ضع البذور جانبًا وتناول ثمرة التمر أو تخلص منها حسب الرغبة. سوف تتمكن من معرفة أن ثمرة التمر ناضجة عندما تكون مجعدة بدرجة طفيفة أو تسرب سائلًا لزجًا. اشطف البذور جيدًا وافرك أي لب تمر زائد؛ وإذا كان لا يزال أي من اللب متبقيًا، يمكنك نقع البذور في مياه ساخنة لمدة 24 ساعة ثم افرك الثمرة. املأ كوبًا أو وعاءً بالماء البارد وضع البذور بداخله لتنقع وغيّر المياه مرة يوميًا عن طريق تفريغ المياه القديمة وإعادة ملئه بمياه نقية. سوف يساعد ذلك على مكافحة نمو العفن.  سوف يساعد نقع البذور على تركها تمتص المياه ويجهزها لعملية الإنبات.  تخلص من أي بذور تطفو على سطح المياه؛ سوف تستخدم البذور التي تنزل إلى قاع الوعاء فقط. مرر القليل من المياه على منشفة ورقية لتبليلها ثم افردها بشكل مسطح وضع بذرة على كل طرف. اطوِ المنشفة الورقية علي البذرتين بحيث تغطيهما ثم اطوها إلى النصف؛ ينبغي أن تكون البذور مغطاة ومنفصلة بطبقة من المنشفة الورقية. افتح كيسًا بلاستيكيًا وضع المنشفة الورقية المبللة والمطوية بداخله، لكن تأكد من أن البذور لا تزال في موضعها قبل غلق الكيس. سوف تنبت البذرة بشكل أفضل في درجات حرارة ما بين 21 إلى 24 درجة مئوية. ابحث عن مكان في منزلك يظل دافئًا (مثل أعلى البراد) أو استخدم وسادة تدفئة للتحكم في درجة الحرارة بحذر. افتح الكيس كل يومين أو أكثر وتحقق من حدوث أي تقدم. افحص وجود أي عفن أيضًا مع الانتباه إلى تغيير أي منشفة ورقية متعفنة بأخرى جديدة ويمكنك ملاحظة ظهور جذور دقيقة من البذور بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع. استمر في تفقد تطور إنبات البذرة، وبمجرد بروز بعض النبتات من الجذور، يكون قد حان الوقت لإزالتها وزراعتها في أصيص! جهز أصيصا لكل بذرة عن طريق ملئه بمقدار من خليط بدء النمو ومقدار من الرمل. اسقِ التربة بحيث تكون رطبة ثم ازرع البذور بحيث يظل نصف كل بذرة مكشوفًا وغطِ الجزء المكشوف من البذور بالرمل. غطِ الأُصص بغلاف بلاستيك وضعها في مكان ما يحصل على ضوء شمس غير مباشر وتبلغ درجة حرارته 21 درجة مئوية تقريبًا.  ينبغي أن تنبت البذور بعد ثلاثة إلى ثمانية أسابيع. ضع الأصص على حصيرة إنبات إذا كنت تجد صعوبة في إيجاد مكان بدرجة حرارة 21 درجة مئوية.

Summary in Russian:

Купите спелых королевских фиников и соберите косточки. Промойте косточки, чтобы убрать оставшиеся частички фрукта. Замочите косточки в свежей воде на 48 часов. Заверните две косточки во влажное бумажное полотенце. Поместите бумажное полотенце с косточками в полиэтиленовый пакет и закройте его. Храните пакет в теплом темном месте в течение 6–8 недель. Регулярно проверяйте косточки, чтобы следить за процессом проращивания и не допускать появления плесени. Когда косточки прорастут, посадите их в горшки. Попробуйте прорастить косточки в горшках, если вам больше нравится такой способ.


Article in Arabic: اشترِ بذور معبأة أو جمع قرون البذور من نبات مجد الصباح المزروع لدى أحد أصدقائك. عندما تموت زهور مجد الصباح، تترك من خلفها قرون بذور مستديرة عند قاع ساق الزهرة وتكون القرون جاهزة للجمع عندما تصبح ورقية وبنية اللون وتحتوي على بذور سوداء أو بني داكن. تتكاثر نباتات مجد الصباح بالتلقيح غير الذاتي أو التهجيني مما يعني أن النباتات النامية من البذرة لن تصبح بنفس خصائص النباتات الأصلية بعد نموها بالضرورة. إذا كنت تزرع النباتات بالخارج، انتظر حتى مرور آخر موجة صقيع وعند بداية دفء التربة. إذا كنت تريد بدء زراعة نباتات مجد الصباح بالداخل، خطط لزراعتها قبل أربعة إلى ستة أسابيع قبل آخر موجة صقيع.  قد تتمكن من الزراعة في آخر الصيف بناءً على ظروف الطقس المحلية الخاصة بك إذا كنت تميل إلى التعرض لشتاء معتدل، لكن إذا كان الطقس يميل إلى البرودة في شهر سبتمبر، ينبغي ألا تزرع. إذا كنت تخزن البذور خلال الشتاء، أبقها في مكان جاف ومظلم. لا تتمكن بذور نباتات مجد الصباح من الإنبات بدون مساعدة عادةً، لذلك يقوم بعض المزارعين إما بحك البذور بمبرد أظافر أو نقعها طوال الليل في مياه بدرجة حرارة الغرفة من أجل زيادة فرص النجاح.  يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا كان يتوفر لديك كمية كبيرة من البذور بحيث يمكنك تقبل عدم إنبات جميع البذور. يدعي بعض المزارعين أن النقع قد يسبب إصابة البذور بالتعفن أو العدوى وأن الزراعة السطحية في التربة الرطبة قد تنتج نفس النتائج بأقل مخاطرة. تتفاعل نباتات مجد الصباح بشكل سلبي عند النقل بسبب نظامها الجذري الحساس، لذلك من الأفضل اختيار منطقة واحدة والالتزام بها. إذا كنت تزرع في أصيص خارجي، اختر واحدًا بعرض 0.6 متر وارتفاع 0.45 متر على الأقل للحصول على أفضل النتائج. إذا بدأت الزراعة بالداخل، استخدم أصيصًا من الخث بحجم 7 سم بحيث تتمكن من دفنه في الحديقة إذا قررت نقل النبات إلى الخارج. يمكنك غرس بذور نباتات مجد الصباح بالخارج مباشرةً بنجاح. تتحمل نباتات مجد الصباح الناضجة ظروف التربة الفقيرة، لكن تحتاج البذور إلى خليط نمو جيد التصريف. لتحقيق ذلك، اخلط مقدارًا من البرليت مع ثلاثة مقادير من التربة أو اخلط مقدارًا من الرمل الخالي من الملح مع مقدارين من التربة.  لا تخلط الرمل مع التربة الطينية الثقيلة. ليس هناك حاجة لزراعة ذلك في تربة فائقة الخصوبة وغنية بالعناصر الغذائية فقد تؤدي التربة الخصبة إلى إنتاج زهور قليلة في بعض نباتات...

Summary in Russian:

Приобретите или соберите семена ипомеи. Посадите семена после последних заморозков. Поцарапайте или вымочите семена (можно обойтись и без этого). Выберите постоянный горшок или место в саду. Подготовьте хорошо дренированную почву. Посадите семена в неглубокие ямки.


Article in Arabic: اشترِ بصلة الأضالية عن طريق الإنترنت أو من المشتل المجاور. زهرة الأضالية القصيرة أو الأنواع منخفضة النمو هي الأفضل للزراعة في أصص، لكن تتوفر بعض الأنواع التي تنمو بطول يصل إلى  1.5 متر، لذلك قد تحتاج إلى أصيص أكبر حجمًا إذا اخترت فصائل طويلة.  تتضمن الفصائل الصغيرة أو المتوسطة، (Bednall beauty) والتي يصل طولها إلى 60 سم و(bishop of landaff) والتي تنمو إلى طول يصل إلى 0.90 متر وتتضمن الفصائل الكبيرة، (hadrian's sunlight وtwyning after eight) والتي تنمو بطول يصل إلى 1.5 متر أو أكثر.  تحتاج البصلة الفردية إلى مساحة بحجم حوالي30 إلى 60 سم، لذلك ربما ستحتاج إلى زراعة واحدة في كل أصيص. اختر إصيصًا ثقيلًا يصل عمقه إلى 30 سم وعرضه 30 سم على الأقل. تسع تلك الأصص تربة بوزن 19 إلى 26 لتر. اختر أصيصًا بحجم 60 × 60 سم إذا كنت ستزرع فصائل كبيرة والذي يسع عادةً 95 لتر من التربة. قد تصبح الفصائل التي تنمو بطول يصل إلى 0.90 إلى 1.5 متر ثقيلة جدًا وقد يكون الأصيص الخفيف غير متين بشكل كافٍ لتحمل وزنها كما تحتاج تلك الفصائل إلى وتد والذي سيضيف المزيد من الوزن إليه.  الأصص البلاستيك خفيفة الوزن، لذلك اختر أصيصًا من السيراميك المتين أو التراكوتا. ضع في اعتبارك أن الأصص المصنوعة من التراكوتا أو السيراميك غير المصقول تمتص المياه، لذلك يمكن أن تتجمد أو تتشقق إذا تركتها بالخارج خلال فصل الشتاء. قد تكون تلك الخطوة غير ضرورية إذا كان الأصيص يحتوي على فتحات تصريف بالفعل والتي تسمح للماء الزائد بالتدفق. مع ذلك، إذا كان الأصيص يحتوي على فتحات صغيرة أو فتحة واحدة في المركز، يمكنك ثقب القليل من الفتحات الإضافية لتحسين عملية التصريف.  تنمو زهور الأضالية بشكل أفضل في البيئات جيدة التصريف وعلى الرغم من تطلبها الكثير من المياه إلا أن جذورها الرقيقة عرضة للتعفن إذا كانت التربة مشبعة بالمياه. املأ القاع ب 5 سم من الحصى لتحسين الصرف. قد ينشر الأصيص المتسخ الأمراض وقد يعلق بيض الحشرات المختبئ في قاع الأصيص. أزل تلك الأخطار عن طريق تنظيف الأصيص قبل الزراعة وسوف يفي الصابون المعتدل والماء الدافئ بالغرض.  تأكد من شطف كل بقايا الصابون. من الضروري غسل الأصيص على الأخص إذا كنت تستخدمه لزراعة النباتات الأخرى في الماضي. يعد خليط التربة العادي مساميًا جدًا وقد يؤدي إلى تكوين الأبواغ. اخلط مقدارين من خليط التربة مع مقدار من الخث الطحلبي أو السماد طويل المدى...

Summary in Russian:

Выберите подходящий по размерам сорт георгинов. Выберите горшок площадью хотя бы 30 х 30 сантиметров. Выберите тяжелый горшок, если вы хотите выращивать высокие георгины. При необходимости просверлите дренажные отверстия. Помойте горшок теплой водой с мягким мылом. Выберите плодородную почвенную смесь с хорошим дренажем.


Article in Arabic: اشترِ علبة من أقراص تنظيف أطقم الأسنان القابلة للذوبان من الصيدلية، ستجد أن أغلب الأنواع تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبيز) كمكون نشط يتسبب في فوران الأقراص عند وضعها في الماء. هذه الأقراص مصممة لإزالة البقع من على أطقم الأسنان الصناعية عند تركها في محلول من الأقراص، وبالتالي فهي آمنة الاستخدام مع الأغراض التي تتعرض لفمك.  إن علبة هذه الأقراص غير مُكلفة نظرًا لاستخدامها الشائع في تنظيف أطقم الأسنان وغيرها من الأغراض مثل القوارير الحرارية. كما أن التفاعل الخاص بذوبان الأقراص له تأثير مضاد للبكتيريا مما يُطهر القارورة أثناء التنظيف. املأ القارورة بالماء الدافئ أو الساخن إلى منتصفها، كلما زادت درجة حرارة الماء كلما أذاب البقع الصعبة. اترك القارورة لبضع دقائق قبل الخطوة التالية. رج القارورة جيدًا لتحريك الماء في جميع الأجزاء حتى تسمح بتفاعل بيكربونات الصوديوم على جميع أجزاء السطح الداخلي للقارورة. ضع قرصين من الأقراص داخل القارورة المملوءة بالماء واستعد لفوران الخليط وصعود الفقاعات؛ لهذا يُفضل إجراء هذه الخطوة أثناء وضع القارورة في الحوض تحسبًا للفوضى. تجنب تغطية القارورة لعدم زيادة الضغط داخلها. يُنصح بإضافة قرص لكل كوبين من سعة القارورة. اترك القارورة لبعض الوقت حتى تقوم الأقراص بعملها، حيث تتصاعد الفقاعات الفوارة مع ذوبانها وتعمل على تفكيك الأوساخ والبقع العالقة على سطح القارورة الداخلي. اترك القارورة لحوالي نصف ساعة إلى أن تلاحظ خمود الفوران.  تُعتبر أقراص تنظيف أطقم الأسنان من أكثر الوسائل الفعالة والآمنة في تنظيف قارورة الثيرموس المتسخة، كل ما عليك هو أن تنتظر بعض الوقت. يُمكنك تنظيف القارورة بفرشاة التنظيف المخصصة للزجاجات لمزيد من النظافة، افعل ذلك فور خمود التفاعل الخاص بالأقراص. اسكب الماء المحتوي على الأقراص المذابة ثم اشطف القارورة أكثر من مرة للتخلص من أيّة بقايا عالقة. اقلب القارورة رأسًا على عقب مع فتح الغطاء لتتركها لتجف، الآن أصبحت نظيفة! لا تضع الغطاء على القارورة وهي لا زالت مُبتلة حتى لا تُحفز نمو البكتيريا.

Summary in Russian:

Купите упаковку таблеток для чистки зубных протезов. Налейте в термос воду. Положите в воду 1–2 таблетки. Оставьте термос на какое-то время. Несколько раз промойте термос.


Article in Arabic: اشترِ مرشح/ فلتر جديد لمكيف الهواء من متجر لبيع قطع الغيار المنزلية في منطقتك. راجع الدليل الخاص بمكيفك لمعرفة حجم المرشح المناسب أو اصطحب المرشح القديم معك إلى المتجر. إذا لم تجد زر الإغلاق في وحدة المكيف، قم بإغلاقه من لوحة التحكم الرئيسية. استبدل المرشح اكنس أي أتربة أو أوساخ يمكن رؤيتها أمامك. ضع 5 نقاط من الزيت المصمم خصيصًا للمحركات الكهربائية في أماكن التشحيم وذلك إذا كان لمحركك أماكن للتشحيم بالفعل. تجنب استخدام الزيت المخترق أو المصمم لجميع الأغراض (مثل زيت التشحيم WD-40). راجع دليل المستخدم الخاص بك إذا لم تكن متأكدًا من أماكن التشحيم في وحدتك. أزل أنبوب التكثيف البلاستيكي وافحص نمو الطحالب في الأنبوب. في حالة انسداد الأنبوب، يمكنك إما استبدال الأنبوب أو صب محلول مكون من جزء من المبيض إلى 16 جزء من المياه في الأنبوب باستخدام قمع. استخدم منظف الأنابيب أو فرشاة ذات أسنان خشنة صغيرة للقيام بذلك.

Summary in Russian:

Замените воздушный фильтр. Отключите подачу электричества к нагревателю или к вентилятору. Откройте вентиляторную секцию. Проверьте кондиционер на наличие водорослей. Почистите дренажную трубку.


