Article in Arabic: تدل لغة الإشارة بدرجة كبيرة على رغبته في التقرب منك أو أنك مجرد صديقة له، فإذا كان يضع ذراعه حولك فإنه معجب بك، وإليك بعض الطرق المشيرة إلى إعجابه بك:   لاحظي كيف يجلس بجانبك. هل يقترب تدريجيا حتى تتلامس أقدامكما أم يجلس بعيدا؟ حاولي ملاحظته يسترق النظر إليك. إذا وقع نظرك عليه ثم احمر وجهه ونظر بعيدا فقد أمسكتِ به متلبسا. لاحظي إذا كان يبحث عن أعذار دائما ليلمسك. هل يتصرف بودية مبالغة عند لعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم ويطلب منك أن تكوني معه في الفريق؟ لاحظي إذا كان جسمه متجها إليكِ عند الحديث. هل يقف مشيرا بجسمه ناحيتك وذراعيه تلقي بالإشارات أم يتركهما بجانبه؟ إذا كان الأمر كذلك فالأرجح أنه يريد توجيه كامل اهتمامه إليك. لاحظي كيف يلمس الفتيات الأخرى. هل يضع ذراعه حول الفتيات الأخرى أم حولك أنت فقط؟ لاحظي إذا كان يلمس يدك بلطف حتى وإن كان يمزح. إن هذه من اللفتات الحميمية للغاية وتشير إلى الإعجاب. قد يكون مجرد صديق جيد فحسب أو قد تشير كل تلك المساعدات إلى شيء أكبر، لذا لاحظي ما يفعله من أجلك وفكري في معناها، وإليك كيفية الكشف عن ذلك:   لاحظي إذا كان يتصرف بمراعاة شديدة. هل يحضر لكِ القهوة عندما تعانين من مذاكرة مادة صعبة، أو هل يشتري تذاكر للسينما لفيلم لمحت ذات مرة أنك ترغبين في مشاهدته؟ إذا كان الأمر كذلك فالأرجح أنه مهتم بكل كلمة تقوليها ويريد جعلكِ سعيدة. لاحظي إذا كان يساعد الجميع. هل يتعامل بلطف مع الجميع ويحب توصيلهم بسيارته ومشاركتهم في الغداء؟ هل يفعل ذلك معكِ أنتِ فقط؟ تذكري أنه سيعاملك بطريقة مختلفة عن الآخرين إذا كان معجبا بك. إذا كان يساعدكِ بالأعمال المنزلية كغسل الملابس فالمؤكد أنه يريد أن يكون شريكك. إذا كان يريد مساعدتك في تصليح سيارتك فالأمر أكثر من مجرد صداقة، فهو يريد إثارة إعجابك برجولته. يجب أن تتحققي من طريقة تحدثه مع الفتيات الأخرى لتري إذا كان يعاملهم تماما مثلك أو يراك مميزة عنهم، ولا يتطلب الأمر أن تمعني النظر أو تطارديه لتعرفي كيف يتعامل مع الفتيات الأخرى ومكانتك عنده.   لاحظي إذا كان دائم المغازلات. هل يغازل كل الفتيات حوله أم أنت فقط؟ تذكري أنه قد يكون معجبا بك رغم مغازلته للفتيات الأخرى، ولكن تقل فرصة أنك مميزة لديه. يمكنك ملاحظة عكس الأمر أيضا. هل يغازل كل الفتيات عدا أنت؟ إذا كان الأمر كذلك فالأرجح أنكِ الوحيدة التي يحبها بالفعل، فهو يحترمك جدا ولا يريد المزاح أو المغازلة كما...

Summary in Russian:

Обратите внимание на язык его тела. Обратите внимание на вещи, которые он делает для вас. Посмотрите, как он ведет себя с другими девушками. Он всегда пытается пообщаться с вами. Проанализируете то, как вы гуляете. Посмотрите, флиртует ли он с вами.


Article in Arabic: تدور معظم الأشياء التي ذُكرت في هذا المقال بشكل أساسي حول الثقة. إذا كنت لا تثق في شريكتك، فإنك بنسبة كبيرة تعيش حياة بائسة. تعلّم أن تثق بزوجتك مثلما تريدها أن تثق بك. يعتبر الزواج فرصة متاحة دائمًا للتعرف على شخص آخر أكثر وأكثر مع مرور الزمن. إذا كنت تُبقي جانبًا من شخصيتك سرًا أو كنت منغلقًا على نفسك، فالمرجح أنك لن تحصل على ما تريده من زواجك. إن كل إنسان يحصد ما يزرع فقط؛ هذه حقيقة. خض أنت وزوجتك حوارات ممتدة واجعلها تضحك وشاركها اهتماماتك وهواياتك. خُذها مثلًا إلى أحد الأماكن التي لها أهمية خاصة بالنسبة لك. كذلك شجّعها على التعرف على امتدادات عائلتك (وافعل الشيء نفسه معها) وخوضا نقاشات معًا بشأن أي شيء في الحياة وتشاركا مخاوفكما ونقاط ضعفكما. كن نفسك ولا تحاول أن تكون شخصًا آخر تعتقد أن زوجتك تريدك عليه. ليست القاعدة الذهبية مهمة من الناحية الأخلاقية فقط، بل إنها تساعدنا أيضًا على تخطي الأوقات الصعبة في الزواج. تقول القاعدة الذهبية بأنك يجب أن تعامل الناس كما تحب أن يعاملوك، يعني ذلك أنك يجب أن تضع نفسك في موضع الآخرين قبل أن يصدر منك أي تصرف ناحيتهم. بالطبع إذا كنت ستستخدم القاعدة الذهبية، فيجب أن يكون لديك قدرة على تقييم الأوضاع بصورة صحيحة، حيث لا يمكنك أن تكذب على نفسك بشأن رغبات الآخرين. إذا كنت غير واثق مما يجب أن تفعله في أمر ما، اسأل نفسك "ما الذي كنت سأريد أن يحدث إن كنت محل زوجتي؟" يعتبر هذا بشكل عام عادة جيدة يمكنك التعود عليها. استعن بإيمانك للاستقواء على الحياة وابحث مع زوجتك عن معنى لرحلة الحياة. سخّر نفسك لزوجتك بقدر ما تسخّر نفسك إلى الله وخلال ذلك كله حافظ على قيمك ومبادئك. يجب في النهاية أن تحرص على النظافة الشخصية والظهور بشكل مهندم –سواء داخل أو خارج المنزل– واحرص كذلك على الالتزام بتحقيق نفس قدر النظافة الذي تحرص عليه زوجتك. إذا كان يهمك مظهر زوجتك ويهمك مدى نظافة أسنانها، فبالتأكيد تهتم هي أيضًا لنفس الأشياء وتنتظرها منك، كما أن الأمور يجب أن تكون هكذا بين أي شريكين يحبان بعضهما البعض، أليس كذلك؟

Summary in Russian:

Полностью доверяйте жене. Раскройте свою личность. Помните золотое правило: Если вы религиозны, поделитесь религией с женой. Гордитесь своей внешностью.


Article in Arabic: تذبل الكزبرة الخضراء عند تجميدها، لذا يجب شراء الكزبرة الخضراء الطازجة. ابحثي عن كزبرة خضراء مقرمشة ولها أوراق خضراء ساطعة وتجنبي الأوراق الذابلة أو المهروسة أو الصفراء. أمسكي سيقان الكزبرة الخضراء وحركيها داخل وعاء من الماء البارد. استمري في فعل ذلك إلى أن يصبح الماء متسخًا. كرري العملية مع استبدال الماء المتسخ بالماء النقي حتى يظل الماء نظيفًا حتى بعد تحريك الكزبرة بداخله. قد تحتاجين إلى تغيير الماء مرتين إلى ثلاث مرات. أمسكي الكزبرة من سيقانها وهزيها عدة مرات. يفضل فعل ذلك فوق حوض المطبخ حتى لا يتناثر الماء في كل أنحاء مطبخك. ضعي عدة ورقات من المناديل على سطح مستوٍ ثم ضعي الكزبرة الخضراء عليها وغطيها بورقة مناديل أخرى واضغطي عليها. ستمتص أوراق المناديل أي رطوبة إضافية. استمري في فعل ذلك بمناديل ورقية جافة إلى أن يجف الماء تمامًا. يمكنك فعل ذلك عن طريق غمر الكزبرة في قدر من الماء المغلي لمدة 15 إلى 30 ثانية ثم وضعها في ماء مثلج لعدة ثوان إضافية. لا تتركي الكزبرة الخضراء في الماء الساخن لأكثر من 30 ثانية وتأكدي من تجفيفها جيدًا. يساعد سلق الكزبرة الخضراء سلقًا خفيفًا في الحفاظ على لونها الساطع.

Summary in Russian:

Выберите свежую кинзу. Помойте кинзу в миске с водой. Стряхните с кинзы воду. Промакните кинзу сухими бумажными полотенцами. При желании вы можете бланшировать кинзу.


Article in Arabic: تذكر أن الأمر تطلب شجاعة كبيرة من الشخص حتى يسألك. إذا كنت تقدره حقًا على العرض، فإن توجيه الشكر إليه سيخفف من حدة رفضك. كن لطيفًا وأعطهم ملاحظات إيجابية قبل رفضك. كن محددًا بشأن ما تحبه أو تقدره فيهم. بعض المجاملات التي يمكنك تقديمها هي:  "أنت لطيف للغاية وأحب قضاء بعض الوقت معك، لكن ..." "لقد كنتِ صديقة رائعة خلال الأشهر القليلة الماضية، لكن ..." "أنت شخص مراعٍ للغاية ولطيف أن تفكر بي، لكن ..." قد تتحدث بوضوح وبشكل حازم، لكن يمكنك إرسال رسائل غير مقصودة أو مربكة بلغة جسدك. لا تتراجع بعيدًا عن الشخص، ولكن لا تمل ناحيته أيضًا. لا تشبك ذراعيك وانظر للشخص في عينيه وابتسم برفق. هذا موقف محرج، لكن اسمح لجسمك بالاسترخاء، حاول ألا تشد على فكك أو تعقد حاجبيك أو تضغط شفتيك، فقد يبدو ذلك قاسيًا ودنيئًا. قد يكون من المضحك أن يطلب هذا الشخص منك الخروج في موعد أو قد يكون مغريًا أن تتحدث عنه مع أصدقائك المقربين. لا تخبر الجميع أن هذا الشخص طلب منك الخروج. احترم مشاعره وتذكر أن الأمر تطلب شجاعة كبيرة لكي يسألك في المقام الأول.  إذا طلب منك الشخص الخروج في موعد غرامي عبر رسالة نصية، فتجنب الاحتفاظ بالرسالة أو مشاركتها مع أي شخص آخر.*  إذا طلب منك الشخص الخروج في موعد عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لا تلتقط صورة للرسالة وتشاركها مع الآخرين.

Summary in Russian:

Поблагодарите человека Сделайте комплимент Следите за  языком тела. Не распускайте сплетни.


Article in Arabic: تذكر أن الأيقونة تكون على شكل حرف "T" ويجب النقر على هذه الأيقونة باستمرار لإظهار خيارات النص البديلة التالية.   أداة الكتابة الأفقية: الأداة الأكثر استخدامًا والتي تسمح لك بكتابة حروف أفقية من اليسار إلى اليمين والعكس. هذه هي الأداة التي تستخدم عادة عند النقر على أداة النص.  أداة الكتابة العمودية: تسمح لك هذه الأداة بالكتابة عموديًا عوضًا عن الكتابة أفقيًا.  أداة قناع الكتابة الأفقية: تقوم هذه الأداة بتحويل النص إلى قناع يمكن استخدامه في العديد من خدع برنامج فوتوشوب الرائعة. بشكل مبسّط، تقوم الأداة باستخدام الطبقة الموجودة أسفل النص "لتلوين" النص المكتوب.  أداة قناع الكتابة العمودية: تعمل هذه الأداة بنفس طريقة أداة قناع الكتابة الأفقية، والاختلاف الوحيد هو كتابة الحروف من عموديًا عوضًا عن كتابتها أفقيًا. قوائم "حرف" و "فقرة" هي الخيار المثالي عند الحاجة لامتلاك تحكم كامل في النص المكتوب، وتكون أيقونة قائمة الحرف على شكل حرف "A" متبوعًا بخط عمودي بينما تكون أيقونة قائمة الفقرة على شكل حرف "P" مع خط عمودي مزدوج ودائرة (يمكنك أيضًا فتح القائمة عن طريق النقر على قائمة "نافذة" ← "فقرة" إن لم تظهر القائمة أمامك).  انقر الأيقونات الموجودة في كل قائمة مع السحب لاختبارها. يمكنك في الحقيقة مشاهدة عمل الأدوات بشكل مباشر، علمًا بأن معظمها يتعامل مع المسافات بين السطور. تتعامل قائمة الحرف مع النص المكتوب بشكل عام، بينما تتعامل قائمة الفقرة مع القالب النصي بالكامل وتضبط محاذاته.  انقر بزر الفأرة الأيمن على النص واختر "تحويل إلى فقرة نص" إن لم تتمكن من الوصول إلى خيارات الفقرة النصية. تسمح لك خيارات الدمج بإضافة ظلال وحدود وإضاءة وتأثيرات ثلاثية الأبعاد مع إمكانية تخصيص كل تأثير. ينصح بتجربة كل الخيارات المتاحة في قائمة الدمج للتعرف عليها بصورة أفضل، وتتضمن التأثيرات الرئيسية للحصول على نص جيد ما يلي:   شطب الحواف والإبراز: سيؤدي ذلك إلى إظهار النص بمظهر ثلاثي الأبعاد، والأمر أشبه بتحويل خطوط النص إلى أسطوانات ثلاثية الأبعاد أو أنابيب.  حد خارجي: يقوم هذا الخيار بتحديد النص بخط ذا لون وسمك وقوام مخصص.  غطاء: يقوم هذا الخيار بتغيير لون الخط إلى تدرج لوني أو نمط أو لون جديد ويتبع حدود الخط. يمكنك أيضًا تغيير شفافية الغطاء للوصول إلى درجات لونية معينة أو لدمج الألوان.  ظل: يقوم الخيار بإضافة ظل قصير خلف النص، والأمر أشبه...

Summary in Russian:

Нажмите и удерживайте иконку "Текст" на панели инструментов, чтобы выбрать другие варианты ввода текста. Используйте пункты "Абзац" и "Символ", чтобы изменить интервал, кернинг и другие параметры. Щелкните правой кнопкой мышки по тексту и выберите "Параметры наложения", чтобы получить доступ к различным профессиональным эффектам.  Найдите в интернете и добавьте новые бесплатные шрифты


Article in Arabic: تذكر أن الإمساك مرتبط بالجفاف في القولون، لذلك يجب شرب 2 لتر من المياه على 8 مرات يوميًا لترطيب جسدك والتخلص من الإمساك. اشرب المياه المفلترة أو المعبأة. تجنب شرب المياه الغازية أو المنكهة حيث كلاهما يجعل الغازات والانتفاخ أسوأ. حاول شرب عصائر الفاكهة إذا لم تُساعدك المياه في تخفيف الإمساك. اشرب من 60-120 مليلتر من عصير الخوخ أو التفاح مع الوجبات. قد تحتاج إلى زيادة الكمية إذا لم تلاحظ أي اختلاف في حالة الإمساك.  اخلط نصف كوب من المياه مع نصف كوب من العصير إذا كان طعم العصير غير مستساغ لك. يمكنك أيضًا شرب العصير بالثلج إذا أعجبك ذلك. بالإضافة إلى شرب المياه وعصير الفاكهة، حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف. يجعل ذلك البراز رخوًا ويحفز من حركة الأمعاء. حاول تناول 14 جرام من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية تتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يُساعدك في تخفيف الإمساك وذاك بجانب تدليك بطنك باستمرار وتشمل هذه الأطعمة الآتي:  البازلاء القراصيا (الخوخ المجفف) الكمثرى البرقوق الخوخ البروكلي الفاصوليا الكرنب المسلوق بذور الكتاب الجزر الأناناس الحبوب الكاملة رقائق النخالة تُحفز الحركة والنشاط البدني حركة الأمعاء. مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف الإمساك. ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة بجانب تدليك البطن للتخلص من الإمساك سريعًا.  اعلم أن أي نوع من الحركة أو التمارين الرياضية مفيدة للتخلص من الإمساك. التمارين ذات التأثير البسيط هي الأفضل، فيمكنك الجري أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. كذلك ممارسة اليوجا تُساهم في تخفيف الإمساك.  تحرك كلما أمكنك ذلك واعلم أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط تُساعد في تحفيز حركة الأمعاء. تفاوتت الآراء بشأن استخدام الزيوت الطبيعية والملينات والحقن الشرجية لمعالجة الإمساك. قد تُسبب هذه العلاجات الإمساك المزمن، وتؤدي إلى إصابة عضلات القولون والشرج، وتؤدي إلى اعتماد حركة الأمعاء على الملينات بصورة دائمة. اسأل طبيبك إذا كان أي من هذه العلاجات مناسبًا وآمنًا بالنسبة لك. يُستخدم زيت الخروع كملين طبيعي وهو علاج منزلي يستخدم منذ عدة قرون. يتحلل زيت الخروع إلى مادة تُحفز من حركة الأمعاء وبالتالي تُخفف من الإمساك. يوفر الجمع بين زيت الخروع والتدليك راحة أسرع من الإمساك.  تناول 1-2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة. سيجعلك ذلك تتبرز في غضون 8 ساعات. اخلط زيت الخروع بعصير البرتقال...

Summary in Russian:

Пейте больше воды. Пейте фруктовые соки. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Больше двигайтесь. Будьте осторожны при использовании минеральных масел, стимулирующих слабительных средств и клизм. Пейте касторовое масло. Добавьте шелуху семян подорожника в свой рацион. Ешьте семена льна, чтобы стимулировать работу кишечника.


