First, read the Arabic article below.

لا تتجاهل تهديدها أو تفترض أنها تخدعك. قد يكون الأمر كذلك، لكن من الأفضل دائمًا توخي الحذر بدلًا من الندم. افترض أنها جادة في قولها وتصرف وفقًا لذلك.  إذا كانت حبيبتك تهددك بالانتحار كثيرًا، اعرض عليها أن تأخذها لطوارئ إحدى المستشفيات أو اتصل بالخط الساخن للوقاية من الانتحار. اتصل بصديق أو أحد أفراد عائلة حبيبتك ليكون معها.  لا تترك حبيبتك دون مراقبة أو متابعة، لكن لا تعتقد أنك الشخص الملزم بمراقبتها ورعايتها. لن ترغب في أن تظن هي بأن تهديداتها بالانتحار هي الآلية الوحيدة المجدية للفت انتباهك. إذا كنت تعتقد أن حبيبتك في خطر حقيقي بسبب إيذائها لنفسها أو لغيرها، اتصل بالشرطة في الحال. لا تقلق من أن تجد تحليلك للموقف خاطئًا، فالسلامة أفضل بكثير من الندم. حاول العثور على مكان تواجدها قبل الاتصال بالشرطة. لا تجعلها تعلم أنك ستتصل بالشرطة إذا كنت ستفعل ذلك. سيساعدك ذلك في الوصول إليها في الوقت المناسب. إذا كنت خائفًا على سلامتها، تأكد من وجود شخص ما يرعاها ويراقبها بعد الانفصال. تواصل مع شخص أو اثنين من أفراد عائلتها أو أصدقائها أو شركاء سكنها وأخبرهم عن تخوفاتك. اطلب منهم الحضور لمنزلها ليقدموا دعمًا إضافيًا بعد الانفصال.  يمكنك أن تقول جملة مثل: "مرحبًا، أنا أعلم أنه من الصعب التحدث في ذلك الأمر، لكن سأنفصل عن فلانة اليوم، لكنها تهدد بأن تؤذي نفسها وأنا قلق حيال ذلك الأمر. هل يمكنك القدوم لتقدم الدعم الكافي لها حينما أغادر؟" تجنب المغادرة حتى يأتي الآخرون لتتأكد من سلامة حبيبتك. اختر الأشخاص المقربين إليها. يعتبر التهديد بإيذاء النفس علامة لميل الشخص للعنف في بعض الأحيان. إذا كنت تشعر بأنك معرض للخطر أثناء انفصالك، غادر في الحال. أنهِ انفصالك عبر الهاتف إذا احتجت لذلك.  إذا كانت لها تاريخًا مع استخدام العنف، انفصل عنها عبر الهاتف أو في مكان عام. ضع سلامتك أولًا في المواقف الخطيرة، حتى إذا كنت خائفًا عليها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Воспринимайте угрозы бывшего партнера всерьез. В чрезвычайной ситуации наберите номер 112. Оповестите близких и друзей своего бывшего партнера. Если вы чувствуете беспокойство и тревогу, найдите безопасное место.


First, read the Arabic article below.

لا تتحمل الأمر إذا لم يكن محتملًا فتجاهل الكارهين لا يعد حلًا للمشكلة طوال الوقت؛ لذا ابحث عن فرصة للتحدث مع هؤلاء الأشخاص بشكل واضح وصريح وحاول أن تشرح موقفك. تحدث مع كل كاره كشخص بالغ ويقظ الضمير مهما كانت درجة وقاحته معك في الماضي. هذه الطريقة مفيدة خاصة مع الكارهيين السلبيين الذين لا يوجهون لك الإهانات المباشرة.  حاول أن تقول لكارهك: "طالني الكثير من الطاقة السلبية التي تنبع منك مؤخرًا وأفضل أن تحتفظ بأفكارك لنفسك لأن هذا الأسلوب طفولي ولا يمكنني تقبله بعد الآن." حاول أن تفهم سبب تصرف الشخص الذي يكرهك بتلك الطريقة. اسأله: "هل آذيتك بشكل ما؟ يبدو أنك توجه كل سلبيتك إليّ ولا أفهم السبب وراء ذلك." يتغذى الكارهون على مشاعرك، فإذا كنت تجيب بشكل سريع وعاطفي، غالبًا ما لن تتمكن من أخذ موقف قوي. لن يؤدي الانفعال سوى إلى إعطائهم فرصة للسخرية منك؛ لذا لا تدع الغضب والإحباط يحيطان بكلامك واعط نفسك بعض الوقت قبل الرد عليهم. حل الخلافات بكلمات منتقاة ونضج  يشع ثقة بالنفس. إذا كانت الكراهية كالنار، كن الماء وأطفئها عن طريق التصرف بطريقة هادئة ومتحكمة. لا يمكن مقاومة النيران بالنيران. على الرغم من ضرورة عدم افتعال شجار، لا تسمح للكاره بإيذائك. تعلم الدفاع عن النفس واحم نفسك واقلب قوة الشخص الذي يهاجمك ضده.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выскажитесь в свою защиту. Не ведите себя опрометчиво. Избегайте физического насилия.


First, read the Arabic article below.

لا تترك الكلب بالخارج أو في الجراج. قد يُعاني الكلب من صعوبة تنظيم درجة حرارته ولن تكن قادرًا على مراقبته عن كثب عند تغير الأعراض. اجعل فراش الكلب ببطانية وضعه في مكان يسهل عليك مراقبته دائمًا. اختر بطانيات عليها رائحتك حتى يشعر الكلب بالراحة. من الجيد اختيار موقع يسهل تنظيف أرضيته مثل الحمام أو المطبخ. لذا، إذا تقيأ الكلب أو قام بشيء عارض، يمكنك تنظيف المكان بسهولة وبسرعة. حافظ على انخفاض الصوت وتقليل الإضاءة أثناء فترة مرض الكلب. فكر في الجو المحيط الذي تأمله عندما تكون مريض. سيرغب الكلب في أجواء مماثلة. الحد من الزائرين والضوضاء الصادرة من المكانس والأطفال والتلفاز. سيسمح ذلك لكلبك بأخذ قسط الراحة الذي يحتاجه. من الجيد ترك الكلب المريض بعيدًا عن الكلاب الأخرى. سيمنع ذلك أي انتقال للأمراض. سيمنح وقت الهدوء كلبك الفرصة للراحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите вашу собаку в доме. Сделайте удобную лежанку. Сохраняйте тишину в доме. Изолируйте больную собаку.


First, read the Arabic article below.

لا تترك بطاقة الخصم المباشر أثناء تسجيل الوصول بمكتب الاستقبال حتى تجنب نفسك خطر التعرض للاحتيال حيث يصعب استعادة النقود التي تم سحبها من بطاقة الخصم المباشر، أما في حالات بطاقات الائتمان فيمكنك استعادة نقودك في حال تعرضك للاحتيال أو إجراء أي معاملات خاطئة على البطاقة.  اسأل مكتب الاستقبال إذا ما كان بإمكانك تقديم رخصة القيادة بدلًا من بطاقة الائتمان أو الخصم، لكن في أغلب الحالات سيحتاج البنك إلى تقديم بطاقة الائتمان إلى جانب تحقيق الهوية الشخصية. اطلب مقابلة المدير المسؤول إذا ما صمم موظف الاستقبال على أن تقدم له بطاقتك الائتمانية. اسأل المدير إذا ما بإمكانك دفع جزء من حسابك نقدًا عند تسجيل الوصول، ولا تنس الحصول على إيصال دفع مقابل ذلك. تسمح بعض الفنادق بتسوية حسابك عن طريق الدفع من خلال خدمة باي بال Paypal، وحينها لن تحتاج لتقديم بطاقة ائتمان أو خصم؛ قد يتم تحصيل رسوم إضافية نظير الدفع عن طريق باي بال. يتم تحصيل رسوم إضافية في بعض الفنادق على تسجيل المغادرة المتأخر أو المبكر، وفي أغلب الحالات يمكنك معرفة معلومات تسجيل المغادرة من خلال إرشادات وكتيبات الفندق المطبوعة في مكتب الاستقبال أو غرفتك، أو ابحث عبر الإنترنت عن تلك المعلومات.  تختلف سياسات تسجيل المغادرة بين الفنادق وبعضها. على سبيل المثال: قد تضطر لترك مفتاح الغرفة بداخلها في بعض الفنادق أثناء تسجيل مغادرتك. اطلب مكتب الاستقبال واسأل عن معلومات المغادرة إذا لم تتوفر لديك. اسأل عن موعد المغادرة المناسب والغرامة التي قد تضطر لدفعها في حال تأخرك. تختلف سياسات الفنادق بخصوص الغرامات والإكراميات والرسوم الإضافية، لهذا ابحثي عبر الإنترنت عن تلك السياسات الخاصة بالفندق الذي تمكثين فيه، ولا تترددي في الاستفسار بسؤال موظف الاستقبال.   تأكدي من عدم دفعكِ لبقشيشٍ إضافي (إكراميات) من خلال عدم إضافة ما دفعتيه مسبقًا لفاتورة حسابك والحصول على إيصال مقابل الدفع النقدي في أي مناسبة. هكذا ستتجنبين دفع الإكراميات مرتيْن دون الانتباه لذلك. من أمثلة الرسوم الإضافية الشائعة في الفنادق: تكلفة إعادة ملء ثلاجة الغرفة بالمشروبات ورسوم استعمال النادي الصحي (الجيم) بالفندق ورسوم الاحتفاظ بالحقائب ورسوم استعمال الإنترنت اللاسلكي (الواي فاي). إذا كنتِ تنامين بعمق فقد تضطرين لضبط أكثر من منبه واحد لإيقاظك. ضعي المنبه بعيدًا عن فراشك حتى تضطرين للنهوض لإغلاقه وعدم العودة للفراش....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При необходимости используйте кредитную карту на стойке регистрации во время заселения в отель. Проверьте время и условия отъезда. Узнайте о дополнительных штрафах, чаевых и сборах. Поставьте будильник.


First, read the Arabic article below.

لا تترك بقايا طعام الكلب أو العظام لأن الحشرات تنجذب للأطعمة المكشوفة. حدد أوقاتًا معينة لإطعام كلبك حتى لا تنتشر الحشرات بمساحة معيشته. عدة مرات بالأسبوع. إذا كان كلبك يعاني من الحشرات في منزلك بشكل مستمر، فقد يكون لديك حشرات بالداخل. سيساعدك تنظيف السجاد بشكل منتظم على التقاط أي بيض حشرات من على الأرض والذي قد لا تراه العين المجردة. بعد كنس منزلك، قم بإفراغ المكنسة الكهربائية في الخارج لتجنب عودة الحشرات. نظرًا لأن الحشرات تزدهر في ظروف قذرة، فإن الحفاظ على مناطق عيش كلبك بحالة جيدة أمر مهم لمنع لدغاتها. تخلص من أي قمامة أو نفايات كلاب أو طعام قديم عندما تراه، لتجنب الروائح الكريهة التي قد تجتذب الحشرات بسرعة. الحشرات أكثر نشاطًا خلال أشهر الصيف، خاصةً خلال النهار. كلما ارتفعت درجة الحرارة، زاد احتمال إصابة الكلب بالحشرات. ابقِ كلبك في المنزل فترة قبل وبعد الظهر لمنع لدغات الحشرات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Немедленно убирайте остатки еды и кости вокруг конуры. Пылесосьте ковры Убирайте мусор и отходы, которые лежат в доме и во дворе. Заводите собаку в дом, когда на улице очень жарко.


First, read the Arabic article below.

لا تتطلب نباتات الخطمي مزيجًا معينًا من خليط التربة، لكتها تفضل خامات خفيفة مثل الطفال الرملي والخث الطحلبي وستعمل عبوة من خليط التربة جيدًا معها. يمكنك إعداد ظروف التربة المثالية عن طريق خلط مقدار من الطفال الرملي ومقدار من الخث الطحلبي ومقدار من الرمل الناعم أو اللحاء. يعد خليط التربة المكون من مقدار من الخث الطحلبي الخشن ومقدار من اللحاء المُسمد ومقدار من السماد العضوي المُخصب الممزوج بالقليل من الطين الخفيف والفيرميكولايت رائعًا لنباتات الخطمي. توفر التربة الطفيلية الرملية تصريفًا جيدًا، لكن من الضروري زراعة نبات الخطمي في أُصص تحتوي على فتحات تصريف كثيرة؛ ينبغي أن تتصرف المياه تمامًا بعد الري لتجنب تعفن الجذر. اسقِ النبات ثم راقب تدفق المياه من فتحات التصريف ودع المياه تتقطر على الصينية البلاستيكية أسفل الإصيص. أعطِ للجذور الوقت الكافي لامتصاص الماء الزائد، لكن إذا بقيت المياه في الصينية بعد مرور 12 ساعة، أفرغها. تحتاج تلك النباتات إلى الكثير من المياه، خاصة خلال الأشهر الدافئة وقتما تزهر. تفقد رطوبة التربة كل يوم عن طريق لمس سطح التربة، وإذا كانت جافة؛ سيحتاج النبات إلى الري لكن إذا كانت مبللة أو مشبعة بالماء بدرجة طفيفة، فهي رطبة بما يكفي. قد يؤدي الإفراط في الري إلى تعفن الجذر؛ لذلك تحسس التربة قبل الري دائمًا. لا تستخدم المياه الباردة أبدًا لري نباتات الخطمي إذ أنها تفضل أن تكون درجة حرارة المياه حوالي 35 درجة مئوية. استخدم ميزان حرارة أو المس المياه بيدك قبل استخدامها لتفقد الحرارة وتجنب استخدام المياه اتي تزيد درجة حرارتها عن 35 درجة مئوية إذ لا تفضل تلك النباتات المياه الدافئة جدًا. سوف تنمو نباتات الخطمي بدون ضوء شمس مباشر، لكنها لن تزهر إلا إذا حصلت على ساعة أو ساعتين على الأقل من ضوء الشمس المباشر يوميًا. ضع النباتات في نافذة مشمسة وأبعدها عن النافذة الزجاجية بمسافة 2.5 إلى 5 سم إذ قد يضر الزجاج الساخن بأوراقها وأزهارها. سوف يزهر نبات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف إذا حصل على الكمية المناسبة من ضوء الشمس. تزهر نباتات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف وسينتج عن تسميدها على نحو أسبوعي أعدادًا أكثر من الزهور. استخدم سمادًا بطيء الإطلاق (مثل 20-20-20 أو 10-10-10) أو السماد المُصمم خصيصًا لنباتات الخطمي حول قاعدة النبات. ابحث عن سماد يحتوي على عناصر زهيدة، مثل الحديد والمغنسيوم والتي تُدعم النمو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выращивайте комнатный гибискус в рыхлом суглинистом грунте. Обеспечьте качественный дренаж. Почва должна всегда оставаться влажной, но не мокрой. Поливайте гибискус теплой водой. Поставьте горшок в такое место, где растение будет получать несколько часов прямого солнечного света ежедневно. В период роста еженедельно удобряйте растения.


First, read the Arabic article below.

لا تتوقع أن تتغلب على الخجل بنسبة 100% بين ليلة وضحاها. أغلب الأشخاص الذين تقابلهم وتتحدث معهم يعانون من الخجل أيضًا في مواقف مختلفة. لا تنظر إلى الخجل باعتباره أمرًا أبيضًا أو أسودًا وإنما أمر نسبي، لذلك لا تكن قاسيًا على نفسك، خاصةً إذا كنت تبدأ رحلتك في التغلب على الخجل.  العديد من الناس يحاولون التغلب على خجلهم أيضًا، لكن لا يُمكنك فقط معرفة ذلك. إذا تصرفت بطريقة حمقاء، فلا تخف. العديد من الناس سيسامحونك على عكس ما تعتقد. كل مرة تتحدث فيها إلى شخص ما، افتخر لقيامك بالتجربة. عندما تبدأ بالتدريب برفقة شخص ما تشعر بالأمان معه، ستحصل على الفور على ردود أفعال إيجابية وستكافأ على مجهوداتك. سيعمل ذلك على زيادة ثقتك في نفسك بدرجة كبيرة.   تدرب على القيام بالتواصل بالعين وليس التحديق، وامتلاك لغة جسد سليمة، والقيام بمقدمات، وطرح بعض الأسئلة. تمرن على الابتسام أثناء إجراء المحادثة. تمرن مع ذكر أو أنثى عندما تبدأ. ويُمكن فعل ذلك أيضًا أمام المرآة. عندما تصبح مستعدًا، جرب الذهاب إلى موعد مع فتاة. اسأل إحدى قريباتك إذا كنت تود لعب هذا الدور حتى يمكنك العمل على مهاراتك الاجتماعية. جرب مجاملتها. عامل الخجل والمواعدة كبرنامج يتكون من 12 خطوة. ابدأ بابتسامة لتظهر للجميع أنك ودود ويمكن الحديث معك بسهولة. ثم انتقل إلى قول "مرحبًا". بعد عدة أيام ابدأ في الاشتراك في محادثات صغيرة. استمر في هذه الخطوات حتى تبدأ في الانفتاح على الآخرين. توقف عن إعطاء المبررات لكونك خجولًا. انطلق إلى الخارج وابدأ في البحث عن حلول. أن تشعر بالشفقة يعني أن تهتم بسعادة الآخرين ويصبح تركيزك عليهم. يهتم هؤلاء الأشخاص بصورة أقل حول الاهتمام الذين ينصب عليهم. كلما زاد اهتمامك بالآخرين، قل اهتمامك بنظرتهم إليهم، مما يسمح لك بالاسترخاء في وجودهم وتكون رفيقًا أفضل.  الطريقة الوحيدة لتشعر بذلك هي عن طريق أن تكون مع شخصٍ وحيد. اطلب منهم شرب القهوة سويًا أو تناول الغداء معهم..

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не будьте строги к себе. Попрактикуйтесь с другом. Двигайтесь маленькими шагами. Развивайте сопереживание


First, read the Arabic article below.

