Поговорите с психотерапевтом. Научитесь справляться с эмоциями. Старайтесь приехать на работу пораньше. Записывайте и оценивайте свои мысли. Начните думать о тревожности как о приятном волнении. Используйте приемы глубокого дыхания. Начните замечать окружающий мир. Смиритесь с дискомфортом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبين أن العلاج السلوكي المعرفي فعّال للغاية في الحد من القلق الإجتماعي. سيساعدك الطبيب المعالج في التعرف على مخاوفك، ويُعلمك نصائح الاسترخاء للتعامل معها، ومساعدتك في التغلب عليها عن طريق مواجهة مرحلة واحدة في وقت محدد. في الحالات الشديدة، يمكن وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل مستويات القلق بحيث يكون العلاج أكثر فعالية. إذا كنت تُعاني من القلق الإجتماعي، فإن الاتصال بأخصائي مُعالج يجب أن يكون من أول الأشياء التي تقوم بها. يشعر كل شخص بالقلق. إنه رد فعل طبيعي للجسم لمواجهة الضغط أو الخطر. بعض الناس- سواء بسبب عوامل الوراثة أو البيئة- لديهم استجابة متقدمة للغاية. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات مُثبتة يمكنك استخدامها للمساعدة في السيطرة على قلقك. الوصول للعمل مبكرًا سيسمح لك بتسوية أمورك وإعداد نفسك لليوم. تكون بذلك أكثر عُرضة لمواجهة الأشخاص كلا على حدة لأن هذه هي طريقة التصفية، على عكس دخول المكتب مع وجود جميع الحاضرين بالفعل. تتسبب المخاوف المبالغ فيها في القلق الإجتماعي: الجميع يحدق بي.. هذا سيكون كارثة.. سأبدو مثل الأحمق. تدوين مثل هذه الأفكار سيساعدك في تحديد هذه المبالغات ومكافحتها. استبدل هذه المبالغات بتوقعات واقعية. على سبيل المثال، إذا كنت على وشك تقديم عرض، قد تشعر بالقلق من سير العرض التقديمي بشكل رهيب، قد تبدو قلق أكثر من اللازم، لن يستمع إليك أحد، وما إلى ذلك. استبدل هذه الأفكار بتوقعات أكثر واقعية: استعديت جيدًا وأمتلك عرضًا مقنعًا. إذا لم تسير الأمور على ما يرام، فاعلم أنها ليست نهاية العالم. أعراض القلق- والتي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وارتفاع اليقظة والميل إلى التعرق- هي مثل أعراض الإثارة أو أكثر أو أقل منها بشكل بسيط. قد يبدو الأمر تافهًا، ولكن يهم ما تعتقد أنك تشعر به. بدلًا من التفكير في كونك قلقًا، أعد تسميتها بأنك متحمس. سيساعد ذلك على تعزيز الثقة بدلًا من الخوف. التنفس بعمق وبشكل منتظم يُهدئك مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات. مارس تقنيات التنفس تلك في المنزل لكي تتقنهم بحيث يمكنهم مساعدتك في مواجهة القلق:  التنفس ببطء. خذ شهيقًا أثناء العد إلى أربعة، ثم انتظر لمدة 1-2 ثانية، ثم أخرج الزفير أثناء العد لأربعة. سيساعد ذلك في تهدئة نظامك العصبي.  تنفُّس المقاومة- خلق مقاومة أثناء الزفير له تأثير مهدئ. يمكن تحقيق ذلك عن طريق الزفير من الأنف من خلال الضغط...


Поговорите с учителем о сложных заданиях. Попросите родителей нанять репетитора. Занимайтесь с одноклассниками. Поговорите с родителями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طلبك للمساعدة في واجبك ليس علامة تدل على ضعفك في مادة معينة أو أنك "غبي"؛ فسوف يحترم كل مُعلم على وجه الكوكب تلميذاً يأخذ واجبه على محمل الجد كفايةً ليطلب المساعدة، واسأل خاصة إذا لم تكن حاضراً في ذلك اليوم! طلب المساعدة ليس نفس الشيء مثل التذمر من صعوبة الواجب المدرسي أو اختلاق الأعذار، فقضاء عشر دقائق للقيام بنصف المسائل الرياضية وترك أغلبها بدون حل لأنها كانت صعبة وإخبار معلمك أنك تحتاج مساعدة لن يجعل الأمر في صالحك في وقت التسليم، فإذا كان صعباً فقابل معلمك قبل موعد التسليم وخصص وقتاً لإيجاد المساعدة. وإذا لم يوجد لديك مجموعة منظمة للمساعدة في حل الواجب المدرسي في مدرستك، فيوجد مؤسسات تعليمية خاصة عديدة منها الذي يهدف للربح ومنها من لا يهدف لذلك، مثل مركز سيلفان التعليمي ومشروعات أخرى لديها ساعات بعد اليوم الدراسي ويمكنك أن ترتب جدول للمواعيد لتحظى بالمساعدة في المذاكرة واستكمال الواجب الدراسي، بينما هناك مراكز اجتماعية مثل YMCA أو حتى المكتبات العامة في الغالب لديها ساعات خاصة للمساعدة في الواجب الدراسي في منطقتك. سؤال المساعدة لا يعنى أنك سيء في عمل واجبك، فالطلاب جميعاً على اختلافهم يزورون المراكز التعليمية الخاصة لمزيد من المساعدة، حتى يتأكدون من وجود الوقت الكافي والدافع لديهم ليستكملوا كل شيء، إنه لأمر صعب أن تكون طالباً! فلا يوجد أي عار في طلب المساعدة الإضافية، فتخيل أن تكون خائفاً من طلب أي شيء! فلن تكون قادراً على السؤال في المطاعم أو المحلات أو أي مكان! قم بإيجاد تلاميذ آخرين في فصلك تتطلع إليهم واعملوا على الواجب الدراسي معاً، وساعدوا بعضكم البعض بالعمل على واجبكم في نفس الوقت حتى تشجعوا بعضكم على الأمانة وتجمعوا مصادركم.  تأكد من عدم قيام دورات المذاكرة الجماعية بالغش، فقسموا الواجبات فيما بينكم حتى لا تبدأوا في نقل الإجابات من بعضكم لأن ذلك سوف يعتبر غشاً، ولكن التشاور حيال مسألة واستنتاج الحل معاً لا يعتبر كذلك، فطالما تقومون بالعمل منفصلاً فلا يوجد أي مشكلة في ذلك. " يعتبر نوعاً من التحرر حتى وإن لم يستطيعوا أن يضعوك على طريق الصواب.   بعض الآباء لا يعرفون بالضرورة كيف يساعدونك في واجبك المدرسي وفي النهاية يحاولون بذل بالكثير، فحاول أن تجعل نفسك صريحًا، فطلب المساعدة لا يعني أن تجعل والدك يقوم بالعمل مكانك. وكذلك بعض الأقارب الأكبر سناً لديهم طرق قديمة لاستكمال المهام ويمكن أن يقترحوا بعنف...


Поговорите с человеком, который вам нравится. Будьте другом. Будьте искренним Будьте прямолинейным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون من السهل أن تدعوها لموعد إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض جيدًا، واحتمالية موافقتها ستزداد. ابدأ بفتح محادثة معها، فقط قل "مرحبًا" وقدم نفسك.   إذا كنتما في نفس الصف، اسألها عن الواجب أو اطلب منها المساعدة في فهم المادة. إذا كنتما ترتادان نفس النادي، ابدأ معها محادثة عن طبيعة النادي وأجوائه. اسألها عن نفسها. اسألها عن أحوالها. اسألها إذا كانت تخطط لفعل شيء عطلة نهاية الأسبوع القادمة. الخطوة سهلة! لا تحتاج إلى أن تكون صديقها المفضل، ولا تحتاجان إلى إخبار بعضكما البعض كل شيء. على الرغم من ذلك، فإن الصداقة تتطلب قدرًا من الثقة، وستجعلك شخصًا مألوفًا بالنسبة لها. حاول أن تسير معها إلى الصف، أو أن ترافقها في جلسات وتجمعات الأصدقاء. إذا كنتما تناسبان بعضكما البعض، فربما ستبدأ هي في الإعجاب بك! . لا تحاول جعل الفتاة التي تعجبك تكوّن فكرة عن شخصيتك مختلفة تمامًا عن الحقيقية. لن يكون تضليلها هو وسيلتك المنشودة التي تساعدك على دعوتها للخروج سويًا، لأنك إذا كذبت، ستنكشف حقيقتك في النهاية، وإذا حاولت أن تبدو رائعًا أو تقلد شخصًا يتصرف بهذه الطريقة، فربما تشعر هذه الفتاة بالارتباك؛ لا تعش في الأوهام.  إذا كنت صادقًا مع نفسك وتفعل الأشياء التي تريدها حقًا، ستصب المزيد من شغفك في هذه الأشياء. يجد العديد من الأشخاص الشغف جذابًا. إذا أردت رقم الفتاة التي تعجبك، اطلبه منها، لا تبحث عنه في أماكن أخرى أو تطلبه من شخص آخر. إذا أردت أن تعرف ما الذي قامت بفعله في عطلة الأسبوع الماضية، لا تراقبها عبر الفيسبوك، فقط اسألها بكل بساطة. لا تظل تراقبها عن بعد وتكتم إعجابك بها، فهذه ليست الطريقة الأفضل لبدء علاقة سليمة.


Поговорите со своим партнером. Подготовьтесь с психологической точки зрения. Продумывайте алиби для каждой встречи. Держите все в тайне. Не шумите. Подумайте о других способах получения удовольствия, кроме полноценного полового акта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليكما أن تكونا جاهزين لممارسة الجنس وتحمل عواقب ذلك. تأكد من اتفاقكما على كل الأمور. ربما يبدو غريبا في بادئ الأمر، ولكن عليك التحدث عن ممارسة الجنس حتى تصل إلى الطريقة الأفضل لفعل ذلك سرا. إذا أردت منع والديك من معرفة ذلك، عليك التواصل مع شريكتك.  أوجد طريقة متحفظة للتحدث عن هذه الأشياء. إذا كان والديك يقرآن رسائلك، فعليك ألا تناقش خططك خلال الرسائل. إذا كنت تذهب إلى نفس مدرسة شريكتك، يمكنكما التحدث هناك. يمكنك الاتفاق على "رمز" تستخدمانه للتحدث بشأن هذه الأمور حتى يتاح لكما التخطيط. ربما يكون الكذب أسهل من إخبار والديك، لكن قد يتطلب ذلك الكثير من المجهود العقلي والتفكير السريع. الاختباء يعني الخطط، تقديم الأعذار، استخدام الرموز، وتوفر الخطط البديلة. هذا يأتي بشكل طبيعي لبعض الأشخاص أكثر من الآخرين. لا يوجد أي مساحة للخطأ إذا كنت ستفعل ذلك بشكل صحيح. إذا لم تتمكن من ذلك، فعليك إخبار والديك بكل شيء في الحال! افعل ذلك حتى إذا اقتنعت أنك لا تحتاج إليه. عندما يغادر والديك المنزل للعشاء ومشاهدة فيلم، أخبرهم بخطتك لقضاء الليل في إنجاز واجبك المنزلي أو مشاهدة التلفاز. إذا كنت ذاهبا لتجمع ما ووالديك غير موافقين على ذلك، فكر في نشاط آخر يمكنك الادعاء بالذهاب إليه: مثلا مجموعة مذاكرة أو النوم عند صديق. استخدم خيالك، ولكن كن مستعدا لوضع خطط بديلة.   كن حذرا فيما تقول. يعرف والديك أكثر مما تعتقد، وأنت لا تحتاج إلى إعطائهم أية سبب للشك. كن على دراية بأن أولياء الأمور دائما مع يتحدثون مع بعضهم البعض. تأكد من أن قصتك تتماشى مع قصص الآخرين من حولك. إذا كنت تقول بأنك ستقضي الليلة مع صديق لك في بيته، تأكد أن والديك لن يسألا صديقك هذا، أو بأن والدي صديقك سيساعدانك في ذلك. من الأفضل حفظ أسرارك مع الشخص بشكل حذر – فلا تخبر أي أحد بكل شيء. هذا يعني أيضا وضع خط بديلة لتجنب كشف حيلك. لا تترك مفكرتك، هدية من شريكتك، الواقي الذكري، أو أية دليل يكشف كذبك. إذا كنت تسبب الكثير من الضوضاء فلا تتوقع ألا يتم كشفك بسرعة. اشرح لشريكتك لماذا يجب أن تبقيا هادئين. مع بعض التعلم والخبرة، ستتمكن من فعل ذلك في بيت مليء بالناس. تعد ممارسة العادة السرية معا، الجنس الفموي، والأفعال الأخرى التي لا تشتمل على الإيلاج أسهل من حيث الكتمان. ربما تجد فرص غير متوقعة لجلسة سريعة مع زميلك حيث لن تتمكن من فعل كل شيء.


Поговорите со своими друзьями. Будьте инициатором встречи. Будьте человеком, в которого он влюбился. Покажите ему, что вы изменились. Открыто поговорите с ним о ваших чувствах. Стремитесь к тому, чтобы ваши отношения стали лучше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان يجمعك به بعض الأصدقاء المشتركين أو كان من بين أصدقائه من يرحب بالحديث معك بشكل خاص دون أن يخبره بمحتوى هذا الحديث، فاستغلي هذه الفرصة. تناقشي معه حول وجود احتمالية ورغبة لدى حبيبك السابق للعودة سويًا أم لا. الأصدقاء يكونون أكثر قدرة منك على معرفة ما يمر به حبيبك السابق، وإذا ما أصبحت هناك فتاة أخرى في حياته أم لا، وإذا كان يعاني بدوره من الانفصال بينكما ويرغب في أن تعودا من جديد لبعضكما البعض.  لا تكون الكلمة الأخيرة في الأمر للأصدقاء. قد يكون مازال راغبًا في أن تكونا سويًا من جديد، لكن دون أن يعبر عن ذلك لأصدقائه، حتى أكثر المقربين منه. عندما تكونين مستعدة لقضاء بعض الوقت مع حبيبك من جديد، فاطلبي منه إذا كان من المتاح أن تفعلا شيئًا ما سويًا كأصدقاء، كحضور حدث معين، أو رؤية فيلم سينمائي، أو حتى مجرد تناول القهوة سويًا. تصرفي بأسلوب الأصدقاء، وليس الأحباء.   لا تجعلي من هذا الأمر فرصتك للتوسل إليه ورجاءه بأن تعودا معًا من جديد. بدلًا من ذلك، حاولي أن يكون الأمر فرصة لقضاء الوقت سويًا، وابذلي كل جهدك لضمان أن تكون تجربة ممتعة ومرحة. لا تتحدثي عن علاقتكما العاطفية بمجرد رؤيته، إلا إذا ذكر هو الأمر من تلقاء نفسه. غير ذلك، انتظري إلى أن تقضيا سويًا بعض الوقت، عدة مرات متكررة، وأن تتركي انطباعًا جيدًا عليه كأصدقاء. أثناء قضاء الوقت مع حبيبك السابق كأصدقاء، حاولي أن تمنحيه كل الأسباب التي تجعله يتذكر كل الأشياء التي أحبها في شخصيتك من قبل. اهتمي بإبراز هذه الصفات التي تعرفين أنه يحبها والتأكيد عليها، كحس دعابتك أو طبيعتك الرحيمة والعطوفة.   حافظي على حالتك الإيجابية والسعيدة عند التواجد معه. يمكنك كذلك أن تلقي ببعض التلميحات البسيطة الدالة على أنكِ ما زلتِ مهتمة ومعجبة به. على سبيل المثال، يمكنك أن تقولي: "من الرائع أن نقضي الوقت سويًا. أفتقد جدًا رؤيتك والحديث معك." حتى إذا كنتِ لا تذكرين أي شيء مباشر عن علاقتكما العاطفية السابقة، يظل من الممكن أن تعيدي تذكيره بالأوقات الجيدة التي قضيتماها سويًا، بشكل خفي. إذا أثنى على ملابس معينة، فارتديها من جديد. يمكنك كذلك أن تشاركي معه واحدة من الذكريات المشتركة خفيفة الظل. وعند وجود فرصة لمقابلة بعضكما البعض، فاختاري أحد الأماكن التي سبق لكما الاستمتاع بقضاء الوقت بها من قبل. استغلي الوقت الذي يجمع بينكما كأصدقاء فقط لإظهار مدى محاولاتك لتطوير والتحسين من نفسك. على...


Поговорите со своими родителями или администратором по поводу отключения фильтрации. Попросите доступ к учетной записи администратора. Согласитесь на некоторые правила контроля относительно учетной записи. Помните, что программы блокировки и фильтры эффективны не на все 100 процентов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه أكثر الطرق سهولة وأمانًا لضبط نظام المراقبة الأبوية لأن الشخص الذي وضعها يهتم لأمرك كثيرًا وربما يغيرها إذا ناقشت معه أسباب عدم حاجتك إليها.  اسأل والديك أو مدير الحساب عن سبب وضعهم للمراقبة الأبوية في المقام الأول. هل تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي كثيرًا؟ أم تلعب ألعابًا غير لائقة؟ أو تستهلك صحتك أو تقصر من ناحية دراستك أو دائرتك الاجتماعية لاستخدامك الإنترنت كثيرًا؟ غير سلوكك أو أظهر لوالديك سعيك لتغيير نشاطاتك بعد فهم أسباب وضعهم للمراقبة الأبوية. قد يجعلهم هذا يعيدوا التفكير في أفعالهم وربما يوافقوا على إعادة ضبط المراقبة الأبوية. قد يمداك بكلمة المرور إذا شعرا بالرضا تجاهك وبقدرتك على تحمل مسئولية إدارة نشاطاتك بمفردك. قد لا يشعر بعض الآباء بالراحة أثناء إعطاء الأبناء حق الولوج الكامل إلى الحساب دون مراقبتهم، لذا كن مرنًا ووافقتهم على وجود بعض الإرشادات أثناء استخدامك للحساب. قد تتطلب ثقتهم الكاملة فيك بعض الوقت وبعدها سيتركونك تدير الأمر بمفردك ودون إشرافهم. ربما يميل الآباء إلى تطبيق المراقبة الأبوية على جميع أجزاء الحواسيب المنزلية، ولكن هناك العديد من البرامج الجديدة التي تضاف إلى الإنترنت يوميًا حتى لا يتمكن نظام المراقبة الأبوية من التعرف على المواقع المشتبه بها.  قد تتمكن بعض أنظمة المراقبة الأبوية من منع مواقع المعلومات المفيدة مثل مشاكل الصحة الشخصية والمواضيع التي من المهم أن يدركها طفلك. لا تعد أنظمة المراقبة الأبوية بديلًا جيدًا للمحادثات والتفاعل المستمر بين الأطفال والآباء حول استخدامهم للإنترنت.


