Уделите внимание его чувствам и заботам. Справьтесь со вспышкой гнева. Примите то, что ваш парень может не согласиться с вашим выбором.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تقولي شيئًا مثل:  "أرى أنك تبدو مستاءً." "أنا أعلم أنني جرحت مشاعرك." "هل هناك شيئًا آخر تود أن أخبرك به؟" حاولي أن تركزي على الاستماع إليه، وسيهدأ مع الوقت. إذا استمرت المشاعر في الاشتعال، لا تفقدي أعصابك. اخبري صديقك الحميم أنك ترغبين في إيقاف الحديث لفترة وجيزة وأنك ستكملي حديثك عندما يهدأ كلاكما. قد لا يرغب في أن يحظى بمساحة، وقد يرغب في إنهاء العلاقة. إذا كانت هذه رغبته، دعيه ينفذها لتجنب أي ألم إضافي.


Уделите внимание проблемам. Установите ваши психологические преграды. Подумайте и задайте себе вопросы , которые не сделают вас счастливыми. Поработайте над своим отношением ко всему происходящему. Позвольте себе быть сильным. Найдите то, что вам нравится, и двигайтесь к достижению этого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عما يدور في عالمك، فإنك تعرف على الأرجح المشكلات الموجودة بحياتك. هل يتعلّق الأمر بالعمل، أم بالأصدقاء، أم بالعلاقات الاجتماعية، أم بالعادات السيئة، أم بمظهرك العام؟ أم أن الأمر يتعلّق بكل ما سبق إضافةً إلى المزيد؟  هل تخاف من الاعتراف بالمشكلة الحقيقية؟ يتوجب عليك أولًا معرفة المشكلة قبل البدء بحلّها. لحسن الحظ، ستجد أنك تمتلك كل الإجابات. من المحتمل أن يكون جوابك "كل شيء". من الشائع أن تؤثر مناحي حياتنا على بعضها البعض. لا تخف من ذلك، فأنت من يشكّل حياتك في نهاية الأمر. الأمر قابل للتطبيق سواءً أكان ما يحتاج إلى حلّه شيء واحد أو كل شيء. يتعلّق الأمر ببذل مزيد من المجهود فقط. يتوجب عليك إنعاش ذهنك مجددًا، إلا أن الأمر قابل للتحقيق. أن تجد نفسك عالقًا في وظيفة مزرية ليست المشكلة الحقيقية، فهي مجرّد عرض للمشكلة. قد تكون المشكلة هي خوفك الشديد من التقدّم لوظيفة جديدة أو شعورك بكسل شديد في وضعك الحالي المريح وروتينك البسيط. هل تعرف مقولة "الشخص هو أسوأ وألد أعداء نفسه". تنطبق هذه المقولة على الوضع الحالي. لا يلام الشخص على الظروف التي يتعرّض لها، إلا أنه مسؤول عن طريقة تعامله معها. ما هي أنماط التفكير التي تمنعك من التعامل مع الظروف بشكل أفضل؟ إن معرفة النفس هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تغيير طريقة تفكيرك بحق. يؤدّي تغيير التفكير إلى تغيير السلوك، ويؤدّي تغيير السلوك إلى تغيير النتائج. إن كنت ترغب بالقضاء على المشكلة، يتوجب عليك اقتلاعها من جذورها. على الرغم من أن ذلك يبدو كمنهجية طويلة وغير مجدية لتغيير الأمور، فالواقع ليس كذلك (خصوصًا من حيث كونها غير ضرورية). يتوجب عليك التعامل مع تفكيرك وحدودك الذهنية قبل حصول أي تغيير حقيقي. هل أنت مستعد للنظر إلى الأشياء من زاوية مختلفة؟ "يعيش الشخص في عالم من نسج أفكاره". فكّر في هذا الأمر. اجلس في كرسيك الآن وأمعن التفكير في ذلك. كل ما تفكّر به الآن من نسج ذهنك وتفكيرك. سيقودك ذلك إلى بعض الاستنتاجات:  رائع، أنت تمتلك القوة لعيش حياتك كما ترى. إن كنت ترغب بالاعتقاد أنك ملك لمملكة ما، فيمكنك فعل ذلك. إن كنت ترغب بالاعتقاد أنك سعيد، ستصبح كذلك. أنت هو الشخص الوحيد الذي يمتلك القدرة على تغيير حياته. ماذا عن تلك الأشياء التي تجعلك تشعر بالتعاسة؟ ستجد أن بعض هذه الأشياء تخيّلية. هذا صحيح، قد تكون وظيفتك مزرية بالفعل، وقد تكون في علاقة فاشلة، وقد تكون بدون...


Уделяйте курению трубки 20–40 минут. Ставьте рядом с собой стакан воды. Очищайте трубку Заполните трубку тремя щепотками табака. Зажгите трубку с помощью спичек или специальной зажигалки. Делайте небольшие, нечастые затяжки. Снова утрамбуйте табак и распалите трубку, если это необходимо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر تدخين الغليون نشاطًا لوقت الفراغ، لذا خذ بعض الوقت لنفسك في نقطة مريحة حيث لا يمكن لأحد إزعاجك وحتى لا تزعج أدخنتك أي شخص آخر. دخِّن داخل المنزل بعيدًا عن تيارات الهواء إذا كنت تدخن غليونًا جديدًا من الورد البري، فحتى الرياح الرقيقة قد تسبب احتراق الغليون بشكل أسرع مما قد يدمر غليون الورد البري قبل أن ينكسر. هذا الأمر ليس ضروريًا مع الأنواع الأخرى، بما فيها غليون الذرة. وجود مشروب في متناول اليد يقي فمك وحلقك من الجفاف وبإمكانه منع تقرح اللسان. يفضل بعض الناس المزج بين الغليون والقهوة أو الشاي كبديل، ولكن عليك أن تنتظر حتى تصبح أكثر خبرة وتتمكن من اختيار المزيج الجيد. شرب الكحول قبل أو أثناء التدخين غير منصوح به، نظرًا لأنه يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان المتعلق بالتدخين. مرر منظف الغليون خلال الجذع وأخرج بقايا الرماد والتبغ قبل كل مرة تدخن فيها. يحتاج الحشو الصحيح إلى تدريب حيث أن هذا الأمر له تأثير عظيم على متعتك. ينبغي أن يكون التبغ مفككًا كفاية لتتمكن من سحب الهواء خلاله وذا ملمس ناعم. يجب عليك مجالسة مدخن ذى خبرة ليريك ما عليك فعله أو استخدم طريقة تدخين مناسبة للمبتدئين:  أسقط كمية ضئيلة من التبغ بين إصبعيك في غرفة الغليون وقم بحشوها بشكل خفيف للغاية على الإطلاق، تاركًا كمية كبيرة من الهواء بين الوريقات. أضف كمية أكبر حجمًا، وقم بالحشو بخفة حتى يصبح بطن الغليون نصف ممتلئ. قم بإنهاء الحشو بكمية ثالثة، ويكون التدكيك هذه المرة مع ضغط أكبر حتى تتكون فجوة بطول 6 مم فوق التبغ. لاحظ أنه في حالة استخدام غليون الورد البري لأول مرة فإن العديد من الناس يفضلون ملء الغليون حتى الثلث أو النصف كما هو موصوف بالأعلى في أول مرات تدخين وهذا يساعد على تكوين طبقة واقية من الفحم، بالرغم من عدم موافقة كل المدخنين على هذه الطريقة. دع الكبريت يحترق أولًا لمدة عدة ثوان في حالة استخدام عود ثقاب، لتجنب ملء الفم بطعم من الكبريت، حرِّك اللهب دائريًا حول سطح التبغ أثناء سحب أنفاس طويلة وعديدة من الغليون الذي في فمك، وإذا انطفأ الغليون مباشرة - الأمر الذى يعتبر مألوفًا - فقط قم بحشوه للأسفل بشكل لطيف وأشعله بنفس الطريقة. معظم مدخنين الغليون يسحبون الدخان في أفواههم عن طريق الشفط بشكل لطيف أو بواسطة تحريك ألسنتهم للخلف بطول الحلق. يستنشق بعض المبتدئين ومدخنين السجائر الدخان الذي سحبوه من الغليون، ولكن من الأفضل الإبقاء على الدخان...


Удобряйте лилии. Поливайте лилии только по мере необходимости. Защитите от вымерзания. Подстригайте лилии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تظهر براعم النبات أولًا، قم بإضافة القليل من الأسمدة (العضوية أو الطبيعية) المتوازنة. الزنابق تكون قوية إلى حد ما ، ولا تحتاج الكثير من المخصبات. بل إن الكثير من النيتروجين قد يسبب ضعف الجذور والساق، وفي الطقس الحار، المناخات الرطبة قد تسبب تعفن البُصيلات.  لأفضل النتائج، أختر المخصبات التي تساعد في نمو البطاطا. قم بإضافة الأسمدة المُخصبة بعد أن تنمو البراعم، ومرة أخرى بعدها بشهر. لا تحتاج زهور السوسن إلى الكثير من المياه، لذلك لا تقوم بريّها إلا عند الحاجة.  الزنابق الآسيوية، وزنابق البوق Trumpets و زنابق Orienpets تُزهر في الطقس الحار والجاف،  مادامت تحصل على القدر الكافي من المياه في وقت الإزهار. السوسن الشرقي يحتاج الريّ أثناء الصيف،  لأنها لا تزهر قبل شهر أغسطس. إضافة الأسمدة النباتية في الصيف يساعد على ابقاء البُصيلات باردة، وكذلك تقلل الحاجة للريّ الإضافي. في شهور الشتاء، قم بتغطية حوض زراعة نبات السوسن بالقش أو الأغصان دائمة الخضرة لحماية البُصيلات من التجمد. أثناء فصول الإزهار، قم بتهذيب الزهور منهكة القوى، للحفاظ على ما لا يقل عن ثلثي الساق سليمة ما يساعد في ابقاء نبتتك صحية وقوية لسنين قادمة.


Удобряйте ореховое дерево 3–4 раза в год. Посадите ореховое дерево в относительно небольшой горшок. Выберите горшок с дренажными отверстиями. Посадите ореховое дерево в рыхлую и влагоудерживающую почву. Пересаживайте ореховое дерево каждые 2–3 года.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو شجرة المال بدرجة أكبر خلال فصل الربيع والصيف وسوف يساعد التخصيب الموسمي على إبقائها بصحة جيدة أثناء النمو. استخدم سمادًا سائلًا وقلل الجرعة الموصى بها على الملصق إلى النصف. توقف عن التخصيب في نهاية الصيف؛ لن تحتاج شجرة المال إلى التخصيب خارج موسم النمو بسبب بطء نموها لذا تحتاج إلى عناصر غذائية أقل. تأكد من تقليل جرعة السماد السائل إلى النصف. الجرعة الموصى بها على العبوة هي الحد الأقصى للكمية المقصود بها النباتات التي تنمو في ظروف مثالية، لذلك قد تكون الجرعة الكاملة كثيرة جدًا على النبات وقد تأتي بنتائج سلبية. سوف يسع الأصيص الأكبر من حجم الشجرة تربة ورطوبة أكثر والذي قد يؤدي إلى تعفن الجذر. اختر أصيصًا أكبر بدرجة طفيفة من الأصيص السابق عند نقل شجرة المال. تسمح فتحات التصريف بتسرب المياه من الأصيص إلى الصينية الموجودة أسفله. أشجار المال أكثر عرضة لتعفن الجذر والذي ينتج عن كثرة المياه، لذلك من الضروري أن يتوفر للشجرة تصريفًا جيدًا. إذا كنت تشتري أصيصًا، انظر إلى القاع وإذا لم يكن به فتحات تصريف؛ ابحث عن واحد آخر يحتوي على البعض. استخدم خليط تربة من نوعية البونساي الجاهز أو حضر خليط تربة بنفسك باستخدام تربة مرتكزة على الخث الطحلبي. أضف الرمل أو أي مادة عضوية أخرى إلى خليط التربة المرتكز على الخث الطحلبي؛ سوف يساعد الخث الطحلبي على احتفاظ التربة بالرطوبة وسيساعد الرمل أو البرليت على التصريف بشكل جيد. انزع الجذر والتربة المزروع بها لنقل شجرة المال مع الحرص على البقاء بالقرب من حواف الأصيص كي لا تضر بالجذور. بعد ذلك، انقل الشجرة إلى أصيص جديد وأضف التربة الجديدة لملء المساحة الزائدة. إذا لاحظت نمو جذور شجرة المال خارج قاع الأصيص، يكون قد حان وقت نقلها إلى أصيص آخر.


Удобряйте почву. Поливайте мало. Предотвратите распространение сорняков. Обрезайте лаванду. Соберите урожай цветов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الخزامي إلى رعاية منخفضة وستحتاج إلى تسميد التربة مرة واحدة في السنة. استخدم المزيج والسماد في أوائل الربيع.  الوقت الأمثل لتسميد الخزامي المزروع حديثًا هو بعد السقاية الأولى. انتظر حتى تجف التربة ثم ضع السماد. كما ذكرنا سابقًا، الرطوبة هي عدو الخزامي وإذا كانت الجذور رطبة بشكل مبالغ فيه، ستقتل النبات أسرع من درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة. في الواقع، سقاية الخزامي بشكل مبالغ فيه في الربع هو أحد أكثر أسباب فشل زراعة الخزامي. عند زراعة الخزامي، أسقه بعمق كل 7 أو 10 أيام.   لتحقيق أفضل مستوى من السقاية، تأكد من أن التربة جافة بين كل سقاية والأخرى؛ في جميع الأحوال يجب ألا يجف النبات نفسه.   إذا كنت تزرع الخزامي في مناخ شمالي، عليك سقاية النبات بشكل معتدل جدًا حتى شهر الصيف، عندما ترتفع درجة الحرارة وتتسبب في جفاف التربة. بعد ذلك عليك سقاية النبات كل 7 أو 10 أيام. إذا كنت تزرع الخزامي في أصيص، تأكد من أن الأصيص يحتوي على تصريف جيد لمنع تجمع المياه في القاع. يمكنك منع نمو الأعشاب الضارة حول قاعدة نبات الخزامي عن طريق تغطية التربة بطبقة رقيقة من النشارة. استخدم النشارة الملونة بلون فاتح، مثل: الرمال الخشنة والحصى أو صدفة المحار.  ستساعد النشارة على حماية جذور النبات من الصقيع في فصل الشتاء كذلك.  لا تستخدم نشارة الخشب لأنها ستحتفظ بالرطوبة وقد تؤدي إلى تعفن الجذور. أكثر الآفات شيوعًا في التأثير على الخزامي هي الذبابة البيضاء والمُزبديات.، ويمكن التخلص من كلاهما بيدك أو باستخدام تيار مياه. تفقد الخزامي كل فترة كي تتأكد من عدم انتشار الحشرات. يمكن لحشرات المن أن تنشر فيروس الفسيفساء الذي يؤثر على نمو النبات وازدهاره. أزل أي أوراق مصابة واحرقها، وتأكد من تعقيم جميع أدوات البستنة التي تستخدمها بمطهر أو مبيض كلور أو كحول الأيزوبروبيل لوقف انتشار الفيروس. . لتجفيف الخزامي، اربط حزمة من الزهور معًا بشريط مطاطي وعلقها في مكان دافئ ومظلم وجاف وعلقها على مسمار لمدة 10 إلى 14 يومًا. إذا كنت ترغب في إزالة الخزامي المجفف من الساق الخشبية، يمكنك فرك الحزمة على سطح معدني فوق دلو وتسمى تلك العملية "غربلة" الخزامي.


Удовлетворяйте свои физические потребности. Старайтесь питаться три раза в день. Регулярно занимайтесь физкультурой. Старайтесь спать 7–8 часов каждую ночь. Сформируйте новые привычки. Вернитесь к своим любимым занятиям. Вернитесь к работе. Не принимайте судьбоносных решений сразу после утраты. Будьте открыты новым ощущениям. Простите себя. Поймите, что скорбь не пройдет полностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تعاني في الأيام والأسابيع التالية مباشرة لموت هذا الشخص من انقطاع أو تغير كبير في عاداتك اليومية من نوم وطعام وممارسة للتدريبات الرياضية، لكن بعد مرور بعض الوقت، عليك أن تعيد التوازن إلى تلك التفاصيل وأن تعيد ممارستها بشكل صحي، لكي تبدأ في إعادة وضع حياتك على المسار الصحيح. حتى لو لم تشعر بالجوع، حاول أن تأكل ثلاث وجبات يوميًا في مواعيد منتظمة،  لأن تناول الطعام الصحي المغذي على فترات منتظمة يساعد على تحسين حالتك المزاجية وسيعيد لك الإحساس بأن الحياة عادت طبيعية بعد التجربة الصعبة التي مررت بها.  قاوم أي رغبة في تناول الكحوليات أو أي نوع من المخدرات، ربما يبدو لك في البداية أن مثل تلك المواد المخدرة أو الكحوليات مُعيِنة لك على تجاوز الأزمة، لكنها على العكس من ذلك تزيد من صعوبة التعافي على المدى البعيد، والعادات الصحية السليمة أكثر فاعلية وقدرة على مساعدتك في استعادة حياتك بشكل طبيعي. قد تشكل التمارين الرياضية تشتيتًا صحيًا لك عن الحزن، فممارسة المجهود البدني تمنح عقلك بعض من الراحة حتى ولو لدقائق،  كما أن التمارين الرياضية تساعد على رفع معنوياتك خاصةً إذا مارستها في خارج المنزل في طقس مشمس. قد لا تتمكن من النوم بشكل جيد في فترة الحداد الأولى، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على أن تحظى بقدر أفضل من النوم ليلًا، وتساعدك على استعادة نمط نوم صحي.  جرب النوم في مكان بارد ومُظلم. تجنّب الشاشات ذات الإضاءة الساطعة قبل الذهاب النوم. قُم بوضع عادات في موعد ما قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحوليات قبل الذهاب لموعد النوم. إذا كان الفقيد يشاركك الفراش في العادة، حاول أن تنام في نفس الجانب الذي كان ينام عليه لبعض الوقت، فقد يشعرك ذلك بأنك متصل به بطريقة ما، وسيقلل من ضيقك وشعورك بفراغ ذلك الجزء من السرير كلما نظرت إليه. إذا منعتك عاداتك القديمة من استعادة حياتك بشكل طبيعي، حاول أن تفكر في أنماط حياة جديدة عليك لفترة من الوقت، وهذا لا يعني أنك تتخلى عن شريكك الذي فقدته، بل يعني أنك تخطط لمستقبلك.   إذا كانت الموجودات في المنزل تذكرك باستمرار بمن فقدت، فحاول أن تعيد ترتيب المنزل بطريقة مختلفة. إذا تعودت مشاهدة برنامج ما معه، حاول أن تبحث عن شخص جديد يشاطرك مشاهدة البرنامج. إذا كان هناك طريق أو شارع ما يذكرك به، حاول أن تبحث عن طريق جديد....


