Смотрите в глаза Улыбайтесь. Начните говорить. Начните разговор Ведите лёгкую беседу. Используйте язык тела. Когда первый раз обнимаете человека, будьте осторожны и не загоните человека в угол. Сделайте комплимент в начале разговора. Позаботьтесь о том, чтобы ваша беседа была короткой, но милой. Знайте, как завершить все правильно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التواصل البصري هو أفضل وأسهل وسيلة لبدء الغزل. انظر في عينيّ الطرف الآخر لكن لا تُطل النظر بشكل مستمر حتى لا يصبح الأمر مسبباً للتوتر. فكر في اللجوء للطرق الآتية:   وجّه نظراتك للطرف الآخر حتى يراك وأنت تنظر إليه. ابقَ على نظرتك لثوانٍ بعدها وابتسم ثم انظر في اتجاه آخر. انظر في عيني الشخص الآخر عندما تتكلم، خصوصاً عند اللحظات الهامة في الحديث (عند إبداء المجاملات مثلاً). قم بالإشارة له بعينيك أو بحاجبيك إن كنتم تجلسون وسط مجموعة وكنت قد قلت شيئاً تقصده هو به. يمكنك كفتاة النظر إلى الشاب، وخفض عيناك، والنظر لأعلى مرة أخرى نحو الشاب أثناء خفض جفنيك. على الأرجح ستكون مبتسماً عند الحديث مع شخص تحبه، لكنك تستطيع الاستعانة بإشراقة ابتسامتك حتى قبل أن يبدأ الحديث، أو عند المرور بهذا الشخص في طريقك. لا يلزم أن تكون ابتسامتك أوسع ما يكون، فابتسامة بسيطة غير متكلفة ستؤدي كل المطلوب. يمكنك أن تجرب الآتي:   ارسم ابتسامتك تدريجياً. إن كنت تنظر فقط للشخص المعني دون حديث، جرب أن تدع ابتسامتك ترتسم بالتدريج فوق ملامحك. ابتسم حينما تلتقي الأعين. الابتسامة سوف تصنع فارقاً كبيراً إن التقت أعينكما فجأة. والابتسامة الصادقة لن تحتاج فيها حتى إلى إظهار شفتيك، فالابتسامة الصادقة تظهر أولاً في العينين. ابتسم بعينيك دائماً لا بشفتيك فقط. اجعل وجهك كله يشرق حين تبتسم. قم بتقديم نفسك (أو لا تفعل وكن غامضاً!). إن كنت لا تعرف الشخص المعني جيداً، فتقديم نفسك (أو تجاوز ذلك!) يمكن أن يكون بداية موفقة. تجنب تماماً العبارات التقليدية في تلك المواقف. فالأفضل والأسهل أن تقول "مرحباً" ثم تقدم نفسك أو تسأل سؤالاً بسيطاً.   إن لم يكن الطرف الآخر يعرف اسمك بعد، وكنت شخصاً اجتماعياً بطبيعتك، جرب أن تقدم نفسك في وقت مناسب. يمكن أن يكون الأمر في منتهى البساطة كأن تقول: "مرحباً. أنا (فلان)، ما اسمك؟". تأكد من أنك ستتذكر الاسم. يمكنك أيضاً أن تجعل من نفسك لغزاً لبعض الوقت. سترى إن كان الطرف الآخر مهتماً حقاً بمعرفة المزيد عنك. لا يهم إن كنت تعرف الشخص الآخر أم لا. الحديث هو الطريقة الأفضل للمضي قدماً. وستجعل الشخص الآخر ينبهر بثقتك وجرأتك. وإليك بعض النصائح:   تحدث إلى الشخص الذي لا تعرفه. من الأفضل دائماً أن تبدأ بملاحظة ما تنتهي بسؤال. ليس المهم هو ما تقوله. المهم حقاً هو أن تعطي الطرف الآخر فرصة جيدة لمجاراتك في الحديث. ابحث عن الأشياء المشتركة...


Смотрите людям в глаза. Во время разговора слегка наклоняйтесь в сторону собеседника. Не скрещивайте руки, чтобы сохранить открытую позу. Улыбайтесь Жестикулируйте, чтобы привлечь внимание людей и донести до них свою точку зрения. Следите за осанкой. Не позволяйте другим вторгаться в ваше личное пространство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجذب التواصل البصري بين البشر وبعضهم البعض ويظهر لهم الاهتمام المتبادل، لذا انظر في عيون الآخرين وأنت تُلقي محادثة عامة وتطلع للنظر للجالسين في الغرفة بمجرد الدخول إليها وحافظ على تواصل بصري ثابت مع من تتحدث إليه؛ كلها وسائل تساعدك على خلق حلقة تواصل قوية خلال التعاملات الاجتماعية.  يمكنك التمرن على مهارة التواصل البصري أثناء إجرائك للمحادثات مع أصدقائك المقربين أو حبيبتك التي تشعر بالارتياح للتحدث معها، وكلما اكتسبت ثقة أكبر وتعودت على الأمر، يمكنك الإطالة من مدد التواصل البصري بينك وبين الغرباء والمحادثات الأولى لك مع الآخرين. يمكنك إما الانصراف بذهنك عمن تتحدث إليه، وهو ما يظهر في وضعية جسدك المتباعدة عنه والمساحة التي تخلقها بينك وبينه بشكل لا إرادي، أو أن تستغرق كليًا في المحادثة وتميل بجسدك نحو من تحدثه، وهو ما يظهر اهتمامك وتطلعك للاستماع لما يقوله الطرف الآخر. إنها لطريقة لتُظهر أنك تضع كل اهتمامك على المحادثة وأنك منتبه بكل حواسك إلى ما يُقال في اللحظة الحالية، وأنك لست منشغلًا بالأفكار في عقلك أو تركز انتباهك على شيء آخر في الغرفة.   أعد تذكير نفسك بأهمية هذه الإيماءة البسيطة أثناء المحادثات وافعلها بتروٍ وأسلوب خفي سواء كنت واقفًا أو جالسًا أثناء التحدث للطرف الآخر. لا تمل للوراء وأنت جالس وتغوص بجسدك بداخل الكرسي، وهو ما يُظهرك عازف عن المحادثة وغير متفاعل مع الطرف الآخر. تمامًا كما قد تفعل طفلة غضبانة للتعبير عن غضبها، يُعبر ضمك لذراعيك على بعضهما البعض أمام جسدك عن محاولتك لخلق حاجز بينك وبين الآخرين، بينما في المقابل، يُظهر وضع الذراعين على جانبي الجسد على انفتاحك للعالم وللمحادثات وللتعرف على الغرباء. ينطبق نفس الأمر على الجلوس واضعًا قدمًا فوق قدم، وهو ما يعتبر علامة دالة على الثقة، لكنك تعرف بالطبع أنك عندما ترتاح للحديث تقوم بشكل لا إرادي باتخاذ وضعية أكثر انفتاحًا على من تتحدث إليه.  الشخصيات المنفتحة شخصيات كاريزمية وفاتنة، والعكس صحيح. لهذا يجب أن تستوعب أن كل منهما يؤدي للآخر، وبالتالي من الضروري الالتزام بلغة جسد حرة ومعبرة عن رغبتك في التواصل مع الآخرين. . ابتساماتك بحد ذاتها قادرة على اجتذاب الآخرين نحوك، فهي تُنير وجهك وتمنحك ملامح ساحرة وتُظهر إيجابيًا ومن المثير التواصل معك. تمرن على الابتسام كثيرًا وأنت تجلس بمفردك، وهو ما سوف ينعكس تلقائيًا وبأسلوب عفوي في المحادثات مع الآخرين....


Смотрите на достоинства. Определите недостатки. Попробуйте бесплатную компьютерную программу и прочитайте отзывы пользователей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تطور برامج وتطبيقات الخرائط الذهنية من خصائصها بشكل كبير، حتى أن هناك بعض البرامج المجانية ذات القدرات العالية. تتيح لك هذه البرامج تعاون ظاهري حقيقي وعصف ذهني ومناقشات ومراجعة الخريطة من قبل مستخدمين آخرين والرسم الحر أثناء الاجتماعات أو العروض التقديمية والاستخدام الشخصي على هاتفك المحمول وإدارة المشاريع المعقدة من الألف إلى الياء، وبناء الجداول الزمنية، إلخ.  تتدرج التطبيقات من حيث التعقيد من سهل الاستخدام إلى أخرى التي تتطلب التدرب لمعرفة إمكانياته. بعض البرامج ذات التقييم الأعلى هي برامج مجانية، والبعض الآخر يبدأ سعرها من 5 دولار شهريًا ويتزايد بناءً على الخصائص. من السهل تعديل وتحديث هذه البرامج كما أنها منظمة المظهر حتى أنه يمكنك رفع صورك الخاصة. عمومًا، يمكنك تحميل الخرائط بصيغة بي دي إف، إذا لم يكن بصيغ أخرى. تختلف مميزات هذه البرامج، مما قد يحد من حريتك أثناء رسم الخريطة الذهنية. لذا على سبيل المثال، قد يسمح أحد البرامج بإدخال سهم من أحد العناوين الفرعية لآخر، بينما قد لا يمتلك برنامج آخر هذه الخاصية. تُعد القدرة على عمل هذه الروابط البصرية مهمة للغاية في الخرائط الذهنية.  أغلب البرامج لا تسمح لك بالرسم بأي شيء عدا الماوس. يمكن أيضًا لبعض البرامج أن تستغرق بعض الوقت للتعلم أو أن تكون باهظة الثمن وتعزز الكتابة اليدوية من الادراك والذاكرة. اختبر الأمر عن طريق تصميم خريطة ذهنية في برنامج مجاني. سيعطيك ذلك فكرة عامة عن قدرات هذا البرامج وسيساعدك ذلك أيضًا في تحديد إذا ما كانوا مفيدين لدرجة تستدعي التطوير للبرامج غير المجانية والتي تسمح بالمزيد من الخصائص. اقرأ أيضًا المراجعات على الانترنت لترى أي البرامج التي يفضلها المستخدمون ولأي نوع من المشكلات. قد يكون أحد البرامج أو التطبيقات مفيدًا في حالة التعاون بين زملاء العمل، لكنه ليس مفيدًا في تتبع تطور المشروع.


Смывайте только водорастворимые материалы. Используйте меньше туалетной бумаги. Замечайте проблемы на ранней стадии. Следите за чистотой унитаза и труб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد قبل وضع أي شيء في المرحاض ألا ضرر من ذلك. قائمة الأشياء التي لا بأس بطردها في المرحاض قصيرة جدًا وهي تشمل في معظم الحالات الفضلات البشرية ومناديل الحمام فقط. لا تحاول أبدًا التخلص من المناشف أو المناديل الورقية أو إسفنجات المكياج أو السدادات النسائية أو الواقي الذكري أو الكرتون أو الشعر أو أي مواد أخرى لا تذوب بسهولة بعد طردها، فبهذه الطريقة ستجلب لنفسك المشاكل (وربما عمليات سباكة مكلفة) في وقت لاحق.  الدمى هي السبب الرئيسي للانسدادات في المنازل التي تضم أطفالًا صغارًا. أبق باب الحمام مغلقًا إذا كان لديك أطفال واحرص أن تعلمهم أنه ليس مكانًا مناسبًا للعب. ضع سلة مهملات صغيرة مزودة بغطاء قرب المرحاض حتى يسعك أنت أو الضيوف رمي ما لا يمكن طرده. سيكون من غير الآمن غالبًا طرد شيء ما في المرحاض إذا حرت في أمره. تحدث معظم الانسدادات نتيجة تراكم المناديل الورقية الزائدة التي تعلق في المواسير قبل أن يتاح لها الوقت اللازم للتفتت الكامل. انتبه لمقدار المناديل الي تلقيها بانتظام وتأكد أنك تستخدم القدر الضروري فقط لحاجتك. حاول استخدام حمام مختلف من آن لآخر إذا كان بيتك يحتوي أكثر من واحد حتى لا تشغل سباكة أحدها أكثر مما يجب.   ضع في اعتبارك طرد الماء مرتين إذا ظننت أن مرة واحدة لا تكفي. اقتصد فليس ثمة حاجة لاستخدام نصف لفافة المناديل في كل مرة تحتاج للمسح.   ضع في اعتبارك الانتقال إلى المناديل ذات الطبقة الواحدة إذا كنت تواجه مشاكل الانسداد بكثرة. قد لا تكون بنفس درجة الراحة أو الامتصاص لكنها تتحلل بمعدل أسرع بكثير بعد دفق الماء. احجز نصف المناديل بالمكبس عند دفق الماء إذا كانت كثيرة وكرر الدفق مددًا عند الانتهاء. تعتبر أفضل طرق منع الانسداد هي الانتباه حين ترتاب في تكون تراكمات. قد يكون هناك عائقٌ يخنق تدفق الماء في مكان ما إذا كان مستوى الماء منخفضًا في المرحاض أو وجدت مشكلة في الطرد أو كانت إعادة التعبئة بطيئة. استخدم المكبس لخلخلة الانسداد قبل أن يسوء بما يكفي لتضطر لاستخدام الأوجير.   ابحث عن الفقاعات في ماء المرحاض وأنصت لصوت الجرس في المواسير فقد تكون هذه علامات تدل على الانسداد. يجب ادخار التسليك بالأوجير للانسدادات القوية. يفترض أن تكون أولى دفاعاتك هي استخدام المكبس والتنظيف وعدم وضع أشياء غير مناسبة في المرحاض. من المستبعد أن تجد نفسك في وضع يتطلب استخدام الأوجير إذا احترست. احرص على تنظيف المرحاض مرة أو...


Сначала воспользуйтесь унитазом. Найдите биде. Сядьте на отдельно стоящее биде. Включите гигиенический душ, встроенный в унитаз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك الشطافة على الاغتسال بعد الانتهاء من استخدام المرحاض. يمكنك أن تستخدمها جنبًا إلى جنب مع مناديل المرحاض أو الاكتفاء بالشطافة فقط. بالنسبة للعالم العربي، يستغرب الكثيرون أن تستخدم المناديل بمفردها ويرتاحون دائمًا إلى وجود الشطافة التي تعتبر خيارًا صحيًا ويساعدهم تدفق المياه على تحقيق مستويات أعلى من النظافة. توجد الشطافة في بعض الأحيان بشكل منفصل على شكل حوض صغير منخفض ملتصق بالحائط ويحتوي على صنبور مياه؛ عادة ما تكون بجوار المرحاض. قد تجد كذلك أنه يتم دمج الشطافة في كرسي المرحاض، وهو الخيار الأذكى الذي يوفر عليك القيام والجلوس من جديد على حوض آخر.  يوجد نوعان من الشطافات: الشطافة المستقلة والتي توجد في دول أوروبا، والشطافة المدمجة في كرسي المرحاض التي تكون إما موضوعة بداخل جسم المرحاض نفسه أو عبارة عن جهاز مستقل يتم تركيبه خلف أو على جانب حافة المرحاض. الشطافات المدمجة في المرحاض شائعة في الدول العربية ودول آسيا.  الشطافة المستقلة: هذه الشطافات تكون عبارة عن حوض منفصل يتم تركيبه عادة بجوار المرحاض. في بعض الأحيان، قد تجده في أماكن مختلفة بداخل الحمام، بناءً على النظام المتبع والمعتاد في مكان تواجدك. سوف تحتاج دائمًا إلى الانتهاء أولًا من استخدام المرحاض، ثم الوقوف والانتقال إلى الجلوس فوق "البيديه"، وهو الاسم الفرنسي الذي يطلق على الشطافة المنفصلة. يعتبر هذا النوع هو النموذج الأصلي المقتبس من أول تصميم للشطافات في القرن الثامن عشر في أوروبا. الشطافات المدمجة: العديد من الحمامات لا توجد بها مساحة كافية لاستيعاب حوض آخر منفصل بحجم المرحاض، في الوقت الذي يمكن فيه الاعتماد على مرحاض يحتوي على شطافة مدمجة أو تركيب "إضافة الشطافة" إلى المرحاض الموجود. يعتبر هذا الاختيار أكثر ذكاءً وراحة للمستخدم، حيث لا تضطر إلى الوقوف والانتقال لمكان آخر من أجل الانتهاء من تنظيف نفسك. هذا النوع كما ذكرنا شائع في الدول العربية والآسيوية. تسمح لك غالبية الشطافات المستقلة أن تختار إما الجلوس بشكل مواجه لصنبور المياه أو مخالف له، كما يحدث عند الجلوس فوق المرحاض. يكون من الأسهل عادة أن تجلس بشكل مواجه لأدوات التحكم في المياه، بحيث تقدر على ضبط الحرارة ومستوى التدفق بارتياح. بناءً على ما سبق، امتطِ حوض الشطافة، بحيث تكون كل قدم على جانب وكأنك تجلس فوق حصان. يسمح لك ذلك برؤية المياه وهي تتدفق وبالتالي الانتهاء من عملية تنظيف نفسك...


