Займитесь поиском, но будьте бдительны. Никогда не платите наперед. Убедитесь, что вам заплатят наличными. Прочитайте Политику конфиденциальности. Проверьте возрастные ограничения. Посмотрите размер минимального платежа. Ищите сайты с хорошим рейтингом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك الكثير من شركات استطلاعات الرأي الموثوقة على شبكة الإنترنت التي يمكن كسب المال من خلالها. يعني ذلك أن هناك أيضًا بعض الأشخاص المخادعين الذين يحاولون كسب بعض المال دون العمل من أجله. إليك طريقة تجنّب المخادعين: تطلب منك بعض الشركات دفع مبلغ مالي صغير مقدّمًا للوصول إلى قائمة استطلاعات الرأي، وهو أمر غير ضروري بالمرة. تفقّد صفحات الشروط والاتفاقية، والأسئلة الشائعة، وأي صفحات أخرى تدل على طريقة عمل الشركة. (إن لم تتمكن من تحديد هذه المعلومات أو كان الوصول لها صعبًا، اعتبر هذا الموقع مثيرًا للشبهات واحذفه من قائمتك). هناك الكثير من استطلاعات الرأي التي يمكن إجرائها على الإنترنت مقابل المال (أو نقاط تستبدل بالمال)، إلا أن بعض المواقع تدفع من خلال بطاقات هدايا أو تدخلك في سحب على جوائز.  تقدّم بعض المواقع مزيجًا من هذه الأشياء، وقد يكون ذلك في صالحك أو لا يكون. اعرف طريقة الدفع بالتحديد عن طريق تفقّد قسم الأسئلة الشائعة وقسم الشروط وغير ذلك من الأقسام في الموقع الإلكتروني. تقدّم بعض الشركات جوائز أو منتجات، أو تسمح لك باكتساب نقاط يمكن استبدالها بهذه الأشياء. لن تكون هذه الأشياء بنفس نفع وفائدة المال، إلا أن حظك قد يكون جيدًا أحيانًا. كل ما عليك فعله هو معرفة أسعار الجوائز قبل قبولها (أو استثمار الطاقة لمحاولة كسبها). انتبه للشروط غير الظاهرة. ستجد أن بعض المواقع الإلكترونية تخبرك أنك قد ربحت جهاز Xbox360 أو كمبيوتر محمول جديد على سبيل المثال، إلا أنك ستجد رمز نجمة صغيرة عند إمعان النظر إلى جوار عبارة "لقد ربحت". احذر على وجه الخصوص من الكلمات غير الواضحة مثل "قد تكون ربحت بالفعل" أو "ربح جهاز كمبيوتر محمول يعتمد على شراء منتجات بقيمة 5,000$ أو أكثر". لا تقع في هذا الفخ، فهذا الأمر صعب ولا يستحق العناء. يمكنك إيجاد ذلك عادةً أسفل الصفحة الرئيسية بالموقع الإلكتروني. هذا أمر مهم حيث أنك ستعرف الأشخاص الذين تتم مشاركة معلوماتك معهم. ابحث دائمًا عن عبارات على شاكلة: "لا تتم مشاركة عناوين البريد الإلكتروني التي تقدّمها، أو بيعها لأي أطراف أخرى دون موافقة المستخدم". فكّر فيما إذا كان هناك أي كلمات تشير إلى إمكانية بيع قائمة البريد الإلكتروني لشركات أخرى أم لا. قد تكون استطلاعات الرأي الإلكترونية طريقة رائعة للشباب الذين يرغبون بكسب بعض المال، إلا أن بعض المواقع لا تسمح بذلك. (تسمح الكثير من المواقع بذلك عند موافقة...


Займитесь саморефлексией. Самоутверждайтесь. Установите границы в эмоциях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد طرق التجرد الصحي هي بالتركيز على ملاحظة نفسك من منظور خارجي موضوعي. يُشار لذلك أحيانًا باسم "العين الثالثة" حيث يكون لديك إصدار إضافي خارجي من نفسك.   عندما تكون وحيدًا، لاحظ ببساطة كيف تشعر وكيف تفكر. اسأل نفسك "كيف حالي اليوم؟ ما الذي أفكر به؟" يمكنك كذلك تجربة ملاحظة نفسك في المواقف الاجتماعية. انتبه لأقوالك وأفعالك وتصرفاتك ومشاعرك التي تعبر عنها. إن الإقرار الذاتي خطوة مهمة لتعلم كيفية تجريد نفسك من مشاعرك. الإقرار يعني تأكيد أن ما تشعر به أو تفكر به هو أمر منطقي.  يمكنك استخدام الحديث الذاتي الإيجابي. قل لنفسك "من العادي والطبيعي أن أشعر بما أشعر به. من المسموح لي الشعور بهذا حتى إن لم أرغب بإظهاره". إن وضع حدود شعورية يعني إعطاء احتياجاتك الأولوية بأن تضع حدودًا بشأن ما ستتحمله من الآخرين. حاول الانفصال عن الأشخاص الذين يضايقونك أو يغضبونك، كالجيران أو زملاء العمل.  جرب وضع حدود عبر إخبار الشخص بما تشعر به مباشرة، وما تود منه فعله. إن ضايقك أخوك مثلًا فيمكنك قول "أشعر بالغضب عندما تضايقني بهذه الطريقة. سأقدر لك التوقف." قد يكون من المفيد أيضًا تحديد عواقب تخطيه لهذا الحد بأن تقول مثلًا "إن لم تتوقف فلن أستمر في صحبتك." في هذا الموقف تقوم بمناقشة غضبك بهدوء دون الانفجار.


Займитесь сексом. Попробуйте массаж груди. Прогуляйтесь. Знайте, что не помогает.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه توصية شائعة من القابلات رغم عدم وجود أبحاث قوية تؤكد فعاليتها. تقول النظرية أن رعشة المرأة يمكن أن تحفز المخاض وكذلك البروستا جلاندينات الموجودة في السائل المنوي المتلامس مع المهبل (لذا خططي لأنشطتك وفقًا لذلك). هناك محذورٌ واحدٌ فقط: لا تلجئي لهذا العلاج إذا سال ماء الرأس إذ ستتعرضين لخطر الالتهاب إذا تمزق الكيس الأميني. عدا عن ذلك يمكنك أن تجربي هذه الطريقة كما يحلو لك. يمكن لتحفيز الحلمات أن يفرز الأوكسيتوسين وهو جزءٌ من الخليط الهرموني الذي يبدأ الانقباضات. دلكيها لخمس دقائق على مدار اليوم.  لا يبدأ تحفيز الحلمات المخاض لكنه قد يسرعه إذا كان عنق الرحم قد اتسع بالفعل. لا تبالغي في هذه الخطوة إذ يمكن لكثرة التحفيز أن تسبب انقباضات بالغة القوة. تساعد جاذبية وضعك المنتصب وحركات الوركين من جانب لآخر في أن يتخذ طفلك وضع الولادة. كما يمكن للمشي أن يساعد في تسريع المخاض إذا كانت الانقباضات قد بدأت لديك بالفعل.  تجنبي إجهاد نفسك. تذكري أن المخاض عملية تتطلب جهدًا بدنيًا لذا ادخري طاقتك حتى لا تنهكي قبل أن يبدأ العمل الحقيقي. هناك العديد من الخرافات الريفية التي تدور حول ما يحفز المخاض وما لا يحفزه. إليك ملخصٌ سريع عما يتوجب عليك ألا تجربيه:  زيت الخروع الذي سيهيج الجهاز الهضمي. لن تدخلي في مرحلة المخاض لكنك قد تشعرين بالغثيان وألم المعدة. الأطعمة الحارة. ما من دليل علمي يدعم الصلة بين أكل الأطعمة الحارة وبدء الانقباضات. أعشاب معينة مثل زيت الأخدرية المحولة أو الأقتى. لا يوجد دراسات كافية تؤكد أنها آمنة ويمكن للأعشاب ذات المركبات التي تحاكي الهرمونات أن تكون ضارة. تحدثي إلى طبيبك قبل أن تحاولي استخدام أي مكملات عشبية.


Займитесь спортом. Займитесь творчеством или найдите другое спокойное хобби. Воспользуйтесь преимуществами современных технологий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الممكن تجاوز أي نوع من الإحباط (سواء كان جسديًا أو غير ذلك) عن طريق النشاط البدني. فممارسة رياضات مثل ملاكمة الركل أو الفنون القتالية بشكل خاص ستكون مفيدة في هذا الأمر، حيث ستملأ وقتك وتأخذ عقلك بعيدًا إلى مناطق أخرى، كما ستؤدي لزيادة إفراز الأدرينالين داخل جسمك، مما يعد بديلًا صحيًا. إن أي رياضة تعتبر مفيدة، بما في ذلك ممارسة اليوجا وتدريبات الأثقال وتمارين الكارديو. إنها ليست فقط مفيدة لك ذهنيًا لكنها مفيدة بدنيًا أيضًا. إن لم تكن واحدًا من أولئك المهووسين بالرياضة واللياقة البدنية، فابحث عن بعض الهوايات والأنشطة الفنية كوسائل للتنفيس. يمكن لتلك الأنشطة أن تكون وسائل جيدة لتهدئتك والترويح عنك: حيث يمكن  للحدّ من التوتُّر والقلق أن يؤدي بدوره إلى الحدّ من الشعور بالإحباط. فكلما قلَّ إحساسك بالضغط تجاه أمور حياتك كلما ازداد معه شعورك بالهدوء حيال الإحباط. فكِّر مثلًا في الرسم، الطبخ، المشرعات المنزلية، صناعة الشمع واللفخَّار، تعلُّم آلة موسيقية، النجارة والأعمال الخشبية، أو أي هواية أخرى تعجبك ومن الممكن أن تنهمك بها، إلى جانب أنك هكذا ستُصقِل لديك موهبة! في يومنا هذا ومع ذلك القدر من التطور التكنولوجي أصبحت العلاقات العاطفية عن بعد أسهل كثيرًا مما كانت عليه في السابق. إن كنت تعاني من الإحباط الجنسي لأن شريكك بعيد عنك فاستخدم سكايب أو فيس تايم أو حتى قُم بتبادل الرسائل الجنسية مع حبيبك، بالطبع سيكون الأمر مختلف عن الحقيقة، إلا أنه سيساعد بالتأكيد. هناك من الناس من لا يرتاح لفكرة الجنس عبر الهاتف أو لأي شىء آخر من هذا القبيل، وبالتالي ستحتاج لتمهيد ذلك الأمر لشريكك ببطء، ابدأ بخطوات بسيطة أولًا كإخباره كم تشتاق له وكم تودّ ملامسته، ثم تابع كيف سيتطور الأمر من هنا.


Займитесь спортом. Найдите новое хобби. Отвлекайтесь от сильного желания выпить или покурить. Научитесь расслабляться. Позволяйте себе небольшие радости. Сохраняйте мотивацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التمارين الرياضية تساعد كذلك في تقليل أعراض مرحلة الانسحاب، وتوفر لك شيئًا يشغل وقتك ويصرف ذهنك عن الاستغراق في الرغبة الشديدة والشهوة الحارقة لتناول السجائر أو الخمر. التمارين الرياضية تساعد كذلك في تقليل الضغط اليومي. فكر في أن تأخذ جولة بالدراجة، أو ممارسة اليوجا، أو التمشية مع كلبك الصغير، أو حتى قفز الحبل. إضافة هواية جديدة إلى نمط حياتك اليومي يساعدك على تركيز طاقتك الإيجابية وإضافة لمحة من المعنى والبهجة لحياتك. ابدأ في تجربة شيء ما جديد يمنحك الشعور بالمرح ويثير إعجابك واهتمامك.  الخيارات لا تعد ولا تحصى، على سبيل المثال: الحياكة، أو الكتابة، أو تعلم عزف الجيتار. إذا شعرت بالاشتياق الشديد أو بعض أعراض الانسحاب الطفيف، فاستغرق في تشتيت نفسك عن طريق القيام بأي شيء، حتى تنصرف عنك تلك الرغبة أو الإلحاح.   قم بتشتيت ذهنك وجسدك. يمكنك أن تمضغ العلكة، أو أن تذهب للتمشية، أو تقف في الشرفة لبعض الوقت، أو البدء في القيام بنشاط معين. الاسترخاء هو كلمة السر التي تحقق الانتعاش والتعافي. تصاعد التوتر بداخلك قد يؤدي إلى انتكاسة كبيرة. إذا كنت تشعر أنك لا تجد وقتًا للاسترخاء، ففكر في مدة الوقت الذي تقضيه منخرطًا في تناول الكحوليات والسجائر، واستبدله بوقت مخصص للاسترخاء.  أنشطة مثل: التمشية، والقراءة، وممارسة التأمل، تعد من أفضل الخيارات الفعّالة للاسترخاء. كل شخص يحتاج إلى القليل من "الرذائل" في حياته، فقط اهتم بأن تكون صحية قدر الإمكان. نتحدث هنا عن الانغماس في تناول بعض الآيس كريم كل فترة، أو تناول بعض البيتزا الدسمة. مع المحافظة على صحتك بشكل عام، امنح نفسك القليل من الفسحة بحيث لا تشعر أنك تحرم نفسك من كل الأشياء التي اعتدت أن تستمتع بها. كلما نجحت في التصدي لشهواتك، كلما قلت فرص التعرض إلى الانتكاسات. الأفراد الذين يطمحون إلى الإقلاع عن التدخين والشرب في نفس الوقت يمرون بأعراض انسحاب أقل ويواجهون خطر أقل للانتكاسات.


Займитесь творчеством. Правильно используйте социальные сети. Сосредоточьтесь на других.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل من يسعون لاسترعاء الاهتمام للتصرف بطرق غير صادقة، فيقومون بأفعال غرضها الوحيد هو جذب الاهتمام عوضًا عن التصرّف ببساطة على طبيعتهم أو التعبير عن أنفسهم. عمل شيء إبداعي هو وسيلة رائعة للتعبير عن نفسك بشكل أصيل ولتدريبك على أن  تكون نفسك. يمكنك اختيار أي هواية تريدها، سواءً الرسم أو الكتابة أو عزف الموسيقى أو الغناء أو ممارسة حرف يدوية.  إن لم يسبق لك تجربة عمل شيء إبداعي من قبل، فلا تخَف؛ جرب شيئًا يثير اهتمامك حتى لو كنت لا تدري ما إذا كنت ستتمكن من أدائه جيدًا أم لا. تذكر أنك تفعل هذا لنفسك؛ تدرب على التعبير عن نفسك بطريقة إبداعية دون القلق بشأن آراء الآخرين أو التخطيط للتفاخر بما تفعله. غالبًا ما يُساء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي من قِبَل من يسعون إلى جذب الاهتمام. لا بأس في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لوضع خطط مع الأصدقاء ومتابعة ما يدور من أحداث جارية، لكن إذا لاحظت أنك تستخدمه لجذب الانتباه فقط، يجب عليك دائمًا إعادة التفكير قبل مشاركة أي منشور.  لاحظ ما إن كانت معظم منشوراتك تبدو بغرض المفاخرة أو التباهي. لاحظ ما إن كانت منشوراتك غالبًا ما تعبر عن شعورك بالأسف لنفسك، أو تبدو كما لو كنت تبحث عن الثناء أو الدعم. من الأمثلة على المنشورات التي تهدف لجذب الاهتمام أن تكتب شيئًا من قبيل: "لديّ أروع أصدقاء في العالم وأحظى معهم دائمًا بأظرف الأوقات!!"، في حين كان من الممكن بدلًا من ذلك أن تنشر صورة لأصدقائك وتكتب ببساطة: "ممتن جدًا أنني عندي مثل هؤلاء الأصدقاء الرائعين في حياتي". إذا كنت بحاجة للدعم، فبدلًا من كتابة شيء مثل: "أسوأ يوم يمكن أن يحدث في حياة أي شخص على الإطلاق. أريد فعلًا أن أزحف لحفرة وأموت حالًا" يمكنك أن تكتب "مررت بيوم سيئ حقًا اليوم. هل يوجد شخص متاح لأتحدث معه؟ سيساعدني وجود صُحبة معي الآن". لا بأس في طلب الدعم بصراحة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، مع ذلك كن صريحًا أنك تطلب الدعم، وأجرِ المحادثة بخصوصية مع من يعرض الحديث معك. ينصبّ معظم تركيزك على نفسك عندما تبحث باستمرار عن الاهتمام، لذا حاول التركيز على الآخرين إذا أردت تغيير ذلك. توجد عدة طرق لتحقيق هذا الهدف؛ يمكنك مثلًا قضاء وقت مع من تهتم بهم أو التطوع أو حتى أن تشغل جزءًا من وقتك في التعرّف على أحوال الناس.  هل يوجد أفراد في مجتمعك بحاجة للمساعدة؟ يمكنك التطوّع بوقتك في مطبخ يعد حساءً مجانيًا للفقراء أو في دار مسنين....


Займитесь физкультурой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُبقي ممارسة التمارين الرياضية عقلك مشغولًا وتقلل توترك. حاول أن تُنشّط قلبك ودورتك الدموية قليلًا عندما يشعرك الجلوس في المنزل وحدك بالتوتر.  إذا كان لديك أي معدات رياضية في المنزل، مثل جهاز المشي، سيكون من المناسب استخدامه الآن. يمكنك ممارسة تمارين أخرى، مثل: تمرينات الضغط أو تمرينات السحق للبطن أو الركض على الدرج صعودًا ونزولًا. إذا شعرت بضيق في التنفس، خذ قسطًا من الراحة. يجب ألّا ترهق نفسك أكثر من اللازم، خاصةً عندما تكون في المنزل بمفردك.


