Article in Arabic: حين تتلاقى دروبكما من جديد، كوني هادئة. ابتسمى، وتحدثي بألفة. ستذكرينه بصفاتك الجيدة، كما أنك ستتركين انطباعًا أنكِ غير متأثرة سلبًا بالانفصال. الرسائل النصية تعد طريقة جيدة لاستئناف التواصل من جديد. فهي لا تحمل ضغط المكالمة التليفونية، كما أنها تعطي الآخر المساحة للرد وقتما أراد. بعد أن تجاهلتيه لشهر كامل، أول اتصال بينكما يجب أن يكون سلسًا غير باعث على الارتباك.  مثلًا: "سمعت أن الفيلم الفُلاني أُخرج له جزء ثان، أعرف كم أحببتَ أول جزء، لذا تذكرتك بمجرد أن علمت بالأمر." بإمكانك أيضًا أن تقولي: "استمعت لأغنيتك المفضلة في الراديو اليوم، والحق أني تذكرتك وابتسمت." تذكيره بلحظاتكما الجميلة سيجعله يفتقد صحبتك أكثر. تذكيره بالأوقات الجميلة سيساعده على تذكر الأسباب التي جعلته يقع في حبك في البداية، ما سيجعله يشعر بالحنين إليكِ. جرّبي شيئًا شبيهًا بـ: "تذكر المرة التي حاولنا فيها الوصول لهذا المطعم الفخم، ولكننا ضللنا الطريق؟ أكاد لا أصدق أننا أضعنا الحجز، ولكني سعيدة أننا فعلنا. أكل النقانق بصحبتك على الشاطئ، هي من أجمل الذكريات التي أحتفظ بها، على الإطلاق." حينما قابلته في أول علاقتكما، كان طريقتك بالتأكيد مختلفة عنها في نهايتها. حاولي أن تكوني نفسك التي أحبها في البدايات، الشخصية المرحة الخفيفة، بهذه الطريقة قد تستعيدي جاذبية العلاقة.  نتيجة هذه الطريقة ستعتمد بالتأكيد عن مدى التغير الذي طرأ عليكِ أثناء العلاقة نفسها، لو كنتِ قد أهملتِ علاقتكما في نهايتها نسبيًا، قد تنجح هذه الطريقة. أما في حالة أن علاقتكما قد أحالتك إلى شخص آخر تمامًا، مستغل وغير مراعي، هذه الطريقة ستكون ضارة أكثر منها نافعة. حتى بعد استئنافكما الحديث سويًا، لا تقومي بالتصرف بهيستيرية، دعيه يعلم كم تفتقدينه دون أن تبدي بائسة. الخطة هي أن تعطيه الفرصة ليراكِ كما اعتاد أن يفعل قديمًا، مع إعطائه الفرصة ليفتقدك.  أعطيه الفرصة ليبدأ الحديث ضعف عدد المرات التي تبدأيه أنتِ فيها. قومي بمشاركة صورك عن طريق نشرها على مواصل التواقع الاجتماعي في حالة وجوده في قائمة أصدقائك، أمّا لو قمتي بحذفه، بإمكانك إرسال بعض منها في رسائل نصية. تذكُّر التواريخ الهامة، مثل عيد ميلاده أو الكريسماس، يعد طريقة جيدة للتعبير عن العاطفة. هذه الإطراءات الصغيرة، ستشعره أنه ما زال ببالك، دون أن تعطي انطباعًا أنك لا تفكرين إلا به.  لا تقومي بتذكيره بتهنئته بذكراكما السنوية حتى لا...

Summary in Russian:

Будьте милым. Попробуйте сначала написать сообщение. Начните по существу. Заведите разговор о старых-добрых временах. Ведите себя как человек, которого ваша бывшая когда-то полюбила. Ведите себя прохладно. Покажите картины своей новой жизни. Покажите свое внимание к особым датам. Не умоляйте о внимании.


Article in Arabic: حين تحاول إثارة فتاة ما بالكلمات، من الهام أن تستمع إلى صوتك أثناء ذلك؛ لا تحاول إثارتها بالتحدث عبر الرسائل النصية أو الفيسبوك، قد يجدي هذا نفعًا أحيانًا بالطبع، ولكن سيكون لكلماتك تأثير أقوى إن استطاعت الفتاة سماع النبرة المثيرة في صوتك. حاول استخدام أعمق لون في صوتك حين تتحدث مع فتاتك. بينت الدراسات أن الرجال ذوي الأصوات العميقة يحظون بشريكات أكثر عددًا حيث تميل النساء لهم بصفة أكبر.  لا يعني هذا وجوب خفض صوتك. قد تنفر فتاتك منك إن شعرت بأنك لا تتصرف حسب طبيعتك. ولكن إن كنت تستخدم أكثر درجات صوتك حدية، حاول أن تخفض من الحدة حين تتحدث مع فتاتك. حين تبدأ التحدث معها، من الهام أن تهيئ المزاج للحديث بأكمله بقول أشياء مثل: "لا أستطيع التوقف عن التفكير فيك" أو "لقد اشتقت لسماع صوتك طوال اليوم." سوف يحدث هذا نوعًا من القرب لتستطيع إخبارها بأنك تشعر بالحميمة. احرص على أن تكونا بمفردكما في وضع مريح وبيئة مثيرة، فأنت لا تود فعل هذا في مكان عام.   يمكنك قول أشياء أخرى، مثل: "لم أكن سأشعر أبدًا كم صعب هو الفراق، إلا عندما قضيت الوقت بعيدًا عنك. لقد اشتقت إليك اليوم" أو "أنت تبدين مذهلة كعادتك." أبقِ كلماتك مختصرة وحلوة؛ فإطراء مفصل الآن قد يبدو خاطئًا وقد يساء فهمه من قبلها. لا تقارنها بنساء أخريات، حتى وإن كنت تقول أنها أذكى أو أجمل أو أكثر مرحًا، بل تفادَ المقارنة كليًا، فهي لا تريدك أن تقارنها بالأخريات لأنها لا تودك أن تفكر في أخريات من الأساس، فهي تود أن تكون الوحيدة في فكرك. إن ظنت فتاتك أنك تفكر في نساء أخريات، قد يجلب ذلك نتيجة عكسية لكل جهودك في إثارتها. اسألها شيئًا يحتاج منها سرد إجابة طويلة، مثل" "أخبريني عما فعلتيه في يومك" أو "ما هي خططك المثيرة لقضاء العطلة؟" فهذا سيجعلها تتحدث وباستماعك لها ستظهر بأنك مهتم.   يبين طرحك للأسئلة الجيدة عليها مدى اهتمامك بهل ويما تقوله. تحب الفتيات أن يكن مثيرات و شيقات، وبالنسبة لها، خوض محادثة جيدة هو بداية الطريق لتهيئة الجو. إن أجابت إجابات مقتضبة، اطرح مزيدًا من الأسئلة، مبينًا لها اهتمامك وحبك لمعرفة ما يدور ببالها. يجب أن تجعلها تتحدث بتلقائية عن الأشياء التي تحبها مع انصاتك لها بشكلٍ جيد. كن مرحًا خفيف الظل بقدر الإمكان. تعشق الفتيات الشباب الذين يتمتعون بحس الدعابة والذين يعرفون كيف يحظون ببعض المرح. إن استطعت إضحاكها وجعلها متشوقة دائمًا للآتي معك، سيكون من...

Summary in Russian:

Общайтесь лично. Задайте настрой. Задайте ей хороший вопрос. Всякий раз, когда это уместно, говорите ей комплименты. Далее можно приступить к описанию того, что бы вы хотели с ней сделать. Заставьте ее почувствовать себя особенной, так словно она самая сексуальная женщина в мире.


Article in Arabic: حين تعرف أين هي مواضع عدم ثقتك أو العقبات التي تواجهك، ستتمكن من معالجتها ومن ثْمَ التخلص من مشاعر الغيرة. في حين أن مواجهة نفسك بعيوبها ليست أمرًا سهلًا، إلا أنه لا مفر منها.  ذَكِر نفسك أنك أكبر من تلك المخاوف داخلك. حاول الحفاظ على تفكيرك إيجابيًا بينما تكتشف مواضع قِلة ثقتك. ذَكِر نفسك بالأشياء التي تُشعِرك بالثقة أو الأشياء التي تحبها في ذاتك. تذكر أن باستطاعتك أن تستبدل أي شعور بقلة الثقة داخلك إلى عكسه مع الوقت وببعض المجهود. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بالوحدة وتريد اكتساب أصدقاء آخرين ولكنك لست شخصًا اجتماعيًا، تدرب على أن تكون اجتماعيًا وودودًا تجاه الغرباء وفي النهاية ستتحول من شخص خجول إلى آخر ودود وتُكوّن صداقات جديدة. . ثقتك بنفسك هي ما تشعر به تجاه ذاتك كشخص.فيما يلي -على سبيل المثال لا الحصر- عدة طرق لتعزيز ثقتك:  تعرف على نقاط قوتك. هل أنت متفوق في المدرسة؟ هل تتميز في أحد الأنشطة الرياضية؟ هل أنت مستمع جيد أو حافظ أسرار موثوق فيه لأصدقائك؟ يمكن لانخراطك بشكل مستمر في الأنشطة التي تبرع فيها أن يذكرك بنقاط قوتك مما يعزز ثقتك بنفسك. احتفظ بقائمة بكل الإطراءات التي تلقيتها على مدار أسبوعك. اقرأها كلما  شعرت بقلة ثقة في نفسك. ابذل جهدًا أمام التحديات الموجودة أمامك. إن كنت سيئًا في لعبة البولينج بينما يتميز صديقك فيها، فبإمكانك أن تُحسِن أدائك بمزيد من التدرب. سيكون من الأسهل أن تشعر بالغيرة من الأشخاص حولك إن لم تكن راضيًا على نفسك. تُزيد مشاعر النقص من احتمالية شعورك بالغيرة.يمكنك أن تجد السعادة داخلك من خلال إتباع الآتي:  ركز على نقاط قوتك الداخلية. ليس في صالحك أن تركز على عوامل خارجية مثل الشهرة وتحقيق الأرباح لأن هذه الأشياء معرضة للتغير وقد تدمر لك ثقتك بنفسك. على النقيض، عند تركيزك على عوامل داخلية فإن ثقتك ترتفع لأنها قائمة على أساس أكثر ثباتًا، وستكون راضيًا أكثر عن نفسك. ذَكّر نفسك بأهدافك. ذكّر نفسك أنك قادرٌ على إعطاء وتلقي الحب والاهتمام والاحترام وأنك تستحق هذه الأشياء. اكتبهم وعَلِقهم في مكان واضح ومرئي مثل مرآتك أو شاشة حاسوبك، وكررهم كل يوم بصوتٍ عالٍ على نفسك؛ فالمحفزات البصرية يمكن أن تساعدك على تأكيد هدفك. لا تدع مشاعرك تسيطر عليك حتى لا تُدخِلك في حالة من اضطراب العواطف وتجيشها.  بدلًا من ذلك، أنت في حاجة لمعرفة أن كل شعور تمر به هو اختيارك. لقد اخترت تَرْكَ نفسك لتنجرف خلف...

Summary in Russian:

Оцените свои слабости.  Повышайте самооценку Учитесь быть довольным собой. Контролируйте собственные эмоции.


Article in Arabic: حين تكون ثقتك بنفسك منخفضة، قد تنسى كل الإنجازات التي صنعتها، لذا احصل على قطعة ورق واضبط منبهًا ليرن بمرور عشرين دقيقة لتدوِّن فيها كل إنجازاتك، لاشيء يعد أصغر أو أكبر من اللازم ليتم إدراجه في قائمتك.   النجاح في امتحان على سبيل المثال أو إنهاء مشروع دراسي أو أن تكون من أوائل الفصل أو أن تكون مؤسس لفرقة موسيقية كلها أشياء تعد من الإنجازات. يمكنك تكرار هذا التمرين في كل مرة تشعر بالسوء تجاه نفسك. كلما طال استماعك للأفكار السلبية بشأن نفسك كلما سيزيد تصديقك لها، لكن هذه الأفكار غالبًا ما تكون غير حقيقية، لذا اصنع قائمة بالأفكار السلبية التي تساورك بشأن ذاتك واكتب بيانًا إيجابيًا لتفنيد كل فكرة منها.   إن ساورتك فكرة "أنا فاشل" انفِ ذلك بقول "أنا ناجح في كثير من الأشياء" وإن كتبت "لا أحد يهتم بي" انفِ ذلك بقول "أنا لدي أشخاص يكترثون لأمري." اقرأ البيان الإيجابي جهريًا. أبقِ القائمة بجوار سريرك، قد تود النظر في تلك القائمة يوميًا. من السهل دائمًا النظر لشخص آخر والشعور بأنك أقل أهمية أو جاذبية أو نجاحًا.  ومع ذلك أنت لا تعرف حقًا حياة الشخص الآخر وماهية الشعور بأن تكون مكانه. اعلم أن خصمك الوحيد هو أنت.   اصنع قائمة بنقاط قوتك وضعفك. قد تكون بعض نقاط ضعفك هي أشياء يمكن العمل عليها، مثلًا قد تكون إحدى نقاط ضعفك هي تأخرك الدائم عن مواعيدك أيًا كانت وجهتك، تعلُم أن تكون دقيقًا في مواعيدك هو شيء بلا أدنى شك يمكنك تحسينه. بالتركيز على نفسك، ستقضي وقتًا أقل في التركيز على الآخرين. يجب أن تكون أهدافك بسيطة وسهلة التحقيق فعليًا. أنت لا تود توجيه نفسك للفشل، فالوصول لهدفك هو عملية مستمرة، قد تختبر بعض العقبات أو التأخر في الوصول لغايتك لكن استمر بالمحاولة فحسب ولا تستسلم أبدًا.   إن لم تكن تمارس الرياضة على الإطلاق وهدفك هو المشاركة في ماراثون في خلال شهر، فأنت بهذا توجه نفسك نحو الفشل، قد يكون التمرن على جري 5 كيلومترات في ثلاثة أشهر واتباع خطة جري متسقة هو هدف أكثر واقعية. استخدام إطار الأهداف (S.M.A.R.T) يمكنه مساعدتك على وضع أهداف واقعية لنفسك. ممارسة الرياضة والحصول على  قسطٍ كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي كلها أشياء تجعلك تشعر بشعور أفضل نحو نفسك، تحفز ممارسة الرياضة إفراز هرمون الأندروفين الذي يحسن من مزاجك، وإن لم يكن نومك جيدًا، قد تشتد مشاعرك السلبية نحو نفسك، بالإضافة إلى أن نظام أكل متوازن غني بالفواكه...

Summary in Russian:

Составьте список своих достижений. Преобразуйте свои негативные мысли в позитивные. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Ставьте перед собой реалистичные цели. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Делайте то, что вам нравится.


Article in Arabic: حين تكونين حاملًا، من الهام أن تعرفي مراحل نمو طفلكِ، بهذه الطريقة، ستتمكنين من معرفة الوقت الذي يمكنكِ فيه توقع سماع نبضات القلب، ويمكنكِ ربط المعلومات حينها بأحداث النمو الأخرى. على سبيل المثال، من الجيد معرفة أنك يمكنكِ التوقع من طبيبكِ سماع نبضات قلب طفلكِ بحلول الأسبوع الثامن، التاسع، أو العاشر.  تذكّري أن مواعيد مراحل الحمل ليست دائمة الدقة. لا تقلقي فور تفكيركِ أن طفلكِ لا ينمو بالسرعة الكافية، قد تختلف مواعيد المراحل بأسبوع أو اثنين. توجد العديد من الطرق التي يمكنكِ بها مساعدة قلب طفلكِ على نمو قوي وصحي. خلال حملكِ، تفادي الكحوليات، والتدخين، والمخدرات. ينبغي أن تتناولي مكملات حمض الفوليك لمساعدة طفلكِ على النمو. داومي على نظام أكلٍ صحي وتفادي الكافيين. برغم تشوقك لسماع نبضات قلب الجنين، احرصي على معرفة المخاطر التي يتضمنها هذا في حين استخدام الشاشات المنزلية. العقبة الأكبر هي أن سماع نبض قلب صحي قد يؤدي لإحساسٍ خاطئ بالأمان للأمهات المستقبلية. على سبيل المثال، إن كنتِ لا تشعرين بأنكِ بخير، ولكنكِ تستطيعين سماع نبضات القلب، قد تعدلين عن زيارة الطبيب. احرصي على الاستماع لجسدكِ والتواصل مع طبيبكِ في أول إشارة على وجود شيء غير صحيح. لا تعتمدي بشدة على الشاشات المنزلية. في الحقيقة، امتلاكك لشاشة منزلية قد يرفع من معدلات التوتر لديك. إن وافق طبيبكِ، اجعلي من سماع دقات قلب طفلكِ عادة دائمة. هذه التجربة هي طريقة رائعة لكِ للترابط مع طفلكِ القادم. لتدخلي في حالة من الاسترخاء، جربي أخذ حمام دافئ والتحدث مع بطنكِ. حين تكونين في أواخر الحمل، سيبدأ الطفل بالتفاعل مع صوتكِ وحالتكِ المزاجية. يمكن لطفلكِ البدء في سماع الأصوات تقريبًا حول الأسبوع الثالث والعشرين.

Summary in Russian:

Знайте о развитии плода. Следите за здоровьем сердца. Знайте о факторах риска. Сблизьтесь со своим ребенком.


Article in Arabic: حين يكون التلف في الأعصاب اللاإرادية الخاصة بقدميك متقدمًا، فإنه على الأرجح سوف يجعلك تتعرق بصورة أقل، ويُفقد قدمك رطوبتها المعتادة (ما سيجعلها جافة وسهلة التقشر)، وبالمثل أظافر قدميك (ما سيجعلها هشة وسهلة الانكسار). وقد تلاحظ أن أظافر قدميك قد بدأت في التكسر والتفتت كما لو كانت مصابة بعدوى فطرية.  إذا تصادف إصابتك بمرض مؤثر على حالة الشرايين كمرض السكري، فقد يصبح جلد ساقك السفلي بني اللون أو داكن نتيجة قلة تدفق الدم إليه. وبالإضافة إلى تغيرات اللون، فقد يتغير ملمس الجلد نفسه ليصبح أنعم وأكثر بريقًا عن ذي قبل. يحدث تقرُّح القدمين كنتيجة للتلف المتقدم في الأعصاب الحسية. قد تكون القرح مؤلمة في البداية، غير أن زيادة تلف الأعصاب سريعًا ما يؤدي إلى فقدان تلك الأعصاب القدرة على الشعور بالألم. وقد تؤدي إصابات القدم المتكررة في النهاية إلى حدوث العديد من القرح التي قد لا تلاحظ وجودها.  عادة ما تظهر هذه القرح في الجهة السفلى للقدمين، بالأخص في الأشخاص المعتادين على المشي بأقدام عارية. ويؤدي وجود هذه القرح إلى زيادة الفرصة للإصابة بالعدوى والغرغرينا (موت نسيج القدم). يُعد الفقدان الكامل للإحساس في قدميك أمرًا طارئًا ولا يجب التعامل معه كوضع طبيعي بأي حال. انعدام القدرة على الشعور باللمس أو الذبذبة أو الألم يجعل المشي أمرًا صعبًا ويجعلك عرضة لإصابات القدم مما يؤدي إلى العدوى. في المراحل المتقدمة من المرض، قد تصاب عضلات القدم بالشلل، ما يجعل السير بدون مساعدة شبه مستحيل.  قد يؤدي فقدان الإحساس بالألم والحرارة إلى عدم اهتمامك عند الإصابة بالحروق أو الجروح العارضة، وقد تكون غير مدرك أنك تؤذي قدميك. يُعرضك الفقدان الكامل للقدرة على تنظيم الحركة والإتزان إلى خطر السقوط وكسر القدم أو الفخذ أو الحوض.

