First, read the Arabic article below.

وهو أسلوب مذاكرة ينطوى على القراءة النشطة لكى يساعدك على الاستيعاب والبدء فى تعلم المادة. تذهب بك هذه الطريقة إلى المعاينة والقراءة النشطة لتصبح أكثر استعدادًا عندما تقرأ فصل أو مقال.  ابدأ بالمطالعة؛ بإلقاء نظرة على الفصل للبحث عن الجداول والأرقام والعناوين وأيّة كلمات ذات أهمية. ثم بالسؤال عن طريق تحويل العناوين إلى أسئلة. ثم قراءة الفصل فى محاولة للإجابة عن الأسئلة المطروحة من العناوين. اقرأ بصوت مسموع إجابات الأسئلة وأيضًا كرر المعلومات الهامة التي تتذكرها من الفصل. قم بمراجعة الفصل للتأكد من أنك أدرجت كل الأفكار الرئيسية. ثم بعد ذلك فكّر فى أسباب أهميتها. عندما تبدأ فى مذاكرة فصل جديد سيجعل استخدام هذه الاستراتيجية المعلومات أكثر وضوحًا وسهولة.  ابدأ بالعنوان. عما يخبرك العنوان من المقال أو الفصل المُختار؟ ماذا تعرف عن هذا الموضوع؟ فيما يجب أن تفكر أثناء القراءة؟ سيساعدك ذلك على الإحاطة بما تقرأ. انتقل إلى المقدمة. ماذا تحاول أن تخبرك المقدمة بخصوص الموضوع؟ ابحث العناوين الرئيسية والفرعية. ماذا تحاول أن تخبرك العناوين الرئيسية والفرعية؟ بدّل كل عنوان رئيسى وفرعى إلى سؤال لتوجيه قراءتك. اقرأ العبارة الاولى من كل فقرة. سيساعدك ذلك على معرفة باقى محتوى الفقرة. انظر إلى الصور والمفردات بما في ذلك الجداول والرسوم البيانية والخرائط. والأهم من ذلك أن تنظر إلى الكلمات المائلة والغامقة والكلمات التي تحتها خط، والكلمات والعبارات ذات الألوان المختلفة، والجداول العددية. اقرأ الأسئلة فى نهاية الفصل. ما هى المفاهيم التى يجب أن تعرفها بعد الانتهاء من قراءة هذا الفصل؟ تذكر هذه الأسئلة وأنت تقرأ. القِ نظرة على ملخص الفصل لتكن لديك فكرة عن موضوع الفصل قبل قراءة الفصل كاملًا. استخدم قلم تحديد أو ضع خطًا تحت أهم النقاط فى النص لرؤيتها بسهولة عند مراجعة المادة. سلِّط الضوء على العبارات والكلمات ذات الأهمية الأكبر بدلًا من التركيز على كل النقاط لأن ذلك يفسد الهدف منها. كما يكون من المفيد تقديم ملاحظات بالقلم الرصاص فى الهامش للتلخيص والتعليق على النقاط الهامة.  يمكنك إلقاء نظرة سريعة على تلك الأجزاء التى قمت بتحديدها بينما لا تزال المعلومات حية فى ذاكرتك، حيث يساعدك ذلك في استيعاب النقاط الهامة. إذا كان الكتاب خاص بالمدرسة فبإمكانك استخدام ملصقات الملاحظات بجانب الجملة أو الفقرة. دوّن ملاحظاتك على المسودة اللاصقة  ثم الصقها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте метод SQ3R. Есть еще один метод. Выделите важные детали. Подведите после прочтения и старайтесь выражаться своими словами, а не словами из учебника. Сделайте специальные карточки. Создавайте ассоциации. Разбейте информацию на несколько мелких частей. Составьте список.


First, read the Arabic article below.

وهو عمل شاق إلا أنه يقضي على المشكلة دون أن يشكل خطرًا على النباتات القريبة. احفر التربة المحيطة بها وتحتها أولًا ثم اقطعها بمنشار الجذور أو بمقص. يمكن أن يتسبب قطع الجذور بعنف في ضعف الشجرة لوقت طويل وربما يقتلها بمرور السنوات.   اتبع هذه القواعد العامة لمنع حدوث ذلك:   اضرب قطر الشجرة في الرقم 8. هذه أقل مسافة من الجذع تستطيع القطع عندها دون مخاطرة كبيرة بإتلاف الشجرة.   اقطع الجذورعلى جانب واحد من الشجرة فقط خاصة إذا كنت تغامر بالقطع عند مسافة تقل عن الحد الأدنى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обрежьте небольшие проблемные корни.


First, read the Arabic article below.

وهو مصنوع من المطاط Latex ويُلبس على قضيب الرجل خلال العملية الجنسية لكي يُبقِي السائل المنوي بعيدًا عن البويضة ويمنع إخصابها، ويمكن الحصول على الواقيات الذكرية من أي صيدلية تقريبًا أو من وحدات رعاية الأسرة.   من المزايا الإضافية للواقيات الذكرية أنها تمنع الإصابة بالأمراض المنتقلة جنسيًا بالإضافة لمنع الحمل. الواقيات مصنوعة من طبقة رقيقة من المطاط، لذلك فهناك احتمال أن تتقطع أثناء العملية الجنسية ومن ثمّ ترتفع احتمالية الإخصاب والحمل.   بعض الناس يعانون من حساسية لنوع المطاط المستخدم في الواقيات الذكرية، يمكنهم استخدام واقيات مصنوعة من البلاستيك المرن. وهي مصنوعة أيضًا من المطاط Latex، وتكون على شكل حلقة لها كيس، هذا الكيس يأخذ شكل المهبل من الداخل بينما تظل الحلقة خارج الجسم لكي تثبت الواقي في مكانه، ويقوم الواقي بجمع السائل المنوي داخله بحيث لا يدخل إلى جسم المرأة تمامًا، والواقيات الأنثوية متوفرة في الصيدليات وتكون أغلى قليلًا من الواقيات الذكرية.  تساعد الواقيات الأنثوية في الحماية من الأمراض المنتقلة جنسيًا لانها تمنع الاتصال المباشر بالمهبل. الواقيات الأنثوية أقل فاعلية في منع الحمل من الواقيات الذكرية، وبعض الناس قد تجدها غير مريحة في الاستعمال. وهي عبارة عن حواجز نص كروية مصنوعة من السيليكون ويتم إدخالها في المهبل حتى تصل فوق عنق الرحم لكي تمنع وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة، ويتم في العادة الدمج بين استعمال هذه الوسيلة وبين استخدام كريم تثبيط الحيوانات المنوية Spermicidal  الذي يثبط حركة الحيوانات المنوية وبالتالي يزيد من فاعلية الحاجز في منع الحمل.  نظرًا لاختلاف جسم كل مرأة عن الأخرى، فيجب التأكد من مقاس الحاجز وملاءمته لجسم المرأة التي ستستعمله، استشيري طبيبك عن كيفية الحصول على المقاس المناسب لكِ. الحواجز المهبلية فعالة في منع الحمل لكنها لا تمنع الإصابة بالأمراض المنتقلة جنسيًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Презервативы. Женские презервативы. Диафрагмы.


First, read the Arabic article below.

ويفضل أن تستخدمي سطح بلاستيكي للتقطيع بدلًا من سطح خشبي لعدم تلويثه. ضعي ملعقة زيت صغيرة أو اثنتين للطهو في المقلاة ودعيها لتحمى. اتركيها تُطهى لمدة 15 ثانية لكل جانب، ثم اقلبيها على الجانب الآخر باستخدام الماسك (الملقاط). ستجدينها قد رقت في السمك، وتم قليها من كلا الجانبين.  لا تقلبي الشريحة حتى تشوى جيداً، وانتبهي، فتقليبها مبكراً سيفقدها شكلها المُحمر (البني). لا تضغطي على الشرائح في المقلاة. إذا كان ضروريًا، اطهي الشرائح أكثر من مرة واحدة. بالنسبة لشرائح اللحم النيئة، قومي بطهوها لمدة دقيقة ونصف على كل جانب. بالنسبة لشرائح اللحم نصف النيئة، قومي بطهوها لمدة دقيقتين كاملتين على كل جانب. تُطهى شرائح اللحم المطهية نصف سواء لمدة دقيقتين ونصف لكل جانب. تُطهى شرائح اللحم الناضجة لمدة 3 دقائق على الجانبين. سيكون ذلك كفيلًا بتوزيع العُصارة في كل الشريحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разрежьте стейк на порции. Разогрейте сковороду на плите на среднем огне. Положите стейки в центр сковороды. Продолжайте поворачивать стейки каждые тридцать секунд, пока они не дойдут до готовности. Достаньте стейки из сковороды и дайте остыть в течение 3 минут. Подавайте стейки в горячем виде.


First, read the Arabic article below.

ويمكنك العثور عليها في تطبيق الإعدادات في الشاشة الرئيسية، ثم انتقال إلى مجلد الإعدادات العامة. وهذا سيعرض بعض المعلومات حول الجهاز. انتقل للأسفل حتى تجد عنوان مُعرف الشبكة اللاسلكية وهذا هو نفسه عنوان MAC الخاص بالجهاز.  هذه الطريقة صالحة للأجهزة من نوع iOS مثل آي فون و آي بود و آي باد. وإن كنت في حاجة لعنوان البلوتوث، فسوف تجده مباشرة أسفل مُدخل عنوان الشبكة اللاسلكية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте Настройки. Нажмите «Об устройстве». Найдите MAC-адрес Bluetooth.


First, read the Arabic article below.

يأتي العلاج بالضوء في أشكال متنوعة، حيث لم يتوصل الباحثون حتى الآن إلى الطريقة والجرعة الناجحة بشكل قاطع. يعمل هذا النوع من العلاج عن طريق استخدام التعرض للضوء لقتل البكتيريا التي تُسبب حب الشباب.  بناءً على نوع العلاج بالضوء الذي تستخدمه، قد تكون قادرًا على استكمال طريقة هذا العلاج في المنزل، أو قد تحتاج إلى زيارة مكتب طبيبك. تشمل الأعراض الجانبية المحتملة: الألم واحمرار الجلد والحساسية المتزايدة. في هذه طريقة العلاج، يتم وضع محلول كيميائي (مثل حمض الصفصاف) على الجلد لعلاج مكان حب الشباب. قد يكون التقشير الكيميائي فعال للغاية بالنسبة لبعض الناس، ولكن يجب تجنب استخدامه من قبل أي شخص يتناول الرتينوئيدات الفموية، لأن الجمع بينهما قد يُسبب تهيج شديد في الجلد. الأعراض الجانبية المحتملة للتقشير الكيميائي تشمل: احمرار شديد في الجلد والقشور أو البثور وتغير لون الجلد على المدى الطويل. إذا لم يحالفك الحظ في أي من العلاجات الموضعية أو الفموية، يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على إزالة البثور والرؤوس السوداء يدويًا من الجلد. يجب أن يتم ذلك الأمر بواسطة طبيب أمراض جلدية مؤهل في وضع السيطرة واستخدام أداة متخصصة، وإلا قد يُسبب ندب دائمة في الجلد. بحض حالات حب الشباب مثل الإصابات العقدية والكيسية قد يتم علاجها بحقن الستيرويد. يقوم طبيب الأمراض الجلدية بحقن الإصابة مباشرة بعلاج الستيرويد، مما سيحسن من جلدك دون الحاجة إلى استخراج الزؤان. على الرغم من ذلك يُسبب هذا العلاج ترقيق الجلد وشحوب البشرة ووضوح الأوعية الدموية في مكان العلاج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте о методе светотерапии. Узнайте о процедуре химического пилинга. Обратитесь к косметологу, который удалит угри с помощью специальных инструментов. Узнайте об инъекционных стероидах.


First, read the Arabic article below.

يأتي مع العديد من أقنعة الشعر التي تباع جاهزة تعليمات خاصة؛ البعض يكون مُصنّعًا للاستخدام الأسبوعي، ويحتاج البعض أن يُحفَظ لفترة زمنية محددة ولا يتجاوزها. لا يمكن استخدام جميع أقنعة الشعر بنفس الطريقة من حيث مدة الاستخدام ومرات تكراره، لهذا احرصي على قراءة التعليمات بعناية قبل استعمال قناع الشعر؛ ربما إذا وجدت نتائج سلبية لقناع أن تكون بعض التعليمات قد فاتتك. يمكن أن تتسبب أقنعة الشعر بتلطيخ المكان، لذا عند وضع قناع للشعر ارتدي قميصًا قديمًا أو رداء تصفيف الشعر أو قطعة ملابس أخرى لا تمانعي انسكاب القناع عليها. يمكن أن تتلف الملابس بسهولة أثناء وضع القناع.  يمكنك أيضًا تجربة لف نفسك بمنشفة أثناء وضع قناع للشعر. يمكنك شراء رداء تصفيف الشعر من متاجر أدوات التجميل. هذه الرداءات تشبه تلك التي ترتديها عند قص شعرك. قبل وضع قناع الشعر، اغسلي شعرك كما تفعلي عادةً ثم جففيه عن طريق التربيت عليه بلطف بمنشفة حتى تنتقل الرطوبة لها. لا تجففي شعرك بمجفف الشعر قبل وضع القناع، بل يجب أن يكون شعرك مبللًا قليلًا عند وضع القناع عليه. من الأسهل وضع القناع إذا قسمتِ شعرك وهو رطب إلى ثلاثة أو أربعة أقسام تقريبًا. جرّبي مثلًا عمل قسمين على كل جانب من رأسك، أحدهما أمامي والآخر في الخلف. ثبتي الأقسام باستخدام ربطات شعر أو بنسات وضعي القناع على كل قسم على حدة.  قد يتطلب الشعر الطويل والسميك زيادة هذه الأقسام، ويمكن أن تحتاجي مثلًا إلى تقسيمها إلى 4-8 أقسام. إذا كان شعرك قصيرًا جدًا فليس من الضروري تقسيمه. ابدئي بتدليك القناع في فروة رأسك، وبعد ذلك ادهنيه نحو الأسفل إلى أطراف شعرك. حاولي تفريق القناع بالتساوي في جميع أنحاء شعرك باستخدام حركات تدليك لطيفة لدهن القناع. اهتمي بأطراف الشعر بشكل خاص. غالبًا ما تكون الأطراف عرضة للجفاف وتحتاج لاهتمام إضافي. بعد دهن الشعر على جميع أجزاء رأسك بالقناع، خذي مشطًا متوسط أو واسع الأسنان ومشطي به شعرك مرة فيما يغطيه القناع، يضمن ذلك توزيع القناع بشكل متساوٍ على شعرك. لن ينفع هذا مع جميع أنواع الشعر، إذا كان شعرك مجعدًا مثلًا، يمكنك تمشيط شعرك باستخدام أصابعك فقط أو ترك هذه الخطوة. بعد ارتداء قناعك للمدة المناسبة، اشطفيه في الحمام ثم ضعي بلسم أو مرطب ما بعد غسل الشعر كما تفعلين عادةً لترطيب شعرك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Внимательно прочитайте инструкцию. Наденьте старую футболку, если наносите маску, которая может вас испачкать. Помойте и высушите голову полотенцем. Разделите волосы на секции. Распределите маску от корней до кончиков. Расчешите покрытые маской волосы. Смойте маску и нанесите на волосы кондиционер.


First, read the Arabic article below.

يؤثر اضطراب الهلع على ملايين الأشخاص حول العالم وتختبره النساء أكثر من الرجال. تدوم النوبات المرتبطة باضطراب الهلع لمدة عدة دقائق فقط، ولكنها قد تحدث من جديد لمدة ساعات في المرة الواحدة، وتتضمّن أعراض اضطراب الهلع ما يلي:  نوبات مفاجئة ومتكررة من الخوف. الشعور بالخروج عن السيطرة خلال النوبة. الشعور بخوف أو ذعر يقترب من مرحلة الشلل. الخوف أو القلق حول موعد حدوث النوبة التالية. تجنّب الأماكن التي حدثت فيها النوبات السابقة. الشعور بأنك تتحول إلى شخص مجنون أو أنك على وشك الوفاة. قد تتضمّن الأعراض الجسدية خلال النوبة طرق القلب أو تسارع نبضاته والتعرّق وصعوبة التنفّس والضعف أو الدوار والشعور بالحرارة أو البرودة وخدر أو وخز اليدين وألم الصدر والاختناق وألم المعدة. لا يعني اختبار مشاعر قلق عامة أو بضع نوبات الهلع أثناء الخوف أنك تعاني من اضطراب الهلع، والميزة التي تميز اضطراب الهلع هي "الشعور المستمر بالخوف من التعرّض لنوبات هلع مستقبلية". إن كنت قد تعرّضت لأربع نوبات هلع أو أكثر وكنت تخاف من حدوث نوبة الهلع التالية، ابحث عن طبيب نفسي مختص في اضطرابات الهلع والقلق.  أكثر ما يخاف منه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع هو مكان وموعد نوبة الهلع التالية، وهم يخافون ذلك أكثر من الخوف من أحداث أو أشياء معيّنة.  تذكّر أن كل الأشخاص يختبرون القلق - فالقلق رد فعل طبيعي للتوتر، والشعور بالقلق لا يعني أنك تعاني من اضطراب هلع. تحدث عملية القلق العادية عادة بسبب شيء محدد، كالقلق بشأن عرض تقديمي قادم أو حدث كبير، أما بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب الهلع فالقلق أمر ثابت وقد يظهر أنه يحدث دون سبب. قد يؤدي اضطراب الهلع إلى آثار جانبية خطيرة إن ترك دون علاج، وأحد أكثر العواقب شدة لاضطراب الهلع حدوث حالات الرهاب (الخوف غير المبرر). إن تعرّضت لنوبة أثناء ركوب المصعد الكهربائي مثلًا، قد تبدأ بالشعور بقلق شديد تجاه المصاعد وقد تبدأ بتجنّبها مما قد يؤدي إلى حالة رهاب من المصاعد. يمكن أن تتخلى عن شقة رائعة أو عمل رائع لأنك مضطر إلى استخدام المصعد للوصول، أو أنك قد تتجنّب المستشفى عند حاجتك للمساعدة، أو تتجنّب مركز تسوّق تتسوّق فيه عادة وتشاهد الأفلام بسبب تجنّبك للمصاعد. قد ينتهي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع إلى الإصابة بالرهاب، أو رهاب الخروج من المنزل، لأنهم يخافون أن يتعرّضون لنوبة هلع أخرى خارج منازلهم. هذا وتتضمّن الآثار...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте симптомы панического расстройства. Знайте, что является отличительными особенностями панического расстройства. Знайте, какими могут быть побочные эффекты панического расстройства.