Article in Arabic: تذكر أن الانجذاب ليس قرارًا واعيًا، لذلك يمكن تحفيزه عن طريق استخدام الإشارات البصرية الصحيحة. قد يمكّنك الاهتمام بمكونات خزانة الملابس من قطع شوط كبير أثناء عملية لفت انتباه الفتاة المنشودة. ضع النقاط التالية في الحسبان.:  ركز على اقتناء قمصان وتي شيرتات بدون أي رسومات عليها وذات ألوان محايدة قدر الإمكان، مثل: الأسود والأبيض والأزرق الكُحلي. اقتنِ سترات (بالإنجليزية: Sweater) إذا كنت في فصل الخريف، سواء كانت السترات ذات فتحة رقبة مستديرة أو كانت على شكل حرف الإنجليزية V، مع التركيز على الألوان المحايدة مثل: الأبيض والأسود والأزرق الكُحلي. امتلك مجموعة جيدة من الأحذية التي تليق بالمناسبات الخاصة، وكذلك مجموعة من الأحذية الرياضية من أجل الاستخدام اليومي. اجعل مظهرك أكثر عصرية بارتدائك بناطيل جينز (بالإنجليزية: Jeans) داكنة اللون. تتعدد استخدامات تلك البناطيل، حتى أنه يمكن ارتداؤها في المواعيد الغرامية. ملائمة الملابس للجسم أمر حاسم؛ فإذا كانت ملابسك واسعة جدًا وغير ملائمة لطبيعة جسمك، لن تتمكن من لفت انتباه الفتاة المنشودة، حتى لو اتبعت جميع الخطوات الأخرى التالية. لذلك، تأكد من استشارة أحد الأصدقاء أو البائع في محل الملابس للحصول على رأي آخر عن أكثر الملابس التي تليق بشكل جسمك..  ارتدِ قمصانًا مناسبة. لا ينبغي على ياقة القميص أن تلتفت مع رأسك حينما تلتفت أنت لناحية ما، لأن ذلك سيعني أن القميص ضيق للغاية على جسمك. لذلك، ينبغي أن يلتقي مكان خياطة الكتف في القميص بعظمة كتفك من الناحيتين. تذكر أنك لن ترغب في ارتداء قميص ضيق للغاية للدرجة التي تُبرز جميع تفاصيل الجزء العلوي من جسمك، ولا أن تبدو وكأنك تسبح بداخله لشدة اتساعه. ارتدِ التي شيرتات التي تلائم جسمك أيضًا، فيجب أن تلتقي خياطة الكتفين في التي شيرت بعظام الكتفين. يمكنك الاختيار بين التي شيرتات الضيقة (بالإنجليزية: Slim fit) أو العادية طبقًا لشكل جسمك. لست مجبرًا على اختيار بناطيل ضيقة، لكن ابتعد عن البناطيل ذات الطيات والكسرات فقد عفا عليها الزمن، بالإضافة إلى أنها ستجعل بطنك تبدو أضخم. التزم بلبس البناطيل الجينز الضيقة ذات الاتساع الواحد بشكل عام، التي يطلق عليها "سليم جينز" (بالإنجليزية: Slim jeans). وابتعد عن البناطيل الجينز التي تتسع ناحية القدمين، التي يطلق عليها "بوت كات جينز" (بالإنجليزية: Bootcut jeans). زُر بعض محلات الملابس. إذا لم تكن مرتاحًا مع...

Summary in Russian:

Составьте гардероб из хороших базовых вещей. Обращайте внимание, как одежда сидит на вас. Носите одежду, которая отражает вашу индивидуальность. Начните преображение.


Article in Arabic: تذكر أن البقاء واقعيا هي عملية دائمة من التطور. الحياة تتغير، وكذلك تتغير قيمنا. أنت في سن الثلاثين لست نفس الشخص في سن الخامسة عشرة. قد تعاني على مر السنين من التنافر المعرفي، وهو مصطلح سيكولوجي يشير إلى الشعور بالتوتر أو عدم الراحة حين تحمل اعتقادات متناقضة، أو إذا لم تتماشى أفعالك مع قيمك في بعض المراحل. لذا ستحتاج أن تتعرف على نفسك باستمرار، رتّب أفكارك وتخلّص من الأشياء التي لم تعد تؤمن بها وتمسّك بالقيم التي تؤمن بها في الوقت الحالي. التصرف على طبيعتك هو عملية مستمرة لإعادة التعرّف على نفسك وما تطمح إليه.  ربما على سبيل المثال أنك حين كنتِ في سن الثالثة عشر كانت لديك الرغبة في أن تتزوجي وتنجبي أطفالًا عندما تكونين في السادسة والعشرين، لكي تصبحي أمّا صغيرة. على كلٍ، إن كان عمرك الآن هو 30 عاما ولستِ متزوجة أو لست أمّا، قد يكون عليك إعادة تقييم هذا الهدف. ربما تكونين قد اتخذت قرارًا بأن دراستك وعملك هما أول أولوياتك، أو أنّك بكل بساطة لم تقابلي الشريك المناسب. أو قد تكون وجهة نظرك قد تغيرت ولم تعودي من أنصار منظومة الزواج. مراجعة حياتك وما يدور بداخلك (الأفكار والمشاعر التي تجيش في داخلك) قد يساعدك على إعادة التعرّف على شخصيتك وما تؤمن به في مراحل حياتك المختلفة. لاحظ أنه من الصعب أن تكون حقيقيًا في أي مرحلة عمرية إذا لم تكن تعرف رغباتك واحتياجاتك وقيمك الأساسية! يجب أن تكون لديك القابلية لمعرفة أن الأشياء تتغير، وأهم من ذلك أنّك أنت شخصيًا تتغير طوال الوقت. كن منفتحًا وتعرّض لأفكار ووجهات نظر مختلفة للأشياء. التفكير بشكل ثنائي (مثل: التفكير في أنّه أمر جيد/سيء) قد يسحبك في دوّامة من الأحكام، ويحدّ كثيرًا من قدرتك على أن تكون على حقيقتك. تقبّل أن الحياة دورة دائمة من التعلّم؛ ومثلما تتغير آراءك وأفكارك وقيمك، ستتغير شخصيتك وحقيقة نفسك كذلك.   الانفتاح قد يعني أشياء مختلفة. اقرأ كتابًا أو قم بأخذ دروس في المواضيع التي لا تعرف عنها الكثير، أو حتى في موضوع تعتقد أنّك قد أتقنته. قد يساعدك هذا في إجابة الأسئلة التي قد تراودك عن العالم من حولك، وتكوين مجموعتك الخاصة من  المعتقدات. على سبيل المثال هناك الكثير من طلاب الجامعات يحدث لهم تحوّل في هويتهم أثناء تعلّمهم وتعرّضهم لأشياء جديدة والبعد عن والديهم فعليًا لأول مرة. التعلّم هو طريقة لفتح عينيك واكتشاف الأشياء التي تؤثر فيك. قد يكون لديك أسئلة عن الدين؛ فتقرر...

Summary in Russian:

Пересмотрите свои ценности. Стремитесь иметь открытый ум. Отпустите свое прошлое я. Развивайте мужество.


Article in Arabic: تذكر أن البكاء هو الطريقة الوحيدة للتواصل الذي يقدر الرضع الوصول إليها، وتعد مؤشرًا ثابتًا عن الحاجة. ضع نفسك في عقلية الطفل وفكر ما الذي يمكن أن يسبب له عدم الراحة. بعض الأسباب الشائعة لبكاء الأطفال:   الجوع: يحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة الإطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم. الحاجة إلى الرضاعة: لدى الرضع غريزة طبيعية للرضاعة فهذه هي الطريقة التي يستمدون منها الغذاء. الوحدة. يحتاج الأطفال إلى تفاعل اجتماعي للتطور إلى أطفال سعيدة وأصحاء ويبكون في الغالب عندما يكونون بحاجة للعاطفة. التعب. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى قيلولة متكررة، في بعض الأحيان ينام الأطفال حتى 16 ساعة في اليوم. عدم الراحة: فكر في مضمون نوبة البكاء وما يشعر به طفلك حتى تتوقع الحاجات والرغبات الطبيعية له. التنبيه المفرط: الكثير من الضوضاء أو التشتيت الحركي أو البصري يمكن أن يربك الأطفال، مما يدفعهم البكاء. المرض. غالبًا ما تكون العلامة الأولى للمرض والحساسية أو الإصابة بكاء الطفل وعدم استجابته للتهدئة. على عكس ألعاب التخمين التي نلعبها مع الأطفال، لدى الأطفال طرق أكثر تطورًا للتواصل ويمكن أن نسألهم "ما المشكلة؟" هذا لا يعني بالضرورة أنهم قادرين على التواصل مثل البالغين، لذا من المهم طرح أسئلة بسيطة وقراءة ما بين السطور عندما يكون الطفل غير قادر على وصف المشكلة بالتفصيل. يمكن أن يجد الأطفال الصغار صعوبة في الرد على الأسئلة عندما يكونوا غاضبين، فمن المهم أن يعير الآباء ومقدمي الرعاية الانتباه لمضمون وحالة الطفل الصحية عندما يبكي. إذا كان الطفل مصابًا أو غير سعيد، يمكن أن يساعده التشتيت عن الألم حتى يقل. حاول أن تركز انتباهه على شيء يحبه وتحديد ما إذا كان هناك إصابة حدثت ومكانها، ولكن اسأل عن كل جزء في جسمه ماعدا الجزء المصاب فعلًا. يتطلب هذا منه التفكير في هذه الأجزاء بدلًا من التفكير في الجزء المصاب، ويشتته. يبكي الأطفال عادة استجابة لتأديب أو بعد التفاعلات السلبية مع الكبار أو الأقران. عند حدوث هذا، حدد إذا كان الفعل يسمح بتسوية الخلاف (تأجيل المشكلة مع الطفل) لكن ذكره دائمًا أنه آمن ومحبوب، بالرغم من الخلاف. جميع الأطفال يسيئون التصرف من وقت لآخر، لكن إذا استخدم الطفل البكاء أو الغضب أو الصراخ في محاولة منه للحصول على ما يريده، من المهم منع ربط السلوك السيء بإشباع رغبة لديه.   إذا مر طفلك بنوبة غضب، ضع الطفل في غرفة هادئة...

Summary in Russian:

Поймите причины возникновения плача у младенцев. Задайте ребенку уточняющие вопросы. Посмотрите, не травмировался ли ребенок. Попробуйте отвлечь ребенка. Подбодрите ребенка. Устройте ребенку тайм-аут.


Article in Arabic: تذكر أن الجمهور يسمع الخطاب لا يقرأه، أي من المهم للغاية أن تتذكر أن كيفية كتابة خطاب للمستمعين ستختلف كثيرًا عنها للقراء.  يتوتر العديد عند إلقاء خطاب ما يجعل حديثهم سريعًا، ومن يتحدثون بسرعة يبدون غير جديرين بالثقة. باعد     بين     كلماتك (اترك خمس مسافات بين كل كلمتين حرفيًا) إذا توترت     للحفاظ     على     توازن     الخطاب. يجب أن يبدو الأمر كإجراء محادثة مع أحدهم رغم أنك لا تفعل ذلك في الحقيقة ولا تقلق حيال تقليل الألفاظ المرخمة أو اشتقاق المصادر أو إضافة العبارات الرنانة.  لا تبالغ في عدم الرسمية. إن كنت طالبًا التقدم على أقرانك فعليهم أن يثقوا بقدرتك على ذلك.  يجب أن يعكس خطابك أن قدرتك أعلى من قدرة الشخص المتوسط حتى يقتنع جمهورك من الطلبة أنك تستطيع تولي القيادة في حين عجز البقية عن ذلك. عليك تحقيق التوازن. تحدث بمستوى أعلى من مستوى المحادثة العادية بقليل. يتسم جمهور الطلبة بقصر فترات الانتباه والمفردات المحدودة. اجعل جميع جملك من 15 كلمة أو أقل كقاعدة عامة جيدة.   فبدلًا من: "علينا اختيار طريقة ترتيبنا لاستراحات الغداء بطريقة مقبولة وعادلة لأن الطريقة الحالية ليست منصفةً للجميع." جرب قول: "لدينا أشخاص يتناولون الغداء في الساعة 10:30 صباحًا، وفي هذا الوقت يستمر مطعم الكلية في تقديم الإفطار، ثم يجوع من تناول بون التغذية مبكرًا في منتصف محاضرات اليوم. هنالك طريقة أفضل لحل هذا الأمر جميعنا يعلمها". ربما سيسمع الناس خطابك لمرة واحدة. اقرأه بصوت مرتفع تمامًا كما تريد له أن يبدو عند إلقائه. ستجد في الغالب كلمات وعبارات ثقيلةً على الأذن أو مربكة للسانك فأعد صياغتها.  جرب التحدث أمام مرآة أو كاميرا ليكون التدريب مركزًا أكثر.

Summary in Russian:

Не торопитесь. Общайтесь с публикой в формате беседы. Используйте простые и конкретные слова. Прочитайте текст вслух.


Article in Arabic: تذكر أن السلام الداخلي يتطور مع الوقت وتحدث التقلبات بصورة مستمرة خلال اليوم. ستمر بعض اللحظات التي تشعر فيها بالأمان بصورة أكبر من الآخرين. تذكر أنك مُستمر في العمل، وعلى الرغم من تغيرك المستمر، فأنت شخص رائع في كل لحظة. فكر فقط فيما تمتلكه في يدك. فكر بصورة أقل بشأن المستقبل أو الماضي. يختلف اليوم عن السابق. يجب أن تضع في الاعتبار جميع اللحظات التي ستساعدك على التمركز والهدوء والأمان. من السهل السماح للطاقة السلبية بالدخول إلى عقلك عبر توقع أو الخوف من المواقف غير المتوقعة. اترك الانحياز والتوقعات. كن منفتحًا على التجارب.    ترك إحساس الحاجة إلى السيطرة سيساعدك على الشعور بالأمان مع جميع ظروف الحياة غير المتوقعة. خذ الوقت الكافي لفعل بعض الأشياء التي تسعدك. قم بتلبية رغباتك. اتباع طريقك الخاص هو السر لتحقيق السلام الداخلي. حاول أن تنطلق وتتواصل مع الآخرين. سيساعدك ذلك على الشعور بالأمان والراحة. أنت ما خُلقت عليه فافتخر بنفسك. تقبل نفسك بما أنت عليه. يجب أن يكون التقبل الذاتي غير مشروطً. أنت تستحق أن تحب نفسك وقوتك وضعف وكل ما أنت عليه. ابحث عن الرضا في الموقع المتواجد فيه وفيما أنت عليه وفيما تفعله. تقبل حياتك كما هي وتقبل نفسك كما هي سيساعدك في الشعور بالسلام الداخلي. صحح أخطائك إذا أمكن وأرح عقلك. يرتكب جميع البشر الأخطاء. يجب أن تعترف بأخطائك من أجل الشعور بالسلام. ستقوم مخاوفك بإبعاد السلام النفسي الداخلي بعيدًا؛ ولذلك ركز على الإيجابيات في الحياة من أجل الاستمرار في الشعور بالأمان والتحكم.

Summary in Russian:

Будьте терпеливы. Прочувствуйте каждый момент. Старайтесь избавиться от предрассудков. Будьте счастливы. Не забывайте про гордость. Будьте благодарны. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Будьте оптимистичны.


Article in Arabic: تذكر أن الكلاب لا تسيء التصرف عن قصد. إذا بدا أن الكلب قد أساء التصرف، مضغ حذائك على سبيل المثال أو دمر الأثاث أثناء تواجدك بالخارج أو تصرف مع الغرباء بعدوانية، فالكلب لديه سبب للقيام بذلك، لكنك لم تفهمه بعد. اقض بعض الوقت لمعرفة لماذا يسيء كلبك التصرف. على سبيل المثال، إذا كان كلبك يمضغ الأثاث عندما تكون في الخارج، فقد يفعل ذلك لأنه يشعر بالملل أو القلق من ابتعادك عنه. بمجرد معرفة الأسباب التي تسبب سلوك الكلب السيئ، حاول إزالة المحفزات. ربما وجدت أن الكلب ينبح عندما يثيره شيء ما مثل رؤية شخص ما يسير في الشارع أو يسير بالسيارة. أغلق الستائر لتمنعه من النباح. يمكنك أيضًا اتخاذ الترتيبات اللازمة لتقلل من احتمالية أن يتفاجأ كلبك، مما قد يؤدي إلى الكثير من السلوكيات السيئة. على سبيل المثال، إذا تم تحفيز كلبك بسهولة بواسطة محفز معين مثل ساعي البريد، فتأكد من وجود الكلب في الفناء الخلفي قبل أن يأتي ساعي البريد كل يوم. استخدم التشجيع الإيجابي إذا كان الكلب يلعب بشكل جيد أو يطيع الأوامر أو ينجح في التبول في المكان الصحيح. قدم له الحلوى أو أزد من الثناء عليه بقول: "كلب جيد!" بصوت مرح. كافئ السلوك مباشرة، حتى يربط الكلب بينهما. إذا كافأته في وقت مبكر أو متأخر، فلن يفهم الكلب سبب حصوله على المكافأة. قد ترغب في حمل الحلوى معك لمكافأة حسن السلوك عندما تراه. الكلاب التي تشعر بالملل أو غير النشطة تميل إلى النباح أكثر من الكلاب التي تتحرك بشكل جيد. إذا كان كلبك يقضي معظم يومه بالداخل، فقد يقفز أو ينبح أو يسيء التصرف عندما يخرج أخيرًا أو عندما تصل إلى المنزل. حاول أن تدع الكلب يمشي أو يركض للخارج لمدة ساعة على الأقل كل يوم. بقاء الكلب نشطًا قد يمنعه من التصرف بشكل سيء. تأكد من أن الكلب لديه الكثير من ألعاب المضغ. هذا يمكن أن يبقيه نشطًا ومشغولًا عندما يتعين عليه البقاء في الداخل. يمكن أن تمنع أيضًا السلوكيات السيئة، مثل مضغ الأشياء التي لا يجب مضغها. قد ينخرط كلبك في سلوكيات سيئة إذا شعر بالتوتر أو الارتباك في محيطه. يمكنك جعله يشعر بمزيد من الأمان والاسترخاء من خلال وضع إجراءات بسيطة. على سبيل المثال، إذا كان كلبك يقوم بالتبول بشكل غير لائق، فابدأ بتدريبه وأخذه بانتظام للتبول في نفس المكان. إذا قمت بذلك في أوقات محددة، فسيتعلم ربط التبول بالمكان الصحيح. يجب عليك أيضا إطعام كلبك واللعب معه في أوقات منتظمة. بهذه الطريقة سيتعلم...

Summary in Russian:

Выясните первопричину нежелательного поведения собаки. Устраните триггеры нежелательного поведения. Поощряйте хорошее поведение. Обеспечьте собаку достаточной физической активностью. Приучите собаку к четкому режиму. Узнайте, в каких случаях необходимо обратиться за сторонней помощью.


