Поразмыслите о своих детских мечтах и надеждах. Определите свои личные ценности. Развивайте свою личность. Устанавливайте личные цели. Учитесь у наставников и лидеров.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج لأن تفكر بما كنت تستمتع بفعله عندما كنت صغيرًا إن كنت تعاني لتحدد ما تشغف به في الحياة، فاكتب قائمة بالأنشطة التي كنت تحبها وأنت طفل بدءًا من اللعب بالمكعبات إلى تلبيس العرائس، وفكر إن كنت ستستمتع بفعل مثل تلك الأنشطة الآن لكن بطريقة مختلفة.  ربما يكون مجال العمارة والبناء هو شغفك إن كنت تحب اللعب بالمكعبات كثيرًا عندما كنت صغيرًا، أما إن كنتِ تحبين تلبي العرائس عندما كنتِ طفلة فربما كان مجال الموضة والأزياء هو شغفكِ الحقيقي، واعلم أن اتباع شغف الطفولة وترجمته إلى مجال تدرس به أو مهنة تمتهنها يمكن أن يؤدي بك إلى حياة أكثر حيوية ومستقبل مهني أكثر إرضاءً لك. قيمك الشخصية هي المبادئ والمعتقدات والأفكار الأساسية الأهم بالنسبة لك، ويمكن أن يساعدك تحديد تلك القيم على تحديد إذا ما كنت تشعر بالشغف تجاه وظيفتك أو دراستك أو حتى علاقاتك الاجتماعية أم لا، ويمكنك أن تسأل نفسك تلك الأسئلة الاسترشادية لتساعدك على تحديد قيمك الشخصية:   فكر في شخصين تحترمهم أو تُعجب بشخصياتهم، لماذا يعجبونك؟ ما الصفات التي تقدِّرها أو تُعجب بها فيهم؟ إن كنت تستطيع تغيير شيء واحد بمجتمعك، فيم سيكون هذا التغيير ولماذا؟ وما المشكلة التي يواجهها العالم وكنت ستقوم بحلها إن استطعت؟ ما المضوعات أو المشاكل التي تصبح مشحونًا وأنت تناقشها مع الآخرين؟ فكر بلحظة جعلتك تشعر بالرضا أو منحتك شعورًا جيدًا وحددها وفكر لماذا شعرت بكل ذلك الرضا في تلك اللحظة. افحص إجاباتك عن تلك الأسئلة وحاول أن تحدد أي أفكار أو موضوعات مشتركة؛ فغالبًا ما ستمثِّل تلك المبادئ والمعتقدات والأفكار بعضًا من قيمك، ويمكنك أن تستخدم تلك القيم الشخصية لتساعدك على تحديد أولوياتك بالحياة، وكيف يمكن لتلك الأولويات أن تُشكِّل شغفك بمهنتك ودراستك وعلاقاتك الاجتماعية. يُعد التفكير بـ"أفضل نسخة/شخصية ستكون عليها في المستقبل" ......... لأهدافك والمستقبل الذي تتخيله لنفسك، ويمكن أن يساعدك القيام بهذا الاختبار على أن يصبح لديك نظرة أفضل تجاه أهدافك وأولوياتك وما يحفزك بالحياة، كما يمكنه مساعدتك على أن تسيطر بعض الشيء على مسار دراستك أو مستقبلك المهني باستخدام التفكير النقدي وتحليل الذات.  استخدم الصورة الذهنية التالية لتقوم بهذا التمرين: "فكر بحياتك في المستقبل وتخيل أن كل شيء بحياتك قد سار بأفضل طريقة ممكنة وأنك استطعت تحقيق جميع أهدافك بالحياة، فاكتب الآن كل ما تخيلته ". اكتب في هذا...


Поразмышляйте над ситуацией. Поразмышляйте над тем, какие чувства вы испытываете. Поговорите со своим парнем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حددي متى بدأ سلوك حبيبك يزعجك. أعيدي النظر في تصرفاتكِ وفكري في مدى كون هذه التصرفات سببًا لما يحدث.  هل يأتي هذا التحول في مزاجه بالتزامن مع خوضه أسبوع شاق في الدراسة أو العمل، أم أنه قد صار له عدة أشهر يتصرف بهذه الغرابة؟ قد لا يكون هذا الإهمال منه بالضرورة يعكس مشاعره ناحيتكِ، وإنما هو استجابته الشعورية للظروف المجهدة أو المزعجة التي يمر بها. هل تعلقين من جهتك آمالًا كبيرة بشكل غير معقول على حبيبك؟ هل تغمرين صندوق رسائله بالرسائل النصية؟ هل تتابعينه باستمرار؟ أم هل كنتِ صبورة وهادئة وواثقة؟ هل أنتِ الطرف الوحيد الذي يبذل الجهد في العلاقة؟ اسألي نفسك لماذا تريدين تجاهل حبيبك. هل تتشاجران؟ هل يفشل في التواصل معكِ؟ فكري في سبب انزعاجك من تصرفاته أو عدم تصرفه. هل أنتِ الطرف الوحيد الذي يبذل الجهد في العلاقة؟ تذكري أنه يحق لكِ تمامًا أن تشعري بالضيق أو الألم أو الغضب أو الإهمال.  ضعي أفكارك أمام ناظريكِ دائمًا عن طريق تدوينها في دفتر يومياتك. تحدثي عن مشاعركِ مع شخص تثقين به. تحدثي مع صديقتكِ المقربة حول الموضوع أثناء تناول فنجان من القهوة. أجري محادثة صادقة مع حبيبك عن مشاعرك ومخاوفك. استخدمي عبارات تعبر بضمير "أنا" بدلُا من عبارات "أنت". اسمحي له بالرد. لا تقاطعيه. إذا كان لا يزال مراوغًا في الحديث عن عواطفه أو كانت ردوده تؤكد مخاوفك، أنهي المحادثة واتّخذي الإجراءات اللازمة.  تحملي المسؤولية عن مشاعرك. استخدمي العبارات التي تعبر بضمير المتكلم "أنا"، مثل: "أشعر بالتجاهل" أو "أنا قلقة بشأن علاقتنا" أو "أشعر بالأذى عندما تفضّل الخروج مع أصدقائك بدلًا من قضاء بعض الوقت معي". تجنبي استخدام عبارات "أنت" التي تضع اللوم كليًا على الطرف الآخر. أمثلة على عبارات "أنت" تشمل "أنت تتجاهلني" أو "لا يبدو أنك تهتم بعلاقتنا" أو "أنت لا تريد أن تراني".


Посадите в саду местные виды деревьев, кустов и растений. Сделайте скворечник для птиц. Создайте естественные места гнездования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كُتيب الدليل الميداني للبحث عن أنواع النباتات الطبيعية التي تنمو في منطقتك وازرعها في حديقة منزلك. الأشجار والشجيرات والنباتات المحلية أكثر جذبًا للطيور من الأنواع غير المحلية. توفر الأشجار المحلية واقيًا وغطاءً طبيعيًا للطيور.  الأشجار والنباتات دائمة الخضرة، مثل البهشية، مأوى جيد للطيور في الشتاء. تنجذب العديد من الطيور للفاكهة، لذا اهتم بزراعة شجرة تفاح أو شجرة العنب أو شجرة توت. تعشش السلالات المختلفة في أماكن مختلفة، لذلك يُقترح البحث عن أنواع الطيور التي ترغب في جذبها أولًا. إذا كنت تخطط لشراء أو صنع بيت أو صندوق تعشيش، ضع في اعتبارك أن الصناديق ذات الفتحات المتنوعة والأشكال والاتجاهات المختلفة ستكون جاذبةً لسلالات الطيور المختلفة. يتم تثبيت ذلك الصندوق في الشجرة. تأكد من تعليق الصندوق قبل شهر فبراير، إذا كنت تعيش في منطقة جنوبية، أما إذا كنت تعيش في منطقة شمالية، علِّقه في شهر مارس. تأكد من توفير التهوية اللازمة في الصندوق وأن يكون مزودًا بحاجز وحلقة واقية. يمنع ذلك الحيوانات المفترسة من الدخول. إذا كنت تريد خلق منطقة تعشيش طبيعية، اعتمد على طريقة السماح بنمو الحشائش، لتجعل الحديقة تشبه غابة برية. اترك الحشيش ينمو في منطقة محددة أو ابنِ كومة حشائش؛ يعمل ذلك على توفير الطبيعة البيئية الموجودة بالعشش البرية. كخيار بديل، يمكنك تكويم فروع الأشجار أو خلق مواقع تعشيش أسفل الشجيرات عن طريق فرش النشارة حول القاع.  احرص على توفير مواد التعيش، مثل: الخيوط والشعر والألياف الأخرى والقش والفرو وقطع القماش الصغيرة والأشياء الأخرى التي قد تستخدمها الطيور للتعشيش. لا تُزِل الأشجار الميتة إلا إذا كانت ضارة. الأشجار الميتة ضرورية للتعشيش وبمثابة أماكن للبحث عن المؤن بالنسبة لسلالات معينة من الطيور، مثل: نقار الخشب الذي يأكل الحشرات التي تنمو في الأشجار الميتة.


Посадите розу в конце весны или в начале лета. Снизьте уровень влаги роз. Выкопайте яму, которая немного больше размеров корней с почвой. Снимите контейнер. Взрыхлите почву вокруг корневого кома. Поместите куст розы в центре ямы. Прижмите почву вокруг корней. Полейте растение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا تمامًا هو الوقت الذي الذي ستجد فيه ورودًا تُباع وستضمن انتهاء الصقيع. هذه الورود أكثر عرضةً للتأثر بالصقيع لذا سيتوجب عليك زراعتها في الموسم الصحيح حتى لا تجازف بها. انتظر حتى تقل الرطوبة إذا كنت قد أبقيت الورود في وعاءٍ لبعض الوقت أو كانت شديدة الرطوبة بحيث يمكنك زراعتها بسهولةٍ أكبر. لن تنمو الجذور كثيرًا وقد تفقد بعض الورود عند نقلها خارج الحاوية إذا كانت الورود شديدة الرطوبة. هذا نفس الشيء الذي سيكون عليك فعله إذا كنت تزرع وردةً من نوع الجذور العارية. استخدم جاروفًا أو محفر لحفر الحفرة. أزل قاع الوعاء أولًا ثم أزل الجوانب عندما تضع الوعاء في الحفرة. أزل الوعاء من الجوانب كما لو كنت تقشر برتقالة. قد يبدو الوعاء كإناءٍ فحسب وسيكون عليك إزالته مرةً واحدة. سيساعد هذا على تعرية الجذور قليلًا وسيسهل عليها أن تنمو في فرش التربة. سيساعد هذا أيضًا على تقويم أي جذورٍ تشابكت نتيجة النمو في وعاء ورودٍ صغير. يمكنك أن تقوم بتحزيز الوردة بعمل قطوعٍ رأسيةٍ بسكينٍ حادةٍ لتوسيع الجذور. يجب أن يكون التحزيز مفتوحًا حوالي 2.5 سم ليسمح للجذور بالتشكل. املأ الحفرة بتربة تأصيصٍ بسيطةٍ عندما تنتهي. سيمنع هذا أي جيوبٍ هوائيةٍ وسيساعد على تقوية ورودك الوعائية. اسقِ النبتة وانتظر تصريف الماء ثم اسقها مرةً أخرى لتصل لبدايةٍ جيدة. يمكنك إضافة الفرش العضوي الواقي مثل الروث أو أشواك الصنوبر أو شرائح الخشب للمساعدة في الحفاظ على رطوبة التربة.


Посадите тенелюбивые многолетние растения и кустарники. Пропустите лучи солнца. Избегайте чрезмерного полива вашего газона. Поливайте ваш газон достаточным количеством воды для процветания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ينمو العشب جيدًا في مناطق الظل الثقيل، ولكن للأسف لا ينطبق ذلك على الطحالب. إذا عجزت عن التحكم بكمية الظل الذي تتلقاه حديقتك فجرب زرع الورود وغيرها من النباتات التي تزدهر في المناطق الظليلة لمنع الطحالب من النمو بدلًا عنها.  تتضمن النباتات المحبة للظل الأستيلب والبرونيرا والهوشرية والخربق والسراخس والهدرانج وبالموناريا وتاياريلا. توجد شجيرات وورود أخرى تنمو جيدًا في الظل أيضًا. ألقِ نظرة فحسب على النباتات المحبة للظل في زيارتك القادمة لمحل البساتين أو المشتل. تنمو الطحالب جيدًا في الظل، ولكن لا ينطبق ذلك على معظم أنواع الأعشاب الطبيعية، لذا إن أردت جعل حديقتك صحية أكثر يمكنك إزالة المعوقات التي تحجب ضوء الشمس حتى تصل أشعتها للعشب.   أبقِ كومات الحطب والطوب وغيره من الحطام داخل المخازن ككوخ الحديقة والكراج. عند بناء كوخ جديد فكر في كيفية تأثير البناء على وقوع الظل على البستان. قص الأشجار الكبيرة والشجيرات الثقيلة حتى يصل المزيد من الضوء للأعشاب. تزدهر الطحالب في الرطوبة الشديدة. إذا كانت حالة الحديقة سيئة لأسباب أخرى وعرضة للطحالب فإن فرط السقيان سيسرع فقط من نمو الطحالب.   يجب بالذات أن تتجنب سقيان الحديقة ليلًا في أوائل الخريف أو الربيع، أي حين كثرة نمو وازدهار الطحالب. إذا كانت حديقتك رطبة بالطبيعة فجرب تحسين قدرتها على تصريف الماء بتغيير تدرج العشب وتهويتها وتشطيبها أو تركيب خطوط صرف تحت السطح. بالرغم أن الرطوبة الزائدة تمثل ظرفًا مثاليًا لنمو الطحالب إلا أن انعدام الرطوبة سيضعف الأعشاب ويجعلها أكثر عرضة لنمو الطحالب أيضًا.  عند جفاف الحديقة تتحول الأعشاب للون البني وتغدو ضعيفة. قد تضعف بشدة ولا تستجب حتى للمطر أو غيره من وسائل الرطوبة عند وصولها، وكنتيجة لهطول المطر تنمو الطحالب بسرعة كبيرة بينما الأعشاب تستمر في الموت.


Посвящайте достаточно времени отдыху. Следите за чистотой глаз. Пользуйтесь глазными каплями. Следите за своим зрением. Не водите автомобиль и не напрягайте восстанавливающийся глаз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيلزمك أخذ بعض الوقت للاستراحة والتعافي من العملية لعدة أيام قد تصل إلى أسبوع بعد الجراحة. وخلال هذه المدة، يجب عليك تجنب جميع النشاطات المضنية، وتجنب أي نشاطات من شأنها إجهاد عينك أو إزعاجها. بعد الجراحة، سوف يلزمك الحفاظ على نظافة عينك قدر الإمكان، إلى أن تتعافي الشبكية بالكامل. وللقيام بذلك، قد يوصيك طبيبك بـ:   أخذ كامل حذرك أثناء الاستحمام متجنبًا دخول الصابون في عينك  ارتداء رقعة عين أو واقي عين لحماية العين  تجنب ملامسة عينك أو حكها يتعرض العديد من الأشخاص بعد العملية إلى حكة واحمرار وتورم وانزعاج. وعلى الأرجح أن يصف لك طبيبك قطرات للعين، أو يوصيك بقطرات للعين لا تحتاج لوصفة طبية لمعالجة هذه الأعراض. اتبع إرشادات الطبيب أو الصيدلي الذي يعطيك الجرعة المناسبة. يتعرض بعض الناس لرؤية غير واضحة بعد عملية الشبكية، والتي قد تدوم لعدة أشهر في بعض الحالات. وعادة ما يكون ذلك نتيجة لتغيير مشبك الصلبة لشكل كرة العين. فإذا تعرضت لرؤية غير واضحة، فقد يصف لك طبيبك نظارات جديدة لتصحيح النظر. فور الانتهاء من جراحة الشبكية، لن تتمكن في الغالب من قيادة مركبة لعدة أسابيع. فالعديد من الأشخاص يعانون رؤية غير واضحة بعد الخضوع لجراحة شبكية العين، وقد تضطر إلى ارتداء رقعة عين لعدة أسابيع.  خلال فترة تعافي العين، سوف يوصيك طبيبك بتجنب القيادة حتى تتحسن رؤيتك وتصبح حالتك أكثر استقرارًا.  تجنب مشاهدة التلفاز أو إجهاد عينك أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة. فهذا قد يسبب إجهادًا للعين، مما قد يؤدي لمضاعفات أكثر خطورة خلال تعافيك. قد تعاني أيضًا حساسية للضوء بعد الجراحة، وقد تجد من الصعب النظر إلى شاشة إلكترونية. أيضًا، قد تجد من الصعب القراءة لفترات طويلة.


Посетите ваш любимый сайт с Flash-играми. Откройте игру, которую хотите скачать. Находясь на сайте, нажмите правую кнопку. Нажмите Информация о странице. Откройте вкладку Мультимедиа. Найдите файл игры. Нажмите Сохранить как. Откройте игру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستضيف مواقع ألعاب فلاش تشكيلة كبيرة من ألعاب فلاش التي يمكن لعبها من متصفّح الإنترنت مباشرة. يمكنك تنزيل هذه الألعاب حتى تتمكن من اللعب دون الحاجة لاتصال بالإنترنت. تتضمّن المواقع الإلكترونية الشهيرة:  Addictinggames.com Newgrounds.com Flashgames.com لتنزيل اللعبة بسهولة، استخدم متصفح Firefox لفتح الموقع الإلكتروني. تأكد من أنك تنقر على خلفية الموقع الإلكتروني وليس على اللعبة نفسها. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة تحتوي على جميع المعلومات بخصوص الصفحة. ستظهر قائمة بجميع عناصر الصفحة. قم بفرز القائمة حسب النوع. ستجد ألعاب فلاش ضمن قائمة Objects ويكون امتدادها swf. توجه نحو أسفل القائمة حتّى تعثر على لعبة فلاش التي ترغب بتحميلها. سيكون عنوان الملف مشابها لعنوان اللعبة. حدد اللعبة في القائمة وانقر على خيار الحفظ (Save As). سيتم حفظ الملف إلى القرص الصلب في مجلّد التنزيل الطبيعي. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الملف الذي قمت بتحميله واختر خيار فتح بواسطة (Open With). اختر متصفح Firefox من قائمة البرامج، أو توجّه إلى موقع البرنامج على الجهاز إن لم يكن موجودًا بالقائمة. سيؤدي ذلك إلى فتح اللعبة في نافذة جديدة بمتصفح Firefox. يمكنك البحث عن مقالات تختص بهذا الموضوع للحصول على مزيد من المعلومات.