Удостоверьтесь, что диск пустой. Подключите к компьютеру внешний оптический привод (если нужно). Нажмите Записать, когда появится запрос. Дождитесь, пока процесс записи файлов завершится.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أسطوانة قابلة للقراءة فقط أو قابلة للقراءة والكتابة طالما أن الأسطوانة فارغة. قد تحتاج إلى شراء محرك أقراص دي في دي خارجي يتصل بمنفذ يو اس بي حيث أن العديد من أجهزة ويندوز وماكنتوش تأتي بدون محرك اسطوانات ضوئية مما يمنعك من استخدام الاسطوانات، ويمكنك شراء محركات اسطوانات دي في دي من متاجر الإلكترونيات أو عبر شبكة الإنترنت.  ابحث عن كلمة "دي في دي" على محرك الاسطوانات أو بجواره إن كان جهازك يحتوي على محرك اسطوانات مدمج. ستضطر إلى شراء محرك اسطوانات خارجي إن لم تجد كلمة "دي في دي" على محرك الاسطوانات حيث أن ذلك يعني عدم قدرة المحرك على حرق الاسطوانات. تأكد من وجود خاصية حرق الاسطوانات في محرك الاسطوانات الموجود في الجهاز. سيتم ذكر ذلك في وصف المنتج. ستحتاج إلى محرك اسطوانات من نوع يو اس بي-سي، أو إلى محول من يو اس بي 3.0 إلى يو اس بي-سي، إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى بدء حرق ملفات الأغاني على الأسطوانة. سيطلب منك النقر على خيار موافق بعد انتهاء عملية الحرق، ومن الممكن بعد هذه الخطوة إخراج الأسطوانة من محرك الاسطوانات بأمان لتجد ملفات الأغاني مخزنة عليها.


Удушите лозу мульчей. Обрызгайте лозу раствором уксуса. Вылейте кипяток на корневую систему лозы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج النباتات المتسلقة إلى الماء والهواء كي تنمو. غطِ النباتات المتسلقة بالنشارة المصنوعة من أي مادة يمكنك استخدامها لتغطية المنطقة التي تنمو فيها وذلك لحرمانها من الضوء والشمس والهواء مما يؤدي لاختناقها في غضون بضعة أسابيع.   حاول استخدام نشارة قابلة للتحلل مثل عشب الحشائش أو لحاء الأشجار أو جرائد قديمة أو أوراق أشجار ميتة حيث يمكن أن تتحلل في التربة بعد موت النباتات المتسلقة. يمكنك تغطية النباتات المتسلقة بأغطية بلاستيكية كحلٍ بديل. سوف تمنع هذه الأغطية وصول الأكسجين إلى النبات وترفع من حرارته لدرجة ستتسبب في موته بعد بعضة أسابيع. املأ زجاجة رذاذ أو بخاخ بنسبة 80٪ ماء و20٪ من الخل الأبيض. اغمر النباتات المتسلقة بالخليط وتحقق من حالتها بعد 2-3 أيام واسحب النبتة الميتة. كرر العملية إذا لزم الأمر. احذر من رش النباتات الأخرى بخليط الخل. اقطع الجزء الأكبر الظاهر من النبات المتسلق على السطح بمقص تشذيب وتخلص منه. استخدم مجرفة أو رفش لحفر الأرض للوصول للجذور. اسكب لترًا من الماء المغلي مباشرةً على مقدمة الجذر حيث تتقابل الجذور مع قاعدة النبات.


Уезжайте из города. Пройдите через дверной проем. Выбросьте мысль из головы. Заставьте себя заскучать. Обращайте внимание на благодарность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جرّب أن تبتعد عن الحيّ الذي تعيش فيه لعدة أيام، ولست مُضطرًا لدفع الكثير من النقود أو الذهاب لمكان فريد من نوعه، أحيانُا يكون كل ما تحتاجه لتتوقف عن القلق هو تغيير بسيط في موقعك.   قُم بزيارة صديق يقطن في مدينة قريبة. قُم بالحجز لنفسك في فندق ريفي لليلة واحدة. ابحث عن مُضيف عبر أحد مواقع الإقامة المُشتركة العابرة واستكشف مدينة جديدة من وجهة نظر سكانها المحليين. يمرّ الجميع بهذه التجربة: أن تتذكر مُكالمة تليفون مهمة عليك إجراءها للبنك الذي تتعامل معه، وبعد أن تتوجه للمطبخ حيث جهاز التليفون، فجأة تقف هناك عاجزًا عن تّذكر سبب وقوفك في المطبخ. تُشير أحد الدراسات أن التنقل من غرفة لأخرى يعرضنا للنسيان، ومن المثير للاهتمام أنه يمكنك تسخير قوى النسيان هذه لنسيان مشكلاتك.   عندما تسيطر عليك فكرة مُزعجة، ببساطة قُم وتحرك من غرفة لأُخرى. كرر هذا الفعل كل مرة تواجه فيها فكرة مُزعجة. إذا كانت هناك فكرة معينة تريد أن تنساها، يمكنك أن تجبر نفسك على نسيانها من خلال "النسيان الفعّال". بنفس الطريقة التي يمكنك بها أن تدّرب نفسك على تذكّر شيء ما، فإن الدراسات أثبتت أنه يمكنك أن تُدّرب نفسك على النسيان أيضًا.   في أي وقت تطرأ على ذهنك فكرة غير مرغوب فيها، أطردها من تفكيرك. قد يكون من المفيد أن تقول لنفسك بصوتٍ عالٍ "لا، لن أفكر في هذا". كرر هذا التكتيك مرارًا وتكرارًا وتذكر أن النسيان سوف يتطلب بعض الوقت والجهد. مع الوقت سوف تبدأ في نسيان تفاصيل هذه الذكرى، وفي نهاية المطاف فسوف تغيب الذكرى عن ذهنك. فكّر في الأفكار المزعجة مرارًا وتكرارًا حتى تصبح أفكارًا مملة، أضعِف قوة الفكرة المزعجة بتحويلها إلى فكرة مألوفة، واعزل الفكرة التي تؤرقك وابدأ في تكرارها بصوتٍ عالٍ مرارًا وتكرارًا.   على سبيل المثال، إذا كان أداؤك في عملك يؤرقك، يمكنك أن تقول، "سوف أفقد عملي، سوف أفقد عملي، سوف أفقد عملي". مع تكرار هذه العملية ستتحول الفكرة المُزعجة إلى فكرة غريبة، ومملة، وربما مُضحكة. مع تكرار ممارسة هذه التدريبات، هذه الفكرة لن تصبح مصدرًا للإزعاج. تحويل انتباهك إلى ما أنت مُمتن لأجله هو طريقة ممتازة لكي تنسى همومك  وغرس شعور الامتنان يغير من وجهة نظرك السلبية تجاه المشكلات إلى وجهة نظر أكثر تفاعلية بشكل إيجابي مع العالم.   عندما تجد نفسك مهمومًا، توقف عن ذلك وابدأ في إحصاء خمسة أشياء تشعر نحوها بالامتنان. من الممكن أن تكون مُمتنًا لعائلتك أو...


Узнайте адрес.  Напишите Отправьте письмо. Следите за новостями о знаменитости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك معرفة عنوان المراسلة الخاص بنجمك المُفضل عن طريق الموقع الإلكتروني الشخصي، كما تتوفر معلومات التواصل مع بعض المشاهير في بعض الأدلة المخصصة التي يمكن تفقدّها بدفع مبلغ من المال، بها قد تجد معلومات عن وكلاء أعمال ومسئولي دعاية وشركات الدعايا الممثلة للنجم الذي ترغب في التواصل معه.  يمكنك أيضًا البحث عن عنوان الشخص المشهور عن طريق بحث بسيط على الإنترنت من خلال كتابة: "عنوان المراسلة للمعجبين للفنان فُلان الفُلاني." يمكنك البحث عن دلائل العناوين والأرقام عبر الإنترنت وهي خدمات مدفوعة تُزيد من فرص تواصلك مع الشخص الذي ترغب في التواصل معه. ابحث عن "دليل التواصل مع الشخصيات المشهورة". اكتب رسالتك بخط اليد حتى تترك تأثيرًا أفضل، حاول الكتابة بأفضل خط لديك وبدون أخطاء في محتوى الرسالة. اذكر بعض التفاصيل الخاصة التي تحبها في نجمك المُفضل الذي تقوم بمراسلته، واطلب منه أو منها أن يرسل لك ردًا مختصرًا.  يمكنك أن ترفق غرضًا ما مع رسالتك ليقوم الشخص المشهور بالتوقيع عليه مثل صورة له أو صورة شخصية لك أو أقصوصة من مجلة تحتوي مقابلة مع هذا النجم وغيرها. احرص على تيسير عملية الرد من طرف النجم من خلال إرفاق ظرف يحمل عنوانك لإرسال الرد داخله مع السداد المسبق لرسوم المراسلة. قم بإرسال الرسالة مع وضع طوابع البريد اللازمة، يمكنك سؤال مكتب البريد المحلي الخاص بك لمعرفة قيمة الطوابع البريدية اللازمة، ومن ثم أرسل رسالتك في الحال وانتظر الرد. تابع متى سيقوم نجمك المُفضل بالرد على الأسئلة عن طريق منصات التواصل عبر الإنترنت، فقد يقوم بالرد على إحدى النقاط التي ذكرتها في إحدى رسائلك على موقعه الشخصي. احرص على متابعة مجموعات المعجبين على الإنترنت بينما تنتظر ردًا على رسالتك.


Узнайте больше о ВЗК. Присоединитесь к группе поддержки или прибегните к помощи психолога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن مصطلح "أمراض الأمعاء الالتهابية" مصطلح عام يشير إلى داء كرون والتهاب القولون التقرّحي، من المهم معرفة الفرق بين هذه الأمراض المتشابهة حيث أن ذلك قد يساعد في التعرّف على أي أعراض للمرض وفي الحصول على العلاج في الوقت المناسب.  داء كرون عبارة عن التهاب مزمن يصيب الجهاز الهضمي. بخلاف التهاب القولون التقرّحي، يؤثر داء كرون في الغالب على الأمعاء الدقيقة وبداية القولون ويمكن أن يظهر في أي مكان بالجهاز الهضمي ابتداءً من الفم وحتى فتحة الشرج.  التهاب القولون التقرّحي وداء كرون عبارة عن استجابات مناعية غير طبيعية، إلا أن كل منها يؤثر على الجسم في موقع مختلف. يؤدي التهاب القولون التقرّحي إلى حدوث التهاب في القولون وحدوث قرح فيه. في حين أن داء كرون يمكن أن يؤثر على أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، لا يمكن لالتهاب القولون التقرّحي أن يحدث إلا في القولون فقط. أمراض الأمعاء الالتهابية حالات مدمّرة للشخص ولأحبائه، لذا انضم لمجموعة دعم مرضى أمراض الأمعاء الالتهابية أو تحدّث مع أطباء آخرين أو أطباء نفسيين لمساعدتك على فهم المرض والتعامل معه. هناك العديد من مجموعات الدعم الموجودة على مستوى العالم، ويمكنك البحث عن مجموعة قريبة منك بسؤال المعارف والبحث على الإنترنت.


Узнайте больше о бактериальном вагинозе. Узнайте о симптомах БВ. Узнайте, как диагностируется БВ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فليس هنالك سبب واضح لالتهاب المهبل البكتيري، لكن هنالك عوامل أكثر شيوعًا من غيرها عِند المصابات بالمرض أكثر من العاديات. معظم النساء اللاتي يعانون من هذه الحالة يكونون في سن الإنجاب في عمر ما بين 15-44. التهاب المهبل البكتيري أكثر شيوعيًا بمعدل الضعف بين النساء الأميركيات من أصول إفريقية كما في النساء روسيات الأصل. وواحدة من كل أربعة حوامل ستصاب بالتهاب المهبل البكتيري، لاسيما بسبب التغير الهرموني.   النساء اللائي لا يستخدمن الواقي الذكري، ولكن يستخدمن اللولب، أكثر عرضه للإصابة بالتهاب المهبل البكتيري عن اللائي يستخدمن الواقي أو لا يمارسن الجنس. الالتهاب البكتيري المهبلي لا يُعتبر النتيجة المباشرة لإهمال النظافه الشخصية. يمكن الإصابه بالتهاب المهبل البكتيري بدون ممارسة الجنس، ولكن عدد كبير من النساء اللاتي أُصبن بالمرض كانوا قد مارسوا الجنس مؤخرًا مع شريك جنسي ذكر أو أنثى آخر. ممارسة الجنس التي تشمل الجنس المهبلي و الفموي والشرجي. الرجال لا يصابون بمرض التهاب المهبل البكتيري . العديد من النساء المصابون بهذا المرض لا تظهر عليهن أية أعراض مطلقًا. العلامات والأعراض لالتهاب المهبل البكتيري ربما تختلف من شخص لآخر ولكن يتم التشخيص بشكل رئيسي عن طريق التالي:   'إفرازات رمادية أو بيضاء أو صفراء'. وتظهر بسبب البكتيريا الضارة التي تنمو وتزدهر في المهبل، والتي بدورها تقطع عمل البكتريا النافعة "فلورا" في المهبل. 'ظهور رائحة كريهة'. عادة ما توصف بأنها كرائحة السمك وتزداد سوءًا بعد الإتصال الجنسي. 'عدم ظهور أعراض مثل الوجع أو الحكة'. أحيانًا يتم تشخيص الالتهاب البكتيري المهبلي على أنه عدوى فطرية والتي ينتج عنها إفرازات لبنية ،  حكة ،  ووجع .  لذلك لو كنتِ تشعرين بحكة في الأعضاء التناسلية فمن المستبعد أن يكون التشخيص هو الالتهاب المهبلي البكتيري . 'ألم مع التبول'. حيث اشتكت بعض النساء من ألم اثناء التبول أو حرقان وأحيانًا شعور بالوخز. لو كنتِ تشكين في كونك مصابة بالالتهاب البكتيري المهبلي، فعليك تحديد موعد مع الطبيب المختص لتتأكدين. سوف يحتاج طبيبك أخذ عينة من إفرازات مهبلك، وسوف يتطلب ذلك أن تنكفئي على ظهرك على طاولة الفحص. سوف يقوم الطبيب بمسح باطن مهبلك بقطعة من القطن كي يجمع العينة اللازمة.   سيتم تحديد درجة حامضية العينة. إن كانت العينة أقل حامضية من الطبيعي والذي عادة ما يكون أقل من 4.5 بي إتش (pH)، فغالبًا ما ستكونين...


Узнайте больше о витамине C. Узнайте о связи между рационом питания и потреблением витамина C. Узнайте о связи между витамином C и стрессом. Обратите внимание на признаки возможного дефицита витамина C. Помните, что запасы витамина С необходимо пополнять ежедневно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فيتامين "سي" من العناصر الغذائية الدقيقة الهامة في الغذاء البشري؛ فهو يلعب دورًا في الحفاظ على الذاكرة ويساعد في منع انقسام الخلايا السرطانية والشيخوخة المبكرة ويمنع تأكسد الأطعمة الدهنية، ويعزز جهاز المناعة. يعتقد بعض الأشخاص أن فيتامين "سي" يعالج أو يمنع نزلات البرد، ولكن للأسف ليس هناك أي دليل علمي قوي يثبت صحة هذا الأمر. والأكثر ترجيحًا أنه يعزز قوة الجهاز المناعي ويمد الجسم بقوة إضافية لمواجهة الجراثيم التي تسبب نزلات البرد، لذلك قد يخفف أعراض نزلات البرد ويقلل مدتها، ولكنه لا يمنعها. بمقدور أغلب الناس الحصول على ما يكفيهم من فيتامين سي من الطعام الصحي المتوازن، ولكن إن كنت ممن يتناولون الوجبات السريعة، فقد لا تحصل على ما يكفي حاجتك لفيتامين سي. يساعدك كثيرًا أن تجري تغييرًا بسيطًا على نظامك الغذائي بهدف زيادة ما تتناوله من فيتامين سي. يتصدى فيتامين سي لبعض المثبطات الموجودة في الطعام، مثل: حمض الفيتيك الموجود بالحبوب الكاملة والتانين في الشاي والقهوة، لذلك فزيادة فيتامين سي بجسمك يحقق لك حياة صحية أفضل. قد يحدث التوتر نتيجة نفص فيتامين سي، ويؤدي استمرار التوتر إلى استهلاك فيتامين سي سريعًا، لذلك فتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بنسب عالية أو مكملات فيتامين سي عند شعورك بالتوتر يمنحك شعورًا إيجابيًا. فإن كنت واعيًا لما تتناوله وللعناصر الغذائية التي يحتويها، يمكنك تعديل غذائك للتأكد من حصولك على ما يكفيك من فيتامين سي. يجب عليك دومًا مناقشة طبيبك عن مشاكلك الصحية مباشرة، خاصة في حالة ظهور أي من العلامات التالية التي ترافق نقص فيتامين سي: نزيف اللثة والأنف، صعوبة التئام االجروح، الإرهاق، ضعف المناعة في مواجهة العدوى. ليس بالضرورة أن تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامين سي ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك إن واجهت هذه العلامات.  ينتج عن النقص الحاد لفيتامين سي مرض "الإسقربوط" والذي يحدث نتيجة لعدم قدرة جسمك على إنتاج الكولاجين أو امتصاص الحديد.  رغم قلة من يعانون من نقص فيتامين سي لهذا الحد في البلدان المتقدمة، إلا أن أعراض الإسقربوط قد تتطور سريعًا خلال 4 أسابيع من عدم تناول أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين.  من الأشخاص المتوقع إصابتهم بهذا المرض: كبار السن ومدمني المخدرات والمرضى عقليًا. قد يتضرر منه كذلك الأفراد الذين يعانون من عجز في رعاية أنفسهم ونقص الاهتمام ممن حولهم أو من يعانون من اضطرابات الأكل،...


