هناك ألوانٌ متعددة للبقع التي يشيع ظهورها في برك السباحة وسيقودك تمييزها في الاتجاه الصحيح للعلاج. ستحتاج لخطة مختلفة لإزالة البقعة حسب سببها.   المجموعتان الرئيسيتان هما البقع العضوية والمعدنية والتي تتعدد ألوانها. تشمل مجموعات الألوان تلك البني المخضر والأزرق المحمر والأزرق-الأخضر-الأسود والأخضر-البني-الأحمر والأحمر المورد أو البني-الأسود-القرنفلي. حاول تمييز خليط ألوان البقعة. تظهر هذه البقع غالبًا نتيجة أوراق الأشجار أو التوت أو الطحالب أو الحيوانات الميتة أو غيرها من الركام العضوي الذي يخلف البقع إذا ترك على سطح حمام السباحة. ستغطس هذه الأشياء إذا لم تزل في الحال وتبدأ بالتحلل على أرضية حمام السباحة. لحسن الحظ قد تكون إزالة البقع العضوية سهلة.   تتسم البقع العضوية غالبًا باللون الأخضر أو البني أو القرنفلي-المزرق. قد يسهل تمييز البقع العضوية إذا أمكنك رؤية الركام العضوي كأوراق الشجر المستقرة في قاع حمام السباحة. جرب وضع كمية صغيرة من الكلور على البقعة العضوية مباشرة إذا ارتبت بها. ستذوب البقعة العضوية بسهولة بفرشاة ناعمة بينما تظل البقعة المعدنية ثابتة. يمكن أن تدخل هذه المواد البرك بشكل عرضي مع مياه الآبار أو نتيجة تآكل الأنابيب النحاسية. يتطلب الأمر تأكسد قطعة نحاس بحجم عملة معدنية في حمام السباحة للتسبب بظهور بقع كبيرة. تشمل أنواع المعادن التي قد تتسلل إلى حمام السباحة الصدأ والمنجنيز والحديد والنحاس. سيكون مصدر البقعة معدنًا في الغالب إذا كانت بلون الصدأ وعلى الجدار تحت السلم ويجب أن تتفحص تآكل السلم. تفقد قرب السلالم وحول المصرف وتحت حافة حمام السباحة بحثًا عن تغير اللون. ترتبط البقع التي تبدو بنية محمرة أو داكنة للغاية بالمعادن الموجودة في ماء حمام السباحة.   المعادن التي يشيع تسببها في بقع البرك هي الحديد والمنجنيز والنحاس. يأتي النحاس من جهاز الأيونية وتآكل الأنابيب النحاسية وسيؤدي لظهور بقع قرنفلية داكنة أو سوداء أو سماوية أو خضراء أو زرقاء. يأتي الحديد من مياه الآبار وتآكل أنابيب وتمديدات الحديد وتظهر بقع بنية مخضرة أو رمادية أو بنية بلون الصدأ. يأتي المنجنيز من مياه الآبار ويؤدي لظهور بقع قرنفلية أو سوداء مائلة للبني الداكن أو وردية، بينما يأتي الكالسيوم من الجبس أو الجص أو المونة أو صدمة الكلور الصلب ويظهر كبلورات بيضاء.   من المهم أن تعرف المعدن المسبب للمشكلة بدقة لتعالجها كما ينبغي في حالة...

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на цвет пятна, чтобы понять, чем оно вызвано. Поищите в бассейне органические пятна. Поищите неорганические пятна, то есть пятна, вызванные металлом. Обратитесь за помощью к профессиональным уборщикам бассейнов. Наберите воду для пробы правильным образом. Старайтесь регулярно измерять количество всех металлов в воде. Используйте тестовые полоски для измерения уровня металлов в воде в домашних условиях. Попробуйте использовать тестовый набор с жидкими химикатами. Выясните, кроется ли проблема в воде, которой вы наполняете бассейн.


هناك العديد من أنواع أشجار الصفصاف المختلفة ولا تحتوي جميعها نسبًا عالية من حمض السلسليك. حمض السلسليك هو المكون النشط المسكن للألم والمضاد للالتهاب المستخدم في الأسبرين. تشمل أنواع أشجار الصفصاف ذات نسب حمض السلسليك العالية ما يلي:   الصفصاف الأبيض أو الأوروبي الصفصاف الأرجواني الصفصاف الأسود الصفصاف الهش إن إيجاد شجرة الصفصاف الأبيض هو أفضل رهاناتك إذ تنمو في أرجاء الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا وتشيع في المناطق الحرجية.  تشمل سمات أشجار الصفصاف الأبيض ما يلي:   لحاء رمادي خشن شقوق غير منتظمة أغصان صغيرة وفروع نحيلة مرنة باللون البني الذهبي أوراق طويلة ورقيقة بطول 5-10 سم بحزوز دقيقة على الحواف الجهة العلوية من الأوراق لامعة وخضراء بينما الجوانب السفلية بيضاء وناعمة الأوراق تبادلية وليست مقابلة لبعضها البعض تحتوي جميع أشجار الصفصاف على كمية ما من حمض السلسليك في اللحاء لذا لا بأس باستخدام نوع مختلف منها. يمكنك استخدام الصفصاف البابلي مثلًا إذا كنت قريبًا من النهر.  تفقد الأوراق لترى ما إذا كانت تشترك في سمات أوراق الصفصاف الأبيض إذا ارتبت. أوراق الصفصاف مميزة لذا قد يكون تفقدها أفضل الطرق لتمييز الشجرة. حاول عند إيجاد شجرة الصفصاف أن تجد بعض اللحاء الرخو وانزعه عن الشجرة. احرص عند نزع اللحاء أن تحصل على المادة الورقية الكامنة وراءه.  الاكتفاء بنزع اللحاء عن الأغصان اليافعة لا الجذع فكرة جيدة إذ تصعب إزالة لحاء الجذع وسيكون تكسيره لغليه أصعب أيضًا.

TL;DR in Russian:

Изучите виды ивы, которые содержат салициловую кислоту. В первую очередь ищите белую иву. Имейте ввиду, что вам подойдет любой вид ивы. Снимите немного ивовой коры.


هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لإصابتك بقرحات الزكام وهو ما يفرض عليك ضرورة توخي الحذر أثناء موسم نزلات البرد، بل ويصل الأمر إلى أن التوتر وقلة النوم قد يتسببا في إصابتك بالقرحات، ولهذا احرص على النوم جيدًا كل ليلة.  تزداد احتمالية إصابتك بقرحات الزكام مع ضعف جهازك المناعي نتيجة نزلات البرد أو الحُمى أو الإنفلونزا.احرص على تناول كميات كافية من الفيتامينات الضرورية حينها. يحفز كل من الطمث والحمل والتغيرات الهرمونية تكون القرحات، وعلى الرغم من عدم مقدرة السيدات على التحكم في مثل هذه الأمور إلا أن مزيد من الحرص والاستعداد وقتها يكون مفيدًا. يتسبب التوتر والضغط العصبي في تكون القرحات، ولهذا احرص على أن تبذل ما في وسعك لتهدئة أعصابك ومحاولة التأمل كل يوم أو ممارسة التنفس العميق أو تناول كوب من الشاي، افعل ما يحلو لك ويقوم بتهدئتك. يتسبب الإرهاق في تكون قرحات الزكام، ولهذا احرص على الحصول على قسط كافي من النوم والحصول على الغفوات أيضًا إذا ما احتجت ذلك، يمكنك تناول الكافيين لتهدئة الإرهاق ولكنه لن يعالج القرحات والتي تعتبر علامة تحذيرية من جسدك لتنبهك إلى ضرورة النوم. يتسبب التعرض المطول لأشعة الشمس في تكون القرحات، ولهذا حاول أن تقوم بتبريد شفتيك بالثلج لدقائق إذا ما تعرضت للشمس لفترة طويلة، واحرص على استعمال ملمع أو مرطب الشفاه مع استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس على مدار اليوم. تعرف على أعراض قرحات الزكام لتكون قادرًا على التعامل معها بشكل سريع وفعال، مع ضرورة الانتباه إلى أن إصابتك بواحد من هذه الأعراض وحسب لا يعني أنك تعاني من قرحات الزكام فقد يعني إصابتك بمرض آخر يستلزم انتباهك له.  تظهر هذه الأعراض حول الشفتين: الحرقان والشعور بالتنميل والحكة والملمس الغض والألم.  تأتي قرحات الزكام في بعض الأوقات مصحوبة بالحمى وأعراض الإنفلونزا ولهذا تعرف باسم "بثور الحُمى". يُعد الترويل وزيادة اللعاب من علامات اقتراب ظهور قرحات الزكام. تكون القرحات في مرحلتها الأولية قبل الظهور لمدة ما بين 6 إلى 48 ساعة.في هذه المرحلة يمكنك استعمال إحدى هذه الطرق من أجل منع القرحات من الظهور ومن ثم التعامل معها في المرحلة التالية":  قم بتبريدها باستعمال مكعبات الثلج أو بالكمادات الباردة.افعل ذلك كل ساعة أو بشكل مستمر إن أمكن. استعمل كيسًا من الشاي بعد وضعه في الماء الساخن ومن ثم تركه ليبرد حتى تتجنب نمو القرحات بفعل الحرارة. استعمل...

TL;DR in Russian:

Избегайте того, что вызывает герпес. Обнаружьте герпес прежде, чем он появится на поверхности губ. Начните борьбу с герпесом без промедлений. Всегда защищайте губы от воздействия солнечного света. Следите за здоровьем!


هناك العديد من الأسباب الوجيهة لاستخدام المؤثرات البصرية أهمها: تبسيط الأمور مما يُسَهِّل من فهمها، كما أنها تساعد الجماهير على تذكُّر ما قيل أثناء إلقاء الخطاب، بالإضافة إلى أن مخاطبة حواس الجماهير أثناء إلقاء الخطاب تجعله أكثر إقناعًا. لذلك راعي الوضوح والدقة في كل مؤثر بصري سوف تعرضه أثناء خطابك. على الرغم من أن استخدام المؤثرات البصرية فكرةٌ رائعة، ينبغي عليك أن تتحرَّى الدقة في اختيار نوعية المؤثرات لكي تتناسب مع المضمون التي تستعرضه. لنفترض أنك – مثلاً – تلقي الخطاب المشار إليه أعلاه والذي يتناول فكرة تعليم الجماهير أن يبحثوا عن أربعة أشياء/ علامات عندما يشترون الماس، فمن الأفضل حينئذٍ أن تستعرض رسمًا توضيحيًا لإظهار الواضع التي يقطعها الصائغ عند إعداد الأحجار الكريمة، وفي الوقت ذاته من الأفضل استعراض بعض الصور لقطع الماس النقي والأبيض والأصفر مما يساعد الجماهير على التعرُّف على الفروق والاختلافات الموجودة من حيث اللون. ومن ناحية أخرى، لا يُفضَّل عرض صورة خارجية لمحل المجوهرات. يُعَد برنامج باور بوينت أداة رائعة لإعداد العروض التقديمية؛ حيث يمكنك أن تستعرض من خلاله الصور والرسوم البيانية والمخططات الإحصائية. ومع ذلك، هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الشخص الذي يُلقي الخطاب عند استخدام برنامج باور بوينت، لذلك نقدم في النقاط التالية بعض النصائح التي تضمن لك تجنُّب مثل هذه الأخطاء.  لا تكتب على شرائح العرض ما تنوي أن تقوله، لأن ذلك يُعَد من أبرز الأخطاء حيث لا يفعل الشخص الذي يلقي الخطاب شيئًا سوى قراءة الكلمات المكتوبة على الشريحة. إن هذا الأمر ممل للغاية بالنسبة للجماهير ولا يحثهم على الإنصات إلى الخطاب. لذلك يُفَضَّل استخدام المخططات النصية الموجزة التي تركز على المعلومات الأساسية فقط والتي تذكرك بما يجب أن تقوله. وضع في اعتبارك أن النصوص الظاهرة على الشرائحة ما هي سوى إشارات تذكيرية لما ستقوله وليست صورة طبق الأصل من الخطاب الذي ستُلقيه. أجعل الكلمات المكتوبة على الشرائح واضحة للجماهير عن طريق استخدام خط كبير وواضح الحروف حتى يتمكن الجمهور من قراءته، ولا تجعل الشريحة مزدحمة بالكلمات. ترجع أهمية ذلك إلى أن الجمهور إذا عجز عن قراءة المادة المعروضة فإنه لن بفهموا الخطاب جيدًا. استخدم مؤثرات بصرية متحركة وذات ألوان جذابة ولكن حذار من المبالغة في ذلك حتى لا يتشتت انتباه القاريء؛ لأن الغرض من هذا العرض...

TL;DR in Russian:

Выберите наглядные пособия. Подготовьте наглядное пособие, соответствующее выступлению. Будьте аккуратны с презентациями.


هناك العديد من الإعدادات التي يمكن ضبطها في iTunes لتحقّق أقصى استفادة منها. اضبط هذه الإعدادات قبل استيراد الملفات لتتحقّق أقصى استفادة. سيؤدّي ذلك إلى ظهور شاشة التفضيلات. هذه هي الإعدادات الرئيسية لبرنامج iTunes.  Library Name - اسم مكتبة iTunes. يفيد هذا الخيار عند إدارة أكثر من مكتبة على جهاز كمبيوتر واحد. Views - تمكنك صناديق الاختيار والقوائم المنسدلة من تغيير خيارات الواجهة. When you insert a CD - اختر الخيار المفضّل عند إدخال اسطوانة صوت في جهاز الكمبيوتر. Import Settings - سيؤدّي هذا الخيار إلى فتح قائمة جديدة تسمح لك بتحديد نوع الملفات المحوّلة عند إضافتها إلى المكتبة. هذه الخيارات خيارات متقدمة ولا حاجة لتغييرها بالنسبة لمعظم المستخدمين. تأتي فائدة هذا الخيار عند استيراد ملفات غير مدعومة من قبل iTunes. Language - اختر اللغة المستخدمة في برنامج iTunes. هذه هي الإعدادات الخاصة بتشغيل الموسيقى والفيديو في برنامج iTunes.  Crossfade Songs - حدّد فترة خفض الصوت ورفعه عند التنقل بين الأغاني. Sound Enhancer - يمكنك هذا الخيار من إضافة تأثيرات صوتية مختلفة.  Sound Check - سيجعل هذا الخيار برنامج iTunes يحاول ضبط مستوى الصوت ليكون متساويًا بين كل المقاطع التي تقوم بتشغيلها. Preferred Video Version - يحدّد هذا الخيار جودة مقطع الفيديو المشغّل عند تشغيل مقاطع الفيديو التي اشتريتها. اختر جودة أقل إن كنت تعاني من صعوبة تشغيل مقاطع الفيديو بجودة 1080P على جهاز الكمبيوتر. Caption style - يسمح لك هذا الخيار بضبط طريقة عرض التعليقات والترجمات على مقاطع الفيديو. Play Audio Using - يسمح لك هذا الخيار باختيار جهاز تشغيل الصوت. Bitrate and Bits Per Sample - خيارات جودة متقدمة لا يحتاج معظم المستخدمين لتغييرها. تؤثر هذه الإعدادات على طريقة مشاركة مكتبتك مع أجهزة الكمبيوتر الأخرى على شبكتك.  Share my library on my local network - سيؤدّي تفعيل هذا الخيار إلى السماح للأجهزة الأخرى الموجودة على الشبكة المحلية بالوصول إلى مكتبة iTunes. يمكنك التحكم بقوائم التشغيل التي يحق للمستخدمين الوصول إليها، وضبط كلمة مرور للوصول إلى المكتبة. ابحث عن مقال يشرح طريقة ضبط إعدادات المشاركة في iTunes. تسمح لك هذه الإعدادات أن تقوم بتحديد طريقة تعامل برنامج iTunes مع الأشياء التي تشتريها.  Automatic Downloads - يمكنك هذا الخيار من تحديد...

TL;DR in Russian:

Нажмите «Правка» (Windows) или «iTunes» (Mac OS). Нажмите «Настройки». Перейдите на вкладку «Основные» с основными настройками программы. Перейдите на вкладку «Воспроизведение» с настройками воспроизведения музыки и видео. Перейдите на вкладку «Доступ» с настройками того, как поделиться вашей медиатекой с другими пользователями в сети. Перейдите на вкладку «Магазин» с настройками того, как iTunes будет управлять покупками. Перейдите на вкладку «Родительский контроль» с настройками того, кто имеет доступ к iTunes и к какому контенту. Перейдите на вкладку «Устройство» с настройками резервного копирования и автоматической синхронизации. Перейдите на вкладку «Дополнения» с дополнительными настройками программы.


هناك العديد من الزيوت العطرية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من حرق الحلاقة بسرعة. زيت اللافندر وزيت البابونج وزيت الكاليندولا زيوت مفيدة في تهدئة حرقان ما بعد الحلاقة. امزج 6 إلى 8 قطرات من أي زيت من اختيارك مع ربع كوب من الماء. انقع قطعة من القطن في خليط الزيت والماء ثم ضع قطعة القطن على بشرتك مرتين أو ثلاث مرات كل يوم أو حسب الحاجة. يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة يمكن أن تهدئ حرقان ما بعد الحلاقة بسرعة. اخلط ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون أو اخلط أربع إلى خمس قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقتين من الماء. دلّك المزيج برفق على المنطقة المصابة مستخدمًا أطراف أصابعك ثم اتركه على البشرة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. اشطف الزيت بالماء الفاتر. كرر ذلك مرتين يوميًا أو حسب الحاجة. يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك، وهو مركب له خصائص علاجية وخواص مرطبة ومطهرة. صب كمية صغيرة من زيت جوز الهند على منطقة الحرق ودلّكه على الجلد. لا تضع طبقة ثقيلة من زيت جوز الهند. كرر ذلك مرتين إلى أربع مرات كل يوم أو حسب الحاجة.

TL;DR in Russian:

Нанесите эфирное масло на место раздражения. Обрабатывайте раздражение после бритья маслом чайного дерева. Для снятия раздражения после бритья используйте кокосовое масло.


