Article in Arabic: انقع قطعة قماش صغيرة في الخل الأبيض الدافئ ثم افرك العلكة بالقماش المشبع بالخل. اترك الخل على العلكة لبضع دقائق حتى تمتصه. سوف يعمل الخل على تفكيك العلكة، وهو ما يؤدي بالتالي إلى تكوّرها. انزع الآن الكرة اللينة المشبعة بالخل باستخدام أصابعك أو بالملقط.  استخدم هذه الطريقة لإزالة العلكة من القماش أو الفينيل، ولكن ليس من الجلد. لتسريع العملية، سخّن الخل أولًا قبل وضعه على العلكة. اخلط في وعاء متوسط الحجم ملعقة كبيرة من سائل تنظيف الصحون وملعقة كبيرة من الخل الأبيض وكوبين ماء دافئ. امزج الخليط معًا حتى تتشكَّل رغوة صابون. اغمس فرشاة أسنان أو فرشاة أظافر أو قطعة قماش نظيفة في المحلول وافرك به بقايا العلكة برفق. كرّر حسب الحاجة. ربّت على المنطقة بقطعة قماش نظيفة ورطبة لامتصاص بقايا المحلول ثم اترك البقعة بعد ذلك تجف تلقائيًا أو جفّفها بمنشفة نظيفة. مزّق قطعة من الشريط اللاصق وافردها فوق بقايا العلكة. انزع الشريط في حركة واحدة وسوف تخرج معه بقايا العلكة. كرّر حسب الحاجة.  هذه الطريقة آمنة للاستخدام على مواد التنجيد الجلدية. إذا كان لا يزال هناك بقايا للعلكة على مقعد السيارة بعد استخدام "طريقة التجميد"، استخدم هذه الطريقة لإزالة أي بقايا. أزل أي بقايا للعلكة على المقعد باستخدام منتج مخصص لإزالة الشحوم. رُش المنتج على قطعة قماش نظيفة ورطبة ثم افرك بقايا العلكة باستخدام قطعة القماش. أحضر قطعة قماش جديدة وبلّلها بالماء البارد ثم امسح من على المقعد أي آثار للعلكة أو لمزيل الشحوم. احرص على قراءة التعليمات الواردة مع منتج إزالة الشحوم وتأكَّد من أن المنتج آمن للاستخدام على مقاعد القماش أو الفينيل أو الجلد قبل استخدامه. نظّف المنطقة المصابة أو تنظيفها بعد الانتهاء من إزالة العلكة. استخدم المنتج المناسب لمقعد السيارة المصنوعة من القماش أو الجلد.  نظّف مقاعد السيارة المصنوعة من القماش باستخدام  منظف تنجيد السيارات. سوف يزيل هذا المنتج أي بقع تُخلّفها العلكة.  احمِ مقاعد السيارة الجلدية باستخدام مستحضر مرطب للجلود على المنطقة المصابة. سوف يحمي المرطب مقاعدك من التشقق.

Summary in Russian:

Удалите жевательную резинку с обивки сиденья автомобиля, как тканевой, так и виниловой, с помощью уксуса. С помощью щетки удалите остатки жевательной резинки. Удалите куски жевательной резинки с помощью скотча. Почистите область, где была приклеена жевательная резинка, обезжиривателем. Почистите сиденье.


Article in Arabic: انقع قطعة قماش نظيفة في مياه دافئة جدًا وضعها على المناطق التي تعاني من الشعر الناشب. اترك قطعة القماش على المنطقة لمدة 3 إلى 5 دقيقة أو حتى تصبح باردة. كرر ذلك من ثلاث إلى أربع مرات قبل القيام بأي شيء آخر للشعر الناشب. يمكنك محاولة دفع الشعر لأعلى السطح بعد تغطية المنطقة بالكمادة الدافئة عدة مرات. استخدم ملقاطًا بحرص شديد لدفع الشعر الناشب برفق لأعلى السطح وحاول فرد الشعرة لجعلها تبدأ في النمو بالطريقة الصحيحة.  اعثر على الطرف السائب من الشعرة بالملقاط. اسحب الشعرة خارج الجلد برفق ولا تشدها تمامًا للخارج، لكن شد فقط الطرف السائب؛ إذا نتفت الشعرة كليًا، ستنمو غيرها في مكانها مرة أخرى. لا تحاول الحفر بداخل الجلد لإخراج الشعرة؛ إذا لم تتمكن من التقاط الطرف السائب منها، انتظر إلى اليوم التالي وحاول مرة أخرى. استخدم ملقاطًا مُعقمًا بالكحول. اترك الشعر يرتخي لمدة 24 ساعة بعد التمكن من التقاط الطرف السائب خارج الجلد. استمر في وضع الكمادة الدافئة على الشعر كل ساعتين أثناء تركه يستريح وافحص للتأكد من أن الطرف الشعر السائب لا يزال كذلك.  يساعد استخدام الكمادة الدافئة على إبقاء الشعر والجلد طريًا. لا تنزع الشعر؛ قد يسبب ذلك نموه بشكل أعمق داخل الجلد مرة أخرى.

Summary in Russian:

Сделайте теплый компресс. Вытащите вросший волос на поверхность. Дайте коже и волосу отдохнуть и снова наложите компресс.


Article in Arabic: انقع كيس شاي أسود، بسيط من النوع المفضل لديك وفقًا للتعليمات المرفقة على العلبة. بعد اخراج الكيس، أضف مبيض قهوة بودرة وسكر حسب الذوق. أضف حليب مكثف محلّى بارد بدلًا من الحليب العادي بعد تصفيته في الكوب. يصنع هذا النوع الخفيف من شاي الفواكه عن طريق خلط شرائح التفاح، والسكر، والحليب، والشاي الأسود المُحضر، والثلج حتى يصبح شراب مثلج وناعم. شاي الفقاعات هو نوع خاص من شاي الحليب به كرات التابيوكا، أو “البوبا”، مخلوطة معه. هذا الشاي المحلى عادًة ما يصنع بالكريمة.  للتغيير، جرّب شاي حليب اللوز. يعد شاي حليب اللوز نوع معين من شاي الفقاعات، لذا يوضع به كرات التابيوكا. يمكنك صنع هذا الشاي بحليب اللوز المصنوع في المنزل، لكن حليب اللوز الجاهز يعد بديلًا مناسبًا. التشاي ماسالا هو مشروب هندي وباكستاني الأصل، ويمكن تحضيره بالشاي الأسود، الحليب، العسل، الفانيليا، القرنفل، القرفة، وبذور الهيل. يمكنك الاستمتاع بالشاي ساخن أو بارد. ضع تحضير كوب شاي الزنجبيل في الاعتبار. يعد شاي الزنجبيل نوعًا من شاي التشاي. بجانب طعم شاي التشاي التقليدي، يُنقع الشاي مع زنجبيل طازج. رغم أنه لا يعرف عادًة بإسم الشاي بالحليب، لكن الشاي الإنجليزي عادًة ما يقدم مع الحليب أو الكريمة. استخدم طريقة جديدة وقم بصنع شاي كريمة الفانيليا. يشبه شاي كريمة الفانيلا الشاي الإنجليزي كثيرًا، لكن بدلًا من وضع السكر، قم بوضع خلاصة الفانيليا.

Summary in Russian:

Сделайте упрощенный вариант чая с молоком. Сделайте китайский чай с молоком. Насладитесь бокалом яблочного чая с молоком. Приготовьте бабл ти. Попробуйте сделать пряный, крепкий чай масала. Сделайте чашечку стандартного английского чая.


Article in Arabic: انقعي كوبًا من الشوفان التقليدي في كوبين من الماء الدافئ لحوالي 20 دقيقة. ضعي الشوفان على الجلد المتقشر وانتظري حوالي 20 دقيقة. اشطفي الشوفان بالماء الدافئ وافركي الجلد الجاف بمنشفة ناعمة.  ضعي مرطبًا خفيفًا بعد استخدام الشوفان. تعتمد كمية الشوفان اللازمة على كمية الجلد المتقشر. حضري مزيدًا من الشوفان إذا كنت تعانين من تقشر شديد وشوفان أقل إذا كانت مناطق الجلد التي تتقشر صغيرة. استخدمي هذا العلاج يوميًا حتى تتخلصي من الجلد المتقشر تمامًا. العسل هو مرطب رائع. كل ما عليك فعله هو تدليك المزيج بشكل لطيف على المناطق المتقشرة ثم الانتظار لمدة 10 إلى 20 دقيقة وشطف العسل بالماء الدافئ. استخدمي هذا العلاج مرتين يوميًا لحوالي أسبوع. اهرسي ثمرة موز مع ½ كوب (120 مل) من الكريمة الحامضة حتى تحصلي على مزيج متكتل. ضعي الكريم على الجلد المتقشر ودعيه يرتاح لحوالي 20 دقيقة قبل شطفه بالماء النظيف.  يمكنك استبدال الكريمة الحامضة بـ1/4 كوب (60 مل) من الزبادي. يمكنك استبدال الموز بالبابايا أو التفاح. استخدمي هذا العلاج مرة أو مرتين أسبوعيًا حتى تُحل المشكلة تمامًا. مرري الجزء الأخضر الفاتح لا القشر الأخضر الداكن من الخيار الطازج على البشرة. ضعي الشرائح على بشرتك لحوالي 20 دقيقة ثم اشطفيها بالماء الدافئ. كرري العملية حسب الحاجة حتى يبدأ الجلد المتقشر في التحسن.  كبديل، ابشري الخيار لتحصلي على معجون ناعم أو شرائح صغيرة. ضعي الخيار المبشور على البشرة واتركيه عليها لمدة 15 إلى 20 دقيقة واشطفيه بالماء الدافئ عند الانتهاء. يساعد الخيار على ترطيب الجلد المتقشر المتشقق وتبريده. كما يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز قدرة بشرتك الطبيعية على شفاء نفسها.

Summary in Russian:

Используйте овсянку для лечения шелушащейся кожи. Нанесите на шелушащуюся кожу смесь из теплого молока и меда. Используйте для лечения шелушения банановое пюре. Потрите шелушащуюся кожу ломтиком огурца.


Article in Arabic: انقل الأثاث على المشمع حتى لا يسقط المبطن على الأرضية. استخدم الجرائد إذا لم يتوافر لديك المشمع. ابحث عن مبطن زيتي لاصق في متجر العدد أو أدوات الطلاء المحلي. ضع المبطن بفرشاة أو أسطوانة حتى تغطي السطح كله تغطية متساوية.  استخدم عبوة رذاذ مبطن لسهولة الاستخدام. المس السطح المبطن برفق بطرف إصبعك لتتأكد من جفافه التام بعد انقضاء الساعات الأربع واتركه يجف إذا كان لا يزال رطبًا. صنفر برفق وبحركات دائرية كما فعلت أول مرة صنفرت بها الأثاث. امسح أي غبار عن السطح بخرقة مبللة.

Summary in Russian:

Разложите брезент в хорошо проветриваемом помещении. Нанесите масляную грунтовку на поверхности под покраску. Оставьте грунтовку сохнуть хотя бы на четыре часа. Обработайте загрунтованную поверхность наждачной бумагой с величиной зерна 70 микрон.


Article in Arabic: انقل الحيوانات التي ترعى في أقفاص مثل الهامستر والقوارض والزواحف والبرمائيات إلى منزل صديق أو راع. اكتب كل الاحتياجات الغذائية والمياه والجدول الزمني للتنظيف والتحكم في الحرارة. اجمع كل الأشياء التي تحاكي بيئة الحيوان الأليف في منزله مثل الفراش والأسطح الساخنة والزينة.  إن لم يكن من الممكن نقل القفص، ستحتاج إلى شخص يأتي لتفقد الحيوان الأليف بشكل يومي. يعيش لأرنب مثلًا في البرية، لذلك نقل حيوانك الأليف إلى منزل يعج بالكلاب أو الأطفال قد يسبب التوتر لحيوانك الأليف مما يشكل خطرًا على الحيوان. إذا تعود حيوانك الأليف أن يكون في منزل هادئ مع البالغين فقط، اعثر على مكان يماثل منزلك.  نقل البيئة أمر مهم للغاية. يمكنك أن يصبح حيوانك الأليف مشوشًا أو يشعر بالمرض من التغير المفاجئ في نمط الحياة. يمكن للطيور والقطط أن تستمتع بالبيئة الثابتة والمألوفة. قد تتوتر الطيور وتنفخ ريشها في البيئات المختلفة. وبالمثل، تصبح القطط حزينة في البيئات المختلفة. من الأفضل العثور على شخص لرعاية الحيوانات في منزلك أو تفقدها كل يوم.   إذا كان لديك طائر، تأكد من أن الشخص الذي سيرعاه على دراية بالطيور. لا ينبغي أن تترك القطط وحيدة في منزل شخص آخر حيث من المرجح أن يحاولوا الهروب ومحاولة العودة إلى منازلهم. يجب أن يكون الملجأ الخيار الأخير لهذا النوع من الحيوانات. تأكد من اختيارك لملجأ يلبي طلبات واحتياجات حيوانك. إذا كان حيوانك الأليف سيبقي في ملجأ يستضيف الكلاب والقطط أيضًا، من الأفضل أن يكون رعاية تلك الحيوانات في مناطق منفصلة. تحقق دائمًا من الملجأ قبل أن تترك حيوانك هناك.  اسأل الطبيب البيطري عن خيارات استضافة حيوانك الأليف. بعض الأطباء البيطريين يقدمون خدمات استضافة الحيوانات أيضًأ.

Summary in Russian:

Переместите своего питомца в клетке. Выберите обстановку, похожую на ваш дом. Наймите человека, который бы приходил в дом, чтобы ухаживать за птицами или кошками. Отнесите питомца в приют.


Article in Arabic: انقل شتلات الفلفل الحار إلى مكان أكبر بمجرد بلوغ طولها 5 سم كي لا تصبح جذورها مقيدة. أزل الشتلات من الصينية برفق وتأكد من عدم تشتيت الجذور قدر الإمكان. اسقِ الشتلات قبل إزالتها لضمان عدم تقتت خليط التربة أثناء النقل. ابحث عن أصيص بقطر 7 سم واملأه بالخليط. اسقِ الخليط بخفة واحفر حفرة في المزكر ثم ضع الشتلة بداخلها واملأ خليط التربة من حولها.  إذا كنت تقيم في مكان بارد، ازرع نباتات الفلفل الحار في أصص وأبقها بالداخل وضعها أسفل أضواء نمو في غرفة دافئة. يمكن نقل نباتات الفلفل الحار من الأصص إلى الحديقة متى كان المناخ والتربة دافئة بشكل كافٍ. انقل الشتلات إلى أصص أكبر حجمًا كاما نمت. جهز أصيصًا أكبر حجمًا عن طريق ملئه بخليط التربة ثم حفر حفرة في المركز. أزل الشتلة برفق مع ترك كتلة كبيرة من خليط التربة حول جذورها لحمايتها وضعها في الأصيص الأكبر حجمًا.  إذا كنت تريد إبقاء نبات الفلفل الحار صغيرًا، اتركه في الأصيص الصغير لإعاقة نموه. يتراوح تدرج أحجام الأصص من 7 إلى 15 سم للقطر ثم أخيرًا  20 سم تقريبًا. ضع أصيص نبات الفلفل الحار بالقرب من نافذة أو بالخارج للحصول على ضوء الشمس مع التأكد من نقله إلى الداخل إذا انخفضت درجة الحرارة. سوف يؤثر مقدار الضوء الذي يحصل عليه النبات على سرعة وحجم نموه. إذا كنت تحتفظ بالنبات في الداخل بالمنزل ولا يحصل على كمية كبيرة من ضوء الشمس الطبيعي، اشترِ صوبة زجاجية صغيرة أو ضوء صناعي (متوفر عبر الإنترنت أو مراكز البستنة).

Summary in Russian:

Достаньте рассаду из лотка. Посадите каждый саженец в отдельный горшок. Увеличивайте размеры горшков по мере необходимости. Убедитесь, что растение получает достаточно тепла и света.


Article in Arabic: انقلي حليب الثدي من المجمد إلى الثلاجة.  تأكدي من إذابة تجميد حليب الثدي قبل أن يفسد. عند تخزينه في مجمد تخزين، يمكن أن يظل الحليب صالحًا لفترة من 6 إلى 12 شهر، لكن عندما يتم تخزينه في مجمد عادي، يظل صالحًا لمدة 3 إلى 6 شهور فقط. إذا كان حليب الثدي مجمدًا في مجمد الثلاجة، لا يظل حليب الثدي صالحًا سوى لمدة أسبوعين.  ضعي وعاء حليب الثدي بالقرب من مقدمة الثلاجة عند فك التجميد. عادًة ما تكون مقدمة الثلاجة أدفأ قليلًا من الخلف لكنها ما زالت آمنة لفك تجميد الثلج. اعطي عبوة حليب الثدي حوالي 8 ساعات ليذوب الثلج تمامًا. تأكدي أن الحليب قد ذاب تمامًا عن طريق فتح الوعاء وتقليبه بملعقة أو مقلب قهوة. إذا شعرتِ بوجود أي كتل من حليب الثدي، دعي الوعاء يذوب في الثلاجة لعدة ساعات أخرى أو أنهي الإذابة عن طريق وضعه تحت ماء جاري بارد إلى فاتر. يُفضل استخدام حليب الثدي الذائب فورًا، لكنه آمن على طفلك عند تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام. انقلي الوعاء إلى الجزء الخلفي من الثلاجة حيث تميل درجة الحرارة إلى أن تكون أبرد. يمكن أن يتسبب إعادة تجميد حليب الثدي في تحلل دهون الحليب. سيصبح الحليب أقل جودة وقد يبدأ أن يفسد.

Summary in Russian:

Поместите контейнер с грудным молоком в холодильник. Оставьте молоко размораживаться в течение ночи. Храните размороженное молоко не более пяти дней. Не замораживайте молоко повторно.


