First, read the Arabic article below.

هل بدأ في ممارسة الرياضة وارتداء ملابس أفضل والعناية بنفسه أو استخدام عطر جديد فوّاح؟ على الرغم من أن تحسين النفس من خلال اللياقة البدنية والحلاقة هي خيارات صحية، ضعي في اعتبارك أن محاولاته لتحسين مظهره الخارجية قد تكون من أجل شخص آخر. إذا كان زوجك يخلد إلى الفراش في التاسعة وفجأة بدأ في السهر خارج المنزل طوال الليل أو التسلل في المنزل ليلًا، قد تكون تلك علامة على خيانته. بشكل مشابه، إذا كان عادةً ما يلتزم بروتين معين من الذهاب إلى صالة الرياضة في الصباح أو العودة إلى المنزل في تمام الخامسة، وينام الآن لفترة أطول أو يبقى في مكتبه إلى فترة متأخرة، قد تشير تغيرات جدوله اليومي إلى أنه كان يقضي الوقت في مكان آخر أو مع شخص آخر. إذا كان شريكًا داعماً ومنتبهًا ويسألك عن يومك ويستمتع معك بمحادثات مطولة على طاولة العشاء ثم بدأ فجأة في أن يبدو غير مهتم بيومك أو يتململ من المحادثات الطويلة معك، قد تكون تلك علامة على توجيه اهتمامه أو تواصله إلى امرأة أخرى غيرك.  قد يفقد زوجك أيضًا الاهتمام بالنشاطات اليومية كقضاء الوقت مع الأطفال أو الإصلاحات المنزلية أو قص أعشاب الباحة الخلفية، إلخ. قد يقضي فترات مطولة على هاتفه لإرسال الرسائل النصية أو على الحاسوب في صفحات الدردشة الخاصة أو صفحات وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لاحظت أن استخدامه لهاتفه أو حاسوبه زاد بشكل ملحوظ أو إذا أصبح أكثر سرية بشأن هاتفه أو حاسوبه، قد تكون تلك علامة تحذيرية. ربما لاحظت انحدار في علاقتكما الجنسية أو ارتفاع شهوته الجنسية بشكل غريب ومفاجئ مع ظهور تفضيلات جنسية جديدة أو رغبته في القيام بأشياء لم تختبريها معه من قبل.  قد تبدئي في التفكير في المكان الذي تعلم في حركات جنسية معينة والسبب وراء تلك التفضيلات الجديدة في الفراش. قد يكون السبب هو اختباره لتلك الأشياء مع امرأة أخرى. قد تلاحظي أيضًا انخفاض شهوته الجنسية أو رفضه لمحاولاتك في التقرب منه جنسيًا بأعذار مثل "أنا متعب" أو "دعينا نقوم بذلك في ليلة أخرى." إذا افتعل الكثير من الشجارات أو استاء منك لسبب تافه لم يكن يستاء بشأنه من قبل أو إذا تصرف بطريقة دفاعية عندما تسألينه عن الليلة التي قضاها مع أصدقائه، قد تكون كل تلك العلامات علامة على خيانته. قد تعكس التغيرات السلوكية التي تتضمن الغضب الموجه لك شعوره بالندم من الخيانة أو الخوف من أنك قد تكتشفي أمر علاقته. هل يترك المنزل ويحصل على بعض المساحة ثم يعود...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ваш партнер стал больше следить за своей внешностью, нежели обычно? У него изменился график сна или ежедневный распорядок? Не кажется ли он более рассеянным или отстраненным? Обратите внимание на любые изменения или сдвиги в вашей сексуальной жизни. Он стал чаще срываться на вас по любому поводу или ограждаться от вас? Как он ведет себя после ссоры? Фиксируйте все подозрительные изменения в поведении своего парня. Прочитайте статью «Как узнать, что вам лгут». Подумайте о том, чтобы обсудить с ним свои подозрения.


First, read the Arabic article below.

هل بدا الهامستر مريضًا مؤخرًا؟ ربما تشمل الدلائل امتناعه عن الأكل أو فقدان الشهية أو شربه لكميات أكثر من المعتاد واضطرارك لتنظيف فرشه المبلل بمعدل أكبر ورائحته السيئة وفقدانه الوزن أو تغير عاداته بشدة مثل توقفه عن اللعب على عجلته؛ جميعها مؤشرات على اعتلال الصحة وقد تدل على موت الهامستر. وبالمقابل إذا بدا بصحة ممتازة قبلها، وكان هذا الجمود مفاجئًا؛ لا يستبعد ذلك احتمال الموت ولكنه يرجح السبات أكثر. كم عمر الهامستر؟ يبلغ متوسط عمر الهامستر 18-24 شهرًا مع احتمالية وصوله لعمر 36 شهرًا. إذا تجاوز الهامستر هذا العمر فهو طاعنٌ في السن وتزداد احتمالات موته. يعتمد السبات على درجة الحرارة. من المستبعد حدوث السبات إذا زادت درجة حرارة الهواء المحيط بالهامستر عن 20ْ س. انتبه في الأيام الحارة لما إن كان قفص الهامستر قريبًا من وحدة تكييف الهواء، فقد تبعث هواءً شديد البرودة يدفع الهامستر للسبات، لذا لا تستبعد انخفاض حرارة الهواء كسبب حتى في الطقس شديد الحرارة. يحدث السبات في الغالب في الفترات التي يصعب فيها وصول الهامستر لموارد كافية للحياة. يرتبط هذا في الغالب بالشتاءات القاسية، وفيها تنخفض درجات الحرارة ويقصر النهار وينقص الطعام. اسأل نفسك ما إذا كان الهامستر يتعرض لضوء الشمس لأكثر من 8-12 ساعة يوميًا ولديه وفرة من الطعام، فربما يدفعه نقص الطعام المقترن مع انخفاض درجات الحرارة وقصر النهار للسبات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, насколько неожиданно это случилось. Учтите возраст хомяка. Обратите внимание на температуру окружающей среды. Подумайте, достаточно ли у хомяка корма и хватает ли ему света.


First, read the Arabic article below.

هل تثير قلة مهاراتك الاجتماعية ضيقك؟ هل تكافح للاستمرار في محادثة سطحية أو التعبير عن مشاعرك أو تتعرض لوقفات مريبة أثناء حديثك مع الآخرين؟ وقد تكون قادر بالفعل على الانخراط في بعض الأنشطة الاجتماعية لكنك تتمنى لو كنت تشعر بمزيد من الراحة والثقة في مثل تلك المواقف.  اسأل نفسك كذلك عن مقدار أهمية التغيير بالنسبة لك، فلا يرغب كل الناس أو قد لا يستطيع كل الناس أن يكونوا منطلقين اجتماعيًا بدرجة كبيرة، ولا تضيع وقتك في مقارنة نفسك بالآخرين، ولا يجب أن تشعر بأن علي أن أصبح مثلهم، لأن ذلك تفكير سلبي وسيجعلك تفكر بأنك مختلف عن الناس ووحيد، وإذا استسلمت لتلك الأفكار فقد تشعر بالدونية. يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من الشعور بسلسلة متدفقة من الأفكار السلبية، عبارات من قبيل "يبدو مظهري غريبًا" أو "لا أحد يتحدث إليّ" أو "سأبدو كالأحمق" كلها قد تستمر في التكرار داخل رأسك، وكما هو واضح فمثل هذه الأفكار السلبية ستزيد من شعورك بالحرج وتزيد من وعيك بذاتك.   ركز على كسر هذه العادات السلبية في التفكير من خلال إدراكك للأوقات والمواقف التي تجعلك عرضة لها، وسائل المنطق وراء هذه الأفكار، على سبيل المثال، مجرد أنك تشعر بالقلق أو العصبية في الزحام أو في حفل ما لا يعني بالضرورة أن مظهرك يبدو غريبًا، الآخرون حولك قد يعانون من بعض العصبية أيضًا. إعادة صياغة أفكارك لا يعني فقط أن تحاول النظر إلى الأمور بطريقة إيجابية، بل يعني أن تنظر إليها بوجهة نظر أكثر واقعية أيضًا، الكثير من الأفكار السلبية يكون مصدرها قناعات غير عقلانية، ابحث عن الأدلة التي تدحض أفكارك السلبية وابحث عن وجهة نظر أخرى لتنظر بها للموقف. التركيز على نفسك فقط هو أحد أهم أوجه الشعور بالخجل والقلق في المواقف الاجتماعية، ولا يفعل الناس ذلك عمدًا، لكن في أغلب الأحيان ينصب تفكيرهم على ذاتهم فقط بشكل مستمرّ، وهذا يزيد من وعيهم بأنفسهم ويزيد من حلقة الأفكار السلبية المستمرة، أحد الأبحاث أظهر أن التركيز على النفس فقط له دور كبير في إصابة بعض الناس بنوبات ذعر بعد مرورهم بلحظة قلق بسيطة.   بدلًا من استمرار ملاحظة خجلك أو التفكير في شيء محرج قد تكون قلته أو فعلته، حاول أن تنظر لتصرفاتك بطريقة أقل جدية، اضحك على ما فعلته أو قلته دون أن تلقي مزيد من الضوء على ما تظن أنه عيب في شخصيتك، وكثير من الناس سيتفاعل بشكل إيجابي معك، فالتواصل الإنساني أسهل مما تعتقد. أظهر اهتمامك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите суть и причину желаемых перемен. Измените свой образ мыслей. Направляйте внимание наружу, а не внутрь. Следите за тем, как уверенные в себе люди строят светские отношения. Обратитесь к специалисту, если вам не удается справиться с проблемой.


First, read the Arabic article below.

هل تجدين أنكِ لطالما كنتِ معتادة على امتلاك شعور رائع عند تواجد شريكك حولك إلا أنكِ لا تشعرين بنفس هذه الإثارة الآن؟ إن كنتِ تشعرين بالضجر باستمرار عند التواجد مع شريكك، أو أنكِ تشعرين بالضجر لمجرد التفكير في رؤيته أو مقابله، فقد لا تكونين متعلّقة بهذه العلاقة بعد الآن. لن تكون العلاقة مثيرة وممتعة في كل دقيقة، إلا أنه ينبغي امتلاك مقدار من الحماس لمقابلة شريكك وعودته إلى المنزل ليلًا أو عند الخروج معه. الانجذاب الجسدي مهم للرجال والنساء على حد سواء، وخصوصًا خلال السنوات السبع الأولى من العلاقة. قد تجدين أن الانجذاب الجسدي هو ما دفعكِ إلى الإعجاب بالشخص في المقام الأول. إن وجدتِ أنكِ تتجاهلين شريككِ أو تشعرين بالاشمئزاز أو النفور من شريكك، فلن تدوم العلاقة بينكما لفترة طويلة. تخيّلي كل آمالك وأحلامك المستقبلية واعرفي ما إن كان شريكك يقف إلى جوارك لتحقيق هذه الأحلام والآمال. قد تجدين أن المستقبل سيكون أفضل بدون شريكك أو أنه سيفشل ويصبح بلا قيمة. قد تلاحظي أنه قد جمعكِ الكثير من الاهتمامات المشتركة مع شريكك في الماضي، إلا أنكما لا تتشاركان نفس الأهداف والهوايات والمعتقدات الآن. قد تجدين أن أهدافك وأفكاركِ قد تطوّرت وتغيّرت مع زيادة نضجكِ وتقدّم عمر العلاقة مما جعل أهدافكما غير متقاربة. استقطعي بعض الوقت لتقييم ما إن كنتِ متفقة مع شريكك على أهداف متقاربة أم لا.+  تعد النقاشات المحدودة أو غير المحتملة أو عدم القدرة على الاتفاق على أهداف احترافية ومعتقدات شخصية مشتركة دلالات على أنكما لا تتشاركا نفس الأهداف في الحياة الآن. امتلاك أهدافكِ واهتماماتكِ الخاصة في العلاقة أحد الأشياء الحميدة، إلا أن المشكلة تبدأ عندما تنحرف قيمك ومعتقداتك الراسخة عن  قيم ومعتقدات شريكك ولا تتمكنين من إيجاد ما يمكن مشاركته معه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите ваше эмоциональное состояние. Оцените уровень сексуального влечения к партнеру. Представьте свое будущее без партнера. Определите, остались ли у вас общие цели и интересы.


First, read the Arabic article below.

هل تذكر مرة أعطاك أحدهم هدية دون أن يكون ملزمًا بذلك؟ وكم شعرت آنذاك بالسعادة والتعجب في نفس الوقت! إهداء شخص ما قد يُبهج يومه بالكامل، خاصةً إذا فهم أن تلك اللفتة سببها أكثر أهمية من الهدية ذات نفسها.  ليس بالضرورة أن تكون الهدية غالية الثمن أو أن تكون حتى شيئًا ماديًا لكي يكون لها تأثير. غالبًا ما تكون اللفتات البسيطة كتأليف أغنية له لا تقدر بثمن أكثر من شيء يمكنك شراؤه من المحل. قدم له شيئًا قديمًا ومعتنىً به. إذا كانت الهدية إرثًا عائليًا أو تذكارًا سيكون لها صدىً عاطفيًا لأنك احتفظت بها لوقت طويل ولذلك هي عزيزة عليك. الأشياء القديمة كذلك تعتبر رسالة رمزية بأن الحياة تستمر، حتى حينما لا نتصور أن ذلك سيحدث. اجعلهم يبتسم بتذكيره كم تحبه وتهتم له وابتسم أنت أيضًا ابتسامة تؤكد ذلك. أو يمكن إذا كنت تعرف أن ذلك سيكون مقبولًا للشخص، ربما يمكنك حتى أن تدغدغه! . النكات والقصص الظريفة دائمًا ما تكون كاسرًا جيدًا للحاجز بعد أن تكونا قد تحدثتما عن مشكلة لوقت طويل. ليس من الضروري أن تكون النكتة من نوع النكات التي تجعل أحدهم يسقط ضاحكًا، فقط إذا قيلت النكتة في الوقت المناسب سيكون لها أثرًا كبيرًا. لا تكن خائفًا من جعل نفسك أضحوكة. السخرية من الشخص الذي تحاول إبهاجه أمرًا صعبًا. السخرية من نفسك سهلة: اذكر موقفًا سببت فيه إحراجًا لنفسك، أو فعلت شيئًا غبيًا، أو وقعت في موقف يصعب عليك فهمه. سيقدر صديقك فكاهتك. هدايا رأس السنة وأعياد الميلاد، الاهتمام في عيد الحب والإجازات الأخرى، كلهم تقريبًا نفس الشيء. لكن أن تكون مهتمًا في الخميس الرابع وثلاثون من العام هو أمر لن يتوقعه أحدهم. الهدايا تعني الكثير عندما تكون غير متوقعة. فكر في أكثر ما يحبه الشخص في العالم وانظر ما إذا كنت غير قادر على مفاجئته به. ربما يحب ذلك الشخص الطعام؛ إذًا فاجئه بعشاء أو جد له دروس طبخ. ربما يحب الأفلام أو الموسيقى؛ فاجئه إذًا بسهرة فيلم أو أحضر له تذاكر لعرض. الآن وقد استمعت وقمت بتقديم النصيحة ومددت له يدًا عطوفة، حاول التأكد أنه لن يدع مشاكله تثقله وتصيبهم بالكآبة. لا تقل شيئًا من قبيل "أيًا كان، بلا بلا بلا" أو "تخط الأمر، هو ليس بذلك السوء" لأن ذلك سيمحو كل ماحققته. بدلًا من ذلك، دع له بعض الوقت ليحدد موقفه، ثم جرب قول شيء مثل "هل ترغب بسماع قصة مضحكة؟" وانظر كيف يستجيب لذلك. استغل ذكائك الاجتماعي لتقدر في أي خطوة هو على مقياس سير عملية السعادة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте человеку подарок. Постарайтесь вызвать улыбку на лице своего друга. Рассмешите человека Удивите друга. Постарайтесь отвлечь друга от проблемы. Смените обстановку.


First, read the Arabic article below.

هل تسير حياتك وفق ما تريد؟ علاقاتك الاجتماعية ووظيفتك أو  مستواك المادي والصحي. تقبل واعترف بخطئك ووضعك الحالي، تلك أو لى خطوات التغير وإعادة البدء وإن لم تكن سهلة.   تظهر الحلول لك دائمًا عند تعرفك على مشاكلك بنفسك. لا تحكم على ذاتك على ما مضي من أفعال. تعرف واعترف بمشاكلك ولا تلومن نفسك أو  الأخرين إثرها؛ فما مضي قد مضي. إذا ما عاودتك ذكريات المرارة على ما اقترفته أو قليلًا من الحنين لتلك الأيام، فسارع بطيها واتركها للماضي. ما تعيشه اليوم هو حياتك حقًا؛ فأعق انغماسك في الماضي وامضي قدمًا.   يلزم نسيان جراح الماضي إرادة منك وقرار لا يردعه رادع لترك الماضي وشأنه. ينبغي أن نكون دومًا ذوي إرادة، صارمين لتحقيق تلك القرارات. يبقي أحيانًا شعورنا بالسأم والمرارة مسيطرًا علينا رغم ما تغمرنا به الحياة من هبات وسعادة، لا لشيء سوي أنها لم تكن قدر توقعاتنا. قيم حياتك بكل جوانبها. قم بتدوين نتيجتك في قصاصة ورقية أن شيءت. هل يجلب لك ما رصدت السعادة؟ أن كانت إجابتك لا، فدع كل ما سبق.   الناس والمواقف والأشياء التي اعتادت على أن تجلب لك السعادة والابتهاج ولم تعد تقدم لك ذلك. دع كل ما لا تسخدمه. اترك كل ما لا تستخدمه سواء أكانت ملابس، أو كتب لن تقرئها، أو أشياء لا تستخدمها. ستعود حتمًا عملية التنظيف تلك على نفسك بالراحة روحا وجسدًا. خصص بعض الوقت لإصلاح ما ينبغي إصلاحه، وإن لم تجد بد من إصلاحها فدعها وشأنها.  التخلي عن الأفكار والمشاعر التي تجلب لنفسك التيه والقلق وعدم الاستقرار أمر ضروري، فتلك الأفكار المثبطة، تحاول دومًا مداهمتك بين حين وأخر، حينها ذكر نفسك أنه ذلك مجرد تلاعب عقلك بك، ودع تركيزك دومًا على ما يطورك فقط. أن فشلت سابقًا في ترك عادة ما، فذلك الوقت المناسب للالإقلاع عن عادة سيئة. حدد أضرار تلك العادات أولًا وبماذا تريد استبدالها، ومدي تأثيرها عليك، ومتي تفعلها. مثلًا: أن أردت التوقف عن قضم أظافرك، سجل كم مرة تفعلها، وما هي الأشياء التي أدت بك لفعلها، وما البديل لها.   استبدل عادتك السيئة. بإمكانك –في حالة عادة قضم الأظافر- أن تستبدلها بمضغ العلك المسكرة، أو أكل الكرفس وعصي الجزر. تخير اخدانك لدعمك في مسيرتك، وقم بفتح مجالًا لأفراد أسرتك وأصدقائك لدعمك في طريقك للخلاص. هل تجد مجموعات دعم نفسي تساعدك؟ احضرها؛ فالعمل الجماعي دومًا يساعدك ويشدك للتقدم للأحسن. تخيل نفسك دومًا وقد نجحت في التغلب على تلك العادات،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите реальность. Оставьте прошлое в прошлом. Отпустите все, что не приносит вам радость. Избавьтесь от вредных привычек. Если что-то заканчивается — это не всегда плохо.


