First, read the Arabic article below.

البشر شديدي الحساسية "للتأثر بالعواطف" مما يعني أن مشاعر من حولنا تؤثر على مشاعرنا.  ابتعد عن التصرفات السيئة والسلبية حتى لا تنتقل لك.   اختر أصدقائك بحكمة. الأصدقاء الذين نحيط أنفسنا بهم يمكن أن يكون لهم تأثير ساحق علينا بطريقة جيدة أو سيئة. إذا كان أصدقائك سلبيين دائمًا ففكر في مشاركة تقدمك الإيجابي معهم وشجعهم على تعلم طرق إيجابية. إذا كانوا لا يزالون مصممين على البقاء سلبيين فقد تحتاج أن تبتعد عنهم لمصلحتك. لا تفعل إلا ما تكون مرتاحًا وأنت تفعله. إذا كنت تفعل شيئًا ما ولم تشعر بالراحة وأنت تفعله فقد تشعر بالسوء أو الذنب أو القلق من فعله. لا يعتبر هذا تجربة إيجابية. تعلم قول "لا" للأشياء التي لا تريد فعلها فهذا يمكن أن يساعدك في الشعور بمزيد من القوة وراحة البال.  ينطبق هذا على الأصدقاء والأحباء ومواقف العمل. من السهل الانجراف في نمط تفكير سلبي أو عادة "آلية" خاصةً عن أنفسنا ويمكننا أن نصبح أقصى نقاد لأنفسنا. كل مرة تواجه فيها فكرة سلبية اتخذ الوقت اللازم لتحديها.  حاول أن تحول الأفكار السلبية لأخرى إيجابية. إذا فعلت لهذا لفترة كافية فستصبح عادة عندك وستحدث فارقًا ضخمًا في تحسين مهارات تفكيرك الإيجابي. قل "أستطيع" أكثر من "لا أستطيع". تذكر أن كل شيء يمكن أن تراه بطريقة إيجابية فابذل جهدًا مضاعفًا لفعل هذا.   على سبيل المثال: إذا شعرت بالغضب من صديق لك وحدثته بحدة فقد تفكر في نفسك "أنا شخص كريه". هذا يعتبر تشويه إدراكي حيث يصنع قاعدة عامة عن موقف معين. يُنشِئ هذا مشاعر ذنب ولا يوجد شيء يمكنك التعلم منه. بدلًا من ذلك تحمل مسؤولية أفعالك وفكر فيما يجب أن تفعله ردًا على ذلك. على سبيل المثال قل لنفسك "أنا تحدثت بحدة مع صديقي مما يكون قد جرح مشاعره. لقد كنت مخطئًا في ذلك لذلك سأعتذر وفي المرة القادمة التي ننجرف فيها لنقاش حاد سأطلب استراحة قصيرة". طريقة التفكير هذه لا تصفك بشكل عام على أنك شخصٌ "كريه" ولكن كشخص ارتكب خطئًا ويمكن التعلم منه. إذا وجدت أنك باستمرار تفكر أفكار سلبية عن نفسك أو الآخرين حاول أن تجعل من عاداتك أن تقول ثلاثة أشياء إيجابية فيك مقابل كل فكرة سلبية. على سبيل المثال: إذا كانت الفكرة أنك "غبي" فتحد تلك الفكرة بثلاثة أفكار إيجابية: "أنا أفكر أني غبي ولكني في الأسبوع الماضي أنهيت المشروع الكبير الذي كنت أعمل عليه وأيضًا حللت مشكلة كبيرة قبل ذلك. أنا لست غبيًا وإنما أمر بوقتٍ صعب الآن". عندما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте негативного влияния. Подвергайте сомнению негативные мысли. Разберитесь с травмами прошлого. Не бойтесь неудач.


First, read the Arabic article below.

البصل الأخضر أو الكراث الأندلسي هي النبتات الخضراء التي تنمو قبل بداية تكوين البصيلة وهي في الأساس بصلات غير ناضجة. ابحث عن بذرة كراث صحية، مثل فصائل البصل الأخضر، أو اختر البصل الأبيض أو الأحمر أو الأصفر المُفضل لك لزراعته. إذا كنت لا تفضل زراعة البصل من البذور، يمكنك اختيار نبتات من البصل الأحمر أو الأبيض أو الأصفر لزراعتها وهي تشبه بصيلات صغيرة بدون جذر تأتي مربوطة بفتيل أو شريط مطاطي. يمكنك اختيار عدة نبتات لاستخدامها، مثل الكراث، وترك الأخرى تنضج إلى بصيلات. اختر منطقة من الحديقة الخلفية أو الحديقة يتوفر لها شمس كاملة وتتميز بتربة جيدة التصريف. احرث التربة إلى عمق 30 سم وأضف سمادًا ومسحوق دم (نوع من الأسمدة العضوية) أو أي مادة عضوية لإمداد التربة بالعناصر الغذائية؛ يضمن ذلك نمو البصل الأخضر بصحة وقوة ويستمر في إنتاج النبتات طوال موسم النمو.  تأكد من إزالة الصخور والعصى والأعشاب الضارة قبل حرث التربة. يمكنك حرث التربة باستخدام مجرفة الحديقة إذا كنت تعمل في بقعة صغيرة ويمكنك استئجار محراث تربة لجعل المهمة أكثر سهولة إذا كنت تعمل على مساحة كبيرة. يمكنك تحضير أصيص وملئه بتربة غنية بالسماد إذا كنت تريد زراعة القليل من البصل الأخضر بدلًا من زراعته في التربة. يمكنك زراعة البذور أو النبتات بمجرد أن تصبح التربة جاهزة بعد مرور عاصفة الصقيع بحوالي أربعة أسابيع. إذا كان لديك بذورًا، اغرزها بعمق 2.5 سم في صفوف تبعد عن بعضها بمسافة 30 سم، وإذا كان لديك نبتات، ازرعها مع توجيه الجذور لأسفل بمسافة 5 سم وعمق 2.5 سم في صفوف تبعد عن بعضها بـ 30 سم، واسقِ المنبت جيدًا.  تنبت بذور البصل عندما تكون درجة حرارة التربة ما بين 18 إلى 30 درجة مئوية وقد يستغرق الأمر مدة تصل إلى شهر لتنبت. يمكنك زراعة البذور بالداخل قبل آخر عاصفة صقيع بثمانية أسابيع إذا كنت تقيم في مناخ بارد ذي ربيع متأخر. ازرع البذور في أصص بدء البذور مصنوعة من الخث واسقها جيدًا. أبقها في غرفة دافئة ومشمسة خلال فترة الإنبات وانقل الشتلة للحديقة أو إصيص أكبر حجمًا عندما تصبح التربة دافئة بقدر كافٍ بالخارج. عندما تبدأ النبتات في البروز، قرر ما إن كنت تريد ترقيقها لتتيح مساحة إضافية لكل منها. ينمو البصل الأخضر بشكل جيد في مجموعات، لكن ينبغي إبعاد النباتات الناضجة بمسافة 5 إلى 7.5 سم للحصول على أفضل النتائج. تفقد حديقتك وأزل الشتلات الضعيفة حسب الحاجة. غطِ التربة من حول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите вид лука, который хотите выращивать. Подготовьте участок для посадки. Посадите семена или саженцы. Увеличьте расстояние между растениями, если это необходимо. Замульчируйте почву между саженцами. Обильно поливайте. Соберите зеленый лук, когда он созреет.


First, read the Arabic article below.

البكتريا المكورة العنقودية هي نوع من البكتيريا إيجابية الغرام، مكورة في عناقيد. يشير الجرام في "إيجابية الجرام" إلى نمط صبغة الجرام للبكتيريا عند رؤيتها تحت المجهر. الـ"المكورات" تشير إلى شكلها عند رؤيتها تحت المجهر. يقتحم هذا النوع من البكتيريا الجسم من خلال القطع أو الجروح.   البكتريا المكورة العنقودية الذهبية هي أكثر أنواع بكتريا "ستاف" انتشارًا. يمكن أن تتسبب المكورات العنقودية الذهبية الالتهاب الرئوي، أو تسمم الطعام، أو الالتهابات الجلدية، أو تسمم الدم، أو متلازمة الصدمة التسممية. المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين هي نوع من المكورات العنقودية يصعب علاجه. المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين لا تستجيب لبعض المضادات الحيوية ويعتقد البعض أن سلالتها تطورت للاستجابة مع المضادات الحيوية. وبالتالي، لن يصف العديد من الأطباء الدواء ما لم يكن ذلك ضروريًا بشكل قاطع. والبكتريا العقدية هي نوع من المكورات إيجابية الغرام في سلاسل، وهي نوع شائع من البكتيريا. تتسبب تلك العقدية في التهاب البلعوم العقدي، والالتهاب الرئوي، والتهاب النسيج الخلوي والهربس والحمى القرمزية، والحمى الروماتيزمية، والتهاب كبيبات الكلى الحاد، والتهاب السحايا، والتهاب الأذن الوسطى، والتهاب الجيوب الأنفية والعديد من أشكال العدوى الأخرى. وهي عبارة عن جراثيم سلبية الغرام توجد في نفايات الحيوانات والبشر، وهناك مجموعة متنوعة كبيرة منها. بعض السلالات ضارة، ولكن معظم سلالاتها غير ضارة. يمكن أن تتسبب في إحداث إسهال والتهابات في الجهاز الهضمي، والتهابات للمسالك البولية، والتهابات في الجهاز التنفسي، والتهابات الأخرى. و"السالمونيلا" بكتيريا سلبية الغرام يمكنها أن تصيب الجهاز الهضمي بخلل. يمكن أن تتسبب السالمونيلا في إحداث إعياء شديد، وعادة ما تتطلب العلاج بالمضادات الحيوية لفترة طويلة. الدواجن واللحوم والبيض النيء أو غير المطهي يحتوي على السالمونيلا. وهي بكتيريا سلبية الغرام. تنتقل عبر الهواء، لذا هي شديدة الانتشار. يمكنها أن تتسبب في عدوى لسان المزمار، والتهاب السحايا، والتهاب الأذن الوسطى، والالتهاب الرئوي. هذه البكتيريا يمكن أن تسبب إصابة شديدة قد تؤدي إلى إعاقة مدى الحياة. ويمكن حتى أن تكون مميتة.  لا يتم علاج عدوى الأنفلونزا المستديمة بلقاح الأنفلونزا العادي، الذي يستهدف الأنفلونزا الفيروسية، لكن يتم تطعيم معظم الأطفال ضد هذه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стафилококковые инфекции. Стрептококковые инфекции. Кишечная палочка. Инфекции, вызванные сальмонеллой. Гемофильные инфекции.


First, read the Arabic article below.

البناطيل الجينز الضيقة هي أفضل ما يناسب أحذية الكاحل الأرضية أو المسطحة. يمكنك ارتداء بنطال أسود وسترة مع حذاء الكاحل لتحصلي على مظهر أنيق ومريح بنفس الوقت. أو يمكنك ارتداء بنطال جينز وقميص أو تي شيرت للحصول على مظهر مريح وشبابي. تعتبر أحذية الكاحل السوداء خيارًا رائعًا ومناسبًا لكل الملابس تقريبًا. فعلى سبيل المثال، يمكنك ارتداء الحذاء الأسود مع بنطال جينز وتي شيرت أو ارتدائه مع سترة جلدية وبنطال أسود أو مع أي ملابس أخرى بخلاف الملابس الرسمية. كل ما يتطلبه الأمر لإعطاء مظهرك الحيوية هو زوج من الأحذية الملونة. على سبيل المثال، ارتدي حذاءً أحمر اللون مع زي أسود للحصول على لمسة رائعة. أو ارتدي ثوبًا أصفر اللون مع حذاء أرجواني للحصول على مظهر بديع وحيوي. يمكنك أيضًا ارتداء أحذية مزركشة أو مطرزة لإضفاء لمسة متميزة وفريدة. تأتي أحذية الكاحل عادة بالسحاب (السوستة) أو الإبزيم أو الرباط. يمكنك ارتداء الأحذية ذات الأربطة أو الأبازيم مع سترة جلدية للحصول على مظهر أكثر جرأة وجمالًا. ولمزيد من الإثارة يمكنك ارتداء الجينز المقطع. نظرًا لأن بعض الجلد يجب أن يظهر ما بين البنطال والحذاء، لذلك يجب ارتداء الجوارب القصيرة التي لا تعلو عن طرف حذائك العلوي. يمكنك ارتداء جوارب الكاحل القصيرة أو جوارب "الباليرينا" التي تناسب الأحذية الأرضية. إذا أردت أن تظهري جواربك، ارتدي جوارب رفيعة وداكنة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте ботильоны на плоской подошве, чтобы чувствовать себя комфортно и стильно. Носите черные ботильоны в различных образах. Сделайте акцент на ярких ботильонах. Для смелого образа примерьте ботильоны с пряжками или шнуровкой. Носите низкие носки под ботильоны.


First, read the Arabic article below.

البورسلين معرض للخدش بسهولة، لذا تجنب استخدام لوفات التنظيف أو الصوف الصلب. بالنسبة للبقع السطحية، ما عليك سوى البدء باستخدام إسفنجة نظيفة وقليل من سائل تنظيف الأطباق. امسح الحوض بحركات دائرية ثم اشطف الصابون باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش نظيفة. استخدم المياه الساخنة التي يمكن لبشرتك تحملها للحصول على أفضل النتائج. استخدم قطعة قماش أو إسفنجة مبللة لتغطية الأجزاء الملطخة من الحوض بصودا الخبز. صودا الخبز هي مادة كاشطة بدرجة معتدلة، لذلك سوف تلتقط البقع دون خدش الحوض. ادعك الحوض بحركة دائرية ثم تأكد من شطفه بالكامل - سوف تترك صودا الخبز بقعًا إذا تُركت دون شطف وجفت على الحوض. أضف بعض الأمونيا أو عصير الليمون إلى صودا الخبز لتعزيز التأثير المقاوم للبقع. ستحافظ المناشف الورقية على المادة المبيّضة على سطح الحوض، مما يسمح له بالتفاعل مع البقع. أزل المناشف في صباح اليوم التالي ثم اشطف الحوض وامسحه، ستكون عملية التنظيف بعد الخطوات سابقة سهلة وخالية من المتاعب.  افعل ذلك في منطقة جيدة التهوية (أو افتح النافذة) لمنع استنشاق أبخرة المبيّض.  لا تفعل هذا أبدًا على البورسلين الملون أو تحف البورسلين، حيث إنها قد تلحق الضرر باللون أو بأي تركيبات خشبية أو معدنية متصلة بالبورسلين. أغلق مجرى الحوض واملأه بالماء الساخن ثم أضف كوبًا أو كوبين من الخل واتركه لمدة 3-4 ساعات. بعد أن تصرّف المياه من الحوض ستزول أي بقع مائية، أو يمكنك محوها بسهولة باستخدام الإسفنج. اشطف الخل عندما تنتهي. الخل مادة حامضة وبالتالي فإنه قد يُتلف الحوض إذا لم تكن حذرًا. يمكن استخدام منتجات مثل مسحوق البوراكس لإزالة البقع الصعبة، لكن يجب أن تعلم أنه المنظفات ليس كلها مصنوعة بنفس الطريقة، حيث يجب أن تتجنب أي منظفات كاشطة (مثل كوميت) وأي منظفات حمضية (مثل الممسحة السحرية) لأن هذه المواد يمكن أن تطفئ لمعة الحوض البورسلين. يجب اللجوء لهذا كحل أخير فقط، حيث أن التآكل والمادة الحامضة يمكن أن يتسببان بإطفاء لون البورسلين مع الوقت. مع ذلك في حالة البقع الشديدة، يجب عليك وضع القليل من الملح وبعض عصير الليمون على البقعة. افرك الخليط برفق مستخدمًا إسفنجة، ويمكنك ترك هذه المواد على الحوض لمدة 15-20 دقيقة أيضًا للتخلص من البقع العنيدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с мягкой губки и средства для мытья посуды. Почистите раковину пищевой содой. Вылейте на поверхность раковины отбеливатель, а затем накройте ее бумажными полотенцами и оставьте на ночь. Удалите пятна воды уксусом. Попробуйте другие неабразивные чистящие средства. Для удаления пятен ржавчины используйте лимонный сок и поваренную соль.


First, read the Arabic article below.

البيتا سمكة فضولية جداً وتستمتع بالأشياء الجديدة التي يمكن أن تستكشفها. كما أنها تحب أن يكون هناك أماكن للاختباء وأماكن للاسترخاء في الحوض، ولذلك فإن إضافة أشياء إلى أحواضهم هو المفتاح لسعادتهم.  إما أن تجد أشياءً تضعها في الحوض بحيث تكون مصممة كي توضع في أحواض السمك أو أشياءً يمكن تنظيفها، لا تنكسر في الماء، وغير سامة. إذا كانت صغيرة ونظيفة بما فيه الكفاية، يمكنك وضعها في حوض بيتا الخاص بك. وهناك مجموعة متنوعة من المنتجات المصنوعة لأحواض بيتا على وجه التحديد. على أقل تقدير، يمكنك إضافة نبات صناعي كي تختبئ وتسترخي فيه سمكة البيتا.   في حين أنك تريد أن توفر لسمكة البيتا أماكن للاختباء والاسترخاء، فأنت تحتاج أيضاً أن تترك لها مساحة مفتوحة بما يكفي للسباحة بحُرية. لا تُزحم الحوض بالكثير من الأشياء! ضع لعبة صغيرة عائمة أو طوافة صيد. أنت لا تريد تغطية سطح الحوض بالكامل، حيث أن البيتا تصعد إلى السطح كي تحصل على الهواء، ولكن يمكنك أن تضع القليل من اللِّعب الممتعة للبيتا كي تلعب بها.  تأكد من نظافة اللعب قبل وضعها في الماء. ضع كرة طاولة بلاستيكية صغيرة في الجزء العلوي من الحوض.  انظر ماذا تفعل سمكة البيتا! بعض من سمك البيتا سيحرك الكرة في جميع أنحاء الحوض. إذا لم تلعب البيتا مع الكرة على الفور، اعطِ السمكة بعض الوقت لتعتاد عليها. هذه وسيلة رائعة للترفيه عن السمكة.غالبًا ما تتوافر الديدان الحية التي تلاحقها البيتا بحماس في مخازن السمك والأحياء المائية. دائمًا اطعم سمكة البيتا الخاصة بك نظام غذائي متوازن ومتنوع. هناك الكثير من الوجبات لا تكون جيدة لسمكتك ولكنها يمكن أن تُقَدّم من آن لآخر دون أي مشكلة. أنت فقط بحاجة أن لا تطعمها أكثر من اللازم كي لا تمرض!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Добавьте объекты обстановки на дно аквариума. Попробуйте поместить в аквариум плавающие предметы. Периодически давайте петушку живой корм.