Узнайте больше о кореллах. Приобретите кореллу Приручите птицу. Обучите птицу «садиться».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل شراء كوكتيل، بحث شامل عنهُ وكيفية الاعتناء به ضرورياً. ورغم أن تلك المقالة تُعطي عناية مبدئية، فيُنصح بالمزيد من الأبحاث. المصادر الجيدة تتضمن الإنترنت، مكتبتك المحلية، ومتاجر الحيوانات الأليفة، والتي غالباً ستحمل كُتباً ومصادر اُخري حول العناية بالكوكتيل. بالإضافة، يُنصح بالتفاعل مع الكوكتيل، وأيضاً التحدث مع مُلاك الكوكتيل عن خبراتهم في الاعتناء بالطيور. بالرغم من أنهُ قد تشعر بالإغراء لشراء أرخص كوكتيل يمكنك إيجادهُ، شراء طيراً من متجر الحيوانات الأليفة لا يُنصح به. هذا لأن طيور المتاجر من الممكن أن تكون غير صحية، وغالباً ليسوا اجتماعيين (مما يجعل الترويض أصعب). يمكنك شراء طائراً رضيعاً مُغذي باليد من مُختص الطيور أومُربي طيور. قُم بشراء كوكتيل يبلغ حوالي ثلاثة شهور من العُمر أوأكبر قليلاً. لا يجب علي مبتدئ أبداً "إطعام صغير كوكتيل باليد."  قُم بشراء كوكتيل من مركز إنقاذ. قبل محاولة شراء طائر أليف فإنهُ من الأفضل عموماً تبني طائر. رغم أن الكثير من الكوكتيل من مراكز الإنقاذ يُعدون حيوانات أليفة جيدة، إلا أن تبني واحد من ملجأ لا يُنصح به للمبتدئين، لأن تلك الكوكتيل قد تكون غير صحية أوتعاني مشاكل سلوكية. قُم بشراء كوكتيل من مالك سابق. في بعض الأحيان، تحدث أشياء ويضطر الناس إلي التخلي عن حيواناتهم الأليفة. طالما أنك مُتأكداً أن المالك لا يبيعهُ بسبب مشكلات سلوكية، وتم إعطائك تاريخ الطائر الصحي، من الممكن أن تكون تلك طريقة عظيمة لشراء كوكتيل، خصوصاً للمبتدئين. إن كان الكوكتيل مُروض مُسبقاً، يمكنك التخطي للخطوة التالية. واحدة من أهم أجزاء ترويض الكوكتيل هوأن يعتاد علي وجودك. عندما تُحضر الطائر لأول مرة إلي المنزل، ضع القفص في منطقة من بيتك حيث يوجد نشاط آدمي كثير. اجلس بجانب قفص الطائر كُل يوم وتكلم أوصفّر إليهُ بهدوء كل 10 دقائق. هذا سيجعل الطائر مُعتاداً علي صوتك ووجودك. عندما يأتي الطائر لجانب القفص حيث تجلس ويبدوغير مُمانعاً لوجودك، ابدأ بتقديم القليل من الحلوى لهُ (تفحص قسم الخطوة الأولي لمعرفة ما يجب أن تكونهُ تلك الحلوى.) بعد حوالي أسبوع من فعل ذلك، قُم بفتح باب القفص وقدّم الحلوى، لحَث طائرك بالجلوس عند باب القفص. الخطوة التالية هي أن تضع الطعام علي يدك وجعل الطائر يأكل من كفك. بعد أن تكون روضت الكوكتيل خاصتك ويبدأ يأكل من يديك، عليك أن تُعلمهُ أن يصعد علي يديك. الطريقة التي تفعل بها هذا تعتمد إن كنت...


Узнайте больше о самогипнозе. Подготовьтесь к самогипнозу Выберите цель для самогипноза. Погрузитесь в транс. Выйдите из транса. Старайтесь почаще заниматься самогипнозом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تنبع معرفتك بالتنويم المغناطيسي من مشاهدتك للأفلام عندما يقوم شخص غامض بمساعدة شخص على تذكُّر شيء مدفون في أعماقه من الماضي، أو أن يجد مفتاحًا لحل لغز قد حدث، لكن التنويم المغناطيسي الذاتي عبارة عن عملية توصيل العقل بالجسد من خلال الجهد المركز، فأنت تذهب فيما يشبه الغفوة أثناء حالة تنويمك نفسك مغناطيسيًا، أو بالعكس تصبح في حالة من اليقظة المفرطة حيث يمكنك أن تستخدم هذا التواصل بين العقل والجسد لغرض معين.  قد يستخدم الناس التنويم المغناطيسي الذاتي للتخفيف من الضغط العصبي، أو تخفيف الألم، أو تغيير العادات السيئة، ويمكن أن يتم ذلك على يد طبيب معالج أو مرشد أو شرائط صوتية أو مقاطع فيديو. وبالرغم من أنك ستكون في حالة إيحاء إلا أنك ستظل متحكمًا بالأمر بعكس ما تشاهده بالأفلام. . ارتدِ ملابس مريحة، مثل قميص قطني قصير الأكمام وبنطال قصير، واذهب لمكان لطيف درجة حرارته مقبولة بالنسبة لك وله باب يُغلق حتى تتجنَّب التشتيت لمدة نصف ساعة على الأقل، واجعل هاتفك على الوضع الصامت. يعود إليك اختيار الشيء الذي ستركز عليه أثناء تنويم نفسك مغناطيسيًا، فيمكنك استخدام هذا الجهد المركز مثلًا من أجل تخفيف شيء يتعبك مثل الصداع أو ليساعدك على أن تتوقف عن التسويف، لذلك حدد الهدف الذي تريده من تلك الجلسة بينما تحاول الهروب إلى نفسك باستخدام التنويم المغناطيسي. سنفترض هنا أن الهدف من التنويم المغناطيسي هو الاسترخاء. من أجل أن تذهب في غفوة ينبغي أن تستدعي إلى ذهنك أكثر أنواع الدَرَج تعقيدًا، ويؤدي هذا الدَرَج إلى أكثر الأماكن خصوصية بالنسبة لك، وأغمِض عينيك وعِد تنازليًا من عشرة إلى واحد، بينما تُرخي جزءًا تلو الآخر من جسدك ببطء أثناء العد، وخُذ أنفاسًا عميقة تُنقيك بينما تشعر بالتوتر يغادر جسدك مع كل درجة تهبطها، وأرخِ هذا الجزء من الجسد مع كل زفير.  10... أزِل التوتر من فكيك ووجهك، وأرِح لسانك على قاع فمك. 9... لاحظ التوتر وهو يزول عن جبهتك وصدغيك. 8... أرخِ عضلات رقبتك وكتفيك وخلِّصهم من التوتر. 7... أرخِ ذراعيك. 6... دع التوتر يذوب عن صدرك. 5... استنشق الهواء واملأ معدتك بينما ترخيها بنفَسك. 4... أغرِق حوضك بالكرسي أو الوسادة التي تجلس فوقها. 3... أرخِ الشد بعضلات رجليك فليس لديهم شيء آخر يدعمانه. 2... هز أصابع قدميك المرتخية بينما تصل للدرجة الأخيرة وأكثر الأماكن خصوصية بالنسبة لك. 1... يمكنك أن تظل بتلك الحالة الاسترخائية كما يحلو...


Узнайте больше о строении груди. Следуйте диете, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами. Включайте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены. Контролируйте свой вес.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكون الثدي من أنسجة مخصصة لإفراز الحليب ومقسمة إلى فصوص بالإضافة إلى نسيج دهني يحيط بها. تمد الأوعية الدموية الصدر بالدورة الدموية، وتساعد الأنسجة الضامة المصنوعة من البروتين الذي يسمى بالكولاجين على الإمساك بكل شيء معًا. قد لا يعطيك ذلك نتائج كبيرة حيث إن الفيتامينات لها علاقة بصحة الثدي العامة لكن لا علاقة لها بالنمو تحديدًا، لكن قد يساعد استهلاك القدر المناسب من الفيتامينات على الحفاظ على الثدي بحجمه الحالي ودعمه.  يساعد فيتامين سي على تجديد الكولاجين لنفسه. يساعد الكولاجين على شد صدرك وإعطاؤه منظرًا جميلًا، لذا يمكن أن تساعد استعادته وتقويته على إعطاء صدرك رفعة إلى أعلى. يساعد فيتامين ب6 جسمك على صنع المزيد من خلايا الدم الحمراء، مما يحسّن الدورة الدموية في جسمك بما في ذلك صدرك. يعد فيتامين هـ جزءً هامًا من التحكم في الكوليسترول ويمكن أن يساعد على تنظيم بقايا الدهون في كل مكان في جسمك بما في ذلك صدرك. أوضحت الدراسات صغر حجم صدر صاحبات معدلات الأستروجين المنخفضة (الهرمون النسائي) مقارنة بالتيستوستيرون (هرمون الذكورة). بينما اختلف العلماء فيما إذا كانت الأطعمة التي تحتوي على الفايتو أستروجين أو الأستروجين الغذائي فعّالة، ادعى عدد كبير من النساء اختبار نمو الثدي عن طريق إدخال تلك المكملات في حميتهن الغذائية.تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الفايتو أستروجين:  مكسرات وبذور بزيوت مثل الشمار والجوز والكاجو وبذور السمسم. منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وحبوب الصويا الحبوب الكاملة كالأرز البني والكينوا والشوفان والشعير البقوليات التي تعرف أيضًا بالفول خضروات معينة مثل البنجر والكرنب والجزر والخيار. فواكه معينة كالبرقوق والتوت الأحمر والتفاح والرمان. بعض المشروبات كالقهوة أو النبيذ الأحمر أو الأبيض والشاي الأسود أو الأخضر يمكن أن يحدث فقدان أو اكتساب عدة كيلوجرامات فرقًا كبيرًا وفقًا لنوع جسمك. سيتسبب اكتساب الوزن في تخزين جسمك لمزيد من الدهون على صدرك، بينما يساعد فقدان القليل منها على تنحيف وسطك مما يجعل صدرك يبدو أكبر حجمًا.  قومي بزيادة وزنك إذا كانت بنيتك نحيفة. بما أن الصدر مصنوع من كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية، يمكن أن تساعد زيادة معدل الدهون المخزنة عن طريق تناول المزيد من طعام على تكبير حجم صدرك. لكن، لاحظي أنك إذا اكتسبت الوزن ستكتسبينه على جسمك بالكامل. افقدي بعض الوزن إذا كانت بنيتك عريضة. يمكن أن...


Узнайте больше о тампонах и их альтернативах. Изучите, из чего состоит тампон. Узнайте больше о разных марках тампонов. Узнайте больше о своем теле и репродуктивной системе. Изучите иллюстрации и посмотрите видео в интернете, на которых показан этап введения тампона. Попросите совета у подруги или родственницы. Поговорите с врачом или школьной медсестрой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليكِ استخدام التامبون أثناء دورتك الشهرية، فالعديد من النساء تفضلن استخدام الفوط الصحية أو كأس الحيض، لكن يتميز التامبون بتوفيره لحرية الحركة وتسهيله لممارسة الرياضة (وبالأخص الرياضات المائية) أثناء ارتدائه. مع ذلك، يتطلب التامبون بعض الجهد للتعامل معه وإدخاله.  تُستَخدم الفوط الصحية عن طريق لصقها في الثياب الداخلية لتمتص الدم المتساقط. تتوفر الأحجام المختلفة منها بدءًا بالفوطة الرفيعة المخصصة للاستخدام قصير المدى، إلى الفوط الليلية التي تستمر لفترة أطول. تجد العديد من النساء أن الفوط الصحية ضخمة الحجم وثقيلة. مع ذلك، تعتبر الفوط الصحية من أكثر الطرق المستخدمة سهولةً وأمانًا، خصوصًا إذا كنت تشعرين بالقلق إزاء نسيان تغيير التامبون بانتظام. كأس الحيض هو كوب مطاطي صغير ومرن يتم إدخاله في قناة المهبل. يُدْخَل الكأس يدويًا في المهبل لتجميع الدم ثم يتم إخراجه على فترات لشطف الدم المتجمع ويُعاد إدخاله مرة أخرى. ترتاح النساء اللواتي يقلقن من المواد التي يصنع منها التامبون إلى كؤوس الحيض، لكن يجب أن تتعلمي كيفية إزالة الكأس وإدخاله بشكلٍ صحيح. بعد فتح علبة التامبون البلاستيكية سوف ترين التامبون والخيط المرفق به. أداة وضع التامبون هي الغطاء البلاستيكي الذي يحتوي على فوهة تحيط بالتامبون ومقبض مخصص للأصابع للإمساك بالأداة ومكبس لدفع التامبون داخل المهبل. أمسكي التامبون في يدكِ وألقي نظرة عن كثب.  إذا كنتِ قلقة بشأن قوة خيط التامبون شديه مرةً أو مرتين لتتأكدي من متانته. سترين أنه محكم ومن المرجح ألّا ينكسر؛ يمكنكِ اختبار خيط كل تامبون قبل استخدامه لتشعري بمزيد من الراحة. تعودي على إلقاء نظرة جيدة على العلبة الخارجية. لا تستخدمي التامبون أبدًا إذا وجدتِ أن علبته الخارجية ممزقة. لا تتشابه جميع أنواع التامبون، فابحثي عبر الإنترنت عن أشهر ماركات التامبون قبل التوجه إلى المتجر، مثل ماركة بلايتيكس (بالإنجليزية: Playtex) وغيرها من الماركات المتاحة. بالنسبة لمن تستخدم التامبون لأول مرة، يفضل اختيار تامبون ذي قوة امتصاص خفيفة ومن ماركة متوسطة ومرفق معه أداة لوضعه.  يمكنك شراء علبة مختلطة تحتوي على أحجام أكبر من التامبون مخصصة لتدفق الدم الغزير. استخدمي التامبون الأكبر حجمًا بعد أن تعتادي على العملية كلها. يمكنك شراء تامبون دون أداة الوضع. سيتطلب ذلك استخدامك لإصبعك لإدخال التامبون؛ من الأفضل طبعًا شراء التامبون المرفق معه...


Узнайте больше о целях использования повязок. Старайтесь не затягивать повязку слишком туго. Используйте повязку для лечения переломов и смещений. Узнайте, в каких случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. Промойте и обработайте рану перед наложением повязки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم الضمادات في حقيقة الأمر لتثبيت الشاش على الجرح في مكانه، في حين يعتقد أغلب الناس أنها تستخدم في إيقاف النزيف. تأتي الضمادات بقطعة صغيرة من القماش (مثل تلك التي في علبة الإسعافات الأولية) توضع فوق قطعة منفصلة من الشاش المعقم. يجب علينا أن نفهم هذا جيدًا لأن وضع الضمادة فوق الجرح بدون الشاش سوف يتسبب في استمرار نزيف الجرح بل وإصابته بالعدوى. لا تضع أبدًا الضمادة مباشرة فوق الجرح. يمكنك أن تتفهم كيف هو شعور الضمادة شديدة الربط الكريه الذي تسببه لو كنت – لا قدر الله – قد ضُمّدْت قبل ذلك بشكل وثيق. يمكن أن تتسبب الضمادة المربوطة بشكل وثيق بمزيد من العطب لجرحك أو لجسدك مع المزيد من عدم الراحة والألم حينها. يجب فقط أن يتم ربط الضمادة بالقوة الكافية كي لا ينسدل القماش من على الجرح أو يصبح مفكوكًا، وباللطف الكافي كل لا تعيق تدفق الدم في العروق. لا تستخدم كل الضمادات فقط في التعامل مع الجروح، بل تستطيع استخدامها مع العظام المكسورة وحالات الخلع بأنواعها أيضًا. تستطيع الضمادة تدعيم وتأمينك لو أصبت – لا قدر الله – بكسر في العظام أو خلع في الذراع أو حتى في مشاكل العين أو حتى الإصابات الداخلية. يكمن الفرق الوحيد عند استخدام الضمادات مع الإصابات الداخلية في أنك لست مضطرًا لاستخدام الشاش المبطن. يستخدم نوع خاص من الضمادات لمثل هذه الإصابات (على عكس الضمادات الموجودة في الإسعافات الأولية). تستخدم الضمادة المثلثة أو الضمادة على شكل حرف T أو شريط التضميد في عمليات التدعيم. بإمكانك تدعيم أية كسور أو حالات خلع بهذه الطريقة حتى تذهب إلى الطبيب. يجب عليك الاتصال مباشرة بأقرب مزود خدمة طبية أو ممرض واستشارته إن لم تكن متأكدًا من تصنيف الجرح أو الإصابة كـ"خطير" أم لا.  يجب عليك التوجه مباشرة إلى عيادة الطبيب إن ضمدت جرحًا ولم يبدأ في التعافي في خلال 24 ساعة واستمر ألمه بشكل ملحوظ. احصل مباشرة على العناية الطبية اللازمة لو كان الجرح أعمق من 3 سنتيمتر وقد فقدت قطعة من جلدك و/أو ظهرت الأنسجة الداخلية للجلد جراء الجرح. يجب عليك أخذ الوقت الكافي لتنظيف الجرح قبل عملية التضميد لو لم تكن في وضع طارئ أو على عجلة من أمرك. استخدم الماء لشطف الجرح وتنقيته من أية شوائب والصابون ومضادات العدوى لقتل أية بكتريا. جفف الجرح وضع عليه مطهرًا لحمايته من العدوى؛ يجب عليك وضع الشاش والضمادة فوقه. استخدم الشاش لتنقي الجرح أو الإصابة من أية أوساخ...


