First, read the Arabic article below.

يحتاج الكلب إلى ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، مثل المشي السريع أو المشي في الحديقة أو الفناء الخلفي. إذا لم يمارس الكلب التمارين بصورة كافية، فإنه لن يفقد الكمية المطلوبة من الماء عبر اللهث، وبالتالي لن يشعر بالعطش كما سيفعل الكلب الصحي. أثناء مشي المسافات الطويلة، تذكر أن تحضر الماء وتسمح للكلب بشربه كل عشر دقائق. سيساعد ذلك على تنظيم عملية شرب الماء بعد ذلك في المنزل. يحتوي الطعام المُبلل على كمية كبيرة من المياه بالفعل، وغالبًا ما تكون مُوضحة على العلبة تحت مُسمى "% المحتوى المائي". استبدل القليل من طعام الكلب المُجفف بآخر مبلل، مع تفقد الإرشادات أو تعليمات الطبيب لتحديد كمية ما يحتاجه الكلب. بصورة أخرى، يُمكنك نقع طعام الكلب المُجفف في طبق يحتوي على ماء، لمدة من 30 إلى 60 دقيقة قبل أن يتناوله الكلب. أطعم الكلب مرةً أو مرتين في اليوم، وفقًا لتعليمات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على علبة الطعام. إذا كان الطعام متوافرًا بصورة مستمرة، فإن بعض الكلاب تخطئ التمييز بين العطش والجوع. إذا بقي الكلب في الداخل لمدة 8 ساعات مستمرة، فإنه قد يتجنب شرب الماء لأنه قد تعلم أنه يتسبب في النهاية بامتلاء المثانة. أعطِ الكلب الفرصة للخروج كلما أصدر أصواتًا بالقرب من الباب، أو أن يتعلم استخدام صندوق الفضلات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позаботьтесь о том, чтобы ваш питомец имел ежедневную физическую нагрузку. Кормите собаку жидкой пищей. Позаботьтесь о том, чтобы еда была доступна только во время приема пищи. Позаботьтесь о том, чтобы у вашего питомца была возможность регулярного мочеиспускания.


First, read the Arabic article below.

يحتاج اللافندر إلى بضع سنوات ليتأسس بشكل تام؛ سينتج في السنة الأولى للنمو سيقانًا قليلة من الأزهار وشجيرة أكبر حجمًا مليئة بالأزهار في السنوات التالية. قد لا تحصل سوى على مجموعة صغيرة من السيقان عند تقليمه لأول مرة خلال السنة الثانية من النمو، لكن ينبغي أن تحصل على خمس إلى ثماني حزم من اللافندر خلال السنة الثالثة أو الرابعة، ويمكن تجفيف هذه الحزم أو استخدامها أو عرضها. تكون رائحة اللافندر قوية جدًا عند تفتح براعم الأزهار وينبغي أن يحدث ذلك في الربيع المتأخر أو بداية الصيف. قلم اللافندر في الظهر حينما تكون زيوته العطرية في أشد حالتها. يمكنك الانتظار بضعة أسابيع بعد تفتح الزهور للاستمتاع بها في الحديقة لكن لن تصبح الزيوت بنفس القوة عند تقليم اللافندر مع مرور الوقت. لهذا من الأفضل تقليم اللافندر مبكرًا إذا كنت ستستخدمه لإعداد الزيوت العطرية. استخدم مجزًا أو مقصًا يدويًا بعد تنظيفه من الأتربة وتعقيمه في محلول مُبيض؛ سوف يساعد اتخاذ تلك الإجراءات على ضمان عدم التقاط النبات أي مرض بكتيري. ينبغي التأكد من أن المجزات حادة أيضًا كي تحصل على قطعًا أملس يتمكن من الالتآم بسرعة.  تجنب استخدام مقص الورق لتقليم اللافندر لأنه لن يتمكن من عمل قطع ناعم بشكل كافٍ. تعد المجزات المنحنية أفضل خيار والتي تحتوي على زنبك مرفق بشفرتين منحنيتين. استخدم يدًا واحدةً لتجميع السيقان معًا في قبضة ثم قلم السيقان بالمجز بحيث يتبقى ثلث طول السيقان على الشجيرة.  إذا كانت الشجيرة على الجانب الأقدم، من المحتمل أن تتمكن من تجميع أكثر من حزمة واحدة. لا تقطع في الجزء الخشبي من الشجيرة. تأكد من ترك كل الخشب سليمًا نظرًا لأن قطعه قد يسبب الإضرار بالنبات. سوف تنتج الشجيرة مجموعة أخرى من الزهور في الصيف التالي ويمكنك تقليمها بنفس الطريقة السابقة مع قطع السيقان في كميات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обрезать лаванду можно только на втором году ее жизни. Обрезайте лаванду сразу после того, как раскрылись цветы. Используйте очень чистый садовый секатор. Соберите стебли в руку и срежьте кустик на треть. Произведите еще одну обрезку, когда растение зацветет по второму кругу.


First, read the Arabic article below.

يحتاج صديقك إلى أن يصل لصيغة توافق مع مشاعره لكي يقدر على تخطي تلك الفترة الصعبة من حياته؛ لذلك قم بتشجيعه على التصدي لتلك المشاعر وجهًا لوجه. تحدث مع صديقك حول أنه لن يشعر أبدًا بالتحسن إذا واصل إنكار الأحداث التي وقعت بالفعل أو تجاهل المشاعر المصاحبة لتلك الأحداث.   تحدث مع صديقك حول أنه لا توجد مشكلة من البكاء. الدموع قد تساعد الشخص على التعافي من تلك المشاعر الحزينة القوية المسيطرة عليه. إذا شعرت أن صديقك يقوم بكبت مشاعره بداخله، فاشرح له كيف أن القيام بذلك قد يتسبب في جعل الوضع أسوأ ويصعب من مهمة التغلب على الجرح. مراحل الحزن عادة ما تتضمن: الكآبة، الصدمة، الندم أو تأنيب الضمير، الانسحاب. لا تشعر بالقلق إذا كان صديقك يمر بكل هذه المراحل.   كل شخص يشعر بالحزن بشكل مغاير؛ لذلك حاول ألا تنشغل بتقييم والحكم على طريقة صديقك في التعامل مع الحزن. من جهة أخرى، إذا كان يبدو عليه أن حياته كلها مشلولة بسبب الحزن الذي يسيطر عليه ويبدو أنه لا يتحسن على الإطلاق، فاقترح عليه أن يحصل على المساعدة من خلال أحد المستشارين النفسيين أو الأفراد القادرين على تقديم الدعم حول كيفية التعامل مع الصدمات والأحزان.   إذا تعرض صديقك لوفاة أحد الأشخاص القريبين منه، فقد تكون أحد طرق التعافي الجيدة أن تساعده على تنظيم حدث تذكاري مهدى لروح الفقيد. مشاركة صديقك لمشاعره معك سوف يساعده على تخطي كسر القلب الذي يمر به، لذلك تأكد من معرفة صديقك أنك متواجد من أجله، وأنك مستعد في أي وقت للاستماع لما يقوله في أي وقت يحتاج فيه إلى ذلك. كن مستمعًا جيدًا واترك المساحة لصديقك من أجل الحديث إلى أن ينتهي تمامًا من كل ما يرغب في قوله.   تأكد من معرفة الطرف الآخر أنك مستعد وراغب في الاستماع له. قد يكون صديقك راغبًا في الحديث ولكنه قلق من أن يثقل كاهلك بمشاكله ومشاعره الكئيبة. تواصل مع صديقك بمجرد ما أن تعرف بما حدث، واجعله واثقًا من رغبتك في تقديم المساعدة وأنك متواجد من أجله ومهتمًا به. من الجيد أن تعرض على صديقك استعدادك للاستماع إليه، لكن من جهة أخرى لا تشعر بالإحراج إذا كان رفض الحديث عن الأمر في هذا الوقت. تجنب توجيه النصائح طالما أن صديقك لم يطلبها منك. قد يكون كل ما يحتاج إليه صديقك هو أن يخرج ما بصدره فقط لا غير.   إذا كانت صديقتك لا ترغب في الحديث، يمكنك أن تعرضي عليها كتابة أفكارها في تدوينة إلكترونية أو دفتر يومياتها. من الجيد أن نطرح الأسئلة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвольте ей горевать. Слушайте. Проявляйте сочувствие. Регулярно интересуйтесь делами подруги. Оказывайте практическую помощь. Заботьтесь о себе


First, read the Arabic article below.

يحتاج صديقك في أغلب الأوقات لعناق كبير يطمئنه أو أن تضع يدك حول كتفيه أو أن تربت بلطف وخفة على يده. الأفعال مؤثرة أكثر من الكلمات، كما أنها أسهل كثيرًا في تحقيق المواساة وأكثر فعالية. لذلك، يمكنك أن تصمت وتضم صديقك بدلًا من التفكير في الكلمات المثالية لمواساته. قد يكون صديقك حزينًا ويشعر بالتعاسة للدرجة التي تجعله رافضًا للتحدث والبوح عما بداخله في الوقت الحالي، لذلك قد تساعدك تلك التصرفات في قطع شوطًا كبيرًا لجعل صديقك يشعر بأنه ليس وحيدًا. إذا حاول صديقك التملص والابتعاد عنك فهذا دليلًا على أنه لا يرغب في ملامستك له. احترمه واحترم رغبته؛ قيامك بذلك يعني أنك تبلي بلاءً حسنًا. أنصت لما يخبرك به، وكذلك تواصل معه بالعينين وشاركه بإيماءاتك، ويمكنك أن تلقي بعض التعليقات القصيرة جدًا إذا تطلب الأمر. اترك المجال لصديقك حتى يعبر عن نفسه ويبوح لك عما بداخله حتى إذا كنت ترغب في قول شيء ما. يجب أن تعرف بأنك لن تصلح الأمور ولن تجعله يتحسن حالًا، لذلك لا تحاول فعل ذلك. لا يعتبر هذا الوقت مناسبًا لإبداء الرأي أو التحدث بكثرة، بل هو الوقت المناسب ليشرح فيه صديقك كل ما يشغل خاطره ويقلقه حتى تتعرف على أسباب حزنه أو تعاسته.  إذا لم يتحدث صديقك كثيرًا ويخبرك عما بداخله، يمكنك أن تسأله إذا كان يرغب بالتحدث والفضفضة. يجب أن تظل بجانب صديقك سواء إذا أراد التحدث والبوح عما بداخله بعد حثك له للقيام بذلك، أو كان تعيسًا للدرجة التي لا يقوى فيها على التحدث. يمكنك إلقاء بعض التعليقات الصغيرة مثل: "لا بد أن ذلك أمرًا صعبًا" أو "لا أستطيع تصور مدى صعوبة ما تمر به..." لكن لا تُكثر من تلك الجمل بشكل زائد عن حده. لا تقل أشياءً مثل: "لقد تعرضت لذلك مرات عديدة!" حاول أن تصمت وتنصت لما يخبرك به فقط، فهذا الأمر لا علاقة له بك، بل بصديقك. قد يقف صديقك وحيدًا تحت المطر مرتجفًا، لذلك أدخله وأعطِه بطانية لتدفئته. ربما تجد آثار البكاء عليه، لذلك قدم له بعض المناديل وأدوية البرد، خوفًا من أن يصاب بالزكام. قد تجد صديقك واقفًا وحاملًا حقيبة ظهر ثقيلة وهو يخبرك بمدى حزنه وأسباب اكتئابه، لذلك عليك أن تُجلسه. إذا كان صديقك غاضبًا، يمكنك أن تجلب له شاي البابونج الذي يعمل على تهدئة الأعصاب. قد تجد صديقك مستيقظًا طوال الليل بسبب توتره وتعاسته، أجبره على النوم. بالتأكيد وصلك المقصود من كل ذلك، أي أن تصبح أشبه بمربية في اهتمامك واعتنائك به.  قد يكون صديقك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покажите вашему другу некоторую привязанность. Просто слушайте. Сделайте так, чтобы ваш друг почувствовал себя более комфортно. Не минимизируйте проблемы вашего друга. Не давайте ненужных советов. Не говорите, что вы все понимаете. Знайте о том, когда ваш друг хочет, чтобы его оставили его в покое. Спросите, чем вы можете помочь.


First, read the Arabic article below.

يحتاج كل شخص لكمية محددة من فيتامين ب 12 يوميًا تختلف باختلاف السن وهذه الكمية للأعمار المختلفة هي:   0-6 شهور: 0.4 ميكروجرام. 7-12 شهرًا: 0.5 ميكروجرام. 1-3 سنين: 0.9 ميكروجرام. 4-8 سنين: 1.2 ميكروجرام. 9-13 سنة : 1.8 ميكروجرام. أكثر من 14 سنة: 2.4 ميكروجرام. تحتاج الفتيات المراهقات والحوامل والمرضعات لما لا يقل عن 2.4 ميكروجرام يوميًا. قد يؤدي نقص فيتامين ب12 لفقدان الشهية والإمساك والإرهاق المزمن، ولكن قد تكون هذه أعراض لمرض آخر، لذلك يجب أن يشخص الطبيب أولًا أنك تعاني من نقص فيتامين ب12 قبل أن تتناول المكملات الغذائية.   سيساعدك طبيبك أيضًا على اختيار نوع المكمل الذي تحتاج. قد تقل فاعلية مكملات فيتامين ب12 إذا كنت تستخدم أدوية معينة كالميتفورمين (دواء لعلاج السكر) الذي يقلل امتصاصها، أو قد يُنتج جمعها مع أدوية أخرى مثل أدوية ارتجاع المريء وقرحة المعدة آثارًا جانبية، لذلك استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناولها. يوجد نوعان من مكملات فيتامين ب12 هما السيانوكوبولامين والميثيلكوبولامين وكلاهما بنفس الفاعلية رغم أن الأخير هو الصورة النشطة للفيتامين وأنه عادة أغلى.   يعمل نوعا المكملات بكفاءة طالما لا تتناول أدوية قد تعطل عملهما. توجد المكملات في صورة حبوب وكباسيل وشراب وحتى في صورة حبوب وضع لتحت اللسان. اقرأ المكتوب على علبة المكمل أثناء شرائه من الصيدلية وتأكد أنه مشتق من طعام كامل؛ فهذا يضمن أن المكمل ذا جودة عالية وإن كان أغلى.  لا تنظم هيئة الغذاء والدواء الأمريكية سوق المكملات الغذائية وحتى قانون المكملات الغذائية الصادر سنة 1994 يتساهل في تنظيمها لذلك تقع المسئولية على المُصنِّع أن يختبر سلامة مكمله وأن يَكون الكلام المكتوب عليه صادقًا. قد يُخضع المُصنعون مكملاتهم للاختبار في معامل خاصة ليختمها المعمل ويضمن سلامتها وكفاءتها. ابحث عن أختام معامل مثل "معامل المستهلك" أو "هيئة المنتجات الغذائية (الإن بي إيه)" أو "لابدور" أو "فارماكوبيا الولايات المتحدة". يمكنك التأكد من موقع المُصنع على الإنترنت ما إذا كان منتجه حاصلًا على موافقة أحد هذه المعامل، لكن تذكر أن الحصول على موافقة المعامل عملية اختيارية ولا يعني عدم حصول مكمل عليها أنه سيء. يعتبر الفوليت الصورة الموجودة في الطعام، أما حمض الفوليك فهو الصورة الصناعية ويجب تجنبه.  يمكن لتناول مكملات حمض الفوليك أن يُخفي أعراض نقص فيتامين ب12 وأن يعرضك للإصابة ببعض السرطانات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите свою рекомендуемую суточную дозу витамина B12. Врач может диагностировать у вас дефицит витамина B12. Узнайте о двух разновидностях витаминных добавок B12. Ищите витаминные добавки В12, которые были получены из необработанных продуктов. Проверьте печать знака соответствия от независимых экспертов. Ищите витаминные добавки В12, которые содержат фолаты, а не фолиевую кислоту.


First, read the Arabic article below.

يحتاج نبات الأفوكادو إلى الشمس مثله مثل النباتات شبه الاستوائية. لقد نشأ الأفوكادو ليزدهر في البيئة الدافئة والرطبة المنتمية لأمريكا الوسطى والمكسيك وجزر غرب الهند. يحتاج نبات الأفوكادو إلى ضوء شمس كي ينمو بشكل جيد. مع ذلك بالتناقض، قد يهلك نبات الأفوكادو الصغير عند التعرض لضوء الشمس بصورة مفرطة (خاصةً قبل أخذ الوقت الكافي حتى ينتج أوراق متوسعة). لذلك السبب، إذا كنت تزرع الأفوكادو من النواه، سوف تحتاج إلى اختيار مكان يصل إليه كمية جيدة من ضوء الشمس المباشر خلال بعض الأوقات من اليوم، لكنه في نفس الوقت ليس معرضًا لضوء الشمس المباشر بصورة منتظمة. تعتبر النوافذ مكانًا جيدًا لزراعة الأفوكادو. تتيح لك النوافذ الزجاجية التحكم بدقة في درجة الحرارة والرطوبة التي يتعرض لها النبات إلى جانب ضمان حصوله على ضوء الشمس خلال جزء من اليوم. على الأغلب، لا ينمو نبات الأفوكادو جيدًا في المناخ القاسي، مثل: الثلوج والرياح الباردة والمناخات ذات الانخفاض السريع لدرجات الحرارة التي قد تضر بالنبات، حتى الأنواع الصارمة منه، لدرجة قد تدمر نبات الأفوكادو. وفقًا لما سبق، إذا كنت تعيش في منطقة قد تنخفض فيها درجة الحرارة في الشتاء إلى التجمد، فأنت بحاجة للتحضير لنقل النبات الناضج إلى الداخل لحمايته من عوامل الطقس. للأنواع المختلفة من الأفوكادو قدرة تحمل متباينة لدرجات الحرارة الباردة؛ في العموم، سوف تعاني سلالات النبات الشائعة من الضرر الكبير نتيجة التجمد في درجات الحرارة التالية: الهند الغربية: 2.5 إلى 1.5 درجة مئوية. جواتيمالا: 3 إلى 1.5 درجة مئوية. هاس: 4 إلى 1.5 درجة مئوية. المكسيك: 6 إلى 3 درجة مئوية. ينمو الأفوكادو بصورة جيدة في التربة الخصبة الفضفاضة، مثل معظم أنواع النباتات  الشائعة. توفر تلك الأنواع من التربة مكونات غذائية جيدة لمساعدة النبات على النمو بثبات، بينما تقلل من خطر الري المفرط والسماح بالتهوية الجيدة. للحصول على أفضل النتائج، جرب استخدام نوع من مكملات التربة، مثل نوع غني بالدبال والمواد العضوية المعدة للاستخدام للزراعة، ومع مرور الوقت سوف تتأسس جذور وساق الأفوكادو بشكل جيد. لتوضيح أكثر، لن تحتاج بالضرورة إلى التربة المعدة للزراعة في بداية عملية النمو لأنك ستبدأ بوضع بذور الأفوكادو في المياه قبل زراعتها في التربة. ينمو الأفوكادو بشكل أفضل في تربة بمستوى معتدل من الحمضية والقاعدية مثل غيره من النباتات. حاول زراعة الأفوكادو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите теплое место для выращивания с частичным солнцем. Избегайте холода, ветра и мороза. Используйте насыщенную почву с хорошим дренажом. Используйте почву с довольно низким рН.


