Примерьте костюмы. Добавьте аксессуаров. Выберите подходящее место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد بعض الملابس والإكسسوارات على إدخالكما في الحالة الخاصة بالأدوار ودفعكما للشعور بمصداقية الأمر. الخيارات كلها متاحة أمامك، بدءًا من ملابس النوم المثيرة، إلى ملابس الطبيب أو رجل الشرطة، وليس انتهاءً بأي احتمال آخر ممكن، وفقًا للسيناريو المُختار لتمثيل الأدوار.   من الأفضل البدء بشيء بسيط، مثل: شعر مستعار أو بعض اللمسات باستخدام المكياج بالنسبة للزوجة. أما الرجل فبإمكانه حلاقة شعر ذقنه أو إطالته وفقًا للدور، أو ارتداء ملابس مختلفة عما يرتديه بشكل عام. قد يساعد تغيير بسيط في المظهر على أن تشعرا باختلاف ومن ثَمَّ الاندماج في التجربة أكثر. يمكن أن تساعدكما بعض الأدوات والأشياء التكميلية على تمثيل أدواركما بشكل أفضل، فإن كنتما ستمثِّلان أنكِ فتاة التدليك مثلًا، بإمكانكِ إشعال بعض الشموع وتشغيل موسيقى هادئة. أما إن كان زوجكِ سيمثل دور رجل الشرطة وأنتِ المتهمة، فبإمكانكِ استخدام الأصفاد من لعبة ابنك. يمكن أن يساعد المكان على الاستعداد النفسي للأمر، ولا مانع من حجز غرفة لليلة واحدة في أحد الفنادق من أجل تجربة جديدة كليًا. قد تشعرا براحة أكبر إن ذهبتما لمكان آخر غير غرفة نومكما المعتادة. المكان الجديد مناسب كذلك إن أردت أن تمثِّل أنك وزوجتك دور شخصيْن لا يعرفان بعضهما البعض ويتقابلان لأول مرة. لاحظ فقط أنه في حالة كان من المطلوب إجراء بعض التغييرات على ديكور المكان، لتهيئة مكان تمثيل الأدوار، فقد يكون من الأفضل تجربة ذلك في المنزل، للمزيد من الحرية والخصوصية.


Примите антибиотики и прочие лекарства согласно рецепту. Пройдите промывку и санацию раны. Пройдите оксигенотерапию. Подумайте об использовании прочих видов лечения. Обсудите с вашим врачом вопрос ампутации. Вылечите заболевание, из-за которой возникла гангрена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيصرف لك الطبيب مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الوريد أو سيطلب منك أن تأخذ المضادات الحيوية عن طريق الفم كجزء من العلاج. أيضًا قد تأخذ أدوية لتنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أن تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة عليها على المدى القصير يعملان على تحسين النتائج على المدى الطويل عندما يتعلق الأمر بالشفاء ومنع العدوى. اتبع تعليمات الطبيب المرتبطة بأخذ المضادات الحيوية والأدوية الأخرى التي يصفها لك الطبيب كي تساعدك في علاج الغرغرينا.  إذا شعرت بأي آثار جانبية أو أنك لست بحاجة إلى الدواء أكثر من ذلك، شاور طبيبك قبل التوقف عن تناول العلاج. لا تتوقف عن تناول المضادات الحيوية حتى تتم الصفة الطبية بالكامل. وإلا، فقد لا تكون فعالة وقد يكون من الصعب علاج العدوى في المستقبل. الجروح التي بها أنسجة ميتة، أو تلوث، أو خياطة متبقية مكان جرح تحتاج إلى التنضير قبل اكتمال أي عمل آخر. الغسل مهم في إزالة الحمول الجرثومية والمواد العالقة.  في الإنضار الجراحي، يتم استخدام مشرط أو مقص لإزالة الأنسجة الميتة أو البقايا غير المرغوب فيها. يتضمن الإنضار الإنزيمي وضع مُختَلَف العوامل الإنزيمية على الجرح. في بعض الأحيان قد يتم استخدام العلاج بالأكسجين للمساعدة في تعزيز شفاء الأنسجة التالفة. في هذا النوع من العلاج، سيتم وضعك في غرفة خاصة مليئة بالأوكسجين. سيكون تركيز الأوكسجين في هذه الغرفة أعلى بكثير عن البيئة الطبيعية، والتي يعتقد أنها تساعدك على الشفاء بشكل أسرع وأكثر فعالية.  قد يساعد العلاج بالأوكسجين على التئام الجروح وعلى تقليل كمية الأنسجة التي تحتاج إلى ازالة.  وقد وجد أن العلاج بالأوكسجين أمرًا مفيدًا للغاية خصوصًا في التهابات الجروح الجراحية التي بها مطثيات تسبب "الغرغرينا الغازية"، وهي شكل من أشكال الغرغرينا التي تتطور داخل الجسم. العلاج البيولوجي مثل العلاج باليرقات، وقد تم استخدامه لعلاج القرحة، والقرحة الوريدية المزمنة، والقروح السكرية، وغيرها من الجروح الحادة والمزمنة. يتم حاليًا فحص عوامل النمو البشري المؤتلف كعلاجات محتملة للتعامل مع الجروح. وتشمل هذه العوامل عامل نمو مشتق من الصفيحات، عامل نمو الخلايا الليفية، وعامل منبه للمستعمرات البلاعم المحببة. قد يوصي طبيبك بأن تجرب أحد هذه العلاجات لالتئام الجروح. حاول أن تتقبل العلاج باليرقات. غالبا ما يتم استخدام يرقات عقيمة ومختبرة لعلاج الغرغرينا. لأن اليرقات سوف تأكل فقط الأنسجة الميتة،...


Примите во внимание ослабление мышц. Учтите, что спазмы мочевого пузыря могут быть вызваны повреждением нервов. Исключите вероятность инфекции. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами препаратов. Используйте подходящий катетер. Учтите, что причин может быть несколько.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم التحكّم في المثانة من قبل العديد من المجموعات العضلية، وتتضمّن هذه المجموعات العضلية العضلات العاصرة وعضلات جدار البطن وعضلة إضافية تعدّ جزءًا من المثانة نفسها. أشهر المتورّطين في تقلّصات المثانة هي العضلة النافصة الملساء، وهي العضلة الرئيسية المكوّنة لجدار المثانة.  تتكوّن العضلة النافصة من ألياف عضلية ملساء تعدّ جزءًا من جدار المثانة. تنقبض العضلة النافصة، مع عضلات جدار البطن، لإفراغ محتويات المثانة في الحالب. من ناحية أخرى، تشترك كل المجموعات العضلية في إفراغ المثانة وقد تكون جزءًا من المشكلة، لذا فإنك ستحتاج لزيارة الطبيب للحصول على تشخيص كامل.  تقوم العضلة العاصرة بتضييق فتحة المثانة لمنع مرور البول منها، وعندما يرسل المخ إشارة للعضلات بأن وقت إطلاق البول من المثانة قد حان، ترتخي العضلة العاصرة لتسمح بجريان البول خلال الحالب.  الحالب هو الأنبوب الذي يصل بين المثانة وخارج الجسم.  تكون عضلات جدار البطن في حالة ارتخاء عندما تكون المثانة فارغة وعندما تمتلئ تدريجيًا بالبول، وتتمدد عضلات جدار البطن برفق أثناء تمدد المثانة.  تعمل عضلات البطن والعضلات العاصرة معًا لتوفير تحكّم في المثانة، وعندما يرسل المخ إشارة بإمكانية إطلاق البول، تنقبض عضلات جدار البطن للضغط على المثانة ودفع البول إلى الحالب.  تعمل العضلات والجهاز العصبي معًا للتواصل بشكل فعّال مع المخ وتقديم تحكم إرادي في إفراغ المثانة، وقد تساهم مشكلة في العضلات أو الأعصاب المعنية في تقلّصات المثانة. الأعصاب الموجودة في منطقة المثانة جزء من طريق تواصل معقّد يرسل ويتلقى إشارات من المخ.  تقوم الأعصاب التي تعدّ جزءًا من المثانة وجدار البطن بإخبار المخ بأن المثانة ممتلئة وأنها بحاجة لإفراغها. يتم ترجمة ذلك إلى ضغط يُعلم الشخص بأن الوقت قد حان لإطلاق البول المتجمّع في المثانة.  قد تُرسل الأعصاب المتضررة إشارات إلى العضلات للانقباض في الوقت الخاطئ مما يؤدي إلى التقلّصات.  تتضمّن الحالات الطبية التي تتداخل مع الإشارات العصبية التي تنطوي على انقباض المثانة مرض السكّري وشلل الرعاش والتصلّب اللويحي والسكتة الدماغية.  تتضمّن الحالات الأخرى التي تسبب ضرر الأعصاب جراحات الظهر وحالات أو جراحات الحوض ومشاكل الظهر مثل الانزلاق الغضروفي والتعرّض للإشعاع. قد تسبب عدوى المثانة أو الكلى إلى التسبب بانقباض العضلات المفاجئ، حيث يؤدي التحسس الناتج عن العدوى إلى شدّ أو انقباض...


Примите во внимание свой возраст. Учтите свой вес. Бросьте курить. Примите во внимание другие хронические заболевания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يزيد خطر الأزمة القلبية مع تقدّمك بالعمر. يزيد احتمال إصابة الرجال الذين يزيد عمرهم عن 45 سنة والنساء اللاتي يزيد عمرهن عن 55 بالأزمات القلبية أكثر من الأشخاص الأصغر سنًا.  قد يعاني الأشخاص الأكبر سنًا من أعراض مختلفة للأزمة القلبية غير تلك الحادثة لدى الأشخاص الأصغر سنًا. تتضمّن الأعراض التي يجب استقصائها لدى المسنين الإغماء وصعوبة التنفس والغثيان والضعف. قد تكون أعراض الخرف، مثل سوء الذاكرة أو التصرفات الشاردة غير الطبيعية واختلال التفكير، دلالات على أزمة قلبية "صامتة" لدى كبار السن. تؤدي السمنة أو البدانة إلى زيادة خطر اختبار الأزمات القلبية.  تؤدي الحياة الخاملة إلى زيادة خطر الإصابة أيضًا.  تؤدي الحميات الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة إلى زيادة خطر أمراض الشرايين التاجية مما قد يؤدي إلى التعرض لأزمة قلبية. يؤدي التدخين والتدخين السلبي إلى زيادة خطر التعرّض لأزمنة قلبية. يكون خطر الأزمة القلبية أكبر إن كنت مصابًا بأحد الحالات الطبية التالية:  ارتفاع ضغط الدم ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم تاريخ عائلي أو شخصي بالأزمات القلبية أو السكتة. مرض السكّري قد يختبر الأشخاص الذين يعانون من السكّري أعراضًا أقل عند الإصابة بأزمة قلبية. احصل على رعاية طبية على الفور إن اشتبهت بأي عرض.


Примите горячий душ или просто умойтесь теплой водой. Заранее нанесите на кожу масло для бритья. Нанесите на кожу гель для бритья и разотрите его до появления густой пены над волосками. Всегда пользуйтесь чистым острым лезвием. Движения бритвы должны быть направлены по направлению роста волос. Ухаживайте за кисточкой, которой наносите гель для бритья. Смойте гель или пену для бритья холодной водой. Можно приложить к выбритой области квасцовый камень от порезов Alum block. Нанесите на кожу лосьон после бритья, или распылите специальный лосьон или бальзам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سينظف الاستحمام الساخن مع التقشير المتكرر للوجه مسامك بعمق أكبر من نثر الماء على وجهك بضع مرات، لكن زر الغفوة يهزمنا أحيانًا مع ضيق الوقت صباحًا. استخدم الصابون والماء الدافئ إذا غسلت وجهك فهذا سيلين الشعر ويزيل أي بكتيريا أو أوساخ تسد المسام وتؤدي لظهور الدمامل. كما أن هذا يفتح المسام وينظف البشرة (لكن يجب أن يكون دافئًا). ستعمل على الحد من الحبوب وستكون الحلاقة أدق وأنظف. زيت ما قبل الحلاقة اختياريٌ لكن استخدام بعضه يضيف طبقة حماية إضافية من خلال ترطيب الجلد وجعل الشعر يستقيم أكثر بالنسبة له، فكلما زادت استقامته قل التفافه ونموه في الجلد وتكون الحبوب (هذا يفسر شيوع حبوب الحلاقة أكثر لدى ذوي الشعر المموج الملفوف).  من الغريب أنك تستطيع إيجاد زيوت ما قبل الحلاقة في متاجر الأطعمة الصحية لكن لا تتناوله فهو مصنوعٌ من السليكون ويستخدم فقط لتقليل الاحتكاك وتنعيم شعرك. كلما زادت كثافته كان أفضل و"لا تحلق على الجاف أبدًا". يجد بعض الرجال أن وضع الرغوة أسهل مع فرشاة الحلاقة، أعد وضعها كلما مررت بالموسي مرة إضافية.  عادة ما يرجع اختيار كريم الحلاقة إلى الذائقة الشخصية، لكن أفضل الكريمات في الأسواق هي المصنوعة من الجليسرين وتحتوي المكونات التالية: الماء وحمض الإستاريك وحمض الميرستيك وحمض جوز الهند وهيدروكسيد البوتاسيوم والصوديوم وثثي إيثانول أمين، كما يفضل تجنب البنزوكايين والمنثول لأن كلاهما يسد المسام. ستجرح الشفرة الثلمة أو المتسخة بشرتك أكثر من الشفرة الحادة. استبدل شفرتك بانتظام، سيؤدي تنظيفها وإزالة الشعر إلى إطالة عمرها ويجب التخلص من الشفرة الصدئة على الفور.  يمكنك إطالة عمر الموسي بالعناية به جيدًا. اغسل الشعر العالق في الشفرات لكن لا تتركه مبتلًا فالماء سيبلي الشفرات. قد تظن بأن الحلاقة لأعلى أو عكس الشعر تمنحك حلاقة أدق لكن إزالة الشعر بهذه الطريقة تغير كيفية نموه ما يزيد احتمالات تكون حبوب الحلاقة والشعر تحت الجلد.   اضغط ضغطًا خفيفًا. يؤدي ضغط الموسي أكثر من اللازم على الوجه أو حلاقة نفس البقعة بحركات عديدة إلى تهيج الجلد. لا تشد الجلد! قد يكون هذا ضروريًا في منطقة العانة لكن لحيتك ستكون بخير دون تدخلك، شكرًا! قد تظن بأن موسي الحلاقة هو المشكلة الوحيدة المسببة لحبوب الحلاقة لكن الفرشاة قد تكون سيئة أيضًا، تأكد من نظافتها حين تنتهي لمنع تكون مستعمرات البكتيريا عليها.  علقها بحيث تكون شعيراتها لأسفل لتصريف...


Примите молочную ванну. Сделайте очищающую маску. Сделайте отшелушивающий скраб. Положите ватные диски на пигментные пятна. Используйте молоко как тоник. Используйте молоко для сужения пор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلقي فتحة تصريف الماء في حوض الاستحمام وافتحي الماء الساخن ثم أضيفي 1-3 لتر من الحليب. إن كنتِ في شك بشأن الكمية المستخدمة، زيدي كمية الحليب. احرصي على ترك مساحة كافية حتى لا يتسرّب الحليب والماء من حوض الاستحمام عند الجلوس فيه.  استرخي في الحليب لمدة 15-20 دقيقة. إن فعلتِ ذلك كل يوم من أيام الأسبوع، فستكون بشرتك مشرقة وأكثر نضارة. لقد قامت كليوباترا بفعل ذلك، فهو على الأرجح أمر جيد. اغسلي جسمك بالماء بعد ذلك! ما ترغبين بتحقيقه هو الحصول على بشرة مشرقة بشكل طبيعي وليس بشرة تحتوي على بقايا من الحليب. يمكنكِ مزج بضع ملاعق كبيرة من الحليب مع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل أو عصير الليمون أو بيكربونات الصودا، أو إضافة المكوّنات كلها معًا. أضيفي محتويات كبسولة فيتامين E لإضافة مزيد من القوة. تحتاج بشرتكِ إلى هذه المغذّيات بنفس قدر احتياج الجسم لها! استخدمي المزيج على الوجه (أو أي منطقة أخرى) واتركيه حتى يتصلّب - سيستغرق ذلك 10-15 دقيقة. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ. ستشعرين بنعومة البشرة وحيويّتها. للتخلّص من الطبقة العلوية من البشرة وكشف طبقة أخرى جديدة، استخدمي الحليب كمقشّر. استخدمي كوبًا من الحليب مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على البشرة وقومي بتدليكها برفق. يقدّم الشوفان التأثير الحاك بينما يغذّي الحليب البشرة.  اسمحي للمقشّر بالجفاف. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ وافركيها برفق. إن كنتِ ترغبين بتحضير هذا المقشّر بشكل مسبق، استخدمي مسحوق الحليب وخزّنيه في الثلاجة. يمكنكِ أيضًا نقع نصف كوب من اللوز في الحليب طوال الليل. اطحني المزيج في الصباح لتكوين معجون واستخدميه على البشرة، ثم اتبعي ذلك بروتين الغسل والتجفيف الطبيعي. يعمل حمض اللكتيك الموجود في الحليب على تفتيح البشرة بنفس طريقة عمل عصير الليمون. إن كانت هناك بقع داكنة على البشرة، انقعي قطعة قطنية في الحليب واستخدميها على المنطقة الداكنة. اسمحي للحليب بالجفاف طوال الليل ثم اغسلي المنطقة في الصباح. إن لم ترغبي بنقع وجهكِ في طبقة من الحليب طوال الليل، يمكنكِ استخدام الحليب كملطّف. استخدمي الحليب على الوجه من خلال قطعة قطنية مشبّعة بالحليب واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اغسلي الوجه جيدًا. قد يؤدّي ذلك إلى إظهار نضارة البشرة مع تكرّر الاستخدام. يقول البعض أن الحليب يساعد على تفتيح البشرة. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون صحيحًا، اعلمي أن هذا الرأي موجود...


