Откройте терминал. Введите команду sudo lsof -i | grep LISTEN и нажмите ⏎ Return. Введите пароль администратора и нажмите ⏎ Return. Выясните, какие процессы являются вредоносными. Введите команду lsof | grep cwd и нажмите ⏎ Return. Введите sudo rm -rf [путь к файлу] и нажмите ⏎ Return.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك من خلال نافذة الأوامر إجراء فحص لاكتشاف وجود برامج تجسس على جهاز الكمبيوتر. افتح التطبيقات ← الأدوات، ثم انقر بصورة مزدوجة على نافذة الأوامر لتشغيلها. يسمح لك تطبيق نافذة الأوامر بالتفاعل مع نظام التشغيل من خلال الأوامر النصية. يمكنك أيضًا البحث عن نافذة الأوامر في لوحة التشغيل. سيؤدي ذلك إلى سرد قائمة بكل العمليات وبيانات الشبكة الخاصة بها.  يؤدي الأمر sudo إلى منحك حق وصول رووت لأي أمر مما يسمح لك بعرض ملفات النظام. الأمر "lsof" اختصار لعبارة "قائمة الملفات المفتوحة"، ويسمح لك هذا الأمر بالاطلاع على العمليات قيد التشغيل حاليًا. يعمل المحدد "-i" على تحديد الملفات المفتوحة التي تستخدم واجهة الشبكة، وتحاول برامج التجسس استخدام الشبكة للتواصل مع مصادر خارجية. يوجه الأمر "grep LISTEN" نظام التشغيل إلى ترشيح النتائج وعرض تلك التي تستخدم منافذ استماع، وهو أمر ضروري في حالة برامج التجسس. لن يتم عرض كلمة المرور في نافذة الأوامر أثناء كتابتها، ويجب كتابة كلمة المرور عند استخدام الأمر "sudo". ابحث عن أسماء العمليات غير المألوفة أو المنافذ غير الاعتيادية، ويمكنك البحث عن أسماء العمليات أو المنافذ على شبكة الإنترنت إن لم تكن متأكدًا بشأنها حيث ستؤدي عملية البحث إلى العثور على معلومات يقدمها آخرون تعاملوا مع نفس الملف لتحديد ما إن كان الملف ضارًا أم لا. يمكنك بعد ذلك حذف الملف المسؤول عن أي عملية تتأكد من كونها ضارة. ينصح بترك العملية دون تغيير إن لم تتأكد من مدى أمانها حتى بعد عملية البحث حيث يمكن أن يؤدي التلاعب بملفات خاطئة إلى عدم عمل البرامج بصورة سليمة. سيؤدي ذلك إلى سرد أماكن المجلدات المحتوية على العمليات على جهاز الكمبيوتر وستحتاج إلى إيجاد مكان العملية الضارة في القائمة ونسخ مكانها.  يشير الأمر "cwd" إلى مسار العمل الحالي. يمكنك تشغيل هذا الأمر في نافذة أوامر جديدة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd + N أثناء التواجد في نافذة الأوامر لتسهيل قراءة القائمة. الصق المسار بين القوسين دون تضمين الأقواس ليقوم الأمر بحذف الملف الموجود في هذا المسار.  يستخدم الأمر "rm" للحذف. تأكد تمامًا من رغبتك بحذف العنصر المدخل حيث أنك لن تتمكن من التراجع عن هذه العملية. قد تحتاج أيضًا إلى حفظ نسخة احتياطية باستخدام تطبيق تايم ماشين قبل الشروع في عملية الحذف، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح قائمة أبل ← تفضيلات النظام ← تايم...


Откройте файл HTML. Откройте этот файл в браузере. Выучите теги разметки. Наберите в редакторе тег <html>. Создайте секцию <head> в файле. Создайте секцию <body>. Добавьте текст, используя различные стили. Разделите текст на параграфы. Научитесь создавать списки. Сверстайте страницу, используя разрывы строк, горизонтальные линии, и картинки. Добавьте ссылки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلب برامج تحرير النصوص مثل : Notepad أو Microsoft Word في الويندوز، أو TextEdit بالنسبة لأجهزة الماك، يمكن استخدامها في كتابة ملفات HTML. قم بفتح ملف جديد واستخدم قائمة "ملف File" ثم  Save As في أعلى القائمة من أجل حفظ الملف على هيئة صفحة ويب، أو من أجل تغيير امتداد الملف إلى ".html" أو ".htm" بدلًا من امتداد ملفات النصوص العادية مثل: ".doc" أو ".rtf"   قد تظهر لك رسالة تحذير تخبرك بأن الملف سيتغير إلى " نص عادي plain text " بدلًا من " نص غني rich text " أو أن بعض التنسيقات والصور لن يتم حفظها بطريقة سليمة. لا بأس من ذلك، فلملفات HTML لا تستخدم هذه الاختيارات على أي حال. لا يوجد فرق بين الإمتدادين .html و .htm . فكلا الامتدادين سيؤديان نفس الغرض قم بحفظ الملف الفارغ، ثم اذهب إلى مكان حفظه على جهاز الكمبيوتر واضغط عليه مرتين لفتحه. من المفترض أن يظهر لك صفحة ويب فارغة تمامًا. إذا لم يعمل بهذه الطريقة قم بسحب الملف إلى شريط العنوان URL في متصفحك. الصفحة خالية لأننا لم نكتب أي أكواد بعد، ومن خلال ما سنتعلمه في النقاط التالية، يمكنك في كل مرة أن تقوم بفتح الملف بواسطة المتصفح لمشاهدة التغييرات في كل مرة.  لاحظ أن ذلك لا يصنع موقعًا إلكترونيًا على الإنترنت. لن يقدر الآخرون بعد على زيارة صفحة الويب الخاصة بك، كما أنك لا تحتاج إلى إتصال بالانترنت من أجل اختبار أو مشاهدة الصفحات المبرمجة. كل ما تحتاجه هو المتصفح من أجل قراءة ملف HTML كأنه موقع إلكتروني عادي. لا تظهر تلك الوسوم في صفحة الويب مثل النصوص العادية. ولكن دورها الرئيسي هو القيام بإخبار متصفح الانترنت بكيفية إظهار صفحة الويب ومحتواها. "الوسم الإفتتاحي start tag" يحتوى على التعليمات. على سبيل المثال، قد يخبر متصفح الانترنت بإظهار النصوص بلون أو حجم معين. تحتاج أيضًا " الوسم الختامي end tag " لإخبار المتصفح بالحد الذي ينتهى عنده تطبيق الأمر. في المثال التالي، النص بين الوسم الافتتاحي والختامي سيكون عريضًا Bold. يتم كتابة كلا الوسمين في أقواس زاوية < > لكن يتم إضافة شرطة مائلة slash بعد القوس الأول في الوسم الختامي < />.   قم بكتابة الوسم الإفتتاحي بين قوسي زاوية: <يُكتب وسم البداية هنا>  قم بكتابة الوسم الختامي في قوسي زاوية، مع إضافة شرطة مائلة بعد القوس الأول: </يكتب وسم النهاية هنا >  واصل القراءة من أجل تعلم كيفية كتابة وسم وصفي توظيفي Functional Markup...


Откройте файл книги с поддержкой макросов. Нажмите на кнопку Включить содержимое. Нажмите комбинацию клавиш для запуска макроса. Нажмите на кнопку Макросы на вкладке «Разработчик». Нажмите на макрос, который хотите запустить. Нажмите на кнопку Выполнить. Просмотрите код макроса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيُطلب منك تفعيل المحتوى إن كنت قد أغلقت الملف قبل تشغيل وحدة ماكرو. يظهر هذا الخيار أعلى جدول بيانات إكسل في شريط تحذيرات الأمان عند فتح مصنف يحتوي على وحدات ماكرو مفعله. يمكنك الوثوق في الملف بما أنك من أنشأه، ولكن التزم الحذر الشديد عند فتح ملفات تحتوي على وحدات ماكرو من أي مصدر آخر. عند الرغبة باستخدام وحدة ماكرو، يمكنك تشغيل وحدة ماكرو بسرعة عن طريق النقر على الاختصار الذي أنشأته لها. سيؤدي ذلك إلى عرض كل وحدات ماكرو المتاحة في جدول البيانات الحالي.  ستعمل وحدة ماكرو بعد ذلك في الخلية أو التحديد الموجود. إن كنت ترغب بمعرفة مزيد من المعلومات عن طريقة برمجة وحدات ماكرو، يمكنك فتح الرمز البرمجي لأي وحدة ماكرو تمتلكها والتلاعب به:  انقر على زر وحدات ماكرو الموجود في لسان تبويب المطوّر. انقر على وحدة ماكرو التي ترغب بعرضها. انقر على زر التحرير. اعرض الرمز البرمجي لوحدة ماكرو في نافذة تحرير رموز فيجوال بيسيك.


Откройте файл конфигурации в редакторе. Перейдите в нужный раздел. В раздел добавьте строку gateway IP-адрес. Сохраните внесенные изменения. Перезагрузите сеть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب الأمر sudo nano /etc/network/interfaces لفتح الملف في محرر النصوص "نانو". يؤدي تحرير ملف الضبط إلى الحفاظ على التغييرات في كل مرة تقوم فيها بإعادة تشغيل الجهاز. ابحث عن قسم المحول الذي ترغب بتغيير بوابته الافتراضية. يكون المحول عادة eth0 في حالة الاتصال السلكي. gateway IP Address إلى القسم. اكتب مثلًا gateway 192.168.1.254 لجعل عنوان البوابة الافتراضية 192.168.1.254. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+X ثم اضغط على الزر Y لحفظ التغييرات والخروج من التطبيق. أعِد تشغيل الشبكة عن طريق كتابة الأمر sudo /etc/init.d/networking restart.


Открыто поговорите с человеком. Простите тех, кто причинил вам боль. Попросите прощения у тех, кому сделали больно. Напишите письмо, которое не собираетесь отправлять.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الأشخاص الين تسعى للحصول على ختام تجاههم لا زالوا على قيد الحياة، قد تختار أن تخبرهم كيف أثروا عليك في كل هذه الأحداث المؤلمة. الأمر ليس مفيدًا في كل المواقف ولكن قد يساعدك على المضي قدمًا. إذا شعرت أ،ه من المفيد أن تحصل على إجابات، أو تتهم أحدهم وجهًا لوجه، قد تكون المواجهة اختيار جيد.  قد تريد مواجهة من تنمر عليك في طفولتك للحصول على ختام لهذا الألم الذي سببه لك، يمكنك التفكير في مواجهته. احضر معك شخصًا. يمكنك التحدث إليه بمفردك ولكن اذهب له مع شخص تحبه، قد تشعر بالضعف أو الهلع من فكرة المواجهة ومن المفيد أن تجيد شخصًا ثق به بجانبك. إذا كنت تريد المواجهة ولكن لا تريدها وجهًا لوجه، يمكنك كتابة جواب أو التحدث معه عبر الهاتف. إذا كان الشخص الذي تود مواجهته مات بالفعل، اكتب له الجواب على أي حال وتحدث للمقربين له إذا كان لديك أسئلة. لا تتوقع أن يعترف لك من تواجهه بالألم الذي سببه لك. قد تجده يقاوم اللوم أو ينفي ادعاءاتك. لذلك لا تتحدث معه إلا إذا كنت متأكدًا أنك سترتاح بمجرد قول ما تريد قوله مهما كان رد فعله. التسامح يعني اختيار المضي قدمًا من مشاعر الغضب والكراهية. لا يعني أ، تقول أن ما حدث كان لا بأس به. اختر التسامح للحصول على السلام النفسي الداخلي. يمكنك أن تسامح الآخرين، يمكنك أيضًا أن تسامح نفسك على الاختيارات الصغيرة التي جلبت لك الألم. على سبيل المثال، سامح المتنمر الذي أذاك في طفولتك أو سامح نفسك على عدم الوقوف أمام والدك وهو يهم بضرب أخيك الأصغر. إذا كنت مخطئًا، اعتذر حتى لو كان ذلك مؤلمًا. لن تستطيع المضي قدمًا من موقف ندمت عليه إذا لم تتخلص من ذنب عدم الاعتذار. اعتذر بدون التوقع لأي تسامح من الشخص الذي آذيته، الاعتذار يُعطى بدون مقابل منتظر.  للاعتذار، قر أنك آسف. قل أنك نادم على ما حدث واشرح أن ما فعلته كان خطئًا. اتبع هذا للتعبير عن مشاعر الندم لما سببته من ألم للآخرين، واطلب الغفران. يمكنك أيضًا قول أنك لا تتوقع غفرانًا. يمكنك كتابة رسالة على البريد الإلكتروني، أو يمكنك طلب التحدث للشخص الذي أخطأت في حقه وجهًا لوجه. إذا كان غير مستعد للتحدث، احترم حدوده. قد تقول "أنا آسف أني صببت غضبي عليك الأسبوع الماضي. أشعر بالسوء بسبب فقداني للتحكم في أعصابي، عندك كل الحق في قول ما قلته وكان من المفترض أن أخذ الأمر بهدوء. آسف لما سببته لك من سوء ولإحراجك أمام الناس. هل يمكنك أن تسامحني؟ صداقتك تعني لي...


Отличия детей с СДВГ. Другие возможные причины плохого поведения. Не расстраивайтесь из-за того, что ребенок ведет себя «ненормально».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجديهم عدوانين ومقاومين للتهذيب ولا يقبلوا الأوامر وعاطفيين بشكل زائد وشغوفين. على الرغم أن الأطباء لفترة طويلة اعتقدوا أن الأطفال بمثل هذا السلوك ضحايا أبويهم ولكن تم اكتشاف أن قد يكون ذلك بسبب فرط الحركة وتشتيت الانتباه.  يدرس العلماء تركيبة مخ الأطفال المصابين بفرط الحركة وأقروا أن هناك العديد من المناطق أصغر من المعتاد. من هذه المناطق العقد القاعدية التي تنظم حركة العضلات، تقول للعضلات ما تحتاجه عند القيام بنشاط معين ومتر تحتاج للراحة. معظم البشر عند الجلوس لا تحتاج أيديهم أو أقدامهم للحركة ولكن بسبب قلة فاعلية العقد القاعدية عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يقدروا على التحكم في النشاط الزائد لذلك الجلوس بهدوء أمر في غاية الصعوبة بالنسبة لهم.  بعبارات مختلفة، الأطفال المصابون بفرط الحركة ينقص لديهم التحفيز اللازم في مخهم وعندهم تحكم ضعيف لذلك يبذلوا مجهود أكبر لإتباع الأوامر المطلوبة لهذا التصرف.  بمجرد ما تدرك الأم أن طفلها يتصرف بهذا الشكل ليس لأنه لا يفكر إنما لأن عقله لا يتصرف كما يتصرف عقول الآخرين بسبب مرض فرط الحركة، يجدون أن التعامل مع هذه التصرفات أصبح أسهل. فهم الوضع يعطي الأمر الصبر اللازم للتعامل مع الطفل. هناك بعض الاختلالات التي غالبًا تصاحب مرض فرط الحركة.  على سبيل المثال أكثر من ٢٠٪ من المصابين بفرط الحركة لديهم أيضا اكتئاب اضطراب قطبي، بينما ٣٣٪ لديهم خلل سلوكي مثل اضطراب التصرف أو اضطراب المعارض المتحدي.كما أن الكثير من الأطفال لديهم صعوبات في التعلم ومشاكل في الشعور بالقلق.  إضافة هذه الاضطرابات تجعل مهمة تهذيب الطفل أكثر صعوبة خصوصًا إذا صاحبها علاج له أعراض جانبية متعددة، عليكِ وضع كل هذا في الاعتبار وأنت تهذبين هذا الطفل. لا يوجد هناك معيار حقيقي لما يعرف بالتصرف الطبيعي والأمر كله متروك للظروف والمحيط بالطفل. فرط الحركة إعاقة تحتاج منك مجهود أكبر في تذكير الطفل بالأوامر أكثر من المعتاد.لا يوجد اختلاف على أن الطفل ذh النظر الضعيف يحتاج لنظارة والطفل `h السمع الضعيف يحتاج إلى سماعة أذن. طفلك المصاب بفرط الحركة هو النسخة الطبيعية من نفسه. هذا الاختلال يمكن التوافق معه ويمكن أن يعيش حياة صحية وسعيدة.


Отложите плач на потом. Медитируйте Найдите позитивные отвлекающие факторы. Послушайте музыку. Будьте сознательны. Будьте благодарны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كجزء من السيطرة على ردود أفعالك العاطفية، عندما تشعر أنك على وشك البكاء، أخبر نفسك أنه لا يمكنك البكاء الآن، ولكنك ستسمح لنفسك بالبكاء لاحقًا. خذ نفسًا عميقًا وركز على الحد من تصاعد المشاعر التي تسبب بكائك. يبدو هذا صعبًا في البداية، إلا أن الاعتراف بمشاعرك بشكل إدراكي وتكييف جسمك للاستجابة بطرق ملائمة في أوقات ملائمة هو حل طويل المدى لمشكلة البكاء في الأوقات غير المناسبة.  لاحظ انها ليست فكرة جيدة تأجيل البكاء عامةً، فقمع المشاعر يمكن أن يخلق ضررًا عاطفيًا دائمًا وتفاقم أعراض القلق والاكتئاب. تذكر دائمًا أن تخلق فرص للتعبير عن مشاعرك. . التأمل طريقة قديمة للحد من التوتر ومكافحة الاكتئاب وتخفيف القلق. لا يتطلب الأمر إيجاد مدرب يوجا للاستفادة من التأمل، جد ببساطة مكانًا هادئًا وأغلق عينيك وركز على تنفسك؛ خذ أنفاسًا طويلة وعميقة وقم بالزفير بشكل بطيء ومحسوب. ستلاحظ أن مشاعرك السلبية تتلاشى على الفور. جد شيئًا آخر تركز فيه غير المشاعر السلبية. فكر في شيء يجعلك سعيدًا أو يضحكك. شاهد فيديوهات مضحكة لحيوانات على الانترنت. يمكنك أيضًا التركيز على شيء تتطلع إليه. إذا كنت باحثُا في المشكلات، قم بحل المعادلات الرياضية أو قم بتنفيذ مشروع صغير. إذا لم يفلح هذا، تخيل ذهنيًا مكانًا مهدئًا ومريحًا. اجعل عقلك يركز في تفاصيل المكان الذي يشعرك بالسعادة.  سوف يدفع هذا عقلك للتفكير في مشاعر أخرى غير الحزن أو الغضب أو الخوف. للموسيقى فوائد مختلفة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإجهاد، فالموسيقى الهادئة يمكن أن تهدئنا، بينما الاستماع إلى الموسيقى مع الكلمات العطوفة يمكنه أن يشعرنا بالسيطرة على الأمر والطمأنينة. اختر المناسب لك وتخلص من الدموع بقائمة أغاني معدة بشكل جيد. ركز على نفسك في الحاضر وطعم الأكل وشعورك بالهواء على جلدك وشعورك بخامة ملابسك عند التحرك. يمكن أن يخفف التركيز في الحاضر والانتباه لحواسك الضغط النفسي ويساعدك على رؤية أن المشكلة التي تواجها ليست كبيرة إلى هذه الدرجة. نبكي أحيانًا لأن ما نراه خطأ في حياتنا يغمرنا أو بسبب المشاكل التي نواجها. خذ نفسًا عميقًا وفكر بالمشكلة التي تواجها بحدة أقل، مقارنة بمشاكل أخرى يمكن أن تواجهها أو واجهتها في الماضي. ذكر نفسك بالأشياء الجيدة التي يجب أن تكون ممتنًا بسببها ودون ذلك في مذكراتك لتذكر نفسك بالنعم التي تتمتع بها ولتساعدك في تخطي الأوقات العصيبة بالتحديد.