First, read the Arabic article below.

هل تشعر أنك تبكي أكثر من اللازم؟ على الرغم من أن هذا يعدّ أمرًا ذاتيًا وقد يختلف من شخص لآخر، لكن في المتوسط  تبكي النساء بمعدل 5.3 مرات في الشهر، ويبكي الرجال بمعدل 1.3 مرات في الشهر، وتتراوح تلك المرات بين البكاء بالدموع أو الانتحاب  ولا يعتدّ بهذه النسب المتوسطة إذا كان الشخص يعاني من فقد شخص ما أو انتهاء علاقة أو حدث في حياته يجعله يبكي أكثر من المعتاد، لكن إذا شعرت أن بكاءك أصبح خارج السيطرة أو أنه أصبح مؤثرًا على حياتك وعملك، فعندها يمكنك أن تعتبرها مشكلة تسترعي البحث عن طريقة للتعامل معها.  من المحتمل في هذه الفترات المفعمة بالمشاعر ونوبات البكاء، أن تجد نفسك مغمورًا في دائرة من الأفكار السلبية أو الحزينة. إذا كنت تمر بحدث ما في حياتك يسبب لك القلق والتوتر، فسيزيد معدل بكاءك على الأرجح، على سبيل المثال، إذا مررت بتجربة فقد شخص عزيز عليك أو كنت تمر بفترة حداد لأي سبب، حتى لو كان على انتهاء علاقة مهمة في حياتك، فبالكاء جزء طبيعي ومفهوم من هذه المرحلة، لكن في بعض الأحيان تغمرك الحياة بطريقة تجعلك تبكي دون أن تدري على وجه التحديد ما هو السبب الذي يدفعك للبكاء.  في هذه الحالة، فقد يكون البكاء الزائد عن الطبيعي علامة على أنك تعاني من مشكلة أكبر، مثل القلق أو الاكتئئاب، وإذا وجدت أنك تبكي أكثر من المعتاد دون أن تتعرف على السبب، أو تشعر بالحزن أو انعدام القيمة أو بدأت في الشعور بالألم أو مشاكل في التغذية أو النوم، أو بدأت تراودك أفكار انتحارية، فقد تكون تلك علامات دالة على إصابتك بالاكتئاب.  اذهب لطبيب لتعرف خيارات العلاج المتاحة. عليك أن تنتبه إلى المواقف التي تدفعك إلى البكاء، واكتبها متى تبدأ في البكاء؟ هل هناك أيام بعينها أو مواقف أو أحداث معينة تجعلك تدخل في نوبة بكاء حار؟ هل هذه هي الأشياء التي تدفعك للبكاء؟  على سبيل المثال، إذا كان الاستماع غلى فرقة موسيقية معينة يذكرك بحبيبتك السابقة، عليك أن تتجنب الاستماع إلى تلك الفرقة أو الموسيقى التي تذكرك بها، ونفس الأمر ينطبق على الصور أو الروائح أو الأماكن، فإذا كنت تودّ أن تتجنب هذه الأشياء التي تحفزك على البكاء، فلا بأس من ذلك. اكتب أي أفكار سلبية تراودك واسأل نفسك إذا كانت تلك الأفكار عقلانية أم لا، وبالمثل أيضًا عليك أن تساءل قيمك وتصوراتك المثالية ما إذا كانت واقعية وعقلانية أم لا  تذكر أن عليك أن تكون رفيقًا بنفسك، من الطرق الجيدة لفعل ذلك هو أن تكتب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Спросите себя, является ли плач проблемой для вас. Подумайте о том, почему вы плачете. Определите, что заставляет вас плакать. Начните вести дневник. Оцените себя. Поймите, как мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Обратитесь за помощью. Проконсультируйтесь с психологом.


First, read the Arabic article below.

هل تعرف كيفية استخدام الشواية الخارجية؟ إذا كانت إجابتك هي نعم، فادعُ أصدقائك الآن وحالًا لحفل شواء خارجي في أقرب فرصة، وإذا كانت إجابتك لا، فادعُ أصدقائك ومعهم شخصًا تثق في قدرته على التعامل مع الشوايات الخارجية. فكر في شواء الفراخ أو الشيش طاووق أو الهمبرجر أو الهوت دوج والنقانق، جنبًا إلى جنب مع البطاطس وغيرها من الخضراوات، ولا تنسَ إحضار الفاكهة الطازجة والمشروبات. فكر كذلك في كيفية إحضار الشواية؛ هل هي متوفرة في منزلك؟ هل يمكن الذهاب إلى حديقة خارجية يتوفر بها شواية عامة للاستخدام؟ ما هي خياراتك الأخرى، كالاستعارة من صديق أو استئجار شواية؟  قد يبادر كل صديق بإحضار شيء ما لإدراجه ضمن قائمة خيارات الطعام في ذلك اليوم، ولا تنسَ بالطبع التتبيلة المسبقة للحوم. جنبًا إلى جنب مع الأكل، ضع خطة على مدار هذا اليوم لغيرها من الأنشطة، مثل: ألعاب الورق/ الطاولة والركض والغناء في الفناء أو الحديقة والتمشية بجوار الزرع أو النهر والبحيرات أو البحر. عندما يهبط الليل، كن مستعدًا لإشعال نيران طبيعية للإضاءة في الهواء الطلق. استعد بجهاز عرض (بروجيكتور) وسماعات ولوحة أو حائط كبير كفاية لينعكس عليه إرسال الفيلم من جهاز العرض. أحضر كذلك ملاءة ووسائد وكراسي لتضمن جلوس الحاضرين بأريحية على مدار مدة عرض الفيلم. الفشار في هذه اللحظة اختيار مثالي للغاية مع الأفلام، جنبًا إلى جنب مع غيره من المشروبات والأطعمة الخفيفة (اللب والمكسرات والشيبسي وغيرهم).  إن لم يتوفر لديك لوحة تعرض عليها الإرسال من جهاز العرض، يمكنك استخدام حائط ما في المنزل أو بداخل جراچ العمارة أو نحو ذلك. يمكن تنفيذ نفس الطريقة لمشاهدة مباريات كرة القدم مع أصدقائك إن لم تنجح خطتكم لحضور المباراة في الملعب أو لم تفضلوا مشاهدتها في المقهى أو على التلفزيون صغير الحجم في غرف المنزل الحارة. تُعقد حروب المياه بلا أي قواعد؛ بمعنى آخر، لا يُحسب من الفائز أو الخاسر وقد يتعرض نفس الشخص للضرب عشرات المرات دون أن يخرج من المباراة. لكن لا مانع كذلك من وضع قواعد لمباريات حروب المياه، حسب تفضيلات اللاعبين. يجب أن يلتزم الجميع بتجنب التسديد على الوجه لتلافي الإصابات الخطرة وأن يُتفق على مساحة معينة للعب تضمن عدم جري أي من اللاعبين لداخل المنزل (ما قد يعرض المنزل للفوضى) أو في مسارات السيارات والطريق العام (لتجنب تعرض اللاعبين للحوادث!) التزم دائمًا وأنت خارج المنزل بوضع الكريم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пригласите друзей на пикник и приготовьте блюда на гриле. Устройте открытый кинотеатр с едой и напитками. Охладитесь на  водной битве с водными пистолетами или другими емкостями. Займитесь  садоводством, чтобы научиться выращивать продукты или цветы. Наблюдайте  за звездами ночью, чтобы изучать созвездия.  Организуйте палаточный лагерь на заднем дворе


First, read the Arabic article below.

هل تعرفين القمصان القطنية المطبوع عليها الشعارات أو الرسومات والتي تبدو وكأنكِ اشتريتها من محل ملابس رياضية يبيع الماركات المزيفة؟ تلك القمصان سمة أمريكية وغير أوروبية على الإطلاق، لذا تجنبي ارتدائها إن أردتِ التحلي بإطلالة أوروبية. القمصان القطنية الواسعة ذات الرقبة المستديرة ذات طابع أمريكي تقليدي، والأوروبيون يرتدون القمصان القطنية أيضًا لكنهم يرتدونها بمقاس مضبوط أكثر وأكمام أقصر ورقبة على شكل رقم سبعة. تنتمي أي ملابس ذات ثقوب أو تمزقات مقصودة إلى الموضة الأمريكية، وبالرغم أنها بدأت تنتشر في أوروبا، خاصةً بين الشباب الصغار، إلا أنه يُنظَر إليها على أنها موضة متدنية المستوى يجب أن تتجنبيها تمامًا. البناطيل الجينز ذات البقع أو التي تحتوي على أجزاء باهتة دون غيرها موضة أمريكية أيضًا وينبغي تجنبها. يعتبر الأوروبيون البنطال الرياضي القطني مناسبًا للارتداء داخل المنزل أو أثناء ممارسة الرياضة فقط. وهكذا لن ترى الأوروبيون يتجولون في محلات البقالة يوم أجازتهم الأسبوعية مرتديين البناطيل القطنية، وبالرغم من انتشار أنماط الكثير من الملابس الأمريكية بين الأوروبيين، لم يتقبل الأوروبيون ارتداء ملابس غير رسمية لتلك الدرجة مثل البناطيل الرياضية القطنية وبناطيل اليوجا الواسعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не носите вещи с логотипами или знаком университета. Не носите футболки традиционного кроя. Не носите одежду с дырками или разрезами. Не носите одежду с пятнами. Не носите спортивные костюмы.


First, read the Arabic article below.

هل تفضل التعلم البصري أم السمعي أم الحركي؟ هذا يعني أنك تتعلم أفضل عن طريق النظر إلى الكلمات بنفسك أو سماع الكلام المنطوق أو خلال سماع ورؤية الكلمات وربط الأفعال أو المشاعر معهم.   إذا قمت بتعلم لغة ما في السابق فاعلم كيف تعلمتها وتعرف على الطريقة المناسبة لك والطريقة التي لا تناسبك. في معظم الفصول الدراسية سوف تقوم بالكثير من الكتابة والقليل من التحدث. سوف يساعدك على التحدث باللغة الانغماس داخلها وهو شيء مهم وطريقة لتتقن اللغة بشكل أسرع. الكلمات الشائعة تشكل نسبة عظيمة من التفاعل باستخدام اللغة، لذلك ابدأ بحفظ الكلمات الهامة الشائعة.   تأكد من استمرارك في التدرب على استخدام الكلمات التي استخدمتها في السابق حتى لا تنساهم بمجرد حفظ كلمات جديدة. أكثر عشر كلمات شيوعا في اللغة الفرنسية هم: être (تصبح)، avoir (تملك)، je (أنا)، de (حرف جر)، ne (لا)، pas (لا)، le (ال تعريفية تستخدم للذكر المفرد))، la (ال تعريفية تستخدم للأنثى المفردة))، tu (أنت)، vous (أنتم)   علم كل شيء في بيتك باللغة الفرنسية وتأكد من نطقك للكلمات بصوت عالٍ كلما قرأتهم. قم بعمل بطاقات للتذكر واستخدمهم عند ركوبك للأتوبيس أو أثناء الإعلانات عند مشاهدتك للتلفاز أو عندما تكون مكتئبا قليلا. تعلم كيف تتصل الأفعال مع الأسماء ومع بعضها البعض. سوف تكون الأشياء التي ستتعلمها عند بداية دراستك للغة الإنجليزية مفهومة بشكل أكثر عندما تصبح متقنا للغة. انظر للأشياء كما تبدو عند نطقها.   النحو مهم جدا أثناء تعلم اللغة. لكي تتحدث بشكل صحيح، سوف تحتاج لفهم قواعد الماضي والحاضر والمستقبل وتصريفات الأفعال، وكيف يختلف الذكر والأنثى في الأسماء. تقال الأشياء مباشرة في بعض اللغات مثل الحمام بينما في اللغة الفرنسية ولغات أخرى فالأشياء تقال معكوسة وتأخذ وقت أطول لنطقها مثل غرفة الاستحمام. تعلم النطق الصحيح. هذا سيكون هاما جدا خصوصا في اللغة الفرنسية، حيث أن نطق معظم الكلمات لا يشبه أبدأ طريقة كتابتها. على سبيل المثال، اللغة الفرنسية لها حروف متحركة مثل "eau" والتي تنطق "o" أو "oi"والتي تنطق "wa.".  سوف تحتاج لتعلم كيف يكون نطق اللغة الفرنسية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте свой тип восприятия информации. Запоминайте 30 слов и фраз каждый день. Узнайте структуру языка.


First, read the Arabic article below.

هل تلوم نفسك على نوبات غضب والدك أو إفراطه في الشرب أو إهماله أو عدم اتزانه العاطفي؟ يظن العديد من الأطفال أن آباؤهم يتصرفون بصورة سيئة لأنهم قد ارتكبوا خطًا ما. توقف عن لوم نفسك إذا بدا هذا الكلام منطبقًا عليك. لست مسؤولًا عن سلوك والدك أو أي شخص كان مهما قال. إن والدك شخص راشد وهو مسؤول عن نفسه.   تحدث عن شعورك مع راشد آخر إذا كنت تواجه صعوبة في إدراك أنك لست المذنب. كما قد يفيدك أن تذكر نفسك بذلك عن طريق ترديد عبارات تأكيدية مثل "أبي مسؤول عن نفسه وأنا لست ملومًا على سلوكه". تذكر أن سلوك والدك لا علاقة له بك. قد يكون سلوكه ناتجًا عن طريقة تربيته أو صدمة تعرض لها أو اعتلال نفسي أو عوامل أخرى. قد يقلقك العيش في البيت مع والد سيئ العادات حيال اكتسابها. هناك احتمال بالفعل أن يكتسب الأطفال عادات من والديهم مثل كيفية التعامل مع العلاقات أو الصراعات وتعاطي المخدرات، لكن هذا ليس أكيدًا. قم بعمل إيجابي في حياتك وستتمكن من تجنب تأثيره واكتساب هذه الأنماط السلوكية لاحقًا.   شارك في أنشطة خارج الصف في المدرسة لتقليل فرص التعاطي إذ تقلل المشاركة في مثل هذه الأنشطة احتمالات الخطر.   حاول أن تميز السلوكيات غير الصحية التي لا تريد اكتسابها من والدك ثم ابحث عن مثل أعلى آخر يظهر السلوكيات التي تريدها. ابدأ أيضًا العمل مع استشاري نفسي إذا كنت تعاني الإهمال أو الاستغلال لمعالجة هذه المشاكل. يمكن لطلب المساعدة أن يقلل احتمالات اتباعك لنفس الأنماط السلوكية مع أطفالك. يمكنك تقليل تأثير والدك المريع عليك بالسعي لإقامة علاقات إيجابية مع نماذج تحتذى من الرجال. أسس علاقات مع القادة الرجال في مدرستك أو عملك أو مجتمعك إذ يمكن لهذه التأثيرات أن تعالج بعض التأثيرات السلبية لوالدك السيء.   شارك في برامج التوجيه مثل نادي الصبيان أو البنات. كما يمكنك التواصل مع نماذج إيجابية رجولية بالتواصل مع المعلمين أو المدربين أو قادة المجتمع أو المرشدين الروحيين. يمكنك التواصل معه بأن تقول "إنني أتطلع إليك حقًا يا كابتن علي. بالكاد يتواجد أبي، أتظن أنك تستطيع توجيهي؟" فكر في آباء أصدقائك أيضًا. يمكنك أن تسأل صديقك إذا كان والده جيدًا عما إذا كان يسعك مرافقتهم في بعض الأنشطة. يمكنك امتصاص الآثار السلبية لوالدك المريع أكثر بأن تحيط نفسك بأصدقاء وأفراد عائلة داعمين. قد لا تحل العلاقات مع الآخرين مكان والدك بالضرورة لكنهم يستطيعون توفير الحماية لك من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что проблема в нем, а не в вас. Вносите позитив в свою жизнь. Найдите других мужчин в качестве для подражания. Создайте позитивную группу поддержки.


First, read the Arabic article below.

