Article in Arabic: تأكد من وجود إصابات في اللسان أو الخدين من الداخل والتي قد تتطلب استشارة الطبيب. إذا كانت أسنانك هشّة أو تالفة، اطلب الرعاية الطبية الطارئة للأسنان فورًا. قبل أن تبدأ بالعلاج، تأكد من نظافة يديك والمنطقة المصابة. وهذا أمر مهم جدًا خاصة إذا كان الجلد مسحوقًا أو كان هناك جرح.  استخدم الصابون والماء الدافئ. اترك الشفاه المنتفخة وتجنب الاحتكاك بها لتخفيف الألم وتجنب المزيد من الضرر. بمجرد الشعور بتورم الشفاه قم بوضع الثلج عليها. ينتج التورم عن تراكم السوائل، يمكنك تقليل هذا التورم عن طريق وضع الثلج عليها. وبهذا تبطئ الدورة الدموية، مما يخفف من التورم، والالتهاب، والألم.   قم بلف مكعبات الثلج في قطعة من القماش أو منشفة ورقية. يمكنك أيضًا استخدام كيس من البازلاء المجمدة أو ملعقة باردة. قم بضغط الكمادات الباردة بلطف على المنطقة المنتفخة لمدة 10 دقائق. خد قسطًا من الراحة لمدة 10 دقائق أخرى، وكرر ذلك حتى يختفي التورم أو حتى يخف الألم وتشعر بالراحة. تنبيه: لا تضع الثلج مباشرة على الشفاه لأن هذا قد يؤدي التقرح أو تجمد الشفاه. تأكد من وضع الثلج داخل قطعة من القماش أو منشفة ورقية. إذا تسببت الإصابة بجرح في بشرتك، فاستخدم مرهم مضاد للميكروبات لتقليل فرصة الإصابة قبل وضع الضمادة.   الكمادات الباردة يجب أن توقف النزيف، لكن إذا استمر الجرح ينزف قم بوضع ضمادة واضغط على الجرح لمدة 10 دقائق. يمكنك معالجة النزيف البسيط والسطحي في المنزل، ولكن اذهب إلى العناية الطبية إذا وجدت جروح عميقة، أو نزيف حاد، أو عد توقف النزيف بعد 10 دقائق. بعد توقف النزيف، قم بوضع طبقة خفيفة من المرهم المضاد للميكروبات على المنقطة المصابة. تحذير: إذا كانت هناك حكة أو ظهر طفح جلدي في المنطقة المصابة، توقف عن استخدام المرهم. قم بتغطية الجرح بضمادة. أبق رأسك مرتفعة لأعلى حتى يتوقف استنزاف أنسجة الوجه. اجلس على كرسي مريح وارفع رأسك لأعلى لتستريح على ظهر الكرسي.  إذا كنت تفضل الاستلقاء على الأرض، اجعل رأسك اعلى من مستوي القلب بوضع وسادة تحت رأسك. للمساعدة في تقليل ألم والتهاب وتورم الشفاه، يمكنك تناول الأيبوبروفين، والأسيتامينوفين، أو صوديوم النابروكسين.   تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب ولا تتجاوز الجرعة الموصي بها. إذا استمر الألم، اتصل بالطبيب. إذا كنت قد جربت كافة الخطوات الموضحة بالأعلى ولا زلت تعاني من تورم شديد، وألم أو نزيف، اذهب للعناية الطبية...

Summary in Russian:

Выясните, нет ли во рту других повреждений. Вымойте руки и лицо водой с мылом. Приложите лед. Если на коже есть повреждения, то наложите повязку с антибактериальной мазью. Посидите неподвижно с поднятой головой. Примите противовоспалительный обезболивающий препарат. Обратитесь к врачу.


Article in Arabic: تأكد من وضع شيء ليحتوي العصير اللذيذ الذي يخرج من الطرف الآخر. لاحظ أن بعض العصارات لديها خاصية تحديد كمية اللٌب التي تريدها في العصير. لمزيد من المعلومات، انظر أيضًا: كيفية اختيار عصارة جيدة.

Summary in Russian:

Пропустите апельсины через подающую трубу.


Article in Arabic: تأكدي أن الشامبو خالي من الكبريت والسيليكون لأن الكبريت يمكنه أن يجفف شعركِ المجعد بشكل أكبر ويمكن أن يتراكم السيليكون في الشعر المجعد. لا مانع من استخدام السيليكون لشعركِ طالما تستخدميه مع شامبو يحتوي على كوكاميدوبروبيل بيتائين أو كوكو بيتاين وأن الشامبو نفسه لا يحتوي على سيليكون. يفضل تجنب الإفراط في غسل شعركِ للحفاظ على زيوت شعركِ الطبيعية. عند غسل شعركِ:  قومي بتدليك الشامبو على فروة رأسكِ واتركي رغوة الصابون تنسدل على أطراف شعركِ. ضعي البلسم بدايةً من منتصف خصلات شعركِ ودلكيه على باقي الخصل حتى الأطراف. مشطيه بمشط واسع الأسنان إذا لزم الأمر. اكمشي شعركِ للمساعدة على إبراز التجاعيد. اشطفي شعركِ بماء "دافىء أو بارد" للحفاظ عليه من الجفاف. استخدمي قميصًا قطنيًا 100% أو منشفة ألياف دقيقة أو مناديل ورقية لتجفيف شعركِ. تجنبي فرك شعركِ المبلل بمنشفة.  سيتسبب تمشيط شعركِ بالفرشاة على تكسير الطبقة الخارجية لشعركِ والتسبب في التطاير. استخدمي مشطًا واسع الأسنان أو أصابعكِ لفك التشابك والعقد. صففي شعركِ وهو مبلل وحاولي ألا تلمسيه أو تكمشيه أثناء جفافه في الهواء. تعد أنواع الرذاذ التي تحتوي على ملح البحر رائعة لتحديد التجعيدات، لكن تأكدي من احتوائها على مكونات مرطبة أيضًا لأن ملح البحر قد يجفف شعركِ. إذا اضطررتِ إلى ذلك، اربطي شعركِ في ضفيرة أو ضفريه إلى ثلاثة أقسام أو أكثر. نامي على غطاء وسادة حريري أو ستان أو ارتدي غطاء رأس من نفس الأقمشة لتقليل التطاير.

Summary in Russian:

Используйте шампунь и кондиционер, специально разработанный для вьющихся волос. Мойте волосы только по мере необходимости, чтобы сохранить их естественную смазку. Промакивайте волосы, чтобы высушить. Еженедельно наносите средство глубокого увлажнения. Старайтесь не расчесывать волосы щеткой. Перед укладкой наносите на волосы несмываемый кондиционер. Откажитесь от любых средств для укладки, содержащих спирт. Старайтесь не ложиться спать с мокрыми волосами.


Article in Arabic: تأكدي من أن العسل المستخدم خامًا لم يتم علاجه وغير مبستر. يمكنك إيجاد العسل الخام في متاجر الأطعمة الصحية وأسواق المزارعين وعبر الإنترنت. إن استخدام العسل الخام بدلًا من العسل المعبأ في زجاجات الذي يباع في محلات البقالة سيضمن لكِ أن يكون طبيعيًا وخاليًا من السموم، كما ستحصلين على المزيد من فوائده الطبية.  يجب قبل استخدام العسل على بشرتك أن تتأكدي أنكِ لا تعانين من حساسية منه. يمكنك عمل ذلك عن طريق إجراء اختبار الحساسية عند عيادة الطبيب. يمكنك كذلك إجراء اختبار موضعي على بشرتك بنفسك لضمان عدم تعرضك لرد فعل تحسسي. ضعي كمية صغيرة من العسل على يدك أو على جزء من بشرتك يمكن تغطيته (في حال أُصيب بأي شيء)، وانتظري ساعة. إن لم تعاني من رد فعل تحسسي، مثل: الحكة أو الاحمرار أو التورم، فيمكنك على الأرجح عمل مقشر العسل والسكر دون أن تقلقي. زيدي الكمية إذا كنتِ تريدين استخدام المقشر/ القناع على رقبتك أيضًا. تجنبي الإكثار من السكر كي لا يكون المزيج سميكًا للغاية. يمكنك أيضًا استخدام السكر البني. حبيبات سكر الخبز الناعم والسكر البني أكثر نعومة من سكر الطعام العادي. هذه الخطوة اختيارية. تأكدي من استخدام ليمون طازج لأن الليمون القديم يكون قد اكتسب مع الوقت حمض الأسكوربيك والذي قد يكون ضرره أكبر من نفعه. يجب أن يكون المزيج سميكًا بدرجة كافية لأن يتقطّر من إصبعك ببطء شديد، لأنه إذا انزلق بسرعة، يعني ذلك أنه سوف ينزلق عن وجهك بسرعة أيضًا. أضيفي المزيد من السكر إذا كان الخليط سائلًا، وإذا كان سميكًا جدًا، أضيفي بعض العسل.

Summary in Russian:

Используйте сырой мед. Налейте полторы столовые ложки (31,5 г) меда в небольшую миску или тарелку. Добавьте к меду полторы столовые ложки (18,75 г) мелкомолотого пекарского сахара. Добавить 3–5 капель свежего лимонного сока для свежести. Проверьте консистенцию скраба, зачерпнув его пальцем.


Article in Arabic: تأكدي من أن المجعد مُغلق ثم ضعي الكحول على عود قطن الأذن وامسحي المنطقة التي تلمس رموشكِ في العصا حتى لا تتواجد أي بقايا عليها. لا تستخدمي الماء والصابون مع المجعد الحراري. يمكن لوضع المجعد الحراري (الكهربي أو ذو البطاريات) تحت الماء أن يدمر الدوائر الخاصة به ويتلفه. إن كان يعمل بالبطاريات، فتفحصي مكانها لتحديد النوع المطلوب. إن كان مجعد كهربائي، فوصيله بأقرب منفذ كهربي. تعمل معظم المكابس الحرارية ببطاريات من الحجم تريبل إيه (AAA). تحتاج بعض المكابس إلى الضغط المستمر على زر التشغيل حتى تحصلي على الحرارة المطلوبة، بينما يوجد في البعض الآخر زر التشغيل الذي يمكنكِ ضغطه مرة واحدة وليس بشكل مستمر. قبل استخدام المجعد ضعيه على ظهر يدكِ. إن كنتِ لا تشعرين بالراحة لتركها على يدكِ، يعني ذلك أنها ستكون ساخنة جدًا على رموشكِ. انتظري لمدة من 10 إلى 20 ثانية ثم اختبريه مجددًا. بلطف أطبقي المجعد الحراري على رموشكِ مرتين أو ثلاث. ابدئي من عند منبت الرموش أو من عند الخط الموجود عند الأطراف. ضعي الماسكرا بعد التجعيد لتحصلي على المزيد من الطول والتحديد.

Summary in Russian:

Очистите термощипцы для ресниц спиртосодержащим антисептиком. Подготовьте завиватель к работе, надев на него необходимые насадки или аксессуары. Следуя инструкции, включите прибор. Дождитесь, пока аппликатор остынет до комфортной температуры. Завейте ресницы.


Article in Arabic: تأكدي من أنكِ وجهتي الجزء الملتوي من الخيط مُباشرةً على الشعر الزائد الذي ترغبين في إزالته من حاجبكِ. يجب أن تكون أصابعكِ؛ سبابة وإبهام يد في ناحية وسبابة وإبهام اليد الأخرى في الناحية الثانية، مُمسكة بالحلقة  بإحكام.

Summary in Russian:

Расположите перекрученный участок нити над бровью.


Article in Arabic: تأكدي من إيقاف الغسالة تمامًا قبل بدء تنظيفها وربما ستحتاجين إلى فصلها من منفذ الكهرباء تمامًا للمزيد من الاطمئنان. قد يؤدي تنظيف الغسالة أثناء تشغيلها إلى تعريضك للخطر أو إتلافها. تراكم العفن والتعفن على مكونات الغسالة من الأسباب الرئيسية للرائحة الكريهة، لذلك استخدمي إسفنجة أو خرقة لمسح السطح الخارجي. حضري خليطًا مكونًا من كوب (250 مللي) من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من المُبيض واغمسي إسفنجة به وتأكدي من عصر الماء الزائد قبل البدء في الدعك.  ينبغي ارتداء قفازات مطاطية عند استخدام المحلول المُبيض. حاولي إدخال المُبيض في كل زوايا وشقوق الغسالة ويمكنكِ استخدام عود قطني مغموس بمحلول التنظيف (المُبيض والمياه) للوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها. تخلصي من أي أوساخ أو مواد لزجة على الحشية ومانع التسرب الموجود في فتحة الغسالة. أزيلي الحشية واستخدمي قطعة قماش مبللة أو منشفة ورقية لدعك أي رواسب كما يمكنكِ إضافة القليل من محلول التبييض إلى مياه دافئة واستخدامه لتنظيف ذلك.  مانع التسرب المتسخ أحد أكبر المشكلات التي تؤدي إلى رائحة الغسالات الكريهة. سوف يساعد تنظيف ذلك باستمرار على المساعدة بشكل كبير حقًا.

Summary in Russian:

Отключите стиральную машину от электросети. Вытрите наружную часть машины. Вытрите резиновое уплотнительное кольцо.


Article in Arabic: تأكدي من ارتداء قميص قديم لا تمانعين تأثره باللون قبل بدء عملية الصبغ. لفي منشفة حول رقبتك لحماية جلدك من الصبغة وارتدي قفازين مصنوعين من مادة الفينيل لمنع تصبغ يديك.  ربما تودين وضع بعض من الفازلين حول حواف شعرك وأذنيكِ لمنع بشرتك من التصبغ. ستزول الصبغة من على بشرتك وأظفارك مع الوقت ولكنها لن تزول أبدًا من ملابسك أو الأقمشة الأخرى. يجب أن يكون شعرك نظيفًا جدًا قبل تطبيق الصبغة وإلا لن تعمل. تأكدي من استخدام الشامبو على شعرك ولكن لا تستخدمي البلسم لأنه قد يمنع الصبغة من الوصول إلى خصلات شعرك. لا تتطلب كل الصبغات المزج ولكن اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة إذا استدعى الأمر. استخدمي وعاءً بلاستيكيًا وفرشاة صبغ لمزج المكونات معًا استنادًا إلى التعليمات المدونة على العبوة. عليكِ نقل الصبغة إلى وعاء بلاستيكي لجعل تطبيقها على شعرك أسهل حتى لو لم تتطلب المزج. ابدأي بتقسيم شعرك إلى أجزاء عندما تكونين مستعدة لتطبيق الصبغة. ربما تودين استخدام مشابك الشعر لرفع نصف شعرك إلى أعلى رأسك حتى تقومين بصبغ الجزء السفلي أولًا.  استخدمي أطراف أصابعك أو فرشاة الصبغ للتأكد من تغطية الصبغة لكل خصلات شعرك بالكامل. ابدأي من الجذور إلى أطراف الشعر. تنصح بعض الصبغات بتركها على شعرك حتى تصبح رقيقة قليلًا لذا اتبعي التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة ما إذا كنتِ ستحتاجين لفعل ذلك. ارتدي قبعة الاستحمام أو كيس بلاستيكي حول شعرك بعد تطبيق الصبغة على الخصلات بالكامل ثم اضبطي منبهًا. يعتمد الوقت اللازم لترك الصبغة على نوع وماركة الصبغة التي تستخدمينها. قد تحتاج بعض الماركات إلى البقاء لمدة ساعة بينما تطلب الأخرى 15 دقيقة فقط.  راقبي الوقت حتى لا تتركي الصبغة لوقت أطول من اللازم. اغسلي شعرك حتى يصبح الماء صافيًا تقريبًا بعد انتهاء الوقت المحدد. حاولي استخدام الماء الفاتر فقط لغسل شعرك. قد يزيل الماء الدافئ المزيد من اللون ويتركه غير لامعًا. جففي شعرك بمنشفة بعد غسل الصبغة ولا تستخدمي المجفف الكهربي أبدًا لأن الحرارة قد تضر شعرك وتزيل الصبغة.

Summary in Russian:

Защитите свою одежду и кожу. Тщательно вымойте волосы. Приготовьте краску. Нанесите краску на волосы. Оставьте краску на указанное в инструкции время. Смойте краску.


Article in Arabic: تأكدي من ارتداء ملابس فضفاضة في الأيام التالية لإزالة الشعر ويعد ذلك ملائمًا على الأخص إذا أجريت إزالة في منطقة البكيني أو استخدام الشمع البرازيلي. سوف تكون بشرتك شديدة الحساسية بعد إزالة الشعر، لذلك تأكدي من ارتداء ملابس فضفاضة في الموعد المحدد للإزالة والأيام القليلة التالية. يمكن أن يسبب إزالة الشعر بالحلاوة جفاف البشرة، لذلك تأكدي من ترطيب المنطقة برفق بعد الإزالة. يعد الترطيب ضروريًا على الأخص إذا كنت تنوين إجراء إزالة شعر أخرى في المستقبل القريب.  رطبي باستخدام زيوت طبيعية بدلًا من المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية؛ تعمل الزيوت الطبيعية وزبدة الجسم بشكل جيد. ينبغي ألا ترطبي البشرة في نفس يوم إجراء الإزالة، لكن انتظري 24 ساعة على الأقل لبدء الترطيب. الشعر الناشب من المضاعفات الشائعة الملازمة لعملية إزالة الشعر بالحلاوة وللوقاية منه، انقعي المنطقة بملح البحر الميت خلال ال 24 أو 48 ساعة الأولى بعد الإزالة. يمكنكِ شراء ملح البحر الميت عبر الإنترنت أو من متجر الأغذية الصحية المجاور.  املأي الحوض بالماء البارد ثم أضفيفي ملعقتين إلى أربع ملاعق كبيرة من الملح وأحضري منشفة نظيفة وانقعيها في هذا المحلول. ضعي تلك الكمادة الباردة على المنطقة المُزال منها الشعر واتركيها لمدة 15 دقيقة. التقشير ضروري بعد إزالة الشعر بالحلاوة لعملية العناية اللاحقة وينبغي أن تقشري البشرة من مرتين إلى 7 مرات أسبوعيًا بعد إجراء الإزالة. يمكنكِ استخدام جل تقشير البشرة المتوفر في متجر الأدوية كما يمكنك تجربة مقشر الجوز أو الحجر الخفاف أو قفازات الفرك.  من الأفضل إجراء التقشير أثناء الاستحمام عن طريق فرك الجل المُختار على المنطقة المُزال منها الشعر. افركي بشدة قليلًا لأنكِ ستحتاجين إلى ترخية البشرة. اشطفي المنطقة عند الانتهاء وجففيها بلطف بعد الاستحمام.

