Степени гипертонии. Диагностика высокого артериального давления. Идиопатическая гипертоническая болезнь. Гипертония второй степени.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت قراءة ضغط الدم أكثر من 120/80 تكون بذلك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وتختلف مراحل ارتفاع ضغط الدم بالاعتماد على مستوى الضغط في القلب.  يعدّ ارتفاع ضغط الدم لقراءة 120-139 / 80-89 مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. تشير قراءة 140-159 / 90-99 إلى ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى. تشير قراءة 160 أو أكثر / 100 أو أكثر إلى ضغط الدم من الدرجة الثانية. يختلف ضغط الدم بانتظام على مدار اليوم، فيكون ضغط الدم أقل أثناء النوم والاستراحة ويكون أعلى عندما تشعر بالحماس والتوتر والنشاط. لهذا السبب، يتم تشخيص اضطراب ضغط الدم عند الحصول على قراءة مرتفعة بعد زيارة الطبيب لثلاث مرّات مختلفة تمتد على فترة زمنية بالأسابيع أو الأشهر. إضافة إلى ذلك، قد تكون عزلت ارتفاع ضغط دم يؤثر على أحد القراءتين المتحصل عليهما فقط. إن كانت أي من القراءتين تضعك في تصنيف أعلى لضغط الدم، يكون هذا هو تشخيص حالتك. إن كان ضغط دمك 162/79 مثلًا، تكون بذلك تعاني من ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية. هناك تصنيفان لضغط الدم، ضغط الدم الأساسي وضغط الدم الثانوي. تحدث الإصابة بضغط الدم الأساسي بشكل تدريجي على مدى عدة سنوات، وتكون أسباب حدوثه عديدة وهو يرتبط بشدة بالعديد من عوامل الخطر المستقلة. العمر عامل أساسي حيث أن احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم تزيد بزيادة عمرك، وينتج ذلك عن تيبّس وضيق الشرايين مع مرور الوقت، كما تلعب الاختلافات الجينية دورًا كذلك حيث أن الإصابة بارتفاع ضغط الدم تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يكون ذويهم مصابون بارتفاع ضغط الدم أيضًا، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 30% من حالات ارتفاع ضغط الدم ترجع إلى العوامل الجينية.  إن كنت تعاني من السمنة أو السكّري أو ارتفاع نسبة الدهون في الدم، تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، واكتساب الوزن من عوامل الخطر الكبيرة حيث أنه يؤدي في المراحل المبكّرة إلى زيادة ناتج القلب لأن القلب مضطر للعمل بشكل أقوى بسبب زيادة الوزن،  ثم يختل التمثيل الغذائي للدهون والسكر مع مرور الوقت مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. السكّري وارتفاع الدهون في الدم من أمراض عدم تنظيم التمثيل الغذائي للسكر والدهون في الجسم على التوالي. ظهر كذلك احتمالية تعرّض الأشخاص الذين يختبرون قدرًا كبيرًا من التوتر أو الذين يمتلكون شخصيات عدائية أو قلقة والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم مرض شائع وأكثر شدة...


Стесняется ли объект ваших обожаний одеваться в вашем присутствии? Спали ли вы когда-либо в одной постели, не нежась с друг другом? Рассказал(а) ли он(а) всей своей семье о вас? Как объект вашего обожания ведет себя вокруг вас? Пытается ли он(а) свести вас с другими людьми. Занимаетесь ли вы только тем, что она хочет? Существует ли между вами частый физический контакт? Делаете ли вы много одолжений объекту своего обожания? Если объект вашего обожания всегда встречается с вами в окружении остальных людей, таких как одногруппников, приятелей, братьев и сестер и вам никак не удается встретиться с ней наедине, то на данный момент вы находитесь в зоне дружбы, но это не значит, что у вас нет шансов изменить ситуацию в романтическую сторону, но на текущий момент вы еще друзья.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت تفعل ذلك دون أي تلميحات عاطفية، فهذا يعني أنها غير منجذبة إليك وأنها لا تعتقد أنك منجذب إليها أنت الآخر. إذا توجهتما إلى بركة السباحة سويًا أو إلى الشاطئ أو حتى تسكعتما معًا، ولاحظت أنها تفعل ذلك دون إعادة التفكير في الأمر، فهذا يعني أنك مجرد صديق.  إذا وجدت أن تلك الفتاة ترتدي ملابسًا خفيفةً إذا توجهت إلى الشاطئ معك، عليك أن تركز مع تصرفاتها. هل تلاحظ أنها تضبط هيئتها من آن لآخر؟ تتفقد شكلها باستمرار؟ إذا لاحظت فعلها ذلك، فهذا يعني أنها تشعر بالخجل في وجودك. يُشابه ذلك سلوك الأصدقاء أو حتى الإخوان. إذا وجدت أنها غير مهتمة بالاقتراب منك، إذًا فهي تعتبرك مجرد صديق. على الرغم من أن ذلك قد لا يحدث كثيرًا، فإن تلك تُعتبر فرصةً لتقييم علاقتكما. إذا وجدت أن الفتاة التي تعجبك ترتدي منامتها أمامك، فهذا بالتأكيد يعني أنها لا تراك أكثر من صديق. إن لم تكن تبذل أي مجهود على الإطلاق لتبدو مثيرةً في نظرك، فهذا لأنها تراك مجرد صديق. إذا وجدت أن عائلتها لا تنفك تسأل لماذا لم تخوضا علاقةً سويًا، فهذا يعني أنكما مجرد صديقين لأنكما تُعتبرا ثنائيًا في كل شيء عدا الجانب العاطفي. إذا ضغطت عليك عائلة تلك الفتاة بشأن  خطبتكما، ووجدت أنك تعرف أفراد العائلة جيدًا، لذا فإن هناك احتماليةٌ قويةٌ أنك في نطاق الصداقة. إذا رأيت أن الفتاة التي تعجبك تحمل قدرًا من المشاعر الخاصة تجاهك، فعليك أن تعلم أن مقابلة عائلتها هو في الواقع خطبٌ جللٌ.  بالطبع عليك أن تعلم أن المشاعر تتغير. ربما تكون قد قابلت عائلة الفتاة التي تعجبك من وقت طويل، وتكون هي قد اختبرت مشاعرًا جديدةً تجاهك مؤخرًا. تُعتبر تلك علامةً أخرى على أنك قابع في نطاق الصداقة. إذا كانت علاقتكما رومانسيةً، فإن تلك الفتاة ستشعر بالتوتر حولك، على الأقل بدرجة ما. ستشعر بالتوتر من حين لآخر، وستضحك حتى عندما لا يكون هناك سبب للضحك وستحاول لفت انتباهك. إذا كانت تلك الفتاة تعتبرك مجرد صديق، فإنها لن تهتم بمظهرها أو بلفت انتباهك حتى.   إذا لم تلاحظ أي توتر أو تأنق أو قلق من أي نوع عندما تكونان سويًا، فإن هذا يعني أنك مجرد صديق. إذا كانت الفتاة التي تعجبك تتفوه بأشياء دون التفكير بها أو حتى التراجع عنها، إذًا فهي تعتبرك مجرد صديق. تأمل ملابسها عندما تتسكعان سويًا. إذا شعرت أنها لا تحاول جاهدةً أن تبدو في أبهى حلتها ولا تضع مساحيق التجميل ولا ترتدي ملابسًا لطيفةً عندما تكون معك، فهذا يعني...


Стимулируйте человека лечиться. Обсудите варианты лечения, чтобы предложить возможность профессиональной помощи. Чтобы получить эффективное лечение, сопровождайте своего близкого человека к психиатру или психологу. Вовлекайте членов семьи в процесс лечения. Следите за тем, чтобы лекарства принимались, как было предписано. Двигайтесь дальше по жизни, если ваш близкий человек отказывается от лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من طرق تحفيز محبوبك ليطلب العلاج أن تساعده في موازنة منافع وأضرار التغير. إذا لم يزل الشخص قليل العزم على العلاج، فجرب بعض الآتي:  أحضر مواد تعليمية إلى المنزل. شجع الشخص بذكر نفع العلاج. ناقشا الطرق التي تواءمتم بها مع السلوكيات الوسواسية. اقترح الانضمام لمجموعة دعم. دعمك أحد أهم جوانب مساعدة المصاب بالوسواس؛ لأنه سيرفع عن كاهله بعض العبء ويساعده على إيجاد أفضل علاج متاح. أكد على مناقشة خيارات العلاج مع محبوبك بهدف طرحها كموضوع للمناقشة.  تأكد من أن يعلم محبوبك أن مرض الوسواس قابل جدًا للعلاج وأن أعراضه وضيقه يمكن التقليل منهم كثيرًا. يمكنك سؤال طبيب عن معلومات أكثر عن علاج اضطراب الوسواس القهري وكذلك عن مختصي الطب النفسي في منطقتك. لا تفرض عليه شيئًا، بل تناقش معه في طرق العلاج المختلفة وعن أيها أنسب لحالته هو. من هذه الطرق العلاج الدوائي؛ والعلاج السلوكي المعرفي؛ والدعم والتثقيف الأسري. أظهرت أنواع متعددة من الأدوية نجاحًا في علاج الوسواس القهري وتعمل على التحكم في بعض الأعراض، لكنها لا تشفي من المرض. العلاج السلوكي المعرفي؛ والعلاج بالتعريض ومنع الاستجابة هما الطريقتان المختارتان في العلاج، سواء مع الدواء أو بدونه. يفيد التعريض ومنع الاستجابة في تحسين أعراض الوسواس القهري، فهو يساعد المريض بالتدريج على الامتناع عن القيام بالطقوس. قد يفيد العائلة كلها العلاج العائلي، حيث يوفر مكانًا آمنًا لمناقشة الأحاسيس وتقديم الدعم. للوصول للعلاج الأكثر فعالية، ينبغي الاستعانة بطبيب نفسي (طب) أو معالج نفسي (علم نفس) أو مرشد نفسي مرخص. أظهرت دراسات أن دخول العائلة في العلاج يساعد على تقليل أعراض الوسواس. إذا أمكن، استشر من يتخصص في الوسواس القهري أو على الأقل لديه خبرة في معالجة هذا الاضطراب. عند اختيار الطبيب، تأكد من السؤال عن خبرته في الوسواس القهري. تظهر دراسات أن اشتراك العائلة في عملية التدخل العلاج السلوكي للوسواس يساعد على تقليل أعراضه.  للعلاج العائلي أن يشجع على التواصل البنّاء وتقليل الاستياء.  يمكنك مساعدة محبوبك على كتابة يومياته وتدوين أفكاره وهو ما قد يساعد على متابعته الوساوس والأفعال القهرية. على الرغم من أن فكرة تناول محبوب لدواء نفسي قد تقلق البعض، احرص على أن تدعم تقييم الطبيب. لا تنتقص من التعليمات الخاصة بالدواء الذي وصفه الطبيب. لا تحاول التحكم في محبوبك. أقرّ بأنك فعلت ما بوسعك وأنْ ليس بإمكانك...


Стойте прямо, даже если медведь собирается атаковать вас. Если медведь подошел очень близко (меньше чем на 2,5 метра), попробуйте перемещаться из стороны в сторону. Если на вас нападает бурый медведь или гризли, и вы вступили с ним в непосредственный контакт, притворитесь мертвым. Если вас атакует черный медведь, следует отбиваться. Знайте о том, как и когда следует использовать спрей от медведей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يدفع الركض الدب لملاحقتك وسيكون دومًا سريعًا بما يكفي للإمساك بك. لا تكن عدوانيًا لكن لا تنحن أو تدع الموت أو تظهر الخوف أو الضعف. استجمع كل شجاعتك وابق حيث أنت إذا هاجمك الدب: سيكون الهجوم خدعة في الغالب وإذا ثبت سيعود الدب أدراجه. تتمتع الدببة وذوات الأربع بمركز جاذبية أوسع لذا لا يمكننها الالتفاف بحدة مثلي ومثلك. لا تركض في دوائر فحسب لكن إذا كنت في منطقة مفتوحة (حقل أو سهل) فلا تركض من الدب باستقامة مباشرة لأنه أسرع منك في العموم. تحرك يسارًا ويمينًا متى أمكنك لتجبره على تغيير اتجاهه، لكن لا تستغل الدب فهذا يهدر طاقة ضرورية. يمكنك تهدئة الدب والاستلقاء على الأرض تمامًا إذا هاجمك (دب غير الدب الأسود) للدفاع عن نفسه. افعل هذا فقط بعد أن يلمسك أو يحاول فعل هذا. استلق على الأرض واحم أعضاءك الحيوية بها ولتحم ذراعاك عنقك بلف يديك خلف العنق حتى تمثل الموت. احتفظ بحقيبة الظهر لحماية ظهرك إذا كنت تضعها. ضم رجليك ولا تقاوم.   انتظر 10 - 15 دقيقة بعد أن يغادر الدب محيطك المباشر قبل أن تنظر بحرص لترى ما إذا كان لا يزال في الجوار. قد ينظر الدب خلفه وسيعود إذا رآك تتحرك. تذكر أن عليك تغيير طريقتك والقتال إذا ظننت بأن هذا هجومٌ افتراسيٌ مع اقتراب الدب منك أو اتباعه لك. تذكر أن هذا قد يكون خداعًا إذا هاجمك بمفرده لكن عليك أن تقاتله قدر إمكانك إذا هاجمك ولمسك. ركز على ضربات وكلات الوجه والخطم بالتحديد لتخيفه. قد تبدو الفرص ضدك في القتال لكن الدببة في العموم لا تنظر للبشر كطرائد وعادة ما يكون الدب الذي يأتي بهجمات افتراسية غير ناضج أو يتضور جوعًا أو جريحًا ويسهل إخافته إذا ضربته.  قاتل على الفور إذا كنت تعتقد بأن الهجوم افتراسيٌ كأن تهاجم ليلًا أو يتجسس عليك الدب خلال نزهتك، عادة ما يكون هذا الدب مستميتًا في الحصول على الطعام. اثبت وانزع مشبك الأمان وانشر سحابة من الرذاذ بينك وبين الدب إذا هاجمك. حدق به واكتم نفسك. لا يهم الهدف الجيد كثيرًا كوسيلة حماية تمنحك متسعًا من الوقت للهرب. ابدأ الرش حين يكون الدب على بعد 9-18 م منك لتحقيق أقصى كفاءة.   واصل الرش حتى يغير الدب اتجاهه. اضربه في وجهه مباشرة إذا لم تنجح السحابة. يجب أن تتدرب على إخراج الرذاذ من الجراب بسرعة وسهولة قبل خروجك للتنزه.


Стремитесь быть понятым.  Установите зрительный контакт Контролируйте свой язык тела. Развивайте речевые навыки. Развивайте  навыки письменной речи. Учитесь активно слушать. Обращайте внимание на язык тела собеседника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون هدفك هو التواصل بشكل واضح مع الآخرين، سواء عبر الكتابة أو التحدث. قد تتسبب اللغة المعقدة أو الفصيحة بشكل زائد عن الحد في بعض الإرباك أو عدم الوضوح في كثير من الأحيان عندما تستخدمها. هناك بعض الأفكار التي ستساعدك على تحسين وضوحك في التواصل، ومنها على سبيل المثال:  أن تركز على الموضوع الذي تتحدث فيه. ركز على النقطة التي تتحدث فيها مع الطرف الآخر؛ قد تجد أن ذلك الأمر بسيط لدرجة أنه يشمل مجرد رغبتك في معرفة ما إذا كان زميلك الذي تتحدث معه متاحًا في استراحة الغداء أم لا. كن محددًا عندما تتحدث مع الآخرين. قد تجد صعوبة في شرح وجهة نظرك، ولذلك، إذا كنت ترغب في تحسين مدى وضوحك، استخدم ألفاظًا محددة بدلًا من استخدام ألفاظ عامة أو فترات زمنية غير محددة. أظهر انتباهك للشخص الذي تتحدث معه عبر النظر في عينيه. سيُشعر التواصل بالعينين الطرف الآخر أنك مندمج مع في محادثتكما. إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل بالعينين، حرك جسدك بالشكل الذي يجعلك تواجه الشخص الذي تتحدث معه.  حرك جسدك بشكل يجعلك تواجه الطرف الآخر من المناقشة. سيجعلك هذا تنظر في عينيه بشكل أكثر أريحية. إذا كنت تواجه صعوبة في النظر في عيني شخص آخر بشكل مباشر، اختر نقطة فوق عينيه أو أسفلها قليلًا (مثل بداية أنفه) وانظر في تلك النقطة. أبقِ عينيك مركزة على شريكك في المحادثة بغض النظر عن الملهيات الأخرى الموجودة داخل الغرفة نفسها. قد يعتبر تشتت نظرك عن شريكك في المحادثة أمرًا فظًا. أظهر اهتمامك عن طريق نهوضك وانحنائك قليلًا للأمام تجاه الطرف الآخر من المحادثة. امنع نفسك من تحريك أصابعك أو أقدامك كأنك تنقر بها على الأرض، فهذه الحركات تُفهم كإشارة على نفاذ صبرك وشعورك بالملل. تواصل مع شريكك في النقاش أيضًا بتقليدك لحركات جسده ووضعياته.  قد تجد أن الأمر غريبًا، لكن بتقليدك لوضعيات جسد الطرف الآخر من المحادثة سترسل له بشكل غير واعٍ رسالة أنكما على نفس المستوى مما سيجعله يشعر بأريحية. حاول أن تتخلص من الحركات اللاإرادية التي قد تُفهم بشكل خاطئ، مثل أن تلعب بشعرك أو تحرك وتهز رجليك للأمام والخلف. يشمل ذلك التحدث أمام العامة والمحادثات التقليدية غير الرسمية. سيمكنك التدرب من التحدث بسهولة أكثر وتحسين قدراتك حتى إذا كنت تشعر بالتوتر عندما تتحدث أمام الآخرين؛ كن واعيًا لنبرة صوتك وشدته وسرعة كلامك بينما تتدرب.  إذا كنت تتوتر في علاقاتك الشخصية، جرب التدرب مع صديق مقرب...