Закипятите воду. Выстелите миску фольгой. Положите серебро на фольгу. Добавьте соду в кипяток. Вылейте воду с содой в миску. Замачивайте серебро в течение 2–10 минут. Промойте серебро прохладной водой. Насухо вытрите серебро мягкой, неабразивной тканью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع كوبًا (٢٤٠ مل) من الماء في قدر واغلِه على سطح الموقد. لتنظيف الفضة الإسترليني بصودا الخبز، ستحتاج إلى وعاء أو طبق يمكنه تحمل الماء المغلي، مثل طبق أو وعاء زجاج حراري (بايركس). تناوَل قطعة من رقائق الألومنيوم كبيرة بما يكفي لتبطين الطبق أو الوعاء من الداخل ثم بطّن بها الطبق من الداخل، مع الحرص على تغطية الجزء السفلي والجوانب بإحكام بورق الألومنيوم. ضع الفضة الإسترليني على الرقاقة مباشرة بعد تبطين الطبق أو الوعاء بورق الألمنيوم. يجب أن تكون الفضة مُلامسة لرقائق الألومنيوم حتى يحدث التفاعل الكيميائي الذي يزيل البقعة. أزل القدْر عن مصدر الحرارة بعد غليان الماء ثم أضِف ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى الماء المغلي. من الطبيعي أن تتصاعد الفقاقيع ويتكوّن الزبد من المحلول. صُب المحلول فوق الفضة الإسترليني. تأكد من غمر قطعة الفضة كليًا في محلول صودا الخبز. ينبغي ترك الفضة الإسترليني تُنقع لعدة دقائق لإزالة البقع. قد تحتاج الأجزاء المتضررة بشدة إلى النقع لمدة تصل إلى ١٠ دقائق. أزِل الفضة من محلول صودا الخبز بعد نقعها لفترة تكفي لإزالة البقع ثم اشطفها بماء بارد ونظيف أو استخدم المياه المفلترة إن أمكن. جفّف الفضة بعد شطفها باستخدام قطعة قماش مصنوعة من قماش غير كاشط، مثل الألياف الدقيقة أو قماش الفانيلا القطني. تأكَّد من تجفيف قطعة الفضة كليًا بقطعة القماش.


Заклейте окна тонировочной пленкой. Наклейте на окна алюминиевую фольгу. Купите затемняющие занавески с подкладкой. Пошейте затеняющую занавеску. Купите затемняющие шторы. Повесьте на окна жалюзи и портьеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصنع العديد من الشركات "أغطية خصوصية" من البلاستيك وتكون قابلة للإزالة ويمكن قصها على حجم نافذتك ولصقها عليها. في حين أن هذا الغطاء لن يمنع الضوء بالكامل، إلّا أنه سيقلل كمية الضوء التي تنفذ من خلال نوافذك. يعكس الألومنيوم أشعة الشمس التي تدخل الغرفة من خلال النوافذ، لذلك يمكن أن يقلل من قيمة فواتير خدماتك بالإضافة إلى حجب ضوء الشمس. استخدم شريطًا لاصقًا للدهان للصق ورق الألومنيوم حتى لا تتلف نوافذك. إذا كنت تستأجر منزلك، يجب أن تدرك أن بعض مالكي العقارات لا يسمحون بتعتيم النوافذ بورق الألومنيوم. إذا لم تكن متأكدًا من إمكانية استخدامه، اسأل أولًا. عادةً ما تُصنع الستائر المعتمة من أقمشة سميكة ومبطنة بطبقة داخلية لمنع نفاذ الضوء. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تقلل من قيمة فواتير خدماتك لأنها تساعد على عزل المنزل حراريًا.  يمكنك البحث أيضًا عن الستائر "الحرارية" التي تتميز بكونها ثقيلة ومبطنة وتؤدي نفس الغرض. إذا كنت تحب ستائرك بشدة، يمكنك شراء مجرد بطانة لحجب ضوء الشمس وتعليقها خلف ستائرك المفضلة باستخدام مشابك أو قضيب ثانٍ. تبيع العديد من متاجر أثاث ومستلزمات المنازل بطانات حاجبة لضوء الشمس. إذا كنت بارعًا يمكنك خياطة الستائر بنفسك لتقليل التكلفة كثيرًا مقارنة بسعر شرائها جاهزة. تبيع معظم متاجر الأقمشة "بطانات ستائر التعتيم" والأقمشة الحرارية التي يمكن استخدامها خلف أي قماش ستائر تختاره. يمكنك أيضًا خياطة البطانات في ستائرك الحالية. غالبًا ما تحجب بكرة الظلال والستائر الرومانية وأقمشة تظليل النوافذ الأخرى ضوء الشمس أكثر من الستائر وحدها. تتوفر هذه الستائر على نطاق واسع في متاجر مستلزمات المنازل وعبر الإنترنت. يمكنك صنع ستائر التظليل بنفسك من أقمشة تعتيم. قد لا تكون الستائر بنفس جاذبية الستائر الجاهزة، ولكنها عادة ما تكون أقل تكلفةً. يساعدك ذلك على حجب أي ضوء ينفذ من خلال النوافذ التي تم تغطيتها بورق الألومنيوم أو أغطية التعتيم.


Закрепите зажим на загривке кота. Осторожно положите кота на бок. Используйте дополнительные прищепки. Через несколько минут снимите прищепки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا استرخت القطة عند إمساكك لمؤخرة عنقها بيديك، فسوف يعطي المشبك نفس التأثير. في إحدى الدراسات التي قامت فإن المشبك الذي يعطي أفضل النتائج هو مشبك بحجم 5 سنتيمتر. ضع المشبك على مؤخرة عنق القطة خلف أذنيها.  يمكنك استخدام مشبك المطبخ أو مشبك الغسيل. قد تؤدي المشابك الأصغر أو الأقوى إلى قرصة مؤلمة، ولكن ردود فعل القطط تختلف. يمكن أن تدور القطة من تلقاء نفسها إذا كانت مسترخية. إذا لم يحدث ذلك، ادفعها دفعة رقيقة على الأرجل الخلفية. قد تقوم القطة إذا كانت مسترخية بتحريك مخالبها بالقرب من وجهها، أو تتكور وتبقي ذيلها بين ساقيها أو نحو الأسفل.  إذا كانت القطة واقفة وذيلها بين ساقيها فذلك دليل على الخوف وليس الراحة. بعض القطط قد لا تسترخي تمامًا ولكنها لا تظهر أي علامات على الخوف أو الانزعاج كذلك. إذا حدث ذلك، ضع مشبكًا إضافيًا أو أكثر على مؤخرة العنق على طول العمود الفقري. توقف وأزل المشابك إذا لاحظت معاناة القطة أو موائها أو صعوبة تنفسها.  بعض القطط تستجيب للمشابك الموضوعة في أي مكان على الجلد فوق العمود الفقري أو على طول الظهر بأكمله. عادة ما يكون لهذا تأثير أقل من وضع المشبك فوق مؤخرة الرقبة. لا توجد توصيات للخبراء بشأن المدة التي يمكن ترك المشابك فيها. معظم المشابك يجب ألّا تسبب أي ضرر على جلد قطة، ولكن قد تنزعج القطة بعد فترة. قم بتجربة قصيرة وإيجابية لجعل الإجراءات المستقبلية أكثر سهولة.


Закрепите крупные предметы на стенах и на полу. Приклейте к окнам пленку, которая не даст осколкам разлететься. Поставьте бьющиеся предметы (бутылки, стекло, фарфор) в шкафчики с дверцами, которые закрываются за защелку. Снимите или закрепите предметы над креслами и кроватями. Спросите владельца помещения либо специалиста по строительству, достаточно ли ваш дом защищен от землетрясений. Работайте с людьми в своем городе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد عدة مخاطر معينة في منزلك يجب التعامل معها قبل وقوع الزلزال؛ يمثل أكبر خطر وقوع الأشياء الموجودة داخل المنزل، ولحسن الحظ يمكن الوقاية من تلك المخاطر والإصابات ببعض التفكير المسبق:   ثبت كل الأرفف جيدًا بالحوائط.  استخدم السندات القوسية لإلحاق وربط خزانة الكتب وغيرها من قطع الأثاث الطويلة بالحوائط. السنادات القوسية الفولاذية جيدة وسهلة الاستخدام. ضع الأشياء الكبيرة الثقيلة على الأرفف المنخفضة أو على الأرض، فربما تقع خلال الزلزال، وكلما قل ارتفاع سقوطها كان ذلك أفضل. يمكنك أيضًا تثبت الأشياء بالبراغي على المكاتب مثلًا.  استخدم سجادًا غير قابلة للانزلاق لمنع الأشياء ذات مركز الجاذبية المنخفض من الانزلاق، مثل حوض السمك والمزهريات والأزهار والتماثيل وغيرها. استخدم خيط نايلون شفاف لتثبيت الأشياء الطويلة الثقيلة التي يمكنها أن تتعثر وتسقط بالحائط. ثبت برغي ذا حلقة مفتوحة بالحائط واربط الخيط حول الشيء الذي تخشى سقوطه (كالمزهرية) ثم اربطه من الطرف الآخر بحلقة البرغي. إذا كان ووقتك ضيقًا فيكفي وضع شريط إخفاء بشكلٍ قطري على هيئة X على النوافذ لحمايتها أيضًا من التهشم. معظم المناطق العرضة للزلازل مركب بها تلك الطبقات الواقية للنوافذ بالفعل، ولكن لا ضرر من التأكد من ذلك. أغلِق أقفال الخزانة حتى لا تنفتح أبوابها. استخدم معجونًا بلاستيكيًا أو أميرًا لإبقاء الحلي والتماثيل الصغيرة والآنية الزجاجية ملتصقة بالأرفف ورف الموقد.  تتوفر معاجين تجارية خاصة بالزلازل تسمح لك بتثبيت الأشياء في مكانها. يجب أن يتم تعليق الصور الثقيلة والتركيبات والمرايا بعيدًا عن الأسرة والكنب وغيرها من الأماكن التي يمكن أن يجلس أحدهم عليها. إن الخطاطيف المعتادة لتعليق براويز الصور غير كافية لتثبيتها خلال الزلازل، ولكن من السهل معالجة ذلك بإغلاق الخطاف أو استخدام مادة حشو لملء الفجوة ما بين الخطاف وجهته الخلفية. من البدائل الأخرى شراء خطاطيف فنية خاصة والتأكد أن اللوحات الثقيلة بها خطاطيف قوية كافية وخيوط داعمة. إذا كانت هنالك أية شقوق عميقة بالسقف أو الأساسات فيجب إصلاحها فورًا. ربما تحتاج لاستشارة متخصص إذا كانت هنالك أية إشارات لضعف البنية التركيبية للمنزل. تأكد أن أساسات المنزل مدعومة جيدًا وأن كل القوانين الحديثة للمباني متبعة.   ركب قطع ربط مرنة على أنابيب الغاز. يمكنك الاستعانة بعامل محترف لهذا الغرض. من الجيد أيضًا أن تركب قطع ربط مرنة على...


Закройте Illustrator, если он открыт. Скачайте шрифты (если нужно). Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Откройте папку, в которой находится архив (ZIP-файл) со шрифтом. Щелкните по ZIP-файлу. Щелкните по вкладке Извлечь. Щелкните по Извлечь все. Щелкните по Извлечь, когда появится запрос. Дождитесь, пока файлы извлекутся. Дважды щелкните по файлу шрифта. Щелкните по Установить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من إيجاد الخطوط المثبتة حديثًا في برنامج أدوبي إلوستريتور إن قمت بتثبيتها أثناء عمل البرنامج. ابحث عبر الإنترنت عن الخطوط التي ترغب بتثبيتها وقم بتنزيلها قبل الاستمرار إن لم تكن قد نزلت الخطوط بالفعل.  يجب أن تكون خطوط أدوبي إلوستريتور كاملة، أي أنها يجب أن تحتوي على خط عريض ومائل ومسطّر، إضافة إلى احتوائها على كل الحروف الكبيرة والصغيرة. يمكنك تنزيل الخطوط بصيغة "أو تي اف" أو "تي تي اف" أو "بي تي اف" أو "تي تي اف". انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على الأيقونة التي تكون على شكل مجلد أسفل الجهة اليسرى من شاشة ابدأ. افتح المجلد المحتوي على ملف الخط المضغوط (مجلد التنزيلات) في الجهة اليسرى من متصفح الملفات. قد تحتاج إلى فتح مجلدات إضافية أخرى في النافذة الرئيسية لإيجاد المجلد المضغوط نفسه. يؤدي ذلك إلى تحديد المجلد. يكون لسان التبويب هذا أعلى نافذة مدير الملفات ويؤدي فتحه إلى ظهور شريط أدوات أسفل لسان تبويب "فك الضغط". يكون الخيار في الجهة اليمنى من شريط الأدوات. ستبدأ عملية فك ضغط الملف إلى مجلد عادي. يفترض أن يفتح مجلد الخط الذي قمت بفك ضغطه، مما يعني أن بإمكانك التفاعل مع ملف الخط الآن. يؤدي ذلك إلى ظهور نافدة لاستعراض الخط. ستجد الزر أعلى نافذة المعاينة ويؤدي النقر عليه إلى تثبيت الخط المحدد لأي تطبيق يستخدم الخطوط على جهاز الكمبيوتر، بما في ذلك أدوبي إلوستريتور. إن كان لديك أكثر من ملف منفصل للخط العريض والمائل وما إلى ذلك. ستحتاج إلى النقر بشكل مزدوج على كل ملف وتثبيته حتى يعمل الخط في برنامج أدوبي إلوستريتور.


Закройте доступ на чердак. Наймите специалистов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلق أية ثغرات بين ألواح الخشب بالسطح أو المنحدر العلوي للمنزل.  أغلق حواف الأماكن التي يقيم الحمام بها أعشاشه باستخدام قماشة وعازل سيليكون أو شبكة طيور بلاستيكية. حاول إغلاق المساحات أعلى العوارض الخشبية مكان هبوط الحمام وتكوين الأعشاش باستخدام شبكة الطيور الصناعية.  يمكنك تقليل وصولية الحمام للسندرة أكثر بقص أفرع الشجر النامية بالقرب من السطح. إذا وجدت حمامًا في السندرة وغيرها من الأماكن الداخلية، فاستأجر مهنيًا لتركيب باب ذا جهة واحدة. تسمح تلك الأبواب للطيور بمغادرة المكان ولكن تمنعها من الدخول مرة أخرى، كما يمكنك استئجار مهنيين لتنظيف مكان الهبوط أو الريش أو القمامة المخلفة وراء الحمام. يقتني المنظفون المهنيون معدات التنظيف المناسبة وأدوات الحماية التي قد تكون غالية الثمن عليك.


Закройте шторы или занавески на окнах. Раскрывайте окна на ночь. Охладите дом вентиляторами. Изготовьте самодельный кондиционер. Отключите все источники тепла. Заставьте прохладный воздух подниматься вверх. Настройте потолочные вентиляторы на вращение против часовой стрелки. Установите общедомовой вентилятор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد إسدال الستائر وأغطية الشبابيك أثناء النهار على حجب أشعة الشمس. قم بإغلاق جميع الشبابيك والأبواب الخارجية ما إن تمس الشمس منزلك في الصباح واتركها مغلقة طوال الفترات الحارة من اليوم، ولا تفتحها إلى أن يحل الليل ويصبح الجو باردًا بما يكفي لفتح النوافذ على الليل بالخراج.  أمِل شرائح الستائر الخشبية (أو المعدنية أو غيرها) بزاوية علوية بحيث ترى من خلالها الأرض عند النظر عليها، لا السماء. لحماية أفضل من الحرارة: اشترِ الستائر العازلة المكونة من وحدات متراصة أو لصق تظليل النوافذ الذي يبدو كجزء غامق أو لامع من النافذة نفسها مثل غطاء تظليل نوافذ السيارات. افتح نافذة موقعها استراتيجي يسمح لهواء الليل البارد بالمرور إلى المنزل وتهويته مساءً. فتح كل الأبواب الداخلية في الشقة (بما في ذلك باب المطبخ وأبواب الدواليب) يساعد بدوره على زيادة التهوية، فيما يساعد تركهم مغلقين على تخزين حرارة النهار وجعل المنزل لا يبرُد بسهولة أثناء الليل. تأكد أن تستيقظ في وقت مبكر وتغلق كل النوافذ والستائر حالما تتعرض شقتك للشمس في الصباح، قد يكون هذا في وقت مبكر يبدأ من نحو الساعة 5-6 صباحًا في بعض المناطق. ضع مروحة سقف أو الشفاطات التي تُركّب في النوافذ العلوية أو مراوح السقيفة لكي تسحب الحرارة المجمعة أعلى الغرفة وتدفعها للخارج. ضع المروحة المتنقلة أرضًا بحيث تحرك الهواء البارد من الأرض التي تدنوها وتدفع الهواء الحار للأعلى نحو السقف.  استعمل تشكيلة من المراوح لخلق حركة تهوية جيدة. حرك الهواء الساخن للخارج عن طريق وضع شفاط تهوية قوي بجوار نافذة واستعمل مروح متحركة بالقرب من نافذة أخرى لتحرك هواءً منعشًا باردًا في المكان. يمكنك كذلك تشغيل غطاء مدخنة الموقد أو تكشف فتحة المدخنة. ستخرج هذه الفتحات الهواء الساخن من المنزل وتُدخل هواء الليل البارد إليه. أحضر وعاء به ثلج ماء مملح ومجمد وضعه أمام المروحة واضبط المروحة بحيث يتحرك هواءها على الثلج. أو: استعمل زجاجة أو أكثر سعة الواحدة منها لترين واملأ أكثرها بالماء (70%) منها وملح صخري (10%)، واترك الـ20% الباقية فارغة للتمدد الذي سينتج عن التجميد. ضع الزجاجة/الزجاجات في الفريزر ثم ضعها في وعاء كبير (ليحتوي النقط المتساقطة)، وضع مروحة يتوجه هواءها عليهم. سيبرد الهواء المحيط بالزجاجتين فيما يبرد الثلج الذي بداخلهم وستحرك المروحة هذا الهواء عليك.  الفكرة من الملج أنه يقلل درجة الحرارة التي يتجمد...


Закупите все необходимое в ближайшем магазине тканей и товаров для рукоделия. Снимите с себя мерки сантиметровой лентой. Сделайте прибавку на свободное облегание изделия и на швы. Выберите трикотажную ткань.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إليكِ قائمة بالأشياء التي ستحتاجين إليها:   حوالي متر واحد من القماش. ماكينة حياكة أو خيط وإبرة. سحَّاب. مقص قماش. مِنقلة شفافة. مسطرة. شريط قياس القماش. ورق الباترون. قلم رصاص. يكمن النجاح في حياكة تنورة مستقيمة مثالية في أخذ القياسات الصحيحة حتى تضمني أن تتناسب التنورة مع مقاس جسمكِ، والقياسات الأربعة الأساسية التي تحتاجين إليها هي الخصر والأرداف والفخذين والطول.   الخصر هو أضيق منطقة في الجزع. ينبغي أخذ قياس الأرداف حول أعرض نقطة في الأرداف. قومي بالقياس حول رجليكِ عند النقطة التي تريدين أن تنتهي فيها التنورة سواء فوق الركبة مباشرةً أو أسفل منها مباشرةً أو عند الكعبين. قومي بقياس الطول بدءًا من الخصر وصولًا للنقطة التي تريدين أن تنتهي عندها التنورة. بالرغم من أنكِ قد ترغبين في حياكة تنورة ذات مقاس مضبوط لابد أن تضيفي مساحة إضافية في القماش من أجل الحياكة وكي تمنحي نفسكِ متسعًا للسير والجلوس أثناء ارتداء تلك التنورة. تحتاج التنورة المستقيمة إلى حياكة ثلاث درزات تحتاج كل منهم إلى حوالي 1.5 سنتيمتر بين طرف القماش والدرزة، كما ينبغي أن تضيفي من 1 إلى 2 سنتيمتر لجعل مقاس الخصر مريحًا وحوالي من 5 إلى 7 سنتيمتر لجعل محيط الأرداف مريحًا. يعود إليكِ اختيار القماش الذي ترغبين فيه، إذ بإمكانكِ اختيار القماش من القطن أو الصوف أو البولستر أو أي خامة أخرى تريدينها مع الحرص على فهم تعليمات غسيل هذا النوع من القماش حتى تستطيعي الحفاظ على تنورتكِ.  تفقَّدي القماش الذي تريدين استخدامه لتعرفي كم يمكن أن يتمدد القماش لتعرفي كيف ستأخذين قياس التنورة وكيف ستلائم شكل جسمكِ.