Сначала задайте себе вопрос, а ответ на него сделайте тезисом. Подстройте свои тезисы под тип документа, который вы пишете. Чтобы тезисы казались более мощными, выражайте ими четкую позицию. Найдите такие аргументы, о которых вы никогда не слышали ранее. Убедитесь в том, что ваши тезисы доказуемы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بيمكن تركيب أي جملة أطروحة عن طريق الإجابة على سؤال، مهما بلغت درجة تعقيد الموضوع.   السؤال: "ما هي فوائد استخدام أجهزة الكمبيوتر في أحد الفصول الدراسية في الصف الرابع؟"  جملة الأطروحة: "تُتيح أجهزة الكمبيوتر لطلاب الصف الرابع أفضلية مبكرة في التعليم التكنولوجي والعلمي."   السؤال: "لماذا يُعد نهر المسيسيبي مهمًا جدًا في مغامرات هكلبيري فن للكاتب مارك توين؟"  جملة الأطروحة: يُعد نهر المسيسيبي رمزًا للانقسام والتقدم؛ إنه يفصل الشخصيات والبلاد في حين أنه لا يزال يوفر أفضل فرصة لشخصيتي هاك وجيم لمعرفة بعضهما البعض."   السؤال: "لماذا يبدو الناس غاضبين من الأشخاص النباتيين وأنصار الحركة النسوية وغيرها من المجموعات الأقلية التي تتبنى ما يبدو (حقًا أخلاقيًا)؟"  جملة الأطروحة: "من خلال دراسة سياسية حذرة، اكتشفنا أن الناس يفترضون بصورة طبيعية أن الأشخاص الذين يعدون أنفسهم "محقون أخلاقيًا" ينظرون إلى باقي الناس على أنهم"أقل مرتبة" منهم، مما يسبب الغضب والصراع رغم عدم وجود مبرر حقيقي له." لا تهدف كل المقالات إلى الإقناع، ولا تهدف كلها أيضًا إلى التعليم. ستساعدك أهداف مقالك على إيجاد أفضل جملة أطروحة.   المقال التحليلي: تحليل شيء لفحصه وفهمه جيدًا. على سبيل المثال: "تُثير هذه الديناميكية بين الأجيال المختلفة الكثير من التوتر المسرحي؛ حيث كان عامل العمر دافعًا وراء العنف والاضطرابات التي أدت إلى اهتزاز الملك لير."   المقال التفسيري: وهو الذي يُعلمك نقطة معينة أو ينيرها لك. على سبيل المثال: "أضعفت الطفرة الهائلة التي ظهرت في فلسفة الثمانينيات مثل الوضعية والماركسية والداروينية المسيحية وأدحضتها وأدت إلى التركيز على العالم الحقيقي والملموس بدلًا من ذلك."   المقال الجدلي: تقديم حُجة أو تدعيم وجهة نظر معينة لتغيير آراء الناس. على سبيل المثال: "لم تكن أمريكا لتتعافى من الهوة التي أُقحمت فيها في أوائل العشرينيات بدون تولي الرئيس باراك أوباما زمام الأمور بالإضافة إلى قرارته الصارمة. يجب تناول قضية واحدة بتفاصيل كثيرة بحيث يمكنك تدعيم نقاط جسم المقال بشكل كامل. انظر للأمثلة التالية:  "على الرغم من أن كلا الطرفين خاضوا الحرب الأهلية بسبب مسألة الرق، إلا أن الطرف الجنوبي حاربوا لأسباب أخلاقية على عكس الطرف الشمالي الذين قاتلوا للحفاظ على مؤسساتهم". "المشكلة الأساسية في صناعة الصلب الأمريكي هي نقص الأموال اللازمة لتجديد المصانع...


Сначала напишите кому-то, кого вы знаете лично. Напишите специалисту в данной области. Не отправляйте свою работу в первом письме. Объясните, какой отзыв вам нужен. Дайте человеку время ответить. Поблагодарите человека за помощь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت نقدًا مدققًا فالأفضل أن ترسل نصك إلى شخص تعرفه، والأفضل أن يكون صديقًا أو زميلًا. عندما تكتب رسالة لشخص تعرفه طلبًا للنقد، فخاطبه كما تفعل في المعتاد. إذا كنت تعتاد محادثته عبر الهاتف، فالأحسن أن تفعل ذلك هنا. لا ترسل النص مع أول رسالة إلا إذا كنت تتوقع أن يقبل (كأن تكون قرأت أنت له نصًا من قبل أو عرض هو أن يقرأ نصك). يمكن أن تضمّن الرسالة وصفًا قصيرًا أو خلاصة، حسبما كان المتلقي صديقًا أو زميلًا. إذا كنت بحاجة بشكل خاص إلى نصيحة خبير فراسل خبيرًا تسمع عنه واشرح له المشروع الذي تعمل عليه وحاجتك إلى النقد. لا تكن لحوحًا بل بادر بشكره بلطف على اهتمامه كأن تقول: "أتفهم إن لم يكن لديك الوقت للنظر في نصي." يمكن كذلك أن تطلب منه ترشيح ناقد بديل لديه الخبرة والوقت إن اعتذر هو. على الأرجح لن يرد الناقد عليك ما لم تذكر بوضوح أنك ستدفع أتعابه؛ إذا كان المتلقي كاتبًا مشهورًا، فالأرجح أنه لن يرد لأنه يتلقى طنًا من تلك الرسائل بشكل دوري. بدلًا من ذلك، ابدأ بأصدقائك أو زملائك أو أساتذتك، إلخ؛،فهم أقدر على أن يساعدوك وعن رغبة. إذا كنت تريد نقدًا إيجابيًا فحسب فاطلب منهم ذلك. أخبرهم بما إذا كنت تريد نقدًا تفصيليًا، وفي أماكن محددة أم للنص كله، وما إذا كنت تريد تقييمهم للنواحي الجمالية أو اللغوية أو البنيوية. يساعد تفصيل هذه الأشياء كثيرًا على أن يفهم الناقد ما الذي تريده منه.  النقد الإيجابي ليس بالضرورة تربيت على الكتف غير بناء. إذا بيّن لك الناقد لماذا أعجبته هذه الجزئية أو تلك، فذلك يتيح لك أن تتعلم الكثير عن فن الكتابة.  إذا كان النقد سلبيًا فامنح نفسك وقتًا قبل الرد. إذا جاء من صديق، فالأرجح أن نيته هي المساعدة. إذا كان الناقد أستاذك ومهما شعرت بالضيق أو الغضب، فلا ترد تحت تأثير هذه المشاعر بل اشكره على مساعدته وتجاوز الأمر. بعد مدة قد تجد هذا النقد مفيدًا حتى لو كان الأسلوب الذي جاء به جارحًا. إذا طلبت نقدًا مفصلًا لنص روايتك مثلًا فلا تنتظر الرد بعد يوم أو حتى أسبوع؛ فنص بحجم الرواية يحتاج وقتًا لمراجعته. إذا كان هناك موعد محدد لتسليمك النص لجهة ما، فأخبر الناقد مسبقًا حتى يقول لك ما إذا كان بإمكانه مراجعته في وقت مناسب. لا تنسَ أن لديه حياته والتزاماته. إذا كان الناقد صديقك فلتشترِ له هدية كعلبة شوكولاتة مثلًا أو رد له الجميل في وقت لاحق. إذا كان أستاذك، فيمكنك أن ترسل له بريدًا إلكترونيًا تشكره فيه وتوضح...


Сначала напишите эссе в черновике. У каждого пункта или абзаца должна быть своя микротема. Пишите эссе по частям. Проверьте эссе и исправьте ошибки и неточности. Напишите чистовой вариант эссе. После того, как вы организовали все пункты в логической последовательности, обратите внимание на то, какие выражения вы используете. Подкорректируйте окончательный вариант, если требуется.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مستعينًا بالمخطط كدليل، ابدأ في تفصيل ملاحظاتك إلى فقرات كاملة.  لا تشغل نفسك بالزلات الإملائية أو الأخطاء. تذكر أنها مجرد مسودة ابتدائية وليست نسخة نهائية. ركز فقط على كتابة المقال الآن، وعد للأخطاء لاحقًا. اكتب نسختك الابتدائية يدويًا أو على الحاسب، وفقًا للأسهل لك. يخبر العنوان (وعادة ما يكون الجملة الأولى من كل فقرة) القارئ ما هي الفكرة الرئيسية للفقرة. يمكن أن يفيد أيضًا كجملة انتقالية من فكرة الفقرة السابقة إلى الحالية.  مثال لجملة تفيد كعنوان وجملة انتقالية في آن واحد: "تسمح بعض المصانع باتحادات العمال، بينما يرى آخرون أن تلك الاتحادات تضر بيئة العمل." توضح تلك الجملة بوضوح اتجاه الفقرة لأساسي (وهو أن بعض المصانع تخالف فكرة الاتحادات العمالية)، وأيضًا تربطها بالفقرة السابقة لها (والتي كانت تناقش في الأغلب المصانع المؤيدة للاتحادات). تذكر: تحتاج كل فقرة إلى: "التوحد" (فكرة محورية واحدة)، "علاقة واضحة بالفرضية العامة للمقال"، و"التماسك" (ترابط منطقي بين أفكار الفقرة الواحدة)، و"التطور" (أن تكون الأفكار مفسرة بوضوح ومدعومة بالأدلة) ستحتاج على الأقل فقرة مقدمة وجسد للمقال وخاتمة. ينبغي أن تتبع كل فقرة في جسد المقال صيغة "ا-د-ت": ادعاء +دليل +تفسير. استخدم التفاصيل الداعمة وأفكارك الخاصة لشرح وتفصيل عنوان الفقرة الرئيسي. احرص على إيضاح الفكرة الرئيسية لكل فقرة. حتى لا تفقد مسارك، استعن بمخطط المقال الذي أعددته أثناء الكتابة. اقرأ مسودتك الابتدائية لعدة دقائق واسأل نفسك الآتي:  هل أخبرت القارئ كل ما تريد قوله عن موضوعك؟ هل وضعت بيان أطروحة واضح مشروح في جملتين أو ثلاث؟ هل تدور جميع الفقرات حول فرضيتك؟ هل تتمحور كل فقرة حول فكرة رئيسية واحدة مدعومة جيدًا بأدلة دقيقة وموضوعية؟ هل يلخص ختامك أفكارك حول الموضوع دون إضافة آراء أو معلومات جديدة؟ كيف ينساق المقال؟ هل هناك انتقالات واضحة ومنطقية بين الفقرات؟ هل استخدمت لغة واضحة ومحددة وتجنبت الصياغة المنمقة؟ هل تعلم القارئ شيئًا جديدًا من مقالك؟ هل تم تقديمه بطريقة شيقة؟ هل استشهدت المصادر حسب تعليمات معلمك؟ بعد أن قمت بكتابة ملاحظاتك على مسودتك الابتدائية، قم بتحويلها إلى نسخة نهائية. إذا كنت قد بذلت مجهودًا في كتابة المسودة الابتدائية، فلن يكون تحويلها إلى نسخة نهائية أمرًا شاقًا. احرص على عنصر "الترابط" خاصة أثناء كتابة النسخة النهائية، فعادة ما تكون الأفكار في...


Сначала необходимо узнать, кто же такие экстрасенсы? Определите уровень развития каждой из экстрасенсорных способностей. Проведите исследование и узнайте, кто такие экстрасенсы и чем они занимаются.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتصل الوسطاء الروحيون بأرواح العوالم الأخرى عن طريق إحدى القدرات التالية:   الاستبصار أو الجلاء البصري (Clairvoyance). للمستبصرين القدرة على رؤية الأرواح والهالات والأشياء وحتى الأماكن التي لا يستطيع الآخرين إدراكها. بإمكانهم أن يتصلوا بأرواح الموتى في رؤاهم أو أن يصفوا بدقةٍ أماكن لم تطأها أقدامهم. تتجلى رؤى الوسطاء الروحيين أمام العين الثالثة الموجودة بين العينين الماديتين. لكلٍ منّا عينٌ ثالثة، لكنها عادةً ما تكون مُغلقة أو ضعيفة لدى الأشخاص العاديين. الجلاء السمعي (Clairaudience). بإمكان ذوي الجلاء السمعي أن يستمعوا إلى الرسائل النفسية أو الصوتية من البُعد الآخر، وأن يتواصلوا مع الأرواح، حتى تلك الموجودة على بُعد آلاف الكيلومترات. الاستشعار أوالإدراك الفائق (Clairsentience). يتواصل الوسطاء ذوو هذه القدرة مع العالم الآخر عن طريق العقل، فهم يدركون المعلومات والحقائق من الأرواح دون تدخل أي حاسة من الحواس الأخرى. لكلٍ منّا قسطٌ من القدرات الروحية نستخدمها في حياتنا اليومية لإدراك مشاعر الآخرين وللتواصل مع الجانب الروحي من أنفسنا. لكنك ستحتاج للإجابة على الأسئلة التالية لإدراك إلى أي مدى باستطاعتك أن تشحذ قدراتك الروحية.  هل أنت وسيطٌ روحيّ بالفطرة؟ يبدأ بعض الأشخاص خبراتهم الروحية في سنٍ صغيرة، فيكون لهم رؤى، أو يستطيعون سماع رسائل من العالم الآخر، أو حتى يستشعرون وجود الأرواح بوضوح. ليس من الضروري أن يكونوا على وعي بما يمرون به قبل أن يكبروا ليدركوا حقيقة الموهبة التي يمتلكونها. مع العلم أن هؤلاء الوسطاء الروحيين بالفطرة هم عُملة نادرة. هل تتمتع بالاستبصار أو الجلاء السمعي أو القدرة على الاستشعار؟ يُحتمل أن تكون قد شعرت من قبل بوجود مباديء لإحدى هذه القدرات لديك. تشعر بأن لديك حساسية للمشاعر، وأنك قادرٌ على استقبال الأحاسيس والتواصل غير المحسوس مع الآخرين بوضوح. أو أن لديك خبرات خارقة للطبيعة قد مررت بها من قبل. هل تريد أن تكون وسيطًا روحيًا، لكنك لم تمر بتجربة خارقة للطبيعة من قبل؟ بإمكانك أن تعمل على تعزيز بعض المهارات لتطويع عضلاتك الحسيّة. ببعض التدريب قد تستطيع أن تبصر بعينك الثالثة. واحدة من أهم الأشياء التي قد تقرر بناءً عليها مدى قابليتك لكي تكون وسيطًا روحانيًا هي قراءة تجارب الوسطاء الآخرين، والبحث عن نفسك بين كلماتهم وخبراتهم. اقرأ قدر ما تستطيع عن الوساطة الروحية، وتاريخها، وممارساتها.  قم بقراءة...


Сначала посмотрите на себя со стороны. Создайте границы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب على المرء أحيانًا التحكم في سلوكه خاصة إذا تسبب أحد ما في التعدي على آرائه وقضاياه الشخصية، لكن يهم التحكم في رد فعلك لأنه  الإشارة التي تدل على إذا ما كانت أخت زوجك ستستمر فيما تفعله أم سيكون عليها التوقف. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار مثل:  حافظي على صمتك. هناك احتمال بأن تظن هي أنكِ مغفلة أو مضطربة أو أنها نجحت في إثارة حفيظتك، حينها لا تهتمي فهي ستكون سعيدة جدًا بظنها ذلك. ستحاول أيضًا استغلال صمتك في المزايدة والاستمرار في توضيح وجهة نظرها. احذري من أن ترتسم على وجهكِ ابتسامة أو أي تعبير غير مناسب بالنسبةِ لها وإلا دخلتِ بنفسك في متاهة شاقة لا حاجة لها. تجادلي معها وستظن أن أخاها قد تزوج من إمرأة غاضبة وستكرهك وستبذل قصارى جهدها لتحيل بينك وبين أخيها. بالنسبةِ لك فأنتِ تدافعين عن نفسك، لكن من وجهة نظرها أنتِ لا تهتمي حقًا بما تفكر فيه وتحاولين فقط إحباطها. لا يزال هناك مساحة للخلاف والجدال، ولكن المهم اختيارك لطريقة ذكية للمجادلات. اذكري بعض الحقائق المتعلقة بالأمور التي تضغط عليك. افعلي ذلك بحزم ولكن بأدب وتجنبي العواطف. بعد توضيحك للأمور تمسكي بالحقائق وتجنبي تحويل الموضوع إلى قضية عنها، فقد تستمر في الاستياء من حديثك على الرغم من توضيحك للحقائق بوضوح ومنطقية وبطريقة حازمة وفعالة. تجاهلي ذلك الاستياء ولا تدعيه يمنعك عن الاستمرار في توضيح وجهة نظرك، ففي النهاية سيكون عليها احترامك طالما لم تتجادلي معها ولم تفقدي أعصابك ولم تعضي على لسانك من الحنق أثناء التحدث معها. اجعلي الأمر واضحًا وضعي الحدود المناسبة في التعامل، وحتى إذا استمرت بالاستياء، فسوف يرى أي شخص آخر الأمور بوضوح وأنكِ أكثر شخصٍ هادئ بالغرفة. مثال: لنفترض أنها تقول بأن ابنتك غادة تلعب في الخارج وسقطت على الأرض وتصر أخت زوجك على أنها بحاجة لزيارة الطبيب وإلا تدهورت حالتها؛ على الرغم من توضيحك أن الأمر بسيط وأن حالة بنتك جيدة وأنكِ أم مهتمة، تصر أخت زوجك على رأيها وتثير غضبك وتستمر في المبالغة من حدة الأشياء السيئة التي على وشك الحدوث لابنتك إذا لم تتبعي نصائحها. يمكنك حينها بكل هدوء أن تقولي: "يسعدني اهتمامك بغادة، وأنكِ لاحظتِ أن لديها كدمة بسيطة بالركبة، أنا لا أشعر بأي نوع من القلق حيال الأمر فتلك الأشياء تحدث عندما تلعب في الهواء الطلق. الأمور بخير ولا حاجة لرؤية الطبيب، لا داعي للقلق". تلك هي نهاية الموضوع ولا حاجة...