Article in Arabic: اهتم بتقوية علاقتك مع أهلك أو أصدقائك الحاليين كما يمكنك تكوين علاقات جديدة مع أصدقاء جدد. اقضِ بعض الوقت في الاهتمام بالعلاقة التي تجمعك بالآخرين من حولك فبذلك تقوم بإضافة معنى جديد لحياتك قائم على الحب والدعم. طرق تقوية العلاقات كثيرة منها:  كن مستمعًا جيدًا. ركز مع محدثك عندما يتكلم بدلاً من انتظار دورك في الحديث أو الانشغال عنه بتصفح هاتفك المحمول. اجعلهم يشعرون أنك تنصت بعناية لما يقولونه عن طريق التجاوب معهم بالإطراق برأسك وتبادل الأسئلة عن مضمون كلامهم وتكرار ما يقولونه. تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطرق صحية. فمعرفة كيف تتحكم في مشاعر الغضب يمنعك من الصراخ وفعل أي شيء قد يؤذي غيرك. اجعل الآخرين يرون أنك جديرٌ بالثقة. فإن وعدت بفعل شيء ما فافعله، ولا تكذب، وإن كنت مخطئًا فتحمل نتيجة أخطائك. لا توجد علاقة تقريبًا تخلو من المشاكل أو التحديات. تتغير وتتنوع تلك التحديات لكن من أهمها ألا تخفي شيئًا ما عن المقربين إليك وأن تجعلهم يشاركونك أفكارك وطموحاتك.  بالرغم من التوتر الناتج عن تلك العلاقات من وقتٍ لآخر، فقد أثبتت الأبحاث أنه أمرٌ صحي في مهمة تطوير معنى ما للحياة طالما أن هذا التوتر غير ناتج عن الإساءة التي قد تتضمن الإيذاء البدني أو العاطفي.  استشر أحد المختصين في الاستشارات العائلية أو الزوجية بشأن تلك المشاكل التي تواجهها مع أهلك، فالطب النفسي ضروري لعلاج تلك المشاكل بطرق علمية فعالة. تعلم كيفية وضع بعض الحدود لتطوير شعورك بذاتك وحماية نفسك.  كن واضحًا وحازمًا في تعاملك مع الآخرين. لا يعني هذا أن تتعامل معهم بعدوانية لكن وضح احتياجاتك دون التقليل من احتياجات الآخرين واحترامها. فكما قال الدلاي لاما "الرحمة هي ما تجعل حياتنا ذات معنى"أحيانًا يكون من الصعب أن تتعامل بعطف مع الآخرين فإن وجدت أحدًا ما يعاني أو يفعل شيئًا ما يضايقك فجرب أن تضع نفسك مكانه وفكر كيف كنت ستشعر أو تتصرف إن كنت تواجه نفس الموقف؟ بفعل ذلك، قد تشعر بمعاناته ومن ثَمَّ ستساعده أو على الأقل ستتفهم موقفه.   ينطبق هذا الأمر عليك أيضًا، فأحيانًا عندما تقوم ببعض الأخطاء عليك أن تكون رحيمًا بنفسك وفكر أن كل البشر يرتكبون الأخطاء وأنه أمرٌ طبيعي. التعامل بعطف ينشط مركز المتعة في المخ لذلك فإنك تشعر بالسعادة في كل مرة تقوم فيها بمساعدة الآخرين. كما أن الإنسان الحنون يكون نِعمَ الصديق والأب والزوج، فكلما كنت حنونًا مع الآخرين كلما أحبوك...

Summary in Russian:

Стройте близкие отношения. Поработайте над проблемами в отношениях. Сопереживайте людям. Делайте пожертвования. Поищите новую работу. Ничего не бойтесь.


Article in Arabic: اهتم بري البونسيتيا التي اشتريتها في فصل الشتاء إلى حلول الربيع. اختر إصيص بحجم أكبر قليلًا من الإصيص الأصلي ثم أعِد زراعة نباتك فيه بوضع خليط من التربة المناسبة والغطاء العضوي. هكذا تحصل نباتاتك على فرصة جيدة للنمو مع بداية الموسم. ضع النباتات بالقرب من النوافذ المُعرضة لضوء الشمس غير المباشر وبالتحديد في ساعات النهار الباكرة، وتجنب وضعها على نافذة مُعرضة لتيارات الهواء الباردة. تحتاج البونسيتيا لدرجة حرارة في حدود ١٨ درجة مئوية، كما أنها لا تتأقلم سريعًا مع التغيرات الحادة في درجة الحرارة. يُمكنك نقل البونسيتيا خارج المنزل خلال موسم النمو إذا كانت درجة الحرارة في الصيف لا تقل عن ١٨ درجة مئوية أثناء الليل، ضع النباتات في منطقة ظليلة جزئيًا. اروِ النباتات على مدار الربيع وموسم النمو بأكمله عندما يجف الجزء العلوي من التربة، أضف الماء للإصيص ببطء وانتظر إلى أن تمتصه التربة تمامًا قبل استكمال الري. توقف عن الري مع بطء امتصاص التربة للماء وتراكمه على سطحها. تحتاج البونسيتيا المنزلية للتسميد الشهري إما باستعمال سماد من نوع ١٢-١٢-١٢ أو ٢٠-٢٠-٢٠، وتوقف عن التسميد بحلول الخريف حيث تبدأ النباتات في الإزهار. قلّم الأغصان النامية على مدار موسم النمو لتحفيز نموها السليم فيما بعد. تخلص من هذه الأغصان أو اعتمد عليها في زراعة نباتات أخرى. اقطع الأغصان القديمة مع بداية الشتاء أو نهاية الخريف لتحفيز نمو الأغصان الجديدة مع حلول فصل الربيع القادم. انقل نباتاتك إلى داخل المنزل بحلول فصل الخريف حتى لا تتعرض للبرودة والتجمد، كما ستحتاج لبدء دورات الضوء والإظلام اليومية خلال فصل الخريف والشتاء لتحفيز تحول لون الأوراق من الأخضر إلى الأحمر. استمر في ذلك لمدة ٩ أو ١٠ أسابيع حتى إزهار النباتات.  ضع البونسيتيا في مكان تحصل فيه على الإظلام التامة لمدة ١٤ إلى ١٦ ساعة يوميًا في الفترة مع نهاية شهر سبتمبر أو بداية أكتوبر، ضعها في خزانة أو جراج إذا كان مُتاحًا لك ذلك أو غطِ النباتات بصندوق من الكرتون لتوفر لها ساعات الإظلام التام التي تحتاجها. إن تعريض النباتات ولو لضوء بسيط خلال هذه الساعات يؤثر بالسلب على تغير لون الأوراق. ضع النباتات في الإظلام التام تحت درجة حرارة مناسبة، ويُفضل أن يكون التوقيت لذلك ما بين الساعة ٥ مساءً وحتى ٨ صباحًا. تُزهر البونسيتيا في أفضل صورة عندما تكون درجة الحرارة الليلية ما بين ١٢ إلى ١٦ درجة مئوية. انقل...

Summary in Russian:

Ухаживайте за пуансеттией до весны. Пересаживайте пуансеттию в начале лета. Дайте растению много солнца. Поливайте пуансеттию хорошо. Удобряйте ежемесячно. Обрезайте пуансеттию. Перезимовка пуансеттии. Выставляйте пуансеттию на показ, когда листья становятся красными. Поощряйте период покоя, как только прицветники начинают увядать.


Article in Arabic: اهتمي بشراء المستحضرات التي لا تسد المسام ولا تتسبب في إحداث البثور. يجب أن يكون أول مكون في ماكياجك هو الماء.  اسعي وراء إيجاد المستحضرات ذات الأساس المعدني، التي تمتص الزيوت الزائدة وتخفي الاحمرار دون إزعاج بشرتك.  الماكياج غير الغالق للمسام لا يتداخل مع مفعول دواء البثور. استخدمي برايمر خالٍ من الزيوت لتثبيت ماكياجك. قد يصعب تثبيت خافي العيوب على بثرة ملتهبة، ولكن حفنة من البرايمر ستقوم بالمهمة على أكمل وجه. تكون مستحضرات التحضير الخفيفة أقل عرضة لإلهاب البشرة كما أنها أرق على البشرة الدهنية.  استخدمي برايمر بعامل وقاية من الشمس (SPF)، خاصةً إن كنت معرضةً لندوب أو تصبغ. التعرض للشمس قد يبطئ عملية الشفاء. إن استخدمت مستحضر أساس بودرة يحتوي العناصر المعدنية، سوف يقلل هذا من احتمالية غلق المسام بالمقارنة مع استخدام مستحضر أساس سائل، على الرغم من توفيره تغطية أقل. ابحثي عن المستحضرات مطفأة اللمعة حيث أنها تمتص الزيوت الزائدة وتوفر نتيجة نهائية غير لامعة لتخفي النتوء.   تفادي المنتجات التي تعطي تغطية لامعة، حيث أنها ستجذب الانتباه لنتوء البثور. يرجح تسبب مستحضرات الأساس، التي صممت لتدوم طوال اليوم، في غلق المسام، مما يؤدي لظهور بثور أكثر. يقوم خافي العيوب الأدكن أو الأفتح من بشرتك بإبراز مواطن العيوب بدلًا من إخفائها. امزجي درجتين لونيتين من خافي العيوب إن لم تستطيعي إيجاد واحد يتماشى مع بشرتك. تستطيع البودرة المثبتة إفادة البشرة الدهنية، ولكنها قد تزيد من جفاف أنواع البشرات الأخرى. إن اخترت استخدامها، اعثري على بودرة خفيفة تقل احتمالية حبسها للزيوت تحت بشرتك.

Summary in Russian:

Приобретите косметику, не содержащую масел. Выберите подходящую для вашей кожи макияжную основу. Подумайте о применении тональной основы в виде пудры. Найдите или сами изготовьте консилер, соответствующий тону вашей кожи. Подумайте об использовании пудры для фиксации макияжа.


Article in Arabic: اهدف إلى محادثة قصيرة لا تمتد لأكثر من 5 إلى 10 دقائق في بداية الأمر. لا تتوقع منها أن تتحدث كثيرًا في بداية الأمر، فلا مانع من المحادثات الأسبوعية. وكلما مضى الوقت، حاول أن تطيل مدة المحادثة وعدد مرات الحديث تدريجيًا. لا يوجد قاعدة ثابتة لمتى وكيف يجب أن تتخذ تلك الخطوات، كل ما يجب عليك هو أن تترك العلاقة تتطور بشكل طبيعي. يسهل متابعة المحادثة إذا كنت تتصرف بطريقة طبيعية. خذ نفسًا عميقًا وتحدث بوتيرتك المعتادة وبصوت عالٍ بحيث تسمعك، لكن لا تبالغ في ذلك حتى لا تشعرها بعدم الراحة. استخدم لغة الجسد المسترخية والمعبرة. غالبًا ستحتاج إلى بدء المحادثة بنفسك. اسألها عن هواياتها أو كتبها أو رياضاتها المفضلة. تجنب تركيز المحادثة عليها وإلا ستشعر بعدم الراحة. يمكنك أن تقول:  "يعجبني شعار الجيتار على حقيبة ظهرك، هل تعزفينه؟" من هنا يمكنك أن تسترسل في الحديث عن الموسيقيين المفضلين لديك أو تقديرك للموسيقى بشكل عام. (بعد النظر إلى غلاف الكتاب الذي تقرأه): "لديك نسخة من أفراح القبة أشعر أنني الوحيد الذي لم يقرأ تلك الرواية. أخبريني برأيك". بتلك الطريقة، ستضع كامل التركيز على الرواية بدلًا من أن تضعه عليها. بعد أن تقطع حبل الصمت، قد تتوقف الفتاة عن الحديث. لا تستخدم ذلك كعذر للسيطرة على المحادثة. توقف عن الحديث من حين إلى آخر حتى تتسنى لها الفرصة أن تقول تعليقًا أو أن تؤكد على كلامك بكلمة مثل :"نعم" أو "حسنًا". سيساعدها ذلك على المشاركة في الحوار بعبارات أطول. يرجع الأمر إليك ما إذا كنت ترغب في أن توجه الحوار إلى مواضيع شخصية أم لا، لكنها غالبًا ما ستعلق على ما قلت أو ترد على سؤال طرحته عليها وقد تشاركك شيئًا عن نفسها أيضًا. تحدث عن شيء حدث في الصف الذي تذهبان إليه. إذا كنتما تعملان في نفس المكان، تحدث عن موقف حدث في العمل. يمكنك أيضًا أن تتحدث عن إضافة جديدة على قائمة طعام مطعم ترتدانه كثيرًا؛ حيث يعطيها ذلك الفرصة للاندماج معك في الحديث. إذا كنت تتحدث عن مسلسل جديد على التلفاز، لا تحاول أن تمنع حلول الصمت عن طريق التطرق إلى رغبتك في تحديث هاتفك المحمول مثلًا. أنهِ المحادثة بشكل لبق إذا لم تتمكن من فتح موضوع آخر مثير للاهتمام، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "حسنًا، يجب أن أرحل الآن، لكن لنلتقي لتناول الغداء معًا" قد يساعدك ذلك على فهم ما تشعر به في حضورك. حاول أن تنظر في عينيها من حين إلى آخر عندما تكتشف اهتمامًا مشتركًا أو...

Summary in Russian:

Начните с малого и развивайте беседы. Ведите себя естественно. Выберите дружелюбную тему. Периодически делайте паузы. Расскажите о себе. Найдите точки соприкосновения. Не перескакивайте на несвязанные темы. Следите за направлением взгляда девушки. Не вводите девушку в заблуждение.


Article in Arabic: اهرسي ثمرة الأفوكادو وامزجيها بملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من السكر. يمنح السكر تقشير سلس بينما يغذي العسل والأفوكادو بشرتك.  إذا كانت بشرتك دهنية، أضيفي 1-2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج للمساعدة في شد الجلد وتجفيف المسام. اتركي القناع على بشرتك لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالكامل. يوجد العديد من الخيارات المختلفة عندما يتعلق الأمر بخلط زيت مع المُقشر. اختاري الزيوت التي تحتوي على البندق لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في شد البشرة وحيويتها. اخلطي حوالي ملعقتين كبيرتين من الزيت مع ملعقة كبيرة من السكر البني أو الأبيض واستخدمي قطعة قطن لوضعه على البشرة وابدئي بالفرك في حركات دائرية صغيرة. اشطفي وجهك بالمياه الفاترة. تشمل بعض أنواع الزيوت الشائعة التي يُفضل استخدامها الآتي:  زيت جوز الهند زيت اللوز زيت الزيتون زيت بذور العنب زيت البابونج زيت الأفوكادو  زيت القرطم اخلطي 2-3 ملاعق كبيرة من الذرة أو أي نوع مكسرات مثل اللوز أو الجوز مع كمية قليلة من المياه. يجب أن يكون المقشر في قوام عجيني. ضعي طبقة وفيرة من المقشر على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالمياه الفاترة. تجنبي استخدامه إذا كنتِ تُعانين من حساسية المكسرات. تساعد تركيبة القهوة الخام، بالإضافة إلى حمض الكافيك الموجود في القهوة، على جعلها واحدة من خيارات المقشرات الجيدة للغاية. يمتلك حمض الكافيك خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على زيادة إنتاج الكولاجين مما يساعد في جعل بشرتك ناعمة وصحية.  اخلطي ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة مع ملعقة كبيرة من المياه أو زيت الزيتون وضعي الخليط على بشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية، استخدمي المياه بدلًا من زيت الزيتون. اتركي القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالمياه الفاترة. تأكدي من استخدام حبيبات البن المطحونة الطازجة وليس القهوة الفورية لأن القهوة الفورية ستذوب في المياه على الفور. البديل لذلك هو تعرض وجهك للبخار لمدة 20 دقيقة لفتح المسام. اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة مع الحليب أو العسل لصنع عجينة سميكة. ضعي هذه العجينة على بشرتك في حركات دائرية واتركيها على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالمياه الباردة لغلق المسام. هذا المقشر مفيد للغاية لأصحاب البشرة الجافة على وجه الخصوص حيث أنه يقوم بتقشير البشرة بالإضافة إلى خواصه في تغذيتها ودعمها.  اخلطي ملعقتين كبيرتين من الشوفان المطحون...

Summary in Russian:

Приготовьте маску для лица из авокадо, меда и сахара. Делайте скрабы для лица из полезных масел с сахаром. Попробуйте скраб на основе кукурузной муки или ореховой крошки. Оживите лицо маской на основе кофе. Воспользуйтесь смягчающим и питательным скрабом на основе овсяной муки.


Article in Arabic: اِحمي نفسك من خسارة ساعات من العمل عن طريق حفظ الملفات بانتظام. إذا كنت تقوم بتغييرات لملفٍ ما إلا أنك لا تريد أن تستبدله بالملف الأصلي، اِستخدم اختيار (الحفظ باسم) أو (Save as) لإنشاء نسخة من الملف باِسم جديد.  العديد من البرامج مزودة بخاصية الحفظ التلقائي مما سيحفظ لك ملفك تلقائيًا بعد فترة معينة من الزمن. يمكن لهذه الخاصية أن تنقذك من ورطة ولكن لا تعتمد عليها في كثير من الأحيان. في بداية حفظك لملف جديد سيُطلب منك إنشاء اسم للملف. تأكد من تسميته اسمًا يسمح لك بسهولة التعرف على الملف وتأكد أيضًا من احتواء الملف على معلومات مُهمّة مثل التاريخ أو اسم المؤلف. فهذا سيُساعدك على إيجاد ما تحتاجه عندما تبحث عن ملف مُعين علي جهاز الكمبيوتر الخاص بك. عند حفظك ملفاُ للمرة الأولي أو باستخدامك اختيار (الحفظ باسم) أو (Save as) لإنشاء نسخة جديدة، تُعطيك العديد من البرامج القدرة على تغيير صيغة الملف. عادة ما يُمكن القيام بذلك عن طريق النقر على القائمة المنسدلة أسفل الملف..  التحقق من صيغة الملف أمر مهم خاصةً عند نقل الملفات لشخص آخر من المحتمل ألا يكون مستخدمًا نفس النسخة من البرنامج الذي تحفظ الملفات عليه. إن معظم أنظمة التشغيل تنشئ مجلد المستندات والذي ستوضع فيه ملفاتك المحفوظة تلقائيًا تبعًا للإعدادات الافتراضية. في حين أن امتلاكك فكرة عامه عن مكان وجود ملفاتك هو أمر جيد، إلا أن اِستغراق الوقت في إنشاء نظام للملفات سيجعلك تائهًا بين الملفات.   استخدم المجلدات للترتيب حسب نوع الملف أو المشروع أو التاريخ أو أيُّ معايير أخري تُريدها. تستخدم معظم الإصدارات الحديثة من نظام ويندوز المكتبات والتي تسمح لك بحفظ الملفات من نفس النوع في منطقة واحدة. هذه المكتبات ليست مواقع ولكنها مجموعة من الملفات من مواقع متعددة. يُمكنك انتهاز الكثير من الوقت إذا تعلمت اختصارات لوحة المفاتيح لحفظ الملفات، خاصة إذا وجدت نفسك تحفظ الكثير من الملفات، الضغط على Ctrl+S أو Cmd+S بنظام Mac سيحفظ ملفك في معظم البرامج.  العديد من البرامج مزودة باختصارات لخيار (الحفظ باسم) أو (Save as). تختلف هذه الاختصارات من برنامج لآخر. فعلي سبيل المثال الضغط على زر 2 F1 سيفتح مربع (الحفظ باسم) أو (Save as) في برنامج Word، في حين أن الضغط على زر Shift+Ctrl+S ستفتح المربع في برنامج الفوتوشوب Photoshop. لمنع فقدان البيانات وحتى في حالة التوقف المفاجئ للكمبيوتر، تأكد من...

Summary in Russian:

Сохраняйте часто. Давайте файлам практичные имена. Обращайте внимание, в каком формате вы сохраняете файл. Упорядочите папки для сохранения файлов. Изучите горячие клавиши на клавиатуре. Делайте резервные копии своих файлов.


