Article in Arabic: عليك أن تعلم أنه بغض النظر عن مدى جهادك، فمن المستحيل أن تعيش حياة دون مغريات، وأننا سنتعرض دائمًا في بعض الأوقات إلى ارتكاب الخطيئة –سواء كانت غير مؤذية مثل الرغبة في الكذب بشأن سبب تأخرنا على اجتماع العمل أو الرغبة الملحة في ضرب شخصٍ أهانك. من الحتمي أيضًا أن تستسلم لهذه الرغبات في وقتٍ ما. ومع ذلك، من الممكن من خلال الجهود التي نبذلها أن نخفف من سيطرة هذه الرغبات علينا. إن معركتنا ضد مقاومة ارتكاب المعاصي تشبه شن حرب مدى الحياة. كن مستعدًا للاحتفال بانتصاراتك والتعلم من هزائمك. لا تقع أبدًا فريسةً لكراهية نفسك. يجب أن تدرك أنك لست كريهًا أو مثيرًا للشفقة لأنك تتعرض للغواية. يغفر الله الذنوب دومًا. لا تتورط في معاقبة نفسك، حتى لو كنت فريسة لارتكاب المعاصي مرارًا وتكرارًا. استغل وقتك بشكل أكثر ذكاءً وأخلص في طلب الغفران من الله واعمل على تجاوز خطاياك. يمتلئ الكتاب المقدس بالقصص والتعاليم والأمثال التي يمكننا الاعتماد عليها عندما نحاول تجنب أهواء النفس. إن طبيعة الخطيئة والغواية موضوعان متكرران في الكتاب المقدس كله. –ببساطة انتقل إلى رسالة بولس الأولى إلى أهل رومية في الآيات من 18:7 لإلقاء نظرة تنويرية عن مدى صعوبة مكافحة المعاصي: "فَإِنِّي أَعْلَمُ أَنَّهُ لَيْسَ سَاكِنٌ فِيَّ (أَيْ فِي جَسَدِي)، شَيْءٌ صَالِحٌ. لأَنَّ الإِرَادَةَ حَاضِرَةٌ عِنْدِي، وَأَمَّا أَنْ أَفْعَلَ الْحُسْنَى فَلَسْتُ أَجِدُ". خاضت العديد من الشخصيات الموقرة في الكتاب المقدس صراعًا شديدًا مع الغواية (غالبًا ما تميز بالفشل). ارتكب آدم وحواء الخطيئة الأولى من خلال الاستسلام لإغراء أكل الفاكهة المحرمة. قتل الملك داوود –أحد أهم الشخصيات في تاريخ الكتاب المقدس- أحد جنوده ليستسلم لإغراء سرقة زوجته! إن قراءة الكتاب المقدس يمكن أن تساعدنا على فهم كيف كافح الرجال والنساء العظماء هذه الإغراءات وكيف –تغلبوا- عليها. إن العمل على مقاومة الإغراءات السيئة بشكلٍ خاص لهو عمل شاق. من السهل للغاية أن يفقد المرء أمله ويبدأ في الاعتقاد بأن الله قد تخلى عنا، الأمر الأبعد عن الحقيقة. إن بعض الأفكار مثل: "الحياة قاسية، من المؤكد أن الله يكرهني" ليست خاطئة وحسب، ولكنها مضرة كذلك. عندما تجاهد نفسك، فإن الله يقف بجانبك أكثر من أي وقتٍ مضى. يريد الله أن يراك تنجح ولا يريد شيئًا أكثر من قدرتك على التغلب على أهوائك. لذا إذا كان الله يختبرك، لا تفقد ثقتك به، بل...

Summary in Russian:

Признайте, что искушение неизбежно. Не сдавайтесь из-за собственных недостатков. Изучайте слово Божие. Не забывайте полагаться на Бога, даже когда подвергаетесь искушению. Последуйте примеру, который подал Христос и пророки.


Article in Arabic: عليك أن تعمل، خلال المباراة، على إحراز أهداف أكثر من الأهداف التي يحرزها الفريق المنافس. يتم احتساب الهدف بمجرد عبور الكرة لخط المرمى. حارسا المرمى هما اللاعبان الوحيدان المسموح لهما بلمس الكرة بأيديهم وأذرعهم، بشرط أن يكون ذلك في منطقة الجزاء الخاصة بالحارس. بقية اللاعبين لهم حق استخدام أي جزء من أجسادهم ما عدا اليدين. في مباريات الكرة الرسمية، يوجد 11 لاعب من كل فرقة على أرضية الملعب. ومع وضع في الاعتبار أن المدرب يكون له الحق في ترتيب مراكز اللعب حسب رغبته وخطة اللعب المستخدمة، إلا أن وجود حارس مرمى واحد أمر لازم. بالإضافة عادة إلى 4 مدافعين، و4 في منتصف الملعب، واثنين في مركز الهجوم.   حارس المرمى: هو اللاعب المسئول عن حماية الشبكة واللاعب الوحيد القادر على استخدام يديه في اللعب، في منطقة الجزاء الخاصة به. يجب أن يتميز حارس المرمى بالمرونة وسرعة التوقع والتواصل الجيد مع لاعبي فريقه. المدافعون. يبقى المدافع عادة خلف خط منتصف الملعب، ويعمل طول المباراة على منع مهاجمي الفريق المنافس من إحراز الأهداف ضد فرقته. يقوم بتمريرات الإنقاذ (التشتيت) وهو الخط الأول في بناء الهجمة على الفريق المنافس كذلك. يكون المدافعون أكبر حجمًا عادة من بقية اللاعبين. لاعبو خط الوسط. يقوم لاعبو الوسط بالكثير من الجري، حيث أن دورهم يكون مزيجًا من الدفاع والهجوم. يهتم لاعبو الوسط بتنسيق الهجمات. ويجب أن يتمتع لاعب الوسط بقدرة على الاحتفاظ بالكرة والتمرير السليم. المهاجمون. يقوم المهاجم بدور محرز الأهداف وصاحب التسديدات والمحاولات المتكررة على مرمى الفريق المنافس. يجب أن يتمتع المهاجم بالسرعة والرشاقة وخفة الحركة والذكاء. بالإضافة إلى مهارة التسديدات القوية والمتقنة على المرمى. والأهم: القدرة على لعب الرأسيات التي تعرف طريقها لداخل مرمى المنافس. يقوم أحد الفريقين بضربة البداية في الشوط الأول، بينما يكون للفريق الآخر حق تنفيذ ضربة بداية الشوط الثاني. في لحظة ضربة البداية، يجب أن يقف لاعبو كل فريق من الفريقين في منتصف ملعبهم. وما أن تنطلق صافرة الحكم وتتحرك الكرة، يكون للاعبين حق التحرك بحرية في أي مكان بالملعب، بشرط عدم لمس الكرة في منطقة "التسلل". الأوفسايد أو التسلل واحد من القوانين الحاسمة والمصيرية خلال مباريات كرة القدم. بدء استخدام هذا القانون بغرض منع الفرق من وضع الكثير من اللاعبين بالقرب من مرمى الفريق المنافس كل الوقت، بما يضمن...

Summary in Russian:

Понимание цели игры. Знание позиций в футболе. Игра начинается по свистку с розыгрыша мяча в центре поле одной командой. Понимание вбрасывания из-за боковой. Разница между угловым и ударом от ворот. Понимание оффсайда (положения «вне игры»). Разница между штрафными и свободными ударами. Нарушения в своей штрафной приводят к пенальти. Основания для предъявления желтой карточки. Основания для предъявления красной карточки.


Article in Arabic: عليك أن تعِ وضعك الحالي قبل أن تُغير من سلوكك. حدد خط الأساس أو حاول إحصاء عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. يمكنك استخدام تقويم أو مفكرة أو جريدة أو لوحة ملصقة أو أي شيء قد يساعدك على المتابعة باستمرار وبينما تتابع استهلاكك حاول ملاحظة إن كان هناك أية أنماط محددة تتبعها في عملية التدخين.  يمكنك على سبيل المثال ملاحظة أنه في أيام الأربعاء يزداد استهلاكك للسجائر بحوالي من 5-8 سيجارة عن بقية أيام الأسبوع. ماذا يحدث في أيام الأربعاء؟ ربما تكون لديك حينها مقابلات أسبوعية كل أربعاء تُسبب لك الضغط فتلجأ إلى التدخين لتخفيف ذلك القلق. ضع هدفًا عند متابعتك لعدد السجائر التي تُدخنها في اليوم، لكن لو اتخذت قرارًا بأن تقطع عرقًا وتسيّح دمه (أي أن تتوقف عن التدخين تمامًا) فستجده صعبًا وضاغطا، بل وربما يؤدي إلى ارتفاع احتمالية حدوث انتكاسة. ابدأ بمحاولة الحد من السجائر. يمكنك محاولة التقليل من علبة سجائر (20 سيجارة) إلى 15 سيجارة. أنت فقط من يُمكنه تحديد الكمية التي تستطيع أن تُقللها ولكن على كل حال تكون النسبة المناسبة رُبع الكمية التي تستهلكها. كمثال: إذا كنت تدخن 16 سيجارة في اليوم؛ فقللها إلى 12 وإذا كانوا 12 قللهم إلى 8. إن كنت ستسمح لنفسك باستهلاك خمسة سجائر في اليوم؛ فحدد متى ستدخنهم. سيمحي هذا من قاموسك خيار أن تُدخن عندما تشعر بالملل أو حين لا تجد ما تفعله؛ وبدلًا من ذلك، لن يكون أمامك غير تلك المواعيد المحددة كي تدخن فيها ومن ثم، إبقاء نفسك في دائرة الالتزام.  يمكنك – على سبيل المثال- – تدخين واحدة في الصباح واثنتين في العمل وواحدة في المساء وواحدة قبل النوم. ربما يكون من الصعب الإقلاع عن المتعة اللحظية للتدخين خصوصًا عند عدم توفر المكافآت الفورية لهذا الإقلاع. عليك خلق نظام للعواقب والمكافآت الفورية، بحيث إذا تخطيت عدد السجائر المحدد في اليوم بواحدة أو اثنين يجب أن يكون هنالك عقاب. ضع لنفسك عقاب قد يفيدك بشكل أو بآخر. كمثال: لكل سيجارة إضافية تُدخنها أخبر نفسك بأنه عليك التمدد لمدة 5 دقائق أو ضع عشرة جنيهات في إناء أو قُم بتنظيف المرحاض أو قُم بقراءة جريدة لمدة 10 دقائق إضافية. بينما يُعد هذا نوع من العقاب إلا أنك بطريقة ما تُصلح الخطأ الذي حدث في النظام. كافئ نفسك عندما تحُقق هدفك أو تتجاوزه. سيُحفزك هذا على الرغبة في الإقلاع. لا يُشترط أن تكون المكافآت مادية. يمكنك تذكير نفسك بأنك تستثمر الآن في مستقبلٍ صحيّ...

Summary in Russian:

Подсчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете. Определите допустимую дневную норму. Установите определенный распорядок курения. Установите штрафы. Предусмотрите вознаграждение. Наблюдайте за своими привычками курильщика.


Article in Arabic: عليك أن تفهم أن بعض المنبهات البيئية يمكنها أن تسبب ارتفاع معدلات التدخين حتى لو كان من الصعب تغييرها. ربما عليك أن تحُد من التواجد مع مجموعة يكتنفها التدخين وأن تحاول إيجاد أماكن جديدة وأنشطة ممتعة؛ فإذا كنت تستمتع بشرب القليل من المشروبات مع التدخين على القهوة ستجد من الصعوبة القعود في القهوة بدون تدخين. حاول هنا أن تجلس في المنطقة غير المسموح فيها بالتدخين. سيضيف لك هذا عقبة أمام طريقك للتدخين حيث أنك ستضطر لمغادرة القهوة أصلًا والذهاب للخارج. قم بفرض القواعد التالية على نفسك: لا تدخّن بالسيارة. التدخين قبل أو بعد ركوب السيارة. يعني؛ ضع عقبات على طريقك للتدخين بقدر المستطاع وبشتى الوسائل. ربما لا يكون هذا تغيير جذري إلا أن تغيير أنواع السجائر قد يساعدك على تقليل امتصاص النيكوتين. مثال على ذلك أنك لو دخنت سجائر الكليوباترا، فحاول تغييرها لسجائر أخفّ مثل اللاكيسترايك أو لنوع أكثر "طبيعية" مثل الميريت. لا تعتقد أن كلمة "طبيعية" تعنى أنها سجائر آمنة. ستظل السجائر سجائر؛ تحتوي على النيكوتين. ابحث عن السجائر بناءً على محتوى النيكوتين؛ والتي يمكن تقسيمها بشكل عام إلى:  سجائر ذات مستوى منخفض من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة جدا". سجائر ذات مستوى متوسط من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة" أو "معتدلة". سجائر ذات مستوى عالٍ من النيكوتين: وتكون بفم فلتر أو بدونه حتى وليس عليها كلمة "خفيفة" أو "خفيفة جدًا". طريقة أخرى لتقليل تدخين السجائر عن طريق تدخين ربعها أو نصفها ثُم انتظار استراحة التدخين التالية لتدخين النصف أو الربع الآخر. بهذه الطريقة أنت تدخن كالمعتاد كما تعودت وأن تفعل ولكن هذه المرة، أنت تدخن نصف السيجارة فقط في المرة الواحدة. وعلى الرغم أنك تستهلك أوقات التدخين كلها، إلا أنك تستهلك نصف كمية الدخان. إذا كنت تريد ربط التدخين بأماكن أو أنشطة محددة مثل المقاهي والجلوس بالخارج للدردشة مع الأصدقاء؛ فقُم بضبط مؤقِتً لذلك؛ حيث من السهل أن تسهو وتقوم بإشعال سيجارة أخرى وأنت مع أصدقائك. قم بضبط المؤقت بعد كل سيجارة على هاتفك لوقتٍ محددٍ من اختيارك وانتظر حتى يتوقف قبل تدخين سيجارة أخرى. حاول أن تطيل المدة بين السيجارة والأخرى كي يمر الوقت. على سبيلِ المثال: إذا قمت بضبط الوقت لمدة عشرين دقيقة، ادفع نفسك للانتظار دقيقتان إضافيتان وإذا كنت أنت وصديقك تحاولا الإقلاع عن...

Summary in Russian:

Измените окружающую обстановку. Перейдите на другие сигареты. Не докуривайте сигареты до конца. Засекайте время. Позаботьтесь об удовлетворении оральной фиксации.


Article in Arabic: عليك أن تكون واعيًا بأسباب رد فعلك الحاد من أجل التمكن من تجريد نفسك من المشاعر. ثمة أسباب ثلاثة لشعورك بالعاطفة الجياشة:   أنت تتصرف بحساسية فائقة. الموقف يذكرك بحدث مؤلم من الماضي. أنت تشعر بفقدان سيطرتك على الموقف، مما قد يثير مشاعر الغضب والإحباط. من الطبيعي والاعتيادي أن ترغب بالتجرد شعوريًا في بعض الأحيان، خصوصًا إن كانت المشاعر مؤلمة بشدة أو مباغتة بحيث لا يمكنك التعامل معها حاليًا. رغم ذلك فإن التجرد الشعوري المفرط من الآخرين هو أحد سمات الاعتلال النفسي، وهو مرضٌ يرتكب المصابون به جرائم ضد الآخرين دون الشعور بالندم. الانفصال العاطفي المتطرف قد ينتج كذلك عن التعرض لصدمة.   إن أردت التجرد في وقتٍ ما بسبب حدة المشاعر فإن هذا أمرٌ صحيٌ تمامًا، فربما لست في وضعية تسمح لك بالتعامل مع المشاعر الفياضة. أما إن وجدت نفسك تنعزل عن الآخرين باستمرار أو تشعر بخدر عاطفي فربما تعاني من مشكلة نفسية أكبر. إليك بعض العلامات المؤشرة لحاجتك إلى علاج نفسي: العزلة المجتمعية، تجنب الأنشطة الاجتماعية، الخوف الحاد من الرفض، تواتر المزاج المكتئب أو القلق، صعوبة إكمال العمل (الواجبات المدرسية أو المهنية)، والخلافات الاجتماعية أو الجسدية الحادة مع الغير. إن تقبلت حقيقة كون مشاعرك صادقة وطبيعية فإنك ستتمكن من التجرد منها بشكل أفضل عند الحاجة لذلك.  كثيرًا ما نحتاج لتنحية مشاعرنا جانبًا لكونها مؤلمة، ولكن تلك المشاعر تمنحنا معلومات قيمة عن الموقف الحالي وعن إدراكنا له.  المشاعر السلبية (كالخوف والغضب والحزن والقلق والتوتر) هي أشبه بالألم الجسدي، حيث يستخدمها المخ لتنبيهك إلى وجود مشكلة.   في المرة المقبلة التي تشعر بها بشعور مؤلم كالغضب ففكر بداخلك "أنا غاضب بسبب___. هذا الغضب يمنحني معلومات قيمة بشأن كيفية تفاعلي مع هذا الموقف وسيساعدني على تحديد كيفية تعاملي معه. لا بأس بالشعور بالغضب." لا تكمن المشكلة في الغضب، بل فيما ستفعله حيال ذلك الشعور. يمكنك اختيار تجاهله وكتمانه بداخلك، ولكن ذلك قد يجعله يعود بقوة أكبر في المرة المقبلة. إن تقبلت شعورك ووجدت وسيلة صحية للتأقلم معه فسيفقد تحكمه بك وستتمكن من التجرد منه بطريقة صحية عند الحاجة. حاول تحويل انتباهك في لحظة الشعور، بالإضافة إلى التنفس بعمق لتنشيط استجابة الجسد المهدئة. تحويل الانتباه هو عملية إدراكية تؤدي لتقليل التوتر، بينما التنفس بعمق هو نشاط جسدي يمكنك اتباعه لتفعيل استجابة...

Summary in Russian:

Попытайтесь отыскать причину сильной эмоциональной реакции. Существует разница между здоровой эмоциональной отчужденностью и болезненной ее формой. Примите эмоциональное состояние. Выражайте свои чувства в безопасном месте. Записывайте свои чувства и мысли. Попробуйте отвлечься. Займитесь физической активностью.


