Купите сетевой кабель. Подсоедините сетевой кабель к порту LAN. Подсоедините интернет кабель к источнику интернета. Включите вашу приставку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى كابل إيثيرنت لتوصيل جهاز إكس بوكس وان بمصدر للإنترنت، ويجب التفكير في طول الكابل والمسافة من الجهاز إلى مصدر الإنترنت حتى لا تحصل على كابل أقصر من احتياجك. يمكن أن تحصل على كابل مضمن مع جهاز إكس بوكس وان، وستحتاج عند عدم امتلاك هذا الكابل إلى شراء كابل جديد. لن تحصل على كابل إيثرنت مع أجهزة إكس بوكس وان حاليًا. ستجد منفذ الشبكة المحلية في الجهة اليمنى الخلفية من جهاز إكس بوكس وان إلى جوار منفذ الأشعة تحت الحمراء وستحتاج إلى توصيل كابل إيثيرنت في هذا المنفذ. تتصل الجهة الأخرى من كابل إيثيرنت بمصدر الإنترنت مباشرة، ويمكن أن يكون مصدر الإنترنت موجه الشبكة (الراوتر) أو جهاز المودم. يمكن أن يكون مصدر الإنترنت منفذ إيثيرنت في جدار منزلك أيضًا. يمكنك بعد تجهيز الاتصال السلكي تشغيل جهاز إكس بوكس وان ويفترض أن تؤدي عملية الإقلاع الأولية إلى منحك اتصالًا بالإنترنت. يمكنك تشغيل الجهاز عن طريق الضغط على الزر الرئيسي الموجود في ذراع تحكم إكس بوكس وان، وقد أضاف جهاز إكس بوكس وان خاصية التعرف على الصوت لتشغيل الجهاز بمجرد سماع عبارة "إكس بوكس أون". يمكن للاحقة إكس بوكس وان كينكت أيضًا التعرف عليك من خلال المقاييس الحيوية لتقوم بتسجيل دخولك تلقائيًا بعد التعرف على وجهك.


Купите специальные клеевые фиксаторы для легких предметов. Наклейте клейкую монтажную ленту непосредственно на предметы, чтобы их можно было крепить прямо на стену. Чтобы получить дополнительное пространство для предметов интерьера, купите напольный стеллаж с полкой, на которую их можно безопасно поставить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل تركيب الرف لحمل الأغراض الخفيفة مثل الملابس والإلكترونيات الصغيرة، فكر في شراء التركيبات اللاصقة مثل الخُطافات والشماعات والتي يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر الكبرى. يمكنك أيضًا شراء العديد من التركيبات المميزة عبر الإنترنت مثل:  القضبان اللاصقة، وتعد حلًا رائعًا لحمل الأغراض مثل المفاتيح. العلب اللاصقة: يمكن أن تحمل الكثير من الأغراض كالهواتف وتوابل المطبخ ولوازم الحمام. رفوف العرض اللاصقة: تُعتبر مثالية لحمل وعرض المقتنيات خفيفة الوزن. فكر في تثبيت الأغراض مباشرة على الجدار كبديل عن تعليق الرف على الحائط إذا كنت ستستعمله مثلًا لعرض صورة أو لوحة أو أي غرض مسطح نسبيًا، افعل ذلك باستخدام الأشرطة اللاصقة. ابدأ بتنظيف الجزء الخلفي من الغرض الخاص بك باستخدام الكحول الأيزوبروبيلي واترك السطح لمدة ٥ دقائق ليجف، ثم ضع الشرائط اللاصقة على زوايا العنصر المحدد وثبته على الجدار.  تأكد من نزع الجزء الخاص بالتعليق الموجود بالخلف قبل تثبيت الشرائط اللاصقة على اللوحة. تحقق من قدرة الشرائط  على تحمل الوزن قبل شرائها لتتأكد من أنها قابلة لتحمل مقتنياتك. لا يوفر الرف المثبت بشريط لاصق قوة حمل أو مساحة تخزين كافية أحيانًا، في تلك الحالات يجب عليك التفكير في شراء نظام رفوف قائم بذاته للكتب أو أيّة أدوات أخرى.  يمكنك العثور على أرفف قائمة بذاتها في معظم المتاجر الكبيرة ومتاجر الأثاث. أتبع الإرشادات المرفقة لتركيب هذه الأرفف من أجل تجميع الأجزاء على نحوٍ صحيح.


Купите специальные носки. Чтобы шлепанцы не натирали между пальцами, подложите что-нибудь мягкое. Научитесь избавляться от неприятного запаха обуви. Попробуйте связать третий и четвертый пальцы ноги медицинским пластырем телесного цвета. Растяните жесткую обувь, одевая ее на короткое время. Воспользуйтесь феном, чтобы растянуть жесткую обувь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يكون كل ما تحتاجينه لإصلاح حذائكِ المؤلم هو ارتداء النوع المناسب من الجوارب معه. تقدِّم هذه الأنواع من الجوارب توسيدًا لقدمكِ، وتُقَلِّل الرطوبة وتساعد على منع الجروح والقروح. إليكِ بعضًا من الأنواع الخاصة في الجوارب التي يمكنكِ إيجادها، وما قد تستفيدينه منها:   الجوارب الرياضية تكون أضيق في منطقة القوس. يساعد هذا على توفير توسيد للقوس، ويجعل هذا النوع من الجوارب مثاليًا لأحذية الرياضة والركض. ستساعد الجوارب الماصة للرطوبة على إزالة التعرق حول القدم. يؤدي هذا للحفاظ على جفاف القدم ومنع التقرح. جوارب الركض تحوي تبطينًا إضافيًا في الجانب السفلي، وهذا سيساعد على امتصاص التصادم الذي تلاقيه القدم أثناء الركض. جوارب الأصابع تشبه القفازات لكنها مخصصة للقدم. تغطي هذه الجوارب كل إصبع بشكل منفصل، وتساعد على منع القروح بين الأصابع. انظري إلى الخامة بعين الاعتبار. بعض الخامات، مثل القطن، تمتص العرق بسهولة بالغة مما قد يؤدي لحدوث القروح. تساعد الأكريليك والبوليستر والبولي بروبيلين على التخلص من العرق محافظةً على جفاف القدم. قد تكون الأحذية المنزلية مريحةً وسهلة الارتداء، لكن شريط حذاء الشاطئ يمكن أن يكون مؤلمًا عندما يبدأ بالانغراس بين الأصابع. إليكِ بعض الحِيَل التي يمكنك تجَرِّبتها لجعله أقل إيلامًا:  استخدمي نعال السيليكون. يكون شكلها مثل وسائد مشط القدم، باستثناء وجود أسطوانة صغيرة تلصَق قرب المقدمة. ضعي النعل في مقدمة حذاء الشاطئ ثم أدخلي الشريط في الأسطوانة. ستساعد الأسطوانة على منع انغراس الشريط بين أصابعك. غَلِّفي الشريط ببعض فرو الخلد اللاصق. سيكون فعالًا بشكل خاص مع أحذية الشاطئ البلاستيكية أو المطاطية وسيساعد في توسيد القدم وتليين الحواف الصلبة. غَلِّفي الشريط ببعض النسيج حوله. يمكنكِ حتى الاستمرار بتغليف النسيج حول الشريط للحصول على لمسة شخصية ملونة. تأكدي من ربط طرفي النسيج بالحذاء بقطرة من صمغ الأحذية. يمكنك استخدام نعل سويدي دقيق لامتصاص العرق المُسَبِّب للرائحة، أو يمكنك إلصاق بعض أكياس الشاي داخل الحذاء أثناء عدم ارتدائك له؛ ستمتص أكياس الشاي الرائحة. أخرِجي أكياس الشاي في اليوم التالي. يساعد هذا الأمر على تقليل الألم في مقدمة القدم، وسبب نجاحه هو وجود عصب بين هذين الإصبعين، وينقسم هذا العصب عند ارتداء الأحذية ذات الكعب والضغط عليه، بينما يقلل إلصاق هذين الإصبعين ببعضهما البعض من الإجهاد على...


Купите специальный набор для домашнего татуажа. Оборудуйте ваше рабочее место. Очистите и побрейте выбранную для татуировки область кожи. Нарисуйте рисунок на вашей коже.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الحبر والإبر هما المكونان الرئيسيان لأي عدة وشم منزلي. يمكنك استخدام أي إبرة طالما كانت نظيفة وجديدة، ويفضل استخدام حبر الوشم ولكن ليس من السهل دائمًا العثور عليه، كما يمكنك استخدام حبر الهند أو سومي بدلا منه.   تعد عدة الوشم المنزلي الخيار الأكثر أمانًا، كما أنها تحتوي على جميع الإمدادات والتعليمات.   تأكد من استخدام حبر الهند الأسود فقط، فيمكن للأحبار الملونة أن تكون سامة.   يمكنك استخدام أي نوع تفضله من الإبر. ستفي إبر الخياطة أو الدبابيس المستقيمة أو حتى الدبوس المشبك بالغرض، ولكن من المهم جدًا التأكد أن الإبرة جديدة ونظيفة.   لا تستخدم إبر قديمة أو تتشارك الإبر مع أي شخص حتى لا تصاب بالعدوى. ستحتاج إلى بضعة أشياء قبل البدء، مثل قطعة قطن وكوب مياه وكحول وقطع قماش نظيفة.   احتفظ بقلم تحديد غير دائم بجانبك لرسم أي أفكار للوشم قد ترغب بها.   يفضل وضع وعاء غير عميق أو صحن لوضع الحبر به. يجب التأكد من نظافة جميع الأدوات التي تستخدمها. اغسل أي وعاء أو صحن بالماء الساخن والصابون، وارتدِ القفازات عند حمل أي من الأدوات التي ستستخدمها للمزيد من الحماية. يجب تنظيف أي منطقة تقرر رسم الوشم عليها جيدًا بالماء الدافئ والصابون، واحلق شعر هذه المنطقة مع زيادة حوالي سنتيمتر أكثر من مساحة الوشم.  عقم الجلد بالكحول بعد الحلاقة. ضعه على قطعة قطن وامسح المنطقة به مع التأكد من تبخره قبل الاستمرار. تتبع أو ارسم الوشم الذي تريده على المكان الذي تريد وضع الوشم به. يمكنك جعل شخصٍ آخر يقوم بذلك إذا أردت ولكن خذ الوقت الذي تحتاج إليه كي يكون تمامًا كما تريد، حيث إن هذه الصورة هي ما سترشدك بمجرد البدء.   تأكد من رسم الوشم في منطقة يسهل الوصول إليها حيث إنك من سيقوم برسمه. قد تقوم بوخز نفسك لعدة ساعات بناءً على التصميم الذي ستضعه، وسيكون حينها عمل هذا الوشم في المناطق المحرجة أو التي يصعب الوصول إليها مثل الصدر والكتفين ليس بالخيار الجيد. يعمل هذا النوع من الوشم بشكل أفضل إذا كان الوشم بسيطًا وصغيرًا، فإذا كنت تريد وشمًا معقدًا من الأفضل الذهاب إلى صالون التجميل.


Купите увлажняющий крем на водной основе. Для уменьшения раздражения выбирайте средства на основе алоэ вера. При обезвоженной коже лица используйте косметические масла. Ищите средства для ухода за лицом, подходящие типу вашей кожи. Отшелушивайте кожу на лице

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنزع المرطبات القائمة على البترول الرطوبة من البشرة، خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة، لذلك استخدم مرطبًا يحتوي على الماء وعلى مكونات طبيعية لتغذية بشرة وجهك وترطيبه. ابحث عن المرطبات المصنوعة من تلك البدائل: زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا أو اللانولين أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا أو الشحم الحيواني. يخفف الصبار تهيج الجلد وتقلُّبه الناتج عن الجفاف. يمكنك تحسين محتوى الماء في بشرتك وتخفيف الاحمرار أو الحكة باستخدام منتج يحتوي على الصبار كمكون أساسي. استخدم قناع الصبار على وجهك للقضاء على جفاف بشرة الوجه مباشرة. إذا كان وجهك مفتقرًا حقًا للماء فإن الزيوت العلاجية تُعيد الرطوبة لبشرتك. ضع بضع قطرات من أحد الزيوت العلاجية على المرطب الذي تستخدمه عادة لتوفير أكبر قدر ممكن من الماء. الزيوت العلاجية القائمة على الزيتون والجوجوبا فعالة في علاج جفاف البشرة. للبشرة الدهنية احتياجات ترطيب مختلفة مقارنة مع البشرة الحساسة، وكذلك الأمر بالنسبة للبشرة الشابة بالمقارنة مع الناضجة. يساعدك تحديد مصدر الجفاف في العثور على العلاجات المناسبة. استشر طبيب الأمراض الجلدية لتحديد نوع بشرتك ومساعدتك في العثور على المنتجات المناسبة إذا كنت لا تعرف ما الذي يسبب مشاكل بشرتك. مرة أو مرتين في الأسبوع. يُخلّص التقشير وجهك من خلايا الجلد الميتة ويساعد المرطبات أو غيرها من المنتجات على اختراق بشرتك بعمق. استخدم منشفة لتنظيف وجهك بحركة دائرية، ثم اشطفه بماء فاتر. لا تُقشّر وجهك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع، لأن الإفراط في التقشير يمزّق طبقات الجلد ويسبب تهيجًا.


Купите ферментный очиститель для мягкой мебели. Промокните пятно старой тряпкой, чтобы впитать мочу. Смочите пятно ферментным очистителем. Оставьте очиститель на 15 минут. Промокните пятно, чтобы убрать жидкость. Дайте ткани полностью высохнуть на воздухе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى أحد المحلات أو متجر لبيع مستلزمات الحيوانات الأليفة وابحث في قسم المنظفات للحصول على منظف إنزيمي. تأكد من أن المنتج مصمم للاستخدام على القماش المصنوعة منه الأريكة. يُنصح بشراء منظف إنزيمي عالي الجودة، ورغم أنه قد يكون مكلفًا أكثر، لكنه يعطي نتائج أفضل - مما يعني أنك لن تضطر إلى إعادة استخدامه أكثر من مرة. استخدم قطعة قماش يمكن التخلص منها فيما بعد أو منشفة غير مستخدمة تنوي غسلها لاحقًا لتنشيف الأريكة من البول. تجنَّب فرك البقعة لأن ذلك قد يدفع البول إلى عُمق النسيج. لا يكفي رش سطح البقعة بالمنظف، بل تحتاج إلى نقعها جيدًا. تأكد من غمر المنطقة بالكامل، بما في ذلك الحواف وأي قطرات أخرى متناثرة. اترك المنتج حتى يتوغل عميقًا داخل النسيج والبطانة الداخلية ليعمل على تكسير حمض اليوريك الموجود في البول. اضغط بقطعة قماش نظيفة على القماش لامتصاص أكبر قدر ممكن من المنظف الإنزيمي والبول. كرّر ذلك حتى تتوقف قطعة القماش عن امتصاص البلل. قد تحتاج إلى العديد من قطع القماش إذا كانت البقعة كبيرة. ليست هناك حاجة لشطف المنطقة. مع تبخر المنظف سوف يتحول حمض اليوريك الذي تم تكسيره إلى غاز الأمونيا وغاز ثاني أكسيد الكربون. يمكنك تغطية البقعة الرطبة بورق الألمنيوم لمنع الحيوانات الأليفة أو أفراد عائلتك من الجلوس عليها.


Купите химический очиститель водосточных труб. Налейте указанное количество жидкости в унитаз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجدها متوفرة في معظم محلات البقالة ومحلات الأدوات المنزلية والأسواق الكبيرة. استخدم هذه الطريقة كحل أخير، فالمواد الكيميائية المستخدمة في منظفات المصرف سامة للأفراد والحيوانات الأليفة وتسبب تآكل الأنابيب، كما أن منظفات الصرف التي بها نسب كلور ضارة جدًا بالبيئة.  إذا كنت تشك أن هناك عائق صلب، لا تستخدم الحل الكيميائي، وبدلًا من ذلك، استخدم أداة التنظيف الملتوية أو قم باستدعاء السباك. ستخدم المواد الكيميائية المصنوعة خصيصًا للمراحيض حيث إن استخدام أي منظفات أخرى للمصرف يؤدي إلى إتلاف المرحاض. تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة وضع غطاء المرحاض لمنع امتلاء حمامك بالأبخرة السامة.  لا تستخدم المكبس مباشرة بعد إضافة المواد الكيميائية المنظفة للمصرف، فقد تتناثر المواد الكيميائية على جلدك. تأكد من أن الحمام جيد التهوية حتى لا تستنشق المواد الكيميائية.


Купите цветовой круг. Научитесь различать первичные, вторичные и третичные цвета. Поработайте с цветовыми сочетаниями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ببساطة، الدائرة اللونية هى أداة مستديرة تحتوي العديد من الدرجات اللونية. تعد الدائرة اللونية مفيدة لأنها تبين لك العلاقة بين الألوان المختلفة، مثل أي الألوان يتماشى معاً وأيهما يتضارب إن تم استخدامه.  يمكنك إيجاد الدائرة اللونية في مكتبات الفنون المحلية أو قسم الألوان في محلات مستلزمات الأشغال. في أبسط الحالات، الدائرة اللونية تنقسم إلى ثلاثة أجزاء: الألوان الأساسية (الأحمر، الأزرق، والأصفر). الألوان الثانوية تتكون بمزج تلك الألوان الأساسية معاً (الأخضر، البرتقالي، الأرجواني). الألوان الثلثية يمكن خلقها بمزج الألوان الأساسية والثانوية معاً (أصفر-برتقالي، أحمر-برتقالي، أحمر-أرجواني، أزرق-أرجواني، أزرق-أخضر، وأصفر-أخضر). حتى تتعرف على عملية خلق الألوان، جرب صنع دائرتك اللونية الخاصة. توجد بعض المعادلات التى تساعدك على اختيار الألوان التي تتماشى معاً. جرب:  الألوان المتناظرة: اختر لونين أو ثلاث بحيث يكونون متجاورين على الدائرة اللونية. غالباً ما سيهيمن لون منهم على التصميم، ولكن الثلاثة سيبدون رائعين معاً.      الألوان المتقابلة. اختر لونين متقابلين مباشرة على الدائرة اللونية. تلك الألوان يمكنها أن تبرز بحق.      الألوان التكاملية: اختر ثلاثة ألوان بحيث يكونون على بعد مسافات متساوية في الدائرة اللونية. إن قمت برسم خط يصل بين ألوانك المختارة، ينبغى أن تحصل على مثلث. تلك الألوان ستكون مميزة فعلاً.