First, read the Arabic article below.

يحتاج نبات النعناع إلى مساحة كبيرة للنمو. تنمو نباتات النعناع في تربة جيدة الصرف. قم بشراء صحن لوضعه أسفل الإناء لتجنب تلطيخ النافذة أو الفناء. يمكنك غمر الإناء بأكمله في إناء أخر بجانب العشب الآخر. يجب أن تضع في اعتبارك أن العديد من أنواع النعناع سوف تجد وسيلة للاستيلاء على الإناء بأكمله من الداخل من خلال ثقوب الجزء السفلي من إناء النعناع. إذا كنت تريد زراعة أعشاب أخرى، سوف تحتاج إلى فصل الأعشاب لاحقًا في ذلك الموسم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите горшок по меньшей мере 30 см в диаметре. Выберите горшок с дренажными отверстиями на дне. Приобретите дополнительный, гораздо больший горшок, если хотите посадить мяту и другие травы вместе.


First, read the Arabic article below.

يحتمل أن تعرف بعض المعلومات عن تاريخ عائلتك خاصة إذا كنت قريبًا لواحد أو أكثر من أفرادها.  انظر للأسئلة التي وضعتها وانظر أيها تستطيع أن تجيب بمفردك. سيحين وقت الحديث لأفراد عائلتك بعد استنفازك المعلومات التي تملك. اسأل عن علاقات أفراد عائلتك ببعضهم وعن الأحداث المهمة، وسجل ملاحظاتك جيدًا.   ستساعدك الأسئلة التي أعددت على تحديد الخطوط البارزة لما تريد أن تعرفه، وستتمكن أيضًا من الحصول على معلومات مفيدة لم تفكر فيها عند استماعك لقصص أفراد عائلتك. انتبه أن هذه النقاشات قد تكون صعبة على بعض أفراد عائلتك. كن مستعدًا للاستماع لكثير من القصص. القصص هي أحد أفضل الطرق التي نتذكر وننقل عن طريقها المعلومات. شجع القصص عندما تبدأ عن طريق الإنصات بعناية وتوجيه أسئلة مفتوحة تحفز الطرف الآخر على مشاركة معلوماته. قد لا يتذكر أحيانًا أفراد عائلتك كل ما تريد أن تعرفه أو قد لا يريدون مشاركته معك.   يمكنك استخدام البحث على الإنترنت وفي كتب العائلة كطريقة للتحقق مما عرفت من عائلتك ولملء الثغرات. سيظل عليك أن تتحقق من صحة هذه المعلومات إذا أردت استخدامها. تمتلك ثروة من المعلومات في تاريخك الشخصي قد تساعدك في بناء الأساس.   اجمع المعلومات من سجلاتك الطبية. خذ في اعتبارك الأدوية التي تتناولها، فقد يمكنك استخدام هذه المعلومة في معرفة ما إذا كان أحد أفراد عائلتك يستخدم نفس الدواء أو دواءً مشابهًا لمرض ما. ستحتاج عند صناعة الرسم العرقي للعائلة أن تعرف كيف يتصل أفراد عائلتك ببعضهم. ابحث عن العلاقات بين أفراد عائلتك واجمع معلومات عن الزواج والطلاق والأبناء... إلخ.   اعرف المتزوجين والمطلقين ومن لم يتزوجوا... إلى آخره أهناك أي أرامل؟ ماذا عن الانفصال أو الانفصال القسري؟ قد تحتاج على حسب ما تحاول معرفته من رسم عائلتك لطرح أسئلة أكثر عمقًا وأحيانًا مضايقة للآخرين، بهدف معرفة المزيد عن العلاقات. قد تحتاج أن تعرف إن مر أحد أفراد عائلتك بعلاقة لليلة واحدة أو لفترة قصيرة جدًا وكم مرة أو إذا خضع أحدهم لعلاقة بالإكراه. راعِ مشاعر الشخص الذي تتحدث معه، وانتبه لنوعية الأسئلة التي تسألها، فقد تضايق هذه الأسئلة بعض الأشخاص. ستحتاج أن تعرف الآن العلاقات العاطفية بين أفراد عائلتك بعد أن عرفت صلاتهم ببعض. ستفيدك جدًا معرفة إجابات الأسئلة العاطفية عند محاولتك تحديد العوامل النفسية في عائلتك.   هل الفردان الذين تجمعهما علاقة متحابان؟ هل يتعايشان بسلام؟...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите то, что вы уже знаете. Поговорите с родственниками. Изучите семейные документы и информацию в интернете. Проанализируйте свою собственную историю. Изучите связи внутри семьи. Изучите эмоциональные связи.


First, read the Arabic article below.

يحتوي الذكر على بروزات نصف قضيبية أسفل منطقة الشرج على عكس الأنثى. للذكور والإناث صف من الحراشف على شكل حرف ولكن حراشف الذكر مجوفة وتنتج الشمع. انبعاث رائحة هذا الشمع تستخدم كعلامة لتحديد أراضيهم.  من الأفضل التأكد بنفسك من وجود ذكر وأنثى، بدلًا من الوثوق بأشخاص في محلات الحيوانات الأليفة الكبيرة. لا تربي ذكرين وإلا سيتقاتلا حتى الموت الأبراص قد تحفظ مع بعضها البعض دون الحاجة للتفرقة بينها إلا إذا لاحظت عدوان. من الطبيعي في بعض الأحيان عند مقابلة الذكر للأنثى لأول مرة ظهور بعض الخلافات ولكن هذا يتوقف خلال الأسبوع الأول.   للتزاوج ستحتاج على الأقل صندوق كبير سعته 76 لتر. قد تختار أيضًا أن تربي ذكرًا واحدًا مع 4 أو 5 إناث، أضف 38 لتر مساحة لكل أبو بريص زيادة. يمكنك استخدام إناء بغطاء لهذا الغرض. قم بعمل فتحة على جانب واحد من واملأها بطحالب رطبة .

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вам понадобятся самец и самка леопардового геккона. Подготовьте место для совместной жизни самца и самки. Подготовьте инкубатор и обустройте место для откладывания яиц. Убедитесь, что у Вас есть клиенты, которые в будущем купят детенышей.


First, read the Arabic article below.

يحتوي الرسم البياني الإحداثي على محور واي (ص) ومحور إكس (س). المحور إكس هو الخط الأفقي (الذي يبدأ من اليسار إلى اليمين). المحور واي هو الخط العمودي (الذي يشير لأعلى ولأسفل). من المهم النظر لمحور إكس عند تحديد التقاطع إكس. تقاطع الإكس هو هذه النقطة. إذا طُلب منك العثور على تقاطع إكس استنادًا لرسم بياني، فمن المحتمل أن تكون النقطة رقمًا دقيقًا محددًا (على سبيل المثال، في النقطة 4)؛ مع ذلك عادةً ما يتعين عليك التقريب عند استخدام هذه الطريقة (على سبيل المثال، عند نقطة تقع ما بين 4 و5. يُكتَب بالترتيب التالي (x,y){\displaystyle (x,y)} وهي ما يمثل إحداثيات النقطة على الخط. الرقم الأول من الزوج هو النقطة التي يعبر فيها الخط محور الإكس (نقطة تقاطع الإكس). الرقم الثاني سيكون دائمًا 0، نظرًا لأن نقطة على المحور السيني لن يكون لها قيمة واي. على سبيل المثال، إذا كان هناك خط يعبر المحور إكس عند النقطة 4، يكون زوج الإحداثيات للتقاطع إكس هو (4,0){\displaystyle (4,0)}.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите ось Х. Найдите точку, в которой график пересекает ось Х. Запишите координаты точки пересечения с осью Х.


First, read the Arabic article below.

يحتوي الكركم على مادة تسمّى الكركمين وتقوم هذه المادة بمنع إفراز الهيستامين في الجسم (مما يؤدي إلى أعراض الحساسية). تعمل هذه المادة أيضًا كمادة مضادة للالتهاب بحيث تقوم بتهدئة المجاري الهوائية الملتهبة في الحلق بعد تفاعل الحساسية.  يمكنك زيادة استهلاكك من الكُركُم عن طريق إضافة القليل منه إلى أي خضراوات أو أسماك أو لحوم تحضّرها. لا يمتلك الكركم نكهة قوية، إلا أنه يمنح الطعام اللون الأصفر/البرتقالي الرائع. الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الكُركُم هو 300 مجم يوميًّا. حبوب لقاح النحل الموجودة في العسل الخام تساعد على تعزيز المناعة ومنع الحساسية والعدوى، ويؤدي استهلاك كمية صغيرة من حبوب اللقاح يوميًا إلى إحداث مناعة في الجسم تجاه حبوب اللقاح.  يفضّل تناول العسل المحلّي حيث أن حبوب اللقاح الموجودة فيه تكون خاصة بمنطقتك المحلية مما يجعلها أكثر إفادة كبديل لمضادات الهيستامين. حاول أن تتناول ملعقتين كبيرتين من العسل الخام المحلي يوميًّا للحصول على أفضل النتائج. يحتوي الحبق على خواص مضادة للهيستامين تساعد على منع الالتهاب الحادث بسبب الحساسية، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج لدغات الحشرات أو النحل بعد التعرّض للدغة.   لزيادة استهلاك الحبق، يمكنك تقطيع أوراق الحبق الطازجة وإضافتها إلى السلطة والحساء والإضافات. كحل بديل، يمكنك تحضير شاي الحبق عن طريق تقطيع أوراق الحبق الطازجة وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي. اسمح للأوراق بعد ذلك بأن تنتقع لمدة 5 دقائق ثم قم بتصفية الشاي وإضافة العسل لإضفاء مذاق. يحتوي البصل على مركّب كيميائي يسمّى كيرسيتين (quercetin)، ويساعد هذا المركّب على ضبط إنتاج الجسم للهيستامين وتخفيف أعراض حساسية حبوب اللقاح.  حاول أن تضمّن المزيد من البصل في الطعام الذي تتناوله. تناول البصل النيئ عند التمكّن من ذلك لأنه يحتوي على كمية أكبر من مادة كيرسيتين. تساعد مادة كيرسيتين أيضًا على فتح مجرى الهواء مما يسهّل عملية التنفّس. يمتلك الزنجبيل خواصًا مضادة للالتهاب ومضادة للهيستامين، وتساعد هذه الخواص على منع تفاعلات الحساسية.  لتحضير شاي الزنجبيل، اقطع 2.5 سم من جذور الزنجبيل واسحقها ثم أضِف كوبًا من الماء المغلي. اسمح بعد ذلك للشاي بأن ينتقع لمدة 5 دقائق قبل تصفية الزنجبيل وشرب الشاي. يمكنك أيضًا أن تضيف الزنجبيل الطازج المسحوق إلى الكاري والمأكولات المقلية في كمية قليلة من الزيت والسلطات لإضافة القليل من النكهة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте куркуму, помогающую снять воспаление дыхательных путей. Для повышения иммунитета к пыльце ешьте свежий мед. Ешьте базилик, который позволяет снизить воспаление. Ешьте лук, снижающий выработку гистамина. Для снижения аллергической реакции добавляйте в пищу имбирь. Ешьте чеснок, повышающий сопротивление аллергенам. Пейте зеленый чай, помогающий при всех видах аллергии. Ешьте побольше яблок, помогающих организму контролировать выработку гистамина. Увеличьте потребление витамина C, так как он помогает расщеплять гистамин. Употребляйте пищу, богатую омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снять воспаление носовых пазух. Для облегчения дыхания пейте чай из перечной мяты.


First, read the Arabic article below.

يحتوي النبيذ الأحمر على (الريزفراترول) المضاد للأكسدة والذي ثبت دوره في تحسين حاسة السمع لدى الفئران. تناول كأسًا من النبيذ الأحمر كل ليلة، لتحصل على حاسة سمع أقوى بمرور الوقت. تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي:  الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا-3 الدهنية مثل الأسماك تعمل على تحسين جريان الدم إلى قناة الأذن، وتقوي من حاسة السمع.  تناول الطعام الغني بالزنك مثل لحم الماعز والسمسم، فالزنك له دور في تحسين التهابات الأذن الداخلية. يحتوي التفاح على (الكويرسيتين) المضاد للأكسدة والمفيد للأذن. استمع إلى الموسيقى لتقوي من حدة حاسة السمع خاصتك، اختر الموسيقى التي يُمكن أن تقوم بتمييز الآلات المختلفة بها.  استمع لموسيقى الجاز فهي اختيار مناسب لهذا التدريب، حيث يلعب الموسيقيين فيها بشكل فردي بالتبادل. لا تزيد من ارتفاع الصوت بما لا يُتيح لك التواصل مع من حولك. حاول أن تحمي نفسك من الأصوات المرتفعة والصاخبة من خلال استخدام واقي الأذن أو السماعات، تجنب الاستماع إلى حفلات الموسيقى الصاخبة، وضوضاء السيارات وأصوات الماكينات المرتفعة، وأعمال مواقع البناء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте пить красное вино. Питайтесь благоприятными для ушей продуктами. Слушайте музыку. Держитесь подальше от громких звуков.


First, read the Arabic article below.

يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من الدهون والألياف والعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ الذي يجعله مكونًا مثاليًا لترطيب الشعر. سيساعد قناع حليب جوز الهند مع زيت الزيتون الطبيعي فائق الترطيب وأحماض عصير الليمون على فرد الشعر. يجب أن يتجنب أصحاب الشعر المصبوغ استخدام عصير الليمون على الشعر لأنه يسبب زوال اللون بشكل أسرع. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من (45 مل) من نشا الذرة مع 4 ملاعق من عصير الليمون في وعاء منفصل حتى يتكون مزيج ناعم. اخفقي الكمية كلها على درجة حرارة متوسطة حتى يتكون خليط سميك. أزيلي المقلاة من على النار واتركي الخليط يبرد بمجرد وصوله لكثافة البلسم المعبأ. يمكنكِ استخدام فرشاة الخبز أو التلوين لتطبيق القناع بسهولة أو استخدمي أصابعكِ ببساطة. تأكدي من تغطية شعركِ بالكامل للحصول على أفضل النتائج. يمكنكِ استخدام كيس بلاستيكي إذا لم تكوني تمتلكين قبعة استحمام وسيساعد هذا على الاحتفاظ بدرجة الحرارة التي ستساعد على فرد التموجات. استخدمي مجفف الشعر الكهربي لتدفئة الشعر أو يمكنكِ تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ولفها حول شعركِ. تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لأنها تضر مسام الشعر وتفقدها الترطيب الناتج عن القناع. استخدمي مرطبًا عميقًا كخطوة أخيرة. استخدمي مشطًا ضيقًا لفك تشابكات الشعر وفرده بلطف.  يختلف حليب جوز الهند عن ماء جوز الهند الخفيف وكريم جوز الهند الكثيف المحلى، لذلك تأكدي من شراء المنتج الصحيح. سيفرد هذا القناع تموجات الشعر ولكنه لن يؤثر كثيرًا على الشعر المجعد بشدة. على الرغم من ذلك فإن الترطيب الناتج عن القناع سيحمي شعركِ عند استخدام الأدوات الحرارية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте все необходимое. Взбейте венчиком 1 стакан (230 миллилитров) кокосового молока и 2 столовые ложки (30 миллилитров) оливкового масла экстра вирджин в небольшой кастрюле. Вбейте полученную массу в смесь из молока и масла. Нанесите маску на волосы. Наденьте шапочку для душа. Нагрейте волосы. Вымойте голову мягким шампунем под теплой водой. Расчешите волосы.


First, read the Arabic article below.