Article in Arabic: اشترِ مفكرة تخصصها لكتابة أفكارك ومشاعرك، فسيساعدك توثيق مشاعر الحزن بالكتابة في أن تفهم ماهيتها لاحقًا، مما سيمنحك شعورًا بالتناغم مع نفسك وفهم أعمق لها.  وكتابة يومياتك حتى ولو لمدة 20 دقيقة يوميًا سيساعدك على تنظيم أفكارك عن الحزن مما قد يساعدك على معرفة أسباب حزنك، كما أنه سيساعدك على متابعة أنماط تفكيرك، بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث وجدت أن أن كتابة اليومية يساعدك حتى على المحافظة على صحتك الجسدية ويقوي جهاز مناعتك لأنه يعمل على تقليل الضغط العصبي الذي تشعر به.  وحاول أن تركز أثناء الكتابة على ما تكتبه وليس كيف تكتبه، أو بمعنى آخر لا تهتم  بقواعد النحو والإملاء، وقد تكون يومياتك مثل: "لقد كان اليوم عصيبًا، فتفكيري في الطلاق لا ينتهي، وأحيانًا أكون غير متأكد إذا كان ينبغي أن أظل حزينًا بسببه فلقد مر عام  وقد كان الزواج منتهيًا حتى قبل ذلك بفترة طويلة، أنا أعرف ذلك لكنني لا أتوقف عن التفكير في الماضي وأن أطفالي تأذوا بسبب ذلك، كما أنني غاضب من نفسي لأنني لا أدع مشاعر الحزن خلف ظهري، فكثير من الزيجات تنتهي بالطلاق، إذن لماذا أظل أعاني حتى الآن؟ ولقد ساعدني التحدث مع أخي في الأمر المرة الماضية عندما ضاقت بي الدنيا، فسأكلمها. وأعرف أن غدًا يوم جديد." فلقد أثبتت الدراسات أن مجرد الابتسام يمكنه أن يحسن من مزاجك ويجعلك تشعر بالسعادة أكثر، بالإضافة إلى أن الضحك يطلق الإندورفين الذي يحسن من مزاجك.  وحتى إن لم تشعر أنك تريد الابتسام يمكن لتحريك هذه العضلات الصغيرة المسؤولة عن الضحك والابتسام أن يجعلك تشعر بسعادة أكبر، لذلك حاول أن تمثـِّل أنك مبتسم وقد تشعر أنك مجبر في البداية لكن يمكن أن يذكرك الابتسام أو الضحك بذكرى سعيدة أو مرحة مما سيؤدي إلى الابتسام أو الضحك من قلبك.  وإذا أردت أن تبتسم أو تضحك دون أن تجبر نفسك على ذلك فشاهد فيلمًا كوميديًا، أو اقرأ كتابً مضحكًا، أو اقضِ بعض الوقت مع صديق مرح دائمًا ما يجعلك تبتسم. فحتى وإن لم تُرد البكاء لأنك تحاول أن تصبح أفضل وأن تشعر بالسعادة مجددًا، فقد يحسّن البكاء من مزاجك أحيانًا، فإذا شعرت برغبة في البكاء فلا تكبتها بل اترك الدموع تسترسل كما تشاء، فقد يشعر البكاء بالراحة النفسية لأن فعل التطهير بالدموع قد يمنحك شعورًا بأنك تخلصت من الهم الذي يختلج بصدرك.  ولقد أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يبكون يشعرون بشعور أفضل مما كانوا يشعرون به قبل البكاء، هذا بسبب أن...

Summary in Russian:

Записывайте собственные чувства. Улыбайтесь и смейтесь. Попробуйте выплакаться. Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Отвлеките себя. Начните читать.


Article in Arabic: اشترِ مُنظفًا مصممًا خصيصًا للاستخدام في الغسالات عالية الكفاءة كما ينبغي عليك استخدام كمية المُنظف الموصى بها (ومنعم الأقمشة) أيضًا. إذا استخدمت كمية مُنظف أكثر من اللازم، سوف يتراكم المُنظف على الملابس والغسالة. قد يؤدي تراكم بقايا المُنظف إلى تكون رائحة كريهة مما يسبب نمو العفن. لا تترك الملابس النظيفة الرطبة في الغسالة لعدة ساعات قبل نقلها إلى المجفف؛ يتشكل العفن والروائح الكريهة في الغسالات ذات الحمولة الأمامية أكثر من الغسالات ذات الحمولة العلوية. إذا لم تتمكن من نقل الملابس إلى المجفف في الحال، اترك باب الغسالة مفتوحًا بدرجة طفيفة على الأقل كي لا تحتبس الرطوبة في الغسالة بشكل تام. من الأمثل إحضار منشفة ومسح الحشية بأكملها بعد كل دورة غسل؛ يتمثل الهدف من ذلك في إزالة الرطوبة من الحشية للوقاية من نمو العفن. اترك الباب مفتوحًا بدرجة طفيفة عند انتهاء دورة الغسل كي تتبخر الرطوبة من الغسالة. ينبغي عليك تجفيف الجزء الداخلي من الباب أيضًا، خاصةً إذا كنت تميل إلى غلقه باستمرار. على الرغم من أنه ينبغي تنظيف وعاء ودرج التوزيع باستمرار، تعود على إزالته بعد كل دورة غسل وخذه إلى الخارج واتركه يجف في الهواء؛ سوف يساعد ذلك على تدفق الهواء داخل الغسالة نفسها أيضًا مما يمنع نمو العفن. إذا داومت على إزالة وعاء التوزيع بعد كل غسلة، سيسمح لك ذلك بفحصه بسرعة عن وجود أي عفن أسود أو بقع تحتاج إلى التنظيف.

Summary in Russian:

Используйте подходящее средство для стирки. Когда стирка завершается, доставайте вещи сразу же. Просушивайте манжету между стирками. Извлекайте и просушивайте лоток.


Article in Arabic: اشرب 8 أكواب من الماء في اليوم إذا كنت بالغًا، أما بالنسبة للأطفال فتتوقف كمية الماء المطلوبة على وزن الجسم. يساعد الماء على تفكيك المخاط الموجود في الرئتين كما يساعد الماء أو السوائل بصفة عامة على إخراج المخاط من الرئتين والأنف والفم بسهولة أكبر وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين عملية التنفس. . إن التدريب المنتظم واللياقة البدنية يساعدان الرئة على مقاومة الالتهاب الرئوي. في معظم الأفراد الذين يمارسون الرياضة في مستوى سطح البحر تعمل رئتيهم على تشبيع الدم بالأكسجين بشكل أكثر فاعلية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وهذا يعني أنه إذا كان هناك ضيق في التنفس بسبب التمرن على ارتفاعات عالية أو بسبب وجود أزمة ربو أو بسبب أي أنواع أخرى من أمراض الانسداد الرئوي المزمن فأولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية يتوفر لديهم سعة نفس أعلى يمكن الاعتماد عليها. المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات كلها وسائل ممتازة لاستعادة قوة رئتيك. ابدأ بتمارين الشد والإطالة قبل التمرين. يجب أن تستمر كل جلسة تمارين من 20 إلى 30 دقيقة مع التوقف إذا شعرت بضيق في التنفس أو خفقان. . من المعروف أن التدخين مضر بالصحة، بل إنه يكون مضرًا أكثر بالنسبة لك إذا كنت قد أصيبت بالالتهاب الرئوي. تضييق الشعيبات الطرفية في الرئتين أحد آثار النيكوتين، ويؤدي بدوره إلى مقاومة تدفق الهواء داخل وخارج الرئتين. إذا كنت بالفعل تواجه مشكلة في التنفس فإنك بالتأكيد لن ترغب في تضييق الرئتين أكثر بسبب التدخين.  يسبب النيكوتين أيضًا شلل الأهداب التنفسية أو الأجسام الشبيهة بالشعر الموجودة في الخلايا المبطنة للشعب الهوائية. تساعد الأهداب التنفسية على إزالة السوائل والجسيمات الزائدة، لذا فإن شل هذه الأهداب يمنعها من إزالة السوائل الزائدة في الممرات الهوائية الناجمة عن الالتهاب الرئوي. من الآثار الأخرى للتدخين التهيج الناتج عن الدخان نفسه الذي يسبب زيادة إفراز السوائل في ممرات مجرى الهواء. لا يجب عليك التوقف عن تناول المضادات الحيوية إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك حتى عندما تعتقد أنك قد تحسنت، فالأشخاص الذين يتوقفون فجأة عن أخذ هذه الأدوية أو الذين لا يأخذون الدواء في الوقت المحدد يعرضون أجسامهم لمقاومة الدواء؛ أي أن المضادات الحيوية قد لا تكون فعالة كما يمكن لها أن تكون إذا كنت لا تتبع وصفة طبيبك. تساعد التغذية السليمة في مكافحة المرض، كما أن النظام الغذائي الجيد المتوازن يمكن أن يمنحك...

Summary in Russian:

Пейте много воды.  Регулярно занимайтесь спортом.  Бросьте курить. Принимайте антибиотики, как предписано. Получайте достаточное количество витаминов и минералов.


Article in Arabic: اشرب الكثير من السوائل مثل المياه والعصير والشاي (يُفضل تناول المياه) حيث تساعد السوائل في التخلص من آثار الكوكايين في جهازك الحيوي وطردها خارجًا. يجب أن تعرف أن تأثير السوائل هو تأثير محدود المدة ولهذا يجب أن تحافظ على ترطيب جسدك دائمًا من أجل التخلص من آثار الكوكايين المتبقية في جسدك. يتخلص الجسد من بقايا الكوكايين في حالات الأشخاص الأكثر صحة وحركة عن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن أو تتسم حياتهم بقلة الحركة. تدرب على نحو يومي من أجل مساعدة جسدك في طرد الكوكايين. مارس التدريبات الرياضية من أجل تنشيط الدورة الدموية، مارس الرياضات مثل السباحة والركض وقيادة الدراجات وغيرها من الرياضات. تناول الفاكهة والخضروات الطازجة كجزء من وجباتك أثناء عملية التطهير، حيث أن الغذاء الصحي يساعد عملية الأيض والتخلص من الكوكايين على نحوٍ أسرع. امتنع عن تناول الكحوليات أثناء تخلص جسدك من الكوكايين حيث إن جسدك سيحتاج إلى وقتٍ أطول للتخلص من الكوكايين إذا ما كنت تتناول الكحول سواء مع تعاطيك للكوكايين أو بعد توقفك عن التعاطي. يُعد الزنك من المعادن المفيدة التي تساعد الجسد في عملية التطهير بشكل عام، وغير مُثبت إن كان له دورًا فعالًا في عملية تطهير الجسد من الكوكايين أم لا.استشر طبيبك بخصوص تناول مكملات الزنك وهل هي آمنة بالنسبة لك أم لا، وإذا ما سمح لك الطبيب بذلك يُمكنك تناول جرعة يومية مقدارها 8 ملجم للسيدات و11 ملجم للرجال. لا تبالغ في الاعتماد على الزنك كمحاولة لتطهير جسدك من الكوكايين، حيث أن الجرعة الزائدة من الزنك قد تتسبب لك في تسمم الزنك وما يصاحبه من أعراض مثل الغثيان والتقيؤ والإسهال والصداع. يُمكنك أن تحصل من على الإنترنت على منتجات كثيرة للتطهير ما بين الحبوب والمساحيق والمشروبات والتي تساعد في تطهير الجسد من الكوكايين سواء على نحو دائم أو مؤقت بغرض اجتياز اختبار المخدرات. تدعي كثير من هذه المنتجات أنها منتجات طبيعية ولكن أغلبها يكون مُزيفًا حيث أنها لا تخضع لموافقة هيئة الدواء، كما أنها غير مُثبتة الفعالية عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسد من الكوكايين، ناهيك عن كونها باهظة الزمن في أغلب الحالات. استعمل هذه المنتجات على مسئوليتك الشخصية إذن. كُن على دراية بأن أيّة مواد كيميائية تتعاطاها لها أن تتفاعل بشكل مُتعارض مع الأدوية التي تتناولها أو الحالات المرضية التي تُعاني منها، ولهذا يُنصح بعدم تناول أيّة مواد لم تخضع...

Summary in Russian:

Пейте больше воды. Выполняйте физические упражнения. Питайтесь здоровой пищей. Не употребляйте спиртное. Принимайте добавки с цинком. Купите в интернете средство для детоксифкации.


Article in Arabic: اشربي 6 أو 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد. ستنظف المياه البشرة وستجعلها تلمع بسبب أنها تسهل من عملية طرد السموم بسرعة.   احملي زجاجة مياه معكِ طول الوقت لتتأكدي من توفر الماء معك دائمًا. اشربي شاي الأعشاب أو غيره من المشروبات الخالية من الكافيين للترطيب إذا مللتي من شرب المياه. البروتين الصحي والتغذية بالفواكه والخضروات يقطعان شوطًا كبيرًا في لمعان البشرة. أضيفي هذه العناصر لنظامك الغذائي للحصول على نتائج سريعة:  أحماض أوميجا 3 الدهنية. توجد هذه الأحماض في الأسماك والجوز وهي مفيدة خاصةً للبشرة. فيتامين سي. يساعد فيتامين سي في علاج الحبوب الموجود بشكل أسرع. تناول بعض ثمار الموالح وبعض السبانخ سيساعد كثيرًا. الأطعمة الغنية بالألياف. الخضروات الطازجة والمكسرات والفواكه غير المعالجة تساعد في الحفاظ على توازن معقول منتظم غير بطيء في الجهاز الهضمي. قد تبدين وتشعرين بالإرهاق والمرض (صداع وشكاوى من البطن) إذا لم تكن عملية الإخراج منتظمة وتحصل مرة أو اثنتين في اليوم. جربي تناول أقل من 50 جرام من السكر في اليوم وقللي من الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل الوجه يبدو منتفخًا. يمكنك أخذ حبوب الفيتامينات المتعددة إذا كنتي قلقة من عدم الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية والكافية. الفيتامينات المخصصة للنساء الحوامل أكثر إفادة للبشرة. تمارين الكارديو يمكن أن تجعل البشرة لامعة لأنها تحفز تدفق الدم. أيضًا التمارين صحية للجسم وستجعلكي أقوى. ستري نتائج فورية ونتائج أخرى على المدى الطويل.

Summary in Russian:

Пейте достаточное количество воды. Правильно питайтесь. Ешьте меньше сахара и соли. Принимайте витамины. Занимайтесь спортом.


Article in Arabic: اشرح عند أخذ الموعد أنك ترتب لاستشارة طبية لمناقشة خيارات غلق الفجوة أو الفجوات الموجودة بين أسنانك. ستساعدك هذه الملحوظات في تذكر ما تريد تغييره في ابتسامتك بالتحديد وقد تساعد طبيب أسنانك على إعطائك أفضل النصائح، كما قد ترغب في كتابة بعض الأسئلة عن خياراتك العلاجية المفضلة بحيث تتذكر طرحها على الطبيب خلال الاستشارة.  حاول أن تكون مختصرًا ودقيقًا في رغباتك حتى يقدم لك الطبيب خطط العلاج المناسبة لاحتياجاتك تمامًا. تكلم إذا اقترح الطبيب خطة علاجية لا تتفق مع احتياجاتك أو توقعاتك. اسأل الطبيب لم اقترح هذا الخيار العلاجي لا سواه فمن الممكن أن لديه سببًا وجيهًا لطرح علاج معين لكنك لن تعرف ما لم تسأله. لست ملزمًا بقبول الخيار إذا لم تتفق مع أسباب الطبيب المتعلقة بطرحه خطة علاج محددة، يمكنك دومًا استشارة طبيب أسنان مختلف لتعرف ما إذا كانت النصائح متطابقة. يحين وقت استكشاف كل ما يخص الإجراء وما تحتاجه لتضمن أفضل النتائج بعد الاتفاق مع اقتراح الطبيب.

Summary in Russian:

Запишитесь на прием к своему стоматологу. Принесите с собой на прием свои заметки. Будьте решительны. Расспросите о процедурах и последующем уходе.