Summary in Russian:

Носите свободную одежду. После процедуры аккуратно увлажните обработанную область. Сделайте компресс с солью Мертвого моря. Проскрабьте кожу через 24–48 часов после шугаринга.


Article in Arabic: تأكدي من بلوغه الوزن الصحي. من الطبيعي أن يتضاعف وزن الولادة بحلول الشهر الخامس لدى معظم الأطفال لكنك يجب أن تتحدثي إلى الطبيب عن النمو الطبيعي لطفلك. لاحظي الطفل أثناء الانتقال من حليب لآخر وانتبهي للتقيؤ المستمر أو الإسهال أو الغازات الكثيرة أو الإمساك فجميعها علامات على إصابته برد فعل تحسسي. تختلف ردود الفعل التحسسية عن تهيج الجهاز الهضمي الطبيعي لأنها مزمنة وقد تؤثر في قدرة الطفل على اكتساب الوزن.   الإسهال الحاد والغازات شائعة بين الأطفال لكن الإسهال المزمن أو الإمساك يدلان على تحسس الطفل في الغالب.   اطلبي التدخل الطبي الفوري إذا اعتقدت أن الطفل متحسسٌ من الحليب الجديد. يجب أن تأخذي الطفل إلى الطوارئ على الفور إذا لاحظت وجود دم في القيء أو البراز فهذه علامة على رد فعل تحسسي شديد ويتطلب علاجًا طبيًا.

Summary in Russian:

Взвешивайте ребенка время от времени. Остерегайтесь проблем с пищеварением. Обратите внимание на кровь в кале или рвоте ребенка.


Article in Arabic: تأكدي من تفريش أسنانك في الصباح حتى تصبح بيضاء كاللؤلؤ. عليكِ دخول الحمام أو النظر في المرآة للتأكد من عدم وجود شيء عالق بأسنانك قبل التقاط الصورة مباشرةً. هذا الأمر إلزامي.  عليك إرفاق ملاحظة موقعة من طبيبك إذا لم تستطيعي خلع نظاراتك لأسباب صحية. أعيدي وضع مساحيق التجميل. ربما تودين إضافة المزيد من بودرة امتصاص الزيوت في الدقيقة الأخيرة قبل التقاط الصورة إذا كان وجهكِ يميل للمعان في الصور. ضعي مزيد من أحمر الشفاه أو مساحيق تجميل العين إذا تلطخت. نظمي شعركِ وصففيه على كتفيكِ إذا كان مرسلًا وطويلًا وتأكدي من ظهوره بشكل جيد إذا كان قصيرًا. افركي قليلًا من الكريم بين أصابعكِ ومرريه في شعركِ في اللحظة الأخيرة للتخلص من الهيشان. يمكنكِ إسدال ناحية واحدة من شعركِ فقط على كتفكِ إذا كان طويلًا جدًا. قد تبدين عارية إذا غطى شعركِ قميصكِ أو الأكمام. استمعي جيدًا للشخص الذي يلتقط الصورة لكِ إذا لم تكوني أنتِ المصورة. سيود المصور التقاط صورة بأفضل جانب وشكل لكِ لذا اتبعي نصائحه بدقة ولا تتحركي إلا إذا طُلِبَ منكِ ذلك. هناك متطلبات محددة لصورة الجواز وعليكِ اتباعها دون إفساد اللقطة..  سيطلب منك المصور مواجهة الكاميرا مباشرةً لأن هذه متطلبات الحكومة. تأكدي من فرد كتفيك ومواجهة الكاميرا مباشرةً إذا كنتي تلتقطين الصورة لنفسك.  يجب أن يمثّل رأسك 50% إلى 69% من طول الصورة. قومي بالقياس من أعلى رأسك (متضمنًا شعرك وغطاء الرأس) حتى أسفل ذقنك. تأكدي من أن مظهرك يبدو واثقًا وجميلًا وافردي كتفيك. لا ترفعي رأسك لأعلى لتجنب اللغد لأن هذا سيجعل رقبتك تبدو أكبر. ارفعي ذقنك قليلًا وللخارج بدلًا من ذلك. ابتسمي ابتسامة طبيعية لا تُظهر أسنانك أو قومي بتعبير حيادي فكليهما مسموح به في صور جوازات السفر. اختاري تعبيرًا يجعل وجهك أجمل ولكن اتبعي تعليمات المصور إذا أخبرك أنك لا تبدين طبيعية.  سيرفض مكتب الجوازات صورتك إذا بدت غير طبيعية أو احولت عيناكِ مما سيأخر عملية الحصول على جواز السفر.  فكري في أي شيء سعيد حتى تبدو عينيك سعيدة ولطيفة إذا اخترتِ ألا تبتسمين. سيقوم المصور الجيد بالنظر لكل الصور معك وترشيح الأفضل من وجهة نظر محترفة. كوني حاسمة واختاري التي تعجبك حتى لو لم تتفق مع المصور ولكن تأكدي من أنها تناسب الشروط والمتطلبات.

Summary in Russian:

Проверьте свой внешний вид. Если вы постоянно носите очки, наденьте их. Поправьте волосы. Следуйте указаниям фотографа. Выпрямитесь. Сделайте нейтральное выражение лица! Примите участие в отборе наилучшего кадра.


Article in Arabic: تأكدي من جعل التدريبات جزءً من روتينك اليومي، خاصة مع عدم طول الوقت الخاص بكل جلسة. يُمكنك ممارستها في الصباح، الظهيرة، والمساء دون قلق بخصوص جدولة هذه التدريبات. يُمكنك ممارسة التدريبات دون علم من حولك، افعلي ذلك أثناء جلوسك في المكتب، أو أثناء تناول الغذاء مع أصدقائك، أو أثناء استرخائك بعد العمل. فقط تأكدي من التركيز أثناء ممارسة التدريبات.  يُمكنك جعل هذه التدريبات كروتين يومي مثل تصفح البريد الإلكتروني. التزمي بجلسات التدريب التي تُريحك، لا تبالغي في التدريبات حتى لا تجهدي عضلاتك. تذكري ألا تمارسي هذه التدريبات أثناء التبول، إلا في المرة الأولى عند محاولتك لتحديد موقع عضلاتك، وإلا عانيتِ من عدم القدرة على التحكم في التبول. التزمي بالتدريبات لمدة طويلة، ولا تصابي بالإحباط إذا ما احتجتي لوقت أطول من عدة أسابيع، فعادة ما تحصلين على نتائج بعد فترة ما بين 4 إلى 6 أسابيع. على النقيض، تحصل بعض النساء على نتائج سريعة وفعالة، بينما تحصل بعضهن على دعم وحسب في تحجيم فرص عدوى مجرى البول. استشيري طبيبك ليساعدك في تحديد موقع العضلات، وكيفية ممارسة التدريبات. استشيري الطبيب أيضًا في حالة عدم حصولك على نتائج. إليكِ ما الذي قد يقدمه لكي الطبيب من مساعدات:  يُمكن للطبيب أن يُقدم لكي فرصة الاختبار الحيوي، من خلال تثبيت جهاز قياس داخل مهبلك، وقياس مدى نجاحك في تدريب عضلات الحوض السفلية، وقياس مدة قبضك للعضلات. يُمكن للطبيب أن يقوم باستحاثة العضلات كهربائيًا من خلال تمرير تيار كهربائي يعمل على قبض عضلات الحوض السفيلة. هكذا حتى تتمكنين من فعل ذلك بنفسك.

Summary in Russian:

Делайте упражнения Кегеля хотя бы 3–4 раза в день. Включите упражнения Кегеля в свой плотный график. Результатов можно ожидать через несколько месяцев регулярных упражнений Кегеля. Обратитесь за помощью, если вам кажется, что вы делаете упражнения Кегеля неправильно. Продолжайте делать упражнения Кегеля, если хотите излечить недержание.


Article in Arabic: تأكدي من رغبتك في عدم الحمل على الإطلاق قبل الشروع في اختيار التدخل الجراحي كوسيلة لمنع الحمل وكونكِ متأكدة من عدم رغبتك في الحصول على أطفال في المستقبل.  يختار الكثير من الأفراد طرق التعقيم الجراحي من أجل تجنب بعض المخاطر الصحية أو من أجل تجنب نقل بعض الأمراض الجينية لأطفالهم. احرصي على مناقشة الأمر مع شريكك وعائلتك حيث أن قرار التعقيم الجراحي لا يؤثر على جسدك وحسب ولكن يؤثر على من حولك، ولكن بالطبع في النهاية هذا القرار يخصك ويخص جسدك. تُعتبر طريقة سد أنبوبتي فالوب Essure من طرق التعقيم غير الجراحي والتي تمنع الحمل بشكل نهائي ويمكن إجرائها في عيادة الطبيب خلال 10 دقائق، حيث يتم وضع جهاز في أنبوبتي فالوب بشكل يحفز تكوين النسيج الندبي إلى درجة سد الأنبوب ومنع التقاء البويضات مع الحيوانات المنوية بشكل تام.   سوف تحتاجي إلى استعمال طريقة أخرى لمنع الحمل لمدة 3 أشهر عقب الخضوع لهذه العملية حيث يتطلب الأمر 90 يومًا لتكون النسيج الندبي وبداية فعالية الأمر. تذكري أن هذه الطريقة دائمة ولا يمكن عكسها. تُعرف هذه العملية باسم الربط الأنبوبي حيث يتم ربط أنبوبتي فالوب. يمكن للرجال الخضوع للتعقيم الجراحي عن طريق قطع القناة الدافقة من أجل منع الحمل وذلك من خلال قطع الأنابيب الدافعة التي تحمل الحيوانات المنوية من الخصيتين إلى القضيب. في حال القيام بهذه العملية يقوم الجسد بامتصاص الحيوانات المنوية أثناء خروجها.

Summary in Russian:

Убедитесь, что стерилизация будет правильным выбором. Попробуйте нехирургические методы стерилизации. Пройдите хирургическую стерилизацию.


Article in Arabic: تأكدي من نظافته وحدته وخلوه من الصدأ والتلف. إذا كان لديك شعيرات خفيفة، يمكنك تكرار استخدام نفس الشفرة. إذا كان شعرك قاسيًا، قد تحصلي علي بضعة حلاقات من الشفرة. إذا كنت غير متأكدة، بمجرد إحساسك أن الشفرة تعلق أو تسحب الشعر أثناء الحلاقة، هذا هو الوقت اللازم لتغيير الشفرة. أو استحمي—أي شيء يجعلك أكثر راحة. قومي بروتينك الطبيعي في الاغتسال قبل الحلاقة. أنت تريدين أن تجعلي شعرك وجلدك يبتل لمدة حوالي من دقيقتين إلي 4 دقائق، ولكن ليس طويلًا زيادةً عن اللازم في الماء الساخن لدرجة أن بصيلاتك تبدأ بالتورم, مما يمنع الحلاقة القريبة. إذا كنت تستحمين، اجلسي علي حافة حوض الاستحمام. إذا كنت في الحمام اسندي قدمك علي الحائط. أنت تحتاجين إلي أن تكون قدمك مثنية هكذا يمكنك الوصول لكاحلك بسهولة. حاولي ايجاد شيء يحتوي علي مرطب. المرطبات تساعد علي تنعيم  الجلد، وتحفظه خاليًا من المعطر مما يعني تقليل مخاطرة التهاب الجلد. استخدام كريم الجلد الذي يذوب في الماء من الممكن أن يكون ألطف علي بشرتك من كريمات الحلاقة العادية، كما أيضًا تحررك من وجوب شراء معدات الحلاقة المعتمدة علي نوع الجنس. ابدأي من أسفل ساقك، ومع حركات طويلة لأعلي، احلقي الشعر في عكس اتجاه نموه. لا تتسرعي,، فهو ليس سباقًا لخط النهاية. من الأهم أن تجعليها ناعمًة، حركات سلسة أفضل من جذ مسرع. اشطفي الموس بانتظام-الماء الساخن النظيف هو الأفضل-لتنظيف وتسليك الشفرات، وللتأكد من كون الشفرات دائمًا مبتلة.  اعملي في اتجاه أعلي الساق، ولا تنسي أفخاذك الداخلية والخارجية. لا تنسي أن تشطفي الموس بانتظام. عند بعض الناس هذه المناطق لا تحتاج إلي الحلاقة، البعض يقومون بذلك. فقط احلقي الشعر الذي تعتقدي أنه قبيح. كرري هذه العملية بحذر علي قدميك-ضعي الكريم واحلقي برفق واشطفي. احلقي قمم أصابع قدمك. جلد قدمك أرق كثيرًا من جلد ساقك. إذًا توخي الحذر. بعدما تنتهي من أول ساق, اشطفيها, وكرري كل هذه العملية علي الساق الأخري. اجري أطراف أصابعك علي كل أجزاء ساقك التي تحتاج حلاقة. إذا وجدت أي مناطق صغيرة فائتة، احلقيها, وبعدها أكملي ما بدأتي. عندما تكونين راضيًة أن كل شيء جيد، اشطفي وجففي وتمتعي بساقك الناعمة. استخدمي مرطب بعد الحلاقة أو زيتًا أو ملطف طبي لتهدئة الجلد وتقليل أو الحد من الحبوب الحمراء التي تحدث أحيانًا عند الحلاقة.

Summary in Russian:

Возьмите бритву. Идите в душ. Присядьте. Нанесите крем для бритья. Начните с лодыжки. Побрейте ваши ступни. Сполосните. Проверьте, все ли вы побрили. Увлажнение.


Article in Arabic: تأكل اليرقات أوراق النباتات المضيفة التي تجدها عليها غالبًا. خذ بعض أوراق النبات الذي تفضله يرقتك بالتحديد وضعها في الوعاء كمصدر طعام.  تأكل اليرقات في الوقت الذي يناسبها لذا لا تقلق إذا لم تبدأ اليرقات بالأكل فور وضع الأوراق في الوعاء. إذا كانت الورقة تفضل أكثر من نبات مضيف فأضف أوراقًا من كل منها لتتيح لليرقة بضعة خيارات. ضع بضعة أنواع مختلفة من الأوراق وتفقد أيها تأكله اليرقة إذا تحيرت في نباتها المضيف، ثم استخدم تلك الأوراق لإطعامها من الآن فصاعدًا. تتطلب اليرقات إضافة الماء لوعائها بشكل يومي، لكن لا تضع طبق ماء في الوعاء لأنها قد تسقط به وتغرق وإنما رش بعض الماء على الأوراق كل يوم وستشرب اليرقات من القطرات.  يمكنك شطف الأوراق قبل وضعها في الوعاء بدلًا من رش الماء عليها لتقدم ما يكفي من الماء. جرب رش بعض الماء في الوعاء إذا بدأت اليرقة تبدو شديدة الجفاف. سيكون عليك إزالة الأوراق التي لم تؤكل بشكل منتظم. قد تظل الأوراق لأسبوع أو تبدأ بالجفاف بعد بضعة أيام فقط حسب النبتة، كما قد تحتاج لاستبدال المناديل التي وضعتها في قاع الوعاء كفرش.  سيؤدي استبدال الفرش لإزالة براز اليرقة وفضلاتها والتي قد تسبب مرض اليرقة. أزل الأوراق القديمة متى وضعت أوراقًا جديدة في الوعاء. سيكون عليك تغيير مكان الشرنقة ونقلها إلى وعاء أكبر إذا لم يكن بالوعاء الحالي مساحة كافية لليرقات لتخرج من شرنقتها وتفرد أجنحتها.  احرص أن يتيح الوعاء الجديد مساحة كافية لخروج الفراشات من شرانقها وفرد أجنحتها. كن شديد الحرص عند نقل الشرنقة، يمكنك حملها بيديك ما دمت تتوخى الحذر.

Summary in Russian:

Положите в контейнер еду. Обеспечьте гусеницу водой. Убирать в домике гусеницы надо каждый день. Пересадите куколку в другой контейнер.


Article in Arabic: تأكل سمكة البيتا بشره وتتحرك بنشاط ولها ألوان زاهية وذيل وزعانف تُفتح كالمروحة وحراشف نظيفة ومتسقة مع جسمها المصقول. قد تبدو سمكة البيتا حزينة بسبب مرضها. إذا لاحظت أن السمكة خاملة ولا تتحرك كثيرًا، تأكد من درجة حرارة المياه واختبر جودتها. قد تحتاج إلى تغيير المياه أو رفع درجة الحرارة. من المحتمل أن تكون سمكة البيتا مريضة إذا لاحظت أنها:  شهيتها مفقودة أو شبه منعدمة. عديمة النشاط وراكدة في قاع الحوض أو ثابتة في أحد أركانه أو تعوم على سطح الماء باستمرار. تصطدم في زينة الحوض عن طريق العمد كأنها تحاول أن تحك جسمها. تعاني من شحوب أو بهتان في اللون. تبدو زعانفها متكتلةً أو مغلقةً أو متهتكةً أو متصلبةً. يظهر على جسمها أي قرح أو بقع قطنية المظهر أو بقع حمراء أو بيضاء أو نتوء. تبدو عيناها متورمتين أو جاحظتين. لا تستطيع إغلاق خياشيمها وقد تبدو الخياشيم متورمة أو حمراء اللون. حراشفهاها مرفوعة مثل كوز الصنوبر. تبدو بطنها مجوفة أو منتفخة ومتورمة. يمكن معالجة أمراضٍ عديدةٍ من تلك التي تصيب سمكة البيتا إذا تم تشخيصها بشكلٍ صحيح، فعليك أن تتأكد من دقة التشخيص للمرض الذي تعاني منه السمكة قبل البدء في علاجها. تعمل بعض الأدوية على علاج أمراضٍ متعددة ولكن يجب أن تتأكد من شراء الدواء الصحيح. بعض الأمراض الشائعة التي تصيب السمك هي:  الالتهابات الفطرية: ابحث عن بقعٍ بيضاء قطنية المظهر على جسم السمكة أو على رأسها ولاحظ أي خمول في حركة السمكة أو شحوب في لونها وما إذا كانت زعانف السمكة مضمومة وملتصقة بجسدها. تعفن الذيل أو الزعانف أو كليهما معًا: لاحظ أي خمول في حركة السمكة أو فقدان الشهية أو أي تقلص في حجم الزعانف والذيل أو أي تهتكات وتمزقات فيها أو ظهور مناطق داكنة اللون عليها. داء البقعة البيضاء: ابحث عن بقع بيضاء صغيرة (تبدو كأن هناك ملحًا منثورًا على السمكة)، أو أي انخفاض في معدل الحركة أو الأكل ولاحظ ما إذا كانت السمكة تحاول حك جسمها في الصخور أو النباتات. داء البقع المخملية: لاحظ أي تضاؤل في الحركة أو الشهية وأي شحوب في اللون. قد يصعب ملاحظة داء المخملية (وهي من الطفيليات) لذا يجب أن تستخدم كشافًا ضوئيًا للكشف عن لون كالصدأ أو الذهب على جسم السمكة يشبه الغبار الدقيق. داء الاستسقاء: ابحث عن أي تورم أو انتفاخ في بطن السمكة ولاحظ ما إذا كانت حراشفها مرفوعة مثل كوز الصنوبر. للأسف، لا يوجد علاج لهذا المرض إلى الآن، ويُظن أن سببه هي...

