Понаблюдайте за тем, как ребенок взаимодействует с другими. Обратите внимание на лидерские качества у ребенка. Подумайте, любит ли ребенок быть в одиночестве. Подумайте, способен ли ребенок ценить красоту искусства и природы. Изучите симптомы проблем в развитии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ اكتشاف إذا ما كان طفلكِ موهوبًا أم لا بناءً على تفاعلاته الاجتماعية؛ فالأطفال الموهوبون لديهم قدرة فريدة على فهم الآخرين ومحاولة التعاطف معهم بصدق.  قد يكون الطفل الموهوب مرهف الحس تجاه مشاعر الآخرين، فإذا كان طفلكِ موهوبًا ستجدين أنه يستطيع أن يعرف بسهولة إن كان شخص ما حزينًا أو غاضبًا وقد يرغب في فهم السبب وراء شعور الشخص هكذا، فنادرًا ما يكون الطفل الموهوب غير مبالِ بأي موقف وستجدي أنه دائم الاهتمام بأن يكون من حوله بخير. يستطيع الأطفال الموهوبون أن يتفاعلوا مع الناس من جميع الأعمار وبسبب معرفتهم المتقدمة عن غيرهم من أقرانهم يمكنهم التحدث مع الأشخاص الناضجين والمراهقين والأطفال الذين يكبرونهم سنًا مثلما يستطيعون التحدث مع الأطفال من نفس عمرهم بنفس السهولة. برغم ذلك قد يواجه بعض الأطفال الموهوبون صعوبات اجتماعية؛ لأن اهتماماتهم الكثيفة قد تُصعِّب عليهم التفاعل مع الآخرين حتى أنه يتم أحيانًا تشخيص الأطفال الموهوبين على أنهم مصابون بالتوحد. لكن بالرغم من أن الذكاء الاجتماعي والتفاعلات الاجتماعية الإيجابية تُعد علامة على أن الطفل موهوب إلا أنها ليست العلامة الوحيدة وإن كان طفلكِ يجد صعوبة مع التفاعل الاجتماعي قد لا يعني ذلك أنه غير موهوب، كما أن بعض الأطفال الموهوبون مصابون بالتوحد. يميل الأطفال الموهوبون لأن يكونوا قياديين بطبيعتهم؛ فهم لديهم قدرة على تحفيز وتشجيع أقرانهم ويبدو أن المناصب القيادية تلائمهم بشدة، فقد تلاحظي مثلًا أن ابنكِ دائمًا ما يقود مجموعة أصدقائه أو أنه يستطيع أن يصبح قائدًا بالأنشطة الخارجية بسرعة. يحتاج الأطفال الموهوبون نفسيًا لقضاء بعض الوقت بمفردهم؛ فهم يستمتعون بوقتهم بصحبة الآخرين لكنهم لا يملوا أو يتضايقوا من البقاء بمفردهم لبعض الوقت، فقد يقومون حينها بأعمال فردية مثل الكتابة أو القراءة، كما أنهم قد يفضلوا أحيانًا قضاء بعض الوقت بمفردهم بدلًا من الخروج مع أصدقائهم، فالطفل الموهوب نادرًا ما يشتكي من الملل عندما لا تتم تسليته، لأنه دائمًا ما يكون لديه فضول يبقي ذهنه مشغولًا. قد لا يحتاج الطفل الموهوب لأكثر من "دَفعة" صغيرة ليبدأ نشاطًا جديدًا (مثل إعطائه شبكة اصطياد الفراشات). لدى الأطفال الموهوبين قدرة عالية على تذوق الجمال والفن، حتى أن الطفل الموهوب قد يشير دائمًا لجمال الشجر والسحب والأنهار والمناظر الطبيعية الجذابة الأخرى، كما ينجذب الأطفال الموهوبون إلى الفن حتى أنهم قد...


Понаблюдайте за хвостом животного. Посмотрите в глаза своему питомцу. Обратите внимание на другие жесты. Присмотритесь к поведению животного.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقوم القطط بالتواصل عن طريق وضع وحركة ذيولهم مثل الكلاب.معرفة إشارات وضع الذيل بالتزامن مع الألفاظ يمكنه أن يساعدك على فهم احتياجات ومتطلبات قطتك، ومن ضمن بعض الأوضاع الشائعة للذيل:  حينما يكون الذيل منتصبًا لأعلى وينتهي بحلقة ملتوية فإن هذا يدل على السعادة. يدل اهتزاز الذيل على أن قطتك إما تكون منفعلة أو متوترة. حينما ينتصب شعر الذيل أو يصبح كثيفًا، فهذا دليل على أن قطتك إما تكون منفعلة أو تشعر بالتهديد. اهتزاز الذيل يدل على أن القط مسرور جدًا وسعيد لرؤيتك. حين ينتصب شعر الذيل مع وجود الحلقات الملتوية على شكل حرف ال (N) فإن هذه علامة للعدوانية القصوى، وربما يكون واضحًا أثناء الصراع أو الدفاع عن النفس. أما إذا كان شعر الذيل منتصبًا ولكن الذيل نفسه منخفضًا، فإن قطتك تشعر بالعدوانية أو بالخوف. إذا كان الذيل منخفضًا ومطويًا تحت المؤخرة فإن قطتك تشعر بالخوف. حيث أن التحديق في عيني قطتك يمكنه أن يساعدك على تكوين رابط معها وقراءة مشاعرها، ولكن كن حريصًا حيث أن التحديق المباشر دون اختلاج أو غمز يمكن أن يتم تفسيره كوضع عدواني يجعل قطتك تشعر بعدم الارتياح.  إذا كان بؤبؤ عين قطتك واسعًا، فهذا معناه أنها إما تشعر بالمرح أو منفعلة أو متخوفة قليلًا أو عدوانية، لذلك عليك أن تقوم باستخدام إشارات سلوكية أخرى كي تحدد ماذا يعني ذلك بالضبط.  حين تقوم قطتك بالتحديق في عينيك فإن هذا دليل على أنها تثق بك وأنها تشعر بالارتياح في وجودها حولك. إن اختلاج عين قطتك بصورة بطيئة ربما يبين الإحساس ويشير إلى أن القط يشعر بالراحة مع أي كان من يتواجد حوله. بما أن القطط أكثر "طلاقة" من البشر في لغة الجسد حينها ستتبع الألفاظ إيماءات معينة كي تعزز رسالتهم.  حينما ترفع القطة أنفها وتميل برأسها للخلف قليلًا فإنها تقول "أنا أعرفك." كما يمكن للقط الجالس على النافذة أن يحييك بمثل هذه الطريقة بينما تمر من أمامه. ربما تخفض القطة أذنها للخلف إذا كانت تشعر بالخوف أو التوتر أو المرح، كما يمكن أن يرى ذلك أيضًا حينما تقوم بشم شيء بحذر تريد أن تعرف المزيد عنه. إن القط الذي يخرج لسانه قليلًا ويقوم بلعق الشفة العليا يبين أنه إما قلقًا أو متوترًا. حيث إن بعض سلوكيات القطة معك مبنية على كيفية تصرفها حينما تكون متواجدة حولك، لذلك يكون هناك معنى ثابت لسلوكيات معينة بين القطط.  إن مسح القطة بجسدها بك يعبر عن اعتبارها لك بأنك ملكيتها. قبلة الأنف المبللة هي إيماءة...


Пообещайте себе меньше думать о плохом. Поставьте перед собой цели и идите к ним. Подумайте, что хорошего есть в вашей жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك الالتزام بتقليل أفكارك الانتحارية مهما كانت مشاعرك وأفكارك سلبية. إن كنت ملتزماً بالبقاء حياً فهذا الهدف قد يساعدك في التأقلم مع أوقات التوتر والضغط.  الالتزام بتقليل الأفكار الانتحارية قد يتضمن القيام بالآتي: استخدام الحديث الذاتي الإيجابي، وتحديد الأهداف والالتزام بها، وتذكير نفسك بالإيجابي، وتحديد وسائل أخرى للتأقلم مع الأفكار والمشاعر السلبية. يمكنك تدوين التزاماتك بالحياة. يمكنك مثلاً كتابة "أنا ألتزم بالحياة رغم صعوبتها. أنا ألتزم بوضع أهداف والسعي لتحقيقها. أنا ألتزم باستخدام مهارات التأقلم تلك والبحث عن المساعدة إن راودتني أفكار بالانتحار أو بإيذاء نفسي. وجود أهداف في الحياة هو أحد طرق الالتزام وإيجاد الغرض، والذي قد يكون بدوره حامياً من الأفكار الانتحارية. الأهداف تمنحك شيئاً تعيش لأجله، ويمكنك تذكير نفسه بها كلما راودتك أفكار انتحارية.   بعض أمثلة الأهداف الحياتية: الحياة العملية، الزواج، الأبناء، والسفر حول العالم. ذكر نفسك بأهدافك المستقبلية. سيكون من المؤسف أن تفوت هذه الأجزاء المبهرة من الحياة. أحد الطرق الأخرى للالتزام بالحياة والتأقلم مع الأفكار الانتحارية هو الإقرار بجوانب حياتك الإيجابية. يمكن لهذا تعديل أفكارك الانتحارية وتحويلها إلى أفكار بالرغبة في البقاء على قيد الحياة.  اكتب قائمة بكل ما تقدره في الحياة. هذه القائمة قد تتضمن أشياء مثل: العائلة، الأصدقاء، الطعام المفضل، السفر، حب الطبيعة، التواصل مع الآخرين، ممارسة الهوايات، الاستماع للموسيقى. هذه هي الأشياء التي قد تمنحك ملجأ نفسياً عندما تراودك الأفكار الانتحارية. ما الذي تستمتع بفعله؟ ما الذي يمنحك أكبر قدر من الرضا؟ هل تحب الطهو أو مساعدة أصدقائك أو اللعب مع كلبك؟ إن لم تكن الظروف المحيطة بك مسببة للتوتر، فماذا كنت لتفعل طوال اليوم؟ فكر جيداً في الأمر واقضِ وقتاً أطول في فعل هذه الأشياء.


Поощряйте сотрудников в индивидуальном порядке. Поощряйте сотрудников как команду. Вознаграждайте своих работников за усердный труд.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا فعل أحد الموظفين شيئًا رائعًا فمن حقه أن تقول له ذلك، فبدلًا من أن تقول على الملأ أن الجميع يقوم بواجبه على أكمل وجه، خذ من وقتك القليل لتستدعي أحد الموظفين إلى مكتبك وتشكره وجهًا لوجه أو تبعث له رسالة أو بريدًا إلكترونيًا لتقول له أنه يقوم بعمله بشكل رائع.  يمكنك أيضًا تقدير هذا الموظف بتعليق إنجازاته في لوحة الإعلانات أو إرسال رسالة تتضمن جميع الموظفين تهنئه فيها على عمله أو إنجازه. أما إذا قام هذا الموظف بعمل شيء غير مسبوق، مثل أن يأتي للشركة بصفقة مع إحدى الشركات الكبرى، يمكنك حينها أن تعلن هذا الإنجاز على الملأ وتشكره أمام جميع الموظفين ولا تخجل من أن تصفق له بعد نهاية حديثك إن شعرت بالحاجة لذلك، طالما أن التصفيق لن يكون مبالغًا فيه وفقًا للموقف. وبالرغم من أهمية تقدير الموظفين المجتهدين على المستوى الفردي إلا أنه ينبغي عليك أن تحرص ألا يشعر أحد الموظفين أنه لا يتم تقديره إن كنت دائمًا تقدِّر فئة قليلة من الموظفين. ينبغي عليك أن تخصص من وقتك القليل لتُعلِم موظفيك أنهم يقومون بعمل رائع كفريق عمل واحد وأنك تقدِّر مجهوداتهم دائمًا، فقضاء بضعة دقائق من يومك تمدح فيها موظفيك على قيامهم بمهام فريق العمل على أكمل وجه سوف يحفزهم على العمل بجدٍّ أكبر، وإليك كيف تفعل ذلك:  اعقد اجتماعًا عامًا لتناقش أمور الشركة ككل ولتوضح للموظفين مدى مساهمة مجهوداتهم في تحقيق أهداف الشركة، فالموظفون لا يحبون الشعور أنهم مجرد تروس في ماكينة بل يكونون بحاجة للشعور بمساهمتهم في شيء ذي قيمة، ولهذا ينبغي عليك أن تخصص بعض الوقت لتوجيه التقدير للموظفين، فإذا كانت لديك أيضًا حقائق وأرقام تدل على قدر إسهام الموظفين في تحقيق أهداف الشركة، فسيكون أفضل بكثير. ابعث بريدًا إلكترونيًا أو نشرة أسبوعية تقوم فيها بإخبار موظفيك أن عملهم لا يضيع هباءً، وأظهر لهم تقديرك لجهودهم واستخدم ألفاظًا إيجابية تؤكد على تقديرك لعملهم الجيد. أما إذا شعرت أنه توجد مساحة للتحسين من أنفسهم، فلا تتردد في قول ذلك، وكن صريحًا مع موظفيك فيما يتعلق بالعمل الذي ينبغي أن يتم إنجازه، لكن احرص دائمًا على الثناء على موظفيك أكثر من انتقادهم، فالهدف هو شعور الموظفين بالإيجابية تجاه العمل الذي يقومون به. من أفضل طرق تحفيز الموظفين أن تضع نظامًا للمكافآت، وأيًا كانت طريقة سواء كانت مسابقة لتعرف من يحقق إنجازًا معينًا قبل الآخرين في موعد محدد، أو مسابقة أخرى ترى من يستطيع...


Попейте ромашковый чай. Попробуйте расслабляющие техники. Примите дозу средства от диареи непосредственно перед сном. Облегчите боль. Подумайте о том, чтобы спать поближе к уборной.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل الالتهاب الذي يسببه الإسهال، كما أنه معروف أيضًا كمساعد طبيعي للنوم. حاول أن تحتسي كوبًا من شاي البابونج قبل ساعة من النوم. لتحضير كوب من شاي البابونج، انقع كيس من شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي ثم انزع كيس الشاي أوصفِّ الكوب. اشرب الشاي بعد أن يبرد قليلًا. غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية مزمنة – مثل متلازمة القولون العصبي –  بالتدرب على تمارين الاسترخاء بصورة يومية. يوصى بالممارسة المنتظمة لتمارين الاسترخاء في مثل هذه الحالات لأن الشعور بالإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مشكلة بالأمعاء، مثل الإسهال. لتقليل أعراض الإسهال، مارس أحد تمارين الاسترخاء لمدة ١٠-١٥ دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. تشمل بعض الخيارات الجيدة ما يلي:  التنفس العميق استرخاء العضلات التدريجي التأمل إن الأدوية المضادة للإسهال التي تُصرف بدون وصفة طبية – مثل دواء أتابولجايت ولوبراميد وبسموث سبساليسيلات (بيبتو-بيزمول) – قد تُسهّل عليك النوم عن طريق وقف الأعراض لبضع ساعات. تناوَل جرعة من أحد تلك الأدوية قبل الذهاب إلى السرير حتى يمكنك الاستغراق في النوم بسهولة أكبر.  ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية مع الأطفال بدون موافقة الطبيب. إذا كان الإسهال ناتجًا عن عدوى بكتيرية أو طفيلية، فإن منع حركة الأمعاء قد يزيد المشكلة، لذلك تحتاج في مثل هذه الحالة إلى تناول المضادات الحيوية. إذا كنت غير متأكد من إمكانية استخدام الأدوية المضادة للإسهال بدون وصفة طبية لحالتك، استشر طبيبك أولًا. يمكن أن يكون الإسهال مؤلمًا لدرجة تمنعك من النوم. إذا حدث ذلك، سوف تحتاج إلى تناول مسكن للألم يُصرف بدون وصفة طبية (أي بدون روشتة) لمساعدتك على النوم خلال ساعات الليل، هذا مع العلم بأن تلك المسكنات لن تُعالج الإسهال، إنما فقط سوف تُسكّن الألم بالقدر الذي يسمح لك بالاستغراق في النوم:  تناوَل جرعة من الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. اقرأ التعليمات الواردة في النشرة الداخلية للدواء واتّبعها بعناية. تذكَّر أن مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية قد تتفاعل مع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا والعلاجات العشبية والمكملات الغذائية. إذا كنت غير متأكد مما إذا كانت تلك الأدوية آمنة بالنسبة لك فاستشر طبيبك أولًا. لا ينبغي أبدًا إعطاء الأسبرين للأطفال نظرًا...


Поправьте хват, которым вы держите ручку/карандаш. Посмотрите, как пишется каждая буква (в прописях или в интернете). Пробуйте использовать разные письменные принадлежности. Всегда пишите от руки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب الإمساك بالقلم الجاف أو الرصاص بين إصبعي الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط (اختياري). أداة الكتابة يجب أن تكون مرتاحة على ما بين أصابع يدك أو مفصل إصبع السبابة. الإمساك بالقلم بقوة شديدة أو بضعفٍ – في هذا الوضع أو غيره – سيؤدي لرداءة الخط. أمسك بالقلم في النصف الأسفل لأفضل النتائج. بالرغم من أن واضح الأمر أن كل شخص يقوم بهذا بطريقة مختلفة، إلا أنه يوجد طريقة أكيدة لكتابة كل حرف في الأبجدية. اتباع الاتجاه الصحيح للخط الذي يشكل كل حرف يمكن أن يحسن من خطك بشكل كبير. مثلًا بدلًا من بدأ كتابة حرف "الألف" من أسفل لأعلى، ابدأ من أعلى متجهًا لأسفل. تمرن على كتابة كل حرف بالطريقة الصحيحة كما تعلمت عندما كنت في الروضة أو المدرسة الابتدائية. قد يبدو هذا تدقيقًا في أمور تافهة، لكن أشخاص مختلفون قادرون على الكتابة بخطٍ أفضل (أو أسوأ) عند استخدام أقلام مختلفة. جرب مجموعة مختلفة من الأدوات من ضمنها القلم الحبر والقلم الجاف والقلم اللباد بالإضافة لأفلام الرصاص التقليدية والسنون. تحديد القلم الذي ترتاح في الكتابة به قد يساعد بشكلٍ كافٍ في تحسين خطك. اكتب ما تحتاج كتابته بيدك بدلًا من الاستسهال واختيار كتابة مقالاتك ورسائلك على الكومبيوتر. استغل فرصة كتابة ما تريد بيدك كلما أمكن ذلك، فهذه أفضل ممارسة مفيدة لتحسين خط اليد. قد تستغرق وقتًا أطول من الكتابة بالكومبيوتر، لكنك ستبني العضلات المهمة للكتابة بسلاسة وسهولة.