Закурите сигарету.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك لفّ سيجارة أخرى متى أردت أن تدخّن، أو يمكنك أن تجهز بضعا من السجائر الملفوفة كيلا تكلّف نفسك مشقة لفّهم حين الحاجة. بعض الناس يجدون أن لفّ السجائر باليد طريقة فعالة للحدّ من استهلاك السجائر، من الأصعب أن تدخّن السيجارة تلو الأخرى إذا قضيت عدة دقائق في لفّ كل واحدة منهم.


Залейте в достаточно большую кастрюлю 2 стакана (450 миллилитров) воды и доведите ее до кипения. Подождите один час, пока приправленный рис настоится. Подготовьте манго. Разложите рис по четырем тарелкам. Разложите ломтики манго.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الغطاء على قدر الأرز مرة أخرى وضع القدر في مكان بعيد عن الإزعاج. سيمنح ذلك الأرز فترة كافية لامتصاص النكهات من مزيج حليب جوز الهند. ابدأ بتقشير المانجو. إذا كانت المانجو ناضجة، يجب أن تتمكن من شق الجلد باستخدام السكين ثم إزالته. عند الانتهاء من تقشير المانجو، اقطعها إلى نصفين وقم بإزالة البذور. قطّع المانجو إلى شرائح رفيعة وكرر تلك الخطوة مع ثمرتي المانجو. يمكنك صنع المزيد من الحصص لكنها ستكون حصصًا أصغر. يمكنك وضعها بجانب الأرز أو على وجهه؛ إذا كنت تضع الشرائح على وجه الأرز فحاول أن تضعها بشكل متداخل لصنع شكل يشبه المروحة.


Залейте в раковину кипяток. Удалите засор с помощью пищевой соды и уксуса. Удалите засор с помощью соли и соды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغلِ أربعة أكواب من المياه على الأقل في غلاية وبعد أن تغلي المياه، صبها بداخل المصرف على مرحلتين أو ثلاثة مراحل مع التوقف لعدة ثوانٍ بين كل مرحلة وكرر ذلك حسب الحاجة.  إن أمكن، نظف المصرف بأربعة أكواب من المياه المغلية على الأقل واستخدم المزيد إذا كانت الغلاية تسع لك. إذا لم يكن لديك غلاية، يمكنك غلي المياه في قدر صغير أو إناء غلي كهربائي. يمكنك استخدام الميكروويف لغلي المياه، لكن اغلِ المياه في الميكروويف من 20 إلى 40 ثانية على فترات متقطعة وأبقِ عصا خشبية بداخل المياه بينما تسخن وإلا قد تسخن بشكل مفرط وتُشكل خطرًا. صب المياه المغلية بداخل المصرف مباشرةً بدلًا من صبها في الحوض أولًا واتركها تتدفق إلى المصرف تدريجيًا. لاحظ أن ذلك يعمل بشكل أفضل على الانسدادات البسيطة وقد لا يثبت أي فاعلية ضد الانسدادات الثقيلة كذلك يجب أن تكون المياه في درجة الغليان أثناء الصب حيث يعد اهتزاز المياه جزءً من سبب فاعلية تلك المعالجة على الإطلاق. يعد محلول الصودا والخل فعالًا بدرجة كبيرة ويرجع ذلك إلى أن التفاعل الفوار الذي ينشأ بين المحلولين المنظفين قوي وكاشط بشكل كافِ لترخية العديد من العوالق العنيدة.  صب نصف كوب (125 ملل) من صودا الخبز بداخل مصرف الحوض. اتبع صودا الخبز بنصف كوب  من الخل الأبيض المقطر. غطِ فتحة المصرف بسرعة بواسطة سدادة حيث سيساعد ذلك على دفع التفاعل الفوار بداخل الماسورة حيثما يتواجد الانسداد بدلًا من لأعلى وللخارج. بمجرد توقف الفوران، صب نصف كوب آخر من الخل الأبيض المقطر في المصرف وغطه مرة أخرى واتركه من 15 إلى 30 دقيقة. اغلِ أربعة لتر من المياه في غلاية أو قدر صغير وصب المياه المغلية بداخل المصرف لتنظيف أي يقابا من صودا الخبز والخل. عندما يختلط الملح وصودا الخبز والماء، ينتج تفاعلًا كميائيًا قادرًا على ترخية معظم الانسدادات.  اخلط نصف كوب (125 ملل) من ملح الطعام مع نصف كوب (125 ملل) من صودا الخبز. صب أو اغرف الخليط بحذر في مصرف الحوض وضع أكثر قدرًا ممكنًا في المصرف وتجنب وضع الكثير من البقايا على المكان المحيط بالمصرف إذ سوف يصبح التفاعل فعالًا فقط ضد الانسداد إذا اتصل به مباشرةً. اترك صودا الخبز والملح في المصرف لمدة 10 إلى 20 دقيقة. اغلِ لترًا إلى أربعة لتر من المياه في غلاية أو قدر صغير ثم صب المياه المغلية في المصرف بحذر. سد مصرف الحوض بأسرع قدر ممكن بعد إضافة المياه لدفع التفاعل بداخل الأنابيب بدلًا من...


Залейте нут холодной водой. Добавьте соду. Замочите на ночь. В качестве альтернативы, ненадолго замочите нут. Слейте и промойте горох. Залейте нут пресной водой в большой кастрюле. Варите нут на медленном огне до мягкости: Слейте воду, промойте и используйте по своему усмотрению.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الحمص في مقلاة كبيرة أو قدر وضع الماء البارد فوقه. يجب أن يغمر الماء الحمص ويرتفع عن قاع القدر حوالي 7.6 إلى 10 سم.  لأن الحمص يمتص الماء، قد تحتاج إلى إضافة المزيد. في الواقع، يتضاعف الحمص في الحجم، لذا قد ينتهي بك الحال مستخدمًا كمية ماء ضعف كمية الحمص. النقع مهم لسببين أساسيين. أولًا نقع الحمص المجفف يجعله طريًا، مما يقلل من وقت الطهي. ثانيًا، عملية النقع تحلل العديد من السكريات التي تسبب الغازات في الحمص، مما يجعله أسهل في الهضم. قلّب 1 ملعقة كبيرة بيكنج صودا في الماء حتى تذوب.  البيكنج صودا ليست ضرورية، لكنها مفيدة. جزيئات البيكنج صودا تتلاحم مع السكريات المسببة للغازات في الحمص المعروفة باسم اليغوساكريدس. عند الترابط مع تلك السكريات، تتحلل بفعل البيكنج صودا وبالتالي تزيل جزئيًا مسبب الغازات ذات الرائحة السيئة، من تكوين الحمص. على الجانب الآخر، البيكنج صودا تترك نكهة مالحة، مائلة للصابون عند استخدامها بكميات كبيرة، لذا إذا قررت إستخدامها، يجب أن تستخدم كمية قليلة. يجب أن ينقع الحمص في الماء البارد لمدة 8 ساعات على الأقل. قم بتغطية قدر الحمص بمنشفة أطباق نظيفة أو بغطاء أثناء النقع. يمكنك ترك الحمص في درجة حرارة الغرفة؛ التبريد ليس ضروريًا. إذا لم يكن لديك سوى ساعة للطهي، يمكنك نقع الحمص بطريقة أسرع عن طريق غليه بسرعة في قدر من الماء الساخن.  ضع الحمص في قدر أو مقلاة عميقة كبيرة وغطيه بحوالي 7.6 إلى 10 سم من الماء. قم بغلي محتويات القدر على درجة حرارة عالية على الموقد. دعها تغلي بسرعة لمدة 5 دقائق، مع وضع بيكنج صودا. ابعد الوعاء عن النار، قم بتغطيه بغير إحكام، ودع الحمص ينقع في الماء الساخن لمدة 1 ساعة كاملة. صب الماء والحمص داخل مصفاة لفصلهما. اشطف الحمص لمدة 30 إلى 60 دقيقة تحت ماء جاري داخل المصفاة، قم بهزّه برفق حتى تشطف كل حبات الحمص بالماء.  أي أوساخ أو ترسبات في ماء النقع يمكن أن يلتصق بقشرة الحمص أثناء نقع الحمص، لذا من المهم تصفية الماء وشطف الحمص. السكر الذي تحلل في الماء يمكنه أيضًا أن يلتصق بجوانب الحمص، وهذا سببًا آخر هامًا لضرورة التخلص من الماء وشطف الحمص. شطف الحمص أيضًا يساعد على التخلص من النكهة التي تخلفها البيكنج صودا. انقل الحمص إلى مقلاة أو قدر نظيف واملأ القدر بماء كافي لتغطية الحمص.  إذا أردت إعطاء الحمص نكهة أقوى، أضف حوالي ¼ ملعقة صغيرة ملح إلى مكونات القدر لكل 2 لتر ماء. يمكن...


Замаскируйте прыщ, используя косметические средства. Используйте аксессуары, которые отвлекут внимание от прыща. Позаботьтесь о хорошем сне

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاجين إلى استخدام المكياج لإخفاء البثرة إذا لم ينجح أي منتج من المنتجات الطبيعية أو الطبية في معالجة الاحمرار. يمكنكِ استخدام خافي العيوب في مكياجكِ على البثرة لجعلها أقل وضوحًا.  افردي كريم الأساس و/ أو مرطب ملون على وجهكِ ثم ضعي مصل العناية بالبشرة أو مرطب الوجه على البثرة. سوف يعمل ذلك على ترطيب المنطقة المحيطة بالبثور ويهدئ احمرار الجلد. امسكي خافي العيوب (الكونسيلر) وارسمي علامة X صغيرة فوق البثرة. يمكنكِ استخدام العصا إذا كان خافي العيوب مرفقًا معه عصا أو استخدمي فرشاة ماكياج صغيرة لتوزيع خافي العيوب. ارسمي دائرة حول علامة X التي رسمتِها. باستخدام أطراف الأصابع النظيفة، اضغطي بخفة على الخافي لدمجه في بشرتكِ. استخدمي التربيت بدلًا من الفرك لفرد خافي العيوب فوق البثرة وحولها. عليكِ بعد ذلك فرد طبقة من كريم الأساس بالفرشاة لتثبيت خافي العيوب فوق البثرة. يمكنكِ أيضًا ارتداء الحُلي والاكسسوارات مثل قلادة جريئة أو أقراط لتشتيت الانتباه عن البثرة الموجودة في وجهكِ. يمكنكِ توفيق الحُلي مع ملابسكِ لإبراز جزء آخر من جسمكِ – مثل أذنيك أو رقبتكِ – يشتّت الانتباه عن البثرة. يمكنك تحسين صحة بشرتك بشكل عام عن طريق النوم الجيد ليلًا، فالنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل يساعد في تحسين صحة البشرة ويجعلها تبدو أقل انتفاخًا وتهيجًا في الصباح. احرص على غسل وجهك وترطيبه قبل الذهاب إلى السرير لضمان عدم تهيج بشرتك أثناء الليل. يمكنك أيضًا استخدام علاج موضعي يحتوي على حمض الساليسيليك على البثرة وتركه طوال الليل.


Замените воздушные фильтры, печные фильтры и фильтры в кондиционерах. Купите воздухоочиститель. Поставьте миски с активированным углем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهواء الذي سيُضخ إلى منزلك عن طريق تلك الفلاتر ستكون به نسبة من رائحة الدخان، لذا فإن البدء بتغيير الفلاتر سيساعد على تنقية الهواء الملوث ونشر الهواء النظيف الخالي من الدخان في أنحاء المنزل. يمكنك تنظيف الفلاتر باستخدام محلول فوسفات الصوديوم. بينما ترتدين القفازات، انقعي الفلتر في محلول فوسفات الصوديوم واتركيه به لمدة لا تزيد عن الساعة. استخدمي فرشاة لتزيلي أي أتربة أو روائح قد تكون عالقة به. اشطفي الفلتر وسيكون الآن نظيفًا. يمكنك اختيار أن تدمجي نظام لتنقية الهواء بداخل نظام التهوية الخاص بمنزلك أو أن تبتاعي منقيات للهواء يمكن وضعها في كل غرفة على حدى. يعمل الفحم المنشط على امتصاص الروائح بمرور الوقت. ضعي الأوعية التي تحتوي على الفحم في الأماكن من منزلك التي لا تصلها تهوية جيدة، كالغرف التي لا يوجد بها نوافذ أو بداخل الدواليب. سوف يمتص الفحم الروائح منها بمرور الوقت.


Замените мороженое замороженным йогуртом. Используйте мороженое с другим вкусом. Попробуйте использовать печенье «Oreo» с различными вкусами. Используйте разные виды молока.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد تقليل السعرات الحرارية، أو إذا كنت تريد الميلك شيك أن يكون أخف قليلًا، فكر في استخدام الزبادي المثلج. الزبادي المُثلج يأتي بنكهات متنوعة. بينما يُعد الأوريو مع آيس كريم الفانيلا تشكيلةً كلاسيكية، جرب استخدام آيس كريم الشوكولاتة، أو الفراولة، أو حتى آيس كريم زبدة الفول السوادني. ستفاجئ بأن بسكوت الأوريو يتلاءم جدًا مع نكهات أخرى! كان هناك دائمـًا نكهة واحدة لبسكوت الأوريو، أما الآن فهناك أنواع كثيرة من منتجات بسكوت الأوريو. تتراوح هذه النكهات من بسكوت الفانيلا إلى كريمة النعناع وزبدة الفول السوداني. يمكنك بسهولة إيجاد نكهة جديدة وتجربتها. يمكن صنع الميلك شيك بأي نوع من أنواع الحليب. استخدم الحليب منزوع الدسم لتقليل الدسم في الميلك شيك، أو استخدم حليب كامل الدسم للحصول على ميلك شيك قشديّ أكثر. يمكنك حتى استخدام حليب نباتي أو استبدال الحليب العادي بحليب مُنكه. حليب الشوكولاتة سيعطي نكهة شوكولاتة أقوى لميلك شيك الأوريو.


Замените резиновые вставки дворников. Регулярно меняйте сами дворники. Полностью замените рычаги стеклоочистителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت أجزاء الماسحة – بخلاف المطاط وأجزاء الذراع – لا تزال بحالة جيدة، فلا حاجة إلى القول أنك لن تحتاج إلى تغيريها، لكن أحيانًا يتحلل الجزء المطاطي أسرع من الأجزاء غير المطاطية (خاصةً في المناطق المشمسة). أزل واستبدل الجزء المطاطي المُلحق بالشفرة. اسحب الذراع المعدني بعيدًا عن الزجاج الأمامي وستتمكن من إيجاد المفصل في المكان الذي يربط الشفرة بالذراع؛ سوف تجد مكانًا لإفلات للذراع عليه. فك الإفلات وأزل الشفرة القديمة وأدخل واحدة أخرى جديدة ثم ثبته مرة أخرى في موضعه.  قد يوجد في بعض السيارات لسان دفع أو مشبك شد يرفق الشفرات بأجزاء الذراع؛ فك أنواع البراغي هذه بيدك ثم أزلق الشفرة. قد ينصح البعض بتغيير الشفرات كل ستة أشهر أو مرة سنويًا حسب من تستشيره، لكن من الجيد دائمًا القيام بذلك قبل موسم الأمطار. اتبع شفرة الماسحة لأسفل إلى القاع؛ ينبغي أن ترى صامولة ترتكز في تلك المنطقة. أزل الصامولة بمفتاح ربط والآن يمكنك إزالة الذراع ثم ركب الذراع البديل وثبته واربط الصامولة وحينئذ سيكون الذراع الجديد مستعدًا للعمل قد تصبح الأجزاء أو القطع المثبتة لشفرات الماسحة مشوهة أو غير مرنة مع الوقت والاستخدام مما يسهم في إحداث الصرير.


Замечайте настораживающие признаки. Постоянные ссоры. Постоянное раздражение. Недостаток общения. Слушайте партнера. Признаки измены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للإشارات أن تختلف لكن هناك بعض الإنذارات الخطيرة التي تنبهك إلى أنه قد حان وقت الرحيل وعليك إنهاء العلاقة. انتبه إلى وجود صور متكررة من الغيرة أو عدم الثقة أو الجدال أو الملل أو الشعور العام بعدم الراحة وعدم السعادة. يمكن لكل ذلك أن يكون علامات على أن العلاقة غير صحية. بعض الجدال يعتبر أمرًا طبيعيًا وصحيًا إلا أن هناك حدًا واضحًا بين الطبيعي منه وغير الطبيعي. إذا كنتم تتشاجرون لأسباب تافهة، فقد يعني ذلك أن الشخص لم يعد ينجذب لك، أو أن شعوره لم يعد قوي تجاهك. مع ذلك لا تعد هذه علامة محددة على أن الأمور خاطئة، لأن كثير من الأزواج يتشاجرون، لكن ذلك يمكن أن يكون دليلًا على وجود مشاكل أعمق خاصة بالعلاقة. لا تسمح لخلاف أو خلافين تافهين بينكما أن يقضي على العلاقة، لكن إذا كان هناك الكثير من الخلافات والمشاجرات بينكما فهذا يعني أنه يتوجب عليك المغادرة. إذا كنت ترغب في إنهاء العلاقة بسبب المشاجرات الكثيرة بينكما فاسأل نفسك بعض الأسئلة أولًا. لماذا تتشاجران؟ ما الذي تتشاجران من أجله؟ هل حدث وتشاجرتما على هذا الشيء من قبل أم أن هذا خلاف جديد؟ إذا وجدت نفسك تقوم بالشجار من أجل إيذاء الطرف الآخر وحسب، أو وجدت أنك تدخل في الشجار لأسباب تافهة، أو أنك تخوض نفس الشجار مرارًا وتكرارًا بسبب أنك لا تستطيع تقبل اختلافاتكم؛ فهذا يعني أن وقت الرحيل قد حان. إذا كان كلا الطرفين ينزعج من الآخر فذلك يشير لعدم وجود الحب أو الاهتمام. يمكن أن تعرف إذا كان شريكك ينزعج منك إن كان لا يرى أن أي شيء تفعله صحيح أو كافِ مهما كان، أو إذا كانت بعض تصرفاتك في الأماكن العامة تسبب له الإحراج أو الخجل منك (حيث ينبغي أن يحب الطريقة التي تتصرف بها أيًا ما كانت). يجب أن تبحث عن وجود الانزعاج الدائم أو بعض السلوكيات المزعجة التي تحدث بشكل متكرر. لا ينبغي أن تنسحب بقوة بسبب حادثة واحدة، فجميعنا تأتي عليه أوقات يشعر فيها بالإحباط من شريكه من حين لآخر. من أجل استمرار أي علاقة، لابد لكلا الطرفين من مناقشة المشاكل والأفكار التي يواجهانها، وإذا لم يعد الطرف الآخر يتحدث معك، فربما ينبغي أن تفكر في الرحيل (حيث ينبغي أن يكون صادقًا بشأن مشاعره وأفكاره). بمعنى أن عدم وجود التواصل والتعبير الكافي عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أنه قد حان وقت الرحيل. إذا كنت تحب ذلك الشخص حقًا لكنك تعاني من بعض المشاكل القوية في العلاقة، اذهب مع شريكك إلى استشاري نفسي من أجل...