لا تجبر قطتك على الخروج. قد يكون الخروج مخيفًا بالنسبة لبعض القطط، لذا إن كانت قطتك تقاوم الخروج معك، لا تصر على ذلك.  إذا وجدتها مترددة، اترك الباب مفتوحًا إلى أن تستطيع حسم أمرها ومعرفة طريقة للخروج، ودعها تأخذ وقتها في ذلك. إذا لم ترغب بالخروج، حاول مجددًا في وقت آخر وكن صبورًا، فقد يتطلب ذلك بعض الوقت. بمجرد أن تكون قطتك مستعدة للخروج، اذهب ورائها وشجعها بالمكافآت والثناء.   اجعل النزهة قصيرة (حوالي خمس دقائق). إذا طالت النزهة أكثر، ستصبح قطتك مرتبكة وسيقل استعدادها للخروج مرة ثانية في المستقبل.   إذا كان الجو ممطرًا، انتظر يومًا بلا أمطار لتخرج. إذا كانت تمطر أو أمطرت مؤخرًا، ستزول بفعل الأمطار كثير من الروائح الطبيعية التي تتبعها قطعتك أثناء التجول وقد تجد صعوبة في التعرف على الاتجاهات. قم تدريجيًا بزيادة الوقت الذي تسمح للقطة بالبقاء خلاله في الخارج واجعل تلك النزهات جزءًا من الروتين اليومي لها.  ما إن تستريح قطتك للوضع خارج البيت، اسمح لها بالتجول بعيدًا عنك إذا أرادت ذلك، على أن يحدد طول حبل المقود مسافة ابتعادها عنك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начинайте без спешки. Помогите кошке решиться выйти на улицу. Регулярно выводите кошку на прогулки.


First, read the Arabic article below.

لا تجلسى بعيدًا عنه إذا كنتما على الأريكة إلا إذا كنتِ تودين إشعاره بالوحدة. اعرفي أن هناك مشكلة إذا تركتِ مسافة تسمح بمرور نهر الميسيسيبي بينكما، لذا اقتربي منه حتى يتلامس جسداكما. سيشير وضعه لذراعه حول مسند الأريكة إلى رغبته في أن تقتربي منه. سيبدو الأمر أكثر سهولة بالنسبة لكِ إذا كنتما تشاهدان التلفاز، حيث أن حركاتك الخفية للتقرب منه لن تكون واضحة جدًا. اقتربي منه واجعليه يشعر بحبكِ للمساته عندما يضع ذراعه بالقرب منكِ. ضعي رأسكِ على صدره أو أرخيها تحت عنقه، كما يمكنكِ أن تنظري إليه وتبتسمي للتعبير عن مقدار حبكِ لعناقه. سيجعله هذا يقُدم على الأمر ويلف ذراعه حولكِ. يمكنكِ أيضًا النزول لأسفل والإمساك بيديه، فتمسيد كفه وأصابعه بلطف يعد بمثابة رسالة مناسبة. يمكنك تجربة هذا الوضع إذا سئمتِ معانقته أثناء الجلوس. ضعي ذراعيكِ حول كتفيه وابتعدي عن جسده قليلًا حتى يفهم الرسالة ويقوم بالاستلقاء بجواركِ. حينها يمكنكِ أن تضعي ذراعيه حولكِ بينما توجهين رأسكِ في الاتجاه المقابل له.  يمكنكِ الاستلقاء على بطنه في وضع مواجه له بدلًا من ذلك، وسيؤدي هذا الوضع إلى تبادلكما القبلات بأسرع ما يمكن. سيكون من الصعب مقاومة اختطاف قبلة سريعة عندما تصبحان بهذا القرب. لا يجب أن يكون جسداكما مكدسين على بعضهما البعض تمامًا، لذا قومي بتحريك ساقيكِ جانبًا حتى لو كنتِ مستلقية فوق شريك حياتكِ. يتم هذا العناق الكلاسيكي أثناء الجلوس ووضع ذراعيكما حول بعضكما البعض. يجب أن تكون ساقاكِ مطويتين وموجهتين إليه بينما يجب أن تكون ساقاه موضوعتين على الأرض تحتكِ تمامًا. يعد هذا عناقًا كلاسيكيًا آخر، وعليكِ أن تنكمشي خلف شريك حياتكِ مع لف ذراعيكِ حوله للقيام بهذا الوضع. يجب أن تكونا مستلقيين على جانبيكما حتى تتمكنا من فعل هذا. يعد هذا هو الوضع المثالي للعناق، استلقي على جانبكِ ووجهي وجهكِ بعيدًا عن شريك حياتكِ حتى يصبح صدره مواجهًا لظهركِ. يجب أن يكون جسديكما في وضع حرف C وموجهين لنفس الاتجاه مع لف شريك حياتكِ لذراعيه حولكِ ووضع ذقنه على كتفكِ مما يقرّب وجهيكما. ربما تظنين أن العناق سيجعلكِ أقرب إلى شريك حياتكِ مهما كان الوضع، ولكن هناك بعض الأوضاع غير المريحة التي قد تنهي تلك الجلسة الحميمية اللطيفة. لا تقلقي، فهذه الأخطاء الشائعة تحدث مع الهواة والخبراء على حد السواء، ولكنكِ ستتقنين الأمر إذا تعلمتِ ما يجب عليكِ تجنبه. ها هي بعض الأوضاع التي عليكِ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Придвинься к нему. Пусть он тебя обнимет одной рукой. Обнимайтесь лежа. Обнимайтесь сидя. Обнимайтесь в позе «мамы-медведицы». Обнимайтесь в позе «папы-медведя». Избегайте неловких поз.


First, read the Arabic article below.

لا تحتاج أن تكون عبقريًا لإيجاد شيء تتحدث عنه ولكنك تحتاج إلى شغف واهتمامات خاصة بك حيث إن من يستطيع التحدث بشكل طبيعي عما يهتم به أفضل كثيرًا ممن يتسلح بكلام مرتب له مسبقًا وأمل مبهم في الحصول على موعد.   قم بعمل قائمة قصيرة. ضع بالقائمة كل ما تهتم به من أنشطة مع ذكر الكثير من التفاصيل، فعلى سبيل المثال: بدلًا من كتابة "الموسيقى" اكتب "العزف على العود والذهاب إلى الحفلات الموسيقية وجمع الكلاسيكيات القديمة". قم بتوسيع القائمة لتحتوي على عدة مواضيع. يمكنك باستخدام المثال أعلاه التحدث عن نوع العود الذي تملكه أو تستأجره الأن ونوع العود الذي ترغب في الحصول عليه في المستقبل، كما يمكنك ذكر الحفلات الموسيقية التي ذهبت إليها زالعازف الذي تفضله. قم بعمل ملاحظة عن رأيك في كل موضوع. سيساعدك هذا على معرفة شخصيتك بشكل أفضل وستكون قادرًا فيما بعد على التحدث بثقة في أي موضوع تهتم به وشرح سبب اهتمامك به، مما يتيح لك بدء محادثة جيدة. يعتبر التحدث بصوت عالٍ أحد أبسط وأيسر الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين مستوى الراحة أثناء التحدث، كما أنه يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة عند سماع صوتك وعند "التحدث" بدلا من مجرد الرد على الآخرين.   اغتنم الوقت والمكان المناسبين للتدرب كلما كنت وحيدًا في المنزل، فلست مضطرًا لتحديد مواعيد منتظمة لذلك؛ فقط اغتنم الفرص فور ظهورها. تحدث عن شيء محدد. حاول التحدث قليلًا عن شيء محدد بدلًا من التمتمة ببضع كلمات، فمثلا أخبر نفسك عن قصة أخر برنامج تلفزيوني أو فيلم شاهدته فإذا لم تجد شيئًا لقوله، اختر كتاب وأقرأ منه بصوت عالٍ.  اجعل الكلمات تبدو طبيعية عند القراءة من الكتاب بدلًا من القراءة المتكلفة الرتيبة التي يقع بها الكثير من الناس. اقرأ جملة أو اثنين في رأسك أولًا ثم اقرأهم بصوتٍ عالٍ كما لو أنك أنت من تتحدث. تُعتبر كتب الشعر مثالية لعمل ذلك حيث يفترض أن يُقرأ الشعر دائمًا بصوتٍ عالٍ، كما أن التركيز المطلوب لقراءة الشعر سيصرف انتباهك عن الشعور بالسخافة.   استمر في التحدث لمدة. حاول في البداية التحدث بصوت عال لدقيقة على الأقل؛ سيساعدك هذا بمرور الوقت على أن تعتاد بدء المحادثات والتعبير عن رأيك، وهي من المهارات الهامة لترك انطباع جيد لدى الشخص المعجب به. ابذل جهدًا مضاعفًا أينما تعاملت مع النساء بشكل منتظم (في العمل والمدرسة والنوادي أو أي مكان آخر) للمشاركة في حديث صغير معهم، فهذا سيجعلك تعلم أنه لا يوجد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Развивайте свои интересы. Отрепетируйте разговор вслух. Говорите с девушками.


First, read the Arabic article below.

لا تحتاج الخميرة الفورية أو الخميرة صغيرة حبيبات سريعة الارتفاع إلى الاختبار، ويمكن إضافتها مباشرةً إلى المكونات الجافة. هذه الخميرة تكون نشطة دائمًا ولها عمر صلاحية طويل. يرى بعض الخبازين المحترفين أن الخميرة الفورية والخميرة الجافة النشطة تنتج نكهة أقل جودة مقارنة بالخميرة الطازجة، لكن آخرين لا يرون أي فرق في النتيجة النهائية.  ابتعد تمامًا عن استخدام حبوب الخمير (brewer's yeast) وخميرة الشمبانيا وخميرة النبيذ في أي مخبوزات. اسكب كمية صغيرة من الماء أو الحليب في وعاء آمن للتسخين، واكتب الكمية التي تستخدمها. لا يهم أن تكتب الكمية بدقة، لكن يجب عليك إنقاصها من سوائل الوصفة التيي ستحضّرها. من المفترض أن يكون نصف كوب (120 مل) أكثر من كفاية لأي وصفة خُبز نموذجية. على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم ½ كوب (120 مل) من الماء لتفعيل الخميرة، وكانت الوصفة تتضمن كوبًا (240 مل) من الماء، استخدم ½ كوب (120 مل) من الماء بدلًا من ذلك لأنك ستخلط معها نصف الكوب المتبقي (120 مل) مع الخميرة. قم بتسخين السائل إلى 40-43 ºم، وهي درجة دافئة لكنها ليست ساخنة جدًا أو ساخنة لدرجة تصاعد البخار. في حين أن الخميرة تعمل بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة قليلًا، فإن الخميرة الجافة النشطة تحتاج لقدر أكبر قليلًا من الحرارة لتعمل. إذا لم يكن لديك ميزان حرارة المطبخ، قم بتدفئة السائل إلى أن يصل لدرجة حرارة فاترة، أي استهدفي الوصول لدرجة منخفضة. حين يكون السائل أبرد قليلًا فسوف يتطلب تنشيط الخميرة وقتًا أطول قليلًا، ولكن إذا كان ساخنًا جدًا سوف تموت الخميرة ولا تتنشّط على الإطلاق. الماء الدافئ وحده هو الضروري لتنشيط الخميرة، لكن السكر يسمح باختبار ما إذا كانت الخميرة جاهزة. ستلتهم الخميرة النشطة السكر وتنتج ثاني أكسيد الكربون ومواد أخرى، وهي بالضبط العملية التي تجعل عجينة الخبز ترتفع وتعطيها نكهة فريدة. قلب السكر بسرعة حتى يذوب. إذا نسيت إضافة السكر، يمكنك إضافته بعد وضع الخميرة في الماء بالفعل. سيكون السكر فعالًا بنفس القدر، لكن يجب أن تقلّب بلطف لتجنب سكب أو إتلاف الخميرة. قِس كمية الخميرة التي تتطلبها الوصفة ورشها على السائل. إذا كانت الوصفة تتطلب خميرة طازجة، فاستخدم 1/2 كمية الخميرة الجافة النشطة، لأن الخميرة الجافة أكثر تركيزًا. إذا كانت الوصفة تتطلب خميرة فورية، فاستخدم 1.25 من كمية الخميرة الجافة النشطة بدلًا من ذلك. لاحظ أن بعض أنواع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не выполняйте этот процесс, если вы используете инстантные дрожжи. Отмерьте небольшое количество воды или молока. Подогрейте жидкость. Добавьте в жидкость чайную ложку (5 мл) сахара. Насыпьте дрожжи на поверхность жидкости. Мешайте дрожжи в течение 30–90 секунд. Подождите 10 минут, наблюдая за пузырьками или пеной. Добавьте эту жидкую дрожжевую смесь в тесто по рецепту.


First, read the Arabic article below.

لا تخافي لا مكان يذهب إليه! يمكنك دائمًا سحب التامبون بالخيط، أو الوصول إليه وشده للخارج بإصبعك إذا انقطع الخيط منك. عليكِ فقط رفع الخيط لأعلي بعيدًا. يمكنك استخدامه في أي سن، لا تحتاجين أن تكوني أكبر من ثمانية عشر عامًا. لا تصدقي من يقول عكس ذلك، التامبون لا يفقدك عذريتك. كل ما هنالك أنه سوف يمط غشاء البكارة قليلا دون أن يمزقه. مط غشاء البكارة يحدث عند ممارسة نشاطات كثيرة مثل ركوب الخيل وهذا لا يجعلك لست عذراء. سواء كنت ذاهبة للعمل أو المدرسة أو الرياضة، خصوصًا إذا كانت أول أيام الدورة الشهرية. يمكنك تحضير شنطة مكياج صغيرة فيها عدد من السدادات القطنية والفوط الصحية والمناديل المبللة ولباس داخلي احتياطي. حتي  لا تضطري للاستيقاظ وتغيير التامبون، وكذلك لا تعرضي نفسك لخطر صدمة سمية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, что тампон не может застрять или потеряться внутри. Знайте, что вы сможете ходить в туалет с тампоном. Помните, что минимального возраста, с которого можно начинать пользоваться тампонами, нет. Знайте, что тампон не лишит вас девственности. Всегда имейте при себе запас средств гигиены Если вы спите больше восьми часов, спите с прокладкой.


First, read the Arabic article below.

لا تخبرها بقصة حياتك في الموعد الأول، بل بدلًا من ذلك ابدأ في الكشف البطيء عن تفاصيل شخصيتك ونفسك وعن تجاربك من الماضي. على سبيل المثال، انتظر إلى أن تسألك هي عن تعليمك، قبل أن تخبرها أنك تخرجت بتقدير جيد جدًا من كلية الهندسة الجامعة الأمريكية في القاهرة. لن تنبهر بإنجازاتك إلا إذا صاحب عرضك لها قدر كبير من التواضع وإنكار الذات.  على سبيل المثال: لا تقل لها أنك طباخ ماهر، بل فاجئها بوجبة مُعدة منزليًا تظهر لها من خلالها وبشكل عملي مهاراتك المميزة في المطبخ. قم بدعوتها لمنزلك أو إذا لم تتمكن من ذلك فضع الوجبة في حاوية مناسبة وقدمها لها بشكل مفاجئ وهي تفكر فيما ستتناوله على الغداء في واحدة من الأيام. يكون من البديهي أن تظل الفتاة مهتمة بك، وبشكل تلقائي، إذا تمتعت بشخصية مثيرة للاهتمام بطبيعتك. ابذل ما بوسعك لتجعل من نفسك شخصًا أكثر نضجًا واستقرارًا على مختلف الجوانب. ضع لنفسك الأهداف التي تسعى لتحقيقها واسمح لاهتماماتك وهواياتك أن تغيّرك للأحسن.  اسعَ لجعل واحدة من اهتماماتك هواية تمارسها بدرجة عالية من الاحترافية والإتقان، وإذا لم يكن لديك اهتمامات فاختر لك اهتمامات من الآن وحالًا. إذا كنت تحب كتب الرسوم الكاريكاتيرية، فماذا يمنعك عن التفكير في إعداد كتابك الخاص؟ يلعب الاحترام المتبادل دورًا بالغ الأهمية في تكوين علاقة صحية وفي جعل الفتاة تقدرك وتهتم بك بدورها؛ أظهر لحبيبتك تقديرك الشديد لآرائها وتأكد من أنها تشاركك اتخاذ القرارات الكبرى، في حياتك الخاصة عامة وفي الأمور المتعلقة بالعلاقة تحديدًا. اترك لها مساحة للحديث دون مقاطعتها واستمع لها وتجنب نهائيًا إهانتها أو الإساءة إليها. لا يوجد عامة أفضل من القاعدة المثالية المتعارف عليها؛ عاملها كما تحب أن تُعامل. التحلي بالطيبة واحدة من الصفات المهملة في العصر الحديث على الرغم من أهميتها الشديد، وتقدر الفتيات كثيرًا تحليك بتلك الصفة. ليس كافيًا أن تعاملها بلطف ومحبة فقط، بل يجب كذلك أن تظهر تأصل هذه الصفات الحسنة في شخصيتك من خلال تعاملك الحسن في كل ومختلف المواقف. عمليًا، ما تفهمه الفتاة من سلوكك السيئ تجاه الآخرين، وتحديدًا من هم "أضعف" منك، أن عجلة الأيام ستدور وبمجرد حدوث خلاف أو جدال بينك وبينها، ستجد منك نفس الشخصية سيئة الطباع.   على سبيل المثال: إذا كنت تتحدث عن أصدقائك بالسوء من وراء ظهرهم، فقد تفترض أنك تفعل نفس الأمر عليها عندما لا تكون موجودة. تحل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте загадочным. Развивайтесь как личность. Уважайте девушку. Будьте добры ко всем людям, а не только к ней. Удовлетворяйте ее потребности. Прилагайте усилия. Проводите время отдельно друг от друга.


First, read the Arabic article below.