Посетите врача. Ищите симптомы низкого количества тромбоцитов. Выясните причину низкого уровня тромбоцитов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأولى لفهم وعلاج أي مشكلة طبّية (بما في ذلك نقص الصفيحات) هي زيارة الطبيب. سيتمكن الطبيب من تشخيص حالتك بدقّة، وسيتمكن أيضًا من مساعدتك على وضع خطة علاجية تناسب احتياجاتك. إن اعتقد الطبيب أنك تعاني من نقص في عدد الصفائح الدموية، فسينصحك على الأرجح بإجراء اختبارات دم وفحوصات لتحديد مستوى الصفائح بالجسم. ينبغي عليك زيارة الطبيب حتى إن كنت "متأكدًا" من أنك تعاني من نقص الصفائح الدموية قبل وضع خطة علاجية. بعض أعراض نقص الصفيحات موجودة في أمراض أخرى أيضًا ولا يمكن تمييزها. أضف إلى ذلك أيضًا أن هناك بعض حالات نقص الصفائح التي لا تظهر فيها أي أعراض خارجية. عدد الصفائح الدموية الطبيعي هو 150,000-450,000 صفيحة دموية لكل ميكرولتر من الدم. قد لا يؤدّي نقص عدد الصفائح عن هذا المجال إلى أي أعراض ملحوظة. تظهر استجابة للعلاج حتى في الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أي أعراض وسيتحسّن مستوى الصفائح الدموية لديهم تدريجيًا. ترتبط حالة نقص الصفيحات في العديد من المرضى بظهور العديد من الأعراض. بما أن الصفائح الدموية مشتركة في عملية تجلّط الدم، فالعديد من أعراض نقص الصفائح تحدث نتيجةً لعدم التحكّم في النزيف. تتضمن الأعراض الشائعة لحالة نقص الصفيحات ما يلي:  نزيف شديد من الجروح البسيطة وجروح العمليات الجراحية نزيف الأنف نزيف الفم أو اللثّة (خصوصًا بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة) غزارة نزيف الدورة الشهرية وجود دم في البول أو البراز كدمات بدون سبب أو ظهور بقع حمراء على الجلد تسمّى الحبَرات. لا ترجع حالة نقص الصفائح إلى سبب واحد فحسب. قد تحدث هذه الحالة نتيجةً لعدة أسباب طبيعية وصناعية، وقد تحدث أيضًا نتيجةً لأمراض أكثر خطورة. يدعو ذلك أيضًا إلى تفقّد الأعراض مع طبيبك لتحديد السبب. إليك بعض أشهر أسباب حالة نقص الصفائح الدموية:  اختلالات وراثية (جينية) أمراض نخاع الدم (مثل اللوكيميا) تضخّم الطحال واختلالاته كعرض جانبي لعلاج تتلقّاه (كالعلاج الإشعاعي) أمراض المناعة (الذئبة، والتهاب المفاصل، ومتلازمة نقص المناعة، الخ.) عدوى بكتيرية في الدم الحمل والولادة (على الرغم من أن حالة نقص الصفائح تكون بسيطة) الفرفرية قليلة الصفيحات (thrombotic thrombocytopenic purpura)، وهي حالة نادرة تكوّن فيها الصفائح الدموية عدة تجلّطات صغيرة حول الجسم مما يؤدّي إلى استهلاك الصفائح.


Посетите врача. Проверьте симптомы болезни вместе с доктором. Пройдите анализы для получения окончательного диагноза. Пройдите рентгеновское либо МРТ обследование. Получите указания насчет лечения. Воспользуйтесь физической терапией. Подумайте об инъекциях кортизона в пораженную зону. Расспросите доктора о возможности хирургического вмешательства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب الأوتار شائع جدًا ويمكن علاجه، والحصول على تشخيص مبكر يحسن من فرص العلاج.   يمكنك أن تزور الطبيب العام أو أخصائي العظام وهو المتخصص في التعامل مع حالات التهاب الأوتار.   سيقوم الطبيب غالبًا بفحص جسدي عام ليبحث عن علامات التهاب الأوتار وسيسألك عن تاريخك المرضي متضمنًا الأنشطة التي قد تقوم بها ومن المحتمل أنها تزيد فرص إصابتك بالالتهاب. سيبحث الطبيب عن علامات التهاب الأوتار ما إن تصف له أعراضك. سينجح الطبيب في تشخيص مرضك بفحص عام بسيط بدلًا من طلب المزيد من الاختبارات.   أحد الطرق الشائعة لتشخيص التهاب الأوتار هي الجس ( الفحص باليد ) حيث يستخدم الطبيب يده وأصابعه ليشعر بالمناطق المصابة بحرص.   سيبحث الطبيب عن انتفاخ على طول الوتر أو في المنطقة المقابلة له.   قد يبحث الطبيب عن ازدياد سمك الوتر أو زيادة حجمه.   قد يحاول الطبيب أن يرى أو يشعر بالنتوءات العظمية في الكوع والكتف والركبة والكعب.   قد يتفحص الطبيب المنطقة على طول الوتر ويسألك في أي مكان يبلغ الألم أقصاه.   قد يطلب الطبيب اختبارًا لتحديد مدى الحركة. وخاصة لتفحص قدرتك على ثني المفصل للداخل. لو اشتبه الطبيب في أنك مصاب بالتهاب الأعصاب سيطلب غالبًا بعض الفحوصات الأخرى بعد الفحص العام. ستؤكد هذه الفحوصات التشخيص وتساعد على تكوين خطة العلاج. فقد لا يتمكن الطبيب من تشخيص التهاب الأوتار بفحص بسيط بيديه. قد يطلب منك الأشعة ليتأكد أن تلك الأعراض نتيجة التهاب الأوتار.    وأشعة الرنين المغناطيسي أكثر تكلفة من الأشعة السينية إلا أنها أكثر كفاءة في تشخيص إصابات الأنسجة الرقيقة كالأوتا.  تقوم الأشعة بتصوير المفاصل والأوتار وبالتالي تسهل على الطبيب تأكيد التشخيص بل وتحديد مكان الإصابة بدقة. وعليه فإن هذا يسهل تكوين خطة علاج أفضل.   قد يطلب الطبيب أشعة سينية، وستحتاج إلى الجلوس بثبات أثناء قيام فني الأشعة بالتقاط صور للمنطقة المصابة. سيساعد هذا على رؤية العظام بطريقة أفضل وقد يظهر أي نتوءات عظمية أو زيادة في السمك أو تكلس في الوتر.   وقد يطلب الطبيب أشعة رنين مغناطيسي وستطلب منك أن ترقد داخل آلة كبيرة لعدة دقائق. قد يظهر الرنين المغناطيسي إلى أي مدى قد أصاب أوتارك الالتهاب ويساعد على تقييم العلاج الذي تحتاج إليه.  ولابد أن تعلم أن الرنين المغناطيسي ليس ضروريًا بالمرة للتشخيص ولكنه يستخدم في الحالات الشديدة فقط. في حالة الالتهاب الشديد قد يصرف لك الطبيب بعض...


Посетите врача. Пройдите обследование и получите диагноз. Приступите к лечению ВЗК. Ложитесь на операцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اكتشفت أي دلالات أو أعراض لأمراض الأمعاء الالتهابية و/أو كنت معرّضًا لخطر المرض، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. التشخيص المبكّر مهم لعلاج المرض والتعامل معه.  قد يشخّص طبيبك إصابتك بمرض أمعاء التهابي بعد استثناء الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.  قد يستخدم الطبيب مجموعة متنوعة من الفحوصات للمساعدة على تشخيص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية. إن كان الطبيب يشك في أنك مصاب بمرض أمعاء التهابي، قد يطلب فحوصات بعد إجراء الفحص الجسدي واستثناء الأسباب الأخرى. هذه الفحوصات هي الطريقة الوحيدة لتأكيد تشخيص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية.  قد يطلب الطبيب فحص دم لتفقّد الإصابة بفقر الدم، وفقر الدم أحد الآثار الجانبية الشائعة لأمراض الأمعاء الالتهابية. قد يحدّد فحص الدم أيضًا ما إن كنت تعاني من أي دلالات لعدوى فيروسية أو بكتيرية في جسمك.  قد يطلب الطبيب عينة براز ويجري اختبار وجود دم في البراز لمعرفة ما إن كان هناك دم خفي في البراز.  قد يطلب الطبيب إجراء تنظيري، كفحص القولون بالمنظار أو فحص منظار عام لاختبار الأمعاء. يتم خلال هذه الإجراءات إدخال كاميرا صغيرة في جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، ويقوم الطبيب بطلب خزعة إن لاحظ أن هذه الأجزاء ملتهبة أو غير طبيعية. هذا الإجراء مهم على وجه الخصوص عند تشخيص الحالة.  قد يطلب الطبيب أيضًا صور أشعة، مثل الأشعة السينية والمقطعية وأشعة الرنين المغناطيسي. تساعد هذه الأشعة الطبيب على فحص أنسجة الجهاز الهضمي ورؤية ما إن كان هناك أي مضاعفات لأمراض الأمعاء الالتهابية، كثقب القولون مثلًا. إن أكّد الطبيب تشخيص أمراض الأمعاء الالتهابية من خلال الفحوصات، سيصف لك جرعة علاجية اعتمادًا على شدة المرض. هناك العديد من العلاجات المختلفة لأمراض الأمعاء الالتهابية.  يتمحور علاج أمراض الأمعاء الالتهابية حول تخفيف الالتهاب المؤدي إلى أعراض المرض، ولا يوجد شفاء تام لأمراض الأمعاء الالتهابية.  يتضمّن علاج أمراض الأمعاء الالتهابية استخدام الأدوية أو التدخّل الجراحي، وسيحتاج معظم المصابين بداء كرون لنوع من أنواع التدخّل الجراحي خلال فترة حياتهم.  قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للالتهاب مثل aminosalicylates أو المواد الستيرويدية للمساعدة على تخفيف أمراض الأمعاء الالتهابية على المدى القصير. قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية مثل التعرّق الليلي والأرق وفرط النشاط وفرط نمو شعر الوجه.  قد يصف بعض الأطباء مثبطات...


Посетите любимые места вашей подруги. Отпразднуйте в школе. Устройте вечеринку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد تقضية يومكما الأخير في فعل أشياء تحبون القيام بها سويًا طريقة مرحة للوداع. فكرا في القيام بشيء مميز مثل الذهاب لمباراة كرة قدم، أو حضور حفل غنائي. اذهبا لتناول العشاء في مطعمها المفضل، أو اطهي العشاء في المنزل كلَفتة أكثر حميمية. أقيما حفل الوداع في راحة الغداء، إذا كنتما تذهبان لنفس المدرسة. اطلبي من الجميع لصق أمنياتهم السعيدة لصديقتك على باب خزانتها، وأحضروا الحلوى لتتشاركوها وقت الغداء على شرفها. إذا كان لديكما أصدقاء مشتركون، فودعي صديقتك بحفل جماعي، سواء كان هذا الحفل مفاجأة أم لا على حسب خبرتك بطبيعة صديقتك. يمكنك إقامة حفل بجوٍ معين، أو الاكتفاء بتجمعكم جميعًا في مطعم لتحظوا بعشاء وداع.  اطلبي من المدعوين أن يكتب كل منهم عن ذكرى جميلة شاطرها مع صديقتك، ثم ابدأوا بقراءتهم جهرًا واحدًا تلو الآخر.  اخبزي أو اشتري كعكةً للحفل، واكتبي عليها شيئًا مثل: "سنفتقدك" مع اسم صديقتك على وجه الكعكة.


Посетите мастер-класс по интересующему вас предмету. Начните вести блог, выбрав тему, которая вас интересует. Сходите в музей. Возьмите на полке непрочитанную книгу или перечитайте любимую.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك فعل هذا على الإنترنت أو التسجيل في الكلية المحلية أو تفقد الدورات المفتوحة لMIT لتحميل المحاضرات مجانًا.  قد تجد أن إحدى المواد مثيرة للاهتمام بشدة لدرجة أن ترغب في اتخاذها كمهنة.   احضر صفًا في البرمجة وابتكر تطبيقك الخاص للهواتف الذكية. يمكن أن ينتهي الأمر بتصميم لعبة تحقق نجاحًا هائلًا. ابحث عن الملفات الصوتية لموادك المفضلة لترى ما يمكنك تعلمه أيضًا إذا لم تكن مستعدًا لصف كامل. هل أنت مهووس بالأفلام؟ ابدأ مدونة تشارك فيها أفكارك عن أفلامك المفضلة وتكتب تقييماتك وتتفاعل مع محبي الأفلام الآخرين على الإنترنت. ابدأ مدونة صور تظهر أفضل أعمالك إذا كنت مهتمًا بالتصوير الفوتوغرافي. يعد التدوين قناة رائعة لتوجيه شغفك وطريقة للقاء أشخاص يشاركونك اهتماماتك.   اعرض أزياءك لكل يوم وما الجديد في صيحات الموضة وعلاماتك التجارية المفضلة إذا كنت مدمنًا على الموضة. قل رأيك في فرقك الرياضية المفضلة وأدائها هذا الموسم أو حلل الصفقات والاختيارات أو أشعل الأمور بمنشور شغوف عن سبب كون فريقك أعظم الفرق. يعني ذهابك للمتحف وحدك أنك تستطيع إمضاء أكبر وقت ترغبه أمام كل من المعروضات. لن يكون عليك القلق بشأن استعجال الجميع لك إذا أردت التحديق في لوحة لعشرين دقيقة. يمكنك التنقل في المتحف بالسرعة أو البطء الذي ترغبه.   جرب الذهاب إلى المتحف في يوم إجازة. ابتع عضوية حتى تتمكن من التجول في المتحف كله على مدى عدة زيارات. بالإضافة لذلك قد تحصل على مزيات خاصة بصفتك عضوًا وتدعى إلى المحاضرات أو عرض المعروضات الجديدة. لا تقلل من شأن المتعة التي قد تحصل عليها من قراءة كتاب جيد. يمكنك تعلم شيء جديد من كتاب غير روائي أو الانتقال لعالم آخر مع بعض الخيال الرائع.  زر المكتبة لتتفقد الكتب بالمجان وترى ما إذا كانت هناك أي مجموعات قراءة أو نوادي كتب، كما أنها مكان رائع لتفقد المحاضرات والمناسبات.


Посетите ортопеда. Обратитесь к доктору. Попробуйте сделать инъекцию кортикостероидного гормона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الألم في قدميك شديدًا ومزمنًا، فمن الأفضل أن تزور أحد أخصائيي القدم. أخصائي القدم هو طبيب متخصص في علاج مشاكل القدم بمختلف الوسائل، ومنها إجراء الجراحات البسيطة، لكنه يلجأ في أغلب الأحيان إلى العلاجات الوقائية مثل مقاويم القدم والأحذية الطبية والدعامات.   سيخبرك أخصائي القدم ما إذا كنت تعاني من إحدى مشكلات القدم المعروفة مثل القدم المسطحة والتهاب اللفافة الأخمصية وسعفة القدم (قدم الرياضي) والنقرس وتورم القدمين والتواء الأصابع، وهي مشكلات تسبب كلها ألم القدمين بدرجات مختلفة. وسيخبرك أخصائي القدم كذلك بأفضل أنواع الأحذية المناسبة لقدميك ولطريقة مشيك. ستجعلك استشارة طبيبك تستثني الأمراض الأكثر خطورة والتي تسبب ألم القدمين المزمن مثل داء السكري والعدوى وقصور الدورة الدموية وكسور العظام والحمى الروماتيزمية والسرطان.  هذه الأمراض ليست السبب في ألم القدمين في معظم الحالات بالطبع، لكن إن لم تفلح العناية المنزلية والعلاجات الوقائية في تخفيف الألم، فمن اللازم أن تتأكد من غياب المسببات الأكثر خطورة.   هناك أنواع من الفحوصات التشخيصية التي يطلبها الأطباء في هذه الحالات، مثل أشعة الرنين المغناطيسي والأشعة السينية والأشعة المقطعية. سيطلب منك الطبيب في الغالب إجراء تحليل دم لاستبعاد داء السكري والحمى الروماتيزمية والعدوى المزمنة. سيعمل حقن الستيرويدات المباشر في مواضع الأربطة أو العضلات الملتهبة في القدم على تخفيف الألم والالتهاب بشكل سريع، لكن هذه الطريقة لا يتم اللجوء إليها في الغالب إلا في الحالات الخاصة كالرياضيين الذين يحتاجون إلى حلول سريعة لمواصلة أنشطتهم.  ويعتبر الديكساميثازون والبريدنيزولون والترايمسينولون من أكثر الكورتيكوستيرويدات استخدامًا في تلك الحالات.  تتضمن الآثار الجانبية المحتملة للكورتيكوستيرويدات: النزيف والعدوى وضعف الأربطة والتهاب الأعصاب والضمور الموضعي للعضلات. إذا لم يفلح الحقن بالكورتيكوستيرويدات فمن الممكن أن تفكر بالجراحة كحل أخير، وفقًا لتشخيص حالة قدمك.


Посетите профессиональный магазин для пирсинга. Посетите магазины, специализирующиеся на пирсинге. Подумайте о проведении процедуры пирсинга в медицинской клинике.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل عمل كل الثقوب في متاجر متخصصة لثاقبين محترفين. في بعض الأماكن تكون متاجر الثقب هي نفسها متاجر الوشم، لكن لا تخافي، فعادة ما يكون العاملون في هذه المتاجر حاملين لتراخيص وشهادات وعلى قدر كبير من الخبرة، كما أن عملية التعقيم في هذه المتاجر أكثر صرامة من الأماكن الأخرى.   ينفذ الثاقبون الثقوب بإبر معقمة وعادة ما يستخدمون حلقات/طارات صغيرة. حتى لو أرادت طفلة صغيرة ثقب أذنيها فيمكنك اصطحابها لمتاجر الثقب/الوشم. توفر هذه المتاجر في الغالب مجموعة أقراط لتختاري من بينها، ويمكنهم مساعدتك في اختيار القرط المناسب إذا تحيرت فيما تريدين. تملك هذه المتاجر مجموعة أقراط متنوعة يمكنك الاختيار من بينها وعادة ما تعرض الثقب المجاني عند شراء زوج أقراط، لكن معظم الحلي في هذه مثل هذه المتاجر أقل جودة، لذا اطلبي منهم المساعدة لإيجاد القطع الأعلى جودة.   تستخدم هذه المتاجر مسدسات الثقب وعادة ما تضع المسامير. توجد هذه المتاجر والأكشاك غالبًا في المراكز التجارية ومراكز التسوق. العيادات الطبية التي تثقب الأذن خيار الآباء الباحثين عن ثقب آذان فتياتهم. طاقم العمل في هذه الأماكن محترفٌ دومًا ويتم الثقب في بيئة معقمة تمامًا.   هناك بضع عيادات لثقب الأذن في أرجاء البلاد لكنها أقل رواجًا من متاجر وصالونات الثقب. لابد من حجز موعد لثقب أذنيك في إحدى هذه العيادات.   تقوم عيادات الأطباء الأخرى والعيادات الخارجية بالثقب أيضًا.