Замечайте повторяющиеся особенности. Изучите признаки приближающегося срыва. Быстро вмешивайтесь в ситуацию от лица человека с аутизмом. Немедленно воплотите в жизнь требуемые изменения. Отведите человека в спокойное место. Сохраняйте спокойствие, будьте терпеливы и проявляйте понимание. Поощряйте безопасную самостимуляцию. Когда человек успокоится, поговорите и узнайте о причинах срыва.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة ما يثير الشخص الذي تحب يمكن أن يساعدك في تمييز المواقف الصعبة ومعالجتها قبل أن يصل الضغط لنقطة الغليان. ضع في حسبانك الاحتفاظ بسجلٍ لمثيرات نوبات الانهيار كي تعمل على منعها مستقبلًا.  قد يكون الذهاب إلى مطعمٍ ما مثلًا أمرًا مشوشًا للغاية بالنسبة للطفل. إبعاده لبضع دقائق عن البيئة المحيطة كافيًا بعض الأحيان لمساعدته على الاسترخاء. تحدث نوبات الانهيار كنتيجةٍ لاشتداد الضغط لدى المصابين بالتوحد، وبالتالي فأفضل علاجٍ لها هي منعها. إليك بعض الطرق لملاحظة ما إذا كنت على وشك الدخول في إحدى هذه النوبات:   الإحباط إلقاء العديد من الأوامر اللفظية عليه في نفس الوقت الشعور بالظلم المحفزات المؤلمة/ المربكة تغيير الروتين عدم القدرة على الفهم أو التواصل بفاعلية قد لا يدرك من تحب كيف يشتد الضغط على نحوٍ سيء أو ربما يكون غير قادرٍ على التعبير عنه. أبعد أية مثيراتٍ للتوتر واسأله عما يضايقه.   اصطحبه للخارج في استراحةٍ قصيرة. أبعده عن الزحام أو أسباب التوتر الأخرى. تجنب إرهاقه، حتى إذا كان الآخرون يفعلون ذلك فاطلب منهم أن يمنحوه استراحةً قصيرة. يعتاد المصابون بالتوحد على أن يتم إخبارهم أن طلباتهم ثقيلةٌ أو زائدةٌ عن الحد، لذا فإن طلبوا تغيير شيءٍ ما فهو على الأرجح يسبب لهم الألم أو الكدر.  لا ترهن تلبية احتياجاته بشيء. افترض أن الأمر عاجلُ حتى لو لم يستخدم الكلمات الملائمة أو لم يقل (رجاءً) بالشكل الصحيح. يمكنك تدريبه على أساليب الطلب الصحيحة عندما لا يكون على وشك البكاء. حاول اصطحابه للخارج أو أخذه إلى ركن التهدئة الخاص به، سيمنحه هذا فرصةً للاسترخاء لن يكن فيها محاطًا بالأشخاص والمثيرات. لا تصرخ عليه أو توبخه على نوبات انهياره أبدًا، فهو يشعر بالخجل والحرج الشديدين على الأرجح بسبب فقدانه السيطرة على نفسه، والتسبب في جعل شعوره أسوأ سيصعب استعادته لهدوئه.  تجنب الزحام أو الأشخاص الذين يطيلون التحديق. اطلب منهم التوقف عن ذلك أو انقل مصاب التوحد إلى مكانٍ أقل عمومية. النمط التكراري (يعرف أيضًا بسلوك التحفيز الذاتي) هو طريقةٌ لتحفيز الحس يمكن أن تكون مهدئة جدًا للمصابين بالتوحد. تشمل الأمثلة على هذه الطريقة الهز والخفق باليدين والقفز والتململ. إليك بعض طرق تشجيع المصاب بالتوحد على اتباع النمط التكراري:   اعرض عليه استخدام الكرسي الهزاز (إذا كان متاحًا) أحضر له لعبه التكرارية المفضلة و/أو بطانية الوزن اسأله عن النمط التكراري...


Замечайте признаки психологического насилия. Защитите своих детей. Поговорите с друзьями и родными. Посещайте парные консультации. Обратитесь к психотерапевту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتخذ الإساءة أشكالًا عدة وقد لا يكون سهلًا تحديد ما إذا كان الشخص يتعمد الإساءة أم لا. إليكِ بعض العلامات غير الواضحة للإساءة العاطفية والنفسية:  يقول لكِ أشياء تجعلكِ تشعرين بالذنب. يهينكِ عن عمد. ينتقدكِ انتقادًا لاذعًا. يتجاهلكِ. يبين لكِ أنه يقيم علاقات مع نساء غيركِ أو يغازلهن أمامكِ. يتحدث معكِ بنبرة ساخرة أو يستهزئ بكِ. يقول: "أحبكِ ولكن ..." يحاول أن يتحكم بكِ من خلال عزلكِ أو تهديدكِ أو منع المال عنكِ. يظل يرسل لكِ الرسائل ويتصل بكِ كثيرًا عندما لا تكونين موجودة معه. إن كان زوجكِ يحقر من شأن أطفالكما أيضًا ويسيئ إليهم فلابد أن تحمي أطفالكِ أثناء تلك المرحلة الحساسة من نموهم، ويمكنكِ حمايتهم من خلال:   كوني طيبة مع أطفالكِ لتعوضيهم عن الإساءة التي يسيئها إليهم أباهم وأخبريهم دائمًا أنكِ تحبينهم وعامليهم بلطف. اشرحي لهم أن الناس قد يقولون أشياء لا يقصدونها عندما يكونوا غاضبين. وضحي لهم أن ما يقوله الآخرون عنهم -حتى وإن كانوا والديهم- ليس بالضرورة أن يكون صحيحًا، وعلميهم أن ما يهم هو كيف يشعرون هم تجاه أنفسهم. اطلبي مساعدة أحد الأقارب أو والدا زوجكِ إن استمر في الإساءة إلى الأطفال. أخبري زوجكِ أنه يسيئ إلى أطفالكما بهذه الطريقة وأن هذا لا يصح، وأنه إن لم يتوقف عن ذلك ستتخذين إجراءات الطلاق وتحصلين على حضانة الأطفال. يمكن أن يدعمكِ أصدقائكِ وأفراد أسرتكِ دعمًا بالغًا أثناء مروركِ بأزمة مع زوجك، فحاولي أن تتحدثي معهم وتخبريهم بما يحدث لكِ واطلبي نصيحتهم عما يجب عليكِ فعله وكيف يمكنكِ الحصول على المساعدة. كما يمكنكِ البقاء مع إحدى صديقاتكِ أو لدى والديكِ أو أخيكِ حتى تستطيعي التفكير في الخطوة القادمة وإيجاد مكان لتعيشي به إن قررتِ الانفصال. وإن كان لديكِ أطفال فإن إبعادهم عن هذا الزوج سيعود عليهم بالنفع أيضًا. أخبري زوجكِ أنكما تحتاجان للاستشارة الزوجية، يساعد استشاري العلاقات الزوجية أو الأسرية الأزواج الذين يعانون من مشاكل بحياتهم على تغيير علاقتهم للأفضل. عيادة الطبيب النفسي أو استشاري العلاقات الزوجية مكان آمن لتوضحي فيه لزوجكِ أن تصرفاته التي تحقر من شأنكِ غير مقبولة وأنه حان وقت التغيير.  إن أردتِ جعل زوجكِ يشعر أن الاستشارة النفسية شيئًا هامًا للغاية، فأخبريه أنه إن رفض تجربة ذلك الأمر أنكِ ستتخذين إجراءات الانفصال. ابحثي عبر الإنترنت ومواقع الدليل عن طبيب نفسي أو استشاري علاقات زوجية موثوق منه...


Замочите ноготь в теплой воде. Добавьте английскую соль. Замачивайте палец в растворе перекиси водорода. Попробуйте масло чайного дерева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقع الظفر في ماء دافئ لمدة ما بين 15 إلى 20 دقيقة حيث يساعد ذلك على تخفيف الألم والتورم. كرر هذا الفعل ثلاث إلى أربع مرات يوميًا.  جفف الظفر جيدًا بعد النقع، فمن الضروري أن تحافظ على جفاف الظفر طيلة الوقت إلا إذا كنت تقوم بنقعه بالفعل. استعمل مرهمًا أو زيتًا على الظفر بشكل موضعي بعد النقع وذلك باستخدام قطعة من القطن والضمادات لحمايته. انقع يدك في ملح الإبسوم الإنكليزي وذلك بوضع يدك في وعاء من الماء الدافئ الذي يحتوي على مقدار ملعقتي شاي من ملح الإبسوم لكل لتر من الماء تقريبًا. اترك يدك في الوعاء لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة.  تخفف أملاح الإبسوم من الألم والالتهاب.  جفف الظفر جيدًا بعد عملية النقع ومن ثم قم بلفه بضمادة رقيقة من أجل حمايته إذا ما أردت. استخدم الهيدروجين بيروكسيد في منع تدهور الالتهاب، وانقع الظفر في محلول من الماء الدافئ والهيدروجين بيروكسيد (مقدار نصف كوب).  انقع الظفر لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة. يُمكن أن تضع الهيدروجين بيروكسيد على قطعة من القطن أو الشاش ومن ثم استخدامها على الظفر الناشب بشكل مباشر. يتميز زيت شجرة الشاي بخواصه المضادة للفطريات والبكتيريا والتي تساعد في علاج الظفر الناشب. أضف قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الشاي إلى الماء الدافئ قبل نقع الظفر، أو جرّب تدليك الظفر والإصبع بزيت الشاي المخلوط بزيت الزيتون.  يساعد زيت الشاي في تنعيم وترطيب الظفر، ولهذا يمكنك وضع قطرة من زيت الشاي مخلوطة بزيت الزيتون على الظفر يوميًا، يعمل ذلك كمضاد حيوي مناسب بدلاً من استخدامك للمضاد الحيوي الموضعي.  بعدما تقوم بنقع الظفر في زيت الشاي، أضف المنتول أو الفابورب Vicks VapoRub على المنطقة المصابة حيث يقوم المنتول والكافور في هذه المنتجات بتخفيف الألم وترطيب الظفر. اترك المنتول والكافور على المنطقة المصابة لمدة ما بين 12 إلى 24 ساعة من خلال تغطيتها بالشاش أو الضمادات. إذا كنت تستعمل قطعة من القطن أسفل الظفر فيُفضل أن تضع عليها زيت شجرة الشاي.


Замочите полотенца в стиральной машине. Добавьте уксус и моющее средство. Сразу после стирки поместите полотенца в сушильную машину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أوقف الغسالة بعد خلط كل شيء جيدًا. ثم دع المناشف منقوعة في محلول صودا الخبز والخل لمدة حوالي ساعة. بعد مرور ساعة، أعد تشغيل الغسالة مرة أخرى واستكمل الدورة. فيما بعد ستحتاج إلى تشغيل دورة الغسيل مرة أخرى، ولكن أضف هذه المرة كوبًا من الخل ومنظف الغسيل العادي الذي تستخدمه. استخدم نفس الكمية التي عادة تستخدمها للدورة وشغل الدورة كالمعتاد، باستثناء دورة دوران إضافية.  يمكنك إما اختيار "دورة دوران إضافية" إذا كانت غسالتك تحتوي على تلك الخاصية، أو تُعيد دورة التدوير بعد انتهاء الأولى. بمجرد انتهاء دورة الدوران الثانية، ضع المناشف في المجفف. شغل المجفف على أعلى سرعة في الإعدادات ودعه حتى تجف المناشف تمامًا. ثم شغل المجفف على المناشف مرة أخرى.


Замочите рис. Вскипятите 8 стаканов (2 литра) воды. Добавьте рис. Перемешайте добавленные ингредиенты. Проверьте консистенцию риса. Выключите огонь. Приготовьте шафрановое молоко. Подготовьте тесто для герметизации крышки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشطف الأرز بالماء البارد لإزالة بعض النشاء المتكون عليه ثم انقعه في الماء لفترة إضافية. انقع الأرز ما بين 30 دقيقة إلى 1 ساعة. للبرياني، يجب أن تستخدم الأرز البسمتي للحصول على أقوى نكهة ممكنة. هذا هو الماء الذي ستستخدمه لطهي الأرز. يجب أن تغلي الماء قبل إضافة الأرز. أضف بعض المكونات الأخرى مع الأرز لإعطاء الأرز نكهة غنية ولمنع الأرز من الالتصاق:  5 حبات هيل أخضر 2 حبة هيل أسود 3 حبات قرنفل 2 قطعة قرفة 1 ورقة غار 1 قطعة قشر جوزة الطيب 1 ملعقة صغيرة من السمن الطبيعي ½ ملعقة صغيرة ملح قلب المكونات للتأكد من امتزاجها تمامًا ثم قم بتغطية الأرز ودعه يغلي لمدة 8-10 دقائق أو حتى عندما يصل الأرز إلى نصف إلى ثلاثة أرباع النضج ، يمكنك أن تخرج المكونات الكاملة التي وضعتها سابقًا (القرنفل والهيل، إلخ.) بما أن نسبة نضج الأرز قد وصلت إلى النصف أو ثلاثة أرباع عند إبعاده عن الموقد،، يجب أن تكون الحبوب طرية من الخارج وصلبة من المنتصف.  هذا لأن باقي الأرز ينضج بفعل البخار (عند وضع طبقات الدجاج والأرز، سد حواف القدر بالعجين لحبس البخار وضعه على حرارة منخفضة جدًا). يمكنك التعرف على مستوى نضج الأرز عن طريق أخذ حبة والضغط عليها بأصابعك. يجب أن يتفتت الأرز إلى قطع صغيرة مع الحفاظ على قوامه الصلب. إذا كان طريًا ويمكنك هرسه بأصابعك، يعني ذلك أنك قد طهيته أكثر من اللازم. أطفئ الحرارة عندما تصل درجة نضج الأرز إلى النصف أو ثلاثة أرباع ودعه يرتاح. يساعد الماء الساخن على طهي الأرز لفترة إضافية لكن دون المبالغة في ذلك. أضف ¼ ملعقة صغيرة زعفران إلى 2 ملعقة كبيرة حليب دافئ ودعه ينقع لحوالي 15 دقيقة. يوضع مزيج الزعفران فوق الأرز عند الاستعداد لطهي الجزء الأخير من البرياني وإعطاؤه نكهة إضافية لذيذة. ضع 2 كوب دقيق شباتي في وعاء وأضف حوالي ¾ كوب ماء فاتر.قلّب المزيج حتى تحصل على عجين طري.  إذا كان العجين جافًا ويصعب خلطه، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة كبيرة ماء. اعجن المزيج عن طريق الضغط عليه بعقلات أصابعك وبكاحل يدك. تأكد من تبليل يدك بالماء أثناء فعل ذلك حتى لا يلتصق العجين بيدك. اعجن العجين لمدة 10 دقائق إضافية للتأكد من امتزاج الخليط جيدًا.


Замочите ролик в мыльной воде на 20 минут для поверхностной очистки. Чтобы убрать с ролика грязь и прочий мусор, возьмите чистую мягкую зубную щетку. Проведите роликом по мокрой губке, чтобы убрать оставшийся мусор. Промойте ролик в теплой воде и оставьте высыхать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي وعاءً بلاستيكيًا بمياه دافئة من الصنبور حتى منتصفه. ضيفي ٣ أو ٥ قطرات من سائل غسل الصحون أو من الصابون القشتالي (نوع من الصابون يُجمع من زيت الزيتون) واخلطي المزيج باستخدام ملعقة، ثم ضعي الديرما رولر مقلوبةً داخل الوعاء. اتركيها في المياه لمدة تتراوح من ١٠ إلى ٢٠ دقيقة. سيخلص ذلك الديرما رولر من أي بقايا دم أو بقايا خلايا الجلد. للديرما رولر العديد من الإبر التي تقوم بوخز مسام الجلد، وقد تعلق الأوساخ وبقايا الدم والجلد الميت بين تلك الإبر. لتنظيف الإبر بعمق، استخدمي فرشاة أسنان نظيفة وجديدة ذات شعيرات ناعمة. افتحي صنبور المياه الدافئة وأمسكي بالديرما رولر أسفل المياه. نظفي الديرما بلطف بفرشاة الأسنان لمدة ٦٠ ثانية.  ستتخلصين بذلك من البقايا والأوساخ التي قد لا يزيلها الكحول والصابون. تلك الخطوة اختيارية، ولكنها مفيدة للتنظيف العميق الشامل. إن استخدمتِ فرشاة أسنان مستعملة، ستنقلين البكتيريا إلى الديرما رولر. ضعي الإسفنج المبلل على سطح نظيف مستوٍ. بعد ذلك، حرّكي الديرما ذهابًا وإيابًا على الجزء العلوي من الإسفنج. كرري تلك العملية لمدة ٢٠ أو ٤٥ دقيقة للتخلص من أي أوساخ أو بقايا لم تستطع أي طريقة أخرى إزالتها.  هذه الخطوة اختيارية، ولكن يُنصح بها إن كنتِ تستخدمين الديرما رولر بشكل منتظم أو لتنظيف ديرما رولر قديمة. استخدمي إسفنج جديد ونظيف لتجنب تلويث وجهك. استخدمي ماء دافئ من صنبور المياه لتنظيف الديرما رولر والتخلص من أي اوساخ أو جلد أو دم او بقايا تظهر أثناء عملية التنظيف، ثم ضعي الأداة مقلوبةً على منديل ورقي. يجب أن تجف الديرما رولر خلال ١٠ أو ٢٠ دقيقة.