Article in Arabic: تذكر أن المقال الجدلي يدعم باستخدام الجدال باستخدام الجدال نظرة محددة لموضوع مُختَلَف عليه، بالتالي من المهم ألّا تختار موضوعًا غير قابل للنقاش. على سبيل المثال: كتابة مقال لإثبات أن التمارين الرياضية مفيدة ليست فكرة مقبولة لمقال جدلي لأن كل الناس مجمعون على أن التمارين مفيدة. ستقضي الكثير من الوقت في البحث والكتابة لهذا المقال، لذا من المهم أن يقع اختيارك من البداية على موضوع تجده ممتعًا. تجنب اختيار موضوع سبق وتناوله الكثيرون، أو موضوع شديد الغموض (لأن في هذه الحالة سيكون من الصعب إيجاد حجج لدعم فكرتك). اعثر على شخص من بين زملائك أو أقرانك (يفضل شخص مقتنع بوجهة النظر المعاكسة لرأيك) لتناقش معه حجتك. سيساعدك هذا على جعل تفكيرك أكثر منطقية ووضوحًا وتكوين أفكار جديدة لدعم رأيك. جرب إجراء مناظرة؛ فيأتي كل منكما بجوانب متعاكسة ويحاول شرح رأيه في الموضوع من هذا الجانب. فهم الجمهور هو من النواحي المهمة في كتابة المقال الجدلي.  هل المقال الذي تكتبه من أجل مادة دراسية، فيكون وجمهورك في هذه الحالة هو مدرس المادة وزملائك؟ أم هل تكتبه من أجل عرض تقديمي لمجموعة أكبر من الناس؟ أيًا كان سبب كتابتك للمقال، يجب في كل الأحوال أن تفكر في الخلفية التي أتى منها جمهورك حتى تستطيع أن توصلهم للنتيجة المرجوة. عادةً ما تؤثر خلفيات الناس وخبراتهم على الطريقة التي يتفاعلون بها مع الآراء المختلفة عن آرائهم، لذا من المفيد لك أن تكون على دراية بهذه العوامل. كذلك تختلف لغة الحديث التي تستعملها على حسب الفئات المختلفة من الناس. ستختلف مثلًا طريقة كلامك مع إمام المسجد عنها مع أقرب أصدقائك في جلسة عادية. من المهم أن تكون مدركًا لهذه الفروقات وأنت تفكر في الجمهور. يعد فهم كل عوامل الموقف المحيطة بموضوعك أمرًا أساسيًا عند كتابة المقال. تتكون كل السياقات البلاغية من خمس عناصر أساسية: النص (وهو المقال في هذه الحالة)، والجمهور، والهدف أو الأهداف من كتابة المعلومات، والخلفية. تستعمل الأساليب البلاغية عادةً لغة يُقصَد بها إقناع شخص برأي أو قناعة معينة. لهذا السبب تعد البلاغة مهمة في المقالات الجدلية؛ بما أن هذه الأنواع من المقالات تهدف أساسًا لإقناع القارئ بأن رأي الكاتب في الموضوع هو الرأي الأكثر صحة.

Summary in Russian:

Выберите подходящую тему. Выберите интересную для вас тему. Проверьте свой главный тезис. Оцените свою целевую аудиторию. Учитывайте риторическую ситуацию.


Article in Arabic: تذكر أن الهدف من الاسترخاء والاستجمام في المنزل هو التخلص من الضغوطات التي قد تبطئ تعافيك. افعل كل ما بوسعك للتخلص من التوتر لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع. لا تُهدر طاقتك في محاولة مواكبة العمل أو الدراسة. الجميع معرضون للإصابة بالمرض في أي وقت ومن المتوقع أن يتفهم رؤساؤك ذلك الوضع ما دمت لديك خطة لتعويض العمل في وقت لاحق. ركّز في الوقت الحالي على التعافي وحسب. اطلب من صديق أو قريب المساعدة في الأمور التي لا يزال يتعين عليك القيام بها، مثل غسل كمية كبيرة من الغسيل أو استلام الدواء من الصيدلية. سوف يسعد معظم الناس بتقديم المساعدة وتخفيف العبء عن كاهلك أثناء مرضك. يجب عليك شرب أكبر قدر ممكن من السوائل لترطيب جسمك. اكتفِ بشرب الماء أو محلول الشوارد الذي يتم شراؤه من الصيدلية. تجنب شرب الكحوليات أو الكافيين أو أي مشروب شديد القاعدية أو شديد الحامضية (مثل عصير البرتقال أو الحليب).  المشروبات الرياضية (مثل جاتوريد) ترطب الجسم وتجدد الشوارد، مع ذلك فالخيارات المتوفرة في الصيدلية غير مضمون أنها ستمد جسمك بكل الشوارد التي تحتاجها. لا تُعطِ المشروبات الرياضية السكرية للأطفال الصغار. اصنع محلول الإماهة الفموي بنفسك. إذا كنت تكافح من أجل البقاء رطبًا أو لا يمكنك مغادرة المنزل لشراء محلول إماهة (إلكتروليت) من الصيدلية، اصنعه بنفسك. اخلط لترًا من الماء النقي مع 6 ملاعق صغيرة (30 مل) سكر ونصف ملعقة صغيرة (3 مل) واشرب منها أكبر قدر ممكن. إذا كنت تتقيأ كثيرًا فحاول تجنب الأطعمة التي قد تكون مؤلمة أو غير مريحة عند التقيؤ، مثل الرقائق أو الأطعمة الحارة. تجنَّب بالإضافة إلى ذلك تناول منتجات الألبان خلال أول 24-48 ساعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال. عندما تكون قادرًا على تطوير النظام الغذائي، انتقل تدريجيًا إلى الحساء والمرق ثم الأطعمة اللينة. حاول الالتزام بنظام برات BRAT الغذائي الذي يعتمد على تناول الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. سوف يكون ذلك لطيفًا على المعدة بما يكفي لتقليل التقيؤ بينما في الوقت نفسه يمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي بسرعة.  يؤدي الموز دورًا مزدوجًا لأنه يوفر غذاءً خفيفًا كما أنه غني بالبوتاسيوم، مما سيعوض السوائل المفقودة بسبب الإسهال. الأرز لطيف على المعدة (غير حريف) ويمكن أن تتقبله معدة الأشخاص المصابون بالغثيان. يمكنك أن تجرب أيضًا تناول ماء الأرز...

Summary in Russian:

Избегайте ненужного стресса. Смиритесь с тем неприятным фактом, что вы заболели и временно не можете работать. Заручитесь помощью в повседневных делах. Пейте больше жидкости. Воздерживайтесь от пищи, которая не способствует улучшению вашего состояния. Ешьте легкоусвояемую пищу. Старайтесь больше отдыхать. Устройте себе “привал”. Не принимайте снотворное при частой рвоте. Не пытайтесь игнорировать позывы к рвоте. Сбивайте температуру, если у вас жар. Отдавайте предпочтение легким развлекательным передачам. Постепенно вернитесь к обыденным занятиям.


Article in Arabic: تذكر أن باحتفاظك بالطائر، إنك تقوم بتصرف غير قانوني. كذلك إنك لا تملك الخبرة لتقديم التغذية المناسبة للطائر، لذلك يمكنه أن يموت في حوزتك. كما تعتبر العناية بطائر صغير مهمة صعبة، نظرًا لحاجته للتغذية كل 20 دقيقة. أخيرًا، إنك ليس مؤهلًا لتدريب الطائر مثل ما يقوم به والديه، مثل كيفية اصطياد الطعام أو التعامل مع المفترسين. أيضًا يمكن أن يتعود الطائر على الأشخاص وينتج عن ذلك تعرضه للضرر نظرًا لعدم تدربه على الهروب من الأشخاص ويمكنه تأهب الطعام دائمًا من الأشخاص في كل الأوقات. يمكنك التعرف على سلالة الطائر بالبحث على الإنترنت  يمكنك التوصل للنوعية الصحيحة إذا لمحت شكل الوالدين. لكن في حالة وجود الوالدين حولك، لابد من ترك الكتكوت ليتم رعايته بواسطتهم. لما لديهم من غريزة قوية لرعاية أطفالهم وإمكانية للقيام بذلك. يعتمد نوعية طعام الطائر على ما يأكله والديه، على سبيل المثال تأكل الكرادلة البذور، بينما تأكل الغربان أي شيء بداية من المكسرات إلى التوت الحشرات الصغيرة والقوارض. إذا كان الطائر من آكلي اللحوم، يمكنك تقديم طعام القطط والكلاب له. يكون العديد من الطيور آكلة اللحوم، يمكنهم تناول الحشرات في البداية بواسطة والديهم. هذا يعني أن العناصر الموجودة في بروتين الحيوانات مثل طعام القطط والكلاب، تكون مناسبةً لتلك الطيور.  إذا كنت تستخدم طعامًا جافًا، عليك نقعه في المياه أولًا. قم بتركه في المياه لمدة ساعة، لكن عند تغذية الكتكوت، عليك التأكد من عدم احتواءه على المياه حتى لا يلتصق برئة الطائر ويسبب موته. لابد أن يكون الطعام طريًا وليس مغموسًا بالمياه.  قم بعمل كرات صغيرة من الطعام في حجم البازلاء وقم بتقطيرها في فم الطائر. يمكنك استخدام عصا المصاصة أو عود ليساعدك في القيام بعملية التغذية. يمكنك أيضًا تقطيع نهاية القش إلى قطع صغيرة.  حتى يستعد الطائر لتلقى الطعام وتناوله. بالنسبة لطعام القطط والكلاب، إذا كان كبير الحجم، ينبغي تقطيعه لأجزاء صغيرة. خاصةً، لحاجتك في جعل الطعام في حجم البازلاء. إذا كان الطائر يعتمد على البذور فقط في طعامه، قدم له بديل البذور الذي يمكنك شراءه من متجر الحيوانات الأليفة. يتوفر في متاجر الحيوانات بديل البذور لصغار الببغاوات. قم باستخدام السرنجة لدفع الطعام نحو مزمار الطائر.يوجد المزمار حول القصبة الهوائية. يمكنك رؤية فتحة صغيرة خلف الفم أو في نهاية الزور حيث تفتح القصبة الهوائية. لذلك عليك التأكد من...

Summary in Russian:

Поймите возможные риски. Определите видовую принадлежность птицы. Определите вид питания птицы. Для всеядных птиц используйте собачий или кошачий корм. Кормите зерноядных птиц специальной зерновой смесью для выкармливания птенцов. Давайте птенцу корм до тех пор, пока он не насытится. Не давайте птенцу воду. Кормите птенца каждые 20 минут. Как можно меньше берите птенца в руки. При исполнении птенцу четырех недель позвольте ему начать питаться самостоятельно. Продолжайте кормить птенца до тех пор, пока он не превратится в оперившегося слетка.


Article in Arabic: تذكر أن بناء علاقة صحية يبدأ بالتخلي عن كل المشاعر السلبية تجاه المواقف السابقة والتسامح الحقيقي بين الصديقين. قم بهذا واطلب من صديقك أن يفعل مثلك؛ اتركا الماضي خلفكما وانظرا إلى المستقبل. اسأله عما يمكنك فعله بطريقة مختلفة في المستقبل للحفاظ على قوة الرابطة بينكما. قل له: "في رأيك، كيف يمكننا تجنب مثل هذا الأمر في المستقبل؟ ماذا تريد مني فعله لمنع مثل هذا الخطأ؟" عليك توجيه كل طلباتك إلى صديقك الآن. على سبيل المثال، استخدم صيغة "أريد منك في المستقبل أن تحترم مشاعري عندما أعبر عنها وأن أشعر أنها تهمّك." إذا حدث اضطرابًا كبيرًا بينك وبين أعز أصدقائك، فلن يكون من الصحي أبدًا أن تتقابلا كل يوم بعد المدرسة كما اعتدتما. ليس عليك استعادة عاداتك القديمة معه فجأة، لذا خذا الأمر بشكل تدريجي. في البداية، تفابلا في المناسبات ثم تبادلا بعض الاتصالات الهاتفية، سوف يوفر هذا وقتًا لتعافي وبناء الصداقة مجددًا. التزم بالتغييرات الملائمة لإبقاء صداقتكما في وضعها الصحيح. ضع اهتمامًا كافيًا لحديثكما، وإذا فعلت كل هذا ولازال لديك شعور سلبي تجاه الصداقة، فيتوجب عليك الوقوف وتقييم هذه العلاقة.

Summary in Russian:

Отпустите гнев и обиду. Составьте план действий. Не торопитесь. Не повторяйте прошлые ошибки.


Article in Arabic: تذكر أن تتجنب فرط التنفس، أي أخذ أنفاس قصيرة أو سريعة فهذا السلوك خطرٌ لأن جسمك سيفقد الأكسجين بسرعة وقد تعاني إغماء التأكسج وربما الموت. اتخذ وضعية أفقية موازية لأرضية حمام السباحة مع نزولك تحت سطح الماء. أبق رأسك وعينيك في وضعية متعادلة بمحاذاة قاع حمام السباحة وارفع ذراعيك فوق رأسك واضغطهما بامتداد أذنيك. أبق جذعك وذراعيك في وضعية منبسطة واثن ركبتيك وثبت كلتا قدميك على الجدار. اضغط كلتا قدميك بقوة لتندفع للأمام وتمنح جسمك العزم اللازم. هذه الركلة هي الأقوى بالنسبة للسباحة تحت الماء. أبق رجليك وقدميك مضمومتين واثن ركبتيك قليلًا، اركل كلتا رجليك للأمام في الوقت نفسه واختم بجعلهما أمام جسمك بقليل. كرر هذا حتى تصل إلى الجانب الآخر من حمام السباحة مع الخروج لاستنشاق الهواء عند الضرورة. تنبع قوة ركلة الدولفين من تحريك رجليك كالسوط. ركز على فرد رجليك تمامًا لتحصيل أقصى قوة من الركلة. وضعية الانبساط هذه هي الأكثر فعالية لاختراق الماء بأسرع ما يمكن وستنبهك للعوائق الواقعة أمامك. استخدم يديك حين تصلان إلى جدار حمام السباحة للاندفاع عنه حتى تصل للسطح.

Summary in Russian:

Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, чтобы наполнить легкие кислородом. Погрузитесь под воду в вытянутом положении. Ногами с силой оттолкнитесь от стенки. Плывите дельфином, чтобы продвигаться вперед сквозь толщу воды. Руки и ладони должны быть направлены вперед. Вынырните из воды.


Article in Arabic: تذكر أن تتصرف بأدب وتحضر إذا ما قابلت شخصًا لا ترغب في التحدث إليه لأنه شخص وقح أو سبق وحدثت بينكما مشكلة ما. حافظ على تهذيبك ولا تسمح لتصرفات أي شخص أن تتسبب في تصاعد حدة الموقف بينكما، افعل ذلك بالإبقاء على المحادثات بينكما قصيرة بقدر الإمكان.   لن تتمكن من تجنب التحدث مع شخصٍ لا تحبه على الدوام وسيتوجب عليك في بعض الأوقات أن تتعامل معه، لكن يُمكنك تقليل التعاملات معه بقدر الإمكان والحفاظ على هدوئك وتهذيبك. توقف للحظة وخذ نفسًا عميقًا مع التركيز على نفسك وحسب، تذكر أن هدفك هو إنهاء التعامل مع هذا الشخص في أقرب فرصة. اعتذر بأدب وانسحب من المحادثة. حافظ على هدوئك عند التعامل مع هذا الشخص غير المرغوب فيه وانسحب من المحادثة بحجة أنك ذاهب لمقابلة صديق أو لأن لديك موعد هام، ومن ثم غادر على الفور. ليس عليك أن توضح حدودك في التعامل لكل شخص ترغب في تجنبه ولكن عليك أن تعرف ما الذي يُمكن لك أن تتسامح معه، التزم بحدودك الشخصية في كل الحالات.  يُمكن لهذه الحدود أن تكون ملموسة أو غير ملموسة، فأنت من حقك أن تستمتع بمساحتك الشخصية الحرة التي تحددها أنت بنفسك بناء على رغباتك. تحل بالوضوح بشأن الوقت والطريقة المسموح بها عند تعاملك مع هذا الشخص سواء كان زميلك في العمل أو الدراسة أو حبيبتك السابقة، لا تخش أن تتصرف بوضوح وحزم مهما بدا الأمر صعبًا. إذا كان لأحد الأشخاص تجارب مُسبقة في اقتحام مساحتك الشخصية فعليك أن تخبره في المرة القادمة التي يحاول فيها ذلك أنك ترغب في بعض المساحة الشخصية. أخبِر الشخص في بداية المحادثة أن لديك قليل من الوقت فقط للتحدث معه، أو يُمكنك أن توضح له من البداية أنك تُفضل التواصل عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. لا تعتقد أنك وحدك من يتمنى أن يتجنب شخصًا بعيْنه فإذا ما انتبهت لتصرفات من حولك عند تعاملهم مع شخصٍ يرغبون في تجنبه، فستعرف إذا ما أفلحت محاولاتك في تجنب الشخص أم يتوجب عليك تجاهله. اسأل غيرك عن طريقتهم في تجنب من لا يحبون.  تفشل كثير من العلاقات الإنسانية في بعض الحالات سواء كُنت مرتبطًا مع هذا الشخص بشكلٍ عملي أو رومانسي، سيتوجب عليك حينها تجاهله/ها إذا فشلت جميع محاولاتك في خلق مسافة بينكما. ليس من السهل تجاهل شخصٍ ما وبخاصةٍ إذا ما أصر على التعامل معك، لكن يُمكن للتجاهل أن يصبح فعّالًا مع مرور الوقت. لا يعني تجاهلك لشخصٍ ما أن تُقلل من شأنه أوتتصرف معه ببغض وإنما يعني أن تتعامل وكأنه...

Summary in Russian:

Будьте почтительны. Заранее обозначьте границы дозволенного. Игнорируйте человека.


Article in Arabic: تذكر أن كلب الراعي الألماني كلبٌ كبير. يحتاج هذا النوع إلى مساحة ليكون مرتاحًا في منزله وحظيرته. تفضل هذه الكلاب امتلاك غرفة في المنزل للتجول فيها براحة على عكس الشقق أو المساحات الضيقة والصغيرة. يمكن لكلاب الراعي الألماني الاستفادة من المساحات الكبيرة وممارسة الركض. تأكد أن حديقة منزلك نظيفة ومرتبة وخالية من المخاطر. بدون ممارسة التمارين،ستُكْبَت عضلات كلبك في الداخل دون منفذ أو متنفس. من الناحية المثالية، يجب قضاء من ساعة إلى ساعتين يوميًا في اللعب أو المشي لمسافات طويلة أو الركض أو حتى لعب المطاردة في الفناء الخلفي. تعرف كلاب الراعي الألماني التي لا تحصل على تمارين كافية بتعرضها للإصابة بأمراض المفاصل مثل تشوه نمو مفصل الورك والكوع، بالإضافة إلى إصابتهم بالاكتئاب وشعورهم بالدمار.  احذر رغم ذلك من منحهم الكثير من التمارين في سنٍ مبكرة. لا تصطحب كلب الراعي الألماني معك للركض قبل أن يبلغ عامًا ونصف، وذلك لأن مفاصله وعظامه تكون في مرحلة النمو. لإبقاء كلب الراعي الألماني في الفناء الخلفي، تأكد أن الفناء محاطٌ بالكامل بسور للحماية. اصطحب كلبك يوميًا إلى الحديقة المحلية إذا لم تكن تمتلك حديقة خلفية كبيرة. يمكنك أيضًا استغلال أي مساحات مفتوحة مناسبة تصل إليها من منزلك. نظرًا لأن كلب الراعي الألماني عرضة للإصابة بالانتفاخ، من المهم الحفاظ على هدوئه قبل هضم الطعام وبعده. لا تشركهم في نشاطٍ شاقٍ مثل الركض قبل وبعد تناول الطعام بعدة ساعات. على الرغم من أنه لا ينبغي على الكلاب أن تقوم بنشاط شاق بعد تناول الطعام، ولكن من الجيد جدًا أن تأخذها في نزهة هادئة وخفيفة بعد تناول الطعام. تتأثر كلاب الراعي الألماني – وبالأخص ذات الشعر الطويل – بالطقس الحار. إذا كان لديك كلب من هذه الفصيلة بينما تعيش في منطقة مرتفعة الحرارة أو استوائية، امنح كلبك الكثير من الماء والظل في الخارج. تأكد أيضًا من عدم مطالبته بالكثير من النشاط البدني في الأيام شديدة الحرارة.  تشمل العلامات التي تشير إلى ارتفاع درجة حرارة كلبك، اللهث بإفراط والعطش الشديد واللثة شديدة الاحمرار وعدم التناسق في الحركة.  تفضل كلاب الراعي الألماني المناخ البارد، حيث تقوم فرائها بعزلها جيدًا في درجات الحرارة المنخفضة.

