Article in Arabic: ووصف الوظيفة قبل أن ترسله. ضع في اعتبارك أنك تستفيد من ملف السيرة الذاتية لإدراج مهاراتك ومؤهلاتك التي تدعم ترشيحك للوظيفة؛ أي أنه بمعنى أو آخر، يجب أن يظهر بوضوح شديد لجهة التعيين المحتملة أن مهاراتك متوافقة مع احتياجهم للوظيفة. يُنصح دائمًا بعدم إرسال نسخة ثابتة من السيرة الذاتية، بل في المقابل كرس بعضًا من الوقت في سبيل ضبط البيانات وفقًا لكل وظيفة ترغب في التقدم إليها. استخرج الكلمات المفتاحية الأساسية في وصف الوظيفة، واعمل على أن يتوافق ملف السيرة الذاتية مع تلك المصطلحات والشروط.   على سبيل المثال: ربما أن الوظيفة تتطلب "قدرة عالية على التواصل". اذكر بوضوح أمثلة محددة للمرات التي اعتمدت فيها على مهارات التواصل والتجارب الناجحة من خبراتك العملية السابقة. ليس الحديث هنا عن عملية تحديث ملف السيرة الذاتية في كل مرة تحاول إرساله لجهة تعيين ما. تأكد فقط من أنه يؤكد على امتلاكك للمهارات المطلوبة في الوظيفة محل التقديم، وأنك تبرز لجهة التعيين ما تبحث عنه واضحًا ومرئيًا، مقابل تهميش أجزاء أخرى من السيرة الذاتية، قد لا تكون ذات علاقة وثيقة في هذه الحالة. ابدأ ملف السيرة الذاتية بالقسم الذي تخبر من خلاله جهة التعيين المزيد من المعلومات عن نفسك. اكتب فقرة مختصرة توضح مهاراتك وخبراتك السابقة ومؤهلاتك المميزة التي تقدر من خلالها أن تؤدي الوظيفة المذكورة كأفضل ما يكون. تأكد فقط من الالتزام بالاحترافية الشديدة في الصياغة والكتابة المختصرة قدر الإمكان.   في كلمات قليلة جدًا، اشرح أبرز مهاراتك وأهمها. تجنب استخدام الصياغة اللغوية النمطية أو ذكر المهارات العامة مثل "منظم". بدلًا من ذلك، استخدم مصطلحات وصفية ومحددة، مثل: "مفاوض جيد" و"قيادي ومتخذ للقرارات" و"حسن إدارة الوقت". تكتفي العديد من فرص الوظائف باستقبال ملف السيرة الذاتية، بينما يطلب البعض الآخر ملف خطاب التقديم، والذي يُسمى كذلك بالخطاب التحفيزي أو خطاب التغطية. جهز مسودة إعدادية قابلة للضبط والتعديل وفقًا لكل وظيفة تتقدم إليها. يجب أن يشرح خطاب التقديم خبراتك الشخصية ومهاراتك، على أن تستخدم أمثلة معينة تشرح من خلالها ما يجعلك الخيار الأمثل للوظيفة التي تتقدم إليها.   لنفترض أن الوظيفة التي تتقدم لها تطلب شخصًا قادرًا على العمل ضمن فرق العمل بكفاءة. يمكنك في خطاب التقديم أن تكتب كيف نجحت أثناء فترة عملك كمتدرب في تنظيم مجموعة من المشاريع التي عمل عليها العديد من...

Summary in Russian:

Адаптируйте резюме Создайте персональный профиль. Напишите мотивационное письмо. Отредактируйте документы. Наведите порядок на своих страницах в социальных сетях.


Article in Arabic: ويتم تخصيص علامة الجمع (+) للقطب الموجب وعلامة الطرح  (–) للقطب السالب. وعادة ما يكون الكابل الموجب أحمر اللون إذا لم يكتب عليه عكس ذلك، وعليك أن تنتبه لترتيب خطوات توصيل الكابل، فالطرف الذي ينبغي أن توصله أولًا هو الطرف الموجب للبطارية الضعيفة، ثم بعد ذلك وصِّل الطرف الموجب على البطارية السليمة. فإذا كانت كابلات التوصيل والبطارية التي تحاول شحنها قد امتلأت بقدر كافي من الطاقة فسوف يبدأ المحرك في العمل بسهولة.  إذا فشل محرك السيارة ذات البطارية الضعيفة في العمل، فاترك البطارية لتتلقى مزيد من الشحن لمدة خمس دقائق أخرى. مما يسمح لمُوِّلد السيارة بشحن البطارية.

Summary in Russian:

Идентифицируйте на каждой батарее положительные и отрицательные выводы. Соедините каждый зажим красного стартового провода с положительными выводами обоих аккумуляторов. Попытайтесь завести машину с севшим аккумулятором. Позвольте заведённому автомобилю поработать, по меньшей мере, минут пять.


Article in Arabic: ويجب أن يكون الجراوت نظيفًا وجافًا قبل استخدام السييلر.  احرص على ألا تكون خطوط الجراوت متشققة أو يوجد بها كسور، وإلا فعليك أن تعمل على تسوية هذه العيوب قبل استخدام مادة التأثيث أو السييلر، ويمكنك أن تفعل ذلك من خلال وضع بعض اللمسات من الجراوت لإصلاحها، ومن الضروري أن تقوم بالانتظار لمدة من 48 إلى 72 ساعة قبل استخدام السييلر. ومن المهم عزل وتغطية هذه الأسطح باستخدام الشريط اللاصق لمنع البقع غير المرغوب فيها. قُم بتغطية خطوط الجراوت، واحرص على تغطية كل مناطق اتصال الجراوت جيدًا وعلى ألا تضع مادة السييلر على البلاط، وهو ليس بالأمر الخطير، فيُمكنك ببساطة مسح مادة السييلر العازلة باستخدام قطعة قديمة من القماش من على البلاط. ثم قُم بوضع الطبقة الثانية وانتظر مرة أخرى لمدة من 5 إلى 15 دقيقة أخرى. خطوة مسح البلاط خطوة هامة للتخلص من بقايا السييلر بعد وضع طبقتين منه.  استخدم الماء ومنشفة بيضاء من النايلون لفرك البقايا الجافة من سييلر الجراوت من على البلاط. ثم جفف البلاط الذي قُمت بتنظيفه بواسطة قطعة من القماش القطني النظيف. تحقق من تعليمات الاستخدام على العبوة لتعرف مقدار الوقت المطلوب حتى تمام الجفاف، وعادًة ما يُمكن المشي على المنطقة بعد معالجتها بالسييلر بعد مدة تتراوح من 2 إلى 4 ساعات، أما الوقت الكُلي لجفاف مادة السييلر فيتراوح بين 24 إلى 48 ساعة. اختبر السييلر عن طريق تقطير بضع قطرات من الماء فوق خطوط الجراوت، حيث أن السييلر الفعّال في الحماية من الماء سيتسبب في تكوين بركة أو بقعة صغيرة من الماء على سطح الجراوت، وكرر هذه التجربة في مواضع مُتفرقة من خطوط الجراوت.

Summary in Russian:

Высушите свежую затирку в течение 48 - 72 часов перед покрытием герметиком. Обклейте плинтусы и другие близлежащие поверхности для предотвращения случайного  окрашивания. Нанесите герметик с помощью кисти, тампона или небольшого валика. Подождите 5 - 15 минут, чтобы первый слой впитался в затирку. Протрите плитку сухой хлопчатобумажной тканью, чтобы удалить лишний герметик после нанесения двух слоев. Дайте герметику время схватиться в течение указанного на упаковке времени. Проверьте герметик.


Article in Arabic: ويعتبر قش الشعير خيارًا مثاليًا وسيسمح للحمار بأن يلوكه لساعات طويلة دون أن يكتسب وزنًا زائدًا. يجب كذلك أن تتجنب الحبوب مثل القمح والذرة والشوفان والشعير، فهي غنية بالنشا والسكر وقد تزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وبالتهابات الأطراف. من الصعب تحديد كمية الحشائش التي سيحتاجها زوج من الحمير، فقد يختلف ذلك بين حمار وآخر. كما يجب اعتبار الحشائش وجبة تكميلية بجوار القش، لا أن تكون هي الوجبة الأساسية. لكن الحمير ستحتاج دائمًا إلى شيء تلوكه، فكن حريصًا على توفير كميات مناسبة من القش طوال الوقت.   في الشتاء، حين تذوي الحشائش أو تقل، يمكنك أن تضيف التبن إلى غذاء حمارك. ويجب أن يكون التبن نظيفاً ذا جودة عالية خاليًا من العفن. ويفضل أن يكون من التبن الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكريات. تجنب البرسيم إلا إن كانت لديك أنثى حمار على وشك الولادة أو في مرحلة الإرضاع. تأكد عندئذٍ من سلامته وإلا تسبب في إصابة الحمير بالأمراض. هناك أنواع من التبن يضاف إليها مواد خاصة لتغذية الحوافر وما إلى ذلك. يمكنك التفكير في تجربة تلك الأنواع إن كان في إمكانك شراؤها. وهذا التبن يكون ملائمًا بشكل خاص للحمير المسنة، أو المُرضعة أو التي تتعافى من مرض أو تعاني من مشاكل في الأسنان. احترس من الإفراط في إطعام حمارك. فالحمير قد تصاب بأمراض خطيرة للغاية إذا تناولت كميات كبيرة من البروتين والمواد الغذائية الأخرى. الحمير نشأت في الأصل في منطقة شمال أفريقيا والشرق الأوسط (حيث الأراضي القاحلة) ولهذا فإنها اعتادت على الحصول على حاجتها من الغذاء من المراعي القفرة حيث ينمو العشب القليل الغني بالألياف. في حالة وجود عشب أخضر غزير (كما في مراعي الخيول والأبقار) سيجب عليك أن تقوم بتحديد المساحة المتاحة لرعي الحمير لتقيهم من الإفراط في تناول الحشائش واكتساب الوزن الزائد. من الممكن أن تقوم بتجهيز سور كهربي متنقل لتحديد المساحة التي تسمح لحميرك بالرعي فيها لتحديد كميات الحشائش التي سيتناولونها. ويمكنك تغيير موضع السور بانتظام لتسمح لهم بمساحات متجددة من المرعى. الحمير - كما ذكرنا - تكتسب الوزن بسهولة. لذا فانتبه عند إعطائها الحلوى. لا تعطها الكثير من الحلوى مرة واحدة. التفاح والجزر والموز (بقشره) تعد من أصناف الحلوى المثالية لها، لكن بواقي طعامك لا تعد كذلك. فالحمير لا تستطيع بشكل عام هضم القنبيط والبروكلي والبطاطس والبصل والعديد من...

Summary in Russian:

Основные источники корма для ослов должны иметь низкое содержание сахара и быть богатыми клетчаткой. Ослам необходимо есть часто и понемногу (как и прочим лошадиным); они плохо себя чувствуют, если кормить их крупными порциями в один заход, например, давая утром и вечером по ведру корма. Ослы чувствуют себя счастливее всего при наличии больших пастбищ, по которым можно свободно бродить и пастись, чем они и занимаются большую часть времени. Отличной альтернативой роскошным пастбищам станет грунтовый загон или территория без травы, например, бетонная или песчаная площадка. Давайте ослам подходящее угощение. Ослы являются травоядными, поэтому им нельзя давать ничего мясного или рыбу. Спросите у ветеринара о диетических добавках;  они могут быть рекомендованы в зависимости от типа почв конкретного региона. Обеспечьте осла чистой свежей водой. Обеспечьте ослу сухой кров с твердыми полами. Если вы решите зимой использовать для осла попону (при сильных морозах или для престарелого животного), не забывайте регулярно ежедневно снимать ее для проверки возможного образования  потертостей на шкуре. Содержите зону кормления в чистоте.


Article in Arabic: ويـُعد قرار إنهاء الزواج من أصعب القرارات التي قد تتخذينها في حياتك، لهذا يجب أن تكوني متأكدة 100% أن هذا الزواج قد انتهى بالنسبة إليكِ قبل أن تبدئي في أي خطوة، وإذا كنتِ تقرئين هذا المقال الآن فعلى الأرجح أنكِ قد اتخذتِ قراركِ بالفعل، لكن إليكِ بعض الأسباب التي تنهي الزواج:  إذا كنتما قد انفصلتما بينكما وبين بعضكما عن غير وعي فهذا يعني أنكِ وزوجكِ أصبح لديكما أصدقاء منفصلين، واهتمامات منفصلة، ولا تقضيان الوقت مع بعضكما، ولا يعرف كلٍ منكما شيئـًا عما يدور في حياة الآخر. إذا كان زوجكِ لا يريد أن يحاول إصلاح الوضع مرة أخرى، وقد فاتحتِه في المشكلات التي تواجهكما في زواجكما وهو إما يعدكِ بالتغيير ولا ينفـِّذ شيئـًا مما قال، أو يكابر في الخطأ ويرفض التغيير فربما يكون قد حان وقت الانفصال. إذا كان زوجكِ عنيفـًا ويقوم بضربكِ أو إهانتكِ بأي شكل من الأشكال فاتركيه على الفور فهذا النوع من العلاقات لا جدوى من محاولة تغييره، فلا داعي لتبقي على علاقة غير سوية بهذا الشكل وتطيلي مدة ألمك وإهانتكِ. فإذا كانت علاقتكِ مع زوجكِ من هذا النوع فارحلي فورًا ثم فكـِّري في الإجراءات بعد أن تصبحي في أمان. إذا كان زوجكِ غير مخلص لكِ ويخونكِ باستمرار، ويختلف الأمر بين أن يكون زوجكِ قد مرَّ بنزوة عابرة وعمل جاهدًا كي يصلح هذا الخطأ ولا يسمح له بالحدوث مرة أخرى وبين أن يكرر خيانتكِ مرة تلو الأخرى ويكون هذا وضعه الذي لا يتغير، وهذا يعني على الأغلب أن هذا الزواج قد تخطـَّى مرحلة محاولة الإصلاح. إذا أصبحتما غريبيْن عن بعضكما ولا تتخذا قراراتكما سويـًا، ولا تتواصلا مع بعضكما البعض، ولا تتنازلا من أجل إنجاح زواجكما فقد تكونا قد فقدتا الصلة والرباط الذي بينكما ولا داعي للمضيّ في علاقة حيث يشعر الزوجين أنهما شخصان غريبان عن بعضهما. إذا كان بينكما خلاف شديد على أِشياء جوهرية في الحياة الزوجية، مثل أن تريدي إنجاب أطفال بشدة وهو يرفض الأمر رفضـًا تامـًا، إذن فقد يكون لا داعي للمضيّ في حياة بحيث يريد كلٌ منكما حياة مختلفة تمامـًا عما يريدها الآخر. لكن يجب عليكِ اتخاذ القرار وأنتِ هادئة تمامـًا وبعد أن تملي التفكير في الأمر وتأخذي كل الوقت في التفكير، وتتأكدي من استحالة استكمال الحياة بهذه الطريقة، ولا تأخذي قراركِ أبدًا وأنتِ في خضم شجار معه أو عندما تكوني غير مستقرة نفسيـًا. تأكدي من أنكِ قد حاولتِ إنجاح هذا الزواج بكل الطرق الممكنة؛ فهل حاولتِ...

Summary in Russian:

Решение о расторжении брака. Рассмотрите возможность открыто поговорить об этом. Держите свое решение при себе.


Article in Arabic: ويقصد بالاسم العلم هنا أسماء الأشخاص. يجب أن تكون الأسماء مكتوبة في مايكروسوفت إكسيل بالحروف الصغيرة لاستخدام هذه الطريقة. تقدر خاصية/ دالة التعبئة السريعة على قراءة وتغيير الأسماء بما يضمن أن يكون الحرف الأول من الاسم الأول (اسم الشخص) الأخير (اسم العائلة) بحروف إنجليزية كبيرة. اكتب قائمة الأسماء في عمود واحد، مع ترك عمود آخر فارغ على يمين عمود قائمة الأسماء.  في حالة كان غير متوفر لك عمود فارغ على يمين قائمة الأسماء، فاضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف الخاص بالعمود المحتوى على قائمة الأسماء (الموجود أعلاه، ويقصد به اسم العمود)، ثم اختر "إدراج" (Insert) وسيظهر لك عمود فارغ جديد على اليمين. على سبيل المثال، إذا كان الاسم الأول المكتوب بحروف إنجليزية صغيرة في الخلية رقم A1، فعليك أن تنشط الخلية رقم B1. على سبيل المثال، إذا كان الاسم في الخلية الأولى هو "ahmed maged"، فعليك أن تكتبه بالحروف الصحيحة التالية: "Ahmed Maged"، كما هو مفترض مع الاسم العلم في الإنجليزية في الخلية على اليمين. اضغط على زر الإدخال من لوحة المفاتيح بعدها (Enter). هذه الخاصية من البرنامج قادرة على أن تتعلم النمط الذي اتبعته في الخلية الأولى ومن ثم السير على نفس النحو في إجراء نفس التغيير على بقية بيانات السلسلة. يمكنك كذلك أن تستخدم اختصار لوحة المفاتيح عن طريق [زر التحكم (Control) مع حرف "E"] لتفعيل التعبئة السريعة. لتجنب تكرار نفس البيانات في ورقة العمل الخاصة بك، اضغط على أعلى العمود المحتوى على قائمة البيانات الأصلية. اضغط بزر الفأرة الأيمن ثم اختر "حذف" (Delete) من القائمة لإزالة العمود نهائيًا من جدول البيانات والإبقاء فقط على الاسم المضبوط وفق قاعدة كتابة الاسم العلم في اللغة الإنجليزية.  تأكد من أنك طبقت خاصية التعبئة التلقائية على كل القائمة والخلايا من العمود الأصلي قبل حذفهم.

Summary in Russian:

Используйте этот метод, если текстовые данные представляют собой ряд имен собственных. Введите имена строчными буквами. Перейдите в ячейку, которая расположена справа от ячейки с первым именем. В ячейке В1 введите то же имя, что и в ячейке А1, но с правильными прописными буквами. Откройте меню «Данные» и выберите «Мгновенное заполнение». Удалите столбец с именами, которые введены строчными буквами.