Article in Arabic: عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدوافع الجنسية إلى طاقة إبداعية. كرس الوقت الذي عادة ما تفكر فيه بالجنس من أجل ممارسة هواية مبدعة. وطالما أنها شيء تستمتع حقًا بالقيام به، فستجد أنها تقدم لك مسار بديل من أجل التنفيس عن مشاعرك والشعور بالاكتفاء والرضا، كما أنها تحافظ على عقلك منشغلًا بعيدًا عما تحاول الانصراف عنه.   الكتابة، بما فيها كتابة اليوميات. الغناء، والعزف على الآلات الموسيقية. التلوين والرسم والنحت. الخياطة أو الحياكة. الانغماس بنفسك بين صفحات أحد الكتب الأخاذة أو مشاهد فيلم ممتع هو نشاط مرح بحد ذاته، ولكنه قد يكون أيضًا وسيلة سهلة من أجل تجنب الأفكار الجنسية، خاصة على المدى القصير.   تأكد من اختيارك لفيلم لا يعيد تذكيرك بما تحاول الهروب منه. حاول الابتعاد عن الروايات الرومانسية الإغرائية وعن الرسومات ومشاهد الأفلام المثيرة. الخيارات المقترحة هنا: أفلام وكتب الأنيمي، والأكشن، والمغامرات، والرعب، والأحداث الغامضة. سوف يساعد ذلك في الإبقاء على عقلك منشغلًا بأشياء أخرى، كما أنه سوف يوفر لك الكثير من المرح والمتعة. الذهاب مع أصدقائك يعد اختيارًا أفضل حيث سيساعد تواجدهم في تشتيت ذهنك. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرًا على الحديث معهم عن ما شاهدتموه بعد الانتهاء منه، وتبادل الآراء والتعليقات.   فكر في حضور أحد العروض الحية، مثل: الحفلات الموسيقية، أو المسرحيات، أو المحاضرات، أو المباريات الرياضية، أو جلسات القراءة. يمكنك كذلك الذهاب إلى المتحف، أو أحد المعارض الفنية، أو المربى المائي أو حديقة الحيوانات.

Summary in Russian:

Распланируйте свое время. Подойдите к решению проблемы творчески. Почитайте книгу или посмотрите фильм. Посетите какое-либо шоу или выставку.


Article in Arabic: عليك أن تنضم لنادي تابع وموثق من الإتحاد الوطني للعبة أو منظمة الملاكمة الوطنية. وعليك أن تختار كذلك ناديًا لديه سمعة جيدة في تدريب رياضة الملاكمة. إذا كنت جادًا فيما يخص احتراف هذه اللعبة، فلا تذهب لأي نادي رياضي حدث بالصدفة أن يُنظم بعض فصول تعلم الملاكمة. أنت في حاجة للاشتراك في صالة رياضية مخصصة ومكرسة للملاكمة (ربما جنبًا إلى جنب مع بعض الفنون القتالية الأخرى).  الاحتمالات أنك، بعد إجراء عملية بحث وسؤال بسيطة، سوف تصل للمكان صاحب السمعة الأفضل في المنطقة التي تتواجد بها. ووقتها لن يوجد أي شك حول أي نادي عليك أن تنضم إليه. سوف يشرح لك ساعات العمل، وجدول التمرينات والأساليب المُتبعة، والتكلفة. وستتعرف على خبرته كمدرب للملاكمة وإذا ما كان قد مارس القتال وحقق أي إنجازات في فترة معينة من حياته. قابل بقية فريق العمل والمتدربين وحاول أن تُدمج نفسك وسط المكان. إذا شعرت بعد هذه اللقاءات بالحماس والدافعية لمواصلة الحضور والتمرن يومًا بعد يوم، فهذا هو المكان المناسب لك.  قم بطرح الأسئلة. حاول أن تتعرف على ما ينصحك به المُدرب وأي نوع من التمارين يجب عليك أن تبدأ بها. ما هو جدول التمارين؟ ومن الذي سوف يشرف عليك مباشرة؟ وكيفية مقابلة والتعرف على بقية أفراد الفريق؟ تأكد من أنك تعرف ما أنت مقبل عليه قبل إتمام عملية التسجيل في النادي. عليك أن تتواجد في نادي يضم مجموعة متنوعة من العملاء، وفي مختلف مستويات ممارسة اللعبة. سبب ذلك أنك ستحتاج في بداية التمرن والعمل على تحسين مهاراتك إلى خوض بعض اللقاءات والسجالات مع الآخرين. النادي الذي يضم مجموعة كبيرة من المتدربين في مستويات مختلفة يضمن لك أنك ستجد دائمًا شريكًا للتدرب معه، وهو ما يساعدك على التطور واكتساب مهارات جديدة خلال فترة التمرين والتواجد في النادي.   كذلك فكر في الأمر من هذا المنطلق: عندما ترغب في اختيار إحدى المطاعم لتناول وجبة جماعية مع أصدقائك المفضلين، و لم تجد أي شخص في المكان، فبالطبع أنك لن تأكل هناك. وإذا كان كل الموجودين يرتدون ملابسًا رسمية، بينما أنت لست كذلك، فعلى الأغلب أنك لن تجلس للأكل بجوارهم. وإذا كان كل الموجودين في المطعم يبدو أنهم بائسين وتعساء، فكذلك ستفكر كثيرًا قبل طلب الطعام من هذا المكان. لذلك قم بتقييم حالة العملاء الموجودين في النادي: أولًا، هل هم بحالة بدنية جيدة وبلياقة ومهارة عالية؟ ، وثانيًا: هل هم سعداء وراضون بالتمرن في هذا النادي؟...

Summary in Russian:

Выбор боксерского клуба. Поговорите с тренером. Ознакомьтесь с составом участников клуба. Ознакомьтесь с основами.


Article in Arabic: عليك أولًا تذكر نظرية ذات الحدين مع التكعيب لتفهم سبب نجاح هذه الطريقة في إيجاد الجذور التكعيبية؛ لقد تعلمت هذا في الغالب في مادتي الجبر 1 و2 في المدرسة الثانوية (وعلى الأرجح سرعان ما نسيته فيما بعد)! اختر متغيرين A{\displaystyle A} وB{\displaystyle B} لتمثيل الأرقام أحادية الخانات ثم أنشئ المعادلة ثنائية الحدين (10A+B){\displaystyle (10A+B)} لتمثيل الرقم المكون من خانتين. استخدام الحد 10A{\displaystyle 10A} هو ما يكون الرقم ذا الخانتين، وأيًا كان الرقم الذي تختاره للمتغير A{\displaystyle A} فإن 10A{\displaystyle 10A} سيضعه في خانة العشرات فمثلًا إذا كان A{\displaystyle A} يساوي 2 وB{\displaystyle B} يساوي 6 فإن (10A+B){\displaystyle (10A+B)} تصبح 26. إننا نعمل بشكل معكوس هنا بتكوين المكعب أولًا ومن ثم معرفة سبب نجاح حل الجذور التكعيبية؛ علينا إيجاد قيمة (10A+B)3{\displaystyle (10A+B)^{3}} ويتم هذا بضرب (10A+B)∗(10A+B)∗(10A+B){\displaystyle (10A+B)*(10A+B)*(10A+B)}، وهذا أطول من أن نوضحه هنا لكن النتيجة النهائية هي 1000A3+300A2B+30AB2+B3{\displaystyle 1000A^{3}+300A^{2}B+30AB^{2}+B^{3}}. يمكنك مراجعة ضرب ذات الحدين لمزيد من المعلومات عن فك ذات الحدين للحصول على هذه النتيجة. اقرأ حساب (س+ص)^ن بمثلث باسكال لنسخة مختصرة وأكثر تقدمًا. لاحظ أن طريقة حساب الجذر التكعيبي تعمل كالقسمة المطولة، ففي الأخيرة تجد عاملين يُضربان في بعضهما البعض ليعطياك الرقم الذي بدأت به. الرقم الذي تحاول إيجاده هنا (الذي يتكون فوق علامة الجذر) في العملية الحسابية الموضحة هو الجذر التكعيبي، ويعني هذا أنه يمثل الحد(10A+B). قيم A وB الفعلية الآن غير مهمة ما دمت تعرف علاقتهما بالإجابة. يمكنك عند النظر إلى كثيرة الحدود بعد فكها أن ترى سبب تحقق خوارزمية الجذر التكعيبي. اعرف أن المقسوم في كل خطوة من الخوارزمية هو مجموع 4 حدود عليك حسابها وجمعها معًا، والحدود كما يلي:   يحتوي أول حد على أحد مضاعفات 1000. ستجد أولًا رقمًا يمكن تكعيبه ويظل ضمن نطاق القسمة المطولة لأول خانة من الرقم، وهذا سيعطيك الحد 1000A^3 في كثيرة الحدود. أما الحد الثاني من ذات الحدين فمعامله 300 (ويرجع السبب إلى 3∗102{\displaystyle 3*10^{2}}) تذكر أن أول خانة في كل خطوة تضرب في 300 لحساب الجذر التكعيبي. تنتج الخانة الثانية من كل خطوة في حساب الجذر التكعيبي عن الحد الثالث في...

Summary in Russian:

Вспомните биноминальный ряд. Возведите двучлен в куб. Уясните алгоритм деления в столбик. Посмотрите на биноминальный ряд. Обратите внимание на увеличение точности ответа.


Article in Arabic: عليك إخماد سيجارتك أو غليونك أو أيًا كان ما تدخن على الفور بعد الانتهاء من التدخين. إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي إطفاء السيجارة في منفضة الغبار أو بإغراقها في الماء.  ينطفئ الغليون من تلقاء نفسه فور توقفك عن التدخين بعد دقيقة أو اثنتين، يُمكنك أيضًا تغطية الفوهة بيدك (طالما لم تكن ساخنة للدرجة) وسينطفئ الغليون بسبب نقص الأكسجين أو أضف بعض قطرات من الماء لإخماده في حالة كانت الفوهة ساخنة. اخمِد السجائر الملفوفة في منفضة الغبار أو في الماء إلى نهاية الجزء المشتغل، احذر إغراق السيجارة بأكملها وإلا لن تتمكن من استكمال تدخينها لاحقًا. احرص على تنظيف منفضة الغبار سواء كانت صحنًا صغيرًا أو فنجانًا أو برطمانًا أو منفضة مميزة الشكل باستعمال الماء الساخن والصابون إلى أن يختفي رماد السجائر. إذا استخدمت صفيحة فارغة أو غيرها من الأشياء سهلة الرمي فلا بأس من التخلص منها في الحال، احرص فقط على تغطيتها جيدًا قبل وضعها في سلة المهملات أو ربما تنظفها أولاً لمنع الرائحة من أن تعلق بها. إن أفضل طريقة للتخلص من الرماد وأعقاب السجائر هي التخلص منها في المرحاض، لف أعقاب السجائر في ورق التواليت لتتفادى أن تطفو على مياه المرحاض. إذا شعرت بالقلق حيال التخلص من الأدلة في المرحاض فمن الممكن وضع الرماد وأعقاب السجائر في كيس بلاستيكي في حقيبتك والتخلص منه لاحقًا في سلة المهملات العامة عند خروجك من المنزل. لا تزال رائحة الدخان عالقة بيديك وأنفاسك وملابسك حتى بعض الانتهاء من التدخين، اغسل يديك وأسنانك واستحم أو غيّر ملابسك لتتخلص من الرائحة العالقة.   اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عقب الانتهاء من التدخين، انتبه إلى أن الماء الساخن وحده غير كافٍ لإزالة الرائحة العالقة. استعمل مُطهر اليدين في حالة لم يكن هناك حمامًا على مقربةٍ منك.  نظّف أسنانك. تعلق رائحة الدخان بأسنانك وفمك. تعلق الرائحة بأسنانك وأنفاسك بعد التدخين ولهذا يُنصح بغسيل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتيْن على الأقل مع الحرص على تنظيف اللثة واللسان أيضًا. استعمل غسول الفم لتغيير رائحة أنفاسك أو تناول حلوى أو علكة بنكهة النعناع.  استحم. تعلق رائحة الدخان على جسدك حتى بعد الانتهاء من التدخين ولذلك يُعد الاستحمام حلاً عمليًا للتخلص منها على الفور. استعمل الصابون والشامبو وسائل الاستحمام مع التركيز على غسيل شعرك لكونه أكثر جزء من الجسد يمتص الرائحة.  غيّر ملابسك. غيّر ملابسك...

Summary in Russian:

Затушите сигарету, трубку или самокрутку. Вымойте пепельницу. Избавьтесь от улик. Смойте оставшийся запах.


Article in Arabic: عليك إصلاح الوضع بواسطة الاعتذار، وقدم ضمانات على ذلك، إذا فعلت شيئًا خاطئًا.  لا تحاول تبرير سلوكك. عليك الاعتراف بخطأك، إذا فعلت شيئًا أغضب الآخر. فكر في أنسب وقت لتقديم اعتذارك سواءً كان أثناء المواجهة أو بعد أن يهدأ أو تهدأ أنت تماما. خمن ما إذا كان اعتذارك سيكون مريحًا للقلب وذا تأثير في هذا الموقف أم لا. لا يجب أن تعتذر إذا لم تكن تعن ذلك، لأن ذلك قد يفاقم حجم المشكلة. عليك أن تظهر لهذا الشخص أنك تتعاطف مع ما فعلته كلماتك أو أفعالك به أو بها.  ربما لم تكن تنوي إغضاب هذا الشخص أو جرح مشاعره أو مشاعرها. بغض النظر عن نواياك، عليك أن تدرك أن سلوكك قد أثر سلبًا على الشخص الآخر. أحط اعتذارك أولًا بتعبير من الندم. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالقول " أنا آسف جدًا. أعلم أنني جرحت مشاعرك." يجب أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالمسئولية حتى يكون فعالًا ويهدئ الوضع. بكلماتٍ أخرى، عليك أن توضح كيف ساهمت أفعالك في جرح أو إحباط مشاعر الشخص الآخر.  من صور اعترافك بالمسئولية أن تقول "أنا آسف. أدرك أن تأخُري هو ما أدى إلى تفويتنا للحدث" يمكنك القول بدلًا من ذلك " أنا آسف. أعرف أن إهمالي هو ما أدى إلى وقوعك" سيكون الاعتذار بلا معنى إن لم توضح كيفية إصلاح الموقف أو تجنبه في المستقبل.  عليك اقتراح عرضَا لإصلاح الوضع لمساعدة الشخص الآخر أو وسائل ستلتزم بها لتساعدك  في عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك القول "أنا آسف. أعلم أن سبب عدم لحاقك بالحدث هو وصولي المتأخر. من الآن سأضبط منبهًا على هاتفي قبل ساعة من وقت استعدادي". مثال آخر مثل "أنا آسف، أدرك أن إهمالي هو سبب وقوعك. سأحاول الانتباه أكثر للأماكن التي أضع فيها ممتلكاتي في المستقبل"

Summary in Russian:

Подумайте о своих действиях, которые вызвали гнев. Выразите сочувствие и сожаление. Примите ответственность за свои действия. Предложите решение.


Article in Arabic: عليك إطلاق العنان لنفسك للحصول على أقصى استفادة من الزومبا. عليك أن تخرجي الطفلة الموجودة بداخلك والرقص كما لو أن أحدًا لا يراك  الرقص كما لو أن لا أحد يشاهدك . من يبالي إذا ما كنت تهزين لليسار بينما يهز البقية لليمين؟ لا أحد، هذا هو. ستقومين بالأمر بطريقة صحيحة إذا أطلقت العنان لنفسك واستمتعت بوقتك.  لن تحصلي على التمرين المطلوب إذا كنت تتعاملين مع حركاتك على أنها تجريبية. لن تستمتعي إذا أبقيت قدميك بمحاذاة الخط (نتحدث بشكل حرفي أكثر هنا) وأبقيت ذراعيك على جانبيك ولن تتعرقي ولن تعودي مجددًا على الأرجح. لذا انطلقي. هذه أسهل طريقة للحصول على أقصى استفادة من تمرين الزومبا. سيغريك أن تتحفظي قليلًا لتتركي رجليك يقومان بمعظم العمل لكن أقحمي ذراعيك في الحركة أيضًا. تبدو تلك الراقصات اللاتينيات جيدات للغاية لأنهم يحرصن على تحريك أجسادهن بالكامل مع تحريك أقدامهن، حتى الأذرع بطولها. لا شك أنكِ ترغبين في أن تكوني مثلهن. ثبتي ذراعيك بقوة حين تترددين. ليس عليك تدليتهما كرجل مجنون أو طفل بعمر السادسة وإنما ثبتيهما على جانبيك بقوة وشدة. تكمن نصف متعة الزومبا في الحالة الجسمانية. هناك  سكوات ولانج وبعض حركات التمارين المباشرة في الزومبا، ثم هناك مستويات الرقص الطبيعية حين تأمرك معلمتك بالاقتراب من الأرضية والصعود لأعلى.  أخرجي كل طاقتك  حين يصبح هذا جزءً من فن الرقص الخاص بك. كلما زاد تحركك لأعلى ولأسفل تحسن تمرينك أكثر وزاد شعورك الإيجابي. تعلمين تلك الحرقة وشعور الإنجاز. تباهي بها ما دمت تملكينها، أليس ذلك؟ لذا هزيها. يتظاهر كل من بالغرفة أنهم جني خرج من المصباح لذا انضمي لهن. الطريقة الوحيدة الخاطئة لفعل ذلك هي  عدم  فعل ذلك. كلما هززتها أكثر كان شكلك أفضل وزاد استمتاعك وزاد أدائك للحركات بالطريقة المطلوبة. لذا هزي وهزي وهزي. هزي وهزي وهزي. هزي مؤخرتك. هزي مؤخرتك.  أعيدي التفكير إذا ظننت أنك تؤدين حركة لا يمكن أن تساهم في دوران الورك أو هز المؤخرة. هناك إثارة في لب الزومبا بالتأكيد. أخرجي جاذبيتك. يمكنك أن تكوني متحفظة بشأن الحركات أو أداؤها كما تفعل المدربة تمامًا أو أداؤها بطريقتك، اتبعي الطريقة التي تؤدينها بأفضل صورة، الطريقة التي تمنحك أعلى شعور بالرضا والتي  تستمتعين  بها أكثر من البقية وستحرقين مزيدًا من السعرات إذا فعلت ذلك. أتستهدفين اللياقة أم المتعة؟ لا أحد يعلم.  ستضيف طاقتك المزيد لطاقة الصف الحركية حين...

Summary in Russian:

Расслабьтесь. Используйте свои руки! Больше двигайтесь вверх и вниз. Потрясите попой. Добавьте собственную изюминку.


Article in Arabic: عليك اتخاذ وضعية جيدة لدى الجلوس إلى لوحة المفاتيح لمنع شد اليدين والظهر والعنق والمفاصل الأخرى. اجلس منحنيًا قليلًا في مقعدك ليدعم الكرسي أسفل ظهرك، ويفضل أن يكون المرفقان مائلين قليلًا لتحفيز تحرك الدورة الدموية. يجب أن تثبت قدميك في الأرض بقوة.  يزداد رواج مكاتب الوقوف لكن المكتب غير الملائم قد يجبرك على اتخاذ وضعية سيئة. يجب أن يكون مكتب الوقوف بمستوى المرفق أو تحته بقليل وأن تكون الشاشة بمستوى العين لمنع تقوس ظهرك وأن تكون على بعد 60 سم من عينيك. يجب أن تكون مسطرة المسافات متمركزة بالنسبة لجسمك عند الكتابة فهذا يساعد في تجنب الالتفاف لبلوغ المفاتيح. يجب أن تطفو يداك فوق المفاتيح أثناء الكتابة فهذا سيساعدك على بلوغ المفاتيح بتحريك يديك بدلًا من مد أصابعك. يحفز وضع راحتيك أو رسغك على مقدمة لوحة المفاتيح وإطالة أصابعك متلازمة النفق الرسغي. معظم لوحات المفاتيح حساسة نسبيًا ولن تحتاج لكثير من الضغط على المفتاح للتسجيل. سيساعد النقر الخفيف في إبقاء أصابعك نشطة ويحسن من سرعتك.  حافظ على استقامة رسغيك عند الكتابة. يمكن أن يصيبك لف رسغيك بالإزعاج والإجهاد غير الضروري. أرح يديك حين لا تكتب فإن إبقاءهما مشدودتين في تلك الفترات قد يزيد التيبس والوجع فيما بعد.