Поговорите со своими родителями. Посоветуйтесь с учителем. Проводите время с вашими настоящими друзьями. Используйте онлайн-ресурсы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فمن المحتمل أن يحاول بعض زملائك جذبك للشجار أو إنك تشعر بالرغبة فى الشجار مع أحد. التعامل مع العدوان المحتمل قد يكون من تجارب الأخرين. أبحث عن الأشخاص الذين يستطيعون مساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة.  يستطيع والديك مساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة. أطلب منهم المساعدة إذا يمكنك التحدث إليهم. كن محدد فى طلبك. قل "أمى، هل يمكنى التحدث معكِ عن مشكلة أواجهها؟" كن منفتحًا وأمينًا. قم بإخبار والديك بحقيقة الموضوع. تعاونا معًا لإيجاد حل للمشكلة. يعتبر المعلمين وسيلة مساعدة جيدة. إذا كان لديك مُعلمة قريبة إليك. أطلب منها أعطائك بعض النصائح.يمكنك الطلب منه بقاء المحادثة سرًا.  أخبر معلمك بمخاوفك. كمتال.أن تقول"أنا كثير الجدل مع جاسون مؤخرًا. أخشى أن أدخل معه فى مشاجرة حقيقية." يمكنك التحدث إلى الأخصائي الاجتماعي بالمدرسة. فهو يكون متدربًا على مساعدة التلاميذ لمواجهة المشاكل. إهتم بالتحدث لمدربك أو الأخصائي الاجتماعي بعد أنشطة المدرسة. أى بالغ يعرفك يمكنه مساعدتك للتفكير فى وسائل عديدة لتجنب الشجار. على الرغم من كونك منشغلًا بالأنشطة، الدراسة والواجبات المنزلية. لكن لا تنسى أن تنظم وقت للخروج مع أصدقائك، حيث يعتبر الأصدقاء عاملًا مهمًا أيضًا.  أصدقائك يجعلونك تضحك. عندما تكون أكثر استرخاءًا تكون أقل رغبة للدخول فى شجار. اقضى وقت مع أصدقاء أذكياء. يجب أن تتعامل أنت وأصدقائك بلطف مع بعضكم البعض. ويجب أن تكونوا أمناء أيضًا. لو كان يوجد خلاف بينك وبين أحد زملائك، تحدث إلى صديقك. قل "أنا قلق بشأن الدخول فى شجار معه، هل يمكنك الجلوس معى أثناء الغذاء الأسبوع المقبل؟" تسبب المرحلة الإعدادية والثانوية بعض التوتر. فمن الصعب أن تجد وسيلة إيجابية للتعامل مع التغيرات كلما تكبر. تذكر دائمًا أن هناك أشخاص يمكنهم الأنصات إليك.  ابحث فى الأنترنت. توجد العديد من المقالات وغرف الدردشة المخصصة لمساعدة المراهقيين. ابحث فى موقع يقدم نصائح عن كيفية التعامل مع الشخص الذي يرغب في الشجار. يمكنك تعلُم كيفية تجنبه، وكيف تتجنب أن تصبح مثله. أهتم بالدخول فى مواقع مثلteenline.org.يمكنك اختيار الدردشة أو المراسلة أوالتحدث تليفونيًا مع أحد يمكنه فهم المشكلات التى تتعرض لها.


Погрузитесь в вымышленный мир. Отправляйтесь в “приятное место”. Послушайте музыку. Позвоните другу. Думайте о хорошем. Практикуйте осознанность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من شأن قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أن تكون طرق مثالية لكي تنس همومك، اختر قصة مؤثرة من النوع الذي تُفضله.   انتقِ كتابًا (أو فيلمًا) يسهل مُتابعته، بهذه الطريقة ستحظى بوقت أسهل لتندمج في السرد. روايات الشباب من شأنها أن تكون خيارات جيدة لعدة أسباب منها: (1) سهولة قراءتها (2) العديد منها يأتي في سلاسل (3) العديد منها يُنتج على هيئة كتب وأفلام. اطّلع على كتب مثل "سلسلة ما وراء الطبيعة" و"هارى بوتر". يمكنك بسهولة أن تبعد عنك الأفكار المزعجة عن طريق السفر ذهنيًا إلى "مكانك السعيد"، ربما يكون مكان سافرت إليه بالفعل ذات مرة، أو مكان لم تذهب إليه قط، السفر إلى مكانك السعيد لبضع دقائق طريقة رائعة لكي تُريح بالك وتنسى ما يقلقك.  أغلق عينيك. أرخِ عضلاتك. فكّر في مكانك السعيد. استوعب من التفاصيل قدر ما تستطيع: ماذا تسمع؟ ماذا ترى؟ كيف تبدو الروائح؟ ما هو إحساس الهواء على بشرتك؟ اقضِ بعض الوقت هنا. كرر هذا الروتين أي عدد من المرات تحتاجه حتى تشعر بالراحة. الموسيقى لها أثر هام على المشاعر الإنسانية، كما أن الأغاني الحزينة من شأنها أن تجلب الحُزن، فإن الأغاني السعيدة يمكنها أن تُبقى المشاعر السلبية بعيدًا، انسَ همومك عن طريق سماع بعض الأغاني المُبهجة، إذا قُمت بتشغيلها بصوت عالِ بما فيه الكفاية، أو قم بالغناء بالتزامن معها، وسوف تساعدك على نسيان همومك. يمكنك مُضاعفة التأثير المُدمر للتوتر عبر الوقوف والرقص. إذا رغبت أن تبعد تفكيرك عن المشاكل، اتصل بأحد أصدقاءك، وركّز في المحادثة على صديقك، اسأله وحاول أن تبدي اهتمامًا بالأجوبة، بإمكان الدردشة مع صديق أن تُحسّن مزاجك، وتشتت انتباهك عن مشاكلك.   اسأله عن عمله. اسأله عن أي تغييرات حديثة في حياته. اطلب منه أن يحكى لك عن تجربة ممتعة مَرَ بها حديثًا. حاول أن تغرِق الأفكار السلبية بالأفكار السعيدة، فكّر في العديد من الأفكار السعيدة حتى تزول كل الهموم عن بالك  ابدأ بالإشادة بالأشياء التي تحبها في نفسك (حتى الأشياء الصغيرة جدًا)، وانتقل إلى الإشادة بالأشياء التي تحبها في حياتك بشكل عام.   على سبيل المثال، يمكنك أن تُفكر في أفكار من قبيل، "لديّ شعر جميل" أو "أنا لا أمرض أبدًا" أو "أنا أُجيد لعب كرة السلة". على سبيل المثال، يمكنك أن تُفكر في أفكار من قبيل: "أنا أعيش في مدينة جميلة"، "أبى وأمي لا يزالان على قيد الحياة"، "أنا لن أجوع ابدًا". المشكلات عادةً ما تظهر بوضوح عندما نركز...


Погрузитесь в уединение. Ищите свою страсть. Ищите наставника. Разберитесь со своей карьерой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أعط نفسك بعض الوقت والمساحة للتخلص من توقعات الآخرين ومحادثاتهم وضوضائهم. انعزل عن الإعلام وضغوط المجتمع. خصص بعض الوقت كل يوم للمشي والتفكير. اجلس في أي حديقة وتأمل. قم بقيادة سيارتك في طريق هادئ وفكر. أيا يكن ما تفعله، ابتعد عما يشتتك عن التفكير في حياتك وما تخططه لمستقبلك. في عزلتك ستشعر بالحرية والثقة بلا خوف أووحدة أواحتياج.  كل شخص يحتاج لبعض الوقت مع نفسه مهما كانت مرحلته العمرية، وسواءا كان الشخص اجتماعيا أو انطوائيا، مرتبطا  أوأعزب، فالعزلة هي وقت لتجديد النشاط ومشاورة النفس. هي وقت للشعور بالسلام وإدراك أن "الوحدة" ليست بالشيء السيئ بل هي جزء مما قد يحرر نفسك، جزء من تكوينك. إن كنت شخصا مبدعا، قد تجد أن بعض الوقت وحدك يفيد في تنمية موهبتك، التشاور مع الآخرين قد يكون مفيدا أحيانا إلا أنه يصعب على المرء إطلاق العنان لإبداعه وهو محاط بالآخرين. . عندما تؤمن بشيء ما أوترى الجمال في شيء ما، فيجب عليك أن تفعله بغض النظر عن ما قد يظنه أي شخص آخر. إن كنت وجدت شيئا  يستحق مجهودك وتضحيتك من أجله، فقد وجدت أهم طريق في حياتك. هذا الطريق قد يقودك في النهاية إلى ما يتم سعيك في الحياة تماما. المهم هنا هوأن تدرك أنه لا يهم ما هوالهدف. قد يكون منع مجاعات الأطفال وقد يكون الرسم. حين يتعلق الأمر بالشغف بهدف معين فلا يوجد مقياس.إما أن تشعر به أولا، ليس أي منهم أفضل من الآخر. عندما تجد شيئا  يدفعك للقفز من سريرك صباحا  تمسك به. هذا ما سيساعدك على تنمية ذاتك. البحث عن الذات هو مهمة لا يستطيع إنجازها سواك. ولا أحد غيرك قد يستطيع معرفة ما تريده حقا. إلا أن العثور على ناصح سيكون شيئا رائعا عندما ترتطم بالعقبات التي ستقابلك على الطريق. ابحث عن شخص تثق به يملك الثقة بنفسه والإحساس بذاته... كيف فعلها؟  أطلعه على ما تقوم به من خطوات. وضح أنك تعرف أنها رحلتك الخاصة إلا أنك تود أن تسترشد بخبرته. انظر إليه نظرة موضوعية قدر الإمكان. ماذا تظنه يجعله ما هو عليه، وكيف وجده، وكيف يبقى صادقاً ومتصالحاً مع نفسه؟ في أي خطة لتنمية الذات من الضروري وجود نظام دعم ومساندة. لن يفهم العديد من الناس ما تمر به وسيعتبرون أنك تعاني من بعض التغيرات المزاجية وسيقومون بصدك. استعن بالناصح ليوجهك فيما تمر به من مواقف من هذا النوع، سيساعدك بالتأكيد. إن كنت كثير التنقل بين الوظائف باحثا عن ما يناسبك، قد يكون معنى هذا أنك في أعماقك لا تشعر بالسعادة. قد يكون...


Погрустите Поговорите с надежным человеком. Стремитесь избавиться от злости. Не обманывайте себя. Обращайтесь за помощью. Учитесь отпускать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنهاء علاقة تشبه إلى حد كبير وفاة أحد أفراد أسرتك. فلا بأس أن نحزن لهذه الخسارة.   المشاعر المؤلمة لا يمكن تجاهلها ببساطة. في الواقع، سوف تجد أنه من الأسهل بكثير تجاوز مرحلة الألم إذا كنت تواجه عواطفك دون حكم.  محاولة قمع أفكارك سيجعلهم أقوى. يمكنك حتى أن تحلم بخطيبك السابق إذا كنت لا تسمح لنفسك بتجربة هذه الأفكار والعواطف.  ابكي إذا أردت. ستشعر بتحسن عندما خرج جميع مابداخلك من ألم، بدلا من ابقائها مكتومة في قلبك للأبد. أحيانا ستكون بحاجة الى شخص للاستماع له فضلا عن تقديم المشورة. حتى لو لم تكن تفهم أسباب الانفصال، فالحديث عن ذلك يمكن أن يساعدك على تقبل أن العلاقة قد انتهت.  إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى أحد أفراد أسرتك حول أسباب الانفصال، حاول رؤية المعالج أو انضم لجماعة الدعم عبر الإنترنت. إجراء محادثة وهمية مع خطيبك السابق عن كل من المظالم المكبوتة بداخلك  سيساعد كثيرا. هذا سوف يسمح لك بالتحدث والتعبير عن مشاعرك دون الحاجة فعلا للاتصال بخطيبك السابق، ويمكن أن يساعدك أيضا على نسيانه. إذا كنت تفكر بهوس حول الأشياء الفظيعة التي فعلها خطيبك السابق، وأنك لن تكون قادرا على المضي قدما بغض النظر عن كمية الغضب التي بداخلك، من المهم التوقف عن تجرع هذه الأفكار السلبية. عند التعامل مع الأفكار المتكررة، فإنه من المفيد جدا مواجهتها وجها لوجه. فكر لماذا كنت تواجه هذه الفكرة، وكيف أن الفكرة قد تكون مشوهة أو غير صحيحة، وأي نوع من ألفكار ذات التأثير السلبي سيؤثر عليكم في الوقت الراهن. وكلما اعترفت بأفكارك، سيكون من السهل التخلي عنها. بعد الانفصال، الناس غالبا ما تكون غير شريفة مع أنفسهم حول نوعية العلاقة أو الأسباب التي أدت إلى الانفصال. من المهم أن تفكربعناية كم كنت ستكون سعيدا حقا في هذه العلاقة وما الاسباب التي أدت الى الانفصال. وهذا سوف يسمح لك بالانتقال إلى الماضي لتمجيد العلاقة التي ربما لم تكن كبيرة في المقام الأول. وسوف يساعدك أيضا أن تسأل نفسك عن دورك في التسبب في انهيار العلاقة، وهذا قد يساعدك على التخلي عن بعض الغضب. الانفصال يمكن أن يكون له آثاره السلبية الخطيرة على العقلية الخاصة بك وسلامتك البدنية، خصوصا إذا وجدت أنك لا تزال تعيش على ذلك أشهر. وقد يسبب الإنفصال ضعف في جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. يمكن ملاحظة التغيرات الجسدية في أدمغة الأشخاص الذين ينفصلوا في غضون 16 أسبوع والتي تقلل من...


Подайте батат к столу, а остатки храните в холодильнике до 5 дней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط الميكرويف عند القوة الكاملة واترك البطاطا لمدة 8-10 دقائق. أوقف الميكرويف في منتصف المدة لتقليب البطاطا على الوجه الآخر لضمان النضج الجيد.


Подберите блокнот. Выделите место для дневника. Ставьте дату после того, как закончите описывать сон. Решите, как вы будете упорядочивать информацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد الكثير من مذكرات الأحلام الجاهزة ولكنها غير ضرورية، حيث أنه من الممتع صنع مذكرتك بنفسك. عند اختيارك للمذكرة المناسبة عليك الأخذ في اعتبارك التالي:   الطول: هل تنوي تسجيل أحلامك لمدة عام، أم لفترة أطول أو أقصر؟ فكر في كمية التفاصيل التي تنوي كتابتها كل ليلة؛ مثل هذه العوامل ستساعدك على اختيار أنسب مذكرة لاحتياجاتك. القدرة على تحريك الصفحات بسهولة: إن كنت ترغب بتقسيم الصفحات لثيمات مختلفة (مثل، "أحلام متكررة" أو "أحلام عن الكلاب") وغيرها، قد يكون من الأفضل استخدام مفكرة يسهل ترتيب أوراقها بسهولة. استخدم مُجلدًا لحفظ المفكرة كي لا تصاب بأذى. الملحوظات: القدرة على إضافة ملحوظات على ما كتبته هو أمر هام. احرص أن يكون في المفكرة مساحة لإضافة المزيد من الأوراق وغيرها. لا تنس شراء قلم تحديد مناسب. فإن كنت ترغب في استخدام ألوان مختلفة للثيمات المختلفة، أو للتفسيرات المتكررة، تذكر هذا عند شرائِك للأقلام. ابحث عن علبة من الصفيح، أو عن سلّة، أو أي آداة تخزين أخرى لمفكرة الأحلام ولأقلامك. سيمكنك هذا من ترتيب أدواتك وجعلها جاهزة للاستخدام في أي وقت. استخدم حافظة واقية للمفكرة إن كنت كثير السفر وترغب بأخذها معك أينما ذهبت. أفضل وقت للكتابة في مفكرة الأحلام هو عند الاستيقاظ، وبالتالي سيكون أفضل مكان للاحتفاظ بها هو بجانب سريرك. تكمن مشكلة البحث عنها عند استيقاظك للكتابة فيها في احتمالية نسيانك للحلم، لذا، احرص على أن تكون في متناول يدك!.   إن كنت تحتفظ بها في علبة صفيح أو سلة، يمكن نقلها بسهولة لأحد الأدراج أو الخزائن عند التنظيف لحفظها بعيدًا عن الأعين المتلصصة. من الأفكار الجيدة كذلك هي وضع مصباح للقراءة بجانب سريرك. فإن استيقظت في منتصف الليل وشعرت برغبة في كتابة حلم، وجود إضاءة سهل الوصول لها سيمكنك من كتابة الحلم قبل نسيانه. إن كنت تفضل تسجيل صوتك على ملف بصيغة الإم بي ثري، فاحرص على أن يكون الجهاز بجوارك، وأن تكون ملفات الأحلام منسقة بشكل جيد، وعلى نقل الملفات باستمرار لتتوفر لك نسخة احتياطية. لن يضرك الاحتفاظ ببعض البطاريات الاضافية كذلك في حالة نسيانك لإغلاق جهاز المسجل الخاص بك في الليل واستيقظت وكنت بحاجة للقيام بتسجيل سريع. بهذه الطريقة لن تقضي الكثير من الوقت قلقًا على تذكر التاريخ عند استيقاظك، وستبدأ بكتابة الحلم مباشرة. يفضل بعض الناس كتابة تاريخ اليوم التالي بعد انتهائهم من كتابة حلم هذا الصباح، ويفضل...


