Article in Arabic: يمكن للمعالج النفسي أن يكون مفيدًا سواء كان التشنج المهبلي بسبب أعراض بدنية أو نفسية. لأن معرفة السبب نفسه قد تسبب الخوف والقلق قبل إقامة العلاقة الجنسية وتبدأ دائرة من الأعراض. يعد الإحساس بالاكتئاب والعزلة والتقليل من قيمة الذات من التأثيرات الشائعة لصدمة الاختلال الوظيفي الجنسي.  تصبح نتائج العلاج إيجابية أكثر عندما تكون السيدة وشريكها الجنسي متعاونين ومستعدين لحل كل الخلافات في العلاقة. لذلك فإن التقييم النفسي للعلاقة مهم للغاية لبداية العلاج.  إذا كان التشنج المهبلي مرتبط بالقلق أو بسبب صدمة جنسية سابقة، يمكن للمعالج النفسي أن يتعامل مع هذه المواضيع لتبدأى حياتك من جديد. يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج السيدات في هذه الحالات. يركز العلاج السلوكي المعرفي على العلاقة بين الأفكار والسلوكيات، يمكن للمعالج أن يساعدك على تغيير أفكارك و سلوكياتك تجاه تجنب الجنس.intercourse. واحدة من طرق علاج التشنج المهبلي هو العلاج بالتعرض وهو يتضمن نزع الحساسية بالتدريج تجاه الاتصال الجنسي. يعد التعرض للاتصال الجنسي بالتدريج و تنفيذاً لإرشادات المعالج النفسي علاج فعال حتى للسيدات اللاتي عانين من التشنج المهبلي لفترات طويلة. تتضمن أساليب التعرض تمارين الاتصال الجنسي باستخدام موسعات. هي نفس طريقة العلاج الذاتي ولكن بالإضافة إلى توجيه المعالج ليساعدك على الاستمرار و الثقة بنفسك ونجاح. اسألي الطبيب عن أخصائي علاج طبيعي متمرس في علاج التشنج المهبلي وأعراض الاختلال الوظيفي الجنسي الأخرى عند السيدات. العلاج الطبيعي واحد من أفضل الاختيارات المتاحة لكِ. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بالآتي:  يعلمك تقنيات التنفس والاسترخاء. يساعدك على تعلم انقباض عضلات الحوض للتحكم في عضلات الحوض. تمارين كيجل مصممة لتساعدك على التحكم في عضلات الحوض. لفعل تمارين كيجل أنت تقبضين العضلات التي تودين استخدامها لوقف تدفق البول لعدة ثواني ثم تسترخي. قومي بعشرين مرة من الانقباضات في التمرين الواحد. كررى التمرين قدر ما تستطيعين خلال اليوم. ينصح بعض الأطباء بممارسة التمرين وأنت تضعين أصبعًا بداخل المهبل (يمكنك العمل على وضع حتى ثلاثة أصابع) فاستخدام الأصابع يسمح لك بالشعور بانقباض العضلات من أجل تحكم أفضل في الحركات. قد ينصح الطبيب بالموسعات المهبلية بالمنزل. هي أداة على شكل مخروطي توضع في المهبل. يكبر حجمها داخل المهبل مما تسمح لعضلات المهبل بالتمدد...

Summary in Russian:

Попробуйте психологическое консультирование. Спросите об экспозиционной терапии. Найдите физиотерапевта. Выполняйте упражнения Кегеля. Подумайте об использовании вагинальных расширителей. Начинайте половые отношения постепенно.


Article in Arabic: يمكن للمواد العضوية –كإبر الصنوبر أو السماد العضوي أو الروث المسمد- أن تخفض معامل قلوية التربة بمرور الوقت لكن هذا قد يستغرق سنوات عديدة ويمكن تطبيقه فقط مع أهداف البستنة طويلة المدى. هذا خيارٌ جيدٌ للزراعة العضوية.  كما أن المواد العضوية مفيدة لتحسين تصريف التربة وتهويتها. هذا أفضل للرقع الصغيرة نظرًا لمقدار المادة العضوية المستخدمة والوقت المطلوب لتحللها إلى تربة قابلة للاستخدام. تتمثل الطريقة الأخرى لزيادة حمضية التربة بالتدريج في إضافة الكبريت. تعتمد فعالية الكبريت على عدة عوامل تشمل الرطوبة ودرجة الحرارة والبكتيريا ونظرًا لعدم إمكانية التكهن بهذه العوامل فقد يستغرق الكبريت عدة أشهر لخفض معامل قلوية التربة.   يمكنك شراء الكبريت من معظم متاجر البستنة ولوازم البيت. تجنب استخدام مسحوق الكبريت لشدة نعومته بالنسبة لزيادة حمضية التربة. يزيد هذا الحمضية الداخلية نظرًا للتفاعل الحيوي المشتمل على البكتيريا. يزيد هذا المركب حمضية التربة على الفور نظرًا للتفاعل الكيميائي المشتمل على الألومنيوم، لذا يفضل العديد من الهواة والبستانيون المحدودين إضافة كبريتات الألومنيوم إلى المركبات العضوية أو الكبريت المحض، لكن قد يصعب التحكم بحمضية التربة لأنه يغير معامل القلوية بسرعة كبيرة.   يمكنك شراء كبريتات الألومنيوم من معظم متاجر البستنة ولوازم البيت. تخلق كبريتات الألومنيوم تفاعلًا كيميائيًا في الأرض –كمقابل للتفاعل الحيوي- لذا يميل بعض المزارعين والبستانيين لاستخدام المواد التي تولد الحمضية من خلال التفاعل الحيوي أكثر. ستحتاج لإدراج المركبات العضوية –الكبريت وكبريتات الألومنيوم- في التربة لتكون فعالة. قد تحتاج لاستخدام المركبات العضوية عدة مرات حسب معامل قلوية التربة. احرص على اختبار التربة قبل إعادة الاستخدام.  تجنب الإفراط في استخدام الكبريت أو كبريتات الألومنيوم. عليك غسل النباتات بالخرطوم إذا وصل الكبريت أو كبريتات الألومنيوم لأوراقه. يمكن أن يؤدي إخفاقك في غسلها إلى إحداث حروق في الأوراق وإلحاق الضرر بنباتاتك، كما تساعد سقاية النباتات في تثبيت المركبات.

Summary in Russian:

Используйте органические материалы. Подумайте о том, чтобы использовать серу. Подумайте о том, чтобы использовать сульфат алюминия. Смешайте добавленный материал с почвой. Обдайте растения водой после использования подкисляющего материала.


Article in Arabic: يمكن للموسيقى أن تؤثر على مزاجك بقوة عن طريق إرخائك وإلهامك، فكر في اختيار الموسيقى الهادئة الإيقاعية، موسيقى دون كلمات ستكون الاختيار الأمثل والأكثر فاعلية في إرخاء عقلك.   نوِّع الموسيقى تبعًا لمزاجك، فموسيقى إيقاعها أسرع يمكنها إمدادك بالطاقة طالما لا تشتت انتباهك أو تجعلك غير مرتاحًا. شغِّل الأغاني التي تعرفها جيدًا، سيكون مُرحَبا بالكلمات إن كنت تعرفها مسبقًا، فالغناء أو تحريك الشفتين مع الكلمات دون التفكير قد يمدك بتأثير مهدئ ويلهيك عن أيًا كان ما يوترك. لا تحتاج للوصول لدرجة معينة من المقدرة الفنية لتستفيد من نواحي الرسم المهدئة والمُحسنة للمزاج، ولكن التحسن في المستوى قد يجعل الرسم أكثر إثمارًا.  غالبًا ما تقدم الجامعات الحكومية دروسًا للرسم ذات كلفة منخفضة يلقنها معلمون مؤهلون وغالبًا ما تكون هذه الدروس مسائية. تتمتع العديد من المجتمعات بالمنشآت الفنية التي توفر دروسًا ترفيهية وسهل الانضمام إليها في الرسم والمجالات الإبداعية الأخرى. أبقِّ على الأقل مفكرة وقلم حبر أو رصاص حتى ترسم كلما يزورك الإلهام (أو التوتر)، وبينما تتابع روتين يومك، دوِّن باختصار أفكار لما تحب أن ترسمه لاحقًا، فمجرد تخيل نفسك ترسم سيكون له تأثيرًا مهدئًا وسيزيد من الرضا الذي تحظى به عندما تسنح لك فرصة الرسم.

Summary in Russian:

Прослушивайте музыку во время рисования. Запишитесь на курсы рисования. Всегда носите с собой материалы для рисования.


Article in Arabic: يمكن لماك أو إس إكس وغيره من تحديثات البرمجيات أن يحافظ على استقرار نظامك وعمله بسلاسة. يجب أن تثبت التحديثات بشكل تلقائي لكن تفقدها من آن لآخر ومعرفة ما إذا كان هناك تحديثٌ ضروريٌ مطلوب فكرة جيدة.  افتح متجر تطبيقات ماك وانقر علامة تبويب التحديثات الموجودة في أعلى النافذة. اعرض وثبت أي تحديثات متاحة لنظامك والبرامج المثبتة. قد يضعف أداء جهازك الماك إذا كانت المساحة الحرة صغيرة. يمكن أن يؤثر تنظيف الملفات والبرامج القديمة كثيرًا في تحسين سرعة جهازك.   قم بإلغاء تثبيت البرامج القديمة عن طريق سحبها من مجلد التطبيقات إلى سلة المهملات. تفقد مجلدات المستندات والتنزيلات لتعرف ما إذا كانت هناك أي ملفات قديمة يمكنك حذفها. يمكن لبرامج مثل CleanMyMac3 وDisk Inventory X وDaisyDiskإيجاد عشرات الملفات المهملة القديمة وحذفها من كمبيوترك. يمكنك إفراغ مساحة كبيرة عن طريق استخدام أداة حذف الملفات. استخدم Monolingual لحذف ملفات اللغة غير المستخدمة. يمكنك الحصول عليه مجانًا من monolingual.sourceforge.net/. لا تحذف اللغة التي تستخدمها أو اللغة الإنجليزية لأن هذا قد يسبب مشكلات في نظام التشغيل. قد يبطأ نظامك إذا كان سطح المكتب مزدحمًا بالأيقونات. قلل الأيقونات والملفات الموجودة على سطح المكتب لتساعد في تحسين الأداء. تضبط بعض البرامج نفسها لتبدأ مع عمل جهاز ماك. يسهل هذا تحميل البرنامج كثيرًا حين تحتاجه لكن كثرتها سيجعل جهازك الماك يستغرق وقتًا هائلًا ليعمل.   انقر قائمة ابدأ واختر "تفضيلات النظام". اختر خيار "المستخدمين والمجموعات" ثم اختر "عناصر تسجيل الدخول". اختر التطبيق الذي تريد منع تحميله عند بدء التشغيل وانقر زر "-". قد تحتاج للضغط على القفل وإدخال كلمة السر أولًا. أحيانًا تتلف الملفات والتصاريح مما قد يسبب مشكلات في جهازك الماك. يمكن لأداة القرص المدمجة أن تمسح الجهاز بحثًا أنواع المشاكل هذه وتعالجها.   شغل أداة القرص من مجلد الأدوات المساعدة الموجود بمجلد التطبيقات. اختر القرص الصلب في الإطار الأيسر. انقر علامة التبويب الأولى " First Aid" ثم انقر تأكيد القرص " Verify Disk". سيبدأ المسح والذي قد يستغرق برهة ليكتمل. انقر زر إصلاح القرص " Repair Disk" إذا أبلغ المسح عن أي أخطاء.

Summary in Russian:

Установите доступные обновления. Проверьте свободный объем системного диска. Удалите лишние значки с рабочего стола. Удалите программы из автозагрузки. Проверьте жесткий диск с помощью Дисковой утилиты.


Article in Arabic: يمكن لمتخصص بالصحة النفسية أن يساعدك على العمل على تجاوز بعض مشاكل الثقة لديك لتتمكن من أن تحب نفسك. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو استراتيجية جيدة لمساعدتك على إعادة صياغة الأفكار والسلوكيات الخاصة بك. (CBT) يمكن أن يساعدك على التعرُّف على بعض الأنماط التي ربما تمنعك من أن تحب نفسك أو من الحكم الجيد لتفعل أشياء تفخر بها. لا تخف من نبش الجراح القديمة. لكي نشعر بالرضا عن النفس، نحن بحاجة لأن نفهم ما يعوقنا. عملية الشفاء لن تكتمل حتى تكون على استعداد لمواجهة بعض المشاعر الصعبة التي ربما تكون عالقًا بها. فقط من خلال فحص هذه الأحداث ستتمكن من تجاوزها. عندما نتحلى بالشجاعة لأن نفتش في قشرة جرح قديم غالبًا ما يكون هناك نمو جديد تحت السطح. هذا النمو يمكن أن يقودك بعيدًا عن الأفكار السلبية ويساعدك لتواجه مستقبلاً أكثر إيجابية. عندما تكون محاطًا بأشخاص يفكرون فيك بإيجابية ستبدأ في قبول هذه الرسائل. أحِط نفسك بأشخاص إيجابية تدعمك وتدعم نشاطاتك. هذا أيضًا يعني أن عليك أن تقضي وقتًا أقل في صحبة أشخاص يعاملونك بشكل سيئ أو عديم الاحترام. إذا كان لزامًا عليك أن تقضي وقتًا مع هؤلاء الناس، مثل زميل عمل أو مدير، فعليك تعلم كيفية التواصل معهم بحزم. يمكنك أن تدعهم يعرفون أن تعليقاتهم غير مرحب بها. ربما تفكر في العثور على أحدهم في العمل أو في دائرة معارفك ليكون بمثابة المرشد لك. هذا الشخص يمكن أن يساعدك في التغلب على بعض التحديات التي تواجهها في أحد مجالات الحياة. إذا وجدت مثلًا مرشدًا لك في العمل، فمن الممكن أن يخبرك كيف تغلب على تحدياته الشخصية حتى يصبح واثقًا في عمله. سماع قصة شخص آخر يمكن أن يفسح لك المجال لتكون لطيفًا وكريمًا مع نفسك.

Summary in Russian:

Обратитесь к психотерапевту. Создайте систему поддержки. Найдите наставника.


Article in Arabic: يمكن لمتصفح الإنترنت حفظ صفحة الويب التي تزورها حاليًا بسرعة لتتمكن بعد ذلك من فتحها في أي وقت حتى إن لم تكن متصلًا بالإنترنت. اطلع على قسم "أرشفة موقع إلكتروني كامل" في هذا المقال لتتعرف على كيفية حفظ موقع إلكتروني كامل (كل صفحات الموقع الإلكتروني) إن كنت بحاجة لذلك. يتوفر في كل متصفّحات الإنترنت خاصية حفظ صفحة ويب وكل الوسائط الموجودة فيها، ويمكنك الوصول لنافذة الحفظ بسرعة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl/⌘ Cmd+S أو عن طريق تنفيذ الخطوات التالية:  جوجل كروم: افتح قائمة كروم (☰) واختر "حفظ الصفحة باسم" إنترنت اكسبلورار: انقر على أيقونة الترس، ثم اختر "ملف" ثم "حفظ باسم". اضغط على زر Alt لإظهار شريط القوائم إن لم تظهر أيقونة الترس، ثم اختر "ملف" ثم "حفظ باسم". فايرفوكس: افتح قائمة فايرفوكس (☰) واختر "حفظ الصفحة" سفاري: افتح القائمة "ملف" وانقر على خيار "حفظ باسم". تكون التسمية الافتراضية للملف بنفس عنوان الصفحة. حال اختيارك لحفظ صفحة الويب بالكامل، سيظهر ملف إتش تي إم إل في مكان الحفظ مع مجلد محتوي على كل الوسائط الموجودة في الصفحة. يمكنك اختيار "صفحة ويب" أو "صفحة ويب كاملة" أو "صفحة ويب، إتش تي إم إل فقط"؛ يؤدي حفظ الصفحة بالكامل لتنزيل كل الوسائط الموجودة على الصفحة (الصور والفيديوهات المرفوعة على الموقع نفسه ونحو ذلك) في مجلد منفصل، مما يسمح لك بعرض تلك الوسائط أثناء عدم اتصالك بالإنترنت. يمكن لمستخدمي إنترنت اكسبلورار اختيار "أرشيف ويب، ملف واحد (إم إتش تي)". هذه هي صيغة شركة مايكروسوفت لتخزين كل بيانات صفحة الويب في ملف أرشيف واحد، ويمكن فتح ملفات "إم إتش تي" بسهولة في متصفح إنترنت اكسبلورار ما يُسهّل عملية حفظ صفحات الويب. ستجد ملف إتش تي إم إلى محفوظًا في المكان الذي حددته، ويؤدي النقر المزدوج على الملف لفتح الصفحة في متصفح الإنترنت الافتراضي، وستقدر على تصفحها حتى إن لم تكن متصلًا بالإنترنت.  احرص على إبقاء مجلد الوسائط المصاحب في نفس مكان ملف إتش تي إم إل دائمًا. لن يتم تحميل الصور إن لم يكن المجلد محفوظًا في نفس المكان. لن يتم تحميل أية مقاطع بث فيديو موجودة في الصفحة إلا بعد اتصالك بالإنترنت مجددًا، طالما أن تلك الفيديوهات تُعرض من خادم موقع آخر (كما هو الأمر مع فيديوهات يوتيوب مثلًا التي يمكن دمجها على أي موقع إلكتروني آخر).

Summary in Russian:

Откройте веб-страницу, которую вы хотите сохранить. Откройте окно «Сохранить страницу как». Присвойте сохраняемой странице имя. Задайте папку для сохранения страницы. Выберите, хотите ли вы сохранить всю страницу или только HTML. Откройте сохраненную веб-страницу.


Article in Arabic: يمكن لمجفف الشعر أن يجعل شعركِ أكثر نعومة ولمعانًا، لكن تجنَّبي تجفيف شعركِ بالمجفف كل يوم، ولا تُوجّهي المجفف إلى شعركِ لأكثر من بضع دقائق. المنتجات التي تعتمد على الحرارة مثل مجففات الشعر ومكواة الفرد يمكن أن تتلف شعركِ بشكل كبير وتضعفه. يمكنكِ الحصول على فرد للشعر بطريقة متخصصة وباستخدام مجفف الشعر وحده في صالون التجميل. قد يكون ذلك أفضل إذا كنتِ دائمًا تفردين شعركِ بالمكواة أو تستخدمين مجفف الشعر، لأنها طريقة أقل ضررًا لفرد الشعر كما أن نتائجها تستمر لفترة أطول. قد تتسبب بعض حالات فرد الشعر بالمجفف في إتلاف شعركِ، لذلك تأكدي من الذهاب إلى أحد المتخصصين المحترفين لضمان لتقليل الضرر. تخلَّصي من الفرشاة البلاستيكية واستبدليها بأخرى خشبية. سوف تعمل الفرشاة الخشبية على توزيع الزيوت الطبيعية على شعركِ من جذوره إلى أطرافه، بما يضمن له النعومة واللمعان. يمكن للفرشاة البلاستيكية أن تسلب شعركِ زيوته الطبيعية، مما قد يجعله دهنيًا ومتكسرًا، حيث يفرز شعركِ حينها الزيوت في محاولة لتعويض زيوته الطبيعية.