Стремитесь к прогрессу, а не к идеалу. Опишите, каким человеком вы хотите быть. Сторонитесь негативных людей. Хвалите себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مهم جدًا أن تتذكر دائمًا أنك كشخص وحياتك عبارة عن أعمال لم تنتهي بعد حتى تستطيع أن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك، فطالما أنك تتطور أو تسعى للتطور فأنت تقوم بالفعل الصائب تجاه نفسك وحياتك، وكلما زِدت من تحفيز نفسك خلال هذا التطوير كلما أقنعت نفسك أنك تستحق أن تشعر بشعور جيد. ردد على مسامعك تلك الجملة " التطوير لا الكمال" عدة مرات باليوم إن كان هذا سيساعدك. اكتب في يومياتك كل الصفات التي تظن أنها ذات قيمة وتريدها أن تتوافر فيك، واجتهد كل يوم على أن تحاول بل وتكون تلك القيمة التي تريد أن تراها في نفسك وحياتك، لأنك عندما تعرف بالتحديد ماذا تريد أن تكون وما قيمة التطوير الذي تريد أن تطوره بنفسك بدلًا من أن تسعى للكمال ستستطيع حينها أن تبني اعتزازك بذاتك وترضى عن تحقيقك لتلك الأهداف. اخطو خطوة للوراء لتنظر إلى علاقاتك الاجتماعية الصعبة لتحدد إن كانت تلك العلاقات تساعدك على أن تشعر بشعور جيد أما أنها تعيق ذلك، وذلك لأنك تحتاج لأن تحيط نفسك بأشخاص يؤمنون بك، ويجعلونك تشعر أنك تستحق الحياة، ويعلون من قدرك كي تستطيع أن تبني  شعورك بالاعتزاز بنفسك، لذلك إن وجدت أنك مُحاط بأشخاص سلبيين فأقدِم على بعض الخطوات لتحدد إن كان أولئك الأشخاص يناسبونك أم لا؛ وقد تتناقش مع أولئك الأشخاص مثلًا بخصوص الطريقة التي يعاملونك بها والشعور الذي تبثه فيك تلك المعاملة، وأخيرًا فإن الأمر يعود إليك أن تقرر الأشخاص الذين تريدهم أن يحيطوا بك كي تبني لنفسك نظام دعم نفسي قوي ملئ بالأشخاص الإيجابيين والداعمين لك؛ فتلك طريقة رائعة تبني بها اعتزازك بنفسك وتشعر من خلالها بشعور جيد تجاه حياتك. قم بالتربيت على كتفك واعترف بكل الصفات السوية التي تمتلكها؛ فإن كان هدفك لهذا اليوم أن تبتسم بوجه شخصيْن غريبيْن عنك وفعلت ذلك فامدح نفسك لأنك نشرت الإيجابية، فأنت لا تعلم حقًا من كان بحاجة لتلقِّي ابتسامة خلال هذا اليوم، فابنِ نفسك بطريقة واقعية ومرنة من خلال حرصك على الاعتراف بالقيمة التي تضيفها لهذا العالم.


Стремитесь сохранять объективность. Запишите свои страхи. Вспомните все свои успехи. Спросите себя: Теперь спросите себя: Вспомните свои положительные качества. Используйте позитивный внутренний диалог. Задумайтесь, почему вы говорите себе «нет».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز شيء ما، اتخذ خطوة خارج نفسك لحظة وتخيل أنك شخص مختلف تمامًا. فكر في ما يمكن أن تقوله لشخص آخر في وضعك. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى حفلة لا تعرف الكثير من الناس بها أو مقابلة لوظيفة جديدة، وفكر في النصيحة التي توجهها للشخص في وضع مماثل. إذا نظرت اليه بهذه الطريقة، سوف ترى أن ليس هناك شيء تخاف منه وسوف تنجح إذا ركزت بها. أكتب كل الأشياء التي تقلقك، وجميع العوامل التي تجعلك تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز أي شيء. اقرأها مرارًا واسأل نفسك كم منهم منطقي، وكم منهم مجرد نتاج التفكير السلبي. خذ وقتًا للتفكير حقًا في جذور مخاوفك - سواء كان ذلك سخريتك من نفسك أو تخييب لآمال والديك، أو عدم وجود الحياة التي تريد. انظر كم من المخاوف يمكنك معالجتها، وكم من الحلول الايجابية يمكن أن تفكر فيها لكل الأمور التي تقلقك. من الطبيعي تمامًا أن تخاف من الفشل أو من أن يصبح شكلك سيء. فكل شخص لديه هذه المخاوف من وقت لآخر. ولكن من غير الطبيعي أن يزعجك القلق بحيث أن تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز شيء واحد. فبدلاً من التركيز على كل المرات التي أحرجت نفسك وفشلت في شيء، أو حتى بدوت سخيفًا، يجب أن تركز جيدًا في جميع الأوقات التي كنت قمت فيها بفعل بشكل جيد. فكر في نجاحك في المدرسة، والصداقات الرائعة التي حافظت عليها، أو مجرد الأوقات العشوائية التي أضحكت الناس بسبب روح الدعابة لديك. فكلما تذكرت الأوقات الرائعة، كلما اكتسبت مزيدًا من الثقة أنه يمكنك أن تملك أكثر منهم في المستقبل. قد يكون من المفيد أن تكتب كل النجاحات بعد حدوثها. احتفظ بيوميات النجاح في مكتبك واملأه بإنجازات متفاخرة وذكريات جميلة. عندما تشعر أنك غير قادر على أي شيء وتشعر وكأنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء صحيح، يمكنك أن تنظر لقائمتك، وتتذكر كيف أنك شخص رائع وبارع. إذا كنت تحصل على قصة شعر جديدة ولا يحبها عدد قليل من الناس، فاحتمال بعيد أن تكون هذه نهاية العالم. إذا كنت تكرهها تمامًا، لا تقلق – فالشعر ينمو. لا تدع هذه المخاوف السخيفة تمنعك من تجربة شيء مختلف. وبمجرد أن تدرك بأن الأسوأ ليس بهذا السوء حقًا، عليك أن تكون على الأرجح أكثر حركة وتحمل للمخاطر. إذا كنت لا تستطيع أن تقول عندما تتوقف ردودك عن كونها معقولة وتبدأ لتصبح سخيفة، حاول فعل هذا من قبل شخص تثق بإدراكه. يجب أن يكون قادرًا على أن يقول لك ما إذا كان أسوأ سيناريو لك معقول أم غير...


Стремитесь узнать новые фразы каждый день. Выучите транскрипцию. Рассмотрите систему поощрений и наказаний. Не зацикливайтесь. Будьте терпеливы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لإيجاد طريقة جديدة لتوسيع مفرداتك إذا وجدت نفسك لا تستخدم الكشكول والقاموس كفاية. اختر بعض الكلمات من الكتب التي تقرأ أو من مواقع الإنترنت التي تزور أو من المسلسلات التي تشاهد واكتب هذه الكلمات ثم قم بمجهود لاستخدامها لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتذكرها. إذا لم تستخدم هذه الكلمات ستخسرها. اكتب كل هذه الكلمات في كشكول يمكنك الرجوع إليه عند الحاجة، ثم وفر بعض الوقت للمرور خلالها كل بعض الوقت حتى تتذكر من جديد الكلمات التي نسيت. قد يبدو هذا صعبًا ولكنه يستحق تمامًا المجهود. أبجدية النطق الدولية هي مجموعة من الرومز تعبر عن أصوات بعينها. يمكنك أن تبحث باستخدام هذه الأبجدية بسهولة عن نطق الكلمات التي لا تعرف نطقها. هذه الأبجدية متاحة للجميع، ويمكنك أن تقرأ الكلمة بها لتعرف بسهولة كيف تنطقها. الأمر تمامًا كالسحر. الإنجليزية لغة معقدة فهي سليلة اللاتينية والألمانية والفرنسية (والقليل من 274 لغة أخرى)، لذلك سيساعدك كثيرًا تعلم أبجدية النطق، بينما لن تحتاج هذا في لغة كالإسبانية التي تمتلك أصواتًا ثابتة لحد ما، فماذا يفترض أن تفعل بكلمات تمتلك نفس الحروف وتنطق بصورة مختلفة. يبدو هذا قاسيًا ولكن انتظر قليلًا. لتقل أنك قررت إقامة قاعدة للتحدث فقط بالإنجليزية على العشاء (وهي فكرة جيدة جدًا)، كم سيدوم هذا؟ ليس كثيرًا في الغالب، ولكن ستبقى هذه القاعدة كثيرًا إذا أضفت نوعًا من المكافأة (مثل الخروج للعشاء في مكان جيد إذا تحدثتم الإنجليزية على العشاء لأسبوعين متتاليين)أو العقاب (مثل غرامة دولار في كل مرة تتحدث فيها لغتك الأصلية). يجب أن تكون هذه قواعد لمنزلك بالطبع (فستحتاج لتجنب الحديث بلغتك الأصلية قدر المستطاع)، ولكن يمكن فعل هذا في الدروس أو مجموعات المذاكرة أيضًا. ليكن مثلًا على من يتحدث غير الإنجليزية في مجموعة المذاكرة أن يحضر الطعام في الاجتماع القادم. يسهل أن يتجمد عقلك إذا كنت في حضرة متحدث أصلي للإنجليزية لتجد كل كلمة تعرف في الإنجليزية هربت منك.سينتهي الأمر بك متلعثمًا هذا إن خرجت منك أي كلمات على الإطلاق، وستنتابك أحاسيس سيئة جدًا، وقد لا تريد الحديث بالإنجليزية ثانية أبدًا، ولكن لا تقلق فلست وحدك هكذا. يحدث هذا للجميع، والطريقة الوحيدة لتجنبه هي أن تدرك أنه ليس أمرًا خطيرًا وأنه سينتهي قريبًا، ولن يحكم أحد عليه، فقد أصبحت الإنجليزية منتشرة في كل أنحاء العالم حتى أصبح المتحدثون الأصليون معتادين على سماع كل...


Стринги бывают различных типов. Знайте, каково это — носить стринги. Попробуйте носить стринги, сделанные из разных материалов. Носите стринги, когда необходимо, чтобы под одеждой не было видно контуров нижнего белья. Старайтесь, чтобы ваши стринги не поднимались выше линии пояса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنتِ جديدة في عالم الثونج، غالبًا ما صادفتك أنواع مختلفة من الثونج دون معرفة الفرق. هناك ثلاثة أنواع أساسية من الثونج: العادي والجي-سترينج والتانجا/سامبا    عادةً ما يغطي الثونج المنطقة الأمامية تمامًا وله شريط مطاطي عريض محيط بالخصر، وتتكون خلفيته من شريط قماشي بعرض 2.5 سم أو أقل حيث يستقر بين الردفين. الجي سترينج هو ثونج له شريط خصر رفيع جدًا، وعادةً ما يتكون من شريط مطاطي بعرض 0.5 سم أو أقل. جزء "الثونج" الأمامي من سروال الجي-سترينج رفيع جدًا أيضًا، فهو لا يتكون من أي قطع قماش كاملة باستثناء مثلث صغير جدًا من الأمام. ثونج التانجا/سامبا عبارة عن مزيج بين السروال الداخلي العادي والثونج العادي. عادةً ما يحتوي على قماش يغطي الجزء العلوي من المؤخرة، ويترك الجزء السفلي من الأرداف مكشوفًا (مما يمنع ظهور حدود خياطة السروال الداخلي من خلال الملابس). يختلف باقي السروال الداخلي وفقًا للنوع، لكنه عادةً ما يحتوي على شريط خصر عريض ويغطي جزءً كبيرًا من الجسم. يعد أحد أكبر مخاوف الفتيات اللاتي لا يرغبن في ارتداء الثونج هو خوفهن من كونه غير مريح. على الرغم من أن فكرة دخول قطعة من القماش بين أردافك تبدو كشيئًا مزعجًا، اتفق أغلب من ترتدين الثونج أن عدم الراحة المبدئي يتلاشى في فترة قصيرة تمامًا. تعد سراويل الثونج الداخلية أحد أكثر أنواع السراويل الداخلية راحة، وبخاصة الجي-سترينج؛ نظرًا لقلة مساحة القماش التي يمكن أن تتكتل أو تصبح متهدلة أو واسعة أو غير مريحة بأي شكل من الأشكال.  لاحظي أن الثونج ليس مريحًا بالنسبة للجميع وقد يحتاج الاعتياد عليه لبعض الوقت. إذا كان شعور ارتداء الثونج يضايقك في بداية الأمر، لا تستسلمي فورًا. عادةً ما تشعر مرتدية الثونج بعدم الراحة في بداية الأمر لكنها سرعان ما تقع في غرامه بعد عدة أيام من ارتدائه. لا تصنع كل سراويل الثونج بنفس الطريقة. تمامًا كالسراويل الداخلية العادية، يوجد العديد من الأقمشة والألوان والنقوشات التي يمكن الاختيار من بينها. يفضل الحصول على ثونج مصنوع من قماش قطني لأنه أكثر أنواع الثونج تمريرًا للهواء. لكن ما زال أمامك خيارات الدانتيل والحرير والستان. عادةً ما يمنع الثونج المصنوع من الدانتيل منظر البطن البارزة فوق الشريط المطاط لأن الدانتيل مطاط للغاية ولا يبرز أي عيوب. عادةً ما يستخدم الثونج المصنوع من الدانتيل والستان كجزء من ملابس النوم لكن ما زال بإمكانك ارتدائه إذا كنت...


Существует язык тела, показывающий сдержанность. Входите в комнату скромно. Одевайтесь скромно. Избегайте роскошных аксессуаров. Не забывайте о том, чтобы не выглядеть «слишком» скромными.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تظهر بمظهر الشخص المتواضع إن كنت ترغب بأن تكون كذلك. لا تحم حول الأشخاص أو تلوّح لهم بيديك عند تحيّتهم، ولا تلمس الأشخاص الذين لا تعرفهم جيّدًا بثقة مفرطة، ولا تقف وأنت تضع يديك على فخذيك مع رسم ابتسامة هائلة على وجهك. كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل جيد والابتسام عند وجود سبب لذلك وإبقاء يديك على جانبيّ جسمك. لا حاجة للتحدّب أو النظر إلى الأرض لتكون متواضعًا، ولكن حاول ألا تبالغ في إظهار لغة الجسد حتى لا يعتقد الآخرون بأنك تتباهى. لا يمكنك اقتحام غرفة كأنك تمتلكها والبدء بالتحدث مع الآخرين  مباشرة بصوت مجلجل إن كنت متواضعًا، ولكن ادخل الغرفة بثقة وقم بتحيّة الآخرين ومعانقتهم بهدوء دون أن تلوّح بيديك في الهواء لتحيّة الجميع بزهو. تؤثّر طريقة مشيك، خصوصًا عند التواجد في بيئة جديدة، على مدى ظهورك بصورة الشخص المتواضع. لا يعني ذلك أنه ينبغي عليك ارتداء ملابس تدل على وصولك للعالم الحديث مؤخرًا على متن مركبة فضائية، ولكن التواضع في ارتداء الملابس يعني تجنّب ارتداء الملابس التي تلفت الكثير من الانتباه إليك. قد لا يكون ارتداء الملابس المزركشة أو نقشات جلود الحيوانات أو الألوان الزاهية جدًا هو الخيار الأفضل للشخص المتواضع. ارتد ملابس تُظهر أفضل مميزاتك دون الإفراط في الظهور. ينبغي على النساء تعريف معنى ارتداء الملابس بتواضع. لا مشكلة في ارتداء شيء بارز إلى حد ما طالما أن ذلك في إطار المعقول. ينطوي التواضع على عدم التصرّف "أو الظهور" كأنك أفضل من كل الأشخاص المحيطين بك. يعني ذلك الاستغناء عن المجوهرات باهظة الثمن أو الملحقات التي تلفت الانتباه إن كنت ترغب بالاتسام بالتواضع أمام الآخرين. لا مشكلة في امتلاك "بعض" الأشياء الجميلة وإظهارها بين الحين والآخر، إلا أن التجوّل بالكثير من الملحقات الإلكترونية باهظة الثمن أو المجوهرات أو الساعات أو الأحذية وغير ذلك سيؤدي إلى ذهول الآخرين. لعلّك عملت جاهدًا لشراء تلك الساعة باهظة الثمن، ولا مشكلة بارتدائها على الإطلاق. كل ما عليك فعله هو عدم التباهي بعرضها على الآخرين لأن ذلك سيجعلهم يعتقدون بأنك شخص غير متواضع. التواضع سمة رائعة وإيجابية تساعدك على اكتساب الأصدقاء وتحصيل الاحترام في العمل وتحسين علاقاتك بالآخرين، ولكن لا تسمح للآخرين بتجاهلك تمامًا لأنك شديد الانشغال بالتواضع لدرجة أن الآخرين لا يقدّرون إنجازاتك ولا يهتمون بك في مجال العمل أو على المستوى العاطفي كنتيجة...


Сфокусируйтесь на кардиоупражнениях. Увеличьте вашу активность в течение дня. Займитесь силовыми тренировками. Не тратьте слишком много времени на кранчи и подъемы туловища.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد تمرين الكارديو من أفضل التمارين التي تحرق السعرات الحرارية وتقلل من دهون البطن، ويفضل القيام به بدلا من القيام بالمئات من تمارين الطحن وتمارين الضغط.  بدلا من القيام بخطى ثابتة مستمرة على جهاز السير، يجب عليك أن تحاول القيام بتمارين تبادلية. تشمل التمارين التبادلية دمج الفترات القصيرة من تدريب عالي الكثافة إلى تمرينك اليومي. حاول الركض لمدة 30 ثانية أثناء قيامك بالتمارين، أو قم بالركض في التراك أو على جهاز السير أو تدرب في فترة الراحة في الجيم. للتخلص من دهون البطن، قم بممارسة تمرين الكارديو بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة أربع مرات أسبوعيًا على الأقل. بعيدًا عن الوقت الذي تقضيه في الجيم، من الجيد أيضًا أن تشارك في أنشطة أخرى خلال يومك كل يوم. ستساعدك هذه الطريقة على حرق مزيدًا من السعرات الحرارية بدون بذل المزيد من الجهد.  قم ببعض التغبرات في عاداتك اليومية مثل أن تذهب إلى العمل بالدراجة وأن تأخذ السلالم ليومين على الأقل في الأسبوع. إذا كنت تعمل على مكتب، حاول أن تقوم بمهامك واقفًا. ببساطة يمكنك حرق مزيدًا من السعرات الحرارية عند الوقوف أثناء العمل بدلا من الجلوس لمدة ساعتين يوميًا. استغل هذه الفرصة وقم ببعض الأنشطة مثل: التنظيف، أو دهن جدران المنزل، أو إصلاح الحديقة. القيام ببعض المهام سيساعدك على زيادة مستوى نشاطك بدون أن تشعر بذلك. حاول أيضًا أن تقم ببعض الأنشطة للمتعة فقط مثل لعب كرة القدم مع الأطفال بعد المدرسة، أو الالتحاق بفصل للرقص، قضاء يوم ممتع على الشاطئ. إنها فركة رائعة لتدمج بعض التمرينات القوية في تمريناتك الأسبوعية. تشمل التدريبات القوية تمرين السواط، والرفعة المميتة، وعضلات الذراع، وتمرين ضغط الأرجل.  على الرغم من أن هذه التمارين لا تحرق السعرات الحرارية مثل تمرين الكارديو، إلا أنهم سيساعدوك على المدى الطويل. سيساعدوك على بناء عضلاتك وقوتك مما سيسرع من علمية الأيض الخاصة بك ويساعدك على حرق الدهون بسهولة أكثر، حتى في أوقات الراحة. التمارين مثل السواط والرفعة المميتة ستساعدك على بناء العضلات حول بطنك والمحافظة على نحافة محيط الخصر. ومع ذلك، فمن المهم جدًا القيام بهذه التمارين بالشكل الصحيحلذلك إذا لم تقم بممارسة هذه التمارين من قبل حاول حضور فصل للتمرينات أو استعن بمدرب شخصي لمساعدتك في ذلك. يعتقد العديد من الناس بشكل خاطئ أن القيام بمئات من تمرين الطحن سيساعدك في التخلص من دهون البطن ويمنحك عضلات...


