First, read the Arabic article below.

هناك ثلاث أنواع أساسية من تساقط الشعر المصاحب للتوتر وهي كالآتي:   تساقط الشعر الكربي: في حالة تساقط الشعر الكربي، يتسبب التوتر في دخول عدد من بصيلات الشعر في حالة سكون، مما يسبب توقف نمو الشعر. بعد مرور عدة شهور، يبدأ الشعر المتصل بتلك البصيلات في السقوط المفاجئ والخارج عن المألوف. غالبًا ما يعد هذا النوع من التساقط أكثر أنواع تساقط الشعر المصاحب للتوتر شيوعًا.  الثعلبة البقعية: في حالة الثعلبة البقعية، يحفز الجهاز المناعي بصيلات الشعر مما يسبب تساقط الشعر بكميات كبيرة في بعض الأحيان. يوجد العديد من العوامل المسببة لهذا النوع من تساقط الشعر وهناك اعتقاد بأن التوتر هو أحد تلك العوامل.  هوس نتف الشعر: تختلف تلك الحالة كليًا عن الحالتين السابقتين، لأنها تتضمن نتف الشخص لشعر رأسه أو حواجبه أو مناطق أخرى من جسمه عن عمد. عادةً ما تظهر تلك الحالة لدى بعض الأشخاص كطريقة للتغلب على التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الوحدة أو الملل. هناك بعض الغموض حول الرابط الحقيقي بين فقدان الشعر والتوتر.  على الرغم من أن التوتر قد يلعب دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر، أحيانًا ما يكون عاملًا مساعدًا على زيادة مشكلة التساقط المتواجدة بالفعل. في بعض الأحيان، يتسبب تساقط الشعر في التوتر، وأحيانًا ما يكون العكس صحيح. على الرغم من أن أغلب حالات تساقط الشعر لا تستدعي أي عناية طبية متخصصة، أحيانًا ما لا يكون تساقط الشعر ناتجًا عن التوتر (كما تظنين)، بل هو عرض لمشكلة كامنة أكبر. لذا، يجب أن تزوري طبيبك بدلًا من تشخيص نفسك. تتضمن الأمراض المسببة لتساقط الشعر قصور الدرقية وبعض أمراض المناعة الذاتية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات والذئبة الحمامية. هناك علاجات متوافرة لتساعد على نمو الشعر مرة أخرى في حالة قصور الدرقية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات. لكن عادةً ما يكون التساقط مشكلة دائمة في حالة أمراض المناعة الذاتية. إذا كان التوتر هو السبب وراء تساقط شعرك، يجب تركيز العلاج على خفض مستوى التوتر أو التخلص منه تمامًا.   فور تقليل التوتر، يجب أن يعود الشعر إلى نموه الطبيعي دون الحاجة إلى تناول أي عقاقير أو علاجات أخرى.  أهم ما في الأمر هو التحلي بالصبر. تحتاج دورة نمو الشعر إلى بعض الوقت، ويمكن أن تستغرق عدة شهور قبل البدء في ملاحظة تحسن واضح. ابذلي قصارى جهدك لتجنب القلق بشأن الأمر حيث يؤدي ذلك إلى تدهور حال شعرك. ثقي في قدرة بصيلات شعرك على تجديد ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ознакомьтесь с видами потери волос из-за стресса. Обратитесь к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Знайте, что волосы, как правило, вырастают снова на своих собственных местах.


First, read the Arabic article below.

هناك خمس مراحل مختلفة للحزن يمر بها الناس بعد تعرضهم لمثل هذا النوع من الفقد. كن على دراية بتلك المراحل الخمس حتى تستطيع أن تتعرف على المرحلة التي يمر بها صديقك وأن تساعده خلال كل واحدة من هذه المراحل. تذكَّر أن الناس مختلفون وأن البعض يمكن أن لا يمر بتلك المراحل بالترتيب أو يمكن له أن يعاود دخول إحدى المراحل السابقة قبل أن يتمكن من الوصول في النهاية إلى مرحلة التقبل.  المرحلة الأولى هي الإنكار. إن إنكار وقوع فاجعة الفقد هو رد فعل طبيعي، حيث قد يبدو أن الشخص لا يدرك أن شقيقه قد مات ولا يوجد اعتراف بالأمر بعد. المرحلة التالية هي الغضب. ما أن يتأكد الشخص من وقوع فاجعة الموت ويعترف بها كأمر واقع، فمن الطبيعي أن ينتابه شعور بالغضب نحو الخسارة التي وقعت، حيث يمكن أن تجده غاضبًا من شقيقه أو من نفسه أو من أي شخص آخر. المرحلة الثالثة هي المساومة. في هذه المرحلة يُظهر الشخص الرغبة في تغيير الوضع، ذلك كأن يتمنى لو أنه كان قد فعل شيئًا بطريقة مختلفة ليغير الأمر. المرحلة الرابعة هي الاكتئاب. تلك هي المرحلة التي يكون فيها الشخص في حالة حداد على من مات ووداع له، وهي مرحلة أساسية في عملية الحزن. المرحلة الأخيرة هي التقبل. بعد كل المراحل السابقة من المقاومة لما قد وقع، تأتي مرحلة التقبل التي يصل فيها الناس إلى درجة من التصالح. إنها ليست سعادة، وإنما هو شعور بالهدوء النسبي بالمقارنة مع المراحل السابقة. إن الشعور بالأسى بسبب فقد الأحباء شيء سيئ بما يكفي، إلا أن فقدان أحد الأشقاء غالبًا ما ينتج عنه استجابات معينة مؤلمة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالذنب حيال طريقة معاملته لشقيقه في الماضي. كذلك يمكن أن ينتاب الشخص الحي شعورًا بالذنب يعرف باسم (ذنب الناجي) وذلك بسبب بقائه على قيد الحياة. عندما تتحدث مع صديقك أو حبيبك الذي فقد شقيقه محاولًا مساعدته، كن واعيًا بتلك الجوانب الصعبة المرتبطة بوقوع فقدان أحد الأشقاء. إذا لاحظت أنه يشعر بتلك الأشياء، حاول أن تؤكد له أنه ليس له ذنب فيما حدث. ليس هناك دائمًا مدى زمني محدد لمشاعر الحزن كما أن الزمن لا يداوي بالضرورة جميع الجراح. يمكن أن تتوقع لهم أن يشعروا على نحو أفضل بمرور الزمن، إلا أنهم أيضًا قد لا يتعافوا من الأمر بصورة كاملة مهما مر من وقت، حيث يستجيب الناس إلى مشاعر الفقد بصورة مختلفة عن بعضهم البعض، لذا لا تحاول أن تدفع أحدهم من أجل المضي قدمًا، بل اسمح للشخص أن يحزن ويتعافى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассмотрите пять этапов горевания. Обратите внимание на особенности потери брата или сестры. Дайте ему время. Поймите, что человеку нужно личное пространство.


First, read the Arabic article below.

هناك دليل واضح أن التحكم في السلوك هو تمرين سلوكي، مما يعني أن التمرن على الهدف يجعلك أفضل مع الوقت. لذلك ضع هدفًا وحاول تقليل وقت الاستماع للموسيقى عدة دقائق يوميًا حتى تصل لهدفك. اجعل هذا الهدف واقعيًا. إذا كنت تستمع للموسيقى لاثنتي عشر ساعة يوميًا، فليكن هدفك أن تصل لعشرة ساعات فقط.  إذا وصلت للهدف، ضع لنفسك هدفًا جديدًا. إذا كان هدفك صعبًا، اختر في البداية هدفًا أسهل. لا تجعل الأمر صعبًا على نفسك. في النهاية من المفترض أن تستمع للموسيقى لثلاث ساعات على الأكثر. الاستيقاظ يوميًا والعثور على جهاز الأيبود والسماعات سيغريك. إذا كنت لا تقدر على التخلص من السماعات أو إذا كلفتك هذه السماعات مالًا ، بعها أو أعطها لصديق لفترة من الوقت. بهذه الطريقة يمكنك الاستماع للموسيقى ولكن دون الغوص فيها. تذكر أن تحاول أن تقلل وقت الموسيقى نصف ساعة عن اليوم الذي قبله (أو عن الأسبوع الذي قبله إذا وجدت الأمر صعبًا). إذا كنت أو والدك يقود السيارة، في الغالب تفتح إذاعة الراديو أثناء القيادة، من الأفضل ألا تفتح الراديو. إذا لم تكن أنت من يقود السيارة اسأل من يقودها أن يغلق الراديو واشرح له الأمر أنك تريد تقليل الوقت الذي تقضيه في الاستماع للموسيقى. إذا لم تستطع إغلاق الراديو يمكنك وضع سدادات للأذن تلغي الأصوات. عادةً ستقوم بجلب جهاز الأيبود معك وأنت خارج المنزل. لا تغرِ نفسك واتركه في المنزل. إذا كنت تستمع للموسيقى على الهاتف المحمول، اترك السماعات بالمنزل. قاوم إلحاح نفسك بشراء سماعات جديدة. يمكنك فعل ذلك عن طريق عدم إحضار مال يزيد عن حاجتك في الخروج. ذكِّر نفسك لماذا تفعل ذلك ولماذا لا ينبغي عليك أن تضيع أموالك في شراء سماعات جديدة. حاول تجنب المواقف التي تريد الاستماع للموسيقى فيها (مثل المكوث بالمنزل). من الجيد أن تستبدل أمرًا جديدًا ومنتجًا بالعادة القديمة.اشتر دراجة وكوِّن صداقات جديدة أو تنزه بالدراجة في الشارع. أيا كان ما تفعله، اجعله مرحًا. إذا كنت تتنزه بالدراجة، عليك التركيز في الطريق وعدم وضع السماعات في أذنيك. إذا كنت مع أصدقائك، تكلم واضحك معهم ولا تستخدم سماعات الأذن. إذا كنت تتمشى في الحديقة، ستأخذ الطبيعة ذهنك من رغبتك في الاستماع للموسيقى. إذا شعرت أنك على وشك الاستسلام، تذكر كل الأمور الجيدة من عدم الاستماع للموسيقى أو الاستماع بشكل محدود. اقرأ هذه الأسباب لتساعد نفسك على إعادة تحفيزك مرة أخرى. على سبيل المثال،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Задайте себе цель. Избавьтесь от своих наушников. Выключите радио. Оставьте свой MP3-плеер дома. Чаще выходите из дома. Не забывайте о здоровье.


First, read the Arabic article below.

هناك سبب واحد يمكنه إيقاظك من النوم بسبب آلام المعدة، وهو كونك عطشًا، فالجفاف يمكن أن يسبب حرقة المعدة ولأنك تبقى طوال نومك ليلًا بدون شرب أي مياه فأنت أكثر عرضة للجفاف، اشرب كوبًا من الماء ببطء عندما تعاني من آلام المعدة واحرص على عدم أبتلاعه سريعًا حتى لا تفاجيء معدتك الخالية.  يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الليمون للماء، فهو يساعد على تخفيف أهتياج المعدة الناتج عن الجفاف. تناول العصير كذلك لتعويض المادة الغذائية والأليكتروليتات المفقودة. إذا استيقظت بسبب آلام المعدة حاول أن تصنع بعضًا من شراب الزنجبيل وتتناوله، فبإمكانه المساعدة على تهدئة معدتك والشعور بالتحسن سواء تناولته في صورة الشاي أو على هيئته الخام أو كجعة، لأنه يسرّع إنتاج الإنزيمات التي تعادل حموضة المعدة كما يحتوي على الفينول الذي يهديء عضلات المعدة ويلطف نسيجها. وأحد أفضل الطرق لتنوله ستكون عمله كالشاي في المنزل.   لصنع شراب الزنجبيل تحتاج إلى قطعة من جذور الزنجبيل بحجم 5 سنتميترات تقريبًا وبعض الماء. قشّر جذور الزنجبيل وقطعها إلى قطع صغيرة جدًا ثم أطحنها جيدًا، سخّن نحو 3 أكواب من الماء وبمجرد وصولها إلى الغليان أضف الزنجبيل ثم أرفعه عن النار، يمكنك تصفية الزنجبيل قبل شربه أو أتركه حسب الرغبة، وكذلك يمكنك تحليته ببعض العسل. يمكنك تناول جذور الزنجبيل ببساطة إن كنت تفضلها عن شربه شاي الكاموميل هو حل أمثل لتخفيف ألم المعدة، فهو يقلل الالتهابات مما يساعد على تهدئة عضلات المعدة، إذا لم تكن من محبي الكاموميل يمكنك تخمير شايه لتناوله عند الإصابة بألم المعدة. اشرب النعناع. لأن بإمكانه تهدئة أجزاء معينة من العضلة المريئية العاصرة، والتي يمكنها التسبب في حرقة المعدة والأرتجاع المعدي المريئي. على عكس الماء العادي يحتوي ماء جوز الهند على مغذيات تساعد على تخفيف الآلام، فهو يحتوي على سكر طبيعي يمدك بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين سي. تأكد من الحصول على ماء جوز الهند النقي 100% .  لأن المكونات الصناعية التي قد تضاف إليه ستزيد من آلام المعدة بدلًا من علاجها. تعتبر صودا الخبز حلًا مثاليًا لآلام المعدة، لأنها مكون قاعدي يقوم بمعادلة حمض المعدة الذي يسبب الألم، وتحتوي العديد من الأدوية المضادة لألم على صودا الخبز ولكن يمكنك صنع علاجك بنفسك في المنزل، فقط أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب ماء وقم بإذابتها جيدًا ثم اشربها. يمكنك تدفئة الماء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте воду. Заварите имбирный чай. Заварите ромашковый чай. Попробуйте выпить кокосовую воду. Приготовьте раствор пищевой соды. Приготовьте напиток из яблочного уксуса.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة علاجات متوفرة لأنواع مختلفة من الطفح الجلدي الفطري. بعضها متوفر بدون وصفة طبية (أدوية منزلية)، وقد تكون أرخص من الأدوية الموصوفة طبيًا. يمكن أن ينصحك طبيبك إذا كانت هذه العلاجات قادرة على مساعدتك، أو يكتب لك وصفة طبية إذا كان ذلك ضروريًا. عندما يتواجد الطفح الجلدي الفطري بالفعل وما زالت المنطقة دافئة ورطبة، يمكن أن يزيد ذلك سوء الحالة وتفاقم أعراضك. اشتر بودرة مضادة للفطريات يمكن استخدامها يوميًا. تمنع البودرة الرطوبة من التراكم عن طريق امتصاصها وإبقاء سطح الجلد جافًا طوال الوقت. يمكن استخدام بودرة الأطفال داخل الأحذية لإبقاء قدميك جافتين خلال اليوم، خاصًة إذا كنت تعمل في ظروف رطبة، أو إذا كانت قدميك تتعرق كثيرًا. الكيتوكونازول هو دواء منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية متوفر في أي صيدلية محلية، ويستخدم كثيرًا لعلاج كل أنواع الطفح الجلدي الفطري. هذا الدواء يعمل عن طريق إبطاء نمو الفطريات التي تصيب الجلد. يمكنك أن تضع هذا الكريم مرة في اليوم لمدة 2 إلى 6 أسابيع حتى يختفي الطفح الجلدي تمامًا.تتضمن الكريمات الأخرى الشائعة المضادة للفطريات:  كلوتريمازول، والذي يباع تحت أسماء تجارية مثل كانستين ولوتريمين. هذا أيضًا دواء منزلي يستخدم لعلاج أنواع عديدة من العدوى الفطرية، خاصًة العدوى الخميرية. يمكن أن يوضع 2-3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع. تيربينافين، الذي يباع تحت الاسم التجاري لاميزيل. يمكن شراء ذلك أيضًا بدون وصفة طبية. يمكن استخدامه في صورة كريم أو بودرة للعدوى الجلدية. يوجد منه أقراص لعلاج عدوى الأظافر الفطرية. يمكن أن يوضع اللاميزيل 2 إلى 3 أيام. في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يسوء حال الطفح الجلدي الفطري، حتى بعد تجربة العديد من العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. إذا كان الوضع كذلك، يمكن أن يكتب لك طبيبك وصفة طبية. بجانب الكريم والبودرة، بعض هذه الوصفات تؤخذ في صورة أقراص أو يمكن حقنها وريديًا في الدم مباشرًة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обсудите с врачом варианты медикаментозного лечения. Используйте противогрибковые препараты в форме порошка. Применяйте противогрибковую мазь. Применяйте средства, отпускаемые по рецепту.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة مواد تكوّن البلورات باستخدام التقنية المذكورة أعلى المقال. يمكنك شرائها من متاجر الأدوات الكيميائية. إليك بعض الخيارات:  كبريت النحاس للبلورات الزرقاء  شب الكروم للبلورات البنفسجية  أسيتات أحادي هيدرات النحاس للبلورات الداكنة الزرقاء/خضراء   تحذير: قد تسبب تلك الكيماويات مشاكل إذا تم بلعها أو استنشاقها أو لمسها باليد. اقرأ معلومات الأمان على الملصق ولا تسمح للأطفال بالتعامل معها دون إشراف. اربط عدة أعواد تنظيف أنابيب أو أسلاك خشنة معًا على شكل نجمة. اخفضها في محلول الملح وشاهد البلورات الصغيرة تغطي النجمة وتتحول إلى رقاقة ثلجية لامعة. بدلًا من صنع بلورة واحدة، لماذا لا تصنع كوبًا مليئًا بالبلورات؟ اصنع محلول الملح خاصتك ثم اسكبه على إسفنجة مقطعة أو أحجار فحم في قاعدة وعاء. قلب القليل من الخل معهم وشاهد تكوّن البلورات في ليلة واحدة.  اسكب كمية كافية لإشباع الإسفنج دون غمره. لصنع بلورات بألوان مختلفة، أضف قطرة من ألوان الطعام لكل إسفنجة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте различные вещества. Сделайте снежинку. Создайте целую россыпь кристаллов.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من العلاجات "البديلة" أو "الطبيعية" التي يتم التسويق لها كعلاجات لتعرق اليدين. على الرغم من أن بعض الممارسين يقسمون بفعالية تلك العلاجات، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعالية تلك العلاجات. لعلاج بديل سهل، حاول أن تنقع يديك في ماء فاتر أو بارد. لأفضل النتائج، انقع يديك في الشاي (أو امسك عدة أكياس شاي مبللة) لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع. وفقًا لبعض المصادر (المشكوك في صحتها) يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي على تجفيف يديك تدريجيًا مما يقلل الرطوبة طوال اليوم. من العلاجات البديلة لتعرق اليدين خل التفاح. لتلك الطريقة، انقع يديك مباشرةً في وعاء من خل التفاح لمدة خمس دقائق لكل يد ثم اغسلها بالماء والصابون. لاحظ أن غسل اليدين بالماء والصابون معروف بتأثيره المجفف على البشرة بمفرده (انظر أعلى المقال). كبديل، قد تحتاج إلى تجربة فتح الماء في حوض الاستحمام وإضافة كوب أو كوبين من الخل إلى الماء قبل الجلوس فيه. تنصح بعض مصادر الطب البديل باستهلاك أعشاب معينة "مضادة للسموم" كالكركم أو الهليون أو البروال التي تساعد على التخلص من الأيدي أو الأرجل المتعرقة. على الرغم من أن بعض تلك الأعشاب يستخدم في العلاجات التقليدية أو غير الغربية (على سبيل المثال، يستخدم الكركم تقليديًا كعلاج لعسر الهضم وكمضاد للالتهاب)، هناك عدد قليل "جدًا" من الدلائل العلمية على فعالية تلك الأعشاب في علاج تعرق اليدين أو أي حالة طبية أخرى. على الرغم من أن أغلب "مضادات السموم" فائدتها محدودة، لاحظ أنه بعضها يسبب بعض الأعراض الجانبية المضرة (لكنها نادرًا ما تكون خطيرة). يمكن أن يفصح لك البحث على الإنترنت عن عشرات من العلاج المثلي أو "الطبيعي" لتعرق اليدين. عادةً ما تكون تلك العلاجات على هيئة أعشاب أو فيتامينات أو أقراص أو مكملات أو خليط من تلك العناصر. على الرغم من المبالغة عند الإعلان عن فعاليته،  تم إثبات فعالية القليل جدًا (أو لا شيء) من علاجات الطب المثلي علميًا. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لعدم تنظيم مكملات الطب المثلي من قبل وكالات كإدارة الغذاء والدواء، لا يوجد دليل على جودة العلاجات "العادية" العالية. لهذا السبب، ينصح أغلب الأطباء بعدم اللجوء إلى علاجات الطب المثلي بشكل كبير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте замачивать руки в чае. Попробуйте воспользоваться яблочным уксусом. Попробуйте прибегнуть к лечению травами. Подумайте о гомеопатическом лечении или использовании гомеопатических средств.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من العوامل تحدد ما إذا كان نوع الطعام المُختار مناسبًا لهذا الغرض أم لا: أولًا، يجب أن يكون طويلًا ورفيعًا وصلبًا ومستقيمًا، كالنقانق المجمدة على سبيل المثال، وثانيًا أن يكون شكله ثابتًا ولا يسهُل أن ينثني أو يتفكك، وثالثًا أن يتراوح طوله بين 15 و20 سم. يمكن إجراء التجربة باستخدام طول مختلف، لكن اقرأ باقي المقال وسوف ترى السبب لكون هذا الحجم هو الأمثل. هناك الكثير من العناصر الأخرى التي تناسب هذه المعايير بما في ذلك الحلوى المطاطية المجمدة وفروع الكرفس وبلح الشام. (إذا كنت لا تستطيع التعامل ببساطة مع إلقاء الطعام، فراجع قسم "أفكار مفيدة" لأفكار إضافية). ستحتاج إلى ترك مسافة أمامك حوالي 1.8-3 متر، لأنك ستقذف للأمام مباشرة. يجب كذلك أن يكون المكان الذي ترمي فيه خاليًا من الأشياء التي يمكن أن يصطدم الطعام بها. إذا كنت في المطبخ مثلًا، جرب إخراج الطاولة مؤقتًا ووضعها في غرفة أخرى أو على الأقل حاول رمي الطعام بطريقة لا يصل به إلى الطاولة. استعمل مسطرة أو شريط قياس لهذا الغرض. كن دقيقًا قدر الإمكان حتى في عدد الملليمترات وهذا للحصول على أفضل النتائج. نظرًا لأن الطول عامل في تحديد النتيجة، فمن الأفضل اختيار عناصر طعام لها نفس الحجم. إذا اخترت شيئًا طبيعيًا حجمه غير موحد، مثل عيدان الكرفس، فقطعها أولًا بحجم متساوٍ. يجب أن تكون الشرائط متعامدة على الاتجاه الذي سترمي نحوه. إذا كان طول الطعام 15-45 سم، فألصق حوالي 6-10 أشرطة، واستعمل عمومًا شرائط أقل كلما كان الطعام أطول و-بالمثل- شرائط أكثر إذا كان الطعام قصيرًا. عمود "الرمي" خاص بمتابعة عدد المرات التي ترمي فيها الأطعمة، وعمود "التقاطع" هو الذي تتابع فيه عدد المرات التي يحط الطعام بها على أحد الخطوط. (لاحظ أن الهبوط مختلف عن الارتداد). ارمِ قطعة واحدة فقط في المرة، وحدد بعد أن تستقر ما إذا كانت تتقاطع مع أحد الخطوط أم لا. إذا كانت كذلك، ضع علامة تحت عمود "التقاطع" وعلامة أخرى تحت "الرمي"، أما إذا لم تتقاطع، ضع علامة تحت "الرمي" فقط. عندما تنفد قطع النقانق، اجمعها وأعد استخدامها، واحرص أن تعود لنفس موقع الرمي الذي كنت تقف به في المرة السابقة. كرر هذا بقدر ما تحب، تبدأ النتائج المثيرة للاهتمام بالظهور بعد حوالي 100 إلى 200 رمية. (لا يستغرق هذا وقتًا طويلًا خلاف ما يبدو). على سبيل المثال، إذا ألقيت النقانق 300 مرة، وكان من بينها 191 مرة تقاطع، احسب 300 ÷...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите еду, с которой будете работать. Выберите точку, откуда будете заниматься своим математическим искусством. Очистите территорию. Измерьте длину снаряда. Наклейте на пол полоски клейкой ленты перпендикулярно к направлению броска. На листке бумаге сделайте колонки «Броски» и «Попадания». Займите позицию и БРОСАЙТЕ ЕДУ! Когда закончите, разделите количество бросков на 2, и разделите количество попаданий на получившееся число.