Отмерьте 350 мл щелочи. Отмерьте 950 мл холодной воды. Добавьте щелочь в воду. Отмерьте масла. Смешайте масла. Измерьте температуру щелочи и масел. Добавьте щелочь в масло. Как только начали появляться следы, добавьте 120 мл эфирного масла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم ميزان للتأكد من أن القياس دقيق، ثم صبّ المحلول في الكوب المعياري المستخدم للقياس. استخدم ميزان للتأكد من أن القياس دقيق، ثم صبّ الماء في وعاء كبير، غير مصنوع من الألومنيوم، مثل وعاء من الصلب المقاوم للصدأ أو الزجاج. ضعّ الوعاء تحت مروحة شفط العادم الخاص بالموقد، أو تأكد من أن النوافذ مفتوحة وأن المكان جيد التهوية. أضف المحلول إلى الماء ببطء مع التحريك بلطف بملعقة حتى تمام ذوبان المحلول.  من المهم جدًا إضافة المحلول إلى الماء وليس العكس. إذا قمت بإضافة الماء إلى المحلول، فإن التفاعل بين المادتين يكون سريعًا جدًا، ويمكن أن يكون خطرًا. بينما تقوم بإضافة المحلول إلى الماء، فإنه سيقوم بتسخين المياه وإطلاق الأبخرة. إبقِ وجهك بعيدًا لتجنب استنشاق الأبخرة. ضع الخليط جانبًا. اتركه يبرد، لتسمح للأبخرة بالتشتت. استخدم ميزان لوزن 24 أوقية (680 جم) من زيت جوز الهند، و38 أوقية (1 كجم) من المستخلص النباتي الزيتي، و 24 أوقية (680 جم) من زيت الزيتون. قم بوضع وعاء من الفولاذ المقاوم للصدأ على الموقد على درجة حرارة منخفضة أو متوسطة. أضف زيت جوز الهند والمستخلص النباتي الزيتي وقم بالتحريك باستمرار حتى الذوبان. أضف زيت الزيتون وقم بالتحريك حتى تمام الذوبان والامتزاج، ثم ارفع الوعاء بعيدًا عن الحرارة. استخدم موازين حرارة مختلفة للمحلول والزيوت، وواصل مراقبة درجات الحرارة لهم حتى يصل المحلول إلى 95-98 درجة فهرنهايت (35 - 36 درجة مئوية) والزيوت إلى نفس درجة الحرارة أو أقل. عندما يكون المكونين قد وصلا إلى درجات الحرارة المناسبة، أضف المحلول إلى الزيوت بشكل مستمر وبطيء.  حرّك الخليط بملعقة خشبية أو من مادة مقاومة للحرارة. لا تستخدم المعدن. يمكنك بدلاً من ذلك استخدام خلاط يدوي ذو عصا لتحريك المحلول والزيوت. استمر في الخلط لمدة 10- 15 دقيقة حتى يحدث "تسطير". سترى الملعقة تترك أثرًا مرئيًا وراءها، مثل الذي تراه عندما تصنع حلوى "البودينج". إذا كنت تستخدم خلاط يدوي ذو عصا، يجب أن يحدث ذلك في غضون حوالي 5 دقائق. إذا لم ترَ هذا التسطير في غضون 15 دقيقة، اترك الخليط لمدة 10- 15 دقيقة قبل مواصلة المزج مرة أخرى. بعض العطور والزيوت العطرية (القرفة، على سبيل المثال)، سوف تجعل الصابون يتصلب بسرعة، لذلك كن مستعدًا لصب الصابون في القوالب بمجرد التحريك في الزيت العطري.


Отмерьте необходимые ингредиенты, пока мясо жарится. Достаньте готовое мясо из духовки и отставьте его в сторону. Процедите вытопившийся жир, чтобы отделить его от жидкости. Нагрейте жир на среднем огне. Налейте небольшое количество жидкости на сковороду, чтобы растворить остатки  зажарок и пригоревшего мясного сока. Добавьте 2 столовые ложки муки, по 1 ложке за один прием, перемешивая ингредиенты венчиком. Медленно добавляйте 2 стакана теплой жидкости и доведите смесь до кипения. Готовьте подливку  на среднем огне в течение 10-15 минут, или до тех пор, пока она не достигнет желаемой густоты. После того, как подливка загустеет, добавьте в нее приправы. Вы можете процедить подливку перед подачей. Подавайте подливку теплой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل نوع صلصة لحم بنية يمكنك الحصول عليه هو النوع المصنوع من العصارة والدهون التي تخرج من اللحم عندما تنتهي من طهيه في الفرن. يمكنك أن تستخدم بقايا اللحم أو الدجاج أو الديك الرومي. حضّر باقي مكونات صلصة اللحم البنية قبل الانتهاء من طهي اللحم بعدة دقائق حتى تصبح جاهزة للخلط:  2 ملعقة كبيرة دقيق أو نشاء ذرة 2 كوب سائل مسخّن مسبقًا ("مرق لحم أو دجاج أو خضروات" أو ماء أو حليب) ملح وفلفل للمذاق يجب ترك أي لحم مشوي في الفرن "ليرتاح" لمدة 5-10 دقائق قبل أن تقطعه، مما يعطيك فترة كافية لتحضير الصلصة البنية. ضع خيمة من ورق الألومينيوم حول اللحم ودعه جانبًا على لوح تقطيع حتى تنتهي من استخدام العصارة المتبقية في الصينية. استخدم مصفاة ضيقة وافصل الدهون عن السائل. احتفظ بالمرق. تعمل الدهون كالزبدة المستخدمة في وصفة صلصة اللحم البني التقليدية ويمكنك خلطها مع الدقيق لصنع الرو. للحصول على صلصة سريعة، يمكنك تخطي تلك الخطوة وتسخين 2 ملعقة كبيرة من بقايا عصارة اللحم. لكن كتل الدهون ستعطيك صلصة متكتلة ونكهة  أضعف. يجب أن تكون دافئة، لكن هذا ضروري خاصةً في حالة نقل بقايا العصارة إلى مقلاة أخرى. يمكنك أن تصنع الصلصة في نفس صينية الشوي أيضًا. ضع الصينية على شعلتي الموقد ثم قم بإعادة الدهن وأشعل الشعلتين. استخدم رشة من عصير العنب أو الماء أو المرق واكشط بقايا اللحم البنية الملتصقة بقاعدة الصينية والعصارة. ستصدر الصينية أزيزًا عاليًا فور إضافة السائل وستحتاج إلى العمل بسرعة باستخدام مخفق أو ملعقة لكشط كل البقايا الملتصقة في قاعدة الصينية. إذابة بقايا اللحم تحدث عندما تستخدم سائلًا باردًا لتنظيف الصينية الساخنة لإخراج القطع المكرملة اللذيذة وإضافتها إلى الصلصة أو الصوص. استخدم مخفقًا سلكيًا وأضف الدقيق ببطء باستخدام يد واحدة مع الخفق بالأخرى. يجب أن تحصل على صلصة ناعمة ومتجانسة. استمر في الخفق حتى تزيل كل الكتل. اخفض درجة الحرارة إلى درجة متوسطة/ منخفضة واسكب السائل ¼ كوب تلو الآخر. اخفق كل شيء مع إزالة الكتل ثم أضف ¼ الكوب التالي. ابدأ باستخدام عصارة الصينية المصفاة ثم انتقل إلى إضافة باقي السوائل إذا لم تكن العصارة تكفي 2 كوب. يمكنك استخدام المرق أو الشوربة سواءً كانت دجاج أم لحم أم خضروات، لكن بإمكانك استخدام الحليب أو الكريمة الثقيلة لصنع صلصة كريمية غنية. يمكنك أيضًا خلطهما عن طريق إضافة كوب من كل شيء. مهما كان السائل المستخدم،...


Отмерьте нужное количество риса. Промойте рис (необязательно). Замочите рис (необязательно). Вскипятите воду, затем добавьте рис. Накройте кастрюлю и уменьшите огонь. Готовьте на медленном огне в течение 15-20 минут (6-10 для замоченного риса). Процедите рис в дуршлаг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ بالحسبان أن الأرز طويل الحبة سيتضاعب حجمه ثلاث مرات أثناء طبخه. سيتخلص الأرز من النشاء الزائد بدون فقدان قيمته الغذائية عند غسله بالماء البارد وتصفيته. بعض مطاحن الأرز تترك بعض النشاء عالق بالأرز، ولن يكون هناك حاجة لغسله، لكن غسل الأرز سيجعله منفوشًا أكثر.  إذا لم يكن لديك مصفاة، قم بإمالة الطنجرة برفق حتى ينزل الماء. استخدم ملعقة خشبية كبيرة إذا لزم الأمر حتى لا يقع الأرز خارج الطنجرة. يفضل بعض الناس نقع الأرز في الماء قبل الطهي. يُقلل هذا وقت الطهي ويُحسن القوام. ولكن يمكنك تخطي هذه الخطوة والحصول على نتائج ممتازة أيضًا.  ضع كوبين من الماء لكل كوب من أرز، وقم بنقع الأرز في الماء لمدة 20 دقيقة. قم بتصفية الماء من الأرز لاحقًا. استخدم كوبين من الماء لكل كوب من الأرز أو أكثر قليلًا.  أضف الملح والزيت على حسب الرغبة. دع الطنجرة تغلي لدقيقة أو دقيقتين ثم أغلق الطنجرة بوضع الغطاء عليها. قلل درجة حرارة الموقد إلى أقل درجة.  تأكد من أن الغطاء محكم الغلق حتى لا يخرج البخار. الأرز طويل الحبة الذي لم يتم نقعه يحتاج في العادة 20 دقيقة حتى يُطهى ، ولكن يمكنك التأكد من مستوى طهيّ الأرز قبل الـ 20 دقيقة إذا كنت تخشى أن يفرط في الطهي. عندما ينضج الأرز سيخسر قرمشته ولكنه سيظل متماسك. إذا تفتت حبات الأرز بسهولة، فإن الأرز قد أفرط في الطهي.  إذا أردت أن تتأكد أن الأرز يُطبخ، إرفع الغطاء قليلًا وأحكم إغلاقه مرة أخرى حتى لا يخرج البخارمن الطنجرة. أصبح الأرز الآن جاهزًا للتقديم أو للإستخدام في أطباق أخرى.  الزبدة والأعشاب العطرة كالزعتر والبردقوش تجعل طبق الأرز شهيًا أكثر. ضعهم مع الأرز وهويغلي ليُعطي نكهة قوية أو قلبهم مع الأرز بعد أن يُطهى.


Отмерьте требуемое количество посадочного материала и насыпьте его в большое ведро или чашу. Залейте посадочную смесь горячей водой. Процедите посадочный материал. Достаньте орхидею из старого горшка. Удалите старый посадочный материал и отмершие корни. Подготовьте новый горшок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بملء الوعاء الجديد بخليط الغرس ثم قم بتفريغه في وعاء حوالي ضعف حجمه. لتحضير خليط غرس الأوركيد، سوف تحتاج أن تنقعه في الماء طول الليل حيث يساعد ذلك على الاحتفاظ بالرطوبة الكافية للحفاظ على الأوركيد. قم بملء الدلو أو الوعاء للأعلى بالماء الساخن. لا تستخدم الماء البارد لأنه مواد الغرس لن تمتصه جيدًا. تأكد من أن التربة في درجة حرارة الغرفة قبل نقل الأوركيد في  وعاء. يمكنك استخدام المصفاه التي تستخدمها للطعام (سوف تحتاج إلى تنظيفها جيدًا بعد ذلك) أو قطعة كبيرة من القماش القطني. صرف المياه كلها بحيث يصبح خليط الغرس رطبًا. قم بتشغيل المزيد من المياه لشطف أي غبار. قم برفع الأوركيد برفق من الوعاء القديم وقم برفع كل جذر بمفرده. إذا كانت الجذور عالقة في الوعاء، قم باستخدام مقص معقم أو سكين للمساعدة في تحريرها. من الضروري استخدام معدات نظيفة جدًا لأن الأوركيد عرضة للإصابة بالأمراض. يمكنك تعقيم أدوات القص عن طريق محوهم بالكحول المحمر على قطعة قماش. قم باستخدام أصابعك ومقص نظيف لتنظيف الجذور بعناية. التقط الخليط القديم –الفحم ورقائق الخشب والطحالب وغيرها- وقم بالتخلص منها. قم باستخدام المقص لقطع الجذور الميتة والعفنة مع الحرص على عدم إتلاف أي مادة نباتية صحية.  تعتبر الجذور اللينة والمرتخية ميتة، لذلك قم بإزالتها. قم بفك الجذور بعناية باستخدام بأصابعك. إذا كنت تستخدم وعاءً قد قمت باستخدامه من قبل للأوركيد، قم بتنظيفه وتعقيمه بالماء المغلي للتخلص من السموم وقتل ناقلات الأمراض المحتملة. إذا كان الوعاء كبيرًا وعميقًا، قم بتبطينه بقطع مكسورة من الطين أو زبدة الفول السوداني المعبأه للمساعدة في الصرف. إذا كنت تستخدم وعاءًا مسطحًا، فتلك الخطوة ليست ضرورية.


Отмерьте участок земли под водосточной трубой. Насыпьте слой мелкого гравия. Уложите бетонные блоки поверх гравия, затем поставьте на них водосборные баки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الميزاب هو انبوبٌ معدنيٌ أو بلاستيكيٌ يمر من بالوعات السطح إلى الأرض. ستعيد توجيه الميزاب إلى براميل الماء مباشرة لذا سيكون عليك إعداد منصة في المنطقة المجاورة له. أزل أي صخور أو فتات آخر في المنطقة. خذ مجرفة إذا لم تكن المنطقة مستوية وأزل ما يكفي من الوحل لتسوية مساحة كبيرة بما يكفي لاستيعاب عدد البراميل.  ابن سطحًا مستويًا بوضع بضعة ألواح من الخشب الرقائقي في الجزء المنخفض إذا كان الميزاب يفرغ على ممر أو ممشى خرساني يقع فوق تلة حتى يصبح لديك مساحة مستوية تضع البراميل عليها. اختر وضع البراميل قرب أقرب ميزاب من حديقتك إذا كان لديك أكثر من واحد في بيتك حتى لا ينتقل الماء لمسافة كبيرة حين يحين وقت استخدامه. سيوفر هذا تصريفًا أفضل حول براميل ماء المطر ويساعد في إبعاد الماء عن أساس بيتك. احفر مستطيلًا بعمق12,5 سم في المنطقة التي سويتها لتستوعب البراميل واملأها بالحصى 1,25 سم.  تجاوز هذه الخطوة إذا كان الميزاب يفرغ على ممشى أو ممر خرساني. رتبها بشكل جانبي لخلق منصة مرفوعة لبراميل ماء المطر. يجب أن تكون المنصة النهائية طويلة وعريضة بما يكفي لتكون كل البراميل التي تحملها في نفس المستوى وثابتة بما يكفي لألا تنقلب.


Отметьте дату у себя в календаре. Внимательно слушайте, что она говорит. Обращайте внимание на то, о чем она разговаривает со своими подругами. Спросите у нее, что она хочет в подарок. Присмотритесь к тому, что она публикует у себя в социальных сетях. Ищите подарок, соответствующий уровню развития ваших отношений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تستطيع أن تقدم لحبيبتك حفل عيد ميلاد لا يُنسى إن نسيت يوم عيد ميلادها. اسألها إن لم تكن تعرفه. لا يمكنك التخطيط لحفل عيد الميلاد بالشكل الملائم في الليلة السابقة له، ولن تعرف حتى أنها الليلة السابقة، ما لم تسألها. أنت في حاجة إلى تحتاج إنذار مسبق عن التحضيرات التي يجب أن تقوم بها. يجب أن يتم هذا دون قول إنك تفعله عندما يتعلق الأمر بالمحافظة على علاقة صحية والبراعة في إجراء مناقشة مثمرة معها مع شريكتك، ولكن ضاعِف الحديث عند اقتراب عيد ميلادها. قد تفوتك أكثر الملاحظات وضوحًا ما لم تبذل مجهودًا لملاحظتها.  انتبه جيدًا إلى أنها ستبدأ الحديث عن أشياء تحبها أثناء تسوقكما سويًا. ابدأ بتدوين لائحة بهذه الأشياء مستخدمًا خاصية تدوين الملاحظات على هاتفك الذكي أو احمل معك دفترًا صغيرًا في حقيبة كتبك (لكن منفردًا عند الكتابة بهذا الدفتر). قد تهبط الأفكار أثناء استلقائكما بكسل على الكنبة وبحثكما بخمول على الإنترنت أو مشاهدتكما بعض المواد الترفيهية عبر المواقع الإليكترونية. راقِب تعليقاتها حول الهدايا المحتملة لو تركت حاسبها اللوحي أو هاتفها مفتوحًا. ينبع ذلك أيضًا من الخبرات السابقة لصديقتك في مجال الهدايا. يمكنك مثلا من خلال الإنصات الجيد إليها أن تعرف أنها تكره الحفلات المفاجئة لأن صديقتها المقربة في المدرسة سخرت منها بعنف بسبب النقوش التي كانت على ملابس نومها حين فاجأها الأصدقاء بالحفل، وسيكون التخطيط لحفل مشابه في حفلها اليوم فكرة بشعة. لا تظن أن شيئًا ما قد يعجبها لمجرد أنه يعجبك ستميل إلى الحديث بحرية عن اهتماماتها التي تظنك غير مهتم بالحديث عنها حتى ولو كنتم بضعة أشخاص تتنزهون أثناء الغداء فحسب. لا تدع تلك الأفكار المقدمة لك مجانًا عن هدايا لها (أو الآراء التي قد تحذرك من الابتعاد عن أفكار سيئة للهدايا) تذهب سُدى! لا يوجد بالطبع أي شيء يجبرها أن تقول لك ما تريد مباشرةً، ولكن سؤالك قد يكون حلًا مباشرًا ليجعل الطرفين أكثر سعادة.  لا يعني قولها إنها لا تريد أي شيء “لا تفعل شيئًا بالمعنى الحرفي”. ستقدِّر منك بعض البوادر الصغيرة كطبخ العشاء أو بعض الأشياء المصنَّعة يدويًا التي تخلد ذكرى بعض أوقاتكما سويًا حتى لو لم ترغب في هدية كبيرة. ما رأيك في قضاء ليلة لطيفة بالداخل سويًا فحسب إن لم ترغب في احتفال؟ لا يُنصح بأن تتجاهل أي رغبة تبديها صديقتك وتحدد كم ستنفق خاصة بعد أن سألتها عما ترغب. التفكير بطريقة “إنفاق أكثر= هدية...


