First, read the Arabic article below.

تحتوي جميع فئات العملات النقدية الورقية (باستثناء 1$ و 2$) على شريط حماية (شريط بلاستيكي) يسري من أعلى العملة إلى أسفلها.  يتم دمج الشريط بالورقة (وليس طباعته)، ويجري هذا الشريط بشكلٍ عمودي في المجال الخالي إلى يسار ختم الاحتياطي الفدرالي. يكون هذا الشريط مرئيًا بسهولة عند حمل الورقة النقدية مقابل مصدر للضوء.   ستظهر على الشريط كتابة دقيقة يكون محتواها كلمة "USA" متبوعة بفئة الورقة النقدية، وتكون الفئة مكتوبة بالحروف لورقة 10$ و 20$، وتكون على هيئة أرقام في أوراق 5$، و50$، و100$. يتم وضع هذه الأشرطة في أماكن مختلفة لكل فئة نقدية وذلك لمنع تبييض الأوراق النقدية من الفئات الصغيرة وطباعة فئات أكبر عليها. يمكنك قراءة الكتابة الموجودة على الشريط من كلتا جهتي الورقة النقدية. كما أنه يفترض أن يظهر هذا الشريط في وجود مصدر للضوء فقط. من المفترض أن تشعّ الأشرطة البلاستيكية الموجودة في الفئات المرتفعة بلونٍ محدّد.  تشع ورقة الفئة النقدية 5$ باللون الأزرق، أما فئة 10$ فتشع بلون برتقالي، وورقة 20$ بلون أخضر، وورقة 50$ بلون أصفر، وورقة 100$ بلون زهري. إذا ما ظهرت الورقة بنفس لونها الأبيض عند استخدام الأشعة فوق البنفسجية، فهذه الورقة مزيفة على الأرجح. استخدم ضوءً طبيعيًا لتفقّد ما إذا كانت الورقة النقدية التي بحوزتك تحمل صورة مائية للشخص المرسوم عليها.  ارفع الورقة النقدية مقابل مصدر للضوء للتحقق من العلامات المائية. يمكن إيجاد علامة مائية تحمل صورة الشخص الموجود على الفئة النقدية على أوراق فئات 10$، و20$، و50$، و100$ ابتداءً من عام 1996، وعلى الأوراق من فئة 5$ ابتداءً من عام 1999. تكون العلامة المائية مدمجة في الورقة على الجهة اليمنى من صورة الشخص الموجود على الفئة ويفترض أن تتمكن من رؤيتها على جانبي الورقة النقدية. يقوم هذا الحبر بالظهور بألوانٍ مختلفة أثناء تحريك الفئة النقدية.  يمكن إيجاد الحبر متغيّر اللون على الأوراق النقدية في فئات 100$، و50$، و20$ ابتداءً من عام 1996، وعلى الأوراق النقدية من فئة 10$ ابتداءً من عام 1999. لا تمتلك الأوراق النقدية من فئة 5$ هذه الميزة بعد. كان اللون يتغير في البداية من اللون الأخضر إلى الأسود، إلا أنه أصبح يتغير من اللون النحاسي إلى الأخضر في التصميمات الجديدة. تتضمن هذه الطباعة كلمات أو أرقام يصعب رؤيتها بالعين المجردة ولا يمكن قرائتها إلا باستخدام عدسة مكبرة.   ابتداءً من عام 1990،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмотрите купюру на свет. Подставьте купюру под ультрафиолетовую лампу. Проверьте водяной знак. Наклоните купюру для проверки меняющих цвет чернил. Изучите микропечать.


First, read the Arabic article below.

تحتوي كل عبوة على حوالي ملعقة كبيرة من الجيلاتين المجفف والتي تكفي لكوبين (نصف لتر) من الماء. إذا لم يتوفر الجيلاتين المسحوق، يمكنك استخدام ورق الجيلاتين بدلًا من ذلك. لمعرفة كيفية استخدام ورق الجيلاتين، انقر هنا. سوف يُضاف لاحقًا كوب ونصف (٣٠٠ مل) إضافيين من الماء إلى الوعاء، لذا تأكد من استعمال وعاء بالحجم الكافي ولا تستخدم الماء الساخن أو الدافئ في تلك الخطوة. حاول رش الجيلاتين بالتساوي قدر الإمكان على الماء لأن أي كتل تمنع الجيلاتين من امتصاص الماء. يبدأ الجيلاتين في الانتفاخ والتمدد بعد بضع دقائق وتُعرف هذه الخطوة باسم «الانتفاش». إذا طلبت منك الوصفة أن «ينتفش» الجيلاتين، فهذا هو المقصود. سيستغرق الأمر حوالي ٥ إلى ١٠ دقائق حتى ينتهي الجيلاتين من الانتفاش. صُب الماء في قدر ثم ضَع القدر على الموقد. سخّن الماء على نار متوسطة حتى يبدأ في الغليان. لا تستخدم الماء المغلي لأنه يفسد الجيلاتين. يمكنك استخدام ملعقة أو شوكة أو خفّاقة. ارفع الملعقة من الجيلاتين من وقت لآخر لمعرفة ما إذا كان المسحوق قد ذاب. إذا رأيت أي بقع أو حبيبات على الملعقة، واصل التقليب إلى أن تذوب الحبيبات بالكامل. يمكنك استخدام قوالب أو كؤوس أو أوعية صغيرة. ادهن كل قالب من الداخل بطبقة خفيفة من زيت عديم النكهة - سوف يُسهّل ذلك إخراج الجيلاتين من القالب لاحقًا. بعد أن يتماسك الجيلاتين يمكنك إما إخراجه من القالب أو تقديمه كما هو في الكؤوس أو الأوعية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите несколько пакетиков порошкового желатина. Налейте ½ стакана (120 миллилитров) холодной воды в большую миску. Разорвите пакетик с желатином и высыпьте его в воду. Доведите 1 ½ стакана (360 миллилитров) воды до медленного кипения. Залейте горячую воду в желатин. Перемешивайте воду, пока в ней не растворится желатин. Перелейте желатин в формы. Поставьте желатин на 4 часа в холодильник, прежде чем использовать его для сервировки блюд.


First, read the Arabic article below.

تحتوي مستحضرات التسمير الذاتي على مركب داي هيدروكسي أسيتون. والذي يتفاعل مع الأحماض الأمينية ليمنح الجلد لونه. إلا أن هذه المستحضرات عادة ما تكون أكثر تركيزًا، وتحتاج لوضع ثلاث طبقات للوصول إلى اللون المرغوب. ينصح الخبراء باستخدام منتج يحتوي على تركيز أقل من داي هيدروكسي أسيتون كي يتم اكتساب اللون تدريجيًا. تأكد أنك حين تضع الرذاذ على الجلد فلا توجد عودة في القرار.   اختر المنتجات التي تحتوي على إيثرولوز، وهو مركب سكري يوجد في فاكهة التوت، يحافظ هذا المركب على مستحضر التسمير لفترة طويلة ويمنحك توهجًا صحيًا. اختر منتجًا يحتوي على كمية من اللون الأخضر. توجد الصبغة الخضراء في المستحضرات لتعمل على معادلة اللون البرتقالي الذي قد ينتج عن رش بخاخ التسمير. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، ستكون طبقة واحدة من الرذاذ كافية للحصول على بشرة متوهجة وجذابة. أما بالنسبة لذوي البشرة الأغمق قد يحتاج الأمر لعدة طبقات. ابدأ الرش تدريجًا وببطء للحصول على لون أغمق. تجنب المبالغة في استخدام المستحضر لتجنب الحصول على مظهر برتقالي قبيح اللون. تأكد من التخلص من الجلد الميت والخشن الموجود في الطبقات الخارجية على سطح الجسم قبل نشر الرذاذ. اختر غسول مقشر للجسم خالي من الزيوت ويحتوي على حبيبات خشنة والتي ستعمل على سنفرة الجلد. استخدم قطعة قماش خشنة أو قطعة من اللوف لغسل جسمك وتقشيره بالكامل. يمكنك إما أن تزور صالونًا مختصًا يحتوي على ماكينة رش مستحضر التسمير على الجسم، أو القيام بهذا في المنزل بمساعدة أحد الخبراء المختصين. الاختيار الأول سيكون بالطبع أقل ثمنًا. قد يدوم اللون الأسمر من 5-10 أيام بحسب لون بشرتك الأساسي، قم بترطيب بشرتك يوميًا لجعل اللون يدوم لمدة أطول،. للحفاظ على التوهج الذهبي ضع لمسات تعديل على لونك قبل أن يزول.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, как это работает. Выберите средство. Определите количество слоев, которое вам необходимо. Отшелушивайте кожу перед тем, как наносить спрей. Отправьтесь в студию загара или наймите профессионала, который выполнит процедуру на дому. Корректируйте ваш загар раз в одну или две недели.


First, read the Arabic article below.

تحتوي منتجات إزالة البقع على إنزيمات تساعد على القضاء على بقع البول والروائح الكريهة. ضع مزيل البقع على بقعة البول واتبع التعليمات المدونة على الملصق.   ابحث عن المنتجات المصممة خصيصًا للاستخدام على بقع البول. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير مكونات منتج إزالة البقع على الكلب أو أسرتك، ابحث عن منتج مدونًا عليه عبارة "طبيعي" أو "مصنوع من الأعشاب". ابحث عبر الإنترنت عن مؤجرين لأجهزة تنظيف السجاد بالقرب منك وإذا كنت لا تفضل استخدام المُنظف الكيميائي المرفق بها، يمكنك استبداله بمنتج طبيعي أو محلول تنظيف منزلي. اتبع الإرشادات الموصي بها من قبل الشركة المؤجرة لإزالة البقعة. اتصل بمغسلة السجاد المجاورة وادفع لها مقابل تنظيف البقعة. ينبغي أن يتوفر لدى مغسلة السجاد الأجهزة والمحاليل اللازمة للتخلص من البقعة والروائح الكريهة من السجاد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите в магазине средство для удаления пятен от собачьей мочи. Для удаления въевшихся пятен возьмите напрокат профессиональный моющий пылесос. Наймите профессионала для удаления пятна.


First, read the Arabic article below.

تحتوي هذه القناة على عدة تصنيفات مختلفة لأفلام هندية ويمكن تنزيل كل هذه الأفلام مجانًا بمساعدة أداة تحويل على شبكة الإنترنت. يظهر هذا العنوان الجانبي في منتصف الصفحة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجموعة مقاطع الفيديو الأكثر مشاهدة، علمًا بأن هذه الصفحة تعرض الأفلام الكاملة على القناة. تصفّح الأفلام المتاحة حتى تجد الفيلم الذي ترغب بمشاهدته أو استخدم شريط البحث للبحث عن فيلم معين. انقر على الفيلم الذي ترغب بتشغيله ليؤدي ذلك إلى فتح الفيلم في عرض قائمة التشغيل. لن تتمكن من تنزيل الفيلم إن لم تحذف وسم قائمة التشغيل من عنوانه، ويمكنك حذف هذا الوسم عن طريق التوجه إلى عنوان الفيلم أعلى نافذة متصفح الإنترنت ثم حذف النص &plist وأي نص يظهر إلي يمينه. على سبيل المثال: غيّر العنوان "https://www.youtube.com/watch?v=12345&plist=12345" ليصبح "https://www.youtube.com/watch?v=12345" حدد بقية عنوان الفيلم ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش لنسخ العنوان. افتح الرابط http://convert2mp3.net/en/ في متصفّح الإنترنت. يمكن لهذا الموقع الإلكتروني تحويل مقاطع فيديو يوتيوب المحمية عادة إلى ملفات إم بي 4 التي يمكن تنزيلها على جهاز الكمبيوتر. انقر على حقل "إدراج رابط الفيديو" ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V على نظام ويندوز أو ⌘ Command+V على نظام ماكنتوش للصق العنوان. انقر على صندوق إم بي 3 الظاهر إلى يمين الحقل النصي ثم انقر على خيار إم بي 4 في القائمة المنسدلة. يؤدي ذلك إلى ظهور صندوق آخر أسفل عنوان الفيديو. انقر على خيار "جودة إم بي 4" من القائمة المنسدلة ثم اختر جودة (1080p مثلًا)، علمًا بأنك لن تتمكن من اختيار جودة أعلى من الجودة القصوى للفيديو. يظهر هذا الزر بلون برتقالي إلى يمين حقل عنوان الفيديو. يظهر هذا الزر الأخضر بعد انتهاء عملية تحويل الفيديو ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل ملف إم بي 4 على جهاز الكمبيوتر. يمكنك النقر بشكل مزدوج على ملف الفيديو بعد انتهاء تنزيله لتشغيله بمشغل الفيديو الافتراضي على جهازك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте страницу YouTube-канала «Индийские фильмы». Нажмите Популярные. Просмотрите список фильмов. Выберите фильм. Измените адрес фильма, чтобы удалить тег «playlist». Скопируйте адрес фильма. Откройте веб-сайт Convert2MP3. Введите адрес фильма. Выберите формат MP4. Выберите качество. Нажмите Convert (Конвертировать). Нажмите Download (Скачать). Воспроизведите фильм.


First, read the Arabic article below.

تحدث إلى الأرنب بهدوء ولين حين تتوقف عنده لتفقده مع ترك مسافة بينكما في البداية. سيساعد هذا في جعله يعتاد صوتك ووجودك بطء. يمكنك أن تحاول إدخال يدك في قفص الأرنب بعد بضع زيارات. قد يقترب الأرنب ويتشمم يدك إذا كان مغامرًا. لا تحاول حمله ولكن حافظ على ثبات يدك.  كن صبورًا إذا لم يتشمم الأرنب يدك فقد يستغرق بناء الثقة بعض الوقت. أغر الأرنب بالتحرك إلى أحد أركان قفصه حين يبدو أكثر اعتيادًا على وجودك. ضع إحدى يديك تحت بطنه والأخرى تحت مؤخرته وارفعه برفق.  لف إحدى يديك حول كتفيه بدلًا مما سبق وضع الأخرى تحت مؤخرته.  احمله على صدرك وتحدث إليه برفق.   يمكنك الجلوس به على كرسي إذا بدا هادئًا والتربيت عليه، أما إذا لم يكن هادئًا فأعده إلى قفصه وكرر المحاولة في وقت لاحق. يمكنك أن تجرب أيضًا لف الأرنب الرومي في منشفة أثناء رفعه. احمله على صدرك لأن هذا يشعره بأمان أكبر. حاول رفع الأرنب الرومي بشكل يومي في الأسابيع القليلة الأولى، ستصبحا صديقين في النهاية إذا تحليت بالصبر والهدوء الدائمين معه حتى لو بدا خائفًا أو متوترًا قليلًا في البداية. يدل إصدار الأرنب الرومي لصوت خرخرة (كالقطط) على شعوره بالتوتر.   الأرانب الرومية لطيفة في العموم لكنها قد تعض أو تخمش إذا شعرت بالخوف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разговаривайте со своим питомцем. Пусть морская свинка обнюхает вашу руку. Когда животное привыкнет к вашему запаху, попробуйте вытащить морскую свинку из клетки.


First, read the Arabic article below.

تحدث إلى الطبيب وصف له أعراضك التي تمر بها وتطورها.  تذكر أن الطبيب يكون أكثر قدرة على التشخيص إذا فصّلت له أعراضك ولم تغفل منها شيئًا. إذا دعت الحاجة في التشخيص أو العلاج، فقد يحيلك الطبيب إلى مختص بالأمراض العصبية أو الجراحة أو العظام أو الأمراض الروماتزمية. يرغب الطبيب في تقدير وضع الرسغ واليد. ستجده يضغط على نقاط معينة لاستبيان وجود ألم أو خدر بالإحساس، كما سيتفقد وجود تورم أو تغير بالإحساس أو ضعف. إذا كان الألم شديدًا، فقد يلجأ لاختبارات أخرى لاستبعاد وجود مرض أعمّ.  يجرى فحص مبدئي للمكان المصاب بالعين لتحديد المسار الذي سيأخذه بقية الفحص والاختبارات. قد يقوم الطبيب باختبار "فالين" أو الاختبارات الأخرى المتعلقة بالمتلازمة. قد يطلب الطبيب فحوصًا بالدم لاستبعاد أمراض معينة، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية أو أي مرض آخر قد يكون وراء الحالة؛ هذا الأمر بالغ الأهمية لدقة التشخيص. إذا استبعدت نتائج اختبارات الدم وجود أمراض أخرى، فقد يطلب الطبيب إجراء أشعة. قد يطلب الطبيب إجراء فحص بالأشعة، مثل: الأشعة السينية أو بالموجات فوق الصوتية. يمكنك أن  تطلب أنت إجراءها من تلقاء نفسك. تساعد تلك الفحوصات الطبيب في دقة التشخيص والعلاج.  تلعب الأشعة السينية في العادة دورًا مساعدًا في التشخيص أو تجرى بهدف استبعاد أسباب أخرى للألم (مثل: الكسور والتهاب المفاصل). قد يطلب الطبيب فحصًا بالموجات فوق الصوتية لتصوير العصب المتوسط وهيئته في اليد. يتم في هذا الاختبار إدخال عدد من الإبر الدقيقة في العضلات و قياس التفريغ الكهربي؛ وذلك بهدف تحديد وجود تضرر للعضلات وكذلك استبعاد بعض الحالات الأخرى. تحصل على مسكن بسيط قبل إجراء هذا الاختبار لتقليل ألمه. يهدف هذا الاختبار إلى تحديد مدى كفاءة عمل الجهاز العصبي والمساعدة في تشخيص أو استبعاد متلازمة النفق الرسغي.  في هذا الاختبار، يوضع قطبين كهربيين على اليد والرسغ وتمرر صدمة كهربائية صغيرة في العصب المتوسط لكشف إذا كان هناك تباطؤ في مرور الإشارات الكهربائية عبر النفق الرسغي. تشير النتائج إلى مدى حدوث تضرر بالعصب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расскажите о своих симптомах врачу. Пройдите медицинский осмотр. Сдайте анализ крови. Узнайте о необходимости визуальной диагностики. Сделайте электромиограмму. Узнайте об исследовании нервной проводимости.