Article in Arabic: بإمكانك أن تختار ورقةً لكي تتعرف من خلالها أكثر على الأوراق، أو لكي تتعرف على ملامح اليوم الذي ينتظرك.   لكي تتعرف بشكلٍ أفضل على الأوراق، اختر ورقة عشوائية وحدّق بها للحظات. قم بتسجيل انطباعك الأول وحدسك الناتج عن التحديق فيها. قم بتسجيل هذه الأفكار في مفكرةٍ بلونٍ معين، ثم قم بتجميع معلوماتٍ عن تلك الورقة من كتبٍ أو قارئي تاروتٍ تعرفهم أو حتى من مجموعات إلكترونية، وقم بتسجيل ما ستجمعه من معلوماتٍ بلونٍ آخر في نفس المفكرة. بعد عدة أيام، أعد قراءة ما كتبت، ثم قم بتسجيل ملحوظاتك بلونٍ ثالث.    لكي تتعرف على ملامح يومك، قم باختيار ورقة عشوائية في صباح ذلك اليوم. ثم حدق بها لبعض الوقت. اهتم بألوان هذه الورقة وبإحساسك تجاه هذه الألوان، ولاحظ الجو العام للورقة، والمشاعر التي تجلبها هذه الورقة إلى نفسك. أمعن النظر في الأشخاص الموجودين في الورقة، فكر فيما يفعلون، هل هم في حركةٍ أم هم جلوس، بمن يذكرونك، وما الذي تشعر به تجاههم. ركز على الرموز وابحث عمن تذكرك بهم. قم بتسجيل جميع أفكارك في مفكرةٍ، ثم أعد قراءة ما كتبت في وقتٍ لاحق كي تلاحظ مدى تطورك في قراءة الأوراق. من المهم ألا يظل منظور المبتدئين للتاروت على أنه مجموعة من الأوراق المنفصلة، بل يجب أن يتعاملوا معها على أنها منظومة من عدة أنساق وتفاعلات. للتدرّب على ذلك قم بسحب ورقتين وضع كليهما للأعلى بجوار بعضهما البعض، ثم ابحث من خلال الصور، أو الأماكن، أو الأحداث الموجودة في الصورتين عن مصدر التفاعل بين الورقتين. بإمكانك أن تجرب ذلك على أكثر من ورقتين، أو على مجموعةٍ كاملة. فالهدف من هذا التدريب هو أن تنمي فهمك للأوراق والتفاعلات فيما بينها، وتزيد من ثقتك لتكون جاهزًا لقراءة التاروت في المراحل القادمة. تتكون أبراج التاروت من مجموعاتٍ من الأوراق التي تحمل نفس الرقم الأولي (من 1 إلى 9). فمثلًا أبراج التاروت الخاصة بالرقم أربعة هي جميع الأوراق التي تحمل رقم أربعة من كل المجموعات (التي هي ورقة الإمبراطور)، بالإضافة إلى ورقة الموت التي تحمل الرقم 13، والذي يساوي في صورته الأولية الرقم أربعة (1 + 3 = 4).  ضع مجموعة أوراق أحد الأبراج أمامك، ثم فكر في شعورك تجاه كلٍ من هذه الأوراق على حدى. ما الذي يجذبك أويجعلك غاضبًا أو غير مرتاح تجاه هذه الأوراق؟ ما الذي يجمعهم، وفيما يختلفون، وما هي الرموز التي يتشاركون فيها؟ قم بتكرار نفس الشيء مع الأبراج التسع للأرقام التسع الأولية،...

Summary in Russian:

Выберите карту дня. Изучите комбинации карт. Делайте созвездия. Играйте в игру решения карт.


Article in Arabic: بإمكانك إضافة الملامح لوجه الفزاعة باستخدام عدد لا نهائي من الخامات، وقرر إن كنت تريد أن تكون الفزاعة مبتسمة أو غاضبة أو شريرة. إليك بعض الأفكار:   ارسم عين وأنف وفم الفزاعة باستخدام قلم اللوحات الأسود. قُص عدة مثلثات من قماش الجوخ الملون لعمل العينين والأنف. بإمكانك حياكتها في الرأس إن كانت الرأس مصنوعة من القماش أو لصقها باستخدام مسدس الشمع. استخدم ألوان أو أحجام مختلفة من الأزرار لعمل العينين والأنف والفم وقم حياكتها في الرأس أو الصقها باستخدام مسدس الشمع. استخدم قطعًا من الأكياس البلاستيكية السودا أو منظف الغليون لتصنع الحاجبين، واجعلها تميل إلى أسفل إن أردت جعل الفزاعة تبدو غاضبة. الصق بعض القش برأس الفزاعة ليبدو مثل الشعر، ولا تقلق إن بدا الشعر فوضويًا لأنه ينبغي أن تبدو الفزاعة مرعبة. بإمكانك كذلك لصق بعض فروع الشجر الرفيعة أو ممسحة الأرض ذات الشعر الكثيف. بإمكانك تزيين الفزاعة بأي طريقة تحب، أما القطعة الأهم من بين قطع الزينة هي القبعة التي تُصنَع من القش، فاستخدم قبعة قديمة من القش والصقها على رأس الفزاعة باستخدام مسدس الشمع. إليك بضعة أفكار اختيارية أخرى:   اربط عُصبة حمراء عند رقبة الفزاعة أو ضع منديلًا ذي لون فاتح بحيث يبرز من جيب البذلة. زيّن القبعة ببعض الزهور البلاستيكية ذات الألوان المبهجة. الصق غليونًا قديمًا في فم الفزاعة. اربط شريطًا من الستان اللامع على رقبة قميص الفزاعة لتضيف لمسة فنية للفزاعة وتجعلها تعكس الضوء. .

Summary in Russian:

Снабдите пугало чертами лица. Снабдите пугало волосами. Добавьте аксессуары. Готово.


Article in Arabic: بإمكانك استخدام كوب خاص لقياس الحجم، ولكنه من الأسهل تقسيم العجين بالعين. الشاباتي هو خبز أو عجين دائري مفلطح ورقيق. في هذه الحالة، على كل واحدة من قطع الشاباتي أن يصل قطرها إلى 6 سنتمترات. استخدم المرقاق أو اضغط العجين بأصابعك إذا لم تكن تملك واحدًا. استخدم السكين لتقسم كل منها إلى نصفين. ضع ملعقة كبيرة من الحشوة في وسط كل قطعة من العجين، ثم لف العجينة لكي تحصل على شكل مخروط. الصق الزوايا جيدًا باستخدام قليل من الماء. (بإمكانك صناعة الصمغ الغذائي بواسطة الماء والدقيق ليسهل عليك إلصاق الزوايا).  استخدم أصابعك لتقفل كل ساموسا جيدًا. للحصول على شكلٍ أفضل، استخدم الشوكة لإغلاق الساموسا. كلما انتهيت من حشو قطعةٍ منها، ضعها جانبًا على صحنٍ أو على صاجٍ للخَبز. اسكب بعض الزيت في قدر ذو جدران سميكة أو في مقلاة غويطة. اترك الزيت ليسخن حتى تصل درجة حرارته إلى 170 درجة مئوية تقريبًا. استخدم ميزان حرارة خاص للطهي أو اختبر سخونة الزيت من خلال وضع قطعة عجينٍ في الزيت لترى إذا كان يطش أم لا. ضع ثلاث أو أربع حبات من الساموسا في القدر. اقلِها جيدًا لمدة 10 دقائق، إلى أن تصبح كلا جانباها ذهبية اللون. لا تحاول أن تُزحم الكثير من الساموسا في القدر لكي لا تتفكّك بدلًا من أن تستوي بشكلٍ صحيح.   بعد أن تنتهي من تحمير كل دفعة من الساموسا، استخدم مغرفة مشقوقة لترفعها وتضعها على صحنٍ كنت قد بطّنته بالمناشف الورقية لكي تمتص الزيت الزائد منها. انتبه لكي لا تقلي الساموسا أكثر مما يجب، فيصبح العجين قاسيًا. الساموسا الساخن والمقرمش جاهزٌ الآن لتتناوله مع الصلصة الخضراء.

Summary in Russian:

Разделите тесто на восемь равных частей. Раскатайте каждый круг в чапати. Разрежьте каждый чапати на две половины. Начините и сложите самосы. Повторите с оставшимися чапати и начинкой. Нагрейте масло. Пожарьте самосы. Подавайте в горячем виде с зеленым чатни.


Article in Arabic: بإمكانك التكثير أو التقليل من الملح اعتمادًا على ذوقك الخاص. امزجه بيديك، خالطًا يد واحدة من الدقيق في كل مرّة. اكمل مزج المكونات حتى يختلط كل الدقيق بالدهن وتبدأ العجينة بالظهور. في هذه المرحلة ستكون العجينة جافة وهشّة. اخلط الماء بالعجينة باستخدام أصابعك لكي تجعلها أقل جفافًا. سيصبح قوام العجينة ناعمًا وليِّنًا، ولكن ليس رطبًا. بإمكانك إضافة قليل من الماء إذا تطلب الأمر ذلك. ضع العجين على سطح نظيف واعجنه بيديك لمدة أربعة دقائق تقريبًا، حتى يصبح ناعمًا ولامعًا بعض الشيء. سوِّ العجين على شكل كروي. غَطّيه بغلاف بلاستيكي واتركه لمدة نصف ساعة، تحضر خلالها الحشوة. هذا سيُحسّن من تركيبة العجينة.

Summary in Russian:

Просейте муку и соль в миске. Добавьте топленое масло или растительное масло. Смешайте с 5-ю столовыми ложками воды. Выложите тесто и месите его. Дайте тесту отдохнуть в течение 30 минут.


Article in Arabic: بإمكانك تخزين البتلات المجففة لفترات طويلة هكذا مع الحرص أن تتأكد من أي وعاء تضع فيه البتلات يكون محكم الغلق حتى تتفادى دخول الحشرات التي ستأكل البتلات. ولا تحفظ البتلات أسفل أشعة الشمس المباشرة. أمامك الكثير من الاختيارات، فاستخدم البتلات في تزيين حفلات الزفاف أو لإضفاء جو رومانسي داخل غرفة النوم، أو أضفها لبتلات مجففة أخرى من زهور مختلفة لتُعد  مزيجًا من أوراق الورد المجففة أو جرب إحدى الطرق التالية. أضِف البتلات إلى بعض أنواع العصائر أو استخدمها لعمل شربات الورد، كما بإمكانك استخدامها لعمل  ماء الورد . اصنع قلادة من بتلات الورد البلدي أو اصنع عطرك الخاص باستخدام عطر بتلات الورد البلدي. جرب أن تصنع مربى الورد الخاصة بك أو حتى شربات الورد، كما بإمكانك أن تصنع بتلات الورد المجمدة لتزيين الكعكات.

Summary in Russian:

Храните сухие лепестки роз в кофейных, жестяных или стеклянных банках. Решите, как вы хотите использовать лепестки. Добавьте лепестки к вашему любимому напитку. Добавьте лепестки роз к вашим изделиям. Добавьте лепестки к еде.


Article in Arabic: بإمكانك تصميم مُلصق وطبعه على ورق لاصق، أو حتى يمكنك صنع مُلصق من الصفر باستخدام ورقة وشريط لاصق شفاف، وبعد نقل الصمغ إلى برطمان مُحكم الغلق والتأكد من رجه جيدًا، يمكنك إضافة الملصق إليه، وإليك هذه الخطوات لصُنع مُلصق من الصفر بدون استخدام جهاز كمبيوتر أو طابعة:   اكتب كلمة "مود بودج" أو "ديكوباج" على قطعة صغيرة من الورق. اقطع قطعة من الشرائط اللاصقة الشفافة، بحيث تكون مساحتها أكبر من قطعة الورق التي صممت عليها المُلصق. الصق قطعة الورق في منتصف قطعة الشريط اللاصق، بحيث يكون وجهها لأسفل على الجانب اللاصق من الشريط. لف الشريط اللاصق حول البرطمان الزجاجي، واضغط عليه بأصابعك حتى تتخلص من أي فقاعات هوائية تحت الشريط. يُمكنك إضافة بضع قطرات من ألوان الطعام إذا كنت قد صنعت صمغ المود بودج الخاص بك من الغراء والماء، ثم استخدمه لطلاء البرطمانات الزجاجية لصُنع برطمانات مُلونة، واحرص على لإضافة 2 ملعقة كبيرة من الورنيش أو المُلمع ذو الأساس المائي لصمغ المود بودج الخاص بك وإلا ستظهر البرطمانات الزجاجية بمظهر نهائي باهت.  ويُمكنك عدم إضافة الورنيش أو المُلمع إذا كنت ترغب في مظهر حجري يشبه الاحجار البحرية للبرطمانات الزجاجية.

Summary in Russian:

Попробуйте добавить этикетку на банку с клеем. Подумайте о колеровке вашего Mod Podge.


Article in Arabic: بإمكانك تغيير الضمادات كل بضعة أيام، أو بعد الاستحمام.  في حالة وجودة مناسبة خاصة، بإمكانك إزالتهم، أو قد يحفزك الاحتفاظ بهم والظهور بمظهر مضحك على التخلص من هذه العادة. لو آلمتك الضمادات، بإمكانك إزالتها قبل النوم.  طعمه المر قد يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك.

Summary in Russian:

Приклейте к ногтям пластырь. Носите пластырь каждый день до тех пор, пока не перестанете грызть ногти. Снимите пластырь через несколько недель. Обратите внимание на то, насколько лучше выглядят ваши ногти.


Article in Arabic: بإمكانك حصاد الزهور التي تريد تجفيفها في أي وقت في موسم النمو، لكن ضع في اعتبارك أن الورد البلدي عندما يصل لكامل نموه يكون قد وصل لأفضل عطر يمكن أن تحصل عليه منه. وتجنَّب اختيار الزهور التي لديها بتلات بُنية اللون لأنها ستصبح بنية بالكامل عند تجفيفها. يكون الوقت الأنسب لقطف الزهور بعد أن يجف الندى وقبل أن تشتد حمية أشعة شمس الظهيرة، وذلك لأن البتلات التي تحتوي على أدنى قدر من الرطوبة قد تتحول للون البُني عند تجفيفها لأنها ستبدأ في التعفن، أما الورد البلدي فيفرز أقوى عطوره خلال الساعات التي تسبق شمس الظهيرة. كما بإمكانك نزع البتلات بيدك واحدة تلو الأخرى بلطف من قاعدتها فوق الساق.

Summary in Russian:

Выберите свежие розы в полном цвету. Дождитесь определенного времени дня, чтобы срезать розы. Отделите лепестки от стебля, используя ножницы, чтобы подрезать их у самой основы.


Article in Arabic: بإمكانكِ القيام بأي تعديلات تحتاجين إليها فيما يخص المقاس أو الطول إن شعرتِ أن التنورة صغيرة أو كبيرة مما لا يناسب مقاسكِ. واعلمي أن تضييق التنورة أو تقصيرها أسهل كثيرًا من توسيعها أو إطالتها، لذلك إن احتجتِ لتوسعة مقاس التنورة أو إطالتها فاستخدمي إبرة فك الخياطة ثم قومي بحياكة التنورة بالقرب من أطراف القماش.

Summary in Russian:

Выверните юбку на лицевую сторону.


Article in Arabic: باتجاه السلة. تقدم بالكرة خطوتين، وهي المسافة المسموح بها. اقفز نحو إطار السلة مرتكزًا على قدمك الثابتة، لتكن اليد الرامية هي المخالفة للقدم الثابتة. مد ذراعك نحو السلة وضع الكرة. يمكنك التدرب على الأداء مرارًا، إذ ستحتاج الكثير من الوقت والمجهود لإجادة القفز والإمساك بإطار السلة. تدرب على أداء هذه الحركة بيدٍ واحدة أولًا. بالطبع تأديتها بكلتا يديك له بريقه لتمكن جميع اللاعبين المحترفين منها، إلا أنك ستحتاج إلى لقفز عاليًا للمس حافة السلة بكلتا يديك، وقد يشق عليك الأمر. سيسهل عليك الأمر كثيرًا إذا بدأت التدرب بكرة أصغر حجمًا. ستتمكن من التحكم بها والمناورة بشكلٍ أفضل كما لو أنك لاعب متمرس. استمر بالتدرب بكرة ذات حجم يتناسب مع قدرتك على التحكم بها، لكن دع معك دومًا كرةً صغيرة الحجم لتقوية رميتك. ليقتصر التدرب بالكرة الصغيرة على الرمي فقط حتى لا تعتاد اللعب بكرة ذات حجم مختلف عن كرة المباريات الحقيقية. استخدم عزم قصور حركة الجسم عند مد ذراعك بالكرة نحو السلة. تختل قبضة بعض اللاعبين عند أداء هذه الحركة على الرغم من قدرتهم على الإمساك بالكرة، لذا عليك المناورة والتحكم بالكرة عند قفزك في الهواء.  تدرب على الركض نحو إطار السلة ورمي الكرة به. حتى وإن لم تمسك بالإطار وتضع الكرة به، فأنت تحسّن من قدرتك على الاقتراب من الإطار والتحكم بالكرة بالشكل الصحيح عند القفز نحو الإطار. يمكنك التدرب بكرة التنس أو الجولف في بادئ الأمر، ثم الانتقال إلى كرة الطائرة إلى أن تتمكن من التعامل مع كرة السلة. كثيرًا ما يسقط اللاعبون _حتى المحترف منهم_ ويختل اتزانهم بعد أداء هذه الحركة. يحدث هذا نتيجة انصباب كل تركيزهم وجهدهم على أداء الرمية وإغفال الهبوط، مما ينتج عنه ألمٌ شديد. سيحتاج منك الأمر وقتًا وتدريبًا كثيرًا لإتقان الحركة ثم الهبوط بشكلٍ سليم وآمن، لذا تحل بالصبر واعمل بدأب لتحترف أدائها.  عليك تصور أداء الرمية بنجاح ومن ثم التركيز على الهبوط السليم. اهبط على كلتا قدميك مع ثني رجليك برفقٍ. احذر الاصطدام باللاعبين عند الهبوط. لا تمسك بالإطار. لا يسمح بهذا في معظم المباريات، إلا إن كنت تفعل هذا بغرض تفادي الاصطدام بلاعبٍ آخر عند الهبوط. قد يسقط الإطار نتيجة إمساكك به وبالتبعية يختل اتزانك وتسقط أنت أيضًا، لذا لا تجذب الإطار وتتشبث به بعد رمي الكرة. فقط ضع الكرة واهبط أرضًا. ابدأ تدريبك على سلة يمكنك تغيير ارتفاعها. أخفض ارتفاع السلة...

Summary in Russian:

Дриблинг. Используйте мяч меньшего размера. Работайте над обработкой мяча. Приземляйтесь правильно. Практикуйте данкинг на более низком ободке. Купите хорошую пару обуви. Будьте настойчивы.