Article in Arabic: ويقصد به (الوحدة البرمجية القادرة على القيام بوظائف مخصصة من أجل تحويل البرمجيات إلى رسوميات ثلاثية الأبعاد على شاشة الحاسوب). حيث يكون القاعدة الأساسية للعبة، ويضم الأدوات التطورية التي تسهل من إنشاء اللعبة. لغرض اختصار الوقت وتوفير الجهد، يكون من الأبسط صناعة اللعبة باستخدام محرك جاهز بدلًا من العمل على صناعة واحد من الصفر. هناك أنواع متعددة من المحركات مصممة للمطورين المستقليين.  تسهل المحركات من عملية معالجة الرسومات والصوت. يختلف كل نوع من المحركات في مميزاته وعيوبه. يكون بعضها مخصصًا أكثر للرسوميات ثنائية الأبعاد، والبعض الآخر يكون مصممًا خصيصًا للرسوميات ثلاثية الأبعاد. بعض المحركات تتطلب معرفة أكبر بالبرمجة عن غيرها. هناك العديد من أدوات التطوير التي يمكنك أن تستخدمها بدون معرفة مسبقة بالتكويد. من أشهر محركات التطوير المستقلة، ما يلى:  GameMaker Studio : ويعد من أشهر محركات الألعاب ثنائية الأبعاد. Unity محرك ثلاثي الأبعاد يمتاز بسهولة الاستخدام والقابلية. RPG Maker VX محرك البرمجة النصية لألعاب 2D RPG وهو الأسلوب الشائع لألعاب JRPG. Unreal Development Kit : محرك ثلاثي الأبعاد يمكن ملائمته لمجموعة كبيرة من الاستخدامات. Source : محرك ثلاثي الأبعاد في غاية الشهرة، يتم تحديثه وتعديله باستمرار. Project Spark: المحرك ثلاثي الأبعاد المُعدل، المخصص للمستخدم متوسط المستوى. بناءًا على المحرك الذي تختاره سوف تواجه كمية كبيرة من البرمجة. حتى أبسط المحركات سوف تحتاج بعض الوقت من أجل فهم كيفية التعامل معها. إذا كانت البرمجة أمرًا بعيدًا عن إمكانياتك، فبالطبع سوف تحتاج أن تتعلمها أو أن تقوم بتعيين شخص مسئول عنها.  ستكون هذه المرحلة هي بداية بناء فريق العمل. إذا كنت لا تقدر على القيام بالبرمجة، فأول وظيفة ستحتاج إلى تعيين شخص مسئول عنها هي "المبرمج". سنهتم بما يخص الصوت والتصميمات فيما بعد. ستحتاج كذلك أن تصنع نموذج عمل مبدئي قبل القدرة على مواصلة المشروع. هناك مجتمع كبير من المطورين المستقلين الذين يجب عليك أن تبقى على تواصل معهم. سيُقبل الأفراد على الانضمام إلى مختلف المشاريع لعديد من الأسباب والإغراءات. هنا يجب عليك أن تمتلك ملف التصميم القوي، حيث أنه يُظهر مدى حسن تحملك للمسئولية وتنظيمك للمشروع. بمجرد أن تتعود على المحرك الذي اخترته، اصنع النموذج المبدئي للعبة. سيكون هذا النموذج بمثابة الاختبار المبدئي للقدرات...

Summary in Russian:

Выберите движок. Изучите особенности движка или наймите специалиста по нему. Сделайте прототип игры. Поработайте над управлением.


Article in Arabic: ويقصد به أن تبقى تركيزك على اللحظة الحالية بدلًا من الإنشغال بمطاردة المستقبل أو الهروب من الماضي، وهما الشيئان الأكثر شيوعًا اللذان يسببان صعوبة بالغة في الشعور بالسعادة والمحبة تجاه الحياة.   قم بفعل واحد فقط بانتباه عقلي شديد. قد يكون شيئًا في غاية البساطة كأن تتناول طعام العشاء، أو أن إنهاء واجبك المنزلي. لاحظ طَعمْ ما تأكله، هل هو مقرمش؟ حار؟ مملح؟. لا تحكم على الأمر بشكل تقييمي: إنه حار اكثر من اللازم، أو أن طعمه جاف. يجعلك ذلك تركز على الأمور السلبية، بدلًا من أن تتعامل مع الأمر بشكل طبيعي. مارس التنفس بتركيز وإنتباه لمدة 20 دقيقة كل يوم. استغرق في التنفس لرقم معين من العدات ( لنقل، 4 عدات) ثم أطلق أنفاسك لعدتين أكثر ( لنقل، 6 عدات ). راقب حركة ارتفاع وإنخفاض بطنك وأنت تتنفس بعمق. إذا بدأ عقلك في الإنشغال بأمور أخرى، ببساطة ابدأ العد من البداية مرة أخرى. قم بأخذ 5 دقائق من الراحة. إذا كان لديك فترة قصيرة بين الحصص الدراسية أو ساعات العمل، استغلها للنظر من النافذة للحظات بدلًا من تفقد هاتفك أو رسائل البريد الإلكتروني. لاحظ ما يبدو عليه العالم في الخارج، حالة الطقس ولون السماء وتلك الأمور البعيدة عن مشاغلك الأساسية. مرة أخرى، لا تضع أحكامًا تقييمة لما تشاهده، حتى لا تحرك المشاعر السلبية بداخلك. أن تكون شكورًا ومقرًا بالفضل يعنى أنك تقدر قيمة الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك، وأنك لا تتعامل مع أي شيء كأنه حقك الذي لا شك فيه، ولا تعتبر النعم التي تحصل عليها كأنها شيئًا تستحقه كهدية وبشكل دائم ودون بذل أي مجهود حقيقي للإبقاء عليه. كما أن ذلك يعنى أنك تقدر قيمة تجاربك وخبراتك. الإقرار بالفضل والشكر يساعدك على الشعور الجيد تجاه حياتك وتجاه نفسك كما أنه يجعلك تشعر بالسعادة.  احتفظ بمفكرة للشكر، حيث تسجل بها الأشياء التي تشعر بالإمتنان حيال وجودها في حياتها ( كأن تكون في وضع مادي جيد يسمح لك بالعيش في منزل خاص، وتتناول طعام جيد ، وكذلك الصحة الجيدة). كذلك اذكر الأشخاص الذين تشعر بالامتنان لوجودهم في حياتك ولمشاعر الطيبة والحب التي مررت بها وعشتها. اذكر الأمور الصغيرة. التفاصيل الصغيرة هي ما تجعل حياتنا إما أسهل أو أصعب. ركز على الأشياء الصغيرة التي أُنعم عليك بها، مثل الدفء الذي تناله من معطفك في أيام البرد، أو تناول الكيك اللذيذ، أو شيء ما لطيف أخبرك به شخص ما. ناقش الآخرين في الأمور التي تشعر بالإمتنان...

Summary in Russian:

Практикуйте осознанность. Выражайте благодарность. Ставьте личные достижимые цели. Стремитесь мыслить позитивно.


Article in Arabic: ويقصد به الصوت الداخلي الإيجابي الخاص بك، والكيفية التي تتحدث بها مع نفسك. هذا الصوت الداخلي يؤثر على الدوافع الخاصة بك، ونظرتك العامة للحياة، وثقتك في نفسك، وحالتك النفسية الجيدة بشكل عام. الحديث الإيجابي للنفس يعتبر طريقة يمكنك من خلالها أن تكتسب الثقة، وأن تبني لنفسك أسلوب حياة صحي وإيجابي أكثر، والتخلص من الأفكار السلبية. من الأمثلة للحديث الإيجابي مع النفس:    أنا شخص محبوب. أنا شخص مميز. أنا واثق من نفسي. أنا قادر على الوصول لأهدافي. أنا جميل/ة. إلحاق الضرر الجسدي بنفسي لا ينتج عنه أي حل لمشاكلي. أنا قادر على التغلب على مشاعر الغضب والحزن والقلق بطرق أخرى غير أذية نفسي. يمكنني أن أثق في الحديث عن مشاعري مع أحد الأشخاص الآخرين. يمكنني أن أسعى لطلب المساعدة والدعم. لا توجد مشكلة في ذلك. قم بتذكير نفسك بهذه الجمل عن طريق استخدام الأوراق المعلقة على الحائط أو الثلاجة أو على المرآة. اهتم بوضعها في الأماكن التي تكرر النظر لها كثيرًا على مدار اليوم. إذا كنت تواجه مشكلة في تصديق والاقتناع بالجمل المجردة مثل: "أنا رائع" أو "أنا واثق من نفسي"، فلست مضطرًا لاستخدامها على الإطلاق. بدلًا من ذلك، استخدم الجمل الإيجابية التي تركز على السلوكيات التي ترغب في الوصول لها، والتي من خلالها تقدر على الوصول لجمل إرشادية واضحة أكثر، مثل: "يمكنني أن أثق في الحديث عن مشاعري مع أحد الأشخاص الآخرين." أو "إلحاق الضرر الجسدي بنفسي لا ينتج عنه أي حل لمشاكلي." الحديث الإيجابي مع النفس يجب ألا يكون عبارة عن تكليف من الآخرين لك. بدلًا من ذلك، يجب أن يستخدم عندما تشعر بداخلك ومن تلقاء نفسك بأهمية ووجود فائدة من استخدامه. صندوق مهارات التكيف هو عبارة عن حاوية تضم المعدات والأدوات التي تساعدك على إيقاف حافز رغبة القيام بأذية النفس.  هذه المؤن والأدوات سوف تساعدك على تذكر الأشياء الجيدة في حياتك، أو قد تعمل على إعادة توجيه الطاقة بداخلك نحو شيء آخر إيجابي، كالقيام بالأعمال الفنية، على سبيل المثال. يمكن أن يحتوى هذا الصندوق على أشياء، مثل:   صور الأصدقاء والعائلة دفتر يوميات أدوات فنية اقتباسات لجمل ملهمة ومحفزة اسطوانات موسيقية أو كلمات للأغاني وأشعارك المفضلة لست مضطرًا للانتظار للوقت الذي يسيطر فيه حافز أذية نفسك عليك من أجل التحدث مع الآخرين حول الأمر. قم بمشاركة النجاحات والانتكاسات مع أصدقائك المقربين وأقاربك. اهتم بأن تحيط نفسك بدائرة...

Summary in Russian:

Попробуйте научиться позитивному внутреннему диалогу. Сделайте себе коробку материалов для преодоления трудностей. Поговорить с близкими, кому вы доверяете. Напишите записку. Попробуйте в качестве самоуспокоения использовать технику пяти органов чувств. Попробуйте медитировать или молиться. Попробуйте дыхательные упражнения. Используя воображение, создайте себе вымышленное «безопасное место». Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Совершите осознанную прогулку.


Article in Arabic: ويقصد بها تلك التعبيرات التي تومض في وجه الشخص لجزء من الثانية وتكشف إحساسه الحقيقي الذي يحاول إخفاءه بالكذب. بعض الناس يستطيعون رصد هذا النوع من التعبيرات بالسليقة، ولكن أي شخص تقريبًا يمكنه تعلم كشفها بسهولة مع الوقت. تظهر هذه التعبيرات الدقيقة في هيئة شعور بالانزعاج، حيث يميل الحاجبان إلى التحرك صعودًا نحو منتصف الجبين، مما يؤدي إلى ظهور خطوط قصيرة على الجبهة. في أوقات الكذب، يميل الناس إلى لمس أنوفهم بشكل متكرر، عكس ما يحدث أثناء قول الحقيقة. ولعل هذا ناتج عن اندفاع الأدرينالين إلى الشعيرات الدموية الأنفية مما يولّد رغبة شديدة في حك الأنف. يميل الشخص الكاذب إلى تغطية فمه بيده، أو وضعها بالقرب منه، تمامًا كأنه يواري الأكاذيب المنبعثة من فمه. لو وجدت حركة فمه متوترة، وشفتيه مزمومتين، فهذا دليل على شعوره بالضيق وعدم الراحة. غالبًا ما يسهُل تحديد ما إذا كان الشخص يتذكر شيئًا ما أو يصطنعه، بناءً على حركة عينيه. في حالة التعامل مع شخص أيمن، نلاحظ حركة العينين صعودًا ناحية اليسار حين يحاول تذكر أي شيء، أما حين يحاول اصطناع كذبة ما، تتحركان ناحية اليمين، والعكس صحيح عند الشخص الأعسر. ضف إلى ذلك أن في لحظات الكذب تطرف عيون الناس بشكل حثيث وملحوظ (رفرفة العين)، أما فرك العين، فهي العلامة الأكثر شيوعًا على الكذب عند الرجال مقارنةً بالنساء.  راقب حركة الجفنين لأي شخص. ستجد أنهما يميلان إلى الانغلاق أطول من المعتاد عند رؤية أو الاستماع إلى شيء لا يحبذه. ومع ذلك، فهذه التغيرات دقيقة للغاية، حتى أنك لن تستطيع ملاحظتها إلا في حالة وجود معرفة مسبقة بهذا الشخص وردود أفعاله في المواقف المختلفة، العادية والحرجة؛ فتكون المقارنة عادلة. لو لاحظت أن حركة يديه تعوقان رؤية عينيه، فهذا مؤشر آخر على محاولة إخفاء الحقيقة.  كن حذرًا من التسرع في إصدار الأحكام على أحدهم بناءً على حركة عينيه وحدها. الدراسات العلمية الحديثة تشكك في مصداقية فكرة تحديد مدى صدق الأشخاص عن طريق الاكتفاء بمراقبة اتجاه نظراتهم. الكثير من العلماء يعتقدون أن حركة العين هي مؤشر فقير للغاية لتحرّي الحقيقة. على عكس الاعتقاد الشائع، الشخص الكاذب لا يتجنب دائمًا النظر في عينيّ محدثه. فعادةَ ما يقطع الناس تواصلهم البصري ويثبتوا نظرهم على شيء غير متحرك قد يساعدهم على التركيز والتذكر. قد يقوم الشخص الكاذب بالنظر مباشرة في عينيك أثناء الحديث بشكل متعمد لإيهامك أنه يقول...

Summary in Russian:

Наблюдайте за микровыражениями лица человека, с которым разговариваете. Еще один известный признак лжеца – касание кончика носа или прикрывание рта рукой. Следите за глазами человека, с которым разговариваете. Если человек не смотрит вам в глаза – это не означает, что он лжет.


Article in Arabic: ويمكن أن تشمل الوجبة الخفيفة على الكوكيز بالزبدة، أو كعكة بسيطة، أو بسكويت مصنوع من الأرز. يتناسب الشاي الأخضر مع الأطعمة الحلوة، كما أن الشاي الأخضر هو أكثر مرارة من الطعام وسيخف من المذاق الحلو للطعام. الموتشي هي كعكة الأرز الدبق اليابانية، وتكون عادة دائرية الشكل وبها ألوان مختلفة.  يُتاح الموتشي بنكهات حلوة ومالحة. الحلو منه يُعرف باسم دافيكو، وهي كرات الأرز الدبق الدائرية المليئة بمكونات حلوة مثل الفاصولياء الحمراء أو عجينة الفاصولياء البيضاء.

Summary in Russian:

Подавайте зеленый чай с закусками или сладостями, которые не перебивают его вкус. Отдавайте предпочтение сладкому, а не соленому. Попробуйте зеленый чай с моти.


Article in Arabic: ويمكن أن يكون ذلك أي مكان حرفيًا، خارج المنزل أسفل شجرة مثلًا، أو في غرفة نوم بعد إطفاء أضوائها، أو حتى في غرفة المعيشة؛ فأي مكان يُشعِرك بالراحة سيكون رائعًا. احرص فقط على ألا يوجد ما يشتت انتباهك في المكان الذي خترته لأنك تحتاج إلى التركيز على "هنا" و"الآن". فالقرار قرارك إن كنت تريد الاستلقاء، أو الجلوس، أو حتى الوقوف، احرص فقط على أن تكون مرتاحًا. وأغمض عينيك بمجرد أن ترتاح في وضعيتك. إن اخترت الجلوس فسينبغي أن تجلس بوضعية صحيحة حتى تستطيع التنفس بشكل أفضل؛ فينبغي أن يكون ظهرك مفرودًا،وصدرك مرتفع قليلًا، وكتفيك إلى الوراء، ثم ارفع ذقنك قليلًا لكن لا تشد رقبتك. وينبغي أأن يرتاح رسغيك على ركبتيك بحيث تكون راحة اليد مفتوحة باتجاه السقف. وبنما لا تزال على وضعك ومُغلقًا عينيك خُذ نفسًا عميقًا وبطيئًا، واسترخِ وأنت تأخذ أنفاسك فأرخِ كتفيك، ورقبتك، وأصابع يديك وقدميك. وتنفَّس ببطء وبينما تُخرج الهواء تخيل أن كل التوتر يخرج من جسدك مع زفيرك. قم بتأجيل أي مهام يمكن أن تنتظر حتى تنتهي من التأمل، واسمح لكل ما يقلقك بأن يذهب بعيدًا، وتوقف عن التفكير في التزاماتك، ومواعيدك، ومسؤولياتك، ومشاكلك، فأنت ستذهب إليهم لاحقًا. وانتبه لذاتك فقط الآن، ولاحظ أنفاسك واسترخاءك، وعِش اللحظة واستفِد منها قدر الإمكان.  وبالطبع يمكنك إن كان الأمر ضروريًا أن ترد على الهاتف أو تقوم بمهمة ضرورية، لأنه يمكنك العودة للتأمل لاحقًا. ويمكن أن يكون ذلك مكان قضيت به إجازة الصيف منذ عدة سنوات، أو عندما كنت صغيرًا، أو مكان خيالي، أو تخيَّل نفسك جالس وحدك في حديقة، فالفكرة تكمن في أن يمنحك هذا المكان شعورًا جيدًا. لديك اختيار آخر وهو ممارسة التأمل بالحضور الذهني، بالتركيز على ما تختبره في هذه اللحظة، مثل التركيز على أنفاسك، أو ما تسمعه، أو تشم رائحته الآن. وأعِد ذهنك للتفكير في أنفاسك قدر الإمكان إن شردت. أبقِ عينيك مغمضتين واستكمل التنفس ببطء وبعمق وتخيل أن جسدك كله يُبطيء؛ نبضات قلبك، وتدفق دمك، من رأسك حتى أصابع قدميك، فينبغي أن يشعر كل جزء من جسدك بالاسترخاء والثقل، واستمر في تخيُّل أنك بمكانك السعيد بينما تتنفس ببطء للبضع دقائق القادمة. استكشف جسدك كله لتكتشف المناطق التي تشعر بالتوتر بسبب الضغط العصبي؛ وابدأبأصابع قدميك حتى تصل إلى رأسك، وتخيَّل أن كل نفَس تأخذه يتخلل هذا الجزء من جسدك مثل الحرارة أو الضوء، وافعل ذلك لمدة دقيقة إلى دقيقتين...