First, read the Arabic article below.

تحدث الوضعية غير السليمة للعمود الفقري نتيجة للانحناء المستمر إلى الأمام أثناء الجلوس أو الوقوف. خلافًا للاعتقاد الشائع، ليس من المفترض لعمودك الفقري أن يكون مستقيمًا كالعصا، فعمودك الفقري الصحي يتكون ثلاثة منحنيات طبيعية، مما يجعله يبدو مثل حرف S عند النظر إليه من الجنب.  إن انحناء الرقبة للأمام يليه انحناء أعلى الظهر للخلف ثم انحناء أسفل الظهر إلى الأمام. على هذا النحو، عند النظر من زاوية جانبية، يجب أن يكون كتفيك على نفس الخط مع مفصل الفخذ (في منتصف الحوض) والكاحلين.   ذكِّر نفسك عند الجلوس والوقوف والمشي بدفع كتفيك إلى الوراء وشدّ عضلات البطن ورفع ذقنك للأعلى وتثبيت بصرك إلى الأمام مباشرة. لا تنحني باستمرار للأمام أو تنظر لأسفل أو تجلس في زوايا ملتوية. يمكن أن يتسبب اعتماد الوضعيات غير السليمة وخاصة في الأطفال لأن عظامهم التي تنمو في التشوه إلى حد ما وذلك بسبب التراخي المعتاد وعدم الحفاظ على التوازن، ومن الصعب جدًا تعديل هذه التشوهات الوضعية في مرحلة البلوغ. تضع الوضعيات غير السليمة ضغطًا إضافيًا على العضلات والمفاصل، والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام مزمنة وآلام أخرى وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والإصابات. قد تتسبب ممارسة الرياضة أو صدمات أخرى، مثل حوادث السيارات أو السقوط في إصابات الكتف، كما قد يسببها أيضًا خلل التوازن في الحزام الكتفي. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب خلع الكتفين أو فصل الكتفين وأعلى الذراع أو كسور في عظمة الترقوة والدرجات المتفاوتة من تمزق العضلات انحناء مفصل الكتف للأمام أكثر مما ينبغي. وعلى هذا النحو، عليك التأكد من علاج إصابة كتفك بشكل صحيح والتئامه تمامًا قبل معاودة الأنشطة التي تضغط عليه.   في بعض الأحيان، يجب اللجوء للعلاج الطبيعي بعد حدوث إصابة كبيرة في الكتف وذلك لاستعادة قوة عضلات الكتف واستعادة مدى الحركة بشكل كامل في المَفْصِلٌ الكروي الحقي (أو المفصل شبه الكرويّ). يزداد تقلص العضلات وضمورها في الحالات التالية: عدم القدرة على التحرك بشكل صحيح أو عدم القدرة على استخدام كتفك بسبب الألم المزمن أوإصابة مفصل لم يتم معالجته أو التهاب المفاصل، ومن ثم يسبب ضعف العضلات الحزام الكتفي وضمورها انحناء الكتف للأمام بعيدًا عن وضعه الطبيعي. الجنف هو انحناء من الجانب غير طبيعي في العمود الفقري، وهو حالة لسبب غير معروف تؤدي لتشوه في العمود الفقري، وعادة في منطقة الفقرات الصدرية (وسط الظهر)....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за своей  осанкой. Как следует лечите возможные травмы плеча. Поинтересуйтесь у врача, нет ли у вас сколиоза. Постарайтесь предотвратить остеопороз.


First, read the Arabic article below.

تحدث بوضوح وبطء، وعلمه كلمة واحدة فقط في كل مرة. قد لا يتمكن الباراكيت من تكرار الكلمة في الحال، ولكن استمر في تكرارها وحسب.   لاحظ أن ببغاوات الباراكيت تجيد نطق الحروف (د، ت، ك، ب)، لذا فلن تتمكن من جعله ينطق جملة بسيطة مثل "ما الأمر؟" لأنها صعبة النطق. إن لم تعلم ما أول كلمة يمكنك تعليمها للبغاء فجرب تعليمه اسمه. من المرجح أن يكون قد سمع هذه الكلمة سابقاً، لذا ستكون مألوفة له. سيؤدي ذلك لتقوية سلوكه كما يقوي العلاقة بينكما. تحب ببغاوات الباراكيت تناول الجزر والكرفس، والتي توفر بدورها مغذيات أساسية لصحتها. لا تحاول تدريبه لمدة طويلة في الجلسة الواحدة، والوقت المناسب لتدريبه هو نصف ساعة يومياً. إن حاولت تدريبه لمدة أطول فقد يصاب بالملل وتقل رغبته في التعلم. حافظ على جذب انتباهه عبر تغطية ثلاثة جوانب من القفص ثم قف أمامه عند الحديث إليه كي يعلم أن عليه محادثتك. لا تنتقل إلى درسٍ ثانٍ دون تمكنه من نطق الكلمة الأولى بشكل صائب لثلاث مرات متتالية على الأقل. احرص على أن يعلم كيفية نطق الكلمة جيداً قبل الانتقال لكلمة ثانية لكي تزيد احتمال تمكنه من نطق الكلمة الأولى لاحقاً. لا تحاول إجباره على الحديث، فالكثير من ببغاوات الباراكيت لا تجيد الحديث، إلا أن المحاولة ممتعة. حالما يتقن الببغاء بعض كلمات، يمكنك تعليمه نطق عبارات كاملة. كما هو الحال في الكلمات، عليك تكرار العبارات على مسامعه أثناء هدوئه واستعداده للتركيز عليك. سيركز الببغاء عليك إن كنت الوحيد في الغرفة، حيث أن وجود الآخرين قد يخيفه. احمل أحد الأجسام بيدك أثناء قول الكلمة. بالتدريب الكافي ستتمكن من حمل الجسم ذاته وسينطق الببغاء الكلمة التي علمته إياها. سيقوم ببساطة بتكرار الأصوات التي تفوهت بها ولكن سيبدو وكأنه قد تعرف على الجسم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постоянно повторяйте для птицы одно и то же слово. Поощряйте волнистого попугая за то, что он произносит то слово, которому вы его учите. Говорите с птицей по несколько минут за одно занятие. Не позволяйте птице отвлекаться во время уроков. Будьте последовательны в своих уроках. Проявите терпение. Перейдите к изучению более сложных слов и фраз. Попробуйте научить попугая называть предмет или его цвет.


First, read the Arabic article below.

تحديد النوع الصحيح للنمل الموجود في مطبخك هي الخطوة الأولى والأهم لإيجاد الحل لهذه المشكلة، إذ أنه توجد أنواع مختلفة من النمل والتي تختلف في عاداتها وسلوكياتها مما سيحتاج بالتالي إلى حلول مختلفة للقضاء عليها.   راقب النمل الموجود في مطبخك ولاحظ صفاته المختلفة مثل الحجم واللون. النمل الذي ينتشر في المطابخ عادةً ما يكون أحد نوعين هما النمل الفرعوني ونمل الأرصفة، ولكن أحيانًا قد يكون أحد الأنواع الأخرى.   ما إن تنجح في تحديد صفات النمل، ابدأ بالبحث على الإنترنت لتحديد نوع ذلك النمل الموجود في مطبخك وأفضل الطرق المقترحة للتخلص منه. راقب النمل الموجود بالفعل داخل منزلك لعدة دقائق وحاول تحديد المناطق التي يأتي من خلالها إلى داخل المنزل. ابحث داخل المنزل بالقرب من النوافذ وعتبات الأبواب والشقوق الأرضية، وابحث أيضًا خارج المنزل بالقرب من عتبات الأبواب والمنافذ والجوانب وأجهزة الإنارة.  إذا وجدت النمل يدخل ويخرج خلال أي من تلك النقاط، فمن اللازم أن تكثف جهودك على هذه المناطق أثناء التنظيف لضمان عدم دخول النمل خلالها مرة أخرى. إذا نجحت في تحديد ممر ومنطقة دخول النمل فحاول مراقبة السُبل التي يسلكها النمل داخل منزلك؛ ستجد أن النمل يتبع الممرات نفسها داخل المنزل إذ يترك النمل خلفه رائحة لتساعد بقية نمل المستعمرة على اتباعه.  لن يكون من السهل دائمًا إيجاد عش النمل، ولكن إذا استطعت ذلك يمكنك رش المكان ببخاخ سام (مبيد حشري) أو مهاجمة مصدر المشكلة باستدراج النمل إلى داخل منزلك حتى يعود إلى العش حاملًا السم، مما يقضي على المستعمرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распознайте муравьев Найдите лазейки, через которые муравьи проникают в дом. Найдите муравейник.


First, read the Arabic article below.

تحدَّثي مع طبيبكِ حول مؤشر كتلة الجسم المثالي. نظرًا لأن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن عُرضة للمعاناة من عدم انتظام الدورة الشهرية والاختلالات الهرمونية، حافظي على النشاط البدني على مدار الأسبوع للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم المناسب لكِ. أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة وفقدان الوزن يزيد من مستويات الهرمون المضاد لمولر لدى النساء ذوات الوزن الزائد. أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات التوتر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات الهرمون المضاد لمولر لدى النساء المصابات بمشاكل الخصوبة. لرفع مستويات الهرمون المضاد لمولر، حاولي تقليل التوتر في حياتكِ. تشمل بعض الأنشطة الشائعة لتخفيف التوتر ما يلي:  ممارسة اليوغا ممارسة تمارين التنفس ممارسة تمارين استرخاء العضلات التدريجي ممارسة التاي تشي بالرغم من عدم وجود الأبحاث الكافية التي توضح مدى فاعلية الوخز بالإبر في رفع مستويات الهرمون المضاد لمولر، إلا إنه يُعتقد منذ قديم الأزل أن الوخز بالإبر يُحسّن الخصوبة. اختاري ممارسًا للوخز بالإبر مُتدربًا بشكل خاص على علاج اضطرابات الخصوبة. إذا كنتِ تخططين للحصول على الإخصاب في المختبر (الأنابيب)، احصلي على علاجات الوخز بالإبر كل أسبوع لمدة 3 إلى 4 أشهر قبل عملية التخصيب. تحقَّقي مع شركة التأمين الصحي لتحديد ما إذا كانت علاجات الوخز بالإبر مغطاة أم لا. لتحسين تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي، استئجري معالج تدليك مرخصًا لتدليك منطقة البطن وحاولي أن تجدي معالجًا مدربًا على تدليك البطن وفقًا لطريقة المايا المكسيكية. احصلي على جلسات تدليك كل أسبوع باستثناء وقت الحيض، لأنه يمكن للتدليك المنتظم أو اليومي أن يُنشّط الجهاز التناسلي. تحسين تدفق الدم إلى المبايض والرحم من شأنه أن يُحسِّن صحتكِ الإنجابية. . يختلف الباحثون حول التأثير المباشر للتدخين على مستويات الهرمون المضاد لمولر، لكن المتفق عليه أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تُلحق الضرر بالجهاز التناسلي. تحدَّثي مع طبيبكِ حول برامج الإقلاع عن التدخين أو العلاجات التي يمكن أن تساعدكِ على الإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي تدخنينها على الأقل. ابحثي عن مجموعات الدعم المحلية. قد تجدين أيضًا مجموعة دعم تُركّز على تحسين الخصوبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь спортом, чтобы добиться здорового веса. Постарайтесь снизить уровень стресса. Пройдите иглоукалывание. Попробуйте массаж для улучшения фертильности, чтобы увеличить приток крови. Бросьте курить


First, read the Arabic article below.

تحسن تقوية عضلات رجليك من قدرتك على القفز. ستساعد التمارين التي تستهدف عضلات الأرجل في زيادة قفزتك العمودية.  ارفع الأثقال 2-3 مرات أسبوعيًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы нарастить силу мышц ног.


First, read the Arabic article below.

تحصل أنظمة ويندوز على تحديثات ثاني ثلاثاء من كل شهر ويؤدي تحديث جهاز الكمبيوتر المحمول بانتظام إلى إصلاح المشاكل وعمل الجهاز بسرعة وسلاسة. انقر على "ابدأ" ← "الإعدادات" ← "التحديث والأمان" ← "تحديث ويندوز" ← "البحث عن تحديثات" ليقوم نظام ويندوز بعد ذلك بالبحث عن التحديثات المتاحة وتنزيلها. تعمل بعض البرامج والتطبيقات تلقائيًا عند عمل جهاز الكمبيوتر ويمكنك تحسين أداة بدء التشغيل في جهاز الكمبيوتر المحمول عن طريق تقليل عدد البرامج والتطبيقات التي تفتح تلقائيًا.  انقر بزر الفأرة الأيمن أسفل الجهة اليمنى من الشاشة واختر "مدير المهام" لفتحه. انقر على خيار "مزيد من التفاصيل". افتح لسان تبويب "بدء التشغيل". انقر بزر الفأرة الأيمن على برنامج أو تطبيق واختر "تعطيل". لن يؤدي ذلك إلى حذف البرنامج وسيؤدي إلى منع البرنامج أو التطبيق من العمل عند تشغيل جهاز الكمبيوتر فقط. تقدّم أداة مراقبة الأداء في نظام ويندوز 10 للمستخدمين تقريرًا شاملًا حول جهاز الكمبيوتر المحمول ويحدّد هذا التقرير المشاكل ويقترح حلولًا لها.  انقر على "ابدأ" ثم اكتب "perform / report" في صندوق البحث. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك إلى تشغيل أداة مراقبة الأداء علمًا بأن إنتاج التقرير يستغرق عدة دقائق. اقرأ التقرير وأصلح المشاكل. خذ الوقت اللازم لمراجعة التقرير واتبع الإرشادات لإصلاح أي مشكلات يتعرّف عليها التقرير. إضافة إلى البرامج التي يمكن أن تستخدمها، يحتوى جهاز الكمبيوتر المحمول أيضًا على العديد من البرامج التي تعمل في الخلفية وتستمر هذه العمليات باستقبال المعلومات (واستهلاك الذاكرة) حتى عند عدم استخدامها ويمكن أن يؤدي إغلاق هيه البرامج إلى المساعدة في تسريع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.  انقر على "ابدأ" ثم "الإعدادات". انقر بعد ذلك على خيار "الخصوصية" ثم "تطبيقات الخلفية". حدّد التطبيقات التي لا ترغب بعملها وحرّك المنزلق ليصبح على وضع التعطيل. يمكنك بعد ذلك أن تفتح التطبيقات يدويًا لاستخدامها. تتعرّض الملفات المخزّنة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت بحيث يتم تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوضًا عن تخزينها في مكان واحد. يجب أن يبحث القرص الصلب عن كل أجزاء الملف المقسّم عند فتحه مما قد يؤدي إلى بطء جهاز الكمبيوتر. يتم على أي حال إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم ويمكنك أيضًا إلغاء تقسيم القرص الصلب يدويًا.  انقر على الزر ابدأ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте наличие обновлений. Уменьшите количество программ, которые загружаются автоматически. Получите отчет Монитора ресурсов. Закройте ненужные фоновые программы. Дефрагментируйте жесткий диск. Очистите диски. Отключите визуальные эффекты.


First, read the Arabic article below.

تحصل في الوقت الحاضر على قرص إلكتروني يحوي صور الرنين المغناطيسي بعد إجراء عملية التصوير والفحص. الهدف الرئيسي من هذا هو أن تتمكن من إعطائه لطبيبك، لكنك قادر كذلك على قراءته بالمنزل. ابدأ بوضع القرص في مشغل الأقراص بحاسوبك.  لاحظ: قد تختلف سياسات بعض مراكز التصوير بالرنين المغناطيسي فيما يتعلق بمنح المرضى نسخًا من صورهم. قد تعطى فلاشة بدلًا من القرص مثلًا، حتى أنه من الممكن أن تستقبل ملفات صور الرنين المغناطيسي عبر بريدك الإلكتروني. من المهم أن تحصل على ملفات الرنين المغناطيسي وتضعها على حاسوبك على أية حال. سيتم تحميل البرنامج بصورة تلقائية عند وضع القرص في الحاسوب إذا كنت محظوظًا. اتبع التعليمات الموجودة على الشاشة فحسب في هذه الحالة لتثبيته والدخول إلى البرنامج. ستستخدم الخيار الافتراضي (أو "نعم" أو "موافق" أو "التالي"... إلخ) لكل أمر معطى لك في الغالب.  بعض برمجيات عرض صور الرنين لا تعمل بشكل صحيح مع بعض الأجهزة وحتى الأطباء يواجهون صعوبة معها. قد تحتاج لعمل شيء إضافي (انظر أدناه). تأتي معظم أقراص صور الرنين المغناطيسي مع طريقة ما لتثبيتها في حال لم يتم تحميل البرنامج بشكل تلقائي، وستحتاج عمومًا لفتح القرص لاستكشاف الملفات وإيجاد برنامج التثبيت المطلوب وتشغيله. ستختلف الخطوات التي عليك اتخاذها بشدة بناءً على كيفية رفع مركز الرنين لصورك على القرص. حاول تنزيل برنامج لعرض صور الرنين المغناطيسي من الإنترنت إذا لم يحالفك الحظ أو لم تستطع إيجاد برنامج تثبيت على القرص. يوجد على "هذا الموقع" روابط كثيرة لبرامج تستطيع عرض الصور الطبية بصيغة DICOM القياسية. نقول مجددًا بأن الخطوات التي عليك اتخاذها هنا يمكن أن تختلف قليلًا على حسب البرنامج المرفق بصورك. تحتوي معظم برامج عرض صور الرنين في العموم على خيار ما لتحميل الصور أو اختيارها من شريط قائمة في أعلى الشاشة. اختره –أي ذلك الخيار- في هذه الحالة ثم اختر ملف الصورة الموجود على قرصك والذي تود رؤيته.    لاحظ أن معظم برمجيات الصور الطبية تشير لمجموعات الصور بكلمة الفحوص أو Studies. قد لا ترى خيار "اختيار الصورة" لكنك سترى على الأرجح شيئًا مقاربًا لكلمة "اختيار الفحص". يوجد خيار آخر قد تواجهه وهو أن يظهر لك "جدول محتويات" بجميع صور الرنين الموجودة على القرص بمجرد تحميل البرنامج. اختر الفحص الذي تريد عرضه أولًا في هذه الحالة لتواصل تقدمك. تبدأ معظم برامج صور الرنين...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вставьте диск в дисковод компьютера. Если программа загрузится автоматически, следуйте инструкциям на экране. При необходимости установите программу для просмотра МРТ. Загрузите запись. Просмотрите все изображения.