First, read the Arabic article below.

هناك فروق بين كيفية اختبار الرجال والنساء للاكتئاب من حيث طريقة ظهور الأعراض، وأحيانًا ما يظهر ذلك بشكل جلي تمامًا. على وجه الخصوص، الرجال أقل احتمالًا لإظهار الاكتئاب من خلال مشاعرهم وأحاسيسهم حيث لا يتحدث الرجا لعن شعورهم بالحزن وقلة الحيلة وقلة القيمة. عوضًا عن ذلك، قد يُظهر الرجال الاكتئاب من خلال الغضب والإحباط عند وجود أقل استفزاز. الرجال أكثر ميلًا لإظهار الأعراض من خلال الانزعاج. قد يكون الرجال أيضًا أكثر ميلًا للشكوى من التعب والنعاس بشكل منتظم وإظهار رغبة أقل في النشاطات التي كان الشخص يستمتع بها. بسبب هذه المتاخمة بين كيفية شعورهم الحقيقي وكيف "يريد" المجتمع لهم أن يشعروا، يبذل الرجال مجهودات هائلة لتقلل فرص اضطرارهم لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء بأكبر صورة ممكنة. يقوم الرجال عوضًا عن ذلك بدفع أنفسهم أكثر وأكثر نحو العمل، وقد يلجئون إلى المخدرات أو المشروبات الكحولية للحصول على الراحة. قد يؤثر الاكتئاب لدى الرجال على حياتهم الجنسية حيث أنه قد يتسبب بفقد الاهتمام بالعلاقة الجنسية وقد يساهم في التسبب بضعف الانتصاب.  يميل الرجال إلى استخدام المسميات المحبذة والمقبولة مجتمعيًا لإخفاء أعراض الاكتئاب. من المرجّح أن يركّز الرجال على إرجاع أعراضهم إلى الضغط عوضًا عن الاكتئاب. على الرغم من أن النساء أكثر عرضة لارتكاب الانتحار، الرجال هم من يعانون من نسب وفاة أعلى بسبب الانتحار. سبب ذلك هو أن الرجال يميلون إلى التصرف بشكل أكثر سرعة، فوري، وعجالة بشأن الأفكار الانتحارية ويستخدمون المزيد من الوسائل القاتلة، كالمسدسات، لإتمام محاولاتهم الانتحارية. النساء من ناحية أخرى أكثر انفتاحًا حول أفكارهم ولا يستخدمون سلوكيات انتحارية مضمونة، حيث يستخدمون الإفراط باستهلاك الأقراص مثلًا. من غير المرجّح أيضًا أن يُفصح الرجال عن نواياهم للآخرين. دون وجود أي دلالات تحذيرية منهم، من غير المرجّح تدخّل الأصدقاء وأفراد العائلة. على أيّ حال، من المحتمل أن مزيدًا من النساء يشعرن بارتياح للإبلاغ عن الأمر أو أن الرجال يفترضون أنهم لا يعانون من الاكتئاب على عكس النساء. على أي حال، على افتراض أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال يمكن أن تكون الأسباب كالتالي:  التغيرات الهرمونية. الحمل. انقطاع الطمث. انخفاض كفاءة الغدة الدرقية.  الأمراض المزمنة (تُظهر الدراسات أن المرض يترافق مع الاكتئاب أكثر لدى النساء منه لدى الرجال). للهرمونات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Мужчины чаще склонны скрывать свои чувства. Мужчина в депрессии может избегать социальных контактов. Изменения сексуальных привычек. Различия в суицидальных наклонностях у мужчин и женщин. Депрессией чаще страдают женщины. Влияние гормональных циклов. Повышенное психологическое давление. Женщины чаще подвержены сезонной депрессии.


First, read the Arabic article below.

هناك قطعتين أساسيتين ينبغي الاحتقاظ بهما في حقيبة الرياضة وهما القميص الرياضي والبنطال لكن تأكد من أن القماش جيد التهوية ويناسبك بشكل جيد. فكر فيما ستفعله ذلك اليوم؛ لن تحتاج إلى ارتداء بنطال منخفض كي لا ينزلق أثناء ممارسة القرفصاء (سكوات) أو قميص يتدلى على رأسك أثناء الانحناء عند ممارسة اليوجا فينبغي أن تفضل الجودة والفائدة عن الموضة.  قرر إذا كنت تفضل ارتداء قميص بدون أكمام أو بأكمام قصيرة مع السروال القصير أو الضيق أو البنطال لكن لا يعد ذلك مهمًا طالما كنت تضع في اعتبارك لياقتك البدنية. ضع جاكيتًا وسروالًا رياضيًا خلال الأشهر الباردة ويكون ذلك ضروريًا على الأخص إذا كنت تنوي الخروج من الصالة مع البقاء بالملابس الرياضية.  من الجيد وضع الملابس الداخلية الإضافية خاصةً إذا كنت ستذهب إلى العمل مباشرةً حيث إنك لا تريد ارتداء ملابس العمل النظيفة الأنيقة على ملابس داخلية مبتلة بالعرق.  بالنسبة للنساء، ينبغي أن تضعي حمالة صدر رياضية إذا كنتِ تنوي ارتداء حمالة الصدر العادية عند الذهاب إلى الصالة الرياضية. يعد الحذاء الرياضي أساسيًا لممارسة التمارين الرياضية حيث يحرص معظم مرتادي الصالات الرياضية على ارتداء الأحذية الرياضية أو أحذية الركض وإذا كنت رافع أثقال متميزًا، ستحتاج إلى أحذية رفع الأثقال بدلًا من ذلك. بعض النظر عن نوعية الحذاء الذي ترتديه، تأكد من وضعه في الحقيبة. . من المحتمل ألا تعمل تجربة السير على جهاز الجري بحذاء العمل أو الحذاء الجلدي بشكل جيد.  لا تنس الجوارب. سوف يصبح ممارسة التمارين بدون جوارب مؤلمًا وخشنًا لذلك تأكد من وضع جوزين من الجوارب في الحقيبة دائمًا حتى لو كنت ترتدي جواربًا أثناء الذهاب إلى الصالة الرياضية. فإنك لا تدري أبدًا متى ستنزلق الجوارب في الحذاء أو تصبح مبتلة أو حدوث أي شيء آخر لها لذلك تعد الجوارب من الأشياء الأساسية في الحقيبة الرياضية.  تأكد من إحضار شبشب. ينبغي اقتناء الشبشب إذا كنت تنوي الاستحمام في الصالة الرياضية بعد التمرين، فينبغي ألا تسير بقدميك العارية على أرضية الحمام أبدًا لكن بدلًا من ذلك ارتدِ شبشبًا لحماية قدميك من البكتيريا والفطريات. بالنسبة للنساء، تعد أربطة الشعر ضرورية لإبقاء شعرك مسحوبًا للخلف بعيدًا عن وجهك أثناء التمارين وبالنسبة للرجال والنساء ذو الشعر القصير، قد يساعد عصبات الرأس على إبعاد شعرك عن وجهك وامتصاص العرق. إذا كنت ذاهبًا إلى الصالة الرياضية خلال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Упакуйте хорошую спортивную одежду. Сложите обувь для зала. Захватите пару резинок или повязку для волос. Сложите необходимые туалетные принадлежности. Возьмите полотенце. Возьмите бутылку с водой. Возьмите что-нибудь перекусить. Не забудьте электронные устройства. Захватите дезинфицирующее средство. Средства оказания первой помощи.


First, read the Arabic article below.

هناك مفهوم خاطئ حول وجوب قطع الظفر الغائر الملوث. وخلافا للاعتقاد الشائع، قطع الظفر قد يزيد العدوى سوءًا. وقد يؤدي إلى انغراز الظفر أكثر في المستقبل. لذا، لا تقطع الظفر وادعمه لتخفيف الضغط.  قد يحتاج الظفر إلى القطع ولكن من قبل الطبيب وليس في المنزل بنفسك؛ لما يطلق عليها مجازًا بـ"جراحة الحمام". قد يغريك محاولة تخفيف الضغط أو رفع الظفر عن الجلد بالحفر تحت الجلد. لا تحاول القيام بذلك؛ فقد يفاقم ذلك حدة التلوث ويزيد الوضع سوءًا.  أبعد الملقاط وعيدان التنظيف والمقصات والبرادة أو أي أداة معدنية عن أظافرك. هناك مفهوم خاطئ أنه ينبغي لك استعمال إبرة لفقئ بثرة أو نتوء ناجم عن العدوى. ينبغي ألا تفعل هذا؛ إذ سيزيد هذا الحالة سوءًا. حتى إذا استخدمت أداة نظيفة وإبرة معقمة، فقد تتسبب في ضرر خطير بدس بثرة أو وخز جرح ملوث.  تجنب لمسه بأي شيء آخر خلاف قطعة القطن أو مواد الضمادة. وفقًا لبعض طرق العلاج الشعبية، ينبغي قطع شكل "V" في أعلى الظفر الملوث لتخفيف الضغط، والذي بالمقابل سوف يشفي الظفر. ولكن، لن يفيد ذلك بشيء، بل سيتسبب في تكوين حافة خشنة على ظفرك. لا تصدقي الخرافات الصحية الحضرية مثل فرك الفحم على إصبعكِ للتخلص من العدوى. على الرغم من أن بعض الناس يقسمون على نجاح هذه الطريقة، فالفحم لا يفيد بشيء مع العدوى أو الظفر الغائر على الإطلافق. في الوقاع، هذه الطريقة قد تزيد الحالة سوءًا. وعمومًا، ينبغي ألا تضع أي شيء على إصبعك أو المنطقة المصابة إلا كريم مضاد حيوي أو ضمادات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не срезайте вросший ноготь. Не пытайтесь ковыряться в коже под ногтем. Не пытайтесь проколоть воспаленное место иглой. Не вырезайте букву “V” в ногте. Не натирайте ноготь углем.


First, read the Arabic article below.