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с внешними признаками и поведением здоровой бойцовой рыбки. Запомните внешние признаки и поведение больного петушка. Диагностируйте конкретное заболевание. Для лечения изолируйте больную рыбку. Проконсультируйтесь в зоомагазине у специалиста по аквариумам или обратитесь к ветеринару-ихтиологу.


Article in Arabic: تأكَّد من أن ملابسك يمكنها تحمل النقع أولًا عن طريق التحقق من الملصق. لا تتردد في تحريك الملابس من حين لآخر في الماء خلال مدة نصف الساعة.  اضبط مؤقتًا حتى تعرف عندما تنتهي نصف الساعة. ترك الملابس منقوعة لأكثر من نصف ساعة لن يضر بالملابس، بل قد تستفيد البقعة الأكثر صلابة من وقت النقع الإضافي.

Summary in Russian:

Замочите одежду в воде на 30 минут.


Article in Arabic: تأكّد أن تضع التربة في إناء زهور صغير، يفضّل أن يكون مثقوب من أسفله. تنمو هذه البذور بعيدًا عن الشمس في فترة بين أربعة وستة أسابيع.  تتكون هذه التربة (starting mix) من مواد مغذية تساعد على نمو البذور بشكل صحي. وهي متاحة عند كل متاجر البستنة وتطوير المنازل. بذور التبغ صغيرة جدًا (ليست أكبر من سن الإبرة)، لذلك، تأكد أنك لن تزرعها على عمق كبير. واترك مسافات بين كل بذرة والأخرى حتى لا تزدحم. لأن بذور التبغ صغيرة جدًا ينصح بعدم زراعتها خارج المنزل، وكذلك متطلباتها الغذائية مختلفة عن النباتات الأخرى، لذلك، فإن إضافة بعض الحصى أو السماد المخصص للتبغ تعتبر فكرة جيدة. تتطلب بذور التبغ درجة حرارة دافئة تتراوح بين 24 و 27 درجة مئوية تقريبًا للتبرعم. إذا كنت لا تزرع في صوبة، تأكد من أن الظروف في منزلك تلائم درجات الحرارة المطلوبة. لا تغطِ البذور بالتربة لأنها تحتاج إلى الضوء للتبرعم، تغطية البذور يمكن أن تُأخر أو حتى تمنع التبرعم. يجب أن تبدأ البذور في التبرعم ما بين 7 إلى 10 أيام. لا يجب أن تسمح للتربة بالجفاف.  كُن أكثر حرصًا عندما تسقي لأن قوة اندفاع المياه يمكن أن تقتلع البراعم الجديدة وتدمرها.  إن أمكن، اسقِ المياه من الأسفل. إذا استخدمت أصيص زهر مثقوب من الأسفل ضع الأصيص أعلى طبق مياه واتركه لثواني حتى تتمكن التربة من امتصاص المياه، سيروي هذا البذوربدون أن يبلل الأوراق. يجب أن تكون براعمك كبيرة بما يكفي لنقلهم إذا سقيتهم وحفظتهم بشكل صحيح.  نقل البراعم لإناء أكبر سيسمح لهم بالنمو بشكل أقوى وبجذور صحية. لتتأكد أن البراعم بالحجم الصحيح، حاول الإمساك بهم، إذا استطعت أن تقبض عليهم بسهولة بين إبهامك وسبابتك، إذًا فإنهم جاهزون للانتقال. إذا وجدت أن نموهم لم يكتمل بعد، اتركهم ليكملوا التبرعم حتى يصلوا للحجم المناسب. نقل نبات التبغ من الجذور بدون تربة من الأصيص إلى الحديقة يعتبر وسيلة أسهل لأنها تستلزم إعادة نقل النبات مرة واحدة فقط. مع ذلك بمجرد زراعته بهذه الطريقة، من الممكن أن يبدأ بعد اسبوع واحد في صدمة نقل حيث ستتحول معظم أوراقه إلى اللون الأصفر وتذبل. بعد أسبوع سيبدأ نبات التبغ في الازدهار مجددًا، لكن تجنُّب حدوث هذه الصدمة سيوفر لك أسبوعًا من الانتظار لأن النبات المزروع في الأصيص سينمو بعد نقله مباشرةً. من المفترض أن يكون هذا السماد غذاءً كافيًا للنبات إلى أن يتم نقله للحديقة خلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع تقريبًا. إذا...

Summary in Russian:

Разбросайте семена табака по поверхности почвы и слегка полейте водой. Регулярно поливайте почву, чтобы она была влажной, но вода не должна скапливаться в горшке. Через три недели пересадите рассаду в большой ящик. Поливайте рассаду специальным раствором для роста (например, таким, в состав которого входят водоросли или рыбная эмульсия). Подготовьте участок в саду для пересадки крупных растений. Пересадите табак в почву в саду, когда рассада достигнет 15-20 сантиметров в высоту.


Article in Arabic: تأمين نفسك في أوقات الشعور بالرغبة في الانتحار يتوقف على معرفتك بما عليك فعله عندما تراودك الأفكار الانتحارية. وجودك في مكان آمن قد يقلل خطر التصرف بناء على الأفكار الانتحارية.  حدد أماكن يمكنك الذهاب إليها مثل منزل صديق أو فرد من أفراد العائلة أو مكتب معالجك النفسي. يمكنك استخدام بطاقات خطة الأمان المفيدة تلك لتذكير نفسك بالأماكن التي يمكنك الذهاب إليها.  إن لم يكن بإمكانك الذهاب إلى مكان آمن فاتصل برقم الطوارئ المحلي أو الخط الساخن للانتحار. إن تسهيل حصولك على أدوات مسببة للأذى قد يصعب عليك مقاومة رغبتك في إيذاء نفسك.   قم بإزالة الشفرات أو الأسلحة من منزلك مباشرة.  تخلص من الأدوية التي قد تستخدمها لإيذاء نفسك. الشعور بالوحدة أو الانعزال قد يؤدي للتفكير الانتحاري. زيادة إحساسك بالتواصل قد يساعد في تقليل الأفكار والأفعال المتصلة بالانتحار.  حدد أولاً الأشخاص أو المجموعات التي يمكنك الاتصال بها وتتضمن: أفراد العائلة، الأصدقاء، متخصصو الرعاية الصحية (طبيب أو معالج)، أرقام الطوارئ والخطوط الساخنة. قم بعد ذلك بالاتصال بكل فرد على هذه القائمة. جرب الاتصال بأصدقائك المقربين أو أفراد عائلتك أولاً (إن كنت بأمان حالياً ولا تخطط لإيذاء نفسك). حدد كيف يمكن للآخرين مساعدتك، كأن يصحبوك للمستشفى أو يتحدثوا إليك عن مشاعرك أو يواسونك أو يشتتون انتباهك أو يحسنون مزاجك. الدعم الاجتماعي قد يكون أحد أكبر عوامل تقليل الأفكار والأفعال الانتحارية. لذا عليك فعل أي شيء لنيل الدعم من أحبابك خلال هذا الوقت. تحدث إلى صديق أو اقضِ وقتاً مع عائلتك أو ابقَ مع أشخاص يدعمونك ويحبونك. إن شعرت بأنك لا تملك أحداً يساندك حالياً فاتصل بمعالجك النفسي أو بأحد خدمات منع الانتحار، فهم متخصصون في مساعدة الأشخاص الشاعرين بالضعف. بعض فئات المجتمع لا تتمتع بالدعم الاجتماعي المناسب، لذا يمكنهم تجربة الاتصال بأرقام الطوارئ أو البحث عن مختص عبر الإنترنت. العلامات التحذيرية أو العوامل المحفزة قد تكون على هيئة أفكار أو مشاعر أو تصرفات أو مواقف تجعلك تشعر بفقدان السيطرة أو تؤدي للتفكير بالانتحار. إن فهمك للعوامل المحفزة هو خطوة مهمة في منع الأفكار الانتحارية وتعلم كيفية التأقلم معها إن راودتك.  التوتر هو محفز شائع للأفكار الانتحارية. اسأل نفسك إن كانت الأفكار الانتحارية تراودك عند شعورك بالضغط أو التوتر بفعل الموقف الحالي. حدد المواقف التي قد تزيد أفكارك...

Summary in Russian:

Найдите безопасное место. Избавьтесь от опасных предметов. Обратитесь за помощью. Избавьтесь от триггеров. Боритесь с негативными мыслями теми способами, которые вам помогают. Говорите себе хорошее.


Article in Arabic: تؤثر اختياراتنا للملابس على انطباع الآخرين عنّا حيث يحكم علينا الأشخاص أولًا بناء على مظهرنا الخارجي وملابسنا، ولهذا يجب عليك أن تتجنب ارتداء الملابس التي تُظهرك كمراهق في حين أنك ترغب في الظهور بعمر أكبر. ابدأ بالتسوق في قسم البالغين في متاجر الملابس وتجنب شراء ملابس المراهقين رخيصة الثمن المصنوعة من الأقمشة التي تهدف لإظهارك بمظهر يافع.  يجب على الفتيات أن تتجنب صيحات الموضة الجديدة للمراهقات مثل الأحذية الغريبة والبناطيل الممزقة، وتجنب شراء الملابس التي تُظهرها بمظهر بريء زائد عن الحد مثل الملابس التي تحتوي على أشرطة وغيرها. تجنب ارتداء الملابس الرياضية. تُظهرك الملابس الرياضية بمظهر كسول وغير مهندم مثل السراويل الرياضية وشورتات كرة السلة وقبعات البيسبول وشورتات الجيم، كما أنها تُعتبر من صيحات الموضة بالنسبة للمراهقين. تجنب ارتداء الملابس الفضفاضة التي تُظهرك بمظهر غير مهندم وصغير في السن، وتجنب أيضًا ارتداء الملابس الضيقة بشدة حتى لا تُظهرك بشكل غير ناضج.  بالنسبة للفتيان يجب اختيار القمصان بناء على أبعاد الكتفين حيث يجب أن تحرص أن تكون نهاية القميص لا تتعدى حدود كتفيك وإلا يكون القميص واسع بشكل زائد. بالنسبة للفتيات يجب عليكن اختيار الملابس التي تبرز مظهركن ولكن لا تشفه بالطبع. اختاري البلوزات ذات الرقبة من نوع V أو الرقبة المفتوحة واختاري السترات التي تتناسب مع مقاسك. ارتدي الجونلات المتسعة من أسفل وضيقة من فوق في حال كان لديكِ حوض ضيق حتى تصرفي الأنظار عن ذلك. تُظهرك الملابس التي تحتوي على رموز أو جمل مضحكة بمظهر أصغر في السن سواء كانت تيشيرتات لفريقك المفضل أو تحمل بعض الرموز أو العلامات التجارية. يجب أن تفكر في عدم ارتداء هذه الملابس الآن إذا ما أردت الظهور بمظهر أكبر في العمر.  يُنصح الفتيان باختيار القمصان السادة أو المقلمة مع اختيار الألوان اللطيفة غير المملة مثل اللون الوردي الفاتح أو الأصفر أو البرتقالي.  استبدل التيشيرتات بنوعية البولو والهينليز (هذا بالنسبة للفتيان). بالنسبة للفتيات جرّبن اختيار البلوزات المزخرفة أو البلوزات السادة الفاقعة أو البلوزات ذات الطباعة الخفيفة.ولكن تجنبن ارتداء الملابس ذات ألوان الفلورسنت أو النيون. يُعتبر الجينز من الملابس الأساسية في دولاب كل شخص مهما كان عمره، ولكن يجب عليك أن تحرص على اختيار الجينز عالي الجودة جيد المظهر مع تجنب الجينز مرتفع أو منخفض الخصر. ...

Summary in Russian:

Избавьтесь от подростковой причудливой одежды. Носите одежду своего размера. Не носите разрисованные футболки. Носите качественные джинсы. Носите правильную обувь. Одевайтесь изящно. Избавьтесь от рюкзака.


Article in Arabic: تؤثر الإصابة بداء السكري على الطريقة التي يتم بها معالجة سكر الدم (الجلوكوز) في الجسد.الجلوكوز أحد أهم مصادر الطاقة في الجسد، والذي يتم ضخه إلى مجرى الدم بعد أن يتم هضم الطعام.  الأنسولين -الذي ينتج بشكل طبيعي من البنكرياس- يعمل بدوره على مساعدة الجلوكوز على الخروج من الدم ويقوم بتوزيعه على خلايا الكبد والعضلات والدهون، حيث يتم تحويله إلى طاقة قابلة للاستهلاك من قبل الجسد. يتم تصنيف مرض السكري بحسب الخلل الذي يحدث على العلاقة بين الجلوكوز والأنسولين وعمل وظائف الجسد، يُقسم مرض السكري إلى: داء السكري من النوع الأول، داء السكري من النوع الثاني، داء السكري في مرحلة الحمل.    داء السكري من النوع الأول: يتسبب هذا المرض في تدمير ما يزيد عن 90% من الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس؛ ما يترتب عليه توقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين أو صناعة كميات ضئيلة للغاية منه. النوع الأول من مرض السكري عادة ما يحدث في الفترة ما قبل سن الثلاثين وقد يتشكل بفعل عوامل بيئية واستعداد جيني لدى المريض.   داء السكري من النوع الثاني: مع استمرار قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وربما مستويات عالية من الأنسولين كذلك، فإن الجسد يتشكل لديه ميل لمقاومة الأنسولين؛ وهو ما يترتب عليه عدم قدرة الأنسولين على العمل بشكل صحيح متوافق مع احتياجات الجسد، ومن جهة أخرى تصبح مستويات السكر في الدم عالية جدًا بشكل دائم في الجسد. على الرغم من قدرة هذا النوع من داء السكري على إصابة الأطفال والمراهقين، إلا أنه يبدأ عادة لدى الأفراد الأكبر عمرًا من ثلاثين عامًا ويصبح أكثر شيوعًا كلما كبر الأفراد في العمر. زيادة الوزن تعتبر من العوامل الخطرة الأساسية التي تمهد للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.  داء السكري للمرأة الحامل: هذا النوع من داء السكري تُصاب به النساء خلال مرحلة الحمل. العديد من الأعراض الخطيرة قد تصيب الأم وتؤثر على صحة الطفل الذي لم يولد بعد إذا لم يتم تشخيص والعمل على علاج المرض. الإصابة بداء سكري الحمل الذي يُعالج بعد الولادة يرفع من نسب الإصابة بداء السكري من النوع الثاني في مرحلة ما من حياة الأم المستقبلية. فهم واستيعاب الكيفية السلبية التي يؤثر بها مرض السكري على حياتك قد يكون بمثابة الحافز الذي يشجعك على الالتزام بالتغييرات الضرورية على أسلوب حياتك ونظامك الغذائي؛ من أجل تجنب الإصابة بالمرض. بعض المضاعفات الناتجة عن مرض السكري من النوع...

Summary in Russian:

Есть несколько типов сахарного диабета. Имейте в виду опасность диабета второго типа и его последствия. Узнайте, какие факторы риска развития диабета второго типа можно контролировать. Некоторые факторы риска развития диабета второго типа нельзя контролировать. Начните действовать как можно раньше. Сдайте анализы еще раз.


Article in Arabic: تؤثر البرودة في القطط بصورة عامة أكثر من البشر، لذلك فإن بناء البيت سيضمن للقط الحصول على الدفء عبر توفير عازل عن البرودة، بالإضافة إلى مكان آمن ترتاح فيه. يتوافر الورق المقوى بألوان مُختلفة، وبنقشات مثل نقشة الورد، وبأشكال تتراوح من الكلاسيكية إلى العصرية. يتيح لك ذلك فرصة اختيار الورق المناسب لك والذي يتماشى مع أثاث منزلك، أو يُمكنك بدلًا من ذلك شراء الورق المُقوى من السوبر الماركت أو المتاجر المحلية.  قد تكون هذه التجربة ممتعةً لأولادك في يوم ممطر عندما تشعر بحاجة القطة لأخذ قيلولة. فكر قبل البدء في صناعة السرير في كيفية جعل القط يشعر بالأمن والراحة عبر جعل السرير مكانًا حميميًا بالنسبة له. اصنع الباب باستخدام المقص أو السكين المُخصص. يُفضل صُنع فتحة الباب عند مستوى الأرض بالنسبة للقطط الأكبر سنًا. على العكس من ذلك، اصنع بابًا متوسط الارتفاع في مقدمة الصندوق من أجل الهررة الأصغرسنًا؛ لأنها ستحب القفز.  تأكد من أن فتحة الباب كبيرةً بصورة كافية، بحيث تسمح للقط بالقفز عند الدخول والخروج بصورة مريحة. إذا لاحظت حب القطة للدخول عبر الفتحات الضيقة، فتأكد من جعل الفتحة أصغر بدرجة ما. في حال حساسية القط من الأماكن الضيقة، اجعل الباب واسعًا بالشكل الكافي. هل يحب القط الأماكن المُظلمة بشكل ما؟ هل يحب النظر من حوله وتأمل محتويات المنزل الموجودة؟ هل سيفضل أن يكون ما داخل الصندوق مظلمًا ودافئًا، أم مشمسًا وبراقًا؟ طرح هذه الأسئلة سيساعدك في تصميم أفضل سرير يناسب القط.  إذا لاحظت حب القط في النظر من حوله، ففكر في قطع جزء من أعلى الصندوق بالإضافة إلى فتحة الباب، سيضمن ذلك عدم شعور القط بالعزلة. إذا أحبت القطة الخصوصية، فالفكرة المثالية تشمل قطع قطعة شغيرة من القماش أعلى الباب لتعمل كستارة. يُمكنك في هذه الحالة اختيار نفس الخامة في تحديد المنزل لعمل سرير أنيق. ابدأ بصنع فتحة بحجم علبة الطعام. اصنع فتحة في أعلى الصندوق باستخدم المقص أو السكين. ضع علبة ورق المرحاض لتعمل كعلبة طعام في متناول اليد، ويضمن لك ذلك عدم الاخلال بخصوصيتهم. سيشكل ذلك فرقًا كبيرًا في سرعة وسعادة القط في التأقلم. شارب القط الحساس والوسائد الموجودة في باطن قدمه تعني حبه في مسك الأغراض ناعمة القوام. فكر في القوام المفضل لقطك، مثل الوسائد أو الوسائد المكسوة بالفرو أو حتى الستائر القديمة قد تكون ملائمة.  ضع شيئًا به رائحتك مثل القميص أو السترة القديمة. ضع...