Примите обычное болеутоляющее средство. Сделайте теплый компресс. Сделайте холодный компресс. Отдыхайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تجرب بالأخص مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والتي تكون على هيئة أقراص أو كبسولات أو رذاذ (سبراي) وتساعد على تخفيف الألم سريعًا، وهذا النوع من الأدوية يعمل على منع البروستاغلاندين (المتسبب في عملية الالتهاب) والذي بدوره يمكن أن يسبب الألم؛ بمنع البروستاغلاندين، يقل الالتهاب ويخف الألم، مع الأخذ في الاعتبار ألا تزيد عن الجرعة المكتوبة على زجاجة الدواء. من أدوية مضادات الالتهاب اللاستيرويدية الرئيسية:  إيبروبروفين: من الأدوية العادِية غير الستيرويدية والمضادة للالتهابات، يقلل من إفراز البروستاغلاندين ومن آلام العضلات. من الأنواع الأكثر شيوعًا للإيبروبروفين: أدفيل ومورتين. النبروكسين: يستخدم لتقليل الالتهاب الناجم عن إجهاد العظام والعضلات، كما أنه أفضل مسكن فعال للآلام ومن الأنواع الأكثر شيوعًا له (إليف). الأسبرين (غير مُحبّذ): يستخدم لتقليل الالتهاب ومن أنواعه الشائعة (الباير والإكسيدرين). لا ينبغي على الأطفال والمراهقين تناول الأسبرين بدون موافقة من الطبيب، لأنها قد تُزيد من مخاطر الإصابة بمتلازمة "راي" التي قد تصل بالمصاب للموت!   الأسيتامينوفين: هذا الدواء ليس من الأدوية غير الستيرويدية والمضادة للالتهابات، لكنه يساعد على إغلاق مراكز الإحساس بالمخ ويتحكم في الجهاز العصبي المركزي، ومن أكثر الأنواع الشائعة له: تيلنول. استخدم الكمادات الساخنة إذا كنت تشعر بألم بسبب تلك التشنجات العضلية؛ تعمل الحرارة على تسكين الألم وتهدئ من التشنجات العضلية وتقلل من تَيَبّس المفاصل.  قم بلف الكمادات الساخنة في منشفة ثم ضعها برفق على المنطقة المصابة واتركها ما بين 20 إلى 30 دقيقة. نستخدم الضمادة الباردة على العضلات المجهدة للتقليل من حدة التورم والالتهاب، وبالتالي عند استخدامها عليك تغطية المنطقة المصابة لمدة تزيد عن 20 دقيقة كل 24 ساعة.  إذا لم يكن لديك كمادات باردة يمكنك صُنعها بنفسك؛ قم بلف قطعة قماش واضعًا بداخلها كيس مقفل من الخضروات المجمدة. ستكون بحاجة للراحة لو كنت تعاني من تضاعف الألم في أسفل الظهر. توقف عن فعل أي نشاط يسبب لك الألم وارقد مستلقيًا أو انشغل فقط بالمهام التي لا تتطلب منك نشاطًا جسديًا، واضعًا في الاعتبار أن الحد من الحركة واحدة من أساسيات تخفيف الألم، لذا لا تمارس أي نشاط جسدي إلا بعد اختفاء الألم الحاد.


Примите парацетамол. Наносите ежедневно мазь или гель с арникой. Сразу после ушиба нанесите на кожу витамин K8. Дайте пиявке высосать кровь из синяка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقوم بعض المسكنات بدور مضادات الالتهابات ويمكنها أن تساعد على تقليل الألم وكذلك التورم. رغم ذلك، تجنب تناول الأسبرين لأنه يزيد من سيولة الدم ويجعل الكدمة تسوء. يقلل مفعول عشب الأرنيكا من التورم ويساعد على اختفاء الكدمة سريعًا. يتوفر عشب الأرنيكا في شكل كريم أو جل في معظم الصيدليات. اضف طبقة منه على المنطقة المصابة مرتين يوميًا حتى تختفي الكدمة. ضع مقدارًا بحجم عملة معدنية من فيتامين ك 8 على مكان الإصابة بالكدمة بمجرد التعرض إليها، وهو ما له أن يساعد في منع تكون الكدمة أو سوء حالتها كما يجنبك تغير لون الجلد إلى الأحمر أو أي درجة لونية داكنة أخرى. إذا كانت لديك الجرأة على فعل ذلك وتستطيع شراء ديدان العلقات حية من واحدة من الصيدليات المحلية، فجرب وضعها مباشرة على الكدمة. سوف تقوم دودة العلقة بامتصاص الدم من الطبقة السطحية للكدمة على الفور. نظرًا لأن لعاب العلقات يخدر المنطقة إلى حد ما، فلن تشعر بأي ضيق أثناء هذه العملية.


Примите пять этапов скорби. Признайте свое горе. Поделитесь своей скорбью с другими. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه المراحل أقرب وصف لها أنها دورات. قد تجدين نفسك لم تمري بمرحلة منهم أو عالقة داخل مرحلة أخري، وقد تمرين بكل المراحل بشكل متكرر. هذه المراحل هي:  الإنكار والانعزال: هذه المرحلة من انكار الواقع رد فعل طبيعي لمشاعر الحزن القوية بسبب الفقد. الغضب: هذه المرحلة تظهر بمجرد ما يظهر الألم الذي أنكرتِ وجوده. قد يوجه هذا الغضب تجاه أشياء أو أشخاص من العائلة أو الأصدقاء أو تشعرين بالغضب تجاه الشخص الذي مات أو تركك ثم تشعرين بالذنب تجاه هذا الغضب. المساومة: في هذه المرحلة قد تشعرين أنك بحاجة لاستعادة الثقة والقدرة على التحكم في مشاعرك. قد تشعرين بالقلق تجاه استحقاقك لشخص أفضل أو احتياجك للمساعدة في وقت أبكر. الاكتئاب: تحضر هذه المرحلة معها كل الحزن والندم والإقرار أن الحبيب قد ذهب بالفعل. قد تشعرين بحزن شديد والبكاء المستمر. القبول: تتميز هذه المرحلة بالهدوء والانسحاب. بعض الناس لا يستطيعون الوصول لهذه المرحلة في حزنهم من الفقد. العلاقة ماتت لذلك من الطبيعي أن تشعري أن شخصًا عزيزًا عليك قد مات، فالشعور بالخسارة أمر طبيعي. اتركي مشاعرك بدون فقدان السيطرة عليها وتسبب في ضياعك وسط هذه المشاعر، لا تحاربي مشاعرك و افهميها كما هي: موجات من المشاعر التي تأخذك بقوة بينما تتركين مساحة لقلبك أن يشتفي لأن الحزن جزء من الشفاء. حتى إذا لم يكن أحد يعرف ما تمرين به، يمكنك فهم مشاعرك بنفسك. إذا شعرتِ بالحزن خذي وقتًا لنفسك وقولي لها" أنا أشعر بالحزن وهذا مقبول، سوف أتحسن". ربما لا يفهم الناس عمق الحزن الذي تمرين به، على الرغم من ذلك لا تخافي من مشاركة من تثقين بهم إياه. قد تمرين بحزن غير صحي نفسيًا أو اكتئابًا يعوق قدرتك على الحياة، اسعي لطلب استشارة متخصصة. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك في فهم حزنك وتخطي الاكتئاب.  اقرأي مقالنا عن" كيفية القضاء على الاكتئاب" لتفهمي أعراضه بشكل أعمق. من الأفضل استشارة المعالج المتخصص حتى إذا لم تعاني من اكتئاب. يساعد المعالج على فهم الحزن وكيفية التعامل معه.


Примите реальность. Оставьте прошлое в прошлом. Отпустите все, что не приносит вам радость. Избавьтесь от вредных привычек. Если что-то заканчивается — это не всегда плохо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تسير حياتك وفق ما تريد؟ علاقاتك الاجتماعية ووظيفتك أو  مستواك المادي والصحي. تقبل واعترف بخطئك ووضعك الحالي، تلك أو لى خطوات التغير وإعادة البدء وإن لم تكن سهلة.   تظهر الحلول لك دائمًا عند تعرفك على مشاكلك بنفسك. لا تحكم على ذاتك على ما مضي من أفعال. تعرف واعترف بمشاكلك ولا تلومن نفسك أو  الأخرين إثرها؛ فما مضي قد مضي. إذا ما عاودتك ذكريات المرارة على ما اقترفته أو قليلًا من الحنين لتلك الأيام، فسارع بطيها واتركها للماضي. ما تعيشه اليوم هو حياتك حقًا؛ فأعق انغماسك في الماضي وامضي قدمًا.   يلزم نسيان جراح الماضي إرادة منك وقرار لا يردعه رادع لترك الماضي وشأنه. ينبغي أن نكون دومًا ذوي إرادة، صارمين لتحقيق تلك القرارات. يبقي أحيانًا شعورنا بالسأم والمرارة مسيطرًا علينا رغم ما تغمرنا به الحياة من هبات وسعادة، لا لشيء سوي أنها لم تكن قدر توقعاتنا. قيم حياتك بكل جوانبها. قم بتدوين نتيجتك في قصاصة ورقية أن شيءت. هل يجلب لك ما رصدت السعادة؟ أن كانت إجابتك لا، فدع كل ما سبق.   الناس والمواقف والأشياء التي اعتادت على أن تجلب لك السعادة والابتهاج ولم تعد تقدم لك ذلك. دع كل ما لا تسخدمه. اترك كل ما لا تستخدمه سواء أكانت ملابس، أو كتب لن تقرئها، أو أشياء لا تستخدمها. ستعود حتمًا عملية التنظيف تلك على نفسك بالراحة روحا وجسدًا. خصص بعض الوقت لإصلاح ما ينبغي إصلاحه، وإن لم تجد بد من إصلاحها فدعها وشأنها.  التخلي عن الأفكار والمشاعر التي تجلب لنفسك التيه والقلق وعدم الاستقرار أمر ضروري، فتلك الأفكار المثبطة، تحاول دومًا مداهمتك بين حين وأخر، حينها ذكر نفسك أنه ذلك مجرد تلاعب عقلك بك، ودع تركيزك دومًا على ما يطورك فقط. أن فشلت سابقًا في ترك عادة ما، فذلك الوقت المناسب للالإقلاع عن عادة سيئة. حدد أضرار تلك العادات أولًا وبماذا تريد استبدالها، ومدي تأثيرها عليك، ومتي تفعلها. مثلًا: أن أردت التوقف عن قضم أظافرك، سجل كم مرة تفعلها، وما هي الأشياء التي أدت بك لفعلها، وما البديل لها.   استبدل عادتك السيئة. بإمكانك –في حالة عادة قضم الأظافر- أن تستبدلها بمضغ العلك المسكرة، أو أكل الكرفس وعصي الجزر. تخير اخدانك لدعمك في مسيرتك، وقم بفتح مجالًا لأفراد أسرتك وأصدقائك لدعمك في طريقك للخلاص. هل تجد مجموعات دعم نفسي تساعدك؟ احضرها؛ فالعمل الجماعي دومًا يساعدك ويشدك للتقدم للأحسن. تخيل نفسك دومًا وقد نجحت في التغلب على تلك العادات،...


Примите решение: Не откладывайте разговор, если вы хотите рассказать правду. Говорите как обычно. Не пугайтесь стеснительности парня. Примите любой ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عليك عاجلًا أو آجلًا الاختيار بين إخبارها بمشاعرك أو البقاء صامتًا، ترددك حيال إعجابك هو شعور سيء جدًا ومن المخيف أن تتخذ قرارًا؛ لكنه يمنحك خاتمة، عليك أن تختار بين تصعيد الأمور للمرحلة التالية مع من تعجبك، أو تجاوز الأمر. لن تضطر للقلق على الأمر بعد الآن في كل الحالات.   في كثير من الأحيان يكون الصدق أفضل طريقة. ستشعر أنك أزلت حملًا ثقيلًا من على عاتقك عندما تتحدث بصراحة، وأيًا تكن النتيجة، المهم أنك كنت صادقًا مع قلبك؛ و يمكنك تفادي الشعور المُلّح بالأسف. بعبارة أخرى: لن تتساءل لأسابيع "ماذا كان سيحدث لو تحدثت معها؟" حاول توضيح أنك لاتريد إفساد صداقتكم أو جعلها محرجة. ستتقبل هذا على الأغلب وتحافظ على الحال مثلما كان وهي تقرر في نفس الوقت رد فعلها. من ناحية أخرى، إذا كنت لاتريد أن تطلق العنان لمشاعرك تجاه اعجابك وعندك سبب حقيقي لترى أنها فكرة سيئة، يجب عليك ألا تشعر أبدًا أنك "بحاجة إلى ذلك". كمثال على موقف تكون فكرة أخذ بخطوة تجاه إعجابك سيئة جدًا: إذا كانت من تعجبك مرتبطة. إذا قررت أنك ستصبح واضحًا فيما يخص مشاعرك، لا تضيع الوقت بتفكيرك في "اللحظة المناسبة"، فهي لن تأتي في الغالب، و ستفقد هي إهتمامها وتفكر أنها لم تعد تعجبك. اختر مكانًا ووقتًا مناسبين يجمعكما وحدكما، وتمسك بموقفك في هذهِ اللحظة. إذا اغتنمت الفرصة المتاحة لك، ستكون هذه أفضل لحظة متاحة مناسبة للرومانسية.  مثلًا: لو كنت تعرفها من المدرسة، يمكنك أن تخطط لمقابلتها بعد المدرسة في مكان منعزل. ليس المقصود أن يكون مكانًا مهملًا أو مهجورًا تمامًا، لكن ألا يكون مزدحمًا ويوفر قدرًا من الخصوصية، لا بأس مثلًا بالتحدث وأنتما جالسين على مقعد في منتزه عام هادئ. أن تنفتح في مشاعرك لمن يعجبك ليس بالأمر الجلل ولا هو موقف درامي كبير. في الحقيقة إذا ضخمت الأمر ربما يخيفها هذا ويسبب بإبعادها. لذا اجعل المحادثة ودية ومن دون ضغوط. يسهل عليها هذا بدرجة كبيرة قردتها على الرد عليك بصدق. أصلًا لست ملزمًا بقول أنك معجب بصراحة ومباشرة. بإمكانك عوضًا عن ذلك دعوتها لقضاء بعض الوقت على انفراد ببساطة. يعني يمكنك مثلًا بدء المحادثة بقول شيء من قبيل: "كان درس اللغة الإسبانية ممتعًا. أتودين تناول الغداء وزيارة المعرض معي هذا الأسبوع؟ سمعت بأن فطائرهم هناك رائعة". حتى إذا أبقيت الأمور من دون ضغوطات، من الممكن أن تكون من تعجبك خجولة الطبع قليلًا، لاتقلق من ذلك ولا تأخذ...


Примите свою любовь к жизни. Замечайте положительные аспекты трудностей. Замечайте свои успехи. Не давайте себя в обиду. Поддерживайте себя. Учитесь ценить одиночество. Научитесь чему-то новому. Ведите дневник благодарности. Балуйте себя. Чаще смейтесь. Проявляйте заботу о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر نفسك أنك تحب الحياة وأنك مستمتع بالرحلة التي تأخذها. حتى لو كان طريقك وعرًا، فقد تمكنت من التغلب على الصعاب. إنك لازلت هنا لكي تخبر الآخرين أنك عبرت لتصل إلى ما أنت عليه اليوم. تابع السير للأمام ولا تركِّز في مدى صعوبة الحياة. فكر بالكيفية التي تغلبت بها على التحديات وكيف أصبحت شخصًا أفضل بفضلها. فمثلًا إذا كنت غاضبًا لأنك من المفصولين من العمل، فكِّر كيف أنك أصبحت الآن قادرًا على تمضية وقت ثمين مع أطفالك. مهما كان حجم الإنجاز، تتبع مسار التقدم الذي تحققه. ابحث عن الإنجازات التي حققتها وجعلتك تصل إلى هذه المرحلة واجعل نجاحك الماضي يدفعك إلى الأمام. ربما يساعد أن تسجل إنجازاتك. ثم يمكنك مقارنة إنجازاتك الجديدة إلى القديمة منها لتدرك إلى أين وصلت. تأكد من أن الآخرين يعطونك الاحترام الذي تستحق. لا تدع الآخرين يقللون من احترامك أو يتحدثون بسوء عنك. دافع عن نفسك؛ تمامًا كما كنت لتدافع عن صديق لك قد تعرض لعدم الاحترام. لا تقلل من نفسك، وخاصةً أمام الآخرين. إذا سمعك الناس تتحدث بشكل سيئ عن نفسك، فقد يعتقدون أنها طريقة مقبولة لمعاملتك. انظر إلى اللحظات التي تحتاج فيها إلى الدعم وأعطه لنفسك. أشِد بنفسك حينما تفعل شيئًا جيدًا. عامل نفسك بلطف إذا كنت تتعلم شيئًا جديدًا وفي حاجة إلى التشجيع للمضي قدمًا. إنها فرصة جيدة لترديد شعارك الخاص أو لتكييف شعارك الخاص مع وضع الجديد. عندما تتعلَّم أن تكون سعيدًا بنفسك، ستجد أن الأمر ينتهي بك إلى الشعور بالراحة أكثر مع نفسك. عندها سوف تشعر على الأرجح بالراحة خلال المواقف المزعجة التي ربما تكون في السابق تركتك مع شعور بالوحدة أو الإحراج.  إذا كنت بمفردك لا تخرج هاتفك وتبدأ في إرسال الرسائل النصية. بدلاً من ذلك أولي الاهتمام للمحيط من حولك. قُم بنشاط بسيط كشُرب كوب من الشاي والشعور بحضورِك. إذا كنت بالخارج (بالمقهى أو في حفلة)، ذكِّر نفسك أن قيمتك لا تعتمد على من أو على كم من الناس يتفاعل معك. ينطبق نفس الشيء إذا لم تكن في علاقة. لا تحدد قيمتك الخاصة على أساس ما إذا كنت مرتبط أم لا. أنت رفيق جيد لنفسك. إن تعلّمك أن تفعل شيئًا جديدًا يعد وسيلة رائعة تساعدك على تعلّم حُب النفس وعلى بناء ثقتك بنفسك. عندما تضع نفسك في موقف جديد ربما تصبح خارج منطقة الراحة الخاصة بك، لكنك أيضًا ستكون قادرًا على الإقرار بما يمكنك إنجازه. يمكن لهذا أن يكون معزِّزًا ممتازًا لثقتك بنفسك. ابحث في مجتمعك عن...