Купите энзимное средство для растворения отходов. Следуйте указаниям на упаковке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن منتج يحتوي على خليط من الإنزيمات التي تذيب مواد النفايات، وتُستخدم هذه الإنزيمات في أنظمة الصرف الصحي لتفتيت النفايات.  يمكن عادة شراء منتجات من هذا النوع من محلات تحسين المنزل أو سباكة المواسير. يفضل أن يتم استخدام منتج إنزيمي من مادة كيميائية لتسليك الصرف لأنها لن تضر مواسير الصرف أو البيئة.  سوف تعمل هذه الطريقة فقط على النفايات العضوية، ولن تفيد في حالة لعب الأطفال أو غيرها من الأجسام. صب الكمية الموصى بها من منتج الإنزيم في فتحة المرحاض، وستوصيك باقي التعليمات بالانتظار حتى صباح اليوم التالي ليظهر تأثير الإنزيمات على الانسداد. يجب تصريف المرحاض بمجرد إزالة الانسداد.


Купите, скачайте и установите программу Camera Suite. Создайте новое подключение в GoPro. Подключите камеру к компьютеру. Запустите видеостример. Настройте медиаплеер VLC. Смотрите трансляцию с камеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتم توجيهك إلى صفحة تنزيل البرنامج بمجرد إتمام عملية الدفع. افتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر تطبيق جو برو من شاشة إعدادات كاميرا جو برو.  اختر بعد ذلك "جديد" لعرض كود الاقتران المكون من 6 رموز  حيث أنك ستحتاج إليه بعد قليل. اتصل لاسلكيًا بالشبكة اللاسلكية خاصة كاميرا جو برو على جهاز الكمبيوتر (كلمة المرور الافتراضية هي "goprohero") ثم شغل برنامج كاميرا سووت وانقر على زر "اقتران كاميرا" ثم أدخل كود الاقتران المكون من ستة رموز واختر "اقتران الكاميرا الآن". انقر على رابط أداة بث الفيديو في برنامج كاميرا سووت ثم اختر "هيرو 4" كطراز الكاميرا.  انقر بعد ذلك على زر البدء لبدء عملية البث ثم انقر على خيار "نسخ رابط المشغل إلى الحافظة". افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.


Кушайте меньше и побольше упражняйтесь. Прекратите потребление пищи за два часа до сна. Не пропускайте приемы пищи. Пейте много воды. Кушайте овощи, фрукты и белковые продукты с малым содержанием жира.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأمر بهذه البساطة! الهدف هو حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.  يحتوي الكيلوجرام الواحد على حوالي 7000 سعرًا حراريًا، أي أنك ستحتاج إلى حرق 7000 سعرًا حراريًا أكثر من معدل استهلاكك لفقدان كيلوجرام واحد.  قلل معدل السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق تقليل حجم الحصص. تأكد من قراءة الملصقات على كل شيء تتناوله حتى تتمكن من تتبع عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة طوال اليوم. يحافظ ذلك على معدل حرق عالي ويمنع جسمك من تخزين الدهون الإضافية. قم بأداء التمارين الهوائية، كالركض والمشي والسباحة وركوب الدراجة. يساعد ذلك على إسراع معدل الحرق وحرق السعرات الحرارية. تذكّر أن الرياضة تحرق السعرات الحرارية لكنها لا تكفي لفقدان الوزن بمفردها. يجب عليك أن تقلل من الأطعمة التي تتناولها من أجل فقدان الوزن. يقل معدل الحرق بشكل ملحوظ عندما تنام، لذا سيحتاج الطعام لوقت أطول ليُهضم. بالإضافة إلى أن تناول الطعام في الصباح الباكر يعطيك الطاقة اللازمة للقيام بنشاطاتك اليومية. سيجبر تجاهل الوجبات جسمك على الدخول في وضع التضور جوعًا، مما يدفعه إلى تخزين المزيد من الدهون.  فكّر في معدل الحرق كالنار والطعام كوقود. إذا أردت أن تشعل لهيب النار، يجب أن تستمر في إضافة الغصون وأوراق الجرائد والألواح الخشبية. إذا توقفت عن إضافة تلك الأشياء إلى النار، ستخمد مع الوقت. بشكل مشابه، إذا قمت بتجويع نفسك، ستضعف معدل الحرق شيئًا فشيئًا مع الوقت. يفضل تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة طوال اليوم عن تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة لأن جسمك سيحتاج إلى وقت أطول ليهضم الطعام. حاول أن تتناول وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة بينها. سيبقي ذلك معدل الحرق خاصتك مشتعلًا طوال اليوم. جرب تلك الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات: قطعة من الفاكهة كالموز أو التفاح أو كوب من الزبادي اليوناني أو لوح غذائي أو القليل من الجزر والحمص أو طبق سلطة صغير مع تتبيلة خفيفة. هل تعلم أن جسم الإنسان أحيانًا ما لا يتمكن من التمييز بين الجوع والعطش؟ إذا كنت تشتهي الطعام لكنك لست "جائعًا" في الواقع، قد يعني ذلك أنك تعاني من الجفاف. يجب أن تشرب 8 أكواب على الأقل من الماء كل يوم. هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية مما يعطي جسمك التغذية اللازمة دون ملئه بالسعرات الحرارية الإضافية.  استبدل الخبز والأرز الأبيض بالحبوب...


Лечите инфекцию или аллергическую реакцию. Лечите вывих сустава. Лечите артрит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تصاحب العدوى الموضعية الإصبع الزنادية في بعض الأحيان وقد تسبب انكماش فعلي للوتر. إذا أصبحت المفاصل أو عضلات إصبعك حمراء ودافئة وملتهبة بشكل ملحوظ على مدى بضع ساعات أو أيام، فاطلب الرعاية الطبية الفورية لأن هذه العلامات تدل على وجود عدوى محتملة أو رد فعل تحسسي للدغة الحشرات. قد يكون العلاج عن طريق فتح الجرح واستنزافه أو وضع اليد في ماء مالح دافئ وأحيانا تناول المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم.   البكتيريا هي العدوى الأكثر شيوعًا في اليد وعادة ما تكون نتيجة لعدم معالجة الجزء المصاب بشكل سليم أو تحدث بسبب جرح سطحي أو نمو الأظافر للداخل. ردود الفعل التحسسية للدغات الحشرات شائعة نسبيًا وخاصة تلك التي تحدث نتيجة للدغة النحل والدبابير والعناكب. يمكن للخلع في مفصل الإصبع أن يكون مثل الإصبع الزنادية لأنه أيضًا مؤلم جدًا ويسبب انحناء والتواء في الإصبع ويحدث خلع المفصل عادة نتيجة للإصابات الحادة عكس الضغط المتكرر، لذلك فهو يتطلب مساعدة طبية فورية لإعادة ضبط أو إعادة ربط مفصل الإصبع. بعد إعادة ربط المفصل يتم التعامل مع المفصل المخلوع بشكل مماثل لمعاملة الإصبع الزنادية، وتحديدًا توفير الراحة ومعالجة الالتهابات والثلج والجبيرة.   يمكن للأشعة السينية أن تُظهر الإصبع المخلوع أو المكسور بسهولة. يوجد مهنيين آخرين (غير طبيب العائلة) يستطيعون علاج الخلع في الإصبع مثل: أطباء التقويم ومقومو العظام وأخصائي العلاج الطبيعي. في بعض الأحيان يرجع سبب التهاب وتقطب وتر الإصبع إلى نوبة أو احتدام لالتهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.  ويُعتقد أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة مناعية ذاتية تهاجم بقوة مفاصل الجسم وتتطلب استخدام وصفة طبية قوية مضادة للالتهاب وجهاز مناعي قوي لمكافحتها. أما النقرس فيُعتبر مرضًا التهابيًا يحدث نتيجة ترسب حمض اليوريك في المفاصل (عادة يحدث في القدمين وقد يحدث أيضًا في اليدين) والتي قد يؤثر على الأوتار المتصلة ويؤدي إلى الانكماش.   يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي عادة على اليدين/ المعصمين ويمكن أن يُسبب تشوه في المفاصل بشكل كبير بمرور الوقت. قد يطلب الطبيب منك إجراء اختبار دم للتحقق من وجود التهاب المفاصل الروماتويدي. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم العضوية والمأكولات البحرية والبيرة للحد من خطر الإصابة بمرض النقرس.


Личная ответственность. Изучите проблему. Определите возможные препятствия. Придумайте решения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واعترف بدورك في الوصول لما وصل إليه حالك الآن سواء كان ذلك عن وعي أو بدون؛ فتحمُّل المسؤولية لا يعني أن تتحمل ذنب الشيء بل يعني أن تكون على قدر من الشجاعة لتواجه نفسك، فأنت كما تعلم تساهم بشكل كبير في جودة الحياة التي تعيشها، لذلك ستستطيع أن ترى أنه بإمكانك إصلاح حياتك،  وتذكَّر أنك لا تستطيع التحكم في شيء غير نفسك؛ فيمكنك أن تتحكم في تصرفاتك كما يمكنك التأثير على الآخرين لكنك لا تستطيع التحكم بهم أو بنتائج أفعالك. فبالتأكيد ستستطيع أن تتخذ قرارات أفضل وتتجنب الوقوع في نفس الاختيارات الخاطئة في المرات القادمة عندما تكون لديك فكرة واضحة عما أوصلك للموقف السيء الذي وصلت إليه،  ففكر في الدروس التي تعلمتها من الأخطاء التي اقترفتها بالماضي، وفكر بدائرتك الاجتماعية، وبظروفك الأسرية، وبالأشياء التي قلتها أو فعلتها، وفكر كيف تشعر تجاه أشياء معينة أو إذا ما كان هناك أشياء تحاول أن تتجنبها، فكل هذا سيساعدك في الخطوة القادمة. اكتب قائمة بالمعوقات التي تعيقك أو قد تعيقك عن تحقيق أهدافك، وفكر في سلوكك الشخصي، وأشخاص آخرين قد تحتاج إلى التحدث إليهم، أو التغييرات التي ينبغي أن تقوم بها، أو أشياء ستحتاج لشرائها، أو أشياء قد تحتاج للتخلص منها، وفكر في الأشخاص الذين تقضي معهم أوقاتك، والأشياء التي تفعلونها سويًا، فمعوقاتك ستختلف باختلاف موقفك. واكتب عدة حلول لكل معوق من المعوقات، فما أفضل طريقة تعالج بها هذا الأمر؟ هل ينبغي أن تغيِّر في جدولك اليومي؟ هل ينبغي أن تطلب المساعدة من أحد؟ فكر في طرق مختلفة تساعدك على تخطِّي المعوقات عندما تواجهها، وفكر في إيجابيات وسلبيات كل حل من الحلول.


Ложитесь лицом вниз и слегка приподнимите ноги. Согните ноги в коленях. Медленно выпрямите ноги.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استلقي بشكل مسطح على معدتك وارفعي ساقيك بدءًا من نقطة صغيرة فوق ركبتيك على ارتفاع 10 سنتيمترات تقريبًا من الأرض. يجب ألّا تكون رقبتك ورأسك على نفس مستوى الأرض، ولكن لا يجب رفعهما نحو الوراء بطريقة غير طبيعية كذلك. ارفعي رأسك نحو الأعلى قليلًا مع إبقاء اتجاهها نحو الأسفل بزاوية. اطوي ذراعيك أمامك طوال مدة التمرين. اثني ساقيك ببطء مع رفع الركبتين عن الأرض. استمري في ذلك الوضع لمدة 5 ثواني.  يجب أن تستمري على ذلك الوضع لمدة 15 ثانية في النهاية. لا يجب أن تكون ركبتاك متعامدتين على الأرض تمامًا. أرخي ركبتيك تدريجيًا وافردي ساقيك ببطء حتى تلامس الأرض مرة أخرى.  كرري ذلك 10 مرات في كل مرة.


Любите себя безусловно. Сделайте любящий выбор.  Прощайте Не ждите, что вы сможете оградить любимого человека от всех неудобств и боли. Больше любви иногда значит меньше «заботы». Примите себя и любимых людей как есть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدأ الحب غير المشروط من البيت؛ مع نفسك. إنك تعرف عيوبك ومواطن قصورك أفضل من أي شخص آخر وأفضل مما قد تعرف أي عيوب أي شخص آخر. يضعك التمكن من حب نفسك، برغم هذا الوعي العميق بأخطائك، في موضع يمكنك من منح الشعور نفسه للآخرين.  لذا لابد أن تتمكن من التعرف على نقائصك وأن تتقبلها وتسامحها حتى تفعل الأمر ذاته للغير.  إذا لم ترَ نفسك جديرًا بالحب غير المشروط، فلن تستطيع أن ترى أنك جدير بمنحه فعلًا. اسأل نفسك دومًا: "ما أكثر شيء محب يمكنني فعله لهذا الشخص في هذا الوقت بالتحديد؟" لا يعتبر الحب شيئًا واحدًا يناسب الجميع، وما قد يكون فعلًا محبًا لأحدهم قد يكون مؤذيًا لآخر ولا يقربه من أن يصبح سعيدًا بحق .   الحب غير المشروط هو قرار جديد عليك اتخاذه في كل موقف، وليس قاعدة جامدة وسريعة يمكنك تطبيقها على الجميع طوال الوقت. فمثلا إذا كان لديك صديقان يواجهان حزن فقد أحبائهم، فإن تقديمك الكتف الذي يبكي عليها أحدهم ومشاركته في محادثات طويلة قد يكون الخيار المحب المناسب له، بينما الحفاظ على البعد والصمت قد يكون الخيار الصحيح للآخر. . تجاوز الغضب والضغينة هو فعل محبة متأصل حتى إذا لم يعتذر الطرف الآخر. تذكر نصيحة بييرو فيروتشي بأن السماح "ليس شيئًا نفعله ولكنه ما نحن عليه".   ستسمع عبارة "اكره الخطيئة وأحب الخاطئ" من رجال الدين. لا يعني الحب غير المشروط لأحدهم أن نحب كل ما يفعله أو كل خيار يتخذه، وإنما يعني ألا نسمح لمثل هذه الأمور بالتداخل مع تمنيك الخير لهذا الشخص في كل الأمور.   الخيار المعبر عن الحب في حالة قال أحدهم شيئًا جارحًا وقت غضبه أن تخبره بأن هذا الكلام يجرحك وأن تسامحه على طيشه. ساعده لينضج ويعلم أنه محبوب. لكن لا تقع في خطأ مسامحة الناس على إهانتك. يمكن أن يكون تخليص نفسك من بيئة يتكرر فيها تعرضك لسوء المعاملة أو الاستغلال خيارًا محبًا لنفسك، بل وللحفاظ على محبتك للطرف الآخر كذلك. قد يكون البعد هو الحل الأمثل للتعبير عن الحب في الكثير من الحالات، بدلًا من القرب السلبي الذي يترتب عليه مشاعر الضغينة والكره. يتمثل جزء من محبة أحدهم في دعم نضجه كشخص، والألم والانزعاج جزء لا يتجزء من النضج في الحياة. يعني الحب المشروط أن تفعل ما يمكنك لإسعاد الآخر وإراحته وكذلك مساعدته على النضج من خلال تجاربه المؤلمة الحتمية.   لا تكذب "لتحمي" مشاعر من تحب؛ بل وفر الدعم مشاعره في مواجهة الألم. مثال: قد يؤدي الكذب بشأن موقف مالي سيئ يمر...


Массаж с касторовым маслом при синусите. Если вы заболели, выпейте горячего чаю. От простуды помогает чеснок. При заложенности носа помогают ингаляции. Для поддержания здоровья полости рта полощите рот маслом. Чтобы улучшить здоровье полости рта, ежедневно принимайте корицу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دلّك وجهك بمقدار نصف ملعقة شاي (حوالي ٢٫٥ ملل) من زيت الخروع المخلوط بقطرة من زيت عطري مثل الكافور. افعل ذلك بضغط لطيف على الوجه بغرض تخفيف آلام الجيوب الأنفية واستعادة حاستي الشم والتذوق. ابدأ التدليك بين عينيْكِ وعلى الحاجبيْن ثم نحو الأذن وعلى جانبي الأنف.  يُحفز زيت الخروع عند استخدامه موضعيًا من تدفق الدم وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية.  ترتبط حاسة التذوق بحاسة الشم بشكلٍ وثيق ويتأثر كل منهما بفقدان الآخر، لهذا نفقد حاسة التذوق عندما نُصاب بنزلات البرد أو الإنفلونزا أو الاحتقان الناتج عن الحساسية. اغلِ برّادًا من الماء لإعداد الشاي الساخن بوضع أوراق الشاي أو أكياس الأعشاب في الماء وتركها لفترة زمنية مُناسبة على حسب نوع الشاي (ما بين ٣ إلى ٥ دقائق). اشرب الشاي بينما لا يزال ساخنًا.  يُمكنك تناول شاي الأعشاب بالقدر الذي ترغب فيه خلال اليوم، لكن في حالات المرض يُنصح بتناول كوب واحد على الأقل يوميًا. يُساعد تناول شاي الأعشاب الساخن في حالات نزلات البرد على تقليل المخاط في الأنف واستعادة حاستي الشم والتذوق، كما أن النكهات الخاصة بالشاي الساخن تُحفز براعم التذوق. تتوفر العديد من نكهات شاي الأعشاب التي يُمكنك تجربتها. جرّب مثلًا شاي الكاموميل (البابونج) المضاد للالتهابات أو النعناع المضاد للميكروبات والمُطهر للقناة الهضمية. كلاهما مناسبان لتخفيف أعراض نزلات البرد خصيصًا. يُعد الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد في تخفيف أعراض الأمراض؛ لهذا أعد دوائك المنزلي بوضع فص أو فصيْن من الثوم المفروم في كوبٍ من الماء ثم اشربه على الفور.  يجب على النساء الحوامل ألا يتناولن أكثر من فص واحد من الثوم يوميًا للأغراض الطبية.  يُمكن إضافة الثوم إلى الوجبات مما يُحفز براعم التذوق إذا كانت النكهة قوية. اغلِ مقدار كوب أو كوبيْن من الماء (ما بين ٢٤٠ إلى ٤۷٠ مللي) في إناء كبير ثم أبعده عن الموقد. غط الإناء بالغطاء لمدة خمس دقائق ثم ارفع الغطاء وقرّب وجهك من الإناء مع وضع منشفة صغيرة على رأسك لامتصاص الحرارة وتوجيه البخار ناحية وجهك. استنشق البخار لأطول فترة ممكنة (حوالي ١٥ دقيقة).  يُمكنك إضافة مقدار ملعقتي شاي (٩٫٩ ملل) من الزعتر أو البردقوش أو الروزماري إلى الماء. يُمكن أيضًا إضافة نصف كوب (١٢٠ ملل) من الخل للماء من أجل تخفيف أعراض المرض. تناول مقدار ملعقة أو ملعقتي شاي (٤٫٩ إلى ٩٫٩ ملل) من زيت الزيتون أو جوز الهند أو...