لا تدع التوتر ينسيك أبسط قواعد المحادثة. ابق هادئاً وأبق محادثتك خالية من الضغط والتوتر. إن لم تكن قد حادثت هذا الشخص عبر الدردشة الإلكترونية من قبل، فربما تجد العذر في فتح المحادثة بسؤاله عن شيء مشترك كواجب منزلي أو فريق رياضي. إن كنت تراسله عبر الهاتف للمرة الأولى فتأكد من أنه يعرف جيداً مَن أنت. وإليك بعض الأمثلة التي تصلح لفتح الحوار:   "مرحباً! كيف حالك؟" "هل سمعت (أو رأيت)...؟" واذكر أي حدثٍ تعرف أنه معروف لكليكما. "كيف يمضي أسبوعك؟" معظم الناس يجدون الراحة في الحديث عن أنفسهم، لأنه موضوع يعرفون – ببساطة – كل شيء عنه! بدلاً من الاستسهال بالحديث عن نفسك إلى الأبد، قم بتشجيع الشخص الآخر كذلك للحديث عن نفسه. من المهم – مع ذلك – أن تدلو من آنٍ لآخر ببعض المعلومات الشخصية عن نفسك، لتشجيع الآخر على الانخراط في الحوار. أهم شيء هنا هو أن تترك له حرية توجيه الحديث إلى الأمور التي تهمه.   بهذه الطريقة ستضرب عصفورين بحجر واحد: ستحافظ على إبقاء الحوار ممتداً بينكما، وستجعلك تعرف أكثر عن اهتمامات الشخص الآخر. لا يشترط أن تكون على دراية جيدة بالشخص الآخر لتفعل ذلك، إن كنت لا تعرفه بشكل كافٍ، فيمكنك دائماً أن تطرح أسئلة مثل:  "كيف كان يومك؟" "وكيف تحب أن تقضي وقت فراغك؟"   إن كنت تعرف هذا الشخص بالفعل، حاول التركيز على اهتماماته أو هواياته التي تعرفها. قد يكون مهتماً بالكرة أو بالقراءة مثلاً. سيكون من اللطيف أن تبدأ الحوار بشيء مثل: "هل شاهدت مباراة الأمس؟" أو "هل قرأتَ أي شيء جيد مؤخراً؟" يمكنك إبقاء الحوار مثيراً للاهتمام دون الغوص عميقاً في المسائل الشخصية. يمنك مثلاً أن تسأله عما يحبه بالضبط في ممارسة رياضة الجري، لكن توجيه الأسئلة الخاصة بعلاقاته بأصدقائه أو بعائلته سيكون أكثر من اللازم، أو أبكر من اللازم. يمكنك توجيه مثل تلك الأسئلة بطريقة هزلية بحيث لا تبدو جاداً للغاية، وكأنك تقوم باستجواب الشخص الآخر! وإليك بعض الأمثلة لأسئلة يمكنك توجيهها:   "إذن هل تنوي قضاء الليلة بكاملها على الإنترنت أم أن لديك خطة أكثر إثارة؟" "هل ستلعب جيداً في مباراة الليلة؟" "لقد لاحظت تلك القطة الجميلة في صورتك. هل هي الصديق الذي تقضي معظم وقتك بصحبته؟" لا تتهرب من إبداء المجاملة. قد يبدو ذلك صعباً لكنه مهم للغاية. فالمجاملة تُظهر اهتمامك بالشخص وتبتعد بك عن الاكتفاء بـ "إطار الصداقة" في العلاقة. إن أغفلتَ المجاملات واستمررت في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите себя непринужденно. Не говорите слишком много о себе Подбирайте подходящее время для личных вопросов. Делайте комплименты Проявите смелость Не переусердствуйте. Сделайте так, чтобы объект ваших мечтаний тоже искал общения с вами. Слегка дразните. Создайте атмосферу ожидания. Не относитесь к этому слишком серьезно.


First, read the Arabic article below.

لا تدع صحتك النفسية والجسدية تنحدر لأنك تريد إنشاء عملك الخاص. إذا أردت حقًا أن تتقدم بحياتك، عليك أن تجعل صحتك هي أولويتك القصوى، وليس المال المودع في حسابك في البنك. مهما كنت منشغلًا، تظل هناك بعض الأشياء التي يجب عليك أن تفعلها، إذا أردت أن تحافظ على سلامتك العقلية وسلامتك الجسدية:   خصص وقتًا للاسترخاء كل يوم. إذا كان هناك شيئًا يضايقك، تحدّث عنه بدلًا من كبته في داخلك.      احظَ على الأقل بـ7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، وحاول أن تنام وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا. النوم لمدة أربع ساعات في الليلة لأنك تريد إنجاز المشروع سيؤدي إلى أن تنهار وتُستَنزَف.      تناول ثلاثة وجبات متوازنة وصحية كل يوم، ولا تقم بالتهامهم سريعًا على مكتبك وحسب. تفحّص نفسك كل يوم. كيف تشعر بحالتك الصحية والجسدية؟ ما هو أكثر شيء يضايقك؟ كيف يمكنك تجنب المشكلة في اليوم التالي؟     بالطبع قد تشعر بأن مهنتك هي أهمّ شيء في حياتك في الوقت الحاضر، لكن هذا لا يعني أن عليك أن تتجاهل أسرتك أو أصدقاءك أو علاقاتك الاجتماعية أو أية التزامات أخرى بالكامل. عليك أن تبقي كل هذه الكرات تطير في الهواء، وإلا ستنهار حياتك على رأسك. قد تشعر أن عليك أن توجّه كل طاقتك في المشروع الجديد لك في العمل، لكن حينما تهجرك حبيبتك وتشعر أنك مستاء لدرجة تمنعك عن العمل، ستتمنّى لو أنك خصصت وقتًا لحفظ التوازن في حياتك.  التزم بجدول وتأكّد من أن "تقتطع" وقتًا لأصدقائك وعائلتك وأحبائك أيضًا. طبعًا لا تبدو جدولة موعد مع صديقتك أو تخصيص وقت خاص بأطفالك هي الشيء الأكثر رومانسية أو طبيعية في العالم، لكنها ستمنعك من ضيق الرؤية. لا تقض عمرك خائفًا من الوقوع في الأخطاء، وإذا حدث وارتكبت خطأً، لا تكره نفسك بسبب ذلك. الفشل جزء من الحياة، وفي النهاية سيجعلك هذا أقوى ويمنحك المهارات اللازمة لتتخطى العقبات على طول الطريق. إذا كان كل ما تعرفه هو النجاح، فماذا سيكون رد فعلك حين تجد أنك بشكل غير متوقع واقع في مشكلة؟ هذا يعود إلى أن يكون لديك موقف إيجابي - ليس مطالبًا بأن تتقافز فرحًا بعد أن تفشل، لكن لا يجب أن تكره نفسك بسببه كذلك.   بدلًا من أن تقول "أنا حقًا أحمق. لا أستطيع أن أصدق كيف تركت هذا يحدث"، اسأل نفسك "حسنا، ما الذي كان يمكن أن أفعله بشكل مختلف؟ كيف يمكنني تجنب حدوث هذا في المستقبل؟"      في بعض الأحيان قد يحدث شيئًا ليس خطأً منك بالمرة. لقد وهبت نفسك بكامل طاقتك حتى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заботьтесь о своем здоровье. Не забывайте про другие части своей жизни. Расценивайте неудачи как бесценный опыт. Относитесь к советам разумно. Не забывайте о развлечениях.


First, read the Arabic article below.

لا تذهب إلى العمل إن كنت تعاني من التسمّم الغذائي، خصوصًا إن كنت تعمل في مجال الأطعمة. امنح نفسك الوقت الكافي للاستشفاء قبل العودة إلى العمل (48 ساعة بعد اختفاء الأعراض عادةً). إن كنت تعمل في مجال الأطعمة ولاحظت ظهور أعراض التسمّم الغذائي عليك وأنت في العمل، أبلغ مشرفك وغادر منطقة تحضير الطعام على الفور. لا تتعامل مع الأطعمة أبدًا أثناء معاناتك من التسمّم الغذائي. ستشعر بالإرهاق على الأرجح أثناء مقاومة جسمك للسموم ومحاولته للتخلّص منها. يُنصح بالاسترخاء على قدر الإمكان ليستخدم جسمك طاقته في الاستشفاء. احصل على فترات قيلولة متكرّرة لتجنّب إرهاق جسمك. تجنّب النشاطات الشاقة. قد يؤدّي أداء النشاطات الشاقة أثناء الشعور بالإرهاق إلى إصابة. لا تتناول وجبات كبيرة أو الكثير من الأطعمة الصلبة. لعلك لن ترغب بفعل ذلك على الأرجح، إلا أن جسمك يحتاج إلى فترة للاستشفاء من البكتيريا أو السموم التي تسببت بمرضك. تجنّب تناول الكثير من الأطعمة خلال أول يوم أو يومين من ظهور أعراض التسمّم الغذائي. استهلك عوضًا عن ذلك الكثير من السوائل والحساء والمرق. انتظر لبضع ساعات بعد التعرّض للغثيان أو القيء قبل تناول الطعام من جديد. تناول الجرعة المحدّدة إن كنت تختبر حمّى خفيفة أو صداع. تساعد هذه الأدوية على تخفيف الألم والصداع أيضًا. تجنّب تناول الأدوية المضادة للإسهال. على الرغم من أن الإسهال الناتج عن التسمّم الغذائي سيُشعرك بعدم الراحة، إلا أنه أحد الوسائل التي يستخدمها الجسم للتخلّص من السموم. لهذا السبب، يُنصح بتجنّب تناول الأدوية المضادة للإسهال. من المهم غسل اليدين لمنع انتشار الجراثيم إن كنت تعاني من القيء أو الإسهال. لا تتشارك المناشف مع أي شخص ولا تتعامل مع أطعمة الآخرين. يفضّل الاحتفاظ بمناشف ورقية في الحمّام. امسح الأسطح التي تعاملت معها بعد استخدام الحمّام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не ходите на работу, если у вас пищевое отравление. Больше отдыхайте. Не перегружайте желудок. Принимайте ибупрофен или парацетамол. Часто мойте руки.


First, read the Arabic article below.

لا ترتدِ حذاءً، وقف مستقيمًا. وبالنسبة للنساء، قومي بقياس محيط خصرك عند المستوى الأقل عرضًا، حيث يضيق خصرك. وبالنسبة للرجال، قم بقياس محيط خصرك في مستوى أفقي حول السرة. لا تسحب معدتك للداخل. ضع شريط القياس تحت الحنجرة واسحبه لأسفل قليلًا إلى الأمام. تجنب أن تؤلم عنقك أو تثنيها. قومي بقياس محيط ما فوق فخذك عند أكبر مستوى أفقي. قم بتقريب الناتج لأقرب نسبة مئوية صحيحة من دون كسور.  صيغة المعادلة للرجال ، بالبوصة:  النسبة المئوية للدهون% = 86.010 * لوغاريتم (البطن - الرقبة) -   70.041 * لوغاريتم (الارتفاع) + 36.76 صيغة المعادلة للرجال، بالسنتيمتر: النسبة المئوية للدهون% = 86.010 * لوغاريتم (البطن - الرقبة) - 70.041 * لوغاريتم (الارتفاع) + 30.30 صيغة المعادلة للنساء، بالبوصة: النسبة المئوية للدهون% = 163.205 * لوغاريتم (البطن + ما فوق الفخذ - الرقبة) - 97.684 * لوغاريتم (الارتفاع) - 78.387 صيغة المعادلة للنساء، بالسنتيمتر: النسبة المئوية للدهون% = 163.205 * لوغاريتم (البطن + ما فوق الفخذ - الرقبة) - 97.684 * لوغاريتم (الارتفاع) – 104.912

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измерьте свой рост. Измерьте талию. Измерьте окружность шеи. Если вы женщина, измерьте окружность бедер. Вставьте значения в одну из следующих формул или воспользуйтесь онлайн калькулятором.


First, read the Arabic article below.

لا ترهق نفسك في الاشتباك مع كارهيك إذا أمكن. عادةً ما يتغذى المتنمرون على الإثارة الناتجة عن استفزازك للحصول على رد فعل منك. يحاول الكارهون في بعض الأحيان إحباطك لإعلاء شأن نفسهم؛ وهذا ما يُدخلك في حلقة مفرغة من إهانة الكاره لك فانفعالك عليه فانفعال الكاره على رد فعلك.  يعد المتنمرون نوعًا خاصًا من الكارهين. يمكن تصنيف الشخص كمتنمر إذا كانت أفعاله متكررة وإذا كان هناك نوع من عدم تساوي القوى بينه وبين الطرف الآخر.كل المتنمرين كارهين لكن ليس كل الكارهين متنمرين. فيمكن مثلًا لأخيك الصغير أن يسبّك دون أن يُصنف كمتنمر لأنك أكبر وأقوى منه، كذلك زميلتك في الصف إذا قالت  شيئًا وحدًا سلبيًا؛ فلا يمكنك أن تصنفها كمتنمرة. أفضل حل للتعامل مع المتنمرين هو تجاهلهم، بينما تعد المواجهة أفضل طريقة للتعامل مع أنواع أخرى من الكارهين. تظاهر بأنك لم تسمع إهانة زميلك في الصف. لا تجيب عن محاولات الكاره لإهانتك أو لفت انتباهك. تذكّر أن تجاهل الكراهية ليس الحل الأمثل في كل الظروف. إذا بدأ الشخص الكاره لك في التطاول عليك لفظيًا أو جسديًا؛ يجب أن تطلب مساعدة شخص مسؤول كالمعلم أو مديرك في العمل. أفضل سلاح في وجه كارهك هو الثقة بالنفس. اضحك على الإهانات ورد عليها ردودًا ذكية وتصرف بطريقة إيجابية. تساعد الثقة بالنفس على إحباط محاولات الشخص الذي يكرهك لإهانتك مما يُفقده الأمل ويُجبره على تركك وشأنك.  إذا قام أحدهم مثلًا بإهانة فنّك، اتبع نهجًا أخلاقيًا مهذبًا وقل له: "يؤسفني شعورك بهذا، لكن الفن شيء نسبي وأبذل قصارى جهدي لتحسينه، لذا يسعدني الاستماع إلى أي نقد بناء لديك." إذا نعتك أحد ما بـ"غريب الأطوار"، يمكنك أن تقول: "قد أكون غريب الأطوار لكني أحب ذلك، هل يوجد مشكلة في الغرابة؟" لا تنظر إلى الأرض أو في الاتجاه المعاكس عند السير بجوار شخص يكرهك حتى لا تعطي انطباعًا بأنك تشعر بالخوف وتقدم له ما يريد على طبقٍ من فضة؛ بل حاول السير بشموخ وثقة بالنفس. لا يعني ذلك أن تختبئ من أحد أو أن تسمح للمتنمرين بالتحكم في حياتك، بل يعني تجنب المواقف التي تجبرك على التعامل مع الكارهين.  ستتعرض إلى الكثير من الكراهية النابعة ممن لا يفهمون اهتماماتك ومصادر شغفك عندما تكون صغيرًا في السن. ابحث عن طرق لملاحقة شغفك خارج نطاق سلبيتهم. إذا كنت تتعامل مع كاره بغيض في صفك، اطلب أن يتم نقلك إلى صف آخر وإذا كنت تواجه الكارهين في النادي أو في مجموعة ما، حاول البحث...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Игнорируйте ненавистников. Излучайте уверенность. Избегайте ненавистников. Докажите их неправоту.


First, read the Arabic article below.

لا تستعملي منديلًا رقيقًا لأنه قد يزيد الطين بلة، بل استعملي محرمة ورقية سميكة وربتّي بشعيرات العصا عليها. إن كانت هناك بقايا ماسكارا مستعصية، افركي العصا برفق للأمام وللخلف في المحرمة المطوية؛ سيساعد هذا أيضًا في فصل الشعيرات. الآن، اغمري العصا في مياه فاترة لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق مع التأكد من وصول الماء لكل الشعيرات، هذا سيتكفل بإزالة أي ماسكارا عالقة على العصا. بعد نقع العصا في المياه الدافئة، قد تظل هناك بعض الماسكارا العالقة بين الشعيرات، انقعي العصا في كحول الأيزوبروبيل لإزالتها ولتعقيم العصا. استخدمي محرمة ورقية مجددًا لتربتي بالعصا برفق عليها لتجف، فأنت تودين أن تكون العصا جافة تمامًا قبل استخدامها، إن قمت بتنظيفها قبل أن تنوي استخدامها فورًا، خزنيها في كيس بلاستيكي لتبقيها نظيفة وخالية من الجراثيم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите кисточку от туши. Почистите кисточку. Используйте изопропиловый спирт. Промокните кисточку насухо.


First, read the Arabic article below.

لا تشبه كل مدفأة زجاجات الأخرى، لذا يجب أن تقرئي التعليمات جيدًا قبل البدء في استخدامها.  على الرغم من أن نفس التعليمات والمواصفات تختلف من ماكينة إلى أخرى، هناك بعض التشابهات العامة. لاحظي أن الكثير معظم مدافئ الزجاجات تعمل كمدفأة لطعام الأطفال أيضًا عندما يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة وحبوب الفطور. تسخّن بعض مدافئ الزجاجات الزجاجة في حمام ماء ساخن، لكن أغلبها تستخدم البخار.  تعمل مدافئ الزجاجات التي تستخدم الحمام المائي الدافئ بنفس الطريقة، كمبدأ، مثل حمام الماء الساخن الذي تصنعه بدون مدفأة زجاجات. يتم غمر زجاجة حليب الثدي مباشرًة في الماء الساخن. تستخدم مدافئ الزجاجات التي تعمل بالبخار كمية أقل من الماء. يتم تسخين الماء في وعاء منفصل عن طريق عنصر تسخين أو صفيحة ساخنة، ثم يبدأ البخار في التصاعد إلى جزء الزجاجة لتدفئة حليب الثدي. هذه طريقة تدريجية في التسخين. اسكبي ماء صنبور في الخزّان حتى يصل إلى "خط الامتلاء" الخاص بمدفأة الزجاجة.  إذا لم يكن هناك خط امتلاء، تحققي من التعليمات لمعرفة كم الماء الذي يجب استخدامه.     عادًة ما تستخدم مدافئ الحمام المائي كمية اكبر من الماء من مدافئ البخار يجب تغيير الماء بين كل استخدام وآخر لكل أنواع مدافئ الزجاجات من نوع الحمام المائي أو البخار. بعض مدافئ الزجاجات مزودة بخزّان يبقى مليئًا حتى تنخفض المستويات وحينها ينطفئ مصباح جهاز استشعار إعادة الملء. ضعي زجاجة حليب الثدي في المدفأة بإحكام مع وضعها داخل جزء الزجاجة. ستظل الزجاجة حرة في بعض أنواع المدافئ، بينما ستطلب أنواع أخرى "إحكامها" في موضعها. اتبعي التعليمات لتحديد مدى سخونة أو برودة درجة الحرارة، إذا كانت المدفأة لها أدام تحكم. اضغطي على زر البدء وانتظري حتى ينطفئ الجهاز. تحتوي أغلب مدافئ الزجاجات على ضوء استشعار ينطفئ ويشتعل ليخبرك متى تنتهي جلسة التسخين. بينما تقوم بعض الأدوات الأخرى بإصدار صوت أو منبه عند انتهاء العملية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочитайте инструкцию. Обратите внимание на то, происходит ли нагревание за счет воды или за счет пара. Наполните резервуар для воды. Поместите бутылочку. Установите необходимую температуру и подогрейте молоко.