هل تم تلقينك في صغرك أن الشجعان لا يبكون؟ فالكثير من الأشخاص الناضجين لديهم مشكلة في التعبير عن مشاعرهم. لكن يظل البكاء جزء أساسي من حياتنا يعزز من صحتنا النفسية. ويمكننا أن نعبر بالبكاء عن مشاعر الحزن، والألم، والخوف، والسعادة، أو حتى مجرد الشجن أو الإفراط في المشاعر. وهو طريقة صحية جدًا للتعبير عن هذه المشاعر وإطلاقها.  يجد الرجال صعوبة أكثر من النساء في البكاء، وذلك غالبًا لأنهميتعلموا منذ صغرهم بأن يكبتوا مشاعرهم، لكن يظل البكاء أمر طبيعي سواء بالنسبة للنساء أو الرجال حتى وإن كانوا يفعلونه قليلًا؛ فالفتيات والفتيان يبكون بنفس القدر حتى عامهم الثاني عشر.  وعندما ينضجوا يبكي الرجال بمتوسط 7 مرات في العام، بينما تبكي النساء بمتوسط 47 مرة في العام.  والبكاء ليس علامة على الضعف، بل إنه تعبير عن المشاعر التي لا يستطيع الشخص التحكم بها، فقد تظل تقوم بأفعال تُظهر الشجاعة لكن تبكي من القلق. بل إن البكاء يمكن أن يساعدك على التعامل مع مشاعرك والتفكير في المستقبل بوضوح. وبعكس ما قيل لك غالبًا منذ صغرك البكاء ليس للأطفالا فقط، والأطفال يبكون أكثر بالطبع لأنهم لم يدركوا بعد فكرة أنه يوجد عيب بالبكاء. لكن تظل الحاجة للبكاء تصاحبنا حتى عندما نكبر. فالبكاء هو أحد الطرق التي ينفس به الجسد عن الضغط العاطفي الذي يمر به الإنسان، وهو وظيفة جسدية طبيعية تحدث كنتيجة لتراكم المشاعر التي يحتاج الشخص إلى التنفيس عنها في النهاية. والجدير بالذكر أن البشر هم النوع الوحيد من الثدييات التي تذرف الدموع كطريقة للتعبير عن مشاعرهم. فالبكاء يعد آلية للبقاء تساعدنا بالطرق الآتية:  التخفيف من التوتر وخفض ضغط الدم، فقد تؤدي زيادة الضغط العصبي وارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة بمرور الوقت، والبكاء يساعد على التخفيف من كل ذلك.  هو أحد طرق إخراج السموم التي تتراكم عندما تحزن، لأنه عندما تشعر بالتوتر تتراكم مواد كيميائية معينة في جهازك فيساعد البكاء على التخلص من هذه السموم؛ خاصة الدموع التي تنتج عن العاطفة في مقابل الدموع التي نذرفها عند احتكاك أعيننا بشيء ما.  يحسّن المزاج على الفور، فهذا الأمر ليس بخدعة بل حقيقة علمية، لأن البكاء يخفض مستوى المنجنيز، ويؤدي تراكم المنجنيز إلى الشعور بالضيق والقلق لذلك فإن البكاء يعد المتنفس الطبيعي للألم العاطفي. والآن بعد أن عرفت فوائد البكاء فكر في ما يمنعك من أن تذرف الدموع. فإن لم تبكِ منذ فترة طويلة قد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Забудьте все, что вам говорили о плаче. Подумайте о преимуществах плача. Поймите, из-за чего вы не даете себе плакать. Разрешите себе плакать.


First, read the Arabic article below.

هل حظيت من قبل بأسبوعٍ أو بيومٍ استمر فيه ظهور رمزٍ معينٍ باستمرار؟ مثل أن ترى جرافيتي  لصورة ذئبٍ على جدارٍ ما، فيعجبك وتتوقف كي تتأمله، ثم تلاحظ وشمًا على شكل ذئب مرسومًا على ذراع فتاةٍ ما في إحدى المقاهي، ولاحقًا في نفس الليلة تشاهد شيئًا ما متعلق بالذئاب على شاشة التلفاز بعد رجوعك للمنزل، وحتى ولو كان ذلك صعبًا فقد تعثر على الحيوان الذي يظهر لك باستمرار على إحدى قنوات التلفاز. قد يعني تكرار ظهور نفس الحيوان في حياتك أنه حيوانك الروحاني وأنه يحاول التواصل معك. عادةً ما تظهر الحيوانات الروحانية للناس في أحلامهم عندما ينامون فيتوقف عقلهم عن العمل ويكون لاوعيهم هو المسيطر. إذا كنت لا تستطيع استرجاع أحلامك، يجب أن تبقى منتبهًا بشكلٍ أفضل لما يظهر لك فيها. انتبه لجميع الحيوانات التي تصادفك.  قد لا تظهر الحيوانات بشكلٍ واضحٍ في أحلامك، فقد تحلم بها مرسومةً على إحدى الجدران، أو يذكرها لك أحدٌ ما في حديثٍ معك أثناء الحلم، اهتم بأي وسيلةٍ قد تظهر بها الحيوانات في حياتك. دوّن أحلامك، واهتم بملاحظة الأنماط التي قد تظهر بها على مدار الوقت. تتبع الرسائل التي قد تكون مرسلةً إليك من خلال حيوانك الروحاني، أبقِ عقلك متفتحًا وحاول ترجمة هذه الرسائل. يقول الكثيرون بأنهم قد تواصلوا مع تجسداتٍ لحيواناتهم الروحانية، لا تتجاهل اقتراب أحد الحيوانات منك، أو إذا نظر إلى عينيك بثبات، أو إذا جرى من أمامك أو تسكع حول حديقتك، أو أي طريقةٍ من الممكن تفسيرها بأنه يحاول التواصل معك من خلالها. قد تتواصل معك بعض الحيوانات لفترةٍ قبل أن ترحل في الوقت الذي ستستمر فيه بعض الحيوانات في الاتصال بك. تدوين ملحوظاتك عن تفاعل هذه الحيوانات معك باستمرار سيمكنك من أن تتعرف أكثر على نفسك وعلى طوطمك الحيواني. قد يكون لهؤلاء الوسطاء الروحيون نصائحٌ أو طرقٌ تساعدك على العثور على حيوانك الروحاني، مع العلم أن العثور على شامانٍ بين جيرانك أو في مدينتك لن يكون أمرًا بسيطًا ولن يتم عبر البحث على جوجل أو في دليل الهاتف. سيتوجب عليك أن تسأل وتبحث عنه بنفسك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на повторяющееся появление конкретного животного в вашей жизни. Записывайте то, какие животные встречаются вам в снах. Обращайте внимание на животных с необычным поведением. Ведите дневник Поговорите с шаманом.


First, read the Arabic article below.

هل رأيت قط لاعب كرة قدم هداف يركل الكرة بتكنيك رديء؟ أو ربما سباح يسبح بسرعة الطائرة في حمام السباحة ولديه تكنيك خاطئ؟ أو لاعب تنس محترف يضرب الكرة بالمضرب بشكلٍ خاطئ؟ بالطبع لا! إن تعلم التكنيك الصحيح للكم لن يقتصر فقط على جعل لكماتك أقوى، بل سيجعلها أكثر فعالية أيضًا، بمعنى أنك ستبذل جهدًا وطاقة أقل في كل لكمة قوية تتدرب عليها. تعد الملاكمة والفنون القتالية من الطرق الجيدة لمساعدتك في التحرك بسرعة واكتساب المرونة والقوة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выучите технику удара, чтобы бить кулаком сильнее. Изучите боевые техники, используемые в других видах единоборств.


First, read the Arabic article below.

هل سمعتِ أنه سأل عنكِ أصدقائك؟ هل سأل إن كنتِ مرتبطة أم لا؟ إن كانت الإجابة بنعم ففي الأغلب سوف يكون معجبـًا بكِ. ولكن من الصعب جدًا أن تعرفي إن كان يسأل عنكِ دون أن تسألي أنتِ بنفسك إن كان يسأل عنكِ أم لا؛ لأنه سوف يتضح حينها أنكِ تسألين لتعرفي لأنكِ معجبة به. لكن إن علمتِ أثناء الثرثرة مع أصدقائك أنه كان يسأل عنكِ فاعلمي أنه معجبٌ بكِ. فقد يكون الشخص منجذبًا إليك لدرجة أن ينتهي به الأمر للحديث عن حبه لأفلام عمر الشريف أو عن علاقته بأخته الصغيرة. فهذا النوع من الحديث الأريحيّ ينبع من حقيقة أنه معجبٌ بكِ لدرجة أنه لا يستطيع التحكم فيما يقول لسانه. ويمكن أن يعتذر حتى عن التحدث والثرثرة كثيرًا أو أن يقول: "لا أعلم حتى لماذا قلتُ لكِ ذلك!" لأنه لا يريد أن يبدو تافهـًا أمامك. فإنه سيجد نفسه يقول لكِ أشياءً شخصية لا يقولها لأحد في العادة؛ ويرجع ذلك إلى أنه يريد أن يتعرَّف عليكِ أكثر ويريدكِ أن تتعرَّفي عليه أكثر. فإذا وجدتي أنه يبوح بما في صدره لكِ أو يقول لكِ شيئـًا مثل: "أنا لم أخبر أحدًا بهذا الأمر من قبل" أو: "مرت سنوات منذ أن تحدثت آخر مرة في هذا الموضوع" فهذا يعني أنه مهتمٌ بكِ ويريدكِ أن تعرفي عنه أكثر وأكثر. فلقد أثبتت الأبحاث أن الرجال يتحدثون بنبرة صوتٍ منخفضة إلى النساء الذين هم منجذبون إليهم، لذلك لاحظي نبرة صوته في المرة القادمة التي تتحدثين فيها معه وقارنيها بالنبرة التي يتحدث بها مع أصدقائه أو مع نساء أخريات ولتري إن كان هناك فرقـًا. فإذا لاحظتِ فرقـًا بالفعل فتوجد احتمالية أن يكون منجذبـًا إليكِ! فبالطبع بن يأتي إليكِ ويقول: "أنتِ جذابة جدًا وأنا معجبٌ بكِ"، لكنه سيحاول قول المجاملات التي ستظهر لكِ إعجابه؛ فيمكن مثلًا أن يقول أن لون شعرك جميل، أو أن لديكِ ابتسامة مشرقة، أو أنه معجبٌ بأن مزاجك حسن دائمـًا. فلاحظي إن كان يطري عليكِ المجاملات مؤخرًا فهذا يعني أنه يريد أن يقول شيئـًا. فإنه إن كان منجذبًا إليكِ سوف يضحك أكثر من المعتاد في وجودك لأنه متحمس لوجوده في نفس المكان معكِ. فيمكن أن تقولي شيئـًا بالكاد يجعل المرء يضحك لكن تجدينه يقهقه قهقهة عالية حينها، أو أن تقولي شيئـًا لم تقصدي به إضحاك أحد أو شيئـًا ليس مرحًا من الأساس وتجدينه يضحك عليه فقط لأنه متوتر. فكل تلك علامات على إعجابه. لكن يمكن أن يحدث العكس تمامـًا بألا يضحك مطلقـًا على شيء مضحك قد قلتيه لأن ذهنه منشغلٌ جدًا وقلقٌ على كيف تفكرين...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если он спрашивает о вас. Если он постоянно увивается за вами. Подумайте, раскрывается ли он перед вами. Обратите внимание, если он говорит с вами низким голосом. Если он всегда говорит вам легкие комплименты. Обратите внимание, если он без причины смеется возле вас.


First, read the Arabic article below.

هل كان آخر ما راسلتها به مملًا أو عاديًا؟ إذا لم تقل أي شيء مثير للاهتمام، لن ترغب بالرد عليك. حاول أن تجعل رسائلك مسلية أكثر وتحدث عن موضوع تهتم به أو تعرف أنها ستحب التحدث عنه؛ وهكذا ستزيد قابليتها للتجاوب معك واستمرار محادثات أطول بينكما عبر الدردشة. سوف تزيد فرصك في أن ترد على رسائلك إذا جعلتها تعرف أنها تأتي على بالك، وسوف تنتبه أكثر للمحادثة وتشعر بأنها مميزة وتعرف أنك معجب بها إذا عرفت أنك تفكر بأشياء لطيفة عنها عندما تخطر على بالك. يمكنك مثلًا أن تراسلها بقول: "لقد أحببت ما كنتِ ترتدينه بالأمس جدًا" أو "أنتِ كسّرتِ الدنيا عندما ذهبنا جميعًا للعب البولينج الأسبوع الفائت". قل شيئًا يذكرك بها، كأن ترسل لها رسالة تقول: "هناك زهرة بالقرب من منزلي لها نفس لون عينيكِ، كلما مررت عليها أجدُني أفكر بكِ". سوف تُخبرها بهذه الطريقة أنك تتذكرها في أوقات غير التي تتحدثان بها وكذلك ستفتح الحديث بينكما مرة أخرى. تجنب نهائيًا قول أي شيء غير لائق هذه المرحلة. اجعل كل ما تتحدث به متسقًا مع مدى قُرب العلاقة بينكما، يعني أنه من الواضح أنك لا يُفترَض بك أن تقول لفتاة تعرفت عليها حديثًا نفس الكلام الذي يُقال لفتاة تعرفها من وقت طويل. إذا كنت تحاول جعلها ترد عليك بإجابة طويلة، اسألها سؤالًا إجابته أطول من كلمة. يمكنك حتى أن تسألها عن شيء قريب من التغزُّل، مثل أن تسألها "ما هو تصورك الأمثل عن موعد غرامي، ولماذا؟"، فتُدخِل فكرة الرومانسية بينكما في رأسها وتجعلها ترد بجواب أطول في نفس الوقت، كما أنك فوق هذا سوف تستفيد من معرفة شيء لم تكن تعرفه عنها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Упомяните ее увлечения. Сделайте ей комплимент. Дайте ей понять, что вы думаете о ней. Задайте ей вопрос.


First, read the Arabic article below.

هل لاحظتِ أن بشرتكِ تبدو باهتة وجافة قليلًا مؤخرًا؟ يبدو إذًا أنكِ لا تشربين كمية كافية من الماء. جربي شرب الكثير من الماء لأسبوع ولاحظي تحسن البشرة. قد تبدو تلك الكمية كبيرة ولكنها ستجعل بشرتكِ تبدو لامعة ومشرقة ونضرة. قد يساعدكِ شرب الكثير من الماء على تقليل حبوب الشباب وجعل بشرتكِ صافية أيضًا. سيفيد هذا جسدكِ وبشرتكِ معًا لأن تلك الأطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تتضمن الأطعمة الجيدة للبشرة ما يلي:  يحتوي المشمش والتوت الأزرق والفلفل الأصفر على مضادات أكسدة تساعدكِ على الظهور بمظهر نضر. يساعد الأفوكادو على ترطيب بشرتكِ.  يحسن الجزر من مظهر بشرتكِ. يساعد الكيوي واليقطين بشرتكِ على البقاء ناعمة ونضرة. السبانخ والكرنب والخضراوات الورقية الخضراء اللون رائعة أيضًا. تساعد الطماطم على حماية بشرتكِ من أضرار الشمس. تحتوي تلك الأسماك على أحماض أوميجا3 الدهنية التي تساعد على تصفية بشرتكِ بالإضافة لمنع آثار الشيخوخة والشمس وتحسين مرونة الجلد.  جربي المكسرات إذا كنتِ نباتية. تناولي لحوم الحيوانات التي تتغذى على النباتات والعشب إذا كنتِ لا تحبين السمك. تحتوي تلك اللحوم على أحماض أوميجا3 الدهنية التي تساعد على جعل بشرتكِ نضرة ومشدودة أيضًا. من الشائع أن الشوكولاتة طعام غير صحي ولكنكِ ستحصلين على كل فوائدها دون اكتساب الوزن إذا التزمتِ بحصة واحدة بمقدار 15 جرامًا. تحتوي الشوكولاتة على مضادات أكسدة وتساعد على ترطيب الجلد بالإضافة لتحسين مظهره ومنع حبوب الشباب والشيخوخة المبكرة. يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تساعد على جعل البشرة نضرة. يمكنكِ أيضًا الحصول على دهون صحية من البيض والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السالمون. تجنبي الدهون السيئة الموجودة في الطعام السريع والحلوى. تتضمن تلك القائمة الكربوهيدرات المعالجة والدهون غير الصحية. قد يجعل استهلاك الكثير من تلك الأطعمة بشرتكِ تشيخ بسرعة. تجنبي استهلاك الكثير من السكريات أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Каждый день выпивайте от 6 до 8 стаканов (1,5–2 литра) воды. Ешьте больше овощей и фруктов. Не забывайте о жирной рыбе (лосось, сардины, скумбрия). В умеренных количествах употребляйте черный шоколад. Не бойтесь жиров, но следите за тем, чтобы они были качественными и полезными. Воздерживайтесь от пищи, которая вредна для кожи.


First, read the Arabic article below.

هناك 10 دول يمكن تنظيمها بنظام أو آخر. يعمل التقسيم بشكل جيد عند حفظ الأشياء التي تتكون من أشياء أصغر بترتيب معقول. المثال الذي معنا يمكن أن نقسمه بحسب القارات، بينما يمكن تقسيم عناصر الجدول الدوري حسب النوع، في حين إذا كان عليك حفظ مكونات المحرك، فيمكنك تقسيمه إلى تجميعات فرعية (حساس الهواء والمحرك والعادم والكهرباء).  إذا كنت قد حفظت رقم هاتف في أي وقت من قبل، فربما قد لاحظت الطريقة التي نكتب بها هذه الأرقام، حيث تُكتب دائمًا مُقسمة بشكل يساعد على حفظها في الذاكرة. لا يعتبر التقسيم طريقة فعالة في حفظ الأشياء والمفاهيم الكبيرة والمعقدة غير القابلة للتقسيم إلى أجزاء بسهولة. على سبيل المثال: ليس من السهل معرفة الأجزاء التي يمكن حفظها من أجل حفظ "مفهوم الحقوق المدنية" أو "تعريف الدولة" أو "قائمة بأرقام هواتف متشابهة". نظرًا لأنك ستحتاج إلى الإتيان بأجزاء أصغر من الأجزاء الكبيرة، فإن هذه الاستراتيجية تعمل على أفضل وجه مع العناصر التي يمكنك القابلة فعليًا للتقسيم. بالنسبة لمثال مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة، يمكنك محاولة قراءة إحدى القارات وبلدانها في القائمة أعلاه. إن إجادة حفظ كل قطعة أو جزء بمفرده هو مجرد بداية. لحفظ شيء ما بأكمله باستخدام هذه الطريقة، سوف تحتاج إلى المرور على القائمة بأكملها. حاول المرور سريعًا حتى تغطي القائمة السابقة. كم من هذه القائمة يمكنك تذكره؟

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предположим, вам необходимо запомнить, какие страны входят в Совет Безопасности ООН. В каких случаях эффективно заучивание по частям. Разбейте то, что вы хотите выучить, на несколько более мелких и более легких для запоминания частей. Тренируйтесь извлекать из памяти отдельные более мелкие части информации. Тренируйтесь собирать все части вместе.