يحتوي عصير الليمون الطازج على حمض الستريك والذي يعد مبيضًا طبيعيًا فعّالًا ويمكن استخدامه لتفتيح البشرة وتقليل تلوّنها كما أنه يخفف البقع الداكنة.  اعصري نصف ليمونة وخففي العصير إلى النصف بالماء. اغمسي كرة قطنية في السائل ومرريه على وجهك مع التركيز على المناطق التي ترغبين في تفتيحها. اتركي عصير الليمون على بشرتك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الجاري البارد وضعي مرطبًا مغذيًاا (نظرًا لتأثير عصير الليمون المجفف). كرري العملية عدة مرات في الأسبوع لأفضل النتائج. كلمة تحذيرية - لا تعرضي بشرتك إلى أشعة الشمس أثناء وجود عصير الليمون على وجهك لأن حمض الستريك يزيد من حساسية بشرتك ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بضرر الشمس. يستخدم الكركم منذ قرون في الهند كمستحضر للعناية بالبشرة نتيجةً لخواصه المنعمة والمفتحة والمقاومة لعلامات تقدم سن البشرة، بالإضافة إلى أنه يعد مضادًا للالتهاب.  اخلطي 1 ملعقة صغيرة من الكركم مع 2 ملعقة صغيرة من دقيق الأرز و3 ملاعق كبيرة من الزبادي السادة (أو الحليب أو القشدة)، لصنع قناع لا يترك بقعًا على بشرتك. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يجف. اشطفيه بالماء الدافئ باستخدام حركات تدليك لطيفة. جل الصبار عبارة عن مادة طبيعية لطيفة ومرطبة تلطف التهاب واحمرار البشرة كما أنها تساعد على تقليل تلوّن البشرة.  لاستخدام جل الصبار، اقطعي ورقة من نبات الصبار واعصريها لإخراج العصارة الشفافة التي تشبه الهلام. دلكي تلك العصارة على وجهك بالكامل واتركيها على بشرتك للفترة التي تعجبك. الصبار لطيف للغاية وآمن جدًا لللاستخدام، لذا يمكنك وضع العصارة كلما أردت. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، يعمل عصير البطاطس كمفتح للبشرة. يستخدم فيتامين سي في العديد من مستحضرات تفتيح البشرة.  لتجربته، اقطعي البطاطس المغسولة إلى نصفين ودلكي الجزء الداخلي على المناطق التي ترغبين في تفتيحها من بشرتك. اتركي العصارة على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفيها.  للطماطم والخيار خواص تفتيح مشابهة، حيث يحتوي كل منهما على كميات كبيرة من فيتامين سي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте лимон. Попробуйте йогурт и куркуму. Используйте алоэ вера. Попробуйте сырой картофель.


First, read the Arabic article below.

يحدث ألم الجزء العلوي من الظهر عادة بسبب حركات متكررة في العمل أو إصابات دقيقة متعلّقة بممارسة التمارين الرياضية القاسية أو المشاركة في الرياضيات القاسية. كإجراء أول، استقطع راحة من النشاط الذي تعتقد أنه أدى إلى الإرهاق واسترح لبضعة أيام. إن كانت مشكلة تتعلّق بالعمل، تحدث مع مديرك حول الانتقال إلى نشاط آخر أو استخدام معدات عمل أخرى تسمح بتحسين وضع جسمك، وإن كان الألم يتعلق بالتمارين الرياضية، قد تجد أنك تتدرّب بشدة مرتفعة جدًا أو بشكل غير صحيح، وستحتاج في هذه الحالة إلى استشارة مدرب محترف أو معالج رياضي.  الراحة التامة في السرير ليست بالفكرة الجيدة لأي نوع من أنواع ألم الظهر لأن بعض الحركات (حتى المشي البسيط) مطلوبة لتحفيز جريان الدم والاستشفاء.  تدرّب على امتلاك وضع جسم أفضل في العمل أو المنزل. اجلس باعتدال ولا تحدّب جسمك أو تميل إلى جانب واحد بشكل مبالغ. تفقّد ظروف نومك. قد تساهم الفُرُش شديدة النعومة أو الوسادات السميكة جدًا في مشكلة ألم الظهر العلوي، لذا تجنّب النوم على معدتك حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التسبب بالتواء الرأس والرقبة وإلى تفاقم ألم الظهر. قد تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين حلًا قصير الأجل للمساعدة على التعامل مع الألم أو الالتهاب الحادث في المنطقة العلوية من الظهر، ولكن اعلم بأن هذه الأدوية قد تكون قاسية على المعدة والكلى والكبد لذا فالأفضل تجنّب استخدامها لأكثر من أسبوعين في كل مرة.  الجرعة للبالغين هي 200-400 مجم فمويًا كل 4-6 ساعات.  كحلٍ بديل، يمكنك تجربة المسكنات التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو باسطات العضلات (مثل سيكلوبينزابرين) لعلاج ألم المنطقة العلوية من الظهر، ولكن لا تتناول هذه الأدوية مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أبدًا. احذر ولا تتناول أي أدوية على معدة فارغة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تحسّس بطانة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالقرح. استخدام الثلج علاج فعّال لكل الإصابات العضلات والعظام، بما في ذلك إصابات الجزء العلوي من العمود الفقري. يحقق العلاج بالبرودة أقصى فعالية في حالة الإصابات الحادة (التي حدثت خلال آخر يومين). يجب استخدام المعالجة الباردة على الجزء المؤلم للمس من الجزء العلوي من الظهر حتى تخفف التورّم والألم. يجب استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام ثم تخفيف الوتيرة مع اختفاء التورّم والألم.  يؤدي لف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измените привычную рутину или отдохните от нее. Принимайте отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные средства. Прикладывайте лед к верхней части спины. Принимайте ванны с солью Эпсома. Попробуйте аккуратно растягивать мышцы верхней части спины. Пользуйтесь гимнастическим валиком.


First, read the Arabic article below.

يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عادة للمراهقين، إلَّا أنه يمكن أن يحدث للأطفال أيضًا. فمثل البالغين المصابين برهاب اجتماعي، الأطفال المصابين باضطراب القلق الاجتماعي يكونون خائفين للغاية من الحكم عليهم أو انتقادهم بحيث قد يلجؤوا لتجنب أنواع معينة من المواقف الاجتماعية. وهذا لا يعد "مرحلة" أو تصرف سيء وحسب. قد يدلي الأطفال الذي يعانون اضطراب القلق الاجتماعي بتصاريح تشير إلى مخاوفهم. وتنطوي تلك التصاريح الشائعة على تصريح "ماذا لو" مثل، "ماذا لو بدوت مغفلًا؟ ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا؟ وماذا لو أفسدت كل شيء؟" مشابه لاضطراب القلق الاجتماعي عند المراهقين والبالغين، اضطراب القلق الاجتماعي في الطفولة أكثر خجلًا فحسب. ومن الطبيعي للطفل الشعور بالتوتر في بعض المواقف، ولكن بعد التعامل مع الموقف الجديد ومواجهته والحصول على الدعم الكافي من الوالدين والأقران، فمن المفترض له ينجح. أما اضطراب القلق الاجتماعي فإنه يتعارض مع قدرة الطفل على أن يصبح اجتماعيًا. فقد يقدم الأطفال المصابين باضطراب القلق الاجتماعي على فعل أشياء مثل تجنب الذهاب إلى المدرسة، والامتناع عن الإجابة عن الأسئلة في الصف، ومتفادين الحفلات وما شابه.   يعاني الأطفال المصابين باضطراب القلق الاجتماعي خوفًا شديدًا من الانتقاد من أقرانهم وكذا آبائهم. ويتعارض هذا الخوف غالبًا مع نشاطهم اليومي لإن الأطفال سوف يقومون بأشياء ليتجنبوا المواقف المدعاة للقلق. سوف يبكون أو يصرخون أو يختبئون أو يقدمون على فعل أشياء ليتجنبوا المواقف المسببة للقلق. وقد يظهر على بعض الأطفال أيضًا ردود فعل بدنية للقلق مثل الارتجاف والتعرق وضيق النفس. هذه الأعراض يجب أن تدوم لأكثر من ستة أشهر لتعد اضطراب قلق اجتماعي.   قد يحاول الأطفال الخجولين في بعض الأحيان تجنب الأنشطة أو ينتابهم بعض القلق حيال مواقف معينة، ولكنه ليس قلقًا حادًا أو لا يدوم كما هو الحال مع اضطراب القلق الاجتماعي عند الأطفال. فالخجل لن يتعارض مع سعادة الطفل مثلما هو الوضع كما من يعانون اضطراب القلق الاجتماعي.   على سبيل المثال، قد يكون من الصعب على الطفل تقديم تقرير عن كتاب، ومع ذلك، بإمكان التلميذ الخجول الإقدام على ذلك عندما يستلزم الأمر. أما بالنسبة للطفل المصاب باضطراب قلق اجتماعي، فقد يرفض القيام بهذا التقييم بسبب خوفه الشديد أو قد يلجأ حتى للتغيب عن المدرسة لتجنبه. وهذا قد يساء فهمهم على أنه تصرف كتلميذ سيء، ولكن جذر المشكلة هو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Имейте в виду, что социофобия может развиться даже у ребенка. Научитесь видеть разницу между проявлениями в детях социофобии и обычной застенчивости. Проанализируйте, как ваш ребенок взаимодействует с другими людьми. Узнайте у учителя своего ребенка о его успехах. Диагностировать социофобию у ребенка бывает крайне сложно. Выясните, не дразнят ли вашего ребенка.


First, read the Arabic article below.

يحدث الثؤلول نتيجة التعرض للفيروس الحليمي البشري (HPV) حيث يوجد أكثر من 120 سلالةً مختلفةً من هذا الفيروس وحوالي خمسة إلى ستة منها فقط مسؤولةٌ عن حدوث الثؤلول الأخمصي. يُلتَقَط الفيروس خلال التعرض لحراشف الجلد المصابة بالفيروس.  الرياضيون الذين يستحمون في مناطق مشتركة هم أكثر عرضةً لخطر الإصابة نظرًا لزيادة عدد الأشخاص الذين يستخدمون المكان دون وضع واقٍ على القدمين غالبًا. السباحون مثلًا سواءً في الداخل أم الخارج خلال شهور الصيف يكونون أكثر عرضةً لخطر الإصابة إذا استخدموا أماكن الاستحمام العمومية والمساحات المبلطة حول بركة السباحة، رغم أن هذا يشمل جميع الأفراد الذين يستخدمون غرفة تبديل الملابس في الصالة الرياضية وكابينات الاستحمام ومحيط المغاطس ساخنة الماء حيث يمشي الناس حفاةً في العادة. يمنح الأشخاص ذوي جلد القدم المتشقق أو المتقشر الفيروس فرصةً جيدةً لدخول الجسم، كذلك الأفراد الذين تبقى أقدامهم رطبةً أو متعرقةً خلال اليوم معرضون أكثر للإصابة حيث يتشقق جلدهم من التعرض الزائد للرطوبة مما يزيد من خطر وجود مدخلٍ للفيروس إلى الجسم. الأشخاص الذين أصيبوا بالثؤلول الأخمصي مرةً أكثر عرضةً للإصابة به مجددًا، فهم قد ينشرون الفيروس بسهولةٍ أكبر في أجزاء أخرى من الجسم مثلًا. أصحاب المناعات الضعيفة نتيجةً لمرضٍ ما مثل ارتفاع كرات الدم البيضاء أو فيروس إيبشتاين- بار أو السرطان أو علاجات السرطات المستخدمة للمصابين بالتهاب المفصل في الصدفية أو المصابين بنقص المناعة أو الإيدز. تصبح مساحةً صغيرةً من الجلد صلبةً ومسطحةً وبسطحٍ قاسٍ وحدودٍ واضحة، وتحدث الثآليل نتيجة عدوى رغم أنها قد تبدو في البداية كمسمار اللحم. هناك طريقتان لحدوث عدوى القدم بالثؤلول الأخمصي: إما أن يكون ثؤلولًا منفردًا أو متكتلًا والذي يعرف بالثآليل الأخمصية الفسيفساء.  سيزيد حجم الثؤلول المنفرد أو الوحيد وقد يتضاعف في النهاية إلى عدة ثآليل منفردة وجميعها توابع للثؤلول الأصلي. الثآليل الفسيفساء كتلةٌ من الثآليل دون جلدٍ واضحٍ بينها وليست توابع لبعضها البعض لكنها قريبةً جدًا من بعضها البعض وتظهر كأنها ثؤلولٌ واحدٌ كبير. الثآليل المفسيفساء أكثر صعوبةً في معالجتها من الثآليل المنفردة. هل هذه المنطقة مؤلمة؟ بينما قد تبدو الثآليل الأخمصية كمسامير في باطن القدم إلا أنها تؤلم عند الوقوف عليها وعند عصرها. ابحث عن نقاطٍ سوداء بداخل المنطقة السميكة وهي تسمى عادةً ببذور...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените, подвержены ли вы повышенному риску образования подошвенных бородавок. Рассмотрите места, в которых, как вы подозреваете, образовались подошвенные бородавки. Присмотритесь ко вторичным симптомам. Обратите внимание на распространение бородавок. Постарайтесь предотвратить повторное заражение подошвенными бородавками в будущем. Постарайтесь не заразить бородавками окружающих.


First, read the Arabic article below.

يحدث اليرقان عادة في اليوم الثاني أو الثالث بعد الولادة، وعادة ما يتبع مسارًا متوقعًا.   في الأجسام الصحية، يُنتَج البيليروبين بشكل طبيعي كناتج ثانوي من تكسير خلايا الدم. ينتقل البيليروبين للكبد، حيث يتم إخراجه لقناة الصفراء، وأخيرًا مع البراز. في حالة يرقان حديثي الولادة، لا يعمل الكبد بشكل كافي، لذا يتراكم البيليروبين في الكبد والدم بدلًا من الانتقال لقناة الصفراء.  يتم فحص حديثي الولادة في المستشفيات للكشف عن اليرقان، فهو شائع جدا، يصاب حوالي 60% من الأطفال المولودين في أوانهم باليرقان، وتزيد هذه النسبة في الولادة المبكرة. في المعتاد، يتم فحص مستويات البيليروبين في حديثي الولادة عن طريق وخز عقب الطفل، والحصول على كمية صغيرة من الدم. يعتبر الطفل الذي مستوى البيليروبين لديه أقل من 5 ملجم/ديسيلتر طبيعيًا، وما يزيد عن ذلك يعتبر مستوى مرتفع. معظم الأطفال بمستوى منخفض إلى معتدل من اليرقان لا يحتاجون للعلاج، حيث يشفون تلقائيًا بعد أسبوع أو اثنين. في بعض الأحيان، إن كان المستوى مرتفع للغاية أو يرتفع بسرعة أو لا ينخفض تلقائيًا بعد أسبوعين، يوصي الأطباء بالعلاج الضوئي (علاج بالأشعة فوق البنفسجية، وهو آمن ويستمتع به معظم الأطفال) في حالات نادرة، قد يحتاج طفلك إلى دم منقول لتحسين اليرقان الشديد. يتم فحص مستويات البيليروبين عند معظم حديثي الولادة في المستشفى مرة أو أكثر، ولكن قد تشير أعراض معينة إلى اليرقان.   يعد اصفرار الجلد والعيون أهم ما يميز اليرقان. حالة من النعاس وصعوبة في الرضاعة. في بعض الأحيان قد تؤدي مستويات البيليروبين إلى نعاس الطفل، مما يصعب الرضاعة.جربي تعرية الطفل لتحفيزه على الرضاعة. إن اليرقان شائع جدًا وفي الغالب يشفى من تلقاء نفسه، إلا أنه في حالات نادرة قد يؤدي لمضاعفات خطيرة تتطلب العلاج.   بالرغم من أن اليرقان شائع عند حديثي الولادة، إلان إن المستويات العليا من البيليروبين التي لم تتم معالجتها (ما يعرف طبيًا بفرط بيليروبين الدم) قد تؤدي لانتقال البيليروبين إلى المخ، مسببة مضاعفات خطيرة. بالرغم من ندرة حدوثها، قد تؤدي هذه المضاعفات لتلف دائم في المخ (شلل دماغي، أو مشاكل في التعلم، أو عجز في النمو)، ومشاكل في نمو ميناء الأسنان، وفقدان السمع.  تتضمن الأعراض التي يجب الحذر منها: الفتور، لون أصفر فاتح، أقدام صفراء (وبخاصة باطن القدم)، ضعف العضلات، صراخ عالي غير معتاد، حمى، حالة من التهيج. قد ينصح...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, как развивается желтуха. Симптомы желтухи. Знайте, когда желтуха является поводом для беспокойства.


First, read the Arabic article below.

يحدث تمدد الأوعية الدموية الدماغية عندما يضعف شريان في الدماغ ويتحول إلى بالون قبل تمزقه. وغالبًا ما يشكل أشواك أو أفرع في الشرايين، في المواضع الأضعف من الأوردة الدموية.   عند تمزق البالون، سوف يحدث نزيف متواصل في الدماغ. الدم سمي للدماغ، وعند حدوث نزيف، فهذا يدعى عادة المتلازمة النزفية. تتشكل معظم تمددات الأوعية الدموية الدماغية في حيز تحت العنكبوتية، وهي المنطقة بين الدماغ وعظمة الجمجمة. تتشارك تمددات الأوعية الدموية الدماغية والأورطية عدة عوامل خطر. بعضها لا يمكن السيطرة عليه، مثل الأمراض الجينية الوراثية، ولكن البعض الآخر يمكن أن يُخفف باتباع خيارات ذكية لنمط الحياة. وهنا عوامل الخطر الشائعة لتمددات الأوعية الدموية الدماغية والأورطية:   يزيد التدخين من خطر كلا نوعي تمددات الأوعية الدموية. يضر ارتفاع ضغط الدم، أو ضغط الدم العالي، الأوردة الدموية وبطانة الشريان الأورطي.   يزيد التقدم في العمر من خطر تمددات الأوعية الدموية الدماغية بعد عمر 50.  إذ يصبح الشريان الأورطي أكثر تيبسًا مع العمر، بالإضافة لتفشي تمددات الأوعية الدموية مع تقدم العمر.   يمكن للالتهاب أن يحدث تلفًا يؤدي في تمددات الأوعية الدموية. ويمكن لحالات مثل التهاب الأوعية الدموية أن يتلف الشريان الأورطي ويتسبب له في ندب.   يمكن للصدمة، مثل السقوط أو التعرض لحادث مركبات، أن تتلف الشريان الأورطي.   يمكن للعداوى مثل مرض الزهري أن تتلف بطانة الشريان الأورطي.  فبإمكان العداوى البكتيرية أو الفطرية للدماغ التسبب في تلف للأوردة الدموية وتزيد خطر التعرض لتمدد الأوعية الدموية.  يسبب استخدام مكون أو إساءة استعماله، خاصة الكوكايين وشرب الكحول بكميات كبير، ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى تمددات الأوعية الدموية الدماغية.   يلعب الجنس دورًا في خطر الإصابة بتمددات الأوعية الدموية. إذ يصاب الرجال بتمددات الشريان الأورطي بمعدل أعلى عن النساء، ولكن النساء تتعرض لخطر أعلى للإصابة بتمددات الأوعية الدموية الدماغية.   يمكن لأمراض وراثية معينة، مثل متلازمة إهلر- دانلوس ومتلازمة مارفان (كلتاهما اضطرابات في النسيج الضام) أن تتسبب في ضعف الأوردة الدموية الدماغية والشريان الأورطي. يعتقد أن التدخين يساهم في التسبب بتمددات الأوعية الدموية الدماغية وتمزقها.  كما يعد التدخين أكثر عوامل الخطر البارزة للإصابة بتمدد الشريان الأورطي البطني. فـ90٪ من الأفراد المصابين...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Причины аневризмы сосудов головного мозга. Факторы риска. Бросьте курить. Следите за артериальным давлением Следите за своим питанием.


