First, read the Arabic article below.

ينبغي أن يتواجد شخصان معك في الشاحنة، وسيكونا "الحمالين" المخصصين، بينما سيحمل بقية الأشخاص الموجودين قطع الأثاث إلى الشاحنة أو سيسلمونها باليد إلى الحمّالين إن كانت خفيفة الوزن. رتب هذه الأغراض في مقدمة الشاحنة لتُزيد من المساحة الشاغرة، ولتمنع انسحاب الشاحنة جراء مؤخرتها الثقيلة جدًا. قد تصبح في موقف خطر إن كنت تقود شاحنة تنسحب من الخلف، لذلك من الأفضل تجنب الأمر.  الأغراض "الأثقل" تتضمن الأجهزة الكهربائية، مثل: الموقد وغسالة الملابس والثلاجة وغسالة الأطباق. إن كنت ستنقل الثلاجة، فلا تنسَ أن تفصلها عن الكهرباء قبل الانتقال بيوم أو اثنين على الأقل. ضع هذه الأغراض في وضع عمودي، ووزع الأغراض الثقيلة بطول الحائط الخلفي من الشاحنة. إن كان لديك غسالة ومجفف، فضعهما على الجانب المعاكس للثلاجة. بعد ذلك ضع قطع الأثاث الأكبر، مثل: الأرائك وكراسي حجرة المعيشة ووحدات التسلية. تذكر أن عليك ترتيب الأغراض من الأرض إلى السقف، ووضع أثقل الأغراض في الأسفل. رتب الأغراض كطبقات يبلغ ارتفاع الطبقة منها من 0.5 إلى 1 متر، ثم لف حزامًا حول الأغراض عندما تنتهي من كل طبقة لتثبتها. على الرغم من أن بعض الناس يفضلون تغليف الأثاث مقدمًا، إلا أنه من الأفضل تغليفه بمجرد وضعه في الشاحنة. عندما تنقل غرضًا إلى الشاحنة، ينبغي أن تضعه فوق بطانة ورقية وتغطيه ببطانات أخرى، ثم لفهم بالشريط اللاصق. إليك بعض الأفكار الإضافية لتحمي أثاثك:  لحماية إضافية، يمكنك وضع مرآة أو لوحة فنية بعد تغليفها بين مرتبة وسرير مرن، أو وضعها بين الوسائد. غلف وسائد الأريكة والمخاد. غلف المرتبة. إن كنت تخطط للأمر مسبقًا، فغالبًا ما سيكون لديك العديد من الأشياء التي ستحتاج إلى نقلها معك بأية حال، والتي ستكون بمثابة بطانات حماية عظيمة في الشاحنة. عندما تحزم أمتعة منزلك، فلا تضع كل البطانيات والشراشف والمناشف وكل المفروشات الأخرى في علب، واستخدمهم عند حزم الأمتعة. تتضمن هذه الأشياء الأرائك والطاولات وقوائم السرير الأمامية والمرايا الطويلة والسرائر المرنة والمراتب. ضعهم أمام الحوائط الأطول من الشاحنة لتوفر المساحة وابقيهم في وضع عمودي. اربط هذه الأغراض إلى جانب الشاحنة بالأربطة إن كان لها مكان.  ستكون أريكتك والمراتب والسرير المرن بمثابة بطانة لأغراض أخرى. ضع الخزائن والمكاتب أمام المراتب حتى يكون هناك مانع أمام الأدراج إن فُتِحتْ. ينبغي أن يواجه أي غرض له أدراج حائط الشاحنة،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Первым делом загрузите в грузовик самые тяжелые предметы и технику. Защитите остальные предметы мебели. Загрузите длинные предметы в грузовик. Упакуйте коробки в грузовик. Заложите оставшиеся вещи.


First, read the Arabic article below.

ينبغي أن يكون ذلك متوفرًا بالفعل قي المشتل المحلي أو مركز البستنة. لا تتردد في شراء البذور، فالشمندر سهل الرعاية بشكل كبير. يكون من الأفضل استخدام النوعية الحمراء إذا كنت ستغرس البذور مبكرًا. تحتاج الأنواع البيضاء والذهبية إلى مدة أطول كي تنمو بالإضافة إلى أنها لا تنزل منها السوائل في السلطة (الجانب السلبي لها إنها لا تحتوي على اللون القرمزي الرائع). بعيدًا عن تلك الأشياء، سوف تتوقف النوعية التي تختارها على المظهر والنكهة التي تفضلها. يفضل البنجر التربة الخصبة الرطبة والمحايدة دون نسبة حموضة كبيرة (6.5-7.0). ينبغي أن تكون التربة ناعمة ولا تحتوي على كمية كبيرة من الطين أو الرمل، لكن نظرًا لنمو جذور البنجر على السطح، يمكن أن تتحملها التربة الطينية إذا تم ترخيتها من أعلى عن طريق إضافة المواد العضوية المستهلكة بدرجة جيدة (لا تضف ذلك إلا إذا كانت التربة تحتوي على نسبة كبيرة من الطين). يحتاج الموقع إلى أن يكون مشمسًا ومنفتحًا، لكنه يحتمل أن يكون مظللًا بشكل جزئي. إذا كنت تنوي الزراعة في آخر فصل الخريف أو بداية الربيع، من الجيد استخدام الأسمدة الحبيبية قبل بضعة أسابيع من البذر وانثرها على التربة لتتركها تتشبع بالعناصر الغذائية. إذا كنت تتعامل مع الأصناف المستديرة (على الأغلب أنك تستخدمها، فمن النادر استخدام الأصناف الطويلة الأسطوانية)، يمكن أن يكون الإناء جيدًا، طالما كان لديه قطر دائرة بمقدار 20 سم على الأقل وعمق 20 سم على الأقل. املأ الإناء إلى الأعلى بخليط سماد فضفاض ومتعدد الأغراض، بعد ذلك ينبغي بذر البذور على السطح برفق وتغطيتها بحوالي 2 سم من خليط السماد وعندما يصل طول الشتلة إلى 2 سم، أزِل الشتلات الضعيفة كي تعطي للنبات القوي المساحة الكافية للنمو؛ حاول ترك حوالي 12 سم بين البذور. أزِل الأعشاب الضارة وأي بقايا أخرى وكذلك الحصى الذي قد يعيق نمو الجذور. تحتاج التربة إلى الحرث إلى عمق شفرة واحدة من المجرفة. قم بتسوية المنطقة واجرف السطح ليرتخي.  إذا كانت التربة كثيفة، من الأفضل تحضيرها في آخر فصل الخريف. إذا كانت خفيفة، حاول القيام بذلك في بداية فصل الربيع. إذا كنت تزرع في الخريف، اترك الجزء العلوي من التربة خشنًا كي يعمل المناج الشتوي على ترخيته. إذا كنت تقيم في النصف الشمالي، ابذر البذور بعد مرور آخر عاصفة صقيع. إذا كنت تعيش في النصف الجنوبي، ابذر البذور من شهر سبتمبر حتى نهاية شهر فبراير. ابذر بذور البنجر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите сорта свеклы для посадки. Подготовьтесь к посадке весной и осенью. Подготовьте грядку или горшок. Планируйте посадить свеклу с другими овощами. Замочите семена.


First, read the Arabic article below.

ينبغي التحضير بحسب إذا كان الجو شديد الحرارة أو البرودة. ضع لأطفالك الملابس وفقًا لأنشطتهم. يعني ذلك أن تتأكد من ارتدائهم لمعطف وجورب وكوفية وحذاء طويل لألعاب الجليد، وقطع الملابس متوسطة الثقل للجو المعتدل، والملابس الخفيفة في الجو الحار.  الحيلة من اللبس الشتوي تكمن في طبقات الملابس؛ يشعر الأطفال النشطاء بالحر في الداخل حتى لو كان الجو باردًا. قد تحدث المشكلة نتيجة تعرقهم ويكون ذلك غير مريحًا لهم ويجعلهم يفقدوا حرارة أجسامهم بصورة سريعة، ما قد يؤدي لإصابة بانخفاض درجة حرارة الجسم. تأكد من ارتدائهم لقطع ملابس من عدة طبقة؛ وبالتالي مثلًا إن شعروا بالحرارة، يمكنهم أن يزيلوا المعطف الثقيل.  حاول وضع ثلاثة طبقات من الملابس: طبقة داخلية لامتصاص الرطوبة (يفضل البولستر والخامات الحديثة وليس القطن)، وطبقة متوسطة تكون عازلة (يمكن أن تكون من الصوف ومكونة غالبًا من عدة طبقات)، وأخيرًا الطبقة الخارجية وتكون مناسبة للرياح المعتادة والمياه أو ملابس الجليد (كالمعطف والقبعة وبنطال الثلج... وغير ذلك). يظهر على الطفل الذي يشعر بالبرودة أو الحرارة بعض الأعراض؛ إذا شاهدت تلك الأعراض، عليك إعادته للداخل حتى يدفأ أو يبرد. إذا لم تختفِ تلك الأعراض خلال دقائق، عليك الاتصال بالطبيب المختص أو اتصل بالإسعاف إذا كانت الأعراض خطيرة.   يؤدي التعرض المباشر للحرارة الزائدة للإصابة بالشد العضلي والإغماء. قد تكون أعراض دالة على الإصابة بالإنهاك الحراري وضربة الشمس؛ يعتبر الضعف والغثيان وفقد التوازن علامات على معاناته من حالة صحية خطيرة، بينما يدل البول داكن اللون على إصابة الطفل بالجفاف  قد لا يستطيع الطفل الذي يشعر بالبرودة أن يتحدث. صدق الطفل الذي يخبرك إنه يشعر بالبرودة. الارتجاف هو أحد العلامات الدالة على انخفاض حرارة الجسم. تتضمن الأعراض الأكثر خطورة: الغثيان والجوع والإرهاق والتنفس السريع وفقد التوازن.con-20020453</ref> التأكد من شرب طفلك للسوائل الكافية من أهم الأشياء التي يجب أن تفعلها. تتحكم الملابس المناسبة في عدم الشعور بالحرارة الزائدة التي قد تؤدي للتعرق ونقص السوائل، لذا تأكد من ارتداء أبنائك للملابس المناسبة للبيئة المحيطة بهم. قد تتسبب الملابس الثقيلة في ارتفاع درجة حرارة الجسم.  يتعرق الأطفال قليلًا ولديهم تبخر للبرودة أقل من البالغين؛ اتركهم يتدربوا وفقًا لقدرتهم ولا تجبرهم على الإكثار من التدريبات أو ممارسة رياضة قاسية في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Одевайте детей соответственно погоде. Следите за признаками чрезмерного переохлаждения или перегрева. Следите, чтобы дети пили достаточно воды. Нанесите солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.


First, read the Arabic article below.

ينبغي تجميد التوت الأزرق عندما يصل لقمة نكهته وعصارته ونضجه من أجل نتيجة أفضل، وذلك لأن تجميد التوت بينما لا يزال جامدًا أو عندما يصبح طريًا أكثر من اللازم ينتج عن توت سيء من ناحية المذاق والقوام عند إذابته من الثلج.  احصدي التوت الأزرق في الصباح الباكر عندما يكون مذاقه قويًا أكثر من أي وقت آخر.  إن لم تقومي بتجميد التوت بعد حصاده مباشرةً فضعيه في الثلاجة حتى يظل باردًا حتى تصبحي مستعدة لتجميده. يوجد اختياران عندما يتعلق الأمر بغسل التوت الأزرق قبل تجميده، إذ ثبت من خلال بحث أن غسل التوت قبل تجميده يمكن أن يجعل قشرة حبات التوت أكثر صلابة عند إذابتها من الثلج. بينما يقول آخرون أن الفارق طفيف للغاية وأنهم لا يرغبون في وضع أشياء متسخة لديهم في المجمد.  إن غسلتِ التوت قبل تجميده فيمكنكِ الاستمتاع بتناوله مجمدًا دون أن تضطري لانتظار ذوبان الثلج عنه. أما إن كنتِ تنوين استخدام التوت في إحدى وصفات الحلوى فلن يُشكِّل لكِ غسل التوت قبل تجميده أية مشكلة. إن قررتِ غسل التوت قبل تجميده فاشطفي التوت بلطف واتركيه يجف تمامًا قبل التجميد. استخدمي صينية الخبز أو أي صينية أخرى وانثري التوت عليها في طبقة واحدة واحرصي ألا تتراكم بعض الحبات فوق بعضها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Собирайте спелую чернику. Решите, будете ли вы мыть ягоды. Положите ягоды на противень одним слоем.


First, read the Arabic article below.

ينبغي شراء فيليه سمك النهاش بقشرته لأنها تعطي طعمًا لذيذًا وتساعد على إبقاء اللحم معًا أثناء الشوي. ابحث عن سمك نهاش فيليه بقشرة زهرية فليزية ولحم متماسك وستحتاج إلى 100 أو 150 جرام لكل وجبة طعام. تساعد درجة حرارة الطهي المرتقعة على شوي الفيليه بسرعة بحيث يتميز بقوام طري ومتفتت. يساعد شوي السمك على شرائح من الليمون على احتفاظه بالرطوبة. أضف زيتًا قليلًا إلى صينية فرن بحواف واقطع الليمون إلى شرائح رفيعة وافردها على الصينية. ينبغي أن تكفي كل قطعة فيليه على شريحتين من الليمون، لكن إذا كنت تشوي قطعًا كبيرة من الفيليه، قد تستخدم ثلاث شرائح من الليمون. وجه جانب القشرة من كل قطعة فيليه لأسفل. انثر الملح والفلفل على الفيليه ويمكنك إضافة بعض الفلفل الحريف وبودرة الثوم والزعتر وأي عشب آخر للمذاق. ضع صينية الفرن في الفرن بمجرد أن يصبح ساخنًا واشوي قطع الفيليه لمدة 15 دقيقة أو حتى لم تعد تبدو شبة شفافة. ينبغي أن يكون الفيليه جاهزًا إذا كان لحم القطعة غير شفاف وسهل التفتت عند غرزته بشوكة. يمكن تتبيل قطع فيليه سمك النهاش الأحمر بصلصة الزبدة البسيطة التي تبرز طعمه الشهي. يمكن إعداد تلك الصلصة بسهولة وسوف تحسن من قيمة الطبق. أذب المكونات التالية في مقلاة أثناء شوي السمكة:   ملعقتان كبيرتان من الزبدة 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المفروم ملح وفلفل للمذاق ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ضع كل قطعة فيليه أعلى شريحتين من الليمون وصب القليل من الزبدة الذائبة على كل قطعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите свежие филе красного люциана. Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите противень с ободком ломтиками лимона. Положите филе на каждую пару ломтиков. Приправьте филе. Выпекайте филе. Приготовьте соус. Подавайте филе с приправленным зеленью маслом.


First, read the Arabic article below.

ينبغي عليك أن تعي لنظامك الغذائي إن كنت تعاني من التهاب المريء حيث يؤثر كثيرًا على حالتك، وإدراجك لبعض التغييرات على حميتك الغذائية قد يساعدك في التغلب على التهاب المريء. جرب الطرق التالية:  تناول وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم. تخلص من الشوكولاتة والنعناع والكحوليات. لا تتناول أي نوع من الطعام الذي يسبب لك أعراض الحساسية. تجنب الأطعمة ذات التركيز العالي من الأحماض والأطعمة الأخرى التي تسبب شعور الحرقة بالقلب. تجنب الانحناء مباشرة عقب تناولك الوجبات حيث يزيد هذا من الضغط بالمعدة ويؤدي إلى الشعور بالحموضة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عقب تناولك الطعام قبل أن تذهب للسرير أو تستلق. يزيد الوزن الزائد الضغط على جهازك الهضمي لذا استشر طبيبك حتى تصل لوزن صحي ومثالي ملائم لشكل جسدك. سوف يحد وصولك لهذا الوزن من الضغط على المعدة والعصارة المعوية السفلية. . يزيد التدخين من فرص الإصابة بالتهاب المريء. توقف عن التدخين من خلال وضع خطة لذلك ومن خلال استخدام المنتجات اللازمة التي تساعدك في التوقف عنه (مثل علكة النيكوتين أو لصقة النيكوتين). عندما تكون ملابسك ضيقة للغاية فأنت بالتالي تزيد من الضغط على المعدة وعضلة المصرة المَرِيئية السفلية لذا اتجه للملابس الملائمة للجسد أو الواسعة قليلًا، وابحث عن السراويل الملائمة المُريحة لك عند خصرك بدلًا من السراويل التي تضيق عند منطقة الوسط. تناولك للعقاقير دون قدر كافي من الماء قد يؤدي لاحقًا لتهيج في بطانة المريء ويسبب ارتجاع المريء المزمن. تضم بعض هذه الأدوية التيتراسيكلين والديكسيسيكلين والأليندورنات والإيباندورنات وفيتامين ج. تناول كافة الأدوية مع قدر وافر من الماء لتقلل من التهاب المريء. عندما تقوم برفع رأسك عند النوم ستكون رأسك أعلى من مستوى القفص الصدري فتؤدي بذلك لثبات الأحماض داخل المعدة. ضع قطع من الخشب تحت منطقة الرأس بالسرير حتى تتمكن من رفعها ولا تستخدم الوسائد لرفع مستوى رأسك حيث تقوم الوسائد بالهبوط بالمنتصف عند موضع الرأس مسببة بذلك الضغط على عضلات الجهاز الهضمي وتزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل بالعنق والظهر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измените свои привычки питания. Следите за своим весом. Бросьте курить Носите удобную одежду. Запивайте лекарства достаточным количеством воды. Спите с приподнятой головой.


First, read the Arabic article below.

