سترغب في تجميع الحوض المائي بالكامل وملئه بكل ما تريده "بجانب الأسماك" لكي تبدأ. انظر مقالاتنا عن تأسيس أحواض مائيةٍ  عذبة الماء وتأسيس حوضٍ مائيٍ بشعب مرجانية لمزيدٍ من المعلومات. مذكورٌ أدناه قائمةً مختصرةً للأشياء التي ستريد عملها قبل البدء، قد لا ينطبق هذا على جميع الأحواض تمامًا:   تجميع الحوض أضف الركيزة أضف الماء أضف الأحجار الهوائية ومضخات الهواء، إلخ أضف النباتات والصخور، إلخ أضف نظام الترشيح (و/أو مصفاة الروتين) أضف السخان إن هدفك في هذه العملية هو تأهيل الحوض بالأسماك التي تنتج الفضلات لكنها يمكن أن تبقى على قيد الحياة في ظل مستويات السمية الأولية المرتفعة لفترةٍ طويلةٍ بما يكفي لنمو البكتيريا النافعة المعالجة للفضلات، لذا ستريد اختيار فصيلةٍ تشتهر بكونها أسماك تدويرٍ جيدة والبدء بالقليل منها. يمكنك إضافة المزيد من الأسماك من أنواع مختلفةٍ لاحقًا عندما تنمو البكتيريا. إليك بعض خيارات التدوير القليلة الجيدة أدناه:   الغيوم البيضاء السمك المخطط سمك السفاح المخطط المزيف سناك جرامي أسماك التترا سمك الجداول معظم سمك المنوة الجوبي من المهم ألا تفرط في إطعام أسماك عندما تستخدمها لعمل دورة النيتروجين بالحوض. رغم اختلاف الاحتياجات الغذائية للأسماك إلا أن هناك قاعدةً أساسيةً جيدةً تقول بتقديم الطعام مرةً "كل يومين".  قدم وجبةً معتدلة الحجم فقط فأنت في غنى عن الطعام الفائض المتخلف بعد انتهاء أسماكك من الأكل. يتم فعل هذا لسببين:   الأسماك التي تأكل أكثر تنتج فضلاتٍ أكثر ما قد يسبب ارتفاع مستوى السموم في الحوض قبل أن تجد البكتيريا فرصة عمل المستعمرة فيه. سيتعفن الطعام المتبقي في نهاية الأمر وينتج السموم من تلقاء نفسه. استبدل 10-25% من ماء الحوض تقريبًا كل يومين أثناء انتظارك لدورة الحوض. هذه طريقةٌ أخرى لضمان عدم ارتفاع مستوى السموم قبل أن تتاح فرصة النمو للبكتيريا كما في خطة تقليل الطعام التي تم شرحها أعلاه. لا تنس إضافة الكمية المناسبة من الملح البحري كل مرةٍ تقوم فيها بتغيير الماء إذا كان لديك حوض ماءٍ مالحٍ للحفاظ على درجة ملوحةٍ مناسبة.   لا تستخدم الماء المكلور فقد يقتل البكتيريا الموجودة في الحوض ما يجبر على بدء الدورة من جديد. احرص على معالجة الماء إذا كان من الصنبور بمزيل كلور مناسب أو مكيفٍ للماء "قبل" إضافته إلى حوضك. احرص على شراء الماء المقطر إذا كنت تستخدم الماء المعلب إذ أن الماء "المنقى" أو ماء...

TL;DR in Russian:

Для начала обустройте аквариум и настройте систему фильтрации. Запустите в аквариум несколько рыбок, способных жить в среде с повышенным уровнем токсинов. Не перекармливайте рыбок. Регулярно меняйте воду. Следите за уровнем токсинов при помощи комплекта для тестирования воды (продается в зоомагазинах). Как только уровни токсинов упали до нуля, запускайте в аквариум других рыбок.


سترغبين في الشعور بالراحة خلال حملك وهذا يعني أن تشعري بالراحة فيما ترتدينه. أضيفي ثياب الحمل التي تظهر أسلوبك الشخصي لا تلك التي تغيره إلى خزانتك.  لا تشعري كما لو أن عليك ارتداء السواد الموحش لتبدي أنحف. اجعلي خزانتك تعكس هذه الفترة السعيدة من حياتك بالألوان التي تبرز توهج بشرتك. لقد ولت تلك الأيام التي كانت فيها ثياب الحمل منقطة بنقاط كبيرة وبأشكال أخرى مصممة للتمويه على البطن الكبيرة. عليك المحافظة على أسلوبك الشخصي إذا كنت ترتدين القطع السادة في الأحوال العادية، لكن إذا كنت من محبي نقوش الورود فادمجي بعض السترات ذات النقوش الزاهية مع البناطيل الضيقة. يبرز هذا النوع من البلوزات والفساتين قوامك سواء كنت حاملًا أم لا. إنها قطعة مثالية للمحافظة على مظهرك الأنثوي والأنيق خلال حملك.  أظهري جانبك المرح وحاولي ارتداء بلوزة ملفوفة بألوان أو نقوش زاهية. يعتبر هذا خيارًا جذابًا لا يتركك دون قوام. يلتف هذا الشريط حول الجزء العلوي من جسمك مظهرًا نهديك، وبالإضافة لذلك يمكنك مواصلة ارتداء هذه الفساتين حتى بعد ولادة الطفل. أظهري قوامك الجديد بفستان يتماشى مع منحنياتك. من الأفضل أن ترتدي فساتين داكنة في هذا النوع من الأثواب. جربي فستانًا قطنيًا أسود يبرز منحنياتك ومزينًا بالقليل من الإكسسوارات البسيطة. الآن حان الوقت لإبراز صدرك بارتداء قمصان قصيرة وكنزات بفتحة 7. تظهر القمصان بفتحة 7 قوام المرأة الحامل وتبدو جذابة عليها بشكل خاص. يعتبر هذا الأمر اختياريًا بالطبع إذا كنت تفضلين ثوبًا أكثر احتشامًا. يمكن للقلائد والأساور العريضة أو الحقيبة الكبيرة (التي قد يتضاعف حجمها كحقيبة حفاضات عصرية) أن تصنع أيقونة موضة وهي أشياء يمكنك مواصلة ارتداؤها بعد الحمل. لا تنسي الأوشحة الرائعة حتى تظهري بشكل مذهل.

TL;DR in Russian:

Не забывайте о собственном стиле. Носите одежду ярких цветов с красочными узорами и принтами. Носите платья и топы с запахом. Носите платья с завышенной талией. Носите облегающие платья. Подчеркните свои достоинства. Не забывайте об аксессуарах.


ستساعدك العناية بمظهرك على الشعور بشعور جيد حيال نفسك والحفاظ على النظافة أمرٌ هامٌ أثناء تغير جسمك. ضعي لنفسك نظامًا تلتزمين به يوميًا، قد يختلف عن نظام صديقتك بسبب اختلاف الجميع.   استحمي كل يوم. حافظي على نظافة شعرك. قد تحتاجين لغسل شعرك كل يوم أو يومين إذا كان شعرك دهنيًا. عدا عن ذلك اغسلي شعرك 2-3 مرات أسبوعيًا حتى لا يجف.   نظفي  أسنانك مرتين إلى ثلاثة يوميًا بعد استيقاظك وحين تكون رائحة نفسك جيدة وقبل الخلود للنوم. استخدمي الخيط كل يوم ونظفي لسانك بالفرشاة أيضًا. استخدمي مزيل العرق يوميًا واستحمي بعد التعرق وارتدي ثيابًا قطنية نظيفة لتساعد في تقليل رائحة جسمك. ارتدي حمالة صدر وسروالًا تحتيًا جديدين كل يوم. حافظي على نظافة بشرتك وصحتها بالاعتناء بأي حب شباب على وجهك أو صدرك أو ظهرك. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية إذا كان حب الشباب شديدًا. عدا عن ذلك جربي استخدام منتجات البشرة غير الدهنية وغير المسببة للحساسية وغسول وجه معتدل بشكل يومي. اغسلي وجهك صباحًا وقبل النوم.  لا تبالغي في المكياج عند وجود حب الشباب حتى لا تسدي مسامك. يرجع الأمر إليك تمامًا فيما إذا كنت تريدين إزالة شعر رجليك وتحت الإبطين والمنطقة الحساسة. قد يحجز الشعر الطويل تحت الإبطين وفي منطقة العانة الرطوبة والروائح لكن الاستحمام المنتظم والحفاظ على نظافة المنطقة وجفافها سيحلان ذلك. أزيلي الشعر بطريقة آمنة وصحية إذا قررت فعل ذلك:   استخدمي ماكينة حلاقة نظيفة وجديدة والكثير من جل أو كريم الحلاقة (وليس الصابون العادي فحسب). خذي وقتك وتحركي ببطء. لا تمرري الشفرة على وجهك. اقتلعي الشعيرات النافرة بالملقط أو جربي التشقير أو الكريم أو الشمع. اذهبي للطبيبة واسألي عن التحليل الكهربي للتخلص من شعر الوجه تمامًا إذا كنت تعانين منه. . ربما كنت ترين الدورة الشهرية لأول مرة أو كنت تحاولين اكتشاف كيفية التعامل مع التقلصات. يمكن أن يصبح التأقلم مع دورتك الشهرية أسهل إذا استعددت جيدًا ووضعت خطة جيدة للنظافة.   غيري المنتج الصحي النسائي كل 4-8 ساعات على الأقل وبمعدل أكبر في حالة التدفق الغزير. تحتاجين لاستخدام 3-6 فوط أو سدادات يوميًا في المتوسط. استخدمي الفوط السميكة الطويلة ذات الأجنحة (الواقيات الجانبية) للتدفق الغزير ليلًا لمنع التسرب. غيري الفوطة أو السدادة كل 4-8 ساعات حسب التدفق.   استحمي بانتظام. راقبي موعد دورتك واستعدي بالفوط والسدادات. يمكنك استخدام...

TL;DR in Russian:

Выработайте хороший график по уходу за собой. Лечите прыщи. При желании удалите волосы на теле.  Научитесь справляться с месячными Регулярно посещайте терапевта. Ходите на прием к гинекологу каждый год.


ستساعدك تلك الخطوة علي اختيار الحمية الغذائية والتمارين الرياضية المناسبة لك. اسألي نفسك الأسئلة التالية: هل أريد خسارة وزنًا؟ كم هو الوزن الذي احتاج إلي خسارته؟ هل أريد اكتساب عضلات؟ هل أنا سعيدة بوزني ولكن أريد أن أنحت جسدي؟ سيساعدك هذا علي متابعة تقدم في الحمية. تذكر أ، وزن العضلات أكبر بكثير من وزن الدهون، إذا كان هدفك اكتساب عضلات أو نحت جسدك قد تكتسبين وزنًا. في هذه الحالة ركزي علي قياساتك أكثر من تركيزك علي الرقم الكلي علي الميزان. ستدفعك هذه الصورة للاستمرار والشعور بالرضا عند الانتهاء أخيرًا التقاط صورة "بعد". سيدفعك هذا للاستمرار وتذكير لماذا بدأت، خصوصًا في تلك الأيام الصعبة التي قد تدفعك لفكرة الاستسلام.

TL;DR in Russian:

Определите, над чем вам надо поработать. Взвесьтесь и снимите свои мерки – это поможет вам следить за прогрессом. Сделайте фотографию «до». Купите бикини, которое вы хотели бы носить (если вы этого еще не сделали) и повесьте его туда, где вы будете видеть его каждый день.


ستستغرق الخطوات التالية في الغالب عدة أسابيع وكثيرًا من التكرار ليعتاد قطك بقعة تبوله الجديدة. ابدأ بأخذه إلى البقعة الجديدة لتشممها وسيفهم أن مهاده موزعٌ على هذا الموقع لكنه سيستغرق بعض الوقت ليدرك ألا بأس بقضاء حاجته هنا. حاول غرف فضلات جديدة من صندوق الفضلات الموضوع داخل البيت وانقلها إلى رمل القط الموزع في البقعة المخصصة خارج البيت لتساعده كي يدرك أنه لا بأس باستخدام البقعة الجديدة.  خذ قطك للبقعة مرة أخرى لتشممها. سيحدث هذا فارقًا كبيرًا في حثه على اختيار هذا المكان لقضاء الحاجة. يحفز الطعام الموجود في معدة القطط أمعاءها لذا سترغب في قضاء حاجتها في غضون 20 دقيقة من تناول الطعام غالبًا. أخرج قطك بعد الأكل مباشرة وأغلق الباب ليظل في الخارج قرب المنطقة المخصصة، ستزيد فرص اختياره للبقعة الجديدة بهذه الطريقة.  لا تحم حول القط أو تواصل نقله للبقعة أو تمدحه إذا بدأ استخدامها إذ لا تستجيب القطط للتعزيز الإيجابي كالكلاب والأرجح أنك ستشتته عن قضاء حاجتهه. إذا مرت أكثر من 20 دقيقة فربما كان القط يحبس فضلاته حتى يستخدم الصندوق داخل البيت. اتركه يعد للداخل في هذه الحالة إذ تريد أن يبدأ اختيار البقعة الجديدة. حاول إخراج قطك بعد الأكل عدة مرات على مدار أسبوع لتتحقق من إدراكه للأمر أخيرًا. يمكن أن تكون القطط انتقائية للغاية فيما يتعلق بمكان قضاء حاجتها كما سبق وذكرنا وقد لا يرتاح قطك لخليط الرمل والمهاد في البقة المخصصة. أضف بعض الرمل من البقعة الجديدة إلى صندوق الفضلات الداخلي بنسبة ربع من الرمل إلى 3/4 مهاد لتساعده على اعتياد هذا الخليط.  سيستمر قطك باستخدام صندوق الرمل وسيبدأ يتفهم أن الخليط الجديد لا يزال مكانًا مقبولًا للتغوط. استمر بإخراج القط عدة مرات أسبوعيًا بعد الأكل خلال هذه الخطوة أيضًا. يمكنك البدء بتغيير موضع الصندوق ببطء إذا لم يدرك القط الأمر لتساعده على معالجة الحدث. أولًا اترك الصندوق بالداخل لكن انقله قرب باب القط المؤدي للباحة، إذا لم يكن له بابٌ فضعه قرب الباب المستخدم لإخراج القط. احرص أن تريه أنك نقلت الصندوق حتى لا يفاجأ باختفائه حين يذهب لاستخدامه في موقعه السابق.  كما قد ترغب في وضع قطعة أثاث أو حاجز آخر في الموقع السابق لصندوق الفضلات، عدا عن ذلك قد يجرب القط قضاء حاجته على الأرضية حيث كان الصندوق. اترك الصندوق في البقعة الجديدة لعدة أيام واستمر بإخراج القط إلى البقعة المخصصة بعد الوجبات. ربما...

TL;DR in Russian:

Позвольте кошке обследовать зону уличного туалета. Переместите кошачьи экскременты из домашнего лотка в зону уличного туалета. Начните выносить кошку к уличному туалету после кормлений. Попытайтесь добавить в домашний лоток почву с места уличного туалета для кошки. Измените расположение туалетного лотка. Переставьте туалетный лоток на улицу. Переместите туалетный лоток ближе к месту уличного туалета.


ستسهل العملية على نفسك إذا لم تحاول أن تقاوم أو تكبت ما تشعر به. لا يوجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. لا يوجد إطار زمني للوقت الذي يجب أن ينتهي فيه الحزن. حاول أن تسمح لنفسك بالشعور بمشاعر الغضب أو الحزن أو الارتباك أو الهجر التي تغالبك. مع مرور الوقت، ستبدأ في التعافي والشعور بالتحسن. أحيانًا ما يصعب على بعض الأحفاد تقبّل موت الجدة نظرًا لطول وقرب العلاقة أو سبب الوفاة أو الطريقة التي يتعامل باقي أفراد العائلة مع الموقف بها.يجب أن يتأكد البالغون من إظهار مشاعر الحزن الحقيقي ويجب أن يحرصوا على إعلام الأطفال والمراهقين أنه لا عيب في البكاء أو الشعور بالحزن. خصص بعض الوقت لنفسك لتفكر في وفاة جدتك. اكتب أفكارك في مفكرة إذا شعرت بأن ذلك قد يساعدك. تذكّر الذكريات الجيدة التي شاركتها إياها والتأثير الذي خلفته على حياتك. اطلب من الآخرين أن يشاركوك قصصهم عن الحياة الطويلة الحافلة بالأحداث التي عاشتها. يمكن لذلك أن يشعرك بالراحة عندما تعلم أن وقتها في الحياة كان مليئًا بالعائلة والحب والتجارب المثيرة للاهتمام. يعد حضور حفل التأبين طريقة ممتازة للحصول على خاتمة لوفاة جدتك، وقدّم الدعم لأفراد العائلة الآخرين.  إذا كنت قاصرًا، سيعود الأمر إلى والديك وسنّك فيما يتعلق بالسماح لك بحضور الجنازة وحفل التأبين. إذا كنت ترغب في الحضور، عبّر عن رأيك لوالديك. يمكنهما في هذا الوقت أن يشرحوا لك ما سيحدث في حفل التأبين وتحديد ما إذا كنت ستشعر بالراحة تجاه الحضور. يجب أن يعلموا أن حضورك لحفل التأبين يمكنه أن يساعدك في الحصول على خاتمة والاحتفال بحياة جدتك. قد يساعدك التفكير في مشاعرك تجاه وفاة جدتك أثناء صنع صندوق أو كتاب الذكريات. اختر ذكرياتك المفضلة في هيئة صور وتذكارات شاركتها مع جدتك. لا نهاية للأفكار التي يمكنك أن تضعها في صندوقك--جرّب استخدام الوصفات وكلمات الأغاني المفضلة أو جمع قصص قصيرة عن حياتها لتضعها في الداخل. قم بتزيين الصندوق/الكتاب حسب ذوقك. إذا كنت أصغر سنًا من أن يسمح لك حضور حفل التأبين، يمكن أن يعد ذلك نشاطًا مبتكرًا يساعدك في الحصول على خاتمة. لكن، حتى إذا حضرت حفل التأبين، ما زال التواصل مع ذكرياتك والتحدث مع شخص ما عن الأمر أثناء القيام بهذا النشاط المبتكر أمرًا مفيدًا. اسأل أسئلة حتى تفهم موت جدتك. يمكنك أن تحصل على خاتمة عندما تعلم أن جدتك لم تعد تشعر بالألم بعد صراعٍ طويلٍ مع المرض. ستختلف قدرتك على فهم الموت...

TL;DR in Russian:

Прочувствуйте свои эмоции. Подумайте о том, чему она вас научила. Поминальная служба. Сделайте коробку или альбом памяти. Поймите природу смерти.