Summary in Russian:

Сидите с правильной осанкой, чтобы не напрягать руки, спину и шею. Клавиатура должна стоять по центру стола. Не кладите на стол кисти или запястья рук. Не бейте пальцами по клавишам слишком сильно. Расслабьте руки, когда вы не печатаете.


Article in Arabic: عليك اختيار القصبات الملائمة للحصاد أولًا إذا كنت تجمع الخيزران لمشروع منزلي، القصبات هي سوق الخيزران التي تنبثق من الأرض. ابحث عن القصبات الطويلة المستقيمة التي قد تكون أمتن ويستدق عرضها مع الارتفاع، ما يعني أنه سيكون لديك أحجام متنوعة تعمل بها عند استخدام القصبات في المشاريع المنزلية. تخلص من أي قصبات مصابة قبل أن تبدأ معالجة الخيزران وحفظه فإن القصبات المحتوية على الفطريات أو الحشرات أو غيرها من المشاكل قد تصيب بقية السوق.   ابحث عن حلقات دائرية فقد تدلك على الفطريات. غالبًا ما تكون الفطريات شكلية فحسب ويمكن إزالتها إلا أنها ستتعبك إذا انتشرت، قد ترغب في رمي القصبات المصابة فحسب إذا كان العدد المشتبه في إصابته بالفطريات قليلٌ ضمن عينة بقيتها سليم.   تترك بعض الإصابات الفيروسية نقوشًا أشبه بالفسيفساء على قصبات الخيزران، ويجب رمي هذه القصبات كما يجب التخلص من القصبات المصابة بالعفن الأسود القاتم.   يمكن أن تصيب الحشرات والطفيليات قصبات الخيزران. انتبه لوجود مادة بيضاء على الأطراف وإذا لاحظت مثل هذه المادة فانزع أوراق القصبة وابحث عن حشرات وردية صغيرة، يجب التخلص من مثل هذه القصبات لأن مبيدات الآفات المطلوبة لعلاج هذه الإصابات باهظة وتستغرق وقتًا طويلًا. جهز القصبات لعملية التجفيف بعد جمعها والتحقق من إصابتها، يسهل استخدام شواية لتجفيف الخيزران للأعمال المنزلية لذا قد تضطر لنشر قصبات الخيزران إلى قطع يسهل التحكم بها بطول 120 سم تقريبًا. يمكنك استخدام منشار أو منجل من معظم متاجر العدد والأدوات. يمكنك استخدام شواية غاز خارجية لتجفيف الخيزران في البيت لكن عليك نزع الحوامل ثم وضع قصبات الخيزران بالداخل كل على حدة.  شغل الحرارة المرتفعة. راقب تغير لون الخيزران قليلًا فهذا يدل على ارتفاع الراتنج إلى السطح وهذا مهمٌ لعملية التجفيف لأنه يقوي القصبات.   خذ خرقة قديمة وافرك الراتنج في قصبات الخيزران. يجب أن يتغير لون الخيزران ببطء من الأخضر الداكن إلى المينت، ضع القصبة جانبًا لتبرد بعد أن تكتسب هذا اللون بأكملها.   انتظر القصبة حتى تبرد بما يكفي لتتمكن من لمسها ثم اصنع ثقوبًا في أغشيتها الداخلية، يمكنك استخدام أي أداة تثقب القصبات - كمقص حاد- فهذا يسرع عملية الجفاف. ارتد القفازات الواقية دومًا أثناء عملية التجفيف لتجنب الحروق واختر سطحًا غير قابل للاشتعال عند ترك الخيزران حتى يجف لتجنب الحرائق.

Summary in Russian:

Выберите, какой бамбук срезать. Избегайте зараженных стеблей. Подготовьте соломины. Используйте тепло для сушки бамбука. Соблюдайте меры предосторожности.


Article in Arabic: عليك البحث المتعمق عن الشركة التي تتقدم لها فور حصولك على موعد لمقابلتك الهاتفية، افعل ذلك حتى لو سبق لك وبحثت عن الشركة قبل التقدم لها. تعرّف على مناحي العمل المختلفة في الشركة وفي المجال الذي تتخصص فيه في العموم.  ابحث عن آخر الأخبار ذات الصلة بالشركة أو تصفح موقع الشركة على الإنترنت لتقرأ آخر البيانات الصحفية وتتعرف على المنتجات والخدمات الجديدة أو المتوقع صدورها. دوّن الملاحظات بشأن هذه النقاط حتى يتسنى لك الإجابة عن أسئلة من يُجري المقابلة. ابحث أيضًا عن أنشطة المنافسين الأساسيين للشركة من خلال الاطلاع على مختلف جوانب مجال الصناعة والسوق، وذلك لتفهم نقاط القوة والضعف في السوق أكثر. استغل عدم قدرة الشخص الذي يُجري المقابلة على رؤيتك لصالحك من خلال إعداد بعض الإجابات النموذجية على الأسئلة المتوقعة في مثل هذه المقابلة، ستساعدك هذه الملاحظات في الرد على الأسئلة الصعبة. على سبيل المثال: سيُطلب منك التحدث عن نقاط الضعف والقوة الخاصة بك، لهذا يُفضل أن تدون الإجابة على هذا السؤال وغيره من الأسئلة بشكل مُسبق وبصورة منظمة ومحددة وذات صلة بالعمل لا الحياة الشخصية. لا تتشابه المقابلات الهاتفية مع التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة وبخاصةٍ إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية في التحدث عبر الهاتف بغرض العمل. حاول إذن أن تتحدث عبر الهاتف بصورة احترافية في الأيام القليلة التي تسبق موعد مقابلتك الهاتفية.  لن تتمكن خلال المقابلة الهاتفية من تحديد إذا ما كان الشخص قد توقف عن التحدث أم لا نظرًا لعدم قدرتك على رؤيته أو متى يحين وقت الرد على سؤاله، لهذا فإن أفضل حل هو التدرب على المحادثات الهاتفية لتتمكن من التنقل خلال المحادثة بسلاسة. إذا لم يكن لديك سببًا فعليًا لاستخدام الهاتف فلا بأس من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة ليساعدك على التدرب، اطلب منه/ها مهاتفتك في موعدٍ محدد والتعامل معك وكأنك في مقابلة هاتفية. خصص مكانًا هادئًا في منزلك أو عملك يسمح لك بالتحكم في الضوضاء والأنشطة التي تدور من حولك. احرص على أن تكون قوة الشبكة مناسبة في هذا المكان إذا ما كنت تستعمل هاتفك الخلوي. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية في حالة كان منزلك مُزعجًا بسبب الأطفال أو رفقاء السكن، يُمكنك الذهاب للمكتبة العامة وحجز غرف العمل أو الاستذكار والتي يتوفر فيها الخصوصية. احرص فقط على الحجز المُسبق قبل موعد المقابلة. يجب ألا تُلفت أصوات...

Summary in Russian:

Соберите информацию о компании перед собеседованием. Набросайте на листочке ответы на типичные вопросы. Потренируйтесь говорить по телефону. Выберите тихое место для разговора по телефону. Отключите уведомления на электронных устройствах. Соберите документы. Попробуйте сделать дыхательные упражнения за несколько минут до ожидаемого звонка.


Article in Arabic: عليك التأكد من أن شعيرات الشعر المستعار لن تعلق بالغراء أو الشريط اللاصق قبل أن تتمكني من ارتدائها. احرصي على جمع كل الشعر المستعار في ذيل حصان أو إذا كانت قصيرة فثبتيه إلى الحافة بأقرب درجة.   قصي الشبكة بحيث تطابق خط المنبت إذا كنت تستخدمين شعرًا مستعارًا بشبكة كاملة أو نصفية. احرصي ألا تقصي أكثر من اللازم وتتلفي خط المنبت الطبيعي للشعر المستعار. اتركي جزءً بسيطًا من الحافة بحيث يمكن لصقها إلى رأسك بطريقة تبدو طبيعية. لا تشغلي بالك الآن بشأن تصفيف شعرك المستعار الآن لأنه سيتبعثر خلال عملية وضعه. ستتمكنين من تصفيفه بعد ارتدائه. لك الحرية في تصفيف شعرك كما تشائين بعد تثبيت الشعر المستعار بالكامل. يمكن تضفير الشعر المستعار أو تمويجه أو تزيينه بالإكسسوارات التي تحبينها. تجنبي تسخين الخصل إذا كان شعرك المستعار صناعيًا لأنه قد ينصهر أو يتلف.   يمكنك قص الشعر المستعار بما يناسب وجهك قبل ارتدائه. سيجعل هذا الشعر يبدو شبيهًا بك ويكون طبيعيًا أكثر على رأسك. تذكري أن استخدام أشياء أقل أفضل دومًا. لا تستخدمي الكثير من المنتجات لأنها تترك بقايا على الشعر المستعار سواءً كان شعرًا بشريًا أو حيوانيًا أو صناعيًا.

Summary in Russian:

Подготовьте парик. Уложите волосы и украсьте их.


Article in Arabic: عليك التأكد من وجود ما يكفي من أي حمض مناسب لإتمام العمل قبل بدء التنميش لأن الاضطرار للهرع إلى متجر العدد في خضم عملية التنميش تعبٌ حقيقي. حمض الهيدروكلوريك هو أكثر أنواع الأحماض المستخدمة لهذا العمل شيوعًا. يصعب تحديد مقدار الحمض الذي سيتطلبه أي عمل بالضبط لأن الحمض يباع بتركيزات مختلفة عادة، وبشكل عام جدًا فإن كمية 0,95 لتر من الحمض (عند تخفيفها كما ينبغي) ستغطي مساحة 4,5-6,5 متر مربع من الخرسانة.  تشمل الأحماض الأخرى المناسبة للتنميش حمض الفوسفوريك وأمينو حمض السلفونيك. يعتبر الأخير بالذات خيارًا جيدًا للمرة الأولى لأنه حارق بدرجة أقل وأهون خطرًا من الأحماض الأخرى.   تفقد الملصق الموجود على عبوة الحمض إذا تشككت ما إذا كان نوعه مناسبًا وسيذكر على أنسب المنتجات أنها يمكن أن تستخدم لأغراض تنميش الخرسانة. أبعد أي أثاث ومركبات وعوائق أخرى عن المنطقة التي تنتوي معالجتها لتبدأ. يمكن للتنميش بالأحماض أن يحدث ضررًا دائمًا بالأغراض الشائعة إذا تركت لتتلامس معها حتى ولو لفترات قصيرة لذا أبعدها عن الطريق قبل بدء العمل. كما يجب أن تمسح المنطقة جيدًا لتزيل الغبار أو الوسخ أو الدهن المتراكم. يجب أن يلمس الحمض كل جزء من السطح الخرساني ليتفاعل معه كما ينبغي فحتى جزيئات الفتات الصغيرة قد تتداخل مع التفاعل ما يسبب تنميشًا غير متزن. هناك احتمالٌ أن يكون الممر ملطخًا ببقع الزيت أو الشحم من سيارتك إذا كنت تنمش خرسانته أو خرسانة الجراج. لا يمكن لأحماض التنميش اختراق المواد الدهنية ما يعني أن الخرسانة الواقعة تحتها لا تنمش. جرب فرك بقع الزيت والشحم بمنتج تجاري لإزالة الشحوم وهي متاحة بسعر زهيد نسبيًا في معظم متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. جرب استخدام منظف الثياب العادي بدلًا من ذلك. معظم المنظفات مصممة لإذابة الزيت والشحم ما يجعلها مثالية لإزالة الشحم عن السطح الخرساني. استخدم خرطومًا بملحق رذاذ عند تنظيف الخرسانة تمامًا لتبليل سطح الخرسانة كله. وزع الماء بالتساوي على السطح حتى تبتل كل الخرسانة دون أن يركد أي ماء. يجب أن تظل الخرسانة عند درجة البلل هذه حتى وضع الحمض.  احرص أيضًا إذا كنت تنوي تنميش أي جدران أو أسطح أخرى مجاورة على تبليل آخر 2,5 سم تقريبًا لتقليل احتمالية التلامس المباشر مع الحمض.

Summary in Russian:

Возьмите соляную или другую подходящую для травления кислоту. Уберите с бетона все лишнее. Воспользуйтесь средством для удаления жировых загрязнений, чтобы избавиться от масел и смазочных материалов. Промойте всю область со шланга.


Article in Arabic: عليك التعرف على جميع الأنواع بدلًا من اختيار أول سيجار تقابلها, كما يمكنك أن تسأل البائع ليساعدك فى اختيارك. كونك على دراية بجميع أنواع السيجار سيجعلك واعيًا عند البدء فى تدخينهم فعليًا. هناك العديد من السيجار لتختار من بينهم..  الكورونا. طول هذا السيجار 15.2 سم ومحيط قطره 42 حلقة (تساوي وحدة الحلقة وهي وحدة تستخدم لقياس محيط السيجار 1/64 بوصة. هذا السيجار به نهاية مفتوحة (الجزء الذى يُشعل) ورأس مغلقة دائرية (الجزء الذى يُدخن منه). الهرمي. هذا السيجار له رأس مغلق ومدببة. التوربيدو. هذا السيجار به بروز فى منتصفه ورأس مدببة ونهاية مغلقة. بيرفيكتو. يشبه التوربيدو ماعدا أن به بروز من المنتصف ونهايتين مغلقتين مما يجعله سيجار مستدير. الباناتلا. طول هذا السيجار 17 سم ومحيط قطره 38 حلقة وهو أطول وأرفع من الكورونا. كوليبراس. هذا السيجار عبارة عن ثلاثة من الباناتلا مجدولين معًا، ويشبه الحبل السميك.

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с различными видами сигар.


Article in Arabic: عليك التفكير فيما تعرفه عن نفسك وعن شريكك السابق وعن علاقتكما، فهذه أفضل وسيلة ممكنة لمعرفة كيفية تفسير سلوكياته. فكر في علاقتكما وكيفية تواصل شريكك السابق وتعامله مع الخلافات. هل هو فظ ومباشر؟ إذًا فمن المرجح أنه لا يخفي مشاعره وستعلم إن كان يفتقدك. هل اعتاد على تجنبك عندما كان غاضبًا ومتضايقًا؟ إذًا فمن المرجح أن صمته الحالي يعني أنه لا يحن إليك، بل هو غاضب ومتضايق ولا يريد التكلم. هل كان يتمسك بالأشياء ويجتر الماضي؟ إذًا فربما يفكر بك كثيرًا. استخدم ما تعرفه عن شريكك السابق وعن شخصيته لتفسير سلوكه تجاهك.  تذكر أن تفسير السلوك يتأثر بالانحياز والأماني (في حالة العلاقة الشخصية) وبالتالي تميل لرؤية أشياء غير موجودة. إن كان شريكك يحب المراسلة ولم يراسلك منذ الانفصال فحاول عدم تفسير هذا الصمت على أنه دليل على افتقاده لك، فمن المرجح أنه كان سيراسلك إن كان يفتقدك. حاول النظر إلى سلوكه من منظور أكثر موضوعية. إن لم يكن شريكك السابق يفتقدك فمن المرجح أنه يتصل بك فقط عند الضرورة (للاتفاق على موعد لأخذ أغراضه من منزلك مثلًا). إن كان يفتقد فسيصعب عليه مقاومة الرغبة في الاتصال بك أو مراسلتك.  عندما يتصل بك شريكك السابق فقد لا يكون لديه سبب محدد. قد يقول شيئًا مثل "مرحبًا. كنتُ أتساءل فقط عن أحوالك". يوجد استثناء لهذا وهو عندما ينهي شريكك السابق العلاقة بنفسه ولكن يعبر كذلك عن رغبته في البقاء كأصدقاء. في هذه الحالة، يمكن أن يكون تواصله معك علامة على افتقاده لك، ولكن قد يكون تعبيرًا بسيطًا عن رغبته في البقاء كصديق. إن كان شريكك السابق دائم الاتصال بك في وقت الثمالة، أي أنه يتصل بك في منتصف الليل بعد احتساء بعض المشروبات فمن المرجح أنه يكن لك بعض المشاعر التي لم يتمكن من التعامل معها. إن كان يتصل بك فمن المرجح أنه يبحث عن عذر للاتصال بحيث لا يستمر في الاتصال دون سبب. قد يطلب منك النصيحة بشأن التعامل مع مشكلة ما، وقد يحاول توجيه المحادثة نحو مواضيع أعمق. قد يتحدث مثلًا عن أشياء يريد تحقيقها في حياته أو أفكار راودته بشأن الحياة التي يريد عيشها. عندما يتصل بك فهل يناديك "بالصدفة" باسمك الذي كان يستخدمه أثناء علاقتكما معًا؟ قد تدل تلك الزلة على أنه ما زال يفكر بك في هذا السياق. عندما تتصل بشريكك السابق فما مدى سرعة رده على رسائلك؟ كم يستغرق لمعاودة الاتصال بك؟ رغم أن استغراق عدة ساعات في مرة واحدة للرد لا يعني بالضرورة شيئًا،...

Summary in Russian:

Подумайте о том, что вы знаете о вашем бывшем парне или девушке. Обратите внимание на то, как часто он пытается связаться с вами. Обратите внимание на то, как он ведет себя, когда пытается связаться с вами. Обратите внимание, как быстро ваш бывший парень или девушка реагируют на ваши сообщения или телефонные звонки. При встрече обратите внимание на язык тела. Обратите внимание на то, как часто этот человек появляется в местах, где находитесь вы.


