Определите, какая одежда подходит под ваше телосложение. Знайте, что правильная посадка - это больше, чем просто размер. Подберите правильный цвет. Старайтесь носить качественную одежду. Не скупитесь при покупке аксессуаров, особенно обуви.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت لا تحتاج لجسد مثالي لكي تبدو ملابسك بشكل جيد. بالعكس قد تصنع الملابس الفارق في إظهار جسدك بصورة أفضل وإضفاء لمسة من السحر تجعلك تبدو أطول أو أرفع مما أنت عليه في الحقيقة.  اعتبر ارتداء الملابس وسيلة للخداع البصري. تأمل الخطوط والأشكال التي تصنعها الملابس مع جسدك، وضع في الاعتبار علاقتها بالنسب المثالية. التناسب المثالي للذكور هو طول القامة، الأكتاف العريضة، وأضيق عند الردفين. تفحص بشكل دقيق كيف يتوافق شكل جسدك مع هذة النسب المثالية، وابحث عن ملابس تخفي العيوب وتظهر جسدك بشكل سليم.  من المقبول التلاعب في هذة النسب قليلًا، اعتمادًا على المناسبة أو مجموعتك الإجتماعية. فقط كن مدركًا كيف تظهر ملابسك جسدك. وأوجد حلًا وسطًا يضمن لك المحافظة على هذة النسب مع البقاء متوافقًا مع موضة الملابس الحالية. ملابس الهيب هوب على سبيل المثال، من المعتاد أن تكون واسعة جدًا. بينما ملابس ("الهيبسترز" : أصحاب الأذواق الخارجة عن النطاق المعتاد اجتماعيًا) قد تظهرك أنحف. إذا كانت هذة الصورة التي تود أن تبدو عليها، فافعل ذلك لكن بالطبع مع مراعاة أنك غير ذاهب لحدث رسمي أو لمكتب العمل. شركات الملابس تستخدم قياسات متوسطة في تحديد مقاسات الملابس في محاولة لتلبية احتياج العديد من المستخدمين. عامة لكل شخص جسد مختلف ولو قليلًا عن الآخرين.  ملائمة الملابس لجسدك هي الشئ الأهم في اختيار الملابس. لا يهم روعة الطراز، إذا كانت لا تلائمك لا ترتديها. تأمل كيف يبدو جسدك في الملابس التي تجرب ارتدائها قبل الشراء. وكن مرنًا حول أمر "المقاس". في بعض المحلات قد يكون مقاسك هو "المتوسط" وفي البعض الآخر قد يكون مقاسك "الكبير". تذكر أن الملابس القطنية ستتقلص بعد أول غسيل وتجفيف للقماش.إذا كنت تخطط لغسيلها بشكل متكرر فاختر مقاسات كبيرة نسبية حتى تتحمل التقلص عند الغسيل. أما إذا كنت تنظف الملابس المماثلة بشكل جاف، فلن تحتاج القلق حول هذا الأمر. توصل للعلامات التجارية التي تلبي طبيعة جسدك. من المحتمل أن تجد أن بعض العلامات التجارية أو المحلات تناسبك بشكل أكبر من الآخرين، وستكون فكرة جيدة أن تتسوق دائمًا هناك. تعرف على خياط جيد. غالبًا لا تكون ملابس المحلات مناسبة لجسدك تمامًا ولكنها من الممكن أن تكون كذلك ببعض التعديلات البسيطة. أغلب المحلات التجارية تتيح خدمة الخياطة والتعديل بأسعار منخفضة إذا اشتريت منتجاتهم.  بالنسبة للقمصان، التماس في بداية الكُم ينبغى أن...


Определите, какая у вас грыжа: Обратите внимание на признаки пупочной грыжи. Определите, нет ли у вас грыжи пищеводного отверстия диафрагмы (хиатальной грыжи). Определите, нет ли у вас послеоперационной грыжи. Занимайтесь спортом и сбросьте лишний вес. Снизьте физические нагрузки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد ما إذا كان الفتق القريب من الفخذ يقع عند الجزء الداخلي أو الخارجي منه. يبرز جزءٌ من الأمعاء أو المثانة خلال جدار البطن (أو القناة الإربية) إذا بدا أن الفتق في الجزء الداخلي من الفخذ (فتق إربي). يبرز جزءٌ من الأمعاء في القناة الفخذية (فتق فخذي) إذا بدا أنه في الجزء الخارجي من الفخذ. الفتق الإربي هو أكثر أنواع الفتق شيوعًا ويحدث عادة لدى كبار السن من الرجال. الفتق الفخذي أكثر شيوعًا لدى الحوامل أو المصابات بالبدانة. اطلب الرعاية الطبية العاجلة إذا كنت تعاني الفتق الفخذي إذ يشيع ارتباطه بإصابة عصب الفخذ أو الشريان الفخذي. الفتق السري هو نتوءٌ ملحوظ عند السرة ويحدث حين يبرز جزءٌ من الأمعاء الدقيقة خلال جدار البطن إلى منطقة السرة. الفتق السري أكثر شيوعًا في المواليد ويعالجه جراحو الأطفال باللجوء للجراحة.  كما يحدث الفتق السُرِّي لدى البدينات أو من حملن بتوائم. ابحث عن نتوء قرب معدتك وفكر مليًا ما إذا كنت مصابًا بالارتجاع المعدي المريئي. هذه هي العلامات الدالة على فتق الحجاب الحاجز، والنتوء في الحقيقة هو بروز معدتك من خلال فتحة في الحجاب الحاجز حيث يدخل المرئ.   تشمل العلامات الأخرى الدالة على فتق الحجاب الحاجز الحموضة والشعور بوجود طعام عالق في الحلق والشعور السريع بالشبع وفي حالات نادرة يكون الشعور بألم الصدر الذي قد تخطئ بينه وبين النوبات القلبية. فتق الحجاب الحاجز أكثر شيوعًا بين النساء وذوات الوزن الزائد ومن تزيد أعمارهن عن 50 عامًا. قد تصاب بفتق بعد إجراء جراحة في البطن خاصة لدى الحوامل. تبرز الأمعاء في هذه الحالة من خلال الجزء الضعيف من البطن حيث أجريت الجراحة.  الفتق الجراحي أكثر شيوعًا بين كبار السن أو من يعانون البدانة. يمكنك تقليل احتمالات الإصابة بالفتق بالحفاظ على لياقتك ووزنك الصحي. اعمل مع مدرب شخصي يسعه تعليمك كيفية تمرين عضلات بطنك كما ينبغي. يجب أن تحاول تقوية تلك العضلات لتقلل احتمالات إصابتك بالفتق. لقد أثبتت الدراسات أن برامج الإطالة –كاليوجا- قد تعالج الفتق الإربي.  تعلم كيف ترفع الأشياء الثقيلة أو تدرب بالأوزان قبل رفعها فهذا قد يقيك الضرر الذي سيلحق بعضلات بطنك. قد ترغب في تلقي المساعدة عند الرفع. لا يمكن منع الفتق لكنك تستطيع تقليل احتمالات وقوعه. يتضمن هذا بشكل أساسي تقليل الضغط على جدار البطن الضعيف. تجنب الشد أو الضغط المفرط عند دخول المرحاض، ولفعل هذا عليك تناول الألياف وشرب الكثير...


Определите, какое у вас изделие, - из чистой латуни или покрытое латунью. Очистите лакированную поверхность. Очистите нелакированную поверхность. Промойте изделие под водой и нанесите неагрессивную полировку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون من الصعب التفرقة بين النحاس الأصفر المطلي وغير المطلي. احمل مغناطيس بالقرب من قطعة النحاس الأصفر وتحقق إذا انجذبت نحو المغناطيس. إذا لم يلتقطها المغناطيس، على الأرجح إنك تحمل قطعة من النحاس الأصفر. إذا التقطها المغناطيس، على الأرجح إنها قطعة نحاس أصفر مطلية بطبقة من الحديد أو الفولاذ.  توجد طريقة بديلة لفحص القطعة إذا كانت من النحاس أو النحاس المطلي، هي أن تستخدم سكينة حادة وتقوم بخدش منطقة غير ظاهرة في القطعة. إذا كانت القطعة من النحاس الأصفر، ينبغي أن يظل لونها أصفر لامع.  إذا بدت علامة الخدش من لون آخر مثل الفضة، تكون مصنوعة من معدن أخر وإنك تحتاج إلى تنظيفها بمنظف غير كاشطًا حتى لا تزيل طلاء النحاس الأصفر. قم بتنظيف سطح القطعة المطلية بأكمله بواسطة خليط من الصابون المخفف والماء البارد أو الدافئ. اغمس قطعة قماش في المياه والصابون ثم اعسر قطعة القماش حتى تصبح رطبة قليلًا وادعك سطح القطعة المطلية برفق.  لا تحاول أبدًا تلميع القطعة المطلية بالنحاس. قد يؤدي تلميعها إلى تلطيخ سطحها.  لا تستخدم منظفات تحتوي على الأمونيا لتنظيف القطعة المطلية بالنحاس الأصفر؛ ستسبب الأمونيا إزالة الطلاء الواقي. اغمس قطعة قماش ناعمة في خليط من سائل تنظيف الأطباق والماء الدافئ واعسر قطعة القماش حتى تصبح رطبة قليلًا ثم امسح سطح قطعة النحاس الأصفر برفق. يمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة لتنظيف الزوايا والشقوق الموجود بالقطعة. اشطف قطعة النحاس بالمياه وقم بتجفيفها تمامًا باستخدام قطعة قماش نظيفة.  من المحتمل أن يتم إزالة القليل من طلاء القطعة المطلية بالنحاس الأصفر. إذا كنت تنوي تلميع القطعة المطلية بالنحاس، قم بذلك برفق شديد.  قد يكون مفيدًا أن تختبر الملمع على منطقة غير ظاهرة من القطعة المطلية بالنحاس قبل تلميع القطعة بأكملها.


Определите, какой ваш навык может лечь в основу бизнеса. Научитесь эффективно тратить время. Активно рекламируйте свои услуги и ищите клиентов. Сделайте адекватное расписание, подходящее вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن أداء كل الوظائف بكفاءة من المنزل، لذا تفقد مواطن قوتك وخبرتك لتحديد ما إن كان يمكنك العمل من المنزل بكفاءة وفقًا لظروفك الشخصية أنت وعائلتك.   قيم مقدار ما ستجنيه من المال. حدد قدر المال الذي ستحتاج لكسبه من أجل الحياة بشكل مريح. في بعض الأحوال قد تحتاج لأن تضع في الاعتبار التكاليف الأولية لبدء العمل والمدة التي ستتطلبها للبدء بالحصول على أرباح. اجمع فواتيرك الشهرية للمساعدة في تحديد الكمية الإجمالية التي عليك ربحها وتحديد كم تود إضافته لحسابك الادخاري. حدد إن كانت لديك الأدوات اللازمة لإنجاح عملك المنزلي. عليك تضمين ما ستحتاجه من أدوات في التكلفة الأولية. في بعض الحالات يكفيك جهاز كمبيوتر وبرنامج معين، أما إن كنت تقوم بعمل آخر، مثل: خياطة الملابس أو إعداد وتوريد الطعام، فقد تحتاج لشراء معدات محددة خاصة بتلك الأعمال. قرر إن كنت بحاجة لمساعدة أم أنك قادر على إنجاز العمل وحدك. ضع في اعتبارك شيئًا آخر وهو إن كان بإمكانك القيام بالعمل وحدك أو إن كنت ستحتاج لمساعدة. إن كنت ستبدأ مثلًا شركة دهان منازل، فقد تحتاج لاستئجار موظف أو اثنين لمساعدتك في إكمال المهام الأكبر. حدد مساحة معينة في منزلك تسميها "المكتب". حتى إن كنت تخطط لإجراء معظم العمل بالأساس خارج المنزل فستحتاج لمساحة خاصة بك لحفظ الأوراق والفواتير سواء كانت طاولة المطبخ أو غرفة كاملة. التحفيز الذاتي أمر حيوي لتكون عاملًا فعالًا من المنزل. إن لم تكن شخصًا منظمًا بالفعل، فأنت أمام تحدي كبير للغاية للتغلب على ذلك والتعود على العادات التنظيمية الفعّالة؛ استخدم أدوات التنظيم ومفكرة تخطيط يومية لإبقائك مركزًا على الجدول اليومي الذي تضعه لنفسك.   استخدم مفكرة تخطيط يومية أو استخدام برنامج تنظيمي على الكمبيوتر. ما من أحد آخر سيبقيك منظمًا (لا يوجد مدير عمل يراقبك أو مساعد ينظم لك مواعيدك) لذا عليك بتدوين كل موعد لقاء وكل تاريخ نهائي لإنجاز عمل. تجنب محاولة تذكر الأشياء وحسب لأنك ستفشل. جرب العمل على مدار مختلف ساعات اليوم لمعرفة أي الساعات تناسبك. إن كنت والدًا مشغولًا وبحاجة لمغادرة المنزل خلال اليوم لاصطحاب الأطفال، فحدد ساعات هادئة خلال اليوم يمكنك تخصيصها للعمل، أو قد تحتاج مثلًا للعمل خلال الليل إن كنت مشغولًا مع الأطفال خلال النهار. أنشئ نظامًا للتنظيم يساعدك في متابعة عملائك. إن كان لديك عدة عملاء، فأنشئ نظام حفظ ملفات مناسب لك. في بعض الأحوال قد...


Определите, какой прибор вы будете использовать для наблюдения за временем в течение схваток. Зафиксируйте время в начале сокращения. Запишите время начала схватки. Запишите время завершения схватки. Запишите время, когда начнется следующая схватка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الحساب باستخدام الساعة التوقيتية أو ساعة بها عقرب ثوان أو أداة توقيت على الإنترنت لتتبع تردد ومدة الانقباضات الخاصة بكِ. قومي بوضع قلم وورقة بالقرب منكِ أيضًا حتى يمكنك تسجيل عدد وتردد الانقباضات.   استخدمي جهاز توقيت دقيق بدلًا من ساعة رقمية بدون عقرب ثوان. وبما أن الانقباضات تستغرق عادة أقل من دقيقة فمن المهم حسابهم بالثواني قومي بعمل مخطط لمساعدتك على تسجيل البيانات بسهولة. انشئي عمودًا باسم "الانقباضات" وآخر باسم "بدء الوقت" وثالث باسم "انتهاء الوقت". ضعي عمود آخر باسم "المدة" لحساب المدة التي يستمر بها كل انقباض ثم عمود خامس باسم "المدة بين كل انقباض" لحساب المدة الزمنية المنقضية بين بداية انقباض وآخر. لا تبدئي في منتصف أو نهاية الانقباض الذي يحدث. إذا قررت انتِ - أو من كانت تعاني من الانقباضات - في منتصف الانقباض القيام بحساب الوقت انتظري حتى يبدأ الانقباض الذي يليه. ابدئي بحساب الوقت أو رؤية الساعة عند الشعور بتصلب البطن، ثم اكتبي المدة في عمود "بدء الوقت" وكلما كان حساب الوقت دقيقًا، كلما كان ذلك أفضل، فعلى سبيل المثال بدلًا من كتابة "١٠ مساءً"، اكتبي "٣٠ : ٠٣ : ١٠ مساءً". أما إذا بدأ الانقباض في تمام العاشرة مساءً فاكتبي "٠٠ : ٠٠ : ١٠ مساءً". سجلي الموعد الدقيق لانتهاء الانقباض عند انحسار الألم وانتهاء الانقباض، ومرة أخرى سجلي أكبر قدر من المعلومات وكوني دقيقة في حساب الوقت.   يمكنكِ الكتابة في عمود "المدة" بعد انتهاء الانقباض الأول، فعلى سبيل المثال إذا كان الانقباض قد بدأ في "٣٠ : ٠٣ : ١٠ مساءً" وانتهى في "٢٠ : ٠٤ : ١٠ مساءً" كانت مدة الانقباض ٥٠ ثانية. سجلي أي معلومات أخرى عن الانقباض مثل: المكان الذي بدأ فيه الألم وكيف كان. وهكذا، فقد يكون هذا مفيدًا مع استمرار الانقباضات والبدء في انتظامها. اطرحي وقت بدء الانقباض السابق من وقت بدء من هذا الانقباض وستعلمين المدة بين الانقباضين. عل سبيل المثال: إذا كان الانقباض السابق قد بدأ في "٣٠ : ٠٣ : ١٠" وهذا الانقباض قد بدأ في "٣٠ : ١٣ : ١٠" ستكون المدة بين الانقباضين ١٠ دقائق بالضبط.


Определите, какой тип, метод или стиль изучения кейсов наиболее подходит для вашей целевой аудитории. Определитесь с темой вашего исследования. Ознакомьтесь с опубликованными ранее исследованиями кейсов по вашей теме или похожими.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تختار الشركات استعمال الدراسة الإيضاحية لإبراز ما تم إنجازه لصالح العميل، بينما قد يستعمل المعلمون والطلبة الدراسة التراكمية أو الاستثنائية. من ناحية ثالثة قد يلجأ العاملون بالقانون للدراسة الاستكشافية (الاستقصائية) لعرض الدلائل الواقعية. أيًا كان نوع الدراسة الذي ستستخدمه، اجعل هدفك هو تحليل الموقف (أو "الحالة") بتعمق لتجد من العوامل والمعلومات ما قد لا تنتبه له أو لأهميته إذا لم تتعمق. يمكن أن تدور دراسة الحالة حول شركات تجارية أو دول بأكملها أو حتى أفراد، بل حتى عن أشياء أكثر نظرية وتجريدًا، مثل: البرامج والممارسات. يمكنك كتابة دراسة حالة عن أي شيء يخطر ببالك. بعد أن تحدد نوع ومدخل الدراسة، اختر الموضوع الذي ستتناوله بالبحث وأين ستجريه (مكان الحالة). ما الذي درستموه في الصف؟ هل وجدت نفسك تطرح أسئلة أثناء قراءاتك؟ ابدأ البحث في المكتبة و/أو الإنترنت كنقطة انطلاق للتبحر في مسألة معينة. عندما تضيق نطاق البحث إلى هذه المسألة، اجمع قدر ما تستطيع من المعلومات من مصادر مختلفة. ابحث في الكتب والمنشورات العلمية والمرئيات ومواقع الإنترنت والمجلات والجرائد... إلخ. سجل ملاحظات كافية عند البحث في كل مصدر حتى يسهل عليك العودة إلى تلك المعلومات لاحقًا. تحدث لأساتذتك وابحث في المكتبة أو الإنترنت إلى أن تسقط من التعب. يجب عليك أن تتجنب تكرار دراسة أجريت بالفعل.  اقرأ فيما سبق نشره، وطالع المقالات المهمة المتعلقة بحالتك؛ فقد تجد أن هناك بالفعل مشكلة تتطلب الوصول لحل أو أن عليك الإتيان بفكرة لافتة ربما تُناسب وضع حالتك. استعرض بعض نماذج لدراسات الحالة متشابهة في الأسلوب والمجال لتصبح لديك فكرة أيضًا عن التكوين وطريقة العرض.