Посетите сайт, использующий Twitter для входа. Нажмите кнопку  "Login with Twitter". Введите свою регистрационную информацию в новом окне. Используйте сайт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تسجيل الدخول باستخدام حساب تويتر على العديد من المواقع الإلكترونية التي تسمح بالتعليق على المقالات حيث يساعد ذلك على توفير الوقت ويقلص عدد الحسابات التي تستخدمها على شبكة الإنترنت. تأكد أن الموقع الإلكتروني الذي تسجل دخولك إليه موثوق. يمكن أن يؤدي ربط حساب تويتر بالموقع الإلكتروني إلى إظهار معلومات شخصية وجهات اتصال. يختلف الزر من موقع لآخر، ولكن يظهر عادة زرًا يحمل شعار تويتر يمكن استخدامه لتسجيل الدخول باستخدام حساب تويتر. يجب أن يحتوي الموقع الإلكتروني على خاصية تسجيل الدخول باستخدام حساب تويتر لتتمكن من تنفيذ ذلك، وتوجد الكثير من المواقع التي تسمح بذلك في حين تتطلب بعض المواقع إنشاء حساب خاص بالموقع الإلكتروني. ستظهر نافذة جديدة بعد اختيار تسجيل الدخول باستخدام تويتر وتعرض هذه النافذة المعلومات التي سيحصل عليها الموقع الإلكتروني من ملفك الشخصي لذا راجع المعلومات التي سيحصل عليها الموقع الإلكتروني قبل إدخال بيانات تسجيل الدخول. يمكنك بعد تسجيل الدخول باستخدام حساب تويتر البدء بالنشر والتفاعل على الموقع الإلكتروني، وسيكون اسم المستخدم خاصتك على الموقع الإلكتروني هو نفس اسم مستخدم تويتر افتراضيًا مع إمكانية تغييره لاحقًا على بعض المواقع الإلكترونية.


Посетите сайт, который предлагает услуги электронной почты. Найдите, где можно зарегистрироваться. Следуйте всем инструкциям, представленным на странице, заполняя все необходимые данные. Прочитайте договор о предоставлении услуг и поставьте галочку, что вы согласны следовать правилам системы электронной почты. Поздравляем!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وأشهرها ياهوyahoo.com وجوجل google.com وهوتميل Hotmail.com. في الغالب ستجد صورة صغيرة أو نصًا يحتوي على رابط التسجيل مع عبارة "تسجيل" أو "إنشاء حساب جديد" وفي بعض الأحيان سيتوجب عليك فتح صفحة تسجيل الدخول لتجد رابط إنشاء الحساب. اكتب "إنشاء بريد إليكتروني مجاني" في أي من المواقع التي تختارها وسيقودك محرك البحث الخاص بالموقع إلى رابط التسجيل مباشرة. إن كنت قلقًا بشأن منح معلوماتك الشخصية لتلك المواقع فمعظمها لا تتطلب معلومات خاصة كرقم الهاتف أو العنوان ويمكنك تجاوز تلك الخطوات. بمجرد انتهاءك، قم بالضغط على الزر الموجود في نهاية الصفحة. لقد قمت بإنشاء بريد إليكتروني جديد. تابع بقية الخطوات لتتمكن من جلب جهات الاتصال الخاصة بك ومراسلة الأصدقاء والاستفادة من الخدمات الأخرى التي توفرها تلك المواقع.


Посетите салон. Обратитесь в школу красоты. Подождите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ دائمًا استشارة متخصص في تلوين الشعر إذا كنتِ لا تحبذين فكرة العبث بشعركِ في المنزل. يعرف المتخصصون الكثير عن العناية بالشعر وكيفية معالجته بعد التلف الناتج عن عملية الصبغ. سيكون خبير الشعر قادرًا على تحديد نوع شعركِ والمشاكل المحتملة التي قد تنتج والعلاجات التي قد تعطيكِ اللون الذي تحبذينه بأقل نسبة ممكنة من التلف. قد يكون هذا الخيار مكلفًا، لذا اعرفي التكلفة التي قد تتحملينها أولًا. سيكون عليه إزالة اللون من شعركِ ثم صبغه ثانيةً لذا ستضطرين إلى الدفع مقابل كلتا العمليتين. ابحثي عن مدرسة تجميل في منطقتكِ إذا كانت ميزانيتكِ محددة. تقوم تلك المدارس بتلوين وصبغ الشعر بتكلفة ضئيلة مقارنةً بصالون التجميل بالإضافة إلى النتيجة الرائعة التي ستحصلين عليها. عليكِ التأكد من معرفتهم لما تودين فعله بشعركِ ومراقبتهم لأنهم ما زالوا يتدربون.  كوني مستعدة لاستخدامك كموديل حيث إنهم طلاب. اجعلي يومِك غير مشغول لأن هذا قد يستغرق بضع ساعات. يمكنكِ دائمًا الانتظار حتى يخفت اللون الأسود من شعركِ بدرجة كافية تسمح لكِ بصبغه باللون البني إذا لم تناسبكِ أي من الطرق السابقة. قد تتطلب هذه العملية وقتًا طويلًا ولكنها فعالة جدًا. يمكنكِ غسل شعركِ باستخدام الشامبو غير المخصص للشعر المصبوغ لمساعدة الصبغة على الزوال بشكل أسرع ثم يمكنكِ بعدها صبغه باللون الذي تفضلينه. يمكن أن يمتد وقت إزالة اللون إلى بضعة أسابيع أو شهرين، ويعتمد ذلك على نوع الصبغة التي استخدمتها وهل كانت نصف دائمة أم شبه دائمة.


Посетите своего гинеколога, который установит точный диагноз. Смените позу. Прилягте на тот бок, в котором не чувствуется боль. Передвигайтесь медленно. Учтите, что боль может возникнуть при внезапных движениях, сопутствующих, например, кашлю или чиханью. Старайтесь побольше отдыхать. Приложите к больному месту теплый компресс. Помассажируйте больную область. Принимайте препараты, отпускаемые без рецепта врача.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب فحص أي بداية مفاجئة للألم بواسطة طبيب أمراض نساء وولادة في أسرع وقت ممكن لتحديد سبب الألم. الألم في منطقة البطن السفلى قد يكون علامة لشيء أخطر، قد يتضمن التهاب الزائدة الدودية أو حتى الولادة المبكرة. لذلك لا تفترضي معاناتك من ألم الرباط الدائري.  قومي بزيارة الطبيب فورًا إن كنتِ تعانين من الألم وارتفاع درجة الحرارة، كقشعريرة البرد، أو ألم أثناء التبول، أو نزيف أو أي ألم أقوى من المعتدل. إذا كنتِ واقفةً عند بداية الألم، قومي بالجلوس. إن كنتٍ جالسةً، انهضي وامشي على قدميك. الانحناء والتمدد والاستلقاء أيضًا من طرق تغيير وضعيتك لإيقاف ألم الرباط الدائري. يمكن الشعور بألم الرباط الدائري على الجانبين، ولكن أغلب النساء يشعرن بأكبر قدر من عدم الراحة على جانبهم الأيمن.  بالتالي فالاضطجاع على الجانب المقابل حيث موضع الألم من شانه وأن يساعد على تهدئة الضغط وإيقاف الألم في هذه المنطقة. يمكن للقفز سريعًا من وضعية الجلوس أو الاستلقاء أو وضع الاستجمام أن يؤدي إلى تشنج الرباط، مسببًا ألمًا مفاجئًا. تحركي ببطء عند تغيير وضعيتك كي تمنع الرباط المتمدد من التشنج؛ فالألم يأتي نتيجة التشنج أو التقلص. إن أحسستِ بأنك على وشك العطس أو الكحة أو حتى الضحك، جرّبي أن تُثنِ فخذيكِ مع الانحناء على الركبتين. هذه الحركة قد تساعد في تقليل الضغط المفاجئ على الرباط الذي قد يُعظّم الإحساس بالألم. الراحة واحدة من الطرق الأساسية لتقليل الألم المرتبط بتمدد الرباط الدائري. الحرارة المفرطة ليست صحية لطفلك. ومع ذلك، فإن بعضًا من السخونة قد يساعد في استرخاء الرباط الدائري وتقليل الألم. لا تستخدمي الضمادات الساخنة على بطنك إذا كنتِ حاملًا، ولكن هنالك بعض التقنيات الأخرى التي يمكنك الاستفادة منها.   أخذ حمامًا دافئًا  فقد يكون مريحًا للغاية، وقد يساعد في تخفيف الألم الناتج عن الرباط الدائري المتمدد لدعم عملية اتساع جدار الرحم. سيساعد حمامًا دافئًا (ليس ساخنًا) يضغط على جانبي الحوض (موضع ألم الرباط الدائري) في تخفيف الألم وعدم الراحة أيضًا. الجلوس في الحوض، أو حمام سباحة دافئ، يساعد في تخفيف الألم عن طريق تخفيف الضغط عن طريق خاصية الطفو التي يوفرها الماء.   مع ذلك، فيجب عليكِ تجنب الأحواض الساخنة والجاكوزي، لأنها ترفع من درجة حرارة جسدك إلى مستويات غير آمنة بالنسبة لطفلك. يجلب تدليك ما قبل الولادة الراحة لآلام الولادة الشائعة مثل ألم الرباط الدائري....


Посетите страницу для сброса пароля учетной записи Microsoft. Выберите "Я не помню свой пароль", а затем нажмите "Далее." Введите имя вашей учетной записи Microsoft и проверочное слово. Выберите, каким образом вы желаете получить код для сброса. Введите полученный код. Введите ваш новый пароль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث عنوان بريدك الإلكتروني outlook.com@ (أو hotmail.com@ ، أو live.com@) هو حساب ميكروسوفت؛ سيؤدي تغيير كلمة المرور لعنوان البريد الإلكتروني الخاص بحساب outlook.com إلى تغيير كلمة المرور لجميع منتجات ميكروسوفت التي تستخدم فيها هذا البريد الإلكتروني، بما في ذلك ويندوز وسكايب وإكس بوكس لايف.  يمكنك بدء عملية إعادة تعيين كلمة المرور على account.live.com/password/reset. ستبدأ عملية إعادة الضبط. حساب مايكروسوفت هو عنوان outlook.com@ الذي تريد تغيير كلمة المرور له. يوجد العديد من الطرق التي يمكنك تلقى الرمز بها، اعتمادًا على طرق الاسترداد المقترنة بحسابك. إذا كان لديك حساب بريد إلكتروني احتياطي يمكنك إرسال الرمز إليه، وإذا كان لديك رقم هاتف ملحق بالحساب يمكنك جعل الرمز يرسل إليك عبر رسالة قصيرة، وإذا كان لديك تطبيق حساب ميكروسوفت مثبت على هاتفك يمكنك استخدامه لإنشاء رمز.  إذا لم يكن لديك أي من هذه الأشياء، اختر "ليس لدي أي من هذه الأشياء"، وسيطلب منك ملء استبيان قصير للتحقق من هويتك. سينقلك هذا إلى صفحة إعادة تعيين كلمة المرور. سيطلب منك إدخالها مرتين للمتابعة، ومن ثم تفعيلها مباشرة وتسجيل خروجك من أية أجهزة مسجل بها كلمة المرور القديمة.


Посетите хирурга-ортопеда. Узнайте о нехирургических методах лечения. Подумайте о хирургической операции. Зафиксируйте травмированный палец. Обратитесь к физиотерапевту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيقوم جرّاح العظام بمطالعة صور الأشعة السينية والمساعدة على تحديد أفضل خيار علاجي. سيضع الطبيب نوع الكسر في الحسبان، وكذلك شدّته. فيما يتعلّق بالأسباب المباشرة، قد يتمكن الطبيب من تعديل الكسر يدويًا بدون جراحة. سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة قبل محاولة تعديل العظام المكسورة.  تعتمد هذه الطريقة على تحريك الطبيب للعظام بيديه مع وجود صورة أشعة سينية حيّة للاطلاع على الكسور بعد تعديلها.  لاحظ أن بعض كسور Rolando، خصوصًا تلك التي تتفتّت إلى قطع كثيرة قد يتم علاجها بنفس الطريقة بحيث يضع الطبيب قالبًا لإعادة تشكيل العظام على أفضل وجه. سيقترح جرّاح العظام إجراء جراحة في حالة الكسور المفصلية (ككسور Bennett و Rolando). يعتمد نوع الجراحة على مدى تعقّد الكسور. تتضمن الخيارات الشائعة ما يلي:  استخدام أشعة سينية حيّة لوضع أسلاك بداخل الجلد وتعديل الكسور. ينطبق هذا الخيار عادةً على كسور Bennett التي تكون فيها الأجزاء المكسورة قريبة من بعضها. قيام الطبيب بفتح اليد لوضع مسامير صغيرة أو أدوات تثبيت في العظام للحفاظ على شكلها. تتضمن مضاعفات العمليات الجراحية إصابات الأعصاب أو الأربطة، والتيبّس، وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. سواءً أكانت حالتك تستدعي تدخلًا جراحيًا أو غير جراحي، سيضع الطبيب إبهامك في قالب لتثبيته وإبقاء الأجزاء في مكانها خلال فترة الاستشفاء.  توقّع ارتداء الجبيرة لفترة 2-6 أسابيع، وعادةً ما تكون الفترة طويلة.  قد يحدّد الطبيب أيضًا أوقات أخرى للزيارة خلال هذه الفترة. اعتمادًا على فترة استخدام الجبيرة وعلى مدى الحركة بعد إزالتها، قد ينصحك الطبيب برؤية طبيب علاج طبيعي. سيتمكن الطبيب من نصحك بتمارين لإعادة بناء العضلات الخاملة خلال فترة عدم تحريك إصبعك.


Посещайте бесплатные общественные мероприятия. Прикупите игр. Побольше читайте. Домашний кинотеатр – залог экономии. Старайтесь путешествовать подешевле. Сойдите с проторенной тропы!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن الأنشطة المجانية أو غير المكلفة التي ترعاها المدينة. يمكن أن تجد ما لا تتوقعه. ارجع إلى قسم الأنشطة الترويحية الخاص بالمدينة من أجل التعرف من بينها على الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها مع أصدقائك. ربما تجد مثلًا أن المركز الثقافي سوف يعرض فيلمًا شهيرًا في ليلة الجمعة أو أن هناك مهرجان موسيقي سوف يقام في الحديقة العامة نهاية الأسبوع المقبل. كذلك تقدم المراكز الشبابية الدروس في بعض الرياضات وكذلك ترعى العديد من المدن إقامة معارض للفنون مرة أو مرتين خلال السنة. ومن حين لآخر تتيح المتاحف أيضًا الدخول المجاني. تعد ألعاب الطاولة وسيلة جيدة للهو والاستمتاع مع التوفير أيضًا، فبعد شراء اللعبة لأول مرة يصير لديك وسيلة للتسلية بعدد غير منتهِ من المرات. يمكنك إحضار الطعام والشراب داخل المنزل والجلوس مع الأصدقاء للحصول على قدر من الاستمتاع لا يقل عن متعة قضاء الوقت في الخارج.  جرّب الألعاب الكلاسيكية مثل الكوتشينة والشطرنج وطاولة النرد وبنك الحظ والسلم والثعبان. يمكن أن تحظى أنت وأصدقائك بليلة خاصة باللعب أسبوعيًا، بحيث تُقام في بيت مختلف كل مرة. لعبة Cards Against Humanity خيار آخر جيد لمن يرغب في التوفير لأن هذه اللعبة متاحة للتحميل المجاني عبر الإنترنت. تلك اللعبة قد لا تكون مناسبة للأطفال (أو المجتمعات شديدة المحافظة) إلا أن الكثيرين من الناس يجدونها مسلية بشكل خاص. القراءة وسيلة رائعة لقضاء وقت جيد ومثمر في نهايته، فهي عملية ممتعة وغير مكلفة (بل مجانية أحيانًا).   يمكنك البدء بقراءة الكلاسيكيات السهلة مثل قراءة سلسلة هاري بوتر أو حكايات ألف ليلة وليلة إذا كنت بعيدًا عن عالم القراءة لفترة كبيرة. اشترك في المكتبة العامة وقم باستعارة الكتب مجانًا. كذلك يمكنك استعارة الكتب الإلكترونية مجانًا من المكتبة. الكتب القديمة والمستعملة متاحة في أماكن كثيرة وبأسعار زهيدة. بالإضافة لأن الكثير من أمهات الكتب متوفر كملكية عامة ومتاح للقراءة مجانًا عبر الإنترنت أو عبر التحميل إلى القارئ الإلكتروني الخاص بك. بدلًا من دفع أموال كثيرة في مشاهدة الأفلام، اصنع سنيما صغيرة في غرفة معيشتك من أجل أصدقائك أو عائلتك. اجعل كل شخص يساهم بشيء واجتمعوا سويًا من أجل الاحتفال ثم استكملوا ذلك بمشاهدة فيلم وتناول الفشار واللعب معًا. سوف ينتهي بك الأمر وقد حصلت على فيلم مجاني أو بسعر قليل، وفي الوقت نفسه ستمرح مع أصدقائك. السفر محليًا أو دوليًا...