Схватите атакующего за рубашку. Оттолкните нападающего от себя. Быстро притяните атакующего к себе. Быстро стукните его верхушкой головы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كلتا يديك لتمسك المعتدي من قميصه عند منتصف الصدر أي أسفل ياقة القميص مباشرةً أو أسفل خط العنق.  أكثر طرق الضرب بالرأس فاعليةً هي أن تجذب المعتدي نحوك ثم توجه له الضربة، لذا تحتاج إلى إبعاد المعتدي عنك قليلًا في البداية ثم تجذبه وأنت تمسكه من قميصه. تجنب إمساك المعتدي من مؤخرة رقبته. قد توجهك غريزتك الطبيعية إلى أن تمسك بالمهاجم من مؤخرة رقبته ثم تحنيها لأسفل لتضربه برأسك. ستكون المشكلة هنا أن عضلات الكتف والرقبة تكون مشدودة عندما تمسك الرقبة من الخلف، ما يجعل جذب المعتدي نحوك أصعب بكثير. استخدم وزن جسمك بالكامل أثناء اندفاعك باتجاه الشخص الذي تهاجمه حتى ينحني الجزء العلوي من جسمه إلى الخلف.  تتسبب هذه الحركة في فقد المعتدي عليك لتوازنه واسترخاء عضلات كتفيه. يلعب عنصر المفاجأة في صفك في هذه الحركة، لأنها تكون مباغتة وغير متوقعة. بمجرد أن تسترخي عضلات كتفي مهاجمك، اجذبه تجاه رأسك مرة أخرى باستخدام ذراعيك. سينفتح ذراعي المعتدي تلقائيًا ولن يتمكن من استخدامهما لمنعك من ضربه برأسك وذلك بسبب استرخاء كتفيه بسبب حركتك السابقة ضده. بمجرد أن تجذب المعتدي تجاهك، أخفض رأسك حتى يواجه أعلاه أنف المعتدي، التي ستكون منخفضة لأسفل بدورها.  اضربه بالجزء العلوي من رأسك؛ لا تستخدم جبهتك. تمثل الأنف نقطة ضغط حساسة، لذلك يمكنك ضربها بقوة كافية من هزيمة الشخص المعتدي عليك.


Сходите к врачу. Подготовьтесь к приему. Следуйте советам врача.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات، قد لا يخرج السن أو قد تعاني من الأعراض السابق ذكرها. عندما يحدث أي من هذه الأعراض، فربما هذا هو الوقت المناسب لزيارة الطبيب. جهز أكبر قدر من المعلومات يمكنك تجميعه للطبيب لتسهيل العملية والحصول على النتائج المرجوة.  جهز المعلومات التالية:   كم يبلغ حجم السن؟ هل هو ضرس أم سن قاطع؟ هل ابتلعت السن بأكمله أم قطع منه؟ ما العلاج المنزلي الذي جربته؟ ما الأعراض التي تواجهها؟ هل هناك ألم أو غثيان أو قيء؟ هل لاحظت تغير في حركة أمعائك؟ كم من الوقت مضى على ابتلاعك للسن؟ كيف حدث الأمر وما الذي كنت تتناوله؟ هل حاولت شرب أي سوائل؟ هل ظهرت الأعراض بالتدريج أم فجأة؟   هل هناك أي مخاطر صحية يجب أن يعلم بشأنها الطبيب، كأي تاريخ مرضي سابق؟ من المهم أن تتعامل بجدية مع ما يُمليه عليك طبيبك. حتى الأمور التي قد تبدو غير هامة، من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة، والتي بدورها قد تتفاقم نتيجة لعدم اتباع تعليمات الطبيب.


Сходите к врачу. Поднимите ноготь хирургическим способом. Удалите ноготь хирургическим способом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما تدهور التهاب الظفر أو لم تتحسن حالتك خلال خمسة أيام فعليك أن تذهب لزيارة الطبيب، حيث يقوم الطبيب بوضع المضاد الحيوي الموضعي ليمنع انتشار الالتهاب للجلد.  قد يصف لك الطبيب المضاد الحيوي عن طريق الفم في حالة تدهور الالتهاب إلى داخل الإصبع. إذا كان سبب الظفر الناشب هو عدوى فطرية (وهو ما يحدث في حالات الظفر الناشب المزمنة) فسيقوم الطبيب بتحدثد العلاج الأمثل بالنسبة لك. اشرح للطبيب كيف يزداد الألم في المنطقة حول الظفر الناشب، واعرف أن هناك بعض الأعراض الخطيرة التي تتطلب العناية الطبية مثل الحمى وانتشار الاحمرار والخشونة وعدم قدرتك على ثني مفاصل إصبعك. يستطيع الطبيب رفع الظفر الناشب الملتهب (دون وجود صديد) جراحيًا، هكذا يتم منح الظفر فرصة إعادة النمو مجددًا بعيدًا عن الجلد.  يقوم الطبيب بوضع دعامة أو قطعة من القطن أو خيط الأسنان ما بين موضع الظفر والجلد للفصل بينهما، وذلك عقب قيامه برفع الظفر جراحيًا. إذا ما كان ظفرك ملتهبًا للغاية أو متدهور الحالة وكنت تخشى رفعه بنفسك، فيُمكنك أن تطلب من الطبيب القيام بذلك عوضًا عنك. ينصحك الطبيب بإزالة الظفر الناشب إذا ما كانت الحالة متكررة، حيث يقوم الطبيب بإزالة الظفر جزئيًا وبالتحديد إزالة الجزء الناشب.  سيتوجب عليك مراقبة نمو الظفر مجددًا في حالة خضوعك لعملية قلع الظفر الجزئية، مع الانتباه حتى لا ينمو الظفر ناشبًا. قد يتم إزالة بطانة الظفر في الحالات المتقدمة باستخدام المواد الكيميائية أو الليزر. يتم إتباع هذا الإجراء على نحو نادر في حالات أظافر أصابع اليدين الناشبة، ويكثر إتباعه مع أظافر القدمين.


Считайте потребляемые калории. Узнайте о разнице между полезными и вредными углеводами. Выбирайте такую пищу, которая способствует чувству сытости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حساب السعرات هو جزء مهم من التحكم بالوزن لكنه لا يفيد الجسم على الإطلاق إذا كانت السعرات بلا قيمة غذائية. احسب سعراتك الحرارية بأكل الأطعمة المغذية وبهذه الطريقة تستطيع أن تأكل كثيرًا في حين تمد جسدك بالطاقة التي يحتاجها ليبقى سليمًا.  على سبيل المثال، هناك 526 سعرة حرارية في كمية قليلة (227 جم) من البطاطس المقلية في مطعم للوجبات السريعة. 227 جم من صدور الدجاج على الرغم من ذلك فهي تحتوي 390 سعرة حرارية فقط. يعتبر صدر الدجاج غنيًا أكثر بالبروتين (35 جرامًا أكثر) مما سيجعلك تحافظ على عظامك وعضلاتك ومفاصلك وجلدك ودمك بصحة جيدة وتقوم بوظائفها على أكمل وجه. أيضًا يوجد العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب والحديد وفيتامين سي والماغنسيوم في الأطعمة الغنية بالبروتين. غالبًا عندما يشعر الناس بالجوع فإن ذلك يكون بسبب أنهم لا يتناولون ما يغذيهم. حاول التأكد من تناول كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. في المتوسط يكون النظام الصحي مكونًا من 40% بروتين و40% كربوهيدرات و20% دهون. الأطعمة قليلة السكر والأطعمة الغنية بالألياف ستساعدك لتشعر بالامتلاء لمدة أطول وتمنع الجوع لأنها تهضم ببطء أكثر عن الحبوب المكررة وتساعد على بقاء سكر الدم معتدلًا. على العكس تعتبر الكربوهيدرات الغنية بالنشا تبعث رسائل للجسم ليخزن الدهون لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان إذا كنت تريد أن تضبط شهيتك. بدلًا من الأطعمة الغنية بالسكر مثل الأرز الأبيض والشوفان والكورن فليكس والخبز الأبيض والبطاطس المخبوزة والذرة جرب الأطعمة قليلة السكرية مثل الأرز البني والشوفان المجروش والفليكس بالردة والخبز ذو الحبوب الكاملة. أعد قائمة بكل الأطعمة التي تستطيع أن تدخلها في نظامك الغذائي اليومي. فكر كيف ستقوم بتبديل هذه الأطعمة مكان وجباتك المفضلة وضعهم في اعتبارك عندما تذهب إلى البقالة.  الخضروات المشبعة المنخفضة السعرات تشمل: السبانخ والبروكلي والطماطم والجزر. أدخل الخضروات في السلطات وكأطباق جانبية، حاول أن تجعلها في كل وجبة. سيساعدك ذلك على إغناء نظامك بالفيتامينات المفيدة والمعادن. الفواكه المشبعة المنخفضة السعرات تشمل التوت والتفاح. الجأ للفواكه الطازجة عندما تتناول تصبيرتك خلال اليوم لتساعدك على ملأ معدتك في حين تحافظ على انخفاض السعرات. منتجات الألبان المشبعة مثل اللبن خالي الدسم والجبن الأبيض خالي الدسم. الكربوهيدرات المشبعة المفيدة تشمل: الأرز البني...


Съешьте немного имбиря. Съешьте немного крекеров. Попробуйте арбуз. Ешьте простой рис. Съешьте банан. Выпейте немного йогурта. Попробуйте подсушенный хлеб. Избегайте продуктов, вызывающих расстройство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوصف الزنجبيل منذ سنوات للمرضى لخصائصه المكافحة للغثيان. احصل على بعض الزنجبيل الطازج من محل العطارة. إذا كنت تستطيع تحمل طعم الزنجبيل الطازج، تناوله مباشرة في صورته الخام. بدلًا من ذلك، جرب غلي بعضه في الماء. عندما يفشل كل شيء آخر، فإن البسكويت الرقيق أو ما يعرف بالـ "Plain crackers" قد يكافح الغثيان مما يجعله غذاءً مثاليًا. البسكويت الرقيق ذو نكهة خفيفة وسهلة الهضم. إذا كنت تتحمل البسكويت الرقيق جرب "البرتزل" والذي يحتوي على قيمة غذائية أكبر. على الرغم من أنه لا يوصف كغذاء لمرضى، فإن البطيخ ممتاز لعلاج الغثيان. يحتوي البطيخ على نسبة عالية من المياه ونكهة خفيفة تساعد على تهدئة المعدة. إذا كنت تعاني من الحمى كذلك، جرب الفواكه المثلجة للتبريد والتهدئة. الأرز الأبيض دون إضافات ليس طبقًا لذيذًا جدًا ولكن يساعد على مكافحة الغثيان. الكربوهيدرات سهلة الهضم ستعطيك دفعة من الطاقة بينما النكهة البسيطة لا تؤدي إلى تهيج المعدة. تناول موزة ليس ناضجة بالكامل (تقترب من اللون الأخضر دون بقع) أمرًا عظيمًا لعدة أسباب. الملمس الناعم والنكهة الخفيفة تجعله سهل الهضم بالإضافة أن الفاكهة مليئة بالبوتاسيوم والذي يعزز نظام المناعة ويشفي الجسد. اضرب عصفورين بحجر واحد واهرس الموز مع كوب من الأرز الأبيض. ينصح بالابتعاد عن منتجات الألبان خلال فترة الغيان بشكل عام. مع ذلك، فإن الزبادي النشط يساعد على تزويد معدتك بالبكتيريا المفيدة التي تحارب البكتيريا الضارة. ولذلك، تناول بعض الزبادي ذو نكهة خفيفة والذي يحتوي على البروبيوتيك لتهدئة المعدة وتعود كما كانت. بدون زبدة أو مربى أو أي شيء. التوست العادي (غير المحمص) لدية تأثير مماثل للبسكويت الرقيق. الخبز سل الهضم وذو نكهة خفيفة مما يجعله خفيفًا على المعدة. جرب شريحة واحدة وراقب شعورك قبل تناول شريحة أخرى. الالتزام بتناول الأطعمة المذكورة أعلاه أيعد الأمثل، ولكن إذا كان عليك تناول أشياء أخرى، تناولها بحكمة. تجنب تناول أي أطعمة دهنية أو مقلية أو حارة أو حلوة جدًا. كل هذا قد يؤدي إلى اضطراب المعدة ويجعل الأمور أسوأ ويحفز القيء.


Сядьте в хорошо освещенном месте. Приподнимите первый узел. Разрежьте шовную нить. Вытяните нить. Продолжайте снимать швы. Очистите рану.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عليك أن ترى كل غرزة جيدًا لكي تنجز المهمة بشكل صحيح. لا تحاول إزالة الغرز في مكان سيء الإضاءة، و إلا سيؤدي هذا إلى أن تؤذي نفسك. استخدم الملقاط في رفع العقدة الأولى برفق فوق جلدك. أثناء إمساكك للعقدة فوق جلدك، استخدم المقص الذي في يدك الأخرى وقصّ الخيط قريبا من العقدة. استخدم الملقاط لكي تستكمل سحب العقدة وتسحب الخيط برفق خلال الجلد لتخرجه. قد تشعر بضغط خفيف، ولكن لا يفترض أن يكون هذا مؤلما.  إذا بدأ جلدك في النزيف أثناء إزالة الغرزة، تكون هذه علامة على أن الغرز ليست جاهزة للإزالة. "توقف عمّا تفعله واذهب لزيارة الطبيب ليزيل باقي الغرز". عليك الانتباه لألّا تدفع الخيط داخل الجلد، وإلا قد يتسبب هذا في حدوث نزيف. استخدم الملقاط لكي ترفع العقد، ثم قصّ بالمقص. اسحب الخيط خلال الجلد ثم تخلص منه. أكمل حتى تزيل كل الغرز. تأكد أنه ليست هناك أية بقايا حول الجرح. يمكنك إذا أردت أن تضع ضمادة معقمة لتغطي بها الجرح ليكمل التئامه.


Сядьте и серьезно подумайте. Прочтите Библию и катехизис. Учтите собственные обстоятельства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيغير كونك كاثوليكيًا بقية حياتك، فليس الأمر كقرارك أن تصبح شابًا عصريا أو أن تعلم على علامة الموافقة على التبرع بأعضائك. سيصبح تحولك جزءًا منك ولا يمكنك أن تفعله بفتور. نعم، توجد أضواء لامعة في وقت عيد الميلاد كل سنة، لكن يجب ألا تكون هذه سبب إيمانك (رغم جمالها).  هل تعرف تعاليم الكنيسة الكاثوليكية كفاية لتستطيع القول إنك تعرف ما تريد أن تكون جزءًا منه؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم"، وإن لم تكن متأكدًا استعن بصديق أو برجل دين أو بالإنترنت أولًا. هل تؤمن أن يسوع هو ابن الرب وأنه المسيح الحقيقي؟ هل تؤمن بالثالوث المقدس: الأب والابن والروح القدس؟ وماذا عن مريم العذراء وتحول الخبز والماء لجسد ودم المسيح؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم". كتب التعاليم المسيحية (فأنت تعرف بالفعل ما هو الإنجيل، أليس كذلك؟) هي مجموعة من التعليمات للمسيحيين في صورة سؤال وجواب، وقد تكون هذه الكتب عي المصدر الذي تحتاج ليتم اقتناعك. اقرأ سفر التكوين وأغاني القداس أولًا إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، فسيعطيك هذا فكرة عن قصة الخلق وحياة يسوع، وستساعدك قراءتهم أيضًا على أن تبدو ذا معرفة جيدة عند لقائك بقس للتعبير له عن اهتمامك. ستحتاج أن تمر بكل العملية الموضحة في هذه المقالة إذا لم يكن لك أي تاريخ مع الكنيسة الكاثوليكية ويشمل هذا دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" ثم معالجتك من رأسك لأصابع قدمك كالمنتجع الصحي في عيد الفصح التالي (من تعميد وتثبيت وغيرهما)، ولكن سيختلف ما ستحتاج إن كنت عمدت من قبل دون أن تكون لك أي روابط مع الكنيسة.  قد لا تحتاج لدروس التهيئة إذا كنت معمدًا وتوقفت عند ذلك في تهيئتك، ولكن يرجع ذلك لرغبتك ومقدار معرفتك. يستطيع معظم المعمدين الانضمام للكنيسة في أي يوم أحد بعد المرور بفترة قصيرة جدًا من التساؤلات والتأمل.