Определите, можете ли вы получить Грин – Карту через семью. Определите, имеете ли вы право на получение Грин-Карты через работу. Определите, подпадаете ли вы под категорию беженца или вправе ли просить политического убежища в США.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه أحد أكثر الطرق شيوعاً للحصول على الجرين كارد كما أنها أحد أبسط الطرق كذلك. إن كنت ذا صلة قرابة مباشرة بمواطن أمريكي فإن قانون الهجرة الأ/ريكي يسمح لقريبك بتقديم عريضة لك لتتمكن من الحياة في الولايات المتحدة.   العديد من الناس يحصلون على الجرين كارد بصفتهم أقرباء مباشرين لمواطن أمريكي. إن كنت زوجاً لمواطن أمريكي أو طفلاً غير متزوج أقل من عمر 21 عاماً أو والد مواطن أمريكي فوق سن 21 فبإمكان قريبك إرسال النموذج I-130 وهو عريضة للقريب الأجنبي. عليك بعد ذلك إكمال العملية عبر عملية "ضبط الحالة" لتصبح مقيماً دائماً بالولايات المتحدة.  هذه العملية تختلف بعض الشيء بالنسبة لمن هم غير موجودين حالياً في الولايات المتحدة، ويُشار إليها باسم "المعالجة القنصلية" حيث يتم إصدار تأشيرة بواسطة وزارة الخارجية الأمريكية لتُصبح مقيماً دائماً حالما تدخل الولايات المتحدة. العملية مشابهة ولكنها أبطأ إن كنت تحاول الحصول على الجرين كارد عبر قريب مباشر حاصل على وضع الإقامة الدائمة ولكن ليس مواطناً أمريكياً بعد. إن صرت أكبر من 21 عاماً أو تزوجت فستتغير حالتك كقريب مباشر وقد يؤدي ذلك لتأخير حصولك على الجرين كارد أسفل فئة "العائلة". يمكنك كذلك الحصول على الجرين كارد عبر مواقف العائلة الخاصة مثل أن تكون طفلاً أو زوجة معتدى عليها أو أرملاً أو أرملة لمواطن أمريكي أو ابناً لدبلوماسي أجنبي مولود بالولايات المتحدة. هذه الفئة العامة مقسمة إلى فئات فرعية متعددة، ولكن بشكل عامل تتضمن كل حالات إصدار الجرين كارد المُصدرة لأغراض مرتبطة بعروض عمل أو استثمار أو الحصول على وظيفة متخصصة. قرر ما إن كانت أحد المواقف التالية تنطبق عليك:   إن حصلت على عرض عمل دائم للتوظيف في الولايات المتحدة. في هذه الحالة سيتوجب على رب العمل الحصول على شهادة عمالة وملأ النموذج I-140 وهو عريضة هجرة لعامل أجنبي.  إن رغبت بالحصول على الجرين كارد عبر استثمار. إن كنت رائد أعمال وترغب باستثمار ما مقدار مليون أو 500 ألف دولار في منطقة توظيف محددة وتنوي خلق 10 فرص عمل على الأقل لمواطنين أمريكيين فبإمكانك التقدم للحصول على الجرين كارد عبر استثمار. سيتوجب عليك ملأ النموذج I-526 وهو عريضة هجرة من رائد أعمال أجنبي. إن كنت تتمتع بقدرات مميزة وترغب بتقديم عريضة شخصية للحصول على الجرين كارد. الأشخاص الموهوبون أو أصحاب القدرات المميزة والذين يُعدون الأفضل في مجالهم (الفائزون بجائزة نوبل...


Определите, над чем вам надо поработать. Взвесьтесь и снимите свои мерки – это поможет вам следить за прогрессом. Сделайте фотографию «до». Купите бикини, которое вы хотели бы носить (если вы этого еще не сделали) и повесьте его туда, где вы будете видеть его каждый день.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستساعدك تلك الخطوة علي اختيار الحمية الغذائية والتمارين الرياضية المناسبة لك. اسألي نفسك الأسئلة التالية: هل أريد خسارة وزنًا؟ كم هو الوزن الذي احتاج إلي خسارته؟ هل أريد اكتساب عضلات؟ هل أنا سعيدة بوزني ولكن أريد أن أنحت جسدي؟ سيساعدك هذا علي متابعة تقدم في الحمية. تذكر أ، وزن العضلات أكبر بكثير من وزن الدهون، إذا كان هدفك اكتساب عضلات أو نحت جسدك قد تكتسبين وزنًا. في هذه الحالة ركزي علي قياساتك أكثر من تركيزك علي الرقم الكلي علي الميزان. ستدفعك هذه الصورة للاستمرار والشعور بالرضا عند الانتهاء أخيرًا التقاط صورة "بعد". سيدفعك هذا للاستمرار وتذكير لماذا بدأت، خصوصًا في تلك الأيام الصعبة التي قد تدفعك لفكرة الاستسلام.


Определите, необходима ли срочная медицинская помощь. Помойте руки. Проверьте, видно ли инородное тело. Если инородное тело не видно сразу, пошевелите глазом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان هناك جسم غريب عالق في عينك فقد تحتاج إلى اللجوء إلى الطبيب في الحال قبل محاولة فعل أي شيء آخر، حيث يمكن أن تؤذي نفسك بشكل أكبر إذا ما حاولت استخراج الجسم الغريب من عينك بنفسك. الجأ إلى الطبيب إذا كان الجسم شيئًا أكبر من رمش العين أو إذا حدث أي من الآتي:  الغثيان أو القيء. الشعور بالصداع أو خفة في الرأس. ازدواجية الرؤية أو تشوّشها. الدوخة أو فقد الوعي. الحمى أو الطفح الجلدي. لم تتمكن من إزالة الجسم الغريب من عينك. استمرار الألم أو الاحمرار أو الشعور بعدم الراحة بعد إزالة الجسم الغريب من العين يساعد غسل اليدين على القضاء على الملوثات التي تؤذي العين؛ مثل الغبار والبقايا والبكتيريا. استخدم نوعًا من الصابون المضاد للبكتيريا مع الماء الدافئ واستمر في غسل يديك لمدة دقيقتين. اغسل ما بين أصابعك وتحت الأظافر. تلك الاحتياطات يجب اتخاذها لضمان عدم وصول البكتيريا وغيرها من الملوثات أو المهيجات إلى داخل العين، التي تعد شديدة الحساسية والقابلة بشكل كبير للتأذي والالتهاب. يمكن لرؤية موضع الجسم أن تساعدك أن تحدد ما إذا كان هذا الجسم قد ألحق ضررًا بالعين. من المهم أن تحدد موضع الجسم الغريب وألا تحاول وضع أي أداة داخل العين، حيث يمكن لاستخدام أي من المعدات أن يؤذي عينك ويلوثها أيضًا. حرِّك عينك للأمام والخلف حتى يمكنك أن تحدد موقع الجسم الغريب في عينك. حرّك عينك من اليسار إلى اليمين وكذلك من أعلى لأسفل وانظر في المرآة لترى موضع الجسم تحديدًا.  أدِر رأسك إلى اليسار وإلى اليمين وحرّكها لأعلى وأسفل حتى تتحرّك عينيك بينما يتم فحصها في المرآة. باستخدام أصابعك؛ اسحب جفنك السفلي لأسفل وانظر فيه جيدًا وبهدوء. كرِّر الأمر مع الجفن العلوي لإيجاد أي شيء بالداخل. إذا استعصى عليك إيجاد الشيء العالق بنفسك، يمكنك الاستعانة بشخص آخر ليقوم بفحص عينيك من أجلك.


Определите, необходимы ли вам лекарства. Узнайте у врача, необходимо ли вам принимать тиазидные диуретики. Узнайте, необходимо ли вам принимать блокаторы кальциевых каналов. Узнайте, необходимо ли вам принимать ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента. Узнайте, необходимо ли вам принимать бета-блокаторы и альфа-блокаторы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما لا تكون التغيّرات الحياتية كافية لتقليل ضغط الدم إلى المستويات الصحية، ويجب في معظم الحالات اللجوء إلى الأدوية الموصوفة. في هذا الموقف، أكثر مضادات ارتفاع ضغط الدم فعالية هي تركيبة من التغيرات الحياتية والأدوية، ولن تحتاج أحيانًا لأكثر من نوع واحد من الأدوية. هناك العديد من أنواع الأدوية التي يمكن استخدامها كعلاج دوائي مبدئي. يُعتقد أن هذه الأدوية تعمل بشكل مبدئي على تقليل حجم السائل وبشكل ثانوي على إرخاء الأوعية الدموية، ويتم تناولها مرة واحدة يوميًّا. تتضمّن الأعراض الجانبية لهذا الدواء انخفاض مستوى البوتاسيوم مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب وكذلك انخفاض الصوديوم الذي قد يؤدي إلى الدوار والقيء والإرهاق. تعمل هذه الأدوية (amlodipine و nicardipine و nifedipine و verapamil و diltiazem) كموسّعات شديدة للأوعية الدموية، وهي تعمل عن طريق إرخاء عضلة جدار الأوعية الدموية، ويتم تناولها عادة 1-3 مرات يوميًّا. تتضمّن الأعراض الجانبية المحتملة تورّم الأطراف السفلية وانخفاض معدّل ضربات القلب. مثبطات إنزيم ACE و حاجبات مستقبل Angiotensin II (ARBs) أنواع من الأدوية تعمل على تثبيط هرمون يسمى Angiotensin II مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وتساعد على زيادة حبس السوائل في الجسم، ويتم تناولها عادة 1-3 مرات يوميًّا.  تتضمّن الأعراض الجانبية الكبيرة انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستوى النبض مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء، ويمكن أن تؤدي الأدوية أيضًا إلى رفع مستوى البوتاسيوم مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والسعال. يصاب 20% من المرضى الذين يتناول مثبطات إنزيم ACE سعالًا جافًا جارحًا خلال 1-2 أسابيع من بدء استخدام العلاج. تعمل مثبطات إنزيم ACE وأدوية ARB بشكل جيد للمرضى الأصغر سنًا بعمر 22-51 سنة. قد تستخدم هذه الأدوية إن لم تستجب للأدوية الأخرى، وهي تعمل عن طريق حجب الإشارات العصبية والهرمونات التي تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الجسم، ويتم تناولها1-3 مرات يوميًّا في العادة.  تتضمّن الآثار الجانبية لحاجبات مستقبل بيتا السعال (للشخص المعرّض للربو أو الحساسية) وانقطاع النفس وانخفاض مستوى السكر في الدم وارتفاع مستوى البوتاسيوم والاكتئاب والإرهاق والاختلالات الجنسية. تتضمّن الآثار الجانبية لحاجبات مستقبل ألفا الصداع والغثيان واكتساب الوزن. تعمل حاجبات مستقبل بيتا بشكل جيد للمرضى...


Определите, нужен ли вам герметик или закрепляющее покрытие, чтобы сохранить краску. Слегка обработайте окрашенную поверхность мягкой шкуркой и пропылесосьте остатки высохшей краски. Нанесите два-три слоя защитного покрытия или полиуретана, в зависимости от ваших предпочтений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي العديد من الطلاءات هذه الأيام على عوامل حماية تحافظ على الطلاء ضد المياه والاحتكاك، كأمثلة لما قد يتعرض له الطلاء، بما يعني أنه ليس عليك قضاء وقت إضافي في استخدام عوامل حماية على سطحك الخشبي الجاف، رغم ذلك، قد يرغب البعض في إضافة طبقة إضافية للحيلولة بين الخشب وعوامل الطقس، لا سيما إذا كان الخشب سيوضع خارج المنزل. قد لا تتفاعل أنواع معينة من الطبقات الختامية أو النهائية بشكل جيد مع أنواع معينة من الطلاء؛ مثلًا الطلاء المطاطي يحتاج إلى مساحة للتنفس ولا يحب بعض الطبقات الختامية. استشِر ممثل أحد شركات الطلاء أو متجر لبيع الخردوات إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كنت بحاجة لوضع طبقة ختامية لطلائك أم لا، أو أي الطبقات الختامية التي تؤدي عمرها المطلوب مع أي أنواع من الطلاءات. يجب ألا تؤثر هذه الطريقة في تهيئة الخشب المطلي على مظهر بريق الطلاء أو تساوي تناسق الطلاء. انتظر حتى يجف الطلاء الختامي ثم قم بصنفرته إذا تطلب الأمر ذلك، وكرِّر العملية حتى تحقق التناسق الذي ترغب به.


Определите, нужно ли вам принимать раствор ОРС. Узнайте, как раствор ОРС помогает предотвратить обезвоживание. Узнайте, как принимать раствор ОРС. Определите, когда следует обратиться к врачу, если вы страдаете от диареи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فإذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء الحاد فسيفقد جسمك السوائل مما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وإذا حدث ذلك ستلاحظ تلك الأعراض: العطش الزائد، وجفاف الفم، والنعاس، وقلة في التبول، لون البول يصبح أصفر داكن، والصداع، وجفاف البشرة، والدوار. فإذا كانت لديك أي من تلك الأعراض فاتصل بالطبيب لأنك غالبًا ما ستحتاج حينها إلى البدء في تناول محلول معالجة الجفاف إذا لم تكن الأعراض حادة. وإذا لم يعالج الجفاف يمكن أن يصبح حادًا، وأعراض الجفاف الحاد هي: جفاف شديد في الفم والبشرة، ولون البول يصبح أصفر داكن جدًا أو بنيّ، وفقدان مرونة الجلد، وانخفاض في ضربات القلب، وذبول العينين، وصرع، وضعف الجسد بشكل عام، وقد يصل الأمر إلى الغيبوبة. فإذا كنت تعاني أنت أو الشخص الذي ترعاه من أعراض الجفاف الحاد فيجب طلب الإسعاف فورًا. فمحاليل معالجة الجفاف تعمل على تعويض نقص الأملاح في الجسد وتحسِّن من امتصاص الجسد للمياه، لذلك ينبغي تناول محلول الملح عند ظهور أول أعراض الجفاف لأنه سيساعد على إعادة ترطيب جسدك لأن منع الجفاف منذ بدايته بتناول المحلول أسهل من علاج الجفاف عندما يحدث فعلًا. فالجفاف الحاد سيتطلب الذهاب إلى المستشفى واللجوء إلى حقن السوائل في الوريد، لكن يمكن تجنُّب ذلك كله بإعداد محلول الملح في المنزل وتناوله مبكرًا لمعالجة الجفاف الطفيف. اشرب من محلول الملح طوال اليوم، ويمكنك شربه مع الوجبات، أما إذا تقيأت فتوقف عن شرب محلول الملح لمدة عشر دقائق ثم اشربه مجددًا. وإذا كان من يعاني من الجفاف طفل رضيع ينبغي الاستمرار في إرضاعه بجانب تناول المحلول، ويمكنك الاستمرار في تناول المحلول حتى يتوقف الإسهال، وتخبرك الإرشادات التالية بكمية المحلول التي يحتاجها كل فرد حسب الفئة العمرية:  الرضع والأطفال أقل من سنتين: نصف لتر كل 24 ساعة. الأطفال من 2 إلى 9 سنوات: لتر واحد كل 24 ساعة. الأطفال فوق 10 سنوات والبالغين: 3 لتر كل 24 ساعة. ينبغي أن تختفي أعراض الجفاف في غضون ساعات من تناول محلول الملح، ينبغي حينها أن تبدأ في التبول أكثر وأن يصبح لون البول أفتح، أما إذا لم تتحسن الأعراض أو إذا حدث أي من الأعراض التالية ينبغي الذهاب إلى المستشفى فورًا:  وجود دم في الإسهال أو براز صغير أسود. قيء مستمر. الحمى. الشعور بالجفاف الحاد (الدوار، والخمول، ذبول العينين، عدم التبول لمدة الـ12 ساعة الماضية).


Определите, откуда исходит ваш голос. Научитесь дышать диафрагмой. Во время речи извлекайте звук из диафрагмы. Продолжайте тренироваться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدرجة الأقوى والأكثر طبيعية لصوتك هي الدرجة التي تظهر عندما تتحدث من المنطقة التي تقع خلف أنفك وحوله تمامًا. إذا أردت أن تتدرب على التحدث من هذا المكان، أصدر أصوات همهمة مثل همم امم-همم كما لو كنت تجيب بالتأكيد على سؤال. اشعر بالذبذبة في وجهك وأنت تهمهم. هذا هو المكان الذي يجب أن تركز على التحدث منه. التنفس من الحجاب الحاجز بدلًا من التنفس من الصدر يجعل الصوت أقوى وأعمق في نفس الوقت. يجب عندما تتنفس أن تعلو بطنك ويظل صدرك وكتفيك ثابتين. هذا ما يحدث عند الاعتماد على الحجاب الحاجز للتنفس. الهدف هو أن يأتي النفس من حجابك الحاجز، ويخرج عبر الجزء الذي ميزته من وجهك في الخطوة الأولى. أكثر من التدرب على هذا من خلال التركيز على هذين الجزأين وأنت تقول أي شيء. ستلاحظ أنك تستطيع أن تزيد قوة صوتك إذا قل الإجهاد الصوتي، وينتج عن هذا صوتًا أعلى وأعمق. ستشعر في البداية أن التنفس بهذه الطريقة غير طبيعي وعلى الأرجح أنك ستغير طريقة تنفسك وتحدثك ثانيةً إلى الطريقة المعتادة عندك، لكنك إذا تدربت لأسبوعين كلما تذكرت، سوف تتحول هذه الطريقة في النهاية إلى جزء ثانٍ من طبيعتك. يعد تعلُّم التنفس من الحجاب الحاجز أحد أسهل الطرق لتحسين صوتك بصورة طبيعية.