Посещайте курсы для беременных. Соберите все необходимое. Составьте план родов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لتساعد زوجتك قبل الولادة هي تثقيف نفسك قبل الولادة. يوجد أنواع عديدة من الحصص المتاحة للآباء المستقبليين. انظر إلى الأنواع المتاحة القريبة منك. إذا وجدت فكرة أن ترزق بطفل تعتبر مرعبة بالنسبة لك، فقد أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يذهبون لحصص لإعدادات ما قبل الولادة، كانت لهم تجارب إيجابية أكثر مع الولادة.  استفسر عن المراكز المجتمعية الموجودة أو المقاطعات. اسأل الطبيب. اسأل في الجامعات أو الكليات المجاورة. ابحث عن بعض الحصص على الإنترنت. تأكد من وجود جميع الأدوات المطلوبة لتسهيل عملية الولادة قدر الإمكان. يُمكن شراء حقيبة الأمهات أو حقيبة سفر. لا تأخذ فقط هذه الأدوات للأم والطفل، واحضر بعض الأشياء لنفسك أيضًا. من الأفضل حزم هذه الأمتعة مسبقًا، حتى تصبح مستعدًا قبل الولادة. حاول أن تعد الحقيبة قبل الولادة بأسبوعين على الأقل.  بالنسبة لها:  زيت للمساج، وكن حذرًا مع الروائح. ثوب و نعال ورداء طويل إذا كانت تفضلهم عن ملابس المستشفى. بعض الأدوات للضغط أو الثلج للضغط والبرد الموجود أسفل الظهر. جوارب دافئة. موسيقى هادئة. نقطة التركيز الشخصية (مثل صورة أو زهور أو تمثال) للتركيز عليه أثناء الانقباضات. عصيرها المفضل أو بعض المشروبات المتوازنة. بعض مواد التجميل. ورق المرحاض. وجبتها المفضلة. حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة. بعض الأموال للشراء. الملابس التي سترتديها عند الذهاب للمنزل. (والتي ستظل ملابس ملابس الأمومة).   بالنسبة لك:  نسخة من ترتيبات الولادة. ساعة لليد الأخرى. بعض المواد الخاصة بالنظافة الشخصية ( فرشاة الأسنان، منعش للنفس، مزيل العرق، آلة للحلاقة). بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات (يجب مراعاة أن زوجتك قد تكون حساسة للغاية لرائحة نفسك). ملابس أخرى للتغيير. ملابس للسباحة حتى تستطيع مرافقة الأم في الحمام. ورقة وقلم. أدوات للقراءة أو أعمال يدوية للأوقات الصعبة التي لا تحتاج فيها الأم مساعدتكم. أرقام هواتف الأشخاص الذين قد تحتاج إليهم أثناء أو بعد الولادة. كاميرا (ثابتة أو تصوير فيديو).   للطفل:  حفاضات. بعض البطانيات. ملابس داخلية. ملابس خارجية (مثل القبعة والملابس الدافئة). بطانية بحجم السرير. مقعد للسيارة.   للرحلة إلى المستشفى:  خزان ممتلئ بالغاز. بطانية ووسادة في السيارة. عبر إعداد خطة للولادة، ستشعر زوجتك بالثقة حول الذهاب إلى المستشفى متى ما بدأ المخاض. في بعض الأحيان يُمكن التعامل مع مشاعر القلق عن...


После сбора базилика, отрежьте листья от стеблей. Помойте листья и высушите их. Подготовьте духовку или дегидратор. Разложите листья тонким слоем. Высушите листья до нужного состояния. Уберите высушенные листья базилика на хранение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد تجفيف الأوراق سريعًا فقم بإزالة الأوراق من السيقان. أبعِد السيقان مع أية أوراق معطوبة أو مشوهة. قم بشطفها بالماء بلطف، بعد ذلك ضعها على ورق نشّاف وربّت عليها بلطف لتجف. أوراق الريحان تجف بشكل جميل سواء باستخدام فرن على درجة حرارة منخفضة للغاية أو باستخدام مجفف الطعام.  إذا كنت تستخدم فرنًا فقم بضبطه على أدنى درجة حرارة - 93 درجة مئوية أو أقل.  إذا كنت تستخدم مجفف طعام فقم بإعداده للتشغيل حسب تعليمات المُصنِّع. يمكنك توزيعها إما على صينية خبر أو صينية مجفف الطعام. تأكد من عدم وجود تداخل بين الأوراق. ينبغي تنظيم الأوراق في طبقة واحدة رقيقة متساوية. ينبغي أن تجف الأوراق خلال فترة تتراوح بين 24-48 ساعة حتى لا تحتوي على أية رطوبة، إذ يبنغي أن تتفتت بسهولة حين تضغطها بين أصابعك.  إذا كنت تستخدم الفرن فقم بوضع الصينية التي تحتوي على الأوراق بداخل الفرن المُسخَّن سابقًا ودعها لمدة 20 دقيقة. أطفئ الفرن ودع الأوراق بداخله طوال الليل. في الصباح ينبغي أن تكون جافة بشكل كافٍ.  إذا كنت تستخدم مجفف الطعام فضع صينية الأوراق بداخله وشغّلة لمدة 24-48 ساعة. يمكنك تخزينها بالكامل في أكياس أو صناديق بلاستيكية لتخزين المواد الغذائية، أو قم بتفتيتها ثم خزّنها في عبوات التوابل.


После того как клиенты сядут, посмотрите на них и представьтесь. Будьте вежливой и дружелюбной даже с самыми плохими клиентами, чтобы они чувствовали себя как можно более комфортно. Уважайте личное пространство клиента. Если клиент просит вашего совета относительно выбора блюд, будьте готовы ответить на все вопросы или порекомендовать ваше любимое блюдо (в каждой категории). Будьте готовы выполнить любую разумную просьбу клиентов. Повторите заказ вслух. Регулярно подходите к столам ваших клиентов. Убирайте тарелки, бокалы и приборы, когда клиенты закончат с очередным блюдом. Будьте дружелюбны с постоянными клиентами. Не ждите, когда клиент закончит и попросит счет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تواصلي بصريًا مع العملاء بعد جلوسهم على الطاولة، وقدمي نفسك لهم في الحال. يساعدك ذلك على بدء المحادثة بطريقة جيدة، ويؤدي ختامًا إلى الوصول إلى بقشيش أفضل عادة. نقطة هامة أخرى: ذكر اسمك يوفر لكِ ولهم حلًا وقورًا ومؤدبًا في حالة الحاجة للمناداة عليك أو لفت انتباهك لأي طلب.  قومي بعدة مهمات: عن طريق تقديم نفسك، وفي نفس الوقت مرري لهم قائمة الطعام، والتأكد من أن كل عميل لديه أدوات مائدة ومناديل كافية. حتى مع الزبائن الغاضبين والمزعجين. أثناء التحدث مع العملاء، استخدمي تعبيرات متأدبة مثل: حضرتك، يا أفندم، أستاذ، مدام. تعاملي بطريقة ودودة وإيجابية، واحرصي على أن يشعر الزبائن بالراحة لأقصى درجة ممكنة.    اسألي عن ما إذا كانت هذه هي أول زيارة لهم للمطعم. بهذه الطريقة يمكنك أن تهتمي بهم بشكل خاص إذا كانت هذه هي المرة الأولى لهم، وأن تقدمي لهم قائمة الطعام وتساعديهم في تحديد اختياراتهم. تعاملي بشكل ودود ولطيف، لكن لا تنخرطي في المحادثات الشخصية للعملاء طالما لم يتم سؤالك. قومي بتأدية عملك، ثم غادري المكان واتركي الفرصة للعملاء من أجل تناول الطعام أو الحديث بخصوصية. تأكدي من أن تتعاملي بابتسامة دائمة على وجهك. مهما كان الزبائن أو زملائك في العمل مزعجين، فاحتفظي دائمًا بوجه بشوش ومبتسم. سوف يوفر ذلك عليكِ الكثير من الدراما! لا تتحدثي بالنميمة أو تذكري أي شيء عن العملاء، حتى إذا كنتِ تظنين أنهم لا يسمعونكِ. حافظي على تأدبك واحترامك والحديث الوقور عنهم عند مناقشة أي شيء متعلق بهم مع بقية فريق العمل في المطعم، خاصة إذا كانوا متواجدين على مدى السمع. لا تجلسي أبدًا على الطاولة من أجل أخذ الطلب.  مهما كانت درجة ألفتك مع العملاء، لا تُسلمي باليد أو تحضنيهم طالما أنهم ليسوا أصدقاءًا شخصيين لك، أو إذا كانت هذه هي سياسة المطعم الخاصة في الترحيب بالضيوف. انتبهي جيدًا لقواعد التواصل الجسدي بناءًا على الجو العام لمكان العمل، وجنس العميل سواء كان رجلًا أو كانت أنثى.  الدراسات للمطاعم الأمريكية تُظهر أن النادلة التي تقوم بلمس العميل برفق على ذراعه أو يديه أو كتفه، تحصل -في المتوسط- على بقشيش أفضل من هذا العميل. يجب أن يتم ذلك فقط عندما يظهر على العميل أنه هادئ ومُتقبل لمثل هذا الأمر، ويجب الامتناع عنه كليًا إذا كان في موعد مع سيدة أو يحضر إلى المطعم مع زوجته. من اللازم أن يتم الأمر كذلك بطريقة ودودة وليست غزلية أو غير ذلك. عليكِ أن...


Послушайте ритмичную музыку. Переключайтесь от одного дела к другому. Похвалите себя за свои достижения. Не нужно делать несколько дел одновременно. Попробуйте уловку "еще десять минут". Распланируйте свой день относительно своих энергетических всплесков. Возьмите отпуск. Отдыхайте каждые 60-90 минут. Общайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سماع الموسيقى بإمكانه جعل جسمك ينبض بالطاقة والنشاط. عندما تجد أنك بحاجة لتحفيز قم بتشغيل موسيقاك المفضلة وارقص عليها بمفردك أو مع صديق وستشعر بالمزيد من الطاقة والإقبال على الحياة. يمكنك أن تستمع للموسيقى الكلاسيكية إن أردت فقد أثبتت فعاليتها في إيقاظ العقل وتنشيطه. من الطرق المضمونة لشحذ عقلك أن تقوم بفعل شيء جديد. فإن كنت قد قضيت ساعات في مذاكرة الكيمياء وتشعر أنك لم تعد قادرًا على المواصلة جرب فعل شيء آخر كأن تُعِد المقالة الإنجليزية المطلوبة منك أو تكتب الفقرة المطلوبة باللغة الأسبانية والتي قمت بتأجيلها في السابق. فتوجيه الطاقة ناحية فعل جديد يجددها بعد أن كانت على وشك الإهدار.  حتى لو لم تكن المهمة التي قررت فعلها بنفس القدر من المتعة فتوجيه الجهد ناحيتها سيزيد من طاقتك بالتأكيد. ابدأ يومك بإعداد قائمة مهام فبتلك الطريقة تضمن وجود عدد من المهمات التي يمكنك الانتقال بينها بدلاً من إهدار طاقتك فيما لا يفيد. مكافأة نفسك وسيلة عظيمة لزيادة حماستك للعمل على مهامك مهما كانت. قرر أنك ستشتري الحلوى مكافأة لنفسك عندما تنتهي من المذاكرة أو أنك ستذهب لمشاهدة الفيلم الذي تتوق لمشاهدته مع أصدقائك عندما تنتهي من العمل الروتيني الذي تقوم به. فكر في شيء تحبه وكافئ نفسك به ولاحظ ارتفاع مؤشر الطاقة طوال اليوم. يمكنك أن تكافئ نفسك دون أن تذهب بعيدًا عن مكتبك. قل لنفسك أنك ستقرأ المقالة التي أرسلها لها صديقك عندما تكمل ساعة من العمل. قد تعتقد أن تأدية المهام المتعددة في نفس الوقت سيبقيك منتبهًا ويجعلك تنتهي من كل شيء بسرعة وكفاءة لكن الدراسات أثبتت عكس ذلك. فالمهام المتعددة من شأنها أن تستنفذ طاقتك بسرعة شديدة وتزيد من تشتيتك وتقليل كفاءة ما تقوم به مقارنة بتخصيص مهمة واحدة لوقت معين. قم بحذف بعض المهام من قائمة مهامك لتزيد من فعاليتك ولتحافظ على طاقتك بدلاً من أن تحاول القيام بثلاث مهمات في وقت واحد دون أن تنتهي من أي منهم على الإطلاق. متى ما شعرت بانخفاض مستويات الطاقة أخبر نفسك أنك ستفعل ذلك لمدة عشر دقائق أخرى. فتخصيص وقت أقل للانتهاء من المهمة قد أثبت فعاليته في التحكم في المهمة وزيادة التركيز في تأديتها بدلاً من نفاذ الصبر. إن نجحت معك هذه الخدعة فحاول زيادة الوقت إلى نصف ساعة أو ساعة واحدة لتزيد من فعالية قيامك بالمهمات المختلفة. وهذه خدعة لطيفة أخرى يمكنك القيام بها. بالتأكيد لا يملك الجميع ترف تخطيط تأدية مهماتهم...


Посмотрите в зеркало. Обнимите себя. Спите, ешьте и двигайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظر لنفسك في المرآة بعمق، هذا أنت. متفرد قد أنجز العديد من الأشياء الرائعة في حياته. ابتسم لنفسك وانتبه لما شعرت به حينما فعلت ذلك. لا تسمح لنفسك بالتهكم على أي شيء في مظهرك أو شخصيتك، فقط تقبل ما أنت عليه في هذه اللحظة، فبهذا يمكنك البدء في قبول نفسك وحبها، فأنت ما أنت عليه وانتهى الأمر، وذكر نفسك باستمرار بصفاتك الجيدة، واذكرها بصوت عالٍ بينما تنظر إلى المرآة. بإمكانك فعل هذا الشيء بغض النظر عن مكان تواجدك، فكل ما تحتاجه هو جسدك وذراعيك! فكر فيما تشعر به إذا ما عانقك أحدهم، إنه شعور جيد أليس كذلك؟ احتضان نفسك له نفس التأثير إذا ما فعلته بصدق، فبإمكانه تقليل معدلات الضغط وتعزيز حبك لذاتك، ويتيح لك كذلك أن تغمر نفسك بعاطفة وتقدير لم تلاقيه منذ فترة طويلة.   احتضن نفسك. لف ذراعك الأيسر حول واجهة صدرك وفوق الجزء العلوي من ذراعك الأيمن. لف ذراعك الأيمن حول واجهة صدرك وفوق الجزء العلوي من ذراعك الأيسر. ضم نفسك برقة، وأبق في هذا الوضع للوقت الذي تحبه. اربت على ظهرك. إنه ليس عناقًا بالضبط ولكنه يستطيع أن يمنحك نفس فوائده، فقط ضع يديك وذراعيك على صدرك وفوق كتفيك بالتناوب، وبهذا يمكنك أن تصل لظهرك وتربت عليه. فكلما تحسنت حالتك البدنية كلما أحسست بشعور جيد نحو نفسك. فكر في الأيام التي لا تشعر خلالها بأي سوء تجاه نفسك، ستكون بحالٍ أفضل بالتأكيد مما قد ينتابك حينما تعاني من الصداع أو أي ألم آخر. أليس كذلك؟ ولهذا، من المهم جدًا أن تتأكد من اعتنائك بنفسك، فأنت لا تريد أبدًا أن تكون مرهقًا أو مريضًا، لأن هذا قد يجرك للشعور بالسوء تجاه خجلك، ما تحتاجه الآن هو أن تكون بحال رائع مما يؤهلك لتقبل خجلك وعدم السخط عليه.   تأكد من حصولك على سبع ساعات نوم على الأقل.  بعض الناس يحتاجون المزيد، وآخرين ينامون لأقل من ذلك، ولكن معدل النوم الطبيعي نحو سبع ساعات، ومن الأفضل تنوع طول مدة النوم في كل مرة لتختبر أي مدة تحتاجها لتكون أفضل، وتأكد من الخلود للنوم والاستيقاظ يوميًا في نفس الموعد.   وهذا يتضمن أيام الإجازات أيضًا. تناول الأطعمة التي تغذي جسدك. جسدك هو محطة توليد الطاقة، ويحتاج بالطبع للوقود حتى يستمر في عمله طوال اليوم، فإذا ما تقاعست عن إمداده بالوقود اللازم سيبدأ في التباطؤ بعمله وسيواجه صعوبات كبيرة للتعافي من المرض أو إنجاز عملك، مما يشعرك بالتعاسة، فلا تسمح لمثل هذا الشعور أن يخالجك، لأنه سيتسبب بإحساسك بالسوء العام نحو...


Посмотрите ей в глаза и установите зрительный контакт. Если вы стесняетесь, можно задать прямой вопрос. Уверенным голосом скажите, что хотите ее поцеловать. Попробуйте намекнуть на поцелуй с помощью языка тела. Отнеситесь к отказу с пониманием и уважением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول لفت انتباهها بالنظر برقة وطيبة في عينيها. ثبت نظرك في عينها لأطول من ثانية أو اثنتين، حتى تشعر بتوقف الأنفاس والزمن من حولك ويختفي كل العالم ولا يوجد إلا أنت وهي في المكان فقط. لجذب انتباهها اجعل تحركاتك بسيطة وخفيفة كما يلي:   المس كتفها أو أعلى ذراعها أو خدها وانطق باسمها. إن مجرد قول "مرحبًا" بكل بساطة هي أكثر الطرق فعالية للفت الانتباه. من الطرق المبهمة للفت الانتباه أيضًا أن تقل "أريدك للحظة" أو "انتظري.. هناك شيء آخر". تقدم وعانقها معانقةً كاملة لترى ما إن كانت هي أيضًا تبادلك المشاعر الرومانسية. يوضح السؤال المباشر البسيط والمؤدب نواياك بشكلٍ بارز ويضع الكرة في ملعبها. حافظ على النظر في عينها خلال الحديث وأبقِ وجهك قريبًا منها كفاية حتى يمكن لكلٍ منكما التقدم تجاه الآخر فور موافقتها على التقبيل.   هل يمكنني تقبيلك؟ هل يمكننا أن تقبل بعضنا؟ هل توجد مشكلة إذا أعطيتك قبلة الآن؟ الصدق هو أفضل وسيلة دائمًا، لذا أخبرها فحسب برغبتك في تقبيلها، فهذا لا يعد وقاحة أو إجبارًا، بل رومانسية وثقة في النفس.   أرغب في تقبيلِك الآن. ما لم ترد عليك بـ "لا"، تقدم تجاهها ببطء. أرغب في إعطائك قبلة قبل أن أرحل. ما رأيكِ أن نقبل بعضنا! اكتب لها ملاحظة قائلًا "أرغب في تقبيلك" إذا ظننت أنها ستعجب بتلك اللفتة الرومانسية اللطيفة، ثم تقدم تجاهها دون كلام. لا تتعجل تجاه شفتيها، بل تقدم ببطء تجاهها. أعطِ الفتاة الفرصة للتقدم تجاهك بدورها أو الانسحاب والابتعاد عنك، فإذا كانت لا تشعر بالرغبة في التقبيل فسترفض وتمِل مبتعدةً عنك.   تقدم تجاهها ببطء. أغلِق عينيك قليلًا. اسمح لها بالاقتراب منك بعض الشيء لملاقاتك وتقبيلك. قربها منك بالمعانقة مبقيًا وجهك ملتصقًا بوجهها. إذا استمرت في التحديق بعينك فواصل تحركاتك. توجد الكثير من الأسباب الممكنة لرفضها ذلك، ولا يجب أن تقابل رفضها بالوقاحة، فربما هي ليست مستعدة لذلك بعد. احرص على الاعتذار بأدب لسوء قراءتك للأمور ثم انسَ ما حدث، فستقدر هي لك ذلك.   أنا آسف. لقد استمتعت بوقتي الليلة معك. أراكِ لاحقًا. أسأت قراءة الأمور. أنا آسف، ليلةً سعيدة. لم أقصد أن أضعك في هذا الموقف، أنا آسف.