Article in Arabic: عليك الحصول على تقييم شاملٍ من الطبيب قبل القيام بأي نوعٍ من التغيرات الغذائية أو الجسدية. قد ينصحك طبيبك بعدم اكتساب الوزن إذا كنت تعاني مشكلةً مسبقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول. خذ نصيحة طبيبك بجديةٍ دومًا قبل القيام بهذا النوع من التغيرات.   توجد بعض المشاكل الصحيةٌ يصعب معها الحفاظ على وزنك مرتفعًا، فقد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل الهضم والسكري والسرطان جميعًا إلى فقدان الوزن بصورةٍ ملحوظة والذي قد يهدد صحتك. قد يؤدي نقص الوزن إلى مخاطر صحيةٍ مثل ضعف الجهاز المناعي وفقر الدم وسقوط الشعر ونقص كثافة العظام.  قد يتسبب النشاط الجسماني بالغ القوة في فقدان الوزن، وقد يكون اكتساب الوزن مفيدًا لك إذا كنت رياضيًا لأن هذا سيزيد مستويات طاقتك ويمكنك من التمرن لفتراتٍ أطول. ستحتاج إلى خطةٍ واضحة حتى تبدأ خطتك لاكتساب الوزن. ما المقدار الذي تريد اكتسابه؟ بحلول متى؟ ستصبح قادرًا على اكتساب الوزن بصورةٍ أكثر فعاليةً باكتشاف هذا ووضع جدولٍ زمني.  ابدأ باكتشاف مقدار الوزن الذي تريد اكتسابه. قد يكون هذا هدفًا شخصيًا أو هدفًا توصلت إليه مع طبيبك أو أخصائي التغذية، وفي كلا الحالتين ستحتاج لوضع رقمِ محددٍ في ذهنك حتى تبدأ تقدمك. تذكر أن طريقة الجسم الأساسية في اكتساب الوزن هي من خلال تناول سعراتٍ حرارية أكثر مما تحرق لذا عليك اكتشاف المقدار الذي تحتاج لتناوله يوميًا لتعويض كمية السعرات التي تحرقها عند وضع خطتك وهناك العديد من الطرق لحساب هذا. جرب هذا الرابط كأداة تُقَيّم حرقك اليومي للسعرات: http://www.caloriecount.com/tools/calories-burned  اقرأ قراءة بعض المقالات لمزيدٍ من النصائح حول كيفية تحديد الهدف والالتزام به. إغراق جسمك بمئات السعرات أكثر مما اعتاد عليه أمرٌ خطيرٌ على قلبك وضغط دمك وهضمك وأنظمة الجسم الأخرى لذا شق طريقك تدريجيًا حتى يتأقلم جسمك على تناول السعرات المتزايد. ابدأ بإضافة حوالي 300 سعر يوميًا لمدة أسبوعٍ تقريبًا، ثم زدها إلى 600 وهكذا. سيساعدك هذا على تجنب حدوث صدمة البداية عند بدء نظامك لاكتساب الوزن.  قسم خطتك في اكتساب الوزن إلى مراحل وحدد المقدار الذي تريد اكتسابه أسبوعيًا أو شهريًا حيث يمكنك بهذه الطريقة أن تسهل على جسمك زيادة الوزن بدلًا من البدء بسرعةٍ فائقة. يجب أن يحدث اكتساب الوزن تدريجيًا، مثل خسارته تمامًا. اكتساب 0.3 إلى 0.5 كجم أسبوعيًا هو أفضل طريقة صحية يمكن اتباعها (وهذا...

Summary in Russian:

Сходите к врачу. Установите для себя цель. Не спешите. Составьте план приема пищи. Не забывайте о силовых тренировках.


Article in Arabic: عليك القيام باستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في تجربة صيام الماء، فعلى الرغم من الفوائد التي يوفرها الصيام لبعض الناس، هناك آخرين عليهم اجتنابه. يجب استشارة الطبيب في العلاج والحالة الصحية لتحديد ما إذا كان صيام الماء آمن لك أم لا.  يقوم الطبيب على الأرجح بإجراء فحص جسدي وربما بعض اختبارات الدم.  أما إذا كنت تأخذ علاجًا، فسوف يتعين عليك استشارة الطبيب حول مواصلة تناول هذا الدواء مع الصيام أو ما إذا كان عليك تغيير الجرعة. من الأفضل أن يتم الصيام تحت إشراف الطبيب وتدخله، خاصة إذا كان الصيام لأكثر من 3 أيام أو كانت لديك حالة طبية خاصة. يمكنك استشارة طبيب مدرب على هذا النوع من الأنظمة الغذائية لكي يقوم بإرشادك ومراقبة حالتك أثناء الصيام، كما يمكنك أيضًا سؤال طبيبك الأساسي إذا كان يمكنه الإشراف على حالتك أو اقتراح أخصائي يمكنه ذلك. قد تشعر ببعض الدوار بعد 2-3 أيام من صيام الماء إذا نهضت بسرعة كبيرة ويمكنك تجنب ذلك عن طريق النهوض ببطء والتنفس بعمق قبل الوقوف.  إذا شعرت بالدوار عليك الجلوس أو الاستلقاء فورًا حتى ينتهي، كما يمكنك أيضًا محاولة وضع رأسك بين ركبتيك.  أما إذا شعرت بدوار شديد وفقدت الوعي فعليك بإنهاء الصيام في الحال والذهاب إلى الطبيب. يعتبرالشعور ببعض الدوار أو الضعف القليل أو الغثيان، أو في بعض الأحيان عدم انتظام ضربات القلب، أثناء الصيام شيئا غير غريب.  ولكن يجب عليك التوقف عن الصيام وطلب الرعاية الطبية، إذا فقدت الوعي أو شعرت بالاضطراب أو عدم انتظام ضربات القلب لأكثر من مرة أو مرتين في اليوم أو اضطراب شديد في المعدة أو صداع شديد أو أي أعراض أخرى تجعلك تشعر بالقلق. قد تقل قدرتك على التحمل أو تقل طاقتك خلال هذا الوقت، لذا لا تقم بإجهاد نفسك وحافظ على أوقات نوم صحية. يتعلق الصيام بالراحة الجسدية والعاطفية والحسية والفسيولوجية.   إذا شعرت بالنعاس، قم بأخذ قيلولة، كما يمكنك قراءة ما يمكنه رفع روحك المعنوية، وعليك أيضًا الإنصات لإحتياجات جسدك وعدم ارهاق نفسك جسديًا. إذا شعرت بالتعب أو أنك "لست في أفضل حالاتك" لا تقم بقيادة السيارة. قد تتقلب طاقتك بين الشعور بالتعب والضعف وبين الشعور بالحيوية، ولكن حتى إذا شعرت بالطاقة والحيوية لا تقم بإجهاد نفسك.   بدلا من ذلك اهتم بممارسة تمارين اليوغا الخفيفة المنعشة، حيث تعتبر طريقة هادئة  لتمديد العضلات  وممارسة بعض التمارين الخفيفة.  تعتبر اليوغا والتمارين...

Summary in Russian:

Посетите врача, прежде чем начать соблюдать диету на воде. Голодайте под наблюдением квалифицированного специалиста. Избегайте головокружения. Различайте обычные и ненормальные побочные эффекты. Побольше отдыхайте во время голодания. Избегайте во время голодания интенсивных физических нагрузок.


Article in Arabic: عليك امتلاك بث إشارة سليم لتوصيل جهاز Wii بالشبكة. راجع تعليمات الراوتر لمعرفة كيفية إعداد الشبكة بشكل سليم.   إن أمكنك توصيل أجهزة لاسلكية أخرى بشبكتك، فلن تواجه مشكلة في توصيل جهاز Wii. لن تحتاج لإجراء تعديلات خاصة للشبكة اللاسلكية. إن لم يكن لديك راوتر لاسلكي، فبإمكانك توصيل واصلة USB Wi-Fi الخاصة بالجهاز إلى الكمبيوتر عبر نقطة وصول خاصة. سيتوجب عليك تثبيت البرنامج المرفق مع الواصلة على الكمبيوتر، ثم توصيل واصلة Wi-Fi به. استخدم جهاز تحكم Wii لاختيار زر " Wii". هذا الزر الدائري موجود في أسفل يسار نافذة قنوات Wii. انقر السهم في الجانب الأيمن للشاشة ثم مرر للصفحة التالية من الاختيارات. في نافذة خيارات الإنترنت، اختر "إعدادات الاتصال". سيتم عرض ثلاثة اتصالات مختلفة. إن لم يسبق لك إعداد أي اتصالات فسيُكتب "None" بجانب رقم الاتصال. None". اختر "اتصال لاسلكي" من القائمة، ثم انقر "البحث عن نقطة وصول". سيبدأ جهاز Wii بالبحث عن اتصالات شبكة نشطة. بعد اكتشاف وجود شبكة، ستظهر نافذة تطلب منك اختيار نقطة الوصول. انقر "موافق" للاستمرار. سيظهر اسم الشبكة الخاصة بك بالإضافة إلى قوة الاتصال. إن كانت شبكتك محمية بكلمة مرور، فسيظهر مربع يطلب منك إدخالها. أدخل كلمة المرور ثم اختر "موافق".   إن لم تظهر نقطة الوصول الخاصة بك في القائمة، فتأكد من وجود جهاز Wii في نطاق الراوتر وأن الشبكة مهيأة بشكل صحيح. يمكنك تغيير نوع التشفير يدوياً عبر نقر اسم التشفير برتقالي اللون (WEP أو WPA... إلخ). إن كنت تستخدم واصلة USB Wi-Fi فاذهب إلى الكمبيوتر واقبل الاتصال من جهاز Wii عبر البرنامج المثبت. إن ظهر كود الخطأ 51330 أو 52130 على جهاز Wii فهذا يعني أن كلمة المرور التي أدخلتها للشبكة اللاسلكية خاطئة. بعد إدخال المعلومات، سيطلب منك Wii حفظ معلومات الاتصال. بعد فعلك ذلك، سيقوم Wii بإجراء اختبار للشبكة للتأكد من نجاح الاتصال. بعد نجاح الاتصال، سيظهر مربع يخبرك بنجاحك ويسألك عما إن كنت ترغب بإجراء تحديث للنظام. قد يستغرق التحديث بضع دقائق، ولكنه اختياري.

Summary in Russian:

Убедитесь, что ваша сеть нормально настроена. Включите устройство Wii и нажмите кнопку A на пульте управления Wii, чтобы открыть меню Wii. Выберите Настройки "Wii Settings" и откройте Системные настройки "Wii System Settings". Выберите "Интернет" из системных настроек. Выберите первое подключение "Connection 1: Выберите свою сеть. Сохраните настройки. Завершите настройку.


Article in Arabic: عليك بالتحقق من مستوى درجة حموضة مياهك قبل عملية القلونة وبعدها. يساعدك ذلك في تحديد مدى التعديل اللازم لمياهك. يسجل الماء بطبيعة الحال 7 على المقياس ولكن الشوائب التي توجد فيه تؤثر على كفة الميزان فترجحه نحو  اليسار (أكثر حمضية). يعتبر المستوى المثالي لدرجة حموضة مياه الشرب النقية هو 8 أو 9، وهذا المستوى يتحقق عبر قلونة المياه. يمكنك شراء أدوات درجة حموضة المياه في معظم المتاجر الصحية (الصيدليات). تأتي الأدوات بشرائط درجة الحموضة ورسم بياني لألوانها. اترك الشريط لعدة دقائق في المياه ثم قارن لونه بالألوان الموجودة في الرسم البياني. سجّل مستوى درجة حموضة مياهك ثم قلونها عبر اتباع أحد الطرق المذكورة أسفل. بعد أن تمر مياهك بعملية القلونة، يجب أن تسجل المياه 8 أو 9 على مقياس درجة الحموضة. عندما تسجل مياهك أعلى من 7 على مقياس درجة الحموضة، فهذا هو المستوى الأساسي للمياه أما إذا دنت عن 7 فهي حمضية. يجب أن تسجل مياهك على المقياس رقم يتراوح بين رقمي 7 و9.

Summary in Russian:

Определите уровень pH. Купите комплект для определения уровня pH. Перед тем как начать подщелачивание, опустите полоску в воду. Различайте уровни pH вашей воды.


Article in Arabic: عليك تحديد السمات المشتركة لدى جمهورك قبل أن تقرر المحتوى الذي ستنشره لهم. كمثال، إذا كان جمهورك عبارة عن نساء في منتصف العمر، فبالطبع لن تهتمّن بمقال يتحدث عن منتج ما بشكل تفصيلي، بالعكس، سيجذب انتباههن موضوع يربط المنتج بحياتهن الشخصية. تجذب النشرات التي تحتوي على موضوعات متنوعة لجذب اهتمام أكبر عدد من القرّاء. يجب أن تحتوي النشرة على أقسام مختلفة كأقسام الجريدة، مثل: بريد القراء ورسائل إلى المحرر وأخبار الصناعة والمقالات المميزة. أما عن النصائح والمراجعات التي تخص المنتجات فعليك إدراجها في إطار كي تميز ظهورها وسط الصفحة. اهتم بدقة المعلومات الواردة في النشرة، يمكنك استخدام هذه الأسئلة لجعل مقالك أكثر تنوعًا: من وماذا ومتى وأين ولماذا وكيف؟. حيث تمتاز المقالات الجيدة بأنها تجيب على مثل هذه الأسئلة. قد يحتاج الأمر إلى بعض الأعمال البحثية، مثل إجراء مقابلات شخصية، ولكن الأمر سيكون أكثر فاعلية إذا أدرجت آراء القراء في مقالتك. قد تتسبب الكتابة غير الموضوعية في تدمير مصداقيتك إنْ لم تعط اهتمامًا كافيًا للبحث في الموضوع، فأنت بهذا تخاطر بتقديم معلومات قد تكون خاطئة مما قد يتسبب في إزعاج القراء. عليك إدراج بعض الإحصائيات وآراء الخبراء والمختصين لإثبات صحة المحتوى مع ذكر المصادر (كمثال: مجلة أو موقع أو كتاب) كلما وجب ذلك. إذا كنت تكتب بالنيابة عن منظمة أو شركة ما، فعليك إذًا حضور الاجتماعات المهمة لجلب المعلومات والأخبار المفيدة للقراء. كمثال، إذا كنت تخاطب المستهلكين سيجب عليك التحدث عن أهم مميزات منتجٍ ما، أما إذا كنت تخاطب بعض المتبرعين، فعليك إخبارهم بإنجازات الحملات الخيرية السابقة. عليك استخدام ألفاظ سلسة ومألوفة كي تجعل مقالك سهل الفهم، كما يجب أن تتجنب استخدام اللغة الصعبة في الكتابة. كمثال، بدلًا من استخدام تركيبة "الفعل والحال" يمكنك اختيار فعل يقوم بوظيفة كلٍ منهما. تساعد تلك العناوين على إثارة فضول القارئ وجذب انتباهه، وإذا لم يكن عنوان المقال شيقًا، يمكن للقارئ أن يتجاهله لأنه سيعتقد أنه ممل وغير مثير للاهتمام. لذا، تعتبر العناوين من أهم العناصر اللازمة لكتابة المقال، لأن عنوان جيد سيجلب قراءة جيدة للمقال، ومن ثم قراءة جيدة للنشرة في المجمل. إذا كان المقال يحتوي على العديد من الفقرات، فلا مانع من استخدام العناوين الفرعية لجعل المقال أكثر تنظيمًا. يجب مراجعة وتصحيح الأخطاء الكتابية، ومن ثم، تعديل...

Summary in Russian:

Определите целевую аудиторию. Выберите тему. Задавайте вопросы. Изучите тему. Сделайте текст понятным читателю. Используйте интересные заголовки. Корректура.


Article in Arabic: عليك تحديد فعلتك المتسببة بمضايقة الشخص قبل تجهيز اعتذارك. من المهم معرفة أي من أفعالك بعينها أدى إلى شعور الشخص بالتضايق منك. إن لم تكن متأكدًا من سبب غضبه منك فعليك سؤاله عما يضايقه بالضبط.   مثال 1: لقد أحرجت صديقي بإحداثي جلبة في حفله. مثال 2: لقد صرخت بزوجتي وكنت متوترًا وعصبيًا طيلة اليوم. عليك فهم سبب ارتكابك لما فعلته بجانب تحديده. ليس عليك استخدام نواياك كعذر، ولكن قد تكون أسبابك لفعل ما فعلته عاملًا مساعدًا في تجهيز اعتذارك عبر جعلك تتحمل مسؤولية أفعالك.  مثال 1: أحدثت جلبة في حفل صديقي لشعوري بالوحدة وحاجتي لجذب الانتباه. مثال 2: عاملت زوجتي بهذه الطريقة بسبب عدم نومي الليلة الماضية وانشغال عقلي بالكثير من الأمور. من الهام الشعور بالتعاطف تجاه الشخص الذي ستعتذر منه. إن التمتع بالتعاطف يعني أنك تفهم سبب إيذاء أفعالك للشخص الآخر حيث أنك وضعت نفسك في مكانه وتخيلت ألمه. إن لم تمتلك التعاطف فسيكون اعتذارك واهنًا وغير مخلص. قبل الاعتذار للشخص، خذ وقتًا لتطوير حس التعاطف تجاهه. تخيل إن حدث الشيء ذاته لك فكيف كنت لتشعر وماذا كنت لتفعل.   مثال 1: إن أحدث صديقي جلبة في حفلي لشعرت بالغضب والخيانة. مثال 2: إن صرخت بي زوجتي دون سبب وعاملتني بإجحاف طيلة اليوم لشعرت بالأذى والارتباك. قد يشق عليك الاعتذار لأنه يتطلب منك الإقرار بارتكابك لخطأ. تذكر فقط أن الاعتذار لا يعني إقرارك بأنك شخص سيء. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء بعض الوقت في تأكيد صفاتك الإيجابية لنفسك (في السر وقبل الاعتذار) يجعل الاعتذار أسهل. حاول قضاء لحظات مع نفسك قبل الاعتذار، وانظر إلى نفسك في المرآة وقل ثلاثة أشياء تحبها بنفسك. إن كنت تريد قول الكثير للشخص فعليك كتابة الاعتذار قبل الشروع فيه. إن كتابتك للاعتذار ستسهل عليك تذكر ما عليك قوله، ويمكنك كذلك الاحتفاظ بمذكرات للعودة إليها حين الاعتذار لتذكير نفسك.   إن قضاءك لوقتٍ كاف في كتابة الاعتذار سيظهر للشخص الآخر مدى جدية تفكيرك في أخطائك. سيبدو اعتذارك أكثر إخلاصًا كنتيجة لذلك. الاعتذار للشخص مباشرة أمرٌ محبذ، ولكن إن لم تتمكن من التواصل معه شخصيًا أو عبر الهاتف فيمكنك إرسال الاعتذار إليه عبر البريد.

Summary in Russian:

Подумайте о том, что вы сделали, чтобы расстроить человека. Поймите, почему вы сделали то, что сделали. Сопереживайте человеку, которого вы обидели. Помните, что ваша ошибка не делает вас плохим человеком. Запишите свое извинение.