هناك العديد من الطرق التي تساعدك على اكتشاف العفن في الأرضيات الخشبية، فإذا كانت الأرضية مصابة بالعفن، قد تلاحظ إصابتك أنت أو أفراد المنزل ببعض الأعراض الناجمة عن التعرض له، مثل: الصداع والحكة في العينين وبعض مشكلات الجهاز التنفسي وربما صعوبة في التركيز. يتصاعد من العفن رائحة مميزة تساعدك في التعرف عليه، وإذ لاحظت مثل تلك الرائحة فإن ذلك يعني على الأرجح أن أرضيتك مصابة به، حتى وإن لم يكن ظاهراً لعينك. قد يتواجد العفن في بعض الأماكن التي لا يسهل النظر إليها مباشرةً، مثل: الحوائط أو تحت السجاد أو في مواسير التدفئة أو بعض الأماكن الضيقة. فإذا كان العفن ينمو تحت أرضية المنزل فسوف يتسبب في الغالب في تقوس أو التواء ألواح الأرضية، وإذا ظهرت أي علامة تدل على التواء أو تشوه ألواح الأرضية فقد يعني ذلك وجود العفن وربما لفترة طويلة.  إذا لم تتمكن من حل مشكلة العفن وإزالته في الوقت الصحيح، فقد تحتاج إلى إزالة الأرضية واستبدالها، وهي عملية باهظة التكاليف وتتطلب الكثير من الوقت.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на признаки появления плесени. Обратите внимание на затхлый запах. Проверьте, не деформирован ли деревянный пол.


هناك العديد من العقبات، ولا مشكلة في ذلك حيث أنك لن تتمكن من كسر عام من العادات السيئة بين ليلة وضحاها. حاول أن تلتزم الصبر مع نفسك وأن تعامل نفسك برفق وتسامح. الغوص في مشاعر الخزي والغضب والحزن يؤدي إلى خلق دورة بشعة تؤدي إلى مزيد من الإفراط بتناول الطعام، وتتضمّن الطرق البناءة للتعبير عن خيبة أملك دون الإفراط بتناول الطعام من جديد ما يلي:  توديع الماضي.  كل ما فعلته أصبح من الماضي،  لذا ذكّر نفسك أن الماضي لا يمكن أن يتغيّر، بينما يمكن تغيير المستقبل. كل ما يمكنك فعله هو التعلّم من أخطائك والمضي قدمًا. معرفة الجزء الذي زللت فيه.  التفكير والكتابة حول آخر شيء أدى إلى الانحراف (الأطعمة المحفزة وامتلاك شعور معين وما إلى ذلك) يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالذنب وجذب التركيز ناحية الاستشفاء. ضبط تنبيهات إيجابية. ساعد نفسك في تبديد الخزي عن طريق إيجاد أدوات لتحسين التصرّف في المستقبل. استخدم تطبيقًا أو اضبط تنبيهًا على التقويم في جهاز الكمبيوتر ليعرض رسائل إيجابية لك. من الصعب اختبار هذا الأمر وحدك، وإيجاد أشخاص ذوي عقلية مشابهة قد يكون أمرًا أساسيًا في عملية الاستشفاء. هناك العديد من المنظمات المحلية التي تنظّم اجتماعات يمكنك حضورها، ويمكنك التواصل مع آخرين على شبكة الإنترنت أو الانضمام لمنتدى أو مجموعة على شبكة الإنترنت إن لم يكن بإمكانك الانتظار وكنت تحتاج إلى التكلّم مع أحد فورًا.  إليك بعض المصادر التي يُنصح بها:  Overeaters Anonymous NEDA أكاديمية الاضطرابات الغذائية Healthful Chat منتديات Healthy Place

TL;DR in Russian:

Прощайте себе временные слабости. Избавьтесь от чувства вины. В случае необходимости обратитесь за помощью.


هناك العديد من الكتب عن كيفية محاورة الناس وتفسير حتى أبسط تعبيرات حركات وجوههم وماذا تقول أجسادهم، وكذلك أساليب خداع العقل. كتاب آنمان "التآثيرات العملية للتنبؤات" وكتاب كوريندا "13 خطوة للتنبؤ" هما خير خطوتين للبداية، وكذا كتاب واتر "العقل والخرافة والسحر". أفضل طريقة للتعلم هي من المحترفين أنفسهم! استثمر قدراتك في بعض الخبرات الأخرى المتعلقة بالموضوع لإضفاء بعض المصداقية على نفسك -- وأيضًا لأنك قد تجدها ممتعة. فكِّر في القراءة في تفسيرات الأحلام وأوراق التاروت وعلوم الفلك والتخاطر وتحريك الأشياء بالأفكار، وذلك على سبيل المثال وليس الحصر. ريما يجعلك ذلك أكثر اكتمالًا! ضع في حسبانك تعلّم مهارات جديدة أيضًا. ابحث في قدرات التنويم المغناطيسي و قراءة الكف وقدرات الأخرين على القراءة، ثم سيمكنك دومًا أن تقول بصدق "يمكنني تنويمك، ولكن لا ينبغي عليّ فعل ذلك" عندما تصبح الوسيط الروحي الخاص بنفسك. العقل بالفعل عضلة ستفقدها ما لم تستخدمها، لذا ابدأ بلعب الشطرنج والسودوكو وحل بعض الألغاز. حلّ الكلمات المتقاطعة، واقضِ وقت فراغك في القراءة وتنفيذ بعض الأعمال التي تعتمد على قدراتك. لوِّن (تلك مهارة جيدة تساعدك في ملاحظة التفاصيل). خذ درسًا في فن التمثيل (هو جيد أيضًا للتفاصيل والمشاعر). كل تلك الأشياء تساعد في زيادة قواك العقلية. استخدم شبكة الإنترنت! زُر بعض المواقع مثل كليموسيتي وخان أكاديمي وكورسيرا وميميرايز، واحرص على تدريب عقلك بشكل دوري. لا ينبغي بالضرورة أن تستخدم مهارتي التفكير الاستنتاجي والنقدي عندما تكون وسيطًا روحيًا، ولكنك تستخدم المهارات التي "تمارسها" بالفعل بشكل أسرع فحسب. ربما استطاع شيرلوك ملاحظة عدم وجود خاتم الزواج، ولكنه استغرق يومًا ونصف اليوم ليجمع التفاصيل معًا ويربط ذلك بموت صديقه "واتسون". لذا كن سريع البديهة وابقَ الأفضل في مجالك. لم لا تكسب بعض المال من مهاراتك في الملاحظة وبراعتك في قراءة عقول الأخرين، سواءً كانت محاولاتك تهدف إلى أن تكون ساحرًا أو مشخصًا جنائيًا أو نجم تلفزيوني؟ ستشحذ أساليبك وتتعلم مزيدًا من خدع التجارة. ابدأ الآن إن لم تخطر الفكرة ببالك سابقًا! ابدأ بقراءة مقالات كيف تصبح ساحرًا أو كيف تصبح محللًا بمكتب التحقيقات الفيدرالي أو كيف تصبح محققًا جنائيًا أو حتى كيف تظهر على التلفاز. اقرأ عن التمكُّن من الوساطة الروحية لتتعلم من الوسطاء الروحيين المحترفين. إذا كانت الصغيرة "هوني...

TL;DR in Russian:

Читайте, читайте и читайте, а потом узнавайте как можно больше о менталистах и  методах их работы. Учитесь на разных, но смежных областях, чтобы вызвать к себе больше доверия, и  потому что это интересно - рисковать в других смежных сферах. Тренируйте свой ум. Найдите работу, где вы сможете использовать ваши навыки.


هناك العديد من المعالجين النفسيين، ويقدم كلًا منهم مهارات واختصاصات مختلفة. يتضمن ذلك الاستشاريين النفسيين، والأطباء النفسيين، وأطباء الأمراض النفسية. يمكنك زيارة طبيب واحد أو مجموعة من الأطباء.   المستشارين النفسيين: الاستشارات النفسية مجال علاجي يركّز على مساعدة الآخرين على تخطّي الأوقات الصعبة في حياتهم. يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج قصير الأمد أو طويل الأمد، ويركّز هذا النوع من العلاج على مشكلة محدّدة ويرسم هدفًا محدّدًا. يقوم المستشارون بشكل عام بحثّك على التحدّث من خلال أسئلة منتقاة ومن ثم الاستماع إلى ما ستقوله. يكون المستشار النفسي موضوعيًا ويقوم بملاحظة الأفكار والعبارات الهامة. يقوم المستشارون بمناقشة هذه الأفكار بمزيد من التفصيل معك لمساعدتك على حل المشاكل العاطفية والبيئية التي قد تكون من مسبّبات الاكتئاب.  الأطباء النفسيون: يكون أولئك الأطباء مدرّبون على إجراء الاختبارات لتأكيد التشخيص مما يجعلهم يركّزون على الأمراض النفسية، أو دراسة السلوك والاختلالات العقلية.   أطباء الأمراض النفسية: قد يستخدم أولئك الأطباء المعالجة النفسية والاختبارات، ويتم اللجوء إليهم عادةً عند تفكير المرضى بالأدوية. تختلف تشريعات الدول من حيث الأطباء والمعالجين الذين يُسمح لهم بكتابة الوصفات الطبية. فكّر باستشارة الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الأشخاص المحيطين بك كأعضاء مجتمعك الديني أو برامج مساعدة الموظفين أو الأطباء لإيجاد مستشار نفسي مناسب. هناك بعض الروابط الاحترافية في بلدان كالولايات المتحدة الأمريكية التي قد تقدّم وظائف بحث تمكّنك من إيجاد أطباء في منطقتك. ابحث عن معالج نفسي يشعرك بالاطمئنان والراحة. قد تؤدّي الاستعانة بمعالج نفسي غير مناسب إلى ترهيبك من فكرة الاستشارة النفسية لسنوات طويلة مما قد يؤثر على سعيك للعلاج. تذكّر أن هناك تفاوت بين أطباء ومعالجين الطب النفسي، لذا ابحث عن شخص مناسب والتزم بزيارته. يقوم الأطباء النفسيون عادةً بحثّك على التحدّث من خلال أسئلة منتقاة ومن ثم الاستماع إلى ما ستقوله. قد يكون الأمر صعبًا في البداية حيث أنك مضطر للانفتاح على مستشارك النفسي، إلا أن معظم الأشخاص لن يتمكّنوا من التوقف عن التحدّث بعد عدة دقائق. يجب الحرص على أن يكون المستشار النفسي مجازًا في منطقتك. يقدّم موقع رابطة اتّحاد المعالجين النفسيين  بعض المعلومات البسيطة عن طريقة اختيار معالج نفسي في الولايات المتحدة...

TL;DR in Russian:

Выберите специалиста в области психического здоровья. Найдите специалиста. Найдите специалиста, с которым вы будете чувствовать себя спокойно и непринужденно. Убедитесь, что выбранный вами специалист имеет лицензию или соответствующее образование. Проверьте вашу медицинскую страховку. Узнайте у выбранного вами специалиста о практикуемых методах лечения. Наберитесь терпения.


هناك العديد من المنتجات في الأسواق مصممة خصيصًا لإزالة الماسكارا المقاومة للماء. يزيل مزيل مستحضرات تجميل العين كل آثار الماسكارا بسرعة وأمان وفعالية. إذا كنتِ تستخدمين الماسكارا المقاومة للماء كثيرًا، يستحق الأمر أن تستثمري القليل من أموالك في شراء مزيل مستحضرات تجميل بجودة جيدة.   استخدمي مستحضرات ضعيفة التأريج دائمًا، حتى إن لم تكن بشرتك حساسةً. عادًة ما تكون المواد ضعيفة التأريج أقل ضررًا على بشرتك. استخدمي مستحضرات شهيرة، مثل: لونكوم أو كلارينس أو إليزابيث أردن... إلخ. ستكون جودتها أعلى وبالتالي ستقلل من فرص تهيّج العين. يمكن لشامبو الأطفال أن يكون فعّالًا في إزالة الماسكارا المقاومة للماء. عادًة ما يكون شامبو الأطفال آمنًا للاستخدام على المنطقة الحساسة المحيطة بالعين، فأغلب أنواعه خالية من الألوان والعطور، كما أنها ضعيفة التأريج.  استخدمي كمية قليلة جدًا من شامبو الأطفال وضعيها على رموشك. تجنّبي دخول شامبو الأطفال في عينيك. لا تستخدمي شامبو عادي أبدًا، لأنه يتسبب في تهيّج عينيك. استخدمي ماركة مثل "كريم بوند" البارد لإزالة أي مستحضرات تجميل عنيدة، كما هو الأمر مع الماسكارا المقاومة للماء. يعد الكريم البارد مناسبًا لإزالة مستحضرات تجميل الوجه بالكامل.  اغسلي وجهك بغسولك المعتاد؛ ربّتي عليه لتجفيفه ثم ضعي الكريم البارد كعلاج ترطيب عميق. اتركي الكريم يتخلل بشرتك لعدة دقائق قبل مسحه بمنشفة دافئة. فهلام البترول  مشتق من منتجات البنزين ولا يعد مادة مثالية للمنطقة المحيطة بالعين. استخدميه كملاذ أخير وتجنّبي دخوله في عينيك بشكل مباشر.

TL;DR in Russian:

Используйте средства для снятия макияжа  с глаз. Используйте детские шампуни. Нанесите кольд-крем. Старайтесь не использовать средства, содержащие вазелин.


هناك العديد من المواد الطبيعية التي يمقتها النمل بشدة، ولا يقترب منها. إذا استخدمت واحدة من تلك المواد لصنع خطوط حول حواف النوافذ، حول محيط منزلك، وفي أي موضع يدخل منه النمل، فسوف تمنع بذلك النمل من الدخول. جدد الخطوط كل بضعة أيام، حيث أن النمل سوف يكون قادراً على اجتيازها بمجرد أن تنفصل. فيما يلي مواد تصلح لهذا الغرض:  القرفة مسحوق الفلفل الأحمر الحار قشر البرتقال أو الليمون المطحون البن المطحون سوف يحفظ هذا داخل المنزل من أن يصبح دَبِقاً، ورائحة الحمضيات القوية ستمنع النمل من الدخول للمنزل. يمكنك أيضاً رش محلول مكون من نصف عصير ليمون والنصف الأخر ماء حول المنزل من الخارج. النمل يكره رائحة مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية، الكثير من تلك الزيوت ذو رائحة مبهجه للإنسان. أضف 10 نقاط من زيت عطري، إلى كوب من الماء، ثم رُش المحلول داخل وخارج المنزل لإبعاد النمل. وفيما يلي الزيوت التي يمكنك أن تجربها:   زيت الليمون زيت النعناع زيت الأوكالبتوس (لا تستخدم هذا الزيت بالقرب من القطط! فهو سام للقطط، ولكن لا يؤثر بالكلاب) زيت الخُزامى زيت الأَرْز خلال شهور الربيع، يكون النمل حينها مهتماً بالدخول للمنزل، ابذل ما في وسعك كي تُبقي الأرضيات، أسطح الطاولات، والخزائن نظيفة. فهذا يتوافق جيداً مع بقاء النمل خارج المنزل. فإذا لم يشم النمل الطعام، فلن يكن مهتماً بغزو منزلك.   حافظ أيضا على حاويات الطعام مغلقة بإحكام. وهذا هام بشكل خاص فيما يتعلق بالسكر، العسل، الشربات والمأكولات الأخرى التي يحب النمل تناولها. نظف ما ينسكب منك فوراً، على وجهه الأخص ما ينسكب من عصير الفاكهة أو الشربات. فإن لم يكن هناك مكان يدخل منه النمل إلى المنزل فغالباً ما سوف يبقون في المناطق الخارجية. اعثر على كل الشقوق والفجوات التي من الممكن أن يتسللوا منها للداخل، مثل تحت الباب، حواف النوافذ، وأية شقوق أخرى في الأساسات. أملاء الثقوب بالكالك (مادة مالئة وكاتمة وعازلة للماء تستخدم في أعمال البناء) أو أي مادة أخرى مانعة للتسرب للحفاظ على منزلك مُحكم الغلق. انثر بعض الخزامي أو ماء الليمون كإجراء احترازي.

TL;DR in Russian:

Сделайте заградительную линию, которую муравьи пересекать не будут. Обрызгайте коробку входной двери лимонным соком. Муравьи ненавидят запах различных эфирных масел, многие из которых пахнут очень приятно с точки зрения человека. Поддерживайте чистоту в вашем доме, особенно весной, когда муравьи активно вторгаются в жилище человека. Не позволяйте муравьям проникнуть в ваш дом.


هناك العديد من المواقع التي يمكنك الاختيار من بينها، حتى أنه يوجد البعض منها يتيح لك تحميل البرنامج لاستخدامه حينما لا تكون متصلًا بالإنترنت.   من المواقع الرائعة: موقع "كرام" cram.com وموقع "فلاش كارد ماشين" flashcardmachine.com وموقع "كيتز كيكز" kitzkikz.com/flashcards وموقع "ستادي بلو" studyblue.com معظم برمجيات تصميم البطاقات التعليمية على الإنترنت تتطلب منك إنشاء حساب على الموقع. هذا الأمر ضروري لك حتى لا تفقد المعلومات التي تضعها على الموقع. عندما تنشئ حسابًا على الموقع، فسوف يتيح لك ذلك الوصول إلى البطاقات باستخدام أي جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت، ما يعني أنك سوف تتمكن من الاطلاع عليها بواسطة أجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية الأخرى بمجرد تسجيل دخولك إلى الموقع. يحتوي كل موقع على مكان مخصص لكتابة المصطلح أو المفهوم أو السؤال الرئيسي ومكان آخر للمعلومات التوضيحية. تمنحك بعض المواقع مثل موقع "كرام.كوم" cram.com خيار تخصيص الشكل الخارجي للبطاقات التعليمية حسب تفضيلك؛ أي يسمح بإضافة الألوان أو التصاميم. بينما تحتوي مواقع أخرى مثل موقع "كيتز كيكز" kitzkikz.com/flashcards على مساحات خالية فقط من أجل المعلومات. يحتوي كل موقع على زر للنقر بعنوان " أنشئ البطاقات" (create flashcards) أو "تنفيذ البطاقات" (process flashcards). انقر على هذا الزر ثم ابدأ استخدام البطاقات. الميزة الأكبر لتطبيق المحمول أنه يتيح لك أخذ البطاقات معك أينما ذهبت. هناك العديد من تطبيقات الهاتف التي يمكن أن تساعدك على عمل البطاقات التعليمية. بعضها حتى مصمم خصيصًا ليناسب مواضيعًا معينة، مثل: الرياضيات والمفردات اللغوية. معظم هذه التطبيقات مجانية، لذا جرّب اثنين أو ثلاثة منهم إلى أن تجد أفضل ما يناسب احتياجاتك من بينهم.

TL;DR in Russian:

Используйте онлайн-сервисы. Создайте учетную запись. Введите всю необходимую информацию. Сохраните карточки. Выберите мобильное приложение.