Summary in Russian:

Сушите волосы феном, но делайте это с толком. Подумайте об использовании деревянной щетки.


Article in Arabic: يمكن لمجموعة متنوعة من طرق الطهي أن تعطيك نتائج طرية وعصارية حين يتعلق الأمر بطهي لحم الخنزير ما دمت تنفذينها بالطريقة الصحيحة. قد ترغبين مثلًا عند إعداد القطع الرقيقة مثل قطع لحم الخنزير المأخوذة من الخاصرة عمودية على العمود الفقري أو قطع الأرجل أو الضلوع الخلفية في طهي اللحم بسرعة على حرارة سطحية عالية لمنحها سطحًا خارجيًا مقرمشًا ومقددًا ثم نقله إلى حرارة جافة أقل شدة لإنهاء الطهي. يمكنك مثلًا تشويح لحم الخنزير في قدر ساخن على الموقد (أو الشواية) ثم نقله إلى الفرن (أو منطقة أبرد من الشواية وغلق الغطاء) لبقية مدة الطهي.   الحرارة غير المباشرة ضرورية لإبقاء لحم الخنزير طريًا وعصاريًا. رغم أن التشويح رائعٌ لمنح اللحم قشرة خارجية لذيذة لكن يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة المباشرة في طهي لحم الخنزير إلى حصولك على قطعة لحم قاسية ومطهية أكثر من اللازم. أما الحرارة غير المباشرة من الفرن أو الشواية المغلقة فتطهو قطعة اللحم كلها ما يؤدي لحصولك على منتج نهائي طري ومطهي بدرجة متساوية. ستحتاجين في العموم للطهو مدة دقيقة أو اثنتين فقط على كل جانب لمنح قطعة اللحم كلها تشويحًا جيدًا نظرًا لكون الحرارة المباشرة (كالقدر الساخن) تطهو الجهة الخارجية من اللحم بمعدل أسرع بكثير من طهيها لقلبه، لكن الحرارة غير المباشرة (كما في الفرن) تستغرق وقتًا أطول لطهي اللحم، 40 دقيقة غالبًا لكل كيلوجرام. تتمثل إحدى الطرق الأكيدة للحصول على قطعة لحم خنزير طرية ورطبة في تشويحها ثم سلقها. طريقة الطهي هذه بطيئة وعالية الرطوبة وتتضمن وضع اللحم في خليط من المكونات السائلة (وأحيانًا الصلبة) وتمكنه من الغليان في الخليط على نار هادئة لعدة ساعات. تنتج هذه الطريقة لحمًا شهيًا ولينًا ورطبًا للغاية لذا فهي الطريقة المفضلة غالبًا لطهي القطع القاسية من لحم الخنزير مثل لحم الكتف والضلوع. وبالإضافة لذلك فإن السائل المستخدم فيها يمكن أن يستخدم كصوص أو صلصة وهو مفيدٌ لأطباق اللحم التي تقدم مع الأرز أو ما شابه من الأطباق الجانبية.   يمكن أن تختلف مدد الطهي بهذه الطريقة بين القطع المختلفة لكنك في العموم سترغبين في طهي اللحم ل30 دقيقة تقريبًا لكل نصف كيلوجرام (وفترات أطول للحم القاسي أو الملئ بالأنسجة الواصلة).   عادة ما تتطلب وصفات التشويح ثم السلق تشويح اللحم أو تسويته سريعًا قبل السلق لمنحه طبقة خارجية مقرمشة. التدخين طريقة طهي تدريجية للغاية على حرارة منخفضة...

Summary in Russian:

Обжарьте свинину, затем запекайте. Еще один способ, чтобы свинина получилась нежной и сочной, это тушение. Копчение является постепенным способ приготовления на низком огне, используется для приготовления барбекю из свинины и  мясо  получается с дымком. Томите мясо или используйте медленноварку. Дайте мясу отдохнуть после приготовления. Нарезайте свинину поперек волокон.


Article in Arabic: يمكن لمستخدمي أندرويد تسجيل أجهزتهم من خلال متجر تطبيقات أمازون ويؤدي تنزيل متجر التطبيقات وتسجيل الدخول إليه إلى تسجيل جهازك تلقائيًا وظهوره في قائمة "أجهزتك" كما تسمح لك بإلغاء تسجيل الجهاز من حساب أمازون حال فقد الجهاز أو سرقته. متجر تطبيقات أمازون متوافق مع أجهزة أندرويد فقط. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك. أدخل كلمة مرورك. انقر على زر تسجيل الدخول Sign In. ابحث عن العبارة إلى يمين خيار "بطاقات الهدايا والتسجيل" وإلى يسار خيار "تجربة الاشتراك المدفوع".    سيؤدي ذلك إلى "تسجيل الخروج" من حسابك (سيتم في الواقع تقديم حساب أمازون الذي تم تسجيل الجهاز به).

Summary in Russian:

Перейдите на сайт Amazon. Войдите в свою учетную запись. Нажмите на «Привет, (Вставьте имя) Ваш аккаунт» справа от «Подарочные карты и регистрация» и слева от «Оцени Prime». Прокрутите вниз до раздела «Цифровой контент» и выберите «Ваши приложения и устройства». Нажмите на «Ваши устройства». Нажмите «Действия». Выберите «Деавторизация устройства», чтобы «выйти» из своей учетной записи.


Article in Arabic: يمكن لمصابيح الأشعة فوق البنفسجية المخصصة للبرك أن تعادل معظم الجراثيم. لا يمكنها وحدها إبقاء حمامات السباحة آمنة لكنها ستقلل الكلور الحر لنسبة 1 جزء للمليون أو أقل وفقًا بعض القوانين المحلية.  كما يمكنها تحليل بعض العناصر الخطرة أو المهيجة الموجودة في حمامات السباحة المكلورة، وأخيرًا قد تحلل بعض الأنواع نسب الكلور الحالية المرتفعة رغم أنه استخدامها لهذا الغرض ليس معتادًا.  قد تختلف متطلبات قوانين الصحة المحلية. يعتبر هذا خيارًا متعدد الاستعمالات وفوائده كما يلي:   إنه المصباح الشائع الواحد الذي يحلل كمية كبيرة من الكلور الحالي. ستحتاج لجرعة أكبر من المقدار الموصى به للتعقيم 10-20 مرة، ويتطلب هذا عدة مصابيح غالبًا. إنه أكثر المصابيح فعالية لتحليل الكلورامينات وهي العناصر المسؤولة عن حرقة العيون وتهيج الجلد ورائحة الكلور. هذا المصباح جيدٌ نسبيًا في التعقيم لكنه ليس أفضل الخيارات. يتسم هذا النوع من المصابيح –ويسمى المنقي عادة- بقدرته التطهيرية الممتازة رغم أنه لا زال عليك استخدام كميات (قليلة) من الكلور. قد يجعله هذا خيارًا جذابًا لبرك السباحة العامة.   كما أن هذ المصابيح أزهد سعرًا وأطول عمرًا من متوسط الضغط. قد تزعم الإعلانات أن تلك المصابيح تزيل الكلورامينات، وهذا صحيحٌ جزئيًا لكنها في الواقع قد تقلل آثاره – كحرقة العيون – أو لا تقللها. هناك بضعة أنواع أخرى من مصابيح الأشعة فوق البنفسجية رغم أنها أقل شيوعًا. إليك بعض المعلومات التي ستساعدك على اكتشاف وظيفة كل منتج:   تشمل الأشعة فوق البنفسجية نطاقًا واسعًا من الضوء مختلف التأثيرات، وتنقسم عادة إلى أشعة فوق بنفسجية أ (315-400 نانو متر) وأشعة فوق بنفسجية ب (280-315 نانو متر) وأشعة فوق بنفسجية ج (00-280 نانو متر).  يجب أن تتمكن من معرفة نوع الأشعة أو نطاق الأطوال الموجية (مثل 245 نانو متر) لأي منتج. تساعد الأشعة فوق البنفسجية ج فقط في تعقيم حمامات السباحة. تحلل الأشعة فوق البنفسجية أ فقط (وتشمل الأشعة فوق البنفسجية التي تشعها الشمس) كميات كبيرة من الكلور ولكن حتى في ذلك الحين ستحتاج لقدر كبير من الضوء. تساعد الأنواع الثلاثة في تحلل الكلورامينات. ننصح بتوظيف مختص لتثبيت نظام أشعة فوق بنفسجية. ستتطلب أعمال صيانة قليلة جدًا بعد تثبيتها حسب التعليمات. واصل فحص الكلور في حمامات السباحة كالمعتاد مع إبقاء نسبته 1 جزء للمليون أو نسبة منخفضة أخرى ينصح بها المنتج أو...

Summary in Russian:

УФ дезинфекция. УФ лампы среднего давления. Подумайте об использовании УФ лампы низкого давления. Рассмотрите другие варианты. Проверьте бассейн после установки.


Article in Arabic: يمكن لمعظم الناس أن يفرِّقوا بسهولة بين الابتسامة المصطنعة والحقيقية والتي تسمى أحيانًا بابتسامة "دوشين" وفقًا لأبحاثٍ رائدة تمت في مجال الابتسام. وذلك لأن كل واحدةٍ منهما تستخدم عضلات مختلفة عن الأخرى وأجزاء مختلفة من المخ. ما الذي يحدث تحديدًا؟ وما الذي يجعل الابتسامة الحقيقية تبدو بذلك الشكل؟  يحدث انقباضٌ إرادي ولا إرادي أثناء الابتسامة الحقيقية لعضلتين هما: العضلة الوجنية الكبيرة وعضلة العين الدويرية. ترفع العضلتان زوايا الفم والمنطقة المحيطة بالخد والعينين على التوالي. على النقيض، تستعمل الابتسامة المصطنعة عضلات الفم فقط لأننا لا نستطيع التحكم في عضلة العين الدويرية. لهذا السبب تحديدًا يقول بعض الناس أن الابتسامة الحقيقية تجتاح الوجه كله والعينين بالأخص. تستخدم الابتسامة الحقيقية أجزاء مختلفة من المخ، بينما تستخدم الابتسامة المصطنعة منطقة القشرة الحركية. تحدث الأمور الحقيقية عن طريق الجهاز الحافي أو المركز العاطفي في المخ. تتحسن وظيفة عضلات الوجه إذا مرنتها كثيرًا مثل بقية الجسم. يمكن تقوية هذه العضلات باستخدامها المتكرر مما يسهل عليك الابتسام بتلقائية. كما يمكن لتمارين الوجه والابتسام أن تجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر صحة.  ابتسم ابتسامة بسيطة كتمرينٍ بسيط. مدِّد زوايا فمك أفقيًا وحاول البقاء في ذلك الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم باعد بين شفتيك قليلًا وانتظر لمدة 10 ثوانٍ أخرى. كرر التمرين وزِد من وسع ابتسامتك إذا أردت ذلك.   جرب هذا التمرين لمحو الخطوط الدقيقة حول الفم: ضُم شفتيك واشفط الخدين للداخل ثم حاول أن تبتسم. احتفظ بتلك الوضعية حتى تتعب عضلات وجهك. جرب هذا التمرين مرة واحدة يوميًا. تمرين "الأرنب السخيف" من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها. ابتسم أكبر ابتسامةٍ تستطيع القيام بها دون المباعدة بين شفتيك، ثم حرك أنفك نحو الأعلى والأسفل. يساعد هذا التمرين عضلات الخد. استمر لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين مرة أخرى. كما قلنا من قبل، فإن الابتسامة الحقيقية لا تكون بواسطة الفم فقط بل تشغل الجزء العلوي من الوجه كذلك وتسبب تجاعيد صغيرة حول العينين. يعتبر ذلك أكبر فرقٍ بين الابتسامة المزيفة (باستخدام الفم والأسنان) والابتسامة الطبيعية والصادقة. يجب أن تضيء الابتسامة الطبيعية وجهك بالكامل.  تذكر أن ترفع عضلات الخدين عند الابتسام. من الممكن أن يتفاعل الحاجبين كذلك مع ابتسامتك ويرتفعا قليلًا. تدرب أمام المرآة. للحصول على...

Summary in Russian:

Природа искренней улыбки. Тренируйтесь улыбаться. Учитесь улыбаться глазами. Тренируйтесь перед зеркалом.


Article in Arabic: يمكن لممارسة تمارين Kegel، التي تعرف أيضًا باسم تمارين عضلات الحوض القاعدية، المساعدة على تقوية عضلات الحوض مما يقدّم دعمًا للمثانة. يمكن للرجال ممارسة تمارين Kegel أيضًا! للبدء بتقوية عضلات الحوض القاعدية، ستحتاج أولًا إلى تحديد العضلات الصحيحة.  عند التبوّل، استخدم عضلاتك لإيقاف جريان البول أثناء التبوّل. إن كان بإمكانك فعل ذلك، تكون بذلك قد حدّدت العضلات المسؤولة عن دعم الحوض والمثانة. لا تستمر بإيقاف جريان البول، حيث أن ذلك يزيد من احتمالية حدوث مشاكل أخرى بما في ذلك عدوى الجهاز البولي.  أحد الطرق الأخرى لتحديد العضلات الصحيحة هي تخيّل أنك تحاول منع إطلاق ريح في مكان عام، ويؤدي الضغط على هذه العضلات إلى تحديد العضلات التي تحتاج لتدريبها لتقوية عضلات الحوض القاعدية. يمكن لطبيبك أو طبيب العلاج الطبيعي المساعدة على إيجاد طرق أخرى لتحديد العضلات التي تحتاج إلى تدريبها بشكل مناسب لتتمكن من تقوية عضلات الحوض القاعدية.  بعد معرفة العضلات المناسبة، احرص على عدم تقليص أو عصر أي عضلات أخرى أثناء ممارسة التمارين. قد يؤدي شد عضلات أخرى إلى وضع مزيد من الضغط على المثانة.  تجنّب أيضًا حبس نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. إن كان الطبيب يوافق على أن هذا النوع من التمارين قد يساعدك، مارس تمارين الحوض 3 مرات كل يوم وبثلاثة أوضاع مختلفة.  مارس تمارينك الرياضية في وضع الاستلقاء والجلوس والوقوف.  احتفظ بكل شد للعضلات لمدة 3 ثوانٍ، ثم قم بالإرخاء لمدة 3 ثوان. حاول أن تصل إلى 10-15 تكرارًا لنفس التمرين في كل وضع.  مع ارتياحك لممارسة هذه التمارين، قم بإطالة طول الانقباضات. قد تستغرق رؤية الفرق في تكرّر أو شدة تقلّصات المثانة مدة تصل إلى شهرين. تذكّر، قد تكون تقوية عضلات الحوض من خلال التمرين جزءًا واحدًا من خطة العلاج الفعّالة لتخفيف تقلّصات المثانة أو التخلّص منها تمامًا.

Summary in Russian:

Укрепите мышцы таза. Проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте упражнения часто и в различных позах. Будьте терпеливы.


Article in Arabic: يمكن لها كذلك أن تساعد على تقليل الغازات والانتفاخات والإسهال.الأغذية الغنية بالألياف تشمل: الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والبذور. يمثل الزبادي مصدرًا طبيعيًا للبروبيوتيك (المُتممات الغذائية) ولأنواع أخرى من البكتيريا الحية الضرورية لعملية الهضم. الزبادي مفيد للغاية في عملية الهضم لدوره في:  تشجيع نمو البكتيريا النافعة بفعل احتوائه على البكتيريا الحية بشكل طبيعي. تقليل الوقت المطلوب للتعافي من الإصابات وتخفيف الاستجابة المناعية لدى من يعانون من القولون العصبي. تسريع مرور الغذاء عبر الأمعاء. يتم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين كمساعد على الهضم، ويستمر انتشاره حتى يومنا هذا. يعمل الزنجبيل على تحفيز إفراز الإنزيمات بالجهاز الهضمي المسئولة عن زيادة كفاءة وسهولة الهضم. قد ظهر أن تناول الزنجبيل يؤدي إلى زيادة تقلصات عضلات المعدة، مما يساعد على تسريع حركة الطعام داخل الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والطعام المقلي إلى الحموضة وحرقة المعدة لأن تلك الأطعمة تؤثر على قدرة المعدة على تفتيت الغذاء جيدًا.  تواجه المعدة صعوبة في هضم تلك الأطعمة مما يؤدي لإبطاء عملية الهضم بأكملها.  من أمثلة الأطعمة الدسمة والدهنية: اللحوم المصنعة والبطاطس المقلية والأيس كريم والزبد والجبن. الأطعمة الحارة يمكن أن تعمل على تهيّج الحلق والمريء، مما يؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة. إلى جانب أن تلك الأطعمة يمكن أن تعيق القناة الهضمية، ومن ثم إبطاء عملية الهضم والتسبب في الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. يعتبر الزبادي مفيدًا بصفة عامة، لكن في حال ظهور أي أعراض لحساسية اللاكتوز (حساسية مشتقات الألبان)، فينبغي تجنب الزبادي أيضًا مع جميع منتجات الألبان الأخرى. رغم أن الآلية الدقيقة التي تؤدي بها منتجات الألبان إلى عسر الهضم والإمساك غير معروفة، إلا أنها تستطيع بالتأكيد أن تعيق عملية الهضم. يمكن أن تؤدي حساسية اللاكتوز إلى الانتفاخ والغازات وعسر الهضم والتي تعد كل منها نتيجة لبطء أو ضعف عملية الهضم. اللحوم الحمراء قد تصيبك بالإمساك وتمنع حركة الأمعاء المعتادة والضرورية من أجل هضم الغذاء بسرعة. هناك أكثر من سبب يجعل لتناول اللحوم الحمراء تأثير سلبي على عملية الهضم.  اللحوم الحمراء غنية بالدهون وبالتالي يحتاج الجسم وقت أطول لهضمها. اللحوم الحمراء غنية أيضًا بالحديد الذي يمكن...

Summary in Russian:

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте йогурт. Ешьте имбирь. Выбирайте обезжиренные продукты и избегайте жирной и жареной пищи. Выбирайте полезную пищу, а употребление острой и перченой следует избегать. Исключите или ограничьте потребление молочных продуктов. Исключите или ограничьте потребление красного мяса.