Попрактикуйтесь на плохом материале. Положите ткань под иглу. Попробуйте простые проекты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختاري قطعة قماش بسيطة محبوكة غير متشابكة لخوض أول تجربة خياطة لكِ، ولا تستخدمي قماشة ثقيلة؛ أي بالنسبة لك في البداية، ستكون قماشتي الدينم والفانيلي اختيارًا صعبًا لسماكتهم الشديدة، لأن تلك النوعيات من القماش عبارة عن طبقات متعددة منسوجة معًا. بإمكانكِ وضع لفافة القماش بالجزء الأيسر، حيث قد تتكون العديد من الغرز العشوائية إذا كانت الكومة في الجانب الأيمن. جربّي خياطة وسادة أو حافظة وسادة أو شنطة هدايا بعد تمرّسك في تطبيق قواعد الخياطة واعتياد يدك عليها.


Поприветствуйте аудиторию и назовите свое имя. Поделитесь чем-то о себе. Ваша речь должна произвести эффект на слушателей. Двигайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تذكر اسمك الثنائي إذا كنت تلقي خطابًا. تذكر أن تتحدث بوضوح وبثقة وأنت تبدأ حديثك أمامهم. قُل/قولي: "صباح الخير، أنا زكريا إسماعيل"، أو "كيف حالكم اليوم؟ اسمي ناردين عصام". بعد تعريفهم باسمك، تحدث عن علاقتك بموضوع الخطاب وتأكد أن توصل مصداقيتك من خلال حديثك. يتوقّف نوع المعلومات التي ستخبر بها الجمهور على الموضوع الذي ستتحدث عنه. إذا كنت ستلقي خطابًا عن أهمية تناول أطعمة عضوية، أخبرهم أنك عالم أو شيف أو خبير بيئي. إذا كنت تلقي خطابًا عن تنمية الأطفال، تأكد أن تذكر في كلامك أنك طبيب نفسي أطفال.  تحدث عن أية معلومات أخرى لها صلة بالموضوع. يمكنك على سبيل المثال أن تتطرق لشرح مختصر لخبرتك الموثوقة. "اسمي نسرين فهمي وأنا أستاذة العلوم البيئية في جامعة الإسكندرية. بعد أن أجريت بحثي عن تأثير تلوث مياه النيل على البيئة، أدركت مدى أهمية نشر طرق لحماية هذه الأرض". من أول بدء تحدثك، تأكد أن يكون صوتك مرتفعًا بما يكفي ليسمعك الجميع. لا تغمغم، بل انطق حروفك بوضوح. يمكنك حتى أن تسأل الجمهور ما إذا كنت تتحدث بصوت مرتفع يمكنهم جميعًا سماعه. لن يتمكن الناس من فهمك أو احترام ما تتحدث عنه إذا لم يكُن بإمكانهم أن يسمعوك. قف بهيئة معتدلة، وتحرك على راحتك فيما تتحدث. قف منتصبًا و أرجِع كتفك للخلف وتجنب أن يكون محدوبًا، ولا تضع يديك في جيبك أو تشبكهما بل اتركهما حرتين واستعملهما لتشير بهما متى لزم الأمر. إذا لم تكن ملزمًا بالوقوف وراء منصة، تمشّى في المكان لتُظهر للجمهور مدى ارتياحك ولكي لا تبدو رسميًا أكثر من اللازم.


Поприветствуйте сервер. Введите адрес электронной почты отправителя. Введите адрес электронной почты получателя. Введите текст сообщения. Введите quit, чтобы закрыть Telnet.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بقية الخطوات واحدة بغض النظر عن نظام التشغيل المستخدم. اكتب HELO yourdomain.com مع تغيير yourdomain.com إلى اسم النطاق الذي ترسل رسائل البريد الإلكتروني منه. لاحظ أن هناك حرف L واحد في كلمة HELO. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter.  يفترض أن تتلقى ردًا على شاكلة "250 mail.server.com Hello yourdomain.com pleased to meet you". إن لم تتلقَ ردًا أو رسالة خطأ، استخدم EHLO عوضًا عن HELO حيث أن بعض الخوادم تفضل هذا الاستخدام. اكتب mail from:  you@server.com مع استخدام عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك والتأكد من وجود مسافة بعد mail from: ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.   يفترض أن تتلقى رسالة على شاكلة "250 Sender OK". راجع استخدامك لعنوان بريد إلكتروني يحمل نفس اسم نطاق الخادم الذي يستخدمه الخادم. يمكن ألا يسمح لك الخادم بإرسال رسالة من خلال عنوان  yahoo.com مثلًا. اكتب الأمر rcpt to: friend@friendsdomain.com مع تغيير عنوان البريد الإلكتروني إلى عنوان المستقبل الحقيقي ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.   يفترض أن ترى رسالة على شاكلة "250 OK – MAIL FROM you@yourdomain.com ". يمكن أن يكون عنوان البريد الإلكتروني الذي تحاول أن ترسل الرسالة إليه محجوبًا إن تلقيت رسالة خطأ. ستحتاج إلى إدخال بضع أوامر لتنسيق وإرسال الرسالة.   اكتب الأمر data واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب في السطر التالي subject:  test واضغط على زر الإدخال ↵ Enter مرّتين مع تغيير "test" إلى العنوان المرغوب. اكتب الرسالة.  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter بعد الانتهاء. اكتب نقطة . واحدة لإنهاء الرسالة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تظهر لك رسالة تؤكد قبول رسالتك أو إدراجها ضمن ترتيب الإرسال. تختلف الرسالة التي تظهر لك باختلاف الخوادم. إن ظهرت لك أي رسالة خطأ، اكتب الرسالة وتواصل مع مقدّم خدمة البريد الإلكتروني. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter.


Попробуйте "pop shove it". Попробуйте "kick-flip". Попробуйте грайнд. Направляйтесь в скейт-парк и научитесь спрыгивать. Проделайте несколько раз лип-трюк.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بحركة الأولي لأعلى مستوى ممكن ثم أثناء الهبوط بعد ذلك قم بنغز اللوح بالرجل الأمامية لكي يدور اللوح ل 180 درجة. يمكنك القيام بحركة بقدمك الخلفية كما لو كنت تلتقط شيئًا ما لكي تسهل عملية الدوران. قم بنفس العملية كما في الحركة السابقة، إلا أنه مع صعود اللوح قم بإضافة دفعة للمنطقة الصغيرة التي تظهر عندما يرتفع اللوح. جرب بعض الحركات المختلفة حتى تتمكن من جعل اللوح يدور. هذه الحيلة ليست سهلة أبدًا، لذلك عليك التمرن وعدم الاستسلام. ابدأ بقضيب منخفض العلو (حوالي قدم أو أقل) هذا ليس بالأمر السهل، لذا عليك تتبع المراحل.  ابدأ ببساطة عن طريق التزلج نحو السكة ثم قم بالقفز و الهبوط على قدميك تاركا اللوح يتدحرج لوحده. بعد ذلك، تمرن على دفع اللوح في الهواء عندما تكون بصدد القفز. ولا تهتم للمكان الذي تذهب إليه بعد ذلك، فقط تأكد من أن قدميك فوق القضيب. احرص على التزحلق فوق القضيب بزاوية خفيفة، ولا تجعل اللوح مستقيمًا تمامًا. وبهذا ستتجنب أن تعلق إحدى الهجلات ببداية القضيب. الآن يحين وقت الجد، قم بحركة الأولي لأعلى مسافة ممكنة باتجاه السكة. قم بالهبوط واضعا قدميك فوق البراغي بينما تحافظ على توازن اللوح فوق القضيب. لو كان السطح يميل إلى الجانب على القضيب، فاللوح ينزلق. لو استمررت في هذا الاتجاه من القضيب بحيث تشتبك به العجلات، فهذه حركة 50-50 grind. عندما تصل إلى نهاية السكة، قم بتدوير اللوح إلى الجهة الأخرى (لكي تصبح مواجهة للجهة اليمنى) وقم بالنزول فوق البراغي. تسمى هذه الحركة بانزلاق اللوح. (وهو نصف أنبوب على شكل حرف U مخصصية للتزلج) عملية التزلج في هاف بايب تحتاج إلى شجاعة، لكن الأمر يستحق العناء.  ابدأ من ذيل اللوح من المنطقة العليا (المعدن الذي يوجد في أعلى الأنبوب) واضعًا قدميك خلف البراغي مباشرة ولكن إلى الخلف بشكل كاف للحصول على التوازن. ضع قدمك الأمامية فوق البراغي، واضرب اللوح للأسفل. لا تتردد وإلا فستسقط. إن هذا الأمر يحتاج إلى الثقة وإلى القوة. احرص على الميل إلى الأمام في هذه الحركة. إذا لم تفعل، سينزلق اللوح من تحتك. يجب أن يظل كتفاك موازيين للوح. لا تأبه لإمكانية السقوط من الجهة الأخرى، كل ما عليك القيام به هو القفز من فوق اللوح عندما تكون في الأعلى. هذه الحيل تبدو رائعة، لكن تعلمها ليس صعبًا للغاية إذا كنت تملك بضعة أشهر من الخبرة.


Попробуйте безрецептурные обезболивающие. Отдыхайте, чтобы ваш организм мог восстановиться. Прикладывайте к больному месту тепло. Приклажывайте к больному суставу холодный компресс. Растяните напряженные мышцы груди возле сустава. Попробуйте поспать в разных положениях, пока не найдете то, в котором вам будет наиболее удобно. Улучшите осанку, чтобы уменьшить напряжение в груди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما تكون مضادات الالتهاب اللاستيرويدية فعالة في تلك الحالة. اسأل طبيبك ما إذا كان ينصح باستخدام المسكنات التي تصرف دون وصفة طبية. قد تمنحك تلك الأدوية بعض الراحة.  إذا كنت تتعاطى الأدوية التي تصرف بوصفة طبية لهذه الحالة أو لأي حالة أخرى، استشر طبيبك قبل البدء في تعاطي أي أدوية تصرف دون وصفة طبية. يمكن لطبيبك أن يوضح لك ما إذا كان هناك أي تعارض محتمل ما بين الأدوية التي تصرف دون وصفة الطبية وتلك الموصوفة لك. اتبع تعليمات المصنع واستشر طبيبك إذا كنت تنوي أن تستمر في تعاطيها لأكثر من عدة أيام. لا تأخذ جرعات أكبر من التي تنصح بها التعليمات. تحدث مع طبيبك قبل استخدام تلك الأدوية حتى ولو كانت من النوع الذي يصرف دون وصفة طبية إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو إذا كنت عرضة لقرح المعدة أو النزيف الداخلي. قد يعني ذلك الابتعاد عن أي رياضات عنيفة لعدة أسابيع. عادةً ما يحدث التهاب الغضروف الضلعي نتيجة للأنشطة التي تتسبب في شد الغضروف والعضلات المحيطة بجدار الصدر. النصيحة الأولى التي ينصح بها أي طبيب هي التجنب التام أو الراحة من الأنشطة التي تسبب الشعور المزعج. عادةً ما يختفي الألم بعد عدة أيام أو أسابيع، لكنه قد يستغرق عدة شهور.  ارتح حتى يتلاشى الألم تمامًا. عد للأنشطة البدنية ببطء لإعطاء نفسك الفرصة لإعادة بناء العضلات المفقودة والطاقة. احذر من النشاطات التي تحتاج إلى أي حركات مفاجئة وقوية أو تشكل ضغطًا على عضلات الصدر أو تضعك تحت خطر التعرض لإصابة أو صدمة في الصدر. يتضمن ذلك كرة المضرب أو كرة القاعدة أو الغولف أو كرة السلة أو الكاراتيه. قد يساعد ذلك على زيادة تدفق الدماء إلى المنطقة وإرخاء العضلات المتقلصة.  استخدم زجاجة من الماء الساخن أو غطاء تدفئة. لا تعرض بشرتك لمصدر الحرارة مباشرةً. إذا استخدمت زجاجة ساخنة من الماء، لفها بمنشفة لحماية نفسك من الحروق. عرض المنطقة للحرارة لعدة دقائق ثم انزعها لإعطاء بشرتك فرصة حتى تبرد. المفصل المصاب هو المنطقة المؤلمة التي تتصل عندها ضلوعك والقص. يساعد الثلج على تقليل التورم وتلطيف الالتهاب.  يعطيك كيسًا من البازلاء أو الذرة المجمدة كمّادة ثلجية سريعة. لا تضع الكيس الثلجي على بشرتك مباشرةً. بعد 15-20 دقيقة، أزل كيس الثلج وأعط بشرتك فرصة لتصبح دافئة. كرر تلك العملية ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. احرص على فعل ذلك ببطء ولطف وتحت...


Попробуйте бросить курить сразу. Попробуйте никотинзаместительную терапию. Принимайте препараты, которые помогают бросить курить. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Узнайте об альтернативных методах. Используйте сразу несколько методов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه أشيع وأسهل طريقة للإقلاع عن التدخين لأنها لا تحتاج إلى مساعدة خارجية. كل ما يجب عليك فعله هو الإقلاع عن التدخين وإلزام نفسك بتجنبه؛ لكن على الرغم أن طريقة التوقف المفاجئ عن التدخين أنجح من الانسحاب التدريجي، إلا أنه نادرًا ما ينجح الأشخاص الذين يتبعون تلك الطريقة دون استخدام طرق معالجة النيكوتين بالإعاضة، حيث تتراوح نسب النجاح في الالتزام بالإقلاع عن التدخين بتلك الطريقة بين 3% إلى 5% فقط. إذا اخترت الإقلاع عن التدخين دون اللجوء إلى معالجة النيكوتين بالإعاضة، اعلم أن الأمر يعتمد بشكل أساسي على عزيمتك ولا شيء سواها.  قد يتمتع الأشخاص الذين ينجحون في الإقلاع المفاجئ بميزة وراثية، حيث يتميز 20% من البشر بتطور وراثي يقلل من التأثير المحبب للنيكوتين.  لزيادة فرص نجاح الإقلاع عن التدخين فجأة، حاول أن تلتزم بنشاطات جديدة لاستبدال عادةً التدخين (نشاط يتضمن شغل يديك أو فمك مثل الحياكة أو مضغ العلكة الخالية من السكر) وتجنب الأشخاص والمواقف المرتبطين في عقلك بالتدخين أو اتصل بصديق أو خط ساخن للإقلاع عن التدخين (16805 في مصر)؛ بمعنى آخر، حدد أهدافًا وكافئ نفسك على تحقيقها.  حاول أن ترسم لنفسك خطة بديلة في حالة عدم قدرتك على التوقف عن التدخين فجأة. تلك هي أسهل طريقة من حيث التنفيذ لكنها أصعب طريقة من حيث نسب النجاح. تعد طرق معالجة النيكوتين بالإعاضة أكثر طرق معالجة إدمان التدخين نجاحًا حيث تصل نسبة نجاحها إلى 20%؛ وهي توفر لجسمك النيكوتين الذي يحتاجه بجرعات أقل عن طريق مضغ العلكة أو مص أقراص الاستحلاب أو ارتداء اللاصقات مما يسمح لك بالإقلاع تدريجيًا. أثناء تلك العملية، ستقوم باستبدال السلوك الإدماني بالنشاطات الصحية.  غالبًا ما ستنجح في الإقلاع إذا توقفت عن التدخين فجأة ثم بدأت في استخدام وسائل معالجة النيكوتين بالإعاضة بدلًا من تقليل عدد السجائر التي تدخنها واستخدام معالجة النيكوتين بالإعاضة. أوضحت إحدى الدراسات أن 22% من المدخنين الذين أقلعوا فجأة تمكنوا من التخلص من تلك العادة بعد ستة شهور و15.5% فقط من المدخنين الذين أقلعوا تدريجيًا على مدار أسبوعين تمكنوا من الإقلاع كليًا بعد ستة شهور.  عادةً ما تتوافر علكات النيكوتين وأقراص الاستحلاب واللاصقات بدون وصفة طبية في الصيدليات المحلية. تحتاج تلك الاستراتيجيات إلى إنفاق بعض الأموال لشراء العلكات أو اللاصقات أو أقراص الاستحلاب. معالجة النيكوتين بالإعاضة أكثر نجاحًا لدى...


Попробуйте выполнить наклон зада. Выполните упражнение колено к груди. Выполните переворачивание с наклоном вперед (упражнение «мама вверх ногами»). Ходите в бассейн. Внимательно следите за своей осанкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك الطريقة هي الأكثر شيوعًا لتحويل وضع طفل المقعدة، كما أنها تساعد الطفل على رفع ذقنه/ذقنها وهي الخطوة الأولى في قلب الوضعية إلى أعلى.  لأداء وضعية إمالة المقعدة، يجب رفع الفخذين ما بين 22 إلى 30 سم فوق الرأس. هناك عدة طرق للقيام بذلك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي مجرد الاستلقاء على الأرض ووضع الفخذين على الوسائد. بدلًا من ذلك يمكن الاستعانة بقطعة عريضة من الخشب (أو حتى طاولة كي الملابس)، بحيث تكون منتصبة بجانب السرير أو الأريكة. قُومي بالاستلقاء على الطاولة بحيث تكون الرأس على القاعدة (بدعم من الوسائد) مع رفع القدمين في الهواء.  يجب فعل ذلك ثلاث مراتٍ يوميًا من عشرة إلى خمس عشرة دقيقة في كل مرة على معدة فارغة وخلال أوقات نشاط الطفل. يجب الاسترخاء والتنفس بعمق مع تجنب شد عضلات البطن، وللحصول على أقصى استفادة يمكن الجمع بين التمرين واستخدام كمادات الحرارة والثلج أو الموسيقى. يستخدم هذا التمرين الجاذبية لتشجيع الطفل على الاعتدال إلى وضعية الولادة الصحيحة.  انزلى بركبتَيكي على الأرض أو السرير واسندي الكوعين على الأرض. قومي برفع المؤخرة في الهواء واثني ذقنكِ. يسمح هذا الوضع للجزء السفلي من الرحم أن يتمدد، مما يجعل هناك مجالًا كافيًا لرأس الطفل.  اثبتي على هذا الوضع من خمس إلى خمس عشرة دقيقةً مرتين يوميًا. يُنَفّذ هذا التمرين على معدة فارغة، وإلا ستشعرين بالغثيان الخفيف بعد ذلك. إذا أمكنكِ  الشعور بحركة الطفل، فقد يساعد ذلك على تحويل وضعه. أثناء الاِتكاء على كوعٍ واحد، استخدمي اليد الآخرى للضغط المتصاعد اللطيف على خلفية الطفل، والتي تقع مباشرةً فوق عظام العانة. توجيه الميل العكسي مشابه لوضعية الركبة عند الصدر، ولكن أكثر صعوبة بقليل.  ابدئي في وضع الركبة على الصدر سواءً على السرير أو أعلى الدرج. بعناية، ضعي كفيكِ على الأرض إن كنت على السرير، أو على بعد خطوتين أو ثلاث إلى الأسفل إذا كنت تستخدمين الدّرَج. تذكري ثني الذقن حيث يساعد هذا على استرخاء عضلات الحوض. كوني حذرةً جدًا عند القيام بتلك التمرينات حتى لا تنزلق يديكِ. يمكن للشريك تقديم المساعدة باستخدام كفيه لدعم الكتفين طوال التمرين. اثبتي على هذا التمرين لمدة تصل إلى ثلاثين ثانية، ويجب الأخذ في الاعتبار القيام بذلك التمرين بصفة مستمرة (3 إلى 4 مرات يوميًا) أكثر من الثبات عليه لوقتٍ أطول. من الممكن استخدام السباحة والقيام بحركات الانقباض والتقلّب في المياه فذلك...