Определите, подходит ли вам прикладывание льда. Выберите между пузырем со льдом и гелевым пакетом. Заверните компресс в полотенце. Накладывайте компресс и поднимайте место травмы между сеансами прикладывания льда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لوضع عبوة من الثلج على جلدكِ أن يساعد على تخفيف الالتهاب، كما يساعد في تخفيف الألم والتورم بسبب التواء وإجهاد العضلات. يعالج الثلج كذلك إصابات الظهر مثل الانزلاق الغضروفي والشروخ والألم في موضع الحقن وحالات مختلفة متعلقة بالقدمين. يساعد كذلك في التعافي من عملية استبدال مفصل الركبة.  الالتهاب الشديد هو رد فعل الجسم للتهيج أو الإصابة أو الجراحة. قد يسبب الالتهاب الألم والتورم ودفء أو احمرار الجلد.  يعالج وضع الثلج على الجلد العديد من مشاكل القدم، مثل التهاب المحفظة المفصلية ومتلازمة هاجلوند وداء سيفر. استخدمي كيس ثلج إذا أردتِ نتائج فورية، فمعدل تبريد أكياس الثلج أعلى بكثير من عبوات الهُلام أو الجل الجاهزة، وبالتالي فهي أكثر فعالية في بداية الأمر. ضعيها فوق المكان المصاب. في حالة الالتواءات والإجهادات العضلية، اتركيها لمدة 20 دقيقة وكرري هذه المدة من أربع لثمان مرات في اليوم.  استخدمي منشفة رفيعة. أزيلي الكمادات الباردة لمدة 40 دقيقة بين كل مرة والأخرى.  إذا أجريتِ عملية استبدال مفصل الركبة، ضعي الثلج على ركبتك لمدة 30 دقيقة قبل التمارين الرياضية وبعدها أو حين تقومين بنشاط جسدي لتخفيف التورم. ضعي ضمادة مطاطية فوق المنطقة في الأوقات التي لا تضعين الثلج فيها. اتركي المنطقة مضغوطة بالضمادة خلال الليل إن استطعتِ، إذا كان ذلك لا يتعارض مع نومك. ارفعي المنطقة المصابة بقدر الإمكان لأن هذا يساعد في تقليل التورم.


Определите, принадлежит птенец к незрелорождающимся или зрелорождающимся (выводковым) птицам. Определите, оперился или еще не оперился птенец. Если есть возможность, посадите птенца обратно в гнездо. Сделайте гнездо-заменитель, если необходимо. Если вы уверены, что птенцы брошены, постарайтесь найти центр реабилитации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أولًا القيام بتحديد إذا كان الطائر حديث الفقس أو مبكر النشوء. الطيور حديثة الفقس هم الذين يولدون بأعين مغلقة وبدون ريش ويعتمدون بشكل كامل على الوالدين في التغذية والتدفئة. يتضمن ذلك النوع: الطيور الجالسة والمغردة. على سبيل المثال، الروبنز والجيس الأزرق والكردينال. بينما تكون الطيور مبكرة النشوء أكثر نضوجًا منذ الفقس وتكون عينيهم مفتوحين عند فقس البيض ولديهم ريشًا خفيفًا كما يكونوا قادرين على المشي واتباع والدتهم على الفور والتقاط الطعام أثناء التحرك. يتضمن ذلك النوع الزقزاق والبط والأوز.  يكون من السهل رعاية الطيور مبكرة النشوء أكثر من الطيور حديثة الفقس حيث تكون على الأرجح أقل حاجة للمساعدة. عادةً تقوم الطيور مبكرة النشوء بعمل العش الخاص بها على مستوى الأرض لذلك لا يكونوا معرضين إلى السقوط أو الرمي من العش. إذا عثرت على طائر مبكر النشوء، قم ببذل اللازم لإعادته لأمه قبل أخذه. تكون الطيور حديثة الفقس العارية عاجزة وبالتالي تكون في حاجة ماسة إلى المساعدة. من الشائع العثور على تلك الطيور في منطقة الضواحي التي قد سقطت أو تم رميها من العش. في بعض الحالات، سوف تتمكن من إعادة الطائر إلى العش، وفي أحيان أخرى سينبغي عليك رعايته بنفسك. من المقبول أيضًا أن تقوم بترك الطائر في وضعه وتترك الطبيعة تتولى الأمر. إذا عثرت على طائر جالس أو مغرد الذي تعتقد إنه سقط من عشه أو تم تهجيره، عليك تحديد إذا كان الطائر الصغير كتكوتًا أم فرخًا. الكتكوت هو طائر صغير غير ناضج بدرجة كافية لترك عشه حيث لم يكن قد نمى ريشه أو ربما لم يفتح عينيه. أما الفرخ هو طائر صغير مبكر النضوج الذي قد نمى ريشة ولديه القدرة على تعلم التحليق ويمكنه ترك عشه ويعرف كيف يتثبت ويلتقط.  إذا كان الطائر الصغير الذي عثرت عليه كتكوتًا، ينبغي ألا يكون خارج عشه وأن هناك شيء خاطئ. لابد أن يكون قد سقط من عشه أو رُمي بواسطة أشقاءه. لن تكن هناك فرصة لبقاء الكتكوت على قيد الحياة إذا تركته بمفرده. إما إذا عثرت على فرخ، سوف تحتاج إلى بعض الوقت لتقييم الموقف قبل القيام بالبطولات. يمكن أن يكون قد سقط أو رُمي عنوة على الأرض أو إنه قد يقوم فقط بتعلم التحليق. إذا ترقبت الفرخ لمدة كافية، من المحتمل أنك سوف ترى والديه قادمين لتغذيته على فترات ثابتة. إذا كانت الأمر يبدو كذلك، ينبغي ألا تتدخل. إذا كنت متأكدًا من أن الطائر الصغير كتكوتًا ويرقد على الأرض عاجزًا، من المحتمل أن...


Определите, способна ли ваша кошка к зачатию. Понаблюдайте за признаками стремления к спариванию. Имейте в виду, что течка животного может иметь последствия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت قطتك في مرحلة خصوبة وقامت بالتزاوج في وقت قريب، فقد تكون القطة حامل بالفعل.  تصبح القطط المنزلية نشطة جنسيًا خلال المرحلة التي تصبح فيها الأيام أطول ويصبح فيها الجو أكثر دفئًا، ويكون ذلك عادة بين فصليّ الربيع والخريف. قد تبدأ القطة دورتها الوداقية (موسم التزاوج) عندما يصبح الجو دافئًا ويصل وزنها إلى 80% من وزنها كقطة بالغة. يعني ذلك أن القطة قد تمر بعملية التزاوج في عمر 4 أشهر في ظروف غير اعتيادية. تُظهر القطة تغيّرات سلوكية واضحة لجذب القط عندما تنخرط بعملية التزاوج، ويدوم ذلك لفترة 4-6 أيام تقريبًا.  تُظهر القطة قبل مرحلة التزاوج مباشرة تصرّفات تنم عن القلق، كما أن القطة تصبح أكثر عطفًا، وتبدأ بإصدار أصوات خافتة، وتزيد شهيتها تجاه الطعام.  عند مرور القطة بمرحلة التزاوج فإنها ستبدأ "بالنداء"- المواء أو المواء المتكرر بحدّة - وتفقد شهيتها. تكون القطة في مرحلة التزاوج أيضًا أكثر حنانًا وعطفًا تجاه الناس، كما أنها ستتقلّب وترفع عضلاتها الخلفية في الهواء مع تقويس ظهرها وإزاحة ذيلها إلى الجانب. إن كانت القطة في مرحلة التزاوج، فقد تتعدى تأثيرات ذلك تغيّر سلوكها فحسب - يمكن أن تكون القطة حامل.  إن كنت تعلم أن قطتك قد مرت بمرحلة التزاوج مؤخرًا، فالحمل احتمال مرجّح للغاية. بعد مرور القطة بمرحلة التزاوج، ستدخل القطة في "الطور الهادئ" الذي يدوم لفترة 8-10 أيام يكون فيها سلوكها هادئًا. يلي الطور الهادئ رجوع القطة إلى مرحلة التزاوج واستمرارها بها خلال الفترة بين شهريّ أبريل وسبتمبر.  لمنع القطة من المرور بمرحلة التزاوج أو الحمل، قم باستئصال المبايض لديها في أقرب وقت لتوخى الحذر.


Определите, страдаете ли вы повышенным газовыделением. Внесите изменения в свой образ жизни. Проверьте, не испытываете ли вы непереносимость к определенным продуктам. Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسبب الغازات عادةً الشعور بالألم في المعدة وبالانتفاخ وأعراض إصابتك بها تتضمن التجشؤ باستمرار والشعور بالانتفاخ وتقلصات المعدة والشعور بألم في البطن. ستساعدك هذه التغييرات على التخلص من مشكلة تراكم الغازات. التغييرات التي تستطيع القيام بها تتضمن:   الإكثار من شرب الماء والتقليل من تناول المشروبات الغازية. تجنب تناول الخضروات التي تسبب تراكم الغازات، مثل البقوليات والبروكلي والكرنب. تجنب الأطعمة الدهنية. تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء. توقف عن تناول بعض الأطعمة حتى تتأكد إذا ما كان عدم تحملك لهذه الأطعمة هو سبب الغازات. الحليب ومنتجات الألبان، على سبيل المثال، قد تسبب تقلصات في المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. فالأدوية التي تحتوي على مادة سيميثيكون لا تحتاج إلى روشتة طبية، ويمكنها أن تساعدك على التخلص من الغازات. يمكن لإنزيمات الهضم أن تكون مفيدة في حالة الإصابة بحساسية اللاكتوز إذ ستساعد في عملية الهضم. مكملات الإنزيمات الهاضمة، مثل "بينو"، قد تساعدك على هضم البقوليات والخضروات.


Определите, сухая ли у вас кожа. Измените распорядок приема ванны и душа. Защищайте свою кожу. Пользуйтесь увлажняющими средствами на протяжении всего дня. По возможности контролируйте состояние окружающей вас среды. Пейте больше жидкости. Носите одежду из мягких воздухопроницаемых тканей. Не расчесывайте кожу. Для облегчения зуда используйте мазь, содержащую 1% гидрокортизона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جفاف الجلد أحد الأسباب الشائعة لحكّة الثدي، وتشمل الحكة بسبب جفاف الجلد مناطق أكثر من الثدي فقط، كما يؤدي علاج الإصابة الحالية بجفاف الجلد إلى مساعدتك على تجنّب المشكلات المستقبلية.  قد تحدث الإصابة بجفاف الجلد على شكل بقع متفرّقة، وتميل هذه البقع إلى امتلاك قشور وقد تكون المنطقة قابلة للتقشير. ستشعرين بأن مناطق جفاف الجلد مشدودة أو ممطوطة، وخصوصًا بعد التعرّض للماء. تظهر مناطق بقع جفاف الجلد بشكل أغمق أو أبهت من نسيج الجلد الطبيعي، وقد تظهر على شكل تجاعيد عند مقارنتها بقوام البشرة الصحية الناعمة.  قد تزيد سوء حالة الجلد الجاف في الثدي في الأشهر الباردة والجافة من العام. يمكن أن يؤدي الاستحمام المطوّل واستخدام ماء ساخن إلى استمرار مشاكل جفاف الجلد أو زيادة سوء الحالة.  استحمي بماء دافئ وتجنّبي التعرّض المطوّل للماء الساخن. استخدمي الصابون غير المعطّر الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو الصابون المحتوي على الجلسرين، وتجنّبي المنتجات المعطّرة مثل حمّام الفقاعات. استخدمي ليفة اسفنجية أو منشفة استحمام رقيقة وتجنّبي فرك الجلد بعنف. عند الاستحمام، فكّري باستخدام الصابون على الثدي كل يومين أو ثلاثة، حيث أن ذلك يسمح بتجدّد زيوت الجسم الطبيعية.  ربّتي على الجلد لتجفيفه بعد الاستحمام وتجنّبي فرك الجلد بقوة عند استخدام الفرشاة. استخدمي مرطّبًا غير معطّر بعد الاستحمام مباشرة. أحد الطرق البديلة لترطيب الجلد بعد الاستحمام هي استخدام منتج زيت استحمام قبل الخروج من الحمّام مباشرة. اسمحي لجسمك بالجفاف بشكل طبيعي دون فرك الجلد بعنف عند استخدام الفرشاة، وخصوصًا حول مناطق الثدي التي تشعرين فيها بأكبر قدر من الحكّة. منتجات زيت الاستحمام زلقة لذا اتخذي الإجراءات اللازمة حتى لا تقي. إن كنتِ رياضية أو تذهبين الصالة الرياضية بانتظام، استحمي لفترة قصيرة بعد ممارسة التمارين الرياضية واستخدمي الصابون الخاص بك. قومي بالحد من استخدام مضادات التعرّق والمنتجات المعطّرة بسبب قدرتها على تجفيف الجلد. مزيلات الرائحة أقل تجفيفًا للجلد من مضادات التعرّق. يتضمّن ذلك حماية الجلد من أشعة الشمس والمواد الكيميائية القاسية. ارتدي ملابس تغطّي الثدي أو أي أماكن أخرى مكشوفة من الجلد. استخدمي منتج وقاية من أشعة الشمس يحتوي على مرطّب. اختاري منتجات تحتوي على أحد المكوّنات التالية على الأقل: الجلسرين واليوريا والسوربيتول وحمض اللاكتيك وحمض البيروجلوتاميك...


Определите, требуется ли пересадка. Не пересаживайте орхидею без особой надобности. Определите, какой посадочный материал вам необходим. Определитесь с размером горшка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل نقل الأوركيد في وعاء بعد الانتهاء من الإزهار عندما يبدأ في دورة نمو جديدة. مع ذلك، لن تحتاج إلى نقل الأوركيد في وعاء في كل مرة يحدث ذلك، بدلًا من ذلك ينبغي ألا تقم بذلك أكثر من كل 18-24 شهرًا. إذا لم تكن متأكدًا من آخر مرة قمت فيها بنقل الأوركيد في وعاء وبدأ ينمو خارج الوعاء، فقد تكون تأخرت في نقله. قم بإلقاء نظرة على الأوركيد للحصول على العلامات الآتية لمعرفة ما إذا كنت على استعداد لنقله في وعاء:  تنمو العديد من الجذور في الوعاء. إذا رأيت  جذور كثيرة -ليس واحد أو أثنين- تتدلى من الوعاء، فسيحتاج الأوركيد إلى مساحة أكبر وسيكون ذلك الوقت المناسب لنقله إلى مساحة أكبر. تتعفن بعض الجذور أحيانًا. إذا كانت الجذور تبدو رطبة، يعني ذلك أن التصريف لا يتم بشكل صحيح، ستحتاج إلى وضع الأوركيد في وعاء آخر. ينمو النبات على حافة الوعاء. إذا كان الجزء الأكبر من النبات يميل ناحية الحافة، ستحتاج إلى مساحة أكبر. يمكن أن يؤدي الإفراط في نقل النبات إلى وعاء آخر إلى تقليص دورة النبات المتنامي. يجب أن يتم نقل النبات في وعاء فقط إذا وُجدت الأعراض المذكورة بالأعلى. إذا كانت تبدو صحية وموضوعة بشكل جيد في الوعاء الحالي، قم بتأجيل نقلها للعام المُقبل، فمن الأفضل أن يكون الوعاء ممتلئًا قليلًا بدلًا من نقل الأوركيد في وقت قريب جدًا. الآن عندما تعرف أن الوقت قد حان لنقل الأوركيد الخاص بك، من المهم تحديد النوع الصحيح من مواد الغرس المستخدمة. يعتبر العديد من الأوركيد المستخدم في النباتات المنزلية (النباتات الملازمة) بدلًا من الأرضي ويعني ذلك إنه لا ينمو في التربة. سوف يموت ذلك النوع من الأوركيد إذا قمت بنقله في تربة غرس عادية.  يعتبر خليط لحاء التنوب وطحلب الإسفنغوس والفحم وقش جوز الهند مناسبًا جدًا للكثير من أنواع الأوركيد. يعمل ذلك الخليط مع معظم الأوركيد الشائع:  4 أجزاء من لحاء التنوب أو قش جوز الهند مقدار واحد من الحجم المتوسط  مقدار واحد من البيريلايت   إذا كنت غير متأكدًا من نوع الأوركيد، فيعتبر خليط الغرس المعبأ خيارًا آمنًا لجميع أنواع الأوركيد الملازمة. يتوفر في العديد من المشاتل ومركز المنزل والحديقة. إذا كان لديك نبات أوركيد أرضيًا، سوف تحتاج إلى التربة التي تحتفظ الماء جيدًا، فيجب أن يكون لديها نسبة عالية من البيرلايت والمواد الخشبية. اسأل المشتل الخاص بك على خليط معين مناسبًا لذلك النوع من الأوركيد. عند وضع الأوركيد في...


Определите, чем вызвано пищевое отравление. Определите, необходимо ли медицинское наблюдение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تبدأ في علاج أعراض التسمم الغذائي، يجب عليك أولًا تحديد سبب التسمم. ابدأ في تذكر كل ما تناولته خلال آخر 4 – 36 ساعة. هل جربت طعامًا جديدًا؟ هل شعرت بتغير بسيط في مذاق شيءٍ مما تناولته؟ هل تناولت الطعام مع أحد الأصدقاء أو الأقارب وهو أيضًا يعاني الآن من الأعراض ذاتها؟ هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للتسمم الغذائي:   الطعام الملوث بأحد أنواع البكتيريا المختلفة مثل الإشريكية القولونية (إي-كولاي) أو السالمونيلا. عادةً ما يتم القضاء على البكتيريا أثناء طهي وإعداد الطعام بشكل سليم، لذلك فهذا النوع من التسمم ينتج في الغالب بسبب اللحوم غير الناضجة جيدًا أو ترك الطعام جانبًا دون حفظه داخل الثلاجة.   السمك الملوث مثل السمكة الينفوخية من الأسباب الشائعة للتسمم الغذائي. لا يجب تناول السمكة الينفوخية إلا إذا تم إعدادها في مطعم على يد طهاة مختصين.   فطر عيش الغراب (المشروم) البري السام، والذي يشبه تمامًا الفطر الصالح للأكل، أيضًا يسبب التسمم الغذائي. التسمم الغذائي بسبب البكتيريا يمكن علاجه عادةً في المنزل، خاصة عند إصابة الأشخاص الأصحاء. لكن تبعًا لسبب التسمم وعمر الشخص المصاب، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العناية الطبية سريعًا، قبل البدء في علاج الأعراض.  اتصل بالطبيب على الفور إذا كانت إحدى الحالات التالية تنطبق عليك:   الشخص المصاب بالتسمم الغذائي تناول السمك أو المشروم. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي رضيع أو طفل صغير. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي امرأة حامل. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي أكبر من 65 سنة. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي يعاني من الأعراض الشديدة مثل الصعوبة في التنفس أو الدوار أو الأغماء أو دم في القيء.


