First, read the Arabic article below.

الغيرة يمكن أن تدفع الناس إلى التفكير في أشياء سلبية غير حقيقية عن أنفسهم وعن العلاقات المشاركين فيها. من يشعر بالغيرة منك قد يأخذ الأشياء التي تقولها أو تفعلها بطريقة شخصية، حتى وإن كانت عباراتك/أفعالك غير موجهة له. كمثال، إذا كنتما في الخارج سويًا وشعرت بالنعاس وتحتاج إلى الذهاب إلى المنزل مبكرًا لأن أمامك يوم طويل، قد يشعر أنك تشعر بالملل منه. لا تكن دفاعيًا تجاه سلبيته. بدلًا من ذلك، كن صريحًا عما يحدث معك. كمثال، قل: "سبب تثاؤبي ليس أنت. أنا أستمتع بقضاء الوقت معك. أنا أشعر بالنعاس لأنني اضطررت إلى الاستيقاظ في الخامسة صباحًا لأكون في العمل باكرًا لحضور إجتماع." بعض الناس يشعرون بالغيرة لأن لديهم صعوبة في فهم تعقيد حياة الآخرين. هذا لأنهم مشغولون بالتفكير في مشاعر عدم الثقة بالنفس الخاصة بهم.  إذا لاحظت أن شخص ما يتحدث في كثيرًا في أن حياتك تسير بشكل جيد، ويبدو وكأنه ممتعض بشأن ذلك، ذكره أنه يوجد الكثير الذي يجرى في حياتي وهو لا يعلم عنه شيء بالضرورة.  قد لا تتمكن من تغيير منظور الشخص الغيور، لكن يمكنك أن تشاركه المصاعب والتحديات التي تواجهك في الحياة. كمثال، يمكنك أن تقول: "عندما ذهبنا في رحلة التخييم، تهت لدرجة جعلتني أوشكت على أن أخذ قرار العودة والذهاب إلى المنزل بعد يوم واحد." يصارع البعض شعور الغيرة لأنهم يخافون أنك قد تتركهم. قد يدفعهم ذلك إلى الاعتقاد أن الناس الأخرى تهديدًا. كمثال، قد يتحدث الشخص عن روعة علاقتك مع الآخرين لأنك لا يشعر أنه بهذا القرب منك، وهذا يجعله يشعر بالغيرة. لسوء الحظ، العلاقات الجيدة التي تحظى به قد تجعله يشعر بالتهديد، حتى وإن لم تكن تشعر بنفس الشعور أو حتى تقارن ما بين العلاقتين بنفسك. مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك، تويتر، إنستجرام، وغيرها يمكن أن تجعل حياة الآخرين تبدو كاملة. بطبيعة الحال، يقوم الناس بنشر صور وقصص عن أفضل لحظاتهم، تاركين كل الصراعات والمخاوف التي يواجهونها. لبعض الناس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر الغيرة القوية. الرؤية المشوهة تجعل هؤلاء الناس يشعرون أنهم يعرفون من أنت ويعرفون حياتك بينما في الحقيقة هذا غير صحيح. فكّر في تغيير إعدادات الخصوصية على صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بك إذا شعرت أن هذه مشكلة بالنسبة لك. إذا فهمت ما يجعل هذا الشخص يغير، قد تتمكن من تحسين الموقف بتغيير سلوكك.  إذا شعر الشخص بالغيرة عندما يسمع بشأن حبيبك الجديد، تجنبي التحدث...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не переживайте, если этот человек будет негативно вести себя рядом с вами. Обратите внимание, если заметите, что человек обращает внимание исключительно на все хорошее, что есть в вашей жизни, и игнорирует все плохое. Поразмышляйте, не испытывает ли ваш партнер в ваших отношениях страхи или угрозу. Будьте осторожны: Научитесь тому, как и когда необходимо дистанцироваться от человека.


First, read the Arabic article below.

الفائدة الأولية للسيليوم هي قدرته على علاج الإمساك الخفيف إلى المعتدل. يعتقد بأنه يعالج عددًا من المشاكل الصحية الأخرى لكن هذه الاستخدامات الأخرى لم تنل القبول لأغراض التصنيف المهنية.   يزيد السيليوم كتلة البراز. تحفز هذه الزيادة في الكتلة الحركة عبر الأمعاء.   وعلاوة على ذلك فإن السيليوم يزيد كمية الماء في فضلاتك، وبالتالي يصبح البراز ألين وخروجه أسهل. تقول معظم الدراسات بأن السيليوم يساهم في زيادة وزن الفضلات وحركة الأمعاء اليومية وكذلك تقليل وقت الانتقال الكلي في الأمعاء. لقد استخدم هذا المنتج كمكون في الملينات التي تعتمد على زيادة الكتلة. اتبع تعليمات طبيبك أو طبيبتك المتعلقة بكمية السيليوم ومرات تناوله إذا وصفه له. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق إذا كنت تستخدم السيليوم دون توجيه طبيبك.   ستحتاج لأخذ ملعقة صغيرة إلى ملعقتين (5 إلى 10 مل) غالبًا من السيليوم مع 240 مل من السائل يوميًا حتى انتهاء الإمساك، لكن الجرعة الدقيقة قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية والاستجابة للعلاج. ننصح بشدة أن تراجع طبيبك قبل بدء العلاج بالسيليوم أيًا كان سبب استخدامك له. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة. يمكنك تناوله في صورة مسحوق أو أقراص أو رقائق. يجب أن تتناول المكمل مع 240 مل من الماء أو سائل آخر لمنع الاختناق أيًا كانت صورة تناولك له.   ابتلع أقراص السيليوم مع 240 مل ماء على الأقل. أذب المسحوق في 240 مل من السائل إذا كنت تستخدم المسحوق. أضفه إلى السائل وقلبه جيدًا واشربه على الفور. لاحظ أن السيليوم يمكن أن ينتفخ ويصبح كثيفًا إذا تركته قليلًا لامتصاص السائل. امضع السيليوم جيدًا قبل البلع إذا كنت تتناول الرقائق. أتبع ذلك بشرب 240 مل من السائل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте Исабгол при запорах. Следуйте медицинским инструкциям. Принимайте добавку, запивая ее одним стаканом жидкости.


First, read the Arabic article below.

الفارق بين 5 ميجا بيكسل و13 ميجا بيكسل يكاد يكون غير ملحوظ بالعين حتى لو قمت بطبع الصور على قطاع كبير حتى إذا كنت تود اقتطاع أجزاء من الصورة وطباعتها على مقاس 20x28 سم فإن كاميرا ذات 8 ميجا بيكسل ستكون أكثر من كافية. كثير من الكاميرات الرخيصة تأخذ وقتًا طويلًا ما بين ضغط زر الغالق وبين التقاط الصورة فعليًا، إذا كنت تود التقاط صورًا لأحداث رياضية أو أطفال يلعبون أو أي أحداث سريعة عليك أن تبحث عن كاميرا لا يزيد وقت التأخير فيها عن جزأين من الثانية وإذا كان هذا هو الاستخدام الرئيسي للكاميرا، فربما عليك أن تفكر في كاميرا SLR ذات خاصية التصوير المستمرّ، التي تسمح لك بالتقاط عدة صور مع استمرار ضغطك على زر الغالق، ويعبّر معدل التقاطها للصور المكتوب عليها عن عدد الصور التي يمكن أن تلتقطها في الثانية الواحدة، وإذا كانت الكاميرا معدّة خصيصًا لتصوير الحركة السريعة، فينبغي ألا يقل معدل تصويرها في هذا الوضع بتلك الخاصية عن 5 صور في الثانية.  تأكد من الاستفسار عن ذاكرة الكاميرا المؤقتة الداخلية Internal Memory Buffer، التي تعبر عن قدرة الكاميرا على استيعاب عدد الصور التي تلتقطها في وضع التصوير المستمر قبل أن تضطر الكاميرا إلى التوقف مؤقتًا عن التقاط صور جديدة لحين حفظ الصور على بطاقة الذاكرة، لن يكون من المفيد أن تلتقط الكاميرا صورًا عديدة في الثانية إذا كانت ذاكرتها المؤقتة الداخلية لا يمكنها أن تحتفظ إلا بنصف ثانية فقط من الصور الملتقطة. خاصية الزووم أو التقريب تسمح لك بأن تحدد المسافة التي يمكن للكاميرا تركيز بؤرة العدسة عليها لطول معين من البعد البؤري، على سبيل المثال، 4x أو 50x من البعد البؤري العادي. ليست خاصية التقريب بالبساطة التي تبدو عليها في إعلانات الكاميرات، فمثلًا التقريب البصري Optical Zoom  يغير من وضع العدسات داخل الكاميرا لكي يقرب فعليًا جسم ما يراد تصويره وبالتالي لا يؤثر سلبًا على جودة الصورة، بينما التقريب الرقمي Digital Zoom هو مجرد آلية لتكبير الصورة إلكترونيًا دون أن يقرب تركيز البعد البؤري فعليًا عليها وبالتالي تقل جودة الصورة كثيرًا، وحيث أنه باستطاعتك أن تقوم بتكبير الصور لاحقًا في أي من برامج تحرير الصور، فلا يساعدك التقريب الرقمي على التقاط صور عالية الجودة لأجسام بعيدة، وإنما يكتفي بتكبير الصورة لكي يساعدك في تصويرها.  إذا كنت تنوي استخدام خاصية الزووم كثيرًا، عليك أن تبحث عن كاميرا بها خاصية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не принимайте решения на основе количества мегапикселей. Рассмотрите ваши требования к скорости. Оцените возможности масштабирования. Рассмотрите тип аккумулятора. Знайте формат карты памяти.


First, read the Arabic article below.

الفحص الروتيني يمكن أن يكشف مشاكل الشرايين الباكرة. لا تحتاج إلى فحص سنوي بالضرورة. إذا كنت تحت سن 30 وبالتالي صحتك جيدة، زيارة طبيبك مرة كل سنتين إلى ثلاث سنوات يكفي. الفحص كل سنتين كافي لمن يقع بين 30 إلى 40 عامًا وليس لديه أي حالات طبية. الفحص الطبي السنوي يجب أن يبدأ في عمر 50، وقبل ذلك إذا كنت تقع تحت خطر خاص أو إذا كان لديك مشاكل صحية أخرى. كما ذُكر سابقًا، ضغط الدم المرتفع يمكن أن يزيد خطر مشاكل الشرايين ومع الوقت يمكن أن يسبب تصلبها. لذا يجب معالجته. بجانب تغييرات نمط الحياة مثل الحمية، التمارين، التعامل مع التوتر، وتقليل الصوديوم والكحول، يمكن أيضًا، مع طبيبك، أن تعالج ضغط الدم المرتفع عن طريق الدواء. مدرّات البول، مثبطات الانزيم المحول للأنجوتنسين، ومحصرات  قنوات الكالسيوم كلها أدوية شائعة حيث، بطرق مختلفة، توقف أو تبطيء من وظائف الجسم التي ترفع ضغط الدم. ليس نادرًا أن يأخذ شخص ما أكثر من دواء واحد لعلاج ضغط الدم المرتفع. قد تختبر أيضًا أعراض جانبية. في هذه الحالة، لا تتوقف عن أخذ الدواء لكن إسأل طبيبك إذا كان يستطيع تغيير الجرعة أو الدواء. كما ذكر مسبقًا، الكوليسترول المرتفع هو أيضًا عامل غير مباشر في تطور تصلّب الشرايين. مستوى الكوليسترول لديك قد يكون عاليًا بسبب حميتك و/أو بسبب تكوين جسمك لكمية كبيرة من الكوليسترول بمفرده. بعيدًا عن فقدان الوزن وتقليل استهلاكك للدهون الشبعة والمتحولة، الانتباه لملصقات الطعام بحرص، قد تحتاج أن تطلب من طبيبك مساعدة طبية لخفض الكوليسترول لديك. الستاتينات، مثلًا، تحجب المواد التي يحتاجها كبدك لصنع الكوليسترول، والتي تجعل الكبد يخرج الكوليسترول من الدم. الستاتينات لا تقوم فقط بخفض مستوى الكوليسترول لكنها تساعد الجسم على امتصاص التراكمات على جدران الشرايين، الذي يمكن أن يعكس مرض الشريان التاجي. الأدوية الأخرى قد تساعد أيضًا عل حماية الشرايين عن طريق تقليل الالتهاب، الذي يُعرف أنه يساهم في أمراض القلب. يمكن لداء السكري أن يسبب تصلّب الشرايين عن طريق ترك مخلفات شديدة من الكالسيوم. الأشخاص الذين يحتوي دمهم على نسبة عالية من الكالسيوم أكثر عرضة لخطر تصلب الشرايين، لذا تأكد من التحكم في المرض بشكل مناسب إذا كنت تعاني من داء السكري. تفحص مستوى سكر الدم يوميًا. دوّن الأرقام واعطيه للطبيب. كن على علم بمستوى سكر الدم الطبيعي وحاول أو تبق قراءتك قريبة من الطبيعي قدر الإمكان....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регулярно проходите медицинский осмотр. Избавьтесь от повышенного кровяного давления. Понизьте уровень холестерина. Следите за своим состоянием при сахарном диабете.


First, read the Arabic article below.

الفص جزءٌ منفصلٌ من الورقة يمتد من النقطة المركزية وهو أشبه بأصابع يدك. تتسم معظم أوراق الجميز بوجود خمس فصوص كبيرة ولكل منها عرق مميزٌ يمتد خلالها.  قد تجد 3 فصوص فقط لبعض أشجار الجميز لكن الخمسة أكثر شيوعًا. عادة ما يبلغ عرض أوراق الجميز 10سم من طرف أحد الفصوص إلى طرف الفص المقابل. أوراق الجميز تبادلية، ما يعني أن هناك ورقة واحدة تتصل بالساق عند نقطة ما وتتبادل الأوراق بين الجانبين كلما تحركت على الساق.  يقابل هذا اتصال ورقتين بالساق في البقعة نفسها والذي يشار له بالأوراق المتعاكسة. سيكون للأوراق الكثير من الأسنان المستديرة بامتداد الحواف وستبدو محززة قليلًا. تُصبح الأوراق خضراء داكنة في الربيع والصيف، ثم تتحول للأصفر في الخريف قبل أن تسقط شتاءً.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сосчитайте лопасти листьев. Посмотрите на то, как расположены листья. Обратите внимание на края листьев. Посмотрите на цвет листьев.


First, read the Arabic article below.

الفوم الطري مناسبٌ أيضًا لكن نحت الستايروفوم أسهل. أصعب جزء في هذا الأمر هو أن عليك نحت وجه. الجزء السهل هو أن الدمى المتحركة متعددة الأشكال والأحجام ولن تخطئ أبدًا.   تتمثل النقاط الرئيسية التي عليك تغطيتها في فجوات تجاويف العيون ونتوء الأنف وفصل الفك السفلي (إذا أردتها أن تتحدث). اترك مساحة تدخل فيها يدك إذا لم تردها أن تتحدث. ابدأ من منتصف الوجه واتجه للخارج مع وضع الغراء الساخن كلما تقدمت. الرذاذ اللاصق مناسبٌ أيضًا لكن العمل به أصعب قليلًا. أعد الضبط والشد مع وضع الغراء وأبق الصوف مشدودًا على الستايروفوم. تعمق في التجاويف (العيون) وأبقها مشدودة كالجلد الطبيعي.  يمكنك جعل الأنف جزءًا من نفس مادة الرأس أو إلصاقها على كرة الستايروفوم أو تغطيتها بالصوف "ثم" إضافتها للوجه. ليس هناك طريقة أفضل من الأخرى. يمكن استخدام أغطية الزجاجات للعيون وكذلك الخرز أو الفطر النفاث أو أي شيء يمكنك إيجاده عند تجولك في متجر أدوات الحرف. غط الفك السفلي –إذا فصلته- بالصوف حيثما يصل وألصق الحواف القصوى إلى الرأس بالغراء الساخن. يجب أن يكون فك الستايروفوم لا زال قادرًا على الحركة، يجب إلصاق الصوف فقط بالغراء الساخن وتثبيته.   يمكن أن ترتدي دميتك باروكة كاملة أو قبعة على رأسها حسب حجمها. أليس متاحًا لك أيٌ من هذين الخيارين؟ ضع كنزة وحلت المشكلة. أضف حواجب وآذان من اللباد. تختلف الدمى المتحركة فيما بينها لذا لا داعي للقلق إذا كانت دميتك ينقصها شيء. الدمية العارية غريبة بما يكفي لأسباب واضحة. خذ شيئًا لا ترغب في ارتدائه مجددًا وألصق أعلاه بالغراء إلى عنق الدمية (قد ترغب في استخدام وشاح أو ياقة مدورة لهذا السبب).  قم بحشو القميص بالجرائد أو نوع من الفوم أو حشو اللحف لمنح الدمية جسمًا. تجنب الأكمام القصيرة لأنك لن ترغب في صنع أذرع. اجعل يدًا واحدة على الأقل قابلة للتحرك لإضفاء الحياة على دميتك نظرًا لأن واحدة منها تدير الوجه. كل ما عليك فعله هو رسم يدك على قطعة لباد وقصها مرتين وحياكتهما إلى بعضهما البعض (بشكل مقلوب لإخفاء الدرز).   اترك 2 سم فقط حول جميع جوانب يدك لتمنح نفسك مساحة للحركة. ضم السبابة والوسطى عند رسم أصابعك لصنع دمية بأربعة أصابع (بما في ذلك الإبهام). ضع يدك بها ومررها في كم الدمية. إن دميتك تتحدث الآن ويمكنها الإيماء. هيا يا سمسم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите большой кусок пенопласта и начинайте вырезать фигурку. Оберните голову куклы фетром. Добавьте детали на лицо. Оденьте ее. Сделайте ручку вашей кукле.


First, read the Arabic article below.