Попробуйте вытряхнуть предмет из уха. Удалите посторонний предмет, пользуясь пинцетом. Используйте масло, чтобы убить забравшееся в ухо насекомое. Предотвратите подобные случаи в будущем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول خطوة للتعامل مع الموقف هي أن تقوم بإمالة رأسك وتترك الجاذبية محاولة مساعدتك في إخراج الجسم العالق. قم بإمالة رأسك بحيث تواجه الأذن العالق بها الجسم الأرض. في بعض الأوقات تكون هذه الخطوة كافية وفعالة في معالجة الموقف.  قم بجذب صيوان الأذن من أجل أن تغير من شكل قناة الأذن، وذلك عن طريق تحريك الصيوان بحيث يساعدك في تحريك الجسم العالق نحو الأرض بمساعدة الجاذبية.  تجنب أن تضرب جانب رأسك، فقط اكتفِ بإمالة الرأس وهزها قليلًا. قد يتسبب ضرب الرأس في مزيد من الضرر. استعمل هذه الطريقة فقط في حال ظهور إحدى طرفي الجسم العالق بشكل يمكنك رؤيته. حاول ألا تصل إلى قناة الأذن بالملقاط.لا تجرب هذه الطريقة مع الأطفال، وإنما استشر الطبيب أفضل.  قم بتنظيف الملقاط قبل الاستعمال بالماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا. من الضروري أن تفعل ذلك لتتجنب العدوى، حيث إن الأجسام العالقة قد تتسبب في ثقب قناة الأذن أو النزيف داخل قناة الأذن. أمسك الجسم العالق بالملقاط واسحبه خارجًا. افعل ذلك بحذر وبلطف لتتجنب كسر الجسم العالق قبل إخراجه.  لا تستعمل هذه الطريقة مع الأجسام العالقة بدرجة عميقة تمنعك من رؤية طرف الملقاط أثناء الاستعمال. تجنب هذه الطريقة أيضًا في حال عدم قدرة الشخص المصاب على البقاء ثابتًا واذهب لزيارة الطبيب في هذه الحالات. في حال علقت حشرة داخل أذنك، يكون الأمر مزعجًا للغاية بسبب طيرانها وأزيزها داخل الأذن. كما أنك تكون معرضًا لخطورة اللسع؛ لهذا من الضروري أن تقوم بقتل الحشرة أولًا ليسهل عليك إزالتها.  لا تحاول إزالة الحشرة باستعمال أصابعك لتتجنب التعرض للسع. قم بإمالة رأسك بحيث تتجه الأذن المصابة نحو السقف. في حالات البالغين قم بجذب شحمة الأذن للخلف إلى فوق. أما الأطفال فقم بجذبها نحو الخلف للأسفل.  استعمل الزيوت المعدنية أو زيت الزيتون أو زيت الأطفال. الزيوت المعدنية هي الأفضل في هذه الحالات.حاول أن يكون الزيت دافئًا، ولكن تجنب غليه وقم بتجربته أولًا على يدك حتى تتجنب إحراق أذنك. ضع قطرة واحدة من الزيت داخل الأذن.  في الأغلب ستغرق الحشرة أو تختنق في الزيت وستطفو على سطح الأذن.  استعمل الزيت فقط في حالات الحشرات العالقة. تجنب استعمال الزيت إذا ما عانيت من أي من هذه الأعراض: ألم الأذن، إفرازات الأذن، النزيف فقد تكون مصابًا بتمزق في طبلة الأذن.  اذهب لزيارة الطبيب عقب استعمال هذه الطريقة لتتأكد من إزالة الحشرة بشكل تام. أخبر...


Попробуйте дермабразию. Используйте химический пиллинг. Попробуйте использовать лазерное лечение. Стероидные инъекции. Попробуйте коллаген или другие наполнители.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسحيج الجلد طريقة لتقشير البشرة باستخدام فرشاة معدنية أو ماسية دوّارة تقوم بإزالة الطبقة الخارجية من الجلد على الندوب وحولها. يؤدّي ذلك إلى نمو بشرة جديدة في الأسابيع التي تلي العملية، مما يحسّن مظهر الندوب بشكل كبير. تستخدم عملية تسحيج الجلد مع حب الشباب وندوب الوجه الأخرى، كما يمكن أيضًا إجراء هذه العملية على الرجلين من قبل جرّاح مختص. عملية تسحيج الجلد في الرجلين عملية حسّاسة حيث أن جلد الرجلين رقيق للغاية، ويتضمن ذلك الكثير من الضرر إن لم يتم تنفيذ العملية بدقّة.  يُنصح بإجراء عملية تسحيج جلد الرجلين على المناطق الداكنة أو الجروح المتعرّجة التي تحدث بسبب عضّات الناموس وغيره من الحشرات. يجب تجنّب علاج الندوب الجُدروية والندوب المتضخّمة (المرتفعة) باستخدام عملية تسحيج الجلد. حدّدي موعدًا مع جرّاح تجميلي مُجاز يمكنه تقييم الندوب التي تعانين منها وتحديد ما إذا كانت عملية التسحيج مناسبة لكِ أم لا. اعلمي أن هذا النوع من الجراحات التجميلية غير مُغطّى من قبل التأمين عادةً. يمكن استخدام التقشير الكيميائي لعلاج الندوب السطحية على القدمين، ويُظهر هذا النوع من التقشير نتائج جيدة مع الندوب التي تحدث بسبب فرط التصبّغ. يقوم الطبيب خلال عملية التقشير الكيميائي بوضع طبقة من محلول حامضي على المنطقة التي تعاني من الندوب وتركها لمدة دقيقتين تقريبًا. ستشعرين بلسعة في البداية، ويُفترض أن يختفي ذلك بمجرّد تعادل الحمض وغسل المحلول. ستبدأ البشرة بالتقشّر خلال الأسبوعين التاليين لعملية التقشير، مما يُنتج بشرة جديدة ملساء وناعمة.  اعتمادًا على نوع الندوب، قد تحتاجين إلى الخضوع لعدة إجراءات تقشير قبل ملاحظة نتائج إيجابية في مظهر البشرة. اعلمي أن البشرة الجديدة التي تكون مكشوفة بعد عملية التقشير تكون حسّاسة للغاية ويتوجب عليكِ حمايتها عن طريق تجنيبها التعرّض لضوء الشمس واستخدام واقٍ من الشمس بدرجة حماية (SPF) مرتفعة لعدة أسابيع. علاجات الليزر طريقة رائعة لتحسين مظهر الندوب العميقة التي تختلف عن تلك المستهدفة في عملية تسحيج الجلد والمقشّرات الكيميائية. تعمل علاجات الليزر عن طريق حرق نسيج الندوب، مما يسمح لكِ بالحصول على بشرة جديدة تستبدل البشرة التي تعاني من الندوب. يتم تخدير البشرة باستخدام كريم مخصّص قبل البدء باستخدام الليزر، لذا فإنكِ لن تشعري بالألم خلال العملية. أحد الفوائد الإضافية هي قدرة الليزر على تحديد مكان الندوب بدقّة،...


Попробуйте замачивать руки в чае. Попробуйте воспользоваться яблочным уксусом. Попробуйте прибегнуть к лечению травами. Подумайте о гомеопатическом лечении или использовании гомеопатических средств.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدد من العلاجات "البديلة" أو "الطبيعية" التي يتم التسويق لها كعلاجات لتعرق اليدين. على الرغم من أن بعض الممارسين يقسمون بفعالية تلك العلاجات، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعالية تلك العلاجات. لعلاج بديل سهل، حاول أن تنقع يديك في ماء فاتر أو بارد. لأفضل النتائج، انقع يديك في الشاي (أو امسك عدة أكياس شاي مبللة) لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع. وفقًا لبعض المصادر (المشكوك في صحتها) يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي على تجفيف يديك تدريجيًا مما يقلل الرطوبة طوال اليوم. من العلاجات البديلة لتعرق اليدين خل التفاح. لتلك الطريقة، انقع يديك مباشرةً في وعاء من خل التفاح لمدة خمس دقائق لكل يد ثم اغسلها بالماء والصابون. لاحظ أن غسل اليدين بالماء والصابون معروف بتأثيره المجفف على البشرة بمفرده (انظر أعلى المقال). كبديل، قد تحتاج إلى تجربة فتح الماء في حوض الاستحمام وإضافة كوب أو كوبين من الخل إلى الماء قبل الجلوس فيه. تنصح بعض مصادر الطب البديل باستهلاك أعشاب معينة "مضادة للسموم" كالكركم أو الهليون أو البروال التي تساعد على التخلص من الأيدي أو الأرجل المتعرقة. على الرغم من أن بعض تلك الأعشاب يستخدم في العلاجات التقليدية أو غير الغربية (على سبيل المثال، يستخدم الكركم تقليديًا كعلاج لعسر الهضم وكمضاد للالتهاب)، هناك عدد قليل "جدًا" من الدلائل العلمية على فعالية تلك الأعشاب في علاج تعرق اليدين أو أي حالة طبية أخرى. على الرغم من أن أغلب "مضادات السموم" فائدتها محدودة، لاحظ أنه بعضها يسبب بعض الأعراض الجانبية المضرة (لكنها نادرًا ما تكون خطيرة). يمكن أن يفصح لك البحث على الإنترنت عن عشرات من العلاج المثلي أو "الطبيعي" لتعرق اليدين. عادةً ما تكون تلك العلاجات على هيئة أعشاب أو فيتامينات أو أقراص أو مكملات أو خليط من تلك العناصر. على الرغم من المبالغة عند الإعلان عن فعاليته،  تم إثبات فعالية القليل جدًا (أو لا شيء) من علاجات الطب المثلي علميًا. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لعدم تنظيم مكملات الطب المثلي من قبل وكالات كإدارة الغذاء والدواء، لا يوجد دليل على جودة العلاجات "العادية" العالية. لهذا السبب، ينصح أغلب الأطباء بعدم اللجوء إلى علاجات الطب المثلي بشكل كبير.


Попробуйте использовать вместо желатина агар-агар, если вы веган или вегетарианец. Приготовьте панну котта на сливках, а не на воде. Приготовьте желатин с фруктовым ароматом. Приготовьте на десерт желатин со вкусом лимона. Подумайте о том, чтобы добавить фрукты. Придайте желатину и панне котта различный вкус, чтобы сделать слоистый десерт. Залейте желатин в интересные формы, чтобы получить забавные фигурки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم ملعقتين صغيرتين من مسحوق الآجار لكل كوبين (نصف لتر) من الماء. اغلِ المزيج على نار متوسطة وواصِل التقليب باستخدام خفّاقة إلى أن يذوب الآجار، وعندئذ يمكنك تحليته بملعقتين كبيرتين من السكر. اترك المزيج يُطهى لمدة دقيقتين ثم أزله من على النار وصُبه في قوالب أو كؤوس أو أوعية صغيرة. سوف يتماسك المزيج في غضون ساعة تقريبًا، إلا إنه يمكنك تسريع تلك العملية عن طريق وضعه في الثلاجة لمدة ٢٠ دقيقة.  يمكنك أيضًا استخدام ملعقة كبيرة من رقائق الآجار بدلًا من المسحوق. انقع رقائق الآجار في الماء لمدة نصف ساعة أولًا ثم صَفّها من الماء واعتصر الرطوبة الزائدة. امزج الرقائق في كوبين (نصف لتر) من الماء واطهُ المزيج على النار لمدة دقيقتين. الآجارهي مادة هلامية تُستخلَص من الأعشاب البحرية، وإضافة كمية منها تؤدي لتغليظ السوائل، وهي صالحة للآكل. يُطلق عليها أيضًا الآجار آجار  أو الآغار أو الأغََرَة أو عشبة الصين أو الكانتين. أضِف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الجيلاتين إلى ٦ ملاعق كبيرة من الماء البارد واتركهما لمدة تتراوح من ٥ إلى ١٠ دقائق حتى يتمدد الجيلاتين وينتفش. سخّن في هذه الأثناء أربعة أكواب (لترًا) من كريمة الخفق الكثيفة ونصف كوب (١٠٠ جرام) من السكر في قدر على الموقد. عندما يذوب السكر ذوّب في الخليط ملعقتين صغيرتين من خلاصة الفانيليا ثم صُب المزيج فوق الجيلاتين المنتفش وقلّبه بملعقة. صُب البانا كوتا بعد ذلك في أكواب أو قوالب واتركها في الثلاجة لمدة ٤ ساعات على الأقل.  يمكنك أيضًا استخدام كريمة متوسطة الكثافة بدلًا من كريمة الخفق الكثيفة. سوف يعطيك ذلك بانا كوتا أخف وأقل دسامة. ضع في اعتبارك أن الجيلاتين المصنوع من منتجات الألبان قد يستغرق وقتًا أطول لكي يتماسك. صُب علبتين من الجيلاتين غير المُنكَّه على كوب واحد (٢٠٠ مل) من العصير. اغلِ ٣ أكواب (لتر إلا ربع) من العصير ثم صُبهم فوق عصير الجيلاتين وقلّب جيدًا حتى يذوب الجيلاتين ويُخلط كل شيء. صُب الجيلاتين بعد ذلك في قوالب. يمكنك أيضًا استخدام أكواب أو أوعية صغيرة. ضع الجيلاتين في الثلاجة لمدة ٤ ساعات أو حتى يصبح متماسكًا. أضِف ملعقة كبيرة من الجيلاتين إلى كوب (١٠٠ مل) من الماء البارد واتركه حتى يتمدد الجيلاتين وينتفش. ذوّب ثُلث كوب (٧٥ جرام) من السكر في كوب (٢٠٠ مل) من الماء الساخن. أضف إلى الماء الجيلاتين المنتفش ومعه ٣ ملاعق كبيرة من عصير الليمون ثم قلّب جيدًا حتى تذوب جميع...


Попробуйте крем для осветления кожи. Используйте ретиноиды. Проведите химический пилинг. Попробуйте микродермабразию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد العديد من كريمات التفتيح في الأسواق. تعمل جميعها على تقليل إفراز الميلانين (الصبغة التي تمنح الجلد لونه وتسبب ظهور البقع عند التعرض للشمس).   ابحث عن منتج يحتوي على عنصر تفتيح فعال مثل كوجيك، حمض الجلايكوليك، حمض ألفا هيدروكسي، فيتامين سي أو أربيوتين. هذه المنتجات آمنة في الاستخدام، ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة وتوقف تمامًا عن استخدامها في حالة حدوث أي تفاعل. لا تستخدم أي كريم تفتيح يحتوي على عنصر الزئبق كمادة فعالة، هذه المستحضرات محظورة في الولايات المتحدة ولكنها لا زالت تستخدم في بلدان أخرى حول العالم. لا تعمل هذه الكريمات فقط على تفتيح لون الجلد وإزالة البقع، بل هي فعالة في إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما تعمل على تجديد مظهر الجلد وزيادة نضارته. كما تستخدم بتركيزات أعلى لعلاج حب الشباب. كريمات الريتنويد قد تسبب الجفاف، الاحمرار، وظهور القشور في بداية الاستخدام. إلا أن هذه الأعراض تختفي تمامًا ما إن يعتاد الجلد على المنتج. تزيد كريمات الريتنويد من حساسية الجلد لضوء الشمس، لذا فعليك وضعها فقط في المساء وتأكد من استخدامك لواقي الشمس أثناء النهار. لا يمكن الحصول على كريمات الريتنويد إلا بوصفة من الطبيب، لذا عليك القيام بزيارة طبيب الجلدية إن كنت ترغب في الحصول على هذا العقار، إلا أنه توجد صور أقل تركيزًا من كريمات الريتنويد مثل الريتنول والتي توجد في صور يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية. يعمل التقشير الكيميائي بصورة فعالة على تفتيح الجلد، تعمل هذه المستحضرات على حرق الطبقات العليا من الجلد والتي عادة ما تكون أغمق لونًا، مما يسمح للطبقات الأفتح لونًا بالظهور.   في التقشير الكيميائي يتم استخدام مادة حمضية مثل حمض ألفا هيدروكسي، ويتم تركها على الجلد لمدة 5-10 دقائق، قد يتسبب التقشير بإحساس الحرقان أو الوخز الخفيف، وقد يترك موضع التقشير احمرارًا أو انتفاخًا لعدة أيام. ينصح بإجراء عدة جلسات تقشير كيميائي على مدار أسبوعين إلى أربعة أسابيع. من الضروري خلال هذه المدة تجنب أشعة الشمس والاهتمام بوضع واقي الشمس، حيث ستكون البشرة شديدة الحساسية خلال هذه الفترة. التقشير الدقيق هو بديل جيد لمن يعانون من بشرة حساسة للأحماض والكريمات. يعمل بشكل أساسي على "سنفرة" الجلد، وإزالة الطبقات الغامقة العليا ليسمح للطبقات السفلى بالظهور.   أثناء العلاج، يتم تمرير أداة ذات رأس ماسي مدبب على الوجه. ويتم شفط...