Определите, что для вас значит побеждать в жизни. Выполняйте подготовительную работу. Всегда продолжайте учиться и совершенствоваться, особенно в том, что приносит удовольствие. Двигайтесь к цели шаг за шагом каждый день и не пытайтесь пробежать большую дистанцию за короткий промежуток времени. Регулярно делайте паузы и анализируйте цели, чтобы вносить необходимые изменения. Изучайте привычки лучших умов в отрасли. Рассматривайте неудачи как вызовы, а не препятствия. Грамотно расставляйте приоритеты. Склад ума победителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما الذي تعنيه لك حياة ناجحة؟ كيف ترى نفسك بعد ثلاث أو أربع سنوات من الآن؟ إذا ما أجبت عن هذه الأسئلة فابدأ في طرح أسئلة أبسط مثل: هل ستعيش وقتها في مدينة أم في الريف؟ هل ترغب في العمل من المنزل أم تتمنى مساعدة العالم عن طريق الأعمال الخيرية؟ هل ترغب في متابعة شغفك وممارسة هواياتك؟ مهما كانت إجاباتك فعليك أن تعرف أن الأشخاص الفائزين يفكرون أولًا في خط النهاية ومن ثم يضعون الخطة المناسبة للوصول إليه. لا يتم تحقيق الأهداف بسهولة في أغلب الحالات لكن لا تدع ذلك يُحبطك بشكلٍ أو بآخر في طريقك نحو تحقيق الهدف. يحتاج الفائزون إلى الاستعداد بالقدر المطلوب قبل بلوغ الهدف أو التغلب على التحدي الذي يواجههم، تذكر أن الاستعداد الجيد المُسبق يمنع الأداء الضعيف لهذا عليك أن تستعد جيدًا من خلال الإجابة على بعض الأسئلة مثل:  "ما هي الأخطاء واردة الحدوث؟" "كيف يمكنني أن أمنع المشكلات من الحدوث؟" "ما هي الأدوات والمعلومات التي أحتاجها للنجاح؟" "ما هي الخطوات التي يجب أن اتبعها الآن من أجل تحقيق النجاح لاحقًا؟" لا يعرف الفائزون كل شيء بالطبع ولكن في المقابل لا يكتفون أبدًا من التعلم لأنهم يعرفون جيدًا أن المعلومات ذات قيمة كبيرة. اقرأ الدوريات التي يتم نشرها في مجالك وتعلم المهارات الجديدة، اذهب لحضور المحاضرات التي تُلفت انتباهك. احرص أيضًا على تفتيح عقلك تجاه جميع المجالات حيث أن الإلهام قد يأتيك من حيث لا تدري والعقل المتفتح سيقودك إلى نجاحات لم تكن لتتخيلها.  حاول أن تمتص الكثيرمن المعلومات طالما كان في إمكانك فعل ذلك تمامًا كالإسفنجة. كلما تحديث نفسك كلما تعلمت أكثر وأكثر، اقبل بالمهام الصعبة واسلك الطرق الطويلة لتحصل على مزيد من الخبرة والفهم في المهمة المحددة. يُمكن فهم هذه النقطة بالمقارنة بين الاستذكار الجيد كل يوم في مقابل تراكم المواد المطلوب استذكارها في ليلة الامتحان، فعلى الرغم من أن كلا الطريقتيْن يؤدي بك للنجاح إلا أن الاستذكار في ليلة الامتحان وحسب يجعلك تنسى المعلومات بأكملها تقريبًا.  سوف تتعلم الكثير إذا ما عملت على تحقيق جزء من هدفك يوميًا لتحصل على طاقة الدفع المطلوبة لخلق عقلية فكرية أكثر فعالية يُمكنها قيادتك نحو النجاح المنشود. لا تشعر بالإحباط إذا ما فاتك يومًا من جدولك، هذه ليست نهاية العالم. عاود الالتزام بجدولك الدوري للعمل على تحقيق هدفك مع حلول اليوم التالي. لا يحدد الفائزون الطريق نحو الهدف ويسلكونه...


Определите, что именно застряло в ухе. Определите, нужна ли вам немедленная медицинская помощь. Знайте, чего не следует делать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف علاج الحالة بناء على الجسم العالق داخل الأذن. لهذا، من الضروري أن تحدد ماهية الجسم العالق قبل أن تتخذ القرار بشأن التعامل مع الموقف.  أغلب الأجسام العالقة يكون تم وضعها عن عمد وبخاصة في حالات الأطفال الصغار. من هذه الأجسام: قطع الطعام، مشابك الشعر، الألعاب الصغيرة، الخرز، الأقلام، عيدان تنظيف الأذن. يساعدك العلم بما كان يفعله صغيرك في تحديد الجسم العالق داخل أذنه.  يمكن لشمع الأذن أن يتجمع أيضًا بشكل صلب داخل قناة الأذن، وهذا التجمع يكون ناتجًا عن إساءة استخدام عيدان تنظيف الأذن.تشمل أعراض تجمع شمع الأذن الإحساس بالامتلاء والضغط في الأذن، وفي بعض الأحيان قد يقلل من قدرتك على السمع ويصيبك بالدوار.  الحشرات العالقة داخل الأذن هي الأكثر إزعاجًا وخطورة، ولكن من السهل تحديد أنها حشرة بسبب صوت حركتها داخل الأذن والشعور بها بالطبع. في أغلب الحالات تكون الأجسام العالقة في الأذن ليست بالأمر الخطير. في حال عدم قدرتك على إزالة الجسم العالق بنفسك، اذهب إلى زيارة الطبيب في اليوم التالي، ولكن في بعض الحالات ستحتاج إلى زيارة وحدة الطوارئ في الحال.  احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حال كان الجسم العالق حادًا، لتتجنب تفاقم الحالة.  يميل الأطفال إلى وضع البطاريات دائرية الشكل الخاصة بالساعات في أذنهم. في هذه الحالة عليك أن تسرع إلى الطبيب بالطفل، فالمواد الكيميائية داخل هذه البطاريات قد تتسرب إلى الأذن وتتسبب في أذى لقناة الأذن.  احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة علقت مواد الطعام أو البذور النباتية، فهذه المواد تنتفخ مع تعرضها للرطوبة والمياه وتتسبب في الضرر للأذن. اذهب لاستشارة الطبيب في الحال إذا ما ظهرت أعراض مثل: التورم، الحمى، الإفرازات، النزيف، فقدان السمع، الدوار، الألم الزائد تدريجيًا. عند اختبار جسم عالق داخل الأذن، قد نهرع إلى محاولة إخراجه دون وضع العواقب في الحسبان، لهذا عليك أن تعرف أن بعض الأدوات المتوفرة بالصيدليات والمخصصة لإزالة هذه الأجسام بنفسك، قد تحدث أضرارًا أكثر من فوائد.  لا تستعمل عيدان تنظيف الأذن في إخراج الجسم العالق. تتسبب هذه العيدان في دفع الجسم بعيدًا داخل قناة الأذن، بدلًا من العمل على إزالته.  لا تحاول أن تروي أذنك بنفسك. توفر بعض متاجر الأدوية عدة مخصوصة لتروية الأذن باستعمال سرنجة وكوب للشفط. قد تكون هذه الأدوات مفيدة في حالات الاعتناء اليومي بالأذن، ولكنها غير فعالة في إزالة...


Определите, что причиняет вам боль. Напишите письмо, но не отправляйте его. Начните  заботиться о себе. Научитесь определять свои сильные стороны. Положитесь на друга, которому доверяете. Поговорите с авторитетными людьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بكتابة قائمة تتعلق بمعتقداتك عن نفسك وضع في اعتبارك كيفية تكون كل من تلك المعتقدات، ثم اعمل على تمييز السلوكيات النابعة من هذه المعتقدات واعمل على دحضها. ربما تقبلت مثلًا أنك لست ذكيًا إذا كان والدك قد أخبرك بهذا بشكل متكرر. ربما أثر هذا الاعتقاد على نتائجك. يمكنك دحض هذا الاعتقاد بأن تطلب مساعدة إضافية في المواد التي تجدها صعبة ويمكنك أن تظهر لنفسك أنك ذكي بأن تتحسن في هذه المجالات. يمكن لنقل مشاعرك وأفكارك على الورق أن يكون شافيًا ويمنحك منفذًا لتفريغ مشاعرك المكبوتة. عالج أي مشاعر عالقة تجاه والدك بكتابة رسالة.   اكتب كل شيء أردت قوله له بأكبر قدر ممكن من التفصيل. اقرأ الرسالة لنفسك بصوت عال بعد أن تنهيها كما لو كنت تتشاركها معه ثم أتلفها بأن تحرقها أو تمزقها إربًا. هذا التمرين مخصص لمساعدتك على الشفاء، لذا فإن تسليمها ليس مطلوبًا، لكن إذا كنت تحب إرسالها له فافعل. هناك العديد من الآثار السلبية لغياب الأب الجسدي أو النفسي مثل ضعف العلاقات المستقبلية والمشاكل النفسية. عالج هذه التأثيرات بإغداق نفسك بالرعاية الذاتية.  يمكن أن تتمثل الرعاية الذاتية في أي شيء يساعدك على الشعور بالتعزيز. جرب مشاهدة أفلامك أو عروضك التلفازية المفضلة أو الذهاب في جولة مشي هادئة في الطبيعة أو الحصول على تدليك لتخفيف الشد في كتفيك. يمكن أن يؤدي شعورك بعدم حب والدك لك أو نفوره منك إلى كراهية الذات و ضعف احترام الذات. ابذل جهدك لإبراز ميزاتك الشخصية حتى تعالج هذه المشاكل العاطفية. يمكن أن يساعدك فعل هذا على زيادة ثقتك بنفسك رغم نقص الدعم المطلوب من والدك.   اجلس واكتب قائمة بكل الأشياء التي تجيدها. اطلب من أحد أصدقائك المقربين أن يساعدك إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد مميزاتك. علق قائمتك على مرآة حتى تكون مرئية دومًا. أضف إليها حين تكتشف المزيد. اكتب المديح الذي تلقيته من الآخرين كالمعلمين أو الراشدين الآخرين الذين تحترمهم. انظر لقائمة المديح لتذكر نفسك بما يظنه الآخرون فيك حقًا إذا راودك شعور سيء حيال نفسك. قد تكون الجروح العاطفية الناتجة عن أب مريع شديدة العمق لكن مشاركة مشاعرك مع الآخرين قد تفيدك. حدد صديقًا واحدًا على الأقل تستطيع مشاركته أعمق أفكارك ومشاعرك. يمكن أن يسهل التحدث مع أحدهم عملية الشفاء.  يمكنك التواصل معه بأن تقول "علاقتي بأبي ترهقني حقًا لدرجة أنني أحتاج شخصًا أتحدث معه." يمكن أن يفيدك إخبار أحد الراشدين بما...


Определите, являются ли ваши с партнером чувства сексуальным влечением. Спросите себя: Поймите, что биология тоже играет свою роль. Предложите партнеру заняться другими делами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

علامات وجود علاقة لأجل الشهوة قد تشمل: التركيز على مظهر الشريك والرغبة في تكوين علاقة تدور حول الجنس وقلة الاهتمام بالحصول على محادثات حقيقية أو محاولة التعرف على الشخص الآخر. الحصول على علاقة تعتمد كليًا على الانجذاب الجنسي قد يجعل العلاقة تستمر لفترة، ولكن الأمور ستصبح أكثر تعقيدًا عندما بشعر شريك بالحب بينما يشعر الآخر بالرغبة فقط. عادًة ما يقترن الحب بالانجذاب الجنسي، ولكن الحب أكثر عمقًا. فكر إذا كنت أنت وشريكك حريصين على إجراء محادثات طويلة وعميقة بهدف التعرف على بعضكما البعض، وما إذا كان هناك قدر من السعادة بينكما. اكتشف إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من حياة شريكك: هل تحاول التعرف على أصدقاءه وأسرته؟ هل تشعر برابط رومانسي تجاهه؟ هل تشاركه حصة مماثلة من القيم والاهتمامات؟ هل تشعر بتواصل عميق معه؟  بعض الصفات التي تشير إلى أن شريكك هو شريك مناسب قد تشمل الآتي: الالتزام الشخصي ينمو ويصبح شخص أفضل. العلم بنقاط ضعفه/ها أو قوته/ها. المجاهرة بالمشاعر. المسؤولية والاحترام. النزاهة، أي أن يكون شريكك صادقُا معك ومع نفسه ومع الآخرين. أن يكون شريكك يحبك وهو يشعر بالرضا عن نفسه، لا يرتبط بك لمجرد أن يشعر بالرضا عن حياته. الشهوة والحب الرومانسي اثنين من ثلاثة أنظمة للدماغ التي تساعد في تفسير الموقف البشري تجاه التزاوج والإنجاب. الانجذاب الجنسي والحب الرومانسي والمشاعر طويلة الأجل ثلاث أنظمة تعمل سويًا بنسب مختلفة لخلق مشاعر الحب في العلاقة. حاول العثور على أحداث تستمتعان بها على حد سواء. إذا كان إيجاد أمور مشتركة يمكن الاستمتاع بممارستها معًا، قد تكون في طريقك إلى الحب. إذا كنت تواجه مشكله في إيجاد أمور مشتركة غير الجنس أو أمور لا تدور حول الجنس، فهذه علامة وتخمين على أن ما تمر به مع شريكك هو مجرد انجذاب جنسي.


Определитесь с размером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يتناسب حجم الباقة مع حجم جسمك وعظمة مكان الحفل، فالباقات الكبيرة تلائم الكنائس الكبيرة والشاطئ، بينما الصغيرة تتماشى مع المواقع الحميمية، وبشكل عام يجب ألا تكون الباقة أعرض من خصر العروس، كما أن الباقات كبيرة الحجم متعبة في الحمل.   يتراوح قطر باقات حفل الزفاف غالبا بين 20-33 سم. أحضري ورودا فوق حاجتك. يعتمد عدد الورود على التشكيلة والتنوع، فيمكنك طلب 15-30 وردة في المعتاد مع إضافة بعض الورود الاحتياطية أيضا، فقد تغيرين رأيك أو تأتيك فكرة جديدة خلال إعدادك للباقة.


Определитесь со своими ценностями. Сосредоточьтесь на том, что важно. Сформулируйте краткосрочные и долгосрочные цели. Будьте реалистичны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول في البداية تحديد ما يهمك حقًا. هل هو التفوق الأكاديمي؟ أم مسارك المهني؟ أم الشهرة والثروة؟ حدد أهدافًا تعني لك شيئًا حقيقيًا وتوافق قيمك وسوف تساعدك على الشعور بالحافز باستمرار على المدى الطويل.  حاول معرفة ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. قد يتضمن هذا تنشئتك وما أكد عليه والديك، سواء كان المال أو المظهر أو النجاح أو التعليم. على سبيل المثال، قد ينعكس هذا أيضًا على ما تعمل وما إذا كنت تعمل في مجال التمويل أو لمنظمة غير هادفة للربح. اسأل نفسك ما الذي تنشده في الحياة. هل هو الحصول على وظيفة جيدة لتشعر بالإنجاز والتحقيق، أم لتساعد الناس؟  ضع خطة مفصلة لأهدافك في شكل تسلسل هرمي من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. بعد ذلك دوّن القيم الحياتية التي تكمن وراء هذه الأهداف. أي بمعنى، ما هو حافزك لتحقيقها. ركز طاقاتك على أهدافك التي تريدها حقًا في الحياة والتي تناسب قيمك الأساسية. على سبيل المثال، إذا تمنيت دائمًا أن تكون طبيبًا ومساعدة الناس أمر هام بالنسبة لك، فإن الذهاب إلى كلية الطب قد يكون هدفًا مناسبًا تمامًا. على الجانب الآخر، قد تشعر بعدم الاكتفاء والتحقيق إذا أردت مساعدة الناس لكن هدفك في الحياة هو العمل في مجال الإعلان.  أعد تقييم قائمة أهدافك وقارنها بدوافعك. هل تعمل دوافعك على نحو معاكس لأهدافك، أم أنهما يعملان سويًا؟ لنفترض أنك تريد أن تصبح طبيبًا، لكنك تجد أن دافعك ليس مساعدة الناس وإنما كسب الكثير من المال. هل تقبل هذا، أم أنك ستكون غير سعيد في وظيفتك على المدى الطويل؟ حالما تفكر في قيمك بعناية، فكر بشأن وضع أهداف لكل من المدى الطويل والمدى القصير. الحصول على كليهما أمر هام لتحفيزك. أهداف المدى القصير تشبه المعالم على طريق أحد أو أكثر الأهداف طويلة الأجل. أهدافك للمستقبل القريب ستساعدك على رؤية تقدمك وتبقيك على المسار المؤدي إلى نهاية أبعد.  على سبيل المثال، الهدف قصير الأجل قد يكون أمرًا مماثلًا لتسليم واجباتك في وقتها أو تجاوز الاختبارات الأسبوعية القصيرة. سوف تساعدك هذه الأهداف على الطريق إلى أهدافك طويلة المدى، كالحصول على درجة جيدة في صف حساب المثلثات الذي تدرسه أو تجاوز صف الرياضيات المتقدمة أو الانضمام إلى كلية جيدة. دوّنها مجددًا. فكر بشأن ما تريد تحقيقه في المستقبل (المدى الطويل)، لكن فكر أيضًا في كيفية تحقيقه (المدى القصير). وضْع الأهداف المحددة على الورق سيساعدك على بلورتها. اجعل القائمة في...