Summary in Russian:

Найдите тихое место с расслабляющей атмосферой. Найдите удобное для себя положение. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь очистить свой разум и не отвлекаться, если сможете. Представляйте себя в счастливом месте. Расслабьте тело. Не торопитесь.


Article in Arabic: ويمكن لأي شخص أن يستفيد من معرفة الأشياء التي تمثل خطرًا قد يزيد من فرص الإصابة بالتهاب الأوتار. وكلما علمت مقدار تعرضك لهذه العوامل المؤثرة كلما استطعت أن تلاحظ المرض وتتمكن من علاجه بنجاح.   كلما ازداد سنك كلما ازدادت فرص إصابتك بالتهاب الأوتار.   التعرض للعوامل المتعلقة بالوظيفة، مثل الحركة المكررة، الوضعيات الغير مريحة، محاولة التقاط أشياء عالية بشكل مستمر، الاهتزاز، والإجهاد الحاد كذلك قد يزيد من فرص الإصابة بالمرض. غالبًا ما يكون عمال المصانع وأعمال البناء معرضين للخطر بشكل أكبر.   بعض أنواع الرياضة مثل كرة القاعدة (البيسبول) وكرة السلة والبولينج والجولف والجري والسباحة والتنس قد تزيد من فرص الإصابة أيضًا.   إن تعرضت من قبل للإصابة في المنطقة ( جزع أو كسر ) فغالبًا أنت معرض للإصابة بالتهاب الأوتار. لالتهاب الأوتار أعراض كثيرة تتراوح ما بين البسيط والحاد الشديد. التعرف على الأعراض يتيح لك فرصة تلقي العلاج المثالي بأسرع ما يمكن.   قد تعاني من ألم وتصلب على طول الوتر أو المفصل، غالبًا في الصباح الباكر.   قد تعاني من ألم على طول المفصل أو الوتر ثم يصير الألم أكثر قسوة مع المجهود.   قد تعاني من ألم شديد في اليوم التالي لقيامك بالتمارين أو العمل المجهد.   قد تعاني من انتفاخًا بسيطًا في الوتر.   قد تصبح الأوتار أكثر سمكًا بشكل ملحوظ. وانتبه لأي ألم يصيبك في الأوتار أو المفاصل، أو أي مشكلة تعانيها أثناء تحريك أي منطقة في جسدك. هذه الأعراض تشير إلى الإصابة بالتهاب الأوتار ومن الأفضل معالجتها لتجنب المزيد من الألم.   ربما تشعر بألم بسيط أو شديد. بعض النقاط في الوتر ستؤلم أكثر من غيرها على حسب مكان الالتهاب بالضبط.   ربما تشعر بأن مدى الحركة محدود في المنطقة المصابة، وكذلك ضعف الحركة. فغالبًا ما تصاب بأنواع أخرى من الإصابات مثل الركبة أو الكوع. تعلم كيف تفرق ألم التهاب الأوتار في هذه الأجزاء حتي تستطيع تضييق دائرة احتمالات العلاج.   قد تتشابه أعراض التهاب الأوتار مع أعراض التهاب المفاصل.   إذ أن التهاب المفاصل غالبًا يصيب الكتف أو الكوع أو المرفق أو الحوض أو الركبة أو الكعب ويتميز بأن الألم يظهر بسرعة مع الحركة. وبخلاف التهاب المفاصل، قد تعاني بسبب التهاب الأوتار من ألم بعيد عن مكان المفصل.

Summary in Russian:

Помните о риске заболеть тендинитом. Выявите возможные симптомы. Понаблюдайте за болевыми ощущениями и затрудненной подвижностью. Различайте боль, вызванную тендинитом и другими повреждениями и травмами.


Article in Arabic: ويمكن لقياس التأكسج النبضي تحديد مدى تشبع الأكسجين في الدم ببث إضاءة لأنسجتك.  وقد يلزمك فحص مستوى الأكسجين في الدم قبل الخضوع لجراحة أو إجراء طبي آخر، أو إذا كنت تعاني حالة صحية ما، مثل:   انقطاع النفس النومي. سكتة قلبية أو فشل القلب الاحتقاني. مرض الانسداد الرئوي المزمن. فقر الدم. سرطان الرئة. الربو. الالتهاب الرئوي. التليف الكيسي. احتياج حالي أو محتمل لتهوية آلية لدعم التنفس. قياس التأكسج النبضي طريقة غير تداخلية.  مع ذلك، سيكون على الطبيب مناقشتك بخصوص الاختبار والإجابة عن أي تساؤلاتك لديك إن وجدت.   قد يطلب منك إزالة طلاء الأظافر، إن وجد. قد يعطيك طبيبك تعليمات أخرى محددة للاستعداد، وذلك يرجع لحالتك وتاريخك الصحي. هناك مخاطر ضئيلة جدًا لقياس التأكسج النبضي.  ومنها على سبيل المثال لا الحصر:   تهيج جلدي في موضع الاختبار. وهذا قد يحدث عند الخضوع لاختبار طويل أو متكرر من المجس المستعشر. قراءة غير دقيقة في حالات التدخين أو استنشاق أول أكسيد الكربون. بإمكان طبيبك إعلامك في حال كان هناك أي مخاطر إضافية بسبب حالتك الصحية. المستشعر المستخدم لقياس مستوى الأكسجين في الدم في قياس التأكسج النبضي آلة تشبه المشبك تدعى المجس.  ويحتوي المجس المستعشر على مصدر ضوئي، وضوء كاشف ومعالج دقيق. يمر الضوء المنبعث من المصدر في أحد جوانب المشبك عبر الجلد ويصل للكاشف في الجانب الآخر من المشبك. ثم يقوم المعالج المكروي بإجراء حسابات معتمدًا على المعلومات التي تلقاها من الكاشف من أجل حساب مستوى الأكسجين في دمك مع وجود هامش ضئيل جدًا للخطأ. عادة ما يختار اختصاصي الرعاية الصحية إصبع اليد أو الأذن أو الأنف كموضع لتركيب المستشعر.  بعد ذلك، يستخدم المستشعر الإضاءة لقياس مستوى الأكسجين في دمك.   لهذه الطريقة أفضلية أنها غير مؤلمة ولا تحتاج لاختراق الجلد، بما أنه لا يستعمل فيها أي إبر.   مع ذلك، فهي ليست دقيقة مثل اختبار غازات الدم الشرياني، لذا في بعض الأحيان، قد يلزمك إجراء الاختبارين.   لا يمكن لاختصاصي الرعاية الصحية تركيب المستشعر في منطقة تشتمل على حركة كثيرة أو بها ورم أو كدمة.  فمثلًا، إذا كانت لديك كدمة تحت ظفرك، فقد يضع اختصاصي الرعاية الصحية المجس على أذنك بدلًا عن ذلك. سوف يقارن معالج المستشعر الدقيق بث طولين موجيين للأشعة، الحمراء وتحت الحمراء، خلال مرورهما عبر الجلد الرقيق نسبيًا لإصبعك أو أذنك أو أي موضع آخر.  وذلك لإن...

Summary in Russian:

Чтобы пройти пульсовую оксиметрию, обратитесь к медикам. Подготовьтесь к процедуре. Осознавайте возможные риски. Оператор подготовит вас к прикреплению сенсорного зонда. Позвольте оператору прикрепить сенсорный зонд к вашему телу. Подождите, пока сенсор снимет показания. Снимите зонд. После снятия зонда следуйте инструкциям. Изучите результаты.


Article in Arabic: ويمكنك بالطبع استخدام كمية أكبر من الصابون السائل لعمل المزيد من السلايم، لكن انتبه إلى أنك في هذه الحالة ستحتاج إلى إضافة المزيد من نشا الذرة أيضًا.  فكر في استخدام صابون سائل ملوّن أو مُعطّر، ويمكنك استخدام صابون سائل أخضر اللون للحصول على نتيجة مشابهة للصلصال اللزج الأخضر التقليدي. يمكنك أيضًا استخدام شامبو الشعر بدلًا من صابون تنظيف الأطباق السائل، وكلما كان الشامبو أكثر كثافة كلما حصلت على نتيجة أفضل.

Summary in Russian:

Вылейте 1½ столовые ложки (23 миллилитра) средства для мытья посуды в миску.


Article in Arabic: ويمكنك شراء المقص المخصص لقص الشعر من أي متجر يبع أدوات التجميل. ولا تستخدم أي مقص يتم استخدامه في قص الورق أو الأظافر – حيث تكون بليدة جداً ولا يمكن استخدامها لقص الشعر لأنها ستقوم بعمل قصات غريبة. حيث يجب عمل تقدير متحفظ للمكان الذي ترغب في أن تقع علية الغرة. وتذكر أنه يمكن دائما قص المزيد، ولكن إعادة نمو الشعر الذي تم قصه عن طريق الخطأ تستغرق وقتاً أطول بكثير. وأمن الشعر في الوسط حتى يكون بعيداً عن وجهك وخارج منطقة الخطر. وإذا كان من الضروري، يمكن استخدام مشط لتقسيم شعر الغرة بعيداً عن باقي الشعر. حيث يمكن نثر القليل من الماء على الشعر، أو يمكن استخدام زجاجة الرزاز. حيث يسهل قص الشعر وهو مبلل، ويمكنك عمل أية تعديلات بعد أن يجف مباشرةً. وامسك قسماً من الشعر بين إصبعي الوسطى والسبابة من اليد الغير مسيطرة. ثم قم بسحب إصبعيك حتى يقفا فوق المكان الذي ترغب في القص عنده. وضع مقصك بالقرب من إصبعيك (حتى يصبحا متوازيان تقريباً) ثم قم بالقص ببطء. إصبعيك( و الشعر الذي يمسكان به) يجب أن يظلا ثابتين حتى يتساقك الشعر الذي يتم قصه بعيداً. وإذا رغبت أن تكون الغرة بنفس الطول عبر الرأس، فلابد أن تحرص على أن يكونا متطابقين.  على كل جانب، قم بجذب الشعر بين إصبعيك السبابة والإبهام من كل يد. واجذب أصابعك للأسفل ببطء وبنفس الوتيرة. إذا فرغت إحدى اليدان من الشعر قبل الأخرى، فأنت بحاجة لتشذيب القليل من طول الشعر حتى يتطابق الجانبان. واستمر في فعل ذلك حتى تقتنع بأن الأطوال متساوية. إذا رغبت في أن تلتف الغرة على الجانب، فيجب تمشيطها في الاتجاه الذي ترغب في أن تذهب إليه الغرة.  احني رأسك للأمام قليلاً، حتى تسقط الغرة بعيداً عن الجبهة. ثم ضع المقص في الاتجاه الذي ترغب في أن تميل عليه الغرة. البدء من الجزء القريب، ويتم وضع المقص في المكان الذي ترغب أن يكون الأقصر في الغرة. لتحصل على غرة تميل على الجانب، وستكون أطول قليلاً بينما تبتعد. ولهذا السبب، لابد أن تكون زاوية المقص إلى الأسفل قليلاً. عمل قصات قصيرة وصغيرة للغرة. حيث يجب أن تكون الأطوال متقطعة قليلاً، ولكن ليس مبالغ فيها. لذا استهدف قص الأقسام التي يكون عرضها 0.5 بوصة (12 ملم). عندما تجف الغرة، قم بلمسها. واعبث بالشعر قليلاً، وانظر إذا كنت سعيداً بالمكان الذي يقع عليه. وقم بعمل المزيد من التشذيب إذا تطلب الامر ذلك.

Summary in Russian:

Возьмите острые ножницы. Решите, насколько коротко вы хотите срезать челку. Уберите в сторону и закрепите остальную часть волос. Увлажните челку. Отмерьте то место, до которого вы хотите срезать волосы. Срежьте волосы под пальцами. Убедитесь в том, что слева и справа волосы срезаны одинаково. Стрижка косой челки (по желанию).


Article in Arabic: ويمكنك فعل ذلك عبر البريد الإلكتروني أو من خلالة رسالة عبر البريد؛ على حسب مجال الشركة التي تقدمت إليها بطلب العمل فشركة تعمل في مجال مواقع التواصل الاجتماعي أو البرجمة قد تحبذ البريد الإلكتروني وتعتبره احترافيـًا، بينما ستفضل الشركات القديمة الطريقة التقليدية في إرسال الرسائل عبر البريد.ومهما كانت طريقة إرسال الرسالة، فالغرض منها هو أن تعيد تذكير مُقابلك بنقاط قوتك كمرشح للوظيفة وكم أنك شخص فريد سيعود توظيفه بالنفع على الشركة. إذا قام بإجراء المقابلة معك أكثر من شخص، فسينبغي عليك أن ترسل رسالة شكر منفردة لكل واحد منهم على حدة.  استخدم الاسم الأول لمُقابلك في التحية فقط إذا قال لك ذلك، أما إذا لم يذكر الأمر فيجب أن تخاطبه بالطريقة الرسمية. اشكر مُقابلك أولًا على إتاحة الفرصة لك لإجراء هذه المقابلة ثم أكَد على اهتمامك بالوظيفة وكيف سيعود توظيفك بالنفع على الشركة. اذكر معلومة قد تهم مُقابلك أو قد تكون ذات إفادة للشركة من أي نوع. يساعد هذا الأمر مُقابلك على أن يتذكرك جيدًا، لأن معظم الناس يرسلون هذه الرسائل بمعلومات عن أنفسهم فقط. اختم الرسالة بـ"مع خالص احترامي" وراجع الرسالة من حيث النحو والإملاء وعلامات الترقيم لأن رسالة شكر ذات أخطاء لغوية قد تكون سببـًا في استبعادك كمرشح للوظيفة. وسواء كانت المدة التي قد حددوها لاتخاذ القرار يومين أو أسبوعين يمكنك المتابعة معهم عبر البريد الإلكتروني أو الاتصال الهاتفي إذا انقضت تلك المدة. حاول أن تكون مختصرًا ولطيفـًا مثل أن تقول:  "أتمنى أن تسير الأمور على ما يرام فيما يخص وظيفة مساعد مدير التسويق. أظن أنكم قد ذكرتم أنكم ستصلوا إلى قرار فيما يخص هذه الوظيفة يوم الثلاثاء وودت أن أعرف إذا كانت هناك معلومات فيما يخص تقدمي لهذه الوظيفة. من فضلك أخبرني إن احتجت لأية معلومات إضافية قد تساعدكم في اتخاذ القرار."  إذا قررت الاتصال بالهاتف فينبغي أن تتصل بعد مقابلة العمل بعدة أيام من مكان هاديء. اختر توقيتًا مناسبـًا لإجراء المكالمة، وليس بعد موعد استراحة الغداء مباشرةً أو في أول اليوم أو قرابة نهاية مواعيد العمل. يضمن لك ذلك أن تجد الفرصة للتحدث إلى مُقابلك. كن مهذبـًا ومختصرًا قدر الإمكان أثناء المكالمة. تذكر أنك قد تكون تتحدث مع مسؤول التوظيف في الشركة الذي قد يكون ورائه ألف مهمة يفكر بها غير وضعك كمرشح للوظيفة، ولا تعاود الاتصال به إلا إذا قال لك ذلك بوضوح. فجعلهم ينتظرون أمر...

Summary in Russian:

Отправьте более формальное благодарственное письмо. По истечении указанного периода времени напомните о себе с помощью одного электронного письма или телефонного звонка. Оперативно отреагируйте, если вы договорились о втором интервью или получили предложение о приеме на работу. Даже если вы не получите работу, поблагодарите работодателя за потраченное время.


Article in Arabic: يأتي الأغار في ثلاثة أنواع عادةً: مسحوق أو رقائق أو قوالب وتعمل الأنواع الثلاثة جيدًا بشكل متساوٍ ويتمثل الاختلاف الحقيقي في سهولة الإعداد. يعد الأغار المسحوق أسهل في الأستخدام عادةً ويمكن تبديله بنسبة متساوية من الجيلاتين (ملعقة صغيرة من الجلاتين تساوي ملعقة صغيرة من مسحوق الأغار). يذوب مسحوق الأغار بسهولة أكثر من الرقائق والقوالب، لذلك إذا كنتِ غير متأكدة من النوعية التي ينبغي استخدامها، اختاري مسحوق الأغار.  قوالب الأغار بيضاء وخفيفة الوزن ومصنوعة من الأغار المُجفف المُجمد ويمكن طحنها في مطحنة التوابل أو البن كي تصبح إذابتها أسهل كما يمكنك تكسيرها بيدك. يساوي قالب الأغار ملعقتين صغيرتين من مسحوق الأغار.  يمكن طحن رقائق الأغار في مطحنة التوابل أو البن وتعد أقل تركيزًا من النوع المسحوق. تتسم بلون أبيض وتشبه المأكولات البحرية ويساوي ملعقتين كبيرتين (30 جرام) من رقائق الأغار ملعفتين صغيرتين من مسحوق الأغار تقريبًا.   ابحثي عن الأغار في متاجر الأغذية الطبيعية أو متاجر البقالة الأسيوية أو على الإنترنت. يتحدد مدى تماسك الجل بمقدار الأغار المستخدم وإذا كانت الوصفة لا تحدد مقدارًا معينًا، يمكنكِ اتباع القاعدة العامة: استخدمي ملعقة صغيرة من مسحوق الأغار أو ملعقة كبيرة (15 ملل) من رقائق الأغار أو نصف قالب أغار لتسميك كوب (25 لتر) من السائل.  إذا كنتِ تستخدمين الأغار بدلًا من الجيلاتين، يمكنكِ استخدام نفس مقدار الأغار المسحوق لتسميك قوام الوصفة وبخلاف ذلك، ينبغي استخدام ملعقة كبيرة من الرقائق أو نصف قالب أغار لكل ملعقة صغيرة من الجيلاتين. إذا كنتِ تحاولين تحويل سائل حمضي إلى جيلي، مثل ذلك المستخرج من فاكهة الحمضيات أو الفراولة، ستحتاجين إلى إضافة المزيد من الأغار.  تعد بعض أنواع الفاكهة حمضية جدًا أو تحتوي على إنزيمات تحد من التحول إلى جيلي وينبغي تفكيكها قبل الطهي وتتضمن هذه الفاكهة، الكيوي والأناناس والتين الطازج والبابايا والمانجو والخوخ.   سوف يساعد استخدام أنواع الفاكهة المُعلبة على تخطي الخطوة الإضافية للطهي لأن الفاكهة المعلبة يتم طهيها قبل التعبئة. يمكنكِ ترطيب الأغار في مياه مغلية أيضًا ثم خلطه في السائل الحمضي. ينبغي طهي المسحوق على نار هادئة لمدة خمس دقائق بينما ينبغي أن تستغرق الرقائق والقوالب ما بين 10 إلى 15 دقيقة. قلبي المحلول حتى يذوب الأغار تمامًا؛ سوف تعمل تلك العملية على ترطيب الأغار مما يسمح له...