Узнайте больше об Иисусе Христе и верьте, что Он умер и воскрес из мертвых в качестве Спасителя, и молите о прощении грехов единого Бога, к примеру, следующим образом: Идите по жизни с любовью; говорите другим, что «для каждого из нас есть посредник, Иисус Христос, Сын Божий; он есть Бог и Спаситель для каждого, кто верит, раскаивается и следует ему, пребывая в Духе Святом»:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"أبي وربي، لقد غيرت رأيي وتحولت بعيدًا عن ذنوبي، رافضًا كل أخطائي. كل ما أرغب فيه الآن هو مشيئتك وأشكرك كثيرًا على كل ما فعلته من أجلي، فقد غفرت لي وحفظتني من عقاب ذنوبي وأعرف جيدًا أنك خلقت حياة جديدة بداخلي. شكرًا لمنحك لي هدية استقبال الروح القدس باسم يسوع الرب." "هناك شفيع واحد لنا، وهو السيد المسيح ابن الله. هو الرب والمخلص لكل من يؤمن ويتوب ويتبعه.


Узнайте больше про историю растафарианского диалекта. Ознакомьтесь с основными источниками информации о движении растафариан. Учитывайте важность понятия “I-tal”. Поймите роль каннабиса в культуре растафариан. Ознакомьтесь с концепцией вечноживущей жизни - “everliving life”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نمت لهجة الراستا من باطن حركة الراستفارية، وهي حركة دينية اجتماعية نشأت في جاميكا. ومع أنها لم تك منظمة إلى حد كبير، فالرستفاريون متحدين بمعتقدات قوية عديدة.   يكمن الإيمان في جمال تراث السود الأفريقي. ويتمثل في الإيمان براس تافاري "هيلا سيلاسي"، إمبراطور إثيوبيا، كونه المسيح الإنجيلي. كما يشار إليه بالأسد الغازي لسبط يهوذا. وهذا لإنه يُرمز للأسد بالقوة عند الرستفاريين. الإيمان بالعودة إلى الوطن إثيوبيا، والتي يشار إليها أيضًا عند الرستفاريون كونها "صهيون"، الموطن الحقيقي وخلاص السود. الإيمان في السقوط النهائي لـ"Babylon"، العالم الفاسد للرجل الأبيض، وعكس هيكلة السلطة بين العبد والسيد. الإنجيل هو الكتاب المقدس عند الراستفاريين. وهذا هو السبب لامتلاء كلمات بوب مارلي، على سبيل المثال، بمراجع إنجيلية لسفر الخروج والأرض المقدسة. ]  يأخذ الرستفاريون أمر دراسة الإنجيل بجدية ويقتبسون ويناقشون مقاطع دينية إنجيلية. فهم يؤمنون بالكتب المقدسة التي تخبر القصة الحقيقية عن تاريخ الإنسان الأسود. كما أنهم يشعرون بأن القساوسة قد ضلُّوا الناس بإضافة تفسيرات غير صحيحة للإنجيل، خاصة، باستخدام الإنجيل لاستباحة العبودية. يشير الرستا أيضًا إلى وثائق رسمية أخرى مثل The Promised Key و" The Living Testament of Rasta-for-I" (أي "العهد الحي للراستفاري"). مع أن معظم علمائهم اتفقوا على عدم وجود عقيدة مركزية لوجود الرستفارية، كونهم ضد اتباع  أنظمة مؤسسية أو مدارس فكرية. بدلا عن ذلك، فالراستفاريون، يؤمنون بأن الشخص عليه أن ينخرط في التفكير والتفسير لتجربتهم ويكوِّن قناعاته الشخصية بخصوص معتقدات الراستا. يستخدم الرستفاريون هذه الكلمة للإشارة إلى الطعام في حالته العضوية. فطعام "I-tal" لم تمسه الكيماويات الحديثة ولا يحتوي على مواد حافظة أو توابل أو ملح.   يتبع أغلب الراستا تعاليم تناول "I-tal" وقليل منهم نباتي. ويمتنع آكلي اللحوم الراستا عادة عن تناول لحم الخنزير، إذ ينظر إليه على أنه نابش الفضلات من الميتة. يمنع أيضًا شرب الكحول والكافيين والحليب والمشروبات المنكهة مثل الصودا التي لا تعتبر "I-tal". سيقول عادةً الرستفاريون: "Man a rasta man, mi only nyam ital food". وتترجم إلى: "أنا رستا، وآكل فقط الطعام الطبيعي". نعلم جميعًا الصور المألوفة للرستا بجدائلهم الطويلة وهم يدخنون الحشيش أو "الأعشاب" كما يسمونها. فبجانب شعورهم بـ"irie" " أو التحسن،...


Узнайте больше про особенности шепелявости у детей. Не заостряйте внимание на проблеме. Займитесь лечением аллергии и проблем с синусовыми пазухами. Отучите ребенка от привычки сосать палец Подумайте, не обратиться ли к так называемым «упражнениям для оральной моторики». Проконсультируйтесь у врача, не страдает ли ваш ребенок от анкилоглоссии. После операции на языке необходимо выполнять упражнения для языка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فمعظم لثغات الأطفال هي لثغات أمامية يكون اللسان فيها متقدمًا كثيرًا أثناء محاولة الطفل نطق حرف "السين". يمتلك كثير من الأطفال هذه اللثغة إلا أن معظمهم يتخلصون منها بصورة طبيعية. إذا لم يحدث هذا تنقسم آراء المتخصصين ما بين ضرورة لجوء الطفل لعلاج التخاطب بداية من سن الرابعة والنصف أم ينتظر حتى يبلغ السابعة. اطلب استشارة طبية للطفل، مع العلم أنه لا حاجة للقلق إذا كان الطفل يعاني من لثغة وعمره أقل من الرابعة والنصف.  أما إذا كانت اللثغة مختلفة عن ذلك و موضع اللسان بها متخلف للوراء، فيُنصح باستشارة طبيب تخاطب. لفت الانتباه إليها قد يتسبب في إحراج الطفل وخجله، ما لن يُساعده على التخلص منها، بل تعقيده أكثر. فإذا كان الطفل يعاني من أنف مخاطية أو نوبات سعال متكررة أو أي مشكلات أنفية أخرى فقد يؤثر ذلك على كلامه، كما أنه من المحتمل أن يكون ذلك هو السبب على وجه الخصوص إذا كان الطفل يُصدر أصواتًا كثيرة ولسانه متخلف للوراء، ليس فقط حرف "السين". فاحرص على استشارة الطبيب لعلاج آمن للأطفال الذين يعانون من الحساسية والجيوب الأنفية. فبينما تكون هذه العادة غير مضرة للطفل الذي يتعلم المشي إلا أنها من الممكن أن تؤدي إلى لثغة عن طريق دفع السنة بعيدًا عن موقعها.إذا استمر الطفل في مص إصبعه بعد سن الرابعة فامنع هذه العادة عن طريق استبدالها بنشاط محبب للطفل يستخدم فيه كلتا يداه. أمر الطفل بالامتناع عن ذلك أو سحب إصبعه من فمه من الطرق الأقل فعالية مقارنة بأساليب التعزيز الإيجابي أو مكافأة الطفل حينما يتوقف بمفرده. يُنصح بها أحيانًا للأطفال في مرحلة تعلم المشي لتساعد على تنمية مهاراتهم في التخاطب، لكن للظروف العادية، توضح الأبحاث أن مثل هذه التمارين غير فعالة.  إلا أنه من المحتمل أن يستفيد الطفل الألثغ، فقد يستفيد من تحسين الجهاز العضلي الخاص بالفم فالتمارين الخاصة بذلك بسيطة وغير ضارة؛ امنح الطفل أنبوبًا بلاستيكيًا لتناول المشروبات وشجعه على اللعب بألعاب بها نفخ كالمزامير والفقاعات. يُولد من يعانون من مرض "اللسان الملتصق" بزائدة لحمية قصيرة أو ما يسمى بـ "اللجام اللساني"، تصل بين طرف اللسان وأرضية الفم، أو زائدة لحمية قريبة جدًا من طرف اللسان. إذا كان الطفل يواجه مشكلة في لعق شفتيه أو إخراج لسانه من فمه، فقد تكون هذه الزائدة اللحمية هي سبب اللثغة. إلا أن هذا لا يعني بالضرورة أن الطفل بحاجة إلى جراحة ولكن يمكن أن يوصي بها الطبيب في بعض...


Узнайте девушку получше. Проводите время в одной компании. Узнайте, насколько вы интересны девушке. Узнайте номер телефона девушки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقد تكون أجمل فتاة في العالم لكنك لن تعرف إن كنت تريد أن تكون على علاقة معها من دون أن تعرفها جيدًا. انتبه للأشياء المهمة، مثل: معاملتها لأصدقائها وللأطفال وللناس الأقل درجة منها واعرف أيضًا هواياتها لتتأكد من أنه تعجبك شخصيتها كما يعجبك شكلها.   انتبه لنوعية النكات التي تقولها إن كانت تحب الضحك. لن تكون إنسانة جيدة إذا كانت تضحك على حساب الآخرين (تسخر منهم).   اعرف إن كانت تساعد الآخرين اعتمادًا على ذكائها ومهاراتها المميزة، فمساعدتها لصديق على حل مسألة رياضيات علامة على طيبتها وذكائها على حد سواء. لا تجعل اللقاء يضغط عليكما، فإن كانت مثلًا تذهب لنفس مدرستك يمكنك أن تكون شريكها في المعمل أو أن تدعوها هي وأصدقائها لمرافقتك أنت وأصدقائك لفسحة.  يمكنك أن تستخدم هذا السؤال "سأذهب وأصدقائي للعب البولينج أتريدين القدوم معنا؟ وبإمكانك أن تحضري من تشائين."     تحدث معها مباشرة إن لم يكن بينكما أصدقاء مشتركون. اقترب منها مبتسمًا واسألها عن شيء مشترك بينكما دون أن تستخدم جملًا مفتعلة. يمكنك مثلًا أن تحييها ثم أن تسألها عن مادة صعبة. لا يعتبر لقاء مجموعة من الأصدقاء كالموعد الغرامي، فمن شروط الموعد الغرامي أن يعرف الطرفان، لذلك عليك ألا تدعي أنك تدعو أصدقائك للسينما فحسب دون أن تؤكد لها أنك تدعوها هي بشكل مخصص. لا تعتبر البنات كائنات فضائية أو شفرة تحتاج لفكها، ولن تساعدك الطريقة التي تحرك بها شعرها ولا عدد المرات التي لمست كتفك على معرفة إن كنت تعجبها أم لا، لكنك تستطيع استخدام علامات أخرى لتعرف؛ على سبيل المثال قد تحب أن تمضي وقتها معك أو يشع وجهها وتبتسم عندما تراك أو تمضيا وقتكما معًا وأنتما تضحكان. إن كان أي من هذا صحيحًا فأنت في الطريق الصحيح.   إذا كانت تلمس كتفك أو ذراعك كثيرًا فهذا يعني أنها مرتاحة في وجودك وهذه علامة جيدة.  إذا بدأت خططًا معك كأن تسألك أن تتدربا معًا على اللغة الإسبانية فهذا يعني أنها تسمتع برفقتك.   يعد تدفق محادثاتكما بسلاسة وطبيعية علامة جيدة أيضًا، فهو يعني أن اهتماماتكما مشتركة. إذا مازالت تعجبك بعدما عرفت عنها أكثر، فقد حان الوقت حتى تطلب منها رقم هاتفها، ولا تقلق لن يضايقها هذا بعدما عرفتما بعضكما البعض لكل هذا الوقت.   اجعل سؤالك محددًا وبسيطًا عندما تطلب رقم الهاتف، مثل:"لم لا نتبادل أرقام الهواتف؟ فأنا أريد أن أكون أول من يسمع رأيك في فيلم مارفيل الجديد".  سيكون هذا أسهل إن كنتما...


Узнайте какие условия необходимы растениям, которые вы хотите выращивать. Проверьте, чтобы у вас был надежный источник воды. Внутри теплицы соорудите приподнятые грядки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما زادت حساسية النبات لتغيرات في الحرارة قلت قدرتك على زراعة النباتات الأخرى في القسم نفسه.   الصوبة الخشبية صوبة راعية مصممة لحفظ النباتات من التجمد وهي مثالية للصوبات المؤقتة. الدفيئة صوبة مصممة لإبقاء النباتات في درجات الحرارة الاستوائية. سيكون عليك أن تختار درجة الحرارة المطلوبة وتحافظ عليها فليس من الممكن خلق مناطق مناخية مختلفة في الصوبة.  يكن استخدام الطاولات المقسمة لألواح في الوقت الحالي لأنها تسمح بتصريف الماء خلال الطاولة ثم إلى الحصى. أنشئ الفرش على ارتفاع البستاني الأساسي إذا أمكن للحد من مشاكل الراحة.


Узнайте крутящий момент автомобиля. Узнайте число оборотов двигателя для автомобиля. Умножьте крутящий момент и число оборотов двигателя. Разделите результат на 5252.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن قسم "المواصفات التقنية" أو عن "العزم" في فهرس دليل المستخدم الخاص بالسيارة حتى تطّلع على قيمة العزم. يمكنك أيضًا استخدام محرّك بحث على شبكة الإنترنت إن لم تكن تمتلك دليل مستخدم للسيارة، كأن تبحث مثلًا عن "عزم" ثم نوع وطراز وسنة صنع السيارة، لتظهر لك العديد من النتائج المفيدة. يمكنك إيجاد السرعة في دليل المستخدم. إن لم تجد هذه المعلومات في دليل المستخدم، اكتب نوع السيارة وطرازها وسنة صنعها في محرك بحث واسبق ذلك بمصطلح "سرعة محرك" لتجد هذه المعلومة في أحد المصادر على شبكة الإنترنت. ستستخدم المعادلة (عدد الدورات لكل دقيقة * العزم) / 5252 = القدرة الحصانية، حيث يشير "عدد الدورات لكل دقيقة" إلى سرعة المحرك ويشير الرقم 5252 إلى راديان لكل ثانية. أول ما يجب فعله هو ضرب العزم في سرعة المحرك. تولّد سيارة بورش مثلًا عزمًا قدره 480 عند سرعة 2500 دورة لكل دقيقة، ويمكن التعويض بهذه القيم في المعادلة لتكون (2500 × 480) وليكون الناتج 1200000. القيمة الناتجة من عملية القسمة هي القدرة الحصانية للسيارة. عند حساب القيمة في سيارة بورش التي استخدمناها كمثال، 1200000/5252 = 228.48، مما يعني أن القدرة الحصانية لسيارة بورش هي 228 حصان.


Узнайте о возможности покупки акций непосредственно у эмитента. Выберите брокера. Откройте брокерский счет и внесите средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الشركات توفر خطط شراء مباشرة للأسهم (DSPPs) التي تتيح لك القيام بشراء الأسهم بدون الحاجة لوجود وسيط. إذا كنت تخطط لشراء كمية قليلة من سهم معين، فقد يكون ذلك هو اختيارك الأفضل أن تلجأ إلى حالات الشراء المباشرة. هذا النهج يوفر عليك الوقت وتكلفة اللجوء إلى وسيط.   ابحث عبر الإنترنت أو تواصل مع الشركات التي ترغب في الاستثمار في أسهمها المالية. اسألهم إذا كان من المتاح لديهم خطط لشراء الأسهم. وفي حالة وجود ذلك، فسوف تقوم الشركة بإحالة نسخة من نشرة الخطط، ونماذج الطلبات وبقية المعلومات المتعلقة. النشرة تكون بمثابة الوثيقة التنظيمية التي تفصح عن كل المعلومات الهامة المتعلقة بشراء السهم. العديد من الخطط تتيح لك الاستثمار بقيمة منخفضة قد تصل إلى 50$ فقط في الشهر. عليك أن تتأكد من وجود أي رسوم مفروضة عليك مقابل الشراء. بعض الشركات توفر خطط استثمار خالية من الرسوم. خطط الشراء المباشرة للأسهم توفر لك إعادة استثمار كل أرباحك بشكل تلقائي إذا كنت ترغب في ذلك. يتم دفع توزيعات الأرباح لك بناءً على ما تحققه الشركة من أرباح. مجلس إدارة الشركة مطالب بأن يعلن توزيع الأرباح حتى يصبح من الممكن أن يتم تنفيذ عمليات الدفع للمستثمرين. إذا كنت غير قادر على شراء السهم الذي ترغب به بشكل مباشر من الشركة المصدرة له، فإنك سوف تكون بحاجة لوجود وسيط. شركات السمسرة في الأسهم المالية تختلف من حيث الخدمات التي تقدمها. يعني ذلك أنك سوف تكون بحاجة لمقارنة الخيارات المتاحة أمامك، ثم اختيار الوسيط الذي يحقق لك الفائدة الأفضل. بشكل عام، يوجد نوعين من الوسطاء: وسيط الخدمات الكاملة، ووسيط الخصم.   وسطاء الخدمة الكاملة يكونون الأعلى تكلفة. هذا النوع من الشركات تستهدف بخدماتها المستثمرين المهتمين بتلقي التوصيات والتوجيهات الشاملة. الرسوم المرتفعة قد تكون مستحقة؛ بسبب أن وسيط الخدمة الكاملة قادر على تقديم مساعدة ذات جودة وقيمة عالية لك. إذا كنت غير واثق من قدرتك على اختيار الأسهم، أو كنت لا تملك الوقت الكافي لإتمام تلك المهمة بالدقة الكافية، فسوف يكون من الأفضل أن تلجأ إلى وسيط الخدمة الكاملة. إذا كنت تخطط إلى أن تقوم بنفسك بالقرارات الاستثمارية الخاصة بك، فيمكنك اللجوء إلى "وسيط الخصم". لا يوجد فائدة من دفع تكلفة أعلى على خدمات لن تقوم باستخدامها. مع ذلك، يظل من المفروض عليك أن تختبر أسلوب عمل كل وسيط عن كثب؛ لضمان أن خدماته وعروضه تتوافق مع أهدافك...