هناك منتجات عديدة من شامبو وبلسم وكريمات للشعر تعدك بالحصول علي شعر كثيف، ولكن للأسف العديد من هذه المنتجات تزيد من حجم المشكلة لا تحلها. انظري جيدًا غي المكونات وتجاهلي تمامًا المنتجات ذات المكونات مجهولة الأسم. عليكِ تجنب الكيماويات الضارة.  مادة كبريتات اللوريث موجودة في غسول الشعر وكذلك في منظفات غسالة الأطباق! هذه المادة منظفة قاسية جدًا علي الشعر. البلسم الذي يحتوي علي سليكون مفيد لصاحبات الشعر الكثيف بالفعل. لكنه ينزل الشعر الخفيف للأسفل مما يجعله يبدو أقل كثافة وأخف. كما أن السيلكون يُغسل تمامًا بشامبو قوي قد يُتلف الشعر. تجنبي الصبغات ومواد فرد الشعر الكيميائية ومثل هذه المعالجات الضارة. تمسكي بمعالجات الشعر التي تجعله أكثر صحة وكثافة.  امنحي شعرك ترطيبًا عميقًا بوضع زيت الزيتون علي شعرك وتغطيته بقبعة الاستحمام أثناء الليل، ثم اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد وتمتعي بشعر كثيف وناعم.     اصبغي شعرك بالعسل. إذا أردتي تفتيح شعرك درجة أو درجتين أفتح، استخدمي العسل، الذي يرطب شعرك علي عكس الصبغات التي تجففه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбросьте товары, содержащие жесткие химикаты. Правильно ухаживайте за своими волосами, обеспечивая их здоровый рост.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعين يمكنك الاختيار بينهما، إما شواية تعمل بالغاز أو أخرى تعمل بالفحم.    شوايات الغاز  هي أكثر الشوايات استخدامًا الآن. يجد العديد أن شوايات الغاز ملائمة أكثر من شوايات الفحم إذ تشتعل على الفور ولا تحتاج إلى شراء المزيد من وقود الإشعال في كثير من الأحيان. عند اختيار شواية غاز، كن على دراية بكمية الحرارة التي تصدرها (بالوحدات الحرارية) وكذلك هيكلها.  شوايات الفحم  لا تزال منتشرة ومفضلة من قبل الأصوليون. توفر شوايات الفحم تحكم أفضل في الحرارة (وهو ما يعني المزيد من التنوع)، كما أن الفحم الجيد يعطي الطعام نكهة "الشوي". ابحث عن التحكم في الحرارة والتصميم. هناك شكلان رئيسيان لشوايات الفحم: شواية الكيتل (على شكل أبريق) والشواية التقليدية. شوايات الكيتل ممتازة للشوي البسيط والدخان الأقل. الأكثر تقليدية هي شوايات الفحم المستطيلة وهي توفر تنوعًا أكثر وتحكم أفضل لتعين مناطق حرارة مختلفة ودخان أكثر، ولكن عادة تحتاج إلى مساحة أكبر كذلك. لا يجب أن تكون الشواية ملكك بالضرورة. تُجنب المشاوي العامة الفوضى والتكاليف وخطر الحريق. ولكن عادة ما تكون ذات تصميم بسيط دون قضبان فحم أو مفرغة رماد. طبقة أكبر من الفحم المحترق أو شبكة صغيرة لكومة الفحم (بعد تنظيف الرماد من الأسفل أولًا) يمكن أن تحاكي ذلك. كمية الحرارة هي ما تميز الشواية الجيدة. احصل على شواية يمكن أن تنتج ما يكفي من الحرارة بسرعة لتسوية قطعة من الفيلية أو إبقاء الحرارة منخفضة لشوي قطعة من اللحم تمامًا.    الحرارة الناتجة من شوايات الغاز : بما أن معظم الشوايات تسمح بضبط دقيق لتدفق الغاز. فمن الأفضل الحصول على الشواية التي تنتج أكبر قدر ممكن من الحرارة يمكنك تحمل سعرها. سوف يسمح لك هذا الأمر بتسوية الطعام الذي لا يحتاج إلى حرارة مرتفعة مثل قطعة رقيقة من لحم البقر أو التونة أو الإسكالوب.  الحرارة الناتجة من شوايات الفحم : يتم التحكم في الحرارة بكمية الفحم ووضعه وتدفق الهواء ومستواه. من الأفضل الحصول على شواية تسمح لك بتعديل ارتفاع حاوية الفحم. الشواية ذات آليات "الكرنك" هي أفضل خيار ولكن "الهوك" و "الليفر" يعملان بشكل جيد أيضًا. ابحث عن شواية ذات فتحتين قابلتين للتعديل على الأقل. فتحهم لتمرير المزيد من الأكسجين يجعل النار أكثر سخونة، إغلاقها يؤدي إلى تهدئة النار وكذلك يمنع الأكسجين عن النار مما يساعد على وقف ثورة الشعلات. هل ستشوي لعدد كبير من الأشخاص أو لعائلة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите тип гриля. Рассмотрите параметры теплоотдачи. Определитесь с размером гриля. Определитесь с материалами, из которых сделан гриль. Изучите дополнительные особенности. Определите место расположения гриля.


First, read the Arabic article below.

هنالك أوقات اعتدت فيها على القيام بكل شيء بسرعة لدرجة أنك لا تدرك كم أصبحت حياتك تتحرك بسرعة. ببساطة قراءة "تمهل" سيجعلك تتوقف للحظة وتلاحظ. وقد ذكرت هذه النقطة أولًا حتى تراعيها أثناء قراءتك لهذا المقال ولما بعد ذلك عمومًا.   تجنب تعدد المهام. لقد أصبح تعدد المهام أمرًا شائعًا إن لم يكن مبتذلًا. تشير دراسة إلى أنه عندما تحاول التركيز على أداء أكثر من مهمة في وقت واحد فإن ذلك يوصل للمرحلة التي تقل فيها جودة ما تقوم به.إن كان كل شخص يفعل ذلك فهذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك أيضًا أن تفعل ذلك. اعثر على طريقك لتقليل عدد المهام التي يمكنك العمل عليها. فهدفك هو أن تؤدي الأشياء على أكمل وجه حتى تتمكن من الشعور بجودة إنجازاتك. افعل "اللا شيء" وكأنه "كل شيء". فهناك فن لعدم القيام بأي شيء. فالعديد من الأشخاص يحاربون للحصول على وقت للتوقف وإعادة التجمع مرة أخرى. فحتى إن كان لديك خمس دقائق فقط لتأخذ راحة وألا تفعل فيها أي شيء، فافعل ذلك. فإن كان لديك التزامات حالية للقيام بها، فتقدم حتى تنجز هذه المهام. ومع ذلك من الآن وصاعدًا التزم بقدر أقل من الارتباطات. قد تعاني في البداية، ولكن ركز على تبسيط حياتك، مما سيجلب الهدوء لها. دع الهدف النهائي يحفزك واترك إحساسك بالذنب.   احصر عدد المرات التي تقول فيها "نعم" بالحفاظ على أرشيف في أجندة مواعيدك. حدد أولًا "مرحلة الراحة" لعدد الأحداث التي يمكنك الذهاب إليها بسهولة. ثانيًا، اثبت على العدد. فلا أحد يمكن أن يكون جيدًا دائمًا ويقول "نعم". إذا طلب منك الاشتراك في حدثٍ ما، لا توافق بسرعة. تمهل قليلًا لتتبين إن كان الحدث سيضفي شيئًا لحياتك. وإن لم يفعل فيمكنك أن ترد "شكرًا لدعوتي ولكنني لا أستطيع الحضور". طور مهارتك بقول كلمة "لا" بالتواصل مع هدفك. هناك بعض الأوقات التي لن يقبل فيها الناس "لا" كإجابة. هذا إشارة لمشاركتك معلومات زائدة مع الشخص لتضع حدودك.جرب قول شيئًا مثل "أنت عطوف جدًا معي، ولكنني أقوم ببعض التغييرات المهمة بحياتي ولعائلتي ولصحتي، لذلك سأضطر آسفًا للرفض." وهنا سيتقبل الشخص قرارك. إن مفهوم الاستهلاك الظاهر قد يصف حياتك. إنه هدر حقيقي ومضيعة للوقت أن تحاول إثبات مكانتك الاجتماعية للآخرين.إن تبسيط حياتك سيحد بقوة كمية "الزيادات" التي نشأت معتادًا عليها. فالهدف هو تقليل النفقات الزائدة حتى لا ترهقك الالتزامات المادية.  تساءل إن كنت حقًا بحاجة جهاز الآيباد الثالث أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте все медленнее. Уменьшите количество обязанностей. Уменьшите дополнительные расходы. Наведите порядок в своем доме.


First, read the Arabic article below.

هنالك العديد من العوامل التي يجب أن تُفكِّري فيها عند اتخاذكِ لقرار استخدام وسائل منع الحمل؛ مثل إن كنتِ ترغبين بالحصول على أطفال، ومتى تريدين ذلك، وإن كنتِ تريدين أخذ حبوب منع الحمل أو كنتِ غير قلقة بشأن أخذ الدواء يوميًا، وكذلك نمط حياتك بما في ذلك إذا كنتِ تسافرين بشكلٍ متكررٍ. يمكن أن يساعدكِ التفكير في هذه الأسئلة على تحديدِ أنسب وسيلة لتحديد النسل.   قومي بتقييمٍ نزيهٍ وحياديّ لنفسكِ ولشريككِ ولعلاقتكما معًا. إذا كنتِ في علاقة بشريكٍ واحدٍ فهذا يمكن أن يؤثر أيضًا على اختياراتك لتحديد النسل.  على سبيل المثال، إذا كنتِ في علاقة طويلة الأمد، وترغبين بالانتظار لسنواتٍ قليلةٍ لإنجاب الأطفال، فربما تختارين وسائل تحديد النسل طويلة الأمد مثل أداة داخل الرحم (اللولب). قد تختارين حبوب منع الحمل والواقي الذكري لمنع الحمل قصير الأمد، وذلك لمنع الحمل والوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.   أشرِكي شريككِ في اتخاذ القرار لو كنتم في علاقة طويلة الأمد، حتى تتخذاه بشكلٍ مشترك ومتناسق مع نمطي حياتِكما. فكِّري في أسئلة مثل "هل أحتاج للتخطيط كل مرة قبل ممارسة الجنس؟"، "هل أحتاج لأن أتذكّر حبوب منع الحمل كل يوم؟"، "هل أريد أن أُنهي خصوبتي بشكلٍ دائمٍ؟"  يجب أيضًا أن تفكِّري بصحتك. على سبيل المثال، قد لا تكون حبوب منع الحمل خيارًا مناسبًا لك إن كنتِ تعانين من الصُّداع النصفي. هناك العديد من الخيارات المختلفة لتحديد النسل يمكنك استخدامها. يمكن أن يساعدك استكشاف الأنواع المختلفة لتحديد النسل على تحديد أيها يُناسبك.   يمكنك اختيار الوسائل العازلة التي تُوضَع أو تُدْخَل قبل ممارسة الجنس مباشرةً بما في ذلك الواقيات الذكرية والأنثوية، والحجاب العازل الأنثوي، وغطاء عُنق الرحم، ومُبيد النِّطاف.   يمكن لهذه الأساليب أن تمنع الحمل إذا ما استخدمت بشكلٍ صحيحٍ، ولكنك قد ترغبين في استخدام وسيلة ثانوية للتأكد من منع حملك. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، التي لديها نسبة فشل تتراوح ما بين 2-18% فقد تحتاجين أيضًا استخدام مُبيدٍ للنِّطاف.   تحديد النسل الهرموني هو اختيار جيد لو كنتِ ترغبين في منع الحمل، وفي علاقة طويلة الأمد، بنسبة فشل منخفضة، أقل من 1% إلى 9%. أنواع تحديد النسل الهرموني المختلفة هي حبوب منع الحمل، أو القطعة اللاصقة، أو الحلقة المهبلية.  لدى حبوب منع الحمل ميزة إضافية؛ حيث يمكن أن تساعدك على تنظيم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите желания семьи и свой образ жизни. Изучите различные типы противозачаточных средств. Будьте в курсе потенциальных рисков разных методов контрацепции. Определите для себя подходящий метод предупреждения беременности.


First, read the Arabic article below.

هنالك قائمة طويلة من الأعراض المرتبطة به التي قد تحدث إذا كان الشخص ما يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية. على الرغم من أن الأعراض الأخرى قد لا تكون كل ما يلزم للتشخيص، فمن المرجح أن تظهر وترتبط ارتباطًا وثيقًا باضطراب الشخصية الانفصامية. قم بعمل قائمة بجميع الأعراض التي تواجهها. هذه القائمة ستساعدك على تسليط الضوء على حالتك. خذ هذه القائمة للطبيب النفسي الخاص بك عندما تذهب له لفحصك وتقييمك. عادة ما ينشأ اضطراب الشخصية الانفصامية نتيجة لسنواتٍ طويلة من سوء المعاملة الشديدة. على عكس أفلام مشهورة كـ"Hide and Seek" التي تصوّر ظهورًا مفاجئًا للاضطراب نتيجة لتجربة مؤلمة حديثة. اضطراب الشخصية الانفصامية عادة يحدث بسبب سوء معاملة المزمنة في حياة الشخص. يعاني الفرد من سوء المعاملة العاطفية والجسدية أو الجنسية في مرحلة الطفولة، وينمي ذلك اضطراب الشخصية الانفصامية كآلية مساعدة للتعامل مع الإساءة.سوء المعاملة التي يتعرض لها الفرد تكن شديدة للغاية مثل التعرض للاغتصاب بشكل منتظم من قبَل أحد الوالدين أو التعرض للخطف والاعتداء على مدى فترة طويلة من الزمن.  تجربة واحدة (أو عدة تجارب غير مرتبطة ببعضها البعض) لن تسبب اضطراب الشخصية الانفصالية. ظهورالأعراض قد تبدأ في مرحلة الطفولة، ولكن لن يتم تشخيصها حتى يكون الشخص قد بلغ سن الرشد. مصطلح "فقدان الوقت" يشير إلى شخصٍ يعي فجأةً محيطه، مثل فقدان فترة من وقت حديث (مثل أنشطة اليوم السابق أو هذا الصباح) من الذاكرة. هذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفقدان الذاكرة، التي يفقد فيها الفرد ذاكرة محددة أو مجموعة من الذكريات ذات الصلة.على حد سواء يمكن أن يكون الأمران مؤلمين جدًا للمريض، ويتركونه مرتبك وغير مدرك لما يجري في حياته. قم بإنشاء مذكرة عن مشاكل الذاكرة. إن لاحظت فجأة أنك لا تعرف ما كنت تقومبه، فدوّن الأمر. تحقق من الوقت والتاريخ واكتب أين أنت وآخر شيء تتذكره. هذا يمكن أن يساعدك في تحديد أنماط أومسببات نوبات الانفصام. شارك هذه المعلومات مع أخصائي الأمراض العقلية إذا كنت تشعر بالراحة معه. التفكك هي شعور عدم ارتباطك بجسدك أو بتجاربك أو بشعورك أو بذكرياتك. الجميع يمرون بتجربة التفكك إلى حد ما (مثال: عندما تجلس في فصل ممل  لوقتٍ طويل، وفجأة يعد لك التركيز عندما تسمع الجرس بدون أي ذاكرة عمّا حدث في الساعة الأخيرة) لكن المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية يتعرضون للتفكك أكثر، مثل أحلام اليقظة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на другие симптомы и признаки ДРЛ. Учтите свое травматическое прошлое. Следите за провалами в памяти и амнезией. Обратите внимание на диссоциацию.


First, read the Arabic article below.

هو التطبيق الذي يتيح لك إرسال رسائل نصية إلى أرقام هواتف أخرى من جهازك، وبناءً على طراز هاتفك، يمكن أن تجده تحت مسمى "الرسائل" أو "المراسلة" أو الرسائل النصية أو "رسائل الأندرويد". إذا كنت تستخدم جهازًا لوحيًا، يمكنك فتح أي تطبيق يتيح لك تدوين ملاحظة أو إرسال رسالة أو كتابة نص بأي شكل. إذا لم تتمكن من العثور على تطبيق مناسب على جهازك ، يمكنك فتح بريدك الإلكتروني واستخدام حقل النص في نص رسالة بريد إلكتروني، أو تحميل جوجل درايف وإنشاء مستند جديد. اضغط على زر الرسالة الجديدة في تطبيق الرسائل النصية، لبدء رسالة نصية جديدة فارغة، سيبدو هذا الزر مثل + أو أيقونة قلم رصاص على معظم الأجهزة.  يمكنك بدلًا من ذلك بدء رسالة جديدة في تطبيق مراسلة أو دردشة مختلف، مثل: فيسبوك ماسنجر أو واتساب أو جوجل هانج آوتس. يوجد حقل النص على شاشتك حيث تكتب رسالتك، وستظهر لك قائمة منبثقة عند الاستمرار في الضغط في مساحة فارغة من ذلك الحقل.  قد تضطر في بعض الأجهزة إلى إضافة مستلم والضغط على زر التالي قبل النقر على حقل الرسالة. إذا كان لديك أي شيء في الحافظة، سترى خيار لصق في القائمة المنبثقة. الآن بعد أن علمت الموجود في حافظة هاتفك، يمكنك تجاهل الرسالة التي بدأتها. يمكنك بهذه الطريقة، رؤية الموجود حاليًا في حافظتك دون إرسال هذه الرسالة إلى أي شخص.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите на устройстве приложение для обмена сообщениями. Создайте новое сообщение. Нажмите на поле для ввода сообщения и удерживайте нажатие. Коснитесь кнопки Вставить. Удалите сообщение.


First, read the Arabic article below.

هو حامل يرفع الخلية عن الأرض وربما يكون هناك لوح مزوي للنحل. رغم أنك لا تحتاج لحامل خلية فني لكنك ستحتاج لحامل يدعم الصناديق ويبعدها عن الأرض. ستكون طاولة صغيرة أو لوح مصمم على مقاس صندوق تربية النحل مناسبًا إذا كنت تبحث عن بديل منزلي الصنع. هذا هو الطبقة الأولى من الصندوق، وهو قطعة مستوية من الخشب تعمل كقاعدة لصندوق التربية. يمكن أن تكون القاعدة مصمتة أو كشبكة والاختلاف الوحيد هو أن القاعدة المغطاة بالشباك أفضل في منع دخول الحشرات ويمكن أن توفر تهوية إضافية. ستدخل نحلاتك وتخرج من فتحة في قاعدة الخلية. هو قطعة خشب صغيرة تحجب جزءًا من فتحة الدخول الموجودة بالقاعدة. يمكن لهذه القطعة أن تفيد المستعمرات الصغيرة عن طريق منع دخول الآفات الكبيرة. هو كما يبدو من اسمه، لوح خشبي تقطعه شرائط مفرغة من الخشب لتكون حاملًا مستويًا. يوضع هذا الحامل بين القاعدة وأجسام الخلية لتوفير التهوية وتسهيل الوصول إلى أجسام الخلية ومنع النحل من تكوين خلية سلمية. هذه الحمالة إضافة اختيارية لصندوقك لكنها تستحق عناء إضافتها إذا كنت قادرًا على ذلك. هو صندوق كبير يبني النحل خليته بداخله. صندوق التربية هو الجزء الأكبر وستستخدم واحدًا أو اثنين في صندوق النحل كبير. يأتي كل منها ب8 أو 10 براويز. وهي البراويز التي يتم إدخالها بشكل منفرد في صندوق التربية. يثبت الأساس على هذه البراويز وهو قاعدة من السلك والشمع يستخدمها النحل ليبدأ بناء شمعه الخاص. ستحتاج ل8-10 براويز حسب حجم صندوق التربية. تضيف حاجز الملكات إلى صندوقك لأنك لا تريد أن تضع ملكة النحل البيض في العسل؛ هو حامل مستو بفتحات صغيرة تستخدمها الشغالات لكنها صغيرة على الملكات. العاسلات هي مكان حفظ العسل ويشبه صندوق التربية، وهو صندوق كبير يوضع فوق صندوق التربية ويوضع حاجز الملكات بينهما. من الأسهل العمل على عاسلات ضحلة أو متوسطة الحجم وإلا فقد يكون رفع صندوق ملئ بالعسل أمرًا شديد الصعوبة. هي ألواح من الخشب أو البلاستيك تدخل رأسيًا في العاسلة وهي مكان بناء النحل للشمع والعسل ويمكن إخراجها من العاسلة. إما أن تكون البراويز "ضحلة" أو "متوسطة" لتناسب حجم العاسلة التي تستخدمها ويكون هناك أساس مشابه لذاك الموجود ببراويز صناديق التربية. هو الطبقة النهائية في صندوق النحل وهو غطاء بفتحة دخول يوضع فوق العاسلة. هناك جانبان للغطاء الداخلي أحدهما للخريف/الشتاء والآخر للربيع/الصيف. هو غطاء معدني يستخدم لمنع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Опора. Основание. Устройство для сужения леткового отверстия. Подставка из реек. Гнездовая секция. Рамки для гнездового отсека. Разделительная решетка. Магазин для меда. Рамки для магазина. Внутренняя крышка. Внешняя крышка.