First, read the Arabic article below.

لا تضرب وتصرخ وتتطارد أو تفقد اعصابك. سوف ترهب القطة ببساطة وتتسبب في جعلها عصبية ومضطربة. لا تنادي على القطة للمجيء إليك ثم تعاقبها، لا تدرك القطة سبب تفاعلك السلبي معها. في الحقيقة، ستتوقع القطة شيئًا جيدًا عند قيامك بالنداء عليها. الشيء الأول الذي عليك فعله هو التوقف عن لمس القطة وأبق يدك في وضع الصمود. إذا لم تهدأ القطة خلال بضع ثوانٍ، قف ببطء حتى تنزلها من فوق ركبتك ثم ابتعد عنها ولا تعد حتى تهدأ. تجنب ملاطفة قطتك بعد قيامها بالعض أو الخدش. بدلًا من ذلك، عبر عن استياءك لها. بعد تأديبها، لا تبدأ في احتضانها أو مداعبتها، قد يسبب ذلك في تشتيتها ويعطيها إشارات متضاربة. قد تلجأ لعضك أحيانًا حتى تقوم باحتضانها. إذا كنت تحاول التجول من غرفة إلى أخرى وتعوقك القطة بتذمر وهسهسة، انظر للموقف من وجهة نظرها. تعتقد القطة إنها حبيسة وأنك تقترب نحوها ويعتبر ذلك تهديدًا، حيث ترغب في الهروب لكن لا يوجد ممر، لذلك تضطر للدفاع عن نفسها بمهاجمتك. الحل البسيط هو أن تتحرك جنبًا وتترك القطة تعبر وهي ستفعل ذلك بسرعة ثم تابع طريقك. لا تقدم لقطتك الطعام خلال 20 دقيقة بعد العض أو الخدش، حتى لا تعتبر ذلك مكافأة لها. تتجاوب القطط جيدًا مع التشجيع الإيجابي، أي مدح ومكافأة السلوك الجيد، بينما التجاهل والانسحاب من السلوك السيء. أعط للقطة فأرًا محشوًا بالنعناع البري لتعضه بدلًا منك ثم قم بمدحها لعض اللعبة. عند قيام القطة بعضك أو خدشك، قل لها "لا" بنبرة صارمة. في نفس الوقت، أشر بإصبعك نحوها. قم بالتحديق مباشرة في القطة بنظرة منذرة وشرسة. يتم تفسير التحديق في عالم القطط على إنه تهديدًا وسيطرة. من الجيد أيضًا أن تبتعد عن نظر القطة أو تتجاهلها لمدة عشرة دقائق. عندما تقوم القطة بعضك أو خدشك، صفق بيدك وقل "لا" بصرامة. تذكر ألا تصرخ على القطة أو تصفق يدك مباشرةً في وجهها، قد يسبب ذلك خوفها وتعصيبها. قم بتكرار ذلك كلما حدث العض أو الخدش، ينبغي أن تتعلم القطة التوقف عن فعل ذلك. ينجح ذلك الأسلوب مع القطة المتسلطة أو العدوانية ولا ينصح باستخدامه مع القطط الجبانة أو العصبية، حيث قد يؤدي إلى تشجيع ذلك السلوك. عند قيام القطة بالتوقف عن العض أو الخدش، قف وابتعد مع تظاهرك بالرفض دون القيام بأي تفاعل آخر. تأكد من وجود القطة بمفردها بالغرفة دون أي شخص لمدة 5 إلى 10 دقيقة. احرص على تكرار ذلك في كل مرة تحاول القطة عضك أو خدشك، سوف تربط القطة بسرعة بين السلوك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сохраняйте спокойствие. Отстранитесь от ситуации. Предоставьте кошке возможность для отступления. Поймите, что может побудить кошку поменять свое поведение. Попробуйте прибегнуть к помощи голоса и языка тела. Попробуйте похлопать в ладони. Постарайтесь игнорировать кошку.


First, read the Arabic article below.

لا تضع الأحذية في أي مكان تخزين إلا عندما تكون جافة تمامًا. يمكن أن تصاب الأحذية بالفطريات عند تخزينها وهي مبتلّة، إضافةً إلى أن تخزينها وهي مبتلّة يجعل رائحتها سيئة. ضع الأحذية في مكان جاف حسن التهوية لتسمح لها بالجفاف تمامًا قبل تخزينها. يجب عليك أن تسمح للأحذية الجلدية والأحذية الجلدية المدبوغة بأن تحصل على تهوية جيدة عند تخزينها، وقد يؤدّي وضعها في أكياس بلاستيكية إلى تغيّر لونها أو إصابتها بالفطريات. ضع الأحذية الجلدية دائمًا في مناديل خالية من الأحماض عوضًا عن وضعها في أكياس بلاستيكية. مواد طرد العثّة مصنوعة من مواد كيميائية خطيرة، كما أن استخدامها غير آمن عند وجود الأطفال والحيوانات الأليفة. لهذه المواد أيضًا رائحة مميزة سيئة تتغلغل إلى أي شيء يحيط بها، كما أن التخلّص من هذه الرائحة صعب للغاية. عوضًا عن استخدام مواد طرد العثّة، خزّن الأحذية مع كرات خشب الأرز أو في خزائن مصنوعة من خشب الأرز. خشب الأرز طارد طبيعي للعثّة، كما أنه غير سام ويسمح للأحذية بالحصول على التهوية المطلوبة ويترك رائحتها عطرة. يقوم العديد من الأشخاص بتخزين الأحذية فوق بعضها لتوفير المساحة، إلا أن تخزين الأحذية بهذه الطريقة قد يؤدّي إلى فقدانها لشكلها مع مرور الوقت. يمكنك تخزين الأحذية الخفيفة بهذه الطريقة، إلا أنه يتوجب عليك تخزين الأحذية التي تمتلك هيكلية محدّدة جنبًا إلى جنب عوضًا عن استخدام هذه الطريقة. حتى إن كنت تخزّن الأحذية فوق بعضها مع وضع أحدهما بشكل مقلوب، فإن تخزينها بهذا الشكل لعدة أشهر سيؤدّي إلى تغيّر شكلها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не храните обувь в мокром виде. Не оборачивайте обувь в полиэтиленовый пакет. Храните обувь с кедровыми наполнителями, а не с нафталином. Не кладите обувь друг на друга.


First, read the Arabic article below.

لا تضمن لك المذاكرة بشكل مكثف في تلك الساعات القليلة من ليلة الامتحان من حصولك على درجات متفوقة، لذا ذاكر كل شيء قديمًا وجديدًا يوميًا أو على الأقل لعدة مرات خلال الأسبوع إذا رغبت في التفوق حقًا. بتلك الخطوة سيصبح خوض الامتحان أكثر سهولة عليك.  احصل على فترات راحة أثناء المذاكرة. احرص على الحصول على راحة ما بين 5-10 دقائق من الراحة بعد كل 30 دقيقة من المذاكرة. تعمل تلك الطريقة على ألا يبقى ذهنك مثقلًا أثناء المذاكرة وتعطيه فرصة أكبر لاستخلاص المعلومات. حاول ألا تثقل عقلك بالمعلومات أثناء فترات الراحة حتى ولو كانت تلك المعلومات عن آخر حفلة لنجمك المفضل وصولًا لسياسات جمال عبد الناصر في الإدارة الخارجية. أبق عقلك مرتاحًا. تعلم بالطبع أن لكل شخص طريقته المختلفة في التعلُم حيث إن بعضهم يتعلم بالنظر وبعضهم يفضل الأصوات وأخرين يحتاجون للتحرك أثناء المذاكرة وما إلى ذلك. كل ما عليك هو أن تعرف الطريقة الأمثل لك وتقوم بتطبيقها أثناء مذاكرتك. جرب أن تتمشى بالغرفة أثناء مذاكرتك إذا كنت تستطيع المذاكرة أثناء تحركك على سبيل المثال، أو جرب أن تستمع لبعض الموسيقى أثناء مذاكرتك إذا كنت تذاكر جيدًا أثناء استماعك للأصوات، أما إذا كنت من المتعلمين بالنظر، فاصنع لوحة بالمعلومات التي تريد حفظها. يعمل عقلك بشكل جيد عندما يربط الروائح أو الأصوات مع الأفكار أو الذكريات، وعليك أن تستفيد من هذه الخصلة أثناء مذاكرتك. ضع نوعًا مميزًا من العطر أو الكولونيا (رائحة غير مألوفة في الغالب لك) ثم استخدم نفس ذاك العطر مرة أخرى قبل أو أثناء اختبارك. ربما لن يسمح لك معلمك بوضع السماعات أثناء الاختبار، ولكن عليك على الأقل محاولة الاستماع للموسيقى خاصة الكلاسيكية قبل الامتحان حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لبعض أنواع الموسيقى قبل مباشرة الأنشطة الذهنية الصارمة يساعد كثيرًا في إيقاظ العقل وزيادة الوعي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заниматься нужно довольно таки часто. Учитесь соответственно своей манере учиться. Пользуйтесь преимуществами эмоциональной памяти. Слушайте музыку.


First, read the Arabic article below.

لا تظن أن وضع احتياجاتك في المقام الأول أنانيةً، بل على العكس إنك ستستطيع مساعدة الآخرين بشكل أفضل إن استطعت أن تعتني بصحتك النفسية والجسدية. قد يكون صعبًا عليك أن تطلب المساعدة أو حتى تقبلها عندما تكون بحاجة إليها، لكن اعلم أن ارتداء قناع الشخص "القوي" دائمًا والشعور بأنه يجب عليك الاهتمام بكل شيء حتى وأنت واقع تحت ضغط عصبي سيستنزف قواك. لذلك اسمح لأفراد أسرتك وأصدقائك بأن يساعدونك. سيكون أسهل عليك أن تطلب المساعدة إن:  كتبت قائمة بالأشياء التي تحتاج ليد المساعدة بها. تجنَّبت أن تقلل من طلباتك وكنت محددًا. وضعت قدرات الشخص الآخر واهتماماته في اعتبارك عندما تطلب منه المساعدة. احرص ألا تكون أنت دائمًا الشخص الذي يساعد الجميع فأنت لازلت بشرًا ولا تستطيع القيام بكل شيء بمفردك. لذلك تمرَّن على أن تقول "لا" للمسؤوليات الإضافية، وأن تقول "نعم" لفرص الحصول على المرح والتواصل مع الآخرين. ضع في اعتبارك ألا تعتذر عندما تقول "لا" لأننا نزيد من الضغط العصبي الواقع على عاتقنا في كثير من الأحيان، فأنت لست مضطرًا لأن تعتذر عن رفض مسؤولية إضافية كانت ستؤثر على حياتك وصحتك النفسية. تُعد مهارات إدارة الوقت ضرورية لمساعدتك على التخفيف من الضغط العصبي والشعور بقدرتك على الإنتاج. مهم جدًا أيضًا أن توازن بين متطلبات كل جانب من جوانب حياتك كي تستطيع الاعتناء بنفسك بصورة أفضل.  اكتب قوائم بالأشياء التي ينبغي عليك فعلها. سجِّل أنشطتك المهنية والشخصية بتقويم هاتفك. حدد أهدافًا صغيرة وواضحة وواقعية. توقف عن التسويف. حدد لنفسك روتينًا صباحيًا والتزم به.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ставьте свои потребности на первое место. Просите о помощи, когда нуждаетесь в ней. Не бойтесь сказать "нет" и установите границы в отношениях. Практикуйте тайм-менеджмент.


First, read the Arabic article below.

لا تعاقب الكلب إذا قضى حاجته بعيدًا عن الصندوق أو خارجه، لأن ذلك سيخيفه منك ولن يزيد الأمر إلا سوءًا وسيصعب عملية التدريب والتعلم، والاستمرار على التدريب والإصرار هو الطريقة المثلى لتدريب الكلب. لكي يعرف الكلب أن بإمكانه أن يقضي حاجته في ذلك المكان، مما يزيد احتمالية أن يقوم في المرة القادمة بقضاء حاجته فيه. لا تطعم الكلب بين الوجبات، واحرص على تقديم الطعام له في أوقات منتظمة، لأن انتظام الوقت يؤدي إلى انتظام الأوقات التي يحتاج فيها الكلب لأن يقضي حاجته. إذا لاحظت أن الكلب يسير مسرعًا أو يئن أو يشم في أركان المنزل أو يسير نحو الباب، فكل تلك العلامات تشير إلى أن الكلب بحاجة إلى أن يتبول أو أن يتبرز، لذلك عليك أن تذهب به إلى صندوق الفضلات فورًا. ويجب أن تذهب الجراء الصغيرة للغاية إلى الصندوق كل بضع ساعات، وبعد وجبات الطعام وبعد استيقاظها من النوم، ويجب أن ترسل الجراء إلى الصندوق مع بداية كل صباح، وقبل أن تذهب إلى النوم، وقبل أن تتركها في أي مكان وحيدة.   يمكن للجرو أن يتماسك ولا يتبول لنفس لعدد ساعات مساوي لعمره بالأشهر، وذلك خلال النهار. تتمكن الجراء من التحكم في بولها ليلًا لمدة أطول، فالكلب البالغ من العمر 4 أشهر، يمكنه أن يتحكم في بوله طوال الليل. عليك أن تراقب الكلب حتى لا يتعود على قضاء حاجته في أي مكان بالمنزل، لذلك عندما يصبح حر للحركة في المنزل، عليك أن تراقبه عن كثب، وإذا بدت عليه علامات الاحتياج إلى التبول أو التبرز، مثل الأنين والسير خارج الغرفة أو الحركة في دوائر أو الشم في أرجاء المنزل، فعليك أن تصحبه إلى الصندوق في أسرع وقت. يمكنك أن تستخدم غرفة صغيرة لتحد حركة الكلب فيها سواء بغلق الباب أو باستخدام حاجز الأطفال، وأن تضع له صندوق الفضلات في تلك المساحة حتى يمكنه أن يقضي حاجته في الصندوق كلما احتاج إلى ذلك. عليك أن تصحب الكلب في كل مرة يذهب فيها إلى الصندوق خلال فترة التدريب، وعليك أن تكافئه في كل مرة ينجح فيها في التبول داخل الصندوق، سواء بالثناء عليه أو ملاطفته واللعب معه أو تدليله بقطعة شهية من الطعام الذي يحبه. لا تدفن الكلاب فضلاتها كما تفعل القطط، لذلك عليك أن تزيل فضلات الكلب بالمغرفة في كل مرة يستخدم فيها الكلب الصندوق، وعليك أن تفرغ الصندوق بالكامل وتنظفه مرة كل شهر على الأقل، لأن الكلب لن يستعمل الصندوق إذا أصبح متسخًا للغاية. لأن غضبك أو عقابك له قد يخيفه، لذلك لا توبخه أو ترغمه على شم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте позитивны и последовательны. Намочите газету в моче собаки или возьмите немного ее экскрементов с улицы и поместите в туалетный лоток. Кормите собаку по регулярному расписанию. Следите за появлением признаков того, что взрослая собака хочет в туалет. Направляйте щенка в лоток с помощью команды «В туалет! Внимательно следите за питомцем, чтобы не допустить оплошностей. Запирайте собаку, когда у вас нет возможности за ней присматривать. Поощряйте собаку за то, что она ходит в туалет в лоток. Очищайте лоток каждый раз после того, как им воспользуется собака. Сохраняйте спокойствие, если застали собаку за совершением оплошности.


First, read the Arabic article below.

لا تعاودي الاتصال به أو تردي على رسائله النصية إذا أردت التخلص منه. قولي له أنك لا تجدين وقتًا تمضينه معه إذا تحدثتما. احرصي أيضًا ألا تبدئي الاتصال به أو مراسلته. انسحبي في اللحظة الأخيرة من خططكما. سيفهم أنك لا تريدين قضاء وقت معه وسينفصل عنك في النهاية. يمكنك أن تجربي عدم التحدث إليه.   لا تحاولي الدخول معه في محادثات عميقة حين تكونان سويًا. اجعلي تعاملك متكلفًا وغير مريح، وكأنك تشعرين بالضجر أو الانزعاج لوجوده قربك.   يمكنك تجاهله أو قول شيء مثل "لقد انشغلت مؤخرًا" إذا علق على سلوكك. تجاهلي الإجابة أو غيري الموضوع إذا سأل عن السبب.   يمكنك فعل هذا ببطء بمرور الوقت إذا أردت التكتم على الأمر. لا تقطعي جميع الاتصالات مرة واحدة ولكن قللي وقتك معه ببطء. قللي رسائلك إليه إذا كنت تراسلينه عدة مرات في اليوم وسيلاحظ في النهاية أنك تضعين حدًا فاصلًا بينك وبينه في التعاملات اليومية العادية. افتعلي شجارات تافهة عندما تكونين مع حبيبك. اقلبي كل ما يقوله ضده وحوليه لجدال وإذا تأخر قليلًا عن شيء ما فقولي له "إنك متأخرٌ دومًا وقد انتظرتك لوقت طويل. ألا يمكنك أن تصل في الموعد المحدد أبدًا؟" سيغضب وينفصل عنك.  كما يمكنك قول أشياء سلبية عن كل ما يفعله لجعله يتشاجر معك. قولي له إذا شرح لك شيئًا "أنت مخطئٌ بشدة، يا لك من أحمق." سيدفعه هذا للانفصال عنك في النهاية. لمحي له خفية أنك لا ترين مستقبلًا لكما معًا. لا توافقيه على أي شيء محدد أو تجنبي السؤال إذا كان يحاول التخطيط لموعد عاطفي. قولي "سنرى، لا أعلم مإذا سيكون لدي حينها." إذا سألك عن الذهاب لحفل أو مناسبة بعد أشهر قليلة. سيفهم في النهاية أنك لا ترينه في مستقبلك.   كما يمكن أن تتضايقي حين يطرح عليك الأسئلة. أجيبي بقول "لم تريد أن تعرف؟ ليس من الضروري أن تعرف مكاني في كل دقيقة" إذا سألك عما تفعلينه في عطلات نهاية الأسبوع. قد يفهم أنك لا تريدين التزامًا مستقبليًا معه إذا أدرك أنك لا تستطيعين الالتزام في نهاية الأسبوع.   لا تشمليه في خطط عند التحدث عن المستقبل. تحدثي عن رغبتك في السفر في إجازة مع أصدقائك أو تفكيرك في البحث عن وظيفة في مدينة جديدة. سيعلم أنك لا تخططين للبقاء معه مستقبلًا إذا لم تذكريه في أي من خططك. لا تردي عليه أبدًا إذا قال أنه يحبك. قولي شيئًا مبهمًا مثل "بالتأكيد" أو "أجل" إذا سألك ما إذا كنت تحبينه. لا تبدي مخلصة أو صادقة إذا قلتيها، كما لو أنها لا تخرج من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отдалитесь. Инициируйте ссоры и конфликты. Не стройте планы на будущее. Не говорите парню, что любите его. Постепенно уходите от близости с ним. Скажите, что вам нужно личное пространство. Начните его во всем контролировать. Будьте эгоистичны.