Примите свою уникальность. Измените взгляд на свои особые черты. Найдите общее с другими. Гордитесь своим происхождением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقبلك لنفسك هو ما يساعدك على الاحتفاء بصفاتك الخاصة وتعلم كيفية التعامل مع اختلافك. قبل أن تحاول تغيير أي شيء بك، ينبغي أولًا أن تكون قادرًا على تقبل نفسك كما هي حاليًا وعلى تقبل مظهرك كما هو.  ابدأ بتحديد سماتك الخاصة التي تجعلك مختلفًا عن الآخرين. بعض الأمثلة على ذلك يمكن أن تتمثل في: ديانتك، أو ثقافتك، أو نظامك الغذائي (كونك نباتيًا على سبيل المثال)، أو تاريخك المرضي، أو إعاقتك، أو سماتك البدنية. ضع قائمة بجميع هذه السمات "المختلفة" ثم اعمل بشكلٍ واعٍ على تقبّل كل واحدة منها. تفقّد القائمة ثم قُل لنفسك: "أنا أتقبل ديانتي. قد تكون مختلفة عن الآخرين لكن ذلك لا يجعلها أقل أهمية أو تأثيرًا. أنا أتقبّل اعتقاداتي وقيَمي المنفردة، فهي لا تقل أهمية أو مصداقية عن اعتقادات الآخرين". إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي كأن تقول على إحدى سماتك المميزة: "إنها لا تجعلني جيدًا بما يكفي"، فقل لنفسك حينها: "كلا، إني أتقبلها وإنها ليست سيئة، فهي جزء من شخصيتي". تمييزك لنفسك من بين الآخرين باعتبارك مختلفًا عنهم هو أمر من شأنه أن يساعد على حماية ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك خلال بعض المواقف. قل لنفسك: "بلى، أنا مختلف. بلى، أنا شخص فريد. أنا رائع ولا يمكن لأحد أن يغير ذلك". ربما ترى الصفات المختلفة لديك على أنها عيوب في حين أنها ليست كذلك، بل هي ما يجعلك شخصًا مميزًا. حاول أن تمسك بكل واحدة من صفاتك ثم الخروج باستنتاج جيد حولها.  على سبيل المثال: لنقل أن لديك إعاقة ما؛ كيف ساهمت هذه الإعاقة في نضجك؟ ماذا تعلمت منها وما القيم التي اكتسبتها؟ يجد العديد من الناس أن معاناتهم قد علمتهم دروسًا ثمينة في الحياة، وتحديدًا قد علمتهم تقدير ما يمتلكونه عوضًا عن التركيز على ما لا يملكون. تجنّب الأفكار المتعلقة بعدم الكفاية. إذا كنت ترى أنك "لست جيدًا بما يكفي، أو لست جميلًا بما يكفي، أو لست ذكيًا بما يكفي" حوّل هذه الأفكار إلى "أنا جيد بما يكفي لي. لستُ في حاجة لأن أكون الأجمل أو الأذكى بين الناس لكي أرضى عن نفسي. أنا هكذا وأحب نفسي لما أنا عليه". لا تعرّف نفسك باعتبارك مختلفًا كليًا عن الناس. حيث يمكن لذلك أن يجعلك تشعر أنك منبوذ أو مهمَل أو مرفوض. بدلًا من ذلك انظر لما تتشابه فيه مع غيرك من الناس.  نحن جميعًا بشر ونتشارك الكثير من الجينات المتشابهة. في الواقع نحن نتشارك ۹۸٪ من جيناتنا مع الشمبانزي، ولهذا نحن لا نختلف عنهم كثيرًا أيضًا. نحن كلنا...


Примите себя и сложившуюся ситуацию. Подумайте о плюсах сложившейся ситуации. Перестаньте думать о себе плохо. Развивайте в себе защитные механизмы. Обратите внимание на то, о чем вы думаете. Живите дальше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل أصحاب الثقة المنخفضة بالنفس إلى الشعور بالحساسية والتفاعل عندما يتم إقصائهم أو رفضهم اجتماعيًا.زيادة تقبلك لنفسك سيساعد على زيادة ثقتك بنفسك وتقليل ردود أفعالك السلبية تجاه إقصائك.  يمكن أن يتحقق تقبّل الذات عن طريق النظر إلى نقاط ضعفك ونقاط قوتك وتقبّل كل تلك العوامل كما هي الآن، دون محاولة تغييرها فورًا. يمكنك البدء بأن تقول لنفسك، “أنا أتقبل نفسي. تم إقصائي، لكن لا ضرر في ذلك. أتقبّل أن ذلك قد حدث وأنني أستطيع أن أتعامل معه.” قد يساعدك التركيز على الإيجابيات في التغلّب على مشاعر النقص أو الرفض. قد تكون، مثلًا، بارعًا في منطقة جعلتك تتعرف على حقيقة أنك قد تم إقصاؤك. الأشخاص القادرون على فهم الإشارات غير اللفظية أكثر وعيًا بالإقصاء لأنهم بارعون في قراءة التواصل غير اللفظي الذي يشير إلى إقصائهم.هؤلاء الأشخاص بارعون في تحديد ما إذا كان شخص ما يزيف ابتسامته أو يعبّر عن سعادة صادقة. بالإضافة إلى ذلك، يرجّح بعض الناس أن الأشخاص الذين يعانون من الإقصاء عادًة ما يصبحون أكثر إبداعًا نظرًا لشعورهم بالاختلاف أو التميّز. فكّر في  كل الجوانب الإيجابية للتعرض إلى الإقصاء واصنع منها قائمة. قد تتضمن بعض الأمثلة القدرة على الاهتمام بالتركيز على النفس، وقد يساعدك الإقصاء أيضًا على التعرف على الأصدقاء الذين يستحقون أن تحتفظ بهم على خلاف الأشخاص غير الجديرين بالثقة أو غير المنصفين. قد يولد الإقصاء أو الشعور بالإقصاء أفكارًا سلبية عن نفسك مثل، “لا يحبني أحد،” أو، “أنا لست جيدًا بما يكفي.”هذا النوع من الأفكار قد يسبب مشاعر سلبية مثل الخجل والخزي. لتقليل احتمالية شعورك بمشاعر سلبية، يمكنك أن تدرب نفسك على التفكير بطريقة أكثر واقعية عن طريق الإمساك بنفسك عندما تفكّر في أفكارٍ سلبية.  تعرّف على المشاعر السلبية التي تخطر لك عندما يتم إقصائك، وغير الفكرة إلى منظور أكثر إيجابية بشكل هادف. مثلًا، إذا كنت تظن، “لا يحبني أحد،” فهذا مثال على الأفكار السلبية؛ اعمل على التفكير في شيء أكثر واقعية مثل، “يحبني بعض الناس، لكن هذا الشخص بالتحديد لا يفعل. لا ضرر في ذلك، لا يجب أن يحبني الجميع. ما زلت شخصًا جيدًا وذو قيمة.” أصحاب الدفاع الأعلى قد يتعاملوا بشكل أفضل مع الرفض الاجتماعي. عادًة ما يكون لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر) عند التعامل مع الإقصاء.  فكّر في ذكرياتك السعيدة عن المرات التي شملتك وركّز على تلك الأفكار.   كن...


Примите эти мысли. Попробуйте метод сосредоточенного отвлечения. Выбросьте свои назойливые мысли в мусорное ведро. Вынесите для себя урок. Дайте пройти времени.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن جرّبت محاولة عدم التفكير في شخص أو شيء ما، فقد تعلم أن هذا الأمر غير ممكن ببساطة - إن كان الأمر بهذه السهولة، فلن تضطر لقراءة هذا المقال. في الحقيقة، لقد أثبتت الدراسات أن تقبّل الأفكار غير المقبولة أفضل من محاولة إزاحتها من حيّز تفكيرك. تشير أحد الدراسات إلى أن الأشخاص الذين قبلوا أفكارهم كانوا أقل هوسًا بها، وكانت مستويات اكتئابهم وعصبيّتهم أقل من أولئك الذين حاولوا قمعها. لا يعني تقبّل أفكارك أنه يتوجب عليك الإعجاب بها أو الاتفاق معها، فكل ما عليك فعله ببساطة هو قبولها كجزء من واقعك الحالي. اسمح لتلك الأفكار بالتواجد ولا تبذل مجهودًا لمحاولة التحكم بها أو تغييرها. يمكنك من خلال فعل ذلك سلب قوة هذه الأفكار لتبدأ بالظهور على فترات أكثر تباعدًا. لعلك قد جرّبت بالفعل إلهاء نفسك لطرد الأفكار غير المرغوبة من ذهنك، ولكن هل جرّبت الإلهاء المركّز من قبل؟ تشير الدراسات إلى أن إلهاء نفسك بشيء واحد فقط أفضل من الانتقال من أحد الإلهاءات إلى الآخر في محاولة لإزاحة تفكيرك بعيدًا عن الأفكار غير المرغوبة. يرتبط تيه العقل غير محدّد الهدف بالتعاسة، لذا اختر مهمة محدّدة أو كتابًا أو مقطوعة موسيقية للتركيز عليها ومنحها اهتمامك الكامل. تشير دراسة نشرت في جريدة Psychological Science العلمية إلى أن الأشخاص الذين كتبوا أفكارهم على قصاصة من الورق وتخلّصوا من الورقة تمكّنوا من طرد الأفكار ذهنيًا أيضًا. إن كنت مهووسًا ببعض الأفكار بسبب غلطة ارتكبتها لتعيش أحداثها ذهنيًا مرة تلو الأخرى، جرّب التعامل مع الموقف كدرس حياتي. اسأل نفسك عن الدرس المستفاد وما يمكن تعلّمه من خطئك. حاول تلخيص الأمر في جملة واحدة أو بضع كلمات واكتبها. عندما يكون لموقف أو شخص تأثير كبير على حياتك فغالبًا ما تستغرق بعض الوقت في معالجة هذا الأمر فعلًا. يمكن أن يكون هذا الأمر واقعًا لاسيما إذا لم تمر بموقف مشابه من قبل، كأن تكتشف أن شخص يخونك أو يتوفى أحد أحبائك أو تتعرض لحادث سيارة. التفكير في هذا كثيرًا في عقلك طريقة طبيعية للتوافق مع شيء لا يعني أنك ضعيف أو أقل من غيرك.


Примите, что вы неспособны контролировать других. Используйте метод четырех П. Медитируйте. Попробуйте заниматься йогой. Обращайте внимание на свои ежедневные эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الشخص الوحيد الذي تسيطر على أفعاله واستجاباته هو أنت فقط، ولسوء الحظ يعني هذا أنك لن تستطيع حماية أو منع نفسك من الغضب على الآخرين، لذا حاول تعويد نفسك على صد الإحباطات والمشاكل اليومية حتى تحافظ على هدوئك باستمرار. أدرِك أن مشاعرك صالحة ولا بأس منها.   على سبيل المثال لا يمكنك التحكم في السائقين عديمي المسئولية أو زملاء العمل المزعجين أو الخلافات، ولكن يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لتلك المضايقات. جرب أخذ بعض الوقت لتدليل نفسك كقراءة كتاب رائع أو أخذ حمام يهدئك أو التمشي لفترة طويلة في الحي، فكل ذلك من أساليب التدريب التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء. يعتبر "راين" اختصار بالإنجليزية لأسلوب يمكنه مساعدتك على التركيز الذهني في حياتك اليومية. أظهرت الكثير من الدراسات أن التدرب على التركيز الذهني يساعد على تخفيف الضغط النفسي.  أدرك ما حدث. حدد ما حدث في اللحظة الحالية ولاحظ كيف تشعر تجاهه وما يمر به جسمك وكيف تفكر فيه. اسمح لنفسك بالشعور بتلك الأشياء. عند مواجهتك للمشاكل والمشاعر المسببة من المشكلة الحادثة اسمح لنفسك بالشعور بها، فكثيرًا ما نحاول كبت مشاعرنا مما يزيد الضغط النفسي والانزعاج، لذا اعترف أن مشاعرك متواجدة بالفعل وأنها لا صحيحة ولا خاطئة بل هي موجودة لديك فحسب. تفحص الموقف بشيء من الطيبة. أظهر لنفسك نفس التعاطف الذي تظهره لصديقك، على سبيل المثال إذا كنت تشعر بالضغط النفسي فقد تحس أنك أحمق أو عديم القيمة. تفحص تلك الأفكار وفكر هل بإمكانك قول مثل تلك الأشياء لصديقك؟ جرب إبداء الطيبة لنفسك بدلًا من ذلك بأن تقل لنفسك شيئًا متعاطفًا مثل "أنا أستحق التقدير". ينتج لديك الإدراك التلقائي الودي عند التدرب على أول ثلاث خطوات. يسمح لك ذلك بترك التعميم مثل "أنا فاشل" أو "أنا غبي"، وستدرك أنه رغم ظهور تلك المشاعر لديك إلا أن ذلك لمجرد خوفك أو اهتزاز ثقتك بنفسك. أظهرت الدراسات أن التأمل يمكن بالفعل أن يغير استجابة عقلك لمسببات الضغط النفسيخاصةً مع التأمل بغرض التركيز الذهني الذي تم دراسته بشكل موسع.   لا حاجة للتأمل لساعات طويلة للاستفادة منه فمجرد 15 دقيقة في اليوم كافية لتهدئة نفسك، على سبيل المثال يجد البعض أنه من المفيد التأمل عند الاستيقاظ صباحًا حتى تكون هادئًا ونعسًا في ذات الوقت، فكل ما عليك هو الضغط على "غفوة" بالمنبه ثم الجلوس والتركيز على التنفس. يساعد التأمل اليومي على تخفيف الضغط النفسي مما يسهل...


Принимайте антацидные препараты, чтобы нейтрализовать желудочный сок. Попробуйте принимать блокаторы H2-гистаминовых рецепторов, чтобы контролировать выработку желудочного сока. Попробуйте принимать ингибиторы протонного насоса (ИПН), чтобы снизить выработку желудочного сока.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة قد تساعدك في علاج ارتجاع الأحماض. توجد العديد من العلامات التجارية المختلفة، ولكنها جميعًا تقوم بالوظيفة ذاتها. فمضادات الحموضة تقوم بمعادلة الأحماض الموجودة في المعدة. تساعد هذه الأدوية على التخلص من ارتجاع الأحماض خلال أسبوعين.   إذا شعرت أنك ما زلت بحاجة إلى مضاد للحموضة بعد مرور الأسبوعين، من الأفضل أن تستشير طبيبك أولًا، فالاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة يؤثر على توازن المعادن في الجسم وعلى الكلى ويسبب الإسهال. الحواجز الرغوية هي مزيج من مضادات الحموضة ومادة تساعد على تكوين رغوة (ألجينات). عندما يذوب القرص في المعدة، تتكون الرغوة التي تعمل كطبقة عازلة وتمنع مرور الأحماض إلى المريء. حاليًا "جافيسكون" هو الدواء الوحيد الذي يحتوي على هذه التركيبة. اتبع الإرشادات المدونة على العبوة ولا تسرف في استخدام الدواء. فالإكثار من تناول مضادات الحموضة يسبب بعض المشكلات الصحية. فهي أيضًا أدوية لا تحتاج إلى روشتة، ويوجد منها عدة أنواع. تعمل مضادات الهستامين-2 على تقليل إفراز المعدة للأحماض وليس فقط معادلتها كما تفعل مضادات الحموضة. من أمثلتها سيميتدين (تجاميد) وفموتيدين (بيبسيد) ورنيتيدين (زنتاك). تتوافر الأنواع التي لا تحتاج إلى روشتة في جرعات صغيرة، ولكن قد يصف لك الطبيب جرعات أكبر.   انتبه إلى الآثار الجانبية لمضادات الهستامين-2، مثل الإمساك والإسهال والدوار والصداع والطفح الجلدي والغثيان والقيء وصعوبة أثناء التبول. توجد بعض الآثار الجانبية أكثر شدة مثل صعوبة أثناء التنفس أو تورم الوجه والحلق واللسان.   اتبع التعليمات المدونة على العبوة عند استخدام مضادات الهستامين 2. تقوم هذه المجموعة أيضًا بمنع إفراز الأحماض في المعدة مثل مضادات الهستامين-2. توجد العديد من الأنواع مثل إيزوميبرازول (نيكسيم) ولانسوبرازول (بيبتازول) وأوميبرازول (نابيزول) وبانتوبرازول (كونترولوك) ورابيبرازول (بارييت) وديكسلانزوبرازول (ديكسيلانت) وأوميبرازول مع بيكربونات الصودا (زيجرد).   من الآثار الجانبية لاستخدام مثبطات مضخة البروتون، الصداع والإمساك والإسهال وآلام في البطن وطفح جلدي والشعور بالغثيان. الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون يزيد من مخاطر الإصابة بكسور الفخذ أو الرسغ أو العمود الفقري بسبب هشاشة العظام.   اتبع التعليمات المدونة في النشرة عند استخدام الدواء. إذا لم تساعدك تلك الأدوية...