Summary in Russian:

Выделите собаке достаточно места. Позволяйте собаке двигаться. Не заставляйте собаку много двигаться после еды. Не допускайте перегрева.


Article in Arabic: تذكر أن لديك الآن جدول مزدحم وهوايات ممتعة وأصدقاء جدد، ومن المحتمل أيضاً مشروع على المدى الطويل، فقد أخذت الوقت الكافي لإعادة توازن نفسك وتفسير مشاعرك، وتعاملت مع الصلات التي تربطك بحبيبتك السابقة بصورة حازمة وأخلاقية. لقد قمت بإختصار بتكوين شيء جميل من كومة المشاعر والأفكار والأحلام، ولهذا افتخر بنفسك. تقل رغبتك في الاتصال بها كلما زاد شعورك بالرضا حقاً، لا تحاول رؤيتها أو إثارة غيظها بحياتك الجديدة فهي لن تهتم وستظهر أنت بمظهر الأحمق. يجب أن تُشعرك إنجازاتك بالسعادة. بالتأكيد ستشعر بالسعادة لاستمتاعك بالحياة مجدداً، لكن لا تتوقف عن محاولات تطويرها. ستتحسن حياتك إن استمررت في جهودك نحو ذلك، وإلا ستذهب كل جهودك هباءً. لا تعتبر شعورك بالسعادة أنه نقطة نهاية فتعود أدراجك خال اليدين، بل اعتبر ذلك الشعور أنه جائزة تحملها معك طوال حياتك. ستجد أنك تلاحظ النساء مجدداً بعدما تخطيت حبيبتك السابقة ولم يعد انفصالكما جارحاً، فالآن أفضل وقت لمراجعة علاقاتك السابقة وملاحظة نضجك طوال هذه الفترات.  لاحظ كم تغيرت القيم الخاصة بك، فأنت الآن أكثر وعياً بالصفات التي لم تعجبك في شخصية حبيبتك السابقة، وبالتالي تفضل ألا تكون حبيبتك القادمة بها نفس تلك الصفات، تذكر أن تعلمك من أخطائك السابقة علامة على النضج النفسي. اعلم أنك الآن على دراية بنفسك أكثر من ذي قبل، فقد راجعت نفسك وحاولت فهمها وقمت بإحصاء اهتماماتك وأهدافك، وتعرفت على أصدقاء جدد دون وجود أي شخص للتأثير على شخصيتك. بإختصار أنت الآن تعرف نفسك أحسن من ذي قبل، وبالتالي أنت أكثر تملكاً لنفسك وأكثر استعداداً وأكثر ثقة. يمكنك الآن القيام بأي شيء كانت حبيبتك السابقة تسخر منه أو لا تفهمه، فلا حاجة إلى إخفاء ذلك الجزء من شخصيتك عند ارتباطك بفتاة جديدة، بل ستعجب هي بصراحتك وتلقائيتك. يجب عليك أن تجرب المواعدة مجدداً إن أردت ذلك بمجرد تخطيك لعلاقتك السابقة وقدرتك على عدم الشعور بالحزن على فراقكما لمدة أسبوع على الأقل. تذكر إن كنت تبحث عمن يعوض غياب حبيبتك السابقة، فأنت لم تتخط الأمر بعد، وأنك لست في حاجة إلى الارتباط لتأكيد تحسن حالك. اظهر في أفضل حالاتك. تذكر ما تعلمته من انفصالك الأخير بعدما تقبلته، وتذكر أيضا ما استفدته من العلاقة ككل عند محاولتك لنيل إعجاب حبيبتك القادمة. اتبع هذه الخطوات البسيطة التي لها أن تثير إعجاب الأخريات:  حافظ على نظافتك الشخصية بشكل دوري. ابتسم وكن...

Summary in Russian:

Гордитесь собой. Сохраняйте дистанцию. Продолжайте двигаться дальше. Оцените свой прогресс. Познакомьтесь с новой девушкой. Не бросайтесь в отношения слишком быстро.


Article in Arabic: تذكر أنك تكون في أحسن صورك عندما تتصرف على سجيتك، وإذا أحبتك امرأة فستحبك لما أنت عليه. تجنب التصرف وكأنك شخص آخر لأن حقيقتك ستظهر عاجلًا أم آجلًا، كما أنك لن تحب أبدًا أن تكتشف امرأتك أنك شخص مُزيف حتى ولو أحبت فيك تلك التصرفات، فإنها لن تحبك بعد الآن. إن التصرف على سجيتك يجعلك تحافظ على سعادتك. أنت بالطبع تعرف أن مُعاملة الغير باحترام يُكسبك احترام الغير (الآن بت تعرف في كل الأحوال!) ولهذا عليك بمعاملة امرأتك وكل الأشخاص باحترام مُتبادل. لا تجعلها تقلق حيال مُعاملتك الجافة مع الغير وتُفكر متى سيأتي الوقت الذي تُعاملها فيها بنفس الطريقة عندما تكون في حالة من الضيق أو الغضب. أظهِر لها احترامك بمنحها فرصة التعبير عن آرائها واستماعك لها وعدم التقليل من شأنها أو معاملتها على أنها أقل منك لكونها امرأة، وتجنب أيضًا الكذب عليها أو إهانتها. بكل بساطة تصرف معها بلطف وأدب. يجب أن تتبع ذلك الشغف في علاقتك بها وكذلك في حياتك بوجهٍ عام، فالأشخاص الشغوفون ينقلون تلك العدوى لمن حولهم ويدفعونا نحو الاستمتاع بالحياة وهو ما يُفسر انجذابنا لهؤلاء الأشخاص. اتبع شغفك في الحياة باستكشاف الأمور الجديدة التي تجعلك سعيدًا ومُميزًا بدون قلق حيال آراء الغير. بالإضافة للأشخاص الشغوفين نجد أنفسنا منجذبين للشخصيات المرحة طيبة الصُحبة؛ لهذا عليك بجعل التواجد معك أمر ممتع لها ولغيرها من خلال اصطحابها لأماكن جديدة وتجارب مُختلفة. ستقع في حبك ولا شك! تُعاني النساء في أغلبية المُجتمعات من التقليل من شأنهن كنساء وعدم وضعهن أولوية في كثيرٍ من مناحي الحياة العملية، ولهذا فهن يبحثن عن شريك الحياة الذي يضعهن أولوية في حياته ولا يُصعب عليهن الحياة. اكسب قلب امرأتك بجعلها تعرف أنك لن تُمثل عبئًا في حياتها وأنك على أتم استعداد لمساعدتها والكشف عن مدى تقديرك لها من خلال وضعها أولوية في حياتك.  اجعلها تعرف أنها على قمة أولوياتك من خلال إخبار الناس من حولكما بأنك تحبها وأنها كل ما تملك في حياتك، لا تخجل أو تتردد أبدًا من فعل ذلك. عبّر لها عن كونها أولوية في حياتك من خلال قضاء الوقت معها، وإياك وإشعارها بالذنب لأنك تقضي وقتك في صحبتها وإنما اجعلها تعرف أنك تستمتع بقضاء الوقت معها. استقل ماديًا وحافظ على استقرارك في عملك. ليس بالضرورة أن يكون أفضل عمل في العالم وإنما كل ما عليك هو أن تُظهر لها أنك شخص يُعتمد عليه وحينها ستجد منها كل الدعم اللازم لظروفك...

Summary in Russian:

Будьте собой. Уважайте девушку и других людей. Будьте страстным. Дарите праздник! Мастерски расставляйте приоритеты. Заботьтесь о ней.


Article in Arabic: تذكر أنه ربما كان يسمع ضوضاء أو أصوات في الخلفية أثناء تحدثك معه، مما يجعل من الصعب عليه فهمك. من المهم وقتها أن تحاول التحدث بوضوح وتروي وهدوء إلى حد ما، لأن أعصابه قد تكون متعبة من سماع هذه الأصوات.  يمكن أن تكون هذه الأصوات تنتقده وأنت تتحدث. تحدث الأوهام عند ما لا يقل عن أربعة من بين كل خمسة أشخاص يعانون من السكيزوفرينيا، لذا كن مدركًا أن الشخص ربما يعاني من الأوهام بينما تتكلم معه.  قد يكون متوهمًا أنك أو أن كيانًا آخر بالخارج، مثل وحدات المخابرات المركزية أو شخص آخر كأحد جيرانه، يحاولون التحكم بعقله، أو يكون متوهمًا أنك مثلًا ملاك مُرسَل من الله أو أي شيء آخر، أي شيء فعلًا.   حاول فهم نوعية الأوهام التي يختبرها تحديدًا كي تعرف أي معلومات ينبغي عليك تجنبها في المحادثة. ضع في حسبانك أنه قد يعاني من هوس العظمة. تذكر أنك تتحدث مع شخص ربما يفكر كما لو كان مشهور أو لديه سلطة أو أنه يتجاوز منطق العالم المعتاد. حاول أن تكون متفهمًا بقدر المستطاع أثناء التحدث، ولكن من غير مبالغة في تنميق كلامك أو إكثار التملق والمجاملات. لا تستبعده حتى إذا كانت الأوهام أو الهلوسات تحدث في هذا الوقت. بالتأكيد سيكون الشخص لا يزال لديه وعي بما يحدث وسيتأذى من أنك تتحدث وكأنه ليس موجودًا.  إذا أردت أن تتحدث مع شخص آخر عنه، قل ما لديك بطريقة لن يكون لدى الشخص الذي تتحدث عنه مشكلة في أن يسمعها، أو تحدث معه قليلًا على انفراد. قد تتعلم الكثير عن الطريقة الأفضل للتحدث مع هذا الشخص عن طريق سؤال أصدقائه وعائلته أو -إذا أمكن- طبيبه النفسي. هناك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تسألهم عنها، مثل:   هل لدى الشخص تاريخ سابق من العدائية؟ هل اعتُقِل من قبل؟ هل هناك أي أوهام أو هلاوس محددة يجب أن أكون على دراية بها؟ هل هناك ردود أفعال معينة يجب علي اتخاذها في أي مواقف تظن أني قد أتعرض لها مع هذا الشخص؟ اعرف كيف ستغادر الغرفة إذا لم تسر المحادثة بشكل جيد أو إذا شعرت بأن سلامتك مهددة.  ابذل قصارى جهدك لتفكر مقدمًا في طريقة لطمأنة الشخص بهدوء والتحدث معه بلطف لإيقاف الغضب أو جنون الارتياب إذا واجهت أي منهما معه. ربما يوجد شيء يمكنك فعله لجعله يشعر بالراحة. إذا كان على سبيل المثال يشعر بأن الحكومة تحاول التلصص عليه، اعرض أن تغطي النوافذ برقائق الألومنيوم حتى تكون آمنة ومحمية من أي أجهزة مسح ضوئي/تجسس. كن متزنًا ولا تتخذ رد فعل. على الأرجح سيتصرف ويتحدث الشخص...

Summary in Russian:

Разговаривайте медленнее, но не снисходительно. Не забывайте о бреде. Никогда не разговаривайте так, как будто человека нет рядом. Пообщайтесь с другими людьми, которые знают страдающего шизофренией. Выработайте запасной план. Будьте готовы к принятию необычных вещей. Поддерживайте его в постоянном приеме лекарств. Не поддерживайте бред.


Article in Arabic: تذكر دائمًا القاعدة الأساسية لتعلم أي شيء: من الصعب أن تتعلم بدون التعرض الدائم لمحتوى ما ترغب في تعلمه. من المهم أن تقرأ لطفلك بشكل دوري لكي تدفعه نحو الشعور بالاهتمام والرغبة في القراءة، وهو الأمر الذي يجب أن يبدأ منذ سنوات الرضاعة ويستمر بشكل متواصل -قدر استطاعتك- إلى أن يلتحق الصغير بالمدرسة. اختر قراءة الكتب والقصص التي يقدر الطفل على فهمها. في هذا السن الصغير، قد يكون من المناسب أن تقرأ 3 أو 4 كتب صغيرة في اليوم.    يقدر الطفل على فهم الكتب والقصص التي تحفز حواسه المختلفة بجانب السمع. تأكد من أن الصغير يستخدم حواس أخرى غير السمع في أثناء قراءتك للقصة. اختر الكتب التي تحتوي على صور ورسومات ملفتة للانتباه. يوجد كذلك إصدارات من الكتب تذهب لمناطق أبعد بكثير، حيث تتميز الصفحات بملمس مختلف أو يصدر الكتاب صوتًا أو يوجد به روائح مصاحبة! ابحث عن هذه النوعية الرائعة من الكتب لمنح طفلك تجربة مميزة. حاول أن تقرأ بعض الكتب التي تتحدى قدرتهم على الفهم قليلًا، بشرط أن تظل القصة مثيرة للانتباه ومناسبة لمرحلتهم العمرية، بما يضمن اندماجهم وانتباههم الكامل للحكي والقراءة. قد لا يكون الطفل قادرًا بعد على القراءة، لكن ذلك لا يمنع أبدًا قدرته على "فهم القراءة". لا تقرأ بشكل جامد أو صارم بهدف البدء والانتهاء، لكن مرر الكثير من الأسئلة عن الشخصيات والقصة في أثناء قراءتك للنص بصوت عالي للطفل. يمكنك أن تسأل الطفل الصغير الذي بدأ المشي لتوه أسئلة من نوعية: "هل ترى الكلب؟ ما هو اسم هذا الكلب؟" على أن ترتفع صعوبة هذه الأسئلة كلما تطور مستواه وتعود أكثر على القراءة.  ساعد الطفل على تعلم التفكير النقدي من خلال طرح الأسئلة مفتوحة النهايات عن أحداث القصة. لا تعتقد أن مصطلح التفكير النقدي غير مناسب لطفل صغير، فكل شيء يبدأ في هذه المرحلة العمرية الهامة. يفرض علينا السن ألا نتوقع ردود معقدة لفظيًا إلا بعد وصول الطفل لعمر الرابعة أو الخامسة، لكن ذلك لا يمنع أن تعرضه لهذه النوعية من الأسئلة منذ الآن. لا فائدة من المكتبة العامرة بكتب الأطفال التي لا يقدر طفلك على الوصول إليها بسهولة وقتما يريد. انشر الكتب في مستوى تناول يد ابنك أو اتركها ملقاة في ركن ما على الأرض وفي المناطق المعتادة لممارسة اللعب، بحيث ينشط عقل الصغير بشكل تلقائي ويربط بين الكتب وأنشطة اللعب ويعرف أن القراءة نشاط يمكنه القيام به بشكل يومي.   سوف يرغب الطفل في لمس وقراءة تلك...

Summary in Russian:

Регулярно читайте своему ребенку. Постройте диалог. Сделайте книги легкодоступными. Подавайте хороший пример. Получите доступ к библиотеке. Начинайте с построения ассоциаций слово-звук. Не пользуйтесь дидактическими карточками.


Article in Arabic: تذكر عدد الأسماك التي تريد مزاوجتها ولون كل سمكة وشكل ذيلها. إذا اخترت سمكتين لهما نفس اللون، فسيكون للصغار نفس اللون، وينطبق الأمر نفسه على شكل الزعنفة.   عدد الأسماك: سترغب بشكل عام في اختيار ذكر واثنتين أو ثلاث من الإناث للتزاوج. عادة ما يصبح الذكر عدوانيًا عندما تكون النسبة 1:1 ويطارد الأنثى في أرجاء الحوض. يتوزع انتباه الذكر بين الإناث الثلاث إذا كانت النسبة 1:3 مما يجعل التزاوج عملية أقل إجهادًا بالنسبة للإناث. نمط الألوان: هناك العديد من الأنماط الأساسية لأسماك الجوبي. تشمل هذه الأنماط: الوحشي (اللون الرمادي أو الزيتوني) والأمهق (الألوان الفاتحة أو الأبيض مع العيون الحمراء) والأشقر (ألوان فاتحة مع حبيبات سوداء) والأزرق (لون أزرق متلألئ). شكل الذيل: يمكن أن يتراوح شكل ذيول أسماك الجوبي من الزعنفة الخلفية المستديرة إلى الشبيهة بالسيف. هناك العديد من الأشكال والأحجام المختلفة لذيول أسماك الجوبي لكن أكثرها شيوعًا هو الدلتا (شكل مثلث كبير) والمروحة (شكل الذيل يشبه المروحة) والذيل المدور (شكل مستدير صغير). عليك أن تختار حوضًا بسعة 40 إلى 80 لتر مزود بسخان ومرشح لطيف. يجب أن يكون المرشح خفيفًا حتى لا يشفط صغار الأسماك وتموت. غطِّ فتحة المرشح بجوارب ضيقة إذا ظننت أن مرشحك أقوى مما ينبغي، كونها تسمح بترشيح الماء وتحمي الصغار كذلك. يمكن أن تصبح أسماك الجوبي الكبيرة مفترسة لغيرها من الأسماك، لذا ستحتاج لتوفير أماكن اختباء للصغار لما بعد الولادة. تميل صغار الأسماك للغطس، لذا استخدم نباتات قليلة الطفو كغطاء، كما أن بعض التغطية العالية مطلوبة لأن الصغار الأصحاء يسبحون لأعلى.   لاتستخدم أي ركائز. الركيزة هي الصخور الحقيقية أو المقلدة المستخدمة لتغطية قاع أحواض السمك. سيكون قاع الحوض الفارغ جيدًا للصغار لأنه سهل التنظيف ويمكنك معرفة عدد الصغار الأحياء أو الذين أكلوا. يوفر طحلب جافٌ أو طحلب البيض بقعة اختباء جيدة لصغار الجوبي. اضبط درجة الحرارة على 25 إلى 26ْ درجة سليزيوس تقريبًا حين تكون الإناث والذكور معًا في الحوض. ابتع طعامًا ذا قيمة غذائية عالية قبل وضع أسماك الجوبي في حوض التزاوج لتحفيز النمو الصحي. كل ما يمكنك فعله عند هذه النقطة هو انتظار أسماكك حتى تتزاوج. أعد الذكر إلى الحوض العادي عندما تلاحظ أن الأنثى (الإناث) حامل، ويمكنك أن تعرف ما إذا كانت الأنثى حاملًا أم لا بالنظر لتتفقد وجود علامة داكنة على بطنها....

Summary in Russian:

Выберите рыбок, от которых вы хотите получить потомство. Выберите аквариум для размножения. Обустройте аквариум. Отрегулируйте аквариум в соответствии с потребностями ваших рыбок. Перенесите гуппи в аквариум для размножения. Определите, когда ваши рыбки готовы рожать.