Сядьте или лягте. Выпейте воды. Носите с собой немного еды. Сосредоточьтесь на определенной точке. Дышите глубоко. Избегайте ярких источников света. Выполните маневр Эпли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يصاب الإنسان بالدوار وهو في وضع الوقوف أو الحركة، عندما تبدأ علامات الدوار بالظهور مثل شعورك بخفة الرأس أو عدم الاتزان، اجلس فورًا أو استلقِ في مكان ما، قد يقلل ذلك من شعورك بالدوران كما أنه يجنبك مخاطر السقوط إذا فقدت اتزانك تمامًا.   إذا كنت جالسًا، ضع رأسك بين قدميك، لأن ذلك يزيد من تدفق الدماء إلى الرأس، وكذلك فإن الاستلقاء ورفع الساقين قليلًا يحقق نفس الأثر.   استمر في الجلوس أو الاستلقاء لمدة دقيقة أو دقيقتين، أو حتى ينتهي شعورك بالدوار. عادةً ما يتسبب نقص الماء في الشعور بالدوار، وسبب نقص الماء إما عدم شرب كمية كافية من الماء، أو فقد الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة مثلًا من خلال العرق دون تعويضه أثناء أو بعد التمرينات، بعض الأعراض المرضية مثل القيء أو الإسهال أو الحُمّى قد تتسبب في نقص الكثير من الماء في الجسم، بعد أن ينقضي شعورك بالدوار، اشرب الكثير من الماء والسوائل.  إذا كان من العسير عليك تناول الماء، اشرب أي سوائل أخرى مثل عصائر الفاكهة المخففة أو الشاي مع قليل من السكر أو الحساء أو أيًا من مشروبات الطاقة. قد يتسبب انخفاض معدل معدل السكر في الدم بالشعور بالدوار، خاصةً بالنسبة لمرضى السكر، فعند شعورك بالدوار، حاول أن تأكل وجبة خفيفة خاصةً لو كانت تحتوي على معدل عالي من الكربوهيدرات (النشويات) أو السكر، مثل ثمرة موز أو قطعة شوكولاتة. يستخدم الراقصون هذه الطريقة لكي يتجنبوا الشعور بالدوار أثناء دورانهم، ويمكن أن تستخدم ذات الطريقة عندما تشعر بالدوار وعدم الاتزان.  ركز نظرك على نقطة محددة، مثل شرخ في السقف أو علامة في السجادة، لأن هذا قد يساعد حواسك على الشعور بالاتزان وأنك لا تدور بالفعل، بعكس ما يحاول أن يخبرك به جسدك. قد يكون الشعور بالدوار أحد أعراض نوبات القلق، وعادةً ما يشعر المصابون بنوبة القلق بعدم القدرة على التنفس بعمق، لكن قد تكون المشكلة أنك تحاول أن تتنفس سريعًا، وإذا كان هذا هو الوضع الذي تشعر به، حاول أن تتنفس ببطء وعمق، لأن هذا سيساعدك على الهدوء وتجاوز أعراض الدوار. إذا أصابك الدوار، حاول أن تتجنب الأضواء العالية أو أضواء شاشات الحواسيب أو التليفزيون.   قد يزيد الضوء الساطع من شعورك بعدم الراحة ويزيد من الدوار. حاول أت تجلس أو تتمدد في غرفة مظلمة، وأغلق عيناك لدقيقة أو دقيقتين. وهي مناورة تشمل تمرينات لثني وتحريك الرأس والرقبة لعلاج أعراض الدوار، وتعتمد مناورة إيبلي على...


Сядьте на подушку или кресло, выпрямив спину. Не волнуйтесь о том, что делать с руками. Наклоните подбородок, будто вы смотрите вниз. Установите таймер. Когда дышите, держите рот закрытым. Сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте за своим дыханием, но не анализируйте его. Возвращайте внимание обратно к дыханию, если оно начнет блуждать. Не будьте слишком строги к себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأن استقامة الظهر تساعدك على التركيز على تنفسك أثناء الشهيق والزفير، وإذا كنت تجلس على كرسي له ظهر، حاول ألا تستند إلى ظهره وأن تبقى في وضع مستقيم قدر الإمكان.  ضع ساقيك في أي وضع مريح بالنسبة لك، يمكنك أن تفرد ساقيك أمامك أو أن تضعهما متقاطعتين تحتك إذا كنت تجلس على وسادة، أهم ما في الأمر هو أن تحافظ على جسمك في وضع مستقيم. عادةً ما نشاهد الناس في الأفلام والمسلسلات يضعون أيديهم على ركبهم بطريقة معينة أثناء التأمل، لكن إذا كان هذا الوضع غير مريحًا لك، فلا تقلق، يمكنك أن تضعهما أمامك فوق ساقيك أو تضعهما إلى جانبك أو أي وضع مريح بالنسبة لك، المهم هو أن تركز على تنفسك. لا يهم إذا كانت عيناك مفتوحتان أو مغلقتان، وإن كان معظم الناس يفضلون غلق أعينهم لتجنب المشتتات البصرية حولهم، في كل الأحوال فإن وضع الذقن في هذه الوضعية يساعدك على توسيع صدرك وتسهيل تنفسك. عندما تستقرّ على أكثر وضع مريح بالنسبة لك وتصبح مستعدًا لبدء جلسة التأمل، قم بضبط المؤقت على المدة الزمنية التي تريد أن تمارس خلالها التأمل، لا تضغط على نفسك وتحاول الوصول من أول مرة إلى جلسات تأمل تصل إلى الساعة، وابدأ بجلسات ذات مدد قصيرة من ثلاث إلى خمس دقائق، ثم زِد المدة إلى نصف ساعة أو أكثر بالتدريج. عليك أن تشهق وتزفر من خلال أنفك أثناء التأمل، لكن عليك أن تتأكد في نفس الوقت أن عضلات فكك مرتخية وألا تضغط بأسنانك على بعضها حتى وإن كان فمك مغلقًا، المهم أن تتأكد أنك مسترخٍ تمامًا. لأن أساس التأمل السليم هو التركيز على التنفس بشكل صحيح، فبدلًا من أن تضع طاقتك كلها في محاولة تفادي التفكير في الأمور اليومية التي توترك أو تقلقك، حاول أن تركز على عنصر إيجابي واحد وهو تنفسك، ركز على الشهيق والزفير، وستجد أن تركيزك على تنفسك قد ساعدك على تجاهل الأفكار السلبية الأخرى دون أن تحاول فعل ذلك عمدًا.   حاول أن تركز التفكير على تنفسك بالطريقة التي تريحك، بعض الناس يحب التركيز على طريقة تمدد الرئتين وانقباضهما، والبعض الآخر يحاول التركيز على مرور الهواء من خلال الأنف. يمكنك أن تركز فقط على صوت تنفسك، المهم أن تصل إلى حالة ذهنية بحيث تفكر في صفة واحدة فقط أثناء تنفسك. الهدف من ملاحظة التنفس هو أن تكون حاضرًا مع كل نفس وليس المهم هو أن تكون قادرًا على وصف الطريقة التي تتنفس بها، لا ترهق نفسك في محاولة تذكر إحساسك أثناء التأمل ولا تقلق من قدرتك على شرح التجربة لاحقًا، وحاول...


Сядьте на унитаз. Найдите влагалище. Возьмите тампон правильным образом. Медленно введите более широкую верхнюю часть аппликатора во влагалище. Надавите на тонкую часть аппликатора указательным пальцем. Вытащите аппликатор. Убедитесь, что вам комфортно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابعدي ما بين ركبتيكِ أكثر من المعتاد حتي تستطعين الرؤية قدر المستطاع. أو يمكنك كذلك الجلوس في وضع القرفصاء علي المرحاض. هذه أسهل وأقل الطرق إيلامًا. يمكنك كذلك الوقوف ووضع قدم في درجة أعلي من القدم الأخري، مثل وضعها علي المرحاض. إذا كان ذلك الوضع أنسب لكِ جربيه. ولكن معظم النساء يفضلن الجلوس علي المرحاض لإحتواء أي نزيف. هذه أكبر مشكلة تواجه الفتيات اللاتي يستخدمن التامبون لأول مرة أنهن لا يعرفن بالظبط مكان المهبل. إذا عرفتِ مكانه و فهمتيه سيهل عليكِ حياتك:  افهمي تشريح جسدك. هناك ثلاث فتحات: فتحة البول في المقدمة وفتحة المهبل في المنتصف وفتحة الشرج في المؤخرة. إذا كنت تعرفين أين هي فتحة البول، تحسسي أين تقع فتحة المهبل خلفها عدة سنيتيمترات. دعي الدم يرشدك. هذا يبدو غريبًا ولكنه مهم إذا كنت لا تعرفين أين فتحة المهبل سيساعدك كثيرًا. بللي منديل ورقي وامسحي بيه الدم من الأمام إلي الخلف، ثم استخدمي منديلًا نظيفًا وتتبعي به من أين يأتي الدم. اطلبي المساعدة. إذا كنت لا تستطيعن استيعاب أين هي فتحة المهبل، لا تقلقي العديد من الفتيات كذلك. أطلبي من شخصية نسائية موثوق بها أن تُريكِ أين هي الفتحة مثل أمك أو جدتك أو خالتك أو أختك الكبيرة.لا تشعري بالحرج فأنت لست وحدك، وفي حالة عدم توفر شخص نسائي محل ثقة يمكنك الاستعانة بممرضه أو دكتور. في منتصف التامبون حيث يلتقي الأنبوب الأصغر بالأنبوب الأكبر وامسكيه بين الإبهام والسبابة. وبالأصبع الأوسط امسكي نهاية الجهاز جيث يتدلي منه الخيط. ادخليه لعدة سنتيمترات حتي يلمس إصبعك المهبل. لا تقلقي من الدم أن يلمس أصابعك لأن دم الحيض نظيف وخالي من البكتريا ويمكنك غسل يديك بعد الانتهاء. توقفي عندما يدخل الأنبوب الرفيع في الأنبوب السميك بالكامل. اخرجيه من داخل المهبل برفق ولا تقلقي هذا لن يُخرج التامبون أيضًا إذا كنت اتبعتِ التعليمات بشكل سليم، ثم لفي الجهاز في غلاف التامبون وألقيه في سلة المهملات. لا تلقي أبدًا الجهاز المصاحب للتامبون في المرحاض، هذا قد يفسد لك سباكة المنزل. من المفترض ألا تشعري بالتامبون بداخلك، فإذا كنت متألمة عند الجلوس أو المشي فهذا مؤشر أن هناك خطوة تمت بشكل غير صحيح. تحسسي أين يوجد التامبون بداخلك وادفعيه للداخل برفق ثم جربي المشي مرة أخري. إذا استمر الألم أخرجيه وجربي بتامبون جديد.


Тампон не может потеряться в вашем организме. Имейте в виду, что тампон не препятствует мочеиспусканию. Тампоны могут использовать девушки любого возраста, у которых начались месячные. Знайте, что введение тампона не лишит вас девственности. Использование тампонов не повлечет за собой проблем со здоровьем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتصل بالتامبون خيط قوي ومتين لا ينقطع أبدًا، وهو يمر عبر جسم التامبون بأكمله، وليس عند طرفه فقط، لذا من المستحيل حرفيًا أن ينفصلا عن بعضهما. جربي إحضار تامبون جديد وشد خيطه بقوة، وسترين أنه يستحيل قطعه، وبالتالي لن يعلق التامبون داخل جسمك أبدًا. هذه من المخاوف المنتشرة لدى الفتيات، ولكنها ليس لها أي أساس من الصحة. تستخدم بعض الفتيات التامبون لسنوات وهن يسيطر عليهن اعتقاد شائع أنهن غير قادرات على التبول أثناء تركيبه، على الرغم من أنه يتم إدخاله في الفتحة المهبلية، بينما يخرج البول من الفتحة البولية. بالرغم من قرب الفتحتين إلا أنهما مختلفتين تمامًا، وبالتالي فإن التامبون لن يسد مثانتكِ ولن يؤثر بأي شكل على التبول. يظن البعض أن التبول سيتسبب في خروج التامبون من الجسم، لكن ذلك لن يحدث مطلقًا. لا يجب أن تكوني فوق 16 أو 18 سنة لوضعه، فهو آمن تمامًا للفتيات الأصغر من ذلك طالما تم تركيبه بشكلٍ صحيح. تظن بعض الفتيات أن بإمكانهن وضع التامبون فقط بعد ممارستهن للجنس (أو الزواج)، وأن استخدامه قبل ذلك سيفقدهم العذرية، ولحسن الحظ هذا ليس حقيقيًا. بالرغم أن استخدام التامبون قد يؤدي أحيانًا لقطع أو تمدد في غشاء البكارة، لكن لن يفقدك عذريتك سوى ممارسة الجنس الفعلي. تعمل التامبونات مع الفتيات العذراوات بفعالية تمامًا وتحقق نفس الغرض كما هو الأمر مع المتزوجات. لن يتسبب التامبون في إصابتك بالعدوى الفطرية المهبلية، على عكس ما يُقال، ولا يوجد أي دليل علمي يثبت ذلك. يظن البعض أن هذا ما يحدث لأن الفتيات تزداد نسب تعرضهن للإصابة بعدوى فطريات الخميرة المهبلية خلال الدورة الشهرية؛ أي في ذات وقت وضع التامبون.


Теорема Пифагора связывает все стороны прямоугольного треугольника. Убедитесь, что данный вам треугольник является прямоугольным, так как теорема Пифагора применима только к прямоугольным треугольникам. Обозначьте стороны треугольника. Возведите в квадрат значения катетов («a» и «b»). Сложите найденные квадраты катетов (a2 и b2), чтобы вычислить квадрат значения гипотенузы (с2). Найдите квадратный корень с2.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصف نظرية فيثاغورث العلاقة بين أضلاع المثلث القائم.  تنص النظرية على أنه في أي مثلث قائم أضلاعه أ وب ووتر ج فإن  أ2 +ب2 = ج2. تنطبق نظرية فيثاغورث على المثلثات القائمة فقط، ولا يوجد الوتر إلا في هذه المثلثات حسب التعريف. يعد المثلث قائم الزاوية إذا اشتمل على زاوية قياسها 90ْ بالضبط ويمكنك المتابعة حينها للخطوة التالية.  تميز الزوايا القائمة عادة في الكتب الدراسية والاختبارات بمربع صغير في ركن الزاوية. تعني هذه العلامة الخاصة "90". يخصص المتغير "ج" دومًا للوتر أو الضلع الأطول. اختر أحد الضلعين الآخرين ليكون أ وسم الآخر "ب" (لا يهم تخصيص أي متغير لأي ضلع منهما هنا فإن الحسابات ستعطي نفس النتيجة) ثم عوض بأطوال أ وب في المعادلة، وفقًا للمثال التالي:  إذا كانت أطوال أضلاع مثلثك هي 3 و4 وخصصت الحروف لهذه الأضلاع بحيث كانت أ = 3 وب=4 فيجب أن تكتب المعادلة:  32 + 42 = ج2. اضرب الرقم في نفسه فحسب لإيجاد مربعه لذا فإن  أ2 = أ * أ . جد مربع أ وب وعوض بها في المعادلة.   إذا كانت أ = 3 وأ2= 3*3 أو 9 فإن ب2 = 4*4 أو 16. يجب أن تبدو معادلتك كما يلي عند التعويض بهذه القيم فيها: 9+16 = ج2. عوض بهذه القيم في المعادلة وستحصل على قيمة ج2. بقي لدينا خطوة واحدة وستحصل على طول الوتر.    9 + 61 =  25 في مثالنا لذا عليك أن تكتب  ج 2 = 25 . استخدم دالة الجذر التربيعي الموجودة بالآلة الحاسبة (أو ذاكرتك عن جدول الضرب) لإيجاد الجذر التربيعي ل ج 2. ستكون الإجابة هي طول الوتر.  في مثالنا  ج 2 = 25 . الجذر التربيعي ل 25 هو 5 (5 x 5 = 25 لذا فإن،  جذر (25) = 5) هذا يعني أن ج = 5 وهو طول الوتر.


Тренируйте ноги с помощью приседаний. Укрепите спину, выполняя становую тягу. Увеличьте руки с помощью подтягиваний. Делайте жим лежа, чтобы увеличить мышцы груди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قف مع جعل قدميك مبتعدين بنفس عرض الكتفين وأمسك بالدمبل (الأثقال) في يديك بمستوى فوق كل كتف. قم بالميل للأمام قليلًا، مع المحافظة على رأسك في الخلف، واثنِ ركبتيك إلى أن تصبح أفخاذك متوازية مع الأرض. ببطء ارتفع عائدًا إلى وضعية البداية.   قم بهذا التمرين (من 6 إلى 8 مرات) لمدة (3-4 مجموعات). استرح لمدة 45 ثانية بين كل مجموعة. من أجل زيادة صعوبة هذا التمرين، قم بتمديد الأوزان بشكل عمودي على صدرك وقم بالتمرين وأنت تمسك بهم أمامك بدلًا من الإمساك بهم فوق كتفك. سوف يعود ذلك بالفائدة على ذراعيك كذلك. قف مع الإبعاد بين قدميك بنفس مسافة ذراعيك مع وضع الأثقال على الأرض على جانبي جسدك. انحنِ من عند خصرك، وأمسك بالأثقال، وارفع بها وصولًا لوضعية الوقوف. ثم ببطء أخفض الأثقال من جديد إلى الأرضية.   قم بهذا التمرين (من 6 إلى 8 مرات) لمدة (3-4 مجموعات). استرح لمدة 45 ثانية بين كل مجموعة. لزيادة صعوبة هذا التمرين، انحنِ من عند خصرك، وأمسك بالأثقال، وارفعها وصولًا إلى وضعية الوقوف، ثم ارفع الأوزان إلى صدرك، وارفعهم لأعلى من مستوى رأسك. أخفضهم إلى مستوى صدرك، ثم أخفضهم على جانبي قدمك، ثم ضعهم على الأرضية. ضع يدك على شريط ثابت، مع جعل كف اليدين مواجه لك. ارفع جسدك مع جعل قدميك متقاطعين من خلفك حتى تصبح ذقنك أعلى من مستوى الشريط، ثم ببطء أخفض جسدك للأسفل لوضعية البداية.   قم بهذا التمرين (من 6 إلى 8 مرات) لمدة (3-4 مجموعات). استرح لمدة 45 ثانية بين كل مجموعة. لزيادة صعوبة هذا التمرين، قم بارتداء حزام أثقال حول خصرك. واستخدم أثقال أكبر كلما اكتسبت قوة أكبر. استلقِ على مقعد التمارين مع جعل قدمك مستوية على الأرض. أمسك بحديد رفع الأثقال (الباربيل) أو (الدمبلز) في وضعية مسترخية على صدرك. ارفع الأثقال لمستوى أعلى من رأسك، مع إطالة ذراعيك واستقامة مرفقيك. ثم أخفض الأثقال من جديد إلى صدرك.   قم بهذا التمرين (من 6 إلى 8 مرات) لمدة (3-4 مجموعات). استرح لمدة 45 ثانية بين كل مجموعة. تجنب استخدام أوزان أثقل من اللازم عند القيام بتمارين رفع الأثقال من وضعية الاستلقاء. الهدف هو أن تستخدم عضلات الصدر، وليس قوة الدفع و القدمين من أجل رفع الأثقال.