Summary in Russian:

Подберите упаковочную картонную коробку, подходящего для кошки размера и формы. Вырежьте квадратное или круглое входное отверстие в передней стенке коробки. Подстройте домик под индивидуальные потребности, вкусы и предпочтения вашей кошки. Положите в домик мягкую удобную подстилку.


Article in Arabic: تؤثر البكتيريا الإشريكية القولونية غالبًا على الجهاز الهضمي للبالغين مسببةً الإسهال السائل، أو الدموي في الحالات الخطيرة، مما يسبب مضاعفات خطيرة كالفشل الكلوي. تحدث عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية غالبًا عند السفر لمناطق غير نظيفة وغير صحية مقارنةً بالبيئة التي تعيش فيها، كما تنتقل عن طريق التلوث البرازي للطعام والماء وغيرها.  تتضمن أعراض العدوى ما يلي:   ألم في البطن غثيان وتقيؤ إسهال حمى تشنجات بطنية من المهم فهم أن عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية لا يمكن علاجها (ولا قتل البكتيريا) بالأدوية المعتادة كالمضادات الحيوية أو مضادات الإسهال، وبدلًا من ذلك يقدم الأطباء علاجًا داعمًا يتضمن الراحة وتعاطي السوائل والأدوية للتحكم في الأعراض كالألم والغثيان.   يعد هذا محبطًا لتوقعات كثير من الناس ممن يظنون أن الأدوية ستعالج عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية. لا جدوى من استخدام مضادات الإسهال لأنها تؤخر انتهاء العدوى وتزيد الأعراض سوءًا. يعد أفضل خيار أمامك ترك الإسهال يستمر للتخلص من العدوى في أقرب وقت.   لا يوصى باستخدام المضادات الحيوية أيضًا لأنها تزيد المرض سوءًا، فعند موت البكتيريا تبعث سمومًا أكثر مسببةً المزيد من الضرر. لا يوصى باستخدام المضادات الحيوية لعلاج تلك العدوى ولذا فإن الأمر يعتمد على جهازك المناعي، ولحسن الحظ تتمتع المناعة بقدرة كبيرة في هذا الصدد إذا أعطيتها بعض الوقت والدعم. استرح واتبع تعليمات الطبيب واسمح لجهازك المناعي أن يقوم بوظيفته.  استشر طبيبك في الإجراءات الداعمة للتخلص من العدوى. من المهم شرب الماء باستمرار لأنك ستفقد الكثير من السوائل عند المرض.

Summary in Russian:

Распознайте симптомы. Не принимайте противодиарейные средства и антибиотики. Пусть борьбой с бактерией займется иммунная система.


Article in Arabic: تؤثر الطريقة التي يقتلع بها الطبيب السن بشكل أساسي على إمكانية الإصابة بالتهاب السنخ الجاف.ناقش طبيبك في إجراءات العملية وتوابعها وتأكد من الحصول على المعلومات اللازمة حتى تسير الأمور بسلاسة. توقع أن ينصحك طبيبك الجراح بالإجراءات الوقائية التالية:  سيمنحك طبيب الأسنان غسول فم وجل مصمم خصيصًا لشفاء السنخ بشكل صحيح. سيقوم الطبيب بتغطية الجرح بالمحلول المطهر والشاش لحمايته عندما تنتهي العملية. يمكن أن تمنع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا أو التي لا تصرف بوصفة طبية تجلط الدم مما يعيق تكوّن القشرة الحامية التي تحمي موضع السن الفارغ.  تزيد موانع الحمل الفموية من فرص تعرض النساء لالتهاب السنخ الجاف. إذا كنتِ امرأة تتعاطى أقراص منع الحمل، يُفضل أن تحددي تاريخ العملية في الأيام ما بين اليوم 23 إلى 28 من دورتك الشهرية عندما تنخفض معدلات الإستروجين. يؤثر التدخين أو مضغ التبغ على عملية شفاء السنخ، لذا حاول أن تستخدم لاصقة النيكوتين أو أي بدائل أخرى لعدة أيام حيث يزيد استنشاق الدخان من فرص الإصابة بالتهاب السنخ الجاف.

Summary in Russian:

Найдите стоматолога, которому вы доверяете. Выясните, пересекается ли ваш режим приема лекарств с операцией по удалению зуба. Перестаньте курить за несколько дней до удаления зуба.


Article in Arabic: تؤثر رائحتك بشكل كبير على الطريقة التي ينظر إليكِ الناس بها على الرغم من أنها شيء غير مرئي. احرصي على الرائحة العطرة بالحفاظ على نظافة ملابسك ونظافتك الشخصية واستخدام عطر مميز. تجنبي الروائح الطفولية كعطور الفواكه واستبدليها بالعطور الأنثوية الأنيقة. حاولي أن تمنحي إطلالتك لمسة شخصية بارتداء الملابس التي تنتمي إلى نفس الطراز حتى تقترن شخصيتك بتلك الطلة في مخيلة الناس مما يجعلك تبدين أكثر أناقة حتى إذا لم يكن ذوق ملابسك يعجبهم. يجب أن تناسب إطلالتك شخصيتك. على سبيل المثال، تبدو المرأة الرقيقة غريبة إذا ارتدت الملابس الجريئة، كما  تبدو المرأة العاملة الجديّة غريبة إذا ارتدت الملابس الشبابية غير الرسمية. حاولي أن تختاري الملابس التي تناسب شخصيتك لفرض الجميع على تقبل ذلك كذوقك الشخصي المميز. هل نظرت في مرة إلى عارضة أزياء على الممشى وشعرتِ أنها ستبدو أنيقة حتى إذا ارتدت قطعة من الخيش؟ هل تعرفين شابًا يرتدي بذلة رياضية وتطغى أناقته على الجميع؟ ما لا يخبرك به عالم الموضة هو أن الثقة بالنفس هي العنصر الأهم للتمتع بالأناقة. لا يعني ذلك أنكِ يجب أن تتحلي بالثقة الطاغية بالنفس بحق، لكن يساعد السير في الشارع بالملابس التي تناسبك على إعطاء الجميع انطباع بأنك تبدين رائعة مهما كانت ملابسك (على أقل تقدير). يقصد بالأناقة غير المتكلفة هنا أن ترتدي الملابس التي تجعلك تبدين كما لو كنت فتحت خزانتك واخترتي أول شيء رأيتيه أمامك بداخلها؛ لذا تحلي بالتواضع أو تصرفي بطريقة متفاجئة عندما يمدح الناس ملابسك. يجب أن تبدي أنيقة ومرتبة حتى تحققي الطلة الأنيقة؛ أي لا تتعثري أثناء السير بحذاء عالي الكعب. ليست الأناقة صعبة بالنسبة للرجال، لكنها ما زالت مهمة لذا لا تتجاهليها. حتى إذا كان ارتفاع كعب حذائك 10 سم، تصرفي بطريقة طبيعية وتظاهري بالراحة وتجنبي الشكوى وتعديل ملابسك بشكل متكرر. إذا لم تكن الطلة تناسبك ولا يمكنك التصرف على طبيعتك أثناء ارتدائها، جربي شيئًا يشعرك بمزيد من الراحة فمن أخبرك أن الأناقة يجب أن تكون متعبة؟ مرة أخرى، تدور الطلة غير المتكلفة حول المظهر الرائع التي لا تجعل من ينظر إليك يفكر في كم المجهود المضني المبذول في اختيارها، فهي غير متكلفة، أليس كذلك؟ لذا استرخي وتعاملي مع حياتك وحافظي على سعادتك حتى تبدي جميلة وأنيقة بغض النظر عن ملابسك.

Summary in Russian:

Не забывайте об аромате. Помните о фирменном стиле. Образ должен подходить вам. Будьте уверенны. Ведите себя так, будто вас ничего не волнует. Ходите грациозно. Выглядите так, будто вам комфортно, даже если это неправда. Расслабьтесь.


Article in Arabic: تؤثر هذه العدوى الشائعة على جلد أصابع القدمين وباطنهما. بما أن القدمين يتلامسان عادة مع أرضيات يستخدمها عدة أشخاص (في المنزل أو في المنشئات الرياضية)، فقد تنتشر العدوى بسرعة وسهولة.   لا تشارك الأحذية والمناشف مع أي شخص. تجنّب المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة وأماكن الاستحمام والصالات الرياضية. ارتد خفًا أو أحذية استحمام لحين علاج العدوى. افصل الملابس التي ستغسلها عن الأغراض الأخرى كالجوارب وأغطية السرير لتجنّب انتقال العدوى إلى أشياء أخرى.  حافظ على نظافة أسطح المنزل. ارتد جوارب نظيفة وجافة كل يوم أو بمعدّل أكبر من ذلك حسب الحاجة (بعد ممارسة الرياضة مثلًا). يمكن أن تكون الأدوية التي يمكن تناولها دون وصفة طبّية فعّالة في علاج الحالات الخفيفة. بالنسبة للحالات الأخطر، قد تحتاج إلى تناول أدوية يصفها الطبيب.  استخدم بخاخة أو مرهم أو كريم أو مسحوق مضاد للفطريات. تناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبية. تتضمّن أمثلة هذه الأدوية butenafine (Lotrimin Ultra), clotrimazole (Lotrimin AF), miconazole (Desenex, Zeasorb, others), terbinafine (Lamisil AT), tolnaftate (Tinactin, Ting, ...).  بالنسبة للحالات الشديدة، زر الطبيب للحصول على وصفة طبية. تتضمّن العلاجات الموضعية clotrimazole و miconazole، والعلاجات الفموية itraconazole (Sporanox)، و fluconazole (Diflucan)، و terbinafine (Lamisil). لاحظ أن هذه الأدوية الفموية قد تتداخل مع أدوية أخرى مثل مضادات الحموضة وبعض أنواع مضادات التجلّط. لقد أظهرت العديد من العلاجات غير الاعتيادية فعاليتها في محاربة عدوى الجلد والأظافر الفطرية.  استخدم زيت شجرة الشاي عن طريق وضعه كطبقة رقيقة على المنطقة المتأثرة 2-3 مرات يوميًا - استخدم منتجات تحتوي على زيت شجرة الشاي بنسبة 100%.  استخدم مستخلص الجريبفروت حيث أنه أظهر خصائص مضادة للفطريات عند استخدامه بتركيز كبير - ابحث عن هذا المنتج في المتاجر المتخصصة في منتجات الاستحمام والأطعمة الطبيعية. عرّض القدم المصابة لضوء الشمس والهواء الطلق - ارتد أحذية مفتوحة للحفاظ على جفاف ونظافة قدميك. استخدم الثوم حيث أنه يحتوي على مكونات مضادة للفطريات أظهرت فعالية في عدد من حالات الإصابة بالفطريات ومنها قدم الرياضي. اسحق عدة فصوص ثوم بشكل جيّد وأضفها إلى حمام القدم ثم انقع القدم فيها لمدة 30 دقيقة. يمكنك أيضًا مزج الثوم المفروم حديثًا مع زيت...

Summary in Russian:

Если вы заметили у себя грибок стопы, постарайтесь не распространить инфекцию. Начните лечение медикаментозными препаратами. Попробуйте гомеопатические средства.


Article in Arabic: تؤدي العروض التقديمية شديدة الطول إلى إضجار الجمهور حتى إن كان الجمهور مهووسًا بموضوع العرض، كما أن الشرائح الدخيلة التي تحتوي على محتوى قليل تجعل العرض التقديمي مملًا وتضعف اهتمام الجمهور. حاول أن يكون عرضك التقديمي قصيرًا وجذابًا واحرص على أن تستغل مساحة كل شريحة على النحو الأمثل. تصمّم العروض التقديمية ليتمكن الآخرون من قراءتها حتى لا تتحول إلى خطاب مقروء، لذا احرص على أن يتمكن الجمهور من قراءة ما كتبته بسهولة. يمكن أن يبدو الخط بحجم 10 جيدًا عند قراءته على شاشة جهاز الكمبيوتر، إلا أن الجمهور سينحني إلى مقدمة الكراسي لمحاولة قراءة النص عند انعكاسه على الشاشة الكبيرة. حاول أيضًا أن تختر نوع خط يمكن قراءته بسهولة. يمكن أن تبدو الخطوط المائلة والمبهرة رائعة بالنسبة لك، إلا أنها قد تهدم انتباه الجمهور بسبب عدم تمكنهم من قراءتها. أفضل العروض التقديمية هي تلك التي تمتلك أسلوبًا ثابتًا ومباشرًا والتي تستخدم الحد الأدنى من الألوان والأساليب التجميلية لتمييز العرض التقديمي دون جعله مبهرجًا. استخدم أحد القوالب كدليل لإنشاء العرض التقديمي عندما تشك في الأمر. لن تلاحظ خطأك في كتابة كلمة في العرض التقديمي، إلا أن أحد أفراد الجمهور سيلاحظ ذلك بالتأكيد. تؤدي الأخطاء الإملائية والنحوية إلى الانتقاص من مصداقيتك، في العقل الباطن على الأقل، لذا فإنه ينبغي بذل مزيد من الجهد للتأكد من أن كل شيء مكتوب بشكل واضح وصحيح. اطلب من شخص مراجعة عرضك التقديمي قبل عرضه. يمكن للأعين الجديدة التقاط الأخطاء التي تغفلها أكثر منك. برنامج باوربوينت منحى واحد فقط من عرضك التقديمي والمنحى الآخر هو أنت! خصّص بعض الوقت للتدرب على نقاط الحديث والانتقال بين الشرائح واعمل على ضبط وقتك والتأكد من أن كل شريحة تلخص نقاط الحديث بدقة. اكتب كذلك ملاحظات خاصة أو احفظ عرضك التقديمي حيث إن قراءة الشرائح أثناء عرض العرض التقديمي أمر سيء للغاية. اطّلع على هذا المقال للحصول على مزيد من المعلومات حول تقديم عرض تقديمي ناجح، في صف دراسي أو في شركة.

Summary in Russian:

Сократите число слайдов до минимума. Выберите подходящий размер шрифта. Придерживайтесь одного стиля на протяжении всей презентации. Трижды проверьте орфографию и пунктуацию. Попрактикуйтесь в проведении презентации.


Article in Arabic: تؤدي الكتابة في عرض المخطط إلى قيام برنامج وورد بتنسيق عناوين الشرائح والنصوص تلقائيًا مما يسمح لك بكتابة وتحرير عرض باوربوينت تقديمي في مستند واحد قبل تحويله إلى شرائح عرض. ستحتاج على الرغم من ذلك إلى إضافة الصور في برنامج باوربوينت يدويًا. افتح القائمة "ملف" ← "جديد" لإنشاء مستند فارغ. يمكنك أيضًا تحقيق ذلك عن طريق الضغط على زر "Ctrl" وزر "N" في لوحة المفاتيح معًا في نفس الوقت. يظهر لسان تبويب العرض أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور لسان تبويب باسم "خيارات عرض المستند" أعلى المستند الفارغ. انقر على خيار "مخطط" من الخيارات المتاحة ليؤدي ذلك إلى إظهار عرض تحرير المخطط. سيظهر المستند الآن على شكل شاشة بيضاء فارغة وكبيرة مع ظهور ألسنة التبويب أعلاها. يؤدي ذلك إلى ظهور النص بحجم كبير وتغيير لونه إلى الأزرق الداكن؛ يشير ذلك إلى عنوان كل شريحة عرض. يؤدي ذلك إلى ترك مساحة فارغة قبل النص ويمثل كل ما تكتبه بعد هذه المساحة نص شريحة العرض. يؤدي الضغط على زر الإدخال إلى إنشاء سطر جديد؛ يشير ذلك إلى القوائم النقطية في العرض التقديمي. يؤدي الضغط على مفتاح "تاب" مرة أخرى إلى إنشاء "نقاط فرعية" على الشكل التالي: هذا النص عبارة عن نقطة فرعية. اضغط على زر الإدخال بعد الانتهاء من كتابة كل محتويات الشريحة لإنشاء سطر جديد. سترى بعد ذلك قائمة تحدد "المستوى" الحالي أعلى الجهة اليسرى من الشاشة تحت عنوان "أدوات المخطط". اختر خيار "المستوى 1" باستخدام الأسهم الخضراء أو القائمة المنسدلة لإنشاء عنوان جديد. يمكنك أيضًا النقر على الدوائر الرمادية الصغيرة الموجودة بجانب النص وسحبها. يؤدي سحب الدائرة إلى أقصى اليسار إلى تحويلها إلى عنوان. يمكنك النقر على سطر معين وتغيير "المستوى" الخاص به في أي وقت. يتم تحويل المستويات في باوربوينت بالشكل التالي:   المستوى 1 = عناوين شرائح العرض  المستوى 2 = محتوى شرائح العرض  المستوى 3 فأعلى = النقاط الفرعية لن يظهر نص المحتوى في مستند باوربوينت. سيقوم برنامج باوربوينت بعد ذلك بفتح المستند وتحويله إلى شرائح عرض. اتبع الخطوات التالية إن لم يظهر لك زر "إرسال إلى باور بوينت":  افتح القائمة "ملف" ← "خيارات" لفتح نافذة الخيارات. انقر على خيار "شريط أدوات الوصول السريع". انقر على خيار "كل الأوامر" من قائمة "اختيار الأوامر من:". تصفح الأوامر المرتبة أبجديًا حتى تجد خيار "إرسال إلى باوربوينت". انقر على خيار...