Сначала станьте для нее другом. Сделайте первый шаг. Будьте вежливы и милы по отношению к ней. Заводите с ней умные разговоры. Читайте по глазам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتطلب أنثى العذراء منك صبرًا حتى تصبح على سجيتها معك؛ أي أنها تحتاج إلى معرفتك جيدًا وأن تشعر بالارتياح تجاهك قبل أن تبدأ الأمور في أي تصاعد وتقارب نحو الحميمية أو الرومانسية. تحب فتاة العذراء أن تكون على دراية بما ستقدم عليه. لذلك حاول أن تصادقها أولًا وتذكر أن كل الأشياء ذات القيمة تستحق الانتظار وهو ما ينطبق عليها أيضًا. حاول أن تلمسها بلطف عن طريق المصادفة حتى تعتاد هي على الاتصال الجسدي بينكما. انتبه إلى أن هذا لا يعرضك لاحتمالية رفضها لك ولكنه يُأصل للمساتك لها في عقلها الباطن على أمل أنها سوف تحب تلك اللمسات وسترغب في المزيد منها أو أنك ستجدها تبادلك اللمس كعلامة على أنه بإمكانك أن تستمر فيما تفعله.    إن فتاة العذراء شديدة الخجل ولكن لا تظن أن خجلها هذا يعني عدم انجذابها إليك. لكي تبدأ علاقة مع فتاة العذراء، عليك أنت القيام بالخطوة الأولى، وذلك لكونها خجولة وتقليدية. بمجرد ما أن تعتاد عليك فستجد أن خجلها هذا قد اختفى وأنها أصبحت أكثر ثقة، ولكن حالياً فسيكون الجهد كله عليك.  اعرف جيدًا ما تريد تحقيقه فهي تنجذب إلى خططك المعروفة وأهدافك المحددة. أخبرها أنك تريد اصطحابها للعشاء أو ما الذي تنوي فعله في عطلة نهاية الأسبوع، فمن ذا الذي سيرفض عرضًا مقدمًا بهذه الثقة والرغبة؟ كُن تقليديًا. لا تندفع نحو الخطط المستقبلية البعيدة أو محاولة الاقتراب الجسدي، ولكن كن رومانسيًا وخذ الأمور بروية في البدء. فهي تريد منك التودد إليها أولًا. إن نساء هذا البرج لديهن ميل تجاه الكلمات الرومانسية ولهذا ستجدها تفضل أن تناديها بكلمات مثل "جميلة" أو "حلوة" بدلًا من "مثيرة"، كما أنه من الضرورة أن تعاملها بطيبة ومراعاة، فهي لن تنبهر بأيّة تصرفات تنم عن محاولات فرض السيطرة حتى وإن كانت في إطار الألعاب أو المداعبة. تذكر أنها تبحث عن شريك دائم في حياتها لا يتسبب في شعورها بالقلق ويريح عقلها من كثرة التفكير. يعني ذلك أنها لن تتقبل أسلوب المطاردة من أي من الطرفين، فهي تريد التأكد من انجذابك لها دون غيرها وأنك لن ترحل دون مبررات. باختصار تريد  أن تثق بك. تُقدر أنثى العذراء عقليتك فوق كل شيء، فلا شك أنه من الجيد أن تكون لطيفًا ووسيمًا، ولكن إذا لم تكن ذكيًا بالصورة التي تريدها، سوف تفقد اهتمامها بك كليًا. انتبه إلى ما يثير حماستها عندما تتحدث معك؛ فهي غالباً على دراية بجميع الأحداث من حولها. تحب فتاة العذراء أن تتحث معها عن الأحداث...


Снижение риска заражения ИППП. Используйте презерватив, если вы не можете полностью доверять своему сексуальному партнеру. Обратитесь к экстренной контрацепции, если ваш презерватив порвался или не сработал по другой причине. Используйте презерватив в качестве дополнительной защиты, если забеременеть было бы немыслимо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تضعي في اعتباركِ الدور الذي قد يلعبه الواقي الذكري في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا بالإضافة لمنع الحمل قبل اتخاذ قرارك باستخدامه. لا تساهم وسائل منع الحمل الأخرى في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا مثل المنتجات الهرمونية لتنظيم النسل حتى لو كنت تستخدمينها، لذا تصبح هناك مزيةٌ مهمةٌ للواقي الذكري عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس الآمن. يحميكِ الواقي الذكري من الأمراض المنقولة جنسيًا بتقليل اتصال الأعضاء التناسلية مع بعضها البعض وكذلك بمنع السائل المقذوف من قضيب الرجل من دخول مهبل المرأة. يمثل نوعا الاتصال هذين طرقًا لنقل العدوى من شخصٍ لآخر. ستعرف ما إذا كانت زوجتك تستخدم وسائل بديلةً لتنظيم النسل مثل تناول الأقراص أو استخدام اللولب إذا كنت في علاقةٍ زوجية أحاديةٍ ملزمةٍ طويلة المدى حيث ستكون قد أسست علاقة ثقةٍ معها وعلى الأرجح ناقشت أفضل خطط منع الحمل لكليكما، رغم ذلك من المهم أن تتفهم أن الواقي الذكري قد يكون أحد أكثر الطرق الموثوقة لمنع الحمل إذا كنت لا تعرف زوجتك بما يكفي لتثق بها تمامًا بعد.  لن تتأكد أبدًا إذا ما كانت زوجتك ملتزمةً بتناول أقراص منع الحمل (أو أي وسيلةٍ أخرى لتنظيم النسل) والاعتماد على ذلك إذا كنت رجلًا. من المحتمل ألا تكون المرأة صادقةً حيال استخدام وسيلة تنظيم النسل بينما تحمل عن قصدٍ وإرادة. قد يكذب الرجل على المرأة بطريقةٍ مشابهةٍ بشأن إجرائه لقطع القناة الدافقة بينما في الحقيقة لم يفعل أو يقول بأنه قد يسحبه قبل القذف ويفشل في ذلك. استخدام الواقي الذكري طريقةٌ مباشرةٌ وواضحةٌ لمنع الحمل والتي لا تتطلب ثقةً من أي الجانبين. فعالية الواقي الذكري في منع الحمل 82%. رغم ذلك من المهم أن تسعي لنوعٍ من وسائل منع الحمل الطارئة فورًا إذا تمزق الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس.  يمكنك شراء وسيلة منع الحمل الطارئة من متجر الأدوية أو الصيدلية وكثيرًا ما تباع حتى في متاجر البقالة. خياراتك هي الأقراص (خطة ب) أو إيلاج لولبٍ نحاسي. تتطلب الخطة ب أن تنفذ في أقرب وقتٍ بعد الاتصال غير المحمي (خلال يومٍ بشكلٍ مثالي حيث أن فعاليتها تقل كلما طال وقت انتظارك)، لكن يمكن استخدام الخطة ب حتى بعد 72 ساعةً من ممارسة الجنس غير المحمي. اللولب الرحمي النحاسي فعالٌ كوسيلةٍ طارئةٍ لمنع الحمل حتى 5 أيامٍ بعد الجنس غير المحمي. تشمل الخيارات الأخرى أوليبرستال أسيتات ulipristal acetate وأقراص خليط...


Снизьте воздействие вызывающих экзему причин. Выбирайте мыло и увлажняющие средства, не содержащие жестких ароматизаторов и красителей. Держите руки сухими. Чаще увлажняйте кожу рук. Надевайте хлопчатобумажные перчатки, чтобы защитить руки от раздражителей и аллергенов. Снимайте кольца, когда ваши руки могут подвергнуться воздействию раздражителей или аллергенов. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы использовать для лечения экземы рук ванночки с хлорсодержащим отбеливателем. Контролируйте уровень стресса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن يجري لك الطبيب اختبار الحساسية ينبغي أن تعرف ما هي المحفزات التي تسبب لك الأكزيما وتزيد حدتها. افعل ما في وسعك لمنع نفسك من التعرض إلى هذه المحفزات. غيّر نوع المنظف المنزلي الذي تستخدمه واطلب من شخص آخر التعامل مع الطعام الذي يسبب لك الأكزيما أو ارتدِ قفازات ليكون هناك حاجزًا بين يديك وبين المادة المحفزة. يمكن لأكزيما اليد أن تحدث أيضًا بسبب الصبغات والعطور الموجودة بالصابون والمرطبات. ابتعد عن أنواع الصابون والمرطبات التي تحتوي على الروائح والألوان الصناعية. ابحث عن المنتجات المخصصة للبشرة الحساسة أو المنتجات الطبيعية. إذا كنت تعلم أن هناك نوع من الصابون أو المرطبات يسبب تهيج الأكزيما لديك، توقّف عن استخدامه.  استخدم الفازلين بدلًا من المرطب حيث تقل احتمالية حدوث تفاعل بسببه كما يمكنه الترطيب بفاعلية أكثر.  لا تغسل يديك كثيرًا. في حين أنه من المهم إزالة المهيجات من يديك عندما تتعرض لها، إلا أن الغسيل المتكرر لليدين يمكن أن يزيد من سوء حالة الأكزيما لديك. تجنّب غسل يديك إلا حينما تكون متسخة. الأيدي المبللة أو الرطبة باستمرار تُعد عرضة لخطر أكزيما اليد المتزايد. إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في غسل الأطباق بيدك أو أي نشاط آخر يبقي يديك مبللة، حاول التوقف عن تلك الأنشطة وتقليل البلل بأي شكل ممكن. على سبيل المثال: يمكنك استخدام غسالة الأطباق بدلًا من غسل الأطباق بيديك أو على الأقل احرص على ارتداء القفازات لتُبقي يديك جافتين أثناء الغسيل.  جفِّف يديك فور غسلهما مباشرةً أو عند ابتلالهما. احرص أن تكون يديك جافتين تمامًا. قلِّل من وقت استحمامك لتقليل مدة تعرض يديك إلى الماء. الترطيب الجيد ضروري لمنع تهيج الأكزيما. احرص على استخدام مرطب لا يتسبب في تهيج بشرتك. تعد المراهم عادة الخيار الأمثل لأكزيما اليد لأنها ترطب بشكل أفضل وتسبب لسعة وحكة أقل عند وضعها على الجلد المتهيج. احتفظ معك بمرطب في كل الأوقات حرصًا على أن تكون يديك دائمًا مرطبتان جيدًا. رطّب يديك كلما غسلتها أو كلما شعرت بأنها جافة. يمكن أن تطلب من طبيبك أن يصف لك كريم ترطيب جيد مثل كريم تيتريكسTetrix. يمكن أن يكون هذا أكثر فاعلية من المرطبات التي يتم شرائها من المتجر. إذا لم يكن بإمكانك تجنب استخدام المواد الكيميائية أو غيرها من المواد، احصل على قفازات المطاط المبطنة بحشوة قطنية لحماية يديك من التعرض لتلك المواد. ارتدِ القفازات في أي وقت تتعرض فيه للمواد...


Снизьте потребление калорий. Потребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку. Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам. Ешьте супы. Не верьте мифам о продуктах, которые сжигают жир.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت الحصول على بطنٍ مسطحة، يجب عليك تقليل دهون الجسم ويحدث ذلك عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر من التي تتناولها. يؤدي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى لجود جسمك إلى احتياطي الوقود الداخلي؛ وهي الدهون التي تسعى للتخلص منها.  بالمصطلحات الأساسية، يساوي نصف كيلو جرام من الدهون حوالي 3500 سعرة حرارية. يعني ذلك بشكل عام أنك تحتاج إلى حرق 500 سعرة حرارية يوميًا مما تناوله من أجل فقدان نصف كيلوجرام في الأسبوع وهو معدل صحي لفقدان الوزن. عند محاولتك لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، من المهم حساب السعرات الحرارية عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. الجداول المتاحة من خلال "مايو كلينيك" تقدم لك أمثلة على كيفية صنع بعض "المبادلات" والتعديلات البسيطة في الأطعمة للمساعدة في الحد من السعرات الحرارية. الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة لا تمنحك فقط مجموعة من العناصر الغذائية، ولكن هي أيضًا أطعمة غنية بالألياف وتساعدك في نظامك في فقدان الوزن بعدة طرق. يعتمد استهلاكك اليومي لنبة الألياف الموصى بها على عمرك وجنسك.  يربط بعض الناس بين الألياف والانتفاخ، وبالتالي يُنصح بعدم تناولها إذا أردت الحصول على بطن مسطحة. في الوقاع تساعد الألياف على اندفاع الدم في نظامك مما يحد من ظهور انتفاخ البطن. تمدك الألياف بشعور أطول بالشبع مما يسعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تمدك البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم بعناصر غذائية مفيدة بدون سعرات حرارية زائدة أو دهون غير صحية. يمدك البروتين بالطاقة التي تحتاجها للقيام بنظام نشط للتمارين الرياضية، والتي تُعد أيضًا عنصر مهم للحصول على بطن مسطحة.  يُعد البيض خيارًا ممتازًا للإفطار لبدء يومك به حيث يحتوي على بروتين ومنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بشكل عام. أُثبت أيضًا أن بروتينات الألبان تساعد على الإحساس بالشبع، مما يساعدك على تناول كميات قليلة من الأطعمة في اليوم. ابحث عن خيارات قليلة الدسم. يعني اتباع نظام غذائي صحي أن تشعر بالشبع عن طريق تناول عدد أقل من السعرات الحرارية دون التخلي عن العناصر الغذائية المفيدة. اتضح أن شيئًا بسيطًا مثل الشوربة قد يكون مفيدًا جدًا.  أشارت دراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا أن تناول...


Снизьте потребление натрия. Ежедневно съедайте 6–8 порций зерновых продуктов. Повысьте потребление фруктов и овощей. Дополните свой рацион нежирными молочными продуктами. В умеренных количествах ешьте нежирное мясо, птицу и рыбу. Контролируйте потребление жиров. Дополните свой рацион орехами, семенами и бобовыми. Ограничьте потребление сахара.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتناول أغلب الناس ما يقترب من 3500 مجم من الصوديوم يوميًا. بينما توصي حمية داش وهي اختصار لجملة " نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم Dietary Approaches to Stop Hypertension"، بحد أقصى من الصوديوم 2300 مجم يوميًا. يوجد الصوديوم في ملح الطعام، لذلك أفضل طريقة لإنقاصه هي الحد من تناول ملح الطعام. يمكنك القيام بهذا من خلال:  عدم إضافة الملح إلى مائدة طعامك. وقد يشمل هذا أيضًا تقليل كمية الملح المستخدم أثناء الطبخ. ومن الطرق السهلة لهذا عدم تمليح اللحوم وعدم إضافة الماء إلى الماء عند طهو الأرز أو المكرونة. تجنب الوجبات الخفيفة المملحة والأطعمة المُصنعة مثل رقائق البطاطس، والبسكويت المملح والمكسرات المملحة. فغالبًا ما يكون بهم كميات كبيرة من الملح. وإن كنت تشتري أطعمة مُحضرة سابقًا، أبحث عن إمكانية الحصول على منتجات قليلة الصوديوم. تحقق من مكونات الأطعمة المعلبة، والمُحضرة سابقًا، ومكعبات مرقة الدجاج، والشوربات المعلبة، واللحوم المقددة، ومشروبات الطاقة لمعرفة إن كان مضاف إليهم الملح أم لا. فالحبوب الكاملة أفضل من الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية.  تعادل الحصة شريحة من الخبز أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المكرونة.  يمكنك تناول المزيد من الحبوب الكاملة من خلال:  شراء دقيق القمح الكامل أو المكرونة الغامقة بدلًا من البيضاء. يُكتب على عبوات أغلب منتجات الخبر كامل الحبة أنها مُصنعة من القمح كامل الحبة. يعد أيضًا الشوفان والأرز البني مصادر ممتازة للألياف والعناصر الغذائية. يجب عليك تناول أربع إلى خمس حصص من الفاكهة ومثلهم من الخضراوات بشكل يومي. تُعادل الحصة الواحدة نصف كوب من الخضراوات الورقية أو نصف كوب من الخضراوات المطبوخة. فالخضراوات والفاكهة مصادر غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وهما عناصر تساعد في خفض ضغط الدم. ومن أفضل الطرق لتناول الخضراوات والفاكهة:  تناول السلطات مع وجباتك. تستطيع الاستمتاع بالسلطات وذلك بتنويع مكوناتها. فيمكنك إضافة عنصر حلو مثل إضافة شرائح البرتقال أو التفاح إلى السلطة. تناول الفاكهة ذات القشور الرقيقة كما هي مثل التفاح لما تحتويه قشورها من عناصر غذائية. يمكنك أيضًا استخدام المكونات التقليدية مثل الخضراوات الطازجة، الجزر، والطماطم. وحاول الابتعاد عن صلصات السلطات الجاهزة حيث يحتوي أغلبها على الكثير من الملح والزيوت الدهنية. جعل الخضراوات طبقًا...


Снизьте уровень стресса. Медитируйте. Ешьте шоколад. Высыпайтесь. Выражайте благодарность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أنه لا يمكنك التخلص من القلق في حياتك بشكل كامل، يمكنك أن تتخذ خطوات لتقليل مسببات القلق في حياتك.  تعلّم أن تقول “لا.” لا تقل “نعم” لذلك العشاء مع صديقك في حين علمك أنك ستعمل لوقت متأخر لملاقاة موعد تسليم أو تقبل أن تدخل في مشروع ما في حين أنك منشغل بالفعل. تعلّم أن تفرق بين الأشياء التي من “الضروري” أن تفعلها والأشياء التي تشعر أنه “يجب” أن تفعلها.  غيّر موقفك. هل تشعر أنك كرة  من القلق عند الوصول إلى مقر عملك لأن المرور يجعلك تشعر بالإحباط؟ جد طريقًا بديلًا، خذ القطار، أو فكر في أن تبدأ يومك مبكرًا لتتجنب زحام الطرق. تعرّف على التغيرات الصغيرة التي يمكنك فعلها في بيئتك وحياتك اليومية للتخلص من التوتر الغير لازم.  اقض وقتًا أقل مع الأشخاص الذين يسببون لك التوتر. Mربما يمكنك التخلص من هؤلاء الناس من حياتك -- قد يكون والدتك أو رئيسك في العمل أو أحد زملائك في العمل هم أكثر من يسببون لك شعور التوتر -- لكن حاول أن تقلل من تعاملك مع هؤلاء قدر الإمكان. اخبر والدتك أنك ستتصل بها مرة في الأسبوع، لكن أنت منشغل جدًا فلن تستطع التحدث معها كل يوم. تجنّب زميل العمل الذي يسبب التوتر قدر الإمكان. ابحث عن أسباب للانسحاب عند تواجده. التأمل لا يعني الجلوس بعقل فارغ. في الواقع، التأمل هو مشاهدة أفكارك أثناء مرورها عليك، لكن بدون الحكم عليها. فعل ذلك لعدة دقائق كل يوم يمكن أن يقلل قلقك بشأن الأشياء التي يمكن أن تحدث لك بشكل هائل.  حاول أن تجلس في مكان مريح وأن تأخذ أنفاس عميقة. عندما تفعل ذلك، تخيّل كل من أفكارك كأنها فقاعة تطفو في الهواء في اتجاه السقف ثم تنفجر. الاستماع للتأمل الموجه يمكن أن يساعدك أيضًا. اعطاء نفسك وجبة خفيفة لذيذة هو طريقة رائعة لإلهاء نفسك عن مخاوفك. بالإضافة إلىى ذلك، أوضحت الدراسة أن الشوكولاتة تقلل الكورتيزول (هرمون القلق المسبب لأعراض التوتر)المركبات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسّن مزاجك. إذا كنت تقلق بشكل مزمن بشأن أسرتك، قد يكون قول ذلك أسهل من تنفيذه. لكن، إذا كنت تبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر، قد تكون تغذي توترك. أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون في وقت مبكر هم أقل عرضة لأحمال الأفكار المقلقة. حاول الذهاب إلى الفراش باكرًا. يجب أن يحصل البالغون على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. المراهقون يحتاجون ما بين ثمان إلى 10 ساعات، والأطفال في سن المدرسة يجب أن يحصلوا على تسع...