Принимайте всех окружающих людей. Контролируйте свой гнев. Хвалите других людей. Внимательно слушайте других. Радуйтесь победам других людей и восхищайтесь их хорошими чертами характера. Станьте примером для других. Делитесь. Уважайте всех.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جزء من كونك شخصًا صالحًا ألا تصدر أحكامًا. أنت تتقبل الجميع، بغض النظر عن عرقهم أو سنهم  أو جنسهم ذكورًا كانوا أو إناثـًا أو ثقافتهم. كن على دراية بأن الجميع لديهم مشاعر، كل شخص له الحق في الحياة ويجب أن يُعامَل الجميع دائمًا باحترام.  احترم كبار السن. افهم أنك ستكون كبيرًا يومًا ما وقد تكون بحاجة ليد تمتد لمساعدتك. حين تذهب في المرة القادمة لمول أو موقف سيارات أو أي مكان، ابحث عن شخص عجوز يعاني مع شيء ما، مثل حمل حقائب أو وضع مشترياته في السيارة. اسأل "هل بإمكاني مساعدتك؟" ستؤدي خدمة كبيرة للكبار. أحيانًا يمكن أن تجد شخصًا يرفض عرضك، قل ببساطة أنك تتفهم وأنك تتمنى له يومًا سعيدًا. أو عندما تكون بالخارج وترى شخصًا عجوزًا وحده، ألقِ السلام عليه واسأله عن حاله. يمكن لمجرد الاعتراف بوجود شخص ما أن يُسعد يومه. كن رحيمًا بالمعاقين ذهنيًا. هم أيضًا بشر لديهم مشاعر. ابتسم لهم ابتسامة واسعة وعاملهم كبشر. إذا كان الناس يبتسمون أو يضحكون على تعاملك معهم، تجاهلهم وركز انتباهك لمن تعتبره صديقك الحقيقي. لا تكن عنصريًا تجاه اللون  أو متعصبًا مع الأديان الأخرى. العالم مكان كبير مليء بالتنوع. تعلم من الآخرين واحترم الاختلافات. عندما تتجادل مع أحدهم، حاول أن تتحكم بغضبك. لا تكبت رأيك ولا تكن فظًا عندما تناقش صديقًا لك. تحدث معه وقم بحل الأمر. من الأفضل ألا تحاول أن تطفئ النار بالنار، ربما تقترح أن يأخذ كلاكما وقته ليعيد النظر في المسألة. قل: "إنني أرغب بحل هذا الأمر معك لأنك صديق جيد. دعنا نأخذ بعض الوقت لنفكر في ذلك".  لا تلُم الآخرين. اعترف بخطئك، تحدث مع الآخرين عما فعلوه وضايقك. لكن إلقاء اللوم على الآخرين يعزز السلبية والاستياء.  إذا لم تستطع إبعاد غضبك، حاول أن تكتب عن مشاعرك أو تمارس التأمل أو تواجه أفكارك وتتعامل معها.  لا تحاول أن تصحح للأشخاص الغاضبين بقول شيء غير منطقي. فقط استمع بتعاطف وابقَ هادئًا. قل لهم "أنا آسف لأن هذا ما تشعر به، هل هناك أي شيء يمكنني أن أفعله للمساعدة؟" قول أشياء لطيفة للناس هي طريقة سهلة لنشر الإيجابية. امتدح قصة الشعر الجديدة لزميلك في العمل أو كلب شخص غريب. أثنِ على الأصدقاء الذين من الممكن أنك تشعر نحوهم بالغيرة. منح الثناء لمن يستحقه أمر يُحتـَرَم، وقد ترغب أنت بنفس الاحترام على إنجاز حققته. نادرًا ما يأخذ الناس الوقت للاستماع لغيرهم. كل شخص يرغب أن يشعر بأنه مهم وأنه يشكل فرقًا. خذ...


Принимайте гормональные противозачаточные таблетки. Вставьте ВМС (внутриматочная спираль). Попробуйте другие гормональные варианты противозачаточных средств. Попробуйте спермицид. Используйте барьерный метод, такой как маточный колпачок или диафрагма. Подумайте о стерилизации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناول أقراص تنظيم النسل الهرمونية أحد أكثر الخيارات شيوعًا إذا كنتِ امرأةً تسعى لمنع الحمل دون واقٍ ذكري. الأقراص متوفرةٌ من قبل طبيب الأسرة وتتكون من مزيجٍ من الإستروجين والبروجسترون أو من البروجسترون فقط. ستتناولين حبةً واحدةً يوميًا لمدة 21 يومًا تتبعينها بسبعة أيامٍ من "أقراص السكر" (والتي يحدث فيها "نزف انسحابي" في جسمكِ بدلًا من الدورة).  هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من تركيبات تنظيم النسل المختلفة ويمكنك التحدث مع طبيبكِ عن الخيارات المختلفة لتحديد أيها أفضل لك. تكمن ميزة استخدام أقراص تنظيم النسل في أنها فعالةٌ بنسبة 91% في منع الحمل (حتى أنها أكثر فعاليةً عند استخدامها في نفس الموعد يوميًا دون تفويت جرعات). إذا كنت رجلًا يمارس الجنس مع امرأةٍ ولا ترغب في جعلها تحمل طفلًا فيمكنك أن تسألها إذا ما كانت تتناول أقراص تنظيم النسل بانتظام. يتمثل الجانب السلبي لهذه الطريقة إن أراد الرجال منع نسائهم من الحمل في أنهم يعتمدون على صدق وعد النساء وكذلك يثقون في أنهن يتناولنها يوميًا دون تفويت جرعاتٍ بالخطأ. اللولب أداةٌ صغيرةٌ بشكل حرف T تولج في مهبلكِ داخل الرحم حيث تبقى لعددٍ من السنوات وتعمل على تنظيم النسل، وهو فعالٌ لمنع الحمل بنسبةٍ تتجاوز 99%.   تشمل الأنواع المتاحة من اللولب الرحمي: ميرينا Mirena وسكايلا Skyla وليليتا Lilletta واللولب النحاسي. لولب ميرينا يعتمد على الهرمونات وهو أعلى تكلفة ويستمر حتى خمس سنوات ولكن منافعه هي تقليل النزيف والتقلصات الشهرية. يعتمد كلًا من سكايلا وليليتاعلى الهرمونات ويستمرا حتى 3 سنوات. لا يعتمد اللولب الرحمي النحاسي على الهرمونات وميزته أنه أرخص ثمنًا ويستمر حتى 10 سنواتٍ لكن عيبه أن النزيف والتقلصات الشهرية قد تزيد. ربما تتلقين وصفةً طبيةً باللولب الرحمي من طبيب الأسرة، ومن ثم يستطيع طبيبكِ أن يحدد موعدًا لإيلاجه والذي يستغرق دقيقتين عادةً. قد يكون إدخال اللولب الرحمي مؤلمًا للحظةٍ عابرةٍ عندما يمر خلال الفتحة الضيقة لعنق رحمك، لكن يفترض ألا تشعري بأي ألمٍ بعد أن يتم إدخاله. تشمل الخيارات الهرمونية الأخرى الحلقة المهبلية وحقن ديبو-بروفيرا ورقع منع الحمل، وهي متاحةٌ بروشتةٍ طبيةٍ من طبيب الأسرة.  الحلقة المهبلية (تسمى حلقة نوفا) هي شيءٌ يوضع في المهبل ويترك لثلاثة أسابيع كل مرةٍ، ثم يُزال لمدة أسبوعٍ للنزف الانسحابي. إنها تقمع التبويض بإفراز الهرمونات (مزيجٌ من الإستروجين...


Принимайте душ каждый день, после чего тщательно вытирайте кожу. Носите свободную одежду, которая будет выводить влагу. Стирайте простыни, одежду и полотенца каждую неделю, чтобы удалить грибок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل الاستحمام مرة في اليوم إذا أصبت بالتهاب فطري أو أردت وقاية نفسك منه. جفف جلدك جيدًا بعد الاستحمام بمنشفة جافة ونظيفة. التجفيف التام لمناطق الجلد التي تميل للتعرق أو ذات الثنيات مهمٌ للغاية، وهذا يتضمن ما تحت الإبطين والعانة.   تحب الفطريات الجلد المبلل، لذا ستخاطر بالتعرض لالتهاب فطري إذا بقي جلدك مبللًا حتى ترتدي ثيابك. حافظ على نظافة قدميك وجفافهما وتجنب مشاركة الجوارب أو الأحذية مع الآخرين. القمصان الواسعة الفضفاضة المصنوعة من القطن أو اللينين خيارات رائعة عند إصابة جلدك بالتهاب فطري فمن المهم أن تسمح لجلدك المصاب أن يجف، والثياب الواسعة تسهل هذا فلن تحتك به وتهيجه ما يمكنه من التعافي.  تجنب ارتداء ثياب ضيقة وأي قطع مصنوعة من أقمشة لا تنفذ الهواء، الجلد مثالٌ رائعٌ على الأقمشة التي يجب تجنبها. من المهم أن تحافظ على نظافة الأنسجة المحيطة بك قدر الإمكان أثناء علاج التهابات الجلد الفطرية فربما تعلق الفطريات في أي مادة قماشية تلامس جسمك باستمرار ومن ثم تعاود ملامسة الفطر بالنوم على الملاءات غير المغسولة مثلًا حتى لو زال الالتهاب.   هذه الخطوة مهمة كذلك في منع انتقال الالتهاب للآخرين. تنتقل الفطريات بسهولة نسبيًا وستخاطر بعدوى أصدقائك وزملائك في الغرفة وأفراد عائلتك إذا لم تحافظ على نظافة مناشفك وملاءاتك وثيابك. يمكنك أيضًا حماية قدميك بارتداء شبشب في الحمام أو مناطق الاستحمام المشتركة في الصالة الرياضية أو المنطقة المحيطة بحمام السباحة.


Принимайте ингибиторы ангиотензинконвертирующего фермента. Не допускайте образования рубцов на сердце с помощью диуретиков. Принимайте бета-блокираторы. Спросите врача о других препаратах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند تشخيص ما تعاني منه بواحدة من الحالات التي تتسبب بتضخّم القلب، قد يصف لك الطبيب مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE). إن كانت هناك عضلة ضعيفة في القلب تساهم في حالتك، يتم استخدام مثبطات إنزيم ACE لمساعدتك على استرجاع وظائف ضخ الدم الطبيعية. تقوم الأدوية بخفض ضغط الدم أيضًا. حاجبات مستقبلات Angiotensin (ARB) عبارة عن علاجات توصف كخيار بديل للمرضى الذين يعانون من مشاكل في تحمّل مثبطات إنزيم ACE. إن كنت تعاني من تضخّم القلب، خصوصًا إن كان ذلك بسبب اعتلال عضلة القلب، قد يصف الطبيب مدرّات البول. تساعد هذه الأدوية على خفض مستويات الماء والصوديوم في الجسم وتساعدك على خفض سُمك عضلات القلب. قد يقوم هذا الدواء بخفض ضغط الدم. إن كان من الأعراض الكبيرة لتضخم القلب ارتفاع ضغط الدم، قد يصف لك الطبيب حاجبات مستقبل بيتا، ويعتمد ذلك على حالتك إجمالًا. يساعد هذا الدواء على تحسين ضغط الدم وخفض إيقاعات القلب غير الطبيعية إضافةً إلى خفض معدّل ضربات القلب. تساعد أدوية أخرى، مثل: الديجوكسين، على تحسين آلية ضخ القلب للدم. قد يساعد ذلك على تجنيبك البقاء في المستشفى بسبب السكتة القلبية. اعتمادًا على سبب تضخّم القلب، قد يصف لك الطبيب أيضًا علاجات أخرى لإفادة حالتك. إن كان الطبيب قلقًا من احتمالية تعرّضك لجلطات دموية، قد يصف لك مضادات التجلّط. تقلل هذه الأدوية من خطر الجلطات الدموية التي قد تؤدي إلى السكتات الدماغية والأزمات القلبية. قد يصف لك الطبيب أيضًا مضادات اضطرابات نظم القلب، وهي أدوية مصممة لمساعدة القلب في الحفاظ على نظم طبيعي.


Принимайте кору вяза скользкого (ржавого). Принимайте алтей лекарственный. Включите в свой рацион куркуму. Принимайте добавки с фолиевой кислотой и железом. Увеличьте потребление витамина D.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا االعلاج العشبي يستخدم عادًة كعلاج منزلي لاضطرابات الهضم مثل داء كرون.  يتم تصنيفه كملطف، وهي المادة التي تدافع عن العضلات الناعمة للمجرى الهضمي المتهيجة والملتهبة، مما يساعد على شفائها وعلاجها. المعدل العلاجي للدردار الزلق هو 60 مجم إلى 320 مجم في اليوم. مسحوق الدردار الزلق يمكن خلطه مع كوب من الماء ويمكن أخذه 3 إلى 4 مرات يوميًا. هذا ليس نفس حلوى الخطمى التي يحبها الأطفال. هذا هو العشب الخالد الذي يستخدم لعلاج مشاكل المعدة والأمعاء، مثل تلك التي يسببها داء كرون.   هذا العشب مصنف كملطف مثل الدردار الزلق، الذي يحمي الأنسجة ويسهل علاجها. في نفس الوقت، يعد أيضًا من المطريات (مادة تمنح التزييت) الذي يقوم بتهدئة الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي. يتم تناول هذا العشب في صورة شاي عن طريق نقع 2-5 جرام من الأوراق المجففة أو 5 جرام من الجذور المجففة في كوب من الماء المغلي. يتم بعد ذلك تصفية الشاي وتركه ليبرد. يمكن أخذه 3 مرات يوميًا. لكن، يجب تجنب جذر الخطمى إذا كنت تعاني من داء السكري، بما أنه يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات سكر الدم. قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تؤخذ عن طريق الفم لذا يفضل أن يتم تناوله ساعة قبل أخذ أي دواء فموي آخر. الكركم هو نوع من التوابل المرتبطة بالزنجبيل. يوجد بكميات وفيرة في الكاري.  أوضحت الدراسات أن مرضى داء كرون الذين قاموا بتناول الكركم تم تقليل عوارضهم وحاجتهم للأدوية الأخرى. لذا، نظرًا للخواص المضادة للالتهاب القوية والمضادة للبكتيريا، تم استخدامه كعلاج عشبي لعلاج داء كرون. الجرعة العلاجية المعتادة للكركم هي 1 إلى 2 جرام في اليوم. زيادة استهلاكك للطعام مثل حصة واحد من كاري الدجاج أو الأرز بالكاري يكفي لملاقاة حاجتك اليومية من الكركم. حمض الفوليك والحديد يجب أن يتواجدوا بشكل طبيعي في أجسامنا بالمستويات العادية التي يقوم جسمنا بإنتاج خلايا الدم الصحية اللازمة لتوزيع كميات وفيرة من الأكسجين والعناصر الغذائية لأعضاء الجسم الأخرى.  لسوء الحظ، من يعاني من داء كرون عادًة ما يبتعدون عن الخضروات والمكسرات الصليبية، التي تعد مصادرًا جيدة لحمض الفوليك والحديد. العلاج الجيد هو أخذ مكملات حديد + حمض فوليك بكمية 60 مجم من الحديد و400 ميكروجرام من حمض الفوليك في كبسولة على الأقل مرة يوميًا لتعويض نقص هذه المعادن. نقص فيتامين د تم ربطه بداء كرون وقد يزيد حال الأعراض سوءًا إذا كان لديك المرض بالفعل....


Принимайте коэнзим Q10. Попробуйте принимать пищевые добавки с гинко билоба. Принимайте больше цинка. Попробуйте принимать мелатонин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم الجسم CoQ10 من أجل نمو الخلايا والعناية بها، وتعمل هذه المادة كمضاد للأكسدة أيضًا. يمكن إيجاد CoQ10 في لحوم الحيوانات مثل القلب والكبد والكلى.  أشارت أحد الدراسات إلى أن مكملات CoQ10 مفيدة لبعض المرضى الذين يعانون من انخفاض مستوى CoQ10 في مصل الدم. جرّب تناول 100 مجم من هذا المكمل الغذائي 3 مرات يوميًا. يعتقد أن نبات Ginkgo biloba يزيد من جريان الدم إلى المخ وتم استخدامه لعلاج طنين الأذن بنتائج متفاوتة، ويمكن أن يكون هذا ممكنًا لأن هناك العديد من الأسباب غير المعروفة والمعروفة لطنين الأذن.   أشارت مراجعة حديثة إلى عدم وجود دليل كاف لدعم استخدام نبات الجنكو في علاج طنين الأذن. يشير تقرير حديث آخر على الجهة المقابلة إلى أن مستخلص نبات الجنكو المعاير، EGb 761، علاج فعال. EGb 761 عبارة عن مستخلص معاير من الجنكو يمتلك خواصًا مضادة للأكسدة. المستخلص المعاير من نبات الجنكو عبارة عن منتج محدد يحتوي على حوالي 24% من flavone glycosides (غالبًا quercetin و quercetin و isorhamnetin) و 6% من terpene lactones (2.8-3.4% من ginkgolides A و B و C، و 2.6-3.2% bilobalide).   تجاريًا، هذا المكمل يباع بالاسم Tebonin Egb 761. اتبع إرشادات المصنّع عند تناول هذا المكمل الغذائية. هناك دراسة تحسّنت فيها حالة المرضى الذين يعانون من طنين الأذن بعد تناول 50 مجم من الزنك يوميًّا لمدة شهرين، وتعتبر هذه الجرعة كبيرة جدًا من الزنك. الجرعة التي يُنصح باستهلاكها من الزنك يوميًا للبالغين هي 11 مجم للرجال، و 8 مجم للنساء.  لا تتناول كمية كبيرة من الزنك دون التحدث مع طبيب أولا. إن تناولت جرعة كبيرة من الزنك، لا تستمر بذلك لأكثر من شهرين. قم بموازنة استهلاكك من الزنك باستخدام مكملات النحاس. يصاحب استهلاك جرعة كبيرة من الزنك نقص في النحاس وفقر دم نقص النحاس، ويساعد تناول النحاس الإضافي على تجنّب ذلك. تناول 2 مجم من النحاس يوميًا. الميلاتونين عبارة عن هرمون يعمل في تنظيم دورة النوم. تشير أحد الدراسات إلى أن تناول 3 مجم من الميلاتونين أثناء الليل أكثر فعالية لدى الرجال دون وجود تاريخ مرضي بالاكتئاب وأولئك الذين يعانون من طنين الأذن في الأذنين.