Article in Arabic: يمكن لهذه الاختبارات أن تحدد موضع وشدة إصابة العصب. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء تصوير بالرنين المغنطيسي. بعض هذه الاختبارات (مثل تخطيط كهربية العضل) يمكن إجراؤها في عيادة الطبيب وبعضها بحاجة لمتخصص أو مستشفى مجهز. إذا رأى الطبيب أن تضرر العصب لا يسبب تلفًا طويل الأمد فقد يرشح لك الخضوع لحقن مادة مخدرة أو ستيرويدية فيما يعرف بإحصار جذر العصب. يمكن لهذا الإجراء أن يساعد على سرعة شفاء الجسم من تضرر العصب ويقوم به في العادة طبيب تخدير مدرب. يسبب بعض أنواع تلف الأعصاب وجود ضغط أو ضيق على العصب، ويمكن أن يكفي لعلاجها إجراء جراحة صغرى (في العيادة الخارجية). من دواعي تلك الجراحة ظهور أعراض اعتلال الجذور العصبية وظهور ضغط على جذر العصب في الرنين المغنطيسي واستمرار ألم العصب بشكل مستمر فوق ستة أسابيع وضعف متزايد في الحركة.  يمكن إجراء الجراحات البسيطة بمنظار المفاصل لفك الضغط عن العصب أو خياطة أطرافه المتضررة معًا.  تحرير العصب جراحة بسيطة أخرى تساعد على إزالة الضغط الواقع على العصب المتضرر كما في متلازمة النفق الرسغي، حيث توسع مساحة للعصب عن طريق قص الأنسجة المحيطة أو تحريك العصب إلى مكان جديد. قد يحتاج العصب إلى إعادة تمرين بالاستعانة بنوع خاص من العلاج الطبيعي يتم في العادة على مرحلتين: مبدئية ومتأخرة. يهدف هذا العلاج إلى إعادة ضبط العصب لكي يشعر بالأحاسيس الطبيعية.  في المرحلة المبدئية يكون الحرص على أن تشعر الأعصاب بمدى واسع من الأحاسيس، بينما تهدف المرحلة المتأخرة إلى الضبط الدقيق لقدرة العصب على الحس.  يجرى هذا العلاج في العادة في العيادة الخارجية للعلاج الطبيعي، وتعتمد مدة الجلسات على شدة الإصابة. يستغرق هذا العلاج في العادة وقتًا لأنه يتضمن إعادة تدريب عضو من الجسد على العودة تدريجيًا لوظائفه الطبيعية.

Summary in Russian:

Пройдите электромиографию (ЭМГ) или исследование на проводимость нервов. Подумайте о возможности инъекции для блокады нерва. Рассмотрите возможность небольшой операции. Пройдите терапию “переобучения” нерва.


Article in Arabic: يمكن لهذه البرامج منع المواقع غير المرغوب بها وحجب المواقع الإباحية على جهازك. تتضمّن البرامج الشهيرة ما يلي:   Anti-Porn Stop Procrastinating App K9WebProtection Net Nanny Covenant Eyes هناك الكثير من هذه البرامج، ويجب أن تمتلك معظم المنتجات الجيّدة الخيارات التالية:   العمل مع أي متصفح انترنت: (IE, Safari, Firefox, Google Chrome). يمكن حمايتها بكلمة مرور، حتى تنحصر إمكانية تخطّي الحجب على المسؤول فقط. توفير قائمة مدمجة لمعايير تصفية المحتوى. توفير قائمة استثناءات تمكّن المستخدم من إضافة المواقع التي يتم استثنائها من عملية الحجب. إذا ما كنت تستخدم نظام تشغيل ماكنتوش، تأكد من أنّ الأداة التي قمت بشرائها متوافقة مع نسخة ماكنتوش الموجودة على جهازك. ستتطلب عملية حذف البرنامج أو تغيير إعداداته كتابة كلمة مرور المدير.

Summary in Russian:

Можно воспользоваться профессиональной программой-фильтром. Таких программ очень много. Установите программу в учетной записи администратора.


Article in Arabic: يمكن لهذه الحالة أن تصيب كل الأعمار ولا تؤثر على أحد الجنسين أكثر من الجنس الآخر. يتميز الالتهاب الرئوي بالتهاب القصبات والقصيبات الهوائية بسبب عدوى أو عامل كيميائي مهيِّج.  ينتج الالتهاب الرئوي من حافز بكتيري أو فيروسي أو كيميائي. سوف تتناول هذه المقالة الالتهاب الرئوي الحاد الأكثر شيوعًا. حيث إن الالتهاب الرئوي المزمن حالة طبية خاصة عادةً ما تتطلب علاجًا طبيًا متخصصًا. الالتهاب الرئوي الحاد مرض شائع جدًا؛ في الواقع تعرض له معظم الناس في وقت ما، وقد شُفيت كل حالات الالتهاب الرئوي الحاد تقريبًا من تلقاء نفسها في المنزل في وجود الرعاية والراحة والوقت الملائمين. يُشفى هذا المرض من تلقاء نفسه ولا يتطلب علاجًا بالمضادات الحيوية، رغم أن السعال قد يبقى لأسابيع بعد زوال المرض. يركز علاج الالتهاب الرئوي الحاد على تخفيف الأعراض والراحة، حتى يسمح لجسدك بأن يعتني بنفسه ويتعافى.  لا يوجد اختبار قاطع للتعرف على الالتهاب الرئوي؛ إنما يعتمد تشخيص الأطباء له على ما تمر به من أعراض. عادةً ما يتم علاج الالتهاب الرئوي والتعافي منه في المنزل بالكامل، ما لم توجد مضاعفات أكبر. عادةً ما سيصف من يمرون بالتهاب رئوي حاد إصابتهم بالسعال، ويحدث ذلك في حالة عدم وجود أية مشاكل صحية أخرى، مثل الربو أو الداء الرئوي المُسِدّ المزمن COPD أو النزلات الصدرية أو نزلات البرد الشائعة.  يأتي السعال المعتاد في بداية حالة الالتهاب الرئوي جافًا وغير طارد للبلغم. وقد يتطور إلى سعال طارد للبلغم أثناء تطور الحالة. قد يحدث ألم في الحلق والرئة بسبب السعال المستمر والقوي بكثافة لتخفيف التهيج.  يمر معظم المرضى بأعراض إضافية إلى جانب الحلق الأحمر (البلعوم المصاب بالعدوى)، تتضمن صعوبة التنفس (ضيق النفس) واللهاث عند الشهيق أو الزفير وارتفاع الحرارة لأكثر من 38.3 درجة مئوية والإرهاق العام. هناك عدة عوامل خطرة تزيد من احتمالية الإصابة بالالتهاب الرئوي، بالإضافة إلى الأعراض الشائعة، تتضمن أن يكون الشخص رضيعًا صغيرًا جدًا أو كبيرًا طاعنًا في السن وملوِّثات الهواء والتدخين أو التدخين السلبي والتغيرات المناخية والالتهاب المزمن في الجيوب الأنفية وحساسية القصبات الرئوية وعدوى فيروس نقص المناعة البشري وإدمان الكحول ومرض الجَزر المعِدي المريئي.  يكون الالتهاب الرئوي مرضًا يقاومه الجسد من تلقاء نفسه عند الأصحاء. (مما يعني أن جسدك يمكنه التعافي من تلقاء نفسه دون أي علاج...

Summary in Russian:

Поймите, что такое бронхит. Лечение бронхита. Симптомы бронхита. Факторы риска бронхита.


Article in Arabic: يمكن نسخ الصورة من الويب أو من مستند آخر أو من مكتبة الصور لديك.  إذا كان جهازك من نوع ماك ولا يحتوي على خاصية النقر بزر الماوس الأيمن، استعمل زر Control مع النقر بالماوس أو انقر بإصبعين على لوحة التتبع. قم بذلك بالقرب من المكان الذي تريد إدراج الصورة فيه. سيتم وضع الصورة في مستند وورد الذي نقرت بداخله.  لنقل الصورة أو سحبها إلى موقع آخر، انقر عليها مع الاستمرار أثناء السحب والنقل. يمكّنك مايكروسوفت أوفيس أيضًا من تعديل الصور والأشكال داخل البرنامج.

Summary in Russian:

Найдите изображение, которое нужно скопировать. Щелкните по изображению правой кнопкой мыши. Нажмите Копировать. Щелкните правой кнопкой мыши внутри документа. Нажмите Вставить.


Article in Arabic: يمكن نطق هذا الرقم من خلال الجمع بين كلمة (eye)، عين بالإنجليزية، والخاتمة "nz"؛ انطقها على النحو التالي "آينس". من السهل للغاية عد الأرقام من 1 إلى 10 باللغة الألمانية، خاصة بعدما تعلم المزيد عن بعض حالات الحروف المتحركة والساكنة. كرر كلمة ("آينس" بمعنى "واحد") عدة مرات غيبيًا، ثم هيا ننتقل للرقم التالي. في الألمانية، تنطق كلمة "zwei" بالصوت التالي "تسفاي". لاحظ اختلاف ذلك مقارنة بنطق نفس الأحرف في الإنجليزية، فالحرف "z" يُنطق "تس" والحرف "w" يُنطق "ڤ". انطقها كما تنطق كلمة "dry" الإنجليزية، لكن مع نطق حرف "إر" من الحلق؛ كما يلي: "دراي". لاحظ اختلاف نطق الحروف الساكنة والمتحركة في هذه الكلمة كما سبق الذكر. انطق "vier"  بمعنى "أربعة" كما تنطق كلمة "fear"، بمعنى خوف بالإنجليزية؛ أي أنها تنطق بحرف "فاء" تقليدي وليس فاء ثلاثي النقط. تذكر ما يلي كذلك: يكون حرف "إر" في الختام أقرب لنطق هاء ختامية في الكلمة بدلًا من "ر" واضحة. على النحو التالي: "فيياه". انطقها "فووونف" مع كسر الحركة بعد الفاء الأولى قليلًا ومد الصوت أثناء النطق. يستخدم في هذه الحالة الصوت "زز" أو "z" في بداية الكلمة؛ أي أنها تُنطق "زيكس". انطق الرقم سبعة بالألمانية قائلًا "زيبين"، لأن الحرف "s" عندما يبدأ الكلمة في اللغة الألمانية يكون صوته مثل حرف "زين" في اللغة العربية أو "z" في الإنجليزية. يُنطق الرقم ثمانية بالألمانية على النحو التالي (آخت). تجنب خلط نطق أحرف الكلمة بالأصوات الإنجليزية التي قد تكون معتادًا عليها، بل انطقها بالنطق الألماني الصحيح، حيث يكون صوت "ach" هو حرف الخاء "آخ". وتنطق "نو-ين". احفظها على هيئة مقطعين "نو" (No) ثم "ين"، لكن انطق المقطعين متتابعين بسرعة. لا تنس القاعدة في اللغة الألمانية التي تنص على أن يكون صوت الحرف "z" في بداية الكلمة هو "تس"، لذلك يكون النطق الصحيح لكلمة "zehn" هو "تسيهن".  هل ترغب في تعلم كيفية قول "صفر" باللغة الألمانية كذلك؟ الصفر ليس من أرقام العد، لكنه اختراع حسابي بالغ الأهمية وأثر على كل علوم الرياضيات، لذا فكر في تعلمه بعد أن تتقن العد من 1 إلى 10. صفر بالألمانية يعني "null"، لكنه لا ينطق كما تنطق نفس الكلمة بالإنجليزية، بل على النحو التالي: "نول"، مع جعل حركة الواو أطول قليلًا. بعد أن تتقن وتحفظ أرقام العد الأساسية من 1 إلى 10 ونطقها الصحيح، يحين الوقت على فهم نمط تكوين الأرقام الأعلى قيمة، وهو...

Summary in Russian:

Начните счет от 1 до 10 по-немецки, сказав слово "eins" (один). Скажите "zwei" (два). Скажите "drei" (драй). Скажите "vier" (четыре). Скажите "fünf" (пять). Скажите "sechs" (шесть). Скажите "sieben" (семь). Скажите "acht" (восемь). Скажите "neun" (девять). Закончите счет, сказав "zehn" (десять). Научитесь счету после 10 на немецком языке.


Article in Arabic: يمكنك أحيانًا إضافة اليوم من الأسبوع المتوافق مع التاريخ المكتوب. لاحظ أنه لا يتم كتابة الحرف الأول من أيام الأسبوع بحروف كبيرة، على خلاف اللغة الإنجليزية، وتمامًا كما يحدث عند كتابة الشهور والأعوام في اللغة الإسبانية.   يوم الأحد domingo. يوم الاثنين lunes. يوم الثلاثاء martes. يوم الأربعاء miércoles. يوم الخميس jueves. يوم الجمعة viernes. يوم السبت sábado. في بعض الحالات، قد يكون من المناسب والأكثر بلاغة أن تستخدم كلمات بسيطة يُفهم من خلالها الموعد المقصود الحديث حوله، كأن تقول: "اليوم" أو "غدًا". هذه الكلمات تكون بديلة عن الصيغ المعقدة لكتابة التاريخ أو قول اسم اليوم من الأسبوع، وهو ما يجعل من حديثك تلقائيًا وسهل الفهم أكثر.   بالإسبانية، كلمة "hoy" تعني "اليوم"، بينما كلمة "ayer" تعني "أمس"، وكلمة "mañana" تعني "غدًا". في الإسبانية، كلمة ""semana" تعني "الأسبوع"، لذا إذا كنت ترغب في قول "عطلة نهاية الأسبوع"، فيمكنك أن تقول "el fin de semana"، فكلمة "el fin" منفصلة تعني "النهاية". استخدم تعبير "esta semana" للإشارة إلى "هذا الأسبوع" وتعبير "la semana pasada" لقول "الأسبوع الماضي". أما في حالة الكتابة حول "الأسبوع القادم"، فاستخدم التعبير "la semana que viene"، والذي يعني حرفيًا "الأسبوع الذي يأتي". قد تحتاج لسبب أو لآخر إلى الإشارة إلى الموسم المناخي المصاحب لتاريخ معين، كأن تذكر أن تاريخ معين يقع في الشتاء وغيره في الصيف. لا تحسب أن المواسم المناخية بديهية، فهي تختلف بناءً على الموقع الجغرافي من خط الاستواء؛ أي بين جنوب الكرة الأرضية وشمالها، واللغة الإسبانية يتم التحدث بها في بلدان كثيرة حول العالم غير متطابقة المواسم المناخية، وتظهر هنا أحيانًا أهمية الإشارة إلى وقوع تاريخ معين في موسم مناخي عند كتابتك لذلك التاريخ.   اكتب كلمة "la primavera" والتي تعني موسم "الربيع". استخدم كلمة "el verano" للكتابة والحديث عن موسم "الصيف" اكتب كلمة "el otoño" والتي تعني "الخريف" استخدم كلمة "el invierno" للكتابة والحديث حول موسم "الشتاء". يُستخدم السؤال "¿Cuál es la fecha de hoy?" والذي يعني "ما هو تاريخ اليوم؟". لاحظ أنه في الإسبانية يتم كتابة علامتي استفهام، عادية في ختام السؤال ومقلوبة في بدايته. إذا كنت تكتب قصة بالإسبانية مثلًا، فيمكن أن يندرج هذا السؤال على لسان بطل القصة الذي يرغب في معرفة التاريخ.  يمكن كذلك...

Summary in Russian:

Напишите день недели. Ссылайтесь на дни недели без дат. Упомяните время года. Спросите дату на испанском языке.


Article in Arabic: يمكنك أخذ راحة عبر التوقف عما تفعله أو الابتعاد عما يضايقك أو حتى أخذ نفس عميق فقط. الابتعاد عما يضايقك سيسهل عليك كثيراً تهدئة نفسك.   تذكر أنه ليس عليك الاستجابة للموقف في الحال. يمكنك العد إلى 10 أو حتى قل "سأفكر بالأمر وأكلمك لاحقاً" لتمنح نفسك وقتاً إضافياً للهدوء.  إن كنت غاضباً في العمل فاذهب إلى غرفة أو اخرج من مكان العمل لدقائق. إن كنت تقود سيارتك إلى العمل فاجلس فيها لبعض الوقت كي تكون لديك مساحة خاصة بك. إن كنت غاضباً في المنزل فاذهب إلى مكان خاص (كالحمام) أو اذهب للتمشية مع شخص تثق به أو بقدرته على مساعدتك. من الطبيعي تماماً أن يراودك الشعور بالغضب، وإعطاء نفسك وقتاً ومساحة كافيين للشعور بالغضب قد يساعدك في تقبله والمضي قدماً. حالما تمضي قدماً فستكف عن العودة إلى الشعور بالغضب وتذكر سبب إصابتك به. لتسمح لنفسك بالشعور بالغضب، فكر في تحديد موقعه في جسدك. هل تشعر به في بطنك؟ أم في قبضتيك؟ اعثر على مكان غضبك ودعه يظهر ثم انسَ أمره. إن كان قلبك غارقاً في بحر من الغضب فقم بتهدئته عبر التحكم بأنفاسك. التنفس العميق هو أحد أهم خطوات التأمل، والذي من شأنه مساعدتك في التحكم بمشاعرك. حتى إن لم تقم بالتأمل على أكمل وجه، فاستخدام أساليب التنفس العميق له فوائد مشابهة.  عُدَّ إلى 3 أثناء الشهيق، ثم احبس أنفاسك لثلاث ثوانٍ أخرى، وفي النهاية عُدَّ إلى 3 أثناء الزفير. ركز فقط على الأرقام أثناء قيامك بذلك. احرص على يملأ كل نفس رئتيك بكاملهما، مما يتسبب بتمدد صدرك وبطنك. ازفر حتى النهاية كل مرة، وتوقف لوهلة بين الزفير والشهيق التالي له. استمر في التنفس حتى تشعر باستعادتك السيطرة. " إن كنت ما تزال غير قادر على تهدئة نفسك فتخيل نفسك في مكان مريحٍ جداً. قد يكون مكاناً تذكره منذ طفولتك أو غابة خالية أو جزيرة منعزلة أو حتى مكاناً خيالياً. ركز على تخيل كل تفاصيل المكان كالإضاءة والأصوات ودرجة الحرارة والطقس والروائح المختلفة. استمر في تصوره حتى تشعر بالانغماس التام فيه، واقضِ بعض الوقت هناك حتى تشعر بالسكينة. تغيير طريقة تفكيرك بالأمور من سلبية إلى إيجابية (والمعروف بإعادة الهيكلة السلوكية) سيساعدك في التعامل مع غضبك بطريقة صحية. بعد التوقف للحظات كي تهدأ، قم بمناقشة الموقف مع نفسك باستخدام مصطلحات إيجابية ومريحة.  مثال: إن شعرت بالغضب أثناء القيادة فحاول تبديل جملة "ذلك الأحمق كاد يقتلني! أريد أن أقتله كذلك!" إلى "ذلك...

Summary in Russian:

Как только вы чувствуете, что начинаете злиться, возьмите перерыв. Дайте себе почувствовать гнев. Дышите глубже. Мысленно представьте себе «счастливое место». Попробуйте позитивный внутренний диалог. Попросите вас поддержать человека, которому доверяете. Старайтесь видеть смешное в том, что разозлило вас.