Посмотрите и поищите швы на пластике. Проверьте на ощущение неоправданно легкого веса. Проверьте, сделаны ли линзы из стекла или нет. Посмотрите на качество металлических петель. Посмотрите, нет ли низкокачественных гравировок в уголках линз. На одной из линз должна быть еле видная, вытравленная аббревиатура «RB». Проверьте качество носовых фиксирующих накладок. Проверьте, ровно ли расположен логотип на дужке очков. Поищите номер модели на внутренней стороне «дужки» очков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل منتجات راي بان Ray-Ban مصنوعة من مواد عالية الجودة باستخدام أفضل عمليات التصنيع. والجدير بالذكر أن هيكل نظارات راي بان Ray-Ban  البلاستيك يتم استخلاصه من قطعة واحدة من الخلات acetate  ثم يتم صقله يدوياً. ولهذا، لا يجب أن ترى أي عيوب أو شوائب أو نقاط لحام  في نظاراتك. أما المنتجات التي تمر بعمليات تصنيع رخيصة ومتدنية  فهي تعطيك نظارات راي بان Ray-Ban ولكنها ليست بالجودة  التي دفعت من أجلها. فيمكنك أن ترى نقاط اللحام في أي نظارات راي بان Ray-Ban مقلدة، ولكنها توجد غالباً في أماكن إغلاق القالب المستخدم لإنشاء الهيكل— وهما حواف النظارة العلوية أعلى العدسات ونهاية "الذراعين" التي تستند على اذنيك. أمسك النظارة بيدك. قم بقلبها عدة مرات. اثن برفق شبر واحد أو اثنين  للأعلى وأمسكهم. يجب أن تلاحظ بعض الوزن وأن تشعر بصلابتها ومتانتها. يجب ألا تكون غاية الخفة  أو رقيقة أو هشة. إذا بدت نظارتك غير ثقيلة بما يكفي لإبقاء قطع من الورق الفضفاض دون السقوط بعيداً، فالاحتمال الأكبر أنها غير أصلية. نظارات راي بان Ray-Ban الأصلية لها دعامات داخل "الذراعين" الموجودة على اذنيك وهي المسؤولة عن هذا الوزن. إذا كان لديك طراز له أذرع شفافة ( على سبيل المثال، كلومباستر المربعة  Clubmaster, تستطيع أن تري هذا المعدن خلالها. فإذا لم تستطع، فاعلم أنها مزيفة. اخلع نظارتك وانظر إليها من الأمام. انقر بلطف العدسات عدة مرات. فإذا أحسست بشكل وملمس وصوت "الخشخشة) للزجاج الأصلي، فهذه علامة جيدة — فالعديد من نظارات راي بان Ray-Ban تستخدم الزجاج الحقيقي للعدسات الخاصة بها. العدسات غير الزجاجية لا تعني بالضرورة أن نظارتك مزيفة، إذا لم يبدو بشكل واضح أنها رخيصة  أو ضبابية أو ذات نوعية رديئة. إذا أحسست أن العدسات لا تبدوكالزجاج، فلا داعي للذعر، فبعض موديلات راي بان Ray-Ban تستخدم عدسات غير زجاجية ولكن لا تزال مصنوعة من مواد ذات جودة عالية.   بوضوح أكثر، فالعدسات الزجاجية بشكل واضح تعني أن نظارتك على الأرجح أصلية، لكن العدسات الغير زجاجية لا تعني بالضرورة أن النظارات غير أصلية. افتح النظارة وافحصها  من الخلف. يجب أن تكون المفصلات في زوايا النظارة مصنوعة من معدن عالي الجودة. وينبغي أن تكون مثبتة بالنظارة باتقان، غير ملصوقة  أو مثبتة ببلاستيك رخيص -فكما لوحظ أعلاه، هذه دلائل على الصناعة الرخيصة ذات الجودة المنخفضة.] العديد من نظارات راي بان Ray-Ban – وليس...


Посмотрите купюру на свет. Подставьте купюру под ультрафиолетовую лампу. Проверьте водяной знак. Наклоните купюру для проверки меняющих цвет чернил. Изучите микропечать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي جميع فئات العملات النقدية الورقية (باستثناء 1$ و 2$) على شريط حماية (شريط بلاستيكي) يسري من أعلى العملة إلى أسفلها.  يتم دمج الشريط بالورقة (وليس طباعته)، ويجري هذا الشريط بشكلٍ عمودي في المجال الخالي إلى يسار ختم الاحتياطي الفدرالي. يكون هذا الشريط مرئيًا بسهولة عند حمل الورقة النقدية مقابل مصدر للضوء.   ستظهر على الشريط كتابة دقيقة يكون محتواها كلمة "USA" متبوعة بفئة الورقة النقدية، وتكون الفئة مكتوبة بالحروف لورقة 10$ و 20$، وتكون على هيئة أرقام في أوراق 5$، و50$، و100$. يتم وضع هذه الأشرطة في أماكن مختلفة لكل فئة نقدية وذلك لمنع تبييض الأوراق النقدية من الفئات الصغيرة وطباعة فئات أكبر عليها. يمكنك قراءة الكتابة الموجودة على الشريط من كلتا جهتي الورقة النقدية. كما أنه يفترض أن يظهر هذا الشريط في وجود مصدر للضوء فقط. من المفترض أن تشعّ الأشرطة البلاستيكية الموجودة في الفئات المرتفعة بلونٍ محدّد.  تشع ورقة الفئة النقدية 5$ باللون الأزرق، أما فئة 10$ فتشع بلون برتقالي، وورقة 20$ بلون أخضر، وورقة 50$ بلون أصفر، وورقة 100$ بلون زهري. إذا ما ظهرت الورقة بنفس لونها الأبيض عند استخدام الأشعة فوق البنفسجية، فهذه الورقة مزيفة على الأرجح. استخدم ضوءً طبيعيًا لتفقّد ما إذا كانت الورقة النقدية التي بحوزتك تحمل صورة مائية للشخص المرسوم عليها.  ارفع الورقة النقدية مقابل مصدر للضوء للتحقق من العلامات المائية. يمكن إيجاد علامة مائية تحمل صورة الشخص الموجود على الفئة النقدية على أوراق فئات 10$، و20$، و50$، و100$ ابتداءً من عام 1996، وعلى الأوراق من فئة 5$ ابتداءً من عام 1999. تكون العلامة المائية مدمجة في الورقة على الجهة اليمنى من صورة الشخص الموجود على الفئة ويفترض أن تتمكن من رؤيتها على جانبي الورقة النقدية. يقوم هذا الحبر بالظهور بألوانٍ مختلفة أثناء تحريك الفئة النقدية.  يمكن إيجاد الحبر متغيّر اللون على الأوراق النقدية في فئات 100$، و50$، و20$ ابتداءً من عام 1996، وعلى الأوراق النقدية من فئة 10$ ابتداءً من عام 1999. لا تمتلك الأوراق النقدية من فئة 5$ هذه الميزة بعد. كان اللون يتغير في البداية من اللون الأخضر إلى الأسود، إلا أنه أصبح يتغير من اللون النحاسي إلى الأخضر في التصميمات الجديدة. تتضمن هذه الطباعة كلمات أو أرقام يصعب رؤيتها بالعين المجردة ولا يمكن قرائتها إلا باستخدام عدسة مكبرة.   ابتداءً من عام 1990،...


Посмотрите на вспышку молнии. Подсчитайте количество секунд между вспышкой молнии и ударом грома. Вычислите расстояние до молнии в километрах. Вычислите расстояние до молнии в метрах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام ساعة رقمية أو ساعة عقارب. ابدأ العد لحظة ترى البرق وأوقفه لحظة تسمع الرعد. حاول عد الثواني بدقة قدر المستطاع إذا لم تكن لديك ساعة. قل في رأسك لتعد "واحد ألف واحد، اثنان ألف واحد،.." ينتقل الصوت مسافة كيلومتر واحد كل ثلاث ثوانٍ أو ميل كل 5 ثوانٍ، لذلك اقسم عدد الثواني على 3 لمعرفة مقدار بعدك عن البرق بالكيلومتر أو على 5 لمعرفته بالميل. يحدث التأخير بين رؤيتك للبرق وسماعك للرعد لأن الصوت يسافر أبطأ كثيرًا من الضوء، وإليك ما تحتاج أن تفعل:   لنفترض أنك عددت 18 ثانية. اقسم 18 على 5 لمعرفة مسافتك من مكان البرق بالميل وهي في هذه الحالة 3.6 ميل، واقسم 18 على 3 للحصول عليها بالكيلومتر، وستكون في هذه الحالة 6 كم. تعد هذه طريقة جيدة لتقدير بعدك عن مكان ضرب البرق رغم أنك لن تستطيع الحصول على نتيجة دقيقة تمامًا، وذلك لأن الطقس قد يختلف في الحرارة والرطوبة مما قد يؤثر ولو بصورة طفيفة على سرعة الصوت. يسافر الصوت في الثانية مسافة 344 متر أو 1129 قدم. قرب 344 ل 340 ثم اضرب في عدد الثواني التي عددت للحصول على مسافتك من البرق بالمتر، وقرب 1129 ل1130 ثم اضرب في عدد الثواني للحصول على المسافة بالقدم، وإليك كيفية فعل ذلك:  لنفترض أنك عددت 3 ثوانٍ. اضرب هذا الرقم في 340 للحصول على مسافتك من البرق بالمتر. 3 × 340 = 1020 متر، واضرب الرقم في 1130 للحصول على المسافة بالقدم. 3 × 1130 = 3390 قدم.


Посмотрите на листья. Посмотрите на форму стеблей. Посмотрите на кору. Посмотрите на орехи. Посмотрите на сердцевину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السمات المميزة لأوراق الجوزية عن أوراق أنواع الأشجار الأخرى هي ما يلي:   أوراق عديدة طويلة ضيقة تنمو عن كل عود. حجم الورق. قد يتراوح طول الورقة ما بين 5,08 سم إلى 20,32 سم حسب النوع. الحواف المسننة. قد تتسم بعضها بأسنان حادة مدببة بينما بعضها الآخر مدورة أكثر. تنمو أوراق الجوزية من عود محدد أو عرق. تشمل سمات عرق الجوزية ما يلي:   تتراوح أوراقه ما بين 5 إلى 17 ورقة. تنمو الأوراق في أزواج متعاكسة بشكل مباشر وعمودية على العرق مع وجود ورقة واحدة تبرز مباشرة من الطرف. أوراق أكبر بشكل ملحوظ قرب طرف العود. تتسم أشجار الجوزية بلحاء يكون نتوءات بشكل رأسي. قد تكون هذه النتوءات ضحلة أو عميقة أو متقاربة أو متباعدة لكنها رأسية دومًا. بالإضافة لذلك يصبح بعض لحاء الجوزية بارزًا عند الحواف المسطحة في الأشجار الكبيرة ويتقشر في النهاية من الأعلى لأسفل. تتسم الجوزية بأن لجوزها غلافًا أو قشرة خارجية خشبية.  تبدأ هذه القشرة باللون الأخضر لكنها ستقسو ويدكن لونها إلى البني الفاتح مع وجود خط قرب منتصفها. يمكن أن يختلف سمك القشرة حسب النوع لكن الثمرة داخلها ستكون باللون الأبيض أو البرونزي وبحجم كرة العلك تقريبًا. نخاع الشجرة هو العمود المركزي لأغصانها. تتسم جميع أشجار الجوزية لانخاع المصمت البرونزي خماسي الأوجه.  انظر لنهاية الغصن حيث تقطعه من الشجرة. يكون الغصن قد حقق اثنين من متطلبات الجوزية اذا رأيت مركزًا برونزيًا خماسيًا أو بشكل النجمة. اقطع غصنًا حيًا صغيرًا واقسمه لنصفين طوليين لترى ما اذا كان النخاع مصمتًا.  يكون النخاع مصمتًا اذا كان الغصن كذلك دون قسم أوسط يشبه كالإسفنجة أو خلية النحل.


Посмотрите на объект. Определите различимые цвета. Помните о том, что вы будете видеть остаточные изображения. Запишите увиденное.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على إرخاء عينيْك أثناء النظر واختر نُقطة محددة للتحديق بها لمدة ٣٠ إلى ٦٠ ثانية. اجعل عينيْك تتحرك خارج مجال التركيز قليلًا مع الاعتماد على رؤيتك الجانبية، قد تبدأ في رؤية غشاوة أو ضباب حول حواف الهدف كما لو كانت ضوءًا أبيض أو شفاف، ثم يتحول هذا النور إلى لون الهالة بعد وقتٍ قصير.  ابدأ بالتركيز على بُقعة صغيرة من الهدف، على سبيل المثال: ركّز على جبهة الشخص من أجل رؤية الهالة المُحيطة برأسه. ركّز نظرك على ما حول رأسك إذا كُنت تحاول قراءة هالتك الشخصية أو على أطراف أصابعك بينما تضع يدك أمام ورقة بيضاء، في هذه الحالة اجعل أظافرك هي نقطة التركيز. إذا بدأت في رؤية الألوان فمن المُرجح أنك سترى الألوان الناصعة البرّاقة أو الغائمة أو العكِرة، عادةً ما يرى المبتدئين لونًا واحدًا أما المُحترفين فيتمكنون من رؤية ألوان عدة. كلما تدربت على قراءة الهالات تنوعت الألوان التي تراها، كل ما يلزمك هو بعض التدرّب. ينتج عن تحديقك في نفس النقطة لوقتٍ طويل رؤية طيْفٍ يُماثل ما تُحدق به ولكنه معكوس. اعرف أن الأطياف ليست بجزءٍ من الهالة وهو ما سيتضح لك بسبب رؤية الطيف لبرهة من الزمن وحسب أمام عينيْك أينما كُنت تنظر. عادة ما تكون الأطياف مزدوجة اللون: أبيض وأسوْد أو أحمر وفيروزي أو برتقالي وأزرق أو أصفر وبنفسجي أو أخضر ووردي. استمتع برسم جسدٍ على الورق وتظليل وتلوين الهالة المُحيطة التي تراها حتى تحتفظ بنتائج قراءاتك لتحليلها فيما بعد، كما يُمكنك عرض ما رسمت على الشخص الذي قرأت هالته ليعرف ما الذي تمكنت من رؤيته. يصعب في بعض الأوقات نقل الألوان التي رأيتها في الهالة على الورق بشكلٍ فني؛ حاول إذن نقل أقرب تصورٍ في إمكانك مع توضيح الفروق في جزءٍ مُخصص بالورقة.


Посмотрите на преломление света камнем. Понаблюдайте за отражениями. Бросьте камень в стакан с водой и посмотрите тонет ли он. Нагрейте камень и посмотрите не рассыпется ли он на осколки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلتوي الماسات أو تنكسر بحدة في الضوء الذي يمر من خلالها، متسبباً في مظهر متألق لافت للنظر. الأحجار مثل الزجاج والكوارتز تتلألأ بشكل أقل لأن بها مؤشر انعكاس أقل. من الصعب تغيير تلألؤ الماسة على أية حال، حتى مع القطع المحترف، لأنها ميزة متأصلة في الماسة. وبالنظر عن قرب إلى انعكاس الماسة، عليك القول بأنها مزيفة أو أصلية. وهذه بعض الطرق لفعل ذلك:   "أسلوب الجريدة:" اقلب الماسة رأساً على عقب وضعها على قطعة من الجريدة، إذا تمكنت من قراءة الطباعة خلال الماسة، كأنها ضباب أسود مشوش، فهي ليست بماسة. ينحرف الضوء بحدة بالماسة لدرجة عدم تمكنك من رؤية الطباعة. (وهناك استثناءات قليلة: إذا كان القطع غير متجانس، تكون الطباعة واضحة عبر الماسة الأصلية). "اختبار النقاط:" ارسم نقطة بقلم على قطعة من الورق وضع الماسة على مركز النقطة. انظر إليها مباشرة. إذا كانت ماستك غير أصلية، سترى انعكاس دائري في الماسة. لن تتمكن من رؤية النقطة خلال الماسة الأصلية. تُظهر انعكاسات الماسة الأصلية ظلًا رماديًا متنوعًا. انظر مباشرة أعلى الماسة. إذا رأيت انعكاس قوس قزح، فأنت تتعامل مع إما ماسة ذات جودة منخفضة أو ماسة مزيفة.   بدلاً من ذلك، افحص "البريق". ستنتج الماسة الأصلية وميضاً أكثر من قطعة مماثلة في الحجم من الزجاج أو الكوارتز. قد تحتاج أن تتخذ قطعة من الزجاج أو الكوارتز كمؤشر لك. لا تصبح مشوشاً بين الوميض والانعكاس. فالوميض يعمل مع بريق أو كثافة الضوء المنكسر من قطع الجوهرة. يعمل الانعكاس مع لون الضوء المنكسر. لذا عليك أن تبحث عن الضوء "الكثيف"، وليس الضوء الملون. يوجد حجر أكثر بريقاً من الماسة يسمى: المويسانيتي. يشبه هذا الحجر الماسة إلى حد كبير لدرجة أن الصائغين يستغرقون وقتًا كبيرًا للتعرف عليه. لمعرفة الفرق بدون معدات متخصصة، أمسك بالحجر وقربه جداً من عينيك. سلط الوميض عبر الماسة. إذا رأيت ألوان قوس قزح، فإنها دليل على الانعكاس المزدوج. وهذه إحدى مميزات المويسانيتي، إذن فليست ماسة حقيقية. فالماسة الأصلية ستغوص، وذلك بسبب كثافتها العالية. بينما ستطفو الماسة المزيفة على سطح الماء أو في منتصفه. سخن الماسة المشكوك في أصليتها باستخدام ولاعة لمدة 30 ثانية، ثم ألقها مباشرة في كأس من الماء البارد. يؤثر التمدد والانكماش السريع في القوة التمددية للخامات الضعيفة كالزجاج والكوارتز، متسبباً في انكسار الماسة من الداخل. بينما لا تتأثر بذلك الماسة الأصلية...