Article in Arabic: اشرح لصديقك رغبتك في أن تكون أكثر راحةً في وجود القطط وأنك تحتاج للمساعدة. اسأل عن فرصة للذهاب إليه يوميًا لعدة أسابيع قادمة حتى تعتاد على وجود القطط حولك.   قد يكون من الصعب الذهاب إلى بيت صديقك يوميًا. ولكن المهم أن تتواصل مع القطط قدر الإمكان. ضع جدولًا زمنيًا والتزم به. عندما تقوم بتعريض جسدك تدريجيًا لشيء ما تخاف منه، يتكيف الجسد ويتأقلم مع الوقت وفي النهاية سيتوقف عن إفراز الهرمونات التي تتسبب بقلقك. ولذلك فإن قضاء وقتًا أطول مع القطط، يعني تقليل خوفك منهم في وقت أسرع. تأكد من اختيار صديق يقوم بتربية قطة ودودة. سيعرف صديقك إذا كان القط الخاص به جيد لهذه التجربة أم لا. على أي حال، من الأفضل أن تسأل صديقك إذا كان يمتلك قطًا ودودًا قبل أن تبدأ في زيارته. في المرة الأولى التي تقوم بها بتواصل مع قطة ما، تأكد من وجود مسافة مناسبة بينكما. اطلب من صديقك أن يضع القطة في غرفة أخرى، بحيث يُمكنك رؤيتها ولكن لن تستطيع أن تتواصل معها مباشرةً. يُمكنك أن تطلب من صديقك حمل القطة والوقوف من الناحية المقابلة من الغرفة. حاول البقاء في منزل صديقك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يُمكنك أن ترحل. استمر في القيام بذلك حتى ينتهي خوفك من القطط. استخدام حامل القطط طريقة جيدة للبدء. اطلب من صديقك وضع القطة في حامل للقطط وضعها بالقرب منك، نحو قدمين إلى ثلاثة أقدام ستكون كافية تقريبًا. اجلس بهذا القرب لمدة 10 إلى 15 دقيقة ومن ثم يُمكنك المغادرة. استمر في تكرار هذه العملية حتى يختفي الخوف. سيسمح لك هذا بالجلوس بالقرب من قطة غير مُقيدة، ولكن حمل صديقك للقطة سيسمح له بالتحكم فيها. اجلس لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يُمكنك الرحيل. استمر في القيام بذلك حتى ينتهي قلقك من القطط نهائيًا.  تذكر أنه ليس ضروريًا لمس القطة في هذه المرحلة. تذكر أن الهدف هو أن تكون بجانب القطة، حتى تعتاد على فكرة الوجود بجانب القطة خارج الحامل. على الرغم من عدم الراحة التي قد تشعر بها، إذا شعرت بالارتباك في أي مرحلة، يُمكنك دائمًا التوقف. حاول دائمًا إنهاء التجربة بنجاح. إذا شعرت بالارتباك وقررت أن تتوقف، اطلب من صديقك أن يُعيد القطة في الصندوق الخاص بها أو الابتعاد عنك قليلًا. حاول أن تنتظر حتى تشعر بزوال الخوف والارتباك قبل رحيلك، كي تقلل من قلقك ومنع شعورك بالخوف. اسمح لنفسك بلمس القطة في هذه المرحلة. ابدأ بلمس القطة لعدة ثوان ثم زيادة المدة بالتدريج. تأكد من...

Summary in Russian:

Позвоните другу, у которого есть кошка, и расскажите ему о своем страхе. Понаблюдайте за кошкой на расстоянии. Посидите рядом с кошкой. Попросите друга посидеть рядом с вами, держа кошку на коленях. Погладьте кошку. Подержите кошку на коленях. Регулярно общайтесь с кошками.


Article in Arabic: اشرح للمجيب أنك تتلقى مكالمات من ذلك الرقم. اطلب منه بتهذيب معرفة هويته. إن أخبرك بهويته فلا حاجة للاستمرار. إن لم يفعل فجرب أحد الطرق بالأسفل. حاول جعل أحد أصدقائك يتصل بالهاتف المطلوب من هاتفه. إن اتصلت بالرقم مراراً دون إجابة فمن المرجح أن الطرف الآخر يتعمد عدم الرد على مكالماتك. يمكنك إزالة الشك في هذا الأمر بالاتصال من هاتف أحد أصدقائك. إن لم يكن الرقم يخص هاتفاً نقالاً، فمن المرجح أن يكون معروفاً للعامة. ابحث في the white pages في الولايات المتحدة، أو استخدم محرك بحث للعثور على قاعدة البيانات العامة الخاصة بمنطقتك. ربما قام مالك الهاتف بنشر الرقم على موقع خاص به أو بشركته.  ضمِّن كود المنطقة مع رقم الهاتف الذي تبحث عنه، وجرب استخدام نسق مختلفة مثل XXX-XXX-XXXX  و (XXX)XXXXXXX. إن لم تنجح في البحث الأول، جرب العديد من محركات البحث المختلفة. أدخل رقم الهاتف في شريط البحث الخاص بالموقع. العديد من مستخدمي موقع فيسبوك بالذات يضعون إعدادات خصوصية تُظهِر أرقام هواتفهم في البحث العام. إن كنت تشك في كون الشخص أحد معارفك عبر الإنترنت، فابحث في الموقع الذي تتبادلان فيه المعلومات أو المحادثات مثل أحد منتديات المواقع. تُسمى كذلك بمحركات بحث invisible web، وهي مصممة للعثور على نتائج غير متوافرة بمواقع البحث الشائعة. محركات بحث الديب ويب متخصصة في العادة، لذا عليك إيجاد محرك مناسب لغرضك. جرب البحث (في محرك بحث اعتيادي) عن فهرس أو دليل لمواقع بحث الديب ويب.

Summary in Russian:

Позвоните по номеру. Отыщите публичные базы данных. Воспользуйтесь поисковой системой. Поищите номер в социальных сетях. Выполните поиск в глубокой паутине


Article in Arabic: اشطف البقدونس بالماء البارد واتركه في الهواء ليجف. يمكنك المساعدة في تجفيفه عن طريق مسحه بمنشفة ورقية. كن لطيفًا حتى لا تتكسر أو تفسد الأوراق. انتظر حتى يجف البقدونس تمامًا لإزالة الأوراق من الجذوع. استمر في العمل بهذه الطريقة حتى يكون عندك كومة كبيرة من أوراق البقدونس.  تجاهل هذه الخطوة إذا كنت تفضل ابقاء الجذوع وحافظ على البقدونس سليم. هذه الطريقة هي الأساس في تخزينه جيدًا وبإحكام. املئ الكيس كله. استخدم كيس صغير الحجم حتى تستطيع تعبئته بالكامل. ضع الكيس في المجمد. إذا احتجت استخدام البقدونس في وصفةٍ ما، كل ما عليك فعله هو حك جانب كرة البقدونس المخزنة بسكينٍ حاد. ستخرج معك قطع جاهزة للاستخدام ولن تحتاج تقطيعها حتى.

Summary in Russian:

Помойте петрушку. Удалите стебли. Скрутите петрушку в шарик. Положите петрушку в пакет для заморозки. Используйте петрушку по мере необходимости.


Article in Arabic: اشطف الثمرة أسفل مياه جارية وادعكها بفرشاة الخضروات جيدًا؛ سوف يعمل ذلك على إزالة الأوساخ ومسببات المرض ويمنع الأمراض المنقولة بالغذاء. قطع الثمرة إلى نصفين من المركز بمجرد الانتهاء من إزالة القشرة واللب الأخضر. ضع الأنصاف على سطح مستوٍ مع توجيه الجوانب المقطوعة لأعلى واستخدم ملعقة لكشط البذور من المركز، لكن لا تتخلص من اللب البرتقالي الطري الشهي. يمكنك التخلص من البذور إما في سلة السماد أو تنظيفها وتحميصها مثل بذور القرع. انقل أي قطع كبيرة متبقية إلى وعاء محكم الغلق واحفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام تقريبًا أو أبقه في المُجمد لمدة سنة.

Summary in Russian:

Поскребите дыню. Достаньте семена. Сохраните остатки дыни.


Article in Arabic: اشطف السردين واتركه حتى يجف. ضع ½ كوب (60 جم) من الطحين في وعاء وتبله بالملح والفلفل. في وعاء آخر، اخفق بيضتان مع ملعقة كبيرة (15 ملل) من الماء. ضع كوبًا واحدًا (120 جم) من فتات الخبز في وعاء آخر. ضع 2 أو 3 سردينات في الدقيق وقلبهم حتى يُغلفوا بطبقة خفيفة منه. انفض السردين من الدقيق الزائد ثم اغمسه في خليط البيض، وبعدها انقله إلى وعاء فتات الخبز وغطيه به بالتساوي. كرر الخطوات نفسها مع كل قطعة سردين. سخن نصف كوب (120 ملل) من الزيت في وعاء أو مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة. أنزل السردين في الزيت على دفعات بحيث تضيف طبقة واحدة من السردين في المرة. دعهُ يستوي في الزيت لحوالي 3-4 دقائق حتى يصبح لونه بنيًا-ذهبيًا. اقلبه على الجهة الثانية واقليها هي الأخرى حتى تنضج خلال حوالي 3 دقائق.  أكمل مع باقي السردين حتى يطهى كله. بالنسبة للدفعات المتبقية، أضف المزيد من الزيت إلى المقلاة إذا لزم الأمر. انقل السردين المقلي بعناية إلى طبق مبطن بالمناشف الورقية، وانثره بالملح وهو لا يزال ساخنًا. سخن ملعقتين كبيرتين (30 مل) من الزيت في نفس المقلاة التي استخدمتها من قبل وأضف ½ كوب (60 جم) من حبات نبات الكَبَر المصفى والمشطوف من ماء المخلل، وكوب (60 جم) من أوراق البقدونس الطازج إلى الزيت، ودعه يُقلى لمدة دقيقة، ثم انقل الكَبَر والبقدونس وضعه على السردين. إن لم يتوفر لديك الكبر أو القبار، يمكنك البحث عن بديل محلي آخر، مثل الخيار/ الزيتون المخلل. وجبة شهية!

Summary in Russian:

Приготовьте ингредиенты. Обваляйте сардины в муке, яйцах и сухарях. Жарьте сардины в масле 6–7 минут. Приправьте сардины солью. Подавайте их с жареными каперсами и петрушкой.


Article in Arabic: اشطف القرص للتخلص من بقايا الأتربة والأوساخ قبل استخدام معجون الأسنان. يمكنك استخدام المياه الدافئة لشطف القرص بداخل الحوض. إذا كان ملصق القرص متقشرًا أو كان يوجد شقوقًا طبيعية، لن تتمكن من إصلاحها. استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة أو أي قطعة قماش ناعمة أخرى لتجفيف القرص بعد شطفه بالماء. استخدم حركات مستقيمة من مركز القرص إلى الحواف أثناء التجفيف وتجنب الحركات الدائرية؛ سوف يساعد ذلك على الحد من ظهور المزيد من الخدوش. سوف تحتاج إلى استخدام معجون الأسنان المناسب لإصلاح خدوش القرص بكفاءة. يعمل معجون الأسنان عن طريق صنفرة حواف الخدوش الخشنة مما يسمح لشعاع الليزر بقراءة القرص على نحو صحيح. سوف تحتاج إلى نوع عادي من المعجون ويُفضل ذلك الذي يحتوي على صودا الخبز لتحقيق ذلك التأثير. تجنب استخدام معجون أسنان من نوعية الجل أو الذي يحتوي على مواد مُبيضة. ضع كمية قليلة من معجون الأسنان على منطقة الخدش السيئة على الأخص مباشرةً. استخدم عودًا قطنيًا ولمّع على طول الخدش باستخدام حركات دائرية دقيقة كما تفعل عند تلميع السيارة بالشمع ومرر المعجون على طول الخدش بأكمله. لن تحتاج إلى استخدام المزيد من القوة، لكن استمر فقط في التلميع باستخدام حركات دائرية برفق. قد تلاحظ ظهور خدوش ناعمة بسبب معجون الأسنان، لكن ينبغي أن يكون الخدش الكبير قد زال تقريبًا أو تمامًا. كرر عملية التلميع على أي خدوش أخرى باستخدام مقدار صغير من معجون الأسنان لكل خدش. يمكنك شطف القرص بالمياه وتجفيفه مرة أخرى باستخدام قطعة قماش ناعمة بعد الانتهاء من تلميع كل الخدوش.

Summary in Russian:

Ополосните диск. Протрите диск мягкой тканью. Приобретите обычную белую зубную пасту. Выдавите немного зубной пасты на царапину на диске. Используйте ватный тампон, чтобы равномерно распределить зубную пасту по поверхности диска. Продолжайте шлифовать диск, пока царапина полностью не исчезнет или станет едва заметной. Если с первого раза этот способ не сработает, повторите вариант с зубной пастой еще раз, прежде чем использовать другой способ. Помойте диск и высушите его.


Article in Arabic: اشطف منطقة الإصابة عقب تعرضك للحرق بالماء البارد الجاري حيث يعمل الماء البارد على تلطيف الإصابة وتقليل حجم الحرق؛ تجنب استعمال الصابون واكتف بالماء وحسب.  تجنب شطف الحروق المتقدمة إذا ما لاحظت لفوح الحرق أو وجود الرماد أو رائحة الحريق. عليك إذن أن تبتعد عن الماء وأن تتصل بالطوارئ في الحال. تجنب غمس الحروق في الماء، وإنما قم بشطفها بالماء الجاري بلطف ومن ثم تجفيفها بالتربيت عليها باستعمال منشفة نظيفة. استعمل الكمادات الباردة عقب شطفك للحرق بالماء من أجل تقليل التورم والالتهاب وتخفيف الألم والتقرحات التي قد تحدث في حالات الحروق البسيطة. يُفضل البعض استبدال الكمادات الباردة بمكعبات الثلج أو أكياس الخضروات المجمدة أو غيرها من الأغراض المجمدة، لكن انتبه إلى عدم تبريد الحرق بشكل مباشر لمدة أكثر من 5 إلى 10 دقائق حيث يتسبب الحرق في تقليل حساسيتك للحرارة مما قد يتسبب في تعرضك للسعة البرد نتيجة عدم شعورك بالبرودة كما يجب. احرص على فحص الحرق باستمرار حتى مع كونه حرق بسيط حتى تضمن سلامته، حيث إن في بعض الأحيان تكون إصابات الحروق مصحوبة بالشعور بالخدر ومن ثم معاودة الشعور بالألم لاحقًا. تعلم الفروق ما بين الحروق المختلفة لتحدد طريقة العناية السليمة:   حروق الدرجة الأولى تصيب الطبقة السطحية من البشرة وتتسم بالاحمرار والتورم والألم ولا تتطلب في أغلب الأوقات العناية الطبية.   حروق الدرجة الثانية تصيب الطبقة السطحية من البشرة لكن بشكل متقدم، وتتسم بتقرح الجلد والتورم الشديد ومزيد من الألم.  حروق الدرجة الثالثة تصيب الطبقات العميقة من البشرة والطبقة الدهنية أسفل من الجلد وقد تصل الحروق إلى العضلات والعظام في بعض الحالات، وتتسم هذه الحروق باللون الأسود أو اللفوح الأبيض مع الألم الشديد وصعوبة في التنفس واستنشاق الأدخنة والرماد. استعمل الكمادات الباردة من أجل تخفيف الألم حيث تعمل البرودة على تقليل الشعور بالألم وتخفيف تورم منطقة الإصابة، كما تمنع هذه العناية بالحرق من وصوله لمرحلة التقرح والتي يزداد فيها الألم بشكل كبير. تبدأ الحروق – حتى حروق الدرجة الأولى – في النبض بشكل مؤلم في الساعات الأولى، ولهذا يُنصح برفع منطقة الإصابة فوق مستوى القلب من أجل تخفيف الألم الناتج عن النبض. تتطلب حروق الدرجة الثالثة جميعها وكذلك حروق الدرجة الثانية الأكبر من 7.5 سم أو تلك التي تصيب اليدين أو القدمين أو الوجه أو الأعضاء التناسلية أو المناطق...