القصص المصورة ببساطة هي عملية سرد قصصي خلال الصور المتسلسلة والتي تسمى إطارات أو لوحات، كل إطار منها يجب أن يحتوي على ذلك الحس المتحرك للأمام. هذا يعني أن القصص المصورة لا تختلف عن باقي أنواع الرواية القصصية، وبالتالي يكون عليك أن تتبع بعض الأعراف الأساسية فيما يخص الكتابة.  المكان. تقع كل قصة في مكان ما، فحتى لو كانت الخلفية بلون أبيض فقط فإنها تُعتبر المكان. المكان هو الإطار الخلفي الذي يحتوي على أفعال شخصياتك، وبناء على قصتك، قد تصبح تلك الخلفية جزءً لا يتجزأ من سرد قصتك. الشخصيات. تحتاج لا شك إلى شخصيات لتنفيذ أفكارك ولتحريك الأحداث ولكي يدور الحوار على ألسنتهم ويرتبط بهم القراء. تطوير الشخصيات مع مرور الوقت أمر بالغ الأهمية لتكوين القصص الطويلة. الصراع. تحتاج كل قصة إلى صراع يحركها، "لماذا تفعل الشخصيات ما تفعله؟" هذا هو الأساس لأي قصة، يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل التحقق من البريد أو معقدًا مثل إنقاذ الكون. الأفكار الرئيسية. الفكرة الرئيسية هي التي تقوم بتحريك اللحظات وصولًا إلى لحظة الحدث الرئيسي، وهي الأفكار التي تعرضها على القراء. إذا كنت تكتب قصص كوميدية، فما هي طبيعة النكات؟ إذا كنت تكتب قصة حب، فما الدروس المستفادة من الحب؟ الأسلوب. هو الروح الخاصة بقصتك المصورة. هل تقوم بكتابة الكوميديا؟ هل قصتك تعتمد على الدراما؟ ربما ترغب في كتابة الرسوم السياسية. تتوفر لك الكثير من الاحتمالات التي لا تنتهي حيث يمكنك الجمع بين الكوميديا والدراما، أو أن تجعلها كوميديا سوداء أو غير ذلك؛ ربما كتابة رومانسية أو قصة سياسية مثيرة. يتم التعبير عن أسلوبك من خلال الحوار والنص السردي والصور. اكتب عما تعرفه حتى تبدو كتابتك أكثر واقعية وحقيقية؛ يساعدك ذلك في المحافظة على أسلوب خاص مميز في كتابتك، ومنعك من نسخ الأفكار من الكتب الأخرى. يجب أن تختار النمط الخاص بالرسوم عند صناعة قصص مصورة، فهو أول ما تقع عيون القراء عليه في كتابك. اختر نمطًا يتطابق مع رؤيتك الكاملة لقصتك المصورة.  جرب أنماطًا مختلفة حتى تجد النمط الذي تشعر أنه يتسق مع ما ترسمه وتكتبه؛ هناك العديد من الأنماط المنتشرة التي يمكنك أن تتمرن عليها وتعمل على تطويعها للهدف الذي تريده. وإليك بعض الأمثلة:  الإنمي والمانجا اليابانية. الأبطال الخارقون القصاصات الفنية الأبيض والأسود العصيان الرمزية (الأشكال العصوية) الرسومات الكرتونية   تتطلب الدراما نمطًا بصريًا أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выпишите основные положения. Пишите о том, что знаете. Выберите стиль. Выберите формат.


First, read the Arabic article below.

القطة الضالة هي قطة تنتمي لشخص معين لكنها أصبحت بدون مأوى بينما تولد القطة الوحشية في البرية وهي قطة حذرة من الأشخاص ولا يمكن تبنيها في العموم نظرًا لعدم تكيفها مع الأشخاص.  قد تنجع في مصادقة القطة الضالة لكن من المحتمل ألا تتمكن من القيام بذلك مع القطة الوحشية على الرغم من إمكانية تأقلمها على وجودك. سواء كان هناك قطة ضالة أو متوحشة حول منزلك، يعد القبض على القطة وحبسها وأخذها إلى الطبيب البيطري لتعقيمها واجبًا مدنيًا ممتازًا ويمكنك إطلاق سراح القطط الضالة بعد معالجتها حيثما وجدتهم. سوف يكون لديك شعورًا مرضيًا لإدراك أنها لن تتمكن من التكاثر والمساهمة في زيادة كثافة القطط البرية. القطط البرية غير متوقعة لذلك سوف تحتاج إلى ممارسة بعض احتياطات السلامة بينما تحاول تقريبها إليك حيث قد تصبح لدغات القطط مُعدية عادةً وبعضها شديدة الخطورة، لذلك سوف تحتاج إلى ارتداء أكمام طويلة وبنطال بينما تحاول مصادقتها. هناك مصدر قلق آخر وهو مرض داء الكلب في القطط التي تكون حالة تلقيحها غير معروفة. توخ الحذر واستخدم التفكير السليم وإذا بدأت القطة تهسهس أو تهدر أو تبدو مريضة ( مثل سيلات الأنف أو العين والجرب والعطس أو السعال أو التنفس بكثافة) أو تتصرف بشكل غريب، اتصل بشرطة الحيوانات وانسحب إلى منزلك. إذا بدت القطة سليمة ولا تتصرف معك بعنف، يمكنك محاولة التقرب إليها. اعثر على المكان الذي تجلس به القطة عادةً وانتظر قريبًا حتى تصل القطة إليه.  اجلس أو ارقد لأسفل، إن أمكن أو انحنِ على الأقل حيث ستجدك القطة أقل ذعرًا بهذه الطريقة وانتظر هنا لفترة قصيرة حتى تعرف القطة إنك لن تؤذيها. ينبغي أن تبقي مسافة جيدة بينكما بحيث تكون 3 متر على الأقل كي لا تُرهب القطة. حاول ترك بعض طعام القطط الرطب ذو الرائحة أو يمكنك تقديم التونة لجذب القطة بينما تنتظرها كي تصل، فإنك تريد أن تربط القطة بينك وبين الأشياء الجيدة وبالتحديد الغذاء المجاني. سوف تحتاج فقط إلى ترك طعام برائحة اليوم الأول وبعد ذلك يمكنك وضع الطحن الجاف لجعل القطة تأتي لتناول المزيد. انقل مكانك بمتر أقرب من القطة في كل يوم تأتي لتناول الطعام وإذا حملت طعام القطة في يدك لفترة قصيرة، سوف تظل رائحتك به أيضًا ولن يمنع ذلك من تناول القطة له بل سيجعلها تربطك بالطعام والذي يعد جيدًا بشكل عام. أخرج يدك لتجعل القطة تشمها. إذا بدأت القطة تهسهس أو تحرك أذنيها إلى الخلف، اسحب يدك للخلف قليلًا وببطء....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь отличать потерявшихся безнадзорных кошек от одичавших. Примите меры предосторожности. Начните развивать дружеские отношения с кошкой. Предложите кошке еду. Продолжайте подманивать кошку лакомством (кусочками корма или тунца) все ближе и ближе к себе. Начните проявлять к кошке дружелюбные знаки внимания.


First, read the Arabic article below.

القطط الصغيرة مغرية جدًا، ولكن كن صادقًا مع نفسك حول مقدرتك على بذل طاقتك من أجلهم. مأوى الحيوانات ملييء بالقطط البالغة المحببة والتي تستحق التبني. القطة البالغة ستكون أكثر هدوءًا من الصغار، ولكن قد يكون لديها مشاكل في التصرف بسبب حيواتها السابقة. وأيضًا القطط البالغة قد يكون لديها حالات صحية ستضطر للتعامل معها أسرع من الصغار. القطط الصغيرة أيضًا مؤلمة في الخدش، فقرر ما إذا كنت تود ذلك فعلًا. إذا كنت ترغب في قطة بعينها، اسأل عن تاريخها الطبي لمعرفة ما إذا كانت تتطلب رعاية صحية مطولة. هل ستستطيع تحمل تكلفة احتياجاتها الطبية؟  حتى وإن كانت القطة صحيحة، خذ فصيلتها في اعتبارك. القطط الأصيلة من فصائل مختلفة قد تحمل مشاكلها الجينية الخاصة. كمثال، القطط ذات الوجه المسطح مثل المانكس أو الاسكتلندية غالبًا ما تصاب بمشاكل تنفس.  القطط الأصلية الفصيلة معرضة للمشكلات الصحية الجينية أكثر من الفصائل الأخرى. بينما لا تحتاج القطة لتمشية يومية مثل الكلب، لا تعتقد أن القطط لا تحتاج للتواصل. القطط ما زالت حيوانات أليفة نشيطة تحتاج للكثير من اللعب، والرفقة الممتعة تتطلب اهتمامًا. وأيضًا ستمضي وقت في تنظيف صندوق مخلفاتها وإطعامها طعامًا محددًا. متوسط عمر القطة الأليفة 13-17 عامًا، لذا كن متأكدًا من أنك ستعقد إلتزامًا لفترة طويلة تجاه عضو جديد في العائلة. تكلفة شراء قطة تبدأ من 45 دولارًا لتبني قطة من الملجأ إلى مئات الدولارات لشراء قطة أصيلة. وأيضًا ستحتاج لشراء طعام، ورمل القطط، وألعاب، بالإضافة للتكلفة الطبية. الجمعية الأمريكية للرفق بالحيوان خمنت أن أول سنة من امتلاكك لقطة، ستضطر لإنفاق نحو 1.035 دولارًا. (سيقل المبلغ بعد شرائك الأساسيات وخوض الفحص الطبي الأولي). تختلف التكلفة بناءً على ما تحصل عليه: قطة مطعمة، ومعقمة، وتم فحصها طبيًا بالكامل كمثال. أي قطة "مجانية" ستكلفك المال لفعل كل ذلك من جديد، إذا كنت شخصًا مسئولًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, котенка вы хотите или взрослую кошку. Учтите существующие проблемы со здоровьем у кошки. Подумайте, сколько времени у вас есть для кошки. Посчитайте, хватит ли вам денег на содержание кошки. Подумайте о том, чтобы взять кошку из приюта или у волонтеров.


First, read the Arabic article below.

القفازات المصنوعة من الفينيل أو المطاط هي الأفضل، حيث يمكن لليوروشيول اختراق اللاتكس، كما يُفضَّل أيضًا أن تغطي القفازات مرفقيك وأن تكون من النوع غير المسامي حتى لا تتسرّب منها أي مواد. ارتدِ أيضًا ملابسًا بأكمام الطويلة لحماية ذراعيك وتوفير حماية إضافية. تخلَّص من قفازاتك بعد التعامل مع العناصر الملوثة، حتى لو كانت قفازات المطبخ المطاطية. عليك أن تغسل ملابسك في أسرع وقت ممكن لمنع مادة اليوروشيول السامة من الثبوت في الملابس بحيث يصبح من الصعب إزالتها بعد ذلك. إذا لم تتمكن من غسلها على الفور، خزّن الملابس أو الأدوات الملوثة في كيس بلاستيكي. تخلَّص من الكيس بعد إخراج الملابس منه لغسلها. لا تدع العناصر الملوثة تتلامس مع الملابس التي لم تتعرض للبلاب السام أو البلوط السام. بعد غسل ملابسك في الغسالة، شغّل الغسالة وهي فارغة دورة غسيل كاملة مع إضافة كوب من المُبيّض واستخدام الماء الساخن. إذا استخدمت حوضًا أو دلوًا أو حوض الاستحمام لغسل الأشياء الملوثة يدويًا، احرص على تنظيفها جيدًا باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش وماء ساخن ومسحوق غسالة الأطباق.  يمكن استبدال الكحول المحمر أو المُبيّض المخفف بمسحوق الأطباق. من الأفضل التخلص من الإسفنج أو الفرشاة أو الأدوات الأخرى التي استخدمتها خلال غسل الملابس يدويًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При обращении с загрязненной одеждой и снаряжением следует надевать перчатки. Храните предметы в полиэтиленовом пакете, пока не представится возможность их постирать. Постирав одежду, не забудьте вымыть стиральную машинку, раковину или тазик.


First, read the Arabic article below.

القفص مكان آمن للببغاء الخاص بك، ولكنك تريده أن يكون موجودًا في حضور عائلتك حتى يتم سماع الناس له ورؤيته بشكل كافي. تأكد، بالرغم من ذلك أن هذا هو المكان الذي يمكن للببغاء أن يرتاح عندما يريد ذلك فهو بحاجة إلي النوم بين 10-12 ساعة في الليلة الواحدة. غطِ القفص عندما ينام الطائر فهذا يمكنه يحجب الرؤية ويكفه عن النحيب، ويجب التأكد من عدم وجود ضجيج عالِ حيث يمكن إزعاجه أثناء النوم. مجرد أن يبدو الطائر مرتاحًا في قفصه الموجودة فيه، وبالأخص في حضور الناس بشكل منتظم، ابدأ في الاقتراب من القفص يوميًا. تحرك ببطء عندما تكون قرب القفص حتى لا تخيف الطير.  تحدث بهدوء للطائر عندما تكون على مقربة منه. تجنب الحركات المفاجئة. اقضِ بعض الوقت بالقرب من القفص، كلما زاد الوقت كان أفضل. سوف يعرف أنك تعلم بوجوده هنا. فأنت بالنسبة له سر الطيور، الذي تعود على قضاء كل وقته معه في البرية، لذلك كلما زاد وقت وجودك بجانبه كان أفضل. إذا تحرك بعيدًا، لا تحرك يدك؛ بدلًأ من ذلك، ابقها في مكانها وتكلم للطير أو اقرأ كتاب أو أي شئ. الفكرة هي أن تعود الطائر على يدك ووجودك. فقط لا تخيف الطائر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обеспечьте попугая комфортными условиями. Поближе познакомьтесь с попугаем. Начните осторожно класть свою руку рядом с клеткой, на клетку или рядом с птицей.


First, read the Arabic article below.

القلق من أكبر الجناة عندما يتعلق الأمر بضعف الانتصاب. سوف تحصل على انتصاب جيد بلا شك إن وجدت الطريق الصحيح للتخلص من القلق والتوتر. فكر في أكبر مصادر القلق التي لديك الآن، واسأل نفسك: كيف أستطيع أن أنحيها جانبًا؟  فكر في كيفية الهروب للحصول على بعض الوقت للراحة إذا كان جدول أعمالك حافلًا من الصباح حتى المساء.   أغلق كل أجهزتك الإلكترونية قبل النوم بساعة كاملة على الأقل. بهذا سوف تحصل على نوم هادئ بلا توتر. اقضِ المزيد من الوقت خارج المنزل. استمتع بالهواء الطلق، فوجودك في الطبيعة يقلل من شعورك بالتوتر والقلق. هل أنت من النوع الذي يجد نفسه مشغولًا ومشوش الذهن بسبب التوتر والقلق بدلًا من الانغماس في المتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة؟ اليقظة تعني أن تكون مستغرقًا بالكامل في اللحظة الحالية بدنيًا ونفسيًا. صفِّ ذهنك وركز فقط على الأحاسيس التي يشعر بها جسدك أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.  اخلط الأشياء ببعضها ببعض إذا بدأت تشعر بأن ممارسة العلاقة الحميمة اصبحت عادة روتينية وغير محفزة. استخدم عطورًا جديدة وأقمشة جديدة وأصوات جديدة. على سبيل المثال، حاول الحصول على جلسة مساج بالزيوت الطبيعية أو شغل بعض الموسيقى التي تحفزك أنت وشريكتك. هل تشعر بالراحة والرضا عندما يتعلق الأمر بأدائك الجنسي؟ لن تحصل على الانتصاب إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر عند اللقاء بشريكتك أو لديك توقعات كبيرة؛ ويُسمى هذا التوتر في الأداء. عليك بمعرفة احتياجاتك وإيجاد الحلول المناسبة التي تجعل بيئتك الجنسية أكثر جاذبية إذا كنت تخشي من أن يكون حكم شريكتك من قدرتك على ايصالها للنشوة الجنسية المنشودة سلبيًا. قد تكون هذه المشاعر السلبية السبب وراء حالة ضعف الانتصاب لديك إذا كان لديك مخاوف دفينة من ممارسة الجنس أو شعور بالذنب متعلقًا بالجنس. معرفة المزيد عن الجنس سوف تساعدك دون شك في أن تكون أكثر انسجامًا وتناغمًا مع جسدك وتفهمًا أكثر لماهية احتياجاتك في الفراش.  تعرف أكثر على أساليب ممارسة الجنس أو حاول الحصول على ورش عمل خاصة بمفهوم الجنس، لكي تتفتح مداركك على احتمالات جديدة وترفع من مستويات الراحة لديك من ناحية الممارسة الجنسية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Устраните стрессовые факторы из жизни. Практикуйтесь во внимательности. Общайтесь с партнером. Узнайте больше о сексе.


First, read the Arabic article below.

القيم الخاصة هي معايير أساسية تعتز بها والتي تؤثر على قراراتك وسلوكياتك ومواقفك. هذه معتقدات أو مبادئ ستقف أنت لها أو ستحارب من أجلها: الأسرة، المساواة، العدل، السلام، الامتنان، الإنصاف، الاستقرار المالي، النزاهة، إلخ. إن لم تكن تعرف القيم الأساسية الخاصة بك، فلا يمكنك حينها التحقق ما إن كنت تتخذ الخيارات التي تتماشي معها أم لا. يمكنك اكتشاف القيم الأساسية الخاصة بك بهذه الأمور:  فكر في شخصين أنت معجب بهم. ما الصفات التي تعجبك في هؤلاء الناس؟ فكر في وقت كنت تشعر فيه بالفخر حقا. ماذا حدث؟ هل ساعدت أحدهم؟ هل حققت هدف؟ هل دافعت عن حقك أو عن حقوق الأخرين؟ فكر في الأمور التي تتحمس تجاهها في مجتمعك أو في العالم. قد يشمل هذا الأمر الحكومة لكن لا يقتصر عليها، فهو يضم البيئة والتعليم ونظرية المساواة بين الجنسين والجريمة وغيرها. تخيل ما هي العناصر الثلاث التي ستحتفظ بها إن كان منزلك يحترق (على افتراض أن الأحياء كلهم بخير). لم أنقذت هذه الأشياء الثلاثة؟ وكما قال سكوت فيتزجيرالد في مقولته الشهيرة، "أتمنى أن تعيش حياة تفخر بها. إن لم تكن تعيشها، أتمنى ان تكن لديك القوة لتبدأ الأمر من جديد." إن كان مقدر لك الموت اليوم، هل تظن أنك تركت ورائك التراث الذي تمنيت أن تتركه؟ كان لدينا أحلام نبيلة عندما كنا أطفال، وكلما تقدمنا في العمر وتأثرنا أكثر بالمجتمع، فإننا نغير تلك الأحلام. عد بالزمن إلى الوراء عندما كان لديك حلم بعمل شيء لا يمكن إنكاره، حلم قد استبعدته لأنه لم يكن الوقت المناسب أو لم يكن يوجد مال كافي. اكتب كيف ستقضي يومك بغض النظر عن الوضع المالي. كيف كنت ستعيش حياتك؟ غالبًا ما نفوت فرصًا مذهلة أو لا نستغل الفرص لأننا نقلق من أن ننكب على وجوهنا. يمكن أن يحدد الشك في النفس مصير حياتك كلها؛ إن لم تكن تحاول التغلب عليه فللأسف يمكنه أن يؤثر بقوة على كمية "ماذا لو" الموجودة في حياتك مع تقدمك في السن. ها هي بضعة طرق للتغلب على خوفك من الفشل إن كنت تعتقد أنه يمنعك من أن تكون الشخص الذي تريده. :  اعلم أن الفشل ضروري. عندما نخطئ فسنكون قادرين على تقييم أفعالنا ونحسن من أساليبنا، فنحن نكبر ونتعلم من الفشل. تخيل النجاح. أحد الطرق للتخلص من الخوف من الفشل هي أن تتخيل باستمرار تحقيقك لأهدافك. ابق مثابرا. واصل التقدم نحو أهدافك رغم الانتكاسات فغالبًا ما نحقق أهدافنا عندما نكن على وشك الاستسلام. لا تدع الفشل الصغير يتسبب لك في أن تغفل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите свои основные ценности. Подумайте, насколько вы можете гордиться своей жизнью. Чем бы вы хотели заниматься, если исключить финансовый аспект? Какой бы стала ваша жизнь, если исключить страх неудачи? Попросите окружающих охарактеризовать вас как личность.