هناك العديد من النماذج المختلفة للدليل الدراسي، فكل نموذج يناسب أنواع مختلفة من المواد وأساليب التعلُم. مهما كان ما تقوم بالمراجعة فيه، وهناك دليل دراسي ليس مناسبًا فقط للمادة، ولكن مناسب أيضاً لحاجاتك الخاصة في تعلم المادة. رتب المعلومات في الدليل الدراسي الذي ترى أنه يسهُل استخدامه.  ’‘‘إذا كنت من مُحبي التعلم عن طريق الرؤية البصرية’‘‘، فلابد من الأخذ في الاعتبار استخدام الأقسام الملونة والمُرمَّزة في الدليل الدراسي، أو استخدام فكرة الخرائط لترسُم المعلومات وتسهل من عملية الوصول إليها سريعًا. ’‘‘إذا كان لديك عقل خطي’‘‘، يمكنك ترتيب الأفكار زمنياً، أو أبجدياً، حتى تجعل هناك تسلسُل في دراسة الشيء الواحد، ثم تنتقل للتالي. ’‘‘إذا احتجت أن تتصل بالمعلومات عاطفياً’‘‘ لكي تفهمها، قُم بترتيب ملاحظاتك بشكل قصصي لتستذكر بشكلٍ أفضل. حيث يمكن ترجمة المفاهيم الرياضية إلى قصة يمكنك التعامل معها، ثم قُم بترتيب دليلك الدراسي كقصص قصيرة يمكنك روايتها حتى تتذكر تطبيق المعادلات. ’‘‘إذا كنت تستطيع تذكر المعلومات بسرعة’‘‘، فاستخدم صيغة يمكنها مساعدتك على التذكر بشكلٍ فعال، سواء عن طريق التسجيل لنفسك وأنت تقرأ كلمات، أو مصطلحات أو تعريفات ثم الاستماع إليها مرة أخرى على جهاز الآي بود خلال اليوم، أو من خلال بطاقة ذاكرة فلاش واختبار نفسك بشكل منتظم. وتتضمن خرائط المفاهيم كتابة كل فكرة رئيسية في مربع. ثم، قم بوصل فروع المعلومات المُتصلة والنابعة من الأفكار الرئيسية. حيث توفر وسيلة الدليل الدراسي تلك رؤية جيدة عن كيفية تناسب مواضيع المواد معاً لتكوين مفهوم متكامل وشامل.  قد يتضمن مثال لخريطة المفهوم عن فصل من كتاب التاريخ عن طائرة فضاء عنوان رئيسي مثل "سباق الفضاء"، والذي قد يتفرع إلى فئاتٍ مُنفصلة تتضمن معلومات حول الولايات المتحدة والاتحاد السوفيتي، مع معلومات مختصرة عن مهام مُحددة، ومشاريع، ونجاحات وإخفاقات. مُخطط منهجي، حيث يمكن أن يُتوقع منك في بعض الأحيان أن تكتُب مقال كمُهمة مطلوبة منك، وهو مثال لخريطة المفهوم. حيث يمكن أن تُشكل المُخططات المنهجية دليل دراسي ممتاز، ولكن فقط إذا كنت تجد أن كتابتها سهلة. وإذا كنت تعتبر أن عمل إحداها يعتبر مُرهقًا، فيمكن أن تبحث عن وسيلة أخرى. الرسوم البيانية للمعلومات التقنية يمكن أن تُساعد في عرض العمليات أو الإجراءات بصرياً التي حدثت بالفعل من خلال بعض الخطوات المحددة. يبدأ هذا بالمفهوم...

TL;DR in Russian:

Пусть форма соответствует содержанию. Нарисуйте когнитивные карты,  чтобы соединить основные идеи и расставить приоритеты в информации. Используйте схемы сравнений, чтобы выделить отличия в ключевых понятиях. Используйте флэш-карточки или карточки понятий, чтобы запомнить терминологию. Напишите собственный образец теста в учебных целях. Учитесь, используя много учебных пособий сразу.


هناك العديد من برامج إنشاء ملفات PDF ومنها PDFCreator و PDF factory Pro و PrimoPDF. يمكنك إيجاد وتحميل تلك البرامج عبر الإنترنت.  من المرجح كذلك أن يكون لديك برنامج إنشاء ملفات PDF على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مثل Adobe Acrobat (لصنع ملفات PDF) وبرنامج Adobe Reader (لقراءة ملفات PDF). ابحث في الكمبيوتر عن برامج إنشاء ملفات PDF قبل تحميل أي برنامج.  استخدم Microsoft Word لكتابة المستند الذي ترغب بتحويله إلى PDF. إن كنت قد انتهيت بالفعل من المستند الذي تريد تحويله فقم بفتحه وحسب.   اضبط الإعدادات لملف PDF الذي ترغب بإنشائه. " لن تتم طباعة الملف في الواقع، بل سيتم تحويله إلى PDF.

TL;DR in Russian:

Загрузите программу для создания PDF. Откройте Microsoft Word. Создайте документ. Нажмите «Файл». Нажмите «Печать». Выберите PDF принтер. Нажмите «Печать».


هناك العديد من برامج تسجيل الصوت المجانية والمدفوعة المتاحة على شبكة الإنترنت وهناك الكثير من البرامج التي يطوّرها مطوّرون موثوقون. احرص على تنزيل البرنامج من موقع تعرفه واقرأ أكبر عدد ممكن من مراجعات البرنامج قبل تنزيله. تسمح لك كل برامج التسجيل الخارجية تقريبًا بالتسجيل لفترة أطول من الدقيقة التي يمكن تسجيلها باستخدام مسجّل الصوت. تسمح لك العديد من البرامج الخارجية بتعديل طريقة تسجيل الصوت بحيث يمكنك إبطاء التسجيل أو زيادة وتيرة التشغيل لإظهار الصوت بصورة مضحكة. تقوم برامج التسجيل الاحترافية بالكثير من الوظائف لتحسين جودة التسجيل ويمكن الاستفادة من هذه البرامج إن كنت تمتلك جهاز مايكروفون مرتفع الجودة وخبرة في تسجيل وتحرير الأصوات. تسجيل صوتك هي الخطوة الأولى لإيصال صوتك وموسيقاك إلى العالم ويمكنك استخدام برنامج تسجيل صوت مجاني للبدء من منزلك مع منح موسيقاك لمسة احترافية.

TL;DR in Russian:

Найдите надежную программу. Поиграйте с настройками тона и скорости. Делайте высококачественные записи. Переведите ваше пение на следующий уровень.


هناك العديد من دلالات وأعراض الجرب، وأكثرها شيوعًا وأولها ظهورًا هي الحكّة الشديدة.  تمثّل الحكة تحسّسًا شديدًا، وهو نوع من أنواع تفاعلات الحساسية، تجاه القارمة الجربية البالغة وبيضها ومخلفاتها. تميل الحكة لأن تكون أشد خلال الليل وقد تؤدي إلى قطع نوم المريض. قد تصاب بطفح جلدي إضافة إلى الإصابة بالحكّة، وتمثّل الحكّة تفاعل حساسية تجاه القارمة الجربية. يوصف الطفح الجلدي عادةً على أنه يشبه البثرة ويكون محاطًا بالتهاب واحمرار. تفضّل القارمة الجربية أن تخترق الجلد في أجزاء معينة من الجسم.  أكثر الأماكن شيوعًا لإصابة البالغين بالحكّة المصاحبة للجرب هي اليدين، وخصوصًا الفراغات بين الأصابع وثنيات الجلد في المعصم والمرفق والركبة والمؤخرة والخصر والعضو الذكري والجلد حول حلمات الصدر والإبط وألواح الكتف والثديين.  تتضمّن أكثر أماكن الإصابة شيوعًا لدى الأطفال فروة الرأس والوجه وكفوف اليد وباطن القدم. عند الإصابة بالجرب، تكون هناك فتحات صغيرة يمكن رؤيتها بالعين على الجلد أحيانًا، وتظهر هذه الفتحات على شكل خطوط دقيقة جدًا وملتوية باللون الأبيض المائل للرمادي أو خطوط بلون الجلد على سطح الجلد. تكون هذه الخطوط بطول 1 سم أو أكثر عادة. قد يكون من الصعب إيجاد الفتحات حيث أن معظم الأشخاص يصابون بعدد 10-15 "قارمة جربية" عند غزوها للجسم. قد تؤدي الحكّة الحادثة بسبب الجرب إلى قرح على الجلد أحيانًا، وتكون القرح معرّضة لخطر العدوى بشكل كبير مما يعدّ من مضاعفات الجرب. تتعرض القرح لعدوى بكتيرية عادة مثل "المكورات العنقودية الذهبية" أو المكورات العقدية الحالة للدم التي تنتشر في الجلد.   قد تؤدي البكتيريا أيضًا إلى التهاب الكلى وتسمّم الدم الذي يحدث بسبب عدوى بكتيرية تهدد الحياة في الدم.  لتجنّب هذا، حاول أن تكون لطيفًا مع بشرتك وألا تخدشها. إن لم تتمكن من مساعدة نفسك، فكّر في ارتداء قفازات أو في لف أطراف الأصابع بضمادات لتجنّب الإضرار بالجلد، وحافظ على قص أظافرك. تتضمّن أعراض العدوى زيادة احمرار القرح وتورّمها وألمها أو ظهور صديد منها. إن كنت تعتقد أن الطفح الجلدي مصاب بعدوى، تواصل مع الطبيب على الفور. يمكن للطبيب أن يصف مضادات حيوية فموية أو موضعية لعلاج العدوى. هناك نوع آخر من الجرب حيث يوجد عرض إضافي هو الجرب القشري الذي يُعرف أيضًا باسم الجرب النرويجي، وهو نوع شديد من الإصابة. يتميّز هذا النوع بوجود بثور صغيرة وقشرة جلدية سميكة يمكن...

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на интенсивный зуд. Выявите характерную сыпь. Обратите внимание на прогрызенные паразитами ходы-тоннели в коже. Не упустите из виду возникновение язвочек на коже. Обратите внимание на появление корочек на коже.


هناك الكثير من أنواع التين المختلفة الموجودة بالأسواق، إلا أن هناك القليل من الأنواع الشائعة التي تشتهر بقساوتها. ابحث عن أنواع التين التي تنمو بشكلٍ جيد في منطقتك، ولكن فكّر أيضًا في فصائل مثل brown turkey، أو Brunswick، أو Osborne figs. لاحظ أيضًا أن التين يأتي بألوانٍ مختلفة، حيث توجد أنواع يكون لونها أرجوانيًا، وأخرى تكون خضراء اللون، وأخرى يكون لونها بنيًا. هذا وتنضج أنواع التين المختلفة في أوقاتٍ مختلفة من العام عادةً.  قم بزيارة متجر البذور الزراعية أو أي مكان يختص ببيع البذور للحصول على نوعٍ من التين يناسب بيئتك المحلية. يعد كلًّا من الجو الدافئ، والاستوائي، والصحراوي الأفضل لزراعة التين، لذا فإنك ستجد أن معظم أنواع التين ستتمكن من النمو في هذه البيئات. هناك أيضًا فصائل قليلة للغاية يمكنها النمو في درجات حرارة أقل من 4 درجات مئوية. بشكلٍ عام، من المفترض أن تتم زراعة التين في منتصف فصل الربيع. ستتطلب شجرة التين سنتين تقريبًا حتى تنتج محصولها الأول، مع العلم أن التين ينضج في أواخر فصل الصيف وبداية فصل الخريف عادةً. من المفترض أن تتم عملية التشذيب أيضًا في فصل الصيف، ويعد هذا الأمر غير اعتيادي مع بعض أشجار الفواكه الأخرى. نظرًا إلى أن أشجار التين حسّاسة تجاه درجة الحرارة، بالإضافة إلى كونها تحتاج إلى رعاية للجذر، فإن الأسهل عادةً هو زراعتها في أصيص. يمكنك بهذه الطريقة نقل الزرعة إلى مناطق أكثر دفئًا، كما يمكن أيضًا الاعتناء بجذورها بسهولة. على أي حال، يمكن أيضًا أن تقرّر زراعة التين في منطقة خارجية مع توفير الظروف المناسبة. ابحث عن مكانٍ بمنحدر يواجه الجهة الجنوبية، وبظلٍ قليل، وبقدرة تصريف مرتفعة. على الرغم من أن أشجار التين لا تتطلب تربة ذات مكونات خاصة، إلا أن إجراء تعديلات بسيطة على التربة سيؤدّي إلى ازدهار النبات ونموه بشكل جيد. بشكلٍ عام، أفضل تربة لزراعة التين هي التربة التي تكون رملية قليلًا، وتكون درجة حمضيتها (pH) تساوي 7 تقريبًا أو أقل من ذلك بقليل (أكثر قلوية). قم بإضافة السماد إلى التربة بنسب 4-8-12 أو 10-20-25.

TL;DR in Russian:

Выберите сорт фигового дерева. Узнайте, когда следует сажать. Решите, где посадить. Подготовьте почву.


هناك الكثير من الأطعمة المحتوية على البروتينات غير اللحوم حيث تحتوي البقوليات والبذور والمكسّرات على البروتينات، ويجب إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك الغذائية. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميجا-3 الدهنية والألياف الغذائية والمواد الكيميائية النباتية والبروتينات. تناول حتّى 6 حصص غذائية من هذه الأطعمة أسبوعيًا وليس يوميًا حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ويجب استهلاكها باعتدال دائمًا. جرّب تضمين البندق والفاصولياء واللوبياء واللوز وبذور تبّاع الشمس وبذور الكتان والعدس والفول في وجباتك الغذائية ووصفاتك للحصول على المغذّيات الأساسية التي تحتوي عليها. أول خيار لخفض ضغط الدم المرتفع دائمًا هو التغيّرات الحياتية، وأحد أسباب ارتفاع ضغط الدم الشهيرة ارتفاع نسبة الصوديوم في حميتك الغذائية. يؤدي خفض استهلاكك من الصوديوم يوميًا إلى خفض ضغط الدم بعدة نقاط، وينصح الأطباء عادة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من استهلاك الصوديوم ليكون 1500-2000 مجم يوميًا. يمكنك تتبّع استهلاكك عن طريق تفقّد محتوى الصوديوم على الملصقات الغذائية، وتكون الكمية بوحدة المليجرام على كل الملصقات الغذائية.  انتبه لحجم الحصة الغذائية. قد تعتقد أنك تستهلك كمية قليلة من الصوديوم ولكن استهلاكك قد يتخطى الكمية التي تعتقد أنك تستهلكها إن كانت العبوة تحتوي على أكثر من حصة غذائية وتناولت العبوة بالكامل.   تحتوي العديد من الأطعمة المعالجة، بما في ذلك الحساء المعلّب، على نسب مرتفعة من الصوديوم، لذا احذر من الأطعمة المعالجة عند التفكير في كمية الملح التي تدخل إلى جسمك، فحتى الأطعمة المعالجة التي لا يكون مذاقها مالحًا قد تحتوي على كمية ملح أكبر بكثير من الكمية الصحية.  لا تضف ملح الطعام إلى وجباتك. اسأل طبيبك إن كان بإمكانك استخدام بديل للملح، وتحتوي هذه المنتجات عادة على كلوريد البوتاسيوم. عند الحاجة لتقليل ضغط الدم، يتوجّب عليك أكل الحبوب الكاملة. عوضًا عن تناول الحبوب المعالجة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والباستا، اختر الحبوب الكاملة. ينصح الأطباء تناول 6-8 حصص غذائية من الحبوب يوميًا، لذا جرّب تناول الشوفان والأرز البني والكينوا. عند شراء الحبوب، ابحث عن العبوات التي يُكتب عليها دقيق كامل أو حبوب كاملة حيث أنها تحتوي على مكونات أفضل وهي أفضل لصحة قلبك. عند محاولة علاج ارتفاع ضغط الدم، يتوجّب عليك الابتعاد عن...

TL;DR in Russian:

Постарайтесь есть более здоровую белковую пищу растительного происхождения. Снизьте потребление натрия. Ешьте больше пищи из цельных зерен. Ешьте нежирную белковую пищу. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Ограничьте потребление сладостей. Воздерживайтесь от спиртных и кофеиносодержащих напитков.


هناك الكثير من الأنواع المختلفة المتاحة لدراجات الطرق والتي توفر أشكالًا ووظائف مختلفة لكنها جميعًا مصممة للمسارات الصلبة المستوية كطرق المدينة أو الممرات الملساء، وهي الدراجات الأكثر شيوعًا في الأسواق ويمكن تقسيمها إلى بضع مجموعات فرعية كما يلي:   دراجات الطرق/السباق : هذه الدراجات هي الأكثر شيوعًا على الطرق لكونها هوائية وسريعة وخفيفة. إن لها إطارات خفيفة وهيكلًا أخف وهي غير مناسبة لتحمل الوزن الزائد، فالمكونات مصممة للسرعة على أسطح جغرافية مختلفة من التلال الكبيرة إلى الطرق المستوية الطويلة.   دراجات كروس أو السباق على الطريق : لها إطارات أعرض وهيكل أمتن ومصممة للعديد من المسارات بدءًا من طرق المدينة إلى مضمار الدراجات والمسارات الخفيفة، وهي تصمم عادة لتحمل بعض الوزن لذا فهي تناسب الرحلات اليومية إلى العمل أو المتجر وفي النزهات قصيرة المدى.   دراجات الرحلات : مصممة للنزهات المستقلة الطويلة وهي دراجات متينة غير مزخرفة تتحمل الصدمات والكثير من الوزن لذا فهي جيدة أيضًا للرحلات اليومية أو كدراجة مدينة.   دراجات السباقات الثلاثية : مصممة للسرعة وهذه الوحوش الباهظة خفيفة كالريشة ولها مقود خاص يمكنك من الانحناء لتقليل مقاومة الريح لأقصى درجة. العامل الرئيسي في شراء الدراجة المناسبة هو حجم الإطار، أما الهيكل هو الجزء المعدني من الدراجة ويقاس بثلاثة أماكن رئيسية، ورغم أن معظم إطارات الدراجات تستخدم أحد القياسات فقط لتمييز الحجم إلا أن من الضروري معرفة طريقة تحديد الثلاثة كلهم لإيجاد حجم الدراجة المناسب.     أنبوب المقعد : وهو الأنبوب الرأسي بين مقعدك والدواسات ويقاس إلى مركز العمود المرفقي وهو قرصٌ دائريٌ تتصل به الدواسة.   الأنبوب العلوي : وهو الأنبوب الأفقي بين مقعدك والمقود ويؤثر في ميلك تجاه المقود.   أنبوب الرأس  وهي المنطقة الرأسية الصغيرة في مقدمة الدراجة والتي تقاس من حيث يبدأ التفرع قرب العجلة الأمامية وساق المقود، كما أنه يؤثر في ميلك تجاه المقود. . قف مع مباعدة قدميك مسافة 180 سم وقس من القدم حتى عظم العانة من الداخل (حيث تلتقي الرجل بالورك في انفراجة الساقين). خذ هذا القياس بالسنتيمترات لأن كل دراجات الطرق تقاس بتلك الطريقة. اضرب 0,67 في طول البنطال من الداخل لإيجاد طول أنبوب المقعد الذي ينصح به. يجب أن يكون أنبوب المقعد بطول 56,95 أو 57 سم إذا كان طول الرجل من الداخل 85 سم.  عادة ما يقاس أنبوب المقعد...