First, read the Arabic article below.

التحيز، عند تحليله، يعني الحكم المسبق. الالتزام بالوعي أنك تقوم بذلك، في الواقع، يجعل من الأحكام أو التقييم الغير عادل تجاه الناس نقطة بداية رائعة. الق نظرة على حياتك وعلاقاتك اليومية. فكّر في المعتقدات، الأفكار، والآراء التي بنيتها تجاه الآخرين. من أين أتت جذور هذا التحيز؟ ماذا يعزز ذلك في حياتك؟   يظن الباحثون أنه، في سن مبكر يصل إلى 3 سنوات، يبدأ الأطفال بناء الانتماء لثقافتهم أو مجموعتهم العرقية، داخل المجموعة، وتطوير الرؤية السلبية لكل المجموعات الأخرى، خارج المجموعة بشكل لا إرادي.  بعض هذه التحيزات يتم تعلمها داخل المنزل أو المجموعة الثقافية. يتم التركيز على البعض الآخر في وسائل الإعلام. لذا، نحن نعلم أن الأطفال يتعلمون التحيز مبكرًا في الحياة.بما أن التحيّز مُتعلم، يمكن أيضًا التخلص منه. مهما طالت مدة تمسكك برؤية معينة عن المجموعات الأخرى، يمكن تغيير تلك الرؤية كليًا. يمكن أن يتم التخلي عن التحيز بتعلّم التنوع. أثبتت أحد الدراسات أنه الطلاب الذين حضروا سمينار عن التحيز قل لديهم نسبة التحيز بشكل هائل بعد الانتهاء من السمينار. .تنفيذ تغير جوهري كتغيير تحيزاتك الشخصية يتطلب قدر كبير من الالتزام. يجب أن ترغب جديًا في تغيير هذه التحيزات بأقصى جهد وتستمر في عملية التغيير بالرغم من صعوبة أو فقدان الدافع. يمكنك أن تظهر التزامًا بتغيير تحيزك الشخصي عن طريق بناء خطة لإتخاذ الخطوات. اختر تحيز واحد في كل مرة ترغب في أن تغييره وتعرف على الطرق التي يمكن أن تغيره بها. اضبط موعدًا نهائيًا لذلك. بمرور الوقت، تحقق من تطورك. الحديث الذاتي يتضمن العبارات التي نخبرها لنفسنا خلال اليوم. الوعي بتحيزك الشخصي يتطلب الانتباه الجيد لكما تقوله لنفسك عن المجموعات المختلفة. بالإضافة إلى مساعدتك على تجنب التحيز، تحسين الحديث الذاتي السلبي يمكن أن يدعم ثقتك بنفسك وسلامك النفسي. استمع عن عمد إلى أفكارك عندما تتفاعل مع أشخاص من ثقافات أو مجموعات عرقية أو خلفيات مختلفة. ما نوع الأشياء التي تفكر بها؟ ما هو دليلك على أن أحكامك صائبة؟

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте, что предубеждения играют определенную роль в вашей жизни. Примите, что этим предубеждениям нас научили, и что от них можно так же и отучиться. Посвятите себя изменению Следите за своим внутренним диалогом.


First, read the Arabic article below.

التزم دائمًا بشراء الأحجار الكريمة ذات القيمة من مصدر موثوق منه، ولذلك من الضروري التأكد من أن الصائغ سمعته جيدة. يُفضل التعامل مع صائغ يتبع سياسة رد المنتجات التي تم بيعها على أساس معايير خاطئة، للمزيد من الشفافية في التعامل وضمان الجودة. يُفضل عند شراء أحجار كريمة غالية الثمن (أو أحجار حجمها ٣ قيراطات أو أكثر) أن يتم تقييمها من قبل شخص آخر غيرك وغير الصائغ. يُنصح دائمًا بالاستعانة بخبير يحمل عضوية إحدى الجمعيات المتخصصة في عمليات تقييم المجهورات وغيرها (يختلف هذا على حسب دولتك). في بعض الدول العربية تُمارس بعض الهيئات والجمعيات المتخصصة العمل في تقييم الأحجار الكريمة، كما أن أجهزة حماية المُستهلك ذات الصلة بوزارات التجارة قد توفر هذ الخدمات. إليك بعض النصائح الفعّالة:  ابحث على الإنترنت عن خبراء تقييم الأحجار الكريمة في مدينتك أو الدولة التي تقطن بها. احرص على تحديد المدينة أو النطاق الجغرافي لبحثك. لا تنسَّ تحديد نوع الحجر الكريم الذي ترغب في العثور على خبير متخصص لتقييمه. تواصل مع الشخص الذي اخترته. يمكنك أن تحصل على تقرير يقدر قيمة الحجر الذي تنوي شراءه من ناحية النوع والحجم وطريقة التقطيع ودرجة الوضوح واللون ومصدر الزمرد؛ افعل ذلك من خلال مختبر فحص الأحجار الكريمة الأقرب إليك، مع مراعاة اختيار مختبر فحص حسن السمعة. سيمنحك هذا التقرير بعض الثقة تجاه جودة وقيمة الحجر حتى قبل استشارتك لخبير آخر. يجب أن تكون متأكدًا قبل شراء الحجر أنك ستحصل على زمرد ذي قيمة مقارنةً بالمبلغ الذي ستدفعه. يمكنك الاعتماد على تقرير المختبر في البداية ولكنه قد لا يتوافق مع سعر السوق (تقدم هذه التقارير أسعار ضخمة في معظم الأحيان)، ولهذا عليك أن تتفقد المتاجر المختلفة لتكوّن فكرة عن السعر المناسب. ضع في الاعتبار اللون وطريقة القطع وجودة الحجر الذي تنوي شراءه. اعلم أن تسعير الأحجار الكريمة عملية غير موضوعية بالمرة، لهذا ليس عليك بالضرورة أن تفكر في طريقة أو مُعادلة معينة لتعرف بها قيمة الحجر. يتم في أحيانٍ كثيرة معالجة الزمرد بالزيت أو الراتينج (مادة صمغية) وهذا لتحسين درجة نقاء الحجر وعادة ما يتم إجراء هذه العملية مع أحجار الزمرد ذات الدرجة الثالثة التي تحتوي على شوائب كثيرة بطبيعتها. يُعد تعزيز وضوح الأحجار عملية متعارف عليها ويُعتبر تحسين شكل الحجر أمرًا مقبولاً إلا إذا تمت المعالجة بزيت مصبوغ. لاحظ أن حجر الزمرد الذي تمّت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Воспользуйтесь услугами авторитетного ювелира. Обратитесь за независимой оценкой камня. Попросите отчет авторитетной геммологической лаборатории. Изучите калькуляцию цены. Узнайте о процессе смазки.


First, read the Arabic article below.

التصرف بثقة - سواء كنت كذلك أو لا- هو الخطوة الأولى لتقديم الصورة التي كنت تسعى إليها.  ارفعي رأسك عاليًا! لغة الجسد تخبر الكثير عنك. ظهرك المفرود وذقنك العالية يجعلان الناس تلحظ حضورك الطاغي. التواصل بالعينين. اجعلي الآخرين يشعرون باهتمامك نحوهم. إذا كنت خجولة، سوف تبدين متوترة. الثقة بالنفس ليست مثيرة فقط، ولكن تكسبك ثقة الآخرين بسرعة أكبر. السعادة مُعدية، اذا كنتي الشخص المبتسم والمرح دائمًا، الآخرين سيبدون مثلك تلقائيًا. ليس فقط الآخرين حولك سيشعرون بذلك، ولكن أنت أيضًا مزاجك سيتحسن! عقلك يأخذ إشارات من عضلاتك، ابتسمي وقريبًا سيبدو ذلك طبيعيًا. عندنا تشعرين بالعجز الشديد فإن كل شيء سيبدو أصعب. الوصول للمثالية أسهل عندما تبدين في أحسن حالاتك.  اتبعي نظام غذائي صحي. عندنا نعامل أجسامنا، اننا نعامل أنفسنا. تناولي المزيد من الحبوب والفواكه والخضروات لا يمنع فقط زيادة الوزن، ولكن يؤدي للمزيد من الطاقة، ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض، ويزيد من عمرك. ابقي بعيدة عن الأطعمة المصنّعة-- فإنها تفتقد القيم الغذائية وتحتوي على سكريات غير طبيعية. ابقي نشيطًا. التمرينات تجعل البشرة نضرة وتؤدي إلى نوم أفضل، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة. فالمشي مرات قليلة اسبوعيًا سوف يساعدك على تصفية ذهنك، والاسترخاء. لكي تصبحي واثقة وجميلة، يجب أن تحبي نفسك. هذا قد يبدو صعبًا، ولكن لحسن الحظ، أنتِ العائق الوحيد في طريقك لتقبّل نفسك.  أعدي قائمة بجميع صفاتك الجيدة. لو كان ذلك صعبًا، اسألي الآخرين عن رأيهم. قومي بالاطلاع على تلك القائمة يوميًا وأضيفي صفات كلما لاحظتيها. كوني ايجابية! إذا وجدت نفسك تفكرين بشكل سلبي "توقفي فورًا". الأفكار السلبية يمكن السيطرة عليها بالكامل. واذا عاودت التفكير بها، اشغلي نفسك بنشاط ما. ولو احتجت لكتابتها فاكتبيها. الاحتفاظ بالمشاعر السيئة يؤدي للتوتر والضغط. لا يمكننا رؤية الكمال بعقول مغلقة. العالم بالخارج كبير للغاية وأنتِ لا تملكين المعلومات الكاملة عنه. عند إصدار الأحكام، ضعي نفسك مكان الآخرين..  عندما تصبحين متفتحة ستكونين متفائلة وعطوفة، ومتفهمة  وكلها صفات ينجذب البشر إليها. وعندها ستكونين أكثر تقبلًا لعيوبك ونقص الآخرين وحتى أكثر الحقائق المنفرة تجاه عالمنا. الآخرين سيعجبون بتفهمك لهم وسيكونون كذلك بالمقابل. دعي الأشياء تمر. التعلق بهؤلاء الذين آلموك أو خانوك سيثبط من روحك. السعادة والإيجابية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте уверены. Улыбайтесь. Будьте здоровы. Любите себя. Откройте свой разум.


First, read the Arabic article below.

التعرف على الذات يعني استكشافك لجوانب مُختلفة من نفسك، مثل: الهوية والشخصية والكينونة، بينما في المقابل لا يُقصد به انتقادك لنفسك، بل التعرف والتقرب من جميع جوانب شخصيتك. كُن على استعداد للتعرف على أشياء جديدة عن نفسك.  انتبه لمشاعر عدم الارتياح التي تجول بخاطرك تجاه ذاتك، فهذه الأشياء العاطفية البسيطة توضح لك إذا كنت تحاول تجنب موضوع ما أو إذا كنت لا تشعر بالثقة تجاه شخصيتك. اسأل نفسك ما الذي يجب أن تفعله لتتغلب على هذه المشاعر؟ على سبيل المثال، اسأل نفسك لماذا لا تحب النظر في المرآة؟ هل تشعر بعدم الثقة تجاه مظهرك؟ هل تقلق حيال عمرك؟ ربما حان الوقت للتغلب على هذه المخاوف. تُساعدك الإجابات على استكشاف الأسباب التي تجعلك سعيدًا أو مضغوطًا نفسيًا، كما يُمكنك استغلال تلك المعلومات في تحديد كيفية قضاء وقتك في ممارسة الأنشطة المُنتجة التي تحقق أهدافك. اطرح على نفسك أسئلة مثل:  ما الذي تحب فعله؟ ما هي أحلامك في الحياة؟ ما الإرث الذي ترغب في تركه؟ ما أكبر انتقادًا توجهه لنفسك؟ ما الأخطاء التي ارتكتبها في حياتك؟ كيف يراك الآخرون؟ وكيف ترغب في أن يفكروا بك؟ من هو مثلك الأعلى؟ يعكس صوتك الداخلي أحاسيسك ومُعتقداتك ويستجيب تلقائيًا للأمور التي تُسعدك أو تُحبطك. جرّب الاستماع لصوتك الداخلي؛ ما الذي يُمليه عليك؟ كيف يرى العالم من حولك؟  قف أمام المرآة. اوصف نفسك وأنت أمام المرآة، سواء بصوتٍ مرتفع أو في رأسك؛ هل تصف نفسك بشكلٍ إيجابي أم سلبي؟ هل تُركز الوصف على المظهر أم الأفعال؟ هل تتحدث عن نجاحاتك أم فشلك؟ توقف عن التفكير السلبي واسأل نفسك لماذا يصدر عنك ردة الفعل تلك؟ فمن الممكن أن يكون انتقادك اللاذع لنفسك وسيلة دفاعية تتجنب عبرها الأفكار غير المرغوب فيها. تعكس تلك الأفكار الإيجابية والسلبية الكيفية التي ترى بها نفسك. إذا ما لم تتماشَ هذه الصورة مع التي تتمناها لنفسك في خيالك، فعليك العمل على أخذ خطوات فعالة للوصول إلى الهدف المنشود. يساعدك التدوين في دفتر اليوميات في التعرف على دوافعك ومشاعرك ومعتقداتك حتى تتمكن من إجراء التغييرات الملائمة لحياتك. جرّب التدوين لبضع دقائق يوميًا عن شعورك وأفكارك خلال اليوم. اكتب التجارب السلبية التي مررت بها وكيف أثرت فيك واكتب عن الأخطاء التي ارتكبتها حتى تُحسن من نفسك.  ابحث عن الأنماط المتكررة في كتابتك، فقد تجد مع مرور الوقت أنك تكرر بعض الاحتياجات والرغبات. اكتب عن أيّة فكرة تدور...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь быть честным с самим собой. Задавайте себе глубокомысленные вопросы. Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Ведите дневник каждый день. Внедрите самоосознанность в повседневную жизнь. Определите свой образ тела.


First, read the Arabic article below.

التعليق على البيانات يتشابه في الغاية مع أنواع التعليق الأخرى حيث يطلب منك أن تحلل معلومات موجودة مسبقًا، لكنها هنا مجموعة بيانات خام وليست فيلمًا أو كتابًا. أحيانا يكون التحليل البياني نصًا مستقلًا بذاته لكنه في الأغلب الأعم ملحق بالتقارير تحت عنوان "النتائج" أو "مناقشة النتائج". إن طلب منك مديرك أو معلمك أن تكتب تحليلًا بيانًا فيجب أن تستفسر عن توقعاته: كم يود لمقالتك من طول مثلًا. الملخص من أهم مكونات التحليل البياني حيث يجب أن تكتب باختصار عن نتائج دراستك ومدى أهميتها. إن كان بحثك عن معدل النجاح في المدارس الحكومية في مدينتك فستحتاج إلى أن تلحق بالأرقام تفسيرًا وافيًا وأن توضح مدى أهمية نتائجك. في التحليل البياني ستستخدم عدة صور ورسوم توضيحية لعرض نتائجك؛ قد تود إلحاق جدول يوضح كم تنفق الأسر في بلدك على التأمين، ولا بد من تفصيل تلك الصور وتفسيرها. ربما تقول شيئًا نحو: "كما توضح الصورة 1-2، فقد ازدادت تكاليف الرعاية الصحية بمعدل ثابت منذ عام 2000". لا ينبغي للاستنتاج أن يكون مجرد تكرار لما سبق ذكره، لذا استعمل تعبيرات مختلفةً للتأكيد على مدى أهمية النتائج، وبإمكانك أيضًا أن تقترح سبلًا لمزيد من البحث. كبقية مقالتك، لا بد للاستنتاج أن يتصل بنفس مجموعة البيانات التي سبق تحليلها. لا يكفي التحليلَ البياني أن يتضمن حقائق ورسومًا توضيحيةً، بل يجب أن تذكر مصادر تلك المعلومات، ولا بد أن يخضع ذلك لأحد تنسيقات الاقتباس المتبعة.  ينبغي أن تجعل في نهاية تحليلك البياني فهرسًا لسرد المراجع. حيثما اقتبست نصًا أو رقمًا لا بد أن تذكر له مصدرًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите требования. Составьте краткое изложение. Подчеркните основные положения. Напишите заключение. Список использованной литературы.


First, read the Arabic article below.

التغيير قد يكون جيداً، كأن تتزوج أو تنجب أو تحصل على ترقية، ولكنه قد لا يكون ممتازاً في كل الأحيان كأن يفقد المرء وظيفة أو يمر بمرحلة الطلاق. تذكر أن التغيير أياً كان قد يسبب لك التوتر خلال فترة تأقلمك مع تجربتك الحياتية الجديدة. اقض بعض الوقت في التفكير وتدوين كل التغييرات التي مررت بها في الأشهر الستة الأخيرة والتي ربما تسببت لك بالتوتر والضغط. عندما تتعارض طريقة حياتك مع قيمك ومعتقداتك، فقد يتسبب ذلك لك بضغط هائل. إن كنت مثلاُ تقدر الطموح والتنافسية ولكن تشعر بأنك عالق في وظيفة مملة، فمن المرجح أن تشعر بالتوتر والضغط بسب عدم توافق قيمك مع حياتك حالياً. عندما تتعارض القيم والمعتقدات مع تجارب الحياة الواقعية فإن النتيجة تكون الشعور بالتوتر وعدم السعادة. إليك بعض الأسئلة لتطرحها على نفسك لتحديد ما إن كان انعدام التوافق مسبباً لشعورك بالتوتر:  ما القيم التي تعدُّها بالغة الأهمية؟ أهي الطيبة أم الأمانة أم النجاح أم الوقت العائلي؟ هل يتعارض سلوكك مع هذه القيم؟ لنفترض مثلاً أنك تقدر تخصيص وقت للعائلة. هل تجد نفسك تقضي وقتاً كافياً مع عائلتك أم هل تمنعك مشاغلك من فعل ذلك؟ هل تتعارض وظيفتك أو علاقاتك أو صداقاتك أو أي جوانب حياتية أخرى مع تلك القيم؟ لنفكر في المثال المذكور بالأعلى، هل تمنعك وظيفتك من قضاء وقت كافٍ مع عائلتك؟ إن مكان عيشك وعملك وقضاء معظم وقتك قد يكون عاملاً مهماً ذا صلة بمستويات التوتر لديك. إن كنت محاطاً بالجريمة والزحام والضوضاء والتلوث والقمامة فقد يتسبب ذلك بارتفاع مستويات التوتر لديك. فكر في مدى تأثير البيئة المحيطة على شعورك بالتوتر. المشاكل الشخصية والعوامل المجتمعية لها تأثير ضخم في مستوى التوتر لديك. إليك بعض الجوانب التي عليك التفكير بها عند محاولة تقييم تأثير تلك الأبعاد على مستوى التوتر لديك:   الشؤون المالية: هل لديك مالٌ كافٍ لتغطية احتياجاتك الأساسية كالمسكن والمأكل والملبس والتنقل؟ العائلة: هل توجد مشاكل مع زوجتك أو أطفالك، وهل أنت مسؤول عن رعاية شخصٍ طاعن في السن بالعائلة؟ الصحة: كيف هو مستوى صحتك وصحة أحبابك؟ إن نقص عدد ساعات النوم يؤثر على جوانب حياتية عديدة، وذلك بالضرورة يزيد مستويات التوتر لديك. سجل عدد الساعات الذي تنامه كل ليلة. رغم اختلاف الاحتياجات الشخصية بين إنسان وآخر، فإن كنت شخصاً بالغاً ينام أقل من 6-8 ساعات كل ليلة، فمن المرجح أن يكون ذلك مؤثراً على جوانب حياتية أخرى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вспомните недавние перемены в жизни. Подумайте о своих ценностях. Проанализируйте свое окружение. Проанализируйте свои личные проблемы и отношения. Проанализируйте то, как вы спите. Подумайте, какими способами можно бороться со стрессом.