First, read the Arabic article below.

الكاريزما هي كلمة السر التي تضمن لك النجاح في مجال الاستخبارات السرية، فجيمس بوند لم يحقق كل هذه النجاحات الخارقة في الروايات لكونه الأقوى أو الأذكى أو الأكثر قدرة على التخفي، لكن لقدرته الدائمة على تلافي عيوبه ونقاط ضعفه من خلال التكيف مع المواقف والظروف المحيطة أيًا كانت؛ لقد كان يمتلك الكاريزما أو الشخصية القوية. يقدر العميل السري المميز على أن يأسر عقول الغرباء كليًا وأن يتلاعب بهم بما يدفعهم للتحرك وفق ما يحقق مصالحه. إذا كان الشخص المستهدف من عملية التحقيق التي تقوم بها يلعب البوكر في المغرب (أو أي بلد غريبة عنك كليًا)، فهل تعرف كيف ستكون قادرًا على الوصول إلى هناك والتحدث مع النادل والتسلل بخطواتك وصولًا إلى الجلوس معه على نفس طاولة اللعب؟ ببساطة، الكاريزما؛ الشخصية المميزة.  يمكنك أن تتمرن على بناء قدرتك على التعامل مع الغرباء من خلال محاولة الحصول على أرقام هواتف الغرباء في الأماكن العامة. تحدث مع أفراد لا تعرفهم بهدوء شديد محاولًا اكتشاف كيفية السيطرة الذهنية عليهم والحصول منهم على أي شيء تريده. تمرن على سرعة البديهة والتفاعل الفوري بالحديث غير المتوقع، وعلى تحولات الحديث المفاجئة، والأفعال الساحرة الطيبة المختلفة. ويقصد هنا كيفية تقمص الشخصيات المختلفة، فدائمًا ستخوض غمار المهمات بهوية غير هويتك. اذهب إلى أماكن ليس من المتوقع أن تجد بها الترحيب أو المعرفة المسبقة من الآخرين، وحاول أن تتعلم كل شيء من السكان أو الرواد جاعلًا نفسك فردًا مندمجًا وسطهم. هل يمكنك أن تدّعي أنك شخص من صعيد مصر قدم للقاهرة من أجل إجراء صفقة عمل؟ هل يمكنك أن تتنكر على هيئة دبلوماسي أجنبي؟ ماذا عن ممثل مسرحي وفنان يبحث عن معنى العالم؟ العميل السري الجيد يقبل دائمًا هذا النوع من التحديات، حتى لو طُلب من رجل أن يتنكر في شخصية امرأة أو العكس! تعلم كل شيء ممكن عن مختلف الثقافات ومجالات العمل وأنماط الشخصيات التي تعيش في كل مكان في العالم، فلن تعلم أبدًا أين ستكون مهمتك القادمة. إذا كنت ستسافر لأداء مهمة قومية لبلدك لملاحقة مجرم هارب في فرنسا، فيجب أن تكون قادرًا على تحدث الفرنسية، وليس ذلك فقط، بل الإلمام بكل جوانب الثقافة الفرنسية. قد يُطلب منك التواجد كذلك في مجتمعات المجرمين، مثل تجار المخدرات أو الأسلحة، ووقتها يجب أن تكون لديك شخصية قوية قادرة على تقمص شخصية المجرم الذي يشرب الكحوليات والمواد المخدرة ويتعامل بعنف وقوة مع هذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте харизматичным. Совершенствуйте навыки актерского мастерства с разными людьми. Научитесь распознавать ложь и говорить неправду. Поддерживайте спортивную форму. Научитесь драться. Учите языки. Научитесь читать по губам.


First, read the Arabic article below.

الكثير من البشر تتقاطع حيواتهم مع حياتنا في لحظات ما، منهم من يصبح صديقًا للأبد ومنهم من يصبح صديقك لفترة ما من الزمن ثم يترك مكانه يملؤه صديق جديد. هكذا هي الحياة. من السهل أن تقوم بالتركيز على الأفكار السلبية عندما تخسر صديقًا ما. لكن حاول أخذ بعض الوقت وفكّر في الأمور الجيدة التي لازلت تملكها في هذه الحياة من أشخاص قريبين منك ومهارات تملكها ومجموعات تفتخر بالانضمام لها ومهمات تستمتع بالقيام بها. اكتبها في قائمة واحتفظ بها بقربك وانظر لها كلما شعرت بالوحدة. إن كنت تقضي الكثير من الوقت بالمنزل آسفًا على علاقة صداقة فاشلة فلا تستمر في فعل ذلك. اخرج واذهب لممارسة رياضة أو إلى المكتبة أو احضر حفلة موسيقية أو اذهب إلى المقهى فأن تكون محاطًا بالكثير من الناس خيرٌ لك من العزلة بالمنزل. ابحث عن هواية جديدة واستثمر فيها وقتك وجهدك فبذلك تستطيع صرف ذهنك عن التفكير فيما يزعجك كما يمكنك التعرف على أصدقاء جدد. اشترك في دروس لليوجا وتعلم كيفية التخلص من التوتر أو اشترك في دروس للطهي أو عزف آلة موسيقية أو أي شيءٍ تحبه. لا تدع علاقة الصداقة الفاشلة تعوقك عن الاستمتاع بفعل ما تحب. خصص وقتًا لفعل ما يجعلك سعيدًا كالقراءة واللعب والعزف والخروج مع الأصدقاء. انشغل بما تحب. علاج الألم الناتج عن خسارة صديق يحتاج لبعض الوقت. قد تشعر بالوحدة والاكتئاب لكن تذكر أن تلك المشاعر لن تستمر طويلاً، فطالما اعتنيت بنفسك ستكتسب القوة اللازمة لتجاوز تلك الأزمة في النهاية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что вы найдете новых друзей. Будьте благодарны. Выходите из дома. Найдите увлечение. Делайте то, что вам нравится. Запаситесь терпением.


First, read the Arabic article below.

الكرنب الأخضر هو أشهر أنواع الكرنب، لكن يمكنك سلق الكرنب الأحمر أو كرنب السافوي أو الكرنب الصيني أو البوك تشوي كذلك.   الكرنب الأخضر: يحتوي الكرنب الأخضر المعروف على أوراق عريضة تشبه المروحة ذات ملمس مطاطي شمعي عندما يكون طازجًا، كما يصبح طعمه أطيب عند طهيه لكنه يكون طعمه شبيه بطعم الفلفل إلى حد ما عند تناوله طازجًا.  الكرنب الأحمر: يُعرف باحتواءه على أوراق لونها أحمر داكن مائل للبنفسجي وله نكهة غنية أكثر من الكرنب الأخضر ويستخدم غالبًا في التخليل وإضافة الألوان للأطباق المختلفة.  كرنب السافوي: يكون ملمسه طريًا ومجعدًا ويحتوي على عروق خضراء وبيضاء ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك وفيتامين ج والألياف وله طعم ترابي خفيف.  الكرنب الصيني: يأتي ذلك الكرنب في شكل مستطيل ويبدو أقرب إلى الخس الروماني بأوراقه الخضراء المصفرة وسيقانة البيضاء البارزة ويكون طعمه أطيب عندما يكون طازجًا مقارنةً بالكرنب الأخضر.   كرنب البوك تشوي: هو كرنب صيني تقليدي ويكون طعمه خفيفًا ولاذعًا أو مرًا. تظل سيقانه البيضاء مقرمشة بعد الطهي، بينما تصبح أوراقه طرية كما يعد مائيًا إلى حد كبير مقارنةً بأنواع الكرنب الأخرى. ينبغي أن تكون الأوراق طازجة وهشة وليس ذابلة أو بنية أو مبقعة، كما ينبغي أن يكون وزن الكرنب ثقيلًا وفقًا لحجمه. .  عادةَ تشير الأوراق الخارجية الذابلة أو الفاسدة إلى أن الكرنب قديمًا أو تم التعامل معه بطريقة عنيفة إلى حد ما. الصيف هو أفضل الأوقات لحصد الكرنب الطازج، عندما يكون طعمه أطيب وأفضل بعد موسم الصقيع، إذ ينمو الكرنب عادةَ في ظروف باردة ورطبة. بينما قد يبدو ذلك مريحًا إلا أن الكرنب يبدأ في فقدان فيتامين ج والعناصر الغذائية الأخرى في أقرب وقت بعد قطعه. قد يكون الكرب المقطع أو المبشور مسبقًا مخزنًا لفترة طويلة وبالتالي يفقد طعمه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите вид капусты, которой вам хочется отведать. Купите крепкий и плотный кочан капусты. Старайтесь не покупать уже нашинкованную или порезанную капусту.


First, read the Arabic article below.

الكلور المُبيّض عامل تنظيف فعَّال يقتل النوروفيروس. استخدم الكلور بتركيز عالٍ أو اشترِ زجاجة جديدة من الكلور المُبيّض إذا كانت الزجاجة التي لديك مفتوحة لأكثر من شهر وذلك لأن فعالية الكلور المُبيّض تقل تدريجيًا مع الوقت كلما ظلت الزجاجة مفتوحة. قبل وضع المُبيّض على الأسطح المرئية اختبره أولًا في مكان لا يمكن رؤيته بسهولة للتأكد من أنه لن يتلف السطح، وإذا تعرَّض السطح للتلف بسبب المُبيّض فيمكنك أيضًا استخدام المحاليل الفينولية – مثل منتج باين سول Pine-Sol – لتنظيف السطح. هناك تركيزات محددة من الكلور المُبيّض تُناسب الأسطح المختلفة، حسب طبيعة كل سطح.  لتنظيف الأسطح وأدوات الطعام المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ (الستانلس ستيل): أذِب ملعقة كبيرة من الكلور المُبيّض في ٤ لتر من الماء ونظّف بهما الفولاذ المقاوم للصدأ. لتنظيف الأسطح غير المسامية، مثل رخام المطبخ (الكونترتوب) أو الأحواض أو بلاط الأرضيات: أذِب ثُلث كوب من الكلور المُبيّض في ٤ لتر من الماء واستخدم ذلك في التنظيف. لتنظيف الأسطح المسامية، مثل الأرضيات الخشبية: أذِب ثلثي كوب من الكلور المُبيّض في ٤ لتر من الماء واستخدم ذلك في التنظيف. اترك المحلول المُبيّض على الأسطح لمدة تتراوح من ١٠ إلى ٢٠ دقيقة ثم اشطف السطح بالماء النظيف بعد انقضاء تلك المدة. أغلِق المنطقة التي تم تنظيفها بعد هاتين الخطوتين واتركها هكذا لمدة ساعة. اترك النوافذ مفتوحة إن أمكن، لأن استنشاق المُبيّض يُشكّل خطرًا على صحتك. بالنسبة للمناطق المعرضة للتلوث بالبراز أو بالقيء، هناك إجراءات تنظيف خاصة يجب عليك اتباعها وذلك لأن قيء أو براز شخص مصاب بفيروس نورو يمكن أن ينقل الإصابة لك بسهولة. لتنظيف القيء أو البراز:  ارتدِ القفازات التي تُستخدم لمرة واحدة وارتدِ أيضًا قناعًا للوجه لتغطية فمك وأنفك. نظّف القيء والبراز برفق مستخدمًا المناشف الورقية. احذر من التلطيخ أو التنقيط على الأسطح غير الملوثة أثناء عملية التنظيف. استخدم أقمشة يمكن لاحقًا التخلص منها لتنظيف المنطقة وتطهيرها بالكامل باستخدام الكلور المُبيّض. استخدم أكياس بلاستيكية محكمة الغلق للتخلص من جميع النفايات. إذا وصل البراز أو القيء إلى منطقة مغطاة بالسجاد فهناك تدابير أخرى يمكنك اتخاذها للتأكد من نظافة المنطقة وتعقيمها. لتنظيف المنطقة المغطاة بالسجاد:  ارتدِ – إذا أمكن – قفازات تُستخدم لمرة واحدة أثناء تنظيف السجاد وارتدِ أيضًا قناعًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для очистки поверхностей используйте отбеливатель. Промойте поверхности чистой водой после использования отбеливателя. Вымывайте области, в которые попал кал или рвота. Очистите ваши ковры. Дезинфицируйте одежду.


First, read the Arabic article below.

اللباد عبارة عن خامة قوية من القماش يمكنها أن تكون غلاف واقي للكتاب، كما أنها تضيف مظهرًا رائعًا لكتب الأطفال أو المذكرات والكراسات التي يتم نقلها كثيرًا في الحقائب.  يفضل أن تستخدم اللباد الصوفي عن استخدام اللباد الصناعي أو الهجين لسهولة العمل به، إلا أن اللباد الصوفي هو الأغلى ثمنًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите отрез цветного войлока.


First, read the Arabic article below.

اللحم المتروك خارج الثلاجة أو المجمد لفترات طويلة معرضٌ لخطر التلف، وترك اللحم في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة يزيد خطر فساده، لذا أذبه بالميكروويف فهذا أسرع وأكثر أمانًا.  إذابة اللحم المجمد في الثلاجة بديلٌ آمن للمنضدة. يجب حفظ اللحم في الثلاجة في درجة حرارة 5ْس لأن احتمالات تلفه تزداد إذا حفظته في حرارة أعلى. تخلص من الطعام الذي بقي لساعات عديدة في درجة حرارة الغرفة. يظل اللحم سليمًا إن بقى في الثلاجة لعدة أيام، وتمتد تلك المدة لشهور بشرط وضعه في المجمد. ضعه في وعاء محكم وجمده إلى أن يحين موعد أكله، وذلك لإطالة عمره التخزيني.  قد يتعرض اللحم في المجمد لوصول الهواء إليه، ما يسبب تعرضه للجفاف والأكسدة، وبالتالي حدوث تغير في شكله أو مذاقه أو رائحته. لن تتعرض لخطر جراء تناول لحم بهذه الحالة سوى المعاناة من مذاقه السيئ للغاية فقط. لا تأكل اللحم المتروك في المطبخ لفترات طويلة أو تجاوز تاريخ صلاحيته بفترة. لا يمكن اكتشاف جميع البكتيريا المنقولة بالطعام، لذا فإن طهي اللحم على درجة الحرارة الصحيحة مهمٌ لمنع تسمم الطعام. يفضل طهي اللحم على حرارة 50ْ- 75ْ س (حسب درجة التسوية).  يجب طهي الدواجن على 75ْس،  بينما يفضل طهي المأكولات البحرية على حرارة 63ْس.  تؤكل بعض المأكولات البحرية -كالسوشي- نيئة وفي هذه الحالة اتبع تعليمات الطهي بحرص وتخلص من اللحم إذا لاحظت علامات التلف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не размораживайте мясо на кухонном столе. Храните мясо при безопасной температуре. Заморозьте мясо, если не собираетесь есть его в ближайшее время. Не ешьте мясо с истекшим сроком годности или если оно не хранилось в холодильнике. Проверяйте внутреннюю температуру мяса во время приготовления.


First, read the Arabic article below.

اللون الرمادي المحايد أسهل نوع يمكن صنعه من كريمة الزينة، لكن ما زال بإمكانك صنع الرمادي المكمل والأساسي.  يفضل الالتزام بالرمادي المحايد إذا أردت الحصول على رمادي نقي، لكن يمكنك طبعًا أن تصنع النوعين الآخرين إذا أردت أن تضفي ظلًا ملونًا على كريمة الزينة. بما أن عبوات ألوان الطعام الجاهزة تأتي باللون الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق؛ ستضطر إلى تحضير الرمادي الأساسي (أحمر، أصفر، أزرق) أو الرمادي المكمل (أحمر وأخضر)، أما إذا كنت تنوي شراء جل أو معجون ألوان الطعام الخاص؛ يمكنك صنع أي نوع من الثلاثة أنواع لأن ألوان الطعام متوافرة بألوان كثيرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите тип серого цвета.


First, read the Arabic article below.