Снимите лишний жир, как одежду! Чередуйте упражнения для работы сердечно-сосудистой системы. Включите в свою тренировку силовые упражнения. Внесите небольшое разнообразие в силовую тренировку для живота.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنها مقارنة بسيطة ولكن ستساعدك في التركيز على أنواع التمارين التي تقدم أفضل النتائج للحد من الدهون وبالتالي الحصول على بطن مسطحة. فكّر في طبقة دهون بطنك (وغيرها) باعتبارها "سترة" (أحد أهدافها هي تدفئة الجسم). هدف التمارين الرياضية هي إزالة تلك السترة.  فكر فيها بهذه الطريقة، إذا كنت ترتدي سترة خفيفة، ما نوع التمارين الرياضية الذي يجعلك ترغب في خلع السترة؟ ق تختار تمارين الأيروبيك التي تدفء الجسم بما فيه الكفاية إذا كنت تريد التخلي عن سترة حقيقية؛ مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والرقص، والسباحة، وما إلى ذلك. تمارين الكارديو من هذا النوع تحرق سعرات حرارية كافية وتحفز جسمك على إنتاج طاقة (وبالتالي تُزيل) "سترة الدهون". يجب عليك أيضًا ملاحظة أنك لا يمكنك القيام فقط بتمارين الكارديو وإهمال بناء العضلات والقوة. تحرق تمارين الكارديو مزيدًا من الدهون أثناء التمرين، ولكن تحرق العضلات الدهون أثناء راحتك، وتبني العضلات وبالتالي ستساعدك في نهاية المطاف على حرق المزيد من الدهون. تحتاج إلى نوعي التمارين الرياضية لصحة العظام وعملية التمثيل الغذائي. للحد من الدهون وفقدان الوزن، يجب أن يكون هدفك هو القيام بتمارين الأيروبيك الرياضية يوميًا بمتوسط ثلاثين إلى ستين دقيقة. لا يجب أن تكون التمارين الرياضية مكثفة، ولكن يجب أن تجعلك تتنفس بقوة كافية لجعل المحادثة تحديًا بعض الشيء لك وتعمل حتى تعرق بشكل طفيف على الأقل (فكّر مرة أخرى في مقارنة السترة المذكورة بالأعلى).   تساعد تمارين الكارديو على ضخ الدم في القلب كما أنها رائعة في حرق دهون الأحشاء.  يُفضل بعض الناس الانضباط والروتين عن طريق القيام بجولة هرولة في الجوار كل صباح، ولكن بالنسبة للكثيرين منّا، يساعد التنوع على جعل تمارين الأيروبيك أكثر جاذبية. يمكن أن يتضمن ذلك بعض الأنشطة مثل تنظيف المنزل أو الفناء إذا كنت تقوم به بوتيرة سريعة. قد ترغب في الاحتفاظ بسجل للنشاط اليومي لمتابعة تمارين الأيروبيك اليومية. في حين أنه صحيح أنك تحتاج إلى فقدان دهون البطن لكي تبرز عضلاتك، لا تعتمد على تمارين الكارديو فقط لإنجاز هذه المهمة. تساعد العضلات على إعادة تشكيل جسمك وحرق الدهون وجسمك في فترة راحة، وليس فقط في وقت اللعب في الجيم. تُشير الدراسات أن أولئك الذين يرفعون الأوزان لديهم نسبة دهون أقل من أولئك الذين يقومون بتمارين الأيروبيك الرياضية فقط. في حين أن تمارين الضغط البسيطة والطحن...


Снимите макияж глаз с помощью оливкового масла. Используйте кокосовое масло. Приготовьте раствор из воды, гамамелиса и миндального масла или масла жожоба.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما ان الماسكارا "مقاومة للماء"، استخدمي ما هو مضاد للماء: الزيت. يساعد الزيت على تفتيت الخواص المقاومة للماء في الماسكارا الخاصة بك، مما يساعد على انزلاقها من على رموشك بأقل قدر من الحك والمسح. اسكبي القليل من زيت الزيتون على أصابعك وافركي رموشك بسبابتك وإبهامك حتى تُغطى رموشك بزيت الزيتون. يجب أن تُزال الماسكارا بسهولة بعدها. ضعي القليل من زيت جوز الهند على كرة قطنية وامسحي عينيك بها. تصل صلاحية هذا المحلول إلى 6 شهور ولن يحرق أو يهيّج عينيك.  اخلطي 2 ملعقة كبيرة من بندق الساحرة و2 ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز و2 معلقة كبيرة ماء في وعاء أو إناء نظيف. رجّي المحلول جيدًا للتأكد من تجانس المكونات جيدًا. امسحي عينيك بالمحلول باستخدام أصابع نظيفة أو ضعيه على كرة قطنية أو قطن المكياج لإزالة مستحضرات التجميل.


Снимите ремень со звездочек. Замена ремня и повторная сборка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مع القيام بتخفيف الشد على سير التوقيت، يجب أن ينزلق السير بسهولة على أسنان الترس. أحزمة التوقيت التي استخدمت لفترة طويلة، قد تلتصق بسنون البكرة وتتطلب التدخل بلطف، عن طريق استخدام مفك البراغي لإزالتها. افحص بكرات سير التوقيت ومضخات المياه، في حالة كانت هناك حاجة لاستبدالها أولًا قبل تركيب سير التوقيت الجديد. اجعل عزم الدوران المستخدم مطابق للمواصفات الصحيحة وأعطِ اهتمامًا خاصًا إلى مواصفات "العزم" في دليل المحرك، خاصًة: تثبيت قواعد بكرة عمود المرفق، التي عادةً ما تكون لها مواصفات عزم دوران عالية جدًا.  إذا كان حزام التوقيت مُجهزًا بشدّاد هيدروليكي، قد تكون هناك حاجة، أثناء الإزالة، لضغط المكبس مرة أخرى بداخل الأسطوانة، بعد أن يتم تحرير السقاطة. ضعه في ملزمة (جهاز تثبيت) واضغط حتى تتحاذى الفتحات؛ للسماح بإدخال مسمار التثبيت. بمجرد إدخال مسمار التثبيت في مكانه، يمكن إعادة تركيب الشدّاد، عندما يتم تركيب السير باستخدام المسمار المسحوب، الذي يتيح للشدّاد السير أن يضع الضغط على سير التوقيت.


Снимите с лука тонкий верхний слой. Ножом отделите слои лука от ростков. Отделите ростки. Поместите ростки в воду, пока у них не появятся корни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم أظافرك في تقشير البصلة من أعلى الجزء البصلي ثم قشّرها قطعة قطعة، تخلص من القشرة بعد الانتهاء. تنبت البصلة من المنتصف تحديدًا وبالتالي يتوجب عليك قطعها طوليًا لتجنب قطع النبتة. كرر هذه الخطوة على جانبي النبتة إلى أن تنتهي من تقطيع طبقات البصلة.  اعتمد على يدك في تقشير طبقات البصلة في حالة لم يتوفر لديك سكينًا. يُمكنك تناول طبقات البصل التي قطعتها إذا كانت صلبة ومقرمشة، احرص فقط على غسلها قبل تناولها. تخلص من طبقات البصل إذا كانت طرية وغير صالحة للأكل. ستجد مزيدًا من النبتات التي تخرج من البصلة بخلاف تلك النبتة الظاهرة خارجها، افصل النبتات عن بعضها البعض بيدك حتى يُمكنك زراعة كل واحدة بشكل منفصل لتحصل على بصلات متعددة. افصل النبتات في أكواب أو أوعية مختلفة تحتوي على ماء وستلاحظ خلال عدة أيام تكون الجذور في نهاية كل نبتة.   إذا حملت النبتة جذورًا بيضاء اللون فهذا يعني أنها جاهزة للزراعة مُباشرةً في التربة. إذا لاحظت وجود الجذور الجافة البُنية في نهاية النبتة فهذا يعني أنها جذور ميتة وستحتاج إلى انتظار نمو الجذور البيضاء السليمة.


Снимите сухой пылесборник и фильтр, если пылесос поддерживает сухой режим. Опустите шланг пылесоса в унитаз. Включите пылесос, чтобы он начал всасывать воду. Поверьте сборный резервуар, чтобы извлечь предмет. Опорожните резервуар и снова включите пылесос. Нажмите кнопку на сливном бачке, чтобы унитаз снова наполнился водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فُك الجزء العلوي من خزان التجميع الخاص بالمكنسة ثم اتبع الإرشادات الخاصة بطراز المكنسة لإزالة كيس ومُرشح الأتربة الجافة لتحميهما من التعرض للبلل وبالتالي تكوين العفن مع مرور الوقت. أعِد تركيب الجزء العلوي من الخزان بعدما نجحت في إزالة كيس ومُرشح الأتربة الجافة. وصّل المكنسة بالكهرباء مع توجيه خرطوم الشفط داخل المرحاض إلى أبعد نقطة ممكنة تستطيع دفعه نحوها في ماسورة الصرف. إذا شعرت أو سمعت حركة الغرض المفقود داخل ماسورة الصرف، فعليك بتحريك الخرطوم بحيث تواجه نهايته الغرض الذي تحاول إخراجه. شغّل المكنسة لتشفط الماء الموجود بالمرحاض، استمر في الشفط إلى أن تسمع الشيء المفقود وهو يمر عبر خرطوم الشفط أو إلى أن يمتلئ خزان التجميع. تأكد من ضبط إعدادات المكنسة بشكل صحيح حيث تختلف الإعدادات ما بين شفط الأتربة وشفط السوائل في كثير من المكانس. إذا سمعت أو رأيت الشيء الذي فقدته وهو يمر عبر خرطوم المكنسة أو إذا امتلأ خزان التجميع، فعليك بإيقاف المكنسة عن العمل وإزالة غطاء الخزان العلوي لفحص محتوياته والتأكد من نجاحك في شفط الغرض المفقود، اسحبه من الخزان إما بيدك أو وعاء أو جاروف أو أيّة أداة ذات خُطاف في نهايتها. إذا لم تجد الشيء الذي تبحث عنه في خزان التجميع وشككت أنك نجحت في شفطه، فعليك بفحص خرطوم الشفط تحسبًا إذا ما علق الشيء داخله. إذا لم تنجح في شفط الشيء المفقود في المرة الأولى فهذا يعني أنه ما زال في المرحاض، أعد المحاولة بعد تفريغ الماء من خزان التجميع. وصّل خرطوم الشفط وأدخِله في المرحاض نحو ماسورة الصرف وشغّل المكنسة مُجددًا إلى أن تنجح في شفط الغرض المفقود أو إلى أن يمتلئ خزان التجميع. قد تضطر لتكرار هذه العملية عدة مرات قبل النجاح في شفط ما فقدت. شد سيفون المرحاض بعد نجاحك في شفط غرضك المفقود لإعادة ملء المرحاض بالماء، قد تضطر لشده مرة أو مرتيْن قبل أن يصل الماء للمنسوب الصحيح.


Снимите украшения и другие металлические предметы. Если вы беременны, скажите об этом рентгенологу. Не принимайте препараты с висмутом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم عدم وجوب اتخاذ أي استعدادات خاصة قبل فحص العظام إلا أنك يجب أن ترتدي ثيابًا مريحة يسهل خلعها وأن تمتنع عن وضع أي حلي.  يجب ترك الساعات والحلي المعدنية بالتحديد في البيت أو نزعها قبل الأشعة مباشرة لأنها قد تؤثر في النتائج.   سيؤدي وجود أي معدن على جسمك إلى جعل صور الأشعة الملونة تبدو بيضاء أو أفتح لونًا من المناطق المحيطة كالفحوص التصويرية التشخيصية الأخرى كأشعة إكس. أخبر أخصائي الأشعة و/أو الفني عن أي حشوات معدنية في فمك أو معادن مزروعة في جسمك حتى ينتبه لها ولا يخلط بينها وبين الأمراض المحتملة. يعتبر ارتداء ثياب سهلة الخلع فكرة جيدة إذ سيطلب منك ارتداء مريلة المشفى. أعلمي الطبيب إذا كنت حبلى أو تتوقعين الحمل لأن التعرض لإشعاع المادة المشعة قد يضر الطفل،  لذا لا تجرى الأشعة الملونة للحوامل أو المرضعات، لأن الحليب قد يصبح مشعًا بعض الشيء ويؤذي الطفل أيضًا.   هناك فحوص أخرى بالأشعة للعظام وهي آمنة أكثر على الحوامل كالموجات التشخيصية فوق الصوتية ودراسات التصوير بالرنين التشخيصي. لا تعتبر هشاشة العظام قصيرة المدى غريبة بين الحوامل اللواتي يعانين سوء التغذية نتيجة سحب العناصر الغذائية من عظامهن لنمو الأطفال. تستطيع تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي قبل إجراء تصوير العظام مباشرة لكن أخبر طبيبك بالأدوية التي تتناولها لأن العديد منها قد يؤثر في الأشعة. تؤثر الأدوية المحتوية على الباريوم أو البزموت مثلًا في نتائج الأشعة الملونة للعظام، لذا يجب أن تتجنب تناولها لأربعة أيام قبل الأشعة.   يوجد البزموت في مجموعة واسعة من المنتجات العلاجية، مثل: البيبتوبيزمول وكوبيكتيت وديفروم ودينول. يمكن أن يتسبب الباريوم والبزموت في ظهور بعض مناطق جسمك وكأنها أفتح من اللازم في الأشعة الملونة.


Снимите цепь, если ее поразила сильная ржавчина. Протрите цепь тряпкой, смоченной в обезжиривающем средстве. Цепи с большим количеством грязи и налетом замочите в обезжиривающем средстве на 20 минут. Удалите легкую ржавчину стальной мочалкой, смоченной в соке лайма. Когда вы удалите ржавчину, смойте сок лайма мыльной водой. Устраните старую ржавчину с помощью WD-40 и проволочной щетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فُك السلسلة من عند الوصلة الرئيسية برفع المسمار من فتحة الوصلة، ثم اسحب السلسلة من مكانها في الدراجة. في حالة عدم وجود وصلة رئيسية سيكون عليك فك إحدى الوصلات من جانب التروس كي تتمكن من سحب السلسلة من السير.  يجب خلع السلسلة في حالات الصدأ السطحي والأوساخ الشديدة المتراكمة كي تتمكن من تنظيفها، أما في حالات الصدأ الخفيف فيُمكنك إزالته والسلسلة في مكانها. أعِد تثبيت السلسلة التي لا تحمل وصلةً رئيسية في السير بنفس الطريقة التي أزلتها منه ولكن بعكس الخطوات. بلل قطعة قماش بمزيل الشحم ثم امسح بها السلسلة لإزالة الشحم المتراكم، قد تحتاج لدعك السلسلة بقوة في حالة التراكمات العنيدة إلى أن تحصل على سلسلة نظيفة من الشحم. قد تحتاج إلى نقع سلسلة الدراجة في مزيل الشحم إذا كانت متسخة للغاية؛ املأ وعاء مناسب بمزيل الشحم وانقع فيه السلسلة لمدة ٢٠ دقيقة ثم اشطفها في وعاء آخر مليء بالماء الساخن. ارتدِ القفازات المطاطية الواقية عند استخدام مزيل الشحم أو اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة؛ أغلب مُزيلات الشحم تُسبب أضرارًا خطيرة للبشرة. ارتدِ القفازات الواقية أولًا قبل التنظيف كي تحمي بشرتك، ثم بلل قطعة من الصوف الفولاذي بعصير الليمون وادعك الأجزاء الصدئة على السلسلة لإزالة الصدأ ثم امسحها بمنشفة ورقية نظيفة.  يتراكم الصدأ المُزال من السلسلة على قطعة الصوف الفولاذي، لهذا يجب عليك شطفها بالماء الساخن وإعادة وضع زيت الليمون قبل استخدامها في التنظيف مرة أخرى. قد تحتاج لمسح سطح السلسلة أولًا بأول بينما تُنظف الأجزاء ذات القدر الكبير من الصدأ كي تتمكن من ملاحظة تقدمك في عملية التنظيف. يحتوي عصير الليمون على قدر كبير من السكر والذي لن ترغب في أن يجف على سطح السلسلة ويترك بُقعًا عليها بعد التنظيف؛ احرص على شطف السلسلة بالماء الدافئ أو الساخن مع صابون الصحون السائل. رُش المزيل مُباشرة على أجزاء السلسلة الصدئة واتركه لبعض الوقت، ثم استخدم فرشاة سلكية كي تفرك الصدأ من على السلسلة.  امسح السلسلة بقطعة قماش نظيفة لمسح الصدأ المُزال. تُصبح السلسلة جاهزة بعد إزالة الصدأ كي تُعيد تركيبها وتشحيمها. لا تستخدم مزيل الصدأ الكيميائي (WD-40) في تشحيم سلسلة الدراجة، بل استخدم الشحم المُخصص لهذا الغرض.