First, read the Arabic article below.

تحقق من اسم المريض وتاريخ ميلاده وسبب سحب العينة، وافحص الملصق للتأكد من عدم وجود خطأ ما. قد تؤدي أخطاء البيانات إلى اختلاط عينات المرضى؛ وهو ما قد يسبب تضليل المريض والطبيب بنتيجة مغلوطة ويعرض صحة المريض للخطر. المكان المفضل للسحب هو باطن المرفق؛ وذلك الوريد المرفقي الناصف تسهل رؤيته في العادة.  يجري هذا الوريد بين العضلات، ويمكن رؤيته بسهولة كانتفاخ أزرق في باطن المرفق؛ وإذا تعذرت رؤيته، فيمكن في العادة الإحساس به. أضف إلى ذلك أنه يسهل نسبيًا اختراقه بالإبرة؛ لأن الأنسجة المحيطة به تمنع انزلاقه بعيدًا عن الإبرة. تجنب سحب العينة من مواضع انقسام الأوردة أو انضمامها؛ فهذا يزيد من فرصة حدوث نزيف تحت الجلد. من المطهرات الشائع استعمالها الكحول بتركيز 70%. امسح مكان سحب العينة بمساحة 2x2 سم لثلاثين ثانية على الأقل، وسيجف الكحول وحده بعد دقيقة أو اثنتين.  الكحول أفضل من اليود؛ لأن الأخير إذا اختلط بالدم، فقد يغير من نتائج التحاليل المطلوبة. إذا استخدمت اليود، فأتبعه بمسحة كحولية بتركيز 70%. دع المطهر يجف قبل إدخال الإبرة، ولا تنفخ فيه أو تهوي عليه بيدك لكي لا يتلوث المكان مجددًا. ثبت الوريد بأن تشد الجلد أسفل موضع السحب جيدًا؛ لتمنع الوريد من الهرب. احرص على عدم لمس المكان الذي تم تطهيره. أدخِل الإبرة بزاوية 15-30 درجة وثبتها في هذا الوضع بينما تسحب الدم. املأ أنبوبة التحليل بالدم بحسب الترتيب والإرشادات التي يحددها المعمل. فك الرباط الضاغط بعد دقيقة وقبل سحب الإبرة. إذا تركته أكثر من دقيقة، فقد يتسبب في زيادة تركيز الدم المسحوب مغيرًا نتائج بعض التحاليل مثل عدد كرات الدم الحمراء؛ وإذا سحبت الإبرة قبل أن تفك الرباط، فسيتألم المريض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте информацию о пациенте. Найдите вену. Продезинфицируйте кожу. Возьмите кровь из вены. Вынув иглу, придавите ранку, оставшуюся от укола, и удерживайте 5 минут, чтобы остановить кровотечение. Выбросьте использованную иглу, поместив ее в твердый контейнер для опасных отходов. Еще раз проверьте метку на пробирке с взятой на анализ кровью.


First, read the Arabic article below.

تحقق من وجود الجميع وجاهزية المعدات الإلكترونية. هل توجد أسئلة باللحظات الأخيرة؟ إن كان لديك وقت فقدم للأعضاء مشروباتٍ وقل كلامًا تشجيعيًا. أنت تسيطر على الوضع، فأنت مستعد تمامًا.  احرص على ارتداء المنظمين شارات مميزة بحيث يمكن للمشاركين إيجاد المساعدة عند الحاجة، فالملابس الفضفاضة لا تكفي أحيانًا. تفقد الداخل والخارج: هل تحتاج لبالونات على صندوق البريد؟ أم ملصقًا في الزاوية؟ ماذا عن الأبواب والردهة؟ إن احتاج ضيوفك للمشيء في متاهة فالعلامات الأكثر أفضل.   إشارات الترحيب والمعلومات الأخرى في مقدمة البناية على وجه الخصوص مفيدة. يجب أن يتمكن الناس من معرفة المكان عبر الطريق. جهز طاولة للاستقبال والتسجيل. عندما يدخل الضيوف من الباب يجب أن يروا ما يحتاجون لفعله بالضبط، وإلا سيتوهون بتشكك وعدم راحة. هل تذكر لجنة الاستقبال التي تحدثنا عنها؟ خصص شخصًا عند الباب للترحيب بالضيوف والإجابة على أسئلتهم. شغل بعض الموسيقى. يمكن للموسيقى أن تقتل أي شعور بالغرابة بين الحضور. إن كان أحد المتحدثين سيتأخر فيجب التسويف. إن كان تجهيز الطعام يستغرق وقتًا أطول فيجب إعلام الحضور بالتغييرات. نادرًا ما تمضي المناسبات حسب ما هو مخطط، لذا احرص على جعل قنوات التواصل مفتوحة كلما انحرفت عن المسار الصحيح. قد ترغب بتذكار خاص، ورؤية شخص يمشي بكاميرا يحمس الناس كثيرًا. قم بتصوير شارات الرعاة وشاراتك والمدخل والاستقبال.. إلخ. يمكنك استخدام هذه الصور للعام المقبل.  اجعل صديقًا أو مصورًا محترفًا يتولى الأمر إن أمكن. لديك ما يكفي من المهام بالفعل، فأنت ستحتاج للتعامل مع ضيوفك، لذا اجعل شخصًا آخر يتولى أمر التصوير. من المرجح أنك زرعت شيئًا بعقول ضيوفك وتريد منهم أن يغادروا مفكرين بشيء ما أو متسائلين عن أمرٍ ما أو راغبين بإجراء ما. لذا جهز منشورًا أو شيئًا يمكنهم أخذه بحيث يجدوا ما يفعلوه بعد انتهاء المناسبة.  يمكن إضافة نموذج تقييم. اعرض على الضيوف طريقة للمتابعة وقول ما يفكرون به بشأن التحسينات الممكنة وما يريدون رؤيته في المرة المقبلة، وبالتأكيد كيف يمكنهم الانضمام في المستقبل. تفقد عداد الكهرباء وأزل اللافتات والطاولات... إلخ. عليك ترك المكان كما وجدته خصوصًا إن كنت قد دفعت مقابل المكان وأردت العودة مستقبلًا، فقد يحصلون رسومًا يمكنك تجنبها. قسم المهام بحيث تنتهي سريعًا ودون مشاكل.   راجع للتأكد من عدم نسيان شيء قيم، وإن وجدت شيئًا ضعه في قائمة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прибудьте на место пораньше, вместе с членами команды и добровольцами. Установите все. Убедитесь, что люди, имеющие значение, знают, что происходит. Делайте фотографии! Дайте раздаточный материал. Уберите помещение! Позаботьтесь обо всех обязанностях после мероприятия. Устройте последующее рассмотрение в виде собрания, чтобы в следующий раз исполнить все лучше.


First, read the Arabic article below.

تحلَّ بروحٍ إيجابية في كل موقف. لا تتسبب السلبية إلا بإيذاء نفسك والآخرين. إذا كنت سلبيًا، سيظهر ذلك في الطريقة التي تعامل بها الآخرين. يمكن لتفكيرنا أن يؤثر على نتاج أيامنا. إذا لم يسر شيء على النحو الذي ترغب به، حاول أن تغير ما بوسعك تغييره، تبسم وابقَ إيجابيًا وتجاوزه. تقول العبارة: "أن تضيء شمعة خير من أن تلعن الظلام". كن أنت الضوء. عندما ترى نزاعًا، حاول أن تكون الشخص الذي يغير الموضوع من خلال اقتراح حل. لا تصرح برأيك فيما كنت ستفعله أنت، لكن اسأل الأطراف المشاركة. حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا لأحد الأشخاص كل يوم، حتى ولو كان شيئـًا صغيرًا. يمكن لتصرف عطوف وكريم أن يكون ذا قيمة كبيرة. تبسّم، أمسك بالباب مفتوحًا لشخص يعبر من بعدك، رد جميل أسداه لك شخص ما نحو أي شخص آخر عابر - فقط حاول أن تفعل شيئـًا لتدخل السعادة على يوم شخص آخر. تواصل حتى مع الأشخاص الغليظين تجاهك أو الغير مبالين بك. اجعل شخصًا فظًا معك يرى العطف. ربما كان الناس فظين معهم طوال الوقت. كن أنت عوضًا عن ذلك، الشخص الذي يريهم العطف. كل مرة تتعامل مع العالم تتاح لك فرصة لفعل شيء جيد وإيجابي. ليس بالضرورة أن يكون شيئًا هائلًا، لكن من الممكن أن يكون شيئًا من قبيل التقاط بعض المهملات التي ألقاها شخص ما في حديقة عامة أو أمام منزل جارك. تحلَّ بالضمير وجـِد طريقة لترد للعالم ما أسداه لك. من الطرق السهلة لعمل تغيير إيجابي:  تدوير النفايات شراء طعام عضوي وطعام مزروع محليًا أن تكون مالك حيوان أليف مسؤول من خلال تنظيف ما تُحدِثه حيواناتك  تبرع بأشياء قديمة لملاجئ أو جمعيات خيرية بدلًا من بيعها لمحلات البضائع المستعملة  إعادة البضائع لمكانها في المحل حيث كانت عندما أخذتها بدلًا من تركها في أي مكان عدم أخذ أقرب مكان لإيقاف السيارة بحيث تتركه لشخص يحتاجه أكثر منك لا تكن على عجل في حياتك. تمهل واستمتع بالأشياء الصغيرة. الوقت هو نظام يساعدنا على تنظيم أيامنا. أحيانًا يتوجب عليك أن تتقيد بالوقت، مثلًا وأنت في طريقك للعمل أو توصل أبنائك للمدرسة. لكن إذا لم تكن لديك التزامات زمنية، حاول أن تعيش اللحظة. كن صبورًا مع الناس. أحسن الظن بهم بدلًا من إساءة الظن. لا تفترض أن من اصطدمت بك حمقاء، لكن تفهم أنها ربما تكون متأخرة عن عملها أو عن اصطحاب طفلها من المدرسة.  لا تكن على عجلة للذهاب للمحل والعودة منه. استمتع بالمنظر وأنت ذاهب. وأنت في المحل، لاحظ كل الخضروات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Старайтесь видеть во всем хорошее. Делайте что-нибудь хорошее для других. Попробуйте делать мир лучше каждый день. Перестаньте спешить. Прощайте людей. Будьте честны. Сделайте так, чтобы мелкие добрые поступки стали вашей привычкой. Проявляйте эмпатию.


First, read the Arabic article below.

تحمل المحولات المتصلة علامة خضراء إلى جوارها. Router. هذا هو العنوان الذي يمكن استخدامه للوصول إلى إعدادات جهاز الراوتر.  ارجع إلى آخر قسم في المقال إن كنت تستخدم راوتر آير بورت من شركة أبل. Router في شريط العنوان بداخل المتصفح. يتم حماية أجهزة الراوتر باسم مستخدم وكلمة مرور، ويمكنك مراجعة دليل استخدام جهاز الراوتر أو البحث عن طرازه على شبكة الإنترنت لمعرفة بيانات تسجيل الدخول الافتراضية.   يمكنك إعادة ضبط جهاز الراوتر عن طريق الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط الموجودة في الجهة الخلفية لمدة 30 ثانية تقريبًا إن لم تتمكن من تسجيل الدخول إلى جهاز الراوتر. ستتمكن بعد عملية إعادة الضبط من تسجيل دخولك ببيانات تسجيل الدخول الافتراضية. تستخدم الكثير من أجهزة الراوتر اسم المستخدم "admin" وكلمة المرور "admin" أو "password" أو ترك حقل كلمة المرو فارغًا. من الصعب جدًا تحديد مكان قسم "ترشيح عناوين ماك" ومعرفة اسم الخيار حيث يختلف مكان الخيار واسمه باختلاف طراز الراوتر، ولكن توجد إعدادات "ترشيح عناوين ماك" و "التحكم في الوصول" بداخل قسم "الإعدادات المتقدمة" عادة أو بداخل أقسام "الأمان" و "إعدادات الشبكة اللاسلكية".  لا تستخدم كل أجهزة الراوتر خاصية ترشيح عناوين ماك حيث تقوم بعض الأجهزة بالحد من الوصول اعتمادًا على عنوان آي بي المعيّن لكل جهاز. مجددًا، يمكن أن يختلف مكان الخيار واسمه على جهاز الراوتر الذي تستخدمه، ولكنك ستحتاج عادة إلى تحديد خيار "تعطيل" في قسم ترشيح عناوين ماك.  يمكن أن يظهر الخيار على شكل صندوق تحديد أو زر أو اختيار من اختيارات متعددة. انقر على زر "تطبيق" أو "حفظ" لحفظ تغييرات إعدادات الراوتر، علمًا بأن تطبيق التغييرات يمكن أن يستغرق بضع ثوان.  يمكن أن يتم تسجيل خروجك بعد حفظ التغييرات إن كنت تضبط جهاز الراوتر من خلال اتصال لاسلكي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте меню Apple и выберите Системные настройки. Выберите Network. Выберите активный сетевой адаптер из списка слева. Запишите IP-адрес  . Введите адрес  . Войдите в систему под учетной записью администратора. Откройте раздел Advanced (Дополнительные настройки) и найдите MAC Filtering (Фильтрация MAC-адресов), Access Control (Управление доступом) или что-то подобное. Отключите фильтрацию MAC-адресов. Сохраните изменения.


First, read the Arabic article below.

تخترق الإبر الدقيقة بشرتك لذا لابد من تعقيمها أولًا. انقعي الأسطوانة في كحول أيزوبروبيلي بتركيز 70% واتركيها لعشر دقائق.  70% أفضل من 99% لأنه لا يتبخر بنفس السرعة. أخرجيها بعد غمرها لعشر دقائق وهزيها لطرد الكحول الزائد واتركيها تجف في الهواء لبضع دقائق. من المهم أن تبدئي ببشرة نظيفة، لذا يمكنك مثلًا استخدام غسول رغوة لطيف على وجهك لتنظيفه جيدًا، ولا بأس من استخدام قطع الصابون أو جل الاستحمام والماء للأجزاء الأخرى من جسمك، فهدفنا البدء ببشرة نظيفة. لا بأس عامة من استخدام المنظفات المعتادة. يُفضل ألا تبدئي بمنظف أقوى من اللازم، لذا تجنبي غسول الوجه المحتوي على حمض السلسليك وما شابه، واختاري بدلًا من ذلك منظفًا ألطف. ينتج عن الإبر الطويلة اختراق عميق، ما قد يؤدي للالتهاب، لذا يجب تعقيم بشرتك والديرما رولر إذا استخدمت إبر أطول من 0,5 مل. امسحي بالكحول (الأيزوبروبيلي 70%) على بشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Продезинфицируйте роллер перед использованием. Ополосните кожу теплой водой. Продезинфицируйте кожу, если используете роллеры с длинными иглами.


First, read the Arabic article below.

تختفي التقلصات بعد عدة ساعات أو يوم لدى أغلب النساء. بينما تشكّل التقلصات مشكلة حقيقية تعيق بعض النساء عن ممارسة حياتهن العادية. إذا كانت تلك هي حالتك، قد تكون التقلصات دليلًا على مشكلة تناسلية تسبب الألم. اذهبي إلى الطبيب إذا اختبرت أحد الأعراض التالية:  تقلصات تدفعك إلى البقاء في السرير بدلًا من الذهاب إلى الجامعة أو العمل أو إكمال نشاطاتك اليومية المعتادة. تقلصات تستمر لأكثر من 2 يوم. تقلصات مؤلمة لدرجة الشعور بالصداع أو الغثيان أو القيء. سيقوم طبيبك بعدة فحوصات لتحديد ما إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تجعل التقلصات حادة بشكل خارج عن المألوف. ابحثي عن المتلازمات التناسلية التالية:  بطانة الرحم المهاجرة. هذه حالة شائعة تكون بطانة الرحم فيها خارج الرحم، مما يسبب ألمًا شديدًا. الألياف الرحمية. وهي أورام صغيرة تنمو على جدران الرحم وتسبب الألم آلام الحوض الالتهابية. هذا نوع من العدوى الذي يسبب ألمًا حادًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, какие симптомы считаются серьезными. Сдайте анализы на репродуктивное здоровье.


First, read the Arabic article below.