اللون النحاسي هو اللون الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر غير المرغوب فيه الذي عادةً ما يصاحب تشقير الشعر. كلما كان شعرك داكنًا قبل تشقيره كلما زادت فرص ظهور هذا اللون النحاسي بعد تشقيره. اختاري معادل لون أزرق أو بنفسجي وفقًا للون غير المرغوب فيه الذي ترغبين في معادلته.  يضع أغلب الناس معادل اللون على الشعر بعد التشقير مباشرةً لأنه أفضل وقت لامتصاص شعرك للمعادل لكن بإمكانك فعل ذلك في أي وقت. اتبعي التعليمات المدونة على نوع المعادل بحذافيرها لتجنب معادلة لون الشعر أكثر من اللازم أو تحوله إلى اللون الرمادي أو البنفسجي. يساعد معادل اللون ذو الأساس الأخضر على معادلة الإحمرار النحاسي ويعادل معادل اللون ذو الأساس الأزرق اللون البرتقالي، بينما يعادل معادل اللون ذو الأساس البنفسجي اللون الأصفر. إذا كنت غير متأكدة من نوع معادل اللون الذي يجب عليك أن تستخدميه، استعيني بالموظف الذي يعمل بمتجر مستحضرات التجميل الذي تشترينه منه. عندما تشترين معادل اللون، استخدمي مظهر لون تركيز 10 أو 20 وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة. تحتوي بعض أنواع الشامبو المصممة خصيصًا للشعر الأشقر المعالج على معادل لون للحصول على طلة شقراء محايدة ويمكنك أن تعثري على تلك الأنواع في متاجر مستلزمات التجميل بالإضافة إلى العديد من الصيدليات.  ابحثي عن أنواع الشامبو التي تحتوي على صبغة زرقاء أو بنفسجية. هذه الأنواع من الشامبو مصممة خصيصًا لمعادلة الدرجات البرتقالية أو النحاسية في الشعر الأشقر أو الفضي أو الأبيض. تحققي من الزجاجة للتأكد من عدد مرات الاستخدام المناسبة لهذا الشامبو والمدة التي يجب أن تتركيه على شعرك إليها قبل شطفه. تأكدي من تجنب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتيت لأنها مادة كيماوية معروفة بقدرتها على تجفيف وإتلاف الشعر. نظرًا لأن تشقير الشعر يلحق قدرًا من الضرر به؛ يجب أن تبذلي مجهودًا لإمداده بكمية إضافية من الترطيب. استخدمي البلسم المصمم خصيصًا للشعر المصبوغ أو الشعر الأشقر تحت الذي يباع تحت إسم "مرطب" أو "منعم". قد تحتاجين إلى القيام بترطيب عميق مرة في الأسبوع للحفاظ على صحة شعرك وإبقائه مرطبًا. قد تبدو أطراف شعرك جافة ومتقصفة وباهتة بعد عملية التشقير. يمكنك استخدام علاج البروتين أو زيوت طبيعية مثل زيت الأرغان أو جوز الهند لإصلاحها. ادهني أطراف شعرك بالمنتج ثم لفي شعرك بمنشفة ساخنة لمدة 30 دقيقة. افعلي ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع حتى تلاحظي أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите тонирующее средство, чтобы убрать ненужные оттенки. Мойте голову шампунем для светлых волос. Каждый день используйте разглаживающий кондиционер. Попробуйте протеиновые средства для увлажнения или натуральные масла для лечения кончиков. Подкрасьте корни через 4–6 недель, если решите не менять цвет.


First, read the Arabic article below.

الماء هو أسرع الطرق وأكثرها فعالية لتقليل مظهر علامات التمدد. البشرة المرطبة بشكل جيد هي أنعم وأكثر مرونة، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر رشاقة ويقلل من المظهر "المتكتل" لعلامات التمدد. يساعد الحرص على شرب الماء في منع تكوّن علامات التمدد الحديثة. تختلف الجرعات المحددة، لكن حاولي أن تشربي ما يصل إلى عشرة أكواب يوميًا من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك وتقليل مظهر علامات التمدد. قد يكون الصبّار أكثر العلاجات المنزلية فعالية لعلاج خطوط التمدد. هذا النبات معروف بخواصه الملطفة والمعالجة ويستخدمه العديد من الناس لعلاج الحروق الشمسية. اقطعي ورقة من نبات الصبار وضعي السطح المقطوع على بشرتك مباشرًة. بعد عدة دقائق، اشطفيه بالماء الفاتر. حل بديل: فكري في استخدام وصفة مصنوعة بجل الصبار.  اخلطي ¼ كوب (60 مل) من جل الصبار مع زيت عشر كبسولات فيتامين هـ وزيت خمس كبسولات فيتامين أ. ضعي هذا المزيج مرة في اليوم مع تدليكه على البشرة لتمتصه بشرتك. تعمل البروتينات والأحماض الأمينية في بياض البيض على إصلاح الجلد التالف. قد يعطيك هذا العلاج نتائج خلال أسبوعين.  اخفقي بياض بيضتين بمخفق إلى أن تتكون عليه قممًا ناعمة. استخدمي فرشاة مكياج أو إسفنجة لوضع طبقة سميكة من بياض البيض المخفوق على علامات التمدد ودعيه يجف تمامًا. اشطفيه بالماء البارد. ضعي طبقة خفيفة من زيت الزيتون لترطيب بشرتك بعد شطف بياض البيض. السكر هو مقشر طبيعي للبشرة، وهو مادة تكشط خلايا البشرة الميتة لإعادة الحيوية لبشرتك. يعد أيضًا كأحد أفضل العلاجات المنزلية لعلامات التمدد. اصنعي كريمًا للتدليك من حبوب السكر:  اخلطي ملعقة كبيرة من السكر مع عدة قطرات من زيت اللوز وعصير الليمون وقلبيها جيدًا. ضعي المزيج على علامات التمدد في جسدك مباشرًة، مع تدليك المزيج على بشرتك من ثمانِ إلى عشرة دقائق. استحمي بعد العلاج. لأفضل النتائج، اتبعي هذا النظام في كل مرة تستحمي فيها لمدة شهر. على الرغم من أننا لا نظن أن البطاطس لها "عصير"، إلى أن العصارة التي تفرزها البطاطس عند تقطيعها تحتوي على فيتامينات ومعادن قيمة. تحفز تلك العناصر الغذائية استعادة ونمو خلايا بشرتك.  قطعي حبة بطاطس متوسطة الحجم إلى شرائح سميكة. دلكي شريحة على علامات التمدد لعدة دقائق مع تغليف علامات التمدد جيدًا "بالعصير" الذي تفرزه البطاطس. دعي العصير يجف في الهواء. اشطفي بشرتك بماء فاتر. يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте много воды. Используйте алоэ вера. Используйте яичные белки. Отшелушивайте кожу, используя сахар. Используйте картофельный сок. Используйте лимонный сок. Используйте оливковое масло. Используйте масло какао.


First, read the Arabic article below.

المبيدات العشبية المحتوية على الجليفوسفات أو التريكلوبير أمين فعالة في القضاء على الأشجار ومتاحة في متاجر أدوات البستنة.  قد تستجيب أنواع أشجارك لبعض المبيدات أفضل من البعض الآخر. قد يكون الجليفوسفات أفضل في مكافحة الزيتون الروسي على سبيل المثال بينما الترايكلوبير خيار أفضل لأشجار السنط والقيقب والبلوط والسوحر.   يجب أن يستخدم الترايكلوبير أمين بتركيز 8,8%. أما بالنسبة للجليفوسفات فحاول إيجاد تركيز 40% ثم خففه بكمية مساوية من الماء، إذا لم يكن متاحًا فضع المنتج غير المخفف بتركيز 20% على الأقل.   تعد المبيدات العشبية المحتوية على 2,4-دي أو الديكامبا أو البكلورام خطرة إذ قد تنتقل إلى النباتات القريبة وتقتلها. لا يفترض أن يحدث ذلك عند استخدام الجليفوسفات أو الترايكلوبير بحذر. اتبع التعليمات المدونة على ملصق المبيد العشبي لمنع التعرض الخطر للكيماويات. ارتد قميصًا طويل الأكمام وبنطالًا طويلًا على الأقل وحذاءً مغلقًا وقفازات من اللاتكس أو النيتريل والنظارات الواقية.  اختر الملابس التي لا تمانع تلفها.  لا يتوجب عليك ارتداء قناع لأنك لن ترش المبيد العشبي في الهواء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите гербицид. Используйте средства защиты.


First, read the Arabic article below.

المجتمع المحيط بالمكان الذي تختاره لإيقاف سيارتك سوف يتفاعل على نحو أو آخر مع مظهرك وشكلك العام، وطريقة تصرفك معهم سوف تحدد كيف سوف يتعاملون معك. إذا تم اعتبارك مشبوهًا به، فقد تجد نفسك انتهى بك الأمر بالتعرض إلى المضايقات أو حتى السجن. عليك أن تكون حذرًا. يميل البشر عادة إلى القلق بشكل أقل تجاه الغرباء، بشرط أن يظهر هؤلاء الغرباء الود واللطف في التعامل. قل لهم: أهلًا، وتعامل بأسلوب محترم، وأجرِ معهم محادثة قصيرة جيدة. سوف يساعدك ذلك كثيرًا على طمأنة السكان المحليين، والتأكد على أنك لست مصدرًا للخطر.   بشكل عام، حاول أن تتجنب الآخرين. جذب الكثير من الانتباه إليك عادة ما يعتبر فكرة غير جيدة. التخييم في السيارة عادة ما يعتبر فعلًا غير قانوني، لذلك لا توجد حاجة لأن تجذب الكثير من دائرة الضوء نحوك. إذا كنت تتمتع بشخصية كاريزمية ومنفتحة على الآخرين، فقد يساعدك وقتها أن تستخدم هذه القدرات والصفات الشخصية فيما يحقق لك المصلحة. يمكنك أن تكتشف المعلومات، وأن تطلب ما تحتاج إليه، بل وقد يصل الأمر إلى تكوين صداقة. لكن بالطبع عليك الانتباه جيدًا إلى أن كل غريب يتعامل معك بشكل لطيف وودود قد لا يكون بالضرورة شخصًا صادقًا ومن الآمن التعامل معه. إذا كنت متسخًا، أو مهلهلًا، أو ترتدي ملابس شبيهة بالمتشردين، فقد يتسبب ذلك في لفت انتباه السكان المحليين. حاول أن تحافظ على نظافتك، وأن ترتدي ملابس متواضعة، وأن تظهر بشكل الشخص المحترم الوقور. إذا تعرضت لمواجهة مع السلطات، مثل: ضابط شرطة، أو مدير المتجر، أو حارس موقف السيارات، أو أحد السكان القلقين، فمن الجيد أن يوجد لديك قصة مسبقة تشرح سبب وجودك هنا الآن، مع وجود شرط أن تكون قصة قابلة للتصديق وغير مخيفة. قد تكون قصة حقيقة، أو لا، بناءً على الموقف نفسه. على سبيل المثال:   "لقد كنت في رحلة عمل إلى (الإسكندرية)، خاصة بالمشاركة في تنظيم بعض الأعمال التطوعية والخيرية. كما ترى، أنا لا أملك المال الكافي لاستئجار غرفة في فندق، لذلك كنت أخطط للنوم في السيارة حتى الصباح. أعتذر إذا سبب وقوفي هنا شعورك بالخطر. سوف أتحرك الآن في الحال." أنا آسف للغاية، لقد خسرت المنزل الذي كنت أملكه بسبب بعض الديون، ولا يوجد لدى الليلة مكان للنوم به، إلى أن أنقل سكني إلى شقة أهلي." "عذرًا، ولكنني اضطررت إلى التوقف على جانب الطريق بسبب أنني كنت أشعر بالرغبة في النوم وأنا أقود. لقد استمررت في العمل اليوم لمدة 10...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Имейте в виду, что ваше поведение и внешний вид будут определять то, как на вас будут реагировать окружающие. Будьте дружелюбны. Следите за внешним видом. Придумайте легенду, даже если она будет неправдой.


First, read the Arabic article below.

المجفف هو مادة كيميائية تمتص الرطوبة. المجففات الملائمة للأعشاب تشتمل على دقيق الذرة والرمال وجذور السوسن ومسحوق البوراكس والسيليكا جيل وحتى صندوق رمال القطط. استخدام السيليكا جيل شائع لخفّته، كما أنه لن يشوّه الأعشاب ومن السهل الحصول عليه من المتاجر الحرفية. لكن حينما تقوم باستخدامه فعليك بارتداء قناع لتجنب استنشاق الأبخرة المتصاعدة منه. أقطف الأعشاب في الوقت الذي لا توجد فيه رطوبة بحيث تؤثر على الأعشاب أو أزهارها. الزجاج أو البلاستيك لن ينتجا رطوبة. اجعل الأزهار منفصلة عن بعضها البعض (لا تجعلها تتلامس). قم بتفريق الأوراق والبتلات القريبة من بعضها لتتأكد من دخول المجفف إلى جميع الفجوات وبأنه سيجفف كل أجزاء العُشب.  إذا كان من المهم احتفاظ البتلات أو الأوراق بشكلها، فابحث عن الأوراق التي الملتوية وأعدها إلى شكلها بفردها وأنت تقوم بإعادة ترتيب المجفف. يمكنك وضع المجفف والأعشاب في طبقات إذا أردت، لكن كن على علم بأنه كلما ازداد الثقل على القمة، ازدادت احتمالية تشوّه الأعشاب. سيستغرق الأمر بضعة أيام فقط. سيجعل المجفف أوراق وأزهار الأعشاب جافة تمامًا، ما سيجعلها هشّة. لإزالة المجفف استخدم فرشاة صغيرة أو منفاخ تنظيف الكاميرا لإزالة المجفف عن أجزاء الأعشاب دون إلحاق الضرر بها. تعامل معها برفق. تجنب المبالغة في تجفيف الأعشاب وإلا فإنها ستتكسر وستنفصل أجزاؤها حين يتم استخدامها. هذه الأعشاب غير صالحة للاستهلاك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите влагопоглотитель. Соберите травы. На дно стеклянной или пластиковой посуды положите 1.25 см. Положите на влагопоглотитель травы. Когда растения высохнут, избавьтесь от влагопоглотителя. Используйте засушенные таким образом растения только для поделок.


First, read the Arabic article below.

المحافظة على النظر لعيون الناس خلال تحدثك، وكذللك حينما يكون شخص آخر يتحدث، لأن هذه علامة على الثقة والاهتمام. لا تتفحص هاتفك أبدا أو تحدق في الأرض أو تتفحص الغرفة بعينيك. هذا يجعلك تبدو وقحًا ومتوترًا أو حتى غير مريح. ref>http://www.scienceofpeople.com/2014/05/look-feel-confident-using-body-language/</ref> حاول أن تحافظ على الاتصال بالأعين خلال نصف تعاملاتك على الأقل.  كبداية، حاول أن تصنع اتصالا بالأعين مع شخص في طول يسمح لك بمعرفة لون عينيه. مصافحة اليد القوية قد تجعلك تبدو على الفور واثقًا من نفسك مطمئنا إليها. مد يدك لتتقدم لمصافحة الشخص القادم عليك خلال اقترابك منه. أمسك بيد الشخص بحرارة، ولكن ليس إلى درجة أن تؤلمه. حرك يدك إلى الأعلى والأسفل بخفة لثانيتين أو ثلاثة، ثم اتركها. ref>http://www.thekindtips.com/job-interview-tips-on-how-to-shake-hands/</ref>  إذا كانت راحتا كفيك تتعرقان، فاحتفظ بمناديل في جيبك. امسح يديك قبل أن تسلم على أحد. إياك أن تسلم بطريقة لينة أو ان تكون يدك مرتخية كالسمكة الميتة، هذا يعطي انطباعا بالضعف. إذا كنت تميل إلى أن تخلط الكلمات في محاولة لأن تلحق أفكارك خلال الحديث، أبطئ من سرعتك. التوقف لثانية أو اثنتين قبل التكلم يعطيك الوقت لتفكر فيما ستقوله وتخطط لرد فعلك، مما يجعلك تبدو أكثر ارتياحا وثقة في النفس.  حين تبطئ من سرعة حديثك، يبدو صوتك أكثر عمقًا وحكمة. هذا قد يجعلك تبدو واثقا من نفسك فورا، ويشعرك بأن لديك القدرة على التحكم. الابتسام عادة ما يجعلك تبدو أكثر حميمية وأكثر ودية ويسهل الحديث إليك فورًا. أثبتت الدراسات أن الناس عادة ما يتذكرون الناس الذين يتبسمون لهم ويعجبون بهم. إذا كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ بابتسامة طبيعية، أظهر فقط ابتسامة سريعة ثم أتبعها بتعبير أكثر حيادية. الضحك كذلك هو طريقة جيدة أخرى لكي تبدي ثقتك في نفسك وتعززها، حينما يكون الضحك في محله. تجنب الضحك بشكل مستمر، لأنه قد يعطي انطباعا عن أنك عصبي وبأنك تتكلف الأمر. إذا وجدت أنك تعتذر بشكل مستمر، حتى على الأشياء التافهة، تخلص من هذه العادة. حينذاك ستتعلم كيف تشعر وتتعامل بثقة أكبر في النفس. أخبر أصدقاءك المقربون بأنك تحاول فعل هذا. بعد أن تعتذر لأحدهم بلا داعٍ لذلك، توقف وقل: "أنا لستُ مضطرًا للاعتذار!" إذا أمكنك المزاح في الأمر مع أصدقائك، قد يقلص هذا من شعورك بالخوف من أنك قد أسأت لأحدهم.  من الجانب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Зрительный контакт. Крепкое рукопожатие. Говорите медленно и четко. Почаще улыбайтесь. Прекратите извиняться. Относитесь к другим с уважением. Тренируйте свои новые социальные навыки.


First, read the Arabic article below.

المحيط هو مجموع كل الأضلاع الخارجية لشكل معين بما في ذلك الأشكال المركبة وغير المنتظمة.   يتميز المستطيل القياسي بأضلاعه الأربعة. الضلعان الممثلان للطول متساويان وكذلك الممثلان للعرض، لذا فإن المحيط هو مجموع هذه الأضلاع الأربعة. يتميز المستطيل المركب بوجود ستة أضلاع على الأقل. فكر في شكل حرف "L" أو "T". يمكن فصل "الفرع" العلوي ليكون مستطيلًا والسفلي إلى مستطيل آخر، لكن محيط هذا الشكل لا يعتمد على تقسيم هذا المستطيل إلى مستطيلين منفصلين، ولكن المحيط = ض1 + ض2 + ض3 + ض4 + ض5+ ض6. تمثل كل "ض" ضلعًا مختلفًا من أضلاع المستطيل المركب. يفترض أن تعطى لك الأبعاد كلها في مسائل الرياضيات التعليمية القياسية.   يستخدم هذا المثال الاختصارات. "ط وع وط1 وط2 وع1 وع2". ترمز الحروف المفردة "ط" و"ع" للطول والعرض الكاملين للشكل. بينما ترمز "ط1 وط2" و"ع1 وع2" إلى الأبعاد الأصغر. لذا، فإن المعادلة م = ض1 + ض2 + ض3 + ض4 + ض5+ ض6 تساوي م = ط + ع + ط1 +ط2 + ع1 +ع2. المتغيرات مثل "ط" و"ع" ليست إلا بدائل لقيم عددية مجهولة.   مثال: الطول = 14 سم والعرض = 10 سم وط1 = 5 سم وط2 = 9 سم وع1 = 4سم وع2 = 6 سم. لاحظ أن ط1 وط2 تساوي ط وبالمثل ع1 وع2 تساوي ع. ستتمكن من إيجاد محيط الشكل المركب بالتعويض بالقيم العددية للأضلاع في المعادلة.  م = ط + ع + ط1 + ط2 + ع1 + ع2 = 14 + 10 + 5 + 9 +4 + 6 = 48 سم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите основную формулу для определения периметра. В обычной математической задаче стороны фигуры, как правило, даны. Сложите стороны.