First, read the Arabic article below.

التفاؤل لا يعني أننا يجب أن نشعر "بالسعادة" في كل الأوقات. في الواقع محاولة إجبار نفسك على أن تكون سعيد أثناء المرور بتجارب مؤلمة يُمكن أن يكون غير صحي. وبدلًا من ذلك يجب أن تُكيِّف نفسك على كل أنواع المشاعر في الحياة، مع تقبل الجوانب السلبية منها وكذلك الإيجابية كجزء طبيعي من التجربة الإنسانية. محاولة قمع نوع معين من المشاعر يُمكن أن يسبب اضطرابًا عاطفيًا شديدًا. عدم التركيز على نوع واحد من المشاعر أكثر من المشاعر الأخرى يُمكن أن يساعدك في واقع الأمر على أن تصبح أكثر تكيفًا وفعالية في المواقف غير المتوقعة في المستقبل.وسوف يزيد هذا من قدرتك على أن تكون متفائلًا ومرنًا عند مواجهة المجهول.  يمكن للمشاعر السلبية أن تصبح عادة دائمة مع مرور الوقت. تجنَّب إلقاء اللوم على نفسك من أجل المشاعر والتداعيات السلبية. اللوم غير مفيد بالمرة لأنه لا يعمل على أن نكون ناضجين، لكن يطيل النظر فيما حدث بالفعل.  ركِّز بدلًا من ذلك على أن تكون منتبهًا وواعيًا عند ظهور هذه المشاعر السلبية. يمكن أن تساعدك الكتابة في دفتر اليوميات على القيام بذلك. اكتب عندما تواجه مشاعرًا أو أفكارًا سلبية، ثم افحص سياقاتها واكتشف طرقًا بديلة للتعامل معها.  على سبيل المثال: تخيَّل أن شخصًا ما اعترض طريقك في حركة المرور. ترد على ذلك بمشاعر من الغضب، أو باستخدام الكلاكس، أو ربما تصرخ في السائق بالرغم من أنه لن يسمعك. تستطيع أن تكتب ما حدث في دفتر اليوميات؛ كيف جعلك تشعر، وكيف كان ردك المباشر على ذلك. لا تصدر حكمًا على نفسك بالصحة أو الخطأ، فقط اكتب ما حدث.  ثم بعد ذلك خُذ خطوة إلى الوراء وفكّر فيما كتبت. هل كانت استجابتك تتفق مع قيمك ومع الشخص الذي تريد أن تكونه؟ إذا كانت إجابتك بالنفي؛ كيف كان بإمكانك التصرّف بشكل مختلف؟ ما الذي تعتقد أنك كنت ترد عليه حقًا؟ على سبيل المثال: ربما لم تكن غاضبًا حقًا من السائق. ربما مررت بيوم مجهد وسمحت لهذا الضغط أن ينفجر في وجه هذا الشخص. يجب أن تكون متطلعًا عند كتابة هذه التدوينات. لا تستخدمها فقط كمكان للتخبّط في المشاعر السلبية. فكّر فيما يمكنك تعلمه من التجربة. ما الذي يمكن استغلاله في نضج شخصيتك؟ هل يمكنك استخدام هذه التجربة لتعلم عن التجارب الأخرى؟ إذا واجهت وضعًا مماثلًا في المرة القادمة، كيف يمكن أن ترد بطريقة تتماشى مع قيمك الخاصة؟ على سبيل المثال: يمكن لإدراكك السبب وراء ردك الغاضب هذا أن يساعدك أن تدرك أن كل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте хорошее и плохое в вашей жизни и определите, как то и другое влияет на вас. Учитесь сосредотачиваться на ощущениях. Определите, носит ли ваш внутренний монолог оптимистический или пессимистический характер. Ищите плюсы в своей жизни. Помните, что подлинный оптимизм отличается от слепого оптимизма. Пишите для себя каждый день позитивные утверждения. Избегайте сравнивать себя с другими. Поработайте над улучшением одной или двух областей своей жизни. Улыбайтесь как можно чаще.


First, read the Arabic article below.

التلميحات غير المنطوقة صورة قوية من صور التواصل. استخدمي لغة الجسد عند  مغازلة الشاب، لتعلميه أنك متاحة ومهتمة به.   أبقي صدرك وجذعك وبطنك منفتحين لتظهري أنك متاحة. تجنبي مصالبة ذراعيك أمام صدرك. اجعلي يديك مرئية دومًا لتظهري أنك جديرة بالثقة. تجنبي وضعها في جيوبك أو تحت الطاولة. اكشفي عنقك لإظهار إثارتك. اثني رأسك قليلًا للخلف عند الضحك.   المسي ذراعه لجذب انتباهه أو الاحتفاظ به. يفرز التلامس البشري هرمونات تشعرك بالاتصال مع الطرف الآخر. يجب أن تزيد محادثتك مع الشاب عن الحديث القصير وأن تصل لمرحلة أن تدور حول مواضيع ذات مغزى، فذلك هو ما يساعدك على تكوين رابطة قوية معه. ابذلي جهدك خلال المحادثة لتظهري ثقتك في نفسك وهشاشتك في نفس الوقت (يفهم الجملة السابقة هؤلاء الواعين حقًا بالتواصل البشري الحقيقي والناجح) وشاركيه اهتماماتك. أظهري له جانبك المضحك وأخبريه عن مخاوفك، فهذا هو ما يخلق محادثة لطيفة وحقيقية، بدلًا من مجرد الحديث المفتعل السطحي.   يشعر الأفراد بالسعادة عند مناقشة اهتماماتهم ويزداد شعورهم بالثقة ويصبحون أكثر جاذبية على الفور في أعين المحيطين بهم.  وهم يربطون مشاعرهم الإيجابية بمن يحيطون بهم دون وعي.   حافظي على التواصل بالعيون خلال المحادثة. هذا يعلمه أنك تنصتين وكذلك قد يزيد انجذابه لك.   امتدحيه لشيء مهم بالنسبة إليه مثل إصراره على النجاح في الجامعة أو رياضة ما. يمكن للفتيات اللزجات المتاحات بصورة بالغة أن يضجرن الفتيان أو يربكونهم، لكن حالة الفتاة الغامضة تعد تحديًا مرحبًا به في الغالب. كوني مراوغة وغامضة من آن لآخر عن عمد بدل ترك كل شيء لإمضاء الوقت مع من ييثر إعجابك. لا تردي على هاتفك في الحال حين يتصل وإذا طلب منك الخروج فأخبريه أنك مشغولة. سيبذل جهده لجذب انتباهك إذا كان مهتمًا بك. يفتتن الشبان بالفتيات المستقلات. أظهري له أن لديك أهدافك واهتماماتك الخاصة. تحدثي إليه عن صفوفك، ما هي مادتك المفضلة ولماذا؟ شاركيه أحلامك، ما المغامرات التي تخططين لها؟  لا تقولي "لا أعلم" حين يطلب رأيك. أخبريه بما تريدين فعله في الموعد وأخبريه أين تريدين أن تأكلي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь разбираться в языке тела. Предложите молодому человеку интересную тему для обсуждения. Не будьте слишком неприступной. Будьте независимы.


First, read the Arabic article below.

التمارين الرياضية تساعد كذلك في تقليل أعراض مرحلة الانسحاب، وتوفر لك شيئًا يشغل وقتك ويصرف ذهنك عن الاستغراق في الرغبة الشديدة والشهوة الحارقة لتناول السجائر أو الخمر. التمارين الرياضية تساعد كذلك في تقليل الضغط اليومي. فكر في أن تأخذ جولة بالدراجة، أو ممارسة اليوجا، أو التمشية مع كلبك الصغير، أو حتى قفز الحبل. إضافة هواية جديدة إلى نمط حياتك اليومي يساعدك على تركيز طاقتك الإيجابية وإضافة لمحة من المعنى والبهجة لحياتك. ابدأ في تجربة شيء ما جديد يمنحك الشعور بالمرح ويثير إعجابك واهتمامك.  الخيارات لا تعد ولا تحصى، على سبيل المثال: الحياكة، أو الكتابة، أو تعلم عزف الجيتار. إذا شعرت بالاشتياق الشديد أو بعض أعراض الانسحاب الطفيف، فاستغرق في تشتيت نفسك عن طريق القيام بأي شيء، حتى تنصرف عنك تلك الرغبة أو الإلحاح.   قم بتشتيت ذهنك وجسدك. يمكنك أن تمضغ العلكة، أو أن تذهب للتمشية، أو تقف في الشرفة لبعض الوقت، أو البدء في القيام بنشاط معين. الاسترخاء هو كلمة السر التي تحقق الانتعاش والتعافي. تصاعد التوتر بداخلك قد يؤدي إلى انتكاسة كبيرة. إذا كنت تشعر أنك لا تجد وقتًا للاسترخاء، ففكر في مدة الوقت الذي تقضيه منخرطًا في تناول الكحوليات والسجائر، واستبدله بوقت مخصص للاسترخاء.  أنشطة مثل: التمشية، والقراءة، وممارسة التأمل، تعد من أفضل الخيارات الفعّالة للاسترخاء. كل شخص يحتاج إلى القليل من "الرذائل" في حياته، فقط اهتم بأن تكون صحية قدر الإمكان. نتحدث هنا عن الانغماس في تناول بعض الآيس كريم كل فترة، أو تناول بعض البيتزا الدسمة. مع المحافظة على صحتك بشكل عام، امنح نفسك القليل من الفسحة بحيث لا تشعر أنك تحرم نفسك من كل الأشياء التي اعتدت أن تستمتع بها. كلما نجحت في التصدي لشهواتك، كلما قلت فرص التعرض إلى الانتكاسات. الأفراد الذين يطمحون إلى الإقلاع عن التدخين والشرب في نفس الوقت يمرون بأعراض انسحاب أقل ويواجهون خطر أقل للانتكاسات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Займитесь спортом. Найдите новое хобби. Отвлекайтесь от сильного желания выпить или покурить. Научитесь расслабляться. Позволяйте себе небольшие радости. Сохраняйте мотивацию.


First, read the Arabic article below.

التمرن باستخدام الأثقال يعمل على بناء عضلاتك والحفاظ على مستوى الأيض مرتفعًا لفترة طويلة مما يساعد على خسارة الوزن. إذا كانت رياضة رفع الأثقال جديدة بالنسبة لك، ابدأ بالانضمام إلى جمنازيوم واطلب من مدرب شخصي أن يعلمك بعض تمرينات المبتدئين. ضع هذه النصائح في اعتبارك:  مرّن جميع عضلاتك. تأكد أنك تقوم بتمرين عضلات ذراعيك وظهرك وصدرك وبطنك وقدميك حتى تخسر الوزن من جسمك بالكامل. ارفع أثقل الأوزان التي يمكنك رفعها. رفع الأثقال التي تزن 5 رطل لن يوفر لك مقاومة كافية لبناء نسيج عضلات جديد. ارفع الأثقال الثقيلة بما يكفي لجعلك تتعرق وتنهج في نهاية التمرين. لا تنهك نفسك بالمجهود الزائد. تأكد من حصولك على بعض الأيام للراحة بين أيام التمرين، ولا تتمرن بنفس مجموعة العضلات يومين متتاليين؛ تحتاج العضلات إلى بعض الوقت لترمم نفسها بعض جلسات التمرين لتصبح أقوى. مزج تمارين المقاومة بتمارين عضلة القلب هو مفتاح خسارة الوزن بنجاح. تعمل تمارين عضلة القلب على مساعدة القلب على ضخ الدم مما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية. لا بأس من ممارسة أي نوع من تمارين عضلة القلب ولكن حاول أن تختار التمارين التي تستمع بأدائها حتى تكون حافزًا للالتزام بنظامك الغذائي.  من الرياضات الجيدة لتمرين عضلة القلب، ركوب الدراجات الهوائية والسباحة والركض. مارس واحدة من هذه الرياضات لمدة نصف ساعة أربع مرات في الأسبوع أو امزج بينهم. تمرّن مع صديق. أحيانًا عندما تتمرن مع صديق يتحول التمرين من كئيب إلى ممتع. ابحث عن صديق لديه نفس أهدافك وحدد جدول للتمرن معه عدة مرات أسبوعيًا. نقوم بحرق سعرات حرارية طوال اليوم وليس أثناء ممارسة التمارين الرياضية فقط. وعندما تصبح أكثر نشاطًا بشكل عام سيحدث اختلافًا كبيرًا في معدلك اليومي لحرق السعرات الحرارية. جرّب بعض من هذه النصائح لزيادة نشاطك البدني خاصةً إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس طوال اليوم:  استخدم السلّم. قد تكون هذه النصيحة تقليدية ولكنها فعلًا تُحدث  تغييرًا! بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي أو السلّم المتحرك، اصعد السلّم. وعند مغادرتك لأي مبنى، انزل السلّم. تمشّ أثناء فترة الاستراحة. حتى إن كانت فترة الاستراحة تعني مغادرة المبنى لتناول الغداء، انهض واذهب إلى أي مكان. تمشّ مساءً مع صديق. السير بعد تناول وجبة العشاء يساعدك على الاستراحة وهضم الطعام وأيضًا حرق القليل من السعرات الحرارية الزائدة. تمشّ أو اركب دراجة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте силовую тренировку. Начните кардио-тренировки. Найдите творческие способы повышения своей физической активности.


First, read the Arabic article below.

التنخر نوعٌ من موت الأنسجة نتيجة نقص الدم والأكسجين كما ذكرنا أعلاه. ربما تشمل إصابة إصبع القدم –خاصة عند الخلع أو الكسر- تضرر الأوعية الدموية، لذا عليك توخي المزيد من الحذر عند لف الأصابع كيلا تقطع دورة الدم عنها. ستبدأ الأصابع تخفق بألم وتتحول للون الأحمر الداكن ثم الأزرق الداكن إذا فعلت هذا بالخطأ.  يمكن لمعظم الأنسجة أن تعيش دون أكسجين لساعتين (بحد أقصى) لكن لابد من ملاحظة أصابع قدمك بحرص في غضون نصف ساعة تقريبًا من اللف للتأكد من وصول ما يكفي من الدم إليها.   يقل الشعور كثيرًا في أقدام المصابين بالسكري وأصابعها وتضعف الدورة الدموية لديهم ما يبرر وجوب تجنب لف الأصابع المصابة. ستكون جراحة البتر مطلوبة إذا حدث التنخر في أصابع القدم لإزالته حتى لا ينتشر في بقية القدم أو الرجل. قد ينصحك الطبيب بتناول المضادات الحيوية لأسبوعين من باب الاحتياط لردع الالتهاب البكتيري إذا عانيت كسرًا مضاعفًا مفتوحًا. رغم استجابة معظم الإصابات للف بشكل جيد إلا أن بعضها يتجاوز هذه المسألة. لن يفيدك اللف بأي شكل إذا كانت أصابع القدم محطمة ومهشمة تمامًا (يشار له بالكسر المفتت) أو اختل ترتيب العظام بشدة وخرج من الجلد (يسمى كسر مضاعف مفتوح). يجب أن تصل لقسم الطوارئ على الفور لتلقي التدخل الطبي العاجل وربما إجراءً جراحيًا.   تشمل الأعراض الشائعة لانكسار إصبع القدم: ألم حاد قوي وتورم وتصلب وكدمات فورية نتيجة النزف الداخلي. سيغدو المشي صعبًا والركض أو القفز مستحيلًا دون ألم مبرح. يمكن أن ترتبط الأصابع المكسورة بالمشكلات التي تضعف العظام كسرطان العظام أو التهاباتها أو هشاشتها أو السكري المزمن. يغدو إصبع القدم أكثر عرضة للأضرار والمشكلات الأخرى بمجرد إصابته، لذا انتعل حذاءً مريحًا وواقيًا أثناء لف أصابعك (لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ستة أسابيع). اختر حذاءً مناسبًا مريحًا مغلقًا من الأمام والذي يتيح مساحة واسعة في الجزء الذي يغطي الأصابع ليستوعب الشاش/الشريط اللاصق والتورم المتصل به. الأحذية الداعمة المتينة قاسية النعل هي الأعلى حماية لذا تجنب الأحذية المنزلية (الشباشب) والأحذية الطرية. تجنبي الكعب العالي تمامًا لبضعة أسابيع على الأقل بعد الإصابة لأنه يسبب انحشار الأصابع الشديد ويحد من تدفق الدم.   يمكن استخدام الصنادل الداعمة المفتوحة من الأمام إذا كان تورم إصبعك بالغًا لكن تذكر أنها لا توفر أي حماية لذا توخ الحذر عند ارتدائها. ضع في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Присматривайтесь к признакам некроза. Не перебинтовывайте палец при серьезном переломе. Защитите пальцы ног от дальнейших повреждений.


First, read the Arabic article below.