Подберите веревку. Свяжите кисти рук перед собой. Заведите руки за спину. Попробуйте привязать руки к какому-то неподвижному предмету.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تربط يديك فقط، فستحتاج إلى حبل طوله متر على الأقل. قد تجد أن الحبال الرقيقة والناعمة وحتى الخيوط أسهل في التعامل معها، ولكنها يمكنها أن تكون مضغوطة وغير مناسبة لربط نفسك أو أي شخص. ضع  حبل الغسيل القطني في اعتبارك. إذا لم يكن لديك حبل بالفعل، يجب أن تكون قادرًا على العثور على شيء مناسب في متاجر المعدات.  اقطع الحبل إلى الطول الذي تحتاجه. يتم بيع الحبال والخيوط بشكل عام بأطوال أكبر بكثير مما ستحتاجه لربط نفسك، وستكون قادرًا على استخدامها بشكل أفضل إذا قمت بشرائهما مقطوعة حسب الطول المناسب. إذا كنت لا تريد أن يمزق الحبل معصميك، ففكر في تجنب الحبال الرقيقة والناعمة. كلما كان الحبل أكثر سمكًا وخشونة، كلما جازفت بإيذاء معصميك، وحبل الغسيل القطني هو الأفضل للمبتدئين. بعض الناس لديهم حساسية من النايلون، لذا تأكد من أن الحبل لن يزعج جلدك. لف الحبل حول معصميك، واترك أطراف الحبل حرة حتى تتمكن من عمل عقدة. تأكد من ربط الحبل أو عقده بين معصميك حتى لا تتمكن من التملص منه بسهولة. تخيل أنك تستخدم الحبل لعمل زوج من الأصفاد: يجب أن تكون يديك مربوطة في "أصفاد" منفصلة، وليس واحدًا يسهل التملص منه. عندما تربط معصميك، اصنع عقدة مربعة، أو اصنع قوسًا مزدوجًا، أو استخدم عقدة أخرى بسيطة ومتينة. يجب أن تكون راحة يدك اليسرى متجهة لأسفل. يجب أن ترى الحبل متقاطعًا أسفل راحة يدك. ضع راحة يدك اليمنى على راحة يدك اليسرى بحيث يتقابل الرسغان. إذا كانت يديك مقيدة خلف ظهرك، فقد يبدو أن شخصًا آخر قد قيدك. بمجرد ربط يديك أمامك، اخفض يديك المربوطة بما يكفي لتتمكن من تجاوزها. ارفع ساقيك فوق العقدة بحيث تكون يديك مقيدة خلف ظهرك.  يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل ربط أيديهم معًا عندما تكون معصماهم خلف ظهورهم بالفعل. حاول أن تمسك معصميك خلف ظهرك، ثم حاول ربط العقدة نفسها التي ربطتها ويديك أمامك. ضع في اعتبارك استخدام مرآة حتى تتمكن من رؤية نفسك تربط العقدة. لإعادة يديك أمامك، عليك الانحناء ببساطة، مع إبقاء يديك المقيدة منخفضة قدر الإمكان، وخذ خطوة للخلف فوق العقدة. قد تجد أنه من الأسهل الهروب من العقدة إذا كانت يديك أمامك. اربط معصميك معًا كالمعتاد، ولكن أيضًا قم بلف الحبل حول عمود أو كرسي أو السرير. قد يكون من الصعب ربط كل معصم بشكل منفصل دون مساعدة شخص آخر. ومع ذلك، يمكنك ربط ساقيك بتركيبات منفصلة، ثم تجميع يديك معًا.


Подберите диету для тренировок, основываясь на рекомендуемом потреблении калорий. После тренировки ешьте больше белка и углеводов. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и пустых калорий. После тренировки вы можете принимать биодобавки. Пейте воду вместо спортивных напитков. Соблюдайте диету весь оставшийся день.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك، زائد أو ناقص 500 سعرًا حراريًا وفقًا لأهدافك للياقة البدنية، واصنع وفقًا لهما خطتك لوجبات الفطور والغداء والعشاء، بالإضافة كذلك لوجبات ما بعد ممارسة الرياضة. تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا دائمًا، مع الحرص على الموازنة بين البروتينات والخضروات والدهون المفيدة على طبقك للحفاظ على حمية غذائية صحية.  على سبيل المثال، قد تكونين فتاة عمرها 28 عامًا ووزنك 63 كجم وشديدة النشاط. تقومين بممارسة الرياضة القاسية سبع مرات في الأسبوع، بساعة واحدة في صالة الرياضة كل يومين وكرة قدم ترويحية يومين في الأسبوع. عدد السعرات الحرارية المقدرة، بناءً على معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك، حوالي 2,050 في اليوم. إذا كنت تريد فقدان الوزن، يمكنك إنقاص 500 سعرًا حراريًا عن طريق طرح 250 سعرًا حراريًا من المعدل اليومي وحرق 250 سعرًا حراريًا أثناء ممارسة الرياضة. سوف تستهلكين بذلك 1800 سعرًا حراريًا في اليوم، مع إضافة المزيد من الرياضة لروتينك اليومبي لحرق 250 سعرًا حراريًا. يمكنك تقسيم عدد السعرات الحرارية اليومي (1800 سعرًا حراريًا) على ثلاث وجبات، فتحصل على 600 سعرًا حراريًا لكل وجبة (600x3) أو يمكنك تخصيص سعرات حرارية أكثر للغداء والعشاء وسعرات حرارية أقل للفطور (500 سعرًا للفطور و650 سعرًا للغداء أو وجبة ما بعد ممارسة الرياضة و650 للعشاء). تجنب تخصيص عدد كبير من السعرات الحرارية للوجبة التالية لممارسة الرياضة. تحتاج إلى التأكد من حفظ سعرات حرارية كافية لباقي اليوم يجب أن تتناول وجبة توازن البروتين والنشويات خلال ساعتين من ممارسة الرياضة. إذا كنت تتمرن كلاعب رياضي وتقوم بتمرينات الأوزان، يجب أن تتناول وجبة عالية الكربوهيدرات غنية بالعناصر الغذائية بعد الانتهاء من التمرين مباشرة. يدخل جسمك في مرحلة التعافي بعد ممارسة الرياضة، وهو ما يساعده على استعادة نشاطه وتعويض المجهود البدني ويحسّن من قوة عضلاتك. تتضمن وجبات ما بعد التمرين الممكنة:  الزبادي مع الفواكه كالتوت الأزرق أو التوت الأحمر: هذه الوجبة غنية بالبروتينات وقليلة السعرات الحرارية، حتى لا تخاطر بتخطي معدلك من السعرات الحرارية اليومية. سندوتش زبدة الفول السوداني والموز: هذه الوجبة السهلة رائعة للتعافي بعد ممارسة الرياضة كما أنها غنية بالكربوهيدرات ويسهل هضمها. تونا وبسكويت مقرمش: حفنة من المقرمشات كاملة الحبوب مع علبة من سمك التونة وجبة غنية...


Подберите краски тех цветов, которые вам понадобятся. Смешайте эти цвета. Смешайте красный и желтый. Добавьте синий цвет. Сравните оттенки. Добавьте красный цвет. Создайте более темный оливковый оттенок. Пробуйте смешивать до тех пор, пока у вас не получится идеальный вариант. Теперь можете начинать рисовать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تحتاج أن تجرّب مجموعات لونية مختلفة حيث إن درجة لون البشرة المتوسطة يحتوي على ظلال متعددة من الألوان واحتفظ بالألوان التالية قريبًا من متناول يدك أثناء العمل:   أحمر. أصفر. أزرق. أبيض. بُني داكن. بُني مائل للحمرة (ترابي بني مصفر). استخدم باليتة ألوان لخلط الألوان أو أي سطح مُتاح مناسب لهذه المُهمة، ويُمكنك استخدام قطعة من الورق المُقوى أو الورق الكرتوني القوي كبديل، وضع كمية صغيرة من كل لون على سطح الباليتة. اصنع لونًا برتقاليًا عن طريق خلط كميات مُتساوية من اللونين الأحمر والأصفر ثم اغسل الفرشاة بعد خلط الألوان في كوب به ماء. يمكنك استخدام كمية صغيرة من اللون الأزرق تدريجيًا ويمكنك استخدام كمية ضئيلة جدًا من اللون الأسود على حسب الدرجة الداكنة التي تحاول الوصول إليها. احتفظ بعينة من درجة اللون التي ترغب في محاكاتها قريبًا منك أثناء العمل وقارن درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا مع درجة اللون التي ترغب في محاكاتها، وانتبه للإضاءة في حال إذا كنت تستخدم صورة فوتوغرافية. يُمكنك إضافة القليل من اللون الأحمر لتعديل درجة اللون وتذكر أن إضافة كميات قليلة من اللون تدريجيًا أسهل من البدء من جديد. اخلط كميات متساوية من اللون البُني الداكن واللون البُني المحمر. سينتج عن هذا الخليط مزيج داكن مُركّز ثم أضف كميات صغيرة تدريجيًا من هذا الخليط لتعديل درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا. يمكنك استخدام هذا الخليط كبديل للون الأزرق، ولتعزيز تأثير اللون الزيتوني يُمكنك استخدام القليل من اللون الأصفر مع اللون الأخضر. استمر في تكوين درجات لونية مختلفة حتى يُصبح لديك 5 درجات لونية مثلًا من درجة لون البشرة. ربما يكون من الأسهل أن يكون لديك مجموعة من الألوان التي تختار منها حتى تصل إلى درجة بعينها. استخدم اللون النهائي أو الألوان التي صنعتها لتلوين البشرة في لوحتك.


Подберите куртку к своим штанам. Носите спортивную куртку с рубашкой и галстуком. Сочетайте с футболкой или поло. Выберите правильную обувь. Сочетайте разные стили.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يحب الجميع ارتداء السترة العصرية مع الجينز لكن هذا مقبولٌ تمامًا. يكمن السر في ارتداء بنطال جينز حالته ممتازة مع حزام جيد أيضًا. تأكد من القياس المضبوط للسترة والجينز أيضًا.   ارتد البناطيل القماشية بدلًا من ذلك. تلائم معظم البناطيل الرسمية والعصرية السترة الرياضية. اختر بنطالًا لونه محايدًا كالبيج أو الرمادي أو البني أو الكريمي... إلخ إذا كانت السترة منقوشة إذ يجب ألا يتنافس معها. نسق السترات الفاتحة مع بنطال داكن ونسق السترات الرياضية الداكنة مع بنطال فاتح. المظهر الكلاسيكي أنيق دومًا، لذا نسق السترة الرياضية المنقوشة مع قميص أحادي اللون لإطلالة عصرية وأنيقة. سيجذب ارتداء سترة منقوشة مع قميص أحادي اللون وربطة عنق أنيقة أنظار الآخرين إذا أردت أن تبدو متأنقًا ومهندمًا. ارتد السترات الصاخبة مع قمصان وربطات عنق أحادية اللون والعكس بالعكس إذ يصعب تقبل 3 قطع منقوشة.   جرب ارتداء سترة عصرية على كنزة وقميص بياقة في الطقس البارد. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتازة للحفاظ على دفئك دون حاجة لمعطف خارجي وستبدو مثقفًا متأنقًا كما لو كنت طالب دراسات عليا تدرس الشعر الطليعي في جامعة أوكسفورد.  ابتكر في اختيارات ربطات العنق. النقوش مستبعدة في الغالب لكن فكر في ربطات العنق الصوفية والرفيعة (بولو) والأنواع الأخرى التي ستكمل سترتك ونقوشها. فك بضعة أزرار علوية وارتد السترة والقميص معًا فحسب كبديل لما سبق فقد تكون هذه إطلالة قوية رائعة. يجب إدخال قميصك ذي الياقة في البنطال دومًا وأن تكون الياقة داخل السترة إذا كنت سترتدي سترة عصرية، لسنا في العام 1974! لا تترك الياقة في الخارج. ستكون هذه الإطلالة رائعة - أقل رسمية ولكن مذهلة- إذا أردت أن تبدو كما لو أنك تستضيف حفل توزيع جوائز مهرجان سينيمائي أو تتوجه للعمل في شركتك الناشئة. احرص فقط أن يكون التيشيرت عالي الجودة وفي حالة جيدة فلا يجب أن يكون مجعدًا أو شفافًا. ارتداء تيشيرت منقوش مع السترة العصرية يعبر عن حالة تمردية قليلًا وفنية وتأسيسية في الوقت نفسه. تذكر الفنانين في افتتاحات المعارض وهم يأملون بيع أعمالهم؛ أليست سترة رياضية جميلة وبنطال جينز مع تيشيرت يحمل رسم لسان وفم؟ هذا جذابٌ دومًا. إذا كنت تحاول إدخال سترة رياضية في إطلالتك فقد يزيد الحذاء من جمالها أو يقل منه. يعتمد الأمر على الزي لكن يجب أن تكون إطلالتك متكاملة.   قد تغريك فكرة انتعال حذاء رياضي أيضًا إذا لبست الجينز،...


Подберите место для проживания. Рассмотрите вариант краткосрочной аренды квартиры или дома. Не забывайте, что медицинское страхование может стать проблемой в Америке. Посмотрите список школ, если у вас есть или вскоре появятся дети. Подайте заявку на получение Грин-карты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استأجر شقة أو منزل بالقرب من مكان عملك الجديد يمكنك السكن به عند الانتقال إلى أمريكا. لاحظ أن أصحاب العقارات يشعرون بالخطر نسبيًا تجاه تأجير ممتلكاتهم للأجانب، وهو ما قد يفرض عليك دفع إيجار تأميني أكبر أو توفير أفراد ثقة داعمين لطلب إيجارك للمنزل.   في حالات طلب الاستئجار طويل الأمد، قد تحتاج إلى دفع مبلغ تأمين مالي من أجل الحصول على الشقة التي ترغب في استئجارها، وهو عادة ما يكون عبارة عن مبلغ إيجار شهر إضافي ومبلغ للتأمين ضد الأضرار. قد يطلب المُؤجر منك توفير جهات توصية ومعلومات حول رصيدك الائتماني. تحتاج أغلب شركات تقديم الخدمات (كالكهرباء والمياه) منك دفع رسوم تأمينية قبل البدء في تقديم الخدمة. يُنصح كثيرًا بالاكتفاء بتأجير شقة صغيرة لمدة شهر أو نحو ذلك إلى أن تستقر أمورك في الوظيفة وتتأكد أنك مرتبط بعقد عمل طويل الأجل في الشركة. فكر في استخدام موقع "آير بي إن بي" (AirBnb) من أجل البحث عن هذا النوع من الشقق المتاحة للاستئجار قصير المدى. يمكنك كذلك استخدام موقع "كاريغزليست" (Carigslist) وإن كانت يوفر ضمانات أقل. اضبط إعدادات البحث على الشقق المتاحة للاستئجار قصير الأجل "Short Term" وستجد الكثير من الخيارات المتاحة. استفد من أصدقائك ومعارفك المقيمين في المدينة التي تخطط للانتقال إليها طالبًا منهم استضافتك لفترة زمنية محددة إلى أن تستقر أمورك. يمكنك الاتفاق معهم على دفع مبلغ مالي نظير إقامتك معهم في نفس الشقة. في عام 2016، كان يوجد ما يصل تقريبًا إلى 27 مليون شخص مُقيم في الولايات المتحدة الأمريكية بدون تأمين صحي.  تعرف على سياسات التأمين الصحي المتبعة من قبل جهة التعيين التي تتفق معها. في حالة لم يكن عقد العمل متضمنًا هذا البند، فكر في تكاليف وإمكانية الحصول على تأمين صحي بديل مناسب. المدارس العامة في الولايات المتحدة مجانية إلى الصف الدراسي الثاني عشر (12th Grade)، إلا أنها تختلف في الجودة من مدرسة لأخرى، وقد يكون بعضها غير مناسب وبالغ الخطورة على أطفالك كذلك، لذا توخَّ الحذر وأنت تختار. بعد قضاء فترة من الوقت في وظيفتك وما أن تستقر أمورك وتدرك أنك مستمر في الإقامة في أمريكا لمدة طويلة من الوقت، فكر في خيارات التقدم للحصول على تأشيرة الإقامة الدائمة "البطاقة الخضراء/ الجرين كارد".  يمكنك الحصول على الجرين كارد في حالة كان أحد أفراد عائلتك مواطنًا أمريكيًا أو من خلال التقدم بصفتك لاجئ إلى الولايات المتحدة.


Подберите необходимые инструменты для работы. Зарядите магические предметы. Очистите рабочее место. Очертите круг. Произнесите заклинание. Грамотно завершите ритуал.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الجيد أن تحصلي على الأدوات الأساسية للبدء في إلقاء التعاويذ وممارسة السحر. لا تحتاجين إلى عصا المكنسة السحرية أو القبعات المدببة، بل يحتاج كل ساحر إلى أدوات مختلفة لإلقاء تعاويذ معينة، ولكن الأدوات الأساسية عامة إلى حد ما. يجدر الإشارة كذلك لحقيقة أنكِ لا تحتاجين بالضرورة إلى أيًا من تلك الأدوات حتى تصبحي ساحرة.   اختاري عصاكِ السحرية. يتم اختيار العصا السحرية عادة لاتصالها الشخصي بالساحر وإيجاد العصا وشحنها أمر بسيط، ولكنه أيضًا أكبر بكثير من مجرد القيام بذلك. اقضي الوقت الكافي في التجول بين الغابات وأنتِ تبحثين عن عصا قصيرة تلائمك، وتشعرين باتصال معها. ستعرفين أنها العصا الملائمة حين تجدينها، ولكن لا تعتقدي أنكِ لست ساحرة إن لم تستخدمين عصا سحرية أو أي أداة أخرى يستخدمها السحرة الآخرون. ممارساتك السحرية أمرًا يخصكِ أنتِ وحدكِ، ولا يحق لأحد أن يملي عليكِ ما يلائمكِ من ممارسات. المدق من الأدوات الهامة لإلقاء التعاويذ. تستخدم لخلط الأعشاب والمقادير الأخرى لعمل جرعة مثيرة. تتوفر هذه الأدوات في أي متجر لبيع الأدوات المنزلية، بل حتى توجد في أغلب المطابخ. الأعشاب: تستخدم أعشاب الويتشهازل والأرتميس والمريمية والخزامى بكثرة في السحر وتعتبر موسوعة سكوت كننجهام في الأعشاب السحرية دليل ضروري لأي ساحرة مبتدئة. يمكنكِ التعرف على قدرات واستخدامات العديد من الأعشاب المعروفة وكيفية استغلالها. الملح والكحول المعدنية: تستخدم مثل هذه الأشياء في التنظيف وإبقاء عملية إلقاء التعاويذ آمنة. نعلم جيدًا أن الملح والكحول المعدنية حواجز معروفة ضد عالم الأرواح. يمكنكِ إذن حماية نفسكِ بإضافة الكحول المعدنية الطبيعية على أدواتك وإحاطة نفسك بدائرة من الملح. طهري عصاك السحرية والبلورات والأدوات الأخرى المستخدمة في التعاويذ الروحية الثقيلة بحرص قبل وبعد إلقاء التعاويذ. تحرص الساحرة الجيدة دائمًا على أدواتها وتبقيها مشحونة وخالية من الطاقة السحرية السلبية. استخدمي عادات وتقنيات السحر لتطهير وشحن أدواتك.  تختلف تقنيات الشحن والتطهير باختلاف عادات السحر. يستخدم العديد من السحرة بوجه عام طاقة القمر لشحن وتطهير العصا السحرية عن طريق ترك الحجر يمتص طاقة القمر بإبقائه تحت ضوئه طوال الليل. يشتهر أيضًا استخدام الكحول المعدني لمسح العصا السحرية وإزالة أي طاقة سلبية. لا يحتاج إلقاء التعاويذ ورسم الدوائر السحرية التواجد في قلب غابة مظلمة منتصف الليل....