ينبغي عليك تنظيف أسنانك مرتين يوميًا، لكن إذا كنت مدخنًا فينبغي عليك الحرص على تنظيفها بعد التدخين أيضًا. يساعد تنظيف أسنانك على تغطية أي رائحة غير مرغوبة وقد يساعد على تقليل رائحة الدخان في أنفاسك.  نظّف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل. تأكد من أن حجم فرشاة الأسنان مناسب لك بحيث تكون كبيرة بما يكفي للوصول إلى جميع أجزاء الفم. حاول تنظيف أسنانك بالخيط أيضًا، حيث يمكن لذلك القضاء على أي روائح إضافية إلى جانب رائحة الدخان. تم تصميم غسول الفم لتخليص الفم سريعًا من البكتيريا والحفاظ على انتعاشه. استخدم غسول الفم المناسب بعد التدخين للمساعدة في منع رائحة الفم الكريهة.  غسول الفم الذي يعتمد على الكحول يمكن أن يثير تهيج الفم.  ابحث عن مادة الثيمول في مكونات الغسول، حيث أنها مضادة لالتهاب اللثة.  حاول حمل زجاجة صغيرة من غسول الفم معك عند الخروج من المنزل. يمكن لتنظيف اللسان أن يزيل العديد من البكتيريا المسؤولة عن سوء رائحة التنفس وقد يساعد أيضًا على تقليل الرائحة الكريهة الناجمة عن التدخين. يساعد تنظيف لسانك على الحفاظ على نظافة الفم وحسن رائحة أنفاسك.  حاول تنظيف لسانك كل يوم. استخدم فرشاة أو مكشطة اللسان. حاول الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك، حيث أن هذا هو المكان الذي تعيش فيه معظم البكتيريا. أخرج لسانك للخارج وحرّك الفرشاة أو الكاشطة عبر الجزء الخلفي من لسانك. توقف للتحقق من التقدم الذي تحرزه. إذا كان لا يزال هناك المزيد من المناطق ذات الألوان المختلفة، اكشط من جديد. كن لطيفًا، لكن اكشط بقوة كافية لإزالة البكتيريا. قد تكون كاشطات اللسان أكثر فعالية من فرشاة الأسنان العادية. يمكن أن يكون مضغ العلكة الخالية من السكر طريقة سهلة للحد من رائحة الفم الكريهة. عندما تمضغ العلكة الخالية من السكر، يزداد إنتاج اللعاب في فمك وتُزال البكتيريا. حاول مضغ العلكة الخالية من السكر بعد التدخين لإزالة البكتيريا من الفم.  حاول مضغ العلكة بعد التدخين مباشرة. يساعد مضغ العلكة على منع جفاف الفم والذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. يمكنك أيضًا تجربة النعناع الخالي من السكر للمساعدة في إنعاش أنفاسك. قد يمكن لطبيب الأسنان مساعدتك في إيجاد المزيد من الطرق التي تناسبك. سوف يفحص الطبيب فمك بحثًا عن أي مشاكل ناجمة عن التدخين، مثل:  السرطان. تسوس الأسنان. التهاب اللثة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Чистите зубы после курения. Прополощите рот ополаскивателем для полости рта. Почистите язык. Жуйте жевательную резинку без сахара. Сходите к стоматологу.


First, read the Arabic article below.

ينبغي للتقرير أن يكون ذا بناء واضح بمقدمة تلخص النقاط الأساسية ومتن يلخص الكتاب بوضوح وخاتمة تقدم تقييمك الكلي للكتاب. بينما تقرأ اسأل نفسك: إذا كنت تقرأ هذا التقرير على صديق لم يقرأ الكتاب، هل كان سيفهم ما حدث؟ هل ستكون عنده فكرة جيدة عما إذا كان سيحب هذا الكتاب أم لا؟ تقريرك بحاجة إلى انتقال سلس بين الفقرات وكذلك ين كل فكرة وأخرى في الفقرة الواحدة. سيساعد هذا الانتقال قارئك على ربط الأفكار منطقيًا أثناء فهم ما حدث. على سبيل المثال، بدلًا من أن تبدأ كل فقرة بكلمة "إن" أو "هذا"، ذكر قارئك بما تقوله الفقرة السابقة. بدلًا من "هذا/هذه" فقط، قل "هذا السباق" أو "هذه الجريمة" أو "هذا الخاتم" إلخ. تأكد من صحة هجائك لاسم الكاتب والشخصيات، وأنك ذكرت عنوان الكتاب بالكامل واسم دار النشر (إذا طلبها المعلم). سيساعدك هذا على الانتباه لأي أجزاء غريبة أو صعبة الفهم كما سيساعدك على الإمساك بالأخطاء النحوية والإملائية لتصححها. أفضل طريقة تعرف بها إذا كنت قد أحسنت تلخيص الأجزاء المهمة من الكتاب هي بأن تطلب من أحد أن يقرأ التقرير مثل صديق أو أحد والديك ليوضح لك الأجزاء غير الواضحة. لا تخبر صديقك بالكتاب موضوع التقرير أو ما الذي تركز عليه في التقرير قبل أن يقرأه. بهذه الطريقة سيركز فقط على ما هو مكتوب كما سيكون الحال مع المعلم. هذا مهم في كل من النسخ الرقمية أو الورقية. إذا لم تذكر اسمك على التقرير فكيف سيعطيك المعلم درجتك؟ إذا كنت تطبع التقرير من على جهاز كمبيوتر، فاستخدم ورق جيد ثقيل في الطباعة واحرص على ألا ينثني الورق أو يتجعد قبل التسليم. إذا كنت تكتبه بيدك، فاستخدم أفضل وأوضح خط لديك على ورق نظيف غير مجعد. أحسنت العمل. افتخر بمجهودك!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочитайте свое изложение. Проверьте текст на наличие логических переходов. Удостоверьтесь, что имена автора и имена персонажей книги написаны правильно, указаны соответствующие полные титулы, а также указана фамилия издателя (если преподаватель просил указать это). Прочитайте изложение вслух. Попросите кого-нибудь другого прочесть ваше изложение вслух. Убедитесь, что имя и фамилия преподавателя (а также ваше собственное имя) указаны на последней странице работы. Подготовьте чистовик с работой. Молодцы!


First, read the Arabic article below.

ينتج ألم قصبة الساق غالبًا إما عن طريق الجري أو المشي الشاق جدًا على أرض غير مستوية أو على الأسطح الصلبة على وجه الخصوص مثل الأسفلت أو الخرسانة. حاول تغيير المسار الخاص بك وتغيير نوع السطح الذي تقوم بالجري أو المشي فوقه واستبدله بسطح آخر مثل العشب أو الرمال أو المسار الرياضي المطاطي وقم بتقليل عدد الأميال وعدد مرات التمرين في الأسبوع.  زيادة التفاف الكاحلين والأقدام المسطحة من عوامل خطر الإصابة بألم قصبة الساق. يمكن أن تساهم الأحذية غير المناسبة أو الثقيلة للغاية أيضًا في الإصابة بألم قصبة الساق، لذا قم بارتداء الأحذية المناسبة خفيفة الوزن التي تناسب الرياضة أو النشاط الخاص بك والتي لا يزيد كعبها عن سنتيمتر ونصف. إذا كنت عداءً محترفًا، استبدل حذائك كل 560 إلى 800 كيلومتر أو كل ثلاثة أشهر أيهما يأتي أولًا.   تذكر دائمًا ربط حذائك بإحكام لأن الأحذية غير محكمة الربط تضع المزيد من الضغط على القدم وعلى عضلات الساق السفلى. قم بشراء حذائك في وقت متأخر من اليوم لأن في ذلك الوقت يكون حجم قدميك كبيرًا. يحدث هذا عادةً بسبب التورم والضغط الطفيف من تقوسات القدم. فكر في التحول إلى نشاط مختلف تمامًا قد يكون أكثر لطفًا لعضلات الساق مثل السباحة وركوب الدراجات أو التجديف، وبعد شفاء آلام قصبة الساق ربما في غضون أيام أو بضعة أسابيع قم ببطء بالعودة إلى الجري أو المشي أو الرقص مرة أخرى في روتينك.  تحرق السباحة المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المشي أو الركض لأن معظم حركات السباحة تتطلب استخدام جميع عضلات الجسم. رفع الأوزان الثقيلة نسبيًا باستخدام الجزء العلوي من الجسم هو بديل جيد ويحرق أيضًا الكثير من السعرات الحرارية أكثر من ممارسة التمارين الهوائية. قد يساعد فقدان الوزن في منع آلام قصبة الساق وذلك لأن الضغط الذي يقع على عظام وعضلات الساق السفلى يقل، وبالنسبة لمعظم النساء فإن استهلاك أقل من 2000 سعرة حرارية يوميًا سوف يؤدي إلى فقدان الوزن كل أسبوع حتى مع ممارسة التمارين الخفيفة، أما معظم الرجال سيفقدون الوزن عند استهلاك أقل من 2200 سعرة حرارية يوميًا.  تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والمنتجات الطازجة والكثير من الماء للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن. كثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن يمتلكون أقدامًا مسطحة وميلًا لزيادة التفاف الكاحلين وهي عوامل تزيد من خطر للإصابة بألم قصبة الساق. الراحة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измените свой режим тренировок. Смените обувь. Временно перейдите на другие упражнения. Сбросьте вес, особенно если вы страдаете ожирением. Прервите занятия спортом и отдохните.


First, read the Arabic article below.

ينتقل الطقس من الغرب إلى الشرق، بينما تشرق الشمس من الشرق وتختفي في الغرب. إذا رأيت السماء حمراء في الصباح، فهذه إشارة إلى أن الطقس رائق ولطيف في جهة شروق الشمس، وفي المقابل يوجد طقس سيئ في الغرب يترتب عليه كون السماء حمراء. تذكر مرة أخرى أن الطقس يأتي من الغرب إلى الشرق، لذا توقع أن ينتقل ذلك الطقس ناحيتك بعد فترة من الوقت.   تظهر هذه الحمرة بدرجات لونية مختلفة بدءًا من البرتقالي الغامق وصولًا إلى الأحمر الداكن. إذا رأيت السماء حمراء مساءً، فيمكنك أن تطمئن للطقس الجيد بقية اليوم. إنها إشارة أن السماء الصافية في الغرب قادمة نحوك وأن الطقس السيئ في الشرق الآن ويتحرك بعيدًا عنك. تذكر المقولة المشهورة: "يفرح الراعي إذا كانت السماء حمراء في الليل، ويأخذ حذره إذا كانت حمراء في الصباح". يدل ظهور قوس قزح في جهة الغرب أن أشعة الشمس الصباحية تحمل الرطوبة غرب مكان تواجدك، وهي الجهة التي يأتي إليك الطقس منها. يعني ذلك أن العاصفة الجوية تتحرك ناحيتك وأنه من المتوقع أن يكون الطقس أسوأ قليلًا في وقت لاحق من اليوم.   إذا رأيت قوس قزح في الشرق، فهي إشارة جيدة تدل على أن الطقس السيئ قد مر بسلام من فوقك، ومن المرجح كذلك أن تكون السماء صافية. تذكر المقولة التالية: "لن ترتاح... إذا ظهر قوس قزح في الصباح". راقب مدى وضوح القمر في السماء؛ تسهل رؤية القمر في حالة كانت السماء صافية، وهو ما يعني وقتها أن الطقس منعش ومائل للبرودة. إذا كان القمر مرئيًا أمامك بوضوح، فدقق النظر بحثًا عن هالة واسعة من حوله، والتي تدل في حالة ظهورها على احتمالية سقوط الأمطار.   تذكر القول القديم القائل: "حلقة حول القمر، حان وقت المطر"؛ تدل الحلقة أو الهالة الدائرية حول القمر على قدوم "جبهة هوائية"، والتي تحمل عادة معها المطر. تنتج هذه الحلقة بسبب البلورات الجليدية التي تمر فوق القمر.   قد يدل ظهور هالة مزدوجة حول القمر على وجود رياح قوية في العاصفة القادمة.   توجد علاقة وثيقة بين القمر الواضح واقتراب الطقس البارد، لأن السماء الصافية تدل على عدم وجود سحب تقوم بحبس حرارة الأرض، وبالتالي سوف يكون الطقس أبرد في تلك الليلة وفي اليوم التالي، حتى إذا لم يعنِ ذلك بالضرورة البرد الشديد لدرجة الصقيع. إذا كنت تتوقع هبوب عاصفة قريبًا، فانظر إلى السماء. يدل ظهور أكثر من عشر نجوم في السماء أن أي عاصفة قادمة سوف تكون خفيفة ومعتدلة، بينما إذا قلّ العدد عن ذلك، فهذه إشارة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на утреннее красное небо. Присмотритесь, нет ли на западе радуги. Посмотрите на луну. Посмотрите на звезды.


First, read the Arabic article below.

ينجذب الرجال إلى الثقة. في الحقيقة، أن العديد من الرجال يجدون أن الثقة في الفتيات هي أمر جذاب ومثير أكثر من مجرد الجمال الجسدي الطبيعي. حاولي أن تظهري قدر من الحزم والثقة فيما يخص اهتماماتك وأهدافك الشخصية وأفكارك وآرائك. سوف يجعلك ذلك أكثر جاذبية وسوف تنالين محبة ورغبة زوجك أكثر من أي وقت سابق.   من الضروري أن تشعري بالثقة والجاذبية عند محاولتك جذب انتباه الزوج. بمعنى آخر، لا تحاولي التظاهر بما أنتِ لست عليه. عليكِ أن تظهري شخصيتك الحقيقية وأن تظهري الفخر والثقة الكاملة في اهتماماتك وأفكارك الشخصية.   ينطبق نفس الأمر على محاولة جذب الرجال ما قبل الزواج، في الحقيقة أو عبر المواقع الإلكترونية. بينما أن جمال ملامحك/ صورتك الشخصية الجميلة سوف تجذب الطرف الآخر على الدخول إلى حسابك الشخصي، إلا أنه لن يرسل لكِ أي شيء إذا كانت معلوماتك الشخصية المتاحة عبارة عن جمل عامة وسطحية. اهتمي بأن تظهري شخصيتك الحقيقية من خلال حضورك الإلكتروني في مواقع المواعدة وغيرها من الشبكات الاجتماعية أو عند تعرفك على أحد الرجال لأول مرة. بهذه الطريقة يمكنك التمهيد للمزيد من التواصل والإعجاب المتبادل. إنها طبيعة بشرية أن يتم اللجوء إلى تقييم المظهر في الكثير من المرات، لتحديد درجة الانجذاب للطرف الآخر. إذا كنتِ تحاولين جذب انتباه زوجك، فتأكدي من ارتدائك للملابس الأنيقة، المُختارة بعناية، من أجل ضمان تحقيق هدفك بعناية.   تذكري دائمًا: "الثقة هي كلمة السر". إذا كنتِ لا تشعرين بداخلك بأنك جذابة وجميلة، فلن يشعر أي رجل بذلك. إذا كنتِ تشعرين بالارتياح عند ارتدائك للجينز والملابس الرياضية، فلا يوجد ما يمنع اختيار قطع ملابس أنيقة من هذا النوع، بدلًا من إجبار نفسك على ارتداء ثوب رسمي كلاسيكي.   إذا كنتِ غير واثقة من نوعية الملابس التي تناسبك، فجربي طرح السؤال على أحد خبراء الملابس في المتاجر التي تشترين منها ملابسك؛ لمساعدتك على اختيار الملابس المناسبة لشخصيتك وجسدك. عند محاولتك لجذب انتباه أحد الرجال، فإن التواصل البصري هو أحد أهم العوامل على الإطلاق. عادة ما يحدد الرجال درجة اهتمامهم العاطفي بالفتيات بناءً على العين وتعبيرات الوجه. واحدة من الدراسات تفسر ذلك بسبب أن النساء نادرًا ما يظهر عليهن الاهتمام من خلال الجسد. المحافظة على تواصل بصري متجدد مع الطرف الآخر أثناء تواجدكما سويًا سوف يظهر له مدى اهتمامك الحقيقي به. لا تقلقي من استخدام الجسد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте уверенны в себе. Носите одежду, которая вам к лицу. Установите зрительный контакт. Используйте язык тела. Флиртуйте. Будьте откровенны.


First, read the Arabic article below.

ينجم تضخم القلب عن ضرر يحدث للقلب، والذي قد يتسبب في العديد من المشاكل الجوهرية. يمكن أن يسهم أيٌ من الأسباب التالية في تضخم القلب:   ارتفاع ضغط الدم. يسبب هذا صعوبة عمل قلبك ما يؤدي لزيادة حجمه وتصلب عضلاته. الإصابة السابقة بالأزمات القلبية والتي تجعل قلبك عرضة للضعف. تاريخ عائلي بتضخم القلب. مشاكل القلب التي تشمل اختلال الصمامات. يؤدي هذا للضغط على قلبك مما يسبب تضخمه. فقر الدم. يحد ضعف تدفق خلايا الدم الحمراء من تدفق الأكسجين لأنسجة القلب، مما يسبب تضخمه. اضطرابات الغدة الدرقية التي قد تلحق الضرر بالقلب وتسبب تضخمه. بعض أنواع الالتهابات الفيروسية. تعاطي الكحول والمخدرات (لاسيما الكوكايين). أمراض الكلى التي تتطلب غسيلًا كلويًا. المضاعفات المرتبطة بالحمل. اضطرابات وراثية معينة. عدوى نقص المناعة البشرية. لا يعاني العديدون أي أعراض لتضخم القلب إطلاقًا، لكن الأعراض قد تظهر إذا تطورت المشكلة إلى قصور القلب الاحتقاني. تشمل هذه الأعراض ما يلي:   ضيق التنفس تورم الرجلين والقدمين زيادة الوزن السريعة نتيجة احتباس السوائل، حتى أنك قد تكتسب بضعة كيلوجرامات من "الانتفاخ بالماء" بين ليلة وضحاها. الإجهاد والضعف. خفقان القلب. من المهم أن تطلب المساعدة المختصة في الحال إذا عانيت أعراضًا كمشاكل التنفس وعدم انتظام ضربات القلب والخفقان والدوخة. يستطيع الطبيب تشخيص السبب الجوهري وعلاجه ويساعدك في التعامل مع المشكلة بطريقة آمنة ويصف لك الأدوية عند الضرورة. تشمل الأدوية الموصوفة لتضخم القلب في العموم ما يلي:   مدرات البول لتقليل حجم السوائل وتخفيف الضغط عن القلب. هناك العديد من أنواع المدرات ويجب أن يعمل معك الطبيب لإيجاد أنسبها. مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لخفض ضغط دمك ومساعدة قلبك على الضخ بفعالية أكبر. مقوم نظم القلب القابل للزرع. هو جهازٌ كهربيٌ يشبه منظم القلب ومصممٌ لتنظيم ضرباته ومساعدته على استئناف نبضه إذا توقف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите с врачом, если предполагаете, что у вас может быть увеличено сердце. Немедленно обратитесь к врачу, если обнаружите у себя симптомы увеличенного сердца. Поговорите с врачом, перед тем как изменить свой режим тренировок.