Summary in Russian:

Подставьте место ожога под холодную воду. Остудите место ожога в течение 5-10 минут. Взгляните на место ожога через несколько минут. Если боль все не уходит, продолжайте прикладывать холодный компресс. Поднимите место ожога выше уровня сердца. Если ожог оказался слишком тяжелым, обратитесь за медицинской помощью.


Article in Arabic: اشطف وجفف الأدوات الخاصة بك تمامًا، وخزنها في مكان جاف. فالأدوات النظيفة أقل عرضة لإدخال البكتيريا والعدوى للمسام المحلوقة المفتوحة. غير الشفرات حسب الحاجة. فالشفرة الباردة تترك وجهك قاسيًا ومؤلمًا، وأكثر احتمالية للتسبب في حرق الشفرات. فالحلاقة مرة واحدة كل يومين يمكن أن تساعد على الحفاظ على الشعر من الكثافة ومن أن تكون الحلاقة المقبلة ملهبة. فكلما حلقت بانتظام أكثر، كلما كانت الحلاقة جودتها أفضل، وبشرتك أفضل. تزيل الحلاقة الجلد الميت وتحافظ على المسام من الانسداد، خاصة إذا اتبعت نظام نظافة جيد بعد الحلاقة. استخدم قلمًا قاطعًا للنزف إذا كنت عرضة للجروح والقطوع. عند استخدام القلم القاطع للنزف ببساطة رطبه وانشره بلطف في جميع أنحاء المنطقة التي حدث بها الجرح. فسوف تقبض المواد على القلم الأوعية الدموية بالقرب من القطع وتمنع الدم من الاستمرار في النزف.

Summary in Russian:

Промойте инструменты для бритья. Чтобы кожа выглядела лучше, брейтесь чаще.


Article in Arabic: اشطفي البطاطس بالماء البارد أو الفاتر من كل الأوساخ وافركيها بإسفنجة ناعمة برفق لتنظيفها. قد تحتاجين إلى إزالة بعض البقع البنية أو الخضراء. استخدمي سكينًا حادًا أو مقشرة خضروات لإزالة أي بقع. إذا كنت تنوين تتبيل القشور، تعد البطاطس الجافة أفضل بكثير لامتصاص التوابل. لا تثقبي قشر البطاطس إذا كنت لا تنوين تغليفها. يسمح الثقب للرطوبة بالهروب، مما قد يجفف البطاطس. سيمنع ذلك البطاطس من الالتصاق بالشواية كما سيمنحها قشرًا أكثر قرمشة. في وعاء صغير، اخلطي زيت الطهي مع كمية صغيرة من الزبدة والملح والفلفل والثوم لخليط توابل قابل للدهن لذيذ. يساعد وضع البطاطس على أسياخ على تسهيل عملية الشواء. ضعي 3 إلى 4 حبات بطاطس على كل سيخ وفقًا للحجم. يمكنك وضع البطاطس على الشواية مباشرةً إذا أردت أيضًا. باستخدام الحرارة غير المباشرة ضعي البطاطس الموضوعة داخل الأسياخ على الحافة في أبعد مكان عن مصدر الحرارة المباشر. اطهي البطاطس على حرارة غير مباشرة لمدة 30 إلى 40 دقيقة مع ترك الغطاء مغلقًا. لفي البطاطس تجاه الحرارة المباشرة تدريجيًا.

Summary in Russian:

Помойте картофель. Подготовьте каждую картофелину. Высушите картофель, промокнув его сухой чистой тканью. Смажьте кожуру картофеля маслом. Наденьте картофель на шампур. Положите картофель на решетку гриля. Готовьте картофель.


Article in Arabic: اشطفي البطاطس بالماء البارد وافركيها بإسفنجة طرية. تحتوي أغلب أنواع  البطاطس على بقع بنية أو خضراء قليلة. استخدمي سكينًا حادًا أو مقشرة خضروات لإزالة تلك الأجزاء. أزيلي القشر باستخدام مقشرة خضروات أو سكين حاد. أزيلي كل القشور وأزيلي أي بقع خضراء أو بنية متبقية. عند الانتهاء من تقشير البطاطس تمامًا، ضعيها في الماء البارد مباشرةً حتى تصبح جاهزة للطهي أو للتقطيع إلى الحجم المرغوب.  يمنع الماء البارد السطح الخارجي للبطاطس من فقدان لونه. قشري البطاطس أو قطعيها في الاتجاه المعاكس ليديك دائمًا عند محاولة إزالة القشور. قطعي البطاطس إلى شرائح سمك 1 سم إلى 1.25 سم. اتركي البطاطس على شكل شرائح لصنع الجوانح أو قطعيها مرة أخرى على شكل قطع. ادهني البطاطس بزيت الطهي والتوابل فورًا.  يمنع دهن البطاطس فورًا لونها من التحول إلى اللون البني والالتصاق بالشواية عند وضعها عليها. في وعاء صغير، اخلطي زيت الطهي مع كمية صغيرة من الزبدة والملح والفلفل والثوم للحصول على دهان تتبيل لذيذ. ضعيها في اتجاه الجزء الأوسط من الشواية على أن يكون الجزء المقطع إلى أسفل. إذا قمت بتقطيع البطاطس إلى قطع، يمكنك وضعها على قطعة من الألومنيوم أو في أسياخ قبل وضعها على الشواية حتى لا تسقط بين أسياخ الشواية. اضبطي الشواية على حرارة متوسطة واطهي البطاطس لمدة 5 إلى 6 دقائق واقلبيها على الجزء المقطوع الآخر. اطهيها على الجانب الآخرلمدة 5 إلى 6 دقائق ثم اقلبي الجوانح حتى تكون القشور إلى أسفل. استمري في الطهي حتى تصبح البطاطس طريةً. يجب أن تكتسب جوانح البطاطس لونًا ذهبيًا جميلًا. قدميها وهي ما زالت ساخنة.

Summary in Russian:

Помойте картофель. Подготовьте каждую картофелину. Почистите картофель и замочите его в воде (по желанию). Порежьте картофель на кусочки. Смажьте картофель маслом и специями. Поместите кусочки картофеля непосредственно на решетку гриля. Готовьте картофель.


Article in Arabic: اشطفي حوض الاستحمام بالماء والصابون وإسفنجة، ثم اشطفيه بالماء النظيف؛ يضمن ذلك تنظيف المنطقة التي تعملين بها ما يمنع انتقال الأوساخ الموجودة في الحوض إلى المعطف. إن لم يتوفر لديكِ حوض استحمام مناسب، استخدمي طبقًا أو حوض غسل كبير. احرصي كذلك على تنظيف الطبق أو حوض الغسيل. ضعي سدادة المصرف بعد تنظيف الحوض واملئيه بالماء الفاتر وأضيفي 1/8 كوب (30 ملل) من سائل تنظيف خفيف، كشامبو أطفال أو شامبو الصوف، إلى المياه بينما تتدفق. اتركي الحوض يمتلئ بالمياه والصابون الكافي لغمر المعطف. من الضروري استخدام مياه فاترة بدلًا من المياه الساخنة، لأن الماء الساخن قد يسبب انكماش المعطف. اغمري المعطف بالماء والصابون وادفعيه لأسفل ليتوقف عن الطفو واتركيه ينقع لمدة 30 دقيقة للتأكد من تغلغل الماء والصابون بداخل كل أنسجته. يساعد غمر ونقع المعطف على وقايته من الانكماش. ادعكي المناطق المتلطخة بأصابعك للتخلص من المواد الملتصقة والأوساخ، ثم حركي المعطف حول المياه لتفكيك الأتربة والجزيئات الأخرى. لا تدعكي الصوف في نفسه، لتنظيفه لأن ذلك قد يسبب تلبيده. اصرفي المياه والصابون من الحوض وانقلي المعطف إلى دلو كبير لتتمكني من شطف الحوض  وملئه بالماء الفاتر النظيف. أعيدي المعطف إلى الحوض الممتلئ بالماء النظيف وحركي المعطف في المياه لإزالة الأتربة الزائدة والصابون. كرري عملية الشطف إذا لزم الأمر إذا استمر تسرب الكثير من الصابون إلى الماء.

Summary in Russian:

Вымойте ванну. Наполните ванну водой с моющим средством. Замочите пальто. Выстирайте пальто. Сполосните пальто в чистой воде.


Article in Arabic: اشطفي شعركِ جيدًا بالماء الدافئ. يمكنكِ إما استخدام البلسم المعتاد أو وضع ماء الأرز على شعركِ مباشرة بعد الغسيل بالشامبو. جرّبي كلا الطريقتين لمعرفة ما يناسبكِ. إذا كنتِ في المعتاد لا تغسلين شعركِ كل يوم أو إذا كان شعركِ جافًا بطبيعته، فمن الممكن تجاوز خطوة الغسيل بالشامبو والمتابعة مباشرة إلى الغسيل بماء الأرز. استخدمي كوبًا أو زجاجة رذاذ لوضع ماء الأرز على فروة رأسكِ ثم افركيه جيدًا في فروة رأسكِ مرورًا لأسفل بطول خصلات شعركِ. لا تحتاجين بالضرورة إلى أن تكوني في الحمام أو الدش لوضع ماء الأرز على شعركِ، بل يمكنكِ فعل ذلك فوق حوض أو مغسلة. الأمر متروك لكِ. يسمح ذلك لمادة الإينوزيتول الموجودة في ماء الأرز بتغطية كل خصلة بالكامل. سوف تغلف شعركِ طبقة رقيقة من مادة الإينوزيتول بعد شطف ماء الأرز، مما يساعد على حماية شعركِ من التلف والتقصف. مشّطي شعركِ برفق لإزالة أي تشابك أو عُقد. يمكنكِ الآن تصفيف شعركِ والاستعداد للخروج من المنزل وبدء يومكِ. يمكن غسل شعركِ بماء الأرز كجزء من روتين يومي أو كل يومين أو مرة واحدة في الأسبوع. يرجع الأمر إلى تفضيلكِ الشخصي ونوع النتائج التي تأملين في تحقيقها. يرى الكثيرون أن غسل الشعر بماء الأرز كل يوم فعلًا يستنزف الوقت ولذلك يفضلون استخدامه بمعدل أقل دون أن يؤثر ذلك على جودة النتائج في شيء. ابحثي عن الروتين المناسب لكِ.

Summary in Russian:

Помойте голову шампунем. Смочите волосы рисовой водой после того, как сполоснете их. Не смывайте рисовую воду 20–30 минут. Холодной водой смойте с волос всю рисовую воду. Включите рисовую воду в свой режим по уходу за волосами.


Article in Arabic: اشطفيها بالماء البارد لإزالة أي أتربة. شقي القشرة الخارجية قبل وضع الكستناء في القدر. ضعي الجزء المسطح من الكستناء إلى أسفل. تأكدي من وجود طبقة من الفحم المشتعل الذي يمكنك وضع المقلاة عليه، سواءً قررتِ استخدام نار المدفأة أو نار المخيم في الباحة. تلك الفترة كافية لتحميص وجه واحد من الكستناء. هزي المقلاة كل دقيقة أو ما إلى ذلك لإعادة توزيع الحرارة. استخدمي قفازات الفرن بعد مرور خمس دقائق لإبعاد المقلاة عن النار وتقليب المكسرات ثم ضعيها على النار مرة أخرى.  عند الانتهاء من تحميص المكسرات، انتظري 2-3 دقائق حتى تبرد واستمتعي بها وهي ساخنة ولذيذة.

Summary in Russian:

Промойте каштаны. Сделайте на скорлупе надрезы, прежде чем положить каштаны в сковороду. Положите каштаны в чугунную сковороду. Подготовьте огонь. Поставьте сковороду на угли на 5 минут. Переверните каштаны. Обжаривайте каштаны в течение еще 5 минут. Подавайте.


Article in Arabic: اشعر بالحرية في لحظة لمس الهواء لجسدك. اقفز برشاقة كظبي بري في بيئته الطبيعية. جرب كل أنواع الجري والقفز بحرية. نظم لنفسك حفل روك منزلي لا مثيل له أو غنَّ أغنية عاطفية لجمهور وهمي متأثر بعمق. ما رأيك في ارتداء قبعة؟ ربطة عنق؟ جوارب لتدفئة القدمين؟ حقيبة؟ قد يكون الوقت قد حان لمعرفة ما إذا كانت هذه الأشياء وغيرها ستبدو عصرية وهي القطعة الوحيدة على جسدك أم لا. إذا كنت جريئًا بما فيه الكفاية ولديك حمام سباحة، اقفز فيه! فقط تأكد من عدم وجود من يتلصص عليك من خارج منزلك.

Summary in Russian:

Прыгайте и бегайте! Пойте и танцуйте. Примерьте различные аксессуары. Делайте, что хотите.


Article in Arabic: اشعر بالراحة والحميمية تجاه نفسك لتشعر بالراحة والحميمية تجاه إنسانة أخرى، ويتضمن ذلك التواصل مع جسدك ومشاعرك. واجه طريقتك في الشعور وعبِّر عن مشاعرك بحرية. تعلم كيفيفة الشعور بالارتياح عندما يتم لمسك وتعرف على ما يشعل مشاعرك وكيف يستجيب جسدك للمحفزات المختلفة. يمكنك اكتشاف جسدك مع زوجتك أيضًا. قد يساعد استخدام المرأة لأداة هزازة على اكتشافها لاستجاباتها الجنسية ويمكن أن يُظهر لزوجها ما تستمتع به. استخدم بعض تقنيات الاسترخاء قبل الدخول في حالة الحميمية مع زوجتك، فهذا يساعدك على إبعاد تركيزك عن مستوى أدائك الجنسي. احرص على الاستمتاع بكل لحظة من التجربة الجنسية. خذ بضعة أنفاس عميقة وأرخِ العضلات المشدودة بإرادتك.  استرخِ مع زوجتك. خذا أنفاسًا عميقة معًا وادخلا في هالة من الاسترخاء الجسدي والوجداني. ابحث عن معلومات حول التغلب على قلق الأداء الجنسي إذا كنت تكافح شعور مستمر بالقلق من أدائك. قد يتجه الجنس إلى أن يصبح كسيناريو مكتوب مسبقًا تحفظه عن ظهر قلب، كما لو كنت تنتقل سريعًا بين حروف الأبجدية (أ) ثم (ب) ثم(ج). أبطئ أداءك وركز على إثارة الرغبة قبل الانغماس في العملية الجنسية. لاحظ أن المداعبة تعني شعور كلا الزوجين بالإثارة بقدر متساوٍ.  تبادل التدليك مع زوجتك قبل ممارسة الجنس، وخصصا جزءًا معينًا من الوقت تقضيانه في اكتشاف جسديكما قبل أن تطلقا لرغباتكما العنان. اجعلا الجزء المتعلق باللمس من علاقتكما طويلًا ومثيرًا قدر الإمكان. شغلا موسيقى هادئة واجعلا ليلة كاملة مخصصة للمس فقط لا غير، بحيث تستغرقان فيه بحرية. ركز على إسعاد زوجتك وإثارتها، ثم تمرَّغ في فراش المتعة حين تردّ بإمتاعك. تستفيد الكثيرات إلى أقصى حد من تحفيز البظر أثناء المداعبة. لا تمارس الجنس كما لو كان مهمة تستغرق فيها ثم تفرغ منها فتتركها، بل أبطئ من أداءك واستمتع بكل جانب من الممارسة الجنسية. جرِّب متعة أن تلمسك زوجتك وأن ترد بلمسها واستمتع بأن تتبادلا التلامس. انخرط في لمس غير جنسي قبل الانتقال إلى اللمس الجنسي، واستمتع بينما تشعر بجسد زوجتك إذ تلمسه ببطء. تدرَّب على التركيز على الحواس. يساعد هذا التمرين على بناء الثقة والحميمية بمرور مدة تدريجية (ما بين 20 و40 دقيقة)، كما يساعد على علاج القلق بشأن الأداء الجنسي. انخرط مع زوجتك في زيادة معدل اللمس بالتبادل. ابدأ أولًا بلمس زوجتك بشكل غير جنسي من خلال لمس الجذع والذراعين والساقين، ثم أضِف لمسًا...