Массируйте кожу головы. Втирайте в волосистую часть головы эфирные масла. Приготовьте из масла кондиционер для волос. Сделайте восстанавливающую маску для волос. Используйте щетку с щетиной кабана. Знайте, чем не следует пользоваться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعزز تدليك أي منطقة من الجسم الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة، وينطبق الأمر على فروة الرأس أيضًا. يعزز تدفق الدم المتزايد نمو بصيلات الشعر عند تدليك فروة الرأس مما يجعلها تقنية سهلة لمساعدة الشعر على النمو بسرعة وبصحة.  جربي تدليك فروة الرأس في كل مرة أثناء الاستحمام. استخدمي أطراف أصابعكِ لفرك فروة الرأس بحركة دائرية وتأكدي من الوصول لمقدمة ومؤخرة وجوانب الرأس كلها. كرري العملية بقدر ما تحبين لأنها تقلل التوتر وتساعد على الشعور بالاسترخاء أيضًا. أثبتت الدراسات أن زيوت عطرية محددة تساعد على تحفيز نمو الشعر. ضاعفي فوائد تدليك فروة الرأس باستخدام كمية صغيرة من الزيت أو صبي 5-10 قطرات من الزيت على أطراف أصابعكِ ودلكيه على الفروة بأكملها. جربي إحدى تلك الزيوت:  زيت النعناع الذي يحفز الدورة الدموية. زيت شجرة الشاي الذي ينعم فروة الرأس ويقلل من ظهور القشرة. زيت الليمون الذي يعزز نمو الشعر الصحي. يساعد هذا على تعزيز نمو الشعر بالإضافة لجعله قوي وناعم. تساعد زيوت جوز الهند واللوز والخروع على جعل الشعر ينمو بشكل كثيف وصحي، لذا اتبعي الخطوات التالية لتطبيق العلاج الترطيبي:  بللي شعركِ وضعي ملعقة أو اثنتين من الزيت على فروة رأسكِ لمدة 5 دقائق. مرري أصابعكِ خلال خصلات شعركِ لتوزيع الزيت من الجذور للأطراف. يمكنكِ استخدام مشط بأسنان واسعة أيضًا. غطي شعركِ بقبعة استحمام ودعي الزيت على شعركِ لمدة ساعة أو اثنتين. استخدمي الشامبو لغسل شعركِ كالمعتاد. ربما تحتاجين إلى غسله مرتين لإزالة الزيت الزائد. قد يساعد قناع الشعر المغذي في استعادة بريق الشعر بعد أن أصبح جافًا وخفيفًا. يساعد قناع الشعر على تسريع عملية النمو وحماية الشعر مما يجنبكِ عملية قص الأطراف المتقصفة باستمرار وبالتالي تأخر حصولكِ على شعر طويل. ها هي طريقة صنع قناع الشعر:  اكسري بيضة في وعاء واخفقيها برفق. اخلطي ملعقتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل. ضعي الخليط على الشعر المبلل واتركيه لمدة 20 دقيقة. اغسلي شعركِ بالشامبو كالمعتاد لإزالة بقايا القناع. هذه الفرشاة مصنوعة من خامات طبيعية ومصممة لتشبه شعر البشر الطبيعي وتستخدم لتوزيع الزيوت الطبيعية المخزنة في فروة الرأس وتوصيلها لأطراف الشعر. يحمي هذا الشعر من الجذور للأطراف ويجعله صحيًا وقويًا، وها هي طريقة استخدام تلك الفرشاة:  ضعي الفرشاة على فروة رأسكِ وحركيها للأمام والخلف لتدليكِ رأسكِ...


Мастурбируйте. Представляйте человека, с которым переписываетесь. Завершите общение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان كل شيء يحدث على أفضل حالة، فالمتوقع الآن أن يتم الدمج بين الكتابة النصية والفعل. قد تكون الملابس هي العدو الأول الذي يبدأ الطرفان في مواجهتها بقوة وحزم. تقدم خطوة بخطوة وشارك مع حبيبتك ذلك طالما تتقبل أن تتحدث حوله. شجعها على أن تقول ما تفعله أو ما تريد أن تفعله معك، وتبادلا تلك اللحظات التي يصل فيها الحماس لأقصى درجاته. يحدث كل شيء ببطء وبوصف دقيق، وهو ما قد يستمر لأوقات أطول من الفعل الحقيقي، لذا استمتعا بتجربة المحادثات المثيرة لأقصى درجة.   اندمجا في اللحظة واستمرا في المحادثة المثيرة بشكل طبيعي لفترة من الوقت. استخدم أفعال الرغبة والكلمات الدالة على مناطق معينة من الجسد. اطلب من حبيبتك أن تقوم بأمر معين يشعرك بالإثارة والسعادة. تأكد فقط من استخدام الكلمات غير الجارحة لكيلا تنقلب المحادثة رأسًا على عقب. اذكر ما تشعر به من طاقة وانفعالات جسدية. اوصف كل احساس بسيط تشعر به، بدءًا من رأسك وليس انتهاءً بأصابع قدمك. هذه الكلمات الوصفية الذكية هي ما تعوض عن العلاقة الحميمية الحقيقية، وتضمن للطرفين تحقيق المتعة المطلوبة. المحادثة المثيرة أمر مرح، لكن الاكتفاء بالرسائل قد يكون غير مرضي في مرحلة معينة. إذا وجدت تفاعل مقبول من الطرف الآخر، فيمكنك أن ترفع من حماس اللحظة وتبدأ في تبادل الرسائل. لا ننصح بالرسائل العارية عبر الإنترنت حفاظًا على الخصوصية وعدم الدخول في دوامات القرصنة والابتزاز الرقمي. اطلب من حبيبتك مشاركة صورها الجميلة وشاركها بدورك بعضًا من صورك المميزة. يمكن أن تتحدثا كذلك عبر محادثات الفيديو إذا أمكن. فكر في أن تعرض على حبيبتك أن تتقابلا في أقرب فرصة كذلك. يختلف الوضع بناءً على نوعية العلاقة التي تجمعك بها وعما تقبل حبيبتك القيام به أو ترفضه.   "أنا أتخيل كل صغيرة وكبيرة في ملامحك الآن، وأتمنى لو كان هنالك طريقة لرؤيتك وجهًا لوجه". "هل تمانعين أن أرى جمالك وأن تشاركي مع صورة من صورك!؟" "أريد أن اتأكد أنني توقعت لون ملابسك بطريقة صحيحة لو سمحت!" "ما رأيك أن نخرج لنتقابل؟ سوف أكون أكثر سعادة إذا أمسكت يدك بدلًا من الإمساك بالهاتف" "أعلم أن ذلك جنون، ولكن ما رأيك أن ننزل الآن حالًا ونلتقي في الشارع. أفتقد لون عيونك لأقصى درجة!" الوصول للذروة ليس هو التحدي، ولكن الحفاظ عليها هو الأهم. سواء قرر الطرفان إنهاء المحادثة بالاتفاق على المقابلة على أرض الواقع أو لأن كل منكما حقق ما يريده، يظل من الضروري...


Медитируйте Ведите дневник Будьте самостоятельным человеком Заведите хобби Проводите больше времени наедине с собой Проводите больше времени с интровертами Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу Сохраняйте верность себе Дайте «обет молчания»

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يساعدك التأمل فقط في الحصول على ذهن صافٍ  متناغم متفكر، وإنما سيساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ونسبة الكولستيرول. فقط 10 أو 15 دقيقة تكفي جدًا لتنظيم ذهنك ليوم كامل.  إذا لم تكن من النوع المتأمل، فهناك أنشطة أخرى مماثلة. جرب أن تأخذ تمشية في مُنتزهٍ قريب، أو اجلس للقراءة على أحد المقاعد، أو دوِّن أفكارك في دفتر. أي نشاط "خاص بك أنت" سيكون له تأثير مماثل للتأمل. هل يحاول البعض مداعبتك أحيانًا بقولهم "هلا ذهبتَ لتتمشى قليلًا؟"؟ ربما يجب عليك حينها أن تداعبهم أيضًا وتذهب لتتمشى بالفعل. عش لحظتك ومارس بعض تقنيات التأمل. التفكر في أسرار العلم (كأسرار الكون، ونظرية الكم) يمكن أن يكون كذلك تجربة تأملية شديدة الخصوصية. إحدى طرق تحويل الانتباه (وتحسين قوة الملاحظة) هي كتابة المذكرات. التزم بالكتابة كل يوم واسأل نفسك أسئلة مثل:  بماذا أشعر؟ ولماذا؟ ماذا تعلمت اليوم؟ ومِن مَن؟ أية أفكار جديدة جاءتني اليوم؟ وأي أشخاص وأشياء كانت محل تفكيري؟ كيف كان يومي مختلفًا عن أمسي؟ وعن الأسبوع الماضي؟ وعن العام المنصرم؟ ما هي الأشياء التي أشعر من أجلها بالامتنان؟ وهل هناك من يشعر بأنه وحيد؟ ولماذا؟ بالرغم من أنه لا حرج في طلب المساعدة من أحد، إلا أن هدوءك الواثق سيمنحك القوة لتعتمد على نفسك، وهو ما سيجعلك بالتالي موضع تقدير الآخرين. وحينما يأتي الوقت الذي تحتاج فيه لطلب المساعدة، فإن طبيعتك المتأملة ستساعدك في التركيز على طرح الأسئلة الصحيحة. عندما تستطيع قضاء الوقت مع نفسك في هدوء وتأمل، فسيصبح من الأيسر عليك أن تفعل الشيء نفسه في التجمعات الأكبر. ستندهش على الأرجح من قدر استمتاعك بهوايتك الجديدة. ستتعلم فضيلة الصبر وستثري عالمك الداخلي، وسيكون لديك ما يصلح للنقاش عندما تخالط الناس. جرب أن تتعلم الحياكة أو الاعتناء بالحدائق أو أي نشاط آخر لا يتطلب الحديث مع آخرين. يمكنك حتى اختيار كتاب جيد للقراءة كبداية.  في كتابها "ماذا أقول بعد ذلك؟" تقول "سوزان روان": "المياه النقية تجري عميقًا، لكنها قد تجري على السطح أيضًا". إذا كنت سطحيًا، فيشعر الآخرون بالراحة عندما تكون صامتًا، وهو ما لا تريده. ما تريده هو أن تطور من نفسك وأن تصبح شخصًا يحب الناس أن يكونوا بقربه، حتى لو لم يكن ثرثارًا. تذكر أن الأشخاص الهادئين باستطاعتهم القيام بالعديد من الأمور تمامًا مثل الصاخبين. يمكنك أن تجرب الغناء أو الرقص أو العزف، على أن تعود إلى طبيعتك الهادئة بعد...


Медленно выведите партнера из транса. Обсудите с партнером проведенный сеанс гипноза, чтобы в будущем усовершенствовать свою технику. Подготовьтесь к часто задаваемым вопросам на будущее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تفزع الشخص أثناء تواجده في حالة الاسترخاء العميق. اسمح للشخص بأن يعرف أنه يصبح أكثر وعيًا بالأشياء المحيطة به. أخبره أنه سيرجع إلى حالة الوعي الكامل بعد أن تصل بالعد إلى الرقم 5. إن وجدت أن الشخص مستغرق بعمق في حالة السبات، ساعده على الارتقاء على "السلّم" معك من جديد، حيث يستعيد الوعي تدريجيًا مع كل درجة. ابدأ بقول "سأعدّ من 1 إلى 5، وستكون واعيًا تمامًا، ومنتبهًا، ومنتعشًا عندما أصل إلى العدد 5". اسأله عن الأشياء التي بدت صحيحة بالنسبة له، وعن الأشياء التي أخافته لإلغائها من جلسة التنويم المغناطيسي، واسأله عن شعوره أثناء الجلسة. يساعدك ذلك على إدخال الناس في حالة التنويم المغناطيسي بسهولة في المرّات القادمة، ويساعد ذلك الآخرين على معرفة الأشياء التي استمتعوا بها أثناء العملية. لا تضغط على الشخص للتحدّث فورًا. كل ما عليك فعله هو فتح مناقشة عادية، والانتظار لمعرفة الإجابات لاحقًا إن كان الشخص يشعر بالاسترخاء وكان يرغب ببعض الوقت الإضافي في هذه الحالة. من المفيد جدًا معرفة طريقة إجابة هذا النوع من الأسئلة قبل أن تتلقّاها، وذلك لأن الثقة بالنفس وثقة الشخص بك مهمة جدًا في تحديد كيفية استجابة الشخص لإرشاداتك. تتضمن الأسئلة التي قد تتلقّاها في أي مرحلة من العملية ما يلي:   ما الذي ستفعله بالتحديد؟ سأطلب منك تخيّل مشاهد ممتعة، بينما أتحدّث إليك حول طريقة استخدام قدراتك الذهنية بشكل أكثر كفاءة. يمكنك رفض تنفيذ أي شيء لا ترغب بتنفيذه، ويمكنك أيضًا الخروج من الحالة التي تكون فيها بنفسك إن استدعى الأمر ذلك.  ما شعور الشخص الذي يخضع للتنويم المغناطيسي؟ يختبر معظمنا تغيّرات في درجة الوعي أكثر من مرة خلال اليوم دون أن نشعر بذلك. يدخل الشخص دائمًا إلى نوعٍ من أنواع حالة السبات عندما تنساب مخيلته ليجد نفسه هائمًا بمقطوعة موسيقية أو قصيدة شعرية، أو عندما يندمج بمشاهدة فيلم أو مسلسل تلفزيوني ليعتقد أنه جزء من الأحداث وليس من المشاهدين. التنويم المغناطيسي مجرّد طريقة لمساعدتك على التركيز وتعريف هذه التغيّرات في الوعي، وذلك من أجل استخدام قدراتك الذهنية بشكل أكثر كفاءة.  هل الأمر آمن؟ لا يعدّ التنويم المغناطيسي "حالة" متغيّرة من الوعي (كما هو الحال مع النوم مثلًا)، ولكن التنويم المغناطيسي "تجربة" مختلفة من الوعي. لن تفعل أبدًا أي شيء لا ترغب بفعله، ولن يتم إكراهك على أفكار تُعارضها.  إن كان الأمر يتعلّق بالخيال فقط، فما...


Меняйте повязку по мере необходимости. Ежедневно наносите на рану мазь с антибиотиком. Обратите внимание на то, как идет процесс заживления. Если ваше состояние ухудшится, обратитесь за помощью к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قُم بتغيير الضمادات على الجرح يوميًا أو كلما اتسخت أو تبللت لأي سبب.  واغسل أي أوساخ في تلك المنطقة كما فعلت من قبل.   تُشير الأبحاث أن إزالة الضمادة بسرعة، يكون أقل إيلامًا من إزالتها ببطء، إلا أن الأمر في النهاية يعتمد على طبيعة الجرح نفسه.  امسح أطراف الضمادة اللاصقة بالقليل من الزيت واتركه يتغلغل في نسيج الضمادة لبضع دقائق، لأن ذلك قد يُساعد على تسهيل  عملية إزالة الضمادة وتقليل ألمها. ولا يكفي ذلك وحده لشفاء الجرح، إلا أنه سيخفف من مخاطر العدوى، وسيحافظ على رطوبة الجرح بينما يتعافي مما يعمل على تخفيف الندوب التي قد تتكوّن إذا جَف الجرح، وتُستخدم الكريمات عادًة مرة أو مرتين يوميًا، يمكنك مراجعة تعليمات الاستخدام على العبوة للتأكد من الجرعة الموصوفة. تعتمد سرعة تعافي ركبتك على عدد من العوامل مثل السن و التغذية و إذا كنت مُدخّنًا أم لا، وعلى حالتك النفسية ومستوى توترك أو إذا كنت مُصابًا بأي مرض وغيرها من العوامل، وعلى الرغم من أن كريم المُضاد الحيوي يحمي من العدوى لكنه لا يساعد في التئام الجرح بسرعة أكبر، وإذا بدا أن الجرح يلتئم ببطء شديد فعليك استشارة الطبيب المُتخصص لأنها قد تكون علامة على حالة مرضية أخطر من مجرد جرح. وهذه هى الأعراض التي تحتاج معها إلى عناية متخصصة:   إذا توقف مفصل الركبة عن الحركة. إذا شعرت بخدر في ركبتك. إذا لم تستطِع إيقاف النزيف. إذا كان هناك شوائب أو علَق في الجرح أي شيء لم تستطِع إخراجه بنفسك. إذا لاحظت التهاب أو توّرم في موضع الجرح. إذا ظهرت خطوط حمراء حول الجرح. إذا كان هناك صديد في موضع الجرح. عند الإصابة بالحُمى أو ارتفعت درجة حرارتك فوق درجة حرارة 38 درجة مئوية.