Summary in Russian:

Найдите, где продается агар-агар, и определите, какая форма его выпуска подходит для ваших целей. Добавьте агар-агар в жидкость и перемешайте смесь венчиком. Доведите смесь до кипения и дайте покипеть на слабом огне. Разлейте смесь по формочкам или контейнерам, оставьте при комнатной температуре для застывания.


Article in Arabic: يأتي الإجهاد كعَرَض لمختلف الأمراض، لكنه عرض يظهر مع العديد من مرضى الإيدز. هذا العرض لا يجب أن يُعدّ من أجراس الخطر لو كان هو الوحيد الذي تشعر به، إلا أنه يدفعنا لعمل بحث إضافي.   لا يُعنى بالإجهاد الحاد ذلك البسيط الذي نشعر به عند بالنوم. السؤال هنا: هل تشعر بالإرهاق في كل الوقت، حتى بعد ليلة نمت خلالها جيدًا؟ هل تجد نفسك تأخذ قيلولة ما بعد الظهيرة أكثر من المعتاد متجنبًا النشاطات المرهقة لأنك تشعر بنقصٍ في الطاقة؟ هذا النوع من الإجهاد جدير بأن نهتم به ونبحث فيما وراءَه. استبعد إصابتك بالإيدز من خلال إجراء التحاليل اللازمة إذا استمر هذا العرض لمدة عدة أسابيع أو شهور. تحدث هذه الأعراض غالبًا في المراحل الأولى من عدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة، وتسمى المرحلة الأولية للمرض أو المرحلة الحادة لعدوى فيروس الإيدز، ومجددًا، لا يعاني العديد من الناس تلك الأعراض، فقط هؤلاء المصابون بالفيروس بعد مدة من أسبوعين إلى أربعة.   ارتفاع درجة الحرارة والتعرق ليلًا وأدوار البرد المعتادة هي أيضًا أعراض للإنفلونزا؛ فلو كان هذا موسم الإنفلونزا أو الشتاء، فما تعانيه هو البرد لا الفيروس. يُمكن أيضًا أن تكون أعراض البرد والإنفلونزا من قبيل الصقيع وألم العضلات وألم الزور والصداع علامات لعدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة. تتورم الغدد اللمفاوية كنتيجة للعدوى الجسمانية، وهذا لا يحدث لكل المصابين بالمراحل الأولى للإيدز، لكنه شائع لدى الأفراد الذين يعانون الأعراض.   العقد اللمفاوية في الرقبة تميل للانتفاخ أكثر من الإبط أو الضلوع مع عدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة. يمكن أن تنتفخ العقد اللمفاوية كنتيجة لعدة أنواع أخرى من العدوى، مثل البرد والإنفلونزا، لذا وجب الفحص الشامل لتحديد السبب. عادة ما تكون تلك الأعراض مصاحبة للإنفلونزا، وفي نفس الوقت فيُمكن أن تدل على المرحلة الأولية من عدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة. اذهب للفحص إن ظهرت عليك تلك الأعراض. إذا رأيت قرحة في الفم تظهر بجانب الأعراض الأخرى المدونة، خاصة إذا لم تكن معانيًا من قرح بالفم، فيُمكن أن تكون هذه القرحة علامة لعدوى أولية للإيدز. تدل قرح المنطقة التناسلية أيضًا على وجود مرض نقص المناعة المكتسبة.

Summary in Russian:

Определите испытывайте ли вы сильную усталость без объяснимой причины. Проследите за температурой или повышенным ночным потоотделением. Проверьте, не опухли ли гланды в горле, а так же лимфатические узлы подмышками и в паху. Обратите внимание на учащение тошноты, рвоты и диареи. Обратите внимание на язвочки во рту и на гениталиях.


Article in Arabic: يأتي التراب الدياتومي في صورتين، لكن معظم التراب الدياتومي الذي يُباع كمعالجة للسيطرة على الآفات أو المدون عليه "من جودة الأطعمة" آمن للاستخدام المنزلي وغير مقترن بالحالات الصحية الخطيرة.  لا تستخدم التراب من جودة المسبح أو الجودة الصناعية في المنزل لأن ذلك النوع قد يسبب بالنهاية أمراض دائمة بالجهاز التنفسي.  كل منتجات التراب الدياتومي عبارة عن خليط من أنواع آمنة وغير آمنة، لذلك لا تزال الأنواع ذات جودة الطعام تحتوي على كمية غير آمنة من التراب الدياتومي ولا تزال خطيرة إذا تم استنشاقها بكميات ضخمة. ينبغي أن يتطابق التراب الدياتومي المُباع لمكافحة الآفات مع معايير السلامة الخاصة ويسرد تعليمات سلامة على الملصق، لذلك يكون ذلك أفضل خيارًا. قد لا يحتوي التراب الدياتومي من جودة الطعام على ملصق تعليمات السلامة لأنه لا يقصد منه استخدامه في شكل نقي وجاف، لكنه يشبه التراب الدياتومي من جودة الآفات وتكون نسبة مخاطر الضرر منخفضة عند اتباع إجراءات السلامة المذكورة بالأسفل. نظرًا لأن من المفترض خلط التراب الدياتومي من جودة الأطعمة مع الطعام ثم تناوله، قد يفترض بعض الأشخاص أنه آمن تمامًا. مع ذلك قد تسبب البودرة الجافة المركزة تهيج الرئة والعين والجلد، لذلك راجع إجراءات السلامة قبل البدء:  احرص على ارتداء قناع واقي دائمًا على الأقل لأن الاستنشاق هو الخطر الأساسي. يعد قناع التنفس أفضل، خاصةً إذا كنت تنوي استخدام التراب الدياتومي عدة مرات.  ارتدِ قفازاتًا وواقي للعين وأكمامًا طويلة وبنطالًا طويلًا. أبعد الأطفال والحيوانات الأليفة عن السجادة أثناء وجود التراب الدياتومي عليها. ضع في اعتبارك اختبار منطقة صغيرة أولًا مع اتباع التعليمات المذكورة بالأسفل وإذا افترضنا عدم وجود تأثيرات سلبية عليك وعلى أفراد الأسرة، كرر العملية على بقية السجادة. يستخدم مختصي مكافحة الآفات أدوات تعفير خاصة لنثر طبقة معتدلة ومستوية من التراب، لكن قد يكون من الصعب العثور عليها بالنسبة للمستهلكين. يمكنك استخدام ريشة غبار أو فرشاة رسم أو منخل دقيق بدلًا من ذلك. اغرف (لا تسكب) التراب الدياتومي على أداة التعفير ببطء لتجنب تكوين غمامة من الغبار. لا ينصح بالضغط على الزجاجات أو النفاخات لأن ذلك قد يسبب تطاير الكثير من الغبار.

Summary in Russian:

Используйте диатомит, предназначенный для борьбы с вредителями или для приема внутрь. Следуйте правилам безопасности. Выберите инструмент для нанесения порошка.


Article in Arabic: يأتي بيروكسيد البنزويل كعلاج موضعي بالإضافة لأنواع الغسول. ضعي القليل من العلاج على الحبوب مباشرة. يمكن أن يسرع هذا عملية الشفاء رغم أنك قد تعانين تهيجًا بسيطًا أثناء التعافي. ضعي الواقي من الشمس على وجهك قبل الخروج ب15 دقيقة. سيحمي هذا المنتج وجهك من الشمس ويمكن للزنك قتل البكتيريا التي قد تساهم في ظهور حب الشباب. يمكنك البحث في مطبخك قبل شراء علاج لحب الشباب ورغم افتقار العديد من هذه العلاجات للدليل العلمي إلا أن العديد يدعون أنها تساعد في التخلص من حب الشباب.   راقبي بشرتك بحثًا عن علامات التهيج بعد تجربة أي علاج كما في حالة علاجات حب الشباب. عصير الليمون رائجٌ في العلاجات المنزلية. استخدمي كرة قطنية منقوعة في عصير الليمون وربتي بها على الحبوب. اتركيه لثلاثين دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء البارد. عصير الليمون مطهرٌ يمكنه قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب كما أنه مقشرٌ طبيعي ويمكن أن يفتح بشرتك ما قد يخفي التهاب البقع.   يشتهر عسل النحل بخواصه المطهرة والمضادة للبكتيريا. يمكنك وضعه على البشرة مباشرة وتركه قليلًا ثم شطفه بالماء ويمكنك أيضًا عمل قناع عسل عشبي. اخلطي عسل النحل بالحليب أو صلصة التفاح أو الزبادي أو الصبار أو بياض البيض وضعيه على وجهك. اتركيه قليلًا ثم اشطفيه بالماء.   تجنبي استخدام معجون الأسنان الذي قد يحفز ظهور البثور ويسبب ردود فعل تحسسية.  وبالمثل عليك أن تتجنبي وضع الأسبرين المطحون لأنه قد يهيج بشرتك. تعرض معظم المتاجر التي تبيع المنتجات التجميلية والصحية علاجات لحب الشباب. تشمل المكونات الشائعة لهذه المنتجات بيروكسيد البنزويل وحمض السلسليك وزيت شجرة الشاي.  انتبهي لكيفية تفاعل بشرتك معه وتوقفي عن استخدامه إذا لاحظت حدوث التهاب أو تهيج أو جفاف.   يستخدم بيروكسيد البنزويل لقتل البكتيريا لكن قد تستغرق ملاحظة النتائج فترة تصل لأربعة أسابيع. يمكن أن يحل حمض السلسليك انسداد المسام ويقلل الاحمرار أو التورم وهو يتطلب وقتًا طويلًا واستخدامًا مستمرًا أيضًا. يعد زيت شجرة الشاي طريقة أخف لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب لكن احرصي على تخفيفه قبل استخدامه.   يتطلب معظم حب الشباب المعتدل استخدام خليط من العلاجات. قد تحتاجين لوصفة طبية وعلاج منهجي إذا لم يبدأ حب الشباب بالتعافي بعد ستة أسابيع تقريبًا. ما من طريقة بسيطة لتعرفي ما سيعطيك نتيجة لأن ما يناسب البعض لا يناسب غيرهم. يعتمد الأمر غالبًا على التجربة...

Summary in Russian:

Наносите перекись бензоила точечно на отдельные прыщи. Используйте солнцезащитное средство с оксидом цинка. Попробуйте домашние средства. Используйте лечебную косметику. Поговорите с врачом.


Article in Arabic: يأتي كريم إزالة الشعر بعدة درجات قوة مختلفة. بعضه مصمم للمناطق الحساسة كالوجه والإبطين، بينما بعض التركيبات الأخرى مصممة لإزالة شعر الساق السميك. ابدئي بالكريم للمناطق الحساسة؛ إذا لم يعطيك نتائج جيدة، يمكنك تجربة الكريمات القوية لاحقًا.  يمكن أن تتسبب الكريمات القوية في الطفح الجلدي. عندما تكونين في حيرة من أمرك اختاري الكريم المصمم للوجه. اشطفي مزيل العرق والعرق وضعي الكريم على بشرة نظيفة ومغسولة. ربتي على إبطيك بمنشفة لتجفيفهما.  حاولي ألا تضعيه على البشرة الخالية من الشعر المحيطة بمنطقة الشعر واستخدمي كمية كافية لتغطية الشعر فقط. أبقي ذراعك مرفوعة ودعي الكريم يقوم بمفعوله. تنصح أغلب الكريمات بتركها لمدة ثلاث إلى عشر دقائق للسماح للكيماويات بإذابة الشعر. لا تتركي الكريم على بشرتك لفترة أطول من الفترة المقترحة.  إذا كانت تلك المرة الأولى لك لاستخدام كريم إزالة الشعر، اشطفيه بعد مرور دقيقة واحدة للتأكد أنه لن يسبب لك الحساسية ثم ابحثي عن أي احمرار أو حكة أو نتوءات. ضعيه مرة أخرى إذا لم تعاني بشرتك من أي حساسية. قد يوخزك الكريم قليلًا، لكن لا يجب أن يحرقك أو أن يكون مؤلمًا. إذا شعرت بالألم، اغسليه فورًا. اتبعي نفس العملية وضعي الكريم على الشعر واسمحي له بالعمل للفترة المقترحة ثم اشطفيه عند الانتهاء. يعطي ذلك فرصة لبشرتك لتشفى بعد العلاج وتقلل فرص تسبب مزيل العرق في تهيّج منطقة الإبطين.

Summary in Russian:

Выберите крем для депиляции, предназначенный для чувствительной зоны. Помойте подмышки. Поднимите руку над головой. Нанесите крем на волосы. Подождите рекомендуемое количество времени. Поднимите вторую руку и повторите весь процесс. Не спешите наносить дезодорант.


Article in Arabic: يأتي نبات الخطمي في عدة ألوان وأشكال، لكن يعد اختيار نوع يلائم البيئة التي تقيم بها أكثر أهمية من اختيار شكل النبات. يوجد نوعين من شجيرات الخطمي في العموم: الاستوائية وشديدة الاحتمال إذ ينمو النوع الاستوائي في الطقس الدافئ ودرجة حرارة فوق 10 مئوية على مدار السنة بينما تعد الشجيرات شديدة الاحتمال مهجنة والتي تكون مهيئة للنمو في المناطق التي تنخفض درجة حرارتها تحت التجمد في الشتاء.  تنمو أزهار نبات الخطمي الاستوائي بأعداد أكثر لكنها تموت بعد يوم أو يومين وتتنوع ألوانها عادةً ما بين الزهري وبرتقالي زهري وبنفسجي. تحمل نباتات الخطمي شديدة الاحتمال أزهارها لوقت أطول من نباتات الخطمي الاستوائية لكنها لا تحتوي على عدد كبير منها وتعد أكثر كثافة وتأتي عادةً بدرجات الأحمر والأبيض والزهري. هناك ثلاثة طرق عامة لزراعة نبات الخطمي مثل أي نبات مزهر: البذرة أو الشتلة أو من القصاصة. قد يكون زراعة نبات الخطمي من البذرة مسليًا، لأنك قد تحصل على صنف جديد تمامًا عن طريق مزج فصيلتين من نبات مزروع بالفعل، لكن على الجانب الآخر قد تتطلب الزراعة من البذرة مجهود أكثر وقد لا تنجح. إذا كنت تبحث عن نتائج سريعة وسهلة، ينبغي أن تعثر على شتلة من نبات الخطمي مزروعة في إصيص لنقلها إلى حديقتك.   الزراعة من قصاصة أقل فرصة للنجاح لأنها تتطلب ظروف خاصة جدًا كي تنجح، لذلك إذا كنت مبتدئًا في مجال الزراعة أو تزرع نبات الخطمي، تجنب زراعته من قصاصة. قد لا تتوفر لديك الكثير من الخيارات عند الزراعة بواسطة شتلة نبات مزروع بالفعل لأن معظم المشاتل تحوي أنواعًا قليلة من شتلات نبات الخطمي. بما أن ذلك النبات يفضل درجات الحرارة المرتفعة، ينبغي ألا تزرعه حتى ينتهي فصل الشتاء تمامًا. انتظر حتى تتراوح درجات الحرارة بالخارج ما بين 15 إلى 21 درجة مئوية قبل أن تنوي الزراعة لأنها إذا انخفضت تحت 7 درجة مئوية أو أقل، سيموت النبات، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا بالنسبة للأنواع شديدة الاحتمال لكن لا يزال توفر الحرارة لتلك النباتات شيئًا ضروريًا أيضًا. تواصل مع مراكز الإرشاد الزراعي للحصول على نصيحة معينة عن الوقت المناسب للزراعة في منطقتك. تفضل نباتات الخطمي الشمس، لكنها لا تستطيع تحمل ضوء الشمس المباشر بدون الاحتراق. اختر منطقة تحصل على أربع إلى ست ساعات من الشمس في حديقتك وسيكون ذلك في الجانب الجنوبي أو الغربي عادةً. يمكن إحاطة نبات الخطمي بأشجار أكبر حجمًا إذا لزم الأمر،...

Summary in Russian:

Выберите вид гибискуса. Решите, как вы будете выращивать свой гибискус. Вы должны знать, когда можно сажать гибискус. Выберите лучшее местоположение. Улучшайте почву.


Article in Arabic: يأخذ تطبيق واتساب شكل أيقونة خضراء بها شكل هاتف أبيض اللون بداخل فقاعة دردشة. إنها الأيقونة التي تأخذ شكل أيقونتي محادثة أسفل الشاشة. إن كنت داخل محادثة مؤخرًا، اضغط على سهم العودة أولًا في أسفل يسار الشاشة. اختر محادثة بها جهة اتصال واحدة. لا تُظهر الدردشات الجماعية معلومات "آخر ظهور". بمجرد تحميل الدردشة، سيظهر "آخر ظهور في (التاريخ) و(التوقيت)" أسفل اسم جهة الاتصال أعلى الشاشة. يعبر هذا التاريخ والتوقيت عن آخر مرة كانت جهة الاتصال تلك متصلة بتطبيق الواتساب على جهازه. إن ظهرت كلمة "متصل الآن" أسفل اسم جهة الاتصال، يعني ذلك أن تطبيق واتساب مفتوح على جهاز ذلك الشخص.

Summary in Russian:

Запустите приложение WhatsApp. Нажмите Чаты. Коснитесь переписки с нужным контактом. Найдите дату и время.


Article in Arabic: يأخذ تطبيق واتساب شكل أيقونة خضراء بها شكل هاتف أبيض اللون بداخل فقاعة دردشة. ستجده أعلى الشاشة. إن كنت داخل محادثة مؤخرًا، اضغط على سهم العودة أولًا في أسفل يسار الشاشة. افعل ذلك بالضغط على اسم جهة الاتصال. سيظهر "آخر ظهور في (التاريخ) و (التوقيت)" أسفل اسم جهة الاتصال أعلى الشاشة. يعبر هذا التاريخ والتوقيت عن آخر مرة كانت جهة الاتصال تلك متصلة بتطبيق الواتساب على جهازه. إن ظهرت كلمة "متصل الآن" أسفل اسم جهة الاتصال، يعني ذلك أن تطبيق واتساب مفتوح على جهاز ذلك الشخص.