Article in Arabic: عليك ترك الأم الهامستر وحدها لمدة يومين تقريبًا بعد الولادة حيث ستكون قلقة ويمكنها أن تصبح عدوانية لتحمي العش من الأخطار والاقتحامات المحسوسة، فمن الأفضل أن تتركها وحدها. يمكنها أن تصبح أيضًا مرتبكة بشكل كبير بعد الولادة، فيجب تجنب إزعاجها بأكبر قدر ممكن و إلا ستترك أطفالها او حتى تقتلهم في بعض الحالات. عليك تجنب الاقتراب من العش وترك رائحتك على صغار الهامستر، وإلا ستهجرهم أمهم أو تقتلهم. يمكن أن تغضب الهامستر الأم إذا حاولت حمل صغارها ويمكنها مهاجمة يدك.  إذا اردت حمل أحد الصغار لسببً ما، استخدم ملعقة. هذا سيضمن عدم ترك رائحتك على الهامستر الصغير. لن تضطر إلى فعل هذا في الغالب، حتى إذا رأيت أحد الصغار تائهًا عن العش ستذهب الأم وتسترجعه مرة أخرى. بينما يبدو عدم تنظيف قفص الهامستر غريبًا، إلا أنه من الأفضل للصغار عدم التدخل في منطقة عشهم. امتنع عن تنظيف القفص لمدة أسبوعين بعد ولادة الأطفال.   إذا لاحظت بقعة مبتلة في القفص، يمكنك تنظيف البقعة ولكن تأكد تمامًا من أن تنظيف البقعة لن يزعج العش. أبق حرارة الغرفة 21 درجة مئوية. عليك التحقق من القفص مرتين على الأقل في اليوم للتأكد من وجود طعام ومياه كافية لدعم الهامستر. عندما يصبح عمر الأطفال أسبوع، يمكنك أن تبدأ بنشر الأكل في جوانب القفص والأرض. ستذهب الأم لجمع الطعام لصغارها، ولكن سيبدأ أيضًا الصغار الاستكشاف وإحضار الطعام بنفسهم.   تأكد من إطعام الأم وصغار الهامستر نظام غذائي غني بمكونات بالبروتين والدهون.   تجنب استخدام وعاء للماء حيث يمكن أن يغرق صغار الهامستر إذا سقطوا في الوعاء، واستخدم طبقًا مسطحًا بدلًا منه. سوف تحتاج إلى التأكد من أن زجاجة المياه منخفضة بما فيه الكفاية ليستطيع صغار الهامستر الوصول إلى الفوهة عند الشرب، الذي عادة يحدث بعد أول 10-20 يوم. أحيانًا يتيم صغار الهامستر نتيجة لمضاعفات أثناء الولادة. إذا كان عمرهم 12-14 يوم، سيكون من السهل عليهم البقاء على قيد الحياة. ضع كمادة ساخنة أقل درجة تحت القفص لتعويض نقص حرارة الجسم في حالة غياب الأم. قم بتقطيع ورق التواليت واصنع العش للأطفال بنفسك. تأكد أن الأطفال لديهم الغذاء الكافي للحفاظ على مستويات التغذية عالية. يجب خفض زجاجة الماء لمستواهم.   يخرج الهامستر عند الولادة بدون شعر وكفيفًا. لا تنزعج من هذا، فهكذا يبدو الهامستر عند ولادته.   سيزداد وزن صغار الهامستر خلال الأسبوع الأول ويبدأ شعرهم في النمو...

Summary in Russian:

Не тревожьте гнездо. Не прикасайтесь к малышам, по крайней мере, в течение первых двух недель. Не чистите клетку в течение двух недель с момента рождения малышей. Обеспечьте много еды и воды для маленьких хомячков. Выхаживайте малышей самостоятельно, если их мать умерла. Найдите приемную мать для осиротевших малышей младше 12 дней.


Article in Arabic: عليك جمع الخيزران أولًا إذا كنت تخطط لتجفيفه ويجب فهم الفصول حين يتعلق الأمر بجمع الخيزران.   أفضل وقت لجمع الخيزران هو بحلول نهاية الموسم الجاف في منطقتك إذ يكون المحتوى النشوي خلال هذا الفصل في ذروته ما يقلل احتمالات التعرض لهجمات الفطريات والطفيليات.  تجنب جمع الخيزران خلال الفصول المطيرة إذ يكون أكثر عرضة للتلف خلال هذه الفصول بشكل عام. استخدم منشارًا أو منجلًا لتقطيع الخيزران واحرص على القطع فوق أول أو ثاني عقدة فوق الأرض مباشرة فهذا أفضل مكان لمنع الضرر أثناء الحفظ والتخزين. احرص على نقل الخيزران بالطريقة الملائمة بعد قطعه فقد تؤدي أساليب النقل الخاطئة لتلفه.   انقل الخيزران فوق الأرض أو في عجلة يد أو شاحنة فقد يتسبب سحبه على الأرض في تلفه.   لا ترم قصبات الخيزران على أرض قاسية فقد يتسبب هذا في تلفه وضعها برفق حين تصل إلى منطقة التخزين. يجب ألا يكون الخيزران أصغر أو أكبر مما يجب عند الحصاد، اختر أعواد الخيزران التي يتراوح عمرها بين 4 و7 سنوات لتحقيق أفضل النتائج.   يميل الخيزران للنمو في أجمات، والسوق التي تقع داخل الأجمة أكبر عمرًا من التي تنمو بالخارج.   تحدث إلى أحد الخبراء في حصاد الخيزران إذ سيتمكن من تحديد عمره بالنقر على القصبة وملاحظة الأصوات المختلفة.

Summary in Russian:

Срезайте бамбук в сезон. Обрезайте бамбук правильно. Транспортируйте бамбук с осторожностью. Срезайте только зрелые бамбуковые стебли.


Article in Arabic: عليك شراء حوض بسعة 38 لتر لعلجوم أو اثنين، يجب ألا تضع أكثر من 3 علاجيم معًا في الحوض بشكل عام لأن كثرة العدد قد تدفعها للتصرف بعدائية. الركيزة هي غطاء الأرضية المخصص للأحواض. يمكّن وضع ركيزة بسمك 7,5 سم على الأقل في أرضية الحوض العلجوم من الحفر حين يرغب في الاختباء، وسيعتمد نوع الركيزة على نوع العلجوم بالتحديد، يمثل طحلب الضفادع المباع في متاجر الحيوانات الأليفة بشكل عام غطاءً جيدًا وكذلك التربة السطحية أو تربة التأصيص الخالية من الإضافات والتي تباع في متاجر البستنة، كما تعد ألياف جوز الهند المسحوقة صورة ممتازة من صور الركائز.   اسأل متخصصًا في البرمائيات من العاملين في متجر الزواحف أو الحيوانات المنزلية إذا تحيرت في نوع الركيزة التي عليك شراؤها. لا تستخدم الحصى أو العشب الصناعي لأن أغطية الأرضيات هذه قاسية جدًا على جلد العلجوم الرقيق. يمكنك أن تختار نوع بقع الاختباء التي تريد منحها لعلجومك، فمثلًا يسعك وضع صخرة أو لحاء شجر أو لوحًا حتى يتسنى له الاختباء تحتها. يفضل أصحاب العلاجيم الآخرين شراء المخابئ التجارية أو منح علاجيمهم قشرة جوز هند فارغة لتسلقها. يجب أن تكون بركة السباحة بنصف ارتفاع العلجوم تقريبًا و4 أمثال طوله، ومن المهم للغاية أن يكون الماء المستخدم في ملئها منزوع الكلور إذ قد يموت العلجوم إذا قدم له الماء المكلور. تأكد من وجود منحدر من نوع ما يستطيع العلجوم أن يمشي عليه حين ينتهي المرح في الماء لأن العلاجيم ضعيفة نسبيًا في السباحة.  هناك طريقة سهلة لعمل حمام مائي للعلجوم تتمثل في شراء وعاء بلاستيكي ضحل. احفر حفرة في الركيزة حتى يكون فم الوعاء بمستوى بقية الركيزة المووجودة بقاع الحوض. ضع لوحًا خشبيًا من نوع ما في الوعاء حتى يستطيع العلجوم الدخول والخروج من الماء بسهولة. نكرر مجددًا أن درجة الحرارة التي ستضبطها في حوض العلجوم ستعتمد على نوعه، إذ يمكن أن تتراوح الحرارة المفضلة لديه من 18ْ إلى 27ْ س حسب النوع.  ينصح بوضع لوح تدفئة للزواحف تحت أحد نهايتي الحوض إذا كان النوع الذي تربيه يحتاج إلى الحرارة. وضع اللوح تحت أحد نهايتي الحوض يمكن العلجوم من أن يختار التواجد في الجانب الدافئ أو البارد. راجع متجر الزواحف والبرمائيات المحلي لمعرفة احتياجاتك علجومك المتعلقة بدرجة الحرارة بالضبط. يجب أن يتعرض العلجوم لأشعة الشمس يوميًا لمدة 12 ساعة. استخدم مصابيح نهارية أو فوق بنفسجية منخفضة شرط أن توفر له مخابئ...

Summary in Russian:

Найдите контейнер подходящего размера. В террариуме нужно разместить разные "декорации" для жабы: Заполните аквариум разными камешками, кусками древесной коры, корягами, чтобы жабе было, где спрятаться. Сделайте водоем для жабы. Поддерживайте температурный режим. Жабе нужно специальное освещение: Убедитесь, что влажность в террариуме достаточная, поскольку амфибии нуждаются в очень влажном воздухе.


Article in Arabic: عليك طلب الرعاية الطبية إذا ظننت أن الجرح ملتهبٌ أو أن النزيف لن يتوقف بعد الضغط عليه. يجب كذلك أن تذهب للطبيب إذا مرت فترة على إصابتك بالجرح ولاحظت أنه التهب. يؤدي إهمال الالتهاب إلى تسمم الدم أيضًا ويعرضك لمواقف خطرة تهدد حياتك.   اذهب للمشفى إذا أصبت بالحمى أو اغسل الجلد المحيط بالجرح. اذهب للمشفى إذا خرج من الجرح إفرازات صفراء أو خضراء. اذهب للمشفى إذا لاحظت تلون محيط الجرح بالأسود أو الأصفر الفاتح. ستطعم من الكزاز في الغالب إذا التهب الجرح لمقاومة الالتهاب. تعطى تطعيمات الكزاز في الأحوال الطبيعية كل 10 سنوات لكن الطبيب قد ينصحك بها إذا كان جرحك عميقًا بما يكفي. يجب أخذ التطعيم في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة لضمان وقايتك من الكزاز. ستُعطّى المضادات الحيوية في الغالب إذا كان الخدش عميقًا أو ملتهبًا بدرجة سيئة لمقاومة الالتهاب أو منع تزايد سوئه. الإريثروميسين هو المضاد الحيوي الذي ستأخذه غالبًا، لكنك ستأخذ شيئًا أقوى إذا ارتاب الطبيب في التهاب المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للمثسلين. اتبع تعليمات الطبيب فيما يخص تناول الأدوية.   سيصف لك الطبيب 250 مجم أربع مرات في اليوم لمدة 5-7 أيام غالبًا. يجب تناول الدواء قبل الوجبات بنصف ساعة إلى ساعتين للاستفادة بأقصى امتصاص في الجسم. كما قد يصف لك المسكنات حسب درجة تألمك من الجرح.

Summary in Russian:

Посетите врача. Сделайте прививку от столбняка. Принимайте антибиотики.


Article in Arabic: عليكِ أن تباعدي يديك مسافة تساوي المسافة بين الفخذين وتوجيه أصابعك تجاه الجدار. اجعلي أصابعك على بعد عدة سنتيمترات من الجدار.  هيئي نفسك ذهنيًا بتخيل الحركة أثناء التركيز على تنفسك.   حافظي على ثبات مرفقيك ورسغيك بقوة. قد تسقطين على وجهك إذا كان ذراعاك مرتخيين وواهنين عند الانتقال للوقوف على اليدين.   الوقوف على اليدين أحد التقنيات الأساسية في الجمباز. سيُمكّنك إتقان هذه المهارة من الانتقال للشقلبة والوثب على اليدين وحركات القفز والالتفاف في الهواء الأخرى، كما أن تعلم كيفية الوقوف على اليدين ضروريٌ للانتقال بين الأرض والبار.  كوني صبورةً أثناء التدريب حيث يمكن أن تكون الحركة مشتتةً وقد تتطلب وقتًا لبناء القوة المطلوبة لإتمامها. أبقي ظهرك إلى الجدار لتحقيق الاتزان. ضمي ركبتيك عند هذه النقطة واركلي بهما لأعلى. . لا تتركي نفسك تنزلقين لأسفل إذا كنت منحنيةً على الجدار بالكامل. حافظي على قوة عضلات بطنك وذراعيك واستخدامهما لإبقاء ظهرك قويًا. تخيلي أنك توجهين أصابع قدميك للأمام مباشرةً. وجهي أصابع قدميك للأعلى بثني كاحليك حيث يجب أن تشير أمشاط قدميك للجدار الذي يدعمك إذا كنت تفعلين ذلك بشكل صحيح.  اثبتي لأطول فترة ممكنة. ستقوى عضلاتك وستتمكنين من الثبات لفترات أطول في وضع الوقوف على اليدين بمرور الوقت.   أبقي ذقنك مضمومةً إلى صدرك ووجهك تجاه الجدار حتى تحمي عنقك في حال سقوطك.   يفترض أن تشعري بالقوة والصلابة في بقية جسدك. حافظي على استقامة وقوة ظهرك وذراعيك بالكامل. أرخي كاحليك وأرجحي ساقيك تجاه الأرض. اثني ركبتيك استعدادًا للهبوط إلى الأرض؛ اسمحي للدم بالاندفاع إلى رأسك قبل المحاولة مجددًا.  حاولي الابتعاد عن الجدار وأداء حركة وقوف حر على اليدين حين تتقنين ثمان عدّات تثبتين في كل منها لمدة ثلاثين ثانية.

Summary in Russian:

Положите руки на пол. Упритесь руками о пол и сделайте мах ногой вверх. Выпрямите носок. Опуститесь на пол.


Article in Arabic: عليكِ أن تكوني زوجة صالحة إذا ما أردتِ البحث عن الزوج الصالح، فمن السهل إلقاء اللوم على الطرف الآخر في العلاقة ولكن تذكري يصعب تغيير زوجِك ما لم تكوني مستعدة لتغيير نفسك إلى الأفضل. لا تختزلي علاقتكما في كونه الزوج "الصحيح" أو "الخاطئ" وتذكري أنكِ جزء من هذه العلاقة وعليكِ تحمل المسئولية مثله. تحملي مسئولية مشاعرك بدون إلقاء اللوم على شريكك وانتبهي له إذا ما كان يفعل نفس الأمر، تحدثي معه بانفتاح عند شعورك بالإحباط أو خُذي بعض الخطوات الجدية نحو التغيير بنفسك. اعرفي من البداية أنكِ لن تتزوجي رجلًا مثاليًا فجميعنا لدينا بعض العيوب والتي قد تتسبب في إثارة حفيظتك، ولهذا عليكِ بأخذ فكرة عن عيوبه قبل الزواج وتقييم مدى إزعاجها لكِ. قد تتضايقين من بعض العيوب المنزلية البسيطة مثل الرجل المهمل أو ربما عيوب في أسلوب الحياة مثل قيامه بقضاء وقت طويل مع أصدقائه. تعرفي على العيوب الخاصة بشخصية زوجكِ المستقبلي ولا تتوقعي أنها ستختفي مع الوقت من تلقاء نفسها، بل على العكس ستتفاقم في أغلب الأمر.  تقبلي فكرة حدوث الخلافات بينكما بفعل كثير من الأمور، استعدي لتقبله كما هو دون التفكير في ضرورة أن يتغير. تقبلي فكرة كونكِ مُخطئة في بعض الأوقات وكوني على استعداد للكشف عن عيوبك. إذا أحببتِ شخصًا ما وبدأت المشكلات السيئة في الظهور مثل قيامه بتناول الكحول أو المخدرات، فعليكِ أن تكبحي مشاعرك لبعض الوقت وتُجنبي العاطفة في الحال من أجل التفكير بعقلانية. اسألي نفسك إذا كُنتِ مستعدة للتعامل مع هذه الأمور وإذا ما كُنتِ ترغبين فيها كجزء من علاقتك أم لا، فكري بواقعية في مستقبل العلاقة ولا تتوقعي أن تختفي هذه المشكلات مع الوقت من تلقاء نفسها. لا تتوقعي تحسن الأمور. على سبيل المثال: إذا كان يعاني من الإدمان أو التصرف العنيف فلا تتوقعي منه التغيير لمجرد أنكما ستتزوجان، عليك أن تتوخي الحذر.

Summary in Russian:

Берите на себя ответственность. Примите его недостатки. Принимайте во внимание любые предупреждающие знаки.


Article in Arabic: عليكِ أن تكوني واثقةً لا مغرورةً، وصريحةً لا جارحةً، وجريئةً لا وقحةً. الصفاقة أن تقولي كلماتٍ قد تبدو لاذعة بعض الشيء والبسمة تعلو وجهك، بينما أنتِ لا تعنين شيئًا البتة بها. الأمر بمثابة إضافة مذاقًا خاصًا للأسلوب! باختصار، كوني جريئةً بذكاء.   في المرة القادمة التي يراسلكِ صديقٌ لكِ أو صديقةٌ ولكنكِ تشعرين بالضجر من أخطائه/أخطائها الإملائية، فبدلًا من الرد عليهم بشكل طبيعي، حاولي إغاظتهم قليلًا. كوني صفيقةً. عندما تقول إحدى صديقاتك أنها سترحل عن حفلتك وتذهب إلى أخرى أفضل، يمكنكِ أن تخبريها أن عليها تغيير قميصها أولًا وارتداء ما يناسب حذاءها. حافظي على ابتسامتك الهادئة مع ضحكة خفيفة، بعيدًا عن إبداء الغضب أو الامتعاض. فلو أن أحدهم تفوه بشيء بقليلٍ من المكر، فخاطبيه بنفس الطريقة، فلتحسني قواعد اللعب يا عزيزتي.  قال الكاتب العظيم ويليام شكسبير ذات مرة: "كم أود أن أتحداك لمبارزةٍ ذهنيةٍ، ولكني أراك أعزلًا." ردود الانتقام السريعة تكون قويةً عندما تأتي متخفيةً في رداء أسئلة أو حقائق، فهذه الردود تحمل في طياتها معاني أبعد ما تكون عن البراءة التي قد تبدو عليها. فبدلًا من قول "فلتصمت!"، يمكنكِ أن تقولي "ذكرني، هل أنت شخص مهم؟ لا؟ إذن توقف عن إزعاجي." أو شيء من هذا القبيل. لذا، في المرة المقبلة التي تحادثكِ صديقتكِ فيها عن مدى روعتها وتسترسل في ذكر مميزاتها، أجيبيها: "كم أود أن أوافقكِ الرأي، ولكني أكره أن أكون مخطئةً." . الحقيقة الثابتة الوحيدة التي تجمع الفتيات الجريئات هي ثقتهن بأنفسهن. يجب أن تتعرفي إلى نفسك ومن ثم تحبينها؛ لكي تمتلكي الشجاعة لفعل ما يحلو لكِ والتعبير عن آرائك بصراحةٍ، بعيدًا عن أي خجل أو انعزال. فلكي تستطيعي زيادة جراءتكِ، أطلقي سراح تلك الفتاة الواثقة بداخلكِ ودعيها تُحلق بحرية؛ لأنها حقًا رائعة وتستحق ذلك. إذا كان التحلي بالثقة يُشكل تحديًا صعبًا بالنسبة لكِ، ربما وجب أن تبدئي التغيير من الداخل. الحقيقة أن الكثير من الثقة تأتي من الداخل، ولكن القليل يتسرب من الخارج! ارتدي ملابسكِ المفضلة، استحضري كل مشاعركِ الإيجابية، وتصرفي كما يجب أن تتصرف شخصيتك الواثقة. فعلى أية حال، الممارسة تصبح عادة بمرور الوقت! . كل شخص" لديه حس الدعابة الخاص به، وكلٌ لديه ما يُثير ضحكه. هذه بالطبع صفة بشرية، لا علاقة لها بالجينات. لذا ثقي بغريزتك، إذا أضحككِ شيء ما، فلا بد أنه أيضًا مضحكٌ بالنسبة لأحدهم!  تهتم الفتيات...