Тренируйтесь на скороговорках. Читайте вслух. Тренируйтесь, разговаривая с пробкой во рту. Уделяйте внимание интонации. Не используйте восходящие интонации в разговоре.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك التمرن على هذه النوعية من الجمل في تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح حيث يتيح لك إتقان هذه الجمل المعقدة أن تكون أكثر مهارة وقدرة على التحدث بثقة وبصوت واضح. يلجأ العديد من الممثلين والخطباء إلى التمرن على تلك الجمل قبل صعودهم على المسرح من أجل تسخين أصواتهم وإعدادها بشكل جيد.   ابدأ ببطء ثم قم بالتسريع من نطقك بشكل تدريجي إلى أن تقدر على قولهم بسرعة الحديث العادية مع مراعاة الضغط والمبالغة قليلًا في نطق كل كلمة بحيث تجعل لسانك والفك والشفتين يبذلون المزيد من الجهد. كلما أصبحت أكثر ثقة في النطق، ابدأ في تنغيم صوتك والتأكيد على نطق كل كلمة أكثر وأكثر. يساعدك ذلك على اكتساب مهارة التحدث وتمرين العضلات الموجودة في الفم.   جرب بعضًا من هذه الجمل معقدة النطق من أجل تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح.  "شمس تمشي وشمس مشمسة" أو "طبخنا في مطبخكم طبختنا" (مع التكرار) “أكلت قفص بصل ومصيت صندوق قصب" أو "قميص نفيسة نشف" (مع التكرار) "مفتاحي مع مفتاح عبد الفتاح، ومفتاح عبد الفتاح مع مفتاحي، ومفتاحي فتح ومفتاح عبد الفتاح لم يفتح". تمرن على القراءة الجهرية خلال قراءتك لأي كتاب أو حتى المرور على شريط الأخبار في الصباح الباكر. يساعدك القيام بذلك على أن تكون أكثر تأقلمًا مع صوتك أثناء الحديث. أغلب الأحيان أننا لا نستمع إلى أنفسنا بوضوح في أثناء التحدث مع الأفراد الآخرين، لكن ومن خلال القراءة الجهرية بمفردك في المنزل، سوف تستمتع إلى نفسك بهدوء أكثر وسوف تبدأ في الانتباه إلى عيوب النطق والتحدث والأجزاء المعينة التي تفقد فيها قدرتك على الحديث الواضح.  يمكنك كذلك أن تقوم بتسجيل صوتك وأنت تتحدث أو تقرأ ثم معاودة الاستماع إليه بهدف التعرف على المناطق المعينة التي تتمتم بها أو لا تتحدث بشكل واضح. يقوم العديد من الممثلين وممثلي الأداء الصوتي بهذا التمرين من أجل زيادة مستوى الإلقاء الخاص بهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بأداء مسرحية باللغة العربية الفصحى أو واحدة من كلاسيكيات شكسبير.  تقدر من خلال وضع السدادة الفلين بين أسنانك في أثناء الحديث بصوت عالٍ على أن تمرن الفم على العمل بمشقة أكثر في نطق كل مقطع صوتي، وفي نفس الوقت تمنع السدادة اللسان من إعاقتك في جمل معينة.   يتسبب هذا التمرين في إرهاق الفك، وهو أمر بالغ الأهمية في سبيل تعلم كيفية تمرين عضلات الفم واسترخائها، لكن تجنب فقط الإفراط الزائد في ممارسة هذا التمرين لتجنب...


Тренируйтесь перед зеркалом. Подумайте о счастливом событии или о любимом человеке. Наблюдайте за улыбающимися людьми. Найдите партнера. Выберите то, что будет заставлять вас улыбаться. Улыбнитесь незнакомцу. Ведите дневник улыбок. Работайте мышцами вашего лица. Притворяйтесь до тех пор, пока улыбка не станет настоящей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد أن تصبح جيدًا يجب أن تتدرب، صحيح؟ الابتسام ليس أمرًا مختلفًا. إذا كنت شخصًا لا يبتسم كثيرًا بشكل طبيعي، يجب أن تعتاد على شعور الابتسام وتتعلم كيف تكرر هذا الشعور طبيعيًا. تدرّب على الابتسام عندما لا يكون هناك أحد حولك، في الحمام، على السرير، في سيارتك. بهذا الأسلوب، سوف يقل شعورك بالخجل.   حاول أن تنظر في المرآة كل صباح وابتسم لنفسك. ركّز على أن تجعل الابتسامة تبدو طبيعية، بتمديد عينيك. رسمك قوس خفيف على فمك لن يقنع أي شخص. اعثر على الابتسامة التي تعجبك وحاول أن تتذكر كيف تشعر بوجهك عندما تقوم بها. بهذا الشكل، ستصبح قادرًا على تكرار هذه الابتسامة في كل المواقف اليومية. ليس سرًا أن الشعور بالسعادة يجعلك تبتسم، ولهذا لماذا لا تستغل هذه الحقيقة؟ إذا كنت تجد نفسك في موقف تعلم أنه يتوجب عليك فيه الابتسام وتريد أن تظهر بشكل طبيعي، توقّف لحظة لتتذكر لحظة سعيدة أو وجه شخص تحبه.  ستحسِّن هذه الصور الذهنية الإيجابية مزاجك وتساعدك على الابتسام بشكل طبيعي أكثر. نهاية الأمر: فكّر في أفكار سعيدة! يعرف الكل على الأقل شخصًا واحدًا يبتسم بسهولة جدًا، كأي شيء طبيعي في الحياة. شخص يبتسم في لحظة، على أي شخص ولأي شيء. يعتبر هذا الشخص محبوب جدًا، ويكون معروفًا بسهولة التعامل معه والثقة به. وهذه هي قوة الابتسامة الرائعة. تعامل مع هذا الشخص لبعض الوقت، في وضعية متآلفة ولاحظ كيف ومتى يبتسم.   كوّن ملاحظة ذهنية عن عدد المرات التي يبتسم فيها، بجانب الأشياء التي يبتسم كردة فعل لها. هل يبتسم عندما تقول شيئًا مضحكًا؟ أم إذا لم تقل أيضًا؟ هل يبتسم ليكون مهذبًا، أم لأنه يبدو سعيدًا في الحقيقة؟ قد رأيت الآن كيف تحرك الابتسامة الطبيعية الحوار، ستشعر أكثر بالثقة في فعل تصرفات مماثلة وإدخال ابتسامات أكثر في تعاملاتك اليومية. في مواقف مثل هذه، قد يكون مفيدًا أن يكون لديك شريك يرغب في مساعدتك على تحقيق هدفك في الابتسام أكثر. قد يكون شريكًا رومانسيًا، أوصديقك الأقرب أو زميل عمل – لا يهم ما دام شخصًا يمكنك الاعتماد عليه، لديه حس دعابة جيد. كل ما يحتاج إليه أن يعطيك تنبيه صغير عندما تنسى أن تبتسم. سيكون هذا التنبيه حتى ترسم ابتسامة لامعة.  يمكنك أن تبتكر علامة صغيرة، مثل طرفة عين أو حركة يدوية رقيقة، حيث يمكنكم من خلالها التواصل في الأماكن المزدحمة. يتذمر العديد من الأشخاص غير المبتسمين عندما يُقال لهم "ابتسموا" أو "افرحوا". على الرغم...


Тренируйтесь понимать эмоции других. Научитесь проявлять обеспокоенность. Осознайте необходимость эмоций. Поймите собственные эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصعب عليك تحديد الإشارات الجسدية التي تعبر عن المشاعر المختلفة، ولكن جميع البشر قد خلقوا بهذه القدرة. إن قضيت وقتًا في التدرب على قراءة مشاعر الآخرين فستتحسن قدرتك على التعاطف.  لاحظ الناس في مكان مزدحم (مثل: مركز تسوق أو نادٍ أو حديقة) وحاول تحديد ما يشعرون به. جرب استخدام السياق ولغة الجسد وتعبيرات الوجه لتحديد من يشعر بالخجل أو التوتر أو التحمس... وهكذا.  ثقف نفسك بشأن لغة الجسد خصوصًا تعبيرات الوجه، والصلة بينها وبين المشاعر المختلفة. الحزن مثلًا يعبر عنه تدلي الجفنين ونزول طرفي الشفاه وارتفاع الحاجب الداخلي.   شاهد مسلسلًا دراميًا وحاول تحديد المشاعر التي يعبر عنها الممثلون. استخدم أدلة السياق وتعبيرات الوجه ولغة الجسد. أطفئ صوت التلفاز لكي لا تستمتع إلى الحوار. ما أن تشعر بإتقانك لهذه المهارة، انتقل إلى مسلسلات أخرى يستخدم فيها الممثلون تعبيرات أقل وضوحًا للتعبير عن المشاعر. قد تبدو متبلد المشاعر للناس لأن إظهار المشاعر يجعلك تشعر بعدم الراحة والغرابة. بدلًا من قول شيء قد يبدو مصطنعًا أو غير صريح عندما ترى شخصًا متضايقًا، فإنك تلزم الصمت. تقبل أنك عندما تعبر عن أسفك لصديقك، يحتمل دائمًا بنسبة ما أن تبدو مصطنعًا، لكن اعلم أن حديثك سيبدو طبيعيًا كلما حاولت بجدية أكبر إظهار تعاطفك ومحبتك له، وصديقك يحتاج بالفعل لتلك المواساة. لا تخجل مهما كانت الأزمة التي يمر بها صديقك من قول: "أنا حقًا آسف لما حدث". بالنسبة لك يبدو الحزن غير منطقي وعديم الأهمية وترفًا. قد تتساءل لمَ لا يقوم الناس بالتفكير في المشكلة محاولين إيجاد حل وحسب. لكن المشاعر جزء ضروري من عملية اتخاذ القرارات، مثلها مثل التفكير والمنطق. المشاعر قد تحفزك لتغيير حياتك، فالشعور بعدم الراحة مثلًا يكون حافزًا على الخروج من المأزق.  المشاعر ضرورية لتكوين الصلات والتفاعلات الاجتماعية الناجحة.  تذكر أن المشاعر جزء من كل إنسان. حتى إن لم تفهمها أو كنت تظنها عديمة الفائدة، فاعلم أن معظم الناس لا يظنون ذلك.  لا بأس بافتعال الشعور أحيانًا. قد لا تفهم سبب شعور أحدهم بالتضايق أو الفرح، ولكن مجاراته لبعض الوقت أحيانًا يكون أكثر شيء حساس يمكنك فعله. قد لا تشعر شخصيًا بأي سعادة لأن زميلتك في العمل ستصبح خالة، ولكنك لن تضرك محاولة تهنئتها والابتسام بوجهها. قد تسبب المشاعر لك حالة من عدم الراحة أو الارتباك، أو ربما أنك تربيت على إخفاء وقمع مشاعرك، أو ربما تنصت...


Тренируйтесь принимать отказы. Заранее оцените шансы на успех. Преследуйте сразу несколько целей. Проводите время с людьми, которые вас ценят.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن التعامل مع الرفض بشكل جيد يتطلب بعض الممارسة. قد يكون الدخول في مسابقات أو التقدّم لوظيفة حيث تكون فرص الرفض فيها مرتفعة أو مؤكدة أمرًا مفيدًا لصحتك النفسية. قد يساعد ذلك على تقليل وقع الرفض عليك مع الوقت. فكّر في طريقة للتعامل مع الرفض مسبقًا ثم ابدأ في الاشتراك في مجازفات أو منافسات تعلم أن احتمال التعرض للرفض فيها مرتفعًا. يساعد الاستعداد للتعرض للرفض على تقليل هول الأمر عند حدوثه. قبل الاشتراك في مناسبًة ما، حاول أن تتعرّف على فرصتك في النجاح. فعلى سبيل المثال، أوضحت إحدى الدراسات أنه يتم النظر إلى 2% فقط من السير الذاتية من إجمالي عدد المتقدمين لأي وظيفة. اعلم أن عدم الحصول على مكالمة تليفونية قد يقلل من فرص رفضك في المستقبل. السعي وراء تحقيق عدة أشياء في نفس الوقت هو أحد أفضل الطرق للتغلب على التعرّض للرفض. ارسل قصتك إلى عدة جرائد، طالما لا يمنع موقعهم الالكتروني المشاركات المتزامنة. إذا كان ذلك ممنوعًا، جرّب أن ترسل عدة قصص في نفس الوقت. قم بالتقدّم لمئات الوظائف. إذا كنت تحاول أن تبحث عن شريك عاطفي، اذهب في مواعدات مع أشخاص متعددين. يمكن أن يمنعك حدوث أشياء كثيرة في حياتك في نفس الوقت من التركيز على التعرض للرفض من جهة واحدة. كما أن ذلك يزيد من فرص النجاح التالي. يمكن أن يساعدك أن تقضي الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك إذا كنت تشعر بالرفض. اقض ليلة مع أصدقاء أو أفراد الأسرة المُشجّعين لك ولتطلعاتك. سيذكرك ذلك بقيمة نفسك وبعدم إجماع الجميع على رفضك، حيث يتحمس أصدقائك لقضاء الوقت معك.


Тренируйтесь регулярно. Придерживайтесь здорового питания. Уменьшите вес тела. Попробуйте применять пищевые добавки. Используйте травы и гомеопатические препараты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسبب التدريبات البدنية في زيادة تعداد حيواناتك المنوية، حيث تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون. نوّع من التدريبات التي تقوم بها، وتجنب تدريب مجموعة العضلات ذاتها كل يوم. عليك أن تترك الفرصة للعضلات للراحة والبناء، والتسبب في إفراز التستوستيرون.  لا تبالغ في التدريبات. تتسبب التدريبات المبالغ فيها في إفراز الهرمونات الستيرويدية والتي تتسبب في تقليل نسبة التستوستيرون. لا تستخدم الستيرويدات. تساعدك الستيرويدات في بناء عضلاتك، لكنها تتسبب في ضمور الخصيتين وقد تتسبب في العقم، لذلك عليك تجنبها خاصة إذا ما كنت في محاولاتك للإنجاب. تناول طعامًا غنيًا بالبروتين، ويحتوي على نسبة دهون قليلة. تناول الخضروات والحبوب.  تناول المزيد من السمك، اللحم، البيض، والحضروات. تناول المكسرات مثل الكاجو، البندق، الفزدق، وحبوب عباد الشمس، وقرع العسل، حيث تعمل هذه الحبوب على زيادة عدد الحيوانات المنوية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصودا وزيوت الذرة الغنية بالفركتوز. تحتوي الأطعمة ذات الصويا على تأثير الاستروجين غير المحبذ للحيوانات المنوية. بينما تقلل الزيوت الغنية بالفركتوز من مقاومة الجسد للإنسولين، مما يقلل من الخصوبة. عليك إذن بتقليل كمية تناولك للكوكاكولا، حيث تقلل الحيوانات المنوية بنسبة حوالي 30%. تساعدك خسارة الوزن في زيادة عدد الحيوانات المنوية. أثبتت إحدى الدراسات الفرنسية أن الرجال المصابين بالسمنة لديهم تعداد من الحيوانات المنوية أقل بنسبة 42 بالمائة من الرجال أصحاب الأوزان السليمة. وجدت نفس الدراسة أن 81 بالمائة من الرجال المصابين بالسمنة قد لا يحتوي سائلهم المنوي على أيّة حيوانات منوية على الإطلاق. هناك العديد من النظريات التي تفسر هذه الإثباتات، فقد تقوم الأنسجة الدهنية بتحويل التستوستيرون إلى استروجين، أو أن السمانة تزيد من حرارة الخصيتين. جرب تناول المكملات الغذائية الطبيعية. أثبتت الأبحات أن تناول لخمسة ميللي جرامات من حمض الفوليك، و66 ميلليجرامات من سلفات الزنك يوميًا لمدة 26 أسبوعًا، قد تتسبب في زيادة تعداد الحيوانات المنوية بنسة 75 بالمائة. لهذه المواد دور فعال في تكوين الحمض النووي. يُعد فيتامين ج والسيلينيوم من المكملات المفيدة في إنتاج الحيوانات المنوية بدورهما. جرب تناول المواد التي تعالج الداء بالداء:  من المواد التي تزيد من تعداد الحيوانات المنوية القليل بسبب تناول الماريجوانا، مادة الباسيلفورا إنكارناتا.,...


Тщательно задокументируйте свое изобретение. Воспользуйтесь услугами патентного адвоката. Сделайте предварительную заявку на патент. Подайте заявку на патент.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج للإبقاء على سجل تفصيلي لاختراعك شاملًا الموصفات والاستخدامات حتى لو لم تحتج أن تكون المخترع الأول لمنتجك للحصول على براءة الاختراع.   سجل عملية اختراع منتجك. اكتب كيف وصلت للفكرة وما ألهمك والوقت الذي استغرقت وسبب رغبتك في صناعة منتجك. اكتب كل الأشياء التي ستحتاج (كل الأجزاء والمواد) لصنع اختراعك. احتفظ بسجل لبحثك يري أنك لم تجد أي منتجات في السوق حاصلة على براءة اختراع وتشبه منتجك. يجب أن تثبت أن اختراعك فريد من نوعه حتى تحصل على براءة اختراع. فكر في القيمة التجارية لمنتجك. ستحتاج لمصروفات لتحصل على براءة اختراع حتى من دون محام لذا تأكد قبل دفع هذه المصروفات من أنك قيمت القيمة التجارية لاختراعك والدخل المحتمل من مبيعاته. ستعرف بهذه الطريقة ما إذا كان عائد منتجك سيكون أكثر مما ستدفع من أجل براءة الاختراع. اصنع رسمة غير رسمية 	لاختراعك. قد تحتاج لرسم دقيق لاختراعك من أجل طلب براءة الاختراع ولكن لن تحتاج لرسم مبهر. استعن بصديق يجيد الرسم أو بأحد أفراد العائلة ليرسم هذه الرسمة إذا لم تستطع. سيكون محامي براءات الاختراع مكلفًا، ولكن قد لا تقدر المساعدة التي سيقدمها لك بمال. الوظيفة الرئيسية لهذا المحامي هي مساعدتك في الحصول على براءة الاختراع والتعامل مع التعديات عليها.   سيعطيك محاموا براءات الاختراع النصيحة بناءً على أحدث التغييرات في قوانين براءات الاختراع للتأكد من أن معلوماتك محدثة. سيقوم هذا المحامي أيضًا بالإجراءات القانونية اللازمة إذا اعتدى أحد على براءة اختراعك بعد حصولك عليها وسيساعدونك حتى على مقاضاته. سيكون محامي براءات الاختراع مهمًا بالذات إذا كان تصنيف اختراعك تحت بند "تكنولوجيا" وذلك ليتأكد من أنه لا توجد تكنولوجيا مشابهة تحت التطوير في شركات أو أعمال أخرى. تعد التكنولوجيا واحدة من أسرع المجالات نموًا وكذلك من أصعبها في الحصول على براءة اختراع. سيظهر طلب براءة الاختراع المبدئي أن اختراعك قيد عملية الحصول على براءة اختراع، ويعني هذا أن اختراعك سيكون آمنًا من نسخ الآخرين له بينما تتم دراسة طلبك.   هذه الخطوة اختيارية، ولكنها قد تحميك من التعاسة والإحباط الذين قد يسببهما حصول شخص آخر على براءة اختراع لاختراع مشابه قبلك بقليل. ستحتاج لدفع رسوم تتراوح بين 1200 و5000 جنيه مصري حسب نوع عملك وما تريد أن تحصل على براءة اختراع من أجله. يمكنك التقديم على طلب براءة اختراع عادي فور انتهائك من تجهيز كل...