Summary in Russian:


Article in Arabic: يأخذ هذا التطبيق شكل أيقونة هاتف؛ ستجده بالشاشة الرئيسية، وإن لم تجده هناك ابحث عنه في قائمة التطبيقات. تسري تلك الخطوات على أجهزة جوجل وموتورولا وون بلاس ولينوفو. ستجده أعلى يسار الشاشة.  ستظهر قائمة بالأرقام المحظورة. إن لم تجد هذا الخيار، عُد إلى تطبيق الهاتف المحمول واضغط على ⁝ (أعلى اليمين) واختر الإعدادات ثم اختر حظر المكالمات ستظهر رسالة تأكيدية. إن رأيت علامة X صغيرة يمين رقم الهاتف، اضغط عليها بدلًا من ذلك. ستستطيع بذلك تلقي المكالمات مرةً أخرى من هذا الرقم.

Summary in Russian:

Запустите приложение «Телефон». Нажмите ☰. Нажмите Настройки. Прокрутите вниз и нажмите Черный список. Введите номер, который хотите разблокировать. Нажмите Разблокировать.


Article in Arabic: يألف جميع الناس مواء القطط، قد يعني  ذلك الصوت أشياءً كثيرة، لكنها في الأساس تعني "انتبه لي أنا أريد شيئًا منك". قد تحتاج قطتك الطعام أو الرعاية أ والمداعبة أو ربما أنها تريدك أن تتوقف عن لمسها. قد يتعلم مالك القطة مع الوقت الفروق الدقيقة بين حالات مواء القطة لتفسير ما يدور بعقلها. بعد قضاء وقت كاف مع قطتك، ينبغي عليك معرفة الفرق بين أنماط مواء قطتك تبعًا للتغيرات المتنوعة، مثل: أوقات اليوم أو مكان مواء القطة. الخرخرة من الأصوات المألوفة التي تصدر عن القطط. لا تخرخر القطط عندما تكون حزينة فقط، فقد تكون الخرخرة علامة جيدة إذا كنت تداعب قطتك وبدأت تخرخر. لا تشعر بالإحباط إذا لم تخرخر قطتك أبدًا، قد تكون الخرخرة ليست من مفاهيمها. القطط السعيدة تخرخر، لكن من المعروف أن القطط الحزينة يمكن أن تخرخر أيضًا. يُعتقد أن خرخرة القطط تعني طلبها للمساعدة عندما يلازمها شعور القطة بالتعب. من المعروف أن الهسهسة وهدير القطط يعني شعورهم بالغضب أو الخوف. لا تحمل القطة عندما تهسهس أو تهدر، فقد تكون وقتها عدوانية وتعضك. ينبغي ترك القطة التي تهسهس أو تهدر وشأنها إن أمكن أو يمكن الاقتراب منها بحذر بواسطة فوطة سميكة أو قفاز جلدي إذا كنت مصرًا على حملها.

Summary in Russian:

Узнайте, что значит кошачье мяуканье. Поймите, что значит кошачье мурлыканье. Узнайте, что кошка пытается сказать, когда шипит или рычит.


Article in Arabic: يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على مجهودك الذهني. اتبع حمية غذائية صحية غنية بالمواد التي يحتاجها المخ مثل "حمية البحر المتوسط" والتي تتكون في الأساس من الخضروات والفاكهة الطازجة والبقوليات والدهون الصحية والأسماك. وتوجد الدهون الصحية -التي تتكون من دهون أحادية غير مشبعة- في الأسماك والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا. واتباع هذه الحمية الغذائية يساعد في تحسين آدائك العقلي والذهني.   تتميز السبانخ بأنها مصدر غني بالمواد المفيدة بالنسبة للمخ. إن تناول ثلاث وجبات أو أكثر يوميًّا من السبانخ أو أي طعام يتكون من أوراق خضراء -كالخبيزة مثلًا- يساعد في إبطاء شيخوخة المخ ويساعده في القيام بوظائفه.   تؤثر السكريات البسيطة، مثل: سكر المائدة والسكر البني، بالإضافة للأشربة الحلوة، مثل: الفركتوز، بشكل مباشر على المخ، فالسكريات هي الغذاء الوحيد الذي يستخدمه المخ بشكل مباشر. أما الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والدهون المشبعة جزئيًّا، مثل: السمن النباتي، فإنها تؤثر سلبًا على المخ وعلى الصحة بشكل عام. والطحين -الدقيق- المحسن أو المكرر أو الأبيض -الموجود في الخبز الأبيض- والأرز الأبيض والمعجنات والمعكرونة البيضاء فلهم تأثير سلبيٌّ أيضًا على المخ. يساهم النوم في مواعيدَ ثابتةٍ يوميًّا لفترات تمتد من 7 إلى 8 ساعات في زيادة نشاط المخ وتحسين التفكير. عليك أيضا أن تبتعد عن الأجهزة الإلكترونية كالهاتف النقال وخلافه أثناء النوم. ولا تتناول وجبات دسمة في وقت متأخر من الليل ومارس أنشطة تساعدك على الاسترخاء -مثل القراءة- قبل النوم. يزيد التفس العميق والمنتظم من نشاط المخ نظرًا لزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويمكنك تحسين كفاءة تنفسك عن طريق تمارين التنفس العميق في الصباح وقبل النوم مثل اليوجا وتمارين التأمل وتمارين بيلاطس أو أي تمارين أخرى تركز على تنظيم التنفس. تؤثر الرياضة على قدراتك العقلية الإدراكية، فبالإضافة إلى فوائدها البدنية، تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على زيادة القدرة الاستيعابية للمخ.   اجعل التمارين الرياضية من أهم أولوياتك. يعتبر العديدُ من الناس الرياضةَ أمرًا هامشيًّا في حياتهم ولا يخصصون وقتًا للركض أو للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا بدأت بوضع جدول لنفسك والتزمت به، فإن التمارين ستتحول بمرور الوقت إلى جزء حيوي من حياتك اليومية، مثل: الاستحمام وتنظيف الأسنان في الصباح.   التمارين...

Summary in Russian:

Употребляйте в пищу продукты, полезные для мозга. Измените режим сна. Уделяйте внимание дыханию. Регулярно занимайтесь физкультурой. Проводите время на природе. Делайте перерывы.


Article in Arabic: يؤثر الطعام غير المغذي الذي تتناولينه على حجم ونوع شعرك بينما يعتمد الشعر الكثيف على الطعام الصحي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن تجعل الشعر ينمو بقوة.  تناولي الكثير من البروتين. يجعل البروتين شعركِ كثيفًا ولامعًا لذا تأكدي من تناول كمية كافية منه مثل السمك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبيض. تناولي أحماض أوميجا3 الدهنية. تعزز هذه الأحماض نمو الشعر لذا تناولي سمك السردين والجوز والأفوكادو وبذور اليقطين. تناولي السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى للحصول على كمية كافية من فيتامين ج. تناولي الفيتامينات وخصوصًا فيتامينات ما قبل الولادة لاحتوائها على مكونات تساعد على تكثيف الشعر. قد تجعل النشاطات اليومية شعركِ ضعيفًا وهشًا لذا اتبعي الطرق التالية لحماية شعركِ من العوامل الخارجية:  ابعديه عن الشمس. قد تتلف أشعة الشمس المباشرة شعركِ وبشرتكِ لذا ارتدي قبعة أو وشاحًا لحماية شعركِ إذا كنتِ ستمكثين تحت الشمس لفترة طويلة. احمي شعركِ من التلوث. هل يتضمن روتينك الصباحي السير بجانب ازدحام مروري شديد؟ قد يسبب التلوث الناجم عن السيارات والأتوبيسات والمركبات الأخرى جفاف شعركِ. فكري في ارتداء قبعة في مناطق الازدحام المروري. لا تعرضي شعركِ للكلور. يعد الكلور الموجود في حمامات السباحة سببًا شائعًا لجفاف وتلف الشعر مما يضعف الشعر مع الوقت. ارتدي قبعة سباحة أو اغسلي الكلور من شعركِ بسرعة بمجرد الخروج من حمام السباحة. قد يسبب التوتر الناتج عن مشاكل العمل والأسرة وعدة عوامل أخرى خسائر جسدية تتضمن فقدان الشعر. قد يساعدك وعيك بهذه المشكلة في معرفة كيفية التحكم فيها للحد من نتائجها على شعركِ.  أزيلي التوتر من حياتك أو تعاملي معه بطرق صحية مثل التأمل والرياضة والحصول على كمية وفيرة من النوم. قد يصبح إحساسك بضعف شعركِ مصدرًا للقلق أيضًا. خففي قلقك باتباع طرق جديدة تساعد على نمو شعركِ بكثافة مثل استخدام المنتجات الطبيعية والتخلي عن العلاجات الكيميائية وتناول الطعام المغذي.

Summary in Russian:

Потребляйте питательную пищу. Защитите ваши волосы от негативного воздействия окружающей среды. Не подвергайте себя стрессу.


Article in Arabic: يؤثر نوع التربة وصرفها على عدد المرات اللازمة لري الورود. تجف التربة الرملية بسهولة ولا تحتفظ بالماء جيدًا، بينما ستحتفظ تربة حديقتك بالرطوبة بشكلٍ أفضل إذا كانت طينية. مع ذلك، إن كانت تربتك الطينية كثيفة أو ثقيلة للغاية، ستحتاج لإضافة بعض السماد أو مواد بستنة مماثلة لتحسينها وقت الزراعة. من الواضح أن النباتات تحتاج للري خلال الطقس الحار والجاف، ولكن عليك معرفة أن الرياح قد تجفف النباتات كثيرًا حتى في الطقس البارد؛ قد تكون الورود المزروعة حديثًا عرضة لخطر الجفاف أثناء فصل الخريف أو رياح فصل الشتاء.  في الطقس الحار للغاية، فاترض أن الورود ستحتاج إلى الري يوميًا، أما في الأيام الصيفية المعتدلة، لن تحتاج لري الورود إلا كل يومين أو ثلاثة. في الطقس الدافئ والجاف، ستحتاج لري الورود مرة واحدة أسبوعيًا. ضع في اعتبارك أيضًا مدى قوة الرياح عند تحديد كمية المياه المطلوبة لري نباتاتك، على أن تحتاج للمزيد من المياه في الطقس العاصف. لم تطور الورود المزروعة حديثًا بنية جذورها بعد، لذا إن كنت قد زرعت الورود مؤخرًا، فمن المهم جدًا ريها بانتظام أثناء فترات الجفاف (حتى إذا كنت قد زرعت الورود قبل الشتاء بفترة وجيزة). يعتبر نقص المياه السبب الأكثر شيوعًا وراء موت النباتات المزروعة حديثًا.  بمجرد بدء نمو نباتاتك، ستطور مهاراتها في البحث عن المياه في مساحات أوسع من التربة، وبالتالي يمكنك البدء في تخفيف الري بعد ستة أشهر. تمتلك شجيرات الورد الأكبر حجمًا جذورًا منتشرة في مساحات أكبر في التربة عن الشجيرات الأصغر منها؛ يعني ذلك أن شجيرات الورد الكبيرة تحتاج للمزيد من الري لضمان وصول المياه إلى جميع جذورها. توجد طريقة أخرى لتحديد حاجة الورود إلى الري أم لا، وهي حفر بضعة سنتيمترات في التربة المجاورة للنبات مع الحرص على عدم إتلاف الجذور. إذا كانت التربة تحت السطح جافة، ستحتاج إلى ري الورود حالًا. إذا كان السطح وحده جافًا، يمكنك الانتظار لفترة أطول قبل الري.

Summary in Russian:

Определите тип почвы в вашем саду. Учитывайте погодные условия. Принимайте во внимание возраст своих роз. Примите во внимание размеры вашего розового куста. Определите степень сухости почвы.


Article in Arabic: يؤثر هذا المرض على كل أعضاء الجهاز الهضمي وتشمل أعراضه الغثيان والقيء والإسهال وألم البطن والشعور بالضيق العام. ضع في اعتبارك أن تلك الأعراض قد تحدث أيضًا نتيجة للإصابة بحمى منخفضة الدرجة، مثل تلك التي يُسببها فيروس الإنفلونزا (الإنفلونزا الحقيقية غير المرتبطة بإنفلونزا المعدة). إنفلونزا المعدة مرض ذاتي الحد، مما يعني أن الأعراض تنتهي عادةً في غضون 2-3 أيام، لكن يمكن أن تستمر حتى 10 أيام. لا يوجد علاج لفيروس التهاب المعدة، لذا ركز على منعه من الانتشار وجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان بينما يأخذ الفيروس دورته. ينتشر الفيروس عن طريق ملامسة الطعام والشراب الملوث بالفيروس المسؤول عن المرض أو ملامسة الأشياء التي قد لامسها شخص مصاب بالمرض مثل الأواني ومقابض الأبواب. هل خالطت شخصًا مصابًا بإنفلونزا المعدة؟ هل لديك أي من أعراض أنفلونزا المعدة؟ إذا كانت أعراضك هي الغثيان والقيء والإسهال الخفيف أو المعتدل، فمن المحتمل أن يكون لديك إنفلونزا في المعدة ناتجة عن أحد مسببات الأمراض الفيروسية الثلاثة الأكثر شيوعًا: فيروس نورو أو فيروس الروتا أو الفيروس الغدي. لا تحتاج غالبًا إلى رعاية طبية للتعافي من تلك الفيروسات. إذا لم تقل الأعراض بمرور الوقت فلابد من التوجه إلى الطبيب. اتصل بطبيبك أو توجّه إلى العيادة إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:  قيء متزايد أو مستمر لأكثر من يوم حمى تتجاوز درجة حرارتها 38 درجة مئوية إسهال لأكثر من يومين فقدان الوزن قلة التبول تشوش ضعف عام إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فقد يعني هذا أنك تعاني من الجفاف الشديد أو حالة طبية أخرى خطيرة. توجَّه إلى قسم الطوارئ أو اتصل بخدمة الطوارئ على الفور:  حمى تتجاوز درجة حرارتها 39 درجة مئوية تشوش ارتخاء (خمول) تشنجات صعوبة في التنفس آلام في الصدر أو البطن إغماء قيء دموي أو براز دموي عدم التبول لمدة 12 ساعة  شعور بالإغماء أو الدوخة، خاصة عند الوقوف تسارع النبض ألم بطني شديد أو موضعي (قد يشير هذا إلى التهاب الزائدة الدودية أو التهاب البنكرياس) يتعرض الرضع والأطفال الصغار لمضاعفات متزايدة الخطورة نتيجة للجفاف، مثلهم أيضًا مثل مرضى السكري أو كبار السن أو المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. الرضع والأطفال عرضة للإصابة بالجفاف الشديد أكثر من البالغين. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من الجفاف فاطلب المساعدة على الفور. تتضمن الأعراض الشائعة للجفاف:  عدم تبليل...

Summary in Russian:

Узнайте о симптомах гастроэнтерита. Узнайте, каким образом распространяется болезнь. Оцените, действительно ли у вас гастроэнтерит. Если болезнь носит тяжелую форму или длится слишком долго, обратитесь к врачу. Знайте, когда следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Учтите, что в некоторых случаях обезвоживание может угрожать жизни. Постарайтесь не заразить окружающих. Изолируйте больного ребенка.


Article in Arabic: يؤجر معظم بائعي الماسات خبراء الماس و المُقيمون للعمل لحسابهم، ولكن يجد العديد من الزبائن أنه أكثر رغبة أن يطلبوا طرف ثالث من خبراء الماس المعتمدين المتخصصين في بيع المجوهرات. إذا كنت ستستثمر في الماس، أو كنت قلق بشأن ماستك، سترغب أن تتأكد أن الماسة التي حصلت عليها مُقيمة بدقة.  يشمل تقييم السعر خطوتين أساسيتين: أولاً التعرف على وتقييم الماسة التي نحن بصددها، ثم تحديد الثمن. عندما تبحث عن مقيمين معتمدين، من الجيد اختيار مقيم بدرجة خبراء الماس الخريجين (GG) وهي درجة أصدرتها مؤسسة خبراء الماس في بلدتك، لغير المشارك بشكل مباشر في بيع الماسات.  هذه الوسيلة تؤكد لك أن العلم له فوائده. بعيداً عن معرفة إن كانت الماسة مزيفة أم لا، يمكن للمُقيم الجيد أن يجيبك عن العديد من الأسئلة بخصوص جودة الماسة للاطمئنان أنه لم يتم خداعك. ويُعد هذا هاماً في حالة ما إذا كنت قمت بشرائها أو ورثتها. يمكن لخبير الماس أن يخبرك:   إن كانت الماسة من صنع الإنسان أم طبيعية. إن كان قد تم تغيير لون الماسة. إن كان قد أضيف لها معالجات دائمة أو مؤقتة. إن كانت الماسة تطابق تصنيف الوثائق التي يقدمها التاجر. مهما كانت الاختبارات التي قمت بإجرائها على ماستك، فإن أفضل الطرق لمعرفة إن كانت ماستك حقيقية هو أن تفحص مراجعة الأوراق وتتحدث إلى خبير الماس أو المُقيم. تؤكد لك الشهادة والتصنيف أن ماستك أثبت الخبراء أنها حقيقة. الدليل مهم بالأخص إذا كنت تشتري ماسة غير مرئية، كأن تقوم بشرائها عن طريق الإنترنت. اطلب منهم شهادة. يجب أن تكون الشهادة من هيئة التصنيف (على سبيل المثال GIA, AGSL, LGP, PGGL)  أو مُقيم موثوق به منتسباً كعضو في منظمة محترفة (كالجمعية الأمريكية للمُقيمين) ولكن ليس مع أي شخص.   تأتي الشهادة بالكثير من المعلومات الخاصة بماستك، كوزن القيراط، والمقاسات، والنسب، ودرجة الوضوح، ودرجة اللون، ودرجة القطع. قد تأتي الشهادات مزودة بمعلومات لا تتوقع أن يخبرك بها تاجر المجوهرات. وهذه المعلومات تشمل:  "الومضان"، أو ميل الماسة لإعطاء تلألؤ ضعيف، عند تعرضها للضوء فوق البنفسجي.   "اللمعة"، أو نعومة سطح الماسة. "تناسق"، أو الدرجة التي تعكسها لصورة الأسطح المقابلة بشكل سليم. عندما تتأكد أن ماستك حقيقية، إما عن طريق التقييم الحر أو معمل التصنيف، خذ ماستك إلى معمل يسجل أو يختم ماستك. وذلك سيضمن لك أن لديك ماسة أصلية ولن يقدر أحد على تبديلها بدون علمك.  كل ماسة...

Summary in Russian:

Найдите местного оценщика бриллиантов с хорошей репутацией. Задавайте правильные вопросы. Закажите сертификат оценки. Посмотрите на ваш сертификат внимательно – не все сертификаты равноценны по значимости. Зарегистрируйте ваш камень.