Summary in Russian:

Обратите внимание на изменения в коже и ногтях. Осмотрите ноги на наличие язвенных образований. Остерегайтесь полного отсутствия чувствительности.


Article in Arabic: حينما تبدأ فى البحث عن أفكار لكتابك، مفيد جدًا لك أن تقرأ أعمال الآخرين. اذهب إلى مكتبة أو محل لكتب الأطفال، وأقض بعض الساعات فى التصفح. فكر أى الكتب أعجبتك أكثر، ولماذا.   هل تريد بعض الرسومات فى كتابك، أم تفضل أن يحتوى على نص فقط؟ هل تريد كتابة قصة واقعية أم خيالية؟ الكتب الواقعية تتطلب منك البحث أو امتلاك معلومات عن موضوعها، ويستحسن أن تكون خبيرًا فى شيئ مثل الديناصورات أو الكويكبات أو الآلات. للحصول على الإلهام لكتابة قصة خيالية، اقرأ الكلاسيكيات. لا تحصر نفسك فى الأعمال الحديثة، ارجع بالزمن واقرأ قصصًا صمدت أمام اختبار الزمن، وحاول العثور بنفسك عن سر أبديتهم. على سبيل المثال، اقرأ: "Goodnight Moon"، "Where the Wild Things Are"، "The Polar Express" والعديد من الكتب الأخرى. اقرأ الأساطير وقصص الجنيّات. فصناعة الترفيه تمر الآن بموجة إعادة إحياء للأساطير القديمة فى شكل حديث. وحيث أن حقوق الأساطير والقصص القديمة لا يملكها أحد، فيمكنك استعارة بعض الشخصيات والحبكات وأخدهم إلى أماكن ومواقف جديدة تمامًا. مصطلح "كتاب للأطفال" يشمل كل شيء بداية من الكتب ذات الورق المقوى والكلمة الواحدة فى الصفحة، مرورًا بالكتب ذات الفصول العديدة، والروايات، وصولًا إلى الكتب التعليمية للمراهقين. الحبكة، المحتوى والمواضيع المتضمَنة فى كتابك لابدّ أن تناسب سن القرّاء المستهدفين لكى تعجبهم (تذكر أن الآباء هم أصحاب القرار النهائى، فهم يحددون هل سيقرأ أطفالهم كتابك أم لا)   الكتب المصورة تناسب الأطفال الصغار. تميل تلك الكتب لأن تكون مليئة بالألوان، مما يجلعها مكلفة عند الطباعة، فخذ ذلك فى الاعتبار. على الجانب الآخر، فهى تكون أقصر، ولكن حينها لابدّ أن تكون كتابتك جيدة جدًا لتكتب قصة محبوكة تحوذ الإهتمام. الكتب ذات الفصول المتعددة والكتب التعليمية مناسبة للأطفال الأكبر سنًا. بداية من قصص الجيب وصولاً إلى روايات المراهقين، يصبح لديك إطارًا واسعًا جدًا يحتاج المزيد من الكتابات والأبحاث. لا تهمل إمكانية كتابة كتب شعرية أو قصص قصيرة. إذا قررت كتابة أحدهما، ستجد أن الأطفال يحبونها بنفس القدر. إذا كان كتابك موجهًا إلى الأطفال الصغار فستحتاج إلى بعض الأعمال الفنية لتكمل كتاباتك. إن كنت فنانًا فيمكنك رسم الصور بنفسك – العديد من مؤلفى كتب الأطفال يفعلون ذلك. وإن لم تكن فنانًا فستحتاج أن توظّف أحدهم ليقوم بعمل الرسومات المطلوبة. أمّا فيما يخص...

Summary in Russian:

Читайте разнообразные детские книги. Подумайте, для какой возрастной группы вы хотели бы писать. Решите, чего в вашей книге будет больше — текста, иллюстраций или всего поровну.


Article in Arabic: حينما تتقبل أنها لا تحبك، قد تمر من مرحلة الحزن إلى مرحلة الغضب. قد ترغب في أن تهاجمها وتنتقدها أو حتى تسعى لأحد أشكال الانتقام (سواء كان انتقامك موجهًا للفتاة نفسها أو للشخص الجديد الذي تواعده). ظهور تلك الأفكار في مخيلتك أمرٌ طبيعي للغاية، لكن من غير المقبول أن تتصرف على أساس تلك الأفكار. لن تحبك بناءً على سعيك للانتقام ولن تشعر بدورك بشعور جيد جراء فعل ذلك، على عكس ما تعتقد، بل وقد تقع في بعض المشاكل. بدلًا من ذلك، اسمح لتلك الأفكار أن تزورك ثم تذهب من نفسها، وذلك حتى تتمكن من المضي قدمًا.  يجب أن تقاوم رغبتك الملحة في التحدث عنها مع الأصدقاء المشتركين بينكما، وإلا ستبدو حقودًا للغاية أمامهم. يمكنك أن تلجأ في البداية لأصدقاء تثق بهم لتنفس عن نفسك، ثم حاول ألا تتحدث عنها بعد ذلك. لتتخطى ذلك الأمر، ستحتاج لشيء إيجابي يغطي على الأمور السلبية. حاول أن تستمتع بوقتك. تسكع مع أصدقائك واذهب للرقص. اقضِ ليلة تغني فيها الكاريوكي أو سافر لمكان ما جديد. حتى إذا لم تشعر برغبة في الاستمتاع، أجبر نفسك على التسكع وحاول القيام بذلك. ستجد أن الأمر أفضل مما تعتقد في أغلب الأحوال. لن تتمكن من تحديد الشخص الذي تحبه هي. يعتبر الأمر الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو ذاتك. يعتبر الآن هو الوقت المناسبة للتركيز على أي شكل من أشكال تطوير الذات. هل كنت ترغب في أن تعزف على الجيتار أو أن تمارس الرياضة أكثر من ذلك أو أن تتفوق في الدراسة؟ الآن هو الوقت المثالي لتسخر تركيزك على هدف جديد. لسوء الحظ، لا توجد حبوب سحرية يمكنك تناولها لتتخلص من حسرتك. لكن في المقابل، ستحتاج هذه العملية لبعض الوقت، وحتى بعض سلسلة طويلة من الأيام الجيدة، يمكن ليوم سيء أن يتسلل إليك. يعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا، تذكر فحسب أن هذا هو المنهج المتبع وأنك تتعافى قليلًا يومًا بعد آخر.

Summary in Russian:

Не действуйте из чувства мести. Веселитесь. Сосредоточьтесь на своей цели. Дайте себе немного времени.


Article in Arabic: حينما تتوقف عن أخذ الأمفيتامينات قد تتعرّض لأعراض انسحاب وكذلك تعاني من رغبة شديدة في العقار. استعد لهذه المشكلات مقدمًا بإعداد بيئة آمنة للتعافي، ستحتاج للمكوث في مكان لا يتوافر به الأمفيتامين ولا يمكنك كذلك الوصول له بسهولة ولا يتواجد أيًا من الأصدقاء أو الأقارب الذين يستخدمونه.  فكر في اختيار تغيير كبير في محيطك. فإذا كان ممكنًا أن تذهب لصديق يدعمك أو لمنزل أحد أقاربك بدلًا من البقاء في مسكنك، فمن الأسهل كسر دائرة الإدمان إن كنت في بيئة غير معتاد عليها. فكر في الذهاب لمنشآت علاج الإدمان أو لبرامج إعادة التأهيل. أعرف مقدمًا من يمكنه مساعدتك وقت معاناتك من أعراض الانسحاب والتوق للمخدر، ويقع الأطباء والمعالجون ضمن هذه الفئة وكذلك أعضاء المجموعات الداعمة والأقارب والأصدقاء الجيدون طالما لا يستخدم أيًا من هؤلاء المخدر. قد يكون من المفيد كتابة قائمة بالأفراد الذين يمكنك الاتصال بهم خلال مرحلة التخلص من السموم. أحرص على حصولك على رقم للطواريء وكذلك طرق الاتصال بالطبيب وعنوان أقرب مستشفى لك. بينما يتكيف جسمك على غياب الأمفيتامين سوف تتعرّض لأعراض انسحاب، وتكون في أشد حدتها خلال الـ24 ساعة الأولى، وبعدها ستخف الأعراض تدريجيًا خلال 2-3 أسابيع. تتضمن أعراض الانسحاب الشائعة ما يلي: زيادة في النوم وتناول الطعام بشراهة واكتئاب ومشاكل في التركيز والتهيج والقلق والتعب والأحلام المزعجة والتوق الشديد للعقار. توقع حدوث أعراض الانسحاب السابق ذكرها، وحاول اعتبارها تغييرات إيجابية بالتفكير فيها كـ "عقبات تواجهها أثناء تنقية جسمي من السموم، وينبغي تخطيها للوصول إلى الجانب الآمن، وأنا قوي كفاية لتحقيق ذلك". إن كنت تعمل مع طبيب أو مركز علاجي اسأل عن الأدوية التي قد تساعدك في التحكم بأعراض الانسحاب التي تعانيها، هذه الأدوية قد لا تزيل أعراض الانسحاب بشكل كامل ولكن بإمكانها التقليل من حدتها، وأحد الأدوية التي يمكنها المساعدة في تجاوز أعراض انسحاب الأمفيتامين من الجسم هو ريبوكستين (ادروناكس). إذا وصف لك الطبيب أحد هذه الأدوية ينبغي أن تأخذها بحسب جدول مواعيدها، وأحرص كذلك على متابعة الأمر مع طبيبك. الحصول على هيكل تنظيمي ليومك والبقاء منشغلًا يمكن أن يساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب. فكلما قل الوقت الذي تجلس فيه مفكرًا في الأمفيتامين والتركيز في صعوبة الأعراض التي تشعر بها كلما كان أفضل لك.  تناول طعامك ونم وفقًا لجدول منتظم. تأكد...

Summary in Russian:

Следите за своим окружением. Определите, какие люди могут помочь вам. Знайте о абстинентном синдроме и будьте готовы к нему. Подумайте о принятии лекарств. Придерживайтесь ежедневного расписания. Преодолейте тягу к наркотику. Сконцентрируйтесь на новых привычках.


Article in Arabic: حينما تجد نفسك قد تعرضت للحرق ينبغي أولًا أن تبتعد عن مصدر الحرق. إذا كنت قد تعرضت للحرق بواسطة وصلة كهربائية، أغلِق الجهاز ثم أبعد بشرتك عنه. إذا كان حرقك بسبب المواد الكيميائية، ابتعد فورًا عن المادة. إذا كان لديك حرق من الشمس، اذهب بعيدًا عن الشمس في أسرع وقت. إذا غرقت ملابسك بالمواد الكيميائية أو احترقت انزعها بحرص شديد دون إيلام نفسك. لا تنزع الملابس عن الجلد إذا كانت ملتصقة بالحرق؛ اطلب الإسعاف أو الجأ للعناية الطبية في الحال. تنقسم الحروق إلى ثلاث درجات. قبل البدء في علاج الحرق يجب أن تعرف الفرق بين درجات الحروق. هناك حرق الدرجة الأولى الذي تتأثر فيه الطبقة السطحية فقط من الجلد ويكتسب الجلد فيه اللون الأحمر وغالبًا ما يكون الحرق مؤلمًا ويصبح جافًا الملمس. في حين يمتد حرق الدرجة الثانية أعمق إلى الطبقة الداخلية من الجلد وقد يظهر الجلد وكأنه مبللًا وحائل اللون وعادة ما تنتشر الفقاقيع الممتلئة بالسوائل ويكون مؤلمًا. أما حرق الدرجة الثالثة فيصيب كل طبقات الجلد وأحيانًا ما يصل إلى النسيج المحيط. يبدو الحرق جافًا أو مجعدًا ويظهر مكان الحرق باللون الأسود أو الأبيض أو البني أو الأصفر. تسبب حروق الدرجة الثالثة التورم، وهي حروق بالغة الخطورة رغم أنها تعد أقل إيلامًا من الحروق الطفيفة وذلك نتيجة لتلف النهايات العصبية.  إذا كنت غير واثقًا إذا كان الحرق درجة أولى أو حرق درجة ثانية فالجأ إلى الطبيب. إذا كنت تعتقد أن الحرق أي شيء غير حرق الدرجة الأولى توجّه إلى الطبيب، فحروق الدرجة الثانية والثالثة يمكن أن تشكل خطرًا على الحياة ما لم تتم معالجتها بشكل صحيح. واصل الأمر فقط إذا كان الحرق حرق درجة أولى أو حرق درجة ثانية سطحي. الحروق الأخرى لا ينبغي علاجها بهذه الطريقة إلا بموافقة الطبيب. لا تستخدم الصبار في علاج حروق الدرجة الثالثة أو الجروح المفتوحة أبدًا، حيث لا يسمح الصبار للحرق أن يجف مما يجعل التئام الجرح أمرًا مستحيلًا. بعد تقيّيم حالة الحرق لديك وإبعاد نفسك عن مصدر الإصابة قُم بتبريد الحرق، حيث يعمل ذلك على إزالة الحرارة من الجرح وتهدئة الجلد قبل وضع الصبار. مرّر الماء البارد فوق الحرق لمدة 10-15 دقيقة في أقرب وقت بعد الإصابة.  إذا كنت لا تستطيع الوصول للحرق بمياه الصنبور أو الدش، اغمس قطعة قماش في ماء بارد ثم ضعها فوق الحرق لمدة 20 دقيقة. استبدل قطعة القماش بعدما تصبح ساخنة بقطعة أخرى باردة. اغسل الحرق بالماء...

Summary in Russian:

Ликвидируйте причину ожога. Определите тяжесть ожога. Охладите рану. Очистите рану.


Article in Arabic: حينما تعلم أنك ستترأس اجتماعًا قادمًا، فأول شيء يجب أن تفعله هو أن تقضي بعض الوقت في التحدث مع قائمة حضور ذلك الاجتماع (خاصة أصحاب المراتب العالية أو الأشخاص المهمين). اسألهم إذا كان هناك ما يريدون مناقشته بشكل خاص في الاجتماع. اطلع على إجاباتهم واستخدمها لترشدك حينما تضع برنامج الاجتماع. يعتبر سؤال الحاضرين عما يرغبون في مناقشته خطوة ذكية، ليس لأنها ستسهل عليك وضع برنامج الاجتماع فقط، بل لأنها ستشركهم في الاجتماع قبل حتى أن يبدأ. يميل الناس للحضور والتركيز في الاجتماعات إذا كانوا على علم بأن القضايا والموضوعات المهمة بالنسبة لهم ستطرح في تلك الاجتماعات. يمكن لبرنامج الاجتماع أن يكون أداة مفيدة ومهمة ليس فقط لمدير الاجتماع ولكن للحاضرين أيضًا. تحتوي برامج الاجتماعات على معلومات قيمة حول الاجتماع، مثل: موعده ومكانه والأشخاص الحاضرين، والأهم من ذلك هو احتواء تلك البرامج على الخطوط العريضة للموضوعات التي سيتم مناقشتها، وهو ما يتيح للجميع التحضير المسبق. أرسل برنامج الاجتماع، ليس من واقع أنه التزام ثقيل الظل، ولكن بوصفه أداة تحضيرية لدعم الاجتماع نفسه؛ كلما زادت أهمية اجتماعك، كلما كان من الأفضل إرسال البرنامج مبكرًا. يجب أن يحتوي جدولك للاجتماع على المدة الزمنية المحددة تقريبًا لكل موضوع ستتم مناقشته. يساعدك وجود جدول محدد مسبقًا في تسهيل الحفاظ على مسار الاجتماع الصحيح، وبالرغم من أن بعض البنود في برنامج الاجتماع ستتطلب وقتًا أطول (وغيرها سيتطلب وقتًا أقصر)، سوف يُسهل عليك الجدول متابعة تلك البنود ووضعها في الاعتبار وتعديلها وفقًا لذلك. قد لا يكون حضور الاجتماع ملمين بجميع الموضوعات التي تخطط لمناقشتها — قد تجد أن بعض الحاضرين لم يحضروا الاجتماعات السابقة بينما نسى غيرهم ما تم مناقشته سابقًا. لذا سيفيدك التعرف على تاريخ نقاش تلك الموضوعات حتى الآن بصفتك مدير الاجتماع. حاول التحدث مع الأشخاص الذين حضروا الاجتماعات المهمة السابقة لتتعرف على الأمور والقضايا المهمة غير المنتهية التي يجب أن تذكرها وتطرحها في اجتماعك. قد ترغب أيضًا في طلب محاضر الاجتماعات السابقة من مسؤول التسجيل الرسمي ليساعدك في توجيه تخطيطك الخاص بالاجتماع. يمكن لمحاضر الاجتماعات السابقة أن تكون مصادر مهمة بالنسبة لك كمدير للاجتماع. تُلخص تلك المحاضر النقاشات والقرارات التي تمت أثناء الاجتماعات السابقة، لتواكب الأحداث بسرعة وسهولة. قد ترغب حتى في...

Summary in Russian:

Обсудите предстоящее собрание c теми, кто будет на нем присутствовать. Составьте и раздайте повестку дня. Изучите обсуждаемые вопросы и протоколы предыдущих заседаний. Заранее подготовьте место для проведения собрания.


Article in Arabic: حينما تهتم بفتاة ما، قد يكون من السهل تجاهل العلامات التي تشير على أنها لا تبادلك نفس المشاعر. كلما تجاهلت هذه العلامات، كلما زادت معاناتك وشعورك بالألم النفسي. تشمل تلك العلامات التالي:  ألا تخصص لك بعض الوقت. ألا تتصل بك أو ترد على مكالماتك ورسائلك. ألا تتواصل معك أبدًا لتخططا لمقابلة. أن تقول لك أنها تحبك كصديق لها. ألا تهتم بالعاطفة والحميمية الجسدية بينكما. أن تخبرك أنها غير واقعة في حبك. سواء لاحظت العلامات التي تشير لذلك أو أن الفتاة أخبرتك بشكل مباشر أنها لا تكن لك أي مشاعر، ستحتاج إلى أن تبذل مجهودًا لتقبل هذه الحقيقة. يريد القلب أن يصل لما يرغب فيه ويصبح من الصعب تغيير ذلك الأمر. لا تتخيل أنك ستغير رأيها، لذا تقبل كلامها بصدر رحب وتقبل نهاية الأمر.  قد يساعدك أن تقول ذلك بصوت مرتفع لنفسك أو لصديق ما. قد ترغب في قول: "إن علاقتي مع فلانة انتهت، فهي لا تحبني." حينما تجرب الرفض، ستشعر بمجموعة من المشاعر المختلفة والتي تشمل عدم الثقة والغضب والحزن. افعل كل ما بوسعك للشعور بتلك المشاعر والتعبير عنها، فتلك هي وسيلتك لتعالجها وتتخطاها.  ابكِ إذا كنت ترغب في البكاء. تحدث مع أصدقائك. اكتب في مذكراتك. أرح نفسك ببعض الأشياء مثل المثلجات أو الدش الساخن أو الأفلام.