Article in Arabic: تذكر قائمة الأشياء التالية: مُزيل العرق، فرشاة ومعجون الأسنان، الشامبو والبلسم، غسول الجسم، غسول الوجه ومستحضرات تنظيف الوجه المختلفة، فرشاة الشعر، مستحضرات تصفيف الشعر، حاوية العدسات اللاصقة ومحلولها، مُطهر الأيدي، شفرات وكريم الحلاقة، منتجات النظافة الشخصية الأنثوية، بلسم الشفاه.  حاول إحضار أكبر عدد ممكن من الأغراض سابقة الذكر بحجم مناسب للرحلات. يُعرض في الصيدليات المحلية عبوات بأحجام مختلفة من مستلزمات المرحاض الشائعة، لذا احرص على شراء العبوات صغيرة الحجم. يمكنك كذلك شراء حاويات/ عبوات مناسبة للسفر، واملأها أنت بنفسك من عبوات تلك المستلزمات الأكبر حجمًا الموجودة في منزلك. لرحلة مدتها ما بين 5 إلى 7 أيام، ستحتاج إلى قطعتين إلى 3 من السراويل/ الشورتات و3-4 من القطع العلوية (قمصان/ بلوزات/ تيشيرتات) ومعطف خفيف (أو ثقيل بناءً على الطقس) وطقم ملابس رسمي (إذا كنت تخطط للذهاب إلى حفلة أو مطعم ذا طابع رسمي). في حالة الذهاب إلى الشاطئ، خذ معك طقمين أو ثلاثة أطقم سباحة أو سراويل سباحة.  قلل عدد قطع الملابس من جهة، ومن جهة أخرى اختر القطعة التي يمكنك دمجها مع عدة خيارات مختلفة من بقية ملابسك لتكوين طقم ملابس متوافق. خذ معك طقم أو اثنين للنوم، وهو ما سيكفيك على مدار الأسبوع ككل. استعد جيدًا في حالة كنت بانتظار أمسيات باردة وخذ معك سترة خفيفة يمكنك ارتدائها التدفئة. فقط في حالة كنت مُضطرًا لتوفير مساحة أو التنقل بأقل قدر ممكن من الأمتعة، يمكنك وقتها التخطيط لارتداء نفس القميص أو التيشيرت الذي ترتديه على مدار اليوم وأنت نائم. خذ معك حذاء واحد فقط مناسبًا للتمشية المريحة والتنقل (كوتشي). إذا كنت بانتظار أمسيات في مطاعم راقية أو حفلات ليلية، فكر في أخذ حذاء رسمي أو حذاء بكعب (للسيدات) متوافق مع طقم الملابس الذي تخطط لارتدائه. خذ معك حذاء مناسب للشاطئ (صندل الإصبع/ خُف). قلل عدد الأحذية التي تحملها معك قدر الإمكان لأنها تتسبب في ازدحام وثقل حقيبتك، بينما أن حذاء واحد فقط أو اثنين قد يكفيا تمامًا كل احتياجاتك خلال تلك الرحلة القصيرة.   لا تنسَ إحضار الأحذية المناسبة للأنشطة الخاصة التي تخطط لممارستها في رحلتك، مثل تسلق الجبال أو التجديف وغير ذلك. إن كان مناسبًا، ارتدِ حذاءك الأضخم في قدمك وأنت في طريق سفرك لوجهة الرحلة لتوفير مكان في حقائبك لغيره من الأمتعة. خذ معك 4-5 قطع من الملابس الداخلية و4-5 جوارب و3-4 قمصان داخلية...

Summary in Russian:

Не забудьте взять с собой в поездку средства личной гигиены. Возьмите с собой столько одежды, чтобы вам хватило на неделю. Не забудьте одежду для сна! Тщательно продумайте, какую обувь необходимо взять с собой. Упакуйте белье. Тщательно подберите аксессуары к одежде, которую вы берете с собой. Упакуйте электронику и зарядные устройства. За неделю до поездки купите все необходимые вам лекарства.


Article in Arabic: تذكر: يمكنك أن تكذب على الناس ويمكنك أن تكذب على نفسك، لكن لا يمكنك أن تكذب على الله. إذا كنت حقًا ترغب بأن تتوب، فأنت بحاجة لأن تكون متواضعًا وعلى استعداد للاعتراف بأنك لا تقوم بما هو صحيح دائمًا. كن متواضعًا أمام الله واعرف من قلبك أنهُ حق وأن عليك أن تحيا بكلمته. عليك أن تؤمن بأن الله يمكنه أن يغفر لك ويعينك ليرشدك لحياة أفضل. إن لم تفعل ذلك، ستفقد سريعًا الدافع لإصلاح أخطائك. يصعب تغيير العادات وتصحيح الأخطاء ويجب عليك أن تؤمن بأن الله معك وإلا فإنك ستتعثر. فكر في كل الخطايا التي ارتكبتها وكل الأشياء الخاطئة التي فعلتها. لا تقصر تفكيرك على الأشياء الكبيرة كالخيانة والسرقة: كل الأخطاء سواء في نظر الله. أحيانًا يكون من المفيد أن تدون أخطائك كتابةً. وكذلك ليس لزامًا عليك أن تكتب كل أخطائك مرة واحدة. من الأفضل أن تأخذ وقتك وتكون دقيقًا ومتعمقًا. من المهم قبل أن تتوب أن تفكر لماذا تعتبر فعلتك خاطئة. الاتباع الأعمى لكلام الله يعني أنك لا تُقَدِّر أن ما فعلته كان خطأً. فكر في الأشخاص الذين تأذوا عندما أخطأت وفكر في أثر الخطيئة على روحك (ملاحظة: ليس ذلك جيدًا لك!). فكر في الأشياء السيئة التي قادك الذنب لفعلها. هذه خطوة مهمة! تأكد عندما تتوب أنك تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. إذا ظننت أنك يجب أن تتوب لكي يحقق لك الله أمنية ليست ذات صلة، فأنت لا تتوب للأسباب الصحيحة. تُب لأن ذلك جيد لروحك ولأنه سيجعل حياتك أكثر نعيمًا وإثمارًا، ليس لأنك ترغب بممتلكات دنيوية أو غنى أو أشياء أخرى تريدها من الله. ليس لتلك الأسباب نتعبد له. عندما تشرع بالتوبة، ابدأ بقراءة الكتاب المقدس لدينك (الإنجيل، القرآن، التوراه.. إلخ). اقرأ النصوص التي تتحدث عن التوبة لكن اقرأ أيضًا بتوسع أكثر، لكي تساعد كلمات الله أن تدخل قلبك وتمنحك الرشاد. عندما نخطئ، نكون أخطأنا لأننا ضللنا طريقنا. عليك أن تجد الطريق لله لكي تسلكه مرة أخرى.  الكتاب المقدس المسيحي به الكثير من الأجزاء التي تتحدث عن التوبة، بما في ذلك إنجيل متى 4:17، وآية (أع2:38) و 3:19. من النصوص التي ذكر فيها التوبة في القرآن: سورة رقم 66- سورة التحريم، آية 8. يمكن لليهود أن يجدوا النصوص عن التوبة في سفر هوشع 14:2-5، الآيات 28:13، وسفر اللاويين 5:5.

Summary in Russian:

Проявите смирение. Почувствуйте Бога всем сердцем и доверьтесь Ему. Подумайте о том, что вы сделали. Поразмышляйте над тем, почему вы так поступили. Раскаивайтесь из верных побуждений. Прочтите текст.


Article in Arabic: تذكري أن كلماتك لم تجذب انتباهه وحدها، لقد جذبته طريقة تعبيرك ولغة جسدك أيضًا. عندما ترينه في الغرفة، تواصلي معه بالعين وابتسمي له بلطف أثناء النظر إليه. يمكنك الذهاب إليه ببطء للتحدث معه أو الابتعاد والتحدث مع الأصدقاء لإثارة اهتمامه. يمكنك لمسه أيضًا من حين لآخر لإشعال فتيل مشاعره. المسي ذراعه في بعض الأحيان عندما تتحدثين إليه، أو عانقيه عند رؤيته. استغلي التكنولوجيا لصالحك لكسب إعجابه مجددًا. أرسلي له رسالة نصية أسبوعيًا تحتوي على نص لطيف وغزلي. سوف يضمن لك ذلك البقاء في ذهنه وتعزيز ثقته بنفسه كذلك. قولي شيئًا مثل: "بدوت اليوم وسيمًا للغاية في ذلك التيشيرت البولو يا سامر :-) " بعيدًا عن مظهره، إذا لاحظتِ أنه يفعل شيئًا مثيرًا للإعجاب، أخبريه بذلك. يحب الرجال حقًا الشعور بالاحترام والتقدير. أظهري له أنك تهتمين به وأنك تعتقدين أنه رائع. قولي: "لقد رأيتك عندما كنت تساعد تلك المرأة المسنة للوصول إلى سيارتها بالأمس، كان ذلك لطفًا منك". على الرغم من أنك قد تكونين متوترة، إلّا أنه من الأسهل أن تكتسبي إعجابه مجددًا إذا كنتِ تقضين بعض الوقت معه. بدلًا من الذهاب إلى تناول الطعام ومشاهدة فيلم بشكلٍ تقليدي، زيدي من إثارة الأمر قليلًا. اطلبي منه الذهاب إلى مناسبة أو حدث ترفيهي لإثارة حماسكما أو الذهاب إلى حديقة ترفيهية معًا. يمكنك قول: "أتذكر أنك تحب فرقة كايروكي. هل تعلم أنهم يقيمون حفلة موسيقية في ساقية الصاوي الأسبوع المقبل؟ لدي التذاكر إذا أردت الذهاب".

Summary in Russian:

Не забывайте про свой язык тела. Отправьте ему кокетливое сообщение. Сделайте ему комплимент. Пригласите его на захватывающее свидание.


Article in Arabic: تذكري أنكِ تزوجتِ زوجكِ وليس عائلته، فعلى الرغم من أن العائلة هي جزء من ذلك الزواج، إلا أنهم ليسوا جزءًا من العلاقة الحميمة التي تتشاركانها سويًا وغير مشاركين بالرحلة الخاصة بكما. أظهري لزوجك وللعائلة أنك لا تشعرين بالضيق من الغيرة أو التلميحات أو الإشاعات أو الثرثرة التي تقوم بها أخت زوجك وأن انتقاداتها ومواقفها لا تزعجك كما كان يحدث في السابق. سيؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى أن يتوقف الأمر عن كونه ممتعًا بالنسبة لها، وعلى الأرجح أنها ستحاول العثور على شخصٍ آخر لتبدأ معه محاولاتها من جديد.  اقضي وقتًا أقل في وجود أخت زوجك. كيف ينتهي بك الأمر وأنتِ في مواجهتها كل مرة؟ قد يبدو لكِ أنك مضطرة لتحملها، إلا أنك قادرة على تقليل الوقت الذي تقضيانه معًا. مثال: اطلبي من أفراد الأسرة الآخرين مقابلتك في أوقات مختلفة عن أوقات وجودها، لكن لا تفعلي ذلك دائمًا لكي لا يصبح الأمر مجالًا للشكوى؛ لا بأس من أن ألا يتضمن الوقت الذي تقضيه مع أفراد الأسرة وجودها دائمًا. إذا كانت تعيش بعيدًا وتزوركم مرة واحدة في السنة، يُمكنك البقاء في سكنك الخاص للحفاظ على راحتك. انسحبي من التجمعات ولا تبالي بحضور أي مناسبة عائلية تضغط على أعصابك. تعرف العائلة ما هي نقاط الضغط الشخصية أفضل من أي شخص وللأسف فهناك البعض ممن يحبون إثارة الأمور، في مثل هذه الأحداث يمكن أن يكون لأخت زوجك حلفائها وبالتالي سيكون الوقت بالقرب منهم سبيلًا لتعرضك للمزيد من الشكوى. عندما تكوني متواجدة بالقرب من أخت زوجك حاولي الاستماع إليها فعلًا بدلًا من ترك أفكارك الداخلية تعيقك عن الأمر. عندما تأخذها الشكوى وتبدأ في الانهماك في الأمر، حاولي احتواء تلك الشكوى بدلًا من إثارة الغضب بردود عنيفة. ركزي عليها فعليًا وحاولي استيعاب السبب وراء كل تلك الشكاوى، فمن الممكن أن تتفاجئي حقًا بالأسباب؛ يمكنك أن تُقري بألمها بتعليقات مثل: "مؤسفٌ جدًا أنكِ اضطررتِ للمرور خلال الأمر ودفع فاتورة كهرباء كتلك، من الصعب التعامل مع وجود أربعة أطفال يستهلكون الكهرباء طوال الوقت كل شهر". لا تقدمي النصيحة ولا تحاولي تمهيد الطريق لحل المشكلة، فقط عليكِ الإقرار بها. يمكن أن تكون أخت زوجكِ قد تعرضت لمواقفٍ مؤلمة أكثر من مرة وحاولت أن تظهر لكِ الأمر أكثر من مرة. يوجد الكثير من الاحتمالات لإمكانية تكرار الحدث مرة أخرى، فإذا كنتِ مستعدة وتتفهمين احتمالية شعورها بعدم الأمان أو الوحدة والحاجة إلى السيطرة وكل...

Summary in Russian:

Уживитесь вместе. Слушайте по-настоящему. Будьте милосердными.


Article in Arabic: تذكري أنكِ في حاجة للمساعدة ولذلك فقد سبق وطلبتِ مساعدة بعض المدعوين.  ثبّتي الديكورات وجهّزي الأطعمة. احرصي على توصيل الطعام لمكان الحفل في الموعد المناسب إذا كُنتِ المسئولة عن ذلك. اتركي لنفسك مُتسعًا من الوقت للتجهيزات كي تتجنبي الإسراع والوقوع في الأخطاء. ضعي كل الأشياء في مكانها الصحيح واطلبي المساعدة في ترتيب المستلزمات وإحضارها. انتبهي جيدًا لترتيب المهام على حسب الأولويات. لا تقلق حيال الطعام إذا كان سيتولي هذه المهمة مُتعهد متخصص أو المطعم الذي تقيم فيه الحفل. احذر من تقديم الطعام باكرًا في حالة تنظيم الحفل في منزلك أو منزل شخص آخر وإلا خاطرت بإفساده وعدم احتفاظه بالحرارة المناسبة. يجب إبلاغ المدعوين بتغيير مكان الحفل إذا اضطررت لذلك بسبب الظروف الجوية السيئة في حالة الحفلات بالأماكن المفتوحة. خصص مكانًا لتهدئة الأطفال أثناء الحفل، ويُفضل اختيار مكان بعيد عن تواجد الضيوف. وفّر شنطة الإسعافات الأولية في مكان الحفلة تحسبًا لتعرض أي شخص من المدعوين للإصابة. اعتنِ بالحيوانات الأليفة بعيدًا عن المدعوين أثناء الحفل إلا إذا كان حيوانك الأليف مُدربًا ومُعتادًا على وجود الكثير من الأشخاص حوله. ضع في الاعتبار أن البعض قد يعاني من الخوف من الحيوانات مثل القطط أو الكلاب.

Summary in Russian:

Позовите помощников, которые примут участие в подготовке праздника. Подумайте, как сохранить блюда в горячем или охлажденном состоянии. Оповестите гостей, если пришлось перенести торжество в другое место. Будьте готовы к неприятностям, потому что они обязательно произойдут.


Article in Arabic: تذكري ما يحب فعله وما يحب التحدث عنه. ليس عليكِ التصرف كأنك تحبين هواياته، ولكن على الأقل تفهمي لما هو معجب بهذا. إذا كان يحب فرقة موسيقية حاولي معرفة سبب هذا الحب. إذا كان فقط يحب المرح والمزاح تذكري أن هذه قد تكون طريقته في التخلص من الضغط. أثناء تعلمكِ لقبول طريقته الخاصة ستتعلمين أيضًا المزيد عن نفسك وستعرفين إن كنت ترين نفسك في قضاء بقية حياتك معه أم لا.   ليس عليك أن تهتمي بكل اهتماماته. إذا كان يحب مشاهدة كرة القدم وأنتِ لا يمكنكِ تحملها فلا بأس بهذا. السؤال عن اهتماماته والتحدث عن الأشياء المهمة يمكن أن يكون كافيًا. أي علاقة مستقرة تمر بصراعات بعضها صغير وبعضها كبير. تذكري أن تكوني صريحة مع نفسك وحاولي تجنب أي أنانية. العلاقة عبارة عن عمل جماعي والعلاقة التكافلية هي التي تنجح وليس العلاقة الطفيلية التي يعطي فيها أحد الطرفين والثاني يأخذ فقط دون رد العطاء. في الفريق كل شخص يحمي الآخر ولا يُضْعِف أحد الطرف الآخر وتعتزون ببعضكما بصراحة أمام الآخرين.   في أوقات الشدة العمل معًا يمكن أن يساعدكما على تخطي المشاكل بأقل تخبط عاطفي. بهذا يتحمل كلاكما مسؤولية إصلاح ما بينكما بدلًا من توقع قيام الطرف الآخر بهذا. تجنبي جعل العلاقة "ذات مضمونٍ واحد" حيث تلتف العلاقة حول شيءٍ معين. حافظي على قوة العلاقة بالتنوع فيها. جربا أشياء مختلفة وجديدة معًا وتعلما واكبرا معًا. إذا كان كل ما تقوليه عنه نقدًا ومهاجمة فلن يتطلع لمقابلتك وسيبدأ في التفكير في وجوده معك. وبالمثل يجب ألا توافقي على كل شيءٍ يقوله لأنه حبيبك. اللباقة هي أفضل طريقة في العلاقات الناضجة وتأسيس الحدود وتقديم التنازلات مهمة للتعلم والتكيف.   من الممكن أن تنتقدي عندما تكونين على حق ولكن يجب أن تقولي أربعة أشياء إيجابية على الأقل عنه مقابل كل شيء سلبي تقوليه لا تتذمري منه لأن مزاجك ليس رائقًا أو بعض المشاكل البسيطة تحدث. إذا أردتِ أن تكوني شريكة حياة جيدة عليكِ معرفة كيفية تقديم التنازلات بدلًا من الشجار او الغضب عندما لا تحصلين على ما تريدين. لتقديم تنازلات بطريفة جيدة يجب عليكما أن تقدرا على الهدوء والتحاور بعقل عن الموقف وفهم وجهة نظر الشخص الآخر. جاولي أن تفهمي من أين يأتي شريكك بدلًا من التركيز فقط على ما تعتقدين أنكِ تريدينه.  أنتِ لا تريدين أن تكوني الفتاة التي تحصل عل ما تريد دائمًا فقط لأن شريكك سيعطيك ما تريدين بدلًا من التمسك برأيه لأنكِ تغضبين...

Summary in Russian:

Узнайте, чем увлекается ваш парень. Научитесь работать как одна команда. Критикуйте реже, чем хвалите. Научитесь идти на компромисс. Дайте друг другу достаточно личного пространства.