Summary in Russian:

Изучите свое тело. Расслабьтесь перед сексом. Уделите внимание прелюдии. Не торопитесь. Будьте более спонтанными. Узнайте, что вас заводит.


Article in Arabic: اشغل وقتك بفعل أشياء تُلهيك عن الحاجة للتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها. يعني هذا أن تعقد خططًا لليالي التي تشعر أنك ستفتقدها كثيرًا فيها لتبقي نفسك مشغولًا.  إذا وجدت أنك ستشعر بالوحدة في ليالي الجمعة وسترغب في الاتصال بهذه الفتاة، ضع خططًا لليالي الجمعة. افعل ذلك حتى لو كنت مكتئبًا ولا تريد فعل شيء. اصنع خططًا وحاول أن تعيش اللحظة حتى وأنت بالخارج مع الآخرين. تفاعل مع الناس ومارس هوايات جديدة وزر أشخاصًا قدامى لم تعد تراهم من فترات طويلة. يكمن مفتاح السعادة في أن تحاول أن تمرح دون وجود الفتاة التي أحببتها، لأنه على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك تستطيع فعله.  عليك أن تحاول القيام بأشياء تحسن من حالتك المزاجية، وإلا فإن تلك الحالة السيئة ستلازمك وتكتئب أكثر.   تتمثل تلك الهوايات في الموسيقى والفن والرياضة والرقص والأفلام وألعاب الفيديو والقراءة والطبخ وحضور الحفلات أو المهرجانات المحلية وزيارة المتاحف. يقول الخبراء إن أفضل طريقة للتخلص من عادة قديمة هو أن تعتنق أخرى جديدة. ابدأ هوايةً جديدةً أو حاول إعادة استكشاف حبك لواحدة قديمة.   عندما تبدأ في الشعور بالحزن وتشتاق لشيء افتقدته، وجه طاقتك تجاه عادتك الجديدة بدلًا من التفكير فيما فقدته.   تذكر أن هذا لا يعني بالضرورة أن تقابل فتاةً أخرى لتحاول أن تنسى السابقة أو أن تستبدلها، فذلك لا يُعد تصرفًا صحيًا. ربما يبدو أمر تخطي علاقة صعبًا للغاية عندما تشعر أنك فقدت جزءًا من نفسك. أعِد بناء مفهوم شخصيتك دون وجود هذه الفتاة.  أفضل طريقة لفعل ذلك هو أن تقضي بعض الوقت بمفردك وتحاول استكشاف هواياتك ومشاعرك؛ ربما يبدو هذا الأمر ممكنًا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. ستعلم أنك مستعدٌ عندما تتوقف عن التفكير في تلك الفتاة في كل لحظة من اليوم. عندما تتعامل مع حزنك عليك أن تعتني بنفسك جيدًا أكثر من أي وقت مضى على الصعيد النفسي والجسدي معًا. افعل أشياء تمنحك شعورًا جيدًا من الداخل والخارج.   كُل جيدًا واشرب كميات وافرة من المياه ونل قسطًا كافيًا من النوم وتمرّن وتأمل، ربما عليك أيضًا أن تبتاع ملابس جديدة أو أن تحظى بتصفيفة شعر لطيفة. يقول الخبراء أن الضغط هو المحرك الأساسي للانغماس في إدمان شيء، وهذا يتضمن الأشخاص أيضًا. إذا كنت تشعر أنك مضغوطٌ أو متعبٌ، فستصير المقاومة أصعب وستجد أنه من المغري جدًا أن تتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها.   تشير الدراسات إلى أن العناية بجوانب...

Summary in Russian:

Занимайтесь своими делами. Весело проводите время в компании и в одиночестве. Найдите новое увлечение. Определите, кем вы являетесь. Начните заботиться о себе. Не прибегайте к нездоровым вариантам решения проблем. Не пытайтесь отомстить. Знайте себе цену.


Article in Arabic: اشفط كل بقايا طلاء الأظافر العالقة بالقماش بعد الكشط، سيوفر هذا سطحًا أنظف للتعامل، وسيسهل إذابة الطلاء المبقع للسجادة.  سيكون التنظيف بالمكنسة الكهربية مهمًا بالذات إذا استخدمت مقصًا لقص سطح الطلاء، حيث ستعلق قطع صغيرة من القماش والطلاء في السجادة.

Summary in Russian:

Пропылесосьте очищенный от лака участок.


Article in Arabic: اصطحب صديقك لممارسة الأنشطة التي تشتت انتباهه عن المحنة التي يمر بها؛ لا يهم ما هو النشاط طالما سيتمكن من شغل وقته بممارسته.  اذهبا للتمشية على سبيل المثال بدلًا من الجلوس أو اذهبا للسوق التجاري وجرّبا التسوق أو اكتفيا بالتمشية في الحي ومشاهدة بعض المناظر الجديدة. تخلصا من بعض الطاقة السلبية بدون مُبالغة. لا يُعتبر الحزن عذرًا مناسبًا لتعاطي المخدرات أو الكحوليات أو التبغ، بل عليك أن تتحلى بالمنطق عندما تحاول تحسين حالة صديقك وألا تتجاهل سلامته الشخصية. يساعد التدرب على إفراز الأندروفينات في الدماغ، والتي تعمل بدورها على التهدئة واستعادة الطاقة. حاول أن تجعل صديقك يمارس بعض التدريبات البدنية للتخلص من مشاعره السلبية بشكلٍ صحي ومفيد.  جرّبا ممارسة تدريبات التأمل مثل الإطالات أو اليوجا. العبا الرياضة في فناء المنزل أو اذهبا لقيادة الدراجات أو التمشية. مارسا التدريبات البدنية القاسية إذا كان صديقك يشعر بالغضب أو الإحباط. اذهبا إلى الصالة الرياضية لرفع الأثقال على سبيل المثال. خفف عن صديقك بعيدًا عن الأجواء الدرامية التي يعيشها واصحبه لفعل أمرٍ ممتع مثل الذهاب للتسوق في السوق التجاري أو الذهاب للسباحة وتناول الحلويات. شاهدا أفلام ديزني المُفضلة لكما مع تناول الفشار والتحدث عن الفتيات؛ افعلا شيئًا خفيفًا بدلًا من الحديث عن المشكلات. شاهدا فيلمًا أو اذهبا لحضور حفل ستاند أب كوميدي لتشتيت انتباه صديقك عن أفكاره السلبية. اصحب صديقك لتناول وجبة لذيذة عندما يشعر بالإحباط؛ اذهبا لتناول المُثلجات مثلًا أو تناول الطعام في مطعمه المُفضل. يتسبب الحزن في بعض الأوقات في نسيان تناول الطعام وفقدان الشهية مما يؤثر على معدل السكر في الدم ويشعر الشخص بشعورٍ سيء، لهذا اصحب صديقك لتناول بعض الطعام اللذيذ لتحسين مزاجه. في بعض الأوقات يكون من اللطيف إحضار بعض الوجبات اللطيفة إلى منزل صديقك هذا، فأعِد له طبقًا من الحساء اللذيذ وخذه إلى منزله. هكذا لن يكون عليه القلق حيال طعام العشاء. إذا مر صديقك بتجربة سيئة فيُفضل ألا يعود لمواصلة عمله بشكل طبيعي وإنما عليه أخذ بعض الوقت للراحة. انصحه بأخذ إجازة من عمله بدلًا من مواصلة الروتين المعتاد. في بعض الحالات يكون من الأفضل لصديقك العودة والانشغال في العمل بالأمور الاعتيادية التي تشتت انتباهه بنجاح. اترك القرار الأخير له ولكن أخبِره بأن اختيار العودة للعمل مُتاحٌ أمامه.

Summary in Russian:

Отвлеките друга делами. Займитесь физкультурой. Придумайте развлечения. Наслаждайтесь едой. Предложите отменить несрочные дела.


Article in Arabic: اصنع برامج مفيدة وممتعة لمجتمع الهاكرز، وامنح رموز البرنامج البرمجية لمجتمع الهاكرز بأكمله للاستفادة منها. أكثر الأشخاص تقديرًا واحترامًا في هذه المجتمعات هم أولئك الأشخاص الذين قاموا بكتابة برامج ضخمة تقدّم إمكانيات كبيرة مفتوحة المصدر ولاقت برامجهم انتشارًا واسعًا، بحيث أنّ الجميع يستخدمها. أيّ مبرمج جيّد سيخبرك بأنّ مختبري النسخ الأوّلية من البرامج مفتوحة المصدر (Beat-testers)، وهم أولئك الأشخاص القادرون على وصف المشاكل بدقّة، وتحديد أماكن الخلل البرمجي، وعدم الانزعاج من مشاكل الإصدارات الأوّلية، كما أنّه يمكنهم تطبيق اختبارات تشخيصية بسيطة، أشخاص يقدّر وزنهم بالذهب.  حاول العثور على برنامج تحت التطوير بنسخة أوّلية (Beta) يعجبك وكن مختبرًا جيّدًا للبرنامج. هناك تطوّر طبيعي للعملية حيث تنتقل تدريجيًّا من كونك مختبرًا للبرامج، إلى كونك منقّحًا لها، إلى كونك في النهاية مطوّرًا لها. ستتعلّم الكثير من خلال فعل ذلك، كما أنّك ستكتسب العديد من العلاقات التي ستفيدك في المستقبل. أحد الأشياء الأخرى المفيدة التي يمكن تنفيذها هي جمع وتنقية المعلومات المفيدة والشيّقة من على شبكة الإنترنت وتقديمها للمستخدمين على هيئة صفحات ويب أو مستندات مرتّبة وجعل هذه المعلومات متاحة للجميع. ينال الأشخاص الذين يمتلكون مستندات تقنية كثيرة قدرًا كبيرًا من الاحترام يوازي قدر مطوّري البرامج مفتوحة المصدر. تدور عجلة مجتمعات الهاكرز وتتطوّر (ومطوّري الإنترنت بشكل عام) على يد أشخاص متطوّعين، فهناك الكثير من العمل الضروري غير اللامع الذي يجب إنجازه لتسير الأمور في مسارها التطوّري الطبيعي – الاهتمام بالنشرات البريدية، وإدارة المجموعات الإخبارية، والاحتفاظ بمراكز تخزين ضخمة للبرمجيّات، وتطوير طلبات التعليقات، والأشياء التقنية الأخرى. يحظى الأشخاص الذين يقومون بهذه المهام على احترام كبير، حيث يعلم الجميع بأنّ الأعمال التي يقومون بها تستهلك الكثير من وقتهم، وليست بنفس قدر متعة التلاعب بالرموز البرمجية. يُظهر قيامك بهذه المهام تفانيك تجاه هذا الشغف. لا يوجد أيّ شيء يمكن فعله قبل المساهمة الفعّالة في أيّ من النقاط الأربع سالفة الذكر. لا تمتلك مجتمعات الهاكرز قادة، إلّا أنّها تمتلك أبطالًا مقدّرين، ومحنّكين، ومتحدّثين رسميّين. إذا ما تواجدت بشكل مكثّف بما يكفي، قد تتقدّم لتشغل أحد هذه المراكز المهمّة.  لا يثق أفراد مجتمع الهاكرز بالثقة الصارخة من...

Summary in Russian:

Пишите программ с открытым исходным кодом. Помогайте тестировать и отлаживать программы с открытым исходным кодом. Публикуйте полезную информацию. Помогайте поддерживать работу инфраструктуры. Служите самой хакерской культуре.


Article in Arabic: اصنع دمية الحلوى بأي شكل تفضله حيث يعد أسهل شكل لها هو مجال مستطيل مرتكز على قالب بالونة، لكن يمكنك عمل أي شيء تريده.  لعمل شكل أكثر دقة، الصق أو ضع شرائط من الورق الكرتوني أو ورق البطاقات على القالب البلوني. كانت دمى الحلوى التقليدية تُصنع من الإناء السيراميك كقالب، لكن يمكن أن يثير ذلك الفوضى والخطر. لذلك استخدم قالبًا مرنًا مصنوعًا من المنتجات الورقية.

Summary in Russian:

Выберите форму вашей пиньяты.


Article in Arabic: اصنع محطتين منفصلتين باستخدام دلوين، املأ نصف الدلوان بالمياه الدافئة، ضع القطة بداخل واحد وباستخدام قماش الاستحمام تأكد من بل قطتك بالكامل، ثم دلك كمية صغيرة من غسول شعر القطط بكل أنحاء فروتها، ضع القطة في الدلو الآخر واغسل فروتها جيداً حتى تتخلص من الغسول تماماً.   قد تحتاج إلى دلو غسل آخر مليء بالمياه النظيفة للتأكد من شطف الغسول جيداً من فراء قطتك. يمكنك تنفيذ هذه التقنية بالخارج إن كان المناخ دافئاً ومشمساً. ستتطلب هذه الوسيلة شخصان لأن قطتك ستحاول الهروب في أغلب الأحيان، لا يوصى باستخدام هذه التقنية مع القطط المنزلية التي لم تعتد على الخروج من المنزل. تأكد من توفير شيئاً يحسن تثبيت قطتك كمنشفة صغيرة أو البساط المطاطي الموجود في أرضية حوض الاستحمام ويجب أن يكون الدش بباب وليس بستار لمنع القطة من الهروب، تأكد من توفر خرطوماً طويلاً لتبل جسم قطتك تماماً، ثم أضف الغسول لجسمها واستخدم الخرطوم لشطفها، ثم ابدأ عملية التجفيف، استخدم مجرى مياه خفيف لخفض ضغط المياه.   لاحظ أن بعض القطط تحب الدش وربما لا تمانع تطبيق هذه الطريقة ولكن الكثير من القطط تجد صوت المياه الجارية مرعباً. قد تؤدي هذه التقنية إلى إصابة أي أحد بما فيهم القطة. يمكنك شراء موائم تيار خرطوم المياه لحوض مرحاضك ويجب أن يكون الخرطوم طويلاً بما يكفي ليصل إلى باب الدش وحتى أرضية الدش. أو يمكنك جلب دشاً يدوياً وموائم تيار "واي" لتوصيله برأس الدش العادي. تشعر بعض القطط بالأمان إن مكثت في مكان مطوق وسيسهل التحكم فيها أيضاً، إن كنت تملك أي قطة صغيرة أو خائفة، حاول تحميمها في الحوض أو في حوض استحمام أصغر حجماً بداخل حوض استحمامك، ما زال بإمكانك ملأه ببضعة بوصات صغيرة من المياه، وزع الغسول على شعر القطة وأكمل الباقي.   قد تفلح هذه الطريقة مع أي قطة عملاقة إن كانت تفضل الأماكن الصغيرة أيضاً. ضع منشفة في قاع الحوض لتشعر قطتك بالأمان من خلال تثبيت مخالبها في شيء ثابت. يمكنك أيضاً الضغط على ظهر قطتك واستخدام نبرة هادئة للتخفيف من قلقها. إن كان شعر قطتك مشبعاً بالزيت، فكر في استخدام نشا الذرة بدلاً من استخدام المياه لتحميمها، وزع نشا الذرة على شعر القطة ودلل قطتك برفق حتى يتخلل في شعرها، اتركه لمدة 20 دقيقة، ثم فرش شعرها لإخراجه.  هذه التقنية أقل تخويفاً للقطة من استخدام المياه، ولكن لا يجب أن تستخدمها لإزالة أي شيء سام من على شعر قطتك.

Summary in Russian:

Купайте кота с помощью ведер с водой. Искупайте кота в душе. Маленьких котят можно купать в раковине или небольшой ванне. Устройте купание без воды.