Подберите очки, которые удобно прилегают к глазам. Прижмите очки к лицу, чтобы проверить, как они присасываются. Натяните заднюю резинку, чтобы почувствовать, как сидят очки. Отрегулируйте переносицу, изменив расстояние между линзами. Ищите более объемные очки, если ресницы задевают линзы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند شراء نظارة جديدة، جرّب نظارات مختلفة لمقارنة أشكال العدسات وشعور عينيك حيال كل منها، ينبغي أن تتطابق النظارة المناسبة مع وجهك إلى درجة أن تكاد لا تلاحظها، أما إن كانت العدسات تقرّب أو تسحب أو تُقيد مجال رؤيتك، فمن الأفضل لك أن تختار نظارة أخرى.  على سبيل المثال: إن كان لديك عينين مستديرتين فقد تكون أكثر راحة عند استخدام نظارة واقية مع العدسات المستديرة الناعمة، أما إن كانت عيناك لوزيتي الشكل فابحث عن زوج من العدسات يحتوي على مطاط محكم حول محيط العين. خذ وقتًا كافيًا لاختيار النظارة التي تناسبك تمامًا، فهذا هو ما يصنع الفرق بين السباحة بحُرية وبين الشعور بالضيق المستمر. ضع العدسات في مكانها حول عينيك ثم اضغط بلطف على الحواف. إن كانت النظارات الواقية مناسبة لك تمامًا، فإنها ستلتصق ببشرتك لبضع ثوانٍ قبل أن ترتد.  لا تحتاج إلى تثبيت شريط الحزام المطاطي على مؤخرة رأسك في هذه المرحلة، فأنت تختبر فقط مدى ملائمة العدسات لعينيك. تأكد أن النظارات التي تقع على الفور هي ذات شكل غير مناسب لوجهك.  بقاء عدسة واحدة فقط ثابتة في مكانها يعني أن النظارات ملائمة بنسبة قليلة. حاول تجربة عدسات أخرى ولاحظ الفرق بينهما قبل أن تتخذ القرار. بعد أن تشعر بالارتياح لملاءمة العدسات لعينيك، ضع نظارة السباحة على النحو المعتاد وضع الحزام المطاطي خلف رأسك بحيث يكون مستويًا مع العدسات، مع مراعاة قيامك بالحد الأدنى من التعديلات، حيث أنها يجب أن تتناسب معك بشكل مريح ودون ضغط.  إن بدأت في الشعور بالصداع أو بدت الرؤية سحابية بعد ارتدائك للنظارة ببضع دقائق، فاتركها وابحث عن أخرى أكثر ملاءمة لك. قد يتسبب الحزام المطاطي بسحب شعرك أثناء اختبارك لمدى ملاءمة النظارة، وقد يكون هذا أمرًا غير مريحًا، لكنه لا يعني بالضرورة سوء النظارات الواقية، لإنك لن تواجه نفس المشكلة عندما تكون في المسبح أو عند ارتدائك لقبعة السباحة. بعض أنواع نظارات السباحة غالية الثمن تكون لديها ميزة أن أشرطة الأنف قابلة للتعديل، حيث يمكن تعديلها عن طريق فك الحزام الذي يجمع العدسات معًا وإعادة تركيبه ليتناسب بشكل أفضل مع جسر الأنف. لتخفيف ضغط حزام الأنف بدلًا من ذلك، حرّك العدسات لتصبح أبعد.  كما هو الأمر مع العدسات فإنه من المهم أن يتناسب معك حزام الأنف ويكون مريحًا إن كنت سترتدي نظارتك لفترة طويلة من الوقت. لا تحتوي كل النظارات الواقية على أحزمة للأنف قابلة للتعديل، لكن طالما أن...


Подберите подходящее время для стрижки когтей кошки. Используйте подходящие инструменты. Возьмите кошку и посадите ее в удобную для подрезания позу спиной к себе. Найдите место, где заканчивается живая часть когтя. Подрежьте все когти когтерезом. Дайте кошке лакомство. Регулярно осматривайте когти животного.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك قص أظافر القطة بمجرّد الرغبة بذلك. ينبغي عليك اختيار وقت تشعر فيه القطة بالاسترخاء، كوقت استيقاظها من غفوتها أو استعدادها للنوم أو استلقائها على سطح مريح خلال اليوم.  أحد الأوقات الأخرى المناسبة لقص أظافر القطة هو بعد تناولها للطعام وشعورها بالنعاس والتخمة. لا تحاول أن تقص مخالب القطة بعد وقت اللعب، أو عند شعورها بالجوع، أو عند شعورها بعدم الراحة، أو في أي وضع تشعر فيه بالعدائية. لن تكون القطة مرحّبة لقص أظافرها. قد تلاحظ أن أظافر القطة متقصّفة أو متكسّرة مما يدفعك إلى الرغبة بقصّها على الفور، ولكن لا تفعل ذلك. لاحظ الأمر وانتظر لحين استرخاء القطة قبل فعل ذلك حتى لا تزيد من سوء الأمر. احرص على امتلاك الأدوات الصحيحة قبل وضع القطة في حضنك استعدادًا لقص أظافرها. لقص أظافر القطة، ستحتاج إلى مقص أظافر قطط مخصّص وقلم مطهّر.  هناك الكثير من أنواع مقصّات أظافر القطط، وتقوم كل الأنواع بأداء نفس الوظيفة. أهم ما يجب التفكير فيه هو أن يكون المقص حادًا ليقص الظفر على الفور. يؤدّي استخدام مقص غير حاد إلى تصعيب العملية وإطالتها، وقد تقوم باعتصار الجزء الحي مما يؤدّي إلى تألّم القطة. هناك نوعان من أنواع المقصّات: المقصّات العادية والمقصات على شكل مقصلة. تقص المقصّات العادية أظافر القطة بشكل اعتيادي وتأتي بأحجام صغيرة وكبيرة. تقوم المقصّات الصغيرة بأداء مهمة أفضل بالنسبة للأشخاص الجدد الذين يرغبون بقص الأطراف الحادة فقط، وتكون المقصّات الكبيرة مناسبة لقص الأظافر القديمة القاسية. المقصّات التي تكون على شكل مقصلة تقوم بقص الظفر في حركة مزدوجة عند الضغط على المقبضين. يدخل المخلب في فتحة مخصّصة وتنزلق الشفرة عليه لقصّه. هذه المقصّات قوية ومناسبة لقص الأظافر الطويلة السميكة (ولكنها غير مناسبة للأظافر الطويلة جدًا، ويفضّل استخدام المقصّات العادية الكبيرة لهذا الغرض). لن تشعر القطة بعملية القص إن كان المقص حادًا. لا تبقى المقصّات حادة للأبد لذا تخلّص منها بعد فترة أو اشحذها من جديد. تتضمن علامات ذلك الاضطرار للضغط بشدة لقص الظفر أو تسبب المقص بإحداث علامات في الظفر عوضًا عن قصّه بشكل واضح. احتفظ أيضًا بقلم تطهير لاستخدامه إن قصصت الجزء الحي من الظفر (واحتمال ذلك أقل في القطط من الكلاب لأن الجزء الحي في ظفر القطة أقصر بكثير). الأقلام المطهّرة متوفّرة في معظم الصيدليات (في قسم الحلاقة عادةً). تقوم هذه الأقلام بكيّ الأوعية...


Подберите подходящее жилье. Обеспечьте своей домашней черепахе соответствующее освещение. Обеспечьте правильную подстилку для вашей черепахи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تفكر في نوعية المسكن الذي ستوفره لسلحفاتك في الداخل إن كان حوض زجاجي أو أرضية يابسة. يجب أن توفر مساحة حوالي متر مربع على الأقل للسحلفاة الصغيرة. يعتبر الحوض بحجم 38 إلى 75 لتر مناسب للسلاحف الصغيرة ولكنها سرعان ما سيكبر حجمها، تأكد من أن تكون المساحة مناسبة لنمو السلحفاة.  يمكنك استخدام الزجاج ولكنه يحبط السلاحف إذ أنها تحاول اختراقه. يمكنك لصق بعض الأوراق خارج الحوض حتى لا تربكهم. يمكنك استخدام صندوق بلاستيكي أو الحوض المخصص لخلط الأسمنت لحفظ سلحفاة صغيرة، فالجوانب الضبابية لن تربك السلحفاة. يجب أن يكون المسكن عال بما فيه الكفاية حتى لا تهرب السلحفاة. لن تقلق على توفر الضوء الكافي لسلحفاتك إن كنت تحتفظ بها في الخارج، ولكن يجب الحرص على أن تتعرض السلحفاة على الضوء الكافي إن كانت تعيش بالداخل حتى يتوفر لها فيتامين د وتتمتع بالصحة الجيدة. اتبع هذه النصائح لتوفير الضوء المناسب لسلحفاتك:  يمكنك استخدام مصباح مكتبي بقوة 100 وات على الأقل لتوفير التدفئة، ومصباح آخر بأشعة فوق البنفسجية لتتمتع سلحفاتك بتدفئة الشمس، أو استخدم مصباح بخار الزئبق فقط ليمد السلحفاة بالحرارة والأشعة فوق البنفسجية. يجب أن تتراوح درجة الحرارة بين 30 و35 درجة مئوية، ولكن يمكن لهذه الدرجة أن تتغير وفقاً لنوع السلحفاة. تأكد من أن يكون المصباح في وضعية مناسبة بحيث تتمكن سلحفاتك من التدفئة تحت الضوء ثم التظلل في الأماكن الباردة في مسكنها. تعتبر الحرارة والأشعة فوق البنفسجة مهمة لصحة السلحفاة، وتجعلها أكثر سعادة إذ تحب السلاحف التمتع بدفئ الشمس. يجب أن تكون المادة الموضوعة على أرضية مسكن السلحفاة مناسبة للحفاظ على صحة وأمان سلحفاتك. تأكد من ألا تكون سلحفاتك رطبة أكثر من اللازم سواء كانت بالداخل أو بالخارج حتى لا تكون عرضة للعدوى إن جرحت جسدها. تعتمد أرضية مسكن السلحفاة على نوعها، ويمكنك إتباع هذه النصائح:  إن كانت سلحفاتك تحتاج إلى ترطيب من متوسط إلى عالٍ، فيجب أن تكون أرضية المسكن قادرة على حفظ الرطوبة جيداً. يجب أن تحتوي أشياء مثل القشرة الخارجية لجوز الهند والخث الطحلبي والاسفانغوم. يجب أن تحتوي أرضية مسكن السلحفاة على القشرة الخارجية الجافة لجوز الهند أو قصاصات العشب، وذلك في حالة كانت تفضل المناخ الجاف. لا تضع الرمال على أرضية المسكن لأنها قد تأكله وتسبب ضرراً كبيراً لنفسها. لا تعتبر أرضية المسكن ذات قيمة عند وضع سلحفاتك بالخارج،...


Подберите подходящий материал. Простирайте ткань. Вырежьте детали выкройки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصنع معظم القمصان من النسيج المحبوك ولكن قد ترغبين في اختيار نسيج محبوك ذي تمدد قليل لتسهيل عملية الخياطة.  كقاعدة عامة، يعتبر من الأسهل أن تكرري نفس بترون القميص الأصلي إذا قمت باستخدام خامة مماثلة من حيث التكوين والوزن. اغسلي القماش وجففيه قبل أن تفعلي أي شيء.  بمجرد غسل القماش، يمكنكِ معاينته بعد الانكماش ومعاينة الصبغة. نتيجة لذلك، سوف تكون قطع البترون التي ستقصيها وتقومي بخياطتها مقاسها أكثر دقة. اطوي القماش إلى نصفين وضعي القطع أعلاه ثم قم ضعي الدبابيس وتتبعي حولها واقطعي حول كل قطعة.   اطوي القماش إلى نصفين ناحية اليمين وحاولي الاحتفاظ بالقماش مستوِ قدر الإمكان عند وضعه. قومي بعمل تطابق بين كل ثنيه بها علامة بترون القطع الخاصة بك. عندما تضعي الدبابيس في مكانها، ضعيها مستقيمة خلال طبقتي القماش وتتبعي حول الخط الخارجي بقلم القماش ثم قصي الخط الخارجي بدون فك دبايس البترون. بعد قص القماش، يمكنك فك الدبابيس وإزالة ورقة البترون.


Подберите подходящий оттенок консилера. Используйте кисть для консилера. Растушуйте консилер. Нанесите основу. Используйте пудру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بهذه النصيحة ستحتاجين إلى استخدام كونسيلر مطابق للون بشرتك تمامًا لأن طبقة الكونسيلر ستكون واضحة من خلال الطبقة الأخيرة من المكياج. ضعي القليل من الكونسيلر على الفرشاة وحركي الفرشاة على البثرة ذهابًا وإيابًا لتوزيع الكونسيلر على كل جزء منها. استخدمي إصبعك لدمج الكونسيلر على بشرتك مع التركيز على الحواف للتأكد من عدم بروزها؛ حيث يجب أن يتجانس لون الكونسيلر مع لون بشرتك بشكل طبيعي. استخدمي كريم الأساس المطابق للون بشرتك. غطي وجهك بالكامل بكريم الأساس لكن لا تضعيه على البثرة؛ بل ضعيه حولها. ضعي البودرة على البثرة؛ استخدمي إصبعك لدمج القليل من البودرة (المطابقة للون بشرتك) على منطقة البثرة لتثبيت الكونسيلر.


Подберите правильный тип поводка. Воздержитесь от использования системы дрессировки, основанной на наказаниях. Поборите возбуждение собаки, вызываемое пристегиванием поводка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يستفيد الكلب الذي يحتاج للتدريب على السلسلة من استخدام طوق التدريب. وهو عبارة عن سلسلة قصيرة تبقى الكلب بجانبك وتسمح لك بتصحيح تصرف الكلب بسرعة وفاعلية عن طريق إبعاد الكلب عن المشتتات. لا تستخد طوق الصعق أو سلسلة الخنق أو الشوك أثناء التدريب. قد يبدو الأمر مغريًا ولكنه يلحق بالكلب الألم ويجعله يربط الألم بالسلسلة. لن تسبب تلك الأدوات إيذاءً جسديًا فقط للكلب، ولكنها تستخدم الخوف بدلًا من مساعدة الكلب على التعلم بطريقة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تلك الأطواق تدل على مدرب غير مؤهل ولا يعرف كيفية تصحيح التصرفات بأي طريقة أخرى. لا تجعل تلك الأطواق علامة على ذلك، ولكن قم بتدريب كلبك بطريقة إنسانية باستخدام علم نفس الكلاب. يشعر الكلب بالإثارة بمجرد ظهور السلسلة بسبب أنه يربطها بالذهاب للتمشية. وأنت تريد بالطبع أن يكون كلبك هادئًا أثناء وضع السلسلة حتى تنجح في إعادة تدريبه.  لإنهاء ذلك، اجعل الكلب يرتدي السلسلة ويخلعها في المنزل دون الخروج للتمشية. اجعل هدفك هو كسر الرابط بين ارتداء السلسلة والخروج للمشي.  كمثال، اجعله يرتدي السلسلة أثناء وجودك في المنزل وقيامك بالأنشطة المعتادة. اخلع السلسلة بعد 5-10 دقائق. كرر تلك العملية كل نصف ساعة مثلًا حتى يعتاد الكلب على ارتدائها.


Подберите продукт бытовой химии. Загрузите заплесневелую одежду в стиральную машину. Добавьте в воду один стакан выбранного вами средства. Повесьте одежду сушиться на солнце, чтобы избавиться от спор плесени и неприятного запаха.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم غسل الملابس ذات الرائحة المتعفنة عادةً باستخدام المنتجات المنزلية وتعتبر تلك الوسيلة هي الأفضل عند غسيل الأقمشة الرقيقة. إذا كانت ملابسك مصابة بالتعفن، فلن تزول الرائحة حتى يتم قتل الجراثيم الموجودة بها، لذلك ابحث بمنزلك عن المنتجات الآتية التي تقوم بقتل جراثيم العفن:  الخل الأبيض البوركس صودا الخبز ضع الملابس المتعفنة في الغسالة مع كمية المنظف المعتادة واترك الغسالة تمتلئ بالمياه تمامًا قبل الاستكمال.  يُفضل استخدام ماء ساخن للتأكد من قتل جراثيم التعفن. إذا كانت الملابس لا يمكن غسلها في الماء الساخن، قم بغسلها بالماء البارد، لكنك ستحتاج إلى غسلها أكثر من مرة للتخلص من الرائحة. قم بصب كوب من الخل أو البوركس أو صودا الخبز في المياه مباشرةً بمجرد امتلاء الغسالة بالمياه واترك الغسالة تكمل دورتها كالمعتاد.  كل من تلك المنتجات لها خصائص تساعد على قتل جراثيم التعفن وإزالة الروائح الكريهة. إذا كانت رائحة الملابس متعفة بشدة، يمكنك استخدام صودا الخبز والخل معًا. إذا كنت لا تستطيع صب المنتج في المياه مباشرة، قم بخلطه في كوب من الماء الساخن وضعه في المكان المخصص للمنظف السائل في الغسالة. يساعد تعليق الملابس في الشمس على قتل أي جراثيم متبقية وإزالة الروائح الكريهة، وإذا كنت في الشتاء، يمكنك تجفيف الملابس بالخارج في يوم مشمس في مكان به شمس ورياح.  إذا كانت السماء تمطر، سوف تحتاج إلى تجفيف الملابس في المجفف بدلًا من ذلك على الرغم من أنه ليس الخيار المثالي لأن المجفف مكان مغلق ولا يسمح بدخول الهواء. إذا كانت رائحة ملابسك مازالت متعفنة بعد خروجها من المجفف، انتظر ليوم مشمس لتغسلها وتدعها تجف في الخارج.