First, read the Arabic article below.

يؤثر الإجهاد على قدرتك في إنتاج الحليب. حاولي الاسترخاء قبل الشفط أو الرضاعة عن طريق تشغيل موسيقى هادئة أو النظر إلى صور تبعث لكِ السعادة أو حتى قضاء بعض اللحظات مع زوجك الحبيب. يمكنك محاولة وضع كمادة دافئة على صدرك أو تدليكه لمدة قصيرة قبل الشفط أو الرضاعة مباشرة إذا رغبتِ في ذلك. كلما زاد عدد مرات تحفيز ثديك، كلما زاد الحليب الذي يُنتجه جسمك. الرضاعة 8 مرات على الأقل في 24 ساعة هي فترة مثالية ويمكن زيادة ذلك إذا كان ذلك ممكنًا. إذا كنتِ تقومي بالرضاعة في أوقات محددة، اسمحي لطفلك بالرضاعة عند طلبه لزيادة إنتاج حليب الثدي. خلع ملابس طفلك أثناء الرضاعة قد يساعده في الرضاعة بشكل أطول. (جلسات الرضاعة الأطول تعني إنتاج أكبر من حليب الثدي).  اخلعي ملابس الطفل ماعدا حفاظته. يمكنك لف بطانية على ظهره للتأكد من عدم شعوره بالبرد. يمكنك خلع حمالة الصدر وارتداء قميص يمكن فك أزراره من الأمام لتعزيز الاتصال الجسدي المباشر مع طفلك. ارتدي حمالة الرضاعة واجعلي طفلك قريبًا من مصدر الغذاء. يُشجعه ذلك على التغذية كثيرًا. يعتاد بعض الأطفال على الرضاعة بشكل أكبر أثناء الحركة. بدلي بين الثديين أثناء الرضاعة بمجرد أن يبطئ طفلك في الرضاعة. من الأفضل التبديل بين الثديين مرتين في كل رضاعة. اتركي طفلك يرضع لأطول فترة ممكنة حتى ينام أو يترك ثديك. يمكنك قضاء يوم أو يومين مع طفلك في السرير ولا تقومي بشيء سوى الرضاعة عندما يُلح الأمر على طفلك. بالطبع يمكنك الذهاب إلى المطبخ والحمام والقيام بواجبات الأم الأخرى، لكن اجعلي هذه الفترة مخصصة لكِ ولطفلك الرضيع. خلال هذه الأجازة، استفيدي من قيلولة الرضاعة وهو بالضبط ما يبدو: نوم طفلك بالقرب من طعامه المفضل. يؤدي ذلك إلى استرخاء كلًا من الأم والطفل. كما يزيد أيضًا من تحفيز هرمونات إنتاج الحليب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расслабьтесь. Часто прикладывайте ребенка к груди и позволяйте ему сосать так долго, как он этого хочет. Попробуйте на время кормления снять с малыша одежду для обеспечения кожного контакта. Попробуйте кормить в слинге. Давайте ребенку обе груди в одно кормление, чтобы ваш организм производил больше молока. Уйдите с ребенком в «отпуск по кормлению».


First, read the Arabic article below.

يؤثر سُمك القضيب في تحديد مقاس الواقي الذكري أكثر من تأثير طول العضو. استخدم شريط القياس في هذه الخطوة لقياس محيط القضيب. مُحيط القضيب أكثر أهمية في تحديد مقاس الواقي الذكري لأن الواقي لن يتمدد أو ينكمش ليتناسب مع سُمك العضو الذكري، في حين أن الواقي الطويل بدرجة كافية يسمح بتغطية القضيب الطويل كله، والواقي القصير يوفر حماية كافية لأن يُغطي جزء كبير من القضيب، وتحديدًا عند الرأس. لذا طول الواقي غير مهم، طالما كان مُحيط القضيب وسُمكه متناسبين مع مقاس الواقي. يجب ألا يتراخى شريط القياس منك أو تشده بقوة. اكتفِ بوضع إصبعك عند علامة القراءة وهي موضع تلاقي طرف شريط القياس مع الرقم المُحدد للقراءة. قد تدفعك رغبة خفية لإرخاء شريط القياس للحصول على قراءة أكبر من الحقيقية، ولكنك بذلك ستشتري واقيًا ذكريًا بمقاس غير مناسب، وبالتالي تخاطر بوقوع كوارث مستقبلية! لن يعرف أحد غيرك هذه القراءة، لذا يجب التحلى بالدقة. اقرأ الرقم من على شريط القياس أو قِس طول خيط القياس الذي لففته حول القضيب باستخدام المسطرة. دوّن الرقم على هاتفك لتتذكره. هذه القراءة هي محيط قضيبك الذكري.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оберните мерную ленту или нить вокруг самой толстой части эрегированного пениса. Зажмите пальцами мерную ленту (нитку) в том месте, где ее конец встретился с основной (более длинной) частью. Посмотрите, какое значение у вас получилось.


First, read the Arabic article below.

يؤثر ما تكرر قوله خلال اليوم بشكل كبير على مزاجك، فإذا كانت ثقتك مهزوزة من ناحية اكتساب الوزن فقد يكون ذلك بسبب ما تقوله لنفسك عن وزنك لا ما يقوله الآخرون عنك.  يكون بعض الحديث الداخلي عمليًا مثل "يجب أن أنهي الواجب المنزلي مبكرًا"، بينما يكون البعض الآخر مخزيًا أو انهزاميًا مثل "أنا سمين للغاية! يجب أن أقضي يومي كله في النادي الرياضي". ما أن تدرك أن بعضًا من حديثك الداخلي يساهم في اهتزاز ثقتك فقد حان الوقت للتركيز على تلك الأفكار السلبية، فالحديث الداخلي السلبي يفرض نفسه عليك ويشكل واقعك، ولإيقافه يجب أن تدرك خطورته.   اقضِ عدة دقائق يوميًا للتركيز على أفكارك خاصةً المتعلقة بجسمك، ويمكنك عمل ذلك خلال ارتداءك الملابس أمام المرآة أو عند تجهيز الطعام. ما نوع الأفكار التي تدور في ذهنك عن نفسك؟ هل تساعدك تلك الأفكار بشكل إيجابي أم تجعلك تكره نفسك أكثر؟ لتحسين حديثك الداخلي يجب أن تهاجم تلك الأفكار غير الواقعية والتي لا تساعدك بشيء، وباستخدام جملة "يجب أن أقضي يومي كله في النادي الرياضي" يمكنك تحدي حديثك الداخلي كالتالي:   اختبار الواقعية: "ما هي الأدلة التي تدعم تلك الفكرة أو تضعفها؟"، فحيث إن تلك الجملة متطرفة للغاية فمن غير المحتمل أن تجد دليلًا يدعمها بأنك يجب أن تقضي يومك كله في النادي الرياضي، ومع ذلك يمكنك إيجاد أدلة تفيد بأن ممارسة التمارين لفترة طويلة قد تسبب الإصابات والإرهاق مما يجعل من فقدانك للوزن مهمة صعبة، فالمبالغة في التمارين لن يساعدك على فقدان الوزن. التفكير الهادف: "هل التفكير بتلك الطريقة يحل مشكلتي؟" لا، فإخبار نفسك بما يجب أن تفعله يعد عقابًا لا حلًا، ولحل تلك المشكلة يمكنك ببساطة القول "أود أن أذهب للنادي الرياضي اليوم". بدلًا من الخوض في انتقاد نفسك بشكل مستمر يمكنك أن تتخذ قرارًا بتدعيم نفسك بالأفكار الإيجابية التي تبعث فيك روح الحياة.  على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنا سمين ويجب أن أقضي يومي كله في النادي الرياضي" يمكنك بكل ببساطة كتابة كلمات تعطيك الثقة بالنفس على نوتة لاصقة ووضعها على المرآة أو في حقيبتك أو السيارة، وذلك مثل "قوي، جميل، مراعي للآخرين"، فرؤية تلك الكلمات خلال يومك يساعدك على إظهار تلك الصفات بدلًا من إظهار انعدام الثقة بالنفس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, как негативный внутренний диалог влияет на вас. Прислушайтесь к своим мыслям. Измените посыл своих мыслей. Формируйте более правильные установки.


First, read the Arabic article below.

يؤدي استخدام تونر جيد للوجه إلى منع ترهل البشرة مما يعني أن الفك سيبدو مشدودًا. إن أي تراكم لقشور الجلد الميت سيحرم وجهك من الرونق الطبيعي، لذا من الضروري إبقاء كل ذلك تحت سيطرتك إذا أردت الحصول على خط فكٍ بارزٍ بالفعل. اشترِ تونر ذي خواص قابضة، فهو الأفضل فيما يتعلق بشد البشرة. يُعد الكولاجين هو المكون الفعال بالبشرة والذي يبقيها مشدودة. تحفز بعض المطهرات وأنواع التونر إنتاج الكولاجين بالجلد، لذا ينصح بإجراء بعض البحوث عند شراء المنتجات المتعلقة. تتوفر أيضًا محاقن طبية مخصوصة للكولاجين، ولكن الأعراض الجانبية غير الطبيعية تجعلها مجرد ملاذ أو خيار أخير. إذا كنتِ تستخدمين المكياج فيمكنكِ إبراز الفك بعض الشيء. توجد بعض الطرق لذلك، إلا أنه إذا كنتِ غير معتادة على استخدام المكياج فإن الحصول على ذلك التأثير قد يأخذ بعض المحاولات قبل النجاح. يجب استخدام تلك الطرق بحذر وعدم الإكثار منها، وذلك حتى لا تلاحظ عيون الناس أنكِ قمتِ بأي شيء لتعديل مظهر الفك.  يؤدي استخدام مستحضر اللون البرونزي على الفك بشكلٍ خفيف إلى جعل خط الفك يبدو ملفتًا للأنظار. ضعي القليل منه بحركة متجهة للأسفل، وذلك بدرجة لون أغمق من لون بشرتك بدرجة أو اثنتين.  تعليم حدود الفك سيبرز شكله. أضيفي خطًا فوق حدود الفك مباشرةً بحوالي 2 سم.  خذي بعضًا من المستحضر البرونزي وانثريه على امتداد الفك والرقبة ليمتزج بالتأثيرات التجميلية السابقة. ضعيه بشكلٍ خفيف فقط، فأنتِ تريدين جعل المستحضرات السابقة تبدو منسجمة فحسب. تتوفر جراحات للراغبين بعلاجات سريعة للأمر تمامًا كغيرها من ملامح الوجه. يتم حقن جزيئات هاضمة مباشرةً للمكان المستهدف، والتي تحرق الدهون الزائدة مع تحفيز النمو الإيجابي للكولاجين. استشر الطبيب إذا كنت مهتمًا بتلك الجراحة. إذا كنت تريد إبراز خط الفك فإن الجراحات التجميلية ستساعدك في ذلك بشكلٍ فعال، ولكن لا ينصح بها لتكلفتها الغالية وأعراضها الجانبية، ما لم تكن قد استنفذت كل الخيارات الأخرى أولًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте качественный тоник для кожи. Используйте продукцию с коллагеном. Попробуйте сделать акцент на линии подбородка с помощью косметики. Рассмотрите вариант хирургической операции.


First, read the Arabic article below.

يؤدي الشعر النامي تحت الجلد في بعض الأحيان إلى جعل الجلد أكثر قتامة. يعتبر فيتامين (ج) ضروريًا لالتئام الجلد بصفة عامة كما أن له خصائص تفتيح جيدة، لذلك قد يساعد استخدام عصير الليمون على تحسين مظهر ندوب الشعر تحت الجلد. لاستخدام عصير الليمون، اغمس كرة من القطن أو طرف ماسحة قطنية في عصير الليمون ثم افرد العصير على الندبة. دع عصير الليمون يجف على الندبة ثم اغسل الجرح ببعض الماء الدافئ. كرر هذه العملية مرة واحدة في اليوم. يمكن للشعر النامي تحت الجلد أن يشد نسيج الجلد بسبب الالتهاب الذي يسببه. يمكنك دهان هلام الصبار على ندوب الشعر لتساعد في تليين النسيج. تبين أن الصبار يساعد في علاج ندبات الحروق، لكنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج الندبات الناتجة عن الشعر المنغرز تحت الجلد. يقلل الصبار من الالتهاب، خاصة في المراحل المبكرة من تشكيل الندبة. قد يساعد الصبار أيضًا على زيادة مرونة الأنسجة الجديدة. لاستخدام الصبار، استخدم أصابعك لفرد طبقة رقيقة من الصبار الطازج أو الصبار النقي على الندبة. ضع الهلام على الندبة واتركه ليجف. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في التخلص من ندوب الشعر المنغرز عند وضعه على بشرتك. الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة والتي تعزز شفاء الأنسجة وتقلل حجم الندوب.  لاستخدام كيس الشاي الأخضر، انقع كيسًا من الشاي الأخضر العضوي في الماء الساخن لمدة حوالي ثلاث دقائق ثم أزل كيس الشاي من الماء واعتصر منه الماء الزائد برفق. ضع كيس الشاي على الندبة مباشرة وأبقِه عليها. يمكنك تكرار هذه العملية من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كبديل؛ يمكنك أيضًا أن تنقع منشفة قطنية في الشاي الأخضر واستخدامها ككمادات. اعتصر الشاي الزائد وضعه على ندوب الشعر المنغرز لمدة 10-15 دقيقة من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يساعد زيت اللافندر أيضًا في علاج ندوب الشعر النامي تحت الجلد، حيث يتمتع زيت اللافندر بخصائص مضادة للالتهاب قد تعزز شفاء الندبة. لاستخدام زيت اللافندر، ضع قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر في ملعقتين من زيت الخروع ثم ادهن الزيت على الندوب. كرر هذه العملية ثلاث أو أربع مرات يوميًا. وُجد أن زيت نبتة سانت جون فعال كعلاج لشفاء ندوب الجراحة القيصرية، لذلك قد يكون مفيدًا في علاج الندبات الأخرى، بما في ذلك ندوب الشعر المنغرز تحت الجلد. لاستخدام زيت نبتة سانت جون، اخلط بضع قطرات من زيت نبتة سانت جون مع ملعقتين من زيت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите лимонный сок, чтобы осветлить темные шрамы. Нанесите гель алоэ вера. Подержите на шраме пакетики с зеленым чаем. Попробуйте эфирное масло лаванды. Попробуйте масло зверобоя.


First, read the Arabic article below.

يؤدي الضغط على أحد الحروف في المستندات النصية وبعض الحقول النصية على المواقع الإلكترونية إلى إظهار قائمة منبثقة تحتوي على رموز مشابهة في الحروف الأخرى. اضغط على الرمز الذي ترغب بإدراجه أثناء الضغط على الزر أو الضغط على الرقم المطابق للرقم الموجود أسفل الرمز لإدراجه. إليك بعض الأمثلة:  اضغط باستمرار على الحرف a لكتابة الرموز à á â ä æ ã å ā. هناك خيارات مشابهة في الحروف الأخرى أيضًا. اضغط باستمرار على الزر c لكتابة الرموز ç ć č. اضغط باستمرار على الزر n لكتابة الرموز ñ ń. لاحظ أن العديد من الحروف لا تمتلك قائمة منبثقة. لن تظهر هذه القائمة المنبثقة إن كان خيار منزلق تكرار الحروف معطّلًا في تفضيلات النظام ← لوحة المفاتيح. يؤدي الضغط على الزر ⌥ Option (أو الزر Alt في بعض لوحات المفاتيح) مع الضغط على زر مختلف إلى إدراج رمز خاص ويسمح لك ذلك بكتابة الكثير من الرموز التي يستخدم معظمها في الرياضيات أو العملات. إليك بعض الأمثلة:   ⌥ Option + p = π  ⌥ Option + 3 = £  ⌥ Option + g = © اطّلع على نهاية هذا المقال للاطلاع على قائمة كاملة باختصارات لوحة المفاتيح هذه. كحل بديل، اتبع إرشادات إدخال لوحة المفاتيح أدناه لعرض لوحة المفاتيح التي تظهر على الشاشة وتُظهر هذه الرموز. اضغط على هذه الأزرار مع أي زر آخر في لوحة المفاتيح لعرض مزيد من الرموز ويمكنك الرجوع إلى القائمة الموجودة في نهاية هذا المقال للاطلاع على كل الخيارات، أو البدء بهذه الأمثلة:   ⌥ Option + ⇧ Shift + 2 = €  ⌥ Option + ⇧ Shift + / = ¿

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Зажмите некоторые буквенные клавиши, чтобы просмотреть соответствующие символы. Зажмите клавишу ⌥ Option. Зажмите клавиши ⌥ Option и ⇧ Shift.


First, read the Arabic article below.