Принимайте непродолжительный слегка теплый душ. Наносите увлажняющее средство. Используйте не вызывающую раздражение одежду и постельное белье. Включите в свой рацион полезные жиры. Следите, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости. Снизьте стресс. Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя. Принимайте витамины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتقليل حكّة الجلد، أبقي مدّة الحمام أقل من 20 دقيقة واستخدمي ماءً فاترًا بدلًا من الماء الساخن. يساعد هذا الروتين على تعزيز رطوبة بشرتك الطبيعية ويمكن أن يساعد على تقليل الحكّة.  تجنبي الحمام الساخن لأن ذلك قد يسبب زيادة جفاف بشرتك وبالتالي زيادة حال الحكّة سوءًا. تجنبي أيضًا استخدام الصابون المعطّر وسائل الاستحمام ومزيل العرق الذي قد يسبب تهيّج الجلد وقومي باللجوء إلى الصابون الذي يحتوي على مرطّب للمساعدة على ترطيب وتنعيم الجلد. ربّتي على بشرتك لتجفيفها بدلًا من فركها لتقليل أي تهيّج إضافي. إذا كان سبب الحكّة هو جفاف البشرة، يجب أن تضعي مرطّب بشرة على بشرتك بعد الحمام مباشرًة ومرتين على الأقل يوميًا لتجنّب الجفاف وللمساعدة على الحفاظ على بشرتك صحية ومرنة.  استخدمي لوشن بدون رائحة وضعيف التأريج (مثل يوسيرين وسيتافيل) أو جرّبي المرطبات المشتقة من الشوفان، مثل أفينو. يمكنكِ استخدام فازلين عادي لحبس الرطوبة في الداخل. تجنّبي استخدام المرطبات التي تحتوي على عطر أو كحول أو كيماويات أخرى تسبب تهيّج البشرة لأنها قد تساهم في سوء حال الحكّة. تجنّبي الأقمشة الخشنة والقاسية (مثل الصوف) لأن بإمكانها أن تسبب تهيّج بشرتك بشكل أكبر. ارتدي ملابس مصنوعة من أقمشة لا تسبب تهيّج البشرة (مثل القطن أو الحرير).   اغسلي ملابسك أيضًا باستخدام منظف غسيل غير معطّر أو ضعيف التأريج وتجنبي استخدام منعمات الاقمشة. يمكن لبعض منظفات الغسيل أن تترك ترسبّات على الملابس وبالتالي تزيد من سوء حال الحكّة. قد تحتاجين أيضًا إلى استخدام شراشف فراش قطنية التي يمكن أن تساعد على تقليل التهيّج أثناء النوم. الأوميجا-3 هي أحماض دهنية أساسية تساعد بشرتك على إفراز الزيوت والبقاء مرطبة. إذا كانت حميتك تفتقر إلى تلك الأحماض الدهنية، يمكن لبشرتك أن تصبح جافة ومتهيّجة.   مصادر أحماض أوميجا-3 الدهنية هي السلمون والجوز والبيض والسردين والصويا وزيت العصفر وبذور الكتّان. يمكنكِ أيضًا أن تتعاطي كبسولات زيت السمك أو زيت أوميجا-3 لتتأكدي أنك تحصلين على كمية كافية. تعتمد أجسامنا على الماء لتنجو. يمكن لنقص الماء أن يسبب الجفاف، مما يسبب جفاف وحكّة البشرة.  حدد معهد الطب أنه في المتوسط، يجب على النساء أن يشربن تسعة أكواب من الماء في اليوم بحد أدنى.  إذا كنتِ تمارسين الرياضة أو تعيشين في بيئة حارة، قومي بزيادة كمية الماء التي تحصلين عليها. يتسبب التوتر في إلحاق الضرر بجسمك...


Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты. Посетите физиотерапевта. Подумайте об уколах кортикостероида. Пройдите экстракорпоральную ударно-волновую терапию. Прибегните к хирургическому вмешательству.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لمسكنات الألم المنزلية كإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) ونابروكسين (أليف) والأسبرين جميعًا أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف ألم القدم. اختر الكريم أو الأقراص. احرص على تناول شيء مسبقًا إذا قررت تناول الأقراص، أما إذا استخدمت الكريم فغط المنطقة المصابة واتركها. استشر أخصائي العلاج الطبيعي لتحدد ما إذا كان يمكن علاج المشكلة ببرنامج لإعادة التأهيل وإطالة موجهة قبل التحول إلى الجراحة لتخفيف أعراض التهاب اللفافة الأخمصية. يجب الترتيب لموعد الأخصائي الطبيعي بعد استنفاذ كل العلاجات غير الطبية الموضحة أعلاه وقبل اللجوء للإجراءات الطبية الموسعة كالجراحة.  ستحتاج إلى علاج طبيعي على الأرجح لتصحيح مشاكل الاصطفاف خاصة في الظهر. يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عند عدم حمل جسمك للوزن بطريقة صحيحة. يمكن لحقن الكورتيكوسترويدات أن تخفف أعراض التهاب اللفافة الأخمصية بتسكين الألم مؤقتًا، لكن هذه الحقن ليست حلًا طويل المدى لعلاج المشكلة. اعلم أن الحقن رغم كونها أقل توسعًا من الجراحة إلا أنها مؤلمة. يمكن أن يؤدي الإفراط في الحقن إلى إلحاق الضرر بالكعبين لذا أنصت إلى توصيات الطبيب. يرسل هذا الإجراء موجات صوتية إلى منطقة الألم لإرخاء عضلات القدم. يوصف العلاج بموجات الصدمة لمن لم يلحظوا أي نتائج للعلاجات المنزلية لأكثر من 6 إلى 12 شهر. تشمل الآثار الجانبية الكدمات والتورم والألم والخدر ورغم أنه أقل توسعًا من الجراحة إلا أن آثاره الجانبية أقل. قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج الأعراض إذا لم تفد الطرق الموضحة أعلاه في تخفيف الأعراض على مدى عام. تخفف هذه العملية الجراحية الشد والتهاب رباط اللفافة الأخمصية بقص جزء من الرباط نفسه.   كن صبورًا مع الإجراءات غير الجراحية قبل الاتجاه للجراحة. جرب العلاجات غير التوسعية 6 إلى 12 شهرًا قبل الاتجاه إلى الجراحة. هناك العديد من المخاطر المرتبطة بجراحة اللفافة الأخمصية ويشمل هذا انحباس العصب ومتلازمة النفق الرسغي والتورم العصبي والألم المستمر في الكعبين والتورم والالتهاب وطول مدة التعافي وتأخر القدرة على شفاء الجروح.


Принимайте обезболивающие средства в соответствии с рекомендациями врача. Попробуйте принимать безрецептурные болеутоляющие средства. Прикладывайте к ребрам лед.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يساعدك تناول المسكنات -إذا وصفها لك الطبيب- قبل الخلود للنوم بثلاثين دقيقة في تخفيف الألم. احرص على اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بكيفية استخدام الدواء واسأله عن أي أسئلة وأخبره بأي مشاكل تواجهها في أسرع وقت ممكن.  تذكر أن بعض المسكنات تصعب استمرارك في النوم لأنها قد تسبب انقطاع النفس أثناء النوم. قد تسبب الأدوية شبه الأفيونية مثلًا، كالكودين والمورفين، انقطاع النفس واستيقاظك ليلًا. يمكنك استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة كالإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين.  يمكنك تناول المسكنات المتاحة دون وصفة إذا لم تتوافر المسكنات الموصوفة لكسر ضلوعك. راجع طبيبك لتلقي تعليمات محددة عن نوع المسكن ومقدار جرعته ولا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.  اسأل اطبيب إذا كنت مصابًا باعتلال القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اعتلال الكلى أو الكبد أو قرح المعدة أو النزيف الداخلي لتعرف ما إذا كان يمكن تناول أحد هذه الأدوية بأمان. يساعد الثلج في تخدير الألم قليلًا وقد يساعد في تقليل التورم. قد تستفيد من استخدام كمادة ثلج ملفوفة أو مغطاة لعشرين دقيقة تقريبًا خلال أول يومين بعد الإصابة. يمكنك استخدام كمادة الثلج لمدة 10-20 دقيقة 3 مرات يوميًا على الأقل بعد انقضاء اليومين الأولين.   حاول وضع كمادة الثلج قبل الخلود للنوم مباشرة لتخفف الألم. تجنب استخدام الحرارة على الضلوع المكسورة خاصة عند وجود تورم. تزيد الحرارة تدفق الدم إلى المنطقة التي تسلط عليها ما قد يزيد التورم.


Принимайте обезболивающие средства. Прикладывайте к соответствующей стороне лица лед или холодные компрессы. Поддерживайте водный баланс. Полощите рот соленой водой. Воздерживайтесь от курения и табака. Попробуйте использовать масло гвоздики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن مسكنات الألم لا تعالج الجرح ولا تحميه من الإصابة بعدوى، إلا أنها تساعدك على التحكم في الألم الناتج عن التهاب السنخ الجاف. قد يصف لك الطبيب أدوية مسكنة أو قد تحتاج إلى اللجوء إلى المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين.  لا تعط الأسبرين للأطفال أو المراهقين. يعرض الأسبرين الأطفال أو المراهقين إلى بعض المضاعفات الخطيرة التي تؤثر على الكبد والمخ. استشر طبيب الأطفال الذي تتابع معه للاستفسار عن الدواء المناسب لطفلك.  لا تتخطَّ الجرعة التي يُنصح بها من الإيبوبروفين لأن ذلك قد يؤدي إلى نزيف شديد في المعدة أو الأمعاء. لا تستخدم الكمادات الباردة سوى لأول 48 ساعة فقط.  املأ كيس شطائر بمعكبات الثلج أو لف مكعبات الثلج بمنشفة نظيفة؛ أما إذا كنت في عجلة من أمرك، استخدم كيسًا من الخضروات المثلجة الملفوفة بمناديل ورقية. ضع الثلج على الجانب المصاب من الوجه وأبعد الكيس إذا بدأت يصيب جلدك بشعور حارق حتى تحمي ذلك الجلد من التلف. ضع الكمادة الثلجية على المنطقة لمدة 20 دقيقة ثم أبعدها عنها لمدة 20 دقيقة أخرى. بعد مرور يومين، يجب أن تبدأ في استخدام الكمادات الدافئة لأن الكمادات الباردة لن تساهم في تقليل التورم أو الالتهاب بعد انقضاء أول 48 ساعة. يعد شرب السوائل الشفافة - وبخاصة الماء الذي في درجة حرارة الغرفة - ضروريًا بعد أي عملية جراحية.  تجنب الكحول بعد أي عملية جراحية. يعد الماء بدرجة حرارة الغرفة أفضل مشروب للحفاظ على ترطيب جسمك، أو يمكنك استبداله بالمشروبات الرياضية الخالية من السكر إذا أردت. يساعد ذلك على إزالة الأوساخ وتخفيف الالتهاب.  أضف حوالي نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الفاتر. قلّب الملح جيدًا حتى يذوب بالكامل تقريبًا. تمضمض بالماء المالح برفق مع التركيز على الجانب المصاب من فمك دون أن توقع أي ضغط سلبي عن طريق القيام بحركات مص لأن ذلك قد يؤدي إلى نزع القشرة الحامية المتجلطة مرة أخرى. كرر العملية بعد كل وجبة وقبل الخلود إلى النوم وفي أي وقت تظن أن شطف فمك بالماء المالح قد يساعدك فيه. قد يؤدي تدخين السجائر إلى حل التجلط الدموي وقد يتسبب مضغ التبغ أو تمرير الدخان على السنخ الجاف بتهيّج الجرح وإطالة مدة الالتهاب والألم.  جرب استخدام لاصقة النيكوتين إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين أثناء فترة شفاء فمك. استشر طبيبك بخصوص بدائل التدخين. وجد بعض المرضى أن استخدام عدة...


Принимайте размягчитель стула. Принимайте легкое слабительное средство. Принимайте смазывающее средство. Попробуйте использовать свечи или клизму. Принимайте подходящие болеутоляющие средства. Во всех случаях советуйтесь с врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الأدوية الأولى التي يجب تجربتها إذا كنت تشعر بالإمساك هو ملين البراز. يسهل العثور على الملينات بدون وصفة طبية والتي تساعدك على استعادة حالتك الصحية الجيدة.  تعمل ملينات البراز كما يلي: تسحب الماء من الأمعاء إلى البراز، وهذا يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل للمرور. لاحظ أن ملينات البراز لا تجعلك بالضرورة تشعر بالرغبة في التبرز، لكنها تسهل عملية التبرز فقط. خذ ملين البراز مرة أو مرتين يوميًا أو وفقًا لتوجيهات الجراح أو التوجيهات الموجودة على عبوة الدواء. إذا كان ملين البراز لا يعمل أو لا يوفر لك الرغبة في التبرز، فقد تحتاج إلى الاستعانة بدواء إضافي. قد ترغب في إضافة أحد المسهلات بجانب الملين. تمنحك تلك الأدوية الرغبة في التبرز.  يوجد نوعان رئيسيان من المسهلات: المسهلات المنشطة والمسهلات التناضحية. حاول استخدام مسهل تناضحي أولًا، لأن المنشطات قد تسبب الإسهال وتقلصات في المعدة. تعمل المسهلات التناضحية عن طريق سحب السوائل إلى الأمعاء والمساعدة في تحريك البراز خلال القولون. في كثير من الأحيان يكون المزج بين ملين البراز والمسهلات هو أفضل خيار لتخفيف الإمساك. إحدى الطرق الأقل شهرة لتخفيف الإمساك بعد الجراحة هي استخدام مزلق أو مادة تشحيم. هذا خيار آخر يمكنك أن تجده بسهولة من دون وصفة طبية.  المزلقات مماثلة لملينات البراز؛ بمعنى أنها تجعل من السهل تمرير البراز، مع ذلك فإنها تعمل عن طريق تشحيم القولون بدلًا من سحب السوائل إلى البراز.  المنتجات القائمة على الزيوت (مثل: الزيوت المعدنية أو الزيتية) هي مواد تشحيم شائعة. إنها ليست الأفضل مذاقًا، لكنها تساعد على تخفيف الإمساك دون تشنجات المعدة أو الإسهال. إذا كانت الطرق اللطيفة لتخفيف الإمساك لا تعمل، فقد تحتاج إلى تغيير وسائلك. استخدام تحميلة أو حقنة شرجية هي طرق بديلة لتخفيف الإمساك الشديد.  تُصنع التحاميل عمومًا بالجلسرين. عند إدخالها في الجسم، يُمتص الجلسرين بواسطة عضلات المستقيم، ما يؤدي إلى تقلص العضلات بلطف ويساعد ذلك على تسهيل عملية التبرز ويجعلك راغبًا في التبرز.  قبل استخدام التحميلة، يمكنك استخدام ملين البراز كذلك، فقد يكون مؤلمًا إلى حد ما تمرير البراز بعد معاناتك لفترة من الإمساك أحد الخيارات الأخرى هو الحقنة الشرجية التي وإن لم تكن لطيفة، إلا إنها عادة ما تخفف الإمساك على الفور. تحقق مع جراحك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك، لأنه يجب عليك عدم استخدامها بعد أنواع...


Принимайте синтетические гормоны при гипотиреозе. Спросите врача о радиоактивном йоде, если у вас гипертиреоз. Принимайте другие препараты при гипертиреозе. Рассмотрите вариант операции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن المشكلة الوحيدة في قصور الغدة الدرقية هي نقص إفراز الهرمونات فالعلاج الوحيد لذلك هو استخدام الهرمونات الصناعية، حيث ينبغي استخدام المكملات التعويضية حينما لا تفرز الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات. يمكن التعويض من خلال الحصول على هرمون درقي صناعي، مثل: سنثرويد (بالإنجليزية: Synthroid) بجرعات تتراوح بين 50 إلى 300 ميكروجرام يوميًا. سوف يستخدم الطبيب فحوصات الدم في تحديد الجرعة المناسبة لك، على أن يبدأ معك العلاج بجرعة أقل تتراوح بين 50 إلى 100 ميكروجرام يوميًا، كما سيعيد فحص الدم خلال أربعة إلى ستة أسابيع من بعد بدء العلاج لكي يتابع حجم التغيرات في مستوى الهرمونات لديك.  كذلك سوف يضع الطبيب في الحسبان الأعراض الإكلينيكية التي تطرأ عليك، مثل: زيادة الوزن ومستوى الطاقة بالجسم والشعور بالتعب وضعف التركيز والاكتئاب وأي أعراض أخرى تشير لانخفاض معدل الأيض بالجسم. إذا كان مستوى الهرمونات لديك لم يصل بعد إلى درجة القصور بالغدة الدرقية، فسوف يصف لك الطبيب جرعة قليلة من الهرمونات الدرقية الصناعية لعلاج هذه الأعراض.  وإلى جانب الهرمونات الصناعية يمكن لطبيبك أن يوصي بتناول البديل الدرقي (بالإنجليزية: Armour Thyroid) وهو مسحوق مستخلص من الغدة الدرقية المجففة والمطحونة للأبقار ليساعد في تنظيم عمل غدتك الدرقية. غالبًا ما تكون الجرعة الأولية  60 مجم يوميًا ويتم الاستمرار عليها حتى تظهر فحوصات الدم أي تحسن. يستخدم اليود المشع في تدمير أي عقيدات درقية نشطة داخل الغدة لمنعها من إفراز الهرمون دون توقف. يتضمن العلاج باليود المشع حقن أحد الأوردة بنظير اليود المشع. تحصل الغدة الدرقية على اليود وتقوم بامتصاص اليود المشع ويعمل الإشعاع على تدمير الخلايا المكونة لتلك العقيدات النشطة التي تفرز الهرمون الدرقي بشكل مفرط، والذي بدوره يؤدي إلى انكماش الغدة الدرقية واختفاء الاعراض في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر.  الجرعة الواحدة من هذا الدواء ناجحة في نسبة 80% من الحالات.   يجب ألا تعالج النساء الحوامل بهذه الطريقة. إذا كان لا يمكن العلاج بواسطة اليود المشع مثل في حالات الأطفال والحوامل، فيمكن أن يصف لك الطبيب مثبطات الغدة الدرقية مثل الميثمازول. تلك الأدوية تمنع الغدة الدرقية لديك من إفراز الهرمون الدرقي بشكل متزايد وتبدأ في علاج الأعراض خلال 6 إلى 12 أسبوع. يوصف "الميثمازول" بجرعة تتفاوت بين 15 إلى 30 ملجم في اليوم. تُعالَج عاصفة الغدة...