First, read the Arabic article below.

هناك 3 أنواع من الخطابات: معلوماتي - إقناعي - إمتاعي. وبينما أنه من المتاح أن يكون هناك تداخلًا بين الثلاثة أنواع، إلا أن كل منهم له وظيفة معينة يؤديها ويقوم بها.   الغرض الرئيسي للخطاب المعلوماتي هو التحدث عن الحقائق والتفاصيل والأمثلة. حتى إذا كنت تحاول إقناع الحضور بما تتحدث عنه، يظل خطابك من النوع المعلوماتي طالما أنه يدور حول الحقائق والمعلومات غير القابلة للجدال. الخطاب الإقناعي الهدف منه هو إقناع الحضور. أنت تقوم بتوظيف الحقائق والمعلومات، ولكن أيضًا المشاعر والمنطق وخبراتك الشخصية.. إلى آخره. الغرض من الخطاب الإمتاعي هو تحقيق تواصل إجتماعي، ولكنه أيضًا يستخدم جوانب من الخطاب المعلوماتي (مثل كلمات التهنئة في حفلات الزواج، أو خطابات القبول). بالتأكيد أنك استمعت - مرة أو مرات كثيرة جدًا- للخطاب الذي يبدأ بـ "عندما طُلب مني الحديث، فكرت في ما الذي يمكنني أن أتحدث عنه..". أرجوك، لا تستخدم هذا الأسلوب. إنه واحد من أكثر الطرق المملة لبداية خطابك. إنها بداية مزعجة ومملة، ولا تكون ممتعة بالقدر الذي يظنه مقدم الخطاب أبدًا.   ابدأ حديثك عن طريق التحدث عن فكرتك الشاملة والأساسية، والثلاثة (أو ما يقرب) النقاط الرئيسية التي سوف تعمل عليهم من خلال الحديث. يتذكر الجمهور بداية وختام الحديث أكثر من أي جزء آخر. ابدأ بطريقة تجعلك تكسب انتباه الجمهور. عليك أن تقدم حقيقة مدهشة وملهمة، أو أن تقوم بطرح سؤال يهز الأقكار المسبقة والراسخة في عقول الجمهور، ويحرك المياه الراكدة في ذهنهم. لتجنب الثرثرة بخطاب لا ينتهى بفكرة واضحة، ستحتاج أن تبني نسقًا واضحًا يسير من خلاله أفكارك وجمل حديثك. تذكر، أن هدفك هو أن تنقل محتوى ممتع وجذاب ومفيد للجمهور، وبشكل مناسب لعقليتهم وقدراتهم على الاستيعاب، وليس المفروض أن تثير ارتباكهم بكمية هائلة وغير مرتبة من الحقائق والأفكار.   التزم بفكرة شاملة واحدة. اسأل نفسك عن ما الذي تحاول التعبير عنه للحضور؟ ما الذي ترغب في أن يصل إليهم مع نهاية حديثك؟ لماذا يجب عليهم أن يوافقوا على ما تقوله؟ على سبيل المثال: إذا كنت تلقى محاضرة حول الاتجاهات الوطنية في الأدب، ففكر "لماذا يجب أن يهتم الحضور بهذا الأمر". ليست فكرة الخطابات العامة أن تلقى بما لديك من حقائق ومعلومات في وجه الحضور، وترحل!. يجب أن يكون لديك مجموعة متعددة من الأفكار والنقاط الرئيسية التي تدعم فكرتك الشاملة الأساسية. الرقم الأفضل المقترح هو 3...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите правильный стиль выступления. Избегайте размазанного вступления. Имейте четкую структуру выступления. Пользуйтесь правильным языком. Придерживайтесь простоты.


First, read the Arabic article below.

هناك أدلة تشير إلى أن تغيير حميتك الغذائية وتناول مكمّلات غذائية قد يساعد على التعامل مع أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية. قد يقترح الطبيب تغيير عاداتك الغذائية وعادات تناول الطعام مع تلقّي علاجات طبية أخرى.  قد يقترح الطبيب استخدام أنبوب تغذية أو حقن تغذية للمساعدة على استرخاء الأمعاء وتقليل الالتهاب.  قد يقترح الطبيب أيضًا حمية غذائية خفيفة لا تؤدي إلى انسداد الأمعاء. تشمل الحميات الغذائية الخفيفة، التي تنخفض فيها نسبة الألياف، الزبادي والحساء الكريمي والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء المعالجين والبسكويت المملح. يجب تجنّب الفواكه والخضراوات النيئة والمكسّرات ومنتجات الحبوب الكاملة.  قد يقترح الطبيب أيضًا تناول مكمّلات الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12 للمساعدة على تعويض المغذّيات المفقودة نتيجة لأعراض أمراض الأمعاء الالتهابية.  قد يساعد تناول وجبات صغيرة تنخفض فيها نسبة الدهون والألياف إلى المساعدة على تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية.  يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل على تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية، والماء هو الخيار الأفضل للحفاظ على نسبة الماء في الجسم. على الرغم من أن معظم العلاجات البديلة لم تظهر فائدة كبيرة، إلا أن البعض يلاحظ نتائج إيجابية بعد استخدامها. تحدّث مع طبيبك قبل تجربة أي علاجات عشبية أو علاجات بديلة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن العلاجات البديلة مثل استهلاك المزيد من الألياف القابلة للذوبان أو البروبايوتكس أو شرب شاي زيت النعناع أو تجربة المعالجة بالتنويم المغناطيسي والمعالجة السلوكية الإدراكية وسائل فعّالة تفيد بعض المرضى في تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية. قد يؤدي تغيير عاداتك الحياتية إلى التحكّم في أمراض الأمعاء الالتهابية. ابتداءً من الإقلاع عن التدخين وتجنّب الضغط، يمكن للتغيّرات الحياتية المساعدة على تخفيف الأعراض التي تعاني منها.  قد يؤدي التدخين إلى زيادة سوء حالة داء كرون، وتزيد احتمالية إصابة المدخنين بانتكاسات مرضية وجراحات متكرّرة.  قد يساعد تخفيف التوتر أيضًا على تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية، ويمكنك تخفيف التوتر من خلال تمارين الاسترخاء والتنفس المستمرة أو من خلال التأمل.  يؤدي التدرّب المنتظم والتمارين الخفيفة إلى مساعدتك على تخفيف التوتر وضبط وظيفة الأمعاء. اسأل الطبيب عن أفضل نوع من التمرينات للتعامل مع أمراض الأمعاء الالتهابية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измените рацион питания. Подумайте о нетрадиционных способах лечения. Измените свои повседневные привычки.


First, read the Arabic article below.

هناك أطباء نفسيين ومستشارين ومتخصصين خدمة اجتماعية اختصصاهم هو الاختلاف الجندري، يمكن لهؤلاء الخبراء مساعدتك على طرح الأسئلة المهمة والإجابة عنها.  ابحث عن مستشارين متخصصين في مجال الهوية الجنسية واضطرابات كراهية الجنس أو مشاكل مثليي الجنس ومزدوجي التوجه الجنسي والمتحولين جنسيًا (الفئات المعروفة اختصارًا بـ "إل جي بي تي"). إذا كان هناك عيادة متخصصة لصحة المتحولين جنسيًا في منطقتك، تواصل معهم لتر ما إن كان لديهم أي أطباء نفسيين متاحين. يمكنك سؤال طبيبك النفسي عن اقتراح لطبيب متخصص يمكنه مساعدتك. أو اعثر على طبيب تتواصل معه عبر الإنترنت لينصحك بخصوص حالتك. سيساعدك التواصل مع أشخاص تحولوا جنسيًا أو أشخاص غير متأكدين من هويتهم الجنسية على فهم نفسك أكثر. من الأماكن التي يمكن أن تجد بها أشخاص كهؤلاء: مجموعات تقابل "الإل جي بي تي كيو" (الاندماج الاجتماعي لأنواع مثليي ومزدوجي الجنس والمتحولين والمتحيرين) أو المناسبات التي يقيمونها أو المراكز الاجتماعية، ويمكنك دائمًا إيجاد كل ما سبق على مواقع التواصل الاجتماعي والتواصل مع مختلف الأشخاص عبر الإنترنت إذا لم يكون الوصول لهم ممكنًا في بلدك. إذا حدث وتعرفت على أي مجموعة من هذا النوع، مثل مجموعة إل جي بي تي أو اتحاد المثليين مع المغايرين، لست مضطرًا للإفصاح لهم فورًا عما يدور بداخلك، قل لهم أنك مناصر لسببهم فحسب أو اشرح أن لديك شكوك حول هويتك الجنسية لكنك لا زلت لا تشعر بارتياح للتحدث عنها عند هذه المرحلة.  لن يرغب كل من تقابلهم بالتحدث عن جنسهم! قد يشعر البعض بأن خصوصيتهم تنكشف إذا سألتهم أسئلة شخصية. جرب أن تذكر تساؤلاتك، وإذا سألوك عن نفسك، يمكنك سؤالهم في المقابل. إذا لم تكن مطمئنًا أو تستطيع السؤال على راحتك، جرب كتابة الأسئلة أو انتظار أن تختلي مع أحدهم لدقائق لسؤاله على انفراد. يمكن أن تقول شيئًا من قبيل "أنا أفكر كثيرًا في هويتي الجنسية، وأنت من الأشخاص الذين يمكن أن أجد لديهم المعرفة ببعض الأسئلة التي تراودني، سأحب التحدث معك إذا وُجد لديك الوقت والطاقة للتحدث معي في أي وقت. ليس لدي أي مشكلة إذا لم ترغب بالتحدث معي عن الأمر ولن أتضايق إذا أخبرتني أن هذا غير مريح لك". هذه من أفضل الطرق للتواصل مع أشخاص مختلفين جنسيًا ومع من لديهم شكوك بشأن هويتهم الجندرية؛ فكر في الانضمام لمجموعة على فيسبوك أو منتدى أصحابه مجهولين الهوية. تأكد من إخفاء معلوماتك الشخصية وأنت تتواصل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите хорошего психотерапевта, который специализируется на гендере. Поговорите с людьми, чей гендер отличается от биологического, и с людьми, которые сомневаются в своей гендерной принадлежности. Изучите информацию на форумах и в пабликах.


First, read the Arabic article below.

هناك ألوانٌ متعددة للبقع التي يشيع ظهورها في برك السباحة وسيقودك تمييزها في الاتجاه الصحيح للعلاج. ستحتاج لخطة مختلفة لإزالة البقعة حسب سببها.   المجموعتان الرئيسيتان هما البقع العضوية والمعدنية والتي تتعدد ألوانها. تشمل مجموعات الألوان تلك البني المخضر والأزرق المحمر والأزرق-الأخضر-الأسود والأخضر-البني-الأحمر والأحمر المورد أو البني-الأسود-القرنفلي. حاول تمييز خليط ألوان البقعة. تظهر هذه البقع غالبًا نتيجة أوراق الأشجار أو التوت أو الطحالب أو الحيوانات الميتة أو غيرها من الركام العضوي الذي يخلف البقع إذا ترك على سطح حمام السباحة. ستغطس هذه الأشياء إذا لم تزل في الحال وتبدأ بالتحلل على أرضية حمام السباحة. لحسن الحظ قد تكون إزالة البقع العضوية سهلة.   تتسم البقع العضوية غالبًا باللون الأخضر أو البني أو القرنفلي-المزرق. قد يسهل تمييز البقع العضوية إذا أمكنك رؤية الركام العضوي كأوراق الشجر المستقرة في قاع حمام السباحة. جرب وضع كمية صغيرة من الكلور على البقعة العضوية مباشرة إذا ارتبت بها. ستذوب البقعة العضوية بسهولة بفرشاة ناعمة بينما تظل البقعة المعدنية ثابتة. يمكن أن تدخل هذه المواد البرك بشكل عرضي مع مياه الآبار أو نتيجة تآكل الأنابيب النحاسية. يتطلب الأمر تأكسد قطعة نحاس بحجم عملة معدنية في حمام السباحة للتسبب بظهور بقع كبيرة. تشمل أنواع المعادن التي قد تتسلل إلى حمام السباحة الصدأ والمنجنيز والحديد والنحاس. سيكون مصدر البقعة معدنًا في الغالب إذا كانت بلون الصدأ وعلى الجدار تحت السلم ويجب أن تتفحص تآكل السلم. تفقد قرب السلالم وحول المصرف وتحت حافة حمام السباحة بحثًا عن تغير اللون. ترتبط البقع التي تبدو بنية محمرة أو داكنة للغاية بالمعادن الموجودة في ماء حمام السباحة.   المعادن التي يشيع تسببها في بقع البرك هي الحديد والمنجنيز والنحاس. يأتي النحاس من جهاز الأيونية وتآكل الأنابيب النحاسية وسيؤدي لظهور بقع قرنفلية داكنة أو سوداء أو سماوية أو خضراء أو زرقاء. يأتي الحديد من مياه الآبار وتآكل أنابيب وتمديدات الحديد وتظهر بقع بنية مخضرة أو رمادية أو بنية بلون الصدأ. يأتي المنجنيز من مياه الآبار ويؤدي لظهور بقع قرنفلية أو سوداء مائلة للبني الداكن أو وردية، بينما يأتي الكالسيوم من الجبس أو الجص أو المونة أو صدمة الكلور الصلب ويظهر كبلورات بيضاء.   من المهم أن تعرف المعدن المسبب للمشكلة بدقة لتعالجها كما ينبغي في حالة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на цвет пятна, чтобы понять, чем оно вызвано. Поищите в бассейне органические пятна. Поищите неорганические пятна, то есть пятна, вызванные металлом. Обратитесь за помощью к профессиональным уборщикам бассейнов. Наберите воду для пробы правильным образом. Старайтесь регулярно измерять количество всех металлов в воде. Используйте тестовые полоски для измерения уровня металлов в воде в домашних условиях. Попробуйте использовать тестовый набор с жидкими химикатами. Выясните, кроется ли проблема в воде, которой вы наполняете бассейн.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من أنواع أشجار الصفصاف المختلفة ولا تحتوي جميعها نسبًا عالية من حمض السلسليك. حمض السلسليك هو المكون النشط المسكن للألم والمضاد للالتهاب المستخدم في الأسبرين. تشمل أنواع أشجار الصفصاف ذات نسب حمض السلسليك العالية ما يلي:   الصفصاف الأبيض أو الأوروبي الصفصاف الأرجواني الصفصاف الأسود الصفصاف الهش إن إيجاد شجرة الصفصاف الأبيض هو أفضل رهاناتك إذ تنمو في أرجاء الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا وتشيع في المناطق الحرجية.  تشمل سمات أشجار الصفصاف الأبيض ما يلي:   لحاء رمادي خشن شقوق غير منتظمة أغصان صغيرة وفروع نحيلة مرنة باللون البني الذهبي أوراق طويلة ورقيقة بطول 5-10 سم بحزوز دقيقة على الحواف الجهة العلوية من الأوراق لامعة وخضراء بينما الجوانب السفلية بيضاء وناعمة الأوراق تبادلية وليست مقابلة لبعضها البعض تحتوي جميع أشجار الصفصاف على كمية ما من حمض السلسليك في اللحاء لذا لا بأس باستخدام نوع مختلف منها. يمكنك استخدام الصفصاف البابلي مثلًا إذا كنت قريبًا من النهر.  تفقد الأوراق لترى ما إذا كانت تشترك في سمات أوراق الصفصاف الأبيض إذا ارتبت. أوراق الصفصاف مميزة لذا قد يكون تفقدها أفضل الطرق لتمييز الشجرة. حاول عند إيجاد شجرة الصفصاف أن تجد بعض اللحاء الرخو وانزعه عن الشجرة. احرص عند نزع اللحاء أن تحصل على المادة الورقية الكامنة وراءه.  الاكتفاء بنزع اللحاء عن الأغصان اليافعة لا الجذع فكرة جيدة إذ تصعب إزالة لحاء الجذع وسيكون تكسيره لغليه أصعب أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите виды ивы, которые содержат салициловую кислоту. В первую очередь ищите белую иву. Имейте ввиду, что вам подойдет любой вид ивы. Снимите немного ивовой коры.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لإصابتك بقرحات الزكام وهو ما يفرض عليك ضرورة توخي الحذر أثناء موسم نزلات البرد، بل ويصل الأمر إلى أن التوتر وقلة النوم قد يتسببا في إصابتك بالقرحات، ولهذا احرص على النوم جيدًا كل ليلة.  تزداد احتمالية إصابتك بقرحات الزكام مع ضعف جهازك المناعي نتيجة نزلات البرد أو الحُمى أو الإنفلونزا.احرص على تناول كميات كافية من الفيتامينات الضرورية حينها. يحفز كل من الطمث والحمل والتغيرات الهرمونية تكون القرحات، وعلى الرغم من عدم مقدرة السيدات على التحكم في مثل هذه الأمور إلا أن مزيد من الحرص والاستعداد وقتها يكون مفيدًا. يتسبب التوتر والضغط العصبي في تكون القرحات، ولهذا احرص على أن تبذل ما في وسعك لتهدئة أعصابك ومحاولة التأمل كل يوم أو ممارسة التنفس العميق أو تناول كوب من الشاي، افعل ما يحلو لك ويقوم بتهدئتك. يتسبب الإرهاق في تكون قرحات الزكام، ولهذا احرص على الحصول على قسط كافي من النوم والحصول على الغفوات أيضًا إذا ما احتجت ذلك، يمكنك تناول الكافيين لتهدئة الإرهاق ولكنه لن يعالج القرحات والتي تعتبر علامة تحذيرية من جسدك لتنبهك إلى ضرورة النوم. يتسبب التعرض المطول لأشعة الشمس في تكون القرحات، ولهذا حاول أن تقوم بتبريد شفتيك بالثلج لدقائق إذا ما تعرضت للشمس لفترة طويلة، واحرص على استعمال ملمع أو مرطب الشفاه مع استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس على مدار اليوم. تعرف على أعراض قرحات الزكام لتكون قادرًا على التعامل معها بشكل سريع وفعال، مع ضرورة الانتباه إلى أن إصابتك بواحد من هذه الأعراض وحسب لا يعني أنك تعاني من قرحات الزكام فقد يعني إصابتك بمرض آخر يستلزم انتباهك له.  تظهر هذه الأعراض حول الشفتين: الحرقان والشعور بالتنميل والحكة والملمس الغض والألم.  تأتي قرحات الزكام في بعض الأوقات مصحوبة بالحمى وأعراض الإنفلونزا ولهذا تعرف باسم "بثور الحُمى". يُعد الترويل وزيادة اللعاب من علامات اقتراب ظهور قرحات الزكام. تكون القرحات في مرحلتها الأولية قبل الظهور لمدة ما بين 6 إلى 48 ساعة.في هذه المرحلة يمكنك استعمال إحدى هذه الطرق من أجل منع القرحات من الظهور ومن ثم التعامل معها في المرحلة التالية":  قم بتبريدها باستعمال مكعبات الثلج أو بالكمادات الباردة.افعل ذلك كل ساعة أو بشكل مستمر إن أمكن. استعمل كيسًا من الشاي بعد وضعه في الماء الساخن ومن ثم تركه ليبرد حتى تتجنب نمو القرحات بفعل الحرارة. استعمل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте того, что вызывает герпес. Обнаружьте герпес прежде, чем он появится на поверхности губ. Начните борьбу с герпесом без промедлений. Всегда защищайте губы от воздействия солнечного света. Следите за здоровьем!