Занимайтесь аэробными (кардио) упражнениями 5 раз в неделю по 30 минут. Укрепляйте мышцы кора (мышцы-стабилизаторы). Ежедневно или еженедельно занимайтесь йогой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساهم هذه التدريبات في تحسين حالتك الصحية العامة وتخفيف الشد العضلي الذي يكون سببًا في شد عضلات أسفل الظهر. مارس التدريبات 30 دقيقة يوميًا على مدار 5 أيام في الأسبوع سواء ذهبت للتمشية أو السباحة أو غيرها. إذا لم تكن معتادًا على تدريبات عضلة القلب فيمكنك أن تبدأ بخطة تدريبية مدتها 10 دقائق يوميًا على مدار 3 أيام أسبوعيًا ومن ثم زيادة المعدل إلى 30 دقيقة يوميًا على مدار 5 أيام أسبوعيًا. عندما تعتاد هذه التدريبات يُمكنك ممارسة تدريبات أكثر شدة مثل الركض والرقص وقيادة الدراجات في بعض من أيام الأسبوع بديلًا عن تدريبات عضلة القلب. إن قوة عضلات البطن والظهر تلعب دورًا هامًا في سلامة أو شد عضلات أسفل الظهر.  مارس تدريب رفع الحوض من خلال الاستلقاء على الأرضية مع ثني الركبتين لأعلى، ومن ثم قبض عضلات البطن السفلية بغرض رفع الحوض وتنشيط عضلات أسفل الظهر دون تحريك رجليك أو عضلات مؤخرتك. حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان مع تكرار التمرين 5 إلى 10 مرات. مارس تدريب لف الجذع من خلال الاستلقاء على الأرضية وعقد ذراعيك على صدرك والاعتماد على عضلات البطن العلوية في رفع جذعك عن الأرضية بزاوية 15 درجة ومن ثم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان مع تكرار التمرين 5 إلى 10 مرات. من أمثلة التدريبات الأخرى المفيدة تدريبات البيلاتس (Pilates) والتي تساهم في تدريب وشد عضلات منتصف الجسم. انضم لفصل مخصص لهذه التدريبات أو مارسها أثناء مشاهدة فيديو تعليمي خاص بها. تجمع اليوجا ما بين تدريبات الإطالة والوضعيات التدريبية للعضلات الداخلية بالإضافة إلى تدريبات التنفس؛ كل هذا يُساهم في تحسين حالتك الصحية العامة ويقلل من التوتر العضلي والنفسي. هناك بعض الوضعيات المخصصة لإطالة عضلات أسفل الظهر مثل وضعية الكلب المواجه لأسفل ووضعية القطة-البقرة ووضعية المثلث الممتد.  إذا كنت تمارس اليوجا أسبوعيًا فعليك أن تضع في الاعتبار زيادة معدل التدريب لعدة أيام في الأسبوع (جلسة قصيرة يوميًا). انضم إلى فصل من فصول تعلم اليوجا للمبتدئين حتى تتعرف على أساسيات ممارسة اليوجا وتتمكن من ممارستها بنفسك في المنزل.


Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы нарастить силу мышц ног.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحسن تقوية عضلات رجليك من قدرتك على القفز. ستساعد التمارين التي تستهدف عضلات الأرجل في زيادة قفزتك العمودية.  ارفع الأثقال 2-3 مرات أسبوعيًا.


Занимайтесь спортом, чтобы добиться здорового веса. Постарайтесь снизить уровень стресса. Пройдите иглоукалывание. Попробуйте массаж для улучшения фертильности, чтобы увеличить приток крови. Бросьте курить

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدَّثي مع طبيبكِ حول مؤشر كتلة الجسم المثالي. نظرًا لأن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن عُرضة للمعاناة من عدم انتظام الدورة الشهرية والاختلالات الهرمونية، حافظي على النشاط البدني على مدار الأسبوع للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم المناسب لكِ. أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة وفقدان الوزن يزيد من مستويات الهرمون المضاد لمولر لدى النساء ذوات الوزن الزائد. أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات التوتر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات الهرمون المضاد لمولر لدى النساء المصابات بمشاكل الخصوبة. لرفع مستويات الهرمون المضاد لمولر، حاولي تقليل التوتر في حياتكِ. تشمل بعض الأنشطة الشائعة لتخفيف التوتر ما يلي:  ممارسة اليوغا ممارسة تمارين التنفس ممارسة تمارين استرخاء العضلات التدريجي ممارسة التاي تشي بالرغم من عدم وجود الأبحاث الكافية التي توضح مدى فاعلية الوخز بالإبر في رفع مستويات الهرمون المضاد لمولر، إلا إنه يُعتقد منذ قديم الأزل أن الوخز بالإبر يُحسّن الخصوبة. اختاري ممارسًا للوخز بالإبر مُتدربًا بشكل خاص على علاج اضطرابات الخصوبة. إذا كنتِ تخططين للحصول على الإخصاب في المختبر (الأنابيب)، احصلي على علاجات الوخز بالإبر كل أسبوع لمدة 3 إلى 4 أشهر قبل عملية التخصيب. تحقَّقي مع شركة التأمين الصحي لتحديد ما إذا كانت علاجات الوخز بالإبر مغطاة أم لا. لتحسين تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي، استئجري معالج تدليك مرخصًا لتدليك منطقة البطن وحاولي أن تجدي معالجًا مدربًا على تدليك البطن وفقًا لطريقة المايا المكسيكية. احصلي على جلسات تدليك كل أسبوع باستثناء وقت الحيض، لأنه يمكن للتدليك المنتظم أو اليومي أن يُنشّط الجهاز التناسلي. تحسين تدفق الدم إلى المبايض والرحم من شأنه أن يُحسِّن صحتكِ الإنجابية. . يختلف الباحثون حول التأثير المباشر للتدخين على مستويات الهرمون المضاد لمولر، لكن المتفق عليه أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تُلحق الضرر بالجهاز التناسلي. تحدَّثي مع طبيبكِ حول برامج الإقلاع عن التدخين أو العلاجات التي يمكن أن تساعدكِ على الإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي تدخنينها على الأقل. ابحثي عن مجموعات الدعم المحلية. قد تجدين أيضًا مجموعة دعم تُركّز على تحسين الخصوبة.


Занимайтесь там, где ничто не отвлекает вас. Занимайтесь каждый день. Изучите логику и ознакомьтесь с методами решения задач. Решайте задачи поэтапно. Внимательно присмотритесь к неправильному ответу. Проверяйте ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تكن متفوقًا في الرياضيات فاحرص على المذاكرة في بيئة خالية من المشتتات الخارجية. ابحث عن مكان هادئ للجلوس والمذاكرة.  ابحث عن مكان خالٍ من الضوضاء والإزعاج. قد يكون هذا المكان هو مقعد في المقهى الهادئ القريب منك أو مكتبك الذي في غرفتك. ابتعد عن المشتتات من حولك قدر الإمكان. افصل الاتصال بالإنترنت وضع هاتفك بعيدًا. إن كنت تحب الاستماع للموسيقى أثناء المذاكرة فحاول تشغيل موسيقى هادئة بدون كلمات كي لا يتشتت انتباهك أثناء المذاكرة. لا يوجد سر معين للتفوق في الرياضيات سوى الاجتهاد والمذاكرة بجد. فإن كنت ترغب في الحصول على الدرجات النهائية في مادة الرياضيات فالمذاكرة هي الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك. ذاكر يوميًا حتى تفهم جيدًا كل المفاهيم الرياضية المختلفة.  التزم بجدول المذاكرة. حدد أفضل وقت مناسب للمذاكرة كل يوم. وليكن بداية المساء مثلًا. خصص ساعة للمذاكرة من السادسة مساءً وحتى السابعة مساءً كل يوم لمذاكرة الرياضيات. لا تحاول المذاكرة لساعات طويلة متواصلة كي لا تجهد نفسك وحاول المذاكرة لمدة ساعة يوميًا. تعتمد مادة الرياضيات على التسلسل المنطقي. بدلًا من حفظ القوانين والمعادلات بدون جدوى حاول فهم التسلسل المتبع في المعادلات والمسائل الرياضية وسيصبح تذكر تلك القوانين والمعادلات أسهل كثيرًا.  قد تبدو بعض النظريات الرياضية معقدة لكن مع بعض الجهد يمكنك فهمها. لا تتردد في طرح الأسئلة أثناء الحصة المدرسية لفهم السبب وراء نجاح نظرية فيثاغورث مثلًا أو كيفية حل المعادلات التربيعية وهكذا. فهم المنطق الرياضي وراء القوانين والمعادلات أفضل بكثير من حفظها. فالفهم المتعمق لأي شيء يجعل تذكره سهلًا ويجعلك أكثر استعدادًا لحل المسائل الرياضية المختلفة. عندما تريد معرفة كيفية الوصول إلى حل إحدى المسائل حاول فهم المعادلة خطوة بخطوة بدلًا من محاولة الوصول مباشرة إلى الحل. لا تتعجل وتحاول العثور على الحل لكن تمهل وستظهر الإجابة مع الوقت.  إن كنت تقوم بالقسمة فركز على القسمة فقط، إن كنت ستقوم بالجمع فيما بعد فركز حينها على الجمع فقط. بعد إكمالك للحل، راجع على الخطوات لفهم التسلسل المتبع في الوصول إلى الحل. يمكنك تعلم الكثير من أخطائك في الرياضيات. عندما تجد أن إجابتك غير صحيحة راجع خطوات الحل لمعرفة منبع الخطأ وجرب حل المسألة من البداية لمعرفة كيفية الوصول إلى الحل الصحيح. من الضروري أن تقوم بكتابة الخطوات عند حل المسائل. اكتب كل خطوة...


Занимайтесь физическими упражнениями. Слушайте заряжающую энергией музыку. Обдавайтесь водой. Гуляйте. Эффективнее работайте на протяжении дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تمارس الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة، لمدة خمس ساعات قبل النوم، ستزيد من فرص نومك بشكل أفضل في الليل.  استهلاك الطاقة يولد طاقة من جديد. ممارسة الرياضة تعزز من إنتاج الطاقة عبر الميتوكندريا في الخلايا، فتمد الدورة الدموية بالأكسجين الحيوي، وتُفرز النواقل العصبية والإندورفين الذي يعتبر السبب الرئيسي في تحسين شعورك.  ممارسة بعض الأنشطة خلال اليوم قد تساعدك في التخلص من التعب الذي يواجهك أثناء العمل أو المدرسة. استعمل السلم في الصعود بدلًا من المصعد. اذهب إلى المدرسة مشيًا على الأقدام بدلًا من الحافلة. انهض وتمشّى قليلًا في المكتب لمدة 30 دقيقة. ارقص على أنغام بعض الموسيقى أثناء تفريغ غسالة الأطباق أو استمع إلى بعض الموسيقى في المكتب، إذا كان ذلك مسموحًا به. أخذ حمام سريع في منتصف اليوم أو حتى الذهاب إلى الحمام لرش بعض المياه على وجهك قد يكون له أثره في إيقاظك. حتى ولو فترة وجيزة، أخذ استراحة سريعة للحصول على ضوء الشمس والهواء النقي قد يُنعشك كفايةً لتكمل باقي اليوم. إذا وجدت أن الأرق يؤثر على عادات العمل الخاصة بك، حاول إبعاد أي مصدر للتشتيت عن مكان العمل حتى يُمكنك التركيز حينما تتوافر الطاقة لديك للعمل. ويشمل ذلك تشتيت النفس الذاتي مثل تصفح الفيسبوك.   اعمل لهدف واضح في ذهنك. سواء كان ذلك لكتابة مقال للمدرسة أو تجهيز أحد العروض للعمل، تحديد أهداف واضحة وذكية ستساعد في تنشيطك أثناء تحقيق ذلك الهدف. حاول تحديد جدول للمهام وتجنب الابتعاد عنها. حاول القيام بالأعمال الشاقة المرهقة عندما تكون يقظًا، واترك الأعمال السهلة عندما تكون أكثر تعبًا. يُمكن أن تكون منتجًا أثناء إرهاقك عن طريق كتابة بعض الإيميلات. حاول أن تعمل واقفًا، إن أمكن ذلك. سيساعدك ذلك في البقاء يقظًا بالإضافة إلى حرق بعض السعرات الحرارية.


Занимайтесь физическими упражнениями. Хорошо питайтесь. Высыпайтесь. Практикуйте медитацию осознанности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فعندما تتعرض للضغط العصبي يفرز المخ هرمونات تجعل الجسد يستعد للرد على أي تهديد، ويمكن أن يؤثر الضغط العصبي الشديد على صحتك العقلية بشكل سلبي كما أنه قد يتسبب أيضًا في بعض الأعراض الجسدية السلبية.  وتعد الرياضة أحد أفضل الطرق للتعامل مع هذا الضغط العصبي.  تتسبب الرياضة في إرخاء العضلات المشدودة في الجسد. ممارسة الرياضة تجعل الجسد يفرز الإندورفين وهو الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بشعور جيد ويقلل من استجابة الجسد للضغط العصبي، كما أنه يحسن المزاج ويساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. حاول أن تجرب عدة أنشطة حتى تعرف ما تستمتع به أكثر من غيره، وبعض الأنشطة الجيدة هي اليوجا، والمشي، والرقص، ، والرياضات التي تجعل القلب يخفق جيدًا.  وقد تشعر برغبة في إلغاء التمارين الرياضية عندما تشعر بالضغط العصبي لأنه سيكون شيئًا زائدًا عليك فعله لكن فوائده عظيمة على المدى الطويل. فعادات تناول الطعام الصحية والطعام الصحي يمكن أن يقللا من الشعور بالضغط العصبي، فحاول على أن تحافظ على العادات التالية بالذات:  قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنه يعزز من الشعور بالقلق، فحاول ألا تتناول أكثر من كوب واحد لأنه سيصعّب عليك التعامل مع الضغط العصبي. تناول وجباتك بهدوء واجعلها تجربة تساعدك على الاسترخاء ولا تتناول طعامك على عجلة. لا تفرط في تناول الطعام وتجنّب اللجوء للأكل عند الشعور بالتوتر. وبعض أنواع الطعام تحتوي على عناصر غذائية تساعد الجسد على التعامل مع التوتر، مثل الأفوكادو، والموز، والشاي، والحبوب الكاملة، والأسماك الدهنية، والجزر، والمكسرات، والزبادي، والشكولاتة. فالنوم هو الوقت الذي يصلح فيه الجسد ما ألمّ به من توتر خلال اليوم، وهو الوقت الذي يتوقف فيه عقلك عن العمل، كما أنه يسمح لجسدك بالراحة بعد أن كانت عضلاته مشدودة خلال اليوم.  ويعمل النوم مثل الزر الذي تضغط عليه لإلغاء مستوى التوتر، ويساعدك على تجنُّب ردود فعل الجسد على الضغط العصبي مثل الشعور بالقلق.  لذلك مهم جدًا أن تحصل على قسط كاف من النوم وأن ذلك النوم ذو جودة عالية، فلا تنام مثلًا في مكان به ضوضاء بحيث تضطر إلى الاستيقاظ بشكل متكرر طوال الليل. ونم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة بمكان مريح حتى تستطيع تقليل الشعور بالضغط العصبي. وهو يتطلب منك أن تركز على اللحظة الحالية فقط، وهو يضع تركيزك على مجرد كونك موجودًا في هذه اللحظة دون أن تفعل أي شيء.  يمكنك أن تتأمل لمدة 30...


Заниматься нужно довольно таки часто. Учитесь соответственно своей манере учиться. Пользуйтесь преимуществами эмоциональной памяти. Слушайте музыку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تضمن لك المذاكرة بشكل مكثف في تلك الساعات القليلة من ليلة الامتحان من حصولك على درجات متفوقة، لذا ذاكر كل شيء قديمًا وجديدًا يوميًا أو على الأقل لعدة مرات خلال الأسبوع إذا رغبت في التفوق حقًا. بتلك الخطوة سيصبح خوض الامتحان أكثر سهولة عليك.  احصل على فترات راحة أثناء المذاكرة. احرص على الحصول على راحة ما بين 5-10 دقائق من الراحة بعد كل 30 دقيقة من المذاكرة. تعمل تلك الطريقة على ألا يبقى ذهنك مثقلًا أثناء المذاكرة وتعطيه فرصة أكبر لاستخلاص المعلومات. حاول ألا تثقل عقلك بالمعلومات أثناء فترات الراحة حتى ولو كانت تلك المعلومات عن آخر حفلة لنجمك المفضل وصولًا لسياسات جمال عبد الناصر في الإدارة الخارجية. أبق عقلك مرتاحًا. تعلم بالطبع أن لكل شخص طريقته المختلفة في التعلُم حيث إن بعضهم يتعلم بالنظر وبعضهم يفضل الأصوات وأخرين يحتاجون للتحرك أثناء المذاكرة وما إلى ذلك. كل ما عليك هو أن تعرف الطريقة الأمثل لك وتقوم بتطبيقها أثناء مذاكرتك. جرب أن تتمشى بالغرفة أثناء مذاكرتك إذا كنت تستطيع المذاكرة أثناء تحركك على سبيل المثال، أو جرب أن تستمع لبعض الموسيقى أثناء مذاكرتك إذا كنت تذاكر جيدًا أثناء استماعك للأصوات، أما إذا كنت من المتعلمين بالنظر، فاصنع لوحة بالمعلومات التي تريد حفظها. يعمل عقلك بشكل جيد عندما يربط الروائح أو الأصوات مع الأفكار أو الذكريات، وعليك أن تستفيد من هذه الخصلة أثناء مذاكرتك. ضع نوعًا مميزًا من العطر أو الكولونيا (رائحة غير مألوفة في الغالب لك) ثم استخدم نفس ذاك العطر مرة أخرى قبل أو أثناء اختبارك. ربما لن يسمح لك معلمك بوضع السماعات أثناء الاختبار، ولكن عليك على الأقل محاولة الاستماع للموسيقى خاصة الكلاسيكية قبل الامتحان حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لبعض أنواع الموسيقى قبل مباشرة الأنشطة الذهنية الصارمة يساعد كثيرًا في إيقاظ العقل وزيادة الوعي.