Article in Arabic: يمكنك أن تبدأ بتحويل الصغار تدريجيًا إلى الطعام المجمد ومن ثم المجفف بالتبريد والفتات أو الحبيبات عندما يبلغون عمر الشهر. احرص على أن يكون الطعام مُكَسّرًا بدرجةٍ تناسب أفواههم الصغيرة وقدم كمياتٍ صغيرةٍ وامنعهم عن الطعام الحي ببطءٍ. قم بإزالة ما لم يؤكل دائمًا. يحين وقت إخراج الذكور من الحوض عندما يبدأون بالقتال (في عمرٍ يتراوح من 5-8 أسابيع). ضعهم في أحواض فرديةٍ قريبةٍ من بعضها البعض حتى لا يصابون بالاكتئاب إذا تم عزلهم فجأة.  الذكور التي لا تتقاتل يمكن أن تترك مع الإناث حتى تصبح عدوانية. سيرفض بعض الذكور الأكل في أول يومٍ أو يومين فجرب إطعامهم الطعام الحي لتحفز شهيتهم. واصل فصل جميع الذكور والأسماك العدوانية حين يصبح الأمر جليًا حيث عليك البدء بعزل الذكور بفواصل غير شفافةٍ في الأيام والأسابيع التالية حتى لا يغضبون بعضهم البعض ويبدؤون التخويف ومحاولة مهاجمة الذكور في الأحواض المجاورة. سترغب في بدء الاتصال مع المشترين المحتملين إذا كنت ستبيعهم. سيبدأ معظم الصغار بإظهار سمات البلوغ بعمر 10-11 أسبوع ويمكنك أن تشرع في اختيار أفضل سمكةٍ للتزاوج المستقبلي أو التقاط الصور وإرسالها للمشترين. سترغب في اختيار القليل من أفضل الأسماك من كل تفريخٍ لتواصل التزاوج إذا كنت تحاول عمل سلالةٍ وراثيةٍ وبيع الآخرين أو التخلي عنهم وإلا فسرعان ما ستجد نفسك مع عددٍ من أسماك البيتا يفوق قدرتك على العناية بهم. يستغرق هذا وقتًا وخبرةً لمعرفته وأحيانًا يجد المربون المحترفون أنهم قد وضعوا اثنين من الذكور مع بعضهما البعض بالخطأ.  لدى الذكور زعانف أطول ولكن زعانف الذكور الصغار قصيرة. يرهب الذكور بعضهم بعضًا لكن لا تفعل الإناث هذا عادةً ولكنها قد تكون بنفس عدوانية الذكور. لدى الإناث مكانٌ للبيض ويقع على بطنها وهو مكان إنتاج البيض أثناء التفريخ. يقوم الذكور بنفخ أعشاشٍ من الفقاعات لذا إن هززت سمكة بيتا وبدأت تنفخ عشًا فإنه يكون ذكرًا، لكن بعض الإناث تنفخ الأعشاش الفقاعية أيضًا لذا احرص على أن تتأكد مرتين.

Summary in Russian:

Отучите мальков от живого корма. Разделите самцов. Решите будущее вашего приплода. Определение пола молодых петушков.


Article in Arabic: يمكنك أن تبدأ في طرح الأسئلة التي تجعل الفتاة تشعر بأنك تهتم لأمرها ولرأيها بشكل عابر بعد أن تقضي فترة كافية في الدردشة معها. لا يجب أن تشعر بأنها في غرفة الاستجواب، بل يجب أن تشعر أنك تبذل مجهودًا للتعرف عليها لا للتباهي أو لإبهارها دون الاكتراث إلى شخصيتها. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها عليها مع كشف المزيد عن نفسك حتى تشعر الفتاة بمزيد من الراحة:  "أول شيء أفعله عند العودة من المدرسة هو عزف الجيتار، ماذا عنكِ؟ ماذا تفعلين عند العودة إلى المنزل؟" "هل تحبين انتمائكِ لفريق التنس؟ فأنا أحب انتمائي لفريق كرة القدم باستثناء فترة تمارين المدرّب القاتلة." "أراكِ مع ساره كثيرًا، هل هي صديقتك المفضلة أم أنتِ من النوع الذي يحتفظ بأكثر من صديق مقرب؟" يعد حس الدعابة طريقًا مختصرًا لنيل اهتمام الفتاة لأنه يسليها ويجعلها ترغب في إكمال الحديث معك. يمكنك أن تضحكها عن طريق السخرية من نفسك أو مضايقتها مازحًا أو إخبارها بشيء مضحك حدث لك في عطلة نهاية الأسبوع لكن دون أن يبدو عليك الرغبة المستميتة في إضحاكها أو إلقاء الدعابات عليها ولا تحاول أن تضحكها عن طريق التقليل من شأن الآخرين. إليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها لإضحاكها:  "أصبحت مهووسًا بعزف الجيتار مؤخرًا لدرجة أنني حلمت أنني جيمي هندريكس الليلة الماضية وشعرت بالحزن الشديد عندما استيقظت واكتشفت أنه كان مجرد حلمًا." "هل كل ما في خزانتك وردي اللون أم ترتدين كل ملابسك الوردية في نفس الوقت؟" "أخبرت مدربي الليلة الماضية أنني مصاب بنزلة برد لأتهرب من التمرين، لكنه كشف أمري ورآني في صالة ألعاب الفيديو في وقت لاحق من اليوم." ما زال يجب عليك أن تعطي الفتاة مساحة للتعبير عن آرائها واهتماماتها حتى إذا كانت خجولة، فقد يدفعك التوتر إلى التحدث عن أشياء تافهة بلا توقف، لذا تأكد من ترك مسافة بين الجمل والسماح للفتاة بالمداخلة وعدم مقاطعتها إذا حاولت أن تتحدث.  لا تنتظرها حتى تنهي القصة التي تقصها عليك لتزايد عليها بقصة "أفضل" منها حتى لا تعطيها انطباعًا بأنك لا تستمع إلى ما تقول. تفاعل مع ما تقوله. لست مضطرًا إلى الإيماء برأسك أو قول "نعم" كل ثانيتين حتى تُشعرها بأنك مهتم لأمرها، بل انظر في عينيها وحرك رأسك في الأوقات المناسبة وقل تعليقات ملائمة مثل "هذا جنوني" أو "لا أصدق أنك اضطررت لفعل ذلك" أو "لم أكن أعلم أن…" يدفع التفاخر أو التباهي الفتاة إلى الرحيل قبل أن تكمل حديثك عن...

Summary in Russian:

Задавайте ей вопросы. Рассмешите ее. Дайте ей поговорить. Не хвалитесь и не красуйтесь. Дайте ей увидеть свои таланты. Будьте спокойны. Знайте, когда нужно уйти.


Article in Arabic: يمكنك أن تتجنب الكثير من الحرج والارتباك عن طريق اختيار الوقت المناسب لبدء التحدث مع الفتاة التي تثير إعجابك واهتمامك. ولا نقصد هنا الإشارة إلى موعد محدد من اليوم؛ فالوقت المناسب قد يكون في الصباح أو في أثناء راحة الغداء أو بعد انتهاء الدراسة أو الحدث الذي تتشاركا حضوره، لكننا نشير إلى انتظار الظروف المحيطة المناسبة في لحظة معينة من الوقت. استغل الأوقات غير المشغولة بشيء آخر على مدار اليوم لصالحك. اختر مكان بداية الحديث بعناية كذلك؛ يمكنك مثلًا أن تقترب منها في أثناء انتظار الحافلة أو في غرفة تناول الطعام أو في ساحة التمارين الرياضية أو أثناء واحدة من التجمعات مع بقية الأصدقاء.   تأكد من أنه يوجد لديك وقت كافي لإجراء المحادثة (القليل من الدقائق على الأقل). يوجد بعض الأوقات الضيقة التي لا تترك مساحة لبدء الحديث ومتابعته. ليس من الذكي أن تبادر بالتحدث إليها والحصة الدراسية على وشك البدء؛ لن تجد فرصة كافية لتبادل الحديث وسوف تتعرض محاولتك الشجاعة للمقاطعة بمجرد بدء الحدث الأهم، وهو ما لن يترتب عليه أي شيء سوى شعورك بالغباء الشديد لأنك اتخذت هذه الخطوة في وقت غير مناسب. تجنب بدء المحادثات خلال الطوابير أو الفترات القصيرة العابرة من اليوم الدراسي أو ضمن جدول العمل. يمكنك أن تقوم ببعض التحري والتحليل وأن تبدأ في مراقبة التداخل الحادث بين جدولك اليومي وجدول حبيبتك السرية. حاول أن تجد المعادلة الخطيرة التي تحدد لك تلك الفترة الدقيقة للغاية من اليوم التي تضمن عدم انشغالك أنت أو حبيبتك في نفس الوقت، ثم خطط لبدء المحادثة في ذلك الوقت تحديدًا دون غيره. هل توجد أي أحداث أو مناسبات اجتماعية يُنتظر حدوثها في وقت قريب؟ ابحث في تقويم الأحداث عن أي حفلة أو مناسبة مدرسية يُخطط لتنظيمها في وقت قريب وخطط بدورك لأن تبدأ التحدث مع حبيبتك خلال ذلك الوقت. من الأسباب التي ينتج عنها المحادثات الثقيلة وغير المريحة أن يكون أحد الطرفين صلبًا بعض الشيء ويتعامل مع الطرف الآخر باعتباره شخص غريب وغير مألوف. حاول أن تتجنب الدخول إلى هذه المنطقة المحظورة عن طريق بذل كل جهدك في معاملة حبيبتك السرية وكأنها صديقة قديمة. قد يكون حقيقيًا أنك لا تعرفها بشكل قوي لكن ذلك لا يمنع أبدًا أن تحافظ على نبرة حديث دافئة وودودة في أثناء التحدث إليها.  يمكنك أن تحافظ على حماسة ودفء المحادثة منذ اللحظة الأولى. اهتم بتقديم نفسك إليها  باستخدام نبرة صوت حميمية...

Summary in Russian:

Выберите правильное время и место. Говорите так, будто вы уже знакомы. Подумайте, что человеку будет интересно обсудить. Освежите дыхание перед разговором.


Article in Arabic: يمكنك أن تتخلص من المواقف الصعبة بسلاسة أكبر عندما تعتبرها لحظات تتعلم منها، فحقًا ثمة شيء يمكنك أن تتعلمه من كل ظرف تواجهه، وهو ما يمكِّنك من التعامل مع المواقف السلبية بشكل بناء؛ حيث تتعلم الدرس وتطبِّق ما تعلمته في المستقبل.  انظر إلى أي مشكلة تواجهك باعتبارها تحديًا يقويك في مواجهة الظروف اللاحقة في المستقبل. اسأل نفسك "ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف؟". يمكنك أن تخرج من الموقف واثقًا بأنك قد تعلمت شيئًا سيجعلك أكثر حكمة، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات التي تنير لك طريقك في الحياة. يشعر الناس بحال أفضل في الظروف السلبية في حياتهم تلقائيًا عندما تكون الأشياء من حولهم في إطار سيطرتهم. حقًا سيطرتنا محدودة على أشياء كثيرة في حياتنا، مثل الحالة الجوية وأسعار النفط؛ على سبيل المثال لا الحصر، لكن علينا أن نركز طاقتنا في تلك الأشياء التي يمكننا التحكم بها، حتى نعزز نظرتنا العامة للحياة.  كمثال توضيحي، وجد الباحثون أن نسبة التفاؤل تكون أعظم بكثير في الموضوعات المتعلقة بأحداث يسيطر عليها الناس بقدر لا بأس به، مثل أن يكون الشخص قائدًا للسيارة أثناء حادث أو الإصابة بسرطان الجلد؛ بالمقارنة بالمواقف التي تمتعوا فيها بقدر ضئيل جدًا من السيطرة، مثل أن يكون الشخص راكبًا بالسيارة أثناء حادث أو الاضطرار إلى ارتداء سماعة الأذن بسبب ضعف السمع. مهما كانت طبيعة المصاعب التي تواجهها، فقد تجد الراحة في معرفة أن ثمة آخرون قد مروا بتلك التجربة أيضًا؛ سواءً كانت تلك المصاعب ضائقة مالية أو انفصال عاطفي أو التعافي من مشكلة صحية – هنالك شخص ما يتفهم الصراع الذي تمر به. التواصل مع أمثال هؤلاء قد يساعدك في تقليل شعورك بالوحدة.  يمكنك دائمًا أن تلجأ إلى الأصدقاء أو الأقارب أثناء مواجهتك المواقف الحياتية الصعبة، ورغم ذلك لا تتردد في البحث عن المزيد من الدعم من جانب رجال الدين أو الاستشاريين المتخصصين؛ ويمكنك حتى التواصل مع من يمرون بخبرات مشابهة كما يحدث في المقابلات العامة أو المنتديات على شبكة الإنترنت. معظم الناس لا يفكرون فيما تنبس بها شفاههم جيدًا، فنحن نطلق الألفاظ بعفوية ونتركها تجلب علينا ما لا يُحمد عقباه من الطاقة السلبية. أظهرت الابحاث أن كلمة سلبية واحدة تفرز موادًا كيميائية في المخ من شأنها أن تنتج إحساسًا بالضغط.   إليك بعض الكلمات التي يمكنك طردها من قاموسك اللغوي لتعزيز تفاؤلك وتفاؤل من حولك:   استبدل تعبير "يجب عليّ أن"...

Summary in Russian:

Ищите, какой можно извлечь урок. Берите контроль над всем, что вам подвластно. Обращайтесь за поддержкой к обществу. Говорите иначе.


Article in Arabic: يمكنك أن تتقن أي مهارة تريد اكتسابها، أو أن تبني استيعابك لأي شيء صعب الفهم إذا قرأت عنه. القراءة لن تكلفك شيئًا إذا ذهبت إلى المكتبة العامة، ويمكنك أيضًا أن تجد كتبًا عظيمة عند بائعي الكتب المستعملة أو باعة الكتب الجائلين. والإنترنت كذلك ليس مصممًا فحسب لوسائل التواصل الاجتماعي، هناك ثروة من المعلومات عليه، من مقالات لمواقع ثقافية كثيرة مثل ثقف نفسك وأراجيك على الإنترنت، إلى المصادر المشهورة مثل مجلّة ناتشر للطبيعة أو مؤتمرات تيد.   للقراءة فائدة إضافية وهي أنها تخرجك من مشاعرك وتقوم بتشغيل قشرتك المخية الأمامية المسؤولة عن التفكير المنطقي. القراءة تطور من معرفتك بما يجري من حولك، وتجعلك قادر على التعامل معه بشكل أفضل. تطوّر القراءة من مهاراتك اللغوية، مما يجعلك قادرًا على النجاح في عملك والتواصل بشكل أفضل مع الناس الذين تهتم بهم. قم بكتابة الشيء الذي تسعى لتحقيقه، وما الذي تريد أن تجتهد لإتمامه بكامل طاقتك. ما الذي تؤدّي إليه مجهوداتك - وما الذي يمكنك العمل على تحسينه في المستقبل؟ ما هي رؤيتك لمستقبلك، وما هي الأهداف التي يمكنك تحقيقها بجانب ذلك، التي قد تساعدك على الوصول للحياة التي تريدها؟ ومع ذلك يمكنك أن تكتشف ما الذي تريده بحق عن طريق التجربة والخطأ، كلما اتضحت الصورة لديك عن أهدافك، كلما كان ذلك أفضل.   الأهداف ذات القيم الأسمى أكثر جدارة بأن تؤدّي إلى الشعور بالرضا عن النفس. ضع في اعتبارك الأهداف القائمة على قيمٍ روحية أكثر من القيم الشخصية التي تميل إليها، مثل 'أحبّ لأخيك ما تحب لنفسك' و'اسعَ للسلام لا الحرب' و'قم بالحفاظ على الأرض' و'ساعد الآخرين' و'حافظ على حيّك آمنا' و'اجعل أسرتك سعيدة'. على كلٍ ليس هناك أية مشكلة في أن ترغب بإنشاء عملك الخاص أو أن تكون شريكًا في شركة أو أن تفعل أي شيء سيجعلك تشعر بتمام الرضا.     من الأمثلة الجيدة للأهداف ذات القيم الأسمى - 'اقض وقتًا أكبر مع أطفالك' أو 'توقّف\ي عن التشاجر مع زوجك\زوجتك' أو 'اذهب إلى العمل مشيًا أو بالدرّاجة' أو 'تناول العشاء مع أسرتك' أو 'قم بالصلاة أو التأمل كل يوم' أو 'تعرّف على جيرانك'.      الأهداف الفنية أو المبدعة كذلك أفضل من الأهداف الشخصية والمؤقتة. وضع طاقتك في فنٍّ إبداعي أو معبّر، كالموسيقى أو الرقص أو الفنون الجميلة أو البستنة أو النحت، أو حتى إنشاء محل أو منزل جميل، قد يوفر لحياتك شيئًا تضع تركيزك فيه اهتمام ويعطي مهاراتك الفرصة...

Summary in Russian:

Вооружитесь знаниями. Поймите, каковы ваши цели. Составьте список того, что вам нужно сделать. Отпустите прошлое. Смотрите на мир с позитивом. Научитесь справляться со стрессом. Следуйте своей собственной дорогой. Посоветуйтесь с кем-то, кто уже делал это до вас. Найдите выгодную тактику у себя на работе.


Article in Arabic: يمكنك أن تجد القرنفل الكامل أو القرنفل المطحون في متجر الأطعمة الصحية المحلي لديك. إذا قررت استخدام القرنفل الكامل، ستحتاج إلى شراء خمس إلى عشر حبات قرنفل كامل على الأقل لصنع زيت كافي لملء وعاء زجاجي سعة 30 مل. إذا قررت استخدام القرنفل المطحون، ستحتاج إلى ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين على الأقل من القرنفل المطحون لملء وعاء زجاجي سعة 30 مل.  لاحظ أنه كلما استخدمت كمية أكبر من القرنفل الكامل أو المطحون، كلما أصبح الزيت قويًا. يجب أن تعدل جرعة زيت القرنفل إذا كان الزيت نفسه أكثر قوة أو تركيزًا. إذا استخدمت قرنفل مطحون، قد تحتاج إلى تصفية القرنفل عند الانتهاء من صنع الزيت. يعتمد ذلك على التفضيلات فقط وليس ضروريًا للحصول على زجاجة زيت قرنفل فعال. سيعمل زيت الزيتون كزيت حامل وسيساعد على استخلاص خواص القرنفل. يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الفاخر أو زيت الزيتون البكر العادي. تعتمد كمية زيت الزيتون اللازمة على كمية زيت القرنفل التي تنوي أن تصنعها. لن تحتاج أكثر من 30 مل من زيت الزيتون لصنع 30 مل من زيت القرنفل. سيضمن لك الوعاء الزجاجي المعتم المعقم على عدم تلف الزيت أو تلوثه. استخدم وعاءً زجاجيًا بقطّارة لتسهيل استخدام زيت القرنفل. يمكنك استخدام برطمان زجاجي شفاف له غطاء محكم لتخزين زيت القرنفل. يمكنك وضع البرطمان الزجاجي في كيس ورقي وحفظه في مكان مظلم للتأكد من عدم إفساد الزيت. عند خلط القرنفل والزيت معًا وبعد مرور فترة كافية للتجانس، يمكنك أن تقرر ترك القرنفل داخل الزيت أو تصفية الزيت من القرنفل. يمكنك شراء شاش الجبن من متجر مستلزمات الخبز أو صنع مصفاة سهلة باستخدام مرشح القهوة.

Summary in Russian:

Приобретите гвоздику в супермаркете или магазине здорового питания. Приобретите бутылку органического оливкового масла extra virgin. Найдите продезинфицированную баночку из темного стекла, чтобы хранить в ней масло. Используйте марлю или кофейный фильтр, чтобы процедить масло.