يؤدي النقر على زر ويندوز (الموجود أسفل الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح عادة) مع زر E لفتح متصفح الملفات. تظهر محركات الأقراص الصلبة خاصة جهاز الكمبيوتر في الجهة اليسرى من متصفح الملفات، ويؤدي النقر على أي محرك أو مجلد من اللوحة اليسرى لعرض محتوياته في الجهة اليمنى.  تحفظ الملفات التي نزلتها من شبكة الإنترنت في مجلد التنزيلات عادة. انقر على السهم المجاور لخيار جهااز الكمبيوتر لتوسيع كافة المجلدات، ثم انقر على مجلد التنزيلات لفتح هذا المجلد. انقر على خيار جهاز الكمبيوتر من اللوحة اليسرى ثم اكتب اسم الملف (أو جزءًا منه) في شريط البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة في حالة عدم التأكد من مكان حفظ الملف. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter لبدء عملية البحث. يُؤدي ذلك لفتح الملف في تطبيقه الافتراضي.  انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن ثم اختر فتح بواسطة وحدد البرنامج المرغوب في حال رغبت في فتح الملف مستخدمًا برنامجًا محددًا. توجه إلى الموقع الإلكتروني https://www.openwith.org لمعرفة مزيد من المعلومات حول تحديد البرنامج المناسب لفتح ملف. انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن ثم اختر استخراج هنا إن كان ملفًا مضغوطًا. يُؤدي ذلك لإنشاء مجلد جديد بداخل المجلد الحالي لتتمكن من النقر عليه بشكل مزدوج لتصفح محتوياته.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нажмите ⊞ Win+E. Найдите нужный файл. Дважды щелкните по файлу, чтобы открыть его.


First, read the Arabic article below.

يؤدي مضغ العلكة إلى تحفيز الدماغ والمعدة للاعتقاد بأنك على وشك تناول الطعام أو الشعور بالشبع. لا يؤدي ذلك إلى تحفيز الدماغ للشعور بالشبع فقط، حيث سيضمن كون فمك مشغولًا بحيث لا يمكن تناول الطعام. احرص على استخدام العلكة الخالية من السكر حتى لا تجمع السعرات الحرارية غير الضرورية. قد يؤدي مضغ العلكة إلى حرق 11 سعرة حرارية كل ساعة. يؤدي مص مكعبات الثلج إلى تفعيل نفس شعور الامتلاء عند مضغ العلكة. تمتلك مكعبات الثلج ميزة إضافية هي أنها تذوب لتتحول إلى ماء، ويُشعرك الماء بالشبع أيضًا.  حاول أن تضع بعض النكهات الخالية من السكر في مكعبات الثلج إن لم تكن تحب طعمها وحدها. احذر من مكعبات الثلج إن كانت أسنانك حساسة أو إن كنت ترتدي تقويم أسنان حيث إن ذلك قد يؤدي إلى ألم الفم. يمكنك أيضًا تجربة شراء مصاصات خالية من السكر والسعرات الحرارية واستخدامها عوضًا عن مضغ مكعبات الثلج. أحد أكثر الطرق فعالية للشعور بالشبع دون تناول الطعام هي الشرب بشكل أكبر على مدار اليوم. يؤدي استهلاك الماء إلى ملء المعدة والحفاظ على نسبة الماء في الجسم.  قد يرسل الجفاف إشارات إلى الدماغ تشبه إشارات الشعور بالجوع. إن لم يكن مستوى الماء في جسمك مناسب، قد تشعر بالجوع عند شعورك بالعطش فحسب في الحقيقة.  المياه الغازية خيار جيد أيضًا لأن الفقاقيع ستملأ معدتك. إن لم تكن تحب شرب الماء العادي، أضِف بعض النكهات إلى الماء كأن تضيف الليمون أو الليمون الحامض أو الخيار أو حتى الفواكه كالتوت. ما يجب الحرص عليه هو عدم تناول الفواكه التي تضعها في الماء! قد يساعد شرب شيء منكّه على إراحة المعدة وتخفيف الشعور بالجوع.  يمكنك أن تستخدم أعشابًا أخرى مثل جذور العرقسوس والقرّاص والشمر للمساعدة على تثبيط الشهية. يؤدي غلي هذه الأعشاب في ماء ساخن إلى إنتاج شاي لذيذ يحتوي على ميزة مضافة هي الماء الذي يملأ المعدة. جرّب أيضًا الشاي العشبي أو الشاي المنكّه دون إضافة السكر. الشاي والقهوة خيارات جيدة لأن الكافيين يثبط الشهية (على المدى الزمني القصير) من ملء المعدة بالسائل. إن شعرت بنوبة جوع ولم تكن ترغب بتناول الطعام، نظّف أسنانك بالفرشاة. قد يؤدي ذلك إلى إشعارك بالشبع، إضافة إلى الطعم السيء للطعام بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، وستقوم رائحة النعناع في معجون الأسنان بتحفيز المخ على الشعور بالشبع.  استخدم معجون أسنان بنكهة النعناع أو القرفة. تظهر الدراسات أن مذاق النعناع (وكذلك التوابل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Жуйте жевательную резинку. Сосите кубики льда. Пейте больше воды. Пейте травяные или ароматизированные чаи. Чистите зубы. Пососите мятные или другие леденцы без сахара.


First, read the Arabic article below.

يؤدّي تقديم خل التفاح للكلب كطعام مرتين أسبوعيًا إلى المساعدة في الحفاظ على صحة جلده وفرائه وكذلك طرد البراغيث. لتقديم خل التفاح كطعام للكلب، أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى وعاء الماء الذي يشرب منه الكلب مرتين أسبوعيًا. لاحظ أن نتائج استخدام خل التفاح تتباين من كلب لآخر. لا يوجد دليل علمي يؤكد فائدة خل التفاح لكل الكلاب، وقد تكون بعض التأثيرات نفسية لا أكثر. إن كان كلبك يعاني من مشاكل هضمية كالإمساك أو الإسهال، جرّب استخدام خل التفاح مرة واحدة يوميًا. أضف ملعقة صغيرة من الخل إلى وعاء كبير من الماء يوميًا. يساعد ذلك على تقليل مرات الإسهال وقد يعالج الكلب من الإمساك مع الاستخدام المتكرّر.  يمكن استخدام خل التفاح مرتين يوميًا في الكلاب الكبيرة. إن كان وزن كلبك أكثر من 22.5 كجم، استخدم ملعقتين صغيرتين من خل التفاح يوميًا. إن لم تتحسّن الأعراض التي تظهر على الكلب بعد أسبوع، ينبغي عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري لتعرف ما إذا كان يحتاج إلى أدوية أكثر قوة. لا يفضّل إجبار الكلب على تناول خل التفاح إن كان لا يحب طعمه أو رائحته. قم عوضًا عن ذلك بمزج خل التفاح مع الطعام، أو حضّر مزيجًا مميزًا من خل التفاح عن طريق مزجه مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Применяйте яблочный уксус два раза в неделю. Если ваша собака имеет проблемы с пищеварением, например, запоры или диарею, используйте яблочный уксус один раз в день. Приготовьте лакомство для вашего питомца.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الحب غير المشروط من البيت؛ مع نفسك. إنك تعرف عيوبك ومواطن قصورك أفضل من أي شخص آخر وأفضل مما قد تعرف أي عيوب أي شخص آخر. يضعك التمكن من حب نفسك، برغم هذا الوعي العميق بأخطائك، في موضع يمكنك من منح الشعور نفسه للآخرين.  لذا لابد أن تتمكن من التعرف على نقائصك وأن تتقبلها وتسامحها حتى تفعل الأمر ذاته للغير.  إذا لم ترَ نفسك جديرًا بالحب غير المشروط، فلن تستطيع أن ترى أنك جدير بمنحه فعلًا. اسأل نفسك دومًا: "ما أكثر شيء محب يمكنني فعله لهذا الشخص في هذا الوقت بالتحديد؟" لا يعتبر الحب شيئًا واحدًا يناسب الجميع، وما قد يكون فعلًا محبًا لأحدهم قد يكون مؤذيًا لآخر ولا يقربه من أن يصبح سعيدًا بحق .   الحب غير المشروط هو قرار جديد عليك اتخاذه في كل موقف، وليس قاعدة جامدة وسريعة يمكنك تطبيقها على الجميع طوال الوقت. فمثلا إذا كان لديك صديقان يواجهان حزن فقد أحبائهم، فإن تقديمك الكتف الذي يبكي عليها أحدهم ومشاركته في محادثات طويلة قد يكون الخيار المحب المناسب له، بينما الحفاظ على البعد والصمت قد يكون الخيار الصحيح للآخر. . تجاوز الغضب والضغينة هو فعل محبة متأصل حتى إذا لم يعتذر الطرف الآخر. تذكر نصيحة بييرو فيروتشي بأن السماح "ليس شيئًا نفعله ولكنه ما نحن عليه".   ستسمع عبارة "اكره الخطيئة وأحب الخاطئ" من رجال الدين. لا يعني الحب غير المشروط لأحدهم أن نحب كل ما يفعله أو كل خيار يتخذه، وإنما يعني ألا نسمح لمثل هذه الأمور بالتداخل مع تمنيك الخير لهذا الشخص في كل الأمور.   الخيار المعبر عن الحب في حالة قال أحدهم شيئًا جارحًا وقت غضبه أن تخبره بأن هذا الكلام يجرحك وأن تسامحه على طيشه. ساعده لينضج ويعلم أنه محبوب. لكن لا تقع في خطأ مسامحة الناس على إهانتك. يمكن أن يكون تخليص نفسك من بيئة يتكرر فيها تعرضك لسوء المعاملة أو الاستغلال خيارًا محبًا لنفسك، بل وللحفاظ على محبتك للطرف الآخر كذلك. قد يكون البعد هو الحل الأمثل للتعبير عن الحب في الكثير من الحالات، بدلًا من القرب السلبي الذي يترتب عليه مشاعر الضغينة والكره. يتمثل جزء من محبة أحدهم في دعم نضجه كشخص، والألم والانزعاج جزء لا يتجزء من النضج في الحياة. يعني الحب المشروط أن تفعل ما يمكنك لإسعاد الآخر وإراحته وكذلك مساعدته على النضج من خلال تجاربه المؤلمة الحتمية.   لا تكذب "لتحمي" مشاعر من تحب؛ بل وفر الدعم مشاعره في مواجهة الألم. مثال: قد يؤدي الكذب بشأن موقف مالي سيئ يمر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Любите себя безусловно. Сделайте любящий выбор.  Прощайте Не ждите, что вы сможете оградить любимого человека от всех неудобств и боли. Больше любви иногда значит меньше «заботы». Примите себя и любимых людей как есть.


First, read the Arabic article below.

يبدو أن بعض الأطعمة تؤثر على غدة البروستاتا بشكل سلبي وتزيد مستويات المستضد البروستاتي النوعي في الدم، وبشكل أكثر تحديدًا، فهناك صلة بين الأنظمة الغذائية الغنية بمنتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي) والدهون الحيوانية (اللحم والدهن والزبدة) وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك فإن التحول لاتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة وغني بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويخفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي.  تُحفّز منتجات الألبان مستويات أعلى من عامل النمو الشبيه بالأنسولين، والذي له صلة أيضًا بارتفاع مستويات المستضد البروستاتي النوعي وسوء صحة البروستاتا. من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها: السكر والدهون المشبعة والأطعمة المقلية والبيض والبطاطا غير العضوية والكحول والأطعمة المعلبة في صفائح مبطنة بمادة البيسفينول أ (أو بيسفينول A، ويرمز له اختصارًا BPA). عندما تأكل اللحم، اختر أنواع قليلة الدهون مثل لحم الديك الرومي والدجاج. هناك صلة وثيقة أيضًا بين الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون وبين تحسن صحة البروستاتا بشكل عام وتقليل خطر تضخم البروستاتا الحميد (ضخامة البروستاتا). استبدل اللحم بالسمك. الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون وسمك التونة والرنجة) غنية بدهون أوميغا 3 التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. التوت والعنب الأزرق أو الأحمر الداكن، بالإضافة للنباتات الخضراء الداكنة هم من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة التي تمنع التأكسد المتلف للأنسجة والأعضاء والغدد (مثل البروستاتا). تجنَّب التعرض للسموم البيئية قدر الإمكان بجانب تغيير نظامك الغذائي. الطماطم (البندورة) هي مصدر غني بالليكوبين، وهو كاروتينويد (الصباغ النباتي ومضاد للأكسدة) الذي يحمي الأنسجة من الإجهاد ويساعدها على استخدام الطاقة بشكل أفضل، وترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالطماطم ومنتجات الطماطم (مثل الصلصة وصوصات الطماطم) بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا كما إنها تُسهم في خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي المنتشرة في الدم، ويبدو أن الليكوبين يكون أكثر قابلية للتوافر الحيوي (أسهل على الجسم امتصاصه والاستفادة منه) عندما تُطهى الطماطم (البندورة)، مثل طهيها في المنتجات الجاهزة مثل صوص أو صلصة الطماطم.  تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن امتصاص المزيد من الليكوبين من الطماطم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте продуктов, которые могут повышать уровень ПСА. Ешьте больше помидор. Пейте гранатовый сок. Подумайте о приеме добавок «Pomi-T». Попробуйте пищевые добавки «PC-SPES».


First, read the Arabic article below.

يبدو ذلك القول بالفكرة المبتذلة ولكنها الحقيقة: عندما يتعلق الأمر بالحياة فإن طريقة الوصول إلى الهدف لا تقل أهمية عن هدفك نفسه. أن تعيش حياتك على أكمل وجه هي عملية من شأنها أن تستمر مدى حياتك. لا تشعر بالإحباط إذا أخذت بعض الوقت لتعلم بعض الأشياء، أو إذا واجهت بعض الانتكاسات. فهذا جزء طبيعي من الحياة. يستنزف الكذب منك طاقتك وسعادتك. عندما لا نكون صادقين مع أنفسنا، فنحن بذلك نمنع أنفسنا من التعلم والتطور. وعندما لا نكون صادقين مع الآخرين، فإننا بذلك ندمر الثقة والألفة. قد نكون غير صادقين لأسباب عديدة. فقد أظهرت الدراسات أننا نكذب أحيانًا نتيجة للغيرة أو لأننا نريد أن نؤذي الآخرين. قد نكذب في بعض الأحيان لأننا نخشى أن نتأذَّى إذا كشفنا الحقيقة، أو أننا خائفون من المواجهة. من الصعب أن نكون صادقين، وبالأخص مع أنفسنا، لكن القيام بذلك سوف يساعدك أن تعيش حياة أكثر ثراءً. في كثير من الأحيان، نمضي الكثير من الوقت في النظر إلى ما لا نحب في أنفسنا، أو ما نود أن نغيره في أنفسنا، أو ما نعتقد أنه ينبغى أن يكون مختلفًا. قضاء كل وقتك في التركيز على ما لا تحب، أو ما حدث في ماضيك يعني أنك لست قادرًا على التركيز على مستقبلك. اتّخذ قرارًا واعيًا بأن تتعلم حب نفسك تمامًا كما أنت. ضع قائمة بنقاط القوة في شخصيتك. ما الذي تجيده؟ يُمكن لذلك أن يتمثل في الإنجازات الكبيرة مثل اختراع تكنولوجيا جديدة، أو أن يكون إحدى المهارات اليومية المعتادة مثل التعامل بشكل ودود مع الآخرين. الالتفات إلى نقاط قوتك يُمكن أن يساعدك على الاستمرار في تطويرها والابتعاد عن النظر إلى نفسك كشخص فاشل. تعتبر قيمك الأساسية هي المعتقدات التي تشكّل ما أنت عليه وكيف تكون حياتك. ويُمكن ان تكون معتقدات روحية أو ببساطة معتقدات راسخة مهمة بالنسبة لك. التفكير في قيمك الخاصة سوف يُساعدك على تحديد الأهداف التي تتماشى مع قيمك الخاصة. عندما تعيش وفقًا لقيمك الخاصة سوف تكون أكثر عرضة للشعور بالسعادة والإنجاز. دافع عما تؤمن به ولا تدع الفرصة للآخرين أن يقوموا بتوجيهك. من الممكن أن تفعل ذلك، وأن تنفتح على أفكار الآخرين في الوقت نفسه، حيث يمكن لها أن تفاجئك. أحيانًا يربط المجتمع ما بين النقد الذاتي ومساعدة الذات على التطور. إلا أن العديد من الدراسات أثبتت أنه كلما زادت عدائيتك وحسمك مع نفسك، كلما زادت الاحتمالية أن تكون على نفس النحو مع الآخرين. الحديث الذاتي السلبي والنقد الذاتي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что жизнь – это путь, а не пункт назначения. Будьте честны с собой и с окружающими. Научитесь принимать себя. Сформулируйте свои ценности. Перестаньте принижать себя. Будьте гибки. Заботьтесь о своем теле. Научитесь самоосознанию. Перестаньте принуждать себя.


First, read the Arabic article below.

يبذل الأطفال المصابون بالأزمة مجهودًا إضافيًا من أجل التنفس بدرجة واضحة الرؤية، ولهذا يجب عليك أن تثق في حدسك إذا ما شككت أن الطفل يبذل مجهودًا إضافيًا من أجل التنفس أو أن هناك خطب ما يعاني منه الطفل، وقم بإعطاءه المستنشق خاصته في الحال أو العلاج الموصوف له، ثم احصل على المساعدة الطبية إذا ما لزم الأمر. يبذل الجسم مجهودًا إضافيًا في حالات أزمة الربو من أجل التنفس وهو ما يجعل الجلد له مظهر رطب أو متعرق، ولكنه يتميز بالشحوب بدلاً من اللون الوردي الذي قد يعقب التدرب، فاللون الوردي الأحمر يظهر فقط عند تشبع الدم بالأكسجين وهو ما لا يحدث في حالات أزمات الربو. إذا ما لاحظت تخضب جلد أو شفتي أو أظافر الطفل باللون الأزرق فهذا يعني أنه يعاني من أزمة متفاقمة الخطورة نتيجة حرمانه من الأكسجين، ويتطلب ذلك التدخل الطبي العاجل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените общий вид ребенка. Обратите внимание на бледную и липкую кожу. Проверьте, не посинела ли кожа.


First, read the Arabic article below.