Summary in Russian:

Поищите доказательства. Признайте, что все кончено. Прочувствуйте свои эмоции.


Article in Arabic: حينما يحدث الشدّ العضلي، توقف عن النشاط الذي تسبب في تمزق العضلة. الشدّ العضلي في حقيقته هو تهتك في الألياف العضلية، وسيؤدي المزيد من الجهد إلى زيادة التقطّع في الألياف العضلية، مسببـًا إصابة بالغة.  دع كمية الألم الذي تشعر به توجّهك. إذا حدث لك تمزق في إحدى العضلات أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، وتحتّم عليك التوقف لالتقاط أنفاسك بسبب الألم، أفضل شيء هو أن تقوم بإنهاء ما تفعله في الحال. احصل على بضعة أيام لتتعافى العضلة المتمزقة قبل إعادة ممارسة النشاط الذي تسبب في مزقها في المقام الأول. وضع الثلج على المنطقة المصابة يقلل من التورم ويساعد على تحمّل الألم. قم بملء كيس بلاستيكي بمكعبات الثلج، ولفّه بفوطة رقيقة، لتحمي بشرتك من الضرر الناتج عن ملامسة الثلج مباشرة. ضع الكمادة الثلجية على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة لعدة مرات في اليوم، حتى يبدأ التورّم في التقلّص.   يمكن استخدام كيس بازلاء أو خضروات مجمدة كضمادة ثلجية. تجنّب استخدام الحرارة، لأنها لن تؤدّي إلى تقليل الالتهاب الناتج عن الشد العضلي. لفّ المنطقة المصابة بشدّ عضلي قد يقلل من الالتهاب ويساعد في تثبيت العضلة، ليقي من زيادة الإصابة. استخدم رباطـًا ضاغطـًا لتلفّ ذراعك أو قدمك بإحكام.  لا تضيّق الرباط بشدة على المنطقة المصابة، لكيلا تتسبب في إعاقة الدورة الدموية.  إن لم يكن لديك كمادة ثلجية، قم بقصّ كيس وسادة قديم إلى شريط واحد طويل، واستخدمه في ربط المنطقة المصابة. إذا حدث لك شدّ عضلي في ساقك، قم بوضعها على مسند أو كرسي خلال جلوسك. إذا حدث لك شدّ عضلي في ذراعك، يمكنك رفعه باستخدام حمالة ذراع. مضادات الالتهاب غير السترويدية مثل الأسبرين أو إيبوبروفين تساعد في تسكين الألم، وتساعدك في التحرك بحرية وأنت مصاب بالشد العضلي. تأكّد من أنك لا تتناول أكثر من الجرعة المحددة، ولا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين للأطفال.

Summary in Russian:

Дайте мышце отдых. Приложите к мышце лед. Наложите повязку. Поднимите мышцу. Примите обезболивающее средство.


Article in Arabic: حينما يحين الموعد المحدد لبدء الاجتماع وتجد أن جميع المشاركين موجودون (أو على الأقل الشخصيات الهامة منهم)، احرص على جذب انتباه كل الموجودين في الغرفة إليك والإعان عن بدء الاجتماع. قدم نفسك كمدير الاجتماع ووضح الغرض منه. أطلع الحضور على الحيز الزمني المحدد للاجتماع مُخبرًا الجميع بموعد انتهاء الاجتماع — قد تطول أو تقصر مدة الاجتماع عن الوقت المحدد، لكن سيساعدك إعلام الجميع بالحد الزمني المحدد بشكل مسبق في الحفاظ على المسار الصحيح للاجتماع. في حالة لم يكن هناك سابق معرفة بين بعض الحضور، خذ لحظة لتُعرف فيها الحاضرين ببعضهم البعض بشكل مختصر، خاصة الأفراد المهمين منهم. ضع في الاعتبار أن بعض الشركات والمنظمات لديها إجراءات صارمة وواضحة لبدء وإجراء الاجتماعات. على سبيل المثال: يستخدم الاتحاد الأمريكي لموظفي الدولة والمقاطعة والبلدية نظامًا يسمى "قواعد النظام لروبرت" والتي تتضمن بدء الاجتماع بالضرب بالمطرقة ووجود قواعد محددة جدًا لاتخاذ وتمرير الاقتراحات والقرارات. سترغب في تزويد الحاضرين بحالة المشروع وتطوراته حتى الآن عبر ملخص سريع لأي أحداث أو قرارات متعلقة تمت في الاجتماعات السابقة؛ يتم ذلك تحديدًا في بداية الاجتماعات التي تعتبر جزءًا من مشروع مستمر لفترة طويلة. قد لا تجد أن جميع الحاضرين على دراية كاملة بالمواضيع المطروحة للنقاش، لذلك يضمن لك مواكبة جميع الحضور للتطورات أن تقطع شوطًا كبيرًا في المناقشة وتجعل الاجتماع فعالًا ومؤثرًا.  بدلًا من تلخيص الاجتماعات السابقة بنفسك، قد ترغب تعيين مسئول رسمي للتسجيل أو مدون للاجتماعات ليقرأ محاضر الاجتماعات السابقة، وهو ما يضيف إحساسًا بالرسمية. قد تفكر أيضًا في قراءة أي مراسلات هامة تمت منذ الاجتماع الماضي. ضع في الاعتبار أنه إذا قدمت نسخًا من المحاضر أو المراسلات للحاضرين، فغالبًا لن تكون هناك حاجة للقراءة بصوت مرتفع. اسمح بعدها للأشخاص ذوي المعرفة ذات الصلة بإخبار الحضور بالتطورات الجديدة أو الحالية التي حدثت منذ آخر اجتماع. يمكن لتلك الأمور أن تكون أي شيء — على سبيل المثال، يمكن في تلك الفقرة أن تُذكر المشاكل الجديدة التي تواجه الشركة أو المنظمة وتتحدث عن التغييرات التي حدثت في الموظفين وتطورات المشروع وتغيرات الاستراتيجية. سيرغب الحاضرون كذلك في سماع نتائج أي إجراءات محددة تم تنفيذها وفقًا للقرارات التي اتُخذت في الاجتماع السابق. إذا كان هناك مشاكل ما باقية دون حل أو...

Summary in Russian:

Откройте заседание. Подведите итог важных пунктов предыдущих собраний. Разрешите важным участникам доложить о состоянии дел. Обратите внимание слушателей на нерешенные проблемы. Поговорите о новых предприятиях. Подведите итоги собрания. И напоследок заложите основу для следующего собрания.


Article in Arabic: حيوانات الهامستر شديدة الحساسية تجاه الحرارة ويمكن أن ترتفع درجة حرارتها بسهولة، لذلك احرص على مراقبة أعراض ضربة الشمس:  اللُهاث لسان أحمر ساطع سيلان اللعاب الخمود الضعف قلة الحركة الرعشة تجول في أنحاء المنزل وحاول العثور على أبرد مكان ثم جرب نقل قفص الهامستر إليه.  ضع القفص في أكثر مكان انخفاضًا في المنزل. تتصاعد السخونة، لذلك قد يكون القبو أبرد مكان في منزلك. يعد المطبخ والحمام من الأماكن الباردة الأخرى إذ قد يكون البلاط باردًا ويوفر مكانًا مريحًا لحيوان الهامستر. ينبغي ألا توجه المروحة نحو الهامستر مباشرةً وإلا قد تزيد من توتره أو تجعله باردًا جدًا، لذا تأكد من أن الغرفة الموجود بها القفص جيدة التهوية وبها مروحة جيدة بدلًا من ذلك؛ سوف يساعد ذلك على تحسين تدفق الهواء وإبقاء الغرفة باردة. لا تضع قفص الهامستر في ضوء الشمس المباشر وتأكد من أن القفص بعيدًا عن ضوء الشمس المار من النافذة خلال الأيام الحارة إذ قد يسبب ذلك إصابة الهامستر والحيوانات الصغيرة الأخرى بضربة شمس بسهولة. تجنب مصادر الحرارة، مثل المدفأة والمواقد وأجهزة التدفئة. من المهم أن تحرص على وصول تهوية جيدة لقفصه، لهذا السبب يفضل الخبراء الأقفاص السلك بخلاف أحواض السمك الزجاجية., إذا كنت تحتفظ بالهامستر في حوض، من الضروري وضعه في غرفة جيدة التهوية على الأخص. توفير المياه الباردة طريقة سهلة لإبقاء الهامستر باردًا إذ يشعر هذا الحيوان بالجفاف بسرعة، لذلك من الضروري توفير مصدر من المياه النظيفة النقية دائمًا. لا تتمكن حيوانات الهامستر من التعرق، لذلك هي أكثر عرضة للجفاف أسرع من الثديات. من الضروري تقليل اللعب مع الهامستر في الطقس الحار لتجنب السخونة المفرطة. إذا كنت تريد حمل الهامستر، حاول القيام بذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون الحرارة أكثر برودة. لا تترك الهامستر أو أي حيوان في سيارة خلال الطقس الدافئ؛ قد يصل الجزء الداخلي من السيارة إلى درجات حرارة مميتة. إذا كنت تأخذ الهامستر إلى الطبيب البيطري أو تسافر معه، احرص على إبقاءه بعيدًا عن درجات الحرارة الخطيرة.

Summary in Russian:

Обращайте внимание на признаки перегрева питомца. Переставьте клетку хомячка в более прохладное место дома. Используйте вентилятор. Избегайте прямого солнечного света. Обеспечьте хорошую вентиляцию в клетке. Обеспечьте хомячка прохладной водой. Ограничьте игры с питомцем. Никогда не бросайте хомячка в раскаленном автомобиле.


Article in Arabic: خاصة إذا كان الرجل الذي يطلب مواعدتك أحد معارفك أو صديقك، فأنتِ لا ترغبين في مقاطعته أثناء حديثه معك.  حتى لو كنتي تعرفين أنه سيطلب منك مواعدته وتريدين الرفض، لا تقاطعيه. قطع حديثه يجعلك تبدين متحمسة جدًا لرفضه ووقحة. حافظي على مسافة احترام بينك وبينه، وابتسمي قليلاً. لا تقتربي منه أو تعطيه أي إشارة بلغة جسدك أنك قد تكونين مهتمة به. إن أسوأ شيء يمكنك فعله عندما ترفضين شخصًا بأدب هو ربطه بك. قد يصعب عليه سماع "لا" في البداية، لكن سيكون ذلك أفضل بكثير على المدى الطويل.  لا تختلقي الأعذار. لستِ بحاجة إلى الكذب. لا تخبريه أنك في علاقة، إلا إذا كان ذلك صحيحًا. لا تقولي شيئًا مثل: "لقد خرجت للتو من علاقة وأنا لست مستعدة الآن للمواعدة" حتى لو كان ذلك صحيحًا، فقد يعطيه أملًا خاطئًا في تغيير رأيك لاحقًا، وهو لا يستحق ذلك. كوني واضحة ومهذبة. قولي شيئًا مثل: "يبدو أنك شاب لطيف لكني لا أحبك بهذه الطريقة. أنا أقدر أنك فكرت بسؤالي"، يجعل ذلك موقفك واضحًا وأخف قليلاً من "لا" صريحة. اختصري. لستِ بحاجة إلى إعطاءه رفضًا مفصّلًا لتبدين لطيفة. إذا كنتِ ترغبين حقًا في أن تكونين صديقة لرجل يطلب مواعدتك، أخبريه بذلك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف رفضك وإعلامه بأنكِ تقدرين صحبته، حتى لو لم تكوني مهتمة به بشكل رومانسي.  إذا كنتِ لا تريدين بالفعل أن تكون صديقة له، فلا تخبريه بأنكِ تريدين ذلك. ما عليكِ سوى إخباره أنك لستِ مهتمة وأنكِ تتمنين أن يكون يومه سعيدًا وامضي في طريقك. إذا أخبرته أنكِ تريدين أن تكون صديقة له فتأكدي من إدراكه أن مشاعركِ بشأن الموقف لن تتغير. لا تعطيه أي أملٍ زائف. قولي شيئًا مثل: "آسفة، لست مهتمة بك بشكل رومانسي، لكنني أعرف أن غيري سيكون كذلك. أحب التحدث معك وأحب أن نكون أصدقاء". عندما يتعين عليك أن رفض شخص وجهًا لوجه، تصبح كيفية الرفض مهمة. سيؤثر ذلك على الطريقة التي يستقبل بها إجابتك.  لا تكوني دفاعية. لديكِ كل الحق في اختيار من تواعديه. كونكِ دفاعية قد يجعلك تبدين عدوانية أو مشمئزة بشكل أكبر مما تقصدين. تحدثي بلهجة اعتذارية. أنتِ تريدين أن تبدين صريحة ومتأسفة، رغم كونكِ لا تزالين حازمة في إجابتك. حاولي النظر في عينيه مرة واحدة على الأقل أثناء حديثك معه.

Summary in Russian:

Выслушайте его. Просто скажите «нет». Скажите, если вы хотите быть друзьями. Сохраняйте вежливый тон.


Article in Arabic: خاصة إذا كانت البقعة زيتية، لأن الزيت يتنافر مع الماء مما يعني أن صب الماء على البقعة قد يتسبب في تثبيتها في النسيج وقد لا تتمكن من إزالتها إلى الأبد. . يعد ذلك من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، لأن تلامس البقعة مع الماء قد يزيد من صعوبة إزالة البقعة إذا لم تنظفها دورة الغسيل العادية. من المهم أن تجد مكانًا يمكنك أن تضع عليه البنطال بحيث لا تقلق من اتساخ ذلك السطح، لأن لون البنطال قد يبهت على ذلك السطح أثناء تنظيفه، لذلك من المحبذ أن تقوم بتنظيف البنطال في حوض الاستحمام على سبيل المثال. بغض النظر عن نوع البقعة فإنك ستحتاج إلى قطع من القماش لكي تتشرب سوائل التنظيف أو بقايا البقعة، لذلك يمكنك أن تستخدم بعض قطع الملابس القديمة مثل قميص قديم أو جورب أو بعض أقمشة المطبخ، المهم أن تكون الملابس نظيفة ويفضل أن تكون فاتحة اللون، لأن لون تلك الأقمشة قد يتأثر أثناء عملية التنظيف وقد يتسرب إلى البنطال ويغير لونه. سوف تحتاج على الأرجح إلى نقع البنطال قبل غسله، وسوف يكون الوعاء المتوسط الحجم مناسبًا لذلك الغرض. فكلما تركت البقعة دون تنظيف كلما صعب تنظيفها لاحقًا، وقد لا يمكنك أن تخلع البنطال وأنت في الشارع أو في مكان عام لكن عليك أن تبدأ في تنظيفه فور أن تصل إلى البيت.

Summary in Russian:

Не трите пятно водой. Не стирайте джинсы, пока не удалите пятно. Положите джинсы на поверхность, которую вы не боитесь испачкать. Возьмите старую, но чистую тряпку. Возьмите миску среднего размера. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что вы сможете удалить пятно.


Article in Arabic: خاصةً في البداية، قد تكون ضعيفًا وتشعر برغبة أقوى منك للاتصال بذلك الشخص. قد تكون قوة إرادتك كافية لتتخطى تلك الرغبة الملحة وأنت صاحٍ، لكن كلنا نعرف أن الكحول يضعف الحكم. توبيخ الشخص وأنت ثمل على عدم حبه لك أو البكاء لكم أنك مجروح يمكن أن يكون محرجًا لك وغير مريح للطرف الآخر. قد تضر حتى بفرصك لإنشاء صداقة أصيلة مع ذلك الشخص فيما بعد. إذا ظننت أن هناك احتمالية لأن تفعل شيئًا قد تندم عليه، اطلب من أصدقائك المساعدة.  أعطِ هاتفك لصديقك (يفضل الشخص المختار للقيادة) مع تعليمات صارمة بألا يعيده لك، مهما كانت الأعذار التي ستقدمها له أو أيًا كانت الدرجة التي ستترجاه بها وأنت ثمل. احذف الطرف الآخر من هاتفك. بهذه الطريقة لن يكون لديك الخيار بمهاتفته أو إرسال رسالة له. مع أنه من المستحيل ألا تفكر بشيء ما، إلا أنه من الممكن أن تحول أفكارك لمكان آخر متى ما شعرت بأنك تنزلق لجحر الأرنب. كلما طفت تلك الذكريات على السطح، شتت نفسك بالتفكير في شيء آخر أو بممارسة نشاط أو عمل يلهيك.  اتصل بصديق. اختر كتابًا تجذبك صفحاته واحدة تلو الأخرى. شاهد فيلمًا مضحكًا. مارس الرياضيات. جد شيئًا تندمج فيه لمدة كافية بحيث تطرد الشخص من رأسك لوقت. كلما عودت نفسك على عدم التفكير فيه/ها، كلما أصبح الأمر أسهل. هناك حيلة بارعة مضمونها أن تحدد قدر معين من الزمن تخصصه للتفكير في ذلك الشخص. لا تجعلها مدة هائلة من الوقت، 10-15 دقيقة وقت جيد. عندما تجد أن الأفكار عن الشخص تزحف وتنسل لرأسك، يمكنك إخبار تلك الأفكار: "ليس الآن. سأكون معكم فيما بعد." عندما يحين "موعدك" مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير في الشخص الآخر. عندما ينتهي الوقت، انتقل لأفكار ونشاطات أخرى. قد يبدو أن ألمك هو الشيء الوحيد في العالم عندما تُرفَض للوهلة الأولى. مع ذلك، تقترح الدراسات أن الشخص الذي لا يبادلك/ لا يمكنه مبادلتك مشاعرك، هو أيضًا يتألم. معظم الناس لا يحبون إيلام الآخرين. تذكُّر أن الشخص الآخر ربما يشعر بالسوء بشدة لكونه غير قادر على منحك ما كنت تأمله، يمكن أن يغير نظرتك للأمور. عادةً عندما لا يحبك الشخص الآخر كما تحبه فهذا لا يعني أن ذلك بسبب أنه شخص شرير يكرهك ويرغب بإيذاءك. قد يقنعك الرفض بأن النقد الداخلي الكريه كان على حق طوال الوقت. لا تسمح لنفسك بالتصديق بأنك لا تستحق الحب فقط لأن هذا الشخص الوحيد لا يحبك. أظهرت الدراسات أنك عندما تذكر نفسك بأنك جدير بالحب، تكون أكثر قابلية...