Article in Arabic: باستثناء الملح، يمكن إضافة أغلب التوابل غير الحمضية لقدر العدس والماء أثناء الطهي. يسمح لك تتبيل العدس أثناء طهيه بامتصاص النكهة بشكل أفضل.  من التوابل المقترحة لـ1 كوب (250 مل) من العدس المجفف ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) من الفلفل الأسود المطحون و1 ورق غار و1 عود قرنفل أو فص ثوم مفروم أو 1 كراث أندلسي مقطع إلى شرائح. صفِّ التوابل الكبيرة كأوراق الغار أو كتل الثوم عند تصفية الماء. بما أن الماء سائل بلا طعم، قد تحتاج لاستخدام مرق قليل الصوديوم أو خالي من الصوديوم بدلًا من الماء لتعزيز العدس بالمزيد من النكهة أثناء طهيه.  مرق الدجاج ومرق الخضروات خياران شائعان. استخدم نفس كمية الماء من المرق. يفضل استخدام المرق منزلي الصنع عن المرق الجاهز لأن المرق التجاري عادًة ما يحتوي على كمية كبيرة من الملح. قد يصعّب الملح تطرية العدس، إن لم يجعله مستحيلًا، إذا تمت إضافته للعدس أثناء طهيه. يجب أن يكون أي مرق أو شوربة مستخدمة خالية من الملح إذا أمكن، أو يجب أن تحتوي على نسبة صغيرة جدًا من الصوديوم. ستنضج مكعبات البطاطس أو البطاطا بحجم 1.25 سم أو أصغر في نفس وقت نضج العدس تقريبًا.  يمكنك طهي عدة أنواع من الخضروات الأخرى كالجزر والبروكلي مع العدس. لكن تأكد من اختيار خضروات أقسى قليلًا بدلًا من الخضروات الطرية، كالبازلاء أو البصل أو الفلفل الرومي لأن الخضروات الطرية تنضج بسرعة شديدة. تأكد من إضافة المزيد من الماء إذا كنت ستطهي العدس مع الخضروات. في الطاهي البطيء، يجب أن يكون لديك كمية ماء بارتفاع 5 سم على الأقل تغطي كل محتويات الطاهي البطيء. تأكد من أن المحتويات مغطاة طوال العملية. يمكنك إضافة توابل ومنكهات أخرى للعدس مع الملح.  يجب إضافة أي مكونات حمضية بعد انتهاء نضج العدس دائمًا، لكن حتى المكونات غير الحمضية يمكن إضافتها إلى العدس مكتمل النضج. تتضمن المكونات الحمضية الليمون والخل. يمكن استخدام زيت الزيتون أو التتبيلات التي تحتوي على الزيت أيضًا. يمكنك إضافة توابل كمسحوق الكاري أو الكمون المطحون أو الثوم أو الفلفل الحريف أو الشطة، بالإضافة للأعشاب، كالبقدونس أو الكزبرة الخضراء.

Summary in Russian:

Приготовьте чечевицу с различными приправами. Замените воду бульоном. Приготовьте вместе с чечевицей нарезанный кубиками картофель или сладкий картофель. Приправьте готовую чечевицу. <finished>


Article in Arabic: باستخدام جاروف، قم بحفر الحفرة التي ستزع بها الشجرة. وسترغب بالتأكد من التحقق بأنها كبيرة بما يكفي حتى تتسع لحجم الشجرة مع وجود مكان متسع بما يكفي لنمو الشجرة وانتشار الجذور.  قم بعمل حفر أوسع بمقدار 2 – 3 مرات واعمق بنفس المقدار لتكون أكبر من المجموع الجذري. وسيمنح هذا الشجرة ما يكفي من المساحة حتى تناسبها وتسمج لنمو الجذور بشكل أكبر بدون أي ضغط.  حاول عمل "قاعدة" صغيرة من التراب في مركز الحفرة حيث سترتكز الشجرة. ويجب أن تكون الحفرة أعمق قليلا حول الأجناب ولكن يجب أن يكون هناك قاعدة من التراب في مركز الحفرة حيث سيجلس المجموع الجذري. وتمنع تلك القاعدة المجموع الجذري من أن يظل بالماء طوال الوقت. حيث ستتسرب أية مياه زائدة طبيعياً إلى المناطق الأعمق في الحفرة حول الحافة حيث يمكن أن تشرب منها الجذور عند الحاجة. قم بقياس الحفرة حتى تعلم هل الاتساع والعمق كافيين. وإذا كان من الضروري، قم بحفر المزيد من التربة لتصل إلى العمق والاتساع المطلوبين.  ضع طبقة رقيقة من سماد السوبر فوسفات داخل الحفرة لينمو المجموع الجذري بشكل صحي. باستخدام مزيج من السماد والتراب الذي استخرجته من الحفرة أثناء اعدادها، أعد ملء (املأ) الحفرة. وتأكد من أن لديك ما يكفر من تراب التربة حتى تدعم الجذور بينما تمنحها مساحة كافية حتى تنمو.  قم بإعادة ملء ثلاثة أرباع الحفرة من التراب الموجود، وربع من السماد أو السماد العضوي (الروث المتحلل) طبقاً للحاجة. من الهام أن تحرص على ألا يكون هناك أية جيوب هوائية حول الجذور بينما تقوم بإعادة ملء الحفرة. وحتى تتخلص من أية جيوب هوائية قد تكون موجودة، املأ جزء فقط من الحفرة ثم برفق قم بكبسه للأسفل باستخدام يديك أو الجاروف. وقم بفعل ذلك على الطبقات اللاحقة. عندما تقوم بكبس الحفرة أثناء إعادة ملئها، لابد أن تحرص على أن تفعل ذلك برفق ولا تستخدم قدميك أيضاً حتى لا تسحق الجذور. استخدم بعض السماد أو السماد العضوي، إذا كانت هناك حاجة لذلك. فإذا لم تكن التربة الموجودة غنية، أو بها صفات كالطين أو مكونة من الأتربة أو الرمل، فإن إضافة السماد العضوي سوف يمنح الشجرة بداية رائعة في الحياة. إذا كان السماد أو السماد العضوي ذي رائحة نفاذة، فمن الجائز ألا يكون قد تحلل بالشكل السليم ولا يجب استخدامه لأنه يمكن أن "يحرق" الشجرة. قاوم إغراءات استخدام السماد التجاري. حيث يمكن أن يحفز الجذور أكثر مما ينبغي ويجعلها "تحترق" أو لا تثمر. أعط...

Summary in Russian:

Подготовьте яму. Заполните яму землей.


Article in Arabic: باستخدام متصفح الإنترنت، اذهب إلى صفحة الفيديو الذي ترغب في تحميله على أي من المواقع سابقة الذكر. اضغط على شريط العنوان في الجزء العلوي من المتصفح لتتم عملية تظليل العنوان. اضغط على Ctrl+C (ويندوز) أو ⌘ Command+C (ماك) لإتمام عملية النسخ. (بالإنجليزية: Convert2MP3). اذهب إلى الرابط التالي: http://convert2mp3.net/en/ بواسطة متصفح الإنترنت. يبدو من اسم الموقع أنه بالأساس مخصص لإنشاء الملفات الصوتية (إم بي ثري) من فيديوهات يوتيوب ودايلي موشون وكليب فيش، إلا أنه يمكن أن يقوم بتحويل الفيديوهات عبر الإنترنت إلى صيغة ملف فيديو قابل للتحميل (إم بي فور). إذا ظهرت لك الصفحة الرئيسية للموقع باللغة الألمانية بينما أنت تفضل الاعتماد على اللغة الإنجليزية، فاضغط على الأيقونة على شكل علم الولايات المتحدة الأمريكية في الجانب الأيمن العلوي من الصفحة. هذا هو الحقل أسفل العنوان الجانبي "أدخل رابط الفيديو واختر الصيغة"، (بالإنجليزية: Insert video link (URL) and select format)، الظاهر أمامك في منتصف الصفحة. اضغط على Ctrl+V (ويندوز) أو ⌘ Command+V (ماك) لتنفيذ ذلك. يفترض أن ترى الآن الرابط الذي سبق ونسخته وقد ظهر في الحقل النصي بداخل الموقع. وهو قائمة الخيارات المنسدلة على يمين الحقل النصي. بالضغط عليها تظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار في قائمة الخيارات المنسدلة إم بي ثري mp3 ▼، وباختياره أنت تحدد تحويل الفيديو إلى صيغة الفيديو "إم بي فور". اضغط على صندوق القائمة المنسدلة على يمين الشريط النصي "جودة إم بي فور" (بالإنجليزية: MP4 quality" ثم اختر درجة الجودة التي تريد أن تقوم بتحميل الفيديو بها. لا يمكن أن تختار جودة أعلى من أعلى جودة متاحة في الفيديو نفسه. على سبيل المثال: لا يمكنك أن تقوم بتحميل فيديو بجودة 720 بكسل بجودة 1080 بكسل. (بالإنجليزية: Convert). وهو الزر البرتقالي على يمين صيغة الملف. بالضغط عليه، سوف يتم توليد رابط تحميل بصيغة إم بي فور للفيديو المطلوب. إذا نتج عن الضغط على تحويل ظهور رسالة خطأ تقول: "اختر فيديو آخر" أو "لا يمكن إتمام عملية التحميل"، فيحتمل أن موقع "كونفيرت تو إم بي ثري" تحت الصيانة في الوقت الحالي. جرب العودة لاستخدامه خلال 24 ساعة أو نحو ذلك. (بالإنجليزية: Download)، وهو الزر الأخضر في منتصف الصفحة. سوف يبدأ ملف الفيديو بصيغة إم بي فور بالتحميل إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في بعض الحالات، قد...

Summary in Russian:

Откройте нужное видео на YouTube, Dailymotion или Clipfish. Выберите адрес видео. Скопируйте адрес. Откройте веб-сайт сервиса Convert2MP3. Нажмите на текстовое поле посередине страницы. Вставьте скопированный адрес видео. Откройте меню mp3▼. Щелкните по mp4. Выберите качество видео. Нажмите Convert (Конвертировать). Нажмите Download (Скачать).


Article in Arabic: باستخدام هذه الطريقة، ستصهر بعض أقلام الشمع القديمة إلى أشكال جديدة مرحة. إذا كنت تستخدم الكثير من الشمع الملون، فيمكنك تصنيفه لمجموعات ألوان متشابهة لأنك ستحتاج لهذه الخطوة فيما بعد. يعني هذا أن تضع الأصفر مع الأصفر والأزرق مع الأزرق، ليس لديك تجميع درجات ألوان محددة معًا، مثل تجميع كل الأزرق "النيلي" معًا والأصفر "النحاسي" في مجموعة.

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 94 C. Распределите мелки по цветам.


Article in Arabic: باعتبار أنهم يعملون من 60 إلى 80 ساعة في الأسبوع، فأفضل الطرق لمقابلتهم هو أن تعملي معهم أو بالقرب منهم. إذا كنتِ حاصلةً على ماجيستير إدارة الأعمال، فإن هذا يُعتبر من أفضل المجالات التي تجعلكِ تعملين بالقرب منهم. على الصعيد الآخر، يمكنكِ أيضًا التفكير في الأماكن التي ينفقون فيها أموالهم، مثل: معارض بيع الأعمال الفنية والتحف والسيارات الفاخرة والطائرات والمنازل واليخوت.   يمكنكِ أيضًا التفكير في التصميمات الداخلية والتدريبات الشخصية والعمارة والتمريض ووظائف المنظمات الخيرية والنوادي الريفية وكل الأماكن التي من شأنها أن تعرضك لأكبر قدر ممكن من الرجال الأثرياء.   حاولي تجنب الوظائف التي تضطرين فيها إلى ارتداء زي محدد، لأنها قد تنشئ بينكِ وبين الرجال الأثرياء حاجزًا نفسيًا. الحفلات الخيرية والمزادات الصامتة وبطولات الجولف ومباريات الرياضات الراقية ومقرات أي من مؤسسة ثقافية أو طبية من أفضل الأماكن التي قد تلتقين فيها بالرجال الأثرياء. تتجه أغلب التبرعات السخية إلى القضايا غير الشائعة، لأن الرجال فاحشي الثراء يشعرون بالفخر إذا ما دعموا الأعمال الخيرية التي لا يُسمع عنها كثيرًا.   الآن بما أن حضور هذه الفعاليات يتطلب دعوةً أو تذكرةً قد تكلف آلاف الجنيهات، فإن أفضل طريقة لحضور هذه الفعاليات يكون عبر التطوع، خاصةً في جمع الأموال.   يضمن لكِ هذا التطوع إلقاء نظرة على قائمة الضيوف وفرصةً لمقابلتهم.   لتجدي هذه الفعاليات، يمكنكِ البحث في مجال الأعمال الخيرية في مدينتك أو المدن القريبة عبر الإنترنت. لتعرفي أكبر المتبرعين للقضايا المختلفة، يمكنكِ أيضًا تصفح المجلات التي تعرض مساهمات المتبرعين. يحب الرجال الرياضة، ولكن الرجال الأثرياء على وجه الخصوص يفضلون الجولف والبولو وسباقات الخيول والإبحار والتزلج والتنس.  تعلمي كيفية لعب هذه الرياضات. تعرفي على أفضل اللاعبين وأفخم الفعاليات والأماكن والأخبار الرياضية الحالية. أيضًا يمكنكِ الانضمام إلى نادي الراكيت المحلي ولعب التنس وتعلم الجولف وتعلم الإبحار وقيادة القوارب وهكذا، ليس فقط من أجل مقابلة الأثرياء ولكن من أجل إظهار أنكِ تعرفين كيفية فعل الأشياء التي يهتمون بها. عندما يقرر الرجال الأثرياء تناول العشاء، فإنهم يذهبون إلى المدينة أو يسافرون لأنهم يسعون للأفضل في كل شيء، لذا عليكِ التوجه إلى تلك الأماكن. توجهي إلى مطاعم الفنادق الفاخرة أو المطاعم الراقية التي يفضلونها. ...

Summary in Russian:

Найдите работу в подходящей отрасли. Посещайте благотворительные мероприятия. Посещайте соответствующие спортивные мероприятия. Проводите время в первоклассных барах и ресторанах. Присутствуйте на открытии галерей. Станьте волонтером в стратегически важном месте. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств для богатых, подключите подобное приложение или обратитесь к специалисту.


Article in Arabic: بافتراض أن طول الضلع يساوي س، محيط المربع هو حاصل ضرب طول الضلع في 4: م = 4س. اعتمادًا على المسألة التي تحلها، قد تحتاج إلى قياس أحد الأضلاع باستخدام مسطرة أو الحصول على طول الضلع من المعلومات المقدمة في المسألة. إليك بعض أمثلة حساب المحيط:  إن كان طول ضلع المربع يساوي 4، تكون المعادلة حينها م = 4 × 4 = 16. إن كان طول ضلع المربع يساوي 6، تكون المعادلة حينها م = 4 × 6 = 24.

Summary in Russian:

Формула для вычисления периметра квадрата: Определите длину одной стороны квадрата и умножьте ее на 4, чтобы найти периметр.


Article in Arabic: بافتراض أن كل شيء يسير كما ينبغي له أن يكون، فعلى الأغلب أن كل شيء مهيئ الآن لأن تطلب  رقم هاتف الفتاة، خاصة إذا كنت تقابلها لأول مرة ولا تعرف رقمها من قبل. فكر كذلك في طلب إضافتها على واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي إذا توفر لك ذلك؛ الأهم أن تجد طريقة لمراسلتها نصيًا، وهي الطريقة المثالية التي تخلق لك مساحة للحديث بعيدًا عن أعين الآخرين وضغط اللقاءات الاجتماعية. في اليوم التالي مباشرة للحصول على رقمها أو إضافتها على فيسبوك، أرسل لها رسالة بتعليق حول شيء ما من الأمور التي تحدثتم حولها في اليوم السابق.   على سبيل المثال: يمكنك أن تقول: "أنا أسمع الفرقة الموسيقية التي أخبرتِني عنها بالأمس وأول أغنية مميزة للغاية. يبدو أن ذوقك مميز في الأغاني" حاول الإجابة على رسائلها في غضون 30 دقيقة أو أقل وإلا سيبدو أنك مشغول للغاية. لا تتسبب في شعورها بالمضايقة لأنك لا تتجاوب مع رسائلها بوتيرة ثابتة ومتفاعلة، خاصة أنها على الأغلب قادرة على رؤية ما إذا فتحت رسالتها أم لا وكذلك ما إن كنت متاحًا على تطبيق المراسلة. قد يكون التأخر في الرد من ناحيتها كذلك، وعليك في هذه الحالة أن تنتظر يومًا أو اثنين قبل مراسلتها من جديد. لا تسألها عن سبب عدم ردها، بل حاول فتح محادثة حول موضوع آخر. قد لا تجد التجاوب المأمول، وعليك وقتها أن تتقبل ذلك وتمضي في حياتك. تجنب إرسال عدة رسائل متتالية بإلحاح شديد فقد يتسبب ذلك في شعورها بالارتباك والخوف. انتظر إلى أن ترد على رسالة واحدة من رسائلك ثم أرسل لها الرسالة التالية. طالما أن الأمور بينكما تسير على ما يرام. في بعض الأحيان تُفضل الجرأة الشديدة عن الإفراط في الأدب والتردد. يجب أن تكون قادرًا على رؤية وتقييم طبيعة ما يحدث بينك وبين الفتاة وما إن كان يبدو عليها السعادة لرؤيتك وقضاء الوقت معك، وبناءً على ما سبق، قد يكون الوقت مناسبًا لدعوتها إلى موعد عاطفي. يفترض أن تشعر الفتاة بدورها بالتقدير لصدقك وجرأتك في التعبير عن إعجابك بها، وستعرف كذلك من رد فعلها على تلك الدعوة ما إذا كانت تبادلك الإعجاب أم لا.   ضع اهتماماتها ورغباتها في اعتبارك وجهز مقترحًا لطيفًا لما يمكن القيام به في الموعد العاطفي. على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "هل ترغبين في رؤية فيلم أحمد عز الجديد في نهاية هذا الأسبوع؟ لقد سبق وقلتِ إنك تحبينه للغاية." إذا رفضت دعوتك، فتقبل قرارها وتراجع عن أي ميل للإلحاح وإعادة الطلب. افتح لها...

Summary in Russian:

Флиртуйте в сообщениях, чтобы начать разговор. Действуйте прямо и пригласите  девушку на свидание, если все складывается успешно. Ведите себя вежливо и учтиво. Приготовьтесь оплатить счет, когда приглашаете девушку на свидание.  Оставайтесь собой


Article in Arabic: بالإضافة إلى آثاره السلبية الأخرى على الصحة، فالتدخين يسبب إستنشاق كمية إضافية من الهواء والتي قد تسبب الغازات المفرطة. توقف عن التدخين لتقلل كمية الهواء التي تبتلعها وتقلل كمية الغازات المفرطة. الضغط والقلق يمكن أن يسبب الغازات الإضافية، لذلك فمن الضرورى أن تدمج الاسترخاء إلى روتينك اليومى. جرب التأمل واليوجا وتمارين التنفس العميق لتقلل كمية الغازات الإضافية التى ينتجها جسدك كنتيجة للقلق والضغط. الاضطرابات الجسدية مثل متلازمة القولون العصبي ومرض السكري والاضطرابات الهضمية ستسبب الغازات كعرض للمرض مهما كان المجهود الذي تبذله لتقلل الغازات. طبيبك يستطيع أن يساعدك ويصف لك دواء يعالج المشكلة ولا يتعارض مع أمراض مثل القولون والأمراض الأخرى المزمنة.