يبلغ طول أسماك بيتا البالغة الطبيعية 7,5 سم تقريبًا. ضع شريط قياس على حوض سمكتك وقس طولها. ستكون صغيرة ويافعة على الأرجح إذا كانت أقصر من المتوسط. قد يصعب قياس سمكة بيتا بدقة. سيكفي التقدير عن طريق تثبيت شريط القياس على الزجاج في معظم الحالات. كن صبورًا لأن معظم أسماك بيتا الصحيحة لا تظل ثابتة. تتسم أسماك البيتا البالغة بزعانفها المنسابة الجميلة والأنيقة. سيكون تمتع سمكتك بهذه السمة علامة جيدة على بلوغها، أما إذا كانت زعانفها صغيرة فستكون صغيرة جدًا أو فقست حديثًا.   تصاب زعانف أسماك بيتا الأكبر سنًا بالكثير من الخدوش والقطوع وقد تكون هناك جروحٌ دقيقة أو أطراف ممزقة. احرص على  معرفة جنس سمكتك البيتا. لا تتمتع إناث البيتا بزعانف انسيابية طويلة كالذكور. لا تخلط بين القطوع العادية والإصابات الناتجة عن الأمراض. تتميز أسماك ذيل التاج بزعانفها التي تبدو كالمقطوعة. ألوان البيتا الصغيرة زاهية في العموم بينما تكون متوسطة العمر أبهت قليلًا. سيكون لون قشور الأسماك الكبيرة أبهت وأقل لمعانًا. أسماك البيتا التي يتم مزاوجتها كحيوانات منزلية متعددة الألوان لكن الأسماك البرية تميل للون الرمادي أو الباهت وتظهر ومضات الألوان حين تتقاتل فقط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измерьте длину тела рыбки. Проверьте состояние плавников петушка. Оцените цвет вашей рыбки.


First, read the Arabic article below.

يتباين الطول والتفاصيل في النص الذي تكتبه تبعًا لنوع وأسلوب قصتك المصورة. إذا كانت قصتك المصورة تتألف من إطار واحد فقط، فقد يحتاج فقط إلى سطر أو اثنين، في كل الأحوال يجب عليك أن تكتبه لتستطيع الحكم جيدًا على القصة.  اكتب النص القصصي كتسلسل من الإطارات. تعامل مع كل إطار كمشهد منفصل مما يساعدك على التحكم في التدفق السردي للقصة. تأكد أن الحوار لا يهيمن على الإطار. القصص المصورة هي أداة بصرية تعتمد على الصور لإبراز المعنى، لذا لا تدع النص يتغلب على الصور. لا تقلق بشأن الأحجام الدقيقة أو التفاصيل أو الجودة، فأنت تنشئ هيكلًا مصغرًا لصور قصصك المصورة، قم بذلك بينما تقوم بكتابة النص. يساعدك هذا الرسم المبدئي على تصور تسلسل القصة المصورة.  ركز على تموضع الشخصيات بمكان مناسب داخل الإطار مع الحدث المصور، وكيف سيتناسب الحوار مع الرسم. يمكنك التعديل على الرسوم المصغرة بعد الانتهاء منها كتبديلها أو إعادة ترتيبها وما إلى ذلك. يجب أن ترشد الخطوط عيون القارئ بسلاسة بين اللوحات. تذكر أن عيون القراء تتحرك من اليسار إلى اليمين ومن أعلى لأسفل. إذا كانت قصتك المصورة بالعربية، فعين القارئ تتحرك من اليمين إلى اليسار وكذلك في نوع قصص (المانجا اليابانية). استخدم أشكال وأحجام مختلف لتقوم بتوجيه القارئ. يمكن عرض النص بطرق مختلفة ومنها:  فقاعات التفكير: للتعبير عما يدور بعقول الشخصيات المصورة. صناديق السرد: تسمح للراوي بإقامة مشهد أو وصف بعض جوانب القصة. التعبير عن الأصوات باستخدام كلمات تأثير الصوت. يمكنك استخدام أساليب التعجب خارج أماكن الكتابة العادية لإضافة تأثير إضافي. لا يمكن الاحتفاظ بأي مشهد غير مهم خلال الأفلام  وكذلك الأمر في القصص المصورة. إذا كان الإطار لا يحرك القصة أو الكوميديا أو الصراع، فيجب قطعه واستبداله أو إلغائه تمامًا. لا تلتزم الكثير من القصص المصورة الناجحة بالشكل المحدد بالإطارات. إذا كنت تقوم برسم قصتك المصورة الخاصة، فكن حرًا في تفكيرك وجرب العديد من الخيارات فيما يخص شكل الإطارات حسب رغبتك. تذكر أن أي خيار ستتخذه يجب أن يخدم القصة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите сценарий. Набросайте эскизы рамок. Убедитесь, что рамки расположены удобно для чтения. Поэкспериментируйте с разным использованием текста. Подумайте, каждый ли кадр имеет значение. Поэкспериментируйте со структурой рамок.


First, read the Arabic article below.

يتجنب الشخص الخجول السعي النشط وراء من يعجب به، بل يلجأ لفعل أشياء "عادية" لإظهار اهتمامه. إن كان معجبًا بكِ فمن المرجح أنه مستعد لاقتطاع جزء من وقته لمساعدتك مرارًا وتكرارًا، لكن إياكِ وإساءة استخدام سلطتك عليه. هذا أمرٌ قاسٍ بحقه، بل قد يكون سبب خجله في المقام الأول لأنه اعتاد على سوء المعاملة. لا تفعلي هذا يوميًا لأنه قد يجعلكِ تبدين يائسة في رغبتك به.   اطلبي منه بهدوء ولطف أن يحمل كتبكِ أو حقيبتكِ لكِ حتى الذهاب للصف التالي. إن احتجتِ لعذر (لا تحتاجين لعذر، فيمكنكِ الطلب وحسب) فأخبريه أن ضهرك متعب ولا تريدين مفاقمة الحالة. اطلبي منه مساعدتكِ بحل الواجبات الصعبة. إن لم يكن بارعًا بالرياضيات فلا تطلبي منه مساعدتك بالهندسة، فهذا سيصيبه بتوتر أكثر. ابحثي عما يبرع فيه واطلبي منه شرح شيء فيه. اطلبي منه مبادلة شيء لذيذ أحضره للغداء. ربما أحضر شيئًا شهيا لاحظتِه في الكافتيريا. اطلبي منه مبادلة ذلك الشيء بآخر، فإن قام بتلبية طلبكِ دون تردد فهذه علامة جيدة. لا تحتاجين للمبالغة بالمديح، بل يكفيكِ قول "أحسنتَ عملًا بالتقرير" أو "شكرًا على مساعدتي بحل واجب الرياضيات" وحسب. قد يصعب عليكِ مدحه خصوصًا إن كنتِ خجولة بدورك، ولكن هذا سيكون له دورٌ بالغ في تحسين ثقته في حضورك ويدفعه لإخباركِ إن كان معجبًا بكِ. أهم شيء هو البحث عن رد فعله:    رد فعل "هو معجب بكِ":  يتلعثم أو يصمت أو يصاب بالإحراج أو الخجل الزائد. يقابل مديحك بمدح خاص به حتى إن كان غريبًا بعض الشيء.   رد فعل "هو غير معجب بكِ":  لا يبدو متوترًا أو متأثرًا بالمديح قط. يكون رد فعله مفعمًا بالامتعاض أو خيبة الأمل. يشعر العديد من الرجال الخجولين براحة أكبر عند الكتابة من وراء شاشة مقارنة بالحديث وجهًا لوجه. حاول بدء محادثة معه على فيسبوك أو تويتر أو سكايب واستخدمي النصائح التالية لمعرفة ما إن كان يغازلكِ عبر الإنترنت.   إن أرسل لكِ طلب صداقة على فيسبوك فهذه علامة ممتازة. امتنعي عن إرسال الطلب بنفسك إن قابلته للتو. انتظري لرؤية إن كان سيفعل ذلك. يتمكن الرجال عادة من فعل ما لا يقدرون على فعله في الحياة الواقعية على الإنترنت، وإن أرسل لكِ بهذا الطلب فمن المؤكد أنه يريد التعرف عليكِ أكثر. إن كان ثرثارًا عبر الإنترنت ويستمتع بمشاركة أشياء معك فهذا لأنه يعتز بفرصة الحديث إليكِ ولكن يريد التحكم بالموقف. إنه يشعر بسيطرته على الوضع الآن لأنه ليس مضطرًا للقلق بشأن الانطباع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попросите его сделать что-нибудь для вас. Сделайте ему хороший комплимент и понаблюдайте, как он на это отреагирует. Пообщайтесь с ним в интернете.


First, read the Arabic article below.

يتجه كثير من الرجال لاستبدال ملابسهم الداخلية اليومية بالحزام الرياضي وذلك لشكله الجذاب وللراحة التي يوفرها. يقاس الحزام الرياضي عادة بمقاس الخصر وربما احتجت أن تجرب أكثر من واحد حتي تجد أكثر ما يريح أعضاءك التناسلية. ركِّز فقط على الراحة التي يوفرها لك الحزام فليس مهمًا أن يضم الحزام جيدًا أعضاءك التناسلية لجسمك بالدرجة التي تحتاج في الرياضة. تأتي الأحزمة الرياضية العصرية  في صور متعددة ليست مقتصرة على الشكل التقليدي (حزام الوسط والجيب وحزامي الأجناب) فيوجد لبعضها عدد أكبر من الأحزمة الجانبية أو أحزمة أعرض ويملك بعضها مساحة أكبر ليشُد المؤخرة. يُصنع الحزام الرياضي العصري من مواد مختلفة ككل الملابس الداخلية فقد يُصنع من القطن أو من الحرير أومن الشبك أو حتى من الفرو! يوجد من الحزام الرياضي العصري أشكال متعددة مثل الضيِّق ومُحدِّد الإطار وذو الشكل الطبيعي، . ويأتي بعضهم حتى بكوب من البلاستيك ل"يُحسِّن الشكل الجمالي". يدَّعي 35% من الرجال أنهم يشترون ملابسهم الداخلية من علامات تجارية معروفة حتى يتباهوا بأساميها الظاهرة من بناطيلهم. . تشمل العلامات التجارية المعروفة جاك آدمز و ناستي بيجز و إن2إن و مودوس فيفيندي و بامب وباسكيت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите суспензорий как обычное нижнее белье. Убедитесь, что ваш суспензорий удобный. Определитесь с фасоном. Выберите материалы. Учитывайте форму мешочка. Выберите свой бренд.


First, read the Arabic article below.

يتخذ الكاكي الحلو شكل الطماطم ويباع تحت مسمى "فويو" في الغرب غالبًا. اقرأ دليل التعرف أعلاه إذا لم يطابق الكاكي الموضوع أمامك هذا الوصف. لن تستمتع إذا اتبعت هذه التعليمات مع النوع الخطأ من الكاكي. تحصل على أفضل طعم من الكاكي الحلو حين يكون صلبًا ونضرًا. لون الكاكي الناضج برتقالي أو برتقالي محمر.  الكاكي الأصفر صالح للأكل لكنه ليس تام النضج. لا تأكل الكاكي الأخضر غير الناضج الذي سيكون طعمه قابضًا.   يمكنك تناوله شديد النضج أيضًا بملعقة. سيكون طعمه مختلفًا لكنك قد تحبه. افرك الكاكي لتنظيفه تحت الماء الجاري. القشرة صالحة للأكل لذا اغسلها جيدًا. اقطع الزهرة الشبيهة بالأوراق والساق باستخدام سكين حاد. اقطع الكاكي إلى شرائح رقيقة كما تقطع الطماطم.  القشرة صالحة للأكل وهي رقيقة في الغالب. اغمر الفاكهة بالكامل قليلًا في الماء الساخن إذا كنت تفضل تقشيرها. أزل بملقط ثم قشر وهذه نفس عملية  تقشير الطماطم. يجب أن يكون الكاكي الحلو صلبًا ونضرًا وحلو الطعم. أزل البذور إذا وجدت وتخلص منها.   جرب إضافة عصير الليمون أو القشدة والسكر.   تفقد الوصفات أدناه لمزيد من الاستخدامات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что хурма будет сладкой. Хурма должна быть плотной и оранжевого цвета. Помойте хурму. Удалите листья и нарежьте ломтиками. Ешьте фрукт в сыром виде.


First, read the Arabic article below.

يتدرج لون لحم السلمون من الوردي الفاتح إلى الأحمر الداكن حسب فصيلة السلمون المتوفرة. تُستخرج شريحة فيليه السلمون عن طريق إحداث قطع في السمكة طوليًا وصولًا إلى المنتصف. ويكون لحم السمك ظاهرًا من جانب والجلد (المُزال منه القشر) من الجانب الأخر. بناءً على موقعك والوقت من العام، قد تجد السلمون الأطلسي أو سلمون كوهو أو سلمون شينوك أو السلمون الأحمر أو السلمون البري أو سلمون المزارع أو السلمون الطازج أو المجمد. وتختلف الأنواع عن بعضها في المذاق والقوام والشكل الخارجي. وهو ما يساعد على الحفاظ على طراوة السمك أثناء الطهي. وتعد هذه الخطوة ضرورية للغاية عند طهي السلمون في الفرن؛ لأنه يجف بسهولة. تعتمد درجة الحرارة المناسبة على الوصفة المستخدمة وحجم شريحة الفيليه. اضبط الفرن على أقل درجة حرارة عند طهي شرائح الفيليه الصغيرة وعلى درجة حرارة أعلى عند طهي الشرائح الأكبر. يتسبب طهي السمك على درجة حرارة مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية في جفافه. غطِ طبق الفرن أثناء الطهي؛ مما يساعد على الحفاظ على طراوة السمك وأيضًا يُسرّع مدة الطهي. قد يستغرق طهي شريحة الفيليه الصغيرة 25 إلى 30 دقيقة فقط، أما الكبيرة فتستغرق 40 إلى 60 دقيقة. يمكن شراء ترمومتر اللحم من البقالة أو متاجر أدوات المطبخ، وهو يوفر عليك خطوة تخمين هل تم الطهي أم لا أثناء عملية طهي السلمون في الفرن. أدخل ترمومتر اللحم في أكثر جزء سميك في شريحة الفيليه وأخرِج السلمون من الفرن عندما تصل درجة الحرارة إلى 140 فهرنهايت/60 سلزيوس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для запекания купите филе целого лосося. Не снимайте с филе кожу, при запекании положите филе кожей вниз для достижения наилучшего результата. Разогрейте духовку до 175ºC - 190ºC. Готовьте филе лосося в жаропрочной форме для запекания с крышкой. Регулярно проверяйте рыбу, так как время приготовления варьируется в зависимости от используемого оборудования и размера филе. При возможности используйте кулинарный термометр для мяса.


First, read the Arabic article below.

يتراكم الغبار بسهولة شديدة على مراوح السقف، لذا استعمل بخاخ منظف متعدد الأغراض على قطعة قماش للتنظيف أو منشفة ورقية، ثم امسح بها كل ريشة من المروحة، بدءًا من منتصف المروحة وانتهاءً عند أطرافها. يمكنك بدلًا من ذلك استخدام منفضة مروحة السقف. أطفئ المروحة دائمًا قبل تنظيفها. أطفئ النور قبل أن تبدأ حتى لا تحرق يدك، ثم أمسك قطعة قماش ناعمة وقف على السرير أو على كرسي وامسح بها الجزئين الداخلي والخارجي من مصباح الإضاءة لإزالة أي تراب أو أوساخ. من الأفضل أن تفرد ملاءات قديمة أو غير نظيفة على السرير أثناء قيامك بذلك تحسبًا لسقوط أي غبار أو خيوط عنكبوت على السرير. أحضر قطعة قماش مايكروفايبر نظيفة وبللها بخفة بالماء الدافئ. لمّع المرآة باستخدام حركات دائرية صغيرة لإزالة أي وسخ من عليها. إذا كانت هناك علامات عنيدة، حاول استخدام كمية صغيرة من صابون الصحون بالماء الدافئ وفرك البقعة لإزالتها. المياه الزائدة على المرايا يمكن أن تسبب خطوطًا عليها. استخدم قطعة قماش مايكروفايبر جافة لمسح المرآة إذا لاحظت تبقي أي مياه. وجود نوافذ شفافة نظيفة سيجعل الغرفة تبدو أكثر إشراقًا؛ أحضر قطعة قماش مايكروفايبر وقم برش النافذة برفق بمنظف النوافذ، ثم امسحها باستخدام قطعة القماش لإزالة أي غبار أو أوساخ أو بقع. استخدم بعد ذلك قطعة قماش جافة لإزالة أي منظف زائد كذلك مسح أي خطوط من عليها. تجنب استخدام ورق جرائد لتنظيف النوافذ لأن الحبر قد يسيل منها ويبقع الزجاج. أغلق الستائر وضع مرفق الفرشاة على المكنسة الكهربائية، ثم شغلها ومررها على كل شريحة لإزالة كل الأتربة والأوساخ عنها. بعد ذلك أدر الستائر للاتجاه المعاكس ونظف جانبها الآخر بالمكنسة.  يمكنك نفض كل شريحة من ستارة الشرائح على حدة، لكن غالبًا ما سيستغرق ذلك وقتًا أطول. إذا كانت لديك ستائر، فقم بتنزيلها وغسلها (باتباع التعليمات المرفقة بها على علامة العناية) كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. عن جميع الأسطح في الغرفة. استخدم قطعة قماش مايكروفايبر لتنظيف أي أسطح، مثل: الطاولات وعتبات النوافذ والخزائن. ابدأ دائمًا من أعلى السطح واتجه نحو الأسفل، ما يمنع الغبار من التراكم مجددًا في الأماكن التي نظفتها بالفعل. لا تنسَ نفض الغبار عن أي قطع فنية أو ديكور أو إطارات أبواب أو مرايا. اجعل الأسطح تبدو أجمل مما كانت بعد مرحلة نفض الغبار عنها باستخدام قطعة قماش مايكروفايبر نظيفة ورش كمية صغيرة من منظف متعدد الأغراض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Протрите пыль на потолочных вентиляторах (при наличии). Протрите тряпочкой люстры и светильники. Протрите зеркала в комнате. Протрите окна Почистите жалюзи Смахните Протрите влажной тряпкой все поверхности, чтобы придать им сияющую чистоту. Подметите пол, а затем пропылесосьте его или вымойте тряпкой. Займитесь стиркой Вымойте посуду


First, read the Arabic article below.