Отметьте для себя несколько предметов, длина которых приблизительно 1 см. Положите один из выбранных эталонных предметов на бумагу. Поместите предмет, которым будете замерять, к этому краю. Отметьте противоположный конец эталонного предмета. Поменяйте положение предмета-измерителя. Посчитайте количество отмеченных интервалов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أي جسم يعرف بأن عرضه يساوي 1 سم تقريبًا إذا لم تجد مسطرة واحتجت لقياس طول جسم ما بالسنتيمترات قياسًا تقريبيًا.   تعتبر أقلام الرصاص أو الجاف أو التحديد العادية أسهل الأشياء التي يمكن استخدامها إذ يقارب عرض القلم الرصاص 1 سم. تشمل الخيارات الأخرى طول الرزة وعرض 5 أقراص مضغوطة أو أقراص ليزر متراصة فوق بعضها البعض أو سمك مفكرة قياسية وقطر عملة فضية. تأكد أن الجسم كله على الورقة وحدد بدايته بقلم رصاص أو جاف.  يجب أن تكون الورقة فاتحة اللون حتى يسعك رؤية العلامات بوضوح. حاذ حافته مع بداية الجسم المراد قياسه.  ضع القلم الرصاص إذا استخدمت عرضه كسنتيمتر تقديري مثلًا بشكل عمودي على الجسم المراد قياسه بحيث تكون الممحاة أو الطرف غير المبري منطبقًا على الجسم المقاس. يجب أن ينطبق أحد جانبي القلم على بداية الجسم المراد قياسه. ارفع أداة القياس وغير موضعها بحيث تنطبق الحافة المقابلة الآن على العلامة التي سبق وضعها. ضع علامة أخرى على الحافة الداخلية لأداة القياس. احرص أن ينطبق الجسم المستخدم في القياس على جانب الجسم المقاس في كل مرة تغير موضعه. لابد أن يثبت الغرض المراد قياسه في الموضع نفسه طيلة الوقت. واصل وضع العلامات على الحافة الداخلية من أداة القياس حتى تصل لنهاية الجسم المراد قياسه. احرص أيضًا أن تضع علامة تحدد النهاية. ارفع أداة القياس والغرض المقاس عند الانتهاء وعد الفجوات أو المسافات بين العلامات. يعتبر هذا الرقم تقديرًا تقريبيًا للقياس بالسنتيمترات.  من المهم أن تعد الفجوات لا الخطوط أو العلامات.


Отметьте письма со спамом от сайтов или людей. Нажмите «Спам» на левой панели почтового ящика. Выберите письма, которые нужно удалить, а затем нажмите «Удалить навсегда».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على قائمة مزيد المنسدلة أسفل قائمة العناوين إن لم يظهر خيار الرسائل المزعجة في الجهة اليسرى من صفحة جيميل. يمكنك كذلك حذف كل الرسائل المزعجة عن طريق النقر على خيار حذف كل الرسائل المزعجة الآن. سيعرف بريد جيميل أن بعض هذه الرسائل مزعج وسيتعامل معها على هذا الأساس مستقبلًا، ويمكن أن تحدث بعض الأخطاء من جيميل حيث يمكن أن تعامل الرسائل القديمة التي لم تفتحها لفترة قبل حذفها كرسائل مزعجة عن طريق الخطأ وستحتاج إلى استرجاع هذه الرسائل التي يتم التعامل معها كرسائل مزعجة من مجلد الرسائل المزعجة ليبقيها بريد جيميل دون حذفها مجددًا.


Отметьте, старается ли ваш собеседник, чтобы вы всегда говорили первым. Присмотритесь к тому, не пытается ли собеседник понравиться вам. Обратите внимание на попытки принудить. Обратите внимание на то, как человек обращается с фактами. Обратите внимание, если собеседник постоянно представляет себя мучеником или жертвой. Задумайтесь, зависит ли хорошее отношение к вам от чего-то конкретного. Понаблюдайте за характерным поведением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص المتلاعبون يرغبون بسماع ما لديك لمعرفة مواطن قوتك وضعفك. سيطرحون عليك أسئلة فاحصة لدفعك للحديث عن آرائك ومشاعرك. تلك الأسئلة تبدأ عادة بـ "ماذا" أو "لماذا" أو "كيف." ستكون إجاباتهم وأفعالهم مبنية على المعلومات التي قدمتها لهم.   إن الرغبة المستمرة في دفعك للحديث أولًا ليست مؤشرًا كافيًا للدلالة على السلوك التلاعبي. ضع في اعتبارك الأمور الأخرى التي يفعله الشخص كذلك. الشخص المتلاعب لا يكشف الكثير من المعلومات الشخصية خلال تلك المحادثات، بل يوجه التركيز عليك. إن حدث هذا السلوك في معظم المحادثات فقد يكون علامة على التلاعب. رغم أنه قد يبدو مهتمًا بشكل حقيقي فاعلم أنه قد توجد لديه مخططات خفية لك تلك الأسئلة. إن حاولت التعرف عليه ورفض الإجابة عن السؤال أو غير الموضوع سريعًا فقد لا يكون اهتمامه حقيقيًا. بعض الناس جذابون بطبيعتهم، ولكن المتلاعب يستخدم الجاذبية لتحقيق مآربه. قد يمدح الآخر قبل إجراء طلب، وقد يقدم بطاقة هدية صغيرة قبل السؤال أو يقول إنه سيفعل معروفا للشخص الآخر لدفعه لفعل شيء ما.   أحيانًا قد يقوم مثلًا بطهو عشاء لذيذ ويتعامل بلطف قبل أن يطلب مالًا من الشخص الآخر أو مساعدة في مشروع. اعلم أن هذا السلوك قد يكون غير ضار في كثير من الأحيان، فأنت لست ملزمًا لفعل شيء لمجرد أن شخصًا فعل لك شيئًا لطيفًا. المتلاعبون عادة ما يقنعون الآخرين بفعل أشياء باستخدام القوة أو التهديدات. قد يصرخون بشخص أو ينتقدونه أو يهددونه لدفعه لفعل ما يريدون. قد يبدأ المتلاعب بقول "إن لم تفعل هذا، فسوف أقوم بكذا" أو "أنا لن أقوم بـ... حتى تقوم أنت بـ..." المتلاعب يستخدم هذا الأسلوب لدفع الآخرين لفعل أشياء أو عدم فعلها كذلك. إن كان يتلاعب الحقائق أو يحاول مباغتتك باستخدام الحقائق والمعلومات فربما يحاول التلاعب بك. الحقائق يسهل التلاعب بها عبر الكذب أو اختلاق الأعذار أو منع المعلومات أو المبالغة. قد يتظاهر الشخص كذلك بالخبرة في أمر ويلقي عليك بالحقائق والإحصائيات. إنه يفعل ذلك ليشعرك بأنه أقوك منك. قد يفعل أشياء لم تطلب منه القيام بها ثم يحملك مسؤوليتها. سيقول أنه "يسدي لك معروفًا" ويتوقع منك رد المعروف له، وقد يتذمر عندما لا تفعل ذلك.  الشخص المتلاعب قد يشتكي قائلًا "أنا غير محبوب أو أقع ضحية للآخرين... إلخ" من أجل محاولة نيل تعاطفك ودفعك لفعل أشياء له. قد يبدو لطيفًا وطيبًا تجاهك إن قمت بأداء مهمة ما بشكل جيد، ولكن يتحول إلى...


Отмочите лейкопластырь в воде. Используйте масла или мыло для ослабления действия клея на пластыре. Если лейкопластырь крепко держится на коже, используйте дополнительную смазку. Растворите клейкую поверхность лейкопластыря с помощью спирта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لعلّك قد صادفت في مرة من المرات ضمادة مستخدمة تعود لشخص آخر طافية في حوض السباحة، وبالتالي فإنك تُدرك أن التعرض للماء يُضعف التصاق الضمادة بالجلد.  لا، ليس المطلوب هو الذهاب إلى حمام السباحة العمومي، إنما المطلوب منك هو الدخول لحوض الاستحمام قليلًا ثم محاولة إزالة الضمادة، كما من الممكن أيضًا الاستحمام واقفًا ولكن على مهل. يمكنك أيضًا وضع كمادة مبللة (مثل قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ) على الضمادة وانتظر إلى أن تتشبع الضمادة بالماء. يشيد الكثيرون بتجربتهم مع استخدام منتجات مختلفة (زيت الزيتون أو الفازلين أو شامبو الأطفال أو زيت الأطفال على سبيل المثال لا الحصر)، لكن النتيجة متشابهة في كل الأحوال. جرّب عدة وسائل مختلفة واعتمد على ما يناسبك أنت وعائلتك.  استخدم كرة قطنية أو ماسحة قطنية أو إصبعك لتدليك المنتج في الأجزاء اللاصقة من الضمادة. افرك المنتج جيدًا حتى تتشبّع به جميع الأجزاء اللاصقة من الضمادة. اجذب إحدى حواف الضمادة لأعلى لمعرفة ما إذا كانت المادة اللاصقة قد تفكّكت أم لا. إن لم تكن، استمر في فرك الزيت أو الصابون. إذا كانت المادة اللاصقة قد تفككت بالفعل، انزع بقية الضمادة في حركة سريعة واستخدم يدك الأخرى للضغط بلطف على الجلد المحيط وتثبيته لأسفل إذا لزم الأمر. يُنصح في حالة الأطفال بإضافة ألوان الطعام إلى زيت الأطفال حتى يمكنهم تلوين الضمادة باستخدام قطعة القطن لجعلها تجربة ممتعة للطفل بدلًا من أن تكون مخيفة. بدلًا من التخلص سريعًا من الضمادة الملتصقة، خلخِل المادة اللاصقة بالطريقة المذكورة في الخطوة الأخيرة وقشّر الحافة ثم ضع محلولًا مرطبًا على نقطة التلامس بين الجلد والضمادة بينما تحاول في الوقت نفسه نزعها ببطء. يمكنك أيضًا استخدام الكحول المحمر للتزليق وتفكيك اللصق. ينبغي أن ينجح الكحول في إذابة المادة اللاصقة ببطء ولكن بثبات. يمكنك بعد ذلك إزالة أي بقايا من المادة اللاصقة على الجلد باستخدام كرة/ قطعة قطن مشبعة بالكحول المحمر. هناك أيضًا منتجات مخصصة لإزالة اللصق يتم تسويقها لإزالة الضمادات. ابحث عن هذه المنتجات في محلات بيع اللوازم الطبية أو الجراحية إن لم تكن متوفرة في الصيدليات.


Отнесите камень профессиональному ювелиру. Оцените камень. Сделайте сертификат подлинности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الطريقة الأكثر أمانًا في النهاية للتأكد هي الاستعانة بصائغ متخصص لفحص الحجرة وينبغي أن يتمكن من إخبارك إذا كانت أصلية أم لا. ابحث عن صائغ حسن السمعة في مدينتك. ضع في اعتبارك تفقد الآراء على الإنترنت قبل زيارة الصائغ وتفقد مدى رضاء الزبائن الآخرين عن دقة ذلك الشخص في التحليل. يتمكن الصائغ من فحص الياقوت وإخبارك عن قيمته المقدرة وقد يدفع الآخرين أكثر أو أقل لكن عادة تكون القيمة المقدرة نطاقًا مقبولًا عن القيمة النقدية للحجر. يمكن أن يعطيك الصائغ شهادة رسمية تؤكد صحة الحجر الياقوت وستكون تلك الوثيقة بمثابة إثباتًا شرعيًا عندما تقرر بيع الحجر لكن اطبع نسخة أخرى من الشهادة وأبقها في مكان سري وآمن.  اضمن صحة الياقوت من أجل التأمين. إذا فقدت الياقوت في كارثة أو أي حادثة أخرى، على الأرجح قد تسترد تعويضًا ماليًا عن فقدانها إذا أثبت أنك فقدت ياقوتًا أصليًا. إذا قررت إبقاء الياقوت، أبقه كميراث. إذا ورث أحد أفراد عائلتك الياقوت في يوم ما، سيكون أكثر قيمة إذا كان موثقًا كما ستوفر عليهم المشقة في اتباع نفس الخطوات المتعلقة بتحديد إذا كان الياقوت أصليًا.


Относитесь к своим волосам бережно. Не мойте волосы часто. Не используйте фен. Используйте расческу, а не щетку. Откажитесь от использования средств, которые могут повредить ваши волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعر التالف هش جدًا، لذلك ينبغي التعامل معه بعناية؛ إذا كنتِ تتعاملين معه بعنف فقد يتكسر أو يتقصف وسيبدو أسوأ من قبل. ابدئي اليوم بالتعامل مع شعرك بعناية زائدة سواء كان مبللًا أو جافًا وإليكِ ما ينبغي القيام به:  إذا كنتِ تستخدمين الشامبو أو باقي المنتجات، استخدمي أصابعك لجذب المنتج خلال شعرك برفق من الجذور إلى الأطراف لكن لا تدعكي شعرك. اشطفي شعرك بالماء الفاتر وليس الساخن. لا تعصري شعرك أو تجففيه بعنف بواسطة المنشفة لكن اعصري الماء الزائد برفق ثم مسديه بقميص قديم أو قطعة من الشمواة أو منشفة ناعمة لتجفيفه. عندما تغسلين شعرك تتجرد منه الزيوت الطبيعية التي تحميه من الجفاف والهشاشة لذلك سيؤدي القيام بذلك في الكثير من الأحيان إلى تجعد وتلف شعرك. قللي من غسل شعرك إلى مرة أو مرتين أسبوعيًا كي يكون لديه الوقت ليتعافى وبعد مرور أسبوع أو أكثر، سوف تلاحظين تغيرًا إيجابيًا في ملمس شعرك.  استخدمي الكمية التي تحتاجين إليها فقط أثناء استخدام الشامبو بحيث تكفي أن تكون بمقدار حجم العملة المعدنية، فلا ينبغي أن يقطر شعرك بالصابون. إذا بدت الجذور دهنية ما بين الغسلات فمسديهم بشامبو جاف وبعد مرور عدة أسابيع من تقليل الغسل، سوف تحتاج الجذور إلى وقت أطول لإضفاء اللمسات إليها لكن عليكِ إدراك أن الأفراط في استخدام الشامبو الجاف قد يجفف الشعر أو يتلفه. من المحتمل أنك قد سمعتِ عن أن استخدام مجفف الشعر يٌلحق الضرر بالشعر خاصةً إذا كان تالفًا بالفعل لذلك ضعي مجفف الشعر جانبًا واتركي شعرك يجف في الهواء بشكل طبيعي. عودي إلى ملمس شعرك الطبيعي فإذا تعلمتِ أن تحبيه وتتركيه كما يبدو، سوف يصبح أقل جفافًا وتجعدًا.  تجنبي استخدام أدوات تصفيف الشعر أيضًا. استخدمي مكواة فرد وتجعيد الشعر بشكل مقتصد جدًا إن لم يكن على الإطلاق. إذا كنتِ تشعرين إنكِ بحاجة إلى استخدام مجفف الشعر، استخدميه على الإعداد البارد حيث ينبغي أن يستخدم الشعر الأنعم أقل درجة حرارة وبعد الانتهاء، ثبتي الإطلالة باستخدام الإعداد البارد. تمر الفُرش ذات الشعيرات البلاستيك خلال الشعر وتشد التشابك بعنف متسببة في حدوث التمزق والتكسر لذلك يعتبر المشط الواسع أفضل أداة لفك تشابك الشعر برفق دون تسبيب التلف. ابدئي بالعمل خلال أطراف شعرك ثم تحركي لأعلى بسنتيمترات قليلة حتى يتسلك شعرك من الأطراف إلى الجذور. تعد معالجة الشعر بالصبغة والتبييض والفرد الكيميائي لعنة للشعر الصحي. فليس هناك أي...