Подберите цвет обуви, который подойдет к вашей одежде, а не будет слишком выделяться на остальном фоне. Добавьте изюминку в обыденный наряд, выбрав туфли поярче. Если вы носите разноцветные наряды, то сочетайте обувь с одним из имеющихся тонов. Избегайте строгого соответствия в расцветках. Используйте различные оттенки. Выбирайте стандартные цвета для формальных мероприятий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدي حذاءً أسود بسيط بكعب عالي أو مسطح عند ارتداء فستان به نقوش جريئة وساطعة الألوان. إذا ارتديت حذاءً أكثر تعقيدًا، قد يبدو ذلك متزاحمًا في رأي البعض. كما هو واضح، يمكنك ارتداء أي حذاء يعجبك إذا لم يكن هناك زي رسمي يجب عليك اتباعه أو مشاكل صحية يجب عليك وضعها في الاعتبار. فكري في ارتداء حذاء عالي أو مسطح محايد أو "لون الجلد" إذا كنت ترتدين بلوزة سهرة لامعة. أضيفي لمسة ملونة عن طريق ارتداء حذاء عالي أحمر مع فستان أسود أو بني. جرّبي ارتداء حذاء أنيق برسمة فريدة، مثل جلد التمساح، إذا كنت تملكين واحدًا، على بلوزة بسيطة وبنطال أو جينز محايد. على سبيل المثال، إذا كنت تملكين بلوزة لها نمط هندسي يتضمن اللون البنفسجي والوردي، فكري في ارتداء حذاء بنفسجي داكن. لا ترتدي نفس اللون المحدد من رأسك حتى قدميك. إذا كنت ترتدين بلوزة زرقاء وتنورة زرقاء، تجنبي ارتداء حذاء أزرق، إلا إذا كنت ترغبين في فعل ذلك، ففي النهاية لا توجد شرطة للأزياء، ولن يحاسبك أحد على ما ترتدينه! إذا كنت ترتدين بلوزة لونها زهري فاتح، جربي ارتداء حذاء عالي أو مسطح لونه وردي بدلًا من ارتداء حذاء بنفس درجة اللون الزهري. ارتدي حذاءً جلديًا بنيًا أو أسود في المكتب التقليدي. اللون الرمادي أو اللون الكحلي من الخيارات الجيدة كذلك. أدخلي ألوانًا إذا كان مكان عملك أقل تحفظًا ولست مضطرة إلى ارتداء زي رسمي أثناء العمل.


Подвесьте пиньяту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اربط قطعة أخرى من الخيط أو الشريطة أو الحبل إلى العقدة التي قمت بعملها واستخدم ذلك لإرفاق الدمية إلى أي شيء تريد أن تتدلى منه.


Подготовьте агаризированную питательную среду. Подготовьте чашки Петри. Охладите чашки Петри.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأجار هو مادة شبيهة بالجيلي تستخدم لاستزراع البكتيريا وهو مصنوع من نوع من الطحلب الأحمر الذي يوفر سطحًا مثاليًا لنمو العديد من أنواع البكتيريا المختلفة. تحتوي بعض أنواع الأجار على مواد غذائية مضافة (مثل: دم الخراف) والتي تساعد على تحفيز نمو بكتيري أكثر نشاطًا.   أسهل نوع من الأجار يمكن استخدامه في هذه التجربة هو الأجار الغذائي الذي يأتي في صورة مسحوق. استخدم القدر الذي تحتاجه من الأجار شرط ألا يقل عن 1,2 جم (نصف ملعقة صغيرة تقريبًا) من المسحوق لكل طبق بتري 10 سم تستخدمه. قلب نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الأجار الغذائي في 60 مل (1/4 كوب تقريبًا) من الماء الساخن في وعاء أو صحن مقاوم للحرارة. ضاعف هذه الكميات لأي عدد تخطط لاستخدامه من أطباق بتري. ضع الوعاء أو الطبق في الميكروويف وابدأ بغليه لدقيقة واحدة مع مراقبته للتأكد من عدم غليان محلول الأجار وانسكابه. يجب أن يكون مسحوق الأجار مذابًا بالكامل وأن يكون السائل شفافًا حين يجهز المحلول. اترك محلول الأجار ليبرد لعدة دقائق قبل المتابعة. أطباق بتري هي حاويات صغيرة مسطحة من الأسفل ومصنوعة من الزجاج أو البلاستيك الشفاف وتتكون من نصفين –علوي وسفلي- واللذين يدخل أحدهما في الآخر. يحمي هذا المحتويات من أي هواء ملوث غير مرغوب ولكنه يسمح بخروج أي غازات ناتجة عن البكتيريا.   يجب تعقيم أطباق بتري بالكامل قبل استخدامها لاستزراع البكتيريا وإلا فقد تتأثر نتائج التجربة. يفترض أن تكون أطباق بتري المشتراة حديثًا مسبقة التعقيم ومغلفة بكيس بلاستيكي مغلق. أخرج طبق بتري من عبوته وافصل نصفيه. اسكب محلول الأجار الدافئ بحذر شديد في النصف السفلي من طبق بتري، ما يكفي لتكوين طبقة فوق قعر الطبق فحسب. أعد وضع النصف العلوي من الطبق بسرعة لمنع أي بكتيريا محمولة هوائيًا من تلويث التجربة. ضع أطباق بتري جانبًا لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين حتى يبرد محلول الأجار ويتماسك (سيشبه الجيلي المتماسك حين يجهز). لابد من حفظ أطباق بتري المليئة بالأجار في الثلاجة على الفور إذا لم تكن مستعدًا لاستخدامها لحين تجهز لمتابعة التجربة.   حفظ أطباق بتري في الثلاجة يمنع تبخر الماء الموجود بداخلها (تحتاج البكتيريا بيئة رطبة لتنمو)، كما أنها تمكن سطح الأجار من التصلب قليلًا ما يمنع قطعه أو انخلاعه عندما تنقل عينات البكتيريا. يجب وضع الأطباق بشكل مقلوب عند حفظها في الثلاجة. يساعد هذا على منع أي بخار متكثف على الغطاء من السقوط...


Подготовьте банки для консервирования. Поставьте чистый автоклав на плиту на слабый огонь. Почистите чеснок. Приготовьте рассол.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء، سيكون عليك التأكد من أنك لم تُدخل البكتيريا إلى برطمانات التخزين. أقل القليل من التلوث سيخرِّب مجموعة ممتازة من الثوم، لذا عليك التأكد من أنك قد عقّمتها جيدًا مسبقًا. بعد تعقيمها، ضعها في منشفة نظيفة على طاولة المطبخ لتجف في الهواء.  ربما تكون الطريقة الأسهل لفعل هذا هي غسل البرطمانات والأغطية في غسالة الأطباق في دورة "تعقيم". إذا لم تكن لديك غسالة أطباق بوظيفة تعقيم، ضع البرطمانات والأغطية في ماء يغلي لمدة 10 دقائق حتى يتم تعقيمها. أثناء التعامل مع البرطمانات والأغطية المعقمة حديثًا، استخدم ملاقيط نظيفة أو ملاقيط معلبات. أي تداخل بين الجلد البشري والبرطمانات أو الأغطية قد ينقل بكتيريا غير مرغوب فيها. حاول ألا تستخدم برطمانات مربى أو جيلي قديمة؛ إذ أنها لا تقوم بالتخزين بشكل جيد. بدلًا من ذلك، اختر برطمانات ماسون الزجاجية. إذا أردت استخدام برطمانات المربى القديمة فستحتاج إلى تخزين الثوم المخلل في الثلاجة دائمًا، وعليك استخدامه خلال فترة ثلاثة أشهر. يمكنك أن تضعه يسخن أثناء إعدادك للثوم ومحلول التخليل لتعليبهما. حينما تتعامل مع كمية كبيرة من الثوم، فإن تقشير حوالي نصف كيلو جرام من الثوم يمكنه أن يكون أمرًا مملًا؛ سيكون عليك تقشير هذه الفصوص بكفاءة. هناك طريقتان أساسيتان يمكنك بهما تقشير الثوم بسرعة كبيرة:   قم برجهم. فصِّص رؤوس الثوم وضع الفصوص في وعاء معدني. اقلب وعاءً معدنيًا مماثلًا على الوعاء الأول لتُشكِّل سدًا مغلقًا. أمسك بالوعائين بإحكام بكلتا يديك وقم برجهما بقوة لمدة 30 ثانية. ينبغي أن تكون الفصوص مقشرة بالكامل بعد ذلك. قم بغلي الثوم". فصِّص رؤوس الثوم واغمرها في ماء يغلي لمدة 30 ثانية. أخرجهم ثم ضعهم في ماء بارد لإيقاف طهيهم. أزل القشرة من الفصوص في الماء. ستكون إزالة القشور سهلة بعد أن تم غليهم. امزج ماء وخل وملح سويًا في قِدر وقم بغليهم برفق. تأكد من أن الملح قد ذاب تمامًا. استخدم إناء ستانلس ستيل أو تيفال أو بورسلين أو إناءً زجاجيًا. لا تستخدم إناءً نحاسيًا؛ حيث أن تعرض الماء لكمية كبيرة من النحاس قد يجعل لون الثوم أخضر أو أزرق.


Подготовьте варианты "что, если". Тренируйтесь четко говорить и писать. Будьте хорошо осведомлены. Уберите электронные устройства и другие возможные отвлекающие факторы. Не беритесь за несколько дел сразу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يكون أماك فرصة إذا كان الأشخاص الذين معك في مكان العمل أو المدرسة أو أي تجعمات أخرى يقومون بعمل طلبات روتينية معك. استغل بعض الوقت عندما لا تكون مضغوطًا، وفكر في المواقف التي قد تتعرض لها وتحتاج فيها إلى تفكير سريع ثم خطط كيف ستكون إجابتك حينها.  قد يقوم مدرسك، على سبيل المثال، بسؤالك عما يتعلق بقراءتك في الفصل مثل، "ما اسم الشخصية الرئيسية؟" أو "ما الذي تعتقده حول هذا الكتاب؟". فكر في الأسئلة التي يمكن أن يطرحها مدرسك وحاول تحضير الإجابات مسبقًا، وحينها لن تضطر للتوقف والتفكير في إجابة على السؤال. سوف يساعدك التواصل الواضح على مشاركة معلوماتك مع الآخرين ويجنبك عدم الفهم.  احرص على تقليل الهمهمات الصوتية مثل "أوه" و"هممممم". استخدم الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري ووقفات تنفس مناسبة. استخدم قوعد نحوية صحيحة. ادرس الموقف الذي تمر به وحدد شكل الاستجابة الصحيحة الذي عليك القيام بها. كن واعيًا لتفاصيل المشروع والمعلومات الخلفية عنه حتى لا تؤخذ على حين غرة. اكتسب الخبرة في مجالك المختص وسوف تكون لديك الأساسيات التي ستساعدك على الحصول على استنتاجات مستنيرة بشكل سريع. على سبيل المثال: إذا كنتِ تعملين ممرضة مع مرضى نفسيين، فإن تعلم أكبر قدر عن تدخل التمريض مع المرضى النفسيين سوف يساعدك على التصرف بشكل سريع في المواقف المختلفة. قلل المشتتات التي تسحب تركيزك إذا كنت ستمر بموقف يحتاج منك التفكير السريع.  تخلص من الضوضاء الخارجية مثل الراديو أو التلفاز أو الموسيقى التي تنبعث من سماعات الأذن. أغلق حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي وصفحات البحث الأخرى على الانترنت التي لا تستخدمها أثناء العمل. سوف يساعدك تركيزك على مهمة واحدة على الحفاظ على تركيزك الذهني، مما يسمح لك بالاستجابة السريعة عند مواجهة أي سؤال أو مشكلة، لذا حاول التركيز على مهمة واحدة حتى إذا كنت مشغولًا.  على سبيل المثال: إذا كان يقف أمامك صف من العملاء الذين عليك تقديم الخدمة لهم ورن جرس الهاتف، عليك اختيار مهمة واحدة والتركيز عليها حيث يمكنك اختيار خدمة صف العملاء الذين يقفون أمامك أولًا وإيجاد شخص غيرك يقوم بالرد على الهاتف أو حتى تحويل المكالمة إلى البريد الصوتي. قد يكون أمامك الكثير من الواجبات المنزلية ولكن عليك اختيار فرض واحد والعمل عليه، وانتقل للفرض الذي يليه بعد الانتهاء منه.


Подготовьте все ингредиенты. Выберите листы лазаньи. Подберите хорошую форму или блюдо для запекания лазаньи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني ذلك المكونات الباردة، كالجبن والمكونات الساخنة، كاللحم أو الخضروات المشوية والصلصات. تأكد من نظافة وترتيب المكان الذي تعمل فيه ومن تواجد الأشياء في متناول يدك.  ابق الأشياء مرتبةً عن طريق فصل مكوناتك بوضع كل منها في وعاءٍ على منضدة المطبخ الخاصة بك. إذا كنت ستصنع لازانيا اللحم، جرّب اللحم المفروم أو الدجاج مع القليل من اللحم المقدد والأعشاب. تأكد من نضج اللحم بالكامل قبل وضعه في طبقات اللازانيا. لصنع اللازانيا النباتية، جرّب المشروم وشرائح الكوسة والسبانخ الطازجة. يمكنك اختيار شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلق أو اللازانيا العادية. يجب أن تسلق شرائح المعكرونة العادية الجافة لتطريتها قبل وضعها في طبق اللازانيا الخاص بك،  بينما تنضج شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلقٍ مسبق أثناء عملية الطهي. اختر المعكرونة بناءً على تفضيلاتك وكمية الوقت المتاحة لديك. إذا لم يكن لديك خبرة طويلة في صنع اللازانيا، يمكنك صنع اللازانيا بشكل أسرع باستخدام شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلق مسبق. تحتاج إلى وعاءٍ واسعٍ وعميق من أجل صنع طبقات ناجحة من اللازانيا. يمكنك استخدام طبق زجاجي أو معدني. اختر طبقًا عميقًا وواسعًا بشكل مناسب لحجم اللازانيا التي تريد أن تصنعها.  سيتطلب الطبق العميق وقتًا أطول لإتمام النضج من الطبق المسطّح. يعد الزجاج موصلًا غير جيد للحرارة، لكنه يساعد أيضًا على توزيع الحرارة بشكل متساوي. سيساعد استخدام الطبق الزجاجي على طهي اللازانيا بشكل متساوي وسيساعد في الحفاظ على الحرارة إذا احتجت إلى انتظار وصول أحد الضيوف إلى منزلك قبل تقديم العشاء. تساعد المعادن، خاصًة الألومينيوم، على توصيل الحرارة بشكل عام. تسخن المعادن بسرعة، لكنها تفقد الحرارة بسرعة أيضًا فور إخراجها من الفرن. قد يجعل استخدام الطبق المعدني أطراف وقاع اللازانيا أكثر قرمشة من الطبق الزجاجي. ولأن الأطباق المعدنية تفقد الحرارة بسهولة، يجب ألا تنتظر طويلًا قبل تقديمها.


Подготовьте все ко сну. Впустите в комнату звуки. Не забывайте о регулярных тренировках. Ешьте здоровую пищу. Старайтесь не употреблять напитки, содержащие кофеин. Создайте комфортную обстановку для сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حالما تتدرب على الاستيقاظ دون منبه وبعد ضبط نمط نومك فيمكنك الآن محاولة الاستيقاظ دون منبه بشكل منتظم. يُعد تنظيم غرفتك لتلائم تواترك اليومي خطوة أساسية في هذه العملية. اترك الستائر مفتوحة قليلًا بحيث ينضبط جسدك على ضوء النهار وتجنب استخدام الستائر المعتمة.   تذكر أن الشمس تشرق من الشرق، وبالتالي فإن مواجهة الجنوب في نصف الكرة الأرضية الشمالي تمكنك من تلقي المزيد من ضوء الشمس، والشمال في النصف الجنوبي كذلك. لكن إن لم تكن تحاول الاستيقاظ والشمس في كبد السماء فعليك مواجهة الشرق. إن احتجت للنهوض قبل شروق الشمس فاضبط مؤقتًا لأضواء الغرفة، حيث أنها لن تكون مسببة للخلل مثل المنبه. إن كنت تستخدم آلة ضجيج أبيض لحجب أصوات القطارات أو السيارات فعليك الكف عن استخدامها (أو استخدم آلة ذات مؤقت بحيث تتوقف قبل النهار). إن كان الطقس يسمح فأبقِ النافذة مفتوحة قليلًا بحيث تسمع أصوات الصباح التي توقظك. أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة تحسن نوعية النوم خصوصًا لدى الذين يعانون من الأرق أو مشاكل النوم الأخرى. عليك أن تهدف لممارسة 30-40 دقيقة من التمارين الهوائية بمعدل 3-4 مرات أسبوعيًا. تتضمن التمارين الهوائية أنشطة مثل التمشي أو التنزه أو الركض أو السباحة أو لعب كرة القدم أو كرة السلة. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والحبوب المعالجة، واستبدلها بنظام غذائي يتكون أساسًا من البروتينات الخفيفة والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وقدر ضئيل من الدهون. يمكن أن يؤدي تناول وجبة ثقيلة وغنية بالقرب من موعد النوم إلى الإخلال بنومك أيضًا لأنها تحتاج لوقت أطول لهضمها.  جرب تناول أطعمة غنية بالتريبتوفان مثل الحليب أو البيض أو الموز أو المكسرات، فقد ثبت أن التريبتوفان يساعد على حث النوم. من المرجح أنك تعرف بأن تناول كوب كبير من القهوة قبل النوم سيؤدي لتأخر واختلال النوم، ولكن العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة مثل مخففات الألم وأدوية الزكام تحتوي على الكافيين كذلك. احرص على تفقد المكونات في دوائك قبل تعاطيه عند الذهاب للنوم. إن كنت تعاني من القلق أو التوتر فجرب أخذ بضع دقائق للتأمل من أجل تصفية ذهنك قبل النوم. فكر في تشغيل موسيقى هادئة ومريحة أثناء التدرب على التنفس الموجه لمساعدتك على النوم. يمكنك معرفة المزيد في دليلنا للتأمل من أجل النوم هنا: [١] حافظ على درجة حرارة مريحة أثناء النوم. قد تشعر بالرغبة في التدفئة بأكبر قدر من...