First, read the Arabic article below.

هو مختلف قليلًا عن مُحدد العيون السائل، فالمُحدد الدهني يتم وضعه بواسطة فرشاة رفيعة ومادة كالمعجون سميكة بعض الشيء. مُحدد العيون الدهني يُعطي خطوطًا أكثر نعومة من الأقلام الصلبة، كما يُعطي نتيجة مشابهة للغاية لمُحدد العيون السائل. صدقي أو لا تصدقي، الحقيقة أنه بإمكانك صنع مُحدد عيون سائل عن طريق استخدام خليط من بودرة ظلال العيون والماء. امزجي الاثنين سويًا لتكوين معجون متماسك رفيع، ثم استخدمي فرشاة مُحدد عيون نظيفة للرسم به. حين تُسخّن الأشياء، تتحوّل طبيعتها الصلبة إلى أخرى سائلة بالضرورة. ينطبق نفس الحال على مُحددات العيون الصلبة. استخدمي قداحة لتسخين نهاية القلم حتى يصير لينًا. انتظري 10-15 ثانية، ثم ارسمي بالقلم الدهني الجديد على جفنيكِ، فقط تأكدي أنه ليس ساخنًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте кремообразную подводку. Нанесите кремовую подводку поверх теней. Нагрейте карандаш для глаз. Готово.


First, read the Arabic article below.

وآمن بأنك تستطيع أن تعمل جاهدًا كي تطور من قدراتك وتنمي مهاراتك، وتقبل النقد وتعلم من أخطائك، ولا تؤمن أبدًا أن المهارات والقدرات شيء ثابت لا يتغير، فالتفكير بطريقة تنموية سيؤدي إلى تحسين أدائك في عدة جوانب بالإضافة إلى تحفيزك.  ضع "الفشل" في إطار آخر وتعامل معه على أنه تجارب تتعلم منها، فحتمًا ستخطئ وتختبر الوقوع في طريقك لإدراك قدراتك، لكنك إن نظرت لهذه الأشياء على أنها تجارب تتعلم منها في المستقبل سيجعلها لا تعيقك عن تطوير نفسك والمضي قدمًا لتحقيق أهدافك. فإن كان مثلًا: "أن تصبح كاتبًا" هو أساس إدراك قدراتك والعمل بها فينبغي أن تعرف أنك ستواجه تحديات كثيرة ينبغي العمل عليها ومواجهتها حتى تستطيع تحقيق حلمك في أن تصبح كاتبًا، ولا تلُم نفسك بسبب هذه التحديات أبدًا، فإذا تقدمت برواية من أجل النشر ورُفضت هذه الرواية لا تأخذ هذا الرفض من منطلق أنك كاتب فاشل وأنه ينبغي عليك أن تترك مجال الكتابة، فلقد حدث أن رُفض نشر كتب بعض أعظم كُتاب القرن العشرين عدة مرات؛ فلقد رُفضت رواية "ذهب مع الريح" لمارجريت ميتشل 38 مرة، ورُفضت رواية الخيال العلمي "ديون" لفرانك هيربرت 23 مرة، كما رُفضت أول رواية من سلسلة "هاري بوتر" للكاتبة ج. ك. رولينج 12 مرة.  ثم نجح هؤلاء الكُتاب أخيرًا لأنهم كانوا يتمتعون بطريقة تفكير تنموية وظلوا يحسِّنوا من أعمالهم حتى قـُبلت وأصبحت أعمال مشهورة وناجحة جدًا. فمن المهم جدًا إدراك أن تحقيق أهدافك لن يحدث بين ليلة وضحاها، لذلك اجعل توقعاتك واقعية، فإذا كنت تريد أن تصبح رئيس الجمهورية فلن يحدث ذلك في غضون أشهر أو حتى عدة سنوات، بل ستحتاج لأن تمتهن وظيفة حكومية كبرى أولًا، ثم تصبح عضوًا بمجلس الشعب أو محافظًا لإحدى المحافظات لعدة أعوام، ثم لجمع الكثير من الأموال من أجل الانتخابات. لكن لا يعني هذا ألا تضع لنفسك أهدافًا كبيرة بل يعني أن تحافظ على واقعيتك في فيما يتعلق بأهدافك وتحقيقها.  فالتركيز على الأهداف الصغيرة والمهام بينما تضع نصب عينيك الهدف الأكبر سيساعدك على البقاء متحفزًا وحيويًا، لأنك ستستطيع كل يوم شطب بضعة مهام من القائمة اليومية التي ستقربك من هدفك الأكبر. وفكر في الأمر بهذه الطريقة: فإن قررت أنك تريد الوصول لقمة جبل إفرست كجزء من إدراك قدراتك وتحقيقها، فأنت لن تذهب إلى هناك في اليوم التالي وتبدأ في تسلق الجبل (فسيكون هذا انتحارًا) لكن ينبغي أولًا أن تقوم بالتمرينات الرياضية اللازمة، وتجمع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьтесь к росту над собой. Реалистичный взгляд. Мыслите позитивно. Смотрите на других и вдохновляйтесь. Принимайте ответственность за себя и свои действия.


First, read the Arabic article below.

وأبرز تلك المراجع هو القرآن الكريم حيث ذُكرت فيه صلاة التهجد وكذلك في الأحاديث النبوية الشريفة، وكذلك نوقشَت صلاة التهجد في أعمال العلماء المسلمين عبر التاريخ الإسلامي.  وللبدء، يمكنك قراءة الفصل 21 (صلاة الليل) من صحيح البخاري، فهناك 70 حديث في هذا الفصل توضح عادات النبي صلى الله عليه وسلم فيما يتعلق بصلاة التهجد.  وهناك بعض الآيات في القرآن الكريم التي تتحدث حول صلاة التهجد، مثل سورة الإسراء الآية 79 و سورة الآية 9. كما كان يفعل الرسول صلى الله عليه وسلم هو والسيدة عائشة رضي الله عنها ووصى بذلك الأزواج والزوجات بأن يؤدوا صلاة التهجد معًا.  فأداء صلاة التهجد مع العائلة يجعل الجميع يتقربون من الله معًا، وإن كنت ترغب في القيام بهذا الأمر، اطلب من زوجتك و/أو أطفالك الانضمام إليك قبل الليلة الأولى التي تنوي فيها صلاة التهجد معًا، ثم إن كانوا في حاجة لمساعدتك بشأن الصلاة، يجب عليك إيقاظهم وحمد الله على نعمه ورحمته. يجب عليك تحفيز الأطفال على صلاة التهجد طالما تجاوزت أعمارهم سن العاشرة وطالما كانوا قادرين على أداء الصلاة، ولكن إن شقّ الأمر عليهم أن يستيقظوا في الليل، فلا جُناح عليهم في هذه الحالة، طالما يؤدوا صلاة الفجر في وقتها ويقوموا بأداء الصلوات الخمس.  وبشكل عام، يُستثنى من العائلات التي تؤدي صلاة التهجد معًا الأفراد الذين في حاجة للنوم، مثل الأطفال الصغار والمرضى وكبار السن. إن كنت تبحث عن دليل لأداء صلاة التهجد، يجب عليك دراسة سيرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ومعرفة كيف كان يقوم بأداء صلاة التهجد ومحاولة اتباع سُنته في حياتك اليومية، ومن خلال سعيك لاتباع سُنة النبي في صلاة التهجد، سوف تتقرب إلى الله بشكل أفضل.  وكما موضح بالأعلى، فالفصل 21 من صحيح البخاري يعتبر دليل رائع إن كنت تبحث عن معلومات حول أداء النبي صلى الله عليه وسلم لصلاة التهجد. ولكن العديد من المسلمين يشعرون برغبة في أداء صلاة التهجد بشكل منتظم (إن لم يكن يوميًا) متى يستطيعون ذلك، ومثلها مثل كافة الصلوات الأخرى، فأداء التهجد يقرب العبد من ربه وكذلك ترتبط التهجد برحمة الله ومغفرته مما يجعلها وسيلة مناسبة تمامًا لطلب الرحمة والمغفرة من الله عن كل خطيئة وفعل غير مناسب قمت به يومًا. تذكر أن الله يحب العبد الذي يتقرب منه، لذلك إن بدأت في صلاة التهجد، حاول المواظبة عليها، وإن كنت ترغب في أداء صلاة التهجد بشكل منتظم، يمكنك ضبط المنبه بشكل متكرر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочтите отрывки из Священных Писаний о соблюдении Тахаджуд  Мухаммадом. Подумайте о выполнении Тахаджуд с вашей семьей. Следуйте примеру Мухаммада по прочтению молитвы Тахаджуд. Сделайте Тахаджуд частью вашей повседневной жизни.


First, read the Arabic article below.

وأشهرها ياهوyahoo.com وجوجل google.com وهوتميل Hotmail.com. في الغالب ستجد صورة صغيرة أو نصًا يحتوي على رابط التسجيل مع عبارة "تسجيل" أو "إنشاء حساب جديد" وفي بعض الأحيان سيتوجب عليك فتح صفحة تسجيل الدخول لتجد رابط إنشاء الحساب. اكتب "إنشاء بريد إليكتروني مجاني" في أي من المواقع التي تختارها وسيقودك محرك البحث الخاص بالموقع إلى رابط التسجيل مباشرة. إن كنت قلقًا بشأن منح معلوماتك الشخصية لتلك المواقع فمعظمها لا تتطلب معلومات خاصة كرقم الهاتف أو العنوان ويمكنك تجاوز تلك الخطوات. بمجرد انتهاءك، قم بالضغط على الزر الموجود في نهاية الصفحة. لقد قمت بإنشاء بريد إليكتروني جديد. تابع بقية الخطوات لتتمكن من جلب جهات الاتصال الخاصة بك ومراسلة الأصدقاء والاستفادة من الخدمات الأخرى التي توفرها تلك المواقع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посетите сайт, который предлагает услуги электронной почты. Найдите, где можно зарегистрироваться. Следуйте всем инструкциям, представленным на странице, заполняя все необходимые данные. Прочитайте договор о предоставлении услуг и поставьте галочку, что вы согласны следовать правилам системы электронной почты. Поздравляем!


First, read the Arabic article below.

وإذا وجدت أي منها احرص ألا يدخل إليها الماء أو سائل التنظيف أو العناية بالجلد.  اقرأ كتيب تعليمات السيارة، قبل أن تستخدم أي مادة لتنظيف المقاعد، لأن الكتيب في الغالب يحتوي على إرشادات العناية بالمقاعد الجلدية، وما عليك أن تستخدمه أو تتجنبه من مواد التنظيف أثناء تنظيف المقاعد. استخدم المكنسة الكهربائية لإزالة حبيبات الأتربة والأوساخ الكبيرة من على المقاعد، مستخدمًا الطرف المناسب لفعل ذلك، وتأكد من استخدامها بلطف حتى لا تخدش الجلد، يمكنك أيضًا أن تستخدم الهواء المضغوط لنفث الأتربة من بين الشقوق التي قد يصعب الوصول إليها وتنظيفها. إذا كانت المقاعد متسخة للغاية، فسيمكنك أن تشاهد الطبقة التي ينبغي تنظيفها بعينيك على الجلد، حتى لو كانت المقاعد نظيفة نسبيًا، فلا بد أنها تحتاج أيضاً إلى التنظيف لأن الأتربة تتجمع فوق الجلد بمرور الوقت، استخدم قطعة قماش نظيفة مبللة بسائل تنظيف وامسح المقاعد، يمكنك أن تستعمل سائل تنظيف أو صابون مخصص للجلد.  يمكنك أن تستخدم سائل تنظيف جاهز لتنظيف المقاعد، أو أن تصنع سائل التنظيف بنفسك، اخلط مقدار من الخل الأبيض مع مقدارين من زيت الكتان، وضع الخليط في وعاء أو في زجاجة رشّ. ضع سائل التنظيف مباشرةً على المقاعد واستخدم فرشاة ناعمة لكي تخرج بها الأتربة من الشقوق والمناطق الغائرة وتصبح سهلة التنظيف من على السطح.  إذا كان هناك شقوق بالجلد، لا تستعمل سائل التنظيف مباشرةً على المقعد حتى لا يتسرب لداخل الشقوق، وبدلاً من ذلك، ضع سائل التنظيف على الفرشاة ثم قم بتنظيف الجلد، واستخدم قطعة قماش نظيفة لتجفيفه. استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لكي تزيل آثار سائل التنظيف الذي استخدمته بالفرشاة، وستلاحظ الأوساخ والأتربة التي تتجمع على قطعة القماش. عليك أن تقوم بتنظيف المقاعد بشكل سطحي مرة كل شهر تقريبًا، لكن عليك أن تقوم بتنظيفها بشكل أكثر دقة وتصل إلى الأماكن الصعبة من ثلاث إلى أربع مرات سنويًا، وربما أكثر من ذلك إذا كان لون الجلد فاتحًا أو إذا لاحظت ظهور طبقة من الأتربة على المقاعد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте ваши сидения на наличие перфорированных поверхностей. Пропылесосьте сидения. Удалите грязь с поверхности. Используйте щетку, чтобы произвести глубокую очистку кожи. Протрите начисто ваши сидения. Регулярно мойте ваши сидения.


First, read the Arabic article below.

واحدة من طرق تشتيت الذهن من الأشياء المزعجة هو أن تكون مع أشخاص آخرين. لا تسمح لنفسك أن تقضي وقتًا طويلًا مشتتًا ومكتئبًا لوحدك.  اتصل بالأصدقاء وخطط للقيام بأشياء معًا، أو ادعوهم على ليلة لمشاهدة الأفلام في المنزل أو حفلة عشان أو لعبة جماعية. قد تريد تشتيت انتباهك عما يزعجك ولكت تريد في نفس الوقت التحدث مع أحد عن الأمر. إذا كنت تشعر بالحزن بسبب انفصال أو إحباط ما في حياتك من الأفضل التحدث مع صديق متعاطف بدلًا من محاولة تشتيت الانتباه عن الأمر. سواء كنت تعيش في المنزل أم لا، سواء كانت لديك عائلة كبيرة أو صغيرة، عائلة مقربة أم لا. قضاء بعض الوقت مع العائلة يساعدك على تشتيت عقلك من الأشياء المزعجة. رتب خططًا لعمل شيء مع العائلة أو يمكنك التوجه مباشرة إليهم وقضاء بعض الوقت في المنزل. حتى إذا كان هذا الوقت هو العشاء ومشاهدة التلفاز. فعل ذلك مع العائلة له عامل في الاسترخاء والتهدئة أكثر من أي شيء آخر. إذا كانت العائلة مشغولة، فكر في الذهاب لحدث عام وأحط نفسك بالناس. حتى إذا كنت لا تريد الجلوس، جرب التكلم مع الغرباء ومشاهدة الناس لتبقي ذهنك بعيدًا عن مشاكلك.  توجه للمكتبة أو مقهى أو حديقة للتواصل مع الآخرين. صحيح أن في بعض الأماكن تتوافر حانات وهي أماكن مناسبة لتبادل المشروبات مع الغرباء ولكن شرب الكحوليات غير محبذ به لتشتيت العقل لأنه قد يؤدي إلى مشكلة كبيرة في الاعتمادية على المشروبات الكحولية. إذا كنت لا تستطيع قضاء بعض الوقت مع أصدقائك، ارسل للأصدقاء البعيدين عنك رسائل وجوابات لسؤالهم عن أحوالهم وملئ حياتكم بأخبار كل منكم. إذا أردت جعل الأمر شيقًا وإحياء الماضي؟ سجل شريطًا للأغاني وأرسله بالبريد لصديقك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвоните друзьям. Проводите время с семьей. Отправляйтесь в общественное место. Напишите старомодное письмо или отправьте открытку далеким друзьям.


First, read the Arabic article below.