Меняйте свой образ мышления. Прекращайте выражать ненависть к самому себе и думать о своей неполноценности, активно предпринимая определенные шаги. Начинайте с малого. Измените свою внешность. Измените свой режим сна. Тренируйте свое тело и ум. Следите за своим питанием. Делайте все большие изменения в своем образе мышления и поступках. Смените работу. Смените место жительства. Разорвите губительные для вас отношения. Не оставайтесь без дела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للفكرة أن تغيّر شعورك. اخلق فكرة أفضل لتشعر بشعور أفضل. قد تلاحظ بذلك تكرّر الأفكار السلبية باستمرار، مما يظهر لك أن هناك مساحة للتحسّن. ركّز على خلق الأفكار الإيجابية لتستبدل الأفكار السلبية.  إن وجدت أنك تفكّر في أفكار سلبية عن نفسك، "توقّف" عن ذلك واستعض عن الأفكار السلبية بأفكار إيجابية مثل "أنا أملأ عقلي بأفكار إيجابية ستغيّر معتقداتي. أنا أغيّر حياتي." إن كنت تفكّر مثلًا في أنه "لا حاجة للمحاولة لأنني أعلم أنني سأفشل في النهاية"، استعض عن ذلك بفكرة "الفشل فرصة للتعلّم،  وإن لم أفعل الشيء بشكل صحيح فيمكنني المحاولة من جديد." كن أول من يهنّئ نفسه بأي إنجاز تحقّقه. حاول رؤية مميزاتك الإيجابية كما يراها الآخرون.  شكّك بنظرتك لنفسك. قد تجد أنك تقسو في الحكم على نفسك دون الاستناد إلى أي أدلة. قدّم لنفسك الدعم المطلوب لإنهاء أي مهمة، حتى إن كنت تعتقد أن هذه المهمة سهلة أو تافهة. لا يهم حقًا مدى أهمية المهمة، حيث يتوجب عليك الفخر بنفسك لمعرفة الأشياء التي يمكن فعلها عوضًا عن التركيز على الأشياء التي لا تعتقد أن بإمكانك فعلها. ابدأ بخطوات صغيرة. إن كنت تعاني من عدم مبالاة شديد، فليس من الحكمة الغوص مباشرةً في أعماق المسؤوليات والطموحات الجديدة. اتّخذ خطوات صغيرة أولًا واعمل تدريجيًا لتولّي مسؤوليات أكبر. كل خطوة تخطوها إلى الأمام هي خطوة تبعدك عن عدم المبالاة. إن كنت تستيقظ في الصباح لتجد أنك لا تفكّر سوى بقضاء اليوم على الأريكة مثلًا، فإن اتّخاذ قرار الاشتراك في ماراثون لن يفيدك على الأرجح. قم بقص شعرك أو أحدث تغييرًا هائلًا في مظهرك. قد يكون قص الشعر اعتراضًا قويًا أو ثورة على عدم مبالاتك. قد يكون ذلك فعّال جدًا في تقديم تغيير بسيط وفعّال للابتعاد عن حالة عدم المبالاة. إن كنت تنام كثيرًا، توجّه إلى الفراش في وقت مناسب واستيقظ بعد النوم لفترة 7-8 ساعات. تشير العديد من الدراسات إلى أن الحصول على قدر مناسب من النوم أمر مهم لصحة العقل. يسمح لك تخطيط نمط نومك بامتلاك مزيد من الطاقة والحافز لزيادة مدى مشاركتك في الحياة. يؤدّي البقاء في السرير لفترة طويلة نهايةً إلى إشعارك بمزيد من الخمول والاكتئاب، لذا ادفع نفسك للاستيقاظ والابتعاد عن السرير قبل الموعد الاعتيادي بساعة أو ساعتين. يمكن عكس أوقات عدم المبالاة من خلال خطوات صغيرة أحيانًا. قد تجد أن كل ما تحتاجه لتنشيط نفسك والخروج من متاهتك هو الخروج واستخدام جسمك....


Меняйте стринги ежедневно. Не носите стринги каждый день. Не носите стринги, если у вас расстройство желудка. Правильно подтирайтесь, чтобы предотвратить распространение бактерий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد المشاكل التي تحدث أحيانًا عند ارتداء الثونج هي نقل البكتيريا أسرع من الملابس الداخلية العادية مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى. يمكن أن تنتقل البكتيريا بسهولة بين الشرج والمهبل نظرًا لملامسة الثونج للاثنين، خاصةً إذا كان الثونج يتحرك من مكانه خلال اليوم. لا يعتبر ذلك مشكلة لأغلب النساء، لكن إذا كنت ممن يصبن بعدوى بكتيرية أو فطرية بشكل متكرر، قد تحتاجين إلى تغيير الثونج كثيرًا.  قد يحسن اختيار الثونج الأكبر بمقاس من مقاسك المعتاد من شعورك بالراحة والنظافة. يمنع الثونج القطني انتشار البكتيريا أفضل من غيره من الأقمشة، لذا إذا كنت تخافين العدوى، حاولي أن تختاري القطن الخفيف. يجب أن تتجنبي ارتداء الثونج كل يوم، لنفس السبب الذي يحتم عليك تغيير الثونج بشكل منتظم. يمكن أن تنتقل البكتيريا بسهولة من خلال قماش الثونج، أي أن ارتداء نفس الثونج طوال اليوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى. جربي ارتداء الثونج نهارًا فقط أو عندما يكون ارتداؤه ضروريًا لتبدو ملابسك لائقة. ارتدي السراويل الداخلية الكاملة ليلًا وعند ممارسة الرياضة وعند ارتداء الجينز الثقيل أو أي ملابس لا تظهر من خلالها حدود السروال الداخلي. إذا قررتِ ارتداء الثونج يوميًا، لا تتخلصي من سراويلك الداخلية العادية بعد. لا يجب أن ترتدي الثونج عندما تكونين مصابة بأمراض كالإسهال أو تسمم الطعام. يمكن أن ينقل ذلك الجراثيم والفضلات (وهو أمر غير صحي بالمرة) بالإضافة إلى أنه قد يسبب لك الإزعاج عندما تكون تلك المنطقة حساسة. يجب أن تتجنبي الثونج أثناء الدورة الشهرية نظرًا لسهولة انتقال الدم والإفرازات على الثونج مقارنةً بالسروال الداخلي البيكيني. على الرغم من كون هذه المعلومة مزعجة للكثيرين، لا يوفر الثونج حماية كافية في حالة حدوث أي تسرب. هذا حقيقي، لا يحب أحد التحدث عن عادات المسح في الحمام. لكن إذا كنتِ ترتدين الثونج، يمكنك أن تزيدي من فرص إصابتك بعدوى بكتيرية إذا مسحت المنطقة بطريقة خاطئة. امسحي مؤخرتك من الأمام إلى الخلف؛ يبعد ذلك أي بكتيريا أو فضلات عن مهبلك لحمايته من الإصابة بأي التهابات. يفضل البعض مسح المنطقة بمناديل مبلل بدلًا من المناديل الورقية الجافة، لكن ليس ذلك ضروريًا. أهم في الأمر هو الاهتمام بنظافتك! غالبًا ما ستشعري بعدم الراحة إذا لم تنظفي نفسك جيدًا ثم ارتديت الثونج.


Методы на основе пяти чувств. Помедитируйте или помолитесь. Выполните дыхательные упражнения. Примените техники релаксации. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Сходите на прогулку самосознания. Запишите ситуации, когда вы хотели навредить себе. Изготовьте коробочку для самопомощи. Найдите другую отдушину для своих чувств.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلعب مهارات التأقلم أو أساليب التصدي والمواجهة دورًا بالغ الأهمية في عملية التعافي، كونها تساعدك على معالجة الحوافز الداخلية التي تدفعك للسلوكيات غير الصحية. في الوقت نفسه يفترض بها عادة أن تُطلق نفس المواد الكيميائية والهرمونات في الجسد التي تجعلك تشعر بالإثارة، والمعروفة باسم "الإندروفين"، وهو الهرمون الذي يُفرز في عقلك أثناء عمليات إيذاء النفس.  واحدة من أشهر أساليب تهدئة النفس تلك ما تُسمى "أسلوب الحواس الخمس"، وهي طريقة تضمن لك الوصول إلى حالة ذهنية مستقرة يمكنها معالجة المشاعر المؤلمة والحادة التي تقودك إلى فعل سلوكيات إيذاء النفس.   اجلس في وضعية مستقرة في البداية، سواء كنت ستجلس على الأرضية مُربع القدمين أو على كرسي مُريح وقدماك مستقرتان على الأرضية. وجه تركيزك كله إلى تنفسك، ثم ابدأ عملية إدراك كل حواس جسدك. اقضِّ دقيقة على الأقل مع كل حاسة على أن تركز عليها فقط لا غير دون الانشغال بأي شيء آخر في العالم. السمع: ركز على الأصوات الخارجية؛ هل يوجد سيارات تمر في الشارع؟ بشر يتحدثون؟ ركز بعد ذلك على الأصوات الداخلية؛ هل يمكنك سماع صوت تنفسك أو حركة الأمعاء؟ في أثناء توجيه كل تركيزك إلى السمع، هل لاحظت شيئًا لم يسبق لك أبدًا من قبل ملاحظته؟ الشم: ما الذي يمكنك أن تشمه بأنفك؟ هل يوجد طعام بالقرب منك؟ أو ربما زهور في الخارج؟ قد تلاحظ روائح لم يسبق لك أبدًا ملاحظتها من قبل على الرغم من أنها قريبة منك للغاية. جرب إغلاق عينيك للمساعدة على توجيه تركيزك كله على الحواس الأخرى. الرؤية: ما الذي تراه؟ هل يمكنك رؤية ما يحدث في الخارج وراء النافذة؟ هل ترى حقًا الأشياء المحيطة بك؟ لاحظ بدقة شديدة كل التفاصيل، مثل: اللون والنمط والأشكال والقوام. التذوق: ما الذي تتذوقه الآن على الرغم من أنك لا تأكل شيئًا؟ لاحظ المذاقات المتبقية في فمك مثل القهوة الصباحية أو طعام الغداء. حرك لسانك بداخل فمك لتحفيز النهايات العصبية المسؤولة عن التذوق متفحصًا أي مذاقات أخرى تقدر على الشعور بها بداخل فمك. اللمس: استشعر حالة جلدك وأنت تلمسه أو وهو يلامس الأشياء المحيطة بك؛ ما هو شعورك بالسجادة أسفل قدمك أو الملابس التي ترتديها أو الهواء الذي يمر على وجهك. استشعر كذلك الكرسي الذي تجلس عليه. حتى إذا كنت بطبيعتك غير متدين أو لا تؤمن بجدوى ممارسات مثل الصلاة أو حتى التأمل، إلا أن الدراسات العلمية تظهر أن الأنشطة الروحية المتمثلة في الصلاة الدينية...


Много отдыхайте. Носите удобную одежду. Носите удобное нижнее белье. Найдите способы расслабиться. Помните о том, что в период менструации может меняться настроение. Не забывайте вовремя менять прокладки и тампоны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تشعرين بالتعب خلال الدورة الشهرية بمعدل أكبر من الأيام العادية. قد يكون من الصعب النوم أثناء الشعور بالألم وعدم الراحة الناتجة عن التشنجات والانتفاخ، كما يقلل الإرهاق من قدرتكِ على احتمال الألم. حاولي النوم 8 ساعات على الأقل خلال الليل وخذي قيلولة خلال النهار إذا احتجتِ إليها.  قد تساعدكِ التمرينات الخفيفة مثل التأمل واليوجا والتمدد على النوم بشكل أفضل. ترتفع درجة حرارة جسدكِ أثناء الدورة الشهرية مما يجعلكِ تشعرين بالحر وبالتالي تواجهين صعوبة في النوم. حاولي إبقاء درجة حرارة الغرفة بين 15.5-19 درجة مئوية. تفضل معظم النساء عدم ارتداء ملابس ضيقة أو غير مريحة أثناء الدورة الشهرية وعليكِ أنتِ أيضًا ارتداء ما يشعركِ بالراحة قدر الإمكان. تفضل النساء اللواتي يعانين من الانتفاخ ارتداء ملابس واسعة أو بنطال بحزام مطاطي. عليكِ ارتداء ملابس داخلية لا تمانعين تلطخها أثناء الدورة الشهرية لأنه قد يحدث تسرب حتى مع ارتداء أفضل  منتجات العناية النسائية. تفضل بعض النساء تخصيص بعض الملابس الداخلية لارتدائها أثناء الدورة الشهرية. ربما تشعرين بالراحة أثناء ارتداء ملابس داخلية بتغطية كاملة بدلًا من تلك الرفيعة أثناء دورتكِ الشهرية، خصوصًا عند ارتداء الحفاضات النسائية.  حاولي ارتداء ملابس داخلية قطنية خلال فترة دورتكِ الشهرية لأنها مريحة وتقلل فرصة الإصابة بالعدوى والأمراض الأنثوية.  لا يمكن ملاحظة البقع في الملابس الداخلية داكنة اللون. يجب أن تكون ملابسك الداخلية قطنية لتسمح للمنطقة بالتنفس وتكون لطيفة على البشرة. قد تضيف الدورة الشهرية ضغطًا وإزعاجًا إلى حياتكِ لذا اعطي لنفسكِ الفرصة للاسترخاء بعد العودة من الخارج وابحثي عن مكان للملمة أفكارك ومشاعركِ. ابحثي عن طرق للاسترخاء والتخلص من الألم وعدم الراحة التي قد تشعرين بها.  افعلي أشياءً تسعدك. يمكنكِ الاستماع إلى أغنياتكِ المفضلة وإقامة حفل راقص في غرفة نومكِ كمثال. ابحثي عن نشاطات تشعركِ بالراحة والاسترخاء، مثل: التأمل أو كتابة المذكرات أو الرسم أو الاستماع للموسيقى أو مشاهدة التلفاز. قد يساعدكِ التدليك العطري على الاسترخاء أيضًا. جربي استخدام زيت المريمية واللافندر والورد. قد تؤثر التغيرات الهرمونية على مزاجكِ خلال الدورة الشهرية فتجعلكِ تشعرين بالحزن والقلق أو الغضب تجاه مواقف لا تؤثر فيكِ عادةً. كوني واعية بأن مشاعركِ قد تكون مرتبطة بالهرمونات وليست مشاعرًا حقيقية عند...


Много тренируйтесь улыбаться. Улыбайтесь глазами. Сохраняйте гигиену полости рта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تدربت على الابتسام أمام المرآة، سوف يصبح الأمر أسهل كما ستبدو أقل توترًا عندما تقوم بذلك فيما بعد. تدرَّب على الابتامة التي تشعر أنها أفضل ابتسامة لديك وفي النهاية سوف تشعر بأنها طبيعية.  انظر في صورك الخاصة التي تبتسم فيها بطرق مختلفة وقرّر أي شكل من الابتسامة تفضل ثم قم بتكرارها أمام المرآة. حاول التدرب بدون مرآة بمجرد شعورك بالارتياح نحو ابتسامة معينة. مارس الابتسام بصورة عشوائية مع الغرباء. ببساطة، تواصل بصريًا مع أحد الأشخاص ثم ابتسم له. فكر بأفكار سعيدة بينما تفعل ذلك. لن يبادلك كل شخص الابتسامة، لكن حاول أن تلاحظ كيف ستشعر عندما يبتسمون. . لابد أن تشمل الابتسامة الحقيقية عينيك. تعرف الابتسامة بـ"ابتسامة دوشين" وهي لا يمكن تزييفها بسهولة. عند التدرب على الابتسام، احرص على أن تشمل الابتسامة عينيك في التعبير حتى تكون لك ابتسامة دافئة ومميزة.  لتعرف كيف يكون شعورك عند الابتسام بعينيك، قِف أمام المرآة وتمرَّن على الابتسام لكن ركّز فقط على عينيك. قد تساعدك تغطية الجزء السفلي من وجهك بقطعة ورق. عندما تبتسم بعينيك، تذكر كيف يكون شعور ذلك مع تحديد أي العضلات هي التي تعمل وكيف تعمل. يمكن مع التمرن أن تصبح قادرًا على الابتسام بعينيك معتمدًا فقط على إحساسك بالابتسامة وذاكرتك العضلية. من الممكن أن تمتنع عن التبسم إذا كنت تخجل من شكل أسنانك أو رائحة نفَسك. تخلَّص من هذا القلق باتخاذ الخطوات الفعالة التي تضمن الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك قدر الإمكان.  نظّف أسنانك ولسانك بالفرشاة بانتظام. احمل معك خيط الأسنان أينما ذهبت وذلك كي يمكنك تنظيف أسنانك بعد تناول الطعام وحتى تحصل على نفس منتعش طوال الوقت. تردَّد على طبيب الأسنان بانتظام للكشف على أسنانك وتنظيفها وكذلك مناقشة إمكانية تركيب تقويم لأسنانك أو طرق العلاج الأخرى إذا كان هذا مصدر قلق بالنسبة لك. إذا كانت أسنانك صفراء اللون، فانظر في عاداتك الحياتية التي تساهم في تغيير لون أسنانك، مثل التدخين والإكثار من تناول القهوة والمنبهات والمشروبات الغازية ثم حاول الإقلاع عنها أو تقليلها. ابحث عن وسائل تبييض الأسنان إذا كان ذلك سيعزز ثقتك بنفسك. اقضِ على رائحة الفم الكريهة. التنظيف المستمر للأسنان واستخدام معطرات الفم كفيلة بتغيير رائحة الفم الكريهة المعتادة. مع ذلك إذا لم تعطِ هذه الأساليب النتيجة المطلوبة، فقد يشير ذلك لوجود مشاكل صحية أخرى، لذا ينبغي أن تتوجه إلى الطبيب...