Тщательно мойте руки. Избегайте приготовления пищи для других, если вы больны. Мойте продукты перед едой или приготовлением. Готовьте пищу тщательно перед употреблением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعتقد أنك قد لامست الفيروس، يجب عليك غسل يديك جيدًا لتجنب انتشار العدوى. استخدم الصابون والماء الساخن لغسل يديك وحمايتها من التلوث. الكحول ومُطهّر اليدين من الوسائل غير الفعالة بشكل عام ضد هذا النوع من الفيروسات. يجب عليك غسل يديك بالماء والصابون في الحالات التالية:  إذا لامست شخصًا مصابًا بفيروس نورو. قبل التفاعل مع شخص مصاب بالفيروس وبعده. إذا زُرت إحدى المستشفيات؛ حتى وإن كنت لا تعتقد أنك قد خالطت أي شخص مصاب بالفيروس. بعد الذهاب إلى الحمام. قبل الأكل وبعده. إذا كنت ممرضًا أو طبيبًا، اغسل يديك قبل وبعد أي اتصال بمريض مصاب بالفيروس؛ حتى وإن كنت ترتدي القفازات خلال ذلك. إذا كنت مصابًا أو معرضًا للإصابة بالفيروس فلا تتعامل مع أي طعام أو تطبخ للآخرين من أفراد أسرتك. إذا فعلت ذلك فمن المؤكد بنسبة كبيرة أنهم سيصابون بالعدوى أيضًا.  لا تطبخ لأي شخص آخر قبل مرور يومين أو ثلاثة بعد بداية شعورك بالتحسن. إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بالعدوى فلا تسمح له بالطهي لأي شخص آخر وحاول أيضًا تقليص الوقت الذي يقضيه أفراد الأسرة الأصحاء مع الفرد المريض في الأسرة. اغسل جميع المواد الغذائية مثل اللحوم والفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها أو استخدامها في الطهي. هذا ضروري للغاية لأن الفيروس يستطيع أن يبقى حيًا حتى في درجات حرارة تتجاوز ٦٠ درجة مئوية بكثير. لا تنسَ أن تغسل أي خضروات أو فواكه بعناية قبل تناولها، سواءً كنت تُفضّلها طازجة أو مطبوخة. يجب طهي المأكولات البحرية والمحار جيدًا قبل تناولها. طهي الطعام على البخار بسرعة لا يقتل الفيروس، ذلك لأنه يمكن أن ينجو بسهولة من عملية التبخير.اطهُ طعامك أو اغليه على درجة حرارة تتجاوز ٦٠ درجة مئوية إذا كنت غير واثق من مصدره. إذا كنت تشك في تلوث أي نوع من الطعام، يجب عليك التخلص منه على الفور. على سبيل المثال: إذا تعامل فرد مصاب في الأسرة مع الطعام فيجب عليك إما التخلص من ذلك الطعام أو فصله عن بقية الأطعمة والتأكد من أن الشخص المصاب بالفيروس هو فقط من يأكله.


Тщательно проверяйте предоставляемые вам услуги. Поищите отзывы или жалобы на компанию в интернете. Никогда не предоставляйте финансовую информацию незнакомым сайтам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المواقع الخاصة بالبحث عن أرقام الهواتف عكسياً مشهورة بالاحتيال على العملاء، إما بالفشل في تزويدهم بأية معلومات مفيدة مقابل المال أو بسرقة معلومات البطاقات الائتمانية الخاصة بهم. أفضل مكان لتبحث فيه هو the better business bureau directory  بالإضافة إلى مواقع البحث المعتادة. لا تقم بإدخال رقم بطاقتك الائتمانية إن قام متصفحك بتحذيرك من عدم تأمين هذا الموقع، أو إن طلب منك الموقع أن تدفع باستخدام موقع آخر لم تسمع به من قبل، أو إن بدا الموقع مثيراً للريبة وغير احترافي.  يتضمن ذلك الفترات التجريبية المجانية التي تزعم عدم القيام بسحب المال من بطاقتك. حاول إيجاد خدمة يتم الدفع فيها عبر PayPal أو أنظمة الدفع الأخرى المعروفة.


Тщательно пропылесосьте и постарайтесь собрать как можно больше грязи и пыли. Устраните жирные пятна с помощью кукурузного крахмала. Смешайте в бутылке с распылителем равные части уксуса и воды. Промокните пятно мокрой тряпкой, чтобы удалить его. Пятна от травы хорошо удаляются перекисью водорода. Размягчите нагар сырым луком. Приготовьте универсальное и эффективное чистящее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُسهل ذلك عليك مهمة التنظيف لاحقًا عن طريق الفرك بواسطة قطع القماش، بينما قد يتسبب التنظيف بالقماش في وجود الأتربة في انتشار البقع وتصعيب مهمتك. انثر نشا الذرة على تلك الأنواع من البقع واضبط العداد على 3 دقيقة. بعد انتهاء الوقت، اشفط نشا الذرة بالمكنسة الكهربائية وافحص حالة البقعة. ينصح بعض الخبراء باستخدام كمية قليلة من المياه مع نشا الذرة لعمل معجون. اترك المعجون يجف ثم نظف البودرة والدهون بفرشاة.    ضع الخليط على البقع واتركه يتشبع لفترة قصيرة قبل مسحه. إذا لم ينجح ذلك، يمكنك دعكها برفق أو تجربة مُنظف ثقيل، فبعض البقع تزول بفاعلية أكثر في حالة استخدامك لمُنظفات معينة. يوضح لك البحث السريع عبر الإنترنت ما تحتاجه لمعالجة البقعة. اترك بقع الحشائش تُنقع بمحلول بيروكسيد هيدروجين بنسبة 3% ثم اغسلها بشكل طبيعي. إذا لم تتمكن من إيجاد بيروكسيد الهيدروجين، عالج البقعة بمقاديير متساوية من الخل الأبيض والكحول المُحمر والماء الدافئ. افرك الخليط على البقعة مباشرةً ثم اغسلها كالطبيعي. سيكون البصل رائعًا في إزالة علامات الحرق الناجمة عن السجائر. أمسك بصلة مقطوعة وافرك بها مكان الحرق، وبعد ملاحظة امتصاص القماش للسوائل الناتجة من البصل، انقع البقعة في المياه لتخفيف المنظر القبيح للتلف. اخلط كوبًا من سائل تنظيف الأطباق مع كوب من الخل الأبيض وكوب من الصودا في زجاجة بخاخة متينة. رش المحلول بشكل تحرري وادعه بالفرشاة لإزالة البقع.


Тщательно ухаживайте за волосами. Мойте голову регулярно и аккуратно. Пользуйтесь кондиционером. Сушите волосы бережно. Не расчесывайте волосы слишком сильно и слишком часто. Укладывайте волосы с осторожностью. Обрабатывайте волосы химически изредка или вовсе откажитесь от этих процедур. Защищайте волосы и кожу головы от солнца. Стимулируйте рост волос помощью массажа кожи головы. Втирайте в волосы лавандовое масло. Увеличьте потребление определенных питательных веществ. Носите парик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يتسبب نقص العناية بالشعر في بعض الحالات في تساقط الشعر أو صعوبة نموه من جديد؛ ستساعدك عادات العناية الفعالة والصحية بشعرك على نموه من جديد. نظفي شعرك وفروة رأسك بانتظام وبرفق باستخدام الشامبو ومنعم الشعر؛ يساعد ذلك على نمو شعرك من جديد، ويمنع كذلك أي ضرر إضافي قد يسبب المزيد من تساقط الشعر.  اغسلي شعرك كل يومين أو كلما تباعدك المدة ما بين كل مرة وأخرى كان أفضل حيث قد يدمر الغسيل المستمر جدائل شعرك.  دلكي فروة رأسك ثم شعرك بطوله بالشامبو.  اغسلي شعرك واسمحي للماء أن يسير عبر فروة رأسك وحتى نهاية خصلات شعرك. لا تفركي شعرك أثناء غسله بالماء، إذ قد يسبب ذلك ضررًا أو تساقطًا للشعر. ضعي منعم الشعر على طول شعرك بأكمله من فروة الرأس وحتى نهاية خصلات الشعر بعد أن تنتهي من غسيل شعرك. يساعد هذا الأمر على منع المزيد من تساقط الشعر بإصابته بأي ضرر بما فيه تقصف الشعر. تأكدي من استخدام منعم الشعر كل مرة تغسلين فيها شعرك. قد يسبب تحفيف شعرك بالمنشفة أو مجفف الشعر المزيد من الضرر لشعرك ويمنع من نموه مرة أخرى. يساعد تجفيف شعرك بحرص على منع تقصفه ويحسن من نموه.  استخدمي منشفة بعد أن تغسلي شعرك لتفركي أو تمسحي على جدائل شعرك حتى تجف. تجنبي أن تلفي المنشفة حول شعرك، حتى لا يسبب ذلك تلفًا في شعرك فيتقصف.  دعي شعرك يجف في الهواء إن أمكن.  استخدمي أقل إعدادات التسخين إن استخدمت مجففًا للشعر. وقللي من عدد مرات استخدامه في الأسبوع إذ أن ذلك يساعد على نمو الشعر. حاولي أن تستخدمي الفرشاة والمشط في تمشيط شعرك برفق قدر الإمكان وعلى فترات متباعدة، إن كنت تستخدمي أيًا منهما. يساعد تقليل عدد المرات التي تقومين فيها بتمشيط شعرك بالمشط أو بالفرشاة وتغيير طريقتك في القيام بذلك على الحد من الضرر الذي يصيب شعرك وزيادة معدل نموه.  مشطي شعرك فقط لتصفيفه. لا ينبغي أن تمشطي شعرك 100 مرة في اليوم، فهذا الاعتقاد الشائع خاطئ.  اتركي شعرك يجف في الهواء قبل أن تمشطيه بالمشط أو الفرشاة بعد غسله.  استخدمي مشط واسع الأسنان لحل الشعر المعقود المبتل بالماء. سيسبب هذا ضررًا أقل بالمقارنة بالفرشاة.  حلي تشابكات شعرك برفق، إن تشابك شعرك. واستخدمي منعم الشعر إن احتجته. يستخدم العديد من الناس منتجات تصفيف الشعر مثل مكواة التمويج لتصفيف شعرهم، وهي أكثر سخونة من مجفف الشعر. اختاري تصفيفة شعر مسترسلة إن أردتِ تسريح شعرك. تجنبي المنتجات الثقيلة، واستخدمي الأدوات التي...


У вас должно быть достаточно времени. Практикуйтесь на публике. Не бойтесь менять что-то в своем выступлении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما تدربت أكثر على إلقاء الخطاب، زادت فرصة نجاحك؛ حيث يساعدك التدريب على ضبط انفعالاتك. وربما تحتاج أن تتدرب لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ساعات يوميًا من أجل إلقاء خطاب لمدة 5 دقائق، وبالطبع سوف تتضمن هذه الساعات الطويلة كافة مراحل الاستعداد من البداية إلى النهاية بما في ذلك التدرُّب على الإلقاء.  امنح نفسك وقتًا طويلاً، ولا تؤجل هذه التدريبات ولا تعتقد أن لديك متسع من الوقت؛ لأن الزمن يمر بسرعة وسوف تتفاجأ بأنك ستُلقي الخطاب بعد أيام معدودة ولازلت غير مستعد لذلك مما يزيد من شعورك بالقلق وعدم الاستعداد. حاول أن تُلقي الخطاب، على سبيل التدريب، أمام أصدقائك أو أفراد عائلتك، بل ويمكنك أن تطلب منهم إبداء ملاحظاتهم وتعليقاتهم، وإياك أن تشعر بأي إحباط بسبب أي ملاحظات مفيدة.   حاول أن تتواصل بعينيك مع الجمهور حيث يعزز هذا التواصل من تأثير الخطاب، لذا عندما تتدرب على إلقاء الخطاب حاول أن تنظر إلى أفراد عائلتك أو أصدقائك بصفتهم جمهورًا. إن الأمر يحتاج إلى القليل من التدريب حتى تصير قادرًا على النظر إلى المخطط أو المسودة أو بطاقات الملاحظات حتى تختلس النظر إلى فكرة أو فكرتين ثم تحوِّل نظرك إلى الجمهور لتعبر عن هذه الفكرة شفاهةً وبتلقائية في صورة معلومة مفيدة. وهذا الأمر من أهم دواعي التدريب خلال مدة زمنية طويلة. إذا لم تتاح إليك الفرصة للتدريب على إلقاء الخطاب أمام جمع من الناس، حاول أن تمارس الإلقاء بصوت مرتفع؛ حتى لا يكون اليوم الذي ستلقي فيه الخطاب هو اليوم الأول الذي ستستمع فيه إلى نفسك وأنت تلقي الخطاب. وبالإضافة إلى ذلك، إن الإلقاء بصوتٍ عال سوف يمنحك فرصة التدقيق اللغوي وتصحيح مخارج الألفاظ، وكذلك التدريب على التعبير عن كلماتك ووضبط السرعة المعقولة للإلقاء لأننا غالبًا ما نقرأ بسرعة إذا مررنا بأعيننا على الخطاب. إن الاستماع إلى الخطاب بصوتك سوف يساعدك على غدراك المواضع التي بحاجة إلى بعض التغييرات والتعديلات، فإذا لاحظت أن الخطاب طويل للغاية، فعليك أن تختزل بعض الفقرات، أما إذا لاحظت أن بعض الفقرات تحتاج إلى المزيد من التوضيح فعليك إضافة بعض السطور لتوضيح المعنى. ليس هذا فحسب، بل أنك سوف تكتشف أثناء تدريب على الإلقاء أن الخطاب صار مختلفًا عما كان مكتوبًا في البداية نظرًا للتعديلات التي أدخلتها، مما يؤدي إلى زيادة تنقيح الخطاب. وبالطبع ليس المطلوب منك أن تقدم خطابًا مثاليًا وخاليًا تمامًا من الأخطاء، بل كل ما عليك هو...


Убедитесь в совместимости вашего телефона с Apple Pay или Android Pay. Привяжите свои карты к Apple Pay или Android Pay. Запустите на своем мобильном телефоне приложение Uber. Нажмите «Зарегистрироваться» и введите свои персональные данные в соответствующие поля. Нажмите «Далее», когда будете готовы продолжить. На экране «Добавить платеж» выберите «Apply Pay» или «Android Pay». Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

آبل باي (Apple Pay) وأندرويد باي (Android Pay) من خدمات المحافظ المالية الذكية الرائدة؛ تعمل الأولى على أجهزة الأيفون، بينما تعمل الثانية على أجهزة الأندرويد. يمكنك دفع تكلفة رحلاتك مع أوبر عن طريق كلا الخدمتين وبدون الحاجة لبطاقة ائتمانية، لكن يجدر بك أولًا التحقق مع إمكانية استخدام الخدمة على هاتفك من عدمه.   أبل باي: تحتاج إلى جهاز آيفون 6 أو أحدث لتقدر على استخدام خدمة آبل باي مع تطبيق أوبر.   أندرويد باي: ستحتاج إلى جهاز يعمل بنظام تشغيل أندرويد كيت كات 4.4 ويدعم الاتصال قريب المدى (إن إف سي).  حمل التطبيق على هاتفك لاختبار التوافق بينهما من عدمه، وذلك عن طريق متجر التطبيقات المعتاد. إن لم يكن هاتفك داعمًا لخدمة أندرويد باي، سوف تظهر لك رسالة تُخبرك بذلك في أول مرة تحاول تشغيله بعد التثبيت من متجر التطبيقات. لاحظ أن تشغيل كلا الخدمتين (آبل باي وأندرويد باي) يتطلب امتلاكك لبطاقة ائتمانية أو بطاقة خصم. الفائدة الوحيدة للاعتماد عليهما هي أنك لن تضطر لمشاركة معلومات بطاقتك الائتمانية مع أوبر. إذا كنت لا تملك بطاقة ائتمانية أو بطاقة خصم، فعليك تجربة واحدة من طرق الدفع الأخرى المذكورة في أقسام هذا المقال. ستحتاج لضبط الإعدادات على محفظتك الذكية أولًا لتقدر على استخدامها في الدفع على أوبر لاحقًا، ويقصد بذلك ربط بطاقتك الائتمانية أو بطاقة الخصم مع المحفظة الذكية. من جديد، لاحظ أن تشغيل كلا الخدمتين (آبل باي وأندرويد باي) يتطلب امتلاكك لبطاقة ائتمانية أو بطاقة خصم. تتعلم من هذه الخطوة كيفية تسجيل حساب جديد على تطبيق أوبر (في حالة كنت لا تملك حسابًا بالفعل). إذا كان لديك حسابًا على أوبر بالفعل، فما عليك سوى تشغيل التطبيق، ثم النقر على "المدفوعات" (Payments) من القائمة واختيار "آبل باي" (Apple Pay) أو "أندرويد باي" (Android Pay) كوسيلة دفع. (بالإنجليزية: Register). اكتب اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك، بالإضافة لكلمة السر التي تختارها لحسابك. بعدها سوف تصلك رسالة نصية على رقم هاتفك تتضمن رمز التأكيد الذي تحتاجه للمتابعة في خطوات التسجيل. يبدأ التطبيق في التوصيل تلقائيًا بالمحفظة الذكية الموجودة على هاتفك وحددتها كطريقة دفع. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر...