Summary in Russian:

Бросьте курить. Больше расслабляйтесь. Обратитесь к врачу за рецептурным препаратом, если безрецептурные препараты и изменение питания и образа жизни не помогают.


Article in Arabic: بالإضافة إلى الإحجام عن تناول الطعام، فهناك العديد من العلامات الأخرى على اكتئاب القطط. تشمل تلك العلامات الافتقار إلى الطاقة أو النوم لفترات أطول من المعتاد أو فقد الاهتمام بالأنشطة المعتادة أو الميل أكثر للانعزال أو إبداء السلوك العدواني. من أهم أسباب اكتئاب القطط هو عدم موالاتهم الاهتمام الكافي. لإخراج قطتك من اكتئابها وحثها على تناول الطعام من جديد، قم باللعب معها وأظهِر لها الحب قدر إمكانك. احملها بين يديك بينما تعمل أو بينما تشاهد التلفاز والعب معها في الصباح ووقت الظهيرة وكذلك امدحها وكافئها. لا يمكن أن تبقى طوال الوقت في المنزل من أجل اللعب مع قطتك. احصل على بعض الألعاب التي تسلي قطتك عندما تكون بالخارج. ألعاب مثل أشجار التسلق وألعاب القطط والألواح المخصصة للخدش وأحاجي الطعام جميعها وسائل جيدة لتسلية قطتك أثناء غيابك. فكّر في جلب صديق آخر لقطتك الصغيرة. إذا كنت قادرًا على ذلك، ربما يمكنك إحضار قطة أخرى لمنزلك حتى تجد قطتك الصغيرة رفقة تلعب معها. مع ذلك ينبغي أن تعلم أن محاولة دمج قطة جديدة تزداد صعوبة كلما مر الوقت وكلما كبرت قطتك الأصلية. إذا كنت تولي قطتك اهتمامًا كبيرًا وتُظهر لها حبك باستمرار، فمن المرجح أن سبب اكتئابها ليس عدم لعبك معها، وإنما يمكن أن يكون اكتئابها نتيجة لكونها تتألم بشكل ما، سواء بسبب المرض أو بسبب أنها قد تعرضت للإصابة وتم جرحها. إذا كنت لا تستطيع تحديد سبب اكتئاب قطتك، اذهب بها إلى الطبيب البيطري. ينبغي للقطط أن تكون لعوبة ومتيقظة. السبب الراجح في اكتئاب أي قطة هو نقلها لبيت جديد. إذا كنت تمتلك قطتك منذ فترة وتجد أنها هادئة، فعلى الأرجح أنها تعاني من مشكلة صحية.

Summary in Russian:

Обратите внимание на признаки подавленности у котенка. Проводите с котенком больше времени. Найдите то, чем можно развлечь котенка. Подумайте, не подавлен ли котенок из-за заболевания.


Article in Arabic: بالإضافة إلى التجارب السيئة في علاقاتك السابقة وخبراتك الطفولية، فقد تكون الأفكار السلبية هي ما يمنعك من أن تقع في الحُب أو أن تدع أحدًا ما يُحبك. يترك البعض لأنفسهم العنان كي يفكروا بأفكارٍ سلبية عن أنفسهم وعن شركائهم مما يدفع العلاقة إلى طريق المعاناة. لا تترك الأفكار السيئة تعبث بعقلك بدون مواجهتها وإعادة صياغتها. إذا قمت بذلك، ستستطيع السيطرة على فلسفتك تجاه هذا الأمر، وتتوقف عن الخوف من الوقوع في الحُب. في المرة القادمة عندما تدور في رأسك فكرة سلبية، حولها إلى أخرى إيجابية.   على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن ترفضك الفتاة التي تعجبك، ستجد أنك تفكر في شيءٍ مثل: "إنها أفضل منّي بمراحل، لذلك ستقوم برفضي"، أو إذا كنت تشعر بأنك لا تستحق أن تُحَب، سيدور ببالك أن: "أنت أقبح من أن يحبك أي أحد، فلا تكلف نفسك عناء المحاولة." هذه الأفكار لا تقوم إلا بتدمير ثقتك بنفسك وقدرتك على أن تُحِب وأن تُحَب. إذا كنت تواجه هذه الأفكار السلبية، سيتوجب عليك أن تتعلم كيفية إسكاتها وتحويلها إلى أفكارٍ إيجابية. في المرة القادمة التي تفكر فيها بأحد هذه الأفكار السلبية، أوقف التفكير، وبدل هذه الفكرة. إذا كنت تفكر في أن :" إنها أفضل منّي بمراحل، لذلك ستقوم برفضي"، حول هذه الفكرة إلى شيءٍ أكثر إيجابية، فكر في شيءٍ على غرار: "إنها امرأة جميلة، إنني متشوق كي أعرف إلام ستنتهي هذه العلاقة." قد تستفيد من أن تتحدث إلى نفسك بشكلٍ إيجابي عن الحُب. تعوّد على أن تُري نفسك دلائل يومية تساعدك على أن تدفع أفكارك عن الحُب تجاه الأفضل. هذه الدلائل الإيجابية قد تساعدك على تخطي المشاعر السلبية التي قد تكون جزءًا من مخاوفك بخصوص الحب. بإمكانك أن تقول لنفسك شيئًا تؤمن به عن الحُب، أو شيئًا تود لو أنه يكون حقيقيًا بخصوص الحُب. بإمكانك أن تخبر نفسك أشياءً على غرار:  "أنا أستحق الحُب." "سأتمكن من أن أكون جزءًا من علاقةٍ ناجحة مليئة بالحُب يومًا ما." الحُب شيءٌ جميل." يُقصد بالهشاشة هنا الحيرة والمُخاطرة التي تُصاحب الكشف عن المشاعر. عادة ما يكون الأشخاص الذين يخافون من أن يُحِبوا أو يُحَبوا دفاعيين في تعاملات علاقاتهم العاطفية، إذا أردت أن تتخطى خوفك من أن تُحِب أو أن تُحَب، يجب أن تقلل من حرصك على الدفاع عن صورتك، واسمح لشريكك بأن يرى بعضًا من ضعفك وهشاشتك. على الرغم من أن هذه النصيحة تبدو مخيفة، إلا أنها خطوة هامة في طريق أن تجد الراحة في الحُب. هنالك...

Summary in Russian:

Бросьте вызов своим негативным мыслям. Работайте над развитием позитивных мыслей о любви. Позвольте себе быть уязвимым. Обсудите свои страхи с партнером или близким другом. Обратитесь к психологу, если проблемы не исчезают.


Article in Arabic: بالإضافة إلى التدريبات الجسدية، يساهم الغذاء الصحي في مساعدتك على التغلب على التوتر والضغوطات في حياتك، من خلال جعلك أكثر قوة وصحة، كما أنه يزودك بالطاقة اللازمة للتحكم بجسدك، ويزيد من ثقتك بذاتك.  تناول وجباتك بحيث تحتوي على أصناف متنوعة من الغذاء الصحي على حسب النظام الغذائي الذي ستختار أن تتبعه.  قم بطبخ الوجبات الصحية بنفسك في المساء، فقد يساعدك ذلك على تخفيف بعض التوتر. يحتاج الشخص البالغ إلى نوم ما بين 7 إلى 9 ساعات تقريبًا. تُعتبر قلة النوم إحدى مسببات الضغط العصبي والتوتر، كما أن الحرمان المستمر من النوم يؤثر على قراراتك وصوابك، كما يؤثر على مظهرك وأدائك في العمل، وعلى رغباتك الجنسية.يمكنك التحكم في ساعات نومك من خلال إتباع الخطوات التالية:  التزم بجدول يومي للنوم. الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، من خلال القراءة أو تدريبات التنفس. اغلق الأجهزة الإكترونية خاصتك. نم في بيئة مريحة. تجنب الكحوليات والكافيين. لا تساعد الكحوليات في التعامل مع التوتر والضغط، بل على العكس تتسبب في زيادة هذه المشاعر، ولهذا عليك بالالتزام بالكمية المناسبة من الكحوليات يوميًا، وهي ما تعادل 3 إلى 4 وحدات بالنسبة للرجال، و2 إلى 3 وحدات بالنسبة للنساء.  وحدة الكحول الواحدة تعادل تقريبًا مقدار (25 مللي) من المشروبات الروحية بتركيز 40 %، أو ثلث الباينت من البيرة بتركيز 5 إلى 6 %، أو نصف كأس من النبيذ (175 مللي) بتركيز 12 %. يمكنك قياس استهلاكك للكحوليات من خلال بعض التطبيقات الرقمية المتاحة. استشر الطبيب في حال شعرت بأن لديك مشكلة متعلقة بتناول الكحوليات. يساعدك التقليل من أو الامتناع عن التدخين في الحصول على مزيد من الراحة العقلية، والتخلص من التوتر والضغط العصبي، هذا بالإضافة إلى التأثير الإيجابي للإقلاع على صحتك العامة. تذكر دائمًا أن التدخين لا يساعدك على الاسترخاء بل على العكس يزيد من التوتر والقلق.  عادة ما يُصاب المدخنون بالقلق والاكتئاب مع مرور الوقت، ولهذا يعد الإقلاع عن التدخين من الأمور المستحبة من أجل تحسين مزاجك.  يساعدك التقليل من أو الإقلاع عن التدخين في توفير نفقاتك المادية بشكل فعال.

Summary in Russian:

Начните правильно питаться. Соблюдайте здоровый режим сна. Употребляйте меньше алкоголя. Бросьте курить.


Article in Arabic: بالإضافة إلى تناول الحمية الغذائية المتوازنة، قم بزيادة معدل استهلاك الأطعمة التي تعرف بقدرتها على مقاومة الاكتئاب. تتضمن تلك الأطعمة: الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والسردين والجوز والأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند. هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في الأسواق والتي تعرف بقدرتها على العمل كمضاد اكتئاب طبيعي. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل إضافة المكملات الغذائية لروتينك لأن العديد منها يتعارض مع بعض العقاقير الطبية.  عشبة سانت جون مكمل غذائي مشهور بقدرته على علاج الاكتئاب واضطراب القلق. 5-هيدروكسيتريبتوفان (5-HTP) مشتق من نبات أفريقي ويعرف بقدرته على تحسين المزاج. يعوض إس – أدينوزيل - إل - ميثيونين (SAM أو SAM-e) المركبات الطبيعية التي تفرزها الثدييات لتحسين المزاج. يحتوي الشاي الأخضر على إل-ثيانين، وهو مضاد اكتئاب طبيعي. يمكنك تناوله في هيئة أقراص أو استهلاكه في صورة شاي. يمكن أن تقلل الكحول والمخدرات أعراض الاكتئاب على المدى القصير، لكنها عادًة ما تتسبب في تدهور الأحوال بعد فترة قصيرة. للتحكم التام في مشاعرك، يفضل التوقف عن تعاطي تلك الأشياء تمامًا.  الكحول مسبب للاكتئاب، وأحيانًا ما يسبب تزايد المشاعر السلبية حتى إذا تناولته من أجل المتعة. إذا كنت تعاني مع الكحول أو المخدرات، يجب أن تحصل على علاج فورًا. لن تتمكن من إخراج نفسك من الاكتئاب دون مساعدة خارجية. اتصل بمجموعة علاج الإدمان المحلية لديك لمزيد من المعلومات. عندما تشعر أنك غير قادر على هزم الاكتئاب بمفردك، اعلم الوقت المناسب للجوء إلى المساعدة الخارجية. المعالجون النفسيون مدربون على مساعدة الأشخاص لتطوير أنماط تفكير وسلوك مختلفة لتخفيف الاكتئاب ومنعه من العودة مرة أخرى. سيطور معالجك خطة علاج مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.  هناك دليل قوي أن العلاج بالتحدث (وبخاصًة العلاج السلوكي المعرفي) يعد علاجًا مؤثرًا للاكتئاب، بمفرده أو مع الأدوية. يمكن أن توفر لك الاستشارة الدينية ومجموعات الـ12 خطوة مكانًا للتحدث عن مشاعرك والحصول على مساعدة في المواقف التي تصاحب أو التي يسببها الاكتئاب.

Summary in Russian:

Употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты. Попробуйте пищевые добавки. Прекратите употребление алкоголя и других наркотиков. Обратитесь за помощью к психотерапевту.


Article in Arabic: بالإضافة إلى قائمة رغباتك الشخصية، من المفيد أن تحاول الخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل كل شهر. يمكنك جدولة شيء واحد جديد كل شهر أو وضع الأولوية لأفعال معينة، ثم تحديد متى يحين وقتها. بصرف النظر عن ذلك، اختر أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل أو تعرّف على شيء جديد تمامًا لتوسيع آفاقك ولأجل نموك كشخص.  يمكنك تجربة أي شيء جديد بسيط، كتناول أكلة لم تجربها من قبل. يمكنك القيام بأنشطة حيوية، مثل: التجديف أو ركوب الخيل أو القفز بالمظلات. تشمل الأفكار الأخرى أخذ دروس في اللغة أو الانضمام إلى استوديو لليوجا أو التخطيط لرحلة تخييم. بعد وقت قصير من بداية العام، اجلس وأمسك دفتر ملاحظات واكتب مجموعة من أهدافك على مدار العام. اختر أهدافًا بسيطة وسهلة، مثل: "تناول المزيد من الخضروات" أو أهداف واقعية محددة مثل "الرجوع إلى الكلية". أضف أكبر عدد ممكن من العناصر تشعر أن وجودها ضروري إلى قائمتك وتأكد من إتمامها على مدار العام. توفر القائمة مرجعًا مرئيًا ومفيدًا عند محاولة تحديد الأهداف.  استخدم تلك القائمة في مساعدتك على استلهام أفكار لأشياء جديدة تجربتها كل شهر. قد تتضمن قائمتك أفكارًا مثل زيارة مدينة نيويورك أو تبني كلب أو أخذ دروس في الطبخ أو السفر إلى الشاطئ. بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، افتحي سيرتك الذاتية واقرأيها ثم ابحثي عن طرق لتحسينها. على سبيل المثال، إذا بدأتِ وظيفة جديدة في نهاية العام، فأضيفيها في قسم "الوظائف". يمكنك أيضًا تحديث التواريخ لتناسب السنة الجديدة. بهذه الطريقة، إذا أردتِ التقدم لوظيفة، فستكونين مستعدة عندما يحين الوقت. يمكنكِ أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بكِ أو عنوانكِ. عندما يبدأ العام الجديد، يصبح الحصول على نوم أكثر راحة وعمقًا هدفًا رائعًا لإضافته إلى قائمتكِ. يمكنكِ الاسترخاء أكثر قبل الذهاب للنوم، يمكنك الاستحمام وشرب شاي البابونج وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للوصول إلى إيقاع طبيعي. إن تحسين نومك سيساعدك بدوره على الشعور بالتركيز والنشاط طوال العام.  يمكنكِ أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة لمساعدتك على النوم. فكري في تناول مكملات الميلاتونين إذا كنتِ تعانيين من مشكلة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتج في دماغك ويساعد في تنظيم دورات النوم. بإضافة 1 إلى 3 ملغ يوميًا، قد تحصلين على نوم أكثر راحة مع مرور الوقت.

Summary in Russian:

Поставьте перед собой цель пробовать одну новую вещь каждый месяц. Составьте список из 20–50 вещей, которые нужно попробовать в предстоящем году. Обновите свое резюме, чтобы быть готовым к новым возможностям. Стремитесь улучшить режим сна.


Article in Arabic: بالإضافة إلى كون المياه مهمة لصحتك بشكل عام، يساعد الحفاظ على الترطيب على تليين المفاصل وتوسيد الغضاريف. يتم تحديد الكمية المناسبة التي تحتاج لتناولها من الماء بناءً على عمرك وجنسك وعوامل أخرى. كقاعدة عامة؛ يحتاج الرجال إلى شرب حوالي 3.7 لتر من الماء في اليوم بينما تحتاج النساء إلى شرب حوالي 2.7 لتر من الماء في اليوم. يعتبر سمك السلمون والتراوت وغيرهما من الأسماك الدهنية مفيدًا لصحة المفاصل، لذا حاول أن تتناول ما لا يقل عن 2-3 حصص من هذه الأسماك في الأسبوع. يمكن للأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها من مصادر الدهون الصحية أن تساعد في تليين المفاصل. في حين أن بعض الدهون صحية أكثر من غيرها، لا يزال ينبغي أن تتناول الدهون والزيوت بنسب معتدلة أيًا كان نوعها.  الكمية اليومية الموصى بتناولها من الدهون تتراوح بين 5 إلى 7 ملاعق صغيرة وهي تتوقف أيضًا على عمرك وجنسك ومستوى نشاطك. تحتوي ثمرة الأفوكادو المتوسطة على ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من الدهون، بينما تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على ما يعادل 4 ملاعق صغيرة من الدهون وتحتوي عبوة من المكسرات النيئة أو المحمصة على ما يعادل 3 إلى 4 ملاعق صغيرة من الدهون.  الدهون غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الزيوت النباتية هي جزء مهم من أي نظام غذائي صحي. الدهون المشبعة والمهدرجة (المعروفة أيضًا باسم الدهون المتحولة) ليست اختيارات صحية ويمكن أن تزيد من نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو مستويات الكوليسترول المضر. تشمل مصادر الدهون المضرة كلًا من: الزبدة والسمن واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة. تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن وتعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى كون العديد منها له خصائص مضادة للالتهاب. الخضروات الورقية والقرنبيط والتوت والعنب الأحمر غنية جميعًا بمضادات الأكسدة. يمكن أيضًا لمصادر فيتامين ج، مثل الحمضيات والفلفل، أن تساعد في منع تآكل الغضروف.  تتوقف الكمية التي تحتاجها من الخضروات والفاكهة على عمرك وجنسك وعوامل أخرى. اهدف بشكل عام إلى تناول ما يعادل كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميًا. تعادل التفاحة الصغيرة أو البرتقالة الكبيرة أو الموزة الكبيرة مقدار كوب واحد.  تناول ما يعادل كوبين ونصف إلى ثلاثة أكواب من الخضروات يوميًا. احصل على مزيج من الخضر الورقية والخضار الأحمر والبرتقالي والخضروات النشوية (مثل الذرة أو البطاطس). تناول كوبًا...