Можно отказаться от использования сосуда проклятий. Напугайте жертву. Действуйте благоразумно. Используйте эффект плацебо. Обобщайте. Как можно чаще встречайтесь с вашей целью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت لا تملك الوقت أو الموارد أو كنت غير مهتم بتنفيذ برطمان اللعنة، فمن الوارد أن تعتمد على علم النفس من أجل الإيحاء للشخص المستهدف أنه تحت تأثير لعنة ما.   حاول إخافة الشخص المستهدف بالكلمات ونظرات الشر. يمكنك كذلك أن تحاول القيام بأشياء تفسد له حياته اليومية. يحقق لك ما سبق نفس الأهداف المرغوبة من اللعنة. نعيد التأكيد من جديد على أن طاقتك من الأفضل أن تستخدم في التركيز على حياتك الشخصية بدلًا من السعي لإلحاق الأذى بالطرف الآخر والإساءة إليه. ينطبق القول "عيْش حياتك بشكل طبيعي هو أفضل انتقام" على هذه الحالة بشكل مثالي. كلما اقتنع الشخص المستهدف أنه مصاب بلعنة سحرية، ازدادت فعالية اللعنة أكثر وأكثر.  لا تكتفِ بصناعة برطمان اللعنة، لكن حاول كذلك أن تجعله يدور حوله نفسه من القلق بسبب نظراتك المخيفة له وتحدثك معه بجمل مريبة أو غير مفهومة من وقت لآخر.  يمكنك أن تكتفي بالنظرات والتحديق المرعب، خاصة إذا لم تكن واثقًا من قدرتك على قول الأشياء القادرة حقًا على إصابة الطرف الآخر بالرعب. مهم للغاية أن يدرك الطرف الآخر أنك تستهدفه بهذه النظرات وأن يشعر بالقلق بسببها. على سبيل المثال: إذا كنت تستهدف شخصًا قويًا يتعدى عليك جسديًا، فقد يكون من الأفضل أن تتجنب الحديث معه أو النظر له لأن هذا سيعرضك للمخاطرة بسلامتك الشخصية. تشير الدراسات أن تناول الأدوية الوهمية (الخالية من المادة الفعّالة) قد يساعد الأفراد على التحسن الصحي بسبب اقتناع أنهم أصبحوا بحالة أفضل بسبب الدواء.  يمكنك أن تعتمد على هذه الخدعة في سبيل تحقيق نتائج سلبية كذلك.  يمكنك أن تخبر بأشياء معينة للتأثير السلبي على وظائف الجسد العامة، من بينها - على سبيل الذكر لا الحصر: النوم "لن تقدر على النوم بارتياح أبدًا بعد الآن" أو اللمس "سوف تدمر كل شيء تلمسه". في محاولاتك للتأثير على الشخص وإقناعه أنه تحت تأثير لعنة سحرية، يُفضل أن تعتمد على الإشارة إلى الأشياء العامة، حيث يزيد ذلك من احتمالية ربط الشخص لأي حدث سيئ يحدث في حياته، ينطبق من بعيد أو قريب مع ما قلته، وبين تأكيد الإيحاء بأنه أصبح ملعونًا.   على سبيل المثال: إذا قلت له: "سوف تدمر أي شيء تلمسه بيديك"، وبعد أيام قليلة أوقع هذا الشخص كوب المياه أو تعثر في أثناء ارتدائه لحذائه، فأول شيء سوف يقفز لرأسه هو حديثك عن اللعنة. من هنا، وكلما تزايد قلق الشخص المستهدف أكثر وأكثر، كلما اكتسبت اللعنة المزيد من القوة. سوف...


Мойте голову 2-3 раза в неделю. Наносите на волосы сухой шампунь, если волосы выглядят жирными. Не пользуйтесь инструментами для горячей укладки слишком часто. Не используйте агрессивные краски для волос. Расчесывайте волосы

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الحفاظ على نظافة شعرك أمر مهم، إلا أن الإفراط في غسله للحفاظ على نظافته قد يؤدي إلى ترقّقه. يؤدي الغسل إلى طرد المغذيات القادمة من فروة الرأس في كل مرة، مما يؤدي إلى أن يصبح الشعر متقصفًا وجافًا. استبدلي عادة غسل شعرك يوميًا بغسله واستخدام الشامبو مرّة واحدة أو مرتين فقط كل أسبوع.   قومي بشراء شامبو يُستخدم دون ماء لاستخدامه بين مرات غسل الشعر للحفاظ على نظافة شعرك. استخدمي ملطفًا للشعر في كل مرة تقومين فيها بغسل الشعر لاستعادة محتوى الماء فيه. تحتوي معظم منتجات الشامبو والملطفات على منظفات كيميائية قاسية تقوم بتجفيف الشعر وتتسبّب بتقصّفه. بالإضافة إلى تقليل عدد مرات غسل الشعر، ابحثي عن شامبو خالٍ من الكبريتات واستخدمي المنتجات الطبيعية بالكامل إن أمكن ذلك. تؤدي هذه الأدوات إلى حرق نهايات الشعر، مما يؤدي إلى تقصّفه وانشقاق نهاياته. تجنّبي استخدام مجفّف الشعر، ومكواة الشعر، ومكواة التجعيد إن أمكن ذلك، أو قلّلي استخدامها ليكون مرّة واحدة أسبوعيًّا.   اتركي شعركِ ليجفّ بفعل الهواء عند الإمكان، ولا تستخدمي أدوات الزينة إلا في المناسبات الخاصة. إذا ما لم يعجبكِ مظهر شعرك بعد جفافه بشكلٍ طبيعي، قومي باستخدام منتجات مُحاربة تجاعيد الشعر على الشعر المبلول ليجف ويكون مظهره مناسبًا. إذا ما كنتِ مضطرة لاستخدام أدوات التزيين بشكلٍ منتظم، استخدمي منتجًا يحمي من الحرارة كزيت الأراجان، وضعيه على شعرك قبل استخدام أي أداة مباشرةً. تحبّ الكثير من النساء أن يقمن بتغيير لون شعرهن، إلا أن بعض المبيّضات والمواد الكيميائية الأخرى يمكنها أن تتسبب بجفاف الشعر عند استخدامها مع أدوات التزيين، ويمكن لهذا أن يُحدث أضرارًا شديدة بشعرك. تجنّبي استخدام هذه المواد الكيميائية القاسية على شعرك، واستخدمي مواد أكثر طبيعية لتغيير لون الشعر، كما يمكنكِ أيضًا تجربة الصبغات النباتية لتحقيق المطلوب. إن تمشيط الشعر بانتظام يعدّ طريقة رائعة للحفاظ على صحة شعرك وتلّبده، حيث أن التمشيط يؤدي إلى نقل الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس إلى أطراف الشعر، مما يؤدي بالتالي إلى تغذيته. إلا أن تمشيط الشعر يمكن أن يكون ضارًا إذا ما لم يُفعل بالطريقة الصحيحة. استخدمي مشطًا واسع الفراغات لتمشيط شعرك عوضًا عن استخدام فرشاة ضيقة الفراغات (دائرية أو مسطّحة).   تجنّبي تمشيط شعرك وهو مبتل، حيث أن شعرك يكون ضعيفًا جدًا خلال هذه المرحلة ومُعرّض للتكسر. جربي تمشيط...


Мойте голову не раньше, чем через 24 часа после покраски волос. Мойте волосы не чаще, чем раз в несколько дней. Добавьте немного красителя в кондиционер. Увлажняйте волосы после каждого мытья. Ополаскивайте волосы прохладной водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم إعطاء شعركِ الوقت لامتصاص الصبغة. بعد الغسيل الأولي لإزالة الصبغة الزائدة يجب عليكِ الانتظار ٢٤-٧٢ ساعة قبل غسيل شعركِ مرة أخرى. يؤدي الغسيل سريعًا إلى الحصول على لون باهت. يتلاشى لون الشعر بالغسيل أسرع من أي شيء آخر. يجب غسل شعركِ مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وليس أكثر من كل يوم. لا يزال بإمكانكِ الاستحمام، ما عليكِ سوى الحفاظ على جفاف شعركِ باستخدام قبعة الاستحمام أو شطف شعركِ سريعًا لإزالة الزيوت الزائدة. إذا كان شعركِ مصبوغًا كله بدرجة واحدة، يمكنكِ الحفاظ على اللون عن طريق وضع كمية صغيرة من الصبغة في البلسم الذي تستخدمينه على شعركِ. احتفظي بالقليل من الصبغة في العبوة أو اطلبي من مصفف الشعر أن يرسل معكِ إلى المنزل كمية صغيرة من الصبغة المستخدمة لإضافتها إلى بلسم شعركِ. امزجي أو رجي العبوة جيدًا لتوزيع الصبغة بالتساوي. استخدميها في كل مرة تغسلين شعركِ لتفتيح اللون مع ترطيب خصلات الشعر بالبلسم. اختاري بلسمًا غنيًا بالمواد المرطبة ويحتوي على زيوت مثل مستحضر أوبليفيكا أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. غطّي كل خصلة من شعركِ بالبلسم من المنتصف وحتى الأطراف في كل مرة تغسليه فيها. لا تفرك يالبلسم في فروة رأسكِ أو جذور شعركِ، لأنه سوف يجعل شعركِ يبدو دهنيًا. يمكنكِ حتى وضع البلسم في الأيام التي الاستحمام، لكن لا تستخدمي الشامبو على شعركِ للحفاظ على قوته وسلس. يفتح الماء الساخن مسام البشرة ويسمح بنزيف اللون. في المقابل فإن الماء البارد يغلق البشرة ويحافظ على لونها. اشطفي شعركِ دائمًا باستخدام ماء بارد للحفاظ على اللون والحيوية.


Мойте кожу ребенка водой и мягким детским мылом. Не трите кожу. Аккуратно насухо промакните кожу. Не используйте жирные лосьоны. Не выдавливайте прыщи. Будьте терпеливы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي وجه طفلك بالماء الدافئ بشكل يومي؛ يمكن استخدام صابون ضعيف لحبوب وجه الرضّع المستعصية.  استخدمي الصابون المصنّع خصيصًا للأطفال كلما أمكن. قد يكون الصابون المصمم للبالغين أو للمراهقين قاسيًا على بشرة رضيعك. إذا لم يكن صابون الأطفال متاحًا، استخدمي صابون وجه مرطب لطيف أو صابون بنسبة عالية من المطريات.عادةً ما تكون هذه الأنواع من الصابون لطيفة بشكل كاف على أغلب الرضع، لكن يجب أن تتوقفي عن استخدامها فورًا إذا تسببت في احمرار وجه رضيعك أو تدهور حال حبوب الوجه. لا تغسلي وجه رضيعك أكثر من مرة في اليوم. يمكن أن تتسبب المبالغة في غسل الوجه في تهيجه مما يزيد من إفراز الغدد للدهون والتي تسبب ظهور المزيد من الحبوب. عند غسل وجه رضيعك، افعلي ذلك عن طريق التربيت عليه أو مسحه برفق.  بما أن أغلب حبوب وجه الرضّع سببها زيادة إفراز الغدد الدهنية فضلًا عن الأوساخ، لن يتسبب فرك البشرة سوى في تهيجها مما يحفز الغدة لإفراز المزيد من الزيوت. استخدمي إسفنجة ناعمة أو منشفة ناعمة لمسح بشرة طفلك. استخدمي منشفة استحمام للتربيت على الجلد بأكمله حتى يجف. لا تمسحي أو تفركي وجه رضيعك بحيث يجف لأن فعل ذلك قد يتسبب في تهيّج البشرة وإفراز المزيد من الزيوت. تجنبي وضع اللوشن على الوجه وبخاصة المناطق المغطاة بالحبوب لأن اللوشن قد يسبب تدهور المشكلة.  على الرغم من أن منطقة الحبوب قد تبدو جافة، قد تتسبب إضافة كمية إضافية من الدهون في تدهور حال الحبوب نظرًا لأنها ناتجة عن الزيوت الزائدة. إذا كنت قلقة بشأن مدى جفاف وجه طفلك نتيجةً للحبوب، استخدمي صابون أطفال مرطب أثناء غسل البشرة لتقليل الجفاف وربّتي على البشرة لتجفيفها في أسرع وقت ممكن. إذا كانت بشرة رضيعك جافة، يمكنك أن تجربي استخدام كريم غير زيتي بدلًا من اللوشن الزيتي.لا تضعي الكريم سوى على منطقة صغيرة من الجلد وراقبيها عن كثب للتأكد من عدم تدهور حال البشرة. إذا ساعد الكريم على تخفيف الحبوب، يمكنك وضعه على باقي المنطقة المصابة. لا تحاولي أن "تفقعي" حبوب رضيعك تحت أي ظرف لأن ذلك لن يساعده أبدًا ودائمًا ما سيؤذيه. يتسبب فقع الحبوب في تهيج البشرة. عندما تتهيّج البشرة تتفاعل الغدد الدهنية بإفراز المزيد من الزيوت ويمكن أن تتسبب تلك الزيوت في تدهور حال الحبوب. عادةً ما تختفي حبوب الأطفال خلال أول أسابيع إلى أول عدة شهور دون علاج خاص.  على الرغم من أن تلك الحالة الجلدية تبدو سيئة، لكنها نادرًا ما تسبب...


Мойте ноги каждый день или через день с противомикробным мылом. Используйте дезодорант.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان سبب الرائحة بكتريا أو فطريات، من الأفضل القضاء علي السبب.عند كل مرة استحمام اغسل قدميك بصابون قابل للبكتريا والميكروبات. إذا وجدت أن غسل القدمين بصابوت مضاد للبكتريا يوميًا أصاب قدميك بالجفاف والتشقق، رطب قدميك بالكريم بعد كل غسلة. فكرة غريبة ولكنها تحافظ علي قدميك من التعرق. اشتر مزيل للعرق لقدميك فقط ولا تستخدمه علي باقي أنحاء جسمك، ضعه علي قدميك كل صباح


Мойте руки. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете. Во время болезни оставайтесь дома. Оставляйте детей дома, когда они болеют. Делайте прививки вовремя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يقلل غسل اليدين الدقيق والمتكرر بشكل واضح عدد الجراثيم التي تتعرض لها (خاصة بعد لمس وجهك أو فمك أو أنفك إذا كنت مريضًا، أو بعد لمس شخص آخر مريض، أو بعد تغيير حفاضات الطفل).  اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ (أو الساخن) لمدة 20 ثانية على الأقل. تأكد من تنظيف ما بين أصابعك وأظافرك، ثم اشطف يديك جيدًا بماء نظيف. ساعد الآخرين على البقاء أصحاء عندما تكون أنت مريضًا، عن طريق تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس. سيساعدك هذا على بقاء الجراثيم تحت السيطرة ولا تسمح لها بالانتشار في جميع أنحاء الغرفة.   اغسل يديك بعد السعال أو العطس، وقبل لمس أي شخصٍ آخر، أو الأسطح الشائعة مثل مقابض الأبواب أو مفاتيح الإنارة. يمكنك أيضًا تغطية الفم والأنف باستخدام كم ذراعك (داخل مرفقك). هذا يمكن أن يساعد في الحد من انتشار الجراثيم دون أن تحتاج لغسل يديك كل دقيقتين في حالة إذا ما كنت مريضًا. هكذا يمكن أن تحد من انتشار الجراثيم بالبقاء بعيدا عن الآخرين، حينما تكون مريضاً.  إذا كان بالإمكان، خذ إجازة من العمل (أو قم بعملك في منزلك مع التواصل مع مكان عملك إلكترونيًا)؛ وسيقدر الجميع في العمل على الأحرى حرصك على العمل ومراعاتك لهم. عادة ما تعج مراكز رعاية الطفل الصباحية والمدارس بالجراثيم المعدية، مما ينشر حالات انتقال العدوى من طفلٍ لأخر. يترك ذلك الأطفال بائسين والأهالي في ضغط مستمر. بالإمكان تجنب ذلك بإبقاء الأطفال في المنزل في فترات المرض. على الأرجح ستتحسن حالتهم أسرع إذا كانوا تحت رعايتك. مع العلم أنك باتباع هذه الخطوة تساعد على منع الآخرين من اكتساب العدوى من أطفالك. تأكد من أنك وأطفالك تتلقون جميع اللقاحات الموصى بها لفئتكم العمرية ومنطقتكم الجغرافية. تساعد تلك اللقاحات على منع العدوى والأمراض قبل وقوعها، وهو أفضل من معالجتها بعد حدوثها.


Мойте руки. Удаляйте образующуюся корку. Приготовьте раствор из морской соли. Избегайте трения пирсинга о вещи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي يديكِ باستمرار بالصابون المُطهر المضاد للبكتيريا وذلك قبل ملامستك لثقب الحلمة (حتى بعد تعافيه بالكامل)، حيث أن الملامسة بدون غسيل اليديْن قد تكون السبب في إصابتك بالعدوى والتهاب ثقب الحلمة.  اغسلي يديكِ جيدًا بالماء والصابون المضاد للبكتيريا قبل تنظيف ثقب الحلمة أو ملامسته لأي سبب من الأسباب. تجنبي ملامسة الحلمات خلال الأسابيع الأولى من حصولك على الثقب إلا بغرض تنظيفه. إذا ما تكونت القشور على حلماتك عند حواف الثقب فستحتاجين إلى إزالة تلك القشرة بحذر؛ افعلي ذلك أثناء الاستحمام ليُسهل عليك بلل القشر من عملية الإزالة. استعملي إصبعك وعود من عيدان القطن لإزالة القشرة التي تكونت حول ثقب الحلمة خاصتك.  احذري من لف الحلقة المُستخدمة كقرط الحلمة أثناء إزالة القشرة، حرّكي الحلقة بدرجة بسيطة كافية للتنظيف ولا تحاولي لفها لفة كاملة عبر ثقب الحلمة. توخي الحذر أثناء عملية إزالة القشرة حيث أن فعل ذلك بقوةٍ زائدة قد يتسبب في جرح بشرتك حول الثقب واحتمالية إصابتك بالالتهاب، كما أنكِ ستحتاجين لوقتٍ أطول للتعافي. ضعي مقدار ربع ملعقة شاي من ملح غير مُعالج باليود في كوب من الماء المُقطر وانتظري ذوبانه ثم استعملي منشفة ورقية بعد نقعها في المحلول على حلماتك. اتركي حلماتك تمتص المحلول لمدة تتراوح من ٥ إلى ١٠ دقائق يوميًا.  يُمكنك أيضًا وضع الكوب المُمتلئ بمحلول الملح بشكلٍ مقلوب على حلمتك وكأنه غطاء مضخة بينما تتركين حلماتك تتشرب بالمحلول؛ احذري أثناء فعل ذلك حتى لا ينسكب المحلول. افعلي ذلك يوميًا خلال الأسبوعين الأوائل عقب حصولك على الثقب، بعد ذلك اكتفِ بالتنظيف الدوري أثناء الاستحمام وعاودي اتباع هذه الطريقة في حالة حدوث الالتهاب الأنسجة أو تهيجها. احرصي على استعمال الماء المُقطر حيث إن ماء الصنبور غير النقي قد يُحفز إصابتك بالعدوى. يُمكنك استعمال المحلول الملحي المُتاح في الصيدليات (وهو يختلف عن المحلول الملحي المخصص للعدسات اللاصقة). اشتري عبوة محلول من الصيدلية وانقعي ثقب الأذن به لتنظيفه. هذا النوع من المحاليل يكون مُخصصًا للاعتناء بالجروح. لا تستعملي الكحول الطبي المُطهر أو ماء الأكسجين أو مراهم المضاد الحيوي. تجنبي ملامسة ثقب الحلمة المُلتهب والمتورم خلال الأيام أو الأسابيع الأولى عقب الحصول عليه وذلك بغرض تحفيز عملية التعافي. تجنبي أيضًا اصطدام حلماتك أو فكرها بأي شيء.  ارتدي الملابس الفضفاضة وتجنبي حمالات الصدر الضيقة...