Убедитесь в том, что ваши волосы нигде не спутаны, и разместите их прядями так, как вам хочется. Продолжайте завивать пряди, пока не дойдете до затылка, после чего повторите то же самое с волосами на другой стороне.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختاري جوربًا شديد المرونة أو "مطاطًا جدًا". قد لا تثبت الحلقة لاحقًا إذا اخترت جوربًا قديمًا مرتخيًا. احرصي أن يكون الجورب نظيفًا لكن لن ترتديه مجددًا لأنك ستقصينه. وزعي الشعر الخارج من قمة الجورب الكعكة حول الحلقة لتبدو كبتلات الزهرة. أعيدي أجزاء شعرك إلى حلقة الجورب قبل إحكام إدخالها تحته.   احرص على توزيع الشعر بالتساوي حتى تستوي التموجات لاحقًا. يجب إدخال كل الأطراف تحت الجورب قبل الضغط عليه. قد ترغبين إذا كان شعرك طويلًا جدًا أن تحركي الجورب على ذيل الحصان قليلًا حتى يسعك طي أطرافه في الجورب بشكل مريح.


Убедитесь в том, что к очкам приложен сертификат подлинности и гарантийный талон. Проверьте коробку от очков. Осмотрите футляр для очков. Осмотрите салфетку для очков. Проверьте упаковочный пакет от очков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي النظارات الأصلية مُلحقة بشهادة ضمان وشهادة إثبات الأصلية، يُمكنك العثور على الاثنتيْن في عبوة النظارات. شهادة الأصلية عبارة عن بطاقة في ظرف تحمل معلومات عن موديل ولون النظارات حتى تتمكن من مُطابقة تلك المواصفات مع النظارات التي تحملها بين يديْك. يجب أن تأتي النظارات الأصلية داخل صندوق يحمل علامة وشعار جوتشي بخط يُطابق نفس خط الشعار الموضوع على النظارات. تختلف الموديلات الحديثة في معالم الصندوق والذي يكون بُني اللون ومنقوش عليه باللون الذهبي، وذلك إذا ما قارنتها بالموديلات القديمة والتي يتنوع فيها شكل ولون الصندوق. تذكر أن حتى النظارات الزائفة قد تأتي في عبوة وصندوق أصلييْن. يجب أن يكون جراب النظارات ضمن محتويات الصندوق مع وجود شعار جوتشي بنفس الخط على الجراب من الخارج، افحص الجراب جيدًا لتتأكد من سلامته وجودته. يأتي الجراب باللون البُني مع نقوش ذهبية في حالة الموديلات الحديثة، أما الموديلات القديمة فيتنوع في الشكل واللون. ستجد قطعة قُماش مُخصصة لتنظيف الغبار من على النظارات ملحقة ضمن الإكسسوارات، ويجب أن تحمل شعار جوتشي مطبوعًا على المُنتصف بنفس الخط والشكل كما على النظارات والصندوق والجراب. يجب أن يتماشى شكل ولون قُماش التنظيف مع موديل النظارات. يجب أن تأتي النظارات موضوعة في عبوةٍ بلاستيكية تحمل مُلصقًا من المصنع عليها، افحص هذا المُلصق للتأكد من مُطابقة مواصفات النظارات الموضحة عليه مع النظارات التي اشتريتها.


Убедитесь в том, что котенку исполнилось хотя бы восемь недель. Приучите котенка к рукам. Поместите котенка в пустую ванну. Намочите лапки котенка. Воспользуйтесь чистым полотенцем, чтобы вытереть лапки котенка от воды. Сохраняйте спокойствие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ينبغي أبدًا تحميم القطط دون سن ثمانية أسابيع. حيث تتولى القطة الأم خلال الأسابيع الثمانية الأولى عملية التنظيف التي تحتاجها القطة الصغيرة. إذا كنت بحاجة إلى تنظيف قطة صغيرة لم تكمل الثمانية أسابيع بعد، بدلًا من تحميم القطة؛ استخدم قطعة قماش ناعمة ومبللة لمسح المناطق المتسخة من جسم القطة. حتى إن كانت القطة لا تحتاج إلى الاستحمام في سن ثمانية أسابيع؛ هذا يعد وقتًا مناسبًا للبدء في تعويد الهرة الصغيرة على الاستحمام من أجل أن يمكنك تحميم القطة عندما تكبر، سواء كان ذلك بهدف النظافة أو للحد من حساسيتك نحو فراء القطط. إذا ما تم تعويد القطة على ذلك منذ صغرها سوف تصبح أكثر تقبلًا لعملية الاستحمام بشكل عام عند كبرها. إذا أردت أن تكون قادرًا على تحميم قطتك الصغيرة في المستقبل، ابدأ بتعويدها من الآن على ملامسة جسمها كليًا؛ فبالإضافة لحاجة القطة لأن تتعلم عدم الخوف من الماء، سوف تحتاج القطة أيضًا إلى بعض الوقت حتى تعتاد على القدر المتطلَّب من التمسيد والتلامس أثناء عملية تحميمها. مسِّد بيدك كفوف القطة وأصابعها وبطنها وظهرها وأذنيها من الداخل. ربما تفكر أول شيء في استخدام حوض الوجه لتحميم القطة، إلا أن ذلك ليس آمنًا لها حيث يمكن أن تقفز القطة من الحوض وتعرِّض نفسها للإصابة، وبما أن القطة لن يمكنها القفز من حوض الاستحمام لذا فإنه يعد خيارًا جيدًا. ضع قطتك داخل حوض الاستحمام واتركها عدة دقائق لتقوم باكتشافه وشمِّه بينما تُطري أنت على سلوكها. يمكنك أيضًا استخدام هذه الخطوة مع القطط الصغيرة دون سن ثمانية أسابيع وذلك لكي تعتاد القطة على الحوض منذ صغرها، إلى أن يأتي الوقت الذي تضعها فيه داخل الماء. بعد أن تطمئن القطة لحوض الاستحمام الفارغ حاول تبليل أرجل القطة بالماء دون غمرها كليًا بالماء. اغمر حوض الاستحمام بالماء الدافئ (وليس الساخن) حتى يصل الماء إلى ارتفاع 5 سنتيمترات بحيث يغطي أرجل القطة، وذلك لكي تعتاد القطة على صوت الماء الجاري. ينبغي أن تغلق الباب لمنع القطة من محاولة الهرب. ضع إحدى يديك أسفل بطن القطة وأخفِض بيدك أرجل القطة لتلامس الماء. احرص على تدليل القطة ومدحها في هذه الأثناء من أجل تهدئتها وقدِّم لها كذلك بعض المكافآت بعد ثباتها لعدة دقائق متتالية دون مقاومة الماء أو محاولة الهرب.  إذا لم تهدأ القطة فلا تثنِ عليها أو تمنحها أية مكافآت حتى لا تعزز بذلك من السلوك المرفوض. بدلًا من ذلك، أخرِج القطة من الحوض ثم...


Убедитесь в том, что никто кроме вас не кормит вашу кошку. Стерилизуйте или кастрируйте животное. Разговаривайте с животным. Играйте с кошкой. Держите животное и его туалетный лоток в чистоте. Заботьтесь о здоровье животного. Распознавайте признаки привязанности, проявляемые животным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تصبح القطة معتادة على وجودك، يمكنك البدء ببناء رابطة إيجابية معها. يعتبر الطعام محفز قوي وإنك ترغب في كونك الشخص الذي تربطه القطة بتقديم الطعام إليها. ذلك يساعد على ربط وجودك بالأشياء الإيجابية.  قم بتقديم إثنان إلى ثلاثة وجبات لقطتك خلال اليوم، بدلًا من ترك الطعام بالخارج. ذلك يعزز ربط القطة الطعام بك. إذا تركت بعض الطعام الجاف لقطتك بالخارج، يمكنك الاستمرار في تقديم وجبات صغيرة من الطعام الرطب. ابق بالغرفة أثناء تناول القطة للطعام حتى تقوي الرابطة بينك وبين تقديم الطعام. يمكنك أيضًا مداعبة القطة أثناء تناولها الطعام. قد يساعد تقديم الغذاء اللذيذ على تعزيز ربطك بتقديم كل الأشياء الجيدة والشهية. استخدم الغذاء اللذيذ للتشجيع على السلوك الجيد مثل قيام القطة بفرك جسدها نحوك أو إظهار العاطفة تجاهك. يكون من السهل بناء رابطة بقطتك إذا توقفت عن الانسياق وراء غريزة الاختلاط بالقطط الأخرى. يعد تعقيم القطط ضروري للحد من كثافة القطط. ذلك يكون ضروريًا خاصةً إذا كانت تعيش قطتك خارج المنزل. إذا لم تكن قطتك معقمةً، قم بالاتصال بالطبيب البيطري لحجز موعد لإجراء ذلك. إن نبرات صوتك ولغة جسدك تعمل على نقل رسالة معينة. تأكد من أن الرسالة لطيفة ورقيقة. قد يؤدي الصراخ في وجه قطتك إلى شعورها بالذعر وعدم ثقتها بك. حتى في حالة قيام القطة بسلوك خاطئ، لا تحاول الصراخ في وجهها. عندما تصبح القطة مطمئنةً للاقتراب منك، قم بتدلية لعبة لتدعوها للعب معك. قد لا ترغب القطة باللعب معك في كل الأوقات، لذلك انتهز الفرصة عندما تجدها مرحبة بذلك.  تفضل معظم القطط النعناع البري. اهتم بشراء لعبة تحتوي على ذلك العشب لتشجيعها على اللعب.  قد يصبح اللعب أكثر نجاحًا إذا دعتك القطة للتفاعل معها. على سبيل المثال، يمكنها فرك جسدها نحوك أو الإسناد عليك بينما قد تحاول جذب القطة بلعبة مشعة أو خيط متدلي، قد تتجاهلك القطة إذا لم تكن تريد اللعب. تحتاج القطط إلى نظافة فروها والمكان المحيط بها لكي تشعر بالسعادة. احرص على تنظيف صندوق الفضلات الخاص بها بانتظام، حتى لا تضطر القطة إلى استخدام صندوق متسخ. صندوق الفضلات القذر قد يجعلها تشعر بالتوتر والبؤس، وينتج عن ذلك قيامها بالإخراج خارج الصندوق. على الرغم من قضاء القطة وقت طويل لتمشيط وتنظيف نفسها، ينبغي عليك القيام بذلك لبناء علاقة معها. قم بتمشيطها باستخدام الفرشاه المخصصة للحيوانات. قد ترفض بعض القطط قيامك بذلك،...


Убедитесь в том, что у этой девушки нет парня. Просмотрите свой профиль: Не пишите ей в ту же секунду, как только она появится «онлайн». Напишите ей что-нибудь простое. Найдите интересную тему. Попробуйте установить с ней связь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت الحصول على حبيبة من خلال دردشة فيسبوك، فأول شيء تحتاج فعله هو التأكد من كون الفتاة غير مرتبطة وأنها على استعداد لتقبل مبادرتك ومحاولتك التقرب منها. قد تعتقد أن كل ما عليك هو إلقاء نظرة على حسابها الشخصي لمعرفة ما إذا كانت مرتبطة أم لا، لكن الأمر قد لا يكون بهذه البساطة. قد تضطر إلى بذل جهد أكثر قليلًا من ذلك. على سبيل المثال، قد تكون الفتاة على علاقة بشخص ليس متواجدًا على فيسبوك وربما لا تضع الفتاة بيانات الحالة الاجتماعية إلكترونيًا أو تضع أنها مرتبطة من صديق مقرب على سبيل الدعابة، بينما هي غير مرتبطة من الأساس. وقد تكون مُعجبة شخص ما بصورة قوية. كيف لك أن تكتشف ذلك؟ إليك بعض النصائح:  قلّب في صورها. هل توجد صور عديدة لها مع شاب آخر؟ هل يعلق الناس على مدى لطافة وجمال الصور؟ إذا كان الوضع كذلك، فعلى الأغلب أنها غير متاحة. انظر في منشورات حسابها الشخصي. تفقد حائط حسابها على فيسبوك؛ هل هناك شخص يضع منشورات على حائطها كثيرًا أو شخص يبدو أنها تتحدث معه كثيرًا؟ إذا كان الوضع كذلك، فقد يكون ذلك هو الشخص الذي تواعده الفتاة. انظر إذا كانت الفتاة تضع منشورات تحتوي على الكثير من الرسائل الغامضة التي تشير إلى حقيقة أنها تواعد أحد الأشخاص. قد تنشر الفتاة أغنيات رومانسية أو تضع وجوه تعبيرية غامزة أو تضع تعليقات تعبر عن انشغالها عاطفيًا بشخص ما، وكلها إشارات دالة على إعجابها بشخص ما أو أنها مرتبطة عاطفيًا، لكنها لا تصرح بذلك علانية. إذا بدا أنها لا تواعد شخصًا آخر وإنما هي فقط معجبة بأحدهم، فلا يوجد ما يمنعك عن التقرب منها ومحاولة جذبها. سواء كنت تعرف الفتاة أم لا، من المهم أن تكون صفحتك الشخصية مثيرة للاهتمام ومواكبة لآخر الأحداث. إذا أصبحت الفتاة تدردش معك كثيرًا وتعلق على منشوراتك، فهناك احتمالية كبيرة أنها تتصفح صفحتك الشخصية. إذا كان الوضع كذلك، عندها ينبغي أن تحرص على أن يكون لديك صور جيدة ومرحة وصفحة شخصية جذابة وتعليقات تجعلها تضحك. إليك بعض النصائح لتضمن أن تنال صفحتك إعجاب الفتاة التي تدردش معها:  استخدم صورة شخصية غير مبتذلة وتظهر شكلك الحقيقي. تحب الفتيات الشاب الحقيقي وليس المزيف. انشر بعض الروابط أو المقاطع المثيرة للاهتمام على صفحتك، لكن لا تكثر في النشر والمشاركة حتى لا يبدو وكأنك ليس لديك أي حياة خارج مواقع التواصل الاجتماعي. ألقِ نظرة على جميع صورك وتأكد من أنه لا يوجد فيها ما يجعلك تبدو غير ناضج...


Убедитесь, что Java обновлена. Установите Java JDK (если нужно). Скачайте файл сервера (JAR-файл). Переместите файл сервера в папку «Minecraft Server». Запустите файл сервера. Примите условия использования сервера. Дважды щелкните по файлу сервера (скачанному JAR-файлу). Закройте сервер, когда он завершит работу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تواجه مشكلات أثناء استضافة الخادم إن لم تكن بيئة جافا محدثة على جهازك.  "ويندوز": توجه إلى الرابط https://java.com/en/download/installed.jsp في متصفح إنترنت إكسبلورر (لن تنجح العملية على متصفحات الإنترنت الأخرى) ثم انقر على خيار موافقة واستمرار واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. "ماكنتوش": توجه إلى الرابط https://java.com/en/download/ ثم انقر على خيار تنزيل جافا مجانًا وافتح ملف التثبيت ثم اتبع إرشادات التثبيت الظاهرة على الشاشة. من الضروري تثبيت هذه الحزمة على الجهاز قبل تنفيذ أي أوامر جافا، ويمكنك تثبيت الحزمة على النحو التالي:  توجه إلى صفحة حزمة جى دي كى. فعّل صندوق الموافقة على اتفاقية الترخيص الظاهر أسفل ترويسة "حزمة تطوير جافا إس إي 8 يو 171". انقر على رابط التنزيل المجاور لنظام التشغيل المستخدم. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة (اسحب أيقونة جافا إلى مجلد التطبيقات "Applications" إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش). توجه إلى الرابط https://minecraft.net/en-us/download/server في متصفّح الإنترنت ثم انقر على رابط تنزيل ملف minecraft_server.1.12.2.jar الظاهر في منتصف الصفحة. انقر على ملف جار الذي نزّلته واسحبه إلى مجلد خادم ماين كرافت ثم أفلت مؤشر الفأرة. يمكنك أيضًا نسخ ملف الخادم عن طريق النقر عليه ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش والانتقال بعد ذلك إلى مجلد الخادم ولصق الملف باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V على نظام ويندوز أو ⌘ Command+V على نظام ماكنتوش. افتح مجلد الخادم "Minecraft Server" ثم انقر نقرًا مزدوجًا على ملف server.jar (أو server) الذي نقلته إلى مجلد "Minecraft Server" ليؤدي ذلك إلى ظهور عدة ملفات بداخل المجلد. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "eula" النصي بعد ظهوره في المجلد لفتحه ثم غيّر سطر "eula=false" إلى eula=true في نهاية المستند النصي. يمكنك بعد ذلك حفظ التغييرات عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+S على نظام ويندوز أو ⌘ Command+S على نظام ماكنتوش ومن ثم إغلاق المستند. يُؤدي ذلك إلى استئناف العمل وظهور نافذة منبثقة تعرض تقدم الخادم مع إضافة مزيد من الملفات إلى مجلد "Minecraft Server". يمكنك بعد ظهور كلمة "انتهى!" أسفل النافذة المنبثقة كتابة الأمر stop في الحقل النصي السفلي في النافذة المنبثقة...