ستسير قليلًا إن اخترت تلك الوسيلة، فالفاتيكان تقع بين محطتي أوتافيانو (بالإيطالية: Ottaviano) وشيبرو (بالإيطالية: Cipro). إن كنت متجهًا إلى المتحف فالمحطة الأقرب هي شيبرو، أما إن كنت متجهًا إلى الكاتدرائية فالمحطة الأقرب أوتافيانو. ثمة 10 مسارات تنزلك قريبًا من الفاتيكان، ويعتمد الاختيار من بينها على أين ستستقل الحافلة في روما. أما المدخل الشرقي فيأخذك إلى الكاتدرائية، وبسبب إحاطة الفاتيكان بالأسوار يستغرق السير بين هذين المدخلين نصف ساعة. احصل على خريطة لروما لتتأكد أنك تسلك الطريق الصحيح.

TL;DR in Russian:

Воспользуйтесь метро, чтобы добраться до Ватикана. Купите в магазине карту автобусных маршрутов. Езжайте к северному входу, чтобы попасть в музеи Ватикана.


ستصبح قادرًا على ضبط بعض إعدادات الإشعارات من هذه القائمة. سيسمح لك ذلك بضبط بعض إعدادات الإشعارات داخل تطبيق الماسنجر. لن تتمكن من إيقاف الإشعارات تمامًا من هذا الإعداد، ولكن يمكنك تعطيل الإشعارات مؤقتًا لمدة تصل 24 ساعة. عند إيقاف عرض الإشعارات، لن تتمكن من رؤية أي معلومات عن الراسل أو الرسالة في إشعارات هاتفك في شاشة القفل. إذا كان جهازك لا يحتوي على إضاءة ليد، لن ترى خيار "الإضاءة". يمكنك اختيار أي نغمة للإشعارات من النغمات المحملة على جهازك الأندرويد. اتطلع على قسم إضافة نغمات لهاتف الأندرويد لقراءة مزيد من التعليمات عن كيفية إضافة نغمات جديدة على جهازك. هذه هي النغمات التي تسمعها عند استخدام ماسنجر، مثل النغمة التي تصدر عند تحديث قائمتك الحالية. يمكنك منع كل إشعارات الماسنجر من إعدادات التطبيقات على جهازك. سيعرض لك ذلك قائمة بكل تطبيقاتك المثبتة على جهازك الأندرويد. تأكد من اختيار التطبيق الصحيح إذا كنت مُثبت أكثر من تطبيق للماسنجر على جهازك. سيُعطل ذلك الإشعارات تمامًا بالنسبة لتطبيق الماسنجر. في حالة عدم رؤية مربع "إظهار الإشعارات" هنا، من المحتمل أن جهازك يعمل بنظام أندرويد +6.0 أو أحدث وبالتالي تكون خيارات الإشعارات قد نُقلت كالتالي:  عُد لقائمة إعدادات التطبيقات الأساسية واختر "الصوت والإشعارات". انزل لأسفل واختر "التطبيقات". اختر "الماسنجر" من قائمة التطبيقات. حرك منزلق "حظر" لتعطيل الإشعارات.

TL;DR in Russian:

Перейдите на вкладку «Профиль» в Messenger. Выберите «Уведомления и звук». Нажмите «Включить» вверху экрана, чтобы временно отключить уведомления. Нажмите «Предварительный просмотр», чтобы отключить предварительный просмотр уведомлений. Нажмите «Вибрация» и «Свет», чтобы включить или отключить эти способы уведомления. Нажмите «Звук уведомления», чтобы настроить звук уведомлений Messenger. Нажмите на ползунок у «Звуки в приложении», чтобы включить или отключить звуки Messenger. Запустите приложение «Настройки». Коснитесь «Приложения» или «Диспетчер приложений». Выберите «Messenger» в списке приложений. Снимите флажок у «Показывать уведомления». Отключите уведомления в Android 6.0+.


ستظهر صورة ملفك الشخصي أو صورة قناتك (إن كنت تمتلك قناة) في دائرة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب يوتيوب. تظهر الصورة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة. يظهر الزر في منتصف القائمة ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل الخروج من حساب يوتيوب.

TL;DR in Russian:

Откройте сайт https://www.youtube.com. Щелкните по изображению профиля или канала. Щелкните по Выйти.


ستظهر قائمة من الصور عند فتح تطبيق صور جوجل. لن تتمكن من جمع الوجوه المتطابقة إن لم تكن هذه الخاصية مفعلة.  افتح القائمة ☰ ثم اختر الإعدادات. تأكد أن مفتاح خاصية جمع الوجوه مفعّل، علمًا بإمكانية تعطيل هذه الخاصية في أي وقت. انقر على سهم الرجوع للخلف للرجوع إلى الصور. سيؤدي ذلك إلى توسيع قائمة البحث التي تحتوي على صف صور مصغرة للوجوه. يعني عدم ظهور أي وجوه أن هذه الخاصية غير مفعلة في دولتك. ستتمكن الآن من رؤية الوجوه المتعرف عليها بواسطة جوجل في صورك. لا تجزع إن رأيت صورتين لنفس الشخص في القائمة حيث أنك ستتمكن من جمع الوجوه لاحقًا. سيؤدي ذلك إلى ظهور شاشة جديدة مع ظهور وجه الشخص أعلى الشاشة مع جملة "من هذا؟" أسفل الوجه مباشرة. سيؤدي ذلك إلى ظهور صندوق نصي يحتوي على صندوق "اسم جديد" وجهات اتصال يمكن الاختيار منها. لن يرى أي شخص هذا الاسم سواك حيث أن الوسوم مصممة لمساعدتك على البحث في الصور. سيتم بعد ذلك تطبيق الاسم كوسم للوجه. اجمع كل الوجوه التي رأيتها للشخص عن طريق تعيين نفس الوسم لها إن كنت قد رأيت أكثر من وجه للشخص. سيؤدي ذلك إلى ظهور صور الوجوه المصغرة مجددًا. سيؤدي ذلك إلى ظهور جملة "من هذا؟" أعلى الجهة اليسرى من الشاشة مجددًا. سيظهر الوسم وصورة مصغرة لوجه الشخص في نتائج البحث. سيؤدي ذلك إلى ظهور صندوق منبثق يسألك "هل ترجع هذه الصور لنفس الشخص؟" كما سيظهر الوجهان (لنفس الشخص) أسفل هذا السؤال مباشرة. سيتم الآن تعيين نفس الوسم للوجهين مما يعني أن إدخال هذا الوسم ستظهر كل الصور التي يربطها جوجل بالوجهين في نتائج البحث. قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية عدة مرات لنفس الشخص.

TL;DR in Russian:

Коснитесь иконки «Google Фото». Убедитесь, что функция «Группировать по лицам» включена. Нажмите на поле поиска, чтобы отобразить меню с рядом уменьшенных изображений лиц. Коснитесь стрелки вправо, чтобы просмотреть все лица, распознанные Google на фотографиях. Выберите лицо, чтобы присвоить ему ярлык. Коснитесь строки «Кто это? Введите или выберите имя. Коснитесь галочки или нажмите «Return» на клавиатуре. Нажмите на поле поиска. Коснитесь другой фотографии с изображением лица человека. Введите тот же ярлык, который вы уже вводили ранее. Коснитесь ярлыка в результатах поиска. Коснитесь «Да».


ستظهر لك أيقونته على شكل صندوق بني اللون. يحتمل أن تظهر لك رسالة تحذير تخبرك أن هذا الملف غير قابل للفتح، وفي هذه الحالة عليك القيام بتفعيل إمكانية تثبيت البرمجيات من المطورين غير المرخصين من ماك قبل الاستمرار. ابحث عبر الإنترنت ومن خلال موقع ويكي هاو بالعربية والمواقع المشابهة عن كيفية القيام بذلك. اتبع ما يلي:  اضغط على استمرار (Continue) في الصفحات الثلاث الأولى التي تظهر لك. اضغط على موافق (Agree). اضغط على تثبيت لكل مستخدمي هذا الكمبيوتر، ثم اضغط على استمرار (Continue). اضغط على تثبيت (Install). اكتب اسم المستخدم الخاص بك على ماك، وكذلك كلمة المرور ثم اضغط على تثبيت البرمجية (Install Software). قد تستغرق هذه العملية ما يصل إلى 5 دقائق. (بالإنجليزية: Finder). اضغط على الأيقونة الزرقاء على شكل وجه بشري، والتي تظهر لك في منصة إطلاق/ شريط التطبيقات "ماك دوك" (Mac's Dock). انقر على المجلد المحتوي على ملف الكود المصدري الذي سبق لك نسخه أو إنشائه في الخطوات السابقة. قد تحتاج إلى الاستمرار في الدخول إلى أكثر من مجلد داخلي للوصول إلى الملف المطلوب بناءً على مكان حفظك لذلك المستند فيما سبق. انقر على الملف لاختياره، ثم اضغط على تحرير (Edit) ثم اضغط على نسخ (Copy). (بالإنجليزية: Applications)، وهو المجلد الموجود في أقصى يسار نافذة تطبيق المكتشف "فايندر". تجد اسم المجلد بالإنجليزية هو "MAMP"، ويظهر لك في منتصف مجلد التطبيقات (Applications). تجد هذا المجلد في منتصف مجلد مامب. هذا هو المجلد الذي يجب أن تضع فيه مختلف الملفات المصدرية (الملفات التي تعتمد عليها برمجيات الموقع)، بما في ذلك ملفك الكود المصدري. انقر على تحرير (Edit)، ثم اضغط على ألصق العنصر (Paste Item). انقر على أيقونة "مامب"، والتي تظهر لك على شكل فيل أبيض فوق خلفية رمادية اللون. يمكنك كحل بديل كتابة MAMP في تطبيق أداة البحث "سبوتلايت" (Spotlight) للوصول بطريقة سريعة للتطبيق. (بالإنجليزية: Preferences)، وهي الأيقونة على شكل ترس صناعي في أقصى الجانب الأيسر من نافذة برنامج "مامب". قد تظهر لك رسالة خطأ، وفي هذه الحالة عليك أن تضغط على موافق (OK) للخروج من هذه النافذة. (بالإنجليزية: Ports)، ويظهر لك في أعلى نافذة التفضيلات. (بالإنجليزية: Set to default)، وتجد هذا الزر في منتصف تبويب المنافذ (Ports). يتم من خلال ذلك إعادة تعيين المنافذ التي يستخدمها تطبيق...

TL;DR in Russian:

Дважды щелкните по установочному файлу программы MAMP. Завершите процесс установки MAMP. Дождитесь, когда процесс установки MAMP завершится. Откройте Finder. Найдите документ с исходным кодом вашего сайта. Скопируйте документ. Нажмите Приложения. Дважды щелкните по папке MAMP. Дважды щелкните по папке htdocs. Вставьте документ с исходным кодом в эту папку. Запустите программу MAMP. Нажмите Preferences (Настройки). Перейдите на вкладку Ports (Порты). Нажмите Set to default (Сбросить порты). Нажмите OK. Перезапустите MAMP. Нажмите Start Servers (Запустить сервер).


ستظهر لك قائمة المحادثات حيث ستتمكن من رؤية اسم مجموعتك. سيفتح لك ذلك محادثة مجموعتك. يمكنك هنا كتابة رسالتك. يمكنك إرسال الرسالة من خلال الضغط على السهم الموجود بجوار مربع المحادثة عند الانتهاء من كتابة رسالتك. يمكنك إضافة صورة من مكتبتك أو يمكنك التقاط صورة مباشرة عبر الكاميرا من داخل تطبيق الواتساب. انقر على خيار "إرسال" في أعلى يمين الشاشة لإرسال الصورة. يمكنك استخدام خاصية المحادثات الجماعية على واتساب للبقاء على تواصل دائم مع كل أصدقائك مجانًا.

TL;DR in Russian:

Нажмите на опцию «Чаты». Нажмите на название группы, чтобы открыть чат группы. Нажмите на поле внизу экрана. Введите сообщение. Нажмите на иконку камеры, чтобы добавить фотографию. Продолжайте пользоваться групповым чатом.


ستعثر على الصورة المتحركة GIF في ملف صور الكاميرا أو قسم جميع الصور أو تطبيق الصور. ستلاحظ أنها لا تتحرك عند عرضها في تطبيق الصور. ستظهر الشاشة الصورة المتحركة وهي تتحرك في الرسالة أو البريد الإلكترونية. إذا كنت تريد رؤية الصورة فقط، أرسل رسالة إلى البريد الإلكتروني الخاص بك.     عندما ترسل الرسالة، سترى الصورة المتحركة في قائمة المحادثات.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение «Photos». Щелкните по GIF-файлу, чтобы открыть его, но анимация воспроизводиться не будет. Выберите получателя (письма или сообщения). Отправьте сообщение/письмо.


ستعمل سيري بوضع الاستماع. ستستجيب سيري وتتصل بالشخص الذي ذكرته إذا كان مُسجلًا ضمن جهات الاتصال لديك بنفس الاسم الذي استعملته، بشرط أن تنطقه بوضوح. إذا كان لديك عدة جهات اتصال تحمل نفس الاسم، ستطلب منك سيري اختيار أحدهم. يمكنك إخبار سيري بالاسم أو النقر بنفسك على جهة الاتصال التي تقصدها لكي تجري المكالمة. تعمل هذه الخاصية بنفس طريقة إجراء المكالمات الهاتفية العادية؛ إذا طلبت اسم جهة اتصال ما ولم تفهم سيري ما تقصده تحديدًا، ستطلب منك تأكيد جهة الاتصال التي ترغب بطلبها. إذا كان صاحب جهة الاتصال التي تحاول التواصل معها بتطبيق فيس تايم لا يستعمل جهاز آيفون، سوف يبدأ الاتصال لوهلة ثم يُغلَق تلقائيًا. تأكد عند عمل هذا أن تقول بدقة ما ترغب بإرساله بعد أن تقول اسم جهة الاتصال بوضوح. مثلًا: إذا أردت أن تُرسل لصديق مريض تمنياتك له بالشفاء، قل "أخبري سمر: أتمنى أن تصبحي بحال أفضل". ستقوم سيري بصياغة رسالة تقول "اتمنى أن تصبحي بحال أفضل". سيتم إرسال الرسالة بهذه الخطوة. سيكون أمامك فرصة لرؤية الرسالة قبل إرسالها والتحقق من صحة الكتابة الإملائية، قبل أن تقول "نعم" أو يمكنك الضغط بنفسك على إرسال لإرسال الرسالة. سوف تستجيب سيري من خلال وضع جهة الاتصال التي ذكرتها في خانة "إلى" في صفحة إرسال بريد إلكتروني جديد، ثم تطلب منك الإجابة على الأسئلة الآتية:   ما هو موضوع البريد الإلكتروني؟ أخبر سيري بالعنوان الذي يجب وضعه للبريد.  ماذا أكتب في البريد الإلكتروني؟ أخبر سيري ما يجب أن يحتويه البريد الإلكتروني.  هل هي جاهزة ليتم إرسالها؟ سوف تسألك سيري عن هذا بعد قراءة الرسالة عليك. قل نعم لإرسال البريد أو لا لإيقاف سيري.

TL;DR in Russian:

Активируйте Siri. Скажите "Позвони [имя]", чтобы совершить звонок. Скажите "FaceTime [имя]", чтобы позвонить в FaceTime. Скажите "Сообщи [имя] по СМС", а затем продиктуйте текст. Скажите "Да", когда Siri завершит читать сообщение вслух. Скажите "Написать письмо [имя]".


ستكون أعراضٌ مثل اللسع والحرق والألم والحكة قوية إلى حدٍ ما. تختلف مدة ظهور الأعراض من شخصٍ لآخر، وتختلف اعتمادًا على الإجراءات المتخذة في البداية لتطهير المكان المعرض للنبات، كما سبق وتم شرحه. يشبه الطفح الجلدي خلايا النحل وتبرز بسببه بثرات بيضاء. قد يظهر كل المكان المصاب متورمًا أو ملتهبًا، بلون أحمر خفيف على مكان الإصابة. استخدم العصارات التي تحتوي عليها أوراق نباتات الحُماض أو البلسم، وهو ما يساعدك على التحسن. تنمو هذه النباتات في نفس أماكن نمو نبات القرّاص. احصل على أيٍ من هذه النباتات واطحن بعض أوراقها لتُخرج عصارتها. ضعّ هذه الأوراق على المكان المصاب.   الدليل العلمي الحقيقي لاستخدام هذه النباتات للعلاج محدود جدًا. على الرغم من ذلك، يعتبر ذلك عرفًا متبعًا في علاج لسعات نبات القرّاص منذ قرون.  ينمو نبات الحُماض في نفس الأماكن التي ينمو فيها نبات القرّاص. يبلغ ارتفاعه ما بين 50 إلى 127 سم، وتنمو الأوراق بطول 40 سم تقريبًا. تكون الأوراق كبيرة جدًا وبيضاوية الشكل ولها أطرافًا دائرية ومموجة، بينما تكون الأوراق السفلية حتى الساق حمراء اللون.  نبات البلسم من نفس فصيلة نبات المجزاعة. تنمو هذه النباتات طبيعيًا في الأماكن التي يمكن أن تصادف فيها القرّاص. تعتبر المواد الكيميائية التي تحتوي عليها أوراق نبات البلسم مفيدة في حالات اللسعات الناتجة من نبات القرّاص. قد تكون الأماكن المصابة مثيرة للحكة بشكل قوي، لكن تجنّب أن تحكها. قد يهيج الحك المكان المصاب أكثر، وقد يتسبب في خدش الجلد، مما يؤدي إلى استمرار الأعراض لفترة أطول. للأطفال الصغار، يمكنك وضع قفازات عادية أو بلا أصابع على أيديهم لتجنك الحك. احرص كذلك على قصّهم للأظافر. تساعد درجة الحرارة في تقليل الاحمرار وتخفيف الضيق. باستخدام بيكربونات الصودا والماء فقط، يمكنك صنع مادة ذات قوام واستخدامها على الطفح الجلدي. استخدم الماء البارد في صنع العجينة. قد تقلل هذه العجينة من احساسك بالحكة والالتهاب والإحساس بالحرق. ضع أي علاج على المكان المصاب بحركة خفيفة لمنع المزيد من التهيج. استخدم عصارة طبيعية  من أوراق نبات الصبار أو استخدم أحد منتجات زيت الصبار عالي التركيز. قد يساعد زيت الصبار على علاج الأماكن الملتهبة، كما يقلل الإحساس بالحرق. استحم بماء بارد وتجنّب وضع أي شيء ساخن على المكان المصاب. تعتبر درجات الحرارة الباردة ملطفة أكثر وتساعد على تقليل الاحمرار والالتهاب....

TL;DR in Russian:

Знайте, чего следует ожидать. Используйте листья других растений. Не расчесывайте пораженную область. Накладывайте холодные компрессы. Сделайте кашицу из соды и воды. Используйте алоэ вера. Избегайте воздействия высоких температур. Воспользуйтесь безрецептурными препаратами.