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الأسباب الوجيهة لاستخدام المؤثرات البصرية أهمها: تبسيط الأمور مما يُسَهِّل من فهمها، كما أنها تساعد الجماهير على تذكُّر ما قيل أثناء إلقاء الخطاب، بالإضافة إلى أن مخاطبة حواس الجماهير أثناء إلقاء الخطاب تجعله أكثر إقناعًا. لذلك راعي الوضوح والدقة في كل مؤثر بصري سوف تعرضه أثناء خطابك. على الرغم من أن استخدام المؤثرات البصرية فكرةٌ رائعة، ينبغي عليك أن تتحرَّى الدقة في اختيار نوعية المؤثرات لكي تتناسب مع المضمون التي تستعرضه. لنفترض أنك – مثلاً – تلقي الخطاب المشار إليه أعلاه والذي يتناول فكرة تعليم الجماهير أن يبحثوا عن أربعة أشياء/ علامات عندما يشترون الماس، فمن الأفضل حينئذٍ أن تستعرض رسمًا توضيحيًا لإظهار الواضع التي يقطعها الصائغ عند إعداد الأحجار الكريمة، وفي الوقت ذاته من الأفضل استعراض بعض الصور لقطع الماس النقي والأبيض والأصفر مما يساعد الجماهير على التعرُّف على الفروق والاختلافات الموجودة من حيث اللون. ومن ناحية أخرى، لا يُفضَّل عرض صورة خارجية لمحل المجوهرات. يُعَد برنامج باور بوينت أداة رائعة لإعداد العروض التقديمية؛ حيث يمكنك أن تستعرض من خلاله الصور والرسوم البيانية والمخططات الإحصائية. ومع ذلك، هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الشخص الذي يُلقي الخطاب عند استخدام برنامج باور بوينت، لذلك نقدم في النقاط التالية بعض النصائح التي تضمن لك تجنُّب مثل هذه الأخطاء.  لا تكتب على شرائح العرض ما تنوي أن تقوله، لأن ذلك يُعَد من أبرز الأخطاء حيث لا يفعل الشخص الذي يلقي الخطاب شيئًا سوى قراءة الكلمات المكتوبة على الشريحة. إن هذا الأمر ممل للغاية بالنسبة للجماهير ولا يحثهم على الإنصات إلى الخطاب. لذلك يُفَضَّل استخدام المخططات النصية الموجزة التي تركز على المعلومات الأساسية فقط والتي تذكرك بما يجب أن تقوله. وضع في اعتبارك أن النصوص الظاهرة على الشرائحة ما هي سوى إشارات تذكيرية لما ستقوله وليست صورة طبق الأصل من الخطاب الذي ستُلقيه. أجعل الكلمات المكتوبة على الشرائح واضحة للجماهير عن طريق استخدام خط كبير وواضح الحروف حتى يتمكن الجمهور من قراءته، ولا تجعل الشريحة مزدحمة بالكلمات. ترجع أهمية ذلك إلى أن الجمهور إذا عجز عن قراءة المادة المعروضة فإنه لن بفهموا الخطاب جيدًا. استخدم مؤثرات بصرية متحركة وذات ألوان جذابة ولكن حذار من المبالغة في ذلك حتى لا يتشتت انتباه القاريء؛ لأن الغرض من هذا العرض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите наглядные пособия. Подготовьте наглядное пособие, соответствующее выступлению. Будьте аккуратны с презентациями.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الإعدادات التي يمكن ضبطها في iTunes لتحقّق أقصى استفادة منها. اضبط هذه الإعدادات قبل استيراد الملفات لتتحقّق أقصى استفادة. سيؤدّي ذلك إلى ظهور شاشة التفضيلات. هذه هي الإعدادات الرئيسية لبرنامج iTunes.  Library Name - اسم مكتبة iTunes. يفيد هذا الخيار عند إدارة أكثر من مكتبة على جهاز كمبيوتر واحد. Views - تمكنك صناديق الاختيار والقوائم المنسدلة من تغيير خيارات الواجهة. When you insert a CD - اختر الخيار المفضّل عند إدخال اسطوانة صوت في جهاز الكمبيوتر. Import Settings - سيؤدّي هذا الخيار إلى فتح قائمة جديدة تسمح لك بتحديد نوع الملفات المحوّلة عند إضافتها إلى المكتبة. هذه الخيارات خيارات متقدمة ولا حاجة لتغييرها بالنسبة لمعظم المستخدمين. تأتي فائدة هذا الخيار عند استيراد ملفات غير مدعومة من قبل iTunes. Language - اختر اللغة المستخدمة في برنامج iTunes. هذه هي الإعدادات الخاصة بتشغيل الموسيقى والفيديو في برنامج iTunes.  Crossfade Songs - حدّد فترة خفض الصوت ورفعه عند التنقل بين الأغاني. Sound Enhancer - يمكنك هذا الخيار من إضافة تأثيرات صوتية مختلفة.  Sound Check - سيجعل هذا الخيار برنامج iTunes يحاول ضبط مستوى الصوت ليكون متساويًا بين كل المقاطع التي تقوم بتشغيلها. Preferred Video Version - يحدّد هذا الخيار جودة مقطع الفيديو المشغّل عند تشغيل مقاطع الفيديو التي اشتريتها. اختر جودة أقل إن كنت تعاني من صعوبة تشغيل مقاطع الفيديو بجودة 1080P على جهاز الكمبيوتر. Caption style - يسمح لك هذا الخيار بضبط طريقة عرض التعليقات والترجمات على مقاطع الفيديو. Play Audio Using - يسمح لك هذا الخيار باختيار جهاز تشغيل الصوت. Bitrate and Bits Per Sample - خيارات جودة متقدمة لا يحتاج معظم المستخدمين لتغييرها. تؤثر هذه الإعدادات على طريقة مشاركة مكتبتك مع أجهزة الكمبيوتر الأخرى على شبكتك.  Share my library on my local network - سيؤدّي تفعيل هذا الخيار إلى السماح للأجهزة الأخرى الموجودة على الشبكة المحلية بالوصول إلى مكتبة iTunes. يمكنك التحكم بقوائم التشغيل التي يحق للمستخدمين الوصول إليها، وضبط كلمة مرور للوصول إلى المكتبة. ابحث عن مقال يشرح طريقة ضبط إعدادات المشاركة في iTunes. تسمح لك هذه الإعدادات أن تقوم بتحديد طريقة تعامل برنامج iTunes مع الأشياء التي تشتريها.  Automatic Downloads - يمكنك هذا الخيار من تحديد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нажмите «Правка» (Windows) или «iTunes» (Mac OS). Нажмите «Настройки». Перейдите на вкладку «Основные» с основными настройками программы. Перейдите на вкладку «Воспроизведение» с настройками воспроизведения музыки и видео. Перейдите на вкладку «Доступ» с настройками того, как поделиться вашей медиатекой с другими пользователями в сети. Перейдите на вкладку «Магазин» с настройками того, как iTunes будет управлять покупками. Перейдите на вкладку «Родительский контроль» с настройками того, кто имеет доступ к iTunes и к какому контенту. Перейдите на вкладку «Устройство» с настройками резервного копирования и автоматической синхронизации. Перейдите на вкладку «Дополнения» с дополнительными настройками программы.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الزيوت العطرية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من حرق الحلاقة بسرعة. زيت اللافندر وزيت البابونج وزيت الكاليندولا زيوت مفيدة في تهدئة حرقان ما بعد الحلاقة. امزج 6 إلى 8 قطرات من أي زيت من اختيارك مع ربع كوب من الماء. انقع قطعة من القطن في خليط الزيت والماء ثم ضع قطعة القطن على بشرتك مرتين أو ثلاث مرات كل يوم أو حسب الحاجة. يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة يمكن أن تهدئ حرقان ما بعد الحلاقة بسرعة. اخلط ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون أو اخلط أربع إلى خمس قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقتين من الماء. دلّك المزيج برفق على المنطقة المصابة مستخدمًا أطراف أصابعك ثم اتركه على البشرة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. اشطف الزيت بالماء الفاتر. كرر ذلك مرتين يوميًا أو حسب الحاجة. يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك، وهو مركب له خصائص علاجية وخواص مرطبة ومطهرة. صب كمية صغيرة من زيت جوز الهند على منطقة الحرق ودلّكه على الجلد. لا تضع طبقة ثقيلة من زيت جوز الهند. كرر ذلك مرتين إلى أربع مرات كل يوم أو حسب الحاجة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите эфирное масло на место раздражения. Обрабатывайте раздражение после бритья маслом чайного дерева. Для снятия раздражения после бритья используйте кокосовое масло.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الطرق التي تساعدك على اكتشاف العفن في الأرضيات الخشبية، فإذا كانت الأرضية مصابة بالعفن، قد تلاحظ إصابتك أنت أو أفراد المنزل ببعض الأعراض الناجمة عن التعرض له، مثل: الصداع والحكة في العينين وبعض مشكلات الجهاز التنفسي وربما صعوبة في التركيز. يتصاعد من العفن رائحة مميزة تساعدك في التعرف عليه، وإذ لاحظت مثل تلك الرائحة فإن ذلك يعني على الأرجح أن أرضيتك مصابة به، حتى وإن لم يكن ظاهراً لعينك. قد يتواجد العفن في بعض الأماكن التي لا يسهل النظر إليها مباشرةً، مثل: الحوائط أو تحت السجاد أو في مواسير التدفئة أو بعض الأماكن الضيقة. فإذا كان العفن ينمو تحت أرضية المنزل فسوف يتسبب في الغالب في تقوس أو التواء ألواح الأرضية، وإذا ظهرت أي علامة تدل على التواء أو تشوه ألواح الأرضية فقد يعني ذلك وجود العفن وربما لفترة طويلة.  إذا لم تتمكن من حل مشكلة العفن وإزالته في الوقت الصحيح، فقد تحتاج إلى إزالة الأرضية واستبدالها، وهي عملية باهظة التكاليف وتتطلب الكثير من الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на признаки появления плесени. Обратите внимание на затхлый запах. Проверьте, не деформирован ли деревянный пол.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من العقبات، ولا مشكلة في ذلك حيث أنك لن تتمكن من كسر عام من العادات السيئة بين ليلة وضحاها. حاول أن تلتزم الصبر مع نفسك وأن تعامل نفسك برفق وتسامح. الغوص في مشاعر الخزي والغضب والحزن يؤدي إلى خلق دورة بشعة تؤدي إلى مزيد من الإفراط بتناول الطعام، وتتضمّن الطرق البناءة للتعبير عن خيبة أملك دون الإفراط بتناول الطعام من جديد ما يلي:  توديع الماضي.  كل ما فعلته أصبح من الماضي،  لذا ذكّر نفسك أن الماضي لا يمكن أن يتغيّر، بينما يمكن تغيير المستقبل. كل ما يمكنك فعله هو التعلّم من أخطائك والمضي قدمًا. معرفة الجزء الذي زللت فيه.  التفكير والكتابة حول آخر شيء أدى إلى الانحراف (الأطعمة المحفزة وامتلاك شعور معين وما إلى ذلك) يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالذنب وجذب التركيز ناحية الاستشفاء. ضبط تنبيهات إيجابية. ساعد نفسك في تبديد الخزي عن طريق إيجاد أدوات لتحسين التصرّف في المستقبل. استخدم تطبيقًا أو اضبط تنبيهًا على التقويم في جهاز الكمبيوتر ليعرض رسائل إيجابية لك. من الصعب اختبار هذا الأمر وحدك، وإيجاد أشخاص ذوي عقلية مشابهة قد يكون أمرًا أساسيًا في عملية الاستشفاء. هناك العديد من المنظمات المحلية التي تنظّم اجتماعات يمكنك حضورها، ويمكنك التواصل مع آخرين على شبكة الإنترنت أو الانضمام لمنتدى أو مجموعة على شبكة الإنترنت إن لم يكن بإمكانك الانتظار وكنت تحتاج إلى التكلّم مع أحد فورًا.  إليك بعض المصادر التي يُنصح بها:  Overeaters Anonymous NEDA أكاديمية الاضطرابات الغذائية Healthful Chat منتديات Healthy Place