Summary in Russian:

Здесь вы должны работать в режиме просмотра документа «Структура». В Word создайте новый документ. Перейдите на вкладку «Вид» и в группе «Режим просмотра документа» выберите «Структура». Введите название первого слайда и нажмите "Enter". Нажмите Tab и введите блок текста. После того, как вы ввели текст первого слайда, нажмите Enter. Меняйте уровни для форматирования слайдов. Преобразуйте документ в PowerPoint, нажав «Файл» – «Отправить в PowerPoint». Нажмите ОК (в правом нижнем углу). Также вы можете открыть документ (созданный в режиме «Структура») непосредственно в PowerPoint, чтобы автоматически преобразовать его в презентацию. Отформатируйте презентацию в PowerPoint


Article in Arabic: تؤدي المواجهة لإصابة الرجل الخجول بالتوتر. سينكر إعجابه بكِ كما سيبدأ بتجنبك بعد ذلك بسبب الخجل. استخدمي دائمًا أساليب غير مكشوفة عند التعامل مع شخص خجول. يهتم الأشخاص الخجولون بالسرية أولًا، وإن كان معجبًا بك فمن شبه المؤكد أنه لم يخبر أحدًا ولا ينوي أن يفعل.   سؤال أصدقائه له جانب سلبي خطير، فقد تحصلين على معلومات خاطئة تدفعك للاعتقاد بأنه غير مهتمٍ بك بينما هو خجول فقط. سؤال أصدقائه له جانب سلبي آخر وهو وضع الكرة في ملعبه. عندما يعرف أو يخمن أنكِ معجبة به فسيظن أنكِ تريدين منه طلب مواعدتك، وهو ما يشعره بالضغط. رغم أن ذلك محبط، إلا أن عليكِ بذل جهد كبير (في عدم القيام بأي شيء!) لمساعدته على الاسترخاء. يمكن أن يكون سلوك الشخص الخجول غريبًا جدًا بحيث لا يبدو منطقيًا. بدلًا من محاولة تحليل سلوكه في حضوركِ فقط، قارنيه بسلوكه مع الفتيات الأخريات. تذكري أن الرجل يتصرف بطريقة عفوية مع أصدقائه، بينما عندما يتعلق الأمر بكما فقط، فإنه سيفكر قبل أن يتكلم وسيصبح أكثر لطفًا وسيجد وسيلة لإضحاكك. ابحثي عن أي شيء "زائد" يفعله في حضورك سواء بالإيجاب أو السلب. هل هو مفرط اللطف؟ مفرط الهدوء؟ مفرط التوتر؟ مفرط الاضطراب؟ إن كان يعاملكِ باختلاف عن الأخريات فمن المؤكد أنه يكنِ لكِ مشاعر جمة. هل يصبح هادئًا أكثر من اللازم في حضورك؟ قد يكون توتره مسؤولًا عن فقدانه القدرة على الحديث، وذلك لأنه معجبٌ بكِ ويخشى قول شيء غريب أو أحمق لدرجة إقناعه لنفسه بالتزام الصمت في حضورك. . لا تبحثي عن سلوكيات المغازلة المعتادة (كالاقتراب منكِ أو لمسكِ أو علامات لغة الجسد الأخرى)، بل انتبهي لعلامات شعوره بعدم الراحة في حضورك. إن كان ينظر للأسفل أو يعقد ذراعيه أو يتجنب التواصل البصري أو يقوم بإيماءات متوترة أكثر من المعتاد في حضورك، فمن المرجح أنه يبذل جهدًا زائدًا لإخفاء اهتمامه بك.   هل يتململ بيديه أو ملابسه أو شعره عندما تحدثينه؟ تُعد تلك الأشياء علامات مؤكدة على التوتر، فالحديث إليكِ يشعره بارتباك شديد يفقده القدرة على الهدوء. هل يتعرق في حضورك؟ التعرق علامة أخرى على التوتر. التعرق أحد وظائف الجسد الخارجة عن تحكمه، لذا تتعرق جبهته. هل يحمر وجهه أو يبتلع ريقه بصعوبة في حضورك؟ قد تصعب ملاحظة احمرار الوجه، ولكنها تكون واضحة لدى بعض الرجال حيث يضيء وجهه ويبدو كأنها قد ركض لمسافة كيلومتر لتوه. يُعد التجرع/ ابتلاع الريق بصعوبة علامة على معرفته أنه...

Summary in Russian:

Не спрашивайте его прямо о том, нравитесь ли вы ему. Не спрашивайте его друзей о том, нравитесь ли вы ему. Сравните его поведение по отношению к вам с поведением по отношению к другим людям. Читайте язык тела Попытайтесь поймать на себе его взгляд. Обратите внимание на то, как он разговаривает с вами. Понаблюдайте, дружен ли он с вашими друзьями.


Article in Arabic: تؤدي بعض الأدوية، وبخاصة الأدوية الهرمونية كحبوب منع الحمل، إلى زيادة حجم الصدر. إذا كنت تأخذين أدوية مشابهة، تحدثي مع طبيبك بشأن الخيارات البديلة.  من الخيارات الجيدة غير الهرمونية لمنع الحمل، أن تلجئي إلى استخدام اللولب النحاسي، وهو صالح للاستخدام لمدة 7-10 أعوام. تذكري أن العوامل الهرمونية الأخرى أيضًا قد تؤدي إلى زيادة حجم الصدر كالحمل والرضاعة. هذا مؤقت ولا يجب أن تحاولي محاربته. إذا كنت فوق سن 35 أو حتى إذا كنت أصغر، يمكن أن يلعب سرطان الثدي دورًا كبيرًا في كبر حجم صدرك بطريقة غير متساوية. إذا كان حجم أحد ثدييك أكبر كثيرًا من الآخر أو غير متساوي أو إذا كنت تشعرين بوجود كتل، اذهبي إلى الطبيب ليفحصك فورًا. تحدثي مع طبيبك عن الطرق الطبية التي قد تقلل حجم صدرك. قد يكون هناك أدوية أو علاجات طبيعية يمكن أن تساعد، لكن عادة ما لا يتم وصفها إلا بعد تجربة الطرق الأخرى أولًا. لا تقلقي بشأن العملية إذا كان سنك صغيرًا. أنت تعانين الآن لكن مع الوقت ستحبين جسمك وصدرك. يجب اللجوء إلى الحل الجراحي في حالة تسبب صدرك في ألم شديد أو مشاكل الظهر والعنق فقط. لكنه ما زال خيارًا متاحًا وقد يغطيه التأمين الصحي (وفقًا للحالة). إذا لم يكن لديك أسباب طبية خطيرة لكبر حجم الصدر، عادًة ما يكون الحل هو فقدان الوزن. إذا كنت نحيفة بالفعل، لا يجب عليك اللجوء إلى هذا الحل. إذا كنت بدينة، لن يقلل فقدان الوزن من حجم صدرك بشكل ملحوظ فقط، بل سيحسن صحتك وحياتك بشكل عام. ستجدين نصائح عن كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية في أقسام لاحقة من المقال.

Summary in Russian:

Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Занимайтесь физическими упражнениями.


Article in Arabic: تؤدي تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة إلى حذف كل البيانات الموجودة عليها، لذا احرص على حفظ كل الملفات المهمة في مكان آمن. سنستخدم نظام أوبنتو المحتوي على تطبيق جي بارتيد بشكل افتراضي في هذا المقال، ويمكنك تثبيت تطبيق جي بارتيد من خلال الرابط gparted.org/ أو من مدير حزم التوزيعة المستخدمة إن لم تكن التوزيعة تحتوي على تطبيق جي بارتيد بالفعل. افتح لوحة التحكم في نظام أوبنتو واكتب "gparted"، أو افتح خيار "النظام" ← "إدارة" ← "جي بارتيد بارتيشن إديتور". يمكنك التعرف على بطاقة الذاكرة المحمولة من حجمها، ويجب الحرص على عدم المتابعة مع اختيار القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر حتى لا تفقد كل بياناتك. انقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة بزر الفأرة الأيمن واختر "إلغاء تثبيت" لتعطيل بطاقة الذاكرة المحمولة وتجهيزها للتجزئة. سيؤدي ذلك إلى حذف الجزء الحالي على بطاقة الذاكرة المحمولة. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إنشاء جزء جديد". استخدم المنزلق أو الحقول النصية لضبط حجم الجزء الأول، واحرص على ترك مساحة كافية لبقية الأجزاء. أسماء الأجزاء هي الطريقة الأسهل للتعرف على أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة المختلفة. اختر نظام "إي إكس تي 2" إن كنت ستستخدم بطاقة الذاكرة المحمولة مع نظام لينكس فقط أو اختر "إن تي إف إس" إن كنت ترغب بإقلاع نظام ويندوز من الجزء الأول في بطاقة الذاكرة المحمولة (لن ينجح ذلك إلا مع الجزء الأول من بطاقة الذاكرة المحمولة). يمكنك أيضًا اختيار نظام الملفات "فات 32" أو "إكس فات" إن كنت ستستخدم بطاقة الذاكرة المحمولة بغرض تخزين الملفات بين أجهزة كمبيوتر مختلفة. سيؤدي ذلك إلى إنشاء جزء جديد من المساحة غير المعيّنة على بطاقة الذاكرة المحمولة. يمكنك الاستمرار بإنشاء أجزاء جديدة من المساحة غير المعيّنة المتبقية بعد إنشاء الأجزاء الأخرى. انقر بعد ذلك على خيار "تطبيق" ليتم تطبيق كل التغييرات على بطاقة الذاكرة المحمولة، علمًا بأن العملية قد تستغرق بعض الوقت. ستتمكن من استخدام كل جزء من أجزاء بطاقات الذاكرة المحمولة وكأنه بطاقة ذاكرة محمولة منفصلة.

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных файлов, которые хранятся на флешке. Запустите программу GParted Partition Editor. В меню (в верхнем правом углу) выберите флешку. Щелкните правой кнопкой мыши по светлому полю в верхней части экрана и в меню выберите «Отмонтировать». Щелкните правой кнопкой мыши по полю и выберите «Удалить». Щелкните правой кнопкой мыши по полю (на нем отобразится слово «Нераспределенное») и в меню выберите «Создать». Укажите размер первого раздела. Присвойте разделу метку. Укажите файловую систему. Нажмите «Добавить». Повторите описанный процесс, чтобы создать дополнительные разделы. Закончив подготовку к созданию новых разделов, нажмите на кнопку в виде зеленой галочки. Приступите к работе с разделами.


Article in Arabic: تؤدي تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه وحذف نظام التشغيل، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة في مكان آخر على الجهاز كاستخدام قرص خارجي أو مساحة تخزين سحابية. انتقل إلى قسم تهيئة قرص صلب بصورة آمنة في هذا المقال إن كنت تسعى لحذف البيانات الموجودة على القرص الصلب قبل التخلص منه. ستستخدم أسطوانة تثبيت ويندوز لتهيئة القرص الصلب، وهذه هي الطريقة الأسهل لتهيئة القرص الصلب حيث لن تتمكن من فعل ذلك من داخل نظام ويندوز. لا حاجة لاستخدام أسطوانة التثبيت خاصتك بالتحديد لأنك لن تدخل مفتاح المنتج (إلا في حالة المتابعة لتثبيت نظام ويندوز مجددًا). يمكن أن تتاح خيارات إضافية في حالة عدم إيجاد أسطوانة التثبيت بحسب نظام ويندوز المستخدم:  ويندوز 7: يمكنك تنزيل ملف أيزو لنظام ويندوز 7 عن طريق إدخال مفتاح المنتج هنا. انتقل بعد ذلك إلى نقل ملف أيزو إلى أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة باستخدام أداة "يو إس بي/دي في دي داونلود توول" التي يمكن تنزيلها من هنا. ويندوز 8: يمكنك تنزيل أداة إنشاء وسائط ويندوز 8 من موقع مايكروسوفت الإلكتروني هنا. تسمح لك هذه الأداة بتنزيل وإنشاء وسائط تثبيت ويندوز على أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة (بسعة 4 جيجابايت أو أكثر). شغّل الأداة واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء وسيط التثبيت. ويندوز 10: يمكنك تنزيل أداة إنشاء وسائط ويندوز 10 من موقع مايكروسوفت هنا. شغّل البرنامج لتنزيل وإنشاء قرص تثبيت ويندوز 10 على أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة، علمًا بأن معظم المستخدمين يحتاجون إلى إصدار 64-بت من الأداة. يمكنك في حالة عدم التأكد من نوع نظام التشغيل قراءة مقال معرفة ما إن كان نظام التشغيل من نوع 32-بت أو 64-بت. ستحتاج إلى ضبط جهاز الكمبيوتر للإقلاع من القرص المستخدم (أسطوانة دي في دي أو بطاقة الذاكرة المحمولة) عوضًا عن الإقلاع من القرص الصلب كي تتمكن من تشغيل برنامج التثبيت وتهيئة القرص الصلب. تختلف طريقة الوصول إلى قائمة ترتيب الإقلاع بين الأجهزة التي تستخدم ويندوز 7 (والإصدارات الأقدم) والأجهزة التي تستخدم ويندوز 8 (والإصدارات الأحدث).  ويندوز 7 (والإصدارات الأقدم): أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على زر الإعداد أو قائمة بايوس أو الإقلاع الذي يعرض بعد تشغيل الجهاز مباشرة. يكون هذا المفتاح F2 أو F11 أو F12 أو Del عادة، وستحتاج إلى ضبط...

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных файлов. Вставьте установочный DVD-диск с Windows. Настройте компьютер на загрузку с установочного DVD-диска или USB-накопителя (а не с жесткого диска). Запустите установщик системы. На странице с типом установки нажмите «Выборочная». Выберите раздел, который хотите отформатировать. Отформатируйте выбранный раздел. Установите операционную систему.


Article in Arabic: تؤدي تهيئة قرص الإقلاع الرئيسي إلى حذف نظام التشغيل والملفات المخزنة على القرص، لذا كن مستعدًا لإعادة تثبيت نظام التشغيل على القرص. يؤدي الاحتفاظ بنسخة احتياطية من ملفاتك المهمة إلى تسهيل عملية الانتقال إلى نظام التشغيل الجديد.  يتم حفظ نسخة احتياطية من البرامج عند استخدام أداة تايم ماشين على نظام ماكنتوش مما يغنيك عن الحاجة إلى إعادة تثبيتها يدويًا ويوفّر الكثير من الوقت. تعمل البرامج في حالات كثيرة إن كانت نسختك الاحتياطية عبارة عن نسخة بسيطة حيث تكون ملفات ماكنتوش عادة في صورة ملف واحد كبير وليس الكثير من الملفات الصغيرة المتناثرة في كل مكان. يمكن حفظ نسخة احتياطية من ملفات الإعدادات والتفضيلات كذلك ووضعها في أماكنها الصحيحة تلقائيًا باستخدام أداة تايم ماشين. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لتتمكن من إعادة تثبيت نظام التشغيل في نهاية عملية التهيئة، ويمكنك الرجوع إلى هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من المعلومات حول توصيل أجهزة ماكنتوش بالإنترنت. افتح قائمة أبل ثم اختر "إعادة التشغيل". استخدم اختصال لوحة المفاتيح ⌘ Command+R باستمرار أثناء إعادة تشغيل الجهاز ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة الإقلاع. سيؤدي ذلك إلى فتح نسخة الإقلاع من أداة الأقراص. ستظهر كل الأقراص المتصلة في الإطار الأيسر من نافذة أداة الأقراص ويجب التحقق من اختيار القرص الصحيح حيث ستؤدي عملية التهيئة إلى حذف كل البيانات. يحدد نظام الملفات طريقة تخزين وتصنيف القرص الصلب للملفات، كما يحدد توافق القرص الصلب مع الأنظمة المختلفة. اختر نظام الملفات "ماك أو إس إكستينديد (جورنالد)" لأنك تستخدم قرص الإقلاع الرئيسي. ليكن الاسم "ماكنتوش" أو اسم مشابه إن كنت تثبت نظام التشغيل على القرص الصلب مجددًا. انقر على زر مسح البيانات Erase لتهيئة القرص. لن تستغرق عملية التهيئة سوى ثوانٍ معدودة. سيؤدي ذلك إلى إرجاعك لقائمة الإقلاع. حدد خيار "إعادة تثبيت نظام ماكنتوش" لبدء عملية إعادة تثبيت نظام التشغيل.

Summary in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Убедитесь в том, что вы подключены к интернету. Перезагрузите ваш компьютер. В меню загрузки, выберите "Disk Utility". Выберите диск на левой панели. Выберите тип файловой системы. Введите название для диска. Выполните форматирование диска. Закройте Disk Utility. Переустановите OS X.