Определитесь, где лучше построить крепость в прохладный день. Определитесь, где лучше построить крепость в жаркий день. Для крыши крепости используйте легкие одеяла и простыни. Тяжелые одеяла можно использовать в том случае, если стены вашего сооружения крепки и устойчивы. Для стен используйте диванные подушки. Изнутри выложите крепость мягкими, податливыми подушками. Продумайте план эвакуации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول العثور على مكان مريح بالقرب من مدفأة. لا تقترب أكثر من اللازم لتجنب نشوب الحرائق بالطبع، وابتعد عن الأماكن القريبة من النوافذ أو مدخل المنزل لأنها مصادر لدخول الهواء البارد. حاول بناء قلعة بالقرب من مروحة أو تكييف أو عند نافذة مفتوحة، لكن فقط في حال كانت النافذة في مكان ظليل ولا تدخل منها الشمس. يمكن أن تأتي النوافذ المفتوحة بنسيم بارد، لكن بعضها يمثل منفذًا لحرارة الشمس. سيكون من الرائع لو كان بإمكانك أن تبني قلعتك في السرداب. الطوابق السفلية جميلة وباردة خلال فصل الصيف، كما تحتفظ أرضياتها بالبرودة. ستنهار القلعة إذا استخدمت أي شيء شديد الثقل، مثل: لحاف أو بطانية سميكة. إذا كانت عواميد قلعتك من الكراسي أو الطاولات أو الكنب، فلا بد أن يكون بمقدورك أن تسدل عليهم بطانية ثقيلة أو لحاف من غير أن تسقط القلعة. بعض الكراسي لها شلتات قوية كفاية لحمل بطانية ثقيلة أو لحاف، لكن تظل هناك حاجة لسند هذه الشلتات على شيء حتى تصلح كعواميد بناء مناسبة لحمل البطاطين، لأن الجدران دائمًا بحاجة لزوايا قوية. الخداديات والمساند التي تؤخذ من الكنب وكراسي الصالونات مناسبة جدًا للجدران لأنها صلبة ومصممة بشكل شبيه بقطع البناء، وبهذا يمكنها أن تظل قائمة دون الحاجة لدعم كبير. الوسائد التي تستخدمها للنوم لا تصلح كجدران جيدة جدًا، لكنها رائعة للجلوس! استخدمها داخل قلعتك لجعل المكان أكثر راحة. لا تبنِ قلعتك في مكان يسد الباب، فتصبح في ورطة إذا حدث شيء سيئ. سوف تعيق الأبواب أي أحد يحاول دخول القلعة لمساعدتك إذا حدث أي شيء وكذلك تمنعك أنت من الخروج.


Определитесь, как поступить с останками животного. Покажите остальным домашним животным, что их товарищ умер. Увековечьте память своего питомца. Помните о том, что печаль является нормальным чувством.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى اختيار طريقة للتخلص من جسد الخنزير بمجرد وفاته؛ يمكنك التعامل مع بقايا حيوانك الأليف كما تشاء، طالما أنها طريقة صحية ستحفظ الرفات بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة الأخرى.  جعل التخلص من جسم خنزير غينيا جزءًا من مراسم دفن قد يساعد على التعافي من الحزن. تأكد من أن التعامل مع بقايا خنزيرك لا ينتهك أي قوانين أو لوائح الصحة والسلامة. على سبيل المثال، لا تحفر قبرًا على ممتلكات شخص آخر أو تشعل النار في مكان محظور. إذا كان لدى خنزيرك رفيق (مثل أرنب أو خنزير آخر)، فيجب أن تسمح للحيوانات الأليفة الباقين على قيد الحياة بمعاينة جسده. يمكن للعديد من الحيوانات التعرف على موت حيوان آخر، ويبدو أن ذلك يساعدهم في بعض الأحيان على التغلب على الموقف.  إذا أخرجت الخنزير من قفصه ولم تعده أبدًا، فقد يصبح حيوانك الأليف الآخر قلقًا أو حزينًا نتيجة "هجره" من قِبل رفيقه. ليس من الضروري ترك جسد خنزيرك المتوفى وحده مع بقية الحيوانات، يكفي أن تظهر لهم جثة رفيقهم وتسمح لهم بأن يشموه للحظة. يمكن أن يأخذ ذلك أشكالا كثيرة. إقامة نصب تذكاري لحيوانك الأليف سيكون نوعًا من الاعتراف بوفاته واحتفالًا بحياته في نفس الوقت. يمكن أن تكون هذه الطقوس أحداثًا فردية أو يمكن أن تكون شيئًا تفعله بشكل منتظم لتكريم خنزيرك. مهما اخترت أن تفعل، ينبغي أن يكون شيئًا يجلب لك بعض راحة البال. بعض الاقتراحات تشمل:  نظم مراسم دفن له. شارك بعضًا من القصص اللطيفة عنه مع أصدقاءك وعائلتك. شاهد صور حيوانك الأليف القديمة. ازرع شجرة أو زهرة تكريمًا لذكراه. إنه أمر صحي تمامًا أن تحزن على فقدان حيوانك الأليف. ستتعامل مع فقدان الخنزير بسهولة أكبر إذا سمحت لنفسك باختبار المشاعر الطبيعية المصاحبة لفقدان أحد أفراد الأسرة. هذه العملية لا تختلف حقًا عن التعامل مع فقدان قريب أو صديق بشري.  اطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو من المجموعات الذين يعانون من مواقف مماثلة. تجنب الأشخاص الذين لا يستطيعون فهم حزنك أو الذين يستخفون بمشاعرك بأي شكل من الأشكال. اسمح لنفسك بالحزن وتجنب التفكير في أن مشاعرك "سخيفة" أو "غير مبررة".


Определитесь, почему вы так беспокоитесь из-за своего носа. Выясните, кто или что влияет на ваш образ мыслей. Подумайте о тех моментах в обществе, когда вы ощущаете себя комфортно со своим носом. Определитесь с тем, когда вам приходят в голову радикальные мысли о вашей внешности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل الناس للتأثر بمحيطهم وبآراء الأخرين من حولهم. ربما أبدى أحدهم ملاحظة غير لطيفة حيال أنفك في يومٍ ما، أو لاحظت فجأةً عيبًا في أنفك يزعجك. أو أنك تركز كثيرًا على أنوف الآخرين، أمثلة أصدقائك أو العارضات المشهورات. اكتب أفكارك نحو أنفك. اسأل نفسك ما الذي لا تحبه في أنفك. هل هو أطول من اللازم، أكبر أو أصغر من الازم، مربع أو مكّور أكثر من اللازم؟ هذا سيساعدك على تقييم الأحكام التي تصدرها بشأن ذاتك. لسوء الحظ، قد يخبرك الناس بأشياء غير لطيفة، حتى أقرب الناس إليك كأصدقائك أو عائلتك. أحدى أولى الخطوات للتغلب على صورة الجسد السيئة هي التعرف على من يخبرك بأشياء غير حسنة. ولأنهم من الأشخاص الذين تثق بهم كثيرًا، غالبًأ ما ستأخذ كلامهم على محمل الجد.  فكِّر في الحد الذي قد تتأثر به من الأفكار وتوقعات المجتمع حيال الأنف المثالي. قد تكون أكثر انتباهًا للأنوف في المجلات، على الأنترنت، أو على التلفاز. قد يكون هذا في تواجدك حول والديك أو أصدقئك المقربين. أو حين تقوم بنشاطٍ أو رياضة تحبها، حيث لا تركِّز حينها على أنفك على الإطلاق. قد تشعر بالراحة حول أشخاص معينة لأنك متأكد من تقبلهم وحبهم لك بشكلٍ كامل، متضمنًا ذلك أنفك. هم يروّن كل جوانبك الجميلة. أبقِ ذلك في عقلك بينما تخرج وتواجه العالم. يوجد هناك أشخاص سيتقبولنك لما أنت عليه ولما تبدو عليه. عادةً ما تأتي الأفكار السلبية من تخيُل أسوأ السناريوهات أو أكثرها تطرفًا.  التركيز على أنفك فقط وجعله مركز حياتك هو سلوك متطرف. توجد العديد من النواحي الأخرى التي تجعلك من أنت عليه.  على سبيل المثال، التفكير المتطرف قد يجعلك تشعر بالحاجة لوضع طبقات من الماكياج لتغطية أنفك قبل الخروج للعامة. في الحقيقة، غالبًَا ما لن يلاحظ الناس أنفك على الإطلاق.


Определитесь, хотите ли вы изготовить ваш флаер вручную или на компьютере. По возможности делайте цветной флаер. Определитесь с размером флаера. Определите возможность и место распространения флаеров.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تصميم الملصق الإعلاني رقميًا باستخدام برامج مثل: فوتوشوب أو مايكروسوفت بابلشير، ويمكنك أيضًا تصميم الملصق الإعلاني مستخدمًا الأقلام وأقلام التحديد ومن ثم إنتاج نسخ ضوئية منه. يمكن استخدام الألوان في الكتابات والصور أو حتى في الأوراق التي تستخدمها للطباعة. تلفت الألوان الأنظار وتجذب انتباه الآخرين. قد تجد أن الطباعة على أوراق ملوّنة واستخدام اللونين الأبيض والأسود طريقة فعّالة لتوفير المال وإضافة الألوان إلى ملصقاتك.  قد تجد أن استخدام مخطّط لوني أمر فعّال للغاية. استخدم دولاب ألوان لإيجاد تناغمًا لونيًا مناسبًا لإعلانك. يمكن على سبيل المثال الالتزام بالألوان المتشابهة (الألوان القريبة من بعضها في دولاب الألوان)، كدرجات اللون الأزرق أو الأخضر. يمكنك أيضًا استخدام الألوان المكمّلة، كاللون الأحمر والأخضر.  الأفضل هو استخدام لون مناسب للصورة التي تستخدمها في الملصق الإعلاني. إن كان ملصقك الإعلاني يحتوي على صورة لشروق الشمس مثلًا، يمكنك استخدام درجات اللون البرتقالي واللون الأصفر. لإظهار الحروف المكتوبة باللون الأصفر، يمكنك استخدام إطار أسود لها. يعتمد حجم الملصق الإعلاني بشكلٍ كبير على غرض تصميم الملصق في المقام الأول، وعلى تمكّنك من إنتاج ملصقات بأحجام محدّدة. الطريقة الأسهل هي طباعة الملصقات الإعلانية على طابعة لحجم الورق القياسي (8.5 × 11 انش). يمكنك أيضًا قص الورقة القياسية إلى أحجام أصغر إن لم تكن بحاجة إلى ملصق كبير (كالملصقات التي يتم تسليمها باليد). يمكن أن تكون ملصقاتك الإعلانية بأي حجم ترغب به، ويمكنك إنتاج ملصقات أكبر بسهولة إن كنت تمتلك طابعة يمكنها طباعة أوراق بالحجم الذي ترغب به. هل تخطّط لتعليق الملصق على لوحة إعلانات داخلية أم على عمود في الشارع؟ يمكنك التفكير أيضًا في تسليم الملصقات باليد في حدث أو مكان مزدحم بالمدينة، وقد ترغب أيضًا باستخدام الملصقات الإعلانية لإرسالها في صناديق البريد. إن كنت تفكّر بلصق الملصقات في مكان خارجي، فكّر بالطباعة على أوراق أسمك واستخدام حبرًا مضادًا للماء.


Опробуйте метод бег/ходьба. Увеличивайте время тренировок каждую неделю. Выполняйте упражнения на тренировку скорости. Питайтесь здоровой пищей, пейте больше воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت لا تزال في البداية، ستكون تلك الطريقة في غاية الفاعلية لمساعدتك على زيادة المسافات وكمية الوقت التي تقدر على جريها على الطريق. اجرِ لمدة دقيقة، ثم امشِ لمدة دقيقة، دقيقة جري، دقيقة مشي، وهكذا.. في المرة التالية التي تجري بها، زود كمية الوقت الخاصة بالجري، وقلل كمية الوقت الخاصة بالمشي. في النهاية، سوف تكون قادرًا على الجري كل الوقت. جرب إضافة 10 دقائق لوقت الجري كل اسبوعين. إضافة عشر دقائق سيزيد من المسافة التي تجريها (وفق معدل جريك)، وبعد عدة أشهر ستلاحظ الزيادة في الوقت والمسافات.   إذا كانت إضافة 10 دقائق كل أسبوعين غير كافية لطموحك الشخصي وكنت راغبًا في تحدٍ أكبر، فقم بإضافة عشر دقائق كل اسبوع. لا تنهك نفسك أكثر من اللازم. إضافة الكثير من الوقت والمسافة بسرعة لجدولك التدريبي سيعرض للإصابة. إذا كنت سعيدًا بالمسافة التي تجريها، لكنك فقط ترغب في زيادة سرعتك. فهناك العديد من التمارين الخاصة بزيادة كتلة عضلاتك ما يسمح لك بزيادة سرعتك. القيام بتلك التمارين سوف يؤتي ثماره على مسافات الجري الخاصة بك، عندما تلاحظ أنك قادر على إتمام نفس المسافة لكن في فترات وقت أقصر.   تمارين التلال. اصعد التلة، ثم هرول هابطًا. أعد تكرار ذلك لمدة أربع مرات. كلما زادت قوة تحملك، زود من حملك التدريبي حتى تصل إلى 16 مرة مع بعض الراحة فيما بينهم. جرب الجري سريع الإيقاع. والمقصود به عندما تجري بإيقاع أسرع من الطبيعي، ولكن لا يصل إلى السرعة المضاعفة للجري. ادفع نفسك للجري بهذا الرتم مسافة ميل بسرعة أكثر ووقت أقل بدقيقة أو اثنتين. كلما زادت قوتك تحملك ارفع من عدد الأميال. جرب تمارين المسار. يتضمن ذلك الجري السريع لمسافات قصيرة مع وجود فترات راحة فيما بينهم. على سبيل المثال، قم بالجري السريع لمسافة 400 متر أربع مرات، ثم احظَ ببعض الراحة لمدة ثلاث دقائق، ثم اجرِ مرة أخرى. كلما أصبحت أكثر جدية فيما يخص الجري، سوف تلاحظ أهمية المحافظة على جسدك في وضعية سليمة عن طريق إبقائك جسدك في حالة رطبة وتناول الطعام الصحي المناسب. الفرق بين الجري في الصباح بعد تناول البيتزا وشرب الصودا والجري في الصباح بعد تناول الخضروات والطعام الصحي مختلف تمامًا.   تناول الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية ووفرة من الخضروات والفواكه للإبقاء على جسدك في حالة صحية مناسبة للجري. تجنب تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية كثيرة الزيت والأطعمة...


Опустите изделие в красильную ванну. Периодически помешивайте ткань в ванне. Оставьте ткань замачиваться на 30–60 минут. Вылейте окрашенную воду в раковину или ванну.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغمر القماش بالكامل في الوعاء مُغطّسًا إياه لأسفل باستخدام أداة طهي طويلة، مثل الملعقة أو المغرفة لإطلاق أي فقاعات هواء محبوسة في النسيج. اقلب القماش داخل الوعاء وافرده باستخدام الملعقة أثناء التقليب. سوف تتوغَّل الصبغة بهذه الطريقة في جميع ثنايا القماش. كلما تُرك النسيج منقوعًا في الصبغة، كان اللون النهائي أغمق. انقع القماش في محلول الصبغة لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل. ضع القماش في الحوض بعد إفراغ الصبغة. تجنَّب إلقاء الصبغة خارج المنزل.


Организуйте домашний киномарафон. Проведите олимпиаду на заднем дворе. Создайте книжный клуб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُنظَم مهرجانات الأفلام حول موضوع ما أو سلسلة معينة. على سبيل المثال: يمكنك مشاهدة كل أفلام سلسلة "روكي" (بالإنجليزية: Rocky)، أو اختيار بضعة أفلام من بطولة ممثل ما، أو مشاهدة جميع أفلام الرسوم المتحركة القصيرة التي رُشحت للأوسكار العام الماضي. حالما تستقر على موضوع، اختر الأفلام واصنع جدولًا ومن ثم ادعِ أصدقائك.  لا تنسَ شراء الفشار! خلال الصيف، يمكنك أنت وأصدقاؤك أن تتنافسوا في هذه الألعاب الأوليمبية. يمكنك أن تحاول تهيئة المساحة الموجود للألعاب، وأيضًا المعدات التي تمتلكها، ولا تنسَ عدد الأشخاص المشاركين.   يمكن للحديقة المحلية أن تكون بمثابة ساحة الجمباز. يمكنك استبدال الجولف التقليدي بالجولف الطائر (أو الصحن الطائر). يمكنك عمل منافسة الرمية الحرة بدلًا من استضافة مباريات للعب كرة السلة. بدلًا من سباقات الجري الطويلة، يمكنكم تجربة الجري لخمسة كيلو مترات أو الجري معًا للاستمتاع فحسب من غير تنافس. أقم مباراة الكرة الطائرة باستراتيجية 3 ضد 3. خلال السنة الدراسية، من الصعب أن تجد الوقت للقراءة فقط من باب التسلية، ولكن على الصعيد الآخر هناك الكثير من الوقت في العطلة الصيفية لتقضيه في قراءة الكتب الرائعة. يمكنك أنت وأصدقاؤك أو إخوتك تجميع قائمة بالكتب التي يجب عليكم قراءتها. بعدما تنتهون من قراءة كتاب من القائمة، يمكنكم أن تجتمعوا لتطرحوا آراءكم وأسئلتكم حول محتوى هذه الكتب.