Article in Arabic: اصنع محلولًا بسيطًا من شامبو السجاد والماء. استخدم ما بين 3 أكواب (750 مليلتر) من ماء الصنبور إلى نصف كوب (125 مليلتر) من الشامبو. اخلطه بلطف حتى يتم دمجه جيدًا.  هناك خيار آخر هو خلط الخل وصودا الخبز والماء بمقادير متساوية.  يمكنك أيضًا إذابة القليل من صابون غسل الصحون في الماء، وتطبيق ذلك كبديل. باستخدام فرشاة نايلون أو قطعة قماش، ضع الخليط على مكان الانسكاب. افركه وضع المزيد من المحلول كما تريد؛ تأكد من استخدام قطعة قماش أو فرشاة يمكنك التخلص منها. بمجرد أن يبدو أن البقعة قد زالت، جفف المحلول باستخدام الخرق القديمة. تأكد من أنك تستخدم خرقًا مختلفة في كل خطوة. اجعل قطعة القماش تمتص منه قدر الإمكان ثم اتركها تجف في الشمس.

Summary in Russian:

Приготовьте чистящий раствор, смешав средство для очистки ковров с водой. Вотрите раствор в пятно. Промокните раствор.


Article in Arabic: اصنع مشروب النعناع الساخن باستخدام نسبة تكفي لتحضير كمية أكبر. ضع أوراق النعناع في وعاء كبير مقاوم للحرارة واسكب الماء المغلي عليه مباشرةً. دعه ينقع. لصنع حصة واحدة، استخدم نفس نسبة النعناع-الماء والطريقة المستخدمة لصنع كوب من شاي النعناع الساخن. عندما يصبح الشاي جاهزًا، اعصر ليمون على النعناع وتأكد من عدم سقوط أي بذور ليمون فيه. أضف محلي من اختيارك إذا أردت جعله مُحلّى المذاق. قلب المكونات جيدًا لتفتيت جزيئات السكر. يعطي نكتار الصبار نتيجة رائعة أيضًا كمحلي سائل وبديل للعسل. عندما يبرد، صفِ المشروب في مصفاة وتخلص من أوراق النعناع المستخدمة. ثلجه حتى يصبح باردًا. عندما تنتهي من تبريد المشروب وتصبح جاهزًا لتقديمه، املأ الأكواب بالثلج. قطّع الخيار إلى شرائح رفيعة وأضف عدة شرائح لكل كوب. اسكب المشروب واستمتع.

Summary in Russian:

Приготовьте мятный чай. Добавьте подсластители и лимон, перемешайте. Дайте чаю остыть при комнатной температуре. Подавайте чай со льдом и огурцом.


Article in Arabic: اصنعا شيئًا ما يمكن لكل منكما أن يستخدمه ويشاركه مع الآخر، مثل: مدونة إلكترونية أو سجل قصاصات إلكتروني. سوف يوفر لكما ذلك وسيلة جديدة للتواصل، وفي نفس الوقت يمنحكما شعورًا بصناعة شيء ما معًا.  يمكنكما أن تصنعا مدونة عن الطعام تضم مغامرات المطبخ الخاصة بكل منكما، أو نشر صور التمارين الرياضية عبر الإنستجرام من حساب مشترك، أو صناعة وسم (هاشتاج) على تويتر خاص بكما فقط.  استخدام تقويم إلكتروني مشترك. إذا اختفى أحدكما عن الظهور، فسيكون التقويم الذي يضم خطط الالتزامات المفترضة لكل منكما هو المكان الأمثل لتفقد السبب وراء اختفاء الطرف الآخر. سوف يُتاح لكما كذلك فرصة لإيجاد أشياء مختلفة للحديث حولها، مثل: "كيف كانت الحفلة في الليلة السابقة؟" سوف يجعل ذلك المسافة بينكما تبدو أصغر وأكثر قابلية للتغلب عليها.  سوف تشعران أنكما أقرب، وسيمنحكما ذلك فرصة للترابط كذلك. إذا لم تكن واثقًا مما يمكنك القيام به، فجرب أحد الاقتراحات التالية:   خططا لطبخ نفس الوجبة في نفس اليوم. إذا لم يكن أي منكما مهتمًا بالطبخ، فعلى الأقل خططا لتناول نفس الطعام في نفس الوقت. قراءة نفس الكتاب أو المقال. يمكنك كذلك تبادل قراءة أجزاء منه بصوت مرتفع مع بعضكما البعض. مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم معًا. اتركا المكالمة الهاتفية أو الإلكترونية بينكما مستمرة، وتشاركا التعليقات وردود الأفعال على الأحداث. استخدما مكالمات الفيديو للدردشة أثناء تناول الوجبة أو مشاهدة الفيلم معًا. النوم معًا. يمكن أن تستخدما مكالمات الفيديو عبر الهاتف أو الإلكترونية من أجل دردشة الفيديو سويًا إلى أن تخلدا للنوم سويًا في النهاية. القيام بذلك بين الحين والآخر قد يجعلكما تشعران أنكما أقرب لبعضكما البعض. إذا كانت المنطقة الزمنية مختلفة بين المدينتين، فاهتم على الأقل بأن تتواجد من أجل قول "صباح الخير" أو "مساء الخير" لشريكتك، كلما سنحت الفرصة لذلك. اختر مشروعًا معينًا يناسبك أنت وشريكتك، مثل مشاهدة دروس تعليمية للغة أجنبية، أو تعلم كيفية الخياطة. افعلا أي شيء يثير شغف واهتمام كلا الطرفين. سوف يمنحكما ذلك شعورًا رائعًا بالمشاركة، وأنه يجمعكما الكثير من الذكريات المشتركة فيما بعد، وسوف يعمل ذلك على بناء ترابط قوي بينكما أكثر وأكثر. كما أنها واحدة من الطرق الرائعة لقضاء الوقت سويًا، وإيجاد شيء ما لتبادل الحديث حوله.  استفد من الاختراع العظيم: الإنترنت. يمكن لكما أن تستخدما الألعاب...

Summary in Russian:

Заведите себе что-нибудь общее. Делайте одни и те же вещи одновременно. Учитесь вместе. Дайте партнеру почувствовать себя особенным. Поддерживайте общие интересы. Устанавливайте связи.


Article in Arabic: اصنعي ضفيرة أو كعكة لشعركِ أثناء النوم لحمايته من التقصف والعقد. يمكنكِ أيضًا اللجوء لاستخدام قبعة النوم أو غطاء وسادة من الساتان. تأكدي من تناول كميات موصى بها من الفيتامينات والبروتين للتأكد من إنتاج جسدكِ للشعر الأكثر صحة. تساعد الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية على الحفاظ على شعركِ لامعًا أيضًا. فيتامين هـ مفيد جدًا. يمكنكِ إيجاده في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيوت الخضراوات وبعض الخضراوات الورقية الخضراء وفي بعض الأسماك. قد تسبب أربطة الشعر البلاستيكية الضيقة أو ذات الأجزاء المعدنية تلف الشعر خصوصًا إذا تُركت في الشعر فترة طويلة. شرائط الشعر أكثر لطفًا.

Summary in Russian:

Защищайте волосы во время сна. Соблюдайте сбалансированную диету. Используйте правильные аксессуары.


Article in Arabic: اضبط آلة البذارة على المعدل الموصى به واملأها بنصف بذورك واجعلها تمر في المرة الأولى في اتجاهٍ واحدٍ على مساحة البستان بأكمله لضمان الحصول على أفضل تغطيةٍ، ثم املأها بالبذور المتبقية وأعد المرور على الاتجاه المبدئي. ربما تختار أن تقوم بتغطية المنطقة بالكامل مجددًا بآلة بذارةٍ فارغةٍ لضمان اتصالٍ جيدٍ بين البذور والتربة. أضف بعض الطحلب الخثي (البيتموس) إلى تربتك عندما تزرع البذور في المنطقة كلها ليرتب البذور ويساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة. أضف طبقةً رقيقةً من الطحلب الخثي إلى بذورك باستخدام الأسطوانة الزراعية.  تساعد هذه الطبقة من الغطاء العضوي الواقي في الحفاظ على رطوبة بذورك أثناء الإنبات، كما أنها قد تحميها من الطيور وتقلل حركتها عند هطول المطر الغزير.  يمكنك أيضًا أن تنشر غطاءك العلوي برميه بخفةٍ فوق منطقة البذور واستخدام مجرفة. استخدم مِدَمّة ذات أشواكٍ متجهة للأعلى لتمليس الغطاء العلوي وضمان تغطيةٍ جيدةٍ للبذور واتصالها مع التربة. ربما تكون أفضل طرق السقاية هي استخدام آلات رشٍ تذبذبية. ضع المرشات التذبذبية في أجزاءٍ مختلفةٍ من حديقتك لتبلل المنطقة بالكامل إذا كان لديك ولوجٌ للعديد منها.  اسق بذورك مرتين إلى ثلاث مراتٍ يوميًا لقرابة 5-10 دقائق في الأيام 8-10 الأولى للحصول على أفضل النتائج. من الضروري أن تبقى بذورك رطبةً خلال هذه المدة، لا يجب الإفراط في سقاية البذور ولكن تحفيز إنباتها. اسقها في الصباح لتقلل احتمالات التبخر.  لا تستخدم رشاشًا قويًا عند سقاية بستانٍ مزروع البذور حديثًا حتى لا تخاطر بإغراق بذورك أو جرفها.  كن على علمٍ بأي هطول مطرٍ مُرتَقَب في منطقتك عند سقاية بستانك، وخذ كمية المطر في الاعتبار عند السقاية واستخدم 2,5 سم من الماء أسبوعيًا.   يمكن أن تفقد بعض البذور إذا كنت تعيش في منطقةٍ معرضةٍ للمطر الغزير، لكن يجب أن يكون المطر غزيرًا بما يكفي لتحريك التربة قبل أن يتمكن من تحريك البذور. يحين وقت الجز عندما يبلغ طول العشب 7,5- 10 سم. تأكد من جفاف التربة عند جز العشب لأنك قد تجذبه خارج الأرض إذا كانت مبتلة.

Summary in Russian:

Засейте газон. Выполните поверхностную подкормку почвы. Поливайте семена. Скосите новый газон.


Article in Arabic: اضبط الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت واتركه ليسخن بالكامل. تستغرق الأفران المختلفة مُددًا مختلفة لتسخن، لذلك تأكد أن الفرن قد وصل إلى درجة الحرارة المناسبة قبل إدخال الدجاج. لأن الدجاج مُطهى مسبقًا، فلن تحتاج إلى طبق شوي بجوانب مرتفعة؛ لأن العصارة لن تخرج من الدجاج. ولكن لا يزال طبق الشوي هو الطبق المناسب لتسخين الدجاج الكامل المشوي.  ادهن سطح الطبق بالزبد أو الزيت أو رُش رذاذ طهي غير لاصق؛ لمنع التصاق الدجاج بسطح الطبق. ضع الدجاجة المشوية الكاملة في الطبق. ضع الطبق في الفرن في الرف الأوسط كي يسخن الدجاج بشكل متساوي. ويعتمد زمن التسخين على حجم الدجاجة، وعادةً ما تستغرق 25 دقيقة حتى تسخن جيدًا.  استخدم ترمومتر لحم لتتأكد أن درجة حرارة الدجاجة من الداخل قد وصلت إلى 165 فهرنهايت. ابدأ في التحقق من درجة الحرارة قبل دقائق من انتهاء زمن التسخين خاصةً إذا كان حجم الفرخة صغيرًا. لا تُفرط في تسخين الدجاج؛ لأنه يصبح صلبًا ويابسًا، خاصةً اللحم الأبيض. أخرِج الدجاج من الفرن باستخدام قفازات الفرن لحماية يديك، واستخدم ركيزة لحماية المنضدة من حرارة الطبق. اترك الدجاج ليبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه؛ مما يسمح بإعادة توزيع العصارة؛ مما يجعل الدجاج طريًا عند تقديمه.

Summary in Russian:

Разогрейте духовку. Подготовьте форму для разогрева. Разогрейте курицу. Дайте мясу постоять и подавайте на стол.


Article in Arabic: اضبط درجة التسخين على 175 درجة سلزيوس وانتظر حتى تسخن. يمكن أن تسخن المكرونة بالصلصة برفق بتلك الطريقة، ولكنها لن تكون عملية لطبق مكرونة واحد فقط. افرد المكرونة على طبق مسطح إلى حد ما. لن تسخن المكرونة كلها بنفس القدر إن وضعتها في طبق عميق.  ضع بعض اللبن أو الصلصة الإضافية، إن كانت المكرونة جافة، لتحافظ بذلك على كونها رطبة. هذه الخطوة مهمة خاصةً في حالة اللازانيا. تصبح المكرونة جاهزة في خلال 20 دقيقة في العادة، ولكن تفقدها بعد 15 دقيقة على سبيل الاحتياط. يساعد ورق الفويل على الحفاظ على الرطوبة، مما يبطء من حدوث الجفاف.  يمكنك -إن شئت- أن تضع رشة من جبن البرميزان على المكرونة قبل أن تصير جاهزة بخمس دقائق. اغمس شوكة معدنية في قلب طبق المكرونة وانتظر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اعتبر المكرونة جاهزة إن وجدت طرف الشوكة ساخنًا. أعد المكرونة إلى الفرن إن لم يكن طرف الشوكة ساخنًا.

Summary in Russian:

Разогрейте духовку. Положите макароны в форму для выпечки. Накройте макароны фольгой и поставьте в духовку. Проверьте макароны на готовность.


Article in Arabic: اضبط درجة التكبير لتكون 100%. استخدم أحد أحجام الإعلانات العلوية القياسية أو اختر الحجم الذي ترغب به.  انقر على لسان تبويب الشكل (Shape) واختر خيار الشكل المستطيل. ارسم المستطيل بالحجم الذي ترغب به ثم املأه باللون المرغوب. يمكنك استخدام لون واحد، أو اختيار خيار تأثيرات الملء (Fill Effects) من قائمة الملء (Fill)، أو النقر على زر التصميمات الجاهزة (Quick Styles) واختيار مزيج لوني جاهز للملء. يمكنك إضافة صور أو شعارات إلى تصميمك. يمكنك استخدام صور من معرض clip art للتوضيح إن أردت. انقر على زر الصور وحدّد نوع الصورة التي ترغب بإدراجها. أضِف الصورة، ثم أعد تحجيمها وضعها في تصميمك. أدرج اسم الشركة، وشعارها النصّي أو أي معلومات أخرى ترغب بإضافتها إلى تصميمك لإكماله. اختر خيار تحديد الكل (Select All) من قائمة التحرير (Edit)، أو استخدم الاختصار CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). ملاحظة مهمة: تأكد من أن التصميم بالحجم الصحيح وأنه لا يوجد أي شيء آخر على الشريحة! انقر بزر الفأرة الأيمن على أي عنصر غير نصّي في التصميم واختر خيار حفظ التصميم كصورة (Save as Picture). افتح الإعلان بعد حفظه وتأكد من أنه يظهر بالشكل المطلوب!

Summary in Russian:

Создайте новый чистый документ PowerPoint. Установите фон баннера. Добавьте фотографии или эмблемы. Добавьте текст или другие элементы. Выберите баннер. Сохраните ваш баннер.