Summary in Russian:

Не напивайтесь и не звоните этому человеку, не пишите сообщений. Отвлекитесь. Знайте, что неразделенная любовь — это больно не для вас одного. Составьте список всего хорошего, что в вас есть.


Article in Arabic: خاصية النزع السريع عبارة عن خدمة في نظام ويندوز تقوم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة لتتمكن من نزعها دون الحاجة إلى التحضير لذلك بحيث تتمكن من نزع بطاقة الذاكرة المحمولة مباشرة بمجرد الانتهاء من العمل عليها. يجب التأكد من اتصال بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر حتى تتمكن من تفعيل خاصية النزع السريع. لا يمكنك تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقات الذاكرة المحمولة من نوع إس دي. يظهر الزر على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ⊞ Win في لوحة المفاتيح ثم الضغط على زر X لعرض القائمة المنبثقة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنبثقة. يظهر قسم الأقراص أعلى نافذة مدير الأجهزة ويؤدي النقر على السهم الأيسر إلى عرض قائمة بأقراص جهاز الكمبيوتر، بما في ذلك بطاقة الذاكرة المحمولة المتصلة بالجهاز حاليًا. يتباين اسم بطاقة الذاكرة المحمولة بحسب نوعها، إلا أنه يحتوي عادة على كلمة "يو إس بي". يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة "الخصائص". يظهر هذا الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقة الذاكرة المحمولة المستخدمة ويمكنك بعد الانتهاء من استخدام بطاقة الذاكرة المحمولة نزعها من جهاز الكمبيوتر بالفعل دون الاضطرار لفصلها أولًا.

Summary in Russian:

Убедитесь, что флешка подсоединена к компьютеру. Щелкните правой кнопкой мыши по меню «Пуск». Выберите Диспетчер устройств в верхней части всплывающего меню. Нажмите на стрелку рядом с разделом «Дисковые устройства». Нажмите правой кнопкой мыши по имени флешки. Выберите Свойства в самом низу контекстного меню. Выберите Политика вверху окна «Свойства». Выберите опцию Быстрое удаление. Нажмите ОК.


Article in Arabic: خامة المرو ليست مسامية، مما يعني أنه لن يمتص أو يحبس البقع، لكنك مازلتِ بحاجة للتعامل مع انسكابات مواد الطعام عليه والتكتلات وغيرها من الفوضى قبل أن يُتاح لها الفرصة التماسك والبقاء على السطح؛ يوفر عليكِ العلاج السريع لتلك الأوساخ مشقة عمليات التنظيف المعقدة أكثر لاحقًا.  قد يمنعك تركيب المرو وتصميمه ولونه الطبيعي عن ملاحظة بعض البقع المتسخة، لذا افحصيه جيدًا. يمكنكِ إبقاء أسطح المرو أنيقة وكأنها جديدة، لعدة سنوات، بمقدار معتدل من الصيانة فقط لا غير.

Summary in Russian:

Смывайте пятна, как только они появляются.


Article in Arabic: خدمة Gmail تابعة لشركة Google، لذا فإنك ستحتاج إلى حساب Google للوصول إليها. التسجيل لحساب Google مجاني بالكامل. سيؤدّي ذلك إلى فتح صفحة إنشاء الحسابات الجديدة. سيتوجّب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة.  تأكد من إدخال اسمك الأول والأخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عملًا تجاريًا. سيظهر الاسم في رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها. اكتب اسم مستخدم يمكنك تذكّره بسهولة. اسم المستخدم الخاص بك هو عنوان بريدك الإلكتروني. تأكد من أن الاسم مناسب إن كنت ستقدّم عنوان حسابك لأشخاص آخرين. اختر كلمة مرور قوية. تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل تذكرها حتى لا تعاني من مشاكل في الوصول إلى البريد الإلكتروني. يستخدم النظام الصورة التأكيدية لضمان أن المستخدم شخص حقيقي وليس برنامجًا يعمل بشكل أوتوماتيكي. سيتم نقلك إلى صفحة إنشاء الحساب الشخصي. هذه هي الصفحة الرئيسية لإنشاء حساب Google الشخصي. إن لم تكن ترغب بإنشاء حساب شخصي، انتقل إلى الخطوة التالية. ستمتلك حسابًا شخصيًا على الرغم من ذلك، إلا أن الحساب لن يحتوي إلا على اسمك فقط. قم بزيارة صفحة Gmail لتسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور. سيتم تحويلك إلى واجهة Gmail.

Summary in Russian:

Зайдите на сайт Google. Нажмите на кнопку “Создать аккаунт”. Введите капчу и поставьте галочку напротив “Я принимаю условия соглашения”. Нажмите “Далее” и вы окажетесь на странице “Создать профайл”. Войдите в почту.


Article in Arabic: خذ البذور القابلة للنمو واغسلها بعناية للتخلص من أي اللب أو أي مادة. انقعهم في كمية قليلة من المياه المقطرة لمدة 24 ساعة. تحتاج العديد من البذور إلى بعض العوامل الباردة والرطبة كي تبدأ عملية الإنبات. في الطبيعة، يتم تحقيق ذلك عند ترك البذور في الأرض أثناء فصل الشتاء. يمكنك محاكاة تلك الظروف من خلال عملية المطابقة. بالنسبة لبذور العنب، يكون شهر ديسمبر أفضل وقت للبدء في ذلك.  قم بإعداد فراش للبذور. املأ شنطة محكمة الغلق أو أي علبة بفرش ناعم مثل المناشف الورقية المبللة أو الرمل أو الفيرميكوليت أو الخث الطحلبي الذي قمت بتبليله. يعد الخث الطحلبي أفضل الخيارات لبذور العنب حيث يكون لديه خصائصُا مضادة للفطريات التي تساعد على القضاء على العفن المتلف للبذور. دس البذور في الفرش. قم بتغطية حوالي 1.25 سم من البذور متوسطة النمو. ضع البذور في الثلاجة. تكون الحرارة المثالية لذلك ما بين 1-3 درجة مئوية، لذلك تكون الثلاجة مكانًا جيدًا لتطبيق العملية. اترك البذور في الثلاجة لمدة شهرين أو ثلاثة، ولا تسمح لهم بالتجمد. قم بخراج البذور من الثلاجة واغرسهم في أوانٍ ممتلئة بالتربة الجيدة. اغرس البذور بشكل منفرد في أواني صغيرة أو في أواني كبيرة الحجم بمسافة 3.8 سم بين كل بذرة.  تأكد من وضع البذور في مكان دافئ. تحتاج البذور إلى البقاء في حرارة على الأقل 20 درجة مئوية في النهار و15 درجة مئوية في الليل كي تنبت بشكل مناسب. استخدم الصوبة الزجاجية أو حُصر التدفئة للحفاظ على بقاء البذور في الحرارة الصحيحة. اجعل التربة رطبة لكن ليست مبللة. رش السطح بكمية معتدلة من المياه كلما بدت التربة جافة. تحقق من النمو. تحتاج بذور العنب من أسبوعين إلى 8 أسبوع كي تنبت. عندما يصل طول الشتلة إلى حوالي 8 سم، قم بغرسهم في أوانٍ كبيرة الحجم. أبق الشتلات بالداخل حتى يصل طولهم إلى 30 سم ويصبح لديهم شبكة ثابتة من الجذور وعلى الأقل 5-6 ورقات، للحصول على نبات في أفضل صحة.

Summary in Russian:

Подготовьте косточки. Стратифицируйте (расслоите) косточки. Посадите косточки. Пересадите саженцы.


Article in Arabic: خذ الملّاحة أو عبوة الملح واسكب كمية وفيرة منه عليه. سيفي ملح المائدة العادي بالغرض، لا يقصد به تتبيل الجراد. يجب أن يقفز الجراد نتيجة لشعوره بعدم الراحة عند فعل ذلك. يعد التمليح اختياريًا. يظن بعض الطهاه أن الملح قد يساعد على تنظيف جراد البحر بشكل أفضل عن طريق إجباره على التقيؤ وإخراج أي بقايا طين أو فضلات من جهازه الهضمي، لكنه يزيد من فرص موت جراد البحر أثناء عملية التنظيف. يجب أن تحاول أن تملح الكمية كلها بالتساوي. يمكنك استخدام دلوًا آخر أو يمكنك ملء الحوض باستخدام خرطوم مياه. عندما يحدث ذلك، يبصق جراد البحر الأوساخ الموجودة في جهازه الهضمي مما يقلل من النكهة الزفرة والروائح بالإضافة إلى تقليص حجم الخيط الرملي. يساعد الماء المتحرك على غسل قشرة وخياشيم جراد البحر من الطين. حاول أن تصفي الماء المملح تمامًا. تحقق من أي جراد بحر ميت يطفو على السطح وتخلص منه فورًا. بعد تقليبه، يجب أن يحتوي الماء على نسبة أوساخ أقل من المرات السابقة. إذا كنت تشعر بالرضا عن نظافته، انتهيت بذلك من تنظيفه.

Summary in Russian:

Посыпьте раков в ванной солью. Перемешайте раков каким-либо большим инструментом, а затем снова посолите. Покройте раков свежей водой. Аккуратно мешайте большим инструментом в течение примерно 3 минут. Вылейте соленую воду, удерживая раков в ванной. Заполните ванну свежей, пресной водой и перемешайте. Промойте их еще раз. Слейте воду и приступайте к варке раков.


Article in Arabic: خذ بضع دقائق قبل أن تبدأ الكتابة لتدوين خبرة العمل التي اكتسبتها في مهنتك المتصلة بالوظيفة التي تتقدم لها وكذلك أي مهارات تتمتع بها وتجعلك مرشحًا جذابًا. لا تهدر وقتك على المهارات أو الخبرات غير المتصلة بالوظيفة إذ أنك تحاول أن تظهر سبب كونك خيارًا جيدًا لهذه الوظيفة بالتحديد وليس لأي وظيفة عشوائية.  لنقل مثلًا أنك تتقدم لوظيفة حكومية في مجال تكنولوجيا المعلومات. إذا كان لدينا خبرة في الوظائف المتصلة بالتكنولوجيا/الكمبيوتر فسنضيفها بالتأكيد. لن نرغب في تضمين العمل غير المتصل بذلك مثل خبرتك الصيفية المكتسبة من العمل على مركب صيد. كذلك سنرغب في تضمين أي مهارات نملكها وقد تساعد في الحصول على هذه الوظيفة مثل معرفتنا بلغات البرمجة الأساسية. تتفق معظم المصادر على أن إبداء الاهتمام يجب أن يكون واضحًا وموجزًا قدر الإمكان.  قد يفيدك أن تختصر فكرة إبداء الاهتمام في جملة واحدة (كما قد تفعل في عبارة الأطروحة عند كتابة مقال للمدرسة) للحفاظ على سهولة مهمة الإيجاز في المستند. حاول أن تركز على ما تعنيه لك الوظيفة بشكل شخصي ومهني وكيف يمكنك التفوق في هذا المنصب إذ يبدو مجرد كتابة "أريد أن يساعدني هذا الخطاب في الحصول على الوظيفة" فظًا أو أشبه بالمرتزقة.  يمكننا اختصار هدف إبداء الاهتمام في مثالنا الخاص بوظيفة تكنولوجيا المعلومات ليصبح: "هدف هذا الخطاب هو إظهار كيف يمكنني استغلال مهاراتي المميزة وخبرتي في مجال تكنولوجيا المعلومات عالي الطلب". لن ترغب على الأرجح في أن تبدو متعجرفًا لتقول "هدف هذا الخطاب هو إظهار أنني الأفضل ويجب أن أحصل على الوظيفة." نظريًا، قد يكون للمتقدم لوظيفة ما العديد من الخيارات الأخرى. من المفترض أن إبداء الاهتمام يبين لصاحب العمل سبب كونك مناسبًا للوظيفة وكذلك سبب كون الوظيفة مناسبة لك، ما الذي يجعل هذه الوظيفة تروقك أكثر من سواها؟ كيف تتفق مع أهدافك المهنية والشخصية؟ يحب أصحاب العمل سماع سبب كون وظيفتهم أكثر جذبًا بالنسبة لك من سواها لأنه يكسبك صفة الولاء من البداية.   لا تكن صريحًا للغاية هنا لكن لا تكذب بالكلية أيضًا. لا تقل بشكل صريح أنك تتقدم لهذه الوظيفة بسبب المال مثلًا إذا كان هذا سببك الرئيسي لأن معظم أصحاب العمل سيترددون في توظيف شخص لا يتصف بالولاء لأي شيء سوى مرتبه. جرب التركيز على الأشياء الأخرى التي تجعل الوظيفة تروقك حتى لو كانت صغيرة، مثل الساعات المرنة والخبرة القيمة التي ستكتسبها...

Summary in Russian:

Пересмотрите свои знания и опыт и составьте перечень. Выделите самое основное. Определите, почему вы хотите получить именно эту работу. Подумайте, почему работодатель должен предпочесть вас другим кандидатам.


Article in Arabic: خذ بطانية واطوِها نصفين وضعها على الأرض داخل القلعة أو على الأريكة لتخفي جميع الثنيات والتجاعيد. يمكنك كذلك استخدام لحاف فرو أو سجادة ناعمة.  إذا كنت قد استعملت كل البطانيات التي لديك لبناء القلعة، يمكنك فرش أرضها بوسائد. ضع وسادتين أو ثلاثة بجانب بعضها على أرض القلعة. إذا كنت قد استخدمت بطانيات فقط لبناء وفرش القلعة، يمكنك إدخال وسادة أو اثنتين لداخلها حتى يكون لديك شيئًا لينًا تستند عليه. يمكنك اختيار أي اسم تريده، مثل اسم طعامك المفضل أو أي شيء آخر. لست بحاجة لجعل كلمة "قلعة" جزء من الاسم. يمكنك حتى أن تطلق عليها اسم "الحصن" ببساطة! فيما يلي بعض الأفكار:  حصن سارة قصر الآيس كريم قلعة الروعة الآن بعد أن توصلت إلى اسم لها، يجب أن تُعرّف الجميع به ليصبح اسمًا رسميًا! اكتب اسم القلعة على ورقة مقواة أو ورقة عادية. يمكنك استخدام ألوان شمعية أو أقلام تحديد أو ألوان خشبية أو حتى الكتابة بغراء شفاف ثم تبيين الحروف من خلال رش لمعة عليها! فيما يلي بعض الأفكار:  ضع ملصقات على لافتتك. حاول استخدام الملصقات التي تليق باسم قلعتك، فإذا كانت كلمة "الآيس كريم" جزء من الاسم، استخدم ملصق على شكل آيس كريم. زين اللافتة بلمعة أو ترتر أو لاصقات جواهر أو أحجار الراين. هذه الزينة هي أنسب ما يليق بقلعة! إذا أردت أن تجعل روح قلعتك شبابية، استخدم ورقة مقواة واكتب عليها الاسم بخط سميك أسود أو أحمر، ويمكنك حتى أن تكتب تحت الاسم "ممنوع الاقتراب" بخط واضح. اعمل ثقبين في الجزء العلوي منها وأدخل بهما حبلًا. اربط السلسلة وعلق اللافتة فوق أحد الكراسي. يمكنك أيضًا تثبيتها بشريط لاصق على ملاءة السرير إذا لم تتمكن من إيجاد أي خيط. إذا استخدمت ورقًا مقوى لصنع اللافتة، يمكنك وضعها على الأرض وسندها على أحد أرجل الكرسي. يمكنك أخذ مأكولات خفيفة، مثل: التفاح والحلوى والمكسرات والعصير والفشار. إذا كان هذا وقت الغداء، اسأل أمك أو أبيك إذا كان بإمكانك تناول الغداء داخل قلعتك. تأكد أن والديك لا يمانعان أن تخرج الطعام من المطبخ وتأخذه لقلعتك. القلاع ليست مخصصة للاختباء بل للاستمتاع بوقتك بداخلها؛ يمكنك إحضار أي شيء تحبه معك، مثل: كتاب أو مشغل موسيقى أو لعبة. لكن اجعلها بسيطة. سيكون من الأجمل أن تستعمل مستوى إضاءة منخفض، مثل: بعض العصي المضيئة أو مصباح يدوي. إذا كنت بالقرب من مقبس كهربائين قم بتوصيل مصباح ليلي بها حين يحل الظلام. يمكنك حتى صنع فانوس ظريف...

Summary in Russian:

Обустройте свою крепость изнутри при помощи одеял и подушек. Придумайте название своей крепости. Сделайте эмблему своей крепости. Повесьте эмблему. Принесите в свою крепость немного еды. Поместите в крепость что-нибудь, что развлечет вас. Осветите крепость изнутри. Создайте сундук с сокровищами. Пригласите друзей либо братьев и сестер присоединиться к вам.


Article in Arabic: خذ تلك العوامل في الاعتبار عند اختيار شركة الوساطة:   ابحث عن شركة ذات خبرة في تلك الصناعة لمدة عشرة أعوام أو أكثر. تشير التجربة إلى أن تلك الشركة تعلم ما تقوم به وتعرف كيف ترعى عملائها. تحقق ما إذا كانت شركة الوساطة منظمة من هيئة رقابة مالية كبرى. إذا كان الوسيط يقدم نفسه طوعًا للرقابة الحكومية، فيمكنك أن تشعر بالاطمئنان من شركة الوساطة تلك وشفافيتها. تشمل بعض هيئات الرقابة:  الولايات المتحدة الأمريكية: الجمعية الوطنية للعقود الآجلة (NFA) ولجنة تداول العقود الآجلة للسلع (CFTC). المملكة المتحدة: هيئة القوانين المالية (FCA). أستراليا: لجنة الأوراق المالية والاستثمار الأسترالية (ASIC). سويسرا: اللجنة المصرفية الاتحادية السويسرية (SFBC). ألمانيا: هيئة الرقابة المالية الاتحادية (BaFIN). فرنسا: هيئة الأسواق المالية (AMF).   انظر إلى كم المنتجات التي يقدمها هذا الوسيط. على سبيل المثال: إذا كان الوسيط يتداول في الأوراق المالية وعملات السلع أيضًا، فبذلك تعلم أن للوسيط قاعدة عملاء أكبر ونطاق عمل واستثمار أوسع. اقرأ الآراء ولكن كن حذرًا. تقوم شركات الوساطة عديمة الضمير في بعض الأحيان بكتابة الآراء بنفسها لتعزيز سمعتها. يمكن للآراء أن تدعم اختيارك لشركة الوساطة، ولكن افعل هذا بحذر أيضًا. قم بزيارة موقع الوسيط. يجب أن يبدو احترافيًا وينبغي للروابط أن تكون مفعلة. إذا كان الموقع يذكر شيئًا مثل "الافتتاح قريبًا" أو غير ذلك بشكل غير مهني، فابتعد عن هذا الوسيط. تحقق من تكاليف المعاملات لكل عملية تداول. يجب عليك أيضًا التحقق من تكلفة البنك لتحويل الأموال إلى حساب الفوركس. ركز على الأساسيات. أنت تحتاج إلى خدمة عملاء جيدة ومعاملات سهلة وشفافة. يجب أيضًا أن تنجذب نحو شركات الوساطة ذات السمعة الجيدة. يمكنك فتح حساب شخصي أو يمكنك اختيار فتح حساب مدار. مع الحساب الشخصي يمكنك تنفيذ تداولاتك بنفسك. أما مع الحساب المدار، فسيقوم الوسيط بتنفيذ التداولات عنك. يمكنك أن تطلب الأوراق عن طريقة البريد أو بتحميلها؛ عادة ما تكون في شكل ملف PDF. تحقق من تكاليف تحويل الأموال من حسابك في البنك إلى حساب الوسيط. ستخفض تلك الرسوم من أرباحك. عادة سيرسل الوسيط رسالة بالبريد الإلكتروني تحتوي على رابط لتفعيل حسابك. اضغط على الرابط واتبع التعليمات وابدأ في التداول.