First, read the Arabic article below.

لا تعتقدي أن شريكك سيظن أنك تحبينه لمجرد أنك تغارين عليه من أي فتاة من صديقاته القدامى تقترب منه، بل على العكس سيعتقد أنك تشكين به وفي صحة علاقتكما ولن يرغب في الخروج معك بعد الآن، لذا ثقي به ولا تنذعري إذا شاهدتيه يتحدث مع فتاة أخرى.   لا تغاري إذا تحدث مع أصدقائه عن فتاة أخرى. يمكنك الاعتراف أن تلك الفتاة مثيرة أيضا إذا كانت كذلك طالما أنه لا يلقي بتعليقات مثيرة للشك عنها، فيجب أن تظهري أنك قادرة على ملاحظة الفتيات الجميلات أيضا. إذا كنتِ تأتين في كل مرة ترين فيها فتاة أخرى تنتقدين شكلها ووزنها وملابسها فإن هذا سيبرز أنك غير واثقة من نفسك بالفعل، بدلا من ذلك أظهري أنك تعرفي أنك جميلة ولكنك لست الفتاة الوحيدة في العالم، واعترفي أن الفتاة الأخرى جميلة أيضا. لا تكوني وقحة أو متكبرة مع صديقاته، حيث سيخبرونه بذلك. لا تسترقي النظر إلى هاتفه أو حسابه على الفيس بوك لتتحققي ممن يدردش معهم من الفتيات، لأنه سيفقد الثقة بك إذا اكتشف ذلك. إن التعامل بلطف مع أصدقائه يوصلك مباشرة إلى قلبه بالفعل، فإذا أحبك أصدقائه فسيحبون الخروج معك ولن يعتقدوا أن تسرقي صديقهم منهم.   خذي وقتكِ في التعرف على أصدقائه. اسأليهم عن أحوالهم إذا كانوا متقبلين لذلك وأظهري لهم أنك ترينهم كأفراد لا المجموعة التي تصادق شريكك. لا تتضايقي إذا كان أصدقائه بغيضين للغاية، بل اسمحي لهم بالتصرف على سجيتهم ولا توصلي لهم الشعور أنهم خارجين مع أمهم. إذا كنت تريدين أن تكوني طيبة مع أصدقائه فلا تخرجي معهم إذا كانوا غير راغبين بذلك. لا تتطفلي على ليلة ذكورية واضحة أو تشاركي في الأنشطة الرجولية فقط لأنك لا تريدين أن يبتعد شريكك عن ناظريك، فإذا كنت متقبلة لقضاء وقته الخاص مع أصدقائه فسيكونوا سعداء للغاية عند رؤيتك معه في الأوقات المناسبة. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك بالفعل فيجب أن تحترمي أنه فرد مميز له خصوصيات، فلن يتمكن هو من تنمية نفسه إذا كنت متمسكة به 24 ساعة في اليوم، بالإضافة لأن قضائه بعض الوقت بمفرده سيجعله يحب الوقت الذي يقضيه معك أكثر.   افهمي معنى الوقت الشخصي. إذا كان يرغب في القراءة أو الخروج والجري أو مشاهدة التلفاز وحده فلا تطلبي منه المشاركة. لا تتحققي منه كل 5 ثواني. إذا كان شريكك بالخارج مع أصدقائه أو بمفرده فلا تتصلي به أو تراسليه كل 10 دقائق لتتأكدي أنه بخير، فهذا سيجعلك تبدين متسلطة أو حتى مهووسة. اسمحي له بقضاء بعض الوقت مع عائلته...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не быть ревнивой. Будьте милой с его друзьями. Пусть побудет наедине с собой. Смотрите на все с позитивной стороны.


First, read the Arabic article below.

لا تعني محاولتك اكتساب الوزن أن تنغمس في الأطعمة السريعة طوال اليوم. عليك التركيز على الأطعمة عالية السعرات ومرتفعة الدهون والتي تزودك بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة. لا يحتوي السكر المعالج على أي قيمةٍ غذائية وقد يؤدي للإصابة بالسكري وأمراض القلب وتعفن الأسنان ومشاكل الهرمونات ومشاكل صحيةٍ أخرى.  امنع أكبر قدرٍ يمكنك من الأطعمة المسكرة، تحتسب الحلوى والكعك والبسكويت وأي تحليةٍ أخرى مع السكر. امنع أو تجنب المشروبات المرطبة كليًا؛ فقد تحتوي عبوة صودا على سكر أكثر من تحليتك المتوسطة. يتطلب جسمك سعراتٍ أقل عندما تنام وسيتم تخزين الطعام الذي تتناوله قبل نومك على الأرجح في صورة دهون. استغل هذا هذا الأمر من خلال تناول وجبةٍ ثقيلةٍ قبل الخلود للفراش، إذا دمجتها مع القيام بتدريب القوة أو أخذت قيلولة بعد الظهر قبل الغداء. تجنب شرب أي شيءٍ قبل الوجبات بنصف ساعةٍ لتجنب هذه النتيجة. سيضمن هذا أن تكون معدتك فارغةً وستصبح قادرًا على أكل الوجبة بالكامل. كونك تحاول اكتساب الوزن لا يعني أنه لا يسعك التمرن، فالتوقف عن التحرك كليًا وكثرة الجلوس هو أمرٌ غير صحيٍ تمامًا في الحقيقة.  قد يعيق رفع الأثقال عملية اكتسابك للوزن إذا تم بطريقةٍ غير مناسبة. تعزز تدريبات المقاومة عملية الأيض لديك مما سيحرق مزيدًا من السعرات. اغمر جسمك بالسعرات بعد التمرين لإبطال الحرق والحفاظ على زيادة الوزن.  مارس تمارين الإطالة بانتظام حيث أن نقص النشاط سيجعل عضلاتك تتقلص وستخاطر بفقدان حركيتك. احرص على تمديد رجليك وذراعيك وفخذيك وظهرك يوميًا للحفاظ على بقاء جسمك في وضعٍ حركيٍ جيد. يمكنك زيادة كتلة جسمك بمسحوق ومخفوق البروتين بجانب زيادة الأكل أيضًا. ستمنحك العديد من المنتجات زيادةً في البروتين مما قد يساعدك على زيادة وزنك وكتلتك العضلية إذا تم دمجها مع تمارين تدريبات القوة. تذكر أن تستخدم كل المنتجات حسب التعليمات.  مسحوق بروتين مصل اللبن هو أحد المكملات الرائجة التي يمكنك إضافتها لأنواعٍ عديدةٍ من المشروبات. يمكنك صنع مخفوقٍ باستخدام الفواكه والزبادي وقليلٍ من مسحوق البروتين. توجد أيضًا مجموعةٌ متنوعة من مشروبات وألواح البروتين التي يمكنك شراؤها. تناول هذه الأشياء كوجباتٍ خفيفةٍ خلال اليوم لتمنح نفسك سعرات إضافية. اقرأ جميع الملصقات عند شرائك لهذه المنتجات حيث يُصنَع العديد منها بسكرٍ إضافي مما قد يكون ضارًا. اتجه للمنتجات قليلة السكر المضاف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не употребляйте рафинированный сахар. Ешьте перед сном. Ничего не пейте за 30 минут до еды. Выполняйте правильные упражнения. Пейте протеиновые коктейли.


First, read the Arabic article below.

لا تغسلي الشعر كل يوم. يؤدي غسل الشعر يوميًا إلى تجريده من الزيوت الطبيعية، وبما أن الشعر المجعّد أكثر عرضة للجفاف، فإن غسله يوميًا قد يؤدي إلى جفافه بشدّة مما يجعله أكثر عرضة للتقصّف. قومي عوضًا عن ذلك بغسل الشعر كل يومين، أو اغسليه بضع مرّات كل أسبوع فقط.  لا "تغسلي الشعر بالمستحضرات ومن ثم بالماء مع تكرار ذلك" - قد تعمل هذه النصيحة مع الأشخاص الذين يمتلكون شعرًا مفرودًا، إلا أنها غير مفيدة للأشخاص الذين يمتلكون شعرًا مجعّدًا. اغسلي الشعر مرة واحدة عند فعل ذلك. يمكنكِ غسل الشعر باستخدام ملطّف (يسمّى ذلك أيضًا بمساعدة الغسيل) بين مرّات غسل الشعر. ستتجنّبي بهذه الطريقة إيذاء الشعر بالكبريتات الموجودة في معظم منتجات الشامبو.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ограничьте мытье волос.


First, read the Arabic article below.

لا تفكر أبدًا بأنك غير مضطر لأن تقول "بحبك"؛ وتفسر ذلك بأن شريكة حياتك بالتأكيد تعرف حقيقة مشاعرك. ابذل جهدك من أجل أن تخبر زوجتك عن مدى حبك لها مرة أو مرتين على الأقل في اليوم، وتأكد من أنك - وسط مختلف الأحداث اليومية- تأخذ بعض الوقت للنظر في عينيها، وقول ذلك بشكل مؤثر وصادق. لا تكتفِ بقولها وأنت تغادر المنزل أو من خلال الرسائل النصية وغير ذلك. امنح زوجتك بعض الوقت لقول ذلك والتحدث عن مدى أهميتها وتقديرك لها، بشكل شخصي ومن خلال تواصل فعّال في تلك اللحظة بين بعضكما البعض.   مجرد هذا المجهود البسيط من أجل قول هذه الجملة المُقدسة، قادر على أن يصنع الفارق الكبير في شكل العلاقة العاطفية بينكما. لا تقل هذه الجملة فقط بسبب رغبتك في شيء ما منها، أو فقط عند محاولتك لمصالحتها بعد حالة من النزاع. عليك أن تقولها عندما تشعر بها حقًا، بحيث تحمل هذه الجملة كل معانيها الجميلة والصادقة. بذل المجهود لكي تتعامل بحنية وعطف تجاه الطرف الآخر، خاصة في بداية اليوم، يؤدي لأن يشعر كل منكما بالحب تجاه الآخر لبقية اليوم. جبنًا إلى جنب مع قهوتك الصباحية والتمارين الرياضية والاستعداد للذهاب للعمل، يكون من الجيد أن تقضي بعض الوقت في حضن وتقبيل ومداعبة زوجتك. يساعدك ذلك على بداية يومك بالطريقة الصحيحة. وإذا كنتما لا تكونا مع بعضكما البعض لفترة طويلة من اليوم بسبب مواعيد العمل وغير ذلك، فإن هذه العاطفة الصباحية والتقارب الجسدي يتركا أثرًا باقيًا إلى أن تعودا لبعضكما البعض من جديد في المساء.  تقبيل زوجتك لمدة 6 ثواني في الصباح قادر على تحريك العاطفة والشغف في العلاقة. لا تخرج من المنزل قائلًا جملة وِد سطحية مثل: "إلى اللقاء يا حبيبتي" وقبلة باهتة على الخد. تأكد من أنك تقوم بأي تواصل عاطفي معها وأنت تعنيه، وأن تُظهر صدق مشاعرك حتى وأنت على عجلة من أمرك. في مراحل تقدم العلاقة بينكما، سوف تجد أنه يوجد المزيد والمزيد من الالتزامات التي تمنعكما من قضاء الوقت الخاص معًا. رغم ذلك، يجب عليك أن تتأكد من أنك توفر لها الوقت الذي تكونا فيه بمفردكما ولو لمرة واحدة في الأسبوع، حتى إذا كان ذلك يعنى أن تُضحى ببعض الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك أو عائلتك. تذكر دائمًا، أن الذهاب إلى حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء، أو حفلة الشواء في منزل الأهل، ليست بنفس خصوصية وأهمية أن تجلسا معًا بمفردكما لبعض الساعات في المنزل.   إذا كنت تشعر أن جداول مواعيدكما تصبح مزدحمة بشكل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не забывайте говорить: Начинайте день с нежного поцелуя и объятий. Находите время друг для друга. Не стоит недооценивать важность прикосновений. Делайте приятные мелочи, которые заставляют партнера улыбаться и чувствовать вашу любовь. Показывайте, как высоко вы цените партнера. Удивляйте друг друга неожиданными подарками и знаками внимания. Помогайте партнеру в трудные моменты.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بحصاد أكثر من 1/3 الاوراق في وقت واحد وقم بالسماح للنبات بالنمو قبل حصاد كمية أكبر. يمكنك حصاد الكثير من النعناع كما تريد في وقت محدد. إذا كنت تريد تجفيف النعناع فيجب قلب الساق رأسًا على عقب، لذلك قم بفصلهم إلى حزم مربوطة ببعض الشرائط أو قم بنشرهم على سطح مستو. عندما تصبح الأوراق والسيقان متموجة وجافة قم بفصل الأوراق وضعها في إناء أو أكياس أو أوعية بلاستيك بأغطية. سوف تبقى الجذور على قيد الحياة في الصقيع وتنمو في الربيع المقبل، لكن سوف تموت المادة النباتية فوق الأرض، لذلك قم بحماية جذور النعناع بتغطية النبات بطبقة من الفرش قبل الشتاء. يجب قطع السيقان لحصاد الأوراق وإذا كنت ستقوم بحصاد أكبر قم بالانتظار حتى يزهر النبات وقم بقطع النبات كله فوق المجموعة الأولى أو الثانية من الأوراق. عادةً يمكنك حصاد أكبر عدد من النعناع حوالي ثلاث مرات في الموسم. هناك استخدامات لا نهاية لها للنعناع ويمكنك أن تفعل به ما تريد. هناك بعض الاستخدامات النموذجية للنعناع ويجب أن تكون على علم بها وإليك بعض الطرق الرائعة لاستخدامه:   قم بتقديمه لتجميل أطباق السمك أو الدجاج أو اللحم أو أي بروتين آخر. قم باستخدامه لتتبيل الخضار مثل الجزر والبازلاء والبطاطس. تتبيل السلطات مثل سلطة الفاكهة والتين وسلطة الفجل أو الجوز أو سلطة جبن الماعز. قم باستخدامه في المشروبات مثل الشاي المثلج أو عصير الليمون. قم باستخدام النعناع في الكوكتيلات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Собирайте свежие зеленые листья мяты тогда, когда они вам понадобятся, начиная с ранней весны, и заканчивая позднее осенью. Соберите как можно больше мяты до наступления заморозков. Используйте мяту.


First, read the Arabic article below.

لا تقومي أبداً بخفض وزنك أثناء الحمل إذا لم يقل الطبيب لكِ غير ذلك، ولا تبدأي في اتباع نظام غذائي إذا عرفتِ أنكِ حامل، لأنه من الأفضل أن تكتسبى بعض الوزن الزائد أثناء شهور الحمل.  ويجب علي المرأة البدينة أن تكتسب مابين ٥ - ٩ كيلوجرامات ( ١١ - ٢٠ رطل). و المرأة ذات الوزن الزائد مابين ٧- ١١ كيلوجرام ( ١٥ - ٢٥ رطل). أما المرأة ذات الوزن الطبيعي  يجب أن تكتسب مابين ١١ - ١٦ كيلوجرام (٢٥ - ٣٥ رطل). والمرأة النحيفة مابين ١٣ - ١٨ كيلوجرام ( ٢٨ - ٤٠ رطل). واتباع نظام غذائي أثناء الحمل قد يحرم الجنين من المعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية الأساسية اللازمة لنموه. يوصي الأطباء دائماً بعدم خفض الوزن أثناء الحمل، لكن من الطبيعي أن تزداد أوزان بعض النساء الحوامل خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل.  تتعرض بعض السيدات لنوبات متكررة من القىء والغثيان خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وبصفة خاصة فى فترة الصباح ولذا يطلق على هذه النوبات " غثيان الصباح"، وتتسبب هذه النوبات فى حرمان الحامل من تناول وجبات طبيعية أو الحفاظ على الطعام فى المعدة حتى يتم هضمه، مما يتسبب فى فقدانها لبعض الكيلوجرامات من وزنها. ويؤكد الأطباء إن فقدان الحامل لبعض الكيلوجرامات القليلة من الوزن لا يجب أن يسبب القلق، وخاصة إذا كانت السيدة بدينة مما يسمح للجنين بالاستفادة من السعرات الحرارية  الموجودة فى الخلايا الدهنية بجسم الأم. إذا كنتِ لا تستطيعى الاحتفاظ بالطعام فى معدتكِ أو إذا كنتِ تفقدين الكثير من وزنك خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، يجب أن تتحدثى مع الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не пытайтесь садиться на диету во время беременности. Знайте, когда вес может уменьшиться. Поговорите с доктором или диетологом.


First, read the Arabic article below.