First, read the Arabic article below.

يحدد شكل مجلتك طابعها، تمامًا مثل المحتوى. خذ بعين الاعتبار:    الخط: هل الخطوط المستعملة بداخل المجلة من السهل قراءتها؟ هل تناسب موضوعك؟ هل هي ملائمةٌ للخط الذي استعملته لعنوان المجلة على الغلاف؟  الورق: هل تنوي طباعة مجلتك على ورق لامع أم باهت؟  اللون: بعض المجلات تكون نصفَ ملونة ونصفَ أسود وأبيض لتوفير تكلفة الحبر. تُطبع العديد من المجلات الأدبية بالأبيض والأسود، على الرغم من أن بعض المجلات انتقلت مؤخرًا للألوان. لاحظ ما التكلفة التي تستطيع تحمل إنفاقها على الحبر للعدد الواحد، وكيف يمكنك دمج ذلك مع تصميم صفحات مجلتك. تُحدد طريقة ترتيب المحتوى داخل المجلة كيف سينتقل القارئ بين الصفحات. إليك بعض الإرشادات:   عادةً ما يكون الفهرس هو بادئة المجلة. إذا كانت مجلتك تتضمن إعلانات كثيرة، يُمكنك وضع صفحات للإعلانات قبل الفهرس. تأتي معلومات الناشر بعد الفهرس. يجب أن تتضمن معلومات الناشر العنوان والمجلد وعدد المجلة (سيكون كلاهما بالعدد "1" إذا كان هذا الإصدار الأول) ومكان النشر وفريق العمل الذي شارك في إصدار هذا العمل (مثل: المحررين والكتاب والمصورين). رتب مقالاتك بحيث تصبح المقالة الرئيسية في المنتصف أو في الجزء الأخير من الإصدار. يمكنك عمل صفحة إبداعية في "الصفحة الخلفية". تستغل العديد من المجلات، مثل: تايم (TIME) أو فانيتي فير (Vanity Fair)، الصفحة الأخيرة من المجلة للتسلية أو للمحتوى سريع التصفح، مثل: مخطط معلومات بياني (Infographic) مثير للاهتمام أو مقابلة مضحكة. بعد التعرف جيدًا على كيفية وضع المحتوى وبأي ترتيب، يحين وقت تنسيقه. تعتمد طريقة اختيار ذلك التنسيق على البرنامج المُستخدَم (إذا كنت ستستخدم برنامجًا أم لا)، ولكن هناك بعض العناصر التي يجب عليك تذكرها:   حافظ على تناسق التصميم. استعمل نفس الإطارات والأنماط والترقيم والخط أو الخطوط الموجودة في المجلة بأكملها، فآخر ما ترغب فيه هو أن تبدو مجلتك كما لو أن 12 شخصًا مختلفًا راجعها وصححها. رقّم صفحاتك، خاصةً إذا تضمنت المجلة فهرسًا. تأكد من أن المنتج النهائي يحتوي على عدد زوجي من الصفحات (متضمنًا الغلاف). فإذا كنت تحاول عمل مجلة فردية العدد، سيكون لديك على الأقل صفحةٌ فارغةٌ. إذا كنت تصنع مجلتك يدويًا، تعرف جيدًا على كيفية نقل المحتوى للأوراق. هل ستطبعه؟ هل ستكتبه مباشرةً على الصفحات؟ هل ستلصقه على الصور؟ قد تفعل ذلك بالطريقة القديمة، وهي أن تطبعها، أو يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите окончательный вид для вашего журнала. Решите, как расположить содержимое. Создайте макет вашего журнала. Опубликуйте ваш журнал.


First, read the Arabic article below.

يحسن تقشير الجلد باستخدام فرشاة جافة من الدورة الدموية والحفاظ على جلدك في حالة صحية. ينصح باتباع هذه الطريقة لتقليل ظهور علامات التمدد التي تكونت بالفعل، بالإضافة إلى كونها طريقة لمنع ظهور العلامات.  استعملي الفرشاة الجافة المصنوعة من ألياف طبيعية. يجب أن تكون شعيراتها جافة ولكن ليست قاسية. ابدئي من أسفل قدمك وصولًا إلى أعلى ناحية القلب. صبي اهتمامكِ على المناطق التي قد تشكل وجود العلامات فيها مشكلةً، مثل منطقة البطن و الأرداف. خذي حمامًا عند انتهائك من استخدام الفرشاة، لإزالة جميع خلايا الجلد الميتة. لا تستعملي فرشاةً جافةُ على الثدي، لأن حساسية الجلد تزيد في هذه المنطقة وتصبح عرضةً للإصابة من الفرشاة. تحتوي العديد من منظفات الجسم التجارية على السولفيت، والذي يؤدي إلى جفاف الجلد وتقليل مرونته بمرور الوقت. استخدمي منظفًا مصنوعًا من الزيوت الطبيعية والتي ستقوم بترطيب جلدك بدلًا من جعله يفقد الكثير من ترطيبه.  يقوم زيت جوز الهند بدور منظف الجلد الصحي. قومي بفركه فوق الجلد وغسل الجلد بالماء الدافئ، ثم التربيت على جلدك بمنشفة ناعمة. لا يجب بالضرورة استعمال منظف على الجلد، إذا جلدك أكثر عرضةً للجفاف. اغسلي بشرتك بالماء الفاتر واتركيها لتجف. من المهم الحفاظ على ترطيب بشرتك وخصوصًا في بعض الأماكن مثل البطن والجانبين وأسفل الظهر والفخذين والساقين وأي مكان آخر ببساطة قد تنتشر فيه علامات التمدد. اختاري زيوتًا طبيعيةً أو منتجات معدة خصيصًا للمرأة الحامل، لأن المرطبات المعتادة لن تصل لعمقٍ كافٍ يسمح بالحفاظ على ترطيب الجلد.  من الخيارات الشائعة والفعالة لترطيب الجلد خلال الحمل هي زبدة الكاكاو وزبدة الكوكوم وزيت اللوز وزيت البيض وزبدة الشيا وزيت القمح. سينجح أيضًا زيت اللانولين النقي والذي يُنتج من الأغنام للحفاظ على إنتاجها من الصوف  في ترطيب الجلد. من الزيوت الشائعة أيضًا زيت التامانو وزيت الورد وزيت الباوباب. تعتبر هذه الزيوت غنية بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، وتدعم هذه الزيوت الأنسجة الجديدة وتسرع من إنتاج جلد صحي جديد. رطبي بشرتك في الصباح بعد الاستحمام، ومرة أخرى في الليل. إذا شعرتي بالحكة في منطقة معينة ظهر فيها تمدد الجلد، فهذه علامة على زيادة ترطيب هذه المنطقة. إذا قضيت بعض الوقت تحت أشعة الشمس أو نويتي الذهاب للسباحة، فتأكدي من استعمال كمية وفيرة من واقي الشمس على بطنك وجانبيك وبعض المناطق الأخرى التي قد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте сухую щетку. Не применяйте агрессивные химические вещества к коже. Увлажняйте кожу. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.


First, read the Arabic article below.

يحسّن مشاركتك لممارسة بعض النشاطات مع الفتاة من علاقتك بها. غالبًا ما ستتذكر الفتاة الوقت الجيد الذي تقضيه معك، فالصداقات تبدأ عندما يتشارك الشخصان اهتماماتهما المشتركة، لذا يجب أن تجد أي اهتمامات مشتركة بينكما، حتى تقدر على جعل صداقتكما قوية.  يمكنك أن تتجنب الفهم الخاطئ لنيتك من وراء محاولة الخروج معها عن طريق إبلاغها بثمن النشاط؛ يجعلها ذلك تدرك أنك ترغب في الخروج معها كمجرد صديق لا أكثر. يمكنكما الذهاب لتناول الطعام في مطعم أو الذهاب إلى مدينة الملاهي أو حضور حفل عيد ميلاد صديق مشترك أو السباحة أو الانضمام إلى صف فني أو القيام بأي شيء يعجبكما. يمكنكما دائمًا مشاهدة الأفلام معًا إذا لم تتوافر أي نشاطات مثيرة للاهتمام. المحادثات هي طريقة البشر في تقوية علاقاتهم، خاصةً إذا كان موضوع المحادثة عاطفيًا ومقربًا للقلب. كلما دارت محادثاتكم حول حياة بعضكما البعض، كلما أصبح الرابط بينكما قويًا؛ فما يقصد بالعاطفية هنا هو الاستماع إلى مخاوفها ومشاعرها والتحدث عن مخاوفك ومشاعرك بشكل واضح.  لا تنتقدها إذا باحت لك بأحد مشاكلها، فآخر ما ترغب في سماعه منك هو أن تصرفها كان خاطئًا، وخاصةً عندما تدرك بداخلها أنها قد أخفقت بالفعل. استمع إلى وجهة نظرها دائمًا وتفهم موقفها قبل أن تعطيها نصيحتك. يمكنك أن تفتح لها بابًا للوثوق بك عن طريق طلبك لنصيحتها؛ وتزيد بذلك فرص تحمسها لمساعدتك ونصحك في حالة احتجت للنصيحة. يحفزنا تلقي المجاملات لفعل الأشياء ويجعلنا نشعر بحالة جيدة. يجب أن تمدح الفتاة على إنجازاتها دائمًا، لكن لا يجب أن تمدحها على مظهرها حتى لا تضعها في موقف حرج، طالما أن علاقتكما مقتصرة على الصداقة فقط. يفضل الاستماع إلى المجاملات التي توجهها إليك ومحاكاتها، فلا تذكر شكلها أبدًا إذا كانت لا تمدحك على مظهرك أبدًا. تجنّب قول أشياء مثل "أنتِ جميلة جدًا" أو غيرها من المجاملات العامة المبنية على مظهرها الخارجي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите общие интересы и общие занятия. Заведите искренний разговор на личные темы. Делайте ей комплименты, но без сексуального подтекста.


First, read the Arabic article below.

يحفز ذلك النبات على التفرع خاصةً بعد منحه فترة "الراحة". لن يبدو النبات جميلًا بدرجة كبيرة بعد أن تبهت الأزهار. ينتظر البعض حتى مارس تقريبًا وحتى ظهور أجزاء جديدة لتقليم الصبار.  كف عن الري لمدة 30 يومًا بعد الإزهار كما ذكرنا أعلاه. يمكنك معاودة الري من جديد حين تلاحظ تكون أجزاء جديدة. لابد أن يتكون كل قسم من جزئين أو ثلاثة أجزاء متصلة. اترك كل جزء منها يجف لبضع ساعات قبل وضعه في إناء 7,5 سم يحتوي نفس تربة التأصيص الموجودة في الإناء الأساسي. اغرس الجزء الأول حتى نصف المسافة واسقه باعتدال لمنع تكون العفن. عامل الأجزاء المقصوصة كالنباتات البالغة. يجب أن تتجذر النباتات ويبدأ ظهور براعم جديدة في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. إنها تنمو سريعًا ويفترض أن تستغرق لذلك أسبوعين إلى ثلاثة. يمكنك التسميد بعد أن ينمو جزء جديد على النبتة المقصوصة. يفترض أن يكون نباتك على ما يرام لعامين ما لم تتلف الجذور أو تصب بالمرض، وبالإضافة لذلك يصبح الإصيص الجديد مطلوبًا حين يمتلئ القديم بالجذور أو عندما تستنفذ التربة تمامًا من العناصر الغذائية. يفعل معظم الأشخاص ذلك في الربيع.   استخدم تربة جديدة عند إعادة  الغرس أو إعادة التأصيص. يستحق الأمر إنفاق بضع دولارات إضافية حيث سيبقى النبات في تلك التربة لفترة طويلة على الأرجح. نباتك كائن حي مثلك لذا فإنه يستحق الأفضل. يتراوح أفضل وقت لإعادة التأصيص ما بين فبراير وأبريل مرة كل ثلاثة أعوام تقريبًا.  احرص فقط ألا تضعه في إصيص كبير للغاية حيث يزهر صبار عيد الميلاد بأفضل صورة حين يكون في إصيص بحجم مناسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обрежьте рождественник примерно через месяц после цветения. Разводить кактус нужно черенками. Пересаживайте кактус раз в 2-3 года.


First, read the Arabic article below.

يختبر البالغون الذي عاشوا مع عسر القراءة عادة نفس المشكلات التي يختبرها الأطفال، وتتضمّن دلالات صعوبات القراءة والكتابة لدى البالغين ما يلي:  القراءة ببطء مع عدم الدقة. ضعف الهجاء. قد يتهجى الطفل الذي يعاني من عسر القراءة أيضًا نفس الكلمة بعدة طرق في نفس المقطوعة. نقص قاموس المصطلحات. صعوبة التخطيط والتنظيم، بما في ذلك تخطيط المعلومات وتلخيصها. ضعف مهارات الذاكرة وصعوبة تخزين المعلومات والقراءة. يقوم الكثير من البالغين بتطوير استراتيجيات تكيّفية لتعويض مشاكل عسر القراءة. وتتضمن هذه الاستراتيجيات:  تجنّب القراءة والكتابة. الاعتماد على الآخرين للنطق. تسويف مهمات القراءة والكتابة. الاعتماد على الذاكرة عوضًا عن القراءة. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من عسر القراءة قد يواجه صعوبة في القراءة، إلا أن ذلك لا يشير إلى نقص مستوى الذكاء. في الواقع، يمتلك من يعاني من عسر القراءة عادة "مهارات اجتماعية" مذهلة ويكون سريع البديهة ويمتلك قدرة هائلة على قراءة الآخرين. يميل أولئك الأشخاص أيضًا إلى امتلاك مهارات تفكير فراغية قوية وقد يعملون في المجالات التي تتطلب هذه المهارات مثل الهندسة والمعمار. بعد تشخيص حالة عسر القراءة، يمكن للبالغين تعلم استراتيجيات ليتمكنون من القراءة والكتابة بشكل أكثر فعالية، وقد يؤدي ذلك بدوره إلى زيادة تقدير الشخص لنفسه. تحدّث مع محترف طبي لإيجاد محترف (طبيب نفسي عادة) لإجراء الفحوصات اللازمة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на трудности, связанные с чтением и письмом. Ищите стратегии преодоления. Обратите внимание на наличие хорошо развитых навыков. Пройдите тесты.


First, read the Arabic article below.

يختلف علاج الحالة بناء على الجسم العالق داخل الأذن. لهذا، من الضروري أن تحدد ماهية الجسم العالق قبل أن تتخذ القرار بشأن التعامل مع الموقف.  أغلب الأجسام العالقة يكون تم وضعها عن عمد وبخاصة في حالات الأطفال الصغار. من هذه الأجسام: قطع الطعام، مشابك الشعر، الألعاب الصغيرة، الخرز، الأقلام، عيدان تنظيف الأذن. يساعدك العلم بما كان يفعله صغيرك في تحديد الجسم العالق داخل أذنه.  يمكن لشمع الأذن أن يتجمع أيضًا بشكل صلب داخل قناة الأذن، وهذا التجمع يكون ناتجًا عن إساءة استخدام عيدان تنظيف الأذن.تشمل أعراض تجمع شمع الأذن الإحساس بالامتلاء والضغط في الأذن، وفي بعض الأحيان قد يقلل من قدرتك على السمع ويصيبك بالدوار.  الحشرات العالقة داخل الأذن هي الأكثر إزعاجًا وخطورة، ولكن من السهل تحديد أنها حشرة بسبب صوت حركتها داخل الأذن والشعور بها بالطبع. في أغلب الحالات تكون الأجسام العالقة في الأذن ليست بالأمر الخطير. في حال عدم قدرتك على إزالة الجسم العالق بنفسك، اذهب إلى زيارة الطبيب في اليوم التالي، ولكن في بعض الحالات ستحتاج إلى زيارة وحدة الطوارئ في الحال.  احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حال كان الجسم العالق حادًا، لتتجنب تفاقم الحالة.  يميل الأطفال إلى وضع البطاريات دائرية الشكل الخاصة بالساعات في أذنهم. في هذه الحالة عليك أن تسرع إلى الطبيب بالطفل، فالمواد الكيميائية داخل هذه البطاريات قد تتسرب إلى الأذن وتتسبب في أذى لقناة الأذن.  احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة علقت مواد الطعام أو البذور النباتية، فهذه المواد تنتفخ مع تعرضها للرطوبة والمياه وتتسبب في الضرر للأذن. اذهب لاستشارة الطبيب في الحال إذا ما ظهرت أعراض مثل: التورم، الحمى، الإفرازات، النزيف، فقدان السمع، الدوار، الألم الزائد تدريجيًا. عند اختبار جسم عالق داخل الأذن، قد نهرع إلى محاولة إخراجه دون وضع العواقب في الحسبان، لهذا عليك أن تعرف أن بعض الأدوات المتوفرة بالصيدليات والمخصصة لإزالة هذه الأجسام بنفسك، قد تحدث أضرارًا أكثر من فوائد.  لا تستعمل عيدان تنظيف الأذن في إخراج الجسم العالق. تتسبب هذه العيدان في دفع الجسم بعيدًا داخل قناة الأذن، بدلًا من العمل على إزالته.  لا تحاول أن تروي أذنك بنفسك. توفر بعض متاجر الأدوية عدة مخصوصة لتروية الأذن باستعمال سرنجة وكوب للشفط. قد تكون هذه الأدوات مفيدة في حالات الاعتناء اليومي بالأذن، ولكنها غير فعالة في إزالة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, что именно застряло в ухе. Определите, нужна ли вам немедленная медицинская помощь. Знайте, чего не следует делать.