Попробуйте кремообразную подводку. Нанесите кремовую подводку поверх теней. Нагрейте карандаш для глаз. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هو مختلف قليلًا عن مُحدد العيون السائل، فالمُحدد الدهني يتم وضعه بواسطة فرشاة رفيعة ومادة كالمعجون سميكة بعض الشيء. مُحدد العيون الدهني يُعطي خطوطًا أكثر نعومة من الأقلام الصلبة، كما يُعطي نتيجة مشابهة للغاية لمُحدد العيون السائل. صدقي أو لا تصدقي، الحقيقة أنه بإمكانك صنع مُحدد عيون سائل عن طريق استخدام خليط من بودرة ظلال العيون والماء. امزجي الاثنين سويًا لتكوين معجون متماسك رفيع، ثم استخدمي فرشاة مُحدد عيون نظيفة للرسم به. حين تُسخّن الأشياء، تتحوّل طبيعتها الصلبة إلى أخرى سائلة بالضرورة. ينطبق نفس الحال على مُحددات العيون الصلبة. استخدمي قداحة لتسخين نهاية القلم حتى يصير لينًا. انتظري 10-15 ثانية، ثم ارسمي بالقلم الدهني الجديد على جفنيكِ، فقط تأكدي أنه ليس ساخنًا.


Попробуйте лазерное удаление татуировки. Посоветуйтесь с косметологом по поводу дермабразии. Рассмотрите использование криохирургии и химических пилингов. Поговорите со своим врачом или косметологом об операции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إزالة الوشم بالليزر هي أأمن وأكثر الوسائل فاعلية لإزالة الوشم الغير مرغوب فيه. الدكاترة أو خبراء التجميل يسلطون نبضات عالية التركيز من الضوء علي الحبر، مما قد يساعد في تشتيت الحبر ويؤدي إلي تقليل واضح في الحبر المرئي.  علي حسب حجم الوشم، جراحة الليزر ستكلفك في أي مكان من 100$ إلي 1000$، مما يجعلها أغلي وأكثر العمليات فاعلية في السوق. هذه العملية تشبه الحك بالملح فيها تتم تحت إشراف مجموعة محترفة مدربة وتتخلل طبقات الجلد لتصل للحبر.  هذه الطرقة أقل تكلفًة من الليزر، الذي يكلف حوالي 1000$ إلي 2000$.هذه العملية تكون مؤلمة بقدر الحصول علي الوشم، والحبر عمومًا يمكن رؤيته بشكل أكبر بعد حك الجلد عن بعد الإزالة بالليزر. في الجراحة البردية، يتجمد الجلد ويتم حرق الحبر بالنيتروجين السائل. التقشير الكيميائي يتسبب في تقرح الجلد وانسلاخه، مما يزيل بعضًا من حبر الوشم. ليس فقط خيارًا شهيرًا بشعًا، فالاثنين باهظين الثمن ومؤلمين. إذا كنت مشتتًا بالرغم من ذلك، قد يستحقا التفكير. الجراحة هي الخيار الأخير. باستخدام المشرط، الطبيب سيزيل الجلد الذي به الوشم ويلم الجلد القديم المحيط به.  ستتكون ندبة جديدة، وقد تكون مؤلمةً، حتي إذا كنت تحت تأثير التخدير الموضعي.


Попробуйте лечиться маслом. Попробуйте принимать тимьян. Полощите рот яблочным уксусом. Старайтесь есть больше чеснока. Используйте масло чайного дерева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد هذه الطريقة على نظرية غير مثبتة تدّعي بأن الزيوت تسحب السموم من الجسم. على الرغم من أن الأدلة غير قاطعة، إلا أن العديد من الأشخاص يستخدمون طريقة الزيوت لمقاومة فطر Candida والحصول على راحة مؤقتة. إليك طريقة تنفيذ ذلك. العملية بسيطة للغاية.  نظّف أسنانك بالفرشاة أولًا. استخدم الزيت على معدة فارغة إن أمكن ذلك. استخدم ملعقة كبيرة من الزيت وحرّكها داخل فمك لمدة 5-10 دقائق مع التأكد من تغطية الزيت لكل أجزاء الفم - تحت اللسان، وعلى اللثّة، وعلى سقف الفم. اطرد الزيت من فمك بعد 5-10 دقائق وتمضمض بماء مالح. استخدم زيت جوز الهند للحصول على أفضل النتائج، كما يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون. يشاع أن زيت جوز الهند فعّال على وجه الخصوص في مقاومة الفطريات. يعتقد أن الزعتر فعّال في التخلّص من قرح الفم، على الرغم من أنه لا يوجد أدلة علمية لإثبات ذلك حتى الآن. يستخدم الزعتر في أوروبا لعلاج حالات عدوى الجزء العلوي من الجهاز التنفّسي وحالات قرح الفم. جرّب استخدام كمية معقولة من الزعتر على أي طبق ستتناوله طالما أن استخدامه ممكن! يمكنك أيضًا تحضير صبغة من الزعتر. خفّف القليل من خل التفاح بالماء لتكون نسبة الخل إلى الماء 2 إلى 1 وتمضمض بالمزيج لعدة دقائق. الخيار الآخر هو مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كبير من الماء وشربه قبل كل وجبة. يفترض أن يحارب الخل نمو الفطريات في الأمعاء، الأمر الذي يساهم أحيانًا في قرحة الفم. يشتهر الثوم الذي يحتوي على الكثير من المواد الكبريتية مثل allicin، و alliin، و alliinase، و S-allylcysteine بقدرته على مقاومة الكثير من الفطريات، بما في ذلك النوع المسبب لقرح الفم. استخدام الثوم الطازج أفضل من استخدام أقراص الثوم، لذا حاول استخدام مزيد من الثوم في حميتك الغذائية. للحصول على أفضل النتائج، جرّب تناول 4-5 فصوص من الثوم كل يوم. إن كنت قلقًا بشأن رائحة الثوم الكريهة، جرّب شرب 3-4 أكواب من شاي الثوم يوميًا. يشتهر زيت شجرة الشاي بخواصه المضادة للفطريات والبكتيريا. زيت شجرة الشاي علاج منزلي شهير للكثير من الأمراض ابتداءً من حب الشباب وحتى قدم الرياضي، ويستخدم زيت شجرة الشاي لعلاج قرحة الفم أيضًا. خفّف نقطة أو نقطتين من الزيت بملعقة كبيرة من الماء المقطّر ثم استخدم مسحة أذن عن طريق وضعها في المحلول والتربيت بها على قرح الفم. اشطف الفم بعد ذلك بماء مالح.


Попробуйте метод SQ3R. Есть еще один метод. Выделите важные детали. Подведите после прочтения и старайтесь выражаться своими словами, а не словами из учебника. Сделайте специальные карточки. Создавайте ассоциации. Разбейте информацию на несколько мелких частей. Составьте список.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وهو أسلوب مذاكرة ينطوى على القراءة النشطة لكى يساعدك على الاستيعاب والبدء فى تعلم المادة. تذهب بك هذه الطريقة إلى المعاينة والقراءة النشطة لتصبح أكثر استعدادًا عندما تقرأ فصل أو مقال.  ابدأ بالمطالعة؛ بإلقاء نظرة على الفصل للبحث عن الجداول والأرقام والعناوين وأيّة كلمات ذات أهمية. ثم بالسؤال عن طريق تحويل العناوين إلى أسئلة. ثم قراءة الفصل فى محاولة للإجابة عن الأسئلة المطروحة من العناوين. اقرأ بصوت مسموع إجابات الأسئلة وأيضًا كرر المعلومات الهامة التي تتذكرها من الفصل. قم بمراجعة الفصل للتأكد من أنك أدرجت كل الأفكار الرئيسية. ثم بعد ذلك فكّر فى أسباب أهميتها. عندما تبدأ فى مذاكرة فصل جديد سيجعل استخدام هذه الاستراتيجية المعلومات أكثر وضوحًا وسهولة.  ابدأ بالعنوان. عما يخبرك العنوان من المقال أو الفصل المُختار؟ ماذا تعرف عن هذا الموضوع؟ فيما يجب أن تفكر أثناء القراءة؟ سيساعدك ذلك على الإحاطة بما تقرأ. انتقل إلى المقدمة. ماذا تحاول أن تخبرك المقدمة بخصوص الموضوع؟ ابحث العناوين الرئيسية والفرعية. ماذا تحاول أن تخبرك العناوين الرئيسية والفرعية؟ بدّل كل عنوان رئيسى وفرعى إلى سؤال لتوجيه قراءتك. اقرأ العبارة الاولى من كل فقرة. سيساعدك ذلك على معرفة باقى محتوى الفقرة. انظر إلى الصور والمفردات بما في ذلك الجداول والرسوم البيانية والخرائط. والأهم من ذلك أن تنظر إلى الكلمات المائلة والغامقة والكلمات التي تحتها خط، والكلمات والعبارات ذات الألوان المختلفة، والجداول العددية. اقرأ الأسئلة فى نهاية الفصل. ما هى المفاهيم التى يجب أن تعرفها بعد الانتهاء من قراءة هذا الفصل؟ تذكر هذه الأسئلة وأنت تقرأ. القِ نظرة على ملخص الفصل لتكن لديك فكرة عن موضوع الفصل قبل قراءة الفصل كاملًا. استخدم قلم تحديد أو ضع خطًا تحت أهم النقاط فى النص لرؤيتها بسهولة عند مراجعة المادة. سلِّط الضوء على العبارات والكلمات ذات الأهمية الأكبر بدلًا من التركيز على كل النقاط لأن ذلك يفسد الهدف منها. كما يكون من المفيد تقديم ملاحظات بالقلم الرصاص فى الهامش للتلخيص والتعليق على النقاط الهامة.  يمكنك إلقاء نظرة سريعة على تلك الأجزاء التى قمت بتحديدها بينما لا تزال المعلومات حية فى ذاكرتك، حيث يساعدك ذلك في استيعاب النقاط الهامة. إذا كان الكتاب خاص بالمدرسة فبإمكانك استخدام ملصقات الملاحظات بجانب الجملة أو الفقرة. دوّن ملاحظاتك على المسودة اللاصقة  ثم الصقها...


Попробуйте нанять кого-то, кто присмотрит за собакой. Попросите друга или соседа приглядывать за питомцем. Оставьте животное на псарне или в приюте. Попробуйте частные приюты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيسمح وجود شخص يأتي لمنزلك لحيوانك الأليف بأن يشعر بالراحة في بيئته المعتادة. قرر عدد المرات الذي سيزور فيها الحيوان الأليف. هل يأتي مرة يوميًا أو عدة مرات؟  من الأفضل استئجار راع محترف بأن تسأل معارفك أو تبحث على الإنترنت في المواقع أو المجموعات المخصصة على مواقع مثل الفيس بوك. .  رعاة الحيوانات الأليفة أفضل خيار للقطط الذين يفضلون البقاء في المنزل حيث بيئتهم المعتادة وقد يشعرون بالتوتر إذا ابتعدوا عن تلك البيئة.   احصل على راعِ إضافي في حالة الطوارئ. اترك حيواناك الأليف بالمنزل واطلب من صديق او جار تفقد حيوانك الأليف من فترة لأخرى. عرف حيوانك الأليف بهذا الصديق أو الجار ليشعر بالراحة مثلًا بأن تجرب الذهاب في نزهة معه باصطحاب حيوانك الأليف أو ادع صديقك لتناول الطعام معك.   اعرف كم الخبرة لدى صديقك أو جارك مع الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تجعل حيوانك الأليف يبقى في منزل الصديق أو الجار. إذا كنت تأخذ حيوانك الأليف منزل شخص آخر، اجلب أي شيء من منزلك يجعل حيوانك الأليف يشعر بالراحة (مثل السرير أو البطانية أو اللعبة المفضلة). يمكنك الترتيب مع ملجأ لرعاية كلبك. تأكد أن هذا الملجأ مرخص. ينبغي أن تسأل كذلك عن نسبة الموظفين إلى الحيوانات الأليفة ووسائل الأمان والنظافة والتحكم في المناخ ووتيرة تمرين الحيوانات وخيارات الرعاية ومكان بقاء حيوانك الأليف (مثل أقفاص فردية أو أجنحة) وما هو التفاعل الذي سيحصل عليه حيوانك الأليف مع الحيوانات الأخرى.   تتأقلم الكلاب بشكل جيد مع الملاجئ لأنها حيوانات اجتماعية. من الأفضل زيارة الملجأ قبل أن تقوم بالترتيب لرعاية حيوانك الأليف هناك. بطبيعة الحال، ستحتاج للشعور بالثقة تجاه المكان الذي سيرعى فيه حيوانك الأليف. اترك معلومات الاتصال بك ومعلومات الاتصال بالطبيب البيطري مع المسؤولين في الملجأ. سيعرض بعض الأفراد استضافة مجموعة صغيرة من الحيوانات في منازلهم. يعد هذا خيار جيد للحيوانات المحبة للاختلاط مع الحيوان الأخرى. هذا الخيار أكثر حميمية من الملاجئ المعتادة. استشر طبيبك البيطري.  قيم مكان الاستضافة كما تقيم الملجأ.   ابحث كذلك على الإنترنت لترى إن كان له موقعًا أو صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي يمكنك قراءة مراجعات عليها . اذهب وتفقد المنشأة قبل إرسال حيوانك الأليف إلى هناك.


Попробуйте натуральные репелленты. Используйте химические вещества только в крайнем случае.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد بعض المواد الطبيعية التي تقتل الضفادع أو تطردها من منطقتك. جرب استخدام إحدى هذه المواد قبل اللجوء لاستخدام رش كيميائي لأن الرش الكيميائي غالبًا يقتل الضفادع ببطء. الرش العضوي أكثر سرعة في أداء وظيفته وأكثر رحمة.  رش الضفادع بحمض الستريك. اخلط 600 جرام من حمض الستريك الجاف في 4 لترات من الماء في زجاجة رش كبيرة.  رش المحلول على الضفادع مباشرةً. من المفترض أن يقتل هذا الضفادع على الفور تقريبًا. انشر الملح. إذا لم يكن يوجد أي نبات حول بركتك فانشر القليل من الملح حولها. الملح سيحرق أصابع أقدام الضفادع مما يبعدهم عن المنطقة. لاحظ أن الملح سيدمر النباتات أيضًا. رش الضفادع بالكافيين. الكافيين المركز سيقتل الضفادع عن طريق التسبب في نوبات قلبية لهم ولكن يمكنك رش حبوب القهوة حول المنطقة التي تتجمع فيها الضفادع لإبعادها دون قتلها. سيجعل هذا الضفادع غير مرتاحة ولكن لن يقتلهم في الغالب. يوجد إجراءات كيميائية للقضاء على الحشرات يمكنك اتباعها للتخلص من الضفادع في حديقتك ولكن هذه الخيارات غالبًا تعذب الضفادع أو تقتلها ببطء ويجب أن تتجنبها إلا إذا لم يكن لديك أي خيار فعال آخر. استخدم تدابير طاردة بدلًا من التدابير القاتلة عندما يمكنك ذلك.   جرب طارد الثعابين.  رش طارد ثعابين حول حديقتك غالبًا يكون فعالًا مع الضفادع. في الواقع طارد الثعابين عادةً يفلح في طرد الضفادع بنفس الفاعلية في طرد الثعابين.      استخدم مبيدات الأعشاب. أظهرت الدراسات أن بعض مبيدات الأعشاب تغير ذكور الضفادع كيميائيًا وتحرمها من قدرتها على التكاثر.  كنتيجة لذلك، رش هذه المبيدات في المناطق التي تتجمع فيها الضفادع سيقلل من أعدادها المستقبلية بشدة.


Попробуйте объединить несколько окон в одно, оформив их занавесками. Повесьте тюль на карниз, чтобы он выглядел изысканно и нежно. Попробуйте использовать валанс, чтобы улучшить освещение и добавить в интерьер нотку изысканности. Добавьте оконный шарф, чтобы придать интерьеру элегантности. Используйте римские шторы в качестве простого способа оформления окна. Установите крючки в углах окон неправильной формы, чтобы создать уникальный дизайн. Покрасьте оконные наличники, чтобы подчеркнуть их форму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظر لنوافذك المتعددة كنافذة واحدة كبيرة للحصول على منظر جميل. علق الستائر بحيث تمر في خط أفقي بامتداد أعلى النوافذ، ستنزل الستائر إلى الأرض على أقصى يمين النافذة وأقصى يسارها. استخدم الخطافات لتثبيت الستائر أو ضع ستائرك على قضيب إذا كانت إطارات النوافذ مستوية كلها.   استخدم ميزان بناء لتتحقق من استواء الخطافات قبل تثبيتها. ارسم خطًا أو نقطة بالقلم الرصاص حيث تود إدخال البرغي في الجدار لتثبيت الخطافات. ثبت الخطافات بأن تمسك كلًا منها بثبات وتشغل المثقاب، ترفق البراغي بالعدد اللازمة لها غالبًا. علق قضيبًا للستارة بطول 30 سم فوق النافذة لتبدو كبيرة وجذابة. تثبيت هذه الستائر سهلٌ جدًا فكل ما عليك فعله هو تعليقها عن القضيب وستكون جاهزة. ستمكنك خامتها من إضاءة الغرفة بضوء الشمس مع خلق تأثير شبه معتم عبر الستائر وهي رائعة للصيف حيث تبدو وكأنها تغمرك بالضوء الخافت.   اختر الستائر الخفيفة البيضاء لتجعل الغرفة أفتح. اختر الستائر الخفيفة ذات المدمجة بدرجات ملونة لخلق تأثير أقوى. يمكنك اختيار قضيب يرفق بملحقاته لتسهيل تثبيته على الجدار أو اختيار قضيب بسيط واختيار خطافاتك. الأفاريز هي قطعة قماش واحدة تتدلى عن أعلى النافذة وتغطي جزءًا صغيرًا منها فقط. ترفق العديد من هذه الأفاريز بأدوات تعليقها وتوجيهاتها لأن تصاميمها قد تختلف اختلافًا كبيرًا.   تخيل أن الستائر تمتد عبر نافذتك كلها باستثناء أربعة أخماسها من الأسفل، هكذا يبدو الإفريز. تختلف خامات البراقع وأشكالها ما يمنحك خيارات متنوعة تختار من بينها. علق الإفريز بميزان بناء لتضع علامات مستوية حيث يجب وضع الركائز مع اتباع التعليمات المحددة المتصلة بالإفريز الذي اخترته لتثبت الركائز إلى الجدار بالبراغي. تأتي الأفاريز أيضًا في صورة مربعة (تسمى الكورنيش أيضًا) لطابع أكثر رسمية وهي تبدو كحوض أزهار أعلى النافذة. وشاح الستائر مميزٌ لكنه لا يتيح أية خصوصية. لف الوشاح بارتخاء حول القضيب فوق النافذة كما تلف الأشرطة الملونة بشكل أفقي استعدادًا لحفلة. يعطي هذا تأثيرًا زخرفيًا جميلًا ويمكن استخدام طرفي الوشاح لحجب القليل من الضوء عند طرفي النافذة.   يمكن شراء الستائر الأوشحة من متاجر الأدوات المنزلية أو عبر الإنترنت أو صنعها من موادك الخاصة. يمكنك استخدام وشاح طويل أو قماش إذا أردت. يمكنك لفه حول القضيب قدر ما تشاء قلت الحلقات أو كثرت. لف وشاح النافذة حول القضيب بشكل حلقات مرتخية مع...