Article in Arabic: يمكنك أن تجد ذلك عن طريق الإنترنت، أو من معارفك في نادي الملاكمة. عندما تكون مستعدًا، سيخبرك مدربك من تلقاء نفسه عن هذا الإتحاد أو المنظمة التي ينضم إليها الملاكميين الهواة.  هذه الخطوة إجرائية ومتعلقة بالأوراق والمستندات أكثر من أي شيء آخر. قم بزيارة موقع USAboxing.org (إذا كنت من المقيمين في الولايات المتحدة بالطبع) لمعرفة كيفية التسجيل، أو اسأل أحد الموظفين التابعين للإتحاد في بلدك لمعرفة الأوراق المطلوبة منك وأي شروط أخرى. بمجرد إتمام عملية الانضمام ستصبح قادرًا على المشاركة في المنافسات. ستفعل ذلك عن طريق ملء أحد الاستمارات والخضوع إلى كشف طبي بواسطة أحد الدكاترة.  ستتبقى بعض الخطوات البسيطة من أجل الحصول على رخصة المشاركة في المنافسات. يوجد بعض المصاريف الإدارية وتكلفة للتسجيل، وإتمام مجموعة من الأوراق والاختبارات البدنية. هذا النوع من المنافسات هو الذي يتيح للكثير من الملاكمين الحصول على الخبرة المبدئية. حيث لا تُضم هذه المباريات لسجلك الخاص، لكن فقط تمنحك الفرصة لخوض التجربة العملية. ستقدر على معرفة مواعيد وأماكن هذه المنافسات من خلال معارفك والموقع الإلكتروني للإتحاد الرياضي، الذي يقوم بالضرورة بنشر مواعيد الأحداث المقبلة.  سوف يتم تصنيفك وفق السن، والوزن، وسجلك المبدئي. يمكنك أن تكون ملاكمًا هاويًا من سن 8 سنوات في الولايات المتحدة! الفرق بين الملاكم الهاوي والملاكم المحترف هو أنه يكون مسموحًا لك بارتداء أغطية رأس واقية. وتكون هذه الأغطية في غاية الأهمية في مراحل بدايتك كملاكم من أجل منع أي إصابات خطيرة محتملة في الوقت الذي تكون مازلت فيه تتعلم كيفية حماية نفسك أثناء اللعب.   مرة أخرى سيتم تصنيفك وفق وزنك، والمجموعة العمرية، والفئة : والتي تبدأ من "مبتدئ" إذا كان عمرك 17 أو أكبر. سوف تبدأ المشاركة في البطولات المحلية والإقليمية. عليك أن تضع هدفك على المدى البعيد هو المشاركة في البطولة الوطنية للهواة والحصول على مكان لك في المنتخب الوطني لبلدك. بعض المدربين السطحيين، يحاولون تشجيعك على المشاركة في فئة وزن أكبر فقط لغرض التربح المادي من ورائك. لا تفعل ذلك، في أغلب الأحيان لا يكون ذلك قرارًا صحيًا جيدًا، وقد يعرض جسدك للإصابة بسهولة. شارك في المنافسة في الوزن الذي يناسبك وتشعر براحة أكبر أثناء المشاركة به، وليس في الوزن الذي يريده مدربك!.   فكر في الوزن الطبيعي الذي يكون عليه جسدك (شريطة أن يكون الوزن...

Summary in Russian:

Подыщите местную организацию любительского бокса. Зарегистрируйтесь как боксер-любитель. Участвуйте в несанкционированных боксерских мероприятиях. Начните любительскую боксерскую карьеру. Не стоит просто заполнять вакантное место в весовой категории. Улучшайте свою форму.


Article in Arabic: يمكنك أن تجدها على أقصى الجانب الأيمن من القائمة العلوية. انقر لأعلى (Up) في قائمة بلاي ستيشن 4 الرئيسية من أجل فتح القائمة العليا. لا تحتاج إلى تسجيل الدخول إلى الحساب الخاص بك على شبكة بلاي ستيشن من أجل الوصول إلى جهاز بلاي ستيشن 4 الخاص بك. يفترض أن يظهر لك في شاشة "الاتصال ببلاي ستيشن 4"، وبأسفله الجملة التالية: "مشغل" (بالإنجليزية: Powered On). إذا لم يظهر لك جهاز البلاي ستيشن الخاص بك، فأعد فحص إعدادات الاتصال بالإنترنت على الهاتف والجهاز من أجل التأكد أنهما متصلين بنفس الشبكة. انقر على "تحديث" من أجل إعادة الفحص. يأذن هذا الكود أو الشفرة للهاتف بأن يتصل بجهاز البلاي ستيشن 4. تكون هذه الشفرة الرقمية عبارة عن عدد مكون من 8 خانات.

Summary in Russian:

Откройте меню «Настройки» на PS4. Запустите приложение PlayStation на смартфоне. Коснитесь имени PS4. Введите код, который отображается на экране PS4.


Article in Arabic: يمكنك أن تجدها في قسم أدوات التنظيف بالسوبر ماركت، أو في متاجر القماش أو متاجر بيع الحيوانات الأليفة ومستلزماتها. قم بتقشير الغلاف الموجود على طرف الأنبوب، ثم مرره على الملابس صعودًا ونزولًا، وبينما تستمر في تمريره، سوف تلاحظ أن المادة اللاصقة التي تغلف أسطوانة إزالة الوبر تفقد فعاليتها شيئًا فشيئًا؛ قشر الورقة اللاصقة ببساطةعندما يحدث ذلك لتظهر طبقة أخرى لاصقة أسفل منها. استمر في تمرير الأسطوانة وإزالة الطبقات اللاصقة حتى يزول الوبر تمامًا. قص قطعة من الشريط العريض بحيث تكون أصغر بمرتين من عرض يدك، ثم ارفع يدك مع تقريب أصابعك تمامًا من بعضها البعض. قم –بعد ذلك- بلف الشريط بحيث يكون الجانب اللاصق مواجهًا للخارج وهو ملتف حول أصابعك، وقم بمساواة الأطراف. ربت المنطقة المتضررة من الوبر بأصابعك، وعندما يفقد الشريط لُصوقِه قم بلفه ببساطة حول أصابعك حتى ينقلب الجانب المتسخ ويصير في مواجهتك. استمر في تربيت الملابس بالجزء الحديث من الشريط. هذه أداة ذات بطارية قابلة للشحن يمكنها الانزلاق على ملابسك للتعامل مع الوبر. قم بتشغيل الماكينة ومررها بلطف على القماش، وعندما تنتهي من إزالة الوبر، افتح الجزء الخاص بالوبر في الماكينة وتخلص منه في سلة المهملات. يمكن لهذا الحجر أن يزيل زوائد القماش، لذا تأكد من أنك تفركه في اتجاه نسيج القماش وليس عكسه. جرب أيضًا ألا تفرك بقوة، أو أن تفرك نفس المنطقة لأكثر من مرة، ذلك أن الحجر يتسبب في تقشير الطبقة العليا من القماش، وإذا استمر فركك لنفس المنطقة يمكن أن تُحدِث قطعًا في القماش. قم بشراء بعض شرائط الفيلكرو، ثم قص قطعة منها بعرض كف يدك. قم بإبعاد الجوانب الناعمة والمجعدة عن الجانب الأقوى من الخطافات. افرك شرائط الفيلكرو على الملابس باتجاه الأسفل، وإذا تجمع الوبر في الجزء الأسفل من الملابس، ادفعه بعيدًا باستخدام قطعة من الشريط أو أسطوانة إزالة الوبر. بلل إسفنجة أو حفاضة مطهرة بالماء، واعصرها للتخلص من الرطوبة الزائدة. افرك الجانب الخشن من الإسفنجة أو الحفاضة بالقماش بلطف. افرك باتجاه الأسفل، وعلى مساحات صغيرة في المرة الواحدة.

Summary in Russian:

Используйте липкий ролик для чистки одежды. Оберните руку широким скотчем. Подумайте о приобретении электрической машинки для чистки одежды. Используйте специальную пемзу для чистки свитеров и флисовых изделий. Используйте для удаления ворсинок липучку. Используйте для удаления шерсти влажную губку или скребок.


Article in Arabic: يمكنك أن تحاول البحث عن أي من المنظمات أو المشاريع التجارية في منطقتك (أو أي منطقة قريبة) التي توفر مساحات لإيقاف السيارات بشكل مخصص للأفراد في مثل حالتك. ربما تسمح بعض المحلات وأماكن إيقاف السيارات العامة ببقاء الأفراد بداخل سياراتهم ليلًا، أو في المقابل ربما تكتشف أنهم يرفضون هذا الأمر كليًا ويستخدمون مراقبة كبيرة لن تمكنك من العيش بسلام في ذلك المكان. في حالة المنظمات المخصصة، لن تستفيد فقط من أن الوضع قانوني، ولكن كذلك سوف تقدم لك هذه المنظمة الحماية والإيواء، وفي بعض الحالات يتم تخصيص أماكن لإقامة النساء فقط من أجل المزيد من الأمن.  إذا لم يتوفر لك أي من هذه الخيارات وكنت تعيش في مدينة، فابحث عن واحدة من الشوارع الخالية من الأرصفة أو نوافذ المنازل المطلة وقريب من مكان نائي أو منعزل على نحو ما. يجب أن يكون المكان منعزلًا بدرجة كافية لكي تتجنب فوضى المتطفلين، لكن آهل بالسكان في نفس الوقت لدرجة تضمن لك ألا تصبح السيارة مرئية ولافتة للانتباه.  قد يكون الخيار الأمثل هو أماكن إيقاف السيارات أمام المحلات والمولات الضخمة (خاصة تلك المفتوحة 24 ساعة في اليوم وتحتوي على مراحيض عامة)، حيث تتميز أنها آمنة وقريبة من المرافق، بشرط أن تتحمل إنفاق تكلفة إيقاف السيارة هناك وألا تظل واقفًا في نفس المكان لفترة طويلة من الوقت. في المقابل، يجب ملاحظة أن مواقف السيارات العامة تكون مزعجة ومزدحمة في بعض الأوقات، خاصة في الصباح عندما تأتي الشاحنات التي تحمل الطعام والبضائع.    يمكنك أن تستخدم المواقف الخاصة بدور العبادة، مثل: الجوامع والكنائس'، والتي تتميز بأنها تكون هادئة للغاية على مدار أيام الأسبوع، طالما أنك بعيد عن أيام الأعياد وما شابه. ربما تجد مسجدًا يتميز بأن الحركة عليه أقل مقارنة بغيره، وبالتالي يصبح مكانًا مناسبًا لإيقاف سيارتك. يمكنك أيضًا أن تطلب المساعدة من قبل إدارة المسجد لقبول إيوائك في المكان المخصص لإيقاف السيارات لفترة من الوقت. يمكنك أن تنظر للأمر أنه فرصة للالتزام بأداء الصلوات والتقرب من الله وكذلك اكتساب سمعة جيدة مع العاملين في دار العبادة. ربما يكون من الأنسب أيضًا أن تحضر الصلوات لفترة من الوقت قبل إخبار الإدارة عن وضعك، مع الحرص على التحدث مع شخص يبدو عليه أنه جدير بالثقة (وعلى استعداد لتقديم المساعدة).   عادة ما تكون المواقف الخاصة بالشركات التجارية والمصانع مزدحمة للغاية في الصباح، لكنها في المقابل...

Summary in Russian:

Подыщите безопасное и неприметное место для парковки. Купите беруши.


Article in Arabic: يمكنك أن تحمم جروك في حوض الغسيل أو حوض الاستحمام؛ لأن حجمه صغيرٌ بالتأكيد. مهما كان الموقع الذي تختاره، احرص على أن تضع منشفةً أو حصيرةً مانعةً للانزلاق في القاع لتحمي جروك من الانزلاق أو السقوط أثناء استحمامه.   من المهم أيضًا أن تُبقي جروك دافئًا. يمكن لمدفأة صغيرة أن تفي بالغرض وتحافظ على دفء الغرفة. نظم كل احتياجاتك في منطقة الاستحمام. سيساعدك ذلك على أن تنجز عملية التحميم بكفاءة، وسيقلل من فرص استدارتك بعيدًا عن الجرو لتلتقط شيئًا ما أثناء تحميمه. ضع بعضًا من ألعاب جروك المفضلة في حوض الاستحمام. سيساعده ذلك على أن يبقى مستمتعًا أثناء الاستحمام، وسيزيد من متعة التجربة بالنسبة له. يمكن للألعاب البلاستيكية والألعاب التي تحتوي على مكافآت بداخلها أن تساعد على إبقاء جروك مشغولًا بها أثناء الاستحمام.   تأكد من تخفيف الشامبو (جزء واحد من الشامبو لكل عشرة أجزاء من الماء).  أما بالنسبة للبلسم (جزء واحد من البلسم لكل ثمانية أجزاء من الماء). عملية التخفيف مهمة للغاية في حالة كانت بشرة جروك حساسة. من المفيد أن تُبقي بعض المكافآت بالقرب منك لتطعم جروك أثناء تحميمه. بدلًا من مناداته ليأتي إليك، عليك أن تذهب إليه وتحضره وتضعه في حوض الاستحمام.  إذا كان جروك صغيرًا للغاية، فربما لا يستطيع تحديد اسمه بالضبط، يُعد هذا سببًا إضافيًا لكي تذهب إليه بدلًا من مناداته ليأتي.   امشِ مع كلبك ببطء وتحدث إليه بصوت هادئ لتبقيه مطمئنًا قبل الاغتسال. ربما تكون تجربة استحمامه الأولى مقلقةً بالنسبة له؛ لذا عليك أن تجعل الأجواء مطمئنةً ومريحةً لأقصى حد بالنسبة له. يمكنك أن تعرض عليه بعض المكافآت قبل حمله. استعمل فرشاةً خشنةَ الشعر لتنعّم شعر جروك وتحل عُقد شعره (مناطق تجمع الشعر) قبل تحميمه. يمكن أن تصبح تلك المناطق صعبةَ التعامل معها بالمشط أو الفرشاة عندما يصبح الفرو مبتلًا، لذا من المهم أن تفرّش شعر جروك قبل أن يبتل.   يمتلك التشيه زو شعرًا طويلًا، والذي من الممكن أن يُعسّر من تصفيف شعره. تتوافر رذاذات الشعر التي تساعد على حل عُقد شعر جروك.  توجد هذه المنتجات في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. يمكن لرش الماء على شعر جروك أثناء تصفيف شعره بالفرشاة أن يساعد في حل العُقد.   فرّش شعر جروك للخلف. من المهم أن تختبر حرارة الماء قبل أن تبلل جروك. لا يجب أن يكون الماء أدفأ من "فاتر"  إذا كنت تحممه في حوض الاستحمام، يمكنك أن تستعمل دشًا...

Summary in Russian:

Подготовьте место купания. Поднесите щенка к месту купания. Расчешите щенка щеткой. Намочите щенка. Нанесите на шерсть шампунь. Смойте шампунь. Нанесите на шерсть кондиционер. Помойте мордочку щенка. Высушите щенка.


Article in Arabic: يمكنك أن تحول شخص غريب تمامًا إلى صديق فقط بأن تُظهر له أنك مُهتمٌ بما يقوله وأن رأيه مهم لك. إذا شعر من تحدثه أنك تتحدث فقط لتسمع صوتك، سيشعر بالنفور ناحيتك فورًا. بدلًا من ذلك، دوَر جسدك ناحيته وركز فيمَ يقوله وحافظ على التواصل البصري دون أن تبالغ فيه. امنح الطرف الآخر مساحة شخصية كافية، لكن أظهِر له أنه يحظى باهتمامك.  اجعل من تحدثه يشعر أن أفكاره مهمة. إذا بدأ يتحدث عن موضوعٍ ما، اطرح اسئلة أكثر عن الموضوع بدلًا من أن تتحدث عن شيء تريد التحدث عنه. استخدم اسمه مرة أو مرتين بعد أن تعرفه. إذا تحدث الطرف الآخر أولًا، أومئ برأسك باهتمام واظهِر له أنك تستمع. تبدأ العديد من المحادثات الجيدة بالأسئلة، لكن لا يجب أن يشعر من تتحدث معه وكأنه يتم استجوابه في مركز الشرطة. لا تطلق الأسئلة على الطرف الآخر دون إبداء ملاحظاتك/رأيك والتحدث معه فعليًا. لا شيء أسوأ من أن تشعر وكأنك تُنتزع منك الاعترافات. طرح الكثير من الأسئلة ستجعله غير مرتاحًا وسيحاول إيجاد طريقة للخروج من المحادثة.  عندما تدرك أنك كنت تسأل الكثير من الأسئلة، امزح حيال ذلك. قُل "أنا آسف - لقد انتهى الاستجواب -" وانتقل للحديث عن شيء آخر. اسأله عن هواياته واهتماماته، وليس عن أحلامه ورغباته. تحدث عن شيء مرح. لا تسأل عن رأيه في آخر مأساة نُشرت في الأخبار أو كم من الوقت اضطر للعمل لوقتٍ إضافي في آخر فترة، بل اختر موضوعًا يستمتع به واضمن أنه يستمتع بالمحادثة نفسها كذلك. تأكد من أنك تشارك أيضًا. الوضع الأمثل هو أن تشاركا أنتما الاثنان بنفس القدر. لا يعني ذلك أن عليك تأدية عرضًا كوميديًا معتادًا، لكن القِ بعض النكات واحكِ قصة مضحكة لتكسر جمود الموقف. ستندهش لرؤية كم تتمكن القصص المضحكة من جعل الناس ينفتحون معك. يحب الجميع الضحك ويجعلهم مرتاحين. هذه طريقة لطيفة لجعل الأشخاص المتوترين يسترخون وجعلهم يتحدثون.    استخدم طرافتك لتحظى باهتمامه. اظهر أنك سريع البديهة وأنك مرتاحًا مع التلاعب بالكلمات، والنكات الذكية والدعابات الشائعة. إذا كان لديك قصة مضحكة للغاية، استخدمها، طالما أنها قصيرة. لا تقل قصة طويلة لم تجربها من قبل وإلا قد تفشل تمامًا. . الأسئلة ذات النهايات المفتوحة هي أسئلة تتطلب أكثر من "نعم" أو "لا" للإجابة عنها. تسمح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للناس أن يستفيضوا في الإجابات، وهذا ما يخلق المحادثة، فأنت تسمح لمن تحدثه بالتعبير عن نفسه وتجعله جزء من...

Summary in Russian:

Проявите интерес к человеку. Задавайте вопросы, но не устраивайте допрос. Шутите. Начните задавать открытые вопросы. Не совершайте распространенных ошибок.