First, read the Arabic article below.

المرتبة الجيدة شيء ضروري لحالتك لأنها تضبط وضع جسمك وتوفر الدعم للمناطق التي تحتاجه؛ ألا وهي الوركين في هذه الحالة. تحدَّث مع طبيبك أو أخصائي تقويم العظام حول نوع المرتبة التي توفر لك أفضل دعم ونوم.  ستحتاج بشكل عام إلى مزيد من الدعم من مرتبتك، والمرتبة الصلبة ستوفر وضعًا ثابتًا مقارنة بالمرتبة الناعمة، لكن مع ذلك احرص ألا تكون المرتبة صلبة للغاية. أضِف وسادة رغوة إلى أعلى المرتبة أيضًا لزيادة الدعم وتوزيع وزنك بالتساوي. تجنَّب المراتب التي تحتوي على نوابض معدنية داخلية، هذه النوابض الداخلية تخلق نقاط ضغط، خاصة بالنسبة للنوم الجانبي ومفاصل مثل مفصل الورك. جرّب بدلًا من ذلك مرتبة ميموري فوم والتي ستوزع وزنك أكثر. الافتقار للنوم مع آلام المفصل أمر صعب، وسوف تتحسن حالتك إذا كنت تنام جيدًا. اهتم بنظافتك الشخصية ونظافة بيئة نومك. نظّم جدول نوم صحي واهدف للنوم لمدة ٧ إلى ٩ ساعات كل ليلة.  اذهب للفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. من المهم الحفاظ على هذا الإيقاع، بل وحاول حتى أن تحافظ على وقت الاستيقاظ الطبيعي حتى لو نمت متأخرًا في الليل أو إذا كنت تشعر بالنعاس. أنشئ بيئة نوم مريحة. تأكد أن سريرك مريح وأن الغرفة هادئة وباردة ومظلمة. استرخِ في المساء. ابدأ الاسترخاء قبل وقت النوم ببضع ساعات. خُذ حمامًا دافئًا على سبيل المثال أو أخفض الإضاءة أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة. ابتعد عن الكافيين والمواد المنشطة الأخرى. أوقِف أيضًا استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، يمكن بالفعل لإضاءة شاشات الأجهزة أن تُعطل نمط نومك. بضعة أيام متتالية من النوم المؤلم والمتقطع يمكن أن تكون مرهقة وكذلك متعبة، حتى أنك قد تجد نفسك تفكر في اللجوء للمنومات، لكن عليك أن تقاوم هذا الإغراء لأن الحبوب والمنومات الأخرى لها آثار جانبية سيئة.  تجنَّب شرب الكحول كوسيلة مساعدة للنوم. قد يساعدك الكحول على النوم بسرعة أكبر، لكنه يعطل أنماط النوم الطبيعية لجسمك ويمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والتعب في الصباح. قلِّل استخدام المنومات بدون وصفة طبية. أغلب المنومات إدمانية، مما يعني أنك ستحتاج إلى جرعة أعلى مع مرور الوقت وقد تواجه مشكلة في النوم بدونها في المستقبل. يشعر البعض أيضًا بالنعاس والتشوش عند الاستيقاظ. خُذ المنومات لفترات قصيرة فقط وعند الاستخدام امنح نفسك دائمًا وقتًا لقضاء ليلة نوم كاملة. يمكن أن يحدث ألم مفصل الورك بسبب زيادة تورم الجراب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите устойчивый матрас. Соблюдайте правильный режим сна. Избегайте вспомогательных средств для сна. Охладите бедро, прежде чем идти спать.


First, read the Arabic article below.

المستشار هو متخصص مدرب وبإمكانه مساعدتك في إيجاد سبب للإقلاع. يتحدث المستشار إلى عملائه عن الإدمان يوميًا ويتمتع بفهم شامل لأشق جوانب الإقلاع.  ابحث عن مستشار في منطقتك. إن كنت تحب تكوين علاقات مع الآخرين فقد يكون العلاج الجماعي فعالًا لك. من المرجح أن الجميع قد ألقوا عليك بمحاضرات تتعلق بالتدخين، ولكنك لم تفهم المخاطر بنفسك حقًا. تصفح الإنترنت لمعرفة فوائد الإقلاع عن التدخين على مواقع مفيدة مثل [١] أو موقع [٢]. إن معرفة الفوائد التي ستحصدها من الإقلاع عن التدخين من شأنه تحفيزك للمضي قدمًا وفعل ذلك حقًا.  ابحث عن قصص حقيقية. اقرأ عن الأشخاص الذين كانوا ضحايا للتأثيرات المدمرة للتدخين. طبقًا لجمعية الرئة الأمريكية فإنه ثمة أكثر من 600 مكون داخل السيجارة. تتحد تلك المكونات لتكون أكثر من 7000 مادة كيميائية عند إشعال السيجارة، ومنها 69 مادة مسببة للسرطان.   بعض تلك المكونات هي: القطران، الرصاص، الأسيتون، الزرنيخ، البيوتان، أول أكسيد الكربون، الأمونيا، الفورمالدهايد. ربما سمعت دائمًا أنه يجدر بك الإقلاع عن التدخين لأنه يضر بصحتك، ولكن الآن صرت تعرف بالضبط سبب كونه غير صحي. عندما تدخن فإنك تضر بصحتك وكذلك حياة الآخرين من حولك عبر تعريضهم للتدخين السلبي.  يسبب التدخين السلبي السرطان لدى أحبابك. أولئك الذين من حولك هم عرضة كذلك لأن يصابوا بالزكام والإنفلونزا أكثر بالإضافة لأمراض القلب والرئة وحتى صعوبات في الحمل. أظهرت الدراسات أن الآباء الذين يدخنون كثيرًا يصبح أبناؤهم مدخنين كذلك، لذا فإن الإقلاع عن التدخين اليوم سيحدث فرقًا في حياة أبنائك غدًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите психотерапевта, который работает с людьми с зависимостью. Найдите собственные причины, по которым вам следует бросить курить. Выясните, что содержится в сигаретном дыме. Подумайте о том, какова будет польза для окружающих, если вы откажетесь от курения.


First, read the Arabic article below.

المستويات العالية من التوتر قد تتسبب في اضطرابات في معدلات التنفس وفرز الهرمونات في الجسد، وهو ما يؤدى بدوره إلى الشعور بالدوخة والغثيان. بعض اضطرابات القلق، مثل: نوبات الفزع أو أنواع الفوبيا المختلفة، قد تسبب الدوخة كذلك.  على هذا النحو يكون من الضروري أن تقلل من التوتر والقلق في حياتك قدر الإمكان، عن طريق: التعبير عن مشاعرك، ومحاولة علاج المشاكل في العلاقات مع الأفراد حولك. إذا أصبحت أقل تشوشًا وارتباكًا، وقللت من الضغط النفسي الواقع عليك من أحداث الحياة، فبنسبة كبيرة سوف تقدر على التقليل من نوبات الدوار والتعب.   في بعض الأحيان، تغيير الوظيفة، أو تقليل ساعات العمل، أو اتباع نظام عمل مختلف، أو العمل من المنزل، تكون حلول قادرة على تقليل مشاكل الضغط والتوتر. من ممارسات تخفيف التوتر الطبيعية التي يمكن تجربتها في المنزل: التأمل، واليوجا، والتاي تشي، وتمارين التنفس العميق. مشاهدة فيديوهات الشرح عبر الإنترنت سوف تساعدك على تعلم كل الأشياء اللازمة حول هذه الأنشطة، قبل البدء في ممارستها. الجفاف الحاد أو المزمن (طويل المدى) يعتبر من الأسباب الشائعة للدوخة. إذا كان جسدك لا يحتوى على كمية كافية من المياه، بسبب أي من: التقيؤ، أو الإسهال، أو الحمى، أو عدم شرب كمية كافية من المياه في يوم حار؛ فإن الدم يصبح أثقل قليلًا وبالتالي يعاني عقلك في الحصول على الأكسجين الذي يحتاج إليه، وهو الأمر الذي قد يترتب عليه الشعور بالدوار. ما هو أكثر من ذلك، أن الجفاف يؤدى إلى ارتفاع درجة الحرارة (الهايبرثيرميا)، وهو سبب شائع آخر للإصابة بالدوار. لذلك، عليك أن تركز على شرب المزيد من المياه، خاصة في الأيام الحارة والرطبة، وراقب إذا كنت تجني، من وراء ذلك، أي تأثيرات إيجابية تجاه شعورك بالدوخة.   اهدف إلى 8 أكواب من المياه في اليوم (ما يقرب من لترين) إذا كنت نشط جسديًا أو خارج المنزل في الأيام الحارة. تجنب شرب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي الأسمر، والصودا، وما تسمى بمشروبات الطاقة. الكحوليات والكافيين من مدرات البول؛ حيث تجعلك تتبول أكثر من المعدل المعتاد. من الأسباب الشائعة الأخرى للدوار والدوخة والصداع والكسل أن يعاني جسدك من معدلات منخفضة للسكر. انخفاض السكر في الدم (هيبوجلاسيميا) من المشاكل الشائعة بالنسبة لمرضى السكر الذي يتناولون الكثير من الأنسولين، أو الأفراد الذين يتجاهلون تناول طعام الإفطار ثم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Справьтесь со стрессом и тревогой. Пейте больше воды. Съешьте что-нибудь легкоусвояемое. Вставайте не спеша. Больше спите. Избегайте травм головы.


First, read the Arabic article below.

المسي مرفقه وشابكا يديكما. حركي شعره من على وجهه أو ضعي يديك على ركبتيه بلطف. يساعد كسر هذا الحاجز بالقضاء على بعض الموانع التي تتعلق بالقرب الجسدي.  استمري بلمسه بمجرد أن تكسري هذا الحاجز. ضعي كفك على ذراعه عندما تضحكين أو أمسكي بيده عند المشي، على أمل أنه سيعاملك بالمثل ويأخذ بيدك أيضًا. يخبره العناق أنك تحبين القرب الجسدي وأنك مرتاحة معه جدًا. هذه أحد أكبر الأدلة التي يمكنك التلميح بها، كما أن العناق غالبًا يؤدي للتقبيل. ميلي برأسك على كتفه واجعلي أصابعك تتداخل مع أصابعه ثم ميلي للخلف بثقة. كل الأدلة الجسدية هذه ستخبر رفيقك: "أحب القرب منك والآن قبلني أيها الفتى السخيف!" تصبح فكرة تقبيلك لا مفر منها إذا شددت انتباه حبيبك كله على شفتيكِ. افعلي كل شيء تستطيعنه ليكون انتباهه على شفتيك. الطريقة الكلاسيكية لهذا هو أن تعضي برقه على شفتيك أثناء النظر إليه.   استعملي ملمع الشفاه (واجعليه يشاهدك خلال فعل ذلك). لكن تذكري أن ملمع الشفاه من الممكن أن يكون لزجًا وتباعًا تكون القبلة لزجة، لذا استعملي بلسم الشفاه أو زبدة كاكاو لتجنب المواقف المحرجة. مرري مكعب من الثلج على شفتيك إذا كان الجو حارًا في الخارج. لن يبدُ هذا مغريًا فحسب، لكنه كذلك سيجعل شفاهك تلمع مثل لمعة المرطب. العقي شفتيك عندما تأكلين شيئًا كثير العصير. إذا كنتي تأكلين البطيخ أو الآيس كريم أو أي شيء عُرضة للتنقيط، دعي بعضًا منه يلمس شفتك واستطعميه ببطء. لكن انتبهي لكي لا تبدين كبلهاء وأنت تفعلين هذا؛ أنت تفعلين هذا لتبدين فاتنة، لا لتظهري كفتاة ساذجة تحتاج بشدة لمنديل. التواصل بالعين جزء مهم لإخبار شريكك أنك ترغبين بالتقبيل؛ انظري إلى عينيه وابتسمي بلطف. ابتسمي بعينيك وحركي نظرك من عينيه لشفتيه بلمحة سريعة عدة مرات، ويمكن أن تطرفي برموشك كذلك تغزلًا به.  إليكِ طريقة اخرى للمغازلة بعينيك: عند النظر لعيون بعضكما، خاصةً عندما يكون وجهيكما قريبين لبعض، واصلي النظر لعينيه لوهلة ثم أخفضي عينيك بخجل واستمري بالنظر للأسفل للحظة و أرجعيها للأعلى. إذا كنتِ تأملين في قبلة ليلة سعيدة، احتضنيه بقرب عند توديعك له وقبليه على خده ثم انظري لعينيه. حتى إذا لم يقبلك في وقتها، سيعلم أنك مرتاحة تمامًا لتقبيله وللقرب الجسدي منه.  عند معانقته، يمكنك أن تضعي رأسك على صدره حتى يضمك بقرب أكثر. تأكدي أنك تضعين عطرًا لايقاوم عند فعل ذلك، ولن يستطيع مقاومة الشعور بشيء سوى كم تبدو رائحتك شهية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Преодолейте барьер прикосновений, если до сих пор этого не сделали. Обнимайте парня. Поработайте над своей мимикой. Флиртуйте с помощью взгляда. Сделайте несколько серьезных намеков, прощаясь с парнем.


First, read the Arabic article below.

المشاعر الرومانسية يمكن أن تكون محيرة. أعطي نفسك عدة أيام لتحديد حقيقة مشاعرك واتبعي بعض النصائح المذكورة هنا. إذا تصرفتِ بسرعة قد تجدين أن مشاعرك تجاه هذا الشخص تتغير مع الوقت.  اسألي نفسك أسئلة مثل "هل أنا فعلًا أحب هذا الشخص أم أن هذا مجرد إعجاب؟" "ما الذي أحبه فيه؟" "ما الذي أريده من هذا؟" إذا لم تستطيعي الإجابة عن هذه الأسئلة فحاولي أن تعرفيه أكثر قبل إخباره بمشاعرك. أنتِ فقط من يستطيع معرفة إن كنتِ فعلًا تعجبين بهذا الشخص أم لا. إذا كنتِ شخصية مغامرة فيمكنكِ إجراء اختبار على الإنترنت وتفسير النتائج كما يحلو لكِ. مهما كان من تعجبين به جميلًا فهو بشر. قد يكون عصبيًا مثلك تمامًا عند مناقشة من يعجب به. قد يكون كثير العيوب حتى لو لم يكن هذا ظاهرًا الآن. لا تفرطي في مشاعرك في علاقة لم تبدأ بعد!  إذا لم تستطيعي التفكير فيه إلا على أنه شخصًا كامل الأوصاف فحاولي أن تلاحظي عيوب فيه مهما كانت سخيفة أو غبية. هل في رأسه منطقة صلعاء؟ هل ينطق بعض الكلمات بطريقة غريبة؟ اعلمي أن الجميع لديه عيوب تحول دون معرفتهم أكثر حتى أجمل الأشخاص. هل يبدو أنه يوليك اهتمامًا خاصًا؟ هل يبتسم كثيرًا وأنتِ معه؟ أو على النقيض: هل يسخر منكِ ويحاول أن يتجاهلك عن قصد؟ هذه العلامات قد تعلمك هل هو معجب بكِ أم لا. إذا استطعتِ ملاحظة دلائل على انجذابه لكِ فإخباره أنكِ معجبة به سيكون أسهل لأنكِ بالفعل لديك فكرة عن مشاعره.  طريقة تحدث الشخص ولغة جسده قد تكشف مشاعره. هل يميل بكتفيه وصدره ناحيتك حتى لو كان باله مشغولًا بشيءٍ آخر؟ هل ينظر نحوك مباشرة كثيرًا؟  قد يكون يفكر مليًا في كيفية إخبار فتاة بإعجابه بها. قد يحبطكِ من يعجبك برده في هذه المسألة مهما كنتِ مستعدة. اعلمي أن هذا أمرًا واردًا وحاولي ألا تقلقي. إذا قال لا فهذا ليس بسبب كرهه لكِ. قد لا يريد أن يرتبط بأي شخص الآن. قد يكون هذا لأي سبب من الأسباب ومن الأسباب الممكنة:   قد يكون أنهى علاقة حزينة من فترة قصيرة. قد يكون غير ناضج عاطفيًا للدخول في علاقة. قد يكون ببساطة يحب العزوبية. كان من المخزي في الماضي أن تبدأ المرأة في الحديث مع الرجل. اليوم معظم هذه الأفكار اختفت ولكن لا يزال العديد من النساء يترددن في محادثة الرجال. أظهرت دراسة أجريت في 2011 على شباب أن 93% من النساء يفضلون أن يبدأ الرجل في الحديث.  كوني سباقة. ستحصلين على علاقة بسهولة إذا كنتِ واثقة في نفسك بما يكفي لبدء هذا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разберитесь в своих чувствах. Не усложняйте ситуацию. Обратите внимание на его поведение. Поймите, что отрицательная реакция – это не беда. Откажитесь от мысли, что лишь мужчина может делать первый шаг.


First, read the Arabic article below.