تختلف الصداقات فيما بينها، بعض الصداقات تستمر لمدة قصيرة والبعض الآخر يستمر طوال الحياة، ولهذا فإنه بمساعدتك لأحد أصدقائك أثناء رحلة التعافي من إدمان المخدرات فإنك توطد صداقتكما بصورة قوية، فمع مرور الوقت تُصبح أكثر اهتمامًا بهذا الشخص ومن الطبيعي أن تهب لمساعدته في وقت المصائب.  كُن إلى جوار صديقك عند حاجته لمن يستمع إليه. يساعد وجود شخص ما للاستماع على منح المُدمن فرصة للتعبير عن أحاسيسه ومشاعره الناجمة عن الأسباب التي قادته إلى طريق الإدمان، كما أن ذلك يساعده ويساعدك أيضًا على فهم جذور مشكلته.  تحل بالاحترام والإخلاص وكُن شخصًا يُعتمد عليه. يُمكنك أن تُصدق على كلام صديقك من خلال قول: "أنا أعرف أن الحديث عن ذلك قد يكون صعبًا بالنسبة لك، وأنا مُقدر لمشاركتك هذه المعلومات معي، فأنا أحترمك بشدة لقيامك بذلك ويجب أن تعلم أنني موجود دائمًا إذا ما احتجت الحديث"، وتذكر أن التعبير عن المشاعر يُعد من الأمور التي تحتاج إلى شجاعة وإقدام. انتبه إلى أن مساعدة المُدمن من الأمور المرهقة التي تحتاج إلى وقت وصبر طويل للغاية، ولكن نتائجها تستحق هذا العناء. القدرة على الحديث مع مُستمع جيد قادر على التفهم واحدة من عوامل النمو الشخصي الأساسية للجميع.تذكر أن التجربة المشاعرية التي يخوضها المدمن صعبة وتشعره بكبر السن المتسارع، ولذا يجب عليك أن تخفف من ألمه عن طريق الاستماع الجيد له.  ضع نفسك في محل الشخص المُدمن. تعلم أن تتعاطف معه وأن تتقبله بدلاً من إصدار الأحكام على أفعاله.قد يكون الأمر صعب الفهم ولكن لا بأس من المحاولة. عامله كما تُحب أن تُعامل، فأنت بدورك قد واجهت صعوبات ما في حياتك ولا بد من أنك على دراية بوسائل المساعدة المفيدة في مثل هذه المواقف. يجب عليك في لحظة ما أن تُعبر لصديقك المدمن عن مدى اهتمامك وقلقك على صحته، فمن الصعب عليك أن ترى شخص مُقرب يعاني بسبب القرارات الخاطئة. تذكر أنه قد يستمع لك حينها وقد لا يستمع لكلامك، لا بأس بذلك فأنت فقط تعبر بصدق عن مدى اهتمامك به.  أطلب منه الإذن للتدخل. قد لا ينتبه المدمن لضرورة احتياجه للمساعدة، ولكنه قد يكون منفتحًا للأمر، ولهذا جرّب أن تقول له: "يبدو أنك تعاني من مشكلة مع هذا المخدر، ولهذا إذا ما شعرت أنك تحتاج للمساعدة فأنا موجود، هل لديك مانع؟" لا تخف من طرح الأسئلة الصعبة مثل الأسئلة التي تواجه المشكلة والتي قد تهدد علاقتكما، ولكن عليك أن تطرح الأسئلة الهامة بصورة مباشرة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте лучшим другом, каким вы только можете быть. Выражайте сопереживание. Сообщайте о ваших опасениях.


First, read the Arabic article below.

تختلف الغيرة عن الحُب، وكون الواحد غيورًا لا يعني بالضرورة أنه واقع في الحُب. بعض الناس يظنون خطئًا أن الغيرة دليل على الحُب، في حين أن الغيرة ليست إلا دليلًا على عدم الأمان وعدم السيطرة على الموقف. الأشخاص التي تميل إلى الإحساس بالغيرة، غالبًا ما يشعرون بعدم الأمان والخجل أيضًا. لو كان شريكك يتصرف بناءً على إحساسة بالغيرة، ضع حدودًا لتصرفاته. لا تُجب على أي أسئلة في حالة عدم راحتك في الرد عليها. لا تقم بإلغاء خطط قد وضعتها بالفعل، أو قطع علاقتك بشخصٍ يهمّك أمره.  وضّح برفقٍ وحزم أن: "سأجيب على أسئلتك، ولكن لمرةٍ واحدة، لن أقوم بالإجابة على نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا." ""أنا أتفهّم ما تشعر به، ولكني لن أقوم بعزل نفسي عن أناسِ أحبهم." "لو ألقيت بالأشياء حولك غضبًا، أو صرخت في وجهي، سأمضي الليلة في بيت أهلي." "لو لم تخبرني بما تشعر به بدلًا من معاقبتي بسكوتك، سأخبرك بما تجعلني تصرفاتك أشعر به، وسأترك المنزل حتى تتصل بي." لا تُحمّل نفسك مسئولية أشياءٍ لم تفعلها. قد يكون من الأسهل أن تلوم نفسك وتعتذر بدلًا من أن تلوم آخرًا على أفعاله، ولكن، مع ذلك، أنت أدرى بدوافعك. لا تدع أحدهم يُخبرك أنك كنت تُغازل أحدهم بينما لم تفعل، أو أنك قد "استفززت" غيرة أحدهم أو رد فعله السيء.   استمع بهدوء إلى شريكك في حالة استخدامه فقط لجمل تبدأ بـ "أنا"، لكن لا تُعرّض نفسك أبدًا لسلسلة من الاتهامات. لو وجدت أن شريكك يعوقك جسديًا، أو يؤذيك، أو يكسر الأشياء، اتركه فورًا. في حالة شعورك بأي شكل أنك مُهدّد بسبب غيرة أحدهم منك أو عليك، ابتعد عنه لو استطعت. تُعد الغيرة السبب الرئيسي لحالات القتل الزوجية، كما أنها مكنونًا رئيسيًا للجرائم الزوجية.  لو كان شريكك عنيفًا جسديًا، اخرج من المنزل واتصل بالنجدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь отличать ревность от любви. Установите границы дозволенного. Не миритесь с грубым обращением. Получите помощь.


First, read the Arabic article below.

تختلف المدة على حسب حجم البطاطا وقوة الميكروويف. يستغرق تحضير أغلب البطاطا المتوسطة إلى كبيرة الحجم ما بين 8-12 دقيقة في ميكروويف بأقصى طاقة كهربائية.  جرب التشغيل على البطاطا خمس دقائق مبدئيًا، ثم أخرجها واقلبها على الوجه الآخر قبل أن تُدخلها مجددًا، بحيث يستوي كلا الجانبين بنفس القدر. عندما تعيد إدخالها الميكروويف، شغل 3-5 دقائق على حسب مدى حاجتها لأن تصبح لينة أكثر. بعد ذلك، إن لم تكن قد نضجت تمامًا، تابع تشغيل الميكروويف عليها لدقيقة تلو الأخرى، متفحصًا إياها بعد كل دقيقة، إلى أن تجد أنها لم تعد بحاجة للمزيد من دقائق الميكروويف.  إذا كنت تطهو عدة بطاطات في نفس الوقت، ستكون بحاجة للزيادة على مدة الطهو ثلثي المدة الأصلية. على سبيل المثال: إذا كانت ثمرة بطاطا واحدة كبيرة تتطلب مدة طهو 10 دقائق، فإن ثمرتي بطاطا كبيرتين ستحتاجان 16-17 دقيقة. إذا كنت ترغب ببطاطا مقشرة ومقرمشة، يمكنك أن تطهوها في الميكروويف لـ5-6 دقائق، ثم تنزع قشرتها وتنقلها لورق زبدة وتضعها في فرن مُسخّن مسبقًا لـ200 درجة مئوية لمدة عشرين دقيقة. هذه الطريقة ممتازة إذا كنت ترغب ببطاطا مقرمشة من الخارج معدة في الفرن في وقت أقصر من نصف مدة التحضير العادية! فُك غطاء البطاطا وتخلص من المنديل الورقي الرطب. سيكون جيدًا لو تركت البطاطا تبرُد لخمس دقائق. يتيح هذا للُبّ البطاطا أن يكتمل نضجه باستخدام الحرارة المُحتبسة في الطبقات الداخلية. كما أنه يساعد على جعلها منفوشة أو إسفنجية من الداخل دون أن تجف بشدة من الخارج. إذا كنت تحتفظ ببطاطا لشخص متأخر، فإن لفّها في ورق ألمونيوم سيحافظ على دفئها لوقت طويل إلى حد ما. فقط تأكد أن تغلفها به حال إخراجها من الميكروويف حتى تحتفظ بأكبر قدر ممكن من الحرارة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поставьте тарелку в микроволновую печь и задайте время. Дайте картофелю остыть.


First, read the Arabic article below.

تختلف طريقة تفعيل الاتصال اللاسلكي بين كاميرا هيرو 2 وكاميرا هيرو 3.   وصّل الكاميرا بلاحقة الاتصال اللاسلكي إن كنت تستخدم طراز هيرو 2 ثم اضغط على زر الاتصال اللاسلكي لفتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر "الهواتف والأجهزة اللوحية". يمكنك التحرك في قائمة إعدادات الكاميرا باستخدام زر الوضع إن كنت تستخدم طراز هيرو 3 أو هيرو 3+.  افتح إعدادات الشبكة اللاسلكية ثم اختر "تطبيق جو برو". يفترض أن تظهر كاميرا جو برو في قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة على جهاز الكمبيوتر الآن ويمكنك الاتصال بالكاميرا بنفس طريقة الاتصال بأي شبكة لاسلكية، علمًا بأن كلمة المرور الافتراضية لشبكة كاميرا جو برو اللاسلكية هي "goprohero". ستحتاج إلى استخدام هذا الرابط لتوجيه بث الكاميرا إلى برنامج في إل سي ميديا بلاير.  اكتب العنوان http://10.5.5.9:8080/live ثم اضغط على زر الإدخال في شريط عنوان متصفح الإنترنت. انقر على ملف amba.m3u8. انسخ الرابط الموجود في شريط العنوان بالكامل عن طريق تحديده ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + C. افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включите устройство Wi-Fi GoPro. Подключите компьютер к GoPro. Выясните URL-адрес трансляции GoPro. Настройте медиаплеер VLC. Смотрите трансляцию с камеры.


First, read the Arabic article below.

تختلف مسارات الملفات بشكل كبير في أنظمة أوبنتو 17.10 والأنظمة الأحدث مقارنة بالإصدارات السابقة، لذا فإنك ستحتاج إلى امتلاك أحدث إصدار من نظام أوبنتو إن لم يكن مثبتًا على جهازك بالفعل:  افتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر sudo apt-get upgrade ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب كلمة مرورك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الحرف y عندما يُطلب منك ذلك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انتظر لحين انتهاء عملية تثبيت التحديث ثم أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر إن طُلب منك ذلك. افعل ذلك عن طريق فتح قائمة التطبيقات ⋮⋮⋮ ثم التوجه نحو الأسفل والنقر على أيقونة تطبيق نافذة الأوامر التي تظهر باللونين الأبيض والأسود. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+Ctrl+T لفتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر sudo apt-get install vsftpd في نافذة الأومر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكن أن تستغرق عملية التثبيت فترة تتراوح بين خمس دقائق وعشرين دقيقة اعتمادًا على إعدادات إف تي بي الحالية وسرعة اتصال الإنترنت، لذا اتسم بالصبر. هذا هو التطبيق الذي ستستخدمه للوصول إلى خادم إف تي بي وتحميل الملفات إليه، ويمكنك تثبيت التطبيق بالطريقة التالية:  اكتب الأمر sudo apt-get install filezilla. أدخل كلمة مرورك مجددًا إن طُلب منك ذلك. انتظر لحين انتهاء عملية التثبيت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обновите Ubuntu. Откройте терминал. Введите команду установки VSFTPD (FTP-сервера). Введите пароль. Дождитесь, когда VSFTPD будет установлен. Установите FileZilla.


First, read the Arabic article below.

تخلص من أي شيء ذو صلة بالتدخين في منزلك أو في عملك. يتضمن ذلك السجائر والسيجار والغليون والأرجيلة أو أي أدوات أخرى للتدخين. يجب أن تبعد تلك المغريات عن مساحتك الشخصية لأنها قد تضعف عزيمتك في الإقلاع.  تجنب الأشياء التي تدفعك إلى التدخين مثل المقاهي أو غيرها من الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين. تسكع مع غير المدخنين. افعل الأشياء التي تشتتك عن التدخين وتلهي عقلك عن رغبتك. ابدأ هواية جديدة أو اقض وقتًا مع أصدقائك. يقلل النشاط البدني من الضغط ويساعدك على كبح رغبتك في التدخين.  اشغل يديك عن طريق اللعب بأغراض صغيرة كالعملات المعدنية أو دبابيس الورق وأبق فمك منشغلًا عن طريق النفخ في ماصات أو مضغ العلكة أو تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الجزر. ابحث عن النشاطات التي يمكنك القيام بها مع أشخاص غير مدخنين. تجنب النشاطات التي تدفعك إلى التدخين. حفز سلوكياتك الجيدة عن طريق مكافئة نفسك بشيء تستمتع بفعله. غالبًا ما سيشعرك الإقلاع عن التدخين بالحزن أو يزيد رغبتك في التدخين، لذا حاول أن تفعّل مراكز المتعة في المخ عن طريق القيام بالأشياء الممتعة بالنسبة لك؛ تناول أحد مأكولاتك المفضلة أو استمتع بهواية ما.  احذر من استبدال مادة إدمانية بأخرى. استخدم الأموال التي توفرها من الإقلاع عن التدخين لمكافئة نفسك بشراء شيء جميل أو مكافأة نفسك بالذهاب إلى فيلم أو تناول العشاء اللذيذ أو ادخرها للذهاب في رحلة على المدى الطويل. تذكّر أن الإقلاع عن التدخين عملية صعبة وتستغرق وقتًا طويلًا. تعامل مع حياتك يومًا تلو الآخر ولا تقس على نفسك عندما تستلم لرغباتك؛ ستتعرض إلى انتكاسات عند محاولة الإقلاع ويجب أن تتذكر أن تلك الانتكاسات جزء طبيعي من العملية.  ركّز على الابتعاد عن التدخين لفترات قصيرة من الوقت مثل يوم أو عدة ساعات. يمكن أن يشعرك التفكير في الإقلاع على المدى الطويل مثل "لن أدخن مجددًا في حياتي" بهول الأمر مما يصيبك بالقلق والتوتر وقد يدفعك إلى التدخين. مارس تقنيات الاستغراق العقلي مثل التأمل التي تساعدك على التركيز على اللحظة الحالية والنجاح الذي تستمتع به الآن. الإقلاع بمساعدة الأصدقاء والأسرة أسهل بكثير من محاولة الإقلاع بمفردك. تحدث مع الآخرين بشأن معاناتك مع محاولة الإقلاع وأخبرهم بالأشياء التي قد تساعدك على التوقف عن التدخين. لا يجب أن تحمل عبء الإقلاع عن التدخين بمفردك. تحدث مع أصدقائك وأسرتك عندما تضع خطة للإقلاع. قد يساعدك رأيهم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавьтесь от всех связанных с курением принадлежностей. Не оставайтесь без дела. Вознаграждайте себя. Сохраняйте позитивный настрой и не будьте слишком строги к себе. Обратитесь за помощью.


First, read the Arabic article below.

تخلص من الطعام المحترق بمجرد أن يبرد. ضع كل الطعام المحترق في حقيبة بلاستيكية وألقِ بها في صندوق القمامة خارج المنزل. تخلص منها خارج منزلك؛ لا تضعها في سلة القمامة الخاصة بمطبخك، وإلا تسببت في استمرار انتشار الرائحة في الهواء بداخل المطبخ. افتح الشبابيك حتى تخرج الرائحة ويدخل الهواء النقي. هذه أسرع وأبسط طريقة لتجديد الهواء في منزلك. افتح جميع الشبابيك والأبواب الخارجية، خاصة بالقرب من المطبخ. لتساعد في تجديد الهواء بصورة أسرع، أخرج كل المراوح الكهربائية بمنزلك وقم بتشغيلهم بجوار الشبابيك والأبواب المفتوحة. شغلهم على أعلى سرعة ممكنة كي تحرك الهواء. إذا كان لديك مروحة مطبخ أو مروحة موقد، شغلهم أيضًا. اغسل كل الأسطح في الغرف التي تستطيع شم الرائحة فيها. استخدم مبيض أو مطهر في تنظيف الأسطح ومسح الأرضية. إذا كانت الرائحة قوية، اغسل الحائط أيضًا. اغسل كل القطع المصنعة من القماش في الغرف التي تلحظ بها الرائحة. يتضمن هذا مفارش المائدة والستائر وأغلفة المقاعد. استخدم المبيض إذا لم يكن مضرًا للأقمشة. إذا وصلت الرائحة لأي من صناديق الورق المقوى في المطبخ، أفرغ محتويات الصناديق في أكياس بلاستيكية وأعد تدوير الصناديق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Удалите подгоревшую пищу. Откройте окна. Включите вентилятор. Помойте все поверхности. Помойте или выбросьте вещи, которые неприятно пахнут.


First, read the Arabic article below.

تخلص من كل شيء لم تعد تحتاج إليه أو تريده ثم ضعه في أكياس بلاستيكية وألقِها بعيدًا. سوف يجعل ذلك معالجة مشكلة حشرات الفراش أكثر سهولة. إذا كنت تريد نقل شيء خارج الغرفة المُصابة مؤقتًا، ضعه في علبة بلاستيكية بغطاء محكم أولًا. إذا كان هناك شيئًا بالغرفة غير قابل للغسل، فكر في مدى إمكانية أخذه للتنظيف الجاف بدلًا من ذلك، كما يمكنك تعقيمه عن طريق وضعه في المجفف مع ضبطه على درجة حرارة عالية.  قد تحتاج إلى غسل كل شيء مرة أو مرتين أسبوعيًا لمدة عدة أشهر حتى لو زالت إصابة حشرات الفراش بناءً على مدة خطورة الإصابة. لا تنسَ تنظيف غرفة الغسيل بمادة مُعقمة بعد الانتهاء. يتضمن ذلك أيضًا الألعاب المحشوة. تأكد من وضعهم بداخل كيس وسادة أثناء غسلهم كي لا تتلف الفرو. بصرف النظر عن نوع الوعاء الذي اخترته، ينبغي إبقاءه مغلقًا كلما كنت لا تستخدم الأشياء المحفوظة بداخله؛ سوف يجنب ذلك إصابة القطع النظيفة مرة أخرى. خزن تلك العلب بعيدًا عن الغرفة المُصابة. كذلك يتضمن القطع الصلبة مثل الأثاث والأرضيات الخشبية وألواح قاعدة السرير وأي شيء له زوايا وأركان. أزِل الكيس من المكنسة وضعه في كيس بلاستيك ثم اربطه جيدًا وألقِه خارج المنزل في الحال. لا تترك الكيس في المنزل وإلا سوف تحدث الإصابة مرة أخرى. من الضروري استخدام واحد تصل درجة حرارته إلى 95 درجة مئوية ويُنتج بخارًا جافًا. يعد البخار الجاف ضروريًا لأنك لا تريد ترك أي شيء مبللًا، الأمر الذي قد يؤدي إلى العفن وتغير اللون. إذا كانت هناك أشياء غير قابلة للمعالجة، تخلص منها. مزّق أغطية الأثاث المنجد وعلّم القطع المُصابة بطريقة واضحة بعبارة "مُصاب بحشرات الفراش" أو علامات "حشرات الفراش". اتفق مع إحدى الشركات على التخلص من تلك القطع في أقرب وقت ممكن. سوف يمنع ذلك الأشخاص من الشروع في استخدام القمامة الخاصة بك ونقل إصابة حشرات الفراش.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приберитесь в комнате. Постирайте все постельное белье и одежду в горячей воде, после чего положите в пластиковые пакеты или ведра, чтобы туда вновь не забрались клопы. Сразу же после того, как достанете постиранные вещи из сушильной машины, сложите их в плотно закрывающиеся пластиковые емкости. Пылесосьте всюду несколько раз в неделю. Правильно избавляйтесь от использованного пакета для пыли. Подумайте о том, чтобы использовать пароочиститель. Не храните вещи, которые не подлежат восстановлению.