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прощайте себе временные слабости. Избавьтесь от чувства вины. В случае необходимости обратитесь за помощью.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الكتب عن كيفية محاورة الناس وتفسير حتى أبسط تعبيرات حركات وجوههم وماذا تقول أجسادهم، وكذلك أساليب خداع العقل. كتاب آنمان "التآثيرات العملية للتنبؤات" وكتاب كوريندا "13 خطوة للتنبؤ" هما خير خطوتين للبداية، وكذا كتاب واتر "العقل والخرافة والسحر". أفضل طريقة للتعلم هي من المحترفين أنفسهم! استثمر قدراتك في بعض الخبرات الأخرى المتعلقة بالموضوع لإضفاء بعض المصداقية على نفسك -- وأيضًا لأنك قد تجدها ممتعة. فكِّر في القراءة في تفسيرات الأحلام وأوراق التاروت وعلوم الفلك والتخاطر وتحريك الأشياء بالأفكار، وذلك على سبيل المثال وليس الحصر. ريما يجعلك ذلك أكثر اكتمالًا! ضع في حسبانك تعلّم مهارات جديدة أيضًا. ابحث في قدرات التنويم المغناطيسي و قراءة الكف وقدرات الأخرين على القراءة، ثم سيمكنك دومًا أن تقول بصدق "يمكنني تنويمك، ولكن لا ينبغي عليّ فعل ذلك" عندما تصبح الوسيط الروحي الخاص بنفسك. العقل بالفعل عضلة ستفقدها ما لم تستخدمها، لذا ابدأ بلعب الشطرنج والسودوكو وحل بعض الألغاز. حلّ الكلمات المتقاطعة، واقضِ وقت فراغك في القراءة وتنفيذ بعض الأعمال التي تعتمد على قدراتك. لوِّن (تلك مهارة جيدة تساعدك في ملاحظة التفاصيل). خذ درسًا في فن التمثيل (هو جيد أيضًا للتفاصيل والمشاعر). كل تلك الأشياء تساعد في زيادة قواك العقلية. استخدم شبكة الإنترنت! زُر بعض المواقع مثل كليموسيتي وخان أكاديمي وكورسيرا وميميرايز، واحرص على تدريب عقلك بشكل دوري. لا ينبغي بالضرورة أن تستخدم مهارتي التفكير الاستنتاجي والنقدي عندما تكون وسيطًا روحيًا، ولكنك تستخدم المهارات التي "تمارسها" بالفعل بشكل أسرع فحسب. ربما استطاع شيرلوك ملاحظة عدم وجود خاتم الزواج، ولكنه استغرق يومًا ونصف اليوم ليجمع التفاصيل معًا ويربط ذلك بموت صديقه "واتسون". لذا كن سريع البديهة وابقَ الأفضل في مجالك. لم لا تكسب بعض المال من مهاراتك في الملاحظة وبراعتك في قراءة عقول الأخرين، سواءً كانت محاولاتك تهدف إلى أن تكون ساحرًا أو مشخصًا جنائيًا أو نجم تلفزيوني؟ ستشحذ أساليبك وتتعلم مزيدًا من خدع التجارة. ابدأ الآن إن لم تخطر الفكرة ببالك سابقًا! ابدأ بقراءة مقالات كيف تصبح ساحرًا أو كيف تصبح محللًا بمكتب التحقيقات الفيدرالي أو كيف تصبح محققًا جنائيًا أو حتى كيف تظهر على التلفاز. اقرأ عن التمكُّن من الوساطة الروحية لتتعلم من الوسطاء الروحيين المحترفين. إذا كانت الصغيرة "هوني...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Читайте, читайте и читайте, а потом узнавайте как можно больше о менталистах и  методах их работы. Учитесь на разных, но смежных областях, чтобы вызвать к себе больше доверия, и  потому что это интересно - рисковать в других смежных сферах. Тренируйте свой ум. Найдите работу, где вы сможете использовать ваши навыки.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من المعالجين النفسيين، ويقدم كلًا منهم مهارات واختصاصات مختلفة. يتضمن ذلك الاستشاريين النفسيين، والأطباء النفسيين، وأطباء الأمراض النفسية. يمكنك زيارة طبيب واحد أو مجموعة من الأطباء.   المستشارين النفسيين: الاستشارات النفسية مجال علاجي يركّز على مساعدة الآخرين على تخطّي الأوقات الصعبة في حياتهم. يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج قصير الأمد أو طويل الأمد، ويركّز هذا النوع من العلاج على مشكلة محدّدة ويرسم هدفًا محدّدًا. يقوم المستشارون بشكل عام بحثّك على التحدّث من خلال أسئلة منتقاة ومن ثم الاستماع إلى ما ستقوله. يكون المستشار النفسي موضوعيًا ويقوم بملاحظة الأفكار والعبارات الهامة. يقوم المستشارون بمناقشة هذه الأفكار بمزيد من التفصيل معك لمساعدتك على حل المشاكل العاطفية والبيئية التي قد تكون من مسبّبات الاكتئاب.  الأطباء النفسيون: يكون أولئك الأطباء مدرّبون على إجراء الاختبارات لتأكيد التشخيص مما يجعلهم يركّزون على الأمراض النفسية، أو دراسة السلوك والاختلالات العقلية.   أطباء الأمراض النفسية: قد يستخدم أولئك الأطباء المعالجة النفسية والاختبارات، ويتم اللجوء إليهم عادةً عند تفكير المرضى بالأدوية. تختلف تشريعات الدول من حيث الأطباء والمعالجين الذين يُسمح لهم بكتابة الوصفات الطبية. فكّر باستشارة الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الأشخاص المحيطين بك كأعضاء مجتمعك الديني أو برامج مساعدة الموظفين أو الأطباء لإيجاد مستشار نفسي مناسب. هناك بعض الروابط الاحترافية في بلدان كالولايات المتحدة الأمريكية التي قد تقدّم وظائف بحث تمكّنك من إيجاد أطباء في منطقتك. ابحث عن معالج نفسي يشعرك بالاطمئنان والراحة. قد تؤدّي الاستعانة بمعالج نفسي غير مناسب إلى ترهيبك من فكرة الاستشارة النفسية لسنوات طويلة مما قد يؤثر على سعيك للعلاج. تذكّر أن هناك تفاوت بين أطباء ومعالجين الطب النفسي، لذا ابحث عن شخص مناسب والتزم بزيارته. يقوم الأطباء النفسيون عادةً بحثّك على التحدّث من خلال أسئلة منتقاة ومن ثم الاستماع إلى ما ستقوله. قد يكون الأمر صعبًا في البداية حيث أنك مضطر للانفتاح على مستشارك النفسي، إلا أن معظم الأشخاص لن يتمكّنوا من التوقف عن التحدّث بعد عدة دقائق. يجب الحرص على أن يكون المستشار النفسي مجازًا في منطقتك. يقدّم موقع رابطة اتّحاد المعالجين النفسيين  بعض المعلومات البسيطة عن طريقة اختيار معالج نفسي في الولايات المتحدة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите специалиста в области психического здоровья. Найдите специалиста. Найдите специалиста, с которым вы будете чувствовать себя спокойно и непринужденно. Убедитесь, что выбранный вами специалист имеет лицензию или соответствующее образование. Проверьте вашу медицинскую страховку. Узнайте у выбранного вами специалиста о практикуемых методах лечения. Наберитесь терпения.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من المنتجات في الأسواق مصممة خصيصًا لإزالة الماسكارا المقاومة للماء. يزيل مزيل مستحضرات تجميل العين كل آثار الماسكارا بسرعة وأمان وفعالية. إذا كنتِ تستخدمين الماسكارا المقاومة للماء كثيرًا، يستحق الأمر أن تستثمري القليل من أموالك في شراء مزيل مستحضرات تجميل بجودة جيدة.   استخدمي مستحضرات ضعيفة التأريج دائمًا، حتى إن لم تكن بشرتك حساسةً. عادًة ما تكون المواد ضعيفة التأريج أقل ضررًا على بشرتك. استخدمي مستحضرات شهيرة، مثل: لونكوم أو كلارينس أو إليزابيث أردن... إلخ. ستكون جودتها أعلى وبالتالي ستقلل من فرص تهيّج العين. يمكن لشامبو الأطفال أن يكون فعّالًا في إزالة الماسكارا المقاومة للماء. عادًة ما يكون شامبو الأطفال آمنًا للاستخدام على المنطقة الحساسة المحيطة بالعين، فأغلب أنواعه خالية من الألوان والعطور، كما أنها ضعيفة التأريج.  استخدمي كمية قليلة جدًا من شامبو الأطفال وضعيها على رموشك. تجنّبي دخول شامبو الأطفال في عينيك. لا تستخدمي شامبو عادي أبدًا، لأنه يتسبب في تهيّج عينيك. استخدمي ماركة مثل "كريم بوند" البارد لإزالة أي مستحضرات تجميل عنيدة، كما هو الأمر مع الماسكارا المقاومة للماء. يعد الكريم البارد مناسبًا لإزالة مستحضرات تجميل الوجه بالكامل.  اغسلي وجهك بغسولك المعتاد؛ ربّتي عليه لتجفيفه ثم ضعي الكريم البارد كعلاج ترطيب عميق. اتركي الكريم يتخلل بشرتك لعدة دقائق قبل مسحه بمنشفة دافئة. فهلام البترول  مشتق من منتجات البنزين ولا يعد مادة مثالية للمنطقة المحيطة بالعين. استخدميه كملاذ أخير وتجنّبي دخوله في عينيك بشكل مباشر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте средства для снятия макияжа  с глаз. Используйте детские шампуни. Нанесите кольд-крем. Старайтесь не использовать средства, содержащие вазелин.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من المواد الطبيعية التي يمقتها النمل بشدة، ولا يقترب منها. إذا استخدمت واحدة من تلك المواد لصنع خطوط حول حواف النوافذ، حول محيط منزلك، وفي أي موضع يدخل منه النمل، فسوف تمنع بذلك النمل من الدخول. جدد الخطوط كل بضعة أيام، حيث أن النمل سوف يكون قادراً على اجتيازها بمجرد أن تنفصل. فيما يلي مواد تصلح لهذا الغرض:  القرفة مسحوق الفلفل الأحمر الحار قشر البرتقال أو الليمون المطحون البن المطحون سوف يحفظ هذا داخل المنزل من أن يصبح دَبِقاً، ورائحة الحمضيات القوية ستمنع النمل من الدخول للمنزل. يمكنك أيضاً رش محلول مكون من نصف عصير ليمون والنصف الأخر ماء حول المنزل من الخارج. النمل يكره رائحة مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية، الكثير من تلك الزيوت ذو رائحة مبهجه للإنسان. أضف 10 نقاط من زيت عطري، إلى كوب من الماء، ثم رُش المحلول داخل وخارج المنزل لإبعاد النمل. وفيما يلي الزيوت التي يمكنك أن تجربها:   زيت الليمون زيت النعناع زيت الأوكالبتوس (لا تستخدم هذا الزيت بالقرب من القطط! فهو سام للقطط، ولكن لا يؤثر بالكلاب) زيت الخُزامى زيت الأَرْز خلال شهور الربيع، يكون النمل حينها مهتماً بالدخول للمنزل، ابذل ما في وسعك كي تُبقي الأرضيات، أسطح الطاولات، والخزائن نظيفة. فهذا يتوافق جيداً مع بقاء النمل خارج المنزل. فإذا لم يشم النمل الطعام، فلن يكن مهتماً بغزو منزلك.   حافظ أيضا على حاويات الطعام مغلقة بإحكام. وهذا هام بشكل خاص فيما يتعلق بالسكر، العسل، الشربات والمأكولات الأخرى التي يحب النمل تناولها. نظف ما ينسكب منك فوراً، على وجهه الأخص ما ينسكب من عصير الفاكهة أو الشربات. فإن لم يكن هناك مكان يدخل منه النمل إلى المنزل فغالباً ما سوف يبقون في المناطق الخارجية. اعثر على كل الشقوق والفجوات التي من الممكن أن يتسللوا منها للداخل، مثل تحت الباب، حواف النوافذ، وأية شقوق أخرى في الأساسات. أملاء الثقوب بالكالك (مادة مالئة وكاتمة وعازلة للماء تستخدم في أعمال البناء) أو أي مادة أخرى مانعة للتسرب للحفاظ على منزلك مُحكم الغلق. انثر بعض الخزامي أو ماء الليمون كإجراء احترازي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте заградительную линию, которую муравьи пересекать не будут. Обрызгайте коробку входной двери лимонным соком. Муравьи ненавидят запах различных эфирных масел, многие из которых пахнут очень приятно с точки зрения человека. Поддерживайте чистоту в вашем доме, особенно весной, когда муравьи активно вторгаются в жилище человека. Не позволяйте муравьям проникнуть в ваш дом.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من المواقع التي يمكنك الاختيار من بينها، حتى أنه يوجد البعض منها يتيح لك تحميل البرنامج لاستخدامه حينما لا تكون متصلًا بالإنترنت.   من المواقع الرائعة: موقع "كرام" cram.com وموقع "فلاش كارد ماشين" flashcardmachine.com وموقع "كيتز كيكز" kitzkikz.com/flashcards وموقع "ستادي بلو" studyblue.com معظم برمجيات تصميم البطاقات التعليمية على الإنترنت تتطلب منك إنشاء حساب على الموقع. هذا الأمر ضروري لك حتى لا تفقد المعلومات التي تضعها على الموقع. عندما تنشئ حسابًا على الموقع، فسوف يتيح لك ذلك الوصول إلى البطاقات باستخدام أي جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت، ما يعني أنك سوف تتمكن من الاطلاع عليها بواسطة أجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية الأخرى بمجرد تسجيل دخولك إلى الموقع. يحتوي كل موقع على مكان مخصص لكتابة المصطلح أو المفهوم أو السؤال الرئيسي ومكان آخر للمعلومات التوضيحية. تمنحك بعض المواقع مثل موقع "كرام.كوم" cram.com خيار تخصيص الشكل الخارجي للبطاقات التعليمية حسب تفضيلك؛ أي يسمح بإضافة الألوان أو التصاميم. بينما تحتوي مواقع أخرى مثل موقع "كيتز كيكز" kitzkikz.com/flashcards على مساحات خالية فقط من أجل المعلومات. يحتوي كل موقع على زر للنقر بعنوان " أنشئ البطاقات" (create flashcards) أو "تنفيذ البطاقات" (process flashcards). انقر على هذا الزر ثم ابدأ استخدام البطاقات. الميزة الأكبر لتطبيق المحمول أنه يتيح لك أخذ البطاقات معك أينما ذهبت. هناك العديد من تطبيقات الهاتف التي يمكن أن تساعدك على عمل البطاقات التعليمية. بعضها حتى مصمم خصيصًا ليناسب مواضيعًا معينة، مثل: الرياضيات والمفردات اللغوية. معظم هذه التطبيقات مجانية، لذا جرّب اثنين أو ثلاثة منهم إلى أن تجد أفضل ما يناسب احتياجاتك من بينهم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте онлайн-сервисы. Создайте учетную запись. Введите всю необходимую информацию. Сохраните карточки. Выберите мобильное приложение.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من النماذج المختلفة للدليل الدراسي، فكل نموذج يناسب أنواع مختلفة من المواد وأساليب التعلُم. مهما كان ما تقوم بالمراجعة فيه، وهناك دليل دراسي ليس مناسبًا فقط للمادة، ولكن مناسب أيضاً لحاجاتك الخاصة في تعلم المادة. رتب المعلومات في الدليل الدراسي الذي ترى أنه يسهُل استخدامه.  ’‘‘إذا كنت من مُحبي التعلم عن طريق الرؤية البصرية’‘‘، فلابد من الأخذ في الاعتبار استخدام الأقسام الملونة والمُرمَّزة في الدليل الدراسي، أو استخدام فكرة الخرائط لترسُم المعلومات وتسهل من عملية الوصول إليها سريعًا. ’‘‘إذا كان لديك عقل خطي’‘‘، يمكنك ترتيب الأفكار زمنياً، أو أبجدياً، حتى تجعل هناك تسلسُل في دراسة الشيء الواحد، ثم تنتقل للتالي. ’‘‘إذا احتجت أن تتصل بالمعلومات عاطفياً’‘‘ لكي تفهمها، قُم بترتيب ملاحظاتك بشكل قصصي لتستذكر بشكلٍ أفضل. حيث يمكن ترجمة المفاهيم الرياضية إلى قصة يمكنك التعامل معها، ثم قُم بترتيب دليلك الدراسي كقصص قصيرة يمكنك روايتها حتى تتذكر تطبيق المعادلات. ’‘‘إذا كنت تستطيع تذكر المعلومات بسرعة’‘‘، فاستخدم صيغة يمكنها مساعدتك على التذكر بشكلٍ فعال، سواء عن طريق التسجيل لنفسك وأنت تقرأ كلمات، أو مصطلحات أو تعريفات ثم الاستماع إليها مرة أخرى على جهاز الآي بود خلال اليوم، أو من خلال بطاقة ذاكرة فلاش واختبار نفسك بشكل منتظم. وتتضمن خرائط المفاهيم كتابة كل فكرة رئيسية في مربع. ثم، قم بوصل فروع المعلومات المُتصلة والنابعة من الأفكار الرئيسية. حيث توفر وسيلة الدليل الدراسي تلك رؤية جيدة عن كيفية تناسب مواضيع المواد معاً لتكوين مفهوم متكامل وشامل.  قد يتضمن مثال لخريطة المفهوم عن فصل من كتاب التاريخ عن طائرة فضاء عنوان رئيسي مثل "سباق الفضاء"، والذي قد يتفرع إلى فئاتٍ مُنفصلة تتضمن معلومات حول الولايات المتحدة والاتحاد السوفيتي، مع معلومات مختصرة عن مهام مُحددة، ومشاريع، ونجاحات وإخفاقات. مُخطط منهجي، حيث يمكن أن يُتوقع منك في بعض الأحيان أن تكتُب مقال كمُهمة مطلوبة منك، وهو مثال لخريطة المفهوم. حيث يمكن أن تُشكل المُخططات المنهجية دليل دراسي ممتاز، ولكن فقط إذا كنت تجد أن كتابتها سهلة. وإذا كنت تعتبر أن عمل إحداها يعتبر مُرهقًا، فيمكن أن تبحث عن وسيلة أخرى. الرسوم البيانية للمعلومات التقنية يمكن أن تُساعد في عرض العمليات أو الإجراءات بصرياً التي حدثت بالفعل من خلال بعض الخطوات المحددة. يبدأ هذا بالمفهوم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пусть форма соответствует содержанию. Нарисуйте когнитивные карты,  чтобы соединить основные идеи и расставить приоритеты в информации. Используйте схемы сравнений, чтобы выделить отличия в ключевых понятиях. Используйте флэш-карточки или карточки понятий, чтобы запомнить терминологию. Напишите собственный образец теста в учебных целях. Учитесь, используя много учебных пособий сразу.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من برامج إنشاء ملفات PDF ومنها PDFCreator و PDF factory Pro و PrimoPDF. يمكنك إيجاد وتحميل تلك البرامج عبر الإنترنت.  من المرجح كذلك أن يكون لديك برنامج إنشاء ملفات PDF على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مثل Adobe Acrobat (لصنع ملفات PDF) وبرنامج Adobe Reader (لقراءة ملفات PDF). ابحث في الكمبيوتر عن برامج إنشاء ملفات PDF قبل تحميل أي برنامج.  استخدم Microsoft Word لكتابة المستند الذي ترغب بتحويله إلى PDF. إن كنت قد انتهيت بالفعل من المستند الذي تريد تحويله فقم بفتحه وحسب.   اضبط الإعدادات لملف PDF الذي ترغب بإنشائه. " لن تتم طباعة الملف في الواقع، بل سيتم تحويله إلى PDF.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Загрузите программу для создания PDF. Откройте Microsoft Word. Создайте документ. Нажмите «Файл». Нажмите «Печать». Выберите PDF принтер. Нажмите «Печать».


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من برامج تسجيل الصوت المجانية والمدفوعة المتاحة على شبكة الإنترنت وهناك الكثير من البرامج التي يطوّرها مطوّرون موثوقون. احرص على تنزيل البرنامج من موقع تعرفه واقرأ أكبر عدد ممكن من مراجعات البرنامج قبل تنزيله. تسمح لك كل برامج التسجيل الخارجية تقريبًا بالتسجيل لفترة أطول من الدقيقة التي يمكن تسجيلها باستخدام مسجّل الصوت. تسمح لك العديد من البرامج الخارجية بتعديل طريقة تسجيل الصوت بحيث يمكنك إبطاء التسجيل أو زيادة وتيرة التشغيل لإظهار الصوت بصورة مضحكة. تقوم برامج التسجيل الاحترافية بالكثير من الوظائف لتحسين جودة التسجيل ويمكن الاستفادة من هذه البرامج إن كنت تمتلك جهاز مايكروفون مرتفع الجودة وخبرة في تسجيل وتحرير الأصوات. تسجيل صوتك هي الخطوة الأولى لإيصال صوتك وموسيقاك إلى العالم ويمكنك استخدام برنامج تسجيل صوت مجاني للبدء من منزلك مع منح موسيقاك لمسة احترافية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите надежную программу. Поиграйте с настройками тона и скорости. Делайте высококачественные записи. Переведите ваше пение на следующий уровень.