يتراوح لون الكمكوات الطازج بين البرتقالي اللامع والأصفر البرتقالي، لذا ابتعد عن الثمر الأخضر غير الناضج. يجب أن تكون القشرة حلوة وطازجة وخالية من العيوب والمناطق المجعدة. اغسل الثمار جيدًا في الماء الجاري مهما كان مصدر الفاكهة للتخلص من بقايا المبيدات والأتربة إذ تؤكل الثمرة بالقشرة؛ قبل أكلها جففها بالمناشف الورقية. يعتقد البعض أن فرك الثمرة أو ضغطها بين أصابعك سيساعد على إخراج العطر الحلو والحمضي الموجود في القشرة. لا تعتبر البذور سامة، ولكن لها المذاق المر نفسه الذي يميز بذور البرتقال.  إذا كنت لا تفضل هذا الطعم، قطِّع الثمرة إلى نصفين وتخلص من البذور. يمكنك أيضًا بصق البذور أثناء مضغ الثمرة، ويمكنك بالطبع مضغ البذور وأكلها إذا كنت لا تمانع النكهة.  تخلص أيضًا من اللب الأخضر للساق. في بعض الحالات القليلة قد يكون مذاق قشرة الكمكوات حلوًا ولكن قلب الثمرة مرًا، لذا تناول قضمة صغيرة من الثمرة للتأكد من مذاق القشرة أولًا. يمكنك تناول قضمات صغيرة من الثمرة بحذر أو تناول الثمرة كاملة في فمك إذا كنت تستطيع تحمل ذلك المزيج المميز من المذاق الحلو والمر.   بعض أنواع الكمكوات أقل مرارة من البعض الآخر، وبعض الأنواع تمتلك قشرة أكثر سماكة. إذا لم تستسغ مذاق النوع الذي تناولته، حاول أن تتذوق نوعًا آخر أو استخدم ذلك النوع في الطهي. إذا كنت تكره المذاق المر، تخلص من العصير وتناول القشرة. يمكن تخزين الكمكوات يومين في درجة حرارة الغرفة أو لمدة أسبوعين في الثلاجة داخل وعاء محكم الغلق.  يمكنك تناول الكمكوات مثلجًا بعد خروجه من الثلاجة مباشرةً أو الانتظار بعض الوقت حتى يدفأ قليلًا، حسب ما تفضله.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте зрелые плоды. Помойте и высушите плоды. Подавите плод со всех сторон (по желанию). Удалите семена (по желанию). Съешьте кумкват. Храните оставшиеся кумкваты.


First, read the Arabic article below.

يترك رذاذ الفلفل بقايا زيتية على جلدك وفي عينيك يجب تنظيفها في أسرع وقت ممكن. الطريقة الأكثر مباشرة للقيام بذلك هي مسح وجهك وعينيك بالماء البارد. يجب عليك القيام بذلك لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل.  بعد القيام بذلك، أبقِ المناطق المصابة معرَّضة للهواء. يساعد التعرّض للهواء على تبخر المادة المهيجة بعد غسل عينيك بالماء. إذا كنت قريبًا من الحوض أو نافورة مياه الشرب، استخدمها. خلاف ذلك، استخدم أي مياه نظيفة يمكنك الحصول عليها، ويمكنك كذلك الوقوف تحت دش بارد لغسل عينك. قد يساعد غسل وجهك وعينيك بالماء على غسل بقايا رذاذ الفلفل الدهني. للمساعدة في إزالته من جلدك، يمكنك إضافة بعض الصابون أو المساحيق غير المحتوية على الزيوت. اصنع محلولًا يتكون من مقدار من الصابون المعتدل وثلاثة مقادير من الماء البارد.  أغلق عينيك جيدًا واغمس وجهك في المحلول لمدة عشرين ثانية. اشطف وجهك وكرّر عشر مرات. أعد تجديد المحلول بعد كل استخدام حتى لا تعيد لوجهك ماء رذاذ الفلفل.  لا تُدخل الصابون في عينيك؛ لن يؤدي ذلك إلا لزيادة التهيج. قد يكون هناك بعض المخلفات الزيتية في عينيك بعد أن يهدأ الإحساس بالحرقة. لمعالجة ذلك، يمكنك استخدام بعض القطرات الملحية لطرد أي مهيجات متبقية. ضع فقط بضع قطرات على عينيك مباشرة ثم اطرف بعينيك.  يمكنك شراء هذه القطرات من الصيدليات.  تذكر: تجنب نهائيًا أن تفرك عينيك حتى بعد استخدام القطرات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Промойте глаза водой. Возможно, вам стоит использовать мыло. Используйте капли для глаз.


First, read the Arabic article below.

يتسبب الفيروس الحليمي البشري بظهور الثآليل، ومن الممكن أن ينتشر بسهولة في أي جزء من الجسم عن طريق اللمس.  من الممكن أيضًا انتشار الفيروس للآخرين عبر الجروح، القرح، أو الممارسة الجنسية. الثآليل الشائعة. يمكن أن يظهر هذا النوع في أي جزء من الجسم. عادة ما تظهر على اليد. يكون ملمسها خشنًا، دائرية، رمادية أو بنية اللون. الثآليل المسطحة. وعادة ما تظهر على الوجه، الساقين والذراعين. يكون هذا النوع صغير الحجم، مسطحة (كما يشير الاسم) ويمكن أن تنتشر عن طريق الحلاقة. التخلص من ثآليل باطن القدم. ينمو هذا النوع على القدمين، وتبدو كرقعة سميكة من الجلد مع نتوءات غامقة على السطح، وقد تكون مؤلمة للغاية. الوقاية من انتشار ثآليل الجهاز التناسلي. توجد في منطقة الأعضاء التناسلية، بين الفخذين، في المهبل وحول فتحة الشرج. ثآليل تحت الأظافر وحول الأظافر. تظهر تحت أظافر اليدين والقدمين. وتكون ذات سطح غير مستو. الثآليل المتفرعة. وتظهر حول الفم والأنف. تأخذ لون الجلد، وهي ذات نتوءات على شكل خيوط تلتصق ببعضها البعض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не прикасайтесь к бородавкам. Узнайте, какие бывают виды бородавок.


First, read the Arabic article below.

يتسبب الملح بحبس الجسم للماء والتهابه مما قد يضغط على الأوعية الدموية ويؤدّي إلى سوء الدورة الدموية. جرّب تقليل كمية الملح الذي تتناوله إلى النصف وتجنّب رش الملح الإضافي على الأطعمة بعد تحضيرها.  حضّر الطعام بنفسك عوضًا عن تناول الطعام بالخارج. لن تعرف أبدًا كمية الملح المستخدمة في المطاعم، وتكون هذه الكمية عادةً أكثر مما تتوقّع. تجنّب الأطعمة الخفيفة المالحة والأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة للتسخين. اشرب الكثير من الماء لطرد الملح من جسمك. تحتاج إلى شرب لترين من الماء تقريبًا كل يوم للحفاظ على نسبة الماء بالجسم. أحد الجوانب المهمة للحفاظ على صحة الرجلين والقدمين وتحسين الدورة الدموية هي الحفاظ على وزن جسم صحي. يؤدّي حمل الوزن الزائد إلى إحداث ضغط إضافي على النظام الدوري بالجسم. تناول وجبات غذائية متوازنة واعمل مع طبيبك للوصول إلى وزن مناسب لطبيعة جسمك.  تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الصافية. احرص على تناول كمية كافية من الألياف من خلال البقوليات والمكسرات والشوفان وغير ذلك من الأطعمة الغنية بالألياف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте меньше соли. Поддерживайте здоровый вес тела.


First, read the Arabic article below.

يتسبب نزع جلد السمك في إزالة الحاجز الذي يحميه من حرارة القدر، وبالتالي تزيد احتمالية فرط تسويته بدون جلد. لا بأس بترك الجلد عند تسوية السلمون الفيليه في سائل ما. إضافة الملح والفلفل الأسود أساسية لتنكيه السم لكن إذا أضفت الملح قبل الطهي بوقت أطول من اللازم فسيسحب كل الرطوبة ما قد يؤدي للتسوية الزائدة ولكن أضيفي الملح والفلفل الأسود للسلمون قبل الطهي مباشرة. لا تزالين تجازفين بالتسوية المفرطة إذا لم تضعي السلمون في القدر أو الشواية أو صينية الفرن في الحال حتى لو تركت الجلد عليه، تجنبي وضع السمك على اللحم وإلا سيطهى بمعدل أسرع بكثير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не снимайте шкурку с рыбы, если только не варите ее. Добавьте специи непосредственно перед приготовлением. Готовьте лосось шкуркой вниз. Приятного аппетита!


First, read the Arabic article below.

يتصل الوسطاء الروحيون بأرواح العوالم الأخرى عن طريق إحدى القدرات التالية:   الاستبصار أو الجلاء البصري (Clairvoyance). للمستبصرين القدرة على رؤية الأرواح والهالات والأشياء وحتى الأماكن التي لا يستطيع الآخرين إدراكها. بإمكانهم أن يتصلوا بأرواح الموتى في رؤاهم أو أن يصفوا بدقةٍ أماكن لم تطأها أقدامهم. تتجلى رؤى الوسطاء الروحيين أمام العين الثالثة الموجودة بين العينين الماديتين. لكلٍ منّا عينٌ ثالثة، لكنها عادةً ما تكون مُغلقة أو ضعيفة لدى الأشخاص العاديين. الجلاء السمعي (Clairaudience). بإمكان ذوي الجلاء السمعي أن يستمعوا إلى الرسائل النفسية أو الصوتية من البُعد الآخر، وأن يتواصلوا مع الأرواح، حتى تلك الموجودة على بُعد آلاف الكيلومترات. الاستشعار أوالإدراك الفائق (Clairsentience). يتواصل الوسطاء ذوو هذه القدرة مع العالم الآخر عن طريق العقل، فهم يدركون المعلومات والحقائق من الأرواح دون تدخل أي حاسة من الحواس الأخرى. لكلٍ منّا قسطٌ من القدرات الروحية نستخدمها في حياتنا اليومية لإدراك مشاعر الآخرين وللتواصل مع الجانب الروحي من أنفسنا. لكنك ستحتاج للإجابة على الأسئلة التالية لإدراك إلى أي مدى باستطاعتك أن تشحذ قدراتك الروحية.  هل أنت وسيطٌ روحيّ بالفطرة؟ يبدأ بعض الأشخاص خبراتهم الروحية في سنٍ صغيرة، فيكون لهم رؤى، أو يستطيعون سماع رسائل من العالم الآخر، أو حتى يستشعرون وجود الأرواح بوضوح. ليس من الضروري أن يكونوا على وعي بما يمرون به قبل أن يكبروا ليدركوا حقيقة الموهبة التي يمتلكونها. مع العلم أن هؤلاء الوسطاء الروحيين بالفطرة هم عُملة نادرة. هل تتمتع بالاستبصار أو الجلاء السمعي أو القدرة على الاستشعار؟ يُحتمل أن تكون قد شعرت من قبل بوجود مباديء لإحدى هذه القدرات لديك. تشعر بأن لديك حساسية للمشاعر، وأنك قادرٌ على استقبال الأحاسيس والتواصل غير المحسوس مع الآخرين بوضوح. أو أن لديك خبرات خارقة للطبيعة قد مررت بها من قبل. هل تريد أن تكون وسيطًا روحيًا، لكنك لم تمر بتجربة خارقة للطبيعة من قبل؟ بإمكانك أن تعمل على تعزيز بعض المهارات لتطويع عضلاتك الحسيّة. ببعض التدريب قد تستطيع أن تبصر بعينك الثالثة. واحدة من أهم الأشياء التي قد تقرر بناءً عليها مدى قابليتك لكي تكون وسيطًا روحانيًا هي قراءة تجارب الوسطاء الآخرين، والبحث عن نفسك بين كلماتهم وخبراتهم. اقرأ قدر ما تستطيع عن الوساطة الروحية، وتاريخها، وممارساتها.  قم بقراءة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сначала необходимо узнать, кто же такие экстрасенсы? Определите уровень развития каждой из экстрасенсорных способностей. Проведите исследование и узнайте, кто такие экстрасенсы и чем они занимаются.


First, read the Arabic article below.

يتصل بالتامبون خيط قوي ومتين لا ينقطع أبدًا، وهو يمر عبر جسم التامبون بأكمله، وليس عند طرفه فقط، لذا من المستحيل حرفيًا أن ينفصلا عن بعضهما. جربي إحضار تامبون جديد وشد خيطه بقوة، وسترين أنه يستحيل قطعه، وبالتالي لن يعلق التامبون داخل جسمك أبدًا. هذه من المخاوف المنتشرة لدى الفتيات، ولكنها ليس لها أي أساس من الصحة. تستخدم بعض الفتيات التامبون لسنوات وهن يسيطر عليهن اعتقاد شائع أنهن غير قادرات على التبول أثناء تركيبه، على الرغم من أنه يتم إدخاله في الفتحة المهبلية، بينما يخرج البول من الفتحة البولية. بالرغم من قرب الفتحتين إلا أنهما مختلفتين تمامًا، وبالتالي فإن التامبون لن يسد مثانتكِ ولن يؤثر بأي شكل على التبول. يظن البعض أن التبول سيتسبب في خروج التامبون من الجسم، لكن ذلك لن يحدث مطلقًا. لا يجب أن تكوني فوق 16 أو 18 سنة لوضعه، فهو آمن تمامًا للفتيات الأصغر من ذلك طالما تم تركيبه بشكلٍ صحيح. تظن بعض الفتيات أن بإمكانهن وضع التامبون فقط بعد ممارستهن للجنس (أو الزواج)، وأن استخدامه قبل ذلك سيفقدهم العذرية، ولحسن الحظ هذا ليس حقيقيًا. بالرغم أن استخدام التامبون قد يؤدي أحيانًا لقطع أو تمدد في غشاء البكارة، لكن لن يفقدك عذريتك سوى ممارسة الجنس الفعلي. تعمل التامبونات مع الفتيات العذراوات بفعالية تمامًا وتحقق نفس الغرض كما هو الأمر مع المتزوجات. لن يتسبب التامبون في إصابتك بالعدوى الفطرية المهبلية، على عكس ما يُقال، ولا يوجد أي دليل علمي يثبت ذلك. يظن البعض أن هذا ما يحدث لأن الفتيات تزداد نسب تعرضهن للإصابة بعدوى فطريات الخميرة المهبلية خلال الدورة الشهرية؛ أي في ذات وقت وضع التامبون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тампон не может потеряться в вашем организме. Имейте в виду, что тампон не препятствует мочеиспусканию. Тампоны могут использовать девушки любого возраста, у которых начались месячные. Знайте, что введение тампона не лишит вас девственности. Использование тампонов не повлечет за собой проблем со здоровьем.


First, read the Arabic article below.

يتضمن نظام التشغيل ويندوز 10 خاصية جديدة تسمى "الطباعة إلى ملف بي دي اف" تسمح لك بإنشاء ملف بي دي اف جديد من قائمة الطباعة في أي تطبيق. افتح ملف بي دي اف، علمًا بأن الملف سيفتح في متصفح مايكروسوفت إيدج بشكل افتراضي. انتقل إلى قسم ويندوز 8 والإصدارات الأقدم إن كنت تستخدم إصدارًا أقدم من نظام التشغيل ويندوز. تتباين طريقة تنفيذ ذلك اعتمادًا على التطبيق المستخدم، ولكن يمكن فعل ذلك عادة من القائمة ملف أو عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P. انقر على الزر "..." واختر "طباعة" في متصفح إيدج. تقوم هذه الخاصية بإنشاء ملف بي دي اف جديد عوضًا عن طباعة المستند على الورق. يسمح لك ذلك بتحديد الصفحة التي ترغب بنسخها. يمكنك تصفح الصور المصغرة للعثور على الصفحة المرغوبة. سيظهر إشعار يفيد بانتهاء حفظ الملف وسيتم حفظ ملف بي دي اف الجديد في نفس مجلد وجود ملف بي دي اف الأصلي. انقر على الإشعار أو افتح متصفح الملفات وتوجه إلى المجلد الصحيح لتجد ملف بي دي اف الجديد إلى جوار الملف الأصلي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте PDF-файл в любой программе для просмотра PDF-документов. Откройте окно «Печать». Выберите «Печать в PDF (Майкрософт)» в меню «Принтеры». Выберите «Диапазон страниц» в меню «Страницы». Введите номер нужной страницы. Нажмите «Печать». Найдите новый PDF-документ.


First, read the Arabic article below.

يتضمن نظام ماكنتوش مجلدًا للتنزيلات يعمل كمكان تنزيل افتراضي لمعظم البرامج لكل مستخدم على حدة وهناك بضعة طرق يمكن من خلالها العثور على مجلد التنزيلات في جهازك:  انقر على مجلد التنزيلات في القائمة الطافية. انقر على قائمة توجه واختر "التنزيلات". افتح تطبيق الباحث. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌥ Opt+⌘ Cmd+L لفتح مجلد التنزيلات. تميل الملفات المنزلة إلى التناثر في أرجاء جهاز الكمبيوتر مع مرور الوقت، وخصوصًا إن كنت تستخدم الكثير من برامج التنزيل المختلفة، وتشمل الأماكن الشائعة الأخرى لتنزيل الملفات مجلد سطح المكتب ومجلد المستندات. تفقّد الأقراص الثانوية التي تستخدمها لتنزيل الملفات لترى إن كنت قد أنشأت مجلد للتنزيلات فيها. يمكنك البحث عن الملف لفتحه بسرعة إن كنت تعرف اسم الملف المنزّل. افتح تطبيق الباحث واستخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+F لفتح شريط البحث. ابدأ بكتابة اسم الملف وحدده في نتائج البحث. لن تواجه مشكلة عند فتح معظم الملفات التي تقوم بتنزيلها من خلال شبكة الإنترنت، ولكنك قد تواجه بعض أنواع الملفات التي يمكن أن تسبب المشكلات ويمكنك الاطلاع على الأدلة الموضحة أدناه للحصول على تفاصيل حول فتح هذه الملفات المشكلة.   تشغيل ملفات الفيديو بامتداد إم كى في.  حرق صور أسطوانات أيزو.  فك ضغط ملفات رار.  استخدام ملفات بين. ابحث عن مقال يشرح كيفية تنزيل ملفات تورنت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте папку «Загрузки». Проверьте в других местах. Поищите нужный файл. Откройте загруженные файлы.