Article in Arabic: اضبط سطح عملك على الارتفاع المناسب. يفضل أن تتمكن من تعديل ارتفاع سطح عملك لكن قلة من أماكن العمل تتيح ذلك، سيكون عليك تعديل ارتفاع الكرسي إذا لم يكن بالإمكان تعديل سطح العمل. أما إذا كان من الممكن تعديله، قف أمام الكرسي وعدل ارتفاعه، على أن تكون أعلى نقطة منه تحت الرضفة تمامًا، ثم عدل ارتفاع سطح العمل ليشكل مرفقاك زاوية قائمة عند جلوسك ووضع يديك على المكتب. اجلس بأقرب درجة مريحة من المكتب ليتوازى الجزء العلوي من الذراعين مع عمودك الفقري. ضع يديك على سطح العمل أو لوحة المفاتيح -أيًا كان ما تستخدمه بكثرة- ويجب أن تشكلا زاوية قائمة.   اجلس على كرسي أمام سطح العمل أقرب ما يمكن وتحسس تحت مقعد الكرسي بحثًا عن مفتاح التحكم بالارتفاع والذي يقع في الجانب الأيسر عادة. يكون المقعد شديد الانخفاض إذا كانت يداك أعلى من مرفقيك. ارفع جسمك عن المقعد واضغط على الرافعة، ما يسمح لك برفع المقعد. اترك الرافعة ليثبت المقعد حين يبلغ الارتفاع المطلوب. ابقَ جالسًا إذا كان المقعد شديد الارتفاع واضغط الرافعة ثم اتركها حين تصل للارتفاع المرغوب. اجلس وقدماك مستويتان على الأرض، ومرر أصابعك بين الفخذ وحافة كرسي المكتب. يجب أن يكون هناك فراغٌ بعرض الإصبع تقريبًا بين فخذك والكرسي.  سيكون عليك رفع الكرسي وكذلك سطح العمل للوصول للارتفاع المرغوب إذا كنت بالغ الطول، وهناك أكثر من إصبع بين الكرسي وفخذك. سيكون عليك رفع قدمك إذا صعب تمرير أصابعك تحت فخذك لتحقيق زاوية قائمة عند الركبتين. يمكنك استخدام مسند قابل للتعديل للقدمين لخلق سطح أعلى تضعهما عليه. كور قبضتك وحاول تمريرها بين كرسي المكتب وربلتك من الخلف. يجب أن تكون هناك مساحة تعادل حجم قبضتك (5 سم تقريبًا) بينهما وهذا يحدد ملائمة عمق الكرسي.   سيكون الكرسي أعمق من اللازم إذا صعب إدخال قبضتك في الفراغ، وسيكون عليك تقريب الظهر للأمام. تمكنك معظم كراسي المكاتب المريحة من فعل هذا بلف رافعة موجودة تحت المقعد على الجانب الأيمن. استخدم مسندًا ظهريًا أو لأسفل الظهر إذا لم تستطع تعديل عمق الكرسي. يمكنك تعديل ظهر الكرسي ليرجع للخلف إذا كانت المساحة بين الربلتين وحافة الكرسي أكبر مما يجب، سيكون هناك رافعة في الغالب تحت المقعد على الجانب الأيمن. من الضروري أن يكون عمق كرسي المكتب صحيحًا لتجنب التراجع أو الانحناء أثناء العمل. يقلل المسند الجيد إجهاد الظهر وهو إجراءٌ احتياطيٌ رائع ضد إصابات أسفل الظهر. اجلس...

Summary in Russian:

Отрегулируйте высоту своего рабочего места. Определите угол, под которым согнуты локти относительно рабочего места. Убедитесь, что ваши ноги расположены на правильном уровне относительно сидения. Отмерьте расстояние от задней части голени до переднего края кресла. Отрегулируйте высоту спинки. Отрегулируйте наклон спинки, чтобы он подходил к вашей спине. Отрегулируйте подлокотники кресла, чтобы они едва касались локтей, когда те согнуты под углом 90 градусов. Оцените высоту монитора относительно уровня глаз.


Article in Arabic: اضبط منبهًا أو اكتب في مفكرة أو على التقويم. جدول الجرعات لتتناولها بجانب الأنشطة اليومية المعتادة قبل غسل أسنانك أو قبل موعد نومك مباشرة. النشرة الدوائية ستخبرك ما إذا كان ينبغي أن تؤخذ المضاد الحيوية مع الطعام أو على معدة خاوية.  يتداخل الطعام مع امتصاص بعض المضادات الحيوية. من ناحية أخرى، قد يساعد الطعام على منع اضطراب المعدة الناتجة عن المضادات الحيوية الأخرى. ستحدد النشرة كيفية تناوله. لا تتمنع عن تناو المضادات الحيوية لان لا تستطيع بلع الأقراص الكبيرة أو أن طعم السائل غير محبب. المضادات الحيوية جزء أساسي من العلاج.  لدى الطبيب خيارات لوصف المضادات الحيوية في شكل مختلف أو تجربة مضاد آخر. تناول المضاد الحيوي بمجرد تذكره. إذا كنت قد اقتربت من موعد جرعتك الثانية، فقط انتظر حتى تتناولها ثم استئنف بشكل طبيعي.   اتصل بطبيبك إذا فوت العديد من الجرعات أو أكثر مما قيمته يوم واحد. سينصحك الطبيب بكيفية المضي قدمًا.   تفويت الجرعات يمنع من الحفاظ على مستويات المضاد الحيوية لتكون علاجية وفعالة في النظام الخاص بك، بالإضافة إلى عدم تثبيط البكتيريا أو تدميرها بشكل صحيح. فهذا يزيد من خطر الآثار الجانبية عندما تحصل على كمية كبيرة من المضاد الحيوية في جسمك مرة واحدة . اتصل بطبيبك إذا أخذت العديد من الجرعات عن طريق الخطأ، فقد تحتاج إلى تدخل طبي.   لا تعوض الجرعات التي فوتها بأخذ أكثر من الكمية الموصوفة. في معظم الحالات، الجرعات الزائدة من المضادات الحيوية لا تسبب أعراض شديدة على الرغم من أنها قد تسبب اضطراب المعدة أو الإسهال. حتى إذا كنت بدأت في الشعور بالتحسن، فإن دورة العلاج غير المكتملة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة المضاد الحيوي أو تكرار الأعراض.  قد ينتهي الأمر بالحاجة إلى دورة أخرى من العلاج بالمضاد الحيوي.  دورة العلاج الكاملة من المضادات الحيوية تعيط الوقت الكاف للقضاء على البكتيريا تمامًا من نظامك.  عندما تتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل إكمال الدورة، فقد لا يتم القضاء على البكتيريا بشكل كامل داخل نظامك. البكتيريا الناجية ستكون أكثر قوة وأكثر تحملًا نتيجة التغير أو التحور مما يجعل المضاد الحيوي أقل فعالية أمام السلالة الجديدة. مقاومة المضادات الحيوية مشكلة خطيرة، ولكن استخدام المضادات الحيوية بحكمة أمر يساعد على منع ذلك.

Summary in Russian:

Следите за тем, когда вам нужно принять следующую таблетку. Запланируйте прием антибиотиков в зависимости от времени приема пищи. Если у вас возникнут трудности с приемом препарата, скажите об этом врачу. Не пропускайте приемы лекарства. Не принимайте больше, чем вам назначено. Принимайте все таблетки.


Article in Arabic: اضبط مواعيد نومك بحيث تنام وتستيقظ كل يوم في الموعد نفسه حتى في عطلة نهاية الأسبوع. حدد الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه على حسب عملك أو مدرستك ثم احسب عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حتى تتمكن من تحديد أنسب موعد للنوم والاستيقاظ.  على سبيل المثال: ستحتاج إلى الاستيقاظ في السادسة صباحًا إذا كان عملك يبدأ في الثامنة صباحًا، وهذا يعني أنك ستحتاج للنوم ما بين التاسعة إلى الحادية عشر مساءً من أجل أن تحصل على عدد ساعات نوم ما بين ۷ إلى ٩ ساعات. غيّر مواعيد نومك بالتدريج بالخلود للفراش ١٥ إلى ٣٠ دقيقة باكرًا عن المعتاد، واسمح لجسمك أن يعتاد التغيير في الموعد قبل التبكير بالمقدار نفسه لمرةٍ أخرى.  هكذا تسمح لدماغك أن يعتاد موعد نومك الجديد باستمرار بدلًا من إصابتك بالأرق في فراشك. يتسبب ذلك في اضطراب جدول نومك ويُصعب عليك الحصول على قسط النوم الذي تحتاجه؛ لهذا ابذل ما في وسعك للالتزام بجدول نومك خلال عطلة نهاية الأسبوع كما تفعل خلال أيام الأسبوع نفسها وستشعر بالراحة.  يُمكنك في بداية الأمر أن تخطط لبعض الأنشطة الصباحية في عطلات نهاية الأسبوع حتى تضطر إلى الاستيقاظ المُبكر. اذهب مثلًا للتمشية الصباحية مع أحد أصدقائك. لا تخطط لأيّة سهرات متأخرة في نهاية الأسبوع (يوم الخميس أو الجمعة) إذا كنت تحاول ضبط جدول نومك. يُمكنك التعديل على جدول نومك الجديد بمقدار ساعة أو ساعتيْن فقط حتى لا تحتاج إلى إعادة ضبطه مُجددًا.  يتطلب الأمر عدة أسابيع لضبط جدول جديد لنومك على حسب دورة نومك واستيقاظك الحالية، لهذا عليك أن تضبط موعد نومك بالتدريج بمقدار ١٥ إلى ٣٠ دقيقة في المرة الواحدة. تختلف عدد ساعات النوم التي تحتاجها على حسب عمرك، فالبالغون يحتاجون للنوم من ۷ إلى ٩ ساعات كل ليلة، أما المراهقون فيحتاجون للنوم ما بين ٨ إلى ١١ ساعة. يختلف ذلك في حالة الأطفال حيث يحتاجون للنوم ما بين ١٠ إلى ١٣ ساعة. يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على قيلولةٍ أيضًا. على سبيل المثال: يجب أن ينام الطفل البالغ سنتين لقيلولة وقتها من ساعة إلى ساعتين، أما الطفل البالغ سنة فيحتاج لقيلولة تصل إلى ٤ ساعات على مدار اليوم. تتسبب القيلولة في إزعاج نظام نومك وتُصعب عليك الاستغراق في النوم ليلًا، لهذا عليك أن تبقى يقظًا خلال النهار واكتفِ بقيلولة واحدة ما بين ١٥ إلى ٣٠ دقيقة وإلا استيقظت منها وأنت تشعر بالإرهاق أكثر من الأول وبالتالي تتسبب في اضطراب جدولك المحدد...

Summary in Russian:

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Не пытайтесь подольше поспать на выходных. Отводите сну достаточно времени. Сведите к минимуму дневной сон. Оставайтесь активным после обеда. Не старайтесь во что бы то ни стало заснуть, если вам не спится.


Article in Arabic: اضبط هاتفك أو جهاز الكمبيوتر لتنبيهك بتفقّد وضعية جسمك. ضع ملاحظات لقراءتها حول المنزل أو السيارة أو المكتب. كل ما يحتاجه الشخص للحفاظ على وضع جسم جيد هو التذكير المستمر وتحفيز النفس. ستحتاج إلى إعادة برمجة عاداتك بنفس قدر حاجتك إلى تقوية عضلات ظهرك. اليوجا مفيدة على وجه الخصوص لتحسين وضع الجسم. تتضمّن أفضل التمارين الرياضية ما يلي:  "الكوبرا". استلقِ على معدتك مع وضع اليدين أسفل الكتفين. احرص على الإشارة بأصابعك إلى الأمام، ثم حاول أن تلامس لوحي الكتف معًا مع الحفاظ على قرب الكوعين من الجانبين. احرص على تثبيت الظهر عن طريق شد عضلات الجسم، ثم ارفع صدرك ببطء نحو السقف مع الحرص على الحفاظ على إطالة الرقبة. استخدم ذراعيك للدعم واتخذ وضعية عضلات الظهر لسحبك نحو الأعلى. أمسك نفسك مع العدّ حتى 10، ثم اخفض جسمك. كرّر ذلك 3 مرّات.   "وضعية الطفل": قف على ركبتيك مع وضع الذراعين أعلى الرأس. يجب أن يواجه الكفّان بعضهما، قم ازفر الهواء وتحرّك نحو الأمام ببطء. اخفض جبهتك نحو الأرض بعد ذلك مع إطالة الذراعين أمامك، ثم ضغط الكفتين على الأرض. احتفظ بوضعك قليلًا ثم ارجع إلى وضع الابتداء. كرّر ذلك 6 مرّات.   "وضعية الجبل". قف باستقامة مع وضع القدمين على الأرض وإبعاد الكعبين عن بعضهما قليلًا. احرص على توزيع وزن الجسم بين القدمين بالتساوي. ارفع باطن الكاحلين حتى تكون القدم على شكل مقوّس. قم بعد ذلك بإطالة لوحي الكتف وحاول أن تلمسهما، ثم أرخِ جسمك ببطء. أخيرًا، ارفع الذراعين نحو السقف وحدّق نحو الأعلى. يجب أن تركّز هذه التقنيات على عضلات المعدة والظهر على وجه الخصوص حيث أن هذه العضلات تساعد العمود الفقري.   اعتصر لوحي الكتف معًا. تظاهر بأنك تمسك كرة بين لوحي الكتف وحاول أن تعتصر الكرة عن طريق ضم لوحي الكتف معًا. احتفظ بوضعك لمدة 10 ثوان. يساعد ذلك على إطالة مقدمة الكتفين، ويساعد ذلك على تحسين قوامك. قم بتدوير كتفيك. قم بتدوير أحد الكتفين نحو الأمام والخلف والأعلى والأسفل من جديد. تخيّل أن لوح الكتف ينزلق أسفل عمودك الفقري، ثم كرر ذلك مع الجهة الأخرى. يساعد ذلك على تثبيت الكتفين نحو الخلف أكثر من وضعهما الحالي. قم بإطالة الصدر. ابحث عن منشفة ملفوفة أو قطعة من القماش وقف مع فتح الرجلين على مستوى الكتفين. أمسك المنشفة بعد ذلك بحيث تكون معقودة وكون اليدين على مستوى الكتفين. استنشق الهواء وارفع ذراعيك حتى مستوى الكتفين. قم بعد ذلك بسحب...

Summary in Russian:

Напоминайте себе стоять прямо. Практикуйте йогу. Выполняйте другие упражнения и растяжки, чтобы улучшить осанку.


Article in Arabic: اضرب كل من السكر وبياض البيض والملح في وعاء خلط متوسط الحجم. تأكد أن وعاء الخلط مقاوم للحرارة لأنك ستسخنه بطريقة الغلاية المزدوجة.  إذا كنت تملك خلاطًا يدويًا، أزل الإناء واضرب المكونات داخل الوعاء مباشرةً. يكمن سر استخدام الملح في تلك الوصفة في تفتيت ألبومين البيض لمنع زينة السكر من اكتساب نكهة البيض. ضع 2.5 إلى 5 سم من الماء في قاعدة قدر متوسط الحجم. اغل الماء على حرارة متوسطة-عالية. عندما يغلي الماء، ضع وعاء الخلط فوق القدر تمامًا كالغلاية المزدوجة. اخلط المكونات بشكل مستمر لحوالي سبع دقائق. يصبح المزيج جاهزًا عند الانتهاء من تسخين البيض وتحول قوامه إلى قوام سائل ورفيع. أبعد الوعاء عن الحرارة. ابدأ في ضرب المزيج على سرعة عالية فورًا واستمر في الضرب حتى تصبح زينة السكر هشة ولزجة لحوالي خمس إلى عشر دقائق. تصبح زينة السكر جاهزة عندما يصبح قوامها مشابهًا لكريم الحلاقة وتحتفظ بشكلها عندما تخرج المضرب منها.

Summary in Russian:

Смешайте все ингредиенты. Нагрейте смесь над кастрюлей с кипящей водой. Взбейте смесь.