Article in Arabic: تؤدي تهيئة محرّك الأقراص إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه، لذا احرص على نسخ كل الملفات المهمة إلى مكان آمن قبل البدء. يمكنك إيجاد هذا المجلد بداخل مجلد التطبيقات. جرّب منفذ "يو اس بي" مختلف إن لم تظهر بطاقة الذاكرة. يمكن أن تكون بطاقة الذاكرة معطوبة إن لم تظهر على كل المنافذ. سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات تهيئة بطاقة الذاكرة. هذا هو نظام الملفات "فات 32" على الرغم من ظهوره باسم فات. لاحظ أن نظام "فات 32" يدعم بطاقات ذاكرة بمساحة أقصاها 32 جيجابايت ويدعم ملفات بمساحة أقصاها 4 جيجابايت. فكّر باختيار نظام الملفات الأحدث "اكس فات" عوضًا عن ذلك إن كنت تمتلك بطاقة ذاكرة أكبر أو إن كنت تحتاج إلى نقل ملفات أكبر من الحد الأقصى المدعوم. اختر نظام الملفات "Mac OS Extended (Journaled)" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة المحمولة على أنظمة ماكنتوش فقط. يمكنك تقسيم بطاقة الذاكرة المحمولة إلى عدة أجزاء وتهيئة كل جزء بنظام الملفات "فات 32" إن كانت بطاقة الذاكرة أكبر من 32 جيجابايت وكنت تحتاج إلى تهيئتها بنظام "فات 32". انقر على لسان تبويب "جزء" ثم انقر على الزر "+" لإنشاء أجزاء جديدة. اضبط مساحة كل جزء لتكون 32 جيجابايت أو أقل واختر "MS-DOS (FAT)" من قائمة التهيئة لكل جزء. أدخل اسم بطاقة الذاكرة في حقل "الاسم" ليظهر هذا الاسم عند توصيل الذاكرة بأي جهاز. سيتم حذف كل البيانات الموجودة على البطاقة وسيتم تهيئتها بنظام الملفات "فات 32". يفترض أن تتمكن من إضافة وحذف الملفات من بطاقة الذاكرة المحمولة دون مشاكل بعد عملية التهيئة ويمكنك إيجاد بطاقة الذاكرة على سطح المكتب.

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важной информации. Откройте в папке "Утилиты" приложение "Дисковая утилита". Выберите ваш USB-накопитель в списке слева. Выберите вкладку "Стереть". В меню "Формат" выберите "MS-DOS (FAT)". Дайте имя вашему накопителю USB. Нажмите "Стереть" для начала процесса форматирования. Протестируйте ваш USB-накопитель.


Article in Arabic: تؤدي زيادة الإنتاج إلى زيادة ربحية كل وحدة إنتاج إضافية في معظم الحالات وسبب ذلك هو أن التكاليف الثابتة تتوزّع الآن على حجم إنتاج أكبر. على سبيل المثال، إن كانت شركة تُنتج 500000 وحدة سنويًا، تُنفق 50000 دولار كمبلغ إيجار كل سنة، إذًا يتم تقسيم تكاليف الإيجار على كل وحدة إنتاج لتكون تكلفة كل وحدة 0.10 دولار، ويؤدي تضاعف الإنتاج إلى تحوّل تكلفة الإيجار لكل وحدة ليصبح 0.05 دولار مما يتيح مزيدًا من الربحية على كل عملية بيع، لذا فإن سعر البضائع المباعة يفترض أن يزيد أيضًا مع زيادة العوائد ولكن بمعدّل بطيء (حيث أن الوضع المثالي هو بقاء التكلفة المتغيرة لكل وحدة ثابتة مع انخفاض التكلفة الثابتة لكل وحدة).  قسّم التكلفة المتغيرة الإجمالية على العائد لتحديد ما إن كانت التكاليف المتغيرة تبقى ثابتة أم لا. سيمنحك ذلك فكرة عن قدر التكاليف التي تصنّف على أنها تكاليف متغيرة لتتمكن بعد ذلك من مقارنة هذا الناتج ببيانات التكلفة المتغيرة بغرض تتبّع زيادة أو انخفاض التكلفة المتغيرة لكل وحدة.  إن كانت التكاليف المتغيرة الإجمالية 70000 دولار مثلًا في سنة ما وكانت 80000 في السنة التالية مع تسجيل عوائد قدرها 1000000 دولار و 1150000 دولار على التوالي، يمكن أن تلاحظ أن التكاليف المتغيرة بقيت ثابتة إلى حد كبير خلال السنتين عن طريق استخدام المعادلة $70,000÷$1,000,000{\displaystyle \$70,000\div \$1,000,000} أو 7{\displaystyle 7} في المائة من الربح والمعادلة $80,000÷$1,150,000{\displaystyle \$80,000\div \$1,150,000} أو 6.96{\displaystyle 6.96} في المائة من الربح على التوالي. يمكنك عن طريق مقارنة نسبة التكاليف المتغيرة للتكاليف الثابتة لكل وحدة تحديد نسبة كل نوع من أنواع النفقات ويمكن حساب ذلك عن طريق تقسيم التكاليف المتغيرة لكل وحدة على التكلفة الإجمالية لكل وحدة باستخدام المعادلة vv+f{\displaystyle {\frac {v}{v+f}}} حيث تمثّل المتغيرات "v" و "f" التكاليف المتغيرة والثابتة لكل وحدة على التوالي. على سبيل المثال، إن كانت التكاليف الثابتة لكل وحدة 0.10 دولار والتكاليف المتغيرة لكل وحدة 0.40 دولار (في حين أن التكلفة الإجمالية لكل وحدة 0.50 دولار)، تعدّ نسبة 80% من تكلفة الوحدة الإجمالية تكلفة متغيرة ($0.40/$0.50=0.8{\displaystyle \$0.40/\$0.50=0.8}). يمكنك كمستثمر خارجي استخدام هذه المعلومات لتوقّع مخاطر الربحية المتوقعة.  يمكن أن تحافظ...

Summary in Russian:

Оцените тренды изменения переменных затрат. Используйте процентную долю переменных затрат в себестоимости для оценки риска. Проведите сравнительный анализ с компаниями той же отрасли. Проведите анализ безубыточности.


Article in Arabic: تؤدي عملية إعادة التشغيل فقط لحل المشكلة أحيانًا، لذا جرّب إعادة تشغيل الهاتف وجهاز الكمبيوتر والمحاولة من جديد. قد لا يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر إن كانت شاشة الجهاز مقفلة، لذا افتح شاشة الهاتف بعد توصيله بجهاز الكمبيوتر. ربمت يحتوي كابل "يو إس بي" المُستخدم على موصلات كافية لشحن الهاتف إلا أنها ليست كافية لنقل البيانات، علمًا بأنك ستحتاج لكابل "يو إس بي" محتوي على خمس موصلات يمكن رؤيتها عند النظر لطرف الكابل عن كثب. لن تتمكن من نقل البيانات إن كان الكابل يحتوي على أربعة موصلات فقط، لذا فكّر بشراء كابل "يو إس بي" مصغّر جديد إن كان الكابل المستخدم قديمًا. أبلَغَ بعض المستخدمين عن مشكلات تعرضوا لها عند توصيل هاتف إس 3 بمنفذ "يو إس بي 3.0"، لذا جرّب استخدام منفذ "يو إس بي 2.0" إن لم يظهر هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 على جهاز الكمبيوتر. يجب توصيل هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 كجهاز وسائط متعددة، الخيار الذي يمكن الوصول إليه من لوحة الإشعارات بالطريقة التالية:  حرّك إصبعك من أعلى الشاشة إلى أسفلها بعد توصيل هاتف إس 3 بجهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "متصل كـ" ثم اختر "جهاز وسائط متعددة (إم تي بي)". يفترض أن يتعرف نظام التشغيل ويندوز على هاتفك الآن. لن يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر في وضع "إم تي بي" إلا إن كنت تمتلك برنامج ويندوز ميديا بلاير 10 أو إصدار أحدث، ويمكنك تثبيت أحدث إصدار من برنامج ويندوز ميديا بلاير باستخدام أداة تحديث نظام ويندوز. يمكنك تفقّد إصدار برنامج ويندوز ميديا بلاير عن طريق فتح قائمة المساعدة ومن ثم النقر على خيار "حول".

Summary in Russian:

Перезагрузите телефон и компьютер. Убедитесь, что экран телефона разблокирован. Используйте другой USB-кабель и другой USB-порт. Проверьте настройки USB на панели уведомлений S3. Проверьте версию Проигрывателя Windows Media.


Article in Arabic: تؤدي عملية تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه مما يستعدي حفظ نسخة احتياطية من الملفات التي تحتاج إليها في مكان آمن لتتمكن من استرجاع البيانات لاحقًا إلى القرص الصلب بعد التهيئة.  يتم حفظ نسخة احتياطية من البرامج عند استخدام أداة تايم ماشين على نظام ماكنتوش مما يغنيك عن الحاجة إلى إعادة تثبيتها يدويًا ويوفّر الكثير من الوقت. تعمل البرامج في حالات كثيرة إن كانت نسختك الاحتياطية عبارة عن نسخة بسيطة حيث تكون ملفات ماكنتوش عادة في صورة ملف واحد كبير وليس الكثير من الملفات الصغيرة المتناثرة في كل مكان. يمكن حفظ نسخة احتياطية من ملفات الإعدادات والتفضيلات كذلك ووضعها في أماكنها الصحيحة تلقائيًا باستخدام أداة تايم ماشين. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك باستخدام تايم ماشين. ستحتاج إلى تركيب القرص الصلب في جهاز الكمبيوتر لتتمكن من تهيئته، ويمكنك الاطلاع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على إرشادات حول تركيب الأقراص الصلبة الداخلية. وصّل القرص بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو إس بي أو فاير واير أو ثاندر بولت إن كان القرص الصلب خارجيًا. انقر على الخيار توجّه، ثم اختر "الأدوات". حدد مجلد "التطبيقات" ثم انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "الأدوات" إن لم يظهر خيار "الأدوات". افتح بعد ذلك تطبيق أداة الأقراص. ستظهر كل الأقراص المتصلة في اللوحة اليسرى من نافذة أداة الأقراص ويجب التأكد من اختيار القرص الصحيح. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات تهيئة القرص. يحدد نظام الملفات طريقة تخزين وتصنيف القرص الصلب للملفات، كما يحدد توافق القرص الصلب مع الأنظمة المختلفة. استخدم قائمة صيغة محرك الأقراص لتحديد نظام الملفات، وينبغي اختيار "ماك أو إس إكستينديد (جورنالد)" إن كنت تستخدم قرصًا داخليًا ترغب  باستخدامه مع نظام ماكنتوش فقط، أو اختيار "إكس فات" إن كنت تستخدم قرصًا خارجًا ترغب باستخدامه على نظام ويندوز أيضًا.  يمكن لكل أنظمة التشغيل الحديثة قراءة نظامي الملفات فات 32 وإكس فات، ويعد نظام فات 32 قديمًا ولا يدعم تخزين ملفات أكبر من 4 جيجابات ولكن يمكن قراءة نظام فات 32 على كل أنظمة التشغيل تقريبًا.  من جهة أخرى، يخلو نظام إكس فات من القيود المفروضة في سابقه ولكنه غير متوافق مع أنظمة التشغيل القديمة مثل ويندوز 95. بشكل عام، يعد نظام إكس فات الخيار الأمثل للتعامل مع...

Summary in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Установите жесткий диск. Откройте Disk Utility. Выберите диск на левой панели. Кликните на вкладку "Erase". Выберите тип файловой системы. Придумайте название для диска. Запустите процесс форматирования.


Article in Arabic: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسين صحّتك بشكل عام، لذا فإن التمارين القلبية الوعائية والتمارين الهوائية يمكنها المساعدة على تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.  تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على النشاط لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع يمكن أن يساعد على تحسين إنزيمات الكبد مثل إنزيم ALT لدى البالغين.  يمكن أن يساعدك التدرّب على خسارة الوزن الزائد والحدّ من الدهون التي تصل إلى الكبد. يمكن أن يعزّز التدرّب على إفراز العرق أيضًا، ويعد إفراز العرق أحد الوسائل الطبيعية لطرد السموم من الجسم. قد تتسبب السمنة بوصول الدهون إلى خلايا الكبد، ويمكن أن يلتهب الكبد عند حدوث ذلك. أفضل طريقة لخسارة الوزن هي التدرّج لتناول نظام غذائي صحي والتدرّب بانتظام. تؤدي خسارة الوزن السريعة من خلال أنظمة الحمية الغذائية القاسية والإجراءات الجذرية في الحقيقة إلى الضغط على الجسم والأعضاء مما يؤدي نهاية إلى التسبب بمزيد من المشاكل. تحتوي الإضافات الكيميائية الموجودة في السجائر عادة على سموم تؤدي إلى الإضرار بخلايا الكبد عند محاولة الكبد أن يقوم بترشيحها، ويؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقوية الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT. بشكل مشابه، ينبغي عليك أيضًا تجنّب التدخين السلبي حيث أن استنشاق دخان السجائر يؤدي إلى التعرّض لنفس السموم. تحتوي معظم المواد الكيميائية المنزلية على السموم التي قد تؤدي إلى الإضرار بالكبد أيضًا، لذا فإن الحد من التعرّض إلى هذه المواد الكيميائية قد يؤدي إلى تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.  يمكن إيجاد هذه السموم في الكثير من منتجات التنظيف والبخاخات والمبيدات الحشرية. استعض عن المنتجات المنزلية الكيميائية بمنتجات طبيعية. استخدم البدائل الطبيعية عند التمكّن من ذلك وتوافرها في المنزل، كاستخدام الخل لتبييض الملابس عوضًا عن استخدام المبيّض. هناك أيضًا منتجات تجارية تمتلك ملصق "منتج طبيعي" إلا أنه ينبغي تفقّدها. يمكن أن يساعد منقّي الهواء على ترشيح تلوّث الهواء في المنزل. يؤدي ترشيح السموم في الهواء الذي تتنفّسه إلى الحدّ من السموم التي تصل إلى الكبد. يمكن أن يساعدك ذلك كثيرًا إن كنت تعيش في منطقة ازدحام مروري.

Summary in Russian:

Регулярные физические нагрузки. При необходимости сбросьте вес. Бросьте курить. Избегайте контакта с химикатами. Позаботьтесь о чистоте воздуха.


Article in Arabic: تؤدي هذه الطريقة إلى إنشاء نصوص يتبع فيها كل حرف من حروف الكلمة الحرف الذي يسبقه بشكل عمودي ليكون النص على شكل لافتة ضيقة وطويلة جدًا. يمكنك أيضًا الانتقال إلى قسم الإرشادات التالية إن كنت ترغب بتدوير الحروف ليحتاج الشخص إلى إمالة رأسه لقراءتها. تسهّل صناديق النصوص من تعديل مكان واتجاه النص. يمكنك إضافة صندوق نص إلى مستند وورد بالشكل التالي:   وورد 2007 والإصدارات الأحدث: انقر على لسان تبويب الإدراج Insert الموجود في شريط الأدوات أعلى المستند ثم انقر على خيار صندوق النص Text Box ثم خيار رسم صندوق نص Draw Text Box. انقر مع السحب في المستند.   وورد لنظام ماكنتوش 2011 والإصدارات الأحدث: اختر لسان التبويب الرئيسي Home من شريط الأدوات العلوي ثم انقر على خيار صندوق النص Text Box الموجود على الجهة اليمنى. انقر بعد ذلك مع السحب بداخل المستند.  وورد 2003 / وورد لنظام ماكنتوش 2008 والإصدارات الأقدم: اختر خيار إدراج Insert ← صندوق نص Text Box من القائمة العلوية ثم انقر مع السحب بداخل المستند. انقر على صندوق النص واكتب النص الذي ترغب بعرضه عموديًا أو انسخ النص والصقه في صندوق النص إن كان مكتوبًا بالفعل. سيظهر حد مستطيل حول النص وستجد دائرة في كل زاوية من زوايا المستطيل. تمثل كل دائرة "مقبضًا" يمكن التحكم فيه وسحبه لتغيير حجم الصندوق. انقر باستمرار على أي زاوية من زوايا الصندوق النصي ثم حرّك مؤشر الفأرة واسحب الصندوق ليصبح نحيفًا وطويلًا. عندما يصبح الصندوق النصي نحيفًا للغاية بحيث يسع حرفين متجاورين فقط، سيتحول العرض لتظهر الحروف فوق بعضها. إن كان الصندوق يدور أو يتحرك دون أن يتغيّر حجمه، يعني ذلك أنك لم تنقر عليه بشكل صحيح. حاول مجددًا واحرص على النقر على زاوية الصندوق.

Summary in Russian:

Воспользуйтесь данным методом, чтобы создать вертикальные надписи с сохранением вертикальной ориентации букв. Вставьте в документ текстовое поле. Напишите текст. Кликните по текстовому полю. Измените размер текстового поля.


Article in Arabic: تؤدّي الأفكار السلبية إلى إلهائك عن نشاطاتك اليومية وتتسبب بتعاستك وقلقك وتوترك، لذا فأول ما يجب فعله هو كتابتها في ورقة. اكتب كل الأفكار المزعجة حسب شدة تسبّبها بالتوتر من الأعلى إلى الأقل.  إن كنت تفكّر مثلًا في أنك قد تفقد وظيفتك، فقد تكون قائمتك بالشكل التالي: 1. كيف سأتمكن من دفع الفواتير والاعتناء بأولادي؟ 2. ما الذي سيحدث إن لم أتمكن من إيجاد وظيفة جديدة؟ 3. سأشعر بإحراج شديد إن صاحبني أفراد الأمن من مكتبي وأنا أحمل متعلّقاتي للخروج من الشركة. ستبدأ تدريباتك بأقل الأفكار تسببًا بالتوتر. اجلس أو استلق في مكان خاص وأغلق عينيك. تخيّل موقفًا قد تمتلك فيه هذه الأفكار المقلقة. اضبط منبّهًا للعمل بعد 3 دقائق. ركّز بعد ذلك على الفكرة غير المرغوبة. عند عمل المنبه الذي ضبطه، اصرخ "توقف!". هذا هو الدليل الذي سيجعلك تفرغ ذهنك من هذه الفكرة. فكّر في فكرة محبّبة (كالشاطئ مثلًا) وركّز ذهنك وتفكيرك على هذه الصورة أو الفكرة لمدة 30 ثانية. إن عادت الفكرة المزعجة مجددًا خلال هذا الوقت، اصرخ "توقف!" من جديد.  يمكنك الوقوف عند الصراخ أو التصفيق أو إحداث صوت بأصابعك. تعزّز هذه الأفعال من أمر التوقف وتعارض التفكير السلبي. يمكنك عوضًا عن استخدام منبه تسجيل صوتك وأنت تقول "توقف!" على بعد دقيقة ودقيقتين وثلاث دقائق ومن ثم استخدام التسجيل لإجراء تدريب إيقاف الأفكار. أفرغ ذهنك لمدة 30 ثانية عند سماع صوتك على التسجيل. كرّر التدريب حتى تتمكن من التخلّص من أفكارك بأمر نفسك. استمر بالتدرّب بعد ذلك لتتمكن من مقاطعة الأفكار عن طريق قول "توقف" بصوت عادي دون صراخ. بعد أن تتمكن من إيقاف الأفكار بوتيرة صوت عادية، جرّب الهمس "توقف". يمكنك مع مرور الوقت تخيّل قول "توقف" في ذهنك دون قولها فعلًا. من المفترض أن تتمكن في هذه المرحلة من إيقاف الفكرة عند حدوثها في أي وقت. بعد تحقيق هذا المستوى من التحكم، اختر الفكرة الثانية في قائمتك واستمر بإيقاف الأفكار.  لن توقف هذه الطريقة الأفكار غير المرغوب فيها بشكل فوري. ما تفعله هو أنها تساعد في "كبح" هذه الأفكار قليلًا وبالتدريج تقلل من تحكمها فيك. يجب أن يكون هناك قبول في هذا التدريب أيضًا أن هذه الأفكار جودة وعليك التعامل معها. يمكن أن تكون الأفكار مشتتة جدًا ومزعجة، وعندما يشعر شخص بعدم القدرة على التحكم فيها فإنها تزداد سؤءًا بكثير! قوبل حقيقة الأمر أن الأفكار موجودة وتقليل التفاعل معها يساعد فعليًا في طردها.