First, read the Arabic article below.

تدبر في كيفية قيام هذا الشخص النرجسي بالتعدي على الحدود في التعامل في الماضي، وفكّر في رغبتك بتغيير الموقف بما يتناسب معك. يندرج تحت هذا طريقة حديثه معك وتوقعاته منك وطريقة معاملته لك في المُطلق. اصنع قائمة بكل الحدود التي تعداها هذا الشخص في تعامله معك لتتمعن بالأمر جيدًا. من أمثلة تلك التعديات:  مُناداتك بألقاب غير مُحبذة لك. القيام بتهديدك. الصياح أو الصراخ في وجهك. إلقاء اللوم عليك. انتقادك المُستمر والسخرية منك. مُطالبتك بأن تُنجز له المهام. الكذب عليك وإنكار ذلك فيما بعد. من الضروري أن تُعبر عن رغبتك بشكلٍ مُباشر لهذا الشخص وأن تطلب منه الالتزام برغباتك فيما يتعلق بالتعامل بينكما. يُنصح دائمًا أن تقلل محاولة الشخص النرجسي لتوجيه الأوامر لك ومُطالبتك بأي تصرف كان.  على سبيل المثال يُمكنك قول "أنا أحب قضاء الوقت معك ولكنني سأتركك على الفور إذا ناديتني بهذا الاسم الذي لا أحبه". يُمكنك أيضًا أن تقول "أنا سعيد أنك اتصلت بي ولكنني سأُغلق الخط لأنك تستمر في الصياح"، تذكر أن تحافظ على صوتٍ هادئ وأن تتكلم بنبرة ودودة. تجنب الانفعال الغاضب تجاه ما يقوله أو يفعله. على سبيل المثال، تجنب الرد بقول "لا يمكنك التحدث معي بهذه الطريقة، سوف أغادر!" أو "توقف عن الصياح الآن، سأغلق الخط". هذه العبارات الغاضبة ستجعل رد الشخص النرجسي أسوأ بكثير. عليك الالتزام بالعواقب التي وضعتها للحدود المُتفق عليها في التعامل بينكما. يعني ذلك أن تأخد خطوة جدية إذا حدث وتعدى هذا الشخص حدوده في التعامل.  على سبيل المثال، انهض وغادر المكان إذا سبق وأوضحت أنك ستفعل ذلك في حالة استمر هذا الشخص في مُناداتك بلقبٍ غير مُحبذ بالنسبةِ لك. أغلِق الخط أثناء مُحادثتك معه عبر الهاتف إذا استمر في الصياح؛ افعل ذلك طالما سبق وأوضحت له تلك العواقب. توقع أن يبدأ الشخص النرجسي في تقليل مُعاملاته معك وقضاء أوقات أقل في حضورك، هذا بالطبع إذا نجحت في إقامة حدود التعامل بينكما والالتزام بالعواقب إذا تعداها. السبب وراء ذلك هو إدراكه للتغيرات الحادثة في المعادلة، وعدم قدرته على الظفر بما يرغب به بعد الآن. تذكر أن حدوث ذلك أمر جيد مهما شعرت بصعوبته في البداية.  على سبيل المثال، إذا وضعت حدودًا بخصوص طريقة التحدث معك، فقد يبدأ الشخص في تقليل مُحادثاته معك أو ربما يتجاهلك تمامًا. لا تحاول التلميح بأنك لاحظت بعض التغيرات في طريقة تعامله معك، بل تجنب ذلك حتى لو كان...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, с каким поведением вы будете мириться, а с каким — нет. Лично сообщите человеку о своих границах, но сделайте это в деликатной манере. Придумайте последствия за нарушение границ и осуществляйте их. Ожидайте изменений в отношениях после установки границ. Анализируйте и перестраивайтесь, если границы начнут ослабевать.


First, read the Arabic article below.

تدرب على محاولة الشعور بالهالات قبل محاولة مشاهدتها، وهذا يعني أن تعير انتباهك إلى شعورك في وجود الأشخاص إلى جوارك. خذ نفسًا عميقًا وحاول التركيز على الأحاسيس الملموسة التي تشعر بها في جسدك تجاه الشخص، هل تشعر تجاه بالصفاء أم النفور؟ اسأل نفسك عن اللون الذي قد تربطه بهذا الشخص. استمر في التدرب إلى أن تتطور قدراتك في الشعور ومشاهدة الهالات. اعمل على تطوير رؤيتك للضوء معتمدًا على الخلايا الحساسة للنور بشبكية العين، يمكنك فعل ذلك بتدريب بسيط من خلال التركيز على بقعة واحدة أمامك لمدة 30 إلى 60 ثانية، حتى تزداد حساسيتك تجاه مشاهدة النور. تدرب باستخدام الألوان الفاقعة الأساسية لتطوير قدراتك على مشاهدة الهالات. قم بتغطية كتاب باستعمال ورقة حمراء أو زرقاء اللون، مع الحرص على أن تكون الخلفية بيضاء أو ذات لون محايد وكون الإضاءة مناسبة في الغرفة. ضع الكتاب أمامك واغلق عينيك ثم تنفس بعض الوقت وافتحهما دون التركيز على الكتاب ولكن مع التركيز على المنطقة المحيطة به حيث ستجد أن هناك هالة صفراء أو خضراء اللون.  جرّب الأن ذات التدريب مع أكثر من كتاب وأكثر من لون، ومع الوقت قم بالتدرب على النباتات والحيوانات والأشخاص.     لا بأس إذا ما رمشت عيناك أثناء التدرب وتسبب ذلك في اختفاء الهالة، فمن الطبيعي حدوث ذلك. يمكنك معاودة التدرب مع المزيد من الاسترخاء والتركيز.     استمر في التدرب إلى أن تحافظ عينيك على مستوى من الاسترخاء والتركيز، وحاول ألا تجهد عضلات عينيك أو عضلات جبهتك. اطلب من شخص ما أن يساعدك من خلال الوقوف أمام حائط أبيض اللون في غرفة مناسبة الإضاءة وعلى بعد 5 أمتار تقريبا من الحائط، ومن ثم قم بالتركيز على المحيط الخاص بالشخص وليس عليه هو حتى لا تخسر مشاهدة الهالة. حاول أن تحدد اللون الذي تراه محيطًا به عند تدقيقك أثناء المشاهدة.  اطلب من الشخص أن يتحرك من الجانب للآخر عندما تحدد اللون الخاص بهالته المحيطة لتجد أن حقل الطاقة المحيط به يتحرك معه.     لا تشعر بأن عينيك تخدعك إذا ما رأيت أكثر من لون ضمن هالة الشخص حيث إن الهالة قد تتكون من ألوان مختلفة بناء على حالة كل جزء وكل عضو في جسد الشخص.     تدرب لبضع دقائق وحسب حتى لا تجهد عينيك، حيث تختلف قدرات الأشخاص في تطوير هذه القدرة.     تتصل درجة بريق الهالة الخاصة بالشخص اتصالًا وثيقًا بحالته النفسية حيث يزداد البريق في حالة سعادته، ولهذا يمكنك أن تحفز ذلك من خلال تشغيل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с ощущения. Развивайте свое периферийное зрение. Настройтесь на цвета. Научитесь видеть. Практикуйтесь на себе.


First, read the Arabic article below.

تدربي على عادات النظافة الجيدة. خذي حمامًا عند الحاجة لذلك وحافظي على نظافة شعرك. نظفي أسنانك بالفرشاة واستخدمي مزيل العرق لتظل رائحتك جميلة. أبقي شعرك ممشطًا وأظافرك مقلمة وأزيلي الشعر الزائد دومًا. استخدمي فقط خافي العيوب وكريم الأساس والبودرة لتوحيد لون بشرتك وتقليل اللمعان. يجب أن يكون مظلل العيون ولون الشفاه خفيفًا واستخدمي درجات محادية كالبني والرمادي. يجب استخدام الماسكرا ومحدد العيون بأقل درجة ممكنة.  في بعض مناسبات قد تكون ألوان الشفاه القوية ملائمة. ستكون مثلًا الشفاه الحمراء القانية مقبولة عند الخروج في أمسية رسمية. إنك تفكرين عادة بأودري هيبورن أو فيرونيكا ليك أو نيكول كيدمان عند التفكير في النساء الأنيقات، فما السمة المشتركة بينهن؟ الشعر الناعم الجميل بالطبع. اختاري تصفيفات شعر تظهر نعومة شعرك وتكمل قسماتك وثيابك وسيمنحك هذا إطلالة أكثر أناقة. تتمثل الخيارات الجيدة من طلاء الأظافر في الوردي الخفيف أو الشفاف أو المانيكير الفرنسي، لكن تذكري أن أي لون قد يبدو أنيقًا ويعتمد الأمر كله على طريقة تقديمه. لا تستبعدي أي لون -بما في ذلك الأسود- ما لم تكرهيه. ألقي نظرة على بعض صور أظافر المشاهير في المناسبات. إنهن يضعن كافة الألوان بما في ذلك الأسود والأخضر والبرتقالي ولا زال العديد منها يبدو أنيقًا. لا تُرى الرائحة الجيدة للآخرين، لكنها تُكوّن صورة محددة عنهم في ذهنك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمظهر. اتركي انطباعًا جيدًا من خلال استخدامك لعطر خفيف مع وضعه بطريقة صحيحة. تشمل الروائح الأكثر أناقة ما يلي:   الياسمين الورد العنبر يمكن لاتخاذ الوضعية المناسبة أن يسهم بقوة في المظهر المتأنق. اعملي على وضعيتك واحرصي على الوقوف منتصبة فهذا يجعلك تبدين أنحف ويبرز منحنيات جسمك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за чистой и личной гигиеной. Будьте опрятны. Наносите утонченный макияж. Подбирайте изящные прически. Делайте маникюр. Пользуйтесь хорошими духами. Выпрямитесь.


First, read the Arabic article below.

تدعم المرتبة المتينة جسدك بشكلٍ أفضل وتمنع انحناء الجسد وضغطه على العصب مما يزيد من الألم، إذا لم تكن مرتبة سريرك متينة فضع في الاعتبار النوم هذه الليلة على الكنبة أو في مقعدٍ مُريح. يُمكن وضع بعض الألواح أسفل مرتبتك لزيادة صلابتها ومتانتها ومنعها من التهدل والتراخي، أو ربما تجرب وضع المرتبة على الأرض والنوم عليها لحين التعافي من العصب المقروص. إذا كنت تعاني من عصبٍ مقروص وتسبب لك في آلام بالرقبة فمن الأفضل لك النوم على ظهرك، استعمل الوسائد أسفل رقبتك وأسفل رُكبتيْك من أجل تدعيم عمودك الفقري. تعمل هذه الوضعية على تخفيف الألم الناتج عن العصب المقروص. اضبط الوسادة على المستوى المناسب. تجنب استعمال الوسائد السميكة إذا ما خف الألم نتيجة تحريك الرقبة لبعض الوقت حيث تتسبب هذه الوسائد في انكماش عضلات الرقبة الأمامية. ارفع الوسائد جيدًا على المستوى المناسب ويُفضل أيضًا رفع السرير نفسه إذا ما كان مُتاحًا لك فعل ذلك. يمتد عصب النسا من أسفل الظهر إلى الفخذين والمؤخرة ثم عبر الرجليْن، وعندما يتعرض العصب للانضغاط (القرص) فإنه يتسبب في ألمٍ مُبرح وتنميل في إحدى الرجليْن أو جانب أسفل الظهر والفخذ وجانب من المؤخرة. يُساعدك النوم على جانبك في تخفيف الألم الحادث بسبب انضغاط عصب النسا.  نم على جانبك إذا كانت هذه الوضعية مُريحة بالنسبةِ لك، ضم رجلك العُليا نحو صدرك مع استخدام وسادة بين الرجلين كدعامة من أجل مزيد من الراحة.  اختر الجانب الأكثر راحة بالنسبةِ لك. يُساعد رفع السرير نفسه في تخفيف الألم ولهذا عليك تجربة الأمر وتقييم إذا ما تسبب في جعلك أكثر راحة من وضعية النوم على الظهر بشكل سطحي. إذا شعرت بأنك أفضل فحافظ على هذه الوضعية إذن أثناء النوم.  اعرف أنه من الأفضل رفع رأس السرير بالكامل بدلًا من الاعتماد على الوسائد الكثيرة، ارفع رأس السرير بمقدار من ١٥ إلى ٢٢ سم تقريبًا عن طريق وضع بعض القوالب الإسمنتية أو قطع الخشب الصلب أسفل أرجل السرير العلوية. تفيد هذه الطريقة أيضًا إذا كنت تعاني من حرقان المعدة أو ارتجاع المريء.  اعتمد على وسادة مضلعة أو عدة وسائد أسفل ظهرك من أجل رفع ظهرك العلوي، هذا في حالة لم تتمكن من رفع رأس السرير. إذا كنت تعاني من عصب مقروص في الذراع أو الرسغ فستحتاج إلى وضعية مريحة لذراعك، جرّب النوم على ظهرك مع إراحة الذراع أو الرسغ المصاب على وسادة إلى جانبك.  إذا كنت تفضل النوم على جانبك فلا بأس من النوم على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте твердый матрас. При боли в шее спите на спине. При боли в области поясницы и таза попробуйте спать на боку. Приподнимите голову. Уделите внимание расположению рук. Если у вас есть бандаж, надевайте его на ночь.


First, read the Arabic article below.

تذكر أن الأفلام الإباحية مثلها مثل الأفلام التجارية، لا تعكس الواقع ولا تعني استمتاع من يقومون بالممارسات أمام الكاميرا. جرّب أن تستمتع دون وضع أيّة توقعات. اترك الأمور تسير بطبيعية. استمتع بكل دقيقة من التجربة. ليس من المفترض أن تكون التجربة قائمة على الجماع وحسب. استمتع بالتجربة الجنسية بشكل كامل، تنبه للمناطق الحساسة في جسد شريكك، وامض الوقت في إمتاعه. خذ وقتك، واستكشف جسده أو جسدها بالكامل، لا تركز وحسب على الأجزاء المعهودة.  يمكنكما أن تلعبا بعض الألعاب لتطوير التجربة. فقط تأكد من أن تكون لها دورًا في جعل الجنس أكثر تشويقًا وإمتاعًا. تأكد من تبادل القبلات من حين لآخر. تعد العودة لتبادل القبلات بشكل مثير من الأمور التي تزيد من حماسة التجربة. خذا وقتكما في مبادلة القبلات والأحضان. تساعد المداعبة ما قبل الجنس في إطالة التجربة الجنسية، وجعلها أكثر رومانسية. ترى النساء خاصة أن المداعبة أساس هام للوصول إلى الحالة المزاجية المطلوبة. من المهم أن تجعل شريكتك في حالة مزاجية مناسبة. يساعد ذلك على تحسين إشباع رغباتها. لا مانع من أن تخبر شريكك أو شريكتك أنها أفضل ما في الوجود. عبر عن مدى إعجابك وحبك بشكل مستمر. ليس من الضروري أن تتفوه بإعجابك بجسد الشريك، لكن أثبت له ذلك باستمتاعك. تحسن المزلقات الحميمة من الرضا الجنسي.استخدم المزلقات عالية الجودة في حالة ممارستك للجنس مع أيّا من الجنسين. يتضمن الجماع الكثير من الاحتكاك المثير، لكنه قد يكون سببًا في عدم الراحة نتيجة التقرحات على سبيل المثال. يمكنك الحصول على المزلقات من المتاجر المحلية أو متاجر الأدوية، ويمكنك شرائها من على الإنترنت، أو استشر طبيبك في العيادة الجنسية.  اختاري المزلقات التي لا تحتوي على الجلسرين حتى لا يتسبب في جفاف بطانة المهبل، وكذلك تجنبي اختيار المزلقات التي تحتوي على مواد ذات رائحة مثل المرطبات والصابون وزيوت الاستحمام. استخدمي المزلق بشكل صحيح من خلال إتباع الإرشادات المرفقة.  هناك ثلاثة أنواع من المزلقات، مزلقات مائية ومزلقات سيليكون ومزلقات زيتية. المزلقات المائية هي الأفضل في الاستخدام، ويمكن الحصول عليها من المتاجر بسهولة. يمكن أيضًا استخدامها مع الواقي الذكري، وتقوم بحمايته من التمزق., كما أن لها أعراض جانبية أقل من تلك القائمة على السيليكون.  تعد مزلقات السليكون هي الاختيار الأفضل في حالات الجنس الشرجي. تجنب استخدام المزلقات الزيتية مع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отбросьте стереотипы порнофильмов. Не спешите, наслаждайтесь. Сосредоточьтесь на прелюдии. Продолжайте говорить комплименты. Используйте правильную смазку. Не стесняйтесь издавать звуки.