المشاكل التي تتعلق بالأوضاع المعقدة والمسببة للتوتر كالتعرض للطرد من العمل أو فقدان شقتك أو تعطل سيارتك، فإن أول ما عليك فعله هو الاحتفاظ بهدوئك. لا تهلع أو تستسلم للشعور بأن العالم ينتهي. لقد نجحت حتى هذه اللحظة في تخطي كل المشاكل الأخرى في حياتك وما زالت الحياة تمضي، لذا فنحن متأكدون بنسبة 100% أنك ستنجح في تخطي هذه المشكلة كذلك.  إن كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ برباطة جأشك، فإن أحد الأساليب الجيدة هي التركيز على التنفس. تنفس ببطء حتى تشعر بالهدوء والاستعداد لفعل ما يتوجب عليك فعله. كلما زادت معرفتك بشأن الوضع الذي تورطت فيه والخيارات المتاحة أمامك، كلما تحسنت قدرتك على التعامل مع المشكلة أياً كانت. ابحث في جوجل أو تحدث إلى أشخاص واجهتهم مشاكل مشابهة لهذه من قبل، وفكر خارج الصندوق بدلاً من الاعتماد على الخيارات التقليدية.  مثال: فلنفترض أنك فقدت وظيفتك. بدلاً من الفزع بشأن ما ستفعله الآن، اذهب إلى مكتب البطالة المحلي. ستجد هناك مستشارين يمكنهم مساعدتك للتقدم بحالة بطالة ومساعدتك في إيجاد مصادر العثور على وظيفة جديدة سريعاً. لكل شخص موارد متاحة في أوقات الأزمات. البعض لديهم موارد على هيئة مال أو وقت أو أصدقاء، ولكن قد يصعب عليك إدراك وجودها في بعض الأحيان. حتى صفاتك الشخصية مثل الذكاء أو الإصرار قد يكون لها فائدة كبرى في مساعدتك على تخطي تلك المشاكل.  مثال: إن كنت تتمتع بمهارات تواصل شخصية كبيرة، فأنت تعلم كيفية استخدام هذه المهارات لمساعدتك في حل مشكلتك. إن عدم وجود طريقة واضحة لاستغلال هذه المهارات في الوقت الحالي لا تعني أن الفرصة لن تسنح في المستقبل لاستخدامها. حالما تحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات وتعرف الموارد المتاحة لديك، قم بوضع خطتك. هناك سبب لوجود الجنرالات في كل جيش، وذلك لوضع الخطط حتى وإن كانت بسيطة جداً، فهي أفضل من المضي قدماً دون تخطيط. ضع قائمة بما هو مطلوب الحدوث وتوقيت حدوثه، وستكتشف سريعاً أن الحل أقرب إليك مما كنت تظن.   قسم الحل إلى سلسلة من الأهداف، ثم قسم الأهداف إلى قائمة من المهام. قرر متى ستفعل كل مهمة ومتى يمكنك طلب المساعدة، وستجد أن لديك خطة ممتازة. إن امتلاك خطة وبذل الجهد نحو تحقيق أهدافك قد يسهل عليك الأوضاع، لأن ذلك يجعل مسؤوليك مستعدين لمنحك المزيد من الوقت والمساحة لحل مشاكلك. هؤلاء الأشخاص كالمعلمين ورؤساء العمل والدائنين سيميلون إلى مسامحتك أكثر إن كانت لديك خطة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сохраняйте спокойствие. Получите максимальное количество информации. Оцените, имеющиеся у вас ресурсы. Наметьте план действий. Будьте готовы действовать. Общайтесь с людьми.


First, read the Arabic article below.

الملخص التنفيذي هو ملخص لوثيقة أخرى، لذلك ستحتاج لأن تكون على دراية ولو بسيطة بالوثيقة الأصلية لتستطيع تلخيصها في ملخص محكم وغني بالمعلومات. راجع الوثيقة وابحث عن فكرتها الرئيسية سواء كانت الوثيقة الأصلية تقريرًا أو خطة عمل أو اقتراحًا أو كتيبًا أو وثائق مختلفة. ما هو غرض الشركة الراعية للوثيقة؟ أو ما هو غرض الوثيقة نفسها؟ وما هو نطاقها؟  مثال: "منظمة المرأة حول العالم هي منظمة غير هادفة للربح هدفها تواصل النساء من كل الدول لإيجاد حلول فعالة للعنف المنزلي، فضلًا عن توفير شبكة دعم للنساء المعرضات للعنف المنزلي. مقرها الرئيس في ألبرتا في كندا وتتواصل من النساء في 170 دولة في جميع أنحاء العالم." قد يكون هذا القسم الأكثر أهمية في الملخص كله. يجب أن تُخبر القارئ بأهمية عملك وتميزه في جملتين أو ثلاث؛ لماذا يستحق عملك نيل انتباه قراء الملخص؟ وكذلك العمل بداخله؟ أو المبادرة لعقد شراكة معه؟   ربما أن أحد عملائك من الأشخاص المشهورين روّج لمنتجك على تويتر كدعاية مجانية. ربما قد وقعت للتو اتفاقية شراكة مع شركة جوجل. ربما تكون قد حصلت على براءة اختراع أو ربما تكون قد أجريت أول عملية بيع كبيرة. أدرج تلك المعلومات في الملخص التنفيذي. في بعض الأحيان يفي اقتباس صغير أو شهادة بسيطة بالغرض. سر جذب انتباه الجمهور هو إظهار أن عملك حسن السمعة ولفت انتباه القارئ لباقي الوثيقة. أول عنصر حقيقي للملخص التنفيذي هو مناقشة المشكلة، لذلك اشرح المشكلة التي يعالجها منتجك أو خدمتك. تأكد أن المشكلة محددة "بوضوح تام". كل المشاكل غير المحددة لا تبدو مقنعة ولن يكون حلك ذا تأثير مهما كان حلًا مميزًا بحد ذاته.  مثال: "مدينة القاهرة ذات ازدحام مروري شديد. بعيدًا عن منطقة المترو، تمتلك القاهرة أسوأ مرور في البلاد وهو ليس مزعجًا فقط، فالضباب الدخاني والتلوث الناتجان عنه يقللان إنتاجية العمال ويزيدان من معدلات الإصابة بالربو، وببطء يتسببا في تراكم مشكلات صحية مستقبلية خطيرة. عدد السيارات في قد يكون أكثر من عدد الأشخاص المؤهلين للقيادة!" المشكلة نفسها هي الجزء السهل والجزء الصعب هو أن تقنع القارئ أنك لديك حلًا مميزًا لها. إذا أوصلت هذين العنصرين، فسيكون عندك ما يؤهل الفكرة لتصنيفها بوصفها "فكرة جيدة".  مثال: "قدمت إحدى الشركات نظامًا رائدًا لمراقبة حركة المرور يقلل الوقت المستغرق بتثبيت "شبكات ذكية"، مسجلة ببراءة اختراع، في حارات التوقف التي بها عدد من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ознакомьтесь с оригиналом. Напишите краткое заключение. Интересно опишите суть проекта. Опишите серьезную проблему. Предложите свое уникальное решение. Опишите потенциал рынка. Напишите про свое уникальное торговое предложение. Если необходимо, опишите вашу бизнес-модель. Расскажите о вашей команде управленцев. Чтобы сделать проект убедительнее, опишите его финансовые перспективы. Аккуратно перейдите к вашим требованиям. Перечитайте резюме проекта.


First, read the Arabic article below.

الملك كما هو واضح هو أكثر القطع أهمية على رقعة الشطرنج بما أن سقوطه يجعلك تخسر، لكن هذا لا يجعل من باقي القطع عتادًا رخيصًا يمكن بسهولة التخلي عنه. وفقًا لحسابات القطع على رقعة الشطرنج وهندستها؛ قيمة بعض القطع أعلى دائمًا من غيرها. تذكر هذه الرُّتَب وأنت تُسقِط قطع الخصم؛ فلن تود مثلًا أن تكشف طابية ذات قيمة كبيرة لمجرد إسقاط حصان الخصم.  العسكري = نقطة واحدة الحصان = 3 نقاط الفيل = 3 نقاط الطابية = 5 نقاط الملكة/الوزير = 9 نقاط  يطلق على قطع الشطرنج أحيانًا "عتاد"، أنت بحاجة لعتاد عالي الجودة لتفوز بكل لعبة. يتم افتتاح الشطرنج بالحركات الأولى في اللعبة، والتي تحدد استراتيجيتك العامة وأماكن قطعك في باقي المباراة. هدفك في حركات البدء هو إظهار أكبر قدر ممكن من القطع المهمة أو تحريكها عن مربعات البداية. توجد عدة أمور لتضعها في اعتبارك كي تجعل بدايتك جيدة:  حرك العساكر نحو منتصف رقعة الشطرنج، مهيئًا الطريق لأقوى القطع لديك للتحرك بسهولة. أكثر طرق البدء انتشارًا وأكثرها كفاءة في نفس الوقت هي تحريك عسكري الملك مربعين ثم تحريك عسكري الملكة إذا لم يكن هناك خطر من وضعه في هذا المكان بعد حركة الخصم. تظهر هذه الحركة الفيل وتفتح طريقًا يساعد على سرعة تحريك الطابية فيما بعد، وإذا تلاها حركات صحيحة فهي تشكل حصنًا دفاعه قوي لكن أكثر من قوة هجومه. ستعتمد حركاتك على ما إذا كنت تلعب بالأبيض أو الأسود. بما أن الأبيض يتحرك أولًا، ستكون بحاجة للتحرك للهجوم به ومحاولة التحكم باللعبة. يجب على الأسود أن يتراجع ويبقى بعض الشيء بانتظار تعريض الأبيض نفسه لأول خطأ ثم يهجم. لا تحرك نفس القطعة مرتين إلا لو كانت في خطر ويمكن أن تسقط. كلما زادت عدد القطع التي تحركها، زاد احتياج خصمك لجعل حركته رد فعل لحركتك. ابحث عن افتتاحيات الشطرنج واختر أذكى الحركات التي تجدها لتجرب الفوز بها. يجب لكي تفوز في الشطرنج أن تفكر باستمرار بشكل مسبق في الحركات القادمة وتشكل هجمات أطول وأكثر تعقيدًا كي تتفوق بالحيلة على خصمك. تقوم حركتك الأولى بتشكيل بقية اللعبة، وتؤدي بك إلى هجومك الأول أو للسيطرة على أجزاء معينة من اللوحة. أفضل طريقة لتعليم لاعب شطرنج مبتدئ كيف يخطط لباقي اللعبة هي التدرب على عدد من مجموعات التحركات المعروفة:  افتتاحية روي لوبيز هي طريقة كلاسيكية تُخرِج الفيل وتهجم به. حرك أولًا عسكري الملك مربعين للأمام ثم الحصان لمربع F3 (إذا كنت تلعب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уясните ценность каждой фигуры и защищайте их соответственно. Поймите цели хорошего дебюта. Заранее продумайте свою стратегию на 4–5 ходов вперед, делая каждый ход частью более изощренной атаки. Проведите 4-ходовый «Детский мат», чтобы мгновенно выиграть партию. Контролируйте центр доски, чтобы контролировать игру. Развивайте по одной фигуре за раз. Научитесь рокировке.


First, read the Arabic article below.

المنظمات المختلفة مثل الجمعية الأمريكية للسرطان والجمعة الأمريكية للجهاز البولي والكلية الأمريكية للأطباء... إلخ. تختلف توصيات الفحص الخاصة بهم. بينما يوصي البعض بالفحص عند عمر معين، فإن مركز السيطرة على الأمراض لا يوصي بفحص بروتين PSA عند الرجال إلا إذا ظهرت الأعراض.  أكثر العوامل أهمية في فحص سرطان البروستاتا للأشخاص تعتمد على القرار الشخصي. بينما تبني العديد من المنظمات الطبية وجهات نظر متباينة حول متى وكيف يتم فحص سرطان البروستاتا، فمن الجيد الفحص عند:   عمر 40 عام للأشخاص الذي لديهم خطر مرتفع – وهم الرجال الذين لديهم أكثر من شخص بالعائلة شخّص من قبل بسرطان البروستاتا في سن مبكرة نسبيًا. عمر 45 عامًا لهؤلاء أصحاب الخطر المرتفع - بما فيهم الرجال من أصل لأفريقي والأشخاص مع قريب واحد (أب أو أخ أو ابن) شخّص من قبل بسرطان البروستاتا قبل عمر 65. 50 عامًا للرجال مع خطر متوسط وهو ما يشمل كل الرجال في الأساس. يلاحظ أن ذلك ينطبق على الرجال الذين لديهم متوسط عمر متوقع لما بعد 10 سنوات مقبلة نظرًا لطبيعة الانتشار البطيء لسرطان البروستاتا. قد تكون قادرًا على التعرف على أعراض سرطان البروستاتا ولكن الطبيب وحده سيكون قادرًا على تشخيص المرض. إذا كانت لديك أعراض أو عوامل خطر لسرطان البروستاتا، سيقوم الطبيب بإجراء اختبارين وينظر في أمر النتائج جنبًا إلى جنب مع الأعراض إذا كانت هناك لتحديد الخطوة التالية. تلك الاختبارات المبدئية تتضمن:   فحص المستقيم الرقمي DRE، حيث يقوم الطبيب بإدخال إصبعه في المستقيم للضغط على البروستاتا ليشعر بأي شذوذ في الحجم أو القوم أو الملمس. فحص مستويات PSA، وهو فحص يقيس البروتين الناتج عن البروستاتا. يتضمن هذا على سحب الدم للتأكد من مستويات PSA. بشكل عام، PSA دون 5 نانوجرام/مل - ng/mL تعتبر طبيعية، فوق 10 يشير إلى خطر السرطان. على أي حال، فإن ارتفاع مستوى PSA قد يشير إلى أمراض غير سرطانية أيضًا مثل العدوى أو الالتهابات. الارتفاع المستمر في مستوى PSA قد يشير إلى سرطان. قد يأمر الطبيب أيضًا بخزعة (فحص نسيج الجسد) بالموجات فوق صوتية، يعني هذا أخذ عينة صغيرة من أنسجة البروستاتا إلى المختبر للبحث عن الخلايا السرطانية.  مسح MRI وPET/CT أيضًا يمكن أن يستخدموا لتقييم مرحلة السرطان. أجهزة التصوير تلك تساعد على تحديد حجم والنشاط الأيضي (الخلايا السرطانية تكون نشطة أكثر في عملية الأيض من الخلايا الطبيعية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, как часто вам нужно проходить плановые обследования. Подумайте о том, чтобы проходить регулярные обследования после определенного возраста. Обратитесь к врачу. Спросите врача о других исследованиях. Учтите свой индекс Глиссона.


First, read the Arabic article below.

المهارات المرتبطة بالعلاقات مع الآخرين مهمة في بيئة العمل خاصة أن الكثير من المؤسسات صممت على أساس وجود الفرق والأقسام بداخلها. اسعَ إلى تكوين صداقات مع أقرانك ومديريك والعملاء والشركاء المالكين في المؤسسة.  ادعُ زملائك ومديريك إلى المناسبات المحلية مثل الحفلات المقامة في منطقتك أو حيك ومناسبات المتاحف والحفلات الموسيقية وغيرها. أقِم حفلة بنفسك وادعُ زملائك وأقرانك ومديريك. المناسبات غير الرسمية هي المكان المناسب لتطوير علاقتك وصداقتك بالآخرين. حيِّ زملاءك عندما يصلون إلى مقر العمل وادعهم إلى تناول الغداء أو القهوة معك. تحدث معهم لبضعة دقائق في غرفة الاستراحة بينما تحتسي مشروبك؛ شارك في الأنشطة والمناسبات التي تقيمها المؤسسة، مثل تجمعات الغداء وأيام التدريب ونوادي تشجيع الكرة ولعبها. تجنب النميمة. النم على الآخرين والتحدث عليهم من وراء ظهرهم أمر فظ، وعندما يعرف الشخص الذي تنم عليه بذلك فسيؤثر ذلك على علاقتكما بالسلب. بطريقة صحية. اعترف بوجود المشاكل مع الأشخاص الذين يعتبرون أطرافًا فيها بشكل خاص وعلى انفراد. ناقش الأمر بطريقة سليمة وبناءة محاولًا حل المشكلة دون إطلاق الأحكام على الآخرين. اسأل بعض الأسئلة وحاول أن تفهم الجانب الآخر من القصة، واعمل معهم لتبحثوا عن حل. ستجد أن بعض الأشخاص غير مرتاحين بوجود صراعات وخلافات. تخلص من الشعور بانعدام الراحة باعترافك بوجوده عبر قولك: "لا بد أنك تشعر بعدم الراحة والتوتر الشديد، وأنا كذلك. لكن علاقتنا أهم بكثير من ذلك الأمر بالنسبة لي وأرغب في أن أتحدث حول..." اسأل الآخرين عن طبيعة وظائفهم وشاركهم القليل عما تقوم به. ضع قائمة بمعارفك وكيف ستنتفع منهم منفعة تبادلية. بادلهم بيانات الاتصال وتحدث معهم من حين لآخر. قد تجد أنه من غير المناسب تبادل بيانات الاتصال في بعض الأحيان، لذلك ستفي بطاقة عمل بها بيانات الاتصال الخاصة بك بالغرض وستجعل عملية تبادل البيانات أكثر سهولة. يمكن تعريف القيادة على أنها القدرة على التأثير في الآخرين واتخاذ القرارات من حين لآخر، ومثلها مثل أي مهارة أخرى، يمكن لمهارات القيادة أن تفيد أي موظف في أي تدرج وظيفي داخل المؤسسة. لتحسن من مهارات القيادة:  راقب مديرك ودوّن بعض الملاحظات حول كيفية قيادة ذلك الفرد لفريقك. ابحث عن الأمور الإيجابية التي يقوم بها ذلك الشخص وقلده في القيام بها مع عملك. تدرب على قيادة نقاشات ومحادثات المجموعات الصغيرة عبر سؤالك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Развивайте  отношения. Будьте дружелюбны с коллегами. Правильно разрешайте конфликты.  Знакомьтесь и общайтесь Приобретайте лидерские навыки.


First, read the Arabic article below.