Article in Arabic: يمكنك أن تحوّل تحملّك كليًا للآخرين عن طريق تغيير منظورك لتصبح أكثر وعيًا بما يخلده التحيز والتمييز في الفرد والمجتمع. نحن نطلق عبارات متحيزة عند النظر من الداخل إلى الخارج. هل يمكنك أن تتخيل الأشياء من منظور بديل، من الخارج إلى الداخل؟ فكّر في كيفية رؤية الآخرين لمن داخل مجموع(ا)تك. هل يتم اصدار الأحكام الغير عادلة تجاهك؟ هل يتم معاملة أصدقائك أو أقاربك بتحيز؟ كيف تشعر تجاه ذلك؟ ماذا قد تقول لشخص قام بتقييمك بشكل خاطيء وفقًا لصورة نمطية؟ فتح كتاب -سواءًا كان خياليًا أو غير خيالي - يمكن أن يساعدك في التصدي للمعلومات المغلوطة والجهل عن خوارج-المجموعة، ويؤدي إلى التقليل من التحيز الشخصي. تحدّى نفسك لاختيار شيء يفتح عينيك على مجموعة جديدة من الناس.  اوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يقرأون ويتفاعلون مع شخصيات هاري بوتر في سلسلة الكتب كانوا أقل تحيزًا ضد مجموعات الأقلية. الكتب الخيالية قد يكون لديها ميزة أكبر من الخيارات الغير خيالية لهذا الهدف. يظن الباحثون أن التعامل مع قضايا التمييز العنصري في العالم الخيالي يمكن أن يحفز القرّاء على وضعها في عين الاعتبار بدون معوقات الدفاع والتعنت للرأي الشخصي. إذا كانت رؤيتك الكونية تتكون من ثقافة واحدة، يمكن أن يصعب رؤية العالم من منظور آخر. لهذا السبب، السفر ضروري للتغلب على التحيز الشخصي.لكن احذر، السفر لا يستعدي التنقل حول العالم. نعم، الذهاب إلى بلد أو قارة يمكن أن يساعد في تغيير منظورك عن العالم، لكن يمكنك التعلم عن مجموعات أخرى من الناس بزيارة مناطق مختلفة في مدينتك، مدن أخرى في محافظتك، أو المحافظات الأخرى. عندما تقطع شوطًا في تغيير منظورك عن العالم، يمكن أن يساعدك أن تنفتح إلى مجموعات أخرى فيما يتعلق بالصداقات. قدّم أحد الباحثين فكرة فرضية التواصل، ما يعني أن التواصل مع شخص من خارج المجموعة يمكن أن يقلل التحيّز. في المرة المقبلة التي تأتي فيها فرصة لتبدأ محادثة مع شخص من مجموعة مختلفة عن مجموعتك، انتهزها. مع وضع كل ما تعلمته عن التحيز في الاعتبار، اهدف إلى أن تتعرف على هذا الشخص. تخلّى عن احكامك المسبقة واتح الفرصة لهذا الشخص أن يبين لك ماهيته الحقيقية.

Summary in Russian:

Сместите точку зрения через рост самосознания. Больше читайте. Путешествуйте. Заводите друзей среди людей из разных групп.


Article in Arabic: يمكنك أن تربي السنجاب الصغير بنفسك، لكنه بالتأكيد سيكون أفضل حالاً مع أمه. اجعل محاولة جمع السنجاب الصغير مع أمه هي أهم وأول خطوة بمجرد عثورك عليه، فستبحث الأم عن ابنها وستأخذه إن كان مازال دافئاً.  لن تأخذ الأم السنجاب البارد لاعتقادها أنه مريض أو يحتضر. قُم بتقدير الموقف واعرف أنه ما إن تُرك السنجاب الصغير مجروحاً أو باردًا أو حان الليل ولم تأت أمه لاصطحابه لمدة ساعة أو ساعتين، فغالباً ما سيكون السنجاب الصغير يتيماً ويحتاج مساعدتك. لن تنفر رائحة البشر السنجابة الأم من ابنها، لذلك يمكنك لمسه دون خوف. لن تأخذ الأم السنجاب الحي إن كان هناك أكثر من واحد ومات أحدهم. يرجع الأمر إليك أن تأخذ السناجب الصغيرة وتقوم بتأهيلهم وترى أن أخذتهم أمهم بعد فترة حتى تكون رائحة ابنها الميت قد زالت عنهم. ارتد قفازات جلدية سميكة (حفظاً لسلامتك) وتفقد حالة السنجاب واعرف ما إن كان هناك أية جروح أو جراثيم أو نزيف أو كدمات. يفضل أن تأخذه لطبيب بيطري فوراً إن لاحظت أنه ينزف أو لديه إصابة خطيرة أو عظام مكسورة. بناءً على قوانين بلد إقامتك، قد يرفض معظم الأطباء البيطريين معالجته إلا إن كنت تحمل ترخيصًا بتربيته، لذا سوف يكون عليك في هذه الحالة أن تتجه إلى مسئول إعادة تأهيل الحياة البرية فوراً. لا تستطيع السناجيب الصغيرة أن تدفئ نفسها، لذلك يجب عليك أن توفر لهم الدفء. احضر لهم وسادة دافئة أو بطانية كهربائية أو زجاجة ماء ساخن أو حتى احمله بين يديك. الوسادة الدافئة التي تحتوي ماء الخيار الأفضل حتى تتمكن من التحكم في درجة الحرارة. تأكد من أن جهاز ضبط الحرارة مضبوط على درجة حرارة منخفضة أو متوسطة.  يجب وضع السنجاب الصغيرة في حضّانة درجة حرارتها 37 درجة مئوية، لذلك يمكنك استخدام مقياس الحرارة لتهيئ البيئة المناسبة للسنجاب الصغير حتى يسترد عافيته. تتوقف بعض وسائد التدفئة عن العمل بعد فترة، لذلك تفقدها لتتأكد من أنها تعمل. يمكنك شراء وسادة تدفئة لا تتوقف عن العمل إن كان عليك تربية السنجاب الصغير بنفسك. تعتمد حياة الصغير على تلك الوسادة. يمكنك وضع منشفة فوق الحاوية أو تغلق الثقوب في الغطاء لحفظ الحرارة بالداخل. ستحتاج لصندوق صغير أو أية حاوية حتى تتمكن من تدفئة السنجاب الصغير. ضع جهاز التدفئة في جانب واحد من الصندوق حتى يتمكن السنجاب من الابتعاد عنه إن شعر بالسخونة. تأكد من وضع وسادة التدفئة "أسفل الصندوق" إن كان هو جهاز التدفئة الخاص بك، لا في...

Summary in Russian:

Первым делом поищите мать бельчонка. Осторожно подберите бельчонка. Согрейте бельчонка. Выберите небольшую коробку. Попробуйте еще раз найти маму-белку.


Article in Arabic: يمكنك أن ترسم قالب بسيط للوحات القصصية باليد، من خلال تقسيم بعض الورق الأبيض إلى كادرات فارغة متساوية الحجم مستخدمًا مسطرة وقلم رصاص، في ترتيب يشبه ترتيب الصور في كتب الكوميكس أو القصص المصورة، مع وجود صفوف من الخلايا المربعة التي تشرح كيف سيظهر المشهد على الشاشة، وإذا كنت تفضل استخدام الوسيط الرقمي، فيمكنك أن تستخدم أحد البرامج المتخصصة مثل Adobe Illustrator أو Storyboardthat.com أو Microsoft Power Point أو InDesign لعمل نماذج اللوحات القصصية سواء بترتيب أفقي أو رأسي.   يجب أن تماثل نسبة الطول إلى العرض في الخلايا نفس نسبة الطول إلى العرض في الفيديو النهائي، فإذا كانت النسبة 4:3 في الأعمال التليفزيونية أو 16:9 مثل الأعمال السينمائية، فيجب أن تكون نسبة الطول إلى العرض في اللوحات القصصية مماثلة لها، ويمكنك أن تبتاع نماذج لقوالب جاهزة لعمل اللوحات القصصية تحمل تلك النسبة بدقة.   يجب أن يحتوي قالب اللوحات القصصية المخصص للإعلانات على كادرات مربعة يتم داخلها وضع العناصر البصرية، وإذا أردت أن تضيف نصوصًا توضيحية فعليك أن تتأكد من وجود مساحة لها في مكان وصف الفيديو، كما يجب أن يكون هناك عمود مخصص لكتابة محتوى شريط الصوت من حوار وموسيقى ومؤثرات. إذا كنت سترسم لوحات قصصية لأكثر من مشروع، فربما عليك أن تفكر في اقتناء لوح رسم رقمي جيد، لكي تتمكن من الرسم مباشرةً على الفوتوشوب. إذا لم ترغب في تصميم اللوحات بنفسك فيمكنك أن تستعين برسام لوحات قصصية لكي يرسم لك، كل ما عليك هو أن تصف له ما يحدث في كل لقطة من خلال سيناريو مكتوب يمكنه أن يعمل من خلاله، وسيقدم لك الرسام تلك اللقطات في صورة لوحات قصصية بالأبيض والأسود أو الألوان بحيث يمكنك إعادة ترتيبها بالترتيب الذي ستكون عليه في النهاية. ابدأ في نفث الحياة إلى المشاهد من خلال رسم وتخطيط كل مشهد في مكانه داخل نموذج اللوحات القصصية الذي صممته، وستكون تلك الرسومات بمثابة مسودة أولية لذلك لا تشغل بالك بإتقانها لدرجة كبيرة، ومع كل مشهد ترسمه فكر في العناصر التالية، وامسح وعدل وأعد رسم ما تريد بقدر ما تحتاج:   التكوين (الإضاءة والخلفية ومقدمة الكادر وباليتة الألوان وغيرها من العناصر) زاوية الكاميرا (منخفضة أو مرتفعة) نوع اللقطة وحجمها (لقطة واسعة أو مكبرة أو من فوق الكتف أو لقطة تتبع وهكذا)   عناصر الديكور والإكسسوار في اللقطة. الممثلون (البشر والحيوانات والرسوم الكرتونية وحتى...

Summary in Russian:

Решите, что будете использовать в качестве шаблона. Сделайте эскиз ваших миниатюр. Добавьте и другую важную информацию. Завершите раскадровку.


Article in Arabic: يمكنك أن تستخدم رشاش للحديقة لترش طاردات للبعوض والحشرات، مثل رذاذ البيريثيرين والبيريثرويد. يمكنك أن ترش الجانب السفلي من الشجيرات في باحتك أو حول محيط باحتك لتصنع حاجزًا. البيريثيرين مبيد حشري نباتي يُصنع من الأقحوان المُجفَف.  يُعتبر البيريثرويد نسخةً صناعيةً من البيريثيرين، وفي بعض الأحيان يكون طاردًا فعّالًا أكثر من البيريثيرين.  هناك حُبيبات طاردة تنتشر عبر الأعشاب أكثر باستخدام ناشر للسماد.  تبعث هذه الحبيبات زيوتًا طاردةً للبعوض. عادةً ما تكون تلك الحبيبات آمنةً على الحيوانات الأليفة والأطفال.   يمكن شراء تلك الطاردات من متاجر مستلزمات المنزل أو عبر الإنترنت. يمكنك أن تتفحص الغلاف لترى كم ستدوم هذه الطاردات، فبعض الطاردات تدوم طوال الصيف، بينما يدوم البعض لبضعة أسابيع فقط.   يمكنك أن ترش باحتك بنفسك باستخدام طارد، أو يمكنك أن تلجأ لمساعدة متخصص ليرش لك مساحات كبيرة من الباحة. ربما يكون المتخصص قادرًا على أن يرش أماكن صعب الوصول إليها، وربما يكون لديه وصفات مُخصَصة لأسطح متنوعة من الباحة.   يمكن أن يصبح البيريثرويد خطرًا على بقية أنواع الحشرات مثل النحل والفراشات. لتقلل من تأثيره على تلك الحشرات، يجب أن ترشه قبل الغسق، وفي الأيام الصافية غير الممطرة أو العاصفة. ينجذب البعوض وبقية الحشرات إلى الإضاءة الساطعة.  لتُبقي البعوض بعيدًا عن باحتك، عليك أن تبدل المصابيح الخارجية بالمصابيح الفلورية أو المصابيح ذات الصمام الثنائي الباعث للضوء أو الإضاءة المنخفضة الصفراء أو مصابيح الصوديوم.  يساعد تبديل المصابيح القريبة من الأبواب والمداخل على إبعاد البعوض عن منزلك. على الرغم من أن البعوض يمثل جزءًا بسيطًا من نظام الخفافيش الغذائي، إلا أن الخفافيش بإمكانها أن تتناول مئات من البعوض في خلال ساعة.  لتقضي على البعوض في باحتك، اشترِ أو ابنِ بيتًا للخفافيش، وضعه في منطقة مفتوحة ومشمسة على بعد 1.5 متر من الأرض.  بالإضافة لبقية المكونات الطاردة للبعوض، فإن بيت الخفاش يمكن أن يقلل من أعداد البعوض الذي يبحث عن وجبة في حديقتك. بما أن البعوضة حشرةٌ خفيفةٌ، فإن النسيم الذي تتعدى سرعته 3 كم لكل ساعة يمكن أن يُبعدهم.  إذا كنت تخطط للاسترخاء في الخارج، يمكنك أن تضع مراوح في أماكن استراتيجية (على الأرجح من الخلف) لتُبعد البعوض عن حديقتك وعن الناس.

Summary in Russian:

Обработайте двор репеллентом. Замените лампы наружного освещения. Купите или сделайте самостоятельно домик для летучих мышей. Установите во дворе вентиляторы.


Article in Arabic: يمكنك أن تستخدم فرشاة مرحاض عادية لكحت البقع إذا لم يكن الشطف كافيًا لإزالتها، لأن الحركة الميكانيكية للفرشاة أو ما شابهها من أدوات، سيساعد على تفتيت الرواسب وإزالتها من على جوانب المرحاض بعد معالجتها بالكولا وتأكد من غسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من التنظيف أو يمكنك ارتداء قفاز إذا كنت تتحسس من الجراثيم.   لأفضل النتائج، عليك أن تكحت البقع قبل وبعد استخدام الكوكاكولا، أو بعبارة أخرى: افتح المرحاض واكحت البقع بالفرشاة. ضع الكولا على الرواسب. اترك الكولا لفترة كافية. اكحت المرحاض بالفرشاة مرة أخرى واشطف المرحاض لكي تزيل البقع. تسرع الحرارة من التفاعلات الكيميائية بشكل كبير ولهذا تؤثر الحرارة على التفاعل الذي يحدث بين الأحماض الموجودة في الكولا وبين الرواسب الموجودة في المرحاض، لذلك عليك أن تجرب تسخين الكولا في الميكروويف قبل أن تضعها في المرحاض وليس عليك أن تسخنها لدرجة الغليان ويكفي أن تكون ساخنة عند اللمس، لذلك عليك أن تحذر أثناء التعامل مع الكولا الساخنة.   لا تسخن الكولا أو أي صودا أو مشروب في الميكروويف في وعاء مغلق أو وعاء معدني، لأن ذلك قد يتسبب في انفجارات خطيرة للسوائل الساخنة وبدلًا من ذلك يمكنك أن تسخن الكولا في إناء زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف، مثل الآنية المصنوعة من الزجاج أو الخزف أو السيراميك. تسخين الكولا يزيد من فورانها عن المعدل العادي، لذلك قد يكون من المفيد أن ترتدي قفازًا لكي يحميك من أي رذاذ قد يتطاير عليك. على الرغم من قدرة الكولا على تنظيف البقع إلا أنها ليست الخيار الوحيد أو الأنسب دائمًا لأداء تلك المهمة ولكي تتعامل مع البقع الصعبة فقد تحتاج إلى استخدام الكولا إلى جانب سوائل تنظيف أخرى وهذه بعض الطرق التي يمكنك أن تجربها:   جرب خلط نصف كوب من الخل مع ربع كوب من صودا الخبز (أو ملعقتين صغيرتين من البوراكس) واخلطهم في لترين من الماء ثم ضع الخليط على البقع الموجودة في المرحاض واكحتها باستخدام الفرشاة وانتظر لمدة ساعة قبل أن تشطف المرحاض وجرب استخدام الكولا بعد ذلك إذا دعت الحاجة. لكي تزيل العفن، جرب خلط مقدار من ماء الأكسجين مع مقدارين من الماء في زجاجة ذات رشاش ورش الخليط على الأسطح التي تحتوي على العفن واتركها لمدة ساعة على الأقل واكحتها حتى تتخلص من العفن تمامًا واستخدم الكولا لاحقًا لإزالة أي بقع أو رواسب حول أماكن العفن. جرب خلط مقدارين من البوراكس مع مقدار من عصير الليمون ومقدار...

Summary in Russian:

Используйте щетку. Обычно химические реакции происходят гораздо быстрее при высоких температурах. Используйте кока-колу вместе с другими чистящими средствами. Знайте, когда кока-кола не самый лучший выбор.


Article in Arabic: يمكنك أن تستخدم وحدة الذاكرة (يو إس بي) في أن تحفظ إليها بشكل مباشر لقطات الشاشة ومقاطع الفيديو المسجلة من اللعبة. افتح تطبيق "معرض الصور". بالإنجليزية: "Capture Gallery". يمكنك أن تجده بسهولة من خلال قسم المكتبة (بالإنجليزية: Library). توصل إلى المحتوى الذي ترغب في نسخه إلى وحدة الذاكرة (يو إس بي). اضغط على زر "الخيارات" ثم اختر "النسخ إلى وحدة الذاكرة (يو إس بي)". حدد الملفات التي ترغب في نسخها ثم اضغط على "نسخ" أو "Copy". سوف يتم نسخ هذه الملفات إلى وحدة الذاكرة المتصلة عن طريق منفذ "يو إس بي" ببساطة.

Summary in Russian:

Скопируйте скриншоты и игровые клипы на USB-накопитель.


Article in Arabic: يمكنك أن تشترك في الدوريات التي تفضلها، سواء كانت مجلات أو صحف، في نسختها الرقمية بدلًا من النسخ الورقية التي تستهلك الكثير من الحبر والورق والطاقة، وبدلًا من أن تشترك في عدة دوريات لا تقرأها غالبًا، حاول أن تحدد الدوريات التي تقرأها بالفعل وتشترك بها فقط.  اقرأ من المصادر المتاحة على الانترنت على قدر الإمكان، هذا يقلل من الفوضى التي قد يحدثها تراكم المطبوعات في منزلك ويوفر عليك المال وبالتأكيد يحافظ على الأشجار، كما أن المصادر الرقمية تتيح لك البحث خلالها بسهولة وكذلك يمكنك أن تحفظ وترتب المعلومات التي تريد الاحتفاظ بها. يحتل البريد الدعائي من إعلانات ورقية وكتالوجات وعروض خصومات، مساحة كبيرة من صندوق بريدك وصندوق قمامتك، كما أنها تأتي إليك دون أن تطلبها، وبالتالي تشعر بالذنب أثناء التخلص من كل تلك الأوراق التي لم تطلبها من الأساس، لكن بقليل من الإيجابية وبعض الخطوات البسيطة، يمكنك أن تتخلص من الكثير من تلك المنشورات الدعائية المهدرة للموارد.   اتصل بمركز البريد التابع له منزلك، واطلب منه حذف عنوانك من قوائم البريد الدعائية، أواتصل بالأشخاص الذين يرسلون لك البريد واطلب منهم حذف اسمك من قوائم العناوين التي يرسلون إليها إعلاناتهم. قد لا يتمكن مقدم خدمة البريد قانونيًا من الامتناع عن توصيل البريد إليك حتى لو كنت غير راغبًا فيه، لذلك عليك الاتصال بالمركز الرئيسي. اتصل بالشركات التي تود استمرار استقبال بريدها، واطلب منهم حذف اسمك من قوائمهم البريدية وسجل بدلًا من ذلك في قوائم البريد الإلكتروني لديهم حتى لا تفوت العروض التي تحب الاطلاع عليها باستمرار. أحد الميزات الكبيرة لأي قارئ إلكتروني، هو أنه يمكنك من اصطحاب الجرائد والمجلات والكتب التي تود قراءتها في أي مكان تذهب إليه، لأن الجلوس أمام شاشة الحاسوب من أجل القراءة ليس أمرًا سهلًا. اشترِ أي من أجهزة القارئ الإلكتروني مثل جهاز Kindle أو Nook أو iPad وحمّل عليه كل ما تريد قراءته ليسهل عليك القراءة في أي مكان تذهب إليه.  إذا كنت مولعًا بملمس الكتب الورقية وتحب القراءة فيها ولا تحب ملمس القارئ الإلكتروني البارد، فلست وحدك من يشعر بذلك، لكن في نفس الوقت لست مضطرًا أن تقوم بشراء كتب جديدة وتساعد على زيادة استهلاك الورق، يمكنك أن تستعير الكتب التي تود قراءتها من المكتبة العامة، بعض المكتبات تقدم خدمة استعارة الكتب والصحف والمجلات مجانًا، وبعض المكتبات يوفر نسخ...