First, read the Arabic article below.

تذكر أن الشعور بالضغط نتيجة علاقتك بزملائك قد يحدث نتيجة رغبتك في تكوين العلاقات.إن الرغبة في تكوين العلاقات الاجتماعية مع الزملاء رغبة طبيعية تمامًا، ولكن هناك وقت معين يجب أن تقف أمام زملائك وترفض مقترحاتهم التي تخص فعل أمور خاطئة، قد يصعب عليك الرفض والرد بكلمة لا، ولكن تذكر أن العواقب ستكون وخيمة بدرجة أكبر من شعور أصدقائك بالضيق منك.  فكر دومًا في العواقب قبل الشروع في فعل ما. على سبيل المثال: اسأل نفسك "ماذا سيحدث لو جاءت الشرطة للمنزل أثناء الحفل بينما نحن نتناول الكحول؟" أو "ماذا سيحدث إذا ما أُصبت بمرض جنسي أو أصبحت حامل؟" في حال كانت العواقب أشد من المميزات، يجب عليك حينها أن ترفض دعوة أصدقائك. قد يحاول أصدقائك إقناعك من جديد بعد رفضك من خلال عبارات مثل "أنت جبان" وغيرها. في هذه اللحظة اذهب للمنزل واتركهم. يعاني العديد من المراهقين من الضغط العصبي نتيجة الزملاء بسبب ضعف ثقتهم بأنفسهم.لهذا يستسلم العديد من المراهقين لضغط الزملاء من أجل الشعور بالقبول وسطهم، فمن منا يرغب في أن يشعر أنه منبوذ؟ لكن تذكر أنه من الأفضل لك أن تكون القائد وليس التابع، وحينما تشعر أنك تشك في قدراتك قم بتذكير نفسك بنقاط قوتك واثبت على مبادئك. إن هذه الصفات التي تتحلى بها قد تكون صفات خارجية وصفات داخلية أيضًا، على سبيل المثال عندما تفكر في الأمر لا تفكر فقط في المواهب والإنجازات الملموسة التي قمت بها وإنما أيضًا فكر في الخصال الحميدة التي تتحلى بها مثل بعض السمات الشخصية المميزة وتفكيرك الإبداعي وأعمالك الطيبة وقدرتك على الاستماع وغيرها من السمات التي تجعلك مميزًا. لا بأس من إخبار أصدقائك أنك لن تستطيع مشاركتهم بسبب أن والديْك لن يسمحا لك بذلك، هذا عندما يقوم الأصدقاء بمحاولات الضغط عليك لإقناعك بفعل أمر ما. تجنب أن تتحدث بحدة عن والديْك، وإنما تحدث بنبرة هادئة ومقنعة وتصرف كشخص بالغ.تذكر أنك تخبر الحقيقة حيث أن والديْك لن يسمحا لك بفعل أي أمر قد يؤدي لإيذائك أو إيذاء الآخرين. جرّب استعمال بعض العبارات في هذه المواقف مثل:  "إن أمي تريدني أن أعود إلى المنزل الآن." "سيعاقبني والدي في حال فعلت ذلك لمدة شهريْن." "لقد أخبرتني أمي أنها في حال علمت أنني فعلت ذلك الأمر، فإنها لن تسمح لي بالخروج لمدة شهر." حاول قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس القيم والأخلاق، فعندما تقضي الوقت مع أشخاص إيجابيين ستقل فرصة التأثير السلبي عليك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не бойтесь говорить «нет». Не забывайте о своих сильных сторонах. Скажите друзьям, что вам не разрешают родители. Выбирайте друзей разумно.


First, read the Arabic article below.

تذكر أن القدرة على قراءة تعبيرات الوجه لا تظهر سبب الشعور بشكل تلقائي وإنما فقط الشعور الذي ربما يغمر الشخص.   لا تضع افتراضات وتطرح أسئلة بناءً عليها. يمكنك أن تسأل "هل تحب أن نتحدث عن الأمر أكثر؟" إذا ارتبت أن الشخص الآخر يخفي مشاعره. قد يكون سؤالك بصيغة "هل أنت غاضب؟" أو "هل أنت حزين" لشخص لا تعرفه جيدًا أو تربطك به علاقة مهنية تطفليًا أكثر من اللازم أو قد يزعج الشخص الآخر أو يضايقه. يجب أن تتأكد من شعوره بالارتياح الشديد إليك قبل طرح أسئلة مباشرة عن مشاعره. قد يكون من المفيد واللطيف أن تسأل مباشرة عن مشاعر الشخص الآخر إذا كنت تعرفه جيدًا وارتبت في شعور معين. يمكن اعتبار الأمر لعبة، فعليك إخباره أولًا أنك تتعلم تعبيرات الوجوه وقد يفيدك التدرب معه بعض الأحيان. لا تمنحك القدرة على قراءة تعبيرات الوجوه سلطة على مشاعر أحد ولا يجب أن تفترض أنك تعرف ما يشعر به تمامًا دون مزيد من التواصل.   يجب ألا توصل لأحدهم أخبارًا سيئة مثل عدم حصوله على الترقية التي كان ينتظرها ثم تسأله مباشرة "هل أنت غاضب؟" لأنك رأيت تعبيرًا دقيقًا يدل على الغضب. سيكون قول "إنني موجودٌ للتحدث باستفاضة عن هذا الأمر في أي وقت تفضله" ردًا أفضل بكثير إذا ارتبت في شعوره بالغضب. امنح الناس الوقت للتعبير عن مشاعرهم متى استعدوا لذلك. تختلف طرق التواصل لدى الناس وتتعدد، ولا يعني اعتقادك بأن أحدهم يراوده شعورٌ معين أنه مستعدٌ بالضرورة لمناقشته معك. ربما يكون الشص كاذبًا إذا تعارض ما يقوله مع تعبيرات وجهه الدقيقة فعادة ما يميل الناس ليكونوا عاطفيين حين يكذبون لعدة أسباب: الخوف من أن يتم ضبطهم أو لشعورهم بالخجل أو حتى لاستمتاعهم بالكذب في أمر يودون ألا يكتشف.   افتراض أن أحدهم يكذب ثم التصرف بناءً على ذلك قد يضر علاقتك به ما لم تكن متمرسًا في اكتشاف الكذب مثل أن تكون مكلفًا بإنفاذ القانون. غالبًا ما يمضي العاملون في تطبيق القانون – كالنيابة والمخابرات – أعوامًا في التدرب على قراءة لغة أجساد الناس وليس تعبيرات وجوههم فقط وإنما أصواتهم أيضًا وإيماءاتهم ونظراتهم ووضعياتهم. توخ الحذر دومًا عند قراءة تعبيرات الوجوه ما لم تكن محترفًا. لا يمكنك الاعتماد على تعبيرات الوجه وحدها لاكتشاف كذب أحدهم على وجه الثقة لكن هناك بعض العلامات الأخرى التي ثبت أنها تدل على الكذب وإذا لاحظتها مع تعبيرات وجه متضاربة فربما كان الشخص يخفي الحقيقة. إليك العلامات الأخرى:   اختلاجة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Внимательно подтвердите свои наблюдения. Имейте терпение. Не предполагайте, что кто-то лжет. Ищите явные признаки лжи. Не забывайте о культурных различиях.


First, read the Arabic article below.

تذكر عندما كنت طفلًا صغيرًا تستيقظ سعيدًا ومبتهجًا وتقفز من السرير بمجرد فتح عينيك في الصباح لتبدأ بعمل الأنشطة الممتعة على مدار اليوم. من الصعب النهوض من السرير إذا كنت لا تتطلع للذهاب إلى المدرسة أو العمل، لكن إذا تذكرت الأشياء الجيدة التي ستحدث أثناء اليوم ستتمكن من النهوض سريعًا، لذلك حاول دائمًا التطلع إلى يوم رائع. جرب ذلك غدًا بمجرد الاستيقاظ من النوم وفكر في أفضل شيء سيحدث لك خلال اليوم وستجد أن قلبك يخفق متشوقًا لذلك الحدث. من السهل القيام بذلك في يوم عيد ميلادك أو العطلات، لكن سيكون من المهم أن تكون مبدعًا وتستيقظ بابتسامة على وجهك حتى لو كان ذلك في يوم ممطر. حتى لو لم يكن هناك حدث هام في ذلك اليوم، فكر في الأشياء البسيطة التي يمكن أن تجعلك سعيدًا مثل التنزه مع كلبك أو احتساء أول فنجان قهوة لك أو احتساء مشروب الشيكولاته. يمكنك أيضًا التفكير في إجراء مكالمة تليفونية لصديقك المفضل بعد العمل أو المرور لتناول وجبتك المفضلة أثناء طريقك للمنزل أو أي شيء آخر تفكر به عندما تستيقظ. إذا لم تكن غرفتك يصل إليها ضوء الشمس في النهار، فإنك تفقد أهم أسباب الاستيقاظ الطبيعية لأن عقلك يعرف أنه وقت الاستيقاظ عندما يدخل ضوء الشمس غرفتك. إذا كان لديك ستائر معتمة ولا تحصل على ضوء النهار، فستظل تشعر بالنعاس حتى تصبح بالخارج.  إذا كان لديك ستائر معتمة لحجب أضواء الشارع، حاول الحصول على ستائر بألوان محايدة حتى تحجب أضواء الشارع لكن تجعل غرفتك تضيء عندما تشرق الشمس. يمكنك أيضًا تجربة الاستيقاظ مبكرًا ومشاهدة شروق الشمس. سيعطيك ذلك بعض الوقت بمفردك في الصباح قبل بدء ضغوط اليوم. يمكنك مشاهدة شروق الشمس من النافذة أو التسكع بالخارج مبكرًا للحصول على بعض الاسترخاء. سيكون البقاء لمدة 8 ساعات بدون شرب مياه أثناء النوم كفيلًا بجعل جسمك جافًا مما يجعلك تشعر بالنعاس. ابدأ يومك بشرب كوب كبير من المياه لبدء يومك بشكل صحيح وستجد نفسك أكثر تيقظًا في خلال دقائق.  إذا كنت تريد الحصول على المياه بدون النهوض من الفراش، يمكنك ملء ترمس صغير بالماء والثلج في المساء ووضعه بجوارك وبذلك ستجد أن الثلج قد ذاب في الصباح ويمكنك الحصول على كوب من الماء البارد. اشرب المياه قبل الحصول على كوب قهوة أو شاي. اغسل وجهك بماء بارد ليساعد على خفض درجة حرارة جسمك ويخرجك من حالة الدفء والنعاس. بمعجون أسنان بالنعناع. ستساعدك رائحة النعناع على تحفيز الثلاثي التوائم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предвкушайте ваши планы на день. Впустите солнечный свет. Выпивайте большой стакан воды. Почистите вашу зубы Прочитайте одну-две статьи. Двигайте телом. Позавтракайте.


First, read the Arabic article below.

تذكرا موعدكما الأول، كيف التقيتما، وأول الأشياء التي أحببتموها في بعضكما. يثير التذكير البسيط الذكريات. استعيدا معًا الأشياء التي جذبتكِ لزوجكِ في المقام الأول واستغلي كل هذه لإضافة الإثارة في علاقتكما معًا من جديد. على سبيل المثال، قد يكون من عاداتكما القديمة مشاهدة غروب الشمس في ليالي الصيف أو تناول المثلجات بعد مشاهدة مباراة كرة قدم. جربا القيام بنشاط مسلٍ أو مشابه لعادة ما مرة أخرى. تسمح المحادثات المفتوحة والصادقة لكما بمعرفة الكثير عنكما مما يعمق تواصلكما. دعا أسئلتكما تفتح لكما حوارات مثيرة للاهتمام وممتعة مع زوجكِ.  يمكنكِ إيجاد أفكار لأسئلة كثيرة عبر الإنترنت مثل "36 سؤال يقودك إلى الحب" أو اسأليه عن أي شيء قد ترغبين في معرفته. اطرحي أسئلة مثل "ما هي أعز ذكرياتك؟" و "ما هو الشيء الجاد جدًا الذي لا يمكن المزاح بشأنه -إذا حدث ومزحتِ بشأنه-؟". ابدأي محادثة مع زوجكِ من خلال إخباره عما يدور في بالكِ أو احكي له عن شيء مثيرٍ للاهتمام تعلمتيه مؤخرًا. اطرحي أسئلة للحفاظ على استمرارية الحوار بينكما واحرصي دائمًا على الاستماع إليه باهتمام.  تحدثي في مواضيع مثيرة للاهتمام مثل آخر الأخبار والسياسة والاكتشافات الحديثة، أو تطرقي إلى الأشياء التي تثير اهتمامك مثل الموسيقى والأفلام والرياضة. قولي شيئًا مثل: "يا إلهي، لم أكن أعلم أنك ووالدك بهذا القرب. لقد اعتاد أبي أن يأخذني معه إلى مباريات كرة القدم أيضًا". اختاري كتابًا يناقش موضوعًا يثير اهتمام كليكما واقرأيه معه. ناقشا أفكاركما عن الكتاب بعد انتهائه. اسألي زوجكِ عن جزئه المفضل في الكتاب وتحدثي عن المفضل لكِ أو الشخصيات المفضلة. استخدام كتاب لخلق محادثة وسيلة سهلة للتواصل مع زوجكِ.  يمكنكما قراءة أحد الكتب المفضلة لأحدكما في الطفولة أو كتاب جديد يتصدر أرفف المكتبات أو كتاب درستموها في المدرسة مسبقًا. جربي مجلة أو قصة قصيرة إن لم تريدا قراءة كتاب طويل. هذه الأيام هناك عدد غير محدود من المسلسلات المثيرة للاهتمام لذا اختارا واحدًا تحباه معًا وشاهدا عدة حلقات متتالية. بعد ذلك ناقشا المسلسل معًا.  جربا معًا أنواع من المسلسلات يحبها كلاكما أو جربا نوعًا جديدًا معًا. إن لم تكن لديكما عضوية في خدمات البث، فيمكنكما التسجيل للحصول على تجربة مجانية على نتفليكس وهولو. يمكنكما إيجاد عرض تلفزيوني يُعرض بشكل متتالي على قنوات التلفزيون المفتوحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите о начале своих отношений. Задавайте друг другу вопросы, чтобы углубить связь. Проведите увлекательную беседу на темы, интересные вам обоим. Прочитайте одну и ту же книгу и обсудите свои мнения о сюжете и персонажах. Выберите новый сериал, который будете смотреть вместе целыми днями и обсуждать.


First, read the Arabic article below.

تذكري أنكِ مررتِ بالكثير مع حبيبكِ، لهذا فإن أفضل طريقة لاحترام علاقتكما هي الانفصال وجهًا لوجه. خططي للتواصل معه عبر مكالمة فيديو إذا كانت المسافة تمثل عائقًا بينكما، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا فالخيار التالي والمرجح هو إجراء مكالمة صوتية.  لا تنفصلي عنه عبر رسالة نصية أو عبر تطبيق من تطبيقات المراسلة الفورية لأنه تصرفٌ مؤلمٌ وغير شخصي. الجئي إلى الانفصال عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل في حال محاولتك الانفصال عنه من قبل ثم حاول هو تغيير رأيك. إذا كانت علاقتكما مؤذية فلا بأس إن انفصلتِ عبر الهاتف أو الرسائل أو من خلال البريد الإلكتروني، فسلامتك هي الأهم. اطلبي منه الذهاب إلى نزهة أو قابليه في حديقةٍ أو مكانٍ مشابه. بهذه الطريقة يمكنك الابتعاد عنه بمجرد الانفصال. إذا دعوتِه إلى منزلك قد يكون الأمر محرجًا وقد يتردد في المغادرة.  حددي الموعد في مكانٍ عام مثل مقهى إذا لم تكوني واثقةً من رد فعله. إذا خشيتِ أن يكون له رد فعلٍ سيئ أحضري معك صديقًا. من الممكن أن يجلس في مكانٍ قريب وأن يتوارى عن الأنظار وقت مصارحتكِ لحبيبك، فربما تحتاجين إليه. اختاري وقتًا يتيح لكما التحدث بخصوصية دون إلهاء. انتظري حتى نهاية اليوم بدلًا من القيام بذلك في الصباح الباكر قبل أن يضطر إلى مواجهة يومٍ كامل من العمل أو الدراسة بعد الانفصال. اختاري يوم الجمعة إن أمكن حتى تتمكنا من التعامل مع مشاعركما بشكلٍ خاص. من الممكن أن تقولي أشياءً لا تقصدينها في المشاجرة بسبب انفعالك، فامنحي نفسك الوقت اللازم للتفكير قبل الانفصال عنه، كما قد ترغبين أحيانًا في حل الأمور معه أو قد تتغير وجهة نظرك تجاه الموقف. امنحي نفسك يومين لتفكري في علاقتكما وتتأكدي من رغبتك في الانفصال حقًا. من المهم أن تمنحي نفسك الوقت للتفكير في الأمور، إلّا أنه يتعين عليك ألّا تؤجلي المحادثة إذا تأكدتِ من رغبتك وقرارك. تصعّب إطالة الأمر عملية الانفصال على المدى الطويل، ومن الممكن أن يكتشف حبيبكِ رغبتك في الانفصال من شخصٍ آخر بسبب تسرب المعلومات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расстаньтесь с парнем лично. Назначьте встречу в уединенном месте. Будьте внимательны при выборе времени суток. Не торопитесь с решением и не расставайтесь с ним во время ссоры. Не ждите слишком долго и не избегайте ситуации.


First, read the Arabic article below.