Узнайте о культуре и политическом климате региона, где вы будете работать. Обзаведитесь хорошей легендой и местными связями. Находитесь близко от противника. Хороший агент должен уметь сливаться с толпой и адаптироваться в любом обществе. Следите за окружающей обстановкой. Собирайте разведданные. Получите оборудование и специальное программное обеспечение. Приготовьте сумку на случай провала.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما إن تعرف مكان مهمتك القادمة، وما الذي تحتاج إلى البحث عنه أو تجميعه من معلومات أو أشياء أو يفترض منك تسهيل تنفيذه، فلا بديل عن أن تتعلم كل شيء يمكنك تعلمه حول الظروف السياسية والثقافية لذلك المكان. على سبيل المثال، إذا كنت ستذهب إلى الولايات المتحدة للتجسس حول الحركة السياسية هناك المؤثرة على نظام بلدك، فأنت أمام وضع وبحاجة لاتخاذ إجراءات استعداد مختلفة كليًا عما يجب عليك القيام به إذا كنت ستذهب إلى مدينة ساحلية في بلدك للتجسس على عمليات تهريب المواد غير الشرعية.   ادرس الظروف المعاصرة جنبًا إلى جنب مع الأحداث التاريخية بالغة القِدم. تعلم كل شيء ممكن عن الناس والثقافة في محاولتك لامتلاك رؤية شاملة لروح الأفراد الذين يعيشون في مكان المهمة. ما الذي يميزهم عن بقية الشعوب؟ ما هي جوانب اختلافهم عنك شخصيًا؟ ادرس الوضع الجغرافي كذلك. إذا كنت ستؤدي مهمة في فلسطين أو سوريا، وتحتاج لمعرفة المدة اللازمة للانتقال من هناك إلى لبنان في أسرع وقت ممكن، فلا يمكنك تأجيل ذلك إلى حينها ومحاولة اكتشاف الأمر بواسطة خدمة الجي بي إس على هاتفك الذكي! الاحتمالية الأغلب أنك ستحصل على هوية مزيفة لكي تقدر على التواجد الميداني في موقع عمليات المهمة. ينطبق ذلك على حالات الاستخبارات القومية أو عمليات التجسس التجاري، حيث يمكن في الأخيرة أن يتم إرسالك مثلًا إلى جنوب آسيا لاستكشاف الأماكن الجديدة المناسبة التي يمكن أن تبدأ الشركة بها عمليات التصنيع. سوف يقدم لك فريق العمل إطارًا عامًا حول شخصيتك الجديدة، لكن التفاصيل الصغيرة يجب أن يتم بنائها والتعود عليها بواسطتك مباشرة.   تعامل مع الأمر وكأنك ممثل سينمائي؛ بجدية أكبر قليلًا فقط لأن حياتك وأمنك سوف يتوقفان على مدى إتقانك للدور، وأي خطأ قد ينهي حياتك. قد يتسبب ذكر أي تفاصيل مستعارة من حياتك الشخصية الحقيقية في تسهيل مهمة الأعداء المحتملين على اكتشاف شخصيتك ومعرفة الحقيقة التي تحاول إخفائها. في غالبية المهمات، ستكون بحاجة لوجود شخص يعمل بمثابة الكفيل، وهو شخص محلي مُجند للعمل لصالحك، على أن يساعد في تعريفك على العادات المحلية والوضع في أرض العمليات وما يجب عليك القيام به وما يجب تجنبه. سوف يقدم لك تقاريرًا مبدئية حول الأفراد الذين ستتعامل معهم بهويتك المزيفة الجديدة. يظل من المقترح كذلك أن تبني بدورك علاقاتك الشخصية ودائرة معارفك التي تسهل من فترة تواجدك في موقع العمليات. اقترب دائمًا من...


Узнайте о методе светотерапии. Узнайте о процедуре химического пилинга. Обратитесь к косметологу, который удалит угри с помощью специальных инструментов. Узнайте об инъекционных стероидах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يأتي العلاج بالضوء في أشكال متنوعة، حيث لم يتوصل الباحثون حتى الآن إلى الطريقة والجرعة الناجحة بشكل قاطع. يعمل هذا النوع من العلاج عن طريق استخدام التعرض للضوء لقتل البكتيريا التي تُسبب حب الشباب.  بناءً على نوع العلاج بالضوء الذي تستخدمه، قد تكون قادرًا على استكمال طريقة هذا العلاج في المنزل، أو قد تحتاج إلى زيارة مكتب طبيبك. تشمل الأعراض الجانبية المحتملة: الألم واحمرار الجلد والحساسية المتزايدة. في هذه طريقة العلاج، يتم وضع محلول كيميائي (مثل حمض الصفصاف) على الجلد لعلاج مكان حب الشباب. قد يكون التقشير الكيميائي فعال للغاية بالنسبة لبعض الناس، ولكن يجب تجنب استخدامه من قبل أي شخص يتناول الرتينوئيدات الفموية، لأن الجمع بينهما قد يُسبب تهيج شديد في الجلد. الأعراض الجانبية المحتملة للتقشير الكيميائي تشمل: احمرار شديد في الجلد والقشور أو البثور وتغير لون الجلد على المدى الطويل. إذا لم يحالفك الحظ في أي من العلاجات الموضعية أو الفموية، يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على إزالة البثور والرؤوس السوداء يدويًا من الجلد. يجب أن يتم ذلك الأمر بواسطة طبيب أمراض جلدية مؤهل في وضع السيطرة واستخدام أداة متخصصة، وإلا قد يُسبب ندب دائمة في الجلد. بحض حالات حب الشباب مثل الإصابات العقدية والكيسية قد يتم علاجها بحقن الستيرويد. يقوم طبيب الأمراض الجلدية بحقن الإصابة مباشرة بعلاج الستيرويد، مما سيحسن من جلدك دون الحاجة إلى استخراج الزؤان. على الرغم من ذلك يُسبب هذا العلاج ترقيق الجلد وشحوب البشرة ووضوح الأوعية الدموية في مكان العلاج.


Узнайте о различных нотах. Ознакомьтесь с популярными верхними нотами. Узнайте о популярных средних нотах. Ознакомьтесь с популярными базовыми нотами. Узнайте о пропорциях. Ознакомьтесь с основными рецептами. Выясните, какие ноты содержатся в ваших любимых духах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتألف العطور من مجموعة من مستويات مختلفة من الروائح التي تعرف أيضًا "بالدرجات" عندما ترش العطر على جلدك فإنه يتحرك خلال تلك الدرجات بالترتيب التالي:  الدرجات العليا هي التي تشمها أولًا. هي أيضًا التي تختفي أولًا، عادة خلال 10 إلى 15 دقيقة.  الدرجات الوسطى هي التي تظهر بعد تلاشي الدرجات العليا. هذا هو لب العطر، الذي يحدد العائلة التي تنتمي إليها العطر. مثل: شرقي أو خشبي أو منعش أو زهور.  تبرز وتثبت الدرجات الأساسية الدرجات الوسطى للعطر والتي تعرف أيضًا بالسمة المميزة. تشكل أساس العطر مما يجعل العطر يستمر لما يصل إلى 4 أو 5 ساعات على بشرتك. تتضمن الدرجات العليا الشهيرة الريحان والبرغموت والجريب فروت والخزامى والليمون والليمون الأخضر والنعناع وزهر البرتقال وإكليل الجبل والبرتقال الحلو. تتضمن تلك الفلفل الأسود والهيل والكاموميل والقرفة والقرنفل والتنوب والياسمين والعرعر وعشبة الليمون وزهر البرتقال وجوزة الطيب والورد وخشب الورد واليلانغ يلانغ. تتضمن خشب الأرز وشجر السرو والزنجبيل والبتشول والصنوبر والصندل والفانيليا والفيتيفر. عند خلط العطور، يجب أن تضيف الدرجة الأساسية أولًا ثم الوسطى ثم العليا أخيرًا. يجب أن تكون نسبة خلط الدرجات 30% درجة عليا و50% درجة وسطى و20% درجة أساسية. ينصح بعض أخصائيي العطور بخلط 3 إلى 4 درجات سائدة كحد أقصى. لصنع العطر، تحتاج إلى أكثر من مجرد الدرجات العليا والوسطى والأساسية: تحتاج إلى شيء يمكنك إضافتهم إليه.  تبدأ العملية بالزيت الحامل. تتضمن الخيارات الشائعة زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو وزيت بذرة العنب. بعد ذلك، يجب أن تضيف قطرات من الدرجات الأساسية والوسطى والعليا ببطء إلى الزيت الحامل. أخيرًا، تحتاج إلى إضافة شيء للمساعدة على دمج المكونات معًا. يعد الكحول خيارًا شائعًا لأنه يتبخر بسهولة ويساعد على تخفيف حدة درجات العطر. من الخيارات الشائعة في أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بنسبة 80 إلى 100 (40% إلى 50% كحول/سعة). إذا كنت تحاول أن تصنع العطر الصلب، كما في مرطب الشفاه، استخدم شمع العسل السائل كمثبت بدلًا من الكحول أو الماء. إذا كنت غير متأكد من كيفية تركيب العطر، انظر إلى مكونات العطور التجارية المفضلة لديك. إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد المكونات أو فصلها إلى درجات، يعد موقع ذا بيز نوتس مصدرًا رائعًا لتحليل الدرجات في العطور الشهيرة.


Узнайте о симптомах остеоартрита. Снизьте местный отек. Получите рецепт на противовоспалительные средства. Сделайте инъекцию кортизона. Пройдите так называемую «вискосапплементарную терапию». Носите на колене шарнирный бандаж. Посоветуйтесь с врачом насчет операции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بخلاف صوت الطقطقة العادي الذي يظهر عند التمدد أو ثني الأطراف وفردها، والذي لا يكون مؤلمًا في الغالب، فإن طقطقة الرُكبة الناجمة عن التهاب المفاصل غالبًا ما تكون مؤلمة، لكن من حُسن الحظ أن هناك عدة طرق للكشف عن هشاشة العظام:  انتبه لوجود أعراض مثل الألم والاحمرار والتورُّم والتصلُّب أثناء المشي. المنطقة الأكثر تعرُّضًا للطقطقة الناجمة عن التهاب المفاصل هي الجزء الداخلي من الرُكبة. استشعر وجود الطقطقة بوضع إحدى اليدين أعلى الرُكبة مع ثني وفرد المفصل. ينتج غالبًا عن طقطقة الرُكبة إحساسًا بالنعومة متبوعًا بخشونة في الوقت نفسه. إذا كانت الطقطقة مصحوبة بألم وعلامات الالتهاب، ضع أكياس ثلج (ملفوفة في منشفة) على المنطقة. تساعد كمَّادات الثلج في تقليل تورم المنطقة الملتهبة وتخفيف الألم المصاحب لهذا التورم.  يمكنك أيضًا تناول جرعات صغيرة من مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المُضَّادة للالتهابات غير الستيرويدية) مثل أدڤيل (إيبوبروفين) أو نابروكسين (أليڤ) لتخفيف الألم بسرعة. مع ذلك لا تعتمد على هذه الأدوية لتخفيف الآلام على المدى الطويل، لأنها يمكن أن تؤثر على الكلى والجهاز الهضمي. لا تقتصر فائدة مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية (التي هي بطبيعة الحال أدوية مُضَّادة للالتهابات) على كونها تحد من الألم فحسب، بل إنها تحد أيضًا من الالتهاب. يمكنك دمج مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع مسكن للألم لا يستلزم وصفة طبية، مثل تايلينول (أسيتامينوفين). لن يقلل هذا المسكن من الالتهاب، لكنه بالتأكيد سوف يساعد في تقليل الألم، وكلا الدواءين معًا (مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية وتايلينول) فعَّالان ومفيدان للغاية وسيساعدانك على أداء أنشطتك اليومية بدون ألم. تشمل مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي تستلزم وصفة طبية كلًا من: إندوسين ودايبرو وريلافين ومجموعة متنوعة من الأدوية الأخرى. الأدوية المُضَّادة للالتهابات الموصوفة طبيًا أقوى من غيرها من الأنواع المتاحة بدون وصفة طبية وقد أثبتت فعاليتها في مكافحة الألم والالتهابات المرتبطة بالرُكبة بشكل أكبر. مع ذلك، فإن تلك الأدوية الأقوى تستلزم وصفًا من الطبيب، مما يعني أن المريض سوف يحتاج في الأغلب إلى إجراء فحص سريري من قِبل طبيب العظام. مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموصوفة طبيًا يمكن أن يكون لها آثار جانبية؛ الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا هو تهيُّج المعدة، لكن في...


Узнайте о съедобных растениях. Собирайте дикорастущие растения. Спросите в магазинах, на фермерских рынках или в ресторанах об остатках. Обменивайте свою работу на еду. Выращивайте еду сами. Сделайте рядом с домом компостную кучу для огорода.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جد كتيبًا إرشاديًا جيدًا عن أنواع النباتات التي يمكن زراعتها في منطقتك والصالحة للأكل وغير السامة إذا كنت تخطط للبحث عن الطعام، كتاب طعام بالمجان لكاتبه ريتشارد مابي هو كتيب كلاسيكي تصويري شائع للغاية ومُراجَع. ابحث عن أكثر الطرق فعالية لتقسيم الأرض وغرس البذور وتعهد محاصيلك إذا كنت تخطط لزراعة طعامك الخاص.   إذا كان هناك كلية أو جامعة في منطقتك فتفقد وجود مكتب للإرشاد التعاوني لديهم. يقوم هذا المكتب بتثقيف المجتمع عن عدة أشياء بما فيها زراعة الطعام والبحث عنه وعادة ما يكون الحصول على المعلومات أو حضور الصفوف مجانيًا. تذكر أن الأطعمة تزرع بشكل موسمي. يصبح التوت جاهزًا للقطف في الصيف عادة بينما يحصد التفاح والمكسرات في الخريف، بينما يمكن جمع الخضر على مدار السنة تقريبًا. يساعد ضمان وجود ما تحصده على مدار العام في حفاظك على نظام غذائي متوازن سواءً كنت تبحث عن الطعام أو تزرع محاصيلك الخاصة. يعد جمع الطعام البري الموجود في المناطق القريبة طريقة ممتعة وصديقة للبيئة لقضاء النهار وإعداد وجبة، حتى لو كنت تعيش في الضواحي فقد توجد لدى جيرانك أشياء كأشجار الفاكهة التي تنتج ثمارًا أكثر من حاجتهم للاستخدام. اسأل دومًا قبل أخذ الطعام من الآخرين.  تجنب جمع أي جوز أو نباتات تظهر عليها علامات أكلها من قبل حيوان آخر أو أنها كسرت وانفتحت لدى سقوطها عن الشجرة أو تبدو متعفنة جزئيًا لأن احتمالات احتوائها على البكتيريا الخطرة كبيرة. تجنب جمع الخضر والنباتات الأخرى القريبة من طرق الحافلات أو المواقع الصناعية أو حيث يمكن أن تكون عوادم السيارات أو التلوث الناجم عن الصناعة قد لوثت مصادر الطعام. ابحث عن الطعام في المناطق الريفية الأقل تطورًا والبعيدة عن تأثير السيارات والصناعات والتكنولوجيا. لا تأكل أي شيء لا تستطيع تمييزه أبدًا. من الأفضل رمي الثمرة إذا لم تكن متأكدًا من كونها خطرة أم لا. ترمي معظم متاجر البقالة والمطاعم الطعام الزائد أو غير المرغوب به وكذلك الطعام الذي فات تاريخ بيعه لكنه لا زال صالحًا للأكل. اسأل المدير عما إذا كانت سياساتهم تقضي بالتخلص من هذه المنتجات، كما يمكنك سؤال الباعة في أسواق المزارعين المحلية عما إذا قد تخلصوا من منتج يمكنك أخذه.   احترس من اللحم ومنتجات الألبان والبيض لأن خطر نمو البكتيريا والإصابة بالأمراض التي ينقلها الغذاء أعلى في هذه الحالات. ستكون المتاجر المستقلة والصغيرة التابعة للأسر ملائمة أكثر من...


Узнайте о том, какую еду традиционно готовят в Новый год. . Приготовьте традиционные блюда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعقد المأدبة الرئيسية في عشية العام الجديد، قبل بداية الإجازة الرسمية في منتصف الليل. هناك أطعمة تقليدية خاصة بهذه المناسبة لا تعد ولا تحصى، لكن بعضها له رمزية خاصة:   "الجيو"، نوع من الخمور التقليدية القوية، و"الدايكون"، الفجل الصيني، يرمزان إلى طول العمر. الفلفل الأحمر الحار يرمز للحظ الجيد.  الأرز يضمن الانسجام والتفاهم. السمك والدجاج والحيوانات الصغيرة الأخرى، يتم تقديمها بحالة كاملة، ثم يتم تقطيعها على المائدة. يرمز ذلك إلى وحدة المدعوين للطعام وللرخاء والرفاهية. الفطائر التي يمكن تقريبها – وفق الثقافة العربية – مع حلوى "الزلابية"، وهي تُصنع احتفالًا بمهرجان الفوانيس في اليوم الخامس عشر من السنة الجديدة. يتم صناعة أنواع مختلفة من تلك الفطائر ويتم تناولها وتقديمها للضيوف خلال هذه اليوم تحديدًا من العام.  أي نوع من هذه الفطائر الصينية يلعب دورًا بارزًا في مناسبة رأس السنة الصينية، بسبب شكلها الخاص، الذي يشبه سبائك الذهب والفضة الصينية قديمة الطراز. إذا كنت ترغب فيما هو أكثر من مجرد طلب الأطعمة الجاهزة من المطاعم الصينية، فيمكنك أن تقوم بتجربة وصفات طهي الأطعمة الصينية اللذيذة احتفالًا بالعام الجديد:   الفطائر الصينية. استخدم كميات وفيرة من الكرنب والفجل من أجل الاحتفاء بالنعيم والرخاء. كذلك يمكنك أن تقوم بإخفاء قطعة نقدية أو أي شيء آخر في واحدة من الفطائر، بحيث يصل إليها الشخص سعيد الحظ.   إعداد السبرنج رول. تم اشتقاق تسمية هذا النوع من الأطعمة من اسم "أعياد الربيع"، لذلك هذا هو الوقت المثالي من أجل تناولها.   تقديم كميات كبيرة من السمك. الأسماك علامة على الرخاء والنعيم؛ قدِّم الأسماك المكتملة، فهي تأتي بالحظ الجيد!   القطايف الصينية. نوع من الفطائر الصينية، وأي نوع من الفطائر مرحب به في مآدب الاحتفال بالعام الجديد. الشعرية الصينية مع صلصة الفول السوداني. الشعرية الطويلة رمز آخر على طول العمر. يمكنك تقديمها مع أي نوع من الصلصة، وإن كان يفضل استخدام صلصة الفول السوداني.   طبخ الجمبري مع صلصة اللوبستر الصينية. إنه واحد من الأطباق الصينية الرئيسية. هناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدامها لطهيه، بدءًا من الطهي الصيني التقليدي ووصولًا إلى الاختراعات التي تمزج المطبخ الصيني مع الأمريكي. بيض الشاي. ليست وجبة خاصة باحتفالات رأس السنة، لكنه من الأطعمة الصينية المفضلة التي تستخدم كزينة وفواتح شهية مع مختلف الأطعمة الأخرى.