التهاب الأوتار شائع جدًا ويمكن علاجه، والحصول على تشخيص مبكر يحسن من فرص العلاج.   يمكنك أن تزور الطبيب العام أو أخصائي العظام وهو المتخصص في التعامل مع حالات التهاب الأوتار.   سيقوم الطبيب غالبًا بفحص جسدي عام ليبحث عن علامات التهاب الأوتار وسيسألك عن تاريخك المرضي متضمنًا الأنشطة التي قد تقوم بها ومن المحتمل أنها تزيد فرص إصابتك بالالتهاب. سيبحث الطبيب عن علامات التهاب الأوتار ما إن تصف له أعراضك. سينجح الطبيب في تشخيص مرضك بفحص عام بسيط بدلًا من طلب المزيد من الاختبارات.   أحد الطرق الشائعة لتشخيص التهاب الأوتار هي الجس ( الفحص باليد ) حيث يستخدم الطبيب يده وأصابعه ليشعر بالمناطق المصابة بحرص.   سيبحث الطبيب عن انتفاخ على طول الوتر أو في المنطقة المقابلة له.   قد يبحث الطبيب عن ازدياد سمك الوتر أو زيادة حجمه.   قد يحاول الطبيب أن يرى أو يشعر بالنتوءات العظمية في الكوع والكتف والركبة والكعب.   قد يتفحص الطبيب المنطقة على طول الوتر ويسألك في أي مكان يبلغ الألم أقصاه.   قد يطلب الطبيب اختبارًا لتحديد مدى الحركة. وخاصة لتفحص قدرتك على ثني المفصل للداخل. لو اشتبه الطبيب في أنك مصاب بالتهاب الأعصاب سيطلب غالبًا بعض الفحوصات الأخرى بعد الفحص العام. ستؤكد هذه الفحوصات التشخيص وتساعد على تكوين خطة العلاج. فقد لا يتمكن الطبيب من تشخيص التهاب الأوتار بفحص بسيط بيديه. قد يطلب منك الأشعة ليتأكد أن تلك الأعراض نتيجة التهاب الأوتار.    وأشعة الرنين المغناطيسي أكثر تكلفة من الأشعة السينية إلا أنها أكثر كفاءة في تشخيص إصابات الأنسجة الرقيقة كالأوتا.  تقوم الأشعة بتصوير المفاصل والأوتار وبالتالي تسهل على الطبيب تأكيد التشخيص بل وتحديد مكان الإصابة بدقة. وعليه فإن هذا يسهل تكوين خطة علاج أفضل.   قد يطلب الطبيب أشعة سينية، وستحتاج إلى الجلوس بثبات أثناء قيام فني الأشعة بالتقاط صور للمنطقة المصابة. سيساعد هذا على رؤية العظام بطريقة أفضل وقد يظهر أي نتوءات عظمية أو زيادة في السمك أو تكلس في الوتر.   وقد يطلب الطبيب أشعة رنين مغناطيسي وستطلب منك أن ترقد داخل آلة كبيرة لعدة دقائق. قد يظهر الرنين المغناطيسي إلى أي مدى قد أصاب أوتارك الالتهاب ويساعد على تقييم العلاج الذي تحتاج إليه.  ولابد أن تعلم أن الرنين المغناطيسي ليس ضروريًا بالمرة للتشخيص ولكنه يستخدم في الحالات الشديدة فقط. في حالة الالتهاب الشديد قد يصرف لك الطبيب بعض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посетите врача. Проверьте симптомы болезни вместе с доктором. Пройдите анализы для получения окончательного диагноза. Пройдите рентгеновское либо МРТ обследование. Получите указания насчет лечения. Воспользуйтесь физической терапией. Подумайте об инъекциях кортизона в пораженную зону. Расспросите доктора о возможности хирургического вмешательства.


First, read the Arabic article below.

التهاب الجيوب الأنفية أو جريان الأنف ( سيلان المخاط من الجيوب الأنفية لمؤخرة الحلق) يسبب رائحة النفس الكريهة بنسبة 10%. هناك عدة طرق لمحاربة هذا:  اذهب لزيارة طبيبك. ربما تكون في حاجة إلى مضادات حيوية لعلاج التهاب جيوب الأنفية.  استخدم الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية لتجفيف الجيوب الأنفية ومنع تكون المخاط. جرب استخدام رذاذ ملحى ليخفف قوام المخاط  ويجعله سهل الطرد.  جرب جهاز تنظيف الجيوب ( sinus irrigator) لغسل جيوبك الأنفية. بعض الأدوية سوف تجفف فمك وتسبب الرائحة الكريهة، بيما تحتوى بعض الأنواع الأخرى على مواد كيميائية قد تقود مباشرة إلى الرائحة الكريهة. انتبه خصيصًا لهذه المكونات فى الأدوية:  نبات التانبول أو التامول. هيدرات الكلورال. النتريت والنترات. ديميثيل السلفوكسيد. ديسفلفرام. بعض العلاجات الكيميائية. الفينوثيازين. الأمفيتامينات. التدخين يترك فمك كريه الرائحة كالمرمدة (مطفأة السجائر). الحل الوحيد الدائم هو أن تقلع عن التدخين. [١], لكن يمكنك أيضَا أن تستخدم النعناع أو أي منعشات أخرى لتغطية الرائحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте пазухи носа. Знайте, что неприятный запах изо рта вызывают некоторые препараты. Бросьте курить


First, read the Arabic article below.

التواتر اليومي هو دوائر مدتها 24 ساعة تؤثر على سلوكياتك الجسدية والعقلية. يتحكم التواتر اليومي بدورة نومك الطبيعية بالإضافة إلى التأثير على إنتاج جسمك للهرمونات ودرجة حرارة جسدك وشعورك بالجوع. عندما تستيقظ شاعرًا بالترنح في الصباح أو عندما تستيقظ في منتصف الليل فإنك تكون قد أخللت بتواترك اليومي الطبيعي.  تخضع دوائر التواتر اليومي المختلفة والمتفاعلة في جسدك لتحكم "الساعة الرئيسية" والمعروفة باسم النواة فوق التصالبية، وتوجد في منطقة تحت المهاد بالمخ. عليك أن تفهم أنماط نومك الحالية تمامًا قبل أن تتخلص من المنبه. اقضِ أسبوعًا على الأقل في ملاحظة موعد نومك واستيقاظك. أظهرت الدراسات أنه مع تقدم أسبوع العمل فإن العديد من الناس ينامون في موعد متأخر ويستيقظون في موعد ثابت مما ينتج عنه فقد مزمن للنوم. يجب عليك أن تهدف لتصحيح هذا الأمر بطريقة طبيعية عبر النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.   يحدث الإخلال بالتواتر اليومي عندما لا تصطف ساعتك البيولوجية مع ساعتك الاجتماعية، ويسمي خبراء النوم هذه الظاهرة باسم الإرهاق الاجتماعي. يمكن أن يؤدي لمشاكل صحية خطيرة كالسمنة والأمراض الالتهابية.   يوصي مركز التحكم بالأمراض بأن ينام البالغ 7-8 ساعات كل ليلة وأن ينام المراهقون 9-10 ساعات. يتم تحديد تواترك اليومي جزئيًا عبر التعرض للضوء والظلام. إن ذهبت للعمل في الصباح الباكر قبل سطوع الشمس ولم ترَ الشمس ثانية بقية اليوم فقد يؤدي هذا للإخلال بنسق النوم الطبيعي الخاص بجسدك.   إن أجبرك جدول عملك على المغادرة للعمل والعودة في الظلام فحاول التمشي بالخارج لبعض الوقت بحيث تتعرض لضوء الشمس.  إن لم تتمكن من التمشي خلال العمل فحاول العمل بالقرب من نافذة ساطعة أو اقضِ فترات الراحة بجانب نافذة كي تتعرض لضوء النهار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите свой режим сна. Ведите дневник сна. Проводите какое-то время на улице.


First, read the Arabic article below.

التواصل البصري هو أفضل وأسهل وسيلة لبدء الغزل. انظر في عينيّ الطرف الآخر لكن لا تُطل النظر بشكل مستمر حتى لا يصبح الأمر مسبباً للتوتر. فكر في اللجوء للطرق الآتية:   وجّه نظراتك للطرف الآخر حتى يراك وأنت تنظر إليه. ابقَ على نظرتك لثوانٍ بعدها وابتسم ثم انظر في اتجاه آخر. انظر في عيني الشخص الآخر عندما تتكلم، خصوصاً عند اللحظات الهامة في الحديث (عند إبداء المجاملات مثلاً). قم بالإشارة له بعينيك أو بحاجبيك إن كنتم تجلسون وسط مجموعة وكنت قد قلت شيئاً تقصده هو به. يمكنك كفتاة النظر إلى الشاب، وخفض عيناك، والنظر لأعلى مرة أخرى نحو الشاب أثناء خفض جفنيك. على الأرجح ستكون مبتسماً عند الحديث مع شخص تحبه، لكنك تستطيع الاستعانة بإشراقة ابتسامتك حتى قبل أن يبدأ الحديث، أو عند المرور بهذا الشخص في طريقك. لا يلزم أن تكون ابتسامتك أوسع ما يكون، فابتسامة بسيطة غير متكلفة ستؤدي كل المطلوب. يمكنك أن تجرب الآتي:   ارسم ابتسامتك تدريجياً. إن كنت تنظر فقط للشخص المعني دون حديث، جرب أن تدع ابتسامتك ترتسم بالتدريج فوق ملامحك. ابتسم حينما تلتقي الأعين. الابتسامة سوف تصنع فارقاً كبيراً إن التقت أعينكما فجأة. والابتسامة الصادقة لن تحتاج فيها حتى إلى إظهار شفتيك، فالابتسامة الصادقة تظهر أولاً في العينين. ابتسم بعينيك دائماً لا بشفتيك فقط. اجعل وجهك كله يشرق حين تبتسم. قم بتقديم نفسك (أو لا تفعل وكن غامضاً!). إن كنت لا تعرف الشخص المعني جيداً، فتقديم نفسك (أو تجاوز ذلك!) يمكن أن يكون بداية موفقة. تجنب تماماً العبارات التقليدية في تلك المواقف. فالأفضل والأسهل أن تقول "مرحباً" ثم تقدم نفسك أو تسأل سؤالاً بسيطاً.   إن لم يكن الطرف الآخر يعرف اسمك بعد، وكنت شخصاً اجتماعياً بطبيعتك، جرب أن تقدم نفسك في وقت مناسب. يمكن أن يكون الأمر في منتهى البساطة كأن تقول: "مرحباً. أنا (فلان)، ما اسمك؟". تأكد من أنك ستتذكر الاسم. يمكنك أيضاً أن تجعل من نفسك لغزاً لبعض الوقت. سترى إن كان الطرف الآخر مهتماً حقاً بمعرفة المزيد عنك. لا يهم إن كنت تعرف الشخص الآخر أم لا. الحديث هو الطريقة الأفضل للمضي قدماً. وستجعل الشخص الآخر ينبهر بثقتك وجرأتك. وإليك بعض النصائح:   تحدث إلى الشخص الذي لا تعرفه. من الأفضل دائماً أن تبدأ بملاحظة ما تنتهي بسؤال. ليس المهم هو ما تقوله. المهم حقاً هو أن تعطي الطرف الآخر فرصة جيدة لمجاراتك في الحديث. ابحث عن الأشياء المشتركة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смотрите в глаза Улыбайтесь. Начните говорить. Начните разговор Ведите лёгкую беседу. Используйте язык тела. Когда первый раз обнимаете человека, будьте осторожны и не загоните человека в угол. Сделайте комплимент в начале разговора. Позаботьтесь о том, чтобы ваша беседа была короткой, но милой. Знайте, как завершить все правильно.


First, read the Arabic article below.

التواصل براحة مع الآخرين يظهر الثقة بالنفس والوقار.  من الأسهل بكثير إيجاد مواضيع للمناقشة إن كنت مثقفاً وتعرف العديد من المهارات والمواضيع.   اذهب للمكتبة واقرأ عدداً من الكتب. اقرأ في التاريخ أو العلوم أو الاجتماع أو علم النفس أو أي شيء آخر يثير اهتمامك. تصفح الإنترنت واقرأ في المواقع المشهورة للحفاظ على تحديث معلوماتك. اقرأ جريدة (إلكترونية أو مطبوعة) وابق مطلعاً على الأحداث الحالية في مجتمعك وكذلك حول العالم. بهذه الطريقة يمكنك بدء المحادثات بالسؤال "هل سمعت عن...؟ ماذا تظن بشأن ذلك؟" تعلم هوايات وأنشطة جديدة. بعض الأمثلة تتضمن تعلم كيفية: لعب أداة موسيقية، الرقص، اليوجا، تسلق الصخور، القفز المظلي، ركوب الأمواج، التزلج على الجليد، الرسم، التلوين، الغناء. بهذه الطريقة عندما تقابل شخصاً جديداً فسيكون لديك العديد من الأنشطة لمناقشتها. من المرجح أن يكون الشخص الآخر لديه اهتمامات مشابهة. عندما تحضر مناسبات اجتماعية فكن "منصتاً" بدلا من محاول السيطرة على مجريات الحوار. يحب الناس أن ينصت الآخرون إليهم وينجذبون إلى الأشخاص الذين يقتطعون وقتاً لسماع ما يقولونه.   استرخِ وتنفس وتظاهر بأنك تتحدث إلى شخص تعرفه طوال حياتك. اطرح أسئلة واهتم بالتفاصيل. ركز بالأساس على الشخص وعلى تجربته بدلاً من التفكير فيما ستقوله تالياً. كن حاضراً في اللحظة. اطرح أسئلة مفتوحة بدلاً من تلك التي تنتهي بالإجابة "نعم" أو "لا.” ذلك يساعد في زيادة احتمال تمتعك بحوار إيجابي ومستمر. استخدم مهارات الإنصات الفعال التي تساعد في بناء التفاهم والثقة. أحد طرق إظهار إنصاتك للآخرين هي بإعادة صياغة ما قاله الشخص الآخر للتو. يمكنك فعل ذلك بقولك "لقد فهمتُ أنك غاضب من أخيك. أهذا صحيح؟"  يمكنك كذلك تقديم رأيك وطمأنة محدثك. قل شيئاً مثل "ذلك يبدو صعباً للغاية. يبدو أنك تشعر بالأذى، وهذا أمرٌ منطقي بوضع الموقف في الاعتبار." إن تحدثت عن الأمور السلبي كثيراً فستبدو كثير الشكوى ومفتقراً للوقار. لكن إن ركزت على المواضيع الإيجابية فقد يلاحظ الناس رصانتك وسحرك.   اطرح أسئلة إيجابية مثل "ما الأمور الإيجابية في حياتك؟ ماذا تفعل من أمور ممتعة مؤخراً؟" تجنب بشكل عام المحادثات المتعلقة بالسياسة والدين ما لم تكن تتشارك العقلية والانفتاح ذاتهما حيال تلك المواضيع مع محدثك. التواصل الجازم يعني التعامل باحترام وانفتاح حيال مشاعرك وأفكار مع الاحتفاظ بثباتك وكياستك.  التواصل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разбирайтесь в различных темах. Слушайте. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Позитивное взаимодействие.


First, read the Arabic article below.

الثرمومتر الفوري هو الأنسب لتفقد حرارة السلمون. احرصي على إدخال طرف القياس في أكثر أجزاء السمكة سُمكًا، لأن هذه المنطقة تستغرق أطول وقت في التسوية. يمكنك شراء ثرمومتر فوري القراءة من معظم متاجر لوازم الطهي والبيت. يكون السلمون نيئًا إذا قلت الحرارة عن 43ْ س، وأقل من نصف مطبوخ حين تتراوح بين 43 و52ْ س، أما بين 51,6ْ و60ْ س فهو متوسط إلى تام التسوية. لا يجب أن تتجاوز الحرارة 60ْ س لأنه سيجف ويصبح قاسيًا. أبعدي السمك عن الموقد أو الشواية أو أخرجيه من الفرن حين تصلين لدرجة التسوية المرغوبة. اتركيه يرتاح 5-10 دقائق لتمام الطهي وقدميه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вставьте термометр в самую толстую часть лосося. Убедитесь, что температура рыбы достигла как минимум 45 °C, но не превышает 60 °C. Уберите лосось с огня и дайте ему полежать в течение нескольких минут.


First, read the Arabic article below.

الثعالب ممتازة في الحفر ويمكنها تمزيق الشباك أو التسلل من الفتحات الصغيرة نسبيًا. استخدم إحدى هذه التصاميم للأرضيات لحماية حيواناتك:  الأرضية الخشبية: استخدم خشبًا سميكًا وضع طبقة من لفافات السلك تحتها. الأرضيات الترابية: اغرس جدارًا من شبكة سلك بسمك 1,25 سم أو أصغر أو لفافات السلك الصلبة بعمق 30 سم بامتداد محيط المكان. مد الجدار بشكل أفقي وحتى مسافة 20-30 للخارج حتى لا يستطيع الثعلب الحفر تحتها. تستطيع الثعالب تمزيق سلك الدجاج لذا غطها بلفافات السلك الصلب المجلفن أو شبكة ذات فتحات لا تتجاوز 1,25 سم. تفقد وجود فتحات في الجدار والأرضية بانتظام وغطها أيضًا ثم ثبته بالرزات. حتى الفتحة الصغيرة يمكن قطعها وتوسيعها أو تكون نقطة دخول لحيوانمفترس أصغر حجمًا.  غط أي نقاط ضعف في الإنشاء كحافة الألواح المرتخية. تستطيع الثعالب كسر الأقفال البسيطة، لذا استخدم الأقفال الكبيرة كبديل مع مزلاج لإحكامها. يفضل أن تثبت قفلين أو أكثر لحماية حيواناتك في حال انكسر أحدهما أو أخطأ شخصٌ ما في قفله. إذا كنت تحمي الطيور فامنحها مجاثم عالية عند قمة الحظيرة حتى تحتمي بها وقت الخطر، قد لا يمنع هذا الثعالب بشكل حتمي لكنه سيعطيك الوقت لتستجيب للاضطراب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обезопасьте пол. Защитите сетку птичников и зашейте любые дыры арматурной сеткой. Установите на клетки много задвижек. Обеспечьте птицам высокий насест.


First, read the Arabic article below.