Article in Arabic: تذكَّري أنه لا يوجد من سيحكم على أدائكِ التمثيلي، فالأمر ليس أكثر من لعبة تقومان بها أنتِ وزوجكِ، لذا لا تضغطي على نفسكِ. من الطبيعي الشعور بالتوتر في البداية، لكن حاولي الالتزام بدور سهل تألفينه لتستطيعي ارتجال الحوار ببساطة. إن عملتِ كممرضة مسبقًا مثلًا، فقد تشعرين بالراحة لقيامكِ بهذا الدور مع زوجكِ، على أن يلعب هو دور المريض أو الطبيب. إن كنتِ تثقين في قدراتكِ التمثيلية، فبإمكانكِ تجربة تمثيل دور أكثر تعقيدًا ومحاولة تقمُّص الشخصية أكثر. قد تنسيا ما ينبغي قوله وتضحكان بضعة مرات لأنكما تشعران بغرابة الموقف، خاصة في أول مرة، وذلك أمر طبيعي في البداية، لذلك ينبغي ألا تُفسدا التجربة بأكملها بسبب خطأ بسيط وارد. بدلًا من التوقف تمامًا، اضحكا قليلًا ثم استكملا تمثيل السيناريو المخطط له، وهذا الضحك النابع عن التوتر سيزول سريعًا. على الأغلب ستجد أن التخطيط لتمثيل الأدوار وتوقع الأمر يُعد مثيرًا مثله مثل خطوة الجماع نفسها، لذا استمتعا بتلك العملية ولا تتعجلا الأمور.

Summary in Russian:

Не перестарайтесь с актерским мастерством. Забудьте неловкие моменты и двигайтесь дальше. Не спешите, действуйте очень медленно.


Article in Arabic: تذكُر بعض الدراسات السابقة أن الجرعة الآمنة لاستخدام الغرسنية يجب ألا تتجاوز 2800 ملليجرام في اليوم، لكن ليس من المعروف تمامًا ما قد يحدث عند تجاوز تلك الجرعة، لذا يجب الاحتياط بالبقاء بعيدًا عن الحد الأقصى للجرعة المسموحة. وإذا عثرت على مكان مضمون لشراء الغرسنية، فمن اللازم أن تعرف جرعة حمض الهيدروكسيستريك التي تحتاج إليها. من المفترض أن تكون الجرعة في حدود 1500 ملليجرام في اليوم، لكن هذا ربما يختلف تبعًا للنوع المُستخدَم. تأكد قبل الاستخدام من اتباع تعليمات الشركة المنتجة بدقة، ومن استشارة طبيب مختص. توجد الغرسنية في السوق في صورتين. الأولى هي الحبوب (أقراص أو كبسولات). إذا اخترت أن تشتري الحبوب، فتناول الجرعة الموصى بها مع بعض الماء قبل تناول الوجبات بفترة 30-60 دقيقة. يتم تناول الغرسنية ثلاث مرات يوميًا في الغالب. هذا يعني أن كل حبة يجب أن تحتوي على 500 ملليجرام تقريبًا. بهذه الطريقة تضمن عدم تجاوز الجرعة المسموحة. الصورة الأخرى التي تتوفر بها الغرسنية في المتاجر هي الصورة السائلة. ينصح في المعتاد بتناول قطرة أو قطرتين من السائل قبل الوجبات، لكن هذه الكمية قد تختلف تبعًا لتركيز السائل أو لنوع القطارة المستخدمة. ضع القطرات تحت اللسان واتركها لدقيقة تقريبًا، ثم تناول وجباتك بعد 30-60 دقيقة تقريبًا. قبل استخدام السائل، اسأل الصيدلي أو الطبيب عن كمية الغرسنية في كل قطرة من النوع الذي قمت بشرائه. واسأل أيضًا عن عدد القطرات التي ستكافئ 1500 ملليجرام من الغرسنية. عند معرفة العدد الكلي للقطرات اليومية، اقسم الرقم على 3 وتناول الثلث قبل كل وجبة.

Summary in Russian:

Подберите правильную дозу. Принимайте препарат в таблетированной форме. Принимайте жидкий экстракт гарцинии камбоджийской.


Article in Arabic: تذكّر أن المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. إذا كنت تحاول أن تقلل من معدل استهلاكك للكافيين، الجأ إلى الشاي الخالي من الكافيين. إذا كنت عاشقًا للحلويات، تناول الشوكولاتة الداكنة أو العسل أو الزبادي و/أو الفواكه بدلًا من الآيس كريم والبسكويت والكيك. بتلك الطريقة، ستشبع رغبتك في تناول الحلويات دون أن تضحي بمقاس خصرك! يفقد الأشخاص الذين يلتزمون بمفكرات الطعام والرياضة وزنًا أكثر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.يساعد تتبع سلوكياتك على ملاحظة الأنماط وتحديد ما يناسبك وما لا يناسبك. سيفقدك ذلك صوابك ويضلك لأن وزن كل شخص يختلف بمعدل 1 إلى 1.5 كجم يوميًا. سيساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. يمكنك مشاركته الأفكار والنصائح وتشجيع بعضكما البعض عندما يشعر أحدكما بالرغبة في الاستسلام. سيساعد ذلك على تحفيزك ويعطيك شعورًا مغرقًا بالرضا عندما تلتقط صورة "بعد" أخيرًا.

Summary in Russian:

Помните, что такие горячие напитки, как кофе и чай, замедляют чувство насыщения. Найдите здоровую альтернативу любимой пище. Заведите дневник питания. Не нужно взвешиваться каждый день. Выпивайте полный стакан воды или съедайте фрукт перед каждым приемом пищи. Найдите себе единомышленника. Сфотографируйте себя «до» и «после» похудения.


Article in Arabic: ترتبط العديد من الممارسات بخفض الإصابة بأمراض المرارة:  استهلك الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. تناول الكثير من الألياف. استهلك الكافيين كجزء من حميتك الغذائية اليومية. الجأ لحمية نباتية. تجنّب الإفراط باستهلاك السكريات المكررة مثل السكروز والفركتوز. تشير بعض الأدلة الظرفية إلى أن تناول كميات كبيرة من البقوليات يمكن أن يزيد من الإصابة بأمراض المرارة الانقباضية.  تجنّب المشروبات الكحولية. فكّر بتناول عدة حصص غذائية قدر كل واحدة منها 30 جرامًا من الفول السوداني أو المكسرات الأخرى على مدار الأسبوع. لقد ثبتت فائدة ذلك في دراسات تتضمن النساء على وجه الخصوص.  تناول الطعام بانتظام وتجنّب تفويت الوجبات. لقد أثبتت المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ج وليثيسين فول الصويا والحديد فائدتها في منع الإصابة بحصوات المرارة. يمكن أن يؤدي فقد الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة وعلى الرغم من أن السمنة أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض المرارة، يجب التخلص من عامل الخطر هذا ببطء من خلال خسارة الوزن بحرص. الوضع الأمثل هو فقد 0.5-1 كجم كل أسبوع بشكل ثابت. يمكن أن يؤدي التعرف على الأطعمة المحسسة وتجنّبها في حميتك الغذائية إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة.

Summary in Russian:

Следуйте диетам, которые уже доказали свою эффективность в борьбе с формированием камней в желчном пузыре. Принимайте профилактические пищевые добавки. Сбрасывайте вес постепенно, после чего поддерживайте здоровый вес тела. Пройдите аллергологические пробы, а затем исключите аллергенные продукты из своего рациона.


Article in Arabic: ترتبط جذور نبات الخيزران أو سيقانه بتحت الأرض من خلال الجذور التي تنمو بسرعة وتكون على مقربة من سطح الأرض. يمكنك فصل نبات الخيزران عن الأرض واحتوائه من خلال قطع الجذور. أسهل طريقة لقطع الجذور هي تقطيعهم إلى قطع صغيرة باستخدام حافة مجرفة ثقيلة.  إذا أردت التخلص من بستان مليء بنبات الخيزران، ستحتاج إلى التعامل مع الحواف من الخارج للداخل. افصل الحلقة الخارجية لنبات الخيزران اولًا بحيث يتم تجميع نبات الخيزران في منطقة واحدة. قد تستغرق تلك العملية أسابيع أو شهور أو حتى سنين بناءً على حجم البستان الذي تتعامل معه. هذه الطريقة فعّالة أيضًا إذا أردت الاحتفاظ بجزء من نبات الخيزران. اقطع جذور النبات الذي يربط قطع نبات الخيزران بحيث لا يمكنهم الانتشار بعد الآن والاستمرار في النمو. استمر في عملية قتل قطعة من النبات بينما تسمح للقطعة الأخرى بالنمو. ستحتاج إلى اقتلاع الجزء المتبقي بشكل دوري للحفاظ على النبات من "التوغل" تحت الأرض والانتشار لمناطق أخرى. والآن بعد قطع الجذور، اقطع السيقان مرة أخرى بحيث تجعلها قريبة من الأرض بقدر الإمكان. بالنسبة لسيقان النباتات الرفيعة، يمكنك استخدام جزازة العشب أو مقصات التشذيب. أمّا بالنسبة للسيقان الأكبر، قد تضطر إلى تحطيمها باستخدام المنشار الجنزيري. إذا حافظت على المنطقة بمرور الوقت فإنه لن يكون لنبات الخيزران فرصة لكي تكبر مرة أخرى. يمكنك قطع السيقان في أي وقت من العام، ولكن أفضل وقت للتخلص من نبات الخيزران هو في فصل الربيع عندما ترى بداية النمو الجديد له. يستخدم نبات الخيزران مخزون طاقته ويمكنك التخلص من الكثير منه بشكل أسرع إذا حاولت التخلص منه أثناء طور سُباته. استخدم المجرفة للحفر حتى تصل إلى الجذور واقتلاعهم. يُفضل الحفر للجذور في نفس يوم اقتلاع السيقان لأن نبات الخيزران ينمو بسرعة للغاية وانتظار حتى يوم واحد أو يومين قد يعني نمو سيقان جديدة يجب اقتلاعها قبل بداية التعامل مع الجذور. إذا كان البستان كبير للغاية بحيث لا يمكنك جزه وحفره في يوم واحد، تذكر أن تعمل من الحواف الخارجية للداخلية بحيث تعمل في البستان تدريجيًا للتخلص من الخيزران. ستسهى بالطبع عن بعض الجذور في أيام العمل الأولى لذلك ستحتاج إلى استخدام نفس الطريقة مرات عديدة قبل التخلص تمامًا من نبات الخيزران. إذا كنت تعمل في فصل الربيع، ستحدث دورة النمو سريعًا وستكون قادرًا على التخلص من كمية كبيرة من نبات الخيزران في غضون...

Summary in Russian:

Отделите бамбук, от которого вы хотите избавиться. Скосите стебли. Выкопайте корневища. Продолжайте скашивать и выкапывать бамбук до тех пор, пока не увидите, что побегов не осталось.


Article in Arabic: ترتبط حركة الأسماك بحثًا عن الغذاء بالتأكيد مع حركة مصدر الغذاء الأول لهم، وهو الحشرات والديدان. تأكل الأسماك الصغيرة الحشرات بينما تأكل الأسماك الكبيرة الأسماك الصغيرة. بناءً على ما سبق، يضمن لك توفر أسراب من الحشرات أو تتبع أماكن فقس بيض الذباب والبعوض أن تستهدف مكان مناسب للصيد. تأكد فقط من توفر ما يكفي من مواد طرد الحشرات، لكي لا تأكلك أنت الحشرات! يتحكم القمر في حركات المد والجزر، والتي كما سبق أن ذكرنا تؤثر بقوة على ظروف صيد الأسماك. يمكن تتبع حركة المد والجزر ببساطة عن طريق رصدها نفسها، لكن من الذكاء كذلك أن تضع حركة القمر في الاعتبار أثناء رصد تلك الظاهرة. كقاعدة بسيطة، تكون أوقات اكتمال القمر أو اقترابه من الأرض مثالية للغاية لعمليات الصيد. يوجد عبر الإنترنت الكثير من التقاويم القمرية التي يمكنك قراءتها لتحديد معرفة أوقات ذروة الصيد الأفضل، أو استعد و تعلم ما عرفه أجدادك العرب عن ارتباط الشهر الهجري بمواعيد الصيد. سواء اعتبرتها عدو ترغب بأن توقع به في الفخ أو حبيبة ترغب في إقناعها بالزواج منك؛ يجب في كلتا الحالتين أن تتعرف جيدًا على طبيعة ما تستهدفه لكي تعرف كيف يمكن لك الإيقاع به. يختلف تفضيل الأسماك لدرجات حرارة المياه والأوقات من اليوم المناسبة للحركة والبحث عن الطعام (ونوعية الطعام). إذا كنت ترغب في صيد صنف معين من السمك، فيجب أن تجري عملية بحث مفصلة لمعرفة كل ما يتعلق بها. سمك السلور مثلًا، لن يفيدك لاصطياده تحديد وقت عملية الصيد بقدر ما هو ضروري أن تغامر بالصيد من المياه الضحلة. طالما أن الصيد هواية للترفيه عن نفسك، فلا يوجد ما يمنع أن تذهب لنزه بحرية وأنت تحمل سنارتك في أي وقت من اليوم أو العام. تستفيد بالطبع من قراءة العوامل سابقة الذكر، لكنك لن تقدر معظم الوقت على اختيار الوقت المثالي نظرًا لمشاغلك الأخرى العملية والأسرية. لا يوجد ما يمنع أن تستمتع بوقتك في الصيد مع أصدقائك دون صيد ولو سمكة واحدة، لكنك على الأقل بعد هذا المقال ستقدر على فهم السبب وتصرف عن ذهنك الفكرة الخاطئة أن الصيد مرتبط بالحظ فقط لا غير. اكتسب المعرفة الهامة، لكن دون أن تمنع نفسك عن الاستمتاع بوقتك وقضاء فترات من المرح وسط المياه بانتظار أن يجود عليك المحيط الهائل بعطاياه.

Summary in Russian:

Следите за насекомыми. Следите за Луной. Изучайте рыб. Отправляйтесь на рыбалку в удобное время.


Article in Arabic: ترتبط شكل كل يد بصفات شخصية معينة. يُقاس طول راحة اليد بدءً من المعصم وحتى وقواعد الأصابع. نجد أن التفسيرات الأساسية كما يلي:  "الأرض" وهي راحة اليد المربعة والواسعة، والتي نجد فيها أن البشرة تميل إلى السماكة والخشونة، وفي الغالب يتساوى طول الراحة مع طول الأصابع.  يتمتع بالقيم الثابتة والطاقة وأحيانًا العناد. يتمتع بالعملية وتحمل المسؤولية ويتصف في بعض الأحيان بالمادية. يميل إلى العمل اليدوي ويرتاح مع الأشياء الملموسة.   "الهواء"، وهي راحة اليد التي تتمتع بالشكل المربع/المستطيل والأصابع الطويلة والمفاصل الناتئة والإبهام ذو الوضع المنخفض وجفاف البشرة، كما أن طول راحة اليد يكون أقل من طول الأصابع.  اجتماعي وثرثار وخفيف الظل. يمكن أن يكون سطحيًا وحاقدًا وبارد المشاعر. يرتاح في التعامل مع العمليات العقلية والأشياء غير الملموسة. يفعل الأشياء بطرق مختلفة تمامًا.   "الماء" وهي راحة اليد التي تتميز في بعض الأحيان بشكلها البيضاوي وأصابع طويلة مرنة مخروطية الشكل. علاوة على أن طول راحة اليد تساوي طول الأصابع ولكن تختلف في العرض.  مبدع ومدرك ومتعاطف. يمكن أن يكون شخصًا مزاجيًا أو عاطفيًا أو مكبوتًا. انطوائي. يفعل الأشياء بهدوء وبعتمد على الحدس.   "النار" وهي راحة اليد المربعة/المستطيلة التي تميل إلى الحُمرة، وتتمتع بأصابع قصيرة مقارنة بها.  عفوي ومتحمس ومتفاؤل. قد يكون في بعض الأحيان مغرورًا ومندفعًا ومتبلد الإحساس. انبساطي. يفعل الأشياء بشكل جريء نابع عن الغريزة. لكي تراهم بوضوح، عليك بثني راحة يدك قليلاً. أيهم الأكبر؟  تشير تلة الإبهام العالية (الزهرة) إلى الاستعداد لمذهب المتعة والاختلاط، والحاجة إلى الإشباع الفوري. أما إذا كانت التلة غير موجودة، فهو يعني الاهتمام القليل بأمور العائلة. تُسمى التلة المواجهة لإصبع السبابة تلة "المشترى". إذا كانت متناسقة، فهذا يعني أنك مسيطر وعدواني وأناني. إذا كنت تفتقد هذه التلة، فهذا يعني قلة ثقتك في نفسك. تواجه تلة "زحل" الإصبع الأوسط. إذا كانت هذه التلة مرتفعة، فهذا يعني أنك عنيد وساخر وعٌرضة للاكتئاب. إذا كانت منخفضة، فذلك يعني السطحية والفوضى. تقع تلة "الشمس" عند إصبع الخاتم. تشير تلة "الشمس" المرتفعة إلى كونك سريع الغضب ومسرف وفخور. أما تلة الشمس المنخفضة، فذلك يعني أنك تفتقر إلى المخيلة. تواجه تلة "عطارد" الخنصر. إذا كانت مرتفعة، فذلك يعني أنك ثرثار. أما إذا كانت منخفضة، فذلك...

Summary in Russian:

Форма руки. Бугорки и холмы. Посмотрите на размер ладони и пальцев.