Организуйте заметки. Напишите конспект. Посмотрите на примеры конспектов сюжета. Пересмотрите конспект.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قراءة الكتاب هي الجزء الأصعب، بينما بواسطة الملاحظات التي جمعتها أنت مستعد الآن لكتابة الملخص. ستحتاج فقط لترتيبها بناءً على التسلسل الزمني للقصة؛ من أين تبدأ القصة وأين تنتهي، كيف تطورت الشخصية الرئيسية من البداية وحتى النهاية.  وبالعودة إلى هاري بوتر كمثال، ستحتاج إلى إلقاء نظرة على تطور هاري من بداية معرفته بأنه ساحر وحتى هزيمته لفولدمورت. أما في الأوديسة، فانظر إلى أوديسيوس الذي في البداية يخسر كل رجاله وتجرفه الأمواج إلى جزيرة كاليبسو، وانظر إلى النهاية حين يهزم كل طالبي الزواج من زوجته بينيلوبي ويقنعها بهويته. أما في قصة قصيرة مثل ذات الرداء الأحمر، عليك بالنظر إلى السبب وراء دخولها الغابة وكيف خُدعت حتى تم التهامها وكيف أُنقذت في النهاية. كل ما عليك فعله هو كتابة فقرة قصيرة تشمل النقاط الرئيسية التي جمعتها بالفعل عن "من وماذا ومتى وأين ولماذا". ولا تنسَ أن تكتب اسم القصة واسم كاتبها.  تأكد من تركيزك على الحبكة الرئيسية للقصة فقط؛ لا تنخرط في مسارات جانبية مثل لعب هاري للكويدتش أو عداوته مع مالفوي. بالمثل، لا تقتبس جملًا من القصة نفسها؛ لن تكون بحاجة إلى تكرار المحادثات في التلخيص، بل قد تحتاج فقط لذكر النقاط الرئيسية فيها، مثلما اكتشف هاري وصديقيه من كلام هاجريد أن حجر الفيلسوف لم يعد في مأمن وأن عليهم إيقاف السارق بأنفسهم. كتابة التلخيص سيصبح أسهل بكثير إذا ما راجعت بعض الأمثلة وتعرفت على طرق صياغة ودمج كل العناصر في فقرة واحدة قصيرة ومتماسكة.  تحكي رواية "هاري بوتر وحجر الفيلسوف" للكاتبة ج. ك. رولينج حكاية طفل يتيم في الحادية عشر من عمره يسمى "هاري بوتر" والذي يكتشف أنه ساحرٌ ويذهب لدراسة السحر في مدرسة بريطانية للسحر تسمي هوجوورتس. هناك يكتشف أن والديه قد قُتلا بواسطة ساحر شرير يُسمى فولدمورت، والذي دمره هاري عندما كان رضيعًا. بمساعدة صديقيه، رون ويزلي، الذي ينحدر من عائلة كبيرة للسحرة، وهيرمايني جرينجر، الساحرة الأذكي بين طلاب عامها، يكتشف هاري أن حجر الفيلسوف الذي يَهِب الحياة الأبدية مُخبأ في الطابق الثالث المحظور. يعرف الثلاثة بعدها من هاجريد أن الحجر لم يعد في أمان، فيقرروا إيقاف اللص بأنفسهم، الذين يعتقدون أنه الأستاذ سناب الذي يكره هاري. ولكن هاري يكتشف عندما يجد الحجر أن اللص هو الأستاذ كويريل، الذي يتلبسه فولدمورت. وبسبب تعويذة ألقتها والدة هاري، يتمكن الفتى من هزيمة كويريل ويُجبر فولدمورت...


Организуйте перевозку своей собаки. Попросите друга сходить вместе с вами. Запишите все возникшие у вас вопросы, чтобы вы могли задать их ветеринару, когда приедете в клинику.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يُسمح لكلبتك بالعودة إلى المنزل حتى تتمكن من المشي على رجليها من جديد، إلا أن ذلك لا يعني أنه ينبغي على الكلبة المشي حتى المنزل. احمل الكلبة في يديك إن كانت صغيرة الحجم أو جهّز وسيلة نقل للكلبة إن كانت كبيرة. قد يُبقي الطبيب البيطري الكلبة لديه لليلة إضافية إن كانت تبدو مترنّحة بسبب المخدرات التي تلقّتها أو إن لم تتمكن من المشي وحدها. اطلب من صديق مرافقتك عند اصطحاب الكلبة من عيادة الطبيب البيطري. من الصعب عادةً اتّباع تعليمات الطبيب بسبب التوتر بعد خضوع حيوانك الأليف لعملية جراحية، ويمكن أن يفيدك وجود صديقك في الاستماع إلى التعليمات عند عدم انتباهك لها. يمكن لصديقك أيضًا مساعدتك على فتح الأبواب وإدخال الكلبة إلى السيارة وإخراجها منها. تقوم معظم العيادات البيطرية بتوفير قائمة تعليمات موجزة لما يجب فعله بعد خضوع الكلبة للعملية الجراحية. يُفضّل أيضًا تجهيز قائمة مكتوبة بالأسئلة التي ترغب بطرحها على الطبيب البيطري. تؤدّي كتابة قائمة الأسئلة وطرحها على الطبيب البيطري إلى إشعارك بالاستعداد للاعتناء بكلبتك.


Осведомленность о фертильности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وتعرف أيضًا بطريقة التخطيط العائلي الطبيعي، حيث تعتمد تلك الطريقة على ممارسة الجنس بعيدًا عن أيام الخصوبة التي تكون فيها البويضة جاهزة للتلقيح، وفي أيام الخصوبة يمتنع الشريكان عن ممارسة الجنس المهبلي تمامًا، ولكي تكون تلك الطريقة ناجحة، ينبغي أن تكون المرأة مدركة لفترة الخصوبة لديها وكيفية التعرف عليها ومتى يجب التوقف عن ممارسة الجنس المهبلي.  هناك ثلاث طرق لحساب أوقات الخصوبة، عن طريق متابعة التقويم، أو متابعة إفرازات المهبل، أو متابعة الحرارة، وإذا استعملت الثلاث طرق معًا فستكون فعالة للغاية لتحديد وقت الخصوبة بدقة. تتطلب طريقة متابعة التقويم أن يتم متابعة ثلاث مراحل من الدورة الشهرية على نتيجة التقويم الشهري، ثم ملاحظة تكرار النمط على فترة زمنية أطول، وبالتعرف على النمط المتكرر لفترة الإخصاب يمكن التنبؤ بها.      طريقة متابعة إفرازات المهبل تتطلب فحص تغير لون وقوام إفرازات المهبل قبيل فترة الإخصاب.      طريقة متابعة الحرارة، وذلك من خلال قياس درجة الحرارة يوميًا، وملاحظة ارتفاع درجة الحرارة لبضع أعشار من الدرجة، الأمر الذي يشير إلى حدوث التبويض وبدء فترة الإخصاب.      العيب الأساسي لمنع الحمل عن طريق الوعي بالخصوبة هو أنها تتطلب الكثير من الانتباه والتعلم والوقت، وإذا لم تتابع المرأة درجة الحرارة أو الإفرازات لعدة أيام فربما تخطئ في حساب أيام الخصوبة التي ينبغي فيها تجنب ممارسة الجنس المهبلي. الميزة الأساسية لهذه الطريقة هو أنها طبيعية بالكامل، وغير مكلفة ولا تحتاج هرمونات خارجية أو أجهزة غير مريحة.


Осветлите шорты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إضفاء نمط التبييض لتفتيح أماكن معينة في الشورت أو تبييضه بأكمله.  اخلطي معيارين من المياه ومعيار من المُبيّض في وعاء بلاستيك. ضعي البنطال في حوض استحمام جاف وانثري المحلول المُبيّض عليه. قومي بتركيز المُبيّض على مناطق معينه إذا كنت تريدين وجربي الأنماط المختلفة وفقًا لمقدار ما تضعيه من المُبيّض. عندما تصبحين راضية عن اللون، افتحي المياه الباردة على البنطال ثم اغسليه في الغسالة دون إضافة أي منظف. استخدمي أحزمة مطاطية لإضفاء المزيد من الغسل الحمضي أو التأثير الداكن. ببساطة جمعي أجزاء من البنطال واربطيهم بأحزمة مطاطية ثم ضعي البنطال في حوض أو وعاء ممتلئ بمعيار من المحلول المُبيّض ومعيارين من المياه. اتركيه من 20 إلى 60 دقيقة وفقًا للون المرغوب ثم اغسليه أسفل المياه المتدفقة. بعد ذلك، اغسليه في الغسالة دون إضافة منظف.


Освойте классическую позу под названием ложки. Попробуйте полу-ложки. На партнере. Лицом к лицу. Звездочет. Положите голову на колени партнера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد هذا أكثر وضع تقليدي للمعانقة ويحبه الجميع لأنه رائع! يصبح الشريكان في هذا الوضع بمثابة ملعقة كبيرة وملعقة صغيرة، حيث يستلقيان على جانبيهما منطويين على بعضهما البعض، ويبقى إحدى الشريكين في الخلف وعادةً ما يحتضن الشريك الآخر بذراعيه.  كن حذرًا مع رأسيكما. من الأفضل إمالة رأسيكما قليلًا، حيث أنهما يكونان على نفس المستوى تقريبًا. يمكن للشريك في الخلف أن يريح رأسه على كتف الشريك الأمامي أو يسند رأسه على ذراعه. ضع الحرارة في اعتبارك. يعد وضع الملعقة من أكثر الوضعيات المولدة للحرارة بسبب التواصل الجسدي المستمر. يمكن للشريك في الخلف أن يحرر يديه أو ساقيه قليلًا لمنع التعرق. يعتبر هذا الوضع كلاسيكيًا مثل الملعقة الكاملة، ويتم تنفيذه عندما يستلقي إحدى الشريكين على ظهره والآخر على جانبه في المواجهة، ويمكن للشريك الثاني أن يريح رأسه على صدر الشريك الأول. يمكنكما تشبيك ساقيكما لمعانقة أكثر حميمية. يليق هذا الوضع بالمساحات الضيقة، حيث يستلقي الشريك الأثقل وزنًا على ظهره ووجهه لأعلى بينما يتمدد الشريك الآخر فوقه ورأسه لأسفل. يجب أن يميل الشريك الأعلى رأسه جانبًا قليلًا ويريحه على صدر الشريك الآخر لتجنب الاختناق. تعد هذه واحدة من أكثر الوضعيات رومانسية، حيث يمكنكما الاستلقاء على بطنيكما وتوجيه رأسيكما جانبًا أو الاستلقاء على جانبيكما إذا كان هذا مناسبًا أكثر. يمكنك زيادة المشاعر الرومانسية في الغرفة بإمساك يد شريكتك في الفراغ الموجود بين جسديكما. يمكنكما القيام بهذا الوضع إذا كنتما في رحلة تخييم أو تشاهدان بعض النيازك في المساء وتودان المعانقة أثناء ذلك. استلقيا على ظهريكما بجانب بعضكما البعض وساقيكما متشابكتين معًا. يمكنك وضع ذراعك تحت رأس شريكتك إذا لم تمانع تخدر ذراعك، كما يمكنك أن تضع يدها فوق وسطك أو في الفراغ الفاصل بينكما. يمكن القيام بتلك الوضعية تحت أي ظرف وليس عند مراقبة النجوم فقط كما يوحي اسمها. ستناسبكما هذه الوضعية عندما تودان التحدث، كما ستسهل التواصل البصري بينكما. اجلس أنت بينما تستلقي شريكتك عموديًا مع إراحة رأسها في حضنك، وسيمنحك هذا فرصة عظيمة للعب في شعرها أو لمس وجهها بلطف.


Ослабьте постельное белье. Следите, чтобы ваш рацион включал достаточное количество таких микроэлементов, как кальций, магний и калий. Поддерживайте водный баланс организма. Разминайте мышцы. Проверьте принимаемые вами препараты. Посоветуйтесь с врачом насчет рецептурных препаратов. Обратитесь к врачу, если обнаружите у себя один из перечисленных ниже симптомов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للأغطية المطوية بإحكام أن تُسبب ضغطًا على أصابع قدميك مما يُسبب الكثير من الإجهاد على قدميك والعضلة ثلاثية الرؤوس الربلية، هذا الضغط يُزيد من تشنجات العضلات كما يُزيد النوم على الظهر من احتمالية الضغط على أصابع قدميك.  حاول النوم على جانبك مع ثني الركبتين قليلًا لمنع حدوث تلك التشنجات. ومع ذلك، لم تؤكد الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بهذه المعادن يمكن أن يمنع تشنجات العضلات. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل (الموز والبرتقال) والمغنيسيوم مثل (الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة) والكالسيوم (منتجات الألبان والقرنبيط والكرنب) من أجل الحصول على هذه العناصر الغذائية المفيدة. تعتمد كمية السوائل التي تحتاجها على عمرك وجنسك ومستوى نشاطك والمناخ الذي تعيش فيه وكذلك الأدوية التي تتناولها. في المتوسط، تحتاج النساء حوالي تسعة أكواب من السوائل يوميًا، بينما يحتاج الرجال حوالي 13 كوب من السوائل يوميًا.  استمع إلى جسدك. إذا كنت عطشانًا فأنت بحاجة إلى شرب بعض السوائل ويُفضل المياه. إذا كنت تمارس بعض التمارين فإنك سوف تحتاج إلى شرب كوب ونصف إلى كوبين ونصف إضافي، إذا كانت التمارين تدوم لأكثر من ساعة أو كنت تتعرق كثيرًا، فإنك سوف تحتاج لشرب سوائل أكثر من ذلك.  تؤخذ المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم عند التمرن لفترات طويلة (60 دقيقة على الأقل).  سوف تكون بحاجة أيضًا إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تعيش أو تمارس التمارين الرياضية في جو حار جدًا أو في مناخ رطب. من الأفضل القيام بعملية التمدد قبل وبعد استخدام العضلات لفترة طويلة من الوقت، لأن التمدد المنتظم يُضخّم الألياف العضلية ويسمح لها بالانقباض والانبساط بشكل أفضل.  العضلات المُهيئة بطريقة جيدة تكون أقل عرضة لحدوث التشنجات. ركز على العضلات التي عادة ما يحدث فيها تشنجات، إذا كنت تعاني من تشنجات في عضلات ساقك فقم بعملية التمدد لساقك يوميًا. يمكن أن تُسبب العقاقير المخفضة للكوليسترول، منبهات بيتا طويلة المفعول، ومدرات البول تشنجات العضلات، لذا إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية، تحدث مع طبيبك حول تلك التشنجات إذا كنت تعاني منها. لا تتوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك دون إبلاغ الطبيب حتى لا تضر بصحتك.   يُستخدم الستاتيين لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.  تشمل العقاقير المخفضة للكوليسترول الأدوية الآتية: أتورفاستاتين...


Осмотрите его комнату или квартиру и посмотрите, чего там не хватает. Обсудите идеи с его лучшими друзьями или семьей. Спросите его, есть ли что-то, в чем он нуждается, или чего хочет. Сравните цены потенциальных подарков. Купите ему подарочный сертификат.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الرجال لا يهتمون بامتلاك أشياء جميلة، والبعض الأخر لا يهتمون بالأشياء الضرورية، وآخرين قد لا يملكون المال لشراء كل شيء يحتاجونه، فقد تكون الهدية المناسبة هي زوج جديد من الأحذية أو هاتف جديد إذا كانت شاشة هاتفه القديم مكسورة.   قد لا يكون إحضار هدية يحتاجها مثيرًا لانبهاره مثلما قد يحدث إذا أحضرت له هدية يريدها، ولكنه في الأغلب سيستخدمها كثيرًا. إذا كانت شقته تحتاج لإصلاحات، فشراء بعض الأدوات أو علبة للعدة من الهدايا الرائعة. حتى إذا كان الشخص يرفض الاعتراف بحاجته لأي شيء، فإن الأصدقاء والأقارب قد يكونون أكثر واقعية، فالأشخاص المقربون منه بشكل شخصي، وخصوصًا من يعيشون معه، ستكون عندهم فكرة جيدة عن ما يحتاجه.  سؤال الأشخاص الذين يعيشون معه سيحول دون شرائك لشيء قد يملكه بالفعل. فالتحدث مع من ستبتاعين له الهدية قد يعطيك فكره جيدة عن ما يريده، وحاولي ألا تكوني مباشرة عندما تسأليه عن ما يريد حتى لا يشعر بالإهانة، وفي المقابل استمعي إليه عندما يتحدث معك، وقومي بطرح الأسئلة حتى تتأكدي أنه لم ينسَ أي شيء.  بعض الرجال متفتحين عن غيرهم، وإذا لم تستطيعي الوصول لشيء بالحديث معه، فيمكنك أن تكوني أكثر صراحة وتسأليه مباشرة ما إذا كان يريد أي شيء لبيته أو شقته. فأغلب الأشخاص يكون لديهم ميزانية محدودة عند شراء هدايا للأصدقاء، وبسبب ذلك، فمن الجيد دومًا مقارنة الأسعار من خلال المواقع الإلكترونية أو المحلات التجارية، وحاولي دائمًا أن تشتري منتجات ذات جودة عالية من أي شيء تريدي أن تشتريه، حتى يمكنك إبهاره بها، وإذا تجاوزت الهدية ميزانيتك فعليك اختيار هدية أخرى.   في بعض الأحيان سوف تجدين الهدية المثالية في مكان لم تتوقعيه مثل أسواق الأدوات المستعملة على سبيل المثال. الحصول على أفضل سعر للهدية لن يساعدك فقط في توفير أموالك، ولكن سيساعدك في الوصول لأعلى جودة ممكنة. إذا فشلت كل الأشياء الأخرى ولم تعرفي ماذا تشتري له، يمكنك دائما أن تشتري له بطاقة شراء، فكري فيما يحبه والمكان الذي يفضله للتسوق، وقومي بشراء بطاقة من هذا المكان، وعليكِ أن تحددي مدى قربك من الشخص وكم لديك لتنفقيه، وإلى أي مدى ستكون النقود مناسبة لما ستشتريه، وتختلف كمية النقود التي تريدين إنفاقها تبعًا لمدى قربك من الشخص ومعرفتك به وحدود ميزانيتك.   إذا كان يحب الأعمال اليدوية، فيمكنك أن تهديه بطاقة شراء من متجر لبيع المعدات. من السهل أن تهدي لمحبي الألعاب وأجهزة...


Осмотрите кожу голову, если есть зуд. Присмотритесь, нет ли белых чешуек на коже головы или волосах. Проверьте, нет ли вшей на одежде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد الحكة في فروة الرأس هي أكثر الأعراض شيوعًا لانتشار القمل. يتسبب قشر الرأس ومرض الأكزيما في بعض الحالات بتلك الحكة.  قد تكون الحكة ما هي إلا رد فعل أحد منتجات الشعر كالشامبو مثلاُ.   قد لا يشعر الأشخاص المصابون بقمل الرأس بالحكة على الفور. قد يستغرق الأمر ستة أسابيع بعد الإصابة بهم حتى تبدأ بالشعور بالحكة في رأسك.   قد يشعر بعض الأشخاص بـ “دغدغة" في رأسهم، وكأن شيئًا ما يتحرك أو يزحف. قد تتسبب قشرة الرأس أو أكزيما فروة الرأس بوجود رقائق بيضاء. كما أنه قد يكون رد فعل تحسسي جراء بعض أنواع الشامبو أو منتجات العناية بالشعر. قد تكون هذه "الرقائق" بيض القمل.   تنتشر قشرة الرأس عبر الشعر بأكمله، بينما يتركز عادة بيض القمل بالقرب من الفروة ولا تنتشر قشرة الرأس بكثرة. إن لم تتمكن من تمشيط أو التخلص من الرقائق بسهولة عن الشعر أو الرأس، فمن الأغلب أنها بيض القمل. قد يجد القمل طريقه لمنزلك عبر ملابسك وشراشفك. صحيح أن القمل لا يمكنه الطيران، ولكن يمكنه القفز لمسافات طويلة.  قد ترى حشرات صغيرة تشبه بذور سمسم بنية اللون على ملابسك، أو شراشفك، أو شعرك.