First, read the Arabic article below.

يختلف ملمس الشعر وكثافته من شخص لآخر، فقد يكون كثيفًا أو خفيفًا، مستقيمًا أو مموجًا أو مجعدًا، جافًا أو دهنيًا أو أي مزيج من تلك النوعيات. يفترض برغوة التصفيف أن تكون مناسبة لمعظم أنواع الشعر، لكن نظرًا لتماسكها الخفيف نسبيًا، قد يكون من الصعب استخدامها لتصفيف الشعر الأكثر خشونة وكثافة. إليكِ بعض النصائح حول استخدام رغوة التصفيف إذا كنتِ تملكين أنواع الشعر التالية:  الشعر الخفيف: ضعي رغوة التصفيف بحرية على الجذور لإضافة المزيد من العلو والكثافة. الشعر الدهني: اغسلي شعرك قبل استخدام رغوة التصفيف واتركي الشامبو على شعرك عدة دقائق قبل شطفه. الشعر الكثيف أو الخشن أو المجعد: ضعي في اعتبارك استخدام بلسم خفيف لتليين شعرك والتحكم في التجاعيد العنيدة. الشعر الناعم أو الجاف: استخدمي رغوة تصفيف الشعر مُرطبة وذات تثبيت أقوى. لن تكون كل أنواع رغوة التصفيف متشابهة، فعلى الرغم من أن رغوة التصفيف المتدوالة يفترض بها أن تُناسب كل تسريحات الشعر، إلا أن بعض أنواع رغوة التصفيف المتوفرة مُصممة خصيصًا لمجموعة محددة من تسريحات الشعر. إليكِ بعض أنواع رغوة التصفيف التي قد تجديها عند الذهاب للتسوق في صالون التجميل القريب أو متجر الأدوات التجميلية:  رغوة تصفيف الشعر ذات الثبات الأقوى: للأيام المليئة بالرياح أو الشعر صعب التحكم على الأخص. المُرطبة: لإصلاح وتصفيف الشعر الجاف أو التالف. العطرية: تحتوي الكثير من أنواع رغوة التصفيف على رائحة عطرة مُضافة؛ اختاري الرائحة الأفضل لكِ. رغوة التصفيف الجل: منتج تصفيف مختلط يوفر تثبيتًا أكثر للشعر لكن دون إضفاء الثقل المعتاد لجل الشعر التقليدي. رغوة تصفيف الشعر المعالج بالحرارة: وهو مصنع خصيصًا للعمل بالتزامن مع مجففات الشعر ومكواة التجعيد. إذا كنتِ مغامرة، من السهل جدًا إعداد رغوة تصفيف الشعر جيد في مطبخك. اكسري بيضتين وافصلي البياض في وعاء واخفقيه بالمخفقة. في أثناء ذلك، سوف يندفع الهواء بداخل البياض مكونًا قوامًا خفيفًا وهشًا. استمري في خفق البياض إلى أن يصبح خفيفًا ويكون قممًا متصلبة. الآن، يتمثل الأمر في تصفيف شعرك بالبيض بنفس طريقة استخدام رغوة التصفيف المعتادة، وذلك عن طريق فرك الخليط في يدك وتركه يجف قليلًا ثم تصفيف شعرك حسب رغبتك! لا تقلقي، إذا لم تحصلي على النتائج المرغوبة؛ يمكنك ببساطة غسل رغوة التصفيف المنزلي أسفل الدش.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите тип своих волос. Знайте свойства своего мусса. Приготовление собственного мусса.


First, read the Arabic article below.

يختلف هذا الأمر من برنامج لآخر، كما أنّ الأمر يتطلّب البحث عن خيارات بدء التشغيل ضمن البرنامج نفسه في قوائم مثل الخيارات (Options)، أو الإعدادات (Preferences/Settings)، أو الأدوات (Tools)، أو أيقونات شريط المهمات، وما إلى ذلك.   لمعرفة طريقة تغيير إعدادات بدء تشغيل برنامج معيّن، استخدم خيارات المساعدة المتاحة في البرنامج أو ابحث عن المعلومة على الإنترنت. على سبيل المثال، يمكنك تغيير إعدادات بدء التشغيل في برنامج المحادثة الشهير Skype عن طريق الأدوات (Tools)، ثم الخيارات (Options)، ثم الإعدادات العامة (General Settings)، ثم تعطيل أو تفعيل خيار تشغيل البرنامج مع بدء التشغيل (Start Skype when I start Windows). كمثال آخر، يمكنك تعطيل بدء التشغيل التلقائي لبرنامج التخزين السحابي ومشاركة الملفات Dropbox من خلال النقر بزرّ الفأرة الأيمن على أيقونة البرنامج في شريط المهام (الأيقونات الموجودة بجوار الساعة)، ومن ثم اختيار الإعدادات (Preferences…) يمكن حذف عناصر بدء التشغيل يدويًّا عن طريق استخدام برنامج regedit.   الطريقة بسيطة للغاية، ويمكنك البحث عنها على الإنترنت. يجب ألّا تلجأ إلى تحرير سجلّ registry إلّا كخطوة أخيرة، ولا يجب أن تقوم بذلك إلّا إن كنت تعلم ما تقوم بفعله بشكل جيّد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измените настройки самой программы, чтобы удалить или добавить ее в автозагрузку. Вы можете удалить программы из автозагрузки, отредактировав реестр системы.


First, read the Arabic article below.

يخطئ الكثير من الناس عندما يعتقدون أن الثور شخص مُتحفّظ أو بارد بعض الشيء، فهذا لا يعني أنه غير سعيد بما حوله لكن كل ما في الأمر أنه يُبقي عواطفه بالداخل بينما يحاول أن يكون عمليًا مع الآخرين طوال الوقت؛ ومن الوارد بالتالي أن يكون معجبًا بك وأنت لا تعلمين ذلك! لذا قد تضطرين لاتخاذ خطوة أولى بنفسك أو أنك ستنتظري لبعض الوقت!  إنكِ لا تحتاجين للقيام بشيء خطير؛ لأن قيامك فقط بدعوته للعشاء سيكون بالأمر المبهر له حقًا. ولا داعي لأن تغرقيه بحماستك، ففنجان قهوة بسيط من يدك كفيل بأن يظهر له اهتمامك به. إنه يفضّل التواجد في جو حميمي ودافئ ومريح، فهو يعشق البقاء في المنزل ليكون فقط مع امرأته -- أنت! ارتدي الملابس الأقل إغراءً عندما تكونين بالخارج والملابس الأكثر فتنة ارتديها عندما تكونين معه بالمنزل، سيقدِّر الرجل الثور ذلك كثيرًا لأنه سيدرك أن ذلك خاص به فقط. أظهري له اهتمامك بالتواصل الجسدي لكن دون أن يزيد الأمر ليبدو كالاستعراض. فمثلًا احتكّي بكتفيه عند مرورك جانبه أو دلّكي ذراعيه برفق. أبقيه واعيًا بلمساتك حتى لا يصبح لديه خيارًا سوى التحرر من نفسه. إن رجل الثور متسلّط بطبعه؛ فهو "الثور" في النهاية! إنه يريد امرأة تدعمه وتحترمه، واثقة بنفسها وقوية لكنها ليست مُسيطرة لأن ذلك سيثير غضبه. هذا لا يمنع أنكِ يمكنكِ تأكيد استقلالكِ عنه بين الحين والآخر لأنك بالطبع لا تريدين أن تكوني خاتمًا بإصبعه، بل يجب عليه أن يحافظ على قدر معين من الاحترام لكيانكِ. في النهاية مايريده رجل الثور هو بالطبع علاقة تقوم على الاحترام المتبادل؛ لكن الفكرة أنك حينما تحترمينه كقائد سيحترمك هو بدوره لأنك تستحقين ذلك. وعند احتدام الأمور بينكما حاولي معالجتها باللطف واللين وهو سيستجيب لكِ، فهو شخصيًا لديه مايكفي من مشكلات مع حدة الطبع وسرعة الغضب وبالتالي لن يتحمّل حدتكِ. يتغير برج الثور ببطء، فهو يحب الروتين ويكره التغيير. تذكري أنكِ عندما تحاولين تغييره إنما بذلك تثيرين غضب "ثور"! لذا حاولي أن تسبحي مع تياره، وإذا لم تفهمي شيئـًا قومي بسؤاله عنه في الحال! إذا أبديتي له اهتمامك بفهم ومشاركة أمرٍ يخصه، فتأكدي أنه سيجعلكِ جزءًا من روتينه الخاص بكل سرور. ولأنه يجيد التخطيط أيضًا، يمكنكِ إطلاعه على أفكاركِ اللامعة قبل البدء في تنفيذها، حيث سيتمكن هو من جعل فكرتكِ أكثر واقعية كما سيساعدكِ في إتمامها! فهذا الرجل يحتاج أن يأخذ وقته في كل شيء ليتمكن من جمع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте первый шаг. Будьте чувственной. Уважайте его как лидера! Уважайте его способ мышления. Будьте спокойной и не подгоняйте его.


First, read the Arabic article below.

يدخن الناس لعديدٍ من الأسباب، وأحد هذه الأسباب هو قتل الملل. سيحتاج حبيبك لنوع من البدائل لهذا السلوك؛ فكري في إبقاء الأشياء التالية في متناول اليد:   الحلوى القاسية لامتصاصها. علكة لمضغها. فواكه وخضراوات مقطعة. استخدمي الإقلاع كحجة للانخراط في مزيد من الأنشطة معًا. اطبخا العشاء سويًا أو اذهبا إلى السينما أو تفقدا متحفًا أو افعلا أي شيء قد يشغل بال حبيبك عن التدخين. أحد الأنشطة التي يمكنكما فعلها سويًا يجب أن يكون جسديًا. ممارسة الرياضة يمكنها المساعدة في إزالة عدة سلبيات من عملية الإقلاع عن التدخين، منها الآتي:   القلق. الاكتئاب. الانزعاج. كسب الوزن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предложите альтернативу. Проводите время вместе. Занимайтесь физическими упражнениями.


First, read the Arabic article below.

يدفع الركض الدب لملاحقتك وسيكون دومًا سريعًا بما يكفي للإمساك بك. لا تكن عدوانيًا لكن لا تنحن أو تدع الموت أو تظهر الخوف أو الضعف. استجمع كل شجاعتك وابق حيث أنت إذا هاجمك الدب: سيكون الهجوم خدعة في الغالب وإذا ثبت سيعود الدب أدراجه. تتمتع الدببة وذوات الأربع بمركز جاذبية أوسع لذا لا يمكننها الالتفاف بحدة مثلي ومثلك. لا تركض في دوائر فحسب لكن إذا كنت في منطقة مفتوحة (حقل أو سهل) فلا تركض من الدب باستقامة مباشرة لأنه أسرع منك في العموم. تحرك يسارًا ويمينًا متى أمكنك لتجبره على تغيير اتجاهه، لكن لا تستغل الدب فهذا يهدر طاقة ضرورية. يمكنك تهدئة الدب والاستلقاء على الأرض تمامًا إذا هاجمك (دب غير الدب الأسود) للدفاع عن نفسه. افعل هذا فقط بعد أن يلمسك أو يحاول فعل هذا. استلق على الأرض واحم أعضاءك الحيوية بها ولتحم ذراعاك عنقك بلف يديك خلف العنق حتى تمثل الموت. احتفظ بحقيبة الظهر لحماية ظهرك إذا كنت تضعها. ضم رجليك ولا تقاوم.   انتظر 10 - 15 دقيقة بعد أن يغادر الدب محيطك المباشر قبل أن تنظر بحرص لترى ما إذا كان لا يزال في الجوار. قد ينظر الدب خلفه وسيعود إذا رآك تتحرك. تذكر أن عليك تغيير طريقتك والقتال إذا ظننت بأن هذا هجومٌ افتراسيٌ مع اقتراب الدب منك أو اتباعه لك. تذكر أن هذا قد يكون خداعًا إذا هاجمك بمفرده لكن عليك أن تقاتله قدر إمكانك إذا هاجمك ولمسك. ركز على ضربات وكلات الوجه والخطم بالتحديد لتخيفه. قد تبدو الفرص ضدك في القتال لكن الدببة في العموم لا تنظر للبشر كطرائد وعادة ما يكون الدب الذي يأتي بهجمات افتراسية غير ناضج أو يتضور جوعًا أو جريحًا ويسهل إخافته إذا ضربته.  قاتل على الفور إذا كنت تعتقد بأن الهجوم افتراسيٌ كأن تهاجم ليلًا أو يتجسس عليك الدب خلال نزهتك، عادة ما يكون هذا الدب مستميتًا في الحصول على الطعام. اثبت وانزع مشبك الأمان وانشر سحابة من الرذاذ بينك وبين الدب إذا هاجمك. حدق به واكتم نفسك. لا يهم الهدف الجيد كثيرًا كوسيلة حماية تمنحك متسعًا من الوقت للهرب. ابدأ الرش حين يكون الدب على بعد 9-18 م منك لتحقيق أقصى كفاءة.   واصل الرش حتى يغير الدب اتجاهه. اضربه في وجهه مباشرة إذا لم تنجح السحابة. يجب أن تتدرب على إخراج الرذاذ من الجراب بسرعة وسهولة قبل خروجك للتنزه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стойте прямо, даже если медведь собирается атаковать вас. Если медведь подошел очень близко (меньше чем на 2,5 метра), попробуйте перемещаться из стороны в сторону. Если на вас нападает бурый медведь или гризли, и вы вступили с ним в непосредственный контакт, притворитесь мертвым. Если вас атакует черный медведь, следует отбиваться. Знайте о том, как и когда следует использовать спрей от медведей.


First, read the Arabic article below.

يدفعنا إعجابنا بالأشخاص نحو القلق والتفكير الكثير فيما سنقوله، لهذا يجب تجنب الرسائل الطويلة التي تحمل طلبك في وسط الرسالة بشكل غير واضح قد يتسبب في تشتيته. اجعلي رسالتك بسيطة وقصيرة ومُحددة وتحمل سؤالك بإمكانية الخروج معًا.  لا تجعلي رسالتك طويلة أو غير واضحة بقول "لقد كنت أفكر فيما أرغب في فعله في عطلة نهاية الأسبوع، فأنا أشعر بالملل من قضاء الوقت في المنزل. ما رأيك في أن نخرج معًا؟ ربما لا نجد أمرًا مثيرًا لفعله ولكن على الأقل سنمرح بقضاء الوقت معًا، على كل حال لست متأكدة بعد من جدولي". إذا كُنتِ تراسلين زميلك في المدرسة فيجب أن تعرفي أن احتمالية موافقته على عرضك ستزداد كلما كانت رسالتك قصيرة وواضحة؛ اكتفي بقول "هل ترغب في الخروج معي في عطلة نهاية الأسبوع؟" أما إذا سألتِ زميلك في العمل فربما ترغبين بقول "نحن لا نقضي وقتًا بمفردنا كثيرًا بعيد عن العمل، هل ترغب في الخروج معي غدًا واحتساء القهوة؟" قد ترغبين في المماطلة قليلًا أثناء حديثك معه أو ربما إرسال الرسائل الغامضة التي لن يفهمها بالطبع، عليكِ في المقابل أن تطلبي منه الخروج معكِ بشكلٍ واضح ومُباشر واسأليه إذا كان مُهتمًا بذلك أم لا. تذكري أنه من الضروري أن يفهم رسالتك وأنكِ تعرضي عليه الخروج سويًا.  تجنبي الرسائل مثل: "أنا لم أواعد أحدًا لفترة وأعتقد أنك أيضًا لم تواعد منذ فترة، ما رأيك أن نخرج سويًا في موعد؟". في المقابل يُمكنك أن تقولي "هل ترغب في الخروج معي؟" هذا ضروري للغاية في حالة كنتما أصدقاء بالفعل حتى يفهم أنكِ تطلبين منه الخروج معكِ في موعدٍ غرامي. جرّبي قول "أنا أعرف أننا نتقابل كثيرًا كأصدقاء، ولكن ما رأيك أن نخرج معًا في موعدٍ غرامي؟ ربما في حفل الأسبوع القادم". قد لا يُفلح سؤالك "هل ترغب في أن تخرج معي أحيانًا؟" في تلبية رغبتك وذلك لعدم وضوح التوقيت اللازم لأخذ هذه الخطوة. فكّري إذن في بعض الأمور المرحة التي قد تتشاركان فعلها، واعرضي عليه أكثر من توقيت مناسب لفعلها حتى يتسنى له الاختيار بينها على حسب جدوله.  أخبِريه مثلًا عن ذلك الحفل الذي ترغبين في حضوره في نهاية الأسبوع القادم وإذا ما أراد الذهاب معكِ، أو اعرضي عليه تجربة ذلك المطعم الإيطالي الجديد في وسط المدينة يوم الأربعاء المُقبل مثلًا. لا تطلبي منه أن يخرج معكِ وحسب دون تحديد نشاط معين حتى لا يُقابل طلبك بالرفض، وإنما اعرضي عليه اختيارات مُتعددة ليختار من بينها. هذا أمر ضروري إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Придерживайтесь простого текста. Будьте прямолинейны в своем приглашении. Предложите ему заняться чем-то конкретным. Следите за грамматикой и используйте полные предложения.