ستكون الإجابة خاطئة إذا كان مركز الجاذبية الذي وجدت يقع خارج مجموعة الأغراض. قد تكون قست المسافات من أكثر من نقطة، فحاول من جديد باستخدام مرجع قياس واحد.  يجب على سبيل المثال أن يقع مركز جاذبية أرجوحة عليها ناس في مكان ما على الأرجوحة وليس على يمينها أو يسارها،ولا يجبأن يقع على شخص مباشرة. سيظل هذا صحيحًا في المسائل ثنائية الأبعاد كذلك. ارسم مربعًا كبيرًا كفاية ليضم كل الأغراض التي في المسألة، ويجب حينها أن يقع مركز الجاذبية في هذا المربع. ستضع الإجابة الصغيرة جدًا مركز الجاذبية عند إحدى النهايتين إذا كنت وضعت مرجع القياس عند نهاية منهما. قد تكون هذه إجابة صحيحة ولكنها غالبًا علامة على خطأ. هل ضربت الوزن في المسافة عند حساب عزم القوة؟ فهذه هي الطريقة الصحيحة لذلك. ستحصل على إجابة صغيرة جدًا إذا كنت جمعت بدلًا من الضرب. يحتوي كل نظام على مركز جاذبية واحد. قد تكون تخطيت خطوة جمع كل عزوم القوى معًا إذا حصلت في النهاية على أكثر من مركز جاذبية. يساوي مركز الجاذبية عزم القوى الكلي على الوزن الكلي. لا تحتاج لقسمة كل عزم على كل وزن؛ فسيخبرك هذا فقط بموقع كل غرض. الإجابة في مثالنا هي 3.35 متر، لنقل أنك حاولت وحصلت على إجابة 0.35 متر أو 2.35 متر أو على رقم آخر ينتهي ب "35." سيكون السبب غالبًا أنك بدلًا من وضع مرجع القياس في الناحية اليسرى مثلنا وضعته في الناحية اليمنى أو في مكان آخر على مسافة رقم صحيح من مرجع قياسنا، ولكن إجاباتك صحيحة بغض النظر عن مرجع القياس الذي استخدمت! تذكر فقط أن مرجع القياس دائمًا عند س = 0، وإليك مثال:  كان مرجع القياس في حلنا عند النهاية اليسرى من الأرجوحة وكانت الإجابة 3.35 متر أي أن مركز الكتلة على بعد 3.35 متر من النهاية اليسرى. إذا اخترت مرجع قياس على بعد متر من النهاية  اليسرى ستحصل على إجابة 2.35 متر كإجابة لمركز الجاذبية، ولكن مسافة مركز الجاذبية من مرجع القياس الجديد (والذي يبعد مسافة 1 متر من النهاية اليسرى) هي ما يساوي 2.35 متر، أما مسافة مركز الجاذبية من النهاية اليسرى ستساوي 2.35 متر + 1 متر = 3.35 متر، وهي نفس النتيجة التي حصلنا عليها من قبل. (تذكر عند قياس المسافة أن المسافات الواقعة على يسار مرجع المسافات تكون سالبة بينما تكون المسافات على يمينه موجبة.) لنفترض أن لدينا نفس مثال الأرجوحة ولكن أحد الطفلين أطول كثيرًا من الآخر أو أن احدهما متعلق بأسفل الأرجوحة بدلًا من أن يكون...

TL;DR in Russian:

Нарисуйте схему системы и отметьте на ней центр тяжести. Проверьте математические вычисления, если вы получили маленький результат. Исправьте ошибку, если вы нашли несколько центров тяжести. Проверьте точку отсчета, если ответ отличается на некоторое целое значение. Расстояния измеряйте по прямым линиям.


ستكون بقية الخطوات غير ضرورية إذا أمكنك منع مواجهة الدب. الدببة مخلوقات منعزلة وتفضل الابتعاد عن البشر في العموم لذا يمكنك مساعدتها على فعل هذا بأن تعلن عن وجودك حين تستكشف بيئتها الأم: تحدث بصوت مرتفع أو  غن أو احمل "أجراس الدببة" حتى تتيح لها الوقت لتهرب منك.   الحالات المسجلة لهجوم الدببة على مجموعات البشر قليلة جدًا لذا ابق مع مجموعتك. يعد إصدار جلبة أو الاحتفاظ بجرس للدببة حين تكون بمفردك أمرًا ضروريًا خاصة إذا أُبلغ عن وجود دببة في الجوار. غير طريقك أو غادر المنطقة إذا رأيت آثار دب. تجنب مفاجأة الدببة وإذا رأيت أحدها على بعد مسافة فابق مكانك وابق بعيدًا. اترك الدب يبتعد قبل أن تتابع. ستكون على مقربة شديدة إذا غير الدب سلوكه بسببك.   عليك تقليل جلبتك حين ترى دبًا في الواقع. اهدأ واتركه يتولى شؤونه. هذا هامٌ على نحو خاص مع الدببة الصغيرة "غير المؤذية". قد تكون الأم قريبة وقد يضعك هذا في ورطة كبيرة. ابتعد واستدع الحراس حتى لو بدا الدب مريضًا أو جريحًا. تدافع الدببة عن شيئين، صغارها وآخر وجباتها. اترك مسافة كبيرة وغادر المنطقة فورًا إذا وجدت أي جيف خاصة لو كانت حديثة. الدببة أعقل من العبث مع البشر ومن النادر أن تعتبرك مصدر طعام، لكن كلبك قد لا يكون محظوظًا بنفس القدر خاصة إذا اعتبر الدب تهديدًا. اترك الدب في البيت حين تتنقل في موطن الدببة مهما كنت تظن بأنه مدربٌ جيدًا.  احرص أن يكون حيوانك مربوطًا في السلسلة إذا كان لابد أن تصطحبه معك، لا استثناءات لهذه الخطوة. استعد لتجنب الدببة وللتعامل معها في حالة تصرفت بعدوانية وهذه حالة نادرة. تذكر عند التخييم أن الطعام وبقاياه يجب أن يوضع حاويات لأن رائحة الأغلفة والبقايا قد تجذب الحيوانات. لا يسهل التكهن بالدببة كما يدعي الجميع، فلديها العديد من حيل لغة الجسد والمناورات التي قد تساعدك على استقراء الموقف والتصرف على نحو ملائم تمامًا كالبشر.   يعد وقوف الدب على أرجله الخلفية علامة على الفضول وليس العدائية. ترغب الدببة عمومًا في الانسحاب فهي تشتهر باتخاذ الأوضاع العدائية والتظاهر بها لتجنب العراك. ابق هادئًا. لا تكون الدببة منتبهة دومًا ويمكن أن تتشتت ما يضاعف أهمية إعلانك عن وجودك بإصدار ضوضاء أثناء تنزهك. تعتمد الخطوات التي عليك اتخاذها لتنجو من مواجهتك مع دب جزئيًا على نوع الدب. هناك 3 أنواع من الدببة في أمريكا الشمالية: الدببة البنية والسوداء والقطبية. يسهل التعرف...

TL;DR in Russian:

Отпугивайте медведей громкими звуками. Присматривайтесь к следам медведя и при необходимости измените свой маршрут. Держитесь в стороне от туш умерших животных. Не берите с собой домашних животных. Приобретите медвежий репеллент (перцовый спрей) и герметичные контейнеры. Ознакомьтесь с поведением медведей, чтобы при случае вы могли вовремя распознать обострение ситуации. Узнайте о том, какие медведи живут в данной местности. Ознакомьтесь с последними местными новостями.


ستكون تلة الركض المثالية منحدرة للغاية وبطول 36 متر على الأقل. سترغب في القيادة بسيارتك بمحيطك لتتفقد بعض الأماكن القريبة إذا لم يكن ثمة مكان معين مطابق للمواصفات في ذهنك.   امش حول المكان او اركب الحافلة إذا كانت متاحة في حال لم يكن لديك سيارة. ضع عوامل الأمن والسلامة كالحركة المرورية وتوافر أرصفة المشاة أو الممرات الترابية (إذا كنت تركض على الطريق) والإضاءة وأوراق الشجر والسلامة العامة للمنطقة التي ستركض بها في اعتبارك بالتلة التي اخترتها؛ حيث من المهم أن تكون على دراية بالظروف وأن تخطط لارتداء ثياب مناسبة بما فيها ارتداء حذاء للركض أو حذاء رياضي كما في حالة أي نشاط رياضي. هرول لمدة 2-4 دقائق على منطقة مستوية قريبة من التلة، كما أنه يمكنك  الهرولة بشكل خفيف صعودًا وهبوطًا على التلة لإعداد جسمك لتمرين الجري السريع إذا كنت تفضل ذلك. سترغب في أداء حركات الإطالة على أرضية مستوية حتى لو كنت ستعدو على التلة حتى لا تفرط في إرهاق نفسك؛ حيث تؤَدى الإطالة الحركية أثناء المشي ويمكنك منع الإصابة إذا قمت بأداء عدد محدود منها قبل البدء بتمرين الجري السريع.  اعمل على قضاء 5-10 دقائق تقريبًا في الإطالة قبل الجري السريع على التلة. ارفع الركبة والركل للخلف تجاه المؤخرة مثل الجنود؛ فهي من حركات الإطالة الجيدة لهذا النوع من التمارين على نحو خاص. مارس الآن تمارين الإطالة حتى تشعر بالنشاط وليس التعب. يمكنك زيادة هذا مع كل محاولة جري سريع لكن بمقدار 10% فقط. قد ترغب في الانتظار حتى الدورة الثالثة أو الرابعة حتى تستخدم جهدك الكامل في الجري السريع إذا كنت جديدًا في هذا الأمر أو لا تتمتع بلياقة رائعة. سيمنح نزول التلة جسمك الوقت للتعافي بين جولات الجري السريع.  امش على أرضية مستوية لمدة 15-30 ثانية أخرى قبل البدء بجولة الجري السريع التالية إذا كنت لا زلت تشعر بالإنهاك بعد الوصول لسفح التل. تتطلب التلال القصيرة خطوات واسعة والعكس بالعكس. انتبه جيدًا لحالتك في الركض حتى تتجنب الإصابة.   لا تحدق في الأرض وثبت ذقنك في المستوى الطبيعي وأبق بصرك مصوبًا للأمام.   يجب أن تحافظ على انتصاب جذعك ويجب أن تهبط أمشاط قدميك مباشرة تحت صدرك. لا تنحن للأمام أثناء الركض.   يؤتي الركض على التلال ثمارًا رائعة في اللياقة البدنية لكنه صعب للغاية لذا عليك التوقف إذا لم تتمكن من اتخاذ الوضعية الملائمة والحفاظ عليها لتجنب الإصابة وزيادة الجهد. الجري السريع...

TL;DR in Russian:

Найдите подходящую возвышенность. Побегайте для разогрева. Выполните динамические упражнения на растяжку на ровной местности. Вложите в первый спринт примерно 50–70 % своей энергии. Отдыхайте между спринтами. Будьте внимательны при выборе одежды. Не торопитесь делать выводы. Отдохните на ровной поверхности. Выполняйте 1–2 забега в неделю.


ستكون تلك الصورة نسخة أخرى منك لكن نظرًا لأنك لا تريد التظاهر بكونك شخص آخر دعنا نقول أنها نسخة أكثر مثالية. إن هذه النسخة هي الصورة التي سوف تصدرها للناس والتي ستستفيد منها عندما تروج لنفسك.  بشكل أساسي هناك شخصان مختلفان في هذه المعادلة؛ هناك أنت الحقيقي، وتلك النسخة غير كاملة ومعرضة للوقوع في الخطأ، ثم هناك أنت المثالي، وتلك هي النسخة التي ستصدّرها للناس، وهي نسخة منقّحة ومتكاملة ورائعة. الأوقات التي تحتاج فيها إلى استخدام هذه الصورة هي عندما تصدّر نفسك ومنتجك (كتاب أو أغنية  أو طبخة... إلخ) للآخرين، سواء الجمهور أو الناشر أو منتجي الموسيقى. تذكر فقط أن تلك النسخة المثالية منك سوف تحتاج إليها فقط لفترة قصيرة وبعد ذلك يمكنك العودة إلى شخصيتك المعتادة. تلك هي الخطوة المهمة لأنك إن لم تتمكن من الترويج لنفسك فلن تصبح من المشاهير. الأشخاص الذين يحققون الشهرة هم أولئك الذين ينجحون في رسم صورة جيدة عن نفسهم ويعرفون كيف يبيعون تلك الصورة بفعالية إلى الصناعة التي يريدون أن يكونوا جزءًا منها، بالإضافة إلى بيعها إلى عامة الناس (الجمهور) بالطبع.  أوضح للناس سبب تفرّدك. جزء من عملية الترويج لنفسك هو أن تظهر لماذا يجب أن يهتم الناس بك. ماذا في عملك وفي حضورك جدير بأن ينال إعجابهم. كن مثابرًا. يعني الترويج لنفسك أن تكون مرئيًا وأن تكون مرئيًا يعني أنه عليك مواصلة الترويج لنفسك. مثال: إذا ظل كتابك يُرفض من الناشرين، فأرسل أشياءً (مثل: القصص القصيرة) إلى المجلات الأدبية للحصول على أرصدة كتابية تساعد في تحسين صورتك ككاتب. قبل أن تتمكن من الدخول إلى دوائر الإعلام الكبيرة، مثل الظهور مع الإعلامية منى الشاذلي أو عمرو أديب، ستحتاج إلى استهداف المحطات الإذاعية والقنوات التليفزيونية المغمورة، حتى يمكن للناس أن يروا أنك شخص مناسب لإجراء المقابلات معه وأنك تقدم منتجًا فريدًا ومثيرًا للاهتمام. عندما تكون قد أعددت نفسك جيدًا في المجال الذي تريد أن تشتهر به، تواصل مع وسائل الإعلام المحلية واسمح لهم بمعرفة ما تفعله. مرة أخرى، كن مثابرًا. إذا لم تُبدِ هذه المحطات اهتمامًا على الفور، فاستمر فيما تقوم به واجعلهم يرون ما في إمكانك فعله. . ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت الكثير من الناس على اكتساب قدر من الشهرة، وبالتالي فهي بالتأكيد وسيلة لابد أن تفكر فيها عندما تحاول أن تصبح من المشاهير. رغم أنه لا يمكن الاعتماد على وسائل التواصل...

TL;DR in Russian:

Поработайте над своим имиджем. Учитесь самореализации. Используйте социальные сети. Поддерживайте отношения с другими звездами.


ستكون فرص نجاحك في زراعة تنين مدغشقر بالقصاصات أعلى من البذور. قد تكون البذور متقلبة قليلًا وقد لا تبرعم كما ينبغي.  يمكنك فعل هذا في أي وقت من العام إذا كنت تخطط لوضع القصاصة داخل البيت لكن إذا أردت محاكاة نمو الشجرة الطبيعي فافعل هذا صيفًا. اختر ساقًا ذات أجزاء نامية مكتملة وجميلة في الأعلى. يجب أن تكون ساقًا أساسية لم تظهر من التربة فحسب.  كما يجب أن تكون طويلة كفاية لإنتاج أجزاء جديدة. اقطع جزءًا بطول 20-30 سم. اترك أعلاها كما هو لأن الأوراق تزيد توافر العناصر الغذائية. تزيد الأوراق نسبة حدوث عملية التمثيل الضوئي. ضع جانب الساق ذو القطع العرضي في 7,5-12,5 سم من الماء المقطر.  غير الماء كل5-7 أيام لمنع النمو البكتيري.  تحقق من بقائه في نفس المستوى بملئه بين مرات التغيير إذا احتجت لذلك. يجب أن يكون المصدر الحراري تحت نباتك كوضع مصباح حراري. سيزيد استخدام الحرارة وهرمون التجذر فرص نجاح جهودك.  اتبع جميع التعليمات الخاصة باستخدام هرمون التجذر. قد تستغرق رؤية البراعم الجديدة على أعلى الساق وهلة ويجب أن تبدأ الجذور بالتكون بعد 10-20 يومًا فقط وستبدو كتموجات بيضاء قليلًا.  يمكن نقل هذه السيقان المتجذرة بعد ذلك إلى أوعية منفصلة تحتوي تربة تأصيص.

TL;DR in Russian:

Используйте отростки от взрослого дерева. Выберите здоровые отростки, которые появились в последний год. Срежьте стебель под прямым углом. Опустите стебель в воду. Установите обогрев и используйте гормон для роста корней. Ожидайте появления корней в течение нескольких недель.


ستكون معظم الألعاب التي ستنزلها مضغوطة على شكل ملفات أرشيف لا يمكن التعامل معها بنظام ويندوز فقط مما يستدعي استخدام برنامج فك ضغط للتمكن من استخراج ملفات الألعاب بعد تنزيلها. تشمل برامج فك الضغط شائعة الاستخدام برنامج 7-زيب (7-zip.org) وبرنامج وين رار (rarlab.com).  برنامج 7-زيب مجاني ويمكنه فتح معظم الملفات المضغوطة، بما في ذلك صيغ رار و 7-زد، وينصح باستخدام هذا البرنامج لفك ضغط الملفات. يسمح لك الإصدار التجريبي من برنامج وين رار بفتح معظم صيغ الملفات بصورة دائمة، ولكنك ستضطر إلى تحمل الكثير من رسائل التسجيل بعد انقضاء الفترة التجريبية. يتم توزيع معظم الألعاب باستخدام بت تورنت، ويعد بت تورنت طريقة شائعة لمشاركة الملفات الكبيرة بين أجهزة الكمبيوتر، وستحتاج إلى عميل يمكنه تحميل ملفات تورنت وتوصيلك بالمستخدمين الآخرين حتى تتمكن من استخدام بت تورنت. برنامج كيو بت تورنت (qbittorrent.org)  أحد أشهر برامج عميل تورنت المجانية ولن تحتاج إلى القلق بشأن البرامج الإعلانية إن اخترت استخدام هذا البرنامج. اقرأ كل شاشات التثبيت بعناية حتى تتجنب تثبيت أي برامج غير مرغوب بها إن اخترت استخدام عميل آخر غير يو تورنت. يعد تنزيل الألعاب باستخدام ملفات تورنت الطريقة الأسهل للإصابة بالفيروسات، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق التأكد من تثبيت مضاد فيروسات على الجهاز وتحديثه. يمكنك استخدام برنامج ويندوز ديفيندر المضمن في نظام ويندوز أو استخدام برنامج خارجي مثل بت ديفيندر أو كاسبر سكاي.  ابحث عن إرشادات تفعيل برنامج ويندوز ديفيندر على جهازك أو ابحث عن إرشادات تثبيت أي مضاد فيروسات آخر تفضل تثبيته على جهازك، ولكن احرص على تثبيت مضاد فيروسات واحد فقط على جهازك. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على أيقونة مضاد الفيروسات في لوحة النظام السفلية ثم اختر "تحديث" للبحث عن التحديثات وتثبيت التحديثات المتاحة. تأتي العديد من الألعاب على شكل صورة أسطوانة بصيغة أيزو مما يستدعي حرقها على أسطوانة فعلية أو تثبيتها على محرّك أقراص افتراضي ويؤدي استخدام محرّك أقراص افتراضي إلى توفير الكثير من المال لشراء أسطوانات دي في دي فارغة إن كنت تخطط لتنزيل الكثير من الألعاب.  برنامج ديمون تولز أحد أشهر البرامج التي تستخدم لهذا الغرض، ويجب التزام الحذر أثناء عملية التثبيت حتى لا تثبت أي برامج إضافية غير مرغوب بها. يتضمن نظام ويندوز 8 والإصدارات الأحدث القدرة على تثبيت ملفات أيزو...