First, read the Arabic article below.

ينص القانون الأساسي لحساب نسبة الكتلة في مركب كيميائي كالتالي: نسبة الكتلة = (كتلة العنصر الكيميائي ÷ الكتلة الكلية للمركب) × 100. يجب أن تضرب ناتج القسمة × 100 في النهاية لتعبر عن القيمة كنسبة مئوية.  اكتب القانون في بداية حل كل مسألة: "نسبة الكتلة = (كتلة العنصر الكيميائي ÷ الكتلة الكلية للمركب) × 100" يجب أن تكون كلتا القيمتين بالجرام بحيث يلغي كل منهما الآخر بمجرد حل المعادلة. تمثل الكتلة التي تُعطى في المسألة كتلة المادة الكيميائية التي تهمك. إذا لم يتم إعطاء الكتلة، فارجع حينئذ إلى القسم التالي حول حل نسبة الكتلة عند عدم إعطاء الكتلة. يتم حساب الكتلة الكلية للمركب من خلال جمع كتل جميع المواد الكيميائية المستخدمة في صنع المركب أو المحلول. عندما تكون كتل كل العناصر أو المركبات المضافة معًا معلومة، تحتاج فقط إلى جمعها معا لحساب الكتلة الإجمالية للمركب النهائي أو المحلول. سيكون هذا هو المقام في قانون حساب نسبة الكتلة.  مثال 1: "ما هي نسبة كتلة 5 جرام من هيدروكسيد الصوديوم الذائب في 100 جرام من الماء؟" تبلغ الكتلة الكلية للمركب ناتج جمع كمية هيدروكسيد الصوديوم بالإضافة إلى كمية الماء: 100 جم + 5 جم  فتصبح الكتلة الكلية للمحلول 105 جم.  مثال 2: "ما هي الكتل اللازمة من كلوريد الصوديوم والماء لعمل 175 جرام من محلول تركيزه 15%؟" في هذا المثال، تمّ إعطاؤك الكتلة الكلية والتركيز المطلوب، ولكن يتطلّب منك إيجاد كمية المادة المذابة (كلوريد الصوديوم) لإضافتها إلى المحلول. تبلغ كتلة المحلول الكلية 175 جم. عندما يُطلب منك حساب "نسبة الكتلة"، يعني ذلك أنه عليك إيجاد كتلة مادة كيميائية معينة (المادة الكيميائية المطلوبة) كنسبة مئوية من الكتلة الكلية لجميع العناصر. اكتب كتلة المادة الكيميائية موضع السؤال. ستمثل هذه الكتلة البسط في قانون حساب نسبة الكتلة.  في مثال 1: تبلغ كتلة المادة الكيميائية المطلوب حساب نسبتها 5 جم من هيدروكسيد الصوديوم. في مثال 2: كتلة المادة الكيميائية هي المجهول الذي تحاول حسابه. بمجرد تحديد قيم كل متغير، عوض عنها في القانون.  في مثال 1: نسبة الكتلة = (كتلة المادة الكيميائية ÷ الكتلة الكلية للمركب) × 100 = (5جم ÷ 105جم) × 100. في مثال 2: نريد إعادة ترتيب قانون نسبة الكتلة لإيجاد الكتلة المجهولة من المادة الكيميائية: كتلة المادة الكيميائية = (نسبة الكتلة × الكتلة الكلية للمركب) ÷ 100 = (15 × 175) ÷...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите уравнение для определения массового процента химического соединения. Вычислите общую массу соединения. Определите массу заданного компонента. Подставьте значения в уравнение для массового процента. Вычислите массовый процент.


First, read the Arabic article below.

ينصح خبراء العناية بالشعر بقص الشعر كل 6-8 أسابيع للتخلّص من النهايات الميتة والحفاظ على مظهر الشعر.  يعدّ قص بضعة سنتيمترات من أطراف الشعر كافيًا في العادة للتخلّص من النهايات المتقصّفة، ولكن اطلبي نصيحة خبير الشعر دائمًا.  إن كنت ترغبين بالحفاظ على طول شعرك، جرّبي قص الشعر على شكل طبقات للتخلّص من معظم الأجزاء المتضرّرة والحفاظ على طول الشعر. يمكن أن يؤدي ارتداء قبعة إلى حمايتكِ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومن تأثير الجفاف الحادث بسبب أشعة الشمس، كما يمكن للقبعة أن تساعدكِ أيضًا على تغطية جذور الشعر الدهنية بين مرّات غسل الشعر. جرّبي أن ترتدي رباط شعر أو وشاح شعر على رأسكِ إن لم تكوني تفضّلي ارتداء القبعات. قد يؤدي شدّ الشعر بشكل شديد الارتفاع إلى تقصّفه أو تساقطه، وخصوصًا إن كان جافًا بالفعل، وشد الشعر وهو مبتل يحدث مزيدًا من الضرر. اربطي الشعر بشكل مرتخٍ ولا تشدّيه كثيرًا، وقومي بفك الشعر قبل النوم.  غيّري طريقة شد الشعر - قومي بشدّ الشعر بشكل منخفض في يوم وبشكل مرتفع في يوم آخر وعلى الجانب في يوم آخر. لن تقومي بهذه الطريقة بالضغط على نفس خصلات الشعر.  تجنّبي ربطات الشعر التي تحتوي على قطع معدنية حيث أن ضرر هذه الربطات على الشعر يكون أكبر. يؤدي التوتّر إلى حدوث تفاعل كيميائي في الجسم يؤثر على الصحة بشكل سلبي، وتنعكس هذه التأثيرات السلبية على مظهرك الخارجي، بما في ذلك شعركِ، بحيث يترقّق الشعر أو يتساقط نتيجة للتوتّر والضغط العصبي. أسدي معروفًا لشعركِ ولصحّتكِ عن طريق الابتعاد عن التوتّر والضغط العصبي. ابحثي عن طرق للاسترخاء في نهاية اليوم. تعدّ التمارين الرياضية الخفيفة والتدليك والعلاجات العطرية طرقًا رائعة لتخفيف التوتّر وتحسين صحة الشعر. تجنّبي النوم على وسادة قطنية قد تجفّف الشعر، وقومي عوضًا عن ذلك بالنوم على وسادة مصنوعة من الساتان أو الحرير، أو قومي بلف الشعر بوشاح من الحرير ليلًا. لا تنامي وأنتِ تشدّين الشعر إلى الخلف حيث أن ذلك سيؤدي إلى تقصّفه. ابتعدي عن التدخين والكافيين والمشروبات الغازية تمامًا - سيؤدي ذلك إلى نمو الشعر بشكل أقوى ويساعد على زيادة طول الشعر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подстригайте волосы каждые 6-8 недель, как рекомендуют профессионалы. Носите шляпу. Будьте осторожны при завязывании волос. Избегайте  стресса. Защищайте волосы по ночам. Избегайте курения, кофеина и газированных напитков.


First, read the Arabic article below.

ينمو العفن الأسود أحيانًا في المناطق الرطبة والأماكن المبللة أو الأماكن التي يوجد بها تسرب أو تلف بالمياه. تتضمن الأماكن الشائعة لنمو العفن، الطابق السفلي (القبو) والحمامات وغرف الغسيل. إليك بعض الخصائص المميزة للعفن الأسود:  يبدو أسود اللون ينمو في شكل دائري تبدو بقع العفن الأسود وكأنها مكونة من نقاط يبدو لزجًا على السطح المبلل يبدو كالسخام على الأسطح الجافة يمكنك سد الغرفة لتجنب انتقال وانتشار جراثيم العفن خلال الجو عن طريق سد الأبواب والفتحات المؤدية للمناطق الأخرى بالمنزل. استخدم شريط لاصق الخاص بأعمال البناء أو الفنانين للصق الغطاء البلاستيك وإحكام الغرفة.  تتضمن الفتحات التي ينبغي سدها فتحات الخروج وفتحات التدفئة وتكييف الهواء، لكن اترك فتحات العوادم مفتوحة. سوف يساعد سد الفتحات على تجنب انتقال الجراثيم من منطقة إلى أخرى بالمنزل. لن يعمل سد الفتحات بالضرورة على وقف نمو العفن في مناطق أخرى بالمنزل؛ تتواجد جراثيم العفن دائمًا في الجو ويمكن أن ينمو العفن في أي مكان رطب. يمكن أن يسبب العفن ومنتجات التنظيف التي تستخدمها لقتله تهيج بالعين والجلد والرئتين، لذلك يجب توفير الهواء النقي لنفسك بقدر الإمكان. افتح النوافذ في المناطق التي ستهاجم بها العفن الأسود. عندما يصبح الجو باردًا في الشتاء، يمكنك فتح نافذة أو أثنين على الأقل للسماح بدخول بعض الهواء النقي. افتح أي شفاط في الغرفة التي تعمل بها للمساعدة على تسرب العفن من الغرفة والمنزل. يمكنك أيضًا توجيه مروحة أمام نافذة مفتوحة لتساعد على دفع العفن إلى الخارج. تجنب استخدام المروحة إذا لم تكن مثبته مباشرة أمام نافذة مفتوحة لتجنب تطاير جراثيم العفن داخل الغرفة. يمكن أن يؤدي التعرض للعفن إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي وأيضًا قد تكون المنظفات التي تستخدمها لقتل العفن ضارة. ضع في اعتبارك ارتداء ملابس واقية لحماية نفسك والتي تشمل:  نظارات واقية قفازات غير مسامية قناع أو جهاز تنفس سوف تحتاج إلى اختيار محلول منظف لقتل العفن ومن الضروري الاستمرار في استخدام ذلك المنظف فقط، فقد يكون خلط المواد المنظفة المختلفة في غاية الخطورة ويمكن أن تخلق تفاعلات كيميائية غير متوقعة. لا تخلط أبدًا الأمونيا والمُبيّض معًا أو مع أي منظف منزلي آخر. يمكن أن يكون إزالة العفن من الخامات الماصة في غاية الصعوبة، لذلك ينصح معظم المتخصصين بإزالة أو تبديل تلك الخامات نظرًا لصعوبة إزالة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выявите черную плесень. Изолируйте пораженное помещение. Раскройте окна. Включите вентиляцию или вытяжку. Наденьте средства индивидуальной защиты. Не смешивайте различные чистящие средства между собой. Подумайте о полной замене абсорбирующих материалов.


First, read the Arabic article below.

يوجد أشياء قد تحتاج لتغيرها في شخصيتك. ولكن يجب عليك أولا أن تقبل نفسك في الأساس قبل البدء في التغير. لا تقارن نفسك بالآخرين. حاول ألا تفكر فيما يعتقده الآخرون بشأنك. تعلم اتباع طريقك الخاص وفعل الأشياء التي ترغب في فعلها. أنجز شيء في حياتك ترغب دائمًا في تحقيقه. ابدأ بالالتحاق بالفصول الدراسية، انضم إلى نادي، أو قم بأي شيء تعرف أنك بارع فيه. إنجاز شيء يشعرك بالقوة يطور ثقتك بنفسك. دون كل يوم شيء تفخر به، سواء كان ذلك عمل طيب تجاه شخص ما أو سمة إيجابية اكتشفتها مؤخرًا. كلما أردت تعزيز ثقتك، ألقي نظرة على مفكرتك وذكر نفسك أنك رائع في الكثير من الجوانب. اقضي وقتك مع الناس الذين تحبهو ويحبونك. وجود أشخاص يدعمونك سيساعدك في بناء ثقتك في العديد من المواقف. يشمل هذا الأسرة، والأصدقاء، وغيرهم الكثير. اهتم بجسمك لتشعر بالرضا عن نفسك. قم بتمارين كافية وتناول أطعمة صحية. ستشعر بمزيد من الثقة عندما تشعر بالرضا عن نفسك وعن جسمك. سيساعدك هذا على التصرف بثقة أكبر أيضًا.  ضع هدفًا أن تمارس نشاط بدني لمدة 30 دقيقة كل يوم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Цените свою индивидуальность Займитесь тем, что позволит вам стать сильнее. Ведите дневник. Поддерживайте отношения с близкими людьми. Поддерживайте здоровый образ жизни.


First, read the Arabic article below.

يوجد أطنان من الكُتاب الذين يكتبون عن كيف تحب جسدك مهما كان.  ابحث على الإنترنت عن الكتب والمدونات التي تتناول موضوع "السلوك الإيجابي تجاه الجسد" فكل تلك الأشياء ستعزز من شعورك بحُب جسدك بغض النظر عن وزنك. ابحث عن مدوّن يبدو لك كمثل أعلى في الشعور الذي تريد أن تتبناه تجاه جسدك. تجنَّب تصفُّح المجلات ومشاهدة برامج التلفاز التي تؤكد أن الرشاقة هي الصورة المثالية للجسد. أنت لديك مهارات ومواهب ليس لها أدنى علاقة بوزنك أو بصورة جسدك، لذلك لا تتوقف عن النظر لكل الأشياء الأخرى التي تعرِّفك كإنسان. اكتب قائمة بنقاط قوتك وبصفاتك الإيجابية، وعُد إليها واقرأها متى شعرت بشعور سلبي. الجمل التأكيدية هي جُمل قصيرة تستطيع أن تقولها لنفسك عندما تحتاج دَفعة إلى الأمام. وحتى عندما يكون شعورك تجاه نفسك جيدًا فإن قول تلك الجمل بصفة يومية لنفسك يُعد تمرينًا جيدًا لزيادة الثقة بالنفس.  قُل الجُمل التأكيدية أمام المرآة، فأنت تستطيع التحدُّث مع نفسك بهذه الطريقة حرفيًا. يمكن أن تكون الجملة التأكيدية بسيطة مثل: "أنا ممتاز كما أنا" أو "إن جسدي جميل كما هو" أو اختر أي جملة ذات معنى بالنسبة إليك. كما يمكنك أن تذكِّر نفسك بأن جسدك ليس للمظهر فقط، بل إنه موجودٌ أيضًا لتلعب مع أطفالك وتأخذ كلبك للتمشية وتحتضن زوجتك، لذلك ينبغي أن تشعر بالامتنان لكل الأشياء الرائعة التي يستطيع جسدك فعلها بدلًا من أن تركز فقط على مظهر جسدك وكيف يبدو. اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يركزون على أشياء أخرى غير حجم الجسد ومظهره، وقم معهم بأنشطة ممتعة كي تُبعِد ذهنك بالتفكير في وزنك.  لا تقضِ وقتك مع الأشخاص الذين يقضون وقتهم في الشكوى من وزنهم لأن سلبيتهم تلك ستنطبع عليك بسهولة. تجنَّب أيضًا الأشخاص الذين قد يعلِّقوا على وزنك، لأن هذا ليس من شأنهم كما أن هذا من سوء الأدب. إن قال لك شخص أنك تبدو بمظهر جيد أو أنه معجبٌ بما ترتديه اليوم، فتقبَّل الأمر بلطف وقل: "شكرًا لك". لا تنكر أو تتجاهل المديح، لأنك عندما تفعل ذلك أنت تقول لنفسك أنك لا تستحق ذلك، لكن يجب أن تتقبل المديح أو سيشعر الشخص أنه ما كان ينبغي أن يقول لك شيئًا. قد يكون هذا الأمر صعبًا بما أنك معتاد على مقارنة نفسك بالآخرين، لكن ينبغي أن تعلم أن كل شخص فريد بطريقة ما ومختلف عن غيره من الأشخاص، لذلك لا تُجدي المقارنات نفعًا.  انظر لنفسك في المرآة وأحِب ما ترى، حينها لن يكون هناك شخص تقارن نفسك به. إن ضبطت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вдохновитесь. Помните о своих сильных сторонах. Применяйте положительное аффирмации. Окружите себя положительными людьми. Принимайте комплименты. Перестаньте сравнивать себя с другими.


First, read the Arabic article below.