Снимите шнурки и положите их в мыльную воду. Осторожными движениями почистите обувь зубной щеткой, смоченной в мыльной воде. Для удаления въевшихся пятен используйте пятновыводитель. Возьмите губку или тряпку, смочите ее чистой водой и протрите обувь. Вытрите обувь полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الكروكس القماش يحتوي على أربطة، أزلها وانقعها في دلو أو حوض ممتلئ بالمياه والصابون. لف الأربطة في المياه مع فركها بالماء والصابون  واشطفها بمجرد أن تصبح نظيفة وعلقها لتجف.  استخدم أي نوع من الصابون، بما في ذلك: المواد المُنظفة وصابون الأطباق أو صابون اليد؛ يضمن ذلك عدم إتلاف القماش بالمواد الكيميائية القوية. يمكنك استخدام المياه الباردة أو الدافئة حسب الرغبة، لكن لا تستخدم المياه الساخنة جدًا كي لا تتلف القماش. اغمس فرشاة أسنان مخصصة للتنظيف المنزلي أو أي فرشاة صغيرة أخرى في المياه والصابون وضع بعض الرغاوي على الفرشاة. اختبر جزءً صغيرًا من القماش قبل دعك الحذاء بأكمله للتأكد من عدم إتلاف القماش، ثم ادعكه بفرشاة الأسنان بلطف إلى يصبح نظيفًا. لا تدعك الملصقات أو الطباعة الموجودة على الحذاء لتجنب إزالتها عن طريق الخطأ. في حال لم تنجح من إزالة بعض البقع بواسطة فرشاة الأسنان، جرب معالجتها بمزيل البقع الذي تستخدمه على الملابس. اتبع التعليمات الخاصة بمزيل البقع، لكن تأكد من عدم تركه على البقعة لأكثر من 10 دقائق قبل شطفه. أحضر إسفنجة أو قطعة قماش واغمسها في مياه نظيفة. اعصر قطعة القماش أو الإسفنجة كي لا تقطر قبل المسح بها بلطف على القماش؛ يُفترض أن يساعد ذلك على إزالة كل الرغاوي.  من الضروري عصر قطعة القماش أو الإسفنجة كي لا تنقع الحذاء بالماء بعد تنظيفه. يمكنك استخدام قطعة قماش أو إسفنجة لمسح أي أتربة من النعل المطاطي حسب الحاجة. امسح الحذاء بمنشفة لامتصاص الماء الزائد ويمكنك تركه يجف في الهواء في مكان دافئ، مثل: غرفة مشمسة أو شرفة بعد تنظيفه. لا تترك الحذاء بالخارج في الشمس؛ قد يسبب ذلك تلاشي لون القماش المصبوغ.


Соберите блюдо для пасхального седера. Приготовьте копию Агады. Произнесите кидуш. Омойте руки (урхац). Съешьте карпас. Разломите мацу (хлеб без дрожжей). Произнесите магид. Еще раз омойте руки (рохца). Произнесите моци. Поешьте мацу. Вкусите марор. Вкусите корех. Накройте стол (шульхан-орех). Найдите и съешьте афикоман (цафун). Приветствуйте Илию (берах). Произнесите халель. Завершите праздничный ужин (нирца).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهسيدر هو أهم احتفال بأسبوع عيد الفصح وهي وجبةٌ احتفاليةٌ تقام عادةً في أول ليلة من الفصح. يلعب طبق الهسيدر دورًا مركزيًا في احتفال عيد الفصح وهو يتكون من ستة أطعمة رمزية بجانب 3 قطع من الماتساه والتي ستوضع في طبق منفصل. الأطعمة الستة الرمزية هي:  الأعشاب المرة وهي الفجل بشكل تقليدي لكن يمكن أن يستخدم البقدونس أو البصل الأخضر أو الكرفس أيضًا. عجينة الكاروست وهي خليطٌ يمثل الملاط الذي استخدمه العبيد لبناء الأهرامات وهو عادةً ما يكون خليطًا من التفاح والمكسرات والنبيذ. يمكن إيجاد مجموعة متنوعة من الوصفات على الإنترنت. الخضروات وهي الخضروات الجذرية غير المرة مثل البطاطس المسلوقة وتمثل العمل الشاق للعبيد. عظمة الساق وهي عادةً ما تكون لماعز أو حمل وترمز للحمل القرباني للفصح. البيض حيث يستخدم البيض المسلوق تمامًا ليرمز إلى القربان المقدم في أيام المعبد. الخس وعادةً ما يكون الرأس الذي يرمز لمرارة العبودية كالأعشاب المرة تمامًا. هذا كتابٌ سيحتوي على الصلوات الضرورية بجانب الإجراءات وقصة الخروج لليل الهسيدر. إنه دليلٌ إرشاديٌ مفيدٌ لكيفية أداء الهسيدر كما يجب.   يمكنك إيجاد نسخة من الهجداه بالإنجليزية على الإنترنت. يمكنك الاستماع إلى إنشاد "ترتيب الهسيدر" على الإنترنت. هو مباركةٌ تقال على النبيذ لتبجيل الخروج. قل مباركة الكيدوش ثم اشرب أول كؤوس الخمر الأربعة. يمكنك سكب الكأس الثاني من النبيذ لكن لا تشربه الآن. اغسل يديك دون مباركة. هذا للاستعداد لأكل الكرباس. هذا خضارٌ وعادةً ما يكون البقدونس. اغمس الخضار في الماء المالح وتناوله. الخضار رمزٌ للأصول الوضيعة لليهود. الماء المالح رمزٌ للدموع المذروفة بسبب العبودية. اكسر أوسط الماتساه الثلاثة على الطاولة والذي يعرف "ياكاتس".أعد أصغر جزء إلى الكومة. سيعاد أكبر جزء للكومة من أجل الأفيكومان. قل قصة الفصح وهي قصة خروج اليهود من مصر. اجعل أصغر الأطفال يسأل أربعة أسئلة تقليدية واشرب كأس الخمر الثاني. الأسئلة التقليدية الأربعة هي:   "ما الذي تغير هذه الليلة عن باقي الليالي؟ ذلك أننا في جميع الليالي الأخرى نأكل كلًا من الماتساه والكاميتس ولكننا في هذه الليلة نأكل الماتساه فقط؟" "ما الذي تغير في هذه الليلة عن باقي الليالي؟ ذلك أننا في جميع الليالي الأخرى نأكل العديد من الخضروات وفي هذه الليلة نأكل الملاط؟" "ما الذي تغير هذه الليلة عن باقي الليالي؟ ذلك أننا في جميع الليالي الأخرى...


Соберите весь мусор. Оберните мокрый фейерверк. Выбросьте фейерверк в обычный мусорный бак.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد الاستمتاع بعرض الألعاب النارية، احرص على تمشيط المنطقة للتخلص من أي قطع تناثرت أثناء الانفجار؛ راقب الألعاب النارية وهي تسقط على الأرض وحدد مواقع سقوطها حتى لا يفوتك أي جزء منها. إذا تركت أي قطعة من المواد المحترقة على الأرض فقد تتسبب في إشعال حريق، كما أن الألعاب النارية تحتوي على معادن ومواد أخرى يمكن أن تسبب تلوث النظام البيئي والمياه. ابذل ما في وسعك حتى تقلل تأثيرك إلى أقل ما يمكن. استخدم أكياس القمامة أو أي أكياس بلاستيكية أخرى حتى لا تجف المتفجرات المبتلة. فكر في اللف المزدوج للألعاب النارية في الأكياس، وأيضًا لا بأس من وضع عدة ألعاب نارية في الكيس نفسه ما دام مغلقًا بإحكام. لا يمكن إعادة تدوير الألعاب النارية أو استخدامها في الأسمدة، لكن لا يزال من الأفضل أن تلقي بالألعاب النارية في المركز المحلي للتخلص من النفايات الصلبة (إذا كان هذا ممكنًا). تأكد أن تخبر العمال في مركز النفايات أنك تتخلص من ألعاب نارية، سواء كانت سليمة أم مستخدمة أم تالفة. إذا كنت لا تشعر بالراحة من فكرة إلقاء الألعاب النارية في القمامة، يمكنك التواصل مع المطافئ المحلية حيث إن سلطات الشرطة والإطفاء في بعض الأماكن تأخذ الألعاب النارية وتتخلص منها بنفسها بطريقة آمنة، لا سيما الألعاب النارية السليمة.


Соберите все ингредиенты. Сварите орегано и чеснок. Добавьте мед. Оставьте на ночь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لصنع دواء للسعال طبيعي، تحتاج إلى ثوم وبردقوش وعسل. الكميات الممطلوبة هي ½ كوب من العسل، 2 فص ثوم، 2 عود بردقوش طازج. يمكنك استخدام معيار حوالي واحد ملعقة صغيرة إلى واحد ملعقة كبيرة من البردقوش.  يعد كلًا من الثوم والعسل والبردقوش مضادات للبكتيريا وتساعد على محاربة البرد والسعال بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا إضافة ½ كوب بصل وعصير ليمونة إذا أردت. قم بغلي فصوص الثوم والبردقوش مع حوالي ½ كوب من الماء واتركهما يغليان لحوالي خمس دقائق. دع الخليط المغلي يبرد لعدة دقائق، ثم صبه في كوب مع العسل. قلبهم معًا، والآن أصبح دواءك جاهزًا للشرب. من الطرق البديلة لصنع هذا الدواء هو تركه ينقّع لليلة. ضع البردقوش في قاع برطمان، ثم أضف الثوم ثم الليمون والبصل. صب العسل والماء على المكونات وتأكد من غمر المكونات كليًا بالماء. أحكم غلق البرطمان ودعه ينقع لليلة. قم بتصفيته في الصباح التالي واشرب السائل فقط.  احفظه في ثلاجتك لمدة أسبوع. ينتج هذا دواء سعال أقوى لأن الثوم والبصل (إذا أضفت بصلًا) لهما تأثير طبي أقوى عندما يكونان غير مطهيين.


Соберите все необходимое.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لما يلي لعمل قبعة القرصان:   قلم رصاص أشرطة لف (تستخدم لغلق أكياس الخبز وغيرها) مقص غراء وعاء بحجم رأسك تقريبًا مسطرة أو غيرها من الحواف المستقيمة ورق التغليف البني أو كيس بقالة


Соберите все необходимое: Смешайте в миске лимонный сок, сахар и мед. Проследите, чтобы смесь была достаточно густой. Не переусердствуйте с лимонным соком. Умойтесь мягким очищающим средством. Нанесите смесь на лицо пальцами. Не наносите смесь на поврежденную кожу. Оставьте смесь на 10 минут. Ополосните лицо прохладной водой. Нанесите на лицо и шею увлажняющее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عصير ليمون طازج سكر بني عسل (يوصي بالعسل العضوي) مخفقة تعتمد الكمية التي تستخدمينها على تفضيلك الشخصي. جربي البدء بربع كوب من السكر البني ثم أضيفي عصير الليمون والعسل حتى يصل للقوام المرغوب. إذا كان الخليط ليس سميكًا بما يكفي، سوف يسيل على بشرتك ويتسرب إلى عينيك وملابسك والأثاث. يمكن أن يجف عصير الليمون ويلهب بشرتك. إذا كان الماسك المقشر يحتوي على زيت الزيتون، يمكنكِ إضافة كمية أكثر من عصير الليمون. لكن نظرًا لعدم احتواء ذلك الخليط على زيت الزيتون، عليكِ إضافة قطرات قليلة من عصير الليمون. استخدمي منظف خفيف لغسل وجهك بالمياه الفاترة ثم جففي وجهك بواسطة منشفة نظيفة وجافة. دلكي وجهك بخليط السكر والعسل بأطراف أصابعك بواسطة حركات دائرية. تجنبي العينين والفم أثناء فرد الخليط. إذا كان لديكِ أي جرح أو حب شباب في وجهك، تجنبي وضع الخليط على تلك الأماكن حيث قد يسبب الليمون تهيجها. إلى جانب ذلك، قد يؤدي الاحتكاك أثناء فرد الخليط إلى جعل حب الشباب أكثر سوءً. اتركي الخليط على وجهك لمدة 10 دقيقة. خلال تلك الفترة، ينبغي أن يعمل الخليط على إحكام المسام وكذلك تفتييح لون البشرة (الليمون) وإزالة الجلد الميت وتنظيف المسام (السكر) ومنع ظهور الحبوب (العسل). قومي بشطف وجهك بالمياه الباردة حتى تتمكني من إزالة الخليط تمامًا ثم جففي وجهك باستخدام منشفة جافة ونظيفة. لابد أن تلاحظي توهج بشرتك الخفيف ونعومة ملمسها. قومي بإحكام التأثير المرطب للماسك المقشر باستخدام الكريم المرطب المفضل لك.


Соберите все необходимые материалы. Соберите ящики. Поставьте ребро в центре. Добавьте дополнительные полки по желанию. Прикрепите заднюю стенку для полок. Прикрепите ножки к полкам. Покрасьте все четыре полки в один цвет. Прикрепите фанеру к полкам. Поправьте полки Экспедит по необходимости. Добавьте последние штрихи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج إلى رفين من طراز "آيكيا إكسبيديت" (الحجم المربع 2×4)، وعدة أمتار من شريط الفالكرو، ومنشار، ومسامير زينة، و24 من العوارض الأساسية ذات شكل L مع مسامير التثبيت، وخشب مقطوع بالمقاسات التالية:   4 قطع بقياس 95 سم 2×10. 6 قطع بقياس 70 سم 2×10. 4 قطع بقياس 40 سم و 1.875 سم 1×10. سوف تستخدم قطع الخشب المقطوعة لبناء رفين طرفيين يتشاركان حمل وزن الفراش مع الرفين من طراز "إكسبيديت". يتم صنع المكعبات من خلال توصيل قطعتين بقياس 95 سم من الخشب المقطوع بنسبة 2×10 وقطعتين بقياس 70 سم من الخشب المقطوعة بنسبة 2×10 لصنع مكعب بقياس 95 سم × 77.5 سم. تأكد من ربط القطع معًا باستخدام مسامير الزينة، بمعدل 3 مسامير لكل جزء مربوط، وتأكَّد من تثبيت كل ركن باستخدام عارضة ذات شكل L في المنتصف. ضع بعد ذلك قطعة أخرى من قياس 70 سم 2×10 في مكان متوسط، وربطها بنفس الطريقة لصنع قسمين في كل مكعب. تأكَّد من تثبيت دعامة المركز بعارضة ذات شكل L على كل جانب في الأعلى والأسفل. إذا أردت وضع أرفف، يمكنك إضافتها بسهولة ببعض الخشب المقطوع بنسبة 1×10 وقياس 40 سم و 1.875 سم. عدِّل وضع الرف حتى تصل إلى الارتفاع المرغوب ثم تأكَّد من تثبيته بعارضة ذات شكل L، لتثبت كل رفين في أحد الجوانب. قم بتخطيط الأرفف على الأبلكاج واقطع الخلفية بواسطة منشار المنحنيات، وثبِّتها في مكانها يدويًا أو باستخدام مسدس التثبيت الذي يعمل بالهواء المضغوط. سترغب على الأرجح في إضافة أقدام مصنوعة من اللباد إلى قاع هذه الأرفف لحفظها من الاحتكاك بالأرض أو التحرُّك حول نفسها. يمكن شراء هذه الأقدام بسهولة من أنواع مختلفة من المتاجر. سوف ترغب في طلاء الأرفف عند الانتهاء من تثبيتها، وكذلك طلاء الأرفف ذات طراز "إكسبيديت"، لتصبح بنفس اللون. استخدم رشاش الطلاء الذي يتدرج حتى يصبح اللون مستويًا. اقطع قطعة من الأبلكاج بمقاس 95 سم × 187.5 سم. ضع الرفّين ليتجها إلى أعلى، ورفّي "إكسبيديت" الجافين متساويي المقاس بين الرفّين الأولين، وثبِّت الأبلكاج في مكانه عن طريق تمرير مسمارين عبر الأبلكاج وعبر أعلى جوانب الأرفف الطرفية.  يمكنك لصق الأرفف على حاشية غير قابلة للانزلاق، مثل الأرفف التي توضع أسفل السجاد، إذا أردت ذلك. عدِّل وضع رفّي "إكسبيديت" لتقرِّبهما من جوانب الأرفف الطرفية. تصنع "آيكيا" عدة ملحقات مفيدة لأرفف "إكسبيديت". يمكنك إضافة سلال أو أدراج تُسحب إلى الخارج أو حتى أبواب أساسية، وكل هذه...