لا تقومي بالسب والشتم أو استعمال تعبير فظ. السب والشتم أدنى من أن يكونا من صفات الأنوثة. إذا شعرتِ أن المحادثة تبدو مملة بدون استعمال الشتائم، تذكري أن هذا سيستمر فقط لمدة قصيرة. كلما حاولتِ استبدال الكلمات بدون سب وشتم، ستجدي أن لغتك أصبحت أكثر تحديدًا وأكثر تعبيرًا وأكثر تشويقًا. إذا أردتِ أن تبدي راقية، فعليكِ أن تتحدثي بوضوح وتجنبي التمتمة أو التحدث بصوتٍ عالٍ، المرأة الراقية تتحدث دائمًا بثقة وبوضوح مما يسمح للآخرين بالاستماع إليها وفهم ما تقوله جيدًا. حاولي تقليل استخدام كلمات مثل "اممم" أو "مثل"، لأن هذا سيجعلك تبدين غير واضحة. اقرئي بانتظام لتحسين محصلتك اللغوية وتعبيراتك. هذا هو مفتاح الرقي، وبدون هذا سيظن الناس أنك متكبرة.  كوني بالأخص مراعية لاحتياجات كبار السن، وتذكري دائمًا أن جميع الناس جديرين باهتمامك. كوني مؤدبة دائمًا. المرأة الراقية لا تقول أبدًا شيء جارح أو مهين للآخرين.  إذا تحتم عليكِ مواجهة شخص أو وضعه في منزلته الصحيحة،  تحدثي دائمًا بالحقيقة، ولكن بلغة معتدلة وبدون الحاجة للسب ورفع الصوت. من المهم إيجاد المكان والوقت الصحيحين  لمثل هذه المواجهات. إذا أردتِ أن تصبحي امرأة راقية، فعاملي النادل، والغرباء، والأصدقاء المشترَكين، والجيران بنفس مستوى الاحترام الذي تعاملي به أصدقائك المقربين. النساء الراقيات اجتماعيات ويعاملن الجميع بود. السر في هذا هو جعل الناس الذين تقابلينهم مرتاحين ويشعرون أنهم متقبـَّلون. إذا بدا هذا صعبًا بالنسبة لكِ، فاعملي على تحسين مهاراتك الاجتماعية، وامتلاك كاريزما خاصة.  تحسين مهارات المحادثة لديكِ يـُعدُّ طريقة ممتازة لجعل الآخرين مرتاحين وإعطاء انطباع عنكِ كامرأة متعلمة جيدًا ومهذبة. كبداية مهمة، لابد أن تكوني دائمًا مهذبة وقولي "شكرًا" كثيرًا. الفهم الجيد للإتيكيت دائمًا مفيد عندما يصيبك التوتر في موقف عام، لأنك ستكونين على معرفة دائمًا بالتصرف المناسب.  تعلمي إتيكيت الطعام، وإتيكيت الحفلات، وإتيكيت العمل، إتيكيت المواعدة لتصبحي "سيدة" أكثر. تذكري أنه ليس من الاتيكيت أن تقومي بالسخرية أو حتى التعليق على افتقار بعض الأشخاص للإتيكيت، أو حتى لبعض العادات. إلا إذا كان الموقف يحتـِّم ذلك حقًا ( كأن يكون سلوك بعض الأشخاص مضر لهم أو للآخرين، أو بعيد كل البعد عن الأخلاق والتصرفات المقبولة). بلطف، قومي بالتغاضي عن هذه الحماقات. النميمة الخبيثة أو التحدث بكلام سيء عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Всегда говорите грамотно. Говорите четко и ясно. Будьте внимательны к другим. Сделайте так, чтобы людям было с вами комфортно. Следуйте правилам этикета. Старайтесь не сплетничать. Умейте постоять за себя с достоинством.


First, read the Arabic article below.

لا تكفي العلاجات الطبيعية لقتل البراغيث والقراد، وللحدّ من تَوغّلها في منزلك، عليك باللجوء إلى المبيد الحشريّ. اتبع إرشادات الشركة المُصنِعة في رشّ منزلك، مع التركيز على السجاد والأثاث الرَخوّ وغير ذلك من المناطق التي تكثر فيها تلك الحشرات.  استخدم المبيد الحشريّ مع المواد الكيميائية لقتل البراغيث والقراد وبيضهم. احرص على اتباع إرشادات السلامة قبل رشّ منزلك، إذ يتوجّب عليك إخراج أطفالك والحيوانات الأليفة عند الرشّ. إذا بلغ انتشار الحشرات في منزلك حدّ الخطورة، حينئذٍ ستكون في حاجة إلى استئجار عامل للتطهير للرشّ بدلًا منك،  وفي هذه الحالة، لن تتمكّن عائلتك من الدخول إلى المنزل مُجددًا قبل يومين، إذ أن المواد الكيميائية القوية المستخدمة سامةٌ. ومِثلما ساعد رشّ المبيد الحشري في منزلك على قتل الكبير من البراغيث والقراد، يُمكن مواصلة قتلهم كلما فقس بيضُهم. وقد يستغرِق القضاء عليهم بالكامل عدة أسابيع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обработайте дом пестицидом. Пылесосьте дом каждый день.


First, read the Arabic article below.

لا تنتظر حتى تحصل على علاج لاضطراب انفصام الشخصية. إن تم تشخيص حالتك بشكل مناسب، قم بزيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن بعد  ملاحظة الأعراض على نفسك حتى تبدأ العلاج حيث أنك ستحصل على نتائج أفضل كلما بدأت العلاج في وقت أبكر. تميل الأعراض للظهور لدى الرجال في أوائل العشرينيات من عمرهم بينما تزيد احتمالية بدأ الأعراض لدى النساء في أواخر العشرينيات من أعمارهن.  يمكن أن تتضمن أعراض اضطراب انفصام الشخصية ما يلي:  شعور بالريبة. أفكار غير طبيعية أو غريبة، كأن تظن بأن شخص قريب منك يرغب بإيذائك. هلوسة أو تغيّرات في تجاربك الحسّية مثل رؤية أو تذوّق أو شم أو سماع أو الشعور بأشياء لا يختبرها الآخرون في مواقف يُفترض أن يختبرونها إن اختبرتها أنت.  تفكير أو حديث غير منظّم. أعراض سلبية (مثل انخفاض مستوى السلوك أو الوظيفة الطبيعي) مثل نقص المشاعر أو التواصل البصري أو التعبيرات الوجهية أو عدم الاهتمام بالنظافة أو الانسحاب من المجتمع. السلوك الحركي غير المنظّم أو غير الطبيعي كوضع الجسم في أوضاع غريبة أو الانخراط في حركات شديدة أو غير ذات جدوى. هناك عدة عوامل تزيد من خطر إصابة الشخص باضطراب انفصام الشخصية:  امتلاك تاريخ عائلي يضمّ إصابة باضطراب انفصام الشخصية. تناول الأدوية التي تغيّر الحالة الذهنية في مرحلة الشباب. بعض التجارب التي يمكن أن يتعرّض لها الشخص في رحم الأم مثل التعرّض للفيروسات أو السموم. فرط تفعيل الجهاز المناعي بسبب أشياء مثل الالتهاب. لسوء الحظ، اضطراب انفصام الشخصية ليست من الحالات التي يمكن أن تختفي بسهولة ويجب أن يكون العلاج جزءًا أساسيًا من حياتك، ووضع خطة علاجية أمر يساعدك على تحويل علاجك إلى جزء طبيعي من نشاطاتك اليومية. لوضع خطة علاجية، تحدّث مع طبيبك حول الأدوية والعلاجات الأنسب لحالتك الخاصة. تذكّر أن كل شخص يختلف عن غيره وأنه لا توجد أدوية أو علاجات محدّدة تعمل مع الجميع ولكن ينبغي عليك الاستمرار بمحاولة إيجاد العلاج الأنسب لحالتك. لا تحاول أن تعرف العلاجات الأنسب لك من خلال الإنترنت حيث أن شبكة الإنترنت تحتوي على الكثير من المعلومات ولا تكون كل هذه المعلومات دقيقة. قم عوضًا عن ذلك بالتحدّث مع طبيبك حيث أنه قادر على تحديد العلاجات الأفضل لحالتك. تلعب الأعراض التي تعاني منها والعمر والتاريخ المَرَضي السابق دورًا في إيجاد العلاج المناسب لك.  أخبر الطبيب إن كانت العلاجات التي تتناولها تشعرك بالانزعاج حيث يمكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните лечиться как можно раньше. Знайте, в чем заключаются факторы риска. Поговорите с психиатром о лечении. Спросите врача, какие препараты вам подойдут. Попробуйте поработать с психотерапевтом. Подумайте об интенсивном лечении в сообществе.


First, read the Arabic article below.

لا تنس أن تثني ركبتيك ورفعه بساقيك. لا تثني الكلب لتحمي ظهرك من الإصابة. ضع ذراعيك حول كلبك لحمله بإحكام. سيساعد ثني ركبتيك على تقريبك من مستوى الكلب. هذا يعني أنك لن تنحني أمام كلبك، وهو الأمر الذي يصيب أغلب الكلاب بالهلع. حاول أن تتجنب حمل كلبك عندما يقفز ويتلوّى في المكان. قد تحتاج إلى تدريب كلبك على الهدوء. انشىء روتينًا وابدأ جلسات تدريب قصيرة. ابدأ بإبقاء كلبك في وضع الجلوس لعدة دقائق. علّمه أن يستلقي بالتدريج. مارس معه تلك الفترات من الهدوء. إذا كنت تحتاج إلى حمل كلب كثير التلوّي، استخدم سلسلة قصيرة لتتحكم في الكلب. أو يمكنك وضع منشفة على رأسه واستخدامها للإمساك بأطرافه. إذا كان كلبك مصابًا، احم نفسك عن طريق تكميم الكلب (باستخدام كمامة الكلاب أو بربط سلسلة حول خطمه). على الأقل قم بوضع منشفة فوق رأس الكلب قبل حمله.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обеспечьте своему телу правильное положение перед подъемом собаки. Берите собаку на руки, когда она находится в расслабленном состоянии. Используйте полотенце или короткий поводок в качестве вспомогательного средства.


First, read the Arabic article below.

لا تنظري للموقف على أنه فشل، فلا يعني صد أحدهم أنك فشلت بطريقة مزرية هائلة، ولكنه على النقيض يعني أنك كنت شجاعة وصرحت بمشاعرك ومنحت نفسك فرصة التعلم من أخطائك.  حاولي النظر للرفض على أنه فرصة للنضج واكتشاف ما يناسبك. خذي بعض الوقت للتفكير فيما كان يسعك فعله بشكل مختلف لتحويل الرفض إلى قبول، فهذا يساعدك على التعلم من أخطائك وإحداث تغييرات في المستقبل. يمكن أن يكون تقبل الرفض صعبًا لكنه قد يخلق مشاعر العداء والحرج والخجل والإنكار. اسمحي لنفسك بالتأني بعد لحظة الرفض، ومعالجة كل المشاعر التي تغمرك بهدوء.   سيحتاج الشاب لمعالجة مشاعره أيضًا وإذا أردتِ أن تعودا أصدقاء بعد الرفض، فعليك منحه القليل من الوقت والمساحة ليعيد التفكير في نظرته لك؛ يساعد ذلك في استبعاد أي حرج محتمل. بالطبع تختلف مدة الانتظار المطلوبة من موقف لآخر، لكن هناك قاعدة عامة جيدة تقضي بالانتظار لأسبوعين على الأقل أو حتى تشعري بمزيد من الارتياح لفكرة محادثته مرة أخرى. هناك سببٌ دفعك للإعجاب به في المقام الأول حتى لو صدك، وبالطبع اقتربت منه بما يكفي لتعرفي أنه معجبٌ بك أيضًا (كصديقة على الأقل). لا تغيري من نفسك نتيجة الرفض واستمري بارتداء الثياب نفسها والإعجاب بالأشياء نفسها كما كنت قبل الرفض وتابعي أنشطتك المعتادة على الإنترنت أيضًا. استمري بنشر أشياء للأصدقاء وصورك وأيًا كان ما اعتدتِ فعله قبل الرفض.  لا تغيري من نفسك من أجل الاقتراب من أي شخص، فتفردك هو ما يجذب الناس إليك. أصعب جوانب التواصل مع الشاب بعد الصد هي نجاحك في التحرر من ذكرى ما حدث. يجب ألا يُصيبك الهوس حيال كل ما قاله وما كان يسعك قوله بطريقة مختلفة أو ما كان له أن يحدث والاستمرار في تخيل أنه كان من الوارد أن ترتبطا عاطفيًا بدلًا من التعرض للرفض؛ لقد قضي الأمر، لذا امضي قدمًا.   يُؤدي استعراض السيناريوهات البديلة مرارًا وتكرارًا في ذهنك إلى إطالة أمد معاناتك فحسب. تقبلي أن الأمر قد حدث وركزي كل جهدك على محاول تجنب التفكير فيه. أخبري أصدقائك أنك لا تريدين إعادة الحديث عن الرفض وأنك تحتاجين دعمهم لتجنب الكلام عن هذا الأمر، وليس العكس. حاولي تشتيت نفسك بفعل شيء آخر، في حال وجدتِ نفسك غارقة في التفكير. اتصلي بإحدى صديقاتك بغية اللقاء أو مشاهدة فيلم؛ جربي إعادة قراءة كتاب تحبينه أو المشي بالخارج. تجنبي النظر للأمر باعتباره رفضًا مؤلمًا، لكن اعتبريها فرصة لمعرفته بصورة أفضل واكتساب صديق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Переосмыслите ситуацию. Не торопите события. Будьте собой. Избегайте одержимости из-за отказа. Используйте отказ, как возможность поближе подружиться.


First, read the Arabic article below.

لا تنفذ هذه الطريقة إلا إن كنت متمرسًا حيث تؤدي تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة على جهاز الكمبيوتر، بما في ذلك نظام ويندوز، وستحتاج إلى أسطوانة تثبيت لإعادة تثبيت نظام التشغيل بعد تهيئة القرص الصلب. يمكنك استعارة أسطوانة تثبيت من صديق طالما أنها لنفس الإصدار المثبت حاليًا على الجهاز. . الطريقة الوحيدة لحذف بيانات القرص الصلب لجهازك بصورة دائمة هي استخدام أداة حذف خارجية، وينصح الخبراء باستخدام أداة دي بان المجانية. ستحصل على صورة أيزو من برنامج دي بان على جهاز الكمبيوتر بعد تنزيله. اقرأ مقال حرق-ملفات-أيزو-على-اسطوانة-دي-في-دي-مدمجة للحصول على إرشادات حول كيفية حرق ملفات أيزو على أسطوانة. سينخرط جهاز الكمبيوتر في عملية إعادة تشغيل يتم خلالها تهيئة القرص الصلب. يسمح لك هذا الوضع بتحديد كيفية تهيئة أداة دي بان للقرص الصلب. تستغرق هذه العملية عدة ساعات ويعتمد الوقت المستغرق على حجم القرص الصلب وسرعته. يمكنك الاطلاع على الوقت "المتبقي" أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لتتبع تقدّم العملية. يعني ظهور هذه الكلمة أن عملية حذف البيانات قد تمت بنجاح بعد حذف بيانات القرص الصلب وإعادة الكتابة في مكانها. ستبدأ الآن عملية تثبيت نظام ويندوز على القرص الصلب الذي انتهيت من تيهئته للتو، وتؤدي إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر إلى الإقلاع إلى برنامج تثبيت ويندوز مباشرة. انقر على زر "تثبيت" أو "متابعة" لبدء عملية التثبيت ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتحديد خيارات التثبيت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите установочный диск Windows. Скачайте DBAN (Darik's Boot and Nuke) Запишите DBAN на CD/DVD-диск. Вставьте записанный CD/DVD-диск с программой DBAN в компьютер, а затем перезагрузите его. Нажмите Enter, чтобы выбрать «Interactive Mode» (Интерактивный режим). Нажмите пробел, чтобы выбрать форматируемый диск, а затем нажмите F10, чтобы запустить форматирование. Извлеките CD/DVD-диск из дисковода, когда на экране отобразится слово «Pass» (Завершено). Вставьте установочный диск Windows и перезагрузите компьютер.


First, read the Arabic article below.

لا تنفصل أبدًا عن أحدهم إلا وأنت قابل لفكرة عدم العودة إليه مرةً أُخرى، وسبب ذلك أنك حتى لو غيّرت رأيك فيما بعد ووافقت على استئناف العلاقة من جديد، فاعلم أنك قد أصبت العلاقة بعطبٍ دائم. يُمكن للانفصال أن يكون بالأمر الحسّاس لجميع الأطراف، فلا تتوقع أن تصيرا صديقين بمُجرّد إنهاء العلاقة. يجب أن تقرر إذا ما كانت علاقتك تستحق فعلًا أن تُنهيها. عليك أن تُفكر في المستقبل، ليس لأجلك فقط، بل لأجل شريكك أيضًا.   لا تقم أبدًا بتجنب قرار الانفصال عن أحدهم خوفًا من الوحدة. الطريقة الوحيدة للعثور على الشخص المناسب لك هي أن تتعرّف على العالم من حولك بمفردك. لا تقم أبدًا بتجنب قرار الانفصال خوفًا من أن تجرح مشاعره. قد يكون الانفصال قاسيًا، لكن البقاء مع شخص لا تحبه لن يزيد الأمور إلا سوءًا.   لا تقترح أن تأخذوا "فترة راحة". فترات الراحة ليست إلا مرحلة انتقالية تؤدي في النهاية إلى انفصالٍ نهائي؛ لو شعرت أنك بحاجة لأن تبتعد عن شريكك لفترة، فهذا يعني على الأرجح أنك تريد الانفصال عنه ولكنك خائف من الوحدة. لذا، بدلًا من أن تطلب فترة راحة انتظر حتى تصير مستعدًا ثم أنه العلاقة. لو كنتما تعيشان سويًا قرّر من منكما سيقيم بالمنزل ومن سيرحل عنه (بالتأكيد ستترك هذه النقطة محل نقاش بينكما). لو كنت تتوقعّ من شريكك أن يرحل هو عن المنزل، يجب أن تترك له الوقت المناسب ليقوم بتجهيزاته، كما يجب عليك أن تعثر على مكانٍ آخر للإقامة فيه حتى حين.  اسأل أهلك أو أحد أصدقائك لو كان بإمكانهم استضافتك عندهم لبضعة أيام أو أجر غرفة فندقية لليلتين مثلًا. لو كنتما لا تعيشان سويًا لكن يرى أحدكما الآخر بشكلٍ دوري في العمل أو المدرسة، إذًا يجب أن تقرر إذا كان الأمر يستحق إعادة ترتيب جدولك. لو أحسست أن رؤيته بشكل دوري ستعوق عملية التجاوز، قرر إذا ما كان يجب البحث عن عملٍ آخر أو تغيير جدولك الدراسي لتتجنب التفاعل معه باستمرار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что вы действительно хотите навсегда прекратить отношения. Будьте готовы к тому, что человек может быть слишком уязвлен, чтобы оставаться друзьями, по крайней мере, первое время. Не расставайтесь из-за ошибочных причин. Сделайте необходимые приготовления.


First, read the Arabic article below.