First, read the Arabic article below.

يدل التواصل بالعينين على امتلاكك للثقة. بالإضافة إلى ذلك، يدل التواصل البصري مع شخصٍ ما على رغبتك في معرفة المزيد عنه. لا تتواصل بعينيك لمدة طويلة للغاية، استمر لمدة ثانيتين تقريبًا حتى لا تبدو كشخصٍ مريب أو مخيف. لا يترك الأشخاص المفعمون بالحيوية الكثير للمخيلة لأنهم يكونون مركز الاهتمام. لكي تكون غامضًا بشكلٍ جذاب، كن هادئًا وجادًا إلى حدٍ ما ومستقر نسبيًا. كن الشخص الهادئ في وسط العاصفة بغض النظر عن مدى حيوية الأشياء من حولك. تذكر أنك تتسم بالذكاء إلى جانب الغموض. نظرًا لأنك لا تتحدث عن نفسك كثيرًا، سيكون عليك معرفة بعض الموضوعات التي يمكنك التحدث عنها بإسهاب. سيدل ذلك على شغفك بتعلم الأشياء بالإضافة إلى إبعاد المحادثة عن قصتك الشخصية. تأكد أن يكون الموضوع شيقًا ولا يشتت الانتباه. على سبيل المثال، قد يكون التحدث عن المرشحين الرئاسيين ممتعًا ولكنه مملًا كذلك. على النقيض، قد يكون التحدث عن تأثير مزارع الأسماك على البيئة أمرًا مثيرًا للاهتمام وغير مشتت على الإطلاق. يعتبر طرح الأسئلة وسيلة ممتازة لتكون غامضًا ولجذب الناس كما يخدم بعض الأغراض الأخرى. يتيح لك إبقاء المحادثة بعيدًا عن بياناتك الشخصية ويظهر اهتمامك بالشخص الآخر، والأهم من ذلك كله، يسمح للأشخاص بالتحدث عن أنفسهم. سوف يعتقد الناس أنك مهتم بهم خصيصًا وسوف يشعرون بالإطراء لأنك تريد سماع قصصهم. ابدأ بأسئلة بسيطة مثل: "من أين هي أصولك؟ أو "إلى أين ستسافر إذا لم يكن المال عاملًا في اختيارك؟". استمع إلى الإجابات واطرح الأسئلة بناءً على تلك الإجابات، مثل: "يا إلهي، هل تريد السفر إلى باريس؟ ما الذي تجده جذابًا في مدينة الأنوار؟ هل ترغب في السفر بمفردك أم بصحبة شخصٍ ما؟" إن الاتسام بالغموض لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون ساحرًا. ادفع الناس للابتسام. يشعر الناس بشعورٍ جيد عند الابتسام وبالدفء تجاه الشخص الذي تسبب في ابتسامتهم. لا تخشَ من الابتسام كذلك. يظهر ذلك تقديرك الجيد للحياة والذي يجذب الجميع بلا أدنى شك. لا يتعين عليك التحدث مع شخصٍ ما لجعله يبتسم. عندما تتواصل بعينيك مع أي شخص، امنحه ابتسامة صغيرة وراقبه، سوف يرد إليك الجميل. إن عدم التحدث عن نفسك مطولًا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكنك توجيه المحادثة إلى اتجاهٍ آخر. إن تغيير الموضوع عادةً ما يؤتي ثماره لأنه يظهر لجمهورك أنك غامضٌ وواثق وعلى دراية بمجموعة متنوعة من المواضيع.  ابحث عن فرصة طبيعية لتغيير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Устанавливайте зрительный контакт. Сохраняйте спокойствие. Углубите знания в некоторых сферах. Задавайте вопросы. Заставляйте людей улыбаться. Меняйте тему. Ведите себя как альфа-самец или флиртуйте.


First, read the Arabic article below.

يرتبط التوتر بزيادة الدهون الحشوية في الرجال والنساء.  يؤدّي التوتر إلى إفراز الجسم للمزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يقوم الكورتيزول بإرسال إشارات للجسم لتخزين الدهون. التوتر إشارة تفيد بقلة الطعام الذي سيحصل عليه الجسم مستقبلًا. تشير الدراسات إلى أن النساء تظهرن أعراض جسدية أكثر من الرجال، بما في ذلك اكتساب الوزن في منطقة البطن. يساعد تنظيم التوتر في حياتك على فقد دهون البطن بشكل أسرع من الاعتماد على الحمية الغذائية أو التمارين فقط. تنفّسي لمدة 10 ثوان. #اجلسي في وضع مريح ثم استنشقي الهواء لمدة 10 ثوان وازفريه لمدة 10 ثوان. تنفّسي بهذه الطريقة لمدة 2-5 دقيقة. يتنفّس الأشخاص المصابون بالتوتر بسرعة عادةً ويتنفّسون بشكل سطحي دون انتباههم لذلك. تنفّسي لمدة 10 ثوان عند الشعور بالتوتر، أو افعلي ذلك 5 مرات كل يوم. إن لم تتمكني من تناول كمية كافية من الفيتامين من خلال الطعام، فيمكن تناول مكملات فيتامين ج لتعديل مستويات هرمون الكورتيزول في الدم وتنظيم تأثيرات التوتر على الجسم.  حاولي تناول المزيد من الكانتلوب، والبرتقال، والفلفل الأحمر والأخضر، والكيوي، والبروكولي، والطماطم. تحتوي الحصة الواحدة من هذه الأطعمة على 40-100 مجم من فيتامين ج تقريبًا. تناولي 500 مجم من فيتامين ج يوميًا. حاولي أن تقومي بتحصيل أغلب كميات فيتامين ج من الأطعمة. تناولي أقراص فيتامين ج بتركيز 200 مجم إن لم تتمكني من تحصيل 500 مجم من خلال الغذاء. يمكنك تناول مكملات فيتامين ج بتركيز 500 مجم لمدة أسبوع إن كنتِ تشعرين بأنكِ تحصلين على قدر ضئيل من فيتامين ج في الحمية الغذائية. يفيد النوم في تنظيم مستويات هرمون التوتر.  يؤدّي النوم لفترة تقل عن 7 ساعات إلى زيادة مستويات الكورتيزول والجريلين مما يسبب اكتساب دهون البطن. الجريلين هرمون يدفع الشخص إلى اشتهاء الحلوى والأطعمة الدهنية. إن كنتِ تستفيدين من التنفّس بعمق، فأفضل طريقة لتنظيم هرمونات الكورتيزول والجريلين وغيرها من الهرمونات التي تنظّم وزن الجسم هو لعب اليوجا والتأمل.  لخسارة دهون البطن بسرعة، يتوجب عليكِ ممارسة عدة أنواع من اليوجا لتحسين العضلات وتخفيف التوتر. تقوم يوجا Flow بحرق الدهون وتخفيف التوتر. إن اخترتِ تجربة التأمل، فسيساعدك النوم أيضًا. يجب إضافة النوم إلى جدولك وكذلك زيادة التمارين الرياضية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите причины стресса в вашей жизни. Уменьшите стрессовые ситуации на работе и дома. Займитесь упражнениями для глубокого дыхания. Принимайте витамин С. Посвятите 7-8 часов вашего времени сну. Займитесь йогой или медитацией.


First, read the Arabic article below.

يرجع إليك قرار تقشير الكيوي لعمل السموذي لكن لا تنسي قطع أطراف اتصاله بالغصين وتذكر أن هذا الجزء غير صالح للأكل لذا تخلصي منه قبل الاستخدام. اقطعي ثمرتي كيوي وضعيهما في الخلاط. أضيفي فنجانًا (150 جم) من الفراولة وفنجانين (60 جم) من الخضر الورقية كالسبانخ. اسكبي نصف فنجان (120 مل) من الماء وشغلي الخلاط حتى يخفق الخليط. اقطعي ثمرتي كيوي وموزة وضعيهم في الخلاط. اقطعي ربع ثمرة أفوكادو وأضيفيها للفواكه الأخرى. أضيفي فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية ونصف فنجان (20 مل) من الماء ثم شغلي الخلاط حتى الخفق. اقطعي ثمرتي كيوي وتفاحة كاملة وجزرة كاملة وضعيهم في الخلاط مع فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية. اسكبي نصف فنجان (20 مل) من الماء واخلطي حتى تمام الخفق. اقطعي ثمرتي كيوي وموزة وانقليهم إلى الخلاط. أضيفي فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية و4 أوراق نعناع. اخلطيهم مع نصف فنجان (120 مل) من الماء حتى تمام الخفق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не забудьте обрезать края киви. Добавьте к киви клубнику. Попробуйте киви с бананом и авокадо. Приготовьте яблочно-морковный смузи. Сделайте мятный смузи.


First, read the Arabic article below.

يرسل الركض للدب إشارة مفادها أنك طريدة تستحق المطاردة وهي حيوانات سريعة بدرجة مذهلة بينما الصراخ أو الصياح سيدفعه للاعتقاد بأنه في خطر. سيكون الحفاظ على الهدوء والبرود ورباطة الجأش أفضل خياراتك دومًا على قدر صعوبته. اترك المنطقة إذا رأيت دبًا على مسافة بعيدة (أكثر من 90 م). خذ منعطفًا كبيرًا حول الدب إذا توجب عليك المتابعة. لا تزعج الدب إذا لم يرك: تراجع بهدوء وصمت ثم أصدر جلبة كافية حين تبتعد مسافة كافية لمنع احتمالات المواجهات المستقبلية لكن إذا كنت قريبًا ولاحظك الدب فابق هادئًا وحافظ على المسافة بينكما وابتعد لتتجنب التعثر وابق منتبهًا. لا يهم ما تقوله لكن قل شيئًا ما مع تراجعك إلى المسارات الجانبية ومراقبة الدب. إن هدفك هو إيصال فكرة كونك بشريًا للدب (أي أنك تستطيع  الدفاع عن نفسك وأنك لست خائفًا) بينما تعلمه أيضًا أنك لاتشكل له أي تهديد وأنك ستغادر ملكيته.   لا تصرخ أو تصح أو تصدر ضوضاء عالية أبدًا. اختر عبارة واحدة أو مانترا وكررها بهدوء: "ليس هناك ما يخيف أنا لست هنا لإلحاق الأذى" أو شيئًا مشابهًا هادئًا وبسيطًا. الكلمات غير مهمة وإنما النبرة واستمرارك في تكرارها. ونكرر مجددًا أن عليك فعل هذا ببطء وهدوء. ابق هادئًا وحاول أن تبدو كبيرًا قدر الإمكان إذا رآك الدب من مسافة أقل من 90 م أو كان يقترب منك. قف ثابتًا ولا تبد خائفًا. تشمل بعض الأشياء التي يمكنك فعلها ما يلي:   افتح سترتك وافردها إلى الجانبين. ارفع ذراعيك ولوح بهما ببطء لتشير لكونك بشرًا لا طريدة. واصل التحدث بصوت هادئ منخفض. ابتعد عن طريق الدب بسرعة وهدوء إذا كنت قد حاصرت الحيوان. تذكر أن معظم الدببة تدعي هذه المواقف ولا ترغب في القتال فعلًا لكنها ستجرب فرصها إذا كنت في طريقها الوحيد. قدم لها طريقًا يمكنها من الهرب على الفور. يمكن أن تؤثر سيكولوجية الدب الصغير كثيرًا، ويجب أن تشكل دوافع الدب رد فعلك للهجوم. أولًا ستعرف أن الدب يعتبرك طعامًا وأن أي هجوم سيكون افتراسيًا إذا بدا كأنه يتجسس عليك (يختفي ويعاود الظهور مثلًا). سيتصرف الدب كما لو كان في وضع الدفاع عن النفس إذا فاجأته على الطريق أو كان له صغارٌ أو كان يأكل من صيد أو يحميه.  يجب مقاتلة الدب المهاجم للافتراس أيًا كان نوعه. عادة ما تكون هذه الدببة مستميتة لكن هذه الهجمات بالغة الندرة. يجب أن يعلو صوتك ويزداد حجمك إذا تأكدت أن هذا الهجوم يرجع لاعتبارك طريدة (ولهذا السبب فقط). اضرب الأرض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оставайтесь на месте и ни в коем случае не убегайте. Не приближайтесь к медведю и старайтесь постепенно отходить, наблюдая за ним. Дайте понять, что вы человек: Постарайтесь казаться как можно больше. Всегда давайте медведю возможность отступить. Поймите, какие у медведя побуждения. Если животное ведет себя агрессивно, ответьте ему тем же.


First, read the Arabic article below.

يرى البعض أن وضع سوار المرجان الوردي على طفلك سوف يساعد في الحماية من العين الشريرة، ويقترح آخرون ارتداء الطفل باكاي حيث يكون له نفس التأثير. في الثقافات اليهودية يستخدم أولياء الأمور السلسلة الحمراء لدرء العين الشريرة، ففي بعض الأحيان يربطونها في سرير الأطفال أو مقبض عربة الأطفال. في بعض الثقافات الإسبانية يرتدي الأطفال تميمة مصنوعة من طائرة سوداء، في كثير من الأحيان تكون على هيئة قبضة صغيرة وقد تراها مع حبات حمراء وسوداء على سلسلة ذهبية. عندما يقوم شخص بمدح طفلك فجرّب حينها البصق على كتفك الأيسر ثلاث مرات ثم المس الخشب (أو اطرق فوق رأسك) ثلاث مرات، غالبا ما يُستخدم هذا الأسلوب في روسيا. الطريقة الصقلية الوحيدة التي تُستخدم للحماية من العين الشريرة هي رش الملح على الأرض داخل الباب الأمامي أو خارج المنزل، ويفترض أن الملح (مع الحبوب التي ليس لها عدد) يعمل على إبطال الحسد أو الشر.  الطريقة الأخرى التي ستخدمها الصقليون هي التبول، حيث يتبول الجميع في دلو في منزله ثم يقوم بسكب البول أمام المنزل. يُستخدم في كثير من الثقافات العين الساحرة للحماية من العين الشريرة، يمكنك ارتداءها في قلادة على سبيل المثال أو استخدامها في سلسلة المفاتيح، في تركيا تُصنع هذه الأعين من الزجاج الأزرق ولكن في الثقافات الأخرى تُصنع من المواد الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите браслет из розовых кораллов. Попробуйте метод с красной ниткой. Защитите ребенка с помощью амулета блестящего черного цвета. Используйте метод плевка. Рассыпьте соль. Рассмотрите вариант использования амулета от сглаза.


First, read the Arabic article below.

يريد معظم الأشخاص حك وخدش لدغات براغيث الرمل في الحال لأنها قد تصيب بحكة وتهيج الجلد. تجنبي خدش اللدغات لأن ذلك قد يسبب فتح اللدغات مما يجعلها عرضة للإصابة بالعدوى. من إحدى الطرق لتخفيف الحكة الناتجة عن اللدغات هي وضع مستحضر الكلامين على المنطقة؛ يمكن العثور على ذلك المستحضر في متجر الأدوية القريب وسوف يعمل على تهدئة وتخفيف الحكة.  اطلعي على الإرشادات المتوفرة مع المستحضر للتعرف على طريقة وضعه ثم ادهني كمية قليلة منه على المنطقة المُصابة. لا تستخدميه على العين أو الفم أو الأعضاء التناسلية.  استشيري الطبيب قبل استخدام مستحضر الكلامين للأطفال أقل من سن ستة أشهر. ينبغي كذلك استشارة الطبيب قبل استخدام المستحضر خلال الحمل أو الرضاعة. يمكنكِ تخفيف الحكة عن طريق دهن كريم هيدروكورتيزون على المنطقة؛ سوف يساعد هذا على منعك من خدش اللدغات. يمكنكِ إيجاد ذلك الكريم في متجر الأدوية القريب.  ينبغي الاطلاع على التعليمات المرفقة بالكريم قبل وضعه ثم ادهني الكريم على المنطقة المُصابة واغسلي يديكِ بعد ذلك. إذا كنتِ حاملًا أو تتبعي أي علاجات أخرى، ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام كريم الهيدروكورتيزون.  استشيري الطبيب قبل استخدام الكريم للأطفال أقل من عمر 10 سنوات. سوف يساعد صودا الخبز الممزوج بالمياه على تهدئة الجلد الملتهب والمتهيج. لاستخدام صودا الخبز والمياه لتهدئة لدغات برغوث الرمل اتبعي الخطوات التالية:  صبي كوبًا من صودا الخبز في حوض استحمام ممتلئ بالماء البارد ثم انقعي جسمك بأكمله في الحوض لمدة 30 دقيقة إلى ساعة تقريبًا.  يمكنكِ بدلًا من ذلك خلط ثلاثة مقادير من صودا الخبز مع مقدار من المياه؛ اخلطيهما معًا حتى يتكون معجون. ادهني المعجون على الجلد المتهيج واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالمياه. يمكنكِ تخفيف الحكة وتهيج الجلد عن طريق نقع جسمك في حمام الشوفان. يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة والتي تعمل على تهدئة إصابات البشرة. لإعداد حمام الشوفان: أضيفي كوبًا إلى كوبين من الشوفان إلى حوض استحمام ممتلئ بالماء الدافئ ثم انقعي جسمك في الحوض لمدة ساعة تقريبًا. لا تستخدمي الماء الساخن لأنه قد يسبب تهيج الجلد بدرجة أكثر. الصبار ممتاز لتهدئة ومعالجة العديد من التهيجات الجلدية ويمكنكٍ شراءه من متجر الأدوية القريب. ادهني جل الصبار على المنطقة المُصابة حيث سيساعد ذلك على تهدئة البشرة مما يعطيها بعض التسكين. قد تساعد بعض الزيوت العطرية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не чешите следы от укусов. Нанесите келамин-лосьон. Попробуйте гидрокортизоновую мазь. Приготовьте раствор воды с содой. Примите ванну с овсянкой. Нанесите на кожу алоэ вера. Нанесите эфирное масло.