المواد الكيميائية التي نستخدمها لغسل المنازل والسيارات وأجسامنا يتم نقلها إلى مصارف المياه وأنظمة الصرف الصحي، ولكنها في النهاية تصل إلى المياه الجوفية. هذه المواد الكيميائية ليست جيدة للنباتات والحيوانات التي تشكل نظامنا البيئي، كما أنها تكون غير صالحة للاستخدام الإنساني من جهة أخرى. كلما كان من المتاح لك استخدام بدائل طبيعية وصحية لهذه المواد الكيميائية، فلا تتأخر عن ذلك.   على سبيل المثال، بدلًا من استخدام المنظفات الكيميائية الثقيلة من أجل تنظيف الحمام أو المطبخ، استخدم خليط من الخل والماء، أو صودا الخبز، أو معجون الملح. هذه اللوازم المنزلية العادية تؤدي الغرض بنفس الكفاءة، والأفضل أنها لن تتسبب في تلويث المياه عندما يتم تصريفها إلى المجاري المائية. جرب صناعة مساحيق التنظيف والصابون الخاصة بك. إذا كنت لا تجد الوقت الكافي لذلك، فاهتم بشراء المنظفات المصنوعة من المكونات الطبيعية. عندما لا تقدر على إيجاد بديل للسلع ذات التأثيرات السامة، على الأقل استخدم كميات قليلة منها بحيث تحد بعض الشيء من الأثر الناتج عنها، وفي نفس الوقت تحقق غرض التنظيف. نحن نتحدث هنا عن ترشيد الاستهلاك. هذه المواد الكيميائية الثقيلة التي يتم رشها بشكل مباشر على الأرض، وعندما تهطل الأمطار تتسرب بشكل أعمق وتختلط مع المياه الجوفية. بالتأكيد أنك ترغب في منع الحشرات الضارة من أكل الطماطم التي تزرعها، لكن عملية رش الزرع بالمبيدات الحشرية سوف يكون ذا تأثير أكبر من ذلك، خاصة عندما تصل إلى منطقة المياه الجوفية، التي يعتمد عليها الإنسان وبقية الكائنات الحية من أجل البقاء على قيد الحياة. الجرعات الكبيرة من الأدوية الطبية يكون من الصعب على أنظمة الصرف الصحي أن تنزعها عن موارد المياه، وينتهي الأمر بتركها لتأثير بالغ على كل من يحاول الشرب من المياه. كل دواء متاح في الأسواق يحتوي على تعليمات محددة تشرح كيفية التخلص منه. إذا كنت بحاجة لإلقاء أحد الأدوية، حاول أن تجد الطريقة الصحيحة للقيام بذلك بدلًا من اللجوء إلى إلقائه في المرحاض.   يوجد عدد قليل من الأدوية التي تخضع إلى رقابة شديدة بحيث تنصح السلطات الصحية بالتخلص منها عن طريق إلقائها في المرحاض، خوفًا من وقوعها في اليد الخاطئة. هذه الحالات تكون بمثابة استثناءات للقاعدة العامة التي تؤكد على أن الأدوية لا يجب أن يتم التخلص منها في المجاري المائية. تواصل مع الصيدليات المحلية والهيئات الصحية الحكومية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пользуйтесь меньшим количеством химических веществ. Не пользуйтесь пестицидами и гербицидами. Не смывайте лекарства в канализацию. Утилизируйте токсичные отходы должным образом. Берегите воду.


First, read the Arabic article below.

المواقع الخاصة بالبحث عن أرقام الهواتف عكسياً مشهورة بالاحتيال على العملاء، إما بالفشل في تزويدهم بأية معلومات مفيدة مقابل المال أو بسرقة معلومات البطاقات الائتمانية الخاصة بهم. أفضل مكان لتبحث فيه هو the better business bureau directory  بالإضافة إلى مواقع البحث المعتادة. لا تقم بإدخال رقم بطاقتك الائتمانية إن قام متصفحك بتحذيرك من عدم تأمين هذا الموقع، أو إن طلب منك الموقع أن تدفع باستخدام موقع آخر لم تسمع به من قبل، أو إن بدا الموقع مثيراً للريبة وغير احترافي.  يتضمن ذلك الفترات التجريبية المجانية التي تزعم عدم القيام بسحب المال من بطاقتك. حاول إيجاد خدمة يتم الدفع فيها عبر PayPal أو أنظمة الدفع الأخرى المعروفة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тщательно проверяйте предоставляемые вам услуги. Поищите отзывы или жалобы на компанию в интернете. Никогда не предоставляйте финансовую информацию незнакомым сайтам.


First, read the Arabic article below.

المياه هي أنسب مشروب لكِ. المياه صحية ومتوفرة ورخيصة وأيضًا طعمها محبب لنا. كما أن تطرد المياه السموم من الجسم، وتحمل الغذاء للخلايا و ترطب الأنسجة. يوصي الأطباء بشرب ما يقرب من ٢ ليتر مياه يوميًا.  تجنبي المياه الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المركزة. كلنا نحب هذا المشروبات كثيرًا ولكنها تجعل تخلصنا من الكيلوجرامات الزائدة في أجسامنا أمرًا صعبًا. تحتوي هذه المشروبات علي كميات هائلة من السكر قد تصل إلي ٣٠٠ سعرة حرارية في العلبة الواحدة.فتفسد تمرينًا بأكمله. الشاي الأخضر مصدر هائل لمضادات الأكسدة وسعراته الحرارية لا تُذكر.كما أنه يحتوي علي بوليفينول عشر مرات أكثر من أي خضروات، ويساعد في الحفاظ علي خلايا الجسم. والخبر السعيد ليتر الشاي الأخضر غير المحلي يحتوي علي سعرة أو سعرتين حراريتين، وهذا يعني يمكنك شرب كوب من الشاي من غير أي إحساس بالذنب. اشربي كوب من الشاي أو المياه قبل الوجبة لتخدعي جسدك بأن معدتك ممتلئة أكثر من حقيقتها، مما سيقلل من شهيتك أثناء تناول الطعام وبالتالي ستقل الكميات التي تتناوليها. لا تحتاجين أن تكوني متبعة حمية غذائية لتتناولي أكلًا صحيًا. إذا راقبتِ أكلك ستجدي نفسك تقفدين الوزن غير مرغوب فيه بسهولة. ولكن عليك مراعاة التوازن في أكلك وأن تأكلي من كل المجموعات الغذائية في كل وجبة.  النشويات: يمتص الجسم الكاربوهيدرات المركبة بصورة أبطئ فلا يرهق الجسم. النشويات المركبة تتضمن الشوفان، منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب الغير معالجة مثل الأرز البني. البروتين: اختاري اللحوم خالية من الدهون، وهذا يتضمن الأسماك والدجاج. هناك أشكال أخري من البروتين النباتي مثل الفول ومنتجات الصويا والمكسرات. الخضار والفواكه: صحيح أن كل الخضار والفواكه مفيدة للجسم ولكن هناك أنواع أفضل للجسم من أنواع أخري. إذا كان متاح لكِ ابحثي عن التوت الأزرق والبنجر السويسري والكرنب. الدهون الجيدة والدهون السيئة: الأوميجا ٣ والدهون أحادية اللاإشباع مفيدة للجسم وتساعد علي خفض الكلوسترول في الجسم مثل المكسرات وزيت الزيتون وزيت البذور والأسماك. أما الدهون المشبعة التي تجعل الأفخاذ أكبر مثل الأغذية المصنعة والحلويات والكعك. منتجات الألبان: حاولي الإلتزام بمنتجات ألبان قليلة الدسم. الزبادي من الأطعمة المناسبة لكٍ، لأنه يحتوي علي بكتيريا تساعد علي الهضم. منتجات الألبان عمومًا مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم. تقول النظرية أن أصحاب الوزن الزائد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте больше жидкости, но отказывайтесь от сладких напитков. Ешьте полезную пищу. Присмотритесь к низкоуглеводной диете (диете Аткинса). Знайте, какие продукты запрещены при низкоуглеводной диете. Подумайте о низкокалорийной диете. Узнайте все о кетогенной диете.


First, read the Arabic article below.

الميزاب هو انبوبٌ معدنيٌ أو بلاستيكيٌ يمر من بالوعات السطح إلى الأرض. ستعيد توجيه الميزاب إلى براميل الماء مباشرة لذا سيكون عليك إعداد منصة في المنطقة المجاورة له. أزل أي صخور أو فتات آخر في المنطقة. خذ مجرفة إذا لم تكن المنطقة مستوية وأزل ما يكفي من الوحل لتسوية مساحة كبيرة بما يكفي لاستيعاب عدد البراميل.  ابن سطحًا مستويًا بوضع بضعة ألواح من الخشب الرقائقي في الجزء المنخفض إذا كان الميزاب يفرغ على ممر أو ممشى خرساني يقع فوق تلة حتى يصبح لديك مساحة مستوية تضع البراميل عليها. اختر وضع البراميل قرب أقرب ميزاب من حديقتك إذا كان لديك أكثر من واحد في بيتك حتى لا ينتقل الماء لمسافة كبيرة حين يحين وقت استخدامه. سيوفر هذا تصريفًا أفضل حول براميل ماء المطر ويساعد في إبعاد الماء عن أساس بيتك. احفر مستطيلًا بعمق12,5 سم في المنطقة التي سويتها لتستوعب البراميل واملأها بالحصى 1,25 سم.  تجاوز هذه الخطوة إذا كان الميزاب يفرغ على ممشى أو ممر خرساني. رتبها بشكل جانبي لخلق منصة مرفوعة لبراميل ماء المطر. يجب أن تكون المنصة النهائية طويلة وعريضة بما يكفي لتكون كل البراميل التي تحملها في نفس المستوى وثابتة بما يكفي لألا تنقلب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отмерьте участок земли под водосточной трубой. Насыпьте слой мелкого гравия. Уложите бетонные блоки поверх гравия, затем поставьте на них водосборные баки.


First, read the Arabic article below.

النار الخارجية هي الأسهل لصنع الفحم المنشط، لكنك تستطيع فعل هذا أيضًا في مدفئة البيت. يجب أن تكون النار ساخنة بما يكفي لتسبب احتراق قطع الخشب.  اتخذ احتياطات السلامة عند إشعال النار واحتفظ بمطفأة قريبة. يمكنك استبدال الخشب الصلب إذا لم يتوفر لك، بمادة نباتية ليفية بأي كثافة تقريبًا، كقشر جوز الهند.  أدخل قطع الخشب الصلب أو المادة النباتية في قدر معدني ثم غطه بغطاء.  يجب أن يكون غطاء القدر مزودًا بفتحة تهوية لكن تيار الهواء الداخل إلى القدر يجب أن يكون محدودًا خلال العملية. يمكنك استخدام غلاية التخييم مثلًا التي تضمن أن يخرج الهواء من الفوهة. يجب أن تكون المادة التي ستحرقها جافة قدر الإمكان قبل وضعها في القدر. ضع القدر المغطى على النار ويجب أن تلحظ خروج دخان وغازات من فتحة التهوية الموجودة في الغطاء مع احتراق المادة. يُؤدي فعل ذلك لاستنفاذ كل المادة باستثناء محتواها الكربوني (الفحم).  تنتهي العملية عند توقف انبعاث الغاز أو الدخان من القدر غالبًا. سيظل الفحم الموجود في القدر الآن ساخنًا لبرهة. امنحه الوقت ليبرد وانقل الكربون إلى وعاء نظيف حين يمكنك لمسه واشطفه بالماء البارد لإزالة الرماد وأي فتات متبق ثم أفرغ الماء. انقل الفحم النظيف إلى الهاون واطحنه ليصبح مسحوقًا ناعمًا. يمكنك وضع الكربون بدلًا من ذلك في كيس بلاستيكي متين وطحنه إلى مسحوق ناعم بمطرقة تطرية اللحم أو المطرقة العادية. انقل المسحوق إلى وعاء نظيف إذا استخدمت كيسًا بلاستيكيًا أو يمكنك تركه في الهوان. يجب أن يجف المسحوق في غضون 24 ساعة.  تحقق من جفافه بأصابعك إذ يجب أن يكون المسحوق جافًا تمامًا قبل المتابعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

В безопасном месте разожгите   небольшой костер. Насыпьте небольшие щепки древесины твердой породы в металлический котелок. Нагревайте котелок на открытом огне 3–5 часов, чтобы получить древесный уголь. Остывший уголь промойте водой. Раздробите уголь. Подождите, пока угольный порошок полностью высохнет.


First, read the Arabic article below.

النظام الغذائي الصحي هو المفتاح. ركزي على تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات. الأطعمة مثل السمك، والبيض، والفول، وبروتين الصويا، والزبادي يساعدون على نمو الرموش. أسماك السلمون هي مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على نمو أظافر قوية، وشعر لامع ورموش طويلة. تستخدم الكثير من النساء فيتامين (ب) المركّب المعروف باسم "بيوتين" لرموش وشعر أطول وأكثر صحة. يمكن أن يصف لكِ "لاتيز"، وهو الدواء الوحيد المعترف به من هيئة الأغذية والعقاقير الأمريكية لنمو الرموش. الآثار الجانبية الوحيدة التي ذُكرت عنه هي تهيج العين، والاحمرار، والحكة. سوف يصف طبيب الأمراض الجلدية "لاتيز" فقط معظم الوقت لأولئك الذين يعانون من الرموش القصيرة أو غير النابتة والذي يعتبر مجازفة صحية. تذكّري أن الغرض الأساسي لرموشك هو حماية عينيكِ من التراب والمواد الغريبة. هناك أدوية متاحة بدون وصف الطبيب ومن الممكن أن توصف من قبل طبيب الأمراض الجلدية. العديد من الأدوية المتاحة بدون وصف الطبيب لها تأثير فعلي و ثمنها أقل من "لاتيز". وتشمل هذه المنتجات "رابيد لاش"، و"ريفايتليز"، و"برولاش". هذه أكثر طريقة مبالغ فيها تـُستخدم للحصول على رموش طويلة.  يستطيع جراحو التجميل زراعة بصيلات شعر من فروة الرأس في جفون عينيكِ. على الرغم من أن ذلك سوف يمنحك رموشًا طويلة، فإن فترة النقاهة مؤلمة بشكل لا يصدق ويمكن أن تُضعف الرؤية لعدة أسابيع. بما أن بصيلات الشعر تختلف عن بصيلات الرموش، بعض المرضى أعربوا عن احتياجهم لتسوية رموشهم بعد الجراحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте продукты, которые способствуют росту ресниц. Посоветуйтесь с дерматологом. Сходите к пластическому хирургу.


First, read the Arabic article below.

النمل المستكشف (النمل الذي تراه يزحف في منزلك) هو النمل المسئول عن إحضار الطعام إلى بقية المستعمرة. ضع الطُعم المجهز سابقًا في الأماكن التي تشهد النشاط الأكثر للنمل. جهز أطباقًا صغيرة تحتوي على أطعمة سكرية (مثل العسل والشربات والمربي، إلخ) وأطعمة مقلية (مثل البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي) حتى تستطيع تحديد النكهات التي يفضلها النمل. لن تحتاج إلى ترك الطُعم فترات طويلة حتى تستطيع تحديد الأطعمة التي يفضلها النمل.   تتغير ميول النمل مع اختلاف الوقت خلال العام، لذا من الأفضل تحضير الطُعم مسبقًا لتحديد نكهات النمل المفضلة وشراء طُعم سام للنمل تبعًا لهذا الميل المحدد. خطوة الطُعم المجهز ليست مهمة للقضاء على جميع مشكلات النمل الموجود في المطبخ، ولكنها تساعد على تحديد نوع الطُعم الذي تحتاج إلى استخدامه. إذا كنت في شك، من الأفضل شراء طُعم يصلح للقضاء على النمل الذي يفضل كلٍ من الحلو والمالح. يتوفر طُعم النمل في صورة صلبة أو سائلة، لكن إذا كان النمل يفضل المذاق الحلو فالطُّعم السائل قد ينجح أكثر. بعد أن تنشر الطُعم السام المخصص حسب المذاق الذي يفضله نوع النمل عندك، ستلاحظ زيادة في أعداد النمل المنتشر في المنزل. السبب في ذلك أن الطُعم يجذب النمل وهذا هو ما تريده أنت بالضبط، فكلما زادت أعداد النمل حول الطُعم عادت كميات أكبر من الطُعم إلى العش لتقضي على بقية المستعمرة.  انتبه إلى أن القضاء على النمل باستخدام الطُعم هو عملية تستغرق بعض الوقت. أنت لا تحاول فقط قتل النمل الذي يتجول في منزلك، وإنما تحتاج إلى القضاء على أجيال كاملة من النمل بما فيها النمل البالغ واليرقات والبيض. قد تستغرق هذه العملية من أيام إلى أسابيع.  عند استخدام الطُعم يجب الانتباه إلى عدم ترك أي طعام آخر في المكان. بقاء الأطعمة الأخرى سيشكل مصدر جذب للنمل وأنت تريد أن يحمل النمل الطُعم السام وحده إلى العش. انتبه كذلك إلى عدم إزعاج النمل أو العبث بالطُعم بمجرد أن يلتقط النمل الطُعم.  إذا استمر ظهور النمل بعد أسبوعين من نصب الطُعم فمن الضروري أن تبدل نوع الطُعم المستخدم، والذي صار من الواضح أنه غير فعال بشكل كاف. امزج ملعقة كبيرة من حمض البوريك مع ملعقة كبيرة من شراب حلو كالعسل أو المربى أو شراب القيقب ثم افرد المعجون فوق قطعة من الخبز أو البسكويت. ضع قطعة الخبز المدهونة بالطُعم في صندوق من الورق المقوى واصنع به بعض الثقوب. ستعمل رائحة الطعام على جذب النمل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о том, какая приманка будет наиболее эффективной. Подождите, пока приманка привлечет муравьев и убьет их. Приготовьте отравленную приманку самостоятельно. Если вам не удается избавиться от муравьев, обратитесь за помощью к специалистам.


First, read the Arabic article below.

النوع الأول مفتوح من الوسط، وبالتالي يمكنك بكل بساطة أن تضعيه على رأسك. النوع الثاني به وشاح صغير (بندانة)، لزيادة تغطية الرأس. تأكدي أنه مثبت بشكل آمن منعًا لسقوطه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите платок аль-амира из одного или двух элементов. Расположите сгибы, складки и края так, как вам удобно.


First, read the Arabic article below.