الثقة في أحكامك هي جزء من كونك وسيطًا روحيًا. مع الأسف، توقف معظم الناس عن استخدام قدراتهم على الملاحظة للأسف، وتقدم لك التقييمات العامة وغير المعلنة للفرد خلفية معلوماتية عادةً ما يتم إغفالها. مثلًا هل يدي الشخص ناعمتين أم صلبتين؟ هل جهازه العضلي متناسق أم لا؟ هل ارتدى هذا الشخص ملابسه الحالية بهدف أن يُلاحَظ أم ليختفي عن الأنظار؟ الآن ألقِ نظرة على نفسك -- ماذا يمكن لشخص أن يخمِّن عنك بمجرد النظر إليك؟ توجد العشرات من العناصر المعلوماتية المتعلقة بالتقييمات العامة ستساعدك في تحليل شخصية الفرد. فكِّر في شيرلوك هولمز -- لم تكن لديه قدرات خاصة بل "لاحظ" الأشياء فقط؛ هذا كل ما في الأمر. قد يوجد خط اسمرار خفيف على إصبع الخاتم الأيسر، أو علامة بالقلم على اليد اليسرى، وسيمكن للوسيط الروحي الآن تخمين أن هذا الشخص إما منفصل أو مطلق ويكتب مستخدمًا يده اليمنى. ثِق بتلك الأحكام المفاجئة! يعتمد عمل الوسيط الروحي على إثارة الذكريات وإظهار "الحكايات"، حتى لو لم يستطيع الشخص نفسه استحضار تلك المعلومة من عقله. ستساعد “الحكايات” في ملاحظتك ما يعرفه العقل ولكن الذاكرة لا تستطيع استحضاره. تذكر أن العقل دائمًا يسجِّل كل شيء، رغم قول أحدهم أنه لا يمكنه تذكُّر شيء ما، وعلى هذا الأساس تكون المعلومات موجودة ولكن لا يستطيع الشخص الوصول إليها في هذا الوقت. تشمل "الحكايات":  التوسع والتضييق الحادث ببؤبؤ العين (يرتبط التوسع بالذكريات الجيدة، بينما يرتبط التضييق بالذكريات السيئة). أين يحدق الشخص. معدل التنفس. معدل ضربات القلب. معدل إفراز العرق من الجسم. معرفة أنواع الحكايات التي تبحث عنها غير مجدية ما لم تعرف ماذا تعني. يمكن اعتبار الحكايات أساسًا وفقًا لمدى ترابطها في تسلسل ما، رغم اختلاف كل شخص عن الآخر نوعًا ما؛ لذا قف أمام المرآة وابدأ بدراسة ملامح وجهك. إليك بعض الأشياء التي ستبحث عنها:  يُفترض أن يتسع بؤبؤ عينك عندما تفكر بذكرى إيجابية، بينما يُفترض أن يضيق عندما تفكر بتجربة سلبية. تخيَّل كلا التصوُّرين ولاحِظ ما يحدث. فكِّر في إجابة لهذا السؤال: ماذا تحب في الذهاب إلى الشاطئ؟ لاحظ إلى أين توجه بصرك ما أن تصل إلى إجابة. ربما يقوم عقلك بتصوير شيء ما كالنار إذا قلته، فتنظر عيناك إلى أعلى، وقد تظل عينك في نفس مستوى النظر إذا قلت شيئا يتعلق بالسمع أو الشمّ، وقد تنظر إلى أسفل إذا قلت إن الرمال في يديك. عادةً ما تكون الإجابات البصرية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте ухватить то, на что вы не обращали внимания. Ищите физические сигналы в других. Используйте себя в качестве первого подопытного кролика. Обнаружение лжи. Задавайте наводящие вопросы. Практика – это лучший способ разработать наблюдательность.


First, read the Arabic article below.

الثوم علاج منزلي رائع للبثور الشائعة. الثوم الطازج هو الأفضل. يمكنك أيضًا أن تستخدم عصارة الثوم. قم بتدليك قطعة صغيرة من الثوم بجلدك لتختبر إن كنت تعاني من حساسية تجاه الثوم. يصيب بعض الناس طفح جلدي من الثوم الطازج. ليس خطيرًا ولكنه مزعج.   إذا حدث هذا فلا زال بإمكانك استخدام العلاج ولكن الطفح الجلدي سيبقى. إن فعلت ذلك اترك الثوم المسحوق فوق البثور لساعة فقط. وقد يستغرق الأمر أيضًا وقتًا أطول من الطبيعي للتخلص من البثور. في دراسة تم علاج البثور في الأطفال فيها بالثوم، وجد أن 100% من الحالات قد شفيت دون أعراض جانبية سوى بعض الشكوى من رائحة الثوم وأخرى من تهيج الجلد البسيط. وفي دراسة أخرى تم استخدام مستخرج دهني من الثوم على كل من البثور وبثور الأقدام أيضًا. شملت الدراسة 42 مريضًا من كل الأعمار وكانت النتيجة شفاء تام في كل الحالات. من المعتقد أن مضاد الفيروسات الرئيسي في الثوم هو مادة تسمي بالأليسين (Allicin)، مادة كيميائية تعمل على التخلص من الثور ولكن الأبحاث قليلة في شأن هذا الادعاء. قبل أن تضع الثوم لابد أن تطهر وتجفف الجزء الذي يحتوي على البثور من جلدك. اغسل يديك ثم اغسل تلك المنطقة. استخدم الماء الدافئ والصابون. جففها بقطعة من القطن.  اغسل أي قطعة ملابس تلامست مع البثور في ماء ساخن بصابون. يمكنك أن تستخدم المبيض للمناشف لتقتل أي فيروس سبب البثور. اختر فصًا واحدًا واسحقه بالجزء المسطح من السكين. يمكنك أيضًا أن تقسم الفص إلى نصفين. دلك المنطقة المصابة بالثوم المسحوق أو الحافة المقطوعة من فص الثوم ودع عصارته تتشرب داخل الجلد. وضع الثوم المسحوق فوق البثور مباشرة. غط الثوم والبثور بضمادة، أو برباط لاصق إن أردت. تجنب وضع الثوم فوق الجزء السليم من الجلد.  تأكد من عدم وجود جروح أو قطع في المنطقة. فالثوم حارق والفيروس قد ينتشر. لن يعمل العلاج من ليلة واحدة. لابد أن تكرر الأمر يوميًا. اغسل وجفف الجرح. ضع الثوم الطازج مقطوعًا أو مسحوقًا. غط البثور مع الثوم بضمادة جديدة.   يمكنك أن تستخدم شريطًا لاصقًا طبيًا لتغطي الجرح. سيبقيه هذا جافًا. ولكنه قد يسبب تهيجًا في المناطق الأخرى من جلدك.   كرر علاج الثوم يوميًا لمدة 3 أو 4 أسابيع. يرى معظم الناس أن البثور قد بدأت تتقلص في الحجم خلال 6 إلى 7 أيام. قد تبدو متغضنة بعض إزالة الضمادة وغسلها من الثوم وقد تبدو باهتة عما كانت عليه من قبل. إن لم تلحظ أي تحسن قم بزيارة الطبيب،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте реакцию своей кожи на чеснок. Подготовьте соответствующий участок кожи. Приложите чеснок. Наложите повязку. Повторите процедуру. Удаляйте лишнюю кожу.


First, read the Arabic article below.

الجرأة ليست صفة سهل اكتسابها في المجتمع العصري. ولكن يمكن اكتسابها بتروٍ. فهناك العديد من النساء في وسائل الإعلام اللواتي أصبحن أقوى وأجرأ بمرور الوقت. لذا فلتجدي قدوةً لكِ؛ كي تلهمك. في بعض الأحيان نحتاج إلى أمثلة نقتدي بها!  هناك أمثلة بارزة مثل: بيونسيه وكيشا وريانا، وحتى تايلور سويفت لديها لحظاتها المتألقة بالجرأة. كريستين ويج وجينيفر لورنس وتينا فاي أيضًا. ومع ذلك يمكنكِ أن تتخذي قريبتكِ الجريئة تلك كمثالٍ أيضًا! لو صادفتِ امرأةً رثةَ الثياب وجريئة، فربما يكون هذا مجرد تمرد أو أنها لا تعي ما تفعله. ولكن على الجانب الآخر، لو قابلتِ فتاة ذات إطلالات رائعة، لدينا فائز هنا، فهذه الفتاة لديها كل متطلبات الجرأة. الأمر بالطبع ليس معتمدًا كليةً على الملابس والإطلالات، ولكن من شأنهم أن يساعدوا كثيرًا. فلو كانت ملابسك توحي بالجرأة، فبالتأكيد سيساعدك هذا على استشعارها بكل حواسك، وتقمص الشخصية.  "الأناقة" من أهم مفاتيح بوابة الجرأة. إذا كنتِ من متبعي موضة البانك (بالإنجليزية: punk)، فلن تستهويكِ تصاميم الملابس الراقية. ثقي باختيارك للأزياء. ما يهم أن تعرفيه هنا، هو أن اختيارك للملابس يؤثر على الآخرين من حولك --حتى أنتِ. هل تتخيلين مثلًا ارتدائك الملابس التنكرية قد يساعد في جعلك تبدين جريئةً؟ هناك هالة تحيط بالجرأة لا يجب أن يتخللها الخوف. أن تتعدي كل الحدود، مهما كلفكِ الأمر. لذا إن كانت الثقة بالنفس سهلةً، وكان التعبير عن رأيك أيضًا يسيرًا؛ فلتصعدي إلى الدرجة التالية إذًا واقهري مخاوفك --ستصبحين الأفضل. ستصيرين أكثر جرأةً وأكثر إشراقًا، فلمَ لا تبدئين؟؟  إن كانت مخاوفك تتضمن المرتفعات أو الحشرات أو التحدث أمام الجمهور؛ فلتتحدي نفسك. لا تخافين المنافسة؟ اعترفي بمخاوفك وجابهيها إذن، أنتِ صريحة، لذا من العدل أن تكوني صريحةً مع نفسك أيضًا! لا تعرفين من أين تبدئي؟ لمَ لا تقرئي مقال كيفية التغلب على الخوف؟ تتميز الفتيات الجريئات بالحيوية والفعالية، و"أي شيء" بعيد عن الملل. حيث إنهن يبحثن عن المتعة والمرح في كل مكان، فلا يوجد حقًا ما لا يمكنهن فعله. لذا كوني الفتاة التي تشارك في صف اليوجا (بالإنجليزية: Yoga) وتمارس أيضًا الفنون القتالية والرياضات الأخرى. تعلمي عزف القيثارة. حلقي بعيدًا بكل حرية.  لا تتفاجئي إذا بدأ الجميع في حذو نفس حذوك ومارسوا الرياضة أو عزفوا القيثارة. فالفتيات الجريئات هن من يبدأن الصيحات بفعلهن ما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите образец для подражания. Одевайтесь стильно. Бросьте вызов своим страхам. Попробуйте что-нибудь новое.


First, read the Arabic article below.

الجراء جذابة ومكسوّة بالفراء، ولكنّها تتطلب الكثير من الاهتمام والوقت والمال أكثر ممّا قد يتصوره البعض. لن يكون عادلًا لك أو لجروك أن تحضره للمنزل وأنت غيرُ مستعدٍ له، أو ملتزمٌ به، أو مهتمٌ به. سيساعدك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة – وجاوب عليها بصدق – على تحديد مدى استعدادك لتحمل مسؤولية شراء جرو.   هل أملك الوقت الكافي للعناية بنظافة جروي، وترويضه، وتدريبه؟.  الجراء تحتاج لوقتٍ مُكثف – رغم أن بعض السلالات أقل من غيرها، فسوف تحتاج إلى تكريس الكثير من الوقت لرعايةِ جروك بشكلٍ صحيحٍ. إذا كان جدولُ أعمالك مزدحم أو كنت تسافر كثيرًا خارج المدينة، فربما يجب عليك مراجعة قدرتك على تحديدِ وقتٍ لرعاية الجرو. هل أنا مُؤهلٌ ماديًّا لتغطية تكاليف العناية بالجرو؟ لا يمكن الالتفاف حول حقيقة أن الجراء مُكلفة. فكِّر هل أنت مستعدٌ لدفع ثمن كل الضروريات (الغذاء والطوق والفراش إلخ) بالإضافة إلى الزيارات المنتظمة وغير المتوقعة للطبيب البيطري.   هل هناك أي شخص في المنزل لديه حساسية ضد الكلاب؟  إذا لم تكن تعيش وحدك، فيجب عليك أن تُفكّر ما إذا كان أي شخصٌ آخر يقيم معك ويعاني من الحساسية ضد الكلاب أو وبر الحيوانات الأليفة بشكلٍ عامٍ. ابحث عن السلالات ذات الصفاتِ المميزة (على سبيل المثال، كلب صغير، طبعه هادئ، إلخ) التي تجعلها تليق بحالةِ حياتك. لدى موقع إيه كيه سي (نادي بيت الكلب الأمريكي) اختبار للتوافق هنا (http://www.akc.org/find-a-match) يمكن أن يُساعدك على اختيار السلالة الملائمة. الكلاب لها جميع الأشكال والأحجام والشخصيات. اختيار السلالة غير المناسبة يمكن أن يكسر قلب الجميع إذا اكتشفت أنه لا يلائم منزلك. أمثلة قليلة للعوامل الهامة التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار تشمل وضعك المعيشي (شقة مقابل منزل)  وجدول العمل (ساعات العمل العادية مقابل السفر المستمر).   ضع في اعتبارك مستوى الطاقة في السلالة. على سبيل المثال، حصولك على الهاسكي السيبيري لن يكون فكرةً جيدةً إذا كنت لا تفضل البقاء خارجًا لوقتٍ طويلٍ. كلاب الهاسكي تحب القفز والجري، وتحتاج لساعات من التمارين اليومية. قد يكون من الأفضل لك أن تختار جروًا يفضل أخذ قيلولة والبقاء معك في المنزل عندما يكبر، مثل كافالير كينج تشارلز. إذا كنت مستأجرًا لشقّة، فقد تكون هنالك قيودٌ على تربية الكلاب فيها. بالإضافة إلى أن الكلاب الكبيرة التي تحتاج إلى الكثير من التمارين، مثل جولدن ريتريفر قد تشعر بالكبت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, готовы ли вы взять щенка. Выберите породу, которая вам подойдет. Отложите определенную сумму, принимая во внимание все затраты, связанные с содержанием щенка. Создайте безопасное окружение для щенка. Определитесь с ветеринаром.


First, read the Arabic article below.

الجراء حديثة الولادة لا تحمل أسنانًا في فمها، وغالبًا لم تتفتح عيناها بعد كما أنها تقضي الوقت في رعاية الكلبة الأم. إذا كان الجرو بلا أسنان فإن عمره لم يتجاوز الثلاثة أسابيع بعد. الأنياب هي الأسنان الأربعة الحادة التي تنمو في فكي الكلب، اثنان بالفك العلوي واثنان بالفك السفلي. الأنياب هي أولى الأسنان التي تظهر لدى الجرو في الفترة بين الأسبوع الثالث والرابع من عمره. القواطع هي الأسنان الصغيرة الأمامية بين الأنياب، وتنمو مجموعتين من القواطع عقب نمو الأنياب في الفترة بين الأسبوع الرابع والخامس من عمر الجرو. الضروس الطاحنة هي تلك التي تنمو على جانبي الأنياب في صورة مجموعتين، يبدأ نموها في الفترة بين الأسبوع الرابع والسادس من عمر الجرو. تنمو المجموعات الأخيرة من القواطع والضروس الطاحنة عقب نمو المجموعات الأولية، لنجد أن مجموعة القواطع الأخيرة تنمو في الفترة بين الأسبوع الخامس والسادس من عمر الجرو أما مجموعة الضروس الطاحنة المُتبقية فتنمو في الفترة بين الأسبوع السادس والثامن من عمر الجرو. تنمو أسنان الجرو كاملةً بوصوله للأسبوع الثامن من العمر، وتكون حادة للغاية. بعد ذلك وفي الفترة بين الأسبوع الثامن والسادس عشر يبدأ رأس وفكي الجرو في النمو بوضوح وتتباعد الأسنان تاركة مسافات بينها كما أنها تظهر صغيرة للغاية بالنسبة لحجم الرأس والفكين. يتم استبدال الأسنان الأولية الخاصة بالجرو بالأسنان البالغة الثابتة في الفترة ما بين الأسبوع السادس عشر والشهر الثامن من عمره، تبدأ عملية الاستبدال بالقواطع الأمامية يليها بقية الأسنان بالتدريج في اتجاه داخل الفم. افحص نمو الأسنان البالغة مع معرفة أن عمر الجرو يكون أكبر كلما زاد عدد الأسنان البالغة. تقع الأسنان الأولية كاملةً في أغلب الأوقات مع الشهر الخامس من عمر الجرو، مع ظهور الأسنان البالغة بوضوح في الفترة بين الشهر الثامن والشهر الثاني عشر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Есть ли у щенка зубы? Есть ли у щенка клыки? Есть ли у щенка резцы? Есть ли у щенка первые премоляры? Прорезались ли последние пары резцов и премоляров? Все ли молочные зубы прорезались? Начали ли прорезаться постоянные зубы?


First, read the Arabic article below.

الجروح ليست هي القضية، ولكن فهم المشاعر وراء تلك الجروحستساعدك على التعامل معها. الوصول لسبب هذا السلوك سيساعدك ويساعد المقربين منك على المضي قدمًا. كُن صريحًا بقدر استطاعتك عن شعورك ولماذا تؤذي نفسك. الفوز بتفهم صديقك سيقطع شوطًا كبيرًا في ضمان أن يكون لديك الداعم الذي تحتاج إليه. أنت تريدها أن تتفهم شعورك لا أن تخاف أو لا تكترث لأنها لا تصغي. قد تحتاج إلى الخوض في تفاصيل أكثر عن ممارساتك لإيذاء النفس إذا كنت تتحدث مع طبيبك أو معالجك، هؤلاء المهنيين سيحتاجون هذا لتبصر أفضل حول كيفية مساعدتك للتغلب. بعض الأشخاص يؤذون أنفسهم لأنهم يشعرون بوحدة وعزلة ولا يريدون أن يمروا بهذا وحدهم مرة أخرى، بعضهم يرون أن إيذائهم لأنفسهم يزداد سوءًا ويريدون المساعدة. إخبار صديقك بسبب حديثك معه سوف يساعده على فهم أفضل لمشاعرك.  قد تكون لديك عطلة قادمة أو تريد وقتًا حميميًا مع شخص ما ولكن تخشى أن تظهر ندوبك للمرة الأولى. ربما اكتشف هذا شخص آخر ويهدد بإخبار والديك لذلك ترغب بإخبارهم أولًا. ربما لم تخبره من قبل لأنك كنت تخشى أن يتم تصنيفك أو الشعور بأن الطريقة التي تستخدمها للمواجهة تُبعده عنك. ستجعل قبول صديقك أسهل إذا رأى أنه لديك بعض الوعي الذاتي حول اختيارك إيذاء نفسك، لماذا تفعله ولماذا تخبره بذلك. لا تعتذر أو تبرر. أنت لم تخبره لتزعجه ولم تؤذِ نفسك لتزعجه. عند إخبار أحدهمبإيذائك لنفسك، قد يكون أول رد فعل طبيعي هو الغضبوالصدمة والحزنوالشعور بالذنب والخوف. تذكر أن كل هذا لأنه يهتم لأمرك.  ردود الفعل الأولية ليست مؤشرًا على مدى دعمها لك. قد يكون رد فعل صديقتك سيئًا، ولكن هذا ليس انعكاسًا عليك شخصيًا، لكنهاأدواتها ومشاعرها الخاصة في التعامل مع مثل تلك الأمور. تفهّم أن صديقتك ربما يحتاج بعض الوقت لاستيعاب هذه المعلومات. قد تطلب منك صديقتك أن تتوقف عن إيذاء نفسك وذلك وسيلة منها لمحاولة الاهتمام بك وحمايتك، وتشعر هي على الأرجح بأن هذا هو التصرف الصحيح من خلال طلب هذا منك.  قد تهددك بقطع علاقتها معك، أو لن تتحدث معك مرة أخرى حتى تتوقف أنت عن ذلك. قد تقطع علاقتها بك تمامًا أو تلجأ للتسلط عليك. اخبرها أن مطالباتها لا تساعدك، وتضع المزيد من الضغوط عليك. اطلب منها بدلًا عن ذلك أن تُظهر دعمها بالالتزام معك خلال رحلتك. اشرح لصديقتك أو فرد من أفراد أسرتك أن الطريق لن ينتهي بين ليلة وضُحاها، ولكنّ الشفاء والتعامل مع ذلك سيستغرق وقتًا وتحتاج...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите о причинах самовредительства. Не показывайте фото и не делитесь натуралистическими деталями. Скажите, почему вы решили рассказать об этом именно ей. Покажите, что вы сами себя принимаете. Приготовьтесь увидеть в ней шок, злость, печаль. От вас могут потребовать, чтобы вы прекратили это делать. Будьте готовы к тому, что вас могут неправильно понять. Старайтесь держать беседу под контролем. Говорите о себе. Поделитесь с ней ресурсами. Расскажите ей, как она может помочь вам. Дайте место чувствам после разговора.