Относитесь к себе так, как бы вы относились к своему лучшему другу. Развивайте и выражайте свою индивидуальность Избегайте несправедливости по отношению к себе. Следуйте своему собственному стилю Иногда  все будет идти как по маслу, иногда – нет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنك تقدّر أصدقائك والأشخاص المحيطين بك، فمن أقرب إليك منك؟ قدّم لنفسك تعاملًا لطيفًا ومفيدًا ومحترمًا كما تقدّمه للأشخاص الذين تهتم بشأنهم. إن كنت مضطرًا للجلوس مع نفسك لمدة يوم، فما هي أكثر شخصية مرحًا/متعة/رضا/هدوءًا/تفهّمًا يمكن تبنّيها مع الاحتفاظ بشخصيتك الحقيقية؟ ما هو أفضل إصدار منك؟ كن مسئولًا عن نفسك وعن رفع تقديرك لذاتك. إن لم يخبرك الآخرون بأنك شخص رائع، فلا تسمح لذلك بالتأثير عليك. أخبر نفسك عوضًا عن ذلك بأنك شخص مميز ورائع وتستحق الانتباه. عندما تصدّق هذه الأشياء عن نفسك سيتمكن الآخرون من التعرّف على وهج الثقة بالنفس والحزم وتقدير الذات المنبعث منك في وقت قصير. سواءً أكان ذلك يتعلّق بحس الموضة لديك، أو بطريقة حديثك، أو بحبك لفعل الأشياء بطريقة مختلفة تنتج نتائج جيدة، افخر بفعل ذلك. قم بتمثيل شخصية محدّدة وليس نوعًا من الشخصيات.  تعلّم طرق التواصل الصحيحة مع الآخرين. كلما تمكّنت من التعبير عن نفسك بشكل أفضل، كلما أصبح تمسّك الآخرين ممن يحبّونك وممن لا يحبّونك أسهل. تؤدّي المقارنة أحيانًا إلى قيامنا بمقارنة التفاح بالبرتقال. قد يرغب بأن يكون منتجًا مشهورًا في هوليوود على الرغم من أنه كاتب حوار مبتدئ وطموح. يؤدّي النظر إلى حياة المنتجين والرغبة بتحقيقها مقارنة غير عادلة - فالمنتج المشهور يمتلك سنوات من الخبرة والكثير من التجارب السابقة، بينما أنت شخص مبتدئ تختبر مهاراتك في الكتابة لتثبت أنك شخص استثنائي في يوم من الأيام.  كن واقعيًا في مقارناتك وانظر إلى الآخرين على أنهم "مصدر إلهام" ومصدر تحفيز، وليس بطريقة تقلّل من شأنك. الأمر الأكثر شيوعًا الذي يقوم به الأشخاص الآخرون هو استنساخ أعمال غيرهم كما هي لأنها تبدو صائبة، ولكن ماذا بشأن التفرّد؟ التفرّد أمر صعب للغاية بالفعل، إلا أنه ينبغي عليك تجنّب وجهة نظر الآخرين لك حتى إن لم تكن شيئًا تقوم به باستمرار، وهذا معنى أن تتصرّف وفق شخصيتك. تقبّل نفسك على أي حال. الاختلاف أمر رائع بالتأكيد، وهو أمر يجذب الناس إليك. لا تسمح للآخرين بتغييرك! قد يستغربك الناس أو يهزؤون منك عندما تشعر بأنك تتصرّف بشخصيتك الحقيقية، إلا أن تمكّنك من تخطّي ذلك ومعرفة أنك تمثّل شخصيتك الفعلية سيكسبك احترام الآخرين بسبب ذلك في النهاية، وستحترم نفسك أيضًا. يعاني الكثير من الأشخاص لتمثيل شخصياتهم الحقيقية، وسيُعجب أولئك الأشخاص بك إن تمكنت من فعل ذلك.  ستشعر بأن غيظ الآخرين لك يؤذيك...


Отобразите расширения файлов. Измените расширение файла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى إظهار امتداد الملف على نظام ويندوز قبل التمكن من تحريره، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح متصفح ملفات ويندوز ومن ثم فتح مجلد يحتوي على ملفات والاطلاع على اسم أي ملف حيث يشير وجود رمز نقطة (.) متبوعًا بثلاثة رموز إنجليزية أو أكثر إلى كون امتدادات الملفات ظاهرة. انقر هنا لمعرفة كيفية إظهار امتدادات الملفات إن لم تكن الامتدادات ظاهرة. ابحث عن الملف الذي يحمل الامتداد الذي ترغب بتغييره ثم انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن واختر "الحصول على معلومات" وحرّر امتداد الملف في حقل "الاسم والامتداد" الظاهر بداخل نافذة معلومات الملف. أغلق النافذة بعد الانتهاء وانقر على خيار التأكيد Keep في الصندوق الحواري.


Отправьте письмо с прикрепленными файлами на свой адрес электронной почты. Прикрепите файлы к электронному письму. На ноутбуке-клиенте откройте свой почтовый ящик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون إرسال رسالة بريد إلكتروني لنفسك طريقة سريعة وبسيطة لإرسال ملف أو ملفين صغيرين من جهاز كمبيوتر مختلف، ويمكنك تجربة طريقة أخرى لأي غرض آخر. تتباين قيود أحجام الملفات بين خدمات البريد الإلكتروني المختلفة (جي ميل وهوتميل وياهو مثلًا) وتسمح بعض الخدمات بسحب الملفات وإلقائها في جسم الرسالة مباشرة بينما تتطلب خدمات أخرى النقر على الخيار "إرفاق" وتصفّح الجهاز لإيجاد الملفات. نزّل المرفق بعد ذلك.


Отправьте сообщение. Пишите сообщения со смайликами. Отправьте фотографию или видео. Сделайте фото или снимите видео для того, чтобы отправить. Сделайте голосовой или видео звонок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على "جهات الاتصال" ثم انقر بعدها على اسم صديقك الذي ترغب في مراسلته. انقر بعد ذلك على "الرسائل" لكي تفتح صفحة المحادثة؛ اكتب رسالتك في حقل الرسائل ثم اضغط على "إرسال". اكتب رسالتك ثم اضغط على الزر على شكل الوجه المبتسم الظاهر أمامك. اختر أي من الرموز الانفعالية المتاحة لإضافتها للرسالة. في الجانب الأيمن من حقل الرسالة، انقر على الزر على شكل علامة "+" ثم انقر على خيار "الصور" (بالإنجليزية: Images) لإرسال الرسالة. اسمح للتطبيق بالولوج إلى الكاميرا أو مكان تخزين الصور، وسترى هناك الصور والفيديوهات المتاحة على وحدة تخزين الهاتف. انقر على الصورة التي ترغب في تضمينها في رسالتك. يمكنك كتابة رسالة نصية أو التغاضي عن هذه الخطوة والاكتفاء بإرسال الرسالة فقط. انقر الآن على "إرسال".  في نظام تشغيل "آي أو إس"، سوف يُطلب منك إذن الولوج إلى الصور في المرة الأولى التي ترسل فيها صورة أو فيديو من خلال ألبوم الكاميرا. يمكنك أن تغير تلك الإعدادات من خلال تطبيق إعدادات نظام التشغيل، عن طريق تمرير الشاشة وصولًا إلى الإعدادات الخاصة بتطبيق "وي تشات" ثم تغيير "إعدادات الخصوصية". في الجانب الأيمن من حقل الرسالة، انقر على الزر على شكل علامة "+" ثم انقر على زر الكاميرا، الذي يتيح لك التقاط الصور أو الفيديوهات وإدراجها في رسائل "وي تشات". التقط صورتك أو قم بتسجيل فيديو ثم انقر على زر "استخدم هذه الصورة" (بالإنجليزية: Use Photo)، وسوف يقوم التطبيق فورًا بإرسال ما سجلته إلى الطرف الآخر.   تعامل بحرص مع عملية تسجيل الفيديوهات، فإذا سجلت فيديو بجودة عالية أو لمدة زمنية طويلة، فقد يكون حجم الملف كبيرًا للغاية، وهو ما يحتاج إلى اتصال عالي السرعة بالإنترنت وفترة من الوقت لكي يتم إرساله بطريقة صحيحة. في نظام تشغيل "آي أو إس"، سوف يُطلب منك إذن الولوج إلى "تطبيق الكاميرا" في المرة الأولى التي تقوم فيها بالتقاط صورة أو فيديو بواسطة تطبيق "وي تشات". يمكنك أن تغير تلك الإعدادات من خلال تطبيق إعدادات نظام التشغيل، عن طريق تمرير الشاشة وصولًا إلى الإعدادات الخاصة بتطبيق "وي تشات" ثم تغيير "إعدادات الخصوصية". جنبًا إلى جنب مع القدرة على استخدام الرسائل النصية، وإدراج الصور والفيديو بها عند الحاجة، تقدر من خلال تطبيق "وي تشات" كذلك على إجراء المكالمات الصوتية ومكالمات الفيديو. انقر على زر "+" ثم اختر "مكالمة صوتية" (Voice Call) أو "مكالمة فيديو"...


Отпугивайте медведей громкими звуками. Присматривайтесь к следам медведя и при необходимости измените свой маршрут. Держитесь в стороне от туш умерших животных. Не берите с собой домашних животных. Приобретите медвежий репеллент (перцовый спрей) и герметичные контейнеры. Ознакомьтесь с поведением медведей, чтобы при случае вы могли вовремя распознать обострение ситуации. Узнайте о том, какие медведи живут в данной местности. Ознакомьтесь с последними местными новостями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون بقية الخطوات غير ضرورية إذا أمكنك منع مواجهة الدب. الدببة مخلوقات منعزلة وتفضل الابتعاد عن البشر في العموم لذا يمكنك مساعدتها على فعل هذا بأن تعلن عن وجودك حين تستكشف بيئتها الأم: تحدث بصوت مرتفع أو  غن أو احمل "أجراس الدببة" حتى تتيح لها الوقت لتهرب منك.   الحالات المسجلة لهجوم الدببة على مجموعات البشر قليلة جدًا لذا ابق مع مجموعتك. يعد إصدار جلبة أو الاحتفاظ بجرس للدببة حين تكون بمفردك أمرًا ضروريًا خاصة إذا أُبلغ عن وجود دببة في الجوار. غير طريقك أو غادر المنطقة إذا رأيت آثار دب. تجنب مفاجأة الدببة وإذا رأيت أحدها على بعد مسافة فابق مكانك وابق بعيدًا. اترك الدب يبتعد قبل أن تتابع. ستكون على مقربة شديدة إذا غير الدب سلوكه بسببك.   عليك تقليل جلبتك حين ترى دبًا في الواقع. اهدأ واتركه يتولى شؤونه. هذا هامٌ على نحو خاص مع الدببة الصغيرة "غير المؤذية". قد تكون الأم قريبة وقد يضعك هذا في ورطة كبيرة. ابتعد واستدع الحراس حتى لو بدا الدب مريضًا أو جريحًا. تدافع الدببة عن شيئين، صغارها وآخر وجباتها. اترك مسافة كبيرة وغادر المنطقة فورًا إذا وجدت أي جيف خاصة لو كانت حديثة. الدببة أعقل من العبث مع البشر ومن النادر أن تعتبرك مصدر طعام، لكن كلبك قد لا يكون محظوظًا بنفس القدر خاصة إذا اعتبر الدب تهديدًا. اترك الدب في البيت حين تتنقل في موطن الدببة مهما كنت تظن بأنه مدربٌ جيدًا.  احرص أن يكون حيوانك مربوطًا في السلسلة إذا كان لابد أن تصطحبه معك، لا استثناءات لهذه الخطوة. استعد لتجنب الدببة وللتعامل معها في حالة تصرفت بعدوانية وهذه حالة نادرة. تذكر عند التخييم أن الطعام وبقاياه يجب أن يوضع حاويات لأن رائحة الأغلفة والبقايا قد تجذب الحيوانات. لا يسهل التكهن بالدببة كما يدعي الجميع، فلديها العديد من حيل لغة الجسد والمناورات التي قد تساعدك على استقراء الموقف والتصرف على نحو ملائم تمامًا كالبشر.   يعد وقوف الدب على أرجله الخلفية علامة على الفضول وليس العدائية. ترغب الدببة عمومًا في الانسحاب فهي تشتهر باتخاذ الأوضاع العدائية والتظاهر بها لتجنب العراك. ابق هادئًا. لا تكون الدببة منتبهة دومًا ويمكن أن تتشتت ما يضاعف أهمية إعلانك عن وجودك بإصدار ضوضاء أثناء تنزهك. تعتمد الخطوات التي عليك اتخاذها لتنجو من مواجهتك مع دب جزئيًا على نوع الدب. هناك 3 أنواع من الدببة في أمريكا الشمالية: الدببة البنية والسوداء والقطبية. يسهل التعرف...


Отпугните белокрылку с помощью растений-компаньонов. Опрыскивайте растения водным раствором мыла. Опрыскивайте основание растений спреем с удобрением из дождевых червей. Покройте почву отражающим свет материалом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تميل الزهور المخملية المكسيكية والفرنسية إلى طرد الذباب الأبيض كما يفعل نبات أبو خنجر. ازرع تلك النباتات الرفيقة في حديقتك لمنع الآفات من العودة مرة أخرى وكن على دراية أن ذلك مجرد إجراء وقائي ولا يعد حلًا جيدًا للإصابات المتواجدة بالفعل. لا تعد النباتات المخملية المتأصصة والبكورية طوارد فعالة لذلك تأكد من استخدام النوعية الصحيحة. إذا لم تكن متأكدًا، زر أحد المشاتل واستفسر عن النباتات الرقيقة الطاردة للذباب الأبيض. اخلط الكحول المُحمر مع المياه بمقدار 2:5 في زجاجة بخاخة بحجم 100 ملل ثم أضف ملعقة كبيرة من صابون الأطباق السائل. استخدم الزجاجة البخاخة لتغطية أوراق النباتات المُعرضة لخطر الإصابة بالذباب الأبيض. إذا لم تفرط في القيام بذلك، ينبغي ألا يضر البخاخ معظم النباتات وقد يمنع الذباب من وضع اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ زيت طبيعي مثل زيت النيم. لقد ثبت أن إضافة مسبوكات ديدان الأرض إلى سماد المنبت الخاص بالنباتات المُصابة بالذباب الأبيض يساعد على طرد الذباب خلال أسابيع أو أشهر. كذلك تعتبر مسبوكات ديدان الأرض سمادًا طبيعيًا غنيًا كميزة إضافية ويمكن أن يحفز نمو النبات بشكل كبير. اسأل عن مسبوكات ديدان الأرض في متجر البستنة المحلي. افرد طبقة من ورق القصدير أو البلاستيك العاكس على الأرضية حول النباتات المُعرضة للإصابة حيث سيساعد ذلك على جعل تجديد أماكن النباتات العائلة أكثر صعوبة بالنسبة للذباب الأبيض البالغ والذي في المقابل يجعلهم أقل إمكانية لوضع البيض بنجاح.  سوف تتطلب تلك الخطوة اعتبارات خاصة من المياه حيث تحتاج النباتات المُحاطة بفرش بلاستيك إلى نظام الري بالتنقيط. لا تستخدم الفرش في الطقس الساخن حيث قد يسبب إضافة الفرش الكثير إلى الإفراط في تسخين النباتات.


Отпугните пауков каштанами. Распылите в доме масло перечной мяты. Посыпьте вокруг диатомитом. Атакуйте пауков уксусом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع القليل من كستناء الحصان في كل زاوية في المنزل وفي كل منطقة رأيت فيها العناكب أكثر من مرة.   الكستناء والجوز وثمرة شجرة عيش المسافر (الغرموش) لها التأثير نفسه. لا يُعرَف الكثير عن سبب فاعلية هذا العلاج في طرد العناكب ولا يوجد دليل علمي أو تفسير يدعم هذا الحل. يتكهن البعض أن لكستناء الحصان مادة كيميائية مؤذية تطرد العناكب بسبب الرائحة. لا يهم السبب، المهم هو النتيجة؛ ولذلك فكر في حفر ثقوب في الكستناء أو اقسمهم نصفين لتطلق رائحتها. املأ زجاجة رش عادية بالماء واخلط معه 15 أو 20 قطرة من زيت النعناع الفلفلي. رش كل الشقوق والأركان بهذا الخليط.   الفكرة هنا أن العناكب لا يمكنها تحمل رائحة زيت النعناع الفلفلي وستهرب في الاتجاه المعاكس عندما تشمها. لهذا السبب يكون زيت النعناع الفلفلي أكثر تأثيرًا إذا وضعته على مداخل المنزل المحتملة. لتأثير أقوى يمكنك وضع زيت نعناع فلفلي غير مخفف على قطعة قطن ووضع القطن في الشقوق التي قد تكون العناكب مختبئة فيها. زيت الكافور أو زيت شجرة الشاي إذا كنت لا تحبذ زيت النعناع الفلفلي. هذه الزيوت يقال إن لها التأثير نفسه الذي يحدثه زيت النعناع الفلفلي ويمكن استخدامها بالطريقة نفسها. رش طبقة خفيفة من هذه المسحوق حول الشقوق والزوايا والنوافذ والقبو ورشه في أي مكان تتوقع وجود العناكب فيه.   هذا المسحوق مصنوع من حفريات تشكلت طبيعيًا من مخلوق مائي اسمه دياتوم وهو آمن بالنسبة للبشر والحيوانات الأليفة. عندما يمر عنكبوت على تراب دياتومي يتمزق خارجه مما يسبب نزف سوائل جسمه. بمرور الوقت يجف العنكبوت ويموت. يمكنك أيضًا حماية منزلك ومنع العناكب من الزحف فيه برش تراب دياتومي حول محيط المنزل. اخلط الخل بالماء بكميات متساوية في زجاجة رش. ضع الخليط على المنطقة التي تتجمع فيها العناكب ورشه مباشرةً على أي عنكبوت تراه.   الخل يحتوي على حمض الخليك الذي يُعتَقد أنه يقتل العناكب عند لمسها. يمكنك أيضًا وضع أطباق صغيرة من الخل في البقع المظلمة لتتجنبها العناكب. الرائحة وحدها قد تكون طافية لطرد العناكب.