TL;DR in Russian:

Покупайте шоссейный велосипед, если планируете ездить в основном по асфальту. Узнайте, как измерить раму велосипеда. Измерьте свой шаг. Умножьте 0,67 на ваш размер, чтобы узнать подходящую для вас длину подседельной трубки. Убедитесь, что верхняя трубка рамы между ногами не мешает стоять. Попробуйте разные велосипеды, чтобы определить подходящее для вас расстояние до руля. Помните, что удобство важнее измерений. Покупайте велосипед, у которого руль на одном уровне с седлом, если вы новичок. Покупайте велосипед с багажником над задним колесом, если он вам нужен для путешествий или ежедневных поездок.


هناك الكثير من الطرق للقيام بتلك الخطوة، استمتع بينما تقوم بتنفيذ هذا الجزء من العمل.  ابنِ سلمًا من الحبال. ابنِ سلمًا باستخدام لوحين بطول 3.5 مترًا من ألواح 5 سم × 10.25سم ولوحين بطول 2.5 متر من ألواح 5 سم × 7.5سم. ضع اللوحين 5 سم × 10.25 سم جنبًا إلى جنب في تناسق مثالي، ضع علامة على الأماكن التي سيكون من المفترض وضع درجات السلم بها. اعمل شقوق في ألواح 5 سم × 10.25 سم على الجانبين بعمق يصل إلى 3 سم، ثم اطقع ألواح 5 سم × 7.5 سم بما يتناسب مع الشقوق التي أُعدت لها والتي سيتم من خلالها لصقها إلى الألواح الجانبية باستخدام الغراء الخاص بالخشب. قم بتأمين تثبيت السلم بالمسامير إلى الأرضية، وانتظر حتى يجف الغراء. اطلِ السلم لإعطائه لمعانًا وحمايته من التضرر. يكون هذا السقف مصنوعًا من نوع بسيط من القماش، على الرغم من ذلك يمكنك إضافة التفاصيل التي تتناسب مع ما تريد ويمكنك أن تصمم السقف الخاص بك.ضع خطاف واحد في كلتا الجهتين من المنزل على بعد حوالي 3.5 مترًا أعلى سطح المنصة، وووصل بينهما من خلال استخدام حبل قوي، ثم ضع الغطاء فوق هذا الحبل. يمكنك الآن أن تبني أربعة قوائم ترتفع عدة أقدام عن المنزل وتقوم بربط الأركان الأربعة بأطراف قطعة القماش التي تتدلى من الأعلى. استخدم المسامير لتثبيت القماش ولا تنسي تأمينها مع صواميل توزيع الضغط. بتلك الخطوات أصبح سقف منزلك على الشجرة أفضل. إذا كنت تريد أن تمنح منزلك طبقة عازلة تساعد على الصمود في تغيرات المناخ، أو ربما مجرد إظهار المنزل بجاذبية أكبر، يمكنك أن تقوم بطلاء المنزل كما تريد. فكر في الألوان أو الطلاء الذي سيكون مناسبًا لمنزلك.

TL;DR in Russian:

Сделайте лестницу и прибейте ее к платформе. Сделайте крышу для дома на дереве. Покрасьте дом.


هناك الكثير من العضلات التي ترتبط بالفك أو بالقرب منه والتي تساعدك على القيام بأشياء مهمة مثل المضغ. تشمل هذه العضلات: العضلة الماضغة التي تقع أمام أذنك على طول أسنانك والعضلة الجناحية الجانبية المتصلة بمفصل الفك والتي تصل إلى منطقة الخد والعضلة الجناحية الوسطية التي تقع خلف عظم الفك وعضلة ذات البطنين التي تقع تحت ذقنك. للقيام بذلك، ضع إبهام اليد اليمنى داخل الجانب الأيسر من فمك مع وضع إصبعك الأيمن على الجانب الخارجي من الجانب الأيسر من فمك. نظرًا لأن العضلات الماضغة تمتد للخلف إلى آذانك، فقد تضطر إلى دفع إبهامك قليلًا إلى الجزء الخلفي من الفك خلف خدك. استخدم إصبع السبابة (والإصبع الأوسط إذا كنت بحاجة إلى ذلك) إلى جانب إبهامك لقرص العضلة الماضغة. يمكنك تمرير أصابعك من أعلى العضلة (أعلى على وجهك) إلى أسفل العضلة (بالقرب من خط الفك). بمجرد الانتهاء من الجانب الأيسر من وجهك، استخدم يدك اليسرى للقيام بنفس الشيء مع العضلة الماضغة على الجانب الأيمن من وجهك. ضع يدك اليمنى على جبهتك وضع إصبع السبابة الأيسر داخل الفم خلف أسنانك السفلية. ضع إبهامك الأيسر تحت الذقن أو الفك واستخدم يدك اليسرى لسحب الفك لأسفل بينما تستخدم يدك اليمنى لتثبيت رأسك واستمر لمدة ثمانِ ثوان. يمكنك القيام بذلك من خمس إلى ست مرات للمساعدة على التمدد وتمرين عضلات فمك. توجد هذه العضلات وراء الكثير من الأشياء الأخرى على وجهك وليست أسهل الأشياء التي يمكنك الوصول إليها بنفسك. أفضل طريقة لتطبيق الضغط على هذه العضلات هو وضع إصبعك الأيسر في الجانب الأيمن من فمك على طول الطريق خلف الضرس الأخير بالفك العلوي. إذا ضغطت بإصبعك إلى الأعلى في هذه المنطقة، نوعًا ما في اتجاه أنفك، فيجب أن تكون قادرًا على الضغط على العضلة الجناحية الجانبية. بمجرد الانتهاء من تمرين العضلات على الجانب الأيمن من وجهك، بدّل ما بين اليدين وانتقل إلى العضلات على الجانب الأيسر من وجهك.  نظرًا لأن هذه عضلة يصعب الوصول إليها بنفسك، فلا تقلق إذا لم تتمكن من العثور عليها. قد تحتاج إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين للوصول إلى هذه العضلة إذا شعرت أن ذلك هو سبب الصداع. كما هو الحال مع العضلة الجناحية الجانبية، توجد العضلة الجناحية الوسطية أيضًا خلف الكثير من الأشياء الأخرى على وجهك وليس من السهل الوصول إليها. إحدى الطرق هي وضع إصبع السبابة اليسرى في الجانب الأيمن من فمك. ادفع إصبعك للخلف على طول...

TL;DR in Russian:

Найдите мышцы нижней челюсти. Помассируйте жевательную мышцу. Растяните рот и жевательные мышцы. Помассируйте латеральные крыловидные мышцы. Помассируйте медиальные крыловидные мышцы. Помассируйте двубрюшные мышцы.


هناك الكثير من شركات استطلاعات الرأي الموثوقة على شبكة الإنترنت التي يمكن كسب المال من خلالها. يعني ذلك أن هناك أيضًا بعض الأشخاص المخادعين الذين يحاولون كسب بعض المال دون العمل من أجله. إليك طريقة تجنّب المخادعين: تطلب منك بعض الشركات دفع مبلغ مالي صغير مقدّمًا للوصول إلى قائمة استطلاعات الرأي، وهو أمر غير ضروري بالمرة. تفقّد صفحات الشروط والاتفاقية، والأسئلة الشائعة، وأي صفحات أخرى تدل على طريقة عمل الشركة. (إن لم تتمكن من تحديد هذه المعلومات أو كان الوصول لها صعبًا، اعتبر هذا الموقع مثيرًا للشبهات واحذفه من قائمتك). هناك الكثير من استطلاعات الرأي التي يمكن إجرائها على الإنترنت مقابل المال (أو نقاط تستبدل بالمال)، إلا أن بعض المواقع تدفع من خلال بطاقات هدايا أو تدخلك في سحب على جوائز.  تقدّم بعض المواقع مزيجًا من هذه الأشياء، وقد يكون ذلك في صالحك أو لا يكون. اعرف طريقة الدفع بالتحديد عن طريق تفقّد قسم الأسئلة الشائعة وقسم الشروط وغير ذلك من الأقسام في الموقع الإلكتروني. تقدّم بعض الشركات جوائز أو منتجات، أو تسمح لك باكتساب نقاط يمكن استبدالها بهذه الأشياء. لن تكون هذه الأشياء بنفس نفع وفائدة المال، إلا أن حظك قد يكون جيدًا أحيانًا. كل ما عليك فعله هو معرفة أسعار الجوائز قبل قبولها (أو استثمار الطاقة لمحاولة كسبها). انتبه للشروط غير الظاهرة. ستجد أن بعض المواقع الإلكترونية تخبرك أنك قد ربحت جهاز Xbox360 أو كمبيوتر محمول جديد على سبيل المثال، إلا أنك ستجد رمز نجمة صغيرة عند إمعان النظر إلى جوار عبارة "لقد ربحت". احذر على وجه الخصوص من الكلمات غير الواضحة مثل "قد تكون ربحت بالفعل" أو "ربح جهاز كمبيوتر محمول يعتمد على شراء منتجات بقيمة 5,000$ أو أكثر". لا تقع في هذا الفخ، فهذا الأمر صعب ولا يستحق العناء. يمكنك إيجاد ذلك عادةً أسفل الصفحة الرئيسية بالموقع الإلكتروني. هذا أمر مهم حيث أنك ستعرف الأشخاص الذين تتم مشاركة معلوماتك معهم. ابحث دائمًا عن عبارات على شاكلة: "لا تتم مشاركة عناوين البريد الإلكتروني التي تقدّمها، أو بيعها لأي أطراف أخرى دون موافقة المستخدم". فكّر فيما إذا كان هناك أي كلمات تشير إلى إمكانية بيع قائمة البريد الإلكتروني لشركات أخرى أم لا. قد تكون استطلاعات الرأي الإلكترونية طريقة رائعة للشباب الذين يرغبون بكسب بعض المال، إلا أن بعض المواقع لا تسمح بذلك. (تسمح الكثير من المواقع بذلك عند موافقة...

TL;DR in Russian:

Займитесь поиском, но будьте бдительны. Никогда не платите наперед. Убедитесь, что вам заплатят наличными. Прочитайте Политику конфиденциальности. Проверьте возрастные ограничения. Посмотрите размер минимального платежа. Ищите сайты с хорошим рейтингом.


هناك بعض الأدوية المجازة لمساعدتك على التحكّم في المثانة. تعمل بعض المواد على تجنّب التسرّب، ويعمل بعضها على التحكم في تقلّصات العضلات غير مرغوب بها.  مضادات الكولينات مواد موسّعة للشعب الهوائية، ويعني ذلك أنها تعمل على منع تقلّص عضلات معيّنة. بالنسبة لتقلّصات المثانة، تساعد هذه الأدوية على تقليل تقلّصات العضلات اللاإرادية. تتضمّن الأدوية في هذه المجموعة propantheline و oxybutynin و tolterodine tartrate و darifenacin و trospium و solifenacin succinate. قد تسبب هذه الأدوية جفاف الفم وآثار جانبية أخرى مثل الإمساك واضطراب الرؤية وعدم انتظام ضربات القلب والدوار. يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في بعض الحالات حيث أنها تعمل كمضادات كولينات من أحد المناحي. أكثر الأدوية التي يتم وصفها تتضمّن imipramine hydrochloride و doxepin. تساعد هذه  المواد على التحكم في الأنسجة العضلية في المثانة.  يمكن أن يصف الطبيب حاجبات مستقبل ألفا لتخفيف أعراض المثانة المصابة بفرط النشاط عن طريق تخفيف تقلصات المثانة وإرخاء العضلات، وتشمل المواد الشائعة ضمن هذه المجموعة  prazosin و phenoxybenzamine. تمتلك كل الأدوية آثارًا جانبية، وقد تتداخل مع أدوية أخرى. قد تكون هذه التداخلات الدوائية خطيرة في بعض الحالات. يمكنك من خلال العمل مع الطبيب التأكد من أن الأدوية الجديدة المضافة تساعد على التعامل مع تقلّصات المثانة دون التداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. لا تستخدم هذه العلاجات إلا مع التزم الحذر الشديد. هناك أدلة قليلة أو معدومة تدعم فعالية استخدام العلاجات العشبية والبديلة لعلاج تقلّصات المثانة، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام العلاجات العشبية والعلاجات البديلة لأنها تسبب مشكلات مع الأدوية الموصوفة لك والحالات الطبية الكامنة.  أجريت دراسات قليلة فقط على البشر لقياس مدى فعالية العلاجات العشبية والعلاجات البديلة للمساعدة على حل مشاكل التحكم في المثانة، بما في ذلك تقلّصات المثانة.  هناك أدلة قليلة فقط متاحة عن الأعشاب الصينية واليابانية، إلا أن النتائج محدودة جدًا وغير كافية لدعم النصح باستخدامها لهذه المشكلة. تقترح العديد من الدراسات أن الإبر الصينية الخاصة بعلاج المثانة قد تريح الأشخاص الذين يعانون من تقلّصات المثانة وفط نشاطها. اطلب من طبيبك إحالتك إلى مختص إبر صينية مجاز لعلاج حالات المثانة.  تتطلّب بعض البلدان حصول اختصاصي...

TL;DR in Russian:

Узнайте у врача насчет лекарственных препаратов. Узнайте у врача насчет возможного взаимодействия различных препаратов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать альтернативные методы лечения и принимать какие-либо растительные средства. Подумайте о том, чтобы использовать иглоукалывание. Узнайте у врача насчет электрической стимуляции. Подумайте о возможной операции.


هناك بعض الأدوية المرتبطة بارتفاع مستوى الكرياتينين. تشكّل الأدوية التي قد تتلف الكلى تهديدًا محتملًا، كما أن بعض من هذه الأدوية المستخدم لعلاج الكلى قد يسبّب الضرر أيضًا.  عليك الحرص عند استخدام بعض الأدوية مثل الايبوبروفين في حالة وجود مشاكل في كليتيك والذي قد يزيد من تضرّر الكلى إذا تم أخذه بانتظام. يُستخدم كلٌ من مثبطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين لعلاج أمراض الكلى، لكنها قد تسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين.  تسبّب بعض المكمّلات الغذائية مثل الفاناديوم ارتفاع مستوى الكرياتينين ويجب عليك تجنّبها. تحدّث مع طبيبك دائمًا قبل إيقاف أي دواء، بالرغم من أن بعض الأدوية قد تسبب ارتفاع الكرياتينين، إلا أن فوائدها قد تفوق أضرارها بناءً على سبب وصفها لك. قد ينصحك طبيبك بتناول أدوية معيّنة بناءً على أسباب ارتفاع مستوى الكرياتينين وعلى حالتك العامة. معظم الأدوية التي تعالج زيادة نسبة الكرياتينين تعالج أيضًا الأسباب الجوهرية المسبّبة لهذه الزيادة، لذا سيتوجّب على الطبيب تشخيص الحالة قبل تحديد العلاج المناسب لك. داء السكريّ أحد الأسباب الشائعة لتضرّر الكلى وبالتالي يسبب زيادة نسبة الكرياتينين. إذا كنت مصابًا بالسكريّ، فمن المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي للأنسولين لمنع ضرر الكلى. هناك أدوية محددة يمكنك تناولها لهذا الغرض. الريباجلينيد هو الدواء الشائع لخفض السكر، جرعته الأولية 0.5 مليجرام تُؤخذ قبل كل وجبة. الجرعة القُصوى هي 4 مليجرام قبل كل وجبة أيضًا. من المهم أن تأخذ الدواء حتى لو فوّت تناول إحدى الوجبات. ارتفاع ضغط الدم عاملٌ آخر بجانب السكر يمكنه التسبّب في إتلاف الكلى، لذا فإن إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة يساعد على منع تضرّر الكلى. قد يصف لك الطبيب البينازيبرول والهيدروكلوروثيازيد، وتتراوح جرعة البينازيبرول الطبيعية بين 10 و 80 مليجرام يوميًا، وتتراوح جرعة الهيدروكلوروثيازيد الطبيعية بين 12.5 و 50 مليجرام يوميًا. يجب على مرضى الكلى تناول جرعات من المضادات الحيوية أقل من التي يأخذها الأصحاء. عادةً يوصف الكيتوستيريليس لتقليل نسبة الكرياتينين الموجودة في الدم. استشر طبيبك عن هذا الدواء وإذا ما كان مناسبًا لك. الجرعة المعتادة منه تتراوح بين 4 إلى 8 أقراص 3 مرات يوميًا عند كل وجبة. بعض الأدوية الأخرى التي تقلل مستوى الكرياتينين:  قد تُساعد مركبات الأحماض الدهنية ألفا (مضادات الأكسدة) في تنشيط الكلى ومعادلة...

TL;DR in Russian:

Посоветуйтесь с врачом об отмене лекарств, которые вы принимаете. Изучите препараты и пищевые добавки, которые могут помочь. Принимайте гипогликемические лекарственные средства. Понижайте давление с помощью лекарств. Некоторые антибиотики могут представлять для вас опасность, если принимать их неправильно. Принимайте лекарства, понижающие уровнь креатинина.