Summary in Russian:

Будьте немного развязны. Отвечайте быстро. Будьте уверенной в себе Будьте забавной Будьте честны Будьте более энергичны


Article in Arabic: عليكِ إظهار إعجابك للفتى سعيد الحظ من خلال إلقاء التحية بابتسامة مشرقة على وجهك عند مقابلته في ممرات المدرسة لتجعليه يعرف أنكِ سعيدة للقائه. ابدأي المحادثة مع الفتى محل الإعجاب من خلال طرح بعض الأسئلة الشخصية لتتعرفي عليه أكثر، اسأليه الأسئلة المفتوحة غير القابلة للجواب بنعم أو لا.. من أمثلة الأسئلة المفتوحة: "لماذا تعتبر سلسلة أفلام حرب النجوم هي أفلامك المُفضلة؟" استغلي وقت الجلوس المطول أثناء وجودك بالمدرسة في الجلوس إلى جواره سواء في أتوبيس المدرسة أو داخل الفصل أو في وقت الاستراحة أو أثناء مشاهدة المباريات. لا تبالغي في الجلوس جواره طوال الوقت حتى لا تثيرين ريبته ولكن اكتفِ بالجلوس بجواره بعض الوقت يوميًا بغرض لفت انتباهه. احتفظي له بمقعدٍ إلى جوارك إذا كنتِ تتحلين بمزيدٍ من الجرأة. قد تبدو المغازلة أمرًا غير واضح ولكنها بسيطة في بعض الأحيان، ابدأي بملامسته بخفة على الذراع أثناء الحديث سويًا مع الحفاظ على التواصل البصري والابتسامة وبعض اللمسات الخفيفة.  قولي له جملة طريفة مثل "يا إلهي، أنت تلعب الكرة بمهارة...تمامًا مثل أختي الصغيرة!"  احرصي على استخدام المزاح بحدود حتى لا تتعدين على مشاعره. افحصي صوره على إنستاجرام وأرسلي له الصور المضحكة وتابعي صفحته على سناب شات، افعلي ذلك بشكل مقبول وتجنبي المبالغة في الإعجاب بصوره التي نشرهامن عدة أشهر أو إرسال الرسائل المتتالية له وإلا ظهرتِ بمظهر مُريب. لا تتواصلين معه باستمرار حتى لا تبدين شديدة التعلق به، في المقابل راسليه كل بضعة أيام للحديث عن أمرٍ طريف حدث في المدرسة أو لتتمنين له حظًا سعيدًا في مباراته القادمة.  لا تظهري بمظهر المُتحمسة عند الرد على رسائله وجرّبي لعب دور صعبة المنال لبعض الوقت من خلال الانتظار عدة دقائق قبل الرد. احرصي على تبادل الرسائل بشكل متوازن فيما بينكما، فإذا كنتِ أنتِ من تبادرين بالمراسلة دومًا دون اهتمام منه فهذه علامة سيئة. اعرضي عليه المساعدة فور تكون رابطة بينكما، ربما تتمكننين من اصطحابه على الطريق إلى مسرحية المدرسة بينما تُقلك والدتك، أو ربما تعرضين عليه بعض الطعام إذا نسى طعام الغذاء خاصته. كُل ما عليكِ هو أن تكوني صديقة طيبة.

Summary in Russian:

Здоровайтесь, когда вы проходите мимо. Задавайте ему вопросы. Сядьте с ним рядом. Флиртуйте. Флиртуйте с молодым человеком с помощью социальных сетей. Пишите непринужденные и веселые сообщения. Помогите ему, когда он в этом нуждается.


Article in Arabic: عليكِ الانتظار حتي يجف تمامًا وهو ممسوك بالمشابك. لا تخلعيهم أبدًا وهم مبللين وإلا ستُفرد التمويجات.

Summary in Russian:

Волосы должны высохнуть.


Article in Arabic: عليكِ البحث عن الجمال في الآخرين أثناء محاولتك لرؤيته بداخلك فيمكنك أحيانًا رؤية ما لا ترينه في نفسك من خلال الآخرين. ستؤمنين بأنكِ جميلة عندما ترين الجمال في كل مكان وكل الأشخاص حولك. يأتي الجمال في كل الأشخاص والصور. انتبهي للجمال غير المادي في الآخرين وفكري فيمن حولك وفي ضحكاتهم ورحمتهم وتحمسهم للحياة وذكائهم وودهم. هل كل هذه الصفات ليست جميلة؟ هل من الممكن أن يرى الآخرون بكِ جمال مماثل؟ يعد التوجه للطبيعة طريقة أخرى لمساعدتك على الالتفات عن الجمال المثالي الحديث. تعرض الطبيعة أفضل صور للكواكب والمخلوقات والمناظر الطبيعية الجميلة. هناك الآلاف والملايين من مظاهر الجمال والعجب مباشرةً في متناول يدك. هناك العديد من المشاهد التي ستبهرك حرفيًا. ستفهمين أن الجمال يمكن أن يُحَس وليس يُري فقط عندما تشاهدين تلك المظاهر. يمكنك ملاحظة مشاركة الجمال في الحياة اليومية بينما تستمرين في تعريف فهمك له. ولأن الجمال هو شيء يمكنك اختباره بكل حواسك ستجدين العديد من الطرق لفعل ذلك في الحياة، فمظهرك المادي مجرد جزء بسيط مما ستختبرينه كإنسانة. فكري في كل الأشياء التي يمكنك فعلها وستساعدك على الشعور بالجمال.  لاحظي أن تلك النشاطات ليست لها علاقة بالتعبير عن الجمال ولكن الانخراط فيها يجعلك أجمل أمام نفسك والآخرين، فهي أشياء تفعلينها بجسدك وقلبك لترقية جمالك الداخلي. كمثال: قد يساعدك العمل التطوعي على الشعور بأنكِ تساهمين بإيجابية في المجتمع كما سيزيد الاستماع للموسيقى والرقص من إحساسك بالجمال وأيضًا قد يكون الضحك جميلًا وربما يساعدك الجري واللعب مع الأطفال على الشعور بالجمال. افعلي الكثير من تلك الأشياء وستشعرين بتحسن تجاه نفسك--داخليًا وخارجيًا.

Summary in Russian:

Научитесь различать внутреннюю красоту окружающих вас людей. Обратитесь к красоте природы. Займитесь таким родом деятельности, который подарит вам ощущение собственной красоты.


Article in Arabic: عليكِ غسل وجهكِ مرة في الصباح عند الاستيقاظ ومرة أخرى في المساء قبل الذهاب للنوم. استخدمي ماءً فاترًا وغسولًا مناسبًا لنوع بشرتكِ. يمكنكِ غسل وجهكِ بيديكِ النظيفتين أو بقطعة قماشية أو إسفنجة رقيقة.  استخدمي قابضًا للمسام ومرطبًا بعد غسل وجهكِ. أزيلي مساحيق التجميل أيضًا قبل ذلك. لا تنسي بشرة رقبتكِ لأن الكثير من الناس يتغاضون عنها. قد يشعرك الماء الساخن بالاسترخاء ولكنه ينزع الزيوت الطبيعية من بشرتكِ مما يؤدي إلى جفافها. استخدمي غسولًا مرطبًا للجسم بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وجوز الهند والزيتون إذا كانت بشرتكِ حساسة. عليكِ فعل هذا عند تجفيف بشرة وجهكِ وجسدكِ أيضًا ويفضل ترك البشرة مبللة قليلًا. ستسمح تلك الطريقة لبشرتكِ بامتصاص الرطوبة الزائدة وإعادة ترطيب نفسها. استخدمي مرطبات الوجه على بشرة وجهكِ وزبدة الجسم على باقي جسدكِ. قومي بتغيير نوع المرطب طبقًا لفصول السنة؛ استخدمي مرطبًا ثقيلًا وغنيًا خلال الشتاء وواحدًا خفيفًا أثناء الصيف.  فكري في استخدام المرطبات التي تحتوي على معامل حماية من الشمس لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة. تستفيد جميع أنواع البشرة من المرطبات، حتى البشرة الدهنية! حاولي الحصول على مرطب هلامي خفيف مخصص للبشرة الدهنية. سيساعد هذا على إزالة خلايا الجلد الميتة وترك بشرتكِ ناعمة وجميلة. استخدمي المقشرات أو اللوفة أو إسفنجات التقشير ولكن احرصي على أن يكون مقشر الوجه ألطف من باقي الجسم. تذكري أن بشرة وجهكِ أكثر رثة من ذراعيكِ وقدميكِ.  اختاري المقشرات بعناية. كلما كانت حبوب التقشير أكبر كان المقشر أقسى، لذا تجنبي المقشرات التي تحتوي على حبيبات كبيرة إذا كانت بشرتكِ حساسة. عليكِ تقشير جسدكِ يوميًا إذا كانت بشرتكِ جافة. كوني رقيقة ورطبيها بعد التقشير دائمًا. استخدمي مساحيقًا تجميلية مناسبة لنوع بشرتكِ وأزيليها قبل الذهاب للنوم لتجنب الطفح الجلدي. تجنبي وضع مساحيق التجميل ليوم أو اثنين لإعطاء بشرتكِ فترة راحة إذا كنتِ تضعين المساحيق يوميًا.  يعد استخدام مساحيق التجميل التي على هيئة بودرة خيارًا رائعًا للبشرة الدهنية بينما تناسب مساحيق التجميل الكريمية البشرة الجافة.  نظفي فرش مساحيق التجميل باستمرار لتجنب تراكم وانتشار البكتيريا المسببة لحبوب الشباب عليها. لا تعد جميع مكونات منتجات العناية بالبشرة آمنة، لذا تجنبي المكونات الآتية: البارابين والفثالات وبروبيلين الجليكول وسولفات الصوديوم. لا...

Summary in Russian:

Умывайтесь дважды в день, чтобы удалить лишний жир, улучшить цвет кожи и предотвратить инфекцию. Когда вы принимаете ванну или душ, пользуйтесь не горячей, а теплой водой. После умывания осторожно промакивайте кожу полотенцем. Наносите увлажняющее средство или лосьон, пока кожа еще не высохла. Раз в неделю делайте пилинг кожи. Не бойтесь носить макияж, но соблюдайте осторожность. Внимательно изучайте этикетки средств, особенно в том случае, если у вас чувствительная кожа.


Article in Arabic: عملية الاستعداد لتجربة الأداء أمر بالغ الأهمية، فقد يُطلب منك في بعض الحالات ألا تقرأ من نص الحوار، لذا يجب أن تحفظ جملك عن ظهر قلب من خلال قراءتها مرة بعد مرة وحفظها وكأنك تستعد لاختبار مدرسي كما كنت تفعل صغيرًا. تضمن بهذه الطريقة أن تستعيد جمل الحوار بثقة أثناء تجربة الأداء. استعد كذلك بشكل معنوي ونفسي عن طريق الاندماج مع الشخصية، وهو ما يمكنك التعرف عليه من استنباط الدوافع النفسية للشخصية والأسباب التي تجعله يقول تلك الجملة تحديدًا وفق هذا السياق. يجب أن ينطوي أدائك على هذا التفهم العميق للشخصية، فذلك جزء لا يتجزأ من مهمة الممثل.   جرب أداء السيناريو بأكثر من طريقة إلى أن تصل إلى الشكل الصحيح أو الأفضل. على سبيل المثال، يمكنك أن تؤدي مشاهد الغضب من خلال الصراخ أو من خلال الحديث باقتضاب وبنبرة مرارة وحزن. تعرف كذلك على مكان وموعد إقامة تجربة الأداء وخطط للتواجد قبل موعدك بفترة كافية، بحيث تكون في أتم استعدادك وهدوئك عندما تحين لحظة الحسم. لا ضرر أبدًا من التواصل المستمر مع جهات تعيين الممثلين، فحتى إذا كنت غير مناسب للدور الذي تتقدم له الآن، يمكن أن يتم وضع سيرتك الذاتية في الاعتبار لدور آخر في العمل أو لمشروع فني مختلف مستقبلًا. تقدر من خلال إرسال نسخة من سيرتك الذاتية وصورك الشخصية (التي تظهر ملامح الوجه بوضوح) على الإعلان عن نفسك لجهات الإنتاج المسرحية والسينمائية، وهو ما قد يمهد لك العديد من الفرص.  قد يُطلب منك أن ترسل سيرتك الذاتية وصورك الشخصية في نفس وقت تجربة الأداء أو قد يُشترط أن ترسلها قبل أو بعد انتهاء تجربة الأداء. اذهب في موعدك المحدد من جهة، وفي نفس الوقت عندما يحين دورك يجب أن تكون على أتم الاستعداد. لا تترك أشياءك الخاصة مُلقاة من حولك في كل مكان (نسخة السيناريو وملاحظاتك الخاصة وملابسك وأدوات التمثيل وغير ذلك)، وبالتالي تستغرق الكثير من الوقت في جمعها والاستعداد للبدء في التمثيل. لن تجني من ذلك سوف إزعاج المخرج والمنتج ومسؤول تعيين الممثلين، وهو ما ينعكس سلبًا على فرص نيلك للدور. لا يريد المنتج أو المخرج أو أي فرد من طاقم العمل أن يستغرق في الحديث معك حول أي شيء أو الاستماع لدعاباتك وتعليقاتك المختلفة. إنهم يريدون شيئًا واحد فقط لا غير؛ أن يعرفوا إذا كنت ممثلًا جيدًا أم لا. قدم نفسك بجملة واحدة سريعة: "مساء الخير. أنا محمد سعيد، وسوف أؤدي دور من مسرحية هاملت"، ثم ابدأ فورًا في أداء المشهد...

Summary in Russian:

Подготовьтесь к прослушиванию. Оставьте резюме и портретный снимок. Не заставляйте себя ждать. Не разменивайтесь на любезности. Исполните свою роль. Будьте любезны со всеми.


Article in Arabic: عملية التخلص من السموم تلك تستخدم لتنظيف الكبد والقولون، التخلص من السموم من أجل القضاء على الانتفاخ كما يؤدي لزيادة مستويات الطاقة ويساعد على فقدان الوزن.  لإجراء هذا التنظيف، تحتاج إلى عصير كرز غير محلى وقرفة وزنجبيل أرضي وجوزة الطيب و 2-3 برتقالات و 2-3 ليمونات وعدة عبوات من ستيفيا (محلي طبيعي). قبل تنفيذ هذا التنظيف، من الضروري تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي على مدار 7 أيام متتالية قبل التنظيف. يساعد هذا تجنب الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التنظيف.   تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والملفوف واللفت وكذلك الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب المسلوق والحمضيات والأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والثوم والبصل والأطعمة المفيدة للكبد مثل الهليون والبنجر والكرفس. تأكد أيضًا من شرب كمية كبيرة من الماء (حوالي لترين يوميًا) وتجنب أي طعام مرتفع الدهون أو الكربوهيدرات المكررة أو منتجات الغلوتين. يجب عليك أيضًا الامتناع عن المشروبات الكحولية وأي أدوية غير ضرورية. في صباح يوم عملية التنظيف، حضر شراب الكرز. أولًا، خفف عصير الكرز غير المحلى لربع قوته الأساسية بماء مفلتر لصنع لترين من العصير. أضف عصير الكرز هذا إلى وعاء واتركه ليغلي فوق نار متوسطة.   أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب في كرة شاي وضعها في ماء الكرز المغلي. لتشرب أقوى، ضع تلك التوابل مباشرة في الماء. اترك السائل على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة ثم اتركه ليبرد. بمجرد أن يبرد، اعسر العصير والليمون وأضعف العصير إلى ماء الكرز. تذوق السائل وأضف بعض العبوات من محلى ستيفيا حسب الرغبة. في يوم التنظيف، اشرب ماء الكرز بكمية 250 مل (كوب) في المرة.   ناوب بين شرب ماء الكرز والماء المفلتر العادي خلال اليوم حتى تستهلك لترين من كلا منهما. كن على علم مسبق بأنك ستحتاج إلى التبول كثيرًا! يجب عليك أيضًا أن تأخذ مكملات العناية بالقولون (مثل ملعقتان صغيرتان من مسحوق قشور السيلليوم أو ملعقتان من بذور الكتان الأرضي) مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء. لمدة ثلاثة أيام عقب التنظيف، ينبغي أن تتبع نفس المبادئ الغذائية المماثلة لما طلب قبل أسبوع من التنظيف وإلا لن تكون النتائج ميمونة.  ربما تحاول إدخال بعض البكتيريا الصحية لنظامك الغذائية من خلال مخلل الملفوف أو الزبادي العادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية النشطة.

Summary in Russian:

Подумайте о плюсах этого типа очистки. Подготовьте ваше тело к очистке. Приготовьте очищающий клюквенный напиток. Пейте полученный клюквенный раствор в течение всего дня. Дайте вашему телу восстановиться после очистки.


Article in Arabic: عملية تصنيع العطور الأصلية معقدة وذات تكوين متداخل، وبرغم صعوبة تحديد إذا كان العطر أصليًا أم لا بمجرد شم رائحته، يستطيع من سبق له شم رائحة العطر الأصلي التفرقة بينه وبين العطور الشبيهة المزيفة. تتكون العطور الأصلية من ثلاث طبقات تُفصِح عن نفسها بمرور الوقت وهكذا يتكون العطر الأصلي من ثلاث طبقات: الطبقة الأولى وهي مقدمة العطر والطبقة الوسطى والطبقة الأخيرة وهي قاعدة العطر. يضمن ذلك التعقيد في التكوين أن يكون العطر متنوعًا ومتعدد الأبعاد مما يجعله يتغير منذ رشه للوهلة الأولى إلى أن يتم امتصاصه من الجلد. أما العطور المزيفة فليس لها إلا طبقة رائحة واحدة وعلى الأغلب ستتحول تلك الرائحة إلى رائحة منفرة بعد فتره قصيرة من رشه على الجلد. يتطلب صنع العطور الأصلية جهدًا كبيرًا لخلق الطبقات المختلفة في العطر الواحد. كما يستخدم مُصنِّعو العطور الأصلية مزيج من الروائح المستخلصة من المنتجات الطبيعية والصناعية معًا، أما العطور زهيدة الثمن فتُصنَع من منتجات صناعية تمامًا ولهذا تفتقر إلى التعقيد الموجود في طبقات العطور الأصلية التي يدخل في تصنيعها الكثير من المنتجات الطبيعية. قد تبدو رائحة العطر المزيف للوهلة الأولى مثل رائحة العطر الأصلي، لكن تبقى فعالية واستمرارية رائحة العطر الأصلي لفترة أطول بكثير من العطر المزيف، الأمر الذي يجعل قيمتها أكبر على المدى البعيد. وتحافظ العطور الأصلية على رائحتها بعد فتح الزجاجة ما بين ستة إلى 18 شهرًا، وعلى الأغلب تفقد العطور الأصلية التي يدخل في تكوينها العناصر الحمضية رائحتها عند مرور ستة أشهر، أما الزهور التي يدخل في تكوينها عناصر الزهور فتحتفظ برائحتها حتى 18 شهرًا. أما العطور المزيفة فتفقد رائحتها بعد فتح الزجاجة في غضون أسابيع إلى شهرين على الأكثر. عندما تقومين بالبحث عن العطر الذي ترغبين في شرائه فمن الأشياء الهامة أن تعرفي إن كانت له طبقة واحدة أو كان معقدًا ذي عدة طبقات. والعطور الفواحة ذات الطبقة الواحدة إنما تحتوي على الطبقة الأولى أو مقدمة العطر فقط، لذلك لا يُعد افتقاد العطر للطبقتين الوسطى والطبقة العليا أو قاعدة العطر بالضرورة إشارة على أن العطر غير أصلي. لذلك عندما تفحصين عطرًا ذي طبقة واحدة فشمي رائحته لتعرفي إن كانت رائحته غريبة أو إن كانت رائحته تتطابق مع مواصفات المصنع. ينبغي أن تفحصي علبة العطر والزجاجة وتحللي العطر قبل تجريبه على جلدكِ، وانتبهي لأن الكثير من العطور...