Summary in Russian:

Запишите свою мысль (мысли). Представьте себе эту ситуацию. Теперь поставьте эту мысль на паузу! Тренируйтесь.


Article in Arabic: تؤدّي الاستعانة بصديق في المشاكل الصعبة إلى تيسيرها وربما جعلها ممتعة. يمكنك الاستعانة بصديق من خلال طريقتين:  يمكنك الاستعانة بصديق يكثر من السبّ أيضًا لتحاولا كسر هذه العادة السيئة سويًا، كما يمكنك الاستعانة بصديق لا يسبّ ليساعدك على مراقبة كلامك وتذكيرك عند الخطأ. بغض النظر عن الصديق الذي ستختاره، يؤدّي امتلاك شخص لتذكيرك عند الخطأ إلى إجبارك على مراقبة كلامك والتخلّص من هذه العادة السيئة للأبد. يمتلك كل شخص محفّزات مختلفة تدفعه إلى السبّ. يكون محفّز بعض الأشخاص هو الزحام المروري، ويكون بالنسبة لغيرهم الانتظار في طابور متجر البقالة، ويكون بالنسبة لآخرين الخسارة في لعبة فيديو. يمكنك تجنّب المحفّزات إن كنت تعرفها تحديدًا - إما عن طريق مغادرة العمل مبكّرًا لتجنّب الازدحام المروري، أو من خلال التسوق على شبكة الإنترنت، أو عن طريق تجنّب لعبة الفيديو التي تثير استيائك. أبعد نفسك عن المواقف التي تسبب لك المشاعر السلبية وستتمكن من التحكّم في الكلام الذي يصدر عنك. وعاء السبّ طريقة مجرّبة ومختبرة ساعدت الكثير من الأشخاص على التخلّص من عادة السبّ. تتضمن الفكرة استخدام وعاء كبير أو صندوق أموال (وعاء لا يمكن كسره بسهولة) بحيث تضيف مبلغًا ماليًا في كل مرة تسبّ فيها. يمكنك النظر إلى وعاء السبّ بطريقتين، إما كعقاب أو كمكافأة مؤجلة:  يعدّ الصندوق عقابًا لأنك تخسر مبلغًا ماليًا في كل مرة تسبّ فيها، ولكنه مكافأة أيضًا لأنك ستتمكن من إنفاق المال المدّخر بعد امتلاء الوعاء (أو بعد التمكن من التخلّي عن عادة السبّ) - يمكنك إنفاق المال في أي شيء ترغب به أو التبرّع به لمنظّمة خيرية. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالوعاء في العمل إن كنت ستقنع أكثر من شخص بالتخلّي عن عادة السبّ معك. سيذكّر كل شخص الآخر ويتأكد من أنه لن يسبّ دون أن يترك مبلغًا ماليًا في الوعاء. يمكنكم الاحتفال بعد امتلاء الوعاء عن طريقة شراء ماكينة قهوة للمكتب بالكامل مثلًا. تشابه هذه الطريقة استخدام طوق كهربائي في الكلاب للقضاء على التصرّفات السيئة - لا تعدّ هذه الطريقة جيدة إلا أنها مفيدة. ببساطة، كل ما تحتاج لفعله هو ارتداء شريط مطاطي أو رباط شعر حول اليد واستخدامه للسع نفسك كلما سببت.  الفكرة هنا هو أن عقلك سيربط السبّ بالألم وسيؤدّي ذلك إلى ابتعادك بشكل طبيعي عن السبّ مع مرور الوقت. إن كنت جادًا بشأن استخدام هذه الطريقة، يمكنك منح الإذن لصديق حتى يلسعك هو إن سمعك وأنت...

Summary in Russian:

Обратитесь за помощью к друзьям. Выясните, что провоцирует брань, и избегайте этого. Используйте штрафную банку за ругательства. Ударяйте резинкой по запястью. Представьте, что вы постоянно находитесь рядом со своей бабушкой. Избегайте музыки и фильмов с ненормативной лексикой.


Article in Arabic: تؤدّي التمرينات الرياضية إلى تحسين البشرة والدورة الدموية، كما تؤدّي أيضًا إلى تحسين الصحة بشكل عام، ويظهر ذلك على بشرتك بالتأكيد. ادمجي أنواع التدريبات التالية في نظامك ومارسيها 3 مرات أو أكثر كل أسبوع:  التمارين القلبية كالمشي السريع، أو الجري، أو ركوب الدراجة الهوائية، أو السباحة. تؤدّي هذه التمرينات إلى زيادة ضخ الدم من القلب وتمنح بشرتك إشراقة رائعة. تمارين الأثقال باستخدام الأوزان الحرة. تؤدّي تقوية العضلات إلى تحسين قوام البشرة مما يجعلها أنعم. اليوجا وتمرينات المرونة. تؤدّي هذه التمرينات إلى تحسين العضلات وشد البشرة. يظهر تأثير عدم تناول المغذّيات التي يحتاجها جسمك على بشرتك. استعيدي نضارة البشرة عن طريق تناول الكثير من الخضراوات، والفواكه، والبروتينات الصافية، والحبوب الكاملة. ضمّني نظامك الغذائي أطعمة مفيدة للبشرة على وجه الخصوص، بما في ذلك ما يلي:  الأفوكادو والمكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية تحتاجها البشرة للحفاظ على مرونتها. النباتات الغنية بالمغذّيات. ركّزي على الخضراوات التي تحتوي على فيتامين A و E و C، كالبطاطا الحلوة والجزر والكالي والسبانخ والبروكلي والتوت. يقوم الماء بإنعاش خلايا البشرة وجعلها نضرة وبرّاقة. تبدأ البشرة بالجفاف مع جفاف الجسم. اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة البشرة. إن لم تستمتعي بشرب الكثير من الماء، فيمكنكِ الحفاظ على نسبة الماء بالجسم من خلال الأشياء التالية:  الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالخيار والخس والتفاح والتوت. الشاي العشبي وأنواع الشاي الأخرى الخالية من الكافيين. جرّبي استخدام كوب من المياه الغازية مع القليل من الليمون للحصول على مزيد من الانتعاش. بغض النظر عن مدى التزامك بروتين العناية بالبشرة اليومي، فإن استخدام مواد معيّنة سيؤخر رحلة حصولك على بشرة جميلة. قومي بالحدّ من استخدام المواد التالية أو لا تستخدميها مطلقًا:  التبغ. يؤدّي التدخين إلى ترك بقع على البشرة ويتسبب بتجعّدها مبكّرًا. التدخين هو المتهم الرئيسي فيما يتعلّق بإتلاف البشرة. المشروبات الكحولية. قد يؤدّي شرب الكثير من المشروبات الكحولية إلى مطّ البشرة، وخصوصًا تحت العينين وحولهما، لأنه يؤدّي إلى حبس الجسم للماء. قلّلي من تناول المشروبات الكحولية أو تجنّبيها تمامًا. الكافيين. يؤدّي استهلاك الكثير من الكافيين إلى جفاف الجسم، ويمتلك ذلك تأثيرًا...

Summary in Russian:

Начните тренироваться. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Пейте много воды. Избегайте веществ, которые вредят вашей коже.


Article in Arabic: تؤدّي المواقف التي تدفع للتوتّر إلى إنتاج هرمونات ومواد إندورفين في مجرى الدم، وتقوم هذه المواد بترسيب السموم في الكبد وتؤدّي إلى إبطائه. تجنّب التوتّر في حياتك قدر استطاعتك. فكّر في نشاطات تخفيف التوتّر كاليوجا والتأمل. يضطر الكبد إلى العمل بقدرة إضافية عند تعريض نفسك إلى المواد الكيميائية. قلّل كمية المواد الكيميائية التي تتعرّض لها عن طريق استخدام منتجات تنظيف مصنوعة من مواد طبيعية. يساعد استخدام منتجات عضوية وطبيعية للنظافة الشخصية في تحقيق ذلك أيضًا. كلما زادت نسبة السموم في الهواء، كلما زادت كمية السموم التي يضطر الكبد لطردها من الجسم. منقّيات الهواء رائعة للغاية إن كنت تعيش في مدينة أو بجوار طريق سريع حيث تطرد السيارات الكثير من السموم في الهواء. تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن جسم صحي، ويقلّل ذلك من خطر تراكم الدهون على الكبد. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين وظيفة إنزيمات الكبد. على أي حال، يرتبط الإفراط بممارسة تمرينات الأثقال بارتفاع مستوى إنزيمات الكبد، وهذا هو سبب الامتناع عن ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 48 ساعة قبل إجراء اختبار وظائف الكبد.

Summary in Russian:

Снизьте уровень стресса. Используйте естественные чистящие средства. Приобретите очиститель воздуха для дома. Занимайтесь спортом.


Article in Arabic: تؤكد الدراسات أن كبح المشاعر السلبية يمكنه في الحقيقة أن يستنفذ الطاقة النفسية لصاحبه، مما يجعل من الأصعب التعامل مع الضغط واتخاذ القرارات السليمة. يعني ذلك أن تخدير مشاعرك ومنع نفسك من الشعور بالألم قد يضعف قدرتك على التحمل أو حتى قدرتك على تذكر الأحداث. فقط قم بتخدير مشاعرك عندما يكون ذلك مهمًا حقًا لتجاوز حياتك اليومية.  هناك بديل آخر جيد لتخدير مشاعرك وهو أن تعمل على تجاوز الألم الذي تشعر به وذلك عن طريق إعادة صياغته لرؤيته من منظور مختلف والتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية. على سبيل المثال قد ترغب في تخدير مشاعرك بسبب تعرضك لموقف محرج في العمل، إلا أنك قد تكون قادرًا على رؤية هذه الواقعة باعتبارها أمر غير مهين وإنما أمر مضحك. يطلق على ذلك إعادة التقييم المعرفي الذي يختلف عن تخدير المشاعر لكنه يمكنه أن يعود بنتيجة مرغوبة مشابهة.  يجب أن تعلم أن الشعور بتخدر المشاعر التام أو تخدير المشاعر لمدى طويل يمكن أن يكون مؤشرًا للمعاناة من أحد الاضطرابات النفسية، مثل: اضطراب ما بعد الصدمة  أو الاكتئاب السريري. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالتيه والخدر وفقدان الأمل، يجب أن ترى الطبيب أو معالجك النفسي في أقرب وقت. . أسهل طريقة لتخدير مشاعرك واستجابتك العاطفية هي التحكم في المحيط الخارجي من حولك. احرص أولًا على ألا تحفز لديك استجابات عاطفية حادة. إذا كنت تعلم أن هناك أشخاص أو أماكن أو نشاطات بعينها تجعلك في حالة سيئة، حاول قدر إمكانك أن تبقى بعيدًا عن تلك الأشياء. قد تضطر أحيانًا إلى التواجد حول أناس لا تحبهم أو أن تؤدي بعض الوظائف التي تكرهها. إذا لم يكن في استطاعتك تجنب الأشياء التي تسبب لك مشاعر الألم، ابحث عن طريقة للسيطرة عليها. لا تنظر لنفسك على أنك ضحية أو عاجزة، بل حاول بأي طريقة أن تجد في الموقف شيئًا يساعدك. ببساطة ذكّر نفسك أنك لديك دائمًا الاختيار، فهذا من شأنه أن يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة بسلام نسبيًا. على سبيل المثال:  إذا كنت تشعر بالضغط عند الاستذكار من أجل  الامتحان في الليلة السابقة له، حاول بدلًا من ذلك أن تبدأ المذاكرة قبل الامتحان بليلتين. حينها سيتاح لك أن تسترخي خلال ليلة الامتحان. إذا كنت تكره الذهاب للحفلات وحضور المناسبات لتواجد أعداد كبيرة من الناس، اطلب من شخص أو اثنين من أصدقائك المقربين أن يحضروا معك. اذهب إليهما في الحفل كلما احتجت للهرب من الجموع واحظَ معهما بمحادثة أكثر خصوصية....

Summary in Russian:

Знайте, что подавление эмоций может сказываться на психическом состоянии человека. Избегайте людей Управляйте ситуациями, которые вам не нравятся. Отвлекайте себя Отдохните от техники Ведите себя спокойно, даже если чувствуете себя иначе.


Article in Arabic: تؤمن أغلبية الطوائف أن الصلاة في اليهودية من الأفضل إقامتها باللغة العبرية، ولكن استوعب أن الله قادر دائمًا على فهمك مهما تحدثت إليه بأي لغة كانت. ابذل ما بوسعك من مجهود وحاول الصلاة بأفضل طريقة ممكنة، ولكن الله سوف يستوعب مُرادك ويقبل صلاتك في كل الأحوال. يُفضل اليهود الصلاة في مجموعة كما هو الأمر بالنسبة لصلاة المسلمين، وخلافًا على الجانب الآخر للصلاة المسيحية التي تُقام بشكل فردي. احرص على الصلاة مع الآخرين كلما أمكن، سواء تمت الصلاة في معبد أو مع عائلتك في المنزل أو وأنت في الخارج مع أصدقائك. بدلًا من الصلاة الواحدة المتكررة بنفس الشكل، يُفضل في الديانة اليهودية تخصيص صلاة ذات طابع خاص للأوقات المختلفة من اليوم والمناسبات الأوقات المتنوعة على مدار العام، لذا ستكون بحاجة إلى تعلم الصلوات المختلفة وما يميز كل منها عن الأخرى ومعرفة كذلك الوقت الذي يجب فيه أداء تلك الصلاة، كما هو الأمر مثلًا بالنسبة للصلوات الخاصة التي تُقام في "الأيام المقدسة". قد لا تشعر بالارتياح للصلاة الجماعية أو فقط أنك بحاجة للتواصل مع الله عن طريق صلاة فردية وأنت في مكان منعزل عن الآخرين، ولا عيب في ذلك! توجه إلى الله بالصلاة بشكل مشابه للصلاة المسيحية؛ اجلس على ركبتك وانحنِ برأسك وابدأ في الدعاء والحديث مع الله حول كل ما يشغلك ويخطر في بالك. يفهم الله عباده بكل الطرق وما يهمه هو الإخلاص والطاعة والصدق في الدعاء والصلاة.

Summary in Russian:

Старайтесь молиться на иврите. Старайтесь молиться с другими. Вы должны знать разные молитвы на разные случаи в жизни. Молитесь в одиночестве, если вам так лучше.


Article in Arabic: تابع هذه الخطوات فقط إذا كنت ممرضًا أو طبيبًا مسجلًا ومؤهلًا للعناية بهذا المريض. اغسل يديك جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا وارتد قفازات معقمة جديدة قبل أن تبدأ الإجراءات أو تلمس أيًا من المواد اللازمة لنزع القسطار المركزي. يقلل هذا احتمالات إصابة المريض بالتهاب. ضع كل المواد التي ستستخدم خلال الإجراء حتى تكون في متناول يدك بسهولة.   تتضمن هذه المواد مقصًا معقمًا وبعض الضمادات المحكمة وقاطع غرز وعبوة ضمادات معقمة وكرات قطنية مغموسة في محلول بيتادين. رتب كل هذه المواد بشكل ممنهج قرب سرير المريض قبل الإجراء حتى تكون منظمة ويسهل الوصول إليها. استعد للرد على الأسئلة الممكنة عن الإجراء والتي قد يطرحها المريض. اطلب من المريض اتخاذ الوضع المناسب قبل بدء الإجراء. يجب أن يستلقي المريض على ظهره ووجهه لأعلى ويضع أطرافه الأربعة على السرير. يعرف هذا بوضع الاستلقاء.  احرص أن يكون فراش المريض نظيفًا وملاءاته جديدة. يساعد هذا في جعله أكثر ارتياحًا وتجنب العدوى. أحضر كرة قطنية مغموسة في محلول البيتادين ونظف المنطقة المحيطة بالقسطار مع التحرك من الجلد القريب منه إلى الخارج.  هذه خطوة هامة لأنها تنظف البكتيريا عن سطح الجلد ما يقلل احتمالات العدوى. أوقف الدفع بعد تنظيف الجلد وجهز الضمادة حتى تكون جاهزة لوضعها فورًا بعد الإجراء. اقطع الغرز برفق بالقاطع المخصص وفك القطب التي تثبت القسطار المركزي. اطلب من المريض كتم نفسه ثم استخدم يدك المسيطرة واسحب القسطار ببطء في الاتجاه المعاكس للإدخال. لا تضغط مباشرة على موقع الإدخال.   غط مكان الإدخال بعد نزع القسطار مباشرة بشاش معقم وثبته بالضغط الخفيف.   اطلب من المريض أن يستمر بكتم نفسه أثناء قيامك بتغطية المنطقة بضمادة محكمة. اترك المريض يتنفس بشكل طبيعي عند الانتهاء والعودة للوضع المريح. راقب حالة المريض مدة 24 إلى 48 ساعة بعد نزع القسطار المركزي المدخل طرفيًا. لاحظ ظهور أي علامات دالة على الالتهاب عند المريض كالحمى. لاحظ موقع الإدخال أيضًا لتفقد النزف وقيم حالة المريض وإصابته بأي صعوبات تنفس.  يجب إبقاء الضمادة مدة 24-72 ساعة حسب فترة استخدام القسطار.