تذكري الحمل يكره الملل. تحايلي على هذا الأمر بكونك مشاغبة وتلقائية لأنه كذلك لذلك عندما تظهرين هذا الجانب سيتجاوب معك على الفور. اقترحي احتفالًا  مرتجلًا علي الغذاء لتتكلموا عنه أيامًا قادمة. إلى جانب التلقائية في علاقتكما الخاصة، كوني تلقائية في أسلوب حياتك. هدايا مفاجئة ورحلات مرتجلة وتغيرات في الخطة كل هذه أشياء يحبها برج الحمل. سيقضي أيامه يفكر ما في جعبتك من مزيد ويتمناه كذلك. إذا كنت تخططين لمفاجأة رومانسية لرجلك إهتمي بالتفاصيل جيدًا. رجل الحمل يحب أن يراكِ تتذكرين تعليقًا قاله عن شيء ما أعجبه من ثلاثة أشهر.هذا هو الإعجاب في أبهي صوره في رأيه، التفاصيل الصغيرة تعني الكثير له. يعود بنا ذلك إلى احتياج الحمل للمديح والإهتمام. حتى لو كان يبدو كما لو كان واثقًا من نفسه ولا يحتاج دعمًا، هذا ليس حقيقيًا. هو مازال يحتاج للأخرين، ويتمنى قبولهم واهتمامهم. هذه الملاحظات الذكية من جانبك ستشبع هذا الاحتياج لديه. الحمل برج ناري ويحتاج للمساحة الشخصية في حياته كي يتعرف على مصادر قوته. إذا حاولتِ الالتصاق به سينفجر. يستمتع الحمل باستقلاليته لذلك من المهم ألا تكوني متطلبة أكثر من اللازم. دعي له مساحة يتحرك فيها وثقي به. يريد الحمل شريكة لها روحها الخاصة، إذا بدأتِ في الاعتماد عليه ستفسدين عليه أسلوب حياته. كوني واثقة من علاقتكما، الطاقة والحيوية في العلاقة هي ما تجعلها جذابة. الحمل يحب الحياة ويتوقع منك ذلك وإلا كيف ستجاريه؟ هو يفعل الكثير والكثير ولا يهدأ، لذلك ستحتاجين أن تكوني مفعمة بالطاقة كذلك. إذا تعلق الأمر باختبار مغامرات جديدة، تحمسي لأنك تعيشين هذه الحياة مرة واحدة فقط. لا تخافي من إظهار مشاعرك. يشتاق الحمل للمشاعر. إذا وجدتِ ما يثيرك تكلمي عنه وأظهريه له. إذا حاول رجلك إظهار مدى اهتمامه بك، أعطيه رد الفعل الذي يتوق له هو يتمنى ذلك، يتمنى إعطاءك ما حلمتي به طوال عمرك ويرى نفسه يستحق هذا الدور في حياتك لذلك دعيه يكون ذلك. يمكنه أن يتحلى بالفروسية التي انتهت من هذا العالم لذلك دعيه يحييها معك من جديد وامنحيه شعور أنك بحاجة إلي وجوده. اسمحي لهشاشتك أن تظهر معه. صحيح أن الحمل مزاجي ومستقل ولكن إذا ظهرتِ له أضعف حالاتك سيعني له ذلك أنه يستطيع أن يكون على حقيقته معك هو أيضًا. سيحب الحمل أن يرى ذلك الجانب الناعم منك وسيحب أنك وثقت به إلى هذه الدرجة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте соблазнительной и импульсивной. Обращайте внимание на детали. Не будьте слишком навязчивой. Будьте энергичны и полны энтузиазма. Разрешите ему быть вашим рыцарем в сияющих доспехах.


First, read the Arabic article below.

ترتبط البقع البنية المخضرة بشيء عضوي كالطحالب أو أوراق الأشجار التي تركت على أرضية حمام السباحة. يجب إزالة تلك المواد كجزء من المعالجة. لا تصعب إزالة بقع برك السباحة العضوية غالبًا لكن حمام السباحة ستكتسب لونًا بنيًا فاتحًا باهتًا لا يمكن إزالته بمرور الوقت. يحدث تغير اللون إلى البني ببطء شديد وقد تصعب ملاحظته في البداية.   انتبه لأوراق الأشجار أو الأغصان أو الفواكه التي قد تسقط في الماء إذا كانت هناك أشجار فوق حمام السباحة. يمكنك استخدام مقشدة حمام السباحة لتنظيف الفتات بانتظام. يجب إزالة أي فتات عضوي يطفو في قاع حمام السباحة بمكنسة تنظيف البرك. يمكنك استخدام المكنسة اليدوية أو الأوتوماتيكية التي تستخدم مجسًا. يمكنك تصريف ماء حمام السباحة وغسلها بالحمض إذا ظهرت بقع ثابتة وكانت بطانةحمام السباحة من الجبس. ليس هذا أمرًا يمكنك تطبيقه دومًا لأنه يتضمن الكشط المستهدف لطبقة رقيقة من جبس حمام السباحة. يجب أن تستخدم الغسل بالأحماض كل خمس سنوات لاستعادة السطح الأبيض الناصع. قد يزيل هذا البقع البنية المخضرة المتراكمة عن البقع العضوية بسرعة. كما قد ترغب في تجربة كيماويات حمام السباحة الإنزيمية. ستنخر جميع إنزيمات حمام السباحة الطبيعية المادة العضوية لإزالة البقع بقليل من الفرك أو دونه على الإطلاق ودون استخدام كيماويات قوية تتلف بطانتها. سيساعد المنظف الإنزيمي في تحليل الزيوت والمركبات العضوية بتسريع التفاعلات الكيميائية التي تساعد في اختفاء البقع بشكل تلقائي إذا كانت البقعة بامتداد علامة الماء بسبب المواد الطافية في الأعلى. أتبع ذلك بالنظيف القوي بالفرشاة لتضمن إزالة كل الزيوت والركام المتبقي. يفضل معالجة البقع العضوية بكلورة الماء الثقيلة ثم تنظيف حمام السباحة جيدًا بالفرشاة. يمكنك استخدام فرشاة خشنة طويلة اليد للوصول لكل أجزاء حمام السباحة. حاول سكب كمية صغيرة من صدمة الكلور على البقعة العضوية لجعلها تختفي على الفور، واعلم أن هذا يعمل بشكل رائع على البرك الجصية لكن لا تجربه لإزالة بقع برك الفينيل لأنه قد يزيل نقوش البطانة.  افحص الماء لتضمن اتزان معامل القلوية والقلوية كما يجب لها. يجب أن يتراوح معامل القلوية بين 7,4-7,6 بينما يجب أن تتراوح القلوية بين 100-150 جزء للمليون. اسكب الحمض في أنبوب pvc بحرص وضعه على البقعة الموجودة على جدار حمام السباحة. احذر لأنك قد تحصل على بقعة بيضاء ناصعة محاطة بلون داكن إذا كانت حمام...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уберите органические вещества с поверхностей бассейна. Обработайте бассейн кислотой. Обработайте пятна средством с энзимами и потрите их щеткой. Обработайте бассейн хлором. Удалите единичные пятна с помощью соляной кислоты и щетки. Сотрите химикаты с поверхности абразивной щеткой.


First, read the Arabic article below.

ترتبط معظم الحالات بأمراض التهابية مزمنة، مثل: مرض كرون وداء السل، وينتج البعض الآخر من التهاب الرتج أو الأورام أو الرضح المزمن، كما يمكن أن تؤدي جراحة أو إصابة إلى إنتاج ناسور، مثلما يحدث في حالة ناسور المرارة أو ناسور الشرايين والأوردة.   قد تكون نواسير المستقيم والمهبل عرض ثانوي لمرض كرون أو إصابات عملية الولادة أو العلاج الإشعاعي أو السرطان. تكون النواسير عند الأطفال والرضع خلقية غالبًا، وتؤثر على الأولاد أكثر من البنات. يأتي؛ بشكل عام، أي ناسور مصحوبًا بهذه الأعراض:   التفريغ المستمر (الصديد). الألم (المرتبط بالعدوى). فتحة واحدة أو أكثر. النزيف. ألم في البطن. الإسهال. فقدان للشهية. فقدان الوزن. الغثيان والتقيؤ. الناسور، اصطلاحيًا، هو قناة أشبه بالأنبوبة لها فتحتين؛ "واحدة ابتدائية"، تؤدي إلى أخرى خارجية تُسمى "الفتحة الثانوية". العديد من أنواع النواسير معروفة، لكن 90% من النواسير تكون شرجية.   وقد تتخذ النواسير الأشكال التالية:    الناسور الأعور: رابط بين سطحين، بحيث تكون إحدى النهايات مغلقة والأخرى مفتوحة. يمكن أن يتحول إلى ناسور كامل إذا لم يتم علاجه.  الناسور غير المكتمل: رابط لديه فتحة خارجية واحدة.  الناسور المكتمل: رابط بين الفتحة الداخلية والخارجية.  ناسور حدوة الفرس: رابط على شكل حرف U بين فتحتين خارجيتين حول فتحة الشرج. للأسف لا تتوقف المشكلة عند أعراض الناسور، حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خاصة به، وهي كما يلي:   إفرازات تنتج التهابًا حول منطقة الشرج. مرض كرون. أورام في القناة الشرجية. مرض الفطر الشعاعي. عدوى المتدثرة (عدوى جرثومية). التعرض لصدمة قوية. تشققات حول منطقة الشرج. عدوى الجهاز الهضمي. لهذه الأسباب، يُنصح بشدة بتنظيف فتحة الشرج جيدًا بعد استخدام المرحاض، ومعرفة قواعد الأمان العام والنظافة الشخصية، واستخدام المناديل المبللة بعد استخدام المرحاض وإلقائها بسلة النفايات بعد كل استخدام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте причины и предрасполагающие факторы. Знайте признаки и симптомы. Знайте различные типы свищей. Знайте осложнения анальной фистулы.


First, read the Arabic article below.

ترتخي لاصقات تركيبات الأسنان بشكل طبيعي بوجود الماء أو الرطوبة، لذا فإن معظم أنواع اللاصق تحتوي مادة تمتص اللعاب لمنع تليينه بفعل لعابك، وينجح هذا لوقت طويل لكنها تفقد في النهاية سعتها على امتصاص المزيد من اللعاب. سيبدأ لاصق التركيبة بالارتخاء عند هذه النقطة؛ يفترض أن تتمكن في الأحوال الطبيعية من نزع التركيبة بسهولة دون أن يتبقى أي آثر للاصق على لثتك، وإن بقى بعضٌ منه فقط على التركيبة نفسها (والتي يمكن تنظيفها فيما بعد). يمكنك شطف فمك بالماء الدافئ إذا وجدت أن لاصق التركيبة لم يلن بما يكفي على مدار اليوم. تأكد قبل وضع الماء في فمك أنك تستطيع تقبل حرارته وأنه ليس أسخن مما يجب.   خذ رشفة ماء وحركها في فمك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة، وكلما طال بقاؤها في فمك زادت إمكانية تليين اللاصق عن سطح اللثة. ابصقه في المغسلة بعد دقيقة. كرر هذا الإجراء نفسه مرتين وسيزول معظم اللاصق. يتمثل الخيار الآخر البديل للماء في استخدام مضمضة، مثل: "كريست برو هيلث" (Crest Pro Health). قد تعمل الرطوبة الناتجة عن المضمضة على تليين لاصق التركيبة بينما تنعش نَفَسَك في الوقت ذاته.  كما يمكنك استخدام خليط الماء والملح لصنع محلول ملحي تستخدمه في شطف فمك قبل نزع التركيبة. اخلط نصف ملعقة من الملح في كوب ماء لدقيقتين أو حتى تمام الذوبان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подождите, пока действие клея для зубных протезов ослабнет естественным образом. Используйте воду, чтобы ослабить действие клея. Используйте жидкость для полоскания рта.


First, read the Arabic article below.

تريَث ولا تتعجل. لاحظ تطورك التدريجي حتى تصل للتدريب السليم، فقيامك بغير ذلك لن يتسبب إلا في إصابتك. لا تفقد صوابك وتصبح مهووسًا بروتين التمرين خاصتك فهذا أمر غير صحي على الإطلاق. لا يُمكنك أن تكون نحيفًا للغاية وتتمرن أكثر من اللازم، فهذا سيتسبب لك بالإصابة. يجب أيضًا ألا تُحمِل نفسك أكثر من طاقتها في التمرين المحدد، فبالرغم من أن تحدي نفسك يُعتبر أمرًا جيدًا إلا إن اضطرارك للذهاب إلى المستشفى بالتأكيد ليس بالأمر الجيد. لاحظ العلامات التي يرسلها جسدك والتي تدل على وصولك لأقصى طاقتك. لا تركض أبدًا عقب تناولك للطعام إذ أن هذا من شأنه أن يضعفك أو يصيبك بالغثيان. تناول وجبة خفيفة قبل أن تذهب للركض بحيث تمدك بالطاقة ولا تثقلك. يُمكنك أن تتناول مثلًا ثمرة موز أو قطعتين من اللحم المجفف؛ ستمدك هذه الأطعمة بالعناصر الغذائية التي يفقدها جسدك أثناء التدريب. لا تنس شرب الماء والسوائل والحفاظ على ترطيب جسدك. لا تمارس تدريبات الإطالة. على الأقل لا تتمدد قبل أن تباشر التحرك إذ أن هذا يزيد من احتمالية إصابتك بأذى؛ إن كنت تريد ممارسة تدريبات الإطالة فاكتف بتدريبات الإحماء التجهيزية قبل الركض. احرص على الإحماء بأن تبدأ بالتمشية لبضعة دقائق قبل أن تشرع في الركض، ثم اركض ببطء لبضعة دقائق وبعد ذلك اركض بسرعتك المعتادة. تحرك بصورة طبيعية واترك عضلاتك مسترخية فإن شددتها أو تحاملت على نفسك ستتسبب لنفسك بإصابة. اترك كتفيك في حالة استرخاء. يجب أن يكون جذعك مستقيمًا وفي وضعية قائمة، ويجب أن تكون حركة فخذيك إلى الأمام، أي أن يكون جسدك في وضعه الطبيعي. لا تنس أن تتنفس. تنفس بعمق وعلى نحو منتظم. توقف واسترح. تنفس بعمق إن شعرت بالدوار. استشر طبيبك إن لاحظت أنك تعاني من مشاكل في التنفس، فقد تكون مريضًا بالربو. احمل زجاجة ماء أثناء التمرين أو اشرب الكثير من الماء قبل الركض وبعده. اشرب القدر الطبيعي من الماء وتناول الأطعمة التي تمدك بالبوتاسيوم والأملاح والسكر (الشوارد الكهربية) أو اشرب المشروبات التي تحمل الإلكتروليت (الشوارد الكهربائية). يفقد جسدك العناصر الغذائية الهامة مع العرق ولهذا يتوجب عليك إعادة إمداد الجسد بهذه العناصر حتى لا تشعر بالغثيان. تجنب أن يرتطم كعبك بالأرض أولًا فهذا سيضر ركبتيك، بل حاول أن تخطو أولًا على منتصف القدم أو افعل ما هو أفضل وجرب الخطو على مقدمة (مشط) القدم. اثنِ ذراعيك في زاوية 90 درجة. حافظ على رأسك في وضعية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не пытайтесь быть супергероем. Питайтесь правильно. Разминайтесь. Оставайтесь спокойными и расслабленными. Дышите. Поддерживайте водный баланс. Двигайтесь правильно. Остывайте.


First, read the Arabic article below.

تزيد فرصة الإصابة بنمط الصلع الذكوري بشكل ملحوظ مع التقدم في السن. يعتبر عمرك هو واحد من ثلاثة عوامل الخطر الأساسية لهذه الحالة (بالإضافة إلى الوراثة وخلل في هرمون الأندروجين).  ). يقدر بنحو ثلثي الرجال الأمريكيين يواجهون نمط الصلع عند عمر 35 عامًا، ولكن تزيد هذه النسبة إلى أكثر من 80% بالنسبة للرجال الأكبر من 50 عامًا.  وعلى هذا النحو، قيم عمرك وفكر في ربط ذلك مع فقد الشعر. على الرغم من أن نمط الصلع الذكوري قد يبدأ في مرحلة مبكرة من وقت البلوغ (حتى وإن كان ذلك نادرًا)، ولكن ذلك يصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في السن. تساقط الشعر المفاجئ الذي يصيب المراهقين أو الشباب البالغين يعتبر عادةً مرتبط بالأمراض أو العلاج الطبي أو التسمم (انظر في الأسفل).  نمط الصلع الذكوري هو أكثر الطرق شيوعًا لفقد الشعر في الرجال، وهو ما يمثل حوالي 95% منه. نحو 25% من الرجال الذين يعانون من نمط الصلع الذكوري يبدؤون هذه التجربة قبل سن 21 عامًا. إنها أسطورة شائعة أن الصلع يورث فقط من ناحية عائلة الأم، وأنه إذا كان والد الأم أصلع، فقد تكون أنت كذلك. تمثل الوراثة نحو 80% من نسبة الصلع، ولكنه من المرجح أن تصبح أصلعًا إذا كان والد أو والد والدك أصلع أيضًا. وعلى هذا النحو، انظر إلى والدك وأجدادك وأعمامك وأبناء عمك (أي أقارب من الدرجة الأولى أو الثانية) ومعرفة إذا مازالوا محتفظين بشعر الرأس. إذا لم يحتفظوا بشعر الرأس، لاحظ درجة خسارة الشعر واسألهم عن الوقت الذي بدأوا فيه بملاحظة تساقط الشعر. كلما زادت رؤيتك لأقارب صلع، زادت خطورة تعرضك للصلع الذكوري المعروف.  واحد من الجينات المتعددة التي تتحكم في عملية الصلع ينتقل عبر الأم إلى الابن، ولكن باقي الجينات تنتقل بالطريقة المعتادة، ولذلك فإن الآباء الصلع ينجبون أبناءً صلعًا. يحدث الصلع عندما تنكمش بصيلة الشعر على فروة الرأس بمرور الوقت، وبالتالي تصبح الشعرة أقصر وأنحف. وفي النهاية، هذه البصيلة التي أصابها الجمود لا تنتج شعرًا جديدًا، على الرغم من أنها لا تزال على قيد الحياة. الهرمونات الجنسية التي تسمى بالأندروجين هي عامل أساسي آخر لنمط الصلع الذكوري. السبب الرئيسي في الرجال هي هورمونات التستوستيرون والدايهيدروتستوستيرون.  . التستوستيرون يتحول إلى دايهيدروتستوستيرون بمساعدة إنزيم يوجد في زيت غدة بصيلات الشعر. وجود الكثير من الدايهيدروتستوستيرون يتسبب في انكماش بصيلة الشعر، وبالتالي يجعل من المستحيل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите свой возраст. Обратите внимание на родственников по линии матери и отца. Поймите влияние приема стероидов. Поймите связь между облысением и увеличением простаты.