Article in Arabic: ترتفع أسعار الصرف وتهبط بمرور الوقت، على سبيل المثال: قد يسمح لك سعر الصرف يومًا بتحويل بيتكوين واحد مقابل 4900 دولار، وبعد أسبوع يصل سعر الصرف إلى 5100 دولار، لذا لا تقم بتحويل عملات البيتكوين حتى ترتفع قيمة الدولار المقابلة.   لا توجد نسبة مئوية أو قيمة ثابتة تحدد سعر صرف مناسب، فقد يشعر بعض الناس عند ارتفاع قيمة البيتكوين بمقدار 100 دولار، أن هذا هو الوقت المناسب لتحويل عملتهم، بينما قد ينتظر آخرون حتى تزيد القيمة التي يحصلون عليها بنسبة 5%. تحقق من سعر الصرف باستمرار عبر الإنترنت أو قم بالتسجيل للحصول على خدمة تعطيك تحديثات عن سعر الصرف من البيتكوين إلى الدولار حتى تكون على علم عندما يرتفع. تسمح بعض الأسواق ببيع البيتكوين إلى شخص آخر بينما يسمح آخرون ببيعهم مباشرة إلى السوق ومن ثم إعادة بيعها إلى المشترين المهتمين في وقت لاحق. في كلتا الحالتين، ستختلف الطريقة التي تستخدمها في بيع البتكوين إلى حد ما تبعًا للسوق الذي تستخدمه. بشكل عام، يمكنك ببساطة الضغط على "بيع بيتكوين" أو بعض الخيارات المشابهة لبدء العملية.  ستحول عملات البيتكوين إلى دولار وتنقل إلى الحساب المصرفي الذي قدمته. تتيح لك بعض الأسواق تحميل البيتكوين على بطاقة خصم والتي تقوم بتحويلها تلقائيًا إلى دولارات. قد تتمكن من الحصول على بطاقة خصم آلي رقمية، والتي توفر لك ببساطة مجموعة أرقام يمكنك استخدامها لعمليات الشراء عبر الإنترنت التي تتطلب دولارات أو يمكنك الحصول على بطاقة خصم منتظمة في البريد.  يكلف كلا النوعين من بطاقات السحب المال (عادة ما تكلف بطاقات الخصم الرقمية حوالي 5 دولارات ، بينما تكلف بطاقات الخصم العادية ما بين 15 و 20 دولارًا)، لكنها توفر مزيدًا من الراحة  خاصة إذا كنت نادرًا ما تستخدم المال نقدًا. تتيح لك بعض خدمات تحويل البيتكوين بتحويله إلى دولار عن طريق نقله إلى باي بال أو آبل بال أو خدمات أخرى مشابهة. إذا كانت هذه هي الطريقة التي تريد تحويل البتكوين بها إلى الدولار، فحدد طريقة الدفع على المحفظة الرقمية التي تريد استخدامها، ثم قم ببساطة ببيع أو نقل البيتكوين إلى الخدمة التي تختارها من خلال قوائم السوق.   غالبًا ما يكون لتحويل عملة البيتكوين إلى الدولار عن طريق تحويلها إلى محفظة رقمية رسومًا أعلى وحدود أقل من تحويلها إلى حسابك المصرفي. مع ذلك قد يكون هذا الخيار مفضلاً للأشخاص الذين يجرون عمليات شراء رقمية بشكل منتظم ولا يريدون...

Summary in Russian:

Переведите биткоины, когда курс обмена станет максимально выгодным. Продайте биткоины на торговой площадке. Переведите биткоины на дебетовую карту. Переведите биткоины на другой электронный кошелек.


Article in Arabic: ترتفع عادةً عدد خلايا الدم البيضاء مع التهاب الزائدة الدودية، ومع ذلك فإن هذا التحليل غير مفيد للحوامل مقارنةً بالمرضى الآخرين، لأن عدد خلايا الدم البيضاء ترتفع بالفعل خلال فترة الحمل، وبالتالي لن يشير هذا التحليل بالضرورة إلى التهاب الزائدة الدودية. تعد الموجات فوق الصوتية المعيار الذهبي الموصى به لتشخيص التهاب الزائدة الدودية في الحوامل؛ تُستخدم أشعة الموجات فوق الصوتية لخلق صورة تساعد الأطباء على معرفة ما إذا كنت تعانين التهابًا في الزائدة الدودية أم لا.   يخضع الأشخاص الذين يلجؤون للطوارئ مع اشتباه في التهاب الزائدة الدودية للأشعة المقطعية، ومع ذلك فإن معظم الأطباء يفضلون الموجات فوق الصوتية في النساء الحوامل لأنها لن تسبب ضررًا لطفلكِ.   الموجات فوق الصوتية يمكنها الكشف بنجاح عن غالبية حالات التهاب الزائدة الدودية. تصعُب الفحوصات التصويرية كلها بعد 35 أسبوعًا من الحمل بسبب زيادة حجم البطن؛ مما يجعل من الصعب رؤية الزائدة الدودية.  قد يوصي الطبيب في هذه الحالة بإجراء الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لسهولة رؤية الزائدة الدودية وتِبيان إذا ما كانت ملتهبة أم لا.

Summary in Russian:

Будьте готовы сдать кровь на анализ. Пройдите УЗИ. Сделайте томографию.


Article in Arabic: ترحيبك بكل ضيف يصل إلى منزلك بنفسك أمرٌ لطيفٌ ويجب مراعاته، مهما كان العدد ضخمًا أو كان لديك الكثير من المهام لتنجزها، وبالطبع هو أفضل من أن تترك ضيفًا آخر يرحب بباقي الضيوف. ينتج من لقائهم معك الانطباع الأول عن منزلك وسيضمن ترحيبك بضيوفك بنفسك أفضل شكل وجو عام لحفلتك. عندما يحضر أي ضيف قدم له مشروبًا. أعطِ نبذة عن الاختيارات المتاحة واعرض عليه أن تسكب له عصيرًا أو تجهز له مشروبًا ساحنًا. إذا رفض في البداية، أرِه مكان المشروبات وشجعه على مساعدة نفسه بنفسه عندما يرغب في ذلك. قد ترغب في الانتظار حتى تصل مجموعة صغيرة إلى منزلك، وذلك حتى لا تقوم بالكثير من الجولات الفردية. سيحب ضيوفك رؤية جميع غرف منزلك الجديد بما يشمل الخزانات وحجرات المؤن.  إذا كان هناك بعض الغرف غير الجاهزة، اسأل ضيوفك إذا كان عندهم بعض الاقتراحات حول كيفية استغلال أو تنظيم تلك المساحة. سيشتت ذلك الانتباه عن فكرة عدم تفريغك لتلك الصناديق وتجهيزك لتلك الغرفة حتى الآن، بل وسيعطي فرصة لضيوفك لأن يشعروا بأنهم ساعدوك. لا عيب من إخبار ضيوفك عدم إمكانية دخولهم لغرف محددة. لست مجبرًا على إدخال كل الضيوف لكل غرفة داخل منزلك، ففي نهاية المطاف، هذا منزلك أنت. قد ترغب في تقديم جميع الأطعمة مرة واحدة لتسهل على نفسك لاأمر، لكن الأفضل البدء بتقديم الطعام على مراحل. قد تبدأ بطبقين أو ثلاثة من أطباق الطعام، ثم زودهم أو قدم أكلات جديدة على مدار اليوم. شجع ضيوفك على تناول الطعام واسألهم عن أي محظورات أو المصابين بحساسية تجاه بعض الأطعمة بينما تطرح عليهم خيارات الأطعمة المختلفة.  فكر في فصل الأطعمة والمشروبات عن بعضهم البعض لتجنب التزاحم في منطقة واحدة. وفر مكانين أو أكثر للطعام لتتجنب حدوث أي تكدس أو تزاحم. حاول ألا تقضي الكثير من الوقت مع مجموعة ضيوف محددة، وحاول بدلًا من ذلك الانتقال والتحدث مع الجميع. تأكد من أن يعرف جميع ضيوفك بعضهم البعض، وإذا كنت تعرف شخصين لم يلتقيا من قبل، حاول أن تشير إلى بعض الأمور التي تعتقد أنهما يتشاركان بها. تذكر أن الناس قد يمتلكون رؤى وأنماط وآراء مختلفة حول المنازل، وأن بعض ضيوفك قد لا يملكون رفاهية امتلاك منزل رائع. كن لطيفًا وممتنًا بصدق لأن ضيوفك حضروا لرؤية منزلك الجديد والاحتفال به معك. إذا كنت تخطط لوجبة يتناولها الأشخاص أثناء جلوسهم، حاول أن تقدمها في وقت مناسب. يجب أن يكون كل أو أغلبية الضيوف قد حضروا في وقت تقيدم...

Summary in Russian:

Лично поприветствуйте прибывших гостей. Предложите гостям напитки. Проведите гостя по дому. Разложите закуски на столе. Пообщайтесь с каждым гостем. Принимайте комплимент по поводу вашего нового дома с благодарностью. Подавайте ужин тогда, когда считаете, что время для этого пришло. Подайте кофе и десерт.


Article in Arabic: ترسل أجسادنا للآخرين رسائل أقوى من التعبير اللفظي من خلال لغة الجسد.  تذكَّر أن لغة الجسد تلعب دورًا هامًا في التواصل الاجتماعي، لذلك كن حذرًا من الإشارات التي تقوم بها بجدك ومن الرسائل التي ترسلها من خلال وضعية جسدك ونظرات عينيك وتعبيرات وجهك.  اعلم أنك إن تجنبت النظر في أعين الناس ووقفت بعيدًا عنهم أو عقدت ذراعيك أنت تخبرهم هكذا أنك لا تريد التحدث مع أحد.  تبنَّ وضعية جسد الشخص الواثق بنفسه وابتسم أكثر قليلًا وحاول أن تنظر في عين محدثك بصفة مستمرة. اجعل ظهرك مستقيمًا عند الوقوف ولا تعقد ذراعيك وستعط الناس الذين يتحدثون معك انطباعًا أفضل عن نفسك. انتبه للغة جسد الآخرين وفكر لماذا يتفاعلون مع الآخرين بطريقة أفضل؛ لاحظ وضعية جسدهم وإشاراتهم وتعبيرات وجوههم ونظرات عينيهم، وفكر كيف تفعل مثلهم أو تحسِّن من لغة جسدك أثناء حديثك مع الآخرين.  لاحظ مدى "توطد" العلاقة بين المتحدثين الذين تلاحظهم. يعد ذلك أمرًا بالغ الأهمية لأن لغة الجسد التي يتعامل بها الأصدقاء المقربون تختلف تمامًا عن لغة الجسد التي يتعامل بها الغرباء مع بعضهم البعض مهما اختلف الموقف. اكتب ملاحظاتك عما تراه لاحقًا لأن هذا الأمر سيساعدك على أن تصبح أكثر إدراكّا للغة جسدك. يُعد منزلك أفضل مكان تتعلم فيه أي مهارة جديدة، لأن التواجد في البيئة التي تطمئن فيها سيمنحك ثقة بنفسك لتجرب أشياء جديدة؛ بإمكانك أن تسجل لنفسك فيديو وأنت تتحدث مع أفراد أسرتك ثم تشاهده لتدرك الجوانب التي تحتاج لتطويرها في لغة جسدك، كما بإمكانك أن تمارس الإشارات غير اللفظية أمام المرآة. اطلب من أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين منك مساعدتك لأنهم من سينقدونك بطريقة إيجابية وصادقة لن تحصل عليه من شخص آخر. تتضمن الإشارات الجسدية الأخرى أن تُرجِع كتفيك إلى الخلف وأن تحافظ على ظهرك مستقيمًا وترفع ذقنك بحيث توازي الأرض.  من أفضل الأشياء المتعلقة بممارسة ما تعلمته في منزلك هي أنه مكانك الخاص الذي لا تقع فيه تحت ضغط المحيطين بك. لا تكن خجولًا، فالأمر بينك وبين المرآة فحسب، فاستمتع بتجربة إشارات كثيرة من إشارات لغة الجسد. تُعد الابتسامة أكثر الإشارات التي تدل على رغبتك في الانفتاح مع الآخرين على مستوى البشر في العالم، وهي بالطبع تشجع مستقبِلها على الاقتراب منك والشعور بالراحة تجاهك أيضًا. لذلك ركز دائمًا على الابتسام في وجه من تقابلهم لتلطّف الأجواء وتجعل الأمور بينكما تسير بسلاسة. بمجرد أن...

Summary in Russian:

Обращайте внимание на язык своего тела. Наблюдайте за тем, как другие люди ведут себя во время разговора. Улучшайте свои невербальные навыки общения дома. Улыбайтесь своему собеседнику с первой секунды вашей встречи. Практикуйте зрительный контакт. Выделите достаточно времени, чтобы привести себя в порядок, если вы собираетесь выйти из дома.


Article in Arabic: ترفع الهرولة وغيرها من التمارين الهوائية معدل ضربات القلب وتدفعك للتعرق، وسيخرج النيكوتين من الجسم في العرق نفسه.  احرص أن تهرول فترة طويلة بما يكفي لتفرز كمية جيدة من العرق، تختلف المدة المطلوبة لهذا حسب المنطقة التي تعيش بها لكن هرول لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.  يمكنك الذهاب للصالة الرياضية والركض على آلة المشي إذا كان الجو باردًا بالخارج أو لم تفضل الركض بالخارج. الساونا مصممة لتوفير بيئة حارة مليئة بالبخار تدفعك للتعرق وهذه طريقة مثالية لطرد النيكوتين من جسمك، كلما تعرقت أكثر زاد خروج النيكوتين عبر الجلد. اجلس في الساونا لمدة 20-30 دقيقة ثم انزل في البركة ثم عد للساونا لمدة 20-30 دقيقة أخرى.  حاول إيجاد بيئات حارة أخرى تجعلك تتعرق إذا لم تتوافر ساونا قريبة، فمثلًا استلق لساعتين في حمام السباحة المحلي. لإزالة النيكوتين من الجسم بشكل دائم. توقف عن استخدام جميع منتجات التبغ لإزالة كل النيكوتين من جسمك – ومنعه- وهذا يشمل السجائر والسيجار والبايب والفايب (السيجارة الإلكترونية) ومضغ التبغ، أي توقف مؤقت عن استخدام منتجات التبغ سيكون حلًا مؤقتًا فحسب عند طرد النيكوتين من جسمك.  ضرر التدخين على الجسم هائلٌ من وجوه عديدة بالإضافة لاحتمالية إدمان النيكوتين، سيحسن الإقلاع عن التدخين صحتك ويقلل احتمالات الإصابة بمختلف أنواع الأمراض والسرطانات.

Summary in Russian:

Отправьтесь на пробежку. Сходите в сауну. Бросьте курить


Article in Arabic: ترفق مجموعات الاختبار المنزلية بأدواتها الخاصة وتعليماتها. اتبع تعليمات العبوة وأرسل العينة إلى المعمل المحلي.   لن تكون مجموعة الاختبار ضرورية إذا رأيت العفن بالعين المجردة.   قد يكون استخدام هذه المجموعات صعبًا ونتائجها غير موثوقة، لذا استخدمها كحل أخير فقط لا غير في حالة لم تتح لك أي خيارات أخرى. قد يفيد المنظار في تفحص الفراغات بين الجدران.  اصنع ثقبًا صغيرًا في الجدار المعرض حديثًا للماء أو الرطوبة وأدخل طرف كابل الألياف الضوئية ببطء في الفتحة. تفقد الشاشة بحثًا عن علامات العفن واستمر في التحرك ببطء مع توغلك في المكان.   تظهر المناظير حجم العفن ولونه على الشاشة بشكل محرف. اتصل بمختص طلبًا لرأي آخر إذا لاحظت ظهور مناطق متغيرة اللون داخل الجدار. كما يمكنك استخدام المنظار لتفحص أنابيب الهواء لكن هناك عيوبًا لذلك؛ تسمح هذه الأداة برؤية ما بداخلها مباشرة، لذا إذا تغير اتجاه الأنبوب فجأة بزاوية 90ْ، فلن تتمكن من رؤية ما وراء الدوران. يتوفر للأفراد المختصين العاملين في هذا المجال آلات متطورة قادرة على  اكتشاف العفن، غير متاحة للاستخدام العام. ابحث عن الخيارات المتاحة وتعرف على تكلفة الاتفاق مع عدد منهم لتقدر على تحديد الاتفاق المالي العادل. يمكنك كذلك الاتصال بالعملاء السابقين لمعرفة تقييماتهم والشكاوى المحتملة. راجع قائمة المفتشين المعتمدين من البلدية لتتأكد من حمل المفتش المحتمل للرخصة اللازمة ومن أنه مؤهل. تأكد أن المفتش يعمل مع معمل معتمد تابع لوكالة الحماية البيئية أو المؤسسات الصحية المختصة.

Summary in Russian:

Используйте домашний набор для выявления плесени. Используйте бороскоп. Наймите специалиста по уничтожению плесени.


Article in Arabic: تركز مدارس الفنون القتالية عادةً على نمطٍ واحد من الفنون القتالية، خاصةً للطلاب الجادين. قد تكون أكاديميات أو نوادي الوينج تشن مدمجةً مع منظمات الفنون القتالية. ابحث على شبكة الإنترنت أو في دليل الهاتف عن مراكز التدريب المتاحة لتعليم الوينج تشن.  تأكد ما إذا كانت أكاديميات الفنوت القتالية المحلية تعلّم الوينج تشن. ربما تكون مكتفيةً بتعليم الأساسيات. ربما تحتاج إلى الذهاب إلى منطقة يوجد بها المزيد من الفصول المتقدمة إذا كنت جادًا بشأن التَعَلّم المتقدم للوينج تشن. التقِ السيفو (المعلم) واسأله عن خلفيته. كم عدد سنوات الخبرة التي يملكها؟ كيف تَعَلّم الوينج تشن؟ التحق بأحد فصول الوينج تشن. استشعر كيف يقود السيفو الفصل وكيف يستجيب له الطلاب الآخرون. يُعد تَعَلّم الوينج تشن بشكل فردي هو أفضل الطرق. توجد العديد من الدروس لتَعَلّم الوينج تشن ذاتيًا على كثيرٍ من المواقع الإليكترونية. عادةً ما تتضمن فيديوهات ومستويات من الإرشادات ورسوم اشتراك مقسمة حسب مستوى خبرتك (مبتدئ أو متوسط أو متقدم.. إلخ) وإمكانية الدخول إلى المادة. قد يكون هذا مفيدًا إذا لم تجد معلمًا مؤهلًا أو مدرسةً للوينج تشن في منطقتك. اختر مجموعة أسطوانات أو دورةً تعليمية على الإنترنت بحيث يدرِّس فيها معلم وينج تشن خبير.   تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت شهادة المعلّم للطلاب المتفوقين ومتقدمي المستوى إذا رغبوا في البدء بتعليم طلابهم. قد تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت تعليمًا خاصًا فرديًا عبر الكاميرا مع معلم محترف. هناك بعض التطبيقات المتاحة لمساعدتك في دراسة الوينج تشن تتوفر للهواتف ذات نظام تشغيل آبل أو أندرويد. تشمل الأمثلة "دورة الوينج تشن عبر الإنترنت" المنشورة إليكترونيًا والمصدَّق عليها من قِبَل جمعية ييب مان الدولية لفن الوينج تشن القتالي، ودورة "تعلّم الوينج تشن كجزء من فنون الكونغ فو عن بعد". جِد مساحةً في منزلك حيث يمكنك التمرن على الوينج تشن. تأكد من وجود فراغٍ يتسع لحركة جسدك في جميع الاتجاهات. تأكد من هذا بتحريك ذراعيك ورجليك حولك. أنت لا ترغب في أن يعيق أثاث الغرفة حركاتك. لا بد من توافر مرآة في هذه المساحة لتتمكن من رؤية حركاتك وبالتالي القيام بالتمرين على الوجه الأمثل. سيقودك تَعَلّم الحركات بمفردك بعيدًا عن الصواب، وستحتاج في النهاية إلى البدء في تَعَلّم كيفية إيصال حركاتك للخصم. سيعطيك إيجاد شريك الفرصة للتمرن...

Summary in Russian:

Найдите школу Вин-Чун. Изучайте Вин-Чун по интернету или DVD-дискам. Выделите специальное пространство для занятий. Найдите партнера для совместных тренировок.