Отпустите то, что вы не можете изменить. Будьте готовы пойти на некоторые жертвы. Не тяните. Выполняйте по одному шагу за раз. Получите помощь. Помогите себе увидеть плюсы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تتكاثر عليك المشاكل، فعليك البدء بنسيان ما لا يمكنك تغييره. كثيراً ما نتشبث بتلك المواقف التي نحاول فيها إيجاد وسيلة لإعادة عقارب الساحة إلى الخلف، وهذا يستنزف طاقتنا التي يُفترض بنا توجيهها نحو المشاكل القابلة للحل. ركز على المضي قدماً وليس محاولة العودة إلى الخلف.   انسَ الماضي، وانسَ أخطاءك. بدلاً من لوم نفسك على ارتكاب الأخطاء، تعلم منها الدروس وكفى. انسَ صديقك الذي يرفض تماماً مسامحتك على ما فعلته أياً كان، وركز على حل مشاكلك الأخرى وتحسين تصرفاتك الأخرى في الحياة. مشاكل ماضيك ستكون نهايتها أفضل عندما تعمل نحو تحقيق مستقبل أفضل، حتى وإن كان ذلك لا يعني سوى أن تدرك بأن هذه المشاكل لا تُحدد شخصيتك. عندما تتراكم المشاكل فذلك يعني في أغلب الأحيان أنك ستضطر لتقديم التضحيات. لا يمكنك في العادة إيجاد حلٍ مثاليٍ يصب في مصلحتك بكل الجوانب. حتى وإن كانت لديك مشكلة واحدة فهذا الأمر يظل حقيقياً. الحياة شاقة وسيتوجب عليك تحديد أولوياتك.  حدد ما الذي يُهمك حقاً وركز على تحقيقه. دع كل شيء آخر كيلا يستغرق منك وقتاً وطاقة، حتى وإن لم ينتهِ على خير بالنسبة لك. مثال: إن كنت تواجه مشاكل مع عائلتك ومع مدرستك ومع العمل، فسيتوجب عليك اختيار الأكثر أهمية بالنسبة لك. بشكل عام، عائلتُك ستبقى بينما يمكنك إيجاد وظيفة جديدة، ولكن الحصول على فرصة ثانية في المدرسة أمرٌ نادر. عندما تتكاثر المشاكل فليس من النادر أن تؤجل التعامل معها. من المرجح أنك تتوقف عن التصرف بسبب الخوف، سواء أدركت ذلك أو لا. ماذا سيحدث إن اتخذت الخيار الخاطئ؟ كلما اتخذت القرار أسرع، كلما كانت العواقب أقرب، أليس كذلك؟ رغم ذلك فإن المماطلة في اتخاذ القرارات بحد ذاتها تُعد قراراً. كثيراً ما سيؤدي هذا القرار إلى مفاقمة المشكلة. لا تؤجل مشاكلك، وابدأ بالعمل لحلها بأسرع وقت.  فكر في الأمر كأنك تمتلك أكواماً من الواجبات المنزلية. يمكنك البدء فيها في الحال وعدم الشعور بالخوف من الفشل وتركها تتراكم. إن عدم البدء بتنفيذ تلك الواجبات سيؤدي لحصولك على درجات منخفضة بأي حال، لذا فتجاهلها لن يجعلها تختفي. عندما تبدأ في العمل نحو حل الكومة الهائلة من مشاكلك، فأفضل طريقة هي بأخذ الأمور خطوة تلو خطوة. ابحث عن أول خطوة وقم بها، ثم الخطوة التالية. لا تقلق بشأن ترتيب الأمور بشكل مثالي، فستجد طريقة أفضل للقيام بكل شيء، ونادراً ما نفعل كل شيء بمثالية في الحياة على أي حال. وضع مخطط...


Отрежьте кусок строительной бумаги по размеру холста в рамке. Прикрепите двойной скотч к подрамникам. Прикрепите строительную бумагу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سترة الغبار هي في الأساس قطعة من الورق، تكون عادةً من ورق الكرافت القوي، وتثبت على ظهر اللوحة. هذه طريقة رخيصة وسهلة لحماية اللوحة.  تأكد من أن ورقة الكرافت التي تشتريها أكبر أو مساوية في الحجم للوحة القماشية. إذا تم لف ورق الكرافت بعد قصه، قم بتسويته تحت شيء ثقيل مسطح مثل كتاب أو لوحة زجاجية.  بمجرد أن تصبح ورقة الكرافت مسطحة، يمكنك الآن إرفاقه باللوحة. باستخدام مسدس الشريط اللاصق، قم بتطبيق الشريط مزدوج على الإطار يبعد 1/8 بوصة من الحافة. افعل ذلك لجميع الجوانب الأربعة، وحاول أن تضع الشريط في خط مستقيم. ضع ورق الكرافت بحزم أعلى الإطار، وتأكد من أن كل حافة تصطف بمحازاة الإطار.  اضغط على الحواف جيدًا بشكل مستمر. إذا كان هناك ورق فائض، فيمكنك قصه بسكين أو مقص. الآن، أنت مستعد لتعليق اللوحة!


Отрежьте нижнюю часть алюминиевой банки на расстояние 6,35 см. Загните и прижмите ободок при помощи плоскогубцев. Надавите на дно банки изнутри, чтобы сделать его плоским. Выполните два отверстия в противоположных сторонах банки, отступив 1,3 см от верха. Разместите по центру банки маленькую греющую свечу. Обмотайте центральную часть медной трубки длиной 15-20 см вокруг карандаша на 2 или 3 витка, чтобы получился змеевик. Проденьте концы трубок в отверстия в банке. Согните концы труб при помощи плоскогубцев, чтобы получился прямой угол. Опустите банку в миску с водой, при этом концы трубки должны погрузиться. Заполните трубку водой. Зажгите свечу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم قصاصات القصدير أو مقص قوي لتقوم بقطع أفقي سليم على بعد تقريبًا ثلث المساحة من قاعدة العلبة. قم بطي حافة العلبة إلى الداخل حتى لا تكون الحواف حادة واحذر من أن تجرح نفسك. يوجد في معظم علب الصودا قاعدة ذات تقوس إلى الداخل وعليك أن تضغط على القاعدة من داخل العلبة حتى تدفع بهذا البروز للخارج وتصير القاعدة مسطحة إما بأصابعك أو باستخدام زجاجة أو إناء صغير. يمكنك استخدام خرامة ورق أو مطرقة ومسمار لثقب العلبة بحيث يكون قطر الثقب الواحد 3.175 سم. استخدم شمعة صغيرة وخفيفة موضوعة في كوب معدني أو بلاستيكي بحيث يمكن للشمع أن يسيح مع استمرارية اشتعال الفتيل، عليك الآن أن تجعد بعض من الرقائق المعدنية وتضعها أسفل الشمعة وحولها حتى تثبتها في مكانها. احرص على أن الكوب المعدني يحتوي الشمع حتى لا يسيح وينسكب في علبة الألومنيوم خاصتك. ستجد أن الأنبوب النحاسي يلتف بسهولة حول القلم  وستحتاج أن يكون الأنبوب طويلًا بما فيه الكفاية حتى يصل بين ثقبي العلبة، أي أن يكون طول الأنبوب على جانبي العقدة 5.08 سم لكل جانب. ثبّت الجزء الملفوف فوق فتيل الشمعة ثم حاول أن تكون العقدة في وسط العلبة وأن يكون الأنبوب من الجانبين على نفس الطول. اثن الأجزاء المستقيمة من الأنبوب بحيث يكون الطرفين متعاكسين على جانبي العلبة ثم اثنهم مجددًا حتى يصلا لأسفل قاعدة العلبة. يجب أن يكون الشكل النهائي عبارة عن جزء ملفوف في المنتصف فوق الشمعة ثم يمتد الأنبوب لداخل العلبة في اتجاهين متعاكسين على جانبي العلبة. يجب أن يطفو "مركبك" بسهولة وإن وجدت أن نهايتي الأنبوب لا تتعدى سطح المياه فيمكنك أن تضغط على العلبة لتقربها للماء أكثر ولكن احذر من أن تجعلها تغوص. تعتبر أسهل طريقة لتنفيذ هذا هو أن تضع إحدى النهايتين في وعاء الماء ثم تشفط من النهاية الأخرى كما لو أنها قشة، أو يمكنك بدلًا من ذلك أن تسد إحدى الفتحتين بأصبعك ثم تثبت النهاية الأخرى المفتوحة تحت ماء الصنبور الجاري. ستبدأ المياه بعد فترة أن تسخن ثم تغلي داخل الأنبوب ثم عندما تبدأ المياه في التبخر ستندفع من النافورتين (نهايتي الأنبوب) وستجعل العلبة بأكملها تلتف في الوعاء.


Отрежьте шесть полосок пластыря по ширине вашей груди (не более). Наклейте конец первой полоски пластыря. Натяните пластырь поперек груди, чтобы приклеить вторую половину полоски. Наклейте вторую полоску пластыря поверх первой. Приподнимите грудь лямками из пластыря. Закрепите полученную конструкцию с помощью оставшихся полосок пластыря.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتثبيت صدرك في تلك الوضعية باستخدام الشريط اللاصق، سوف تحتاجين إلى صنع شكل يشبه حمالة الصدر. سوف تحتاجين إلى أربع قطع من الشريط اللاصق لعمل القاعدة، وقطعتين من الأشرطة لتساهم في رفع صدرك. يحقق ذلك المظهر الأمثل لصدرك بالتحديد عند ارتداء التوب المفتوح من الظهر، كما تناسبك تلك الطريقة أيضًا عند ارتداء الملابس واسعة الفتحة، لأن الشريط اللاصق يوضع في مكان بالأسفل مقارنة بالطريقة السابقة. ألصقي الشريط اللاصق عند الناحية السفلى لصدرك الأيسر، ويجب وضعه فوق الأضلع. ثبتي الشريط جيدًا عن طريق الضغط عليه بيديكِ للأسفل، وأمسكي الجزء الآخر من الشريط اللاصق بيدكِ اليسرى بإحكام. بعد تثبيت الشريط بإحكام، استخدمي اليد اليسرى لشد صدرك الأيمن نحو صدرك الأيسر. عندما يرتفع صدرك لأعلى كما تريدين، تكون الخطوة النهائية هي تثبيت القطعة الأولى من الشريط اللاصق حول صدرك الأيمن. ثبتي القطعة الثانية من الشريط اللاصق عند أسفل صدرك الأيمن، وثبتي صدرك لتحصلي على فتحة الصدر المرغوبة. ثبتي قطعة الشريط اللاصق الثانية فوق السابقة وتأكدي من السحب بإحكام لإظهار فتحة الصدر المرغوبة. الآن يجب عليكِ صنع الأربطة، لكن هذه الأربطة تصل إلى عظمة الترقوة بدلًا من الكتف. ضعي قطعة من الشريط اللاصق أسفل صدرك الأيسر واسحبي الشريط لأعلى، ثم ثبتيه عند عظمة الترقوة. هذه الخطوة تساعد في رفع صدرك وجعله يبدو أكبر. استخدمي القطعة الأخيرة من الشريط اللاصق للتأكد من إحكام التثبيت، وتأكدي من وضع الشريط اللاصق فوق الأربطة وفوق أي ثغرة بالأشرطة اللاصقة التي وضعتِها سابقًا، وشدي الأشرطة للمزيد من التثبيت.


Отследите местоположение членов вашей семьи. Установите приложения для отслеживания местоположения своего собственного телефона. Поиск утерянного телефона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تعقب أي هاتف ذكي أو اعتيادي مزود بشريحة GPS. إليك بعض الخيارات لمتابعة أماكن تواجد أفراد عائلتك باستمرار:  اتصل بمزود الخدمة للسؤال عن تقديمهم لخطط تعقب العائلة مقابل رسوم شهرية إضافية. قد تأتي تلك الخدمة مصحوبة بإمكانية التحكم الأبوي كذلك.     ثبت تطبيقات تعقب GPS على هواتف أفراد عائلتك. بعض التطبيقات تسمح للمستخدم بمشاركة موقعه مع الأصدقاء بينما الأخرى مخصصة للآباء لتعقب أطفالهم. تصفح متجر التطبيقات الخاص بهاتفك أو أجرِ بحثاً عبر الإنترنت لإيجاد التطبيق المناسب لاحتياجاتك.     قم بتثبيت تطبيقAccuTracking على الهواتف التقليدية. هذا أحد التطبيقات القليلة الخاصة بتعقب المواقع والتي تعمل على الهواتف التقليدية. قم بزيارة موقع التطبيق لمعرفة أنواع الهواتف التي تتوافق مع التطبيق وكذلك الرسوم الشهرية. إن كنت تحاول تعقب موقع شخص دون إذنه، فقم بتثبيت تطبيق مخفٍ للتطبيقات على هاتف واستخدمه لإخفاء تطبيق التعقب. بدلاً عن ذلك، يمكنك وضع تطبيق التعقب في مجلد خفي لتقليل فرص عثوره عليه. إن كنت قلقاً بشأن فقدان هاتفك أو سرقته، فهناك العديد من التطبيقات المخصصة لتمكينك من تعقب موقع الهاتف من الكمبيوتر و/أو منع السارق من استخدامه.  تصفح متجر التطبيقات في هاتف أو ابحث عبر الإنترنت عن تطبيقات مضادة للسرقة متوافقة مع هاتفك. تطبيق AccuTracking هو أحد التطبيقات القليلة التي يمكنها تعقب الهواتف التقليدية باستخدام GPS. إن فقدت هاتفك بالفعل ولم يسبق أن ثبتَّ أي تطبيق للتعقب، فما زالت لديك فرصة لتحديد مكانه:  العديد من الشركات مصنعة الهواتف الذكية يمكنها تحديد موقع هاتف تلقائياً. اتصل بخدمة العملاء أو ابحث عبر الإنترنت عن تعليمات مخصصة لنوع هاتفك. إن كان بإمكانك استخدام كمبيوتر فمن المرجح أن تتمكن من تحديد موقع هاتف و/أو إعداده لإصدار صوت مرتفع على فترات منتظمة. بعض تطبيقات التعقب (مثل Plan B على أندرويد) يمكن تحميلها على هاتفك عن بعد من جهاز كمبيوتر. احرص على فعل ذلك قبل نفاد بطارية جهازك.     قد يقدم مزود خدمة الهاتف تحديد المواقع باستخدام GPS مقابل رسوم، عبر تفعيل رقاقة GPS في هاتفك عن بعد. قد يكون هذا الخيار الوحيد لك إن كان هاتفك تقليدياً.


Отслеживайте репродуктивный цикл вашей собаки. Сдайте в ветклинике влагалищный мазок на готовность суки к вязке. Сдайте анализ крови на прогестерон.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكرر هذه الدورة  مرتين في العام، لذا تابعها لتعرف متى تصبح الكلبة في مرحلة التبويض. تمر دورة التخصيب في الكلاب بأربعة مراحل: "مقدمات الوداق" و"الشبق" و"تلية الوداق" و"التجفر". قد يلزم الأمر عدة دورات كي تتمكن من التعرف على تلك المراحل.  تبدأ مرحلة مقدمات الوداق بتضخم في فرج الكلبة ويصبح مبللًا بالإفرازات المهبلية وتبدأ في النزيف وتستمر تلك المرحلة 9 أيام ولكنها قد تطول إلى 20 يوم. تجذب خلالها الذكور ولكنها لا تتزاوج معهم.  يلي ذلك مرحلة الشبق والتي تستمر 9 أيام، حيث تكون الخصوبة على أشدها في أول 5 أيام منها، وفي هذه المرحلة تسمح للذكور بالجماع معها وتكون اجتماعية، وتصبح قلقة وتزداد حركاتها في كل مكان وإذا كانت داخل المنزل تجري في قلق من غرفة إلى أخرى وتتوقف وتموء عند باب الغرفة أو الشباك وتتبول كثيرًا، وتحك رأسها والخاصرة على قطع أثاث المنزل وذلك لنشر الهرمونات الجنسية حيث أنها بمثابة رسائل كيميائية تبعثها إلى الذكور للحث على التزاوج والجماع. تنتهي هذه المرحلة عندما يعود الفرج إلى حجمه وتبدأ في إبعاد الذكور عنها.  تستمر مرحلة تلية الوداق 50 يوم ولكنها قد تمتد إلى 80 أو 90 يوم، وتسستمر مرحلة التجفر من شهرين إلى ثلاثة أشهر. لا تقوم الكلبة بالتزاوج في هذين المرحلتين اللتين يمثلان نهاية دورة خصوبتها. يمكن أن يقوم الطبيب البيطري بعمل مسحة مهبيلة للتأكد من أن الكلبة تمر بمرحلة الشبق. يتم إجراء المسحة المهبلية من خلال فحص الخلايا المهبلية تحت المجهر، وتعتبر عملية غير ضارة للكلبة حيث أنها لا تعتبر جراحة. قد يحتاج الطبيب لفحص عدة عينات للتأكد من الأمر. سيبحث الطبيب البيطري كجزء من الفحص عن أية تغيرات في الخلايا تدل على أن الكلبة في مرحلة التبويض ويمكنه أيضًا أن يحدد الوقت الأنسب للتزاوج. يقوم الطبيب البيطرى بذلك عن طريق سحب عينة من دم الكلب وفحصها للتاكد من موعد التبويض وقد يتطلب الأمر أكثر من عينة يعتبر هذا الاختبار دقيقًا جدًا في تحديد أنسب وقت للتزاوج، خاصةً إذا كان لدى كلبتك تاريخ من عدم نجاح التزاوج، لذا قم بإجراء هذا الاختبار قبل ترتيب موعد تزاوج لها مع ذكر.


Отслеживайте, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Не ешьте меньше, чем требуется для БСМ. Ведите пищевой дневник. Регулярно измеряйте свой вес.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يفيدك أن تتابع مقدار السعرات التي تتناولها حاليًا حين تبدأ محاولاتك لفقدان الوزن.   احتفظ بمفكرة للطعام أواستخدم حاسبة على الإنترنت لتقدير السعرات التي تتناولها حاليًا. قارن هذا بمعدل الأيض القاعدي المحسوب والمناسب للنشاط. قد يكون الأسهل أن تبدأ نظامك الغذائي بتناول عدد السعرات المحسوبة كل يوم إذا لم تكن الأرقام متقاربة. قد يكون من الصعب تناول مقدار سعرات أقل بكثير مما اعتدته يوميًا. أنقصها ببطء من خلال تعديل نظامك الغذائي أولًا ليتناسب مع معدل أيضك القاعدي المناسب لدرجة نشاطك. سيكون جعل حصتك اليومية من السعرات أقل من معدل الأيض القاعدي باستمرار فكرة سيئة لأن جسمك سيبدأ بحرق العضلات لتوفير الطاقة حين لا يأخذ كفايته من السعرات لأداء الوظائف الأساسية.  سيزيد هذا صعوبة الحفاظ على وزنك على المدى الطويل.   لا تعتبر الأنظمة الغذائية قليلة السعرات آمنة أو ملائمة لخسارة الوزن فهي لا تتيح لك مرونة كافية لتناول كمية مناسبة من البروتين أو الفيتامينات أو المعادن الضرورية لصحتك.   حاول أن تتناول 1200 سعر يوميًا على الأقل. هذه أقل كمية سعرات ينصح بتناولها يوميًا في العموم. . ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمفكرة للطعام تذكر كل ما تأكله وكذلك السعرات الحرارية في كل حصة وعدد الحصص التي تحتاجها. تظهر الدراسات أن من يحتفظون بمفكرات منتظمة للطعام يلتزمون بخططهم الغذائية لفترات أطول ويفقدون مزيدًا من الوزن.   ابحث على الإنترنت عن المواقع والتطبيقات المجانية التي تمكنك من إدخال ما أكلته، حتى أن بعضها يحسب لك السعرات الحرارية. جرب ماي فيتنس بال MyFitnessPal أو سوبر تراكر Super Tracker المقدم من وزارعة الزراعة الأمريكية. كما يمكنك تسجيل مستوى نشاطك والتمارين التي تمارسها كل يوم. ستجبرك متابعة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم على تحمل مسؤولية صحتك وتقليل طعامك. ثابر على تسجيل كل ما يدخل فمك وستجد أن الالتزام بنظامك الغذائي صار أسهل. يتمثل أحد المكونات الأخرى لفقدان الوزن في مراقبة وزنك وتقدمك الكلي.   لقد أظهرت الدراسات أن من يزنون أنفسهم بانتظام كانوا أنجح على المدى الطويل ممن لم يتابعوا أوزانهم.   زن نفسك مرة أو اثنتين كل أسبوع. حاول أن تقف على الميزان في الوقت نفسه من اليوم (حاول أن يكون أول شيء تفعله في الصباح بعد قضاء حاجتك) مع ارتداء نفس الثياب لأخذ أدق قياس لتقدمك. أعد تقييم ما تتناوله من السعرات إذا لم تكن تفقد الوزن. قد...