Summary in Russian:

Соберите информацию о различных брокерах. Запросите информацию об открытии счета. Заполните необходимые документы. Активируйте свой счет.


Article in Arabic: خذ جزرة نيئة طويلة من محل البقالة لأنف رجل الثلج. ضعها في منتصف كرة الثلج العلوية. تأكد من وضعها بحيث يكون هناك مساحة فوقها للعيون وأسفلها للفم. صنع رجل الثلج يعتمد بشكل كبير على الإبداع. إذا كان لديك شيء آخر تعتقد أنه سيبدو جيدًا كأنف، فاستخدمه بدلاً من ذلك. ضعهما فوق الجزرة وباعد بينهما بالتساوي إلى اليمين واليسار. اغرزهما في الرأس ولفهما في دائرة حتى يلتصقا بالثلج. أي جسم مستدير سيصلح للعيون. من الخيارات الأخرى التي يمكن استخدامها للعيون كرات بينج بونج صفراء أو كرات مطاطية زرقاء أو جواهر بلاستيكية خضراء كبيرة. استخدم نفس الشيء الذي استخدمته للعيون لصنع الفم، أو امزجه مع أشياء دائرية أخرى. ضع الفم تحت الأنف، ولكن غير قريب للغاية من الجزء الأوسط. اصنع فمًا من اللباد، أو ضع بعض الأسنان البلاستيكية المزيفة في الوجه، أو اثن قطعة من الأنابيب المطاطية في شكل ابتسامة. ابحث عن جزعين يبلغ عرضهما ( 2.5 سم) أو أقل وطولهما حوالي (متر). ادفعهما في الجزء الأوسط من رجل الثلج. ضعهما بحيث يكونا بزاوية لأعلى أو لأسفل، مما يمنح رجل الثلج الشكل الذي تفضله.  قبل وضع الذراعين، إذا كانت لديك رغبة، ضع قميصًا أو معطفًا حول جسم رجل الثلج. استخدم أيضًا عصا مكنسة قديمة أو عصي الجولف أو أذرع هيكل عظمي مزيف! هذا هو المكان الذي لديك فيه مساحة أكبر للإبداع. احصل على قبعة كروية قديمة أو قبعة رعاة البقر أو قبعة فيدورا أو قبعة اسطوانية لرأس رجل الثلج. لف وشاحًا ملونًا حول رقبته. استخدم الأشياء القديمة التي ليس لديك مانع في أن تتلف. أضف ربطة عنق، نظارة شمسية، أو أي ملحقات أخرى لجعل رجل الثلج بارزًا عن البقية.

Summary in Russian:

Сделайте снеговику нос из моркови. Возьмите пуговицы, камешки или угольки, чтобы сделать снеговику глаза. Сделайте рот из выложенных в ряд камешков или угольков. Воткните в снеговика две палки, которые станут его руками. Украсьте снеговика шляпой и шарфом.


Article in Arabic: خذ شبكات عيون الموقد وضعهم في الحوض، ثم املأ الحوض بمياه ساخنة مضاف إليها الصابون. انقع شبكات الموقد لعدة دقائق ثم نظفها بإسفنجة مبللة أو قماشة غسل الصحون. ضع أغطية الشعلات في مياه أيضًا واغسلها بمياه ساخنة مليئة بسائل غسيل الصحون. بعد إزالة كل بقايا الطعام من على سطح الموقد، رشه بمحلول مكون من مياه وخل بنسبة 1:1. اترك الخليط على الموقد لبضعة دقائق ثم امسحه بإسفنجة مبللة أو قطعة قماش غسل الصحون. جفف حامل الشعلة والغطاء وضعهم مرة أخرى في مكانهم على سطح الموقد بعد تنظيفه من بقايا الطعام والأوساخ وذلك لإعادة تجميع أجزاء الموقد وجعله جاهز للاستخدام مرة أخرى. امسح مفاتيح الموقد والسطح الخلفي له بقطعة قماش مبللة لإزالة أي أتربة أو أوساخ صغيرة. في حالة وجود أي بقع طعام كبيرة على مفاتيح الموقد أو الأسطح، قم برشها بخليط المياه والخل واتركه لبضعة دقائق قبل مسحه مرة أخرى.

Summary in Russian:

Снимите решетку с плиты и почистите ее отдельно. Сухой тряпкой сметите крошки с поверхности плиты. Верните на место крышки конфорок и решетку. Вытрите ручки и заднюю стенку плиты, если нужно.


Article in Arabic: خذ في اعتبارك أنواع النباتات التي تلفت انتباه القطة، وتجنبها في المستقبل.  قد تحب قطتك النباتات ذات الأوراق الناعمة المتدلية التي ترفرف مع النسيم، كمثال. في هذه الحالة، قم بشراء نباتات بأوراق ضخمة وثقيلة، والتي لن تكون ممتعة أثناء اللعب. نباتات اليوكا كمثال، فهي لا تقاوم، وقطتك ستقوم بمضغها دون رحمة. الزهور المخملية أيضًا مثال آخر على النباتات الجاذبة للقطط التي يجب عليك تجنبها. إذا كان لديك هذا النوع من النبات في المنزل بالفعل، ضعه على رفٍ عال حيث لن تتمكن قطتك من الوصول له. تأكد من أنه رف يصعب الوصول له، وإلا ستقفز قطتك هناك. يمكنك لفت انتباه قطتك لفصائل معينة من النباتات لمنفعتك الشخصية. ضع إصيصًا من النعناع البري أو العشب حول منزلك من أجل قطتك. مضغ تلك النباتات سترضي حاجتها للمضغ، وستشتت انتباهها عن نباتاتك المفضلة. هناك العديد من الفصائل التي لا تفضلها قطتك. النباتات ذات الرائحة القوية، مثل اللافندر، والروزماري، والحمضيات. حيث يمكنك التمتع برائحة تلك النباتات الجميلة، نفس الرائحة ستمنع قطتك من الاقتراب من النباتات. يمكنك أيضًا شراء نباتات لها أوراق عالية جدًا لا يمكن للقطط الوصول إليها، مثل الأشجار الصغيرة.

Summary in Russian:

Обратите внимание на предпочтения кошки в выборе растений. Избегайте приобретения растений, особенно сильно приманивающих кошек. Расставьте по дому «растения-приманки». Купите такие растения, которые не нравятся кошке.


Article in Arabic: خذ قطعة من الورق أو استخدم أداة تقويم على حاسوبك لعمل خانات لكل ساعة من يوم عملك، أو ساعات اليوم الذي تستيقظ فيها. قد يكن هذا من 9 إلى 5 أو من 10 إلى 7. على الرغم من أنه لا يجب عليك أن تملأ الفترة كل مرة حتى النهاية، فقد يكن الأمر مفيدًا أن تتأكد أن كل ساعة من ساعات يومك ملزمة بمهمة في جدولك.   ابدأ بملأ كل ساعة من يومك بالمهام المطلوبة لهذا اليوم. قد تبدأ بأهم المهمات أولا ومن ثم الأقل فالأقل حتى تصل لأقل المهام أهمية. كذلك الحال، إن كنت تعتقد أنك من الأشخاص النشطين في الصباح، فقد تقرر وضع مهام أكثر تعقيدًا في بداية اليوم، لكن إن كنت تعلم أنك عادة ما تأخذ دفعة أخرى في اليوم بعد الغداء، فقد تضع مهام معقدة في هذا الوقت المتأخر من اليوم. حاول أن تخصص جدولك ليناسب احتياجاتك وعاداتك، لأن هذا سيعدك للنجاح عند استخدامك الجدول. قد ترغب في إنشاء نموذج للجدول الخاص بك على لوحة بيضاء أو أداة تقويم لكي تتمكن من تحديثه كل يوم وفقا لجدولك لذاك اليوم. من الممكن أن يكون الأمر صعبًا لأن تركز على مهمة أو مجموعة من المهام لمدة تطول عن ساعة أو اثنتين. احرص على وضع عشر دقائق راحة في الجدول كل ساعة أو ساعتين لكيلا تشعر بالإرهاق أو بالتوتر. وفى أثناء الاستراحة الصغيرة، يجب عليك أن تنهض وتمشي في المكتب، أو التحدث لزميل في العمل في غرفة الاستراحة. قد تذهب للحصول على قهوة أو الذهاب للتمشي سريعًا في الخارج. حاول أن تحافظ على مدة الاستراحة 10 دقائق أو أقل لكيلا يتم إهدار وقت جدولك سدي. يمكنك أيضا أن تأخذ 10 أنفاس طوال بعمق على رأس كل ساعة لإخلاء ذهنك والتوقف برهة. قد يساعدك هذا الأمر للحصول على بعض وجهات النظر حيال المهمة التي تقوم بها أو التي تنوي القيام بها والتأكد من أنك تريد التدقيق مع نفسك على الرغم من يوم العمل المليء. وبدلا من الاستعجال في جدولك والقيام بكل مهمة سريعًا، اقض وقتًا للقيام بكل مهمة على الشكل الصحيح، في المرة الأولي. فالتسرع في ارسال البريد الإلكتروني قد يؤدي لإطالة فترة تبادل رسائل البريد الإلكتروني، خاصة إن كنت ترسل رسائل غامضة أو مربكة للعميل. تمهل وخذ بعض الوقت في كتابة رسائل البريد الإلكتروني، أو قم بقراءة وافية لملاحظاتك المدرسية. فالقيام بالمهمة صحيحة في المرة الأولي من شأنها أن توفر لك الكثير من الوقت المهدور على المدي البعيد. نحتاج أحيانًا لدعم الآخرين للاستمرار في التركيز على المهمة الحالية. اسأل أحد...

Summary in Russian:

Составьте график для каждого часа своего дня. Делайте десятиминутный перерыв каждый час или два. Старайтесь правильно выполнять задание с первого раза. Попросите друга или сотрудника время от времени проверять ваш прогресс, чтобы вы не сбивались с пути.


Article in Arabic: خذ قطك للطبيب البيطري فورًا إذا رأيت أنه يجهَد أثناء محاولة التبول أو يمضي وقتًا طويلًا في المحاولة دون نتيجة. يمكن أن تعاني القطط الذكور على وجه خاص من مشاكل بولية حيث يضيق مجرى البول (الأنبوب الممتد من المثانة للعضو) أو ينسد. يمكن أن تمر الكميات الصغيرة من البول حتى ينسد القط تمامًا ولا يستطيع التبول على الإطلاق. هذه حالةٌ خطرةٌ وتحتاج تدخلًا طبيًا فوريًا، كما يمكن أن تحدث الانسدادات في الأمعاء.  تمضي بعض القطط التي تعاني التهابات بولية أو انسدادًا وقتًا طويلًا وهي تحاول التبول أو لعق أعضائها التناسلية أو النداء على مالكها. يحدث الإمساك لدى القطط وقد يؤدي لمشاكل مزمنة تتطلب أنظمة غذائية وملينات خاصة، كما أن الإسهال غير مستبعد أيضًا بما في ذلك الإسهال المزمن المرتبط بداء الأمعاء الالتهابي. كل هذه المشاكل غير مريحة للقط وقد تتسبب في خوفه من صندوق الفضلات أو عدم تمكنه من بلوغه في الوقت المحدد لتجنب التغوط في المكان الخطأ.  تعاني معظم القطط المصابة بداءالأمعاء الالتهابي من أعراض متباعدة فقط دون سبب واضح. يمكن أن تكون التغيرات في الشهية أو الخمول أو التقيؤ أو زيادة ابتلاع كرات الشعر علامات على مشاكل الأمعاء. قد لا يتمكن قطك من بلوغ الصندوق بشكل مريح كما كان من قبل في حال تقدمه بالعمر أو أصيب. هل يعرج قطك أو يحتاج مساعدة للقفز على كرسي أو سرير أو تصيبه نوبات من ارتعاش الأرجل أو يبدو متألمًا من ذيله أو عموده الفقري؟ خذه للطبيب البيطري فورًا إذا كان الأمر كذلك! قد تتمكن من جعله أكثر ارتياحًا بخفض جوانب الصندوق أو بعمل فتحة في الجانب كباب. قد تحتاج للتفكير في استخدام صندوق كبير حتى يتمكن القط من الالتفاف داخله بسهولة.  قد لا يستطيع القط البدين أن يرتاح في الصندوق بعد الآن. أحضر صندوقًا أكبر وضع حمية للقط. استشر الطبيب البيطري عن الخطط الآمنة لفقدان وزن قطك. ينتج التبول خارج الصندوق في الغالب عن مشاكل طبية تشمل التهابات مجرى البول والبول السكري والفشل الكلوي المزمن وفرط نشاط الغدة الدرقية مع وجود بلورات البول أو دونها والمشاكل المعوية. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا طبيًا إذا شككت فيما سبق.   لاحظ قطك حتى تستعد للإجابة عن أسئلة الطبيب البيطري. تشمل الأسئلة المحتملة: هل يتبول القط بجوار الصندوق أم بعيدًا عنه؟ ما مدى اتساع بقعة البول؟ هل يحاول القط التبول في الصندوق من الأساس؟ هل يصدر القط صوتًا عند التبول؟ هل هناك...

Summary in Russian:

Выясните, нет ли у кошки проблем с мочеиспусканием. Выясните, нет ли у кошки проблем с испражнением. Облегчите доступ к лотку. Поговорите с врачом, чтобы исключить другие возможные проблемы со здоровьем.


Article in Arabic: خذ قلمًا وورقة واكتب مشكلتك، فهذا الأمر سيساعد على أن تبدو لك المشكلة واقعية أكثر وسيجعلك تحاول حلها أكثر عندما تاها مكتوبة على الورقة تحدِّق بك.  فإن كانت مشكلتك أنك ليس لديك مال كافٍ، فاكتب ذلك، واكتب أيضًا ما يترتب على تلك المشكلة كي يشجعك ذلك على حلها؛ ويمكن أن تكون النتائج المترتبة على تلك المشكلة شيء مثل الشعور بالضغط العصبي، وأنك لا تستطيع الاستمتاع بالأشياء التي تحبها. ضع الورقة في مكان مرئي لك دائمًا حتى لا تنسى العمل على حل المشكلة -إن لم تكن مشكلة خاصة بالطبع- فيمكنك تعليق الورقة على باب الثلاجة مثلًا. وشارك كل تفاصيل المشكلة التي يمكن أن تشاركها مع شخص تثق به مثل أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين، أو معلمك، فذلك سيخفف عنك التوتر على الأقل. .  هذا بالإضافة إلى أنه يمكن أن يستطيع مساعدتك في إيجاد حل للمشكلة لم تفكر فيه من قبل. ينبغي أن تكون لبقًا وحريصًا إن كنت ستتحدث مع شخص له نفس المشكلة وقل له أنك تريد معرفة الطريقة التي تحل بها المشكلة مثله. فيمكن لمشاعرك أن ترشدك لمعرفة كيف يسير حل المشكلة، فالمشاعر مهمة حتى السلبي منها. فإذا شعرت بالغضب أو الإحباط مثلًا فلا تخبيء مشاعرك واعترف بوجودها وقيّم أسباب وجودها، فإيجادك لمصدر المشكلة قد يمنحك حلولًا لها.  ولا يستطيع أحد لومك على شعورك بالضيق، أو الغضب، أو القلق طالما أنك تعرف أن تلك المشاعر لن تحل المشكلة، لذلك سينبغي عليك أن تبدأ في التصرف من أجل حل المشكلة لكن تظل حقيقة أن هذه المشاعر هي ما يخبرك بوجود مشكلة من الأساس بالإضافة إلى اقتراح حل لها. ويمكنك أن تحافظ على هدوئك إن شعرت بالضيق بعمل شيء من اللآتي: التركيز على أنفاسك، أو العد من واحد إلى عشرة (أو أكثر إن احتجت إلى ذلك)، تحدث مع نفسك بلطف ("قل لنفسك أن كل شيء سيصبح على ما يرام"، أو "خذ الأمر ببساطة")،  أو جرب الذهاب للتمشية أو الجري أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. فينبغي عليك حجز موعد مع الطبيب إن كانت المشكلة تؤثر على صحتك النفسية والذهنية، الأطباء المتخصصون سيستطيعون مساعدتك على حل مشكلاتك أو التعايش معها. ويمكنك إيجاد متخصص في الصحة النفسية على هذا الموقع:  http://locator.apa.org/

Summary in Russian:

Запишите свою проблему. Поговорите о проблеме. Примите свои чувства. Обратитесь к психологу.


Article in Arabic: خذ معك الصاروخ ومنصة الإطلاق ورزمة صودا الخبز وسدادة. ضع منصة إطلاق البي في سي في منتصف المنطقة بعيدًا عن الجدران والنوافذ.  اختر بقعة في الخارج حيث يمكنك إحداث الفوضى.

Summary in Russian:

Выйдите на улицу во двор своего дома или на иную открытую территорию.


Article in Arabic: خذ ملاحظات بأي علامات تظهر على المريض ودونها خلف سريره أو في جدول خاص بالمريض. راقب قيود العزلة، وتأكد إذا ما تطلب تحليل الدم الصيام أن يكون المريض صائم لفترة زمنية مناسبة. اشرح ما أنت بصدد القيام به أثناء سحب عينة الدم. ارتدِ قفازات صحية ونظيفة قبل البدء. تأكد من أن الطلب مختوم باسم المريض ورقم السجل الطبي وتاريخ الميلاد. تأكد من مطابقة الطلب والملصق بهوية المريض تمامًا. أكّد هوية المريض من خلال سوار يرتديه في معصمه أو من خلال سؤال المريض عن اسمه وتاريخ ميلاده. يجب أن تجمع أمامك الآتي: أنابيب جمع الدم وعاصبة (التي تستخدم لوقف النزيف) وكرات من القطن وضمادة أو شريط لاصق طبي ومناديل كحولية؛ تأكد من أن أنابيب الدم وزجاجات زرع الدم سارية الصلاحية. يعتمد نوع الإبرة التي تختارها على عمر المريض وخصائصه الجسدية وكمية الدم التي تنوي سحبها.

Summary in Russian:

Соблюдайте правила безопасности. Познакомьтесь с пациентом. Помойте и продезинфицируйте руки. Проверьте данные пациента. Подготовьте необходимые инструменты. Выберите подходящую иглу.