First, read the Arabic article below.

يزدهر العمل في صالونات التجميل إن كانت بيئة العمل آمنة ونظيفة ومشجعة على الاسترخاء ليستطيع الزبائن تلقي خدمات سريعة ومحترفة.  تعد النظافة بالذات عنصرًا مهمًا جدًا يمكنه جذب الزبائن مرة بعد مرة. تأكد من نظافة الفوط وأحواض الأرجل والأدوات الأخرى ومن خلوها من الرائحة. حافظ على أدواتك حادة وحديثة. يجب أن يثق الزبائن أن المنتجات والأدوات المستخدمة في صالونك آمنة وعالية الجودة. لن تقدر على تحمل تعريض زبائتك لخطر العدوى؛ فسيدمر هذا سمعتك. اجعل الجو محفزًا على الاسترخاء. شغل موسيقى هادئة واستخدم إضاءة خافتة وراعي ألا يكون الحديث بصوت مرتفع بين الموظفين. يُعطيك ذلك ميزة كبيرة على الصالونات التي تعرض خدمة واحدة أو اثنتين، فالكثير من الزبائن يفضلون الاعتناء بوجههم وأظافرهم وشعرهم في مكان واحد بدلًا من الذهاب لأماكن مختلفة. يمكنك التخصص في منطقة واحدة (كالشعر)، ولكنك تأخذ خطوات شاسعة للتفوق في سباق المنافسة مع الصالونات الأخرى إن كان صالونك متكاملًا ويقدم مختلف الخدمات التي يحتاجها الزبائن. يجب أن يصنع مشروعك سمعة جيدة كصالون شعر وتجميل عالى الجودة وأن يحافظ عليها حتى يعود لك الزبائن من جديد. حاول توفير أفضل تجربة ممكنة لهم في كل مرة، وابذل كل ما بوسعك لتشعر كل عميل أنه محل تقدير.  أفضل طريقة تسويق للصالون هي الكلمة المنقولة. سيعود الزبون لصالونك إذا أعجبته النتيجة، فالأمر يرجع للثقة، وسيساعد الزبائن الراضون بعد ذلك أيضًا في الإعلان عن مشروعك لأصدقائهم وزملائهم وأفراد عائلاتهم. كن واثقًا أن كلمة تتناقل على الألسان بين عملائك عن المنظر الرائع والخدمة الممتازة التي حصلوا عليها في صالونك، قد تكون أفضل من مليون منشور دعاية. اجمع معلومات الاتصال من زبائنك، مثل عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف، ويمكنك حينها بسهولة التواصل معهم بآخر التحديثات حول المنتجات والخدمات والعروض. تحتاج بالطبع لوجود نظام حاسوبي لتسيير العمل في صالون لتطبيق تلك الخطوات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте свой салон чистым и безопасным. Предложите широкий спектр услуг (выборочно). Делайте так, чтобы клиенты были довольны вашими услугами.


First, read the Arabic article below.

يزيد خطر الأزمة القلبية مع تقدّمك بالعمر. يزيد احتمال إصابة الرجال الذين يزيد عمرهم عن 45 سنة والنساء اللاتي يزيد عمرهن عن 55 بالأزمات القلبية أكثر من الأشخاص الأصغر سنًا.  قد يعاني الأشخاص الأكبر سنًا من أعراض مختلفة للأزمة القلبية غير تلك الحادثة لدى الأشخاص الأصغر سنًا. تتضمّن الأعراض التي يجب استقصائها لدى المسنين الإغماء وصعوبة التنفس والغثيان والضعف. قد تكون أعراض الخرف، مثل سوء الذاكرة أو التصرفات الشاردة غير الطبيعية واختلال التفكير، دلالات على أزمة قلبية "صامتة" لدى كبار السن. تؤدي السمنة أو البدانة إلى زيادة خطر اختبار الأزمات القلبية.  تؤدي الحياة الخاملة إلى زيادة خطر الإصابة أيضًا.  تؤدي الحميات الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة إلى زيادة خطر أمراض الشرايين التاجية مما قد يؤدي إلى التعرض لأزمة قلبية. يؤدي التدخين والتدخين السلبي إلى زيادة خطر التعرّض لأزمنة قلبية. يكون خطر الأزمة القلبية أكبر إن كنت مصابًا بأحد الحالات الطبية التالية:  ارتفاع ضغط الدم ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم تاريخ عائلي أو شخصي بالأزمات القلبية أو السكتة. مرض السكّري قد يختبر الأشخاص الذين يعانون من السكّري أعراضًا أقل عند الإصابة بأزمة قلبية. احصل على رعاية طبية على الفور إن اشتبهت بأي عرض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите во внимание свой возраст. Учтите свой вес. Бросьте курить. Примите во внимание другие хронические заболевания.


First, read the Arabic article below.

يزيد خطر الإصابة بحصوات المرارة مع زيادة العمر، وتكون الإصابة بحصوات المرارة في قمتها عندما يكون الشخص في الستينات أو السبعينات. تزيد احتمالية تعرّض النساء لحصوات المرارة أكثر من الرجال، وتكون النسبة 2-3: 1 في هذا الصدد. تصاب 25% من النساء بحصوات المرارة عند وصولهن إلى عمر 60 سنة. يحدث هذا الاختلال الراجع إلى الجنس بسبب هرمون الإستروجين، وهو هرمون تمتلك النساء كمية أكبر منه. يقوم الإستروجين بتحفيز الكبد على التخلص من الكوليسترول، وتتكوّن العديد من حصوات المرارة من الكوليستيرول. يزيد خطر الإصابة لدى النساء اللاتي تتناولن أقراص علاج هرموني. يزيد خطر الإصابة بحصوات المرارة بسبب هرمون الإستروجين، وقد يضاعف العلاج الهرموني خطر الإصابة بحصوات المرارة بضعف أو ضعفين. بشكل مشابه، قد تساهم أقراص منع الحمل في تكوّن حصوات المرارة لأنها تؤثر على الهرمونات النسائية. توقّعي زيادة احتمالية الإصابة بحصوات المرارة إن كنتِ في مرحلة حمل. من المرجّح أيضًا أن تزيد احتمالية ظهور الأعراض لدى النساء في مرحلة الحمل، كالأعراض المذكورة سابقًا، أكثر من النساء الأخريات.  احصلي على رأي طبيب إن شككتِ بوجود حصوات مرارة أو مغص مراري على الفور. قد تختفي حصوات المرارة بعد انتهاء الحمل دون تدخّل جراحي أو استخدام للأدوية. يكون الأشخاص من أوروبا الشمالية وذوي الأصول اللاتينية أكثر عرضة لتكوّن حصوات المرارة، ويزيد عدد الأشخاص المصابين بحصوات المرارة لدى الأمريكين الأصليين، خصوصًا قبائل البيرو وتشيلي. قد يؤثر التاريخ المرضي أيضًا. قد يشير وجود فرد مصاب بحصوات المرارة من أفراد العائلة إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة، إلا أن الدراسات غير حاسمة بعد فيما يخص عوامل الخطر. استشر طبيبك إن كنت تعاني من داء كرون أو التليّف أو اختلالات الدم الأخرى، فكلها من عوامل خطر الإصابة بحصوات المرارة. قد تؤدي التغذية الوريدية المطوّلة ونقل الأعضاء إلى تكوّن حصوات المرارة أيضًا. يزيد خطر تكوّن حصوات المرارة والإصابة بأمراض المرارة لدى الأشخاص المصابين بالسكّري، ويرجع ذلك إلى السمنة وزيادة الوزن على الأرجح. لقد ثبت أن السمنة والحميات الغذائية القاسية تزيد من احتمال تكوّن حصوات المرارة بنسبة 12-30%. ينتج الكبد المزيد من الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ويتكوّن 20% من حصوات المرارة من الكوليستيرول تقريبًا. بشكل عام، قد يؤدي كسب الوزن وخسارته بشكل متكرر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите свой возраст. Примите во внимание свой пол. Учтите в качестве фактора риска беременность. Учтите генетические маркеры. Учтите состояние своего здоровья и хронические заболевания. Учтите, что фактором риска может служить и образ жизни. Учтите, что образованию желчных камней могут способствовать некоторые медикаменты.


First, read the Arabic article below.

يزيل التمشيط الشعر الزائد أو المرتخي ويعيد توزيع زيوت جلد الكلب على فرائه مما يساعد على ثباته. يمكنك استخدام فرشاة خشنة أو فرشاة سلك الدبوس أو الفرشاة الفولاذية متباعدة الأسنان.  الفرشاة الخشنة هي الأفضل لسلالات الكلاب ذات الشعر الأملس والقصير مثل العديد من كلاب الترير والبج والجراي هاوند. تبدو هذه الفرش شبيهةً بفرشاة الشعر البشري. فرشاة سلك الدبوس جيدةٌ للعديد من سلالات الكلاب ذات الشعر المتوسط أو المجعد بما فيها التريفر والكوكر اسبانيول وسانت برنارد. هذه الفرشاة لها أسنان صغيرةٌ قصيرةٌ شديدة القرب من بعضها البعض من السلك. الفرشاة الفولاذية متباعدة الأسنان هي الخيار الأفضل لسلالات الكلاب طويلة الشعر وكثيفة الفروة التحتية مثل الكولي والجرمان شيبرد والشيواوا. احرص عند شرائها على أن تكون أسنانها بطول شعر كلبك تقريبًا لضمان التخلص من الجلد الميت كما يجب. استخدم الأدوات المضادة للتساقط قبل الربيع تمامًا عندما يبدأ شعر كلبك بالتساقط ومرةً أخرى في الخريف عندما يبدأ شعر الشتاء في النمو؛ قد يسقط شعر الكلاب التي تعيش داخل المنازل طوال الوقت أو معظمه على مدار العام.  يمكنك استخدام مشط تنظيف الجلود المطاطي لمقاومة التساقط للكلاب قصيرة الشعر. ستتطلب الكلاب طويلة الشعر على الأرجح أدوات كشفرة التساقط أو فرشاة فك التشابك في الفروة التحتية. يحفز الاستحمام المنتظم سقوط الشعر المرتخي في المغطس (أو في الخارج) بدلًا من سقوطه على أثاثك، لكن الإفراط في تحميم الكلب قد يؤدي لجفاف جلده مما يسبب سقوط الشعر. ابحث في سلالة كلبك لتعرف جدول الاستحمام المقترح أو اسأل الطبيب البيطري. يمكن أن يكون التجفيف بمجفف الشعر بعد الاستحمام مفيدًا إذا كان شعر كلبك طويلًا. استخدم أقل إعدادات الحرارة فقط (أو الوضع البارد إن وجد). جفف كلبك بالمنشفة أولًا ثم استخدم مجفف الهواء ليساعدك في إزالة الشعر المرتخي. . تحك الكلاب المصابة بالبراغيث باستمرار مما يسبب سقوط الشعر. الحفاظ على خلو شعره من البراغيث سيمنع تهيج الجلد والقشرة والتساقط الزائد للشعر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регулярно вычесывайте шерсть питомца. Для сильно линяющих собак пользуйтесь специальными инструментами борьбы с линяющей шерстью. Регулярно купайте собаку. Контролируйте появление блох


First, read the Arabic article below.

يساعد أي نشاط يتضمّن حركة العضلات الهيكلية في تجنّب تجلّطات الدم. تقدّر الطاقة المبذولة نتيجة لممارسة هذا النوع من النشاطات البدنية لمدة 30 دقيقة 5-7 مرات أسبوعيًا بمقدار 600-1200 سعرة حرارية كل أسبوع. لا حاجة لأن تكون التمارين مضجرة دائمًا. هناك الكثير من النشاطات المسلية التي تساعد على حل مشكلة التجلّطات الدموية. تتضمّن هذه النشاطات المشي والهرولة والسباحة ولعب الرياضات المختلفة وركوب الدراجة الهوائية. تؤدي ممارسة هذه النشاطات لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع، ويفضّل كل أيام الأسبوع، إلى إعطاء أفضل النتائج، وذلك بحسب جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association). ممارسة التمارين الخاصة لمنع تجلّط الدم في الأوردة بعد فترات السفر الطويلة أو إجراء عملية جراحية فكرة رائعة للحفاظ على جريان الدم في الجسم.  ابدأ بتمرين تدوير الكاحل مع اتجاه عقارب الساعة وعكسها واتبع ذلك بثني مفصل الكاحل وإطالته. يمكنك بعد ذلك ثني وإطالة مفاصل الركبة ثم ثني وإطالة مفاصل الفخذ.  يؤدي ارتداء جوارب ضاغطة إلى تحسين الدورة الدموية أيضًا. تساعد وضعيات اليوجا التي تطيل فيها الربلة وأوتار الركبة والفخذ على تحفيز الدورة الدموية من الأطراف السفلية إلى القلب. يمكن تنفيذ هذه الوضعيات في أي وقت وأي مكان. يؤدي قضاء دقائق معدودة في ممارسة هذه التمارين إلى تجنّب حالات مرضية قاتلة قد تصادفك مستقبلًا.  وضعية Uttanasana أو "الانحناء إلى الأمام في وضع الوقوف" تتضمّن الانحناء نحو الأمام من مستوى الفخذين وليس الخصر بحيث تلامس الرأس الركبتين وإطالة مقدمة الجذع. يقدّم هذا الوضع إطالة جيّدة جدًا للفخذين وأوتار الركبة وعضلات الربلة. اعلم على أي حال أنه ينبغي تجنّب هذه الإطالة إن كنت قد تعرّضت لإصابة في الظهر مؤخرًا. أحد الأوضاع الأخرى ذات الفائدة الهائلة، وخصوصًا في حالة الخثار الوريدي العميق، هي وضعية الوقوف على الكتفين. ينبغي عليك في هذا الوضع دعم كتفيك على رزمة من البطانيات أو المناشف مع وضع الرأس على الأرض، ثم ينبغي بعد ذلك دفع قدميك نحو الأرض مع الزفير وإطالة الرجلين نحو السقف لتكون الركبتان في مواجهة وجهك. هذا التمرين رائع للدورة الدموية الوريدية مما يساعد بشكل غير مباشر على تفكيك الجلطات الدموية. ينبغي على الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من أحماض أوميجا-3 الدهنية التفكير بتناولها على شكل مكملات غذائية. هذه المواد متاحة على شكل زيت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте активны Выполняйте специальные упражнения после долгих периодов в неподвижном состоянии. Занимайтесь йогой Принимайте пищевые добавки. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов. Избегайте обезвоживания.


First, read the Arabic article below.

يساعد إسدال الستائر وأغطية الشبابيك أثناء النهار على حجب أشعة الشمس. قم بإغلاق جميع الشبابيك والأبواب الخارجية ما إن تمس الشمس منزلك في الصباح واتركها مغلقة طوال الفترات الحارة من اليوم، ولا تفتحها إلى أن يحل الليل ويصبح الجو باردًا بما يكفي لفتح النوافذ على الليل بالخراج.  أمِل شرائح الستائر الخشبية (أو المعدنية أو غيرها) بزاوية علوية بحيث ترى من خلالها الأرض عند النظر عليها، لا السماء. لحماية أفضل من الحرارة: اشترِ الستائر العازلة المكونة من وحدات متراصة أو لصق تظليل النوافذ الذي يبدو كجزء غامق أو لامع من النافذة نفسها مثل غطاء تظليل نوافذ السيارات. افتح نافذة موقعها استراتيجي يسمح لهواء الليل البارد بالمرور إلى المنزل وتهويته مساءً. فتح كل الأبواب الداخلية في الشقة (بما في ذلك باب المطبخ وأبواب الدواليب) يساعد بدوره على زيادة التهوية، فيما يساعد تركهم مغلقين على تخزين حرارة النهار وجعل المنزل لا يبرُد بسهولة أثناء الليل. تأكد أن تستيقظ في وقت مبكر وتغلق كل النوافذ والستائر حالما تتعرض شقتك للشمس في الصباح، قد يكون هذا في وقت مبكر يبدأ من نحو الساعة 5-6 صباحًا في بعض المناطق. ضع مروحة سقف أو الشفاطات التي تُركّب في النوافذ العلوية أو مراوح السقيفة لكي تسحب الحرارة المجمعة أعلى الغرفة وتدفعها للخارج. ضع المروحة المتنقلة أرضًا بحيث تحرك الهواء البارد من الأرض التي تدنوها وتدفع الهواء الحار للأعلى نحو السقف.  استعمل تشكيلة من المراوح لخلق حركة تهوية جيدة. حرك الهواء الساخن للخارج عن طريق وضع شفاط تهوية قوي بجوار نافذة واستعمل مروح متحركة بالقرب من نافذة أخرى لتحرك هواءً منعشًا باردًا في المكان. يمكنك كذلك تشغيل غطاء مدخنة الموقد أو تكشف فتحة المدخنة. ستخرج هذه الفتحات الهواء الساخن من المنزل وتُدخل هواء الليل البارد إليه. أحضر وعاء به ثلج ماء مملح ومجمد وضعه أمام المروحة واضبط المروحة بحيث يتحرك هواءها على الثلج. أو: استعمل زجاجة أو أكثر سعة الواحدة منها لترين واملأ أكثرها بالماء (70%) منها وملح صخري (10%)، واترك الـ20% الباقية فارغة للتمدد الذي سينتج عن التجميد. ضع الزجاجة/الزجاجات في الفريزر ثم ضعها في وعاء كبير (ليحتوي النقط المتساقطة)، وضع مروحة يتوجه هواءها عليهم. سيبرد الهواء المحيط بالزجاجتين فيما يبرد الثلج الذي بداخلهم وستحرك المروحة هذا الهواء عليك.  الفكرة من الملج أنه يقلل درجة الحرارة التي يتجمد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Закройте шторы или занавески на окнах. Раскрывайте окна на ночь. Охладите дом вентиляторами. Изготовьте самодельный кондиционер. Отключите все источники тепла. Заставьте прохладный воздух подниматься вверх. Настройте потолочные вентиляторы на вращение против часовой стрелки. Установите общедомовой вентилятор.