Summary in Russian:

Подпишитесь на цифровые издания вместо их бумажных копий. Откажитесь от почтовых рассылок. Купите электронную книгу. Подписывайте важные документы в цифровом виде. Пользуйтесь тканевыми салфетками. Пройдитесь по стопкам бумаги и наведите в них порядок.


Article in Arabic: يمكنك أن تصبح لاعب تنس طاولة جيد للغاية بسرعة عن طريق التدريب المنتظم. أهم شيء يجب التدرب عليه أولًا إبقاء عينك على الكرة واكتساب الحس بالتوقيت الصحيح لضرب الكرة وإبقاء الكرة منخفضة.  يجب أن تبذل جهدًا من أول مرة تمسك فيها مضربًا لتنس الطاولة أن تتبع الكرة بعينيك من لحظة لعب الإرسال وحتى اصطدام الكرة بمضربك، وهكذا. سيتحسن توقيتك أكثر مع التدريب، فأنت بحاجة للتعود على الأمر فحسب. سيساعدك أيضًا أن تستمع لصوت الكرة إلى جانب مراقبتك لها عن كثب. إن إبقاء الكرة منخفضة دون أن تلمس الشبكة هي ربما أصعب مهارة على المبتدئين، كما أنها مهارة ضرورية للغاية لأن الكرات العالية يمكن أن يتم ضربها للأسفل بقوة من قِبَل الخصم. حاول إبقاء مضربك أفقيًا قدر الإمكان واستخدم رسغك لوضع الطاقة في الكرة وتصويبها. بشكل عام، كلما كانت الكرة تتحرك أسرع، كان من الأسهل إبقائها منخفضة. يجب أن تقدر على ضرب الكرة من على كلا جانبي جسمك إن أردت أن تصبح جيدًا في تنس الطاولة، فبشكل عام ليس من العملي أن تبدل المضرب بين يديك، لذا عود نفسك على الضربات الأمامية والضربات بظهر اليد. يتم تدوير الكرة بتحريك الرسغ بسرعة من جانب إلى جانب أو للأعلى والأسفل لحظة لمس المضرب للكرة. لصد الكرة المدورة يجب أن تديرها أنت أيضًا دورانًا مضادًا. إذا واجهتك صعوبة في ذلك، تدرب مقابل حائط وجرب ما ينفع معك أكثر. فكر في أن مقاطعة حركة الكرة، من خلال صدها من الجزء السفلي بضربة للأعلى بينما تقترب نحوك وهي في مسارها الهابط. بهذا تدور الكرة وتتباطأ حركتها وتتخذ مسار حركة جديد. جرب عمل هذه الحركة بكلا ناحيتي المضرب، الأمامية والخلفية. في تلك الضربة الساحقة يجب عليك أن تضرب الكرة بقوة للأسفل لتتحرك بسرعة كافية تجعلها غير قابلة للصد. إن الـضربة الساحقة سلاح قوي، ولكن قد يصعب عليك استخدامها في البداية بشكل دقيق وقد تجد أن الكرة تضرب في الشبكة أو تتجاوز وتبتعد عن طرف الخصم من الطاولة دون أن تمر به. لا تتردد أن تستمر في محاولة تنفيذ تلك الضربة القوية بنجاح، فستتمكن منها في نهاية المطاف. تشبه تلك الحركة الضربة الساحقة في الكرة الطائرة، فمن المستحيل أن يصدها الخصم. ستكون هذه واحدة من أكثر المهارات التي تستخدمها ما أن تتقنها، وستصيب خصومك بالإحباط الشديد. إن الإرسال السريع أو شديد الدوران يمكنه أن يعينك في مواجهة اللاعبين الأكثر مهارة. إذا لعبت إرسالًا سهلًا للخصم فستكون محظوظًا إن تمكنت...

Summary in Russian:

Постоянная практика. Разрабатывайте сильный удар слева и удар справа. Научитесь подавать мяч с вращением. Удары сверху вниз (смэш), которые ваш оппонент бьет высоко. Развивайте подачу убийцы. Перехитрите противника.


Article in Arabic: يمكنك أن تصنع جدولًا زمنيًا واحدًا وثابتًا يظل معك في كل الأسابيع. أو أن تصنع جدولًا زمنيًا مخصصًا لكل أسبوع، يتغير بناءً على تفاصيل وطبيعة كل أسبوع. يمكنك أن تصنع الجداول المخصصة معًا في نفس الوقت.   للجدول الزمني الأسبوعي المخصص، ابدأ بشكل عكسي. ابدأ بالواجبات والتكليفات الكبيرة والاختبارات النهائية وعد منها بالتنظيم للوراء. جدول المذاكرة سيحتاج للتعديل بناءً على ماهية المهام الصعبة المقبلة.   لا تنسَ أن تقوم بتعبئة كل الأشياء التي فكرت بها بشكل مسبق في هذه العملية. يجب عليك أن تكون أنجزت عملية التفكير والعصف الذهني قبل أن تبدأ في تعبئة جدول المذاكرة. وينبغي أن تتضمن كل التزاماتك الثابتة، بما فيها التمارين الرياضية وما شابه. القيام بعملية العصف الذهني بشكل مسبق يساعدك على معرفة المكان المناسب لكل شيء ضمن أوقات المذاكرة. إذا كنت تصنع جدولًا أسبوعيًا مخصصًا، فلا تنسَ ترك مساحة للاستثناءات مثل: أعياد الميلاد والإجازات. اهدف إلى تكتيل فترات المذاكرة معًا لمدة طويلة إلى حد ما، كأن تذاكر من ساعتين إلى أربع ساعات متواصلة في المرة. يساعدك ذلك على الوصول إلى أقصى حالات التركيز في المذاكرة وعلى أن تكون أكثر إنتاجية وأحسن استغلالًا للوقت.   عدم وجود مساحة كبيرة من الوقت لا يعنى أنك غير قادر على تنظيم فترة للمذاكرة. إذا شعرت أنه من المفيد أن تقوم بترتيب 45 دقيقة للمذاكرة هنا وساعة هناك وعلى فترات متباعدة؛ فافعل ذلك. عليك أن تضع فترات أطول للمواد الدراسية الأصعب. الاستراحات أمر بالغ الأهمية من أجل تحقيق النجاح. أنت لست إنسانًا آليًا، ما يعنى أنك غير قادر على العمل لساعات ممتدة دون توقف. ستعمل بكفاءة أكبر إذا كنت تمنح نفسك فترات استراحة ثابتة أثناء العمل.  العديد من الخبراء ينصحون بالعمل لمدة 45 دقيقة كل ساعة، ثم الاستراحة لمدة 15 دقيقة. يظل أن كل شخص مختلف عن الآخرين، لذلك قم بالتجربة من أجل تحديد الأمر الأفضل بالنسبة لك. هل تتذكر عندما تحدثنا عن تجميع كل الواجبات والمناهج؟ الآن هو وقت استخدامهم. يمكنك أن تُرتب فترة مجمعة من الوقت لمواد معينة وأيضًا لكتابة الواجبات، مع منح نفسك فترات من الوقت للقيام بما يلى:   تتغير الأشياء بمرور الوقت بالطبع وبعض الأشياء التي خططت لها منذ شهرين قد لا تنطبق على الوقت الحالي. لا تسمح لذلك بالوقوف في طريقك. فكر في ذلك على أنه دليل جيد، شيء ما يساعدك على المواصلة على الطريق وعلى تقسيم...

Summary in Russian:

Выберите единое или изменяемое расписание. Определите временные блоки занятий. Планируйте перерывы. Будьте предельно конкретны. Планируйте несколько предметов на каждый сеанс занятий. Украсьте свой график.


Article in Arabic: يمكنك أن تصنع صندوق لفضلات القطط من أجل وضعه في الخارج.   وذلك من خلال وضع الرمل الناعم الذي يجذب القطط (يمكنك إيجاده في المحلات أو متاجر المستلزمات المنزلية) وإن كنت محظوظاً فستجد أن القطط ستنجذب إلى الصندوق بدلاً من انجذابها إلى حديقتك.   احرص على تفريغ الصندوق بشكل منتظم هذا لأنه إذا ما أصبح شديد الإمتلاء فقد تعود القطط لاستخدام حديقتك مرة أخرى. أبعد الأطفال عن صندوق القطط، وأحرص على أن يفهموا أنهم لا يجب عليهم اللعب بهذا الصندوق. إذا كنت تريد إبعاد القطط عن حديقتك، ولكنك لا تمانع وجودهم في أماكن أخرى من ساحة منزلك، فيمكنك إنشاء منطقة مخصصة للقطط، فالقطط تنجذب إلى مناطق بها نباتات معينة، ولنأمل أنهم سيبتعدوا عن حديقتك. يمكنك جذب القطط بزراعة هذه النباتات غير السامة:  النعناع البري (يُعرف باسم حشيشة القطط). نعناع نابطة القطط. الزعتر (الجعدة). نبات الناردين. نبتة العنكبوت (الغيلان الواحف). إذا كنت تمتلك وعاء مخصص لإطعام الطيور في الحديثة، عليك إذًا أن تحركه بعيدًا وأن تقوم بتعليقه في منطقة مرتفعة يصعب على القطط أن تتسلقها، وإلا فإن زيارة الطيور من أجل الطعام في حديقتك قد تتحول إلى كارثة كبيرة نظرًا لتعريض هذه الطيور لخطر القطط.

Summary in Russian:

Поставьте ящик с песком. Привлеките кошек в кошачий сад. Переместите кормушку для птиц.


Article in Arabic: يمكنك أن تصنعي باروكة غير مكلفة للملابس التنكرية وذلك باستخدام بالونة وشبكة شعر وخصلات شعر وصمغ.  انفخي البالونة واستخدميها كرأس صناعي. ضعي شبكة الشعر فوق البالونة والصقي الشعر بالشبكة. قومي بقص الأجزاء الزائدة غير المرغوب فيها بعد الانتهاء. يمكنك صناعة باروكة إن كنتِ تنوين التنكر بزي قطة بأن تستخدمي بعض من الفرو الصناعي.  قومي بقياس مقاسات رأسك لتعرفي الشكل والحجم المناسب. صممي شكل معين بالاعتماد على قياساتك ثم قومي بقص الفرو الصناعي وفقًا لهذا التصميم. اصنعي أذني القطة وثبتيهما في الباروكة. يمكن صناعة باروكة للعرائس من الخيوط أو الغزل ويمكنك صناعتها يدويًا أو بماكينة خياطة. يمكنك استخدام ممسحة نظيفة لصناعة باروكة وذلك بأن تقومي بتلوين الممسحة كما تريدين ثم تلصقي جدائل الممسحة المنفصلة على قبعة.

Summary in Russian:

Сделайте простой маскарадный парик. Изготовьте парик кошечки-гуляки. Узнайте, как изготовить кукольные парики. Сделайте простой парик из веревочной швабры.


Article in Arabic: يمكنك أن تصوم لبضع أيام أو لمدة 24 ساعة فقط كبداية ومن ثم الاستمرار إذا ما شعرت أنك قادر على ذلك.  تذكر أن هذه الطريقة هي طريقة مؤقتة لخسارة الوزن بسرعة وأنه لا بأس من قطع صيامك إذا ما شعرت بالتعب والعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي. قم بالصيام على فترات متباعدة كل بضع أسابيع أو من الشهر للآخر. لا يستحق الأمر العناء إذا ما كنت تعاني من أيّة مشكلات صحية أو غذائية قد تهدد صحتك، فمن الأفضل حينها أن تفكر في طرق أخرى لخسارة الوزن بدلاً من الصوم.  يمكنك البدء باستبدال وجبتين وحسب بتناول المياه فقط مع تناول عشاء قليل السعرات الحرارية.  إياك والشروع في حمية الصوم إذا ما كنت تعاني من السكري أو في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية.ضع في الاعتبار أن حمية الصوم قد يكون لها تأثيرات جانبية مثل الشعور بالخمول واضطراب عملية الإخراج الطبيعية وذلك نتيجة لنقص البروتين والألياف في نظامك الغذائي. قم بزيادة كميات المياه التي تتناولها مع زيادة كميات الخضروات والفاكهة وتناول اللحم الأبيض والأرز البني فقط. تجنب إضافة الملح إلى الطعام لتجنب احتباس المياه وهو الأمر الذي لا ترغب في حدوثه في مقابل التخلص الدوري من المياه. يجب أن تمتنع عن ممارسة التدريبات البدنية حتى لا يخسر جسدك الطاقة الكامنة بداخلة ويخسر السوائل عن طريق التعرق، حيث أن المجهود البدني غير مرغوب فيه في هذه الحالة على الرغم من أهميته لخسارة الوزن في الطبيعي. تناول المياه وحسب على الإفطار والغذاء والعشاء وعلى مدار اليوم، وانتبه إلى شعورك بالجوع على مدار الوقت، يمكنك حينها أن تتناول القليل من الشاي أو المياه المكربنة من أجل تهدئة أنظمتك ومن ثم العودة إلى مسارك.  يمكنك أن تقوم بممارسة التأمل لمدة 15 دقيقة أثناء الصوم من أجل تصفية ذهنك والتركيز على صحتك النفسية والتخلص من كل الأفكار غير المرغوب فيها. اعرف المزيد عن التأمل من خلال هذا الرابط:https://www.wikihow.com/Meditate. ضع في الاعتبار تناول مكملات الأعشاب العذائية أو إضافة بعض الإضافات الآمنة للمياه من أجل موازنة الإلكتروليت، ولكن تجنب المحليات أو السكر أو تناول الطعام خلال الصوم، وفي المقابل لا بأس من تناول المكملات أو الأملاح الطبيعية من أجل منع إصابتك بتسمم الماء. ابدأ العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي عقب حمية الصوم ولكن بشكل تدريجي، ابدأ بتناول الفاكهة والخضروات غير المطهوة ومن ثم اللحم الأبيض والأرز البني مع الحفاظ على...

Summary in Russian:

Решите, как долго вы хотите держать пост. Проконсультируйтесь с врачом. В течение нескольких дней ешьте легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить свой организм к посту. Не занимайтесь физическими упражнениями. Начните поститься. Медленно вводите легкую пищу обратно в рацион.


Article in Arabic: يمكنك أن تضع صفحة إلكترونية لتجعل متتبعيك يدفعون لك مقابل كل حلقة. لكنك ستدخل في منافسة مع آلاف البودكاستات المجانية. على مواضيعك أن تكون مقنعة جدًا لكي تجعل عددًا كبيرًا من الناس يرغبون في الآداء مقابل الإستماع إليك. قليلة جدًا هي البودكاستات التي تستفيد من هاته الطريقة. إذا كنت تفكر في بيع البودكاست من خلال آيتيونز ستور، فهذا أمر غير ممكن. إذا قمت بإدخال إعلان في البودكاست خاصتك، فإن المستمعين يمكنهم تخطي الإعلان بكل سهولة عن طريق حواسيبهم أو أجهزة قراءة الإم بي 3. و يبقى البحث عن عقود رعاية للبودكاست أو لأجزاء منه واحدا من الخيارات المتاحة. يمكنك تغيير اسم البودكاست لتخصيص حيز للراعي.  تأكد من أنك لا تقوم ب"قصف" مستمعيك عن طريق تنزيل إعلان بعد الآخر. إ ذا كان البودكاست قصيرًا فتأكد من أن مستمعيك لن يروق لهم الاستماع إلى ثلاثة إعلانات في هذا الوقت القصير، خاصة عند البداية. سيكلفك هذا الأمر بعض العناء لأنه عندما يقوم شخص ما بالإشتراك في البودكاست فإنه يتم تحميله مباشرة إلى قارئ الآر إس إس خاصته. وقد لا يعاودوا دخول موقعك مرة أخرى. الحل هنا هو أن تربط البودكاست بمدونة أو موقع أنترنت وأن تقوم بذكره مرات عديدة خلال العرض. ويقود هذا الأمر إلى مزيد من الزيارات و إلى أرباح عن طريق الإعلانات. قم بالتفكير في إشهارات الجهة العلية والجانبية. الإشهارات الجانبية مفعولها أكبر لأنها أطول ولا يمكنك الإبتعاد عنها. وبالتالي فإن فرص النقر عليها تكون أكبر. rate.

Summary in Russian:

Продавайте подкаст. Продавайте рекламу. Займитесь веб-рекламой.