يوجد أعصاب مختلفة تحمل معلومات حول الأحاسيس الجسدية المختلفة (مثل الحكة) إلى المخ. عندما تثار هذه الأعصاب، تطلق محفزات كيميائية مختلفة تسمى سيتوكينات (من البروتينات بالجسم) والتي بدورها تنشط الأعصاب القريبة. والهيستامين هو مثال للسيتوكينات المسئولة عن الحكة في ردود الأفعال للحساسية. وبمجرد أن تثار الأعصاب مرة تلو الأخرى، المحفزات تنبه المخ، والمخ يستجيب بأفعال الحكة.  الحكة، والتي تعرف أحياناً بمرض الجرب، يمكن أن تصاحب باحمرار الجلد، كدمات وأنواع أخرى من أعراض الطفح الجلدي. وفي حالات أخرى، لا يوجد أي تغيير في حالة الجلد. قد يكون للحكة أسباب عديدة تتنوع بين لدغات الحشرات الخفيفة والمؤقتة وبين أمراض الجلد (مثل مرض الإكزيما وداء الصدفية) وبين الحالات المرضية الأكثر جدية، مثل أمراض الكبد والكلى. والأسباب الرئيسية لحكة الجلد تتضمن:   الجلد الجاف. وهو أحد الأسباب الشائعة للحكة، والتي يمكن أن تكون ناتجة عن عوامل بيئية (مثل التسخين والتبريد داخل المنزل، الرطوبة المنخفضة، أو كثرة الاستحمام باستخدام عوامل تنظيف تسبب جفاف الجلد) أو قلة المياه. حالة البشرة. حيث أن الإكزيما (التهاب جلدي) وداء الصدفية من حالات الجلد المرضية الشائعة والتي تكون مصحوبة بحكة، جلد محمر وملتهب، كدمات وحبوب. كما أن حروق الشمس يمكن أن تسبب الحكة أيضًا. العداوى الفيروسية والفطرية. يمكن أن تسبب العداوى مثل جديري الماء، الحصبة، الهربس النطاقي (وهو مرض فيروسي)، والأمراض التناسلية حكة شديدة في الجسم. الطفيليات. قمل الرأس والجلد من مسببات الحكة حيث تقوم حشرات صغيرة تسمى القمل بلدغ البشرة. الأمراض. عادة ما يكون مرض الكبد مصحوباً بحكة متوسطة أو شديدة. وهناك أيضاً بعض الحالات التي تسبب حكة الجلد تتضمن بعض نقصان عناصر الدم (كنقص الحديد، وزيادة كرات الدم الحمراء، وغيرها)، السرطان (كسرطان الدم وورم الغدد الليمفاوية)، وأمراض الغدة الدرقية. الحساسية تجاه الأشياء. يمكن أن يسبب التحسس من لدغات الحشرات، وحبوب اللقاح، وسموم بعض النباتات، والمستحضرات التجميلية، والمتعلقات الشخصية، وبعض الأطعمة حكة بسيطة أو حتى شديدة. الطفح الجلدي الناتج من التهاب الجلد (الطفح الجلدي الناتج عن تعرض البشرة لمادة مثيرة للحساسية) يمكن أن تكون شديدة الحكة. الآثار الجانبية للأدوية. تنوع ردود أفعال الجلد من الحكة البسيطة للقوية ترتبط عادة بالآثار الجانبية لبعض الأدوية، كالمضادات الحيوية،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите причины возникновения зуда. Определите причину возникновения кожного зуда. Оцените свои симптомы. Обратитесь к врачу.


First, read the Arabic article below.

يوجد أنواع مختلفة من المذكرات المهنية، فالتسمية المعتادة للمذكرة تكون على هذا النحو.  يمكنك كتابة اسم "مذكرة" في أعلى الصفحة.   يرجع إليك قرار وضع العنوان في مركز أو يسار الصفحة، فأفضل قاعدة هي مراجعة شكل المذكرات المهنية التي تلقيتها ونسخها بنفس الشكل الخارجي لها. يجب أن يتضمن القسم الأول من مذكرتك أربعة أجزاء رئيسية من المعلومات. سوف نزودك في هذا المقال بمعلومات أكثر تفصيلًا حول كل مكون في الخطوات اللاحقة.  تتيح خانة "إلي" لجميع الأسماء والعناوين الخاصة بالأفراد الذين يتلقون مذكرتك. تتيح خانة "من" تقديم اسمك بالكامل مع العنوان. تتيح خانة "البيانات" تقديم تاريخ كامل ودقيق- ولا تنسَ أن تشمل السنة. تتيح خانة "الموضوع" تقديم وصف مختصر، ومحدد لما يدور حول المذكرة. لاحظ أنه من الشائع الإشارة إلى سطر الموضوع بالضغط على كلمة "رد". تأكد من تضمين كل الأفراد الذين تحتاج إلى إرسال المذكرة إليهم.  تذكر دائمًا أن إرسالك للمذكرة لأفراد عدة على نطاق واسع – إذا كان المهتمين بالأمر عدد قليل – من الممارسات غير المقبولة.  اعرف أن الأفراد الذين ينزعجون من الحجم الهائل من المذكرات، ربما يكونوا أكثر ميلًا لتجاهل المذكرات أو عدم قراءتها بعناية. حتى لو كنت على علاقة جيدة وودية مع رئيسك، فمن الأفضل الحفاظ على لغة رسمية وقورة للمراسلات الخاصة التي تقوم بها. ربما تنادي أحد الزملاء "سو" عندما تقابلها في أحد الصالات، ولكن لابد من مراسلتها في المذكرة الخاصة بك "السيدة ...." أو "د/.....".  عندما تقوم بملء المعلومات الخاصة بقائمة المستلمين، ضع في الاعتبار أن تتضمن الأسماء الكاملة وألقابهم المهنية. إذا كنت ترسل مذكرة إلى شخص خارج مكتبك، فمن المهم أيضًا تحديد الشكل الصحيح للعنوان. خذ الوقت للبحث في ملفهم الشخصي.   يمكنك التساؤل على سبيل المثال في مذكرتك المرسلة، إذا كانوا يحملون شهادة دكتوراه؟ وإذا كان الأمر كذلك، فمن الجيد عمومًا أن تشير على هذا النحو -إذا كان المرسل إليهم يحملون الدكتوراه – دكتور كذا ودكتور كذا. تأكد من الإشارة إلى الأفراد بألقابهم، فمثلًا إذا كان نائب رئيس أو عميد، لابد من الإشارة إليهم في مذكرتك على هذا النحو. لابد أن تتأكد من أن سطر الموضوع الخاص بك قصير وواضح وغير عمومي.  يعتبر كتابة عنوان مثل: "الأعمال الجديدة" أمر غامض جدًا، وإذا كان هناك شخص يبحث في ملفاته في بعض الأيام خلال طريقه، فمن الصعب إيجاد المذكرة المرسلة له...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Озаглавьте записку. Напишите заголовок вашей записки. В списке получателей записки обязательно укажите всех людей, которым вы собираетесь ее отправить. В списке получателей записки указывайте полные имена и должности. Если вы отправляете записку человеку из другой компании, очень важно определить правильную форму обращения к нему. Продумайте тему вашей записки. В служебных записках, как правило, приветствия не пишутся. Напишите вводный раздел записки. Вводный раздел должен быть кратким. Определитесь со стилем изложения основной информации. Служебную записку необходимо разделить на разделы (параграфы), чтобы ее читатели могли с легкостью усваивать информацию; кроме того, разделы помогут им определить важные моменты в записке. Озаглавьте каждый раздел; название параграфа должно четко указывать на содержащуюся в нем информацию. Первое предложение каждого раздела должно рассказывать читателям, о чем пойдет речь в данном параграфе. Для выделения важных моментов создайте их перечень или список. Размер служебной записки не должен превышать 1-2 страниц. Подумайте о включении абзаца, резюмирующего изложенную информацию. Обязательно включите абзац-заключение, даже если вам кажется, что он не нужен. Если хотите, в конце записки поставьте ваше имя или подпись (но делать это не обязательно). Сделайте напоминание о каких-либо приложениях, если к записке прилагаются таблицы, графики или отчеты. Перед отправкой записки не забудьте проверить ее.


First, read the Arabic article below.

يوجد أنواع معينة من النباتات تطرد حيوانات الخُلد من فنائك مثل نبات النرجس البري والمخملية ونبات الثوم والبوقية. تشتهر نباتات الخروع بتأثيرها الطارد لحيوانات الخُلد ولكنها سامة أيضًا. يُعد هذا من الحلول الفعالة المتاحة لك؛ تُعد البومة من الحيوانات المفترسة الطبيعية لحيوانات الخُلد ويمكنك جذبهم إلى حديقتك من خلال بناء صندوق كعش لهم أو شرائه. تشبه صناديق العش منازل الطيور الكبيرة يتم تعليقها في الشجر على ارتفاع من الأرض. قم بإعداد الصندوق ووضعه أعلى شجرة واملأه بالقش وستنجذب له البومات سريعًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Высадите растительные преграды. Привлекайте хищников, которые охотятся на кротов.


First, read the Arabic article below.

يوجد الآلاف من أنواع العنب في العالم. اختر النوع الذي يعمل معك بشكل أفضل لتحقيق أكبر قدر من النجاح في زراعة العنب. قم بعمل بحث عن أنواع العنب بينما تضع الأشياء التالية في اعتبارك:  الغرض من زراعة العنب. قد تريد تناول العنب أو عمل المربى أو فقط إضافة مظهر جمالي لحديقتك. ابحث عن النوع الذي يتناسب مع غرضك المقصود. عوامل المناخ في منطقتك. تتكيف الأنواع المختلفة من العنب مع مناطق جغرافية محددة وعوامل المناخ. تعرف على نوعية العنب الذي يزدهر في منطقتك. بعد قيامك بتحديد نوع العنب الذي تريد زراعته، اجلب البذور. يمكنك الحصول عليهم من العنب الذي قمت بشرائه أو من المشتل أو من العنب البري المتواجد في أرضك (في بعض المناطق) أو من مزارع آخر. اختبر البذور للتأكد من أنها سليمة وفي حالة جيدة. اعصر البذرة برفق بين أصابعك. تكون البذرة السليمة صلبة الملمس.  انظر للون البذرة. إذا كانت البذرة سليمة، سوف تتمكن من رؤية السويداء ذات اللون الرمادي الشاحب أو الأبيض أسفل غلاف البذرة. ضع البذور في المياه. سوف تغرق البذور السليمة القابلة للنمو بعد وضعها في المياه. تجنب البذور التي تطفو.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите подходящий сорт винограда. Добудьте виноградные косточки. Убедитесь, что косточки жизнеспособны.


First, read the Arabic article below.

يوجد العديد من أشكال إلحاق الأذى بالنفس. قد يتنوع الأمر، بدءًا من الشكل الجسدي (جرح وخدش الجسد)، مرورًا بوضع النفس في المواقف الخطرة (القيادة تحت تأثير المخدرات)، وصولًا إلى مجرد تجاهل احتياجاتك الضرورية (عدم تناول الأدوية الطبية الموصوفة لك).   قد تتم عملية إيذاء النفس، في وجود/ أو عدم وجود نية للانتحار.   بالإضافة إلى ذلك، فإن إيذاء النفس قد يكون أحد أعراض بعض المشاكل الأخرى، مثل: الاكتئاب، أو القلق، أو أي اضطراب نفسي آخر. من المثبت علميًا أن عملية إلحاق الأذى بالنفس هو أحد السلوكيات الإدمانية. عند قيام الفرد بعملية إلحاق الأذى بنفسه، يترتب على ذلك إطلاق مادة كيميائية في العقل، تسمى "الإندروفين"، تجعل الفرد يشعر بأنه في حالة أفضل. ,  من الصعب القيام بتغيير دائرة أذية النفس، خاصة مع محاولة إيجاد بديل آخر لإطلاق نفس المادة الكيميائية التي يعتاد عليها الجسد. قد يتطلب الأمر العديد من التجارب والأخطاء من أجل إيجاد البديل المناسب أو مجموعة العلاجات التي تناسبك. سبب قيامك أنت، أو أحد الأفراد الذين تهتم به، بأذية نفسه، يعتمد بشكل كبير على الفرد نفسه. من الأسباب الشائعة لذلك: الرغبة في التخلص من المشاعر الحادة، مثل: الغضب، والذنب، والقلق، والعزلة، والحزن الشديد، واليأس وقلة الحيلة. قد يحدث الأمر كذلك كنوع من التعبير عن هذه المشاعر. من الأسباب الأخرى: الرغبة في التحكم في الجسد، خاصة عندما يشعر الفرد أنه لا يقدر على السيطرة على نفسه. بعض الأفراد يقومون بعمليات أذية النفس عند الشعور بفقدان الحس، أو كرد فعل على الصدمات النفسية أو الجسدية، والمشاكل الأخرى، مثل: الاكتئاب والقلق.  تعريف المحفزات يعد هو الخطوة الأولى للعلاج. إذا لم يتم علاج المحفزات والأسباب الكامنة وراء رغبة القيام بأذية النفس، فإن الاحتياج المتكرر للقيام بهذا السلوك السلبي سوف يظل قائمًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь различать разные формы самоповреждения. Осознайте, что самоповреждение – это зависимое поведение. Проанализируйте причины, по которым у вас возникает желание причинить себе вред.


First, read the Arabic article below.

يوجد العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة قد تساعدك في علاج ارتجاع الأحماض. توجد العديد من العلامات التجارية المختلفة، ولكنها جميعًا تقوم بالوظيفة ذاتها. فمضادات الحموضة تقوم بمعادلة الأحماض الموجودة في المعدة. تساعد هذه الأدوية على التخلص من ارتجاع الأحماض خلال أسبوعين.   إذا شعرت أنك ما زلت بحاجة إلى مضاد للحموضة بعد مرور الأسبوعين، من الأفضل أن تستشير طبيبك أولًا، فالاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة يؤثر على توازن المعادن في الجسم وعلى الكلى ويسبب الإسهال. الحواجز الرغوية هي مزيج من مضادات الحموضة ومادة تساعد على تكوين رغوة (ألجينات). عندما يذوب القرص في المعدة، تتكون الرغوة التي تعمل كطبقة عازلة وتمنع مرور الأحماض إلى المريء. حاليًا "جافيسكون" هو الدواء الوحيد الذي يحتوي على هذه التركيبة. اتبع الإرشادات المدونة على العبوة ولا تسرف في استخدام الدواء. فالإكثار من تناول مضادات الحموضة يسبب بعض المشكلات الصحية. فهي أيضًا أدوية لا تحتاج إلى روشتة، ويوجد منها عدة أنواع. تعمل مضادات الهستامين-2 على تقليل إفراز المعدة للأحماض وليس فقط معادلتها كما تفعل مضادات الحموضة. من أمثلتها سيميتدين (تجاميد) وفموتيدين (بيبسيد) ورنيتيدين (زنتاك). تتوافر الأنواع التي لا تحتاج إلى روشتة في جرعات صغيرة، ولكن قد يصف لك الطبيب جرعات أكبر.   انتبه إلى الآثار الجانبية لمضادات الهستامين-2، مثل الإمساك والإسهال والدوار والصداع والطفح الجلدي والغثيان والقيء وصعوبة أثناء التبول. توجد بعض الآثار الجانبية أكثر شدة مثل صعوبة أثناء التنفس أو تورم الوجه والحلق واللسان.   اتبع التعليمات المدونة على العبوة عند استخدام مضادات الهستامين 2. تقوم هذه المجموعة أيضًا بمنع إفراز الأحماض في المعدة مثل مضادات الهستامين-2. توجد العديد من الأنواع مثل إيزوميبرازول (نيكسيم) ولانسوبرازول (بيبتازول) وأوميبرازول (نابيزول) وبانتوبرازول (كونترولوك) ورابيبرازول (بارييت) وديكسلانزوبرازول (ديكسيلانت) وأوميبرازول مع بيكربونات الصودا (زيجرد).   من الآثار الجانبية لاستخدام مثبطات مضخة البروتون، الصداع والإمساك والإسهال وآلام في البطن وطفح جلدي والشعور بالغثيان. الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون يزيد من مخاطر الإصابة بكسور الفخذ أو الرسغ أو العمود الفقري بسبب هشاشة العظام.   اتبع التعليمات المدونة في النشرة عند استخدام الدواء. إذا لم تساعدك تلك الأدوية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принимайте антацидные препараты, чтобы нейтрализовать желудочный сок. Попробуйте принимать блокаторы H2-гистаминовых рецепторов, чтобы контролировать выработку желудочного сока. Попробуйте принимать ингибиторы протонного насоса (ИПН), чтобы снизить выработку желудочного сока.


First, read the Arabic article below.

يوجد العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى التسبب بتضخّم القلب. تتضمن هذه الحالات أمراض صمامات أو عضلات القلب وعدم انتظام ضربات القلب وضعف عضلة القلب وتجمع السوائل حول القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم الرئوي. قد تُصاب كذلك بتضخم القلب بعد مرض الغدة الدرقية أو الأنيميا المزمنة. قد تحدث الإصابة أيضًا نتيجة لتراكم الحديد أو البروتينات غير الطبيعية في القلب. هناك حالات أخرى كذلك ترتبط بتضخم القلب. قد يحدث تضخّم القلب بسبب الحمل أو السمنة أو نقص المغذيات أو ظروف الحياة التي تفرض عليك التوتر أو الإصابة بحالات عدوى معينة أو ابتلاع بعض السموم، مثل: المخدرات والكحوليات، وكذلك تناول بعض الأدوية. قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم لخطر الإصابة بتضخّم القلب؛ إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انسداد الشرايين أو أمراض القلب الخلقية وأمراض الصمامات أو إن كنت قد تعرضت لأزمة قلبية من قبل. تكون في خطر أيضًا إن كانت عائلتك تمتلك تاريخًا مرضيًا في الإصابة بتضخّم القلب، فهذه الأمراض تكون وراثية عادة. يجب أن يكون ضغط الدم لديك أعلى من 140/90 حتى يعتبر مرتفعًا بما فيه الكفاية ليشكّل خطرًا من ناحية تضخّم القلب. على الرغم من أن الحالة ليست بمرض، إلا أن لها أعراضًا يعاني منها الأشخاص المصابين بتضخّم القلب. يُعد عدم انتظام ضربات القلب وانقطاع النَفَس والدوار والسعال من أعراض تضخّم القلب. قد تختلف أعراضك أيضًا اعتمادًا على سبب إصابتك بتضخّم القلب. يجب أن تزور الطبيب على الفور إن كنت تعاني من ألم في الصدر أو انقطاع في النفس أو نوبات من الإغماء. قد تنشأ العديد من المضاعفات نتيجة لحالة تضخّم القلب. يمكن أن تكون معرّضًا للإصابة بجلطات الدم أو السكتة القلبية أكثر من غيرك. قد تعاني أيضًا من نفخات (غمغمات) قلبية، ويحدث ذلك بسبب الاحتكاك خلال جريان الدم والإخلال بتناغم عمل القلب. انتبه، فقد يؤدي ترك الأمر دون علاج تضخّم القلب إلى الموت المفاجئ. إن كنت تعاني من تضخّم في البطين الأيمن، الأمر الذي يعد حالة خطيرة من حالات تضخّم القلب، تكون معرضًا لخطر الإصابة بالسكتة قلبية. يوجد العديد من الطرق التي تمكّن طبيبك من تشخيص حالة تضخّم القلب. تكون أوّل الخطوات عادة هي إخضاعك لأشعة سينية، حيث ينظر الطبيب إلى حجم قلبك. قد يجري الطبيب أيضًا مخطط صدى قلب أو مخطط كهربائي للقلب إن كانت الأشعة السينية لا تكفي لتشخيص الحالة. قد يجري الطبيب أيضًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте причины увеличенного сердца. Знайте возможные факторы риска. Изучите симптомы. Изучите возможные осложнения. Получите диагноз.