Запаситесь всем необходимым. Вырежьте картонное основание. Раскатайте глину. Вырежьте из глины квадрат. Вырежьте из глины следующие квадраты. Выровняйте края и нанесите надрезы. Подождите, пока глина высохнет. Покрасьте пирамиду. Подождите, пока пирамида высохнет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسمح لك عمل الهرم من الصلصال بالمزيد من الإبداع والقدرة على إضافية أخاديد وتجاويف واقعية في جدرانه بشكلٍ مشابه للأهرام المصرية القديمة. ستحتاج للمواد والأدوات التالية:  كرة كبيرة من صلصال التشكيل (النوع الذي يجف بالهواء). قطعة من الورق المقوى شوبك (نشابة) سكين مسطرة قلم رصاص مقص طلاء (لون رملي بني) فرشاة رسم استخدم المسطرة والقلم الرصاص لرسم مربع على قطعة الورق المقوى طول ضلعه 20 سم، أو يمكنك زيادة حجمه إن كان لديك الكثير من الصلصال. قص المربع بعد انتهائك. اصنع كرة من الصلصال ثم ضعها على سطحٍ نظيف جاف، واستخدم الشوبك لفرد الكرة لطبقة سمكها 2.5 سم. قص مربعًا طول ضلعه 15 سم من الصلصال ثم ضعه بالمنتصف أعلى قاعدة الورق المقوى المربعة. يجب أن تكون الطبقة التالية طول ضلعها 12 سم، والتي تليها 10 سم، ومن ثم 7.5 سم وبعدها 5 سم، وأخيرًا 2.5 سم. ضع كل طبقة بمركز الطبقة السابقة. اضغط المسطرة مقابل جوانب المربعات لشطفها وإمالتها للأسفل قليلًا. يمكنك أيضًا عمل نتوءات باستخدام سكين لوضع علامات تشبه شكل الطوب على جوانب الهرم. اتركه عدة ساعات أو حتى طوال الليل حتى يجف ويصلب. عد للتعليمات على علبة الصلصال إن كنت تجهل الوقت المستغرق لجفافه تمامًا. صب الطلاء في طبق واستخدم فرشاة الرسم لفرد طبقة متساوية على الهرم. يمكنك بدلًا من ذلك أن تغطي الهرم بطبقة خفيفة من الصمغ المدرسي الأبيض ثم تنثر الرمل على الهرم قبل جفاف الصمغ. دع هرمك النهائي يجف ليلًا ثم خذه معك للمدرسة باليوم التالي للتباهي به.


Записывайте мысли. Выражайте четкие и законченные мысли. Начните со своих достоинств. Перечислите аспекты, которые следует улучшить. Запишите свои возможности. Укажите факторы, которые мешают вам достичь успеха. Выполните словестную самооценку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكتابة الأمر على ورقة يساعدك على أن تصبح محددًا أكثر، ويمكنك الكتابة بالطريقة التي تريدها؛ سواء كانت كتابة قائمة، أو ملاحظات، أو خرائط، أو رسوم عادية أو كرتونية. فإن لم تكن تريد أو تحب الكتابة فيمكنك تسجيل ما تقوله وما يطرأ على ذهنك من أفكار بأي طريقة تسجيل لديك. فلتبحث عن نقاط قوتك والجوانب التي تحتاج إلى التغيير بك بدلًا من أن تكون مبهمًا وتقوم بتقييمات عامة؛ لأن هذا سيساعدك عندما يحين وقت اتخاذ الخطوات الجدية في التنفيذ، ولا تركز على الجوانب التي تحتاج للتطوير فقط بل ركز أيضًا على نقاط القوة والمهارات التي تتمتع بها. فبدلًا من أن تكتب مثلًا أنك "خجول جدًا" يمكنك أن تكتب: "أنا أريد أن أكون أكثر حزمًا مع الآخرين عندما أريد توصيل وجهة نظري عن شيء أؤمن به بقوة أثناء اجتماعات العمل". ما الأشياء التي تبرع بها؟ ما الأشياء التي لديك شغف تجاهها؟ ما الأشياء التي يمدحك الآخرون لإجادتها؟ وبمجرد كتابة قائمة بتلك الأشياء فكر كيف تستطيع تحسينها لتكون أفضل من ذي قبل أو لتستفيد منها في جوانب أخرى. خصص 10 دقائق لتُكمل الجملة التالية بأكبر قدر من الجُمل المختلفة: أحد نقاط قوتي أنني ... ما الذي لا تحبه؟ ما الذي تفعله لكنه لا يُجدي نفعًا معك؟ فتركيزك على الأشياء التي تحتاج إلى التطوير قد يضع الأمور نصب عينيك. وبعد أن تكتب تلك الأشياء يمكنك أن تختار أن تعمل على تطويرها أو أن تتوقف عن فعلها. خصص 10 دقائق أخرى لتُكمل الجملة التالية بأكبر قدر من الجُمل المختلفة: لا تسير الأمور على ما يرام عندما ... ويمكنك أن تبني ذلك على كيف ستستخدم نقاط قوتك أو كيف ستتطور من نفسك، فكونك فرد لا تنحصر فرصك في جني المال فقط، بل تكون الفرص هي ما يُرضي احتياجاتك أو يساعدك على تطوير ذاتك. فتعلم كيفية العزف على آلة موسيقية مثلًا قد لا يكون فرصة مادية لكن متعة التعلم والشعور بأنك تفعل شيئًا تحبه يُعد فرصة في حد ذاته. فما الذي يمكن أن يقلل من الفرص لديك، أو يُحبط آمالك؟ فتساعدك معرفة تلك الأشياء على إدراك خطورتها والعمل على تقليل خطورتها. وبالرغم من أن بعض العوائق تكون خارجة عن إرادتنا أو سيطرتنا إلا أنه يمكننا تخطِّي أو تقليل الكثير منها. ضع كرسي فارغ أمامك وتخيَّل أنك من يجلس على هذا الكرسي، وقل بصوت مسموع كل الأشياء التي تحاول إخفاءها عن نفسك، ويمكن أن تكون تلك الأشياء إيجابية وسلبية. إن كنت ستشعر براحة أكبر للحديث مع شخص آخر يمكنك أن تتخيل أن هذا...


Записывайте свои ощущения в течение 15 минут. Ищите негативные мысли и шаблоны. Запишите свою реакцию, адресованную будто бы близкому другу. Прочитайте свою реакцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب عن الموقف الذي تسبب في إطلاق هذه المشاعر بداخلك. ما الذي حدث؟ من قال ماذا؟ لماذا يهمك هذا؟ تعرف على مشاعرك وقم بتسميتها وتحديدها. لا تكن رقيبًا على نفسك، تجنب تحرير ما كتبته أو محاولة إصلاح الأخطاء الإملائية أو القواعد النحوية أو حتى تركيب الجمل. كن صادقًا مع نفسك واكتب كل ما تحس به.  كلما كنت صادقًا، زادت فرصة التخلص من قسوة ما تحس به مهما كانت شدته.  هذه الطريقة ستخرجك عن إطار أفكارك وتسمح لك بالنظر إلى الموقف بطريقة موضوعية أكثر. غالبًا تصبح طريقة التفكير السلبية عادة من عادتنا ونحن نميل إلى تصديق أفكارنا. جرب وحاول أن ترى أي الأشياء التي قمت بكتابتها مبنية على حقائق ووقائع وأيها مبني على رأيك فقط. فمبدأ أن الطريقة التي تفكر بها هي التي تشعر بها هو الفرضية الأساسية التي يقوم عليها العلاج السلوكي المعرفي هذا التمرين سيساعدك على التعامل مع أفكارك بهدف التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل. تدوين أفكارك سيسهل عليك تحديد الأخطاء أو العيوب الموجودة في طريقة تفكيرك والتي تعيقك عن تقبل مشاعرك والتعامل معها. غالبًا نطلق النقد والأحكام الكثيرة تجاه أنفسنا على عكس تعاملنا مع الآخرين. كن لطيفًا وفكر في ردود منطقية على ما كتبته. اظهر [١] وأعط نفسك نصائح مواسية وتحفيزية. إذا كانت فكرة الكتابة غير مريحة بالنسبة لك، جرب تسجيل أفكارك عن طريق تطبيق مسجل الصوت الموجود على هاتفك المحمول (تحدث لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة). بعد أن تنتهي من الكلام، استمع بانتباه إلى الملف الذي قمت بتسجيله. وأثناء الاستماع، لاحظ الأفكار التي قد تكون غير مساعدة وتعيقك. كرر العملية حتى ثلاث مرات. بعد أن تنتهي من القراءة، اقرأ ما كتبته بعناية. اترك الرسالة وأعد قراءتها بعد انقضاء ليلة واحدة أو 24 ساعة. في غضون ذلك، جرب عمل نشاط يساعدك على الاسترخاء أو هواية تستمتع بها. سيمنحك الوقت مساحة بعيدة عن المشاعر التي تحس بها وفرصة لتنظر لمشاعرك من منظور ووجهة نظر جديدة. يفضل أن تترك كتاباتك في مكان آمن لا يمكن لأحد الوصول إليه. معرفة أن أفكارك ستبقي خاصة بك فقط سيساعدك على أن تكون أكثر ثقة مع نفسك.


Записывайте свои сны. Решите, был ли ваш сон значимым и классифицируйте его. Расшифруйте знаменательный сны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الاستغراق في النوم، ضع قلمًا ومدونة بجانب السرير. حاول تدوين هذه الأحلام في مدونتك عند استيقاظك في الصباح أو بصورة متقطعة أثناء الليل. دون جميع التفاصيل التي تستطيع تذكرها من الحلم. دون جميع التفاصيل الصغيرة، مهما بدى عديم الأهمية. إذا كنت تسجل الأحلام منذ فترة، فحاول كتابة جميع المفاهيم أوالشخصيات أوالكائنات المتكررة. سيظهر عقلك اللاواعي في الأحلام، ولذلك فإن تسجيل الأحلام ودراستها يوفر لك فرصةً بالوصول إلى عقلك الباطن. يتضمن الحلم غير الهام جوانب مادية عديدة، مثل الروائح والأصوات وبعض الأفعال التي تحدث من حولك في الحلم؛ بينما تنشأ الأحلام الهامة من عقلك الباطن، ولا يعتبر شائعًا ولكنه قد يكون غير مألوف ومحير أو حلم مُفسر. إذا كان الحلم هامًا، فحدد الفئة التي يندرج تحتها من الأحلام اللاواعية. هل كان حلمًا مستبصرًا يكشف بعض التفاصيل في الأحداث المستقبلية؟ هل كان حلمًا تحذيريًا؟ هل كان حلمًا واقعيًا كشف عما تعرفه بالفعل؟ هل ألهمك الحلم أو حقق بعض رغباتك؟ هل حقق الحلم رغبتك أو حاجتك للتصالح مع شخص أو شيء ما؟ غالبًا ما تكون أحلام اليقظة أكثر أهمية. لا يجب أن تكون خبيرًا لتفسر أحلامك! كل ما تحتاجه هو القليل من المجهود والبحث. يوجد بعض المصادر العملية على الانترنت أو في المكتبة العامة! حاول النظر إلى الحلم ككل عند تحليله، حيث ستلاحظ أهمية كل تفصيلة صغيرة تتذكرها في تحسين تحليلك للحلم، بالإضافة إلى فهمك لعقلك الباطن. إذا كان تعريف بعض الرموز في قاموس الأحلام غير كافٍ، فحاول تقييم الحلم في سياق حياتك الخاصة. حاول تحديد السبب بنفسك لظهور هذه الصورة أو هذا الشخص أو الشيء في أحلامك.


Запишите важную информацию. Сначала выполните те задания, в решении которых вы уверены. Вычеркивайте неправильные ответы. Ищите подсказки в других вопросах. Никогда не оставляйте вопросы без ответов. Поторопитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسرع بكتابة تلك المعادلات أو المعلومات المهمة على ورقة ما بمجرد أن يبدأ الاختبار قبل أن تبدأ في الإجابة عن أسئلة الامتحان. سوف يساعدك هذا على تجنب ضياع تلك المعلومات في وقت لاحق. احرص دائمًا على البدء بالأجزاء السهلة والتي يتم حلها بسرعة لأنك تعرف حلولها مسبقًا. يساعد هذا في تغطيتك لحل أكبر قدر ممكن من الاختبار. انتقل للسؤال التالي الذي ستقوم بحله سريعًا إذا علقت بسؤال ما. انتقل فورًا للأسئلة التي لست متأكدًا من الحلول الخاصة بها ما إن تنتهي من حل الأسئلة التي تعرفها. عند حلك لأسئلة الاختيار من متعدد، قم بحذف الإجابات المستحيل اختيارها أو الإجابات التي تبدو غير منطقية ليساعدك هذا في تقليل اختياراتك للإجابات المحتملة. أحيانًا ما تجد إجابة سؤالك أو نبذة بسيطة من تلك الإجابة موجودة في سؤال آخر بالاختبار، لذا ابحث في إجاباتك الأخرى أو بالأسئلة عن أي شيء من شأنه تنشيط ذاكرتك. إياك أن تترك أي سؤال فارغ ما لم يتعثر ذهنك في إجابات غير صحيحة، خاصةً لو كان من أسئلة الاختيار من متعدد. سوف تحظى على الأقل بفرصة نسبتها 25% في أن تصل للإجابة الصحيحة. كما ذكرنا سابقًا، في هذه اللحظة يكون استئصالك للإجابات الخاطئة سهلًا وفي متناول يديك. هذا الأمر مهم للغاية، لذا حاول دومًا أن تتابع الوقت الذي تحتاجه وأن تستخدم وقتك بشكل حكيم. يمكنك أن تعود دائمًا لمراجعة أو تعديل إجاباتك لاحقًا عندما تحسن استخدام وقتك.


Запишите все, что хотите сказать. Составьте список вопросов. Отрепетируйте звонок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بوضع النقاط المهمة للأشياء الرئيسية التي تريد قولها. يجب أن تُدرج العبارات التي ستستخدمها لتقديم نفسك وبعض المعلومات عن خبرتك ونوع المنصب الذي تسعى إليه. إذا كنت تحتاج إلى كتابة نص، استعمل كلمات وتعبيرات تعكس طريقة تحدثك العادية لتبدو شخصًا طبيعيًا جدًا وغير متصنع.   قدّم نفسك. استعمل اسمك الكامل. على سبيل المثال: "صباح الخير أستاذ محمد. أنا فارس سمير." ناقش إنجازاتك المتصلة بهذه الوظيفة التي تستعلم عنها؛ على سبيل المثال، قل: "أنا مصمم مواقع إلكترونية متخصص في تقنيات المعلومات، ولدي خبرة عشر سنوات وأبحث عن تحديات جديدة." أفصح عن سبب اتصالك. على سبيل المثال: "أقدّر منحك لي دقيقةً من وقتك لكي أسألك عن الوظائف الشاغرة في قسم تقنيات المعلومات." استعدادًا للمكالمة، سجل الأسئلة التي تريد معرفة إجاباتها عن الشركة. على سبيل المثال، ربما ترغب في السؤال عن أنواع المناصب المُتاحة في مجالك وأفضل الطرق لتتبع استمارة التسجيل. يمكنك الاستعلام عن أي معلومات أخرى الخاصة بالشركة وتحتاج لمعرفتها.   جهز نفسك كذلك للأسئلة التي تعتقد أنه سيتم توجيهها إليك، ومن ثم حضّر نفسك لها. على سبيل المثال، ربما تُسأل عن سبب اهتمامك بتلك الشركة وكيف عرفتها ومتى ستكون متاحًا لإجراء مقابلة عمل معك، أو متى ستكون متاحًا لتتسلم وظيفتك وتبدأ العمل وما هو نطاق الراتب الذي تتوقعه. اجلس في مكان هادئ وضع نص المكالمة وقائمة الأسئلة أمامك وتدرّب على إجراء المكالمة؛ جرب طرقًا مختلفةً للتعبير عن الأشياء لكي يبدو كل ما تقوله طبيعيًا. قِس الوقت الذي تستغرقه وحاول أن تستعرض النقاط المهمة في دقيقة فقط لا أكثر.   تدرّب على التحدث بوضوح. تمرّن على التبسم أثناء الحديث. يُساعدك ذلك على أن تبدو واثقًا أكثر. سجّل صوتك واستمع له. اعمل على إصلاح ما لا يعجبك بشأن صوتك، مثل: تكرار "اممم" أثناء الحديث أو التحدث بسرعة أو التحدث برتابة.


Запишите задачу. Запомните результаты возведения в куб целых чисел. Найдите первую цифру ответа. Найдите следующую цифру ответа. Найдите первое слагаемое (из трех). Найдите вторую цифру ответа. Найдите второе и третье слагаемые (из трех). Умножьте и вычтите. Подумайте, является ли полученный ответ достаточно точным. Найдите второй множитель. Умножьте последнюю цифру ответа на второй множитель. Запишите ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيبدو إيجاد الجذر التكعيبي لرقم ما كحل مسألة قسمة مطولة مع وجود بعض اختلافات واضحة. أول خطوة هي تجهيز المسألة بصيغة مناسبة.   اكتب الرقم الذي تريد إيجاد جذره التكعيبي. اكتب الأرقام المكونة للعدد في مجموعات ثلاثية مستخدمًا العلامة العشرية كنقطة بداية. سنجد الجذر التكعيبي للرقم 10 في هذا المثال، اكتبه بالصورة 10,000000 وسنستخدم الأصفار الإضافية لزيادة دقة الحل. ارسم علامة الجذر على الرقم. يؤدي هذا نفس غرض شرطة القسمة المطولة لكن الفرق الوحيد هو شكل الرمز. ضع علامة عشرية فوق الخط، تمامًا فوق العلامة العشرية للرقم الأصلي. 13=1∗1∗1=1{\displaystyle 1^{3}=1*1*1=1} 23=2∗2∗2=8{\displaystyle 2^{3}=2*2*2=8} 33=3∗3∗3=27{\displaystyle 3^{3}=3*3*3=27} 43=4∗4∗4=64{\displaystyle 4^{3}=4*4*4=64} 53=5∗5∗5=125{\displaystyle 5^{3}=5*5*5=125} 63=6∗6∗6=216{\displaystyle 6^{3}=6*6*6=216} 73=7∗7∗7=343{\displaystyle 7^{3}=7*7*7=343} 83=8∗8∗8=512{\displaystyle 8^{3}=8*8*8=512} 93=9∗9∗9=729{\displaystyle 9^{3}=9*9*9=729} 103=10∗10∗10=1000{\displaystyle 10^{3}=10*10*10=1000} اختر الرقم الذي يعطي عند تكعيبه أكبر نتيجة ممكنة تكون أصغر من مجموعة الأرقام الأولى المكونة من 3 خانات.   أول مجموعة من 3 أرقام في هذا المثال هي 10. جد أكبر مكعب كامل يكون أصغر من 10، هذا الرقم هو 8 وجذره التكعيبي 2. اكتب الرقم 2 فوق خط الجذر. اكتب قيمة 23{\displaystyle 2^{3}} وهي 8 تحت الرقم 10 وارسم خطًا واطرح كما في القسمة المطولة تمامًا. النتيجة هي 2. ستحصل على أول رقم من الحل بعد الطرح. يجب أن تحدد ما إذا كان هذا الرقم دقيقًا بما يكفي كنتيجة، ولن يكون كذلك في معظم الحالات. يمكنك التحقق من هذا بتكعيب الرقم المفرد وتحديد مدى قربه من النتيجة المطلوبة. يجب أن تستمر هنا لأن 23{\displaystyle 2^{3}} 8 فقط وهي ليست شديدة القرب من 10. انسخ مجموعة الأرقام التالية المكونة من 3 خانات في الباقي وارسم خطًا رأسيًا صغيرًا إلى يسار الرقم الناتج. سيكون هذا هو الرقم الأساسي لإيجاد الرقم التالي من حل الجذر التكعيبي، وفي هذا المثال يجب أن يكون 2000 الذي يتكون من 2 (باقي عملية الطرح السابقة) مع مجموعة الأصفار التي أنزلتها.  ستجد المقسوم التالي إلى يسار الخط الرأسي كناتج جمع 3 أرقام منفصلة. ارسم مساحات تلك الأرقام بوضع 3 شرطات سفلية فارغة مع علامات زائد بينها. اكتب 300 أمثال مربع ما...