Попробуйте определить цель работы. Опишите свою реакцию на работу. Подкрепите свою интерпретацию примерами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بكلمات أخرى: ما الذي تظن الفنان كان يحاول قوله من خلال هذا العمل؟ لماذا ابتكر هذا العمل؟ حاول أن تلخص المعنى الكلي للعمل كما تراه. حان الوقت الآن لنبتعد أكثر عن الموضوعية: فكر فيما شعرت به حين رأيت العمل. ما هو الجو السائد في العمل؟ هل يذكرك بأي شيء كالأفكار أو التجارب أو أعمال فنية أخرى؟  استخدم اللغة التعبيرية للتحدث عن رد فعلك على العمل. على سبيل المثال: هل رأيت أن طابع العمل حزين أم آمل أم مسالم؟ هل تصف العمل بالجميل أم بالقبيح؟ استخدم أمثلة من وصفك وتحليلك للعمل لتشرح شعورك نحو العمل.  على سبيل المثال قل: "أظن أن بورتريه جيمس سانت للعروس الشابة يهدف إلى إيصال حس الإخلاص الروحي للعروس، ويظهر هذا في الخط التكويني الذي يجذب عين الرائي للأعلى، متبعًا نظرة العروس، وهو ما تم الإيحاء به أيضًا باستخدام الضوء الدافئ الآتي من مصدر ما يعلو العروس الشابة."


Попробуйте отбелить кожу лимонным соком. Используйте гель алоэ вера. Сделайте смесь из тертого огурца и сока лайма. Сделайте маску из муки и куркумы. Используйте скраб из овсянки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اخلطي عصير ربع ليمونة في وعاء صغير مع ملعقة كبيرة من الزبادي أو العسل. اغسلي وجهك بمياه فاترة لفتح المسام. ضعي خليط الليمون بكثافة على المناطق الداكنة ثم اتركي القناع ليجف. اشطفي بشرتك بلطف بالمياه الفاترة.  يمكنك أيضًا إزالة الماكياج باستخدام ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والسكر. افركي المنطقة الداكنة لمدة 2-3 دقائق ثم اغسلي وجهك بالمياه. لعلاج أقوى، قطعي الليمونة إلى نصفين واعصري ما فيها على المناطق الداكنة. اغسلي وجهك بعد 10 دقائق. تجنبي التعرض لأشعة الشمس بعد استخدام الليمون. استخدمي هذه العلاجات في الليل حيث أنكِ لا تتعرضين للأشعة فوق البنفسجية لفترة. افردي جل الصبار أو مستخلصه الطازج على المناطق الداكنة. سيرطب ذلك بشرتك ويساعدك على الاستشفاء. يكون الصبار ذو فائدة أكثر إذا كانت بشرتك داكنة بسبب التعرض لأشعة الشمس. استخدمي كمية متساوية من كل عنصر بحيث تغطي المنطقة الداكنة. افردي الخليط حول فمك واتركيه على وجهك لمدة 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالمياه الدافئة. يساعد هذا العلاج في شفاء بشرتك. جهزي عجينة باستخدام جرام من الدقيق وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ونصف كوب من اللبن الرائب. افردي العجينة على المنطقة الداكنة. اتركي العلاج لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالمياه الدافئة. جهزي مقشر باستخدام ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة صغيرة من عصير الطماطم وملعقة صغيرة من الشوفان. اخلطي المكونات جيدًا. افركي المقشر بلطف على البشرة لمدة 3-5 دقائق. اغسلي وجهك بعد 15 دقيقة.


Попробуйте открыть сайт на другом устройстве или в другой сети (если возможно, используйте сотовую сеть). Перезагрузите компьютер. Попробуйте открыть сайт в другом браузере. На время отключите антивирусную программу. Перезагрузите модем и маршрутизатор. Проверьте настройки даты и времени компьютера. Убедитесь, что функция родительского контроля выключена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تحمّل الموقع الإلكتروني على هاتفك المحمول أو على جهاز كمبيوتر آخر حيث إن المشكلة ستكون متعلقة بجهاز الكمبيوتر إن تمكنت من تحميل الموقع الإلكتروني على جهاز آخر. إن لم يعمل الموقع الإلكتروني على جهاز آخر، يمكن أن تكون المشكلة متعلقة بالشبكة المستخدمة أو بالموقع الإلكتروني نفسه.  حاول أن تفتح الموقع الإلكتروني على جهاز آخر متصل بالشبكة إن أمكن ذلك وبجهاز مختلف غير متصل بالشبكة. أسهل طريقة لتنفيذ ذلك هي فتح الموقع الإلكتروني من هاتفك المحمول أثناء اتصاله بنفس الشبكة التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر ثم فصل الشبكة اللاسلكية وتحميل الصفحة باستخدام اتصال البيانات الخاص بشبكة المحمول. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إن كانت المشكلة متعلقة بشبكتك أم بالموقع الإلكتروني نفسه. من المرجح أن يكون الموقع الإلكتروني متوقف عن العمل إن لم تتمكن من تحميله على أي جهاز بغض النظر عن الشبكة التي تتصل بها ويمكن التأكد من ذلك عن طريق استخدام خدمة مراقبة مثل "Is It Down Right Now?" (iidrn.com). عادة ما تؤدي عملية إعادة تشغيل الجهاز إلى إصلاح المشكلات التي تواجهها، لذا أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر وحاول أن تفتح الموقع الإلكتروني من جديد. قد تكون هناك إعدادات غير مضبوطة بشكل صحيح في المتصفح، لذا جرّب متصفّح إنترنت مختلف لترى ما إن كان بإمكانك تحميل الموقع الإلكتروني. إن كنت تستخدم المتصفّح الافتراضي ولم تكن تمتلك أي متصفحات أخرى، يمكنك تنزيل وتثبيت متصفّح مجاني آخر بسرعة مثل فايرفوكس أو كروم أو أوبرا. يمكن أن يتداخل مضاد الفيروسات مع القدرة على تحميل مواقع معيّنة، لذا جرّب أن تقوم بتعطيل مضاد الفيروسات ومن ثم تحميل الموقع الإلكتروني.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على أيقونة مضاد الفيروسات في لوحة النظام واختر "تعطيل" أو "إيقاف". يمكن أن يظهر تحذير يفيد بأن هذه العملية غير آمنة. احرص على إعادة تفعيل مضاد الفيروسات من جديد بعد انتهاء الاختبار. يمكن أن تتأثر البيانات المنقولة من وإلى مواقع محدّدة بسبب جهاز الراوتر أو المودم ويمكن أن تؤدي إعادة ضبط هذه الأجهزة إلى التمكن من الوصول إلى الموقع الإلكتروني مجددًا.  افصل كابلات الطاقة من جهازيّ المودم والراوتر (إن كنت تمتلك جهازين منفصلين) وانتظر لمدة دقيقة تقريبًا. وصّل المودم مجددًا وانتظر حتى يضيء بالكامل. وصّل جهاز الراوتر مجددًا وانتظر حتى يضيء بالكامل. حاول أن تزور الموقع الإلكتروني من جديد. قد...


Попробуйте питаться по системе, способствующей предотвращению воспалительного процесса. Ешьте больше фруктов и овощей. Откажитесь от продуктов и напитков, которые вызывают приток крови к коже. Попробуйте принимать витамины и добавки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن لوردية الوجه مكونات التهابية، يمكن أن يفيدك اتباع حمية غذائية مضادة للالتهاب. تعتمد الحمية الغذائية المضادة للالتهاب على الأطعمة الكاملة، ويُفضل الأطعمة العضوية إذا أمكن. تجنّب أيضًا كل المواد الحافظة والإضافات.  تتضمن بعض الأطعمة المصنفة ”كمضادة للالتهاب“ السلمون (مع دهون أوميجا-3) والسبانخ والثوم والحبوب الكاملة والفول والبقوليات والتوت (التوت الأزرق والأحمر والفراولة والمشمش والتوت الأسود) والفواكه والخضروات الطازجة مثل الكرنب الأجعد والكرنب والبروكلي. تجنّب كل الأطعمة المصنّعة والمحضرة والسكر وبدائل السكر واللحوم الحمراء (إلا إذا كانت تتغذى على العشب). قم بزيادة كمية الفواكه والخضروات حتى تكوّن حوالي نصف طعامك. أضف أنواع عديدة من الفواكه والتوت والمكسرات والبذور. تأكد من إدخال أنواع عديدة من الخضروات، خاصًة الخضروات الورقية الخضراء مثل السلق والسبانخ وأوراق الخردل والبروكلي والكرنب الصغير وأوراق السلطة الخضراء. المشروبات الساخنة والكحول والقهوة والأطعمة الحارة يمكن أن تسبب توسّع الأوعية الدموية مما يسبب التوهّج. تجنّب شربها لتقليل احمرار بشرتك. تعزز العديد من المكملات قدرة جسمك الطبيعية على مقاومة الالتهاب، كما أنها تقوّي الأوعية الدموية وتمنح بشرتك فوائد أخرى. جرّب زيادة محصولك من المكملات التالية:  ريبوفلافين: ستصحح فيتامينات بي النقص الذي قد يحدث لمن يعاني من وردية البشرة. يمكن أن يساعد على نمو خلايا البشرة.  بانكرياتين (8-10xUSP) خذ 350 إلى 500 مجم قبل الوجبات. البانكرياتين هو إنزيم هضمي يمكن أن يقلل الالتهاب.  الزنك: خذ 60 إلى 75 مجم من الزنك كل يوم. لكن توخ الحذر. لا تأخذ هذه الكمية من الزنك لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. يمكن لمعدلات الزنك العالية أن تسبب التسمم. أو، يمكنك تجربة الزنك الموضعي. يمكن استخدام ذلك في صورة هلام حمض الازليك بتركيز 15%، وهو حمض طبيعي يمكن أن يساعد على علاج وردية الوجه. تحدث مع طبيبك بشأن استخدام حمض الازليك. فيتامين سي: خذ 500 مجم من فيتامين سي كل يوم للمساعدة على تقوية الأوعية الدموية.


Попробуйте пить красное вино. Питайтесь благоприятными для ушей продуктами. Слушайте музыку. Держитесь подальше от громких звуков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي النبيذ الأحمر على (الريزفراترول) المضاد للأكسدة والذي ثبت دوره في تحسين حاسة السمع لدى الفئران. تناول كأسًا من النبيذ الأحمر كل ليلة، لتحصل على حاسة سمع أقوى بمرور الوقت. تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي:  الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا-3 الدهنية مثل الأسماك تعمل على تحسين جريان الدم إلى قناة الأذن، وتقوي من حاسة السمع.  تناول الطعام الغني بالزنك مثل لحم الماعز والسمسم، فالزنك له دور في تحسين التهابات الأذن الداخلية. يحتوي التفاح على (الكويرسيتين) المضاد للأكسدة والمفيد للأذن. استمع إلى الموسيقى لتقوي من حدة حاسة السمع خاصتك، اختر الموسيقى التي يُمكن أن تقوم بتمييز الآلات المختلفة بها.  استمع لموسيقى الجاز فهي اختيار مناسب لهذا التدريب، حيث يلعب الموسيقيين فيها بشكل فردي بالتبادل. لا تزيد من ارتفاع الصوت بما لا يُتيح لك التواصل مع من حولك. حاول أن تحمي نفسك من الأصوات المرتفعة والصاخبة من خلال استخدام واقي الأذن أو السماعات، تجنب الاستماع إلى حفلات الموسيقى الصاخبة، وضوضاء السيارات وأصوات الماكينات المرتفعة، وأعمال مواقع البناء.


Попробуйте постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Научитесь откладывать курение на десять минут. Будьте готовы к симптомам отмены. В этот период времени избегайте всего, что ассоциируется у вас с курением.  Займитесь несложными упражнениями Не возвращайтесь снова к курению. Обсудите с врачом способы лечения от никотиновой зависимости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بتقليل استخدامك للتبغ بقدر ما تستطيع حتى تتمكن من الإقلاع عنه بسهولة لمدة أسبوع قبل الاختبار إذا علمت بشأنه في وقت مبكر، حيث إن تقليل استخدام التبغ خلال الأسبوعين السابقين للاختبار سيكون أيسر على الجسد كما أنه سيزيد من فرص الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.   حاول تدخين أو استخدام نصف كمية التبغ التي تستخدمها عادة كل يوم وتخفيضها تدريجيًا، مع بدء ذلك عند معرفتك بشأن الاختبار. ابدأ باستخدام العلكة أو لاصقة النيكوتين في أسرع وقت ممكن، إذا كنت تعلم بشأن الاختبار بمدة كافية، للإسراع في معالجة الإدمان النفسي. إذا رغبت في التدخين انتظر قليلًا ولا تخضع لغربتك في الحال. قم بتأخير التدخين لمدة عشر دقائق وافعل شيئا آخر، وستجد أن الامتناع عن التدخين لس مستحيلًا لهذه الدرجة التي تعتقدها، بل قد يبدد صمودك لبعض دقائق الرغبة تمامًا. في نهاية العشر دقائق قم بإعادة تقييم رغبتك.  أثناء العمل على الإقلاع عن التدخين، استمر في تمديد مدة العشر دقائق التي تؤخرها، وستجد أن رغبتك الشديدة في التدخين يمكن السيطرة عليها بشكل أكبر كلما فعلت ذلك. ستشعر بأعراض انسحاب جسدية ونفسية مختلفة إذا توقفت عن التدخين فجأة سواء كنت مدخن معتدل أو كثير التدخين لأي نوع من النيكوتين. تعتمد هذه الأعراض في الخفة والشدة على مقدار ما تدخنه، بما في ذلك أعراض مثل: القلق والأرق والصداع.   ستجد أن الأيام الثلاثة الأولى هي الأسوأ. حيث من المرجح أن تشعر بالقلق وربما الصداع وبعض المتاعب في النوم، ولكن من المهم نصب تركيزك كامًلا على اجتياز هذه الأيام وسيصبح الأمر أيسر بعد ذلك. لسوء الحظ لن تكون قادرًا على استخدام بدائل النيكوتين، مثل: لاصقات أو أقراص النيكوتين خلال الأسبوع السابق للاختبار، لأن الاختبار سيظهر وجود الكوتينين في جسدك. أنت بحاجة إلى الإقلاع عن كل أنواع النيكوتين تمامًا قبل الاختبار. إذا كنت ممن يشرب سجائر عادة مع فنجان من القهوة أو أثناء استراحة العمل، حدد تلك الحالات حتى تتمكن من توقعهم بشكل أفضل والاستعداد لهم أو ربما تجنبهم كليًا وإيجاد بديل مناسب، مثل: تناول كوب من الشاي بدلًا من القهوة كتجربة لمدة أسبوع أو الركض في استراحة العمل.   استبدل هذه العادة إذا لم ترد استبدال ما يحفزها، قم بمضغ عود أسنان بنكهة القرفة أو قطعة من نبات الشمر أو أي وجبة صحية خفيفة أخرى أثناء تناول كوب القهوة.   لا تخشَ الانغماس في أشياء أخرى على المدى القصير أثناء محاولة...


Попробуйте построить карьеру в области, связанной с вашим активистским движением. Найдите возможность пройти стажировку. Ищите работу в этой сфере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تدرس في الجامعة أو تستعد للالتحاق بها خلال أشهر فضع في اعتبارك أن تجعل تخصصك الدراسي وثيق الصلة بالقضية التي ترغب في العمل عليها بقية حياتك. على سبيل المثال، يمكنك بشكل عام أن تدرس إدارة المنظمات أو القيادة والتغيير (توجد كليات مخصصة لذلك بالفعل) أو أن تركز أكثر على قضايا معينة مثل العلوم البيئية أو الدراسات النسوية أو الدفاع عن العمال والفقراء.  فكر منذ الآن في المسارات المهنية المحتملة التي تساعدك على دعم قضيتك. على سبيل المثال: إذا كنت مهتمًا بالصحة العامة وتوفير الرعاية الصحية للفقراء، فيمكنك أن تأخذ خطوتك الأولى نحو ذلك من خلال دراسة الطب. يستفيد المبتدئون في العمل المجتمعي كثيرًا من الفترات التدريبية (تُعرف بمسماها الدارج "إنترنشيب"). اسعَ للانضمام لواحدة من تلك البرامج التدريبية في المنظمات الكبرى خلال سنوات الدراسة الجامعية أو كخطوة أولى لوضع قدمك في المجال بمجرد التخرج. استهدف منظمتك المحلية المفضلة أو الجمعية غير الهادفة للربح التي تتيح هذا النوع من البرامج. يمكنك أن تجد ضالتك من خلال التحدث مع أحد الخبراء في المجال أو مع الخبير التعليمي في جامعتك، في حالة توفره. سوف يختلف مستقبلك المهني كثيرًا إذا نجحت في هذه المرحلة من قضاء فترة أو فترتين تدريبيتين على الأقل في منظمات ذات ثقل في مجال العمل المجتمعي، فذلك هو ما يضعك في المسار الصحيح نحو مستقبل مهني مثمر.  تشترط بعض البرامج الجامعية التعليمية التحاقك بواحدة من هذه البرامج التدريبية لكي تحصل على شهادة التخرج. تأكد من مراجعة شروط التخرج وأن تكمل الفترة التدريبية المطلوبة إذا كانت شرطًا أساسيًا ضمن قواعد جامعتك. إذا كنت تشعر أنك مستعد كفاية لبدء العمل فشجع نفسك للبحث عن الوظائف المتعلقة بمجالات اهتمامك. ابحث عن الوظائف المتاحة في الجمعيات الخيرية أو المنظمات ذات الفروع المحلية التي تؤمن بالقضايا التي يعملون عليها، مع التأكد من أن متطلبات الوظيفة تتوافق مع مهاراتك وخبرتك. ابحث مثلًا عن وظيفة كصانع للمحتوى أو مدقق لغوي في واحدة من فرع جمعية خيرية في مدينتك، أما إذا كنت مهتمًا أكثر بمهام التخطيط وتنظيم الأحداث، فابحث عن العمل كمنسق لمشروع أو مسؤول فريق المتطوعين.  عادة ما ستتوافق أهم مهارات تملكها مع وظيفة معينة متاحة في منظمة العمل المجتمعي التي تدعم القضية التي تثير اهتمامك، لكن بشكل عام تحتاج منظمات العمل المجتمعي عادة إلى: مسؤولين لفرق...