Отстаивайте свои интересы. Исследуйте природу критики. Давайте честные ответы. Говорите от первого лица. Будьте готовы к компромиссам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالتأكيد لن تخضع لانتقاد زميلك أو رفيقك طوال الوقت، لكن في بعض الأوقات سيتوجب عليك أن تتصرف بحزم بخصوص تعرضك للانتقاد وخاصة عندما يُصبح الانتقاد غير محتمل. بمعنى أن تعرضك للانتقاد بخصوص عدم إخراجك لكيس المهملات أمر بسيط مقارنة بتعرضك للانتقاد بخصوص حياتك الشخصية والعملية.  رد بحزم ولكن بلطف. تجنب الرد بعنف أو بقلة احترام فذلك من شأنه أن يصعّد الموقف ويدخلك في جدال لا طائل منه بدلاً من الوصول إلى حل.  قم بالرد ببساطة ووضوح. على سبيل المثال: أخبر رفيقك بالسكن الذي يتدخل في حياتك الشخصية وعلاقتك بحبيبتك بالآتي: "أنا أقدر اهتمامك بخصوص علاقتي بحبيبتي والوقت الذي نقضيه سويًا، فمن اللطيف أن تفكر بي إلى هذه الدرجة، ولكن أنا أرى أن علاقتي بها مستقرة في الوقت الحالي ولا أشعر بأني في حاجة للنصيحة. إذا اختلف الوضع في المستقبل سوف أتأكد من إعلامك بالأمر". من الضروري أن تحاول التفكير في الانتقاد بصورة موضوعية على الرغم من صعوبة ذلك، ولكنك إذا تمعنت في الأمر وفي أسباب الشخص ودوافعه المحتملة للانتقاد المستمر فقد يساعدك ذلك في التعامل مع الموقف.  فكر أولاً في الأمر محل الانتقاد، هل يمكنك التحكم به؟ إذا كانت الإجابة بنعم، عليك إذن أن تحاول تغييره، يمكنك أن تنظف الأطباق عقب استخدامها على سبيل المثال. لكن للأسف يميل الأشخاص كثيرو الانتقاد إلى تصيد الأخطاء صعبة التغيير مثل ضحكك بصوت مرتفع عند مشاهدة الأفلام الكوميدية، وهو ما يجعل الانتقاد في هذه المواقف غير عادل فذلك ليس بتصرف يمكن تغييره وإنما هي طبيعتك الشخصية.  كيف يُعبر الشخص عن انتقاده؟ من الطبيعي أن يُعبر رفيقك بالسكن عن رأيه فيما يتعلق بالعادات التي تقوم بها وتزعجه، ولكن في حال تعبيره عن ذلك عن طريق الصياح والتلفظ بألفاظ نابية أو التعبير بغلظة وقسوة، فذلك لا يُعد منطقيًا على الإطلاق.  لماذا ينتقدك الشخص؟ هل تعتقد يا تُرى أن رفيقك بالسكن يرغب فعلًا في أن تتغير للأحسن؟ أم أنه يستمتع وحسب بالشكوى والتذمر المستمر؟ من الضروري أن تخبر الشخص المنتقد عن رأيك في تصرفاته من أجل أن تتأقلم معه، حيث أن بعض هؤلاء الأشخاص يواجهون مشكلة في التواصل مع الآخرين ومحاولة مساعدتهم دون فعل ذلك بانتقاد أو تعال.  يُعاني الشخص المنتقد في بعض الأوقات من فشل في التعبير عن رأيه أو إبداء النصيحة بسبب ميله لتحويل ذلك إلى انتقاد مستمر. في حال كنت تعيش مع شخص كثير الانتقاد عليك إذن أن تخبره بما هو جيد...


Охватите неизвестное. Будьте готовы пойти на риск. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Занимайтесь своим любимым делом. Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за своей внешностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تواجه مشكلة في ثقتك بنفسك فبالتالي فعل شيء جديد ومختلف لا يحمسك. حسنًا، فقد حان الوقت لكي تكون شجاعًا وتغامر بفعل شيء لم تتوقع أن تفعله أبدًا. هذا قد يتضمن تقديم نفسك إلى مجموعة جديدة من الناس في حفلة أو التسجيل في درس رقص حتى وإن كنت تصاب بالإرتباك أثناء الرقص، أو التقديم لوظيفة تبدو رائعة ولكنها مرهقة. كلما تعودت على تجربة أشياء جديدة كلما شعرت بالأمان، لأنك ستشعر أنه بإمكانك التعامل مع أي مصاعب تضعها الحياة أمامك. وهناك العديد من الطرق الأخرى لتتقبل المجهول:  ابدأ بنطاق محدود. افتتح محادثة مع شخص ما تراه كثيرًا ولكن لم يسبق لكما الحديث، مثل الشاب الذي يجلس بجانبك في درس الرياضيات أو جارك. خطط رحلة لمكان جديد حتى لو كان مجرد مدينة تبعد أكثر من 80 كيلومترًا عن بلدتك. تعود على الذهاب لأماكن جديدة ورؤية أشياء جديدة. جرب تعلم لغة أجنبية جديدة. فعل شيء يبدو غير مألوف تمامًا بالنسبة لك هو شيء مرح ويمكنه بناء ثقتك بنفسك. القيام بمجازفات خطيرة تتعلق دائمًا بتقبل المجهول والتأكيد على كونك صاحب شخصية مميزة. إذا أردت أن تكتسب ثقة، فليس عليك فقط تجربة أشياء جديدة، ولكن عليك فعل شيء يبدو مخيفًا قليلًا بالنسبة إليك. ليست كل الأشياء الخطرة التي ستقوم بها تبدو رائعة، ولكنها ستجعلك تعتاد على فعل أشياء جديدة ورؤية ما سيحدث. القيام بمخاطرات ستجعلك تشعر بأنك لست ملزمًا بقائمة الأشياء الصغيرة التي تريحك وستشعر بأنك قادر على فعل أي شيء.  اخرج من منطقة راحتك ليومٍ على الأقل. هذا قد يعني التحدث إلى شخص يعجبك -- أو ربما طلب الخروج معه في موعد إذا امتلكت الشجاعة! جرّب التقدم لوظيفة لمرة واحدة، إذا لم تكن سعيدًا في العمل ولكنك خائف من تركه. حتى ولم يتم قبولك فسترى أن المخاطرة التي قمت بها لم تكن مرعبة لهذا الحد. واجه خوفك بينما تخوضه. بينما لا يمكنك القيام بالقفز بالحبل عند خوفك من المرتفعات، يمكنك استقلال المصعد الكهربي إلى أعلى بناية مكونة من 10 طوابق والنظر من النافذة. سترى أنه بإمكانك التغلب على أي شيء يخيفك. ستكون المحافظة على التأثيرات الإيجابية مفيدة أكثر لبناء ثقتك بنفسك بدلًا من التخلص من التأثيرات السلبية. إذا قضيت وقتًا كثيرًا مع الأشخاص الداعمين والذين يعرضون مساعدة اجتماعية خالية من التوتر والدراما، ستستفيد من شعورك بالثقة بالنفس والتعامل مع المشاعر بطريقة أكثر فاعلية.. اعتد على قضاء وقت مع الأشخاص الذين يعاملونك...


Охотьтесь на кроликов, чтобы уменьшить их популяцию. Используйте живоловушки. Воспользуйтесь услугами службы по борьбе с вредителями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم البندقية لصيد الأرانب أو الخراطيش الطويلة عيار 22 أو مسدسًا أو قوسًا وسهمًا.  احرص عند الصيد على اتباع قوانين الموسم المتعلقة بالصيد والترخيص في منطقتك. قد لا تتمكن من استخدام الأسلحة في باحتك إذا كنت تعيش في منطقة مرتفعة الكثافة السكانية. راجع القوانين المحلية لتتحقق من قدرتك على صيد الأرانب في أرضك واحرص أن تتدرب على الاستخدام الآمن للبندقية عند الصيد. وجه فوهة البندقية في اتجاه آمن دومًا - تجاه الأرض مثلًا- ولا تضع إصبعك داخل الزناد حتى تستعد لإطلاق النار، عامل الأسلحة أيضًا وكأنها محشوة كلها وضع السترة البرتقالية الزاهية لتظل مرئيًا وكن على دراية بما يقع أمام هدفك وورائه .   قد تكون الدورات التدريبية المتعلقة بالاستخدام الآمن للبنادق متاحة في محيطك. قد يساعدك الصيد مع أحد الخبراء في تعلم الاستخدام الآمن للبنادق وفي تقليص أعداد الأرانب في أرضك بفعالية. قد تتمكن من إيجاد أشخاص راغبين في الصيد في أرضك إذا لم ترد فعل ذلك بنفسك. يعد هذا تعويضًا كافيًا وقد يدفع لك بعض الصيادين لقاء سماحك لهم بالصيد في أرضك. قد تمكنك الأفخاخ الحية (المصائد) من أسر الأرانب ونقلها بعيدًا عن أرضك وهي متاحة عبر الإنترنت وفي العديد من المتاجر وبديلٌ ممتازٌ لإطلاق النار على الأرانب. ضع التفاح أو الكرنب المسوق أو الخس في الأفخاخ كطعم. راقب الأفخاخ بانتظام وحرر الأرانب بأسرع ما يمكن بعد أسرها. ضع القفازات الواقية عند لمس الأفخاخ وتحرير الأرانب. خذ الأرانب مسافة 1,6 كم على الأقل من أرضك وحررها لتضمن عدم عودتها.  اتصل بالمكتب المحلي لمكافحة الحيوانات أو إدارة المنتزهات والترفيه لمعرفة قوانين تحرير الحيوانات. جد شركة لمكافحة الآفات في منطقتك تكون قادرة على معالجة مشكلة الأرانب. يمكنهم التحقق من مسؤولية الأرانب عن الأضرار التي وجدتها، كما يسعهم تطبيق تقنيات طرد الأرانب وحماية أملاكك بما في ذلك وضع الأسيجة والأفخاخ وشباك حماية الأشجار إلخ. ستحدد خدمة مكافحة الآفات مواعيدًا للصيانة أو المتابعة في العموم وستتحقق من امتثال تقنيات المكافحة أو الردع مع القوانين المحلية المتعلقة بالحياة البرية.  ابحث عن إحدى خدمات مكافحة الآفات المتخصصة في الحيوانات الصغيرة كالأرانب -فليست جميعها متمرسة في معالجة هذه المشكلة- إذا حيرتك الأرانب وصرت مستعدًا للاستعانة بهم. سلهم عبر الهاتف عما إذا سبق أن تعاملوا مع غزو الأرانب والإجراءات التي اتخذوها لعلاج المشكلة.


Оцените ваше растение. Обрежьте каждый стебель у самой земли. Удобряйте азалию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تحتاج لعمل تقليم كبير على الأرجح ما لم يكن لديك أزاليا هندية جنوبية وأصبحت كبيرةً تمامًا. يمكنك تقليم شجيرة الأزاليا بحدة دون التسبب في ضرر طويل المدى إذا بدأت تعتم نافذتك وتحتل مساحةً تريد استخدامها لغرس نباتات أخرى. قرر مقدار التقليم المرغوب للأزاليا وضع شكلًا ما في ذهنك عندما تبدأ القطع. يمكنك قطع هذا القدر بأمان دون أن تقلق حيال موت الشجيرة. استخدم أداة تقليم الفروع لقص الأغصان المنفردة. اعمل على شكل دائري أعلى الشجيرة. استخدم سمادًا بطيئًا يحمل ملصق 12-6-6 لإبقاء النبات صحيحًا أثناء استعادة نفسه. حافظ على ريه حتى الربيع التالي. ليس عليك الانتظار لفصل آخر حتى ترى الأزهار؛ يفترض أن تنتج شجرة الأزاليا المقلمة بحدة عديدًا من الأوراق والزهور في الربيع.


Оцените вашу поездку как билет «по всему миру». Вступите в программу кредитов частоты полетов. Подумайте об альтернативных способах путешествовать. Узнайте, нужна ли вам виза.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد القيام بذلك أرخص من حجز عشرات تذاكر الـ"ذهاب فقط"، واعرف أن أكبر شركتي طيران هما "ستار أليانس" (بالإنجليزية:Star Alliance) و"وان وورلد" (بالإنجليزية: Oneworld)، وتعتبر "ستار أليانس" هي الشركة الأكبر.  تعتمد عروض شركة "ستار أليانس" على عدد الكيلومترات التي تسافرها على خطوطهم؛ فسفرك لمسافة 50 ألف كيلومترًا يمنحك رحلة لـ3 دول خارج بلدك، وبالمثل مسافة 55 ألف كيلومترًا تمنحك رحلة لـ4 دول، ومسافة 40 ألف كيلومترًا تمنحك رحلة لـ5 أو6 دول، وكلما قطعت مسافة أكبر استطعت أن تسافر لدول أكثر. تسمح لك كل رحلة بـ15 توقفًا (التوقف هو 24 ساعة تقضيها في مكان واحد)، ويمكنك أن تحجز التذكرة في الدرجة الأولى أو درجة رجال الأعمال أو الدرجة الاقتصادية. تلزم "ستار أليانس" ركابها أن يبدأوا وينتهوا في نفس الدولة وإن لم يكن بالضرورة في نفس المدينة. (يوجد أيضًا تَذاكر تقتصر على مناطق جغرافية معينة). إذا لم تتوفر أيًا من الشركتين في بلدك، فابحث عن العروض الشبيهة من الشركات العاملة.  تمنحك شركة "وان وورلد" خيارين لتذكرتك: تذكرة تعتمد على المسافة المقطوعة، وأخرى تعتمد على عدد الرحلات. "جلوبال إكسبلورر" هي تذكرة "وان وورلد" التقليدية المعتمدة على المسافة المقطوعة. تتيح الشركة 3 مستويات في الدرجة الاقتصادية: 40 ألف كيلومترًا، و50 ألف كيلومترًا، و65 ألف كيلومترًا، بالإضافة إلى 55 ألف كيلومترًا في الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال. وكتذكرة "حول العالم" المعتمدة على المسافة المقطوعة التي تمنحها "ستار أليانس"، ستُحسب كل الكيلومترات التي تطيرها، حتى تلك التي تطيرها في دولتك. الطيران أكثر وسائل السفر تكلفةً. استخدم مواقع المقارنة بين الرحلات، مثل: "ترافل سوبرماركت" (بالإنجليزية: Travelsupermarket) و"سكاي سكانر"، أو مواقع وسطاء السفر، مثل: "ترافيلوسيتي" و"إكسبيديا" (بالإنجليزية: Expedia) و"أوبودو". أعرِ انتباهك للقيود المفروضة، فالعديد من تذاكر "حول العالم" تفرض عليك مثلًا أن تسافر رحلات معينة؛ فإن كانت التذكرة من لوس أنجلوس إلى لندن إلى موسكو، لا يمكنك أن تذهب من لوس أنجلوس إلى باريس ثم إلى لندن. قم بذلك لتحصل على حساب لتراكم النقاط، فإن امتلكت رصيدًا جيدًا ولم تخش من استخدام بعض مدخراتك، يمكنك أن تدفع بالنقاط لرحلاتك. يوجد المئات من العروض. تدخل معظم البنوك في شراكات مع شركات الطيران لتقديم بطاقة ائتمانية واحدة لكليهما، حيث يجب أن تنفق مبلغًا...


Оцените или прокомментируйте публикацию девушки. Оставляйте публикации в социальной сети. Оставьте комментарий под публикацией девушки. Пригласите девушку на мероприятие в Facebook или Google+. Отправьте мгновенное сообщение, сообщение в социальной сети или электронное письмо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك طريقة غير مباشرة ولكن فعالة في التواصل معها من جديد. إن القيام بذلك يساعدك في استجماع الشجاعة للحديث إليها أو يمهد لبدء محادثة معها. إن الإعجاب بمنشوراتها أو إعادة تغريدها سيذكرها بك ويعلمها أنك تتابعها.   لا تعجب بكل ما تنشره، بل اختر منشورًا أو اثنين يعجبانك بالفعل وضع فاصلًا زمنيًا مناسبًا يصل لعدة أيام ما بين مرات إعجابك، لأنك إن حاولت لفت انتباهها إليك بشدة فقد تبدو شديد الحاجة إليها. لا تعجب بصورها الجميلة فقط. يمكنك الإعجاب بصورة لها تعجبك بالفعل، ولكن إذا أفرطت في ذلك فقد تخيفها منك. بدلًا من ذلك قم بالإعجاب بمنشورات متنوعة لها لا صورها هي فقط. إذا أعربت عن إعجابك أو علقت على منشوراتها فقدم لها فرصة للتعليق والرد عليك. انشر عن أفكار ذكية وشيقة تدور في خاطرك حول العالم والناس، وشارك صورًا جميلة التقطتها أو اعثر على صور جي آي إف ظريفة أو أقوال مقتبسة من الانترنت يمكنك نشرها بالإضافة لتعليق بسيط يشرح لما أعجبك هذا المنشور.   فكر في شيء ظريف أو شيق تنشره، وضع في اعتبارك أن اهتماماتها قد تكن مختلفة عنك (أي أن الظريف بالنسبة لك قد لا يكن كذلك بالنسبة لها). ألقِ نظرة على منشوراتها وما أعجبت به لتحصل على فكرة عن اهتماماتها، على سبيل المثال إذا كانت تكتب الكثير من المنشورات عن المغني المفضل لها (والذي يعجبك أنت أيضًا)، فيمكنك أن تنشر إحدى أغانيه بالإضافة لتعليق يوضح لما أعجبتك تلك الأغنية. كن صادقًا مع نفسك، فلا تنشر إلا ما يعجبك بالفعل وما يشكل جزءًا من كيانك، فقد يبدو الأمر زائفًا إن نشرت عن شيء لم تبدي اهتمامك به من قبل قط. يجب أن تكتب هذا التعليق في وقتٍ مبكر ما بعد نشرها للمنشور، فهذا يزيد من فرص رؤيتها له وردها عليه. ابحث عن أشياء تعجب كلًا منكما، كالذوق الموسيقي والأطعمة المفضلة والأفلام وغيرها. يمكنك مدح المنشور أو طرح سؤال حوله أو كتابة تعليق عن شيء يعجبك فيه.   إذا كتبت في منشور مثلًا أنها ستذهب لمشاهدة فيلم معين في السينما فيمكنك الرد بـ "يا لحظك! لقد نلت فرصة مشاهدة هذا الفيلم الرائع! أتمنى أن يعجبك". نتمنى لو أن تعليقاتك تشعل سلسلة من التعليقات جيئةً وذهابًا، فإذا حدث ذلك فيجب أن تبعث لها برسالة تسألها كيف الحال أو تطول الحوار بينكما. قل "مرحبًا، إن الحوار ممتع للغاية، كيف حالك! هل تستمعين حاليًا لأي مغنيين آخرين يمكنني التحقق من أغانيهم؟". اتبع التعليمات لمعرفة كيفية إنشاء إيفنت عبر كلا...