First, read the Arabic article below.

يساعد التحوّل التدريجي من الصداقة إلى المواعدة البعض على الشعور بمزيد من الراحة. حاولي أن تسأليه عما سيفعل في عطلة نهاية هذا الأسبوع واقترحي عليه الذهاب لفعل شيء ما معًا بدلًا من أن يذهب بمفرده. مثال: "لعب البولينغ فكرة رائعة لكن لدي تذاكر لحفل موسيقي إذا أردت الذهاب معي."  اطلبي اقتراحه لمكان يمكنك الذهاب إليه ثم اعرضي عليه أن يذهب معك. مثال: "ما هو أفضل مطعم بيتزا في المدينة؟" عندما يجيب، قولي له شيئًا مثل: "رائع.. هل ترغب في الذهاب معي بما أنك تحب هذا المكان؟" لا تخشي اتخاذ الخطوة الأولى إذا لم يلاحظ ما تلمحين إليه. يقدّر بعض الشباب اتخاذ الفتاة للخطوة الأولى، فالشباب أيضًا يخجلون، لذا لا تترددي في اتخاذ الخطوة الأولى.  تذكّري أنه صديقك قبل أن يكون الشاب الذي يروق لكِ؛ يمكن أن يرفع ذلك بعض الضغط عنك. عادةً ما يكون الصديق مهذبًا أيضًا وإذا رفض سيرفض بطريقة مهذبة. تمهلي عند طلب مواعدته حيث يمكن أن يتسبب التعجّل في جعلك تبدين متوترة مما يدفعكما إلى الشعور بالتوتر. يجب أن تبدئي الأمور بطريقة صحيحة ثم اعملي تدريجيًا على طلب مواعدته عندما يحين الوقت.  لا تتسرعي في الكلام. دعي المحادثة تسير بالوتيرة الطبيعية عند قضاء الوقت معه على إنفراد قبل اتخاذ الخطوة. حاولي أن تأخذي عدة أنفاس عميقة لتهدئة نفسك إذا كنتِ تشعرين بالتوتر. إذا لم تف الدعوات غير المباشرة بالغرض، حان الوقت لاتخاذ خطوة جريئة، فقولي شيئًا مثل: "أشعر برابط عاطفي يربطني بك. هل ترغب في الذهاب معي في موعد؟" يجب متابعة العلاقة أو الصداقة أو غيرها بدون أي ارتباك.  على الرغم من أنها خطوة جريئة جدًا، يقدر العديد من الناس الصراحة والوضوح. يمكنك أيضًا التأكيد على أهمية صداقتكما بالنسبة لكِ، فيمكنك أن تقولي "أحب صداقتنا كثيرًا وإذا لم تكن منجذبًا إلي بطريقة عاطفية أريدك أن تعلم أنني سعيدة بصداقتنا ولم أكن لأغير أي شيء فيها؛ أرغب في الاستمرار في الاستمتاع بوقتي معك والحفاظ على صداقتنا." لا يمكنك التحكم في مشاعر شخص آخر حتى إذا كنتِ تفعلين كل الخطوات "الصحيحة"، ما زال احتمال عدم نظر صديقك لكِ كأكثر من صديقة قائمًا. تذكّري أن هذا الجرح سيشفى مع الوقت؛ فعلى الرغم من أنها تبدو كنهاية العالم الآن، ستتخطين تلك المشاعر مع الوقت. يتعرض الجميع إلى الرفض من حينٍ إلى آخر، لذا لا تسمحي للأمر بالتأثير على ثقتك بنفسك، كما أنه حتى إذا لم يكن يشعر بالانجذاب العاطفي لكِ لا يعني...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для начала попробуйте неявно пригласить его на свидание. Сделайте первый шаг. Не торопитесь. Говорите прямо. Подготовьтесь к возможному отказу. Оставайтесь сильной.


First, read the Arabic article below.

يساعد التدرُّب على الركض السريع على زيادة سرعتك بشكلٍ ملحوظ، ناهيك عن التطور الذي ستحققه في حجم وقوة العضلات وحرق السعرات وزيادة معدلات الأيض. إن لم يتوفر لديك وقتٌ للتدريب، عليك بحصص الركض السريع.   تتطلب ممارسة رياضات عدة لاعبين لديهم سمات ومهارات كالركض السريع والقوة البدنية، ككرة القدم والبيسبول. يمثل الركض السريع حمل عضلي كبير على الأرجل. إن داومت على ممارسته، ستزيد من قوة وحجم عضلات الفخذ والسمانة. إن كنت ستركض في أحد المسارات المخصصة، يمكنك المشي في أول جولة والمشي أسرع قليلًا في الجولة التالية ثم الركض. جهّز عضلاتك بأداء الإطالات من وضع الحركة، واستعد ذهنيًا وبدنيًا للركض سريعًا.  أجل الإطالات من وضع السكون لما بعد الركض، ابدأ بإحماء عضلات الحوض والأرجل بالإطالات من وضع الحركة. يفضل البعض الركض بأقصى سرعة لمسافة معينة، بينما يفضل آخرون فعل الأمر ذاته ولكن لمدة زمنية معينة. افعل ما يحلو لك. اتفق الكثيرون على أن الركض بأقصى سرعة لمدة 30 ثانية أو أقل هو الأمثل.   حاول أن تركض مرات متقطعة تتخللها فترات راحة. استرح قليلًا بعد كل مرة تركض فيها سريعًا. يمكنك الوقوف لوهلة في مكانٍ ما أو المشي متمهلًا لمدة دقيقة. حبذا أن تكون مدة الراحة ضعف مدة الركض. يجب أن تكون واقفًا على قدميك أثناء فترة الراحة. بعد الانتهاء من الركض يمكنك أخذ فترة راحة من 15 ل20 دقيقة. لا تقسو على نفسك في البداية. يُعد الركض رياضةً شاقة، وإن انتظمت في المداومة على أدائها ستعتاد عليه ولن تواجه أي مشقة في خلال عدة أسابيع. سيؤدي زيادة الحمل على الحوض والجزء السفلي من الجسم للتعرض للإصابات. يمكنك زيادة مدى حركة ذراعيك للركض بشكلٍ أسرع، وبالتبعية ستتزايد حركة الأرجل.   استخدم ذراعيك لإمدادك بالمزيد من القوة. حرّك ذراعيك في خطٍ مستقيم وبتناغم مع حركة الأرجل. لتحرر ذراعيك ولا تقبضهما.   قد تنخدع بفكرة أن ميل جذعك للأمام قليلًا سيزيد من سرعتك. قد يكون هذا صحيحًا إن كان الركض على منحنى تصاعدي، إلا أنه يؤدي للإصابة، خذ حذرك عند القيام بهذا. لا تجلس، يمكنك المشي ببطء أو الوقوف. ستجعلك الراحة بهذا الشكل مستعدًا للانطلاق مرة أخرى، إذ ستمد رئتيك بالمزيد من الأكسجين الذي تحتاجه.  إن شعرت بألم في الصدر أو البطن أو الرجل، يمكنك التوقف عن الركض هذا اليوم والاكتفاء بأداء الإطالات فقط. يمثل الشعور بالألم  رسالة من جسمك بأنه غير قادر على المزيد من الركض. حبذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Бегайте на короткие дистанции. Сделайте разминку. Бегите на максимальной скорости в течение 30 секунд. Чтобы бежать максимально быстро, задействуйте тело полностью. Сделайте передышку. Сделайте глоток воды. Сделайте растяжку мышц после 15–20 минут тренировки, чтобы предотвратить возможные судороги мышц и боли в области голени.


First, read the Arabic article below.

يساعد الخل على التخلص من التراكمات الجيرية داخل الغلاية الكهربائية؛ اخلط محلول من الماء والخل الأبيض بكميات متساوية لكليهما ثم املأ الغلاية حتى ثلاثة أرباعها أو نصفها بالمحلول. شغّل الغلاية أثناء وجود المحلول بداخلها حتى يغلي لتنظيف التراكمات الجيرية. إذا كان التراكم الجيري بنسبة كبيرة جدًا داخل الغلاية فيمكنك زيادة كمية الخل في المحلول واتركه يغلي مرة أخرى. أوقِف الغلاية وافصلها من الكهرباء بعد غليان المحلول ثم دع المحلول بداخلها ليذيب السطح المتراكم لمدة ٢٠ دقيقة. اسكب المحلول بعد انتهاء المدة. إذا كان التراكم الجيري سيئًا للغاية فاترك المحلول في الغلاية لمدة أطول. يمكن أن يكون التراكم الجيري داخل الغلاية زائدًا عن الحد، ولهذا يمكنك استخدام إسفنجة أو قطعة قماش لفرك الغلاية من الداخل بعد ترك المحلول منقوعًا في الغلاية لفترة طويلة. تأكد من عدم تنظيف أو فرك ملف التسخين أسفل الغلاية. اشطف الغلاية الكهربائية بالماء؛ قد تضطر لشطف الغلاية عدة مرات لإزالة رائحة الخل ومن ثم امسح الغلاية من الداخل بقطعة قماش واتركها لتجف. إذا كان هناك أي طعم للخل أو رائحة متبقية في الغلاية فقم بغلي الماء داخل الغلاية مرة أخرى وكرر هذه العملية حتى يختفي طعم الخل ورائحته تمامًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте уксусный раствор. Вскипятите раствор в чайнике. Оставьте чайник отмокать. Протрите чайник изнутри. Ополосните чайник, чтобы удалить уксус.


First, read the Arabic article below.

يساعد الكالسيوم على بناء العظام.  يحتاج أغلب الناس إلى 1000 ملغ يوميًا. وبالنسبة للنساء التي تزيد أعمارهن عن 50 سنة، تكون الجرعة الموصى بها من الكالسيوم 1200 ملغ على الأقل يوميًا. أحد الأسباب الرئيسة لإصابة المعصم السقوط للأمام والتقاط جسمك بيدك.   ولتجنب السقوط، حاول ارتداء حذاءٍ مناسب وتأكد أن مداخلك والممرات في الخارج مضاءة جيدًا.   ركِّب درابزين على طول الدرج الخارجي حيث الممرات غير مستوية.   فكِّر في تركيب درابزين في الحمام وبكلا جانبي السلالم. إذا كنت تقضي وقتك تطبع على لوح الحاسب الآلي، ففكر في استعمال حاسب آلي مواكب للعمل أو سندات إسفنج للفأرة مصممة لوضع معصمك في وضع طبيعي.  خذ فترة راحة أكثر من المعتاد، ونظِّم مكتبك للسماح لذراعك ومعصمك بالراحة في وضعية مريحة وطبيعية. إذا شاركت في رياضة تتطلب حركة المعصم، فتأكد من ارتدائك للمعدات الملائمة لحماية معصمك من الإصابة.   قد تسبب العديد من الرياضات إصابة المعصم. ويمكن لارتداء المعدات الملائمة، بما يشمل واقيات المعصم وداعمات المعصم التقليل الإصابة، وفي بعض الأحيان تجنبها تمامًا.   من الرياضات التي ينجم عنها بنحو شائع إصابات المعصم التزلج بالعجلات والتزلج العادي والتزلج على الثلوج والتزحلق على الجليد والجمباز والتنس وكرة القدم والبولينغ والجولف. التهيؤ والتمدد المنتظم وتقوية العضلات تدريبات يمكن أن تساعد على تنمية العضلات ومنع الإصابة.   يمكنك المشاركة بنحو آمن في رياضتك المفضلة من خلال العمل على بناء العضلات المناسبة وتهيئتها.   فكر في العمل مع مدرب رياضات. لتجنب الإصابة، وخاصة لتجنب عودة الإصابة، اتخذ خطوات للعمل مع المدرب من أجل تنمية جسمك بنحو ملائم والاستمتاع برياضتك في حين تقلل خطر إصابتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Потребляйте достаточное количество кальция. Старайтесь избегать падений. Пользуйтесь удобными (эргономичными) аппаратами и устройствами. Носите соответствующую форму. Тренируйте мышцы.


First, read the Arabic article below.

يساعد المرطب أظافركِ على التعافي بعد وضع الطلاء الجل الذي ينتزع الرطوبة الطبيعية منهم. يمكنكِ شراء مرطب الأظافر من متجر أدوات التجميل المحلي. ضعي المرطب على أظافركِ والبشرة حول الأظافر يوميًا للحصول على أفضل النتائج.  ابحثي عن كريم تقوية للأظافر والبشرة حول الأظافر، على أن يحتوي الكريم على الببتيدات التي ترطب وتقوي الأظافر. ضعي المرطب بعد كل مرة تغسلين فيها يديكِ، لأن غسل اليدين يجفف الأظافر. تأكدي من التخلص من المياه جيدًا بعد غسل يديكِ للتقليل من جفاف أظافركِ. انقعيها في الحليب الساخن لتبييضها والتخلص من بقايا ألوان الطلاء المترسبة عليها. ستمتص أظافركِ العناصر المغذية الموجودة في الحليب وستصبح أقوى مع الوقت.  دفئي الحليب في وعاء واستخدمي كمية مناسبة لغمر أظافركِ فيها بالكامل. يمكنكِ وضع الحليب في الميكروويف أو تسخينه على الموقد. يجب أن يكون الحليب دافئًا عند لمسه، ولكن تجنبي تسخينه للغاية لدرجة لا يمكنكِ عندها وضع أصابعكِ فيه. انقعي أظافركِ في الحليب لمدة 5 دقائق ثم اشطفيها وجففيها جيدًا. رطبي أظافركِ بعد الانتهاء. بعد وضع طلاء الأظافر من نوع الجِل، قد تصبح أظافرك غير متساوية وبها العديد من النتوءات. استخدمي مبرد الأظافر لتسويتها، مع التركيز على النتوءات والجلد الزائد حولها. كرري ذلك كل يومين إلى أن تتعافى أظافرك. يحسّن برد الأظافر من الدورة الدموية ويعزز قوة الأظافر. يمكنكِ شراء هذه القفازات من متجر مستلزمات التجميل أو عبر الإنترنت. تقوي هذه القفازات الأظافر بشدة بعد إزالة الطلاء الجل. استخدمي القفازات للوقت الموصى به على العبوة أثناء القيام بنشاطاتك الترفيهية المعتادة مثل القراءة ومشاهدة التلفاز.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Увлажняйте ногти. Делайте ванночки из теплого молока раз в неделю. Полируйте ногти. Воспользуйтесь кератиновыми перчатками.


First, read the Arabic article below.

يساعد النظام الغذائي الغني في الحفاظ على صحة قطتك ما قد يؤدي لتقليل تساقط الشعر.   ابحث عن طعام القطط الرطب الذي يذكر وجود أنواع لحوم معينة (كالدجاج أو اللحم البقري أو السمك) في أول مكونين أو ثلاثة. هذه المكونات ضرورية لنظام غذائي صحي نظرًا لحاجة القطط للبروتين الحيواني.   يحتوي طعام القطط الجاف والطعام الرطب قليل الجودة على الكثير من الحبوب أو الكربوهيدرات الأخرى، مثل: القمح والذرة والصويا، لكن هذه المكونات ليست مغذية للقطط كالبروتينات المشتقة من اللحم، حتى أنها قد تسبب الحساسية أو مشاكل الهضم المؤدية لجفاف الجلد وتساقط الشعر. تعاني القطط البدينة من صعوبة تنظيف وتمشيط نفسها وتكون عرضة لفقدان مزيد من الشعر.   يمكنك التأكد من وصول قطتك إلى درجة البدانة إذا لم تستطع تلمس الضلوع دون الضغط. كما يعد عدم ملاحظة الخصر النحيل أمام الوركين عند النظر للقطة من أعلى علامة تحذيرية أخرى.   يمكن أن يضع الطبيب البيطري لقطتك خطة غذائية محددة إذا لزم الأمر. كما يمكنك أن تجرب تقليل ما تتناوله قطتك وتلتزم بالكميات الموصى بها ومنع تقديم الأطعمة اللذيذة المتباعدة. العب مع قطتك بانتظام حتى تمرنها بما يكفي. أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية بالتحديد مهمة للحفاظ على صحة شعر القطة وجلدها. يمكن أن يساعد هذا في تقليل التساقط.   يمكنك إيجاد أحماض أوميجا الدهنية في طعام القطط المبتل المحتوي على زيت الكتان أو زيت السلمون. كما يمكنك شراء مكمل أحماض أوميجا الدهنية الذي يكنك تقديمه لقطتك بشكل منفصل أو خلطه بطعامها. الطبيب البيطري هو أفضل من يقدر على تحديد التعديلات الغذائية الضرورية، لكن إضافة أحماض أوميجا الدهنية آمنة غالبًا إذا اخترت مكملًا خاصًا بالقطط ولم تتجاوز الجرعة المحددة. قد تكون الحكة الشديدة لدى القطة (وربما زيادة التساقط) نتيجة البراغيث أو الطفيليات.   ابحث عن فضلات البراغيث السوداء قرب قاعدة الذيل. عالج قطتك من البراغيث إذا اكتشفت وجودها أو وجدت فضلاتها ثم اتبع نظامًا شهريًا لمكافحة البراغيث مع قطتك. اطلب مساعدة الطبيب البيطري في اختيار منتج لقتل البراغيث. خذ قطتك للطبيب البيطري إذا لم يسعك متابعة مصدر الحكة. ربما كانت قطتك تعاني الحساسية المفرطة من حبوب اللقاح أو العفن أو العشب بالإضافة للطفيليات الخارجية. كما قد تكون مصابة بالتحسس من الطعام وجميع هذه الأمور تسهم في زيادة الحكة والتساقط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Кормите кошку высококачественным кормом и обеспечьте ей постоянный доступ к свежей воде. Помогите кошке с лишним весом привести его в норму. Увеличьте объем потребления кошкой омега жирных кислот. Следите за тем, чтобы у кошки не было блох и других паразитов.