First, read the Arabic article below.

يوجد العديد من المنظفات التي يمكنك استخدامها لإزالة بقع طلاء الأظافر الحديثة من السجاد. تجنب استخدام المبيض والأسيتون حيث يمكن لكليهما إتلاف السجاد وتغيير لونه. أفضل منظف هو مزيل طلاء الأظافر الذي لا يحتوي على الأسيتون، ولكن يمكنك أيضًا تجربة:   كحول مسح. بخاخ شعر. ماء الأكسجين. منظف نوافذ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите чистящее средство.


First, read the Arabic article below.

يوجد العديد من طرق تدريب الكلاب، ولكن الأكثر فعاليةً منهم تتلخص في الثلاث حيل التالية: مكافأة الكلب على التصرفات التي تعجبك. عدم مكافأته على التصرفات التي لا تعجبك. المداومة على التدريب.   المكافأة: وهي الجزء السهل والممتع. لا تكون المكافآت فقط أثناء التدريب، فإذا تبولت جراؤك بالخارج، فإنها تستحق مكافأةً. إذا ألقت التحية على كلب آخر بطريقة ودودة، عبر لها عن مدى روعتها. لا تكافئ السلوك السلبي: يتطلب ذلك المزيد من الحذر. إذا فعل كلبك شيئًا لا تحبه، فكر في السبب الذي دفعه لذلك. عادةً ما يكون السبب هو أنه تم مكافأته بشكل ما وبالتالي ستحتاج لإبعاد هذه المكافأة في الحال. على سبيل المثال، إذا قفز حولك بحماس عند رؤية الطوق، فلا تلفه حوله وتأخذه في جولة، فذلك ببمثابة مكافأة على سلوكه. في المقابل، يمكنك أن تشيح بوجهك أو أن تنظر عاليًا إلى السماء إلى أن يهدأ، ثم لف الطوق حوله وابدآ جولتكما. كن مثابرًا: التزم أنت وغيرك ممن يتعاملون مع الكلب بنفس الحزم مهما فعل كلبك. إذا كنت لا تُطعم كلبك من طاولة الطعام، ولكن طفلك يقدم له طبقه، فبالتأكيد سوف تواجه مشكلة. إذا أخبرت كلبك أن ينبطح أرضًا إذا رأيته يقفز، ولكن في مناسبات أخرى تستقبل فعله ذلك بالترحيب والحماس، أنت إذًا تُرسل له إشاراتٍ مختلطةً قد تحيره للغاية. جهز مكافأة في يدك وأنت تدرب كلبك على سلوك معين. أحضر شيئًا يحبه كلبك، فكلما كانت الجائزة مهمة له، كان تدريب كلبك أسهل.  إذا كان كلبك يحب اللعب، استخدم لعبته المفضلة وحاول إلهائه بها عندما يبدأ في النباح. يجد الكثيرون أن المكافآت التي تتضمن الأطعمة المفضلة للكلاب هي أكثر الطرق فعاليةً لتدريبهم. أفضل الأطعمة بالطبع هي تلك التي يفضلها كلبك ويُفضل أن تكون سهلةَ الحمل وسهلة التكسير إلى قطع، والأهم أن تكون صحيةً.  عليك أن تنوع في الأطعمة حتى لا يمل كلبك.  جرب:   الجبن الدجاج المطبوخ لفافات اللحم (متاحة لدى محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة) بسكويت الكلاب المكسر أو حلوى التدريب التي تُباع لدى محلات الحيوانات الأليفة الجزر الصغير أو الفاصوليا الخضراء المُجمدة (للكلاب التي تتبع حميةً) في تدريب الطقاقة (clicker)، تستعمل الصوت (الطقاقة) لتُعلِم كلبك أنه فعل شيئًا صائبًا. تُعتبر الطقاقة وسيلةً فعّالةً للغاية لأنها متسقةٌ وتمتلك صوتًا مميزًا ومختلفةٌ عن صوتك. يمكنك أيضًا أن تقول "جيد" أو "نعم" إذا لم تكن تملك طقاقةً.  أمسك الطقاقة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, в чем суть базового метода. Выберите поощрение. Подумайте о кликер-дрессировке. Обучайте собаку одному навыку за раз, при этом занятия должны быть короткими, простыми и приносящими удовольствие. Решите, что должна знать ваша собака.


First, read the Arabic article below.

يوجد العديد من هذه المجموعات التي تطور من مهارات التحدث ويسهل أن تجدها بالقيام ببحث بسيط على الإنترنت أو بالتواصل مع مكتبة مدينتك. درّب أذنيك على تمييز ما تسمع حتى وإن كنت لا تفهمه وحاول تكرار ما يُقال حتى يزيد استيعابك وتبدأ في فهم اللغة بالفعل. يرغب كثير من اليابانيين تعلم العربية وهكذا يمكنك العثور على صديق يساعدك في تعلم اليابانية مقابل مساعدته في تعلم العربية. يُسهل حصولك على أصدقائك تتبادل معهم الملاحظات من عملية التعليم بشكل عام.  مارس بعض الأنشطة المتعلقة باللغة مع أصدقائك، مثل: أن تعرض على أصدقائك اليابانيين أن تأخذهم في جولة في مدينتك إن كانوا حديثي الوصول؛ اذهبوا إلى مشاهدة المعالم وتذكر أنه يجب عليك أن تنفّس عن نفسك وعن طاقتك وإلا ستكون شديد التوتر بخصوص كل رموز الكانجي التي يتوجب عليك حفظها وهكذا فإن هذه الطريقة تعتبر ممتعة وتُحقق بها هدفين في آن واحد. اتصل بصديقك الياباني في الأيام التي لا تريد الخروج فيها وتحدث معه لمدة نصف ساعة باليابانية فقط. تذكر أن سرعة تحسن مستواك تعتمد على مقدار تدربك على اللغة. تفقد الإعلام الياباني يوميًا سواء بقراءة جريدة أخبار يابانية أو رواية أو فيلم أو برنامج، فكل ما عليك هو أن تقرأ أو تسمع ما يُعبر عن ثقافة اليابان كل يوم. يوجد العديد من البرامج التلفزيونية اليابانية المتوفرة عبر الإنترنت وتختلف أنواعها من الكوميدي والدراما وبرامج الألعاب، ولهذا جد ما يثير شغفك واهتمامك وستجد أن العملية التعليمية أصبحت أسهل بكثير. ستتعرف على الكلمات والقواعد النحوية المستخدمة من خلال الجرائد اليابانية أما قراءة الروايات فستحسن من أسلوب كتابتك ويمكنك الجمع بين مهارتي القراءة والاستماع بأن تتابع أفلامًا يابانية أو الرسوم المصورة اليابانية (الأنيمي) بدون ترجمة أو بوجود ترجمة بالرموز اليابانية. يُمكنك قراءة القصص المصورة (مانجا Manga) ولكن كن حذرًا حيث أن مستوى الثقافة يختلف في هذه القصص المصورة. يمكنك قراءة قصة مصورة أدبية مخصصة للكبار حيث يعتبر هذا تدريبًا جيدًا (خاصة مع توفر الرسومات التي ستسهل من عملية الفهم) أما إن كانت القصص المصورة مخصصة للأطفال فستكون الكتابة مليئة بالمؤثرات الصوتية والكلمات الدارجة ولهذا كن حذرًا عند تكرار ما تقرأه في قصة أطفال مصورة. تعتبر هذه أفضل طريقة لتتدرب على ما تعلمته وتتعلم بصورة أفضل كما أن الأمر محمس للغاية وغير متوقع كيف سيكون تعمقك في ثقافة مختلفة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Присоединитесь к кружку «Говорим по-японски». Заведите себе друзей из Японии, с которыми вы сможете регулярно заниматься языком. Погрузитесь в мир японских медиа-продуктов. Учитесь в Японии.


First, read the Arabic article below.

يوجد الكثير من الأعذار التي يمكنك أن تفترضها للطرف الآخر لتبرير عدم تحمسه لإجراء المناقشة في الوقت الحالي. بعض الأزمات الشخصية أو الأيام السيئة قد تتسبب في عجز الأفراد عن التحدث مع الآخرين بشكل سلس وطبيعي. التصالح مع ذلك يضمن لك الاستعداد لمتابعة المحادثة في وقت لاحق، ووقتها سوف يكون من الأوضح ما إذا كان الطرف الآخر غير راغب في إجراء المحادثات معك حقًا أم أن ما حدث في المرة الأولى كان لسبب عارض وقتها.  انتظر بضعة أيام قبل أن تحاول التواصل من جديد مع نفس الشخص. لا تستعجل إجراء محاولة التواصل التالية بحيث تترك مساحة من الوقت للطرف الآخر للتعامل مع مشاكله وأموره الشخصية وأن يتخطى كذلك شعوره بالضيق من المحادثة الأولى السيئة التي دارت بينكما. تواصل من جديد مع نفس الشخص عن طريق الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو مكالمة هاتفية. يمكنك كذلك أن تجري معه محادثة في الفصل الدراسي أو مكتب العمل. يضمن لك ذلك فتح صفحة جديدة من التحدث يمكنك من خلالها أن تتعرف أكثر على موقفه الشخصي من مسألة التواصل معك.   استخدم الرسائل المختصرة واللطيفة. من جديد أعد التأكيد على استمتاعك بالتواصل الأخير بينكما.  على سبيل المثال، يمكنك أن تكتب ما يلى: "لقد قضيت وقتًا ممتعًا للغاية خلال محادثتنا الأخيرة. أتمنى أن تكون بخير. هل ترغب أن نتناول كوبًا من القهوة سويًا ونواصل الحديث؟" تجنب أي رسائل طويلة أو متعددة. الرد الذي سوف تحصل عليه من الرسالة البسيطة سوف يخبرك الكثير حول رغبة الطرف الآخر في التواصل معك من عدمها. راقب ردود فعل الطرف الآخر والمدة التي يستغرقها من أجل قراءة والرد على الرسائل. قد يحمل ذلك الكثير من الإشارات حول مدى رغبته في الحديث معك.   راقب الوقت والكيفية التي يرد بها عليك. إذا استخدم الرفض من خلال رسالة سريعة فقد يكون ذلك تعبيرًا عن عدم رغبته في التواصل معك. أما إذا رد عليك بلطف وحماس، فهذا دليل على أن عدم تجاوبه في المرة الأولى كان لأسباب خارجية وقتها. يمكنك اعتبار عدم الرد نهائيًا على رسائلك دليلًا مؤكدًا على عدم رغبة الطرف الآخر في مواصلة التواصل معك. تجنب نهائيًا أي رسائل إضافية لنفس الشخص إذا لم يرد على الرسائل السابقة. القيام بذلك سوف يتسبب في المزيد من الإزعاج للطرف الآخر وسوف يجعلك تشعر بالمزيد من الضيق والتوتر بدورك. إذا تأكدت أن الشخص الآخر غير متحمس للتواصل معك أو كانت ردوده على محاولاتك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что у каждого бывают трудные дни. Отправьте дружеское сообщение. Определите отношение человека. Держитесь на расстоянии.


First, read the Arabic article below.

يوجد بعض الأعراض الشائعة التي تدل على معاناتك من الرهاب الاجتماعي. العلامات الشائعة المنبهة لوجود اضطرابات القلق هي:   الإفراط في الوعي الذاتي والقلق حيال مختلف المواقف الاجتماعية اليومية التي لا يجدها الآخرون عادة بمثل هذه الحاجة للقلق أو التوتر الزائد. القلق المبالغ فيه بشكل مسبق حيال بعض المواقف الاجتماعية المنتظرة، والمستمر لأيام أو أسابيع وربما أشهر. الخوف الشديد من أن يراقبك أو يحكم عليك الآخرون، خاصة الأفراد الذين لا تجمعك بهم معرفة مسبقة. تجنب المواقف الاجتماعية للدرجة التي تحد من قدرتك على ممارسة نشاطاتك وحياتك بشكل طبيعي أو تُعطل وتؤثر سلبًا على حياتك. الخوف من التعرض للخزي أو الإذلال. الخوف من ملاحظة الآخرين لشعورك بالتوتر والتفاعل بشكل سلبي مع ذلك. بينما أن المعاناة من التوتر تؤثر على مشاعرك عاطفيًا، يخلق الجسد بدوره محفزات معينة لتنبيهك بما تشعر به. الأفراد الذين يمرون بحالات التوتر الاجتماعي قد يظهر عليهم:   احمرار الوجه خجلًا. ضيق أو صعوبة التنفس. الشعور بالغثيان أو حالة التوتر التي تصيب الأمعاء. رجفة الصوت أو الأيدي المهتزة. ضربات القلب المتسارعة. التعرق. الشعور بالغثيان أو الدوار. تختلف المحفزات باختلاف طبيعة الأفراد المصابين بالرهاب الاجتماعي، حتى وإن كان من الممكن التعرف على الغالبية الشائعة منها. عن طريق التعرف على ما يسبب لك الشعور بالقلق، يمكنك أن تبدأ عملية التكيف مع هذه التجارب بالمزيد من السلوك الإيجابي. قد تكون المحفزات واضحة للغاية في بعض الأحيان، أو عشوائية على نحو ما في أحيان أخرى. يساعدك استخدام دفتر يوميات في تحديد الملامح المشتركة لتلك التجارب. على سبيل المثال:   هل تشعر بالتوتر عندما يطلب منك التحدث في الفصل؟ هل ينطبق نفس الأمر على حصة مادة الرياضيات ومادة اللغة العربية؟ هل يتسبب أفراد معينون، مثل: مديرك أو زملائك في العمل، في تحفيز حالة الشعور بالتوتر بداخلك عند محاولة التواصل معهم؟ هل تشعر بالتوتر في المواقف الاجتماعية؟ نفس حالة التوتر عندما تكون في المطعم أو في الحفلة الغنائية؟ هل التواجد مع مجموعة من الأصدقاء المقربين يختلف عن التواجد مع الغرباء؟ هل تفضل دائمًا الجلوس بمفردك أثناء تناول الغداء في العمل، بدلًا من محاولة مشاركة الجلوس مع الآخرين؟ هل تميل دائمًا لرفض دعوات المشاركة في الحفلات؟ هل تتجنب مناسبات التواجد مع الأسرة أو العائلة؟ هل تتجنب استخدام الحمامات العامة؟ من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Симптомы социальной тревожности. Физические симптомы. Научитесь распознавать свои триггеры (факторы, провоцирующие тревожность). Обратите внимание на ситуации, которых вы стараетесь избегать.


First, read the Arabic article below.

يوجد بعض المواد الطبيعية التي تقتل الضفادع أو تطردها من منطقتك. جرب استخدام إحدى هذه المواد قبل اللجوء لاستخدام رش كيميائي لأن الرش الكيميائي غالبًا يقتل الضفادع ببطء. الرش العضوي أكثر سرعة في أداء وظيفته وأكثر رحمة.  رش الضفادع بحمض الستريك. اخلط 600 جرام من حمض الستريك الجاف في 4 لترات من الماء في زجاجة رش كبيرة.  رش المحلول على الضفادع مباشرةً. من المفترض أن يقتل هذا الضفادع على الفور تقريبًا. انشر الملح. إذا لم يكن يوجد أي نبات حول بركتك فانشر القليل من الملح حولها. الملح سيحرق أصابع أقدام الضفادع مما يبعدهم عن المنطقة. لاحظ أن الملح سيدمر النباتات أيضًا. رش الضفادع بالكافيين. الكافيين المركز سيقتل الضفادع عن طريق التسبب في نوبات قلبية لهم ولكن يمكنك رش حبوب القهوة حول المنطقة التي تتجمع فيها الضفادع لإبعادها دون قتلها. سيجعل هذا الضفادع غير مرتاحة ولكن لن يقتلهم في الغالب. يوجد إجراءات كيميائية للقضاء على الحشرات يمكنك اتباعها للتخلص من الضفادع في حديقتك ولكن هذه الخيارات غالبًا تعذب الضفادع أو تقتلها ببطء ويجب أن تتجنبها إلا إذا لم يكن لديك أي خيار فعال آخر. استخدم تدابير طاردة بدلًا من التدابير القاتلة عندما يمكنك ذلك.   جرب طارد الثعابين.  رش طارد ثعابين حول حديقتك غالبًا يكون فعالًا مع الضفادع. في الواقع طارد الثعابين عادةً يفلح في طرد الضفادع بنفس الفاعلية في طرد الثعابين.      استخدم مبيدات الأعشاب. أظهرت الدراسات أن بعض مبيدات الأعشاب تغير ذكور الضفادع كيميائيًا وتحرمها من قدرتها على التكاثر.  كنتيجة لذلك، رش هذه المبيدات في المناطق التي تتجمع فيها الضفادع سيقلل من أعدادها المستقبلية بشدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте натуральные репелленты. Используйте химические вещества только в крайнем случае.


First, read the Arabic article below.