Article in Arabic: خذ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو ملح الطعام مع كوب من الماء الدافئ. قلّب المحلول واستخدمه لشطف فمك عدة مرات. يساعد ذلك على تطهير فمك ويساعد أيضًا على تخفيف الألم. بعد شطف فمك بالماء الملحي، خذ كمية من الملح وضعها على القرحة مباشرًة. عادًة ما تكون تلك العملية مؤلمة للغاية، لكنها أحد أفضل الطرق لتسريع عملية الشفاء. يمكنك أن تفعل ذلك من 4 إلى 5 مرات في اليوم. اسكب حوالي ملعقة صغيرة من حليب المغنيسيوم في ملعقة ثم خذ قطعة قطن أذن نظيفة واغمسها في حليب المغنيسيوم. قم بمسح القرحة بالمحلول واتركه عليها لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. سيساعد هيدروكسيد المغنيسيوم على تجفيف قرحة الفم وتسريع عملية الشفاء. كرر ذلك 7-8 مرات يوميًا. حليب المغنيسيوم متوفر في أغلب الصيدليات وعادًة ما يكون متواجدًا في أقسام منتجات علاج الإمساك. قم بوضع كمية صغيرة (بحجم ممحاة القلم الرصاص) على ملعقة. خذ قطعة صغيرة من القطن واغمسها في الماء ثم في الشب. ضعها مباشرًة على قرحة الفم. اتركها على القرحة لمدة دقيقة أو دقيقتين. قد يكون ذلك حارقًا قليلًا لذلك احتفظ بكأس من الماء بالقرب منك لشطف فمك. يستخدم الشب كقابض للنسيج. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الشب على تحفيز الجهاز المناعي، ولكن لن يكون ذلك مفيدًا في حالة ما إذا كانت قرحة الفم التي أصابتك غير فيروسية. افعل ذلك 1 إلى 2 مرة في اليوم. يتم استخدام الشب في الخبز والطهي، لذا لا يوجد ضرر في بلع القليل منه. استخدم قطعة صغيرة من القطن وضع جل الصبّار على القرحة مباشرًة. اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين. غالبًا ما سيذوب الصبّار في لعابك. إذا لم يفعل، اشطف فمك بعدها. يمكنك تكرار هذا العلاج 4-5 مرات في اليوم. دع المحلول يستقر على القرحة لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. تساعد صودا الخبز على تعجيل الشفاء وزيادة درجة حموضة فمك، مما يقلل من خطر العدوى البكتيرية. كرر هذه العملية 7-8 مرات في اليوم. لصنع شاي المريمية، استخدم ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء الساخن. يمكنك صنع شاي الكاموميل بنفس الطريقة، أو استخدم 1 كيس في كوب من الماء الساخن. عندما يبرد الشاي، اخلطهما معًا بكميات متساوية واشطف فمك به. يُعرف الكاموميل والمريمية بخواصهما المضادة للبكتيريا وللالتهاب، مما يقلل من خطر العدوى والشعور المزعج. يمكنك أيضًا أن تضع كيس كاموميل على القرحة. يعمل المركب الكيميائي بيسابولول كمضاد للالتهاب وسيقلل من...

Summary in Russian:

Приготовьте и используйте солевой раствор для полосканий. Осушите язву с помощью молочка магнезии. Используйте квасцовый порошок, чтобы уменьшить язву. Используйте алоэ вера, чтобы облегчить боль. Нанесите на язву пищевую соду. Приготовьте чай для полоскания рта. Используйте лакричные леденцы без глицирризината. Используйте пасту из кайенского перца, чтобы облегчить боль. Нанесите на язву немного кокосового масла.


Article in Arabic: خذ موعدًا مع الطبيب الممارس العام أو طبيب الغدد الصماء المتخصص في معالجة الاضطرابات الهرمونية. سيسألك الطبيب عن تاريخك الطبي ويطلب منك إجراء تحليل للدم لمعرفة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. أحضر معك قائمة بأسئلة تطرحها على الطبيب لتستفيد من موعدك معه على أكمل وجه.  يمكن لتحليل الدم أن يستخدم لاستبعاد أي مشاكل كبرى في الغدد الكظرية كمرض أديسون.سينظر الطبيب في الواقع إلى مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون سلفات لديك، لأن هذا هو الهرمون الذي تفرزه الغدد الكظرية.  سيخبرك الطبيب على الأرجح أنه من الهام خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك لأن ارتفاعها يسبب عدم انتظام ضغط الدم والعدوانية وغيرها من المشاكل الصحية، ولحسن الحظ ستختفي كل تلك المشاكل الصحية فور خفضك لمستوى هذا الهرمون. بعض المعادن كالزنك تقلل التورم والالتهابات في الجسم.إذا شعرت بالتورم مؤخرًا وكنت تعلم أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك مرتفعة فيمكن أن يحل الزنك مشكلتك. احرص فحسب على استشارة الطبيب قبل تناول أية مكملات.تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك مثل:  اللحم خاصةً اللحم البقري ولحم الخرفان ولحم الدجاج الداكن. المكسرات. الفاصوليا. الحبوب الكاملة. الخميرة. يمكن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون أن تؤثر بشكلٍ مباشر على نواحي أخرى من صحتك بما فيها أية أمراض سابقة تحاربها. ربما يجب عليك أن تجري متابعة إضافية مع طبيبك لمرض السكري وأمراض الكبد والسرطانات خلال محاولتك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. بعض الأدوية لها أعراض جانبية تؤدي لرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا كنت تحاول المحافظة على مستويات هذا الهرمون منخفضة فاستشر طبيبك قبل تناول أية أدوية جديدة واستعن به لتقييم أية أدوية حالية تتناولها بالفعل. على سبيل المثال ترتبط أدوية مرض السكري مثل ميتفورمين بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. استشر طبيبك حول الإقلاع التدريجي أو المفاجئ لأية أدوية هرمونية موصوفة أو متاحة دون وصفة تتناولها حاليًا، فمن المستحيل أن تخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك وأنت تتعاطى تلك الأدوية التي ترفع مستوياته. ضع في اعتبارك أن الإقلاع التدريجي عن تلك الأدوية قد يستغرق شهورًا، لذا تحلى بالصبر حتى ترى نتائجًا إيجابية. إذا كان فرط هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك ناتج من ورم...

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Ешьте продукты с высоким содержанием цинка или принимайте добавки с цинком. Следите за протекающими заболеваниями. Остерегайтесь возможных взаимодействий с другими лекарствами. Прекратите прием синтетических добавок ДГЭА. Согласитесь на операцию.


Article in Arabic: خذ موعدًا مع طبيبك لتراه في أقرب وقت ممكن لو وجدت أيًا من تلك العلامات أو الأعراض لسرطان الحنجرة. لا تنسى أن أي شخص معرض لخطر الإصابة بالمرض. يمكن علاج سرطان الحنجرة بنسبة تتراوح بين 50% إلى 90%، بشرط أن يتم التشخيص مبكرًا بشكل كافي واعتمادًا على مرحلة المرض التي قام الطبيب بتشخيصك فيها.  يمكنك زيارة طبيب العائلة أو الذهاب لطبيب أنف وأذن وحنجرة مختص في الحالة. لو تطلب الأمر سيقوم طبيبك بتحويلك لطبيب آخر أو لطبيب متخصص. يقوم طبيبك بطلب إجراء عدة اختبارات على تجويف الحلق والحنجرة في العادي، وقد يطلب رؤية تاريخك المرضي أيضًا والتي قد تشمل بعض العوامل كعاداتك الصحية وأي أمراض سابقة.  قد يشمل ذاك الاختبار فحص الطبيب لحنجرتك بواسطة ضوء مُسلط يدعى المنظار. سيطلب منك اختبارات إضافية وفحوصات لو قام الطبيب بالشك بتطور سرطان الحنجرة. يمكن لاختبارات مثل الخزعة أو المناظير أن تفحص أعراض سرطان الحنجرة.  يُعد الاختبار الأشهر للحنجرة هو المنظار حيث يقوم الطبيب بإدخال ضوء مُسلط في حنجرتك، يسمى "المناظير"، أو يركز على أحبالك الصوتية ويفحصهم من خلال تصوير فيديو يتم بثه من المناظير.  قد يقوم طبيبك أيضًا بأخذ عينة للفحص حيث يتم إزالة الأنسجة أو الخلايا من الحنجرة وبعدها تُرسل للمعمل للاختبارات اللاحقة.  قد يصف لك الطبيب في بضع الحالات بعض الاختبارات الطبية الخاصة، مثل: الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي، حيث تساعد هذه الاختبارات في معرفة مدى انتشار سرطان الحنجرة لديك.  لاحظ أنه في حالة التأكد من وجود سرطان بالحنجرة قد تحتاج لاختبارات إضافية والتي من شأنها تحديد إن كان السرطان انتشر بأماكن أخرى من جسدك أم لا.  تشمل الاختبارات الإضافية خزعة من النسيج الليمفاوي أو اختبارات تصويرية أكثر عمقًا. إذا قام طبيبك باكتشاف سرطان الحنجرة سوف يصف لك كورس من العقاقير العلاجية وفقًا لمدى انتشار المرض. هناك العديد من طرق العلاج وربما تكون ناجحة إن تم تشخيص سرطان الحنجرة بشكل مبكر.  قد يصف لك الطبيب علاجًا بناءً على المرحلة التي وصلت لها عند تشخيص السرطان. يجب عليك أيضًا التحدث لطبيبك بخصوص خياراتك وما يمكن أن يجلب لك الراحة. يجب أن تعلم أن الحلول الأربعة التي يتم استخدامها لمكافحة السرطان تكمن في العلاج الإشعاعي والجراحة والعلاج الكيميائي والأدوية المستهدفة للخلايا السرطانية.  يعتبر العلاج الإشعاعي هو الطريقة الوحيدة الضرورية في المراحل المبكرة...

Summary in Russian:

Обратитесь к врачу. Пройдите все необходимые исследования для уточнения диагноза. Лечение. Избегайте употребления алкоголя и табака.


Article in Arabic: خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن شراء واقي ذكري هو أمر طبيعي ويتسم بالمسؤولية. على الأرجح ستشعر بأن الجميع يحدقون بك وأن المحاسب يحكم عليك. في الواقع، لا يولي الناس هذا القدر من الانتباه لك. أنت لست أول شخص يأتي للمحل لشراء واقي ذكري. اعرف ما نوع الواقي الذكري الذي ستشتريه قبل أن تبدأ مهمتك. حدد النوع والحجم والمادة التي تفضلها (مثلًا لاتيكي، بولي يوريثين، أو من جلد الحمل 'lambskin'). الذهاب للمحل وأنت تعرف النوع المحدد الذي تريده سيوفر عليك قضاء وقت أكبر هناك. انتقِ عدة خيارات بحيث تجد بديلًا لو لم تجد لدى المحل أحد الأنواع التي تهتم بشرائها.  كذلك، اعرف كم هو السعر الذي سيكلفك لشراء واقي ذكري. يجب أن تكون مستعدًا عندما تذهب للمحل. فكر في شراء الأنواع المصرح بها من قِبَل الـFDA فقط. إذا كنت شابًا، احسب حجم قضيبك وهو منتصب ليساعدك على اختيار حجم الواقي المناسب. يمكنك كذلك استخدام حاسبة واقيات ذكرية أونلاين لتساعدك على اتخاذ قرارك. ابحث على الإنترنت عن واقيات ذكرية، واقرأ المراجعات عنها. الشراء من محل يبعد 20 أو 30 دقيقة عن منزلك يمكن أن يبعدك عن مقابلة أشخاص تعرفهم. قد تشعر كذلك بالارتياح بمعرفة أنك على الأرجح لن ترى عائلتك أو أصدقائك أو زملائك. زر المحل قبل أن تشتري الواقي الذكري منه. خذ بعض الدقائق لتعرف أي الأقسام يوضع بها الواقيات (ممر تنظيم الأسرة أو الصيديلية على سبيل المثال). إذا كانت الواقيات موضوعة خلف طاولة الحساب، قد تحتاج لشراء الواقيات من محل مختلف. زر المحل عندما يكون هادئًا نسبيًا ولا يوجد سوى القليل من المشترين الآخرين. المحلات التجارية تكون أقل ازدحامًا خلال ساعات الصباح الأولى وفي الأوقات المتأخرة جدًا من الليل. لن يكون عليك القلق بشأن مقابلة أشخاص في الممرات أو أشخاص يلاحظون بأنك تشتري واقيات ذكرية. فكر في الواقي الذي تشتريه على أنه من أدوات العناية الشخصية والذي تشتريه كمعجون أسنان أو شامبو أو مزيل عرق. تغيير عقليتك يمكن أن يساعدك لتكون أقل توترًا. اجعل هذا الممر الذي ستشتري منه ببساطة جزءًا من تجولك للتسوق، التقط ما تبحث عنه واستكمل تسوقك. كن بمظهر هادئ وواثق وأنت تشتري الواقي. لست بحاجة لجذب المزيد من الانتباه نحوك بسبب تصرفك بارتباك.

Summary in Russian:

Расслабьтесь. Проведите небольшое исследование. Выберите магазин или аптеку подальше от дома. Постарайтесь зайти в магазин днем или утром, но не в вечерние часы, когда там больше всего покупателей. Измените свое отношение к презервативам.


Article in Arabic: خذ نفسًا عميقًا وحافظ على هدوئك وتذكر أن حدوث الانتصاب العابر أمر طبيعي للغاية، وفي أغلب الأمر غير مُلفت، بينما قد يتسبب القلق الشديد في زيادة صعوبة إنهاء الانتصاب.  يعمل شعورك بالقلق في صالحك، حيث أن القلق والضغط العصبي يتسبب في حدوث استجابة هرمونية تعرف باسم "الهروب أو المواجهة"، يترتب عليها إعادة توزيع مجرى الدم نحو الأطراف بعيدًا عن الأعضاء الجنسية، وبالتالي يساعد ذلك في إنهاء الانتصاب.  أفضل نصيحة يمكن قولها: لا تقلق بشأن الانتصاب وانشغل في المقابل بأمر آخر، وهو ما قد يساعدك في تشتيت انتباهك عن الانتصاب. هناك مزحة قديمة تقول أن الجسد لديه ما يكفي من الدم لتغذية إما العقل وإما القضيب الذكري في نفس ذات الوقت، والحقيقي أن هذه المزحة صحيحة بشكل أو آخر. عندما تفكر في أمر ما معقد يشغل بالك، يساعد ذلك في إنهاء الانتصاب وعودة العضو الذكري لحالته المرتخية.  حاول التفكير في أمر غير جنسي مع محاولة تجاهل الانتصاب، بمعنى آخر لا تحاول التفكير كالآتي "أنا أفكر في الرياضة الآن لكي لا أفكر في الانتصاب الخاص بي". لن يفيدك هذا الأسلوب كثيرًا، وإنما كل ما عليك هو أن تتمكن من التركيز العقلي بشكل كبير في أمر مختلف. جرّب لعب الموسيقى أو التدرب أو القراءة أو حل مسأل حسابية معقدة. تخيل نفسك تمارس نشاط ما. إذا ما لم يكن بإمكانك القيام به في الحال، وبخاصة في المناسبات الاجتماعية والتي يُثار فيها الشكوك حينها، فالحل هو أن تلجأ للتخيل. تخيل نفسك تلعب الجيتار وفكر في موضع أصابعك وطريقة عزفك وصوت الموسيقى. تحتاج في بعض الأوقات إلى مغادرة المكان الذي تجلس به من أجل تشتيت انتباهك، وبخاصة إذا ما كان الانتصاب نتيجة لإثارتك بسبب فتاة أو شيء ما في الغرفة. على هذا الأساس امنح نفسك بضع دقائق للهدوء في مكان مختلف ومن ثم العودة إلى الغرفة الأصلية بعد حل المشكلة. تجنب المثيرات الجنسية. امنع نفسك عن رؤية أو الاستماع إلى أو اختبار أي شيء قد يتسبب في إثارتك على نحوٍ جنسي، ومن ثم حاول تشتيت حواسك بعيدًا عن هذه المثيرات. على سبيل المثال، حاول التركيز في القراءة بدلاً من التحديق في الفتاة التي تتسبب في إثارتك. لا يتم ترشيح الألم المتعمد من قِبل أيّة جهة طبية، لكنه في المقابل يُعتبر تقليدًا قديمًا شائعًا بين الرجال يؤدي إلى إنهاء الانتصاب. يمكن لبعض الألم المعتدل أن يعمل كمشتت للأمر.   جرّب على سبيل المثال أن تقوم بقرص فخذك في الخفاء بشكل لا يجعلك تشعر...

Summary in Russian:

Расслабьтесь или обратите беспокойство в свою же пользу. Попытайтесь сосредоточиться на чем-то сложном и асексуальном. Попробуйте сменить обстановку. Попробуйте причинить себе небольшую боль.


Article in Arabic: خذ هدنة من الأنشطة الشاقة وارتح لبضع دقائق أو ساعات أو حتى أيام، حسب محفز الألم، إذا لاحظت ألمًا في أحد رسغيك أو كليهما. أبق رسغك مرفوعًا عن مستوى قلبك قدر الإمكان لتساعد في منع التورم/الالتهاب بجانب الراحة.   قد تكون الاستراحة لمدة 15 دقيقة في العمل هي كل ما تحتاجه لتخفيف تهيج الرسغ إذا كنت تؤدي مهامًا متكررة، كالعمل ككاشير أو الكتابة المستمرة على الحاسوب. الصدمات الخطرة في الرسغ – سواءً في العمل أو نتيجة ممارسة الرياضات – تتطلب مزيدًا من الراحة وفحص طبيب (انظر أدناه). ينتج جزءٌ كبير من ألم الرسغ الطفيف إلى المتوسط عن المهام المتكررة في العمل أو البيت. متلازمة النفق الرسغي مثال على إصابة الإجهاد المتكرر للرسغ والتي تهيج العصب الرئيسي المار في اليد؛ عدّل من بيئة عملك لمقاومة الالتواء/الشد المتكرر، كأن تخفض لوحة المفاتيح حتى لا تمد رسغيك لأعلى عند الكتابة أو تعديل مقعدك بحيث تتوازى ذراعاك مع الأرض واستخدام مسند الكتابة المريح والفأرة ولوحة المفاتيح المنفصلة.   تشمل أعراض متلازمة النفق الرسغي الشعور بالحكة أو الحرقة أو الخدر أو التنميل في اليد والرسغ وكذلك الضعف وقلة المهارة. إن العاملين على الحاسوب بكثرة وفي وظيفة الكاشير وغيرها ومن يمارسون رياضات تستخدم المضرب والعاملين في الحياكة والطلاء والكتابة وعلى الأدوات الهزازة أكثر عرضة لمتلازمة النفق الرسغي وغيرها من إصابات الإجهاد المتكررة. تتمثل الطريقة المفيدة الأخرى للوقاية من معظم أنواع آلام الرسغ وتسكينها في ارتداء جبيرة خاصة للرسغ (تسمى الدعامات أيضًا)،  وهي متاحة بعدة أحجام وتصنع من مواد مختلفة لكن جميعها مخصصة لتسكين ألم الرسغ. قد ترغب في البدء بنوع أقل تقييدًا (مصنوع من النيوبرين مثلًا) والذي يسمح بمزيد من الحركة بدلًا من النوع المتيبس -الأكثر دعمًا وتضييقًا للحركة- حسب نمط حياتك/وظيفتك.   قد تضطر لوضع جبيرة (جبائر) الرسغ خلال النهار حين تكون في العمل أو الصالة الرياضية لحماية رسغيك. يحتاج البعض لوضع الجبائر ليلًا لإبقاء الرسغين في وضعية ممتدة ما يمنع تهيج الأعصاب والأوعية الدموية، هذا شائعٌ لدى من يعانون متلازمة النفق الرسغي أو التهاب المفاصل. يمكن شراء جبائر الرسغين من معظم الصيدليات وجميع متاجر اللوازم الطبية وقد يمنحك الطبيب إحداها بالمجان إذا طلبت. يسبب ألم الرسغ الناتج عن صدمة مفاجئة – كالسقوط على يد ممدودة أو رفع شيء أثقل من اللازم – ألمًا فوريًا...