Summary in Russian:

Следите за тем, чтобы пить достаточно воды. Ешьте больше рыбы и полезных жиров. Ешьте больше фруктов и овощей. Ограничьте продукты с высоким содержанием сахара или соли. Постарайтесь сбросить лишний вес.


Article in Arabic: بالإضافة إلى مساعدة الأذن على التخلص من الماء الزائد، يساعد هذا المحلول أيضًا في منع التهاب وعدوى الأذن. كل ما عليك فعله هو مزج كميات متساوية من كحول الدلك والخل الأبيض لتحضير قطرة للأذن، ومن ثم استخدام قطّارة لوضع قطرات قليلة من المحلول في الأذن المتأثرة. قم بعد ذلك بالتخلص من المحلول برفق. استعن بأحد البالغين لمساعدتك على تقطير المحلول في أذنك.  يعمل الحمض الموجود بالمزيج على تكسير شمع الأذن الذي قد يعيق خروج كمّية من الماء الموجود في القناة السمعية، بينما يجف الكحول بسرعة ويجفّف الماء معه. يساعد الكحول أيضًا على تبخير الماء الموجود في الأذن بسرعة. لا تستخدم هذه الطريقة إن كنت تعاني من ثقب بالأذن. ضع الأذن المتأثرة في مواجهة كف يدك وابدأ بتحريك كف يدك إلى الخارج والداخل برفق حتى يبدأ الماء بالخروج. لا تفعل ذلك مع توجيه أذنك نحو الأعلى حيث أنك قد تدفع الماء نحو الجهة الداخلية من القناة السمعية. سيؤدي ذلك إلى خلق فراغٍ يعمل على شفط الماء المتجمعّ بالأذن نحو كف اليد.  كحلٍ بديل، قم بإمالة أذنك نحو الأسفل، ثم ضع إصبعك بداخلها واخلق فراغًا في أذنك عن طريق تحريك إصبعك نحو الداخل والخارج بسرعة. من المفترض أن يخرج الماء من أذنك بسرعة. لاحظ أنه لا يفضل استخدام هذه الطريقة، حيث أن خدش القناة السمعية قد يؤدي إلى إصابتها بالعدوى. إن لم تتمكن من تنفيذ ذلك باستخدام راحة يدك وكنت ترغب باستخدام إصبعك، احرص على أن يكون إصبعك نظيفًا وأن تكون أظافرك قصيرة.  يمكنك أيضًا تدليك الأذن برفق أثناء الضغط عليها للداخل في حركةٍ دائرية عند خلو أذنك من الهواء. قد يساعد ذلك على سقي الشمع الرطب وخلخلة الشمع قليلًا. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن تسبب لك انسداد الأذن بمشاكل في السمع. على الرغم من أنك قد تتشكك حول استخدام مجفف الشعر لإزالة الماء من الأذن، إلا أن نتائج ذلك مثبتة من قبل بعض الأشخاص. كل ما عليك فعله هو ضبط مجفف الشعر على أقل درجة حرارة، أو حتى ضبطه على الوضع البارد، ومن ثم الإمساك به على بعد 30 سم من رأسك وتشغيله على الأذن حتى تشعر بأن الماء يخرج من أذنك. احرص على ألا يكون مجفف الشعر على وضع ساخن، واحرص أيضًا على عدم تقريبه من أذنك حتى لا تحرق نفسك. كحلٍ بديل، يمكنك استخدام مجفف الشعر لدفع الهواء في الأذن بشكل متقطع عوضًا عن استخدامه مباشرةً. عند مرور الهواء الدافئ الجاف على الماء، فإنه يقوم بسحب بخار الماء. يمكنك...

Summary in Russian:

Приготовьте раствор для ушных капель из равных частей медицинского спирта и белого уксуса. Создайте вакуум в ухе. Просушите ухо феном. Купите ушные капли, предназначенные для чистки ушей от воды. Просушите ухо. Наклоните голову и попрыгайте. Лягте набок, ухом к полу. Жуйте. Зевайте. Обратитесь к врачу, если чувствуете боль.


Article in Arabic: بالإضافة للكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بالتدخين، فقو أيضًا يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية. لذلك فأفضل خطوة يمكن أن يقوم بها المدخنون لحل الكثير من المشاكل الصحية هي الامتناع عن التدخين. قد يحدث أعراض انسحاب. ومع ذلك يمكنك الإقلاع تدريجيًا من خلال استخدام وسائل متنوعة بما في ذلك لبان النيكوتين ومساعدات أخرى. يمكنك إيجاد المزيد من المعلومات على كيفية الإقلاع عن التدخين. حيث أن حرق السعرات يساعد أيضًا في حرق الدهون الثلاثية وخفض مستواها. كما أن كونك غير نشيطًا يرتبط بالسمنة غالبًا وكلا الأمران يسببان زيادة دهونك الثلاثية. فإن كنت بدينًا ثم خسرت حوالي 5-7 كجم باعتدال يساعد في خفض الدهون الثلاثية. توصي جمعية القلب الأمريكية أن عليك ممارسة الرياضة الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من الرياضة المكثفة. ويمكن تقسيمها إلى ثلاثين دقيقة يوميًا من أي تمرين يزيد ضربات قلبك مثل السباحة أو الألعاب الرياضية أو الركض. بعض الأشخاص لديهم حساسية من الكحوليات والتي تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية. فحتى تناول الكميات الصغيرة من الكحوليات تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية، لذا جرب اقتطاعها بشكل ملحوظ حتى تلاحظ انحفاض الدهون الثلاثية. ولسوء الحظ لا يهم نوع الكحول. حيث عليك الامتناع عن البيرة والنبيذ ومشروبات الكوكتيل التي تحتوي على الكحول.

Summary in Russian:

Бросьте курить. Посвящайте достаточно времени физическим упражнениям. Сократите потребление алкоголя.


Article in Arabic: بالإضافة للنظام الغذائي والتمارين، وضع واقي شمسي بانتظام يمكن أن يساعد في إبطاء منظر التجاعيد والترهل في الجلد.   إذا كانت بشرتك ضرتها الشمس وجعدتها وبدت أكبر سنًا فقد يزيد هذا من سوء منظر الدهون الزائدة حول الرقبة. يُنصَح بوضع واقي شمسي تركيزه 15 على الأقل للرجال أو النساء على مدار السنة. قد تحتج تركيز أعلى إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات أطول. يوجد مجموعة متنوعة من كريمات التجاعيد من الريتينول وتُبَاع بدون وصفة طبيب أو بوصفة طبيب حسب الكريم. بعض هذه الكريمات ستساعد في بناء الكولاجين وتنعيم التجاعيد.   تُستخدَم هذه الكريمات مع الواقي الشمسي والمرطبات والنظام الغذائي والتمارين ويمكنها أن تساعد في تحسين منظر الرقبة المترهلة والمتجعدة. الإجراءات والكريمات التي تُستخدَم في عيادات الأمراض الجلدية تعتبر الأفضل أو الاختيار الأمثل وبشكل عام تعطي أفضل نتائج. إذا كنت قد جربت تغيير النظام الغذائي والتمارين وكريمات البشرة ولم تفلح قد تريد تجربة إجراء أكثر شدة لإزالة الدهون الزائدة من حول الرقبة.  يوجد مجموعة متنوعة من الخيارات العلاجية المتاحة ومنها حقن البوتكس والعلاج بالليزر ورفع الرقبة.   استشر طبيب أمراض جلدية لتكون فكرة عما قد يكون الأفضل لجسمك وميزانيتك (حيث إن بعض هذه العلاجات يمكن أن تكلف كثيرًا).

Summary in Russian:

Используйте солнцезащитный крем. Используйте крем для лица с ретинолом. Рассмотрите вариант хирургического лечения.


Article in Arabic: بالاستخدام اليومي، يساعد هذا المرهم (الذي يستخدم لعلاج السعال) على تقليل أعراض العدوى. ضع كمية صغيرة منه على عصا قطنية. يساعد تقصير الأظافر على تقليل الضغط الواقع على إصبع اليد أو القدم مما يخفف الألم. قد يصعب تقليم الأظافر نظرًا لتسبب العدوى في تغلّظ قوامها وتصلبه، لذا قد تحتاج إلى تطريتها أولًا. اشتر نوعًا من اللوشن الذي يصرف دون وصفة طبية ويحتوي على مادة اليوريا التي تساعد على ترقيق وتفتيت الجزء المصاب من صفيحة الظفر.  ادهن الظفر المصاب باللوشن ولفه بضمادة قبل الخلود إلى الفراش.  اشطف قدميك بالماء والصابون في الصباح لإزالة الكريم. يجب أن يساعد الكريم على تطرية الأظافر بشكل يمكنك من تقليمها بالمبرد أو قصها.  ابحث عن لوشن يحتوي على يوريا بتركيز 40%. هناك عدة مستحضرات تصرف دون وصفة طبية يمكنك أن تجربها قبل أن تلجأ لزيارة الطبيب. أولًا، استخدم المبرد لإزالة أي علامات بيضاء على الظفر المصاب ثم اغمره بالماء لعدة دقائق. جفف أظافرك قبل وضع الكريم باستخدام عصا قطنية. يساعد استخدام العصا القطنية أو غيرها من الأدوات التي تستخدم مرة واحدة على منع الفطريات من الانتشار. حاول أن تقلل من لمس المنطقة المصابة قدر الإمكان. أوضحت إحدى الدراسات أن خلاصة هذا النبات لها فعالية مشابهة لفعالية الكريم المضاد للفطريات. يستمر العلاج لحوالي ثلاثة شهور.  استخدمها كل ثلاثة أيام خلال الشهر الأول. استخدمها مرتين في الأسبوع خلال الشهر الثاني. استخدمها مرة في الأسبوع خلال الشهر الثالث.

Summary in Russian:

Нанесите на ногти мазь Викс ВапоРаб. Смягчите и подрежьте ногти. Купите противогрибковый крем или мазь. Нанесите экстракт кирказона обыкновенного.


Article in Arabic: بالتأكيد أنه من الجيد أن تشارك خبراتك من حياتك الشخصية في حالة كانت تنقل التعاطف أو تقدم وجهة نظر مساعدة لصديقك للتعامل مع ما يمر به، لكن في المقابل يظل من الضروري أن يبقى كل التركيز منصبًا على صديقك وليس على نفسك وحياتك وآرائك الشخصية. قاوم إغراء التباهي بقصص من حياتك وعن كيفية تعاملك مع الصعاب المماثلة، التي يبدو فيها أن الكلام يدور حولك وليس عن صديقك وأزمته.    لا تحاول كسب أسبقية المعاناة اعتمادًا على دفع الطرف الآخر في أعماق مشاكلك أنت الشخصية. ربما أنك مُطارد من قبل قاتل محترف وعلى بعد لحظات من فقدان حياتك بسبب أزمة رهيبة لم يسبق لها مثيل في العالم كله، لكن الآن الوقت مخصص للتركيز كليًا على مشكلة صديقك مع زوجته أو الصعاب التي تواجهه في العمل أو أيًا كان ما يتسبب في شعوره بالسوء. لا تدخل ساحة من المزايدة على الأزمات أو تظن أنك في مباراة لتنس الطاولة، يرد كل طرف بالكرة في ملعب الآخر بمعاناة أقوى وصعاب أشد. ليس مقصودًا من كل ما سبق أنه لا توجد فرصة لخلق أرضية مشتركة عن طريق عرض خبراتك الشخصية المماثلة التي مرت عليك وكيفية تغلبك عليها. حقيقة الأمر أن النصيحة والدعم المطلوب منك تقديمهم قد يكونان في الأساس نابعين كليًا من هذه الخبرات، وقد يمثل عرضك لها العزاء الذي يحتاجه صديقك، لكن يظل من الضروري أن تقاوم إغراء التحكم في الوضع أو ظن أنك تعرف كل شيء وما يشعر به صديقك وأنك تملك الحل السحري العبقري الوحيد. لكل شخص حياته وتجربته الفريدة، لذلك حاول أن تقلل من قصص حياتك الشخصية قدر الإمكان. يتوقع الشخص عندما يحكي أزماته الشخصية لصديق أن يستمع إلى مجموعة من الردود الجاهزة، مثل: "أنا أتفهم ما تمر به" (على الرغم من عدم صدق الطرف الآخر) أو "لحسن الحظ أن الوضع ليس أسوأ من ذلك"، وحقيقة الأمر أن جمل العزاء المماثلة تمثل عبئًا إضافيًا لا فائدة منه على الإطلاق. بدلًا من ذلك، احرص على الحديث من قلبك، وعلى اختيار ردود فعل خاصة ومناسبة للموقف.   تعتمد الصداقة الحقيقية كليًا على استخدام لحظات الصدق بشكل فعّال. عندما يمر صديقك بوقت صعب، تكون بحاجة بدورك إلى تقييم الوضع ومعالجته بناءً على وجهة نظرك الشخصية. ضع نفسك مكان صديقك، وابذل كل ما بوسعك لمعرفة ما يشعر به والحالة التي تسيطر عليه من انفعال أو حزن أو هموم. تحدث معه عن الأمر معبرًا عن شعورك بالتعاطف والمحبة واسمح له أن يعبر عن مشاعره بارتياح ووفق ما يرغب، أيًا كان ما يترتب...

Summary in Russian:

Помните, что проблемы у друга, а не у вас. Избегайте банальных клише, которые бесполезны. Сохраняйте позитивный настрой и сдерживайте негативные мысли. Предлагайте решения, которые могут помочь. Примите тот факт, что друг может не слушать вас.


Article in Arabic: بالتأكيد ستحب أن تغوص في منطقة مياهها هادئة نسبيًا والكائنات البحرية فيها مفعمة بالحيوية وغير مضرة في نفس الوقت. المياه قليلة العمق فوق الشعاب المرجانية جميلة، كما أن بعض المناطق الأكثر عمقًا من الأفضل الوصول إليها بمركب. اسأل السكان المحليين أو انظر في الكتب الإرشادية لتعرف أفضل المناطق غير المزدحمة بالكثير من  السبَاحين. حتى عند ارتداء القناع، من الصعب رؤية الكثير تحت الماء إذا كانت السماء مظلمة ومليئة بالسحب القاتمة. اذهب للغوص في منتصف يوم مشرق حين تكون المياه خالية من الطمي. تقذف العواصف الطمي الذي من شأنه حجب المياه، لذا إذا أمطرت السماء الليلة الفائتة، قد تضطر لتأجيل مغامرتك لمدة يوم. هل رأيت سمكةً واحدة، أم رأيت كل الأسماك؟ ليس إن لم تستطع معرفة ما تنظر إليه. احفظ أشكال وألوان الأسماك المختلفة التي تعيش في الشواطئ المحلية وحينها ستستطيع تحويل سباحتك البسيطة إلى دراسة للحيوانات المائية. إذا رأيت سمكة لا تعرفها، حاول أن تتذكر ألوانها وشكلها لتبحث عنها فيما بعد.

Summary in Russian:

Выберите правильное место. Отправляйтесь плавать в солнечную погоду. Научитесь распознавать разные виды рыб и кораллов.


Article in Arabic: بالتأكيد لن يمكنك مراسلتها إلا إذا كنت تعرف رقمها. من الصعب أن تطلب رقم فتاة، لكن حاول ألا تكون شديد الجدية حول هذا الأمر. في الغالب فإن "أهلا، أظن أن رقمك ليس معي بعد، أتريدين تبادل أرقامنا؟" تفي بالغرض.  عند محاولة الحصول على رقمها، تجنب:  الحصول على رقمها من صديق آخر. إذا لم تعطك هي رقمها فإنها لن تتوقع أنك ستراسلها وستجد الأمر غريبًا أنك أخذت رقمها بدون عِلمها. طلب رقمها عن طريق الرسائل الإلكترونية أو الإنترنت. إن طلب رقمها بشكل شخصي سيجعل رفضها أمرًا صعبًا. إن احتمالات حصولك على رقمها هي 9 من أصل 10 محاولات إلا إذا كانت شديدة التحكم ولا تعجبها بشكل واضح. لا تُضخم الأمر. كلما بدوت أقل اهتماما حول حصولك على الرقم كان الأمر أفضل. سيضايقها إذا بدا أنك مهتمٌ جدًا بالحصول على رقمها. إذا أعطت رقمها وكانت في انتظار رسالتك، جرب شيئًا مثل:   "مرحبًا، هذا حسن من البارحة. كيف هي أمورك؟''  "مرحبًا، أنا نجوى. لا أريد إزعاجك لوقت طويل لكن هل رأيتِ هذا الفيديو؟ لقد قاربت على الموت ضحكًا لثانية...." أو جرب شيئًا أكثر مرحًا إذا أمكنك ذلك: "الشخص الذي أحرج نفسه أمامك بمحاولة طلب رقمك؟ هذا أنا!" أرسل الرسائل بشكل تدريجي لترى كيفية استجابتها ولا تُمطر هاتفها بمئات الرسائل في البداية. إذا بدأت بقليل من الرسائل في يوم، ثُم فاصل ليومٍ أو يومين سيظهر لها أنك لست مجنونًا تمامًا بها (والذي قد يكون غير جذابٍ لبعض الفتيات). أنت تعرف على الأغلب أن لنا جميعًا لغة جسد، لكن من الممكن ألا تعرف أن لغة الجسد قد تظهر بوضوح من خلال الرسائل. تشمل علامات أنك تراسلها بشكل مقبول:   الرد بسرعة. هل ترد بسرعة شديدة على أي شيء ترسله؟ إذا كانت تلعب الأمر على الطريقة الصعبة، فربما تتأخر في الرد بشكل متعمد لذلك لا تعتمد كثيرًا على هذا الأمر. الضحكات وغيرها من الرموز العاطفية. هل تضحك طول الوقت بـ "هاها" أو "لول"؟ هذه علامة جيدة. الوجوه الباسمة وغيرها من الرموز العاطفية هي بالتأكيد علامات جيدة أيضًا. عندما تغازلك. ستعرف ما هي المغازلة عندما تتعرض لها. إذا أرسلت لك شيئًا مثل "لم أكن لأفوت هذا الحدث لأي شيء آخر" أو "أي وقت أحادثك فيه يكون يومًا جيدًا" فإن هذا يعني أنك تقوم بشيء جيد. استمر! كما أن هناك علامات إيجابية يمكنك ملاحظتها، هناك علامات سلبية يمكنك ملاحظتها أيضًا. ركز في هذه الأمور عند بدء المراسلة.   عدم ردها على بعض رسائلك. هي فقط تتجاهلها بوضوح....

Summary in Russian:

Попросите у девушки номер телефона. Представьтесь в первом сообщении, если у девушки нет вашего номера. Время от времени присылайте девушке сообщения. Отвечайте на полученные сообщения. Обращайте внимание на слова, которые говорят о том, что девушка не настолько заинтересована в вашем общении.