Подготовьте все материалы. Приложите банку к изнаночной стороне кожи. Вырежете круги, делая прибавку около 5 см от границы нарисованного круга. Используйте ножницы, чтобы сделать небольшие надрезы (отверстия) по внешним краям на обоих кусках кожи. Пропустите веревку через отверстие. Приложите каждый из кусочков кожи к барабану. Проверьте барабан.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تحتاج في تلك الطريقة إلى صفيحة مستديرة أو علبة ولفة من الجلد الصناعي ولفة من حبل رفيع وقلم تخطيط ومقص. ارسم حول الصفيحة باستخدام قلم التخطيط ثم أزل الصفيحة وارسم حولها مرة أخرى. سوف تكون تلك الدوائر الأجزاء العلوية والسفلية من الطبلة. يمنحك ذلك جلدًا زائدًا يمكنك تخييطه بالحبل. تُستخدم تلك الشقوق لتخييط الحبل حول الطبلة. بعد الانتهاء من تمرير الحبل خلال الثقوب الموجودة على القطعة العلوية والسفلية، اربطه بعقدة صغيرة وقص الحبل الزائد. بعد ذلك، مرر الحبل من الأعلى إلى الأسفل باستخدام الحبل المخيط على القطع الجلدية وشده بإحكام أثناء العمل. لا يكفي أن تبدو الطبلة جيدة وجميلة فقط، بل ينبغي أن تصدر صوتًا جيدًا كذلك. إذا كنت تريد جعل الطبلة أكثر متانة، استخدم كماشة بعروة لعمل ثقوب في الجلد لتمرير الحبل خلالها، وهو ما يجعل الطبلة أكثر قوة وأكثر قابلية للاستمرار.


Подготовьте все накануне вечером. Положите все необходимое у выхода. Создайте для всех необходимых вещей постоянное место возле входных дверей. Подумайте заранее о возможных задержках. Приучите себя к тому, чтобы начинать все на 15 минут ранее. Всегда рассчитывайте время с запасом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن متأكدًا من السبب الحقيقي وراء تأخرك المزمن، راقب ما يحدث قبل مغادرتك للمنزل. من المحتمل أنك تقضي بعض الوقت في الاستعداد للخروج ثم ينتهي بك الأمر بالهرولة لإنجاز قائمةٍ من المهام قبل أن تتمكن من المغادرة. إذا كانت كل أشيائك جاهزة في وقتٍ مبكر فلن يكون هناك مجموعة من العقبات التي تقف بينك وبين المكان الذي تريد الذهاب إليه. ولهذا السبب، اتبِّع الروتين التالي في كل ليلة حتى يقل عدد الأشياء التي تقوم بها صباحًا:  رتّب الملابس التي سترتديها. أكمل المهام التي تتركها في العادة إلى الصباح، مثل كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو طباعة المستندات. احزم حقيبتك بكل الأشياء التي ستحتاجها في اليوم التالي. جهز كل شيءٍ حتى تتمكن من إعداد وجبة إفطارٍ سريعة. على سبيل المثال: بتجهيز الشوفان ليلًا يمكنك استبعاد الحاجة إلى الطهي صباحًا. يقضي العديد من الناس الذين يتأخرون عادةً الكثير من الوقت في البحث عن مفاتيحهم وهواتفهم الخلوية وشواحنهم ومحافظهم. إذا احتفظت بجميع أدواتك الأساسية في نفس الدرج أو في طبقٍ بجانب الباب، ستكون في انتظارك عندما يحين وقت مغادرتك.  إذا كنت من النوع الذي يدخل من الباب ويترك مفاتيحه على المنضدة ومحفظته في غرفة النوم وهاتفه على طاولة المطبخ، فسوف تقضي الكثير من الوقت الإضافي في البحث عن كل شيءٍ عندما تكون في طريقك للخروج، كما أنك ستنسى عنصرًا مهما من حينٍ لآخر وسيتعين عليك الرجوع لاستعادته مما يجعلك أكثر تأخرًا. لتلافي ذلك فرِّغ جيوبك من كل أشيائك الأساسية بمجرد دخولك من الباب وضعها في نفس المكان في كل مرة. إذا كنت تحتفظ بكل شيءٍ في حقيبتك، ضع حقيبتك إذًا في نفس البقعة من منزلك في كل مرة. بما أنك تمتلك روتينًا معتادًا للخروج من منزلك يوميًا، وبالتالي التفكير في الأشياء التي ستحتاجها في رحلتك إلى الخارج، خذ وقتًا كافيًا لوضعها في منطقة التخزين. إذا اعتدت على فعل ذلك سيكون كل شيءٍ جاهزًا في كل مرة تخرج فيها ولن يتعين عليك إعداد قائمة بالأشياء التي ستحتاجها في كل مرة. يمكنك فعل ما هو أكثر من ذلك عن طريق وضع أشيائك التي ستحتاجها في السيارة مسبقًا. هل تمتلك أعذارًا مقبولة؟ مثل "التكدس المروري" أو "تأخر القطار" أو – الأسوأ من ذلك – "نفاد وقود سيارتك". إذا كنت تتوقع هذه العوائق اليومية مسبقًا فلن تتأخر بسببها دومًا. يمكنك القيام بعدة أشياءٍ معًا لتوفير الوقت، مثل تنظيف أسنانك أثناء الاستحمام لتوفير بعض...


Подготовьте все необходимое. Взбейте венчиком 1 стакан (230 миллилитров) кокосового молока и 2 столовые ложки (30 миллилитров) оливкового масла экстра вирджин в небольшой кастрюле. Вбейте полученную массу в смесь из молока и масла. Нанесите маску на волосы. Наденьте шапочку для душа. Нагрейте волосы. Вымойте голову мягким шампунем под теплой водой. Расчешите волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من الدهون والألياف والعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ الذي يجعله مكونًا مثاليًا لترطيب الشعر. سيساعد قناع حليب جوز الهند مع زيت الزيتون الطبيعي فائق الترطيب وأحماض عصير الليمون على فرد الشعر. يجب أن يتجنب أصحاب الشعر المصبوغ استخدام عصير الليمون على الشعر لأنه يسبب زوال اللون بشكل أسرع. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من (45 مل) من نشا الذرة مع 4 ملاعق من عصير الليمون في وعاء منفصل حتى يتكون مزيج ناعم. اخفقي الكمية كلها على درجة حرارة متوسطة حتى يتكون خليط سميك. أزيلي المقلاة من على النار واتركي الخليط يبرد بمجرد وصوله لكثافة البلسم المعبأ. يمكنكِ استخدام فرشاة الخبز أو التلوين لتطبيق القناع بسهولة أو استخدمي أصابعكِ ببساطة. تأكدي من تغطية شعركِ بالكامل للحصول على أفضل النتائج. يمكنكِ استخدام كيس بلاستيكي إذا لم تكوني تمتلكين قبعة استحمام وسيساعد هذا على الاحتفاظ بدرجة الحرارة التي ستساعد على فرد التموجات. استخدمي مجفف الشعر الكهربي لتدفئة الشعر أو يمكنكِ تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ولفها حول شعركِ. تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لأنها تضر مسام الشعر وتفقدها الترطيب الناتج عن القناع. استخدمي مرطبًا عميقًا كخطوة أخيرة. استخدمي مشطًا ضيقًا لفك تشابكات الشعر وفرده بلطف.  يختلف حليب جوز الهند عن ماء جوز الهند الخفيف وكريم جوز الهند الكثيف المحلى، لذلك تأكدي من شراء المنتج الصحيح. سيفرد هذا القناع تموجات الشعر ولكنه لن يؤثر كثيرًا على الشعر المجعد بشدة. على الرغم من ذلك فإن الترطيب الناتج عن القناع سيحمي شعركِ عند استخدام الأدوات الحرارية.


Подготовьте все необходимое. Объедините все компоненты и хорошенько их перемешайте. Грейте смесь на среднем огне. Вылейте смесь на фольгу или пергаментную бумагу. Оставьте пластмассу хотя бы на два дня, чтобы она могла высохнуть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى المكونات الآتية لعمل البلاستيك الحيوي وهي: نشا الذرة وماء مُقطر وجليسرول وخل أبيض بالإضافة إلى ملعقة تقليب سيليكونية ووعاء للتقليب وموقد، هذا بالإضافة إلى مادة ملونة للطعام إذا ما رغبت في إعطاء البلاستيك لون مميز. يُمكنك الحصول على أغلب هذه المكونات من متجر البقالة أو عبر الإنترنت، أما الجليسرول فهو ذاته الجليسرين والذي يُمكنك شرائه من الصيدلية. إليك الكميات المُحددة التي ستحتاجها من كل مكون لعمل البلاستيك الحيوي:  ١٠ مللي من الماء المُقطر. ٫٥ إلى ١٫٥ جرامًا من الجليسرول. ١٫٥ جرامًا من نشا الذرة. ١مللي من الخل الأبيض. قطرة أو قطرتان من ملون الطعام. إشراف شخص بالغ إذا كنت صغيرًا في السن. أضف جميع المكونات في الوعاء الذي جهزته ثم قلّبها باستخدام ملعقة التقليب إلى أن تتخلص من أيّة تكتلات في الخليط. يُصبح الخليط في هذه المرحلة في صورة سائلة مائية بلون أبيض كالحليب. إذا أضفت كميات غير صحيحة من المكونات، فعليك بالتخلص من الخليط والبدء مرة أخرى. ضع الوعاء على الموقف لتسخينه على درجة حرارة متوسطة مع التقليب المستمر أثناء التسخين إلى أن يصل الخليط لمرحلة الغليان. يُصبح الخليط أكثر شفافية ويُزداد سُمكه مع التسخين.  ارفع الوعاء عن الموقد عندما يصبح الخليط شفافًا وسميكًا. يستغرق وقت التسخين ما بين ١٠ إلى ١٥ دقيقة. تتكون التكتلات في الخليط إذا ما تعرض لتسخين زائد عن الحد. أضف قطرة أو قطرتين من ملون الطعام في هذه المرحلة إذا ما أردت تلوين البلاستيك. افرد الخليط الساخن على قطعة الورق واتركه ليبرد، وفي حالة رغبت بتشكيل البلاستيك ليأخذ شكلًا مُعينًا فلا بد أن تتم هذه الخطوة والبلاستيك لا يزال ساخنًا. اقرأ آخر خطوات هذه المقالة لتتعرف على تفاصيل تشكيل البلاستيك. تخلص من الفقاقيع التي تجدها عن طريق وخزها بخلة أسنان. يحتاج البلاستيك لبعض الوقت ليجف ويتحول لبلاستيك صلب بفعل البرودة، وقد يستغرق وقتًا أطول في ذلك على حسب درجة سُمكه. يحتاج البلاستيك السميك وقتًا أطول للجفاف عن البلاستيك رقيق القوام.  اترك البلاستيك في مكان جاف وبارد لهذه الخطوة. افحص البلاستيك بعد يومين لتتأكد من صلابته.


Подготовьте все необходимое. Очистите место инъекции. Очистите поверхность раствора B12. Переверните емкость с раствором вверх дном. Оттяните поршень шприца, чтобы набрать нужное количество витамина для инъекции. Извлеките иглу из флакона. Сделайте инъекцию. Отпустите кожу и вытащите иглу. Утилизируйте иглу должным образом. Используйте одноразовые иглы только один раз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جهّز مكانًا للعلاج بالمنزل على منضدة نظيفة بمنزلك او مكانك. سوف تحتاج الآتي:  محلول فيتامين ب12 الموصوف لك. إبرة وحقنة نظيفة ومغطاة. قطع من القطن. كحول للمسح. شرائط صغيرة للإسعافات. وعاء غير قابل للثقب للتخلص من الإبرة المستخدمة. تأكد أن المكان المختار للحقن غير مغطى وأن جلد الشخص واضح أمامك ثم اغمس قطعة قطن في كحول التنظيف. طهر جلد الشخص بقطعة القطن بحركة دائرية. اترك المكان ليجف. استخدم قطعة قطن جديدة مغموسة في الكحول المطهر لتمسح سطح الوعاء بمحلول ب12 اترك ذلك يجف. اخرج الإبرة المعقمة من الغلاف وانزع غطاء الأمان الذي يغطي الإبرة. ادفع الهواء خارج المحقن عن طريق دفع الكباس ثم اسحبها ببطء للخلف على الكباس حتى يملأ المحقن بالكمية المطلوبة. انقر على المحقن نقرًا خفيفًا بأصبعك لتخرج أي فقاعات هواء بداخله. ادفع المكبس دفعة خفيفة لإخراج كمية ضئيلة من فيتامين ب12 لتتأكد أن الهواء خارج المحقن. استخدم الإبهام والسبابة بيدك الحرة لتمسك الجلد بمكان الحقن لأعلى. ليست المشكلة أين يقع مكان الحقن في جسم الشخص إنما يجب أن يكون الجلد طريًا وثابتًا ليجعل الحقن أسهل.  أعلم الشخص أنك ستحقنه ثم أدخل الإبرة بزاوية قائمة. ثبّت الإبرة ثم ادفع الكباس للأمام ببطء حتى يدخل الدواء كله. حاول أن تحقن في عضلات مرتخية. إذا كان الشخص متوترًا أو مشدودًا أخبره أن يريح ثقله على اليد أو الرجل التي لا تحقن بها وهذا سيساعد العضلات على الارتخاء في موضع الحقن.  تأكد من عدم وجود دم بالمحقن أثناء حقنك للدواء. إذا لم يكن هناك دم استمر بحقن باقي الدواء.  إذا كنت تحقن فيتامين ب12 لنفسك استخدم يدك الحرة لتمسك الجلد مكان الحقن لأعلى. أرخِ عضلاتك واحقن الإبرة بزاوية قائمة. تأكد من عدم وجود دم بالمحقن ثم احقن باقي الدواء إذا لم يكن هناك دم. استخدم قطعة قطن لتوقف أي نزف وتنظف مكان الحقن.  امسح مكان الحقن بحركة دائرية.  ضع شريطًا لاصقًا لتحافظ على المكان محميًا. لا تلقِ الإبر المستخدمة في سلة القمامة العادية. يمكن أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عن حاوية غير قابلة للثقب أو خصص لنفسك وعاءً.  استخدم علبة قهوة وألصق أنبوبًا على فوهتها. اقطع جزءًا من الفوهة بحيث يكون كافيًا لدخول الإبر منه. عندما تمتلئ العلبة خذها لمكتب الطبيب للتخلص المناسب منها أو الجأ لخدمة التخلص من المخلفات الحيوية. كخيار آخر، يمكنك استخدام زجاجة بلاستيكية سميكة لوضع الإبر المستعملة فيها. احتفظ...


Подготовьте все необходимое. Снимите с апельсина кожуру. Высушите кожуру. Измельчите кожуру. Разогрейте зерновой спирт. Залейте кусочки кожуры теплым зерновым спиртом и встряхните их. Настаивайте смесь 2–3 дня. Процедите смесь. Подождите, пока испарится спирт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لاستخلاص زيت البرتقال في برطمان، سوف تحتاجين إلى برطمان زجاجي وسكين تزيين وكمية من الكحول الإيثيلي. تعمل الفودكا جيدًا لاستخلاص زيت البرتقال نظرًا لأنها عديمة النكهة وبالتالي لن تخفف رائحة البرتقال في الزيت النهائي أو تطغي عليه. تتواجد الزيوت العطرية في الليمونين والبرتقال بكثرة في القشرة، لذلك ستحتاجين إلى إزالة القشر من البرتقال قبل إعداد الزيت. يمكنكِ إما فصل القشر عن البرتقال بسكين أو بشره بسكين التزيين..  تجنبي قطع أي من الثمرة مع القشرة وذلك للحصول على أفضل النتائج، فهذا الجزء من البرتقال يحتوي على كمية قليلة جدًا من الليمونين وسوف يجعل الخليط مرًا. إذا لم يتوفر لديكِ سكين تزيين، يمكنكِ استخدام مبشرة أو مقشرة الخضروات أو سكين تقشير. تختلف كمية البرتقال المُستخدمة على حسب الكمية المتوفرة لديكِ من الفاكهة أو كمية الزيت العطري الذي تريدين إعداده. سوف تحتاجين إلى تجفيف القشر بعد إزالته، ضعيه على منشفة ورقية أو اتركيه في ضوء الشمس المباشر حتى يجف تمامًا. قد يستغرق ذلك يومين بناءً على معدل الرطوبة في منطقتك، ولتسريع العملية، حاولي تقطيع قشر البرتقال إلى قطع صغيرة (2.5 سم). حالما يجف القشر، اطحنيه في محضر الطعام. اطحني القشر حتى يصبح قوامه خشنًا وتجنبي تجفيفه بشكل مفرط إذ قد يؤدي ذلك إلى فقدانه بعض الليمونين. إذا كنتِ قد استخدمتِ سكين تزيين أو مبشرة، لن تحتاجي إلى طحن القشر أكثر من ذلك عند هذا الحد. املأي وعاءً بمياه صنبور دافئة - ينبغي أن تكون دافئة لكن ليست ساخنة جدًا (حوالي 32 درجة مئوية). ضعي زجاجة الكحول الإيثيلي في المياه الدافئة واتركيها مغمورة بها لمدة 20 دقيقة.  تتناسب الفودكا جيدًا مع هذه العملية. يمكنكِ استخدام الكحول البارد، على الرغم من أن الكحول الدافئ سيساعد على الحصول على استخلاص كمية أكبر من الزيت. ضعي قشر البرتقال المبشور أو المطحون في برطمان زجاج وصبي عليه كميةمن الكحول الإيثيلي كافية لتغطية القشر تمامًا. بمجرد تغطية القشر المطحون، أغلقي الغطاء ورجي البرطمان بشدة لعدة دقائق. قد تحتاجين إلى رج الخليط مرة أو ثلاث مرات يوميًا خلال تلك الفترة، وربما ترين بعدها أنه بحاجة أن يُترَك منقوعًا لفترة أطول قليلًا. كلما طالت مدة نقع الخليط أو زادت مرات رجه، كانت كمية الزيت المستخلصة أكبر. استخدمي مصفاة البُن أو قطعة شاش مثل شاش الجُبن لتصفية الخليط في طبق مسطح، وتأكدي من عصر السائل كله داخل الوعاء. غطي...