Посмотрите на то, к чему вы касаетесь. Уделяйте больше внимания тому, какие предметы на ощупь. Делайте пилинг. Станьте более осознанны о своем теле.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثبتت الأبحاث اتصال كل من حاستي البصر واللمس، لذلك عليك بفحص الغرض الذي ستقوم بلمسه قبل تناوله، مما يزيد من قدرتك على استشعار ملمسه. ستشعر بفارق كبير إذا ما تنبهت لما أنت مقدم على لمسه بيديك، بدلاً من اعتيادك اليومي على لمس الأغراض من حولك، وستلعب دورًا هامًا في تقوية حاسة اللمس خاصتك.  المس الأقمشة المختلفة عندما تذهب لشراء الملابس. حاول التمييز بين ملمس القطن والبوليستر، بين الحرير والساتان. اختر الملابس بناء على ما ترغب في الشعور بملمسه. قم بتدريب حاسة اللمس خاصتك من خلال التعرض للأغراض ذات الملمس المختلفة، المس الأشجار والأزهار أثناء التمشية، مرر يدك بين خصلات شعرك، واستشعر البلاط البارد تحت قدميك. انتبه للأمور التي تؤثر على بشرتك، مثل النسيم البارد ودفئ أشعة الشمس. من الضرورة أن يكون لديك بشرة ناعمة للحصول على حاسة لمس أقوى. استخدم حجر التقشير في تقشير بشرتك وتنظيفها، ثم قم بترطيبها من خلال استخدام الزيت أو الغسول المناسب لبشرتك. مارس الركض، الرقص، اليوجا، اذهب للحصول على تدليك أو جلسة من الإبر السينية، وتبادل التلامس الجسدي مع شخص آخر.


Посмотрите по сторонам. Позовите на помощь. Позаботьтесь о пострадавшем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قيّم الوضع. هل هناك أي شيء قد يضعك في مجال الخطر؟ هل هناك خطر حريق أو دخان أو غازات سامة أو عدم استقرار بالمبنى أو كابلات كهربائية مكشوفة أو أي وضع خطر آخر بالنسبة لك أو للشخص الذي تتعامل معه؟ لا تستعجل لتكون في موقف تصبح فيه ضحيّة أنت أيضًا. إن كان الاقتراب من الضحيّة سيؤدّي إلى تعريض حياتك للخطر، ابحث عن مساعدة احترافية على الفور حيث أن المحترفون يتلقّون تدريبات أفضل للتعامل مع هذه المواقف. تصبح الإسعافات الأولية عديمة الجدوى إن لم تتمكن من إجرائها بأمان دون تعريض نفسك للخطر. تواصل مع السلطات أو خدمات الإسعاف على الفور إن كنت تظن أن هناك شخص مصاب بشدة. إن كنت أنت الشخص الوحيد الموجود في مكان الحادثة، حاول تنظيم تنفّس الضحيّة قبل التواصل لطلب المساعدة. لا تترك الضحيّة وحده لفترة طويلة، وإن احتجت لذلك، احرص على وضعه في وضعية الإفاقة يتضمن الاعتناء بشخص تعرّض لصدمة شديدة للتو علاجًا جسديًا ودعمًا معنويًا. تذكّر أن تحافظ على هدوئك وأن تطمئن الشخص. أعلم الشخص بأن المساعدة في الطريق وأن كل شيء سيصبح على ما يرام.


Посмотрите правде в глаза. Спросите мнение других людей. Проанализируйте ситуацию. Убедитесь, что вы не вредите себе в стремлении к идеалу. Поймите, что недостаток заботы является сигналом опасности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للأسف في معظم الوقت يكون الناس على علم بحاجتهم إلى المغادرة لكنهم يعجزون عن ذلك لأنهم يخشون العواقب. النزول لأرض الواقع يمكن أن يساعدك أن تدرك أن الوقت قد حان لكي تترك هذه العلاقة الفاشلة.  من أجل النزول لأرض الواقع، تخيّل أنك شخص آخر يراقب موقفك من الخارج. كيف سيرى هذا الشخص مايحدث؟ هل الجواب واضح له؟ إذا كان كذلك، فربما تعرف الآن ما عليك القيام به. إذا كنت تواجه مشكلة في الانفصال عن الوضع ومراقبة نفسك كآخر، حاول تغيير أسماء الشخصيات المشاركة في قصتك. غيّر أيضًا بعض الصفات الطفيفة عن نفسك لكي تجعل نفسك مختلفًا قليلًا. الفكرة هي خلق مسافة ظاهرية بينك وبين نفسك كما تراها من بعيد. افعل الشيء نفسه مع شخص تحاول أن تنأى بنفسك عنه. أو تخيّل سيناريو مماثلًا، بأن ما تمر به يحدث لصديق لك مع شريكته. ما النصيحة التي يمكن أن تقدمها له؟ هل ستخبره أنه قد حان الوقت للمضي قدمًا. اجلس مع صديق لك (أو أحد الوالدين أو معالجك النفسي إن كان ذلك أفضل لك). اسأله ماذا كان سيفعل لو كان مكانك أو ما إذا كان قد مر بموقف مشابه من قبل.  يجب أن تؤكد له أنك لن تصدر حكمًا على رأيه أيًا ما كان وأنك تريد حقًا أن تفهم ما يحدث وأنك لا تفعل ذلك لمجرد أنك في حاجة إلى الشعور بالرضا عن نفسك. اسأله عن رأيه بصدق فيما تنوي القيام به وعما إذا كان يراه مبرَرًا أم لا. اسأله أيضًا إذا كان يرى أنك لك دور في إفساد العلاقة. لإيجاد معالج نفسي قريب من المنطقة التي توجد بها، استخدم هذا الموقع: http://locator.apa.org/ اكتب عن مشاعرك في يومياتك، حيث يمكنك أن تعبر عن جميع الأفكار التي تدور في عقلك. اعلم أنك فقط من سيطّلع على هذه اليوميات، لذلك يجب أن تكون صادقًا تمامًا. ابحث عما يتكرر بشكل واضح فيما تكتب. هل تلوم نفسك كثيرًا؟ إذا كان الأمر كذلك، اسأل نفسك ما إذا كانت هناك أية منفعة حقيقية من لوم نفسك، أو ما إذا كان لشريك حياتك نصيبًا أكبر من اللوم.  يمكن أن تسأل نفسك بعض الأسئلة المحددة في يومياتك والتي قد تساعدك في معرفة ما إذا كان قد حان الوقت للرحيل. هل شريكك يوضح باستمرار أنه يخشي الالتزام، أو أنه يهدد بإنهاء العلاقة كورقة تهديد؟ هل يغار شريكك من نجاحاتك بدلًا من التحمس لك؟ هل يخونك شريكك؟ هل متطلباتك وشريكك من اللحظات الحميمية مختلفة تمامًا؟ إذا كنت قد كتبت وفكرت مليًا في هذه الأسئلة، وأجبت بنعم على أيٍ منها؛ فهذه علامة على أن الوقت قد حان للرحيل والمضي قدمًا....


Посмотрите что-нибудь забавное. Поищите что-нибудь в интернете. Начните читать книгу. Послушайте музыку. Попробуйте заняться чем-то расслабляющим. Выберите занятие, которое требует концентрации внимания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أتبع مشاهدة فيلم الرعب بفيلم كوميدي أو حلقة من مسلسل أو برنامج كوميدي تحبه. التركيز على شيء غير أفلام الرعب يمكن أن يساعد على تبديد خوفك، كما يمكن للضحك أن يساعد على تحسين مزاجك وحالتك النفسية.  من الأمثلة على البرامج أو المسلسلات الكوميدية التي يمكن أن تعجبك: مسلسلات مثل الوالدان السحريان أو نيللي وشيريهان أو طاش ما طاش أو مسرح مصر، أو برامج مثل أبلة فاهيتا أو رسيني أو إيش اللي. شاهد فيديوهات حيوانات مضحكة. على الأغلب سوف تساعد رؤية حيوانات لطيفة تقوم بأشياء مضحكة على تشتيت بالك عن الخوف. أمسك هاتفك أو حاسوبك وشاهد المستجدات على شبكات التواصل الاجتماعي. يمكنك كذلك البحث عن فيديوهات مضحكة على الإنترنت أو تصفح مواقع محلاتك المفضلة. سيهدئك التفكير في شيء غير الفيلم ويبعد الخوف عن عقلك.  صلِّ أو ادعُ بتلاوة تعويذات أو أذكار لطرد ما يخيفك. شاهد فيديوهات "جرامبي كات/Grumpy Cat" على يوتيوب إذا أردت شيئًا لطيفًا مضحكًا. تواصل مع أصدقائك من خلال تفقد صفحاتهم على مواقع التواصل الاجتماعي أو صورهم أو الدردشة معهم بالرسائل. اختر كتابًا لن يخيفك، ليس هذا بالوقت المناسب لقراءة رواية من تأليف ستيفن كينج. اختر شيئًا مرِحًا أو ظريفًا أو مطمئنًا. يمكنك كذلك القراءة في مجلة أو كتب قصص مصورة. من الأمثلة على الكتب المضحكة: تجاعيد الزمن ونوادر جحا والتفاحة والجمجمة وزغازيغ. شغل ألبوم الأغاني المفضل لديك أو أغاني لأكثر مغنٍ تحبه وارفع الصوت. غنِّ معها أو ارقص أو رتّب غرفتك فيما تستمع لموسيقاك المحببة. الموسيقى من أفضل الطرق لتحسين المزاج وسوف تساعدك على التفكير بأشياء أخرى، لأن على الأغلب أن هناك ارتباطات شرطية في ذهنك مصاحبة للأغاني أو الفنانين المفضلين لديك، وسوف يستحضرها الاستماع لهم في هذا الوقت بدلًا عن التفكير في أشياء مخيفة. مثلًا: إذا استمعت لقائمة أغاني عمرو دياب لديك، يمكن أن تذكرك بحفلته التي حضرتها مع أقرب أصدقائك. ركز على تذكر المرح والشعور المبهج الذي حظيتما به وسوف تنسى فيلم الرعب. قم بالتأمل أو عمل جلسة يوجا أو عدّ أغنام تخيلية أو الجلوس في حوض استحمام مليء بفقاعات أو جرب استرخاء العضلات التدريجي أو ببساطة تنفس بعمق. سوف تُبطئ هذه النشاطات من معدل ضربات قلبك وتساعدك بالتالي أن تصبح أهدأ. ركز على النشاط بالكامل كي يساعدك على الاستعداد للنوم وتخطي ذكرياتك عن الفيلم. أمضِ بعض الوقت في حل كلمات متقاطعة أو لعبة سودوكو....


Посмотрите, выделяется ли из раны желтоватый или зеленоватый гной или жидкость. Обратите внимание на скопление гноя вокруг раны. После осмотра раны наложите новую стерильную повязку. Если рана продолжает гноиться, обратитесь к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون لهذا الإفراز رائحة كريهة وتعتبر رؤيته يخرج من الجرح مؤشر كبير على العدوى ويجب عندها أن تحصل على رعاية طبية بأسرع ما يمكن. تعتبر بعض إفرازات الجروح طبيعية ما دامت هذه الإفرازات رقيقة وشفافة. قد تنتج البكتيريا إفرازاتٍ شفافة ليست صفراء أو خضراء وعندها سيفحص الطبيب السائل لتحديد سبب العدوى. إذا لاحظت تكون قيح تحت الجلد حول مكان الجرح، فقد تكون تعرضت لعدوى. إذا لاحظت تكون قيح تحت الجلد أو شعرت بكتلة طرية تحت الجلد ولكن لا يوجد سائل يخرج من الجرح، فقد تكون هذه أيضًا من علامات العدوى ويجب أن تعاملها باهتمام. إذا لم تجد أية علامة على العدوى، فستعمل اللاصقة على تغطية الجرح وحمايته، أما إذا وجدت علامات العدوى، فستحمي اللاصقة المعقمة الجرح من التعرض لمزيد من التلوث حتى تذهب لطبيب. احرص على أن تضع الجزء غير اللاصق من اللاصقة الطبية على الجرح ويجب أن تكون اللاصقة كبيرة بما يكفي لتغطي الجرح. تكون بعض أنواع الإفرازات طبيعية نتيجة مقاومة الجسم للعدوى، لكن إذا كان لون الصديد أصفر أو أخضر وكميته تزداد (أو لم تقل على أقل تقدير)، فعليك الذهاب لطبيب. هذا الأمر مهم لاسيما إذا كان يوجد علامات أخرى على العدوى من العلامات المذكورة فوق.


Посмотрите, отражается ли та или  иная эмоция на лице вашего собеседника. Задайте своему собеседнику неожиданный вопрос. Научитесь читать микровыражения лица. Обратите внимание, насколько совпадают вербальные и невербальные средства общения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فعندما يُزيّف شخص ما مشاعره، عادة ما يفضح وجهه كذبه لأنه قد يظهر مشاعره في النصف العلوي أو السفلي فقط من وجهه. على سبيل المثال إذا ابتسم شخص ما، انظر هل تصل الابتسامة إلى عينيه أم لا، وبالمثل إذا كان شخص ما يبكي، هل هذه المشاعر تتناسق مع تعبير النصف السفلي لوجهه أم لا؟ حيث يُنسق الكاذب قصته وفقًا للأسئلة التي يتوقعها، فعندما تطرح سؤالًا غير متوقع قد لا يجد ردًا مناسبًا له.  على سبيل المثال إذا قال شخص بأنه تناول طعامه في مطعم معين، فإنه يتوقع سؤالك عن الطعام الذي تناوله وعن النادل وتكلفة الطعام، ولكنه قد لا يتوقع تلقي أي أسئلة عن مكان وجود الحمام في المطعم. ويقصد بها حركات الوجه البسيطة جدًا والتي تكشف مشاعر الشخص الحقيقية؛ هذه المشاعر عابرة وتستمر لمدة قليلة جدًا تصل إلى 1/125 من الثانية.  تُشير تعبيرات وجه الفرد الدقيقة إلى مشاعره الحقيقية ولكنها لن تُعطيك بالضرورة أدلة عن سبب إحساس الشخص بتلك المشاعر، فعلى سبيل المثال قد يظهر الخوف على تعبيرات وجه الكاذب لأنه يخشى أن يتم كشف كذبه، في حين قد يظهر الخوف على تعبيرات وجه الصادق لأنه يخشى ألا يُصدقه أحد. ففي بعض الأحيان يقول شخص شيء ويعبر جسده عن شيء آخر من غير قصد. على سبيل المثال قد يُجيب بنعم على سؤال، ولكن رأسه تهتز من جانب إلى آخر في إِشارة بلا.  يجب الأخذ في الإعتبار أن الإشارات غير اللفظية تختلف بشدة من شخص لآخر، فما ينطبق على شخص قد لا ينطبق على آخر.


Посмотрите, предлагает ли ваша школа уроки по столярному мастерству. Поговорите с кем-то о существующих программах обучения. Выясните, кто предлагает обучение на курсах столярного (плотницкого) мастерства для начинающих в вашем городе. Присоединитесь к группе добровольцев, которые помогут получить опыт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض المدارس الثانوية حول العالم تقدم حصصًا دراسية خاصة بالمواد العملية لتعلم المهارات والمهن اليدوية، ومن بينها النجارة. سوف تتعلم في هذه الحصص كيفية التعامل بطريقة آمنة مع المعدات الخاصة بالنجارة مثل: المنشار، والحفار. سيعلمك كذلك أساسيات مهنة النجارة ويمنحك بعض التدريبات العملية والخبرة لصالحك.   إذا كنت قد حضرت هذه الدروس من قبل، فاسأل معلمك عن إمكانية أن تعمل معه كمدرس مساعد للدُفعة الجديدة من الطلاب. سيتيح لك هذا فرصة البقاء ضمن المجموعة الدراسية واكتساب المزيد والمزيد من الخبرات. قد تكون مطالبًا بإتمام بعض المهام الكتابية الخاصة بدرجات الطلاب وغير ذلك، لكنك ستجد ضالتك للتواجد في ورشة العمل، وأحقية استخدام أدوات النجارة، وربما العمل على بعض مشاريعك الخاصة في أوقات الفراغ. اسأل في مدارس التمثيل عن دورات الديكور والإنشاءات. على الرغم من أن ذلك لن يبدو كطريقة شائعة لتعلم مهنة النجارة، إلا أن هذه الدورات سوف تعلمك أساسيات النجارة، بل وستسمح لك بأن تكون أكثر إبداعية ومهارة بشكل أوسع مما قد تجده في حصص المواد الصناعية. تحدث مع مستشار التوجيه الخاص بك عن الاشتراك في برامج التدريب المهني. على الأغلب سيساعدك في الوصول إلى بعض الفرص المتاحة في منطقتك التي لم تكن تعلم عنها من قبل. بعض المدارس توفر دورات كاملة لتعلم مهنة النجارة، ستتعرف من خلالها على الجوانب اللازمة لكيفية إتقان تلك المهنة. بعض المدن تضم مراكز مجتمعية تنظم دورات مجانية أو بأسعار مُخفضة لتعليم الناس أساسيات بعض المهن أو الحرف اليدوية. إذا لم تكن النجارة من الخيارات المُتاحة، فتحدث مع الشخص المسئول عن تنظيم هذه الدورات واسأل عن إحتمالية تنظيم دورات في النجارة خلال المستقبل القريب. كذلك اترك بيانات إتصالك واطلب منهم إبلاغك في حالة تنظيم أي حدث أو دورة متعلقة بمهنة النجارة.  يمكنك كذلك القيام بعملية بحث بسيطة عبر الإنترنت من أجل التوصل لأي فرص متاحة لتعلم مهارة النجارة في مدينتك. (في بعض البلدان قد يكون من غير الشائع إيجاد معلومات خاصة بالمهن اليدوية كالنجارة عبر الإنترنت، يمكنك في هذه الحالة أن تسأل عن أحد معارفك النجارين، وأن تبدأ في التواجد معه في ورشة عمله ومراقبته والتعلم منه). بعض البرامج التطوعية تنظم وترعى مشاريع إنشائية. يتيح ذلك للمتطوعين فرص للعمل اليدوي واكتساب الخبرة من خلال المشاركة التطوعية في تلك المشاريع. اسأل عن مؤسسات العمل الخيرية...


Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом насчет препаратов. Прикладывайте к ранке молочко магнезии. Попробуйте бензокаин для поверхностного применения. Используйте проверенные свободно отпускаемые препараты, содержащие обезболивающие ингредиенты. Попросите врача назначить вам средство для полоскания рта. В случае нескольких язв во рту попросите доктора выписать вам более сильнодействующий препарат. Обсудите с врачом возможность прижигания язвы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طبيبك يعرف تاريخك المرضي ويستطيع تحديد العلاج تبعًا لحالتك. ويعد الصيدلي خبيرًا بكل الأدوية والمواد الكيميائية لذا يستطيع مساعدتك في اختيار مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.   يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي دائمًا قبل استخدام أية أدوية حتى وإن بدا الأمر آمنًا. تأكد من الاحتفاظ بجميع تعليمات السلامة والبيانات التي توجد مع الأدوية حتى تستطيع مراجعة الآثار الجانبية والجرعات. قد يسكن محلول المغنيزيا الألم عند استخدامه عدة مرات يوميًا على القرحة. يمكنك أيضًا إبقاء القليل من محلول المغنيزيا أو "مالوكس" في فمك لكي يكسو القرحة ويخفف من التورم والالتهاب.  يمكنك أيضًا غسل أسنانك باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون خالٍ من المواد الرغوية، مثل بيوتين أو سنسوداين واقي المينا. هذا الدواء المخدر يستخدم أحيانًا لتسكين الألم أثناء ظهور الأسنان لدى الطفال، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنصح بذلك. استخدام الجرعات المحددة من الجِل، سيمكنك تسكين ألم قرحة الفم.   تجنب بلع الدواء أثناء استخدامه في فمك أو على اللثة. تجنب تناول الطعام حوالي ساعة بعد استخدام الدواء. يوجد احتمال ضئيل لأثر جانبي خطير أثناء استخدام البنزوكاين، وهو ما يعرف بـ "ميثوجلوبينيميا الدم". تقلل هذه الحالة المرضية نسبة الأكسجين في الدم إلى درجات خطرة. هذه الأدوية المرخصة، والتي تستخدم لتسكين الآلام قد تساعدك على التخلص من الألم سريعًا. قد تساعدك أيضًا على الشفاء، إذا استخدمتها فور ظهور قرحة الفم.   تساعد المنتجات التي تحتوي على مادة بنزوكاين على تخدير المكان المصاب بشكل مؤقت، مما يخفف من الانزعاج. فلوسينونيد هي مادة مضادة للالتهاب، لذا قد تساعدك على تسكين الألم أثناء انحسار الالتهاب. ستخدم بيروكسيد الهيدروجين (ماء الأكسجين) في مكونات الدواء، كمضاد للميكروبات، مما يمنع العدوى ويساعد على الشفاء، ولكن لا يجب أن يستخدم وحده. اسأل الطبيب إذا كنت تجد صعوبة أثناء غسل أسنانك أو أثناء تناول الطعام بسبب قرحة الفم. فقد يصف لك الطبيب مادة طبية لتضعها على القرحة لتساعدك على التعافي، ولتسكين الألم.   غسول الفم المضاد للميكروبات سيساعدك على القضاء على البكتيريا والفيروسات والفطريات، والتي قد تصيب القرحة بالعدوى. أبقِ فمك نظيفًا لتساعد القرحة على الشفاء ولتخفف من الشعور بالألم.   تتوفر مادة بينزيدامين في بخاخات أو كغسول للفم (بالاسم التجاري تانتم أخضر)، وتعمل كمخدر...


Посоветуйтесь с врачом насчет антибиотиков. Подумайте о том, чтобы использовать кортикостероиды. Вылечите причину ларингита.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت غير قادر على تخفيف التهاب حنجرتك بالعلاجات المنزلية المذكورة أعلاه، حدد موعدًا مع طبيب الأسرة. ألم الحلق الشديد وتورم الأغشية المخاطية المصابة بالقيح الأبيض والحمى والتوعك كلها علامات إصابة بعدوى. مع ذلك فإن العدوى البكتيرية وحدها هي التي تستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية، لذا سيأخذ الطبيب عينة مسحة الحلق ويحدد ما إذا كانت العدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية.  إذا كانت البكتيريا هي السبب (البكتيريا العقدية سبب شائع نسبيًا لالتهاب الحنجرة)، قد يصف لك الطبيب دورة علاجية لمدة أسبوعين من المضادات الحيوية، مثل دواء أموكسيسيلين أو إريثروميسين. اتبع تعليمات الطبيب بعناية عند تناول المضادات الحيوية، واحرص تحديدًا أن تتابع دورة علاج المضادات الحيوية إلى نهايتها حتى لو كنت تشعر بتحسن. يضمن هذا القضاء التام على مستويات البكتيريا المنخفضة التي تبقى في بداية شعورك بالتحسن، وإلا من الممكن لها أن تصبح مقاومة للمضادات الحيوية ويصعب للغاية علاجها فيما بعد. إذا كنت مصابًا بالتهاب الحنجرة لأكثر من بضعة أسابيع وكنت مدخنًا فمن المرجح أن يحيلك الطبيب إلى طبيب أنف وأذن وحنجرة. قد يجري طبيب الأنف والأذن والحنجرة عملية تنظير الحنجرة، وهي عبارة عن إدخال منظار (أنبوب نحيل به كاميرا صغيرة) لإلقاء نظرة أفضل على الجزء الخلفي من الحلق. إذا كنت تعاني من التهاب الحنجرة الحاد الذي لا تسببه البكتيريا ولا يُعالَج بالطرق المنزلية، اسأل طبيبك عن إيجابيات وسلبيات أخذ دورة قصيرة من علاج الستيرويدات القشرية، مثل بريدنيزون وبريدنيزولون وديكساميثازون. الأدوية الستيرويدية قوية وسريعة وتؤتي مفعولها المضاد للالتهابات سريعُا وبالتالي يمكن أن تقلل من التورم والألم وباقي الأعراض في الحلق؛ مع ذلك، نظرًا لقوة جوانبها السلبية، لا يُنصح بها عادةً إلا كعلاجات طارئة للأشخاص الذين يجب أن يستخدموا أصواتهم بشكل عاجل في عملهم.  الجانب السلبي من الأدوية الستيرويدية هو أنها تحد غالبًا وظيفة الجهاز المناعي وتضعِف الأنسجة وتسبب احتباس الماء، ولهذه الأسباب فإنها عادةً ما توصف لفترات قصيرة من الزمن فحسب. يوجد دواء كورتيكوستيرويد في صورة أقراص أو حقن وأجهزة استنشاق أو بخاخات عن طريق الفم، وهو فعال بشكل خاص في مكافحة نوبات التهاب الحنجرة بسرعة. كما ذُكر أعلاه، ينتج التهاب الحنجرة في كثير من الأحيان عن مجموعة متنوعة من الأمراض التي تؤثر على الحلق. على سبيل المثال: يؤدي...


Посоветуйтесь с врачом об отмене лекарств, которые вы принимаете. Изучите препараты и пищевые добавки, которые могут помочь. Принимайте гипогликемические лекарственные средства. Понижайте давление с помощью лекарств. Некоторые антибиотики могут представлять для вас опасность, если принимать их неправильно. Принимайте лекарства, понижающие уровнь креатинина.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأدوية المرتبطة بارتفاع مستوى الكرياتينين. تشكّل الأدوية التي قد تتلف الكلى تهديدًا محتملًا، كما أن بعض من هذه الأدوية المستخدم لعلاج الكلى قد يسبّب الضرر أيضًا.  عليك الحرص عند استخدام بعض الأدوية مثل الايبوبروفين في حالة وجود مشاكل في كليتيك والذي قد يزيد من تضرّر الكلى إذا تم أخذه بانتظام. يُستخدم كلٌ من مثبطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين لعلاج أمراض الكلى، لكنها قد تسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين.  تسبّب بعض المكمّلات الغذائية مثل الفاناديوم ارتفاع مستوى الكرياتينين ويجب عليك تجنّبها. تحدّث مع طبيبك دائمًا قبل إيقاف أي دواء، بالرغم من أن بعض الأدوية قد تسبب ارتفاع الكرياتينين، إلا أن فوائدها قد تفوق أضرارها بناءً على سبب وصفها لك. قد ينصحك طبيبك بتناول أدوية معيّنة بناءً على أسباب ارتفاع مستوى الكرياتينين وعلى حالتك العامة. معظم الأدوية التي تعالج زيادة نسبة الكرياتينين تعالج أيضًا الأسباب الجوهرية المسبّبة لهذه الزيادة، لذا سيتوجّب على الطبيب تشخيص الحالة قبل تحديد العلاج المناسب لك. داء السكريّ أحد الأسباب الشائعة لتضرّر الكلى وبالتالي يسبب زيادة نسبة الكرياتينين. إذا كنت مصابًا بالسكريّ، فمن المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي للأنسولين لمنع ضرر الكلى. هناك أدوية محددة يمكنك تناولها لهذا الغرض. الريباجلينيد هو الدواء الشائع لخفض السكر، جرعته الأولية 0.5 مليجرام تُؤخذ قبل كل وجبة. الجرعة القُصوى هي 4 مليجرام قبل كل وجبة أيضًا. من المهم أن تأخذ الدواء حتى لو فوّت تناول إحدى الوجبات. ارتفاع ضغط الدم عاملٌ آخر بجانب السكر يمكنه التسبّب في إتلاف الكلى، لذا فإن إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة يساعد على منع تضرّر الكلى. قد يصف لك الطبيب البينازيبرول والهيدروكلوروثيازيد، وتتراوح جرعة البينازيبرول الطبيعية بين 10 و 80 مليجرام يوميًا، وتتراوح جرعة الهيدروكلوروثيازيد الطبيعية بين 12.5 و 50 مليجرام يوميًا. يجب على مرضى الكلى تناول جرعات من المضادات الحيوية أقل من التي يأخذها الأصحاء. عادةً يوصف الكيتوستيريليس لتقليل نسبة الكرياتينين الموجودة في الدم. استشر طبيبك عن هذا الدواء وإذا ما كان مناسبًا لك. الجرعة المعتادة منه تتراوح بين 4 إلى 8 أقراص 3 مرات يوميًا عند كل وجبة. بعض الأدوية الأخرى التي تقلل مستوى الكرياتينين:  قد تُساعد مركبات الأحماض الدهنية ألفا (مضادات الأكسدة) في تنشيط الكلى ومعادلة...


Посоветуйтесь с дерматологом насчет средств для местного применения. Узнайте у дерматолога насчет антибиотиков для перорального приема. Узнайте об экстракции угрей. Подумайте о возможности химического пилинга. Сделайте инъекцию кортизона. Узнайте о световой терапии. Обсудите с дерматологом возможность перорального приема ретиноидов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ناقش واظهر مشكلة حب الشباب الخاصة بك لطبيب جلدية واعمل معه على تصميم خطة علاج مخصصة لك. العديد من العلاجات الموضعية المناسبة لحب الشباب الخاص بك (الكريمات، اللوشن، الجل، إلخ.) متاحة عبر طبيب أمراض جلدية. هذه العلاجات قد تتضمن:  المضادات الحيوية الموضعية التي يمكن أن تقوم بوضعها على المناطق المصابة لديك للمساعدة على الحكم في البكتيريا المسببة لحب الشباب لديك. الريتينويد الموضعي، المصنوع من فيتامين أ ويساعد على فتح المسام المسدودة، ويمكن أن يساعد المضاد الحيوي أيضًا على العمل بشكل أكثر فعالية. المضادات الحيوية الفموية (على هيئة أقراص) متوافرة أيضًا لدى طبيب الأمراض الجلدية لمشاكل حب الشباب، إذا اعتبر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أنها مناسبة لك. قد تشبه هذه المضادات الحيوية تلك التي تأخذها عندما تعاني من أي نوع آخر من العدوى، مثل عدوى المثانة. ستساعد في قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب لديك. قد يفكّر بعض الأطباء في وصف موانع الحمل الفموية (أقراص منع الحمل) للنساء الصغار اللاتي يعانين من مشاكل حب الشباب. قد تساعد بعض جرعات منع الحمل القليلة، التي تحتوي على مزيج من هرمونات الاستروجين والبروجستين، على التحكّم في تقليل كمية حب الشباب على بشرتك. في الغالب سمعت الناس يخبرونك ألا تقوم بفقع بثورك (وهذا صحيح) -- لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن للطبيب أن يفعل ذلك بالنيابة عنك! تفريغ البثور طبيًا هي طريقة آمنة لتنظيف المسام المصابة بدون خطر الإصابة المتزايد بتخليف ندوب مثلما يحدث عندما تفقع بثورك بنفسك. بما أن التفريغ الطبي يركّز على نوع معين من البثور، ستحتاج إلى العودة إلى الطبيب مجددًا إذا عانيت من ظهور آخر للبثور. المنتجعات التي تقدّم خدمات العناية بالوجه خاصًة لإزالة حب الشباب قد تقدّم أيضًا تفريغ البثور، وهذا الخيار أفضل من فعل ذلك بنفسك بالتأكيد. لكن قد تحتاج إلى أن تسأل أخصائي التجميل عن نوع المنتجات التي يستخدمها على بشرتك أثناء علاج الوجه لتتأكد أنها لن تسد مسامك مجددًا! يجب أن يتم التقشير الكيميائي بواسطة متخصص مُدرّب. سيستخدم هذا المتخصص محلول عالي التركيز من مادة مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو حمض ثلاثي كلور الخليك (TCA) لإزالة الطبقة الخارجية لبشرة وجهك (أو أي مكان آخر في جسمك تعاني فيه من مشاكل). إزالة هذه الطبقاء من البشرة يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة وخلايا البشرة الميتة لمساعدة مسامك على...


Пососите кусочек льда. Используйте стоматологический гель для уменьшения чувствительности десны. Оберните зуб стерильной марлевой тканью. Полоскать ротовую полость можно не раньше, чем через 24 часа после удаления зуба.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد الثلج على تخدير اللثة المتصلة بالسن كما أنه يمنع الألم الناتج عن اقتلاع السن. يمكنك أن تمص رقائق الثلج بعد اقتلاع السن أيضًا لتخفيف الألم.  مص رقائق الثلج قبل محاولة اقتلاع السن مباشرةً. يساهم ذلك في تخدير الألم ويساعد على اقتلاع السن بدون ألم. حاول أن تمص رقائق الثلج طوال اليوم للمساعدة على تخفيف الألم بعد اقتلاع السن. افعل ذلك لمدة 3-4 في اليوم لمدة 10 دقائق. تأكد من التوقف عن مص الثلج من حين إلى آخر حتى لا يلحق الثلج الضرر بنسيج اللثة. يمكنك تخدير مغرز السن بجل موضعي مخدر يحتوي على البنزوكاين. قد يفيدك ذلك إذا كان تحريك السن يسبب لك الألم.ضع القليل من جل التسنين على لثتك قبل اقتلاع السن لتخدير المنطقة.  تأكد من قراءة واتباع إرشادات الاستخدام. من أمثلة جل التسنين أورا جل وبونجيلا للأطفال ودنتينوكس. استخدم الشاش المعقم للإمساك بالسن ولفه إذا كنت تظن أن السن قد أصبح مخلخلًا بشكل كافي لاقتلاعه بلا ألم.عندما يصبح السن جاهزًا للاقتلاع يجب أن يسهل عليك لويه واقتلاعه بلا ألم.  إذا كان اقتلاع السن مؤلمًا أو إذا لم يتزحزح عند الضغط عليه، استمر في خلخلته وإلا قد يؤلمك عند محاولة اقتلاعه. حرك السن ذهابًا وإياباً ويمينًا ويسارًا ولفه عند محاولة اقتلاعه. سيساعد ذلك على قطع النسيج المحيط بالسن الذي يصل السن باللثة. تتكون جلطة دموية في مغرز السن بعد اقتلاعه مباشرةً. يجب أن يبقى هذا التجلط الدموي في مكانه حتى تشفى المنطقة بشكل صحيح. لا تشطف فمك أو تشرب أي سوائل باستخدام الماصة أو القيام بأي حركات تتضمن الشفط أو شطف الفم.  لا تستخدم فرشاة الأسنان أو خيط الأسنان على منطقة مغرز السن أو المنطقة المحيطة به.  ما زال بإمكنك غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط، لكن اترك مغرز السن وشأنه. يمكنك أن تشطف فمك برفق بعد غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط، لكن تجنب المضمضة العنيفة. تجنب درجات الحرارة القصوى. تناول أطعمة طرية وبدرجة حرارة الغرفة في أول يومين من اقتلاع سنك.


Поставьте в душе стул. Заберитесь в душевую кабинку. Используйте душевой шланг. Высушитесь не вставая со стула. Выберитесь из душевой кабинки. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать душ с гипсовой повязкой на ноге.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى الجلوس عند الاستحمام بساق مكسورة. يرشح الكثيرون استخدام كرسي حديقة لكن عليك استشارة الطبيب أولًا. خذ بنصيحة الطبيب المختص فيما يخص نوع الكرسي المناسب للدش.  تأكد من ثبات الكرسي. إذا انزلق الكرسي أو انقلب، فقد تزيد إصابتك. قد تحتاج إلى وضع دوّاسة حمام لتجنب انزلاق الكرسي. اطلب من شخص سليم الساقين أن يجرب ثبات الكرسي قبل أن تدخل تحت الدش. إذا كنت تستند على عصا أو عكاز، فاتكئ عليها بينما تتجه إلى الدش. أدر ظهرك للدش وانزل بجسمك إلى الكرسي.  استند على ما حولك حتى لا تقع، مثل جوانب حوض الاستحمام أو عمود الدش الحديدي إن كان محكم الثبات (انتبه إلى أن بعض أعمدة الدش غير مثبتة في الحائط ولذلك جربه وتأكد من ثباته قبل أن تعتمد بوزنك عليه). اجلس على الكرسي برفق واجعل ساقك المصابة بعيدًا عن مجال الماء. استدر بجسمك واجعل نفسك مواجهًا لمقابض (صنبور التحكم) في الدش. يوفر لك ذلك تحكمًا أفضل بكثير عند استعمال الدش جالسًا. وجه الماء نحو الأجزاء التي تريد تنظيفها وأبعده عن الجبيرة. إذا لم يكن الدش متحركًا، فجرب الاستحمام تحت رأس الدش الثابتة باستعمال فوطة مبتلة. كن شديد الحذر من ابتلال الجبيرة واحرص دائمًا على استعمال غطاء واقٍ للجبيرة قبل الدخول تحت الدش. تأكد قبل الدخول تحت الدش من وجود فوطة بالقرب منك، وجفف جسدك وأنت على الكرسي حتى لا تنزلق يداك أو قدماك أثناء محاولة القيام من على الكرسي أو مغادرة الدش. اتجه بجسمك ناحية الخروج وأمسك بعصاك أو عكازك أو ما تستند عليه وارفع نفسك برفق خارج الدش. إذا كنت تجلس على كرسي متحرك، فأنزل نفسك برفق إليه بعد الخروج من الدش. برغم أنه يمكن إتمام ذلك بأمان، إلا أنه من الهام للغاية أن تستشير الطبيب أولًا، فهو وحده من يعرف تفاصيل حالتك وما إذا كان الاستحمام في الوقت الحالي آمنًا بالنسبة لك أم لا. قد يوصى الطبيب بألا تنزل بجسمك إلى كرسي تحت الدش، لكنه في المقابل قد يقدم لك نصائح أخرى فيما يخص الاستحمام الآمن في وجود جبيرة.