هناك بعض الدلائل على أن الخنزير يقترب من نهاية حياته، لكن لا توجد إشارات سلوكية تضمن اقتراب وفاته بنسبة 100٪، قد لا يصدر بعضهم أي تحذير على الإطلاق، بينما قد يبدو البعض الآخر وكأنهم على فراش الموت، لكنهم يعيشون لبعض الوقت بعد ذلك. بعض العلامات تشمل:  فقدان للشهية بطء في الحركة وقلة النشاط تبول لا إرادي سلوك أقل مرحًا صعوبة في التنفس ما لم يكن خنزيرك معك منذ ولادته (أو حصلت عليه من شخص كذلك)، فالغالب أنك لا تعرف كم عمره بالضبط. تظهر علامات الشيخوخة في محطات يمكن التنبؤ بها تقريبًا في حياة الخنزير الغيني، ويمكن استخدامها لتقدير أعمارهم (وبالتالي مدى قربهم من الموت). من الأفضل أن يقوم طبيب بيطري بذلك. علامات الشيخوخة تشمل:  أصابع سميكة وملتوية عيون غائمة أورام على الرأس أو الجسم خشونة في المفاصل مع تقدم خنزيرك في العمر (وخاصة في الأسابيع القليلة الأخيرة من حياته) قد يصبح أقل نشاطًا وأبطأ في تحركاته. بمجرد أن يصبح غير قادر على تسلق السلالم أو الوقوف أو المشي حولها، هذه علامة على أن جسده قد يخذله.  يجب عليك دائمًا ملاحظة مستوى طاقة حيوانك الأليف ومقارنتها مع مستوياتها عندما كان سنه أصغر. ربما تكون بعض الخنازير الغينية كسولة؛ إذا كان ذلك هو الحال فقد لا يكون بطئه علامة على أنه يقترب من نهاية حياته. إذا كان حيوانك الأليف يعاني من زيادة الوزن، فقد يكون إرهاقه نتيجة لذلك. حافظ على صحة حيوانك الأليف من خلال مراقبة طعامه والحلوى والمحافظة على ثبات مستوى استهلاكه. إذا كنت تشك في أن خنزيرك قد يكون مريضًا أو مصابًا أو إذا كنت تعتقد أنه قد يقترب من نهاية حياته، فاطلب الرعاية الطبية له. بالإضافة إلى توفير علاج يحتمل أن ينقذ حياة خنزيرك المريض، يمكن للطبيب البيطري تقديم رأيه المهني فيما يتعلق بصحة حيوانك الأليف وما إذا كان يمكن القيام بأي شيء لإنقاذه. في بعض الحالات قد يشعر الخنزير الغيني المسن أو المصاب بمرض عضال بالكثير من الألم (حسب طبيعة مرضه)، إذا أخبرك الطبيب البيطري أن هذا هو حال حيوانك الأليف، ففكر فيما إذا كان القتل الرحيم هو الخيار الأكثر إنسانية.

TL;DR in Russian:

Оцените поведение своего питомца. Оцените возраст своего питомца. Обратите внимание на медлительность и усталость. Обратитесь к ветеринару.


هناك بعض عوامل الخطر لكل من العدوى البكتيرية والفيروسية التي تسبب ألم الخصيتين. تتضمن تلك العوامل:  النشاط الجنسي. النشاط البدني العنيف مثل ركوب الدراجة أو الدراجة النارية. الجلوس لفترات طويلة مثل السفر لمسافات طويلة أو قيادة السيارات. تاريخ سابق من التهاب البروستاتا أو عدوى الجهاز البولي. تضخم البروستاتا الحميد أو عمليات البروستاتا التي تشيع بين كبار السن من الرجال. العيوب التشريحية مثل الصمام الإحليلي الخلفي الذي يحدث لدى الفتيان في مرحلة ما قبل البلوغ. عادةً ما يتضمن ألم الخصيتين الناتج عن إصابة والذي يدعى انفتال الخصية ألم الخصيتين والبربخ، وهو عبارة عن أنبوب يوجد على السطح الخلفي لكل خصية. لتقييم ذلك، يحتاج الأمر إلى فحص بدني دقيق. إذا عانيت من أي من إصابة أو رضوض للخصيتين، خاصةً انفتال الخصية الذي يسببه التواء الخصيتين، حاول أن تحصل على فحص طبي فوري لأنه يشكل خطرًا على الخصيتين.  قد يقوم الطبيب بفحص منعكس المشمرة لديك الذي عادةً ما يكون غائبًا في حالة الإصابة. يقوم الطبيب بتمرير مطرقة فحص رد الفعل على الجانب الداخلي من الفخذين مما يدفع الخصيتين السليمتين إلى الارتفاع في الصفن بشكل تلقائي لحمايتهما.  عادةً ما يتمثل انفلات الخصية نفسه على هيئة ألم مفاجئ. يلعب السن دورًا كبيرًا في تحديد العدوى. تتضمن العدوى المسببة لألم الخصيتين العدوى البكتيرية للخصيتين والبربخ. يحدث ذلك نتيجة لانتقال البكتيريا من الشرج، خاصةً لدى الذكور الأكبر من 35 عام وأقل من 14 عام. أشهر أسباب عدوى الخصيتين هو البكتيريا المنقولة جنسيًا مثل داء المتدثرات والسيلان للذكور بين عمر 15 و35.ستشعر بالألم عندما يقوم الطبيب بلمس المنطقة أثناء الفحص. قد يتحقق الطبيب مما إذا كان رفع الخصيتين يخفف الألم وهو الأمر الذي يتم الإشارة إليه باسم علامة برين.  يساعد علاج العدوى على تخفيف الألم ومقاومة تدهور حال العدوى واحتمالية حدوث تعفن الدم. يحدث منعكس المشمرة حتى مع الألم الناتج عن العدوى. يحدث التهاب الخصية نتيجة لعدوى فيروسية تسبب ألم وتورد حاد في الخصيتين بشكل مفاجئ ويسببه التهاب الخصية النكافي وهي عدوى فيروسية تشيع بين الأشخاص الذين لم يتلقوا لقاح النكاف والحصبة والحميراء في الطفولة المبكرة في عمر حوالي 11 شهر. 20 إلى 30% تقريبًا من الأطفال الذين يعانون من النكاف سيعانون من التهاب الخصية النكافي.عادةً ما يبدأ بعد أسبوع من حدوث التهاب الغدة النكافية...

TL;DR in Russian:

Подумайте, были ли какие-то предпосылки для появления боли в яичках. Исключите повреждение яичка. Попробуйте диагностировать боль из-за инфекционного процесса. Проанализируйте, может ли у вас быть орхит. Исключите инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). Постарайтесь распознать эпидидимо-орхит. Сдайте анализы.


هناك ثلاث أنواع أساسية من تساقط الشعر المصاحب للتوتر وهي كالآتي:   تساقط الشعر الكربي: في حالة تساقط الشعر الكربي، يتسبب التوتر في دخول عدد من بصيلات الشعر في حالة سكون، مما يسبب توقف نمو الشعر. بعد مرور عدة شهور، يبدأ الشعر المتصل بتلك البصيلات في السقوط المفاجئ والخارج عن المألوف. غالبًا ما يعد هذا النوع من التساقط أكثر أنواع تساقط الشعر المصاحب للتوتر شيوعًا.  الثعلبة البقعية: في حالة الثعلبة البقعية، يحفز الجهاز المناعي بصيلات الشعر مما يسبب تساقط الشعر بكميات كبيرة في بعض الأحيان. يوجد العديد من العوامل المسببة لهذا النوع من تساقط الشعر وهناك اعتقاد بأن التوتر هو أحد تلك العوامل.  هوس نتف الشعر: تختلف تلك الحالة كليًا عن الحالتين السابقتين، لأنها تتضمن نتف الشخص لشعر رأسه أو حواجبه أو مناطق أخرى من جسمه عن عمد. عادةً ما تظهر تلك الحالة لدى بعض الأشخاص كطريقة للتغلب على التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الوحدة أو الملل. هناك بعض الغموض حول الرابط الحقيقي بين فقدان الشعر والتوتر.  على الرغم من أن التوتر قد يلعب دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر، أحيانًا ما يكون عاملًا مساعدًا على زيادة مشكلة التساقط المتواجدة بالفعل. في بعض الأحيان، يتسبب تساقط الشعر في التوتر، وأحيانًا ما يكون العكس صحيح. على الرغم من أن أغلب حالات تساقط الشعر لا تستدعي أي عناية طبية متخصصة، أحيانًا ما لا يكون تساقط الشعر ناتجًا عن التوتر (كما تظنين)، بل هو عرض لمشكلة كامنة أكبر. لذا، يجب أن تزوري طبيبك بدلًا من تشخيص نفسك. تتضمن الأمراض المسببة لتساقط الشعر قصور الدرقية وبعض أمراض المناعة الذاتية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات والذئبة الحمامية. هناك علاجات متوافرة لتساعد على نمو الشعر مرة أخرى في حالة قصور الدرقية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات. لكن عادةً ما يكون التساقط مشكلة دائمة في حالة أمراض المناعة الذاتية. إذا كان التوتر هو السبب وراء تساقط شعرك، يجب تركيز العلاج على خفض مستوى التوتر أو التخلص منه تمامًا.   فور تقليل التوتر، يجب أن يعود الشعر إلى نموه الطبيعي دون الحاجة إلى تناول أي عقاقير أو علاجات أخرى.  أهم ما في الأمر هو التحلي بالصبر. تحتاج دورة نمو الشعر إلى بعض الوقت، ويمكن أن تستغرق عدة شهور قبل البدء في ملاحظة تحسن واضح. ابذلي قصارى جهدك لتجنب القلق بشأن الأمر حيث يؤدي ذلك إلى تدهور حال شعرك. ثقي في قدرة بصيلات شعرك على تجديد ...

TL;DR in Russian:

Ознакомьтесь с видами потери волос из-за стресса. Обратитесь к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Знайте, что волосы, как правило, вырастают снова на своих собственных местах.


هناك خمس مراحل مختلفة للحزن يمر بها الناس بعد تعرضهم لمثل هذا النوع من الفقد. كن على دراية بتلك المراحل الخمس حتى تستطيع أن تتعرف على المرحلة التي يمر بها صديقك وأن تساعده خلال كل واحدة من هذه المراحل. تذكَّر أن الناس مختلفون وأن البعض يمكن أن لا يمر بتلك المراحل بالترتيب أو يمكن له أن يعاود دخول إحدى المراحل السابقة قبل أن يتمكن من الوصول في النهاية إلى مرحلة التقبل.  المرحلة الأولى هي الإنكار. إن إنكار وقوع فاجعة الفقد هو رد فعل طبيعي، حيث قد يبدو أن الشخص لا يدرك أن شقيقه قد مات ولا يوجد اعتراف بالأمر بعد. المرحلة التالية هي الغضب. ما أن يتأكد الشخص من وقوع فاجعة الموت ويعترف بها كأمر واقع، فمن الطبيعي أن ينتابه شعور بالغضب نحو الخسارة التي وقعت، حيث يمكن أن تجده غاضبًا من شقيقه أو من نفسه أو من أي شخص آخر. المرحلة الثالثة هي المساومة. في هذه المرحلة يُظهر الشخص الرغبة في تغيير الوضع، ذلك كأن يتمنى لو أنه كان قد فعل شيئًا بطريقة مختلفة ليغير الأمر. المرحلة الرابعة هي الاكتئاب. تلك هي المرحلة التي يكون فيها الشخص في حالة حداد على من مات ووداع له، وهي مرحلة أساسية في عملية الحزن. المرحلة الأخيرة هي التقبل. بعد كل المراحل السابقة من المقاومة لما قد وقع، تأتي مرحلة التقبل التي يصل فيها الناس إلى درجة من التصالح. إنها ليست سعادة، وإنما هو شعور بالهدوء النسبي بالمقارنة مع المراحل السابقة. إن الشعور بالأسى بسبب فقد الأحباء شيء سيئ بما يكفي، إلا أن فقدان أحد الأشقاء غالبًا ما ينتج عنه استجابات معينة مؤلمة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالذنب حيال طريقة معاملته لشقيقه في الماضي. كذلك يمكن أن ينتاب الشخص الحي شعورًا بالذنب يعرف باسم (ذنب الناجي) وذلك بسبب بقائه على قيد الحياة. عندما تتحدث مع صديقك أو حبيبك الذي فقد شقيقه محاولًا مساعدته، كن واعيًا بتلك الجوانب الصعبة المرتبطة بوقوع فقدان أحد الأشقاء. إذا لاحظت أنه يشعر بتلك الأشياء، حاول أن تؤكد له أنه ليس له ذنب فيما حدث. ليس هناك دائمًا مدى زمني محدد لمشاعر الحزن كما أن الزمن لا يداوي بالضرورة جميع الجراح. يمكن أن تتوقع لهم أن يشعروا على نحو أفضل بمرور الزمن، إلا أنهم أيضًا قد لا يتعافوا من الأمر بصورة كاملة مهما مر من وقت، حيث يستجيب الناس إلى مشاعر الفقد بصورة مختلفة عن بعضهم البعض، لذا لا تحاول أن تدفع أحدهم من أجل المضي قدمًا، بل اسمح للشخص أن يحزن ويتعافى...

TL;DR in Russian:

Рассмотрите пять этапов горевания. Обратите внимание на особенности потери брата или сестры. Дайте ему время. Поймите, что человеку нужно личное пространство.


هناك دليل واضح أن التحكم في السلوك هو تمرين سلوكي، مما يعني أن التمرن على الهدف يجعلك أفضل مع الوقت. لذلك ضع هدفًا وحاول تقليل وقت الاستماع للموسيقى عدة دقائق يوميًا حتى تصل لهدفك. اجعل هذا الهدف واقعيًا. إذا كنت تستمع للموسيقى لاثنتي عشر ساعة يوميًا، فليكن هدفك أن تصل لعشرة ساعات فقط.  إذا وصلت للهدف، ضع لنفسك هدفًا جديدًا. إذا كان هدفك صعبًا، اختر في البداية هدفًا أسهل. لا تجعل الأمر صعبًا على نفسك. في النهاية من المفترض أن تستمع للموسيقى لثلاث ساعات على الأكثر. الاستيقاظ يوميًا والعثور على جهاز الأيبود والسماعات سيغريك. إذا كنت لا تقدر على التخلص من السماعات أو إذا كلفتك هذه السماعات مالًا ، بعها أو أعطها لصديق لفترة من الوقت. بهذه الطريقة يمكنك الاستماع للموسيقى ولكن دون الغوص فيها. تذكر أن تحاول أن تقلل وقت الموسيقى نصف ساعة عن اليوم الذي قبله (أو عن الأسبوع الذي قبله إذا وجدت الأمر صعبًا). إذا كنت أو والدك يقود السيارة، في الغالب تفتح إذاعة الراديو أثناء القيادة، من الأفضل ألا تفتح الراديو. إذا لم تكن أنت من يقود السيارة اسأل من يقودها أن يغلق الراديو واشرح له الأمر أنك تريد تقليل الوقت الذي تقضيه في الاستماع للموسيقى. إذا لم تستطع إغلاق الراديو يمكنك وضع سدادات للأذن تلغي الأصوات. عادةً ستقوم بجلب جهاز الأيبود معك وأنت خارج المنزل. لا تغرِ نفسك واتركه في المنزل. إذا كنت تستمع للموسيقى على الهاتف المحمول، اترك السماعات بالمنزل. قاوم إلحاح نفسك بشراء سماعات جديدة. يمكنك فعل ذلك عن طريق عدم إحضار مال يزيد عن حاجتك في الخروج. ذكِّر نفسك لماذا تفعل ذلك ولماذا لا ينبغي عليك أن تضيع أموالك في شراء سماعات جديدة. حاول تجنب المواقف التي تريد الاستماع للموسيقى فيها (مثل المكوث بالمنزل). من الجيد أن تستبدل أمرًا جديدًا ومنتجًا بالعادة القديمة.اشتر دراجة وكوِّن صداقات جديدة أو تنزه بالدراجة في الشارع. أيا كان ما تفعله، اجعله مرحًا. إذا كنت تتنزه بالدراجة، عليك التركيز في الطريق وعدم وضع السماعات في أذنيك. إذا كنت مع أصدقائك، تكلم واضحك معهم ولا تستخدم سماعات الأذن. إذا كنت تتمشى في الحديقة، ستأخذ الطبيعة ذهنك من رغبتك في الاستماع للموسيقى. إذا شعرت أنك على وشك الاستسلام، تذكر كل الأمور الجيدة من عدم الاستماع للموسيقى أو الاستماع بشكل محدود. اقرأ هذه الأسباب لتساعد نفسك على إعادة تحفيزك مرة أخرى. على سبيل المثال،...

TL;DR in Russian:

Задайте себе цель. Избавьтесь от своих наушников. Выключите радио. Оставьте свой MP3-плеер дома. Чаще выходите из дома. Не забывайте о здоровье.


هناك سبب واحد يمكنه إيقاظك من النوم بسبب آلام المعدة، وهو كونك عطشًا، فالجفاف يمكن أن يسبب حرقة المعدة ولأنك تبقى طوال نومك ليلًا بدون شرب أي مياه فأنت أكثر عرضة للجفاف، اشرب كوبًا من الماء ببطء عندما تعاني من آلام المعدة واحرص على عدم أبتلاعه سريعًا حتى لا تفاجيء معدتك الخالية.  يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الليمون للماء، فهو يساعد على تخفيف أهتياج المعدة الناتج عن الجفاف. تناول العصير كذلك لتعويض المادة الغذائية والأليكتروليتات المفقودة. إذا استيقظت بسبب آلام المعدة حاول أن تصنع بعضًا من شراب الزنجبيل وتتناوله، فبإمكانه المساعدة على تهدئة معدتك والشعور بالتحسن سواء تناولته في صورة الشاي أو على هيئته الخام أو كجعة، لأنه يسرّع إنتاج الإنزيمات التي تعادل حموضة المعدة كما يحتوي على الفينول الذي يهديء عضلات المعدة ويلطف نسيجها. وأحد أفضل الطرق لتنوله ستكون عمله كالشاي في المنزل.   لصنع شراب الزنجبيل تحتاج إلى قطعة من جذور الزنجبيل بحجم 5 سنتميترات تقريبًا وبعض الماء. قشّر جذور الزنجبيل وقطعها إلى قطع صغيرة جدًا ثم أطحنها جيدًا، سخّن نحو 3 أكواب من الماء وبمجرد وصولها إلى الغليان أضف الزنجبيل ثم أرفعه عن النار، يمكنك تصفية الزنجبيل قبل شربه أو أتركه حسب الرغبة، وكذلك يمكنك تحليته ببعض العسل. يمكنك تناول جذور الزنجبيل ببساطة إن كنت تفضلها عن شربه شاي الكاموميل هو حل أمثل لتخفيف ألم المعدة، فهو يقلل الالتهابات مما يساعد على تهدئة عضلات المعدة، إذا لم تكن من محبي الكاموميل يمكنك تخمير شايه لتناوله عند الإصابة بألم المعدة. اشرب النعناع. لأن بإمكانه تهدئة أجزاء معينة من العضلة المريئية العاصرة، والتي يمكنها التسبب في حرقة المعدة والأرتجاع المعدي المريئي. على عكس الماء العادي يحتوي ماء جوز الهند على مغذيات تساعد على تخفيف الآلام، فهو يحتوي على سكر طبيعي يمدك بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين سي. تأكد من الحصول على ماء جوز الهند النقي 100% .  لأن المكونات الصناعية التي قد تضاف إليه ستزيد من آلام المعدة بدلًا من علاجها. تعتبر صودا الخبز حلًا مثاليًا لآلام المعدة، لأنها مكون قاعدي يقوم بمعادلة حمض المعدة الذي يسبب الألم، وتحتوي العديد من الأدوية المضادة لألم على صودا الخبز ولكن يمكنك صنع علاجك بنفسك في المنزل، فقط أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب ماء وقم بإذابتها جيدًا ثم اشربها. يمكنك تدفئة الماء...