Мойте теплообменник перед началом сезона или по мере необходимости. Регулярно чистите или меняйте фильтр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلق مكيف الهواء وأمسك خرطوم مياه الحديقة ورش اللفائف في حركة تصاعدية لأعلى ولأسفل. كن متيقظًا خاصة إذا كان المكثف قريبًا من فتحة التهوية أو إذا كانت المنطقة المجاورة لك مليئة بأشجار القطن، فكلا الأمرين من "الأمور المدمرة لمكيف الهواء". تزيد هذه الخطوة البسيطة لوحدها من كفاءة وحدة مكيف الهواء. علاوة على ذلك، يزيد العمر الافتراضي لجهازك عند تشغيله لفترات أقل.  أحد العلامات الواضحة التي تدل على أن المُرشح يحتاج إلى تغيير هي رؤية تكون الثلج داخل وحدة التبريد الداخلية (قسم المبخر). قد يبدو ذلك صعبًا لملاحظته نظرًا لأن الوحدة مغلقة، ولكن حاول لمس المعدن الخارجي والشعور باختلاف درجة الحرارة الملحوظ. قد ترى أيضًا تكوّن الثلج على الخط الكبير المتجه إلى الوحدة الخارجية (خط الشفط). في حالة تكون الثلج، من المحتمل أن يكون مُرشح الهواء متسخًا بشدة ويمنع تدفق الهواء الطبيعي. يسمح ذلك بتكون الثلج بسبب عدم تدفق حرارة كافية إلى قسم التبريد في وحدة المكيف.


Молитесь страстно. Молитесь с позитивом. Молитесь с восхвалением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما تدعو الله، كن متأثرًا برحمة الله وقوته الواسعة. ادعُ الله بقلب خاشع ومنفتح. لا تكبح مشاعرك، بل عبّر عنها. واسمح لنفسك بالبكاء عندما تشعر بتأثر شديد. عندما تشعر بالرغبة في الصياح، صِح. عندما تشعر بالرغبة في الابتهال، ابتهل. اسمح لمشاعرك أن تغمر كيانك. عبّر عما تشعر به إلى الله دون تردد. ادعُ الله من أجل معجزتك بإيمان بالغ وتضرع كبير.  يمكن أن تأخذ الصلاة أشكالًا كثيرة. قد تشعر بالتقرب أكثر من الله بينما تبتهل إليه أو بينما تتلو وتحفظ قرآنه الكريم. اجعل من أوقات تعبدك أدعية إلى الله.  حاول أن تجد ما يناسبك. في الطريق إلى الله، يقف كل شخص في نقطة مختلفة، فهناك أكثر من طريقة للتواصل مع الله. كن مؤمنًا بالله وثِق أنه سوف يستجيب لدعائك. كن إيجابيًا خلال دعائك وابتعد عن العبارات السلبية، مثل: "أعلم يا ربي أن هذا طلب كبير..." وغيرها من الأفكار السلبية. عندما لا تثق في قدرة الله عز وجل، تكون بذلك تدعوه بقلب متشكك. اعترف بمخاوفك وشكوكك إلى الله. اسمح لإيمانك الأعمى وثقتك المطلقة في الخالق أن يزيحا عن قلبك الشك. ركّز على قدرة الله الواسعة. اشعر بالارتياح لمعرفة أن الله واسع الفضل والقدرة. عندما ينشأ خوف أو شك بداخلك، لا تستغرق فيه، بل دعه يذهب. لا تسمح لنفسك بالقلق حول ما إذا كانت رغبتك سوف تتحقق أم لا. فقط كن على يقين أنك قد فعلت كل ما في وسعك لكي تجعلها تحدث. توسل إلى الله بالدعاء واطلب منه أن يزيح عن قلبك الخوف والشك. اعثر على طريقة مقبولة لحمد الله والثناء عليه. مجّد الله في كل من دعائك وذهنك وأفعالك. احمد الله بترديد ابتهال أو بعمل صالح. اثنِ على الله من أجل هدايته لك وحكمته. اشكر الله لأنه آمنك من خوف وشرح لك صدرك وأزاح عن قلبك الشك. اثنِ على الله من أجل إخلاصه لك وتوليه أمرك. اثنِ عليه في أفضل لحظات حياتك وفي أصعبها أيضًا. كن شاكرًا لله في كل شيء تفعله. احمد الله لتدخله أيضًا في حياة الآخرين.


Молитесь упорно. Молитесь четко. Молитесь терпеливо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واصل الدعاء إلى الله حتى يحقق لك ما تريد. ادعُ الله باستمرار. اسأل الله الهداية والرحمة في كل الأوقات وليس فقط عندما يكون الوقت مناسبًا لك. ادعُ الله في طريقك إلى العمل ولمدة خمس دقائق أثناء العمل وخلال الاستراحة أو الغداء. الإلحاح في الدعاء إلى الله من أجل المعجزة هو ما يظهر إصرارك والتزامك. عندما تدعو الله، التزم أيضًا بالإنصات إلى الله. اتبع ما يهديك الله إليه. اتبع إرشاده وهدْيه. كرّس صباحًا كاملًا أو يومًا أو أسبوعًا بأكمله من أجل الدعاء إلى الله بإلحاح ومثابرة. أبعد نفسك عن المشتتات واذهب إلى إحدى الحدائق أو اجلس بجوار بحيرة أو في محرابك أو غرفتك واحرص حينها على الإصغاء إلى إرادة الله وتوجيهه. لا تخشَ من الإعراب عما تريد بوضوح وبساطة. اطلب من الله أن يحقق لك معجزة. من المقبول أن تكون مباشرًا وواضحًا. تتطلب الدعوة المحددة التركيز والإخلاص من ناحيتك. لتجنب تشتت ذهنك أثناء الدعاء، ابتعد عن حشو دعائك بالعبارات غير ذات الصلة أو استخدام اللغة المنمقة، لأن ذلك لن يعطيك أي نقاط إضافية.  كرّر ترديد العبارات المباشرة والبسيطة خلال دعائك. للمساعدة على التركيز، قم بترديد دعاء المعجزة عن النبي موسى عليه السلام، ونص الدعاء كالتالي: "اللهم يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام، أسألك باسمك الأعظم الطيب المبارك، الأحب إليك، الذي إذا دُعيت به أجبت، وإذا استرحمت به رحمت، وإذا استفرجت به فرّجت، أن تجعلنا في هذه الدنيا من المقبولين وإلى أعلى درجاتك سابقين، واغفر لي ذنوبي وخطاياي وجميع المسلمين، اللهم اغفر لي وعافني واعفُ عني واهدني إلى صراطك المستقيم وارحمني يا أرحم الراحمين برحمتك أستعين، سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولله الحمد، وأستغفر الله عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك، اللهم اغفر للمسلمين جميعًا الأحياء منهم والأموات وأدخلهم جناتك، وأعِذهم من عذابك، ولك الحمد، وصلّ اللهم على أشرف الخلق سيد المرسلين محمد صلى الله عليه وسلم وعلى أهله وصحبه أجمعين". انتظار تحقق معجزة هو أمر مثير للإحباط في أوقات كثيرة وقد تشعر بالعجز واليأس والتيه. قد ترغب أحيانًا في التحرر من سطوة الله على حياتك. حينها خذ نفسًا عميقًا في هدوء. لا تفقد إيمانك بالله. اعلم أن الله لا يتجاهل دعواتك وإنه يعمل على الأمور بطريقته وداخل إطاره الزمني الخاص. بينما تنتظر من أجل إجابة دعائك، احتفظ بصبرك واتكل على الله واحصل على الدعم...


Монеткой или случайно решите, какая команда первой выкинет малый шар. Выбросьте малый шар в установленной зоне. После того как вы  успешно бросили малый шар, бросайте первый бочче. Пусть вторая команда выбила шары бочче. Решите, какая команда получает шанс продолжить бросать свои оставшиеся шары бочче. Разрешите команде, которая не завершили свои броски, подавать шары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يهم من يبدأ أولًا، فالفرق تتبادل رمي الجاك في بداية كل دور. يحصل الفريق الفائز بالقرعة أو المختار للبدء على فرصتين لرمي كرة الجاك إلى منطقة 5 أمتار تنتهي على بعد 2.5 سم من اللوح الطرفي للملعب. إذا فشل الفريق الذي رمي الجاك أولًا في إيصال الجاك للمنطقة المتفق عليها يحصل الفريق الآخر على حق رمي الجاك.   تنص قواعد أخرى للعبة أن الجاك يجب أن يتجاوز المسمار أو الوتد الذي يقع في منتصف الملعب فحسب. إذا لم تكونوا تلعبون البوتشي على ملعب قياسي، فخذوا راحتكم في رمي الجاك لأي منطقة بشرط أن ترموها بعيدة كفاية من اللاعبين بحيث لا تكون المباراة سهلة للغاية. الفريق الذي رمي الجاك مسئول عن رمي أول كرة بوتشي، ويتمثل هدف ذلك في إيصال كرة البوتشي بالقرب من الجاك قدر الإمكان. على اللاعبين الذين رموا الكرات الوقوف خلف خط الفاول أو الخطأ، وهو يقع فوق قاع لوح القاعدة بحوالي 3 متر.  توجد عدة طرق لرمي كرات البوتشي. يميل معظم الناس لرمي الكرة ممسكين إياها من الأسفل بحيث تكن راحة اليد معانقة للناحية السفلية من الكرة، ثم يرمونها للأعلى في الهواء حتى تسقط أو يرمونها منزلقة بالقرب من الأرض، ورغم ذلك يفضل البعض رميها ممسكين إياها من الأعلى بدلًا من الأسفل، ثم يرمونها للأعلى حتى تسقط بنفس الطريقة التي يتم وضع اليد فيها على الكرة من الأسفل. يحصل الفريق الذي لم يرمي أي كرة على فرصة للرمي الآن. يقوم لاعب من الفريق بمهمة الرمي محاولًا إيصال الكرة بالقرب من الجاك قدر الإمكان. يحصل الفريق الذي وصلت كرة البوتشي خاصته أبعد مسافة من الجاك على حق رمي باقي كراته الثلاثة على التوالي، ويحاول أفراد الفريق في كل رمية إيصال الكرات بالقرب من الجاك قدر الإمكان. (ملاحظة: تعطي القواعد الدولية للعبة حق الرمية التالية للفريق الأبعد من الجاك دائمًا، على عكس القواعد المذكورة هنا).   لا بأس في صدم الجاك بالكرة عند رميها، فالتأثير الفعلي الوحيد لصدم كرة الجاك هو تغيير النقطة التي يستهدفها اللاعبون. إذا كانت كرة البوتشي ملامسة للجاك فيطلق على ذلك "قُبلة" أو "باتشي" بالإيطالية.تلك الرمية تعطي صاحبها نقطتين إذا ظلت الكرة ملامسة للجاك في نهاية الدور. في نهاية الدور تكن هنالك 8 كرات بوتشي متجمعة على مسافات مختلفة من كرة الجاك.


Мужчины чаще склонны скрывать свои чувства. Мужчина в депрессии может избегать социальных контактов. Изменения сексуальных привычек. Различия в суицидальных наклонностях у мужчин и женщин. Депрессией чаще страдают женщины. Влияние гормональных циклов. Повышенное психологическое давление. Женщины чаще подвержены сезонной депрессии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك فروق بين كيفية اختبار الرجال والنساء للاكتئاب من حيث طريقة ظهور الأعراض، وأحيانًا ما يظهر ذلك بشكل جلي تمامًا. على وجه الخصوص، الرجال أقل احتمالًا لإظهار الاكتئاب من خلال مشاعرهم وأحاسيسهم حيث لا يتحدث الرجا لعن شعورهم بالحزن وقلة الحيلة وقلة القيمة. عوضًا عن ذلك، قد يُظهر الرجال الاكتئاب من خلال الغضب والإحباط عند وجود أقل استفزاز. الرجال أكثر ميلًا لإظهار الأعراض من خلال الانزعاج. قد يكون الرجال أيضًا أكثر ميلًا للشكوى من التعب والنعاس بشكل منتظم وإظهار رغبة أقل في النشاطات التي كان الشخص يستمتع بها. بسبب هذه المتاخمة بين كيفية شعورهم الحقيقي وكيف "يريد" المجتمع لهم أن يشعروا، يبذل الرجال مجهودات هائلة لتقلل فرص اضطرارهم لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء بأكبر صورة ممكنة. يقوم الرجال عوضًا عن ذلك بدفع أنفسهم أكثر وأكثر نحو العمل، وقد يلجئون إلى المخدرات أو المشروبات الكحولية للحصول على الراحة. قد يؤثر الاكتئاب لدى الرجال على حياتهم الجنسية حيث أنه قد يتسبب بفقد الاهتمام بالعلاقة الجنسية وقد يساهم في التسبب بضعف الانتصاب.  يميل الرجال إلى استخدام المسميات المحبذة والمقبولة مجتمعيًا لإخفاء أعراض الاكتئاب. من المرجّح أن يركّز الرجال على إرجاع أعراضهم إلى الضغط عوضًا عن الاكتئاب. على الرغم من أن النساء أكثر عرضة لارتكاب الانتحار، الرجال هم من يعانون من نسب وفاة أعلى بسبب الانتحار. سبب ذلك هو أن الرجال يميلون إلى التصرف بشكل أكثر سرعة، فوري، وعجالة بشأن الأفكار الانتحارية ويستخدمون المزيد من الوسائل القاتلة، كالمسدسات، لإتمام محاولاتهم الانتحارية. النساء من ناحية أخرى أكثر انفتاحًا حول أفكارهم ولا يستخدمون سلوكيات انتحارية مضمونة، حيث يستخدمون الإفراط باستهلاك الأقراص مثلًا. من غير المرجّح أيضًا أن يُفصح الرجال عن نواياهم للآخرين. دون وجود أي دلالات تحذيرية منهم، من غير المرجّح تدخّل الأصدقاء وأفراد العائلة. على أيّ حال، من المحتمل أن مزيدًا من النساء يشعرن بارتياح للإبلاغ عن الأمر أو أن الرجال يفترضون أنهم لا يعانون من الاكتئاب على عكس النساء. على أي حال، على افتراض أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال يمكن أن تكون الأسباب كالتالي:  التغيرات الهرمونية. الحمل. انقطاع الطمث. انخفاض كفاءة الغدة الدرقية.  الأمراض المزمنة (تُظهر الدراسات أن المرض يترافق مع الاكتئاب أكثر لدى النساء منه لدى الرجال). للهرمونات...


Мыслите нестандартно. Будьте непредсказуемы. Не забывайте отвечать взаимностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تكون أكثر إبداعًا وفكر خارج الإطار المعتاد. ينجذب المعجبون بك إلى سلوكك الغامض، والإبداع علامة على غموض الشخص وثقته في نفسه. يُظهر الإبداع أنه بوسعك أن تكون مرحًا ومنضبطًا وأنك تنظر إلى العالم من منظور فريد. شارك هذا التفرد مع معجبيك للحفاظ على غموضك.  لا يشترط أن تكون فنانًا كي تكون مبدعًا. قد لا تمتلك أي موهبة فنية ولا بأس بذلك. كن مبدعًا في إجاباتك على الأشخاص أو في حلولك للمشاكل أو حتى في كيفية الوقت الذي تقضيه مع شريك حياتك. على سبيل المثال، بدلًا من اقتراح تناول وجبة عشاء ومشاهدة فيلمٍ ما، كن مبدعًا وخذ شريك حياتك إلى مكانٍ لم يسبق له الذهاب إليه، مثل متنزه المدينة أو إلى التنزه مع جلب كتاب أشعارك المفضل لقراءته. إن عدم توقعك يمكن أن يضفي على سلوكك الغموض. لا يعني ذلك أن تتصرف مع الأشخاص بطريقة معتادة ومتوقعة أو إرباكهم أو حتى جرح مشاعرهم. أن تكون شخصًا غير متوقع يعني ببساطة تحدي روتينك ونظامك المعتاد من حينٍ لآخر. سوف يوضح ذلك أن هناك بعض الأسرار في جعبتك وأنك شخص شيق.  على سبيل المثال، إذا كنت تحتسي فنجانًا من القهوة كل يوم في طريقك إلى العمل، اذهب إلى ممارسة رياضة الركض بدلًا من ذلك في أحد الأيام. أو إذا كنت تنتظر أن يتصل بك شخصٌ ما، فاجئه بمكالمة هاتفية. إذا انجذبت إلى شخص ما، فمن المحتمل أنك أخذت علاقتكما لمستوًى آخر. تذكر أنك يمكنك أن تكون غامضًا وتبادل هذا الشخص المشاعر والاهتمام في الوقت نفسه. يميل الناس إلى الانجذاب إلى من يشعرون أنهم يبادلونهم نفس المشاعر، لذلك بادله نفس المشاعر التي يكنها إليك. على سبيل المثال، يمكنك أن تكون غامضًا وأن تحضر الزهور للشخص الذي تحبه مع إرفاق رسالة بسيطة مكتوبٌ فيها: "أفكر فيك". تعني هذه اللفتات الصغيرة الكثير، خاصةً من الشخص الغامض.