Поставьте клетку с хомячком в подходящем для этого месте. Дайте хомячку время на адаптацию к новому дому. Осторожно приближайтесь к клетке с хомячком. Стойте рядом с клеткой. Не берите хомячка в руки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن السماح للهامستر خاصتك بالتكيف مع البيئة المُحيطة به يُعتبر خطوة هامة لكسب ثقته؛ لهذا عليك أن تختار مكانًا مناسبًا لوضع قفصه الخاص لتيسير عملية التكيف بالنسبةِ له. اختر غُرفة دافئة  وبخاصةٍ إذا كُنت تسمح له بالتجول بحرية داخلها.  يجب ألا تزدحم الغرفة بالأشخاص أو تكون مقرًا للأنشطة المُتكررة حتى لا تتسبب في إرباك أو إفزاع الهامستر.  لا تُعتبر غرفة نومك مكانًا مناسبًا لوضع القفص، حيث أن الهامستر حيوانٌ ليلي وسيصدُر عنه الكثير من الضوضاء أثناء نومك. امنحه بضع أيام للتأقلم مع البيئة المُحيطة واعتياد الأغراض الموجودة في قفصه مثل الطعام والماء ومساحة النوم.  لا تقلق إذا ما وجدت الهامستر يغسل وجهه أو يهتم بنظافته بصورةٍ مُبالغ فيها، هذه علامات غير دالة على العصبية كما هو سائد وإنما تدل على فرض سيطرته على مكانه الجديد ووضع رائحته الخاصة.  يُعلم الهامستر الأغراض والأماكن الجديدة بالنسبةِ له من خلال وضع رائحته الخاصة عليها. سيراك الهامستر في البداية على أنك وحشٌ ضخم، هذا يعني ألا تقترب من القفص على نحوٍ مُخيف يُشعره بالتهديد. عليك أن تقترب من القفص ببطء وهدوء وأن تتجنب أيّة حركات أو ضوضاء مُفاجئة. جرّب التحدث إليه بصوتٍ مُنخفض ولطيف عندما تقترب من قفصه. قد يختبئ الهامستر بالقفص عندما تقترب منه خلال الأيام الأولى من تأقلمهمع المكان، فهو في الأغلب يشعر بالقلق والخوف منك ومن المُحيط الجديد. سيعتاد الهامستر على وجودك مع مرورالوقت وسيبدأ في ممارسة الأنشطة البسيطة مثل استكشاف القفص في وجودك بالقرب.  تحدث معه بصوتٍ لطيف ومُنخفض لتساعده على الاسترخاء والشعور بالارتياح تجاه وجودك. لا داعي للوقوف إلى جوار القفص لفترة طويلة، اكتفِ بعدة دقائق وحسب وتقييم رد فعله نحوك. استمر في التحدث إليه إذا ما بدأ في ممارسة نشاطه المعتاد في حضورك، سيساعده صوتك على التأقلم. قدّم له الحلوى عند وجودك بالقرب من القفص. اكتفِ بوضع الحلوى أسفل القفص لأنه لن يكون مُستعدًا بعد لتناولها من يدك. من الضروري ألا تلمس الهامستر خاصتك أثناء فترة التأقلم فهذه الفترة صعبة بالنسبةِ له بدون محاولتك للمسه أو حمله؛ اكتفِ إذن بالتحدث إليه عندما تقترب من القفص.


Поставьте лоток в подходящее место. Играйте с кошкой возле лотка. Поддерживайте чистоту в лотке. Переводите кошку на новый наполнитель постепенно. Проанализируйте конструкцию нового лотка. Удаляйте следы мочи и кала средством с энзимами. Сделайте места, куда кошка ходит в туалет, менее привлекательными. Поставьте лотки в местах, где кошка ходит в туалет. Подстройтесь под предпочтения кошки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتوقف القطط عن استخدام صندوق الفضلات بعد مرورها بتجربة مخيفة في تلك المنطقة مثل ضوضاء عالية أو مضايقة حيوان منزلي آخر، كما أنها قد لا تحب البقعة التي اخترتها بعد تغيير مكان صندوق الفضلات أو الانتقال إلى بيت جديد. أبق صندوق الفضلات في بقعة هادئة لا يمر بها الكثيرون ويمكن للقط من رؤية القادمين. اختر غرفة ذات مخرجين على الأقل حتى لا يشعر القط بأنه محاصر.   أبعد صناديق الفضلات عن أوعية الماء والطعام. لا تحب القطط الخلط بين هاتين المنطقتين. تشمل العلامات التي تدل على مرور قطك بتجربة سيئة فيما يخص صندوق الفضلات الركض سريعًا منه وإليه أو استخدام منطقة قريبة منه.   ضع صندوق فضلات في كل طابق إذا كان البيت متعدد الطوابق. العب مع قطك في نفس المنطقة العامة لصندوق الفضلات. اترك الألعاب (وليس الطعام) في غرفة بحيث يمضي القط وقته هناك ويطور روابط إيجابية.  يمكنك جلب القط إلى صندوق الفضلات ليفحصه بنفسه لكن لا تضعه داخله أو تكافئه على استخدامه. يمكن لهذه الخطط أن تعطي نتائج عكسية بجعل القط خائفًا أو غير مرتاح.  يجب أن تختار القطط صندوق الفضلات بمفردها –بعكس الكلاب- خاصة إذا استخدمت أحدها من قبل. قد يكون الصندوق شديد القذارة بالنسبة للقط إذا قضى حاجته على حافته أو بجواره. أزل التكتلات واملأه برمل جديد مرة على الأقل يوميًا ويفضل مرتين. اشطف الصندوق مرة أسبوعيًا بصودا الخبز أو الصابون غير المعطر.  غير الصندوق بأكمله كل يومين إذا كنت تستخدم رملًا غير متكتل لمنع ظهور الروائح التي قد تنفر القط.   لا تنظف صندوق الفضلات بمنتجات معطرة، ولا تستخدم مطهرًا ما لم يكن مخصصًا لصناديق الفضلات إذ تحتوي العديد منها على كيماويات سامة للقطط. أدخل قطك للرمل ببطء إذا كنت قد اشتريت نوعًا مختلفًا منه. اخلط القليل منه مع النوع القديم وزد النسبة بالتدريج في كل مرة تغير بها صندوق الفضلات.  يسهل على القطط في الغالب التكيف مع الرمل غير المعطر ذو القوام الشبيه بالرمل القديم.   ابتع نوعين أو ثلاثة أنواع جديدة من الرمل إذا لم يعد النوع القديم متاحًا. ضعها في صناديق مختلفة بجوار بعضها البعض ودع القط يختر ما يفضله. حاول ضبط عمق الرمل خاصة إذا كان قوامه مختلفًا عما اعتاد عليه القط. تفضل العديد من القطط طبقة ضحلة من الرمل يقل عمقها عن 5 سم. تفضل القطط طويلة الشعر في الغالب طبقة أكثر ضحالة حتى تستطيع الحفر إلى أرضية الصندوق. حاول إجراء هذه التعديلات إذا لم...


Поставьте перед собой цель. Пригласите вашего нового знакомого или знакомую заняться чем-то вместе. Не принимайте отказ на собственный счет. Принимайте активное участие в социальных сетях. Относитесь к друзьям так, как хотите, чтобы они относились к вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو الحديث عن ذلك غريبًا بعض الشيء، لكن وضع الأهداف يساعدك على تكوين صداقات جديدة. أنتِ بحاجة إلى هذه الخطوة خاصة إذا كنتِ من الفتيات الخجولات. يضمن لك وضع أهداف صغيرة محددة تتيح لك الخروج من دائرتك المغلقة بشكل تدريجي أن تحققي المزيد من الشهرة الاجتماعية.   ابدئي بوضع أهداف صغيرة لنفسك. مثال: يمكنك أن تلتزمي بإجراء محادثة صغيرة مع شخص جديد قبل بداية الحصص الدراسية في أيام (الأحد والثلاثاء والخميس). انتقلي إلى أهداف أكبر ما أن تشعري بارتياح أكثر للتواصل مع الآخرين. يمكنك أن تلزمي نفسك بحضور حفلة عيد الميلاد التي تم دعوتك لها بشرط محاولة التحدث مع ثلاثة أفراد جدد على الأقل هناك. يضمن لك المثابرة والاستمرار في تحقيق أهدافك التدريجية مرة بعد مرة أن تشعري بالمزيد من الارتياح للتواصل الاجتماعي والقدرة على المضي قدمًا في تكوين المزيد من الصداقات. وهو ما يساعدك بدوره على مقابلة أعداد متزايدة من الأفراد وبالتالي بناء قاعدة جيدة للشهرة والعلاقات الاجتماعية. حاولي التركيز على الأنشطة التي تتم بعيدًا عن الفصول الدراسية من أجل بناء علاقات ود وصداقة حقيقية مع الآخرين. بعد أن تتم مرحلة التعارف بداخل المدرسة يكون الوقت قد حان من أجل تجربة الأنشطة البعيدة كل البعد عن المدرسة. اطلبي من أحد معارفك الجدد أن تشاهدا فيلمًا في السينما سويًا أو أن تتناولا القهوة. يمكنك كذلك أن تقومي بدعوة مجموعة من الأفراد لزيارة المول التجاري أو ما شابه.  يترتب بنسبة كبيرة على نجاحك في تكوين علاقة ود لطيفة مع أحد الأفراد داخل إطار الفصول الدراسية أن يصبح هذا الفرد راغبًا بدوره في قضاء الوقت معك بعيدًا عن المدرسة. لذا لا تشعري بالخوف من دعوة من تتعرفي عليهم (حتى إذا كانت واحدة من أشهر الفتيات في المدرسة) لمشاركتك فعل نشاط ما، طالما أنه يوجد بينكما معرفة مسبقة وارتياح للتواصل من الطرفين. يعتبر الخوف من الرفض واحدًا من أكثر الأسباب التي تمنع الأفراد عن أخذ المبادرة والاقتراب من الأشخاص الذين يهتمون بالتعرف عليهم. ما نود الإشارة إليه هنا هو أن الرفض يحدث للجميع. إذا كان الطرف الآخر لا يملك الوقت الكافي من أجل الخروج معك لمشاهدة فيلم سينمائي في يوم العطلة لا يعني هذا أن الشخص غير مهتم نهائيًا بتكوين صداقة معك.   يعاني كل البشر من ضغط الالتزامات. إذا رفضت واحدة من الفتيات دعوتك لتناول القهوة فقد تكون صادقة جدًا عندما أخبرتك أنها مشغولة للغاية. لا...


Поставьте себе конкретную понятную цель с известным результатом. Разбейте свою цель на несколько маленьких подцелей. Найдите образец для подражания, который уже добился этой цели. Развесьте в самых видных местах мотивирующие цитаты. Визуализируйте свои цели и желания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن تواجه صعوبة في تحفيز نفسك إذا كنت لا تعرف بوضوح لأي شيء بالتحديد تحتاج هذا التحفيز أو ما الذي يجب عليك القيام به وإلى أين تحتاج إلى أن تتحرك! تغلب على ذلك التشوش الذهني من خلال وضع الأهداف النهائية الواضحة والقابلة للتنفيذ وممكنة التحقيق.   على سبيل المثال: وأنت في المدرسة هدفك الأهم في تلك المرحلة هو الالتحاق بكلية معينة أو النجاح في الحصول على منحة دراسية. لا يعتبر امتلاك شركة هدفًا واضحًا، بينما في المقابل تحتاج إلى تعريف نوعية تلك الشركة؛ هل ترغب في بيع المنتجات؟ أي منتج بالتحديد؟ هل ترغب في تقديم الدعم والمشورة للشركات الأخرى؟ أم أنك تُقدم خدمة لمجتمع العملاء المستهدف؟ كن محددًا في أهدافك لأقصى درجة. على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في السفر حول العالم، فأين تريد أن تذهب؟ وأين تريد أن تذهب أولًا؟ هل تفضل الرحلات الجوية أم الرحلات البحرية؟ هل ترغب في التجول حول العالم بشكل متتالي؟ أم من خلال عدة رحلات منفصلة قصيرة من وقت لآخر؟ لا تسمح لقائمة أهدافك بتشتيتك عن الجوانب الأخرى من الحياة! نعم، يمكن أن يحدث ذلك في الكثير من الحالات. تأكد من ضبط مستوى الأولويات في حياتك؛ بمعنى أن تخصص لكل هدف كمية المجهود المتناسب مع حجمه وأهميته. ما أن تعرف تحديدًا وجهتك النهائية، فمن الممكن الآن أن تضع لنفسك نقاط توقف مُحددة على مدار الطريق وصولًا لنهايته. اكتب مجموعة من الخطوات الجادة التي تساعدك على تحقيق هدفك، وهو ما يجعل الهدف أكثر قابلية للتحقيق ويساعد كذلك في إنهاء مهامك واحدة بعد أخرى.   إذا كنت تحلم بامتلاك منزلك الخاص، ستحتاج لتحقيق ذلك إلى وضع مجموعة من الأهداف الصغيرة، بدءًا من ادخار الأموال وتقليل النفقات والإعداد للتقدم للحصول على قرض (إذا احتجت إلى ذلك) والتخطيط لعملية البحث عن الموقع والمنزل المناسب. هل ترغبين في الاستقالة من وظيفتك وتكريس كل جهدك لمشروع المشغولات المنزلية المباعة عبر الإنترنت؟ تحتاجين من أجل ذلك لوضع قائمة بالمنتجات وتوفير المال الكافي لشراء مواد العمل. فكري كذلك في كيفية افتتاح المحل الإلكتروني وعدد المنتجات المطلوب للبدء في البيع. ما هي خطتك المنظمة كذلك للتسويق والدعاية؟ يكون من الأسهل بكثير تحقيق هدف معين من خلال تقفي آثار شخص سبق له النجاح في الوصول لنفس الأمر. يمكنك النجاح بمفردك ولا يشترط وجود ذلك المثال بالضرورة، لكنك لست مضطرًا كذلك لإعادة اختراع العجلة مع كل هدف تضعه...


Поставьте себе цель Заканчивайте свое пребывание на «островке да-но…». Живите днем сегодняшним Будьте терпеливы к самому себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يمكن أن يكون هذا الهدف هائلًا، كأن يكون "إيجاد وظيفة جديدة"، أو هدفًا أصغر مثل "تعلّم الرسم". فكّر في الأشياء التالية لتتمكن من تحديد هدفٍ يمكن تحقيقه:   "من" المسئول عن تحقيق هذا الهدف؟ يكون الجواب على هذا السؤال عادةً هو أنت، إلا أن ذلك قد يشمل الآخرين إن كانت أهدافك تتضمنهم - كأن يكون هدفك هو "قضاء مزيد من الوقت مع عائلتك"، حيث أن أفراد عائلتك مسئولون عن تحقيق هذا الهدف أيضًا. "ما" هي تفاصيل هدف؟ أحد الأسباب التي تمنع الأشخاص من تحقيق أهدافهم هو كون تلك الأهداف غامضة وضبابية للغاية. كن دقيقًا على قدر المستطاع، فجعل الهدف "أن أصبح فنانًا" يجعله هدفًا هائلًا غير واضح المعالم، أما "أخذ دروسًا في الرسم لاستكشاف الجانب الإبداعي من شخصيتي" هدف يمكن التعامل معه. "متى" ستحقق كل خطوة من خطوات الهدف؟ تتطلّب معظم الأهداف، وخصوصًا الكبيرة منها، تقسيمها إلى مراحل. فكّر في الوقت الذي ستنهي فيه كل مرحلة من مراحل هدفك. على سبيل المثال: "البحث عن فصول رسم في منطقتي هذا الأسبوع، ثم التسجيل في الفصل وشراء المعدات في الأسبوع التالي، ثم الانخراط في الدراسة الأسبوع الذي يليه". "أين" ستحدث هذه الأهداف؟ يمكن أن يكون التفكير في مكان تنفيذ الهدف أمرًا جيدًا في كثير من الحالات، كأن يكون الهدف هو "ممارسة المزيد من الدريبات الرياضية". إن كنت ترغب بالتدرّب لثلاث مرات في الأسبوع مثلًا، حدّد إن كنت ترغب بفعل ذلك في الصالة الرياضية، أو من خلال ممارسة رياضة الجري، أو التدرّب في المنزل، أو فعل ذلك مع مجموعة بانتظام. "كيف" ستحقق كل مرحلة من مراحل الهدف؟ يساعدك ذلك على تحديد هيكلية الهدف. على سبيل المثال، إن كان هدفك هو "السفر إلى فرنسا"، فكّر في الإجراءات التي ينبغي القيام بها في كل مرحلة، كأن تكون المراحل "البحث عن رحلاتٍ في شركات ومواقع السياحة"، و "التحدث مع أصدقاءٍ زارو فرنسا من قبل"، و "حجز الرحلة"، و "إصدار جواز السفر"، الخ. "لماذا" تفعل ذلك؟ إن إيضاح دوافعك يجعل تحقيق الهدف أمرًا مرجّحًا. ما فائدة تحقيق هذا الهدف فيما يتعلق بتحقيق شغفك؟ تستخدم أستاذة التنمية الذاتية مارثا بك عبارة "نعم ولكن..." لوصف الخوف الذي يمنعك من تجربة الأشياء الجديدة. يشير الجزء الأول من الجملة إلى الحماس أو الإلهام الناتج عن ملاحقة شغفك، بينما يشير الجزء الثاني إلى تدخّل الخوف الذي يمنعك من ملاحقته.  إن وجدت أنك تفكّر بطريقة "نعم سيكون السفر إلى الخارج أمرًا...