TL;DR in Russian:

Пейте воду. Заварите имбирный чай. Заварите ромашковый чай. Попробуйте выпить кокосовую воду. Приготовьте раствор пищевой соды. Приготовьте напиток из яблочного уксуса.


هناك عدة علاجات متوفرة لأنواع مختلفة من الطفح الجلدي الفطري. بعضها متوفر بدون وصفة طبية (أدوية منزلية)، وقد تكون أرخص من الأدوية الموصوفة طبيًا. يمكن أن ينصحك طبيبك إذا كانت هذه العلاجات قادرة على مساعدتك، أو يكتب لك وصفة طبية إذا كان ذلك ضروريًا. عندما يتواجد الطفح الجلدي الفطري بالفعل وما زالت المنطقة دافئة ورطبة، يمكن أن يزيد ذلك سوء الحالة وتفاقم أعراضك. اشتر بودرة مضادة للفطريات يمكن استخدامها يوميًا. تمنع البودرة الرطوبة من التراكم عن طريق امتصاصها وإبقاء سطح الجلد جافًا طوال الوقت. يمكن استخدام بودرة الأطفال داخل الأحذية لإبقاء قدميك جافتين خلال اليوم، خاصًة إذا كنت تعمل في ظروف رطبة، أو إذا كانت قدميك تتعرق كثيرًا. الكيتوكونازول هو دواء منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية متوفر في أي صيدلية محلية، ويستخدم كثيرًا لعلاج كل أنواع الطفح الجلدي الفطري. هذا الدواء يعمل عن طريق إبطاء نمو الفطريات التي تصيب الجلد. يمكنك أن تضع هذا الكريم مرة في اليوم لمدة 2 إلى 6 أسابيع حتى يختفي الطفح الجلدي تمامًا.تتضمن الكريمات الأخرى الشائعة المضادة للفطريات:  كلوتريمازول، والذي يباع تحت أسماء تجارية مثل كانستين ولوتريمين. هذا أيضًا دواء منزلي يستخدم لعلاج أنواع عديدة من العدوى الفطرية، خاصًة العدوى الخميرية. يمكن أن يوضع 2-3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع. تيربينافين، الذي يباع تحت الاسم التجاري لاميزيل. يمكن شراء ذلك أيضًا بدون وصفة طبية. يمكن استخدامه في صورة كريم أو بودرة للعدوى الجلدية. يوجد منه أقراص لعلاج عدوى الأظافر الفطرية. يمكن أن يوضع اللاميزيل 2 إلى 3 أيام. في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يسوء حال الطفح الجلدي الفطري، حتى بعد تجربة العديد من العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. إذا كان الوضع كذلك، يمكن أن يكتب لك طبيبك وصفة طبية. بجانب الكريم والبودرة، بعض هذه الوصفات تؤخذ في صورة أقراص أو يمكن حقنها وريديًا في الدم مباشرًة.

TL;DR in Russian:

Обсудите с врачом варианты медикаментозного лечения. Используйте противогрибковые препараты в форме порошка. Применяйте противогрибковую мазь. Применяйте средства, отпускаемые по рецепту.


هناك عدة مواد تكوّن البلورات باستخدام التقنية المذكورة أعلى المقال. يمكنك شرائها من متاجر الأدوات الكيميائية. إليك بعض الخيارات:  كبريت النحاس للبلورات الزرقاء  شب الكروم للبلورات البنفسجية  أسيتات أحادي هيدرات النحاس للبلورات الداكنة الزرقاء/خضراء   تحذير: قد تسبب تلك الكيماويات مشاكل إذا تم بلعها أو استنشاقها أو لمسها باليد. اقرأ معلومات الأمان على الملصق ولا تسمح للأطفال بالتعامل معها دون إشراف. اربط عدة أعواد تنظيف أنابيب أو أسلاك خشنة معًا على شكل نجمة. اخفضها في محلول الملح وشاهد البلورات الصغيرة تغطي النجمة وتتحول إلى رقاقة ثلجية لامعة. بدلًا من صنع بلورة واحدة، لماذا لا تصنع كوبًا مليئًا بالبلورات؟ اصنع محلول الملح خاصتك ثم اسكبه على إسفنجة مقطعة أو أحجار فحم في قاعدة وعاء. قلب القليل من الخل معهم وشاهد تكوّن البلورات في ليلة واحدة.  اسكب كمية كافية لإشباع الإسفنج دون غمره. لصنع بلورات بألوان مختلفة، أضف قطرة من ألوان الطعام لكل إسفنجة.

TL;DR in Russian:

Попробуйте различные вещества. Сделайте снежинку. Создайте целую россыпь кристаллов.


هناك عدد من العلاجات "البديلة" أو "الطبيعية" التي يتم التسويق لها كعلاجات لتعرق اليدين. على الرغم من أن بعض الممارسين يقسمون بفعالية تلك العلاجات، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعالية تلك العلاجات. لعلاج بديل سهل، حاول أن تنقع يديك في ماء فاتر أو بارد. لأفضل النتائج، انقع يديك في الشاي (أو امسك عدة أكياس شاي مبللة) لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع. وفقًا لبعض المصادر (المشكوك في صحتها) يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي على تجفيف يديك تدريجيًا مما يقلل الرطوبة طوال اليوم. من العلاجات البديلة لتعرق اليدين خل التفاح. لتلك الطريقة، انقع يديك مباشرةً في وعاء من خل التفاح لمدة خمس دقائق لكل يد ثم اغسلها بالماء والصابون. لاحظ أن غسل اليدين بالماء والصابون معروف بتأثيره المجفف على البشرة بمفرده (انظر أعلى المقال). كبديل، قد تحتاج إلى تجربة فتح الماء في حوض الاستحمام وإضافة كوب أو كوبين من الخل إلى الماء قبل الجلوس فيه. تنصح بعض مصادر الطب البديل باستهلاك أعشاب معينة "مضادة للسموم" كالكركم أو الهليون أو البروال التي تساعد على التخلص من الأيدي أو الأرجل المتعرقة. على الرغم من أن بعض تلك الأعشاب يستخدم في العلاجات التقليدية أو غير الغربية (على سبيل المثال، يستخدم الكركم تقليديًا كعلاج لعسر الهضم وكمضاد للالتهاب)، هناك عدد قليل "جدًا" من الدلائل العلمية على فعالية تلك الأعشاب في علاج تعرق اليدين أو أي حالة طبية أخرى. على الرغم من أن أغلب "مضادات السموم" فائدتها محدودة، لاحظ أنه بعضها يسبب بعض الأعراض الجانبية المضرة (لكنها نادرًا ما تكون خطيرة). يمكن أن يفصح لك البحث على الإنترنت عن عشرات من العلاج المثلي أو "الطبيعي" لتعرق اليدين. عادةً ما تكون تلك العلاجات على هيئة أعشاب أو فيتامينات أو أقراص أو مكملات أو خليط من تلك العناصر. على الرغم من المبالغة عند الإعلان عن فعاليته،  تم إثبات فعالية القليل جدًا (أو لا شيء) من علاجات الطب المثلي علميًا. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لعدم تنظيم مكملات الطب المثلي من قبل وكالات كإدارة الغذاء والدواء، لا يوجد دليل على جودة العلاجات "العادية" العالية. لهذا السبب، ينصح أغلب الأطباء بعدم اللجوء إلى علاجات الطب المثلي بشكل كبير.

TL;DR in Russian:

Попробуйте замачивать руки в чае. Попробуйте воспользоваться яблочным уксусом. Попробуйте прибегнуть к лечению травами. Подумайте о гомеопатическом лечении или использовании гомеопатических средств.


هناك عدد من العوامل تحدد ما إذا كان نوع الطعام المُختار مناسبًا لهذا الغرض أم لا: أولًا، يجب أن يكون طويلًا ورفيعًا وصلبًا ومستقيمًا، كالنقانق المجمدة على سبيل المثال، وثانيًا أن يكون شكله ثابتًا ولا يسهُل أن ينثني أو يتفكك، وثالثًا أن يتراوح طوله بين 15 و20 سم. يمكن إجراء التجربة باستخدام طول مختلف، لكن اقرأ باقي المقال وسوف ترى السبب لكون هذا الحجم هو الأمثل. هناك الكثير من العناصر الأخرى التي تناسب هذه المعايير بما في ذلك الحلوى المطاطية المجمدة وفروع الكرفس وبلح الشام. (إذا كنت لا تستطيع التعامل ببساطة مع إلقاء الطعام، فراجع قسم "أفكار مفيدة" لأفكار إضافية). ستحتاج إلى ترك مسافة أمامك حوالي 1.8-3 متر، لأنك ستقذف للأمام مباشرة. يجب كذلك أن يكون المكان الذي ترمي فيه خاليًا من الأشياء التي يمكن أن يصطدم الطعام بها. إذا كنت في المطبخ مثلًا، جرب إخراج الطاولة مؤقتًا ووضعها في غرفة أخرى أو على الأقل حاول رمي الطعام بطريقة لا يصل به إلى الطاولة. استعمل مسطرة أو شريط قياس لهذا الغرض. كن دقيقًا قدر الإمكان حتى في عدد الملليمترات وهذا للحصول على أفضل النتائج. نظرًا لأن الطول عامل في تحديد النتيجة، فمن الأفضل اختيار عناصر طعام لها نفس الحجم. إذا اخترت شيئًا طبيعيًا حجمه غير موحد، مثل عيدان الكرفس، فقطعها أولًا بحجم متساوٍ. يجب أن تكون الشرائط متعامدة على الاتجاه الذي سترمي نحوه. إذا كان طول الطعام 15-45 سم، فألصق حوالي 6-10 أشرطة، واستعمل عمومًا شرائط أقل كلما كان الطعام أطول و-بالمثل- شرائط أكثر إذا كان الطعام قصيرًا. عمود "الرمي" خاص بمتابعة عدد المرات التي ترمي فيها الأطعمة، وعمود "التقاطع" هو الذي تتابع فيه عدد المرات التي يحط الطعام بها على أحد الخطوط. (لاحظ أن الهبوط مختلف عن الارتداد). ارمِ قطعة واحدة فقط في المرة، وحدد بعد أن تستقر ما إذا كانت تتقاطع مع أحد الخطوط أم لا. إذا كانت كذلك، ضع علامة تحت عمود "التقاطع" وعلامة أخرى تحت "الرمي"، أما إذا لم تتقاطع، ضع علامة تحت "الرمي" فقط. عندما تنفد قطع النقانق، اجمعها وأعد استخدامها، واحرص أن تعود لنفس موقع الرمي الذي كنت تقف به في المرة السابقة. كرر هذا بقدر ما تحب، تبدأ النتائج المثيرة للاهتمام بالظهور بعد حوالي 100 إلى 200 رمية. (لا يستغرق هذا وقتًا طويلًا خلاف ما يبدو). على سبيل المثال، إذا ألقيت النقانق 300 مرة، وكان من بينها 191 مرة تقاطع، احسب 300 ÷...

TL;DR in Russian:

Выберите еду, с которой будете работать. Выберите точку, откуда будете заниматься своим математическим искусством. Очистите территорию. Измерьте длину снаряда. Наклейте на пол полоски клейкой ленты перпендикулярно к направлению броска. На листке бумаге сделайте колонки «Броски» и «Попадания». Займите позицию и БРОСАЙТЕ ЕДУ! Когда закончите, разделите количество бросков на 2, и разделите количество попаданий на получившееся число.


هناك فروق بين كيفية اختبار الرجال والنساء للاكتئاب من حيث طريقة ظهور الأعراض، وأحيانًا ما يظهر ذلك بشكل جلي تمامًا. على وجه الخصوص، الرجال أقل احتمالًا لإظهار الاكتئاب من خلال مشاعرهم وأحاسيسهم حيث لا يتحدث الرجا لعن شعورهم بالحزن وقلة الحيلة وقلة القيمة. عوضًا عن ذلك، قد يُظهر الرجال الاكتئاب من خلال الغضب والإحباط عند وجود أقل استفزاز. الرجال أكثر ميلًا لإظهار الأعراض من خلال الانزعاج. قد يكون الرجال أيضًا أكثر ميلًا للشكوى من التعب والنعاس بشكل منتظم وإظهار رغبة أقل في النشاطات التي كان الشخص يستمتع بها. بسبب هذه المتاخمة بين كيفية شعورهم الحقيقي وكيف "يريد" المجتمع لهم أن يشعروا، يبذل الرجال مجهودات هائلة لتقلل فرص اضطرارهم لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء بأكبر صورة ممكنة. يقوم الرجال عوضًا عن ذلك بدفع أنفسهم أكثر وأكثر نحو العمل، وقد يلجئون إلى المخدرات أو المشروبات الكحولية للحصول على الراحة. قد يؤثر الاكتئاب لدى الرجال على حياتهم الجنسية حيث أنه قد يتسبب بفقد الاهتمام بالعلاقة الجنسية وقد يساهم في التسبب بضعف الانتصاب.  يميل الرجال إلى استخدام المسميات المحبذة والمقبولة مجتمعيًا لإخفاء أعراض الاكتئاب. من المرجّح أن يركّز الرجال على إرجاع أعراضهم إلى الضغط عوضًا عن الاكتئاب. على الرغم من أن النساء أكثر عرضة لارتكاب الانتحار، الرجال هم من يعانون من نسب وفاة أعلى بسبب الانتحار. سبب ذلك هو أن الرجال يميلون إلى التصرف بشكل أكثر سرعة، فوري، وعجالة بشأن الأفكار الانتحارية ويستخدمون المزيد من الوسائل القاتلة، كالمسدسات، لإتمام محاولاتهم الانتحارية. النساء من ناحية أخرى أكثر انفتاحًا حول أفكارهم ولا يستخدمون سلوكيات انتحارية مضمونة، حيث يستخدمون الإفراط باستهلاك الأقراص مثلًا. من غير المرجّح أيضًا أن يُفصح الرجال عن نواياهم للآخرين. دون وجود أي دلالات تحذيرية منهم، من غير المرجّح تدخّل الأصدقاء وأفراد العائلة. على أيّ حال، من المحتمل أن مزيدًا من النساء يشعرن بارتياح للإبلاغ عن الأمر أو أن الرجال يفترضون أنهم لا يعانون من الاكتئاب على عكس النساء. على أي حال، على افتراض أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال يمكن أن تكون الأسباب كالتالي:  التغيرات الهرمونية. الحمل. انقطاع الطمث. انخفاض كفاءة الغدة الدرقية.  الأمراض المزمنة (تُظهر الدراسات أن المرض يترافق مع الاكتئاب أكثر لدى النساء منه لدى الرجال). للهرمونات...

TL;DR in Russian:

Мужчины чаще склонны скрывать свои чувства. Мужчина в депрессии может избегать социальных контактов. Изменения сексуальных привычек. Различия в суицидальных наклонностях у мужчин и женщин. Депрессией чаще страдают женщины. Влияние гормональных циклов. Повышенное психологическое давление. Женщины чаще подвержены сезонной депрессии.


هناك قطعتين أساسيتين ينبغي الاحتقاظ بهما في حقيبة الرياضة وهما القميص الرياضي والبنطال لكن تأكد من أن القماش جيد التهوية ويناسبك بشكل جيد. فكر فيما ستفعله ذلك اليوم؛ لن تحتاج إلى ارتداء بنطال منخفض كي لا ينزلق أثناء ممارسة القرفصاء (سكوات) أو قميص يتدلى على رأسك أثناء الانحناء عند ممارسة اليوجا فينبغي أن تفضل الجودة والفائدة عن الموضة.  قرر إذا كنت تفضل ارتداء قميص بدون أكمام أو بأكمام قصيرة مع السروال القصير أو الضيق أو البنطال لكن لا يعد ذلك مهمًا طالما كنت تضع في اعتبارك لياقتك البدنية. ضع جاكيتًا وسروالًا رياضيًا خلال الأشهر الباردة ويكون ذلك ضروريًا على الأخص إذا كنت تنوي الخروج من الصالة مع البقاء بالملابس الرياضية.  من الجيد وضع الملابس الداخلية الإضافية خاصةً إذا كنت ستذهب إلى العمل مباشرةً حيث إنك لا تريد ارتداء ملابس العمل النظيفة الأنيقة على ملابس داخلية مبتلة بالعرق.  بالنسبة للنساء، ينبغي أن تضعي حمالة صدر رياضية إذا كنتِ تنوي ارتداء حمالة الصدر العادية عند الذهاب إلى الصالة الرياضية. يعد الحذاء الرياضي أساسيًا لممارسة التمارين الرياضية حيث يحرص معظم مرتادي الصالات الرياضية على ارتداء الأحذية الرياضية أو أحذية الركض وإذا كنت رافع أثقال متميزًا، ستحتاج إلى أحذية رفع الأثقال بدلًا من ذلك. بعض النظر عن نوعية الحذاء الذي ترتديه، تأكد من وضعه في الحقيبة. . من المحتمل ألا تعمل تجربة السير على جهاز الجري بحذاء العمل أو الحذاء الجلدي بشكل جيد.  لا تنس الجوارب. سوف يصبح ممارسة التمارين بدون جوارب مؤلمًا وخشنًا لذلك تأكد من وضع جوزين من الجوارب في الحقيبة دائمًا حتى لو كنت ترتدي جواربًا أثناء الذهاب إلى الصالة الرياضية. فإنك لا تدري أبدًا متى ستنزلق الجوارب في الحذاء أو تصبح مبتلة أو حدوث أي شيء آخر لها لذلك تعد الجوارب من الأشياء الأساسية في الحقيبة الرياضية.  تأكد من إحضار شبشب. ينبغي اقتناء الشبشب إذا كنت تنوي الاستحمام في الصالة الرياضية بعد التمرين، فينبغي ألا تسير بقدميك العارية على أرضية الحمام أبدًا لكن بدلًا من ذلك ارتدِ شبشبًا لحماية قدميك من البكتيريا والفطريات. بالنسبة للنساء، تعد أربطة الشعر ضرورية لإبقاء شعرك مسحوبًا للخلف بعيدًا عن وجهك أثناء التمارين وبالنسبة للرجال والنساء ذو الشعر القصير، قد يساعد عصبات الرأس على إبعاد شعرك عن وجهك وامتصاص العرق. إذا كنت ذاهبًا إلى الصالة الرياضية خلال...