Запишите значения выборки. Запишите формулу для вычисления дисперсии выборки. Вычислите среднее значение Вычтите выборочное среднее из каждого значения в выборке. Возведите в квадрат каждый полученный результат. Вычислите сумму квадратов разностей. Полученный результат разделите на n - 1, где n – количество значений в выборке. Отличие дисперсии от стандартного отклонения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يملك الإحصائيون في معظم الحالات القدرة على الوصول إلى عينة فقط أو مجموعة جزئية مما يدرسونه، فمثلًا يستطيع الإحصائي إيجاد كلفة عينة عشوائية لآلاف قليلة من السيارات بدلًا من تحليل المتمع الكلي "تكلفة كل سيارة في مصر". يمكنه استخدام هذه العينة للحصول على تقدير جيد لتكلفة السيارات المصرية لكنه لن يطابق الأرقام الفعلية تمامًا.   ستأخذ ستة أيام عشوائية مثلًا لتحليل عدد كعك المافن الذي يباع يوميًا في مطعم صغير وتحصل على هذه النتائج: 38 و37 و36 و28 و18 و14 و12 و11 و10,7 و9,9. هذه عينة وليست الكل لأنك لا تملك بيانات عن كل يوم كان المطعم مفتوحًا به.   انتقل للطريقة الموضحة أدناه إذا كنت تعرف كل نقاط البيانات في المجتمع الإحصائي. يخبرك تباين مجموعة بيانات بكيفية توزيع هذه المجموعة. كلما اقترب التباين من الصفر زاد تقارب وتجمع نقاط البيانات. استخدم المعادلة التالية لحساب التباين عند العمل مع عينات مجموعة البيانات:    s2{\displaystyle s^{2}} = ∑[(xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}}]/(n - 1)  التباين هو s2{\displaystyle s^{2}} ويقاس دومًا بالوحدات المربعة. يمثل xi{\displaystyle x_{i}} حدًا من مجموعة البيانات. تعني ∑ الجمع وتخبرك أن تحسب الحدود التالية لقيم xi{\displaystyle x_{i}} ثم تجمعها. متوسط العينة هو x̅. عدد نقاط البيانات هو n. . يشير الرمز x̅ أو إكس شرطة إلى متوسط العينة.  احسبه كما تحسب أي متوسط: اجمع كل نقاط البيانات ثم اقسمها على عددها.    مثال: اجمع أولًا نقاط البيانات: 17 + 15 + 23 + 7 + 9 + 13 = 84 ثم اقسم الإجابة على عدد النقاط وهي ستة في هذه الحالة: 84 ÷ 6 = 14. أي أن متوسط العينة = x̅ =14. يمكنك التفكير في المتوسط على أنه "نقطة منتصف" البيانات. يكون التباين منخفضًا إذا تجمعت البيانات قرب المتوسط بينما يرتفع إذا تباعدت عنه. حان الآن وقت حساب xi{\displaystyle x_{i}} - x̅ حيث xi{\displaystyle x_{i}} هو كل رقم في مجموعة البيانات. تخبرك كل إجابة بمدى انحراف ذلك الرقم عن المتوسط، أو للتبسيط أكثر: مدى ابتعاده عنه. .   مثال: x1{\displaystyle x_{1}} - x̅ = 17 - 14 = 3x2{\displaystyle x_{2}} - x̅ = 15 - 14 = 1x3{\displaystyle x_{3}} - x̅ = 23 - 14 = 9x4{\displaystyle x_{4}} - x̅ = 7 - 14 = -7x5{\displaystyle x_{5}} - x̅ = 9 - 14 = -5x6{\displaystyle x_{6}} - x̅ = 13 - 14 = -1 مراجعة عملك أمر سهل، لأن...


Запишите квадратичную функцию через координаты вершины параболы. Определите направление параболы. Найдите минимальное или максимальное значение функции. Найдите координаты вершины параболы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الصورة القياسية للدالة التربيعية العامة والتي تسمى أيضًا الصورة الرأسية تكتب كالتالي:   f(x)=a(x−h)2+k{\displaystyle f(x)=a(x-h)^{2}+k} إذا كانت الدالة معطاة لك في تلك الصورة، فسوف تحتاج فقط لملاحظة المتغيرات a{\displaystyle a} و h{\displaystyle h} و k{\displaystyle k}. وإذا كانت الدالة معطاة من البداية في الصورة العامة f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}، فسوف تحتاج إلى إكمال المربع لإعادة كتابتها في الصورة الرأسية. راجع كيفية إكمال المربع. تمامًا مثل الدالة التربيعية في الصورة العامة، يمكنك تحديد اتجاه القطع المكافئ بالنظر للمعامل a{\displaystyle a}. إذا كان المعامل a{\displaystyle a} في الصورة القياسية موجبًا، فإن القطع المكافئ يفتح لأعلى. وإذا كان المعامل a{\displaystyle a} سالبًا فإن القطع المكافئ يفتح لأسفل. انظر الأمثلة التالية:  بالنسبة للدالة f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}، فإن المعامل a=2{\displaystyle a=2} موجب ولذا فسوف يفتح القطع المكافئ لأعلى. بالنسبة للدالة f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}، فإن المعامل a=−3{\displaystyle a=-3} سالب ولذا فسوف يفتح القطع المكافئ لأسفل. إذا فتح القطع المكافئ لأعلى فسوف تتمكن من حساب القيمة الصغرى، أما إذا فتح القطع المكافئ لأسفل فسوف تتمكن من حساب القيمة العظمى. عندما تٌكتب الدالة في الصورة القياسية، يكون حساب القيمة الصغرى أو العظمى سهلًا كقراءة قيمة المتغير k{\displaystyle k}. بالنسبة للمثالين أعلاه، فإن تلك القيم كالتالي:  بالنسبة للدالة f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}، فإن k=−4{\displaystyle k=-4}. هذه هي القيمة الصغرى للدالة لأن الدالة تفتح لأعلى. بالنسبة للدالة f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}، فإن k=2{\displaystyle k=2}. هذه هي القيمة العظمى للدالة لأن الدالة تفتح لأسفل. إذا طُلب منك حساب إحداثيات القيمة العظمى أو الصغرى، فسوف تكون النقطة (h,k){\displaystyle (h,k)}. لاحظ أنه في حالة الصورة القياسية للمعادلة، فإن الحد داخل الأقواس هو (x−h){\displaystyle (x-h)}، لذا فسوف تحتاج إلى إشارة معاكسة للرقم الذي يتبع x{\displaystyle x}.  بالنسبة للدالة f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}، فإن الحد داخل الأقواس هو (x+1)، والذي يمكن كتابته كالآتي (x-(-1)). وبناءً عليه فإن...


Запишите основную формулу для определения периметра. В обычной математической задаче стороны фигуры, как правило, даны. Сложите стороны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المحيط هو مجموع كل الأضلاع الخارجية لشكل معين بما في ذلك الأشكال المركبة وغير المنتظمة.   يتميز المستطيل القياسي بأضلاعه الأربعة. الضلعان الممثلان للطول متساويان وكذلك الممثلان للعرض، لذا فإن المحيط هو مجموع هذه الأضلاع الأربعة. يتميز المستطيل المركب بوجود ستة أضلاع على الأقل. فكر في شكل حرف "L" أو "T". يمكن فصل "الفرع" العلوي ليكون مستطيلًا والسفلي إلى مستطيل آخر، لكن محيط هذا الشكل لا يعتمد على تقسيم هذا المستطيل إلى مستطيلين منفصلين، ولكن المحيط = ض1 + ض2 + ض3 + ض4 + ض5+ ض6. تمثل كل "ض" ضلعًا مختلفًا من أضلاع المستطيل المركب. يفترض أن تعطى لك الأبعاد كلها في مسائل الرياضيات التعليمية القياسية.   يستخدم هذا المثال الاختصارات. "ط وع وط1 وط2 وع1 وع2". ترمز الحروف المفردة "ط" و"ع" للطول والعرض الكاملين للشكل. بينما ترمز "ط1 وط2" و"ع1 وع2" إلى الأبعاد الأصغر. لذا، فإن المعادلة م = ض1 + ض2 + ض3 + ض4 + ض5+ ض6 تساوي م = ط + ع + ط1 +ط2 + ع1 +ع2. المتغيرات مثل "ط" و"ع" ليست إلا بدائل لقيم عددية مجهولة.   مثال: الطول = 14 سم والعرض = 10 سم وط1 = 5 سم وط2 = 9 سم وع1 = 4سم وع2 = 6 سم. لاحظ أن ط1 وط2 تساوي ط وبالمثل ع1 وع2 تساوي ع. ستتمكن من إيجاد محيط الشكل المركب بالتعويض بالقيم العددية للأضلاع في المعادلة.  م = ط + ع + ط1 + ط2 + ع1 + ع2 = 14 + 10 + 5 + 9 +4 + 6 = 48 سم.


Запишите свои действия. Подумайте о сложных ситуациях, в которых вам случалось побывать. Подумайте о менее напряженной ситуации. Вспомните время, когда вы лицом к лицу сталкивались со сложной задачей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر كيف تتفاعل مع مواقف معينة تتطلب فعلًا من جانبك وفكرًا وبصيرة. قبل فعل أي شيء أكثر واقعية، حاول التفكّر في  ردود فعلك العفوية على خبرات مررت بها بالفعل في حياتك. اشترِ أو اقتنِ مفكرة شخصية لتدوين أفكارك. السبب من هذا التدريب أن ردود الفعل العفوية تُخبرك الكثير عن كيفية تصرفك في كل من الحالات العادية والعصيبة. يمكنك تدوينهم لمساعدتك في فك شفرة أفعالك وقدراتك. ربما حدث لك حادث سيارة أو مر طفل أمام سيارتك فجأة واضطررت لاستخدام الفرامل فجأة. كيف ستتصرف عند مواجهة مثل هذا الموقف غير المخطط له؟ هل تجنبت الموقف وقتها وانسحبت منه، أم واجهته وجمعت أدواتك ومصادرك لمعالجة ما حدث؟  إذا سيطرت على الوضع وتعاملت معه كقائد، قد تشعر أن شجاعتك وكونك قادرًا على التعامل مع هذه المواقف من نقاط قوتك. إذا كان رد فعلك البكاء وعدم التحكم في تصرفاتك والشعور بالعجز والاعتماد على الآخرين وعدم التحكم في الذات أثناء الموقف العصيب، فقد يكون ذلك من نقاط ضعفك.  تأكد من التفكير في الأمور من زوايا مختلفة. على سبيل المثال، الشعور بالعجز بعد تحطم السيارة هو رد فعل طبيعي للضغط الذي تُعانيه. ولكن إذا طلبت المساعدة من شخص ما، يُشير ذلك أن طلب المساعدة من الآخرين (التعاون) قد يكون من نقاط قوتك. ليس عليك دائمًا أن تقوم بكل شيء بنفسك لكي تعتبر قويًا. فكّر في الوقت الذي واجهت فيه قرارًا عصيبًا ولكنه ليس قرار حياة أو موت. على سبيل المثال، كيف تصرفت عند دخولك لغرفة مزدحمة؟ هل أردت الاختلاط بكل شخص قابلته هناك أو أردت الانزواء في ركن هادئ بعيدًا عن الضوضاء والتواصل مع شخص واحد فقط؟ الشخص الذي يتواصل مع الآخرين هو شخص قوي اجتماعيًا ومنفتح، في حين أن الشخص الأكثر هدوءًا هو قوي في التواصل الفردي والاستماع. كلا من تلك القوى يمكن استخدامها كصفة طبيعية تميّزك شخصيًا. فكّر في الوقت عندما كنت في موقف محرج وكان عليك التصرف على الفور. ما مدى سرعة تعلمك وتكيفك مع المواقف الجديدة؟ هل أنت مفكر سريع تأخذ رد فعل سريع عندما يصدر زميلك في العمل تعليقًا سيئًا؟ أم تستوعب الموقف على مهلك وتفكر فيه ثم ترد في تلك المواقف؟    تذكر أن أي قوة قد طورتها يمكن أن تكون قد تنازلت عن شيء من أجلها. على سبيل المثال، إذا قضيت معظم حياتك في القراءة والكتابة بمفردك، قد لا يُناسبك الحديث البسيط مع الآخرين، ولكن ستمتلك موهبة البحث عن حبكة الرواية ومناقشة المواضيع العميقة مع الآخرين. قد...


Запишите свой план на жизнь. Решите, какие сферы своей жизни вы бы хотели изменить. Найдите необходимую информацию и заручитесь поддержкой. Подумайте, какими ресурсами обладаете и спланируйте все пошагово. Смиритесь с тем, что иногда ваша жизнь будет отклоняться от того жизненного плана, который вы наметили.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خطة حياتك هي خطة مكتوبة بصيغة رسمية يمكنك أن تستخدمها لتخطيط جوانب حياتك المختلفة بما في ذلك وظيفتك ومحل إقامتك وأصدقاءك وكيفية تمضية وقتك، ومن خلال الخطة المكتوبة سيتضح لك الجوانب من حياتك التي تريد أن تغيرها أو الأهداف التي تريد أن تحققها.   الخطة التي ستضعها قد تساعدك على أن ترى حياتك بوجهة نظر مختلفة، ومشاهدة خطتك على الورق قد تساعدك على ترتيب أولوياتك وإعادة ترتيب أفكارك. وضع الخطة على الورق يساعدك على رؤية الأهداف والرغبات المتشابهة، أو تعديل الخطة بناءً على ذلك التشابه أو التضارب الذي قد يظهر لك. لا يعني التخطيط لحياتك أن تقوم بتغيير كل شيء فيها فورًا، لكنها نقطة بداية لتبدأ منها عملية التغييرة، فربما تجد أن بعض جوانب حياتك تسير بطريقة جيدة، مثل محل سكنك على سبيل المثال، لكن هناك جوانب أخرى تريد أن تحسن منها، مثل البحث عن وظيفة أو مجال عمل أفضل، وقد يكون هناك أكثر من جانب تريد تغييره ووضع خطة له، لكن كبداية، حاول أن تختار أكثر الجوانب أهمية بالنسبة لك.   حدد أي من جوانب حياتك ستبدأ التخطيط له، مثل مهنتك أو هواياتك أو دوائرك الاجتماعية أو أي شيء آخر، بعض الجوانب التي يمكن أن تضع خطة لها تتضمن التعليم والعمل والوضع المادي والجوانب الإبداعية ووجهة نظرك عن الحياة والأصدقاء والعائلة والتخطيط للأطفال وتأمين الدعم الاجتماعي أو التطوع لقضية مهمة بالنسبة لك أو أهداف مرتبطة بالصحة البدنية.   اسأل نفسك عن ماهية الأشياء الإيجابية في حياتك التي تنتظر تحققها بعد أن تنفذ هذه الخطة لكي تصبح الأسباب التي دفعتك للتغيير واضحة بالنسبة لك. اسأل نفسك عن الجوانب الصعبة التي سوف تواجهها في محاولة التغيير، فبعد أن تحدد أصعب ما ستواجهه يمكنك أن تجهز نفسك قبل أن تواجه تلك الصعوبات، على سبيل الثمال، بعض الناس قد تمثل لهم الانطلاقة الأولى الجانب الأصعب، وإذا كنت تعرف ذلك عن نفسك، يمكنك أن تحصل على مساعدة الآخرين لكي يدعموك في البداية. من المهم أثناء التغيير أن تحظى بشبكة من الدعم ومن الناس الذين يمكنهم أن يساعدوك عندما تحتاج إليهم. جزء من التخطيط نحو التغيير يتمثل في معرفة الأشخاص الذين يمكنك أن تلجأ إليهم عندما تواجه التحديات، أخبر المقربين منك عن خطتك وما تودّ تغييره، واكتب قائمة بالأشخاص الذين يمكنك أن تعتمد عليهم عندما تواجه الصعوبات.  اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن التغييرات الحياتية التي ستقبل عليها، استمع إلى حكايات...


Запишите среднее арифметическое в каждой категории. Запишите весовую категорию каждого среднего арифметического. Умножьте каждое среднее арифметическое на его весовую категорию. Сложите полученные результаты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم طريقة إيجاد المتوسط – جمع الأرقام ثم القسمة على عددهم – لإيجاد متوسط كل فئة. فلنفترض أنك تريد إيجاد المتوسط المرجح لحصة دراسية ولديك المتوسطات وفئات الأوزان الآتية :  متوسط الواجب المنزلي = 93% متوسط الاختبار 88% متوسط الامتحان الموجز 91% تذكر أن فئات الأوزان يجب أن يكون مجموعها 100%. فلنفترض أنك تعمل على فئات الأوزان الآتية :  متوسط الواجب المنزلي = 30% من الدرجة النهائية متوسط الاختبار 50% من الدرجة النهائية متوسط الامتحان الموجز 20% من الدرجة النهائية الآن ببساطة حول كل فئة وزن لرقم عشري ثم احصل على حاصل ضربها في المتوسط الذي يمثلها. 30% تكون 0,3 أو 3/1 من الدرجة النهائية. 50% تكون 0,5 أو 5/10 من الدرجة النهائية 20% تكون 0,2 أو 2/10 من الدرجة النهائية. الآن احصل على حاصل ضرب هذه الأوزان بعد تحويلها في المتوسطات التي تمثلها.   متوسط الواجب المنزلي = 93 x .3 = 27.9 متوسط الاختبار = 88 x .5 = 44 متوسط الامتحان الموجز = 91 x .2 = 18.2 لإيجاد المتوسط المرجح النهائي فقط اجمع النتائج الثلاثة. 27.9 + 44 + 18.2 = 90.1. المتوسط المرجح النهائي للثلاث مجموعات 90 مقربًا لأقرب رقم صحيح .