Summary in Russian:

Поймите многогранность настоящих духов. Различайте ноты ароматов. Различайте синтетические и натуральные ингредиенты. Обратите внимание на долговечность. Узнайте, какие ноты должны иметь духи. Протестируйте духи.


Article in Arabic: عملية تفعيل وحدات ماكرو متشابهة في إكسل 2010 وإكسل 2013 وإكسل 2016 وهناك اختلاف بسيط في إكسل على نظام ماكنتوش سيتم تفصيله أدناه. افتح قائمة إكسل في برنامج إكسل على نظام ماكنتوش. افتح قائمة "التفضيلات" في برنامج إكسل على نظام ماكنتوش. افتح برنامج إكسل على نظام ماكنتوش ثم انقر على خيار "الشريط وشريط الأدوات" في قسم "تأليف". ستجد خيار المطوّر في قائمة "عنوان لسان تبويب أو مجموعة" في إكسل على نظام ماكنتوش. #سيظهر لسان تبويب المطوّر في نهاية قائمة ألسنة التبويب.

Summary in Russian:

Откройте Excel. Откройте вкладку Файл. Нажмите на Параметры. Выберите раздел Настроить ленту. Отметьте в правом столбце пункт Разработчик. Нажмите ОК.


Article in Arabic: عملية تنظيف المسمار مهمة جدًا خاصة بعد محاولة إزالته بالطرق الأخرى. يمكن للحرارة على مخترق الصدأ والمواد الكيميائية الأخرى أن تسبب حريقًا؛ ولتجنب ذلك، اغمس قطعة من القماش في مزيل الشحوم وامسح أكبر قدر ممكن من سطح المسمار.  يمكنك شراء مزيل الشحوم من متجر مستلزمات المنازل أو صنع واحد بالخل وصودا الخبز. تأكد من التخلص من قطعة القماش بشكل صحيح. اتركها تجف على سطح غير قابل للاشتعال بعيدًا عن أشعة الشمس مباشرة ثم ارمها في سلة المهملات بعد أن تجف وتتصلب تمامًا. اتخذ احتياطات السلامة الكاملة لتقليل خطر أي حوادث ناتجة عن استخدام الحرارة. يمكن للقفازات السميكة أن تحمي يدك من الحروق بينما مطفأة الحريق يمكن أن تمنع الحرائق المفاجئة من التحول إلى حريق كبير.  انتظر وضع القفازات بعد تنظيف المسمار. بهذه الطريقة، لن تصل الشحوم التي قد تتلف القفازات إلى القفاز. حتى إذا كنت متأكدًا من أنك مسحت جميع المواد الكيميائية القابلة للاشتعال، احتفظ بمطفأة حريق على مقربة منك. على الرغم من أن الولاعة قد تؤدي المهمة، إلا أنه يمكنك التحكم بشكل أفضل بالشعلة. أي شعلة غاز بوتان أو بروبان آمنة للاستخدام لهذه المهمة. أشعل الشعلة واخفض اللهب على رأس المسمار وانتظر حتى يبدأ المسمار في إصدار البخار والدخان.  لتجنب السخونة المفرطة للمسمار، أبق الشعلة للخلف بحيث لا يلمس المسمار إلا اللهب. أبعد اللهب إذا بدأ المسمار في التحول إلى اللون الأحمر الفاتح. أنت لا ترغب في ارتفاع درجة حرارته لهذا الحد. إذا كان لديك خرطوم حديقة، يمكنك رش المسمار حتى يبرد مرة أخرى. إن لم يكن لديك، صب دلوًا من الماء عليه أو امسحه بقطعة قماش مبللة. انتظر حتى تشعر أن الحرارة قد زالت تمامًا من المسمار. تسخين المسمار يؤدي إلى تمدده بينما يؤدي التبريد لتقلصه. القيام بذلك يزيد من فرص كسر الصدأ. يمكنك محاولة خلع المسمار فورًا، وقد تحتاج إلى تكرار الأمر لفك المسامير العنيدة. استخدم الشعلة لتسخين رأس المسمار واغمره على الفور بالماء البارد. إذا وجدت أنه لا يمكنك خلع المسمار لاحقًا، يمكنك محاولة تسخينه وتبريده مرة أخرى. اختر مفكًا يطابق رأس المسمار. إذا فعلت ذلك بعد قطع فتحة في المسمار، ستحتاج إلى مفك برأس مسطح؛ لف المسامير عكس اتجاه الساعة لفكها. تأكد من برود المسمار بالكامل عند لمسه. يمكنك اختبار ذلك عن طريق يدك؛ أضف الماء البارد إذا شعرت بالحرارة. ضع كمية وفيرة من مخترق الصدأ على رأس...

Summary in Russian:

Протрите винт обезжиривателем на водной основе. Наденьте кожаные перчатки и держите под рукой огнетушитель. Нагревайте винт газовой горелкой, пока не появится дым. Немедленно охладите винт холодной водой. Повторите нагревание и охлаждение винта 2–3 раза. Выкрутите винт отверткой. Если винт не поддается, нанесите на него растворитель ржавчины.


Article in Arabic: عملية حمل الأرنبة ستستغرق تقريبًا 31 إلى 33 يومًا. لا تحتاج الأرنبة مساعدتك في عملية الولادة، والتي عادةً تحدث خلال الليل أو في الساعات القليلة الأولى من الصباح.ويعني هذا أنك ستستيقظ يومًا ما وتجد الأرانب الصغار أمامك. تفحص الصغار على الفور لتعرف إذا لم يتمكن أحد الصغار من النجاة أثناء الولادة. قد تضطر إلى سحب الأم بعيدًا بهدية صغيرة للوصول إلى قفص العش لإخراج المجموعة الميتة.  يجب أيضًا إزالة المشيمة والحبل السري من القفص. لا تخف من التعامل مع الصغار لأن الأم ستكون معتادة على رائحتك. إذا أنجبت الأم بعض الصغار خارج عش الولادة، فيجب أن تضعهم بنفسك في القفص. سيشعر الصغار غالبًا بالبرد وسيحتاجون إلى التدفئة. ولفعل ذلك بطريقة آمنة، املأ زجاجة بمياهٍ دافئة (وليست ساخنة) وضع الزجاجة تحت المنشفة والفرش في القفص. لا يجب أن يكون الصغار على اتصال مباشر بالزجاجة لأنها ستكون دافئة جدًا. ستحتاج الأرنبة للوصول إلى الطعام والماء دائمًا للغذاء وأثناء رعاية الصغاروهذا للتأكد من إنتاجها كمية كافية من اللبن لإطعام الصغار. ضع كمية وفيرة من الطعام يوميًا وتفقد المياه كل فترة، لأنها ستشرب أكثر من المعتاد أيضًا. التأكد من حصولها على كمية مناسبة من التغذية سيقلل من احتمال أكل الأرنبة لصغارها. غريزة الأرنبة الفطرية هي البقاء بعيدًا عن العش أغلب الوقت، فلا تقلق إذا لم ترَ الأم ترعي الصغار، والذي سيحدث مرة أو مرتين فقط في اليوم. بدلًا من ذلك، ابحث عن العلامات التي تدل على رعايتها للصغار. ستجد الصغار يشعرون بالدفء ويملكون بطنًا دائريةً من التغذية. سيكونون أيضًا هادئين بدلًا من الأصوات التي تصدر من القطط الصغيرة مثلًا عندما يحصلون على تغذية جيدة. إذا وجدت الصغار ضعفاء (بالكاد يستجيبون لك)، ولديهم بطن غائرة، وجلد مجعد (وذلك بسبب الجفاف)، ولم ترعَ الأم الصغار بعناية، فيجب رؤية الطبيب البيطري على الفور.  إذا أعدت الأم العش وخصوصًا إذا أزالت بعض الفرو من جسمها، فهي ترعى الصغار جيدًا عن طريق غريزة الأمومة. قد يكون حل المشكلة بسيطًا كتوفير الطبيب البيطري كمية إضافية من الأوكسيتوسين لزيادة إنتاج اللبن.  يجب أيضًا الاتصال بالطبيب البيطري إذا كان عدد الصغار أكثر من 8، لأن هذا العدد قد يكون كبيرًا بالنسبة للأم لرعايتهم. إذا أنجبت الأم أكثر من 8 أو تركت العش ولم تقم برعاية الصغار، فسيوفر الطبيب بعض التوجيهات لتغذية الصغار عبر القارورة. لكن على أي...

Summary in Russian:

Проверьте состояние родившихся крольчат. При необходимости согрейте крольчат. Обеспечьте крольчихе постоянный доступ к корму и воде. Убедитесь в том, что крольчиха кормит крольчат. Немедленно обратитесь к ветеринару, если крольчиха не кормит крольчат. Содержите гнездовой ящик в чистоте. Постепенно переведите крольчат на употребление взрослых кормов. Начните приучать крольчат к рукам в возрасте восьми недель.


Article in Arabic: عن طريق النظر إليها باستمرار عند تحدثك إليها، حاول فعل ذلك مع كل امرأة تلتقِ بها. قد تكون بدأت بالفعل بمغازلتها قليلًا عند مدحها والتحدث إليها ولكن الآن قد حان الوقت لأخذ خطوة للأمام وإظهار أنك معجب بها حقا.   مهما كان ما ستفعله كن واثقًا من نجاحك، فلا يمكنك المغازلة حقا إن لم تكن واثقًا من قدرتك على الفوز بقلبها، لذا قم بفعل أي شئ يجعلك واثقا من نفسك أو انتظر حتى تحرز هدف الفوز أو تفوز بمسابقة العلوم ثم ابدأ بمغازلتها. اكسر حاجز اللمس. ابدأ لمسها بلطف في المناطق "الآمنة" و "الغير مهددة" بالنسبة لها. المس يدها بخفة عند توضيح وجهة نظرك أو قول نكتة مضحكة أو اربت على ظهرها بسرعة لطمأنتها من أي شئ أو المس كتفها العلوي لكي تحصل على انتباهها.      إغاظتها بمرح. ويفضل إغاظتها في شئ تثق بقدرتها فيه أو جيدة فيه حتى تعلم أنك تقوم بإغاظتها فقط ولم تقصد إهانتها. فإذا كانت متفوقة في المدرسة على سبيل المثال، قل شيئا مثل "أنا لا أريد أن أكون في مشروع علمي معك، لأن هذا يعني أنني سأقوم بكل العمل." فهذا يضيع الوقت فقط ويجعل العلاقة تأخذ اتجاه خاطئ، فإذا حاولت بدء علاقة على شيء كاذب (كأن تقول إن لديك علاقات سنوية متعددة وفي الحقيقة أنك لم يكن لديك صديقة من قبل) فستنتهي على الأرجح كذلك. وإذا كنت تعتقد أن الفتاة تتطلع إلى شيء محدد في العلاقة وأنت تريد شيئا آخر فلا تقوم بخداعها حتى تستمر معك، فقط قم بإخبارها بما تتطلع إليه وحاول جعلها ترى ما يهم حقًا.  لا تحاول الظهور كشخص صعب المنال إلا إذا كنت واثقا من نجاح ذلك، صدق أو لا تصدق يُظهر كثير من الشباب أنفسهم كأشخاص يصعب الحصول عليهم ولكنهم يفشلوا في معظم الأوقات حيث تعتقد الفتيات أن هذا البعد هو لا مبالاه من الشباب. حيث تأمل معظم الفتيات في رجل يمكنها الوثوق به واللجوء إليه إذا حدث شئ خاطئ، وحتى إذا كانت تحظى بيوم جيد اظهر لها اهتمامك بأحوالها عن طريق سؤالها كيف سارت الأمور إذا كنت تعرف أن لديها مشاريع بعد العمل أو المدرسة. وإذا قمت بإظهار اعجابك بها ستلاحظ الفتاة ذلك في نهاية المطاف ولن تضطر إلى قول ذلك مباشرة.   إذا قلت إنك ستفعل شيئا قم بفعله، فإذا كنت تتحدث كثيرًا كن مستعدا لتنفيذ ما تقوله، حيث تكره الفتيات (والرجال أيضا) قول الشخص أنه سيقوم بفعل شئ معين ثم لا يوفِ بوعده أبدًا، لذا حاول ألا تكون ذلك الشخص. حاول أن تكون ذو سمعة حسنة، فإذا كانت ذو سمعة سيئة فلن ترغب في مواعدتك،...

Summary in Russian:

Запомните цвет ее глаз. Флиртуйте с ней. Не играйте в игры. Будьте надежным другом. Предложите ей свою куртку, если она замерзла. Интересуйтесь ее настроением.


Article in Arabic: عن طريق شراء المنتجات المستعملة، سوف تساعد في تقليل الحاجة إلى استهلاك مواد جديدة. سوف يساعد ذلك أيضًا في توفيرك للأموال. ابحث في متاجر البضائع المستعملة، ومحلات الأثاث والأجهزة المستعملة، والإعلانات المحلية وعبر الإنترنت؛ من أجل الوصول إلى تلك البضائع. العديد من المخلفات يتم تجميعها بسبب الأكواب والأطباق والأواني وحاويات تخزين الطعام المستعملة لمرة واحدة فقط. بدلًا من المساهمة في زيادة العبء على المخلفات في مقالب القمامة بسبب استهلاكك لأدوات الطعام غير القابلة لإعادة الاستخدام، حاول أن تستبدلها بالأدوات القابلة لإعادة الاستخدام. مواد التعبئة والتغليف المستخدمة في حماية الطعام يتطلب إنتاجها الكثير من المواد الخام والطاقة. شراء الأطعمة التي تستهلك حد أدنى من التغليف، مثل: الأطعمة غير المغلفة، والسلع السائبة. إذا كنت مضطرًا إلى شراء شيء مغلف، حاول أن تختار السلع التي تستهلك كمية أقل من التغليف قدر الإمكان.  تجنب شراء المنتجات المغلفة بالستايروفوم. الستايروفوم (مادة البولي ستايرين الرغوية) هي أحد المواد الشائعة في صناعة مواد التغليف والتعبئة، لكن المشكلة أنها تساهم بشكل كبير في زيادة مخلفات مقالب القمامة، بسبب صعوبة إعادة تدويرها. منتجات الستايروفوم تتسبب كذلك في إحداث التلوث عن طريق ما تطلقه من هيدروكربونات. غالبًا كل شيء تقوم بشرائه قابلة لإعادة التدوير. حاول أن تتجنب المنتجات التي لا تحتوي على علامة إعادة التدوير على الغلاف، أو المصنوعة من المواد المختلطة التي لا يكون من غير السهل إعادة تدويرها.  ابحث عن شركات إدارة المخلفات التي توفر خدمات جمع المخلفات القابلة لإعادة التدوير. إذا لم يتوفر لك ذلك، يمكنك أن تقوم بنفسك بنقل المواد المفروزة إلى أحد مراكز إعادة التدوير. عن طريق شراء السلع المصنوعة من المواد المعاد تدويرها، أنت تساعد في التقليل من استنزاف مخزون البشر من المواد الخام، الذي يُضطر اللجوء إليه بسبب الحاجة لإنتاج مواد جديدة.   ابحث عن السلع التي تحتوي على علامة "منتج مُعاد التدوير" أو "مواد مدورة بعد الاستهلاك." السلع المصنعة من المواد معادة التدوير سوف توفر معلومة عن نسبة كمية المواد معادة التدوير المستخدمة في صناعة المنتج. ابحث عن السلع ذات النسبة الأعلى من استخدام المواد معادة التدوير.

Summary in Russian:

Если возможно, покупайте бывшие в употреблении товары. Покупайте товары многократного пользования. Покупайте товары в минимальной упаковке. Сдавайте в переработку все, что можно переработать. Покупайте товары, сделанные из переработанных материалов.


Article in Arabic: عند إخراجها، يتم تشغيلها وتكون جاهزة للاستخدام: لا يوجد مفتاح تشغيل/إيقاف. بمجرد وضعها في مكانها، يتم توصيلها تلقائيًا بمخرج الصوت من الجهاز المقترن الذي تستخدمه؛ لا تحتاج للقيام بأي شيء آخر لسماع الصوت، كأصوات التنبيه ونغمات الرنين على سماعاتك.  شغل أغنية أو تدوين صوتي أو فيديو أو تشغيل صوتي آخر على جهازك المقترن للاستماع عبر الإيربودز. تتصل الإيربودز بالآيفون أو بساعات آبل في وقت واحد. هذا يعني أنك ستسمع صوتًا من كل من الآيفون وساعة آبل على الإيربودز دون الحاجة للتبديل أو الاقتران مرة أخرى. يؤدي القيام بذلك لتفعيل سيري أو الرد على مكالمة هاتفية واردة أو قطع اتصال مكالمة أو التبديل إلى مكالمة أخرى.  الإيربودز مصممة لكي يُتحكم بها عن طريق سيري. استخدم خاصية سيري آيربودز لتنفيذ أوامر "تشغيل قائمة تشغيل الأغاني" أو "انتقل إلى الأغنية التالية" أو "ارفع مستوى الصوت"، بالإضافة لغيرها من الأوامر. لتغيير وظيفة النقر المزدوج لتشغيل الموسيقى أو إيقافها مؤقتًا، افتح الإعدادات عندما تكون الإيربودز قريبة، ثم انقر فوق "بلوتوث"، ثم اضغط على إيربودز، ثم انقر فوق "تشغيل/إيقاف مؤقت". يؤدي ذلك لإيقاف تشغيل الصوت مؤقتًا على الجهاز المقترن. يوقف ذلك تشغيل الصوت على الجهاز المقترن.