Article in Arabic: بالرغم أن الالتزام بروتين من الخروج في المواعيد ومشاهدة الأفلام بالسينما معًا يحافظ على صحة العلاقة وقيمتها إلا أن هذا ليس ممتعًا طوال الوقت، لذا حاول التنويع من وقت لآخر بالتحلي بالعفوية. حاول عدم فعل نفس الشيء المتوقع المعتاد كل مرة حتى تحب الفتاة الخروج معك أكثر.   خذها في رحلة عشوائية بعطلة نهاية الأسبوع لمكان لم تذهب إليه من قبل. جرب طعامًا لبلد لم تسمعا عنها من قبل أو جربا بعض الحركات البهلوانية وسط الشارع. لا تستهن بالقبلة أو الاحتضان أو المديح العفوي. يجب أن تجلب معك المغامرة والتشويق لحياة الفتاة لإثارة إعجابها، ولا يعني هذا أن تذهب معها للهبوط بالمظلات أو تسلق جبل إفرست، بل حاول فقط المحافظة على التشويق بالخروج من نطاق راحتكما وفعل الأشياء التي لم تتوقعا تجريبها أبدًا، لذا حافظ على الإتيان بالجديد دائمًا ليتدفق الأدرينالين باستمرار عند الفتاة.   قد يعني هذا الجري في الماراثون معًا أو تعلم الغوص معًا أو حتى تعلم لغة جديدة. عند طرح اقتراح أو مهمة جديدة وافق عليها ولا تعترض وتفكر بكل المبررات التي تجعل من ذلك فكرة سيئة. يعني الأصدقاء والعائلة لها كل شيء. بالرغم أنه يمكنك إيقاعها في حبك دون لقاء أصدقائها وعائلتها أبدًا إلا أنه إذا أردت تخليد مكانك في حياتها فيجب أن تتعرف أكثر على أصدقائها وتتصرف بأدب وطيبة مع أفراد عائلتها.   إذا لم يعجبك أصدقائها من أول مرة فأعطهم فرصة أخرى، لأنك إذا استمررت مع الفتاة فالأرجح أنهم سيكونون جزءًا من حياتك للأبد. لا تكون المناسبات العائلية ممتعة بالطبع ولكن لا تشتكي من ذلك، لأنك إذا كنت تهتم لأمرها بالفعل فيجب أن تهتم بعائلتها أيضًا حتى وإن كنت تفضل مشاهدة المباراة الكبيرة بدلًا من الذهاب لحفل عيد ميلاد عمها مثلًا. قد تظن أن الحفاظ على استقلاليتك لا علاقة له على الإطلاق بإيقاع فتاة في حبك إلا أن العكس هو الصحيح. إذا أردت إشعارها بالاهتمام فيجب أن تترك لها حرية التمسك بشخصيتها واهتماماتها وأن تمارس أنت أيضًا هواياتك من حين لآخر، فهذا سيثير إعجابها لأنك لست متسلطًا عليها ولا غيورًا وتريد الالتصاق بها طوال الوقت وستعجب بك أكثر.  إذا كان لدى كلٍ منكما أصدقاء وهوايات مختلفة ولا تتواجد أية اهتمامات مشتركة فستقوى علاقتكما بقضاء الوقت معًا. ما أن توقع الفتاة في حبك فيجب أن تواصل الاهتمام، فقد تظن أن كل شيء على ما يرام ولا حاجة لإشعارها بالمزيد من الحب والتميز إلا هذا خطأ كبير....

Summary in Russian:

Будьте спонтанны. Будьте предприимчивы. Очаруйте ее друзей и семью. Поддерживайте свою независимость. Не воспринимайте ее как должное.


Article in Arabic: بالرغم أن الجنس والوقت المثير قد يضفي الحلاوة إلى علاقتكما إلا أنه من الهام أن تعرفي متى يجب أن تتوقفي عند حدك. إليك بعض الإشارات الدالة على حاجتك لذلك:   إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الاكتئاب. ستمر عليكِ أيام تطلبين من حبيبك فيها أن يقف إلى جانبك بدلًا من محاولة قضاء وقتٍ مثير. إذا كنتِ تشعرين بالحزن ولا تقدرين على ممارسة حياتك فاعلمي أنه لا بأس في تأجيل الوقت المثير. إذا كان حبيبك يحبك بالفعل فسيتفهم ذلك. إذا لم تكوني مستعدة مزاجيًا لذلك. ستمر عليك أيام لا يشعرك فيها شيء بإحساس الحب ذاك، ولا بأس في هذا أيضًا، فالأفضل لك أن تأخذي وقتًا مستقطعًا خاصًا بك بدلًا من إجبار نفسك على الإثارة. إذا كانت أفعاله تجعلك تشعرين بعدم الارتياح. إذا كنت تشعرين أنه يبالغ في مغازلتك والكلام العذب والرغبة في مضاجعتك فقد حان الوقت للتراجع. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح كثيرًا فربما حان الوقت لإنهاء تلك العلاقة. بالرغم أنه يبدو من المستحيل أن يمل حبيبك منك إلا أنه يجب عليك أن تتقبلي أنه إنسان وقد لا يشعر بالرغبة في الإثارة، وإليك بعض العلامات التي تدل أنه ليس في حالة مزاجية مهيأة للإثارة:   إذا كان متعبًا أو مريضًا. إذا كان يبدو غير قادرٍ بدنيًا على قضاء وقتٍ مثير وممارسة الجنس فالأرجح أنه غير راغب في ذلك. إذا كان يرغب في النوم بدلًا من المرح فلا تجبريه على ذلك. قد يشعر بالذنب لأنه لا يتفاعل مع محاولاتك، وهو ما سيجعل الأمر أسوأ لكلٍ منكما. إذا كان مضغوطًا. بالرغم أن الجنس يخفف الضغط النفسي إلا أنه إذا كان رجلك قلقًا من وظيفته الجديدة ولا يقدر على التركيز معك فأعطه بعض المساحة الشخصية والوقت المنفرد.

Summary in Russian:

Знайте ваши границы. Знайте границы вашего мужчины.


Article in Arabic: بالرغم أن معظم الناس يريدون الاستمتاع بحديقتهم إلا أنك إن تعاملت معها بخشونة شديدة فسيضعف العشب بشكلٍ ملحوظ، وحيث يبدأ هو في الموت سترى زحف الطحالب في ذات الوقت.   تحدث إصابات الحديقة عند لعب الرياضة بها أو ركوب الدراجة أو ترك الكلب يحفر فيها. يمكن لليرقات الطيثارية أيضًا أن تسبب الإصابات لبستانك، لذا إن كان بمنطقتك الكثير من تلك اليرقات فخذ إجراءات لإبادتها أو تنفيرها. مع مرور الوقت تزدحم وتمتلئ الحديقة للغاية بحيث يصعب للماء والهواء والسماد الوصول لجذور الأعشاب، مما يؤدي لموت العشب ونمو الطحالب مكانها. قم بالتهوية بانتظام للوقاية من ذلك.   استأجر أو استعر أو اشترِ جهاز تهوية لإتمام تلك المهمة. يدفع ذلك الجهاز بأسنان مجوفة بأرضية الحديقة لحفر دفعات صغيرة بالتربة يقل عرضها عن 2.5 سم. إن إزالة تلك الخطوط من التربة يفرغ مساحة كافية للتهوية وانتشار وتفسح الأعشاب. قم بذلك مرة على الأقل قبل بدء موسم النمو ومرة قبل نهايته. يبعثر التشطيب الحديقة أكثر من التهوية، ومع ذلك إن كنت تهوي الحديقة بانتظام فلن تحتج للتشطيب. إذا واجهتك مشاكل كثيرة مع الطحالب فمن الجيد أن تشطب أيضًا.   للحصول على أفضل النتائج شطب خلال الربيع كل عام وعام. نصل التشطيب لآلة جز العشب يحفر بالحديقة ويقتلع معظم المواد النباتية النامية في الطبقة العليا من التربة بدلًا من التربة ذاتها، وبما أن تلك هي نفسها منطقة نمو الطحالب فإن القيام بذلك يمنع ظهورها. إذا كانت هنالك مناطق معينة بحديقتك مغطاة بكمية خفيفة من العشب فإن زرع الأعشاب فيها من الطرق الجيدة لمنع الطحالب من النمو، كما يحسن أيضًا من الجودة الإجمالية للحديقة.   يمكنك زراعة الحديقة بأنواع من الأعشاب مقاومة للظل، والتي تتضمن الزوان والفستوكة الدقيقة وبوا تريفياليس والأغروستيس. يمكنك بدلًا من ذلك البحث عن خليط معلب مكتوب عليه بذور أعشاب "ظل الشمس". عند نثر بذور جديدة ضع طبقة أعلى البذور حوالي 0.6 سم من التربة المفككة أو الرمل وحافظ على رطوبة المكان حتى تأخذ النباتات موضعها. يمكن للطحالب الوصول للتربة إن كانت خصوبتها قليلة، مما يعني أن التربة غير قادرة على توصيل المغذيات اللازمة لنمو الأعشاب. ضع السماد بانتظام لتحسين ظروف العشب.   يمكنك الاستعانة بمتخصص في العناية بالحدائق لأخذ عينة من تربتك مكن نمو الأعشاب وفحصها. من الإشارات الجيدة بشكلٍ عام لانخفاض الخصوبة أن تنمو الطحالب في الأماكن الجافة...

Summary in Russian:

Предотвратите повреждения вашего газона. Аэрируйте область. Прорежайте ваш газон от мусора регулярно. Засейте эти области. Обрабатывайте газон удобрением. Распространите сельскохозяйственную известь.


Article in Arabic: بالرغم أن هذه الطريقة ستحتاج القليل من المعدات الإضافية، إلا أنه سيكون من السهل عمل الغليون والنتيجة ستبدو أكثر إتقاناً.

Summary in Russian:

Возьмите яблоко, нож, ложку и карандаш.


Article in Arabic: بالرغم أنك تعتقدين غير ذلك إلا أن الوجه هو أول ما يلاحظه حبيبك، لذا حافظي على وجهٍ مثير.   ضعي بعض المكياج الكافي لإبراز عيونك المثيرة وأعطِ شفتيك بعض المذاق الطيب. أعطِ شريكك بعض النظرات المثيرة، فمجرد نظرة منكِ يمكن أن تعلمه بمشاعرك. إن علمك بأنك ترتدين هذه الملابس المثيرة سيحفزك ويمكنك من إظهار تلميح بسيط حبيبك عما تخططين له ويجعله متشوقًا لبقية الليلة. من أمثلة ذلك:   سروال تحتي شريطي، حمالة صدر مرفوعة، مشد خصر، سباندكس أو جورب بارتفاع الركبة. تجنبي أي أقمشة غير مريحة تحك جسمك، وهذا عكس الإثارة. لا حاجة لارتداء سراويل تحتية خاصة مبهرجةً أو ما شابه، فطالما أنكِ ترتدين شيئًا غير معتاد يبرز المزيد من بشرتك فسيظن رجلك أنه مثير وأنكِ ترتدينه لإغرائه.  لا ترتدي شيئًا معقدًا يصعب خلعه، فهذا قد يؤدي لإحباطات وسوء حظ بغرفة النوم. إذا كانت ملابسك تكشف أكثر مما تغطيه فسيتحرج حبيبك من أن يراه الآخرون معك بدلًا من أن يثار.   احرصي على أن تكون فساتينك وتنوراتك كالقصة الجيدة، حيث تكون قصيرة كفاية لإبقاء الأمور مشوقة ولكن طويلة كفاية لتغطية كل شيء. من الجيد إظهار بعض من صدرك، ولكن لا تكشفي معظمه. من المثير إظهار بعض من شريط حمالة الصدر، ولكن لا تبالغي وتكشفي عن الحمالة بأكملها. اعتني بأطرافك الأخرى حتى تثيرين حبيبك أكثر.   اعتني بيديك وأظافرك حتى تثيرين رجلك عندما يمسك يديك. حافظي على قدمين جميلتين نظيفتين حتى تكون رائحتك عطرة في غرفة النوم.

Summary in Russian:

Сексуальное лицо. Носите белье, в котором вы чувствуете себя и ведете сексуально. Не усложняйте. Выглядите провокационно, но не дешево. Ваши ноги и руки тоже должны быть сексуальными.


Article in Arabic: بالرغم أنه توجد عدة حيل يمكنك القيام بها لجعلها أكثر ميلُا لافتقاد،ك إلا أنه لا يجب أن تجعلها تشعر بالغيرة الشديدة لدرجة أن تشعر أنها لا يجب أن تكترث لأمرك لأنك تستغلها أو لأنها لن تستفيد شيئًا من المحاربة من أجل الحصول على حبك. بالرغم أنه لا حاجة لأن تخبرها أين كنت طوال الوقت، إلا أنه لا يجب أن تتحدث عن الفتيات الأخريات كثيرًا أو تغازل كل من تراها بانفتاح مالم تكن تريد مضايقة الفتاة عن قصد.   بالرغم أن بعض المغازلة الخفيفة مع الفتيات الأخريات يمكنها أن تجعلها ترى أنك شخص جذاب إلا أنه لا يجب أن تتمادى في الأمر بحيث تشعرها أنك لا تهتم لأمرها. إذا ظنت أنك ستغازل وتمزح مع الفتيات الاخريات وهي غائبة عنك فلن تفتقدك كثيرًا. إذا رأيتها بالخارج فيجب أن تستجمع الثقة بالنفس وتنتظر دقيقة أو اثنتين قبل أن تذهب إليها. إذا تظاهرت بعدم رؤيتها من الأساس أو أنها ليست رائعة كفاية بالنسبة لك فلن تشعر بالغيرة من الفتيات الاخريات اللاتي تتحدث إليهن، بل ستشعر أنك وقح فحسب. من المهم أن تتصرف على سجيتك إذا أردت أن تكسب قلب الفتاة بالفعل. لا يجب أن تتظاهر أنك بشخصية أخرى لتعجبها، بل بدلًا من ذلك ينبغي أن تعمل على جعلها ترى صفاتك الحسنة وتنتظر بعض الوقت لتنفتح لها وتصارحا باهتماماتك وصفاتك الغريبة الغير معتادة. بالرغم أنه لا ينبغي أن تتصرف معها بنفس طريقة التعامل مع أصدقائك إلا أنه لا يجب أن تتظاهر أنك بشخصية أخرى أيضًا، فهي ستتمكن من كشف ذلك في نهاية المطاف.   إذا كنت تحب الفتاة بالفعل وتريد لها أن تفتقدك فيجب أن تتأكد أن ما تفتقده هو شخصيتك الحقيقية، لا النسخة المعدلة المعسولة منك. قد تستغرق بعض الوقت في إطلاع الفتاة على شخصيتك الحقيقية إلا أنه يجب أن تحاول أن تكون صادقًا معها قدر الإمكان في خلال تعرفك عليها في البداية. بالطبع يمكن للحد من وقت المكالمات والوقت الذي تقضيانه معًا والتظاهر بأنك صعب المنال أن يجعل الفتاة أكثر تشوقًا لمعرفتك واشتياقًا لك، إلا أن التمادي في الأمر سيجعلها تتلخبط في فهمك وربما تتلخبط أنت أيضًا خلال ذلك، فإذا شعرت أن علاقتكما بأكملها قائمة على الألعاب الذهنية وكانت لا تعرفك جيدًا فإن صبرها سينفد بسرعة كبيرة.  إذا كنت طيبًا ومحبًا في لحظة ثم باردًا ومنعزلًا في اللحظة التالية فستشعر بالإحباط منك بسرعة. بالرغم أنه لا يجب أن تكشف عن كل ما يدور في بالك إلا أنه إذا كانت الفتاة لا فكرة لديها عما في بالك على الإطلاق...

Summary in Russian:

Не делайте так, чтобы она сильно ревновала. Не пытайтесь быть другим человеком только для того, чтобы завоевать девушку. Не переусердствуйте с отдалением от девушки. Не бойтесь рассказать девушке о том, как вы относитесь к ней.


Article in Arabic: بالرغم أنه قد يغويك التقوقع في غرفتك وتجاهل مسؤولياتك، ينبغي عليك العودة لنظام حياتك العادي حتى يساعدك على تخطي تلك الفوضى النفسية التي خلفها الفقدان. يساعدك النظام على إنهاء المهام الأولوية التي تحتاج لإنجازها بغض النظر عن شعورك، ويساعدك ذلك الأمر أيضًا على أن تظل نشيطًا ومنشغلًا بالإضافة إلى أنها تساعدك على أن تشعر أنك عدت لطبيعتك. تأكدي أنكِ لن تستطيعي استبدال الشخص المفقود لكن يمكن أن يساعدكِ الآخرون على التعافي والمضي قدمًا في حياتك، فاجتهدي في تكوين علاقات وصداقات جديدة مع الآخرين وتوطيد علاقاتكِ القديمة، وحاولي التقرُّب للأشخاص الإيجابيين والذين يمكن أن يشجعونكِ على أن تصبحي قوية مرة أخرى.   انضمي لأحد الأندية أو المنظمات أو اشتركي مع بعض الأشخاص الذين يكوِّنون حلقات نقاش عن بعض الموضوعات لتقابلي أناسًا جدد. وطدي علاقتكِ بأصدقائكِ الحاليين واطلبي منهم الخروج للتنزه أكثر من ذي قبل أو أسسي معهم عادة لقاء جديدة مثل الذهاب للسينما مساء كل خميس أو الفطور سويًا كل سبت. اشغل وقتك بزيادة معرفتك، فإن كنت طالبًا انكب على مذاكرة دروسك والبحث عن معلومات إضافية تزيد من معرفتك، أما إن لم تكن طالبًا فاختر موضوعًا طالما رغبت في البحث عنه والحصول على المعلومات بشأنه وابدأ في قراءة الكتب ومشاهدة مقاطع الفيديو التي تتناول هذا الموضوع. بإمكانك كذلك أن تلتحق بإحدى الدورات التدريبية لتتعلم مهارة جديدة.  حاول أن تعزز مهاراتك الحسابية أو اللغوية إن كنت طالبًا بالمدرسة أو حاول تعلُّم لغة جديدة أو تعلم الطهي أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية. هل يوجد شيء تحبين القيام به أكثر من أي شيء آخر ويرفع من معنوياتكِ دائمًا؟ إن كان لديكِ شيء كهذا، خصصي له وقتًا مقدسًا بجدولكِ اليومي، وتُعد ممارسة الهوايات أحد الطرق الرائعة لاستغلال وقتكِ بطريقة مفيدة وللاستفادة من مهاراتكِ وتقويتها، هذا بالإضافة إلى أن ممارسة هوايتكِ المحببة إليكِ ستخفف عنكِ وتمنحكِ شعورًا أفضل ولو لفترة قصيرة.  خططي للذهاب في رحلة سير لمسافات طويلة إن كنتِ تحبين الأماكن المفتوحة، كما يمكنكِ تجربة التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو الكروشية أو تنسيق الزهور أو خبز الحلويات. ممارسة الرياضة أحد طرق الإلهاء الفعالة والمفيدة للغاية، فالنشاط الجسدي يجعل أجسامنا تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، لذلك مارسي الرياضة حتى تحسِّني مزاجكِ.   اذهبي للركض أو اركبي دراجتكِ أو مارسي...