TL;DR in Russian:

Скачайте и установите архиватор. Скачайте и установите торрент-клиент. Обновите антивирусное программное обеспечение. Установите программу-эмулятор оптических приводов.


ستلاحظ في معظم صفحات المعجبين الناجحة اتباع كل الصور المنشورة على الصفحة لنمط رئيسي واحد، ولا يعني ذلك بالتأكيد الحاجة لأن تكون كل الصور متشابهة ولكن توجد بعض الأشياء التي يمكن تنفيذها لضمان ظهور محتوى إنستاجرام خاصتك بصورة متسقة:  استخدم نفس مرشح الصور على كل صورك (أو تجنب استخدام المرشحات دومًا). التزم بنمط لوني (كأن تستخدم صورًا ملونة أو صورًا بالأبيض والأسود دائمًا). يؤدي التواصل مع صفحات المعجبين الأخرى على إنستاجرام إلى نشر محتواك لأشخاص جدد ومنحك فكرة عن المحتوى الذي ينبغي نشره. تساعدك متابعة صفحات المعحبين الأخرى على البقاء مطلعًا على المعلومات المهمة حول موضوع الصفحة. تحديث محتوى صفحة المعجبين باستمرار من خلال نشر أخبار ومعلومات عن الموضوع المختار أمر مهم للغاية حيث يتوقع معظم المتابعين الحصول على الأخبار من صفحتك. يجب عليك مثلًا نشر أخبار الألبوم الجديد لنجم صفحة المعجبين حال صدوره إن كانت صفحتك عن مغنٍ مشهور. ستحتوي صفحة معجبيك على بعض التعليقات والأسئلة واقتراحات المحتوى لا شك ويعد الرد عليها أمرًا حيويًا حيث سيساعدك على الاحتفاظ بالمتابعين وجذب الآخرين لمتابعة صفحتك.  لا يقتصر الحديث مع معجبيك على التفاعل ولكنه يتعدى ذلك إلى خلق مجتمع إيجابي يمكّن الأشخاص من الاستمتاع بموضوع اهتمام مشترك والتناقش حوله دون مقاطعة. يمكن تحديد قدر كبير من نجاح صفحة المعجبين عن طرق الاطلاع على تفاعل مجتمع الصفحة مع بعضه. يرتبط النجاح على إنستاجرام عادة بنشر محتوى بضع مرات يوميًا، خصوصًا في البداية، وينطبق ذلك على شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى أيضًا. حاول على الأقل أن تنشر منشورات مرتين يوميًا. احرص على عدم المبالغة. يمكن أن يؤدي نشر محتوى أكثر من خمس مرات يوميًا إلى تنفير المتابعين ودفعهم إلى إلغاء متابعتك. على الرغم من تشكيل الصور لجزء كبير من محتوى إنستاجرام، احرص على إضافة تعليق لكل صورة قبل نشرها حيث تخلق التعليقات فرصة للتحدث إلى متابعي صفحة المعجبين خاصتك وطرح الأسئلة وتجعل المحتوى أكثر احترافية. يؤدي استخدام وسوم هاشتاغ مع منشوراتك إلى تسهيل عملية البحث عنها بواسطة الأشخاص الذين لا يتابعون حسابك، ويمكنك تضمين عدد وسوم هاشتاغ المرغوب في منشورك على الرغم من وجوب استخدام وسوم متعلقة بموضوع المنشور. احرص على استخدام وسوم هاشتاغ في أكبر عدد من المنشورات قبل أن تصبح غير شائعة إن ابتكرت وسم هاشتاغ لصفحتك.

TL;DR in Russian:

Определите визуальный стиль. Взаимодействуйте с другими фанатскими страницами. Публикуйте самые свежие материалы. Общайтесь с подписчиками. Часто делайте публикации. Придумывайте описания к фотографиям. Используйте популярные хэштеги.


ستلاحظ مع بدء دراسة الجبر وجود حروف هجائية ورموز تظهر في مسائل الرياضيات، بدلًا من الأرقام فقط، وتُسمى تلك الحروف "المتغيرات". المتغيرات ليست معقدة كما تبدو للوهلة الأولى فهي مجرد طرق للتعبير عن الأرقام بمجاهيل. إليك بضع أمثلة شائعة للمتغيرات في الجبر أدناه:   الحروف مثل: "س" و"ص" و"ع" و"ن" و"هـ" الحروف الإغريقية، مثل: سيتا أو θ لاحظ أنه لا تعتبر "جميع" الرموز متغيرات مجهولة فمثلًا ط أو π يساوي دومًا 3,14159. المتغيرات في الأساس مجرد أرقام مجهولة القيمة كما ذكرنا أعلاه، بعبارة أخرى هناك "رقم ما" يمكن أن يحل محل المتغير لتتحقق المعادلة. عادة ما يكون هدفك في مسائل الجبر أن تعرف قيمة المتغير؛ فكر فيه "كرقم سري" تحاول اكتشافه.   س هي المتغير في المعادلة 2س + 3 = 11 مثلًا. يعني هذا أن هناك قيمة مكان س تجعل الطرف الأيمن من المعادلة يساوي 11، وحيث أن 2 × 4 + 3 =11 فإن س=4 في هذه الحالة. هناك طريقة سهلة لتبدأ بفهم المتغيرات وهي استبدالها بعلامات استفهام في مسائل الجبر. يمكننا مثلًا أن نعيد كتابة المعادلة 2 +3 + س = 9 في صورة 2 + 3 + ؟ = 9 فهذا يسهل فهم سبب محاولتنا فعل ذلك، علينا فقط أن نعرف ما الرقم الذي نجمعه إلى 2 + 3 =5 لنحصل على 9. الإجابة مجددًا هي 4 بالطبع. بسط المتغيرات إذا تكرر ظهور أحدها أكثر من مرة. ماذا تفعل إذا ظهر نفس المتغير أكثر من مرة في المعادلة؟ رغم أن حل هذا الموقف قد يبدو صعبًا لكن في الحقيقة يمكنك معاملة المتغيرات كالأرقام العادية؛ بعبارة أخرى يمكنك جمعها وطرحها وهكذا ما دامت متشابهة، بعبارة أخرى س + س = 2س لكن س + ص لاتساوي 2 س ص.   لننظر إلى المعادلة 2 س + س = 9 مثلًا. يمكننا جمع 2س وس في هذه الحالة لنحصل على 3س، وحيث أن 3 × 3 = 9 فسنعلم أن س = 3. لاحظ مجددًا أنه يمكنك جمع المتغيرات نفسها فقط ففي المعادلة 2س + ص = 9 لا يمكننا جمع 2س وص لاختلاف المتغيرين. ينطبق هذا أيضًا حين تختلف أسس المتغير الواحد فمثلًا في المعادلة 2س + 3س2 = 10 لا يمكننا جمع 2س و3س2 لأن أس س مختلف. ابحث عن كيفية جمع الأسس لمزيد من المعلومات.

TL;DR in Russian:

Переменные обозначаются буквами. Помните, что переменные – это величины, значения которых не известны. Если в выражении переменная присутствует в нескольких членах, то такое выражение можно упростить.


ستمد عبوة التقطير الأرنب بالماء النظيف النقي طوال اليوم. ضع العبوة على أحد جوانب القفص مستخدمًا الخطافات المعدنية الرقيقة الموضوعة في الخلف. احرص أن تضع الفوهة في مستوى منخفض بما يكفي ليصلها الأرنب دون تعب.   توفر عبوة سعة 600 مل الماء لأرنب واحد ليومين تقريبًا أو لأرنبين لمدة يوم واحد. يفضل فعلًا أن تخصص عبوة ماء لكل من حيواناتك لتتجنب النزاع. قد يفضل أرنبك الشرب من الوعاء لكن يسهل قلب الأوعية وقد تجمع الفتات كالطعام والفضلات وقطعًا من الفرش ما يعني أنه سيتوجب عليك تنظيفها بانتظام. يجب أن يكون الطبق الذي تختاره كبيرًا بما يكفي لإشباع الأرنب ولكن صغيرًا بما يسمح بإدخاله وإخراجه من القفص دون صعوبة. اترك مسافة صغيرة بين طبق الطعام وعبوة الماء أو وعائه لتمنع تبلل طعامه.   طع طبقين منفصلين أحدهما للحبيبات والآخر للفواكه والخضروات إذا كنت تفضل إطعام الأرنب طعامًا أكثر توازنًا. يلغي رش الطعام الحاجة إلى وضع الأطباق تمامًا. رش حفنة من الحبيبات أو الخضر في القفص كله مرة في اليوم. البحث عن الطعام جيدٌ لشحذ غرائز الأرانب ومنحها ما تفعله. الحبيبات هي الخيار الأكثر شيوعًا لكن خليط الطعام العضوي الجاف خيارٌ مغذ أيضًا. تميل الأطعمة الجافة لكونها مكثفة التركيزات وقيمتها الغذائية عالية لذا يجب أن تمنح أرنبك حفنة صغيرة كل يوم. لا بأس بأن توفر له من القش أو العشب قدر ما يستطيع الأكل إذا جاع في ذلك الوقت.   كما يمكنك وضع قطع من الجزر أو الكرفس أو الخضر الورقية في طبق الأرنب مرتين يوميًا لمنحه طعامًا لذيذًا وإضفاء التنوع على غذائه.   يمكنك ملأ حامل التبن كل يوم لتنويع غذاء الأرنب. أفضل طعام للأرانب البرية هو العشب لذا يأتي تقديم القش لحيوانك المنزلي في المرتبة الثانية. يمكن أن تمضغ الأرانب البلاستيك الطري في وقت لا يذكر لذا كلما كانت الألعاب أقسى كان أفضل. تبيع معظم متاجر الحيوانات الأليفة قطع خشب مثالية للمص. كما تعد الحبال والكراتين وقطع القماش المتين أو PVC ألعابًا جيدة للأرانب النشطة.   مضغ الألعاب ممتعٌ ومفيدٌ للأرانب لأنها ستجد صعوبة في الأكل إذا طالت أسنانها أكثر مما يجب. تجنب منح الأرانب الألعاب المصنوعة من الخشب اللين الذي قد يتشظى ويشكل خطر اختناق.

TL;DR in Russian:

Установите поилку. Поместите в клетку миску для корма. Наполните миску сбалансированным сухим кормом для кроликов. Обеспечьте кролика множеством игрушек для развлечения.


ستمدك الفواكه والخضروات بالفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها بشرتكِ للمعان والتألق؛ تناولي عدة وجبات صغيرة من الفواكه والخضروات على مدار اليوم. الفطر مفيد بشكل خاص في لمعان البشرة. إذا اخترت المكمل، خذي 160 مجم في اليوم. بروتينات الصويا هامة لبناء الكولاجين وحماية الكولاجين من ضرر الجذور الحرة. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وستساعد على جعل بشرتك تبدو يانعة. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وسوف تحافظ على نضارة بشرتكِ. ابحثي عن فيتامينات تحتوي على 100% من الجرعة اليومية اللازمة لك من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامينات ب. اختاري الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات أيضًا:   فيتامين أ: جزر وبطاطا حلوة وسبانخ وحبوب الفطور المعززة ’‘‘فيتامين ج: فلفل أحمر وأخضر وبرتقال وبروكلي وفراولة وكيوي   فيتامينات ب: لحم خال من الدهون وسمك وصويا معززة وحبوب كاملة يحتوي الثوم على عدد من الفوائد الجيدة لبشرتك ونجعل تصمد خلايا بشرتك لفترة أطول وتبدو أكثر شبابًا. قد يمنع الثوم أيضًا نمو خلايا البشرة السرطانية. تعد الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل مصادرًا رائعة للأوميجا-3. يمكنك الحصول على الأوميجا-3 من الجوز وزيت الزيتون. الشاي مليء بمضادات الأكسدة التي تقاوم ضرر الجذور الحرة على بشرتك. وفقًا للدراسات، الأشخاص الذين يشربون الشاي أقل عرضة للتعرض لسرطان الخلية الحرشفية. يساعد الماء على بقاء بشرتك مرطبة ويغسل جسمك من السموم.

TL;DR in Russian:

Ешьте много фруктов и овощей. Употребляйте соевое молоко или принимайте изофлавоны сои. Попробуйте какао. Принимайте шиповник. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами. Ешьте чеснок. Добавьте омега-3 жирные кислоты в свой рацион. Пейте чай. Пейте больше воды.


ستمنحكِ هذه القصة قصة شعرٍ أكثر زاويةً وهي مثاليةٌ إذا كنت ترغبين بالحصول على قصةٍ معكوسة (قصيره من الخلف وأطول من الأمام).  تذكري أن هذه الطريقة لن تأخذ كثيرًا من طول شعركِ لكن قص الكثير منه قد يؤدي لظهور تدرجٍ قويٍ وإزالةً ملحوظةً لوزن شعركِ ما قد يجعلها غير مثاليةٍ للشعر الخفيف أو المتوسط. أمسكي شعركِ بإحكام للأعلى فوق رأسكِ وقصيه بالمقص.  يمكنكِ تحديد مكان أقصر تدريجٍ بلي جزءٍ من الشعر من منبت الشعر الأمامي حيث تريدينه أن يكون. اجذبيه للخلف حيث ستلفينه. قد يعمل هذا كإرشادٍ على مكان القص. دعي شعركِ يسقط للخلف وينفكِ ومرري مشطًا خلاله. ارفعي شعركِ للأعلى مجددًا ولفيه في الاتجاه المعاكس. أمسكي شعركِ الملفوف لأعلى فوق رأسكِ مجددًا وتحركي عبر أطرافه لقص الشعيرات النافرة. أفلتي شعركِ ومشطيه لتصفيفه كيفما تريدين.

TL;DR in Russian:

Расчешите все свои волосы к самой макушке головы и туго их скрутите. Отстригите желаемую длину волос. Распустите волосы и пройдитесь по ним расческой. Скрутите волосы в противоположном направлении. Отстригите торчащие волосы. Отпустите и расчешите.


ستواجه صعوبة بالطبع في تحقيق التوازن بين رغبتك في الاستقلال بشخصيتك وبين سُلطة والديك عليك عندما تكون شخصًا بالغًا يعيش معهم في نفس البيت. سهل الأمر على نفسك وكرم والديك وقدرهم واجعل لهم الكلمة الأخيرة والفاصلة في منزلهم. سيُسعد ذلك والديك ويُخفف أي توتر في المنزل.  ساعدهم في الأعمال المنزلية. أنت الآن شخص بالغ وعليك تحمل المسئولية والقيام بعدة أعمل مختلفة مثل غسيل الملابس وتقليم حديقة الفناء وتنظيف المطبخ دون أن يُطلب منك. احترم قواعد المنزل. إذا علمت أن والديك لا يرحبون بقيامك بعمل معين في المنزل، فلا تفعله. مثلًا إذا لم يرحب والداك باستقبال أحد أصدقائك ومبيته في المنزل، فتجنب دعوة أصدقائك للمبيت في المنزل. إذا أخبرك والداك أيضًا أنهم يبغضون رائحة السجائر، تجنب شرب السجائر في المنزل وما إلى ذلك. لن تكون على وفاق دائم مع طريقة والديك في تسيير الأمور، ولكن عليك احترامهم. لا تفرض رأيك وطريقتك في كيفية القيام بشيء في منزلهم، سيخلق ذلك المشاكل. إذا شعرت أنك مُحبط وترغب في الجدال، غادر المكان على الفور قبل تصاعد الأمر.  تحدث إلى والديك بعد أن تهدأ. إذا حاولت التحدث إليهم في أوج غضبك، قد تتفاقم المشكلة ويزداد الأمر سوءًا. انتظر قليلًا ريثما يهدأ الجميع، ثم حاول حل أي مشكلة بهدوء وبأدب. تحمل مسئولية أخطائك. من السهل إلقاء اللوم على شخص آخر بسبب ذنب اقترفه، ولكن فكر أيضًا في مساهمتك في هذا الذنب أيضًا. يجب أن تتعامل بنضج وتتحمل مسئولية أخطائك، حيث سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على سعادة العلاقة بينك وبين والديك. قضى والديك العديد من السنوات في تربيتك، وبالطبع يرغبون الآن في قضاء بعض الوقت معًا. يُسعد والديك كثيرًا ترك مساحة شخصية صحية لهما ويؤكد أنك شخص بالغ وناضج. إذا كنتم في غرفة المعيشة تشاهدون التلفاز، اتركهم ليقضيا بعض الوقت معًا واذهب لغرفتك وأغلق الباب لمنحهم خصوصية كاملة.  اقضِ بعض الوقت خارج المنزل لمنحهم بعض الخصوصية داخله. اقضِ الليل في منزل أحد أصدقائك حتى يتمكنا من الاسترخاء بأريحية في المنزل في عدم وجود أحد والقيام بأي شيء لا يمكنهم القيام به في وجود ابنهم، فلم يعتاد والداك القضاء في المنزل بدونك. تذكر أنك تمر بمرحلة مختلفة في حياتك وكذلك والديك. كشخص بالغ، يمكنك الاستمتاع بعلاقة مع والديك لا تتمحور حول رعايتهم بك، ولكن حول معرفة بعضكم البعض كأصدقاء بالغين. تحدث مع والديك وتعرف على المزيد عن حياتهم وحافظ على...

TL;DR in Russian:

Уважайте родителей. Не спорьте. Уважайте личное пространство родителей. Подружитесь с ними. Извинитесь, если переступили черту.