First, read the Arabic article below.

تساعد المزلقات المهبلية أثناء الاتصال الجنسي، تكون هذه المزلقات كالمخاط الطبيعي الذي يفرزه رحمك. إذا كنت تتألمين في الغالب أثناء أو بعد الإيلاج في العلاقة يمكنك الاستعانة بمزلق.  ادهني الجل قبل العلاقة بحوالي 10 دقائق. إذا كنت تتألمين طوال الوقت، استعملي المزلق بانتظام على مدار اليوم. إذا شعرتِ بتهيج، اغسلي المزلق عنكِ فورًا. يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية في فترة انقطاع الطمث بألم في المهبل. يمكن تخفيف ألم المهبل الناتج عن انقطاع الطمث بعلاجات هرمونية مثل حلقات الإستروجين وأقراص الإستروجين وغيرهما من هذا النوع من العلاجات.: تحدثي مع الطبيب عن خياراتك العلاجية. سيجد لك الطبيب طريقة علاجية تناسب حالتك وفقًا لسنك وأعراضك وتاريخك المرضي. الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا جزء من الوقاية من ألم المهبل. يجب ارتداء واقي جنسي إذا لم يكن من المعلوم ما إذا كان الطرف الآخر في العلاقة يُحتمل أن يكون مريضًا بمرض جنسي أم لا. اخضعي لفحص الأمراض الجنسية حتى تعالجيه مبكرًا إذا اكتشفتي وجوده. يحتوي المهبل على بكتيريا نافعة تحافظ على نظافته وتقيه من العدوى. استعمال الوابلات والبخاخات التي تبتاعينها من السوبرماركت أو الصيدليات قد يقضي على هذه البكتيريا فيجعل الألم أسوأ أو يتسبب به من البداية. لا تستخدمي هذا النوع من المنتجات إذا أردت أن تقي نفسك من آلام المهبل. يحافظ مهبلك على نظافته عن طريق إفرازات طبيعية يمكنك تنظيف الفرج (المنطقة الخارجية من المهبل) كل يوم أثناء روتين النظافة الشخصية المعتاد. استعملي صابونًا خفيفًا غير معطر لتنظيف هذه المنطقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте лубриканты во время секса. Обсудите с врачом гормональные методы лечения при менопаузе. Будьте сексуально ответственными. Избегайте спринцевания.


First, read the Arabic article below.

تساعد الوجبات الخفيفة في هذه الحدود من السعرات على إيقاظك قليلًا حيث توفر لك ما يكفي من الزاد لمقاومة التعب؛ أي شيء أكثر من 100 سعرة حرارية يمكن أن يجعلك تثقُل بعد تناول الطعام، لذا اختر وجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية أثناء القيادة. غالبًا ما تباع بذور عباد الشمس (اللب السوري) في عبوات بحجم يحتوي على 100 سعرة حرارية، وهو غذاء يستطيع تزويدك بالطاقة. اشترِ بضع عبوات من بذور عباد الشمس وتناولها أثناء القيادة كلما شعرت بالحاجة لذلك. يحتوي كوب واحد من القهوة على حوالي 75 مليجرام من الكافيين، وهي كمية تكفي لإيقاظك قليلًا أثناء القيادة، مما يبقيك في حالة استيقاظ. تناول فنجانًا واحدًا من القهوة إذا بدأت تشعر بالتعب؛ سيمنحك شربه دفعة إضافية من الطاقة تساعدك على الاستمرار. أبقِ عينيك على الطريق لملاحظة محطات البنزين والاستراحات والمقاهي التي تمر بها على طول الطريق. توقف عند إحدى هذه المحطات عندما تشعر بالتعب وتناول فنجانًا من القهوة. ستتمكن بالإضافة إلى ذلك من تمديد ساقيك وأنت بعيد عن عجلة القيادة، بل ويمكنك النوم لفترة إضافية إذا أردت ذلك قبل استكمال طريقك. سوف تشغل العلكة فمك، ويمكن أن يساعدك الانشغال من أي نوع على التركيز والاستيقاظ. اشترِ عدة علب من العلكة استعدادًا لرحلة طويلة. امضغ بعض العلكة إذا بدأت تشعر بالنعاس. احرص على اختيار علكة خالية من السكر. يمكن أن تتسبب العلكة الحلوة بحالة الهبوط التي تنتج عن السكريات فتجعلك تشعر بالتعب أكثر مما كنت! إذا احتجت إلى التوقف للأكل فتناول كمية صغيرة من الطعام؛ يمكن أن تسبب لك الوجبات الكبيرة والثقيلة هبوطًا وتجعلك متعبًا. عندما تتوقف للأكل في أي وقت اختر وجبات صغيرة وتناول وجبات خفيفة أثناء القيادة نفسها، فتناول وجبات صغيرة على فترات يزودك بنشاط أكثر من لو تناولت وجبة أو وجبتين كبيرتين.  على سبيل المثال: تناول نصف شطيرة عند التوقف في إحدى المحطات، وعندما تجوع مرة أخرى توقف وتناول النصف الآخر. تذكر أن تختار الأطعمة التي تستطيع تزويدك بالطاقة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подкрепляйтесь закусками, которые содержат 100 калорий. Пейте напитки с кофеином. Используйте жевательную резинку. Контролируйте размер порций.


First, read the Arabic article below.

تساعد بعض الملابس والإكسسوارات على إدخالكما في الحالة الخاصة بالأدوار ودفعكما للشعور بمصداقية الأمر. الخيارات كلها متاحة أمامك، بدءًا من ملابس النوم المثيرة، إلى ملابس الطبيب أو رجل الشرطة، وليس انتهاءً بأي احتمال آخر ممكن، وفقًا للسيناريو المُختار لتمثيل الأدوار.   من الأفضل البدء بشيء بسيط، مثل: شعر مستعار أو بعض اللمسات باستخدام المكياج بالنسبة للزوجة. أما الرجل فبإمكانه حلاقة شعر ذقنه أو إطالته وفقًا للدور، أو ارتداء ملابس مختلفة عما يرتديه بشكل عام. قد يساعد تغيير بسيط في المظهر على أن تشعرا باختلاف ومن ثَمَّ الاندماج في التجربة أكثر. يمكن أن تساعدكما بعض الأدوات والأشياء التكميلية على تمثيل أدواركما بشكل أفضل، فإن كنتما ستمثِّلان أنكِ فتاة التدليك مثلًا، بإمكانكِ إشعال بعض الشموع وتشغيل موسيقى هادئة. أما إن كان زوجكِ سيمثل دور رجل الشرطة وأنتِ المتهمة، فبإمكانكِ استخدام الأصفاد من لعبة ابنك. يمكن أن يساعد المكان على الاستعداد النفسي للأمر، ولا مانع من حجز غرفة لليلة واحدة في أحد الفنادق من أجل تجربة جديدة كليًا. قد تشعرا براحة أكبر إن ذهبتما لمكان آخر غير غرفة نومكما المعتادة. المكان الجديد مناسب كذلك إن أردت أن تمثِّل أنك وزوجتك دور شخصيْن لا يعرفان بعضهما البعض ويتقابلان لأول مرة. لاحظ فقط أنه في حالة كان من المطلوب إجراء بعض التغييرات على ديكور المكان، لتهيئة مكان تمثيل الأدوار، فقد يكون من الأفضل تجربة ذلك في المنزل، للمزيد من الحرية والخصوصية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примерьте костюмы. Добавьте аксессуаров. Выберите подходящее место.


First, read the Arabic article below.

تساعد قوة التفكير الإيجابي على التعايش مع أمور الحياة اليومية. يحاول ذوي السلوك اللافاعل العدواني جرك لبوتقة السلبية. ينتظرون منك أحيانًا استجابة سلبية حتى يلقوا بالضوء عليك دون أن يُلاموا على ذلك. لا تدع هذا يحدث.  البقاء إيجابيًا يعني أنك لا تنزل لمستواهم. لا تتصرف تجاههم بشكل لا فاعل عدواني، لا تشتم أو تصرح أو تغضب منهم. إذا ظللت إيجابيًا ستكون في موضع أفضل لتحافظ على التركيز على أفعالهم لا أفعالك. إذا غضبت ستشتت الانتباه من عليهم إليك. قولب السلوك الإيجابي. سواء كنت تتعامل مع أطفالًا أو أشخاص بالغين، أظهر مشاكلك بطريقة تُعرف الآخرون كيفية التعامل معك. يُفرج اللافاعل العدواني عن مشاعره من وراء قناع. بدلًا من ذلك كن منفتحًا وصادقًا ومباشرًا في مشاعرك. عندما يرغمك أحدهم على سلوكيات لا فاعلة عدوانية مثل المعاملة الصامتة، وجه الحديث في اتجاه بنّاء. إذا كنت حزينًا اهدأ قبل أن التعامل مع المشكلة (قم بتمشية قصيرة أو استمع للموسيقى أو حل الكلمات المتقاطعة)، ثم فكر في ما تحتاجه في هذا الموقف تحديدًا مثل وكذلك النتيجة المعقولة التي يمكنك أن تخرج بها.  لا تبالغ في ردة فعلك، خصوصًا في الغضب. وكذلك لا تتهم أحد بشكل مباشر أنه يتصرف معك عدوانية لا فاعلة، سيفتح له الباب للإنكار واتهامك أنت بالحساسية أو الشك المبالغ فيه. مهما حدث لا تفقد أعصابك. لا تدع هذا الشخص يرى أنه انتصر عليك، إذا فعلت ذلك ستعزز من تصرفه بهذا الشكل وسيكرره معك طول الوقت. قاوم الرغبة في ردود الأفعال الغاضبة أو المنفعلة. ستظهر بشكل أكثر تحكمًا وإنه لا يقدر أحد على دفعك. بافتراض أنك ثابت عاطفيًا وتحترم ذاتك وهادئ، أفضل تقرب هو التعبير عما تراه. على سبيل المثال يمكنك القول "قد أكون مخطئًا ولكنك تبدو غاضبًا أنني لم أقم بدعوة محسن للحفل، هل تريد التحدث في هذا الأمر؟"  كن مباشرًا معه ومحددًا. يلوي الأشخاص اللافاعلون العدوانيون الكلمات ليستخدموها ضدك إذا تكلمت بطريقة عامة أو بغموض. إذا كنت تنوي مواجهته عليك أن تكون واضحًا في التعامل مع المشكلة. خطورة المواجهو في استعمال عبارات مثل "أنت دائمًا تتصرف بهذه الطريقة" لن تصل إلى أي مكان بهذه الطريقة، لذلك من المهم مواجهة الشخص بفعل محدد. على سبيل المثال إذا كان يعاملك بصمت وضح أن هذا التصرف بالتحديد يضايقك. افعل هذا بطريقة غير مباشرة ولكن قل بحزم "أعتقد أن هناك ما يزعجك الآن" أو "أنا أشعر أنك منزعج".  عبِّر عما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Всегда сохраняйте положительный настрой. Всегда сохраняйте спокойствие. Начните разговор о проблеме. Человек должен осознать, что он расстроен.


First, read the Arabic article below.

تساعدك التمرينات الرياضية على الحفاظ على وزن صحي، وعلى تقليل ضغط الدم وتقليل تصلب الشرايين، وبالتالي تقليل المشاكل الصحية الخطيرة المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية كما أن للتمارين الرياضية أيضًا أثر إيجابي على قدراتك العقلية وتحسين الحالة المزاجية وزيادة ثقتك بنفسك، لذلك عليك أن تمضي 30 دقيقة كل يوم في ممارسة نشاط بدني تحبه مثل المشي أو السباحة.   تساعدك ممارسة تمارين الأحمال المتنوعة على تقوية عظامك، بينما تساعدك التمارين الهوائية على تحسين معدل نبضات القلب وتحسين ضغط الدم. إذا كنت بدأت توًّا في ممارسة الرياضة، اسأل طبيبك عن أي توصيات قد تفيدك. كلما تقدمت في العمر كلما كان عليك أن تراعي احتياجاتك الصحية، فالخبراء ينصحون من تجاوزت أعمارهم الخمسين بأن يتناولوا طعامًا صحيًا لدعم حالة القلب والأوعية الدموية ولتجنب ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام، ويتكون النظام الغذائي الصحي من خضروات متنوعة وفاكهة وحبوب كاملة وأغذية ذات محتوى عالي من الألياف ومصادر صحية للبروتين مثل السمك.   تجنب الدهون المركبة والأطعمة الغنية بالدهون العالية والصوديوم. قد تشعر مع تقدمك في العمر، وبخاصة النساء، بتناقص حاجتك لتناول الطعام وتناقص كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها عما كنت تحتاجه من قبل. تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية ذات القيمة الغذائية المنخفضة مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطس المقلية والصودا والمشروبات الكحولية. . يساهم التدخين في تصلب الشرايين، ويرفع كل من ضغط الدم ومن معدل ضربات القلب، وإذا كنت تدخن أي من منتجات التبغ، فقد يكون ذلك هو الوقت المناسب لتقلع عن التدخين، ويمكنك أن تطلب مساعدة طبيبك.   يسرع التدخين من التغيرات المصاحبة للتقدم في السن بالنسبة للجلد، وإذا كنت تدخن فسوف تزيد احتمالية تزايد تجعيدات الوجه لديك، كما يزيد التدخين من التجعيدات ويقلل من الحالة الصحية للجلد في أماكن أخرى من الجسم.   يزيد التدخين من احتمالية إصابتك بهشاشة العظام. إذا احتجت إلى مساعدة أثناء الإقلاع عن التدخين، فيمكنك أن تطلب المساعدة من موفر الرعاية الصحية القريب منك، وقد تجد برامج تساعدك على الإقلاع عن التدخين في مكان عملك. يعد التوتر عنصرًا طبيعيًا في الحياة، لكن إذا لم تتمكن من التحكم فيه فقد يصبح مضرًا لصحتك، وإذا كنت تعاني من مستوى عالي من التوتر فربما عليك أن تجرب بعض تقنيات التهدئة لكي تساعدك على التحكم فيه، جرب التنفس العميق أو ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не забывайте о физических упражнениях. Ешьте здоровую пищу. Не курите Научитесь бороться со стрессом. Высыпайтесь.


First, read the Arabic article below.

تساعدك الشطافة على الاغتسال بعد الانتهاء من استخدام المرحاض. يمكنك أن تستخدمها جنبًا إلى جنب مع مناديل المرحاض أو الاكتفاء بالشطافة فقط. بالنسبة للعالم العربي، يستغرب الكثيرون أن تستخدم المناديل بمفردها ويرتاحون دائمًا إلى وجود الشطافة التي تعتبر خيارًا صحيًا ويساعدهم تدفق المياه على تحقيق مستويات أعلى من النظافة. توجد الشطافة في بعض الأحيان بشكل منفصل على شكل حوض صغير منخفض ملتصق بالحائط ويحتوي على صنبور مياه؛ عادة ما تكون بجوار المرحاض. قد تجد كذلك أنه يتم دمج الشطافة في كرسي المرحاض، وهو الخيار الأذكى الذي يوفر عليك القيام والجلوس من جديد على حوض آخر.  يوجد نوعان من الشطافات: الشطافة المستقلة والتي توجد في دول أوروبا، والشطافة المدمجة في كرسي المرحاض التي تكون إما موضوعة بداخل جسم المرحاض نفسه أو عبارة عن جهاز مستقل يتم تركيبه خلف أو على جانب حافة المرحاض. الشطافات المدمجة في المرحاض شائعة في الدول العربية ودول آسيا.  الشطافة المستقلة: هذه الشطافات تكون عبارة عن حوض منفصل يتم تركيبه عادة بجوار المرحاض. في بعض الأحيان، قد تجده في أماكن مختلفة بداخل الحمام، بناءً على النظام المتبع والمعتاد في مكان تواجدك. سوف تحتاج دائمًا إلى الانتهاء أولًا من استخدام المرحاض، ثم الوقوف والانتقال إلى الجلوس فوق "البيديه"، وهو الاسم الفرنسي الذي يطلق على الشطافة المنفصلة. يعتبر هذا النوع هو النموذج الأصلي المقتبس من أول تصميم للشطافات في القرن الثامن عشر في أوروبا. الشطافات المدمجة: العديد من الحمامات لا توجد بها مساحة كافية لاستيعاب حوض آخر منفصل بحجم المرحاض، في الوقت الذي يمكن فيه الاعتماد على مرحاض يحتوي على شطافة مدمجة أو تركيب "إضافة الشطافة" إلى المرحاض الموجود. يعتبر هذا الاختيار أكثر ذكاءً وراحة للمستخدم، حيث لا تضطر إلى الوقوف والانتقال لمكان آخر من أجل الانتهاء من تنظيف نفسك. هذا النوع كما ذكرنا شائع في الدول العربية والآسيوية. تسمح لك غالبية الشطافات المستقلة أن تختار إما الجلوس بشكل مواجه لصنبور المياه أو مخالف له، كما يحدث عند الجلوس فوق المرحاض. يكون من الأسهل عادة أن تجلس بشكل مواجه لأدوات التحكم في المياه، بحيث تقدر على ضبط الحرارة ومستوى التدفق بارتياح. بناءً على ما سبق، امتطِ حوض الشطافة، بحيث تكون كل قدم على جانب وكأنك تجلس فوق حصان. يسمح لك ذلك برؤية المياه وهي تتدفق وبالتالي الانتهاء من عملية تنظيف نفسك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сначала воспользуйтесь унитазом. Найдите биде. Сядьте на отдельно стоящее биде. Включите гигиенический душ, встроенный в унитаз.