Попробуйте проглотить волос. Протолкните волос мягкой пищей. Обратитесь к отоларингологу (ЛОРу).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشك في أن هناك عدد قليل من الشعر عالق في حلقك، فحاول فقط ابتلاعه. سوف ينتقل الشعر عبر الجهاز الهضمي مثل الطعام وسيقوم جسمك بإخراجه. لن يفتّت جسمك الشعر أو يهضمه لأن الشعر مصنوع من الكيراتين، وهو بروتين كثيف. إذا شعرت أن الشعر طويل، انظر في إمكانية استخدام أصابعك النظيفة لسحب الشعر من حلقك. قد تتمكن من إزاحة الشعر من حلقك عن طريق ابتلاع كمية كبيرة من الطعام. اختر الأطعمة اللينة والناعمة على حلقك. على سبيل المثال: كُل بضعة قطع من الموز أو الخُبز الطري.  يجب أن تحاول فقط ابتلاع قضمة تلائم فمك بشكل مريح. إذا حاولت ابتلاع قضمة كبيرة جدًا فقد تختنق. إذا تمكنت من ابتلاع الشعر فسوف يمر عبر الجهاز الهضمي مع الطعام. إذا لم تتمكن من إخراج الشعر من حلقك وكان الإحساس يزعجك، حدّد موعدًا مع أخصائي الأذن والأنف والحنجرة. إذا كنت تعاني من أي علامات أخرى على التهاب الحلق، مثل الألم عند البلع أو القيح على اللوزتين، فيجب الخضوع للفحص على يد طبيب. قد يحتاج المتخصص إلى إجراء بعض التحاليل أو الأشعة السينية. احرص على تقديم تاريخ طبي كامل للطبيب وشرح كل الأعراض.


Попробуйте прохладительные напитки. Ешьте холодную еду. Попробуйте приложить холодный компресс. Полощите рот теплой соленой водой. Старайтесь есть только мягкую пищу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان تقويم الأسنان مزعجًا، جرّب احتساء المشروبات الباردة. يمكن أن يساعد الماء المثلج والعصير البارد أو المشروبات الغازية على تقليل ألم الأسنان واللثة حيث تساعد السوائل الباردة على تسكين الفم مما يساعد على تقليل الالتهاب والألم. يمكنك أن تجرب تناول الأطعمة الباردة تمامًا كالمشروبات الباردة وملاحظة ما إذا كان لها نفس التأثير من حيث تسكين الألم. جرّب شرب السموذي المثلج أو تناول الآيس كريم أو الزبادي المثلج. يمكنك أيضًا أن تضع الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية في الثلاجة لتناولها باردة، فقد تساهم الفواكه الباردة مثل الفراولة المبرّدة في تقوية اللثة. احذر من مضغ الأطعمة المجمدة وتجنب استخدام أسنانك الأمامية؛ حيث قد يؤدي ذلك إلى حدوث شقوق في المينا وهو الأمر الذي يصعب علاجه كما يزيد من الحساسية. يساعد وضع الثلج على المناطق المحتقنة على تقليل الالتهاب والألم. تذكر ألا تضع الأكياس الثلجية التي تباع في المتاجر على الجلد مباشرةً بل لفها في منشفة أو قطعة من القماش قبل استخدامها لتجنب لسعات الصقيع وغيرها من المضاعفات. محلول الملح علاج منزلي سهل؛ فهو يساعد على تخفيف الألم لدى البعض كما أنه سريع وسهل الاستعمال.  اخلط حوالي نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوبٍ من الماء الدافئ واستمر في التقليب حتى يذوب الملح تمامًا.  اشطف فمك بالمحلول الملحي لحوالي 30 ثانية ثم ابصقه في الحوض.  يمكنك أيضًا أن تشطف فمك بشاي الكاموميل (البابونج) أو الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل حيث تتميز تلك الأعشاب بخواص مضادة للالتهاب. اشطف فمك مرتين في اليوم لمدة دقيقة في الصباح ودقيقتين قبل الخلود إلى الفراش. تزيد حساسية الأسنان بعد تركيب تقويم الأسنان أو تعديله أو تضييقه مما يجعل الأطعمة الطرية مثالية لتخفيف الألم والالتهاب.  اختر الأطعمة التي لا تتطلب تحريك الأسنان كثيرًا. تعتبر بعض الأطعمة كالبطاطس المهروسة والسموذي والبودينغ والفواكه الطرية والشوربة خيارات جيدة.  حاول أن تتجنب الأطعمة الحارة والمشروبات الساخنة لأنها قد تسبب التهاب اللثة.


Попробуйте различные вещества. Сделайте снежинку. Создайте целую россыпь кристаллов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة مواد تكوّن البلورات باستخدام التقنية المذكورة أعلى المقال. يمكنك شرائها من متاجر الأدوات الكيميائية. إليك بعض الخيارات:  كبريت النحاس للبلورات الزرقاء  شب الكروم للبلورات البنفسجية  أسيتات أحادي هيدرات النحاس للبلورات الداكنة الزرقاء/خضراء   تحذير: قد تسبب تلك الكيماويات مشاكل إذا تم بلعها أو استنشاقها أو لمسها باليد. اقرأ معلومات الأمان على الملصق ولا تسمح للأطفال بالتعامل معها دون إشراف. اربط عدة أعواد تنظيف أنابيب أو أسلاك خشنة معًا على شكل نجمة. اخفضها في محلول الملح وشاهد البلورات الصغيرة تغطي النجمة وتتحول إلى رقاقة ثلجية لامعة. بدلًا من صنع بلورة واحدة، لماذا لا تصنع كوبًا مليئًا بالبلورات؟ اصنع محلول الملح خاصتك ثم اسكبه على إسفنجة مقطعة أو أحجار فحم في قاعدة وعاء. قلب القليل من الخل معهم وشاهد تكوّن البلورات في ليلة واحدة.  اسكب كمية كافية لإشباع الإسفنج دون غمره. لصنع بلورات بألوان مختلفة، أضف قطرة من ألوان الطعام لكل إسفنجة.


Попробуйте регулярно заниматься спортом. Измените свой рацион питания. Придерживайтесь последовательного режима сна. Находитесь на солнце. Позаботьтесь о поддержке. Подумайте о психотерапии. Попробуйте иглоукалывание. Попробуйте медитацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة بوسعها أن تساعد في إنتاج الإندورفينات وزيادة الناقلات العصبية التي تساعد في علاج أعراض الاكتئاب. حاول أن تمارس الرياضة لحوالي ثلاثين دقيقة كل يوم. يمكن أن يساعدك نظام الغذاء الصحي بشكل عام والأحماض الدهنية أوميجا-3 بشكل خاص، فقد أظهرت الدراسات فعاليتها كعلاج مساعد لمكافحة الاكتئاب.  توجد الأحماض الدهنية أوميجا-3 في العديد من الأطعمة، مثل: اللفت والسبانخ وفول الصويا وزيت الكانولا وبذور الكتان والجوز والأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون). الحصول عليها متاح من غير وصفة طبية، وتباع عادةً في صورة كبسولات جيلاتين زيت السمك. الدراسات التي أظهرت فائدة الأحماض الدهنية أوميجا-3 مع اضطرابات المزاج استعملت جرعات بين 1-9 جرام، لكن هناك أدلة أكثر تشير لأفضلية الجرعات المنخفضة في هذا النطاق. غالبًا ما يتأثر النوم بالاكتئاب، لذا من المهم اتباع عادات جيدة لضمان حصول جسمك على الراحة المناسبة. من العادات الجيدة للمساعدة على النوم:  الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم تجنب المحفزات قبل النوم، مثل: ممارسة الرياضة أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر تجنب الكحول والكافيين قبل النوم اربط السرير بالنوم فقط؛ ابتعد عن القراءة وغيرها من النشاطات وأنت بالسرير لا يوجد إجماع على مقدار التعرض للشمس الذي تحتاجه للتخفيف من أعراض الاكتئاب، لكن يتفق الباحثون على أن بعض أنواع الاكتئاب (مثل الاضطراب العاطفي الموسمي) يمكن أن تنتفع من التعرض أكثر لضوء الشمس. تُشير الأبحاث أيضًا إلى أن ضوء الشمس يمكن أن يؤثر على مستويات السيروتونين.  قد يقلل ضوء الشمس أيضًا من خطر الشعور بحالة من التوهان والاكتئاب لدى المرضى كبار السن المصابين بمرض الزهايمر. لا يوجد بشكل عام حد أقصى للتعرض لأشعة الشمس. احرص أن تستعمل واقٍ من الشمس إذا كنت ستتعرض للشمس لمدة تزيد عن 15 دقيقة. طوال مرحلة الانقطاع عن الدواء، ابق على اتصال مع طبيبك واجعله يعرف باستمرار عن تغيرات حالتك أو مشاعرك أو الأعراض التي تختبرها. اجعل كذلك صديقًا مقربًا أو أحدًا من أقاربك يعرف بالأمر ويتواجد لدعمك؛ قد يتمكن من توفير الدعم النفسي ويميز علامات الانتكاس إذا بدأت. من المهم للغاية وجود أشخاص يدعمونك بالصورة التي تحتاجها في هذه الفترةP لا تنعزل عن الناس وحاول ألا ترفض الدعوات إلى الأنشطة واخرج وتواصل مع الآخرين أكثر. توصلت تحليلات لعدد من الدراسات...


Попробуйте рисовать. Создавайте коллажи. Танцуйте. Занимайтесь творческим письмом. Пойте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول إيجاد طرق للتعبير عن نفسك بطريقة إبداعية تُسعدك. حاول التلويين أو الرسم أو التخطيط إذا كان ذلك أمرًا يُمتعك. طلاء الأكليرك غير مُكلف ويمكن استخدامها على أي سطح. انتقل إلى الألوان وما تعبر عنه مشاعرك التي تشعر بها.  احصل على كراسة رسم غير مبطنة وحاول الرسم أو التخطيط، اصنع تناغمًا مع ما تشعر به بداخلك. تقدم العديد من مدارس الفن والمتاحف دورات رسم مجانية إذا أردت البدء في بيئة أكثر منهجية. اسمح لنفسك الداخلية ومشاعرك الداخلية بإرشادك أثناء إبداعك. قضاء بعض الوقت في الرسم يمنحك بعض الاسترخاء أيضًا. لا تحكم على قدراتك. التعبير عن نفسك بطريقة إبداعية لا يعني أن تصبح ليوناردو دافنشي القادم، إنه يعني فعل الإبداع. يعني التعبير عن النفس تعلم معرفة نفسك. إطلاق العنان لجانبك الإبداعي قد يكون طريقة مدهشة وحيوية للتعامل مع ماهيتك الداخلية. تجميع الصور هي حرفة ممتعة تسمح لك بالتعبير عن نفسك. كل ما تحتاجه هو بعض المجلات القديمة أو أي شيء يحتوي على صور مطبوعة، وبعض الورق المقوى، وعلبة صمغ. ابحث عن صور لها صدى مع ما تشعر به وما تريد التعبير عنه. استخدم كلمات وعناوين لإبراز الصور المرئية. لا تقصر نفسك على الورق المقوى فقط. يمكنك تجميع الصور على غلاف دفتر يوميات مشاعرك أو على دفتر صغير. زين أي صندوق قديم، أو مجلد، أو أي شيء حولك تريد أن تعبر عن نفسك عليه. عبّر عما تشعر به سياسيًا، وروحيًا، وعالميًا، أو اجعله خاص بحياتك الشخصية. أحيانًا التعبير عن نفسك بحركة بدنية يساعدك على تفريغ مشاعرك ورغباتك الداخلية. اشعر بالراحة مع نفسك عن طريق التحرك والرقص. ارقص في منزلك بشكل خاص، أو التحق بنادي رقص. استمع إلى الموسيقى التي تناسب مزاجك والتي تستمتع بها.  إذا كنت غاضب، استمع إلى موسيقى تعكس هذا الغضب وتساعد على حركة جسدك. افعل نفس الشيء إذا كنت تشعر بالسعادة، أو الحزن، أو الخوف. حاول الرقص على موسيقى تساعدك على تغير مزاجك مثل الرقص على موسيقى تمنحك القوة إذا شعرت بالخوف أو موسيقى سعيدة إذا كنت حزينًا. التحلق أيضًا بفصول الرقص إذا أردت الانضمام إلى بيئة أكثر منهجية. يوجد استوديهات رقص التي تُقدم برامج للمبتدئين ولا تتطلب الالتزام بوقت كثير. التحق بفصل للمبتدئين لتعلم الهيب هوب، أو الجاز، أو الباليه وفقًا لأفضل ما يتناسب معك ومع شخصيتك. تُعد الكتابة طريقة رائعة للتعبير عن نفسك. اكتب الشعر أو قصص قصيرة باستخدام الصور البيانية التي تعتمد...


Попробуйте тофу и соевое молоко. Попробуйте зерненый творог с молоком. Попробуйте сгущенное молоко и ванильный экстракт. Попробуйте греческий йогурт и молоко. Попробуйте смесь молока и сливок со сливочным маслом. Попробуйте нежирный сливочный сыр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تبحث عن بديل كريمة ثقيلة قليل الدسم أو نباتي، جرّب خلط التوفو مع حليب الصويا غير المنكه حتى يصبح المزيج ناعمًا. هذا بديل صحي للكريمة الثقيلة. يمكن خلط الجبن القريش وبودرة الحليب الخالية من الدسم بكميات متساوية لصنع بديل كريمة ثقيلة منخفض السعرات الحرارية. اخلط المكونات حتى لا يتبقى أي كتل في الخليط. إذا لم يكن لديك بودرة حليب لتلك الوصفة، يمكنك استخدام حليب خالي الدسم كبديل. قم بتبريد الحليب المكثف وأضف خلاصة الفانيليا للمذاق. هذا المزيج جيد لوصفات الشوربة التي تحتاج كريمة ثقيلة. الزبادي اليوناني أكثر سمكًا بكثير من الزبادي العادي ويمكن استخدامه كبديل للكريمة الثقيلة مع تقليل الدهون في تلك الوصفة. لاحظ أنك إذا كنت ستستخدمها في وصفات الكوكيز أو الخبز التي تتطلب الكريمة الثقيلة، قد تحتاج إلى استخدام نصف زبادي ونصف حليب كامل الدسم للحفاظ على القليل من طعم الدسم.  قد تحتاج إلى استخدام نصف كريمة ثقيلة ونصف زبادي يوناني لتقليل نسبة الدهون في وصفتك. يتخثر الزبادي عندما تسخنه بسرعة. استخدم درجة حرارة منخفضة إذا كنت تصنع الصلصة بزبادي يوناني. يمكنك صنع الزبادي اليوناني بنفسك عن طريق لف 2 كوب من الزبادي العادي بشاش. اترك السائل يُصفى لعدة ساعات وسيتبقى لديك 1 كوب من الزبادي السميك. لكل 1 كوب من الكريمة الثقيلة في الوصفة، يمكنك استخدام بديل مكون من الزبدة ونصف حليب ونصف قشدة. قم بتذويب ⅙ كوب من الزبدة ودعه يبرد. تأكد من عدم عودتها إلى الحالة الصلبة أثناء عملية التبريد. ضع ⅞ كوب من نصف حليب ونصف قشدة في وعاء في وعاء وقلب الزبدة الذائبة معه حتى تتجانس المكونات جيدًا. سيمنحك استخدام الجبن الكريمي منخفض الدسم نفس القوام بينما يقلل السعرات الحرارة والدهون في تلك الوصفة.  إذا كانت الوصفة تطلب 1 كوب من الكريمة الثقيلة، استخدم ½ كوب فقط من الجبن الكريمي. طعم الجبن الكريمي لاذع قليلًا لا تستخدمه في الوصفات التي تحتاج حلاوة الكريمة الثقيلة.