ستواجهك فترات من الخمول على درب تغيير نفسك، وسيصعب عليك الاستمرار على الطريق الصحيح في تلك الفترات. كن واعياً بتلك الأوقات واستعد للتعامل معها طبقاً للموقف.   اجعل نفسك مسؤولاً عن أفعالك. أظهر تقدمك لأفراد عائلتك أو أصدقائك. لا تُرهق نفسك. قد تشعر بالرغبة في الركض لمسافة 10 كيلومترات في اليوم الأول، ولكن في اليوم التالي ستكون مرهقاً لدرجة عدم قدرتك على الحراك. تدرَّج في وضع أهدافك. راقب حديثك الداخلي. إن كان حديثك مع نفسك سلبياً فتوقف عنه. قم بتحويل كل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، ولا تسمح للأفكار بالمرور في عقلك حتى نهايتها. ابحث عن أشخاص شبيهي التفكير بك. مجموعات الدعم القوية تجعل من السهل عليك تحقيق أي هدف. إن تدوين تصرفاتك والبحث عن أنماط بها سيساعدك في إيجاد الطريقة المثلى لتحقيق هدفك.   إن وجدت نفسك تستسلم للعادات القديمة، فقم بتدوين الوقت والكيفية والسبب. حلل الأسباب المحتملة، فربما كنت جائعاً أو مرهقاً أو محبطاً من يوم العمل. دون تقدمك. إن كان يومك جيداً فقم بتدوين ذلك. إن القدرة على العودة ورؤية تقدمك ستدفعك للاستمرار في المضي قدماً. يسهل على الإنسان تحقيق أي هدف طالما كان بصحة جيدة، ناهيك عن الفوائد العامة لصحتك وحياتك. إن البقاء بصحة جيدة سيجعلك تحافظ على أسلوبك الإيجابي في الحياة.   تناول الطعام المناسب والاستراحة ليلاً والنشاط الدائم هي بداية جيدة لأي يوم. إن وضع أهداف محبطة وصعبة التحقيق هو أمر شاق ويحتاج لأن تكون بأفضل حال ممكن. اعتنِ بعقلك وجسدك قبل أن تواجه المشاكل الكبرى. إن لم تشعر بأنك بحال جيد معظم الأيام، فعليك مواجهة المشكلة الكبرى. يجب أن تكون صحتك هي شغلك الشاغل قبل أي هدف آخر. كلما تقدمت ستجد نفسك راغباً في تغيير مُثُلِك. قم بتدوين تقدمك وعدله بحيث يناسب قدراتك.   إن كنت تحرز تقدماً مبهراً فهذا ممتاز. تحدَّ نفسك بوضع أهداف جديدة أكثر صعوبة في تحقيقها. لا تشعر بالذنب إن لم تحقق كل الأهداف التي خططت لتحقيقها مبدئياً. أعد تقييم الوضع واهدف لتحقيق ما هو ممكن، وذلك لتجنب الإحباط والانسحاب. حالما تصل إلى هدفك المرغوب فلا تتوقف، لأن العادات تتطلب بعض الوقت كي تتكون. اسمح لنفسك بقضاء الوقت كي تعتاد على الروتين الجديد.  يجب أن يكون ذلك التغيير دائماً. قد تحتاج لبذل جهد بالغ في البداية لتجنب تناول الكربوهيدرات أو لبدء محادثات أو لتوفير المال، ولكن مع الوقت ستجد نفسك معتاداً على ذلك دون تفكير.

TL;DR in Russian:

Сохраняйте мотивацию. Следите за своим самочувствием. Следите за своим здоровьем. Настройтесь на прогресс. Продолжайте идти!


سجل الأسباب التي تجعل شاعرًا بالرضا والامتنان لما يحدث في حياتك كل يوم. دفتر يوميات الامتنان فكرة مثالية حيث يساعدك التسجيل المستمر للنعم في حياتك على بناء قاعدة قوية بداخل ذاكرتك. مهما كانت حياتك صعبة في الوقت الحالي، فبالتأكيد يوجد شيء ما يستحق شعورك بالامتنان والرضا، وكلما نجحت في الوصول لذلك استطعت بدورك أن تتقبل وتتعامل مع الجوانب الأخرى غير المرضية من حياتك.   سجل 5 أشياء يوميًا على الأقل تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، سواء كانت أشياءً بالغة البساطة مثل "الشمس المشرقة"، أو أشياءً كبيرة وأساسية في حياتك الشخصية مثل "زواجك من حبيبتك". اقضِ القليل من الوقت يوميًا في تأمل الأشياء التي تشعر بالامتنان الشديد لها. قد تتفاجأ أنك تجد أكثر من 5 أشياء ترغب في تسجيلها في دفتر يومياتك. هل تشعر أنك في فترة صعبة من حياتك؟ قد يفيدك كثيرًا أن تستعيد النعم الموجودة في حياتك التي قمت بكتابته من قبل، خاصة أنها كتبت وأنت في حالة معنوية أفضل، ما يعني أنك كنت قادرًا على رؤية الأشياء الطيبة في حياتك بوضوح. اقرأ كل ما كتبته وأعد تذكير نفسك بوجود أبسط النعم في حياتك واشعر من جديد بالامتنان لذلك.  مثال: حتى إذا كنت تعاني من مرض خطير، فأنت قادر على الامتنان لوجود من يهتم بك ويرعاك في هذه الفترة الصعبة من حياتك؛ من يجهز لك الطعام والسرير الدافئ، أو حتى لتودد قطتك الصغيرة لك. لا تستبعد وتقتل هذه المشاعر الدافئة البسيطة من واقع مرورك بأزمة أو كارثة ضخمة، بل في المقابل انتبه لأبسط وأدق الأشياء الجيدة في حياتك، فهي ما يساعدك حقًا على تحمل ألم المعاناة والنجاح في تخطيها. اجعل أوقات تواجدك مع صديقك المقرب أو أحد أفراد العائلة المحببين لك فرصة من أجل تدعيم الشعور بالرضا والحمد. اختر شخصًا ترتاح للحديث إليه وتعرف أنه يتمتع بروح طيبة تستوعب الحديث عن النعم الحياتية وأطلعه على هدفك الذي ترغب في تحقيقه. سيلعب دائمًا هذا الشخص دور من يعيد تذكيرك بهدفك في أي لحظة تحيد فيها عن الطريق.  تبادلا القيام بهذا الدور من أجل منفعة أفضل. يعني هذا أن يساعد كل منكما الآخر على أن يكون شخصًا مقرًا بالنعم وقادرًا على الشعور بالرضا عن حياته. لا تظن أن الأشخاص الراضين عن حياتهم يعيشون حياة أسهل منك، لكن حقيقة الأمر أن العديد منهم يواصلون التمرن على الحمد والشكر حتى في أحلك لحظات حياتهم، ويكون ذلك هو وسيلتهم من أجل التغلب على أزمات حياتهم. ما يميز هؤلاء...

TL;DR in Russian:

Ведите дневник благодарности. Просматривайте свой дневник благодарности. Найдите единомышленников. Измените свой взгляд на трудности. Описывайте свою жизнь правильными словами. Положительно относитесь к себе и окружающим.


سجل الدخول على حسابك في فيسبوك وزر الرابط facebook.com/messages للاطلاع على بريدك الوارد. بدلًا من ذلك اضغط على رمز الرسائل في أعلى الصفحة ثم اضغط مشاهدة الكل من القائمة المنسدلة. اضغط على المحادثة من القائمة في الجزء الأيسر. يقع هذا فوق المحادثة في الجزء الأوسط. سيؤدي الضغط على الترس إلى ظهور قائمة منسدلة؛ اختر الأرشيف من هذه القائمة لنقل الرسائل إلى مجلد مخفي. إذا تواصل مع نفس الشخص مرة أخرى، فستنتقل الرسالة القديمة إلى البريد الوارد.  اضغط أخرى أعلى قائمة الرسائل وحدد حفظ بالأرشيف من القائمة المنسدلة للعثور على هذه الرسالة مرة أخرى. يمكنك أيضًا أرشفة المحادثات دون فتحها؛ ما عليك سوى التمرير خلال قائمة محادثاتك وتحريك مؤشر الفأرة فوق المحادثة التي تريد إخفاءها. ستظهر علامة x صغيرة بالقرب من الحافة اليمنى للمربع، اضغط عليها لحفظ الرسالة في الأرشيف. يمكنك حذف الرسالة من بريد الوارد نهائيًا، ولكنها ستظل موجودة عند صديقك. إذا كنت متأكدًا من رغبتك في القيام بذلك، فاتبع الخطوات التالية:   حدد محادثة من صفحة الرسائل الرئيسية. اضغط على رمز الإجراءات أعلى الشاشة. يوجد على هيئة ترس. اختر حذف الرسالة... من القائمة المنسدلة. اضغط على مربع التحديد بجانب كل رسالة ترغب في حذفها. اضغط حذف في أسفل اليسار ثم اضغط حذف الرسالة في نافذة التأكيد المنبثقة. حدد حذف المحادثة من قائمة الإجراءات بدلًا من ذلك لحذف محادثة بأكملها.

TL;DR in Russian:

Откройте список сообщений. Выберите нужную переписку. Нажмите на значок в виде шестеренки. Выберите «Архив». Воспользуйтесь мышью (если хотите). Удалите сообщение навсегда.


سجل دخولك إلى حساب جيميل باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.  يكون الزر على شكل مثلث أسفل نافذة "كتابة رسالة جديدة". ستجد لسان التبويب أعلى الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف. يمكنك إدراج ملف الفيديو من نافذة جوجل درايف الرئيسية مباشرة إن كنت قد حملته على المنصة بالفعل.  قد تحتاج إلى التوجه لمجلد مختلف (كمجلد المستندات مثلًا) لإيجاد الفيديو ويعتمد ذلك على موقع الملف على الجهاز. ستجد الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة. قد تستغرق عملية التحميل وقتًا طويلًا وسيظهر رابط الملف في رسالتك بعد انتهاء العملية. تتضمن هذه البيانات عنوان البريد الإلكتروني للمُستقبل وموضوع الرسالة ونصها. يكون الزر باللون الأزرق ويظهر أسفل الجهة اليسرى من نافذة كتابة رسالة جديدة ويؤدي النقر عليه إلى إرسال الفيديو على شكل رابط يمكن للمُستقبل النقر عليه لتنزيل ملف الفيديو.  ستحتاج للنقر على خيار المشاركة والإرسال Share and send في النافذة المنبثقة التي ستظهر لك إن لم تكن قد أجزت عرض المُستقبل للمرفق من قبل. يمكنك أيضًا السماح للمُستقبل بتحرير الملف أو التعليق عليه من القائمة المنسدلة الموجودة في النافذة (العرض فقط هو الخيار الافتراضي).

TL;DR in Russian:

Откройте веб-сайт Gmail. Нажмите Написать. Нажмите «Google Диск». Нажмите Загрузка. Нажмите Выберите файлы на компьютере. Найдите и выделите видеофайл. Нажмите Загрузить. Введите детали письма. Нажмите Отправить.


سجل دخولك إلى حسابك باستخدام معرّف أبل وكلمة المرور إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. إن لم يُفتح بريد أي كلاود تلقائيًّا، انقر على خيار البريد Mail الموجود أعلى الجهة اليسرى من صفحة أي كلاود بعد تحميلها.   يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من نافذة التفضيلات. تسمح لك خاصية ميل دروب بتضمين مرفقات يصل حجمها إلى 5 جيجابايت على شكل رابط في رسالتك. لا تلغِ تفعيل الخيار إن كان مفعلًا بالفعل.  يكون الزر على شكل قلم وورقة أعلى الصفحة.  يمكنك أيضًا فتح رسالة بريد إلكتروني جديدة عن طريق الضغط على الزر Alt مع الزر Shift معًا ثم الضغط على الزر N. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، استخدم الزر Option عوضًا عن الزر Alt. تكون الأيقونة أعلى نافذة البريد الإلكتروني. قد تحتاج إلى التوجه لمجلد مختلف لإيجاد الفيديو ويعتمد ذلك على موقع الملف على الجهاز. تتضمن هذه البيانات عنوان البريد الإلكتروني للمُستقبل وموضوع الرسالة ونصها. سيصل الفيديو إلى صندوق الوارد الخاصة بالمُستقبل على شكل رابط إن كانت رسالتك تفي بالمعايير المطلوبة. سيحتاج المُستقبل إلى تنزيل ملف الفيديو من رسالة البريد الإلكتروني حتى يتمكن من عرضه.

TL;DR in Russian:

Откройте сайт mail iCloud Mail. Щелкните по значку в виде шестеренки (в нижнем левом углу страницы). Нажмите Настройки. Перейдите на вкладку Создание. Поставьте флажок у опции Использовать Mail Drop при отправке больших вложений. Нажмите Готово. Нажмите «Создать». Щелкните по значку в виде скрепки. Найдите и выделите видеофайл. Введите детали письма. Нажмите Отправить.


سخر قوة الإنترنت للفت الانتباه لمشروعك. فشبكة الإنترنت مليئة بالوسائل المجانية التي تصل للآلاف من العملاء.  .  يمكنك إنشاء موقع مجاني لعرض المعلومات عن مشروعك وتسويق منتجاتك وخدماتك. إنه لأمر مهم أن يكون هناك عنوان بريد إلكتروني خاص بمشروعك. يمكنك عمل عنوان بريد إلكتروني مجانًا. وفي كل إيميل ترسله لمشروعك، يتواجد 3 إلى 4 توقيعات صغيرة بالأسفل (أضف ذلك في الإعدادات). أضف روابط لموقع مشروعك وصفحة الفيس بوك وحساب تويتر أو أيا كان من الحسابات الأونلاين التي تمتلكها. إن إنشاء الحساب على تويتر مجاني، ويسمح لك بالتفاعل مع العملاء على المستوي الفوري والشخصي. انظر تويتر الخاص بالأعمال لمزيد من المعلومات.  اختر أقرب اسم مستخدم لمشروعك واربط الحساب بإيميل مشروعك. استخدم الشعار الخاص بك صورة لملفك. فرؤية شعارك في كل تغريدة تنشرها أمر من شأنه أن يساعدك في تقوية العلامة التجارية الخاصة بك. تابع عملائك الحاليين، أفراد الأسرة، والأصدقاء وغيرهم من الشركات التي تحبها أو الشركات التي تستخدم منتجاتها في مشروعك. قم بالترويج لمشروعك في تغريداتك، لكن اجعلها مرحة، وقم بتقديم الهدايا أو بتقديم مجموعة إخبارية خاصة لعملائك الأوفياء. أعط الناس سببًا في متابعة مشروعك. انشاء صفحة أعمال على الفيس بوك مجانية، وتسمح لك بالتفاعل مع العملاء وغيرها من الشركات. انظر فيس بوك الخاص بالأعمال لمزيد من المعلومات.  تقتصر هدايا المضيف على الأشخاص "المعجبين" بملفك أو من شارك أحد منشوراتك، وقم بتوفير صفقات فيس بوك خاصة عن طريق الرسائل للعملاء الذين يتابعون نشاطك. تتخلي العديد من المشاريع عن إنشاء موقع الويب الخاص بهم ويسردون ببساطة صفحات الفيس بوك لديهم بأنها مواقع مشاريعهم. أنظر إن كان هذا هو المسار الصحيح لمشروعك. فموقع Yelp هو الموقع الذي يتمكن فيه المستهلكين من عرض الشركات والتوصية بها. اعرف المزيد عن موقع Yelp لأصحاب المشروعات].  يمكنك استخدام موقع Yelp لنشر المعلومات والعروض الخاصة، وكذلك لقياس مدي جودة خدمة عملائك. يتفاعل بعض أصحاب المشاريع مع الآراء السلبية على موقع Yelp عن طريق التواصل مع مستخدمي الموقع مباشرة أو الرد عليهم لمعالجة هذا الوضع. سيتيح هذا الأمر لعملائك المحتملين أن يعلموا أنك تأخذ اهتماماتهم على محمل الجد. أضف مشروعك على أماكن جوجل لكي تظهر على عمليات البحث على خرائط جوجل، ومن ثم يتمكن الناس من أن يشاركوا الآراء وتقييم مشروعك. احرص...

TL;DR in Russian:

Появитесь в сети. Используйте Twitter. Создайте страницу в Facebook. Посетите Yelp. Создайте свой список Google Places. Создайте аккаунт в бесплатном онлайн-каталоге. Присоединитесь к соответствующим онлайн-сообществам.


سخني بعض الزيت في مقلاة واطهي الثوم والبصل والزنجبيل ليصبح لونهم شبه شفاف. أضيفي الخضروات، مثل: الجزر والبازلاء، بالإضافة لملعقة كبيرة من صوص الصويا حسب الرغبة. أضيفي ملعقة كبيرة من الأرز في نفس الوقت وقلبيه كثيرًا وسيكون جاهزًا عند الانتهاء من طهيه باكمله. سخني الأرز على الموقد باستخدام درجة حرارة منخفضة وأضيفي ثلاثة أكواب من الحليب كامل الدسم وكوب من الكريمة ونصف كوب من السكر، ثم أضيفي عودًا من الفانيليا. ارفعي الحرارة لدرجة المتوسطة واتركي البودينج يطهى لمدة 35 دقيقة تقريبًا. أزيلي عود الفانيليا وقدمي البودينج باردًا. ينبغي شق عود الفانيليا وإزالة البذور قبل إضافتة باقي العود إلى البودينج؛ يساعد ذلك على نشر النكهة في كل البودينج. افردي الأرز على صينية فرن بشكل رفيع قدر الإمكان واخبزيه لمدة ساعتين على درجة حرارة 90 درجة مئوية. كسريه بشكل قطع صغيرة بمجرد إخراجه من الفرن ثم اقلي القطع في قدر من الزيت الساخن بدرجة حرارة 200 مئوية. أزيلي البسكويت بملعقة مثقوبة بمجرد انتفاخه لأعلى وصفيه على منشفة ورقية قبل تناوله. اهرسي كوبًا (175 جرام) من الأرز مع كوبين (200 جرام) من الفاصوليا وكوب (175 جرام) من الذرة و3 فصوص ثوم مفرومة وثلث كوب (20 جرام) من الطماطم المجففة في الشمس وحفنة من الريحان المفروم ونصف ملعقة صغيرة من الكمون وملعقة صغيرة من الملح. شكلي أقراص من الخليط المهروس، ثم اقليها على درجة حرارة متوسطة لمدة 6 دقائق على كل جانب.

TL;DR in Russian:

Превратите вареный рис в жареный. Приготовьте рисовый пудинг Испеките из риса крекеры. Приготовьте овощные биточки.


سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 مئوية. اقطع مربعًا من ورق الفويل والتي ينبغي أن تكون أبعادها 30 سم. خذ رأسًا كاملة من الثوم وضعها في ورقة الفويل ثم أضف إليها ملعقة ونصف من زيت الزيتون، وبعد ذلك لف ورقة الفويل حول الثوم بحيث تغلقها بالكامل على شكل كيس. ضع كيس الثوم في الفرن مباشرة على الرف واتركه لمدة 30 دقيقة، سوف يصبح الثوم أطرى حينما ينتهي الشوي. أخرجه من الفرن ومن ورقة الفويل واتركه يبرد. ستكون فصوص الثوم طرية بما يكفي وسيكون من السهل هرسها في المقلاة مباشرة. اهرس الرأس بأكملها ثم أضف الملعقتين المتبقيتين من زيت الزيتون وسخّنه لمدة دقيقة على حرارة متوسطة. أضف الدقيق إلى المقلاة وقلب جيدًا مع التأكد من وصولك إلى جميع أجزاء المقلاة حتى يمتزج الدقيق بالكامل واستمر في التقليب أثناء طهو المزيج أو الرو. سوف يصبح لون الرو أغمق قليلًا.. يمكنك ببساطة وضع المرق في المايكروويف أثناء طهو الرو أو بإمكانك تسخين المرق في وعاء على الموقد، لكن لا تتركه حتى الغليان. صب المرق بالتدريج على الرو أثناء التقليب باليد الأخرى. ينبغي أن تكون هذه العملية بطيئة حتى يمكن للرو امتصاص المرق بدون أن يتكتل. اجعل الحرار متوسطة تقريبًا أو هادئة إذا بدأت في الغليان. سوف تصبح الصلصة أكثر كثافة بسرعة. سوف تلاحظ الكثير من التبخّر أثناء تسبيك الصلصة حتى تصل إلى نصف كميتها. التقليب باستمرار سيمنع احتراق الصلصة. قلب لمزج خليط المرق والثوم مع الكريمة ثم أبعد المقلاة عن الحرارة. يمكنك استخدام الخلاط اليدوي أو الخلاط العادي. إذا استخدمت الخلاط اليدوي فضع الصلصة في وعاء عميق ثم ضع الخلاط اليدوي فيها واخفق الصلصة حتى تصبح ناعمة. إذا استخدمت الخلاط العادي فضع الصلصة في الخلاط واخفقها بسرعة حتى تصبح ناعمة. سيكون خفق الصلصة مفيدًا أيضًا في تفكيك أية تكتلات من الرو يمكن أن تكون قد تركتها. أضف الملح والفلفل إلى الصلصة ثم قدمها مباشرة أو أعدها إلى المقلاة حيث يمكنك إبقاؤها دافئة على حرارة منخفضة.