Оцените качество боли. Обратите на другие симптомы, не связанные с болью. Вызовите скорую помощь Пройдите необходимые обследования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يشبه الألم المرتبط بالنوبة القلبية الشعور بضغط أو اعتصار. تختلف درجات الألم ما بين ألم معتدل، أو عدم حدوث ألم أصلًا (في الحالة التي تُعرَف بـ"النوبة القلبية الصامتة")، وأحيانًا ألم شديد والذي سيُقدره الشخص بأنه عشرة من عشرة في مقياس شدة الألم. يكون مكان الألم غالبًا في منطقة الصدر، وقد ينتقل إلى الذراع الأيسر أو الفك أو الظهر. بجانب ألم الذراع والفك والرقبة والظهر، توجد أعراض أخرى يمكن أن تحدث مع النوبة القلبية. تشمل هذه الأعراض:  غثيان دوار أو دوخة عرق بارد قُصر النفس أو صعوبة في التنفس بسبب ضيق الصدر إذا كان لديك أي من الأعراض السابقة بالإضافة للألم، فمن الأفضل أن تذهب للطبيب بأسرع ما يمكن حتى تطمئن لاستبعاد احتمالية النوبة القلبية. إذا لم تكن متأكدًا من سبب حالتك، من الأسلم أن تُكلّم رقم الطوارئ أو الإسعافات الخاص ببلدك لتُنقَل سريعًا للمستشفى ويتم التعامل مع حالتك. تذكر دائمًا أنك إذا أصبت بنوبة قلبية سيكون الوقت في غاية الأهمية ويجب ألّا تُضيع ثانية منه لأن حياتك على محكّ خطر.  أثناء انتظار وصول طاقم الطوارئ الطبي، تناول حبتي أسبرين أطفال (180 ملجم) ليُخفف حدة النوبة القلبية. تكمُن فائدة الأسبرين  في كونه يمنع زيادة تجلُّط الدم؛ حيث إن السبب في بدء النوبة هو تجلّط دموي في أحد الشرايين التاجية (الشرايين المحيطة بالقلب)، والأسبرين يساعد على منع تفاقم هذه الجلطة. لا تأخذ أسبرين إذا كنت مشخصًا بالنزيف الهضمي أو بالحساسية من الأسبرين. تناول نيتروجلسرين أيضًا إذا كان بحوزتك، ريثما تأتي سيارة الإسعاف إليك. يمكن للنيتروجلسرين أن يقلل ألم الصدر ويساعدك على تحمّل الأعراض إلى أن تُنقَل للمستشفى، وحينها سيكون بمقدور الأطباء أن يوفروا لك أدوية أخرى كالمورفين.  لا تستعمل نيتروجلسرين إذا كنت قد تناولت فياجرا أو ليفيترا خلال الـ 24 ساعة السابقة، أو سياليس خلال آخر 48 ساعة. قد يتسبب بانخفاض حاد في ضغط الدم وينتج عنه بتعقيدات أخرى. أخبر الطبيب وعاملي خدمات الطوارئ إذا كنت قد أخذت أحد هذه الأدوية خلال هذا الإطار الزمني. إذا شككت أن ما يحدث هو أنك تُصاب بنوبة قلبية، سيقوم طبيبك بعمل عدة فحوصات حتى يقرر ما إن كان الأمر كذلك ويؤكد التشخيص. ستخضع لتخطيط كهربائي للقلب (ECG) ليقيس الإيقاع العام لقلبك ويكشف عن أي اختلالات في حال وجود نوبة قلبية. كذلك ستخضع لتحليلات دم، تحديدًا لمعرفة ما إن كان هناك ارتفاع في نسبة...


Оцените качество масел перед покупкой. Учтите хемотип масла. Обратите внимание на упаковку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأنك ستستخدم هذه الزيوت على جسمك وفي منزلك، فمن الأفضل أن تختار أفضل جودة لتلك الزيوت. لا يوجد معيار محدد للجودة تلتزم به الشركات، لذا هناك العديد من الأمور التي يجب أن تنتبه إليها عند شرائك للزيوت العطرية.   هل سمعت عن الشركة المصنعة أو استخدمت منتجاتها من قبل؟ قم بشراء الزيوت العطرية فقط من الشركات حسنة السمعة. هل سعر ذلك الزيت العطري مماثل لأسعار المنتجات المشابهة أو أرخص كثيرًا؟ انتبه لذلك الأمر فالزيوت العطرية رخيصة الثمن قد لا تكون نقية. هل يوجد على العبوة الاسم العلمي للنبات المستخلص منه ذلك الزيت، أو بلد المنشأ؟ هذه التفاصيل تدل على أن الشركة تستهدف المستهلكين واسعي الاطلاع لذا فهي جديرة بالثقة. هل يوجد ما يشير إلى درجة نقاء الزيت على العبوة؟ ابحث عن المنتجات التي تحتوي على 100% من الزيت العطري وابتعد عن الأنواع المخلطة والمنتجات التي لا تشير إلى أية نسب. ما هي رائحة المنتج؟ إذا لم تكن رائحة الزيت كما تتوقعها، فقد لا يكون عالي الجودة. هل ذُكِر على العبوة أنه قد تم زراعة النبات بطريقة عضوية أو تم جمعه من البرية؟ إذا كانت الإجابة لا، ففي هذه الحالة فإن النبات المستخلص منه الزيت قد تمت زراعته بكميات كبيرة للإنتاج، لذا قد يكون قد تم رشه بالمبيدات، ومن الأفضل تجنب مثل هذه المنتجات. بعض المُصنعين يقومون بعرض أنواع مختلفة من نفس الزيت العطري. هذه الاختلافات تعود إلى بعض الاختلافات البسيطة في رائحة العطر والتي تسببها عوامل عديدة مثل اختلاف المناخ والتربة والبيئة. اختيار نوع محدد سيساعدك على التحكم في درجة التخفيف التي تحتاجها.  على سبيل المثال، الريحان له نمطان كيميائيان: زيت الريحان الحلو وزيت الريحان الأحمر. يمتلك زيت الريحان الحلو رائحة عطرية بينما زيت الريحان الأحمر له رائحة خشبية. تتحلل الزيوت العطرية بشكل أسرع عند تعرضها للضوء والحرارة. تأكد عند شراء الزيت من تعبئته في زجاجة داكنة (بنية غالبًا) ومن إحكام غلقها. تجنب شراء الزيوت العطرية التي تعرضت للشمس كثيرًا أو درجات حرارة مرتفعة أو الزجاجات التي تم فتحها من قبل. .


Оцените масштабы проблемы. Не оправдывайтесь. Оцените ситуацию. Не допускайте чувства вины. Обдумайте свои дальнейшие шаги.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الجلوس للتحدث مع صديقك أو القلق بشأن الوضع، قد يكون الخيار الأمثل هو أخذ خطوة إلى الوراء وتقييم العلاقة. هل صديقك دائم التطلب أم يحاول دائمًا أن يحظى بانتباهك التام؟ قد يساعدك التعرّف على مدى جديّة وتكرار رغبته في لفت انتباهك على تحديد الخطوة التالية.  ربما كان صديقك يمر بفترة عصيبة وبالتالي يحتاج إلى مزيد من الانتباه. إذا كان الوضع كذلك، فالمشكلة ستحل نفسها. قد تحتاج إلى وضع حدودٍ إذا كان صديقك يحاول دائمًا أن يحظى بانتباهك. قد ينجح خلق الأعذار على المدى القصير. لكنه يمكن أن يصبح مرهقًا كما أنه يضع حدودًا واهيةً. كلما أمكن ذلك، حاول ألا تستخدم أعذار المرة الواحدة لتجنّب قضاء الوقت مع صديقك. إذا لم تكن ترغب في أن يزورك، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وضوحًا. يساعد الوضوح صديقك على فهم احتياجاتك وحدودك بشكل أوضح من خلق الأعذار.  لا تقل شيئًا مثل "لدي موعد مع الطبيب" لتوفر لنفسك وقتًا بمفردك. سينتهي بك الحال شاعرًا بالتعب من كثرة خلق الأعذار. الوضوح أكثر فعالية. إذا كان صديقك حملًا ثقيلًا ومتطلبًا، لا ضرر في التركيز على احتياجاتك. يجب أن يكون الأخذ والعطاء متبادلًا بين الصديقين في أي صداقة جيدة، مما يساعد على بناء رابط أقوى. إذا كان صديقك يأخذ منك أكثر مما يعطيك، لا عيب في أن تخبره بما تشعر وما تحتاج.  لا تخف من إخبار صديقك أنك تشعر أنه يأخذ منك الكثير. سيستمع الصديق الجيد إليك وسيعطيك الوقت والمساحة التي تحتاجها. سلامتك وعافيتك مهمة. لا تتجاهل احتياجاتك من أجل تلبية احتياجات صديقك. قد يُشعرك التفكير في احتياجاتك قبل احتياجات صديقك بالذنب أو الأنانية. لكن، لا مانع في التفكير في طبيعة صداقتك وأي مشاكل تواجهها. يمكن أن يساعدك معرفة أنه لا مانع من التفكير فيما تحتاجه من علاقة صداقة على تجنّب مشاعر الندم.  من المهم أن تتذكر أن احتياجاتك تضاهي احتياجات صديقك أهمية. يمكن أن تساعدك أيضًا على تذكر أنه يجب أن تُشعر الصداقة الجيدة الطرفين بالسعادة والدعم الناتج عنها. قد تشعر أن إنقاذ صداقتك أمر ممكن. لكن، يمكنك أيضًا أن تشعر أنه لا يجب على تلك الصداقة أن تستمر. ستحتاج إلى اتخاذ قرار إصلاح أو إنهاء العلاقة وفقًا لمدى تطلّب صديقك.  فكّر في الخطوات التي قد تكون قمت باتخاذها بالفعل لإصلاح العلاقة. هل تحدثت بالفعل مع صديقك عن احتياجك إلى مساحة؟ هل جرّبت استراتيجيات أخرى لإبعاد نفسك عنه؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا حدث؟ هل نجح...


Оцените намерения человека. Общайтесь, выслушайте, поймите, выразите сочувствие и обратитесь за помощью. Общайтесь с человеком. Выслушайте человека. Поймите, что человек чувствует. Выразите свое сочувствие. Обратитесь за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتشف مدى جدية ذلك الشخص والتزامه بالانتحار، واجمع كل المعلومات الممكنة. يمكنك بهذه الطريقة أن تتخذ الإجراءات الملائمة لمنع انتحاره.   اسأل الشخص "هل تفكر في الانتحار الآن؟ هل تفكر في التنفيذ في غضون الساعات أو الأيام أو الأسابيع القادمة؟" اكتشف ما إذا كانت لديه خطة ونعني بهذا أن تسأله. "ألديك خطة لفعل ذلك؟ هل تملك السلاح بالفعل؟" تذكر أنه قد لا يصدق بشأن نواياه. ضع في اعتبارك علامات التحذير وعوامل الخطر بجانب ما يخبرك به. سيساعدك استخدام هذه الخطوات في تذكر ما عليك فعله لمنع الانتحار أو مساعدة من تجده متورطًا في مشكلة. شعور من يفكر في الانتحار بأن ليس هناك من يفهمه أو يهتم لأمره هو أسوأ ما يمكن أن يحدث، والأساس هو مساعدة هذا الشخص كي يتوقف عن الشعور بأنه غير مرئي. يؤدي التحدث معه لبناء التواصل ويعلمه أنك تهتم لأمره.   أظهر له بشكل فعال أنك تنصت لما يقوله وتفهم أن ألمه حقيقي. قول أمور مثل "ليس الأمر بهذا السوء" أو "ستتحسن الأمور" لن يجدي وقد يشعر الشخص بأنك لا تفهمه أو لا تنصت إليه. قل بدلًا من ذلك "لست وحدك. أنا هنا لأنصت لك وأساعدك" أو "قد لا أفهم شعورك تمامًا لكنني أعلم أنني أريد مساعدتك بكل الطرق التي أستطيعها." لا تتركه بمفرده إذا كان منزعجًا أو اعترف بتفكيره في الانتحار و/أو أظهر الكثير من العلامات التحذيرية الدالة على ذلك.  ابق معه وتحدث إليه وأنصت لما عليه أن يقوله.   ليس عليك أن تقول الكثير أو حتى أن تقول أي شيء. يمكن لمجرد وجودك معه وإنصاتك لحديثه عن مشاعره أن يمنع انتحاره. اتصل بشخص ثالث تثق به أنت وذلك الشخص واطلب منه القدوم إذا لم يكن يسعك البقاء معه. لا تغادر قبل وصول الشخص الثالث. ابتعد أي مصادر تشتيت (أطفئ التلفاز وسجل الخروج من الحاسوب) حتى تستطيع التركيز عليه لكن اجعل هاتفك قريبًا منك حتى تستطيع طلب المساعدة. حاول أن تتعاطف مع ما يشعر به هذا الشخص حتى لو لم يسبق أن فكرت في الانتحار أبدًا.   لا تخبره بما "عليه" أن يشعر به أو ما "يجب" أن يقوله. عبر عن رغبتك في دعمه فحسب وتفهم شعوره. اعكس ما يقوله هذا الشخص لتظهر له فهمك لشعوره. يمكنك مثلًا إذا قال "لقد جربت كل شيء لكنني لا أعرف ما يمكنني أن أفعل سوى ذلك." أن ترد "أفهم هذا. إنه لمن المثير للحنق أن تجرب العديد من الأشياء لكن أيًا منها لا يخفف عنك". أعلم الشخص بأنك قلقٌ وتريد المساعدة. قد تفيد معرفته بأنك تهتم لشأنه وبشعوره وبما يمر به وبحياته في...


Оцените необходимость очистки. Купите неионное чистящее средство. Соберите необходимые материалы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تسأل نفسك أولًا إذا كان الحجر يحتاج إلى تنظيف حيث يخلط الكثير من الأشخاص بين علامات العمر وتراكم الأوساخ والتراب. سوف يتلاشى الرخام والمواد الأخرى مع الوقت.   يحذر المحافظون على البيئة من طريقة التنظيف العنيف حيث يكون لكل عملية تنظيف القدرة على تدمير الحجر حتى لو كانت لطيفة للغاية. تجنب تنظيف الحجر كوسيلة لإكرام الشخص المحبب إليك؛ إذا لم يكن الحجر يحتاج إلى تنظيفه، يمكنك العثور على وسائل أخرى لتكريم ذكرياته. إذا أتسخ الحجر بالطين أو أي مواد أخرى، بالتالي يمكنك تنظيفه لكن عليم إدراك أنه بمجرد البدء في تنظيف الحجر، سوف تحتاج إلى القيام بذلك على نحو منتظم. قد يكون المدى الزمني والطقس من أسباب ظهور حجر القبر أقل عراقة. إذا لاحظت أن حجر القبر قد أصبح متسخًا، سوف تحتاج إلى وقت كافٍ لتنظيفه بحذر، لكن تأكد من اختيار المنتجات المناسبة فقط.   يمكن أن تعمل المنظفات القوية على تخريب الحجر، لذلك اختر صابونًا خفيفًا. اشترِ منظف غير أيوني. يتوفر ذلك المنظف عند تجار التجزئة المتخصصين في بيع لوازم الحفظ والصيانة. لا يحتوي الصابون غير الأيوني على الأملاح القوية التي يمكن أن تدمر حجر القبر. اقرأ الملصق بعناية للتأكد من إنه "غير أيوني" ويمكن الاستفسار من أحد البائعين لمساعدتك إذا كنت غير متأكد. سوف تكون مستعدًا لتجميع على باقي اللوازم بمجرد اختيار المُنظف. سوف تحتاج إلى مياه نظيفة، فإذا كانت المقبرة بها صنبور أو خرطوم يمكنك استخدامه، خذ دلوًا نظيفًا معك لتعبئة المياه.   يمكنك شراء غالون من الماء المقطر لتأخذه معك إذا لم تكن متأكدًا من وجود مصدر للماء الجاري بالقرب من المقبرة. لا يزال ينبغي عليك أن تأخذ دلوًا كى تتمكن من غمس الأدوات بسهولة في المياه. خذ بعض قطع القماش الناعمة النظيفة معك. سوغ تعمل المناشف القديمة أو القمصان جيدًا. اشترِ إسفنجة، فمن الأفضل استخدام الشيء الطبيعي لأنها ستكون أقل عرضة لإتلاف الحجر. أحضر بطانات كشط غير معدنية وفرش واختر فرش بدرجات خشونة مختلفة.