النوم في غرفةٍ حارةٍ أساس النوم المتقطع والأحلام المحمومة بينما ستساعدك البيئة الباردة المظلمة على النوم بصورةٍ أفضل وأسرع. تتراوح أفضل درجة حرارة للنوم بين 18،5 و20 درجة مئوية لذا أخفض درجة الحرارة واستكنّ تحت الأغطية.   بالطبع لن يكون من السهل عليك أن تدخل في النوم إذا كانت غرفتك شديدة البرودة لذا جد درجة حرارةٍ تناسبك وحاول أن تخطئ فحسب على الجانب البارد. تذكر أنه من الأفضل أن تكدس البطانيات في غرفةٍ باردةٍ عن أن تركل الأغطية في غرفةٍ حارة. هناك أشياء أخرى يمكنك فعلها للحفاظ على برودتك إذا كنت تعاني من ومضات السخونة أو التعرق الليلي. ضع في اعتبارك تجربة كمادات الفراش المبردة وبعض الشراشف الماصة للرطوبة لإبقاء درجة حرارة الجسم منخفضةً وتجنيب الجلد أن يتعرق. يساعد الظلام عقلك على معالجة حقيقة أنه قد حان وقت النوم ما يجعله يفرز الهرمونات المحفزة على النوم. قد يتأخر إفراز هذه الهرمونات وتُمنَع من النوم إذا كانت الإضاءة في غرفتك أكثر من اللازم أو كنت تحدق في شاشةٍ ما لوقتٍ طويلٍ جدًا قبل الانتقال للنوم. أبق غرفتك مظلمةً قدر الإمكان لتلافي هذا الأمر وأطفئ كل الإلكترونيات قبل ساعةٍ على الأقل من خلودك للنوم.   تجنب وجود ساعةٍ مضيئةٍ في غرفة نومك. لن تحسن معرفتك بأنها الثالثة صباحًا وأنك ما زلت متيقظًا جدًا الموقفـ بل ببساطةٍ ستزيد توترك وستجعل فرص نومك أقل.   تجنب تركيب التلفاز أو لوحة الألعاب في غرفة نومك وحاول ألا تحضر حاسوبك المحمول إلى السرير. أنت تريد أن يُعَرّف دماغك غرفة النوم كمكانٍ للراحة والنوم وليس للعمل واللعب. أطفئ هاتفك الخلوي أو ضعه على وضع "عدم الإزعاج" على الأقل. سيبقيك إغراء تفقد البريد الإلكتروني وصفحة الفيسبوك خاصتك أو حتى الوقت مستيقظًا إذا كان هاتفك على طاولةٍ بجوار السرير. لا عجب أن تواجه مشاكل في النوم إذا وجدت أن سريرك غير مريح. حدد إذا ما كان قد حان الوقت لشراء حشيةٍ جديدة تكون أكثر ليونةً أو صلابةً حسب احتياجاتك. يمكنك أن تجرب قلب حشيتك الحالية بدلًا من ذلك فقد يكون في الوجه السفلي نتوءاتٍ وتكتلاتٍ أقل. قد يستفيد من يعانون من مشاكل الظهر والعنق من وسادة الفوم التي تحتفظ بشكل الجسم وتمنح الشخص الدعم الذي يحتاجه.   ضع في اعتبارك شراء مجموعةٍ جديدةٍ من الشراشف إذا كان شراء حشيةٍ جديدةٍ يبدو أمرًا صعبًا بعض الشيء. اتجه للجودة العالية للنسيج قدر إمكانك ويمكنك اختيار السطح حسب تفضيلاتك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

В вашей комнате должно быть прохладно. Выключите свет и все электронные приборы. Убедитесь, что ваша подушка и матрас удобны. Добавьте в вашу спальню аромат эфирных масел. Изолируйте вашу комнату от посторонних звуков.


First, read the Arabic article below.

الهدف من ذلك منح القارئ إشارة على أنك تقوم بإنهاء المقال، وأنه بحاجة إلى القراءة بالمزيد من الاهتمام والتركيز. وإن كانت الكثير من المقالات تعتمد على هذه النقلة في بداية الفقرات الختامية، إلا أنك لست مضطرًا لذلك بالضرورة، خاصة إذا كنت تشعر أنه من الواضح كفاية أنك تختم المقال. هذه النقلة في أسلوب السرد من المفضل أن تكون بسيطة للغاية.  يجب عليك عادة أن تستغني عن الجمل المبتذلة شائعة الاستخدام، مثل: "في الختام" أو "لتلخيص ما سبق" أو "الخاتمة". استخدام هذه الجملة بشكل زائد عن الحد من قبل الجميع جعلها نوعية من الجمل النمطية المملة التي لا تضيف أي شيء لمحتوى المقال، بل تعيق سلاسة القراءة لا أكثر. لخَّص بعضًا من النقاط الرئيسية للمقال. حاول أن تأخذ الجمل الأولية من كل فقرة، وإعادة كتابة الفكرة الرئيسية لها في جملتين أو ثلاثة. سوف يعزز ذلك من حجة المقال، ويعيد تذكير القارئ بما كنت تتحدث حوله أو تحاول إثباته.  تجنب تلخيص أفكارك بنفس الصياغة التي كتبتهم بها في متن المقال. المفترض أن كل الكلمات التي سبق لك كتابتها تم قراءتها من خلال المقال. لا توجد حاجة لتذكير القارئ نصًا بكل فكرة وجملة قلتها من قبل. لا يوجد قاعدة ثابتة لحجم خاتمة المقال، لكن بالنسبة لغالبية المقالات الدراسية في المدرسة الثانوية والجامعة، فمن المتبع أن يكون الختام ما بين 5 إلى 7 جمل طولًا. إذا كان أقل من ذلك فربما أنك لم تلخص أفكار المقال بشكل كاف، وأكثر من ذلك ربما أنك تفرط في الحديث أكثر من اللازم. إذا كان المقال مبينًا حول فرضية معينة، فيجب عليك أن ترجع إليها وأنت تختم مقالك، حتى وإن كان بشكل عارض. تذكر، الفرضية هي الفكرة الرئيسية للمقال، والشيء الذي تجادل وتتحدث حوله في كل جملة تكتبها. إذا لم ينجح أحد القراء في التعرف على هذه الفرضية، على الرغم من إتمامه لقراءة المقال والخاتمة، فأنت لم تقم بالعمل الجيد كفاية ضمن مقالك.  أوجد طريقة لإعادة استخدام فرضيتك بأسلوب شيق وباستخدام صياغة مختلفة. ذكر الفرضية باستخدام نفس الصياغة والكلمات في كل مرة أثناء المقال، يفترض أن القارئ كسول، ولا يقدم له أي رؤية جديدة من خلال كتابتك. لكي تبدو لغتك موثوق بها، عليك أن تستخدم الكلمات الصحيحة (بدلًا من مجرد استخدام الكلمات المستهلكة كثيرة الاستخدام)، والاعتماد على أدلة صلبة من المصادر الأخرى، والإيمان بقدرتك على الكتابة.  لا تعتذر أو تتوارى عن تحمل مسئولية أفكارك، ومن جهة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с небольшого перехода (по желанию). Кратко суммируйте главные идеи. Будьте лаконичны. Убедитесь, что вы включили тезисы, если они у вас есть, в концовку. Пишите по предмету осознанно. Закончите эффектным росчерком.


First, read the Arabic article below.

الهسيدر هو أهم احتفال بأسبوع عيد الفصح وهي وجبةٌ احتفاليةٌ تقام عادةً في أول ليلة من الفصح. يلعب طبق الهسيدر دورًا مركزيًا في احتفال عيد الفصح وهو يتكون من ستة أطعمة رمزية بجانب 3 قطع من الماتساه والتي ستوضع في طبق منفصل. الأطعمة الستة الرمزية هي:  الأعشاب المرة وهي الفجل بشكل تقليدي لكن يمكن أن يستخدم البقدونس أو البصل الأخضر أو الكرفس أيضًا. عجينة الكاروست وهي خليطٌ يمثل الملاط الذي استخدمه العبيد لبناء الأهرامات وهو عادةً ما يكون خليطًا من التفاح والمكسرات والنبيذ. يمكن إيجاد مجموعة متنوعة من الوصفات على الإنترنت. الخضروات وهي الخضروات الجذرية غير المرة مثل البطاطس المسلوقة وتمثل العمل الشاق للعبيد. عظمة الساق وهي عادةً ما تكون لماعز أو حمل وترمز للحمل القرباني للفصح. البيض حيث يستخدم البيض المسلوق تمامًا ليرمز إلى القربان المقدم في أيام المعبد. الخس وعادةً ما يكون الرأس الذي يرمز لمرارة العبودية كالأعشاب المرة تمامًا. هذا كتابٌ سيحتوي على الصلوات الضرورية بجانب الإجراءات وقصة الخروج لليل الهسيدر. إنه دليلٌ إرشاديٌ مفيدٌ لكيفية أداء الهسيدر كما يجب.   يمكنك إيجاد نسخة من الهجداه بالإنجليزية على الإنترنت. يمكنك الاستماع إلى إنشاد "ترتيب الهسيدر" على الإنترنت. هو مباركةٌ تقال على النبيذ لتبجيل الخروج. قل مباركة الكيدوش ثم اشرب أول كؤوس الخمر الأربعة. يمكنك سكب الكأس الثاني من النبيذ لكن لا تشربه الآن. اغسل يديك دون مباركة. هذا للاستعداد لأكل الكرباس. هذا خضارٌ وعادةً ما يكون البقدونس. اغمس الخضار في الماء المالح وتناوله. الخضار رمزٌ للأصول الوضيعة لليهود. الماء المالح رمزٌ للدموع المذروفة بسبب العبودية. اكسر أوسط الماتساه الثلاثة على الطاولة والذي يعرف "ياكاتس".أعد أصغر جزء إلى الكومة. سيعاد أكبر جزء للكومة من أجل الأفيكومان. قل قصة الفصح وهي قصة خروج اليهود من مصر. اجعل أصغر الأطفال يسأل أربعة أسئلة تقليدية واشرب كأس الخمر الثاني. الأسئلة التقليدية الأربعة هي:   "ما الذي تغير هذه الليلة عن باقي الليالي؟ ذلك أننا في جميع الليالي الأخرى نأكل كلًا من الماتساه والكاميتس ولكننا في هذه الليلة نأكل الماتساه فقط؟" "ما الذي تغير في هذه الليلة عن باقي الليالي؟ ذلك أننا في جميع الليالي الأخرى نأكل العديد من الخضروات وفي هذه الليلة نأكل الملاط؟" "ما الذي تغير هذه الليلة عن باقي الليالي؟ ذلك أننا في جميع الليالي الأخرى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите блюдо для пасхального седера. Приготовьте копию Агады. Произнесите кидуш. Омойте руки (урхац). Съешьте карпас. Разломите мацу (хлеб без дрожжей). Произнесите магид. Еще раз омойте руки (рохца). Произнесите моци. Поешьте мацу. Вкусите марор. Вкусите корех. Накройте стол (шульхан-орех). Найдите и съешьте афикоман (цафун). Приветствуйте Илию (берах). Произнесите халель. Завершите праздничный ужин (нирца).


First, read the Arabic article below.

الهواء الذي سيُضخ إلى منزلك عن طريق تلك الفلاتر ستكون به نسبة من رائحة الدخان، لذا فإن البدء بتغيير الفلاتر سيساعد على تنقية الهواء الملوث ونشر الهواء النظيف الخالي من الدخان في أنحاء المنزل. يمكنك تنظيف الفلاتر باستخدام محلول فوسفات الصوديوم. بينما ترتدين القفازات، انقعي الفلتر في محلول فوسفات الصوديوم واتركيه به لمدة لا تزيد عن الساعة. استخدمي فرشاة لتزيلي أي أتربة أو روائح قد تكون عالقة به. اشطفي الفلتر وسيكون الآن نظيفًا. يمكنك اختيار أن تدمجي نظام لتنقية الهواء بداخل نظام التهوية الخاص بمنزلك أو أن تبتاعي منقيات للهواء يمكن وضعها في كل غرفة على حدى. يعمل الفحم المنشط على امتصاص الروائح بمرور الوقت. ضعي الأوعية التي تحتوي على الفحم في الأماكن من منزلك التي لا تصلها تهوية جيدة، كالغرف التي لا يوجد بها نوافذ أو بداخل الدواليب. سوف يمتص الفحم الروائح منها بمرور الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Замените воздушные фильтры, печные фильтры и фильтры в кондиционерах. Купите воздухоочиститель. Поставьте миски с активированным углем.


First, read the Arabic article below.

الهيروين هو أحد المواد المخدرة المنتمية لعائلة الأفيونات، وهو فئة من العقاقير القاتلة للألم (المسكنات) المشتق من خشخاش الأفيون (الخشخاش المنوم). لمدة 7000 عام، كان هذا النبات هو أكثر مسكنات الألم الفعّالة المعروفة على النطاق الطبي. وكان يتم بيعه عادة كمسحوق أبيض أو بني اللون، مخفف بالسكر أو النشاء أو الحليب المجفف أو الكينين. يمكن استخدام الهيروين بالعديد من الطرق، من بينها: الحقن في الوريد، التدخين، الشّم.  تدخين الهيروين أصبح أكثر شيوعًا منذ تسعينيات القرن الماضي بسبب الخوف من انتقال عدوى فيروس نقص المناعة البشرية عن طريق الحقن في الوريد. والتدخين بدوره كذلك هو الوسيلة الأكثر استخدامًا في تعاطي الهيروين في آسيا وأفريقيا. ينفذ الهيروين تأثيره الإدماني الأساسي من خلال تفعيل مستقبلات "مورس الأفيونية" (وهي مستقبلات شبيهة بمستقبلات الأندروفين والسيروتونين المسؤولة عن السعادة) في العقل. المناطق والناقلات العصبية في العقل التي تتأثر بالهيروين تكون مسؤولة عن إنتاج الشعور الممتع للمكافأة والتخلص من الألم والاعتماد الجسدي. بعد ذلك تكون كل هذه الأفعال مسؤولة معًا عن فقدان الشخص للتحكم في نفسه وتشكل عادة إدمانه للهيروين. بالإضافة إلى قدرة الهيروين على تسكين الآلام، فهو قادر كذلك على خفض نشاط الجهاز العصبي المركزي، جاعلًا ضغط القلب والتنفس يتباطأ، كما أنه يخمد الشعور بالسعال.   يعبر الهيروين حاجز الدم في الدماغ، بعد فترة قليلة من الاستخدام، ويبدأ في التحول إلى مورفين بداخل العقل، ثم يفرض نفسه على المستقبلات الأفيونية. يؤكد مستخدمو الهيروين على شعورهم باندفاعة قوية من السعادة التي تباغتهم بمجرد تناوله. شدة الاندفاع مرتبطة بكمية المادة المخدرة وكذلك سرعة دخولها إلى العقل والربط مع مستقبلات المخدرات. ما يجعل الهيروين مادة مخدرة هو أنه يدخل بسرعة شديدة جدًا للعقل. الآثار غالبًا ما تكون فورية للغاية وقد يشعر المتعاطي مبدئيًا بالشعور بالتعب. بعد ذلك يندفع بداخل الجسد شعور قوي بالهدوء والدفء، تبدو معه أي مشكلات أخرى غير هامة وبعيدة للغاية.   سوف يستمر هذا الشعور بالتخدير إلى أن يختفي تأثير الهيروين على الجسد، وهو ما يحدث عادة بين 6 إلى 8 ساعات من التعاطي. بعد ذلك سوف يبدأ المتعاطي بالتفكير فورًا في الحصول على المزيد من المادة المخدرة، وفي كيفية الإتيان بالأموال التي يحتاج إليها من أجل شراء الهيروين، قبل أن تبدأ مرحلة انسحاب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что представляет из себя героин. Узнаете об эффекте героина. Помните, что обрести зависимость можно очень быстро. Избавления от героина. Знайте, что побороть зависимость непросто.


First, read the Arabic article below.

الواقي عبارة عن غمد رقيق من المطاط (للذكور) أو البلاستيك (للإناث) يستخدم إما بوضعه على القضيب أو بإدخاله في المهبل قبل الجماع مباشرةً. في هذا الأسلوب لا تحتاجان لمراجعة الطبيب ويمكن استخدامه على الفور.   يمكنك شراء الواقيات الذكرية والأنثوية من معظم الصيدليات وبعض محلات البقالة. من المهم التأكد من أن شريكك يستخدم الواقي بشكلٍ صحيحٍ. سيساعدك هذا في ضمانة ألّا تحمَلي أو تنتقل لكِ أيّ من الأمراض المنقولة جنسيًا.   الواقيات هي النوع الوحيد من وسائل تحديد النسل التي لديها ميزة المساعدة في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا إذا ما استخدمت بشكلٍ صحيحٍ. مبيد النطاف والإسفنج من الوسائل العازلة التي تُوضع داخل المهبل وحتى 30 دقيقة قبل ممارسة الجنس وتترك مكانها حتى 6-8 ساعات بعد الجنس.  لا يحتاج استخدام مبيد النظاف لمراجعة الطبيب تمامًا مثل الواقيات، يمكنك البدء في استخدامه فورًا.   يمكنك شراء مبيد النطاف والإسفنج من معظم الصيدليات ومحلات البقالة، وهي ليست مكلفة على الإطلاق.   يأتي مبيد النطاف في عدة أشكال يعمل بها، مثل المواد الرغوية، والكريمات والجيلي، وطبقات رقيقة، والتحاميل التي تذوب عند إدخالها في المهبل.   يكون الإسفنج في شكل الدونات (أنبوبة حلقية) مطلية بمبيد النطاف. يمكنك إدخال الإسفنجة بنفسك لتغطي عنق الرحم. الغشاء العازل الأنثوي وأغطية عنق الرحم هي وسائل عازلة مصنوعة من المطاط أو السيليكون أو البلاستيك. كلاهما يستخدمان مع مبيد النطاف ويتطلبان وصفة من طبيبِك.   الغشاء العازل الأنثوي هو أداة صغيرة على شكل قبة يتم إدخالها داخل المهبل لتغطية عنق الرحم. مصنوعة من المطاط أو السيلكون ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.   أغطية عنق الرحم هي أدوات صغيرة على شكل قبة أيضًا وتغطي عنق الرحم بإحكام عن طريق الشّفط. مصنوعة من البلاستيك ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.   قومي بحجز موعد مع طبيبكِ في حال إن قررتِ الحصول على الغشاء العازل الأنثوي، أو على غطاء عنق الرحم. طبيبكِ سيُركِّب لكِ غطاء عنق الرحم ويُعطيكِ وصفة طبية.   عليكِ استيفاء الوصفة الطبية من أجل البدء في استخدام هذا الأسلوب. أدخلي الغشاء العازل الأنثوي أو غطاء عنق الرحم لفترة تتراوح من ساعتين إلى ستِ ساعات قبل ممارسة الجنس، ويتم وضع مبيد النطاف من جديد عند كل اتصال جنسي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите презервативы для мужчин и для женщин для использования их непосредственно перед половым актом. Перед началом и после полового акта вставьте спермицид или тампон и оставьте его там. Подберите диафрагму или шеечный колпачок.