Article in Arabic: تركض الدببة أسرع من البشر والأرجح أنك ستجشعه على مطاردتك إذا ركضت لكن لوح بذراعيك وأصدر الكثير من الضجيج وسيقرر المغادرة في الغالب بدلًا من المهاجمة.  لكن لا تنظر في عيني الدب فقد يعتبر هذا تهديدًا.   لا تحاول تسلق شجرة. يجب أن تكون الشجرة بجوارك مباشرة لينجح هذا وعليك تسلق 9 م على الشجرة بسرعة للهروب من الدب. سيتسلق الدب الأسود خلفك، ويقل هذا الاحتمال مع الدب الرمادي لكنه قد يحاول. رذاذ الدببة نوعٌ من رذاذ الفلفل الأسود الذي يرش لمسافة أبعد من العبوة المتوسطة إذ يمكن أن يرش حتى مسافة 9 م في الأحوال لعادية، رش سحابة من رذاذ الفلفل بينك وبين الدب إذا اقترب منك.   حرر مشبك الأمان واضغط الفوهة لاستخدام الرذاذ. حتى أنه يسعك الرش في وجه الدب إذا اقترب. يتطلب الرش بعض التدريب لذا جربه على عبوة خاملة. تدرب في الرياح المعاكسة والمتغيرة وكذلك حين تكون في اتجاه الريح. احتفظ برذاذ الدببة في مكان يسهل الوصول إليه –كالجراب- فلن تتمكن من إخراجه من حقيبة ظهرك في الوقت المناسب. لا ترش على نفسك أو ثيابك، لن يكون خطرًا ما لم ترش على وجهك لكن الرائحة تزول بسرعة ولهذا لن يكون طاردًا فعالًا. يهاجم الدب في حالات نادرة لكن إذا حدث هذا فالتف حول نفسك في وضع الجنين وتجمد إذ تحمي هذه الوضعية أعضاءك وقد يستسلم الدب الذي فاجئته حين يدرك أنك لا تشكل خطرًا. سيكون وقت بدء القتال قد حان إذا لم يحفز التظاهر بالموت الدب على المغادرة بعد بضع دقائق. اركل ووجه اللكمات واستخدم العصي وهاجم بما تطاله يداك فقد تكون مرعبًا بما يكفي لإخافة الدب.

Summary in Russian:

Оставайтесь на месте, если медведь приближается к вам. Используйте спрей от медведей, если зверь нападет на вас. Если медведь продолжает нападать, притворитесь мертвым. Сопротивляйтесь, если медведь продолжает атаковать вас.


Article in Arabic: تركّز أبحاث السرطان على أهمية الحصول على المغذيات من الطعام عوضًا عن الحصول عليها من مكملات الفيتامينات عندما يكون ذلك ممكنًا، إلا أن هناك حالات حيث تكون المكملات الغذائية الخيار الأفضل بالنسبة لك. احرص على مناقشة أي مكملات غذائية تتناولها أو تفكر بتناولها مع طبيبك.  تناول مكملات الزنك. لا يحصل معظم الرجال على ما يكفي من الزنك في الحمية الغذائية، ويمكن للمكملات الغذائية المساعدة في الحفاظ على صحة البروستاتا. أوضحت الأبحاث العلمية أن نقص الزنك قد يؤدي إلى تضخّم البروستاتا وأن الزنك يلعب دورًا في تحوّل خلايا البروستاتا إلى الحالة الورمية الخبيثة. يمكنك تناول 50-100 (أو حتى 200) مجم من الزنك يوميًا على شكل أقراص لتخفيف تضخّم البروستاتا.  جرّب تناول مكمل البلميط المنشاري (saw palmetto) المعد من ثمرة نبات البلميط المنشاري. تلقى هذا المكمل الغذائي مراجعات مختلطة من المستخدمين ومن مختصي المجال الطبي، لذا تحدث مع طبيبك قبل تجربته. تقترح بعض الدراسات أن المكمل يساعد في موت خلايا سرطان البروستاتا لدى الشخص.  لاحظ أن بعض الدراسات العلمية تقترح أن تناول مكملات غذائية معينة، مثل فيتامين E أو حمض الفوليك (فيتامين B) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. توضّح دراسات أخرى أن تناول الكثير من المكملات (أكثر من 7 مكملات)، حتى تلك المخصصة لسرطان البروستاتا، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم. على الرغم من أن هناك جدل طويل فيما يخص العلاقة بين التدخين وسرطان البروستاتا، يُعتقد أن تدخين التبغ يؤدي إلى فعل أكسدة مضر بخلايا الجسم مما يوجد احتمال لعلاقة بين التدخين والسرطان. في التحليل التجميعي لعدد 24 دراسة، وجد الباحثون أن تدخين السجائر في الحقيقة عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا. إن كنت تعاني من السمنة، اخضع لحمية غذائية وبرنامج تدريبي ينقلك إلى وزن الجسم المناسب. يتم تحديد ما إن كان الشخص بدينًا أو سمينًا باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يعدّ مؤشرًا لسمنة الجسم. مؤشر كتلة الجسم عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربّع طول الشخص بالمتر. قراءة مؤشر كتلة الجسم 25-29.9 تشير إلى البدانة، وتشير القراءة التي تتعدى 30 إلى السمنة.  قلل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وزد من فترة التمارين الرياضية التي تمارسها، وهذا سر من أسرار خسارة الوزن.   راقب كميات الحصص الغذائية وابذل جهدًا مركزًا لتناول الطعام ببطء...

Summary in Russian:

Принимайте пищевые добавки. Не курите. Поддерживайте нормальный вес. Регулярно делайте физические упражнения. Выполняйте упражнения Кегеля. Частая эякуляция.


Article in Arabic: تزداد إصابات الديدان سوءًا كلما طال فترة عدم علاجها. يمكن للإصابة بأعداد كبيرة من الديدان البالغة، المعروفة باسم الإصابة "الشديدة"، أن تؤدي لآثار سلبية على صحة الكلب العامة. لذا، التعرف على الديدان قبل أن تصبح الإصابة “شديدة” هي أفضل وسيلة.   يمكن لبعض عدواي دودة الكلاب أن تسبب مرض في الجهاز الهضمي المعوي مثل الإسهال. يمكن لبعض عدوات الديدان أن تؤدي إلى موت الكلب في النهاية، وبشكل خاص الديدان القلبية أو الديدان الرئوية. بالأخص إذا كنت تعيش في منطقة ترتفع فيها نسبة الخطورة بسبب البعوض المنتشر. لذا عليك إعطاء كلبك دواءً وقائيًا من الدودة القلبية بشكل شهري. ولكن اعلم أنه يلزمه وصفة طبية موصى بها.   يطلب أغلب الأطباء البيطريين إجراء اختبار بعدم وجود دودة قلبية من أجل وصف دواء وقائي للدودة القلبية. أغلب الأدوية الوقائية للدودة القلبية التي يصفها الأطباء بطعم اللحم وقابلة للمضغ، مما يسهل على الكلب تناولها. إذ إن بعض الديدان تنتقل عبر البراغيث، وبالتالي، فالحفاظ على كلب نظيفًا من البراغيث سيساعده على إبقائه بعيدًا عن الإصابة بالديدان أيضًا.   تصنع بعض الشركات علاجًا مركبًا للديدان القلبية والبراغيث في حبة واحدة. من الممكن أيضًا إعطاء كلبك دواء شهري مثالي للبراغيث. يفرك في مؤخر عنقه عادةً. يضمن إبقاء الكلب بعيدًا عن البيئات التي تفضي إلى الديدان يخلصك من الحاجة إلى مكافحتها.   أبقِ كلبك بعيدًا عن المناطق الدافئة العشبية التي تتشاركها الكلاب الآخرى التي لم تتلق مضادًا للديدان. لا تدع كلبك يتصل بالحيوانات البرية أو يفترس حيوانات. تجنب المناخ الدافئ والرطب الذي لديه نسبة عالية من الحشرات مثل البراغيث أو البعوض. لا تدع كلبك يأكل أو يفرك نفسه في براز الكلاب الأخرى أو براز الحيوانات البرية. إذا كان يعاني كلبك الديدان، فيلزمك إعطاءه مضادًا للديدان. يعتمد بروتوكول مضاد الديدان الدقيق على عوامل الخطر الفردية لدى الحيوانات الأليفة، وعلى أفضل اقتراحات نوقشت مع الطبيب البيطري.   معظم الأدوية المضادة للديدان عبارة عن مسحوقات يمكن أن تمزج في طعام الكلاب أو أي شيء آخر مثل الزبادي العادي (استشر الطبيب البيطري قبل إطعام كلبك طعام مصنوع للبشر). تحتاج أغلب الأدوية المكافحة للديدان إلى إشراف مرة واحدة فقط، لكن في حالة وصف الطبيب البيطري فنبندازول، فسوف تحتاج إلى إعطائه للكلب بشكل متكرر على مدى عدة أيام. فنبندازول دواء مكافح للديدان لطيف...

Summary in Russian:

Определите вид гельминтов и начните лечение. Ежемесячно давайте собаке противогельминтные препараты в профилактических целях. Следите за тем, чтобы у собаки не было блох. Не выпускайте собаку в опасные места. При необходимости лечите собаку от глистов. Регулярно показывайтесь врачу.


Article in Arabic: تزداد احتمالية الإصابة بعدوى المهبل الفطرية بسبب إرتداء الملابس الداخلية والبنطلونات الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية. من أجل تقليل احتمالية الإصابة، اختاري الملابس الفضفاضة المصنوعة من الألياف الطبيعية.على سبيل المثال: اختاري الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة بدلاً من الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.  من الضروري أن تقومي بغسيل الملابس الداخلية بالماء الدافئ والصابون، حيث أن المياه الباردة لا تقضي على فطر الخميرة. تجنبي إرتداء الملابس الداخلية الطويلة التي تغطي الرجلين بالكامل، فهي تزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية. أثناء تنظيف مؤخرتك عقب قضاء الحاجة قومي بالتنظيف من الأمام للخلف لتتجنبي نقل البكتيريا من الشرج إلى المهبل وهو ما قد يحفز الإصابة بعدوى الخميرة الفطرية. يزيد الضغط العصبي من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، ولهذا تأكدي من تعاملك مع الضغوطات من خلال التدرب الدوري والنوم بشكل صحي وممارسة تدريبات الاسترخاء. من وسائل التحكم في الضغط ممارسة اليوجا والتنفس العميق والتأمل.

Summary in Russian:

Носите свободное нижнее белье и брюки из натуральных материалов. Подтирайтесь спереди назад. Контролируйте стресс


Article in Arabic: تزداد احتمالية نجاحك في التوقف عن التدخين وشرب الكحول إذا سعيت للحصول على الدعم من الأفراد من حولك. قد يكون من الكافي فقط، وذا التأثير الكبير، أن تطلب منهم على الأقل عدم شرب الكحول أو السجائر بالقرب منك. إذا كان أحد أصدقائك يسعى للتوقف بدوره عن الشرب والتدخين، فيمكنكما أن تتفقا على اتباع خيارات صحية أكثر في حياة كل منكما. تواصلا مع بعضكما البعض يوميًا، وراقبا إلتزام كل منكما بقرار الإقلاع عن تلك العادات. ابحث عن مجموعات التوقف عن التدخين، أو التخلص من إدمان الكحول.  التحدث بشكل دوري عن مجهوداتك في الإقلاع عن تلك العادات، ضمن بيئة داعمة ومشجعة، ومع أشخاص يشاركونك نفس التجارب، قد يحدث تغييرًا إيجابيًا كبيرًا على محاولتك للتوقف عن التدخين أو الشرب. التواجد وسط الأفراد الذي يحفزون رغبتك في تناول الكحول أو السجائر من أهم العوائق التي تقف في طريقك لتحقيق هدفك. اهتم بضبط الظروف المحيطة بك لتجنيب نفسك أي انتكاسة محتملة. يمكنك أن تلجأ إلى العيش مع أفراد متفقين على جعل منزلهم المشترك خاليًا من أي وجود للسجائر أو الكحول. تنتشر هذه الظاهرة مؤخرًا، حيث يرغب الأفراد في خلق مجتمع مستقر وصحي لأنفسهم ولمن يعيشون معهم.

Summary in Russian:

Попросите о помощи друзей и родных. Следите за прогрессом вместе с друзьями. Найдите группы поддержки. Поселитесь в трезвом сообществе.


Article in Arabic: تزداد فرص القيام بتجريح النفس عندما يكون الفرد في المنزل ولديه قدرة على الوصول إلى الأدوات الحادة بسهولة. يمكن أن تستخدم العديد من الأجسام في تنفيذ هذه العادة السيئة، مثل: شفرات الحلاقة أو السكاكين أو المقصات أو القوارير الزجاجية.  اجلسي مع صديقتك بينما تتخلص من هذه الآلات من محيط منزلها. إذا كانت غير مستعدة بعد للتخلص منهم نهائيًا، فاطلبي منها وضعهم فوق أحد الرفوف العالية أو في غرفة بعيدة من المنزل. سوف يفرض عليها ذلك مساحة من الوقت للتفكير فيما تنوي القيام به قبل القيام به، وهو ما يتيح لها فرصة لتغيير رغبتها وعدم إيذاء نفسها. صرف ذهن صديقك عن المشكلات في حياته يعد من الطرق الجيدة التي تساعد في الابتعاد عن إلحاق الأذى بالنفس. بموافقة ومساعدة الطرف الآخر، ابدأ في تغيير البيئة المحيطة به بهدف مساعدته على الشعور بحالة أفضل. قم بتغيير الديكور المنزلي في غرفته واستخدام ألوان حوائط مبهجة أكثر أو قم بتعليق بعض الملصقات المرحة والملهمة. يمكنك أن تساعده كذلك على اختيار التغييرات التي يرغبها بنفسه لغرفته ومشاركته تنفيذها. قد يكون الأمر بسيطًا للغاية عن طريق مجرد تغيير رائحة أو الإحساس العام للغرفة.  كن جزءًا من العملية منذ البداية للنهاية. اذهب مع صديقك من أجل التسوق وشراء الأشياء الجديدة التي سوف يتم وضعها في الغرفة، ولا تتركه إلا بعد أن تنتهي المهمة تمامًا. تواجد معه وساعده على الشعور بمتعة القيام بالأمر واستقبال التغييرات الجديدة على حياته بالكثير من الترحيب والرغبة في فتح صفحة جديدة. محاربة حافز الرغبة في تجريح النفس يصبح عملية مرهقة للغاية إذا كان الفرد وحيدًا في المنزل دون وجود أي شيء آخر يشغل باله أو وقته، أو إذا كان فريسة سهلة للآلام والأفكار الحزينة دون وجود دعم من أي شخص آخر. اعرض على صديقك أن يقوم بمحادثتك أو القدوم إلى منزلك في أي وقت يشعر فيه بدافع إيذاء نفسه. حاول أن تشرك نفسك في مختلف الأنشطة التي يقوم بها في سعيك لجعل وقته مشغولًا وممتلئًا بالأحداث الملهية. ضع في اعتبارك الأشياء التي تثير إعجابه واهتمامه وهواياته بشكل عام، وحاول أن تعرض عليه القيام بشيء ما يجمع بين كل هذا.   إذا كان محبًا للطبيعة فاعرض عليه التنزه في الحدائق سويًا. إذا كانت صديقتك موهوبة في الرسم، فشجعيها على ممارسة تلك الهواية بشكل احترافي أكثر. القيام بأي شيء إبداعي سوف يلعب دورًا كبيرًا في التعبير عن مشاعرها وآلامها بأسلوب صحي، وفي...

Summary in Russian:

Уберите все, что напоминает о вредном поведении. Старайтесь взбодрить ее дух. Организуйте развлечения.


Article in Arabic: تزن موازين المطبخ موادًا ذات أوزان أقل بكثير من موازين الحمام، ولكن دقتها ما تزال مهمة في سبيل سعيك لفقدان وزنك. وزن الطعام جزءٌ لا يتجزأ من العديد من خطط إنقاص الوزن ويساعدك في تحسين متابعتك لاستهلاكك من السعرات الحرارية، ونظرًا لأن المواد الموزونة على ميزان المطبخ تكون خفيفة جدًا، فقد يكون من الصعب اختبار دقته.   موازين المطبخ مفيدة جدًا كذلك للوصفات والطهو. للتأكد من بدء ميزان المطبخ عند الصفر فإن عليك القيام باختبار الوزن الفارغ. يظهر لك هذا ما إن كان الميزان يبدأ قياسه من الصفر أم لا. شغل الميزان ويفترض أن يبدأ عند الصفر. إن لم يفعل، فاضغط عليه برفق ثم اتركه ولاحظ إن عاد إلى الصفر. إن لم يعد، فاضغط زر "الوزن الفارغ" على الميزان، وهذا سيؤدي لجعل الوضع الحالي للميزان هي الصفر.  لاختبار طريقة عمل الوزن الفارغ، ضع شيئًا مثل تفاحة على الميزان. ما أن يحدد الميزان وزنها، دوّنه، ثم اضغط زر الوزن الفارغ لجعل القراءة صفرًا، وأخيرًا ما أن يتزن، أزل التفاحة. الرقم الذي يبقى والذي سيكون سالبًا يفترض أن يماثل الرقم الذي قمت بقياسه للتو. بعد تأكدك من توازن الميزان عليك التحقق من قدرته على الوزن. أحد أصغر وأسهل الأشياء في وزنها هي العملات المعدنية. كل عملة لها وزن محدد وتكون صغيرة للغاية مما يساعدك في التحقق من دقة الأوزان الصغيرة. اجمع بعض العملات المعدنية من الفئات المختلفة لمساعدتك في تحديد مدى دقة الميزان حسب دقته في تحديد وزن كل عملة.  حاول إيجاد عملات معدنية جديدة قدر الإمكان. يمكن أن تكون العملات القديمة قد تدهورت حالتها مع الوقت وقد لا تكون بحجم دقيق. إن كان ميزان مطبخك يقرب إلى أقرب جرام، فيجدر بك استخدام عملة تزن خمس جرامات. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة تزن خمس جرامات ودون وزنها، وبعد ذلك أضف عملة أخرى مماثلة ودون الوزن الجديد، وأخيرًا ضع عملة ثالثة مماثلة ودون الوزن النهائي.  إن كان الميزان دقيقًا فيفترض أن يزيد الوزن كل مرة بمقدار خمس جرامات، وإلا فجرب عملة أخرى غير التي جعلت القراءة غير صحيحة، لأن تلك العملة قد تكون قديمة ومتدهورة الحالة. إن كانت القراءة ما تزال غير صحيحة، فمن المرجح أن الميزان غير دقيق. بعض الموازين دقيقة لدرجة قدرتها على قياس أوزان ضئيلة تصل إلى أعشار الجرام. إن كان ميزانك كذلك، فاستخدم عملات وزنها 2.5 جرام. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة ودون الوزن، ثم أضف...

Summary in Russian:

Необходимо, чтобы кухонные весы давали точные результаты. Проверьте тарировку весов. Возьмите монеты. Проверьте, как весы позволяют определить массу с точностью до грамма. Проверьте, насколько точно весы измеряют десятые доли грамма. Проверьте, способны ли ваши весы работать с еще большей точностью.