Соберите все, что вам нужно для жизни в машине. Купите пуско-зарядное устройство с компрессором, чтобы заводить машину, не поворачивая ключ. Получайте электричество разными способами. Храните вещи так, чтобы их было легко переносить. Грязную одежду храните в отдельном пластиковом пакете, чтобы ее запах не передался чистой одежде. Возьмите с собой качественный фонарик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشياء الأساسية اللازمة لتحمل العيش في السيارة هي: بطانية ووسادة ومرتبة أو غيرها من الأشياء التي يمكنك أن تنام عليها بشكل مريح. توقع أن تصاب بألم خفيف في الظهر بسبب الزوايا الضيقة الموجودة في الكراسي وجوانب السيارة، لذا تأكد من امتلاكك لمسكنات الألم. يمكنك أن تستفيد من البطانية لأكثر من غرض؛ قم بفرشها على المقعد الخلفي ثم ارفع بقيتها على المقعدين الأماميين بحيث تستفيد منها في حجب الضوء ومنع رؤية الأفراد العابرين لما يوجد في الخلف.   فكر كذلك في امتلاك مُبرد (ثلاجة) صغيرة ورخيصة الثمن، حيث يلعب دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على الأطعمة لفترة طويلة من الزمن. أهم شيء أن تتأكد من أنه مضاد للمياه. توقع أن يذوب الثلج عن عن الطعام المُثَلَج ولذلك يجب التأكد من عدم تسرب هذه المياه إلى السيارة. لاحظ أن مُبرد الطعام يعمل بكفاءة أعلى كلما كان ممتلئًا، لذا تأكد من وضع زجاجات المياه عندما تقوم بإفراغه من الطعام. في حالة قررت شراء مُبرد كهربائي، فسوف يكون من الضروري أن توفر له التهوية اللازمة، بمعنى آخر؛ لن تقدر على وضعه في الصندوق الخلفي للسيارة. في المقابل يكون المكان الأفضل لوضع المبرد هو بداخل السيارة في أثناء تشغيله، على أن تتأكد من أنه يعمل فقط في أوقات تشغيل محرك السيارة أو أن تستخدم "جهاز قطع آمن منخفض الجهد"، كما سوف نشرح بالتفصيل في أجزاء تالية. تأكد فقط أن قضبان تنفيس التبريد لا تلمس أي شيء لأنها تُخرج عوادم الحرارة، والتي قد تتسبب في إشعال أي شيء. يعتبر "المرحاض الكيميائي المتنقل" كذلك من أهم الأشياء التي يجب عليك توفيرها في حالة كنت تقدر على تحمل ثمنه. يسهل ذلك من مهمة العيش في الشاحنة الخاصة بك. بالطبع يحتاج إلى مساحة كبيرة عادة أو أن توفر له مكان للتركيب في سيارتك. اسأل عن أسعار هذا الجهاز ولاحظ أنه يمكنك شرائه مستعملًا أو جديدًا. يوجد مراحيض ملحقة للتركيب في السيارات، لكن تأكد من استخدام النوع الكيميائي، والذي يعمل على معالجة الروائح السيئة عن طريق المواد الكيميائية. إذا لم تكن قادرًا على تحمل سعره أو لم تجد له مساحة بداخل السيارة، فالحل هو أن تعتمد على الطرق البدائية. استخدم زجاجة ذات فتحة واسعة للتبول أو اصنع دلوًا مخصصًا لقضاء الحاجة. تأكد كذلك من توافر إطارات احتياطية للسيارة وعبوة واحدة على الأقل من مانع تسرب الهواء من الإطارات. تأكد من أن مانع التسرب من النوع الذي يمكن إزالته. يمكنك أن تستخدم الولاعة...


Соберите всю имеющуюся в вашем распоряжении информацию. Назначьте ответственных лиц. Объявите маркетинговые цели. Определите пути достижения целей. Разработайте маркетинговые стратегии для достижения поставленных целей. Подумайте о той роли, которую могут сыграть для вас социальные сети. Утвердите бюджет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

راجع أي استطلاعات رأي قمت بإجرائها وحدد الكيفية التي ترغب بتنمية شركتك من خلالها وقارن هذه البيانات بالعقبات الواقعية، بما في ذلك اتجاهات السوق الحالية والمتوقعة والنفقات المتوقعة التي يمكن أن ترتفع في المستقبل القريب والمنطقة الجغرافية والبيانات الديموغرافية التي أدّت إلى أفضل النجاحات، إضافة إلى الشركات المنافسة التي تعمل في نفس المنطقة الجغرافية لاستهداف نفس البيانات الديموغرافية. يجب تعيين أدوار محددة لأي شخص مسؤول عن تسويق عملك التجاري أثناء تقدّمك في خطتك التسويقية. حدّد الشخص الأنسب لكل دور في خطتك التسويقية وعرّف مسؤوليات كل دور تقوم بتعيينه كما ينبغي تحديد كيفية تقييم مسؤوليات كل دور من الأدوار. ما الذي تطمح لتحقيقه من خلال إنشاء خطة تسويقية؟ هل هدفك النهائي هو توسيع قاعدة عملائك؟ أم أن تُعلم العملاء الحاليين بخدماتك أو عروضك الجديدة؟ أم أن تتوسّع إلى مناطق/ديموغرافيات جديدة؟ أم أنه شيء مختلف تمامًا؟ سترشدك أهدافك عند إنشاء خطتك التسويقية.  يجب أن تتسق أهدافك التسويقية مع أهداف شركتك الأكبر. احرص على أن تكون أهدافك مترابطة وقابلة للقياس عند تطوير أهدافك التسويقية، حتى لا تواجه صعوبة في ترجمة المبيعات أو أن تعاني من عدم امتلاك فكرة واضحة حول المنهجيات والاستراتيجيات الفعالة.  استخدم نتائج، مثل: زيادة حصيلة المبيعات أو زيادة عدد الوحدات المباعة/المصنّعة أو ارتفاع الوعي العام أو عدد الحسابات الجديدة مع العملاء.  يمكن أن يكون هدفك مثلًا هو "زيادة حجم تعاقداتك الجديدة بنسبة 10%" أو "زيادة تواجدك على شبكات التواصل الاجتماعي". يجب أن تستهدف خطتك الاستراتيجية العملاء المرتقبين الثلاثة: المرشحون الباردون (أولئك الذين لا يعرفون شركتك على الإطلاق، بحيث يمكن الوصول إليهم من خلال الإعلانات الترويجية والتسويق المباشر)، والمرشحون الدافئون (أولئك الذين يعرفون شركتك أو الذين تعرّضوا على الأقل لإعلاناتك ومجهوداتك التسويقية في الماضي)، والمرشحون المتحمسون (العملاء المهتمون الذين يعرفون شركتك ويكونون على استعداد للعمل معك). ستحتاج إلى مناقشة أفكارك لمعرفة كيفية الوصول إلى كل العملاء المرتقبين، الأمر الذي يمكن أن يلعب دورًا في تحديد الاستراتيجيات التسويقية التي سيتم استخدامها. يمكن أن تختار مثلًا، استخدام شبكات التواصل الاجتماعي أو إعلانات الراديو أو توزيع الملصقات الإعلانية للوصول إلى المرشحين الباردين، في حين التواصل...


Соберите ингредиенты. Налейте бульон и положите специи в большую кастрюлю. Добавьте мидии в жидкость и пропарьте их на среднем огне в течение 6-8 минут. Процедите и сохраните жидкость. Подавайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إليك ما تحتاجه لصنع بلح البحر المطهي بالبخار:  2 كجم بلح البحر 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 كراث أندلسي مفروم 2 فص ثوم مبشور 4 أعواد زعتر طازج 1/2 كوب عصير عنب أبيض 1 ليمون معصور 1 كوب مرق دجاج اسكب ½ كوب عصير عنب أبيض و1 كوب مرق دجاج في القدر. شوِّح 1 كراث أندلسي مفروم و2 فص ثوم مبشور و4 أعواد زعتر طازج في 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر منفصل لمدة 2-3 دقائق، ثم أضفهم إلى القدر. أضف 2 كجم من بلح البحر إلى القدر ودعه يغلي إلى أن يُفتح أغلبه. أخرج أي أصداف ظلت مقفولة.  قدم بلح البحر المسلوق مع قطع الليمون واسكب فوقه الكمية التي تعجبك من السائل. يمكنك أن تقدمه مع البطاطس المقلية أو الخبز المقرمش أيضًا.


Соберите материалы. Залейте желатин в один из контейнеров. Медленно добавьте в желатин воду. Заполните раковину горячей водой. Покройте второй контейнер жиром для готовки. Перелейте растаявший гель в подготовленный контейнер. Достаньте гель из контейнера. Выстрелите в гель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى وعائين من البلاستيك (473 جم) وعبوتي جيلاتين نوكس وكوب معايرة ورذاذ طهي وماء. أضف العبوتين إلى وعاء واحد وعاير 3/4 كوب ماء في كوب المعايرة. قلب الخليط بملعقة ببطء لتمنع تكون فقاعات الهواء وضع الخليط المقلب في الثلاجة 3-4 ساعات. ضع الوعاء المبرد في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة تقريبًا لإذابة الجيلاتين المتماسك مرة أخرى وتحويله لسائل.  لن يعاود الجيلاتين الانصهار للصورة السائلة إذا لم يكن الماء ساخنًا بما يكفي. سخن الماء على الموقد إذا لزم الأمر. رش الوعاء الثاني برذاذ الطهي أثناء ذوبان الجل، سينجح استخدام أي زيت مقاوم للالتصاق إذا لم تجد رذاذ الطهي. اسكب الجل الذائب ببطء لمنع تكون فقاعات الهواء تحت السطح. أعد وضع الجل في الثلاجة واتركه يبرد 12 ساعة. يمكنك إفراغ الوعاء بعد تماسك الجل ويجب أن يسقط بسهولة ككتلة واحدة بفضل رذاذ الطهي. ضع الجل على سطح مستو ثابت وأطلق من مسدس خرز أو سلاح هوائي، أطلق من مسافة 3 م تقريبًا. اتبع دومًا إجراءات السلامة الآمنة عند حمل الأسلحة النارية.


Соберите необходимые материалы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتج لعود أكل واحد وورقة صنفرة وشيء لشحذ الخشب. يمكنك استخدم مبراة أو سكين حاد لشحذ الطرف.  تجنب استخدام مبراة القلم الرصاص الكهربية لأنها قد تنكسر.


Соберите необходимые материалы. Правильно расположите кошку. Подстригите анальную зону питомца. Найдите отверстия параанальных желез. Сотрите присохший секрет. Осторожно надавите на железы. Протрите анальную зону.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تحتاج إلى زوج قفازات جراحية أو قفازات فحص نظيفة وقطع من الشاش وماء نظيف ومجز، في حال كانت قطتك كثيفة الشعر. سوف يلزمك أيضًا وجود شخص ما ليساعدك على الإمساك بالقطة بينما تعمل. اطلب من شريكك أو مساعدك تثبيت القطة، موجهًة بعيدة عنك. إذا كانت قطتك كثيفة الشعر، فقد يلزمك تشذيب الشعر حول فتحة الشرج قبل الشروع. اسحب ذيل القطة برفق للأعلى لرؤية فتحة الشرج. ابحث عن فتحات الغدد، والتي من المفترض أن تتواجد أسفل فتحة الشرج وعلى جوانبها مباشرة. إذا وجدت أن فتحة الشرج وفتحات الغدد مكسوة بالإفرازات الجافة، فاشطفها بالماء ثم امسح برفق القشور الملينَة.  في بعض الحالات، قد لا تتمكن من مسح القشور الملينَة بسهولة. إن حدث هذا، جرب وضع كمادة دافئة على فتحة الشرج لمدة خمس أو عشر دقائق لتليين الفتحات المسدودة. اضغط على الغدتين الشرجيتين أسفل فتحة الشرج وأنت ترتدي قفازات، مستخدمًا سبابتك وإبهامك. ادفع للأعلى برفق، مع زيادة الضغط حتى تفقع الغدد وتطلق الإفرازات الزائدة.   سوف تلاحظ على الأرجح رائحة مميزة فور إطلاق الغدد لإفرازاتها. هذه علامة على أنك نجحت في مهمتك. إذا كان هناك دم أو صديد في الإفرازات، فعلى الأرجح غدد قطتك الشرجية مصابة، وسوف يلزمك التواصل مع الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. نظِّف فتحة الشرج والمنطقة المحيطة باستخدام قطة شاش مبللة.


Соберите необходимые материалы. Создайте форму открытки. Выберите дизайн для открытки. Добавьте украшения, например наклейки, марки или кусочки ткани. Сделайте открытку с сюрпризом с добавлением необычных украшений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظف طاولة ثم ضع عليها ورق جرائد أو شيء من هذا القبيل حتى لا تتسخ الطاولة ثم ضع أدواتك. لعمل بطاقة عيد ميلاد ستحتاج إلى:   ورق مقوى من نوع كانسون أو فابريانو بأي لون يعجبك. بعض الأقلام للتلوين مثل أقلام اللوحات وألوان الشمع وألوان الخشب. صمغ. ملصقات. بإمكانك استخدام الطوابع أو الملصقات أو الصور أو بعض الصور من المجلات أو صور من بطاقات قديمة. اجلب قطعة من الورق المقوى واطوِها إلى أربعة أرباع.  اختر حجم البطاقة كبيرًا أو صغيرًا كما يحلو لك. بإمكانك كذلك استخدام ورقة من الورق المقوى بمقاس A4 ثم قُصّها عند المنتصف واطوِ أحد النصفين من المنتصف. إن كان لديك ظرفًا تريد وضع البطاقة فيه فاطوِ الورق حتى يمكنك إدخاله داخل الظرف، واترك مساحة حوالي نصف سنتيمتر من جميع الجوانب حتى تنزلق داخل الظرف بسهولة. حدد تصميم البطاقة وفقًا لشخصية الإنسان الذي ستهاديه البطاقة والخامات التي لديك، وضع في اعتبارك تزيين واجهة البطاقة وداخلها إن أردت تزيينها من الداخل، فربما أردت تزيين واجهة البطاقة بتصميم بسيط ثم اختر تصميمًا يليق بشخصية من ستهديه البطاقة ونفذه في البطاقة من الداخل.   فكر في قصيدة شعر أو أحجية. يمكنك اقتباس بيت شعر من قصيدة يحبها الشخص أو فكاهة مضحكة أو أحجية ظريفة. ارسم صورة يحبها الشخص الذي ستهديه البطاقة، كما بإمكانك أن تقص صورة الشخص نفسه وتلصقها على البطاقة، ثم ارسم فقاعة لتكتب داخلها جملة يتميز بها الشخص أو فكاهة. اجعل البطاقة قصة صغيرة وقسِّمها إلى مربعات صغيرة ترسم فيها عدة مشاهد صغيرة تؤلف قصة قصيرة. اختر مقولة أو جملة تعبِّر عن لحظة هامة مرت عليكما مثل أول مرة تقابلتما فيها أو شيئًا فعله في عيد ميلاده الماضي. حدد عناصر التزيين وفقًا لشخصية من ستهديه البطاقة.   إن كنت تصنع بطاقة من أجل عيد ميلاد والدك ووالدك يحب الصيد مثلًا، بإمكانك لصق صورة مطبوعة لصياد على واجهة البطاقة ثم الصق عصا خشبية صغيرة رفيعة والصق بها خيطًا وخطاف؛ بعد ذلك ارسم عند الخطاف سمكة كبيرة. تُعد الألوان الفاتحة ألوانًا مبهجة ومفعمة بالحياة، أما الألوان الداكنة فتُعد راقية وذات ذوق رفيع، لذلك إن كنت ستهادي طفلًا فقد تستخدم في البطاقة ألوانًا مبهجة وملصقات حيوانات، أما إن كان لشاب أو مراهق فاستخدم جملًا غريبة أو حماسية، أما إن كانت لشخص ناضج فاستخدم جملًا بسيطة وحكيمة. اكتب جملة "عيد ميلاد سعيد" بخط يدك أو على جهاز الكمبيوتر ثم اطبعها على ورق ملون...


Соберите необходимые принадлежности на случай урагана. Купите или соберите продуктовый набор. Подготовьте запас питьевой воды. Храните в водонепроницаемом контейнере запасной комплект одежды, теплых носков и обуви для каждого члена семьи. Переместите все ценные вещи и документы на верхние этажи дома. Держите под рукой комплект одеял или спальных мешков. Соберите вещи, которые могут понадобиться. Выберите оптимальное место в доме на случай урагана.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يتاح لك الوقت لشراء الأغراض قبل الإعصار دومًا خاصة حين تكون العواصف وشيكة لذا سترغب في تخزين الأشياء الضرورية في منزلك مسبقًا. يجب أن تشمل هذه المجموعة أطعمة مجففة تستطيع إعادة ترطيبها بالماء المعلب وأطعمة غير قابلة للتلف. اشتر فتاحة يدوية للعلب المعدنية وأي مؤن أخرى قد ترغب في استخدامها لإعداد الطعام في حالات فقدانك القدرة على الوصول للمؤن لفترة طويلة. يجب أن يكون لديك بعض الماء المعبأ. ينظف البعض مغاطسهم ويشطفونها ثم يملؤونها بماء الصنبور لاستخدامها كمصدر إضافي لماء الشرب خلال الأعاصير. ستفيد في حال اتسخت الثياب أو تلفت نتيجة فيضان الماء أو الركام. قم بحفظها في حاويات مقاومة للماء أو في خزانة.  احتفظ براديو من النوع الذي يمكنه العمل بالبطاريات حتى تستطيع مراقبة العاصفة وتواكب آخر تحذيرات الإعصار، كما قد ترغب في امتلاك مجموعة أدوات الإسعافات الألية وبطاريات إضافية وكشاف. قد تحتاج لتعديل مساحة ما من بيتك ضمن استعداداتك للإعصار. يجب أن يتمكن الآخرون من استخدام مكان دون نوافذ في منزلك والذي سيكون آمنًا من الفيضان.


Соберите пароварку и доведите воду до медленного кипения на среднем огне. Добавьте в пароварку шоколад и подождите, пока он растопится. Достаньте растопившийся шоколад из пароварки и отставьте его в сторону. Взбейте масло, чтобы оно стало гладким и воздушным. Уменьшите скорость и добавьте шоколад. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте их на средней скорости. Поставьте глазурь в холодильник или используйте ее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املأي وعاءً بالماء وضعي فوقه زبدية أو طبقًا عميقًا، يجب ألّا يلامس قاع الطبق الماء. أشعلي الموقد وانتظري حتى يبدأ الماء بالغليان. وزعي الشوكولاتة بالتساوي على قعر الطبق واستمري بتحريكها بملعقة رفع كي لا تشيط. يجب أن تتركي الشوكولاتة تبرُد قبل أن تضيفيها لزبدة الكريمة، وإلا ستذيب الزبدة. يمكنك استخدام خلاطًا كهربائيًا أو مضربًا يدويًا أو حتى جهاز مُحضّر الطعام. ستحتاج الزبدة حوالي دقيقتين أو ثلاثة حتى تصل للكثافة المطلوبة. إذا كنتِ تستعملين الخلاط بسرعة عالية، فالوقت مناسب لضبطه على سرعة أقل. أضيفي الشوكولاتة واستمري بخلط المزيج قليلًا. ربما تحتاجين لاستعمال ملعقة رفع لإخراج الشوكولاتة كلها من الإناء. استمري بالخفق إلى أن تجعلي زبدة الكريمة لينة وقوامها متماثل من غير تكتُّلات أو أجزاء كثافتها مغايرة. إذا كنتِ لا تُحبين الفانيليا، فكري في استبدالها بإسبريسو أو قهوة مغلية جيدًا. يمكنكِ بعد الانتهاء من تحضير الكريمة أن تزيني بها الكيك أو الكب كيك، أو أن تضعيها في حافظة طعام محكمة الغلق وتخزنيها في الثلاجة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.