Узнайте об антидепрессантах. Узнайте у психиатра о нейролептиках (антипсихотиках), если антидепрессанты не помогают вам. Сочетайте медикаментозное лечение с психотерапией, чтобы усилить эффективность лекарственных препаратов. Регулярно принимайте лекарства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقوم مضادات الاكتئاب بالتأثير على الجهاز العصبي في الدماغ لمحاولة حل مشكلات إفراز النواقل العصبية واستخدامها في الدماغ. يتم تصنيف مضادات الاكتئاب حسب النواقل العصبية التي تؤثر عليها.  أشهر أنواع مضادات الاكتئاب هي SSRIs, SNRIs, MAOIs, tricyclics. يمكنك معرفة أسماء مضادات الاكتئاب الشهيرة من خلال البحث على شبكة الإنترنت. سيعرف الطبيب النفسي أيضًا أفضل الخيارات العلاجية لحالتك. قد يحتاج طبيبك النفسي إلى تجربة عدة علاجات قبل اختيار أحدها. تحدث بعض مضادات الاكتئاب آثار عكسية على بعض الأشخاص، لذا فإنه من مهم الاستمرار بالمتابعة مع طبيبك النفسي وملاحظة أي تغيّرات غير مرغوبة في مزاجك على الفور. يمكن حل المشكلة عادةً من خلال الانتقال إلى نوع آخر من أنواع الأدوية. إن لم تعمل مضادات الاكتئاب وحدها، قد يصف لك الطبيب مضادات الذهان. هناك 3 أدوية مضادة للذهان (aripiprazole, quetiapine, risperidone). هناك أيضًا علاجات يستخدم فيها مضادات الاكتئاب مع مضادات الذهان (fluoxetine/olanzapine)، ويمكن استخدام هذه الأدوية مع مضادات الاكتئاب العادية. يمكن لهذه الأدوية علاج الاكتئاب عند فشل مضادات الاكتئاب في علاجه وحدها. استمر بزيارة الطبيب النفسي باستمرار مع تناول الأدوية للحصول على أفضل تأثير. يتطلب عمل الأدوية بعض الوقت لأنها تعمل على موازنة العمليات الكيميائية في الدماغ بلطف. بشكل عام، يتطلب الأمر 3 أشهر على الأقل لملاحظة الفرق بعد تناول مضادات الاكتئاب.


Узнайте основы анатомического строения колена. Помните о наиболее распространенных травмах колена. Узнайте, как на колено влияют другие части ноги.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الركبة أكبر مفصل في الجسم وتتكون من الطرف الأدنى من عظم الفخذ والنهاية العلوي لقصبة الساق والرضفة. وترتبط هذه العظام بواسطة الأربطة والغضاريف، بما في ذلك الغضروف المفصلي الذي يخفف منطقة التلاقي بين عظم الفخذ وقصبة الساق. باعتبارها واحدة من المفاصل الأكثر استخدامًا في الجسم، فإن الركبة تتعرض لمجموعة من الإصابات؛ بمعرفة معلومات أكثر عنها يكون استعدادكم لتجنب الظروف التي تؤدي للإصابة أو تفاقمها أفضل.   الرباط الحرقفي هو منطقة الأنسجة السميكة والتي تمتد من خارج الحوض لخارج الركبة. يساعد الرباط الحرقفي في استقرار الركبة اثناء ممارسة النشاط البدني. يمكن أن يلتهب ويؤلم عند استخدامه بشكل مبالغ، مما يؤدي لمتلازمة الرباط الحرقفي (ITBS) يعاني العداؤون والمسافرون بدون سيارة والأشخاص النشطون من هذه الإصابة. عادةً ما يتمزق الرباط الصليبي الأمامي خلال نشاطات كالجري والقفز والهبوط من القفز؛ وقد تتمزق أربطة أخرى أيضًا. الغضروف المفصلي والذي يعمل كممتص للصدمات لحماية مفصل الركبة من التصادم، قد يتمزق بسهولة أثناء بعض الحركات كالالتواء والدوران والتباطؤ. الركبة مدعومة بباقي عضلات الساق، وخاصة عضلات الفخذ وأوتار الركبة والعضلة الألوية الكبرى. الحفاظ على هذه العضلات قوية أمر ضروري للحصول على ركبة قوية ومنع الإصابة.


Узнайте причины увеличенного сердца. Знайте возможные факторы риска. Изучите симптомы. Изучите возможные осложнения. Получите диагноз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى التسبب بتضخّم القلب. تتضمن هذه الحالات أمراض صمامات أو عضلات القلب وعدم انتظام ضربات القلب وضعف عضلة القلب وتجمع السوائل حول القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم الرئوي. قد تُصاب كذلك بتضخم القلب بعد مرض الغدة الدرقية أو الأنيميا المزمنة. قد تحدث الإصابة أيضًا نتيجة لتراكم الحديد أو البروتينات غير الطبيعية في القلب. هناك حالات أخرى كذلك ترتبط بتضخم القلب. قد يحدث تضخّم القلب بسبب الحمل أو السمنة أو نقص المغذيات أو ظروف الحياة التي تفرض عليك التوتر أو الإصابة بحالات عدوى معينة أو ابتلاع بعض السموم، مثل: المخدرات والكحوليات، وكذلك تناول بعض الأدوية. قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم لخطر الإصابة بتضخّم القلب؛ إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انسداد الشرايين أو أمراض القلب الخلقية وأمراض الصمامات أو إن كنت قد تعرضت لأزمة قلبية من قبل. تكون في خطر أيضًا إن كانت عائلتك تمتلك تاريخًا مرضيًا في الإصابة بتضخّم القلب، فهذه الأمراض تكون وراثية عادة. يجب أن يكون ضغط الدم لديك أعلى من 140/90 حتى يعتبر مرتفعًا بما فيه الكفاية ليشكّل خطرًا من ناحية تضخّم القلب. على الرغم من أن الحالة ليست بمرض، إلا أن لها أعراضًا يعاني منها الأشخاص المصابين بتضخّم القلب. يُعد عدم انتظام ضربات القلب وانقطاع النَفَس والدوار والسعال من أعراض تضخّم القلب. قد تختلف أعراضك أيضًا اعتمادًا على سبب إصابتك بتضخّم القلب. يجب أن تزور الطبيب على الفور إن كنت تعاني من ألم في الصدر أو انقطاع في النفس أو نوبات من الإغماء. قد تنشأ العديد من المضاعفات نتيجة لحالة تضخّم القلب. يمكن أن تكون معرّضًا للإصابة بجلطات الدم أو السكتة القلبية أكثر من غيرك. قد تعاني أيضًا من نفخات (غمغمات) قلبية، ويحدث ذلك بسبب الاحتكاك خلال جريان الدم والإخلال بتناغم عمل القلب. انتبه، فقد يؤدي ترك الأمر دون علاج تضخّم القلب إلى الموت المفاجئ. إن كنت تعاني من تضخّم في البطين الأيمن، الأمر الذي يعد حالة خطيرة من حالات تضخّم القلب، تكون معرضًا لخطر الإصابة بالسكتة قلبية. يوجد العديد من الطرق التي تمكّن طبيبك من تشخيص حالة تضخّم القلب. تكون أوّل الخطوات عادة هي إخضاعك لأشعة سينية، حيث ينظر الطبيب إلى حجم قلبك. قد يجري الطبيب أيضًا مخطط صدى قلب أو مخطط كهربائي للقلب إن كانت الأشعة السينية لا تكفي لتشخيص الحالة. قد يجري الطبيب أيضًا...


Узнайте продавца. Обратите внимание на цену. Заранее изучите духи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ تجنُّب شراء العطور المزيفة بمجرد التوجه لمصدر بيع موثوق منه، وتوجد الكثير من المصادر التي يُباع من خلالها العطور الأصلية ولابد أن تفهمي فوائد ومخاطر الشراء من تلك المصادر.  على الأغلب ما تكون المتاجر الشهيرة هي الطريقة الأكثر أمانًا لشراء العطور الأصلية، وذلك لأنه تتسنى لكِ الفرصة لفحص زجاجة العطر وتغليفها وشم رائحتها وهكذا تستطيعين تحديد ما إذا كانت أصلية أم مزيفة، كما توجد سياسة استبدال واسترجاع فتستطيعين إرجاع العطر للمتجر إن لم تكن أصلية. احذري جيدًا عند الشراء من الأشخاص الذين يستوردون منتجاتهم من الخارج لأن بعضهم قد يبيع المنتجات على أنها أصلية بسعر باهظ وتكتشفي بعد ذلك أنها مزيفة، فلابد أن تفحصي علبة وزجاجة العطر جيدًا قبل الشراء، ولابد أن تعرفي طريقة التواصل مع البائع لتستطيعي إرجاع المنتج إن وجدتِ به عيبًا. لا تخجلي من سؤال البائع بعض الأسئلة وفقًا للمعلومات التي سنعرضها في هذا المقال؛ اسأليه مثلًا: "هل يمكن أن تخبرني عن رقم الفئة؟" و"هل يمكن أن ترسل لي صورة للنص المكتوب على العلبة من الخلف؟" عند الشراء عبر الإنترنت من مواقع مثل "سوق" أو "جوميا" أو "أمازون" فاحرصي على قراءة آراء المستهلكين الآخرين عن المنتج أو عن البائع، وتأكدي من أنه يمكنكِ التواصل مع البائع بعد عملية البيع، وإذا ما كانت توجد سياسة استبدال واسترجاع واطلبي ذلك إن لم يوجد. بالرغم أن السعر لا يعبر بالضرورة عن جودة العطر، فإن وجدتِ أن سعر زجاجة العطر زهيد جدًا مقارنة "بالعلامة التجارية" التي يزعم البائع أن ذلك العطر تابع لها فعلى الأغلب لن تكون زجاجة العطر تلك أصلية. لكن توجد استثناءات لتلك الحالة فعندما يرغب البائع في تصفية أعماله لإغلاق المتجر فإنه يبيع منتجاته بثمن زهيد حتى يتخلص من البضائع. ومع ذلك يُعد ثمن المنتج مؤشرًا جيدًا لكون المنتج أصليًا أم لا. تفقّدي موقع العلامة التجارية الخاصة بالعطر الذي تريدين شرائه لتعرفي معلومات عن تعبئة المنتج ومكان الكود الشريطي، وربما تحتاجين لزيارة متاجر تلك العلامة التجارية أو المتاجر المتخصصة في بيع العطور الأصلية، مثل: "مزايا" أو "وجوه"، لتتأكدي من شكل الزجاجة والعلبة وتغليفها لتعرفي شكلها الحقيقي.


Узнайте свой диагноз. Попросите врача определить «проблемное» ухо. Испробуйте маневр Эпли в случае ДППГ. Контролируйте содержание биологических жидкостей в организме для лечения болезни Меньера. Рассмотрите возможность хирургического вмешательства. Подпирайте голову во время сна. Не опускайте голову ниже плеч. Не вытягивайте шею. Избегайте резких движений. Начните употреблять больше имбиря. Бросьте курить. Проверьте зрение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بزيارة طبيبك لتحديد سبب الدوار. عادة ما يرتبط الدوار باضطراب داخلي في الأذن يعرف باسم الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) أو داء "منيير"، لكنه قد يكون بسبب عدد من العوامل. لا تحاول معالجة نفسك من الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) أو داء "منيير"، إلا إذا تلقيت تشخيصًا وأصبحت على يقين بأن هذا هو ما تعاني منه. لن تعمل العلاجات الخاصة بهذه الأمراض على تخفيف الدوار الذي تسببه مشاكل مستبطنة أخرى. إليك بعض العوامل الأخرى التي قد تؤدي للدوار:  اضطرابات الأذن الداخلية، مثل: التهاب العصب الدهليزي أو التهاب التيه إصابات الرأس أو إصابات الأذن الصداع النصفي (الشقيقة) انخفاض تدفق الدم في الشرايين التي تزود الوريد بالدم أورام الدماغ السكتة الدماغية مضاعفات ناتجة عن شرب الكحوليات أو تعاطي الأدوية ستحتاج لمعرفة الأذن التي تتسبب في المشكلة؛ إذ أن العلاج الذي تتلقاه ربما يختلف اعتمادًا على الجانب الذي يؤثر عليك.  انتبه إلى الأوقات التي تصاب فيها بالدوخة. إذا كانت الدوخة تحدث عندما تنقلب للجانب الأيمن على السرير، فربما تكون الأذن اليمنى هي التي تؤثر عليك.  إذا لم تستطع تحديد الأذن التي تتسبب في المشكلة، فاسأل الطبيب. مناورة ايبلي هي سلسلة من حركات الرأس التي تعيد كريستالات الأذن (الرمال الأذنية) التي تحركت من موضعها في الأذن الداخلية إلى موضعها الصحيح. يمكن أن ينفذ الطبيب مناورة ايبلي بسهولة بدون أي معدات. مناورة ايبلي علاج فعال للدوار الموضعي الانتيابي الحميد حين يتم تطبيقها بطريقة صحيحة.  حينما يُريك الطبيب كيفية تأدية مناورة ايبلي، يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل في المرة القادمة التي تشعر فيها بالدوار. يمكنك مشاهدة الفيديوهات على الإنترنت لتتعلم التعديلات المختلفة للرأس التي يمكنك القيام بها. ثبِّت رأسك لمدة 48 ساعة بعد القيام بمناورة ايبلي. لا تقم بمناورة ايبلي إذا لم تكن متأكدًا من أن لديك الدوار الموضعي الانتيابي الحميد. إذا كان لديك سبب مستبطن، فعليك تلقي العلاج الصحيح بدلًا من ذلك. يمكنك تخفيف الأعراض والتقليل من تكرار نوبات الدوار الناتجة عن اضطراب الأذن الداخلية بالتحكم في احتباس سوائل الجسم. جرب الطرق التالية للقيام بذلك:  قم بالحد من استهلاك الملح والأطمعة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). فكر في تناول دواء مدر للبول والذي يخفض من احتباس السوائل. فكر في تناول بيتاهستين هيدروكلوريد. يقال أن...


Узнайте свой тип восприятия информации. Запоминайте 30 слов и фраз каждый день. Узнайте структуру языка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تفضل التعلم البصري أم السمعي أم الحركي؟ هذا يعني أنك تتعلم أفضل عن طريق النظر إلى الكلمات بنفسك أو سماع الكلام المنطوق أو خلال سماع ورؤية الكلمات وربط الأفعال أو المشاعر معهم.   إذا قمت بتعلم لغة ما في السابق فاعلم كيف تعلمتها وتعرف على الطريقة المناسبة لك والطريقة التي لا تناسبك. في معظم الفصول الدراسية سوف تقوم بالكثير من الكتابة والقليل من التحدث. سوف يساعدك على التحدث باللغة الانغماس داخلها وهو شيء مهم وطريقة لتتقن اللغة بشكل أسرع. الكلمات الشائعة تشكل نسبة عظيمة من التفاعل باستخدام اللغة، لذلك ابدأ بحفظ الكلمات الهامة الشائعة.   تأكد من استمرارك في التدرب على استخدام الكلمات التي استخدمتها في السابق حتى لا تنساهم بمجرد حفظ كلمات جديدة. أكثر عشر كلمات شيوعا في اللغة الفرنسية هم: être (تصبح)، avoir (تملك)، je (أنا)، de (حرف جر)، ne (لا)، pas (لا)، le (ال تعريفية تستخدم للذكر المفرد))، la (ال تعريفية تستخدم للأنثى المفردة))، tu (أنت)، vous (أنتم)   علم كل شيء في بيتك باللغة الفرنسية وتأكد من نطقك للكلمات بصوت عالٍ كلما قرأتهم. قم بعمل بطاقات للتذكر واستخدمهم عند ركوبك للأتوبيس أو أثناء الإعلانات عند مشاهدتك للتلفاز أو عندما تكون مكتئبا قليلا. تعلم كيف تتصل الأفعال مع الأسماء ومع بعضها البعض. سوف تكون الأشياء التي ستتعلمها عند بداية دراستك للغة الإنجليزية مفهومة بشكل أكثر عندما تصبح متقنا للغة. انظر للأشياء كما تبدو عند نطقها.   النحو مهم جدا أثناء تعلم اللغة. لكي تتحدث بشكل صحيح، سوف تحتاج لفهم قواعد الماضي والحاضر والمستقبل وتصريفات الأفعال، وكيف يختلف الذكر والأنثى في الأسماء. تقال الأشياء مباشرة في بعض اللغات مثل الحمام بينما في اللغة الفرنسية ولغات أخرى فالأشياء تقال معكوسة وتأخذ وقت أطول لنطقها مثل غرفة الاستحمام. تعلم النطق الصحيح. هذا سيكون هاما جدا خصوصا في اللغة الفرنسية، حيث أن نطق معظم الكلمات لا يشبه أبدأ طريقة كتابتها. على سبيل المثال، اللغة الفرنسية لها حروف متحركة مثل "eau" والتي تنطق "o" أو "oi"والتي تنطق "wa.".  سوف تحتاج لتعلم كيف يكون نطق اللغة الفرنسية.