На две недели откажитесь от контактных видов спорта. Носите свободные футболки. Старайтесь спать на спине. Не играйте с пирсингом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون ثقب السرة لديكِ عرضة بشكل خاص للتهيج في الأسابيع القليلة الأولى من عمله، لذا تجنبي خلال فترة الشفاء الحرجة هذه أي أنشطة تنطوي على اتصال جسدي، بل وابتعدي من الأساس عن أي تمارين شاقة قد تعطل عملية الشفاء.  لا تلعبي رياضات جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة إلى أن يُشفى الثقب تمامًا. تجنبي الأنشطة التي تنطوي على تمدد شديد للعضلات لمدة أسبوعين أيضًا، مثل رياضة التسلق واليوجا. يمكن لأبسط احتكاك أو تقشّر أن يتسبب بتهيج بشرتك؛ ارتدي ملابس فضفاضة لا تلتصق أو تضغط باستمرار على ثقب القرط في سرتك وخاصةً أثناء فترات الشفاء التالية لعمل ثقب جديد أو بعد الإصابة بعدوى. هذا مهم لمنع تهيج السرة أثناء النوم. النوم على جانبك مناسب أيضًا، لكن النوم على ظهرك أفضل، والأهم من هذا أو ذاك أن تتجنبي تمامًا النوم على بطنك. يمكن أن يؤدي اللعب في السرة إلى تهيّجها وقد يسهم كذلك في حدوث العدوى؛ لذا تجنبي تحديدًا لمس أو شد السرة وأنتِ سرحانة. عندما تريدين تعديل وضع القرط أو لمس المنطقة لسبب آخر، احرصي أن تغسلي يديك أولًا.


На день-два дайте волю своему разочарованию. Не принимайте отказ приемной комиссии на свой счет. Ищите поддержки в своем социальном кругу. Поговорите с психологом в вашей школе. Планируйте свои дальнейшие шаги – ведь у вас все еще остается выбор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد عملت بجدّ للوصول إلى مرحلة تقديم طلب الالتحاق. ونتيجة لذلك، فإن معرفة أنك غير مقبول في الكلية أو الجامعة التي ترغبها، من المفهوم أن يكون مدمرًا. لذلك، فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق لمدة يوم أو اثنين، ولكن لا تترك نفسك تنغمس في هذا الإحساس. تتخذ الجامعات قرارات القبول على أساس عدد الطلبات المقدمة من المتنافسين من الطلاب. عدم دخول كلية معينة ليس رفضًا شخصيًا، ولكنه نتيجة للعديد من العوامل المعقدة. في كثير من الأحيان، فإن الكلية ببساطة لا يكون لديها ما يكفي من الأماكن الشاغرة لقبول جميع المتقدمين المناسبين. في الحقيقة، حتى أفضل وأذكى الطلاب يتلقون الرفض من الكليات. لا تنعزل. عوضًا عن ذلك، اسمح لأصدقائك وأسرتك بالتخفيف عنك ودعمك. ابحث عمَّن يحبونك أيًا كانوا. فإنهم سوف يقومون بتشجيعك ومساعدتك على الشعور بالرضا عن نفسك. يساعدك الأخصائي الاجتماعي في المدرسة على التعامل نفسيًا مع مشاعر انعدام الثقة في النفس التي تعاني منها، كما يقدرك كذلك على مشاركتك العمل من أجل تحسين طلبك للالتحاق بالجامعات عن طريق تقييم نقاط ضعفك ونقاط قوتك. يفترض به أن يكون قادرًا أيضًا على مساعدتك لفهم عملية القبول وكذلك تقييم خياراتك الدراسية. هذه ليست نهاية حياتك. على الرغم من أنك قد قوبلت بالرفض من بعض أو كل الكليات التي تقدمت بطلب الالتحاق إليها، إلا أنه ما يزال أمامك الكثير والكثير من الخيارات. يمكنك الالتحاق بكلية ما؛ من بين جميع الكليات الموجودة في بلدك أو البلد الذي ترغب في الدراسة فيه، يمكنك العثور على كلية تناسب احتياجاتك وأهدافك. الخطط البديلة لا تنفذ أبدًا!


Наберите *77 на вашем телефоне, чтобы активировать блокировку анонимных звонков (обратите внимание, что эта услуга доступна, только если у вас активирована услуга Caller ID). Наберите *87, чтобы отключить блокировку анонимных звонков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية حظر المكالمات المجهولة على هاتفك الأرضي. لاحظ أنه لتفعيل تلك الخدمة يجب أن يكون لديك هوية المتصل.  استمع إلى نغمة تأكيد أو إعلان يشير إلى أن تلك الخاصية قد فُعلت بالتأكيد. سيتلقى المتصلون الذين يمنعون ظهور اسمهم وأرقامهم الآن تسجيلًا تلقائيًا بأنك لن تتلقى مكالماتهم. يُسمح لهم إن أظهروا هوياتهم أن يتصلوا بك مجددًا. . لاحظ أنه سيتم حظر الأشخاص الذين تم سردهم بصفتهم "مجهولين" أو " اسم خاص" أو "غير معروف" فقط من الاتصال بك. تلك الميزة لا تنطبق على الأشخاص الذين يظهرون هوياتهم حتى لو كان اتصالهم بلا اسم. إن كنت تود السماح لأرقام وأسماء مجهولة الاتصال بك اضغط على الكود عند سماعك نغمة الاتصال لإلغاء تفعيل خاصية حظر المكالمات المجهولة. ستسمع نغمة أو إعلان لتأكيد تعطيل تلك الخاصية. ستتمكن الأسماء والأرقام المجهولة والمحظورة الآن من الاتصال بك.


Наберитесь терпения. Определите промежуток времени без общения. Прекратите звонить и писать ему. Не выходите с ним на связь в социальных сетях. Старайтесь не встречаться с ним лично. Сядьте и расслабьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لذلك كوني صبورة وامنحيه بعض المساحة. قد تكون أسبوعًا أو شهرًا، أو حتى بضعة أشهر. يعتمد ذلك على ظروف علاقتكما وسبب الانفصال.   اقطعي الاتصال به لمدة أسبوع على الأقل إذا كنت تعتقدين أن فترة قصيرة من عدم التواصل تكفي وستصب في مصلحتك. إذا كان انفصالكما صعبًا وقاسيًا، تجنبي الاتصال به لمدة شهر على الأقل. لا تعاودي الاتصال به خلال هذه الفترة إذا اتصل بكِ أو راسلك. قد تقررين معاودة الاتصال به بعد مدة، ولكن قطع الاتصال بالكامل سيجدد اهتمامه. قد تحتاجين للتوقف إذا كنت تعاودين الاتصال بحبيبك السابق مرارًا وتكرارًا. اعطيه متنفسًا من الوقت ليهدأ، وكذلك الفرصة ليدرك إذا كان قد ارتكب خطأ ما. خذي في الاعتبار إلغاء صداقته ولكنه إجراء غير ضروري. لا تراسليه وتجنبي التعليق على منشوراته أو الإعجاب بها.   لا تلغي صداقته إلّا إذا وجدتِ صعوبة في تجنب التواصل معه أو تجنب منشوراته، بخلاف ذلك، من الأفضل أن تتركي بابًا مفتوحًا للتواصل مرة أخرى في المستقبل. لا تتابعي منشوراته على مواقع التواصل الاجتماعية، ستؤلمك فكرة قضائه وقتًا ممتعًا دونك. لا تذهبي إلى الأماكن التي يذهب إليها عادةً، ولا تخرجي مع أصدقائكما المشتركين لفترة من الوقت. لا تغيري حياتك أكثر من اللازم ولكن تجنبي رؤيته على قدر المستطاع.  ابقي ودودة ومحترفة إذا كنتِ تشاركينه نفس العمل أو المدرسة، ولا تتحدثي معه ما لم يكن ذلك ضروريًا. لا تضعي كل جهدك في محاولة تجنبه. ركزي على الأشياء الأخرى التي تستمتعين بها. قد يدرك حبيبك السابق قيمتك إذا لم تبدي يائسة وبحاجة إليه.


Наблюдайте за определенными действиями или реакциями, которые могу сигнализировать о возникновении этого заболевания. Распознайте физические признаки этого заболевания. Узнайте, есть ли у вас другие навязчивые привычки. Определите, есть ли у вас дополнительные нарушения. Поговорите со своим лечащим врачом о расстройствах, сопровождающихся потерей волос. Признайте, что трихотилломания - это болезнь. Необходимо понимать, что данное расстройство является особой формой членовредительства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تم تصنيف نتف الشعر القهري بشكل رسمي على أنه اضطراب سيطرة على الانفعالات، على غرار هوس الاحراق وهوس السرقة والمقامرة المرضية. إذا كنت تعاني من متلازمة انتزاع الشعر، فأنت على الأغلب تتصرف أو تكون ردود فعلك ذات أساليب معينة. فيما يلى تفصيل أكثر لذلك:   مضغ شعرك المقتلع من الجسد أو أكله. ملامسة شفتيك أو وجهك بالشعر المقتلع. شعور توتر حاد مباشرة قبل اقتلاع الشعر أو أثناء محاولتك لمقاومة السلوك. السعادة أو الرضا أو الراحة بعد اقتلاع الشعر. الإمساك بنفسك أثناء اقتلاع شعرك بالفعل بدون أي ملاحظة سابقة لنية القيام بالأمر (يسمى ذلك نتف الشعر التلقائي أو غير المرتب له). معرفة أنك تقوم بعملية نزع الشعر بشكل متعمد ومقصود.   استخدام الملاقيط الصغيرة أو أي أدوات أخرى من أجل اقتلاع شعرك. يوجد بعض الإشارات المنذرة بأن الشخص يعاني من اضطراب نتف الشعر القهري، منها ما يلى:   فقدان الشعر الملحوظ للغاية، المترتب على القيام بنتف الشعر. المناطق الصلعاء غير مكتملة الشعر في فروة الرأس أو المناطق الأخرى من الجسد. الرموش أو الحواجب المتفرقة أو المفقودة. بصيلات الشعر التي يظهر عليها الإصابة بانتهاك أو مرض ما. بعض الأفراد المصابين بهوس انتزاع الشعر قد يجدوا أنهم يميلون لقضم الأظافر، أو مضغ الأصابع، أو ضرب الرأس في الحائط، أو الخدش القهري على الجلد.  راقب هذه الأنواع من السلوكيات على مدار عدة أيام من أجل معرفة إذا ما كانت اعتيادية ومتكررة. لاحظ متى تقوم بها وكم مرة تقوم بها. حدد إذا ما كان هوس اقتلاع الشعر هو الاضطراب الوحيد الذي تعاني منه. المصابين باضطراب نزع الشعر القهري قد يعانون كذلك من الاكتئاب، أو اضطراب الوسواس القهري، أو متلازمة توريت (الحركة العصبية غير الإرادية)، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو الفوبيا بأنواعها، أو اضطرابات الشخصية، وفي بعض الحالات ميل عارض للانتحار.  القيام بزيارة طبيبك الخاص أو أخصائي الصحة النفسية قد يكون أمر بالغ الفائدة من أجل تحديد إذا ما كنت مصابًا بأي من هذه الاضطرابات النفسية.   على كل، من الأشياء المعقدة قول أي اضطراب يسبب أي أعراض. هل فقدان الشعر يسبب الشعور بالاكتئاب عن طريق الرغبة في الانفصال بنفسك بعيدًا عن الآخرين وتجنب النشاطات الممتعة بسبب شعورك العميق بالحرج؟ أم أن الاكتئاب هو ما يدفعك لسلوكيات نزع الشعر؟ أم أن أمرًا مجهولًا آخر يتفاعل وسط هذه المعادلة؟   عادة ما يتطلب التعافي الناجح لاضطراب نتف...


Наблюдайте за состоянием молочных щенят. Следите за отклонениями в развитии щенят. Поддерживайте чистоту в гнездовом ящике. Берите щенят на руки, чтобы социализировать их. Подождите, когда щенкам исполнится 8 недель, прежде чем отдавать их в другие руки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من رضاعة الجراء كل بضع ساعات خلال الأسابيع الأولى. يجب أن يتناولوا الطعام كل ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل. الجراء السعيدة هي الجراء النائمة، ولذلك قد يعود سبب البكاء الكثير إلى عدم حصولهم على القدر الكافي من الغذاء. افحص بطونهم الممتلئة وشعرهم النظيف لتتأكد من حصولهم على العناية الكاملة.  جرب وزن الجراء على مقياس رقمي لتتأكد من اكتسابهم الوزن المحدد يوميًا. يجب أن يتضاعف وزن الجراء خلال الأسبوع الأول.  لا تغض البصر عن الجرو الأصغر في الحجم أو الأقل في الحركة عن باقي الجراء. اصطحبه إلى الطبيب البيطري على الفور حيث قد يحتاج بعض الرعاية الإضافية أو بعض المكملات الغذائية. إذا لاحظت نحافة وصغر حجم جرو عن الباقي، فقد تكون هذه علامة على نقص الغذاء أو بعض المشاكل الأخرى. اصحب الجرو إلى الطبيب البيطري لفحصه على الفور حيث تصاب الجراء الصغيرة بالجفاف وبعض المشاكل الصحية بصورة سريعة، مثل الأطفال حديثي الولادة تمامًا. مع تقدم الجراء في السن وزيادة الحركة يصبح المكان فوضويًا عن قبل. سيحافظ تنظيف المكان بعد الجراء مرتين أو ثلاث على الأقل يوميًا على حالة الجراء الصحية. تحتاج الجراء إلى مساعدتك للاختلاط بطريقة مناسبة مع العالم الجديد والتعرف على الأشخاص الجدد. احمل كل جرو عدة مرات في اليوم وحاول أن تجعل الجراء متأقلمة مع فكرة لمس أي منطقة في جسدهم لعدم شعورهم بالارتياب عند تقدمهم في السن. إذا كنت على وشك بيع الجراء أو إعطائهم لشخص آخر فانتظر حتى وصولهم إلى 8 أسابيع قبل تسليمهم إلى المُشتري الجديد. بيع الجراء قبل وصولهم الثمانية أسابيع يعتبر مخالفةًا للقانون في بعض البلاد والمناطق.  يجب أن يصل الجراء إلى الفطام بحيث يعتمدوا على أنفسهم كليًا في تناول الطعام وشرب الماء قبل مغادرة المنزل. ابدأ في متابعة براج إزالة الديدان والتحصينات قبل مغادرة الجرو. استشر الطبيب البيطري واتبع تعليماته.


Наведите справки о законах по поводу лающих собак в вашем городе. Позвоните в соответствующие правоохранительные органы и подайте жалобу на шум. Обратитесь в отдел по контролю над животными и сообщите о плохом обращении с животными. Попросите других соседей подать такую же жалобу. Подайте иск на хозяина собаки в суд мелких тяжб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث على الإنترنت عن القوانين الخاصة بالتعامل مع نباح الكلاب أو الإزعاج. قد تجد قوانينًا مخصوصة بنباح الكلاب ليلًا أو بعدم استجابة أصحابها لشكوى الجيران.   قد تصدر بلدتك تقاريرًا عن المنازعات الخاصة بالكلاب لأنها شائعة، فابحث عنها وانظر ما إذا كانت هناك مشكلة مشابهة لمشكلتك من قبل. إن أردت أن تعطي جارك فرصة أخيرة فأطلعه على القوانين التي وجدت قبل الاتصال بالسلطات. إن كنت متأكدًا أنه لن يستجيب فاتصل بالسلطات مباشرة. اعرف المكتب المختص بتلقي شكاوى الضوضاء واتصل وبلغ عن المشكلة. سيقوم المكتب المختص بالاتصال بجارك ومحاولة حل المشكلة، وإذا بقيت مشكلتك كما هي بعد بضعة أيام فاتصل من جديد.   استعلم عما إذا كانت ستبقى هوية المبلغ سرية. قد لا يهم هذا إن كان معروفًا بالفعل أنك المبلغ لمحاولاتك السابقة، ولكن إن كان هناك كثير من الجيران الغاضبين فقد يمنع إبقاء هوية المبلغ سرية اتقاءً لمحاولات الانتقام. قد لا تطلب بعض البلديات اسم المبلغ في حين تطلبه أخرى لكن تخفيه عن المبلغ عنه، فاعرف أي هاذين بلديتك قبل الاتصال. إذا ظننت نباح الكلب المستمر سببه سوء معاملته فاتصل بسلطات رعاية الحيوان. سيأتون غالبًا لتفقد الأمر ومحاولة تعليم جارك كيف يعتني بالكلب أكثر، وقد يأخذون الكلب منه في أحيان نادرة.   إذا كان جارك يترك الكلب في الخارج في البرد القارس مثلًا فهذا سبب كاف للاتصال بسلطات رعاية الحيوان. يمكنك الاتصال بهم أيضًا إن كان يبدو على الكلب علامات سوء التغذية أو الجفاف. إذا شعرَت السلطات أن عددًا كبيرًا يشتكي من نفس الأمر فسيتحركون أسرع لعلاجه، فهناك بالتأكيد قوة في العدد. قد لا يستجيب جارك حتى بعد إبلاغ السلطات، حينها قاضه في محكمة مختصة لسبب أن نباح كلبه يمنعك من حقك في الاستمتاع بحياتك في بيتك. سوف يضطر مالك الكلب أن يدفع لك بعض المال إن ربحت هذه القضية، ولكن عليك التحضير لهذه المقاضاة من خلال الآتي:  حاول التفاوض مع جارك قبل مقاضاته لتظهر للقاضي أنك حاولت. استعن بمحام لتحدد مبلغ التعويض الذي ستطلبه. جمع شهودًا وأدلة كالصور والتسجيلات.


Нагрейте в большой сковороде масло. Приправьте свиные отбивные с обеих сторон. Положите свиные отбивные в горячую сковороду. Обжаривайте до готовности. Подавайте в горячем виде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضيفي الزبد أو زيت الزيتون إلى مقلاة كبيرة وضعيها على موقد بحرارة متوسطة حتى يذوب الزبد أو يصبح الزيت خفيفًا بما يكفي لتبطين المقلاة بأكملها. رشي جانبي الشرائح بكميات متساوية من الملح والفلفل الأسود والأعشاب المجففة ومسحوق الثوم أو البصل. ربتي الشرائح في الخليط برفق لتكتسب التوابل. اطهي الشرائح لمدة دقيقتين على كل جانب أو حتى تكتسب لونًا بنيًا جيدًا.  تعرف شرائح لحم الخنزير بأنها تجف عند طهيها لكن هناك بضعة طرق لمنع ذلك. سفع اللحم أحد أبسط الطرق. يخلق سفع سطح اللحم حاجزًا بامتداد السطح ما يحجز مزيدًا من الرطوبة. قللي الحرارة إلى الحرارة المتوسطة وغطي المقلاة واتركي شرائح اللحم تُطهى ل5 إلى 10 دقائق إضافية.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح اللحم آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح اللحم 63ْس على الأقل قبل أن يصبح تناولها آمنًا.   يمكنك أن تحددي ما إذا كانت تسوية شرائح لحم الخنزير قد اكتملت بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من منتصفها إذا لم يكن لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. يكون تناوله آمنًا في الغالب إذا كان أبيضًا. اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في أطباق التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.