Summary in Russian:

Запомните, что только квалифицированные медсестры и доктора могут удалить PICC катетер. Вымойте руки. Подготовьте все необходимое для удаления катетера. Объясните пациенту, как будет проходить процесс удаления PICC катетера. Уложите пациента в нужном положении. Обработайте кожу вокруг катетера. Удалите катетер. Наблюдайте за состоянием пациента следующие 24-48 часов.


Article in Arabic: تباع الكثير من الأوشام المؤقتة على أنها مقاومة للماء، لكن إضافة الصابون يمكن أن تؤثر على الوشم. كما أنك إذا فركت بشرتك لتنظيفها، سيتسبب الاحتكاك بإزالة الحبر عن جلدك. لا بأس من السباحة أو الاستحمام باستخدام وشم مؤقت مقاوِم للماء، لكن حاول ألّا تُطيل القاء في الماء أو تجعله يلامس الصابون أو غسول الجسم أو الزيوت. على الرغم من أن معظم الناس يعتبرون الفازلين مُرطبًا، إلا أنه يعمل في الواقع عن طريق حبس الرطوبة في جلدك، أي كقطعة بلاستيكية تقريبًا. يمكن استعمال ملمع الأظافر الشفاف لنفس الغرض الذي يقوم به الفازلين، وسيكون أكثر ترتيبًا من الفازلين لأنه سيجف على بشرتك. جميع هذه المواد ماصة للغاية، ويمكن أن تمتص الزيوت الطبيعية التي تنتجها بشرتك والتي من شأنها أن تبدأ تفتيت حبر الوشم. احرص على عدم استنشاق هذه المساحيق، لأنها قد تضر برئتيك. إذا كان الوشم بسيطًا ولونه واحد، فيمكن استخدام قلم تحديد ثابت سنّه دقيق أو رفيع لمنح الوشم حياة جديدة. تتبع تصميم الوشم بقلم من نفس اللون لتملأه بالحبر. لن يدوم لمدة أطول من يوم أو يومين على الأكثر. يمكن أن يؤدي التعرق الزائد وحركة جلدك إلى تلاشي الوشم بشكل أسرع، خاصةً عندما يكون هذا مصحوبًا باحتكاكه بملابس الرياضة.

Summary in Russian:

Мойте кожу вокруг татуировки, но не саму татуировку. Намажьте на татуировку вазелин, который с легкостью выступит в качестве герметика. Используйте детскую присыпку, кукурузный крахмал или тальк для татуировки. Пройдитесь по татуировке перманентным маркером, как только она начнет смываться. Сделайте перерыв.


Article in Arabic: تبدأ الخطوط العريضة لهيكل خطبتك مع النقطة الأولى التي تجعلها في خطبتك. اكتب بعض الكلمات الجيدة التي تجعل انتقالك سهلاً من المقدمة إلى هيكل الخطبة الأساسي.  تكون النقطة الرئيسية التي تقرر الحديث عنها في مقدمة الملخص الخاص بك وعادة ما يتم ترقيمها باستخدام الأرقام. يكون لديك عدد من النقاط الفرعية اللاحقة للنقطة الرئيسية، والتي قد تكون إما تعليقات أو إحصائيات أو أدلة أخرى تدعم النقاط الأساسية. يتم ترقيم تلك العبارات إما بالحروف، أو بالنقاط بناء على تنسيقك الخاص لملخص خطبتك. عليك أن تقوم بسرد أدلة وحقائق محددة تدعم النقطة الرئيسية التى قمت بشرحها، وتشمل تلك الأدلة على: التواريخ والإحصائيات والاقتباسات مع ذكر المصادر.  كما الحال مع النقاط الأساسية، عليك أن تبدأ بالنقطة الفرعية الأهم والأقوى والانتقال إلى الأقل أهمية. يساعد ذلك في حالة أن الوقت قد بدأ ينفذ منك فقد تتجاهل النقاط الأخيرة بلا مشاكل لأنك قمت بذكر الأهم أولاً. يعتمد نوع الأدلة والنقاط الفرعية التي تود تضمينها في الخطبة على نوع وطبيعة الخطبة في المقام الأول. تجنب ذكر الكثير من الأرقام والإحصائيات على مسامع الجمهور لأنهم لن يحتفظوا بتلك الأرقام في الغالب. إذا كان لديك قدر كبير من الأرقام والبيانات، يمكنك أن تقوم بعمل مخطط مرسوم يتم عرضه خلال كلمتك، فذلك يكون أكثر فائدة. تذكر دائما أن القصص والحكايات الشخصية تكون فعالة إذا أردت عرض وجهة نظرك بشكل فعال. إذا كانت نقطتك الأولى عن تعقيم الحيوانات الأليفة هي أن ذلك الأمر يعود بالنفع على الحيوانات في المقام الأول، يجب أن تقوم بذكر أن تلك الحيوانات تعيش لفترة أطول وينخفض احتمال إصابتها بأنواع معينة من السرطان، كما أنها بشكل عام تتمتعبصحة أفضل من تلك الحيوانات التى لا يتم تعقيمها. بعد الانتهاء من كل المعلومات التي تريد تضمينها في النقطة الأولى، عد مرة أخرى إلى بداية النقطة وابحث عن طريقة سلسة للانتقال من تلك النقطة إلى تاليتها في جملة أو اثنتين.  تجنب الانشغال الزائد بمسألة الانتقال بين النقاط. يمكنك الانتقال بين النقاط بعبارات بسيطة، فلا داع للتفكير في عبارة معقدة للغاية قد تتسبب في إرباك الحضور. يمكنك أن تقول: "بعد أن ناقشنا الأثر الإيجابي لعملية تعقيم الحيوان الأليفة، أريد أن أتحدث عن التأثير الذي سيعود على العائلة." تجعل بعض الكلمات الانتقال بين النقاط أكثر فعالية، مثل: كلمة "تأثير" في المثال السابق. يكتمل...

Summary in Russian:

Изложите первый пункт. Изложите подтверждающие данные или доводы. Перейдите к следующему пункту. Повторите действия для всех оставшихся пунктов.


Article in Arabic: تبدأ العادة الشهرية في حياة المرأة بمجرد أن تصل سن البلوغ وتصبح وَلودًا (قادرة على الإنجاب). تنقسم العادة الشهرية إلى مرحلتين منفصلتين (المرحلة الجُرَيبية، التبويض والإفراز). يصف اليوم الأول من الدورة المرحلة الإفرازية التي يشمل إسالة الرحم لدماء بطانته عبر المهبل، وهو ما يُعرَف بالطمث أو الدورة الشهرية.   تأتي الدورة الشهرية غالبًا كل 21 إلى 35 يومًا لدى النساء البالغات، و21 إلى 45 يومًا لدى المراهقات الأصغر سنًا. يتم حساب الدورة من اليوم الأول للطمث إلى اليوم الأول من الطمث التالي. ترتبط الدورة الشهرية بالتذبذب في مستويات هرمون الأستروجين، والهرمون المُلَوتِن والهرمون الجُرَيبي المنشط. يكون مستوى الأستروجين مرتفعًا في الجسد خلال النصف الأول من الدورة (الطور الجُرَيبي)، وتصبح بطانة الرحم سميكة استعدادًا لزرع البويضة المُخَصَّبة. ينتِج مبيضكِ بويضةً عبر قناة فالوب عند منتصف الدورة، وتعرَف هذه المرحلة بالتبويض. قد يحدث الحمل إذا تم جماع في اليومين السابقين للتبويض، بينما تقل احتمالية الحمل إذا حدث الجماع "خلال" وقت التبويض، لأنه لم يعد هناك وقتٌ كافٍ لانتقال السائل المنوي إلى البويضة. تهبط مستويات البروجسترون والأستروجين إذا أُنتِجَت بويضةٌ خلال مرحلة التبويض ولم تتخصب أو تنغرس في بطانة الرحم، مما يسبب هدم الرحم لبطانته أثناء المرحلة الإفرازية. يقوِّي فهم أيام الدورة قدرتكِ على اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتكِ وبتنظيم الأسرة. ابدئي عدّ الأيام منذ اليوم الأول من الطمث القادم للبدء في تحديد اليوم الأول من الدورة ومدتها.   يأتي اليوم الأول من دورتكِ الشهرية مع بداية الطمث، لذا ضعي علامةً "×" على يوم بدء الطمث في التقويم.   عادةً ما يكون المعدل المتوسط لاستمرار من ثلاثة إلى خمسة أيامٍ، لكن هذا قد يتباين لأسبابٍ فردية.   يتوقف تدفق الدم في اليوم السابع من الدورة الشهرية، وتبدأ المبايض في تكوين الجُرَيبات استعدادًا للتبويض. يحدث هذا نتيجة زيادة مستوى الأستروجين في الفترة ما بين اليوم الرابع إلى السابع. تساعدكِ متابعة الطمث من اليوم الأول للدورة على معرفة الأعراض العامة لطمثكِ، وتحديد اليوم الأول من الطمث القادم.   تكون الدورة الشهرية لمعظم السيدات 28 يومًا كمعدل متوسط. هذا يعني وجود 28 يومًا بين الأيام الأولى من كل طمثٍ وما يليه.   رغم ما سبق، قد تكون دورتكِ الشهرية أقصر أو أطول قليلًا (عادةً ما تكون الدورة لدى النساء...

Summary in Russian:

Разберитесь в том, что такое менструальный цикл. Научитесь определять первый день цикла. Следите за своим циклом в течение нескольких месяцев. Определите первый день следующего цикла.


Article in Arabic: تبدأ رحلة البحث عن شريك الحياة بالتعرف عليك، فلكي تتعرف على الشخص المناسب لك، يجب عليك معرفة نفسك بشكل دقيق. ينبغي عليك معرفة ما تريد وما تحب وصفاتك الحسنة وعيوبك. يجب عليك معرفة هدفك من الحياة وما ترغب أن تلقاه في شريك حياتك. كن واقعيًا وصادقًا مع نفسك، وإن وجدت صعوبة في التعرف على نفسك، حاول أن تطلب المساعدة من أصدقائك المقربين.  الشيء الأكثر أهمية في هذا الأمر هو أن تحب نفسك وتتقبل عيوبك بأكملها. لا يمكن أن تتخيل أن هناك شخص ما سوف يحبك إن لم تستطع حب نفسك. إن حاولت الحصول على علاقة تطول مدى الحياة وأنت لديك فكرة سيئة عن نفسك، سوف تتسبب في انهيارك وإيذاء أقرب الناس إليك، لذا يجب عليك تطبيق هذه الخطوة الهامة على نفسك قبل الاستمرار. يحتاج الطرفان في العلاقة العاطفية إلى الاتفاق في القرارات الحياتية الهامة (إن لم يكن في كل قرار). إن حدث خلاف حول أحد الأمور، يمكن أن يؤدي عدم النقاش في اتخاذ القرارات إلى إنهاء العلاقة حتى وإن كان الطرفان متفقين تمامًا في الأمور الأخرى. يجب عليك التعامل بعقلية متفتحة وصادقة حول هذه الأهداف؛ فمحاولة الكذب على نفسك يمكن أن تؤدي إلى حدوث استياء على المدى البعيد وسوف تتسبب في ظلم شريك حياتك. لمزيد من النقاش حول هذه النقطة، يمكنك الاطلاع على قسم الأولويات في البداية. فيما يلي عرض لبعض الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها قبل اختيار شريك حياتك:   هل أرغب في أن يكون لدي أطفال؟ أين أريد أن أعيش؟ هل أود العمل أو إدارة شؤون المنزل (أو كلاهما)؟ هل أرغب في أن تكون علاقتي العاطفية مميزة؟ ما هي أهدافي في الحياة قبل أن أموت؟ ما هو شكل الحياة الذي أرغب فيه؟ إن كانت لديك مشكلات في تحديد الصفات التي تبحث عنها في شريك حياتك أو أهدافك في الحياة، فكّر في العلاقات السابقة التي مررت بها؛ حيث يمكن للقرارات التي تتخذها أثناء العلاقة، سواء كنت في وعيك أم لا، يمكن أن تساعدك على تحديد الصفات التي ترغب أن تتواجد في شريك حياتك وكذلك نوع الأشياء التي تود العمل عليها للحصول على علاقة عاطفية طويلة المدى. إليك بعض أنواع الأسئلة التي قد تود أخذها في عين الاعتبار بشأن علاقاتك السابقة:   ما هي الصفات التي أعجبتك في شريك حياتك؟ ما هو أكثر شيء كنت تستمتع بفعله مع شريك حياتك؟ ما هو نوع الخلافات التي نشبت مع شريك حياتك؟ علام كنت تنتقد شريك حياتك؟ علام كان ينتقدك شريك حياتك؟ لماذا انتهت علاقتكما؟ عندما تلتقي وتبدأ في...

Summary in Russian:

Трезво оценивайте себя. Определите свои цели в жизни. Используйте опыт из прошлых отношений. Задавайте много вопросов на ранних этапах отношений.


Article in Arabic: تبدأ شجرة العائلة بك ثم تأخذ في التفرع. دون أسماء أفراد أسرتك الحالية ثم انتقل إلى جيل والديك، وتأكد من أنك لم تغفل أحدًا؛ شجرة عائلتك جزء مهم من تاريخها لذا امنح نفسك وقتًا كافيًا لبناء مخطط دقيق.  دوّن اسمك وأسماء إخوتك ووالديك. دوّن أسماء كل من أجدادك وأعمامك وأبنائهم، بالإضافة إلى أخوالك وأبنائهم. دوّن أسماء أجداد أجدادك وأقدم أعمامك وأخوالك. يتوقف العديد من الناس هنا، لكن يمكنك أن تضيف أجيالًا قدر ما تريد. يصير الأمر صعبًا عندما تعود بضعة أجيال للخلف؛ لذا أجرِ بعض البحث للتأكد من أنك قد أردجت الجميع، ستكون تلك فرصةً رائعةً للتعرف على تاريخ عائلتك.  تحدث مع أفراد أسرتك الأكبر سنًا لمزيد من المعلومات. اكتشف أسماء إخوة جديك وأسماء أزواجهم وأطفالهم. اجمع كل ما يمكن جمعه من المعلومات، وإن كنت محظوطًا ستجد في رحلتك بعض قصص العائلة وأسرارها المفاجئة. استخدم مواقع الأنساب المتاحة على الإنترنت. ثمة العديد من مواقع الإنترنت التي تدخل فيها اسمك واسمي والديك وتقوم هي بالبحث نيابة عنك. عادةً ما تعطيك تلك المواقع قدرًا محدودًا من المعلومات مجانًا ثم تطلب مبلغًا ماليًا من أجل بحثٍ أكثر تعمقًا. إن كنت جادًا في بحثك عن أسلافك، فتلك طريقة عظيمة لجمع المعلومات. بالإضافة إلى الاسمين الأول والأخير لأقربائك لربما تريد أن تدرج معلومات كتاريخ الميلاد وتاريخ الوفاة (إن وجد) وتاريخ الزواج، وربما أدرجت مكان الميلاد ومحل الإقامة. ستجعل تلك المعلومات شجرة عائلتك مستندًا يؤرخ لحياتها. إن كنت تمتلك صورًا لأسلافك، فقد تضع صورة صغيرة لكل فرد. يكون هذا الخيار مثاليًا للعائلات الصغيرة، فالصور تشغل مساحة كبيرة في المخطط النهائي.  إن كنت تمتلك قليلًا من الصور، فبالإمكان أن تضم صور أفراد أسرتك الحاليين فقط. اجمع صورًا لأكبر عدد ممكن من أقربائك. إن أردت جعلهم بنفس المقاس فيمكنك استخدام برنامج فوتوشوب أو أي برنامج آخر لتعديل الصور.

Summary in Russian:

Запишите людей, которых вы хотите включить в генеалогическое дерево. Заполните пустые места, проведя некоторые исследования. Решите, какую информацию вы хотите выдвинуть на первый план. Решите, включать ли фотографии.


Article in Arabic: تبدأ عملية إطالة الشعر من خلال الاعتناء بجذور الشعر، وهذا يعني الاعتناء بفروة الرأس، ولهذا عليك أن تحصل على تدليك لفروقة رأسك باستخدام زيت الشعر الدافئ، والذي سيعمل على حث الشعر على النمو. يمكنك فعل ذلك من خلال تسخين القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت الأرجون. دلك فروة رأسك برفق لمدة 5 إلى 10 دقائق، واترك الزيت يتغلغل لمدة 30 دقيقة إضافية. اشطف رأسك بماء دافئ بمجرد الانتهاء. يُعتبر خل التفاح من المستحضرات ذات التأثير الفعال على الشعر والبشرة، حيث يساعد على حث نمو الشعر. أضف القليل من الماء إلى ثلاثة أضعافه من محلول خل التفاح، ضع الخليط في زجاجة للرذاذ. قم باستخدامها عقب غسل رأسك بالشامبو أثناء الاستحمام. اشطف رأسك بالماء بعد دقيقة أو دقيقتين. ستلاحظ اختلاف في معدل نمو الشعر بعد بضعة أسابيع. استخدم مرطبًا له تأثير عميق على الشعر، وذلك لمعالجة الشعر التالف. اختر المرطب الذي يتناسب مع طبيعة شعرك. اترك المرطب على شعرك لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد. لطالما تم استخدام الصبار وزلال البيض في الاعتناء بالشعر على مر العصور، وذلك لتأثيرهما المرطب والمنعش. اخلط القليل من زلال البيض الطازج بمحلول الصبار، وضع الخليط على شعرك وفروة رأسك. اترك قناع الرأس لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفه بالماء البارد، واترك شعرك ليجف. قم بغلي بصلة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم اترك المحلول ليبرد، وضعه فوق رأسك. للبصل تأثير فعال ومغذي على الشعر، كما أنه يضفي لمعانًا مميزًا. اشطف شعرك بالماء البارد جيدًا حتى لا تترك أية آثار للرائحة.

Summary in Russian:

Делайте себе массаж с горячим маслом. Мойте голову яблочным уксусом. Используйте кондиционер для волос глубокого действия. Сделайте маску из яичного белка и алоэ вера. Мойте волосы луковым отваром.