TL;DR in Russian:

Включите духовку. Подготовьте чеснок. Запекайте чеснок. Выдавите запеченный чеснок в сковороду для тушения вместе с оливковым маслом. Приготовьте ру (пшеничную муку, поджаренную в жире). Разогрейте 1 стакан (250 мл) куриного или овощного бульона. С помощью венчика перемешайте муку с бульоном. Продолжайте помешивать и готовить соус. Влейте, помешивая, жирные сливки. Взбейте соус блендером. Попробуйте соус и добавьте приправы.


سخّن كوبًا واحدًا من العسل برفق على حرارة منخفضة. أضف 3-4 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج للعسل الدافئ. أضف ¼ إلى ⅓ كوب ماء إلى مزيج العسل والليمون وقلبه مع استمرار التسخين على درجة حرارة منخفضة. احفظ المزيج في الثلاجة. عندما تحتاج إلى دواء السعال، خذ 1-2 ملعقة كبيرة حسب الحاجة.  ينصح بالعسل الطبي، كعسل مانوكا النيوزيلندي، لكن أي عسل عضوي سيحتوي على خواص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.   يحتوي عصير الليمون على معدلات عالية من فيتامين سي – عصير 1 ثمرة ليمون تحتوي على50% من كمية الفيتامين سي المطلوبة في اليوم. يحتوي عصير الليمون أيضًا على خواص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يعتقد أن مزيج الفيتامين سي مع الخواص المضادة للميكروبات يجعل الليمون مفيدًا للسعال.  لا تعط عسل لأي طفل عمره أقل من 12 شهر. هناك خطر ضئيل للإصابة بتسمم الرضّع من السموم البكتيرية التي توجد أحيانًا في العسل. هناك أقل من 100 حالة تسمم رضّع في الولايات المتحدة كل عام ومعظمها تشفى كليًا، لكن الاحتياط واجب! قطّع ثمرة ليمون مغسولة كاملة إلى شائح رفيعة (مع القشر والبذور). أضف الشرائح إلى كوب واحد من العسل. سخّنها على درجة حرارة منخفضة لحوالي 10 دقائق مع التقليب المستمر.  فتت شرائح الليمون أثناء التقليب. عند الانتهاء من الطهي، صفّ المزيج لإخراج شرائح الليمون المتبقية ثم ضعه في الثلاجة. يمتلك الثوم خواص مضادة للبكتيريا، الفيروسات، والطفيليات، والفطريات.قشّر 2-3 فصوص ثوم وافرمها ناعمًا قدر الإمكان. أضفها إلى مزيج العسل والليمون قبل إضافة الماء. سخّن على حرارة منخفضة لحوالي 10 دقائق. ثم أضف ¼ إلى ⅓ كوب ماء لمزيج العسل والليمون وقلبها أثناء التسخين على النار المنخفضة. ضع المزيج في الثلاجة. عندما تحتاج إلى دواء سعال، خذ 1-2 ملعقة كبيرة حسب الحاجة. عادًة ما يستخدم الزنجبيل لتحسين الهضم ولمعالجة الغثيان والقيء، لكنه كان يستخدم أيضًا تقليديًا كطارد للبلغم. يمكنه تخفيف السعال عن طريق تليين المخاط والبلغم وكمريح للشعب الهوائية.  قطّع وقشر حوالي 4 سم من جذر الزنجبيل الطازج. ابشره ناعمًا وقم بإضافته إلى مزيج الليمون والعسل قبل إضافة الماء. سخّنه على نار هادئة لحوالي 10 دقائق. ثم أضف ¼ إلى ⅓ كوب ماء، قلّب المزيج، ثم ضعه في الثلاجة. ضع المزيج في الثلاجة. عندما تحتاج إلى دواء السعال، خذ 1-2 ملعقة كبيرة. العرق سوس يعد طاردًا للبلغم أيضًا. هو محفّز معتدل، لذا...

TL;DR in Russian:

Приготовьте лекарство на основе меда и лимона. Используйте альтернативные методы применения меда и лимона в качестве лекарства от кашля. Приготовьте лекарство от кашля на основе чеснока и смеси меда с лимоном. Приготовьте лекарство от кашля на основе имбиря и смеси из меда и лимона. Приготовьте лекарство от кашля на основе солодки и смеси из меда и лимона. Используйте глицерин вместо меда.


سفرك لمدة طويلة أو لبلد أخري بعيدة يكوت ضاغط وموتر لأحبابك. حدد ميعاد للقاء معهم و توديعهم بشكل لائق، كما عليك أن تعطي الأولوية للأشخاص الذين تهتم بهم بصدق. فلا تعطي ميعادًا لصديق غير مهم وتنسي أختك. اختر مكانًا ممتعًا للقاء، مثل تجمع علي العشاء أو المشي في حيكم المفضل أو أي نشاط ممتع يجمع بينكم مثل مشاهدة مباراة سويًا. تذكر معهم القصص المرحة والأحداث السعيدة التي جمعت بينكم. تذكروا الماضي والمواقف التي مرت عليكم. لا تحاول الرحيل بعد ما وصلت للتو. عليك ملاحظة مشاعرهم تجاه سفرك أو سفرهم. إذا كانوا مسافرين إلي رحلة لا يهتمون بها لا تقضي الوقت كله في سؤالهم عن استعدادهم للرحيل. أما إذا كان سفرك محط أنظار الجميع ، لا تقضي الوقت المتبقي لكم في استعراض الفرصة الوظيفية الرائعة التي جاءتك. من المهم أ، تظهر متانة هذه الصداقة. إذا كنت ترغب في التواصل اسألهم بوضوح وتبادلوا أرقام الهواتف والعناوين البريد الإليكتروني والمنزل.  سؤالك للعناوينهم قد يكون مريحًا لهم لأنك تعطيهم مجالًا أ، العلاقة باقية وستظلوا تتحدثون حتي بعد السفر. إذا لم يكن لديك رغبة في التواصل فلا تسألهم عن عن عناوينهم لأنهم سيتسائلون طوال الوقت عن مدي إخلاصك لهم ولماذا كففت عن التواصل معهم. تأكد أن عائلتك تعرف مكانك وحالتك الجديدة أو العكس أنك تعرف عناونهم الجديد بعد سفرهم.من المهم ألا تعطي الأخرين انطباعًا بالإنسحاب أو عدم الإهتمام. لا يستمتع الناس بوداع طويل، إذا كنت مضطرًا للتعبير عن مشاعر معقدة، يمكنك التعبير عنها كتابًة  في جواب يمكن لصديقك يقرؤه لاحقًا، ولكن اجعل اللقاء الشخصي خفيفًا وممتعًا. إذا كنت راحلًا لمدة طويلة ولا تستطيع أخد كل متعلقاتك الشخصية، إعطائهم لأصدقائك لفتة ودوة تقوي أواصر الصداقة بينكم. يمكنك إعطاء صديقك المقرب السوار المفضل لك ليعلقه علي جيتاره، أو إهداء أخوك كتاب يتذكرك به. تواصل معهم و أعرف أخر مستجداتهم، كمهم في الهاتف أو طريق برنامج سكايب علي شبكة الانترنت و أبعث لهم كروتًا بريدية مضحكة.إذا وجدت أن أحدهم بدأت تفقد التواصل معه، ابذل مجهودًا كي تعيد هذا التواصل وإذا كان منشغلًا لا تغضب منه ودع الأمور تسير بهدوء حتي تعود إلي سابق عهدها. حافظ علي سقف توقعات وتواصل واقعي. إذا انتقل صديقك لجامعة جديدة فحتمًا سيكون صداقات جديدة ولن يستطيع التواصل معك أسبوعيًا.

TL;DR in Russian:

Запланируйте подходящее время, чтобы поговорить перед отъездом. Поговорите о том хорошем, что было. Будьте открыты и дружелюбны. Когда пришло время уезжать, сделайте прощание кратким и искренним. Доводите до конца.


سماع الموسيقى بإمكانه جعل جسمك ينبض بالطاقة والنشاط. عندما تجد أنك بحاجة لتحفيز قم بتشغيل موسيقاك المفضلة وارقص عليها بمفردك أو مع صديق وستشعر بالمزيد من الطاقة والإقبال على الحياة. يمكنك أن تستمع للموسيقى الكلاسيكية إن أردت فقد أثبتت فعاليتها في إيقاظ العقل وتنشيطه. من الطرق المضمونة لشحذ عقلك أن تقوم بفعل شيء جديد. فإن كنت قد قضيت ساعات في مذاكرة الكيمياء وتشعر أنك لم تعد قادرًا على المواصلة جرب فعل شيء آخر كأن تُعِد المقالة الإنجليزية المطلوبة منك أو تكتب الفقرة المطلوبة باللغة الأسبانية والتي قمت بتأجيلها في السابق. فتوجيه الطاقة ناحية فعل جديد يجددها بعد أن كانت على وشك الإهدار.  حتى لو لم تكن المهمة التي قررت فعلها بنفس القدر من المتعة فتوجيه الجهد ناحيتها سيزيد من طاقتك بالتأكيد. ابدأ يومك بإعداد قائمة مهام فبتلك الطريقة تضمن وجود عدد من المهمات التي يمكنك الانتقال بينها بدلاً من إهدار طاقتك فيما لا يفيد. مكافأة نفسك وسيلة عظيمة لزيادة حماستك للعمل على مهامك مهما كانت. قرر أنك ستشتري الحلوى مكافأة لنفسك عندما تنتهي من المذاكرة أو أنك ستذهب لمشاهدة الفيلم الذي تتوق لمشاهدته مع أصدقائك عندما تنتهي من العمل الروتيني الذي تقوم به. فكر في شيء تحبه وكافئ نفسك به ولاحظ ارتفاع مؤشر الطاقة طوال اليوم. يمكنك أن تكافئ نفسك دون أن تذهب بعيدًا عن مكتبك. قل لنفسك أنك ستقرأ المقالة التي أرسلها لها صديقك عندما تكمل ساعة من العمل. قد تعتقد أن تأدية المهام المتعددة في نفس الوقت سيبقيك منتبهًا ويجعلك تنتهي من كل شيء بسرعة وكفاءة لكن الدراسات أثبتت عكس ذلك. فالمهام المتعددة من شأنها أن تستنفذ طاقتك بسرعة شديدة وتزيد من تشتيتك وتقليل كفاءة ما تقوم به مقارنة بتخصيص مهمة واحدة لوقت معين. قم بحذف بعض المهام من قائمة مهامك لتزيد من فعاليتك ولتحافظ على طاقتك بدلاً من أن تحاول القيام بثلاث مهمات في وقت واحد دون أن تنتهي من أي منهم على الإطلاق. متى ما شعرت بانخفاض مستويات الطاقة أخبر نفسك أنك ستفعل ذلك لمدة عشر دقائق أخرى. فتخصيص وقت أقل للانتهاء من المهمة قد أثبت فعاليته في التحكم في المهمة وزيادة التركيز في تأديتها بدلاً من نفاذ الصبر. إن نجحت معك هذه الخدعة فحاول زيادة الوقت إلى نصف ساعة أو ساعة واحدة لتزيد من فعالية قيامك بالمهمات المختلفة. وهذه خدعة لطيفة أخرى يمكنك القيام بها. بالتأكيد لا يملك الجميع ترف تخطيط تأدية مهماتهم...

TL;DR in Russian:

Послушайте ритмичную музыку. Переключайтесь от одного дела к другому. Похвалите себя за свои достижения. Не нужно делать несколько дел одновременно. Попробуйте уловку "еще десять минут". Распланируйте свой день относительно своих энергетических всплесков. Возьмите отпуск. Отдыхайте каждые 60-90 минут. Общайтесь.


سهولة إضافة منتجات الأبان مثل اللبن والجبن للعديد من الأطعمة تجعلها من الخيارات الرائعة لزيادة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية.   العصائر والحليب المخفوق من الطرق السهلة لمساعدة الأطفال في شرب سعرات حرارية والفواكه الطازجة المضافة يمكن أن تزيد من القيمة الغذائية. يمكن إذابة الجبن في أي شيء من البيض للسلطات للخضروات المسلوقة بالبخار أو إضافتها له. جرب إضافة اللبن للحساء المعلب بدلًا من الماء وقدم لطفلك قشدة حامضة أو جبنة كريمية أو زبادي مع الفواكه أو الخضروات على السطات أو الخضروات أو الخضروات المسلوقة بالبخار. إذا كان طفلك يعاني من حساسية أو عدم تحمل للطعام أو إذا فضلت عدم تقديم منتجات ألبان له يمكنك استخدام بدائل. الصويا واللوز يوفران أيضًا سعرات حرارية ومواد غذائية جوهرية ويمكن استخدام التوفو في العصائر على سبيل المثال. تكون زبدة الفول السوداني في معظم الأحيان إضافة رائعة لوجبة الطفل إذا كان لا يعاني من حساسية منها حيث إنها تضيف سعرات حرارية جوهرية وبروتين.   افرش زبدة الوفل السوداني على خبز من الحبوب الكاملة أو الكعك المملح أو البسكويت الهش بالموز أو التفاح أو الكرفس. يمكنك أيضًا مزجها بالعصائر والمخفوقات واستخدامه كطبقة من "الصمغ" بين الزلابية أو الخبز المحمص الفرنسي. إذا كان طفلك يعاني من حساسية من زبدة الفول السوداني فزبدة اللوز يمكن أن تكون بديلًا جيدًا. يمدك زيت بذور الكتان أيضًا بكمية وافرة من المواد المغذية. يمكن أن تزيد الإضافات البسيطة والبدائل من كمية السعرات الحرارية المغذية في الأطعمة التي يوافق عليها الطفل. جرب على سبيل المثال:  طبخ المعكرونة والأرز في مرق الدجاج بدلًا من المياه. تقديم الفواكه المجففة التي يأكلها الأطفال أكثر بسبب قلة الماء الذي يشبعهم فيها. إضافة زيت بذرة الكتان بنكهته الخفيفة لكل شيء من السلطة للحلويات لزبدة الفول السوداني وعصير الموز. إضافة اللحم المطبوخ أو الدجاج لأطعمة مثل المعكرونة والبيتزا والحساء واليخني والبيض المخفوق والجبن. الإنترنت مليء بالوصفات المناسبة لزيادة وزن الأطفال بطريقة صحيحة. مثال: يمكنك إيجاد كتيب على الإنترنت في مركز جامعة كاليفورنيا الطبي(http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) ويشمل عدة وصفات رائعة للطفل مثل غمس الفواكه والمخفوق العظيم.  يشرح الكتيب ايضًا كيف تُكوِّن حليبًا غني بالسعرات الحرارية...

TL;DR in Russian:

Не забывайте о молоке. Давайте ребенку арахисовое масло. Добавляйте калории постепенно, небольшими порциями. Попробуйте готовить полезные высококалорийные полезные блюда.


سوءًا كنت تسعى لكوب دافيء من الحليب، شاي عشبي (أو نوع آخر من الشاي الخالي من الكافيين)، أو كوب من الشوكولاته الدافئة الخفيفة (تذكر أنها تحتوي الكافيين بالرغم من ذلك)، إمساك أو ارتشاف مشروب دافيء يجعلك تشعر أنك أكثر سعادةً، أكثراستقبالًا، وأكثر استرخاءًا.  تفاد المشروبات التي تحتوي على الكافيين لعدة ساعات قبل النوم. التزم بالمشروبات العشبية أو الطبيعية الخالية من الكافيين. إن كنت أكثر عرضةً للنهوض ليلًا للذهاب للحمام، قد تود حذف هذه الخطوة. اشتمام الزيوت العطرية ومركزات الأعشاب المقرونة بالاسترخاء، أمثلة اللافندر، قد يساعد في تهدئة الجسد والتشجيع على ليلة نوم مريحة. بالرغم من كونها غير مدروسة بقدر المنتجات الدوائية، إلا أن المكملات العشبية قد تكون مساعدًا طبيعيًا على النوم حين تستخدَم بالشكل الصحيح.   نبات الناردين هو مساعد شائع على النوم، حيث تم تسجيل استخدامه لتاريخ يعود لمئات السنين.  الميلاتونين هو هرمون يفرزه الجسم بطريقة طبيعية. تناول مكملات صناعية من الميلاتونين قد يقلل الوقت المستغرق للذهاب في النوم ويمكنه تحسين نوعية النوم بشكلٍ عام في الليل. ولكن تذكر، النور يتدخل في إنتاج جسدك للميلاتونين، لذا من الأفضل أن تتجنب وهج الشاشات قبل النوم، حتى وإن كنت تتناول الميلاتونين. استشر طبيبك دائمًا أو مختص الصحة قبل تناول أي منومات أو مكملات.

TL;DR in Russian:

Выпейте немного теплой жидкости. Попробуйте ароматерапию. Подумайте о приеме травяных добавок.