First, read the Arabic article below.

يتضمّن ذلك منتجات مثل الصابون ومنظف الغسيل، وكذلك منتجات أخرى مثل اللوشن.  تجنّب حمّامات الفقاعات لدى الأطفال. استخدم صابون متوسط الشدة لا يسبب الجفاف مثل Dove أو غيره. تجنّب أي منتجات تحتوي على الكحول حيث أنها قد تؤدي إلى جفاف الجلد. تجنّب استخدام الأشياء مثل منعّمات الأقمشة أو ألواح التجفيف حيث أن هذه المنتجات تحتوي على عطور قد تؤدي إلى التحسّس. تؤدي الأقمشة مثل القطن والحرير والبامبو تؤدي إلى تحسس أقل في الجلد مقارنة بالبوليستر.  يجب تجنّب الصوف حيث أن يشتهر بأنه يسبب تحسّس الجلد. اغسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها. قد يساعدك ذلك على التخلّص من أي بقايا عمليات تصنيع قد تؤدي إلى تحسّس الجلد. قد تؤدي الحرارة والتعرّق إلى جعل الحالة أسوأ، لذا فإنه من المهم الانتباه لدرجة حرارة بيئتك. اغسل جلدك بعد التعرّق دائمًا. إضافة إلى فقد السوائل الذي قد يؤدي إلى جفاف الجلد، يؤدي التعرّق أيضًا إلى ترك أملاح على جلدك مما قد يؤدي إلى التحسّس ونوبات السخونة. من المعروف أن الإكزيما تترافق مع جفاف الجلد، لذا فإن إضافة الرطوبة لبيئتك قد يساعد على تخفيف شدة الأعراض. حافظ على نظافة جهاز ترطيب الهواء. الرطوبة في جهاز ترطيب الهواء ممتازة لنمو الفطريات والبكتيريا. نظّف الجهاز بانتظام بحسب دليل الإرشادات. يساعد ذلك على تخفيف الشعور بالحكّة. انقع ضمادات أو مناشف رقيقة في ماء بارد، ثم اعصرها حتى تكون رطبة وليست مبتلة، قم قم بلفها على الجلد في المناطق المتأثرة. ستجد غسولات مضادة للحكة تحتوي على الشوفان يمكن شراؤها دون وصفة طبية في الصيدليات. بشكل عام، لا تحمّم الأطفال المصابين بالإكزيما أكثر من 2-3 مرات أسبوعيًا حتى لا تزيد من سوء الحالة.  أحد الخيارات الأخرى لتحضير حمام منزلي مضاد للحكة لعلاج الإكزيما هي إضافة بيكربونات الصودا والشوفان إلى حمّامك ثم الجلوس فيه لمدة 10 دقائق.  يمكنك أيضًا تجربة الحمّام المبيّض الذي يساعد على تقليل البكتيريا الموجودة على الجلد. أضِف نصف كوب من المبيض المنزلي إلى حوض استحمام مملوء بماء دافئ، ثم اجلس فيه لمدة 10 دقائق ولا تغمر وجهك بالماء أو تسمح بوصول الماء إلى عينيك. غسل جسمك بعد ذلك بماء نظيف. تحدّث مع طبيبك قبل استخدام حمّام المبيّض على طفلك.  لا تسمح للطفل بنقع جسمه في الحمام لمدة أكثر من 5-10 دقائق. سيتمكّن الطبيب أو طبيب الجلدية من نصحك بمنتجات لا تؤدي إلى تحسّس الجلد. ابحث عن منتجات خالية من العطور...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте не ароматизированные средства для чувствительной кожи. На голое тело надевайте одежду из натуральной ткани. Поддерживайте прохладную температуру в помещении. Пользуйтесь увлажнителем воздуха (выпускающим прохладные испарения) в течение дня и ночи. Прикладывайте прохладные, влажные компрессы на участки с сильным раздражением и зудом. Намочите участки, пострадавшие от экземы, в теплой (не горячей) противозудной ванне. Увлажняйте участки кожи с экземой нераздражающими увлажнителями. Подстригайте регулярно ногти. Выясните, что является провоцирующими факторами. Боритесь со стрессом. Убедитесь, что вы получите надлежащее лечение.


First, read the Arabic article below.

يتطلب إيجاد شغفك الحقيقي الكثير من معرفة الذات وسبر أغوار النفس. تبدأ هذه العملية بالنسبة لمعظم الناس عن طريق جرد حياتهم الحالية والسابقة.  استخدم هذه المفكرة اليومية لصنع قوائم وتسجيل أفكارك بالكتابة ووضع خطط للمستقبل وملاحظة إنجازاتك على طول الطريق. سيساعدك ترتيب أفكارك على توجيه أفعالك المستقبلية وجعلها مثمرة. احمل تلك المفكرة معك وسجل الأوقات التي تشعر فيها بالسعادة والاكتفاء. لاحظ ما تفعله ومن معك وما الذي يجعلك سعيدًا بالضبط في تلك اللحظة. سيساعدك وجود ملاحظات واضحة على إيضاح ما يهمك فعلًا إذا لم تكن متأكدًا من معرفتك لشغفك بعد. إذا لم تعرف شغفك الحقيقي فربما يكون ذلك بسبب طرحك للأسئلة الخاطئة. ركز على ما تستطيع فعله الآن وفي المستقبل بدلًا من التساؤل عن سبب عدم إيجادك لشغفك حتى الآن.  يتغير شغفك مع نضجك الشخصي وخبراتك الحياتية حتى لو قمت بتحديد ما يهمك الآن. ستقودك الإجابة على تلك الأسئلة إلى شغف جديد لم تضعه في حسبانك من قبل.  افصل ما تقوم به الآن عن الذي تهتم بفعله فعلًا. لا يعد الشغف والهوايات نفس الشيء وتحويل هوايتك المفضلة إلى عمل قد يؤدي إلى عدم شعورك بالإنجاز. ربما تستمتع بهواية ما كفترة راحة في يوم عصيب، ولكن ما لم يبقِك الإلهام مستيقظًا طوال الليل فلن يعد هذا هدف حياتك. فكر فيمن تكونه الآن ومن تريد أن تكونه في المستقبل. يملك الشغوفون رغبة ملحة في إيجاد ما يكملهم ويلاحقون ذواتهم الحقيقية دون تحفظ. أجب عن الأسئلة التالية للبدء في ذلك:  ما الذي يمكنك فعله لساعات دون ملاحظة مرور الوقت؟ ما الذي كنت تفضل فعله وأنت طفل؟ أي من إنجازاتك تجعلك تشعر بالإنتاجية؟ ما الشيء الوحيد الذي لا يمكنك تخيل حياتك بدونه؟ اصنع قائمة بمهاراتك ونقاط قوتك. اطلب من الأصدقاء والعائلة تحديد بعض من تلك المهارات أيضًا فربما يفكرون في أشياء لم تضعها في حسبانك. حدد أهم الأشياء التي قمت بفعلها في نهاية يومك وتأكد من وضع قائمة بمجالات شغفك التي تتطابق مع قيمك الأساسية. عليك إعادة التفكير في ما يجعلك شغوفًا إذا لم يتطابق شغفك مع قيمك. تخيل أن لا حدود لمستقبلك وتجاهل أي مخاوف تخطر بعقلك حول تحقيق تلك الأهداف.  ابدأ بسؤال نفسك عن تخيلك كطفل لحياتك عندما تكبر. ماذا كانت أحلامك حينها؟ هل تعكس تلك الأحلام واقعك الآن أو مستقبلك القادم؟  كن محددًا حتى تستطيع رؤية نفسك في المستقبل. يعد الإيمان بقدرتك على تحقيق أهدافك أهم عامل في الوصول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните вести дневник энтузиазма. Определите свои страстные увлечения. Проведите честную самооценку. Определите свои основные ценности. Составьте черновой план идеального будущего. Составьте описание цели и план действий.


First, read the Arabic article below.

يتطلب استبعاد السكر انتباهًا قويًا لما تشتريه من المتاجر؛ إذ أن السكر يدخل في العديد من المنتجات.  جدول الحقائق الغذائية المدون يذكر كم جرامًا من السكر في المنتج الذي بين يديك؛ لكنه لا يخبرك ما إذا كان سكرًا طبيعيًا أم مضافًا. انتبه لما تشتريه! من البديهي بالنسبة لك أن تتوقع وجود السكر المضاف في قطع البسكويت مثلًا، لكن قد يدهشك وجوده أيضًا في أطعمة مالحة مثل تتبيلة السلطة والخبز وصلصة الطماطم؛ لهذا راجع تلك الجداول جيدًا كي تتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر. اقرأ قائمة المكونات لتعرف ما إذا كان هناك سكر مضاف. تذكر أن هناك أطعمة يذكر وجود السكر في جدول الحقائق الغذائية الخاص بها، لكن ليس بها سكر مضاف. مثلًا يحتوي الزبادي العادي وصوص التفاح غير المحلى على سكر طبيعي. من أمثلة السكر المضاف: السكر الأبيض والبني بأنواعه وسكر البنجر وسكر القصب والعسل الأسود وشراب الأغاف وشراب الذرة عالي الفركتوز والعسل وشراب القيقب وعصائر الفاكهة المركزة وغيرها الكثير. يضاف السكر إلى الأطعمة لتحليتها بلا فائدة غذائية منه؛ بينما السكريات الطبيعية في الفاكهة واللبن تأتي بفيتامينات ومعادن وألياف طبيعية مما يجعلها أعلى قيمة غذائية بكثير.  من أنواع السكريات الطبيعية: الفركتوز (في الفاكهة) واللاكتوز (في اللبن). تحتوي كل الفاكهة ومشتقاتها (كالعصائر غير المحلاة) واللبن ومشتقاته (كالزبادي والجبن القريش) على كميات متفاوتة من السكر الطبيعي. لديك مساحة واسعة من التنويع عند استبدال السكريات الطبيعية بالمضافة. عندما تتوق لطعم السكر، تناول سكريات طبيعية مثل الفاكهة والزبادي. عادًة ما يضاف السكر للأطعمة المصنعة والمعلبة لتحسين الطعم والقوام وإطالة مدة الصلاحية.  منها: الأطعمة المجمدة والأغذية السريعة المغلفة والمعلبة والصلصات وتتبيلة السلطات والتتبيلات الجاهزة. جرب تحضير بعض تلك الأطعمة بنفسك من البداية إذا أمكن. استعِض عنها ببدائلها غير المحلاة كلما أمكنك؛ كالعصائر الطبيعية أو الزبادي العادي. عادة ما تحتوي الأطعمة المنكّهة على سكر مضاف. حتى الفواكه يضاف إليها سكر إذا كانت معالجة، كما ينزع من عصائرها الماء والألياف اللذان يساعدان إذا وجدا على شعورك بالاكتفاء. عند تناول الفاكهة، عليك بالفاكهة الطبيعية الكاملة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обязательно изучайте этикетки на продуктах. Замените добавленный сахар натуральными видами сахара. Воздерживайтесь от продуктов, подвергшихся глубокой переработке.


First, read the Arabic article below.

يتطلب الانخراط بحديث رومانسي مع زوجتك الثقة بنفسك وبعلاقتكما سويًا، فأنت تريد لزوجتك أن تشعر بما تشعر به أنت وتمنح نفسك الفرصة كي تشعر أنت بما تشعر به زوجتك. بالطبع ينبغي أن تفتحا قلبيكما لبعضكما البعض وتشعرا بالأمان في حضور بعضكما البعض من أجل البدء في حديث رومانسي لكن إن بدأتما الحديث وأنت تشعر بالقيود فستشعر زوجتك بشعورك بعدم الراحة وحينها قد لا تتشجع على الحديث معك.  تجنب استخدام لغة الجسد السلبية مثل شبك الذراعين أو المبالغة في الإشارة باليدين. حاول أن تحافظ على لغة جسدك مرحبة وهادئة بوضع يديك على جانبيك والجلوس قِبالة زوجتك. ابتسم لزوجتك ابتسامة صادقة لتجعلها تعرف أنك تستمتع بوقتك معها. يجب أن تحرص على أن ترسل كلماتك ولغة جسدك رسالة صادقة بأنك ترغب في إجراء حديث رومانسي مع زوجتك، لأنه حتى وإن قُلت لزوجتك أكثر الجُمل الرومانسية في العالم فلن تشعر بها زوجتك إن كنت تقولها وأنت تنظر في هاتفك المحمول. احرص على أن تمنح زوجتك أثناء حديثكما اهتمامك كاملًا، فلا تتململ في جلستك أو تجول بنظرك في الغرفة لأن هذا سيُشعِر زوجتك بأنك غير مهتم بها أو لا تشعر بالراحة للحديث معها. يُعد النظر في عينيّ زوجتك أحد أفضل الطرق لتعزيز الحميمية بينك وبين زوجتك والتواصل معها بدون أن تقول كلمة واحدة، لذلك احرص على أن تنظر في عينيّ زوجتك عندما تتحدث إليك في أي وقت مثلما تنظر في عينيها عندما تتحدث أنت معها. يُعد التلامس من أهم عوامل تعزيز الررومانسية بين الأزواج المحبين، لذلك احرص على أن تلامس زوجتك أثناء الحديث بينكما. يمكن أن تمسك بيد زوجتك بمنتهى البساطة أو أن تمسِّد ذراعها أو شعرها عندما تتحدث إليك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Показывайте свою уверенность. Отдавайте партнеру все свое внимание. Поддерживайте зрительный контакт. Держитесь за руки и прикасайтесь к своему партнеру.


First, read the Arabic article below.

يتطلب ذلك تخطيطًا مسبقًا لأن البابا لا يلقى عظته إلا أيام الأربعاء والأحد، ولتنال مباركته في يوم الأحد يجب أن تصل قبل الظهر بكثير حتى تجد مجلسًا جيدًا يمكنك من رؤيته في الميدان المزدحم. يمكنك أن تطلب تذاكر لحضور حديث الأربعاء إن كانت زيارتك ما بين سبتمبر ويونيه. زر موقع الفاتيكان (vatican.va) لملء طلبك وإرساله عبر الفاكس إلى الرقم الموضح على الاستمارة. فمتاحف الفاتيكان ومصلى سيستينا يتطلبان تقريبًا 250 جنيهًا مصريًا أما قبة القديس بطرس فتتطلب حوالي 125 جنيهًا، في حين يمكنك زيارة كاتدرائية القديس بطرس وميدانه مجانًا. لمتاحف الفاتيكان ومصلى سيتينا تذكرة موحدة، فلا يمكن شراء تذكرة لأحدهما دون الآخر. سيجنبك ذلك الكثير من الوقت عند البوابات، ورغم ذلك لا يمكنك حجز تذاكر الطلبة أو التذاكر المخفضة مقدمًا إلا إن كنت جزءًا من فوج سياحي يفعل ذلك عنك. زر موقع biglietteriamusei.vatican.va/musei/tickets/do?weblang=en&do لحجز تلك التذاكر. في إيطاليا قاعدة صارمة بعدم السماح لغير المرشدين المرخصين بالتجوال في تلك المناطق، لذا تأكد من رؤية رخصة مرشدك أولًا. داخل أسوار الفاتيكان ثراء فني ومعرفي جم يجعل رحلتك تستحق ما ستدفعه لمرشد سياحي. زر موقع mv.vatican.va/3_EN/pages/z-Info/MV_Info_Servizi_Visite.html للحصول على قائمة بالمرشدين الذي يمكنك الاختيار من بينهم، وثمة رابط أسفل تلك الصفحة يمكنك من حجز جولتك كفرد أو كمجموعة. للفاتيكان قواعد ملبس خاصة، فلا بد من تغطية الكتفين والركبتين، وقد يرتدي البعض بنطالًا طويلًا وأكمامًا طويلةً تعبيرًا عن الاحترام.  يمنع كل الرجال والنساء من الدخول ما لم يغطوا الكتفين والركبتين، وهو ما يعني أن البناطيل القصيرة والفساتين المفتوحة والقمصان التي بغير أكمام لا يسمح بها، ويمكن للنساء أن يعدلن مظهرهن بارتداء شال أو بناطيل ضيقة إن لزم الأمر. إيطاليا والفاتيكان حارتان في الصيف ممطرتان في الشتاء، لذا اجعل ملابسك خفيفة الوزن سريعة الجفاف، وهو ما سيسهل عليك أمر تغطية جسدك ما دام ليس منه بد. ارتدِ حذاءً مناسبًا للمشي. يقضي الناس هناك أغلب يومهم سيرًا على أقدامهم، لذا استعد بارتدائك ما يريحك في أثناء الانتظار في الطوابير أو المشي على تلك الأرض الصلبة. لا بد من تفتيش الحقائب الكبيرة وحقائب الظهر والمظلات قبل دخول متاحف الفاتيكان، وهو ما سيكون عائقًا عن التحرك بحرية؛ لذا دع أغلب حاجياتك في الفندق. تحدث أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Спланируйте свою поездку, чтобы увидеть апартаменты Папы. Узнайте, какие достопримечательности в Ватикане бесплатные, а какие - требуют записи. Забронируйте билеты заранее, чтобы увидеть музеи Ватикана и Сикстинскую капеллу, особенно если вы путешествуете во время религиозных праздников и в летний период. Забронируйте официального гида, чтобы путешествовать по музеям Ватикана и другим местам. Оденьтесь соответственно. Возьмите небольшую сумку. Будьте готовы к карманным кражам.