First, read the Arabic article below.

الجفاف هو أحد العوامل الشائعة المسببة لجفاف الفم. شرب الماء سيساعد على التخلص من جفاف الفم عند حدوثه بسبب مرض ما أو كعرض جانبي لدواء معين.  الأطباء ينصحون بشرب 8-12 كوبٍ من الماء يوميًا للترطيب اللازم.  ولكن شرب الماء الزائد عن الحد قد يذيب البطانة المخاطية في الفم وبالتالي تسوء حالة جفاف الفم. إذا شعرت بأنك تحتاج لشرب كميات إضافية من الماء لمعالجة جفاف فمك، استشر طبيبًا عن الخيارات المتاحة. يمكنك أيضًا القيام بمص بعض قطع الثلج بالإضافة لشرب الماء. الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يحفز فقدان السوائل. لهذا السبب قد يجعل الكافيين الحالة أسوأ. تأكد من شرب كمية وفيرة من الماء وتجنب القهوة والشاي والمياه الغازية إذا كنت تعاني من جفاف الفم. الأطعمة الحامضية تحفز إفرازات الغدد اللعابية، وهو مفيد جدًا في حالة جفاف الفم. بعض الأطعمة الحامضية (مثل الفاكهة الحامضية) تعد أيضًا مصدرًا مهمًا لفيتامين ج. ولكن، تناول الكثير من تلك الأطعمة قد يسبب تآكل مينا الأسنان، والذي بدوره يزيد من خطر تسوس الأسنان. ولتقليل المخاطر، تأكد من رشف بعض الماء بعد تناول الحمضيات. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فقدرتك على ابتلاع الأطعمة الصلبة ستتأثر. حاول إضافة بعض المكونات السائلة مثل الصلصات والمرق إلى وصفاتك لجعل الطعام الصلب القاسي أسهل في البلع. هذه الأطعمة تتطلب مضغًا أقل، ومريحة أكثر أثناء البلع من الطعام الجاف أو القابل للمضغ مثل اللحوم والخبز الجاف. ها هي بعض الخيارات الجيدة:  الزبادي. حلوى البودينغ. الفاكهة المعلبة. الخضروات المهروسة. الطعام المكون من الصلصات. بعض الحبوب، مثل الشوفان. الحساء واليخنات. عصائر الفاكهة. اللحوم المطهية اللينة مثل الدجاج المسلوق. لأن الفم الجاف يفتقد للعاب، سيكون من الصعب بلع الطعام. ارتشاف الماء أثناء تناول الطعام قد يجعل الأمور أسهل ويبقيك مرطبًا. جرب شرب بعض الماء ثم تناول قضمة، ثم رشفة ماء ثانية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте достаточно воды. Полностью откажитесь от напитков с кофеином или ограничьте их употребление. Ешьте кислые продукты. Добавляйте в блюда различные соусы и подливы. Ешьте мягкую влажную пищу. Запивайте еду водой.


First, read the Arabic article below.

الجمع ما بين عدة تمارين رياضية يمكن أن يسرع عملية فقدان الوزن. التمارين القلبية وتمارين القوة تمنحك أنواعًا وكميات مختلفة من السعرات الحرارية المحروقة. تذكّر أنه لفقدان الوزن، يجب أن تحرق الدهون وتبني العضلات  التمرينات الهوائية تستخدم بشكل رئيسي لرفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية فورًا أنواع التمرينات الرياضية الهوائية تتضمن: الركض، المشي، السباحة، وركوب الدراجة. تمرينات القوة تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لأنه عندما تتقلص العضلات، تقوم بحرق طاقة أكثر مما تكون في حالة سكون. بالإضافة إلى ذلك، تمارين القوة تزيد من حجم العضلات، الذي يساعد على دعم معدل تمثيل غذائي أسرع. كلما كان لديك كتلة عضلات أكبر، كلما حرقت سعرات حرارية، حتى عندما تكون ساكنًا.  أنواع تمرينات القوة تتضمن: رفع الأثقال، اليوجا أو البيلاتيس. تمرينات المراحل، التي تتضمن المراحل عالية الشدة والمراحل متوسطة الشدة، يمكن أن تدفع معدلات التمثيل الغذائي الخاصة بك بشكل ملحوظ..  التمرينات الهوائية تحتاجك أن تستخدم المزيد من الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة، مما يسرّع عملية التمثيل الغذائي بأقصى فعالية -- حتى بعد انتهاء التمارين (ما يصل إلى 24 ساعة لاحقًا).   تمرينات المراحل تتضمن فترات قصيرة من التمرينات عالية الشدة ملحقة بفترات قصيرة من التمرينات متوسطة الشدة. يتم ممارستها لفترة قصيرة بالمقارنة بالتمرينات القلبية. طريقة أخرى سهلة لحرق السعرات الحرارية خلال اليوم هي عبر زيادة النشاط في نمط حياتك. هناك أشياء يمكنك فعلها في يوم المعتاد في الأساس -- مثل المشي من وإلى سيارتك أو العمل في حديقتك.  زيادة نشاطاتك الحياة اليومية طريقة سهلة وسريعة لزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. فكّر في يومك بالكامل وابحث عن مساحات يمكنك التحرك بها أو أخذ خطوات أكثر. النشاطات التي تفعلها على مدار يوم كامل يمكن أن تضاهي التمرينات الرياضية أهمية، لأنها تضيف إلى إجمالي خسارتك من السعرات الحرارية. جرّب: إيقاف السيارة في مكان بعيد، المشي إلى وجهتك عندما يكون الأمر آمنًا وعمليًا، تطوع دائًما لتمشية الكلب، أو استخدم السلالم بشكل أكثر. يتأقل جسمك على نظام اللياقة البدنية الذي تتبعه مع الوقت، سواءًا كنت تركض بنفس السرعة أو ترفع نفس كمية الأوزان كل مرة. هذا يقلل من فعالية تمريناتك مع الوقت. التمرينات الجديدة تستمر في تحدي العضلات المختلفة، مما يضمن بقاء معدلات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Совмещайте аэробные упражнения и силовые тренировки. Проводите интервальную тренировку. Сделайте свой образ жизни более активным. Регулярно чередуйте тренировки.


First, read the Arabic article below.

الجهاز الهضمي للأرانب معقد ويخرج نوعين من الفضلات، ويحدث الإسهال الفعلي حين تجد الفضلات الصلبة والسلسة سائلة وغير متماسكة. إذا رأيت فضلات صلبة وطبيعية والأخرى سائلة فإن المشكلة في السيكوتروبس السلس.  الإسهال نادرٌ في الأرانب البالغة لكنه يصيب الصغار أحيانًا خاصة إن لم يفطموا كما يجب وهي حالة طارئة وخطرة على حياة الأرانب في أي عمر. تبدو الفضلات السلسة (السيكوتوربس) كمجموعات العنب الصغيرة وتحتاج الأرانب لأكلها للحفاظ على تغذية ملائمة. لين السيكوتروبس -الذي يتم الخلط بينه وبين الإسهال بالخطأ- مشكلة أكثر شيوعًا في الأرانب البالغة وعادة ما تكون التغييرات الغذائية البسيطة هي العلاج الوحيد اللازم. يتسم السيكوتروبس بقوام يشبه البودينج الكثيف أو قطرات طرية تلتصق بالأرنب ومحيطه وعادة ما تصاحبه رائحة كريهة. اتصل بالطبيب البيطري إذا كانت جميع فضلات الأرنب سائلة وأخبره أنه مصابٌ بالإسهال وأنك في الطرق لعيادته حيث يتطلب الإسهال رعاية بيطرية فورية خاصة في الأرانب الصغيرة.  عادة ما يكون الإسهال مميتًا ويجب أخذه على محمل الجد البالغ، وينجم غالبًا عن تغير في العضيات الحية الدقيقة في الأعور (الجزء المسؤول عن التخمر في الجهاز الهضمي للأرنب).  ابحث عن طبيب بيطري على الإنترنت إذا لم يكن حولك طبيبٌ خبيرٌ في علاج الأرانب أو تفقد قوائم الجمعيات المتخصصة. سيحتاج الطبيب البيطري إلى أخذ مزارع من الفضلات وفحصها تحت المجهر لإعطاء تشخيص دقيق. اجمع عينات من الفضلات بنوعيها وخذها للطبيب البيطري إذا أمكن.  خذ صورًا للفضلات واعرضها على الطبيب البيطري إذا لم يسعك أخذ عينات معك لأي سبب. لا يحتاج الطبيب البيطري إلى عينة كبيرة، فعينة بحجم حبتين إلى 3 أكثر من كافية، يمكنك نقل العينة في قفاز لاتكس أو كيس بسوستة (سحاب) لتسهيل الأمر على الطاقم البيطري. الجفاف مشكلة كبرى، لذا تأكد من إمكانية وصول الأرنب للماء النقي النظيف دومًا. سيحتاج إلى حقن تحت الجلد من محلول رينجر اللاكتاتي إذا رفض الشرب أو عجز عنه ليظل جسمه رطبًا. يفضل ترك أمر الحقن للطبيب البيطري أو الفني المختص. إذا لم تجد مختصًا بيطريًا وتوافرت لديك الأدوات اللازمة فعقم الإبرة وغطاء المحلول ثم اسحب 1-2 مجم من المحلول. ارفع الجلد برفق لتكوين ما يشبه الخيمة واحقن الإبرة بزاوية 45 درجة واحترس من دفع الإبرة حتى تخرج من الجانب الآخر للجلد المشدود، فهو رقيقٌ للغاية.  اسحب المكبس للخلف قبل حقن المحلول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь отличать диарею от мягких цекотрофов. Если у кролика диарея, немедленно обратитесь к ветеринару. Принесите с собой на прием свежие образцы твердого кала и цекотрофов. Постарайтесь, чтобы кролик получал достаточно жидкости. Если кролику назначены инъекции физраствора против обезвоживания, вы можете делать их самостоятельно. Давая кролику лекарственные препараты, придерживайтесь назначений ветеринара.


First, read the Arabic article below.

الحدائق المشمسة الجافة هي الموطن المثالي لبق الحشائش وضغط الجفاف يصعب على التربة مقاومته. يعتمد جدول السقاية المثالي على المناخ ونوع العشب لكن ابدأ بـ 2,5 سم في الأسبوع تقسم على مرة إلى 3 مرات.  يجب أن تعود تربة العشب الصحيح المتمتع برطوبة كافية كما كانت بعد أن تخطو عليها.   يمكن أن يأتي الإفراط في السقاية بنتائج عكسية ويزيد سوء المشكلة خاصة مع بق الحشائش الشمالي (يوجد غالبًا في كندا وأمريكا الشمالية).  أجل السقاية إذا وجدت الحديقة مبللة أكثر مما يجب حتى تبدأ حواف العشب بالالتفاف.   كما تشجع الرطوبة تكون فطر "البوفيرية" بشكل طبيعي وهو طفيليٌ يقتل بق الحشائش. لا يفضل بق الحشائش المناطق الظليلة لذا ضع مظلة أو ازرع أشجارًا وشجيرات تقلل أشعة الشمس المباشرة التي تضرب العشب كل يوم. ضع في اعتبارك تظليل المناطق الضعيفة إذا كان العشب من النباتات التي تحتاج الشمس المباشرة كالعشب الأخضر الموجود على الحواف والذي يحمل بقعًا صفراء تتمدد.  يتقبل النجيل الفرنسي –وهو الطعام المفضل لبق الحشائش الجنوبي- الظل بدرجة كبيرة ويعيش تحت مظلة بقوة 30%. يكون العشب أكثر صحة في العموم حين يترك لينمو إلى ارتفاع 7,5-10 سم. ينطبق هذا بشكل خاص في فترات تفشي بق الحشائش لأن طول العشب يبقي الأرضية رطبة ومظلمة وهذا ما تكرهه الآفات. يمكنك تأجيل جز العشب حتى تعافيه إذا كان شكله سيئًا.  استخدم جهاز جز العشب بنصل حاد وأزل مقدارًا لا يتجاوز ثلث ورق العشب في كل مرة لتقليل إجهاد العشب. الغماء هو الطبقة البنية الإسفنجية من المادة العضوية المتكونة بين التربة وأوراق العشب. يعيش بق الحشائش في الغماء ويسكن به خلال شهور الشتاء الباردة . قم بتهوية الحديقة مرة أو اثنتين في العام لتبقي سمك الغماء 1,25 سم أو أقل. أزل الغماء بجهاز جز العشب الرأسي أو المجرفة المخصصة لذلك إذا زاد سمكه عن 2,5 سم.  هذا مهمٌ على نحو خاص في الخريف لتقليل المناطق التي قد يلجأ لها بق الحشائش خلال الشتاء. يعيش بق الحشائش وغيره من الحشرات التي تشرب العصارة على النباتات ذات نسب النيتروجين العالية.  انتقل إلى سماد عضوي بطئ المفعول أو سماد يحتوي نسبة 5 أو 10% فقط من النيتروجين.  يمكنك إضافة سماد أقل بكثير مما ينصح الملصق دون التسبب بأذى. جرب هذا وزد الكمية مجددًا إذا تحول العشب للون الأخضر الفاتح. يقاوم بق الحشائش برودة الشتاء بالبقاء تحت بقايا الأوراق أو الركام.  يعيش بعضها تحت الغماء في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обильно поливайте газон, но делайте это не слишком часто. Обеспечьте тень. Поддерживайте достаточно высокую траву на газоне. Освободите газон от мульчи. Избегайте чрезмерного применения удобрений. Осенью очищайте газон от опавшей листвы. . Скорректируйте уровень pH почвы


First, read the Arabic article below.

الحفاظ على المنظور الإيجابي يساعد على تحفيزك. ترى رغبات وأهدافًا يمكن تحقيقها عندما تحافظ على السلوك الإيجابي وإخبار نفسك أنك قادر على فعل الأشياء. قلة التفاؤل قد تؤدي إلى التكاسل، أو تأجيل أشياء ترغب في أو تحتاج إلى فعلها. تتجنب فعل أشياء مفيدة لك لأنها تبدو صعبة. ابن تفاؤلك عن طريق التدوين. يمكنك أن تدرب نفسك على فعل أشياء في الصباح وطوال اليوم.  فكّر في شيء تقوم بتأجيله، مثل العودة إلى الدراسة. اصنع عمودين في مفكرتك. في العمود الأول، اكتب الصعوبات التي تشعر أنها تمنعك من تحقيق حلمك (في هذه الحالة، العودة إلى الدراسة). كمثال، “ليس لدي مال كافي للعودة إلى الدراسة. لا أملك وقتًا.” في العمود الثاني، اكتب كيف تساعدك الأهداف. كيف ستكون حياتك بعد تحقيق هدفك مباشرة، بعد سنة، وبعد خمس سنوات؟ كمثال، “أنا لدي المؤهلات الكافية لوظيفة أحلامي. يمكنني أن أجني المال. يمكنني أن أشتري منزلًا.” تعرف على شعور السعادة والفخر التي تصاحب هذه الإنجازات. ابن مشاعر السعادة والفخر. خذ خطوة واحدة صغيرة تجاه هدفك. كمثال، قد تبحث عن برنامج جامعي، أو تتصل بالجامعات لتستفسر عن الدعم المالي. اكتب في مذكراتك كل اسبوع، دوّن إنجازاتك والصعوبات التي تواجهك. دوّن ملاحظات عن كيفية التغلب على المصاعب التي واجهتك الأسبوع السابق. يمكنك الحفاظ على حافزك عن طريق الاعتراف بتقدمك واستخدام حل المشاكل للمصاعب. المكافآت تساعد في تحفيزك. كما تكافئ الحيوان الأليف عندما يفعل شيئًا جيدًا، تحتاج إلى مكافئة نفسك. رتّب مكافآت لكل هدف صغير تصل له. كمثال، العب لعبة لمدة 10 دقائق على التابلت الخاص بك عندما تنهي الأعمال المنزلية.  المكافآت المالية عادًة ما تكون أكثر تحفيزًا. كمثال، إذا كان هدفك هو المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم مع صديقك، اعط صديقك 20 جنيهًا. عندما تظهر وتنهي نزهتك، يجب أن يعيد صديقك المال لك. إذا لم تظهر، يحتفظ به. ستجد أنك أكثر حماسًا للمشي يوميًا. عندما تكون مشدودًا في اتجاهات كثيرة، سيكون لديك وقت قليل لتحقيق أهدافك. الالتزامات الكثيرة تضعف حماسك. قل “لا” للالتزامات الغير ضرورية. إذا لم تعتني بنفسك، لن يقوم بذلك أحدًا. التزم بالأشياء الضرورية وقل “لا” للباقي.  تجنّب الموافقة على الالتزامات لأنك تشعر بالندم. إذا وافقت على فعل شيء فقط لتحافظ على مشاعر الشخص، سينتهي بك الحال شاعرًا بالكراهية والمرارة. اصنع قائمة أولويات. ركّز على المهم بالنسبة لك وكيف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вырабатывайте оптимистичный взгляд на жизнь. Достигая цели, вознаграждайте себя. Создавайте здоровые границы. Окружайте себя вдохновляющими людьми.