Article in Arabic: يؤدي أي قالب صابون الغرض، لكن كلما كان الصابون صلبًا، سوف يصبح قطعه أكثر صعوبة. في المقابل، إن كان طريًا جدًا، سيكون أكثر عرضة للتفتت. قالب الصابون المستقيم سهل القطع بالنسبة للمبتدئين أكثر من الصابون المستدير ويعود اللون الذي تستخدمه لتفضيلك وفكرة مشروعك. استخدام صابون العاج خيار غير مُكلف. سكين قطع اللحم أو السكين الحادة مثالية لنحت الصابون إلى شكل أساسي، كما يكون الصابون لينًا بقدر كافٍ في الكثير من الأحيان بما يكفي ليتمكن الأطفال من نحته باستخدام سكين الزبدة أو السكاكين البلاستيك أو الملاعق أو عصى المصاصات. قد تحتاج لإحضار سكين أنعم، مثل: سكين التشكيل، أو استبدالها بعصا البرتقالة أو عود الأسنان.

Summary in Russian:

Выберите брусок мыла. Выберите нож.


Article in Arabic: يؤدي إبقاء رجليك في نفس المكان لفترة زمنية طويلة إلى تقليل جريان الدم في الرجلين مما قد يؤدي إلى تجمّع الدم بداخل أوعيتك الدموية. ركّز على تغيير أو تبديل مكان رجليك للحفاظ على الدورة الدموية فيهما. غيّر مكان رجليك كل 30 دقيقة تقريبًا. امش في أرجاء المكتب أو قف وقم بإطالة ذراعيك كل نصف ساعة إن لم يكن المشي ممكنًا. يؤدي رفع الرجلين عند الجلوس إلى تخفيف الضغط عن أوعيتك الدموية، ويؤدي عدم وضع رجل فوق الأخرى إلى تخفيف الضغط عن أوعيتك الدموية أيضًا. ضع قدمك على كرسي قصير أو أي كرسي عند التمكن من ذلك لتحسين الدورة الدموية في الرجلين. جرّب رفع الرجلين بين الحين والآخر لتكون القدمان فوق مستوى القلب. وارفع رجليك عند النوم أيضًا. قد يكون رفع الرجلين عند الاستلقاء بنفس أهمية رفع الرجلين عند الجلوس. قد يؤدي ارتداء الأحذية المرتفعة أو الملابس الضيقة إلى تصعيب جريان الدم خلال الأوردة الدموية. يؤدي ارتداء الأحذية المسطحة إلى تشغيل عضلة الربلة بشكل أكبر عند المشي مما يساعد على جريان الدم في الرجلين. ينبغي عليك تجنّب الملابس الضيقة التي تقطع جريان الدم في الخصر أو الرجلين أو الحوض على وجه الخصوص. اختر الملابس الواسعة أو الملابس التي لا تعتصر أو تضغط على هذه المناطق. يؤدي تضمين تدريبات معتدلة في نظام تدريبك اليومي إلى تحسين الدورة الدموية وتحسين شكل عضلات الرجلين. يساعد التدرّب بانتظام أيضًا على خسارة الوزن إن كنت بحاجة لذلك. إن كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، قد تؤدي خسارة الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على رجليك وتقليل ظهور الدوالي بشكل كبير.  حتى المشي أو الهرولة لمدة 30 دقيقة في الجوار قد يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية بشكل كبير، وخصوصًا جريان الدم في الرجلين. ركّز جهدك على التمارين الوعائية القلبية التي تساعد على ضخ الدم في الجسم بالكامل، وكذلك تمارين القوة التي تستهدف الرجلين من أجل بناء كتلة عضلية متناسقة هناك. اليوجا المقوية عبارة عن نوع من اليوجا يعتمد على وضعيات بدعامات كالجدار أو أي جسم صلب لدعم جسمك. في اليوجا المقوية، لن تقوم بتشغيل العضلات على الإطلاق، وينبغي استخدام هذه الوضعيات لتخفيف الضغط أو التوتر العضلي. وضعية إسناد الرجلين على الجدار وضعية رائعة لتحسين الدورة الدموية وجريان الدم مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بدوالي الرجلين. ابحث عن منطقة هادئة ومفتوحة وضع بساط اليوجا بجوار جدار في هذه المنطقة. امتلك دعامة...

Summary in Russian:

Избегайте длительного сидения или стояния. Держите ноги в поднятом положении. Спите на спине с приподнятыми ногами. Носите обувь на низком каблуке и свободную одежду. Регулярно упражняйтесь. Выполняйте восстанавливающие упражнения из йоги. Сбалансированная диета. Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя.


Article in Arabic: يؤدي إلغاء مزامنة حساب إلى حذف كل جهات الاتصال التي تمت مزامنتها من هذا الحساب، ويمكن أن تكون هذه الخاصية مفيدة عند حذف الكثير من جهات الاتصال مرة واحدة. ستجد هذا الخيار في قسم الإعدادات الشخصية Personal. سيؤدي ذلك إلى حذف كل جهات الاتصال الخاصة بهذا الحساب من جهازك. سيؤدي ذلك إلى تعطيل مزامنة جهات الاتصال حتى لا يتم تحديث جهات الاتصال تلقائيًّا وفق جهات اتصال هذا الحساب. يمكنك أيضًا أن تعطّل المزامنة بالكامل لهذا الحساب إن لم تتمكن من رؤية خيار مزامنة جهات الاتصال Contacts. ستجد هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة وسيؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة صغيرة. سيؤدي ذلك إلى مزامنة محتوى الهاتف مع الحساب، وبما أن مزامنة جهات الاتصال معطلة سيؤدي ذلك إلى حذف كل جهات اتصال الحساب من الهاتف.

Summary in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Откройте категорию «Аккаунты». Нажмите на аккаунт, синхронизацию с которым необходимо отключить. Отключите параметр «Синхронизация контактов». Нажмите на кнопку ⋮. Выберите «Синхронизировать сейчас».


Article in Arabic: يؤدي استخدام شبكات عامة غير مؤمنة، على الرغم من الميل الشديد إلى ذلك عادة، إلى تعريضك لثغرات أمنية خطيرة يمكن لمستخدمي الشبكة الآخرين استغلالها. التزم باستخدام الشبكات الخاصة أو الشبكات المؤمنة الأخرى عندما تكون في الخارج. تقدّم معظم الأماكن العامة كالمقاهي والمطارات شبكات محمية. يمتلك متصفح فايرفوكس على سبيل المثال إعدادات أمان مضمّنة تمنع تتبع نشاطك وتحميك من مخاطر أمنية أخرى تكون عرضة لها في معظم المتصفحات الأخرى. جرّب متصفح "تور" إن كنت ترغب باستخدام متصفح أكثر أمانًا. متصفح أوبرا أحد الخيارات الأخرى حيث يحتوي على شبكة افتراضية خاصة مضمنة تمكّنك من إخفاء بيانات التصفح. يؤدي حذف ملفات كوكيز التي تتبع نشاطك على الإنترنت إلى تقليل عدد الإعلانات الموجهة ورسائل البريد الإلكتروني التي تظهر في متصفح الإنترنت. يمكنك أيضًا البحث عن مقال إرشادي يعلّمك كيفية إرسال طلبات عدم تتبع، وهي رسائل يرسلها متصفح الإنترنت إلى المواقع الإلكترونية لمنعها من استخدام معلوماتك. لا تكتب عنوان بريدك الإلكتروني ومعلوماتك الشخصية الأخرى على المواقع الإلكترونية التي تزورها، باستثناء مواقع التواصل الاجتماعي. أنشئ عنوان بريد إلكتروني مخصص للرسائل المزعجة لا تستخدمه للمعلومات الشخصية الحقيقة واستخدمه لتسجيل الدخول في المواقع الإلكترونية التي تحتاج إلى تسجيل الدخول باستخدام عنوان بريد إلكتروني.

Summary in Russian:

Используйте только защищенные сети (если возможно). Используйте безопасный браузер. Удалите куки Не указывайте свой адрес электронной почты и личную информацию на сайтах, которые вы посещаете.


Article in Arabic: يؤدي استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي بشكل يومي وبعد الوجبات إلى الحفاظ على صحة الأسنان والحشوات واللثة. تساعدك النظافة الشخصية ونظافة الفم على تجنّب الحاجة لحشوات أخرى وتجنّبك البقع البشعة.  احرص على استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي إن أمكن ذلك. يترتب على وجود طعام عالق بين أسنانك إلى تعزيز بيئة حدوث تسوّس الأسنان داخل الفم وإلى الإضرار بالحشوة الحالية. يمكنك الاستفادة من مضغ علكة إن لم تكن تمتلك فرشاة أسنان.  قد يؤدي الشاي والقهوة ومشروب العنب إلى إحداث بقع في الأسنان والحشوات. إن كنت تشرب هذه المشروبات، حاول أن تستخدم فرشاة الأسنان بعد ذلك حتى تتجنّب البقع. قد يؤدّ التدخين والتبغ إلى إحداث بقع بالأسنان والحشوات أيضًا. قد تساهم الأطعمة السكرية والحمضية في الحاجة لحشوات الأسنان من جديد، بينما يؤدي التحكّم في استهلاكك من هذه الأطعمة إلى صحة أفضل للفم. قد يحدث تآكل الأسنان تحت حشوة موجودة بسهولة. تتكسّر الحشوات وترشح عادة مع مرور الوقت، لذا فإنه من المهم الحفاظ على حمية غذائية صحية وعناية جيدة بالفم لتجنّب تآكل الأسنان تحت الحشوات الحالية. تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استهلاك هذه الأطعمة قد يساعد على تجنيبك الحاجة لمزيد من الحشوات.  إن لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة، لأنك في المدرسة مثلًا، فعلى الأقل اغسل فمك بالماء. تناول كمية أكبر من الماء. قم بالحد من عدد مرات تناول الوجبات الخفيفة وتجنّب الأطعمة الدبقة. قد يؤدي تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة تتكوّن من البروتينات الصافية والفواكه والخضراوات والبقوليات إلى تحسين صحتك بشكل عام وتحسين صحة فمك بدوره. بعض الأطعمة الحمضية صحية، ويشمل ذلك الفواكه الحامضية تحديدًا. استمر بتناول هذه الأطعمة، لكن احرص على الحد من الكمية التي تتناولها وفكّر باستخدام الفرشاة عند الانتهاء. فكّر بتخفيف العصائر بالماء بنسب متساوية كذلك. تتضمّن أمثلة الأطعمة والمشروبات السكّرية والحامضية على: المشروبات الغازية والحلوى والمشروبات المحلّاة. يُحتسب ضمن ذلك أيضًا المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والقهوة عند إضافة السكّر إليها. إن كنت تمتلك عدة حشوات، اطلب من طبيب الأسنان وصف جل أو معجون أسنان يحتوي على الفلوريد. يساعد الفلوريد على حماية الأسنان من التسوّس الجديد ويعزز صحة الفم العامة. يساعد جل أو معجون الفلور أيضًا على تقوية طبقة الميناء مما يطيل عمر حشوات الأسنان. قد تؤدي غسولات الفم...

Summary in Russian:

Каждый день чистите зубы зубной щеткой и зубной нитью. Следите за тем, сколько вы кушаете сладких и кислых продуктов и напитков. Пользуйтесь фтор-гелем. Не пользуйтесь жидкостями для полоскания рта и зубными пастами, содержащими спирт. Избавьтесь от привычки скрежетать зубами! Регулярно проходите осмотр стоматолога.


Article in Arabic: يؤدي الإيقاف المؤقت لعملية الطباعة إلى إيقاف ترتيب الطباعة على الجهاز مؤقتًا مما يمنحك الوقت الكافي لإلغاء مهمات الطباعة الموجودة في ترتيب الطباعة. اضغط على مفتاح ويندوز في لوحة المفاتيح ثم اكتب لوحة التحكم واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن ترى خيار الأدوات الإدارية في لوحة التحكم> يسمح لك هذا الخيار بالوصول إلى تفضيلات وإعدادات النظام. يمكن أن يؤدي تغيير العديد من الخيارات في برنامج الأدوات الإدارية إلى الإضرار بجهاز الكمبيوتر، لذا حاول أن توقف التخزين المؤقت لملفات الطباعة فقط. يفترض أن ترى خيار الخدمات في لوحة التحكم، ويجب النقر على هذا الخيار بشكل مزدوج لفتح قائمة الخدمات قيد التشغيل على جهاز الكمبيوتر حاليًا. جرّب الضغط على حرف "إس" في لوحة المفاتيح أثناء التواجد في نافذة الأدوات الإدارية إن لم تتمكن من إيجاد الخيار. سيؤدي الضغط على زر "إس" إلى التنقل بين الخيارات التي تبدأ بهذا الحرف. انقر بزر الفأرة الأيمن على خيار التخزين المؤقت لملفات الطباعة بداخل نافذة الخدمات ثم انقر على خيار إيقاف من القائمة المنسدلة. سيؤدي ذلك إلى إيقاف خدمة التخزين المؤقت لملفات الطباعة وإلغاء أي مستندات موجودة في ترتيب الطباعة. جرّب الضغط على زر "بي" في لوحة المفاتيح أثناء التواجد في النافذة إن لم تجد خيار التخزين المؤقت لملفات الطباعة. ستحتاج إلى إلغاء كل عمليات الطباعة المعلقة حتى لا تبدأ الطابعة بطباعة المستندات بمجرد إعادة تشغيل خدمة التخزين المؤقت لملفات الطباعة، لذا أدخل المسار C:\Windows\system32\spool\PRINTERS في شريط عنوان متصفح الملفات ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. قد يُطلب منك النقر على زر استمرار في صندوق حواري لمتابعة الإجراء بصلاحية المدير، لذا انقر على الزر استمرار إن طُلِب منك ذلك. لا تحذف مجلد الطابعات أو الملفات الموجودة فيه. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على خيار التخزين المؤقت لملفات الطباعة ثم انقر على خيار تشغيل لتصبح الطابعة مستعدة لقبول مهمات طباعة جديدة.

Summary in Russian:

Остановите печать. Откройте «Панель управления». Найдите и двойным щелчком нажмите на «Администрирование». Найдите опцию «Службы» и дважды нажмите на нее. Нажмите на «Диспетчер печати» правой кнопкой мыши и выберите опцию «Остановить». Удалите задания на печать. Перезапустите Диспетчер печати.


Article in Arabic: يؤدي التحكّم في مستوى ضغط الدم ومستوى الكوليسترول ومستوى السكر في الدم إلى امتلاك صحة جيدة. ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم عوامل رئيسية في تطوّر أمراض القلب، إلا أن بإمكانك التحكّم في هذه العوامل عن طريق الخضوع لفحوصات دورية.   ضغط الدم. اخضع لفحص ضغط دم كلّ سنتين. قد تحتاج إلى قياس ضغط الدم على فترات أقرب من ذلك إن وجدت أن ضغط دمك مرتفع وأنك معرّض لارتفاع ضغط الدم.  الكوليسترول. لقد أصبحت المعلومات حول الكوليسترول أكثر تفصيلًا، وتعتمد هذه المعلومات الآن على البروتينات الدهنية (lipoproteins) وليس على مستوى الكوليسترول الإجمالي. لهذا السبب، اطلب من طبيبك فحص مستويات CRP وC-reactive protein. يرتبط ارتفاع مستويات CRP بالتهاب الشرايين، ويرتبط ذلك بأمراض القلب. يمكن تفقّد مستويات CRP من خلال فحص دم بسيط.  مرض السكّري. يُنصح بالخضوع لفحص اكتشاف السكّري من عمر 45 سنة، ولكن ينبغي عليك البدء بسؤال طبيبك عن الوقت المناسب للخضوع لاختبارات السكّري في الدم اعتمادًا على تاريخك المرضي وعوامل الخطر الموجودة لديك. يتم التعامل مع الأشخاص المعرّضين لمرض السكّري حاليًا كعامل خطر للإصابة بالسكّري وبأمراض القلب أيضًا. متلازمة الأيض - التي تشير إلى مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من خطر أمراض القلب والسكتة القلبية والسكّري - تصبح أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة خالية من النشاط. تتضمّن عوامل الخطر تراكم الدهون حول الخصر وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكّر الدم. واجه متلازمة الأيض عن طريق التعامل مع أي عوامل خطر تعاني منها. تدرّب وغيّر حميتك الغذائية لخسارة الوزن إن كنت تعاني من السمنة في منطقة الجذع. تجنّب شرب المشروبات الكحولية وتعامل مع التوتّر والضغط العصبي واتبع الإرشادات الأخرى لعيش أسلوب حياة صحي. تُظهر الدراسات الحديثة أن الالتهاب يعد عامل خطر لتصلّب الشرايين يُغفل عنه عادة. أفضل الطرق لاختبار الالتهاب حاليًا هي أن تطلب من الطبيب فحص مستويات CRP لديك. قد يحدث الالتهاب بسبب فقد الكتلة العضلية أو بسبب الأمراض الالتهابية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة) ومتلازمة الأيض وإصابات جدران الشرايين التي تحدث عادة بسبب ارتفاع مستوى كوليسترول LDL المؤكسد والتدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم. التدخين من العوامل الرئيسية التي تساهم في تطوّر أمراض القلب وهو العامل الرئيسي لحالات...

Summary in Russian:

Проходите регулярное медицинское обследование. Узнайте о метаболическом синдроме. Узнайте у врача о возможном воспалительном процессе. Сделайте все возможное, чтобы бросить курить. Спросите у врача, можно ли употреблять алкогольные напитки в умеренных количествах в вашем случае. Сообщите врачу дополнительную информацию, связанную с вашим здоровьем.