First, read the Arabic article below.

يتطلب هذا السموذي كوبًامن التوت. يمكنك الدمج بين أي أنواع تفضلها من التوت كالتوت الأزرق والعليق والتوت الأسود والفراولة وأيٍ من أنواع التوت التي ترغب بها. قم بانتقاء التوت واستبعد أي حبة تجدها مهروسة أو لينة. اغسل التوت وأزل عنق الثمرة..  يمكنك استبدال التوت الطازج بتوت مجمد. وأنت تقرر الأنواع التي ستقوم باستخدامها، ليكن في علمك أن توت العليق والتوت الأسود نكهتهما رائعة لكنهما قد يحتويا على الكثير من البذور الصغيرة. حاول إيجاد توت أزرق ذي قشرة ناعمة بدلًا من التوت ذا القشرة الصلبة. التوت ذو القشرة الأصلب يصعب ضربه في الخلاط. عادةً ما يكون سموذي التوت شديد الكثافة وشبيه بالجل إلى حد كبير. يمكنك جعله سائلًا بدرجة أكبر ليصلح للشرب من خلال تخفيف الزبادي ببعض الحليب. امزج ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الحليب كامل أو منزوع الدسم، آخذًا في الاعتبار أنه كلما زاد دسم الحليب والزبادي كلما زادت كثافة قوام السموذي. لإبقاء هذا السموذي خفيفًا، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من نبتة الستيفيا أو شراب الأغاف كمحليات. يمكنك أيضًا إضافة قطع صغيرة جدًا من الموز الناضج إذا أردت تجنب السكر. ضع التوت وخليط الزبادي بالحليب والتحلية في خلاط. اخلط المكونات حتى لا يصبح بالسموذي أي كتل ظاهرة. تحقق من الكثافة وأضف حليبًا أو زبادي أو ثلج إذا رأيت أن السموذي بحاجة إلى أي منهم. صب هذا السموذي الصحي في كوب لتشربه في المنزل أو استعمل حافظة حتى يمكنك الاستمتاع به وأنت في الخارج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте ягоды. Добавьте йогурт и молоко. Выберите подсластитель. Смешайте все ингредиенты. Подавайте смузи.


First, read the Arabic article below.

يتغذى سوس الدقيق على الجراثيم في الدقيق والعفن ووجوده يمكن أن يكون مؤشرًا على سوء الطعام. يمكن للسوس ايضًا أن ينقل جراثيم العفن لأطعمة أخرى إذا انتقل لها.  لا تقلق إذا اعتقدت أنك تناولت بعض السوس فهو غير ضار للبشر.   في بعض الحالات النادرة قد يعاني الشخص من رد فعل حساسية مفرط إذا تناول دقيق ملوث بالقمل وتسمى حساسية مفرطة لدخول السوس عن طريق الفم.  تحدث الحساسية عادةً بعد دقائق من تناول الطعام الملوث ويمكن أن تسبب طفح جلدي وصعوبة في التنفس وتورم الحنجرة وغثيان وضعف وانهيار جسدي.  اتصل بطبيب على الفور إذا عانيت من أي من هذه الأعراض. إذا كان يوجد مواد غذائية لا يظهر عليها أي علامات للتفشي أو لم يجتاحها السوس بشكل كامل فإن تخزينهم في درجة حرارة منخفضة (-18) لمدة أربع أو سبع أيام سيقتل أي سوس أو بيض أو يرقات موجودة.  بعد أن يموت السوس جرب غربلة البضائع الجافة أو أزل الكميات التي تشك في وجود تفشي فيها وقد تحتوي على سوس ميت. أنت تريد أن تزل أي طعام متبقي من هذه الحاويات لتحرم أي سوس حي من طعامه. اغسل هذه الحاويات وأغطيتها في ماء شديد السخونة وتأكد أنها جفت بشكل تام قبل أن تعيد وضع طعام فيها. نظف الجدران والرفوف واهتم بتنظيف الشقوق بالأخص. إذا لم يكن عندك مكنسة جرب استخدام فرشاة جافة ونظيفة لمسح المنطقة بها.  تأكد أن تفرغ كيس المكنسة في القمامة خارج المنزل بعد التنظيف مباشرةً.   امسح جميع الأسطح ولكن تجنب استخدام مبيدات كيميائية في أي مكان يوجد بقربه طعام أو مكان تخزين الطعام. جرب التنظيف بخليط من الماء والخل (ثلث خل وثلثين ماء) أو طارد حشرات طبيعي ومبيد حشري آمن مثل زيت النيم أو زيت البرتقال (الماء يكون عشر اضعاف الزيت).   استخدم مجفف شعر لتجفيف مكان التخزين. سوس الدقيق يحب الأماكن الرطبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уложите пораженные продукты в полиэтиленовые мусорные пакеты и отнесите их в мусорный бак подальше от вашего дома. Заморозьте любые сухие продукты, которые могут быть заражены мучными клещами. Уберите и простерилизуйте все банки и контейнеры, в которых хранились продукты. Тщательно вычистите кладовку или шкаф, в котором хранились продукты.


First, read the Arabic article below.

يتفاعل الكبريت الكبدي، وهو مركب من البوتاسيوم ومواد كيميائية كبريتية أخرى، مع النحاس لينشئ ألوانـًا متباينة. وفي حين أن هذه المواد هي أكثر غلاءً وربما أكثر خطورة من العناصر المستخدمة في الطرق الأخرى، ولكن هذه الطريقة لديها أفضل فرصة لإنشاء لونًا زنجاريًا أكثر قتامة. اغسل النحاس بماء دافئ وصابون، أو يمكننا استبدال ذلك بالنسبة للأدوات النحاسية النظيفة نسبيًا، التي ليس لها لمعان زيتي أو المتربة بمجرد المسح بقماشة نظيفة أو بمنظف منزلي شفاف. يمكن شراء الكبريت الكبدي في عدة أشكال. فبالنسبة للكبريت الكبدي السائل، فإنه يأتي بشكل مخفف مسبقـًا، ولكن مدة صلاحيته لا تستغرق أكثر من عدة أسابيع قليلة فقط. أما بالنسبة للشكل الهلامي والشكل الجاف، فإنهما يدومان لفترة أطول، ولكن يجب مزجهما بالماء قبل استخدام أي منهما  اعلم أن الشكل الجاف، والذي يباع أيضًا ككبريت كبدي "قطع" أو "كتلة خام"، قد ينتج غبارًا يمكن أن يسبب الأذى عند استنشاقه. ارتد قفازات لاتكس أو قفازات مطاطية قبل التعامل مع الكبريت الكبدي، إذ قد يسبب تهيجًا للجلد. اعمل بالخارج أو في منطقة ذات تهوية جيدة، خاصة في حالة عملت مع كبريت كبدي جاف. فالكبريت الكبدي لديه رائحة قوية منفرة ستقلل التهوية من حدتها. كما يجب عليك ارتداء نظارات وقائية للأمان في حالة كان لديك منها.   إذا اتصل الكبريت الكبدي بجلدك فانزع الملابس لكشف المنطقة المصابة واشطفها بماء جار لمدة 15 دقيقة.   إذا دخلت تلك المكونات بعينيك، فاشطفها بالماء الجاري لمدة 15 دقيقة، مع تحريك جفونك السفلية والعلوية كلٍ على حدة بين الحين والآخر لتعريض ما يمكن من عينيك للماء، واسع للحصول على رعاية طبية.   في حالة بلعت كبريت كبدي، حث نفسك على القيء على الفور واسع للحصول على رعاية طبية. ينبغي استعمال الكبريت الكبدي الجاف بروية حتى تقطع الكتلة الصلبة إلى قطع في حجم حبة الفاصولياء؛ مع العلم أن المادة الداكنة من المناطق الداخلية من الكبريت الكبدي القطع ستكون أكثر تأثيرًا.  امزج الكتلة الصلبة المقطعة لأحجام صغيرة مع كوب واحد تقريبا (240 مل) من الماء. وبما أنه قد يختلف تركيز الكبريت الكبدي بين العلامات التجارية المختلفة أو قد يكون مخففـًا بالفعل حسب القوة المناسبة، فإنه من الضروروي تخفيف المحلول الهلامي أو السائل وفقا لتعليمات المنتج.  ينبغي للماء البارد والمحاليل المخففة أن تعمل بشكل جيد عند معالجة النحاس، وأن تسمح بتحكم أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для значительного затемнения используйте данный метод. Очистите медь. Достаньте сульфид калия в виде жидкости, геля или твердых кусков. Работайте в перчатках и в хорошо проветриваемом месте. Разбавьте сульфид калия. Заранее приготовьте раствор пищевой соды. Погрузите медный предмет в раствор сульфида калия на одну-две секунды, пользуясь щипцами. Повторяйте процедуру, пока не будет достигнут нужный цвет. Для предотвращения дальнейшего потемнения промойте металл водным раствором соды. Для дольшей сохранности слоя патины покройте медь воском или лаком.


First, read the Arabic article below.

يتفهم الناس كونك مشحون عاطفيًا في مثل هذه المواقف ومدى شعورك بالأسى، لذلك عندما يقولون لك "نأسف لفقدان من تحب" هم فقط يريدونك أن تعلم أنهم يدعموك ولا ينتظروا منك محادثة طويلة. لذلك تكفي عبارة "شكرًا لك" للرد على التعزية.   يمكنك قول عبارات أخرى قصيرة مثل: "هذا لُطف منك" أو "أقدر تعازيكم". إذا كان المُعزي يعرف المتوفي أيضًا ويأسى عليه، يمكنك مواساته بدورك والرد عليه بعبارة "يصعب عليك فراقه أيضًا. البقاء لله!" كن مختصرًا وموجزًا في حالة الرد على رسالة على الإنترنت أو بطاقة مكتوبة. اشكر المرسل على تعاطفه أو دعمه لك، ويمكنك ذكر تفاصيل محددة مثل شكرهم على الزهور التي أرسلها أو شكره على حرصه على حضور الجنازة.   مثال على رسالة شكر على التعزية: "شكرًا على تعبيرك عن تعاطفك ووقوفك بجانب أسرتنا في هذا الوقت العصيب. أقدر للغاية الزهور الجميلة التي أرسلتها إلينا، وحُبك ودعمك يعنيان لي الكثير". إذا كنت ترد على التعزية بكتابة خطاب، اختر الكلمة المناسبة لنهاية خطابك بناءً على مدى صلتك وعلاقتك بالمرسل. إذا كان من أقارب الأسرة المقربين أو صديق مقرب، اكتب "مع حبي" أو "بخالص الحب". أمّا إذا كنت تُرسل لشخص لا تعرفه جيدًا، مثل صديق المتوفي أو زميله في العمل، اكتب "خالص تحياتي" أو "مع فائق احترامي". يرد بعض الناس على رسائل التعزية في خلال أسابيع قليلة من وفاة الفقيد لمساعدتهم في التعافي سريعًا. إذا كنت غير مستعدًا للرد، خذ وقتك في الحزن والأسى. جرب كتابة بعض الردود بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، ولكن إذا كان الأمر لا يزال صعبًا بالنسبة إليك، يمكنك الاستعانة بصديق لمساعدتك في الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отвечайте на принесенные лично соболезнования искренним  «спасибо». Напишите короткий искренний ответ тем, кто прислал вам сообщение или оказал помощь. Не торопитесь отвечать на сообщения, если вы еще не готовы.


First, read the Arabic article below.

يتقن بعض الأطفال قيادة الدراجة في ساعة، بينما يستغرق البعض الآخر عدة دورات لإتقان القيادة. إذا فقد طفلك الثقة أو الاهتمام أثناء التدريب، من الأفضل إنهاء التدريب الآن واستئنافه في وقت لاحق من اليوم أو في اليوم التالي. يتحمس بعض الأطفال لممارسة التدريب حتى يشعروا بالإنهاك والتعب، ولكن يجب عليك التخطيط للتدريب الواحد بحيث لا يزيد عن 30 دقيقة أو ساعة على الأكثر. ساعد ابنك في تعلم قيادة الدراجة بالسرعة المناسبة له. محاولة إجبار طفلك أو خزيه لجعله يتعلم بسرعة قد تحوله ضد فكرة تعلم ركوب الدراجة ككل. تجنب قول بعض الجمل له مثل:  "كل أصدقائك يقودون الدراجات، لذلك هذا هو الوقت المناسب لتتعلم ركوب الدراجة أيضًا." "تعلمت أختك ركوب الدراجة في ساعة واحدة ويمكنك إنجاز الأمر في نفس المدة أيضًا." "سنمكث هنا طوال اليوم حتى تتعلم ركوب الدراجة." "هل ترغب في أن تنمو وتكبر؟ الأطفال الكبار يقودون الدراجات." يجب أن تكون عملية تعلم ركوب الدراجة ممتعة وليست عملية رتيبة. امدح طفلك في كل وقت يُنجز فيه خطوة جديدة طوال عملية التعلم، ومد لطفلك يد العون في كل مرة يقابل صعوبة أو يسقط فيها. قُل بعض العبارات مثل:  "هذه هي طريقة الركوب على الدراجة بثبات! عمل رائع". "رائع، لقد قطعت شوطًا طويلًا هذه المرة. واصل عملك". "لقد قمت بعمل رائع عندما منعت نفسك من السقوط من على الدراجة هذه المرة. حاول ألا تحرك المقود بحدة في المرة القادمة." "سنكون مستعدين لقيادة الدراجة معًا إلى محل الآيس كريم قريبًا." يستجيب بعض الأطفال ببساطة لمدرس بشكل أفضل من استجابتهم لأحد والديهم. إذا كان هناك أحد أفراد أسرتك أو أقاربك من المقربين لأطفالك وسيكون سعيدًا بمساعدته لك، يمكنك طلب منه تعليم أطفالك ومحاولة القيام بالأمر. لا تشعر بالسوء وتذكر أن الهدف هنا هو تعلم طفلك قيادة الدراجة. بمجرد إتقانه لقيادة الدراجة، يمكنك اصطحابه في جولات عديدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прекратите учебное занятие, если ребенку стало скучно. Не нужно ставить произвольно выбранные сроки или давить на ребенка. Сохраняйте позитивный настрой и поддерживайте ребенка. При необходимости найдите другого учителя.


First, read the Arabic article below.

يتكرر ذلك كثيرًا، وغالبًا ما يتم النظر إليهم كمجرد أصدقاء، بينما شخص منهما تنمو لديه مشاعر حارة تجاه صديقه. إليك بعض علامات وقوع صديقك في حبك:   لمس كتفيك وطلب المعانقة. عرض أن يعطيك سترته أو معطفه بشهامة. إلقاء النكات حول من تواعده. دعوتك لمنزله كثيرًا. تقبيلك على الخد أو أن يطلب منك أن تقبله على خده. سؤالك عمن تعجب به كثيرًا. يحدث ذلك في جميع أنواع الانجذاب ولكنه منتشر بالذات بين الأصدقاء. قد يتحقق من ردود أفعالك للأشياء باستمرار، فعلى سبيل المثال سينظر إليك ليرى إذا كنت تضحك على نكاته.  احذر إذا سمعتها تتحدث عن مواضع ضعف ثقتها بمظهرها، فقد تكون تستنكر ذاته وتقارن نفسها واحدة أنت معجب بها. إذا وجدت أنك معجب بها فهذا عظيم، ويجب أن تخبرها بذلك. إذا أردت على الجانب الآخر أن تكونا مجرد أصدقاء فيجب أن تكون حذرًا.  الصراحة أفضل سياسة، لذا لا تلف وتدور كثيرًا في الحديث، بل كن واضحًا في مشاعرك ومدى تقديرك لصداقتكما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что друзья могут стать больше, чем друзьями. Обратите внимание на несколько явных признаков. Обратите внимание на неуверенность в себе. Поговорите.


First, read the Arabic article below.

يتكون الثدي من أنسجة مخصصة لإفراز الحليب ومقسمة إلى فصوص بالإضافة إلى نسيج دهني يحيط بها. تمد الأوعية الدموية الصدر بالدورة الدموية، وتساعد الأنسجة الضامة المصنوعة من البروتين الذي يسمى بالكولاجين على الإمساك بكل شيء معًا. قد لا يعطيك ذلك نتائج كبيرة حيث إن الفيتامينات لها علاقة بصحة الثدي العامة لكن لا علاقة لها بالنمو تحديدًا، لكن قد يساعد استهلاك القدر المناسب من الفيتامينات على الحفاظ على الثدي بحجمه الحالي ودعمه.  يساعد فيتامين سي على تجديد الكولاجين لنفسه. يساعد الكولاجين على شد صدرك وإعطاؤه منظرًا جميلًا، لذا يمكن أن تساعد استعادته وتقويته على إعطاء صدرك رفعة إلى أعلى. يساعد فيتامين ب6 جسمك على صنع المزيد من خلايا الدم الحمراء، مما يحسّن الدورة الدموية في جسمك بما في ذلك صدرك. يعد فيتامين هـ جزءً هامًا من التحكم في الكوليسترول ويمكن أن يساعد على تنظيم بقايا الدهون في كل مكان في جسمك بما في ذلك صدرك. أوضحت الدراسات صغر حجم صدر صاحبات معدلات الأستروجين المنخفضة (الهرمون النسائي) مقارنة بالتيستوستيرون (هرمون الذكورة). بينما اختلف العلماء فيما إذا كانت الأطعمة التي تحتوي على الفايتو أستروجين أو الأستروجين الغذائي فعّالة، ادعى عدد كبير من النساء اختبار نمو الثدي عن طريق إدخال تلك المكملات في حميتهن الغذائية.تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الفايتو أستروجين:  مكسرات وبذور بزيوت مثل الشمار والجوز والكاجو وبذور السمسم. منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وحبوب الصويا الحبوب الكاملة كالأرز البني والكينوا والشوفان والشعير البقوليات التي تعرف أيضًا بالفول خضروات معينة مثل البنجر والكرنب والجزر والخيار. فواكه معينة كالبرقوق والتوت الأحمر والتفاح والرمان. بعض المشروبات كالقهوة أو النبيذ الأحمر أو الأبيض والشاي الأسود أو الأخضر يمكن أن يحدث فقدان أو اكتساب عدة كيلوجرامات فرقًا كبيرًا وفقًا لنوع جسمك. سيتسبب اكتساب الوزن في تخزين جسمك لمزيد من الدهون على صدرك، بينما يساعد فقدان القليل منها على تنحيف وسطك مما يجعل صدرك يبدو أكبر حجمًا.  قومي بزيادة وزنك إذا كانت بنيتك نحيفة. بما أن الصدر مصنوع من كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية، يمكن أن تساعد زيادة معدل الدهون المخزنة عن طريق تناول المزيد من طعام على تكبير حجم صدرك. لكن، لاحظي أنك إذا اكتسبت الوزن ستكتسبينه على جسمك بالكامل. افقدي بعض الوزن إذا كانت بنيتك عريضة. يمكن أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте больше о строении груди. Следуйте диете, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами. Включайте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены. Контролируйте свой вес.