سواء قمت بفرك الزيت أو الشحم على الأجزاء الداخلية للسيارة، لن يكن ذلك مجديًا لأغراض التنظيف بالنهاية، وإليك السبب:  يقصد بالزيت أي مركب غير قابل للذوبان في الماء وقابل للذوبان في المذيبات العضوية (الأشياء غير القطبية، مثل البنزين) ويعتبر سائلًا في درجة حرارة الغرفة.  أما الشحم هو ببساطة زيت يحتوي على إضافات تجعله شبه صلب في درجة حرارة الغرفة وتعد تلك الإضافات صلبة ولا تتسرب إلى الأسطح داخل السيارة.  يعني ذلك أنك إذا كشطت أي ملوثات زائدة من سطح الأجزاء الداخلية للسيارة ستكون البقعة المتبقية بقعة زيتية. يتطلب تنظيف الزيت من المقاعد القماش نفس العملية التي ستتبعها لتنظيف السجاد. يمكنك استخدام مكشطة الدهان أو ملعقة أو سكين – لا يهم إذا كانت من المعدن أو البلاستيك – لكن كن حذرًا ألا تمزق المقعد. سوف يعمل ذلك على إزالة أي زيت أو شحم متبقي على سطح الأجزاء الداخلية؛ استخدم منشفة ورقية جافة أو منشفة السيارة للقيام بذلك. اتركها على البقعة من 10 إلى 15 دقيقة؛ سوف يساعد ذلك على امتصاص الزيت. يمكنك شفط صودا الخبز بمكنسة كهربائية ذات تقنية شفط جاف ورطب أو كنسها. إذا كان هناك كمية كبيرة من الزيت فقد تحتاج إلى نثر المزيد من صودا الخبز على البقعة وتكرار العملية عدة مرات. إذا بقيت أي بقعة، يمكنك تكرار العملية طالما كنت ترى تحسناً. ستتوفر التعليمات الخاصة بطريقة المسح والتنظيف باستخدام سائل تنظيف جاف معين على العبوة وإذا لم تحقق تلك الطريقة أي اختلاف، ينبغي أن تنتقل إلى طريقة أخرى. قد يكفي استخدام أي مُنظف مزيل للدهون لتفكيك البقع الزيتية عادةُ، خاصةً البقع الحديثة كما يمكنك شراء نوع آخر من مزيلات البقع والشحوم المتوفرة في الأسواق. تعد تلك الطريقة أكثر الطرق شيوعًا وسهولة لإزالة بقعة الزيت والشحم. إذا لم يتمكن مزيل الشحم من إزالة البقعة فقد تحتاج إلى استخدام البخار لإزالتها؛ سيعمل البخار على تسخين أنسجة السجاد ويفتح أي مسام مما يسمح بإطلاق الزيت العالق بالسجادة ويتيح لك الفرصة لامتصاصه.  يمكنك استخدام جهاز التنظيف بالبخار التقليدي لإنجاز تلك المهمة. إذا كان لا يتوفر لديك جهاز تنظيف بالبخار، يمكنك وضع كيس بني على البقعة لامتصاص الزيوت ثم استخدام البخار عن طريق تثبيت مكواة الملابس أعلى الكيس لتكوين الحرارة والبخار لإزالة الزيوت.

TL;DR in Russian:

Поймите, с чем вам приходится иметь дело. Соскребите лишнее масло или смазку. Промокните пятно. Нанесите на пятно пищевую соду. Удалите пищевую соду. Если пятно осталось, удалите остатки масла сухим растворителем. Поскребите пятно обезжиривающим средством. Обработайте загрязненное место паром.


سواء كان المركز في منزلك أو في مساحة أكبر، يجب أن تحرصي على توفر العناصر الآتية:  مساحة لعب آمنة. ضعي الديكورات الملونة الساطعة في مساحة اللعب مع تخصيص ركن للقراءة وركن للراحة ومساحة مخصصة ليلعب الأطفال سويًا. ضعي المناضد الخاصة للأعمال اليدوية والوسائد من أجل وقت القيلولة. الألعاب والكتب وأدوات الأعمال الفنية وغيرها من الأغراض التعليمية والمسلية. احرصي على أن تكون جميع الأغراض مناسبة وآمنة لعمر الأطفال المتواجدين. الوجبات الصحية وزجاجات المياه والعصير. يجب أن يتوفر أيضًا الصحون والمناديل والأكواب على حسب عمر الأطفال. اطلبي من أولياء الأمور توفير الوجبات للأطفال إذا لم يوفرها مركز الحضانة. دورات مياه مخصصة للأطفال. يجب تجهيز دورات المياه بشكل مناسب لاستخدام الأطفال، ويجب أن تتوفر مساحة لتغيير الملابس والحفاضات إذا استقبل المركز الأطفال الرُضع. يجب تقسيم الوقت المتاح يوميًا لاستقبال الأطفال إلى فترة ترحيب ثم وقت القراءة ووقت اللعب ووقت الوجبات ووقت القيلولة، وأخيرًا وقت اللعب في الفناء، وهكذا. أجري البحث عن الأنشطة المختلفة التي يمكن مزاولتها مع الأطفال بناء على مرحلتهم العمرية. يجب إضافة بعض العناصر التعليمية للأنشطة في المركز. يُمكن أن تعلمي الأطفال أساسيات القراءة والحساب كجزء من الأنشطة اليومية. يُمكن أيضًا مشاركة الأطفال في الاحتفال بالمناسبات والأعياد. قومي بتعيين العمالة. قرري ما هي الوظائف المختلفة التي تحتاجين إليها في مركز الرعاية، وابدأي في مقابلة المرشحين واختيار الأفضل للعمل. يُفضل أن تختاري أشخاصًا لديهم خلفية في تربية وتعليم الأطفال. حددي ساعات العمل. حددي التوقيت المخصص لاستقبال الأطفال في الصباح، والتوقيت الواجب أن يصحبهم فيه أولياء الأمور في نهاية اليوم. حددي سعرًا للاستضافة. حددي السعر المخصص لاستضافة الأطفال في مركز الرعاية، يُمكنِك التحقق من الأسعار الشائعة في مراكز الرعاية في منطقتك والمناطق المحيطة ليكون لديكِ فكرة أفضل. يُمكن زيادة السعر الخاص بكِ إذا ما كان مركزك يُقدم خدمات إضافية مثل تعليم الأطفال القراءة.

TL;DR in Russian:

Создайте веселое и безопасное окружение для детей. Составьте расписание. Уделяйте внимание ведению бизнеса.


سواء كان من يقطع العلاقات معك صديق أو شريك رومانسي، فمن الصعب تجاوز التجاهل. لديك الحق في أن تكون منزعجًا، لذلك لا تحاول إخفاء حزنك. اسمح لنفسك بالبكاء أو الاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو قضاء يوم على الأريكة. حتى إذا ذهبت للتو معها في موعد واحد، فلا يزال الحزن مقبولًا. إن الرفض أمر صعب تحت أي ظرف من الظروف، وكتم مشاعرك لن يفيدك. تنتهي معظم العلاقات الرومانسية في مرحلة ما، وأحيانًا فقط لا يكون الناس مناسبين لبعضهم البعض. بدلًا من التفكير "هناك عيب بي"، ذكّري نفسك أنه أحيانًا يكون الناس غير متوافقين؛ لا تقسي على نفسك لمجرد أن علاقتك لم تنجح مع شخص ما. ركزي على حقيقة أنك تجنبتِ رصاصة قاتلة. أن يتم تجاهلك بعد موعد واحد أو بعد شهرين أفضل من إضاعة أسابيع أو شهور مع شخص غير مناسب لك. إذا بدأ صديقكِ أو شريككِ في تجاهلك عمدًا دون سبب، فقد يكون من الجيد أن يكون خارج حياتك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص محبوب موثوق به على تفريغ مشاعرك وترتيبها. يمكن لصديق مقرب أو لأحد أقربائك أن يرفع معنوياتك، ويمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت معهم في تجاوز الأشياء. اتصلي بأحد أحبائك وقولي: "فجأة، لم يعد يرد أسامة على مكالماتي أو رسائلي. اعتقدت أن الأمر يسير على ما يرام، لكن فجأة أصبح يتجاهلني! هل يمكن أن نتقابل لتناول القهوة؟ أنا متضايقة للغاية، وبحاجة لصديق الآن". يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة في التغلب على حزنك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تخصيص وقت لممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها كثيرًا يمكن أن يساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.  تجنبي تخطي الوجبات أو تناول الكثير من الحلويات. تناولي الأطعمة المغذية، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية (مثل الدواجن أو الأسماك) والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ابذلي قصارى جهدك للحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. تمرني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكن أن يكون التمرين في الهواء الطلق مفيدًا بشكل خاص، لذا جربي المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة. لا تدعي هذه التجربة تعوق تشكيل العلاقات في المستقبل. قد يبدو أن المواعدة أمر شاق، وقد تخافي من أن يتم تجاهلكِ مرة أخرى. خذي نفسًا عميقًا وواجهي مخاوفك واسمحي لنفسك بأن تكوني معرضة للخطر.  جرّبي أخذ فصل دراسي أو الانضمام إلى نادٍ يتعلق بأحد اهتماماتك. يمكنك الانضمام إلى نادٍ للبستنة، أو الاشتراك...

TL;DR in Russian:

Позвольте себе погоревать. Постарайтесь не принимать это близко к сердцу. Поделитесь своими эмоциями с другом или членом семьи. Поддерживайте свое психическое и физическое здоровье. Ходите на свидания и знакомьтесь с новыми людьми.


سواء كانت المشكلة بينك وبين حماتك أو ابن عمك الذي يعاني من الإدمان أو خالك الذي يسيء معاملة أطفالك، فعليك أن تعبر عن نواياك وتوقعاتك بأفضل طريقة ممكنة،  فرغبتك في تجنب ذلك الشخص لها أسبابها في الغالب.   إذا كنت تعيش مع هذا الشخص فيمكنك أن تخبره بأنك تنوي أن تضع مسافة بينك وبينه بقدر الإمكان لتجنب الخلاف الدائر بيننا وأنك تعتقد أن تلك المسافة الآمنة بينكما هي الطريقة المُثلى للتعامل مع الأمر بطريقة صحيحة وإذا كان من الممكن أن نتوافق على أن نبتعد عن بعضنا البعض. إذا كان هذا الشخص يعيش في منزل آخر، فسيكون الأمر أسهل وعليك أن تقطع الاتصال معه فلا ترسل له برسائل على البريد الإلكتروني أو على الهاتف الجوال أو تهاتفه وتجنب كل أنواع التفاعل معه. تعاني الكثير من العائلات من مستويات عالية من التوتر والخلافات عندما تجتمع سويًا،  وإذا كنت تريد تجنب شخص ما من عائلتك حتى لا يحدث شجار أو نزاع بينكما، فعليك أن تعتذر عن الحضور.  خطط وأقم تجمعات عائلية منفصلة وتجنب أن تتقاطع موعد التجمعات التي تخطط لها مع التجمعات العائلية الأخرى التي قد تحدث في نفس الوقت، حتى لا يضطر أقاربك وأحبابك إلى الاختيار بين التواجد في أحد المكانين، مما قد يثير مزيد من التوتر بينك وبين هذا الشخص. قد تتنوع الأسباب التي دفعتك إلى فقدان الثقة في أحد أفراد عائلتك، لذا عليك ألا تقابله وحيدًا وإذا اضطررت إلى مقابلته لأي سبب، فاحرص على وجود شاهد معكم أثناء مقابلتكم، فالسلامة هي الأولوية الأولى. إذا كنت تعاني من التعامل مع ذلك الشخص، فقد تستفيد من الحديث مع معالج أو مستشار متخصص ويمكنك أن تتعرف على أماكن الأطباء أو المعالجين النفسيين القريبين منك من خلال بعض الخدمات التي توفرها بعض المواقع أو الجمعيات قد تتفاقم الأمور وتجد أنك في حاجة إلى مساعدة محامي، فالنزاعات تتفاوت في شدتها وقد يكون الأفضل في بعض الأوقات أن تتجنب كل أشكال التواصل أو التفاعل مع ذلك الشخص وفي حالة النزاعات القضائية الرسمية فكل ما تقوله أو تفعله قد يؤثر على سير القضية وسوف يساعدك المحامي خلال هذه العملية ويرشدك للطريقة الأفضل للتعامل مع الأمور. قد يعاني الشخص الذي تحاول تجنبه من مشاكل خطيرة وإذا شعرت أنك في خطر فعليك أن تستخرج أمرًا قضائيًا ضد ذلك الشخص لتحظر عليه التواصل معك وإذا خرق هذا الشخص ذلك الأمر القضائي فبإمكانك أن تطلب الشرطة لتتدخل.

TL;DR in Russian:

Установите границы. Не посещайте семейные мероприятия. Взаимодействуйте с человеком только в присутствии других. Обратитесь к специалисту, если не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Обратитесь за юридической помощью, если потребуется. Получите запрет на приближение, если в вашей стране он применяется (российское законодательство не предусматривает такого запрета).


سواء كنت الأخ أو الأخت الأصغر سنًا، قد تجد أنه من المحبط قضاء الكثير من الوقت مع أخيك إذا كان يبدي نحوك سلوكًا مزعجًا. إذا كان والديك يطلبان منك الاعتناء بأخيك كثيرًا أو اصطحابه معك عندما تخرج، تحدث معهم حول قضاء المزيد من الوقت بمفردك أو مع أصدقائك المستقلين عن أخيك.  إن الشعور المتزايد بالاستقلال والتفرد هو واحد من أكبر الأسباب التي تؤدي بالأشقاء إلى التشاجر عندما يقضون الوقت معًا. أخبر والديك أنك تقدر الوقت الذي تقضيه أنت وعائلتك معًا، لكنك تحتاج حقًا إلى قضاء مزيد من الوقت مع نفسك أو مع أصدقائك. ذكّر والديك بأنك أنت وشقيقك يمكن أن تكونا مقربين من بعضكما البعض بينما في الوقت نفسه تمضيان وقتًا أطول كل بمفرده لأن ذلك سوف يجعل الوقت الذي تقضياه معًا أكثر جودة. اعتمادًا على عمرك وظروف عيش عائلتك، قد يطلب منك والداك كثيرًا رعاية أخيك ومتابعته. إذا كان الوضع كذلك، فقد تجد صعوبة في الحصول على المساحة والوقت الخاصين بك وحدك؛ تحدث إلى والديك عن إيجاد بدائل أو الوصول إلى حل وسط.  اقترح عليهما استئجار جليسة أطفال. إذا اعترض والداك على الفكرة فيمكنك على الأقل طلب نوع من المزايا الإضافية أو التعويض عن مجالسة الأطفال. يمكنك أن تعرض الاستمرار في رعاية أخيك مرة أو مرتين كل أسبوع إذا حصلت على عطلة نهاية الأسبوع لنفسك دون أخيك. من الأفضل أن تجري هذه المحادثة بدون حضور أخيك لأنها قد تؤذي مشاعره أو قد يبدي اعتراضه. غالبًا ما يواجه الأطفال الصغار صعوبة لكي يفهموا لماذا قد يتمتع الشخص الأكبر سنًا بقدر أكبر من المسؤولية أو الحرية. إذا زارك أصدقاؤك في المنزل فمن المهم إرساء الحدود مع أخيك. لا ينبغي أن يرى ضيوفك سلوك أخيك المزعج، خاصة إذا حاول توجيه هذا السلوك إلى أصدقائك.  أخبر أخاك أن يتوقف. استعن بوالديك إذا لم ينصت لك. حاول دعوة الأصدقاء عندما تعرف أن أخاك لن يكون في المنزل أو سيكون مشغولًا مع أصدقائه. إذا لم يتوقف أخوك ولم يتدخل والديك، فقد يكون وضع قفل على باب غرفتك هو الطريقة الوحيدة لفرض حقك في الخصوصية عندما يزورك الأصدقاء. اسأل والديك قبل تثبيت أي أقفال على باب غرفتك وإلا قد ينزعجان أو ينتابهما الشك. يمكن أن تكون مشاركة الغرفة تجربة ترابطية كبيرة إذا كنت تندمج مع أخيك بشكل جيد. إذا كنتما لا تتوافقان معًا أو إذا كنت ببساطة بحاجة إلى مساحة خاصة بك، اطلب من والديك إعادة ترتيب منزلكم لتلبية احتياجاتك. قد تكون هناك غرفة...

TL;DR in Russian:

Проводите больше времени порознь. Старайтесь не быть нянькой для брата. Попросите не беспокоить вас, когда к вам приходят гости. Попросите родителей выделить вам отдельную комнату.


سواء كنت تخرج لقضاء ليلة في وسط المدينة، أو تتسكع مع حبيبتك، أو ذاهبًا للمدرسة؛ فالحل السحري للزيادة من مستوى جاذبيتك، هو أن تجعل من شعورك بالارتياح والثقة أولويتك الأولى. بالنسبة للبعض، قد يتحقق ذلك عن طريق حذاء جديد وفستان ضيق، بينما قد يشعر البعض الآخر بالثقة أكثر عن طريق ارتداء قميص واسع وبنطال مريح. أيًا كان ما ترتديه/ترتدينه، فإذا كنت تشعر بالإثارة، سوف يجدك الآخرون جذابًا ومثيرًا.  حاول أن تجد منطقة وسط بين نوعية الملابس الرياضية والأحذية المريحة من ناحية، ونوعية الملابس الأنيقة عالية المستوى من ناحية أخرى. لا يجب أن تخرج كل مرة وكأنها حفلة زفافك، لكن ما عليك هو أن تتأكد من أن ملابسك مجهزة بشكل مناسب، وأنك مهندم ونظيف، وتظهر بأفضل شكل ممكن لك، طالما أنك تريد حقًا أن تكون مرتاحًا وتشعر أنك بحالة جيدة. استثمر بعضًا من وقتك، كل يوم من أجل الاهتمام بنفسك، ومنح جسدك الرعاية التي يستحقها. تسريحة الشعر، والمكياج (للسيدات)، ونظافة الفم، وغيرها من الأشياء الصغيرة، كلها قادرة على فعل المعجزات بالنسبة لشعورك بالثقة في نفسك. من الصعب أن تشعر بالإثارة والجاذبية إذا كنت قلقًا من أن رائحتك سيئة أو ما شابه! كن واثقًا من أنك فعلت كل شيء ممكن حتى تظهر بأفضل حالة ممكنة.   لا يجب بالضرورة أن تتمتع بجسد مثالي من أجل اكتساب الثقة والفخر بمظهرك. لكن إذا كنت حقًا لا تشعر بالراحة بسبب مكان معين في جسدك (الكرش على سبيل المثال) فعليك أن تولي له العناية اللازمة. ابذل من وقتك ومجهودك بهدف التمتع بحالة بدنية جيدة، ولكي تصبح أكثر ثقة بنفسك. اكتساب بعض العضلات أو خسارة القليل من الوزن قد يكون مؤثرًا للغاية على شعورك بالثقة في نفسك، وعلى جاذبيتك الجنسية. البدء البطيء المتدرج. يتكاسل الكثير من الناس عن فكرة فقدان الوزن، بسبب الإفراط في وضع خطط فقدان الوزن، ومحاولة تطبيق أنظمة تمارين معقدة. لا يجب أن يكون الأمر بهذا القدر من التعقيد. ابدأ بتغييرات بسيطة على أسلوب حياتك، كأن تقوم بالمشي لمسافات طويلة، بدلًا من اتخاذ وسائل النقل العام، أو البدء في عمل مجموعات قصيرة من تمارين الدفع أو الضغط والبطن (5-10 مرات على الأكثر) أثناء مشاهدتك للتلفزيون. سوف تنتهي هذه التمارين بسرعة، وفي نفس الوقت ستساعدك على البدء في التحسين من لياقتك وحالتك البدنية. حتى أنك قد تعتاد على هذا النوع من التمارين البسيطة وتعجب به وتفتقد عدم القيام به. تدرب على الوقفة...