Принимайте участие в опросах. Тестирование веб-сайтов. Репетитор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك ربح 50 دولار إلى 100 دولار شهريًا نقدًا ومنتجات من خلال القيام باستبيانات على الانترنت. ابحث عن مواقع الاستبيانات من خلال البحث عن "مواقع الاستبيانات المدفوعة" على الانترنت. اشترك في عدة مواقع استبيانات لتزيد من فرص اختيارك للاستبيانات الأعلى أجرًا. سجل بعنوان البريد الاليكتروني وافحص بريدك باستمرار بحيث يمكنك الرد سريعًا على عروض الاستبيانات.  معظم الاستبيانات تدفع من دولار إلى 3 دولار ويستغرق الاستبيان عمومًا 45 دقيقة لإتمامه. قد تحصل أيضًا على بطاقات هدايا مدفوعة، أو منتجات مجانية، أو تدخل في مسابقات اليانصيب. تجنب دفع المال للمشاركة في الاستبيانات. ابحث عن سياسة الخصوصية بشكل واضح على الموقع بحيث تتأكد أنهم لن يقوموا ببيع معلوماتك الشخصية. اختبار قابلية الاستخدام عن بُعد يعني أن تحصل على أجر مقابل التنقل في موقع اليكتروني لأول مرة، وإعطاء تعليقات لصاحب الموقع. تستغرق معظم التجارب 15 دقيقة، وقد تحصل على مقابل ما يصل إلى 10$ لكل اختبار. يشمل الاختبار تنفيذ سيناريو على موقع العميل وتسجيل نفسك للقيام بذلك. على سبيل المثال، قد يُطلب منك اختيار سلعة وشرائها من على موقع أحد بائعي التجزئة.  تحتاج إلى كمبيوتر بميكروفون، ومتصفح انترنت حديث، وسرعة انترنت عالية.   تشمل المواقع التي تدفع لك للقيام باختبار: User Testing، WhatUsersDo، UserLytics، UserFeel، YouEye. يُفضل الكثير من العائلات مرونة استخدام مُعلم عبر الانترنت. بناءً على خلفيتك، يمكنك ببساطة مساعدة طفل في واجبه المنزلي أو تقديم الدعم لطلاب الكليات. تحتاج إلى اقتناء كمبيوتر خاص بك وسرعة انترنت عالية. تختلف الخبرة المطلوبة من قبل الشركات. تتطلب بعضها "خبرة قوية"، بينما تتطلب شركات أخرى خلفية تعليمية محددة. ومع ذلك، تتطلب معظم الشركات شهادة جامعية.  بعض الشركات تُعين طلابًا لك، بينما البعض الآخر ينشر ملفك الشخصي على الموقع ويسمح للعملاء باختيارك.   يمكنك ربح من 9$ إلى 30$ بناءً على خلفيتك التعليمية والمادة التي تُدرسها. تشمل بعض المواقع التي توظف مدرسين للمستوى الابتدائي: Tutor.com، HomeworkHelp.com، Eduwizards، Aim4a، Brainfuse. توفر مواقع مثل preply و http://arabiconline.eu تدريس العربية.


Принимайте цинк вместе с фолиевой кислотой. Перестаньте пить газированные напитки. Попробуйте включить в свой рацион определенные аминокислоты. Попробуйте сорняк роговой козы. Ешьте много фруктов и овощей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الزنك من المعادن الأساسية في كثير من عمليات الأيض الخلوي. أثبتت إحدى الدراسات أن الزنك يعمل مع حمض الفوليك على زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة 74 % في الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة.  ما هي الكمية التي يجب الحصول عليها يوميًا من الزنك وحمض الفوليك؟ 1 ميللي جرام من حمض الفوليك، و 15 ميللي جرام من سلفات الزنك. تذكر دومًا من تناول الزنك مع حمض الفوليك سويًا، فتناول أحدهما وحسب ليس له أي دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية. تحتوي الصودا على شراب الفركتوز الذي يضر بكبدك وبحيواناتك المنوية. وُجِد أن الرجال الذين يتناولون الصودا يوميًا لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 30%. تلعب الأحماض الأمينية (التي تبني البروتينات) دورًا في زيادة عدد حيواناتك المنوية. يؤمن العلماء باستفادة الحيوانات المنوية من الأحماض الأمينية، وذلك لوجود بعضها بكميات كبيرة في رأس الحيوان المنوي. ابحث عن الأحماض الأمينية الآتية:  إل- أرجينين إل- ليسين إل- كارنيتين تقول الأسطورة، أن أحد رعاة الماعز الصينيين لاحظ نوعًا من الإثارة في قطيعه بعد تناولهم لفصيلة معينة من النباقة. من المعروف عن هذه العشبة أنها تقوم بمنع تأثير الإنزيمات التي تقلل جريان الدم نحو العضو الذكري. على كل حال، لن تخسر شيئا من تجربتها. في بعض الأوقات كل ما تحتاجه هو نظام غذائي صحي يحتوي على مضادات الأكسدة. يساعدك الطعام المحتوي على مضادات الأكسدة على زيادة كمية حيوانات المنوية، وكذلك الحفاظ على صحتك وحالتك. من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:  الفول الأحمر التوت البري، العليق، والعنب البري سائل جوز الهند البرقوق المجفف التفاح بأشكاله الخرشوف


Приобретите блок питания аналогичного типа. Распакуйте блок питания и убедитесь, что он подходит по размерам. Следуйте правилам техники безопасности. Убедитесь, что никакой кабель не касается вентилятора процессора и не задевает его лопастей. Закройте системный блок и закрепите крышку. Подключите провода от мышки, клавиатуры, монитора, а также питание и сетевой кабель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون معظم مزوّدات الطاقة المستخدمة في أجهزة الكمبيوتر الحديثة من نوع "أي تي إكس"، ويمكنك في حالة عدم التيقن من ذلك اصطحاب مزوّد الطاقة القديم معك إلى المتجر لشراء آخر من نفس النوع. القاعدة العامة البسيطة في حالة استبدال مزوّد الطاقة هي وجوب الحصول على مزوّد طاقة بنفس عرض مزوّد الطاقة القديم بالضبط، ولا مشكلة من وجود فرق طول بين المكونين في حالة وجود مساحة تكفي لتركيبه. لا تتردد بشأن طلب مساعدة ممثل المبيعات أو الفني لتحديد المكون الذي تحتاج إلى شرائه. يمكن أن تعترض الشفة الخلفية السفلية في بعض أجهزة الكمبيوتر طريق مزود الطاقة إن كان مزود الطاقة يحتوي على مروحة سفلية كبيرة. وصّل مزود الطاقة في نفس مكان مزود الطاقة القديم واستخدم براغ التثبيت لإحكام تثبيته في مكانه. يجب أن تكون الوصلات على نفس حالتها السابقة، علمًا بأنك ستحتاج إلى دفع الموصلات لتثبيتها بصورة سليمة ويعني احتياجك لقوة مفرطة عند توصيل الموصلات أنك تحاول تثبيتها بصورة معكوسة على الأرجح. من الصعب جدًا توصيل وصلات موليكس بشكل معكوس، ولكن يمكن أن يحدث ذلك إن استخدمت قدرًا كبيرًا من القوة عند توصيلها. حاول إذًا أن تقلب الموصل إن احتجت لقوة كبيرة عند توصيله. يمكن أن يتلف المعالج بسرعة كبيرة إن توقفت مروحة المعالج بسبب وجود موصل يعيق حركتها، ويمكنك ربط الكابلات غير المستخدمة لمنع وصولها إلى المراوح الموجودة في جهاز الكمبيوتر.  شغّل جهاز الكمبيوتر بعد ذلك واستمتع بمزود الطاقة الجديد. قد يشير عدم عمل جهاز الكمبيوتر بصورة سليمة إلى تسبب مزوّد الطاقة بضرر في اللوحة الأم.


Приобретите высококачественные шампунь и кондиционер для собак. Запаситесь другими принадлежностями для купания. Подготовьте щенка к купанию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل أن تُحمم كلاب التشيه زو كل ثلاثة أسابيع.مع ذلك، يفضل تحميم الجراء على فترات أقرب من ذلك، لأنها من الممكن أن تلوث مؤخراتها عند التغوط. إن استخدام شامبو وبلسم بجودة عالية من شأنهما أن يحافظا على نظافة جروك وصحته أيضًا.   ستُذهل من اختلاف أنواع الشامبو والبلسم في متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. لتضيّق مجال البحث، يمكنك أن تبحث عن شامبو جراء مضاد للدموع. تُعتبر أنواع الشامبو المضادة للحساسية أيضًا جيدةً للجراء، فهي خالية من الصابون والروائح والإضافات المؤذية للبشرة. تحتوي أنواع الشامبو المضادة للحساسية ذات الجودة العالية على المكونات التالية: الأفوكادو وجوز الهند واللانولين (بالإنجليزية: lanolin). يتميز البلسم بالعديد من الفوائد. فهو يمنع تقصف الشعر، ويضيّق منابت الشعر (ليمنع القاذورات والأوساخ من الترسب فيها)، كما أنه يقي من حكة الجلد بعد الاستحمام. يُعد البلسم مفيدًا في حالة الكلاب طويلة الشعر، مثل كلاب التشيه زو. يُعتبر البلسم على هيئة رذاذ أيضًا جيدًا لجروك، ويعطيه لمعانًا بعد الاستحمام. يحمي هذا البلسم أيضًا كلبك من أشعة الشمس ومن العناصر الخارجية، مثل الرياح والهواء الجاف.   يُعتبر البلسم الذي يُترَك على الشعر جيدًا لجروك التشيه زو. لا تُعتبر أنواع البلسم التي يتم شطفها خيارًا جيدًا أو قويًا كفاية لشعر التشيه زو.   إذا كان جروك يعاني من مشاكل جلدية معينة، يمكن لطبيبه البيطري أن يساعدك في اختيار الشامبو والبلسم المفيدين له. تحتوي أنواع الشامبو والبلسم المُخصَصة للبشر على رقم هيدروجيني من شأنه أن يؤذي بشرة الجرو؛ لذا لا تستعمل الشامبو والبلسم الخاصين بك مع جروك أو حتى مع كلب بالغ. ستحتاج إلى مستلزمات أخرى بجانب الشامبو والبلسم، مثل: المشط والفرشاة وكور قطنية ومناشف كبيرة ومناشف للوجه ومجفف شعر خاص بالحيوانات الأليفة. يجب أن يكون ذلك المشط على هيئة مشط مزدوج الجانب مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ (الإستانلس ستيل)، ويمكنك استعماله بعد أن يجف شعر الجرو. ستحتاج أيضًا إلى فرشاة خشنة الشعر لتفرّش شعره قبل الاستحمام.   توجد فُرش مُخصَصة للكلاب، والتي من الممكن أن تساعدك أثناء تحميم جروك.   تُعتبر فرشاة الدبابيس بشكل خاص مفيدةً لكلاب التشيه زو بسبب شعرهم الطويل.  الفُرش خشنة الشعر والمصنوعة من النايلون مفيدة للتشيه زو.   يمكن للكور القطنية أن تحمي أذني جروك من تسلل المياه إليها أثناء الاستحمام. ستحتاج إلى...


Приобретите горшок по меньшей мере 30 см в диаметре. Выберите горшок с дренажными отверстиями на дне. Приобретите дополнительный, гораздо больший горшок, если хотите посадить мяту и другие травы вместе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج نبات النعناع إلى مساحة كبيرة للنمو. تنمو نباتات النعناع في تربة جيدة الصرف. قم بشراء صحن لوضعه أسفل الإناء لتجنب تلطيخ النافذة أو الفناء. يمكنك غمر الإناء بأكمله في إناء أخر بجانب العشب الآخر. يجب أن تضع في اعتبارك أن العديد من أنواع النعناع سوف تجد وسيلة للاستيلاء على الإناء بأكمله من الداخل من خلال ثقوب الجزء السفلي من إناء النعناع. إذا كنت تريد زراعة أعشاب أخرى، سوف تحتاج إلى فصل الأعشاب لاحقًا في ذلك الموسم.


Приобретите необходимый инвентарь для вождения лошади. Проверьте правильность размера недоуздка. Встаньте слева от лошади. Возьмитесь за чембур.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الرسن وحبل القيادة والقفازات وسوط الترويض. يجب أن يتناسب الرسن مع حصانك بالمقاس المضبوط ويكون مريحًا مع ذلك على رأس حصانك ويربط حبل القيادة به. القفازات مفيدة لحماية يديك من حز الحبل أو إيذائه لها.   سوط الترويض هو عصا شبه صلبة بطول 90 سم إلى 110 سم. سوف تحول شبه الصلابة دون شعور الجواد بالألم أو الضيق من الوخزات المزعجة من السوط.   أحبال القيادة متاحة بمواد مختلفة. قد تجد أحبال القيادة المصنوعة من القطن أكثر رقة وسلاسة على يدك (إذا لم تكن ترتدي قفازات).  عيبها أنها قد تتعفن أو تفسد إن حفظت وهي رطبة. هناك أيضًا أحبال القيادة المصنوعة من البولي بروبلين، والتي تتمتع بعدة ميزات، بما فيها نعومة ملمسها ومرونتها وسهولة الإمساك بها.   يوجد أيضًا حبالًا مصنوعة من النايلون.   اختر حبل قيادة بطول 2 إلى 3 متر.   رسن حبلي مع خطاف إطباقي أو "شنكل" بحبل مضفر مفيدٌ عند تدريب الحصان على الاستجابة إلى الضغط، ففي بعض الأحيان يلزم ممارسة بعض الضغط على الحصان عند قيادته.   من الجيد لو أحضرت مكافآت في المتناول. من أمثلة المكافآت اللذيذة التفاح أو الجزر المقطع ومقرمشات الحصان. سوف يتسبب الرسن الذي لا يلائم حصانك بنحو مناسب في مشكلات عند قيادة الحصان. ينبغي أن يتناسب الرسن بنحو يسمح لك بوضع إصبعين بسهولة وراحة بين الحصان والأنفية.  هيء/ أقلم الرسن حسب ما تجده مناسبًا إن وجدته محكم الربط جدًا أو مرتخيًا جدًا.  ربما يُظهر حصانك عدم ارتياحه إذا كان الرسن محكمًا للغاية على رأسه أو خلف أذنه. الجهة اليسرى للحصان الموضع المتعارف عليه لقيادة الحصان.  قف حيث تكون إما عند مستوى رأس الحصان أو في المسافة بين رأسه وكتفه.   قف على بعد حوالي 30 سم من حصانك.   يمكن قيادة الحصان بالحبل (من أمام الحصان) أو بأوضاع توجيهية (من وراء حارك الحصان)، ولكن من غير الآمن الوقوف بجانب حصانك. كيفية إمساكك لحبل القيادة أمرٌ جوهري لقيادة الحصان بأمان. أمسك الحبل بيدك اليمنى.  اطوِ الحبل الزائد بيدك اليسرى أو لفه بها.    لا تلف حبل القيادة حول يدك؛ إذ لو قرر الحصان الاندفاع والجري، فسوف يسحبك وتصاب بإصابة خطيرة.   ارفع الحبل الفائض عن الأرض حتى لا يتعرقل حصانك به.


Приобретите несколько пакетиков порошкового желатина. Налейте ½ стакана (120 миллилитров) холодной воды в большую миску. Разорвите пакетик с желатином и высыпьте его в воду. Доведите 1 ½ стакана (360 миллилитров) воды до медленного кипения. Залейте горячую воду в желатин. Перемешивайте воду, пока в ней не растворится желатин. Перелейте желатин в формы. Поставьте желатин на 4 часа в холодильник, прежде чем использовать его для сервировки блюд.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي كل عبوة على حوالي ملعقة كبيرة من الجيلاتين المجفف والتي تكفي لكوبين (نصف لتر) من الماء. إذا لم يتوفر الجيلاتين المسحوق، يمكنك استخدام ورق الجيلاتين بدلًا من ذلك. لمعرفة كيفية استخدام ورق الجيلاتين، انقر هنا. سوف يُضاف لاحقًا كوب ونصف (٣٠٠ مل) إضافيين من الماء إلى الوعاء، لذا تأكد من استعمال وعاء بالحجم الكافي ولا تستخدم الماء الساخن أو الدافئ في تلك الخطوة. حاول رش الجيلاتين بالتساوي قدر الإمكان على الماء لأن أي كتل تمنع الجيلاتين من امتصاص الماء. يبدأ الجيلاتين في الانتفاخ والتمدد بعد بضع دقائق وتُعرف هذه الخطوة باسم «الانتفاش». إذا طلبت منك الوصفة أن «ينتفش» الجيلاتين، فهذا هو المقصود. سيستغرق الأمر حوالي ٥ إلى ١٠ دقائق حتى ينتهي الجيلاتين من الانتفاش. صُب الماء في قدر ثم ضَع القدر على الموقد. سخّن الماء على نار متوسطة حتى يبدأ في الغليان. لا تستخدم الماء المغلي لأنه يفسد الجيلاتين. يمكنك استخدام ملعقة أو شوكة أو خفّاقة. ارفع الملعقة من الجيلاتين من وقت لآخر لمعرفة ما إذا كان المسحوق قد ذاب. إذا رأيت أي بقع أو حبيبات على الملعقة، واصل التقليب إلى أن تذوب الحبيبات بالكامل. يمكنك استخدام قوالب أو كؤوس أو أوعية صغيرة. ادهن كل قالب من الداخل بطبقة خفيفة من زيت عديم النكهة - سوف يُسهّل ذلك إخراج الجيلاتين من القالب لاحقًا. بعد أن يتماسك الجيلاتين يمكنك إما إخراجه من القالب أو تقديمه كما هو في الكؤوس أو الأوعية.