First, read the Arabic article below.

الحفاظ على قوة عضلات الجذع لن يتأتى بممارسة التمرين لمرة أو مرتين. إن كنت ترغب بامتلاك عضلات جذع مشدودة ومعدة مسطّحة، فيتطلب ذلك التدرّب بانتظام واتباع نظام غذائي صحي مع المحافظة عليه. ابحث عن روتين تدريب تستمتع به لتسهيل الأمور على نفسك.  تُقدم مواقع مثل YouTube و Muscle & Fitness العديد من أدلة التمارين الرياضية المجانية التي يمكن الاستفادة منها. ابحث عن تمرين تحبّه وكرّره 3 مرات كل أسبوع. شغّل الموسيقى واستمتع بالتمرين. يعدّ ذلك أسهل بكثير من ممارسة التمرين وحدك. يفضّل بعض الأشخاص تغيير التمارين بانتظام لتجربة تمارين جديدة. مارس التمرين لمدة أسبوع أو أسبوعين، ثم ابحث عن تمرين جديد. غيّر التمرين بانتظام حتى لا تشعر بالضجر. لعلك ترغب برؤية النتائج بعينيك عند التدرّب بقوة وليس الشعور بها فقط. عند تمرين عضلات الجذع، ركّز على حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون في منتصف الجسم لرؤية نتائج تمارينك.  يصعب التخلّص من دهون منتصف الجسم حتى إن كنت تتدرّب بشدة من خلال تمارين القوة فقط. التمارين الهوائية أفضل وأسرع طريقة للتخلّص من الدهون في هذه المنطقة وإظهار عضلات منتصف الجسم. أضف 30-40 دقيقة من التمارين الهوائية إلى نظامك التدريبي كل أسبوع لمساعدتك على التخلّص من الدهون، أو مارس تمارين الجذع بشكل متلاحق سريع مع الاستراحة لمدة 15-30 ثانية فقط بين التمارين لحرق الدهون. يتطلب شد عضلات منتصف الجسم لياقة عامة وليس عضلات بطن وظهر فقط. إن كنت ترغب برؤية النتائج، يتوجب عليك التركيز على بناء العضلات وحرق الدهون، الأمر الذي يتطلب ممارسة التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع تمارين القوة.  التمارين الحلقية عبارة عن ممارسة مجموعة من التمارين المذكورة في هذا المقال، ولكن مع فعل ذلك بوتيرة سريعة وأخذ فترات استراحة قصيرة فقط بين التمارين. ابحث عن 10 تمارين تحب ممارستها، ثم قسّمها إلى فترات تمرين لمدة 60 ثانية وفترات راحة لمدة 30 ثانية. مارس روتين التمرين 3 مرات وستنتهي من التمرين بالكامل خلال ساعة تقريبًا. فكّر بتعزيز تمارين عضلات منتصف الجسم بالتمارين الهوائية الأخرى. اطّلع على تمارين اليوجا والبيلاتيز وغير ذلك من التمارين الهوائية وادمجها مع تمارين عضلات الجذع. لا يمكنك التغلّب على النظام الغذائي السيء بممارسة التمارين. إن كنت تمارس تمارين تقوية عضلات الجذع، ركّز على الكربوهيدرات بطيئة الهضم كالشوفان والبطاطا الحلوة. تناول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте регулярно упражнения, которые вам нравятся. Сфокусируйте на упражнениях, которые сжигают жир, чтобы подчеркнуть мышцы. Сосредоточьтесь на всестороннем фитнесе. Ешьте больше цельного зерна, нежирных белков  и овощей, богатых витаминами. Не оставайтесь без воды. По возможности избегайте стресса. Дайте своему телу восстановится после тренировки.


First, read the Arabic article below.

الحقن تحت الجلد (SQ) هو النوعية التي يتم إعطائها في الطبقة الدهنية من الجلد. الحقن تحت الجلد تكون ضرورية لأنواع معينة من الأدوية والجرعات التي تتطلب عادة كميات صغيرة. الطبقة الدهنية يقصد بها المنطقة بين الجلد والعضلات.   من الأماكن المناسبة للحقن تحت الجلد هو منطقة البطن. اختر مكانًا أسفل الخصر وفوق عظم الورك، وعلى بعد 2 إنش (5سم) من سرة البطن. لا تخطئ إعطاء الحقنة في منطقة سرة البطن. يمكن إعطاء حقن الجلد في منطقة الفخذ، في منتصف المسافة بين منطقة الورك والركبة، وبشكل طفيف إلى الجانب الذي تقدر على أن تمسك ببوصة أو اثنتين من الجلد (2.5 سم إلى 5 سم). أسفل الظهر من الأماكن الجيدة للحقن تحت الجلد. استهدف المنطقة فوق الردفين، وأسفل الوسط، وفي المنتصف بين العمود الفقري وجانب الجسد. الجزء العلوي من الذراع هو أحد الأماكن المستخدمة في الحقن تحت الجلد بشرط وجود كمية كافية من الجلد (ما بين 2.5 سم إلى 5 سم). استخدم المنطقة من الذراع العلوي الموجودة تحديدًا في المنتصف بين الكوع والكتف. التبديل بين الأماكن سوف يحمي المريض من الإصابة بالكدمات وتلف الجلد. يمكنك كذلك أن تتبادل إعطاء الحقنة في نفس المنطقة العامة عن طريق استخدام نقطة مختلفة من الجلد في كل مرة. قم بتنظيف الجلد في وحول الجزء الذي سوف تقوم بمنح الحقنة من خلاله، عن طريق دعكه بالكحول. عادة ما لا يستغرق ذلك أكثر من دقيقة أو اثنتين.   لا تقم بلمس المنطقة المنظفة بيدك أو أي مادة أخرى قبل منح الحقنة. تأكد من أنك لديك الدواء الصحيح، وأنك تستخدم موقع الحقنة السليم، وأنك قمت بتجهيز الجرعة الصحيحة المطلوب منحها للمريض. أمسك المحقنة بيدك القوية (لاحظ كونك أعسر أم أيمن) وقم بسحب وإزالة غطاء الإبرة باليد الأخرى. اقرص على الجلد باليد الثانية أيضًا بعد ذلك. بناءً على كمية الجلد التي تقدر على الإمساك بها، يمكنك أن تدخل الإبرة بزاوية 45 درجة أو 90 درجة.   استخدم زاوية 45 درجة إذا كنت قادرًا بالكاد على الإمساك بإنش واحد من الجلد (2.5 سم). إذا كنت قادرًا على الإمساك بما يصل إلى 2 إنش (5 سم) من الجلد، فقم بإدخال الإبرة بزاوية 90 درجة. أمسك بالمحقنة بإحكام واستخدم الحركة السريعة بالمعصم من أجل أن تثقب الجلد بالإبرة. قم بإدخال الإبرة بشكل سريع وحريص وفق الزاوية المحددة باستخدام يدك القوية وأثناء القرص على الجلد باليد الأخرى. إدخال الإبرة بسرعة يساعد في تحرير المريض من الشعور بالتوتر....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите место укола в соответствии с указаниями врача. Подготовьтесь к инъекции. Определите угол вхождения иглы. Введите лекарство. Сделайте инъекцию инсулина.


First, read the Arabic article below.

الحلاقة هي أسهل وأسرع طريقة لإزالة شعر الساقين. تساعد إزالة شعر الساقين على منحهما طلة لامعة فورية. احلقي شعر ساقيك قدر الحاجة، فيحتاج البعض للحلاقة كل يوم بينما يحتاج البعض الآخر للحلاقة مرة واحدة في الأسبوع. استثمري في شفرات عالية الجودة خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة. عادةً ما تحتوي الشفرات الجيدة على عدة أمواس وشريحة ترطيب.  استخدمي كريم حلاقة جيد. هناك العديد من كريمات الحلاقة التي يمكن شرائها من متاجر مستلزمات التجميل أو المتاجر المحلية، لكن يمكنك استخدام كريمات الحلاقة الطبيعية أيضًا. زبدة الشيا وزيت جوز الهند مادتان رائعتان للاستخدام ككريم حلاقة لأنهما يرطبان الجلد ترطيبًا عميقًا. خذي وقتك عند حلاقة ساقيك. لا تتسرعي في عملية الحلاقة لحماية ساقيك من الجروح أو نسيان جزء من الشعر دون حلاقته. احلقي ساقيك داخل حمام ساخن أو أثناء الاستحمام بماء ساخن. يساعد الماء الساخن على فتح المسام مما يمكنك من حلاقة الشعر على أقرب مسافة ممكنة من الجلد. إزالة الشعر بالشمع هي طريقة رائعة للحصول على ساقين ناعمتين ولامعتين كما تستمر نتائجها لفترة أطول من الحلاقة العادية. إزالة الشعر بالشمع مؤلمة لكنها تستحق العناء إذا أردت الحصول على نتائج جيدة وطويلة المدى. يختار العديد من الناس إزالة الشعر بالشمع لدى متخصص، لكن يمكنك إزالة شعر الساقين بالشمع في منزلك بنفسك.  قشري بشرتك قبل إزالة الشعر بالشمع للحصول على أفضل النتائج. اشتري عدة إزالة الشعر بالشمع المنزلية. يجب أن تحتوي تلك العدة على الشمع (الذي يتم تسخينه في الميكروويف عادة) وأعواد الشمع والشرائح. أزيلي الشعر بالشمع عن ساقيك بحذر وببطء. ضعي الشمع الساخن على جزء صغير من البشرة في المرة الواحدة باستخدام أعواد الشمع ثم ضعي الشرائح على الشمع الساخن واضغطي عليها. بعد حوالي 15 ثانية، انزعي شريحة الشمع إلى أعلى بسرعة. كرري تلك العملية حتى تنتهي من إزالة الشعر بالشمع عن ساقيك بالكامل. لمزيد من التفاصيل الخاصة بإزالة الشعر بالشمع في المنزل، تحققي من مقالات ويكي هاو التي توضح كيفية إزالة الشعر بالشمع باستخدام عدة إزالة الشمع بالشمع المنزلية. إذا مللت الحلاقة وإزالة الشعر بالشمع للتخلص من شعر الساقين غير المرغوب فيه، حاولي أن تزيليه بشكل دائم. تلك العملية أكثر إيلامًا وأعلى تكلفةً من طرق إزالة الشعر التقليدية، لكن يظن الكثيرون أنها تستحق العناء. يمكنك إزالة الشعر بالليزر لدى متخصص أو يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Побрейте ноги, чтобы удалить с них волосы. Удалите волосы с ног при помощи эпиляции. Сделайте лазерную эпиляцию, чтобы навсегда избавиться от волос.


First, read the Arabic article below.

الحياة لن تكون أبدًا كل شيء أو لا شيء. المطالبة بالكمال يعني أننا دائمًا ما سنكون أدنى من المتطلبات. لتخطي حب الكمال، ابدأ بتعديل معاييرك. هل لديك معايير لذاتك أعلى من تلك التي تحكم بها على الآخرين؟ ما الذي ستتوقعه من أحد آخر في هذا الموقف؟ إن كنت ستحب الطريقة التي تعامل بها شخص آخر مع الموقف، أعطِ لنفسك بعض التشجيع الإيجابي. اختر شيئًا غالبًا ما ستكون غير بارعًا فيه. مثل تسلق المرتفعات، كرة الطاولة، أو الرسم الزيتي. أعط لنفسك الإذن لتقوم بهذه المهمة على نحو سيء. جرب إيجاد المتعة في نشاط لا تقوم بفعله عادةً. هذا سيفتح لك فرص جديدة، يساعدك على تخطى حب الكمال، وتحسين نظرتك للحياة في نهاية الأمر. خذ دقيقة لتتنفس. لا تحاول استعجال ذاتك. ركّز أقل على ما يظنه الناس، وأكثر على ما تمر به فعليًا. تذوق طعامك. انظر من النافذة. حين نتوق لأن نكون متواجدين في اللحظة، تصبح اللحظات أكثر حلاوة  بكثير. على الأرجح ما تحمل الكثير من "يجب" و "لازم." هذه القيود قد تتسبب في شعورك بالذنب، القلق، والرغبة في إصدار الأحكام. حين تطبق تلك الواجبات على نفسك، أن تحجب نقسك عن مصادر محتملة للبهجة. حين تطبقها على الآخرين، أنت تخاطر بأن تكون وقحًا أو متنمرًا. اترك قواعد الحياة التي لا تخدمك. حين لا تأخذ كل شيء بجدية شديدة، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع المواقف المختلفة. يمكن للفكاهة أن تجعل اللحظات الممتعة أكثر إمتاعًا، أو تجعل اللحظات التعيسة الموترة أخف وطأة.  قل نكتة. امرح. جد الفكاهة في الحياة اليومية. في معظم الأحيان، نقضي حياتنا بحثًا عن أشياء وهى أمامنا مباشرةً. نطارد أحلام الغنى أو النفوذ، في حين أن كل ما نحتاجه هو الراحة والقبول. بدلًا من التركيز دائمًا على ما تريده، خذ دقيقة لتقدِّر ما تملكه بالفعل. ركِّز على الصحة الجيدة التي تتمتع بها، إنجاز حديث، أو ببساطة، حقيقة أنك استيقظت اليوم من النوم معافًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перестаньте быть перфекционистом. Займитесь чем-то вне своей зоны комфорта. Замедлите темп своей жизни и проявляйте больше внимания к миру вокруг. Прекратите придумывать правила. Позвольте себе развлекаться и смеяться. Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей жизни.


First, read the Arabic article below.