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من دلالات وأعراض الجرب، وأكثرها شيوعًا وأولها ظهورًا هي الحكّة الشديدة.  تمثّل الحكة تحسّسًا شديدًا، وهو نوع من أنواع تفاعلات الحساسية، تجاه القارمة الجربية البالغة وبيضها ومخلفاتها. تميل الحكة لأن تكون أشد خلال الليل وقد تؤدي إلى قطع نوم المريض. قد تصاب بطفح جلدي إضافة إلى الإصابة بالحكّة، وتمثّل الحكّة تفاعل حساسية تجاه القارمة الجربية. يوصف الطفح الجلدي عادةً على أنه يشبه البثرة ويكون محاطًا بالتهاب واحمرار. تفضّل القارمة الجربية أن تخترق الجلد في أجزاء معينة من الجسم.  أكثر الأماكن شيوعًا لإصابة البالغين بالحكّة المصاحبة للجرب هي اليدين، وخصوصًا الفراغات بين الأصابع وثنيات الجلد في المعصم والمرفق والركبة والمؤخرة والخصر والعضو الذكري والجلد حول حلمات الصدر والإبط وألواح الكتف والثديين.  تتضمّن أكثر أماكن الإصابة شيوعًا لدى الأطفال فروة الرأس والوجه وكفوف اليد وباطن القدم. عند الإصابة بالجرب، تكون هناك فتحات صغيرة يمكن رؤيتها بالعين على الجلد أحيانًا، وتظهر هذه الفتحات على شكل خطوط دقيقة جدًا وملتوية باللون الأبيض المائل للرمادي أو خطوط بلون الجلد على سطح الجلد. تكون هذه الخطوط بطول 1 سم أو أكثر عادة. قد يكون من الصعب إيجاد الفتحات حيث أن معظم الأشخاص يصابون بعدد 10-15 "قارمة جربية" عند غزوها للجسم. قد تؤدي الحكّة الحادثة بسبب الجرب إلى قرح على الجلد أحيانًا، وتكون القرح معرّضة لخطر العدوى بشكل كبير مما يعدّ من مضاعفات الجرب. تتعرض القرح لعدوى بكتيرية عادة مثل "المكورات العنقودية الذهبية" أو المكورات العقدية الحالة للدم التي تنتشر في الجلد.   قد تؤدي البكتيريا أيضًا إلى التهاب الكلى وتسمّم الدم الذي يحدث بسبب عدوى بكتيرية تهدد الحياة في الدم.  لتجنّب هذا، حاول أن تكون لطيفًا مع بشرتك وألا تخدشها. إن لم تتمكن من مساعدة نفسك، فكّر في ارتداء قفازات أو في لف أطراف الأصابع بضمادات لتجنّب الإضرار بالجلد، وحافظ على قص أظافرك. تتضمّن أعراض العدوى زيادة احمرار القرح وتورّمها وألمها أو ظهور صديد منها. إن كنت تعتقد أن الطفح الجلدي مصاب بعدوى، تواصل مع الطبيب على الفور. يمكن للطبيب أن يصف مضادات حيوية فموية أو موضعية لعلاج العدوى. هناك نوع آخر من الجرب حيث يوجد عرض إضافي هو الجرب القشري الذي يُعرف أيضًا باسم الجرب النرويجي، وهو نوع شديد من الإصابة. يتميّز هذا النوع بوجود بثور صغيرة وقشرة جلدية سميكة يمكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на интенсивный зуд. Выявите характерную сыпь. Обратите внимание на прогрызенные паразитами ходы-тоннели в коже. Не упустите из виду возникновение язвочек на коже. Обратите внимание на появление корочек на коже.


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من أنواع التين المختلفة الموجودة بالأسواق، إلا أن هناك القليل من الأنواع الشائعة التي تشتهر بقساوتها. ابحث عن أنواع التين التي تنمو بشكلٍ جيد في منطقتك، ولكن فكّر أيضًا في فصائل مثل brown turkey، أو Brunswick، أو Osborne figs. لاحظ أيضًا أن التين يأتي بألوانٍ مختلفة، حيث توجد أنواع يكون لونها أرجوانيًا، وأخرى تكون خضراء اللون، وأخرى يكون لونها بنيًا. هذا وتنضج أنواع التين المختلفة في أوقاتٍ مختلفة من العام عادةً.  قم بزيارة متجر البذور الزراعية أو أي مكان يختص ببيع البذور للحصول على نوعٍ من التين يناسب بيئتك المحلية. يعد كلًّا من الجو الدافئ، والاستوائي، والصحراوي الأفضل لزراعة التين، لذا فإنك ستجد أن معظم أنواع التين ستتمكن من النمو في هذه البيئات. هناك أيضًا فصائل قليلة للغاية يمكنها النمو في درجات حرارة أقل من 4 درجات مئوية. بشكلٍ عام، من المفترض أن تتم زراعة التين في منتصف فصل الربيع. ستتطلب شجرة التين سنتين تقريبًا حتى تنتج محصولها الأول، مع العلم أن التين ينضج في أواخر فصل الصيف وبداية فصل الخريف عادةً. من المفترض أن تتم عملية التشذيب أيضًا في فصل الصيف، ويعد هذا الأمر غير اعتيادي مع بعض أشجار الفواكه الأخرى. نظرًا إلى أن أشجار التين حسّاسة تجاه درجة الحرارة، بالإضافة إلى كونها تحتاج إلى رعاية للجذر، فإن الأسهل عادةً هو زراعتها في أصيص. يمكنك بهذه الطريقة نقل الزرعة إلى مناطق أكثر دفئًا، كما يمكن أيضًا الاعتناء بجذورها بسهولة. على أي حال، يمكن أيضًا أن تقرّر زراعة التين في منطقة خارجية مع توفير الظروف المناسبة. ابحث عن مكانٍ بمنحدر يواجه الجهة الجنوبية، وبظلٍ قليل، وبقدرة تصريف مرتفعة. على الرغم من أن أشجار التين لا تتطلب تربة ذات مكونات خاصة، إلا أن إجراء تعديلات بسيطة على التربة سيؤدّي إلى ازدهار النبات ونموه بشكل جيد. بشكلٍ عام، أفضل تربة لزراعة التين هي التربة التي تكون رملية قليلًا، وتكون درجة حمضيتها (pH) تساوي 7 تقريبًا أو أقل من ذلك بقليل (أكثر قلوية). قم بإضافة السماد إلى التربة بنسب 4-8-12 أو 10-20-25.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите сорт фигового дерева. Узнайте, когда следует сажать. Решите, где посадить. Подготовьте почву.


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من الأطعمة المحتوية على البروتينات غير اللحوم حيث تحتوي البقوليات والبذور والمكسّرات على البروتينات، ويجب إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك الغذائية. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميجا-3 الدهنية والألياف الغذائية والمواد الكيميائية النباتية والبروتينات. تناول حتّى 6 حصص غذائية من هذه الأطعمة أسبوعيًا وليس يوميًا حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ويجب استهلاكها باعتدال دائمًا. جرّب تضمين البندق والفاصولياء واللوبياء واللوز وبذور تبّاع الشمس وبذور الكتان والعدس والفول في وجباتك الغذائية ووصفاتك للحصول على المغذّيات الأساسية التي تحتوي عليها. أول خيار لخفض ضغط الدم المرتفع دائمًا هو التغيّرات الحياتية، وأحد أسباب ارتفاع ضغط الدم الشهيرة ارتفاع نسبة الصوديوم في حميتك الغذائية. يؤدي خفض استهلاكك من الصوديوم يوميًا إلى خفض ضغط الدم بعدة نقاط، وينصح الأطباء عادة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من استهلاك الصوديوم ليكون 1500-2000 مجم يوميًا. يمكنك تتبّع استهلاكك عن طريق تفقّد محتوى الصوديوم على الملصقات الغذائية، وتكون الكمية بوحدة المليجرام على كل الملصقات الغذائية.  انتبه لحجم الحصة الغذائية. قد تعتقد أنك تستهلك كمية قليلة من الصوديوم ولكن استهلاكك قد يتخطى الكمية التي تعتقد أنك تستهلكها إن كانت العبوة تحتوي على أكثر من حصة غذائية وتناولت العبوة بالكامل.   تحتوي العديد من الأطعمة المعالجة، بما في ذلك الحساء المعلّب، على نسب مرتفعة من الصوديوم، لذا احذر من الأطعمة المعالجة عند التفكير في كمية الملح التي تدخل إلى جسمك، فحتى الأطعمة المعالجة التي لا يكون مذاقها مالحًا قد تحتوي على كمية ملح أكبر بكثير من الكمية الصحية.  لا تضف ملح الطعام إلى وجباتك. اسأل طبيبك إن كان بإمكانك استخدام بديل للملح، وتحتوي هذه المنتجات عادة على كلوريد البوتاسيوم. عند الحاجة لتقليل ضغط الدم، يتوجّب عليك أكل الحبوب الكاملة. عوضًا عن تناول الحبوب المعالجة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والباستا، اختر الحبوب الكاملة. ينصح الأطباء تناول 6-8 حصص غذائية من الحبوب يوميًا، لذا جرّب تناول الشوفان والأرز البني والكينوا. عند شراء الحبوب، ابحث عن العبوات التي يُكتب عليها دقيق كامل أو حبوب كاملة حيث أنها تحتوي على مكونات أفضل وهي أفضل لصحة قلبك. عند محاولة علاج ارتفاع ضغط الدم، يتوجّب عليك الابتعاد عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь есть более здоровую белковую пищу растительного происхождения. Снизьте потребление натрия. Ешьте больше пищи из цельных зерен. Ешьте нежирную белковую пищу. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Ограничьте потребление сладостей. Воздерживайтесь от спиртных и кофеиносодержащих напитков.


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من الأنواع المختلفة المتاحة لدراجات الطرق والتي توفر أشكالًا ووظائف مختلفة لكنها جميعًا مصممة للمسارات الصلبة المستوية كطرق المدينة أو الممرات الملساء، وهي الدراجات الأكثر شيوعًا في الأسواق ويمكن تقسيمها إلى بضع مجموعات فرعية كما يلي:   دراجات الطرق/السباق : هذه الدراجات هي الأكثر شيوعًا على الطرق لكونها هوائية وسريعة وخفيفة. إن لها إطارات خفيفة وهيكلًا أخف وهي غير مناسبة لتحمل الوزن الزائد، فالمكونات مصممة للسرعة على أسطح جغرافية مختلفة من التلال الكبيرة إلى الطرق المستوية الطويلة.   دراجات كروس أو السباق على الطريق : لها إطارات أعرض وهيكل أمتن ومصممة للعديد من المسارات بدءًا من طرق المدينة إلى مضمار الدراجات والمسارات الخفيفة، وهي تصمم عادة لتحمل بعض الوزن لذا فهي تناسب الرحلات اليومية إلى العمل أو المتجر وفي النزهات قصيرة المدى.   دراجات الرحلات : مصممة للنزهات المستقلة الطويلة وهي دراجات متينة غير مزخرفة تتحمل الصدمات والكثير من الوزن لذا فهي جيدة أيضًا للرحلات اليومية أو كدراجة مدينة.   دراجات السباقات الثلاثية : مصممة للسرعة وهذه الوحوش الباهظة خفيفة كالريشة ولها مقود خاص يمكنك من الانحناء لتقليل مقاومة الريح لأقصى درجة. العامل الرئيسي في شراء الدراجة المناسبة هو حجم الإطار، أما الهيكل هو الجزء المعدني من الدراجة ويقاس بثلاثة أماكن رئيسية، ورغم أن معظم إطارات الدراجات تستخدم أحد القياسات فقط لتمييز الحجم إلا أن من الضروري معرفة طريقة تحديد الثلاثة كلهم لإيجاد حجم الدراجة المناسب.     أنبوب المقعد : وهو الأنبوب الرأسي بين مقعدك والدواسات ويقاس إلى مركز العمود المرفقي وهو قرصٌ دائريٌ تتصل به الدواسة.   الأنبوب العلوي : وهو الأنبوب الأفقي بين مقعدك والمقود ويؤثر في ميلك تجاه المقود.   أنبوب الرأس  وهي المنطقة الرأسية الصغيرة في مقدمة الدراجة والتي تقاس من حيث يبدأ التفرع قرب العجلة الأمامية وساق المقود، كما أنه يؤثر في ميلك تجاه المقود. . قف مع مباعدة قدميك مسافة 180 سم وقس من القدم حتى عظم العانة من الداخل (حيث تلتقي الرجل بالورك في انفراجة الساقين). خذ هذا القياس بالسنتيمترات لأن كل دراجات الطرق تقاس بتلك الطريقة. اضرب 0,67 في طول البنطال من الداخل لإيجاد طول أنبوب المقعد الذي ينصح به. يجب أن يكون أنبوب المقعد بطول 56,95 أو 57 سم إذا كان طول الرجل من الداخل 85 سم.  عادة ما يقاس أنبوب المقعد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покупайте шоссейный велосипед, если планируете ездить в основном по асфальту. Узнайте, как измерить раму велосипеда. Измерьте свой шаг. Умножьте 0,67 на ваш размер, чтобы узнать подходящую для вас длину подседельной трубки. Убедитесь, что верхняя трубка рамы между ногами не мешает стоять. Попробуйте разные велосипеды, чтобы определить подходящее для вас расстояние до руля. Помните, что удобство важнее измерений. Покупайте велосипед, у которого руль на одном уровне с седлом, если вы новичок. Покупайте велосипед с багажником над задним колесом, если он вам нужен для путешествий или ежедневных поездок.


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من الطرق للقيام بتلك الخطوة، استمتع بينما تقوم بتنفيذ هذا الجزء من العمل.  ابنِ سلمًا من الحبال. ابنِ سلمًا باستخدام لوحين بطول 3.5 مترًا من ألواح 5 سم × 10.25سم ولوحين بطول 2.5 متر من ألواح 5 سم × 7.5سم. ضع اللوحين 5 سم × 10.25 سم جنبًا إلى جنب في تناسق مثالي، ضع علامة على الأماكن التي سيكون من المفترض وضع درجات السلم بها. اعمل شقوق في ألواح 5 سم × 10.25 سم على الجانبين بعمق يصل إلى 3 سم، ثم اطقع ألواح 5 سم × 7.5 سم بما يتناسب مع الشقوق التي أُعدت لها والتي سيتم من خلالها لصقها إلى الألواح الجانبية باستخدام الغراء الخاص بالخشب. قم بتأمين تثبيت السلم بالمسامير إلى الأرضية، وانتظر حتى يجف الغراء. اطلِ السلم لإعطائه لمعانًا وحمايته من التضرر. يكون هذا السقف مصنوعًا من نوع بسيط من القماش، على الرغم من ذلك يمكنك إضافة التفاصيل التي تتناسب مع ما تريد ويمكنك أن تصمم السقف الخاص بك.ضع خطاف واحد في كلتا الجهتين من المنزل على بعد حوالي 3.5 مترًا أعلى سطح المنصة، وووصل بينهما من خلال استخدام حبل قوي، ثم ضع الغطاء فوق هذا الحبل. يمكنك الآن أن تبني أربعة قوائم ترتفع عدة أقدام عن المنزل وتقوم بربط الأركان الأربعة بأطراف قطعة القماش التي تتدلى من الأعلى. استخدم المسامير لتثبيت القماش ولا تنسي تأمينها مع صواميل توزيع الضغط. بتلك الخطوات أصبح سقف منزلك على الشجرة أفضل. إذا كنت تريد أن تمنح منزلك طبقة عازلة تساعد على الصمود في تغيرات المناخ، أو ربما مجرد إظهار المنزل بجاذبية أكبر، يمكنك أن تقوم بطلاء المنزل كما تريد. فكر في الألوان أو الطلاء الذي سيكون مناسبًا لمنزلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте лестницу и прибейте ее к платформе. Сделайте крышу для дома на дереве. Покрасьте дом.


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من العضلات التي ترتبط بالفك أو بالقرب منه والتي تساعدك على القيام بأشياء مهمة مثل المضغ. تشمل هذه العضلات: العضلة الماضغة التي تقع أمام أذنك على طول أسنانك والعضلة الجناحية الجانبية المتصلة بمفصل الفك والتي تصل إلى منطقة الخد والعضلة الجناحية الوسطية التي تقع خلف عظم الفك وعضلة ذات البطنين التي تقع تحت ذقنك. للقيام بذلك، ضع إبهام اليد اليمنى داخل الجانب الأيسر من فمك مع وضع إصبعك الأيمن على الجانب الخارجي من الجانب الأيسر من فمك. نظرًا لأن العضلات الماضغة تمتد للخلف إلى آذانك، فقد تضطر إلى دفع إبهامك قليلًا إلى الجزء الخلفي من الفك خلف خدك. استخدم إصبع السبابة (والإصبع الأوسط إذا كنت بحاجة إلى ذلك) إلى جانب إبهامك لقرص العضلة الماضغة. يمكنك تمرير أصابعك من أعلى العضلة (أعلى على وجهك) إلى أسفل العضلة (بالقرب من خط الفك). بمجرد الانتهاء من الجانب الأيسر من وجهك، استخدم يدك اليسرى للقيام بنفس الشيء مع العضلة الماضغة على الجانب الأيمن من وجهك. ضع يدك اليمنى على جبهتك وضع إصبع السبابة الأيسر داخل الفم خلف أسنانك السفلية. ضع إبهامك الأيسر تحت الذقن أو الفك واستخدم يدك اليسرى لسحب الفك لأسفل بينما تستخدم يدك اليمنى لتثبيت رأسك واستمر لمدة ثمانِ ثوان. يمكنك القيام بذلك من خمس إلى ست مرات للمساعدة على التمدد وتمرين عضلات فمك. توجد هذه العضلات وراء الكثير من الأشياء الأخرى على وجهك وليست أسهل الأشياء التي يمكنك الوصول إليها بنفسك. أفضل طريقة لتطبيق الضغط على هذه العضلات هو وضع إصبعك الأيسر في الجانب الأيمن من فمك على طول الطريق خلف الضرس الأخير بالفك العلوي. إذا ضغطت بإصبعك إلى الأعلى في هذه المنطقة، نوعًا ما في اتجاه أنفك، فيجب أن تكون قادرًا على الضغط على العضلة الجناحية الجانبية. بمجرد الانتهاء من تمرين العضلات على الجانب الأيمن من وجهك، بدّل ما بين اليدين وانتقل إلى العضلات على الجانب الأيسر من وجهك.  نظرًا لأن هذه عضلة يصعب الوصول إليها بنفسك، فلا تقلق إذا لم تتمكن من العثور عليها. قد تحتاج إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين للوصول إلى هذه العضلة إذا شعرت أن ذلك هو سبب الصداع. كما هو الحال مع العضلة الجناحية الجانبية، توجد العضلة الجناحية الوسطية أيضًا خلف الكثير من الأشياء الأخرى على وجهك وليس من السهل الوصول إليها. إحدى الطرق هي وضع إصبع السبابة اليسرى في الجانب الأيمن من فمك. ادفع إصبعك للخلف على طول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите мышцы нижней челюсти. Помассируйте жевательную мышцу. Растяните рот и жевательные мышцы. Помассируйте латеральные крыловидные мышцы. Помассируйте медиальные крыловидные мышцы. Помассируйте двубрюшные мышцы.