Приобретите пачку листового желатина. Выложите листы желатина на большую плоскую тарелку. Залейте листы водой, так чтобы она полностью покрывала их. Подождите, пока желатин разбухнет. Пока ждете, приготовьте 2 стакана (500 миллилитров) теплой воды. Достаньте листы желатина и слейте лишнюю воду. Положите листы желатина в горячую воду и перемешайте, пока они не растворятся. Перелейте желатин в форму. Поставьте желатин в холодильник, чтобы он загустел.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج إلى حوالي ٤ أوراق من الجيلاتين، وهو ما يعادل ملعقة واحدة كبيرة من الجيلاتين المسحوق. قد تجد أيضًا هذا النوع يباع تحت اسم «صفائح الجيلاتين» أو «شرائح الجيلاتين». شيء مثل طبق طاجن أو وعاء خبز (صاج) سيكون مناسبًا. تأكد من فصل الأوراق وفردها بجوار بعضها البعض. سوف يُصب الماء عليها فيما بعد وبالتالي إذا لم توضع منفصلة عن بعضها فسوف تلتصق أوراق الجيلاتين ببعضها البعض ولن تذوب بشكل صحيح. تحتاج إلى حوالي كوب (٢٠٠ مل) من الماء ولا تقلق بشأن دقة المقدار لأنك سوف تتخلص من هذا الماء في وقت لاحق. سوف تتمدد الأوراق قليلًا وتصبح مجعدة. يستغرق ذلك من خمس إلى ست دقائق. لا تترك الأوراق في الماء لفترة طويلة حتى لا تبدأ في التكسّر. سخّن الماء على نار هادئة في قدر وأبقِ على ذلك الماء في متناول يدك. سوف تضاف أوراق الجيلاتين إلى هذا الماء عندما ينتفش الجيلاتين. يمكنك فعل ذلك عن طريق الضغط بلطف على الأوراق واعتصارها داخل قبضة يدك لكن احذر من كسرها. الملعقة هي أداة التقليب الأنسب في هذه الحالة نظرًا لأن الأوراق قد تعلق في الشوكة أو الخفاقة. يمكنك أيضًا صبه في كؤوس أو أوعية صغيرة بدلًا من ذلك. عند استخدام القالب، ادهن الجزء الداخلي منه بطبقة خفيفة من زيت عديم النكهة. سوف يُسهّل ذلك إخراج الجيلاتين من القالب  فيما بعد. يستغرق الجيلاتين حوالي ٤ ساعات حتى يصبح قوامه متماسكًا.


Приобретите презервативы для мужчин и для женщин для использования их непосредственно перед половым актом. Перед началом и после полового акта вставьте спермицид или тампон и оставьте его там. Подберите диафрагму или шеечный колпачок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الواقي عبارة عن غمد رقيق من المطاط (للذكور) أو البلاستيك (للإناث) يستخدم إما بوضعه على القضيب أو بإدخاله في المهبل قبل الجماع مباشرةً. في هذا الأسلوب لا تحتاجان لمراجعة الطبيب ويمكن استخدامه على الفور.   يمكنك شراء الواقيات الذكرية والأنثوية من معظم الصيدليات وبعض محلات البقالة. من المهم التأكد من أن شريكك يستخدم الواقي بشكلٍ صحيحٍ. سيساعدك هذا في ضمانة ألّا تحمَلي أو تنتقل لكِ أيّ من الأمراض المنقولة جنسيًا.   الواقيات هي النوع الوحيد من وسائل تحديد النسل التي لديها ميزة المساعدة في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا إذا ما استخدمت بشكلٍ صحيحٍ. مبيد النطاف والإسفنج من الوسائل العازلة التي تُوضع داخل المهبل وحتى 30 دقيقة قبل ممارسة الجنس وتترك مكانها حتى 6-8 ساعات بعد الجنس.  لا يحتاج استخدام مبيد النظاف لمراجعة الطبيب تمامًا مثل الواقيات، يمكنك البدء في استخدامه فورًا.   يمكنك شراء مبيد النطاف والإسفنج من معظم الصيدليات ومحلات البقالة، وهي ليست مكلفة على الإطلاق.   يأتي مبيد النطاف في عدة أشكال يعمل بها، مثل المواد الرغوية، والكريمات والجيلي، وطبقات رقيقة، والتحاميل التي تذوب عند إدخالها في المهبل.   يكون الإسفنج في شكل الدونات (أنبوبة حلقية) مطلية بمبيد النطاف. يمكنك إدخال الإسفنجة بنفسك لتغطي عنق الرحم. الغشاء العازل الأنثوي وأغطية عنق الرحم هي وسائل عازلة مصنوعة من المطاط أو السيليكون أو البلاستيك. كلاهما يستخدمان مع مبيد النطاف ويتطلبان وصفة من طبيبِك.   الغشاء العازل الأنثوي هو أداة صغيرة على شكل قبة يتم إدخالها داخل المهبل لتغطية عنق الرحم. مصنوعة من المطاط أو السيلكون ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.   أغطية عنق الرحم هي أدوات صغيرة على شكل قبة أيضًا وتغطي عنق الرحم بإحكام عن طريق الشّفط. مصنوعة من البلاستيك ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.   قومي بحجز موعد مع طبيبكِ في حال إن قررتِ الحصول على الغشاء العازل الأنثوي، أو على غطاء عنق الرحم. طبيبكِ سيُركِّب لكِ غطاء عنق الرحم ويُعطيكِ وصفة طبية.   عليكِ استيفاء الوصفة الطبية من أجل البدء في استخدام هذا الأسلوب. أدخلي الغشاء العازل الأنثوي أو غطاء عنق الرحم لفترة تتراوح من ساعتين إلى ستِ ساعات قبل ممارسة الجنس، ويتم وضع مبيد النطاف من جديد عند كل اتصال جنسي.


Приобретите семена. Позвольте семенам прорасти. Поместите свои саженцы в лоток для семян или горшок. Держите свои семена при надлежащей температуре. Ухаживайте за рассадой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر زراعة شجرة البونساي باستخدام بذرة واحدة  عملية بطيئة وطويلة للغاية. من الممكن أن تستغرق ما يصل إلى 4-5 سنوات حتى يصبح قطر جذع الشجرة قرابة 2.5 سم اعتماداً على نوع الأشجار التي تزرعها.  بعض البذور تحتاج إلى ظروف معينة للإنبات. ومع ذلك، تعتبر هذه الطريقة هي التجربة المطلقة لشجرة البونساي حتى الآن حيث أنها تسمح لك بالسيطرة الكاملة على نمو النبات منذ لحظة اختراقه للتربة. للبدء، قم بشراء الأنواع التي تريدها من البذور من متجر البستنة أو قم بجمعها من الطبيعة.   العديد من الأشجار المتساقطة مثل البلوط والزان والقيقب، يتم التعرف على بذورها فوراً (الجوز إلى أخره) والتي تُطلق من الشجرة بشكل سنوي. تمثل هذه الأنواع من الأشجار اختيارات جيدة إذا كنت تهدف إلى زراعة شجرة بونساي من البذور. الحصول على بذور طازجة. الوقت الذي تستغرقه بذور الأشجار لتنبت أقل من الوقت المستغرق مع بذور الأزهار أو الخضروات. على سبيل المثال، بذور البلوط (الجوز) تكون طازجة عندما تُحصد في أوائل الخريف، وتحتفظ ببعض من لونها الأخضر. بمجرد الانتهاء من جمع البذور المناسبة لشجرة البونساي، يجب عليك الاعتناء بهم لتتأكد من أنها ستنبت (برعم). في المناطق الغير استوائية مع المواسم المحددة، غالباً ما تسقط البذور من الأشجار في الخريف، ثم تظل كامنة في الشتاء قبل أن تنبت في الربيع. البذور التي تأتي من الأشجار المحلية غالباً ما تكون مشفرة من الناحية البيولوجية لتنبت بعد أن تواجه درجات الحرارة الباردة في الشتاء وزيادة الدفء التدريجية في الربيع. في هذه الحالات، من الضروري أن تكشف البذور لهذه الحالات أو تحاكي هذه الحالات باستخدام الثلاجة الخاصة بك.  إذا كنت تعيش في بيئة معتدلة لها مواسم محددة، يمكنك ببساطة دفن بذور الشجرة الخاصة بك في وعاء صغير مليء بالتربة واتركه في الخارج طوال فصل الشتاء وحتى فصل الربيع. أما إذا لم تكن تعيش في بيئة مماثلة، يمكنك ترك البذور في الثلاجة خلال فصل الشتاء. ضع البذور في كيس بلاستيكي قابل للغلق، مع تربة متوسطة ثم ضعها في الخارج في فصل الربيع عندما ترى البراعم تنبت. لتحاكي الدورة الطبيعية لتغير درجات الحرارة تدريجياً من الارتفاع إلى الانخفاض والتي تحدث في نهاية فصل الخريف وبداية فصل الربيع، قم بوضع كيس البذور في قاع الثلاجة الخاصة بك في البداية. بعد أسبوعين قم بنقله لأعلى تدريجياً، رف بعد رف، حتى يصل الكيس إلى الجزء العلوي من الثلاجة إلى...


Приобретите спелые оливки. Вымойте оливки. Взвесьте оливки. Приготовьте тару для засолки. Смешайте оливки с солью. Переложите оливки в ящик для фруктов. Поставьте ящик на улице под навесом. Через одну неделю перемешайте оливки. Повторяйте эту процедуру раз в неделю на протяжении месяца. Удалите соль. Высушите оливки в течение одной ночи. Правильно храните оливки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وقد يتم استخدام الملح في تخليل الزيتون الأسود والزيتي بالتجفيف. كأنواع مانزانيلو، ميشن، والكلاماتا من الزيتون فمن الشائع جداً معالجتها بتلك الطريقة. ويجب التأكد من أن الزيتون ناضج تماماً وداكن اللون. وافحص الزيتون لتتأكد من عدم وجود كدمات به بقدر المستطاع. وابحث عن أية ثقوب قد تتسبب بها الحشرات أو الطيور. إذا تم معالجته بمواد كيميائية، فيجب غسله منها قبل البدء في عملية التمليح. ثم يتم فرده ليجف بالكامل.f حيث يمكن استخدام ميزان المطبخ لمعرفة ما هو وزن الزيتون بالتحديد. وستحتاج إلى 450 جم من ملح التخليل (كوب ونصف) لكل كيلو جرام من الزيتون. ويمكن استخدام صندوق الفاكهة الخشبي ويكون عمقه 15 سم مع شريحتين على كل جانب. ويتم تبطين الصندوق بالكامل بنسيج الخيش، حتى الأجناب، ويمكن ثبته برباط أو مسامير حتى الأعلى. ثم قم بإعداد صندق آخر مطابقاً لهذا الصندوق. بديلاً لذلك، يمكنك تبطين الصندوق بنسيج الشاش، أو أي قماش قديم أو مفرش طالما كان هناك قماش كافي ليحافظ على احتواء الملح وليمتص أية سوائل قد تقطر من الصندوق. حيث يتم مزج كوب ونصف من ملح التخليل أو ملح الطعام لكل 1كيلو جرام من الزيتون في وعاء كبير وعميق. مع الحرص على مزجه كلياً. حتى يتم تغطية كل ثمرة زيتون بالملح.  لا تستخدم ملح المائدة المُعالج باليود؛ حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نكهة الزيتون. فأنت بحاجه لملح التخليل أو ملح الطعام. لا تبخل بالملح، حيث أنه يمنع نمو العفن. حيث يجب صب كلٍ من الزيتون والملح داخل الصندوق، ثم يتم تغطيته بطبقة من ملح التخليل. ويتم تغطية الصندوق بنسيج الشاش ليبقي الحشرات بعيداً عن المزيج. وقد ترغب في فرد طبقة من قماش القنب، حتى لا يتسرب أي عصير من الزيتون للخارج ويتسخ السطح. وبدلاً من وضع الصندوق مباشرةً على الأرض، يمكن وضعة مرفوعاً على كتل لتحفيز دورة الهواء. حيث يتم وضع محتويات أحد الصندوقين على الآخر، ويتم تنظيف الصندوق. ويتم هز الصندوق جيداً لمزج الزيتون، ثم بمنتهى الحرص يتم صب الزيتون مرة أخرى في الصندوق الأصلي. وذلك يضمن أن يتم تغطية كل ثمرة زيتون بطبقة متساوية من الملح ويسمح لك بأن ترى أية ثمار تالفة أو متعفنة من الزيتون. ويجب إزالتها لأنها لن تكون جيدة عند تناولها فيما بعد.  أية ثمار من الزيتون يكون بها بقع بيضاء دائرية (قد تكون فطريات) يجب إزالتها. وعادة تبدأ الفطريات في نهاية ساق الزيتون. تفحص الزيتون حتى تتأكد من أنه بدأ في التخليل...


Приобретите черенок ванили длиной 40–50 сантиметров. Возьмите небольшой горшок и наполните его смесью еловой коры и торфяного мха. Проверьте уровень pH почвы и убедитесь, что он нейтрален. Посадите в горшок черенок ванили. После того как вы посадите черенок, слегка полейте его дистиллированной водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج لطلب قصاصات الفانيليا عبر الإنترنت إذا لم تكن تباع لدى بائع زهور أو مركز بستنة محلي. اختر قصاصة بطول 37,5-50 سم لتحقيق أفضل النتائج، يعد شراء عدد منها فكرة جيدة تحسبًا لعدم نجاح بعضها.  تؤخذ القصاصات عادة من نباتات بالغة بطول 6 م أو أكثر. احرص أن تسأل البائع أي طرفي القصاصة هو القمة وأيها في الأسفل إذا تحيرت، قمتها هى اتجاه نمو النبات وتتجه الأوراق لأسفل القصاصة. يضمن لحاء الشوح والبيتموس التصريف الجيد للتربة، ويمكنك استخدام وسط تأصيص مخصص للسحلبية كبديل. تذكر أن السحلبية تنمو في الأصص الصغيرة أفضل من الكبيرة أو حين توضع التربة مباشرة. جميع هذه المواد متاحة في متاجر لوازم البستنة والإصلاحات المنزلية. تنمو الفانيليا في وسط التأصيص ذو معامل القلوية المتعادل 6,6 إلى 7,5. يمكنك استخدام إبرة اختبار تجارية أو شرائط اختبار ورقية  لفحص معامل قلوية التربة وكلاهما متاحٌ في مركز البستنة المحلي وعلى الإنترنت. أضف الكلس إذا احتجت لتعديل معامل قلوية التربة لزيادة قلويتها أو أضف مادة عضوية (كالمزيد من البيتموس) لزيادة الحمضية. ادفن آخر عقدتين من النبتة -أو نقاط اتصال الأوراق بالساق- مسافة 2,5 سم تقريبًا في وسط التأصيص ودكه برفق بيديك لتثبيت القصاصة. اسق النبتة قليلًا وليس بغزارة، أي حتى يتندى وسط التأصيص. استخدم الماء المقطر دومًا لأن المعادن الموجودة في ماء الصنبور ليست جيدة للنباتات.


Приподнимайте ноги во время отдыха. Смените обувь. Используйте ортопедические вставки. Попробуйте немного похудеть, особенно если вы тучны. Принимайте НПВП, доступные без рецепта. Принимайте ванны с солью Эпсома. Используйте небольшой деревянный ролик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تورم القدمين يعد من أهم مسببات التعب، ورفع قدميك أثناء الجلوس سيساعد في تحييد أثر الجاذبية والسماح للدورة الدموية والليمفاوية بالخروج بشكل جيد من أسفل القدمين والعودة للدوران في سائر الجسد،  وسيساعد خلع الجوارب كذلك في تبريد القدمين مما سيؤدي إلى تلطيفهما بدرجة أكبر.   رفع القدمين إلى مستوى القلب – على الأقل – سيساعد في تعزيز الدورة الدموية. يمكنك استخدام الوسائد لرفع قدميك أثناء الرقود على الكنبة، لكن انتبه حتى لا تؤثر على سريان الدم بوضع إحدى قدميك فوق الأخرى. يمكن أن تؤدي الأحذية الثقيلة أو غير الملائمة أو غير المعرضة للتهوية إلى المزيد من تعب القدمين، لذا اختر الأحذية الخفيفة الثابتة الملائمة لطبيعة عملك أو نشاطك.  تجنب الأحذية التي يتعدى طولها 1.5 سنتيمتر فالأحذية ذات الكعب العالي تضغط على أصابع القدمين وتسبب متاعب القدمين مثل التورم. إذا كنت تمارس الركض بانتظام فمن الأفضل تغيير الحذاء كل ثلاثة أشهر أو كل 750 كيلومتر تقريبًا.   تذكر أن تربط رباط الحذاء بإحكام، لأن الأحذية غير المحكمة وبعض أنواع الصنادل (والشباشب) تتسبب في المزيد من التحميل على عضلات القدم وأسفل الساق. عند شراء حذاء جديد قم بقياسه في المساء لأن هذا هو الوقت الذي تصل فيه القدمان إلى أكبر حجم لهما بسبب التورم الذي يحدث لهما على مدار اليوم. إذا كنت تعاني من القدم المسطحة (فلات فوت) وكنت تقضي الكثير من الوقت واقفًا أو ماشيًا ففكر في تجربة زوج من المقاويم. مقاويم القدم هي بطانات أحذية معدلة خصيصًا لتدعيم منطقة قوس القدم ولتحسين وضعيات الوقوف والمشي والركض، وتعمل المقاويم كذلك على الوقاية من مشاكل المفاصل الأخرى كمفاصل الركبة والكعب والورك.  يلجأ العديد من المتخصصين في المجالات الصحية المختلفة للمقاويم، مثل أخصائيي العظام والمعالجين اليدويين ومتخصصي علاج القدمين. هناك شركات تأمين صحي تغطي نفقات الحصول على المقاويم المعدلة خصيصًا، لكن إن لم تكن مشتركًا في إحدى تلك الشركات ففكر في شراء بعض بطانات الأحذية الطبية والتي قد تساعد في حل المشكلة دون الحاجة إلى المبالغة في الإنفاق. يساعد فقدان الوزن في الوقاية من مشاكل القدمين بشكل عام، لأنه يخفف الضغط على عضلات وعظام الساقين والقدمين، لذلك سيؤدي تناوُل أقل من 2000 سُعر حراري يوميًا عند معظم النساء إلى فقدان بعض الوزن كل أسبوع حتى مع القليل من ممارسة التمارين، بينما يحتاج معظم الرجال إلى تناول أقل من...