Article in Arabic: اضطراب السلوك هو نظير اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع في سن الشباب. اضطراب السلوك في الأساس هو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عند الأطفال. ويُشار إلى أنه بهذا السلوك العدواني، والاستهتار بالحياة (بما فيه إساءة معاملة الحيوانات)، والغضب ومشاكل التسلط، وعدم القدرة على إظهار أو الشعور بالندم، والسلوك السيء أو الإجرامي بشكل عام.   غالبًا ما تظهر هذه المشاكل السلوكية في وقت مبكر وتتطور ببلوغ سن العاشرة.  يعتبر معظم الأخصائيون والأطباء النفسيون أن اضطراب السلوك مؤشر قوي للتشخيص المستقبلي لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. اضطرابات السلوك تشمل السلوك الذي يتعمد إيذاء الآخرين، بما في ذلك التعدي على الأطفال والبالغين والحيوانات. يتكرر ذلك السلوك أو يتطور مع مرور الوقت، بدلًا من الاقتصار على حادث واحد.  قد تشير السلوكيات التالية لاضطرابات السلوك:   هوس إشعال الحرائق (الشغف بالنار) التبول المتكرر في الفراش القسوة على الحيوانات التسلط تدمير الممتلكات السرقة لا يتم علاج اضطراب السلوك أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بسهولة بالعلاج النفسي.   العلاج معقد بالقواسم المشتركة مع الحالات المصاحبة، مثل ميل تزامن اضطرابات السلوك مع الاضطرابات الأخرى مثال مشاكل تعاطي المخدرات، أو الاضطرابات المزاجية أو العقلية.   تجعل هذه الحالات المصاحبة علاج هؤلاء الأفراد يزداد تعقيدًا، مما يستدعي الجمع بين العلاج النفسي والأدوية، والأساليب الأخرى.  قد تختلف فعالية الأساليب متعددة الجوانب بناءً على شدة الحالة المرضية. الحالات المستعصية أقل عرضة للاستجابة للعلاج الحالات من الحالات المعتدلة. قد يعاني الأطفال من اضطراب ODD، لكنهم يشعرون بالمسئولية تجاه عواقب أفعالهم.  عادةً ما يقومون بتحدي الكبار، وكسر القواعد، وإلقاء اللوم على الآخرين بالتسبب في مشاكلهم. يمكن علاج اضطراب ODD بنجاح بالعلاج النفسي والأدوية. وغالبًا ما يشمل العلاج إشراك أولياء الأمور في الأسرة في جلسات العلاج السلوكي المعرفي، وتدريب الطفل على المهارات الاجتماعية. فمن الممكن أن يتم علاج اضطراب السلوك قبل أن يتطور إلى اضطراب APD، لا سيّما إذا كانت أعراض اضطراب السلوك معتدلة.  كلما كانت أعراض اضطرابات السلوك شديدة عند الطفل، فإنها أكثر عرضة للتطور إلى اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عند بلوغه.

Summary in Russian:

Поймите взаимосвязь между кондуктивным расстройством и антисоциальным личностным расстройством. Наблюдайте за признаками кондуктивного расстройства. Поймите всю сложность лечения кондуктивного расстройства. Различайте кондуктивное расстройство и вызывающее оппозиционное расстройство (ВОР). Не стоит делать вывод, что кондуктивное расстройство в детском возрасте обязательно приводит к развитию антисоциального личностного расстройства во взрослом возрасте.


Article in Arabic: اضطراب القلق الاجتماعي قد يجعلك تفكر سلبيًا بشأن نفسك عند مواجهة موقف اجتماعي. قد تفكر "سأبدو كالأحمق" أو "سأهين نفسي." الخطوة الأولى للتغلب على هذه الأفكار هي بالتعرف عليها حالما تراودك. معرفة مسببات رهاب المجتمع قد تساعدك في التغلب عليه. أوقف نفسك حالما تراودك الأفكار وقل "لا، لن أبدو كالأحمق. أنا قوي وكفؤ وسأتمكن من تخطي هذا الموقف." بعدما تواجه أفكارك وتتعرف عليها، قم بتحليلها. حاول استبدالها في عقلك بأخرى إيجابية وواقعية. اسأل نفسك عن أفكارك السلبية. مثلًا، اسأل: "هل أعلم حقًا أنني سأهين نفسي؟" أو "كيف أعلم أنني سأفسد العرض؟" ثم اسأل نفسك "هل سينتهي العالم إن فشلت؟" الإجابات المنطقية على هذه الأسئلة هي أنك في معظم الأحيان لن تهين نفسك أو تفشل. حتى إن فشلت فأنت بشري كما هم الجميع من حولك، وحتى المختصون يخطئون. التنبؤات الخاطئة غير الواقعية بشأن المواقف الاجتماعية تضرك، فأنت لا يمكنك معرفة الغيب. إن حاولت فعل ذلك فستفكر بأسوأ الاحتمالات فقط مما يبعدك تمامًا عن حقيقة الموقف، وهذا يسبب لك قلقًا غير ضروري.  تذكر أنك تمتلك القدرة على تغيير أفكارك المبالغ فيها. إن كنت ذاهبًا إلى حفل زفاف مثلًا فركز على حقيقة أنك لن تكون محط الأنظار. تصور كونك في الحفل وتتحدث بثقة إلى الآخرين وتستمتع بوقتك. كثيرًا ما تكون المخاوف الاجتماعية ناجمة عن التفكير بأن الكل من حولك يطلقون عليك الأحكام. إن شئت فتمهل وأدرك أن معظم الناس لا يركزون عليك، وإن كانوا كذلك فهم لا يفكرون بأفكار سلبية كما تفعل أنت.   لا تحاول قراءة أفكار الآخرين، فذلك مستحيل. الآخرون لا ينظرون إليك بنفس نظرتك السلبية لنفسك. استخدم المواقف الاجتماعية للتدرب على تغيير الأفكار السلبية عن نفسك وتدرب على إيقاف أفكارك المتعلقة بإطلاق الآخرين أحكامًا عليك. أنت لست الوحيد الذي يشعر بالقلق خلال المواقف الاجتماعية. أكثر من 12% من السكان يعانون من القلق، وهذا الرقم في ازدياد.  إن فهم هذه الحقيقة يساعدك في المساواة بين نفسك والآخرين. أنت لا تواجه تلك المخاوف وحدك، والجميع يشعرون بالقلق بين الحين والآخر. إن تذكر تلك الحقيقة يجعلك تدرك أن الناس لن ينقدون أو يطلقوا عليك الأحكام عندما يدركون أنك قلق. التغلب على القلق الاجتماعي لن يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب الالتزام والتدريب المستمر. أنت تتعلم سلوكيات جديدة وأنماط تفكير جديدة ومهارات اجتماعية جديدة، وكل ذلك يتطلب التدريب. مع...

Summary in Russian:

Боритесь с негативными мыслями. Проверьте, реальны ли ваши страхи. Прекратите делать нереалистичные прогнозы. Осознайте, что не все вас осуждают. Поймите, что все чувствуют тревогу. Чтобы понять, как это преодолеть, потребуется практика. Отвлекитесь.


Article in Arabic: اضغط Ctrl+Alt+Del (ويندوز) أو ⌘ Cmd+⌥ Option+Esc (ماك).  يمكنك استخدام هذا الاختصار من لوحة المفاتيح للولوج إلى جميع العمليات المشغلة على حاسوبك إذا لم يستجب المتصفح.  اضغط "إنهاء المهمة" (ويندوز) أو "إيقاف إجباري" (ماك). يقع هذا الزر في الركن الأيمن السفلي من نافذة مدير المهام.  يمكن لإنهاء العملية أن يفقدك العمل غير المحفوظ أو يضيع تقدمك، لذا يجب اللجوء له فقط إذا لم يستجب المتصفح ولم تستطع غلقه بطريقة طبيعية.

Summary in Russian:

Откройте Диспетчер задач. В списке активных процессов выделите «Google Chrome». Завершите процесс.


Article in Arabic: اضغط باستمرار على زر تشغيل الماكنتوش حتى يتم إيقاف تشغيل الجهاز ثم اضغط على زر التشغيل مجددًا لتشغيل الجهاز من جديد.  لن تحتاج إلا للضغط على زر التشغيل مرة واحدة إن كان جهاز ماكنتوش مغلقًا بالفعل. ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لإتمام هذه العملية على نظام ماكنتوش. ستحتاج إلى البدء بفعل ذلك قبل سماع صوت بدء تشغيل جهاز ماكنتوش. أفلت الأزرار بعد ظهور صورة الكرة الأرضية مع عبارة "بدء تشغل استرجاع الإنترنت. يمكن أن تستغرق هذه العملية بعض الوقت". قد يُطلب منك اختيار شبكة لاسلكية وإدخال كلمة مرور الشبكة قبل الاستمرار. يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتًا يتراوح من بضع دقائق إلى بضع ساعات اعتمادًا على سرعة اتصال الإنترنت ونظام التشغيل نفسه. سيقوم جهاز ماكنتوش بتنزيل نظام التشغيل الذي كان مثبتًا على الجهاز بشكل افتراضي. سيتم على سبيل المثال تثبيت نظام ماكنتوش يوسيميتي إن كان هو نظام التشغيل الافتراضي لجهازك. انقر على أيقونة قرص جهاز ماكنتوش في صفحة نظام التشغيل، علمًا بأن هذه الأيقونة تظهر على شكل صندوق رمادي في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من الصفحة. مجددًا، يمكن أن تستغرق هذه العملية فترة تتراوح من عدة دقائق إلى عدة ساعات اعتمادًا على جهاز ماكنتوش ونوع نظام التشغيل، وسيخضع جهاز ماكنتوش لعملية إعادة تشغيل ليفتح بعد ذلك على نظام التشغيل الجديد بمجرد اكتمال عملية التثبيت.

Summary in Russian:

Перезагрузите компьютер. Нажмите и удерживайте клавиши ⌘ Command, ⌥ Option и R. Отпустите клавиши, когда увидите значок в виде земного шара и надпись «Starting Internet Recovery. Подождите, пока загрузится операционная система Mac OS X. Выберите диск для установки. Щелкните по Install «Установить». Подождите, пока операционная система установится.


Article in Arabic: اضغط بعد ذلك على زر F8 في لوحة المفاتيح بصورة متكررة أثناء إقلاع الجهاز لحين ظهور خيارات الإقلاع المتقدمة. تسمح لك قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة بالإقلاع إلى سطر الأوامر دون تحميل نظام ويندوز. سيؤدي ذلك إلى استمرار إقلاع الجهاز وظهور قائمة تعرض تحميل التعريفات ومن ثم ظهور سطر الأوامر بعد انتهاء تحميل التعريفات. اكتب "chkdsk" ثم اضغط على زر الإدخال لفحص جزء القرص الصلب الحالي دون إصلاح الأخطاء.  استخدم الأمر "chkdsk c:/f"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب وإصلاح الأخطاء. استخدم الأمر "chkdsk c:/r"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب وإصلاح الأخطاء مع تحديد القطاعات الرديئة واسترجاع البيانات. قد يطلب منك إعادة تشغيل الجهاز إن كان القرص الصلب قيد الاستخدام حاليًا، ويمكنك في هذه الحالة الضغط على زر Y لقبول طلب إعادة التشغيل.

Summary in Russian:

Перезагрузите компьютер. Выберите опцию “Безопасный режим с командной строкой (Safe Mode with Command Prompt). Запустите chkdsk.


Article in Arabic: اضغط ضغطتين متتاليتين على ملف ميكروسوفت وورد الذي تود استخدامه. بذلك سيُفتح الملف. إن لم ترَّ الشريط الجانبي للتعليقات يمين الملف، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على أيقونة المراجعة. اضغط على الصندوق المنسدل إظهار الزيادات. تفقد خيار التعليقات. انتقل لأسفل الصفحة إلى أن تجد التعليق الذي تريد حذفه. بذلك ستُفتح قائمة منسدلة. بالنسبة لجهاز ماك، اضغط مع الاستمرار Control على التعليق الذي تود حذفه. ستجده بالقائمة المنسدلة. سيُحذف التعليق فورًا. لحذف جميع التعليقات معًا، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على أيقونة المراجعة. اضغط على السهم الموجود جانب كلمة حذف بقسم "التعليقات" داخل شريط الأدوات. اضغط على حذف جميع التعليقات بالملف الموجودة بالقائمة المنسدلة.

Summary in Russian:

Откройте документ Word. Убедитесь, что примечания отображаются. Найдите примечание, которое хотите удалить. Щелкните правой кнопкой мыши по примечанию. Нажмите Удалить примечание. Удалите сразу все примечания.


Article in Arabic: اضغط على Command + Option + Escape لفتح نافذة فرض الإنهاء، وسترى قائمة بجميع البرامج النشطة. ابحث عن البرنامج الذي لا يستجيب وحدده ثم اضغط على زر فرض الإنهاء في أسفل يمين النافذة.

Summary in Russian:

Запустите Force Quit. Принудительно закройте зависшую программу.


Article in Arabic: اضغط على Ctrl+Tab للانتقال إلى التبويب التالي في النافذة. سوف ينقلك ذلك إلى التبويب على اليمين من التبويب الحالي ( أو اليسار في حالة استخدامك للمتصفح بالغة العربية). وإذا كنت في التبويب الأخير في النافذة سوف يعيدك ذلك إلى أول تبويب. يعمل ذلك على أنظمة تشغيل الويندوز وماك والكروم بوك واللينكس. لكن بعض أنظمة التغشيل تتاح بها اختيارات إضافية:  في الويندوز واللينكس: يمكنك أن تستخدم Ctrl + PgDwn في نظام تشغيل الماك، يمكنك أن تستخدم Command + Option + Right Arrow. وبالنسبة للاختصارات العالمية المذكورة، لاحظ أن أزار لوحة مفاتيح الماك يتم كتابتها Command بدلًا من Ctrl. اضغط على Ctrl+Shift+Tab من أجل الإنتقال إلى التبويب السابق في النافذة، أي التبويب على يسار التبويب الحالي (اليمين إذا كنت تستخدم الكروم باللغة العربية). وإذا كنت في أول تبويب ستنتقل إلى الأخير.  في أنظمة الويندوز واللينكس يمكنك أن تستخدم  Ctrl + PgUp. في نظام الماك، يمكنك أن تستخدم Command + Option + Left Arrow. ويختلف ذلك بناءً على نظام التشغيل الخاص بجهاز الكمبيوتر.   في أنظمة الويندوز والكروم بوك واللينكس، استخدم Ctrl+1 للإنتقال إلى التبويب الأول في النافذة. أو Ctrl+2 للانتقال للتبويب الثاني، وصولًا إلى Ctrl+8 فقط. في نظام الماك، استخدم Command + 1 أو Command + الرقم الخاص بالتوبيب. منتهيًا عند Command + 8. للإنتقال إلى التبويب الأخير في النافذة، بغض النظر عن عدد التبيوبات المفتوحة، اضغط على Ctrl + 9 ، أما في نظام الماك اضغط على Command + 9.

Summary in Russian:

Переключитесь на следующую вкладку. Переключитесь на предыдущую вкладку. Переключитесь на определенную вкладку. Переключитесь на последнюю вкладку.


Article in Arabic: اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في حرف "F" أبيض اللون مع خلفية زرقاء داكنة. سيفتح لك هذا صفحة الأخبار الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. ستجد هذا الخيار في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى شاشة الأندرويد وسيفتح لك قائمة منسدلة.   ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيفتح لك قائمة بكل الألبومات الموجودة على ملفك الشخصي. يمكنك تغيير خصوصية الألبومات التي قمت برفعها على الفيسبوك فقط. لا يزال بإمكانك تغيير خصوصية صورة واحدة على الهاتف المحمول إذا كانت الصور التي تود تخصيصها جزءً من ألبوم (مثل ألبوم "الصور المرفوعة باستخدام الهاتف المحمول). لن تتمكن من تغيير خصوصية الألبوم إذا لم تجد هذا الخيار. غالبًا ما تكون الإعدادات الافتراضية "أصدقاء" أو "عام" وستجدها في منتصف الشاشة. اضغط على تلك الإعدادات لفتح قائمة. سيحفظ هذا خيارك ويغلق القائمة. سيتم حفظ تفضيلات خصوصيتك وستتمكن أنت فقط من رؤية الألبوم.

Summary in Russian:

Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Коснитесь своего имени. Прокрутите вниз и нажмите Фото. Нажмите Альбомы. Найдите созданный вами альбом. Коснитесь ⋯. Нажмите на текущее значение конфиденциальности. Коснитесь Только я. Нажмите Сохранить.