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من شركات استطلاعات الرأي الموثوقة على شبكة الإنترنت التي يمكن كسب المال من خلالها. يعني ذلك أن هناك أيضًا بعض الأشخاص المخادعين الذين يحاولون كسب بعض المال دون العمل من أجله. إليك طريقة تجنّب المخادعين: تطلب منك بعض الشركات دفع مبلغ مالي صغير مقدّمًا للوصول إلى قائمة استطلاعات الرأي، وهو أمر غير ضروري بالمرة. تفقّد صفحات الشروط والاتفاقية، والأسئلة الشائعة، وأي صفحات أخرى تدل على طريقة عمل الشركة. (إن لم تتمكن من تحديد هذه المعلومات أو كان الوصول لها صعبًا، اعتبر هذا الموقع مثيرًا للشبهات واحذفه من قائمتك). هناك الكثير من استطلاعات الرأي التي يمكن إجرائها على الإنترنت مقابل المال (أو نقاط تستبدل بالمال)، إلا أن بعض المواقع تدفع من خلال بطاقات هدايا أو تدخلك في سحب على جوائز.  تقدّم بعض المواقع مزيجًا من هذه الأشياء، وقد يكون ذلك في صالحك أو لا يكون. اعرف طريقة الدفع بالتحديد عن طريق تفقّد قسم الأسئلة الشائعة وقسم الشروط وغير ذلك من الأقسام في الموقع الإلكتروني. تقدّم بعض الشركات جوائز أو منتجات، أو تسمح لك باكتساب نقاط يمكن استبدالها بهذه الأشياء. لن تكون هذه الأشياء بنفس نفع وفائدة المال، إلا أن حظك قد يكون جيدًا أحيانًا. كل ما عليك فعله هو معرفة أسعار الجوائز قبل قبولها (أو استثمار الطاقة لمحاولة كسبها). انتبه للشروط غير الظاهرة. ستجد أن بعض المواقع الإلكترونية تخبرك أنك قد ربحت جهاز Xbox360 أو كمبيوتر محمول جديد على سبيل المثال، إلا أنك ستجد رمز نجمة صغيرة عند إمعان النظر إلى جوار عبارة "لقد ربحت". احذر على وجه الخصوص من الكلمات غير الواضحة مثل "قد تكون ربحت بالفعل" أو "ربح جهاز كمبيوتر محمول يعتمد على شراء منتجات بقيمة 5,000$ أو أكثر". لا تقع في هذا الفخ، فهذا الأمر صعب ولا يستحق العناء. يمكنك إيجاد ذلك عادةً أسفل الصفحة الرئيسية بالموقع الإلكتروني. هذا أمر مهم حيث أنك ستعرف الأشخاص الذين تتم مشاركة معلوماتك معهم. ابحث دائمًا عن عبارات على شاكلة: "لا تتم مشاركة عناوين البريد الإلكتروني التي تقدّمها، أو بيعها لأي أطراف أخرى دون موافقة المستخدم". فكّر فيما إذا كان هناك أي كلمات تشير إلى إمكانية بيع قائمة البريد الإلكتروني لشركات أخرى أم لا. قد تكون استطلاعات الرأي الإلكترونية طريقة رائعة للشباب الذين يرغبون بكسب بعض المال، إلا أن بعض المواقع لا تسمح بذلك. (تسمح الكثير من المواقع بذلك عند موافقة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Займитесь поиском, но будьте бдительны. Никогда не платите наперед. Убедитесь, что вам заплатят наличными. Прочитайте Политику конфиденциальности. Проверьте возрастные ограничения. Посмотрите размер минимального платежа. Ищите сайты с хорошим рейтингом.


First, read the Arabic article below.

هناك بعض الأدوية المجازة لمساعدتك على التحكّم في المثانة. تعمل بعض المواد على تجنّب التسرّب، ويعمل بعضها على التحكم في تقلّصات العضلات غير مرغوب بها.  مضادات الكولينات مواد موسّعة للشعب الهوائية، ويعني ذلك أنها تعمل على منع تقلّص عضلات معيّنة. بالنسبة لتقلّصات المثانة، تساعد هذه الأدوية على تقليل تقلّصات العضلات اللاإرادية. تتضمّن الأدوية في هذه المجموعة propantheline و oxybutynin و tolterodine tartrate و darifenacin و trospium و solifenacin succinate. قد تسبب هذه الأدوية جفاف الفم وآثار جانبية أخرى مثل الإمساك واضطراب الرؤية وعدم انتظام ضربات القلب والدوار. يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في بعض الحالات حيث أنها تعمل كمضادات كولينات من أحد المناحي. أكثر الأدوية التي يتم وصفها تتضمّن imipramine hydrochloride و doxepin. تساعد هذه  المواد على التحكم في الأنسجة العضلية في المثانة.  يمكن أن يصف الطبيب حاجبات مستقبل ألفا لتخفيف أعراض المثانة المصابة بفرط النشاط عن طريق تخفيف تقلصات المثانة وإرخاء العضلات، وتشمل المواد الشائعة ضمن هذه المجموعة  prazosin و phenoxybenzamine. تمتلك كل الأدوية آثارًا جانبية، وقد تتداخل مع أدوية أخرى. قد تكون هذه التداخلات الدوائية خطيرة في بعض الحالات. يمكنك من خلال العمل مع الطبيب التأكد من أن الأدوية الجديدة المضافة تساعد على التعامل مع تقلّصات المثانة دون التداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. لا تستخدم هذه العلاجات إلا مع التزم الحذر الشديد. هناك أدلة قليلة أو معدومة تدعم فعالية استخدام العلاجات العشبية والبديلة لعلاج تقلّصات المثانة، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام العلاجات العشبية والعلاجات البديلة لأنها تسبب مشكلات مع الأدوية الموصوفة لك والحالات الطبية الكامنة.  أجريت دراسات قليلة فقط على البشر لقياس مدى فعالية العلاجات العشبية والعلاجات البديلة للمساعدة على حل مشاكل التحكم في المثانة، بما في ذلك تقلّصات المثانة.  هناك أدلة قليلة فقط متاحة عن الأعشاب الصينية واليابانية، إلا أن النتائج محدودة جدًا وغير كافية لدعم النصح باستخدامها لهذه المشكلة. تقترح العديد من الدراسات أن الإبر الصينية الخاصة بعلاج المثانة قد تريح الأشخاص الذين يعانون من تقلّصات المثانة وفط نشاطها. اطلب من طبيبك إحالتك إلى مختص إبر صينية مجاز لعلاج حالات المثانة.  تتطلّب بعض البلدان حصول اختصاصي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте у врача насчет лекарственных препаратов. Узнайте у врача насчет возможного взаимодействия различных препаратов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать альтернативные методы лечения и принимать какие-либо растительные средства. Подумайте о том, чтобы использовать иглоукалывание. Узнайте у врача насчет электрической стимуляции. Подумайте о возможной операции.


First, read the Arabic article below.

هناك بعض الأدوية المرتبطة بارتفاع مستوى الكرياتينين. تشكّل الأدوية التي قد تتلف الكلى تهديدًا محتملًا، كما أن بعض من هذه الأدوية المستخدم لعلاج الكلى قد يسبّب الضرر أيضًا.  عليك الحرص عند استخدام بعض الأدوية مثل الايبوبروفين في حالة وجود مشاكل في كليتيك والذي قد يزيد من تضرّر الكلى إذا تم أخذه بانتظام. يُستخدم كلٌ من مثبطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين لعلاج أمراض الكلى، لكنها قد تسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين.  تسبّب بعض المكمّلات الغذائية مثل الفاناديوم ارتفاع مستوى الكرياتينين ويجب عليك تجنّبها. تحدّث مع طبيبك دائمًا قبل إيقاف أي دواء، بالرغم من أن بعض الأدوية قد تسبب ارتفاع الكرياتينين، إلا أن فوائدها قد تفوق أضرارها بناءً على سبب وصفها لك. قد ينصحك طبيبك بتناول أدوية معيّنة بناءً على أسباب ارتفاع مستوى الكرياتينين وعلى حالتك العامة. معظم الأدوية التي تعالج زيادة نسبة الكرياتينين تعالج أيضًا الأسباب الجوهرية المسبّبة لهذه الزيادة، لذا سيتوجّب على الطبيب تشخيص الحالة قبل تحديد العلاج المناسب لك. داء السكريّ أحد الأسباب الشائعة لتضرّر الكلى وبالتالي يسبب زيادة نسبة الكرياتينين. إذا كنت مصابًا بالسكريّ، فمن المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي للأنسولين لمنع ضرر الكلى. هناك أدوية محددة يمكنك تناولها لهذا الغرض. الريباجلينيد هو الدواء الشائع لخفض السكر، جرعته الأولية 0.5 مليجرام تُؤخذ قبل كل وجبة. الجرعة القُصوى هي 4 مليجرام قبل كل وجبة أيضًا. من المهم أن تأخذ الدواء حتى لو فوّت تناول إحدى الوجبات. ارتفاع ضغط الدم عاملٌ آخر بجانب السكر يمكنه التسبّب في إتلاف الكلى، لذا فإن إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة يساعد على منع تضرّر الكلى. قد يصف لك الطبيب البينازيبرول والهيدروكلوروثيازيد، وتتراوح جرعة البينازيبرول الطبيعية بين 10 و 80 مليجرام يوميًا، وتتراوح جرعة الهيدروكلوروثيازيد الطبيعية بين 12.5 و 50 مليجرام يوميًا. يجب على مرضى الكلى تناول جرعات من المضادات الحيوية أقل من التي يأخذها الأصحاء. عادةً يوصف الكيتوستيريليس لتقليل نسبة الكرياتينين الموجودة في الدم. استشر طبيبك عن هذا الدواء وإذا ما كان مناسبًا لك. الجرعة المعتادة منه تتراوح بين 4 إلى 8 أقراص 3 مرات يوميًا عند كل وجبة. بعض الأدوية الأخرى التي تقلل مستوى الكرياتينين:  قد تُساعد مركبات الأحماض الدهنية ألفا (مضادات الأكسدة) في تنشيط الكلى ومعادلة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посоветуйтесь с врачом об отмене лекарств, которые вы принимаете. Изучите препараты и пищевые добавки, которые могут помочь. Принимайте гипогликемические лекарственные средства. Понижайте давление с помощью лекарств. Некоторые антибиотики могут представлять для вас опасность, если принимать их неправильно. Принимайте лекарства, понижающие уровнь креатинина.


First, read the Arabic article below.

هناك بعض الدلائل على أن الخنزير يقترب من نهاية حياته، لكن لا توجد إشارات سلوكية تضمن اقتراب وفاته بنسبة 100٪، قد لا يصدر بعضهم أي تحذير على الإطلاق، بينما قد يبدو البعض الآخر وكأنهم على فراش الموت، لكنهم يعيشون لبعض الوقت بعد ذلك. بعض العلامات تشمل:  فقدان للشهية بطء في الحركة وقلة النشاط تبول لا إرادي سلوك أقل مرحًا صعوبة في التنفس ما لم يكن خنزيرك معك منذ ولادته (أو حصلت عليه من شخص كذلك)، فالغالب أنك لا تعرف كم عمره بالضبط. تظهر علامات الشيخوخة في محطات يمكن التنبؤ بها تقريبًا في حياة الخنزير الغيني، ويمكن استخدامها لتقدير أعمارهم (وبالتالي مدى قربهم من الموت). من الأفضل أن يقوم طبيب بيطري بذلك. علامات الشيخوخة تشمل:  أصابع سميكة وملتوية عيون غائمة أورام على الرأس أو الجسم خشونة في المفاصل مع تقدم خنزيرك في العمر (وخاصة في الأسابيع القليلة الأخيرة من حياته) قد يصبح أقل نشاطًا وأبطأ في تحركاته. بمجرد أن يصبح غير قادر على تسلق السلالم أو الوقوف أو المشي حولها، هذه علامة على أن جسده قد يخذله.  يجب عليك دائمًا ملاحظة مستوى طاقة حيوانك الأليف ومقارنتها مع مستوياتها عندما كان سنه أصغر. ربما تكون بعض الخنازير الغينية كسولة؛ إذا كان ذلك هو الحال فقد لا يكون بطئه علامة على أنه يقترب من نهاية حياته. إذا كان حيوانك الأليف يعاني من زيادة الوزن، فقد يكون إرهاقه نتيجة لذلك. حافظ على صحة حيوانك الأليف من خلال مراقبة طعامه والحلوى والمحافظة على ثبات مستوى استهلاكه. إذا كنت تشك في أن خنزيرك قد يكون مريضًا أو مصابًا أو إذا كنت تعتقد أنه قد يقترب من نهاية حياته، فاطلب الرعاية الطبية له. بالإضافة إلى توفير علاج يحتمل أن ينقذ حياة خنزيرك المريض، يمكن للطبيب البيطري تقديم رأيه المهني فيما يتعلق بصحة حيوانك الأليف وما إذا كان يمكن القيام بأي شيء لإنقاذه. في بعض الحالات قد يشعر الخنزير الغيني المسن أو المصاب بمرض عضال بالكثير من الألم (حسب طبيعة مرضه)، إذا أخبرك الطبيب البيطري أن هذا هو حال حيوانك الأليف، ففكر فيما إذا كان القتل الرحيم هو الخيار الأكثر إنسانية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените поведение своего питомца. Оцените возраст своего питомца. Обратите внимание на медлительность и усталость. Обратитесь к ветеринару.


First, read the Arabic article below.

هناك بعض عوامل الخطر لكل من العدوى البكتيرية والفيروسية التي تسبب ألم الخصيتين. تتضمن تلك العوامل:  النشاط الجنسي. النشاط البدني العنيف مثل ركوب الدراجة أو الدراجة النارية. الجلوس لفترات طويلة مثل السفر لمسافات طويلة أو قيادة السيارات. تاريخ سابق من التهاب البروستاتا أو عدوى الجهاز البولي. تضخم البروستاتا الحميد أو عمليات البروستاتا التي تشيع بين كبار السن من الرجال. العيوب التشريحية مثل الصمام الإحليلي الخلفي الذي يحدث لدى الفتيان في مرحلة ما قبل البلوغ. عادةً ما يتضمن ألم الخصيتين الناتج عن إصابة والذي يدعى انفتال الخصية ألم الخصيتين والبربخ، وهو عبارة عن أنبوب يوجد على السطح الخلفي لكل خصية. لتقييم ذلك، يحتاج الأمر إلى فحص بدني دقيق. إذا عانيت من أي من إصابة أو رضوض للخصيتين، خاصةً انفتال الخصية الذي يسببه التواء الخصيتين، حاول أن تحصل على فحص طبي فوري لأنه يشكل خطرًا على الخصيتين.  قد يقوم الطبيب بفحص منعكس المشمرة لديك الذي عادةً ما يكون غائبًا في حالة الإصابة. يقوم الطبيب بتمرير مطرقة فحص رد الفعل على الجانب الداخلي من الفخذين مما يدفع الخصيتين السليمتين إلى الارتفاع في الصفن بشكل تلقائي لحمايتهما.  عادةً ما يتمثل انفلات الخصية نفسه على هيئة ألم مفاجئ. يلعب السن دورًا كبيرًا في تحديد العدوى. تتضمن العدوى المسببة لألم الخصيتين العدوى البكتيرية للخصيتين والبربخ. يحدث ذلك نتيجة لانتقال البكتيريا من الشرج، خاصةً لدى الذكور الأكبر من 35 عام وأقل من 14 عام. أشهر أسباب عدوى الخصيتين هو البكتيريا المنقولة جنسيًا مثل داء المتدثرات والسيلان للذكور بين عمر 15 و35.ستشعر بالألم عندما يقوم الطبيب بلمس المنطقة أثناء الفحص. قد يتحقق الطبيب مما إذا كان رفع الخصيتين يخفف الألم وهو الأمر الذي يتم الإشارة إليه باسم علامة برين.  يساعد علاج العدوى على تخفيف الألم ومقاومة تدهور حال العدوى واحتمالية حدوث تعفن الدم. يحدث منعكس المشمرة حتى مع الألم الناتج عن العدوى. يحدث التهاب الخصية نتيجة لعدوى فيروسية تسبب ألم وتورد حاد في الخصيتين بشكل مفاجئ ويسببه التهاب الخصية النكافي وهي عدوى فيروسية تشيع بين الأشخاص الذين لم يتلقوا لقاح النكاف والحصبة والحميراء في الطفولة المبكرة في عمر حوالي 11 شهر. 20 إلى 30% تقريبًا من الأطفال الذين يعانون من النكاف سيعانون من التهاب الخصية النكافي.عادةً ما يبدأ بعد أسبوع من حدوث التهاب الغدة النكافية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, были ли какие-то предпосылки для появления боли в яичках. Исключите повреждение яичка. Попробуйте диагностировать боль из-за инфекционного процесса. Проанализируйте, может ли у вас быть орхит. Исключите инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). Постарайтесь распознать эпидидимо-орхит. Сдайте анализы.