Соберите портфолио ваших работ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم للغاية أن تمتلك ملفًا تعريفيًا جيدًا خاصًا بتصميماتك من أجل التقديم على فرص الوظائف والتدريب. يعمل الملف التعريفي على تسويقك وتسويق أعمالك للجهات المهتمة. يجب أن تعرض من خلاله أفضل أعمالك وتصميماتك وأن تُبرز مهاراتك وقدراتك الإبداعية. استخدم غلافًا عالي الجودة، فكما يُقال في المثل العامي الشائع "يُفهم الجواب من عنوانه" والشكل الأمثل للغلاف الخاص بملفك التعريفي يترك انطباعًا أوليًا جيدًا لدى الطرف الآخر ويُظهر له احترامك لنفسك ومهنتك وحرصك على الالتزام بدرجة عالية من الاحترافية. تأكد من إدراج ما يلى في ملفك التعريفي:   اسكتشات مرسومة يدويًا لتصميماتك أو صورًا فوتوغرافية لها. تصميمات مرسومة باستخدام الكمبيوتر. السيرة الذاتية. صفحات الأفكار (مجموعة من الرسومات الصغيرة المُجمعة في صفحة واحدة تشرح قصة التصميم ومصادر الإلهام التي تشكل التصميم بناءً عليها). صفحات عرض الألوان والأقمشة والأنسجة. أي إضافات أخرى تُعبر عما تقدر على القيام به أو ما يمكن أن يتطور مستواك ويصل إليه من مهارات.


Соберите пылесосом отдельных божьих коровок, если их мало. Побрызгайте уксусом в тех местах, где вы видели божьих коровок, чтобы ликвидировать следы феромонов. Приготовьте в миске водный раствор средства для мытья посуды, чтобы поймать божьих коровок. Установите световую ловушку, чтобы поймать божьих коровок в темном месте. Используйте аэрозольный инсектицид, чтобы быстро избавиться от божьих коровок в помещении. Если вы не можете избавиться от божьих коровок самостоятельно, прибегните к услугам специалистов по борьбе с вредителями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تحتاج سوى حل بسيط مثل المكنسة الكهربائية لشفط خنافس الدعسوقة إذا كان عددها قليل؛ اشفط الخنافس واحدة تلو الأخرى ثم فرّغ محتويات خزان المكنسة في كيسٍ بلاستيكي مُحكم الغلق وتخلص منه في القمامة حتى لا تعود الخنافس إلى منزلك. صب قليلًا من الخل الأبيض في زجاجة رذاذ واستخدمها في رش الأسطح التي لاحظت عليها وجود الخنافس بمنزلك؛ يعمل الخل الأبيض على قتل خنافس الدعسوقة على الفور وكذلك إزالة آثار الفيرمونات التي تُفرزها. تفرز الدعسوقة الفيرمونات بغرض جذب المزيد من الخنافس، ولهذا فإن استعمال الخل الأبيض لإزالة الفيرمونات يقلل من عدد الخنافس التي ستنجذب إلى منزلك فيما بعد. املأ وعاء صغير بالماء وأضف قطرة من صابون غسيل الصحون، ضع الوعاء في مكانٍ جيد الإضاءة مثل حافة شباك أو إلى جوار مصباح مُضيء. تنجذب خنافس الدعسوقة إلى مصدرالضوء وسينتهي بها الأمر داخل وعاء الماء. لن تتمكن الخنافس من الهرب من وعاء الماء بفضل الصابون الذي يلغي التوتر السطحي للماء. إذا لاحظت وجود خنافس الدعسوقة في بعض الأماكن المُظلمة في منزلك مثل الخزانات أو العلية، فإن أفضل حل للتخلص منها هو المصيدة الضوئية. اشترِ مصيدة الحشرات الضوئية من متاجر مستلزمات الحديقة وثبّتها في المكان المُحدد. أخرِج المصيدة من منزلك بعد اصطياد عدد كافي من الدعسوقات لتتخلص منها خارجًا.  تنجذب الدعسوقات إلى النور وبالتالي تطير نحو مصدر النور في المصيدة وتسقط في خزان التجميع. لن تتمكن الدعسوقات من الخروج إلا إذا أطلقتهم بنفسك. تُعد المصائد الضوئية حلًا ممتازًا للتخلص من الدعسوقات في منزلك دون تعريضها للأذى. اشترِ مُبيدًا حشريًا آمن للاستخدام في المنزل من أي متجرٍ قريب، واقرأ الإرشادات الموضحة على العبوة جيدًا قبل الاستخدام. وجّه فوهة زجاجة المبيد نحو غزو الخنافس ثم رش المُبيد لقتلها على الفور.   تأكد من أن المُبيد مناسب للاستخدام الآمن في المنزل وأنه يقتل خنافس الدعسوقة. اتبع إرشادات السلامة الموضحة على العبوة مثل ارتداء القفازات الواقية وتجنب استنشاق المُبيد. تخلص من الخنافس الميتة بشفطها بالمكنسة الكهربائية. إذا حدث وتعرضت لغزو كاسح من خنافس الدعسوقة وهو أمر نادر الحدوث، فيُفضل أن تستعين بخدمة احترافية للتخلص من الحشرات لتوفير وقتك وجهدك ومنع التعرض للخنافس في المُستقبل. تواصل مع إحدى الشركات المُتخصصة في التخلص من الحشرات إذا لم تتمكن من التخلص من خنافس الدعسوقة بنفسك أو فشلت...


Соберите сухие и легкие материалы для костра. Растворите химикат в воде. На сутки замочите в растворе древесные материалы. Выньте сетку с древесными материалами из раствора и оставьте сушиться. Сожгите обработанные древесные материалы в огне.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد الأشياء الخشبية كرقائق الخشب ونشارة القطع الخشبية وأكواز الصنوبر والأعواد جميعها خيارات جيدة، كما يمكنك استخدام الجرائد الملفوفة. اخلط 500 جم من المادة التي اخترتها لكل 4 لتر من الماء في وعاء بلاستيكي. قلب جيدًا لتساعد في إذابة المسحوق بسرعة أكبر. استخدم مادة كيميائية واحدة في كل وعاء ماء لتحقيق أفضل النتائج.  يمكنك استخدام وعاء زجاجي لكن تجنب الأوعية المعدنية التي قد تتفاعل مع الكيماويات. احترس كيلا تسقط الأوعية الزجاجية أو تكسرها في موقع التخييم أو قرب حفرة النار أو المدفأة. احرص على ارتداء النظارات الواقية والقفازات المطاطية والقناع الواقي أو قناع التنفس عند خلط المحلول الكيماوي. يفضل خلط المحلول الكيميائي خارج البيت لأن بعض المواد الكيماوية قد تلطخ مكان العمل أو تنتج أبخرة خطرة. اسكب المحلول الكيميائي في وعاء كبير مثل ترمس الثلج القديم أو حافظة بلاستيكية. ضع المواد الخشبية في كيس شبكي (مثل أكياس البطاطس أو البصل) قبل غمرها في المحلول. أثقل الكيس بوضع حجر أو جسم ثقيل آخر واترك الخشب ينقع لمدة 24 ساعة. ارفع الكيس من المحلول الكيماوي واتركه يصرف السائل لدقيقة فوق الحاوية ثم أفرغ القطع الخشبية على جريدة أو علقها لتجف في مكان جاف ومنسم واتركها تجف لمدة 24 ساعة أخرى أو أكثر.  احرص على ارتداء القفازات الواقية عند إخراج الخشب من المحلول الكيميائي. ستواجه صعوبة في احتراق القطع الخشبية في نارك إذا لم تتركها تجف. أشعل نار المخيم أو أوقد النار في مدفأتك. اقذف المواد المعالجة في النار حين تنخفض ألسنة اللهب واتركها تحترق لعدة دقائق حتى تظهر ألسنة اللهب الملونة.  احرص إذا كنت تحرق الخشب في مدفأة داخل البيت أو في خيمة أن تكون المدخنة والأنبوب والمخمدة في حالة جيدة حتى تستطيع الحصول على التهوية الجيدة.


Соберите травы в пучок. Подумайте, будете ли вы использовать бумажный пакет. Найдите подходящую вешалку. Оставьте зелень сушиться. Снимите засохшие травы. Используйте зелень по назначению.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بربط رباط مطاطي حول سيقان الأعشاب. ينبغي أن تتجه جميع الأزهار للأسفل.  من المحتمل أن تختلف أوقات التجفيف إذا قمت بتجميع عدة أعشاب مختلفة في حزمة واحدة، لذا قم بإنشاء حزمة لكل نوع من الأعشاب على حدة، حتى تصبح أكثر خبرة وبإمكانك مزج الأعشاب مع معرفة أوقات التجفيف الخاصة بكل منها.     إذا كنت تقوم بإعداد مجموعة من حزم الأعشاب، فربما من الأفضل أن تجعل أحجام الحزم صغيرة حتى تتزامن أوقات تجفيفها جميعًا. من شأن هذا أن يسهل الأمر عندما يحين وقت تخزين أو استخدام الأعشاب المجففة؛ حتى لا تكون مضطرًا لانتظار الحزمة الجافة التالية. لكن الأمر يعتمد على ما ستفعله بالأعشاب وعلى احتياجاتك الفورية منها.    يمكن للكيس الورقي أن يسرّع من عملية التجفيف ويلتقط البذور والأوراق المتساقطة.. إلخ. على الجانب الآخر فإن عدم استخدام كيس ورقي يعني أنك ستحصل على منظر جميل لباقات مُعلّقة من الأعشاب في منزلك. يمكن استخدام جميع الأشياء التي يمكن تعليق الأعشاب عليها، ومن بينها السلالم والعوارض الخشبية للأسقف وشماعات المعاطف والمسامير.. إلخ. يمكن تجفيف الأعشاب أيضًا على رف أو غربال. يمكن لدرفة نافذة سلكية قديمة أن تُستخدم إذا كانت نظيفة وفي حالة جيدة. دع الدرفة  في مكان يسمح للهواء بالتحرك بحرية في كلا اتجاهي الدرفة. إذا استخدمت درفة سلكية فينبغي أن تقوم بتقليب الأعشاب يوميًا لتمنعها من الالتواء.    ينبغي تجفيف الأعشاب بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والرطوبة وإلا فإنها ستفسد. أوقات التجفيف ستستغرق من 5 أيام إلى عدة أسابيع اعتمادًا على أنواع الأعشاب التي تجففها. تكون الأعشاب قد جفت حينما تصير هشة ولا يمكن الإحساس بأية رطوبة متبقية فيها. بإمكان العديد من الأعشاب المجففة أن تتفتت سريعًا، مما يجعل من السهل تحويلها إلى مزيج عشبي، مثل البوكيه جارنييه (باقة مكونة من خليط فرنسي من الأعشاب). كما تُعدّ الأعشاب المجففة إضافة جميلة لخليط الورود المجففة (بوتبوري) أيضًا.


Собирайте зеленые бобы до момента, когда они созреют. Соберите бобы, выращенные в контейнере, когда стручки начнут набухать. Разломайте и очистите бобы. Храните зеленые бобы в холодильнике.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون القرون قوية وأن تتمكن من فصلها عن النبات دون قطع السوق. عادة ما تكون الفاصوليا الخضراء بحجم قلم صغير حين تصبح جاهزة للحصاد ويتم الحصاد في الغالب في غضون 50-60 يومًا من الزراعة و15-18 يومًا بعد مرحلة التبرعم الكامل.  ستصبح القرون أكثر خيطية وتكون قشرة خارجية قاسية إذا تركت وقتًا أطول لتنضج. لاحظ أن البذور الداخلية يجب ألا تترك حتى تمام التكون لأنها تقسو في مرحلة النضج التام. تنضج الفاصوليا في العموم وتصبح جاهزة للحصاد بعد 45-75 يومًا تقريبًا من زراعتها. قد تطرح نباتات الفاصوليا محصولًا ثانيًا إذا جمعتها قبل تمام النضج وتكون خيوطها. خذ الفاصوليا إلى مطبخك واملأ قدرًا كبيرًا بالماء. قص أطراف القرون وأزل الشريط الطويل من الجانب الأمامي للفاصوليا ثم قصها إلى قطعتين أو ثلاث. ضع الفاصوليا المقطعة في قدر الماء لغسل الأوساخ عنها. يمكنك تجاوز خطوة التقطيع إذا كنت تفضل الفاصوليا الخضراء كاملة لكن لا زال يفضل إزالة الشريط الجانبي بعد جمعها. احفظ الفاصوليا الخضراء بعد جمعها في وعاء محكم واحفظها 4-7 أيام تقريبًا في الثلاجة. جمد الفاصوليا الخضراء أو عبئها أو خللها للتخزين طويل المدى. يمكن حفظ الفاصوليا في المجمد لمدة 3-6 أشهر.


Собирайте свежие зеленые листья мяты тогда, когда они вам понадобятся, начиная с ранней весны, и заканчивая позднее осенью. Соберите как можно больше мяты до наступления заморозков. Используйте мяту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقم بحصاد أكثر من 1/3 الاوراق في وقت واحد وقم بالسماح للنبات بالنمو قبل حصاد كمية أكبر. يمكنك حصاد الكثير من النعناع كما تريد في وقت محدد. إذا كنت تريد تجفيف النعناع فيجب قلب الساق رأسًا على عقب، لذلك قم بفصلهم إلى حزم مربوطة ببعض الشرائط أو قم بنشرهم على سطح مستو. عندما تصبح الأوراق والسيقان متموجة وجافة قم بفصل الأوراق وضعها في إناء أو أكياس أو أوعية بلاستيك بأغطية. سوف تبقى الجذور على قيد الحياة في الصقيع وتنمو في الربيع المقبل، لكن سوف تموت المادة النباتية فوق الأرض، لذلك قم بحماية جذور النعناع بتغطية النبات بطبقة من الفرش قبل الشتاء. يجب قطع السيقان لحصاد الأوراق وإذا كنت ستقوم بحصاد أكبر قم بالانتظار حتى يزهر النبات وقم بقطع النبات كله فوق المجموعة الأولى أو الثانية من الأوراق. عادةً يمكنك حصاد أكبر عدد من النعناع حوالي ثلاث مرات في الموسم. هناك استخدامات لا نهاية لها للنعناع ويمكنك أن تفعل به ما تريد. هناك بعض الاستخدامات النموذجية للنعناع ويجب أن تكون على علم بها وإليك بعض الطرق الرائعة لاستخدامه:   قم بتقديمه لتجميل أطباق السمك أو الدجاج أو اللحم أو أي بروتين آخر. قم باستخدامه لتتبيل الخضار مثل الجزر والبازلاء والبطاطس. تتبيل السلطات مثل سلطة الفاكهة والتين وسلطة الفجل أو الجوز أو سلطة جبن الماعز. قم باستخدامه في المشروبات مثل الشاي المثلج أو عصير الليمون. قم باستخدام النعناع في الكوكتيلات.


Собирайте спелую чернику. Решите, будете ли вы мыть ягоды. Положите ягоды на противень одним слоем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي تجميد التوت الأزرق عندما يصل لقمة نكهته وعصارته ونضجه من أجل نتيجة أفضل، وذلك لأن تجميد التوت بينما لا يزال جامدًا أو عندما يصبح طريًا أكثر من اللازم ينتج عن توت سيء من ناحية المذاق والقوام عند إذابته من الثلج.  احصدي التوت الأزرق في الصباح الباكر عندما يكون مذاقه قويًا أكثر من أي وقت آخر.  إن لم تقومي بتجميد التوت بعد حصاده مباشرةً فضعيه في الثلاجة حتى يظل باردًا حتى تصبحي مستعدة لتجميده. يوجد اختياران عندما يتعلق الأمر بغسل التوت الأزرق قبل تجميده، إذ ثبت من خلال بحث أن غسل التوت قبل تجميده يمكن أن يجعل قشرة حبات التوت أكثر صلابة عند إذابتها من الثلج. بينما يقول آخرون أن الفارق طفيف للغاية وأنهم لا يرغبون في وضع أشياء متسخة لديهم في المجمد.  إن غسلتِ التوت قبل تجميده فيمكنكِ الاستمتاع بتناوله مجمدًا دون أن تضطري لانتظار ذوبان الثلج عنه. أما إن كنتِ تنوين استخدام التوت في إحدى وصفات الحلوى فلن يُشكِّل لكِ غسل التوت قبل تجميده أية مشكلة. إن قررتِ غسل التوت قبل تجميده فاشطفي التوت بلطف واتركيه يجف تمامًا قبل التجميد. استخدمي صينية الخبز أو أي صينية أخرى وانثري التوت عليها في طبقة واحدة واحرصي ألا تتراكم بعض الحبات فوق بعضها.