Осмотрите листья дерева. Осмотрите кору. Обратите внимание на высоту и ширину дерева. Осмотрите ствол. Учтите местонахождение дерева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتبادل أوراق الدردار بامتداد جانبي الساق. الورقة بيضاوية الشكل ومدببة من الطرف وحوافها مسننة وعروقها بارزة وقاعدة الورقة غير متماثلة قليلًا.   العديد من أنواع الدردار ناعمة الأوراق من الأعلى ومهدبة من الأسفل.   يبلع طول ورقة الدردار الأمريكي من 10 إلى 15 سم تقريبًا. يبلغ طول أوراق الدردار الإنجليزي 10 سم غالبًا وعرضها 7 سم ولها 10 إلى 12 عرق.   يتسم الدردار الأوروبي الأبيض بوجود 17 عرق على الجهة الأمامية من الورق و14 من الأسفل. لحاء الدردار خشنٌ ومجعد مع شقوق متداخلة ولونه بين الرمادي الفاتح إلى البني المائل للرمادي. سيكون اللحاء مجعدًا بعمق.   الدردار السيبيري استثناء وعادة ما يكون لحاؤه مقشرًا باللون الأخضر أو البرتقالي. يظل لحاء الدردار الأوروبي الأبيض ناعمًا بعد البلوغ بعكس معظم الأنواع الأخرى.   لون لحاء الدردار سميك الأوراق رمادي مائل للبنفسجي وهو أفتح من الأنواع الأخرى. يبلغ ارتفاع أشجار الدردار البالغة 35 م تقريبًا ويبلغ قطر الجذع 175 سم. يمكن أن يبلغ العرض 9-18 م حسب النوع. تصبح العديد من الأنواع الأمريكية أكبر حيث يكبر بعضها ليصل ارتفاعه إلى 39 م وعرضه 37 م.  تتسم أشجار الدردار غالبًا بشكل مزهرية أو نافورة. جذوع الدردار منقسمة أو متفرعة في الغالب.  قد تجد جذعين أو أكثر متفرعين من الجذع الرئيسي.  لن تكون الشجرة من نوع الدردار إذا رأيت لها جذعًا مركزيًا رأسيًا وحيدًا. استخدم الموقع الجغرافي المتواجد به الشجرة لتحدد احتمالية كونها شجرة دردار أم لا؛ تنمو الأنواع المختلفة من الدردار في أماكن مختلفة، فمثلًا يشيع الدردار الأمريكي في النصف الشرقي من الولايات المتحدة من جبال روكي إلى الشرق. وهي أقل شيوعًا غرب جبال روكي رغم أنه يمكن إيجادها في كاليفورنيا.   يشيع الدردار السيبيري (يعرف أيضًا بالدردار القزم) في وسط آسيا والصين ومنغوليا وسيبيريا والهند وكوريا. يشيع الدردار الأوربي في أنحاء أوروبا. كان الدردار الإنجليزي شائعًا في أنحاء أوروبا أيضًا قبل ظهور مرض الدردار الهولندي، لكنه الآن مقصورٌ على البرتغال وفرنسا وأسبانيا وإنجلترا بشكل مبدئي. ستكون شجرة دردار على الأرجح إذا كنت تعلم بوجود العديد من أشجار الدردار في نفس المنطقة وطابقت الوصف التقريبي لها. ابحث عن المناطق التي يرجح وجود أشجار الدردار بها. تتكيف أشجار الدردار على المناطق المناخية وظروف الزراعة المختلفة بما في ذلك التربة الضعيفة أو قليلة الملوحة...


Осмотрите листья. Переместите растение. Поливайте растение. Удаляйте отмершие листья.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تكون نبتتك قد احترقت من الشمس إن بدى لون الأوراق متحولًا للبني أو الأحمر. ضعها في مكان لا تصل له أشعة مباشرة من الشمس بدلًا من مكانها السابق.  قم بتحريك الصبار حتى تباعد بينه وبين مصدر الضوء لو كان متعرضًا لإضاءة اصطناعية أقوى من ضوء الشمس حيث يمكنك حتى نقله لخارج المنزل ليحصل على أشعة الشمس أفضل من الإضاءة الصناعية بالداخل. افحص تربة النبتة لتعرف إن كانت تحتاج للماء أم لا؛ حيث تجف ترتبها سريعًا إن كانت معرضةً بكثافة للشمس لتبخُّر الماء منها بشكل أسرع. قم بقطع تلك الأوراق من أعناقها بالتربة بواسطة سكين حاد ومعقَّم، حيث تتغذى أية أوراق تالفة على الأجزاء غير المعطوبة بالنبتة، ولذا يجب الحرص على الانتهاء منها لتُجنِّب نبتتك تلك المعاناة.


Осмотрите новые растения на предмет присутствия войлочников, прежде чем сажать их в саду. Регулярно проверяйте растения на присутствие войлочников. Выбросьте садовые инструменты, которые заражены войлочниками. Старайтесь не удобрять растения азотом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افحص النباتات بحثًا عن تلك الحشرات المستديرة الصغيرة ذات الغلاف الشمعي الأبيض، وتخلص من النباتات التي تجدها تحمل هذه الحشرات. قد تضطر إلى التخلص من النبات تمامًا أو تُعيده من حيث اشتريته إذا كان متضررًا للغاية من حشرات البق. إياك وزراعة أي نبات متضرر بحشرات البق في حديقتك وإلا خاطرت بنشر العدوى لبقية النباتات. إن الفحص الدوري للنباتات يقلل من احتمالية غزو حشرات البق الدقيقي؛ إذا لاحظت وجود بعض الحشرات فعليك بالتقاطها والتخلص منها. أخرِج النبات من حديقتك إذا تعرض لغزو البق كي لا يتسبب في نشر العدوى لبقية النباتات. تتجمع هذه الحشرات على أدوات الحديقة مثل الجاروف وأصص ومشابك النباتاتك، لهذا عليك بفحص الأدوات بحثًا عن البق والتخلص منها على الفور كي تمنع انتشار العدوى لنباتاتك. يتسبب ارتفاع نسبة النيتروجين في التكاثر السريع لحشرات البق الدقيقي، وعلى هذا الأساس يُفضل تجنب الأسمدة النيتروجينية والاعتماد على الأنواع غير النيتروجينية في تسميد نباتاتك.


Осмотрите рану. Остановите кровотечение. Разместите жертву так, чтобы рана находилась выше уровня сердца. Прикройте рану. Закрепите повязку на месте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك معرفة كمية النزيف التي تتعامل معها. بعد تنظيف الجرح في الحال، افحصه لمعرفة عمقه أو أية علامات لجروح في الأوعية الدموية، مثل تدفق الدم بصورة نابضة. الشخص العادي يمتلك تقريبًا 8 لتر من الدم؛ فقدان عشرة بالمائة من حجم هذا الدم له عواقب خطيرة، تشمل فقدان الوعي ونقص الدم المغذي للأعضاء الحيوية.  اغتنم هذه الفرصة لتقييم عمق الجرح، إذا الجرح عمقه 1 سم أو أكبر سيحتاج للغرز بمجرد حصولك على الرعاية الطبية. لا تزيل شئ مغروز في الجرح. اتركه في الجرح؛ سيساعد علي سد تدفق الدم. إزالة الشئ المغروز في الجرح سيزيد من النزيف. الأطباء قادرون على إزالته بشكل أفضل بدون إحداث ضرر لأي من الأعضاء الداخلية أو حدوث نزيف حاد في العملية. إن لم يكن لديك قطنًا أو ضمادات، قم بالضغط الشديد على الجرح بمادة ماصة ونظيفة، مثل قميص أو منشفة أو جورب. إذا أصبح القماش مملوءًا بالدم، لا تزيله حيث من الممكن أن تكسر التجلط الدموي الذي تكون. بدلًا عن ذلك، ضع قطعة أخرى فوق القطعة المغمرة وحافظ على الضغط المباشر جيدا.  إذا كان هناك شيئًا ما زال في الجرح، اضغط جيدًا حوله. الضغط على الجرح سيساعد على تقليل تدفق الدم.  إذا كان الجرح عميقًا وينزف بغزارة، حاول أن تحشو الجرح بمنشفة أو سدادات قطنية لو متاحة، ثم قم بالضغط. في هذه الحالة من المهم وقف النزيف عن الخوف من احتمال حدوث عدوى. بعض تدريبات الإسعافات الأولية تقترح استخدام بطاقة الإئتمان لسد الجرح، شئ في المتناول حيث يمتلكها الكثير من الأشخاص. ليس فقط لوقف تدفق الدم، لكن أيضا ربما يمنع تهدم الرئة (بالحفاظ على الهواء خارج الجرح) لو كان الجرح في الرئة.  لو كان الجرح ينزف بغزارة، اضغط على الشريان الكبير المؤدي للمنطقة بيدك، بينما اليد الأخرى مستمرة بالضغط على الجرح. هذه الأماكن تسمى "نقط الضغط". على سبيل المثال، لتقلل النزيف في الذراع، اضغط داخل الذراع فوق المرفق أو تحت الإبط. لو الجرح في الساق، اضغط تحت الركبة أو  في الفخد.  في مواقف معينة، من الضروري استخدام سدادة الأوردة. سدادة الأودة يجب أن تُستخدم على الأطراف إذا كان الشخص ليه نزيف في أطرافه يهدد حياته لا تستطيع التحكم به بالضغط عليه أو يوجد إصابة في الطرف تهدد الحياة مثل طرف مبتور أو جاف. هذا سيساعد على توقف النزيف. لو كان المصاب يستطيع الجلوس، اجعله يحرك نفسه ويصبح في وضع رأسي، إن لم يستطع ساعده إن أمكن. تأكد أن المريض لا يمشي. المشي، وبالأخص...


Осмотрите рану. Помойте руки перед обработкой раны. Остановите кровотечение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في معظم الأحيان تكون خدوش الركبة مشكلة بسيطة يمكن علاجها في المنزل، لكن يمكنك تفقّد جُرحك لتتأكد أن كل شيء على ما يُرام، وهذه بعض العلامات على أن الجرح هو جرح بسيط ويمكن علاجه في المنزل دون الحاجة لعناية طبية خاصة:   إذا لم يكن الجرح غائرًا لدرجة يمكنك فيها رؤية طبقة الدهون أو العضلات أو العظام. إذا لم تكن الدماء تندفع من الجرح. إذا لم تكن حواف الجرح متهتكة وممزقة أو متباعدة عن بعضها. يجب الاتصال بالطبيب فورًا إذا لاحظت أي من هذه العلامات. يجب الاتصال بالطبيب فورًا إذا كان الجرح قد حدث بسبب معدن صدئ، ولم تكن قد حقنت  بتطعيم التيتانوس (الكزاز) لعدة سنوات. اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون قبل أن تبدأ في الاعتناء بالجرح حتى لا تتسبب في حدوث عدوى أثناء معالجة الجرح، ويمكنك ارتداء قفازات طبية تُستخدم مرة واحدة قبل البدء في معالجة الجرح إذا كنت ترغب في حماية إضافية. اضغط على موضع خروج الدم لإيقاف أي نزيف من ركبتك المجروحة.   اغسل الجرح قبل أن تحاول أن توقف النزيف لإزالة أي أتربة أو أوساخ عالقة حول مكان الجرح، إذا لم تتمكن من غسلها قبلها فاغسل موضع الجرح بعد إيقاف النزيف. لإيقاف النزيف، ضع قطعة من القماش النظيف أو الشاش الطبي فوق موضع الجرح واضغط عليه لبضع دقائق. غير المنشفة القماشية أو قطعة الشاش إذا تشبّعت بالدماء بأخرى نظيفة. اتصل بالطبيب فورًا إذا لم يتوقف النزيف بعد 10 دقائق، فربما تكون في حاجة إلى خياطة الجرح.


Осмотрите щенка. Определите характер щенка. Поиграйте со щенком, чтобы убедиться, что он вам подходит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الجراء جاهزة للتبني بين عُمري الثمانية أسابيع إلى الاثنا عشر أسبوعًا، في الوقت الذي يتم فطامهم من أمهاتهم، وتكتمل فيه قدرتهم على تناول الطعام الصلب وحصولهم على الجولة الأولى من التطعيمات.  قد يبدو الجرو ذو صحةٍ جيدةٍ للوهلةِ الأولى، ولكن عند أقرب فحص قد تكون هنالك بعض التشوهات البدنية. إذا لاحظت علامات تدل على أن الجرو ليس بصحةٍ جيدةٍ فربما تريد إعادة النظر في تبينه. هناك طريقة جيدة لفحص الجرو بدنيًا؛ وهي أن تُحرِّك يدك ببطء من الرأس إلى الذيل.   هناك جوانب كثيرة لمظهر الجرو البدني يمكن فحصها. إذا لم تكن متأكدًا من أنه يمكنك أن تقوم بالفحص الشامل، فكّر في طلب ذلك من المُربي أو من العاملين في ملجأ الحيوانات أو من مجموعة الإنقاذ، لإرشادك خلال هذه العملية. افحص رأس الجرو. على سبيل المثال، يجب أن تكون الأنف باردة ورطبة دون وجود إفرازات منها. يجب أن تكون اللثة بلون وردي صحّي. أيضًا يجب أن تبدو العينان صافيتان ومشرقتان وبؤبؤ العين قاتم. يجب أن تكون الأذنان نظيفتان ووضعها متوافق مع خصائص سلالتها.   ضَع يدك على صدر الجرو لتشعر بنبضات قلبه. نبضات القلب غير المنتظمة يمكن أن تشير إلى وجود خلل وراثي في القلب قد يتطلب رعاية الطبيب البيطري.   افحص فراء الجرو. إذا كان نقي السلالة فينبغي للفراء أن يتطابق مع معايير السلالة. بشكلٍ عام، شعر الجرو يجب أن يكون لامعًا وناعمًا دون أن يحتوي على مناطق بها تساقط في الشعر.   انظر إلى سيقان الجرو. يجب أن تكون ساقيه مستقيمة دون أية تشوهات هيكلية (مثلًا: ساقين منحنيين للداخل أو للخارج). قد ترغب بأن يقوم المُربي أو الطبيب البيطري بفحص العظام بشكلٍ أكثر تفصيلًا. سواء كنت ستحصل على جروك من الملجأ أو من مُربي، خُذ وقتًا كافيًا في تقييم شخصية الجرو قبل أن تتخذ قرارًا. على سبيل المثال، راقب محفّة من الجراء وانظر كيف تلعب مع بعضها. جِراء المحفة الواحدة عادةً ما يختلفون في شخصياتهم. سوف ترغب باختيار الجرو الذي يُشكّل أفضل حيوان أليف بالنسبة لك.   الجراء التي تدمج بين الطاقة والحلاوة تشكل أفضل الحيوانات الأليفة.  ابحث عن جروٍ مرحٍ ونشيط، وغير قاسٍ مع الآخرين. تجنب اختيار الجراء التي تبدو مفرطة في العدوانية أو الخجولة جدًا. تأكد من أنك على اتصال جيدٍ بالجرو الذي اخترته قبل إبرام الاتفاق. إذا كان الجرو يبتعد خجلًا أو يدُسُّ ذيله بين قدميه عند اقترابك، فربما لا يملك الطبع المناسب ليكون حيوانًا...


Особенности овальной формы лица. Особенности круглой формы лица. Особенности прямоугольной формы лица. Особенности сердцевидной формы лица. Особенности квадратной формы лица. Особенности треугольной формы лица.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الجبهة أكبر قليلًا من الفك وتكون زاوية الفك دائرية قليلًا؛ يشبه الوجه البيضاوي شكل البيضة كثيرًا. يتميز الوجه الدائري بأنه نفس العرض والطول، وله ذقن دائرية وخدود ممتلئة وجبهة دائرية. يمنحك الوجه الدائري مظهرًا أصغر سنًا من أشكال الوجوه الأخرى. يظهر الوجه المستطيل بأنه أكثر طولًا من العرض. تكون الجبهة والوجنتان والذقن في الوجه المستطيل نفس الحجم تقريبًا، كما يتميز الوجه المستطيل بأن جبهته تبدو مرتفعة قليلًا. يُعد هذا الشكل من الوجه من أشكال الوجوه الشائعة. يكون الذقن هو أصغر جزء في الوجه في الوجه على شكل قلب. يتميز الوجه على شكل قلب بأن له جبهة عريضة وعظام وجن عريضة وذقن بارزة وصغيرة. يكون طول الوجه المربع مساوي لعرضه بحيث تكون المسافة من الجبهة للذقن مساوية للمسافة من الخد للخد الآخر. يتميز الوجه المثلث بذقنه الكبيرة وخدين أصغر قليلًا وجبهة أضيق تعتبر أصغر أجزاء الوجه. وجه المثلث من أشكال الوجوه متوسطة الطول ويُعرف أيضًا بالوجه ذو الشكل الكمثري.