Article in Arabic: يمكنك أن تضع نفسك في وضعية البكاء في موقف معين عن طريق استدعاء لحظات من الماضي شعرت فيها بالحزن الشديد. يفكر الكثير من الممثلين مثلًا في أزماتهم الشخصية وذكرياتهم الحزينة لاستحضار حالة بكاء حقيقية بدلًا من القصة الخيالية للشخصية التي يلعبون دورها في الفيلم أو المسلسل. لذلك إذا كنت بحاجة للبكاء الفوري، انتقل بذهنك لحادثة مؤلمة من الماضي، كأن تتذكر وفاة أحد أحبائك أو موقف انفصال عاطفي مأساوي.  من المحفزات العاطفية الحزينة الأخرى: فقدان شيء مميز جدًا أو الدخول في أزمات مع الوالدين أو خسارة شيء لطالما سعيت لتحقيقه وبذلت جهدًا كبيرًا من أجله لكنه ضاع بلا طائل في النهاية. أحد المخاوف الأكثر عمقًا لدى الجميع هي شعورهم بأنهم ليسوا أقوياءً كما يهيئ إليهم في بعض الأوقات أو يحاولون إقناع الآخرين به. يمكنك أن تشعر دائمًا بمرارة داخلية وبالكثير من الحزن الذي يؤدي بدوره للبكاء بدرجة أو أخرى من خلال اجترار مشاعر الضعف وتخيل نفسك صغيرًا وهينًا ومعدوم القوى.   ما أن تدخل لتلك الوضعية الذهنية، اترك مشاعر العجز وانعدام الحيلة تتجسد على هيئة دموع وبكاء ينهمر من عينيك. على سبيل المثال: أحد أكثر التدريبات الشائعة في دروس التمثيل هي تخيل نفسك طفل صغير لا يوجد من يراعيه و يهتم به. قد يكون من الشاق على الكثيرين استعادة التجارب السيئة من حياتهم السابقة نظرًا لما تفرضه عليك من مشاعر حقيقية يصعب التحكم بها أو تخطيها؛ أي أنها قد تتسبب في جعلك تشعر بالحزن بالفعل، وليس مجرد افتعاله. إذا كنت لا تفضل هذه الطريقة فيمكنك تجربة وضع الافتراضات غير الحقيقية أو رسم السيناريوهات الخيالية، التي تحمل الكثير من التوقعات والأحداث المؤلمة بالنسبة لك، لكنها تظل مجرد افتراضات، سواء لما كان له أن يكون أو ما يمكن أن يحدث في المستقبل. ستقدر على تخطي هذه الأفكار بسرعة أكبر، لأنها في النهاية مجرد تخيلات.  على سبيل المثال: يمكنك تخيل موقف امتلاكك لعدة كلاب صغيرة وأنك ترغب في رعايتهم جميعًا والاحتفاظ بهم، لكنك في النهاية لن تقدر إلا على الاحتفاظ بواحد فقط. بعد اختيارك لذلك الكلب الصغير وحمله والرحيل به، تعيد النظر على بقية الجراء الحزينة التي تخلصت منها أو منحتها لأشخاص آخرين. يمكنك أن تتخيل شيئًا سعيدًا لدرجة أن تمتلئ عيونك بدموع الفرح والسعادة. استعد لحظة منحتك فيها حبيبتك هدية مميزة للغاية أو لحظات تحقيق بطولة رياضية لفريقك المفضل أو المشاهد الوطنية...

Summary in Russian:

Вспомните период, который вызвал у вас по-настоящему сильные эмоции. Представьте себя слабым или беспомощным. Придумайте грустный сценарий, используя свое воображение. Плачьте счастливыми слезами, если не хотите грустить.


Article in Arabic: يمكنك أن تضعي منشفة دافئة أو كمادة حرارية على العضة الجنسية. اتركيها حتى تصبح المنطقة دافئة احذري من حرق نفسك. إذا كنت تسخنين الكمادة الحرارية في الميكروويف، تأكدي من اتباع التعليمات ودعيها تبرد قليلًا.  عرضي المنطقة للحرارة حتى تصبح عنقك دافئة  لا تعرضي العضة الجنسية للحرارة فورًا.لا يجب أن تفعلي ذلك سوى بعد مرور 48 ساعة على ظهور أثر العضة الجنسية. إذا كنت قد حصلت على العضة الجنسية للتو، ضعي القليل من الثلج وابدئي في تدليك المنطقة. عندما تصبح العنق دافئة، استخدمي أصابعك لتدليك العضة الجنسية على شكل حركات دائرية من منتصف العضة الجنسية إلى الخارج. سيساعد ذلك على تفتيت التجلط الدموي كما أنه سيحسن تدفق الدم إلى تلك المنطقة. قومي بتحريك اصابعك من مركز العضة الجنسية في اتجاه أطرافها. تذّكري أن تتحلي باللطف. إذا قمت بالضغط على المنطقة  بقوة ستزيد الأمر سوءً. خذي فترة راحة ثم حاولي أن تدلكيها مرة أخرى بعد مرور عدة ساعات.

Summary in Russian:

Приложите тепло к засосу. Массируйте место засоса из середины наружу. Приложите давление к середине засоса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.


Article in Arabic: يمكنك أن تضيف تجميعة من النكهات المذكورة سابقًا، أو تجرب أشياء مثل:  شرائح أفوكادو. صوص السالسا. خردل أصفر. بيض مقلي؟ قطع بصل أو كزبرة؟ كما يمكنك كذلك أن تستمتع بتناول البطاطا الحلوة مع إدامك المفضل، كالمستردة أو الكاتشب أو صوص الستيك. هناك عشرات الاختيارات المتاحة لتحضير أكلة البطاطا. حضرها كسلطة سريعة للعشاء، أو قدم بجانبها صوص التفاح، أو تناولها مع علبة زبادي. أو أضفها لوجبة كاملة من ستيك اللحم أو الدجاج المشوي أو مع طبق خضروات منوعة.

Summary in Russian:

Экспериментируйте. Сервируйте сладкий картофель.


Article in Arabic: يمكنك أن تضيف فيلمك الكرتوني الجديد إلى ملفك الشخصي الرقمي، سواء إن كان فيلمًا كرتونيًا قصيرًا واحدًا أو كنت تحاول صنع اسم لنفسك في عالم أفلام الكرتون، ثم رفع نسخة من الفيلم على مدونتك الشخصية وصفحتك الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي أو موقع الفيديو الخاص بك. يمكنك أن تنشر حلقتك الأولى المبدئية التي صنعتها في المنزل بأي من تلك الوسائل. ستحتاج إن تم قبول الحلقة الأولى من برنامجك إلى التخطيط لجدول عملي لأفلام الكرتون المستقبلية، حتى تتمكن من العودة إلى العمل مرة أخرى.   ستراجع شركة التوزيع الحلقة الأولى وتحدد ما مدى إمكانية تسويقها، ثم ستعطيك الشركة إن قررت قبول تسويق فيلمك الكرتوني، خطة التوزيع والأرباح التقديرية. اطلب خطابًا رسميًا بالتوصية في تلك المرحلة وأعرض الخطاب على المستثمرين المحتملين لتعطيهم فكرة أن الموزع مستعد لعرض فيلمك الكرتوني. قد توافق شركة الرسوم المتحركة أو محطة التليفزيون مباشرة على عرض وتوزيع فيلمك الكرتوني، إن ذهبت إليها بشكل مباشر بحلقتك المبدئية، خاصة إن كان لديها فترات زمنية متاحة لتعرض فيها الفيلم الكرتوني.

Summary in Russian:

Распространяйте мультфильм, используя собственные ресурсы. Свяжитесь с прокатной компанией, телекомпанией или анимационной студией.


Article in Arabic: يمكنك أن تعثري على تلك الزيوت في متاجر الأطعمة الصحية والطبيعية. أثبت كل من زيت إكليل الجبل وزيت النعناع العطري قدرتهم على تعزيز نمو الشعر عند استخدامهمم في جلسات تدليك فروة الرأس. يمكن استخدام أي من الزيوت المستخدمة في تدليك فروة الرأس كزيت حامل. عند القيام بجلسة تدليك فروة الرأس بزيت أضيفي عدة قطرات من زيت إكليل الجبل وزيت النعناع إلى الزيت العطري الحامل.  كبديل يمكنك البحث عن شامبو و/أو بلسم يحتوي على تلك الزيوت العطرية بالفعل. لا تستخدمي الزيوت العطرية دون زيت أساسي لمنع تهيج فروة الرأس. افركي فروة رأسك في حركات دائرية صغيرة باستخدام أطراف أصابعك لا أظافرك ودلكي فروة رأسك بالكامل لمدة خمس دقائق. يمكنك تقسيم شعرك إلى أقسام أصغر إذا كنت ترغبين في التأكد من تدليك كل أقسام شعرك. بعد تدليك فروة رأسك، يمكنك أن تتركي الزيت على شعرك لمدة تصل إلى ساعتين. يمكنك لف رأسك بقميص قطني قديم أو بمنشفة خفيفة أو يمكنك ارتداء غطاء الرأس الخاص بالاستحمام. قد تحتاجين إلى غسل شعرك بالشامبو مرتين ثم ترطيبه كالمعتاد للتأكد من إزالة كل الزيوت من شعرك.

Summary in Russian:

Купите эфирные масла розмарина и перечной мяты. Добавьте 3–4 капли эфирных масел в ваше базовое масло. Массирующими движениями вотрите смесь в кожу головы. Оставьте масло на волосах, чтобы увлажнить и напитать их. Тщательно промойте волосы.


Article in Arabic: يمكنك أن تعرف إن كانت النبتة بحاجةٍ للماء عن طريق الضغط بإصبع السبابة لعدة سنتيمترات للأسفل. سوف يحتاج النبات للماء لو كانت التربة جافة ولكن أيضًا الصبار من النبتات العصارية والتي قلما تحتاج للري، أي أن إغراقها بالماء قد يقتلها.  ستفي عملية الري كل أسبوعين بالغرض إن أبقيت نبتتك في الخارج.   أما إن احتفظت بنبتتك بالداخل فقم بالري كل ثلاثة لأربعة أسابيع. يحتاج الصبار مياه أكثر في الطقس الدافئ أكثر مما يحتاجه في الشهور الباردة. اسقهِ بشكل أقل في الخريف والشتاء إن كنت تزرعه في مكان بارد. الصبار من النبتات العصارية التي يمكنها الاحتفاظ بالماء داخل أوراقها ولكن إذا لاحظت أن تلك الأوراق تتساقط أو أنها أصبحت شفافة فأعلم أن صبارتك تحتاج الماء بشكلٍ عاجل.  يمكن لذلك أيضًا أن يكون من أعراض تعفن الجذور الناجمة عن الإفراط في الري. اسأل نفسك متى كانت آخر مرة قمت بريّ النبتةِ، وإن كانت آخر مرة من مدة قريبة فافحص إن كانت هنالك بعض الجذور المتعفنة بصبارك. لا يجب أن تُغرِق النبتةَ حتى يطفو الماء خارج التربة؛ لذا فاسقها بخفة وحذر. داوم على فحص نبتتك أسبوعيًا أو مرة كل شهرين باختبارك للتربة لترى إن كانت تحتاج الماء أم لا.

Summary in Russian:

Проверьте почву. Изменяйте режим полива в соответствии с сезоном. Проверяйте листья. Поливайте до тех пор, пока почва не станет слегка влажной.


Article in Arabic: يمكنك أن تعرف الكثير عن حالة الطقس من خلال الحكم على نوع السحب الموجودة في السماء. كقاعدة عامة: تشير السحب البيضاء والعالية إلى الطقس الجيد، بينما تعبر السحب الغائمة والمنخفضة إلى اقتراب سقوط الأمطار أو حدوث العواصف.   تشير السُحب البيضاء ذات التكتلات الرقيقة إلى حالة الطقس المعتدلة والرائقة. تشير السحب المُسطحة إلى أن الهواء مستقر، بينما تعني السحب المنفوشة الخفيفة أن الهواء غير مستقر.   قد يبدو الطقس مثاليًا مع السحب المنتفخة الأصغر حجمًا، لكنها عادة ما تتضخم أكثر وأكثر على مدار اليوم. قد تكون رؤيتك لهذه السحب إشارة إلى أن العاصفة على وشك القيام. تشير السحب المرتفعة عادة إلى أنها بعيدة عن موقعك ولا تحمل أي تهديد، لكن ذلك قد يتغير كليًا على مدار 6 ساعات لاحقة. بينما من البديهي أن تشير السحب المنخفضة إلى أن تقلبات الطقس على وشك الحدوث، والتي بمجرد أن تبدأ سوف ترى أن السحب تبدأ التحرك لأسفل في السماء أكثر وأكثر. تكون السحب ذات درجات لونية متنوعة ما بين الأبيض والرمادي والأسود و(البني)! يشير كل من هذه الألوان لحالة طقس مختلفة.   تشير السحب السوداء إلى وجود عاصفة مقبلة لكنها لا تحمل رياح قوية. تشير السحب البنية إلى وجود عاصفة مقبلة ذات رياح قوية. تعبر السحب البيضاء أغلب الأمر عن حالة الطقس الجيدة، على الرغم من احتمالية هبوب عاصفة في وقت لاحق في نفس اليوم.   عادة ما تشير السحب الرمادية إلى احتمالية هبوب عاصفة جديدة أو خفيفة، كما تدل كذلك إلى أن هذه العاصفة تضرب منطقة كبيرة وقد تستمر لفترة أطول من الوقت. يمكنك أن تستنتج الكثير عن الطقس بناءً على اتجاه حركة السحب. يجدر بك كذلك الانتباه إلى ما إذا كانت تسير السحب مجتمعة ومتكتلة كجزء واحد أم أن كل منها يسير بشكل منفصل.   السحب المنخفضة المتكتلة إشارة على أن الطقس السيئ مقبل عليك. السحب المرتفعة المنفصلة إشارة على أن الطقس مستقر وهادئ.

Summary in Russian:

Обратите внимание на форму облаков. Присмотритесь к расположению облаков. Обратите внимание на цвет облаков. Посмотрите на перемещение облаков.


Article in Arabic: يمكنك أن تعرف تاريخ ميلاد غالبية الأشخاص من خلال إلقاء نظرة على حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعي، وفيسبوك بالتحديد. تحتاج إلى معرفة الحساب الشخصي للفرد المستهدف تعقبه، وكذلك عادة أن يكون من قائمة أصدقائك لتضمن الاطلاع على تاريخ ميلاده في صفحة بياناته الشخصية. سجل الدخول لحسابك ثم اكتب اسم الطرف الآخر في شريط البحث ثم اضغط على اسمه لفتح صفحته الشخصية؛ هنا يمكنك أن تجد معلومات تاريخ ميلاده مكتوبة في الصندوق أسفل صورته الشخصية.   توقع ألا تظهر لك معلومات تاريخ الميلاد إذا لم يكن الطرف الآخر في قائمة أصدقائك على فيسبوك، بل ومن المحتمل كذلك أن يُخفي البعض تاريخ الميلاد عن الجميع. تأكد عامة أن ذلك الشخص مضاف لقائمة أصدقائك، وإذا لم يكن مضافًا فكر في إضافته؛ اضغط على "إضافة كصديق"، وهو الزر الأزرق بجواره اسمه في أعلى الصفحة، وذلك لإرسال طلب الصداقة، على أن تنتظر قبوله للطلب ومعاودة التحقق، فربما ينكشف لك السر الدفين! في حالة إخفاء الشخص لمعلومات تاريخ ميلاده عن الآخرين، بما فيهم قائمة الأصدقاء، يمكنك إجراء عملية بحث دقيقة أكثر على صفحته الشخصية. ابحث عن منشورات أو تعليقات التهنئة بعيد الميلاد التي نشرها الأصدقاء على صفحته في العام/ الأعوام الفائتة أو غيرها من المنشورات التي ربما أن تتضمن على هذه المعلومة. استمر في تمرير الشاشة لأسفل في حسابه ومنشوراته قدر ما تستطيع، فربما تصل بالفعل إلى مجموعة منشورات دالة على تاريخ ميلاده. يمكنك من خلال منشورات الصور على إنستغرام أن تكتشف تاريخ ميلاد الشخص المستهدف، حتى وإن احتاج الأمر منك للمزيد من البحث والتحليل. اذهب إلى صفحة حساب صديقك أو أحد أصدقائه المقربين ثم ابدأ في عملية فحص ومراجعة سريعة للمنشورات خلال العام الفائت. نشر صور احتفالات أعياد الميلاد مع الأصدقاء واحدة من الأشياء الشائعة على منصات التواصل الاجتماعي، وتحديدًا إنستغرام، المكان المثالي لتخليد ذكرى الاحتفالات المدهشة، لذا بنسبة كبيرة قد تجد ضالتك هناك.   إذا لم يحالفك الحظ بعد محاولات عديدة، فكر في إلقاء نظرة على منشورات الأصدقاء المشتركين، وتحديدًا أولئك المقربين للغاية من صديقك، فهناك احتمالية كبيرة أن تجد هناك الصورة التي تبحث عنها. تمامًا كما هو الأمر مع فيسبوك، إذا كان حساب الشخص خاصًا، ستحتاج أولًا إلى إرسال طلب متابعة والانتظار إلى أن يقبل طلب المتابعة لتقدر على الاطلاع على الصور المنشورة على الحساب....

Summary in Russian:

Просмотрите информацию в профиле человека на  Facebook. Подпишитесь на человека в  Instagram и найдите публикации на тему дня рождения. Ищите смайлик в виде праздничного пирога рядом с именем человека в  Snapchat. Проверьте страницу профиля в  Twitter или ищите воздушные шарики на публикациях.


Article in Arabic: يمكنك أن تعرف ما إذا كانت كلبتك معقمة أم لا (تم استئصال رحمها) إذا كنت تملكها مذ كانت جروًا، لكنك قد لا تكون متأكدًا إذا كنت قد أخذتها من مركز إنقاذ بعد أن كبرت. تستعد أنثى الكلب الكاملة (غير المعقمة) للتزاوج مرتين سنويًا لذا إذا امتلكتها لأكثر من تسعة أشهر ولم تستعد للتزاوج فإن احتمالات كونها معقمة تتزايد.   تعتمد فترة الرغبة في التزاوج أو الشبق على الكلبة وهي 18 يوم تقريبًا في المتوسط. تمر الكلاب بهذه المرحلة للمرة الأولى ما بين عمر 6 و24 شهرًا.   انظر الخطوات التالية لمعرفة علامات الشبق. يمكنك ملاحظة تغيرات في المنطقة المهبلية لكلبتك حين تكون في مرحلة الشبق.   تورم الفرج وكبر حجمه: يستمر تورم المنطقة الخارجية من المهبل لأربعة أسابيع تقريبًا قبل بدء الشبق بقليل وحتى ما بعد انتهائه. التفريغ المهبلي: ربما تنزل بقع الدم من الكلبة في الأيام السبعة الأولى من الشبق. سيفيد وضع شرشف أبيض في فراشها وتفقد علامات الدم. ربما كانت كلبتك تمضي وقتًا طويلًا في غسل فرجها إذا كانت شديدة الحساسية لذا قد لا تلاحظ هذه الإفرازات. يصبح هذا التفريغ أخف في الأيام السبعة الوسطى من موسم التزاوج (وهي فترة تبويضها وأعلى نسبة حمل) ثم يعود في الأيام السبعة إلى العشر الأخيرة من الشبق. تمر الكلبة بحدث هرموني كبير في مرحلة الشبق ما يسبب تغيرًا في سلوكها. يعتمد مقدار تغيرها بالضبط على شخصيتها، قد يعني هذا أن تصبح نزقة وشديدة الغضب إذا كانت هادئة في العادة أو تراودها رغبة مفاجئة في الهرب والتجول إذا كانت محبة للبيت.  يفترض أن تكون كلبتك على ما يرام بعيدًا عن هذه التغيرات. اتصل بالطبيب البيطري واطلب نصيحته إذا كانت تفتقر للطاقة أو تفقد شهيتها أو تتقيأ أو تشرب بغزارة. يمكن أن تقلل مشكلات الرحم الأخرى كتقيح الرحم (صديد في الرحم) الشبق في حالات نادرة وقد تكون قاتلة إذا تركت دون علاج.

Summary in Russian:

Выясните, была ли стерилизована ваша собака. Обратите внимание на изменения в области гениталий. Отслеживайте изменения в поведении собаки.