Нагрейте воду. Заваривайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام غلاية للتسخين أو ميكروويف أو قدر التسخين الكهربائي.   إذا كنت تسخن الماء في غلاية أو قدر، ضع ما يكفي من الماء واتركه ليغلي على الموقد على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة. لتسخين الماء في الميكروويف، ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية داخل الكوب. سخن الماء ببطء على فترات من 1-2 دقائق حتى تصل إلى درجة الحرارة المرغوبة. املأ الوعاء الكهربائي بكمية كافية من الماء وشغله. أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء. اترك القهوة لتتشرب لمدة 3 إلى 4 دقائق.   إذا كنت ترغب في قهوة أقوى، اتركها لتتشرب لمدة 4 إلى 5 دقائق. لقهوة أضعف، اتركها 2 إلى 3 دقائق. لا حاجة للتقلب خلال ذلك الوقت.


Нагрейте ингредиенты. Хорошо подготовьте сахарную пудру. Залейте основу для жевательной резинки в это углубление. Сделайте тесто из жевательной резинки. Раскатайте тесто. Закончите изготовление жевательной резинки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع مادة العلكة الأساسية وشراب الذرة والجلسرين وحمض السيتريك ونكهة علكة الفقاعات في الجزء العلوي من الغلابة المزدوجة. ضع الغلاية المزدوجة على الموقد وأشعله على درجة حرارة متوسطة وقلب الخليط بين كل حين وآخر بالملعقة وسخنه حتى يصبح دافئًا وسائلًا.  يمكنك إيجاد مكون العلكة الأساس وحمض السيتريك لدى متاجر لوازم الحلوى أو عبر الإنترنت. اختر نكهة علكة فقاعات تقليدية أو اختر شيئًا فريدًا، مثل الليمون. يمكنك إضافة قطرات قليلة من ملون غذائي إلى الخليط لتلوين العلكة. يمكنك إعداد غلاية مزدوجة إذا كنت لا تملك واحدة عن طريق إحضار قدرين، أحداهما صغير والآخر كبير. املأ القدر الأكبر بالقليل من المياه وضعه على الموقد ثم ضع القدر الصغير بداخل القدر الأكبر بحيث يطفو على المياه. ضع كل المكونات فيما عدا السكر الناعم في قدر أصغر وأشعل الموقد واترك الخليط يسخن مع تقليبه جيدًا. ضع حوالي ملعقة كبيرة من السكر الناعم جانبًا وصب الباقي على لوح تقطيع أو أي سطح عمل نظيف واستخدم أصابعك لتشكيل حفرة في كومة السكر الناعم. صب مكون العلكة الذائب من الغلاية المزدوجة على بئر السكر الناعم مباشرةً. كن حذرًا ألا تسكب أي مياه في الخليط. غبر يدك بالقليل من السكر الناعم وابدأ في عجن خليط العلكة والسكر المسحوق معًا. اخلط السكر الناعم مع مكون العلكة الأساسي حتى يصبح لزجًا ثم أضف المزيد من السكر واستمر في العجن. اعجن لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى تصبح العجينة لينة ومرنة وغير لزجة.  إذا لم تعجن العجينة بقدر كافٍ، قد تميل العلكة إلى التفتت، لذلك لا تهمل هذه الخطوة. ينبغي أن تكون العجينة مرنة ومتماسكة عند الانتهاء. ضع العجينة أمامك ثم ضع راحة يدك عليها ووابدأ في لفها حتى تشكل حبلًا طويلًا ورفيعًا. حاول لفها بحيث تصبح بنفس سمك وطول الحبل ثم استخدم سكينًا لقطعها إلى قطعة صغيرة.  يمكنك فرد العجينة بشكل مسطح باستخدام النشابة ثم قطعها إلى قطع مربعة إذا كنت تفضل. يمكنك تكوير العجينة في شكل كرات كبديل آخر. انثر قطع العلكة ببعض السكر الناعم لتجنب التصاقها ببعضها البعض. شكل أغلفة علكة صغيرة عن طريق تقطيع مربعات صغيرة من ورق البرشمان ثم لف قطع العلكة بداخلها.


Нагрейте масло в глубокой кастрюле. Жарьте чин-чин партиями. Пусть стекут на бумажных полотенцах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسكب 2.5 -1.5 سم من زيت الكانولا أو أي زيت نباتي آخر في مقلاة متوسطة الحجم أو في قدر. سخِّن الزيت على حرارة مرتفعة حتى يصل لدرجة حرارة 190 مئوية.   يجب أن يتمتع القدر أو المقلاة بأرض سميكة وبجوانب عميقة لأقصى تفادي لتناثر الزيت الساخن. تفقد حرارة زيت القلي باستخدام مقياس حرارة مستخدم في الطهي. إن لم تمتلك مقياس حرارة، يمكنك تفقد درجة الحرارة التقريبية للزيت برمي قطعة صغيرة من العجين فيه، إن بدأ الزيت بالأزيز في الحال، فهو إذًا جاهز لاستقبال باقي العجين. أضف قطع الشين شين للزيت الساخن مجموعة تلو الأخرى ليتم القلي لمدة 8-3 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى تتحول جميع القطع للون بني ذهبي من كل الجهات.  ستحتاج المربعات الصغيرة لمدة 5-3 دقائق فقط، وقد لا تحتاج لتقليبها أثناء عملية الطهي أيضًا. قد تحتاج العقد لمزيد من الوقت، ربما 8-6 دقائق. استخدم ملعقة مدرجة أو ملقط الطعام لتقليبها برفق مرة، بعد تحول وجهها السفلي للبني، حتى يحصل كلا الوجهين على طهي متساوٍ. راقب حرارة الزيت أثناء طهي معجنات الشين شين، قد ترتفع الحرارة حالما تزيل القطع وتنخفض حالما تضيفها. للحصول على أفضل النتائج، عدِّل تحكم الموقد الذاتي في الحرارة ليحافظ على درجة حرارة 190 درجة مئوية. أزل معجنات الشين شين المقلية من الزيت بملعقة مدرجة، وضعها في طبق مفروش بالمناديل الورقية النظيفة لتصفية الزيت الزائد.  كرر عملية القلي والتصفية حتى تتم طهي الكمية بأكملها.


Нагрейте семена перед употреблением. Измельчите семена после нагревания. Поместите порошок в герметичный контейнер. Купите масло из черного тмина или обработанные семена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك أكل الحبوب الكاملة وهي نيئة؛ يجب تحميصها لحماية معدتك ولجعل طعمها أفضل. ضع البذور في مقلاة واضبط درجة حرارة الموقد على إعداد منخفض. قلّب البذور كل بضع دقائق. ستعرف أن البذور قد استوت عندما يصبح طعمها أخفّ. تذوقها بعد تحميصها لمدة خمس دقائق تقريبًا؛ إذا كان لا يزال طعمها قاسٍ، فيجب تحميصها لفترة أطول. خذ البذور من المقلاة واطحنها في مطحنة القهوة أو التوابل إلى حجم صغير  كفاية لدرجة تمكّنك من أكلها بسهولة. طحن الحبة السوداء لمادة شبيهة بالمسحوق هي أسهل طريقة لتناولها. يمكنك أيضًا طحنها بيد الهاون والمدقة. يجب وضع الحبة السوداء المطحونة في وعاء لا تدخله الرطوبة. يمكنك وضعها في كبسولات دواء فارغة أو حفظ المسحوق في برطمان لتتمكن من الوصول إليه بسهولة إذا كنت تحتاجه كل يوم. إذا كنت لا ترغب في تحميص بذورك وطحنها بنفسك، فيمكنك بدلًا من ذلك شراء البذور المحمصة الجاهزة أو زيت الحبة السوداء، وهو ما يمكنك العثور عليه في متاجر الأغذية الطبيعية  أو عبر الإنترنت. تجنب شراء المنتجات التي توصي بأخذ كميات كبيرة منها. لست بحاجة لتناول سوى كميات صغيرة، مثل ملعقة صغيرة من مرة إلى مرتين في اليوم.


Нагрейте сковороду с ручкой до умеренно низкой температуры и смажьте дно сливочным маслом. Смешайте жидкие ингредиенты. Смешайте сухие ингредиенты. Смешайте все ингредиенты. Отставьте тесто и подождите 30 минут. Налейте ¼ стакана теста для блинов на сковороду. Выпекайте блины. Выкладывайте блины на большую тарелку или на решетку для охлаждения поверх противня в духовке. Повторяйте те же действия, пока не используете все тесто для блинов. Подавайте к столу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للصاج الكهربي سخّنه على درجة حرارة 180 درجة مئوية. اخلط الشوكولاتة الساخنة والفانيليا والبيض جيدًا في وعاء متوسط الحجم. انخل أو اخفق مسحوق الكاكاو والدقيق والملح والبيكنج بودر في وعاء في وعاء منفصل حتى تمتزج كل المكونات. اصنع حفرة في منتصف المكونات الجافة. اسكب المكونات السائلة داخل الحفرة واستخدم مخفقًا أو ملعقة مطاطية لخلط كل شيء معًا. لا تبالغ في خلط المزيج حتى لا يكوّن ذلك الجلوتين في الدقيق ويجعل البان كيك مطاطيًا بدلًا من أن يكون هشًا. سيسمح ذلك للدقيق بامتصاص الرطوبة في المزيج. يسمح ذلك للجلوتين بالارتياح أيضًا، مما يعطيك بان كيك خفيف وهش. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك أن تتجاهل خطوة الراحة، لكن اعلم أن البان كيك لن يكون هشًا. كرر العملية بالعدد الذي يستوعبه الصاج مع ترك مسافة كافية بين الأقراص حتى تتمكن من قلبها. عندما تبدأ الفقاعات في التكوّن والفرقعة، استخدم الملعقة المسطحة لقلبه بعد مرور دقيقتين إلى ثلاث دقائق. بعد قلبه، اطه البان كيك لدقيقتين إضافيتين أو حتى يكتسب لونًا ذهبيًا من الجانبين. لا يعد الفرن ضروريًا، لكن إذا كنت تصنع كمية كبيرة، يفضل الحفاظ على البان كيك المطهو دافئًا أثناء طهي الباقي على الصاج. سخّن الفرن على 100 درجة مئوية ثم ضع الطبق أو رف التبريد والصينية بداخله. عند الانتهاء من وضع الدفعة الأولى من البان كيك في الفرن، أضف ملعقة كبيرة أخرى (15 جم) من الزبدة على الصاج الساخن. أضف المزيد من العجين وتابع العملية حتى تنتهي من صنع كمية البان كيك بالكامل. ضع البان كيك على طبق تقديم وزينه حسب الرغبة. استمتع به!


Нагрейте утюг. Пройдитесь утюгом по вмятине. Снова увлажните древесину и повторите процедуру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وصّل المكواة بمصدر الكهرباء واضبطها على أعلى درجة حرارة ممكنة، اتركها لبضع دقائق كي تسخن جيدًا وتكون فعّالة على الخشب.  تجنب لمس سطح المكواة كي لا تعرض جلدك للحروق؛ تُصبح المكواة ساخنة للغاية بعد تشغيلها. ضع المكواة جانبًا على سطح صلب عندما لا تستخدمها كي لا تتعرض للسقوط. مرر المكواة على قطعة القماش التي تغطي الانبعاج الخشبي بحركة دائرية بطيئة، مررها عدة مرات مع توسيع مجال الحركة بالتدريج أثناء الكي. استمر في عملية الكي إلى أن تجف قطعة القماش، ويُمكن فحصها برفع حافة المكواة أولًا بأول.  يتمدد الانبعاج الخشبي ويعود لحالته الأصلية بفعل حرارة المكواة والرطوبة القادمة من الماء. لا تدع المكواة على جزء واحد من الخشب لمدة طويلة وإلا خاطرت بتعريض القماش أو الخشب للحرق. قد تكفي عملية معالجة الانبعاجات بالبخار من المرة الأولى، ولكن تحتاج بعض الانبعاجات الشديدة أكثر من مرة لتعود لحالتها الطبيعية. أعِد إضافة الماء على الخشب وكي السطح بالمكواة إلى أن تنجح في معالجة الانبعاجات.  احرص على ترطيب القماش بالماء بين كل مرة والأخرى لاستخدامك المكواة، أو استخدم منشفة ورقية مبللة جديدة. قد لا تتمكن من إزالة الانبعاجات كاملةً، ولكن لا شك أن التبخير سيعالج مظهرها ويجعلها أقل وضوحًا.


Надевайте кожаные перчатки и длинные рукава, когда открываете или заливаете сухой лед. Храните неиспользуемый сухой лед в хорошо проветриваемых помещениях. Откройте двери и окна в комнате, где пролился сухой лед. Если вы хотите избавиться от сухого льда, оставьте его в хорошо проветриваемом помещении при комнатной температуре.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يسبب اللمس المباشر للثلج الجاف أي ضرر، لكن لمسه لفترات طويلة قد يجمد خلايا الجلد ويسبب بعض الحروق التي تشبه حروق النار.   يمكنك استخدام قفازات المطبخ أو الفوط القطنية لكنها لن توفر لك نفس الحماية التي توفرها القفازات الجلدية. تعامل مع الثلج الجاف باعتباره طنجرة أو وعاء ساخن وحاول قدر الإمكان تجنب لمسه للجلد. تعامل مع حروق الثلج الجاف باعتبارها حروقًا عادية. إذا صاحبها احمرار للجلد فهي حروق من الدرجة الأولى وسوف تشفى بمرور الوقت، وإذا صاحبها تكوّن فقاعات مائية أو كشط للجلد فهي حروق من الدرجة الثانية أو الثالثة ويمكنك علاجها باستخدام المضادات الحيوية وتغطيتها بالضمادات الطبية. يجب عليك استشارة الطبيب في حالة تفاقم أعراض الحرق. فإن تخزينه بكميات كبيرة في الأماكن المغلقة قد يسبب نقص مستوى الأكسجين فيها.   يمكنك حفظه في وعاء محكم الغلق ووضعه في فناء منزلك. سيوفر هذا للثلج تهوية جيدة ولن يضعك في خطر الاختناق أنت أو أسرتك أو الحيوانات الأليفة. اسأل مدرس الكيمياء عما إذا كان يوجد مكان آمن لتخزين الثلج الجاف في معمل الكيمياء إذا واجهتك مشكلة في إيجاد مكان مناسب. احرص على تخزين الثلج الجاف بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة ويفضل تخزينه في أماكن جيدة التهوية وبعيدة عن أماكن تواجد الناس. يتراكم بخار الثلج الجاف في مستوى منخفض نظرًا لكونه أثقل من أكسجين ونيتروجين الهواء. تجنب إبقاء وجهك في هذا المستوى الذي يتسم بتركيز عال لثاني أكسيد الكربون، وأبعد الحيوانات الأليفة عن المكان. تذكر أنه يتبخر باستمرار، لذا تأكد من إبقائه بعيدًا عن المتناول لمدة 24 ساعة على الأقل. يمكنك استخدام دولاب الأبخرة (غطاء محرك للأبخرة) للتخلص من الثلج الجاف، وهو أداة معملية تستخدم في حفظ المواد الكيميائية الضارة. اطلب من مدرس الكيمياء بمدرستك أن يساعدك في استخدام دولاب الأبخرة للتخلص من الثلج.


Надевайте специальную одежду, когда работаете со стекловолокном. Позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы работаете, хорошо вентилировалось. Примите душ после работы со стекловолокном. Проконсультируйтесь с врачом, если вы переживаете о возможной реакции после соприкосновения со стекловолокном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدِ الملابس الواقية عندما تعمل باستخدام الألياف الزجاجية أو عندما تعرف أنك ستتعرض لها. تساعد الأكمام الطويلة والسراويل والأحذية المغلقة والقفازات على حماية بشرتك من الألياف. حاول تغطية وحماية أكبر قدر ممكن من بشرتك. ارتدِ أي نوع من أقنعة التنفس أو قناع الوجه لعدم استنشاق جسيمات الألياف الزجاجية المنتشرة في الهواء أثناء التنفس. إذا كنت تعمل باستخدام الألياف الزجاجية، فيجب أن تحتوي منطقة العمل على تدفق جيد للهواء حتى لا تتخلل أجزاء من المادة في الهواء وتستقر على بشرتك أو ملابسك وحتى لا تستنشقها.  افصل هذه الملابس عن بقية ملابسك. لا تأكل أو تشرب أو تدخن أثناء التعامل مع الألياف الزجاجية؛ يضمن لك ذلك ألا تأكل جزئيات الألياف الزجاجية عن طريق الخطأ أو تستنشقها أثناء التنفس.. إذا لاحظت أي أعراض تهيج نتيجة للتعرض للألياف الزجاجية، فتوقف عن ذلك وتعامل مع الأعراض قبل استئناف العمل. استحم في أقرب وقت ممكن بعد التعامل مع أو التعرض للألياف الزجاجية، حتى إذا لم تلحظ أي تهيج أو حكة؛ يساعد هذا على إزالة أي ألياف قد تكون على سطح بشرتك ولكنها لا تسبب رد فعل تحسسي. يزيل الاستحمام بالماء البارد، تحديدًا إذا كنت لم تلاحظ أي تفاعل بعد، أي جزيئات من الألياف الزجاجية على بشرتك مع إغلاق المسام وطرد أي جزيئات منها. إذا كنت غير متأكد من الأعراض أو من تعرُّضك للألياف الزجاجية، فتحدَّث إلى طبيبك. قد يُطوّر بعض الأشخاص نوعًا من المناعة مع الألياف الزجاجية في الوقت المناسب، بحيث لا تعود تُسبب لهم التهيُّج أو التحسُّس كما كانت تفعل من قبل، لكن هذا لا يعني أنه لا توجد أضرار محتملة على الجلد أو الرئة، لذلك يجب دائمًا الحرص عند التعامل مع الألياف الزجاجية.