واشطب الأشياء التي تبدو لك غير عقلانية أو غير صحيحة بعد أن تفكر فيها تفكيرًا مليًا واستبدلها بأشياء تلاحظ عدم وجودها في القائمة، وضع نجمة أمام الأشياء التي تراها حقيقية جدًا أو تلعب على الوتر لديك. وحارب الشعور بفقدان الأمل وعدم التشجيع أثناء مراجعتك للجوانب التي تحتاج للتطوير بك، وأحد طرق فعل ذلك هي أن تكافيء نفسك بمكافآت صغيرة لتحديدك الجوانب التي تحتاج إلى التطوير وابدأ في العمل عليها. وعندما يغلبك الشعور بفقدان الأمل وعدم التشجيع ركز على المهام الصغيرة التي يمكنك تنفيذها وقم بتقييم شيء تشعر أنه غير مؤلم بالنسبة لك ويسهل إصلاحه. وتذكَّر جيدًا أنك لا تقوم بتقييم نفسك واستحقاقك كإنسان، وحاول فقط أن تحدد مواضع الاختلاف بين شخصيتك الحقيقية وشخصيتك المثالية. فرؤية نفسك بطريقة موضوعية ليس أمر سهل دائمًا، كما أن تقييم شخص أمين وقريب منك سيساعدك على معرفة إذا كان تقييمك لنفسك عقلانيًا أم لا. أعطِ كل شيء حقه، فلا تتضايق إن لم تحصل على جائزة نوبل حتى الآن! فمعظمنا لم يحصل عليها! فأنت بشر في النهاية الأمر ولا ينبغي أن يتوقع منك أي شخص –بما في ذلك أنت نفسك- أن تكون كاملًا. خُذ الجوانب التي تحتاج إلى التطوير وابنِ عليها أهدافًا تعمل على تحقيقها. أما الأهداف التي تبدو لك كبيرة جدًا يمكنك تقسيمها إلى مجموعة أهداف أصغر، واحرص على أن تحدد مقياس النجاح بطريقة تستطيع إدراكها عندما تنجح بالفعل. فإن كنت تظن أنك لديك مشكلة في الوزن الزائد، فحدد لنفسك هدفًا كبيرًا مثل "فقدان 50 كيلوجرام وقسِّمه إلى خطوات أصغر تقربك من هذا الهدف الكبير. وفكر في كل التغييرات الصغيرة التي يمكنك القيام بها من أجل الوصول لهذا الهدف الكبير، مثل: في الأسبوع الأول: التوقف عن شرب المشروبات الغازية والعصائر ذات السكريات، ثم في الأسبوع الثاني: التوقف عن تناول جميع المخبوزات مثل البسكويت، والدونتس واستبدالهم باختيارات صحية أكثر، واستمر في تغيير نظامك الغذائي تدريجيًا حتى تصل لمرحلة تناول الطعام الصحي طوال الوقت تقريبًا. وحافظ على وجود القوائم التي تحتوي على نقاط قوتك، وأهدافك، وعندما تصل إلى تحقيق أحد الأهداف اشطبه وأضف هدفًا جديدًا إلى القائمة، أما إن تعثَّرت في تحقيق هدف ما ففكر في العوائق التي أمامك وركز على كيفية تخطِّيها. فإن كنت مدمنًا لمشاهدة التلفاز مثلًا يمكنك التفكير كيف بدأ الأمر معك وحاول أن تتذكر كيف كنت تستطيع إيقاف الأمر لفترات. فيمكن أن تكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите список своих достоинств, возможностей и недостатков. Не сдавайтесь. Узнайте мнение близких друзей. Составьте план действий. Следите за своими успехами. Будьте добры к себе и трезво оценивайте ситуацию.


First, read the Arabic article below.

واصل الدعاء إلى الله حتى يحقق لك ما تريد. ادعُ الله باستمرار. اسأل الله الهداية والرحمة في كل الأوقات وليس فقط عندما يكون الوقت مناسبًا لك. ادعُ الله في طريقك إلى العمل ولمدة خمس دقائق أثناء العمل وخلال الاستراحة أو الغداء. الإلحاح في الدعاء إلى الله من أجل المعجزة هو ما يظهر إصرارك والتزامك. عندما تدعو الله، التزم أيضًا بالإنصات إلى الله. اتبع ما يهديك الله إليه. اتبع إرشاده وهدْيه. كرّس صباحًا كاملًا أو يومًا أو أسبوعًا بأكمله من أجل الدعاء إلى الله بإلحاح ومثابرة. أبعد نفسك عن المشتتات واذهب إلى إحدى الحدائق أو اجلس بجوار بحيرة أو في محرابك أو غرفتك واحرص حينها على الإصغاء إلى إرادة الله وتوجيهه. لا تخشَ من الإعراب عما تريد بوضوح وبساطة. اطلب من الله أن يحقق لك معجزة. من المقبول أن تكون مباشرًا وواضحًا. تتطلب الدعوة المحددة التركيز والإخلاص من ناحيتك. لتجنب تشتت ذهنك أثناء الدعاء، ابتعد عن حشو دعائك بالعبارات غير ذات الصلة أو استخدام اللغة المنمقة، لأن ذلك لن يعطيك أي نقاط إضافية.  كرّر ترديد العبارات المباشرة والبسيطة خلال دعائك. للمساعدة على التركيز، قم بترديد دعاء المعجزة عن النبي موسى عليه السلام، ونص الدعاء كالتالي: "اللهم يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام، أسألك باسمك الأعظم الطيب المبارك، الأحب إليك، الذي إذا دُعيت به أجبت، وإذا استرحمت به رحمت، وإذا استفرجت به فرّجت، أن تجعلنا في هذه الدنيا من المقبولين وإلى أعلى درجاتك سابقين، واغفر لي ذنوبي وخطاياي وجميع المسلمين، اللهم اغفر لي وعافني واعفُ عني واهدني إلى صراطك المستقيم وارحمني يا أرحم الراحمين برحمتك أستعين، سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولله الحمد، وأستغفر الله عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك، اللهم اغفر للمسلمين جميعًا الأحياء منهم والأموات وأدخلهم جناتك، وأعِذهم من عذابك، ولك الحمد، وصلّ اللهم على أشرف الخلق سيد المرسلين محمد صلى الله عليه وسلم وعلى أهله وصحبه أجمعين". انتظار تحقق معجزة هو أمر مثير للإحباط في أوقات كثيرة وقد تشعر بالعجز واليأس والتيه. قد ترغب أحيانًا في التحرر من سطوة الله على حياتك. حينها خذ نفسًا عميقًا في هدوء. لا تفقد إيمانك بالله. اعلم أن الله لا يتجاهل دعواتك وإنه يعمل على الأمور بطريقته وداخل إطاره الزمني الخاص. بينما تنتظر من أجل إجابة دعائك، احتفظ بصبرك واتكل على الله واحصل على الدعم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Молитесь упорно. Молитесь четко. Молитесь терпеливо.


First, read the Arabic article below.

واضعًا أطروحتك نصب عينيك أعد فقرة تقديمية عن الشخصية التي وقع عليها اختيارك والدور الذي تلعبه في العمل الأدبي. يجب أن تتضمن المقدمة موضوع التحليل وأطروحته وما يكفي من معلومات مبدئية لإثارة اهتمام قارئك. صف كيف تبدو وما يكشفه مظهرها عن مكمنها كإنسان، وتأكد أن تقتبس من النص مباشرةً. تأمل ملابس (هاك) الرثة وما تخبرنا تلك الملابس عن شخصيته، وناقش كيف ارتدي ملابس فتاة ليستكشف الأخبار في المدينة، ومدى تأثير هذا التغير في المظهر على تناولك لشخصيته. أدرج تفاصيل عن تاريخها الشخصي (قد تحتاج إلى استنباط بعضها)، ذلك أن تاريخ الشخصية يؤثر في سلوكها وتطور ذاتها، لذا من المهم مناقشته إن أمكن. أين ولدت ونشأت؟ ما نوع التعليم الذي حصلت عليه؟ كيف أثرت تجاربها الماضية في الشخص الذي أصبحت عليه وفيما تعبر عنه من أفكار؟ ناقش علاقة (هاك) بوالده وكذلك بالأرملة (دوجلاس) والآنسة (واتسون) اللتين قامتا بإيوائه. كيف أثرت تلك الشخصيات في تطور (هاك)؟ يأتي التناقض بين والده السكير وبين السيدتين المتحفظتين اللتين رعتاه في تتابع مثير للاهتمام يعكس أثر السلوك المجتمعي على أفعال (هاك) ومعتقداته. حلل اللغة التي تستخدمها الشخصية خلال العمل الأدبي. هل تستخدم نفس اللغة خلال كل النص أم يتغير اختيارها للألفاظ من المقدمة للنهاية؟ لا يمكن نكران أن (هاك) يمتلك أسلوبًا فظًا بالنسبة لطفل صغير ولا يتحدث بطريقة تقبلها الأرملة (دوجلاس)، لكنه يحاول جاهدًا أن يتصرف على نحو لائق في الكنيسة، وعادةً ما يزل ويفضحه سلوكه وكلماته كشخص يتصنع التحضر بعيد كل البعد عما توده الأرملة أن يكون. هل تتصرف من منطلق العقل أم العاطفة؟ ما القيم التي تتمثل في أفعالها وكلماتها؟ هل تمتلك أي أهداف أو طموحات؟ كن محددًا وتأكد أن تقتبس من النص، حرفيًا أو بتغيير الصياغة. يحاول (هاك فين) أن يذعن لقواعد المجتمع لكن في النهاية يتصرف وفقًا لمشاعره فيقرر إنقاذ (جيم) من محاولة إعادته لسيده حتى إن كان ذلك ضد القانون؛ لأنه يؤمن أن (جيم) لا يستحق أن يعامل كعبد، لقد كان قرار (هاك) نابعًا من ذاته ومعارضًا لكل القيم التي نشّأه المجتمع عليها. لاحظ كيف تتفاعل مع الشخصيات الأخرى في القصة. هل تقود الشخصية الآخرين أم تتبعهم؟ ألها أي أصدقاء أو عائلة؟ دعّم تحليلك بأمثلة من النص. تلاقي أغلب الشخصيات المهمة صراعات على مدار الحبكة، بعضها خارجي نشأ بسبب مؤثر خارج عن تحكم الشخصية كبيئتها أو الأشخاص المحيطين بها،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите введение. Опишите внешний вид вашего персонажа. Обсудите происхождение вашего персонажа. Обсудите особенности пользования языком. Описание личности персонажа. Проанализируйте отношения персонажа с другими людьми. Опишите, как персонаж меняется или растет на протяжении всего повествования. Соберите вспомогательный материал или факты для анализа.


First, read the Arabic article below.

واعترف بدورك في الوصول لما وصل إليه حالك الآن سواء كان ذلك عن وعي أو بدون؛ فتحمُّل المسؤولية لا يعني أن تتحمل ذنب الشيء بل يعني أن تكون على قدر من الشجاعة لتواجه نفسك، فأنت كما تعلم تساهم بشكل كبير في جودة الحياة التي تعيشها، لذلك ستستطيع أن ترى أنه بإمكانك إصلاح حياتك،  وتذكَّر أنك لا تستطيع التحكم في شيء غير نفسك؛ فيمكنك أن تتحكم في تصرفاتك كما يمكنك التأثير على الآخرين لكنك لا تستطيع التحكم بهم أو بنتائج أفعالك. فبالتأكيد ستستطيع أن تتخذ قرارات أفضل وتتجنب الوقوع في نفس الاختيارات الخاطئة في المرات القادمة عندما تكون لديك فكرة واضحة عما أوصلك للموقف السيء الذي وصلت إليه،  ففكر في الدروس التي تعلمتها من الأخطاء التي اقترفتها بالماضي، وفكر بدائرتك الاجتماعية، وبظروفك الأسرية، وبالأشياء التي قلتها أو فعلتها، وفكر كيف تشعر تجاه أشياء معينة أو إذا ما كان هناك أشياء تحاول أن تتجنبها، فكل هذا سيساعدك في الخطوة القادمة. اكتب قائمة بالمعوقات التي تعيقك أو قد تعيقك عن تحقيق أهدافك، وفكر في سلوكك الشخصي، وأشخاص آخرين قد تحتاج إلى التحدث إليهم، أو التغييرات التي ينبغي أن تقوم بها، أو أشياء ستحتاج لشرائها، أو أشياء قد تحتاج للتخلص منها، وفكر في الأشخاص الذين تقضي معهم أوقاتك، والأشياء التي تفعلونها سويًا، فمعوقاتك ستختلف باختلاف موقفك. واكتب عدة حلول لكل معوق من المعوقات، فما أفضل طريقة تعالج بها هذا الأمر؟ هل ينبغي أن تغيِّر في جدولك اليومي؟ هل ينبغي أن تطلب المساعدة من أحد؟ فكر في طرق مختلفة تساعدك على تخطِّي المعوقات عندما تواجهها، وفكر في إيجابيات وسلبيات كل حل من الحلول.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Личная ответственность. Изучите проблему. Определите возможные препятствия. Придумайте решения.


First, read the Arabic article below.

والشخص الذي يعاني من الذعر الليلي يظل نائمًا، بينما الشخص الذي يعاني من كابوس سوف يستيقظ وربما يتذكر تفاصيل واضحة المعالم عن الحلم. الشخص الذي يعاني من كابوس يمكن إيقاظه بسهولة وإخراجه من الكابوس، ولكن هذا ليس هو الحال مع نوبة الذعر الليلي.  في الحالة الأخيرة، فإن إيقاظ الشخص يكون بالغ الصعوبة وقد لا يخرج فعليًا من نومه العميق. إذا بدا على الشخص الذي عاني من النوبة الخلط وعدم إدراك وجود آخرين في الغرفة، فإنه المرجح يعاني من حالة ذعر ليلي، وكثيرًا ما يخلد للنوم على الفور. وفي المقابل، إذا استيقظ الشخص بشعور بالخوف أو القلق، ورغب في أن يتم تهدئته أو الجلوس مع شخص آخر (خاصةً عند الأطفال)، فإنه كان يواجه كابوسًا.  تذكّر أن الشخص الذي يواجه كابوسًا، غالبًا ما يحتاج وقتًا أطول للعودة إلى النوم. في حالة حدوث هذه النوبة خلال الساعات القليلة الأولى من النوم (الأكثر شيوعًا هو حوالي 90 دقيقة بعد النوم)، فإنه على الأرجح قد حدث في أوائل مرحلة النوم ذات الموجات القصيرة. يشير ذلك إلى أن النوبة من المحتمل أن تكون نوبة ذعر ليلي.  ومع ذلك، في حال حدوث النوبة في وقت لاحق من دورة النوم، فإنها على الأرجح قد حدثت أثناء مرحلة النوم ذات حركة العين السريعة REM وهي كابوس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание, проснулся ли человек. Посмотрите, легко ли разбудить человека. Понаблюдайте, в каком состоянии человек находится после ночного эпизода. Обратите внимание, в какое время случился эпизод.


First, read the Arabic article below.

والشركاء الناضجين العاقلين سيظهر لهم محاولاتك للتفريق بينهم بوضوح، خاصة إذا ظهر عليك أي شعور بالغيرة من أحد الطرفين.   يجب أن يكون هدفك في إنهاء العلاقة، مبنيًًا على أحداث طبيعية، وأن تكون متأكدًا من أن ذلك هو الأمر الأفضل والمناسب لكل الأطراف. لا يجب أن تخالف القيمة الأخلاقية وأن تعمل على إبعاد شريكين متفاهمين فقط من أجل نفسك. يجب أن تكون متأكدًا من أن الانفصال مبني على رغبة وأحداث سابقة بينهما تستدعي ذلك، وليس لمجرد وشاية أو كذبة خبيثة منك، وإلا ستجد أن المشاعر بينهما تعود للنمو بمرور الوقت. إذا كنت ترغب في إنهاء علاقة فتاة أحلامك مع من تحب، فيجب عليك أن تدخل في وسط العلاقة، بهدوء ولكن بخطوات واثقة. للقيام بذلك سيتوجب عليك أن تحصل على ثقة من تحب وأن تتفهم طباعها ومشاعرها وأن تشعرها بالقبول والعطف. أظهر لها أنك مستمع جيد وبمرور الوقت ستبدأ في الحديث معك عن علاقتها العاطفية.  تحذير: هناك فرق بين التقرب ممن تحبها وبين الوقوع في منطقة (أصدقاء للأبد- الفريندزون). تأكد من أنك لا تتصرف معها كصديقين فقط، وإلا ستتسب في عدم قدرتها على رؤيتك كحب محتمل في المستقبل. كل علاقة بها الكثير من العيوب ونقاط الضعف، لكن ذلك لا يعنى أن تقوم أنت بانتقاد علاقتها العاطفية، أو إنتقاد الطرف الآخر، أو إشعارها بأنها واقعة في علاقة عاطفية محكوم عليها بالفشل. سيشعرها ذلك بالغضب وأنها عرضة للهجوم، وبالتالي رغبة أكبر منها في السعي لإنجاح العلاقة أكثر من أي وقت مضى. لا يرغب أحد بالإعتراف بالفشل خاصة في العلاقات العاطفية، لذلك يجب عليك أن تنتظر حتى تتعرف منها لنفسها بعيوب العلاقة والمشاكل الموجودة بها   يمكنك أن تبدأ بمجرد الاستماع لها وهي تتحدث عن علاقتها. وجه لها أسئلة صادقة حول الأمر. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أنها كانت تؤدي عرض موسيقي في حفلة الليلة السابقة، بينما غاب حبيبها عن التواجد في الحفل، اسألها ببراءة، عن رأي حبيبها في العرض. أو اسألها عن كيف كانت ليلتها السابقة. إذا ظهر عليها الإكتئاب والضيق، اسألها بلا مبالاة " كيف كانت عطلتك في نهاية الاسبوع؟ ". وانتظر منها التصريح بالبقية. حافظ على نوع الأسئلة العامة والمفتوحة التي تساعد الطرف الآخر على الحديث. ولكي تعطي لها مساحة للتحدث عن المشاكل الموجودة في علاقتها. إذا كنت تحاول إفساد علاقة رائعة بين حبيبين، فعلى الأغلب أنك لن تنجح في استكشاف أي نقاط سلبية في العلاقة. لا تكن أنانيًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Никому не говорите о своих планах. Удостоверьтесь, что вы действительно хотите быть вместе с этим человеком. Позвольте этому человеку открыто говорить о недостатках в его или ее отношениях. Сыграйте роль адвоката дьявола.


First, read the Arabic article below.