Осознайте важность ухода за собой. Соблюдайте хорошую гигиену. Заботьтесь о своем здоровье. Управляйте графиком сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما ينحدر أسلوبك في الاعتناء بذاتك مع عدم تحليك بالثقة، وذلك من منطلق "من يُبالي في الأساس؟" لكن الحقيقة هي أنك من يجب أن يُبالي. من الطبيعي أن تفقد شعورك بالثقة عندما تفقد اهتمامك بنظافتك الشخصية، وصحتك، ووقتك. وبالتدريج تنحدر نحو طريق فقدان الصورة المثالية التي رسمتها لذاتك. يساعدك الاعتناء بنفسك على الحصول على دفعة من الثقة، وذلك من خلال كسرك للروتين المعتاد. خصص حصة من وقتك كل صباح للاعتنءا بنظافتك الشخصية. استحم، اغسل وجهك، غيّر ملابسك، قم بما يساعدك على الاستعداد لمواصلة يومك. هكذا تشعر بالثقة بمجرد خروجك من الباب. حافظ على هذا الروتين اليومي لتحافظ على ثقتك بنفسك. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على تنويعة من الحبوب، الفاكهة، الخضراوات، منتجات الألبان، والألياف. عليك بالحد من تناول الكحول، الأطعمة الدهنية، وإياك والمبالغة في الأكل. مارس التدريبات الرياضية بشكل منتظم. توقف عن التدخين، خاصة إذا ما كنت تستخدمه كحجة في المناسبات الاجتماعية. امتنع عن التدخين، لتزداد ثقتك بذاتك. افعل ما في وسعك للحفاظ على جدول نوم منتظم، تأكد من الخلود للفراش في الموعد المحدد، والنهوض باكرًا. انهض قبل مواعيدك الخارجية بساعة على الأقل. من المهم أن تقوم بتنظيم وقت نومك، حيث أننا نبني حياتنا اليومية على أساس الوقت الذي نضميه نيامًا، ولهذا تأكد من النهوض باكرًا في نفس الموعد كل يوم، لتتمكن من متابعة جدولك اليومي.


Осознайте вашу собственную красоту. Избавьтесь от негатива Развивайте уверенность в себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهذه أهم خطوة من أجل أن تشعري بجمالكِ، لذلك يجب أن تفهمي أن جمالك أصله أنتِ وليس أي مصدر خارجي ويجب أن تتدربي على هذا الشعور.   اكتبي قائمة بالصفات والأشياء الجميلة فيكِ، تتضمن أشياء مثل مساعدة سيدة عجوز في حمل مشترياتها، أو الإنصات لصديقتكِ عندما تمر بضائقة، أو أنكِ أفضل من يطهو الدجاج. اذهبي إلى المرحاض كل يوم بعد الاستيقاظ وقفي أمام المرآة وابتسمي لنفسكِ وقولي بصوت عالٍ: "أنا رائعة"، و"أنا سعيدة" وكلما قلتِ ذلك أكثر كلما صدَّقه عقلكِ أكثر. اكتبي قائمة بالأشياء التي تشعري بأنها جميلة في مظهركِ فربما تكون لديكِ عينين عسليتين واسعتين، أو أنف دقيق، أو شفاه ممتلئة، أو ضحكة رائعة، وإذا لم تستطيعي التفكير في شيء ما اسألي إحدي صديقاتك المقربات أو أحد أفراد عائلتكِ. وعندما تشعري بشعور سلبي تجاه نفسكِ اقرئي هاتين القائمتين. فالأفكار السلبية تجعل مخنا يصدِّق هذه السلبية، فإن فكـَّرنا أننا قبيحون سوف يقتنع مخنا بذلك، وسيتعين عليكِ إقناع المخ أن هذه الأفكار ليست صحيحة.  فعندما تبدئي في التفكير في فكرة سلبية صنـِّفيها على أنها كذلك، فعلى سبيل المثال إن فكرتِ: "إن أنفي بشع" قولي لنفسكِ: "أنا لديّ فكرة عن أنفي أنه بشع" فهذا يجعل الفكرة نفسها سلبية وليس أنتِ. تخلـَّصي من الأفكار السلبية واتركيها بعيدًا، فأنتِ لستِ أفكارك والأفكار السلبية يمكنها أن تضرّ بشدة بثقتك واعتزازك بنفسك. استبدلي الفكرة السلبية بأخرى إيجابية، فحتى وإن لم تصدِّقي الفكرة الإيجابية يمكنكِ خداع مخك بتصديقها. فكل منا لديه صفات جميلة سواء من الداخل أو من الخارج، لكن تكمن الأهمية في أن يدرك البشر أن الإنسان أكبر وأهم بكثير من مظهره الخارجيّ؛ فشيء جميل أن تـُعجبي بالناس (وبنفسكِ) لجمالهم الخارجي، لكن الأمر الأفضل بكثير هو أن تنظري إليهم من الداخل وما يكمن في صدورهم، مما سيجعل الناس يبدون أجمل، وأكثر نجاحـًا، ويصبح لديهم أحباء.  لا تحكمي على نفسكِ بقسوة فأنتِ أسوأ عدو لنفسكِ، وأعطي لنفسكِ حرية أن تكون لديكِ أيامـًا لا تشعري فيها بأنكِ جميلة، فالثقة بالنفس تعتمد على ثقتكِ في نفسكِ حتى في الأيام التي لا تشعرين فيها بشعور جيد. لا تحكمي على الآخرين أيضـًا، فالطريقة التي تنظري بها للآخرين تقول الكثير عنكِ وعن شخصيتكِ، وحاولي التفكير بإيجابية وعطف ناحية الآخرين، فهذا سيؤثر على التفكير بإيجابية تجاه نفسك.  لا تقارني نفسكِ بالآخرين فهذا الأمر لن يفيدك بشيء على...


Осознайте роль, которую играет возраст. Проконсультируйтесь с врачом. Определите причину. Рассмотрите вариант хирургической операции. Подумайте о диете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون للعمر دورًا كبيرًا في مظهر الصدر. الذكور الذين يمرون بمرحلة البلوغ والرجال الكبار في العمر قد تكبر صدورهم بسبب اختلال الهرمونات. استشر طبيبك ولكن كن مدركًا أن المشكلة ستحل من تلقاء نفسها على الأرجح. الخطوة الأولى المثلى لتقليل مظهر دهون الصدر هى استشارة الطبيب. قد يكون الصدر الكبير دليلًا على مشكلة صحية خطيرة لدى الرجال وقد يكون أيضًا علامة على مشكلة صحية طفيفة. يعرف الطبيب وحده على وجه اليقين وقد يتطلب الأمر بعض الاختبارات المختلفة. معرفة سبب زيادة حجم الصدر هي الخطوة الأولى لتحسين شكله. يسمح هذا الأمر بحل المشكلة من جذورها. هناك العديد من الأسباب لزيادة حجم الصدر لدى الرجال:   الوزن عامل رئيسي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، قد تتجمع الدهون في صدرك ويعطيه مظهر الثدي. يعالج الأمر عن طريق خسارة الوزن وممارسة الرياضة. قد تلعب الأدوية دورًا كبيرًا. هناك العديد من الأدوية والعقاقير التي تسبب تراكم الدهون حول الصدر، من بينها المنشطات وبعض المخدرات غير المشروعة وحتى بعض مضادات الاكتئاب. عليك الانتباه للتثدي. وهو زيادة غير عادية في حجم الصدر وعادة يمكن التعرف عليه بأن الصدر يكون كبيرًا بشكل غير متناسب مع الوزن. قد تتسبب الماريجوانا والتغير في الهرمونات أو مشاكل الكبد أو الكلى أو السرطان وغير ذلك من حالات التثدي.  إذا كنت قلقًا، استشر طبيبك فورًا إذ أن العديد من تلك الحالات قد تكون خطيرة. بعد الحصول على المعلومات من تلك المقالة، إذا كنت لا تستطيع تصغير حجم الصدر أو تحتاج إلى حل فعّال على المدى القريب، يمكنك التفكير في الجراحة التجميلية. تحتاج بعد ذلك إلى معالجة السبب الكامن، على أي حال، مثل تلك الجراحات مكلفة للغاية. يمكن أن تتسبب بعض أنواع الطعام على زيادة الوزن بشكل غير متناسب في الصدر والجذع مثل الشعير. قد يتسبب اتباع نظام غذائي غير صحي في احتباس الماء وتراكم الدهون. راقب ما تأكله وفكر في النصائح التالية لاتباع نظام غذائي صحي.


Осознайте, что вам нужна помощь. Поговорите с вашим духовным наставником. Изолируйте себя. Помните, какие проблемы порождает похоть. Молитесь, чтобы получить помощь от Бога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يكن أمر الزواج متاحًا لك، وبقية الحلول المذكورة مسبقًا لا تؤتي نفعًا، فأنت في حاجة للاعتراف بأنك تحتاج لمن يقدم لك المساعدة. تذكر دائمًا: أن الاعتراف بوجود المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها. التحدث مع رجال الدين أو أي شخص قادر على تقديم المشورة الروحية التي تؤثر عليك وعلى أفكارك ومشاعرك، سيجعلك قادرًا على الحصول على بعض النصائح المفيدة في إعادتك للطريق السليم. هذا هو دور رجال الدين على كل حال. لذلك لا تكن خجلًا من التحدث عن الأمر. يعرف هؤلاء الناس كيفية التعامل مع هذه المشكلات ويعرفون أنها أمرٌ وارد الحدوث حتى لأكثر الناس إخلاصًا وإيمانًا. . ابتعد بنفسك قدر الإمكان عن الإغراءات. بالنسبة للرجال، قد يكون ذلك عن طريق التطوع في الجيش أو الأنشطة البدنية المرهقة والمعسكرات البعيدة عن المنزل. بالنسبة للسيدات قد يكون ذلك عن طريق الاشتراك في المدارس أو الجامعات الخاصة بالبنات فقط. ستدعم عائلتك القرار وستساعدك على القيام به. ابقَ مع أفراد من نفس جنسك حتى تتعلم كيفية التغلب على رغباتك السيئة. الخضوع لتلك الرغبات يجعلك عرضة للعديد من النتائج السلبية. الأمراض المنقولة جنسيًا، والحمل غير المرغوب به، والعِقابات الأخرى المُحتملة، ستكون بانتظارك إذا لم تضع نفسك تحت التحكم. كن حريصًا وتصرف بشكل مسئول. سيساعدك الله في حماية نفسك من تلك المشاعر الغير مرغوب بها، لكن عليك أولًا أن تبذل قصارى جهدك. سيرسل لك الله الدعم والمساعدة إذا شعر أنك حقًا تسعى للوصول لحل حقيقي لتلك المشكلة. قد يكون ذلك شاقًا ومرهقًا في الكثير من الأوقات، لكن بالمساعدة من أصدقائك وعائلتك ورجال الدين من حولك سوف تنال المساعدة التي تبحث عنها.  " لم تصبكم تجربة إلا بشرية. ولكن الله أمين الذي لا يدعكم تجربون فوق ما تستطيعون بل سيجعل مع التجربة أيضا المنفذ لتستطيعوا ان تحتملوا." 1 كورنيثيانس 10:13


Осознайте, что вы уже являетесь человеком, которым хотите быть. Ищите препятствия на своем пути. Найдите свою истину. Отпускайте все мысли, которые противоречат вашей истине.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السر في أن تصبح كل ما تريد يكمن في تذكُّر أنك كذلك بالفعل! نعم، فأنت أفضل نسخة من نفسك بالفعل وكل ما تحتاجه هو أن تعرف كيف تكون هذا الشخص، فكل شيء ترغب به موجود بداخلك بالفعل وكل الموارد التي تحتاجها لخلق هذا الشخص موجودة بداخلك أيضًا. فما تبحث عنه ليس موجودًا خارجك في العالم؛ لأنه إن كان مستوى الحب والثقة بالنفس، والخير داخلك يعتمد على العوامل الخارجية إذن ستعيش في خوف دائم من أن تؤخذ منك تلك الأشياء. فالقوة الداخلية الحقيقية تنبع من الإيمان بأن مصدر كل ما ترغب بأن تكونه موجود بداخلك. فهناك مقولة تقول: "الشيء الوحيد الذي يعيقك هو أنت". وهذه حقيقة؛ لذلك ينبغي أن تنتبه لأية عادات أو سلوكيات لديك لا تعكس الشخصية التي تريد أن تصبح عليها، وقد يتطلب منك ذلك التحدث مع القليل من الأشخاص المقربين لك وسؤالهم إن كانوا يلاحظون أية صفات موجودة بك يرون أنها تعيقك. وإليك صفتين شائعتين من الصفات التي قد تعيقك:  عدم الثقة النفس: فيمكن أن تجعلك هذه الصفة غير قادر على الحركة أو التغيير أو الوصول لمرادك أو حتى إدراك قدراتك، فإن كنت تخشى الفشل دائمًا أو لديك عدم شعور بالأمان فستحتاج لأن تقاوم تلك المشاعر الآن. وأحد أفضل طرق استرداد الثقة بالنفس هي البحث عن دلائل النجاح، لذلك ينبغي أن تدرك كل الإنجازات التي حققتها في حياتك حتى الآن، ثم تواصل مع بعض أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين واطلب منهم أن يخبروك ببعض الأشياء التي يحبونها فيك.  التسويف: فهذه الصفة غير المرغوب فيها تنبع عامةً من الحديث مع النفس، فأنت تقول لنفسك أنك تستطيع العمل تحت ضغط، أو أن هذه المهمة لن تستغرق وقتًا طويلة لذلك ليس بالضرورة أن تفعلها الآن، ومن ثَمَّ يصبح تأجيلها من ساعة إلى عدة أيام، ثم تضطر إلى قضاء الليل بطوله لإنهائها. فتغلَّب على التسويف أولًا بمعرفة لماذا تؤخر إنهاء مهامك من الأساس، ثم غيِّر من الطريقة التي تنظر بها إلى المهام الكبيرة، فبدلًا من تكديس الكثير من العمل في جلسة واحدة، قُل لنفسك أنك إن أنجزت جزء صغير من المهمة الكبيرة ستحصل على قسط من الراحة، كما ينبغي أن تذهب لبيئة تساعدك على العمل وليس بها الكثير من الأشياء التي قد تشتت انتباهك. إن كنت تعاني من مشاكل حقيقية مدفونة مثل ذكريات أليمة، أو مخاوف، أو اكتئاب، أو إدمان فقد لا تستطيع أن تتعامل مع تلك الصفات بمفردك، فحاول أن تزور الطبيب النفسي الذي يمكن أن يرشدك إلى طريقة التعافي من الجراح القديمة...


Осознайте, что дружба и романтические отношения — это разные вещи. Будьте честны в своих чувствах. Общайтесь уважительно и открыто, если хотите, чтобы ваша дружба перешла в романтику.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تختلف قواعد التعامل والتواصل معها بناء على رغبتك في تشكيل علاقتكما. بمعنى آخر: إذا ما أردت نقل علاقتكما إلى المستوى الرومانسي فعليك أن تتصرف على هذا النحو بعيدًا عن التصرفات الشائعة بين الأصدقاء. هل ترغب حقًا في جعل العلاقة بينكما في نطاقٍ رومانسي؟ هل ستتحمل خسارتها كصديقة؟ نصيحتنا لك هي أن تتجنب تكوين علاقة صداقة معها على أمل تغيير رأيها تجاهك إلى النطاق الرومانسي، وتذكر أنه أمر غير عادل لها حيث يجب أن تُبنى الصداقات على أواصر الثقة والاحترام المُتبادليْن. تحل بالمُباشرة والوضوح كي تكسب ثقتها إذا ما أردت نقل صداقتكما إلى علاقة عاطفية، لا داعٍ لإضاعة الوقت في التلاعب بها أو الاكتفاء بانتظار حدوث الأمر دون مجهودات. إذا ما حدث ورفضت رغبتك وطلبت الاكتفاء بصداقتكما فكل ما عليك حينها هو رفض عرضها بأدب. ستجد أنك في حالة من الحِنق والمشاعر الجيّاشة فور تعرضك للرفض، لكن تذكر أن الصداقة مبنية في النهاية على الدعم والاحترام المتبادليْن، لهذا اسأل نفسك إذا كان بإمكانك الاحتفاظ بصداقتكما بعد تعرضك لهذا الموقف أم أنك لن تقدر على فعل ذلك، هل يُمكنك أن تكون صديقًا لها بينما تواعد هي شخصًا آخر؟


Осознайте, что есть недостижимые цели. Простите себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فمثلما الحال مع لوحات الفنان بابلو بيكاسو يتغير الكمال من عين ناظر لآخر. فالكمال حالة لا يصل إليها البشر حتى وإن سعوا إليها جاهدين؛ فأمر جيد أن تضع لنفسك معايير عالية حتى تصبح شخصًا أفضل لكن لا ينبغي أن تكون هذه المعايير مثالية وغير واقعية لأن الحياة لا تسير دائمًا كما نخطط لها. كما أن عدم وصولك لهذه المعايير المثالية قد يصيبك بالشعور بالإحباط لأنك لا تستطيع أن تصل إلى تلك المكانة التي حددتها لنفسك. ليس هذا شيء سيء بالضرورة لأن وضع المعايير يساعد الناس على التطوير من نفسها وإيجاد طرق أفضل وأكثر فعالية للوصول إلى أهدافهم حتى يصبحوا أفضل قدر الإمكان. يمكنك تخطي هذه الطبيعة البشرية من أن تعيقك عن الإنتاج بأن تصاح متسامحًا مع نفسك عندما لا تسير الأمور كما خططت لها وأن تدعم نفسك بالشعور الجيد إثر الإنجازات التي تحققها حتى نستطيع الاستمتاع بأنفسنا وحياتنا كما هي الآن في هذه اللحظة.


Оставайтесь в тени. Поиграйте в различные игры с использованием воды. Периодически опрыскивайте себя водой из пульверизатора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقرئي كتابًا جيدًا وأبقي ساكنة أو خذي قيلولة لأنكِ إذا تحركتِ، سوف تشعرين بالحرارة أكثر وأكثر. هناك العديد من الطرق المرحة لاستخدام المياه للحفاظ على برودتك في الأماكن الخارجية وتتضمن بعض المقترحات ما يلي:  ضعي في اعتبارك الجري خلال رشاشات المياه.     العبي مع أخوتك أو أصدقائك معركة بالمياه حيث يعد اللعب بمسدس المياه فعالًا ومرحًا أيضًا. انقعي رأسك بالمياه الباردة. صبي دلوًا من المياه المثلجة على رأسك (مثل تحدي الدلو المثلج على الانستجرام). العبي مع أصدقائك مسابقة ببالونات المياه. لإبقاء أطفالك باردين أحضري حمام سباحة هوائي واملئيه بالماء البارد كما يمكنكِ وضع شمسية أعلاه لجعلهم في الظل. كوني مع شخص آخر وأحضري خرطوم مياه أو رشاش أو زجاجة مياه أو مسدس مياه واغمري الحديقة لكن لا تفعلي ذلك إذا كنتِ تقيمين في منطقة ملزمة بقيود المياه. سوف يحافظ ذلك على برودتك ويشعرك بحالة جيدة.