First, read the Arabic article below.

يتكون الشعر من البروتين مما يجعله أحد أهم مكونات النظام الغذائي الجيد للحصول على شعر صحي. افحصي نظامكِ الغذائي وتأكدي من احتوائه على كميات وفيرة من البروتين يوميًا. لن ينتج جسدكِ الكثير من الشعر إذا نقص البروتين في نظامك الغذائي.  تناولي لحومًا خالية من الدهون وأسماك وبيض ومنتجات الألبان لأنها غنية بالبروتين. تعد الفاصولياء والخضراوات الورقية والتوفو مصادرًا غنية بالبروتين للنباتيين. البيوتين هو فيتامين ب الضروري لنمو الشعر ويوجد في المنتجات الحيوانية بشكل كبير، لذا يعاني معظم النباتيين من نقص في فيتامين ب. تناولي الأطعمة التالية للحصول على كمية وفيرة من فيتامين ب:  البيض والمكسرات وسمك السالمون والأفوكادو والمنتجات الحيوانية ونخالة القمح. ضعي في اعتبارك تناول مكملات البيوتين إذا لم تتمكني من سد احتياجكِ من البيوتين من خلال الطعام فقط. تساعد هذه الفيتامينات الشعر على الظهور بمظهر لامع وصحي بينما يؤدي نقصها إلى شعر ضعيف وكئيب. تأكدي من تناولكِ كمية وفيرة من الآتي:  البطاطا الحلوة والجزر والكرنب وزبدة الفول السوداني واليقطين حيث إن كلها أطعمة غنية بفيتامين أ. البروكلي والخضراوات الورقية والفلفل والفواكه الحمضية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج. تعد هذه دهون جيدة تدعم فروة الرأس وتعزز النمو الصحي للشعر وخلايا البشرة. توجد تلك الأحماض في سمك السالمون والسردين والماكريل وبذور الكتان وعين الجمل. يمكنكِ تناول مكملات زيت بذور الكتان أو زيت السمك إذا كنتِ لا تحبين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3. سيظهر جفاف جسدكِ على شعركِ وسيجعله يبدو جافًا وهشًا ومتقصفًا وبالتالي سيكون نموه صعبًا. حافظي على ترطيب جسدكِ بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.  استبدلي المشروبات الكحولية والصودا والقهوة بالماء قدر استطاعتكِ. احملي زجاجة ماء معكِ خلال اليوم حتى لا تشعري بالعطش. يصعب أحيانًا معالجة تساقط الشعر أو بطء نموه باستخدام العلاجات والطرق المنزلية، لذا زوري طبيبًا إذا كنتِ تشكين أن هذا التساقط هو أحد أعراض مرض أكثر خطورة. سيبدأ شعركِ في النمو بسرعة بمجرد معالجتكِ للمشكلة الأساسية، وها هي بعض الأمراض التي قد تسبب تساقط الشعر:  اضطرابات البشرة أو عدوى فروة الرأس. داء الثعلبة، وهو اضطراب يسبب تساقط الشعر ويترك رقعًا في الرأس. هوس نتف الشعر، وهو اضطراب يقودك إلى نزع وشد شعرك. تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر. قد تسبب التغيرات الهرمونية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте достаточно белка. Употребляйте биотин. Употребляйте витамины A и C. Употребляйте омега-3 жирные кислоты. Поддерживайте водный баланс. Обратитесь к врачу, если у вас выпадают волосы.


First, read the Arabic article below.

يتم إضافة مُرشحات سناب شات بعد التقاط الصورة وتقدر من خلالها على إضافة لمسة فنية إلى الصورة أو الفيديو الذي التقطته بلمسات بسيطة للغاية ودون عناء. مرر الشاشة إلى اليمين أو اليسار لرؤية مختلف المرشحات المتاحة، كما يمكنك بالطبع مواصلة القراءة لمعرفة المزيد حول تلك المرشحات. ستحتاج إلى استخدام النسخة المُحدثة من التطبيق لكي تقدر على الاستفادة من كل المرشحات الجديدة المتاحة على سناب شات. يتم التحديث بشكل تلقائي عادة على مختلف أجهزة الهواتف الذكية، لكن للمزيد من ضمان أنه يظهر لك كل المرشحات الجديدة المتاحة على التطبيق، يمكنك أن تقوم بالتحديث بنفسك من خلال متجر تطبيقات جوجل (لأجهزة الأندرويد) أو متجر تطبيقات آبل (لأجهزة الآيفون والآيباد).  اطلع على مقال كيفية تحديث سناب شات لمعرفة المزيد عن خطوات تحديث التطبيق بطريقة صحيحة. افتح شاشة الكاميرا ثم مرر الشاشة لأسفل ثم اضغط على ⚙ في الركن الأيمن العلوي لفتح قائمة إعدادات سناب شات.   مرر لأسفل ثم اضغط على إدارة التفضيلات (Manage Preferences) من قسم "الخدمات الإضافية" في القائمة. حرك الزر المنزلق بجوار خيار المرشحات (Filters) وتأكد أنه على وضعية "التفعيل" (On)؛ وسيكون وقتها باللون الأخضر. يجب أن تتيح لتطبيق سناب شات معرفة موقعك لكي تقدر على استخدام خيارات المرشحات، فالعديد من المرشحات تحتاج إلى معرفة موقعك الجغرافي لتعمل بطريقة صحيحة، مثل: مرشحات المدينة أو درجة الحرارة.    أجهزة آي أو إس "iOS": مرر الشاشة لأسفل وانقر على الخصوصية ثم انقر على خدمات الموقع. حرك الزر المنزلق بجوار خدمات الموقع (Location Services) إلى وضعية "التفعيل" (On)، في حالة لم يكن لونه أخضر بالفعل. مرر الشاشة لأسفل ثم انقر على سناب شات ثم انقر على في أثناء استخدام هذا التطبيق.  أجهزة الأندرويد: افتح قائمة الإعدادات. اختر "الموقع" ثم حرك زر المنزلق بجوار "الموقع" (Location) إلى وضعية التفعيل في الجزء العلوي من القائمة. ابدأ من قائمة الكاميرا الرئيسية. انقر على الدائرة الأكبر حجمًا لالتقاط الصورة بينما اضغط بشكل مستمر على الدائرة لكي تلتقط فيديو (بحد أقصى 10 ثواني). بالنسبة لالتقاط الصور، انقر على الأيقونة في أسفل اليسار المكتوب بها رقم "5" وحوله دائرة لاختيار المدة التي ترغب فيها أن يتم عرض الصورة للمستخدمين قبل اختفائها (بحد أقصى استمرار العرض 10 ثواني). بالنسبة للفيديو، إذا كنت ترغب في غلق الصوت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запомните, что представляют собой фильтры. Обновите Snapchat. Включите фильтры. Активируйте службу геолокации. Сделайте фото или запишите видео. Примените фильтр к фото/видео. Добавьте географический фильтр. Воспользуйтесь видеофильтрами. Воспользуйтесь фильтрами данных. Воспользуйтесь Цветовыми фильтрами. Примените более одного фильтра.


First, read the Arabic article below.

يتم إنتاج هرمون الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة بالدماغ، ويعمل كموصل عصبي أو كيميائي يحفز بعض المسارات العصبية بالدماغ وله دور في تنظيم عملية النوم، كما أن بعض الأبحاث أثبتت أنه يشارك في وظائف عصبية أخرى.  يمكن الحصول على الميلاتونين كمكمل غذائي دون وصفة طبية في الولايات المتحدة، هذا يعني أنه لا يخضع لتنظيم منظمة الدواء، أما في بعض الدول الأخرى فقد يلزم الحصول عليه عن طريق وصفة طبية، وأحيانًا يكون غير متاح على الإطلاق. يتميز الميلاتونين بكونه هرمون طبيعي لا يعتاد الجسم على تأثيره أو يدمنه، على عكس الكثير من أدوية النوم التي يعتادها الجسم مما يضطر الشخص لزيادة الجرعة من أجل الوصول إلى التأثير المطلوب. يُستخدم الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم اليومي مثل اضطراب تأخر النوم والذي يؤدي بالشخص إلى النوم في حدود الساعة الثانية صباحًا أو بعد ذلك، كما يُمكن استعماله لعلاج مشكلات النوم مثل نوبات العمل الليلية المتأخرة والأرق وإرهاق بعد السفر.  يُستَعمَل الميلاتونين بأمان طالما كان بالجرعة المناسبة والتي لا تتعدى 1 ملجم في أغلب الوقت، لكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات شديدة أو مطولة في النوم. استشر الطبيب أولًا قبل تناول الميلاتونين إذا كنت تتناول أدوية أخرى وذلك لتجنب التداخلات الدوائية غير المرغوب فيها. هناك بعض الأعراض الجانبية الشائعة لتناول الميلاتونين مثل الشعور بالنعاس أثناء النهار والصداع والدوار، كما أن هناك أعراضًا جانبية أخرى واردة الحدوث مثل الشعور بعدم الارتياح في البطن والشعور بالقلق البسيط والشعور بالضيق والتشوش والاكتئاب قصير المدى. استشر الطبيب في حال استمرت أية من هذه الأعراض الجانبية. يأتي الميلاتونين في أكثر من صورة مثل الحبوب والكبسولات، ومنها الحبوب ممتدة المفعول والتي يتم امتصاصها ببطء من خلال الجسم وتساعدك في النوم أثناء الليل، كما أنه متاح في صورة حبوب سريعة الذوبان تُستَعمَل عن طريق وضعها تحت اللسان وتركها لتذوب من أجل تأثير أسرع نظرًا لكونها تُمتص مباشرة عن طريق الدم وليس الجهاز الهضمي. هذا يعني أن تأثير الميلاتونين في هذه الصورة سيكون أسرع من الحبوب والكبسولات المعتادة.  يمكنك الحصول على الميلاتونين في صورة دواء سائل سريع الامتصاص وسريع المفعول بشكل أفضل من الحبوب والكبسولات المعتادة. يمكنك أيضًا الحصول على الميلاتونين من بعض متاجر الأدوية في صورة علكة أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, как действует мелатонин. Узнайте, когда принимать мелатонин. Распознайте побочные эффекты. Принимайте различные формы. Обратитесь к врачу.


First, read the Arabic article below.

يتم استخدام هذه الجبائر المتخصصة في حالات علاج المفاصل التي تقع بالقرب من قمة الإصبع، وتسمى (المفاصل التي تقع بعيدًا عما بين سلاميات أصابع اليد [DIP])، أو في حالة أن المفصل لا يمكن أن يعود إلى مكانه طبيعيًا.   تأتي الجبائر المتكدسة (أحد العلامات التجارية المشهورة منها هي جبائر ستاكس) في أحجام مختلفة؛ وهي مصممة لتناسب المفاصل التي تقع بعيدًا عما بين سلاميات أصابع اليد [DIP] من أجل منعها من الانحناء، في حين أنها تسمح للمفاصل القريبة من بين سلاميات أصابع اليد [DIP] بالانحناء في منتصف الإصبع. عادًة ما تكون هذه الجبائر مصنوعة من البلاستيك مع فتحات للتهوية. يمكن العثور عليها في الصيدليات أو في محلات البقالة ويمكنك أن تجربها هناك قبل شرائها. يرجى الملاحظة (مرة أخرى): على الرغم من توافرها وأنَّها مريحة نسبيًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام الجبائر المكدسة لمعالجة الأصابع الزنادية أو لأي حالة أخرى (مثل طرقعة الأصابع). للقيام بذلك، قم بتصويب الإصبع المتضرر بينما تقوم بسنده باليد الأخرى. حرك الجبيرة المكدسة ببطء على الإصبع المصاب حتى تناسبه تمامًا.  تأكد من أنَّ الجبيرة تناسب الإصبع تمامًا وتجعله مستقيم. إذا كان الإصبع مائلًا قليلًا إما إلى الأمام أو إلى الوراء، يمكن أن يؤدي ذلك فيما بعد إلى قروح في المفصل. إذا كانت الجبيرة قد بنيت في حزام قابل للتعديل، يمكنك استغلال هذا الأمر في أن تضعها في المكان الصحيح دون فك الشرائط. قم بقطع طول 25 سم من الشريط الطبي باستخدام مقص. قم بلفه بإحكام حول الإصبع، ثم ضع الجبيرة وراء المفصل الأول.  صممت بعض الجبائر المكدسة بحيث تكون قابلة للتعديل، لذا، فالشريط الطبي ليس ضروريًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق الضغط على الأظافر لمدة ثانيتين. إذا عاد الظفر إلى مظهره الوردي خلال 1-2 ثوان، فهذا يعني أنَّ الدورة الدموية جيدة.  إذا أخذ هذا الأمر أكثر من ثانيتين، فهذا يعني أنَّ تدفق الدم غير كافٍ لأنًّ الجبيرة ضيقة جدًا. سيكون من الأفضل لك أن تزل الجبيرة وأن تعد لفها لضبط شدتها على الإصبع. هذا هو للأسف متوسط الوقت الذي يستغرقه الأصابع الزنادية كي يشفى من حالته تلك. يمكن بالنسبة لبعض الناس أنْ يلتئم في مدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة. يعتمد ذلك على مدى وشدة الالتهاب في الأوتار. تأكد من تغيير الشريط مرتين يوميًا أو حسب الضرورة.   تُعدّ الجبائر المتكدسة إلى حد ما أقل إزعاجًا من الجبائر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, когда используется трубчатая шина. Наложите шину на палец. При необходимости используйте пластырь. Проверьте циркуляцию крови в травмированном пальце. Оставьте шину на 4–6 недель.


First, read the Arabic article below.

يتم التحكّم في المثانة من قبل العديد من المجموعات العضلية، وتتضمّن هذه المجموعات العضلية العضلات العاصرة وعضلات جدار البطن وعضلة إضافية تعدّ جزءًا من المثانة نفسها. أشهر المتورّطين في تقلّصات المثانة هي العضلة النافصة الملساء، وهي العضلة الرئيسية المكوّنة لجدار المثانة.  تتكوّن العضلة النافصة من ألياف عضلية ملساء تعدّ جزءًا من جدار المثانة. تنقبض العضلة النافصة، مع عضلات جدار البطن، لإفراغ محتويات المثانة في الحالب. من ناحية أخرى، تشترك كل المجموعات العضلية في إفراغ المثانة وقد تكون جزءًا من المشكلة، لذا فإنك ستحتاج لزيارة الطبيب للحصول على تشخيص كامل.  تقوم العضلة العاصرة بتضييق فتحة المثانة لمنع مرور البول منها، وعندما يرسل المخ إشارة للعضلات بأن وقت إطلاق البول من المثانة قد حان، ترتخي العضلة العاصرة لتسمح بجريان البول خلال الحالب.  الحالب هو الأنبوب الذي يصل بين المثانة وخارج الجسم.  تكون عضلات جدار البطن في حالة ارتخاء عندما تكون المثانة فارغة وعندما تمتلئ تدريجيًا بالبول، وتتمدد عضلات جدار البطن برفق أثناء تمدد المثانة.  تعمل عضلات البطن والعضلات العاصرة معًا لتوفير تحكّم في المثانة، وعندما يرسل المخ إشارة بإمكانية إطلاق البول، تنقبض عضلات جدار البطن للضغط على المثانة ودفع البول إلى الحالب.  تعمل العضلات والجهاز العصبي معًا للتواصل بشكل فعّال مع المخ وتقديم تحكم إرادي في إفراغ المثانة، وقد تساهم مشكلة في العضلات أو الأعصاب المعنية في تقلّصات المثانة. الأعصاب الموجودة في منطقة المثانة جزء من طريق تواصل معقّد يرسل ويتلقى إشارات من المخ.  تقوم الأعصاب التي تعدّ جزءًا من المثانة وجدار البطن بإخبار المخ بأن المثانة ممتلئة وأنها بحاجة لإفراغها. يتم ترجمة ذلك إلى ضغط يُعلم الشخص بأن الوقت قد حان لإطلاق البول المتجمّع في المثانة.  قد تُرسل الأعصاب المتضررة إشارات إلى العضلات للانقباض في الوقت الخاطئ مما يؤدي إلى التقلّصات.  تتضمّن الحالات الطبية التي تتداخل مع الإشارات العصبية التي تنطوي على انقباض المثانة مرض السكّري وشلل الرعاش والتصلّب اللويحي والسكتة الدماغية.  تتضمّن الحالات الأخرى التي تسبب ضرر الأعصاب جراحات الظهر وحالات أو جراحات الحوض ومشاكل الظهر مثل الانزلاق الغضروفي والتعرّض للإشعاع. قد تسبب عدوى المثانة أو الكلى إلى التسبب بانقباض العضلات المفاجئ، حيث يؤدي التحسس الناتج عن العدوى إلى شدّ أو انقباض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите во внимание ослабление мышц. Учтите, что спазмы мочевого пузыря могут быть вызваны повреждением нервов. Исключите вероятность инфекции. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами препаратов. Используйте подходящий катетер. Учтите, что причин может быть несколько.