الخصائص التي تسبب أكسدة الفواكه (تحوُّل سطح الفاكهة للون البني عند قطعها) تعمل أيضًا على محاربة رائحة الثوم والبصل. الفواكه قوية التأثير تشمل التفاح والكمثرى (الإجاص) والبرقوق والخوخ والمشمش والدراق والعنب والكرز والباذنجان. الخضروات الأشد قوة في محاربة رائحة الثوم والبصل تشمل السبانخ والخس والبطاطس. تناول هذه في وجبة غنية بالثوم أو البصل. الريحان والبقدونس بالأخص يعتبرا أكثر إضافات عشبية تأثيرًا على رائحة الثوم والبصل. أضف هذين لوجبتك أو تناول البقدونس بعدها. نقص الكربوهيدرات يمكن أن يسهم في رائحة الفم الكريهة بجانب بعض الآثار الجانبية الأخرى على صحتك.  تناوُل الخبز أو أي طعام آخر غني بالكربوهيدرات سيساعد في محاربة الرائحة الكريهة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте фрукты. Ешьте овощи. Добавляйте зелень в ваши блюда. Съешьте кусочек хлеба.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لتغيير طريقة رؤيتك لنفسك هي أن تكون واعيًا بكيفية حكمك على نفسك. بدون هذا الإدراك والوعي، قد لا تصدق أنك لديك هذه المشكلة فيما يتعلق بمقارنتك الدائمة لنفسك مع الآخرين. عندما تضع نصب عينك ضرورة التغيير، يساعدك ذلك على إيجاد الدعم، لأنه من الصعب عامة كسر نمط أو عادة تلقائية. على كلٍ بمجرد أن تدرك بوعي السلوك الذي ترغب في تغييره، يصبح من الأسهل التخلص منه عن طريق تكسيره إلى مجموعة من الأهداف ممكنة التحقق. احترام وتقدير النفس يمكن وصفه بأنه تقييمك السلبي أو الإيجابي لنفسك. نمر جميعًا بأيام سيئة، وأيام أخرى جيدة، ولذلك تختلف طبيعة شعورنا تجاه أنفسنا يوميًا كانعكاس لما نمر به من أحداث ومواقف. احترام النفس يمكن النظر له كذلك بصفته سمة شخصية مستقرة تتطور وتتغير بمرور الزمن، وخلال عمر الإنسان كله.  هل ترى نفسك شخصًا جيدًا؟ ما هو رأيك في شخصيتك وأفعالك وحياتك بشكل عام؟ هل تسمح للآخرين بالتحكم فيما تشعر به حيال نفسك؟ إذا وجدت أنك تنظر للآخرين من أجل تحديد مدى احترامك لذاتك، فهذه إشارة إلى أنك بحاجة لإعادة العمل على هذا الأمر. يحدث هذا النوع من السلوكيات عندما تبدأ في مقارنة نفسك مع الآخرين من حولك، سواء كانوا في مواقف متفوقة أو متدنية عنك. عادة، نميل إلى مقارنة الصفات الإيجابية أو السلبية بالصفات الخاصة بنا. في بعض الأحيان، يكون هذا النوع من المقارنات مفيدًا، لكن الإفراط في ذلك والميل الدائم إلى استخدام هذه المقارنات يؤثر سلبًا على احترامك الذاتي لنفسك.   مثال لسلوك المقارنة الإيجابي ، عندما تقارن نفسك بشخص لديه مجموعة من الصفات والميزات التي تعجب بها. بدلًا من الإكتفاء بالشعور بالحسد على أحد الأشخاص لما لديه من صفات جيدة (على سبيل المثال: هو شخصية لطيفة ومراعية لمشاعر الآخرين ويتعامل مع الجميع بطريقة جيدة)، والتعامل بطريقة مرَضِّية مع شعورك بتميزه عليك في هذا الأمر، فأنت تعمل على أن تكون بدورك شخصية أكثر مراعاة لمشاعر الآخرين وحريصًا على التعامل مع الجميع بطريقة لطيفة. بينما المثال للمقارنة السلبية، هو أن تقارن نفسك بشخص يمتلك أشياء ترغب في الحصول عليها. كأن تشعر بالغيرة من السيارة الجديدة التي اشتراها صديقك الناجح في عمله والمُقتدر ماديًا. قم بكتابة التصرفات التي تنتج عن عملية مقارنة نفسك بأي شخص آخر. اذا كنت قادرًا على كتابتها في الحال بمجرد مرور الفكرة بعقلك أو استعادة الأمر، فافعل ذلك. بهذه الطريقة،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о том, как вы оцениваете себя. Обратите внимание на свою самооценку. Определите, на что вы обращаете внимание, сравнивая себя с другими. Запишите свои мысли или чувства. Постарайтесь вспомнить, когда вы начали сравнивать себя с другими.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لتقديم أداء بارع هي حفظ جزئك من النص، إذا لم تضطر للقلق بشأن النص، فستتمكن من التركيز على الحيل الأسلوبية وتطوير الشخصية التي تلعبها.  اقرأ نصّك في كل فرصة ممكنة؛ ألقِ عباراتك مرارًا وتكرارًا، واكتبها بيدك لتعزيز تثبيتها بالذاكرة. إذا كان جزئك من النص طويلًا، قُل العبارة الأولى مرارًا وتكرارًا لتتذكرها، ثم أضف لها العبارة التالية. أضف عبارة واحدة كل مرة حتى تشعر بالراحة تجاه النص بأكمله. التحدث بوضوح هو جزء أساسي من التمثيل المسرحي؛ بالغ في لفظ الكلمات من مخارج الحروف الصحيحة ليتمكن من يجلسون في الصف الأخير من الجمهور من تبيّن كل مقطع لفظي.  حاول ممارسة تمرينات التنافر في الأحرف الصوتية، وهي تكرار عبارة مكونة من أحرف يصعب الجمع بينها؛ مثل "أرنبنا في منور أنور وأرنب أنور في منورنا" أو "خيط حرير على حيط خليل". حتى لو كنت ستستخدم ميكروفون في العرض، فلن يفهمك جمهورك إذا كنت تغمغم عباراتك بغير وضوح. املأ بطنك بالهواء واستخدم الحجاب الحاجز لدعم حديثك. حاول التحدث بوضوح وبصوت عالٍ دون تغيير نغمة صوتك. إبراز الصوت السليم مماثل للكلام العادي، مع فرق أنه يمكن سماعه من بعيد، أما الصراخ فهو عندما يصبح صوتك أجشًا ونبرته مزعجة. إذا كان بإمكانك التمرّن في مكان العرض الفعلي، اطلب جلوس شخص في الصف الأخير أثناء التدرب على إلقاء نصّك على أن يُخبرك بمدى إمكانية سماعك من موقعه وما إذا كانت جودة صوتك تتغير. إن لم تتمكن من التدرب في نفس قاعة العرض الفعلية، حاول التمرن في قاعة كبيرة أو ذات مساحة مماثلة لها. يجب أن تكون تعابير الوجه والإيماءات أكثر شدة لتظهر العواطف التي توصلها بوضوح عن بُعد، ومع ذلك لا تبالغ في التمثيل بشكل يبدو غير طبيعي.  جرب تعليق مرآة أو كاميرا فيديو والوقوف بعيدًا عنها قدر الإمكان. تدرّب أمامها على المبالغة في تعبيراتك وحاول إيجاد التوازن بين الوضوح والبقاء طبيعيًا. من المفيد أيضًا طلب ملاحظات من المخرج أو من أي صديق محب للمسرح. من المهم معرفة مساحة مكان العرض لتحديد درجة المبالغة المطلوبة؛ لن تحتاج للمبالغة في تعبيراتك في بيئة حميمة صغيرة بالطريقة التي تحتاجها في مسرح كبير. اعمل على ضبط توقيتات تعبيراتك حتى لا تسبق بها الجزء التالي من النص أو تجعل الجمهور يتوقعه. بدلًا من مجرد انتظار انتهاء الممثل من الكلام، انظر إليه واستمع إليه بانتباه، كما لو كنت لم تسمع هذه الكلمات من قبل؛ حاول ألا تعرف أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запоминайте свои реплики Четко произносите реплики. Учитесь владеть голосом. Преувеличивайте мимику, но следите, чтобы она оставалась естественной. Синхронизируйте свой язык тела с текстом пьесы. Запишитесь на курсы актерского мастерства.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لفهم وعلاج أي مشكلة طبّية (بما في ذلك نقص الصفيحات) هي زيارة الطبيب. سيتمكن الطبيب من تشخيص حالتك بدقّة، وسيتمكن أيضًا من مساعدتك على وضع خطة علاجية تناسب احتياجاتك. إن اعتقد الطبيب أنك تعاني من نقص في عدد الصفائح الدموية، فسينصحك على الأرجح بإجراء اختبارات دم وفحوصات لتحديد مستوى الصفائح بالجسم. ينبغي عليك زيارة الطبيب حتى إن كنت "متأكدًا" من أنك تعاني من نقص الصفائح الدموية قبل وضع خطة علاجية. بعض أعراض نقص الصفيحات موجودة في أمراض أخرى أيضًا ولا يمكن تمييزها. أضف إلى ذلك أيضًا أن هناك بعض حالات نقص الصفائح التي لا تظهر فيها أي أعراض خارجية. عدد الصفائح الدموية الطبيعي هو 150,000-450,000 صفيحة دموية لكل ميكرولتر من الدم. قد لا يؤدّي نقص عدد الصفائح عن هذا المجال إلى أي أعراض ملحوظة. تظهر استجابة للعلاج حتى في الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أي أعراض وسيتحسّن مستوى الصفائح الدموية لديهم تدريجيًا. ترتبط حالة نقص الصفيحات في العديد من المرضى بظهور العديد من الأعراض. بما أن الصفائح الدموية مشتركة في عملية تجلّط الدم، فالعديد من أعراض نقص الصفائح تحدث نتيجةً لعدم التحكّم في النزيف. تتضمن الأعراض الشائعة لحالة نقص الصفيحات ما يلي:  نزيف شديد من الجروح البسيطة وجروح العمليات الجراحية نزيف الأنف نزيف الفم أو اللثّة (خصوصًا بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة) غزارة نزيف الدورة الشهرية وجود دم في البول أو البراز كدمات بدون سبب أو ظهور بقع حمراء على الجلد تسمّى الحبَرات. لا ترجع حالة نقص الصفائح إلى سبب واحد فحسب. قد تحدث هذه الحالة نتيجةً لعدة أسباب طبيعية وصناعية، وقد تحدث أيضًا نتيجةً لأمراض أكثر خطورة. يدعو ذلك أيضًا إلى تفقّد الأعراض مع طبيبك لتحديد السبب. إليك بعض أشهر أسباب حالة نقص الصفائح الدموية:  اختلالات وراثية (جينية) أمراض نخاع الدم (مثل اللوكيميا) تضخّم الطحال واختلالاته كعرض جانبي لعلاج تتلقّاه (كالعلاج الإشعاعي) أمراض المناعة (الذئبة، والتهاب المفاصل، ومتلازمة نقص المناعة، الخ.) عدوى بكتيرية في الدم الحمل والولادة (على الرغم من أن حالة نقص الصفائح تكون بسيطة) الفرفرية قليلة الصفيحات (thrombotic thrombocytopenic purpura)، وهي حالة نادرة تكوّن فيها الصفائح الدموية عدة تجلّطات صغيرة حول الجسم مما يؤدّي إلى استهلاك الصفائح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посетите врача. Ищите симптомы низкого количества тромбоцитов. Выясните причину низкого уровня тромбоцитов.


First, read the Arabic article below.

الخيار الأخير إن لم تتمكن من توصيل هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 بكل الطرق السابقة هو إجراء عملية إعادة ضبط لإعدادات المصنع على الهاتف. يؤدي ذلك إلى حذف كل البيانات الموجودة على الهاتف، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من البيانات التي ترغب في الاحتفاظ بها على بطاقة ذاكرة خارجية إن أمكن. يمكنك توصيل بطاقة ذاكرة بالهاتف عن طريق نزع البطارية من الجهة الخلفية للهاتف. يؤدي ذلك لعرض الملفات الموجودة على هاتف سامسونج جلاكسي إس 3. يُؤدي ذلك لعرض كل المجلدات الموجودة على هاتف سامسونج جلاكسي إس 3. يحتوي هذا المجلد على بطاقة الذاكرة الخارجية المحاكاة التي تخزّن كل الملفات الموجودة على ذاكرة هاتف إس 3. يُؤدي ذلك لتظليل كل الملفات والمجلدات حتى لا تفقد أي ملف. يُؤدي ذلك لنسخ كل الملفات المحددة لتتمكن من نقلها إلى بطاقة الذاكرة الموصلة في الهاتف. يؤدي ذلك لفتح مساحة الذاكرة التخزينية لبطاقة الذاكرة الموصلة بالهاتف. قد تستغرق هذه العملية بعض الوقت إن كان عدد الملفات كبيرًا. يمكنك تصدير جهات الاتصال لبطاقة الذاكرة الموصلة بالهاتف أيضًا بعد حفظ نسخة احتياطية من الملفات:  افتح تطبيق جهات الاتصال. انقر على زر القائمة ثم انقر على خيار "تصدير/ استيراد". انقر على خيار "تصدير إلى بطاقة ذاكرة" ثم انقر على الخيار "موافق". يمكنك إعادة ضبط الهاتف بأمان بعد انتهاء عملية حفظ نسخة احتياطية من الملفات وجهات الاتصال، علمًا بأنه يمكن فعل ذلك من تطبيق الإعدادات. يؤدي ذلك لفتح قائمة إعادة الضبط لإعدادات المصنع. يؤدي تأكيد العملية لحذف كل البيانات الموجودة على الهاتف واسترجاع نظام التشغيل، وقد تستغرق هذه العملية بعض الوقت. سيتم إظهار عملية الإعداد المبدئية للهاتف. سجل دخولك بحساب جوجل وحساب سامسونج لبدء استخدام الهاتف من جديد. حاول توصيل الهاتف بجهاز الكمبيوتر مجددًا بعد تشغيل الهاتف وتسجيل الدخول. قد تحتاج لاستبدال الجهاز إن لم تتمكن من توصيل هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 بعد تجربة كل الخطوات السابقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вставьте в телефон пустую SD-карту. Откройте приложение «Мои файлы», чтобы отобразить все файлы, которые есть на S3. Нажмите на кнопку «Все файлы», чтобы переключить отображение всех папок на S3. Выберите папку «sdcard0». Нажмите на кнопку «Меню» и выберите «Выбрать все», чтобы выделить все файлы и папки и ничего не пропустить. Нажмите на кнопку «Меню» и выберите «Копировать». Нажмите на «extSdCard», чтобы открыть хранилище вставленной SD-карты. Нажмите «Вставить» и дождитесь, пока все файлы будут скопированы. Скопируйте контакты. Откройте приложение «Настройки». Перейдите на вкладку «Учетные записи» и выберите «Резервное копирование и сброс». Нажмите на «Сброс данных», а затем «Форматировать телефон». Настройте телефон. Попробуйте подключиться к компьютеру.


First, read the Arabic article below.

الدرجة الأقوى والأكثر طبيعية لصوتك هي الدرجة التي تظهر عندما تتحدث من المنطقة التي تقع خلف أنفك وحوله تمامًا. إذا أردت أن تتدرب على التحدث من هذا المكان، أصدر أصوات همهمة مثل همم امم-همم كما لو كنت تجيب بالتأكيد على سؤال. اشعر بالذبذبة في وجهك وأنت تهمهم. هذا هو المكان الذي يجب أن تركز على التحدث منه. التنفس من الحجاب الحاجز بدلًا من التنفس من الصدر يجعل الصوت أقوى وأعمق في نفس الوقت. يجب عندما تتنفس أن تعلو بطنك ويظل صدرك وكتفيك ثابتين. هذا ما يحدث عند الاعتماد على الحجاب الحاجز للتنفس. الهدف هو أن يأتي النفس من حجابك الحاجز، ويخرج عبر الجزء الذي ميزته من وجهك في الخطوة الأولى. أكثر من التدرب على هذا من خلال التركيز على هذين الجزأين وأنت تقول أي شيء. ستلاحظ أنك تستطيع أن تزيد قوة صوتك إذا قل الإجهاد الصوتي، وينتج عن هذا صوتًا أعلى وأعمق. ستشعر في البداية أن التنفس بهذه الطريقة غير طبيعي وعلى الأرجح أنك ستغير طريقة تنفسك وتحدثك ثانيةً إلى الطريقة المعتادة عندك، لكنك إذا تدربت لأسبوعين كلما تذكرت، سوف تتحول هذه الطريقة في النهاية إلى جزء ثانٍ من طبيعتك. يعد تعلُّم التنفس من الحجاب الحاجز أحد أسهل الطرق لتحسين صوتك بصورة طبيعية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, откуда исходит ваш голос. Научитесь дышать диафрагмой. Во время речи извлекайте звук из диафрагмы. Продолжайте тренироваться.


First, read the Arabic article below.

الدرجة الأولى المسماة بلسعة البرد ليست مثل قضمة الصقيع، ولكن يمكن أن تتطور حتى تتحول إلى قضمة صقيع. تتشكل البلورات الثلجية على سطح الجلد، بدلًا من تشكلها داخل الأنسجة مثلما يحدث في قضمة الصقيع. تتقلص الأوردة الدموية في جلدك بنحو خطير، مسببة شحوبًا أو احمرارًا للمناطق الجلدية.  قد تشعر بالخدر أو الألم أو الوخز أو التنميل في موضع الإصابة. مع ذلك، من المفترض أن يستجيب الجلد طبيعيًا للضغط دون الشعور بحالة خطيرة من الخدر، كما من المفترض أن يحتفظ بنسيجه الطبيعي. تزول الأعراض بإعادة تدفئة الموضع.   قد تؤثر لسعة البرد في الأطفال بنحو أسرع منها عند البالغين. تؤثر لسعة البرد عادةً في الأطراف مثل الأذنين والأنف وأصابع اليدين والقدمين والوجنتين.   تشير لسعة البرد إلى أن أحوال الطقس كافية للتسبب في قضمة صقيع عند التعرض أكثر لها. مع أنها قد لا تبدو سطحية، إلَّا أن قضمة الصقيع السطحية سميت بذلك لإمكانية عكس الضرر بالعلاج. هذه الحالة أكثر خطورة من لسعة الثلج ويمكن التعرف عليها بإحساس الخدر وابيضاض الجلد أو اصفراره المائل إلى الرمادي مع وجود بقع حمراء والإحساس بالألم والارتجاف وصلابة طفيفة للجلد أو تورمه.  هناك احتمالية ضعيفة لفقدان الأنسجة عند الإصابة بقضمة الصقيع السطحية. قد يظهر للأشخاص المصابين بقضمة صقيع سطحية بثورًا تحوي سائلًا صافٍ في غضون 24 ساعة. ويحدث هذا عادة عند الأطراف أو نهايات الموضع المصاب ولكن لا يؤدي بأي حال إلى فقدان للأنسجة. قضمة الصقيع الحادة أكثر الأشكال خطورة لقضمات الصقيع. في حالات قضمات الصقيع الحادة يظهر الجلد شاحبًا وبملمس شمعي وصلب على غير العادة، بالإضافة لفقدان الشعور/ تخدُّر الموضع المصاب. في بعض الحالات، قد تظهر على الجلد المصاب بقضمات الصقيع الحادة بثورًا قد تحوي دمًا بداخلها، أو علامات غنغرينا (جلد ميت رمادي أو أسود).  تمتد أكثر الأشكال حدة لقضمة الصقيع إلى العضلات والعظام ويمكن أن تؤدي إلى موت الجلد والأنسجة وترتفع في تلك الحالة خطورة فقدان الأنسجة. إذا كان بإمكانك الذهاب للمستشفى أو قسم الطوارئ خلال "ساعتين"، فينبغي لك عدم محاولة علاج قضمة الصقيع بنفسك. إن لم يكن بإمكانك التخلص من البرد، فلا تحاول إعادة تدفئة الموضع إذا كان في حالة تجمد خطرة؛ فدورة التجمد والذوبان تسبب تلفًا أكبر لأنسجتك من مجرد تركها مجمدة ببساطة. إن كان يفصلك عن تلقي علاج طبي أكثر من ساعتين، يمكنك البدء إذًا في معالجة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для начала определите, есть ли у вас поверхностное обморожение. Определите, есть ли у вас легкое обморожение. Определите, есть ли у вас тяжелое обморожение. Необходимо как можно скорее укрыться от холода и получить медицинскую помощь.


First, read the Arabic article below.

الدعسوقة والسيرفيدية وأسد المن من الحشرات القليلة التي تقتات على المن وستساعد في تقليل أعداد الآفات الأكثر تدميرًا وتعيد النظام للمناطق التي تضررت من غزوها عند إضافتها لحديقتك بشكل مدروس. .  يمكنك شراء البيض واليرقات وحتى العينات الحية من الكائنات المفترسة الزراعية المفيدة من متاجر أدوات البستنة الكبيرة. قد تصبح الدعسوقة وشبكيات الأجنحة مصدر إزعاج في حد ذاتها. اختر عددًا معقولًا حين تواجه الحشرات بالحشرات وراقبها عن كثب حتى لا تستبدل نوعًا بآخر. وفر مساحة للقليل لما تفضله هذه المخلوقات، مثل: الغرنوقي وخرم الإبرة البحري وعباد الشمس والجزر الشائع والبقدونس. يمكنك جذب الدعسوقيات المفيدة إلى حديقتك بالعطايا الصحيحة دون تحمل مشقة شرائها ومراقبتها بنفسك.   فكر مرتين قبل نزع آخر عشبة ضارة تجدها. يساعد ترك القليل من الأعشاب الضارة في تحفيز التنوع في المساحة الزراعية وبعض الأنواع -كالطرخشقون والعجوقة- جاذبة لبعض أنواع الدعسوقيات.   وفر مصدرًا للماء كنظام رش نشط أو نافورة صغيرة أو ساقية طيور لتضمن تلبية جميع احتياجات الدعسوقيات. ضع صخرة صغيرة في المنتصف حتى تجد الحشرات طريقة للتسلق وتتجنب حوادث الغرق. ازرع الثوميات كالثوم والبصل وكذلك النباتات قوية الرائحة الأخرى كالزنجبيل والمردقوش والمريمية حول النباتات التي يميل المن للاحتشاد عليها. تؤذي الرائحة اللاذعة الحشرات التي ستنتقل في النهاية إلى وضع مختلف لتبتعد عنها.  يمكنك تقطيع بعض الثوم أو البصل الطازج وتفريقه على محيط حديقتك بدلًا من تضييع الوقت في جمعها إذا كنت تبحث عن حل أسرع. امسح أسراب النمل غير المرغوب باستخدام مبيد تجاري للنمل ودمر تلاله وأعشاشه لتمنعه من العودة. يستهدف النمل كثيرًا من الحشرات التي تتغذى على المن ما يعني أن زيادة أعداده تطيل مدة بقاء المن.  كما عرف النمل بحماية أسراب المن لاستخدام إفرازاته كمصدر للغذاء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заселите свой сад полезными видами насекомых. Выберите растения, которые привлекают божьих коровок. Используйте в качестве отпугивающего средства ароматные растения. Уничтожьте все колонии муравьев, которые найдете.