Попробуйте уменьшить размер обуви при помощи воды. Используйте эластичную резинку. Если у вас ничего не получилось, отнесите обувь сапожнику.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لبعض الأحذية، يمكنك تجربة حل تصغيير حجم الحذاء عن طريق تبليله ثم تجفيفه بتركه في الهواء. يمكن أن تعطي تلك الطريقة نتائج جيدة إذا تم تطبيقها بصورة صحيحة. لكن من الضروري معرفة أنها قد تعرضك بنسبة صغيرة لإمكانية إتلاف الحذاء، لذلك ينبغي عليك فحص الملصق المرفق بداخل الحذاء قبل استخدامها. إليك ارشادات استخدامها:  أولًا: بلل الحذاء.بالنسبة للأحذية الجلد والسويدي، استخدم زجاجة بخاخة. بالنسبة للأحذية الرياضية، انقع الحذاء في المياه. اترك الحذاء يجف في الشمس. إذا لم يكن الجو مشمسًا، استخدم مجفف الشعر على الضبط المنخفض. كن حذرًا من عدم توجيه المجفف بقرب شديد من الحذاء؛ تكون بعض الأقمشة مثل البولستر قابلة للحرق أو الذوبان. عندما يصبح الحذاء جافًا، جرب ارتداءه. قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات إذا كان الحذاء ما زال كبيرًا جدًا. إذا كنت قلقًا من أن الحذاء ينكمش إلى حجم صغير جدًا، اتركه يجف على قدميك حتى يتشكل من حولهما أثناء انكماشه. رطِّب الحذاء الجلدي الناعم والسويدي بعد جفافه. يمكنك شراء مجموعة ترطيب الأحذية الجلد في متاجر الأحذية وأحيانًا في الصيدليات. تكون تلك الحيلة في متناول يدك إذا كان لديك خبرة في الخياطة. يساعد خياطة حزام مطاطي بداخل الحذاء على شد الخامة معًا، مما يجعل الحذاء أضيق نوعًا ما. كل ما تحتاج إليه لكل حذاء هو إبرة وخيط. استخدم مجموعة قوية من الأحزمة المطاطة إن أمكن.  افرد الحزام المطاطي على طول الحذاء من الداخل. من أكثر الأماكن المناسبة للقيام بذلك هو الكعب من الداخل، لكن سوف تعمل جيدًا على أي منطقة فضفاضة. خيِّط الحزام في موضعه مع إبقاءه ضيقًا كلما خيطت؛ تساعد الدبابيس المحكمة في ذلك. فك الحزام. عند فك الحزام، سوف يتشكل في خامة الحذاء. ينبغي أن ينتج عن ذلك مقاسًا أضيق. يمكنك استخدام تلك الوسيلة مع وسيلة كمش الحذاء بالمياه أو مع أي حيلة من المذكورة أعلاه إذا لزم الأمر. إذا فشلت كل الطرق، يمكنك الذهاب إلى الشخص المهني. لقد كان الإسكافي أكثر شيوعًا في الماضي لكن اليوم أصبحت تلك المهنة نادرة. مع ذلك، من السهل إيجادهم عن طريق البحث من خلال الإنترنت. مثلًا، ينبغي أن يعطيك البحث في جوجل على الأقل نتائج قليلة العدد في أي مدينة رئيسية.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية عالية الجودة باهظة الثمن والأحذية القيمة الموروثة.  ملاحظات: تكون تكلفة الإسكافي عادةً باهظة الثمن (المتخصص في إصلاح الأحذية باهظة...


Попробуйте установить причины. Проконсультируйтесь с педиатром. При кормлении младенца следуйте рекомендациям врача.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون بعض الأطفال وبعض البالغين ببساطة نحفاء ويعانون في زيادة أوزانهم، ولكن يجب أن تحاول أن تستبعد الأسباب الأخرى في صعوبة زيادة طفلك لوزنه.   معروف عن الأطفال أنهم "من الصعب إرضائهم في الطعام"، ولكن إذا كان طفلك لا يهتم بالطعام فقد تكون هذه علامة لمشكلة طبية أو نفسية. ن في بعض الأحيان أن تكون المشاكل الهرمونية أو الاستقلابية مثل السكر أو فرط نشاط الغدة الدرقية يمك سبب ضعف اكتساب الوزن. مشاكل الجهاز الهضمي أو الحساسية الغذائية غير المشخصة أو المشاكل الأخرى قد تجعل تناول الطعام غير مريحًا. بعض الأدوية قد تقلل الشهوة، لذلك فكر في هذا الاحتمال إذا كان طفلك يأخذ بعض الأدوية. لسوء الحظ حتى الأطفال الذين لم يبلغوا سن المراهقة بعد يمكن أن يعانوا من اضطرابات في الأكل بسبب عوامل مثل ضغط الأقران. يمكن أيضًا أن يكون الطفل نشطًا بشكل زائد فببساطة يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله. إذا كان طفلك يجري فحوصات طبية بانتظام فقد قد يكون الطبيب هو من يعلمك أن طفلك يمكن أن يستفيد من زيادة وزنه. إياك أن تتردد في إخبار الطبيب بهذا الموضوع إذا شعرت بالقلق.   كما ذكرنا: يمكن في بعض الأحيان أن تكون الحساسية المفرطة من الطعام أو عدم تحمله ومشاكل الجهاز الهضمي ومجموعة من المشاكل الطبية السبب في نقص وزن الطفل. طبيب الأطفال يمكنه أن يساعد في تشخيص هذه المشاكل وعلاجها. يمكن معالجة معظم المشاكل بتغييرات تفعلها أنت وطفلك في المنزل، ولكن الاستشارة الطبية أفضل دائمًا لمصلحتك. التعامل مع الأطفال الرضع الذين يحتاجون لكسب الوزن سيكون بلا شك مختلفًا عن التعامل مع الطفل الأكبر سنًا. الأسباب الخطيرة نادرة وفي العادة السبب يكون في طريقة الإطعام أو إنتاج حليب الثدي أو مشاكل الجهاز الهضمي.   دائمًا استشر طبيبًا إذا كنت قلقًا أن يكون الطفل ناقص الوزن. قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات للطفل أو يحيلك لمختص تغذية (ليراقب طريقة التغذية) أو طبيب أمراض الجهاز الهضمي عند الأطفال. ستتنوع العلاجات بناءً على موقف طفلك ولكنها قد تشمل: مكملات رضاعة طبيعية مع وصفة طبيب (إذا كان الحليب غير كاف) وترك الطفل يتناول الطعام بالكمية التي يرغب فيها وللمدة التي يحبها (لتجنب الجدولة القاسية) وتغيير أنواع الأدوية (في حالات الحساسية أو عدم تحمل الطعام أو زيادة محتوى السعرات الحرارية) وإطعام الطفل أطعمة صلبة مبكرًا عن السن المعتاد وهو ستة أشهر. في بعض الأحيان قد يُوصَف أدوية...


Попробуйте ухватить то, на что вы не обращали внимания. Ищите физические сигналы в других. Используйте себя в качестве первого подопытного кролика. Обнаружение лжи. Задавайте наводящие вопросы. Практика – это лучший способ разработать наблюдательность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الثقة في أحكامك هي جزء من كونك وسيطًا روحيًا. مع الأسف، توقف معظم الناس عن استخدام قدراتهم على الملاحظة للأسف، وتقدم لك التقييمات العامة وغير المعلنة للفرد خلفية معلوماتية عادةً ما يتم إغفالها. مثلًا هل يدي الشخص ناعمتين أم صلبتين؟ هل جهازه العضلي متناسق أم لا؟ هل ارتدى هذا الشخص ملابسه الحالية بهدف أن يُلاحَظ أم ليختفي عن الأنظار؟ الآن ألقِ نظرة على نفسك -- ماذا يمكن لشخص أن يخمِّن عنك بمجرد النظر إليك؟ توجد العشرات من العناصر المعلوماتية المتعلقة بالتقييمات العامة ستساعدك في تحليل شخصية الفرد. فكِّر في شيرلوك هولمز -- لم تكن لديه قدرات خاصة بل "لاحظ" الأشياء فقط؛ هذا كل ما في الأمر. قد يوجد خط اسمرار خفيف على إصبع الخاتم الأيسر، أو علامة بالقلم على اليد اليسرى، وسيمكن للوسيط الروحي الآن تخمين أن هذا الشخص إما منفصل أو مطلق ويكتب مستخدمًا يده اليمنى. ثِق بتلك الأحكام المفاجئة! يعتمد عمل الوسيط الروحي على إثارة الذكريات وإظهار "الحكايات"، حتى لو لم يستطيع الشخص نفسه استحضار تلك المعلومة من عقله. ستساعد “الحكايات” في ملاحظتك ما يعرفه العقل ولكن الذاكرة لا تستطيع استحضاره. تذكر أن العقل دائمًا يسجِّل كل شيء، رغم قول أحدهم أنه لا يمكنه تذكُّر شيء ما، وعلى هذا الأساس تكون المعلومات موجودة ولكن لا يستطيع الشخص الوصول إليها في هذا الوقت. تشمل "الحكايات":  التوسع والتضييق الحادث ببؤبؤ العين (يرتبط التوسع بالذكريات الجيدة، بينما يرتبط التضييق بالذكريات السيئة). أين يحدق الشخص. معدل التنفس. معدل ضربات القلب. معدل إفراز العرق من الجسم. معرفة أنواع الحكايات التي تبحث عنها غير مجدية ما لم تعرف ماذا تعني. يمكن اعتبار الحكايات أساسًا وفقًا لمدى ترابطها في تسلسل ما، رغم اختلاف كل شخص عن الآخر نوعًا ما؛ لذا قف أمام المرآة وابدأ بدراسة ملامح وجهك. إليك بعض الأشياء التي ستبحث عنها:  يُفترض أن يتسع بؤبؤ عينك عندما تفكر بذكرى إيجابية، بينما يُفترض أن يضيق عندما تفكر بتجربة سلبية. تخيَّل كلا التصوُّرين ولاحِظ ما يحدث. فكِّر في إجابة لهذا السؤال: ماذا تحب في الذهاب إلى الشاطئ؟ لاحظ إلى أين توجه بصرك ما أن تصل إلى إجابة. ربما يقوم عقلك بتصوير شيء ما كالنار إذا قلته، فتنظر عيناك إلى أعلى، وقد تظل عينك في نفس مستوى النظر إذا قلت شيئا يتعلق بالسمع أو الشمّ، وقد تنظر إلى أسفل إذا قلت إن الرمال في يديك. عادةً ما تكون الإجابات البصرية...


Попробуйте чередовать обычный шампунь с сухим. Раз в неделю используйте шампунь глубокой очистки. Избегайте продукции, которая сушит или повреждает волосы. Избегайте продукции, которая разглаживает волосы или придает им блеска. В случае крайней необходимости попробуйте матирующие салфетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشامبو الجاف (وليس شامبو الشعر الجاف) هو مسحوق يُستخدم لتقليل الدهون الزائدة في الشعر وإعطائه حجمًا مرة كل بضعة مرات استخدامك للشامبو العادي. يأتي الشامبو الجاف على هيئة بخاخ أو بودرة. ضعي منه القليل على جذور الشعر إذا كانت الدهون زائدة في شعركِ، وافركيه على فروتكِ مباشرةً ليمتص الزيوت ويقلل من مظهر جذور الشعر الدهنية. إذا كان لون شعركِ أسودًا، اشتري الشامبو الجاف الشفاف حتى تتجنبي ظهور لون رمادي على جذور شعركِ بسبب البودرة البيضاء. قد يكون شعركِ الدهني ناتجًا عن فروة دهنية في الأساس والتي يمكن معالجتها باستخدام شامبو من النوع المنظف أو المطهر. اختاري يومًا في الأسبوع لتستخدمي هذا النوع، وفي الأيام الأخرى اغسلي شعركِ بالشامبو المناسب له. إذا كنتِ تحبين استخدام منتجات شامبو وبلسم متطابقة، ففي بعض الأحيان يأتي مع الشامبو البلسم المنظف الخاص به. حين تستخدمين الشامبو المنظف، يمكنكِ استخدام بلسم مماثل لأطراف شعركِ أو استخدام بلسم الشعر العادي. ضعي في حسبانكِ أن الشامبو المنظف غالبًا ما يسبب جفاف الشعر، لذا ستحتاجين إلى استخدام بلسم ثقيل لاستعادة الترطيب. يترك الشامبو المخصص للشعر الجاف والتالف طبقة خفيفة على الشعر لحفظ ترطيبه وحمايته من أن يتلف أكثر. يعود ذلك بالفائدة على الشعر الجاف والتالف، إلا أنه يضيف للشعر الدهني المزيد من الوزن ويجعله دهنيًا أكثر. كما هو الحال مع منتجات الشعر الجاف والتالف، ستجدين أن منتجات النعومة واللمعان -سواء كانت شامبو أو بلسم أو جِل أو سيروم أو بخاخ- تُضيف طبقة إضافية من المنتج على الشعر، في حين يحتاج الشعر الدهني إلى نعومة ولمعان أقل، لا العكس. إذا استخدمتِ البخاخ والسيروم على شعركِ الدهني، ابحثي عما يعطي حجمًا لشعركِ أو المنتجات المكتوبة عليها "خفيفة الوزن". يمكن لأوراق امتصاص الزيوت المستخدمة للبشرة أن تكون صالحة للاستخدام مع شعركِ. يمكن لهذه الأوراق أن تمتص الزيوت بغض النظر عن مصدرها. احملي معكِ علبة منها في حقيبتكِ واستخدميها لامتصاص بقع الدهون من شعركِ عندما تكونين مشغولة طوال يومكِ.


Попросите девушку встать перед вами. Примите правильную позу, чтобы поднять девушку. Присядьте и попросите девушку навалиться телом вам на плечо. Поднимите девушку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما تستخدم رفعة رجل الإطفاء لحمل شخص ما إلى بر الأمان في حالة حدوث إصابة. ومع ذلك، إذا لم تكن مدربًا تدريبًا احترافيًا، ستكون فكرة سيئة أن ترفع شخصًا مصابًا. لا يزال بإمكانك استخدام رفعة رجل الإطفاء للمتعة. للبدء، اجعل الفتاة تقف أمامك مباشرةً حتى تكونان وجهًا لوجه. لبدء رفعة رجل الإطفاء، حوّل وزنك إلى ساقك اليمنى. ضعها بين أرجل الفتاة. بعد ذلك، اجعل تضع يدها اليمنى فوق كتفك الأيمن. ضع رأسك تحت إبط الفتاة ولف ذراعك حول ركبتها اليمنى. الآن بعد أن أصبحت في ذلك الوضع، اجلس القرفصاء. اجعل الفتاة تميل جسدها على كتفك الأيمن، مع تحويل وزنها على الجانب الأيمن من جسمك. ثم خذ يدها اليمنى بيدك اليمنى، واسحب جذعها حول رقبتك. من هنا، يمكنك الوقوف. سيتم لف جذع الفتاة حول رقبتك، مع ساقيها على الجانب الأيمن من جسمك. سوف تمسك ساقيها ويدها اليمنى بذراعك اليمنى. يجب أن يكون رأسها يميل على كتفك الأيسر.  مرة أخرى: تأكد من الرفع بساقيك لا ظهرك. نظرًا لكيفية توزيع الوزن، يجب أن تكون قادرًا على حمل فتاة لمسافة طويلة إلى حد ما باستخدام رفعة رجل الإطفاء لكن، قد تكون غريبة أو غير مريحة للفتاة. قد تطالب بإنزالها إذا شعرت بعدم الارتياح أثناء حملها بهذه الطريقة.


Попросите друга поучаствовать в рефлексивном слушании. Анализируйте последствия своих действий с помощью систематической рефлексии. Проходите личностные тесты. Попросите людей дать вам честные ответы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإنصات التفكيري هو تقنية تم اختراعها عن طريق (كارل روجرز). وهي تتضمن التواصل مع المشاعر أو النوايا الدفينة للمتحدث. الهدف منها هو إعادة صياغة أو قول ما يؤمن المستمع بأن المتحدث يحاول إيصاله، لتوفير فرصة للتوضيح. يعد هذا التوضيح مفيدًا لكلًا من المتحدث والمستمع. فسماع رسالتنا تتلى لنا مجددًا يتيح لنا الفرصة لسماع أنفسنا وتحديد إن كنا سعداء بالرسالة التي نشاركها مع الآخرين.   لا يتوجب على صديقك أن يكون أخصائيًا نفسيًا مدربًا من قِبل (كارل روجرز) بنفسه؛ فأنت ببساطة تحتاج الطلب منه أن يستمع ويحاول إعادة صياغة الرسالة للوصول للمشاعر الدفينة، دون أي انتقاد أو مشاركة لرأيه الخاص بشأن الموضوع. إن لم يبدو صديقك وكأنه يعرف كيفية فهم مشاعرك، فأنت حينها ستتمتع بعدة فرص للتوضيح. استمر بالتحدث حتى تكون راضيًا عن محاولاتك لجعل صديقك يفهم. ستندهش من كيفية فهمك لنفسك بشكلٍ أفضل حينها بحلول نهاية هذا النشاط. عاود التفكير في سلوكك في موقفٍ معين، ثم لاحظ العواقب أو النتائج. صُنع قائمة بالسلوكيات والنتائج سيساعدك على ترتيب أفكارك. هل كانت النتائج أو العواقب محمودة؟ إن لم تكن، حدد السلوكيات التي قد ينتج عنها النتائج المرجوة.  هذا سيساعدك أن تكون أكثر وعيًا بذاتك لأنماط سلوكك وسيوفر إطار محدد لتغيير السلوك غير المرغوب فيه. ستجد وفرة من هذا النشاط على الإنترنت. بينما يندر الاعتماد عليها أو على فاعليتها، إلا إنها تساعد في إعادة توجيه حدسك لذاتك. عمل هذا النشاط مع صديق سيكون ممتعًا وأيضًا سيوفر فرصة للحصول على ردود الفعل بشأن كيفية رؤية الآخرين لك.   الخضوع للاختبارات مع صديق سيتيح لك اختبار مدى تطابق رؤيتك لذاتك مع رؤية الآخرين لك. اطلب من صديقك الإجابة على الأسئلة كيفما تنطبق عليك، بينما تأخذ الاختبار بنفسك. يمكنك بعدها مقارنة الإجابات ومناقشة الإجابات غير المتطابقة. التفكير العميق يتطلب تركيزًا داخليًا من الاهتمام، ولكن قد يجد البعض هذا صعبًا. التأمل الهادئ وحده قد يحسن من الإدراك الذاتي والبصيرة نحو نظرة الآخرين لك.  إن لم تكن معتادًا على التفكير في سلوكك، قد تجد هذا غير مفيد وغير مريح. الانخراط في نشاط ممنهج سيساعدك على ارتياحٍ أكثر. عادةً ما يجمل الناس النقد أو ردود الفعل خوفًا على مشاعر الآخرين، مما قد يصعِّب عليك معرفة كيف يراك الآخرون. هذا يعني حاجتك لإعطاء الآخرين الإذن لمشاركة الحقيقة دون مراعاة مشاعرك. يمكنك محاولة أن...