Summary in Russian:

Вытащите AirPods из чехла. Вставьте AirPods в уши. Дважды коснитесь AirPod. Выньте один наушник из уха. Выньте оба наушника из ушей.


Article in Arabic: عند إنشاء ملف باوربوينت جديد، يمكنك إما إنشاء عرض تقديمي فارغ أو اختيار قالب للعمل به؛ يسمح لك العرض التقديمي الفارغ بتطبيق أسلوبك الخاص إلا أن العملية يمكن أن تستهلك الكثير من الوقت أما القوالب فتمنح عرضك التقديمي أسلوبًا متسقًا ولكنها قد لا تناسب احتياجاتك الخاصة.  يمكنك تحرير أي جانب من جوانب قالب العرض التقديمي، لذا اختر قالبًا يطابق نظرتك للعرض التقديمي ثم عدّله ليناسب احتياجاتك. يمكنك تطبيق موضوعات على مشروعك في مرحلة لاحقة بعد إضافة المحتوى عن طريق النقر على لسان تبويب التصميم ثم اختيار موضوع ليتم تطبيق الموضوع على مشروعك مباشرة. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح (Ctrl + Z) للرجوع إلى الموضوع الفارغ إن لم تعجبك النتيجة. يمكنك الوصول إلى القوالب من لسان التبويب ملف. انقر على خيار جديد ثم تصفّح القوالب المتاحة أو نزّل مزيدًا من القوالب عبر المصادر المتعددة المتاحة على شبكة الإنترنت. العنوان هو أول ما سيراه الجمهور ويفترض أن يكون العنوان سهل القراءة وأن يمنح فكرة عامة عن موضوع العرض التقديمي. يقوم معظم الأشخاص الذين يعرضون العرض التقديمي بتضمين اسمهم أو اسم المجموعة التي يعملون لديها في العنوان أيضًا. استخدم الاختصار Ctrl + M لإضافة شريحة جديدة. سيتم إضافة شريحة فارغة بعد الشريحة الحالية وستحتوي الشريحة على صندوق عنوان وصندوق نص. يمكنك الاختيار بين استخدام هذه العناصر أو إدراج عناصر أخرى من خلال لسان تبويب الإدراج.  يمكنك النقر مع السحب عند إضافة صندوق نص لتعديل حجم الصندوق حسب رغبتك ويمكنك تعديل الحجم لاحقًا عن طريق النقر على أحد الأركان باستخدام مؤشّر الفأرة ثم النقر والسحب مجددًا. يمكنك النقر على أي صندوق نص والبدء بالكتابة لإضافة الصندوق إلى العرض التقديمي. يمكنك تنسيق النص كما تفعل في برنامج وورد وتكون خيارات التنسيق في لسان التبويب الرئيسي. يمكنك استخدام الإطار الموجود في الجهة اليسرى من النافذة لتصفّح الشرائح بسرعة؛ يؤدي النقر على أي شريحة إلى فتح هذه الشريحة لتحريرها. يمكنك أيضًا أن تنقر على لسان تبويب المخطط لرؤية شجرة مخطط العرض التقديمي وتحمل كل شريحة عنوانها. يمكنك الاطلاع على المظهر الرئيسي لعرضك التقديمي في هذه المرحلة عن طريق الضغط على الزر F5 لبدء عرض الشرائح والنقر بزر الفأرة للتقدم في الشرائح. استخدم معاينة عرض الشرائح لامتلاك فكرة عن طول العرض التقديمي وجودة عرض المعلومات من...

Summary in Russian:

Выберите между пустой презентацией и шаблоном. Создайте титульный слайд – это первый слайд, показываемый аудитории. Нажмите Ctrl + M, чтобы вставить новый слайд. Для быстрого перемещения по презентации используйте панель в левой части окна. Для предварительного просмотра презентации в режиме слайд-шоу нажмите F5.


Article in Arabic: عند اختيار معجون لعلاج الحبوب، قرر استعمال نوعًا أبيض تمامًا، وليس معجونًا يحتوي على خطوط حمراء أو زرقاء أو خضراء. يرجع ذلك لكون المكونات التي تساعد على تجفيف الحبوب - كصودا الخبز والماء الأوكسجيني والترايكلوسان - كلها موجودة في مكونات الجزء الأبيض من المعجون، بينما الأجزاء الملونة يمكن أن تحتوي على مكونات من المحتمل أن تتسبب بتهيج بشرتك. تحتوي معاجين تبييض الأسنان على عوامل تبييض (لجعل الأسنان أكثر بياضًا) والذي قد يتسبب بتبييض بقع في البشرة أو حرقها، مما يجعل بشرتك غير متناسقة. بشرة الوجه من الأماكن الأكثر تأثرًا بالمواد الكيميائية ولذا فهي عرضة للعلامات والعيوب. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة يمكن أن يكون تأثرهم أقل بهذه المكونات، مع ذلك من الأفضل تجنب معاجين تبييض الأسنان في كل الأحوال. نوعية الجل في معجون الأسنان تكون تركيبته مختلفة عن "معاجين" الأسنان الفعلية، وبالتالي من الممكن أن تفتقر للمكونات الفعالة الضرورية لتجفيف الحبوب. تجنب استعماله، حيث أنه لن يفيد بشرتك بأي شيء. يضاف الفلورايد إلى أكثر من 95% من معاجين الأسنان في الولايات المتحدة حيث يساعد على إزالة ترسبات الأسنان ويقي من أمراض اللثة. مع ذلك يعاني أكثر الناس من عدوى موضعية خفيفة من الفلورايد، وقد يتسبب لهم بمرض التهاب الجلد (طفح جلدي) إذا مس البشرة. لهذا السبب، يستحسن إيجاد معجون أسنان بأقل كمية فلورايد ممكنة (أو خالٍ من الفلورايد إذا تمكنت من إيجاده) للتقليل من خطر تهيج البشرة. معاجين الأسنان العضوية هي على الأرجح خيارك الأفضل في مسألة معالجة البثور. لا تحتوي على فلورايد (إلا إذا كان مستخلص طبيعيًا) وهو ليس مصنوع بهرمونات نمو سيئة أو مبيدات أو مواد كيميائية أخرى. على جانبٍ آخر، تحتوي في نفس الوقت على العناصر الضرورية لتجفيف الحبوب - كصودا الخبز وزيت شجرة الشاي - بالإضافة لمسكن طبيعي ومواد مضادة للبكتيريا كنبات الألوة والمر وزيت الكينا.

Summary in Russian:

Выбирайте белую пасту. Избегайте отбеливающих паст. Держитесь подальше от прозрачных гелевых паст. Выбирайте пасту с низким содержанием фтора. Выбирайте натуральную пасту.


Article in Arabic: عند ارتدائك لقطع ملابس بألوان محايدة (مثل الأسود أو الرمادي أو لون الجلد أو الأبيض أو الكحلي)، يُفضل اللعب قليلًا في لون الحذاء لتجنب أن يصبح مظهرك الكلي مملًا للغاية! تظهر هنا الحاجة لإدخال حذاء أحمر لامع على تلك القطع لمنحها الحيوية والأناقة المطلوبة. جهزي حذائك الأحمر في المرة القادمة التي تقررين فيها ارتداء تنورة سمراء ضيقة وبلوزة بيضاء بأزرار. هذه طريقة من طرق تشكيل أطقم الملابس الأنيقة، ونقصد بذلك اختيار الحذاء وقطع الملابس بألوان سادة مُكملة لبعضها البعض. ارتدي حذائك الأحمر مع فستان برتقالي أو وردي، وشاهدي بنفسك كيف سيبدو فائق الأناقة. لا ترتدي الفستان الأحمر السادة مع الحذاء الأحمر السادة (خاصة إذا كانا من نفس الدرجة اللونية بالضبط). تخاطرين بأن يكون مظهرك أحمرًا أكثر من اللازم! يمكنك الجمع بين الأحمر والأحمر فقط إذا كان الحذاء باللون الأحمر اللامع/ الفاتح، بينما فستانك بدرجة لونية حمراء قاتمة، ما يُضفي بُعدًا ومظهرًا أنيقًا على طقمك وجسدك ككل. لا تقتنع أغلبية الفتيات بهذا الاختيار لأنه يجعل شكلك أشبه بشجرة أعياد الميلاد (يمكنك ارتدائه على سبيل المزاح في حفل رأس السنة فقط لا غير). كحل وسط إذا كنتِ مُصممة على تجربة تلك الطلة، استبدلي اللون الأخضر الفاتح بفستان بدرجة لونية خضراء أغمق (الزيتوني مثلًا)، طالما كان قرارك هو ارتدائه مع الحذاء الأحمر. سيكون الحذاء الأحمر بالكعب العالي – الذي تظهر منه أصابعك – مثاليًا عند ارتدائه مع فستان منقط (البولكا دوت) أبيض أو سروال مُقلم. كما سبق وذكرنا، لا يُنصح بارتداء الأطقم الحمراء السادة مع الحذاء الأحمر لتجنب المظهر المُبالغ فيه، بينما ستحظين بمظهر فائق الأناقة عند ارتداء الحذاء الأحمر مع قطعة ملابس بلون مغاير، ولكنها محتوية على رسمة أو زخارف باللون الأحمر (لمسات بسيطة للغاية). يحقق ذلك توافقًا مُدهشًا ومناسبًا للغاية ودون مُبالغة. على الجانب الآخر، يمكنك قلب الآية وارتداء حذاء بلون تقليدي ولكن به بعض الزخارف الحمراء البسيطة لمظهر معتدل لا يخلو من القليل من الإثارة بدوره. لا يوجد أروع من ارتداء الحذاء الأحمر على الجينز الدينم الأزرق، خاصة بدرجة لونية متوسطة أو قاتمة. يحقق لك حذاء البامب الأحمر لمسة من الحيوية على طقم ملابسك، كما يمكنك اختياره مُسطحًا أو بكعب صغير ليناسب نشاطاتك اليومية التقليدية. طالما أننا نتحدث عن الأحذية الحمراء، فنحن متفقون على حقك في أن تكون...

Summary in Russian:

Подберите нейтральные тона под красный цвет. Сочетание цветов. Не надевайте красное с красным. Не надевайте красные туфли под ярко-зеленые цвета. Носите красные туфли под нейтральный стиль. Подберите красные туфли под одежду с элементами красного цвета. Обувайте красные лодочки под ежедневную одежду. Не надевайте красные туфли под дрянные или непристойные элементы одежды. Надевайте красные туфли под консервативно сексуальный ансамбль. Не поддавайтесь искушению надеть слишком много красных украшений.


Article in Arabic: عند ارتكاب خطأ ما، عليك أولًا الاعتراف به لنفسكِ. أن تحاولي التكيف مع خطئكِ عن طريق اختلاق الأعذار وتبرير مع فعلتِه هو من طبيعتك البشرية، لكن لو كنتِ تطلبين من أحدهم مسامحتكِ، عليكِ قبل أي شيء الاعتراف أن ما قمتِ به خطأ، لا تبريره. ابتعدي عن أي شعورٍ قد يدفعك لتقديم مبررات. لو كنتِ تشعرين بالغضب حين ارتكبتِ هذا الخطأ، سترغبين في تقديم ذلك كعذر على الأرجح، لكن لن يكون اعتذارك صادقًا إلا إذا تحملتِ المسؤولية الكاملة جراء ما فعلته. أن يتحمل مسؤولية أفعاله هي وظيفته هو لا وظيفتك أنتِ. لكن هذا لا يعني أن تقرأي عليه اعتذارك من الورقة، إنما كتابة ما ترغبين في قوله قد يجعل الأمر أسهل لمنع نفسك عن تبرير أفعالك واختلاق الأعذار. ركزي على تحمل المسؤولية وإصلاح الموقف.

Summary in Russian:

Признайтесь в этом самой себе. Отстранитесь от эмоций. Заранее напишите то, что хотите сказать.


Article in Arabic: عند استعدادك للرمي قم بمحاذاة جسمك بحيث أنه إذا رسمت خطًا تخيليًا يمر من جسمك حتى الهدف فسوف يمر هذا الخط عبر قدميك. إذا كانت عينك اليمنى هي المهيمنة أو القوية لديك فأمسِك القوس بيدك اليسرى وأشِر بكتفك الأيسر نحو الهدف وأمسِك السهم والخيط بيدك اليمنى، أما إذا كانت عينك اليسرى هي الأقوى، فقم بعكس ذلك. اعصر عضلتي مؤخرتك ببعضيهما لجلب حوضك للأمام. حافظ على ظهرك منتصبًا، بما يضمن عند شدك للخيط، أن يشكل ذراعاك والكتفان شكل T. يجب أن تكون وقفتك مريحة بحيث تتمكن من اتخاذها لفترة طويلة، كما يجب أن تكون ثابتًا ومتيقظًا أيضًأ. وجه قوسك للأرض وضع محور سهم على مسند السهام. ألحِق مؤخر السهم بالخيط عبر القطعة البلاستيكية الصغيرة ذات التجويف. إذا كان للسهم 3 ريشات فاضبط السهم بحيث تشير ريشة بعيدًا عن القوس، ثم ضع السهم تحت خرزة القطعة البلاستيكية ذات التجويف أو ما بين الخرزتين إن وجدت اثنين منهما. إذا كنت ترمي بمنظار تصويب، فضع سبابتك فوق السهم والوسطى والبنصر تحته. يطلق على ذلك "شدة المتوسط" أو أسلوب "تقسيم الأصابع". إذا اخترت الرمي دون منظار، فضع الثلاثة أصابع جميعًأ تحت السهم، وهو ما سيجلب السهم أقرب من عينك. استخدم إبهامك لسند مؤخر السهم وإبقائه مستقيمًا. ثبت أصابعك على الخيط المشدود وارفع القوس وثبته تجاه الهدف. يجب أن كوعك الداخلي موازيًا للأرض وأن يبقى القوس عموديًا طوال الوقت. إذا أمسكت بالشكل الصحيح فيجب أن تتمكن من النظر للأسفل مباشرةً على محور السهم. استخدم عضلات ظهرك في ذلك ودع ذراعك يبقى مسترخيًا قدر الإمكان. استمر في السحب حتى تشعر أن القوس مشدود، ثم استخدم ذقنك أو أذنك أو أي جزء آخر من جسمك كنقطة مرجعية، فبذلك يمكنك سحب الخيط لنفس النقطة المرجعية في كل مرة.  حاول سحب الخيط للوراء قدر الإمكان، فهذا يزيد الدقة ويضعف تأثير الرياح والجاذبية. عند سحبك للخيط للوراء، ارفع كوعك للأعلى، فهذا يجعل عضلات الكتف تعمل بدلًا من عضلات الذراع. يستخدم معظم الرماة الهواة أسلوبًا يُسمى "الرمي الغريزي"، والذي يتم فيه توجيه الكوع بحيث يتحاذى سِن أو طرف السهم مع الهدف. إذا أردت تحسين تصويبك جرب شراء منظار تصويب قابل للضبط يتم إلحاقه بمقدمة القوس. عند الرمي يمكنك أن تغلق عينك غير المهيمنة أو أن تبقي كلتا العينين مفتوحتين. الهدف هنا هو أن تحدث تحريرًا نظيفًا، بمعنى أن تترك أصابعك القوس بأقل إبطاء وإعاقة وتداخل ممكن. قد يبدو ذلك...

Summary in Russian:

Расположите корпус тела перпендикулярно к мишени. Встаньте прямо и расставьте ноги по ширине плеч. Опустите лук вниз и приложите стрелу к тетиве. Тремя пальцами слегка придерживайте стрелу на тетиве. Направьте лук на цель. Тремя пальцами оттяните тетиву к своему лицу. Прицельтесь. Отпустите стрелу, расслабив пальцы на натянутой тетиве.


Article in Arabic: عند الاتصال بالجهاز البعيد لأول مرة، ستجد نفسك في المسار الرئيسي. للتحرك داخل هيكلية المسارات، استخدم الأمرcd:  سيؤدّي استخدام الأمر cd .. إلى نقلك للمسار السابق. سيؤدّي استخدام الأمر cd <directoryname> إلى نقلك للمسار الفرعي المحدّد. سيؤدّي استخدام الأمر cd /home/directory/path/ إلى نقلك للمسار المحدّد من المسار الرئيسي. سيؤدّي استخدام الأمر cd ~ إلى إعادتك للمسار الرئيسي. للاطلاع على ملفات ومجلدات موقعك الحالي، يمكنك استخدام الأمر ls:  سيؤدّي استخدام الأمر ls إلى سرد كل الملفات والمجلدات الموجودة في المسار الحالي. سيؤدّي استخدام الأمر ls –l إلى سرد كل الملفات والمجلدات الموجودة في المسار الحالي إضافةً إلى معلومات كأحجام الملفات، والأذونات، والتاريخ. سيؤدّي استخدام الأمر ls-a إلى سرد كل الملفات والمجلدات الموجودة في المسار الحالي بما في ذلك الملفات والمجلدات المخفية. إن كنت بحاجة لنسخ الملفات من جهاز الكمبيوتر إلى جهاز الكمبيوتر الذي تتصل به عن بعد، يمكنك استخدام الأمر scp:  سيؤدّي استخدام الأمر scp /localdirectory/example1.txt <username>@<remote>:<path> إلى نسخ الملف example1.txt إلى المسار <path> على جهاز الكمبيوتر البعيد. يمكنك ترك المسار <path> فارغًا لنسخ الملف إلى المسار الرئيسي بجهاز الكمبيوتر البعيد. سيؤدّي استخدام الأمر scp <username>@<remote>:/home/example1.txt ./ إلى نقل الملف example1.txt من المسار الرئيسي بجهاز الكمبيوتر البعيد إلى المسار الحالي بجهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه. يمكنك استخدام الأمر cp لنسخ الملفات داخل نفس المسار أو إلى مسار آخر من اختيارك:  سيؤدّي استخدام الأمر cp example1.txt example2.txt إلى إنشاء نسخة من الملف example1.txt بمسمّى example2.txt داخل نفس المسار. سيؤدّي استخدام الأمر cp example1.txt <directory>/ إلى إنشاء نسخة من الملف example1.txt داخل المسار <directory>. إن كنت ترغب بتغيير اسم الملف أو نقله دون نسخه، يمكنك استخدام الأمر mv:  سيؤدّي استخدام الأمر mv example1.txt example2.txt إلى إعادة تسمية الملف example1.txt ليكون example2.txt. سيبقى الملف في نفس المكان. سيؤدّي استخدام الأمر mv directory1 directory2 إلى إعادة تسمية المسار directory1 ليكون directory2. لن تتغير محتويات المسار. سيؤدّي استخدام الأمر mv example1.txt directory1/ إلى نقل الملف example1.txt إلى المسار...

Summary in Russian:

Перейдите в SSH шелл. Проверьте содержимое папок. Копируйте файлы со своего на удаленный компьютер. Копируйте файлы через шелл. Перемещайте и переименовывайте файлы. Удаляйте файлы и папки. Изменяйте права доступа к вашим файлам. Выучите прочите команды. Получите подробную информацию о любой команде.