يوجد لكل قناة أنشأتها حساب منفصل على اليوتيوب وجوجل+.  هذا متاح فقط إذا كنت تمتلك قنوات متعددة. لفتح الحسابات، انقر على الصورة المجاورة لاسمك في أعلى يمين صفحة اليوتيوب. اختر القناة التي ترغب في إزالتها. انقر على أيقونة الترس الموجودة أسفل اسم قناتك. يوجد ذلك الخيار أسفل اسم قناتك في قسم النظرة العامة في صفحة الإعدادات. ستحتاج إلى تسجيل الدخول مرة أخرى بحسابك الأساسي على جوجل ثم ستفتح صفحة "حذف الفناة". سيتم عرض الفيديوهات والمقاطع التي سيتم حذفها والمشاركين والتعليقات التي ستفقدها تبعًا لذلك.   انقر على زر "حذف القناة" مرة أخرى لحذف القناة. لن يتم حذف حسابك على جوجل. لا يزال يمكنك تسجيل الدخول على اليوتيوب من خلال صفحة جوجل+ المرتبطة بها والتي تمتلك نفس الاسم، حتى بعد حذف القناة على اليوتيوب. ستحتاج إلى فتح موقع جوجل+ إذا أردت إزالته تمامًا. لا يمكنك حذف الملف الشخصي لجوجل+ الخاص بحساب جوجل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Войдите на YouTube-канал, который хотите удалить. Щелкните по изображению своего профиля в правом верхнем углу страницы YouTube. Нажмите «Дополнительно». Нажмите «Удалить канал». Откройте сайт Google+. Перейдите на страницу Google+, которую хотите удалить. Наведите курсор на главное меню и выберите «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите «Удалить страницу». Подтвердите, что хотите удалить страницу, и нажмите «Удалить страницу». Установите флажок у каждого сервиса, доступ к которому потеряете, а затем установите флажки, чтобы подтвердить, что хотите удалить страницу Google+.


First, read the Arabic article below.

يوجد مجموعة متنوعة من برامج حرق الاسطوانات المجّانية على شبكة الإنترنت، وستحتاج إلى برنامج يمكنه إنشاء ملفات ISO. إن تلقيت نسخة نظام التشغيل Windows 8 على شكل ملف ISO من شركة مايكروسوفت، يمكنك حينها تخطّي الجزء التالي. افتح برنامج حرق الاسطوانات. ابحث عن خيار نسخ الاسطوانة إلى صورة (Copy to Image) أو إنشاء صورة (Create Image). اختر اسطوانة DVD كمصدر النسخ إن طًلب منك ذلك. اختر اسمًا ومكانًا يسهل حفظهما للملف. سيكون حجم ملف ISO الذي تُنتجه مساويًا لحجم الاسطوانة التي تنسخها. يعني ذلك أن الملف سيستهلك بضع وحدات جيجابايت من قرصك الصلب، لذا تأكد من امتلاكك للمساحة الكافية. قد يؤدي إنشاء ملف ISO إلى استهلاك وقت طويل، ويعتمد ذلك على سرعة جهاز الكمبيوتر ومحرّك الأقراص الضوئية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите бесплатную программу для создания образа диска. Вставьте Windows DVD. Сохраните ISO файл.


First, read the Arabic article below.

يوجد مميزات وعيوب لكلا الخيارين ولكن يفضل اختيار الشعر الطبيعي إن كانت الباروكة للاستخدام اليومي أما الشعر الصناعي فاتركيه للباروكة المخصصة للمناسبات.  يبدو الشعر الطبيعي أكثر واقعية وقدرة احتماله عالية إذ أنه يتحمل الحرارة ومنتجات تصفيف الشعر بصورة أفضل، أما عيوبه فتكمن في أنه يجب إعادة تصفيفه بعد غسله كما أنه يسهل بهتان لونه ويمكن للباروكة أن تفسد بسهولة. يمكنك ملاحظة أن الشعر الاصطناعي لا يبدو واقعيًا مثل الشعر العادي كما أنه يفسد بسهولة بعوامل الحرارة أو صبغات الشعر، ولكن تكمن مميزات الباروكة المصنوعة من الشعر الاصطناعي في خفتها وأنها لا تتطلب إعادة تصفيف بعد الغسل ولا تفقد لونها سريعًا. مرري ما يكفي لملء يدك من الشعر في أداة تصفيف الشعر لتفكي التشابك وتفرديه وتقسميه ثم اربطي الخصلات برابطة الشعر.  تتكون أداة التصفيف من قاعدة متينة ذات خمسة صفوف من الإبر المسننة وهي مخصصة لفرد الشعر ودمج درجات مختلفة سويًا. قومي بفك رابطة الشعر قبل استعمالها. ضعي نهاية كل مجموعة من خصلات الشعر فوق لوح تصميم ثم ضعي الغطاء الآخر فوق الشعر بحيث تتقابل النهايتان المدببتان للغطاء. لوح التصميم له شكل مستطيل من الجلد وبه أسلاك أو إبر صغيرة على جانب واحد ويتم استخدامه للحفاظ على الشعر مفرود ومنظم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите настоящие или искусственные волосы. Разберите и затяните волосы. Положите волосы между пластинками.


First, read the Arabic article below.

يوجد منفذ هوائي صغير داخل البيضة، وبمرور الوقت يمر المزيد من الهواء من خلال غلاف البيضة المسامي وإلى داخل البيضة. كلما دخل مزيدًا من الهواء للبيضة، كلما نمى المنفذ الهوائي بشكل أكبر، مما يجعل البيض أكثر قابلية للطفو.  إذا استقرت البيضة في أسفل الوعاء على جانبها، فهي في ذورة نضارتها.  إذا استقرت البيضة في وضع مستقيم على أحد نهايتيها ولكنها لا تزال تلامس القاع، قد مر عليها وقت طويل ولكنها لا تزال آمنة للأكل.  إذا طافت البيضة، هي ليست بيضة طازجة. لا يعني ذلك بالضرورة أنها فاسدة أو غير آمنة للأكل. يجب اختبار البيضة من خلال كسرها والبحث بداخلها عن علامات (أو الرائحة) تدل على أنها أصبحت فاسدة. عندما يتقدم عُمر البيضة ويخرج منها الرطوبة وثاني أكسيد الكربون من خلال غلافها، يبدأ صفار البيضة وبياضها بالجفاف والإنكماش ويصبح المنفذ الهوائي أكبر. يمنح المنفذ الهوائي الأكبر مساحة أكبر للتحرك داخل الغلاف وخلق صوت التدفق.  البيضة الطازجة لا يجب أن تصنع الكثير من الصوت عند رجها.  خضخضة البيض تُشير إلى أن البيضة قديمة ولا تعني أن البيضة غير آمنة للأكل. تقل سلامة البيضة كلما تقدم عمرها لذلك لا تكون مثل البيضة الطازجة. لاحظ إذا انتشرت البيضة في مساحة كبيرة على الصحن، أو بقيت مضغوطة نسبيًا. البيضة التي تنتشر مكوناتها أو تبدو مائية قليلًا يكون لها بياض أقل سمكًا مما يعني أنها ليست في ذروة نضارتها.  إذا كان الصفار مسطحًا ويكسر بسهولة، إن البيضة كبيرة في السن.  إذا تحرك الصفار بسهولة في الأنحاء، يعني ذلك أن الكلازة (الحافة الأنحف من بياض البيض تمسك الصفار في مكان ما) أضعفت البيضة وأن البيضة كبيرة في العُمر.  انظر إلى لون بياض البيضة. يُشير الأبيض الغائم إلي بيضة طازجة جدًا. الأبيض الواضح يعني أن البيضة أكبر سنًا (ولكن قد تكون لا تزال صالحة للأكل).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Положите яйцо, свежесть которого вы хотите определить, в миску или широкий стакан с холодной водой и посмотрите, будет ли оно плавать. Поднесите яйцо к уху, потрясите его и прислушайтесь, услышите ли вы хлюпающий звук. Разбейте яйцо над тарелкой или миской и проверьте состояние белка и желтка.


First, read the Arabic article below.

يوجد هذا الزر في الزاوية العلوية اليسرى من محادثة رسالتك. يفتح لك ذلك قائمة منسدلة. يؤدي هذا الخيار إلى حذف محادثة المجموعة المحددة وإزالتها من تطبيق الرسائل. إذا طُلب منك تأكيد الإجراء، انقر فوق موافق لتأكيد حذف المجموعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нажмите ⋮. Выберите Удалить в меню.


First, read the Arabic article below.

يوصف الزنجبيل منذ سنوات للمرضى لخصائصه المكافحة للغثيان. احصل على بعض الزنجبيل الطازج من محل العطارة. إذا كنت تستطيع تحمل طعم الزنجبيل الطازج، تناوله مباشرة في صورته الخام. بدلًا من ذلك، جرب غلي بعضه في الماء. عندما يفشل كل شيء آخر، فإن البسكويت الرقيق أو ما يعرف بالـ "Plain crackers" قد يكافح الغثيان مما يجعله غذاءً مثاليًا. البسكويت الرقيق ذو نكهة خفيفة وسهلة الهضم. إذا كنت تتحمل البسكويت الرقيق جرب "البرتزل" والذي يحتوي على قيمة غذائية أكبر. على الرغم من أنه لا يوصف كغذاء لمرضى، فإن البطيخ ممتاز لعلاج الغثيان. يحتوي البطيخ على نسبة عالية من المياه ونكهة خفيفة تساعد على تهدئة المعدة. إذا كنت تعاني من الحمى كذلك، جرب الفواكه المثلجة للتبريد والتهدئة. الأرز الأبيض دون إضافات ليس طبقًا لذيذًا جدًا ولكن يساعد على مكافحة الغثيان. الكربوهيدرات سهلة الهضم ستعطيك دفعة من الطاقة بينما النكهة البسيطة لا تؤدي إلى تهيج المعدة. تناول موزة ليس ناضجة بالكامل (تقترب من اللون الأخضر دون بقع) أمرًا عظيمًا لعدة أسباب. الملمس الناعم والنكهة الخفيفة تجعله سهل الهضم بالإضافة أن الفاكهة مليئة بالبوتاسيوم والذي يعزز نظام المناعة ويشفي الجسد. اضرب عصفورين بحجر واحد واهرس الموز مع كوب من الأرز الأبيض. ينصح بالابتعاد عن منتجات الألبان خلال فترة الغيان بشكل عام. مع ذلك، فإن الزبادي النشط يساعد على تزويد معدتك بالبكتيريا المفيدة التي تحارب البكتيريا الضارة. ولذلك، تناول بعض الزبادي ذو نكهة خفيفة والذي يحتوي على البروبيوتيك لتهدئة المعدة وتعود كما كانت. بدون زبدة أو مربى أو أي شيء. التوست العادي (غير المحمص) لدية تأثير مماثل للبسكويت الرقيق. الخبز سل الهضم وذو نكهة خفيفة مما يجعله خفيفًا على المعدة. جرب شريحة واحدة وراقب شعورك قبل تناول شريحة أخرى. الالتزام بتناول الأطعمة المذكورة أعلاه أيعد الأمثل، ولكن إذا كان عليك تناول أشياء أخرى، تناولها بحكمة. تجنب تناول أي أطعمة دهنية أو مقلية أو حارة أو حلوة جدًا. كل هذا قد يؤدي إلى اضطراب المعدة ويجعل الأمور أسوأ ويحفز القيء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Съешьте немного имбиря. Съешьте немного крекеров. Попробуйте арбуз. Ешьте простой рис. Съешьте банан. Выпейте немного йогурта. Попробуйте подсушенный хлеб. Избегайте продуктов, вызывающих расстройство.


First, read the Arabic article below.

يوصي مؤيدي زيت حبة البركة بتناول ثلاث ملاعق صغيرة منه يوميًا لزيادة الفوائد الصحية. تتمثل أسهل طريقة للقيام بذلك في تناول ملعقة صغيرة كل وجبة أو يمكنكِ خلطه مع أي شيء تتناوليه أو تشربيه في المعتاد بدلًا من تناوله كما هو. يتصف هذا الزيت بطعم قوي ومر وقوام سميك كمثل زيت الطبخ. يساعد خلط زيت حبة البركة مع بديل صحي، مثل العسل على إخفاء مذاقه المر. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة في وعاء صغير وقلبيهما معًا واستمتعي بالزيت كما تريدين. يمكنكِ استبدال عصير الليمون بالعسل عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه مع الزيت لإخفاء النكهة. زيت حبة البركة بديل طبيعي لزيت الزيتون والتتبيلة المستخدمة على الخضروات. صبي ملعقة صغيرة على الخضروات مباشرةً أو اخلطيه مع عصير الليمون أو العسل أولًا؛ سوف تحصلين على فوائد الزيت بدون الاضطرار إلى ابتلاعه مثل الدواء. تساعد المشروبات على إخفاء كلًا من نكهة وقوام الزيت، لذلك قلبي ملعقة صغيرة من الزيت في كوب الشاي بعد إعداده ويمكنكِ خلطه أيضًا بداخل عصير سموذي. يُستخدم العسل وعصير الليمون عادةً في تلك الأنواع من المشروبات القوية، لذلك يعد الزيت نوعًا من المصاحبات الطبيعية. جربي تناوله على معدة فارغة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выпивайте чайную ложку масла во время каждого приема пищи. Смешайте масло с равным количеством меда. Полейте маслом овощи. Добавьте масло в крепкий напиток.


First, read the Arabic article below.

يُؤدي ذلك إلى نقلك لصفحة جهاز التوجيه. تكون بعض أجهزة التوجيه محمية باسم مستخدم وكلمة مرور، ويمكنك معرفة كلمة المرور الافتراضية من دليل المستخدم إن لم تكن قد غيرت كلمة المرور الافتراضية.  يمكنك البحث عن طراز جهاز التوجيه واسمه على شبكة الإنترنت لمعرفة بيانات تسجيل الدخول الافتراضية. أعِد ضبط جهاز التوجيه لاسترجاع إعدادات المصنع إن كنت قد ضبطت كلمة مرور ولم تعد تتذكرها. تختلف صفحة كل جهاز توجيه عن غيرها بشكل طفيف ولكنك ستتمكن من إيجاد إعدادات جهاز التوجيه بسهولة. يوجد هذا القسم بداخل قسم "إعدادات الشبكة" عادة (أو في القسم المخصص على طراز جهاز التوجيه المستخدم)، ويمكنك البحث عن قسم "الإعدادات المتقدمة" أو "الضبط" أو "الشبكة المحلية" إن لم تتمكن من إيجاد خاصية دي إتش سي بي هناك. انقر على صندوق أو زر تفعيل، علمًا بأنك قد تحتاج في بعض الحالات إلى النقر على قائمة معطّل المنسدلة ومن ثم اختيار مفعّل من القائمة المنسدلة. يمكن أن تمتلك أيضًا خيار تغيير عدد الأجهزة التي يمكنها استخدام جهاز التوجيه، ولكن يجب الحذر عند فعل ذلك لأن تقليل عدد الأجهزة سيؤدي إلى أخطاء اتصال لجهاز أو أكثر. انقر على زر حفظ أو تطبيق لحفظ إعداداتك، علمًا بأنه قد يُطلب منك إعادة تشغيل جهاز التوجيه لتطبيق الإعدادات الجديدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте веб-браузер и введите адрес маршрутизатора. Введите учетные данные, чтобы получить доступ к настройкам маршрутизатора. Откройте настройки маршрутизатора. Найдите раздел «DHCP». Включите протокол DHCP. Сохраните настройки.


First, read the Arabic article below.

يُؤدي ذلك لفتح الصفحة الرئيسية لموقع يوتيوب إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. إن لم تكن قد سجلت الدخول من قبل، انقر على زر تسجيل الدخول الموجود أعلى الجهة اليمنى من الصفحة، ثم أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور وانقر على زر تسجيل الدخول مجددًا. اكتب اسم الفيديو في شريط البحث الموجود أعلى الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter (أو ⏎ Return). يمكنك كذلك اختيار فيديو من الصفحة الرئيسية. سيظهر الختم الزمني أسفل الجهة اليسرى من نافذة الفيديو إلى يمين أيقونة الصوت مباشرة بصيغة ثوان:دقائق:ساعات.  ستتمكن أيضًا من رؤية طول الفيديو الكامل إلى يمين الختم الزمني الحالي بصيغة "طول الفيديو/الختم الزمني الحالي". إن كان طول الفيديو خمس دقائق وأوقفت تشغيله مؤقتًا عند الدقيقة الثانية وثلاث ثوان، سيكون الختم الزمني بالشكل التالي "2:03 / 5:00". ستجد الخيار أسفل صندوق وصف الفيديو تحت ترويسة "التعليقات" مباشرة. يُؤدي ذلك لإنشاء رابط يشير إلى هذه النقطة في مقطع الفيديو بالتحديد عند نشر التعليق. لاستخدام المثال السابق، اكتب في صندوق التعليقات ما يلي: "اطلعوا على الدقيقة 2:03 في الفيديو". يكون الزر أسفل الجهة اليمنى من صندوق التعليق ويؤدي النقر عليه إلى نشر تعليقك ليتحول الختم الزمني تلقائيًا إلى اللون الأزرق ويرتبط بالنقطة الزمنية المحددة في الفيديو.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Зайдите на сайт YouTube. Перейдите на страницу видео. Нажмите на видео, чтобы поставить его на паузу, после чего взгляните на время. Опустите страницу вниз и нажмите на поле «Оставить комментарий». Введите текущую временную метку точно так же, как она выглядит. Нажмите на кнопку Оставить комментарий.


First, read the Arabic article below.