لا توجد علامة عامة على الكذب، وإلا لتمكن الجميع من الكذب بنجاح. إن لغة الجسد تنجم عن الموقف المحيط ومستوى طاقة الشخص وشخصيته وثقته بنفسه ومدى الحميمية بينكما.   ثمة بعض السلوكيات التي تصحب الكذب بشكل شائع، والتي يمكن للبشر تجنب القيام بها عند محاول تجنب افتضاح أكاذيبهم. من الشائع مثلاً أن النظر لأسفل هو علامة على الكذب، لذا فإن الكثير من الكاذبين يتجنبون فعل ذلك أثناء قص أكاذيبهم. بعض الناس يتسمون بحركات لا إرادية أو عادات محددة أو يستجيبون لبعض المشاعر أو المواقف التي يمرون بها. إن كنت تعرف تلك الأشياء فقد تتمكن من اكتشاف الكذبة. إن كنت تعرف مثلاً أن ابنك يبتسم عادة عندما يكذب فيمكنك استخدام ذلك كمؤشر. إن كنت تعرف حركات وعادات شخص ما فمن المرجح أنه على دراية بها كذلك. معظم الناس يعوضون ذلك لتجنب لغة الجسد التي قد تفضح كذبهم. إن كنت تعرف مثلاً أنت وابنك أنه يبتسم عادة عندما يكذب فقد يتجنب الابتسام محاولاً تضليلك. رغم أنه لا توجد علامات ثابتة للكذب فإن بعض توجهات لغة الجسد قد تشير للكذب. الأشخاص الكاذبون يكونون عادة أكثر توتراً، حيث تتسع حدقات عيونهم ويكونون أكثر عرضة للتململ بأجسادهم. كذلك فإنهم يحاولون عادة التظاهر بعدم المبالاة.   رغم ذلك فإن المرء قد يتململ أو يبدو غير مبالٍ دون أن يكون كاذباً. أنماط لغة الجسد تلك تختلف كثيراً بين شخص وآخر. توسع حدقة العين قد يحدث لعدة أسباب أخرى غير الكذب. لغة الجسد تسمى بالقناة غير الشفهية، وهي وسيلة يمكنك خلالها تلقي رسائل من الأشخاص الآخرين لا تصل عن طريق الحديث أو الكلمات. ثمة ثلاث قنوات أساسية وهي الحركات (تعابير الوجه، التواصل بالعين، لغة الجسد)، اللمسيات (دراسة اللمس)، والمسافات (المساحة الشخصية).   بشكل عام، ستكون أكثر مهارة في فهم الحركات، ثم المسافات، وأخيراً اللمسيات.   يكون الناس عادة أفضل في فهم الحركات البهيجة مقارنة بالبغيضة، وهذا يعني أنك ستكون أفضل في اكتشاف السعادة والإثارة مقارنة بالخوف أو الاشمئزاز أو الكذب.  إن لم تفهم معنى المسافات بشكل محدد فقم بهذا الاختبار. في المرة المقبلة التي تقف فيها في صف من أشخاص غرباء، حاول الوقوف كالمعتاد، ثم اخطُ خطوة كاملة أقرب إلى الشخص الذي أمامك. هل تشعر بالراحة عند قصر المسافة؟ هل يضبط الشخص الآخر حركته تبعاً لحركتك؟ التواصل غير الشفهي المتعلق بالمساحة الشخصية هو ما يسمى بمبحث المسافات. الرسائل غير الشفهية تختلف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откажитесь от предрассудков по поводу языка тела. Узнайте об общепринятых признаках лжи. Примите ваши собственные сильные и слабые стороны. Изучите культурные различия.


First, read the Arabic article below.

لا توقف قدمك عند اتصالها بالكرة[ بل حرك قدمك عبر الكرة بينما تغادر قدمك. سيضمن هذا نقل كامل زخم قدمك إلى الكرة. سترتفع قدمك في نهاية التأرجح. أنزل قدمك وثبتها على الأرض أولًا قبل أن تحاول التحرك، وبذلك ستحقق أكبر زخم ممكن من الأرجحة وتثبت نفسك أثناء محاولتك التحرك. اركض بعد التسديد إن أمكنك ذلك، فوضع ضغط على المنافسين قد يدفعهم لتشتيت الكرة أو تركها مما يمنحك فرصة لمتابعة التسديدة والتسجيل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Продолжайте движение ноги за мячом после удара. Приземлитесь на бьющую ногу. Следуйте за мячом.


First, read the Arabic article below.

لا تَبقَ بالجوار حين يبدأ أحدهم بالإساءة إليك؛ فأنت لست ملزمًا بالبقاء أو الاتصال أو الزيارة أو تعريض نفسك للإساءة. لا تدع والديك يشعرانك بالذنب وأن عليك تلقي معاملتهم السيئة. ضع حدودًا والتزم بها.  توقف عن الذهاب إليهم أو الاتصال بهم إذا كانوا يؤذونك. الجأ إلى غرفتك أو إلى منزل صديقٍ إذا كنت تعيش معهما وكانا يصرخان عليك أو يهينانك. ضع الحدود إذا كنت ترغب في أن تبقى على اتصالٍ معهم وقل "سأتصل بكما مرةً في الأسبوع لكني سأغلق الخط إذا قلتما لي أمورًا قاسية." تذكر أنه ليس عليك التورط في نقاشٍ إذا لم تكن تريد ذلك فليس عليك أن تجيب على ما يقولانه أو أن تحاول الدفاع عن نفسك بأي شكل. لا تعش مع والدٍ يؤذيك عاطفيًا ولا تمنحه أي سلطةٍ عليك حيث يحاول الشخص المؤذي عادةً أن يحتفظ بسيطرته بحجة اعتمادك عليه، لذا اجن نقودك واكتسب أصدقائك وعش حياتك بطريقتك الخاصة ولا تعتمد على الوالدين المؤذيين في أي شيءٍ.  تلَقَّ تعليمًا إذا أمكنك حيث يمكنك الإطلاع على كيفية التقديم على قروض الطالب الفيدرالية دون والديك. يتطلب هذا عادةً نوعًا من التوثيق من مختص الصحة النفسية الذي يذكر أن والديك كانا يسيئان إليك. انتقل فور أن تصبح قادرًا ماليًا. احرص على أن تعتني بنفسك وتضع الحدود إذا لم تكن قادرًا على الاستمرار في الكلية دون العيش مع والديك المسيئين أو الاعتماد عليهما ماليًا. قد تشعر بأنك ملزمٌ بتحقيق رؤية والديك للواجبات، لكن إذا كان والديك قد آذوك فقد تجد حافزًا للاهتمام بهما بينما هم أساءوا إليك شعوريًا وخاصةً إذا استمر السلوك المؤذي. ضع في اعتبارك قطع الأواصر معهما إذا كانت العلاقة مؤلمةً أكثر من كونها محبة.  إنك لست مدينًا بالاهتمام لأولئك الذين آذوك. إنك لا تدين لمجتمعك بتبريرٍ إذا لم يفهم أفراده سبب قطعك للروابط مع والديك. ليس "ختام النقاش" متاحًا دائمًا في محادثةٍ مع والدٍ مؤذٍ. اسأل نفسك إذا لم تكن ترغب في التواصل لكنك تخشى فقدان فرصة "ختام النقاش": هل أظهر أنه ينوي الاستماع؟ هل يقر بمشاعري؟ قد تكون أفضل حالًا دون أي تواصلٍ إذا كانت الإجابة بالنفي. ركز مناقشاتك على رعاية والديك فقط إذا قررت أن تصبح من يرعاهما عند نقطةٍ ما، وغادر على الفور إذا أصبحوا مسيئين كلاميًا أو قاموا بإهانتك ووضح أنك لن تتسامح مع هذا النوع من السلوك. لا تعرض أطفالك لنفس الأذى الذي تعرضت له وتدخل إذا كان والديك يقولان أشياءً مهينةً لأطفالك أو ينتقدونهم بشكلٍ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не давайте возможности оскорблять вас словесно. Стремитесь к финансовой независимости. Подумайте о том, чтобы прекратить общение. Защитите своих детей, если они у вас есть.


First, read the Arabic article below.

لا حاجة لأن تكون كاميرا غالية، بل مجرد كاميرا أوتوماتيكية من المتوفرة بأي مول. تأكد أن الفيلم مستهلك بشكلٍ كامل قبل تفكيك الكاميرا. استخدم مفك البراغي مستوي الرأس لحشره وفتح الكاميرا. احذر من لمس لوحة الدائرة الكهربية المطبوعة أو أي أجزاء معدنية بالداخل. أنت عرضة للإصابة بصدمة كهربية مؤلمة إذا لمست المكثف ذا الجهد الذي يصل لـ 300 فولت. عادةً ما يتخذ شكلًا اسطوانيًا أسودًا مع سلكين بارزين من أسفله. استخدم أداة ذات طرف عازل لتجنب الصدمة الكهربية. الأداة العازلة لها مقبض مطاطي يمنع التيار الكهربي من صدمك. أدخِل طرف مفك البراغي مقابل إحدى العوازل بالقرب من الفلاش لتفريغ شحنة المكثف؛ يجب أن تسمع فرقعة سريعة متبعة برذاذ وشرر صغير.  ما أن يصدر الشرر الأول لا يجب أن تعيد فعل ذلك. خلال خلعك للوحة استمر في تفحص العوازل الملحومة بلوحة الدائرة الكهربية بالقرب من المكثف. لا داعي لإدخال طرف مفك البراغي بشدة. لا تتلف باقي لوحة الدائرة الكهربية للتحقق من الطاقة النشطة. بعد تفكيك الكاميرا بحذر أزِل اللوحة والمكثف. ضع علامات على حامل البطاريات مكان القطب الموجب والسالب. ستتمكن من تمييز القطبين لأنه يجب أن تكون هناك بطارية بالفعل بالجهاز. أزِل البطارية من الجهاز قبل المواصلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Достаньте одноразовый фотоаппарат. Раскройте корпус. Наденьте резиновые перчатки. Найдите конденсатор. Разрядите конденсатор. Достаньте плату и конденсатор.


First, read the Arabic article below.

لا حاجة لصرف الكثير من المال على منظّفات تجارية لتتمكن من تنظيف الفرش. يمكنك عوضًا عن ذلك تحضير منظّفك الخاص باستخدام مكوّنات طبيعية. امزج جزءًا من الماء مع جزء من منظّف الصحون في دلو أو وعاء. امزج المكوّنات معًا وضعها في بخّاخة.  استخدم البخّاخة على الفرش مع إمساكها على بعد 15-20 سم. افرك الفرش برفق باستخدام فرشاة ناعمة، ثم اشطف المنطقة بماء دافئ ومنشفة نظيفة. اغسل المنشفة بشكل منتظم. ركّز على مقعد واحد أو منطقة صغيرة واحدة كل مرة. نظّف المنطقة بعناية قبل الانتقال إلى المنطقة التالية. استخدم منشفة مصنوعة من ألياف دقيقة لتجفيف المنطقة. لتحضير منظّف طبيعي آخر غير كاو، اطحن صابونة حتى تحصل على 6 ملاعق كبيرة من الصابون المطحون. أضف هذه الكمية مع 2 ملعقة كبيرة من البورق في دلو. أضف بعد ذلك كوبين من الماء المغلي ببطء. يمكنك أيضًا إضافة 10 نقط من زيت الخزامى العطري لإضفاء رائحة إن كنت ترغب بذلك. اسمح للمزيج بالبرود ومن ثم اخفقه حتى ينتج رغوة.  استخدم الرغوة على الفرش باستخدام فرشاة ناعمة، ثم اشطف المنطقة بماء دافئ ومنشفة نظيفة. اغسل المنشفة بشكل منتظم. ركّز على مقعد واحد أو منطقة صغيرة واحدة كل مرة. نظّف المنطقة بعناية قبل الانتقال إلى المنطقة التالية. هذه المنظّفات متاحة ورخيصة الثمن، إلا أن العيب الشائع فيها هو استخدام مواد كيميائية قاسية. اتبع الإرشادات الموضّحة على المنتج لمعرفة طريقة الاستخدام الصحيحة. ضع المنظّف على الفرش واستخدم فرشاة لفركه على الفرش. اشطف المنطقة بالماء بشكل جيد. تقوم العديد من المتاجر بتأجير أدوات التنظيف بالبخار، وتقوم هذه الأدوات بتنظيف الفرش والسجاد بعمق عن طريق استخدام ماء ساخن على المنطقة التي تنظّفها ثم سحبه على الفور. يؤدّي ذلك إلى إزالة الماء من الفرش مع الأوساخ. اطّلع على تكلفة تأجير هذه الأدوات في المتاجر القريبة منك.  اتبع الإرشادات الموضّحة على المنتج لمعرفة طريقة الاستخدام الصحيحة. يمكنك شراء منظّف سجاد أو فرش تجاري لاستخدامه في هذه الآلات، كما يمكنك تحضير محلول تنظيف طبيعي مكوّن من جزء من الخل الأبيض وجزء من الماء مع إضافة بضع قطرات من زيت الخزامى العطري.  غيّر الماء الموجود في آلة التنظيف باستمرار حتى لا تجد أنك تنظّف المنطقة بماء متّسخ. ستجد على الكراسي أماكن مُخيّطة، ويمكن أن يتجمّع الغبار والأوساخ في هذه المنطقة بسهولة مع صعوبة التخلّص من الغبار في هذه المناطق باستخدام...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Самостоятельно сделайте универсальное средство для чистки обивки. Для того чтобы сделать другое средство для чистки обивки, смешайте мыло, буру и горячую воду. Используйте средства для чистки обивки, которые продаются в магазинах. Купите или возьмите напрокат пароочиститель. Используйте зубную щетку, чтобы чистить швы. Для чистки ковриков вытащите их из машины и примените то же средство, которым вы пользовались при чистке обивки. Используйте валик для удаления ворсинок. Промакивая обивку, используйте ткань из микрофибры, чтобы на обивке не оставались ворсинки.


First, read the Arabic article below.

لا محالة سوف يستغرق عمل تقييم ذاتي شامل ومفيد وقتًا، لذا احرص على تخصيص وقتٍ كافٍ لإتمامه. إذا تعجلت في الأمر قد تفوّت أو تنسى إنجازات مهمة أو فرص لتنمية مهاراتك، مما يجعل الناتج النهائي أقل فعالية لأنه لن يعكس تقدمك بمهنتك بشكل حقيقي. يجب أن يعكس تقييمك الذاتي تحقيقك لأهدافك الشخصية وأهداف الشركة على المدى الطويل، والأهم من ذلك ولتظهر لجهة عملك أنك موظف فعال، يجب أن تبرز عملك على تحقيق الأهداف التنظيمية العامة للكيان الذي تعمل تحت مظلته. يُظهر التقييم الذاتي ما إن كنت على الطريق الصحيح لتحقيق توقعات مهنتك أم لا، لأنك ستستطيع حينها تقييم ما إن كان عملك الجاد متصلًا بأهدافك أم لا. اصنع قائمة بكل الأعمال التي أتممتها على مدار السنة الماضية، وذلك على حسب أهدافك. ضمِّن المشاريع التي أكملتها واللجان التي اشتركت بها والتقارير التي صغتها. يُفترض أن تتضمن تلك القائمة كل شيء، بدءًا من سجلات العملاء التي ملأتها وحتى اللجنة التي ترأستها.   قيّم مواد عملك، كالبريد الإلكتروني والتقارير، كأمثلة على عملك ودعمًا لإنجازاتك.  فكر أثناء كتابة إنجازاتك كيف تتماشى تلك الإنجازات مع أهدافك واستغل ذلك ليساعدك في صياغتها؛ على سبيل المثال، إذا كان هدفك زيادة المبيعات وكنت تتصل بالعملاء المحتملين، يُمكنك كتابة: "زِدت من فرص المبيعات" أو "بدأت البيع" بدلًا من "أجريت بعض المكالمات". إنه "تقييم ذاتي"، لذا اكتب عن إنجازاتك أنت فقط وليس عن الفريق ككل. اشرح كيف ساهمت في أي مهام للفريق بما فيها مميزاتك كعضو فيه. لكل عامل نقاط ضعف، وفي الواقع يكون إدراكها هو الخطوة الأولى على الطريق الصحيح للتغلب عليها. يجب أن تستوعب جيدًا الصعوبات التي واجهتك لتضع أهدافًا جديدة وتختار فرصًا مفيدة مستقبلًا لتنمية مهاراتك.  فكر في الأوقات التي قصّرت بها في عملك أو احتجت للمساعدة أو جهلت ما إن كنت قد أتممت مهمتك بالشكل الصحيح. قدم أمثلة. تمامًا كما في نجاحاتك، يجب أن تتضمن الصعوبات على أمثلة جيدة تدعم حاجتك للحصول على فرصة لتطوير نفسك في مهنتك.  إذا واجهتك صعوبة في التعرف على نقاط ضعفك، تحدث مع زميل محل ثقة أو مشرف في فريق العمل. سجل أنشطة التطوير المهني من السنة الماضية واربطها بأهدافك ونقاط ضعفك السابقة. وضح كيف نجحت في التغلب على الصعوبات وكم بذلت من جهد لتجعل من نفسك موظفًا أفضل على مستوى توقعات إدارة الشركة.  اذكر الأنشطة التي قمت بها لتطوير نفسك بنفسك،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выделите время для работы. Изучите свои цели. Перечислите свои достижения. Сосредоточьтесь на себе. Объясните возникающие сложности. Объясните, что вы делали в целях профессионального роста. Соберите отзывы. Выделите себя на фоне остальных.


First, read the Arabic article below.

لا يتسم الجميع بالقدرة على دعوة فتاة للخروج في موعد بطريقة جيدة. إذا كنت خائفًا من إخبارها لأنك لا تعلم ما يجب عليك قوله: لا تقلق، فالأمر ليس بالصعوبة التي تتتخيلها. . إن الثقة بالنفس غاية في الأهمية عند التعامل مع شخص يعجبك. تُعد الثقة بالنفس صفة جذابة للجميع كما أنها مهارة جيدة يجب أن تتعلمها للحصول على الفتاة التي تعجبك. إذا أردت أن تجذب مشاعر الفتاة إليك، يجب أن تركز مجهودك على تحسين مهارة الحديث لديك. حسّن مهارة بدء المحادثة والاستمرار فيها لجعلها ترغب في قضاء المزيد من الوقت معك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь правильно приглашать девушку на свидание Научитесь сохранять уверенность в себе Научитесь вести интересные разговоры


First, read the Arabic article below.