Соблюдайте меры предосторожности работы с электричеством. Возьмите жесткую пластиковую карту, такую как водительские права или кредитку. Возьмите тонкую плоскую отвертку. Просуньте карточку в проем НАД застрявшим диском (липкой стороной вниз). Поверх карты просуньте отвертку, аккуратно нажмите ею на карту. Уберите отвертку и медленно потяните карту наружу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما هو مذكور أعلاه، افصل جميع مصادر الطاقة عن مشغل الأقراص المدمجة وتأكد من إزالة أي شحنة كهربائية. قم بإيقاف تشغيل السيارة والمشغل وفصل القطب السالب لبطارية سيارتك.   ملاحظة: إذا تمت هذه الطريقة بصورة غير سليمة، من الممكن أن يتم خدش أو إتلاف القرص المدمج و/أو مشغل الأقراص المدمجة الخاص بك. وكالعادة، توخَ الحذر، وإذا كان لديك شك، تواصل مع خبير تصليح سيارات. لهذه الطريقة، تحتاج بطاقة رفيعة ولكن قوية. استخدم بطاقة ائتمان منتهية الصلاحية أو شيء مماثل – يفضل شيء غير مهم، لاحتمالية فقدانه أو كسره. الصق شريطًا لاصقًا شفافًا مزدوج الوجه على جانب واحد من البطاقة، بالقرب من حافة إحدى النهايات الضيقة. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام شريط لاصق ذو وجه واحد، ولصق الشريط بالبطاقة، وإحداث انحراف فيه، بعد ذلك لفّه عدة مرات حول البطاقة. هذه الطريقة، على الرغم من تشابهها مع طريقة سكين المعجون السابقة، تختلف في أنه يتم استخدام مفك للمساعدة في لصق البطاقة مع القرص المدمج. سوف تحتاج إلى مفك قصير إلى حد ما ورفيع ومسطح الرأس. استخدم مفكًا رفيعًا قدر الإمكان، لأنك ستحتاج إلى إدخاله جزئيًا في فتحة الأقراص المدمجة. قد تحتاج إلى استخدام المفك لتوجيه البطاقة، وضمان أنه يتجه إلى أعلى القرص وأنه لا يلتصق بالقرص حتى تقوم بإدخال 1.3-1.9 سم من البطاقة. استخدم المفك للضغط برفق على البطاقة. هذا يجب أن يتسبب بالتصاق الشريط اللاصق على الجانب السفلي من البطاقة بالجزء العلوي من القرص المدمج العالق. ثم اسحب البطاقة ببطء للخارج. ببعض الحظ، ينبغي أن يخرج القرص العالق مع البطاقة. وإن لم يحدث ذلك، حاول تكرار الخطوات السابقة.


Соблюдайте правило 20-20. Чаще моргайте. Вращайте глазами. Осматривайте помещение. Смотрите вверх и вниз. Прогрейте глаза ладонями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند العمل على جهاز الكمبيوتر، أرِح عينيك لمدة 20 ثانية على الأقل عن طريق النظر إلى شيء على بعد 20 قدم (حوالي 6 متر) من جهاز الكمبيوتر لمدة 20 دقيقة.  إن كنت تمتلك نافذة قريبة، يعد النظر إلى شيء في الخارج خيار رائع.  كحل بديل، يمكنك تحريك عينيك من شيء قريب إلى شيء بعيد، والتنقل بالنظر بين الشيئين كل 10 ثوانٍ لمدة 10 مرّات على الأقل"لتدريب" العينين قليلًا. تحدث بعض حالات إرهاق العينين بسبب ميل الشخص إلى الرمش لمرات قليلة بسبب تركيزه على شيء ما، كشاشة جهاز الكمبيوتر مثلًا. حاول أن تحافظ على أن ترمش بعنينيك أثناء العمل، وأن تفعل ذلك بشكل أكبر. قد يؤدي إغلاق العينين ثم تحريكهما إلى ترطيبهما، ويساعد ذلك أيضًا على إرخاء العضلات المرهقة. أغلق عينيك وحرّكهما في حركة دائرية. حرّك العينين باتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. لا تقتصر فائدة ذلك على إرخاء العينين فقط، حيث أنك ستشعر بشعور رائع أيضًا. بعد التركيز على الشاشة لفترة طويلة، استقطع بعض الوقت للنظر إلى أرجاء الغرفة مع تحريك العينين باستمرار والبحث عن أشياء على أبعاد مختلفة من مكانك. أغلق عينيك ووجّه نظرك نحو الأعلى على قدر استطاعتك دون أن تشعر بالانزعاج، ثم حافظ على وضع عينيك للحظات، ثم انظر إلى الأسفل مع الاحتفاظ بإغلاق عينيك.  كرّر الأمر عدة مرّات ثم أرِح عينيك للحظات. قم بعد ذلك بإغلاق العينين وتوجيه النظر إلى اليمين واليسار بنفس الطريقة السابقة، وكرر التمرين. تشبه عضلات العين النابض الذي يجب ألا يستطيل بشكل مبالغ لفترة زمنية طويلة حتى لا تضعف قدرته على الارتداد. لتجنّب ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكن فعلها لإرخاء عينيك. يتضمّن استخدام كف اليد إراحة وتدفئة عينيك باستخدام حرارة الاحتكاك. إليك طريقة فعل ذلك:  افرك كفي اليدين معًا لإنتاج بعض الحرارة. أغلق عينيك. ضع كل كف على عين واتركه على وضعه لعدة دقائق. أعِد تدفئة كفيّ يديك إن استدعى الأمر.


Соблюдайте приватность. Снимите одежду. Делайте то, что обычно. Спите в обнаженном виде. Узнайте больше о нудизме. Снова оденьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلق جميع النوافذ والأبواب في الغرفة التي ستبقى فيها. أغلق الستائر خاصة في الليل. ضع منشفة أو ملاءة أسفل باب غرفتك إذا كان هناك فتحة بين الباب والأرض. سترغب في خصوصية كاملة دون أي يقاطعك أي متطفل من أصدقائك أو العائلة. يعتبر إحضار الفوط الخاصة أمرًا شائعًا بين متبعي مذهب التعري، والتي سوف تستخدمها في فرشها والجلوس فوقها. وفر لنفسك فوطة مناسبة لتتمكن من ممارسة التعري في غرفتك الخاصة. جهز مجموعة من الأنشطة المرحة التي يمكنك الانشغال بها خلال مدة البقاء عاريًا في الغرفة. ضع ملابسك مع بعضها في ترتيب يسمح لك بارتدائها بسهولة إذا طرق أي شخص بابك. إذا كنت قلقًا من أن يراك أي شخص وأنت متعري، سيتوجب عليك فعل ذلك. مع ذلك، يمكنك أن تضع بجانبك منشفة لتلفها حول جسمك بسهولة وتتظاهر بأنك كنت على وشك الاستحمام إذا دخل عليك أي شخص. يمكنك أن تمارس أنشطتك اليومية الآن بعد أن نزعت أي عائق أمامك بما في ذلك ملابسك. لذلك لا تفعل أي شيء مميز لمجرد أنك عاري. يفعل أتباع مذهب التعري ما يفعلونه في يومهم العادي، لكن الفارق هو أنهم متعرون، حتى إذا كانوا سيتمكنون من الاستمتاع بالحياة أكثر والشعور أنهم أكثر حرية كنتيجة لذلك. هذه قائمة ببعض الأمور التي يمكنك أن تفعلها في غرفتك:  استمتع. اقرأ كتابًا أو العب ألعاب الفيديو أو شاهد التلفاز أو ارسم أو لوّن أو العب لعبة سوليتير أو لعبة الكلمات المتقاطعة أو اعزف على الجيتار، لا يهم ما تفعله طالما كنت عاريًا أثناء قيامك به. أنجز بعض الأعمال. حسن وجدد من سيرتك الذاتية أو قم ببعض الدراسة والأبحاث على الكمبيوتر أو ادفع الضرائب أو نظف غرفتك أو رتب بعض الصور وغيرها من الأمور. ستجد أن الأشياء غير الممتعة (مثل التنظيف) ممتعة أكثر حينما تقوم بها عاريًا. حافظ على صحتك وحسنها. تعتبر ممارسة بعض الرياضة أو تمارين التمديد أو اليوجا مفيدة للغاية إذا كنت عاريًا، خاصة أمام مرآة بطول الحائط، حيث ستتمكن من رؤية عضلاتك وأربطتك وهي تتأثر بالرياضة.     امنح نفسك جلسة تدليك ذاتية. بينما لن تتمكن من الوصول لظهرك، يمكنك تدليك ساقيك وذراعيك جذعك وقدميك وكفيك وبطنك وفروة رأسك وغيرها من الأماكن التي ستخفف عنها التوتر. دلل نفسك. إذا كنت عاريًا ولديك متسع من الوقت، فهذه فرصة جيدة لأن تضع غسول ترطيب على جسمك كله بينما تسترخي على ملاءة. كن جريئًا. اتصل بصديق لك وتحدث معه بينما لا يعلم هو أنك عارٍ. راقب كيفية شعورك أثناء التعامل...


Соблюдайте сбалансированное питание, чтобы улучшить фертильность. Ежедневно принимайте добавки с витамином D. Включите в свой рацион добавки с ДГЭА. Ежедневно принимайте рыбий жир и масло зародышей пшеницы. Уменьшите количество сладкого и продуктов, прошедших технологическую обработку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختاري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية (مثل أوميغا 3) والفيتامينات والبروتين الخالي من الدهون، ذلك لأن تناول الغذاء الصحي كفيل وحده بتحسين صحة المبيض والبيض. تشمل الأطعمة الصحية:  المأكولات البحرية (سمك الهلبوت والسلمون) البذور (اليقطين والسمسم) التوابل (الكركم والزنجبيل) الخضروات الورقية الفاصوليا البروكلي التوت (الفراولة والعنب البري) ثبُت أن فيتامين (د) يرفع مستويات الهرمون المضاد لمولر بشكل مباشر، لذا خُذي مكملاته بجرعة 1000-2000 وحدة دولية مرة واحدة يوميًا. يمكن أن يحافظ فيتامين (د) أيضًا على صحة المبيض لدى تناوله لعدة أسابيع. تحدَّثي دائمًا مع طبيبكِ قبل إدخال أي مكملات غذائية إلى نظامكِ الغذائي، حيث يؤثر فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم، لذلك أخبري طبيبكِ إذا كنتِ تتناولين مكملات الكالسيوم أو مضادات الحموضة. خُذي 25 مجم من مكمل هذا الهرمون 3 مرات في اليوم لتحسين التوازن الهرموني، فقد أظهرت الدراسات أنه كلما طالت فترة استخدام مكمل هرمون دِيهيدرو إيبي آندروستيرون، كلما ارتفعت مستويات الهرمون المضاد لمولر. إذا كنتِ تتناولين الأنسولين أو علاجات السرطان أو غيرها من العلاجات الهرمونية، استشيري طبيبكِ قبل تناول مكملات هرمون دِيهيدرو إيبي آندروستيرون.  تشهد الشابات اللائي يعانين من شيخوخة المبيض المبكرة زيادة في مستويات الهرمون المضاد لمولر لديهن بالمقارنة مع النساء الأكبر سنًا اللائي يعانين من نقص مخزون المبيض. إذا عانيتِ من الصداع أو التعب أو الغثيان أو الاحتقان، اسألي طبيبكِ لمعرفة ما إذا كان عليكِ الاستمرار في تناول المكمل. ضيفي 3000 مجم من زيت السمك و300 مجم من زيت جنين القمح إلى نظامكِ الغذائي اليومي. اعتمادًا على نوع المكملات التي تشترينها، يمكنكِ أخذ هذه الجرعة مرة واحدة أو تقسيمها على مدار اليوم. أظهرت الأبحاث أن مزيج الزيوت الصحية يمكن أن يرفع مستويات الهرمون المضاد لمولر ويحافظ على صحة المبايض. إذا كنتِ تتناولين حبوب إنقاص الوزن أو دواءً لضغط الدم، تحدَّثي مع طبيبكِ قبل إدخال مكملات زيت السمك وزيت جنين القمح في نظامك الغذائي.  إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، استشيري طبببكِ  قبل البدء في تناول تلك المكملات، نظرًا لأن زيت السمك قد يحتوي على الزئبق. اشتري مكملات زيت السمك من أقرب صيدلية. بدلًا من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية والدهون المشبَّعة، اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر...


Соблюдайте традиционный график Рамадана. Много отдыхайте. Будьте благородны и милосердны Узнайте, что делать, если вы не можете поститься. Поддерживайте водный баланс Сплотите сообщество. Не переедайте во время ифтара. Проведите немного качественного времени с Аллахом. Готовьтесь к Ночи Могущества (Лейлят аль-Кадр) в последние десять дней месяца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في كل يوم، استيقظ قبل صلاة الفجر بوقت كافي، لتناول وجبة (السحور). إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك البقاء مستيقظًا لوقت متأخر من الليل، وأن تتناول السحور قبل الذهاب للنوم. حافظ على قراءة القراءة قبل وبعد صلاة الفجر.  وتأكد من مواظبتك على مواعيد الخمس صلوات على مدار اليوم بشكل منضبط، مع هيكلة أفكارك على مدار اليوم حول مختلف الأمور الدينية المقدسة. يفرض الصيام عليك الامتناع عن تناول الطعام أو الشرب أو التدخين أو الاستمتاع الزوجي، من آذان الفجر وحتى آذان المغرب، في كل أيام الشهر الكريم. ما أن تغرب الشمس، يمكنك أن تتناول طعام (الإفطار) مع الأصدقاء والعائلة، وتبادل الحديث حول ما تعلمه كل منكم على مدار اليوم.   اطلع على مواقيت الصلاة بحسب المنطقة الجغرافية التي تسكن بها من خلال الموقع التالي: http://www.islamicfinder.org/prayer-times.  يتم تحديد مواعيد الصلاة بحسب مواعيد شروق وغروب الشمس. إذا كنت تعيش في منطقة غالبية سكانها من المسلمين، فعلى الأغلب سوف يتم تذكيرك بموعد كل صلاة عن طريق الأذان القادم من الجوامع المحيطة بك.   قم بالترتيب للإيفاء بفريضة زكاة الفطر في الموعد المحدد لها. يمكن قضاء هذا الأمر في أي وقت خلال الشهر، وحتى ما قبل صلاة عيد الفطر المبارك. الصيام قد يتسبب في قلب نظامك العادي لتناول الطعام والنوم رأسًا على عقب، وقد تكون بحاجة إلى الحصول على قدر أكبر من النوم من المعتاد حتى تحافظ على قوتك على مدار اليوم. العديد من الأفراد يفضلون البقاء مستيقظين ليلًا، ثم النوم في فترة بعد الظهيرة، من أجل التغلب على الجوع. حاول أن تأخذ بعض ساعات القيلولة في منتصف اليوم؛ مجرد نصف ساعة من النوم سوف تكون كافية لجعلك تشعر بالمزيد من الانتعاش والحيوية. الكرم والعطاء من أحد أهم المواضيع الرئيسية المرتبطة بشهر رمضان الكريم، ويمكنك ممارسة هذه القيمة المجتمعية من خلال كل تواصل يحدث بينك وبين الأفراد الآخرين على مدار اليوم. لا يجب بالضرورة أن يحدث ذلك عن طريق التبرع بالأموال؛ قد يكون كافيًا أن تضيء يوم أحد الأفراد بابتسامة صادقة من قلبك أو القليل من الكلمات الطيبة. كما يمكنك أن ترد الجميل للآخرين عن طريق أن تكون صبورًا وطيبًا في مختلف تعاملاتك. استغل هذا الشهر كفرصة لأن تكون النسخة الأفضل منك التي تقدر أن تكونها.   صدقة الأموال. اهتم بإعطاء البقشيش للعمال البسطاء والمحتاجين، واهتم بمنح المال والطعام للفقراء والأفراد بلا مأوى أو سكن....


Совершите полет над материком. Найдите рейс с посадкой на Антарктиде. Комбинированные поездки на самолете и корабле. Плохая погода всегда может разрушить любые планы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما أكثر الطرق مباشرة لرؤية القارة القطبية الجنوبية هي من أعلى. يمكنك حجز رحلة جوية لرؤية المعالم السياحية من فوق القارة القطبية الجنوبية والذي يمكنك من رؤية مناظرها الطبيعية البيضاء الرائعة وذلك من خلال مقعدك المريح في الطائرة. يمكنك أخذ رحلة طيران سياحية ليوم السائحين وهو خيار جيد للذين يرغبون في قضاء ساعات قليلة فوق القارة القطبية الجنوبية والعودة في نفس اليوم. يمكنك الاستمتاع بالمناظر الخلابة أثناء قيام خبراء القطب الجنوبي بالحديث على متن الطائرة وأثناء تقديم الطعام والشراب لك.  أستراليا هي المكان الوحيد الآن الذي يمكنك أخذ مثل هذه الرحلات منهfrom.  أنت بحاجة إلى التخطيط المستقبلي والحجز مبكرًا إذا كنت ترغب في الطيران. إذا كنت ترغب في الوقوف ورؤية الحياة البرية ومشاهدتها عن قرب، فهذا الخيار غير مناسب لك. ستتكلف التذاكر من حوالي 50 ألف حتى 200 ألف جنيه بناءً على مقعدك. إذا أردت أن تهبط على أرض القطب الجنوبي، يوجد العديد من الشركات التي توفر لك هذه الخدمة والتي تغادر من أماكن مختلفة. تعتمد بقية رحلتك على المكان الذي اخترته لتطلق منه، لذلك فكر فيما إذا كان من الأفضل الانطلاق من أستراليا أو تشيلي أو جنوب أفريقيا أو الأرجنتين وتحقق من جدول الرحلة كاملة من كل مكان. ضع في اعتبارك أن الرحلات إلى القطب الجنوبي هي أقل توترًا وأقل إمكانية التنبؤ بحركاتها من الرحلات الجوية العادية الأخرى.  تتفق بعض شركات الإجازة والمغامرة على الهبوط على أرض القطب الجنوبي والقيام بالأنشطة التالية: التزحلق على الجليد والتخييم وتسلق الجبال.  يمكنك السفر إلى جزيرة الملك جورج من بونتا أريناس في تشيلي والمكوث هناك الليل بأكمله في مخيم للسياح. خيار آخر هو السفر مجموعة السفر بحرًا وجوًا في آن واحد وهي الرحلة التي تقلل الوقت الذي ستقضيه على متن سفينة (تجنب ممر دريك الوعر المعروف) ويمكنك أيضًا الحصول على نظرة قريبة للمناظر الطبيعية والحياة البرية. يمكنك السفر إلى جزيرة الملك جورج على متن الطائرة ثم استقلال السفينة التي ستأخذك في جميع أنحاء المنطقة..  هذا الخيار مناسب لك إذا كنت ترغب في رؤية الجليد والحياة البرية عن قرب ولكن في ذات الوقت لا ترغب في قضاء كثير من الوقت مسافرًا على متن سفينة سياحية. ولكنها لن تكون رحلة رخيصة على الإطلاق. نوقع أن تدفع في حدود 100 أو 200 ألف جنيه لرحلة تستغرق أسبوعين. كن مدركًا أنه من الممكن أن يتم إلغاء الرحلات...