يُتيح لك تقليم أشجارك في الشتاء الاهتمام بالجروح التي تتعرض لها في الربيع وهو الوقت الذي تتعافى فيه أشجار البلوط بسرعة أكبر.   قلّم فقط الأفرع الميتة أو المكسورة في الأشجار المزروعة حديثًا. ابدأ في التشذيب التطويري لتشكيل الشجرة بعد سنتين إلى ثلاثة من زراعتها. تعلم عادات النمو لنوع شجرة البلوط التي تمتلكها. ستحتاج أولًا إلى نقع المجز ونصل المنشار في محلول يتكون من 9 أكواب من المياه وكوب من المبيض قبل بدء عملية التقليم. اشطف أدواتك بعد ذلك واتركها حتى تجف. لإنشاء شجرة بلوط صحية لها ظل جميل، ستحتاج إلى تحديد فرع رئيسي في الشجرة والعمل على نموه. أتطلع على شجرتك ولاحظ الأفرع الأكبر فيها. ستجد فيها حوالي فرعين أو ثلاثة أفرع ضخمة وبنفس الحجم تقريبًا. ستتحول هذه الأفرع إلى فروع مهيمنة متعددة وستُضعف الشجرة كلما نمت.  حدد أي الأفرع الذي يبدو أكثر عمودية ويتمركز على الجذع، واختر هذا الفرع ليصبح الفرع المهيمن في شجرتك.   قلّم الأفرع الأخرى التي من الممكن أن تتحول إلى أفرع رئيسية أخرى وذلك من خلال تقليص حجمهم للسماح لأشعة الشمس بالوصول إلى الفرع الرئيسي الذي اخترته. حافظ على طول الفرع الرئيسي. عُنق الفرع هو الجزء الكبير في قاعدة الفرع الذي يبدأ منه اتصال الفرع بجذع الشجرة. سيؤذي تقليم الأفرع حتى عُنق الفرع جذع الشجرة مما يُسبب تلفًا في الأنسجة المهمة الأساسية لنمو الجذع.    قلل حجم الأفرع الكبيرة من خلال قطعهم وإعادتهم إلى أفرع جانبية أو براعم. اقطع الأفرع بزاوية لتشجيعها على النمو. تجنب إزالة أكثر من ثُلث مظلة الشجرة في الموسم الواحد. تعتمد الشجرة على التاج الصحي لإنتاج الطعام من أشعة الشمس ونمو جذور صحية في الأرض. من المهم الحفاظ على تاج الشجرة خاصة عندما تكون الشجرة حديثة الزرع. يجب تقليم الشجر الصغير كل عام للحفاظ على نموهم بشكل صحي. تأكد من أن الفرع الرئيسي هو أكبر الفروع دائمًا وقلّم أي أفرع كبيرة أخرى. قلّم الفروع التي ستمنع شجرتك من النمو بالطريقة التي تريدها وتشمل هذه الفروع الآتي:  الفروع الميتة والمريضة والمكسورة الفروع التي تتقاطع مع الفروع الأخرى أو تحتك بهم الفروع التي تنمو داخليًا الفروع التي تنمو مباشرة أعلى الفروع الأخرى

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проводите обрезку молодых дубов с середины до конца зимы, или с января по март. Подготовьте инструмент для обрезки. Найдите у дуба и оставьте только одну основную стволовую ветвь. Проводите обрезку ветвей по внешней стороне от воротника ствола. Поддерживайте крону в пышном состоянии. Ежегодно проводите формирующую обрезку дуба.


First, read the Arabic article below.

يُحتمل أن هذا الشخص يكن لك مشاعر الحب وأن تكون تصرفاته لطيفة في أغلب الأوقات، بل وقد يكون شخصٌ في مُنتهى اللطف في أغلب جوانب حياته. لا يعني هذا أن علاقتكما صحية بالنسبةِ لك. إذا ما شعرت بالسوء في كل مرة تفكر فيها بقريبك المؤذي حتى ولو كان لطيفًا معك، فقد يكون السبب هو قيامه بإيذائك من قبل ومواجهتك لصعوبة في المُضي بحياتك. ستحتاج إلى أن تحظى ببعض الوقت الخاص بعيدًا عنه وأن تجعل تركيزك مُنصبًا على ذاتك وحسب. لا يهم لماذا تصرف على هذا النحو أو إذا كان يشعر بالأسف تجاه ما فعل، يتوجب عليك أن تتخذ القرار الصائب لسلامتك طالما تضمنت علاقتكما تصرفات مؤذية لك وطالما شعرت بأن حياتك ستُصبح أفضل بدونه.  على سبيل المثال: لا تُبرر التصرفات المؤذية لأحد أفراد عائلتك تجاهك بأسباب مثل "رُبما مرّ بيومٍ سيء" أو "ربما تعاني من الضغوطات في حياتها". لا تُلقِ باللوم على نفسك بقول "لم يكن ليضربني لو لم أتهمه بالكذب". لا بأس من وضع بعض الاعتبارات إذا ما تصرف قريبك هذا بعصبية تجاهك في موقفٍ واحد فقط في حين أنه عادةً ما يُعاملك بلطف. إن العلاقات العائلية مُعقدة في أغلب الحالات نظرًا لعدد الأشخاص المُتأثرين بالقرارات الفردية، هذا يعني أن تضع في اعتبارك بقية أفراد عائلتك الذين سيتأثرون بقرار قطعك للعلاقة مع قريبك أو قريبتك حيث أن التأثير والعواقب تكون حتمية في كثير من الحالات.  إذا نويت قطع العلاقات مع أحد والديك فقد يؤثر ذلك على علاقتك بالآخر، وإذا كنت تواجه المشكلات في علاقتك بأخيك أو أختك فقد تخسر فرصة التواصل مع أبنائهم. كذلك لن يتم دعوتك للمناسبات والتجمعات العائلية التي يُدعى سائر أفراد العائلة إليها. لا تجعل هذه الفكرة هي العامل الأساسي في اتخاذ قرارك، فعلى الأرجح أنك ستجد بعض أقاربك الذين يدعمونك ويدعمون قرارك. لا تطلب أو تتوقع من بعض أقاربك أن يقطعوا علاقتهم بدورهم مع نفس الشخص لمجرد أنك فعلت ذلك. إذا لاحظت أن علاقتك بقريبك تدور فقط حول أخباره وظروفه بدون فرصة التواصل الفعّال بينكما، فهذه العلاقة غير صحية وتتسم بالنرجسية من طرفه وهو الأمر الذي لا يتغير بسهولة. يُفضل إذن أن تتراجع خطوة للوراء فيما يخص علاقتك بقريبك المؤذي وأن تكتفي بجعل علاقتكما أكثر سطحية.  ستلاحظ السلوك النرجسي عندما يعتمد عليك الطرف الآخر في تهدئة أعصابه وحل مشاكله، وفي المقابل سيعاملك بجفاء عندما تتحدث أنت عن مشكلاتك ومشاعرك والضغوطات التي تعاني منها في حياتك....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проанализируйте свои отношения с данным членом семьи в целом. Не ищите оправданий его поведению. Подумайте о других членах семьи, которые могут пострадать. Сделайте шаг назад в односторонних отношениях. Держитесь на расстоянии от членов семьи, которые питаются драмой. Избегайте людей, которые всегда заставляют вас напрягаться или расстраиваться. Выйдите из насильственных отношений.


First, read the Arabic article below.

يُساعدك ذلك في تصفية ذهنك أثناء وجودك في المنزل، ابدأ بتحديد مساحة لتخزين الفوضى بعيدًا عن الأنظار سواء كان ذلك في خزانات مُغلقة أو في المرآب. احتفظ فقط بالأغراض التي تُحبها وتخلص من الأغراض التي لا تحتاج إليها والتي قد تشغل مساحة في منزلك وحسب دون فائدة.  رتب فراشك كل صباح لتجعل غرفتك أقل فوضى. نظف منزلك كل أسبوع على الأقل، قسم المهام والغرف على أيام الأسبوع حتى لا تشعر بالإنهاك إذا ما قمت بعملية التنظيف في يومٍ واحد. اسأل نفسك قبل شراء أي مُنتج أو غرض إذا ما كنت ستحتاجه بالفعل وستسخدمه على نحوٍ مُتكرر أم لا، إذا كانت الإجابة بالنفي فهذا يعني أنه سيُصبح جزءً من الفوضى في منزلك. تعتمد الهوجاه على تخصيص مساحة للاسترخاء اليومي في منزلك، حاول أن تجد ركنًا مناسبًا لذلك جوار نافذة أو مدفأة تستطيع الجلوس فيه وتناول الشاي أو القهوة مع قراءة كتاب بدافع الاسترخاء.  أضف البطانيات والوسائد في هذا الركن لمزيد من الحميمية والشعور بالراحة. احتفظ برفوف الكُتب إلى جوار الركن ليسهل عليك الاختيار ما بين كُتبك المُفضلة. تساعد إضاءة الشموع على الاسترخاء وخلق حالة من الحميمية الحقيقية، حيث تساهم إضاءة الشموع في أركان الغرفة المختلفة في خلق حالة الاسترخاء.  استعمل الشموع الطبيعية العطرية ذات روائح الصنوبر والقرفة لتمنحك الشعور بالدفء والاسترخاء. استعمل الشموع الكهربائية أو الشموع الموضوعة في أكواب صغيرة فهي أكثر أمانًا خاصة إذا كنت تنوي إشعال أكثر من شمعة في الغرفة. استبدل المصابيح المُعلقة بمصابيح الأركان وضعها في أركان الغُرفة المختلفة لتخلق حالة الهوجاه المناسبة. تساعد البطانيات المنفوشة الوبرية في خلق حالة من الدفء والراحة في غرفتك حتى ولو لم تكن أسفل منها، فستشعر بأن هناك حالة من الدفء في الغرفة عما قبل. ضع مجموعة من البطانيات في سلة مخصصة من أجل أن تختار من ضمنها عند الحاجة. يساعدك الخشب الطبيعي والنباتات على الشعور بالاسترخاء في المنزل، وكأنك تخلق حالة الصفاء الخارجي الخاص بالطبيعة داخل منزلك. على سبيل المثال: يُمكنك أن تضع بعض الأفرع النباتية وأكواز الصنوبر في وعاء وتستخدمه كقطعة ديكور.  استعمل الاكسسوارات الدافئة مثل البطانيات المُصنعة من الفرو لتضفي حالة من الحميمية في الغرفة. تجنب المواد البلاستيكية والزجاجية، واستبدل ذلك بديكورات مُصنعة من الخشب والمعدن لتخلق حالة من الترابط والتماسك في مظهر الغرفة. يُمكنك أن تحصل على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавьтесь от хлама. Если у вас есть лишнее место, создайте там уютный уголок. Зажгите побольше свечей, чтобы в комнате был приятный свет. Держите в комнате пушистые покрывала. Украсьте дом растениями и природными декоративными элементами.


First, read the Arabic article below.

يُسهل ذلك عليك مهمة التنظيف لاحقًا عن طريق الفرك بواسطة قطع القماش، بينما قد يتسبب التنظيف بالقماش في وجود الأتربة في انتشار البقع وتصعيب مهمتك. انثر نشا الذرة على تلك الأنواع من البقع واضبط العداد على 3 دقيقة. بعد انتهاء الوقت، اشفط نشا الذرة بالمكنسة الكهربائية وافحص حالة البقعة. ينصح بعض الخبراء باستخدام كمية قليلة من المياه مع نشا الذرة لعمل معجون. اترك المعجون يجف ثم نظف البودرة والدهون بفرشاة.    ضع الخليط على البقع واتركه يتشبع لفترة قصيرة قبل مسحه. إذا لم ينجح ذلك، يمكنك دعكها برفق أو تجربة مُنظف ثقيل، فبعض البقع تزول بفاعلية أكثر في حالة استخدامك لمُنظفات معينة. يوضح لك البحث السريع عبر الإنترنت ما تحتاجه لمعالجة البقعة. اترك بقع الحشائش تُنقع بمحلول بيروكسيد هيدروجين بنسبة 3% ثم اغسلها بشكل طبيعي. إذا لم تتمكن من إيجاد بيروكسيد الهيدروجين، عالج البقعة بمقاديير متساوية من الخل الأبيض والكحول المُحمر والماء الدافئ. افرك الخليط على البقعة مباشرةً ثم اغسلها كالطبيعي. سيكون البصل رائعًا في إزالة علامات الحرق الناجمة عن السجائر. أمسك بصلة مقطوعة وافرك بها مكان الحرق، وبعد ملاحظة امتصاص القماش للسوائل الناتجة من البصل، انقع البقعة في المياه لتخفيف المنظر القبيح للتلف. اخلط كوبًا من سائل تنظيف الأطباق مع كوب من الخل الأبيض وكوب من الصودا في زجاجة بخاخة متينة. رش المحلول بشكل تحرري وادعه بالفرشاة لإزالة البقع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тщательно пропылесосьте и постарайтесь собрать как можно больше грязи и пыли. Устраните жирные пятна с помощью кукурузного крахмала. Смешайте в бутылке с распылителем равные части уксуса и воды. Промокните пятно мокрой тряпкой, чтобы удалить его. Пятна от травы хорошо удаляются перекисью водорода. Размягчите нагар сырым луком. Приготовьте универсальное и эффективное чистящее средство.


First, read the Arabic article below.

يُعبر تصميم الوشم عن جزءٍ من شخصيتك الذي ترغب في مشاركته يوميًا مع العالم من حولك. اعتمد على خيالك في اختيار تصميم متميز يُعبر عنك وعن رسالتك التي ترغب في مشاركتها. على سبيل المثال، قد يتضمن التصميم رمزًٍا يُمثل أهمية أو معنى بالنسبة لك، أو ربما يكون التصميم لحيوان تحبه أو عبارة عن ألوان ترمز لمرحلةٍ من حياتك.  احرص على اختيار التصميم أولًا قبل تحديد موعد مع فنان دق الوشم. حدد حجم الوشم عند تفكيرك في التصميم. احصل على وشم صغير الحجم لوشمك الأول حتى تسمح لنفسك بتجربة الألم للمرة الأولى وتكتشف استجابة جسدك للأمر دون الالتزام بعملية الدق لعدة ساعات في حالة الوشم كبير الحجم.  فكّر في تصميم ستسعد به في المستقبل. يُمكنك إزالة الوشم لاحقًا ولكن من خلال عملية باهظة الثمن وفي غاية الألم كما أنها تحتاج لوقتٍ طويل.   على هذا الأساس فكّر في الوشم وكونه دائم معك طيلة حياتك لتضمن اختيارك لتصميم يُشعرك بالسعادة في المستقبل. يُمكنك أن تطلب من فنان الوشم أن يدق لك نفس التصميم الذي أحضرته معك أو قد تطلب منه أن يصمم لك الوشم بناء على رغباتك. اختر فنان الوشم الذي ترغب في التعامل معه. يُمكنك التعرف على الفنانين المختلفين إما عن طريق الأصدقاء الذين سبق وحصلوا على وشم أو ابحث عن الفنانين القريبين منك على الإنترنت. حاول تصفح الآراء حول هذا الفنان وكيف يُقيم الآخرون عمله وجرّب الاطلاع على نماذج لأعماله السابقة إما على الإنترنت أو من خلال زيارة ورشته الخاصة. احجز موعدًا لدى الفنان الذي اخترته بناء على توافق طبيعة أعماله مع التصميم الذي فكرت فيه.   يرسم لك أغلب فناني الوشم التصميم الخاص بك أولًا في بداية اللقاء حتى يمكنك طلب التغييرات بناء على تفضيلاتك بحرية؛ اطلب من الفنان أن يُغير لك أيّة تفاصيل في الرسم حسب رغبتك ليكون التصميم متوافقًا معك لأقصى درجة. يصعب عليك التواصل مع فنان الوشم عقب انتهاء جلستك لأيّة استشارات نظرًا لانشغالهم في العادة، وقد تحتاج لحجز موعدٍ جديد وهو الأمر الذي قد يستغرق شهورًا. إذا كانت جودة العمل والوشم ممتازة فقد يستحق الأمر عناء الانتظار إذن. يُمكن دق الوشم على أي مكان بجسدك ولكن هناك بعض المناطق أشد إيلامًا من غيرها، ولهذا احرص على دق وشمك الأول في منطقة سميكة بالبشرة وليست قريبة من العظام أو منطقة حساسة.  على سبيل المثال: يسهل دق الوشم على باطن الساق مقارنة بدقه على القدم مباشرة حيث يتلامس الجلد مع العظام...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обдумайте рисунок. Обсудите эскиз с татуировщиком. Выберите место. Учитывайте боль. Уход после нанесения рисунка.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر التفكير الإيجابي أحد أفضل الطرق لمواجهة العيْش مع شخص كثير الانتقاد، وذلك من خلال عدم السماح له بإقحامك في مشاعره السلبية. حاول أن تعمل على تعليمه أن يصبح شخصًا أكثر سعادة وإيجابية.  إذا انتقدك أحدهم بخصوص كل تصرفاتك، جرّب أن ترد عليه بإجابة عكسية، فذلك يخبر الشخص بأنه غير قادر على إقحامك ضمن سلبيته. على سبيل المثال: إذا انتقدتك حبيبتك بشكل مستمر بخصوص آرائك السياسية، اخبرها: "أليس من الرائع أننا نحيا في بلد يتمتع فيها كل فرد بحرية الرأي؟"  تجنب استرضاء الشخص السلبي. يميل الأشخاص السلبيون للشكوى المستمرة بخصوص أمورهم، وقد يرفضون الاستماع إلى أي حل محتمل. في هذه الحالة تجنب استرضاء الشخص بل اقطع الحديث وأخبره: "أنا لا أعرف ما الذي ينبغي أن أقوله لك ولكنك بالتأكيد ستجد الحل" ثم ابتسم وانسحب من المحادثة. من الضروري أن تحافظ على سعادتك حتى إذا كنت تعيش مع شخص سلبي، عليك أن تبذل المجهود لتستمتع بحياتك بالرغم من المواقف التي قد تحيط بك.  تعلم التفكير الإيجابي بحياتك. حاول أن تتقبل حياتك بحلوها ومُرها من أجل أن تشعر بالسعادة، قد يكون الأمر صعبًا وخاصة إذا كنت محاطًا بالسلبية، لكن جرّب أن تفكر على النحو الآتي: "من الصعب أن أعيش مع هذا الشخص ولكن هذه هي الحياة، أنا ما زلت على طبيعتي وأستمتع بحياتي".  احصل على راحة عند اللزوم. اخرج لقضاء بعض الوقت خارج المنزل، اخرج مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع، أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وبلحظات سعيدة، فذلك يحافظ على مستوى سعادتك حتى مع وجودك مع شخص سلبي وكثير الانتقاد. فكر في مصير العلاقة إذا ما زاد الانتقاد على الحد، وبخاصة في العلاقات الرومانسية. إذا كنت لا تشعر بالسعادة والإيجابية في وجود شريكك أو رفيقك وكانت الأوقات كلها مليئة بالانتقاد المستمر، وإذا لم تجد أي تغير في العلاقة بعد تحدثك مع الشخص ومحاولتك للمساومة، فقد يتوجب عليك حينها أن تنهي هذه العلاقة من أجل مصلحتك. قُم بتقييم العلاقة وحدد إذا ما كانت تستحق الاستمرار بها أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Станьте хорошим примером. Поддерживайте в себе ощущение счастья. Если необходимо, разорвите отношения.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر القلق والتوتر من أحد الأسباب الأساسية للقذف المبكر لدى الرجال.لذلك عليك بالاسترخاء، والتركيز على علاقتك الحميمية بشريكك. تذكر أن ممارسة الجنس تتمحور حول الحميمية مثلها مثل اللذة، وأن الجنس الممتاز يأتي بسبب التناغم بين الشريكين، وليس بسبب القدرة والتحمل. في حالة شعرت بالتوتر، خذ نفسًا عميقًا، وتحدث مع شريكك لبعض الوقت. إحدى الطرق التي يستخدمها الرجال والنساء لإطالة زمن الوصول إلى النشوة، هي التفكير في مواضيع مختلفة أثناء ممارسة الجنس. فكر في بعض المسائل الحسابية الصعبة، بينما تدع الإثارة التي تشعر بها تتسلل إلى مؤخرة عقلك.  تجنب التفكير في المواضيع أو المشاهد التي تقلقك أو تثبط من إثارتك. في المقابل فكر في شيء ما تجريدي مثل تخيل الأشكال الهندسية، أو تذكر كلمات أغنيتك المفضلة. لا تزد من قدرتك الجنسية على حساب تواصلك مع شريكك. فالجنس المطول قد يكون مملاً بسبب عدم التركيز بينكما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не волнуйтесь. Подумайте о чем-то другом.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر برنامج شباب المحترفين Young Professionals Programme (YPP) برنامجًا مخصصًا للشباب أصحاب الخبرة العملية القليلة، ومن ثم يمكنهم التقدم لوظائف الأمم المتحدة والخوض في بعض الاختبارات لتحديد مدى أهليتهم لهذه الوظائف. يجب أن تتوفر لديك هذه المتطلبات لتصبح مؤهلا للتقدم عبر البرنامج:  يجب أن يكون عمرك أقل من 32 عامًا. يجب أن تكون حاصلًا على شهادة جامعية مناسبة.  يجب أن تكون ماهرًا إما في الإنجليزية أو الفرنسية. يجب أن تكون مواطنًا في إحدى الدول المشاركة بالبرنامج. اضغط على خيار التسجيل المتاح في أعلى الموقع، ومن ثم قم بإنشاء حسابك الخاص من خلال إضافة بياناتك، كالاسم والبريد الإلكتروني وتاريخ الميلاد، وبالطبع اسم المستخدم وكلمة السر. ابدأ بتجهيز صفحتك الشخصية بعد التسجيل وهي ما ستصبح لاحقًا سيرتك الذاتية الخاصة التي تحمل كل المعلومات عنك وعن تعليمك وخبرتك العملية.  يمكنك إتمام صفحتك الشخصية في الحال أو فعل ذلك لاحقًا بعد التسجيل. لن يستغرق الأمر أكثر من ساعة ويمكنك دائمًا الاستكمال في وقت لاحق إذا ما أردت. احرص على أن تكون البلد في خانة الجنسية هي إحدى البلاد المشاركة في برنامج الشباب YPP. يجب أن تختار إحدى الوظائف التي تحمل علامة "اختبار برنامج الشباب YPP Examination". اختر وظيفة تناسب اهتمامتك ومؤهلاتك، واحرص على كتابة معلوماتك بشكل دقيق، وبخاصة فيما يتعلق بالمعلومات الدراسية، وتذكر أنه يمكنك التقدم بطلب واحد فقط للخضوع لاختبار البرنامج.  اضغط على خيار "التقدم الآن Apply Now" فور انتهائك من إعداد طلبك، ومن ثم سيطلب منك الموقع الإجابة على بعض الأسئلة الفحصية والموافقة على شروط التقديم، ولاحقًا سوف تصلك رسالة على بريدك الإلكتروني تفيد بأن طلبك قد تم اعتماده. يتم تقييم طلبك ومن ثم سيتم إما دعوتك للاختبار أو مراسلتك بأنك غير مؤهل. يتم دعوتك للاختبار التحريري في حال تم قبول طلبك. يستمر هذا الاختبار لمدة 4 ساعات ونصف الساعة، وينقسم إلى مرحلتين، هما: مرحلة الأسئلة العامة المشتركة ما بين كل الوظائف، ومرحلة الأسئلة المخصصة بناء على الوظيفة التي تقدمت إليها، والهدف منه اختبار معلوماتك في هذا المجال بالتحديد، ومن ثم سيتم دعوتك إلى المقابلة الشفهية في حال نجحت بالاختبارات التحريرية. تعتمد المقابلة الشخصية على تقييم المختصين لمستوى خبراتك وهل هي مناسبة للوظيفة التي تقدم عليها أما لا. تتم المقابلة عقب الاختبار التحريري من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что вы имеете право на участие в этой программе. Создайте учетную запись через “My UN”. Создайте анкету, или “Personal History Profile” (PHP). Подайте заявление на позицию. Сдайте письменный экзамен. Сдайте устный экзамен. Получите одобрение Центрального экзаменационного совета.