وبصوتٍ عالٍ. ارفع صوتك عند التحدث ليسمعك الآخرون، حيث يسهل تجاهلك أو مقاطعة حديثك إن كنت تميل للهمس أو التمتمة أو خفض رأسك عند الحديث.  لا يعني هذا بالتأكيد أن تلجأ للصراخ، بل يجب أن تغيّر من مدى جهارة صوتك وفقًا للموقف. فيجب أن يكون صوتك عاليًا إن كنت توجه حديثك إلى مجموعة كبيرة من الناس. لا داعي لأن تتحدث بصوت عال في محادثاتك اليومية العادية، فهذا يعطي انطباعًا سيئًا عنك. الحديث بصورة مسرعة عادة سيئة ولن يتمكن الناس من متابعة حديثك أو حتى فهمه، فتجدهم يتجاهلوا حديثك ولا يستمعوا إليك.  يجب أن تبطئ من حديثك؛ لا تسرع من نطقك للكلمات وقف بين الجمل. يساعدك هذا على التأكيد على معنى كلامك ويمنحك فرصة للتنفس. لا تتحدث ببطء أكثر من اللازم، فيجعل هذا حديثك مملًا وقد ينفذ صبر مستمعيك ويتجاهلونك. تعتبر السرعة المناسبة للحديث هو أن تنطق ما يتراوح بين 120 و 160 كلمة في الدقيقة. يمكنك أن تنوّع في سرعة حديثك إن كنت تلقي خطابًا. تحدث ببطء إن كنت تريد التأكيد على مضمون كلامك، وفي المقابل أسرع من وتيرة حديثك إن أردت بث الحماسة أو الشغف. التحدث بوضوح أهم جانب في محاولتك لتطوير صوتك الخاص بالحديث. يجب أن تهتم بكل كلمة تقولها وتتأكد من نطقها بطريقة سليمة. تأكد من فتح فمك وإرخاء شفتيك وأن لسانك وأسنانك في المكان المضبوط عند الحديث. يساعدك هذا على إخفاء لدغتك إن كنت ألدغ أو التقليل نسبيًا من ظهورها أثناء الكلام. قد تشعر أن الأمر غريبًا في أول الأمر، ولكن إن بذلت الجهد لنطق الكلمات بطريقة صحيحة فسيصبح الأمر طبيعي بالنسبة لك فيما بعد. . التنفس بعمق أمر مهم للحصول على صوت رخيم وحسن المسمع. يقوم أغلبية الناس بالتنفس بسرعة شديدة وسطحية عند الحديث، مما يجعل صوتهم غير طبيعي ونابع من الأنف.  يجب أن يخرج صوتك من حجابك الحاجز لا من صدرك. ضع يدك على بطنك أسفل آخر ضلع لمعرفة ما إن كنت تتنفس بطريقة صحيحة أم لا؛ يجب أن تشعر بتمدد معدتك وصعود وهبوط كتفيك مع تنفسك. تدرب على التنفس الصحيح من خلال التنفس بعمق سامحًا للهواء بأن يملأ بطنك. قم بالشهيق تدريجيًا مع العد لخمسة ثوان، ثم قم بالزفير مع العد لخمسة ثوان أخرى. تعوّد على هذه الطريقة في التنفس ثم حاول أن تتبعها في حديثك اليومي. تذكر أن الجلوس أو الوقوف بطريقة معتدلة مع رفع ذقنك وإرجاع كتفيك إلى الوراء يساعدك على التنفس بصورة تسمح لك بالحديث دون أن ينقطع نفسك. كما أن هذا يمدك بالثقة عند حديثك....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Говорите ясно и громко Говорите медленнее. Произносите слова четко Дышите глубоко Меняйте тон голоса


First, read the Arabic article below.

وتذكر أن الطلقات تصل إلى عدة مئات من الياردات، وقد تصل الطلقات إلى ما هو أبعد من ذلك. ولذا تعتبر نوادي وحلقات الرماية هي أأمن مكان يمكن أن تبدأ فيه وتتعلم الأساسيات. ويجب أن ترمي بعض الطين حتى تعتاد على إطلاق النار قبل الذهاب إلى الغابات. إذا كنت تنوي الصيد فلا بد أن تتأكد من أنك لست في ممتلكات خاصة، وأنك في الموسم المناسب، وأنك تتبع القوانين واللوائح المفروضة في تلك المنطقة. أولاً، يجب التأكد من أن زر الأمان يعمل. إذا كان لديك بندقية تعمل بتقنية "حركة الفتح"، ويعني ذلك أن الماسورة وكعب يتم فصلهم ويظللا مرتبطان بمفصل حتى يُسمح بدخول الخرطوش، حيث يتم قلب مستوى الفتح، والذي عادة ما يكون موجود أعلى البندقية بالقرب من الخلف وقبضة اليد. وسيتم فتح البندقية لتظل معلقة، وبالتالي يمكنك إدخال الخرطوش داخل المسورة. ثم يتم غلق البندقية بإحكام لغلق تلقيم البندقية. ولابد أن يترك زر الأمان عاملاً إلى أن تكون مستعداً للإطلاق.  بالنسبة للبنادق النصف آلية والبنادق التي تعمل بقوة الضخ، سوف تأخذ خرطوشة واحدة، ثم تضبط وجهتها بحيث تكون نهاية الضغط في مواجهة الجزء الخلفي من البندقية، وترفعها حتى تدخل في مدخل الذخيرة مباشرة والذي يكون فوق حارس الزناد مباشرة. ويجب أن تتمكن من تلقيم 3 – 5 خراطيش في ذلك النوع من البنادق. "ضخ" البندقية سوف يلقمها. كبديل لذلك، يمكنك سحب المضخة للخلف، حتى يتم فتح مدخل الطرد الذي ينزلق منه الخرطوش ليتم إدخال خرطوشة واحدة كل مرة. لذا فإن تحريك المضخة للخلف يعمل على تلقيم البندقية. يجب تلقيم البندقية عندما تكون في وضع الإطلاق فقط. حيث يجب الحرص على أن يكون زر الأمان عاملاً إلى أن تكون مستعداً للإطلاق. على أن تكون البندقية مصوبة نحو الهدف والبندقية في وضع الإطلاق، والكعب مثبت بإحكام إلى كتفك، قم بغلق زر الأمان ليتوقف عن العمل ثم اضغط على الزناد بيدك التي ستطلق النار كما لو كنت تصافح المقبض بقوة.  غلق عينيك في لحظة الإطلاق أو الاهتزاز عند إطلاق النار عن طريق الضغط على الزناد فجأة يعتبر خطأ شائع عندما تكون مبتدئاً. فلابد أن تظل كلتا عينيك مفتوحتين حتى تحصل على "رؤية جدية للمشهد" مما يعني أنه يمكن التركيز على الهدف المتحرك الذي تحاول ضربه مع الحفاظ على رؤية جيدة ومستقيمة (نقطة الرؤية من فتحة تحديد الهدف). وتكون ركلة بندقية الرماية أكثر قوة بشكل كبير من أغلب البنادق، لذا فإنها قد تستغرق بعض الوقت حتى تعتاد عليها....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Идите туда, где можно спокойно и безопасно пострелять из дробовика. Зарядите оружие. Когда будете готовы стрелять, плавно нажмите на курок. Научитесь стрелять метче.


First, read the Arabic article below.

وتعد النظارات السويدية نمطًا قديمًا من النظارات المائية والتي لا تزال تتمتع بشعبية من قبل العديد من السباحين، كما أنها تتميز بعدسات مصبوبة من البلاستيك الصلب، بالإضافة إلى كون العدسات توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية للسباحة في الهواء الطلق، وتحتوي معظم النظارات أيضًا على حزام أنف قابل للتعديل والذي يجمع العدستين معًا.  قد تصل تكلفة النظارة السويدية حوالي 15 دولارًا أمريكيًا في المتوسط أو ما يعادله من عملة بلدك، مما يجعلها خيارًا أكثر اقتصادًا إذا لم تكن مضطرًا لاستخدام أحدث المعدات. يجب أن يتم تجميع النظارات السويدية قبل استخدامها لأول مرة. لهذا السبب فإنها قد تكون معقدة بعض الشيء بالنسبة للأطفال الصغار.  أحد الجوانب السلبية للنظارات السويدية هو أن البلاستيك الصلب المستخدم في صنعها يجعلها أقل راحة قليلًا مقارنة بالأنواع الأخرى عند ارتدائها لفترات طويلة. تُصنع نظارات السباحة الخاصة بالسباقات من مواد خفيفة الوزن وتتعامل مع قوة الماء وتوفر ضغطًا مثاليًا تحت الماء في كل مرة، وهذا التركيز على الراحة يسمح لك بالتركيز فقط على السباحة، والجيد أيضًا أنها تأتي بأشكال وأحجام متنوعة، لذلك فإنه من الممكن دائمًا العثور على النظارة الملائمة لوجهك.  قد يصل سعر نظارات السباق الجيدة إلى 50 دولارًا أمريكيًا أو ما يعادله من عملة بلدك، ضع في اعتبارك عمومًا أنه حين يتعلق الأمر بالمعدات الرياضية المتخصصة، فإن السعر يكون أغلى. تعد نظارات السباق أصغر من النظارات العادية ونظرًا لذلك فإن نظارات السباق قد تشكل المزيد من الضغط على محجر العينين عند استخدامها أثناء جلسات السباحة الطويلة. تعتبر النظارات الواقية ذات العدسات الداكنة هي ما يعادل نظارة السباحة الشمسية، وذلك نظرًا لأنها توفر عادة حماية من الأشعة فوق البنفسجية والطلاء المضاد للضباب، وهي أيضًا مفيدة في حجب أشعة الشمس في الأيام التي تكون فيها الشمس ساطعة، لذلك فإن كنت تميل في معظم الأحوال إلى السباحة في الهواء الطلق في الصباح أو بعد الظهيرة، فإن استخدامك للعدسات الملونة يعد خيارًا ذكيًا.  يجب أن تكون قادرًا على شراء نظارات واقية ذات عدسات ملونة من أي مكان حيث تُباع معدات وملحقات السباحة. وكما هو الحال مع النظارات الشمسية، فإن النظارات المظلمة لا تستخدم في الأماكن المغلقة، وارتدائهما بالداخل قد يجعل من الصعب رؤية علامتك أو فواصل الممرات أو رؤية السباحين الآخرين. تسمح العدسات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите «шведки» для доступного комфорта. Потратьтесь на стартовые очки для оптимального комфорта и характеристик. Используйте тонированные линзы, чтобы снизить бликование. Примерьте очки с цветными линзами, чтобы улучшить видимость в помещении. Закажите очки с диоптриями, если у вас особые требования по зрению.


First, read the Arabic article below.

وتعرف أيضًا بطريقة التخطيط العائلي الطبيعي، حيث تعتمد تلك الطريقة على ممارسة الجنس بعيدًا عن أيام الخصوبة التي تكون فيها البويضة جاهزة للتلقيح، وفي أيام الخصوبة يمتنع الشريكان عن ممارسة الجنس المهبلي تمامًا، ولكي تكون تلك الطريقة ناجحة، ينبغي أن تكون المرأة مدركة لفترة الخصوبة لديها وكيفية التعرف عليها ومتى يجب التوقف عن ممارسة الجنس المهبلي.  هناك ثلاث طرق لحساب أوقات الخصوبة، عن طريق متابعة التقويم، أو متابعة إفرازات المهبل، أو متابعة الحرارة، وإذا استعملت الثلاث طرق معًا فستكون فعالة للغاية لتحديد وقت الخصوبة بدقة. تتطلب طريقة متابعة التقويم أن يتم متابعة ثلاث مراحل من الدورة الشهرية على نتيجة التقويم الشهري، ثم ملاحظة تكرار النمط على فترة زمنية أطول، وبالتعرف على النمط المتكرر لفترة الإخصاب يمكن التنبؤ بها.      طريقة متابعة إفرازات المهبل تتطلب فحص تغير لون وقوام إفرازات المهبل قبيل فترة الإخصاب.      طريقة متابعة الحرارة، وذلك من خلال قياس درجة الحرارة يوميًا، وملاحظة ارتفاع درجة الحرارة لبضع أعشار من الدرجة، الأمر الذي يشير إلى حدوث التبويض وبدء فترة الإخصاب.      العيب الأساسي لمنع الحمل عن طريق الوعي بالخصوبة هو أنها تتطلب الكثير من الانتباه والتعلم والوقت، وإذا لم تتابع المرأة درجة الحرارة أو الإفرازات لعدة أيام فربما تخطئ في حساب أيام الخصوبة التي ينبغي فيها تجنب ممارسة الجنس المهبلي. الميزة الأساسية لهذه الطريقة هو أنها طبيعية بالكامل، وغير مكلفة ولا تحتاج هرمونات خارجية أو أجهزة غير مريحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Осведомленность о фертильности.


First, read the Arabic article below.

وتكون لها في العادة ثلاث ثقوب جانبية، ولها هامش سفلي ما بين 1.25 سم و 0.25 سم، وهامش على اليمين نحو 3-4 سم، وهامش على اليسار نحو 1.25 إلى 0.25.  يوضع الترقيم على الجانب العلوي الأيسر من الصفحات، ولا يتم احتساب صفحة العنوان. عادةً يتم اختيار نفس الخط لكي يسهل عملية تقدير زمن كل صفحة من صفحات السيناريو، يتم اختيار خط Courier مقاس 12، بحيث يكون طول الصفحة الواحدة على الشاشة نحو دقيقة. هناك عدة أجزاء من السيناريو ينبغي أن يتم كتابتها بتنسيق متفق عليه عند صناع السينما، طبقًا لمعايير كتابة السيناريو الاحترافية.   على رأس كل مشهد، يتم كتابة وصف موجز لمكان وتوقيت المشهد بحيث يتم تهيئة القارئ قبل الدخول إلى المشهد نفسه، وتكون مكتوبة في سطر واحد قبل المشهد وإذا كانت مكتوبة بالإنجليزية فإنها تكتب بحروف كبيرة، ويبدأ السطر بذكر مكان المشهد سواء كان "داخلي" أم "خارجي"، ثم كتابة المكان "شقة" أو "مطعم" أو "مستشفى"، ثم توقيت المشهد إذا كان "ليل" أو "نهار"، ولا ينبغي أن تنتهي أي صفحة من صفحات السيناريو بذلك السطر، وفي حالة حدوث ذلك، قم بترحيل مكان السطر للصفحة المقبلة وابدأ به صفحة جديدة. يلي ذلك كتابة "الحركة"، وهو الوصف التفصيلي للمشهد وما يحدث به، ويكتب في زمن المضارع المبني للمعلوم، وحاول أن تحافظ على الفقرات مكثفة وقصيرة لكي تحافظ على انتباه القارئ، وعادةً ما يكون طول الفقرة المناسب ما بين 3 إلى 5 سطور. قبل أن تبدأ في كتابة الحوار، ينبغي أن تتم كتابة اسم الشخص المتكلم (بحروف إنجليزية كبيرة إذا كان السيناريو بالإنجليزية)، ويمكن أن يكون الاسم اسماً حقيقيًا، أو وصفاً للمتكلم إذا لم يكن له اسم في الفيلم حتى لحظة كتابة المشهد، أو كتابة وظيفته، وإذا كان المتحدث يتحدث خارج الشاشة أو الكادر، فيتم الإشارة إلى ذلك بكتابة عبارة "خارج الشاشة" إلى جواره، أو إذا كان الصوت هو صوت الراوي، فيتم إضافة كلمة "الراوي" إلى جانب الاسم. يكتب الحوار تحت اسم المتكلم مباشرةً، ويترك هامش مقداره نحو 8 سم يمين الاسم، ونحو 5 أو 6 سم على يمين ويسار الحوار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите размер страницы. Выберите шрифт. Форматируйте элементы сценария.


First, read the Arabic article below.

وذلك درءًا للارتباك أثناء البحث عن مكانٍ لنومه وأطباق لإطعامه بعد أن تأتي به للمنزل؛ لأنه سيكون منهكًا إثر التنقل، وفى حاجةٍ ماسة للالتجاء بمكان مظلم وهادئ. احرص على اقتناء قفصٍ يكفي حجمه لأرنبٍ بالغٍ. يجب أن يتسع لقفزتين عرضًا، وثلاث قفزات طولًا، وبالطول الكافي لأن تقف الأرانب بداخله مستقيمةً. اجعل الطعام، وحلوى المكافئات، وإمدادات المياه، والألعاب، والقش جاهزين معك. ضع القفص في غرفةٍ هادئة لا تحتوي على أجهزةٍ مزعجة مثل آلة تجفيف الملابس. ضع أساسًا عميقًا للقفص من القش والتبن، واصنع مكانًا معزولًا للنوم، كصندوقٍ خشبي متين محشوّ بالقش داخل القفص. تأكد أن الحيوانات الأليفة الأخرى بالمنزل (الكلاب والقطط) لا يمكنها أن تستشم القفص، لأن هذا سيصيب الأرنب بالذعر، فالقطط والكلاب حيوانات مفترسة. سيحب أرنبك وجود أماكن أخرى للاختباء حول المنزل، وانشر العديد من أنابيب الكرتون ذات الفتحات الواسعة وصناديق الأحذية. بهذه الطريقة، سيكون لديه العديد من الأماكن ليختبئ بها أو يهرب إليها إن أصابه الخوف وقت استكشافه للمنزل. لن يدفعه وجود أماكن خاصة بالاختباء لأن يختبئ، لكن سيساعده ذلك على التصرف بتلقائية. كما أنه إذا أدرك أن هنالك أماكن آمنة متاحة سيُقدم على المغامرة. ارفعه بهدوء من الصندوق المتنقل وضعه في القفص، وتحدث معه بهدوء وداعبه بلطف لكن بحرص. إن بدا أرنبك مضطربًا أو قلقًا، لفّه بمنشفة قبل أن تحمله. لظلام المنشفة (الذي يشبه أن تكون آمنًا في جُحر) تأثير مُهدئ بطبعه، ما يجعله هادئًا ومطمئنًا. تأكد من إنك تحيط بطن أرنبك وأرجله الخلفية بيديك عندما تنقله إلى القفص، لكن لا تحتضنه بعنف. لا تلمس أرنبك أو تنقله من القفص قبل مرور ثلاثة أيام من وقت حضوره إلى المنزل، وأعطه الفرصة لأن يألف المكان وأن يرتاح في قفصه. ربما يقضي اليوم الأول مختبئًا، لكن ذلك طبيعي، لذا لا تقلق. سيبدأ في الخروج بمجرد أن يعتاد الأصوات والروائح، كما قد يجري ويختبئ بمجرد أن يسمع صوتًا، لكنه سيكون أكثر جرأةً عندما يدرك أن ذلك الصوت ليس نذير سوء. غالبًا ما تكون الأرانب الصغيرة أكثر فضولًا من الكبار، لذا ستكون هذه العملية أسرع مع الصغار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте все необходимое. Поставьте клетку в тихую комнату, где нет шумной бытовой техники, например, сушилки для белья. Создайте для кролика укрытия. Посадите кролика в клетку. Предоставьте кролику личное пространство.


First, read the Arabic article below.