Article in Arabic: يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تفاقم حب الشباب لدى العديد من الناس. يمكنك التخلص من أحد مسببات احمرار الجلد عن طريق تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس. اختر المنتجات التي تحمل علامة «خالٍ من الزيوت» أو «لا يسبب انسداد المسام/ غير كوميدوغينيك» لتجنب المزيد من انسداد المسام. كلما قل الاحتكاك بوجهك، قلت احتمالية انتقال البكتيريا إلى الجلد المصاب بالفعل. أبعِد شعرك عن المناطق التي توجد بها بثور حب الشباب وتجنَّب ارتداء الملابس الضيقة وامتنع عن وضع يديك أو أشياء مثل الهاتف المحمول على وجهك. فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة ويمكنه إصلاح الجلد وحمايته من أي أضرار إضافية. لا يُنتج جسمك فيتامين (هـ) من تلقاء نفسه، لكن يمكن امتصاصه عن طريق الهضم أو عن طريق الجلد. خصائص فيتامبن (هـ) المضادة للالتهابات تعني أنه قد يقلل احمرار الجلد، بالإضافة لذلك تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (هـ) يتم طرده من الجسم عبر المادة ذاتها الموجودة في الجلد والتي تسد المسام؛ ما يعني أنه بإمكانك أن تنقي مسام بشرتك بشكل طبيعي عن طريق تناول فيتامين (هـ)، مع ذلك فإن النسب الزائدة من فيتامين (هـ) تُسبب انسداد المسام. المصادر الغنية بفيتامين (هـ) هي بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ وغيرها من الخضر الورقية واليقطين والفلفل الأحمر والمانجو والأفوكادو وسمك أبو سيف وزبدة الفول السوداني. ينظم فيتامين (ج) إنتاج البشرة لخلايا الكولاجين نظرًا لكونه فيتامينًا قابلًا للذوبان في الماء ويعمل بشكل أفضل إذا أُخذ جنبًا إلى جنب مع فيتامين (هـ)، كما أنه يعزز الجهاز المناعي لجسمك، وبالتالي يقلل استجابة الجسم الالتهابية للبكتيريا التي تسبب حب الشباب (ومن ثم تقليل احمرار). المصادر الغنية بفيتامين (ج) هي الشمام وفواكه الحمضيات والكيوي والمانجو والبابايا والأناناس والتوت والبطيخ والبروكلي وكرنب بروكسل والقرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر والسبانخ والخضر الورقية والكرنب والبطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء والقرع.

Summary in Russian:

Пользуйтесь увлажняющими солнцезащитными средствами без масел. Избегайте контакта с волосами, одеждой и прочими раздражителями. Ешьте продукты с витамином Е. Соблюдайте диету, богатую витамином С.


Article in Arabic: يؤدي الدم والبكتيريا المنطلقين من الجرح إلى اتساخ الضمادة القديمة، ويجب تغيير الضمادة مرة واحدة كل يوم على الأقل لتجنّب العدوى. قم كذلك بتغيير الضمادة في أي وقت تبتل أو تتسخ فيه. على الرغم من أن تنظيف الجرح بعناية وتغطيته باستمرار يساعد على منع العدوى، إلا أن هناك فرصة للتعرّض للعدوى على أي حال. راقب هذه الدلالات وتحدث مع طبيبك إن كنت تعاني من أي عرض من الأعراض التالية.  ارتفاع الشعور بالألم حول المنطقة. الاحمرار أو التورّم أو الدفء حول الجرح. إفراز صديد من الجرح. صدور رائحة سيئة من الجرح. الإصابة بحمى تتعدى 38 درجة مئوية لأكثر من 4 ساعات. تستغرق الجروح 3-7 أيام حتى تشفى، وقد تستغرق حتى أسبوعين في حالة الجروح الأكثر خطورة. إن استغرقت عملية استشفاء الجرح وقتًا طويلًا، فربما أنك تعاني من عدوى أو مشكلة أخرى. إن مرّ الأسبوع ولم يبد لك أن الجرح يشفى، قم بزيارة الطبيب فورًا.

Summary in Russian:

Регулярно меняйте повязку. Следите за признаками заражения. Обратитесь к врачу, если рана плохо заживает.


Article in Arabic: يؤدي المشي لزوال الانقباضات الكاذبة غالبًا إذا كانت تزعجك، كما يمكن للجلوس بعض الوقت أن يوقفها إذا كنت تمشين. يمكن أن يساعد تلقي التدليك أو الاستحمام أو مجرد أخذ وقت الراحة المطلوب في تسكين انقباضاتك. القراءة أو الاستماع للموسيقى أو أخذ غفوة كلها أمورٌ مفيدة.  الأرجح أنها ليست انقباضات ولادة إذا أمكنك النوم خلالها. انقباضات المخاض الكاذب تمرينٌ صحيٌ يقوم به الرحم استعدادًا للولادة وهي تحدث بصورة طبيعية لكن بعض الحوامل يجدن أن أنشطة معينة تحفزها. قد تشعرين بها بعد تمرين أو نشاط شاق بينما يحفزها لدى البعض ممارسة الجنس أو الوصول للنشوة وتشعر بها أخريات عند الشعور بالتعب البالغ أو الجفاف.   يمكن لمعرفة محفزاتك أن تساعدك في التعرف على المخاض الكاذب حين يبدأ. لا يجب منع المخاض الكاذب لكنه قد يكون تذكيرًا جيدًا لك بشرب الماء ونيل قسط من الراحة.

Summary in Russian:

Попробуйте походить или прогуляться. Расслабьтесь. Обратите внимание, когда возникают схватки.


Article in Arabic: يؤدي امتلاك تفاصيل رحلتك إلى تسهيل إلغاء الحجز عبر الهاتف، لذا توجه إلى موقع https://www.expedia.com وانقر على خيار "رحلاتي" لتسجيل الدخول إلى حسابك وعرض تفاصيل مخطط الرحلة. استخدم الرقم +1 404-728-8787 إن كنت تتصل بالشركة من أي مكان خارج الولايات المتحدة الأمريكية لتصل إلى خدمة دعم العملاء. سيتم إعادة توجيهك إلى نظام رد تلقائي بعد الاتصال بالهاتف ويمكنك اختيار اللغة التي ترغب باستخدامها ثم الضغط على زر 4 لإلغاء حجز الفندق، علمًا بأنك ستحتاج إلى إدخال رقم مخطط الرحلة عبر الهاتف بعد الضغط على زر 4.

Summary in Russian:

Найдите номер брони. Позвоните по номеру 800-397-3342 (из США) или по номеру +1 404-728-8787 (из другой страны). Следуйте инструкциям бота, который ответит вам.


Article in Arabic: يؤدي امتلاك تقدير منخفض للنفس وامتلاك العديد من المخاوف حول رؤية الآخرين لك إلى جعل مشاركة بعض أجزاء حياتك أمر لا يمكن تخيّله. ذكّر نفسك بأنه حتى وإن كنت مشغولًا بنفسك، أو حتى إن مللت من التفكير في نفسك، يختبر الأشخاص الموجودون في حياتك تجارب مختلفة. كشخص خجول، قد يرغب الأشخاص الذين يهتمون بأمرك بمعرفتك أو فهمك بشكل أفضل. يمكن من خلال القيام بمحاولات للكشف عن بعض من هذه المعلومات الدفينة الانفتاح على أكثر من منظور مختلف. إن كانت صورتك الذاتية سلبية للغاية، هناك احتمالات أن الانفتاح على الأشخاص الذين تثق بهم سيساعدك على رؤية أجزاء رائعة من شخصيتك لم تكن قادرًا على رؤيتها من قبل. عند الرغبة بالانفتاح على الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الشريك، لا تخف من أن تكون صريحًا حول النقطة التي تنطلق منها. يؤدي ترك دفاعاتك والتحدث حول شعورك الحالي، سيشعر الآخرون بالتواصل مع جزء أعمق من شخصيتك على الفور. الأكثر أهمية هو أن الشخص الآخر لن يتراجع في شك أو يخاف من وجود خلل "فيه" يصعّب عملية الانفتاح عليك.  حاول أن تبدأ بجملة على شاكلة "أرغب بأن تعرف أنني خجول قليلًا عند التحدث حول هذا الموضوع، لذا أرجو أن تتحملني". تستدعي هذه العبارة تحصيل دعم الآخرين عوضًا عن إيجاد عذر لخجلك. تذكّر أنك لست بحاجة إلى الاعتذار عن مستوى تقدمك في عملية الانفتاح حيث يؤدي الاعتذار إلى إحداث الشك والسلبية. احرص على عدم امتلاك خجلك للإشارة إلى أنك بحاجة للشفقة أو الرعاية. الهدف من امتلاك خجلك هو منح الطرف الآخر فكرة عن سبب ظهورك بشكل متوتر أو متحفّظ. يفترض أن يؤدي دعم وصبر الآخرين نهاية إلى مساعدتك على المجازفة وإظهار جهد أثناء تعلّمك كيفية امتلاك مزيد من الارتياح أثناء الانفتاح على الآخرين. وجّه انتباهك نحو الخارج واسمح للشخص الآخر بتحفيز رغبتك في الانفتاح. راقب تعبيرات الوجه أثناء الاستماع لارتفاع نبرة الصوت بطريقة تشير إلى ما يشعر الشخص بالحماس بسببه. الحماس شعور معدٍ، ويؤدي الانخراط العميق إلى تصعيب "عدم" الرجوع إلى هذا الشعور من جديد.  الانتباه العميق للدلالات التي يُلقيها الآخرون لا يعني أنه يجب عليك اتخاذ دور أدنى في المحادثة. على سبيل المثال، إن كان أخوك يصف مشكلة يعاني منها في العمل، يمكنك الاستجابة إما بطلب مزيد من المعلومات منه أو تقديم نصيحة مريحة أو مشاركة تجربة مشابهة معه. يتكون الخجل، بشكل جزئي، من تركيز مفرط على النفس مما يصعّب...

Summary in Russian:

Дайте себе разрешение делиться с людьми. Признайте свою застенчивость. Сконцентрируйтесь на другом человеке. Делитесь сокровенным от всего сердца.


Article in Arabic: يؤدي تحسين النظام الغذائي للكلب بشكل عام إلى تحسين صحّته، سواءً أكان الكلب يعاني من حساسية طعام أم لا. إن كنت تُطعم الكلب أطعمة مُعالجة، اطّلع على مكوّنات الأطعمة وتأكّد من أن البروتينات هي المكوّن الأساسي وليس الكربوهيدرات. الأحماض الدهنية الأساسية مفيدة لجلد الكلب وفروه، وينبغي تضمينها لهذا السبب في النظام الغذائي., مكمّلات الأحماض الدهنية – مثل زيت السمك وزيت الكتان – مفيدة في حالات حساسية الجلد. يفضّل تقديم هذه المكملات بصورة نقية (السمك الطازج أو المعلّب، وبذور الكتان المطحونة حديثُا)، ولكن يمكن إيجادها أيضًا على شكل كبسولات أو جرعات سائلة.,  اتبع الإرشادات الموضّحة على المنتج أو إرشادات الطبيب البيطري لتحديد الجرعة المناسبة. إن كنت تشك في إصابة الكلب بحساسية تجاه الطعام، قد يقترح الطبيب منع الطعام بشكل انتقائي مع تغيير النظام الغذائي للكلب بالكامل. ينبغي أن تتكون الحمية الغذائية الجديدة من مكوّنات لم يتناولها الكلب من قبل.  إن كان كلبك يتناول مثلًا لحن الضأن مع أرز الكلاب والمكافآت التي تتكون من اللحم، لا يمكن أن يحتوي النظام الغذائي الجديد على أي من هذه الأشياء. ستدوم تجربة عزل الطعام الانتقائية لمدة شعرين إلى 3 أشهر. ينبغي عليك الالتزام بنظام غذائي قاسٍ (بما في ذلك المكافآت) لتحصيل أفضل النتائج. قد تحتاج لتكرار هذه العملية عدّة مرّات لتحديد الأطعمة التي تصيب الكلب بالحساسية. قد تتمكن من شراء طعام الكلب من متجر الحيوانات الأليفة، إلا أنك ستحتاج عادة إلى حمية من الطبيب البيطري للتعامل مع حساسية الطعام.  بعد معرفة الحمية الغذائية المناسبة، يمكنك حينها تجربة إدراج كميات صغيرة من أحد المكوّنات الأخرى في كل مرة لترى ما إن كان الكلب سيصاب بحكّة بعد تقديم المكوّن الجديد.

Summary in Russian:

Оцените нынешний рацион питания животного. Можно попробовать давать собаке добавки жирных кислот. Попросите ветеринара провести анализ на наличие пищевой аллергии.


Article in Arabic: يؤدي تحسين عادات الأكل إلى تقليل دهون الجسم والإجهاد مع زيادة العضلات والتحمل. يسبب تناول الطعام غير المناسب إلى إعاقتك عن كسر رقمك القياسي بسباق 800 متر.   تناول تشكيلة من الأطعمة الصحية كالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة واللحوم الصافية حيثيحسن ذلك تركيب جسمك. زِد كمية البروتين مع الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لإمداد الجسم بالمغذيات لبناء العضلات والحصول على الطاقة. إذا كنت تتدرب على 30-45 دقيقة فتناول 3 جم من الكربوهيدرات في أيام التدريب. إذا كنت تتدرب على 46-60 دقيقة فتناول 5 جم من الكربوهيدرات في أيام التدريب.   تجنب الأطعمة المعالجة عالية السكر والملح لأن هذا سيعيقك عن الجري بكفاءة. تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين وبعده. يمكن تناول ذلك خلال ساعة قبل التمرين و30 دقيقة بعده. يعد الموز ومخفوق البروتين وبارات البروتين الخالية من الكافيين مثالية لذلك. يحتاج الجسم إلى لترين من الماء في اليوم المعتاد للحفاظ على الرطوبة. يجب في أيام الجري أن تشرب المزيد من الماء لتعويض المفقود لمنع نفسك من الإبطاء. لا تبتلع كميات إضافية من الماء رغم ذلك، بل استمع لجسمك واشرب إذا شعرت بالعطش.   يعد شرب الماء قبل التمرين وبعده ضروريًا، لذا حاول شرب 450 جم من الماء ساعة قبل الجري واشرب الكمية نفسها بعده. لاحظ علامات الجفاف. يشير العطش وجفاف الفم والصداع والدوار وقلة التبول والإمساك إلى جفاف الجسم.إذا واجهت أيًا من تلك الأعراض فزِد ما تشربه من ماء. يمكنك زيادة حجم خطوتك وسرعتك بالتمدد بالشكل المناسب. يساعد التمدد قبل التمرين وبعده أيضًا على منع الإصابة.  تتضمن العضلات التي يجب تمديدها العضلات الفخذية الأمامية والخلفية والعضلات المقربة والجسم السفلي كالعضلات مقربة الوركين والمؤخرة. حاول إضافة 2-3 تمارين تمدد طويلة بالأسبوع. مارس اليوجا لتساعدك في زيادة المرونة. يعد وضع الجدول أفضل طريقة لتحقيق أهدافك تمامًا كالتدرب للماراثون. يؤدي اتباعك لخطة تمرين إلى تأديتك لأفضل مستوى حتى وإن جريت مسافة أقصر.  ضع تاريخ انتهاء وابدأ من الوراء. اختر ميعادًا تريد فيه جري السباق بأفضل توقيت لك على الإطلاق في سباق 800 متر. مارس تمرينين شديدين في الأسبوع. من أمثلة ذلك الجري بالتلال. اختر أيام الراحة التي تؤدي بها تمارين معتدلة كاليوجا للمحافظة على المرونة.

Summary in Russian:

Правильно питайтесь. Пейте достаточно воды. Основательно делайте растяжку. Составьте график тренировок.


Article in Arabic: يؤدي تحويل العرض التقديمي لصيغة إم بي 4 إلى الحفاظ على كل التأثيرات الانتقالية والتوقيتات والسرد ويمكنك استخدام كل هذه الأدوات أثناء إنشاء العرض التقديمي دون مشاكل. انقر على أيقونة أوفس عوضًا عن ذلك في بعض إصدارات باوربوينت 2010. يسمح لك ذلك بتحويل العرض التقديمي إلى عدة صيغ مختلفة. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات إنشاء الفيديو. تؤثر جودة الفيديو على وضوح الصورة وحجم الملف الناتج حيث تكون مقاطع الفيديو ذات الجودة الأقل ضبابية ولكن حجم الملف يكون صغيرًا. توجد ثلاثة خيارات مختلفة للجودة يمكن الاختيار منها وتكون مسمياتها مختلفة بين إصدار 2010 و 2013:  عرض تقديمي (2013)/ مرتفعة (2010) - يؤدي هذا الخيار إلى إنتاج أعلى جودة ممكنة للفيديو ويفضل استخدامه مع العروض التقديمية الفعلية على الشاشات الكبيرة، لذا اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لاستخدام الفيديو لتقديم عرض تقديمي حيث سيقدم لك أكبر حجم ملف بين خيارات الجودة الثلاثة. إنترنت (2013)/متوسط (2010) - اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لتحميل الفيديو على يوتيوب أو ترغب بمشاركته مع أشخاص سيشاهدونه على جهاز كمبيوتر. سينتج الخيار حجم ملف أصغر بصورة ملحوظة وستكون الجودة أقل بقليل من خيار الجودة المرتفعة. منخفضة/منخفضة - سينتج ذلك حجم ملف أصغر وفيديو بحجم أصغر وصورة أكثر ضبابية، ويفضل استخدام الخيار مع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية حتى وإن كانت الأجهزة الحديثة قادرة على تشغيل مقاطع فيديو بجودة أفضل. تسمح لك القائمة المنسدلة الظاهرة أسفل إعدادات الجودة بضبط خيارات التوقيت بحيث تتمكن من استخدام التوقيتات المضمنة في العرض التقديمي أو تحريك الشرائح بعد فترة زمنية محددة. يمكنك كذلك تسجيل التوقيت والسرد من هذه القائمة ويمكنك معاينة التوقيتات قبل المتابعة. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "حفظ باسم". اختر اسمًا للفيديو وحدد مكان حفظه ليبدأ برنامج باوربوينت بإنشاء ملف الفيلم، العملية التي تستغرق بعض الوقت مع العروض التقديمية الطويلة، ويمكنك مراقبة تقدم العملية في الشريط الظاهر أسفل نافذة باوربوينت. يمكنك الآن إيجاد وتشغيل ملف إم بي 4 الذي أنشأته حديثًا، ويفترض أن يعمل الفيديو على أي جهاز كمبيوتر أو جهاز ذكي حديث بما إنه بصيغة إم بي 4.

Summary in Russian:

В PowerPoint создайте презентацию. Нажмите «Файл». В меню выберите «Экспортировать» (PowerPoint 2013) или «Поделиться» (PowerPoint 2010). Нажмите «Создать видео». Задайте качество. Задайте временные настройки презентации. Нажмите «Создать видео». Введите имя и сохраните файл. Воспроизведите видео.