Summary in Russian:

Организуйте свою повседневную жизнь. Общайтесь. Изучайте или узнавайте что-то новое. Выберите хобби. Займитесь спортом. Откажитесь от использования веществ, которые могут нанести серьезный вред вашему здоровью.


Article in Arabic: بالرغم من أن استخدام الشمع مؤلم أكثر من الحلاقة (إلا في حالة جرحتِ نفسك أثناء الحلاقة بالطبع)، إلا أن الشمع يعطي نتائج أفضل وتستمر لفترة أطول بكثير. سوف تتمتعين بساقين ناعمتين لأسابيع، بعكس ما قد يحدث في أول يوم أو إثنين بعد الحلاقة. إذا كنتِ تجدين الحلاقة شاقة، استخدام الشمع قد يكون الحل الأنسب لكِ.  وهناك خبر جيد للأمر! تقول معظم النساء أن استخدام الشمع يصبح أقل إيلامًا في كل مرة عن المرة السابقة. لذا تشجعي وابدأي الآن، ولن تندمي لاحقًا. إذا لم ترغبي في إنفاق الكثير من المال لشرائه، اصنعي الشمع باستخدام السكر بنفسك في المنزل. تتحسن التكنولوجيا يوميًا، ولحسن الحظ فإن الكريمات المزيلة للشعر تفعل كذلك. اعتادت تلك الكريمات أن تكون ذات رائحة كريهة قوية ولم تكن حتى تؤدي المهمة بكفاءة. الآن أصبح هناك كريمات تفوح برائحة الزهور ويمكنها إزالة الشعر من ساقيكِ حتى الجذور. كما أن تكلفتها أرخص من الذهاب إلى صالون خاص لإزالة الشعر بالشمع. إذا كانت بشرتك حساسة، فلن تكون تلك الطريقة الأنسب لكِ. تحتوي تلك الكريمات على مواد كيمائية يمكنها تحليل شعيراتك، وهي بالطبع ليست الحل الأمثل لبشرة حساسة. قد تكون أغلى قليلًا وأكثر إيلامًا لكنها تعمل كبديل جيد. ماكينة الشعر الكهربائية هي آلة تعمل على انتزاع عدة شعيرات مع بعضها من جذورها، كملقاط كبير جيد الكفاءة. ولأنها تزيل الشعر من جذوره، فإن ساقيكِ تظلان أنعم لفترة أطول بكثير عن حالتهما بعد الحلاقة. إذا لم يناسبك أيًا من الاختيارات السابقة وكان لديك المال الكافي، لم لا تفكرين في إزالة الشعر بالليزر؟ أحيانًا ما يكون مؤلمًا وعادةً ما ستحتاجين إلى الخضوع إلى أكثر من جلسة ليزر، لكن تخيلي أنك لن تحتاجين إلى التفكير في إزالة شعرك مرة أخرى! أحيانًا قد لا تكون إزالة الشعر دائمة، من الممكن أن تحتاجين إلى عمل بعض الزيارات للتأكد من إزالته مرة أخرى، مثلما قد تأخذين سيارتك إلى الميكانيكي. وبينما تبدو تلك الطريقة سحرية، فإنها قد تشمل بعض العوائق التي يجب أخذها في الاعتبار قبل الإقدام عليها.استشيري طبيبًا للجلدية أولًا.

Summary in Russian:

Попробуйте эпиляцию воском. Попробуйте кремы-депиляторы. Купите электрический эпилятор. Если вы настроены серьезно, можно также попробовать лазерную эпиляцию.


Article in Arabic: بالرغم من أن الرياضة بحد ذاتها لا تسبب خسارة الوزن إلا أن الأنشطة البدنية المنتظمة تعزز جهودك لخسارة الوزن. اِسعّ لممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة/أسبوع على الأقل.  من أمثلة التمارين الهوائية: فصول الرقص أو الركض أو التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات. كن حذرًا من تقديرات السعرات التى تتيحها الأجهزة الرياضية. فليس بالضرورة أن تكون دقيقة وفقًا لطولك أو وزنك أو نوعك. حيث تعتبر تمارين التقوية حافزًا جيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ولخسارة الوزن. فكلما كانت لديك كتلات عضلية، كلما زاد معدل الحرق لديك وزادت السعرات التي يحرقها جسمك.  يُنصح بممارسة تمارين التقوية مرتين أسبوعيًا.  من الأمثلة على تمارين التقوية: رفع الأثقال أو البيلاتس أو تمارين المقاومة الساكنة مثل تمارين الضغط أو تمارين السحق. ربما يفيدك تحديد جلسة أو جلستين مع مدرب شخصي. خاصة إن لم تكن الرياضة مألوفة لك أو تريد إيجاد روتين رياضي لك يساعدك على خسارة الوزن.  يمكن أن يساعدك المدرب الشخصي في وضع خطة تمارين تقدمية ومحددة ومناسبة لقدراتك وأهدافك. تقدم الكثير من الصالات الرياضية خصم على جلسات التمرين الشخصية أو جلسات مجانية عند التحاقك بها أو عمل عضوية. ربما تكون جلسات التمرين الشخصية مكلفة لكنك لن تحتاج سوى جلسة أو أثنتين حتى تتعلم الروتين الرياضي أو تتعلم كيفية استخدام الالآت الرياضية.

Summary in Russian:

Каждую неделю занимайтесь кардиоупражнениями. Занимайтесь силовыми  упражнениями. Запишитесь на занятия с персональным тренером.


Article in Arabic: بالرغم من أن الرياضة وحدها لا تُنقِص الوزن بشكل كبير لكن إن كان هدفك هو إنقاص الكثير من الكيلوجرامات، فحتمًا ستحتاج إلى زيادة كم تمرينات تقوية عضلة القلب التي تقوم بها كل يوم.  إن تمرينات تقوية عضلة القلب وتمرينات الأيروبكس هما نوعيّ التمرينات الرياضية التي تتسبب في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية مقارنةً بتمرينات القوة. ينصح معظم خبراء الصحة بالقيام بتمارين تقوية عضلة القلب لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع   لكن بما أن إنقاص 12 كجم من وزنك خلال شهرين يعد إنقاصًا سريعًا للوزن فحتمًا ستحتاج لإضافة المزيد من التمرينات الرياضية لتصل لهدفك. حاول أن تصل إلى القيام بتمرينات عضلة القلب لمدة 300 دقيقة كل أسبوع. يعني ذلك أنك سوف تقوم بالكثير من التمارين الرياضية بالطبع، لكن الجانب الإيجابي أنه سوف يترتب عليه حرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الكثير من وزنك بسرعة.  قم بتمارين مثل: الهرولة أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجة أو استخدم جهاز الغزال الطائر لإنقاص الوزن أو انضم لصف لتمارين الأيروبكس. لا تحرق تمرينات القوة أو المقاومة الكثير من السعرات الحرارية في الجلسة الواحدة لكنها عنصر هام في تمريناتك بشكل عام.  تساعد تمرينات القوة على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها أثناء عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى أنه كلما كانت لديك كتلة عضلات أكبر، كلما حرقت المزيد من السعرات الحرارية أثناء فترات الراحة، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر. ينصح معظم خبراء الصحة بممارسة تمرينات القوة على الأقل يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع، فاعمل كل يوم من الأيام التي تمارس فيها تمرينات القوة على مجموعة مختلفة من العضلات الأساسية في جسمك.  إن كانت لديك مشكلة في الوصول إلى 150 إلى 300 دقيقة من ممارسة تمرينات تقوية عضلة القلب في الأسبوع، فقلل من ممارسة تمرينات القوة، لأن تمرينات تقوية عضلات القلب ستفيدك بشكل أكبر على المدى القصير. النشاط الأساسي للجسد هو مختلف أنواع الأنشطة التي تمارسها في حياتك اليومية العادية. بالطبع لا تحرق تلك الأنشطة الكثير من السعرات الحرارية في حد ذاتها، لكن بإضافتها للتمرينات التي تقوم بها يوميًا ستجد أنك تحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية في نهاية اليوم.  تتضمن الأنشطة اليومية الآتي: القيام بالأعمال المنزلية والاعتناء بالحديقة والسير إلى سيارتك والسير أثناء اليوم لأي مكان وصعود الدرَج. عندما تضع خطة...

Summary in Russian:

Уделяйте достаточно времени кардио-упражнениям. Регулярно выполняйте силовые упражнения. Увеличьте уровень повседневной физической активности. Подумайте о том, чтобы заниматься интервальными тренировками.


Article in Arabic: بالرغم من أن القطط تعتمد على رعايتك لهم، فإنهم يحتاجون بشدة للاستقلال والمساحة الشخصية. بينما تحب القطط التدليل، فإنهم ليسوا مهتمين بالتفاعل مع البشر! إذا اتبعت التوازن الصحي بين اللعب مع قطتك وإعطائها مساحتها الشخصية بمفردها، ستحبك قطتك أكثر.  أحد أكبر الأخطاء التي يتبعها مالكو القطط هي معاملة القطة مثل الكلب. تذكر أنهما حيوانان مختلفان تمامًا! الكلاب هي حيوانات يتم تربيتها للعمل مع البشر بشكل أساسي. على العكس، القطط حيوانات مستقلة وتحب العزلة والتي خدمت البشر على مر التاريخ عن طريق قتل الحشرات.  لا تشعر بالإهانة إذا اختبأت القطط منك أحيانًا فهذه طبيعتهم. عندما تعاقب القطط بالصراخ أو أي فعل عدائي آخر، سيهربون، فالقطط لا تتعلم من خلال العقاب. لن تحبك قطتك إذا كنت لئيمًا.  لا تهاجم القطة لأن ذلك سيجعل الأمور أسوأ. يعتبر رش القطة بالماء عقابًا منتشرًا لسلوكها السيئ، إلا أن هذا قد يجعل القطة تخاف منك ولا تثق بك. القطط مثل البشر لها تفضيلات معينة في الطعام. اكتشف طعامها المفضل، وبدلًا من معاقبتها، استخدم الطعام والمكافآت لتعزيز تصرفاتها الجيدة. تختلف أطعم المكافآت، ولكن قطع التونة الصغيرة والدجاج المطبوخ لا يمكن مقاومتهما. استخدم تلك المكافآت لجعل القطة تحبك.  تجنب إطعام القطط اللبن، فعلى عكس الشائع، منتجات الألبان غير صحية لهم. تجنب أيضًا الشوكولاتة والحلوى والبيض النيئ والسمك أو اللحوم النيئة.  تذكر أن المكافآت غير مناسبة كوجبة كاملة. رغم وجود بعض التصرفات المنتشرة بين القطط، إلا أنه هناك بعض الاختلافات. اقض بعض الوقت في معرفة ما تحبه وتكرهه قطتك. معرفة واحترام شخصية قطتك المميزة شيء مهم جدًا لجعلها تحبك.

Summary in Russian:

Относитесь к своему питомцу как к независимому животному. Избегайте наказаний. Определите любимое блюдо вашей кошки. Раскройте уникальность вашей кошки!


Article in Arabic: بالرغم من أن ما سيقوله لك والداك بشأن موضوع ما قد يضايقك كثيرًا إلا إنه لن يختفي إن تجاهلت كلامهما، لذلك ينبغي عليك أن تستمع لما يريدان قوله بذهنٍ صافٍ، بالرغم من أنك قد تشعر بالغضب أو العصبية بداخلك. لا تبدأ الحديث إلا بعد أن تتأكد أنهما انتهيا من حديثهما كاملًا، فالاستماع لهما لن يساعدك فقط على أن تفهم أين تقع المشكلة، لكن أيضًا يجبر حسن استماعك لهما أن تنال احترام والديك، وهو الأمر الذي سيخفف من حدة المشكلة ويحسِّن علاقتك بوالديك بشكل عام. ضع في اعتبارك عدد المرات التي تذمَّر والداك بشأن وجوب فعلك مهمة معينة، فإن كانت مهمة صغيرة ظلا يتذمرا بشأنها ويُلحَّا عليك من أجل فعلها لأسابيع وأسابيع، فمن الأفضل أن تنصاع لأوامرهما وتفعل ما يطلبان منك وتوفر على نفسك وعليهما الإرهاق بسبب شيء صغير. تُعد طريقة "الإسطوانة المشروخة" طريقة رائعة لتُظهر للآخرين أن تذمُّرهم وإلحاحهم في الحديث لن يجدي. كل مرة يسألك والداك نفس السؤال مثل: "هل غسلت الأطباق؟" أو "هل حللت الواجب المدرسي؟" أجب بنفس الإجابة القصيرة التي ترضيهم، فالإجابة على نفس الطلب المتكرر بنفس الإجابة المتكررة سيجعل والديك يشعرا كم أن التذمر الإلحاح أمر مزعج.  إن كان يُطلَب منك أن تُخرِج القمامة عدة مرات باليوم، فيمكنك أن تجيب ببساطة: "سأُخرِجها بوقتٍ قريب" واجعل إجابتك قصيرة وغامضة. إليك مثال آخر: إن كان والداك يُلحَّان عليك من أجل التقدُّم لوظيفة ما، فيمكنك أن تجيبهم بأن تقول: "يمكنني أن أفعل ذلك بسهولة عندما يتسنَّى لي الوقت". أجب والديْك بالكلام نفسه في كل مرة حتى يتضح لهما أنك ضجرت من التكرار والإلحاح. مهم جدًا ألا تفعل ذلك بطريقة عدوانية أو عدوانية سلبية لأنك لا تريد أن تتشاجر معهما، بل ما تريده أن تتأقلم مع تذمرهما وإلحاحهما للوقت الحالي. إن بدأ والداك الإلحاح بشأن شيء جديد فعلى الأغلب أنهما لن يمنحانك وقتًا زمنيًا لتتبعه، لذلك في المرة القادمة التي يجلبا مهمة جديدة إلى طاولة الإلحاح فأخبرهم أنك ستنجزها بحلول وقت معين بشرط أن يتوقفا عن الإلحاح حتى يحين هذا الوقت، أما إن أردتم أن تجعلا الأمر مشوقًا ومرحًا فيما بينكم فاقترح أن تعقدوا اتفاقًا أن يقوم أحد والديْك بتلك المهمة إن تحدثا بشأنها مجددًا قبل أن يحين الموعد الذي حددته لإنجازها، أما إن جاء موعدها ولم تنجزها فسينبغي عليك إنجازها وإنجاز مهمة إضافية معها. يساعد تحديد وقت محدد لإنجاز المهام الموكلة في منحك...

Summary in Russian:

Научитесь слушать и слышать. Используйте метод “заезженной пластинки”. Установите конкретный срок. Объясните, что вам не по душе такая назойливость.


Article in Arabic: بالرغم من أن معظم الأشخاص في الغالب يربطون بين الشعر الأبيض وتقدم العمر إلا أنه لا يوجد عمر محدد من المفترض أن يظهر الشعر الأبيض فيه.   بعض الأشخاص يلاحظون أوg شعيرات بيضاء تظهر في فترة المراهقة بينما تظهر عند آخرين وهم في منتصف عمرهم. ظهور الشعر الأبيض في الأساس مرتبط بالجينات لذلك من المحتمل أن يظهر الشعر الأبيض لك في سن مبكرة إذا هر لوالديك في سن مبكرة. العِرق أيضًا له دورًا في هذا. معظم الأشخاص بيض البشرة سيلاحظون ظهور الشعر الأبيض في سن الخامسة والثلاثين والأسيويين في سن الأربعين والأشخاص السود في منتصف الأربعينات. من الاعتقادات الخاطئة الشائعة أن الشعر الأبيض يكون بسبب التوتر والضغط ولكن لا يوجد أساس علمي لهذه النظرية.   ما يحدث هو أن الشعر يتحول للون الأبيض عندما تتوقف الخلايا المنتجة للون الشعر في جذوره عن إنتاج الصبغة مثل الميلانين (وهو ما يعطي لشعر لونه). وقيل ايضًا أن تراكم أكسيد الهيدروجين حول بصيلات الشعر يمكن أن يبيض لون الشعر كنتيجة للأكسدة. ورغم هذا يوجد للتوتر أثارًا جانبية سلبية كثيرة على صحتك (تتضمن خسارة الشعر)، لذلك التقليل من التوتر يعتبر فكرة جيدة بأي حال. في بعض الأحيان عندما يتحول لون شعر شخص للأبيض مبكرًا فقد يكون بسبب حالة باطنة من المناعة الذاتية أو حالة وراثية.   بعض الحالات المعينة التي ترتبط في بعض الأحيان بتحول الشعر للون الأبيض تشمل البهاق (اضطراب الغدة الدرقية) وفقر الدم. مشاكل الغدة النخامية يمكن أن تكون عاملًا أيضًا. ولهذا لو كان شعرك يتحول للون الأبيض في سن مبكرة وعانيت من أعراض أخرى مرتبطة بأي من هذه الحالات فيجب أن تذهب لطبيب.

Summary in Russian:

Важно знать, что седина в основном зависит от вашей генетики. Поймите, что появление седых волос не связано со стрессом. Подумайте, какие события могли лежать в основе этого процесса.


Article in Arabic: بالرغم من أنه لم يثبت علميًا أنها تساعد في التقليل من تيبس الرقبة، إلا أن الماغنسيوم يعد باسطًا للعضلات للمرضى الذين يعانون من آلام العضلات. جرب تناول مكملات الماغنسيوم. الجرعة الموصي بها يوميًا من الماغنسيوم تتراوح بين 310 مجم و420 مجم بحسب الجنس. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصي بها من قبل الطبيب. تعد أملاح إبسوم أو سلفات الماغنسيوم من المواد التي تضاف بكثرة إلى مياه المغطس، هذا بالرغم من عدم ثبوت فعالية أملاح إبسوم علميًا كطريقة لتخفيف آلام العضلات. هذه طريقة شائعة الاستخدام في الصين وفيتنام، حيث يتم كشط الظهر بملعقة صلبة حتى تظهر كدمات على سطح الجلد. يعمل هذا الإجراء على تنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة مما يساعد على التخلص من السموم أو العناصر الضارة في المنطقة. بدأ المجتمع العلمي مؤخرًا في اختبار مدى فاعلية طريقة الغوا شا والذي يأتي بنتائج إيجابية في بعض الأحيان.  تتضارب الآراء بشأن الغوا شا حيث يتسبب بظهور كدمات خفيفة تجعل شكل الجسم غير مقبول، كما أنه قد لا يأتي أحيانًا بالنتائج المرجوة. ينبغي توخي الحذر عند اتباع تقنية علاج غوا شا، تواصل مع المعالج الخاص بك وأخبره حين يصبح العلاج مؤلمًا أو قاسيًا على الجلد.

Summary in Russian:

Принимайте добавки магния. Попробуйте принять теплую ванну с английской солью. Попробуйте китайский скраб для кожи (Гуа Ша).