وصَل أحد طرفي وصلة شحن جهاز الآيباد إلى مدخل اليو إس بي الخاص بحاسوبك ثم وصّل الطرف الآخر بالآيباد. تتمثل أيقونة التطبيق برمز موسيقي متعدد الألوان وخلفية بيضاء اللون. اضغط على خيار تحميل الآيتونز وانتظر حتى يتم تثبيت التحديث إذا أخبرك التطبيق بتوفر تحديثات جديدة. قد تحتاج إلى إعادة تشغيل حاسوبك قبل الاستمرار. اضغط باستمرار على المفتاح الرئيسي ومفتاح القفل في نفس الوقت حتى تظل لك صورة وصلة شحن ورمز تطبيق االآيتونز على شاشة الآيباد. ستجده على يمين النافذة المنبثقة التي تظهر في تطبيق الآيتونز.  سيكون عليك اختيار اللغة والمنطقة والاتصال بشبكة إنترنت لاسلكي للوصول إلى تلك الصفحة. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة السر ثم اضغط على زر التالي لبدء عملية استرجاع البيانات. ستتمكن من فتح الآيباد بالضغط على الزر الرئيسي وبعدها يمكنك تعيين رمز مرور جديد بعد انتهاء عملية استرجاع البيانات. يمكنك فصل الآيباد من الحاسوب بعد استعادة البيانات وتسجيل الدخول إلى الآيباد مرة ثانية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подключите iPad к компьютеру. Запустите iTunes. Активируйте на iPad режим восстановления. Щелкните по Восстановить, когда появится запрос. Дождитесь, пока iPad восстановится. Следуйте инструкциям на странице «Приложения и данные». Введите свои учетные данные Apple ID.


First, read the Arabic article below.

وصّل القرص الصلب الخارجي باستخدام كابل يو إس بي الذي حصلت عليه عند شراء القرص الصلب. تكون منافذ يو إس بي على شكل فتحات مستطيلة رفيعة في الغطاء الخارجي لجهاز الكمبيوتر. افعل ذلك عن طريق النقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة أو عن طريق الضغط على زر ⊞ Win في لوحة المفاتيح. يفترض أن تظهر أيقونة على شكل شاشة كمبيوتر أعلى النافذة. تكون أيقونة الخيار على شكل شاشة أعلى نافذة ابدأ ويؤدي النقر عليها إلى فتح تطبيق جهاز الكمبيوتر. تظهر الأيقونة في منتصف الصفحة عادة. استخدم إصبعين للنقر على لوحة الفأرة عوضًا عن النقر بزر الفأرة الأيمن إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول. يظهر الخيار أسفل القائمة المنسدلة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن. يظهر هذا الخيار أعلى لسان تبويب عام بداخل نافذة الخصائص، ويعني ظهور أي قيمة غير "فات 32" في خيار "نظام الملفات" أنك بحاجة إلى إعادة تهيئة القرص الصلب.  انتقل إلى خطوة توصيل القرص الصلب إن كان نظام الملفات الظاهر "فات 32". أغلق النافذة عن طريق النقر على زر X الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة. يظهر الخيار في منتصف القائمة المنسدلة. تؤدي عملية تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه. يظهر هذا الصندوق أسفل ترويسة "نظام الملفات" مباشرة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منسدلة. يجب استخدام نظام "فات 32" حتى تتمكن من استخدام القرص الصلب الخارجي مع جهاز بلايستيشن 3. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التهيئة. تتباين الفترة المستغرقة أثناء عملية التهيئة اعتمادًا على عمر جهاز الكمبيوتر ومساحة القرص الصلب. انقر على خيار الموافقة في النافذة المنبثقة التي تعلمك بانتهاء تهيئة القرص الصلب. ستظهر أيقونة القرص الصلب الخارجي في نافذة جهاز الكمبيوتر. على القرص الصلب. افعل ذلك عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن داخل نافذة القرص الصلب ← جديد ← مجلد جديد، أو انقر على خيار الصفحة الرئيسية أعلى النافذة ثم انقر على خيار مجلد جديد. ستحتاج إلى تسمية المجلدات بالأسماء التالية دون أي تغيير:  MUSIC PHOTO GAME VIDEO يمكنك الآن توصيل القرص الصلب الخارجي بجهاز بلايستيشن 3. استخدم المجلد المناسب لإضافة الموسيقى أو الصور أو الفيديو إلى القرص الصلب قبل توصيله بجهاز بلايستيشن 3 (يتم تخزين ملفات الموسيقى في مجلد "MUSIC" على سبيل المثال).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск». В строке поиска меню «Пуск» введите «Этот компьютер». Щелкните по Этот компьютер. Щелкните правой кнопкой мыши по значку жесткого диска. Нажмите Свойства. Посмотрите на значение в строке «Файловая система». Закройте окно «Свойства». Еще раз щелкните правой кнопкой мыши по значку внешнего жесткого диска, а затем нажмите Форматировать. Откройте меню «Файловая система». Щелкните по FAT32. Нажмите Начать, а затем нажмите OK. Нажмите OK, когда появится запрос. Дважды щелкните по значку внешнего жесткого диска. Создайте четыре папки Закройте окно «Этот компьютер» и отключите внешний жесткий диск.


First, read the Arabic article below.

وصّل المكواة بمصدر الكهرباء واضبطها على أعلى درجة حرارة ممكنة، اتركها لبضع دقائق كي تسخن جيدًا وتكون فعّالة على الخشب.  تجنب لمس سطح المكواة كي لا تعرض جلدك للحروق؛ تُصبح المكواة ساخنة للغاية بعد تشغيلها. ضع المكواة جانبًا على سطح صلب عندما لا تستخدمها كي لا تتعرض للسقوط. مرر المكواة على قطعة القماش التي تغطي الانبعاج الخشبي بحركة دائرية بطيئة، مررها عدة مرات مع توسيع مجال الحركة بالتدريج أثناء الكي. استمر في عملية الكي إلى أن تجف قطعة القماش، ويُمكن فحصها برفع حافة المكواة أولًا بأول.  يتمدد الانبعاج الخشبي ويعود لحالته الأصلية بفعل حرارة المكواة والرطوبة القادمة من الماء. لا تدع المكواة على جزء واحد من الخشب لمدة طويلة وإلا خاطرت بتعريض القماش أو الخشب للحرق. قد تكفي عملية معالجة الانبعاجات بالبخار من المرة الأولى، ولكن تحتاج بعض الانبعاجات الشديدة أكثر من مرة لتعود لحالتها الطبيعية. أعِد إضافة الماء على الخشب وكي السطح بالمكواة إلى أن تنجح في معالجة الانبعاجات.  احرص على ترطيب القماش بالماء بين كل مرة والأخرى لاستخدامك المكواة، أو استخدم منشفة ورقية مبللة جديدة. قد لا تتمكن من إزالة الانبعاجات كاملةً، ولكن لا شك أن التبخير سيعالج مظهرها ويجعلها أقل وضوحًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте утюг. Пройдитесь утюгом по вмятине. Снова увлажните древесину и повторите процедуру.


First, read the Arabic article below.

وصّل موجه الشبكة بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل إيثيرنت أثناء عملية الضبط حيث يضمن ذلك عدم انقطاع الاتصال بموجه الشبكة في حالة إحداث تغييرات في الشبكة اللاسلكية. افتح متصفح إنترنت وأدخل عنوان موجه الشبكة في شريط العنوان.  يمكنك الوصول إلى كل طرز موجهات الشبكة المصنعة بواسطة لينكسيس تقريبًا باستخدام عنوان آي بي 192.168.1.1. قد يعني عدم تمكنك من الوصول إلى موجه الشبكة من متصفح الإنترنت أن خيار "إدارة ويب" معطّل، ويمكنك في هذه الحالة الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط الموجود في الجهة الخلفية من الجهاز لإعادة ضبطه إلى إعدادات المصنع. سيُطلب منك إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لموجه الشبكة عند محاولة الاتصال بموجه الشبكة من متصفح الإنترنت، وتختلف بيانات تسجيل الدخول من جهاز لآخر ولكنك ستجد بيانات تسجيل الدخول الافتراضية في مستندات الدعم الخاصة بالجهاز عادة. يمكنك في حالة عدم التمكن من إيجاد بيانات تسجيل الدخول الافتراضية إعادة ضبط الجهاز لإعدادات المصنع ومن ثم البحث عن بيانات تسجيل الدخول الافتراضية لطراز موجه الشبكة على شبكة الإنترنت.  أشهر اسم مستخدم افتراضي لموجهات الشبكة هو "admin". أشهر كلمة مرور افتراضية لموجهات الشبكة هي "admin" أو ترك الخانة فارغة. تصاحب معظم موجهات الشبكة الجديدة من نوع لينكسيس أسطوانة تثبيت يمكن استخدامها لتثبيت برنامج ضبط حتى تتمكن من تغيير الإعدادات دون الحاجة إلى الاتصال من خلال متصفح إنترنت. لن تحتاج عادة إلى إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور عند استخدام برنامج الضبط الخاص بموجه الشبكة. ستكون القوائم  الظاهرة في البرنامج هي نفس القوائم التي تظهر في متصفح الإنترنت بعد فتح برنامج الضبط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте веб-браузер. Введите имя пользователя и пароль. Используйте программу конфигурации.


First, read the Arabic article below.

وضع شيء ساخن على أسفل البطن أو أسفل الظهر يساعد على استرخاء العضلات المتقلصة في الرحم، وهي سبب جزء كبير من الألم المرتبط بالدورة الشهرية. يمكنك استخدام زجاجة ماء عادية أو ترمس مملوء بالماء الساخن أو شراء وسادة تسخين أو كمادة كهربائية بدون وصفة طبية، وسوف تخفف آلام الدورة الشهرية لديكِ. صحيح أن تكلفتها تزيد غالبًا عن 500 جنيه، لكنها ربما تستحق ما تدفعيه من أجلها إذا كنت تعانين من ألم قوي. إن قضاء 5 إلى 10 دقائق في وضع الحرارة على جسمك مرتين في اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير. يوفر الحمام الدافئ أيضًا بعض الراحة التي ستشعرين بها عندما يصل الدفء لأسفل البطن والظهر فتخفف تقلصات الحيض. يمكنك تجربة الجلوس في حوض استحمام مليء بالماء الدافئ بجانب استعمال الحرارة على أسفل بطنك لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وسيساعد هذا على الأقل على الاسترخاء وبالتالي تخفيف التشنج في جسمك كله. عندما تكون لديك الدورة الشهرية، قد تشعرين أن التمارين الرياضية هي آخر شيء ترغبين بفعله لكونه يبدو مؤلمًا بقدر وضع يدك في خلية نحل، لكن بذل جهد في ممارسة الرياضة – حتى لو كانت هذه التمارين مشي مسافة قصيرة – يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من التشنجات والألم الذي تشعرين به. أثناء التمرينات الهوائية يضخ الجسم المزيد من الدم، مما يتيح له إنتاج إندورفينات لمقاومة البروستاجلاندين في جسمك، مما يقلل التشنجات والألم. في الواقع فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طوال الشهر يمكن أن يجعل الدورة الشهرية أقل ألمًا عندما يحين وقتها من الشهر. على الرغم من أن أي تمرين معتدل الشدة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، لكنك قد ترغبين في تجربة تمارين معينة معروفة بفعاليتها في تخفيف ألم الدورة. إليك ما يمكنك تجربته:  اجلسي على الأرض مع مباعدة ساقيك عن بعضهما بقدر المستطاع. مدي ذراعيك نحو الكاحلين وأصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة ظهرك، وأمسكي أنفاسك في حجابك الحاجز. عند الوصول بأصابع يديك إلى قدميك خذي أنفاسًا عميقة وانحني نحو الأرض أكثر ثم قومي بالزفير عندما تصلين إليها قبل أن تعتدلي في جلوسك كما كنتِ في بدء التمرين. اجلسي واجعلي ركبتيك متباعدتين عن جانبيك ومثنيتين في وضع شبيه بالتربُّع، واجعلي باطن قدميك يتلامسان. ضعي يديك أسفل أصابع قدميك أو حول كاحليك واضغطي على باطني قدميك نحو بعضهما وأنتِ تتنفسين جيدًا وظهرك مفرودًا. ارفعي رأسك قليلًا أثناء التنفس وقومي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приложите теплый компресс. Примите теплую ванну. Сделайте несколько простых упражнений. Попробуйте выполнять особые упражнения для снятия спазмов. Ходите в туалет так часто, как чувствуете позывы. Если вам ничего не помогает или если у вас обильные кровотечения, обратитесь к врачу.


First, read the Arabic article below.

وضع كيسٍ من الثلج أو قطعة قماشٍ باردة من الطرق السهلة التي تساعد في علاج الطفح. جرب لف كيسٍ من الثلج في منشفة ثم ضعها على الطفح لما يقرب من 20 دقيقة. بعد ذلك انزعه من على البشرة لساعة قبل أن تضع ثلجًا مرة أخرى.  يمكنك كذلك أن تضع قطعة قماش في مياهٍ باردة لعدة دقائق ثم عصرها من الزائد ووضعها على مكان الطفح. استخدم منشفة أو منديلًا أو قطعة قماش جديدة في كل مرة. إذا كنت تعتقد أن الطفح نتيجة للمس اللبلاب السام أو البلوط السام فيجب أن تغسل بشرتك على الفور بالماء الدافئ والصابون وتركها تجف بالهواء حتى لا تهيجها أكثر بفركها بمنشفة. سيمنع هذا نشر الطفح أكثر لأن بمجرد غسل اليورشيول (الزيت المهيج الموجود في نبتة اللبَلاب السامة) من على البشرة لن ينتقل الطفح بسبب اللبلاب السام أو البلوط السام إلى من يلمسك.  إذا كان الطفح بسبب رد فعل الجسم لحساسية الجلد فيمكنك أن تستحم بالماء البارد دون استخدام صابونٍ مجفف وترك البشرة تجف بالهواء. قد يساعد هذا في تخفيف أي احمرار أو ألم. غير ملابسك بملابس أخرى فضفاضة أثناء انتظار التجفيف بالهواء. الملابس الضيقة قد تهيج الطفح أكثر، لذلك من المهم أن تبدلها بملابس فضفاضة عند المعاناة من الطفح. اختر الملابس الخفيفة المصنوعة من أليافٍ طبيعية مثل التيشرتات المصنوعة من القطن 100% والبناطيل الواسعة. الاستحمام بالشوفان الصمغي كان يستخدم لعلاج الطفح وحكة البشرة لقرون. الجلوتي في الشوفان له خصائص مرطبة ويغلف البشرة عندما تستحم فيها. هذه الطبقة الحامية قد تساعد في تخفيف الطفح وتقليل الحكة.  يمكن شراء الشوفان الصمغي في محلات البقالة الكبيرة أو بعض الصيدليات. اخلط كيسًا من الشوفان في الماء الدافئ في حوض الاستحمام واجلس فيه لما يقرب من ثلث ساعة. إضافة صودا الخبز لماء الاستحمام قد يساعد أيضًا في تهدئة الطفح. إذا لم تستطع الحصول على الشوفان الصمغي أو إذا كانت بشرتك حساسة من الشوفان يمكنك تجربة أخذ حمامٍ في صودا الخبز فقط والماء. جرب إضافة كوبٍ من صودا الخبز لحوص الاستحمام المليء بالماء الدافئ ثم اجلس فيه ثلث ساعة تقريبًا. البابونج معروف بخصائصه الملطفة. يمكنك شرب البابونج أو وضعه على بشرتك. البابونج كذلك أظهر أنه يساعد في تقليل تهيج البشرة، لذلك قد يساعد في علاج الطفح.  لعمل كمادة البابونج، انقع ملعقتين أو ثلاث من أزهار البابونج في كوبٍ من الماء المغلي واتركه من دقيقتين لخمس. بعد ذلك انزع الأزهار من الماء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прикладывайте холодные компрессы. Вымойте пораженный участок кожи водой и дайте ему высохнуть на воздухе. Примите ванну с овсом. Добавьте в ванну немного пищевой соды. Прикладывайте компрессы с отваром ромашки. Попробуйте использовать мазь из арники. Подумайте о том, чтобы использовать экстракт чайного дерева. Охладитесь, если у вас потница.


First, read the Arabic article below.

وضع مبيد النمل والصراصير الطبيعي هذا آمنٌ على البيت ويمكنه قتل هذه الحشرات إذ سيجذبها الطحين ويقتلها حمض البوريك. ارتدي قفزات عند خلط هذا المحلول واخلطي فنجانًا (120 جم) من حمض البوريك وفنجانًا (120 جم) من الطحين وأضيفي من الماء ما يكفي لجعله سائلًا.   اسكبي المحلول في علب صغيرة كأوعية أو مرطبانات بأغطية. ضعيها في أرجاء منزلك في الأماكن التي يحتمل تواجد النمل والصراصير بها مثل تحت الثلاجة وفي مؤخرة أدراج المطبخ، كما يمكنك وضعها في خارج البيت. يمكنك أيضًا نقع كرات قطنية في المحلول ووضعها في الخارج.   حمض البوريك سام، لذا أبعديه عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. تتمثل إحدى الطرق الطبيعية الأخرى لقتل الصراصير والنمل في خلط البورق مع السكر البودرة. تعمل هذه الطريقة بصورة مشابهة للطحين وحمض البوريك. اخلطي جزأين من البورق مع جزء من السكر البودرة. أضيفي قطرتين إلى ثلاث من زيت النعناع العطري إلى الوصفة.   رشي الخليط في الأماكن التي يتواجد بها النمل أو الصراصير. يمكنك إضافة الماء إلى المحلول لجعله سائلًا أيضًا. انقعي كرات قطنية في المحلول وضعيها في أرجاء المنزل. خذي حاوية بلاستيكية قديمة نظيفة واصنعي بها ثقبًا قرب الحافة. اصنعي عدة ثقوب إذا كان الفخ سيوضع بالداخل، أما إذا كان سيوضع فالآخر فسيكون ثقبًا واحدًا فقط. اخلطي فنجانًا (120 جم) من البورق مع فنجان (120 جم) من السكر في وعاء. أضيفي الماء أو عسل النحل أو دهن الخنزير لجعل الخليط رطبًا.  شكلي الخليط بشكل كرات وضعيها على غطاء الحاوية البلاستيكية. ضعي الوعاء مقلوبًا وضعي الفخ في أي مكان توجد به الصراصير أو النمل. تتمثل طريقة أخرى لقتل الصراصير والنمل دون مبيد حشري في استخدام السكر وصودا الخبز؛ سيجذب السكر الحشرات وستقتلها صودا الخبز. اخلطي جزءًا من السكر مع جزء من صودا الخبز وضعي الخليط في أوعية صغيرة أو أغطية. اتركي المحلول حيث يرجح أن تجده الصراصير أو النمل. يمكنك وضع مصدر للماء بجوار المحلول لأن شرب الماء سيسرع عمل صودا الخبز.  ضعي الخليط تحت ثلاجتك أو في الخزانات أو قرب المداخل. يمكنك عمل فخاخ منزلية الصنع وغير سامة للصراصير والنمل بالفازلين. ضعي الفازلين في وعاء صغير وأضيفي له السكر أو الطحين لجذب الصراصير والنمل. ضعي هذه الأوعية حيث تصل لها الحشرات.  ستضطرين بهذه الطريقة للخروج وإفراغ هذه الفخاخ بانتظام ووضع فازلين جديد. يمكن لبعض الزيوت العطرية أن تطرد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте раствор из борной кислоты и муки. Смешайте буру и сахарный песок. Сделайте ловушку с борной кислотой. Приготовьте раствор из пищевой соды и сахара. Сделайте вазелиновые ловушки. Попробуйте использовать эфирные масла. Приготовьте инсектицид из масла гвоздики. Рассыпьте по дому кизельгур. Приготовьте спрей от тараканов.