لا يتعامل أغلب الناس مع الرفض بشكل جيد وعادًة ما يأخذون الأمر على محمل شخصي فور حدوثه. قد يؤدي ذلك إلى التفكير الكارثي. مثلًا، "لم أحصل على تلك الوظيفة، بالتالي لن أحصل على وظيفة أبدًا." حاول أن تتجنّب هذه الأنماط من التفكير في أعقاب الرفض مباشرًة.  لا يُعد الرفض لمرة واحدة، أو حتى لعدة مرّات، انعكاسًا كافيًا لذاتك كلها أو لقيمتك. لا علاقة لتعرّضك للرفض من قبل شخص أو منظمة ما بما قد يحدث في المستقبل. ما زال بإمكانك إيجاد القبول في مكانٍ آخر.   عادًة ما يستغل الناس الرفض كفرصة لإنتقاد الذات. مثلًا، "هذا الشخص لا يرغب في مواعدتي، وبالتالي أنا غير قابل للمواعدة،" أو، "لم يعجب كتابي دار النشر هذا، هذا يعنني أنني كاتب رديء." على الرغم من أن التعرّف على الأشياء التي كان يجب أن تفعلها بشكل أفضل يعد أمرًا صحيًا ومنتجًا، كن واعيًا بصعوبة التعامل بموضوعية مع نفسك في أعقاب التعرّض للرفض مباشرًة. ذكّر نفسك أن هناك آخرين تعرضوا للرفض. فكّر في أحد أصدقائك الذي تزوج مؤخرًا بعد المرور بعدة انفصالات مريرة قبل أن يجد الشخص المناسب له. فكّر في عدد الكتّاب المشهورين، مثل جي كي رولينج، الذين واجهوا الرفض من دور نشر متعددة قبل إيجاد دار النشر المناسب. حاول أن تنظر للرفض كعلامة على التقدّم. كل تجربة سيئة تقربّك من النجاح. الرفض يعتمد كليًا على منظورك له. رد فعلك الشخصي يحدد قيمة التجربة. انظر للرفض كفرصة للتعلم والنمو بدلًا من أن تتعامل معه كسقطة. عندما تهدأ، فكّر فيما إذا كان بإمكانك أن تتخذ خطوات مختلفة. هل حضرت نفسك بما يكفي لهذه المقابلة؟ هل قضيت وقتًا كافيًا على القصة قبل إرسالها؟ على الرغم من أن أفعالك ليست بالضرورة هي السبب وراء رفضك، يمكنك الحصول على بعض المعلومات التنويرية من خلال فحص الذات الذي يدفعك الرفض إلى المرور به.  إذا أتت الرياح بما تشتهي السفن طوال الوقت، لن تتاح لك سوى فرصًا محدودة للنمو والتغير. يعطيك الرفض فرصة للتفكير في نفسك في موقفك ويدفعك للعمل بجد. يعاني من يتعرض للرفض من نقص في النمو الشخصي.  عندما تفحص الموقف دون إصدار الأحكام على نفسك أو لومها، تتوفر لك فرصة تعلّم المزيد عن العوامل الخارجية المؤثرة على المواقف، كما أنها تحضّرك نفسيًا وعاطفيًا للتعامل مع هذه العوامل في المستقبل. مثلًا، إذا مررت بمرحلتين من المقابلات الشخصية الخاصة بوظيفة ما وقامت الشركة بتعيين شخص آخر، يجب أن تعترف بحقيقة وجود عوامل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не нагнетайте ситуацию. Отказ – это возможность роста. Обычно отказ не отражает вашу суть.


First, read the Arabic article below.

لا يتعلق كونك جذابًا بشعبيتك فحسب وإنما بأن تكون "معروفًا". ما هي أسهل طريقةٍ ليصبح وجهك واسمك معروفان؟ بالانضمام للمجموعات في المدرسة بالطبع. حاول أن تنضم لبعضها بحيث لا تتداخل وستلتقي بأكبر عددٍ من الناس وتكون لديك مجموعةٌ متنوعةٌ من الاهتمامات بهذه الطريقة.  حاول أن تنضم إلى نشاطٍ واحدٍ من كل نوع: واحدٌ رياضي وواحدٌ أكاديمي وآخر فني. يمكنك أن تكون في فريق كرة السلة وفي الجريدة المدرسية وفي الفرقة الغنائية، كما ستبدو هذه الأمور الجيدةً في سيرتك الذاتية للكلية أيضًا. حاول أن تحدد أين يقعوا على "السلم الاجتماعي". هذا الأمر ليس بهذه الأهمية (يتعلق كونك جذابًا بكونك محبوبًا وهو أمرٌ يختلف عن أن تكون واسع الشعبية) لكنه سيساعدك على معرفة كيفية تحديد هويتك مع الناس. كيف يبدو الفتيان الجذابون؟ هل هم هل هم عنيفون أو أذكياء أو متمردون؟ ماذا عنهم وسط الحشود؟ هل يتبعونها أم يقومون بأمورهم الخاصة نوعًا؟ وماذا عن الطبقة الأدنى؟ من الذي ترغب بمصادقتهم وفي أية مجموعات؟ إنها فكرةٌ جيدةٌ أن تكون صديقًا لأشخاصٍ من "جميع" الطبقات الاجتماعية فأنت لا تعلم مطلقًا أين ستنتهي.  فكرةٌ جيدةٌ أن تصادق أحد الأشخاص المحبوبين اللطفاء إذا أردت أن تكون ذا شعبيةٍ واسعة لأنهم سيكونون وسيلة دخولك إلى "المجموعة" ولكن احرص فقط ألا تستغل الآخرين في طريقك. أحيانًا لا يدوم الأصدقاء ومن ثم لن يرغب بك المنبوذون لاحقًا عندما تحتاج إلى صديق. نقول مجددًا أن كونك جذابًا لا يعني بالضرورة كونك واسع الشعبية. هناك العديد من الفتية "ذوي الشعبية الواسعة" الوضيعين وغير المحبوبين في الواقع. لن يأخذك كونك واحدًا منهم إلى أي مكان لذا اعمل على أن تكون جذابًا وذا شعبيةٍ بجعل الناس يحبونك بالطرق الشرعية بدلًا من ذلك. كن ودودًا ولطيفًا مع جميع من تقابلهم فحسب لفعل ذلك ولا تفعل شيئًا خلاف ذلك. عليك معرفة كيف تكون ودودًا، والشيء الوحيد الذي عليك إبقاؤه في ذهنك هو أن تكون ودودًا مع من لا تظنهم جذابين. قدم لهم المساعدة عندما تشعر بأنهم يحتاجونها وقل لهم مرحبًا في البهو إذا كنت تعرفهم. لن تعلم أبدًا فقد يكونون هم الجذابين في خلال بضعة أشهر. يجب ألا تترك أصدقاءك القدامى خلف ظهرك لمجرد أنك تحاول الانتقال إلى الحشود الأكثر جاذبية. سيعرف من تحاول الانضمام إليهم إذا قاطعتهم ولن يرغب أحدٌ بأن يصادق هذا النوع من الأشخاص لذا اكتسب أصدقاءً جدد بجانب القدامى. يمكنك إمضاء وقتٍ طويلٍ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вступите в несколько организаций. Наблюдайте. Общайтесь со всеми. Не бросайте старых друзей. Не выдавайте своих усилий. Не перестарайтесь. Ставьте свое мнение превыше мнения других. Никого не унижайте и не травите. Не позволяйте агрессорам обижать вас.


First, read the Arabic article below.

لا يتمحور التقبيل حول الانتباه لما تفعله شفتي رفيقتك فحسب بل لا بد أن يتدخل جسدك بأكمله في التقبيل لتحصل على تجربة سعيدة مغمورة بالشبق والوجدان بأقصى حد ممكن. يمكنك أن تعرف الكثير حول ما تشعر به رفيقتك من الطريقة التي تحرك بها جسدها أثناء التقبيل وكذلك عن رأيها في أدائك.    ابحث عن العلامات الإيجابية:  أن تجذبك رفيقتك لتقترب منها أكثر وأن تضغط على يديك بيديها بقوة وأن تقبلك وتلاطفك بعاطفة ملحّة وأن تبتسم عشوائيًا أو تضحك أو تتنهد بارتياح باستمرار. انتبه أيضًا لتجاوبها معك بعينها؛ ستقدر رفيقتك انتباهك وستلاحظ بكل تأكيد أنك تبذل جهدًا مبهرًا لتفهم ما يعطيها أفضل شعور.  ابحث عن العلامات السلبية:  أن تبعدك رفيقتك عنها أو أن تدفع كتفك بعيدًا أو ألا تلمسك بيديها مطلقًا أو أن تحرك شفتيها بالكاد أو تحاول أن ضمهما بقدر الإمكان لتدفعك للتوقف عن تقبيلها. قد يكون إمرار يدك على هذه المناطق شديدة الحساسية أمرًا بالغ الإثارة بالنسبة لها. مرر أصابعك بخفة ودع إبهامك يمر برفق في حركة مداعبة عبر هذه المناطق. يمكنك أن تصير أكثر خشونة في هذه المناطق حيث يمكن أن تسبب الشدة المحكمة على رفيقتك القشعريرة في جسدها كله، وإن كنت جسورًا بما يكفي، فلا بأس بأن تعتصر مؤخرتها قليلًا. سيمكنك أن تعرف أي منطقة تفضل رفيقتك أن تلمسها فيها من خلال لغة جسدها. حرك أصابعك أو إبهامك بلطف للأمام والخلف في تمايل لتظهر لها بشكل لطيف أن يدك هناك.   يعتمد وضعك عمليًا على فارق الطول بينك وبين رفيقتك، رغم أنه بوجه عام تضع النساء أيديهن فوق أكتاف الرجال ويحيط الرجال بذراعيهم حول خصر النساء. لا يهم المكان بقدر ما يهم أن يلاحظ كل منكما الآخر. انتقل بعد ذلك إلى القبلة؛ سوف تبعث هذه اللحظة التي تختلط فيها النظرات العميقة من عيونكما باللمسات الخفيفة السعادة ببراعة. تقول هذه الحركة بلطف "إني أريدك."

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за языком тела вашего партнера. Ласкайте шею, уши и лицо вашего партнера. Берите партнера за руки, плечи и спину. Положите руки на плечи партнера или на его талию. Используйте ваш указательный и большой пальцы, чтобы приподнять подбородок партнера пока вы смотрите в его глаза. Нежно потяните партнера за волосы, пробежавшись рукой по волосам на затылке.


First, read the Arabic article below.

لا يتوفر الدليل النشط بشكل تلقائي مع ويندوز 10 لذلك قم بتنزيله من خلال موقع مايكروسوفت. إن لم تكن تستخدم ويندوز 10 الاحترافي أو المؤسسي فإن عملية التحميل لن تكتمل. إنه زر باللون الأحمر قد تحتاج إلى النزول لأسفل الشاشة قليلًا حتى تعثر عليه. يسمح لك ذلك بالاختيار من بين الملفات الموجودة في القائمة.  هناك العديد من الملفات التي ستحتاج إلى تحميلها، لذلك اضغط على تحميل الكل كما هو موضح. سوف تجد تلك الملفات في الكمبيوتر الشخصي أو على سطح المكتب. انقر مرتين على الملف الأول ثم اتبع التعليمات التي ستظهر على الشاشة لتنهي عملية التثبيت. كرر نفس الشيء مع باقي الملفات التي قمت بتحميلها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пройдите по этому адресу в браузере: Нажмите на красную кнопку Скачать. Нажмите на пустое поле рядом с «Имя файла», чтобы выделить все файлы в списке. Нажмите Next (Далее). Скачайте все 6 файлов на компьютер. Откройте папку «Загрузки». Установите все 6 файлов.


First, read the Arabic article below.

لا يجب عليك أن تكون بنفس حالة لاعبي كمال الأجسام بالغي الضخامة، لكن الأهم هو أن تهتم حقًا بجسدك. الرجال والنساء على حد سواء تعجبهم القوة والجسد الرياضي السليم. إذا لم تكن بحالة ومظهر بدني جيد، فعليك في الحال أن تقتطع بعض الوقت في جدولك اليومي من أجل ممارسة التمارين الرياضية. سوف تجعلك الرياضة ذو مظهر جسدي أفضل، وفي نفس الوقت سوف تُحسن من حالتك المعنوية وشعورك الداخلي. وستجد أنها تساعدك كذلك على التصدي لمشاعر الإحباط، وعلى أن تكون مستعدًا بشكل أكبر لمواصلة السعي لبقية أهدافك التالية في طريقك لأن تصبح رجوليًا أكثر. فيما يلى بعض الخطوات التي يمكنك أن تقوم بها من أجل تحسين بنيتك الجسدية:   رفع الأثقال. تمارين القوة أو المقاومة تساعد في بناء عضلات الجسد وحرق الدهون. إذا كانت أول مرة لك للقيام برفع الأثقال، فاحرص على استخدم الأسلوب الصحيح وواصل العمل ببطء. اتباع طريقة غير صحيحة قد يُسبب إصابتك. إذا لم تكن واثقًا من كيفية القيام بالأمر وكنت قادرًا على تحمل تكلفة ذلك، فيمكنك أن تقوم بتعيين مدرب شخصي. سوف يساعدك على تهيئة نظام تمارين يُناسب احتياجاتك بدقة.  يهتم الرجل الحقيقي بالصورة والانطباع الذي يتركه لدى الآخرين. عليك أن تقف بشكل مستقيم، وتَحَرَك دائمًا وفق هدف معين. الوضع الجسدي المستقيم يجعلك تبدو بحالة واثقة ويجعلك كذلك تشعر بثقة أكبر بداخلك. بينما الوضع الجسدي المتراخي يُظهرك كشخص مهزوم ومُنقاد. إذا كانت لديك دهون جسد عالية، فعليك الالتزام بحمية غذائية للتخسيس. النظام الغذائي ليس أمرًا قاصرًا على النساء فقط. الأمر يستحق القيام به؛ خسارة الوزن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وبقية الأزمات الصحية الشائعة الأخرى التي قد تتعرض لها في مراحل عمرية أكبر. الرجال الحقيقيون لا يهربون من التحديات ولا يحاولون التنصل من الالتزامات. بالعكس، عليك أن تشعر بالفخر من أنك شخص جدير بالثقة وقادر على تحمل المسئوليات. إذا شعر الآخرون من حولك بأنك شخص يتحمل المسئوليات وجدير بالثقة، سوف تعتاد بدورك على الشعور بالثقة في نفسك، ما يعالج احساسك بانعدام الثقة الداخلي. وللمسئوليات أنواع مختلفة بناءً على ما يُطلب منك الاهتمام به. فيما يلى بعض الجوانب المعبرة عن المسئوليات التي تُطلب من الرجال:    الزوج/ الأب: عليك أن تتصدى لدور القائد في العائلة. عليك القيام بدور نشط في رعاية الأطفال وتربيتهم، والاهتمام بالإيفاء باحتياجات المنزل المادية.....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приведите себя в форму. Наслаждайтесь ответственностью. Будьте генератором сексуальной энергии. Улучшайте свое эмоциональное здоровье. Отточите свой интеллект. Развивайте ценные межличностные отношения. Будьте индивидуальны.


First, read the Arabic article below.

لا يجب للفتاة الأنثوية أن تخرج بملابس متسخة أو مجعدة. اغسلي ملابسك دائمًا ولا ترتدي أي ملابس بها بقع حتى إذا كانت مغسولة. اكوي ملابسك قبل ارتدائها أيضًا.  تأكدي من قراءة التعليمات على ملصقات ملابسك. لا يمكن كي بعض الملابس أو لا يمكن كيها سوى على درجة حرارة منخفضة. إذا كنتِ لا ترغبين في كي ملابسك، جربي تعليقها فورًا بعد تجفيفها أو دعيها في مجفف الملابس على دورة مقاومة التجعد. إذا كانت ملابسك تحتوي على بقعة لا يمكن إزالتها، لا تتخلصي منها واحتفظي بها لارتدائها في المنزل أو أثناء القيام بمهام قد تتلف ملابسك السليمة. لا تشتري الملابس الضيقة أو الواسعة بشكل زائد عن اللازم. لا يجب أن تكون ملابسك ضيقة إلى درجة الاختناق وإظهار ملابسك الداخلية أو صعوبة ارتدائها أو خلعها كما لا يجب أن تكون واسعة أو تحتاج إلى التعديل كلما تحركت خلال اليوم. جربي ملابسك المفضلة للتأكد من أنها تناسبك وإذا لم تكن كذلك توقفي عن ارتدائها. لست مضطرة إلى ارتداء فساتين الحفلات الوردية حتى تتمتعي بالأنوثة، لكن يضفي ارتداء قطعة واحدة من الملابس الرقيقة في كل مرة تخرجين فيها قدرًا من الأنوثة على مظهرك. تعد الفساتين والتنورات خيارًا سهلًا لكن يمكنك ارتداء السراويل المفصلة أو الكابري أو السراويل القصيرة أو البدلة المتصلة (الجامبسوت) وجربي ارتداء البلوزات والقمصان بدلًا من التي شيرت.  تعد الألوان الوردية والبنفسجية والناعمة ألوانًا أنثوية، لكن إذا كنت لا تحبينها، يمكن ارتداء أي لون بطريقة أنثوية إذا اخترت الطلة والمقاس المناسب لكِ. لست مضطرة إلى اتباع أي صيحات أو ارتداء ما يرتديه الجميع طالما ترتدين الملابس المنمقة والأنثوية. تجنبي ارتداء الأحذية الرياضية والخف إذا كنت ترغبين في أن تبدين أنثوية. تعد أحذية الكعب العالي وأحذية الكعب العالي المستوي طريقة رائعة لتبدين أنثوية، لكن إذا كنت لا ترغبين في ارتداء الكعب العالي، جربي أحذية الباليه المسطحة. تأكدي من نظافة حذائك وعدم وجود أي خدوش أو خروق فيه. إذا أردت ارتداء الكعب العالي لكنك لا تعلمين كيف يمكنك السير فيه، جربي أن تدعسي على كعبك أولًا ثم أصابع القدم. مارسي ذلك قبل الخروج في العلن كثيرًا. تحتاج الفتيات اللاتي يتمتعن بالأنوثة إلى حمل الكثير من الأشياء معهن. إذا كنتِ لا تحملين حقيبة، ابدئي الآن. لست مضطرة بالضرورة إلى حمل حقيبة غالية، يمكنك شراء أي حقيبة ترغبين بأي لون أو شكل على أن تكون حالتها جيدة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за тем, чтобы одежда была чистой и выглаженной. Покупайте одежду, которая хорошо на вас сидит. Покупайте женственную одежду. Носите женские туфли. Носите небольшую сумочку.