Article in Arabic: يؤدي تسجيل ماكرو إلى تسجيل أي شيء يتم النقر عليه، لذا فإن إخفاقًا واحدًا سيؤدي إلى إفساد العملية بالكامل. راجع الأوامر التي ستسجلها عدة مرات حتى تتمكن من تنفيذها دون تردد ودون أخطاء غير مقصودة.  ستجد هذا الزر في قسم الرموز من الشريط ويمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+T+M+R لإنشاء ماكرو جديد (ويندوز فقط). تأكد من أن بإمكانك التعرف على وحدة الماكرو بسهولة، خصوصًا إن كنت ستُنشئ العديد من وحدات ماكرو. يمكنك أيضًا إضافة وصف لشرح ما ستفعله وحدة ماكرو. يمكنك تعيين اختصار لوحة مفاتيح لوحدة ماكرو حتى تتمكن من تشغيلها بسهولة وهذا أمر اختياري. سيؤدي ذلك إلى إنشاء اختصار Ctrl+⇧ Shift مع الحرف لتشغيل الماكرو. سيكون الاختصار في أجهزة ماكنتوش على الشكل ⌥ Opt+⌘ Command مع الحرف.  اترك الخيار على "هذا المصنّف" إن كنت ستستخدم وحدة ماكرو مع جدول البيانات الحالي فقط أو اختر "مصنف ماكرو شخصي" إن كنت ترغب بإتاحة الماكرو لأي جدول بيانات تعمل عليه. ستبدأ عملية تسجيل وحدة ماكرو. سيتم تسجيل أي شيء تقوم به وإضافته إلى الماكرو. إن قمت مثلًا بتنفيذ عملية جمع للخلايا A2 و B2 في الخانة C7، سيؤدي تشغيل الماكرو في المستقبل إلى جمع الخلايا A2 و B2 وعرض النتيجة في الخلية C7. يمكن أن تصبح وحدات ماكرو معقدة للغاية ويمكن استخدامها لفتح برامج أوفس أخرى. سيتم تسجيل أي شيء تقوم به في برنامج إكسل عند تسجيل وحدة ماكرو. سيؤدي ذلك إلى إنهاء تسجيل الماكرو وحفظه. يجب أن تحفظ المصنف بصيغة إكسل خاصة تدعم ماكرو حتى تحافظ على وحدات ماكرو الموجودة فيه:  افتح القائمة "ملف" واختر "حفظ". افتح قائمة "نوع الملف" الموجودة أسفل حقل اسم الملف. انقر على خيار مصنف إكسل مع تفعيل ماكرو.

Summary in Russian:

Запомните последовательность макрокоманд. Перейдите на вкладку «Разработчик». Нажмите на Запись макроса в подразделе «Код» ленты. Присвойте макросу имя. Нажмите на поле Сочетание клавиш. Нажмите ⇧ Shift+клавиша. Нажмите на меню Сохранить в. Выберите, куда сохранить макрос. Нажмите ОК, чтобы начать запись макроса. Выполните команды, которые хотите записать. Когда закончите с макросом, нажмите Остановить запись. Сохраните файл в формате с поддержкой макросов.


Article in Arabic: يؤدي تشغيل العديد من البرامج والتطبيقات في نفس الوقت إلى استهلاك مساحة كبيرة من ذاكرة جهاز الكمبيوتر المحمول مما يؤدي إلى بطء أدائه ويمكن أن يؤدي تقليل عدد البرامج والتطبيقات المفتوحة إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول. ابحث عن برامج قمت بتصغيرها دون أن تغلقها. يحتاج كل لسان تبويب في متصفّح الإنترنت إلى جزء صغير من الذاكرة حتى يعمل ويعني ارتفاع عدد ألسنة التبويب المفتوحة زيادة مساحة الذاكرة التي يخصصها جهاز الكمبيوتر المحمول لتشغيل متصفّح الإنترنت في حين أن الحد من عدد ألسنة التبويب المفتوحة في نفس الوقت قد يحسّن سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول.  أغلق لسان التبويب بعد الانتهاء من استخدامه. استعِض عن ترك لسان التبويب مفتوحًا بكتابة ملحوظة تذكيرية أو إرسال رسالة بريد إلكتروني لنفسك. تستفيد أجهزة الكمبيوتر المحمولة من عمليات إعادة التشغيل المنتظمة (مرة كل أسبوع تقريبًا) ويمكن أن تؤدي عملية إعادة التشغيل إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يؤدي حذف البرامج والتطبيقات والملفات التي لم تعد مستخدمة إلى تحرير مساحة على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر المحمول. حاول أن تفحص مجلّد تطبيقاتك القديم للعثور على أي برامج قديمة أو غير مستخدمة لحذفها أو إلغاء تثبيتها.

Summary in Russian:

Закройте программы, которыми вы не пользуетесь. Закройте ненужные вкладки браузера. Перезагрузите ноутбук. Удалите ненужные программы и файлы.


Article in Arabic: يؤدي تفعيل مفتاح القفل لظهور أيقونة قفل إلى جوار أيقونة البطارية أعلى شاشة جهاز آي بود ويمكنك تحريك مفتاح القفل بعيدًا عن كلمة "استمرار" حال ظهور هذه الأيقونة  لإلغاء قفل الجهاز. استخدم هذه الطريقة إن كنت ترغب في ضبط جهاز آي بود كلاسيك ليتوقف عن التشغيل تلقائيًا بعد العمل لفترة محددة. تعرض هذه الشاشة روابط لكل المهام التي يمكن تنفيذها على جهاز آي بود، مثل تشغيل الموسيقى أو مقاطع الفيديو. افعل ذلك عن طريق تحريك الحلقة لحين تحديد خيار الإضافات ثم اضغر على الزر المركزي لتظهر قائمة جديدة. يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة. انقر على خيار الساعة إن لم يظهر هذا الخيار. ستظهر قائمة تعرض عدة فترات زمنية. يؤدي مثلًا اختيار 60 دقيقة لتوقف جهاز آي بود كلاسيك عن العمل تلقائيًّا بعد انقضاء 60 دقيقة، ويؤدي تحديد الخيار لعودة للشاشة السابقة. لقد قمت الآن بضبط مؤقت النوم. يمكنك تعطيل مؤقت النوم عن طريق العودة إلى قائمة مؤقت النوم واختيار إيقاف.

Summary in Russian:

Разблокируйте iPod. Нажимайте кнопку Меню, пока не окажетесь на главном экране. Выберите меню Дополнительно. Выберите опцию Будильник. Выберите Таймер сна. Выберите промежуток времени, по истечении которого iPad выключится.


Article in Arabic: يؤدي تفعيل مفتاح القفل لظهور أيقونة قفل إلى جوار أيقونة البطارية أعلى شاشة جهاز آي بود، ويمكنك تحريك مفتاح القفل بعيدًا عن كلمة "استمرار" حال ظهور هذه الأيقونة  لإلغاء قفل الجهاز. ستحتاج عادة للضغط على الزر باستمرار لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. يُؤدي ذلك لإيقاف تشغيل جهاز آي بود كلاسيك.  يُؤدي ذلك لتشغيل الجهاز مجددًا. لا حاجة للمس أي أزرار في جهاز آي بود بعد ذلك. يمكنك في حالة عدم توقف تشغيل جهاز آي بود بهذه الطريقة تشغيل أغنية ثم إيقاف تشغيلها مؤقتًا، ومن ثم الضغط على زر التشغيل/ الإيقاف المؤقت باستمرار لحين قفل الشاشة. اضغط باستمرار على زر القائمة مع أزرار المركز إن لم يستجب جهاز آي بود أو إن كانت الشاشة متجمدة، ليتوقف تشغيل الجهاز بعد 8-10 ثوانٍ ويبدأ تشغيله مجددًا، ولتتمكن بعد ذلك من استخدام زر التشغيل/الإيقاف المؤقت لإيقاف تشغيل الجهاز. حرّك المفتاح إلى كلمة "استمرار" الظاهرة أعلى شاشة جهاز آي بود لتجنّب تشغيل الجهاز مجددًا عن طريق الخطأ. افعل ذلك عن طريق تحريك مفتاح القفل لوضع إلغاء القفل ثم اضغط على أي زر في الحلقة.  انتظر لبضع دقائق قبل تشغيل الجهاز مجددًا إن كنت تواجه مشاكل تقنية وكنت ترغب بإيقاف تشغيل جهاز آي بود وإعادة تشغيله. يسمح ذلك للقرص الصلب بأن يبرد قليلًا ليعمل الجهاز بصورة أفضل. وصّل الجهاز بمصدر للطاقة واتركه يشحن لبضع دقائق قبل تشغيله مجددًا في حالة عرض الجهاز رسالة "وصّل الجهاز بمصدر للطاقة".

Summary in Russian:

Разблокируйте iPod. Нажмите и удерживайте кнопку «Воспроизведение/Пауза» в нижней части колеса управления. Отпустите кнопку «Воспроизведение/Пауза», когда экран погаснет. Передвиньте переключатель блокировки в положение блокирования устройства. Включите iPod, когда понадобится.


Article in Arabic: يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى التخلّص من الجير المتراكم في الفم ممّا يساعدك على مقاومة أمراض اللثة وتآكل الأسنان. في الواقع، يمكن تجنّب كل مشاكل الفم تقريبًا عن طريق الانتظام في الاعتناء بصحة الفم. يتوجّب عليك غسل أسنانك بالفرشاة مرة واحدة في الصباح وأخرى في المساء على الأقل، وكذلك بعد الوجبات إن أمكن ذلك.  إن لم تكن متأكدًا بشأن طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة، يتوجّب عليك استشارة طبيبك بشأن ذلك عند زيارته في المرة القادمة ليرشدك للطريقة الصحيحة. يؤدي استخدام خيط تنظيف الأسنان إلى تخليصك من الجير والبكتيريا التي تتراكم بين الأسنان ولا تتمكن الفرشاة من الوصول إليها.   تذكّر استخدام الخيط برفق لتفادي إثارة نسيج اللثة الرقيق، واستخدم قطعة نظيفة من الخيط بين الأسنان دائمًا لمنع انتشار البكتيريا من أحد أجزاء الفم إلى الأجزاء الأخرى. إن لم تتمكن من استخدام خيط تنظيف الأسنان بسهولة، ابحث عن عيدان تنظيف الأسنان في الصيدلية. هذه الأدوات عبارة عن عيدان بلاستيكية أو خشبية صغيرة يمكن إدخالها بين الأسنان لتحقيق نفس غرض الخيط الطبي. قد يؤدي سوء التغذية إلى التهاب اللثة (إضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى). من المهم على وجه الخصوص الحصول على كمية كافية من فيتامين سي والكالسيوم وحمض الفوليك في حميتك الغذائية. سبب ذلك هو أن فيتامين سي وحمض الفوليك يساهمان بشكل فعّال في الحصول على لثة صحيّة ويمنعان التهاب اللثة، كما أنه أُثبت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص بالكالسيوم أكثر عرضة لأمراض اللثة. تناول الفيتامينات بشكل يومي وتناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات.  تتضمّن أفضل مصادر فيتامين سي البابايا والفلفل والفراولة والبروكلي والأناناس والكيوي والبرتقال والكنتالوب والكالي. تتضمّن أفضل مصادر الكالسيوم الحليب ومشتقاته كالجبن والزبادي وكذلك السردين والتوفو والسلمون وحليب الصويا وحبوب الإفطار والخضراوات. تتضمّن الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من حمض الفوليك الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبروكولي والأسباراجوس والفاصولياء والبازلاء والعدس والبقدونس والأفوكادو والفواكه الحمضية. اغسل فمك بالماء. قد يؤدي الإرهاق إلى انتفاخ الوجه واللثة، لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. ينبغي عليك تجنّب التوتّر على قدر الإمكان حيث أن التوتر يؤدي إلى إفراز الجسم للكورتيزول، وهي مادة كيميائية ترتبط بالتهاب اللثة والعديد من أجزاء الجسم...

Summary in Russian:

Чистите зубы. Зубная нить. Достаток витаминов. Никогда не полощите рот с уксусом или лимонным соком: Старайтесь больше спать и меньше нервничать. Не курите. Посетите дантиста.


Article in Arabic: يؤدي حفظ كرات خشب الأرز في خزانة ملابسك دورًا مزدوجًا في تحييد الرائحة الكريهة للأحذية وإبعاد العث عن ملابسك،  وبذلك تكون قد أصبت عصفورين بحجر واحد. إذا كنت تُبقي حذاءك في حقيبة ألعاب رياضية أو خزانة، حاول استخدام مزيلات الروائح الصغيرة (مثل: "سنيكر بولز" Sneaker Balls) لتجنب الروائح الكريهة.

Summary in Russian:

Храните обувь вместе с кедровым кубиком.


Article in Arabic: يؤدي حفظ ملفات موسيقى كثيرة على جهاز آي باد إلى استهلاك كثير من المساحة التخزينية للجهاز على الأرجح، وخدمة آي تيونز ماتش عبارة عن خدمة مدفوعة من شركة أبل تسمح لك ببث مكتبة آي تيونز بالكامل إلى جهاز آي باد أو أي جهاز أبل أو جهاز كمبيوتر آخر). يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحرير الكثير من المساحة التخزينية لأنك لن تحتاج إلى حفظ ملفات الموسيقى على جهاز آي باد بعد ذلك. انقر هنا للحصول على إرشادات حول ضبط الخدمة.  هناك بعض السلبيات المتعلقة بهذه الخدمة، فإضافة إلى تكلفك 25 دولارًا أمريكيًا كل عام، لن تتمكن من بث الموسيقى إلى عند امتلاك اتصال بالإنترنت. يمكنك من ناحية أخرى تنزيل الأغاني التي ترغب بالاستماع إليها على جهاز آي باد قبل الحاجة إليها لتتمكن من سماعها دون اتصال بالإنترنت. تسمح لك خدمة آي تيونز ماتش بتحميل الأغاني التي لم تقم بشرائها من خلال متجر آي تيونز، كما يمكنك أيضًا استخدام خدمات مثل جوجل بلاي ميوزيك لتحميل وبث ملفات الموسيقى. يمكنك حذف كل ملفات الموسيقى الموجودة على جهاز آي باد مرة واحدة عند الاشتراك في خدمة بث أو الانتقال لاستخدام خدمة راديو عبر الإنترنت. هذا ويمكنك أيضًا تنزيل أي ملفات موسيقى قمت بشرائها من متجر آي تيونز.  افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار "الإعدادات العامة" ثم اختر "الاستخدام". انقر على خيار "إدارة التخزين" في قسم "التخزين". انقر على تطبيق الموسيقى. قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا قبل ظهور التطبيق، ويعني عدم ظهور تطبيق الموسيقى في القائمة أنك لا تمتلك ملفات موسيقى مخزنة على جهاز آي باد. انقر على الزر "تحرير". انقر على رمز "-" المجاور لخيار "كل الأغاني" ثم انقر على خيار "حذف". يمكنك أيضًا حذف كل أغنية على حدة باستخدام هذه الطريقة. يمكن حذف أغان بعينها من تطبيق الموسيقى عند رغبتك بذلك، ولكن احذر حيث يمكن أن تؤدي إعدادات معينة إلى عرض الأغاني غير المخزنة على جهاز آي باد بشكل فعلي (مثل الأغاني المشراة من متجر آي تيونز والأغاني الخاصة بخدمة آي تيونز ماتش وما إلى ذلك).  افتح تطبيق الموسيقى على جهاز آي باد. ابحث عن الأغنية التي ترغب بحذفها أو الألبوم الذي ترغب بحذفه. تحمل الأغاني غير المنزلة على جهاز آي باد أيقونة آي كلاود إلى يمين الأغنية. حرّك الأغنية أو الألبوم نحو اليسار لإظهار الزر "حذف". يعني عدم التمكن من تحريك أغنية نحو اليسار أنه ليس محفوظًا على جهاز آي باد بالفعل مما يعني أن هذه الأغنية...

Summary in Russian:

Зарегистрируйтесь на iTunes Match. Если вы собираетесь использовать потоковый сервис или интернет-радио, вы можете удалить все музыкальные файлы из вашего iPad. Если вы хотите удалить определенные песни, это можно сделать через приложение «Музыка». Фильмы, ТВ-шоу и музыкальные клипы также занимают немало памяти.


Article in Arabic: يؤدي ذلك إلى إظهار التطبيقات التي تستهلك أكبر قدر من ذاكرة الهاتف.  سيؤدي ذلك إلى إعادة ضبط بيانات الذاكرة المؤقتة الخاصة بالتطبيق مما يؤدي إلى تحرير مساحة إضافية، علمًا بأنك قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية مع عدة تطبيقات. تسمح بعض إصدارات أندرويد بحذف الذاكرة المؤقتة لكل التطبيقات مرة واحدة من قسم المساحة التخزينية في تطبيق الإعدادات، وستجد عند وجود هذه الخاصية خيار "الذاكرة المؤقتة" Cached في هذا القسم، ويؤدي النقر على الخيار إلى حذف الذاكرة المؤقتة لكل التطبيقات.

Summary in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Нажмите Приложения. Нажмите ⋮. Нажмите Упорядочить по размеру. Щелкните по приложению. Нажмите Очистить кэш.


Article in Arabic: يؤدي ذلك إلى عرض قائمة تضم كل التطبيقات المثبتة على هاتفك. قد تعرض تطبيقاتك في عدة صفحات. تحرك نحو اليسار أو اليمين للتنقل بين الصفحات. تكون أيقونة الإعدادات على شكل ترس ويؤدي النقر عليها إلى فتح تطبيق الإعدادات على جهاز أندرويد. قد تكون أيقونة الإعدادات مختلفة إن كنت تستخدم سمة مختلفة على هاتف سامسونج جالاكسي. يظهر الخيار أسفل قائمة الإعدادات إلى جوار أيقونة على شكل حرف "i" بداخل دائرة. يظهر الخيار أسفل قائمة إعدادات النظام ويؤدي النقر عليه إلى عرض خيارات إعادة ضبط الخصائص المختلفة لهاتفك. يؤدي ذلك إلى عرض صفحة توضح إعدادات الشبكة التي سيتم إعادة ضبطها. يؤدي ذلك إلى عرض نافذة تأكيدية تطلب تأكيد رغبتك بإعادة ضبط إعدادات الشبكة. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور أو رمز المرور أو نمط إلغاء القفل للاستمرار. يؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بإعادة ضبط إعدادات الشبكة وإجراء عملية إعادة الضبط.

Summary in Russian:

Проведите по экрану снизу вверх. Запустите приложение «Настройки». Прокрутите страницу вниз и нажмите Система. Нажмите Сброс настроек. Коснитесь Сброс настроек Wi-Fi, мобильного интернета и Bluetooth. Нажмите Сброс настроек. Коснитесь Сбросить настройки.