Узнайте симптомы. Принимайте лекарства при необходимости. Принимайте антациды. Принимайте Н2-блокаторы. Принимайте ингибиторы протонной помпы (ИПП).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء بعلاج زيادة الحموضة، تأكدي من معرفة الأعراض التي تشعرين بها. أعراض زيادة الحموضة تتضمن:   حرقة المعدة طعم حمضي ولاذع في الفم الانتفاخ براز داكن أو أسود (بسبب النزيف الداخلي) التجشؤ أو الفواق (الزغطة) بدون توقف الغثيان السعال الجاف صعوبة البلع (بسبب ضيق المريء مما يجعلك تشعرين بالطعام العالق في حلقك) إذا كنتِ تعانين من زيادة حموضة مزمنة  أو كنتِ حاملًا أو في فترة الرضاعة أو تشعرين بالقلق، اذهبي لزيارة الطبيب. إذا جربتي الطرق الطبيعية لعلاج زيادة الحموضة ولم تشعري بالتحسن، فقد تحتاجين إلى تناول الأدوية. الأدوية قد تساعدك على خفض نسبة الأحماض في المعدة. عدم علاج زيادة الحموضة المزمنة قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المريء ونزيف المريء والقرح وحالة مرضية تعرف بمريء باريت، والتي تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان المريء.  إذا كنتِ تتناولين دواءً يسبب الشعور بالحموضة، فاطلبي من الطبيب تعديل الجرعة أو تغيير الدواء. يمكن شراء هذه الأدوية دون الحاجة إلى وصف الطبيب لمعادلة الأحماض. تعطي هذه الأدوية شعورًا بالراحة قصير الأمد. إذا ظللتِ تشعرين بالحاجة إلى مضاد للحموضة بعد مرور أسبوعين، يجب استشارة الطبيب. فالاستخدام الطويل لمضادات الحموضة قد يؤثر على نسب المعادن في الجسم ويؤثر على الكلى وقد يسبب الإسهال.  اتبعي التعليمات المبينة على العلبة ولا تفرطي في الجرعات. فالإفراط من تناول مضادات الحموضة يؤدي إلى المشاكل. فهذه العلاجات تقلل من إفراز المعدة للأحماض. من أمثلتها سيميتدين (تجاميد) وفموتيدين (بيبسيد) ورنيتيدين (زنتاك). تتوافر هذه الادوية في جرعات منخفضة، ولكن يمكن للطبيب وصف جرعات أكبر. عند استخدام إحدى هذه الأدوية اتبعي تعليمات الاستعمال المبينة على العبوة. قد تسبب مضادات الهستامين-2 بعض الآثار الجانبية مثل:   الإمساك الإسهال الدوار الصداع طفح جلدي الغثيان أو القيء صعوبة أثناء التبول تقوم هذه المجموعة أيضًا بمنع إفراز الأحماض في المعدة. وتتضمن إيزوميبرازول (نيكسيم) ولانسوبرازول (بيبتازول) وأوميبرازول (نابيزول) وبانتوبرازول (كونترولوك) ورابيبرازول (بارييت) وديكسلانزوبرازول (ديكسيلانت) وأوميبرازول مع بيكربونات الصودا (زيجرد).  إذا قمتِ باستخدام إحدى هذه الأدوية دون وصف الطبيب، اتبعي إرشادات الاستخدام المدونة على العلبة. قد تسبب مثبطات مضخة البروتون بعض الآثار الجانبية مثل:   الصداع الإمساك الإسهال آلام في البطن طفح جلدي غثيان


Узнайте у врача насчет лекарственных препаратов. Узнайте у врача насчет возможного взаимодействия различных препаратов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать альтернативные методы лечения и принимать какие-либо растительные средства. Подумайте о том, чтобы использовать иглоукалывание. Узнайте у врача насчет электрической стимуляции. Подумайте о возможной операции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأدوية المجازة لمساعدتك على التحكّم في المثانة. تعمل بعض المواد على تجنّب التسرّب، ويعمل بعضها على التحكم في تقلّصات العضلات غير مرغوب بها.  مضادات الكولينات مواد موسّعة للشعب الهوائية، ويعني ذلك أنها تعمل على منع تقلّص عضلات معيّنة. بالنسبة لتقلّصات المثانة، تساعد هذه الأدوية على تقليل تقلّصات العضلات اللاإرادية. تتضمّن الأدوية في هذه المجموعة propantheline و oxybutynin و tolterodine tartrate و darifenacin و trospium و solifenacin succinate. قد تسبب هذه الأدوية جفاف الفم وآثار جانبية أخرى مثل الإمساك واضطراب الرؤية وعدم انتظام ضربات القلب والدوار. يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في بعض الحالات حيث أنها تعمل كمضادات كولينات من أحد المناحي. أكثر الأدوية التي يتم وصفها تتضمّن imipramine hydrochloride و doxepin. تساعد هذه  المواد على التحكم في الأنسجة العضلية في المثانة.  يمكن أن يصف الطبيب حاجبات مستقبل ألفا لتخفيف أعراض المثانة المصابة بفرط النشاط عن طريق تخفيف تقلصات المثانة وإرخاء العضلات، وتشمل المواد الشائعة ضمن هذه المجموعة  prazosin و phenoxybenzamine. تمتلك كل الأدوية آثارًا جانبية، وقد تتداخل مع أدوية أخرى. قد تكون هذه التداخلات الدوائية خطيرة في بعض الحالات. يمكنك من خلال العمل مع الطبيب التأكد من أن الأدوية الجديدة المضافة تساعد على التعامل مع تقلّصات المثانة دون التداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. لا تستخدم هذه العلاجات إلا مع التزم الحذر الشديد. هناك أدلة قليلة أو معدومة تدعم فعالية استخدام العلاجات العشبية والبديلة لعلاج تقلّصات المثانة، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام العلاجات العشبية والعلاجات البديلة لأنها تسبب مشكلات مع الأدوية الموصوفة لك والحالات الطبية الكامنة.  أجريت دراسات قليلة فقط على البشر لقياس مدى فعالية العلاجات العشبية والعلاجات البديلة للمساعدة على حل مشاكل التحكم في المثانة، بما في ذلك تقلّصات المثانة.  هناك أدلة قليلة فقط متاحة عن الأعشاب الصينية واليابانية، إلا أن النتائج محدودة جدًا وغير كافية لدعم النصح باستخدامها لهذه المشكلة. تقترح العديد من الدراسات أن الإبر الصينية الخاصة بعلاج المثانة قد تريح الأشخاص الذين يعانون من تقلّصات المثانة وفط نشاطها. اطلب من طبيبك إحالتك إلى مختص إبر صينية مجاز لعلاج حالات المثانة.  تتطلّب بعض البلدان حصول اختصاصي...


Узнайте у врача, испытываете ли вы нехватку витаминов. Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если вы соблюдаете вегетарианскую или веганскую диету. Учтите свой возраст. Проконсультируйтесь с врачом относительно пренатальных витаминов. Узнайте у врача о том, как витаминные добавки могут взаимодействовать с принимаемыми вами медикаментами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتقد العديدون أنهم لا يعانون من نقص الفيتامينات، بينما في الواقع، قد يكون لديهم نقص فيتامين أو عدة فيتامينات. فحص الدم التقليدي، الروتيني لا يختبر كل الفيتامينات. قد لا يختبر حتى فيتامين د. تحتاجين إلى أن تسألي عن كل هذه الاختبارات لتتأكدي أنه يتم إجرائها. إذا كانت تلك هي الحالة، يمكن لطبيبك أن يساعدك في الوصول إلى خطة غذائية وترشيح بعض الفيتامينات المناسبة لاحتياجاتك. سيقوم طبيبك بترشيح الفيتامينات إذا:   عادًة تأكلين أقل من 1600 سعرة حرارية في اليوم. تتناولين حمية لا تحتوي على خضروات وفواكه كافية. يجب أن تأكلي كوب ونصف إلى كوبين من الفواكه في اليوم. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحصلي على كوبين إلى ثلاثة أكواب من الخضروات في اليوم.  لا تأكلين حصة إلى حصتين من السمك في الأسبوع. في هذه الحالة، قد ينصح طبيبك بمكملات زيت السمك. لديك نزيف حيض غزير. قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لنقص الحديد. لديك مشاكل في الهضم تعيق قدرتك على امتصاص عناصر غذائية كافية من الحمية الغذائية الصحية. هذه الحميات الغذائية رائعة لخفض معدل الدهون والكوليسترول الذي تحصلين عليه. عادًة ما تكون مقرنة بخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، والسكري نوع 2. لكن، من المهم أن تتأكدي أنك تحصلين على كل البروتينات، الفيتامينات، والمعادن التي تحتاجينها. قد تكونين لا تحصلين على:  الحديد. العديد من النباتيين لديهم مخزون أقل من الحديد من غير النباتيين. اسألي طبيبك ما إذا كانت معدلات الحديد لديك منخفضة. فيتامين ب12. يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين ب12 من منتجات الألبان والبيض، لكن النباتيين الصرف يجب أن يحصلوا عليه من مكملات غذائية أو أطعمة معززة بفيتامين ب12. انظر الملصق على عبوات حليب الصويا والأرز، حبوب الفطور، وبدائل اللحوم. الكالسيوم. لأن اللحوم ومنتجات الألبان غنية بالكالسيوم، العديد من النباتيين الصرف أكثر عرضة لنقص الكالسيوم. الكالسيوم أساسي للحفاظ على صحة العظام وتجنب الكسور. إذا كنت نباتية صرف، حاولي أن تتناولي الأطعمة المعززة بالكالسيوم، مثل بعض عصائر الفواكه، حبوب الفطور، حليب الصويا والأرز. سيكون مدوّن على العلبة ما إذا كانت معززة. قد تحتاجين إلى الاستفسار من طبيبك عن مكملات الكالسيوم. فيتامين د: يفرز جسمك فيتامين د عندما يتعرض للشمس. لكن، الكمية التي تُنتج تعتمد على استخدامك لواقي الشمس، الوقت من اليوم، الوقت من السنة، الارتفاع، ولون...


Узнайте у своих близких родственников, были ли у них когда-нибудь камни в почках. Следите за своим весом. Учтите свой возраст и пол. Учтите другие проблемы со здоровьем. Существуют разные виды камней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون خطر تكوّن حصوات الكلى أكبر بكثير إن كان أحد أفراد عائلتك قد عانوا من حصوات الكلى من قبل. تُظهر الدراسات أن حصوات الكلى تكون أكثر شيوعًا في الأشخاص ذوي العرق الآسيوي والقوقازي عنها في الأمريكيين الأصليين والأفارقة والأفارقة الأمريكيين. تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بحصوات الكلى يزيد لدى الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة جسم مرتفع ومقاس خصر كبير. يعد وزن الجسم، وليس الحمية الغذائية أو استهلاك السوائل، هو عامل الخطر الأكبر للإصابة بحصوات الكلى. التزم بنظام غذائي صحي وتدرّب كثيرًا لخفض وزنك وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. أكثر الناس عرضة لخطر الإصابة بحصوات الكلى هم الرجال بين 30 و 50 عامًا والنساء بعد مرحلة انقطاع الطمث. هناك بعض الإجراءات الجراحية والحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. تتضمن هذه الحالات:  تحويل مسار المعدة وجراحات الأمعاء الأخرى عدوى الجهاز البولي أمراض التهاب الأمعاء وداء Crohn. الإسهال المزمن الحماض النبيبي الكلوي (Renal tubular acidosis) فرط الدريقات (Hyperparathyroidism) مقاومة الأنسولين هناك 4 أنواع مختلفة من حصوات الكلى، وأول خطوة يجب اتخاذها لتجنب حصوات الكلى هي معرفها سببها. تتكون حصوات الكلى المختلفة بسبب أساليب حياة وقرارات غذائية مختلفة.  حصوات الكالسيوم. تأتي حصوات الكالسيوم بصورتين: حصوات أوكزالات الكالسيوم وحصوات فوسفات الكالسيوم، وتكون حصوات أوكزالات الكالسيوم أكثر شيوعًا. تتكون حصوات الكالسيوم عادة بسبب استهلاك الصوديوم المرتفع. حصوات حمض اليوريك. تتكون حصوات حمض اليوريك عندما يصبح البول شديد الحمضية، ويحدث ذلك عادة بسبب تناول المريض لكمية مرتفعة من البروتين الحيواني (اللحوم، والأسماك، والمحاريات). الحصوات الستروفيتية. تتكون هذه الحصوات نتيجة لعدوى بالكلى عادة، وقد يؤدي التخلص من العدوى إلى إيقاف تكون الحصوات الستروفيتية. الحصوات السيستينية. تتكون هذه الحصوات عند تسرّب السيستين إلى الكلى مما يؤدي إلى تكون الحصوات، وتتكون هذه الحصوات بسبب اختلال جيني.


Узнайте членов своей команды получше. Регулярно проводите встречи со своими сотрудниками. Научитесь давать эффективную обратную связь. Научитесь слушать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك إدارة فريق قبل أن تعرف المزيد عن أعضائه. عليك معرفة نقاط قوتهم وضعفهم وكذلك ما يحفزهم. هناك العديد من الطرق الرسمية وغير الرسمية لمعرفة فريقك.   اقرأ تقييمات الموظفين السابقة، فأنت بحاجة لتحديد نقاط قوتهم وضعفهم. توقف وتحدث. تتمثل إحدى مميزات كونك أول الواصلين وآخر المغادرين في توفير وقت لتتحدث مع الناس دون رسمية.  اسألهم عن حالهم في وظائفهم وما يحتاجون مساعدة فيه. استضف عشاءً للفريق مرة في الشهر وشجع أفراد الطاقم على إحضار زوجاتهم وأزواجهم، وادفع الحساب. يمكن لرؤية الناس تتفاعل بطريقة غير رسمية أن تكشف الكثير عما يحفزهم في الحياة. ستؤسس نمطًا للتواصل لكنك لن تعرف على الفور ما يناسب فريقك. انتبه في الاجتماعات الأسبوعية لاستجابة فريقك، فربما كان بعض الأفراد يكرهون الاجتماعات المنتظمة ويفضلون التواصل عن طريق البريد الإلكتروني. سيكون عليك تعديل نمط الإدارة حسب أفراد فريقك مما قد يعني إقامة اجتماعات فردية مع الأعضاء لمعرفة كيفية سير الأمور. تقديم التقييمات فن، وهو الطريقة الوحيدة لتعلم المشاركة. احرص أن يكون تقييمك دقيقًا وعمليًا بدرجة كافية. ليس عليك أن ترفع احترام المرء لذاته فحسب ولكن أيضًا أن تجعل أفراد فريقك يغادرون وهم يعرفون ما يجب عليهم فعله في الحالات المستقبلية.   استخدم ضمير المتكلم "أنا" بدلًا من لغة الخطاب "أنت". "أظن أن الاستماع لشكوى العميل أكثر فعالية" أفضل من "لقد تسببت في تفاقم سوء الأمر حين تجادلت مع العميل".   يجب أن يركز تقييمك على حلول قابلة للتنفيذ. قدم للموظفين خطوات قوية يتبعونها. قد يظن المدراء الجدد أن عليهم تقديم كل الأجوبة لكن الإصغاء ضروري. شارك فريقك قدر إمكانك. اسألهم عن أفكارهم لحل المشكلات وطبق الأفكار المعقولة. تذكر دومًا أن تنسب الفضل لمن يستحقه.   يتطلب الإصغاء الفعّال أن تواجه أعضاء فريقك وتمنحهم انتباهك الكامل. أغلق بريدك الإلكتروني واضبط المكالمات الهاتفية على الرسائل الصوتية. لا تكن حكميًا. سيتردد أفراد الفريق في مشاركة أفكارهم معك في المستقبل إذا وأدتها على الفور.


Узнайте, в чем суть базового метода. Выберите поощрение. Подумайте о кликер-дрессировке. Обучайте собаку одному навыку за раз, при этом занятия должны быть короткими, простыми и приносящими удовольствие. Решите, что должна знать ваша собака.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من طرق تدريب الكلاب، ولكن الأكثر فعاليةً منهم تتلخص في الثلاث حيل التالية: مكافأة الكلب على التصرفات التي تعجبك. عدم مكافأته على التصرفات التي لا تعجبك. المداومة على التدريب.   المكافأة: وهي الجزء السهل والممتع. لا تكون المكافآت فقط أثناء التدريب، فإذا تبولت جراؤك بالخارج، فإنها تستحق مكافأةً. إذا ألقت التحية على كلب آخر بطريقة ودودة، عبر لها عن مدى روعتها. لا تكافئ السلوك السلبي: يتطلب ذلك المزيد من الحذر. إذا فعل كلبك شيئًا لا تحبه، فكر في السبب الذي دفعه لذلك. عادةً ما يكون السبب هو أنه تم مكافأته بشكل ما وبالتالي ستحتاج لإبعاد هذه المكافأة في الحال. على سبيل المثال، إذا قفز حولك بحماس عند رؤية الطوق، فلا تلفه حوله وتأخذه في جولة، فذلك ببمثابة مكافأة على سلوكه. في المقابل، يمكنك أن تشيح بوجهك أو أن تنظر عاليًا إلى السماء إلى أن يهدأ، ثم لف الطوق حوله وابدآ جولتكما. كن مثابرًا: التزم أنت وغيرك ممن يتعاملون مع الكلب بنفس الحزم مهما فعل كلبك. إذا كنت لا تُطعم كلبك من طاولة الطعام، ولكن طفلك يقدم له طبقه، فبالتأكيد سوف تواجه مشكلة. إذا أخبرت كلبك أن ينبطح أرضًا إذا رأيته يقفز، ولكن في مناسبات أخرى تستقبل فعله ذلك بالترحيب والحماس، أنت إذًا تُرسل له إشاراتٍ مختلطةً قد تحيره للغاية. جهز مكافأة في يدك وأنت تدرب كلبك على سلوك معين. أحضر شيئًا يحبه كلبك، فكلما كانت الجائزة مهمة له، كان تدريب كلبك أسهل.  إذا كان كلبك يحب اللعب، استخدم لعبته المفضلة وحاول إلهائه بها عندما يبدأ في النباح. يجد الكثيرون أن المكافآت التي تتضمن الأطعمة المفضلة للكلاب هي أكثر الطرق فعاليةً لتدريبهم. أفضل الأطعمة بالطبع هي تلك التي يفضلها كلبك ويُفضل أن تكون سهلةَ الحمل وسهلة التكسير إلى قطع، والأهم أن تكون صحيةً.  عليك أن تنوع في الأطعمة حتى لا يمل كلبك.  جرب:   الجبن الدجاج المطبوخ لفافات اللحم (متاحة لدى محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة) بسكويت الكلاب المكسر أو حلوى التدريب التي تُباع لدى محلات الحيوانات الأليفة الجزر الصغير أو الفاصوليا الخضراء المُجمدة (للكلاب التي تتبع حميةً) في تدريب الطقاقة (clicker)، تستعمل الصوت (الطقاقة) لتُعلِم كلبك أنه فعل شيئًا صائبًا. تُعتبر الطقاقة وسيلةً فعّالةً للغاية لأنها متسقةٌ وتمتلك صوتًا مميزًا ومختلفةٌ عن صوتك. يمكنك أيضًا أن تقول "جيد" أو "نعم" إذا لم تكن تملك طقاقةً.  أمسك الطقاقة...