First, read the Arabic article below.

يُعد استخدام منتجات تحتوي على أحماض بيتا الهيدروكسية أو حمض السلسليك أفضل طريقة للتخلص من الزيوت التي تسد المسام. يساعد الاستخدام المتكرر لتلك المنتجات على منع تكون الرؤوس السوداء وتنظيف المسام من الزيوت.  يعمل حمض السلسليك مع الجليسوليك على إزالة خلايا الجلد الميت والتكتلات الموجودة على سطح البشرة.  تحتوي منتجات علاج حب الشباب مثل البينزاك على تلك المكونات. تعمل لاصقات المسام العلاجية الموجودة في الصيدليات على إزالة الزيوت المتراكمة على أنفكِ وبالتالي التخلص من الرؤوس السوداء. تحتوي تلك الرتينوئيدات على فيتامين أ وتعمل على التخلص من انسداد المسام وبالتالي منع تكون الرؤوس السوداء.  تعد وصفات الرتينوئيدات المقوية أكثر تأثيرًا وتأتي في هيئة حبوب ويمكن الحصول على باقي الصيغ من أي صيدلية دون وصفة طبية. قد يتقشر الجلد بعد استخدام الرتينوئيدات لأول مرة ولكن تلك الأعراض الجانبية ستقل بالاستخدام المتكرر 7 مرات أسبوعيًا لمدة 4-6 أسابيع. سيبدو وجهكِ أكثر صفاءً وتوهجًا بعد ذلك. يعد هذا علاجًا احترافيًا باستخدام البلورات الصغيرة على البشرة لإزالة الطبقة الخارجية التي تتضمن الرؤوس السوداء. سيقشر ويجدد هذا بشرة أنفكِ ويتركها أنعم وأكثر إشراقًا. تعد هذه التقنية أقل قسوة من عملية حك الجلد (dermabrasion) ولكن يجب أن تتم على يد أخصائي بشرة متمرس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте очищающее средство с содержанием салициловой или гликолевой кислот. Купите полоски для очищения пор. Обсудите с дерматологом употребление ретиноидов. Спросите дерматолога о микродермабразии.


First, read the Arabic article below.

يُعد الاستماع لبعض الأغاني أحد أسهل الطرق لبدء أنشطة اليوم، بإمكانكِ تشغيل الأي بود أو مشغل الاسطوانات أو مشغل إم بي ثري أو حتى الراديو. تناوبي مع صديقاتكِ على اختيار الأغاني وكأن كل واحدة منكن هي مسؤول الدي جي عندما يحين دورها.. إن كان لديكِ أو لدى إحدى صديقاتكِ جهازًا متصلًا بالإنترنت وميكروفون فستجدن الكثير من مقاطع الكاريوكي على موقع يوتيوب والتي يمكن تشغيلها والغناء معها، وهو نشاط ممتع ومجاني تقمن به في المنزل. يعد السهر طوال الليل لمشاهدة الأفلام أحد الأنشطة المحببة والممتعة أثناء المبيت لدى الأصدقاء، لذلك اجلبي بضع اسطوانات لأفلامكن المفضلة وضعيها بجانب التلفاز الكبير في المنزل واجلبي المقرمشات التي تُقدم في السينما بالفعل مثل الفشار والحلوى وقدمي بعض المشروبات أيضًا. ينبغي كذلك أن تضعي بعض الأغطية والوسادات على الأريكة والأرض من أجل أن يشعر الجميع بالراحة أثناء المشاهدة. اطلبي من صديقاتكِ أن يجلبن معهن منتجات تنظيف البشرة والأقنعة وأغراض المكياج التي يفضلنها، كما يمكنكِ أن تخبريهن أنه بإمكان كل واحدة أن تجلب خُفيْها وردائها المنزلي، ثم خصصي ركنًا بغرفتكِ واجلبي بعض المرايا الصغيرة لكل واحدة من صديقاتكِ، ولتقُم كل واحدة منكن بتنظيف وجه صديقتها ووضع طلاء الأظافر لها وتصفيف شعرها ووضع بعض المكياج لها. قومي بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة الخاصة بالمنتجعات التجميلية كي تشعرن وكأنكن في منتجع تجميلي بالفعل. بإمكانكِ إيجاد الكثير من أدوات صناعة الحلي بالمتاجر الخاصة بذلك، كما أنها ليست باهظة الثمن، فاجلبي بعض الخرز والأحجار والخيوط والأقفال بما يكفي كي تصنع كل واحدة من صديقاتكِ قطعة حلي، واصنعن بعض الأساور أو القلادات أو الأقراط، واقترحي على صديقاتكِ أن تصنعن حليًا تليق مع بعضها البعض. بإمكانكِ أن تلعبي مع صديقاتكِ بأوراق اللعب أو ألعاب الفيديو أو ألعاب الألواح، كما يمكن أن تلعبن الاستغماية إن أردتن ذلك، وبإمكانكِ جعلها أكثر تشويقًا بإطفاء الأنوار واستخدام كشاف إضاءة صغير طالما أن والديكِ لا يمانعان في ذلك.  العبن  لعبة الصراحة أم التحدي، إذ لا تحتاج تلك اللعبة لأي أدوات خاصة. العبن لعبة بدون كلام أو تماثيل إسكندرية أو أي لعبة تثير الضحك. قد يكون الجلوس في غرفة مظلمة وسرد بعض القصص المخيفة أمرًا ممتعًا بالنسبة للكثيرين، لكن يجب أن تتأكدي أولًا أن جميع صديقاتكِ يوافقن على ذلك، فبالتأكيد لا تريدي لإحدى صديقاتكِ أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Слушайте свою любимую музыку. Пойте караоке. Создайте мини-кинотеатр. Устройте вечер спа. Сделайте ювелирные украшения. Поиграйте в игры Рассказывайте страшные истории.


First, read the Arabic article below.

يُعد الاضطراب بالنوم أحد أهم أعراض الانهيار العصبي مثله مثل أي أمراض نفسية أخرى؛ فقد تظل تتحرك بالسرير من جنب إلى جنب حتى تستطيع النوم، وقد تستيقظ عدة مرات خلال الليل، كما قد تجد أنك تنام أكثر بكثير أو أقل بكثير من قدر النوم الذي كنت معتادًا عليه.  أحيانًا ما يصعب العودة إلى النوم بسبب الأفكار المتلاحقة والتفكير المفرط. بالرغم من أنك قد تشعر بالحاجة الشديدة إلى النوم والراحة وتشعر بالإرهاق الدائم إلا أن النوم الهنئ يصبح أصعب كل يوم عن اليوم الذي سبقه. إن أصبحت تترك صحتك ونظافتك الشخصية تتدهور فقد يكون ذلك بسبب الضغط العصبي المفرط، حتى أنك قد تفقد التحفيز للاهتمام بصحتك جسدك، وقد يتضمن ذلك عدم الاستحمام، أو الذهاب إلى المرحاض، أو غسل شعرك أو أسنانك، أو تغيير ملابسك. وربما تظل مرتديًا الملابس نفسها لعدة أيام بالرغم من البقع الواضحة، أو ترتدي ملابس لا تليق بالمناسبات الاجتماعية التي تحضرها أمام الناس. يمكن أن تؤدي الأعراض الجسدية للقلق المفرط إلى الانهيار العصبي وتساعد على استمراره. فإذا كنت تعاني من القلق ثم تعرَّضت إلى حدث كبير يمكن أن يحفز ذلك أعراض القلق التي قد تبدو لك وأنها تشلّ حركتك. لاحظ أعراض القلق التالية:  عضلات مشدودة ومتشنجة. يدين متعرقتين. الدوار. نوبات الفزع. قد تشعر بانعدام طاقتك نهائيًا، فالشعور بالإرهاق الدائم هو أحد الأعراض الشائعة أيضًا حيث تحاول توجيه كل طاقتك إلى التأقلم مع الأزمة التي تمر بها. وحتى المهام اليومية البسيطة قد تبدو لك في ظل الانهيار العصبي مهامًا كبيرة لا يمكنك التعامل معها وإنجازها. قد تشعر بأن المهام اليومية البسيطة مثل الاستحمام، وتناول الطعام، أو حتى النهوض من السرير تحتاج إلى قدر كبير من الطاقة التي ليس لديك أيًا منها. قد تشعر بأن قلبك يخفق بشدة، وبانقباض في صدرك، أو بشيء يقف في حلقك عندما تتعرض للتوتر الشديد كنتيجة للإصابة بالانهيار العصبي. وبرغم ذلك لن يشير الفحص الطبي إلى أية مشاكل لأن الأعراض كلها مرتبطة بالتوتر الخالص. تُعد المعدة المضطربة ومشاكل الهضم من الأعراض المرتبطة بالقلق والضغط العصبي؛ ويرجع ذلك إلى أن الجسد يتجه إلى حالة البقاء حيث لا تكون عملية الهضم من الأولويات. تُعد اليد المرتعشة أو الجسد المرتجف بأكمله أحد أوضح المؤشرات الجسدية للانهيار العصبي وأكثرها إحراجًا للشخص، وللأسف أن الإحراج الناتج عن الارتعاش والارتجاف إنما يرفع من مستوى توترك. قد يكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на любые проблемы со сном. Обратите внимание на свою гигиену. Обратите внимание на повышенную тревожность. Обратите внимание на чувства истощения. Обратите внимание на учащенное сердцебиение. Подумайте, нет ли у вас каких-либо проблем с пищеварением. Обратите внимание нет ли у вас дрожи в теле или не трясутся ли у вас руки.


First, read the Arabic article below.

يُعد العناق والاحتضان والتلامس الجسدي بمختلف أشكاله عنصرًا هامًا من عناصر الرومانسية ولا يتطلب مهارة معينة أو إعداد مسبق أو بذل المجهود، كما أنه طريقة رائعة للانتقال من أي نشاط يومي كنتما تقوما به إلى الذهاب لغرفة النوم وممارسة الحب. ينبغي أن تتصرف ببطء في تلك المرحلة؛ احتضن زوجتك وضُمها إلى صدرك ومرر أصابعك بين خصلات شعرها وداعب رقبتها وانظر في عينيها بحب وتحدث معها حديثًا لطيفًا أثناء العناق، ولتحاول أن تقضي 20 دقيقة في تلك المرحلة.   يُعد وقت العناق فرصةً رائعة للتحدث عن علاقتكما وحبكما لبعضكما البعض ومستقبلكما سويًا، الأمر الذي يُعد رومانسيًا جدًا بالنسبة لحديثي العهد بالزواج تحديدًا. يمكن التحدث في أي شيء في تلك الخطوة لكن بالطبع لا يُعد إبداء رغبتك في إصلاح السيارة أو شراء البقالة أمرًا رومانسيًا على الإطلاق، فتذكّر ذلك جيدًا. لا تحدد موعدًا للجماع مع زوجتك أو تخبرها فجأةً أنك تريد الجماع الآن، فالرومانسية تتطلب أن تكون لبقًا ولطيفًا؛ انتظر إلى أن تذهبا لغرفة نومكما تلقائيًا من أجل الخلود للنوم أو ابحث عن طريقة أخرى تحفز الرومانسية بينك وبين زوجتك وتدفعها لممارسة الحب معك، لذلك حاول أن تغازلها وتداعبها ثم تأخذ يدها برفق وتقودها إلى غرفة النوم. .  إن ظننتِ أنكِ قد أتقنتِ تقبيل زوجكِ بمختلف الطرق ولا توجد مساحة للتجديد فأعيدي التفكير في الأمر، فنحن نتعلم الكثير والكثير في كل شيء في حياتنا بمرور الأيام، لذلك حاولي أن تجددي في الأمر ولا تستهيني أبدًا بالتقبيل والمداعبة لأنهما عنصران غاية في الأهمية حينما يتعلق الأمر بالرومانسية. حطمي القوالب التقليدية في التقبيل وامنحي زوجكِ قُبلًا جديدة تثير شوقه إليكِ. أبدعي وابتكري في تقبيل زوجكِ. قبّلي مواضع حسنات زوجكِ ومواضع النمش إن كان لديه. ضعي أحمر الشفاه بلون فاقع مثل الأحمر وارسمي بقبلاتكِ على صدره شكل "قلب"، فهناك العديد من الطرق التي تجعل التقبيل أكثر رومانسية وإثارة. .  يُعد تدليك جسد زوجتك أحد الأنشطة الرومانسية الكلاسيكية التي لا تُخطئ أبدًا، وذلك لأنه يُهدئ الأعصاب ويحفز على الشعور بالرومانسية. لا يتطلب الأمر أن تضغط بأصابعك بقوة، بل بضعة لمسات خفيفة في الأماكن الصحيحة ستمنحها شعورًا رائعًا. حاول أن تضع زجاجة زيت التدليك أو زيت الأطفال – إن كان متاحًا وثمنه مناسبًا أكثر –  في وعاء عميق به ماء دافئ وتدفئ فيه يديك قبل أن تدهن الزيت على جسد زوجتك، فالشعور...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обнимите свою половинку. Целуйтесь или займитесь любовью. Сделайте своей половинке массаж Удивите их тем, что они обнаружат у вас под одеждой. Примите участие в прелюдии.