Убедитесь, что ПК  подключен к сети Wi-Fi. Включите камеру. Нажмите кнопку «Просмотр». Откройте меню Wi-Fi. При необходимости укажите имя камеры. Выберите иконку «Компьютер». Выберите Зарег. уст-во для подключения. Выберите сеть, к которой подключен ваш ПК. Введите пароль сети после запроса. Выберите компьютер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر متصلًا بشبكة لاسلكية حتى تتمكن من توصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر. ستحتاج إلى توصيل الكاميرا بنفس الشبكة اللاسلكية التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر. حرّك بكرة الكاميرا إلى وضع "ON" ثم اضغط على أيقونة التشغيل لتشغيل الكاميرا. يظهر هذا الزر على شكل مثلث في الجهة الخلفية من الكاميرا. توجه نحو الأسفل باستخدام أزرار الأسهم (أو البكرة) حتى تصل إلى خيار "الشبكة اللاسلكية" أو "الشبكات" ثم حدده باستخدام زر ضبط الخاصية FUNC. SET. أدخل اسمًا مستعارًا للكاميرا إن طُلب منك ذلك عن طريق تحديد الأحرف في القائمة الظاهرة على الشاشة، وستحتاج هذا الاسم المستعار لاحقًا ليتعرف جهاز الكمبيوتر على الكاميرا. توجه نحو أيقونة جهاز الكمبيوتر باستخدام أزرار الأسهم في الكاميرا أو باستخدام البكرة ثم اضغط على زر ضبط الخاصية FUNC. SET لتحديد الأيقونة وفتح القائمة. يظهر الخيار في قائمة جهاز الكمبيوتر ويؤدي تحديده إلى فتح قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة. توجه نحو الأسفل حتى تعثر على اسم الشبكة اللاسلكية التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر ثم اضغط على زر ضبط الخاصية FUNC. SET لاختيار الشبكة. استخدم لوحة المفاتيح الظاهرة على الشاشة لكتابة كلمة المرور المستخدمة لتسجيل الدخول إلى الشبكة اللاسلكية. توجه نحو الأسفل حتى تعثر على اسم جهاز الكمبيوتر ثم حدده باستخدام زر ضبط الخاصية FUNC. SET. سيؤدي ذلك إلى توصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر. قد تحتاج أولًا إلى تحديد خيار تلقائي لضبط إعدادات الشبكة اللاسلكية.


Убедитесь, что автомобиль находится в режиме “стоянка”. Посмотрите, не поврежден ли ключ. Проверьте, не пристало ли что-нибудь к ключу. Проверьте, не заблокирован ли руль. Покрутите руль из стороны в сторону и при этом попробуйте повернуть ключ зажигания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السيارات الأوتوماتيك مصممة بحيث لا تشتغل ما لم يكن ناقل الحركة على وضعية الركن أو المتعادلة (أي P أو N). يمكن لشغيل السيارة وهي مضبوطة على أي سرعة أن يتسبب في اندفاع السيارة للأمام ملحقةً الضرر أو الإصابة بأحدهم. تحقق أن ناقل الحركة مضبوط على وضعية الركن أو المتعادلة ثم حاول تدوير المفتاح من جديد.  تأكد أن المؤشر على ناقل الحركة يشير إلى P. جرب تغيير وضعية الركن ثم العودة إليها بناقل الحركة، ثم دور المفتاح من جديد. إذا لم تتمكن من تدوير المفتاح بالسويتش فربما هو تالف أو لم يعد يتداخل مع الدبابيس الصحيحة بالعمق المطلوب لتدوير الإسطوانة. تفحص المفتاح بحثًا عن علامات التآكل أو الأسنان المنكسرة، فأيٍ منها قد يتسبب في ذلك.  إذا كان المفتاح تالفًا فيجب تغييره. بعض المفاتيح تتطلب البرمجة من قِبَل وكيل السيارة عند تغييره، لذا ارجع لدليل المستخدم للتحقق من متطلبات سيارتك. يمكن لأي جسم عالق بالمفتاح أن يسبب تداخل غير صحيح مع الدبابيس باسطوانة السويتش. إذا كنت قد استخدمت المفتاح لفتح علبة أو طرد مثلًا، فربما عليه بعض من الشريط اللاصق العالق بأسنانه، مما يمنعه من الدوران.  نظف وأزِل أي حطام أو وسخ من على المفتاح ثم أعِد إدخاله وجرب من جديد. لا تستخدم مفتاحك لفتح الطرود أو العلب أو لأي غرض آخر عدا تشغيل السيارة. إذا كنت قد ضغطت على عجلة القيادة عند غلقك للسيارة فربما أغلقت العجلة. تحقق من ذلك بمحاولة تدوير العجلة، فإذا لم تتحرك أو تحركت قليلًا فحسب فهي مغلقة، وبالتالي فلن تسمح بعمل السويتش.  إذا حاولت تحريك العجلة ذهابًا وإيابًا، ستشعر أنها تتوقف بشكلٍ مفاجئ عند ملامستها للقفل الخاص. إذا كنت قد أدرت العجلة بخفة دون أي ضغط عند إغلاقك للسيارة، فربما تقوم بتشغيل قِفل عجلة القيادة أيضًا عن غير قصد. لفك عجلة القيادة وفتحها يجب أن تدخِل المفتاح بالسويتش وتحاول تدويره، ثم اضغط عليه بخفة وهِز العجلة ذهابًا وإيابًا حتى ينفك القفل. سيسمح ذلك لعجلة القيادة والمفتاح بالدوران.  ستتمكن من تدوير المفتاح بحرية في السويتش ما أن تنفتح عجلة القيادة. إذا عجزت عن تدوير المفتاح حتى بعد فتح العجلة فهناك مشكلة أخرى.


Убедитесь, что автомобиль стоит на ручнике. Возьмите рычаг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت الصواميل عالقة، ستحتاج إلى قوة إضافية لفكها. قبل أن تقوم بذلك، يجب أن تتأكد من أن السيارة ثابتة. تأكد من أنك على سطح مستوى وأن مكابح الوقوف مفعلة قبل محاولة فك الصواميل العالقة. عادة ما تكون مفاتيح الربط من المصنع قصيرة ولا توفر الكثير من قوة الرفع. أول شيء وأكثره أمانًا هو استخدام فيزياء الرافعة لتخدم مصالحك. إذا كان مقبض المفتاح الذي تستخدمه أطول، سيسهل من فك الصواميل.  قم بزيادة قوة الرفع باستخدام مفتاح " بريكر بار" وعادة ما يكون أطول وأٌوى من مفاتيح الربط التي تأتي مع معظم السيارات. إذا كان البريكر بار غير كاف لوحده فابحث عن أنبوب طويل يمكنك وضعه في مقبض مفتاح الربط أو البريكر بار حتى تتمكن من الضغط على مسافة من الصواميل. ينبغي أن تكون قادرًا على استخدام يديك. عند اختيار الأنبوب، كلما كان حجم المقبض، كان أفضل.


Убедитесь, что вам нужно что-то сказать. Ведите себя цивилизованно. Не «впускайте» человека в свою жизнь. Используйте прямой подход. Честно выражайте свои чувства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان يكون من مصلحتك أن تبقى صامتًا. إذا لم يكن إخبار هذا الشخص أمرًا مفيدًا، فقد ترغب في ترك الأمر على حاله، حتى إذا كان هذا الشخص يثير أعصابك.  على سبيل المثال: من المحتمل ألا يكون إخبار المدير أنك لا تحبه أمرًا مفيدًا لك. لمديرك سلطة على حياتك المهنية ويمكن أن يجعلها تعيسة، لذلك فإن إخبار المدير الذي لا يعجبك لن يكون أمرًا مفيدًا. قد تواجه أيضًا مشكلة بسبب تمردك. بالإضافة إلى ذلك، بإمكانك تقدير خياراتك إذا كان الشخص الذي لا تحبه هو أحد أفراد العائلة أو صديق للعائلة. إذا كنت ستقوم برؤية هذا الشخص بشكل منتظم، فإن إخباره أنك لا تحبه سيجعل هذه المواقف أكثر صعوبة. وبالمثل، إذا كان الشخص صديقًا مشتركًا مع أصدقاء آخرين، فقد يجعل ذلك التجمعات أكثر صعوبة إذا أخبرته أنك لا تحبه. أيضًا، فكر فيما إذا كنت منصفًا في كراهيتك. ربما كرهت شخص ما بشكل فوري دون أن تتعرف عليه. حاول التعرف على الشخص بشكل أفضل قبل إصدار حكم متسرع. مهما كانت كيفية إخبارك شخص ما بأنك لا تريده في حياتك، فحاول ألا تكن حقيرًا. يمكنك إخبار شخص ما أنك لا تستمتع بشركته دون أن تكون حقيرًا، مما قد يساعدك أيضًا على عدم حرق الجسور.  إذا كنت قاسيًا، فقد تواجه مشكلة في تكوين صداقات مع أشخاص آخرين، وسمعتك ستلاحقك. لا تكن مسيئًا أو قاسيًا عندما تتحدث إلى هذا الشخص، حاول أن تكون محترمًا وهادئًا قدر الإمكان. على سبيل المثال، قول: "لا يمكنني تحمل الوجود معك" يعتبر قولًا قاسيًا. بدلًا من ذلك، جرب "قيمنا مختلفة جدًا، وليس لدي وقت لأصدقاء جدد". إذا لم تستجب ببساطة لمحاولات من يريد صداقتك، فستصله الرسالة في النهاية. بمعنى آخر، حاول ألا تشارك في محادثات طويلة ولا توافق على الخطط التي لا ترغب فيها.  أيضا، حاول ألا تبتسم لهذا الشخص. لست مضطرًا إلى العبوس، لكن الابتسام يجعل التقرب منك أسهل. يمكن أن تنفذ هذه الطريقة لدرجة يراك فيها الأشخاص الآخرون كشخص متحفظ أو متعجرف، لذا كن حذرًا. على الرغم من أن الطريقة المباشرة يمكن أن تكون قاسية، إلا أنها توضح أيضًا من البداية أنك لا تريد أكثر من ذلك. إذا لم تتمكن حقًا من إيقاف هذا الشخص، فقد يكون من الأفضل التصريح برغبتك، لكن قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية، خاصة إذا استخدمت الطريقة المباشرة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "لا أعتقد أننا مناسبين كأصدقاء، لكن كان من الجيد مقابلتك". إذا بدا أن هذا الشخص يريد علاقة أعمق مما أنت مرتاح له،...


Убедитесь, что ваш iPad полностью отсоединен, и нажмите кнопку «Sleep» в верхней части устройства или полностью его выключите. При ее наличии достаньте чистящую ткань для iPad из упаковки. Проверьте экран вашего iPad на наличие любых крупинок или больших частиц. Используйте при необходимости сжатый воздух, чтобы сдуть весь мусор и не поцарапать экран вашего iPad. Проведите чистящей тканью для iPad по экрану вашего устройства. Аккуратно протрите чистящей тканью для iPad круговыми движениями, пока экран не очиститься. Проверьте, остались ли какие-нибудь пятна от масла или грязи. Повторяйте данное действие после каждого использования или по мере необходимости. Желательно не использовать следующие предметы для очистки iPad.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإزالة كل الكابلات أو الوصلات الإلكترونية المتصلة بالجهاز. وتكون تلك القطعة من القماش سوداء اللون ومكونة من ألياف دقيقة، قم بنفض القماشة في الهواء أولًا لكي تتأكد من نظافتها من أي أتربة أو عوالق. حتى لا تتسبب تلك الشوائب في خدش سطح الجهاز أثناء تنظيفه. ملاحظة: إذا وجدت أن الهواء المضغوط يتسبب في حزم من الصقيع، تجنب أن تصل أي رطوبة إلى أي من فتحات الجهاز، ولا سيما شاشةالجهاز نفسه. إذا لم تجد قماشة التنظيف التي داخل صندوق الآيباد، يمكنك أن تستبدلها ببعض الاختيارات التالية:   أي قطعة قماش من الألياف الدقيقة. أي قطعة قماش مخصصة لتنظيف العدسات أو النظارات الطبية. أي قطعة قماش ناعمة ليس لها وبر أو نسيج خشن. لا تستخدم تمامًا أي قطعة قماش عادية، أو محارم ورقية أو أي منتجات ورقية أو أقمشة مشابهة لتنظيف شاشة الآيباد، لأنها قد تدمر الشاشة  بدلًا من أن تنظفها.  سوف تلاحظ الفارق في نظافة الشاشة بعد بضع حركات دائرية وستجد الشاشة لامعة مرة أخرى كما لو كانت جديدة. هذا الروتين سوف يساعدك في الحفاظ على نظافة الجهاز بدون بقع متسخة أو بصمات أصابع. يتم معالجة شاشة الآيباد بغطاء طارد  للمواد الزيتية، وهي طبقة حساسة لا تتحمل سوى التنظيف بقطعة قماش ناعمة بالمواصفات التي سبق ذكرها، أما هذه المواد التالية  فأي منها قد يتسبب في تلف تلك الطبقة العازلة للزيوت إذا استخدم أي منها في تنظيف الجهاز:   المنظفات المنزلية ومنظفات النوافذ الزجاجية علب رش المنظفات المضغوطة المذيبات الكحول الأمونيا الصنفرة


Убедитесь, что ваш iPhone поддерживает Siri. Откройте настройки. Пролистайте вниз и нажмите Siri. Переместите ползунок справа от Siri в положение "Включено". Нажмите Включить Siri. Измените параметры Siri.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أي نوع آيفون بدءًا من "آيفون إس 4" وأي طراز تالي، وصولًا لأحدث الإصدارات، يدعم سيري. من بين إصدارات آيفون حتى شهر مارس من 2017، هاتف "آيفون إس 4" هو الهاتف الوحيد الذي يدعم سيري بنظام تشغيل آي أو إس 10. هذا التطبيق علامته رمادية على شكل ترس؛ ستجدها على الأغلب على الشاشة الرئيسية. يوجد هذا الخيار في القسم الذي يبدأ بخيار عام. لاحظ أنه سيكون باللغة الإنجليزية إذا كانت هي اللغة الافتراضية لنظام الآيفون. سيصبح لون هذا الزر الموجود بأعلى صفحة إعدادات سيري إلى اللون الأخضر. ستظهر لك كذلك نافذة منبثقة أسفل الشاشة للتأكيد. ستظهر أمامك على النافذة المنبثقة. يمكنك استعمال الخيارات التالية على الصفحة:   الوصول أثناء القفل أو السماح أثناء قفل الشاشة: حرك هذا الزر لتشغيله (لليسار) كي تمكن سيري من الاستجابة لك عندما يكون الهاتف مُقفل.  قم بالسماح لخاصية "أهلًا يا سيري": يمكنك من خلال ضبط هذا الزر على وضع "التشغيل" بداخل إعداد خاصية "أهلًا يا سيري" من خلال تلك الخطوة من قول "يا سيري" بصوت واضح لمناداة سيري، وأن يتجاوب معك التطبيق.  اللغة: اختر لغة لاستعمال سيري.  صوت سيري : اختر لهجة/ أسلوب كلام سيري وصوت نوع الجنس الذي يتحدث (ذكر/ أنثى).  الاستجابة الصوتية: اختر متى تستجيب سيري بالتحدث للرد عليك بصوت. خيار دائمًا يعني أنها ستستجيب بصوت حتى عندما يكون الآيفون على الوضع الصامت، أما التحكم باستخدام مفتاح تبديل الرنين يمكنك من كتم الاستجابات الصوتية لسيري مع قيامك بتعيين مفتاح رنين الهاتف نفسه على الوضع الصامت.  معلوماتي: اختر جهة الاتصال التي ستتعامل سيري معها عندما تقصدك، وعلى الأغلب ستود اختيار نفسك لهذا، لذا اختر اسمك من قائمة الأرقام.  دعم التطبيق: تحكم بالتطبيقات غير الخاصة بآبل التي يمكن لسيري استعمالها. يمكنك استعراض قائمة بها هذه التطبيقات من خلال فتح صفحة سيري ثم الضغط على علامة ؟ الموجودة أسفل يمين الشاشة أو الضغط على خيار دعم التطبيق نفسه.


Убедитесь, что ваш флаер будет выполнять возложенную на него задачу. Сделайте копии. Распространите ваши флаера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل طباعة الكثير من النسخ، اختبر الملصق الإعلاني عن طريق تعليقه على الباب أو مراجعته بنفسك. ابتعد عن الإعلان لمسافة 3 م وألقِ نظرة عليه. هل تتبادر فكرة الإعلان الأساسية إلى ذهنك؟ إن نظرت إلى الملصق الإعلاني المعروض هنا، ستلاحظ فورًا أنه يتعلّق بكلب مفقود.  راجع محتوى الملصق الإعلاني للتأكد من أن المعلومات دقيقة ولمراجعة الإملاء والتراكيب اللغوية.  أحد الطرق الجيدة لمراجعة الملصق الإعلاني هي سؤال أحد أصدقائك أو أقاربك مراجعته ليرى ما إذا كان سيصل إلى الرسالة المرجوّة فورًا. بعد الانتهاء من تصميم الملصق الإعلاني واختباره، اطبع نسخًا من الإعلان حسب حاجتك.  إن كنت ترغب بطباعة عدد كبير من النسخ ولم يكن بمقدرة طابعتك القيام بذلك، أو إن كنت ستضع الإعلان في مكان يحتمل فيه حدوث أمطار (سيؤدّي تساقط الأمطار إلى جريان الحبر الناتج من معظم الطابعات المنزلية)، ابحث عن مكان طباعة محلّي واطبع الملصق الإعلاني لديه. طباعة الإعلانات باللونين الأبيض والأسود أرخص من طباعة الإعلانات الملوّنة عادةً، إلا أن الإعلانات الملوّنة يكون تأثيرها أكبر. إن قرّرت استخدام اللونين الأبيض والأسود، قد ترغب بتجربة التالي: عوضًا عن طباعة العنوان والكلمات الملوّنة، اترك هذه الأماكن فارغة ثم اكتبها يدويًا باستخدام قلم ملوّن. يمكنك حتى استخدام أقلام التظليل الملوّنة. ما هو المكان الذي ينبغي عليك نشر الملصق الإعلاني فيه؟ الجواب السهل هو أنه يجب لصق الإعلان في مكان تواجد الأشخاص المستهدفين.  إن كنت قد فقدت قطّتك في حيّك السكني، انشر الإعلان على أعمدة الحي وفي مواقف الحافلات وفي المتاجر القريبة وأي أماكن تجمّع عامة أخرى. إن كنت قد فقدت حقيبتك خارج حيّك، انشر الإعلان في مكان قريب من المكان الذي تتذكّر فقدك للحقيبة فيه. لاحظ أن هناك قوانين بالملصقات التي يمكن لصقها في الأماكن السكنية، وبما أنه يسهل إيجادك من بيانات التواصل التي ضمّنتها، لا تخرق القانون. جرّب المقاهي وأماكن التجمّعات العامة، كما يمكنك لصق الإعلان على عمود يحتوي على ملصقات أخرى أيضًا. إن كنت تحاول الوصول إلى طلاب الجامعة أو المدرسة، فهناك قوانين لذلك وأماكن مخصّصة للصق الملصقات عادةً. ستجد أن الأمر يتلخّص في وضع الإعلان بالأماكن المناسبة (الأروقة، وأبواب دورات المياه، وأبواب الغرف)، وستجد أن القوانين تنص أيضًا على أماكن محدّدة للصق الإعلانات.