TL;DR in Russian:

Упакуйте хорошую спортивную одежду. Сложите обувь для зала. Захватите пару резинок или повязку для волос. Сложите необходимые туалетные принадлежности. Возьмите полотенце. Возьмите бутылку с водой. Возьмите что-нибудь перекусить. Не забудьте электронные устройства. Захватите дезинфицирующее средство. Средства оказания первой помощи.


هناك مفهوم خاطئ حول وجوب قطع الظفر الغائر الملوث. وخلافا للاعتقاد الشائع، قطع الظفر قد يزيد العدوى سوءًا. وقد يؤدي إلى انغراز الظفر أكثر في المستقبل. لذا، لا تقطع الظفر وادعمه لتخفيف الضغط.  قد يحتاج الظفر إلى القطع ولكن من قبل الطبيب وليس في المنزل بنفسك؛ لما يطلق عليها مجازًا بـ"جراحة الحمام". قد يغريك محاولة تخفيف الضغط أو رفع الظفر عن الجلد بالحفر تحت الجلد. لا تحاول القيام بذلك؛ فقد يفاقم ذلك حدة التلوث ويزيد الوضع سوءًا.  أبعد الملقاط وعيدان التنظيف والمقصات والبرادة أو أي أداة معدنية عن أظافرك. هناك مفهوم خاطئ أنه ينبغي لك استعمال إبرة لفقئ بثرة أو نتوء ناجم عن العدوى. ينبغي ألا تفعل هذا؛ إذ سيزيد هذا الحالة سوءًا. حتى إذا استخدمت أداة نظيفة وإبرة معقمة، فقد تتسبب في ضرر خطير بدس بثرة أو وخز جرح ملوث.  تجنب لمسه بأي شيء آخر خلاف قطعة القطن أو مواد الضمادة. وفقًا لبعض طرق العلاج الشعبية، ينبغي قطع شكل "V" في أعلى الظفر الملوث لتخفيف الضغط، والذي بالمقابل سوف يشفي الظفر. ولكن، لن يفيد ذلك بشيء، بل سيتسبب في تكوين حافة خشنة على ظفرك. لا تصدقي الخرافات الصحية الحضرية مثل فرك الفحم على إصبعكِ للتخلص من العدوى. على الرغم من أن بعض الناس يقسمون على نجاح هذه الطريقة، فالفحم لا يفيد بشيء مع العدوى أو الظفر الغائر على الإطلافق. في الوقاع، هذه الطريقة قد تزيد الحالة سوءًا. وعمومًا، ينبغي ألا تضع أي شيء على إصبعك أو المنطقة المصابة إلا كريم مضاد حيوي أو ضمادات.

TL;DR in Russian:

Не срезайте вросший ноготь. Не пытайтесь ковыряться в коже под ногтем. Не пытайтесь проколоть воспаленное место иглой. Не вырезайте букву “V” в ногте. Не натирайте ноготь углем.


هناك منتجات عديدة من شامبو وبلسم وكريمات للشعر تعدك بالحصول علي شعر كثيف، ولكن للأسف العديد من هذه المنتجات تزيد من حجم المشكلة لا تحلها. انظري جيدًا غي المكونات وتجاهلي تمامًا المنتجات ذات المكونات مجهولة الأسم. عليكِ تجنب الكيماويات الضارة.  مادة كبريتات اللوريث موجودة في غسول الشعر وكذلك في منظفات غسالة الأطباق! هذه المادة منظفة قاسية جدًا علي الشعر. البلسم الذي يحتوي علي سليكون مفيد لصاحبات الشعر الكثيف بالفعل. لكنه ينزل الشعر الخفيف للأسفل مما يجعله يبدو أقل كثافة وأخف. كما أن السيلكون يُغسل تمامًا بشامبو قوي قد يُتلف الشعر. تجنبي الصبغات ومواد فرد الشعر الكيميائية ومثل هذه المعالجات الضارة. تمسكي بمعالجات الشعر التي تجعله أكثر صحة وكثافة.  امنحي شعرك ترطيبًا عميقًا بوضع زيت الزيتون علي شعرك وتغطيته بقبعة الاستحمام أثناء الليل، ثم اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد وتمتعي بشعر كثيف وناعم.     اصبغي شعرك بالعسل. إذا أردتي تفتيح شعرك درجة أو درجتين أفتح، استخدمي العسل، الذي يرطب شعرك علي عكس الصبغات التي تجففه.

TL;DR in Russian:

Выбросьте товары, содержащие жесткие химикаты. Правильно ухаживайте за своими волосами, обеспечивая их здоровый рост.


هناك نوعين يمكنك الاختيار بينهما، إما شواية تعمل بالغاز أو أخرى تعمل بالفحم.    شوايات الغاز  هي أكثر الشوايات استخدامًا الآن. يجد العديد أن شوايات الغاز ملائمة أكثر من شوايات الفحم إذ تشتعل على الفور ولا تحتاج إلى شراء المزيد من وقود الإشعال في كثير من الأحيان. عند اختيار شواية غاز، كن على دراية بكمية الحرارة التي تصدرها (بالوحدات الحرارية) وكذلك هيكلها.  شوايات الفحم  لا تزال منتشرة ومفضلة من قبل الأصوليون. توفر شوايات الفحم تحكم أفضل في الحرارة (وهو ما يعني المزيد من التنوع)، كما أن الفحم الجيد يعطي الطعام نكهة "الشوي". ابحث عن التحكم في الحرارة والتصميم. هناك شكلان رئيسيان لشوايات الفحم: شواية الكيتل (على شكل أبريق) والشواية التقليدية. شوايات الكيتل ممتازة للشوي البسيط والدخان الأقل. الأكثر تقليدية هي شوايات الفحم المستطيلة وهي توفر تنوعًا أكثر وتحكم أفضل لتعين مناطق حرارة مختلفة ودخان أكثر، ولكن عادة تحتاج إلى مساحة أكبر كذلك. لا يجب أن تكون الشواية ملكك بالضرورة. تُجنب المشاوي العامة الفوضى والتكاليف وخطر الحريق. ولكن عادة ما تكون ذات تصميم بسيط دون قضبان فحم أو مفرغة رماد. طبقة أكبر من الفحم المحترق أو شبكة صغيرة لكومة الفحم (بعد تنظيف الرماد من الأسفل أولًا) يمكن أن تحاكي ذلك. كمية الحرارة هي ما تميز الشواية الجيدة. احصل على شواية يمكن أن تنتج ما يكفي من الحرارة بسرعة لتسوية قطعة من الفيلية أو إبقاء الحرارة منخفضة لشوي قطعة من اللحم تمامًا.    الحرارة الناتجة من شوايات الغاز : بما أن معظم الشوايات تسمح بضبط دقيق لتدفق الغاز. فمن الأفضل الحصول على الشواية التي تنتج أكبر قدر ممكن من الحرارة يمكنك تحمل سعرها. سوف يسمح لك هذا الأمر بتسوية الطعام الذي لا يحتاج إلى حرارة مرتفعة مثل قطعة رقيقة من لحم البقر أو التونة أو الإسكالوب.  الحرارة الناتجة من شوايات الفحم : يتم التحكم في الحرارة بكمية الفحم ووضعه وتدفق الهواء ومستواه. من الأفضل الحصول على شواية تسمح لك بتعديل ارتفاع حاوية الفحم. الشواية ذات آليات "الكرنك" هي أفضل خيار ولكن "الهوك" و "الليفر" يعملان بشكل جيد أيضًا. ابحث عن شواية ذات فتحتين قابلتين للتعديل على الأقل. فتحهم لتمرير المزيد من الأكسجين يجعل النار أكثر سخونة، إغلاقها يؤدي إلى تهدئة النار وكذلك يمنع الأكسجين عن النار مما يساعد على وقف ثورة الشعلات. هل ستشوي لعدد كبير من الأشخاص أو لعائلة...

TL;DR in Russian:

Выберите тип гриля. Рассмотрите параметры теплоотдачи. Определитесь с размером гриля. Определитесь с материалами, из которых сделан гриль. Изучите дополнительные особенности. Определите место расположения гриля.


هنالك أوقات اعتدت فيها على القيام بكل شيء بسرعة لدرجة أنك لا تدرك كم أصبحت حياتك تتحرك بسرعة. ببساطة قراءة "تمهل" سيجعلك تتوقف للحظة وتلاحظ. وقد ذكرت هذه النقطة أولًا حتى تراعيها أثناء قراءتك لهذا المقال ولما بعد ذلك عمومًا.   تجنب تعدد المهام. لقد أصبح تعدد المهام أمرًا شائعًا إن لم يكن مبتذلًا. تشير دراسة إلى أنه عندما تحاول التركيز على أداء أكثر من مهمة في وقت واحد فإن ذلك يوصل للمرحلة التي تقل فيها جودة ما تقوم به.إن كان كل شخص يفعل ذلك فهذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك أيضًا أن تفعل ذلك. اعثر على طريقك لتقليل عدد المهام التي يمكنك العمل عليها. فهدفك هو أن تؤدي الأشياء على أكمل وجه حتى تتمكن من الشعور بجودة إنجازاتك. افعل "اللا شيء" وكأنه "كل شيء". فهناك فن لعدم القيام بأي شيء. فالعديد من الأشخاص يحاربون للحصول على وقت للتوقف وإعادة التجمع مرة أخرى. فحتى إن كان لديك خمس دقائق فقط لتأخذ راحة وألا تفعل فيها أي شيء، فافعل ذلك. فإن كان لديك التزامات حالية للقيام بها، فتقدم حتى تنجز هذه المهام. ومع ذلك من الآن وصاعدًا التزم بقدر أقل من الارتباطات. قد تعاني في البداية، ولكن ركز على تبسيط حياتك، مما سيجلب الهدوء لها. دع الهدف النهائي يحفزك واترك إحساسك بالذنب.   احصر عدد المرات التي تقول فيها "نعم" بالحفاظ على أرشيف في أجندة مواعيدك. حدد أولًا "مرحلة الراحة" لعدد الأحداث التي يمكنك الذهاب إليها بسهولة. ثانيًا، اثبت على العدد. فلا أحد يمكن أن يكون جيدًا دائمًا ويقول "نعم". إذا طلب منك الاشتراك في حدثٍ ما، لا توافق بسرعة. تمهل قليلًا لتتبين إن كان الحدث سيضفي شيئًا لحياتك. وإن لم يفعل فيمكنك أن ترد "شكرًا لدعوتي ولكنني لا أستطيع الحضور". طور مهارتك بقول كلمة "لا" بالتواصل مع هدفك. هناك بعض الأوقات التي لن يقبل فيها الناس "لا" كإجابة. هذا إشارة لمشاركتك معلومات زائدة مع الشخص لتضع حدودك.جرب قول شيئًا مثل "أنت عطوف جدًا معي، ولكنني أقوم ببعض التغييرات المهمة بحياتي ولعائلتي ولصحتي، لذلك سأضطر آسفًا للرفض." وهنا سيتقبل الشخص قرارك. إن مفهوم الاستهلاك الظاهر قد يصف حياتك. إنه هدر حقيقي ومضيعة للوقت أن تحاول إثبات مكانتك الاجتماعية للآخرين.إن تبسيط حياتك سيحد بقوة كمية "الزيادات" التي نشأت معتادًا عليها. فالهدف هو تقليل النفقات الزائدة حتى لا ترهقك الالتزامات المادية.  تساءل إن كنت حقًا بحاجة جهاز الآيباد الثالث أو...

TL;DR in Russian:

Делайте все медленнее. Уменьшите количество обязанностей. Уменьшите дополнительные расходы. Наведите порядок в своем доме.


هنالك العديد من العوامل التي يجب أن تُفكِّري فيها عند اتخاذكِ لقرار استخدام وسائل منع الحمل؛ مثل إن كنتِ ترغبين بالحصول على أطفال، ومتى تريدين ذلك، وإن كنتِ تريدين أخذ حبوب منع الحمل أو كنتِ غير قلقة بشأن أخذ الدواء يوميًا، وكذلك نمط حياتك بما في ذلك إذا كنتِ تسافرين بشكلٍ متكررٍ. يمكن أن يساعدكِ التفكير في هذه الأسئلة على تحديدِ أنسب وسيلة لتحديد النسل.   قومي بتقييمٍ نزيهٍ وحياديّ لنفسكِ ولشريككِ ولعلاقتكما معًا. إذا كنتِ في علاقة بشريكٍ واحدٍ فهذا يمكن أن يؤثر أيضًا على اختياراتك لتحديد النسل.  على سبيل المثال، إذا كنتِ في علاقة طويلة الأمد، وترغبين بالانتظار لسنواتٍ قليلةٍ لإنجاب الأطفال، فربما تختارين وسائل تحديد النسل طويلة الأمد مثل أداة داخل الرحم (اللولب). قد تختارين حبوب منع الحمل والواقي الذكري لمنع الحمل قصير الأمد، وذلك لمنع الحمل والوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.   أشرِكي شريككِ في اتخاذ القرار لو كنتم في علاقة طويلة الأمد، حتى تتخذاه بشكلٍ مشترك ومتناسق مع نمطي حياتِكما. فكِّري في أسئلة مثل "هل أحتاج للتخطيط كل مرة قبل ممارسة الجنس؟"، "هل أحتاج لأن أتذكّر حبوب منع الحمل كل يوم؟"، "هل أريد أن أُنهي خصوبتي بشكلٍ دائمٍ؟"  يجب أيضًا أن تفكِّري بصحتك. على سبيل المثال، قد لا تكون حبوب منع الحمل خيارًا مناسبًا لك إن كنتِ تعانين من الصُّداع النصفي. هناك العديد من الخيارات المختلفة لتحديد النسل يمكنك استخدامها. يمكن أن يساعدك استكشاف الأنواع المختلفة لتحديد النسل على تحديد أيها يُناسبك.   يمكنك اختيار الوسائل العازلة التي تُوضَع أو تُدْخَل قبل ممارسة الجنس مباشرةً بما في ذلك الواقيات الذكرية والأنثوية، والحجاب العازل الأنثوي، وغطاء عُنق الرحم، ومُبيد النِّطاف.   يمكن لهذه الأساليب أن تمنع الحمل إذا ما استخدمت بشكلٍ صحيحٍ، ولكنك قد ترغبين في استخدام وسيلة ثانوية للتأكد من منع حملك. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، التي لديها نسبة فشل تتراوح ما بين 2-18% فقد تحتاجين أيضًا استخدام مُبيدٍ للنِّطاف.   تحديد النسل الهرموني هو اختيار جيد لو كنتِ ترغبين في منع الحمل، وفي علاقة طويلة الأمد، بنسبة فشل منخفضة، أقل من 1% إلى 9%. أنواع تحديد النسل الهرموني المختلفة هي حبوب منع الحمل، أو القطعة اللاصقة، أو الحلقة المهبلية.  لدى حبوب منع الحمل ميزة إضافية؛ حيث يمكن أن تساعدك على تنظيم...

TL;DR in Russian:

Учтите желания семьи и свой образ жизни. Изучите различные типы противозачаточных средств. Будьте в курсе потенциальных рисков разных методов контрацепции. Определите для себя подходящий метод предупреждения беременности.


هنالك قائمة طويلة من الأعراض المرتبطة به التي قد تحدث إذا كان الشخص ما يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية. على الرغم من أن الأعراض الأخرى قد لا تكون كل ما يلزم للتشخيص، فمن المرجح أن تظهر وترتبط ارتباطًا وثيقًا باضطراب الشخصية الانفصامية. قم بعمل قائمة بجميع الأعراض التي تواجهها. هذه القائمة ستساعدك على تسليط الضوء على حالتك. خذ هذه القائمة للطبيب النفسي الخاص بك عندما تذهب له لفحصك وتقييمك. عادة ما ينشأ اضطراب الشخصية الانفصامية نتيجة لسنواتٍ طويلة من سوء المعاملة الشديدة. على عكس أفلام مشهورة كـ"Hide and Seek" التي تصوّر ظهورًا مفاجئًا للاضطراب نتيجة لتجربة مؤلمة حديثة. اضطراب الشخصية الانفصامية عادة يحدث بسبب سوء معاملة المزمنة في حياة الشخص. يعاني الفرد من سوء المعاملة العاطفية والجسدية أو الجنسية في مرحلة الطفولة، وينمي ذلك اضطراب الشخصية الانفصامية كآلية مساعدة للتعامل مع الإساءة.سوء المعاملة التي يتعرض لها الفرد تكن شديدة للغاية مثل التعرض للاغتصاب بشكل منتظم من قبَل أحد الوالدين أو التعرض للخطف والاعتداء على مدى فترة طويلة من الزمن.  تجربة واحدة (أو عدة تجارب غير مرتبطة ببعضها البعض) لن تسبب اضطراب الشخصية الانفصالية. ظهورالأعراض قد تبدأ في مرحلة الطفولة، ولكن لن يتم تشخيصها حتى يكون الشخص قد بلغ سن الرشد. مصطلح "فقدان الوقت" يشير إلى شخصٍ يعي فجأةً محيطه، مثل فقدان فترة من وقت حديث (مثل أنشطة اليوم السابق أو هذا الصباح) من الذاكرة. هذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفقدان الذاكرة، التي يفقد فيها الفرد ذاكرة محددة أو مجموعة من الذكريات ذات الصلة.على حد سواء يمكن أن يكون الأمران مؤلمين جدًا للمريض، ويتركونه مرتبك وغير مدرك لما يجري في حياته. قم بإنشاء مذكرة عن مشاكل الذاكرة. إن لاحظت فجأة أنك لا تعرف ما كنت تقومبه، فدوّن الأمر. تحقق من الوقت والتاريخ واكتب أين أنت وآخر شيء تتذكره. هذا يمكن أن يساعدك في تحديد أنماط أومسببات نوبات الانفصام. شارك هذه المعلومات مع أخصائي الأمراض العقلية إذا كنت تشعر بالراحة معه. التفكك هي شعور عدم ارتباطك بجسدك أو بتجاربك أو بشعورك أو بذكرياتك. الجميع يمرون بتجربة التفكك إلى حد ما (مثال: عندما تجلس في فصل ممل  لوقتٍ طويل، وفجأة يعد لك التركيز عندما تسمع الجرس بدون أي ذاكرة عمّا حدث في الساعة الأخيرة) لكن المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية يتعرضون للتفكك أكثر، مثل أحلام اليقظة....

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на другие симптомы и признаки ДРЛ. Учтите свое травматическое прошлое. Следите за провалами в памяти и амнезией. Обратите внимание на диссоциацию.