Прислушайтесь к кваканью по ночам. Обратите внимание на поведение, демонстрирующее желание самца совокупиться с самкой. Узнайте, какое поведение свойственно обоим полам. Если ничего из вышеперечисленного не помогло установить пол древесной лягушки, попросите помощи у опытного специалиста по разведению лягушек или ветеринара.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ذكور الضفادع هي من تنق ليلًا دون توقف وتفعل هذا لجذب الشريكات في بقع التزواج، بينما تستخدم الإناث نداء الذكور لتحدد أيهم أكثر صحة وجاذبية، وبالمقابل لا تصدر الإناث في الغالب مثل هذا الضجيج.  . لا يعني هذا أن الإناث لا تصدر الضجيج، فقد تنق الإناث أو تنادي لتستجيب لشيء آخر على فترات متباعدة، فمثلًا تصرخ الإناث حين يمسك بها أحد الكائنات المفترسة، لكنها لن تنق باستمرار ليلًا كمعظم الذكور. ما من طريقة لطيفة لقول هذا لكن الذكور تفرك الأشياء من آن لآخر. بعبارة أخرى ستتسلق على شيء ما وتتشبه به بأقدامها وتضغط الجانب السفلي من أجسامها عليه بقوة، ولا تستخدم في الغالب حركة رج قوية كالكلاب لكن نواياها واضحة. لا يقتصر هذا على إناث الصفادع فحسب (رغم أن هذا ما يحدث عادة فقد تفرك الذكور أو تحتضن أشياء كالنباتات أو الصخور) حتى أنها قد تفرك ذكور الضفادع الأخرى لكن الإناث لا تفعل. قد تبدو بعض السلوكيات مقتصرة على الذكر أو الأنثى فقط لكنها في الحقيقة ليست كذلك. نوضح بعضها أدناه:  تدافع الذكور والإناث عن أنفسها أو تحاول الهرب إذا تعرضت للخطر. كلًا من الذكور والإناث يبدل جلده. كلاهما يحاول التمويه بالاحتماء بأشياء لونها مشابه. يتغذى الذكور والإناث من نفس النوع على نفس الغذاء. لا يسهل تمييز الذكور والإناث في ضفادع الأشجار دومًا خاصة عند التعامل مع الأنواع شديدة الصغر أو التي لا توجد فيها فروق جلية بين الذكوروالإناث؛ قد ترغب في استشارة أحد الخبراء في هذه الحالات. يقدم لك علماء الأحياء وخبراء البرمائيات والأطباء البيطريون وما شابههم من المتخصصين المعلومات القيمة التي تبحث عنها.


Прислушайтесь к речи человека. Наблюдайте за движениями человека. Обратите внимание на необычный прилив (или отсутствие) энергии. Обратите внимание на нетипичное поведение человека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتحدث الشخص المنتشي كثيرًا أو بسرعة كبيرة أو قد يواجه صعوبة في الكلام. الشخص الذي يبتلع الكلام وليس له رائحة الكحول قد يكون منتشيًا. إذا كان الشخص الذي تتحدث معه يبدو وكأن لديه صعوبة في التركيز أو اتباع المحادثة، أو إذا كان تفكيره متخوفًا أو مشوشًا أو مصابًا بالذعر، قد يكون منتشي. الشخص المنتشي قد يتفاعل ببطء أو قد يكون غير مستجيب للأشخاص والأشياء المحيطة به. إذا كان يبدو على شخص ما أنه لا يشعر بالألم، قد يكون منتشي. التناسق الجسدي الذي يبدو أنه يتدهور بسرعة علامة على تعاطي المخدرات.  الشخص الذي يتحرك كأنه ثمل، لكن بدون رائحة الكحول، هو في الغالب منتشي. من الممكن أن يكون الشخص الثمل الذي يبدو ضعيفًا بشكل غير معتاد قد تعاطى المخدرات أو قد تم تخديره. وفقًا لنوع المخدر، الشخص المنتشي قد يكون مبتهجًا أو مسترخي أو متوتر ومتهيج أو منتبه أو مفرط الثقة بالنفس أو عدواني. ابحث عن الحدة غير المعتادة في المزاج، أو المزاج المتقلب بشكل سريع. إذا كنت تعرف شخص ما جيدًا، ويتصرف بطريقة غير معتادة، قد يكون ذلك علامة على تعاطي المخدرات. قد تكون فقدان القدرة على النوم وفقدان القدرة على الراحة علامات على انتشاء شخص ما، كما هو الحال مع النعاس. إذا لم تتمكن من إيقاظ سيدة "نعسانة"، قد تكون أصيبت بالإغماء وتحتاج إلى رعاية طبية. إذا كنت تعرف شخصاً ما جيدًا، يمكنك معرفة ما إذا كان اجتماعيًا على غير العادة أو منعزلًا أو يصدر أحكام غير موفقة أو لديه زيادة أو نقصان فى الشهية أو الدافع الجنسي. الضحك غير المناسب أو تناول الطعام بشكل مفرط علامات شائعة لتدخين الحشيش.  قد يصاب الشخص المنتشي بمخدر أقوى بالهلاوس، و هى رؤية أو الشعور بأشياء ليست موجودة. تعاطي المخدر قد يسبب التوهمات أو الذهان أو السلوك العنيف. يبدو بعض الأشخاص أنهم قد مرّوا بتغيير جذري في الشخصية تحت تأثير المخدر.


Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Ищите выгодные предложения. Продумайте компоновку мебели в помещении. Наймите сотрудников. Составьте список всего, что вам нужно. Найдите поставщиков. Проверьте меню, прежде чем открыться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنصت لصوتك الداخلي عند انتهائك من البحث، ولا تقلق حيال ما هو "عصريٌ ورائج" أو أحدث "ما يتحتم أن توفره". ركز على الأمور المهمة، مثل: الطعام أو القهوة عالية الجودة والخدمة الممتازة والموقع الجيد. لا تدع الآخرين يحركونك بأفكارهم وتذكر أن ما يناسب أحد المشاريع قد لا ينجح مع غيره، لذا احرص فقط على أن تكون قراراتك مبنيةً على البحث. ليس عليك أن تنفق ثروةً لتأسيس مطعم أو مقهى صغير خاصةً إذا تسوقت بذكاء. أعد توظيف كل ما يمكنك واشتر بالجملة من متاجر مستلزمات المطاعم. تفقد ما إذا كان المتعهدون ومقدمو الخدمات الآخرين سيقبلون بالمقايضة.  فكر في الاتصال بمدرسة أو جامعة محلية للتصميم تضم قسمًا للإعلان إذا كنت بحاجة لتأسيس علامة تجارية لمشروعك. سيسعد الطلاب في الغالب بتقديم عمل ممتاز ومنخفض التكلفة لك حتى يستخدموه في ملفاتهم الوظيفية. يمكن أن يساعد "استئجار" الأشياء الباهظة، مثل: الثلاجات وماكينات إعداد الإسبرسو في تقليل نفقات البدء في البداية على الأقل. يعني هذا أنك ستتمكن من إبقاء الأسعار منخفضةً مما سيعني إسعاد الزبائن.  قد تتمكن أيضًا من إيجاد معدات معروضة على مواقع مثل: "أولكس"  أو سوق.كوم، ولكن تأكد فقط من أنها في حالة جيدة للعمل. تعد مساحة العشاء في مطعمك أو مقهاك المكان الذي سيقضي فيه عملاؤك وقتهم، وهو يعبر عن هوية مطعمك ويترك انطباعًا لدى الزبائن عن مشروعك. عادةً ما يتم تخصيص 45-65% من مساحة المكان لمساحة العشاء.  قم بزيارة المطاعم أو المقاهي الأخرى في منطقتك ولاحظ كيفية تعامل الزبائن مع المكان. هل يبدو مريحًا؟ فعالًا؟ جذابًا؟ احرص على أن يكون لديك مقاعد مرنة. يجب أن يتم وضع الطاولات المخصصة للمجموعات الكبيرة بامتداد الجدران. تذكر أن 40-50% الزبائن يأتون كثنائيات ويأتي 30% منهم بمفردهم أو في مجموعة مكونة من 3 أشخاص، في حين يأتي 20% فقط من الزبائن في مجموعات مؤلفة من 4 أشخاص أو أكثر. استخدم  الطاولات المخصصة لفردين بشكل أساسي والتي يمكنك جمعها معًا عند الضرورة.  احرص على أن يكون لديك منطقة جلوس مريحة باعثة على العمل والاختلاط في حالة المقاهي. يمكن لخليط من الكراسي والأرائك وطاولات لشخصين أن تخلق بيئةً جذابةً يرغب الزبائن في البقاء بها لبعض الوقت. لا تبالغ في التوظيف في البداية واعتزم ملئ الفراغات بنفسك حتى يصبح مشروعك مربحًا بما يكفي لاستئجار مزيد من الموظفين. يمكن أن تضع الإعلانات على الإنترنت أو في الإعلانات...


Присматривайтесь к возможной аллергической реакции. Обратитесь за медицинской помощью в случае развития инфекции. Наблюдайте за местом укола. Надлежащим образом избавьтесь от использованных материалов и инструментов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أي دواء يجب أن يتم الحصول عليه أول مرة تحت رعاية الطبيب، بحيث يتم مراقبة تعرض المريض إلى أي أعراض جانبية بسبب وجود إصابة بحساسية تجاه أحد مكونات الدواء. من جهة أخرى، إذا ظهرت علامات أو أعراض الحساسية في وقت لاحق من الحصول على الدواء، فعليك أن تسعى للرعاية الطبية العاجلة في الحال.   أعراض وعلامات الحساسية تتضمن: الطفح الجلدي والحكة، أو ضيق في التنفس، أو صعوبة البلع، أو الشعور بأن الحلق أو الشعب الهوائية تضيق بشدة، أو تورم الفم أو الشفاه أو الوجه. اهتم بالاتصال بالإسعاف في الحال إذا ظهر على المريض أعراض الحساسية. لقد قمت بحقن الدواء في جزء من الجسد يتسبب في زيادة معدل التفاعل تجاه الحساسية الموجودة في الجسد بالفعل. حتى أفضل وسائل الحقن قد تتسبب في بعض الأحيان في دخول الملوثات إلى الجسد.   تواصل مع طبيبك بأسرع شكل ممكن، إذا نتج بعد الحقن أعراض: حمى، أو شبيهة بالأنفلونزا، أو الصداع، أو التهاب في الحلق، أو آلام في المفاصل والعضلات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي. من الأعراض الأخرى التي تحتاج إلى رعاية طبية: ضيق الصدر، احتقان وانسداد الأنف، الطفح الجلدي واسع النطاق، التغييرات العقلية، مثل: الارتباك أو التوهان الذهني. راقب وجود أي تغيرات في الحال على نسيج الجلد في المنطقة التي تم الحقن بها، والمنطقة المحيطة بها على حد سواء.   الأعراض الجانبية السلبية لمكان الحقن تكون شائعة مع بعض الأدوية دون عن الأخرى. اقرأ ورقة التعليمات الخاصة بالدواء قبل إعطاء الحقنة لمعرفة ما يجب عليك تجنبه. من الأعراض الشائعة التي تحدث لموقع الحقن: الاحمرار في المنطقة المحيطة، والحكة، والتورم، والكدمات، وفي بعض الأحيان بثور (ارتفاعات غير عادية في الجلد) أو مناطق تصلب في الجلد. العمل على تبديل أماكن الحقن قد يساعد في تقليل الضرر الواقع على الجلد والأنسجة المحيطة، عندما يكون المريض بحاجة للحقن المتكررة. وجود مشاكل متكررة في الأعراض الناتجة في موقع الحقن قد تتطلب وجود تقييم طبي عاجل. حاويات الأدوات الحادة هي طريقة آمنة للتخلص من المشارط والمحاقن والإبرة المستعملة. حاويات الأدوات الحادة يمكن شرائها من الصيدليات المحلية كما أنها قد تكون متاحة لك من خلال مواقع الشراء الإلكترونية.   لا تقم أبدًا بوضع المشارط أو المحاقن أو الإبر في صناديق القمامة العادية. قم بمراجعة التعليمات الصحية المتبعة في المدينة التي تعيش بها. قد يساعدك الأخصائي الصيدلي على إيجاد...


Присматривайтесь к признакам некроза. Не перебинтовывайте палец при серьезном переломе. Защитите пальцы ног от дальнейших повреждений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التنخر نوعٌ من موت الأنسجة نتيجة نقص الدم والأكسجين كما ذكرنا أعلاه. ربما تشمل إصابة إصبع القدم –خاصة عند الخلع أو الكسر- تضرر الأوعية الدموية، لذا عليك توخي المزيد من الحذر عند لف الأصابع كيلا تقطع دورة الدم عنها. ستبدأ الأصابع تخفق بألم وتتحول للون الأحمر الداكن ثم الأزرق الداكن إذا فعلت هذا بالخطأ.  يمكن لمعظم الأنسجة أن تعيش دون أكسجين لساعتين (بحد أقصى) لكن لابد من ملاحظة أصابع قدمك بحرص في غضون نصف ساعة تقريبًا من اللف للتأكد من وصول ما يكفي من الدم إليها.   يقل الشعور كثيرًا في أقدام المصابين بالسكري وأصابعها وتضعف الدورة الدموية لديهم ما يبرر وجوب تجنب لف الأصابع المصابة. ستكون جراحة البتر مطلوبة إذا حدث التنخر في أصابع القدم لإزالته حتى لا ينتشر في بقية القدم أو الرجل. قد ينصحك الطبيب بتناول المضادات الحيوية لأسبوعين من باب الاحتياط لردع الالتهاب البكتيري إذا عانيت كسرًا مضاعفًا مفتوحًا. رغم استجابة معظم الإصابات للف بشكل جيد إلا أن بعضها يتجاوز هذه المسألة. لن يفيدك اللف بأي شكل إذا كانت أصابع القدم محطمة ومهشمة تمامًا (يشار له بالكسر المفتت) أو اختل ترتيب العظام بشدة وخرج من الجلد (يسمى كسر مضاعف مفتوح). يجب أن تصل لقسم الطوارئ على الفور لتلقي التدخل الطبي العاجل وربما إجراءً جراحيًا.   تشمل الأعراض الشائعة لانكسار إصبع القدم: ألم حاد قوي وتورم وتصلب وكدمات فورية نتيجة النزف الداخلي. سيغدو المشي صعبًا والركض أو القفز مستحيلًا دون ألم مبرح. يمكن أن ترتبط الأصابع المكسورة بالمشكلات التي تضعف العظام كسرطان العظام أو التهاباتها أو هشاشتها أو السكري المزمن. يغدو إصبع القدم أكثر عرضة للأضرار والمشكلات الأخرى بمجرد إصابته، لذا انتعل حذاءً مريحًا وواقيًا أثناء لف أصابعك (لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ستة أسابيع). اختر حذاءً مناسبًا مريحًا مغلقًا من الأمام والذي يتيح مساحة واسعة في الجزء الذي يغطي الأصابع ليستوعب الشاش/الشريط اللاصق والتورم المتصل به. الأحذية الداعمة المتينة قاسية النعل هي الأعلى حماية لذا تجنب الأحذية المنزلية (الشباشب) والأحذية الطرية. تجنبي الكعب العالي تمامًا لبضعة أسابيع على الأقل بعد الإصابة لأنه يسبب انحشار الأصابع الشديد ويحد من تدفق الدم.   يمكن استخدام الصنادل الداعمة المفتوحة من الأمام إذا كان تورم إصبعك بالغًا لكن تذكر أنها لا توفر أي حماية لذا توخ الحذر عند ارتدائها. ضع في...


Присматривайтесь к симптомам в течение нескольких дней или недель после происшествия. Обратите внимание на изменения в настроении и поведении в течение месяца после происшествия. Определите, нет ли у пострадавшего повышенной чувствительности к свету и звукам. Выявите изменения в распорядке питания и сна. Выясните, не испытывает ли пострадавший проблемы с памятью или концентрацией внимания. Обратите внимание на частый плач у ребенка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر بعض أعراض ارتجاج المُخ بشكل فوري، بينما لا يظهر البعض الآخر إلا بعد أيام أو أسابيع، وعلى الرغم مما قد تبدو عليه حالة الشخص المُصاب من تحسن في الساعات الأولى بعد الحادثة، قد تبدأ الأعراض الإضافية في الظهور في وقت لاحق، وهو ما يستدعي منك مراقبتها بحرص.   قد يظهر على المُصاب بعض الأعراض، مثل: الكلام المشوش، الارتباك، الغثيان أو القيء، خلل التوازن أو ضعف القدرة على استخدام أعضاء الجسد في نفس الوقت، عدم وضوح الرؤية، الصداع. قد تدل الأعراض سابقة الذكر على أمراض أخرى غير ارتجاج المخ، لهذا من الضروري عدم الاكتفاء بظهورها لتشخيص المريض، بل يجب أن يخضع للاختبارات الصحية من قبل طبيب متخصص. قد تدل التغيرات المفاجئة في السلوك أو الحالة المزاجية على إصابة الشخص بارتجاج المخ. يمكن النظر إلى ما يلي على أنه علامة على معاناة الشخص من ارتجاج في المخ: العبوس وحدة الطباع وسرعة الغضب أو شدته والحزن، وغيرها من الانفعالات الحادة وغير المعتادة من الشخص أو التي تحدث بدون سبب أو مقدمات منطقية. قد تصل الأعراض كذلك إلى قيام الفرد بأفعال عنيفة والسلوكيات السيئة أو غير اللائقة مع سنه وشخصه، كما قد يفقد شغفه بالأشياء والأنشطة المهمة بالنسبة له، لذا راقب أي من تلك الملاحظات واعتبرها بمثابة دليل معاناة الفرد من ارتجاج في المخ، خاصة مع وجود حادثة قوية في الأيام السابقة يحتمل أنه قد نتج عنه إصابة للفرد في الرأس. قد يعاني أحد الأفراد من الحساسية للصوت أو الضوء بشكل مستمر، لكن حدوثه لشخص خاضع للمراقبة بعد تعرضه لحادثة قوية منذ فترة قصيرة هو إشارة بنسبة كبيرة لمعاناة المُصاب من الارتجاج، لأن المُصاب بالارتجاج عادة ما يعاني من حساسية شديدة للأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة. احكم على رد فعل الشخص تجاه الأضواء القوية والأصوات المرتفعة، فهو إما سيتعامل بطريقة عادية، وهو ما يعني أنه لا يعاني من الارتجاج، أو في المقابل سوف تظهر عليه علامات الانزعاج الشديد وربما يتقلص جسده من الخوف والارتعاب ويشكو من الألم أو من الرنين القوى المتردد في أذنه، وهنا يكون ذلك علامة مؤكدة على معاناته من الارتجاج. قد يترتب على ارتجاج المخ ميل المُصاب إلى القيام بسلوكيات مناقشة لعاداته وأنماطه السلوكية المعتادة، وهو ما يمكن ملاحظته تحديدًا من خلال مراقبة النوم والطعام. يمكن أن يكون فقدان الشهية أو تناول الطعام بكميات أكبر دليلًا على المعاناة من ارتجاج في المخ. ينطبق نفس...