Подготовьте все необходимые материалы. Выделите время для подготовки, эксперимента и уборки. Локализируйте зону всплесков. Найдите необходимое количество перекиси водорода.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا لن تحتاج لشراء مُعدات معمل خاصة لإجراء هذه التجربة الممتعة، فكل المستلزمات من الممكن أن تجدها بسهولة في المنزل. اصنع قائمة بالمُتاح لديك وحدد إذا كان من الممكن ارتجال بعض البدائل للمكونات الناقصة، على سبيل المثال، وإذا لم يكن ماء الأكسجين بتركيز 6% مُتاحًا، يُمكنك استخدام ماء أكسجين بتركيز 3%. تذكر أن هذه التجربة قد تكون فوضوية، لذا اطلب من كل الأشخاص المُشتركين في التجربة أن يساهموا في عملية التنظيف لاحقًا، واترك وقتًا كافيًا لكل الأشخاص ليشاركوا ويستمتعوا بالتجربة. قد يكون التعامل مع الرغوة الغازية من الأمور الممتعة لأي شخص في أي عُمر، إلا أن الأطفال قد ينجرفون أثناء القيام بهذه التجربة، وسواء كنت تخطط لإجرائها في حوض الاستحمام أو في الفناء الخلفي لمنزلك أو حتى في صينية خبز كبيرة أو صندوق بلاستيكي ضخم، فمن الأفضل أن تقوم بالتجربة في مكان ضيق يسهل عليك فيه التحكم في مساحة إجراء التجربة. يقلل ذلك أيضًا من خطوات التنظيف التالية. تتناسب كمية ماء الأكسجين المستخدمة في التجربة طرديًا مع كمية الرغوة الناتجة، وقد يتوفر لديك ماء أكسجين بتركيز 3% في خزانة الأدوية في المنزل أو قد تحتاج للذهاب إلى متاجر أدوات التجميل لشراء ماء أكسجين بتركيز 6%، والذي لا يكون مُتوفرًا في المتاجر الكُبرى أو الصيدليات في كثير من الأحيان، لذا قد تحتاج لشرائه من أحد متاجر أدوات التجميل حيث يٌباع كمُستحضر لتفتيح الشعر.


Подготовьте все необходимые материалы. Подготовьте рабочую область.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لطلاء أنابيب البي في سي إلى ورق صنفرة كبيرة الحُبيبات وزجاجة أسيتون وقطعة قماش تنظيف، بالإضافة إلى طلاء الرش الذي تختاره وبالطبع الأنبوبة التي ترغب في طلائها. احرص على جمع الأدوات والخامات اللازمة قبل البدء في عملية الطلاء.  التزم باحتياطات الأمان والسلامة. ارتدِ القفازات والنظارات الواقية وقناع التنقس الواقي ليحميك من الأتربة والكيماويات المُتطايرة.  اختر نوعًا من طلاء الرش مُخصصًا لطلاء البلاستيك مثل كرايلون Krylon و Rust-Oleum. ستجد أيضًا طلاء متوفر من بعض العلامات التجارية المُنتشرة بالعالم العربي مثل جوتين Jotun وسكيب Scib. افرش قطعة كبيرة من القماش أو المشمع البلاستيكي في مساحة العمل التي خصصتها للطلاء، واحرص على تغطية جميع قطع الأثاث والأجهزة القريبة. تذكر أن تختار مكانًا للعمل جيد التهوية، هذا يعني أن تترك النوافذ والأبواب مفتوحة في حالة كنت تعمل في الجراج أو السقيفة بمنزلك أو حتى ورشة العمل الخاصة بك.  اعمل في مساحة مفتوحة جيدة التهوية. يُساعد ذلك على سرعة جفاف الطلاء، ويحميك أيضًا من التعرض لغازات الأسيتون والطلاء المُتطايرة.  يتطاير طلاء الرش إلى الفراغات المُحيطة؛ لهذا احرص على تغطية مساحة عملك والأسطح المجاورة بقماش أو مشمع. يُمكنك استعمال أوراق الجرائد في حالة لم يتوفر لديك قماش أو مشمع مناسب.


Подготовьте дерево к покраске. Удалите существующую краску (если таковая имеется). Заполните все вмятины и глубокие выбоины качественной замазкой для дерева. Начните шлифовать поверхность древесины грубой шкуркой и закончите мелкой наждачной бумагой. Смочите тряпку и очистите опилки, грязь и песок с поверхности древесины. Закройте ту часть дерева, которую вы не хотите красить. Нанесите грунт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يتم إغفال هذه الخطوة في عمليات طلاء الخشب على الرغم من أنها الخطوة الأكثر أهمية. تتعلق جودة عملك بجودة الخامة التي تنقش عليها إبداعاتك الملونة، فلن يملأ الطلاء الشقوق أو الخدوش أو الحفر أو العيوب الأخرى في الخشب ولن يُبقيها مخفية بعد أن يجف، بل في الواقع سوف تكون هذه العيوب أكثر ظهورًا بعد الطلاء. عليك إزالة أي طلاء قديم إذا كان الخشب الذي ترغب بطلائه عليه طلاء بالفعل قبل إضافة طبقة جديدة. تناول سكين معجون وقشِّر أكبر كمية ممكنة من الطلاء دون أن تقلق كثيرًا بشأن تغطية ما ينتج من عيوب؛ سوف تقوم بصنفرة البقع الأصغر حجمًا من الطلاء المتبقي قبل إتمام تحضير الخشب.  لا تستخدم أدوات كيميائية لنزع الطلاء، إلا إذا كانت الطبقة الموجودة من الطلاء تعتمد على الزيت في الصبغة والزخرفة. قشِّر أكبر كمية ممكنة ثم استخدم محلول الفوسفات ثلاثي الصوديوم لتنظيف البقايا وتقليل الطلاء والوسخ، ثم اشطف الخشب جيدًا. استخدم محلول الفوسفات ثلاثي الصوديوم على الخشب إذا كان السطح الخشبي مُعالجًا بالصبغة أو مزخرفًا، وركِّز على تنظيف وصنفرة الصبغة أو الزخارف بدلًا من محاولة إزالتها بالكامل (المزيد من التوضيح حول الصنفرة يأتي فيما بعد) لمنح الطلاء سطحًا مساميًا يلتصق به. استخدم سكين معجون مرن واملأ كل المناطق التي تحتاج إلى العناية بها. يُفضل دائمًا استخدام معجون أكثر من اللازم في هذه الخطوة. لاحظ أنه سوف تقوم بصنفرة تلك المنطقة بعد أن تجف وتتصلب، لذا لن تحتاج إلى دقة شديدة خلال خطوة وضع المعجون.  استخدم مُعالجًا تقليديًا للثقوب أو مركبًا معقدًا لملء الخدوش الصغيرة أو المخفية، وانتظر كذلك حتى يجف السطح تمامًا قبل صنفرته. املأ مناطق الشقوق الطويلة والعميقة بمادة عازلة للماء. استخدم طبقة رقيقة من هذه المادة مع تنعيمها جيدًا، وانتظر حتى يجف السطح تمامًا قبل صنفرته. ابدأ بصنفرة المنطقة التي استخدمت بها معجون الخشب أو المادة العازلة للماء قبل الانتقال إلى بقية السطح، واستمر إلى أن تشعر أن كلاهما متساوٍ. استخدم ورق صنفرة ناعم متدرج لهذه العملية، مع صنفرة الخشب بواسطة ورق صنفرة يحتوي على 80 إلى 100 حصوة، والتأكد من إزالة أي طلاء لا يزال عالقًا بالسطح الخشبي. أنهِ العملية باستخدام ورق صنفرة ناعم يحتوي على 150 حصوة أو أكثر لتنعيم السطح وجعله جاهزًا لوضع الطبقة الأولى من الدهان. تذكَّر أن تستخدم ورق الصنفرة في اتجاه حبيبات الخشب وليس عكسها،...


Подготовьте материалы. Очистите и отшлифуйте разбитые части. Закрепите две части вместе. Склейте. Просверлите два отверстия. Сшейте. Оберните.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تحتاج إلى خيط وإبرة ومثقاب وسنفرة ولاصق قوي وعصا رسام ورابطة مطاطية وورق شمع ومسحات قطنية وكحول أو مزيل طلاء الأظافر وسكين. استخدم الصنفرة لتنظيف وتمهيد المنطقة المكسورة ليتم لصقها. امسح المنطقة بالكحول المحمر أو مزيل طلاء الأظافر لإعداد السطح. اقطع قطعة من عصا الرسم الخشبية لتناسب ما بين العدستين في نظارتك وغطِ العدسات بورق الشمع لتجنب الخدش ثم لف الرابطة المطاطية على طرف واحد من العصا وثبتها على النظارة. كرر نفس الشيء على الطرف الآخر. قم بتبطين النصفين بعناية وتأكد من أن الروابط المطاطية تثبت الأشياء في مكانها. إذا لم يكن الكسر نظيفًا وهناك بعض الفجوات، قم بتبطين القطع قدر الإمكان لضمان وجود نقاط محددة للاتصال. املأ المفصلة عند الكسر باللصق؛ يمكنك استخدام ما يكفي لتثبيت الجسر ولكن ليس كثيرًا بحيث ينفذ اللصق. قم بضغط اللصق ببطء ودقة لتجنب الفقاعات. بمجرد ملء المفصلة تأكد من عدم وجود فجوات أو فراغات. استخدم جانب الممسحة القطنية لتنظيف اللصق الزائد بلطف ولكن يجب أن تقوم بمسحه قبل أن يجف. ضع النظارة جانبًا لمدة ساعة على الأقل حتى يجف اللصق تمامًا. اختر مثقابًا صغيرًا مناسبًا لسمك إطارات النظارة وخذ سكينًا واحفر ثقوب تجريبية على جانبي المفصلة التي تم إصلاحها ثم ضع النظارات على قطعة قماش ناعمة على سطح الطاولة واحفر ثقب في كل ناحية من الفاصل. يجب أن تكون الثقوب متوازية حتى يمكن استخدامها للف رابطة الخيط حول المفصلة المركزية. استخدم إبرة صغيرة وخيط حوالي من 120 ل180 سم مناسب للون إطارات النظارة "لخياطة" الجانبين معا للمزيد من القوة. مرر الإبرة والخيط خلال الثقبين عدة مرات ويجب أن تكون حريصًا على عدم السحب بقوة والضغط على المفصلة التي تم إصلاحها حديثًا. توقف عندما لا يكون هناك مساحة واملأ الثقوب المحفورة باللصق وضع الخيط وأزل أي زوائد بممسحة قطنية ثم قم بتقليم حواف الخيط واترك اللصق كي يجف لمدة لا تقل عن ساعة. إذا كنت ترغب في قوة إضافية للتصليح، يمكنك إضافة تلك الخطوة للعملية الخاصة بك. لا تقم بتقليم حواف الخيط كما هو موضح بالأعلى. بدلًا من ذلك، بعد جفاف اللصق خذ الخيط المتبقي من جانب واحد ولفه حول الجسر الموصل بين العدستين من الأمام للخلف واجعل اللفة محكمة قدر الإمكان. قد يكون من الصعب عمل لفة إضافية، ولكن ابذل قصارى جهدك لمنع جعل اللفة تبدو ضخمة. اترك نهاية قصيرة لتقليمها لاحقًا وضع اللفة الجديدة في اللصق...


Подготовьте место для кошки. Регулярно кормите кошку. Балуйте кошку лакомствами. Ежедневно убирайте кошачий туалет. Следите за здоровьем питомца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب القطط النوم والبقاء منعزلة لبعض الوقت واللعب وتنظيف نفسها. إن إعداد أماكن مريحة ونظيفة لقطتك يمكن أن يساعدها على الشعور بالراحة ويجعلها مستعدة لتقبلك كشخص مسئول عنها.  قد تحتاج لإعداد سرير دافئ لقطتك. يمكنك شراء سرير مخصص للحيوانات الأليفة أو صنع واحد بمفردك. تحب القطط الصناديق، قد يكون وضع سرير بواسطة بعض البطانيات والفوط مجرد خدعة. اهتم بوضع شيء من ملابسك في سرير القطة حتى تعتاد على رائحتك. تأكد من إحضار صندوق فضلات نظيف وجديد لقطتك.  قد تحتاج لإعداد مكان حتى تتمكن القطة من اللعب فيه. مثلًا، يمكنك شراء عمود للخدش أو صندوق ألعاب قابلة للمضغ ووضعه في مكان سهل الوصول إليه في غرفة المعيشة.  قم بإعداد مكان آخر لأوعية طعام القطة. ذلك يشجعها على تناول الطعام في مكان محدد ويجعلها تدرك أن وجبة الطعام ستكون بنفس المكان دائمًا. تعتمد صحة القطة على حصولها على الطعام الصحي المنتظم. لكن يمكنك أيضًا استخدام تقديمك للطعام لتأسيس رابطة بينكما وجعل القطة تحبك.  اهتم بتغذية القطة في نفس الوقت يوميًا حتى تعتاد على نظام معين وتتقرب إليك مع مرور الوقت.  قم بتقديم خليط الطعام المعلب لقطتك الذي تتمكن من خلاله الحصول على طعام رطب وجاف. يمكنك خلطهم معًا أو وضعهم في أوعية منفصلة.  قم بتقديم المياه لقطتك. تأكد من ملء الوعاء بمياه نقية وطازجة يوميًا.  ينصح خبراء صحة القطط بتغذية القطة في أوقات محددة أفضل من التغذية الغير منتظمة، التي قد تكسبها الوزن الزائد.  يكون من الأفضل أن تتجنب تقديم بقايا الطعام للقطة، حيث قد تسبب اضطراب بمعدتها. إذا كانت القطة مترددة بشأن الاقتراب نحوك، ضع قطعة طعام على يدك ثم نادي باسمها واتركها تأكل الطعام. ذلك يعبر عن إمكانية ثقة القطة بك وحبها لمشاركتك. ينبغي عدم الإفراط في تقديم مكافأة الطعام الذي قد يحتوي على نسبة عالية من السكريات وتسهم في الإصابة بالوزن الزائد. إذا كنت قلقًا بشأن حدوث ذلك، يمكنك تقديم بعض الطعام المعلب لذيذ المذاق. تكون القطط شديدة الحساسية تجاه النظافة، خاصةً نظافة صندوق الفضلات الخاص بها. احرص على تنظيف صندوق الفضلات يوميًا أو أكثر إذا تطلب الأمر للمحافظة على صحة القطة وشعورها بالسعادة.  اهتم بشراء صندوق فضلات جديد عند إحضار قطة جديدة وتأكد من تناسب حجمه مع حجم قطتك. ذلك يجنب إمكانية شم القطة لرائحة قطة أخرى ورفضها استخدام نفس الصندوق. قد تكون صناديق الفضلات الغير نظيفة مفزعة للقطط،...


Подготовьте область, которую нужно залатать. Подложите кусочек джинсовой ткани с изнаночной стороны джинсов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البديل السهل الآخر لحياكة الرقعة هو ابتياع رقعة توضع بالكي واستخدامها. ابدئي بقص الخيوط الزائدة كالمعتاد لتنظيف الثقب قبل قلب الجينز وتجهيز الرقعة التي ستكوى عليه؛ قيسي الثقب بشريط قياس وقصي الرقعة بالحجم المطلوب وتأكدي من وجود 1,25 سم على الأقل حول الثقب.   يمكنك قياسها بالنظر لكن احتمالات الخطأ وإهدار رقعة بقصها وتصغيرها أكثر من اللازم ستقل. سيساعد قص الأركان المدورة من الرقعة في منع تقشرها. سيمنع استخدام قطعة قديمة من الدنم على الجانب المقابل التصاق الرقعة بالجانب الآخر من الجينز والتصاق الجانبين المحتمل سواءً وضعتها على الجهة الخارجية أو الداخلية. يمكن لهذا أن يعالج ثقب الجينز وقد يتلفه؛ افتحي الثقب مجددًا إذا حدث هذا.


Подготовьте помещение, безопасное для кошки. Не кормите кошку плотно утром. Посадите кошку в переноску.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يكون هنالك الكثير من الناس يتحركون من غرفة لأخرى يوم الانتقال. سوف يُقلق هذا المستوى من الضجة القط قلقًا كبيرًا. ضعه في غرفة منفصلة كي تحميه من هذا الاضطراب. حضّر له غرفةً مريحةً، وضع له وعاءً الطعام، ووعاء الماء، وصندوق القمامة، ولعب الأطفال، والسرير في الغرفة.   قم بوضعه في الغرفة قبل بدء عملية الانتقال فعليًا. ضع لافتة على الباب للآخرين لإبقاء الباب مغلقًا بمجرد تأقلم قطّك وارتياحهِ مع الغرفة.   الحمام: مكانٌ جيدٌ لوضع القطّ، لأن الناس لن تحتاج إلى الدخول والخروج من الحمام كثيرًا. يمكنك أيضًا وضع حقيبته في غرفة القط الآمنة، حيث أنها ستكون مريحة بالنسبةِ له في هذه المرحلة. قد ترغب في وضع قطّك في مكانٍ آمن لهذا اليوم إن لم يكن انتقالك بعيدًا. ناقش هذا الخيار مع الطبيب البيطري. على الأرجح سوف يكون القط متوترًا للغاية يوم الانتفال، بل ومن المحتمل ألا يأكل. المهم حتى لو كان هذا هو الحال، قدم له كمية صغيرة من الطعام في وقت التغذية المعتاد بحيث لا تضطرب أمعائه في وقت لاحق من اليوم. يمكنك القيام بذلك إما عندما تكون في غرفة القط الآمنة أو عند الاستعداد لوضعه في السيارة. تأكد من إبقاء باب الحقيبة مغلقًا حتى إن كنت في غرفة مغلقة داخل منزلك الجديد. قد يتسبب الخوف والقلق في هروبه على الرغم من احتمال أن تكون فكره فتح باب حقيبته فكرة مريحة له.


Подготовьте проволоку. Припаяйте провод. Подсоедините выключатель. Подготовьте катушку индуктивности. Удалите изолирующее покрытие. Припаяйте катушку к конденсатору. Подключите катушку к выключателю. Включите генератор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعثر على السلك واقطعه للطول المرغوب. لا يجب أن يكون السلك مرتخيًا للغاية، لذا جرب جعل الطول من 8-30 سم. سيوصل هذا السلك المفتاح الكهربي بالمكثف، وستحتاج أيضًا لتعرية السلك وتجريده من الغلاف المطاطي. يجب لحم السلك بإحدى وصلات المكثف. استخدم مسدس لحام حديد جيد لتجنب الفوضى بلوحة الدائرة الكهربية. الحم قطرة من السلك النحاسي ذا القلب الفولاذي (سلك ذا قلب من الروزين خال من الرصاص) بالسطح. يجب أن يجف بعد فترة وجيزة لعمل اتصال قوي. خذ السلك الذي لحمته لتوك بالمكثف ووصله بجانب الغلق بالمفتاح الكهربي. قد تحتاج للحام السلك بالمفتاح، لكن معظم المفاتيح بها منافذ مخصصة للأسلاك. غلف قطعة من الشريط اللاصق حول الجسم الدائري بحيث يكون الجانب اللاصق مواجهًا للخارج. الآن خذ السلك المغطى بطلاء المينا وغلفه 7-15 مرة. دع بعض السلك للخارج لإلحاقه بالوصلات الكهربية. غلف السلك دون إحداث أي تداخل بين اللفات. خذ وقتك وكن دقيقًا. تأكد أن السلك محكم ومن عدم وجود أي فجوات.  قم بتغطية السلك النهائي بالشريط اللاصق لتثبيته. أبعِد الالتواءات عن الجسم الدائري. قص نهايات اللفات للطول المرغوب مع الحرص على ترك طول كافي تعمل به. استخدم ورقة الصنفرة لفرك أطراف السلك وإزالة طبقة المينا، وذلك لتقوية الرابطة بين المكونات. وصل سلكًا من اللفة بالوصلة الأخرى للمكثف، واحذر خلال عملك ولا تحدث الفوضى. الحم السلك بالجانب المقابل للمفتاح الكهربي. وصل إحدى أسلاك اللفة بجانب التشغيل بالمفتاح الكهربي. تأكد أن البطارية مشحونة وفي مكانها ثم اختبر الجهاز على ألعاب الفيديو اليدوية. قد لا ينجح الأمر مع الموديلات الحديثة. أدخِل الجهاز الإلكتروني باللفة الدائرية واضغط على المفتاح الكهربي للتشغيل.