Запишите то, что вы уже знаете. Поговорите с родственниками. Изучите семейные документы и информацию в интернете. Проанализируйте свою собственную историю. Изучите связи внутри семьи. Изучите эмоциональные связи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتمل أن تعرف بعض المعلومات عن تاريخ عائلتك خاصة إذا كنت قريبًا لواحد أو أكثر من أفرادها.  انظر للأسئلة التي وضعتها وانظر أيها تستطيع أن تجيب بمفردك. سيحين وقت الحديث لأفراد عائلتك بعد استنفازك المعلومات التي تملك. اسأل عن علاقات أفراد عائلتك ببعضهم وعن الأحداث المهمة، وسجل ملاحظاتك جيدًا.   ستساعدك الأسئلة التي أعددت على تحديد الخطوط البارزة لما تريد أن تعرفه، وستتمكن أيضًا من الحصول على معلومات مفيدة لم تفكر فيها عند استماعك لقصص أفراد عائلتك. انتبه أن هذه النقاشات قد تكون صعبة على بعض أفراد عائلتك. كن مستعدًا للاستماع لكثير من القصص. القصص هي أحد أفضل الطرق التي نتذكر وننقل عن طريقها المعلومات. شجع القصص عندما تبدأ عن طريق الإنصات بعناية وتوجيه أسئلة مفتوحة تحفز الطرف الآخر على مشاركة معلوماته. قد لا يتذكر أحيانًا أفراد عائلتك كل ما تريد أن تعرفه أو قد لا يريدون مشاركته معك.   يمكنك استخدام البحث على الإنترنت وفي كتب العائلة كطريقة للتحقق مما عرفت من عائلتك ولملء الثغرات. سيظل عليك أن تتحقق من صحة هذه المعلومات إذا أردت استخدامها. تمتلك ثروة من المعلومات في تاريخك الشخصي قد تساعدك في بناء الأساس.   اجمع المعلومات من سجلاتك الطبية. خذ في اعتبارك الأدوية التي تتناولها، فقد يمكنك استخدام هذه المعلومة في معرفة ما إذا كان أحد أفراد عائلتك يستخدم نفس الدواء أو دواءً مشابهًا لمرض ما. ستحتاج عند صناعة الرسم العرقي للعائلة أن تعرف كيف يتصل أفراد عائلتك ببعضهم. ابحث عن العلاقات بين أفراد عائلتك واجمع معلومات عن الزواج والطلاق والأبناء... إلخ.   اعرف المتزوجين والمطلقين ومن لم يتزوجوا... إلى آخره أهناك أي أرامل؟ ماذا عن الانفصال أو الانفصال القسري؟ قد تحتاج على حسب ما تحاول معرفته من رسم عائلتك لطرح أسئلة أكثر عمقًا وأحيانًا مضايقة للآخرين، بهدف معرفة المزيد عن العلاقات. قد تحتاج أن تعرف إن مر أحد أفراد عائلتك بعلاقة لليلة واحدة أو لفترة قصيرة جدًا وكم مرة أو إذا خضع أحدهم لعلاقة بالإكراه. راعِ مشاعر الشخص الذي تتحدث معه، وانتبه لنوعية الأسئلة التي تسألها، فقد تضايق هذه الأسئلة بعض الأشخاص. ستحتاج أن تعرف الآن العلاقات العاطفية بين أفراد عائلتك بعد أن عرفت صلاتهم ببعض. ستفيدك جدًا معرفة إجابات الأسئلة العاطفية عند محاولتك تحديد العوامل النفسية في عائلتك.   هل الفردان الذين تجمعهما علاقة متحابان؟ هل يتعايشان بسلام؟...


Запишите формулу. Подставьте в формулу массу и скорость. Проведите вычисления.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظهر قانون حساب الطاقة الحركية (KE) كالتالي: KE = 0.5 x mv2. ترمز m هنا لكتلة الجسم وهي قياس لمقدار المادة في الجسم، بينما ترمز "v" لسرعة الجسم أو معدل تغير موقعه بين مكانين.  يجب أن تكون إجابتك دائمًا بوحدة الجول (J)، حيث يمثل الوحدة القياسية لقياس الطاقة الحركية. واحد جول يكافئ 1 كجم * م2/ث2 إذا كنت لا تعرف كتلة الجسم أو سرعته، سيتوجّب عليك إذًا حسابه. إذا افترضنا أنك تعرف قيمة كلا المتغيرين فسنبدأ إذًا في حل المسألة التالية: "احسب الطاقة الحركية لسيدة وزنها 55 كجم تركض بسرعة 3.87 م/ث. بما أنك تعرف وزن المرأة وسرعتها، يمكنك التعويض مباشرةً في المعادلة كالتالي:  KE = 0.5 x mv2 KE = 0.5 x 55 x (3.87)2 بمجرد أن تكون قد عوّضت بقيم الكتلة والسرعة، يمكنك حل المعادلة حينئذٍ لحساب الطاقة الحركية (KE). ربّع السرعة ثمّ اضرب كل المتغيرات معًا. تذكر أن تكتب إجابتك بوحدة الجول (J)   KE = 0.5 x 55 x (3.87)2 KE = 0.5 x 55 x 14.97 KE = 411.675 J


Запишите целое число. Найти два числа, которые при перемножении дадут данное число. Если возможно, разложите на множители найденные множители. Если множителями являются простые числа, то дальше можете не продолжать. Отрицательные числа раскладываются на множители аналогичным образом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لبدء التحليل كل ما تحتاجه هو رقم. أي عدد سيصلح، لكن في البداية سنستخدم الأعداد الصحيحة البسيطة. "الأعداد الصحيحة" هي أعداد لا تحتوي كسور أو أجزاء عشرية (جميع الأرقام الصحيحة الموجبة والسالبة تعتبر أعدادًا صحيحة).  سنستخدم في مثالنا الرقم 12. اكتبه على قطعة ورق. أي عدد صحيح يمكن كتابته كناتج ضرب عددين صحيحين آخرين. حتى الأعداد الأولية يمكن ضربها في 1. التفكير في أن عدد عبارة عن حاصل ضرب رقمين آخرين قد يتطلب منك التفكير "للوراء". يجب أن تسأل نفسك: "ما الرقمين الذين حاصل ضربهما يعطي هذا العدد"؟   في مثالنا عوامل 12 تكون: 1 × 12، 2 × 6، 3 × 4. بذلك يمكن القول إن عوامل 12 تكون 1 و2 و3 و4 و6 و12 . فلنعمل على العاملين 2 و6. الأعداد الزوجية بالأخص سهل تحليلها لأن كل عدد زوجي يكون من عوامله الرقم 2. 4 = 2 × 2، 26 = 2 × 13 وهكذا. الكثير من الأرقام خاصةً الكبيرة يمكن تحليلها عدة مرات. عندما تحدد عاملين لرقم وكان أحد هاذين العاملين له عوامله الخاصة فيمكنك تقليل "هذا الرقم" لعوامله هو أيضًا. قد يكون هذا مفيدًا أو غير مفيد حسب المسألة.  على سبيل المثال: في مثالنا حللنا 12 ل 6 و2. الرقم 6 له عوامله الخاصة هو أيضًا. 3 × 2 = 6 وبالتالي يمكننا القول إن 12 = 2 × (3 × 2). الأرقام الأولية هي الأرقام التي لا يمكن قسمتها إلا على نفسها و1 مثل 1 و2 و3 و5 و7 و11 و13 و17. عند تحليل رقم والناتج يكن كله أرقام أولية فالتحليل أكثر من ذلك يعد إفراطًا. لن يفيدك تقليل كل عامل لنفسه في 1 لذلك توقف.  في مثالنا حللنا 12 إلى 2 × (2 × 3). 2 و2 و3 هي كل الأرقام الأولية. التحليل أكثر من ذلك سيصبح الناتج (2 × 1) × ((2 × 1) (3 × 1)) والذي ليس مفيدًا على الإطلاق لذلك يتم تجنبه. الأعداد السالبة يمكن أن تكون تحليلها بالطريقة نفسها المستخدمة في تحليل الأعداد الموجبة. الاختلاف الوحيد هو أن العوامل يجب ضربها معًا لتكوين عدد سالب لذلك يجب أن يكون عدد فردي من العوامل سالبًا.  مثال: فلنحلل -60.  -60 = -10 × 6. -60 = (-5 × 2) × 6. -60 = (-5 × 2) × (3 × 2). -60 = -5 × 2 × 3 × 2. لاحظ أن وجود عدد فردي من الأعداد السالبة بجانب الواحد سيعطي النتيجة نفسها. مثال: -5 × 2 × -3 × -2 أيضًا يساوي 60.


Запишите числа. Вычислите, сколько целых раз можно поделить первую цифру (начиная слева) делимого на делитель. Вычислите, сколько целых раз можно поделить  две первые цифры делимого на делитель. Запишите результат, найденный в предыдущем шаге, под соответствующей цифрой делителя (под чертой).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب على ورقة المقسوم (الرقم الذي يتم تقسيمه) على اليمين أسفل رمز القسمة، واكتب المقسوم عليه (الرقم الذي يقسم الآخر) على اليسار خارج رمز القسمة.  يُكتب حاصل القسمة في النهاية على الجزء العلوي الأيمن من الشكل، أي فوق المقسوم. اترك مساحة كبيرة أسفل المسألة بحيث تكفي لعمل عدة مسائل طرح. إليك مثال: إذا كان كيس فطر يحتوي على 6 قطع ويَزِِن 250 جم، ما متوسط وزن كل قطعة من الفطر؟ لمعرفة إجابة هذا السؤال يجب أن نقسم 250 على 6. توضع الـ6 في الخارج و250 في الداخل. ابدأ من اليسار لليمين وقرر كم مرة يمكن لرقم المقسوم عليه أن يتكرر في المقسوم من غير باقي. بالشرح على مثالنا: ستحتاج أن تقرر عدد المرات الممكنة لتقسيم 2 على 6. بما أن 6 أكبر من 2؛ فإن الإجابة هي صفر. اكتب إذا أردت 0 فوق الـ 2 كحفظ خانة، وامسحها فيما بعد. أو يمكنك ترك هذا المكان فارغًا والانتقال للخطوة التالية مباشرة. إذا كان المقسوم عليه أكبر من الرقم الأول، فقرر عدد المرات الممكنة لتكرُّر المقسوم عليه في المقسوم من غير تجاوزه إلى رقم أكبر.  إذا كانت إجابتك على الخطوة السابقة هي 0 كما في المثال الموّضح، فأضف الخانة التالية للرقم. في هذه الحالة سيكون السؤال هو كم عدد مرات تكرُّر الـ 6 في 25. إذا كان المقسوم عليه يتكون من أكثر من رقمين، فستضطر للامتداد بالمقسوم لأكثر من خانتين، ربما للخانة الثالثة أو حتى الرابعة من المقسوم لكي تحصل على رقم من الممكن أن يحتوي المقسوم عليه (يقبل القسمة عليه). اعمل على حل مسألتك على أساس أعداد صحيحة. إذا استعملت آلة حاسبة ستجد أن الـ 6 موجودة في الـ 25 مرات تساوي 4.167. في القسمة المطولة، يجب أن تقرب دائمًا لأقرب عدد صحيح، بالتالي تكون الإجابة في هذه الحالة هي 4. ضع عدد مرات تكرر المقسوم عليه في الرقم الأول (أو الرقمين) من المقسوم فوق آخر خانة/ات تمت قسمتها.  من المهم في القسمة المطولة أن تتأكد من اصطفاف أعمدة الأرقام بشكل منظم. كن دقيقًا وإلا فإنك قد ترتكب خطئًا بسيطًا يؤدي بك للتوصل لإجابة غير صحيحة في النهاية. في مثالنا: ستضع 4 فوق الـ 5، بما أننا نقسم 25 على 6.


Запишитесь в спортивную секцию или на курсы. Возобновите общение с людьми из детства. Принимайте приглашения на свадьбу. Участие в волонтерских организациях. Посещайте общественные мероприятия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما قابلت أشخاص يشبهونك في عقليتك، زادت فرصك في أن تجد فتاة أحلامك من بينهم أو على الأقل أن يعرفك أحدهم عليها. يمكنك أن تنضم إلى فريق رياضي مختلط أو قد ترغب في الاشتراك في صف تعليمي يثير اهتمامك في أحد المراكز الاجتماعية في منطقتك، مثل:  الطهو الكتابة الإبداعية الرقص التصوير الفوتوغرافي الرسم تقديم عروض الكوميديا (ستاند أب كوميدي) قد تساهم الذكريات المشتركة في بناء علاقة وثيقة بينك وبين زوجتك المستقبلية. قد ترغب في أن تتواصل مرة أخرى مع إحدى صديقاتك أو زميلاتك القدامى من خلال تجمعات المدرسة أو عبر فيسبوك. ألقِ نظرة على حسابات وإعلانات الخريجين، واعرف أين ذهب أصدقاء طفولتك وفكر في التواصل مع عدد قليل من صديقاتك القدامى اللاتي تظن أنهن قد يكن من بينهن الزوجة المناسبة لك. سيسهّل عليك وجود خلفية وذكريات مشتركة بينكما أن تطلب منها أن تشربا القهوة سويًا وتتمشيا معًا للقليل من الوقت، وربما تتناولا العشاء معًا. حفلات الزفاف تجمعات مبهجة يحضرها الكثير من المدعوين، وأغلبهم يكون لديهم ميل طبيعي للتطلع للزواج بدورهم، مما يجعل حفلات الزفاف مناسبة رائعة لتعثر على شريكة حياتك التي تتطلع للزواج كذلك. تعرف على امرأة عزباء قابلتها في الحفل، وبعد أن ينتهي الحفل أعطها رقم هاتفك أو بطاقة خاصة بك تحمل رقمك واقترح عليها أن تتقابلا مرة أخرى. للأعمال التطوعية الكثير من الفوائد، مثل التخفيف من الآلام المزمنة وتقليل احتمالية إصابتك بأمراض القلب، لكنها أيضًا تضعك في موقف تواصل مباشر مع أفراد يشبهونك. يمكن أن يكون ذلك بمثابة أرض صلبة تبني عليها أساس علاقة قوية، قد تتحول إلى زواج فيما بعد. قد تعثر على زوجتك المستقبلية متطوعة في:  حديقة عامة حدث اجتماعي محلي، مثل: حفل أو مهرجان ما مشروعات تحسين المجتمع والبيئة، مثل: تنظيف المنطقة أو الحي يجذب نوع المناسبات التي تحضرها أغلب الوقت النساء اللاتي لهنّ نفس اهتماماتك. يذهب أغلب الناس إلى مثل هذه التجمعات بهدف التعرف على الآخرين، مما قد يجعل أمر تعرفك على شريكة حياتك المستقبلية أكثر سهولة من المعتاد. إذا كنت خجولًا وتعتقد أنك قد تواجه مشكلة في الذهاب وحدك إلى مثل هذه المناسبات، يمكنك أن تقوم بالتالي:  أن تقابل نساء عضوات جمعية ما أثناء حفل وتجمع لتناول الطعام سويًا. أن تتعرف على بعض السيدات من خلال عروض موسيقية أو فنية محلية. أن تحضر المهرجانات والاحتفاليات الخاصة بجمعية ما أو الموجودة في منطقتك.


Запишитесь к психологу. Освойте методы релаксации. Боритесь с негативными мыслями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تتجنب أي لقاء جنسي والفكرة تسبب لك قلقًا غير منطقي أو نوبات هلع، عليك بالتوجه للطبيب النفسي. قد تكون هذه علامة خوف غير مبرر.  الأعراض الجسمانية للخوف الغير مبرر تتضمن: التعرق والاهتزاز والشعور بانعدام الوزن وصعوبة في التنفس. قد يساعدك الاستشاري على التعامل مع هذه الأعراض. اذهب للطبيب إذا كنت تعرضت للاعتداء الجنسي في الماضي. قد يكون ذلك هو ما يمنعك من الاستمتاع بالنشاط الجنسي. التكلم مع الاستشاري والتعامل مع هذه الصدمات قد يؤديان إلى علاقة سوية في المستقبل. عندما تسترخي تستفيدان معًا. التقرب من لحظات حميمية وأنت هادئ ومسترخِ يقلل من مشاعر الخوف التي قد تنتابك ويحسن من استمتاعك.  من وسائل الاسترخاء: التخيل الموجه وتمارين التنفس. تساعدك كل هذه الأساليب على تقليل من إحساسك بالخوف، استخدمها قبل التفاعل مع أحداهن. يتتضمن التخيل الموجه التركيز على صور هادئة يمكنك فعل ذلك بنفسك أو بمساعدة طبيب معالج. تقنية المراجعة البيولوجية تدرب الجسد على تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم المصاحبين للشعور بالخوف. تمرين التنفس يساعد على تهدئة الجهاز العصبي الذي يتم استثارته بمشاعر الخوف.  إذا أخذ الخوف منك وأنت مع إحداهن في موقف حميمي، توقف للحظات وخذ نفسًا عميقًا ونفِّذ كل وسائل الاسترخاء التي تعلمتها. أفكارك تؤثر في مشاعرك. هناك ميل لإعطاء الأفكار السلبية أكبر من حجمها وتقليل من قدرتك على التأقلم تنظيم الموقف. هذه الأفكار غير موزونة وتحتاج للتحدي.  مثال على ذلك، إذا كنت عصبيًا للغاية وخائف مما قد يحدث في اللقاء وأنت تُقبِّل شريكتك. تحدى هذا الخوف بالقول" أنا لا استطيع التنبؤ بما قد يحدث وإذا شعرت بالغثيان ساعتذر وأذهب للحمام حتى يمكني جمع رباطة جأشي". أنت أقوى مما تتخيل. إذا كنت تشعر بإنعدام القدرة على مواكبة الأمور، حسِّن من نفسك.على سبيل المثال، لاحظ الطريقة التي يواكب بها شخص أنت معجب به مخاوفه الشخصية في المواقف الصعبة. اسأله عن اقتراحات التي يمكنك تطبيقها. استخدم الكلام الإيجابي للنفس لتهدئة أفكارك وأعصابك. على سبيل المثال، إذا شعرت بالخوف أو القلق أو التوتر، قل لنفسك" أنا بخير، سيكون الأمر ممتعًا ولن أشعر بالإحراج".