First, read the Arabic article below.

وظيفة العضلة شبه المنحرفة هي دعم رأسك، وعند إصابتها سيكون من الصعب عليها القيام بعملها، لذا قد تجد صعوبة في تحريك الرأس والرقبة والكتفين كما تفعل عادةً. ترتبط أيضًا عضلاتك شبه المنحرفة بذراعيك، إضافة إلى كونها العمود الفقري الذي يحافظ على رأسك. قد تضعف إحدى ذراعيك أو كلتيهما عندما تُصاب هذه العضلة، وذلك بسبب عدم وجود ما يدعم العضلة ويدعم الذراعين. تتقلص ألياف العضلات وتصبح ضيقة في نفس الوقت الذي تتمدد فيه الألياف العضلية في العضلة شبه المنحرفة أو تتمزق، وعندما يحدث هذا فإنه يمكن أن يخلق كتلة لا تسمح بوصول الدم الكافي إلى تلك المنطقة. هذا النقص في الدم يمكن أن يسبب تشنج عضلاتك (وسوف تشعر بأن عضلاتك تنتفض تحت جلدك) أو تصلبها (وسوف تشعر أن العضلات تحولت إلى أسمنت). عندما تضيق ألياف العضلات في العضلة شبه المنحرفة، فإنها تسمح بمرور دم أقل إلى تلك المنطقة كما ذكرنا سابقًا، وهو ما يعني أيضًا حصول المنطقة على أكسجين أقل. يساعد الأكسجين على تفتيت حمض اللاكتيك، لذلك عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين يتراكم حمض اللاكتيك ويسبب الألم. يمكن وصف هذا الألم بأنه ألم حاد أو إحساس لاذع أو شعور أن عضلاتك قد رُبطت في عقدة. يسبب إجهاد العضلة شبه المنحرفة إحساسًا غريبًا بالوخز تشعر به على الأرجح في ذراعيك، وهو ما يُضاف إلى تشنجات العضلات والألم الناجم عن عدم كفاية تدفق الدم وعدم وجود ما يكفي من الدم في المنطقة. يحدث ذلك لأن الألياف العضلية في تلك المنطقة تكون مُقيدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на какие-либо трудности при движении головой или плечами. Отслеживайте какую-либо потерю силы одной или обеих рук. Отмечайте какие-либо мышечные спазмы или зажатости. Следите за появлением боли в шее и плечах. Обратите внимание на чувство покалывания в руках.


First, read the Arabic article below.

وغالبًا قد قيل لك أنك تحتاج إلى مواجهة مخاوفك لأن تعريض نفسك للأمر سيكون مهمًا جدًا خاصةً إن كنت تتجنب القيادة بسبب خوفك من أن تصاب بنوبة فزع حينها، لذلك يظل العلاج بالتعرض أحد أهم طرق تخطي الفوبيا لكن يجب أن تعلم أنه يجب أن تستخدم طرق الاسترخاء قبل فعل ذلك، لأنه سيساعدك على التحكم بأعصابك. سيساهم تجنُّب ما يخيفك في زيادة الشعور بالفوبيا بمرور الوقت كما يمكنه أن يخلق لديك أنواع أخرى من الفوبيا. فابدأ بالتعرف على مستويات القلق التي تنتابك حتى تستطيع التصرف قبل أن يرتفع معدل القلق حتى يصل إلى نوبة هلع، كما أنه سيساعدك على معرفة متى تبدأ في إيقاف تمرين التعرُّض قبل أن تصل إلى مستوى الخوف المعتدل. وينبغي أن يصف المقياس الخاص بك أعراض القلق الذهنية والجسدية التي تشعر بها، وقد يساعدك النموذج التالي لمقياس القلق:  صفر- مسترخي تمامًا: لا يوجد شد في أعصابك، وهادئ وتشعر بالسلام 1- أقل قدر من القلق: حيث تشعر بقليل من التوتر، وتكون أكثر حرصًا أو حذرًا. 2- قدر قليل من القلق: شد في العضلات، وخز، اضطراب بالمعدة. 3- قدر متوسط من القلق: سرعة النبض والتنفس، والشعور بعدم الراحة لكنك لازلت تتحكم بنفسك. 4- قلق محقق: توتر حقيقي بالعضلات، وزيادة الشعور بعدم الراحة، البدء في التعجب إذا ما كنت ستستطيع السيطرة. 5- بداية الهلع: يبدأ القلب في النبض بشكل سريع وغير منتظم، مع الشعور بالدوار، والخوف من فقد السيطرة، الرغبة في الهرب. 6- هلع متوسط: خفقان القلب بشدة، وصعوبة في التنفس، والشعور بالحيرة. 7 إلى 10- نوبة هلع كاملة: شعور بالذعر الحقيقي، وخوف من الموت، وشعور متزايد بالهلع. كن محددًا واكتب ما الأشياء التي تخشاها بالتحديد في قيادة السيارات، ثم قم بتقييم تلك المخاوف من أقل الأشياء التي تثير الخوف في نفسك، إلى أكثر ما يسبب لك نوبات الهلع. فهذا الأمر سيساعدك على أن تعرِّض نفسك إلى مخاوفك لكنك ستفعل ذلك ببطء وبالتدريج حتى لا تشعر بأنك فقدت السيطرة تمامًا. فقد تكون تخشى الإمساك بمفاتيح السيارة في الممشى لكنه أقل شيء تخشاه، بينما أكثر شيء تخشاه هو القيادة على الطرق السريعة حتى أنه قد يصيبك بنوبة هلع. ابدأ بأقل ما تخشاه في القائمة وابدأ بتعريض نفسك له حتى تتوقف عن القلق حياله، وبمجرد أن تتقنه انتقل إلى الشيء الذي يليه في القائمة وهو الشيء الذي يخيفك أكثر منه بقليل، ويمكنك أن تعرِّض نفسك لمخاوفك تدريجيًا كما في تلك القائمة (بالترتيب من الأقل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавьтесь от фобии. Создайте шкалу беспокойства. Запишите свои страхи. Двигайтесь вперед очень постепенно. Ездите с водителями, которым вы доверяете. Учитесь водить.


First, read the Arabic article below.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية الشهيرة، فإن أفضل طريقة لتنظيف يديك هي أن تغسلها بالماء والصابون لما لا يقل عن 20 ثانية، أما إذا كان لا يتوافر لديك ماء وصابون، فيمكنك استخدام جل معقم لليدين به نسبة كحول لا تقل عن 60%. لا تحاول صنع معقم اليدين بنفسك إلا إذا لم يكن أمامك خيار آخر حرفيًا لأنه من الصعب للغاية عمل معقم يدين فعال في قتل الجراثيم وفي الوقت نفسه آمن على بشرتك. معظم أنوع الكحول التي يمكنك شرائها من الصيدليات أو المتاجر لن تكون ذات تركيزٍ كافٍ لصنع محلول كحولي بتركيز 60% عندما تخلطها مع العناصر الآخر، مثل الجل. اعلم أن الاستخدام المنتظم للكحول المركز يمكن أن يضر ببشرتك ويجعل من السهل امتصاص السموم والملوثات الأخرى خلال بشرتك المتضررة. عندما تكون مستعدًا لاستخدام المعقم في تنظيف يديك أو أي سطح آخر، ببساطة ضع كمية صغيرة منه على قطعة منديل أو قطن أو شاش نظيفة؛ استخدم ما يكفي من المعقم ليبلل المنديل. امسح يدك بالكامل متغلغلًا بين الأصابع وظهر يديك ورسغيك. انظر لكل جزء في يدك للتأكد من نظافته ثم اترك يدك تجف بالهواء بدلًا من مسحها بمنديل آخر أو شطفها بالماء. الاستعجال في غسل يديك بالماء أو مسحها بمنديل آخر قد يمنع اكتمال عملية تعقيمها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте руки водой и мылом или воспользуйтесь покупным антисептическим средством для рук (если это возможно). Выдавите немного средства на бумажное полотенце или салфетку. Тщательно вытрите руки и выбросьте салфетку в мусор.


First, read the Arabic article below.

وقد تكون هذه الخطوة صعبة بالنسبة لربات البيوت اللاتي لا يعملن وليس لديهن مصدر دخل خارجي، لكن ينبغي أن تدخري بعض المال قبل خطوة الانفصال حتى تستطيعي الاعتماد على نفسكِ بعد الطلاق. وفتح حساب منفصل بالبنك سيساعدكِ على الشعور بالاستقلال حتى إذا لم تضعي به الكثير من المال، لأنه سيسهـِّل عليكِ أمر الماديات عقب ترك البيت. أما إذا كان لديكما حساب مشترك فسحب مالكِ منه قد يكون آخر حل تلجئي إليه قبل ترك زوجكِ مباشرة. إذا كنتِ أنتِ من سيترك منزل الزوجية فمن المهم أن تجدي مكانـًا لتعيشي فيه بعد الطلاق. وفي بعض الحالات يكون البقاء مع أهلكِ أو إحدى صديقاتكِ أو أقاربكش حلًا مؤقتـًا لفترة من الوقت لكن لن يدوم الأمر طويلًا لذلك سينبغي عليكِ أن تجدي مكانـًا تعيشين فيه وتستطيعي أن تتحملي نفقاته. ويفتح هذا الأمر الباب للسؤال الأهم وهو أين ستعيشين إذا لم يكن لديكِ أطفال؛ لأنكِ حينها قد تريدي أن تقطني بالقرب من أهلك، أو حتى قد تريدي السفر للعيش بمدينة أو حتى بلد آخر لتجربة مكان جديد وخوض حياة جديدة. وأيا كان ما تنوين فعله عليكِ أن تخططي للأمر من قبلها حتى تستطيعي الاقتراب من هدفك. أما إذا كان زوجكِ يعلم بأمر الانفصال وهو شخص متفهم فقد تناقشي الأمر معه لتتوصلا إلى حل وتعرفا من سيترك البيت ومن سيبقى به، وإذا كان لديكما أطفال فإن هذا السؤال يـُعد هامـًا للغاية. فخلال الزواج يراكم الزوجين الكثير من الأوراق الهامة كعقد تمليك او إيجار الشقة، وعقد السيارة، وأوراق المرتب الشهري إلى آخره، فاحرصي على أن يكون لديكِ نسخة من كل ذلك بما أن ملكية الأشياء قد تثير مشكلة أثناء إجراءات الطلاق.  وإذا وجدتِ الكثير من الأوراق وكنتِ غير متأكدة إذا كنتِ ستحتاجينها أم لا فمن الأفضل أن تحصلي على نسخة منها أيضـًا لأن الوقاية خير من العلاج فيما يتعلق بالأوراق فقد تحتاجينهم في شيء بعد ذلك. أما إذا أردتِ عمل نسخة من كل شيء فقد تحتاجي إلى متخصص كمبيوتر مثلًا كي ينسخ لكِ قرص الكمبيوتر الصلب، وربما تحتاجي لتصوير بعض الأشياء الثمينة بالمنزل حتى يكون لديكِ إثباتات إذا ما وجدتِ أِشياء مفقودة. إذا كان لديكِ أطفال من زوجكِ فلابد أن تفكري في أفضل شيء بالنسبة لهم. هل تظني أن زوجكِ أبـًا رائعـًا (أو على الأقل محترمـًا) ويهتم بشؤون أطفاله؟ أم أنه شخص لا يـُعتمد عليه أو عنيف بحيث تريدي أن تبعديهم عنه؟ فهذا القرار من أصعب القرارات في إجراءات الطلاق.  لكن تذكري جيدًا أنه لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте отдельный счет в банке. Подыщите место для жилья. Займитесь документами вместе. Составьте план относительно детей (если они у вас имеются). Найдите адвоката по бракоразводным делам. Начните планирование вашего бюджета после развода. Не будьте зависимы от алиментов. Заведите свой кредитный журнал. Напишите планы по увеличению вашего дохода.


First, read the Arabic article below.

وقد يتم استخدام الملح في تخليل الزيتون الأسود والزيتي بالتجفيف. كأنواع مانزانيلو، ميشن، والكلاماتا من الزيتون فمن الشائع جداً معالجتها بتلك الطريقة. ويجب التأكد من أن الزيتون ناضج تماماً وداكن اللون. وافحص الزيتون لتتأكد من عدم وجود كدمات به بقدر المستطاع. وابحث عن أية ثقوب قد تتسبب بها الحشرات أو الطيور. إذا تم معالجته بمواد كيميائية، فيجب غسله منها قبل البدء في عملية التمليح. ثم يتم فرده ليجف بالكامل.f حيث يمكن استخدام ميزان المطبخ لمعرفة ما هو وزن الزيتون بالتحديد. وستحتاج إلى 450 جم من ملح التخليل (كوب ونصف) لكل كيلو جرام من الزيتون. ويمكن استخدام صندوق الفاكهة الخشبي ويكون عمقه 15 سم مع شريحتين على كل جانب. ويتم تبطين الصندوق بالكامل بنسيج الخيش، حتى الأجناب، ويمكن ثبته برباط أو مسامير حتى الأعلى. ثم قم بإعداد صندق آخر مطابقاً لهذا الصندوق. بديلاً لذلك، يمكنك تبطين الصندوق بنسيج الشاش، أو أي قماش قديم أو مفرش طالما كان هناك قماش كافي ليحافظ على احتواء الملح وليمتص أية سوائل قد تقطر من الصندوق. حيث يتم مزج كوب ونصف من ملح التخليل أو ملح الطعام لكل 1كيلو جرام من الزيتون في وعاء كبير وعميق. مع الحرص على مزجه كلياً. حتى يتم تغطية كل ثمرة زيتون بالملح.  لا تستخدم ملح المائدة المُعالج باليود؛ حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نكهة الزيتون. فأنت بحاجه لملح التخليل أو ملح الطعام. لا تبخل بالملح، حيث أنه يمنع نمو العفن. حيث يجب صب كلٍ من الزيتون والملح داخل الصندوق، ثم يتم تغطيته بطبقة من ملح التخليل. ويتم تغطية الصندوق بنسيج الشاش ليبقي الحشرات بعيداً عن المزيج. وقد ترغب في فرد طبقة من قماش القنب، حتى لا يتسرب أي عصير من الزيتون للخارج ويتسخ السطح. وبدلاً من وضع الصندوق مباشرةً على الأرض، يمكن وضعة مرفوعاً على كتل لتحفيز دورة الهواء. حيث يتم وضع محتويات أحد الصندوقين على الآخر، ويتم تنظيف الصندوق. ويتم هز الصندوق جيداً لمزج الزيتون، ثم بمنتهى الحرص يتم صب الزيتون مرة أخرى في الصندوق الأصلي. وذلك يضمن أن يتم تغطية كل ثمرة زيتون بطبقة متساوية من الملح ويسمح لك بأن ترى أية ثمار تالفة أو متعفنة من الزيتون. ويجب إزالتها لأنها لن تكون جيدة عند تناولها فيما بعد.  أية ثمار من الزيتون يكون بها بقع بيضاء دائرية (قد تكون فطريات) يجب إزالتها. وعادة تبدأ الفطريات في نهاية ساق الزيتون. تفحص الزيتون حتى تتأكد من أنه بدأ في التخليل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите спелые оливки. Вымойте оливки. Взвесьте оливки. Приготовьте тару для засолки. Смешайте оливки с солью. Переложите оливки в ящик для фруктов. Поставьте ящик на улице под навесом. Через одну неделю перемешайте оливки. Повторяйте эту процедуру раз в неделю на протяжении месяца. Удалите соль. Высушите оливки в течение одной ночи. Правильно храните оливки.


First, read the Arabic article below.

وقشّر 6 بيضات. إذا أضفت الكثير من الملح إلى الماء، سيصبح تقشير البيض سهلًا.  قم بالضغط على البيض عند إخراج الصفار من البيض بالملعقة. إذا لم يكن لديك محضر طعام، يمكنك هرسه باسخدام شوكة أو مهرسة بطاطس. استخدم ملعقة لإضافة المايونيز واخلط المايونيز وصفار البيض معًا حتى تحصل على قوام ناعم. 'ضع الزبدة في وعاء صالح للاستخدام في الميكروويف وسخنها لحوالي 30 ثانية أو حتى تذوب الزبدة تمامًا. تأكد من تغطية الطبق لمنع تناثر الزبدة. قلّب المزيج معًا. استخدم ملعقة صغيرة لتوزيع الصفار بشكل متساوي في بياض البيض. يجب أن يكون البيض قد برد عندما تصل إلى تلك الخطوة. استخدم ملعقة صغيرة لوضع كمية قليلة من كريمة الطهي الطازجة على البيض ثم أضف كمية قليلة من الكافيار على الوجه ورش القليل من الثوم المعمر كلمسة نهائية. رش البيض بالبابريكا للمذاق. ضع هذا البيض على طبق تقديم واستعد لإبهار ضيوفك. ضعه على طبق تقديم وقدمه لضيوفك. لتخزينه، ضعه في الثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сварите вкрутую 6 яиц и очистите их. Аккуратно разрежьте яйца пополам. Выньте желтки чайной ложкой. Поместите желтки в кухонный комбайн. Добавьте к яичным желткам 3 ст. Растопите 60 г. Добавьте 60 г. Положите желтковую смесь обратно в яичные белки. Украсьте яйца. Подавайте.