Узнайте, есть ли ограничения по объему написанного изложения. Опишите основные сюжетные линии и героев. Поясните ключевые моменты наиболее важных частей книги. В заключении необходимо сделать обзор основных идей книги. Не высказывайте свою оценку произведению. Проверьте текст на наличие ошибок. Попросите еще кого-нибудь прочесть вашу аннотацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون هناك حد للمقدار الذي يمكنك كتابته غالبًا إذا كنت تكتب التلخيص لفرض مدرسي. اجعل تلخيصك قريبًا لذلك الحد قدر الإمكان حيث يجعلك الاختصار الشديد تبدو وكأنك لم تقرأ الكتاب وربما تعني المبالغة في طوله أنك لا تكتب تلخيصًا حقيقيًا.  اكتب ما يتراوح بين 190 و200 كلمة إذا كنت مقيدًا ب 200 كلمة مثلًا. ضع الإيجاز في اعتبارك حتى لو كنت تكتب التلخيص لاستخدامك الخاص. سيمنحك التلخيص الذي يقل عن 500 كلمة أداة مرجعية سهلة وسريعة. ابدأ بتقديم عنوان الكتاب ومؤلفه ثم اشرح بإيجاز ما حدث به. يجب أن يستغرق ذلك بضع جمل فحسب؛ فكر في الأمر على أنه مقدمتك. يمكنك قول شيء مثل: "تحكي قصة هاري بوتر وحجر الفلاسفة للمؤلفة "جي. كي. رولينج" عن حياة فتى يتيم يكتشف أنه ساحر ويعلم خلال عامه الأول كطالب في هوجوارتس أن هناك عالمًا للسحر مليئًا بالسحرة والساحرات الأخيار والأشرار". استخدم ملحوظاتك لتلخيص كيفية انكشاف أسرار الكتاب. اكتب بضعة جمل لشرح ما يحدث في كل قسم وكيف تبنى الأقسام على بعضها البعض وسبب أهمية القسم لفكرة الكتاب العامة.  قد يبدو هذا الجزء من التلخيص كما يلي: "يشرح أول جزء من الكتاب معنى أن تكون ساحرًا حيث يشعر القارئ بروعة ذلك مع هاري نفسه وهو جديد على هذا العالم أيضًا. يتضح مع تقدم القصة أن هناك شيئًا مظلمًا يحدث في هوجوارتس ويحتاج هاري لصديقيه الجديدين رون وهيرميوني لاكتشافه. تركز نهاية الكتاب على سلسلة من الاختبارات والأخطاء التي لم يكن هاري ليتجاوزها دون الاعتماد على صداقته وحب أمه." اختم تلخيصك بذكر ما تشعر أنه كان الدرس المستفاد من الكتاب. عد لملاحظاتك لتذكير نفسك بالموضوع الذي أثير مرارًا وتكرارًا. يجب أن تكون هذه العبارة هي آخر جملة في التلخيص.  على سبيل المثال: "استخدمت المؤلفة قصتها لتوضح أنه حتى الموهوبين يحتاجون إلى الصداقة والحب للتغلب على الشر". يجب أن يكون التلخيص شرحًا محايدًا للكتاب لذا ركز على حقائق القصة. لا تكتب عن الشعور الذي منحه لك الكتاب أو ما إذا كنت تتفق أو تختلف مع المؤلف. تأكد من أنك قد كتبت كل شيء بتهجئة صحيحة، لذا اقرأ التلخيص بصوت مرتفع لإيجاد الأخطاء النحوية أو الفواصل المنسية وتأكد من عدد الكلمات مجددًا. ربما تكتب التلخيص لنادي الكتب أو لاستخدامك الخاص. يجب هنا أن يكون تلخيصك ذو مغزى رغم أن التعديل لن يكون بذات الأهمية في هذه الحالات. اقرأه سريعًا لتتأكد من أنه مكتوب بطريقة واضحة. اطلب من أحد...


Узнайте, как гормоны могут влиять на настроение женщины. Контролируйте свои невербальные сигналы. Не проявляйте агрессию ни физически, ни на словах. Понизьте уровень стресса в ее жизни. Не становитесь безразличным и не игнорируйте ее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كُن على دراية بأن مستويات الهرمونات المُختلفة ذات تأثير على مزاج وطاقة المرأة بشكل كبير؛ هذا لا يمنحك حق افتراض أن قرارتها مبنيّة وحسب على التأثرات الهرمونية التي تمر بها، ولهذا عليك دومًا التحلي بالاحترام وأن تسألها عن خلفية اتخاذها للقرار.  إذا كُنت على صلة وثيقة بها فيجب أن تعرف أن مستويات هرمون البروجيستيرون تجعلها أكثر هدوءًا، وعادة ما ترتفع عقب التبويض بأسبوع، في حين أن ارتفاع مستويات التستوستيرون والاستروجين خلال التبويض يكون له تأثير على زيادة طاقة المرأة وتحول سلوكها إلى سلوك تهكمي بعض الشيء.  تُصاب النساء بالانزعاج مع قلة مستوى هرمون البروجيستيرون في الجسم، كما يتقلب مزاجها بشكلٍ سلبي قبل بداية الدورة الشهرية بحوالي ١٢ إلى ٢٤ ساعة. أثبتت الدراسات أن للنساء قدرة على قراءة ردود الأفعال غير المنطوقة أفضل من الرجال (مثل تعبيرات الوجه وتقييم نبرة الصوت)، على هذا الأساس تحل بالصدق في التعبير عن مشاعرك عند التحاور معها لتكون لك فرصة تغيير وجهة نظرها، وتذكر أن لغة جسدك غير المنطوقة قد تكشف عن دوافع أخرى غير التي تقصد إيصالها عبر كلامك. الاعتماد على أسلوب التهديد أو التعدي اللفظي أو الجسدي من الأمور المرفوضة تمامًا؛ يجب عليك أن تنسحب من الموقف في الحال إذا ما راودتك أيًا من هذه الأفكار المُسيئة، وعليك أيضًا أن تحصل على المساعدة من شخصٍ مُتخصص كالطبيب أو المُعالج النفسي.  يحق لك بالطبع أن تشعر بالغضب، ولكن ضع في حسبانك أن المرأة تميل دومًا إلى نقض حُجتك أو تهديدك سواء بصورة مُباشرة أو عن طريق التلاعب وذلك كما أثبتت بعض الأبحاث في هذا السياق، فلا تعني استجابتها لرغباتك أو ردودها الإيجابية أنها اقتنعت بوجهة نظرك الغاضبة ولهذا يجب عليك تجنب الغضب بشتى صوره. افهم جيدًا طريقة استجابتها للضغوطات والقلق، فقد أثبتت الدراسات أن السيدات تتأثر بشكل أكثر حساسية بالضغوطات والتوتر العصبي. هذا يعني أنها لن تكون في حاجة لمزيد من الضغط العصبي الناتج عن محاولتك إقناعها بتغيير وجهة نظرها، ليس هذا هو الوقت الأنسب إذن! إن الاستجابة السلبية في كثيرٍ من الأحيان أفضل من التجاهل، فعلى الأقل ستكون لديها فرصة معرفة أنك غير مُتاح أو في علاقة أخرى بالفعل. تذكر أن المرأة حساسة للغاية تجاه ردود الفعل الشخصية وأن التجاهل أو تجنب الإجابات المباشرة قد ينتج عنه تصاعد للموقف بصورة سلبية غير مرغوب فيها للطرفين.


Узнайте, как действует мелатонин. Узнайте, когда принимать мелатонин. Распознайте побочные эффекты. Принимайте различные формы. Обратитесь к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم إنتاج هرمون الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة بالدماغ، ويعمل كموصل عصبي أو كيميائي يحفز بعض المسارات العصبية بالدماغ وله دور في تنظيم عملية النوم، كما أن بعض الأبحاث أثبتت أنه يشارك في وظائف عصبية أخرى.  يمكن الحصول على الميلاتونين كمكمل غذائي دون وصفة طبية في الولايات المتحدة، هذا يعني أنه لا يخضع لتنظيم منظمة الدواء، أما في بعض الدول الأخرى فقد يلزم الحصول عليه عن طريق وصفة طبية، وأحيانًا يكون غير متاح على الإطلاق. يتميز الميلاتونين بكونه هرمون طبيعي لا يعتاد الجسم على تأثيره أو يدمنه، على عكس الكثير من أدوية النوم التي يعتادها الجسم مما يضطر الشخص لزيادة الجرعة من أجل الوصول إلى التأثير المطلوب. يُستخدم الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم اليومي مثل اضطراب تأخر النوم والذي يؤدي بالشخص إلى النوم في حدود الساعة الثانية صباحًا أو بعد ذلك، كما يُمكن استعماله لعلاج مشكلات النوم مثل نوبات العمل الليلية المتأخرة والأرق وإرهاق بعد السفر.  يُستَعمَل الميلاتونين بأمان طالما كان بالجرعة المناسبة والتي لا تتعدى 1 ملجم في أغلب الوقت، لكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات شديدة أو مطولة في النوم. استشر الطبيب أولًا قبل تناول الميلاتونين إذا كنت تتناول أدوية أخرى وذلك لتجنب التداخلات الدوائية غير المرغوب فيها. هناك بعض الأعراض الجانبية الشائعة لتناول الميلاتونين مثل الشعور بالنعاس أثناء النهار والصداع والدوار، كما أن هناك أعراضًا جانبية أخرى واردة الحدوث مثل الشعور بعدم الارتياح في البطن والشعور بالقلق البسيط والشعور بالضيق والتشوش والاكتئاب قصير المدى. استشر الطبيب في حال استمرت أية من هذه الأعراض الجانبية. يأتي الميلاتونين في أكثر من صورة مثل الحبوب والكبسولات، ومنها الحبوب ممتدة المفعول والتي يتم امتصاصها ببطء من خلال الجسم وتساعدك في النوم أثناء الليل، كما أنه متاح في صورة حبوب سريعة الذوبان تُستَعمَل عن طريق وضعها تحت اللسان وتركها لتذوب من أجل تأثير أسرع نظرًا لكونها تُمتص مباشرة عن طريق الدم وليس الجهاز الهضمي. هذا يعني أن تأثير الميلاتونين في هذه الصورة سيكون أسرع من الحبوب والكبسولات المعتادة.  يمكنك الحصول على الميلاتونين في صورة دواء سائل سريع الامتصاص وسريع المفعول بشكل أفضل من الحبوب والكبسولات المعتادة. يمكنك أيضًا الحصول على الميلاتونين من بعض متاجر الأدوية في صورة علكة أو...


Узнайте, как часто вам нужно проходить плановые обследования. Подумайте о том, чтобы проходить регулярные обследования после определенного возраста. Обратитесь к врачу. Спросите врача о других исследованиях. Учтите свой индекс Глиссона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المنظمات المختلفة مثل الجمعية الأمريكية للسرطان والجمعة الأمريكية للجهاز البولي والكلية الأمريكية للأطباء... إلخ. تختلف توصيات الفحص الخاصة بهم. بينما يوصي البعض بالفحص عند عمر معين، فإن مركز السيطرة على الأمراض لا يوصي بفحص بروتين PSA عند الرجال إلا إذا ظهرت الأعراض.  أكثر العوامل أهمية في فحص سرطان البروستاتا للأشخاص تعتمد على القرار الشخصي. بينما تبني العديد من المنظمات الطبية وجهات نظر متباينة حول متى وكيف يتم فحص سرطان البروستاتا، فمن الجيد الفحص عند:   عمر 40 عام للأشخاص الذي لديهم خطر مرتفع – وهم الرجال الذين لديهم أكثر من شخص بالعائلة شخّص من قبل بسرطان البروستاتا في سن مبكرة نسبيًا. عمر 45 عامًا لهؤلاء أصحاب الخطر المرتفع - بما فيهم الرجال من أصل لأفريقي والأشخاص مع قريب واحد (أب أو أخ أو ابن) شخّص من قبل بسرطان البروستاتا قبل عمر 65. 50 عامًا للرجال مع خطر متوسط وهو ما يشمل كل الرجال في الأساس. يلاحظ أن ذلك ينطبق على الرجال الذين لديهم متوسط عمر متوقع لما بعد 10 سنوات مقبلة نظرًا لطبيعة الانتشار البطيء لسرطان البروستاتا. قد تكون قادرًا على التعرف على أعراض سرطان البروستاتا ولكن الطبيب وحده سيكون قادرًا على تشخيص المرض. إذا كانت لديك أعراض أو عوامل خطر لسرطان البروستاتا، سيقوم الطبيب بإجراء اختبارين وينظر في أمر النتائج جنبًا إلى جنب مع الأعراض إذا كانت هناك لتحديد الخطوة التالية. تلك الاختبارات المبدئية تتضمن:   فحص المستقيم الرقمي DRE، حيث يقوم الطبيب بإدخال إصبعه في المستقيم للضغط على البروستاتا ليشعر بأي شذوذ في الحجم أو القوم أو الملمس. فحص مستويات PSA، وهو فحص يقيس البروتين الناتج عن البروستاتا. يتضمن هذا على سحب الدم للتأكد من مستويات PSA. بشكل عام، PSA دون 5 نانوجرام/مل - ng/mL تعتبر طبيعية، فوق 10 يشير إلى خطر السرطان. على أي حال، فإن ارتفاع مستوى PSA قد يشير إلى أمراض غير سرطانية أيضًا مثل العدوى أو الالتهابات. الارتفاع المستمر في مستوى PSA قد يشير إلى سرطان. قد يأمر الطبيب أيضًا بخزعة (فحص نسيج الجسد) بالموجات فوق صوتية، يعني هذا أخذ عينة صغيرة من أنسجة البروستاتا إلى المختبر للبحث عن الخلايا السرطانية.  مسح MRI وPET/CT أيضًا يمكن أن يستخدموا لتقييم مرحلة السرطان. أجهزة التصوير تلك تساعد على تحديد حجم والنشاط الأيضي (الخلايا السرطانية تكون نشطة أكثر في عملية الأيض من الخلايا الطبيعية...


Узнайте, как это работает. Выберите средство. Определите количество слоев, которое вам необходимо. Отшелушивайте кожу перед тем, как наносить спрей. Отправьтесь в студию загара или наймите профессионала, который выполнит процедуру на дому. Корректируйте ваш загар раз в одну или две недели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي مستحضرات التسمير الذاتي على مركب داي هيدروكسي أسيتون. والذي يتفاعل مع الأحماض الأمينية ليمنح الجلد لونه. إلا أن هذه المستحضرات عادة ما تكون أكثر تركيزًا، وتحتاج لوضع ثلاث طبقات للوصول إلى اللون المرغوب. ينصح الخبراء باستخدام منتج يحتوي على تركيز أقل من داي هيدروكسي أسيتون كي يتم اكتساب اللون تدريجيًا. تأكد أنك حين تضع الرذاذ على الجلد فلا توجد عودة في القرار.   اختر المنتجات التي تحتوي على إيثرولوز، وهو مركب سكري يوجد في فاكهة التوت، يحافظ هذا المركب على مستحضر التسمير لفترة طويلة ويمنحك توهجًا صحيًا. اختر منتجًا يحتوي على كمية من اللون الأخضر. توجد الصبغة الخضراء في المستحضرات لتعمل على معادلة اللون البرتقالي الذي قد ينتج عن رش بخاخ التسمير. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، ستكون طبقة واحدة من الرذاذ كافية للحصول على بشرة متوهجة وجذابة. أما بالنسبة لذوي البشرة الأغمق قد يحتاج الأمر لعدة طبقات. ابدأ الرش تدريجًا وببطء للحصول على لون أغمق. تجنب المبالغة في استخدام المستحضر لتجنب الحصول على مظهر برتقالي قبيح اللون. تأكد من التخلص من الجلد الميت والخشن الموجود في الطبقات الخارجية على سطح الجسم قبل نشر الرذاذ. اختر غسول مقشر للجسم خالي من الزيوت ويحتوي على حبيبات خشنة والتي ستعمل على سنفرة الجلد. استخدم قطعة قماش خشنة أو قطعة من اللوف لغسل جسمك وتقشيره بالكامل. يمكنك إما أن تزور صالونًا مختصًا يحتوي على ماكينة رش مستحضر التسمير على الجسم، أو القيام بهذا في المنزل بمساعدة أحد الخبراء المختصين. الاختيار الأول سيكون بالطبع أقل ثمنًا. قد يدوم اللون الأسمر من 5-10 أيام بحسب لون بشرتك الأساسي، قم بترطيب بشرتك يوميًا لجعل اللون يدوم لمدة أطول،. للحفاظ على التوهج الذهبي ضع لمسات تعديل على لونك قبل أن يزول.