هو التطبيق الذي يتيح لك إرسال رسائل نصية إلى أرقام هواتف أخرى من جهازك، وبناءً على طراز هاتفك، يمكن أن تجده تحت مسمى "الرسائل" أو "المراسلة" أو الرسائل النصية أو "رسائل الأندرويد". إذا كنت تستخدم جهازًا لوحيًا، يمكنك فتح أي تطبيق يتيح لك تدوين ملاحظة أو إرسال رسالة أو كتابة نص بأي شكل. إذا لم تتمكن من العثور على تطبيق مناسب على جهازك ، يمكنك فتح بريدك الإلكتروني واستخدام حقل النص في نص رسالة بريد إلكتروني، أو تحميل جوجل درايف وإنشاء مستند جديد. اضغط على زر الرسالة الجديدة في تطبيق الرسائل النصية، لبدء رسالة نصية جديدة فارغة، سيبدو هذا الزر مثل + أو أيقونة قلم رصاص على معظم الأجهزة.  يمكنك بدلًا من ذلك بدء رسالة جديدة في تطبيق مراسلة أو دردشة مختلف، مثل: فيسبوك ماسنجر أو واتساب أو جوجل هانج آوتس. يوجد حقل النص على شاشتك حيث تكتب رسالتك، وستظهر لك قائمة منبثقة عند الاستمرار في الضغط في مساحة فارغة من ذلك الحقل.  قد تضطر في بعض الأجهزة إلى إضافة مستلم والضغط على زر التالي قبل النقر على حقل الرسالة. إذا كان لديك أي شيء في الحافظة، سترى خيار لصق في القائمة المنبثقة. الآن بعد أن علمت الموجود في حافظة هاتفك، يمكنك تجاهل الرسالة التي بدأتها. يمكنك بهذه الطريقة، رؤية الموجود حاليًا في حافظتك دون إرسال هذه الرسالة إلى أي شخص.

TL;DR in Russian:

Запустите на устройстве приложение для обмена сообщениями. Создайте новое сообщение. Нажмите на поле для ввода сообщения и удерживайте нажатие. Коснитесь кнопки Вставить. Удалите сообщение.


هو حامل يرفع الخلية عن الأرض وربما يكون هناك لوح مزوي للنحل. رغم أنك لا تحتاج لحامل خلية فني لكنك ستحتاج لحامل يدعم الصناديق ويبعدها عن الأرض. ستكون طاولة صغيرة أو لوح مصمم على مقاس صندوق تربية النحل مناسبًا إذا كنت تبحث عن بديل منزلي الصنع. هذا هو الطبقة الأولى من الصندوق، وهو قطعة مستوية من الخشب تعمل كقاعدة لصندوق التربية. يمكن أن تكون القاعدة مصمتة أو كشبكة والاختلاف الوحيد هو أن القاعدة المغطاة بالشباك أفضل في منع دخول الحشرات ويمكن أن توفر تهوية إضافية. ستدخل نحلاتك وتخرج من فتحة في قاعدة الخلية. هو قطعة خشب صغيرة تحجب جزءًا من فتحة الدخول الموجودة بالقاعدة. يمكن لهذه القطعة أن تفيد المستعمرات الصغيرة عن طريق منع دخول الآفات الكبيرة. هو كما يبدو من اسمه، لوح خشبي تقطعه شرائط مفرغة من الخشب لتكون حاملًا مستويًا. يوضع هذا الحامل بين القاعدة وأجسام الخلية لتوفير التهوية وتسهيل الوصول إلى أجسام الخلية ومنع النحل من تكوين خلية سلمية. هذه الحمالة إضافة اختيارية لصندوقك لكنها تستحق عناء إضافتها إذا كنت قادرًا على ذلك. هو صندوق كبير يبني النحل خليته بداخله. صندوق التربية هو الجزء الأكبر وستستخدم واحدًا أو اثنين في صندوق النحل كبير. يأتي كل منها ب8 أو 10 براويز. وهي البراويز التي يتم إدخالها بشكل منفرد في صندوق التربية. يثبت الأساس على هذه البراويز وهو قاعدة من السلك والشمع يستخدمها النحل ليبدأ بناء شمعه الخاص. ستحتاج ل8-10 براويز حسب حجم صندوق التربية. تضيف حاجز الملكات إلى صندوقك لأنك لا تريد أن تضع ملكة النحل البيض في العسل؛ هو حامل مستو بفتحات صغيرة تستخدمها الشغالات لكنها صغيرة على الملكات. العاسلات هي مكان حفظ العسل ويشبه صندوق التربية، وهو صندوق كبير يوضع فوق صندوق التربية ويوضع حاجز الملكات بينهما. من الأسهل العمل على عاسلات ضحلة أو متوسطة الحجم وإلا فقد يكون رفع صندوق ملئ بالعسل أمرًا شديد الصعوبة. هي ألواح من الخشب أو البلاستيك تدخل رأسيًا في العاسلة وهي مكان بناء النحل للشمع والعسل ويمكن إخراجها من العاسلة. إما أن تكون البراويز "ضحلة" أو "متوسطة" لتناسب حجم العاسلة التي تستخدمها ويكون هناك أساس مشابه لذاك الموجود ببراويز صناديق التربية. هو الطبقة النهائية في صندوق النحل وهو غطاء بفتحة دخول يوضع فوق العاسلة. هناك جانبان للغطاء الداخلي أحدهما للخريف/الشتاء والآخر للربيع/الصيف. هو غطاء معدني يستخدم لمنع...

TL;DR in Russian:

Опора. Основание. Устройство для сужения леткового отверстия. Подставка из реек. Гнездовая секция. Рамки для гнездового отсека. Разделительная решетка. Магазин для меда. Рамки для магазина. Внутренняя крышка. Внешняя крышка.


هو مختلف قليلًا عن مُحدد العيون السائل، فالمُحدد الدهني يتم وضعه بواسطة فرشاة رفيعة ومادة كالمعجون سميكة بعض الشيء. مُحدد العيون الدهني يُعطي خطوطًا أكثر نعومة من الأقلام الصلبة، كما يُعطي نتيجة مشابهة للغاية لمُحدد العيون السائل. صدقي أو لا تصدقي، الحقيقة أنه بإمكانك صنع مُحدد عيون سائل عن طريق استخدام خليط من بودرة ظلال العيون والماء. امزجي الاثنين سويًا لتكوين معجون متماسك رفيع، ثم استخدمي فرشاة مُحدد عيون نظيفة للرسم به. حين تُسخّن الأشياء، تتحوّل طبيعتها الصلبة إلى أخرى سائلة بالضرورة. ينطبق نفس الحال على مُحددات العيون الصلبة. استخدمي قداحة لتسخين نهاية القلم حتى يصير لينًا. انتظري 10-15 ثانية، ثم ارسمي بالقلم الدهني الجديد على جفنيكِ، فقط تأكدي أنه ليس ساخنًا.

TL;DR in Russian:

Попробуйте кремообразную подводку. Нанесите кремовую подводку поверх теней. Нагрейте карандаш для глаз. Готово.


وآمن بأنك تستطيع أن تعمل جاهدًا كي تطور من قدراتك وتنمي مهاراتك، وتقبل النقد وتعلم من أخطائك، ولا تؤمن أبدًا أن المهارات والقدرات شيء ثابت لا يتغير، فالتفكير بطريقة تنموية سيؤدي إلى تحسين أدائك في عدة جوانب بالإضافة إلى تحفيزك.  ضع "الفشل" في إطار آخر وتعامل معه على أنه تجارب تتعلم منها، فحتمًا ستخطئ وتختبر الوقوع في طريقك لإدراك قدراتك، لكنك إن نظرت لهذه الأشياء على أنها تجارب تتعلم منها في المستقبل سيجعلها لا تعيقك عن تطوير نفسك والمضي قدمًا لتحقيق أهدافك. فإن كان مثلًا: "أن تصبح كاتبًا" هو أساس إدراك قدراتك والعمل بها فينبغي أن تعرف أنك ستواجه تحديات كثيرة ينبغي العمل عليها ومواجهتها حتى تستطيع تحقيق حلمك في أن تصبح كاتبًا، ولا تلُم نفسك بسبب هذه التحديات أبدًا، فإذا تقدمت برواية من أجل النشر ورُفضت هذه الرواية لا تأخذ هذا الرفض من منطلق أنك كاتب فاشل وأنه ينبغي عليك أن تترك مجال الكتابة، فلقد حدث أن رُفض نشر كتب بعض أعظم كُتاب القرن العشرين عدة مرات؛ فلقد رُفضت رواية "ذهب مع الريح" لمارجريت ميتشل 38 مرة، ورُفضت رواية الخيال العلمي "ديون" لفرانك هيربرت 23 مرة، كما رُفضت أول رواية من سلسلة "هاري بوتر" للكاتبة ج. ك. رولينج 12 مرة.  ثم نجح هؤلاء الكُتاب أخيرًا لأنهم كانوا يتمتعون بطريقة تفكير تنموية وظلوا يحسِّنوا من أعمالهم حتى قـُبلت وأصبحت أعمال مشهورة وناجحة جدًا. فمن المهم جدًا إدراك أن تحقيق أهدافك لن يحدث بين ليلة وضحاها، لذلك اجعل توقعاتك واقعية، فإذا كنت تريد أن تصبح رئيس الجمهورية فلن يحدث ذلك في غضون أشهر أو حتى عدة سنوات، بل ستحتاج لأن تمتهن وظيفة حكومية كبرى أولًا، ثم تصبح عضوًا بمجلس الشعب أو محافظًا لإحدى المحافظات لعدة أعوام، ثم لجمع الكثير من الأموال من أجل الانتخابات. لكن لا يعني هذا ألا تضع لنفسك أهدافًا كبيرة بل يعني أن تحافظ على واقعيتك في فيما يتعلق بأهدافك وتحقيقها.  فالتركيز على الأهداف الصغيرة والمهام بينما تضع نصب عينيك الهدف الأكبر سيساعدك على البقاء متحفزًا وحيويًا، لأنك ستستطيع كل يوم شطب بضعة مهام من القائمة اليومية التي ستقربك من هدفك الأكبر. وفكر في الأمر بهذه الطريقة: فإن قررت أنك تريد الوصول لقمة جبل إفرست كجزء من إدراك قدراتك وتحقيقها، فأنت لن تذهب إلى هناك في اليوم التالي وتبدأ في تسلق الجبل (فسيكون هذا انتحارًا) لكن ينبغي أولًا أن تقوم بالتمرينات الرياضية اللازمة، وتجمع...

TL;DR in Russian:

Приготовьтесь к росту над собой. Реалистичный взгляд. Мыслите позитивно. Смотрите на других и вдохновляйтесь. Принимайте ответственность за себя и свои действия.


وأبرز تلك المراجع هو القرآن الكريم حيث ذُكرت فيه صلاة التهجد وكذلك في الأحاديث النبوية الشريفة، وكذلك نوقشَت صلاة التهجد في أعمال العلماء المسلمين عبر التاريخ الإسلامي.  وللبدء، يمكنك قراءة الفصل 21 (صلاة الليل) من صحيح البخاري، فهناك 70 حديث في هذا الفصل توضح عادات النبي صلى الله عليه وسلم فيما يتعلق بصلاة التهجد.  وهناك بعض الآيات في القرآن الكريم التي تتحدث حول صلاة التهجد، مثل سورة الإسراء الآية 79 و سورة الآية 9. كما كان يفعل الرسول صلى الله عليه وسلم هو والسيدة عائشة رضي الله عنها ووصى بذلك الأزواج والزوجات بأن يؤدوا صلاة التهجد معًا.  فأداء صلاة التهجد مع العائلة يجعل الجميع يتقربون من الله معًا، وإن كنت ترغب في القيام بهذا الأمر، اطلب من زوجتك و/أو أطفالك الانضمام إليك قبل الليلة الأولى التي تنوي فيها صلاة التهجد معًا، ثم إن كانوا في حاجة لمساعدتك بشأن الصلاة، يجب عليك إيقاظهم وحمد الله على نعمه ورحمته. يجب عليك تحفيز الأطفال على صلاة التهجد طالما تجاوزت أعمارهم سن العاشرة وطالما كانوا قادرين على أداء الصلاة، ولكن إن شقّ الأمر عليهم أن يستيقظوا في الليل، فلا جُناح عليهم في هذه الحالة، طالما يؤدوا صلاة الفجر في وقتها ويقوموا بأداء الصلوات الخمس.  وبشكل عام، يُستثنى من العائلات التي تؤدي صلاة التهجد معًا الأفراد الذين في حاجة للنوم، مثل الأطفال الصغار والمرضى وكبار السن. إن كنت تبحث عن دليل لأداء صلاة التهجد، يجب عليك دراسة سيرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ومعرفة كيف كان يقوم بأداء صلاة التهجد ومحاولة اتباع سُنته في حياتك اليومية، ومن خلال سعيك لاتباع سُنة النبي في صلاة التهجد، سوف تتقرب إلى الله بشكل أفضل.  وكما موضح بالأعلى، فالفصل 21 من صحيح البخاري يعتبر دليل رائع إن كنت تبحث عن معلومات حول أداء النبي صلى الله عليه وسلم لصلاة التهجد. ولكن العديد من المسلمين يشعرون برغبة في أداء صلاة التهجد بشكل منتظم (إن لم يكن يوميًا) متى يستطيعون ذلك، ومثلها مثل كافة الصلوات الأخرى، فأداء التهجد يقرب العبد من ربه وكذلك ترتبط التهجد برحمة الله ومغفرته مما يجعلها وسيلة مناسبة تمامًا لطلب الرحمة والمغفرة من الله عن كل خطيئة وفعل غير مناسب قمت به يومًا. تذكر أن الله يحب العبد الذي يتقرب منه، لذلك إن بدأت في صلاة التهجد، حاول المواظبة عليها، وإن كنت ترغب في أداء صلاة التهجد بشكل منتظم، يمكنك ضبط المنبه بشكل متكرر...

TL;DR in Russian:

Прочтите отрывки из Священных Писаний о соблюдении Тахаджуд  Мухаммадом. Подумайте о выполнении Тахаджуд с вашей семьей. Следуйте примеру Мухаммада по прочтению молитвы Тахаджуд. Сделайте Тахаджуд частью вашей повседневной жизни.


وأشهرها ياهوyahoo.com وجوجل google.com وهوتميل Hotmail.com. في الغالب ستجد صورة صغيرة أو نصًا يحتوي على رابط التسجيل مع عبارة "تسجيل" أو "إنشاء حساب جديد" وفي بعض الأحيان سيتوجب عليك فتح صفحة تسجيل الدخول لتجد رابط إنشاء الحساب. اكتب "إنشاء بريد إليكتروني مجاني" في أي من المواقع التي تختارها وسيقودك محرك البحث الخاص بالموقع إلى رابط التسجيل مباشرة. إن كنت قلقًا بشأن منح معلوماتك الشخصية لتلك المواقع فمعظمها لا تتطلب معلومات خاصة كرقم الهاتف أو العنوان ويمكنك تجاوز تلك الخطوات. بمجرد انتهاءك، قم بالضغط على الزر الموجود في نهاية الصفحة. لقد قمت بإنشاء بريد إليكتروني جديد. تابع بقية الخطوات لتتمكن من جلب جهات الاتصال الخاصة بك ومراسلة الأصدقاء والاستفادة من الخدمات الأخرى التي توفرها تلك المواقع.

TL;DR in Russian:

Посетите сайт, который предлагает услуги электронной почты. Найдите, где можно зарегистрироваться. Следуйте всем инструкциям, представленным на странице, заполняя все необходимые данные. Прочитайте договор о предоставлении услуг и поставьте галочку, что вы согласны следовать правилам системы электронной почты. Поздравляем!


وإذا وجدت أي منها احرص ألا يدخل إليها الماء أو سائل التنظيف أو العناية بالجلد.  اقرأ كتيب تعليمات السيارة، قبل أن تستخدم أي مادة لتنظيف المقاعد، لأن الكتيب في الغالب يحتوي على إرشادات العناية بالمقاعد الجلدية، وما عليك أن تستخدمه أو تتجنبه من مواد التنظيف أثناء تنظيف المقاعد. استخدم المكنسة الكهربائية لإزالة حبيبات الأتربة والأوساخ الكبيرة من على المقاعد، مستخدمًا الطرف المناسب لفعل ذلك، وتأكد من استخدامها بلطف حتى لا تخدش الجلد، يمكنك أيضًا أن تستخدم الهواء المضغوط لنفث الأتربة من بين الشقوق التي قد يصعب الوصول إليها وتنظيفها. إذا كانت المقاعد متسخة للغاية، فسيمكنك أن تشاهد الطبقة التي ينبغي تنظيفها بعينيك على الجلد، حتى لو كانت المقاعد نظيفة نسبيًا، فلا بد أنها تحتاج أيضاً إلى التنظيف لأن الأتربة تتجمع فوق الجلد بمرور الوقت، استخدم قطعة قماش نظيفة مبللة بسائل تنظيف وامسح المقاعد، يمكنك أن تستعمل سائل تنظيف أو صابون مخصص للجلد.  يمكنك أن تستخدم سائل تنظيف جاهز لتنظيف المقاعد، أو أن تصنع سائل التنظيف بنفسك، اخلط مقدار من الخل الأبيض مع مقدارين من زيت الكتان، وضع الخليط في وعاء أو في زجاجة رشّ. ضع سائل التنظيف مباشرةً على المقاعد واستخدم فرشاة ناعمة لكي تخرج بها الأتربة من الشقوق والمناطق الغائرة وتصبح سهلة التنظيف من على السطح.  إذا كان هناك شقوق بالجلد، لا تستعمل سائل التنظيف مباشرةً على المقعد حتى لا يتسرب لداخل الشقوق، وبدلاً من ذلك، ضع سائل التنظيف على الفرشاة ثم قم بتنظيف الجلد، واستخدم قطعة قماش نظيفة لتجفيفه. استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لكي تزيل آثار سائل التنظيف الذي استخدمته بالفرشاة، وستلاحظ الأوساخ والأتربة التي تتجمع على قطعة القماش. عليك أن تقوم بتنظيف المقاعد بشكل سطحي مرة كل شهر تقريبًا، لكن عليك أن تقوم بتنظيفها بشكل أكثر دقة وتصل إلى الأماكن الصعبة من ثلاث إلى أربع مرات سنويًا، وربما أكثر من ذلك إذا كان لون الجلد فاتحًا أو إذا لاحظت ظهور طبقة من الأتربة على المقاعد.

TL;DR in Russian:

Проверьте ваши сидения на наличие перфорированных поверхностей. Пропылесосьте сидения. Удалите грязь с поверхности. Используйте щетку, чтобы произвести глубокую очистку кожи. Протрите начисто ваши сидения. Регулярно мойте ваши сидения.