Summary in Russian:

Позаботьтесь, чтобы травмированное запястье оставалось в покое. Смените тип работы. Носите на запястье бандаж. Прикладывайте к наиболее чувствительному месту лед. Принимайте отпускаемые без рецепта лекарства. Выполняйте легкие растягивающие и укрепляющие упражнения.


Article in Arabic: خذ وقتك عند التحدّث، واجعل صوتك هادئًا ومتّزنًا. اجعل جُملك أطول من المعتاد بقليل. تخيّل أنك تقوم بتهدئة شخص مذعور أو قلق، واجعل هذا الصوت هو المعيار الذي تقيس صوتك عليه. احتفظ بهذه النبرة طوال فترة تحدّثك مع الشخص. تتضمن الكلمات الجيدة التي يمكن البدء بها ما يلي:  "اسمح لكلماتي بالانسياب عليك، وتقبّل اقتراحاتي وكأنها رغبتك الشخصية". "كل شيء هنا آمن، وهادئ، ويُشعر بالسلام. اسمح لنفسك بالاستراحة على الكرسي/الأريكة بينما تقوم بالاسترخاء بعمق". "قد تشعر بأن جفونك ثقيلة وأنك ترغب بإغماض عينيك. اسمح لجسمك بالاستراحة بشكل طبيعي بينما تُرخي عضلاتك. استمع لجسمك ولصوتي بينما تبدأ بالشعور بالهدوء". "أنت تتحكم في نفسك بشكل كامل، ولن تقبل اقتراحاتي إلا إن كانت مفيدة لك وكنت مستعدًا لتقبّلها". اطلب منه أخذ نفسه بشكل منتظم وعميق شهيقًا وزفيرًا. اطلب منه تنظيم تنفّسه عن طريق تمثيل ذلك له وجعله يحذو حذوك. يجب أن تكون دقيقًا: "قم بالشهيق بعمق الآن، واملأ صدرك ورئتيك بالهواء" بينما تقوم بالشهيق أيضًا، واتبع ذلك بالزفير مع قول "اسمح للهواء بالخروج من صدرك وأفرغ رئتيك بالكامل". يؤدّي التنفّس المنتظم إلى إيصال الأوكسجين للمخ ويقدّم للشخص شيئًا آخر يمكنه التفكير فيه غير التنويم المغناطيسي، أو القلق، أو البيئة المحيطة به. يمكن أن يكون ذلك جبهتك إن كنت تجلس أمامه مباشرةً، أو شيء تكون إضاءته خافتة في الغرفة. اطلب منه تحديد غرض، أي غرض، وإراحة عينيه عليه. هذا هو ما يخلق عند الناس المفهوم الشائع باستخدام البندول، حيث أن هذا الغرض الصغير يعدّ أحد الأغراض التي يمكن النظر إليها بتمعّن. إن شعر الشخص بالاسترخاء الشديد وقام بإغلاق عينيه، اسمح له بذلك.  انتبه لعيني الشخص بين الحين والآخر. إن لاحظت أن عيني الشخص تتحرّكان من مكان للآخر، قدّم له بعض الإرشاد. "أرغب منك أن تقوم بالانتباه إلى هذا الملصق الموجود على الحائط"، أو "حاول التركيز على الفراغ الموجود بين حاجبي". اسمح لهم بإراحة أعينهم وجفونهم ليشعروا بثقلها. إن كنت ترغب أن يقوم الشخص بالتركيز عليك أنت، يتوجب عليك البقاء ثابتًا في حالة سكون. عندما تشعر بأن الشخص هادئ نسبيًا ويتنفّس بانتظام، وأنه متناغم مع صوتك، اطلب منه إراحة قدمه وأصابعها. اطلب منه عدم التركيز على هذه العضلات، ثم انتقل إلى عضلات الربلة. اطلب من الشخص إراحة الجزء السفلي من رجله، ثم الجزء العلوي، واستمر بذلك حتى تصل إلى...

Summary in Russian:

Говорите медленно, тихим, успокаивающим голосом. Попросите партнера сосредоточить внимание на ровном, глубоком дыхании. Попросите партнера сосредоточить взгляд на одной точке. Пусть ваш партнер расслабляет тело поэтапно. Поощряйте партнера расслабиться глубже. Используйте ритм дыхания и язык тела партнера для оценки его психического состояния. Проведите партнера вниз по «гипнотической лестнице».


Article in Arabic: خذ وقتك لتتأكد أن يديك غير متسختين. عليك التأكد بأنك لن تدخل جراثيم أو أوساخ في الحوض عن طريق الخطأ أثناء عملية التنظيف. إذا استعملت الصابون، تأكد من شطفه تمامًا. وجود الصابون في حوض سمكة البيتا من الممكن أن يمرضها. من الضروري أن تفصل أية أجهزة كهربائية وتبعدها عن حوض الأسماك أثناء تنظيفه. حتى إن كانت تلك الأجهزة مخصصة للاستعمال في حوض الأسماك، فلن يكون سقوطهم في الحوض - أو بالأحرى غمرهم بالماء - عن طريق الخطأ أمرًا جيدًا. لكي تنضف الحوض عليك أولًا أن تجهز مكانًا آمنًا لتضع فيه السمكة. استخدم كوبًا أو وعاءً نظيفًا يمكنك وضع السمكة فيه. خذ بعضًا من الماء الموجود في حوض سمكة البيتا وضعه في الكوب أو الوعاء، ستحتاج فقط لكمية كافية من الماء لتحصل السمكة على مساحة صغيرة لتسبح فيها. إضافةً إلى ذلك، ستحتاج معدات لتنظف وتجدد ماء الحوض. ستحتاج أيضًا: حوض وكوب بلاستيكي أو شبكة لغرف السمكة والماء، ومناشف ورقية وفرشاة لتنظيف الحوض من الداخل، ومنقي مياه (وهو متوفر في معظم محلات الحيوانات الأليفة أو محلات أسماك الزينة)، ومصفاة لتستعملها عندما تنظّف الحصى الخاص بالحوض، وملعقة بلاستيكية. مستعملًا كوبًا صغيرًا، اغرف 50% إلى 80% من الماء الموجود في الحوض. احتفظ به لكي تتمكن من استعماله لاحقًا في الحوض. يجب أن تفعل هذا لأنه يتوجب عليك ألا تغير الماء بالكامل، فمن المحتمل أن تعرض سمكة البيتا لصدمة. بدلًا من ذلك، سوف ترجع الماء الذي احتفظت به مرة أخرى إلى الحوض، بعدما تنظفه.  إذا كنت مالكًا جديدًا، بإمكانك أن تبدأ بتغيير الماء بنسبة 50% ثم تزيده تدريجيًا حتى تصل لـ80% أغلب القاذورات في حوض سمك البيتا تتواجد في القاع مع الحصى. فإذا أخذت الماء من أعلى، فإنك ستتخلص من معظم القاذورات والأوساخ عندما تنظف الحصى. حالما تنقص بعض الماء من الحوض، اغترف السمك بنفس الكوب. خذ وقتك وكن حذرًا على زعانف السمكة. إذا تحركْتَ ببطء شديد، فبإمكانك جعل السمكة تستقر في الكأس بينما لا تزال تحت الماء، ثم يمكنك بكل سهولة أن ترفعها مباشرةً.  ضع السمكة في الكأس أو الوعاء الذي كنت قد ملأته قبلها بماء الحوض. ضع بعين الاعتبار أنه خلال عمل ذلك عليك أن تتأكد من أن السمكة لن تقفز خارجًا. سمك البيتا معروف بقفزه، لذا ضع غطاءً على أي إناء ستحفظ فيه السمكة.

Summary in Russian:

Вымойте руки! Отключите аквариумный обогреватель, фильтры, подсветку и прочее оборудование, прежде чем приступать к работе. Приготовьте инструменты и материалы, которые вам понадобятся. Вычерпайте воду из аквариума. Отсадите из аквариума рыбку.


Article in Arabic: خذ وقتك وأخرج الريح ببطء بدلًا من إطلاقها بسرعة ما يحدث صوت الضراط العالي غالبًا. افعل هذا بشد عضلات بطنك وأخذ أنفاسًا طويلة شهيقًا وزفيرًا مع إخراج الريح. يفترض لإطلاق الريح ببطء أن يمنع الصوت المصاحب لخروجها. يمكنك كذلك المباعدة بين فلقتي مؤخرتك عن بعضهما قدر الإمكان لتطلق ريحًا ناعمة مموجة قد لا تكون لها أي رائحة على الإطلاق. يمكنك تشتيت الآخرين عن غازاتك بأن تسعل بصوت مرتفع أو تعطس مع إطلاق الريح. يمكن أن يساعد هذا في تغطية الصوت مع إطلاق الريح.  يمكنك إيضًا إصدار صوت عال بأن تتظاهر بالتحدث على هاتفك الخلوي أو تشغل الموسيقى في الغرفة قبل إطلاق الريح. قد يكتم هذا الصوت الذي تتحتم مصاحبته لخروج الريح. هناك رأيٌ آخر يتمثل في التحرك حتى لا تعلق الرائحة والصوت في مجالك العام. سيمكنك فعل هذا من الغياب حين يشم أحدهم الرائحة أو يسمع الصوت ولن تشعر بالخجل حين تكتشف الرائحة.  حاول أن تمشي للأمام في غرفة خالية أو منطقة يمكنك فيها الانتهاء من إطلاق الريح حيث لا يكون أحدٌ آخر بالقرب منك. لن تشعر بالحرج من إطلاق الغازات المزعجة بهذه الطريقة. انهض قبل إخراج الريح وحاول إخلاء المنطقة حتى لا تكون وسط حشد أو قرب العديد من الناس. يمكنك بهذه الطريقة الذهاب لغرفة أو منطقة مختلفة وإخراج الريح من أعماقك.  حاول إذا كنت في قطار مزدحم مثلًا أن تصل لعربة فارغة قبل إطلاق الغازات. اتجه لغرفة اجتماعات فارغة أو منطقة عامة إذا كنت في مكتب مزدحم وأطلق الريح هناك حيث لا يوجد من تزعجه بالصوت أو الرائحة. يمكنك التغطية على رائحة الغازات برش معطر الجو في المكان أو باستخدام رائحة كريم اليد لتقلل الرائحة. افرك الكريم المعطر على يديك بعد إخراج الريح حتى تغطي على أي روائح كريهة قد تكون عالقة في الجو.

Summary in Russian:

Делайте это медленно. Громко закашляйте или издайте подобный звук. Прогуляйтесь, если чувствуете необходимость выпустить газы. Выйдите из комнаты. Используйте освежитель воздуха.


Article in Arabic: خذ وقتك وتحدث إلى شريكك، والأهم من ذلك، استمع. أشرك شريكك بسؤالهم أسئلة مفتوحة النهايات، ثم تأمل بروية فيما سيقولونه. كن منفتحًا لمشاركة مشاعرك، واسمح لشريكك بفعل ذلك أيضًا. يمكنك التمرن على الاستماع المتأمل بقولك: "أسمعك تقول إن الأمور صعبة بينك وبين والديك" أو "يبدو أنك مرهق جدًا بسبب العمل اليوم". مع الوظائف والعائلات وأي مشاكل أخرى تتطلب وقتك، في بعض الأحيان تكون العلاقة العاطفية هي الجزء الذي يعاني على الأغلب من الوقت الذي تستغرقه هذه المشاكل. التوتر جزء طبيعي من الحياة، لكن التوتر الدائم يسبب ارتفاعًا في الكورتيزول، وهو هورمون يمكنه تقليل الرغبة في الحميمية الجسدية. غني عن الذكر أن هذا بإمكانه التسبب في تدمير علاقتكما على المدى الطويل. الحد من عناصر التوتر في حياتكما أمر ممكن، والتغلب على التوتر يكون بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أو ممارسة اليوجا أو التأمل. شجّع شريكك على القيام بالمثل، خاصة إذا كانوا يعانون من التوتر.  أدر وقتك لتجنب التوتر الذي يسببه التسرع لتلبية المواعيد النهائية. قم بالمهام في بداياتها بدلًا من تركها تتراكم، واستخدم مخططًا لتتبع واجباتك. اقض المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها. لا يمكن أن تكون الحياة عمل بلا لعب؛ لذا أعطِ اهتمامك لتخصيص يوم على الأقل كل أسبوع لفعل ما تحب. ابحثا عن شيء سيكون مثيرًا لكليكما واعملا عليه. الحصول على هدف طويل الأجل سيضمن قضاءكما الوقت سويًا خلال الأسبوع، ويمكن أن يخرجكما من حصار الحياة المنقسمة بين الأسرة والعمل فقط. بعض المشاريع الممكنة قد تكون:  التدرب لحدث رياضي سويًا، مثل سباق الترياتلون. تعلما لغة جديدة سويًا، ثم القيام بزيارة دولة تتحدثها. بناء شيء ما كقارب أو سقيفة أو حديقة. تجربة شيء جديد يمكن أن يزيد الحميمية بينكما. قوما باختيار نشاط لم يقم أحدكما به سابقًا، وربما نشاط مخيف قليلًا أيضًا. مشاركة تجربة المرور بشكوك مخيفة ثم اجتياز هذا النشاط على أية حال من الممكن أن يقربكما من بعضكما بطريقة لم تتخيلاها أبدًا. بالإضافة لذلك فإن التجربة ستمدكما بموضوع نقاش عظيم مع أصدقائكما.  جربا تسلق الجبال أو القفز بالمظلات أو الطيران الشراعي. اذهبا في رحلة بحقائب الظهر. احضرا صف تعليم طهي الأطعمة البرية والمحلية. وجودك في علاقة طويلة الأمد يمكنه أن يؤدي للتركيز على نفسك وشريكك فقط. لإشعال علاقتكما قد يكون من الضروري لك ولشريكك الابتعاد عن هذه...

Summary in Russian:

Умейте внимательно слушать. Справляйтесь со стрессом. Запланируйте совместную цель на длительное время. Попробуйте что-то новое. Старайтесь сосредоточиться на общей картине.


Article in Arabic: خذ وقتًا لتتأمل تلك الفكرة، قبل أن تبذل جهدًا ووقتًا ومواردًا لتصبح مشهورًا.  هل تريد جذب الانتباه؟ هل تبحث عن القبول الاجتماعي؟ هل تحاول تغيير نفسك؟ قد لا تصبح مشهورًا أبدًا في أعين المجتمع، حتى ولو قمت بكل ما في وسعك لتغدوَ محبوبًا. ماذا ستفعل حينها؟ كيف ستتعامل مع فشلك في تحقيق رغبتك؟ ما الجوانب الأخرى التي يمكنك استكشافها لتصل إلى حقيقة نفسك؟ لا تفعل ما يرتضيه المجتمع وتغير نفسك كليًا لتصبح محبوبًا، بل كافح لتطور من ذاتك وتصل للنسخة الأفضل من نفسك، تلك النسخة الشجاعة والعطوفة والأصيلة من ذاتك. كلما عرفت نفسك جيدًا، كلما ازدادت ثقتك بنفسك، وكلما أصبحت أكثر مغامرة وحيوية وإثارة للإعجاب. ستندثر مخاوفك الاجتماعية وسيبدأ الآخرون في الانجذاب إليك.  استكشف معتقداتك وتعرف على نفسك بغض النظر عن الآخرين. لا تغير من نفسك لتنخرط في الجمع أو لكسب حب الآخرين. لا تضحي بمبادئك نهائيًا لتكسب ود الآخرين، بل اعتز بما تحب وتعتقد أمام الجميع. لا تتبع الفكر السائد، بل ابتدع فكرًا جديدًا. لا تستهن أبدًا بقوة التواضع، فمن الصعب التعامل مع المغرورين. كن بسيطًا واستمتع بحياتك، وتجنب التفاخر بإنجازاتك أو مالك وما غير ذلك، بل انتظر حتى يمدحك الآخرون.  لا تخشى السخرية من نفسك مازحًا عند ارتكاب خطأ أو زلة اجتماعية. لا تتفاخر بإنجازك إذا حققت شيئًا رائعًا، أو قمت بمعروف ضخم تجاه شخص آخر. لا تتفاخر على الآخرين عند شرائك ملابس قيِمة أو شيئًا ثمينًا. يُعد الاهتمام بمظهرك واحدًا من أبسط الطرق لتحسن من وضعك الاجتماعي وتغيير الطريقة التي يراك بها الآخرون. لا يعني ذلك بالضرورة ارتداء الملابس الثمينة لتصبح جذابًا، لكن اهتم فقط بأناقتك طوال الوقت. اهتم بأناقة ملابسك وقصة شعرك ونظافتك الشخصية، وجرب تحسين ذوقك في اختيار الملابس.

Summary in Russian:

Задумайтесь о причинах желания стать популярным. Оставайтесь собой. Не отказывайтесь от своих взглядов. Оставайтесь скромным Следите за своей внешностью


Article in Arabic: خذها إلى مكان مميز. لا ينبغي بالضرورة أن يكون هذا المكان مكلفًا، لكن ينبغي أن يتضح من الاختيار أنك قد بذلت جهدًا في التفكير. شاركها مطعمك المفضل أو اصطحبها في نزهة إلى مكان طبيعي خلاب. إذا كنت تعرف أنها تحب فريق رياضي معين، اشترِ تذكرتين لحضور المباراة. لا تركز كثيرًا على الشكل الذي سار به الموعد. حاول بدلًا من ذلك أن تأخذ كامل وقتك في التعرف بصدق على شخصية الفتاة التي قابلتها لتوك. فكر في كل ما يجب أن تعرفه عنها وما يجب أن تعرفه هي عنك. إذا كنت تستمتع برفقتها الآن، فالمرجح أنها هي أيضًا تستمتع بوجودها معك. احكم جيدًا على ما تتقبله الفتاة أو ترفضه. يمكنك أن ترتب على ظهرها بلمسة بسيطة بينما تنتظران في الصف من أجل التذاكر أو أن تمسك يديها أثناء مشاهدة الفيلم، وبعد أن تقتربا عاطفيًا بما يسمح بذلك. قد يكون كافيًا أن تنظر في عينيها وتسير على مقربة منها دون أي تلامس، المهم أن تشعر الفتاة بوجودك. الاقتراب المادي من شأنه أن يزيد شعور الطرفين بالحميمية  والمحبة. احرص فقط على أن يكون كل ذلك بالتراضي فيما بينكما وبموافقة الفتاة.