Попросите его сделать что-нибудь для вас. Сделайте ему хороший комплимент и понаблюдайте, как он на это отреагирует. Пообщайтесь с ним в интернете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتجنب الشخص الخجول السعي النشط وراء من يعجب به، بل يلجأ لفعل أشياء "عادية" لإظهار اهتمامه. إن كان معجبًا بكِ فمن المرجح أنه مستعد لاقتطاع جزء من وقته لمساعدتك مرارًا وتكرارًا، لكن إياكِ وإساءة استخدام سلطتك عليه. هذا أمرٌ قاسٍ بحقه، بل قد يكون سبب خجله في المقام الأول لأنه اعتاد على سوء المعاملة. لا تفعلي هذا يوميًا لأنه قد يجعلكِ تبدين يائسة في رغبتك به.   اطلبي منه بهدوء ولطف أن يحمل كتبكِ أو حقيبتكِ لكِ حتى الذهاب للصف التالي. إن احتجتِ لعذر (لا تحتاجين لعذر، فيمكنكِ الطلب وحسب) فأخبريه أن ضهرك متعب ولا تريدين مفاقمة الحالة. اطلبي منه مساعدتكِ بحل الواجبات الصعبة. إن لم يكن بارعًا بالرياضيات فلا تطلبي منه مساعدتك بالهندسة، فهذا سيصيبه بتوتر أكثر. ابحثي عما يبرع فيه واطلبي منه شرح شيء فيه. اطلبي منه مبادلة شيء لذيذ أحضره للغداء. ربما أحضر شيئًا شهيا لاحظتِه في الكافتيريا. اطلبي منه مبادلة ذلك الشيء بآخر، فإن قام بتلبية طلبكِ دون تردد فهذه علامة جيدة. لا تحتاجين للمبالغة بالمديح، بل يكفيكِ قول "أحسنتَ عملًا بالتقرير" أو "شكرًا على مساعدتي بحل واجب الرياضيات" وحسب. قد يصعب عليكِ مدحه خصوصًا إن كنتِ خجولة بدورك، ولكن هذا سيكون له دورٌ بالغ في تحسين ثقته في حضورك ويدفعه لإخباركِ إن كان معجبًا بكِ. أهم شيء هو البحث عن رد فعله:    رد فعل "هو معجب بكِ":  يتلعثم أو يصمت أو يصاب بالإحراج أو الخجل الزائد. يقابل مديحك بمدح خاص به حتى إن كان غريبًا بعض الشيء.   رد فعل "هو غير معجب بكِ":  لا يبدو متوترًا أو متأثرًا بالمديح قط. يكون رد فعله مفعمًا بالامتعاض أو خيبة الأمل. يشعر العديد من الرجال الخجولين براحة أكبر عند الكتابة من وراء شاشة مقارنة بالحديث وجهًا لوجه. حاول بدء محادثة معه على فيسبوك أو تويتر أو سكايب واستخدمي النصائح التالية لمعرفة ما إن كان يغازلكِ عبر الإنترنت.   إن أرسل لكِ طلب صداقة على فيسبوك فهذه علامة ممتازة. امتنعي عن إرسال الطلب بنفسك إن قابلته للتو. انتظري لرؤية إن كان سيفعل ذلك. يتمكن الرجال عادة من فعل ما لا يقدرون على فعله في الحياة الواقعية على الإنترنت، وإن أرسل لكِ بهذا الطلب فمن المؤكد أنه يريد التعرف عليكِ أكثر. إن كان ثرثارًا عبر الإنترنت ويستمتع بمشاركة أشياء معك فهذا لأنه يعتز بفرصة الحديث إليكِ ولكن يريد التحكم بالموقف. إنه يشعر بسيطرته على الوضع الآن لأنه ليس مضطرًا للقلق بشأن الانطباع...


Попросите заинтересованных клиентов обращаться к конкретному человеку в вашей компании. Для онлайн-рекламы используйте сервисы аналитики данных. Направляйте клиентов на разные ссылки вашего сайта. Предложите клиентам купоны, оформленные в разных цветах. Оцените общую отдачу от вашей рекламной кампании.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان يمكن للمستهلكين الاتصال بشركتك ردًا على إعلان مثلًا فقم بتوجيههم قائلًا "اسألوا عن حسام". لا يهم إن كان ذلك الشخص حقيقيًا، بل أن يسجل متلقي الاتصالات عدد الأشخاص الذين سألوا عن فلان. تُعد هذه طريقة مجانية لتعقب هوية الإعلانات الجالبة للمستهلكين. إن كان الإعلان قابلًا للنقر عبر الإنترنت أو يوجه المستهلكين لعنوان موقع فإن لديك مدخلًا فوريًا لمعرفة مدى أداء الإعلان. توجد العديد من أدوات تعقب البيانات لمساعدتك في البدء. تعد هذه وسيلة رائعة لعقد مقارنة مباشرة بأداء إعلانين منفصلين ومتواترين. أعد موقعك بحيث توجد به صفحتان مختلفان لكل إعلان، ثم تعقب عدد الزوار لكل صفحة. صارت لديك الآن طريقة بسيطة وغير متطفلة لمعرفة أي الخطط تجذب أشخاصًا أكثر. إن كان استخدام الكوبونات جزءًا من استراتيجيتك الإعلانية فاحرص على وجود لون مختلف للكوبون في كل إعلان كي تتمكن من حسابها بشكل منفصل. هل ارتفع معدل المبيعات بعد الإعلان أم انخفض؟ هل ساهم الإعلان بأرقام جديدة أم أن الأمر كان خارجًا عن سيطرتك؟ قيم مدى فعالية جهدك الأول وخذ العبرة للمرة المقبلة.


Попросите кого-нибудь проверить вашу работу. Попробуйте пройти онлайн-курс. Если в вашем учебном заведении есть кафедра математики, обратитесь туда. Попробуйте помочь кому-то еще. Попросите о помощи своего преподавателя. Наймите репетитора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعرف شخصًا ما من المتفوقين في الرياضيات فاطلب منه مراجعة حلولك. اطلب المساعدة من معلمك أو أبويك أو من أحد أفراد العائلة أو من أصدقائك ممن يجيدون حل المسائل الرياضية.  إن شعرت بعدم الفهم فاطلب المساعدة ممن لديهم الصبر والقدرة على شرح الأشياء وتبسيطها. قد يكون ابن عمك متفوقًا في الرياضيات لكنه حاد الطباع ولا يستطيع إيصال المعلومة وقد يحكم عليك بالغباء إن لم تفهم منه. في تلك الحالة اطلب المساعدة من شخص هادئ كأختك مثلًا. لا تُحرَج من طلب المساعدة. قد تحتاج للمزيد من الوقت من أجل تحسين مستواك في الرياضيات. لكن عليك أن تعي جيدًا أن الجميع يحتاج للمساعدة أغلب الوقت. إن كنت تحاول تحسين مستواك في الرياضيات خارج المدرسة، حاول الانضمام لدورة تدريبية على الانترنت. توفر العديد من الجامعات مثل جامعة كابلان بعض الدورات التعليمية من خلال الانترنت كي يتسنى للطلبة الدراسة عن بعد بها.  تقوم بعض المدارس أو الجامعات بعرض بعض أجزاء الدورات التعليمية مثل عرض شرائح الباور بوينت أو المحاضرات المسجلة للتحميل مجانًا. يمكنك الاستماع لمحتوى الدورات التدريبية دون أن تدفع شيئًا إن كنت تواجه مشكلة في توفير المال اللازم. إن كانت مدرستك تحتوي على مركز للمصادر التعليمية لمادة الرياضيات فتلك فرصة عظيمة لإيجاد أحد المعلمين لشرح مادة الرياضيات لك. حاول استغلال وجود مركز المصادر التعليمية في مدرستك.  إذا لم تكن مدرستك تضم مركزًا للمصادر التعليمية في مادة الرياضيات، فقد تجد أنها تضم مركزًا للمصادر التعليمية العامة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الموضوعات. انظر ما إذا كان معلم الرياضيات يقوم بعقد جلسات مراجعة للمادة. إن كنت تواجه صعوبات في فهم بعض المواضيع يمكنك الانضمام لجلسة المراجعة كي تحصل على المساعدة في فهم هذا الموضوع. قد يساعدك شرح شيء ما لغيرك أحيانًا في فهم هذا الشيء بعمق. إذا بدأت دراسة موضوع ما ووجدت أحد الأصدقاء يعاني من عدم فهم شيء ما فاعرض عليه المساعدة كما يمكن أن تقوم بتشكيل مجموعة دراسية واعرض المساعدة على من يحتاجها.  عندما تشرح شيئًا ما لغيرك حاول توضيح كل ما تفهمه عن هذا الموضوع واشرح الخطوات والتسلسل المنطقي للحصول على الحلول. إن كنت تشعر بالثقة من قدراتك في مادة الرياضيات يمكنك أن تعمل كمدرس خاص لبعض الناس. شرح الرياضيات لغيرك قد يحسن من مهاراتك في هذه المادة. يحب معظم المعلمين والمعلمات أن يطلب منهم الطلبة المساعدة....


Попросите маму рассказать о ее жизни. Спросите маму о ее чувствах. Отправьте ей короткое сообщение, просто так. Извиняйтесь, когда не правы. Встаньте на ее место. Обсуждайте с ней свои проблемы. Придумайте “свои” шутки и ассоциации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الطرق لجعل شخص يشعر بالقيمة هي إظهار الاهتمام به؛ يتمثل ذلك في محاولة معرفته عن قرب ومعرفة أحواله وما يفكر فيه. سؤال والدتك عن أحوالها هو ما سيساعدك على التواصل معها وسيجعلها تشعر بالسعادة لأنك مهتم بما تقوله لك.  على سبيل المثال: إذا كنت تمر بغرفة المعيشة، فيمكنك أن تذهب نحو والدتك وتسألها عن الشيء المفضل لديها عندما كانت فتاة صغيرة. من المحتمل أنك ستحصل على بعض القصص الشيقة بهذا السؤال. تظهر الأبحاث أن العائلات التي تتشارك القصص حول تاريخ عائلتها يكون لديها روابط أوثق ويميل الأطفال في تلك العائلات إلى اكتساب قدر أعلى من الثقة بالنفس. اعلم أن كليكما سوف يستفيد عندما تطلب من والدتك الحديث عن ذكرياتها. الأمهات مثلهن مثل أي شخص آخر بحاجة إلى أشخاص يتحدثن إليهم. يدل سؤال والدتك عن شعورها على أنك تهتم بها وأنك تهتم بسعادتها ومن المحتمل أن يجعلها سؤالك هذا سعيدة للغاية.  إذا لاحظت مثلًا أنها يبدو عليها الإرهاق، يمكنك أن تقول لها شيئًا مثل: "يبدو أنكِ متعبة حقًا الآن يا أمي. هل أنتِ على ما يرام؟" سؤال والدتك عن يومها من الطرق الجيدة للتواصل معها. ربما تكون قد سألتك عما فعلته في ذلك اليوم؛ لماذا إذًا لا ترد الجميل؟ حتى الأفعال الطيبة الصغيرة يمكن أن يكون لها بالغ الأثر، فمثلًا إرسالك رسالة نصية سريعة لوالدتك خلال اليوم سوف يوضح أنك تفكر بها ويجعلها تشعر بالتقدير والاعتزاز. كلما شعر الناس بالاهتمام، زادت سعادتهم. ليس عليك كتابة رواية لإحداث تأثير. جملة قصيرة مثل: "مرحبًا أمي، أتمنى أن يكون يومكِ يسير بشكل جيد" ستكون كافية لإثبات أنك تهتم بسعادة والدتك. أحيانًا يكون من الصعب جدًا الاعتذار لوالدتك، خاصة إذا كنت تشعر أنها تتحامل عليك كثيرًا. مع ذلك، فإن الاعتذار عندما تكون على خطأ وتحمل المسؤولية عن أفعالك سيعزز علاقتك بوالدتك ويُشعرها بحبك لها.  لكي يكون الاعتذار صادقًا لابد أن يشمل ثلاثة أشياء مهمة: الأسف والمسؤولية والإصلاح، وهذا يعني أنه عليك:  التعبير عن أسفك عما سببته من أذى. تحمل المسؤولية عما فعلته دون اختلاق أعذار. إبداء استعدادك لإصلاح ما أفسدت؛ أي توضيح أنك ستتصرف بطريقة مختلفة في المرة القادمة.   مثال: إذا أشارت أمك إلى أنك قد نسيت مرة أخرى أن تأخذ القمامة للخارج، فقل لها "آسف لأنني نسيت أخذ القمامة. أعلم أن هذا يكلفكِ جهدًا إضافيًا، لذا سوف أضع تذكيرًا على هاتفي المحمول ليذكرني بموعد محدد دائمًا لإلقاء...


Попросите пациента лечь в положение лицом вверх.  Найдите плечевую артерию. Оберните манжету вокруг левой руки пациента.  Накачайте манжету, чтобы определить систолическое артериальное давление на руке. Выпустите воздух из манжеты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرف الاستلقاء والوجه لأعلى بالاستلقاء على الظهر. تأكد أن المريض مستلقٍ على سطح مستوٍ، وذراعاه ورجلاه في مستوى القلب، امنح المريض 10 دقائق راحة على الأقل قبل قياس ضغط دمه إذ ستساعد الراحة على استقرار ضغط دمه -خاصة إن كان قلقًا- بينما توازن مستوى القلب مع النبض العضدي.  يجب كشف ذراعي المريض كليهما ولف أي أكمام لإبعادها عن الطريق دون تضييقها. . استخدم إصبعيك السبابة والوسطى لإيجاد مكان النبض. لا تستخدم إبهامك لأن له نبضًا خاصًا به، ما قد يصعب إيجاد نبض المريض. عادة ما يجس النبض العضدي فوق الحفرة المرفقية تمامًا، وهي الجزء الأوسط من ثنية المرفق. تأكد من وضع السوار فوق موقع النبض العضدي بـ 5 سم تقريبًا، احرص أن يكون السوار مرتخيًا بما يكفي للفه حول الذراع لكن ليس لدرجة أن ينزلق عنها لتجنب القراءات غير الدقيقة.  استخدم سوار قياس الضغط الذي يبلغ عرضه ثلثي طول ذراع المريض إن أمكن. . ضع القمع المغلف (الجزء الدائري من السماعة) على النبض العضدي لأخذ قراءة ضغط الدم. أغلق صمام المضخة اليدوية واستخدمها لنفخ السوار بمقدار 20 مم زئبق فوق ضغط الدم العادي تقريبًا، أو إلى أن يختفي صوت الدق أو نبض المريض.   ضغط الدم الانقباضي هو أقصى ضغط شرياني يولده انقباض البطين الأيسر. أما الضغط الانبساطي أقل فهو ضغط يتولد من امتلاء البطين بالدم أثناء بداية الدورة القلبية. افتح الصمام وقلل الضغط ببطء بمعدل 2-3 مم زئبق بينما تراقب المانومتر (مقياس الضغط ) عن كثب. لاحظ متى يعود صوت النبض ومتى يختفي مجددًا؛ ضغط الدم الانقباضي هو النقطة التي يعود عندها صوت النبض والانبساطي هو نقطة اختفائه، والضغط الانقباضي هو القيمة التي ستستخدمها لاحقًا لحساب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي.


Поработайте над своим имиджем. Учитесь самореализации. Используйте социальные сети. Поддерживайте отношения с другими звездами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون تلك الصورة نسخة أخرى منك لكن نظرًا لأنك لا تريد التظاهر بكونك شخص آخر دعنا نقول أنها نسخة أكثر مثالية. إن هذه النسخة هي الصورة التي سوف تصدرها للناس والتي ستستفيد منها عندما تروج لنفسك.  بشكل أساسي هناك شخصان مختلفان في هذه المعادلة؛ هناك أنت الحقيقي، وتلك النسخة غير كاملة ومعرضة للوقوع في الخطأ، ثم هناك أنت المثالي، وتلك هي النسخة التي ستصدّرها للناس، وهي نسخة منقّحة ومتكاملة ورائعة. الأوقات التي تحتاج فيها إلى استخدام هذه الصورة هي عندما تصدّر نفسك ومنتجك (كتاب أو أغنية  أو طبخة... إلخ) للآخرين، سواء الجمهور أو الناشر أو منتجي الموسيقى. تذكر فقط أن تلك النسخة المثالية منك سوف تحتاج إليها فقط لفترة قصيرة وبعد ذلك يمكنك العودة إلى شخصيتك المعتادة. تلك هي الخطوة المهمة لأنك إن لم تتمكن من الترويج لنفسك فلن تصبح من المشاهير. الأشخاص الذين يحققون الشهرة هم أولئك الذين ينجحون في رسم صورة جيدة عن نفسهم ويعرفون كيف يبيعون تلك الصورة بفعالية إلى الصناعة التي يريدون أن يكونوا جزءًا منها، بالإضافة إلى بيعها إلى عامة الناس (الجمهور) بالطبع.  أوضح للناس سبب تفرّدك. جزء من عملية الترويج لنفسك هو أن تظهر لماذا يجب أن يهتم الناس بك. ماذا في عملك وفي حضورك جدير بأن ينال إعجابهم. كن مثابرًا. يعني الترويج لنفسك أن تكون مرئيًا وأن تكون مرئيًا يعني أنه عليك مواصلة الترويج لنفسك. مثال: إذا ظل كتابك يُرفض من الناشرين، فأرسل أشياءً (مثل: القصص القصيرة) إلى المجلات الأدبية للحصول على أرصدة كتابية تساعد في تحسين صورتك ككاتب. قبل أن تتمكن من الدخول إلى دوائر الإعلام الكبيرة، مثل الظهور مع الإعلامية منى الشاذلي أو عمرو أديب، ستحتاج إلى استهداف المحطات الإذاعية والقنوات التليفزيونية المغمورة، حتى يمكن للناس أن يروا أنك شخص مناسب لإجراء المقابلات معه وأنك تقدم منتجًا فريدًا ومثيرًا للاهتمام. عندما تكون قد أعددت نفسك جيدًا في المجال الذي تريد أن تشتهر به، تواصل مع وسائل الإعلام المحلية واسمح لهم بمعرفة ما تفعله. مرة أخرى، كن مثابرًا. إذا لم تُبدِ هذه المحطات اهتمامًا على الفور، فاستمر فيما تقوم به واجعلهم يرون ما في إمكانك فعله. . ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت الكثير من الناس على اكتساب قدر من الشهرة، وبالتالي فهي بالتأكيد وسيلة لابد أن تفكر فيها عندما تحاول أن تصبح من المشاهير. رغم أنه لا يمكن الاعتماد على وسائل التواصل...