TL;DR in Russian:

Почувствуйте себя сексуальной. Заботьтесь о своем теле. Используйте язык тела. Принимайте решения уверенно. Принимайте отказ спокойно. Улыбайтесь.


سواء كنت تعزف على الجيتار الكهربائي أو الجيتار الصوتي (الأكوستيك)، فسوف تجد أن الجيتار يتكون بشكل أساسي من الخشب والمعدن. تهتز الأوتار المغلفة بالنحاس لصناعة الصوت. ويرنّ هذا الصوت بداخل الجسم الخشبي لخلق النغمات الدافئة التي يمتاز بها الجيتار.   تمتد الأوتار من رأس الآلة (آلة الدوزنة) في الجيتار، حيث يتم تثبيتها بمفاتيح الضبط التي تدور لشدّ أو ترخية الأوتار، وصولًا إلى الجسر حيث تُثبت في جسم الجيتار. يتم تثبيت الأوتار في جسر الجيتار الصوتي عن طريق مفاتيح قابلة للإزالة، أما في الجيتار الكهربائي فإن الأوتار تكون مربوطة بشكل عام من خلال الثقب.  رقبة الجيتار هي قطعة طويلة من الخشب مسطحة على جانب واحد (وهذا ما يسمى لوحة الفريتس) ومقوسة من الجانب الآخر. تكون لوحة الفريتس مطعمة بشبكة معدنية تحدد العلامات الموسيقية المختلفة. يحتوي الجيتار الصوتي على فتحة الصوت في الجسم حيث يرنّ الصوت ويتضخم، بينما يحتوي الجيتار الكهربائي على ما يصل إلى ثلاثة من الروافع الصوتية المغناطيسية، والتي تقوم بنقل الصوت من خلال مكبر للصوت. وهي قطعة صغيرة من البلاستيك على شكل دمعة العين تستخدم من أجل الوصول إلى نغمات موسيقية مفردة وفي العزف على الجيتار بشكل عام. يمكنك شراء ريشة العازف بسعر رخيص وهي متاحة في أي متجر للأدوات الموسيقية. من الجيد أن تبدأ تعلم العزف باستخدامها، وإن كانت غير ضرورية بالأساس من أجل العزف على الجيتار.  قم بعمل قبضة بيديك التي تعزف على الأوتار واجعل الإبهام مستقيمًا على أصابعك الملتوية. أمسك الريشة بطريقة عمودية على قبضة يديك، بين الإبهام والسبابة، على أن تخرج الريشة من يدك بما لا يزيد عن بضعة سنتيمترات.

TL;DR in Russian:

Изучите составляющие части гитары. Возьмите медиатор.


سواء كنت قد عُيّنت للعب دور الشخصية أو كنت تتقدم باختبار أداء لها، أمضِ أكبر وقت ممكن في معرفة شخصيتك، اكتشفها وتعرّف عليها وعلى العالم الذي تنتمي له. يعد النص بداية رائعة بالطبع، لكن يجب عليك البحث بشكل أعمق باستخدام الإنترنت والقراءة في كتب التاريخ والنظر إلى الأعمال الفنية.  على سبيل المثال، إذا كان دورك لشخصية نبيل أو أرستقراطي يعيش في إيطاليا في القرن السادس عشر، فتعرف على السياسة والدين والاقتصاد والأزياء الشعبية في عالمه. ابحث عن صور لأثرياء عاشوا في ذلك الوقت وانظر بتمعّن في كيفية تقديمهم لأنفسهم. ابحث عن اسم شخصيتك. اعرف ما إذا كان الكاتب المسرحي قد استخدم معنى الاسم كدليل بخصوص هوية هذا الشخص. استمدّ دلائل من النص وابنِ صورة فكرية وعاطفية للشخص الذي تلعبه. املأ فجوات النص وأنشئ قصصًا خلفية لشخصيتك متأملًا دوافعه وأحلامه وطموحاته. اكتب قائمة بنقاط قوته وعيوبه وقيمه وما يغريه؛ ما أحداث الحياة التي شكّلت هويته؟ استخدم النص نفسه والبحث وخيالك لتحديد كيفية ارتباط شخصيتك بشخصيات المسرحية الأخرى. قرر كيف تشكل شخصيتك علاقات وتتفاعل مع الآخرين. على سبيل المثال، هل هناك شخصية أخرى يثق بها أكثر من الباقين؟ ربما يمكنك الوقوف بوضع منتصب والتحدث بلهجة أكثر رسمية مع جميع الشخصيات، ثم تغيير هذا في المشاهد التي تتعامل بها مع الشخصية التي تثق بها أكثر، فتُرخي كتفيك وتتحدث بلهجة أكثر ارتياحًا. استخدم الصور والتفاصيل التي جمعتها لتحويل نفسك إلى شخصيتك؛ تصور كيف تتفاعل مع الحياة، كيف تتحرك وتفكر وتتعلق بالآخرين. انسَ أنك تتظاهر، وحاول أن تصبح الشخصية التي تلعبها. يستطيع الجمهور ملاحظة الأفعال الصغيرة، ويمكن أن تساعد في الإتيان بالشخصية للحياة بشكل حقيقي. إذا كانت شخصيتك شديدة الدقة، فربما يمكنك فرد ملابسك بشكل متكرر. إذا كانت شخصية قلوقة بشكل عام، قم بالإيماءات التي تعبّر عن القلق، مثل: طقطقة اليدين.

TL;DR in Russian:

Всесторонне изучите персонажа. Наделите персонажа деталями. Определите связь с другими персонажами. Полностью растворитесь в роли. Придумайте едва уловимые детали, которые добавят персонажу оригинальности.


سواءً سجلت بنية المقال على الورق أو أبقيتها في رأسك فلا مفر من عرض أفكارك في شكل يعطي أقوى تأثير، وإن كنت تكتب هذا المقال لاختبار الشهادة الثانوية فاعلم أن المقيمين يبحثون عن بنية واضح المعالم، تلك البنية كالتالي:  المقدمة: يجب أن تأسر المقدمة انتباه قارئك من اللحظة الأولى، وفيها تُعرّف بالمسألة محل النقاش وتذكر أطروحتك. هيكل المقال: وفيه تفصل الأطروحة ودواعيها، ذاكرًا من المصادر ما يدعمها وموضحًا أهمية تلك المصادر. الخاتمة: وفيها تذكر ما اكتسبه موضوعك من الأهمية بسبب ما احتواه من الأدلة والحجج، ثم تنهي المقال بفكرة بليغة تستدعي التأمل. إن لم تكن تكتب مقالًا جدليًا لاختبار الشهادة الثانوية، فاستخدم بناءً أكثر استفاضةً من ذاك الذي سبق ذكره، ولا مانع أن يكون مقالك مزيجا من كل تلك الأساليب.:  الأمثلة التوضيحية. اقتبس من المصادر نصًا أو تلخيصًا لنص يدعمان وجهة نظرك بقوة، ولربما استخدمت أكثر من مثال إن اقتضى الأمر، لكن لا تجعل مقالك سردًا للأمثلة على حساب دعم أطروحتك. نقض الحجة المضادة. قدم الحجة المعارضة لأطروحتك وأظهر ما بها من الضعف والخطأ، سيبين هذا الأسلوب وعيك بما يوجّه لأطروحتك من نقد واستعدادك لتفنيده. اعرض أطروحتك ثم الأطروحة المضادة ودحضها ثم ما يدعم أطروحتك من أدلة. التسليم بالحجة المضادة. وهنا بدل أن تدحض الحجة المقابلة لأطروحتك فأنت تقر بصلاحيتها، لكنك توضح أن حجتك أقوى وأحكم. هذا الأسلوب مناسب للقراء الذين يؤمنون بوجهة النظر المعارضة. المقارنة والتباين. وهنا يتخذ مقالك شكل المقارنة حيث توضح أوجه الشبه والاختلاف بين مصدرين أو فكرتين، وهو ما يتطلب قراءةً متأنيةً للمصادر لاستخراج ما وضح أو استخفى من أوجه الاتفاق والمخالفة. تركز أغلب المقالات التركيبية على عرض أطروحة وإثباتها عارضةً وجهة نظر كاتبها، في حين تنحصر مقالات الإيجاز والتفصيل في استكشاف ما في المصادر من أفكار، ولهاذين النوعين من التركيب بنيتان رئيستان:  التلخيص. وهنا تقدم ملخصًا لكل مصدر ذي صلة مقويًا حجتك بالتدريج وداعمًا وجهة نظرك بأدلة محددة، لكن يجب أن تتجنب ذكر آرائك الخاصة. سرد الأسباب. وهو تسلسل من النقاط الفرعية يتدفق من النقطة الرئيسة كما ذكرت في الأطروحة، مُردفًا كل سبب بما يدعمه من الأدلة. وكأسلوب التلخيص، ينبغي للأسباب أن تتدرج في الأهمية، تاركًا السبب الأقوى للنهاية.

TL;DR in Russian:

Составьте план вашего эссе. Используйте более творческую структуру, чтобы представить ваши тезисы. Правильно структурируйте второстепенную информацию.


سواءً قالت لك أنها تبادلك المشاعر أو رفضتك، عبر عن نفسك بلباقة، خاصةً إذا كنت في مكان عام. لا تكن وقحًا أو تحاول أن تعبر عن شعورك بالجرح بطريقة غاضبة. إذا لم تكن تبادلك مشاعر الحب، تذكّر أنها ما زالت الشخص الذي أنشأت رابطًا قويًا معه لذا يجب أن تستمر في احترامها. لا يمكنك إرغام أحد على الإعجاب بك أو حبك. لا تتوقف عن الاستجابة أو تكون باردًا معها. النساء حساسات تجاه التلميحات الشخصية، لذا يمكن أن تؤدي التعبيرات الفارغة أو المتبلدة إلى تدهور الوضع السلبي بالفعل. إذا تعرفت عليها وأنشأت معها علاقة مبنية على الاحترام والصراحة، غالبًا ما ستبادلك نفس مشاعر الحب. افخر بقدرتك على الإفصاح بمشاعرك واحتفل بذلك معها. حتى إذا كانت مشاعر الحب التي تبادلك إياها تتوقف عند مرحلة الصداقة، احتفِ بنموك الشخصي. شارك الآخرين تجاربك واعلم أنك لست بمفردك. استخدم أصدقائك وعائلتك وغيرهم من شبكة الدعم المحيطة بك للتعامل مع الرفض. إذا كنت تحب أحدًا بحق، ستحترمه وستعتني به وستكون بجواره في السراء والضراء. قد يكون الحب متقلبًا، لكن أكثر جزء مخيف هو اتخاذ الخطوة الأولى وإخبارها أنك تحبها. احصل على خاتمة. إذا لم تكن تبادلك المشاعر، لا تلح عليها. تعلم أن تتقبل أن الأمر لم يكن مقدرًا وتفائل بأنك ستجد شيئًا مناسبًا لك قريبًا. قد يكون ذلك صعبًا لكن خذ وقتك. لذلك وُجدت أغاني وأفلام الحب الحزينة التي قد ترفع من روحك المعنوية. لا فائدة من محاولة التلاعب بها أو الانتظار حتى تغير رأيها. إذا أخبرتها أنك تحبها وقالت لك أنها لا تبادلك نفس المشاعر لكنها ترغب في أن تظل صديقتك، ارفض ذلك بطريقة مهذبة. قد يكون الجرح حديثًا بعد التعرض للرفض مباشرةً مما يصعب الحفاظ على صداقتكما. تعتمد الصداقة على الدعم والاحترام المتبادل. اسأل نفسك ما إذا كنت قادرًا على إعطائها ذلك بعد أن عبرت لها عن نظرتك لها كأكثر من مجرد صديقة. هل ما زال بإمكانك الحفاظ على صداقتكما إذا كانت تواعد أحدًا آخر؟

TL;DR in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Уважайте ее мнение. Радуйтесь своей зрелости и силе духа. Продолжайте строить свои отношения. Определите момент, когда необходимо положить конец дружеским отношениям.


سوس الدقيق لا يمكنه العيش في بيئة منخفضة الرطوبة (أقل من 65%) ومن المفترض ألا ترى تفشي إذا كان مكان التخزين جيد التهوية. اهتم بوضعية الغلايات والمواقد والمجففات والأفران وتأكد أنها لا تسبب رطوبة للهواء في أماكن التخزين.  جرب وضع مروحة في مكان التخزين لتبريد الهواء وتجفيف الرطوبة. سيحافظ هذا على طعامك جافًا وطازجًا وسيمنعه من الرطوبة. إذا وجدت أي سوس باقي بعد عملية التنظيف فإن حرمانه من مصدر طعامه سيسبب موته من الجوع وسيمنعه من وضع البيض في الحبوب.   الأكياس البلاستيكية التي يمكن إعادة غلقها يمكن أن تكون مفيدة على المدى القصير ولكن السوس يمكنه المرور خلالها بصنع ثقوب للوصول للطعام. جرب الحاويات الزجاجية أو المصنوعة من البلاستيك السميك أفضل من ذلك. دورة حياة سوس الدقيق تستمر لمدة شهر تقريبًا، لذلك إذا أمكنك أن تحافظ على نظافة كل شيء وإحكام الإغلاق فمن المفترض أن يموت أي سوس باقي.   حاول أن تتجنب خلط الطعام القديم بالجديد عند التخزين. انتظر حتى تستخدم كل الدقيق الموجود في العلبة ثم اغسلها وأزل الدقيق الملتزق بقاعها ثم ضع الدقيق الجديد. الشراء بكميات صغيرة قد يكون أغلى من الشراء بكميات كبيرة، ولكن فعل هذا سيقلل من تخزين الطعام الذي يمكن أن يصيبه سوس الدقيق عندك لفترات طويلة. إذا بقي هذا الطعام في بيئة رطبة لمدة طويلة فقد يصبح رطبًا ويبدأ في التعفن ويحدث تفشي للسوس.  تأكد أن تفحص جميع أماكن التخزين قبل وضع أي طعام جاف. تأكد أنها ليست رطبة أو تالفة ولا تضع الطعام على رف رطب. سوس الدقيق والصراصير والعث والفئران وسوس الفاكهة والعديد من الحشرات الأخرى يقال إنها تكره رائحة ورق الغار وتبتعد عن الطعام الجاف إذا كانت موجودة. يمكنك وضع الأوراق في الحاوية مباشرةً (لا تقلق فلن ينتقل طعمها للطعام) أو لزقها بالغطاء أو داخل مكان التخزين.  يوجد تقارير متضاربة تختلف هل يجب أن تستخدم أوراق غار جافة أو طازجة. كلاهما قال الناس أنهما يؤديان الغرض، لذلك اشتر الأسهل لك وانظر هل ستفلح أم لا. تعليمات تخزين طعام الحيوانات الأليفة ليست شديدة مثل الأطعمة الأخرى ويمكن أن تجذب حشرات بنسبة أكبر. خزن هذه الأطعمة في حاويات محكمة الغلق بعيدًا عن المواد الغذائية الخاصة بك.

TL;DR in Russian:

Следите, чтобы ваша кладовка была сухой и прохладной. Храните муку, крупы, злаки и другие похожие продукты в чистых воздухонепроницаемых контейнерах. Покупайте продукты в небольших упаковках. Приклейте лавровый лист внутрь контейнера или в кладовке, в которой вы храните продукты. Храните еду для животных и сухие продукты раздельно.


سوف تتلقى تعليمات من الممرضة أو الطبيب بخصوص طرق الاعتناء بنفسك في المنزل بعد الجراحة، وسوف تتضمن هذه المعلومات طرق العناية بموضع الجراحة في البطن. اتبع تلك النصائح بحذافيرها لحماية الجرح ووقايته من العدوى. اطلب من الطبيب أو الممرضة إعطائك ملاحظات مكتوبة أو اجعل أحد أفراد أسرتك يستمع إلى التعليمات معك للتأكد من تذكر هذه التعليمات. اغسل موضع الجراحة كل يوم بالماء والصابون المعتدل ثم جفّف المنطقة بمنشفة نظيفة. امنع تسرب أي رطوبة أو بلل حول هذه المنطقة، لأن ذلك يمكن أن يتسبب بحدوث عدوى أو انتفاخ.  انتظر حتى تمر 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة لتنظيف الجرح أو الاستحمام. نظّف وطهّر الجرح للمدة التي يوصي بها الطبيب، حيث تختلف هذه المدة بحسب نوع جراحة البطن. يمكن أن يقلل تبريد البطن بعد الجراحة من التورم ويخفف الألم، لذا لف حقيبة ثلج أو كيسًا بلاستيكيًا مغلقًا يحتوي على الثلج المجروش في منشفة أو قطعة قماش نظيفة ثم ضع اللفافة على بطنك وأبقِها لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في الساعة. لا تضع الثلج على جلدك مباشرة، حيث يسبب ذلك التهيج للبشرة أو إصابتها. يجب تجنب لمس موضع الجراحة إلا إذا كنت تنظّف الجرح، حيث قد يسبب التلامس تهيجًا للجرح أو انتشار الجراثيم التي تؤدي إلى العدوى، وكل هذه الأشياء تؤدي بدورها إلى التورم. إذا أردت استخدام كريم مرطب على المنطقة المحيطة بالجرح على بطنك، فاستخدم نوعًا خاليًا من العطور ولا تجعله يلامس الجرح. من المهم مراقبة موضع الجراحة بحثًا عن أية علامات للعدوى. اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت احمرارًا أو نزيفًا أو انتفاخًا في تزايد. يجب عليك أيضًا التوجه للطبيب إذا كان الألم في موضع الجراحة يزداد سوءًا مع مرور الوقت. الملابس الضاغطة هي ملابس داخلية مرنة يتم ارتداؤها فوق موضع الجراحة بعد العملية، ومن الضروري بشكل خاص ارتداء الملابس الضاغطة بعد عمليات جراحية مثل عمليات شفط الدهون وذلك لتثبيت الضمادات وتقليل التورم والنزيف. اسأل طبيبك هل يجب أن ترتدي الملابس الضاغطة بعد العملية وإلى متى يجب عليك ارتداؤها.  يوصي الأطباء عادة بارتداء الملابس الضاغطة بعد الجراحة لمدة 3-6 أسابيع. الملابس الضاغطة متوفرة للشراء عبر الإنترنت وفي الصيدليات. يجب أن تكون الملابس الضاغطة قابلة للتمدد ويجب أيضًا أن يتم سحبها بعناية فوق منطقة البطن وإزالتها بلطف إذا كان الجرح لا يزال مفتوحًا.

TL;DR in Russian:

Следуйте указаниям по послеоперационному уходу. Следите за чистотой и сухостью разреза между чисткой. Прикладывайте к животу холодные компрессы интервалами по 20 минут. Не касайтесь места разреза, чтобы не занести инфекцию. Свяжитесь с врачом, если заметите признаки инфекции. Узнайте у врача, стоит ли вам носить компрессионное белье.