Summary in Russian:

Приложите усилия, чтобы первое свидание прошло успешно. Не нервничайте слишком. Общайтесь на физическом уровне.


Article in Arabic: خذي 4 أو 5 كرات من كفتة السمك واغرسيهم في سيخ الشيش الخشبي، وقدميها بضعًا من العيدان بهذه الصورة في طبق وعلى جانبها الصلصتين اللتين أعددتهما ليختار الناس من بينهما.  بإمكانك تقديم الصلصات في أوعية عميقة صغيرة بجانب أسياخ السمك أو في زجاجات الصلصة التي تسكبها بالضغط حتى يسكب الناس منها على كرات السمك مباشرةً أو في أطباقهم. قومي بطهي نوع من النودلز مثل نودلز الرامن وفقًا للإرشادات المكتوبة على العبوة ثم صفيها وضعيها في وعاء تقديم عميق، ثم اقلي كرات كفتة السمك وضعيها فوق النودلز وقومي بتقطير الصلصة التي ترغبين بها على الطبق.  ينبغي تناول كرات السمك مع النودلز سريعًا لأن النودلز قد تجعل كرات السمك طرية وتفقد قرمشتها. إن أردتِ إعداد وجبة متكاملة أكثر فقدِّمي كرات كفتة السمك مع الأرز المطهي أو بعض قطع الخبز، كما بإمكانكِ تقديم طبق سلطة جانبي معها.  يمكنك تقطير بعض الصلصة على كرات كفتة السمك والأرز.

Summary in Russian:

Нанижите рыбные шарики на шпажки. Подавайте рыбные шарики с лапшой рамен. Подавайте рыбные шарики с рисом или лепешками.


Article in Arabic: خذي البساط الشرقي إلى الخارج بحيث تتمكنين من فرده على سطح مسطح، لكن اكنسي ونظفي المنطقة قبل بدء تنظيف البساط. نظفي البساط بالمكنسة الكهربائية حتى تزول معظم الأوساخ والحطام منها ثم اقلبيه على الجانب الآخر وكرري العملية. انفضي البساط لإزالة أي أوساخ أو حطام أخرى بعد التنظيف بالمكنسة. يمكنكِ استخدام المكنسة الآلية إذا كانت المكنسة الكهربائية ليست فعالة. اغمري البساط بأكمله من جانب واحد ثم اقلبيه ورشي المياه على الجانب الآخر. ينبغي أن تفعلي ذلك لبضع دقائق فقط على كل جانب من البساط الشرقي حتى يصبح مشبعًا بالمياه. يمكنكِ استخدام مُنظف سائل خفيف أو صابون أطباق لتنظيف البساط. املئي دلوًا ب 3.5 لتر من المياه الباردة وثلاث ملاعق كبيرة من الصابون الخفيف واخلطي المحلول معًا في الدلو. يمكنكِ استخدام شامبو خفيف لتنظيف البسط المصنوعة من الصوف. يمكنكِ استخدام فرشاة طويلة أو إسفنجة لتنظيف البسط. اغمسي الإسفنجة أو الفرشاة في محلول المياه والصابون حتى تصبح مغمورة ومري بخفة على جزء صغير من البساط. انتظري 10 دقيقة لرؤية إذا كان محلول التنظيف له تأثير عكسي عليه قبل المتابعة إلى الخطوة التالية. إذا غير محلول التنظيف لون البساط أو جعل اللون يتسرب، توقفي عن تنظيفه وخذيه إلى المهني المختص. رغي البساط في اتجاه زغب النسيج أو بحيث يتم فرد الأنسجة بدلًا من تثبيتها لأعلى. رغي البساط بشكل كافٍ لتكوين رغاوي على السطح. اشطفي باقي المُنظف بخرطوم الحديقة، وبمجرد القيام بذلك على إحدى الجوانب اقلبي البساط واشطفي الجانب الآخر؛ ينبغي أن تشطفي الرغاوي الموجودة على سطح البساط جيدًا قبل التجفيف. قد يتراكم العفن على السجاد المبلل على مدار الوقت ويشكل رائحة كريهة، لذلك من الضروري ترك البساط يجف قبل إعادته مرة أخرى إلى مكانة بعد الانتهاء من شطفه. استخدمي الممسحة المطاطية لعصر الماء الزائد من البساط ثم اتركيه يجف بشكل مسطح على الأرض، لكن تذكري قلبه على الجانب الآخر كي تسمحي بجفاف كلا الجانبين. إذا استغرق التجفيف وقتًا طويلًا، جربي توجيه مروحة نحو البساط لتسريع العملية.

Summary in Russian:

Пропылесосьте ковер с обеих сторон. Обрызгайте ковер холодной водой из садового шланга. Налейте в ведро холодную воду и добавьте мягкое жидкое мыло. Проверьте приготовленный раствор на небольшом участке ковра. Почистите остальную поверхность ковра. Помойте ковер из садового шланга. Полностью высушите ковер.


Article in Arabic: خذي العجينة التي أعددتيها وجهزيها لخبزها في الشمس وتأكدي من ترك مسافة بين القطع بدرجة كافية لتمتد دون لمس بعضها البعض. قد تحتاجين إلى صينيتين فرن للقيام بذلك. سوف تحتاجين إلى منطقة دافئة بضوء شمس مباشر وينبغي أن تكون درجة الحرارة ما بين 25 إلى 30 درجة مئوية إن لم تكن أدفأ للنجاح في القيام بذلك. كلما كانت الحرارة أدفأ، سوف يخبز البابدم أسرع. بدلًا من ذلك، يمكنكِ تجفيفهم في الفرن على أقل إعداد حرارة ممكن لمدة 4 إلى 6 ساعات. إذا لم تكوني مستعدة لتقديمه، ينبغي حفظه في وعاء محكم الغلق في أقرب وقت ممكن وسيكون جيدًا للتناول لمدة تصل إلى ستة أشهر. إذا كنتِ تريدين تقديم البابدم، يمكنكِ تناوله في الحال أو تسخينه على الموقد مباشرًا أو وضعه على الشواية الغاز حتى تتحمص قليلًا. يمكنكِ وضعه المشواة والتي ينبغي ضبطها على أعلى حرارة حتى يتم تحميصه بدرجة خفيفة.

Summary in Russian:

Поместите круги теста на противень. Поместите противни под прямыми солнечными лучами на 24-48 часов. Хранение. Подавайте.


Article in Arabic: خذي وعاءً متوسط الحجم واملئيه بحوالي 10 سم من الماء الدافىء.انقعي يديك في الماء مع التأكد من غمر أظافرك والجلد المحيط. انقعي يديك لحوالي 5 دقائق. يساعد الماء الدافىء على تطرية الجلد المحيط بالأظافر حتى تتمكني من تشذيب الجلد بطريقة سهلة وخالية من الألم. ارتدي القفازات القطنية واتركيها لليلة كاملة. عادةً ما تحبس القفازات الرطوبة وتساعدك على شفاء الأظافر والجلد. اخلعي القفازات صباحًا. لنتائج أفضل ومستمرة لفترة أطول، كرري تلك العملية كل ليلة.

Summary in Russian:

Сделайте ванночку для рук. Наденьте перчатки для увлажнения рук.


Article in Arabic: خراجات المبيض؛عبارة عن أكياس مليئة بالسوائل علي سطح المبيض. ولسوء الحظ، قد نجد صعوبة في إزالة هذه الخراجات. لذلك، أفضل طريقة بعد التشخيص الأولي هي المراقبة والانتظار.  قد تختفي بعض خراجات المبيض من تلقاء نفسها،وربما يطلب منك الطبيب أن تنتظر فترة من الوقت ثم تُعيد الفحص مرة أخري بعد مرور بضعة أشهر.  يجب علي طبيبك أن يتولي مراقبة تلك الخراجات لفترة وبشكل دوري لمعرفة ما إذا تغير حجم الكيس أم لا. وبعد فترة؛ إذا رأى الطبيب أن التدخل الطبي ضروريًا إذًا يتم اللجوء للجراحة لازالته. غالبًا ما تكون حبوب منع الحمل هي المرحلة الأولى في دورة العلاج لتقليل خراجات المبيض. استشيري طبيبك في حصولك علي وصفة طبية لحبوب منع الحمل الهرمونية.  تعمل حبوب منع الحمل الهرمونية علي تقليل حجم الخراجات الموجودة وتحد من زيادتها. وتقلل أيضا من مخاطر مرض سرطان المبايض، وإذا كنتِ تتناولينها لفترة أطول بصفة خاصة.  تناولي حبوب تحديد النسل لمدة 21 يومًا مع تناول حبوب العلاج الوهمي لمدة 7أيامًا. أولًا؛ تناولي حبوب منع الحمل كل يوم لمدة 21 يوم بانتظام، ثم تناولي حبوب العلاج الوهمي لمدة 7 أيام تالية. ربما يصادف فترة علاجك فترة الدورة الشهرية، ومع ذلك يجوزعدم نزولها بسبب تناولك حبوب منع الحمل.    يعاني بعض النساء من الآثار الجانبية عند بداية تناول حبوب منع الحمل الهرمونية  مثل حنو الثدي، أو تقلب المزاج، أو نزيف بين فترات الدورة الشهرية. وغالبًا ما تقل تلك الآثار الجانبية بعد بضعة أشهر. من الممكن أن تكون تلك الخراجات مؤلمة وخطيرة إذا استمرت في التزايد. إذا لم تخف تلك الخراجات من تلقاء نفسها، فيجب علي الطبيب التدخل جراحيًا.  إذا ظلت تلك الخراجات بعد مرور أكثر من دورة شهرية واحدة، في هذه الحالة ينصح الطبيب بالتدخل الجراحي لاستئصالها وخصوصًا إذا تزايدت عن المُعدل الطبيعي، كما أن الخراجات الكبيرة تتسبب في الألم وعدم انتظام الدورة الشهرية.  في بعض العمليات الجراحية، قد تتم إزالة المبيض المصاب بالعدوي بأكمله. ومع ذلك، فإن الطبيب في معظم الحالات يكون لديه القدرة علي إزالة تلك الخراجات مع ترك المبيض بدون أي إصابات. في حالات نادرة جدًا تكون الخراجات مصابة بمرض السرطان. وفي هذه الحالة، يقوم الطبيب بإزالة كل الأعضاء التناسلية. أفضل طريقة للعناية بخراجات المبيض هي الوقاية من خلال الفحص الدوري للرحم وتكونِ علي إطلاع بأي تغيرات تطرأ على دورتك الشهرية. كلما فحصتِ...

Summary in Russian:

Тактика выжидания. Гормональные контрацептивы. Хирургическое лечение. Регулярно проходите осмотр.


Article in Arabic: خراجات الوجه، ويشار إليها طبيًا باسم الأكياس الدهنية، فمن الممكن أن تكون مزعجة ومُثيرة للاشمئزاز، لكنها لا تتطلب بالضرورة تدخلًا طبيًا. إذا لم يكن الكيس مؤلمًا،فمن الأفضل أن تتركه لوحده لتجنب مضاعفات إزالته. ومع ذلك ينبغي استشارة الطبيب عند أي تطور من الأمور التالية:  غالبا ما تتشكل خراجات الوجه من كتل صغيرة مستديرة تحت الجلد فقط. قد تكون سوداء، أو حمراء، أو صفراء، وأحيانا تُفرز رائحة كريهة عفنة. تعتبر خراجات الوجه عمومًا أكثر ألمًا من الأمراض الجلدية الأخري، مثل البثور.      إذا تمزق الخراج، فمن الممكن أن يؤدي إلي عدوي محتملة الخظورة، وتتطلب المعالجة السريعة والإزالة.     إذا أصبحت الخراجات مؤلمة ومتورمة فجأة، ربما تكون مصابة بعدوي. لذا يجب استشارة الطبيب لإزالة تلك الخراجات وأخذ المضاد الحيوي المناسب.  من الممكن أن تودي تلك الخراجات إلي الإصابة بسرطان الجلد، ولكن هذا في حالات نادرة جدا. وأثناء زيارتك السنوية المنتظمة للطبيب تطلب منه أن يفحص تلك الخراجات ويحدد ما إذا كانت تشكل خطرًا وتسبب مرض السرطان. في حالة إصابة الخراج بالعدوى أو مُؤلم، فمن الممكن للطبيب أن يحقن الخراجات بالدواء، بالرغم من أن هذا لن يزيل الخراجات تمامًا إلا انه سيعمل علي الحد من الاحمرار والتورم ويجعلها أقل ملاحظة. إذا تزايدت الخراجات بشكل كبير أو أصبحت مؤلمة وغير مريحة، فيمكنك إزالتها طبيًا. فعليك اللجوء للطبيب حتى يقوم بفتحها وتجفيفها.  يُجري الطبيب فتحة صغيرة لتلك الخراجات ومن ثمة يجفيفهم من السائل الموجود برفق. هذه عملية سريعة إلي حد ما وفي الغالب غير مؤلمة.  السلبي في هذا الأمر؛ أن تلك الخراجات أحيانا  تُعَود مرة أخرى بعد بفتحها وتجفيفها. إذا كان الحل الوحيد لإزالة تلك الخراجات بالكامل هي الجراحة وكنت ترغب في ذلك، يمكنك التحدث مع طبيبك لإجراء تلك العملية.  رغم أن اللجوء للجراحة لإزالة الخراجات تتم في نطاق ضيق، لكنها لا تستغرق وقت طويل وتعتبر فترة الشفاء منها قصيرة نسبيًا. ومع ذلك، ربما تضطر إلي اللجوء إلي عيادة الطبيب بعد العملية الجراحية لإزالة أي قطب.  تُعتبر العملية الجراحية آمنة جدًا وغالبًا ما تمنع ظهور خراجات الوجه مرة أخرى. وبالرغم من عدم تشكيلها خطرًا طبيًا، إلا إنه من الصعب إجراء تلك الجراحة تحت مظلة التأمين.

Summary in Russian:

Решите, требуется ли медицинская помощь. Попросите врача сделать специальную инъекцию. Откачка жидкости. Хирургическая операция.


Article in Arabic: خروج الغاز 20 مرة يوميًا لا يعد شيئًا غير طبيعي. ولكن بعض الأعراض الأخرى قد تدل على وجود مشكلة أكثر خطورة:   الألم الحاد والمتواصل وجود دم في البراز أو براز أسود اللون الإسهال الحاد أو الإمساك الحاد فقدان الوزن آلام الصدر الغثيان المستمر فبعض الأشخاص يظنون إصابتهم بالانتفاخ فقط، بيمنا المشكلة أكثر خطورة مثل:   أمراض القلب حصوات المرارة التهاب الزائدة متلازمة الأمعاء المتهيجة انسداد الأمعاء سيسألك الطبيب عن عاداتك الغذائية وسيقوم بالكشف عليك.   سيفحصك الطبيب ليرى إن كانت بطنك منتفخة وقد يضغطها ليسمع الصوت الناتج إن كان أجوف، فذلك يعني وجود الكثير من الغازات. كن مستعدًا لمصارحة الطبيب بكل عاداتك الغذائية وتاريخك الطبي. استعرض ما تتناوله من علاجات مع الطبيب، فربما بعضها يسبب احتباس الماء في الجسم.

Summary in Russian:

Обратитесь к доктору в том случае, если вздутие живота настолько сильно, что отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь. Не игнорируйте настораживающие симптомы. Врач проведет полное обследование.


Article in Arabic: خزني الملابس بدون النفتالين لتجنب تلك الرائحة في المستقبل. للاستغناء عن النفتالين، ينبغي غسل الملابس وتجففيها قبل التخزين، ما يساعد ذلك على تنفير العثة عن طريق إزالة الروائح الكريهة التي تجذبها. خزني الملابس في صناديق مغلقة بدلًا من استخدام النفتالين؛ سوف يمنع ذلك العثة بدون الحاجة إلى استخدام النفتالين وتعد الأكياس المضغوطة فعالة لطرد العثة كذلك.  يمكن شراء الأكياس المضغوطة عبر الإنترنت. خزني الملابس مع أوعية من المواد الطاردة الطبيعية. تعمل الأعشاب، مثل: إكليل الجبل وعيدان القرفة وأوراق شجر الكينا وحب الفلفل، كطوارد طبيعية جيدة ولا تترك رائحة قوية من ورائها. يمكنك كذلك استخدام نباتات مثل الشيح وحب الفلفل.

Summary in Russian:

Прежде чем повесить одежду в шкаф, постирайте ее и высушите. Храните одежду в закрытых контейнерах. Используйте природные репелленты вместо нафталина.


Article in Arabic: خزّني العدسات اللاصقة بأمان فور إزالتها إلى أن تحتاجيها مُجددًا.  تخلصي من المحلول القديم في علبة الحفظ واستبدليه بمحلول جديد مُنعش؛ حيث أن المحاليل المُطهرة تُصبح ملوثة إذا ما تم إضافة المزيد لها دون التخلص من القديم كعادة الكثير من الأشخاص.  أغلِقي غطاء علبة حفظ العدسات وضعيها في مكانٍ آمن في منزلك إلى أن تحتاجي العدسات مرة أخرى. تحتاج بعض أنواع العدسات اللاصقة إلى خلعها في بعض التوقيتات، فنجد مثلًا أن بعض الأنواع يُمكن وضعها أثناء النوم وأخرى لا يُمكن وضعها. استشيري طبيبك بخصوص نوع العدسات ووقت خلعها. على الرغم من سهولة استعمال العدسات اللاصقة فور اعتيادها إلا أن هناك بعض التحديات التي قد تواجهك أثناء إزالتها والتي يُمكن التغلب عليها بحلول بسيطة.  إذا واجهتِ مُشكلة في إبقاء عينكِ مفتوحة أثناء إزالة العدسات فمن الممكن أن تستعملي يدكِ في شد الجفن العلوي أثناء القيام بذلك.  حدقي بثبات في المرآة إذا واجهتِ مُشكلة في انزلاق العدسة، فالتحديق يعمل على تحريك العين مما يُغير من وضعية العدسة اللاصقة.  احذري من فرك العينيْن بينما تضعين العدسات اللاصقة وإلا خاطرتِ بتلفها وتهيج العينيْن. لا تستمر العدسات اللاصقة مدى الحياة وإنما يكون لها تاريخ انتهاء صلاحية على حسب نوع العدسة، لهذا اسألي طبيبك عن مدة استعمال العدسات الموصوفة لكِ وافحصي عبوة العدسات جيدًا لقراءة الإرشادات الموضحة بخصوص التوقف عن استخدام العدسات.

Summary in Russian:

Правильно храните линзы. Разузнайте о решениях тех проблем, что возникают при ношении контактных линз. Узнайте срок годности контактных линз.