Подготовьте рабочее место. С помощью шлифовальной машинки придайте поверхности небольшую шероховатость. В качестве быстрой альтернативы шлифованию используйте жидкую наждачную бумагу (деглоссер). Сметите всю пыль после шлифовки пылесборной салфеткой. Промойте все поверхности порошком с ортофосфатом натрия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع جرائد أو مشمع أو قطعة قماش قديمة على الأرض أسفل السطح الذي ترغب في طلاءه. حافظ على تهوية منطقة عملك من خلال فتح كل النوافذ وتشغيل المروحة إذا أمكن ذلك.  إذا كان هناك أي قطع أثاث بالجوار ولا يمكنك تحريكها وإبعادها عن منطقة العمل، غطِ هذه الأشياء بقطعة قماش قديمة لحمايتها. ألصق ورق صنفرة نعومة 150 على الماكينة، وصنّفر كل الأسطح التي تنوي طلائها. انتبه جيدًا للحواف ولأي تفاصيل دقيقة في السطح المراد طلائه. ضع السائل بفرشاة الطلاء واتركه على الخشب لمدة 15 دقيقة، ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة.  تأكد من العمل في منطقة جيدة التهوية. يُخفي سائل الصنفرة لمعة الأسطح ويجعلها باهتة جاهزة للطلاء. نظّف كل بقايا الخشب والتراب والغبار من السطح المراد طلائه. افحص كل الأجزاء والخبايا للتأكد من مسح السطح بأكمله وعدم نسيان أي جزء عليه. في حالة وجود فوضى عارمة، اكنس التراب أو الغبار أولًا قبل استخدام قطعة الشاش للمسح. اخلط 110 جرام من مسحوق فوسفات ثلاثي الصوديوم مع 7.6 لتر من المياه الدافئة. استخدم اسفنجة لمسح كل الأسطح بهذا المحلول، ثم استخدم قطعة قماش نظيفة لمسح كل الأسطح بمياه نظيفة ونقية. ارتدِ قفازات دائمًا عند استخدام فوسفات ثلاثي الصوديوم لتجنب تهيج الجلد واحمراره.


Подготовьте свое тело. Дышите ровно. Подстройтесь под темп походки другого человека. Смешайтесь с окружающей средой. Замирайте при необходимости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان لديك الوقت للاستعداد قبل وقوعك في موقف تحتاج فيه للمشي بهدوء فقم ببعض الأشياء لمساعدتك في تقليل الأصوات التي تحدثها أثناء التحرك. مثال:   قم بتمارين الإطالة أولاً، فمن الشائع أن تُحدث مفاصلك وعظامك صوت طقطقة عند إجهادها أول مرة. ستُشعرك تمارين الإطالة بحرية الحركة وتمنع حدوث أية طقطقة تكشف عن وجودك. لا تبدأ المشي بينما أنت جائع، ولكن لا تتناول وليمة كذلك. جسدك يزداد وزنه بعد تناول الطعام وبذلك يُحدث صوتاً أعلى. اذهب إلى الحمام قبل محاولة المشي بصمت. قد تغريك فكرة حبس أنفاسك، ولكن من الأفضل التنفس ببطء وانتظام من أنفك. بهذه الطريقة لن تخاطر باستنشاق أو زفر كمية كبيرة من الهواء تُحدث صوتاً عالياً. إن شعرت بالاحتقان فافتح فمك وتنفس بعمق وانتظام.  قد تشعر بسرعة التنفس مع إفراز الأدرينالين في جسدك. إن حدث ذلك فتوقف بعض الوقت لالتقاط أنفاسك ثم تنفس بعمق وهدوء بعض الوقت لتقليل التوتر. احرص على أن تعود لوضع التنفس الطبيعي قبل استكمال المشي. إن كنت تتبع شخصاً ما فبإمكانك إخفاء صوت خطواتك عبر المشي بنفس إيقاعه. بينما يخطو الشخص بقدمه اليسرى عليك استخدام قدمك اليسرى، والأمر نفسه للقدم اليمنى. سيساعد ذلك في إخفاء الصوت الذي قد تحدثه قدماك.  احرص على عدم التمادي في فعل ذلك، فمن المهم أن تستخدم الأساليب الصحيحة للمشيء بصمت. إن لم تفعل ذلك وقام الشخص الذي تتبعه بالتوقف فجأة فسيكتشف أمرك بسبب استمرارك في المشي. إن كنت تتحرك داخل منطقة شجرية ذات جذوع جافة أو أيكة أو أحراش تجعل من المشي بصمت أمراً مستحيلاً، فتحرك بخطوات صغيرة ومتغيرة ثم توقف بصمت. لا تتحرك بإيقاع مشي ثابت.   قلِّد الأصوات المحيطة بك. الغابة مثلاً قد تمتلئ بأصوات اعتلاف الحيوانات الصغيرة، فهي عادة ما تتحرك لمسافة قصيرة وتقف بعض الوقت لاشتمام وجود الطعام أو المفترسين، ثم تستمر في التحرك لمسافة قصيرة. استغل أي مصدر للضوضاء (هبوب الرياح أو حركة حيوان آخر أو حركة السيارات مثلاً) لإخماد أو إخفاء صوت ما. إن كان هدفك امتلاك القدرة على التحرك دون إحداث صوت فسيتوجب عليك أحياناً الحفاظ على سكونك. قف بسكون ولاحظ ما حولك قبل التحرك للأمام. خذ ما يكفيك من الوقت لملاحظة ما حولك من أشياء قد تتسبب بتعثرك أو كشف أمرك.  إن كنت تتبع شخصاً ما أو تحاول ألا يُكتشف أمرك فستجد نفسك في مواقف تتطلب من التحلي بالصبر لأقصى الحدود. حافظ على سكونك وانتظر حتى يمر الشخص أو يتبدد توتر...


Подготовьте туалетный лоток. Поместите в туалетный лоток несколько горошин кроличьего помета. Установите туалетный лоток в клетке. Насыпьте в клетку слой подстилки и поставьте миски. Расставьте по дому туалетные лотки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجمع بعض حبيبات الأرنب وقم بوضعها فى الصندوق. قم بتبطين الجزء السفلي من الصندوق بورقة صحيفة مطوية. قم بتغطية الصحيفة بحوالي 2.5 سم من الصندوق. لا يدفن الأرنب النفايات. مما يجعل هناك رائحة وذلك يعطى الأرنب فكرة أن هذا المكان الصحيح للتبول. ضع علبة النفايات في نهاية واحدة من القفص وانشر بعض التبن الطازج فى الصندوق أو ارفق رف القش في نهاية القفص في مكان الصندوق. تحب الأرانب الأكل أثناء التبول ولذلك فبعض التبن جيد المذاق سيجذب انتباهها و يشجعها. ضع الفراش في الجانب الأخر من القفص. وضع الطعام والماء ومخبأ.  هذا سوف يعطيه مكانًا للإختباء والشعور بالأمان. ضع عدة صناديق في عدة مناطق ليقوم الأرنب بقضاء الوقت والتدريب فيها. كلما زاد عدد الصناديق، سيقوم الارنب باستخدام واحد منهم. قبل إدخال الأرنب الخاص بك للصندوق أول مرة، شاهده وانتبه في أى مكان يقضي حاجته. عادة سوف يكون الركن الخلفي. عندما تعرف المنطقة المفضلة للأرنب، قم بوضع الصندوق في تلك البقعة.


Подготовьте убедительные доводы для родителей. Скажите родителям, почему вы хотите посетить запланированное мероприятие. Сохраняйте спокойствие, обсуждая с родителями свои планы. Дайте родителям достаточно времени, чтобы все обдумать. Предложите родителям взять с собой брата или сестру. Примите поражение, чтобы выиграть в следующий раз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تلمّ بكل التفاصيل الضرورية التي ستحتاجها لإقناعهم بها عندما يسمح الوقت لتتحدثوا معًا، وكلما زاد إلمامك بالمعلومات الضرورية زادت فرصة موافقتهم.   أخبرهم بمكان ذهابك ومن سترافقه وإلى أي وقت ستتأخر وما الذي ستفعله هناك. كن صادقًا طوال الوقت، لأن انكشاف كذبة واحدة سيفقدك ثقة والديك. كلما زادت التفاصيل كان ذلك أفضل، لذلك عليك أن تعرف مسبقًا إذا كنت ستحتاج إلى وسيلة مواصلات أو إلى أي نقود إضافية أو حجز مسبق.   ابدأ بالخطط الصغيرة ثم تدرج للخطط الأكبر. قبل أن تطلب من والديك الذهاب في رحلة لمدة أسبوع مع أصدقائك، حاول أن تطلب منهم أولًا أن تبيت لليلة واحدة في منزل أحد الأصدقاء حتى يطمئنوا على قدرتك في التعامل مع التفاصيل الصغيرة ويمكنهم أن يثقوا فيك عندما تخبرهم أنك تريد الذهاب لرحلة أطول. قد ترى بعض الأمور على أنها بديهية، مثل أهمية أن تذهب إلى المول التجاري لكي تدرك تخفيضات الموسم أو أهمية ذهابك إلى المعسكر الصيفي مع أصدقائك، لكن على الناحية الأخرى قد لا يعرف والداك أهمية تلك الأمور بالنسبة لك، لذلك عليك أن تعبر بوضوح عن أهمية ذلك الطلب عندما تتناقش معهم، ولماذا تشعر بالحماس لهذه الفكرة.  إذا كان هناك فائدة تعليمية من ذهابك مع أصدقائك، فاحرص على ذكر تلك الفائدة، لأن نجاحك وتفوقك في المدرسة سيسرهما بالتأكيد. المبالغة وارتفاع صوتك يدلان فقط على أنك لا زلت غير ناضج بشكل كافٍ لكي تخرج وحدك. يمكنك على الرغم من ذلك أن تظهر لهما حماسك، لكن لا تدع فرط حماسك أن يتحول إلى غضب إذا لم تسِر الأمور على النحو الذي تريد، فلا زال هناك فرصة لإقناعهما، فلا تضيعها تمامًا من يديك.   حتى إذا بدا أن والديك لن يوافقا على خطتك، فعليك أن تحاول جاهدًا أن تحافظ على هدوئك وألا تصرخ أو تبكي من الغضب والضيق. لا تهددهما ولا تطالبهما بشيء، لأن تهديدك لهما بأن تتوقف عن أداء المهام المنزلية لن يقربك من هدفك بل سيضعك في مزيد من المشاكل. بعد أن تعرض خطتك على والديك، دع لهما الفرصة كي يفكرا فيها، فعلى سبيل المثال يمكنك أن تشكرهما على استماعهما لك وأنك متفهم أن مثل هذه الخطة. قد تحتاج بعض الوقت منهما كي يفكرا فيها، ومثل هذا الموقف يثبت لهما أنك صبورٌ وناضج، حتى لو كانت خطتك بسيطة مثل الذهاب إلى منزل أحد أصدقائك للعب بعض ألعاب الفيديو. اعرض على والديك اصطحاب أخيك أو أختك معك، ففي بعض الأحيان يساعد الإخوة في طمأنة الآباء على سلوك أبنائهم.  يميل...


Подготовьте ягоды. Добавьте йогурт и молоко. Выберите подсластитель. Смешайте все ингредиенты. Подавайте смузи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب هذا السموذي كوبًامن التوت. يمكنك الدمج بين أي أنواع تفضلها من التوت كالتوت الأزرق والعليق والتوت الأسود والفراولة وأيٍ من أنواع التوت التي ترغب بها. قم بانتقاء التوت واستبعد أي حبة تجدها مهروسة أو لينة. اغسل التوت وأزل عنق الثمرة..  يمكنك استبدال التوت الطازج بتوت مجمد. وأنت تقرر الأنواع التي ستقوم باستخدامها، ليكن في علمك أن توت العليق والتوت الأسود نكهتهما رائعة لكنهما قد يحتويا على الكثير من البذور الصغيرة. حاول إيجاد توت أزرق ذي قشرة ناعمة بدلًا من التوت ذا القشرة الصلبة. التوت ذو القشرة الأصلب يصعب ضربه في الخلاط. عادةً ما يكون سموذي التوت شديد الكثافة وشبيه بالجل إلى حد كبير. يمكنك جعله سائلًا بدرجة أكبر ليصلح للشرب من خلال تخفيف الزبادي ببعض الحليب. امزج ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الحليب كامل أو منزوع الدسم، آخذًا في الاعتبار أنه كلما زاد دسم الحليب والزبادي كلما زادت كثافة قوام السموذي. لإبقاء هذا السموذي خفيفًا، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من نبتة الستيفيا أو شراب الأغاف كمحليات. يمكنك أيضًا إضافة قطع صغيرة جدًا من الموز الناضج إذا أردت تجنب السكر. ضع التوت وخليط الزبادي بالحليب والتحلية في خلاط. اخلط المكونات حتى لا يصبح بالسموذي أي كتل ظاهرة. تحقق من الكثافة وأضف حليبًا أو زبادي أو ثلج إذا رأيت أن السموذي بحاجة إلى أي منهم. صب هذا السموذي الصحي في كوب لتشربه في المنزل أو استعمل حافظة حتى يمكنك الاستمتاع به وأنت في الخارج.


Подготовьтесь. Возьмите кролика и уложите его на спину. Успокойте кролика, чтобы он вошел в транс. Придержите расслабленное тело питомца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع منشفة على "حجرك" واحرص على جلوسك على كرسي، بحيث تكون رأس أرنبك على ركبتيك أكثر انخفاضًا من بقية جسمه. اجمع كل الأشياء التي ستحتاجها لها بالقرب منك؛ فإذا كنت تحاول إعادة تضميد جرح، سيلزمك إذًا مضادًا حيويًا وضمادة. أما عند العناية به، قد يلزمك قصافة أظافر وفرش وما إلى ذلك. ضع يدك اليمنى أسفل قدميه الأماميتين يدك اليسرى على ردفه. ضعه على ساعدك فيما يشبه احتضان الطفل الرضيع. لف الأرنب بالمنشفة التي وضعتها على حجرك وكن لطيفًا أثناء قيامك بذلك فالأرنب سيكون مستلقٍ على ظهره في وضعية لا يحبها عادة. احرص على أن يكون ردفه أعلى من رأسه. سيقاومك الأرنب بعض الوقت ولكن ذلك عادة لا يدوم طويلًا. ستدخل بعض الأرانب في السبات على الفور لكن بعضها سوف يلزمه بعض المساعدة. افرك صدر الأرنب بإحدى يديك من بين أقدامه الأمامية باليد الأخرى امسح على رأسه بلطف قد يكون هذا كفيلًا بإدخالهم في السبات على الفور. ستسقط رأس أرنبك في الحال للخلف وتصبح مشلولة الحركة. إذا كانت أقدامه ترتجف، المسها فقط وستتوقف تمامًا. بعد ذلك، مرِّر يدك على أقدام أرنبك الأمامية والخلفية ومعدته فقط لكي يعلم بأنك موجود معه. استمر في الامساك بأرنبك خلال سباته، لأنك لا تعلم متى سوف يستيقظ الذي عادة ما يكون مصاحبًا لحركات ارتعاش قد تصيبها بنحو خطير إن لم تدعمها بنحو سليم.


Подделывайте, пока не создадите. Притворитесь другой личностью. Выделите время для причуд.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد مقولة بوذية مفادها أن طريق الخروج هو عبر الباب. إن أردت أن تصبح أقل خجلًا فتدرب على مقاربة الآخرين ومحادثتهم. إن كنت معجبًا بمن يكثرون القراءة فابدأ بالقراءة. انطلق وحسب. يقع الناس في فخ العادات السيئة، وتوجد طرق لتغييرها. لست بحاجة لإخبار أحد بأنك تشعر باقتراب الموت. أتعلم السبب؟ لأن ذلك الشعور سيختفي قريبًا. يتمتع العقل بقدرة هائلة على التأقلم، والأشياء التي كانت تصيبك بالقشعريرة سابقًا ستصبح مع مرور الوقت عادات قديمة. يُعد التمثيل المنهجي أسلوبًا سئ السمعة، ولكن يمكنك تجربته.  يمكنك عبر هذه الطريقة تغيير هويتك تمامًا بحيث تصبح الشخص الذي تحاول انتحال هويته.  يجب تطبيق هذا الأسلوب طوال الوقت. يجب عليك تطبيق عادات الشخصية الجديدة في كل موقف. كيف يجلس؟ ما شكل وجهه في وضع الراحة؟ ما هى مخاوفه؟ كيف يقضي وقته؟ من معارفه وأصدقاؤه؟ من السخافة أن نخبرك بالتخلي التام عن هويتك وانتحال هوية جديدة باستخدام قوة التفكير والعادة وحسب. لا يمكن أن تحافظ على هذه الهوية طوال الوقت، لهذا امنح نفسك وقتًا مخصصًا للشعور بما تريده.  إن كان يجب عليك حضور حفل تكرهه يوم الجمعة، فأخبر نفسك أنك فى ليلة الجمعة أو صباح السبت، ستقضي 20 دقيقة للهلع حيال الأمر تمامًا، ٢٠ دقيقة من الجنون وعدم فعل أى شئ، ثم الهدوء التام بعدها. التزم بذلك. أتعلم ما سيحدث؟ ستجد أنك لم تعد بحاجة لقضاء ذلك الوقت.