Оцените необходимый уровень формальности для вашей должности и рабочего места. Покупайте правильную одежду. Создавайте правильные наряды. Подбирайте правильную обувь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فباتجاه بعض بيئات العمل للسماح لموظفيها بارتداء "البيزنس كاجوال" أو حتى "الكاجوال" الصريح يصبح من الصعب على الشخص اختيار نوع الملابس المناسبة لبيئات العمل على اختلافها، ولذلك من الأفضل لكِ تقييم مستوى الرسمية عند زيارتك للمكتب أثناء القيام بمقابلة العمل، لكن إن كان تم توظيفك بدون زيارة المكتب فلا يوجد عيب في أن تسألي مديرك بشكل مباشر عن قواعد ارتداء الملابس في المكتب، ويقع نظام ارتداء الملابس بين واحد من ثلاث تصنيفات:  الملابس الرسمية هي الملابس التي تناسب بيئة العمل في المكتب، وهو شائع في بيئات العمل المحافظة مثل القانون، والمحاسبة، وبعض المناصب في الجهات الحكومية، مما يعني أنكِ إما سترتدي بدلة رسمية أو رداء وفوقه جاكيت. أما "البيزنس كاجوال" فهو الأكثر شيوعًا في أيامنا هذه، وبالرغم من ذلك فإن كلمة "كاجوال" هي كلمة في غير موضعها، لأنكِ ستضطرين لارتداء قميص ذي ياقة، أو كنزة مع بنطال، أو تنورة مع بلوزة لكن احرصي على أن يكونوا في مستوى الركبة أو أطول من ذلك. أما الملابس "الكاجوال" الخالصة تعني أنك ينبغي أن تختار الملابس الأقل رسمية في الملابس "البيزنس الكاجوال"، أما إذا كنت تعمل في شركة بمجال البرجمة أو أي  شركة متقدمة قد تستطيع أن ترتدي الملابس "الكاجوال" الخالصة مما يعني أن ترتدي الجينز مع التيشرت أو أي شيء تريدينه. فهناك بضعة مواصفات ينبغي أن تضعيها في اعتبارك عند شراء ملابس العمل، أولًا: ينبغي أن تختاري الألوان الحيادية، فكري في الأسود، أو الرمادي، أو البيج، أو اللأزرق الغامق، أو درجات اللون البنيّ. ويعد هذا مناسبًا في بيئة العمل الرسمية، أما بيئات العمل التي تسمح بـ"البيزنس كاجوال" غالبًا ما تسمح بألوان أكثر، وينبغي بالإضافة إلى ذلك أن تحرص على:  على ألا تكون الفساتين أو الملابس بشكل عام ضيقة جدًا أو كاشفة، وبالنسبة لارتداء الملابس الرسمية الخالصة احرصي على أن تغطِّي الفساتين أو القمصان ذراعيك وألا تكون مفتوحة من الرقبة، وفي جميع الأحوال ينبغي ألا تكون ملابسك شفافة أو ضيقة.  ينبغي أن تكون الملابس ذات جودة عالية، أو على الأقل لا يظهر عليها أن جودتها قليلة، وفكري في أن ملابسك تُعد استثمارًا في مستقبلك، لأنه ينبغي أن تحاولي أن تظهري بأفضل مظهر لديكِ في مكان العمل، وقد تحتاجين إلىدفع ما يعادل من 300 إلى 500 دولار من أجل الملابس ذات الجودة المتوسطة، أو حوالي ما يعادل 2000 دولار من أجل الملابس ذات الجودة العالية....


Оцените общий вид ребенка. Обратите внимание на бледную и липкую кожу. Проверьте, не посинела ли кожа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبذل الأطفال المصابون بالأزمة مجهودًا إضافيًا من أجل التنفس بدرجة واضحة الرؤية، ولهذا يجب عليك أن تثق في حدسك إذا ما شككت أن الطفل يبذل مجهودًا إضافيًا من أجل التنفس أو أن هناك خطب ما يعاني منه الطفل، وقم بإعطاءه المستنشق خاصته في الحال أو العلاج الموصوف له، ثم احصل على المساعدة الطبية إذا ما لزم الأمر. يبذل الجسم مجهودًا إضافيًا في حالات أزمة الربو من أجل التنفس وهو ما يجعل الجلد له مظهر رطب أو متعرق، ولكنه يتميز بالشحوب بدلاً من اللون الوردي الذي قد يعقب التدرب، فاللون الوردي الأحمر يظهر فقط عند تشبع الدم بالأكسجين وهو ما لا يحدث في حالات أزمات الربو. إذا ما لاحظت تخضب جلد أو شفتي أو أظافر الطفل باللون الأزرق فهذا يعني أنه يعاني من أزمة متفاقمة الخطورة نتيجة حرمانه من الأكسجين، ويتطلب ذلك التدخل الطبي العاجل.


Оцените поведение своего питомца. Оцените возраст своего питомца. Обратите внимание на медлительность и усталость. Обратитесь к ветеринару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الدلائل على أن الخنزير يقترب من نهاية حياته، لكن لا توجد إشارات سلوكية تضمن اقتراب وفاته بنسبة 100٪، قد لا يصدر بعضهم أي تحذير على الإطلاق، بينما قد يبدو البعض الآخر وكأنهم على فراش الموت، لكنهم يعيشون لبعض الوقت بعد ذلك. بعض العلامات تشمل:  فقدان للشهية بطء في الحركة وقلة النشاط تبول لا إرادي سلوك أقل مرحًا صعوبة في التنفس ما لم يكن خنزيرك معك منذ ولادته (أو حصلت عليه من شخص كذلك)، فالغالب أنك لا تعرف كم عمره بالضبط. تظهر علامات الشيخوخة في محطات يمكن التنبؤ بها تقريبًا في حياة الخنزير الغيني، ويمكن استخدامها لتقدير أعمارهم (وبالتالي مدى قربهم من الموت). من الأفضل أن يقوم طبيب بيطري بذلك. علامات الشيخوخة تشمل:  أصابع سميكة وملتوية عيون غائمة أورام على الرأس أو الجسم خشونة في المفاصل مع تقدم خنزيرك في العمر (وخاصة في الأسابيع القليلة الأخيرة من حياته) قد يصبح أقل نشاطًا وأبطأ في تحركاته. بمجرد أن يصبح غير قادر على تسلق السلالم أو الوقوف أو المشي حولها، هذه علامة على أن جسده قد يخذله.  يجب عليك دائمًا ملاحظة مستوى طاقة حيوانك الأليف ومقارنتها مع مستوياتها عندما كان سنه أصغر. ربما تكون بعض الخنازير الغينية كسولة؛ إذا كان ذلك هو الحال فقد لا يكون بطئه علامة على أنه يقترب من نهاية حياته. إذا كان حيوانك الأليف يعاني من زيادة الوزن، فقد يكون إرهاقه نتيجة لذلك. حافظ على صحة حيوانك الأليف من خلال مراقبة طعامه والحلوى والمحافظة على ثبات مستوى استهلاكه. إذا كنت تشك في أن خنزيرك قد يكون مريضًا أو مصابًا أو إذا كنت تعتقد أنه قد يقترب من نهاية حياته، فاطلب الرعاية الطبية له. بالإضافة إلى توفير علاج يحتمل أن ينقذ حياة خنزيرك المريض، يمكن للطبيب البيطري تقديم رأيه المهني فيما يتعلق بصحة حيوانك الأليف وما إذا كان يمكن القيام بأي شيء لإنقاذه. في بعض الحالات قد يشعر الخنزير الغيني المسن أو المصاب بمرض عضال بالكثير من الألم (حسب طبيعة مرضه)، إذا أخبرك الطبيب البيطري أن هذا هو حال حيوانك الأليف، ففكر فيما إذا كان القتل الرحيم هو الخيار الأكثر إنسانية.


Оцените размер насекомого. Есть ли на нем желтовато-коричневая полоска. В каком климате вы живете. Есть ли поблизости источники воды. Выясните, может ли таракан летать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو الصراصير المخططة البنية ليبلغ طولها 1,6 سم، وهي إحدى أصغر سلالات الصراصير؛ لفهم الحجم بصورة أفضل فإن طول الصرصور المخطط البني مقارب لحجم العملة المعدنية (دون قرون الاستشعار بالطبع) . بعكس ما قد تظن، فإن الصرصور البني المخطط يستمد اسمه من شريط أصفر يمكن إيجاده على الحشرة. ابحث عن شريطين حيث يجب أن يكون هناك شريط سميك للغاية عند أسفل البطن وآخر رقيق يمر بمنتصف منطقة البطن. تعيش الصراصير البنية المخططة بشكل عام في المناطق الحارة الجافة فقط. ستعرف أنك تتعامل مع نوع آخر من الصراصير في الغالب إذا كنت تواجه مشكلة معها لكنك تعيش في منطقة رطبة ذات حرارة متوسطة أو منخفضة. تكره الصراصير البنية المخططة الماء، بالتالي فهي لا توجد قرب أي نوع من المصادر المائية في العادة فإذا وجدت صرصورًا يعيش قرب مغسلتك أو مرحاضك فهو ليس من الصراصير البنية المخططة في الغالب. سيطير الصرصور البني المخطط فقط إذا تعرض للإزعاج بعكس الصرصور الألماني. يكون الاحتمال الأرجح أن الصرصور من النوع البني المخطط إذا لاحظت واحدًا صغيرًا يطير في الهواء.


Оцените реакцию своего организма на укусы. Определите, какое насекомое ужалило вас. Предпримите меры первой помощи в том случае, если после укуса не осталось жала. Предпримите меры первой помощи в том случае, если после укуса осталось жало. Используйте домашние средства. В течение некоторого времени понаблюдайте за симптомами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قد تعرضت للدغات متعددة في الماضي أو أنك لُدغت في اللحظة الحالية عدة مرات فقد تتحسس من البروتين الموجود في سم النحلة أو الدبور. درجة رد فعلك تحدد ما إذا كنت تحتاج علاجًا إضافيًا أو مساعدةً طبية.  يظهر رد الفعل البسيط في مكان اللدغة ويكون على شكل كدمة حمراء يمتد قطرها حوالي نصف بوصة تقريبًا. بعض الناس قد تظهر لديهم بقعة حمراء بقطر 2 بوصة. يشعر البعض بالحكة في تلك البقعة وغالبًا ما يكون مركزها لونه أبيض، نقطة اختراق الجلد.  يتضمن رد الفعل المتوسط نفس التأثير الموضعي الذي نراه في رد الفعل البسيط، بالإضافة إلي تورم المنطقة المصابة أكثر من 2 بوصة ليوم أو اثنين بعد اللدغة . غالبًا ما يصل رد الفعل المتوسط لذروته خلال 48 ساعة ويستمر 5-10 أيام. يشمل رد الفعل القوي نفس أعراض البسيط والمتوسط بالإضافة للحمى القراصية (الشَرَى) والإسهال والسعال وصعوبة التنفس وتورم اللسان والحنجرة وضعف أو سرعة النبض وانخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي وقد يصل الأمر للوفاة إذا لم يُعالج بسرعة. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك الاتصال برقم الطوارئ المحلي. إذا كنت تعلم بحساسيتك ولديك محقن إيبنفرين (إيبي-بين أو في-كيو، إلخ) فعليك استخدامه أو اطلب من شخص قريب أن يحقنك به، ضع المحقن على فخذك واضغطه وأبقه لبضع ثوانٍ، وانتظر المساعدة الطبية. تعتمد الإسعافات الأولية للدغات النحل والدبابير على نوع الحشرة التي لدغتك، وعلى أي حال تعتمد الإسعافات الأولية في الحالتين على تقليل التورم والألم في المنطقة المصابة. لا تترك الدبابير إبرة خلفها بينما تترك النحلات إبرة شائكة (رغم أن النحلات الطنانة لاتفعل هذا) . اغسل مكان اللدغة برفق بالماء والصابون واستخدم الماء البارد لتقليل شعور الألم، حيث يزيد الماء الدافئ أو الساخن من تدفق الدم لهذه المنطقة مما يزيد التورم، قم بوضع كمادة باردة أو ثلج لتقليل التورم، وفي حالة استخدامك للثلج تأكد من وجود منشفة بين الجلد والثلج لتقليل ثأثيره على سطح الجلد، وضعها لمدة 20 دقيقة كل ساعة حتى تشعر بالتحسن.  يمكنك تناول الأدوية المضادة للهستامين إذا شعرت بحكة شديدة مثل البنادريل لتهدئة الحكة، ويمكنك بدلًا من ذلك استخدام مرهم يحتوي على الكورتيزون لتقليل تأثير الهستامين في مكان اللدغة. عند الشعور بالألم في مكان الإصابة يمكنك تناول ايبوبروفين (ادفيل) أو أسيتامينوفين (تيلينول) حسب الحاجة، واتبع إرشادات الجرعة المكتوبة على العبوة. تحتاج...


Оцените свои ограничения. Оцените уровень своей заинтересованности. Установите достижимую цель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون الهدف الذي تحدده لنفسك قابلًا للتحقيق على أرض الواقع وإلا سوف تعرض نفسك للشعور بالإحباط عندما تكتشف عجزك وقصور ما تملكه من إمكانيات أو وقت بشكل لا يسمح لك بالوصول لما ترغب به.  من جديد، ضع في اعتبارك القيود والعقبات التي سبق لك تحديدها وما إذا كنت قادرًا على التغلب عليها أم لا. من المؤكد أنك سوف تواجه العديد من التحديات في سبيل تحقيق هدفك. والسؤال المطروح الآن هو: هل هذه التحديات من الممكن أن تتخطاها، وبالتالي يصبح من المنطقي والواقعي أن تصل لهدفك أم أنها صعوبات خارجة عن قدرتك على التحكم. كن واقعيًا أثناء تحديدك للفترة من الوقت التي ترغب في تحقيق الهدف خلالها، وكذلك ضع في اعتبارك طبيعتك الشخصية وما تملكه من معرفة وعلم وأي معوقات بدنية أو مادية. قم بتأمل أهدافك بشكل منطقي وعقلي دون الاكتفاء فقط بالحماس العاطفي الملازم لتشكل الأحلام بداخلنا. إذا وجدت أنه لن يكون من الممكن أن تحقق هذا الهدف بسبب الظروف الحياتية المحيطة بك في الوقت الحالي، فقم بالتعديل على هذا الهدف أو اختيار بديل له تقدر على تحقيقه وفق الظروف الحالية. لنفترض أن هدفك هو أن تخسر بعضًا من وزنك، وبشرط الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة على مدار الأسبوع والتغيير من بعض عاداتك الغذائية، سوف تجد أن خسارة ما يقرب من 10 كيلوجرامات خلال 6 أشهر هو هدف من الممكن تحقيقه واقعيًا. بينما قد تكون خسارة 25 كجم  ممكنة أو غير ممكنة وفقًا لما تقدر على الالتزام به من تمارين رياضية وعادات غذائية وما قد يقع في طريقك من عقبات تمنعك من الالتزام بهذا البرنامج المكثف لخسارة الوزن. من الجيد في أثناء محاولتك لتقييم قابلية الهدف للتحقق على أرض الواقع، أن تقوم بتدوين قائمة بكل العقبات المتوقعة التي قد تواجهك. سوف يساعدك ذلك جدًا على امتلاك رؤية واضحة لما ينتظرك من تحديات ومهام. حتى وإن كان الهدف الخاص بك قابلًا للتحقيق بشكل نظري، ما زلت مطالبًا بأن تلتزم ببذل الجهد الضروري المطلوب من أجل الوصول لهدفك بشكل كامل. اسأل نفسك الأسئلة التالية:   هل أنت مستعد للالتزام بما يفرضه عليك سعيك للوصول لهذا الهدف؟ هل أنت على استعداد للقيام بتغييرات شاملة أو على الأقل التعديل على بعض جوانب حياتك من أجل تحقيق هذا الهدف؟ إذا كانت إجابتك هي "لا" على السؤالين السابقين، فهل هناك أهداف أخرى أكثر قابلية لتتحقق ترغب في العمل عليها؟ يجب أن يكون هناك توافق بين هدفك ومستوى...


Оцените свою гигиену сна. Принимайте мелатонин в нужное время. Подберите правильную дозировку. Избегайте определенного поведения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون الأرق الذي تعاني منه نتيجة لعادات نومك الخاطئة، ولهذا يجب عليك تقييم هذه العادات وتحسينها قبل الشروع في تناول أدوية النوم، من أمثلة هذه العادات الخلود للفراش والاستيقاظ في ذات الموعد يوميًا وتجنب تناول الكحول أو الكافيين قبل النوم وإغلاق الأنوار وتجنب التعرض للمحفزات قبل النوم مباشرة.  تجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم مباشرة مثل التدريبات الرياضية أو مشاهدة التلفاز أو إنجاز المهام على الكمبيوتر. يجب عليك أيضًا أن تجعل من الفراش مكانًا للنوم وحسب وأن تتجنب مزاولة الأنشطة أو إنجاز المهام عليه وذلك من أجل أن يعتاد جسدك على أن خلودك للفراش يعني موعد النوم.  تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل الهواتف المحمولة والألواح الذكية حيث أن إضاءة هذه الأجهزة تمنعك من النوم. يُعتبر توقيت تناول الميلاتونين من العوامل الهامة في تأثير الدواء على نومك، تناول الحبوب ممتدة المفعول قبل النوم مباشرة إذا كنت تعاني من مشاكل انقطاع النوم، أما إذا كنت تعاني من مشكلة في الخلود للنوم فعليك إذن أن تتناوله قبل الذهاب للفراش بمدة 3 ساعات. انتبه إلى أن التوقيت قد يختلف فعاليته من شخص لآخر ويتطلب التجربة.  لا تتناول الميلاتونين إذا استيقظت أثناء النوم ليلاً من أجل العودة إلى النوم حيث أن ذلك يتسبب بإحداث اضطرابات لساعتك البيولوجية، وإنما عليك أن تتناول الميلاتونين قبل الذهاب للفراش وحسب. تناول حبوب تحت اللسان قبل الذهاب للفراش بمدة 30 دقيقة تقريبًا نظرًا لتأثيرها الأسرع من الحبوب المعتادة حيث أنها سريعة الامتصاص في الدم مباشرة. يُعتبر تناول الميلاتونين عملية آمنة لمدة 3 أشهر أو أكثر طالما كان موصوفًا لك من قِبَل الطبيب. تناول الجرعة المناسبة من الميلاتونين يعد من الأمور الهامة إلى جانب توقيت تناوله، يتوفر الميلاتونين عادة في صورة جرعات صغيرة ما بين 0.3 إلى 5 ملجم، ومن الأفضل أن يُتناوَل في صورة جرعات صغيرة من أجل النوم وذلك لتجنب أيّة أعراض جانبية محتملة، كما يفضل تناوله في صورته السائلة أو تحت اللسان. تناول ما بين 0.3 إلى 5 ملجم من الجرعة ممتدة المفعول من أجل النوم على مدار الليل. يجب عليك أن تتجنب بعض العادات بمجرد تناولك للميلاتونين وذلك من أجل الحصول على التأثير الأمثل، من أمثلة هذه العادات الواجب تجنبها تناول الكافيين أثناء الليل. من أمثلة المشروبات التي تحتوي على الكافيين: القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة...