قد تتلف بعض القبعات المغزولة –خاصة الصوف- بفعل حركة الغسالة، ولمنع وقوع هذا عليك وضعها في كيس وسادة أو شنطة الأغراض الشخصية الشبيهة بالشبك أو شنطة ثياب يمكن غسلها فهذا سيمنع انحلال القبعة وهو مهمٌ بشكل خاص إذا كان الغسيل قليلًا. احترسي بشأن القطع المغزولة التي تختارين غسلها هذه الطريقة. ستتقبل القبعة الغسالة في الغالب إذا كانت من الأكريليك أو الصوفsuperwash أو القطن المغزول لكن الصوف قد يتلبد ويتلف القطعة إذا لم يحمل ملصق " superwash" أو غيره مما يوضع في الغسالة. يصبح الغزل أقرب للتلبد في الغسلات الخفيفة، ورغم أن كيس الغسيل سيحمي القبعة إلا أنه قد ينفك في دورة الغسيل. احرصي أن تكون القطع الأخرى بألوان مشابهة، ويفضل أن تكون تلك القطع مغزولة أيضًا. اتركي الغسالة تمتلئ بالماء البارد وأوقفيها قبل بدء دورة الغسيل وأضيفي الثياب.  تقدمي وضعي الغسيل كالمعتاد قبل البدء إذا كانت الغسالة من النوع ذو التحميل الأمامي، ورغم أن هذا ليس الحل المثالي لكن القبعة ستكون بحالة جيدة. المنظف المخصص للصوف هو الأفضل عند غسل القطع الصوفية إذ تحتوي هذه المنظفات عادة على اللانولين الذي يعالج الصوف لتقليل الكهرباء الساكنة وزيادة مقاومة الماء. استخدمي أي منظف سائل خفيف خال من المبيضات والكيماويات القوية الأخرى إذا لم تغسلي الصوف أو لم تجدي منظفًا خاصًا. لا تعيدي تشغيل الغسالة واتركي الغسيل يغمر لساعة على الأقل، وقد تحتاج القطع شديدة الاتساخ أن تترك ليلة كاملة. لا تقلقي إذا طفت الأصواف على السطح في البداية لأنها ستمتص كفايتها من الماء وتهبط مجددًا بشكل تلقائي. سيأخذ هذا الثياب إلى الجزء الأخير من دورة الغسيل حيث ستخض الغسالة محتوياتها برفق شديد قبل صرف الماء المصبن، وستعمل دورة العصر على تجفيف الثياب جزئيًا بطرد الماء الزائد من خلال قوة الجذب المركزي. شغلي دورة العصر مرة أخرى إذا كانت الثياب لا تزال شديدة البلل. افردي منشقة جافة نظيفة على سطح مستو وافردي عليه القطعة (القطع) المغسولة، المواقع جيدة التهوية أفضل كغرفة تحتوي مروحة سقف. اتركي القبعات تجف بشكل طبيعي ويفترض أن يستغرق هذا بضع ساعات فقط.

TL;DR in Russian:

Поместите деликатные вязаные шапки в сеточку для стирки белья. Если возможно, полностью загрузите стиральную машину. Запустите цикл холодной стирки, прежде чем закладывать вещи в стиральную машину. Добавьте в машину моющее средство. Дайте вещам отмокнуть. Запустите "цикл полоскания со сливом воды". Позвольте шапкам высохнуть.


قد تتمكن من جعل طعم الأرز العادي يشبه طعم أرز السوشي بمساعدة التوابل الصحيحة. لكن يصعب جدًا جعل قوام الأرز العادي كقوام أرز السوشي. قد تتمكن من استخدام الأرز المصنوع بتلك الطريقة في الساشيمي والبنتو ولفافات السوشي لكن قد يصعب عليك تشكيله لصنع النيجيري. غالبًا ما سيتوقف الماء عن الغليان لعدة ثوان عند إضافة الأرز. انتظر حتى يبدأ الماء في الغليان مرة أخرى، ثم اخفض الحرارة وقم بتغطية القدر بغطاء محكم. استمر في طهي الأرز حتى يمتص كمية الماء بالكامل. ضعها جانبًا واتركها تبرد. في الخطوات القليلة التالية يجب أن تتجنب استخدام أي شيء مصنوع من المعادن وإلا قد يلتقط الخل الطعم المعدني. يفضل تقديم الأرز الياباني اللزج وهو دافىء بدلًا من أن يكون ساخنًا.

TL;DR in Russian:

Знайте, чего следует ожидать. Накройте кастрюлю крышкой и кипятите рис на малом огне в течение 15 минут. Снимите приправу с огня. Переложите рис в стеклянную миску. Подайте рис, пока он еще теплый.


قد تتواجد حصوات المرارة دون تأثيرات مرضية لعدة عقود، ولا يختبر معظم الأشخاص أي أعراض عند معاناتهم من حصوات المرارة، بينما لا تظهر الأعراض إلى في 5-10% من الحالات المصابة بحصوات المرارة. قد يصعّب ذلك من معرفة ما يجب البحث عنه عند الإصابة بحصوات المرارة، وهو ما يؤكد على أهمية استشارة الطبيب للحصول على تشخيص صحيح. تقدّر نسبة الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراضٌ عند الإصابة بحصوات المرارة بأقل من نصف الحالات المصابة. قد يختبر الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة ألمًا متكرّرًا في أعلى الجهة اليمنى من الجذع (ألم في الجزء العلوي الأيمن من الجسم) أو أمام الجزء السفلي من عظمة القص (ألم في أعلى المعدة). قد يكون هناك أيضًا ألمًا عند القضم وغثيان وقيء. قد يدوم الألم، الذي يُعرف باسم المغص المراري، لأكثر من 15 دقيقة، وقد يمتد حتى الظهر أحيانًا.  يختبر الناس عادة نوبات متكررة من المغص المراري بعد اختبار الألم لأول مرة، كما أن المغص المراري يكون على شكل نوبات متقطعة وقد تشعر بهذا الألم عدة مرات كل عام فقط. يمكن الخلط بين هذا العرض وبين آلام الجهاز الهضمي والبطن الأخرى. إن كنت تظن أنك تعاني من مغص مراري، حدّد موعدًا لزيارة الطبيب. لاحظ ما إن كنت تعاني من آلام في البطن و/أو مغص مراري بعد تناول وجبة كبيرة أو دهنية، كتناول وجبة إفطار دهنية مع لحم مقدد ونقانق أو وجبة عائلية كبيرة في مناسبة من المناسبات. هذه هي اللحظات التي يزيد فيها احتمال التعرّض للألم و/أو المغص المراري. يمكن تحمّل المغص المراري البسيط، طالما أنه لا توجد دلالات أخرى للإصابة بالعدوى، دون تدخّل علاجي لدى بعض المرضى. هذا هو العرض الرئيسي لالتهاب المرارة، ويحدث ذلك عادة بسبب حصوات المرارة. يزيد الألم عادة عند الشهيق. قد تختبر ألمًا بين ألواح الكتف، ويزيد الألم في الكتف الأيمن على وجه الخصوص. التهاب المرارة حالة أكثر خطورة بكثير من المغص المراري، والحمّى هي الطريقة الأفضل للتمييز بين عرضين من حيث الشدة. يجب الحصول على مساعدة طبية فورية إن كنت تشك بأنك تعاني من التهاب المرارة.  تحدث العدوى في 20% من المرضى تقريبًا، ويكون المعدّل أكبر لدى مرضى السكّري. قد تؤدي العدوى إلى الغرغرينة وثقب المرارة.  قد يصاحب مرض الصفراء الحمى. قد يظهر الصفراء على شكل اصفرار لبياض العينين والجلد.

TL;DR in Russian:

Учтите, что часто желчнокаменная болезнь не сопровождается какими-либо симптомами. Обратите внимание на возможные желчные колики. Обратите внимание на свое самочувствие после обильной или жирной еды. Обратите внимание на сильную боль в животе, которая распространяется на спину или плечи. Проверьте, нет ли у вас жара.


قد تتوقف القطط عن استخدام صندوق الفضلات بعد مرورها بتجربة مخيفة في تلك المنطقة مثل ضوضاء عالية أو مضايقة حيوان منزلي آخر، كما أنها قد لا تحب البقعة التي اخترتها بعد تغيير مكان صندوق الفضلات أو الانتقال إلى بيت جديد. أبق صندوق الفضلات في بقعة هادئة لا يمر بها الكثيرون ويمكن للقط من رؤية القادمين. اختر غرفة ذات مخرجين على الأقل حتى لا يشعر القط بأنه محاصر.   أبعد صناديق الفضلات عن أوعية الماء والطعام. لا تحب القطط الخلط بين هاتين المنطقتين. تشمل العلامات التي تدل على مرور قطك بتجربة سيئة فيما يخص صندوق الفضلات الركض سريعًا منه وإليه أو استخدام منطقة قريبة منه.   ضع صندوق فضلات في كل طابق إذا كان البيت متعدد الطوابق. العب مع قطك في نفس المنطقة العامة لصندوق الفضلات. اترك الألعاب (وليس الطعام) في غرفة بحيث يمضي القط وقته هناك ويطور روابط إيجابية.  يمكنك جلب القط إلى صندوق الفضلات ليفحصه بنفسه لكن لا تضعه داخله أو تكافئه على استخدامه. يمكن لهذه الخطط أن تعطي نتائج عكسية بجعل القط خائفًا أو غير مرتاح.  يجب أن تختار القطط صندوق الفضلات بمفردها –بعكس الكلاب- خاصة إذا استخدمت أحدها من قبل. قد يكون الصندوق شديد القذارة بالنسبة للقط إذا قضى حاجته على حافته أو بجواره. أزل التكتلات واملأه برمل جديد مرة على الأقل يوميًا ويفضل مرتين. اشطف الصندوق مرة أسبوعيًا بصودا الخبز أو الصابون غير المعطر.  غير الصندوق بأكمله كل يومين إذا كنت تستخدم رملًا غير متكتل لمنع ظهور الروائح التي قد تنفر القط.   لا تنظف صندوق الفضلات بمنتجات معطرة، ولا تستخدم مطهرًا ما لم يكن مخصصًا لصناديق الفضلات إذ تحتوي العديد منها على كيماويات سامة للقطط. أدخل قطك للرمل ببطء إذا كنت قد اشتريت نوعًا مختلفًا منه. اخلط القليل منه مع النوع القديم وزد النسبة بالتدريج في كل مرة تغير بها صندوق الفضلات.  يسهل على القطط في الغالب التكيف مع الرمل غير المعطر ذو القوام الشبيه بالرمل القديم.   ابتع نوعين أو ثلاثة أنواع جديدة من الرمل إذا لم يعد النوع القديم متاحًا. ضعها في صناديق مختلفة بجوار بعضها البعض ودع القط يختر ما يفضله. حاول ضبط عمق الرمل خاصة إذا كان قوامه مختلفًا عما اعتاد عليه القط. تفضل العديد من القطط طبقة ضحلة من الرمل يقل عمقها عن 5 سم. تفضل القطط طويلة الشعر في الغالب طبقة أكثر ضحالة حتى تستطيع الحفر إلى أرضية الصندوق. حاول إجراء هذه التعديلات إذا لم...

TL;DR in Russian:

Поставьте лоток в подходящее место. Играйте с кошкой возле лотка. Поддерживайте чистоту в лотке. Переводите кошку на новый наполнитель постепенно. Проанализируйте конструкцию нового лотка. Удаляйте следы мочи и кала средством с энзимами. Сделайте места, куда кошка ходит в туалет, менее привлекательными. Поставьте лотки в местах, где кошка ходит в туалет. Подстройтесь под предпочтения кошки.


قد تجد أن النوم على ظهرك أو جنبك هما أكثر الأوضاع راحة في حالة الإصابة بكسر الضلوع. لا بأس باتخاذ أي من هاتين الوضعيتين عند إصابتك بكسور الضلوع، كما يساعد النوم على الظهر أو الجنب في تسهيل التنفس.  جرب أوضاعًا مختلفة لتجد أكثرها راحة.    حاول النوم على الجنب المصاب. ينصح بعض الأطباء بالنوم على الجانب المصاب إذا كانت الضلوع المصابة في أحد الجانبين فقط، لأن هذا يحد حركتها ويمكنك من التنفس بعمق أكبر على الجانب السليم، لكن لا تحاول النوم على الجنب المصاب إذا كان يؤلمك.  حاول النوم على الكرسي ذي المسند المتحرك. يجد بعض المصابين بكسور الأضلع أن النوم في هذا الكرسي مريحٌ أكثر منه في الفراش. يمكن أن تساعد الوسائد والمساند في منع تقلبك ليلًا والذي قد يؤلمك وقد يسبب استيقاظك. جرب وضع وسادة تحت كل من ذراعيك إذا كنت تنام على ظهرك لتمنعك من الانقلاب على جنبيك. كما يمكنك وضع وسادتين تحت ركبتيك لتخفيف شد الظهر. . قد تتسبب كسور الأضلع في أخذك لأنفاس قصيرة نظرًا للألم المرتبط بتحريك الصدر أكثر من اللازم، لذا يعد التدرب على التنفس العميق خلال النهار وقبل الخلود للنوم مباشرة فكرة جيدة. يمكن أن يساعدك التدرب على التنفس العميق في الاسترخاء ويضمن حصولك على كمية وفيرة من الأكسجين.  استلق على ظهرك أو في الكرسي ذي المسند المتحرك وخذ نفسًا عميقًا ببطء لتبدأ التدرب. عد حتى خمسة في الشهيق ثم ازفر ببطء مع العد التنازلي من خمسة. حاول سحب الهواء إلى بطنك من خلال الحجاب الحاجز. سيكون عليك الحد من السعال والالتفاف والدوران والإطالة خلال الأيام الخمسة الأولى. قد يصعب تذكر هذا أو التحكم به ليلًا، لكن حاول أن تتذكر أن الضلوع تتصل بالعديد من أجزاء الجزء العلوي من الجسم لذا قد يزيد ألمك مع الحركة.   تأكد من وضع بوسادة إضافية على مقربة منك حتى يسعك وضعها على ضلوعك لدعمها حين تحتاج للسعال ليلًا.   تجنب لف ضلوعك لتقليل الحركة لأقصى درجة. يزيد لف ضلوعك خطر انكماش الرئتين أو التهاباتهما.

TL;DR in Russian:

Выберите наиболее удобную позу для сна. Используйте для удобства подушки. Практикуйте глубокое дыхание Ограничьте свою подвижность во время сна.


قد تجد صعوبة في الاسترخاء داخل سيارة ضيقة. جرّب وضع وسادتك على ركبتيك، ثم مِل إلى الأمام تجاه ركبتيك، أو ضعها في الناحية التي ستميل بها برأسك حتى تتمكن من النوم بينما تغطي أشعة الشمس وجهك. إذا كان هناك مساحة كافية، قد ترفع قدميك على المنضدة الموجودة بين الكرسيين الأماميين أو تتمدد بجسمك على جنبك لتفرد رجليك. تذكر، الأمان أولًا: اربط حزام الأمان طوال فترة الرحلة، حتى في أوقات سعيك الحصول على بعض الراحة. رحلات السيارة الطويلة فرصة مثالية لنيل قسطًا من الراحة، خاصة إذا كنت ستبدأ رحلتك في الصباح. لا تنسَ إحضار وسادة قبل مغادرة المنزل حتى تجد شيئًا تريح رأسك عليه. حينما تستيقظ، ستكون اقتربت من وجهتك ومرت بضعة ساعات. يمكن أن يساعدك قناع النوم وزوج من سدادات الأذن على حجب الضوضاء والضوء غير المرغوب فيه، مما يجعلك تنام بسهولة وسلام. ضع كتابين على الأقل في حقيبتك التي ستبقيها معك وابدأ في قراءتهما حينما تشعر بالرغبة في القيام بنشاط هادئ. القراءة وسيلة فعالة لمحاربة الملل وتشغلك عن التفكير في طريق السفر الطويل.  اختر أفضل الكتب مبيعًا أو كتب الخيال المعروفة التي لا تتطلب الكثير من التركيز. يمكن للقراءة بداخل السيارة أن تصيب بعض الناس بالغثيان. إذا كنت تشعر بأنك بدأت تصاب بالغثيان داخل السيارة، استرح لبعض الوقت. ضع بعض الأوراق والأقلام الجاف أو الرصاص معك في حقيبتك الخاصة. ستتمكن بهذه الطريقة من الرسم أو تدوين أفكارك حينما تشعر بأن الوقت يمر ببطء. يمكن لرحلة سيارة طويلة أيضًا أن تكون فرصة جيدة لاستكمال مهام الواجب المنزلي غير المكتملة.  مرر المفكرة ذهابًا وإيابًا لأحد الأصدقاء والعب معه بعض الألعاب المعتمدة على الورق، مثل: لعبة "إكس أو" أو لعبة الحروف المفقودة أو لعبة توقع المستقبل.  تواصل مع الجانب المبدع بداخلك عبر كتابة يومياتك أو كتابة قصيدة أو قصة قصيرة. شارك مع الآخرين بالأدوار في لمح لافتات وألواح أرقام السيارات أو حل الألغاز المحيرة. تعتبر ألعاب الكلمات رائعة لأن كل ما ستحتاجه للمشاركة هو خيالك فقط. يوجد بعض الألعاب الشهيرة الأخرى مثل:   أنا الجاسوس: وهي لعبة يصف فيها أحد اللاعبين شيئًا ما حول السيارة أو بداخلها وعلى الآخرين تخمين ما هو ذلك الشيء الذي يصفه.  لعبة الأسئلة: حيث يسأل كل شخص عشرين سؤالًا كحد أقصى من أسئلة "نعم أم لا"، لتساعد الأسئلة اللاعبين على تخمين اسم شخص ما أو مكان أو شيء ما.  هل تفضل: وهي أن...

TL;DR in Russian:

Найдите удобное положение. Вздремните. Почитайте книгу. Возьмите блокнот. Играйте в слова. Общайтесь.


قد تجديهم عدوانين ومقاومين للتهذيب ولا يقبلوا الأوامر وعاطفيين بشكل زائد وشغوفين. على الرغم أن الأطباء لفترة طويلة اعتقدوا أن الأطفال بمثل هذا السلوك ضحايا أبويهم ولكن تم اكتشاف أن قد يكون ذلك بسبب فرط الحركة وتشتيت الانتباه.  يدرس العلماء تركيبة مخ الأطفال المصابين بفرط الحركة وأقروا أن هناك العديد من المناطق أصغر من المعتاد. من هذه المناطق العقد القاعدية التي تنظم حركة العضلات، تقول للعضلات ما تحتاجه عند القيام بنشاط معين ومتر تحتاج للراحة. معظم البشر عند الجلوس لا تحتاج أيديهم أو أقدامهم للحركة ولكن بسبب قلة فاعلية العقد القاعدية عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يقدروا على التحكم في النشاط الزائد لذلك الجلوس بهدوء أمر في غاية الصعوبة بالنسبة لهم.  بعبارات مختلفة، الأطفال المصابون بفرط الحركة ينقص لديهم التحفيز اللازم في مخهم وعندهم تحكم ضعيف لذلك يبذلوا مجهود أكبر لإتباع الأوامر المطلوبة لهذا التصرف.  بمجرد ما تدرك الأم أن طفلها يتصرف بهذا الشكل ليس لأنه لا يفكر إنما لأن عقله لا يتصرف كما يتصرف عقول الآخرين بسبب مرض فرط الحركة، يجدون أن التعامل مع هذه التصرفات أصبح أسهل. فهم الوضع يعطي الأمر الصبر اللازم للتعامل مع الطفل. هناك بعض الاختلالات التي غالبًا تصاحب مرض فرط الحركة.  على سبيل المثال أكثر من ٢٠٪ من المصابين بفرط الحركة لديهم أيضا اكتئاب اضطراب قطبي، بينما ٣٣٪ لديهم خلل سلوكي مثل اضطراب التصرف أو اضطراب المعارض المتحدي.كما أن الكثير من الأطفال لديهم صعوبات في التعلم ومشاكل في الشعور بالقلق.  إضافة هذه الاضطرابات تجعل مهمة تهذيب الطفل أكثر صعوبة خصوصًا إذا صاحبها علاج له أعراض جانبية متعددة، عليكِ وضع كل هذا في الاعتبار وأنت تهذبين هذا الطفل. لا يوجد هناك معيار حقيقي لما يعرف بالتصرف الطبيعي والأمر كله متروك للظروف والمحيط بالطفل. فرط الحركة إعاقة تحتاج منك مجهود أكبر في تذكير الطفل بالأوامر أكثر من المعتاد.لا يوجد اختلاف على أن الطفل ذh النظر الضعيف يحتاج لنظارة والطفل `h السمع الضعيف يحتاج إلى سماعة أذن. طفلك المصاب بفرط الحركة هو النسخة الطبيعية من نفسه. هذا الاختلال يمكن التوافق معه ويمكن أن يعيش حياة صحية وسعيدة.

TL;DR in Russian:

Отличия детей с СДВГ. Другие возможные причины плохого поведения. Не расстраивайтесь из-за того, что ребенок ведет себя «ненормально».


قد تحب فكرة النوم مع صديقتك الناعمة لكن أبقِ القطة النشطة خارج غرفة النوم حتى تكبر أو تتأقلم على مواعيدك.   أغلق الباب ولا تسمح لقطتك بالدخول حين يحين وقت النوم، قد تنوح أو تخمش الباب قليلًا لكنها ستتوقف إذا لم تكافئ هذا السلوك بإدخالها.   حاول صنع وسيلة تردع القطة عن الاقتراب من الباب إذا استمرت بخمشه لفترات طويلة. جرب وضع شريط لاصق من الوجهين قرب الباب أو غطاء سجاد من الفينيل لكي يكون الجانب البارز لأعلى. تزعج القطط الصغيرة نوم أصحابها أحيانًا لافتقادها لدفء أمهاتها وأشقائها، لذا حاول تدفئة بطانية قطتك في المجفف 20 دقيقة قبل النوم إذا أردت دخولها لفراشها في نفس وقت نومك. أحيانًا يتمثل الجزء الأكثر إزعاجًا في القطة المفرطة النشاط في الضوضاء التي تصدرها دميتها. يعزز إبعاد الألعاب فكرة تخصيص الليل للنوم، أما إذا استمر نشاط القطة ليلًا فوفر لها ألعابًا طرية هادئة بدلًا من الصلبة أو أي شيء يصدر أصواتًا أو صريرًا.  ضع  ألعاب الليل الهادئة في منطقة منفصلة من بيتك إذا توافرت المساحة. اختر موقعًا يضم مصادر تشتيت جميلة، كالراديو أو التلفزيون المُشغل على فيلم هادئ أو نافذة تُطل على ضوء خارجي. الانتباه للقطط النشطة يشجعها على ذلك السلوك؛ إذا أزعجتك القطة لإجبارك على أن تبدأ اللعب معها أو إطعامها أو منحها أي نوع من الاهتمام، وتجاوبت مع ذلك بالإيجاب، فستكرر هذا السلوك مرارًا وتكرارًا لأنك دربتها على التجاوب. ستكون الليالي القليلة الأولى صعبة، لكن تجاهل القطة هو أفضل طريقة لتعليمها أنك لست متاحًا كل الوقت. لن يكون ذلك حلًا سريعًا لكن هذا النوع من التدريب مهمٌ لمستقبل القطط إذ يجب أن تتعلم قطتك في مرحلة مبكرة أنها لا تستطيع حثك على الإطعام أو اللعب في أي وقت من اليوم. قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق، لكن إذا لم يردع التجاهل القطة عن إزعاجك، أعطها عناقًا كبيرًا؛ ستلاحظ أنها ليست شديدة التأثر بهذا الحب المفرط، وهذا أمرٌ جيد بدوره، فهو يعلمها أن إزعاجك بالليل يؤدي لنتائج خاطئة دون عقابها فعلًا. دورة نوم القطط أقصر من البشر لذا ستستيقظ مبكرًا بحثًا عن الإفطار أو الاهتمام حتى لو نامت معك في نفس الموعد، وقطعًا أسوأ ما يفسد نومك أن تضطر للاستيقاظ ومنحها ذلك الاهتمام، وإن فعلت ذلك، ستدربها عليه بشكل ممتاز في مدة لا تذكر، وإنما احرص على ترك بعض الطعام في الليلة السابقة حتى يسعها الأكل قبل استيقاظك.  ضع في اعتبارك استخدام مُلقم طعام...

TL;DR in Russian:

Оставляйте котенка на ночь в отдельной комнате. Грейте одеяло котенка. Убирайте шумные игрушки. Игнорируйте котенка. Воспитывайте котенка любовью. Используйте завтрак, для которого не нужно вставать с кровати.


قد تحتاج إلى توصيل الجهاز بمصدر للطاقة أولًا، ويعتمد ذلك على جهاز الصوت المستخدم. تظهر أيقونة الخيار على شكل حرف "بي" في الجهة اليمنى من شريط القائمة الظاهر أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. ستحتاج إلى تفعيل خاصية بلوتوث على جهاز الكمبيوتر إن لم تكن مفعلة حتى تتمكن من إيجاد جهاز الصوت. يظهر اسم الجهاز على شكل تركيبة من رقم الطراز واسم المصنّع عادة. اضغط على زر الاقتران أو أعِد تشغيل الجهاز إن لم يظهر اسمه في القائمة. يؤدي النقر على هذا الخيار إلى اقتران جهاز الكمبيوتر بجهاز الصوت. تكون أيقونة القائمة على شكل تفاحة وتظهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر هذا الخيار في منتصف قائمة أبل المنسدلة. يحمل الخيار أيقونة سماعات خارجية ويظهر في نافذة تفضيلات النظام. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة الصوت. انقر على لسان تبويب الدخلعوضًا عن ذلك إن كنت توصّل جهاز ميكروفون. سيؤدي ذلك إلى تحديد الجهاز كجهاز الخرج الأساسي (أو الدخل إن كنت توصل جهاز ميكروفون). يمكنك تشغيل مقطع فيديو أو ملفات موسيقى للتأكد من عمل الصوت بصورة سليمة، كما يمكنك تسجيل ملاحظة صوتية للتأكد من عمل الميكروفون بصورة سليمة عند الحاجة لذلك. قد تحتاج إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أو إلى تحديث نظام التشغيل إن لم يعمل الجهاز الصوتي بنجاح.

TL;DR in Russian:

Включите Bluetooth-устройство. Щелкните по. Щелкните по Включить Bluetooth (если нужно). Нажмите на имя своего устройства. Щелкните по Подключить. Откройте меню Apple. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Звук. Перейдите на вкладку Выход. Дважды щелкните по имени Bluetooth-устройства. Протестируйте работу аудиоустройства.


قد تحتاج لأن تفكر بما كنت تستمتع بفعله عندما كنت صغيرًا إن كنت تعاني لتحدد ما تشغف به في الحياة، فاكتب قائمة بالأنشطة التي كنت تحبها وأنت طفل بدءًا من اللعب بالمكعبات إلى تلبيس العرائس، وفكر إن كنت ستستمتع بفعل مثل تلك الأنشطة الآن لكن بطريقة مختلفة.  ربما يكون مجال العمارة والبناء هو شغفك إن كنت تحب اللعب بالمكعبات كثيرًا عندما كنت صغيرًا، أما إن كنتِ تحبين تلبي العرائس عندما كنتِ طفلة فربما كان مجال الموضة والأزياء هو شغفكِ الحقيقي، واعلم أن اتباع شغف الطفولة وترجمته إلى مجال تدرس به أو مهنة تمتهنها يمكن أن يؤدي بك إلى حياة أكثر حيوية ومستقبل مهني أكثر إرضاءً لك. قيمك الشخصية هي المبادئ والمعتقدات والأفكار الأساسية الأهم بالنسبة لك، ويمكن أن يساعدك تحديد تلك القيم على تحديد إذا ما كنت تشعر بالشغف تجاه وظيفتك أو دراستك أو حتى علاقاتك الاجتماعية أم لا، ويمكنك أن تسأل نفسك تلك الأسئلة الاسترشادية لتساعدك على تحديد قيمك الشخصية:   فكر في شخصين تحترمهم أو تُعجب بشخصياتهم، لماذا يعجبونك؟ ما الصفات التي تقدِّرها أو تُعجب بها فيهم؟ إن كنت تستطيع تغيير شيء واحد بمجتمعك، فيم سيكون هذا التغيير ولماذا؟ وما المشكلة التي يواجهها العالم وكنت ستقوم بحلها إن استطعت؟ ما المضوعات أو المشاكل التي تصبح مشحونًا وأنت تناقشها مع الآخرين؟ فكر بلحظة جعلتك تشعر بالرضا أو منحتك شعورًا جيدًا وحددها وفكر لماذا شعرت بكل ذلك الرضا في تلك اللحظة. افحص إجاباتك عن تلك الأسئلة وحاول أن تحدد أي أفكار أو موضوعات مشتركة؛ فغالبًا ما ستمثِّل تلك المبادئ والمعتقدات والأفكار بعضًا من قيمك، ويمكنك أن تستخدم تلك القيم الشخصية لتساعدك على تحديد أولوياتك بالحياة، وكيف يمكن لتلك الأولويات أن تُشكِّل شغفك بمهنتك ودراستك وعلاقاتك الاجتماعية. يُعد التفكير بـ"أفضل نسخة/شخصية ستكون عليها في المستقبل" ......... لأهدافك والمستقبل الذي تتخيله لنفسك، ويمكن أن يساعدك القيام بهذا الاختبار على أن يصبح لديك نظرة أفضل تجاه أهدافك وأولوياتك وما يحفزك بالحياة، كما يمكنه مساعدتك على أن تسيطر بعض الشيء على مسار دراستك أو مستقبلك المهني باستخدام التفكير النقدي وتحليل الذات.  استخدم الصورة الذهنية التالية لتقوم بهذا التمرين: "فكر بحياتك في المستقبل وتخيل أن كل شيء بحياتك قد سار بأفضل طريقة ممكنة وأنك استطعت تحقيق جميع أهدافك بالحياة، فاكتب الآن كل ما تخيلته ". اكتب في هذا...

TL;DR in Russian:

Поразмыслите о своих детских мечтах и надеждах. Определите свои личные ценности. Развивайте свою личность. Устанавливайте личные цели. Учитесь у наставников и лидеров.


قد تحتاج لطلب قصاصات الفانيليا عبر الإنترنت إذا لم تكن تباع لدى بائع زهور أو مركز بستنة محلي. اختر قصاصة بطول 37,5-50 سم لتحقيق أفضل النتائج، يعد شراء عدد منها فكرة جيدة تحسبًا لعدم نجاح بعضها.  تؤخذ القصاصات عادة من نباتات بالغة بطول 6 م أو أكثر. احرص أن تسأل البائع أي طرفي القصاصة هو القمة وأيها في الأسفل إذا تحيرت، قمتها هى اتجاه نمو النبات وتتجه الأوراق لأسفل القصاصة. يضمن لحاء الشوح والبيتموس التصريف الجيد للتربة، ويمكنك استخدام وسط تأصيص مخصص للسحلبية كبديل. تذكر أن السحلبية تنمو في الأصص الصغيرة أفضل من الكبيرة أو حين توضع التربة مباشرة. جميع هذه المواد متاحة في متاجر لوازم البستنة والإصلاحات المنزلية. تنمو الفانيليا في وسط التأصيص ذو معامل القلوية المتعادل 6,6 إلى 7,5. يمكنك استخدام إبرة اختبار تجارية أو شرائط اختبار ورقية  لفحص معامل قلوية التربة وكلاهما متاحٌ في مركز البستنة المحلي وعلى الإنترنت. أضف الكلس إذا احتجت لتعديل معامل قلوية التربة لزيادة قلويتها أو أضف مادة عضوية (كالمزيد من البيتموس) لزيادة الحمضية. ادفن آخر عقدتين من النبتة -أو نقاط اتصال الأوراق بالساق- مسافة 2,5 سم تقريبًا في وسط التأصيص ودكه برفق بيديك لتثبيت القصاصة. اسق النبتة قليلًا وليس بغزارة، أي حتى يتندى وسط التأصيص. استخدم الماء المقطر دومًا لأن المعادن الموجودة في ماء الصنبور ليست جيدة للنباتات.

TL;DR in Russian:

Приобретите черенок ванили длиной 40–50 сантиметров. Возьмите небольшой горшок и наполните его смесью еловой коры и торфяного мха. Проверьте уровень pH почвы и убедитесь, что он нейтрален. Посадите в горшок черенок ванили. После того как вы посадите черенок, слегка полейте его дистиллированной водой.


قد تحتاجين إلى استخدام المكياج لإخفاء البثرة إذا لم ينجح أي منتج من المنتجات الطبيعية أو الطبية في معالجة الاحمرار. يمكنكِ استخدام خافي العيوب في مكياجكِ على البثرة لجعلها أقل وضوحًا.  افردي كريم الأساس و/ أو مرطب ملون على وجهكِ ثم ضعي مصل العناية بالبشرة أو مرطب الوجه على البثرة. سوف يعمل ذلك على ترطيب المنطقة المحيطة بالبثور ويهدئ احمرار الجلد. امسكي خافي العيوب (الكونسيلر) وارسمي علامة X صغيرة فوق البثرة. يمكنكِ استخدام العصا إذا كان خافي العيوب مرفقًا معه عصا أو استخدمي فرشاة ماكياج صغيرة لتوزيع خافي العيوب. ارسمي دائرة حول علامة X التي رسمتِها. باستخدام أطراف الأصابع النظيفة، اضغطي بخفة على الخافي لدمجه في بشرتكِ. استخدمي التربيت بدلًا من الفرك لفرد خافي العيوب فوق البثرة وحولها. عليكِ بعد ذلك فرد طبقة من كريم الأساس بالفرشاة لتثبيت خافي العيوب فوق البثرة. يمكنكِ أيضًا ارتداء الحُلي والاكسسوارات مثل قلادة جريئة أو أقراط لتشتيت الانتباه عن البثرة الموجودة في وجهكِ. يمكنكِ توفيق الحُلي مع ملابسكِ لإبراز جزء آخر من جسمكِ – مثل أذنيك أو رقبتكِ – يشتّت الانتباه عن البثرة. يمكنك تحسين صحة بشرتك بشكل عام عن طريق النوم الجيد ليلًا، فالنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل يساعد في تحسين صحة البشرة ويجعلها تبدو أقل انتفاخًا وتهيجًا في الصباح. احرص على غسل وجهك وترطيبه قبل الذهاب إلى السرير لضمان عدم تهيج بشرتك أثناء الليل. يمكنك أيضًا استخدام علاج موضعي يحتوي على حمض الساليسيليك على البثرة وتركه طوال الليل.

TL;DR in Russian:

Замаскируйте прыщ, используя косметические средства. Используйте аксессуары, которые отвлекут внимание от прыща. Позаботьтесь о хорошем сне


قد تحتاجين لبضع دقائق حتى تتمكني من التوقف عن البكاء، ولكن في نهاية الأمر ستتمكنين من ذلك. يُفضل أن تسمحي لنفسكِ بالبكاء على أن تُجبري نفسك على التوقف حيث أن التعبير عن مشاعرك يُساعدك على التخلص من التوتر والضغط العصبي كما يُساعد على تعافيكِ نفسيًا.  إذا احتجتِ للتوقف عن البكاء في الحال، يُمكنك أن تقولي لنفسك "أنتِ تحتاجين للتوقف عن البكاء وتهدئة نفسك". كرري هذه الجملة إلى أن تتوقفي عن البكاء. أفزِعي نفسكِ عن قصد لتشتيت مشاعرك عن البكاء، يُمكنك أن تصيحي مثلًا "أوه" أو "كفى". شتتي انتباهك بقرصِ ذراعك حيث يتسبب الألم في تشتيت عقلك عن البكاء. شتتي انتباهك عن السبب الذي دفعك للبكاء فور التوقف، على سبيل المثال: فكّري في الخطوات الواجب اتباعها في حالة وردتك أخبارًا عن فقدان شخص عزيز عليك. يرتبط البكاء بكثير من المناسبات السعيدة أيضًا مثلها مثل المُحزنة، اسمحي لنفسكِ بالبكاء إلى أن تشعري بتحسن. ترتفع درجة حرارة بشرة الوجه عند البكاء بسبب التحفيز العصبي لأعصاب الوجه؛ لهذا عليكِ تخفيف هذه الحرارة عن طريق ترك الماء يجري على يديك ومعصميك ثم رش وجهك بالماء البارد عدة مرات ومن ثمّ تجفيفه باستخدام منشفة. تخلصي من المُخاط في أنفكِ ولكن تجنبي تمخيطها بشكلٍ مُبالغ حتى لا يزداد احمرارها.عقب ذلك ؛ افحصي أنفك في المرآة للتأكد من نظافتها. تنفسي بعمق للتخلص من تلك المشاعر السلبية ولملء رئتيك بالهواء؛ حيث يتسبب البكاء في ضيق التنفس، وبالتالي تحتاجين إلى التنفس ببطء لاستعادة المُعدل الطبيعي وإمداد جسدك بالأكسجين الذي يحتاجه. تجنبي التنفس السريع الذي قد يتحول إلى لهاث ويتسبب في إصابتك بنوبة فزع. يتدفق الدم بوفرة إلى الوجه والعينيْن والأنف عندما نبكي، وهذا هو سبب احمرار  البشرة عقب البكاء. تعود البشرة للونها الطبيعي عند التوقف عن البكاء.  ضعي الكمادات الباردة على عينيْكِ وأنفكِ ووجهكِ للتعجيل بالتهدئة وتعافي البشرة من الاحمرار. استعملي المناديل المبللة لنفس الغرض بعد لفها في الهواء لتبريدها وذلك في حالة وجودكِ في مكان العمل أو في أي مكان لا تتوافر فيه الكمادات الباردة. استعملي قطعة من الورق أو أي شيء مشابه كمروحة لتهوية وجهك وتبريده وتخفيف الاحمرار. تخلصي من أيّة مكياج سبق وضعه باستعمال المناديل المُبللة أو منشفة أو استعملي مُزيل المكياج في حالة تواجدك بالمنزل. بعد ذلك؛ استعملي الكونسيلر لإخفاء الاحمرار ولا تنسي وضع البودرة في...

TL;DR in Russian:

Прекратите плакать. Умойте лицо водой. Высморкайтесь с помощью платка, салфетки или туалетной бумаги. Дышите. Избавьтесь от покраснения глаз, носа и лица. Снимите макияж и повторно накрасьте лицо. Используйте капли, чтобы убрать покраснение глаз.


قد تخبرك خدمة الطوارئ بكيفية مساعدة الشخص الذي يختبر الأعراض، لذا التزم بما يخبرك بك من يحدثك على الهاتف. تواصل مع النجدة "قبل" فعل أي شيء آخر.  يؤدي التواصل مع خدمة الطوارئ إلى تسريع دخولك إلى المستشفى في مقابل التوجه إلى غرفة الطوارئ بنفسك. انقل المريض بسيارة الإسعاف. لا تقد إلى المستشفى بنفسك إلا إن لم يتوافر لك خيارات أخرى.    يكون علاج الأزمات القلبية أكثر فعالية إن بدأ خلال ساعة واحدة من بداية ظهور الأعراض. اجلس واسترح. حاول أن تحتفظ بهدوئك عن طريق التنفس بانتظام على قدر استطاعتك. أرخِ الملابس الضيقة مثل ياقة القميص والأحزمة. إن كنت تتناول أدوية مثل النيتروجليسرين، تناول الجرعة الموصوفة لك أثناء انتظار وصول خدمة الطوارئ. لا تتناول الأدوية الموصوفة التي لم يرشدك الطبيب إلى استخدامها. قد يؤدي تناول أدوية شخص آخر إلى إيذائك. قد يؤدي مضغ وابتلاع الأسبرين إلى تكسير الجلطات الدموية أو الانسداد المساهم في الأزمة القلبية. لا تتناول الأسبرين إن كنت تعاني من حساسية تجاهه أو إن وجّهك الطبيب بعدم تناول الأسبرين. راجع الطبيب إن تحسّنت حالتك خلال 5 دقائق. قد تؤدي الأزمة القلبية إلى ترك جلطات دموية في مجرى الدم مما قد يؤدي إلى التسبب بمزيد من المشاكل الصحية، مثل الأزمات القلبية أو السكتات المستقبلية. يجب تقييم الحالة من قبل محترف طبي.

TL;DR in Russian:

Немедленно вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона). Прекратите всякую физическую активность. Примите медикаменты, которые вам назначили на случай проблем с сердцем. Примите ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Посетите кардиолога даже в том случае, если симптомы пройдут.


قد تختار الشركات استعمال الدراسة الإيضاحية لإبراز ما تم إنجازه لصالح العميل، بينما قد يستعمل المعلمون والطلبة الدراسة التراكمية أو الاستثنائية. من ناحية ثالثة قد يلجأ العاملون بالقانون للدراسة الاستكشافية (الاستقصائية) لعرض الدلائل الواقعية. أيًا كان نوع الدراسة الذي ستستخدمه، اجعل هدفك هو تحليل الموقف (أو "الحالة") بتعمق لتجد من العوامل والمعلومات ما قد لا تنتبه له أو لأهميته إذا لم تتعمق. يمكن أن تدور دراسة الحالة حول شركات تجارية أو دول بأكملها أو حتى أفراد، بل حتى عن أشياء أكثر نظرية وتجريدًا، مثل: البرامج والممارسات. يمكنك كتابة دراسة حالة عن أي شيء يخطر ببالك. بعد أن تحدد نوع ومدخل الدراسة، اختر الموضوع الذي ستتناوله بالبحث وأين ستجريه (مكان الحالة). ما الذي درستموه في الصف؟ هل وجدت نفسك تطرح أسئلة أثناء قراءاتك؟ ابدأ البحث في المكتبة و/أو الإنترنت كنقطة انطلاق للتبحر في مسألة معينة. عندما تضيق نطاق البحث إلى هذه المسألة، اجمع قدر ما تستطيع من المعلومات من مصادر مختلفة. ابحث في الكتب والمنشورات العلمية والمرئيات ومواقع الإنترنت والمجلات والجرائد... إلخ. سجل ملاحظات كافية عند البحث في كل مصدر حتى يسهل عليك العودة إلى تلك المعلومات لاحقًا. تحدث لأساتذتك وابحث في المكتبة أو الإنترنت إلى أن تسقط من التعب. يجب عليك أن تتجنب تكرار دراسة أجريت بالفعل.  اقرأ فيما سبق نشره، وطالع المقالات المهمة المتعلقة بحالتك؛ فقد تجد أن هناك بالفعل مشكلة تتطلب الوصول لحل أو أن عليك الإتيان بفكرة لافتة ربما تُناسب وضع حالتك. استعرض بعض نماذج لدراسات الحالة متشابهة في الأسلوب والمجال لتصبح لديك فكرة أيضًا عن التكوين وطريقة العرض.

TL;DR in Russian:

Определите, какой тип, метод или стиль изучения кейсов наиболее подходит для вашей целевой аудитории. Определитесь с темой вашего исследования. Ознакомьтесь с опубликованными ранее исследованиями кейсов по вашей теме или похожими.


قد تختلف القناعة الفردية لكل شخص فيما يتعلق بالمقامرة وكونها فعل حلال أم حرام ومقبول أخلاقيًا للتصرف في المال في ساحة قد تعرضك لخسائر هائلة بين لحظة وأخرى أم لا، لكن ذلك لا يمنع أنها من أهم مساحات تطبيق علوم الاحتمالات. لنفهم أسرار وحيل المقامرة أكثر، يجب أن نستوعب بداية أن ألعاب المقامرة لا تعتمد كليًا على الحسابات الرياضية الدقيقة "للاحتمالات المفضلة" لوقوع حدث معين، لكنها -خاصة في ألعاب مثل سباقات الأحصنة والرهانات على المباريات الرياضية- تعبر عن كمية الأموال التي سيحصل عليها المُراهن إذا كان رهانه ناجحًا. الفكرة غير واضحة؟ دعنا نستعرض مثالًا بالأرقام. إذا راهنت بمبلغ مقداره 100$ على حصان نسبة الاحتمالات هي 20 : 1 ضده، لا يعني ذلك أنه يوجد 20 احتمال لخسارة الحصان واحتمال واحد لتحقيقه للمكسب، لكنها تعني أنك ستحصل على 20 ضعف مبلغ رهانك في حالة تحقيقك للمكسب ($2,000 دولار أمريكي!). وللمزيد من الحيرة، يجب أن تدرك أن صيغة التعبير عن تلك الاحتمالات تختلف من بلد لأخرى ومن جهة منظمة للرهانات وغيرها. نشرح لك فيما يلي المزيد عن قواعد الاحتمالات المتبعة في ألعاب الرهانات، والتي تجعلك تستوعب ما في عالم الاحتمالات والألعاب من خيارات لا تُعد ولا تحصى؛ احتمالات لا نهائية حولك في كل مكان!    الصيغة العشرية (الصيغة الأوروبية): من السهل للغاية فهم هذه الطريقة؛ يُعبر عن نسبة الاحتمالات المفضلة على أنها رقم عشري، مثل: 2.50 هذا الرقم هو نسبة إجمالي الربح المتوقع إلى مبلغ الرهان الأصلي. على سبيل المثال، إذا كانت نسبة الاحتمال المفضل هي 2.50، وراهنت بمبلغ 100$، وحقق رهانك المكسب، سوف تكسب مبلغ مالي قدره 250$ ("نسبة الاحتمال" × مبلغ الرهان الأصلي). ووفقًا لما سبق، يكون صافي ربحك هو (المكسب - قيمة الرهان الأصل = 250 - 100 = 150$).  الصيغة الكسرية (الصيغة البريطانية): يُعبر عن نسبة الاحتمال في المملكة المتحدة اعتمادًا على الأرقام الكسرية، مثل:   1/4؛ يُعبر هذا الرقم عن نسبة صافي الربح (وليس إجمالي الربح) في حالة الرهان الناجح، إلى قيمة الرهان. على سبيل المثال، عند المراهنة بمبلغ 100$ على شيء نسبة تحقيقه للمكسب هي ¼، وكسب رهانك، سوف تحقق ربحًا بقيمة "نسبة الاحتمال × مبلغ الرهان"؛ أي رُبع مبلغ الرهان الأصلي، وفي هذه الحالة سوف تحصل على أموال مقدارها 125$، وصافي ربح بمقدار 25$ دولار فقط.  خط الأموال أو رهانات المكسب والخسارة (الصيغة...

TL;DR in Russian:

Разберемся с форматами записи коэффициентов ставок. Как устанавливаются коэффициенты ставок. Не попадайтесь на уловки.


قد ترغب في تدريب الكابياء خارج قفصها أثناء وقت اللعب بعد أن تنهي تدريبها في القفص. ابدأ من مكان صغير ويجب أن تكون منطقة تتحكم بها جيدًا ويمكنك مراقبة الكابياء فيها. عليك التأكد من عدم وجود فتحات تهوية صغيرة يمكن أن تدخلها ولا تخرج.  الحمام أو البهو أماكن رائعة للبدء. إنها أماكن صغيرة تقل فيها الأسلاك القريبة من الأرضية وتقل أماكن اختباء الكابياء جدًا. سيساعد هذا في الحفاظ على سلامتها ويساعدك على مراقبتها بينما تواصل السماح لها بالتمرن. عليك أن تختار ركنًا مظلمًا بعيدًا من الغرفة لوضع صندوق فضلاتها. سيشجعها هذا على السعي لذلك الركن واستخدام الصندوق. ستتمكن من إيجاده أيًا كان الركن الذي وضعته به لأنه سيكون الشيء الوحيد الذي يحمل رائحتها.   حاول أن تترك فيه بعض المهاد المستخدم. ستشعر بملكيتها بهذه الطريقة. يمكنك تركها تجول لبرهة أولًا إذا أردت حتى تعرف الركن الذي تفضله لقضاء حاجتها ثم تضع الصندوق هناك. تحب الكابياء قضاء الحاجة في الأركان المظلمة البعيدة عن الأشياء الأخرى تمامًا كما تفعل في أقفاصها. عليك أن تغطي الأركان الباقية حتى لا تتمكن من الركض إليها وقضاء الحاجة لتقنعها باستخدام الركن الذي وضع به الصندوق.   ستزداد احتمالات استخدامها لصندوقها الموجود بالركن إذا لم تجد أركانًا مظلمة أخرى تتبول وتتغوط بها. كذلك يمكنك وضع الجرائد في الغرفة إذا أردت، تحسبًا لارتكابها أية أخطاء، وهو ما يسهل عملية التنظيف. يمكنك توسيع المساحة قليلًا كل مرة بعد أن تعتادها الكابياء. يفترض أن تستخدم صندوقها حتى لو اتسع المكان لأنها تعرف موقعه. احرص فقط على رفع الأسلاك عن الأرضية وتغطية أماكن الاختباء التي يصعب الوصول إليها حتى لا تصاب الكابياء أو تفقدها.  لا توبخها إذا استخدمت مكانًا آخر كحمام، كما في حالة التدريب داخل القفص. يمكنك مكافأتها حين تذهب لصندوقها بشكل صحيح، ما سيكون تذكيرًا إيجابيًا لها لتستخدم تلك المنطقة كلما احتاجت لقضاء الحاجة.

TL;DR in Russian:

Начните с малого. Выставьте для морской свинки туалетный лоток. Закройте доступ к другим углам комнаты. Постепенно расширьте территорию прогулок морской свинки.


قد تريد تجاهل خطوة البحث عن الموضوع المطلوب وتفضل كتابة المقال على الفور دون أن تكون على علم بما تكتب ولكن الأفضل أن تقوم بالبحث أولًا حتى يتوفر لديك أساس متين من المعلومات تبني عليه أفكارك. قم بإحضار النصوص التي تحتاجها ودوّن ملاحظاتك واقرأها حتى تشعر أنك على دراية كافية بالموضوع ويمكنك كتابة مقال جيد وصياغة الحجج.  تأكد من أن المصادر التي تستخدمها في بحثك موثوق فيها ومكتوبة على يد متخصصين في هذا المجال، ولا تعتمد في بحثك على مواقع مثل موقع ويكيبيديا. دوّن ملاحظاتك حتى تشعر بارتياح تجاه الموضوع. كن على دراية بطريقة عرض وتذييل الاقتباسات في المقالات. يجب أن تكتب بيان فرضيتك بعد الانتهاء من خطوة البحث، وتعتبر هذه الأطروحة هي أساس حجتك أو أساس الموضوع الذي ستشرحه باستفاضة في المقال. يمكنك تحديد بعض الأفكار الأساسية في أول الأمر أو اختيار عدة أفكار تثير اعجابك إلا أنه يُفضل ألا تبدأ في كتابة المقال دون أن تكون فرضيتك واضحة في ذهنك. مثال: "تعتبر مدينة القاهرة أفضل كمدينة للعيش من مدينة المنصورة وذلك نتيجة تنوع أساليب الحياة فيها وتوفر الفرص المتنوعة". حاول أن يتسم بيان فرضيتك بهذه الصفات:  الوضوح. الدقة. إمكانية مناقشة الأطروحة. إمكانية برهنة الأطروحة. أن تكون مفصلة. استخدام صيغة البناء للمجهول. يوضح بيان الأطروحة أساس حجتك ويحدد ما الذي يمكن مناقشته فلا يمكنك وضع أطروحة عن وجود طائر العنقاء نظرًا لأنه لا يمكنك إثبات ذلك ولا يمكنك أيضًا مناقشة أطروحة أن التدخين مضر بالصحة. اختر حجة مثيرة للاهتمام وذات صلة بالموضوع الذي تتناوله واعرض على الأقل تفصيلتين أو ثلاث تدعم بها حجتك. هذه بعض الأمثلة حول بيان الأطروحة:  بيان أطروحة المقال التحليلي: "تعتبر الثلاث مواضيع الأساسية لرواية حديث الصباح والمساء هي اختلاف الطبقات الاجتماعية وتوارث القيم والعادات وتأثير الأحداث السياسية على المجتمع." بيان أطروحة المقال الهادف للإقناع: "لا يجب الاعتماد على مجموع نهاية المرحلة الثانوية كمقياس للالتحاق بالجامعة نظرًا لأن المجموع لا يقيس بدقة مستوى الذكاء كما أنه يندرج تحت التحيز الاجتماعي والاقتصادي." بيان أطروحة المقال التفسيري: "يقضي معظم طلاب المرحلة الثانوية وقتهم في محاولة لإيجاد توازن بين القيام بالواجبات ومقابلة الأصدقاء والقيام بأنشطة خارج المنهج الدراسي." يجب أن تحدد مخططًا عامًا للمقال بعد أن تضع بيان الأطروحة، حيث يعتبر هذا...

TL;DR in Russian:

Проведите исследования. После проведения исследования  необходимо тезисно набросать себе план сочинения, т. Напишите тезис, четко и ясно выражающий мысль, которую можно использовать в качестве оспариваемого аргумента. Продумайте структуру сочинения.


قد تساعد الرضاعة عقب الولادة مباشرة على تقليل خطر الإصابة باليرقان، وتسهم أيضًا في علاج الطفل إن كان قد أصيب به بالفعل.   تحظى الأمهات التي تبدأ الرضاعة فورًا بفرصة أكبر من النجاح عمن تنتظرن. تؤدي زيادة الوزن المكبرة للطفل للمساعدة في نموه، مما يسهل مهمة لكبد. علاوة على ذلك، يساعد اللبأ الذي تفرزه الأم مبكرًا الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات، مما يساعد على طرد البيليروبين من الأمعاء، بمعنى آخر، كلما بدأ الإخراج مبكرًا عند الطفل، كلما تحسنت حالة اليرقان بشكل أسرع.  إن أخذتِ قرار الرضاعة الطبيعية للطفل، خذي استشارة خبير الرضاعة لتحسين أسلوبك فيها. يساعدك خبراء الرضاعة في تحفيز إفراز اللبن لضمان حصول الطفل على كمية كافية منه. يساعد اللبن على نمو الطفل، بما فيها الكبد. وينطبق ذلك على لبن الأم واللبن الصناعي. بصورة مثالية، يجب إرضاع الأطفال 8 مرات إلى 12 مرة يوميًا على الأقل، وذلك في أيامهم الأولى، خاصة مع زيادة خطر الإصابة باليرقان. إن قمتِ بإرضاع الطفل طبيعيًا، فإن إطعام الطفل 8 إلى 12 مرة يوميًا على الأقل في أيامه الأولى سيحفز إفراز اللبن لديك مبكرا. تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية مع البيليروبين، وتحوله لصورة لا تحتاج للمرور بالكبد ليتم طردها من الجسم، وبالتالي يتم التخلص من البيليروبين الزائد من الجسم ويقل خطر الإصابة باليرقان.   عرضي الطفل لضوء الشمس عاريًا أو مرتديًا الحفاضة فقط، لمدة لا تزيد عن 5 دقائق في المرة الواحدة، مرة أو اثنتين في اليوم الواحد. لا تتخطي هذه المدة، فقد يؤدي ذلك لحروق في جلد الطفل بسهولة كبيرة، فضلا عن مضاعفات خطيرة. تأكدي من أن الطفل لا يبرد عند تعريضه لضوء الشمس، وذلك برفع درجة حرارة الغرفة أو وضع الطفل على صدرك خلال ذلك. كبديل لذلك، حاولي تقريب سرير الطفل من النافذة المغطاة بالستائر، حيث تحجز الستائر الكثير من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يسمح بالتعرض لضوء الشمس دون حروق.

TL;DR in Russian:

Начните кормить малыша грудью сразу после родов. Кормите ребенка чаще. Выкладывайте малыша на солнечный свет.


قد تستمر المرحلة المبكرة من داء الكلب لفترة 2-10 أيام، وستبدو خلالها القطة مريضة وستظهر عليها أعراض عامة، وتشمل هذه الأعراض العامة في الفترة المبكرة لداء الكلب:  آلام في العضلات الاضطراب التهيج الرعشة الحمى الإعياء، وهو شعور عام بالمرض وعدم الراحة فوبيا الضوء، وهي خوف من الأضواء الساطعة فقدان الشهية أو انعدام الرغبة في الطعام القيء الإسهال الكحة انعدام القدرة أو الرغبة في البلع تفقد قطتك بحثًا عن آثار عض أو علامات شجار إذا كنت تشك أنها تشاجرت مع حيوان مصاب بداء الكلب. يمكن لفيروس داء الكلب أن يعيش في جلد القطة أو شعرها حتى ساعتين، فارتد قفازات وقميصًا طويل الكم وسروالًا قبل ملامسة القطة. ينتقل داء الكلب عند عض حيوان مصاب لآخر سليم عبر اللعاب للحيوان السليم. ينتقل الفيروس بعد دخوله الجسم عبر الأعصاب للحبل الشوكي وللدماغ. خذ قطتك للطبيب البيطري فورًا إذا لاحظت عليها أيا مما يلي:  علامات عض قشور جروح خدوش فرو مشعث مع لعاب جاف خراجات يعد النوع الأبله من داء الكلب هو أكثر الأنواع انتشارًا بين القطط. تبدو القطة المصابة بهذا النوع مرهقة ومشوشة ومريضة. لا تكون القطط في هذا النوع عنيفة ونادرًا ما تحاول العض، وتشمل أعراض مرض الكلب الصامت:  شلل (عدم القدرة على حركة) الأرجل وعضلات الوجه أو أي جزء آخر من الجسم. سقوط الفك السفلي مما يؤدي للمنظر الأبله زيادة إفراز اللعاب والتي تؤدي لتكون رغوة حول الفم صعوبة في البلع تكون القطط المصابة بالنوع الغاضب من داء الكلب غالبًا عدوانية وذات سلوك غير طبيعي وبرغوة حول الفم. يفكر الناس بهذه الأعراض عند ذكر داء الكلب، ولكن النوع الأكثر انتشارًا من داء الكلب بين القطط هو النوع الشللي. استدع سلطات السيطرة على الحيوان لمساعدتك إذا ظننت أن قطتك مصابة بالنوع الغاضب من مرض الكلب. ستحاول القطة المصابة بهذا النوع مهاجمتك فتجنب محاولة الإمساك بها. تشمل أعراض داء الكلب الغاضب ما يلي:  إفراز لعاب كثير يبدو كرغوة حول فم القطة فوبيا الماء، وهي الخوف من الاقتراب من الماء أو من صوته العدوانية الاضطراب عدم الرغبة في الطعام العض أو المهاجمة سلوك غير طبيعي مثل عض أجزاء من جسمها

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на ранние признаки бешенства. Осмотрите кошку на предмет укусов или боевых травм. Обратите внимание на симптомы «тихого» или паралитического бешенства. Соблюдайте осторожность, если у кошки присутствуют симптомы буйной формы бешенства.


قد تشعر أحيانًا بالحيرة تجاه الأوضاع الفعلية في العلاقات بسبب رفض الطرف الآخر لتصنيف العلاقة أو عدم تمييز مشاعره نحوك عن الآخرين باستمرار. قد يحدث هذا حين يرفض الرجل أو المرأة مناداة الطرف الآخر بحبيبته أو حبيبها أمام الغير. هناك احتمالٌ قويٌ لوجود الاستغلال في مثل هذه الحالات. كما قد يحدث هذا مثلًا حين تنادي "صديقتك الحميمة" الكثيرات بصديقاتها الحميمات أيضًا ما يدفعك للتساؤل عن الطبيعية الحقيقية لعلاقتكما.   يحدث هذا عادة نتيجة سرور الشخص بالوضع كما هو ما يترك خياراته مفتوحة أو لعدم رغبته في خسارة ما يكتسبه لتميزه بالنسبة لك.   اسأل الطرف الآخر عن تعريفه للعلاقة إذا وجدت نفسك في هذا الوضع وأين يرى العلاقة مستقبلًا إذا أمكنك. قد ترغب في قطع الصلات أو تعديل توقعاتك من الطرف الآخر ومن العلاقة إذا لم يتناسب هذا مع رغبتك. سيكون من الحكمة أن تسأل عن دوافع الطرف الآخر إذا وجدت أ)أنكما تقضيان الوقت معًا عند شعور الطرف الآخر بالملل أو رغبته في شيء أو احتياجه له (مثل وجود مستمع بينما تثرثر حماتك عن قلة رؤيتها لزوجها) ب) أنك تقضي وقتك في العموم وحيدًا (كما في الأوقات المتأخرة من الليل) أو ج)أن الوقت يمضى لتزجية فراغ (مثل موعد في مناسبة أو دعوتك كشريك للبولينغ في آخر لحظة).   لا يدل فعل هذا على إهمالك وسط احتياجات الشخص الآخر ورغباته فقط ولكنه يقوض أحد أهم جوانب أي علاقة، وهي موعد مقابلة الشخص الآخر.  لابد في هذه الحالة أن تحدد ما تناله من العلاقة ويعوضك بافتراض أن هذا الأمر يزعجك، ولابد أن تختار مناقشة مشاعرك و/أو قرارك مع الشخص الآخر أو عدمها. وفي المقابل انتبه لوقت عدم تواجدكما معًا فمثلًا هل نادرًا ما تدعى لحفلات العشاء في منزل صديقك المفترض؟ هل تتوقف إحدى النساء في العمل عند مكتبك بانتظام بعد اجتماعات المكتب لنسخ من ملحوظاتك لكنها لا تدعوك للغداء كل يوم مع "الفتيات"؟ ألا تستطيع الوصول للشخص الآخر حين تحتاج شيئًا ما؟ من الطبيعي أن نسهو من آن لآخر لكن تكرار تجنبك أو عدم دعوتك يدل على أن العلاقة ليست كما تظن أو كما تريد.   وكما يملي الشخص الآخر متى تقضيان الوقت معًا فالأمر نفسه ينطبق على أوقات عدم اجتماعكما.   لابد أن تحدد هنا أيضًا منهاج تصرفك، أي أن تتحدث مع الطرف الآخر وترى ما إذا تغيرت الأمور أو أنه تخلى عاطفيًا عن العلاقة التي رغبت فيها لكنها لم تعد قائمة. قد يزداد سوء الأمر حين يقول أحدهم أو إحداهن أنه سيفعل...

TL;DR in Russian:

Потребуйте разъяснений о статусе отношений. Наблюдайте за отношениями во время совместного времяпровождения. Обратите внимание на свои отношения, когда вы не проводите время вместе. Не потворствуйте пустозвонству. Не прощайте нарушенные обещания. Поразмыслите о противоречивых сообщениях.


قد تشعر بالتوتر لخوفك من إفساد الأمر، لذلك تأكد من عدم وجود متفرجين لتقليل توترك. تجنب التقبيل في صالات السينما أو عند خروجكما مع الأصدقاء، بل يُفضل أن تنفرد بها وأن تكونا بمفردكما، كأن تشاهدا فيلمًا في المنزل أو تتنزها في الخارج أو أي مكان آخر خالي من الناس.  تجنب رغبتك في غلق الأضواء تمامًا. قد تظن أن الظلام الحالك سيخفف من حدة توترك ويخفي سقطاتك، ولكنه سيكون أمرًا صعبًا خاصة في المرة الأولى للتقبيل؛ فلن تتمكن من تحديد كيف ستتحرك أو ملاحظة ردات فعل شريكتك. دع التقبيل في الظلام لوقتٍ تكونا فيه على ارتياح مع بعضكما البعض. يمكنك خفض الأضواء قليلًا وكأن الأمر تلقائيًا إن كنتما في غرفة نوم أو في قبو. قم بتهيئة الجو العام المناسب للحظتكما الرومانسية. تأكد من تهيئة الجو إن كانت حبيبتك ستزورك في منزلك لقضاء بعض الوقت بمفردكما واحتمالية أن تقبلا بعضكما عالية. قم بترتيب غرفتك واتفق مع رفيق سكنك ألا يقاطعكما وأن المكان نظيف وحسن الرائحة ومهيّأ للتقبيل. ابذلي بعض الجهد لتكونين في أفضل حالاتك إن كنت تشعرين باقتراب اللحظة الساحرة، فسيزيد هذا من ثقتك بنفسك ويجعلك مُغرية للطرف الآخر. لا تبالغي من الأمر وإلا ستزيدين من توترك، ولكن اكتفي بأن تكوني في أحسن حالاتك ليحسن ذلك من أدائك. هذه بعض النصائح لمساعدتك، سواء كنتِ فتاة أم كنتَ شابًا:  نظِّف نفسك بصورة سريعة. يمكنك القيام ببعض الأشياء البسيطة إن لم يكن لديك الوقت الكافي للاستحمام، كتنظيف أنفك وغسل أسنانك ورش المياه على أي جزء من جسدك رائحته سيئة وضع مزيل رائحة العرق. ضع عطر لطيف. للشباب قم برش العطر مرة أو مرتين حول رقبتك وصدرك، ولا تزد من العطر حيث يصعب الأمر إذا كانت رائحتك شديدة الفوحان. أما للفتيات قومي برش العطر بضعة مرات أو ضعي مرطب ذي رائحة جميلة على رقبتك وصدرك وذراعيكِ وساقيكِ. نظّف فمك. كن مستعدًا بمضغ العلكة أو النعناع قبل تقبيلها دون أن تلحظ هي ذلك بالطبع. يمكنك مضمضة بعض الماء إن لم تجد أي شيء لتنعش به فمك. يمكنك أيضًا وضع بلسم الشفاه لتتخلص من التشققات. تجنب تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية قبل ذهابك لموعدك مع حبيبتك. قومي بضبط مستحضرات التجميل. تأكدي من أن مظهرك جيدًا وتجنبي الإكثار في وضع بلسم الشفاه أو ملمع الشفاه حتى لا يشعر حبيبك بالضيق من طعمه. استمر في القبلات إن كان تقبيل من تحب أمرًا ليس صعبًا وقم بتجربة بعض الطرق المطروحة في الجزء الثاني. يعتبر...

TL;DR in Russian:

Найдите укромное место. Заранее приведите себя в порядок. Намекните, что готовы к поцелуям. Следите за реакцией партнера. Наклонитесь для поцелуя.


قد تشعر بالخوف من المواقف الاجتماعية، ولكن عليك البحث عنها. كلما تجنبت شيئًا كلما تحكم بعقلك أكثر. القلق الذي تشعر به سينمو حتى يصبح شيئًا تخشاه، وكلما اعتدت عليه كلما قلت سيطرته عليك.  حاول جعل المكان خاصًا بك. أي شيء مجهول يسبب التوتر، لذا اذهب إلى مطعم أو ميدان أو صالة ألعاب رياضية. تمش في المكان وتأقلم معه. حالما يصبح المكان معروفًا لك ستشعر بالراحة أكثر، كما ستبدأ بالتركيز على البيئة المحيطة بك والتفاعل مع الآخرين. اصطحب شخصًا معك. ليس عليك فعل هذا الأمر وحدك، فيمكنك اصطحاب صديق أو فرد من العائلة. ابدأ بمناسبة صغيرة كأن تذهب لمركز اجتماعي أو تحضر فصلًا جماعيًا في صالة الجيم أو تتطوع أو تنضم لأحد التجمعات. إيجاد أشخاص ذوي اهتمامات مشابهة يساعدك في التفاعل مع الناس. النوادي والمجموعات تقدم لك بيئات صغيرة الحجم للتفاعل الاجتماعي بحيث تقلل من الشعور بالقلق. هذا يسهل عليك إجبار نفسك على الحديث لأنك لن تضيع بين الناس. عندما تكون في موقف اجتماعي حاول التركيز على المحادثة بدلًا من القلق، فذلك يساعدك في التواصل مع الآخرين ويقدم لك فرصة للحديث. عندما تبدأ بالقلق حيال مظهرك فتمهل وأعد التركيز على اللحظة الراهنة. شارك بالتعليقات وتحدث كلما سنحت الفرصة. ركز على الحاضر بدلًا من التفكير فيما حدث وفات. عندما تكون في موقف مسبب للقلق فحاول التماسك. في بداية الأمر قد يبدو القلق لا يطاق، ولكن القلق يقل تدريجيًا كلما مكثت في المكان أكثر. حاول البقاء في مكانك حتى يقل شعورك بالقلق حتى النصف. قد يستغرق ذلك ما يقارب نصف ساعة، ولكن كثيرًا ما يكون الوقت أقل.  بعض المواقف الاجتماعية سريعة مثل إلقاء التحية أو الكلام القصير. رغم أنها قد تسبب لك القلق دون إتاحة الوقت الكافي، فستشعر بتحسن حيال رد التحية. المواقف ذات المجموعات الكبيرة تعد مثالية للتدريب. يمكنك التفاعل والتعامل مع الآخرين دون أن تكون محط الاهتمام. ثمة بعض الأشخاص يشاركون في المحادثة، لذا ليس عليك الشعور بضغط الحاجة للتعليق. حاول الاسترخاء وانظر من حولك إلى الآخرين في المكان. هل جميعهم يركزون عليك أم هل يستمتعون برفقة الآخرين؟   عندما تُتاح لك فرصة المشاركة بشيء ذي مغزى تظن أن الآخرين سيقدرونه فأفصح عنه. لا بأس بذلك. هذا المكان مثالي لوضع أهداف لنفسك. ابدأ بقول إنك ستعلق مرة واحدة في المحادثة ثم قم بزيادة العدد كلما ارتحت أكثر. معظم الناس لا يهتمون لعيوب الآخرين، بل...

TL;DR in Russian:

Больше общайтесь. Найдите клуб, команду или группу, которые связаны с вашими интересами или способностями. Сконцентрируйтесь на разговоре. Старайтесь не падать духом. Наблюдайте и слушайте, находясь в больших компаниях. Помните, что большинство людей не обращают внимания на ваши недостатки. Будьте дружелюбными и добрыми.


قد تشعر بالشغف نحو عملية صناعة الملابس ولكن الملابس بدورها ليست كل شيء فيما يخص عملية تصميم وصناعة الأزياء! يجب أن تتمتع بمهارات متميزة في التواصل ورغبة في العمل الجاد بشكل متواصل وبفترات راحة زهيدة وقدرة على تقبل النقد الصعب والعمل تحت ضغط وانفتاح على التعامل مع مختلف أنواع الزبائن ومديري العمل. يجب أن تتقبل كذلك ما سوف يفرضه عليك العمل في هذا المجال من عزلة ووحدة في العديد من المناسبات الهامة (تحديدًا بحسب الظروف المحيطة بمكان عملك أو مشاريعك التجارية في مجال الأزياء). من المهم كذلك أن تتمتع بقدرة على تحقيق الانضباط الذاتي من جهة والتحفيز الذاتي والحماس من جهة أخرى.   العمل في مجال تصميم الأزياء هو الاختيار المناسب لشخصيتك إذا انطبق عليك ما يلي: كانت لديك الرغبة الحقيقية في تكريس حياتك لهذه المهنة (تشعر بداخلك أنك خُلقت للعمل في هذا المجال). لا تمانع العمل تحت ضغط ووسط الكثير من التشكيك والحاجة اللانهائية لتأكيد الذات ووضع أعمالك قيد الحكم من الآخرين. كنت مستعدًا لتحمل عناء إثبات ما تؤمن به. لديك قدرة على الاستماع المنصت للعملاء وتقبل للعمل على تنفيذ رؤيتهم. لديك رؤية مميزة فيما يخص مجال التصميم وتعرف مختلف التفاصيل الصغيرة والكبيرة حول صناعة الملابس وتعيش وتتنفس وتأكل موضة وأزياء. العمل في مجال تصميم الأزياء ليس الاختيار المناسب لك إذا انطبق عليك ما يلي: إذا كنت لا تقدر على العمل تحت ضغط أو كنت لا تحب وضعية العمل في ظروف متقلبة وغير مستقرة. إذا كنت لا ترغب في مسار مهني ممتلئ بمنحنيات الصعود والهبوط. إذا كنت بحاجة إلى تلقي الإشادة والإعجاب من الآخرين كل الوقت ولا تقدر على تحمل النقد. إذا كنت شخصية تحتاج إلى الكثير من التوجيه والإرشاد من أجل تنفيذ العمل بأفضل شكل ممكن. إذا كنت تكره عدم الاستقرار المالي أو كانت لديك اهتمامات أخرى تشغل بالك بشكل أكبر وأهم من مسألة تصميم الأزياء وصناعة الملابس.

TL;DR in Russian:

Честно оцените свои навыки и особенности характера перед тем, как начать карьеру модного дизайнера.


قد تشعر بوجود شعر عالق في حلقك على الرغم من عدم وجود أي شيء داخله. هناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب هذا الشعور، ولتهدئة حلقك، املأ كوبًا بالماء الدافئ وقلّب فيه القليل من الملح حتى يذوب. تغرغر بالماء المالح لتهدئة حلقك. تُشير الدراسات أيضًا إلى أن الغرغرة يمكن أن تقي من أعراض البرد الشائعة أو تقللها. السموم والجزيئات التي تدخل جسمك من التدخين يمكن أن تهيج بطانة الحلق، وقد تشعر نتيجة لهذا الانزعاج والتهيج بأن هناك شعر عالق في حلقك. قلل من معدل التدخين اليومي لتقليل تهيج الحلق وسعال المدخنين. إذا كنت تعاني من الحموضة، فإن الأحماض الموجودة في معدتك ترتد إلى الحلق. قد يؤدي هذا الحمض إلى تهيج الحلق، خاصةً إذا وصل إلى الحبال الصوتية، وعندما يحدث هذا، يمكن للحمض أن يجعلك تشعر وكأن هناك شيء عالق في حلقك. اسأل طبيبك عن أفضل علاجات الارتداد الحمضي. إذا كنت تعاني أيضًا من بحة في الصوت أو سعال أو كنت تنقي حلقك كثيرًا، فقد يكون لديك نوع من الارتجاع يسمى الارتجاع البلعومي الحنجري. إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي تجاه شيء أكلته، فقد تواجه صعوبة في البلع أو تشعر بأن هناك شيء عالق في حلقك أو قد تشعر بأن هناك شعر على لسانك. اتبع خطة علاج الحساسية الموصوفة لك أو اتصل بطبيبك على الفور. قد يوصي الطبيب بتناول مضادات الهستامين لمنع مسببات الحساسية.

TL;DR in Russian:

Прополощите горло теплой соленой водой. Бросьте курить. Выясните, нет ли у вас кислотного рефлюкса. Примите препараты от аллергии.


قد تصاحب العدوى الموضعية الإصبع الزنادية في بعض الأحيان وقد تسبب انكماش فعلي للوتر. إذا أصبحت المفاصل أو عضلات إصبعك حمراء ودافئة وملتهبة بشكل ملحوظ على مدى بضع ساعات أو أيام، فاطلب الرعاية الطبية الفورية لأن هذه العلامات تدل على وجود عدوى محتملة أو رد فعل تحسسي للدغة الحشرات. قد يكون العلاج عن طريق فتح الجرح واستنزافه أو وضع اليد في ماء مالح دافئ وأحيانا تناول المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم.   البكتيريا هي العدوى الأكثر شيوعًا في اليد وعادة ما تكون نتيجة لعدم معالجة الجزء المصاب بشكل سليم أو تحدث بسبب جرح سطحي أو نمو الأظافر للداخل. ردود الفعل التحسسية للدغات الحشرات شائعة نسبيًا وخاصة تلك التي تحدث نتيجة للدغة النحل والدبابير والعناكب. يمكن للخلع في مفصل الإصبع أن يكون مثل الإصبع الزنادية لأنه أيضًا مؤلم جدًا ويسبب انحناء والتواء في الإصبع ويحدث خلع المفصل عادة نتيجة للإصابات الحادة عكس الضغط المتكرر، لذلك فهو يتطلب مساعدة طبية فورية لإعادة ضبط أو إعادة ربط مفصل الإصبع. بعد إعادة ربط المفصل يتم التعامل مع المفصل المخلوع بشكل مماثل لمعاملة الإصبع الزنادية، وتحديدًا توفير الراحة ومعالجة الالتهابات والثلج والجبيرة.   يمكن للأشعة السينية أن تُظهر الإصبع المخلوع أو المكسور بسهولة. يوجد مهنيين آخرين (غير طبيب العائلة) يستطيعون علاج الخلع في الإصبع مثل: أطباء التقويم ومقومو العظام وأخصائي العلاج الطبيعي. في بعض الأحيان يرجع سبب التهاب وتقطب وتر الإصبع إلى نوبة أو احتدام لالتهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.  ويُعتقد أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة مناعية ذاتية تهاجم بقوة مفاصل الجسم وتتطلب استخدام وصفة طبية قوية مضادة للالتهاب وجهاز مناعي قوي لمكافحتها. أما النقرس فيُعتبر مرضًا التهابيًا يحدث نتيجة ترسب حمض اليوريك في المفاصل (عادة يحدث في القدمين وقد يحدث أيضًا في اليدين) والتي قد يؤثر على الأوتار المتصلة ويؤدي إلى الانكماش.   يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي عادة على اليدين/ المعصمين ويمكن أن يُسبب تشوه في المفاصل بشكل كبير بمرور الوقت. قد يطلب الطبيب منك إجراء اختبار دم للتحقق من وجود التهاب المفاصل الروماتويدي. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم العضوية والمأكولات البحرية والبيرة للحد من خطر الإصابة بمرض النقرس.

TL;DR in Russian:

Лечите инфекцию или аллергическую реакцию. Лечите вывих сустава. Лечите артрит.


قد تصبح كثير من أنواع الطلاءات (بما فيها المصنوعة من الأكريليك) أكثر دكنة عند جفافها، ويمكنك اختبار لون الطلاء بسرعة إذا كان من الأكريليك بالرسم بكمية صغيرة منه على لوحة وانتظار جفافه حيث يجف الأكريليك بسرعة. سيستغرق هذا أقل من 15 دقيقة وسيسمح لك برؤية اللون النهائي ودرجته قبل استخدامه في مشروعك.  عد للوحة المزج إذا لم تكن راضيًا عن درجة اللون بعد جفافه وعدل اللون بإضافة مزيد من الأزرق أو الأرجواني حسب الحاجة.

TL;DR in Russian:

Проверьте, какой цвет у вас получился.


قد تضع هذه الثلاجة نكهة دخان يتعذر استئصالها ويجب أن تكون خالية تمامًا. يجب حفظها في منطقة بعيدة عن مخاطر الحرائق المجاورة مثل الجراج أو القبو بأرضيات خرسانية وبعيدًا عن أي مواد قابلة للاشتعال. ليس هناك حاجة لكي تكون الثلاجة فعّالة. راجع تعليمات "إعداد الجبن" بأعلى الصفحة قبل الاستمرار. ضع صحنًا ساخنًا في أسفل الثلاجة ويفضل صحن يمكن التحكم بدرجة حرارته. ضع مقلاة خبز صغيرة، أو علبة قصدير، أو أي وعاء آخر آمن للحرارة فوق الصحن الساخن. املأه برقائق الخشب أو قوالب الخشب المعدة للتدخين، أو احصل عليه من مصدر للخشب النقي بدون إضافات سامة. انظر لقسم الأفكار المفيدة لأخذ النصيحة فيما يخص نكهات الخشب. املأ وعاء كبير بالثلج فوق الصحن الساخن. سيحافظ ذلك على برودة الجبن ويمنعها من الذوبان. ضع قطع الجبن على الرف العلوي من الثلاجة. شغل الصحن الساخن على درجة حرارة منخفضة وأغلق باب الثلاجة. اتطلع على الجبن كل 10-15 دقيقة من أجل هذه المشاكل وصححهم إذا كان ذلك ضروريًا:  في حالة ذوبان الثلج، استبدل مياه الثلج بثلج طازج. في حالة بدء الجبن بالذوبان وكأنها علامات التعرق، أطفأ الصحن الساخن حتى تبرد الجبن مجددًا. بمجرد ظهور علامات التدخين على حواف الجبن، اقلبها. بمجرد ظهور حلقة التدخين على الجانبين أزلها من النظام وأطفأ الصحن الساخن. لف الجبن في ورق مشمع وبردها لمدة أسبوع على الأقل لطعم أفضل. بعض الجبن يكون مذاقها رائع بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من التدخين. لا تيأس من مذاق الجبن السيء مباشرة من المدخن أو الثلاجة. يتحسن المذاق غالبًا بشكل كبير.

TL;DR in Russian:

Выделите холодильник, который будет использоваться только для копчения. Положите в нижнюю часть холодильника горячую пластину, желательно с возможностью контроля температуры. Установите кастрюлю со щепой. На среднюю полку, прямо над горячей пластиной, поставьте кастрюлю со льдом. Начните коптить сыр. Коптите сыр в течение 1-6 часов, регулярно проверяя. Охладите сыр.


قد تظل المنطقة المحيطة بالثقب الجديد حمراء أو لينة أو متورمة (أو عدد من هذه الأعراض أو جميعها) لبضعة أسابيع، ولكنها إذا استمرت لأكثر من ثلاثة أسابيع فقد تشير إلى وجود عدوى. بالمثل، من الطبيعي أن تجدي إفرازات صفراء مكان الثقب لمدة أسبوع تقريبًا بعد عمله، لكن إذا استمر الإفراز أو أصبح لونه أخضر أو كان به دم، فمن المحتمل أن يكون هذا نتيجة عدوى.  تشمل العلامات الأخرى للعدوى: قشرة زائدة حول أحد الثقبين أو كليهما أو ألم مستمر أو تحسّس للّمس أو حساسية الجلد أو القدرة على رؤية القرط من خلال الجلد (شفافية الجلد) أو حركة زائدة للقرط أو اتساع الثقب نفسه. في زوري الطبيب حال وجود أي من هذه الأعراض. الكمادات الملحية أيضًا إحدى طرق غسل ثقب سرتك وتطهيرها، وهي مفيدة كذلك لتقليل الألم أو أي تهيج ناتج عن العدوى. ذوّبي ربع ملعقة صغيرة من الملح في حوالي كوب من الماء الدافئ، لكن بدرجة حرارة آمنة للّمس. اغمسي كرة قطنية مغلفة بقطعة شاش نظيفة في المحلول، ثم استلقي على ظهرك وثبتيها بلطف على منطقة السرة لمدة 10 دقائق.  كرري هذه العملية مرتين في اليوم للمساعدة في قتل البكتيريا والحد من التهيج. جففي سرتك بمنتج ورقي مخصص للاستعمال مرة واحدة مثل المناديل أو منشفة ورقية، ويمكن كذلك استعمال منشفة نظيفة أو شاش كبدائل أخرى جيدة. في حين أنكِ قد تشعرين أن من المغري أن تفعلي ذلك، إلا أن هذا يمكن أن يطيل عملية الشفاء، بل يمكن في الواقع أن تؤدي إزالة القرط إلى مضاعفات صحية أخرى، وحتى المرهم المضاد للجراثيم يمكن أن يحبس البكتيريا عن غير قصد في المنطقة المصابة. زيت شجرة الشاي وصبار الألوفيرا والخل الأبيض وعشبة البابونج كلها يقال عنها أن لها خصائص مضادّة للعدوى. في حين أن استخدام المحلول الملحي هو الطريقة الموصى بها لتطهير الثقب، لكن قد توفر هذه المواد راحة تكميلية من التهيج والأعراض الأخرى للعدوى. يمكن أن يساعد جل الألوفيرا على تهدئة تهيج السرة وكذلك في الوقاية من الندوب. اشتريه من أقرب صيدلية. قد لا يكفي العلاج المنزلي لتخليص ثقبك من عدوى مستمرة، فإذا لم تُشف العدوى بعد مرور أسبوع، حددي موعدًا لزيارة الطبيب. ذهبي إلى الطبيب في أسرع وقت إذا تورمت سرتك بدرجة كبيرة أو كان ألمها شديدًا أو تنزف بشكل مستمر أو تُخرج إفرازات ا ممكن.

TL;DR in Russian:

Распознайте признаки инфекции. Продезинфицируйте место солевым компрессом. Не снимайте пирсинг и не пользуйтесь антибактериальной мазью. Используйте дополнительные лечебные средства. Обратитесь к врачу в случае серьезной инфекции.


قد تظن أنك وشريكة حياتك مطالبين بأن تقوما حرفيًا بكل شيء في الحياة معًا، من أجل عيش الحياة الزوجية السعيدة. لكن الحقيقة، أنه إذا كنت ترغب حقًا في المحافظة على ما يربطكما ببعضكما البعض، فيجب أن تحافظا على قدر معين من الاستقلالية. إذا كنت أنت وشريكة حياتك تفعلا كل شيء معًا، دون أي وقت متاح لتطوير الاهتمامات الشخصية والفردية، فإن ذلك يجعلك شخصية اتكالية ومعتمدة بشكل مَرَضِي على الطرف الآخر، ويجعلك تخسر شخصيتك وهويتك الخاصة.   إذا كان كل منكما يقضى وقته الخاص في متابعة هواياته واهتمامته الخاصة، فسيساعد ذلك كل منكما على مواصلة النمو كفرد. بالتأكيد أنكما لا ترغبان في أن تكونا نفس الشخص الذي أنتما عليه الآن -دون أي تطوير- بعد عشرين عام من الآن، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى أنه، إذا كنت أنت وزوجتك تقضيان المزيد من الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض، سوف يجعلكما ذلك تُقدران الوقت الذي يجمع بينكما، للغاية. من السهل أن تعتادا على بعض، ويصبح وجودكما في حياة الآخر مملًا وتقليديًا، إذا كنتما تقضيان الكثير من الوقت معًا. لا يجب عليك أن تُحضر زوجتك معك في كل مرة تخرج فيها مع أصدقائك، فقط بسبب أنكما متزوجان. فعلى الرغم من أهمية الاندماج في حياة بعضكما البعض الاجتماعية، إلى أنه من الضروري أن يحظى الزوج ببعض "وقت الشباب"، وأن تحظى الزوجة "بوقت الفتيات"؛ بحيث تقدرا على مواصلة بناء الصداقات والعلاقات وشبكة الدعم من حولكما. إذا كنت ترغب في أن يكون زواجك مستمرًا وباقيًا، فيجب عليك أن تواصل بذل الجهد لأن تكون رومانسيًا وحنونًا. فعلى الرغم من أن الأشياء دون شك سوف تتغير بعد أن تمكث مع زوجتك لفترة طويلة من الوقت، أو عند المرور بتجربة تربية الأبناء وبقية الصعوبات في الحياة، إلا أنه من اللازم أن تبذلا الجهد بحيث تُشعرا بعضكما البعض بقيمة كل منكما في حياة الآخر، وأن تخرجا في لقاءات عاطفية بين حين وآخر، وأن تواصلا مغازلة بعضكما البعض حتى بعد مرور زمن طويل من ليلة زفافكم. سوف يساعد ذلك في المحافظة على زواجك، وجعلك أنت والطرف الآخر تشعران كل الوقت بالإثارة والمتعة. فيما يلى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:    تأكد من استمرارية اللقاءات الخاصة بينكما. من الجيد أن تخرج مع زوجتك في موعد خاص مرة كل أسبوع أو أسبوع وأسبوع على الأقل. يجب عليك أن تجعل من هذه اللقاءات فرصة جيدة للتقارب بينكما، وأن تتأكد من أنكما لا تفعلان نفس الأشياء المكررة كل مرة. فكر في...

TL;DR in Russian:

Уважайте личное пространство друг друга. Сохраните романтику в отношениях. Ищите компромиссы. Знакомьтесь с друзьями и родственниками друг друга. Будьте рядом в радости и горе. Контролируйте свои ожидания. Учитесь развиваться вместе.


قد تعاني في الأيام والأسابيع التالية مباشرة لموت هذا الشخص من انقطاع أو تغير كبير في عاداتك اليومية من نوم وطعام وممارسة للتدريبات الرياضية، لكن بعد مرور بعض الوقت، عليك أن تعيد التوازن إلى تلك التفاصيل وأن تعيد ممارستها بشكل صحي، لكي تبدأ في إعادة وضع حياتك على المسار الصحيح. حتى لو لم تشعر بالجوع، حاول أن تأكل ثلاث وجبات يوميًا في مواعيد منتظمة،  لأن تناول الطعام الصحي المغذي على فترات منتظمة يساعد على تحسين حالتك المزاجية وسيعيد لك الإحساس بأن الحياة عادت طبيعية بعد التجربة الصعبة التي مررت بها.  قاوم أي رغبة في تناول الكحوليات أو أي نوع من المخدرات، ربما يبدو لك في البداية أن مثل تلك المواد المخدرة أو الكحوليات مُعيِنة لك على تجاوز الأزمة، لكنها على العكس من ذلك تزيد من صعوبة التعافي على المدى البعيد، والعادات الصحية السليمة أكثر فاعلية وقدرة على مساعدتك في استعادة حياتك بشكل طبيعي. قد تشكل التمارين الرياضية تشتيتًا صحيًا لك عن الحزن، فممارسة المجهود البدني تمنح عقلك بعض من الراحة حتى ولو لدقائق،  كما أن التمارين الرياضية تساعد على رفع معنوياتك خاصةً إذا مارستها في خارج المنزل في طقس مشمس. قد لا تتمكن من النوم بشكل جيد في فترة الحداد الأولى، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على أن تحظى بقدر أفضل من النوم ليلًا، وتساعدك على استعادة نمط نوم صحي.  جرب النوم في مكان بارد ومُظلم. تجنّب الشاشات ذات الإضاءة الساطعة قبل الذهاب النوم. قُم بوضع عادات في موعد ما قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحوليات قبل الذهاب لموعد النوم. إذا كان الفقيد يشاركك الفراش في العادة، حاول أن تنام في نفس الجانب الذي كان ينام عليه لبعض الوقت، فقد يشعرك ذلك بأنك متصل به بطريقة ما، وسيقلل من ضيقك وشعورك بفراغ ذلك الجزء من السرير كلما نظرت إليه. إذا منعتك عاداتك القديمة من استعادة حياتك بشكل طبيعي، حاول أن تفكر في أنماط حياة جديدة عليك لفترة من الوقت، وهذا لا يعني أنك تتخلى عن شريكك الذي فقدته، بل يعني أنك تخطط لمستقبلك.   إذا كانت الموجودات في المنزل تذكرك باستمرار بمن فقدت، فحاول أن تعيد ترتيب المنزل بطريقة مختلفة. إذا تعودت مشاهدة برنامج ما معه، حاول أن تبحث عن شخص جديد يشاطرك مشاهدة البرنامج. إذا كان هناك طريق أو شارع ما يذكرك به، حاول أن تبحث عن طريق جديد....

TL;DR in Russian:

Удовлетворяйте свои физические потребности. Старайтесь питаться три раза в день. Регулярно занимайтесь физкультурой. Старайтесь спать 7–8 часов каждую ночь. Сформируйте новые привычки. Вернитесь к своим любимым занятиям. Вернитесь к работе. Не принимайте судьбоносных решений сразу после утраты. Будьте открыты новым ощущениям. Простите себя. Поймите, что скорбь не пройдет полностью.


قد تعتقد أن الطائر يحتاج إلى المساعدة، لكنه قد يكون فقط يتعلم كيفية التحليق. تابع الطائر لمدة قصيرة من مسافة لتقييم إذا كان مجروحًا بالفعل وهجرته أمه.  تفقد وجود ريش للطائر. إذا كان الطائر الصغير لديه ريشًا، على الأرجح إنه يتعلم التحليق.  يمكنك إعادة الطائر الصغير الخالي من الريش إلى عشه إذا لم يكن مجروحًا وإذا كان يشعر الطائر بالبرد، قم بتدفئته في يديك قبل إعادته إلى عشه. لن ينزعج الوالدين من رائحة يدك الذين سيقومون بتغذيته مثل ما يفعلونه مع صغارهم الآخرين.  إذا لم ترى عشًا، ضع الطائر في مكان مختبئ عن القطط والكلاب، مثلًا يمكنك وضعه بداخل شجيرة أو شجرة. إذا لاحظت وجود جرح مفتوح، يكون ذلك علامة على حاجة الطائر إلى المساعدة وقد تحتاج إلى إنقاذه. الدم دلالة أخرى على أن الطائر في مشكلة. إذا كان الطائر يسيل دمًا أو إذا رأيت دمًا جافًا، قد يكون بحاجة إلى مساعدة. إذا كان الطائر يجد صعوبة في الوقوف أو التحليق، تكون المشكلة جادة ويحتاج إلى المساعدة. قد يكون من الأفضل ترك الطائر في مكانه حتى تتمكن من طلب المساعدة من شخص مختص؛ قد تصيبك الطيور الكبيرة مثل الصقور بضرر جسيم إذا لم تكن على دراية بما تفعله.

TL;DR in Russian:

Выясните возраст птицы. Если птица взрослая, поищите на ее теле раны. Поищите следы крови. Проверьте, может ли птица двигаться. Подумайте, какие у вас есть варианты действий.


قد تكون الرافعة في داخل الحقيبة. من الممكن أيضًا أن تكون في الخارج بالقرب من تروس القفل. في كلتا الحالتين، ستحتاج إلى معرفة تركيبة القفل لفتحه وإطلاق السوستة. لتغيير الرقم السري، يجب أن تكون الرافعة في وضع ضبط القفل. في الغالب سيكون عليك تحريك الرافعة إلى الموضع الثاني. ضع رقمًا جديدًا في القفل. تأكد من أنك ستتذكره، واضبط التروس مع الرقم. دور كل ترس إلى الرقم الذي تريده. ادفع الرافعة مرة أخرى إلى الوضع الأول. تحقق من أنك قمت بضبط القفل بشكل صحيح من خلال اختيار الأرقام بطريقة عشوائية ثم تغييرها إلى الأرقام التي حددتها للتو لمعرفة ما إذا كان سيتم فتحها أم لا. بمجرد تغيير رقم القفل سيتم فتحه مرة أخرى، غير الأرقام بشكل عشوائي مرة أخرى لتقفل الحقيبة.

TL;DR in Russian:

Найдите рычаг. Сдвиньте рычаг в положение для сброса. Измените комбинацию. Закройте замок, выставив случайное число.


قد تكون تفسد نفسك بالأفكار السلبية دون حتى أن تدرك ذلك. ابدأ بخطوة أولى بسيطة وهى أن تكون واعيًا للأفكار السلبية، وكيفية تأثيرها عليك. بعض الأشكال الشائعة للتفكير السلبي تتضمن:   تصفية، أو تقليل النواحي الإيجابية بينما تعظّم النواحي السلبية. استقطاب، أو رؤية الأشياء كجيد وسيء فحسب دون حلول وسطية. تخيل الكوارث، أو تخيل أسوأ السيناريوهات ممكنة الحدوث. مع قليل من التمربن، يمكنك تعلم كيفية تحويل أفكارك. ابدأ باتباع قاعدة واحدة بسيطة: لا تقل شيء على نفسك لا تقدر قوله على صديق آخر. كن رفيقًا بذاتك. شجِّع نفسك بالطريقة التي قد تشجع بها صديق مقرب. يوجد مغالطة شائعة وهي أن بعض الأشخاص إيجابيين بالفطرة، بينما آخرون هم سلبيون بالفطرة. في حقيقة الأمر، التفائل يحتاج تدريب. حاول رؤية الجوانب الإيجابية بشكلٍ متعمد. بدلًا من التفكير في أنك "لقد قمت بهذا من قبل،" أخبر نفسك، "هذه فرصة جيدة لتعلم شيء جديد." " كلنا لدينا هذا الصوت الداخلي الذي يميل لنقدنا أو التشكيك بذاتنا. هذا الصوت قد يخبرنا بأننا لسنا جيدين كفاية، لسنا موهوبين كفاية، أو أننا لا نستحق حب أحدهم لنا. هذه الأفكار من المفترض حمايتك من الفشل أو انفطار القلب، ولكن في حقيقة الأمر، هى لا تتسبب في شيء إلا تأخيرك للوراء.  حين يتحدث ناقدك الداخلي، سل نفسك تلك الأسئلة:   هل هذه الأفكار حقيقية؟ هل من المحتمل ألا تكون تلك الأفكار "حقيقية"؟ هل يمكنني الاعتراف باحتمالية عدم واقعيتها؟ هل يمكنني تخيُل احتمالية عدم كوّني جيد كفاية أو موهوب كفاية أو مستحق للحب؟ إن كان الشعور بالذنب، الألم، أو الندم على ما فات من الظروف هو ما يحبطك، يمكنك العمل على إخراج تلك العواطف.   قم بالاختيارات النشطة لتدع شيئًا ما يمر. اكتبه و/أو تحدث عنه علنيًا. عبر عن ألمك و/أو تحمل المسئولية. إن كان هناك شيء ما تود قوله لأحدهم، قله، حتى إن كان ما تحتاج قوله هو "أنا آسف." سامح نفسك والآخرين. حاول تذكّر أن الجميع يخطيء. لا أحد كامل، والجميع يستحق فرصة أخرى (حتى أنت).

TL;DR in Russian:

Определите наличие негативного мышления. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении. Будьте более оптимистичным. Приложите все усилия, чтобы заглушить своего “внутреннего критика”. Не живите прошлым.


قد تكون في مزاج جيد للتحدث ولكن قد تكون حبيبتك في الفصل أو تذاكر في المكتبة أو مشغولة بحدث عائلي. تجنب الحديث إليها وهي مشغولة كما ستتجنب الحديث لشخص في الحقيقة إذا كان يفعل أي هذه الأشياء. تجنب مراسلتها في وقت متأخر من الليل أو وأنت مشغول أو إذا شككت أن حبيبتك قد تكون مشغولة بقيادة السيارة. لا تجبها إذا راسلتك هي في هذه الحالات ولا تخبرها أيضًا أنك ستراسلها لاحقًا. لا تحتاج للكتابة كأنك في حصة الكتابة في المدرسة ولكن احرص على هجاء الكلمات بصورة صحيحة (غالبًا) حتى تستطيع حبيبتك قراءتها. خذ وقتك واكتب جملًا كاملة إذا استطعت، واملأ كل رسالة بالمحتوى حتى لا تضطر حبيبتك للنزول خلال خمسين رسالة لتفهم ما تقول. قد لا تهتم لأمر الاختصارات ك"ur" أو "gr8" ولكن قد تضايق كثرة استخدامها كثيرًا من الناس. قد يضايقك كثيرًا الانتظار مشاهدًا هذه النقاط ".." بينما لا تجيب هي، ولكن عليك إعطاؤها الفرصة للإجابة قبل الانطلاق لكتابة المزيد، وإلا ستبدو عنيفًا وغير صبور. لا تفترض أنها ستكون دائمًا جنب هاتفها جاهزة للإجابة.  لا تراسلها كثيرًا وأبق النسبة تقريبًا 1:1، واحتفظ ببعض الأشياء للتفاعل في الحقيقة.  توقف فحسب عن إرسال الرسائل إذا لم تجب رسائلك أو لم تجب إجابات مثيرة للاهتمام. لا ترسل أي رسائل غاضبة ولا تفقد أعصابك خلال الرسائل. أجبها عندما تكتب لك شيئًا أو تسألك سؤالًا إذا كان لديك ما تقول. ليس لطيفًا أن تمثل أنك "صعب المنال" عند مراسلة فتاة. أجبها عندما ترسل لك شيئًا وحاول إنشاء محادثة. أجب على رسالتها حتى لو سألت سؤالًا لا تعرف إجابته الآن. قل مثلًا إذا سألتك إن كنت تريد العشاء معها الليلة"يبدو هذا رائعًا، ولكن دعيني أتأكد أولًا أن جدول مواعيدي يسمح، وسأخبرك بردي اليوم."، ولا تتركها تنتظر. قد يكون المعنى الذي ترمي إليه أحيانًا صعب التفسير وقد تبدو الرسائل عنيفة جدًا أو قاسية بالكلمات فقط. تحتوي معظم الهواتف على مجموعة من الإيموجيز ستساعدك على تلوين رسائلك وجعل قراءتها أسهل.  قد تبدو رسالة مثل "ماذا تفعلين؟" أو "أين أنت الآن؟" احتياجية جدًا، ولكن تبدو"أأنتِ في الطريق بعد؟ :)" أكثر ودية. قد تكون الإيموجيز مسلية ولكن لا تبالغ في استخدامها. فسيبدوا غريبًا جدًا أن ترسل إيموجيز للشيطان وللبراز معًا ردًا على سؤال حبيبتك لك عما تفعل. كل المحادثات تنضب في النهاية، ولكن تتطلب المحادثات عبر الرسائل نهاية على عكس المحادثات الشخصية والتي...

TL;DR in Russian:

Выбирайте для переписки подходящее время. Пишите слова полностью. Дожидайтесь ответа, прежде чем писать дальше. Отвечайте на ее сообщения по мере поступления. На выражения своих эмоций используйте смайлики. Закончите переписку в нужный момент.


قد تكون لديك الكثير من قطع الثياب الجميلة لكنها لن تلفت الأنظار ما لم تعرفي كيفية تنسيقها معًا. اعرفي الألوان التي تتلاءم مع بعضها البعض. ألقي نظرة على عجلة الألوان وادرسي الألوان المتممة لبعضها البعض. اعرفي متى تنتعلين الكعب العالي ومتى تنتعلين الحذاء الرياضي.  جربي إطلالة أحادية اللون؛ ما يعني أن تكون كل ثيابك باللون ذاته. إنه أسلوبٌ بسيطٌ لكنه قد يبدو عصريًا وأنيقًا. هل تحتاجين إلى تنورة جديدة؟ لا تخرجي لابتياع أحدها وإنما اصنعيها. مزقي أكمام بلوزة طويلة الأكمام أو قصي بعض السراويل القصيرة (الشورت) لتحويلها إلى تنورة. يمكنك ابتكار الكثير من الثياب من متاجر الثياب المستعملة والتي ستناسب أسلوبك بتعديلها في البيت.   أضيفي الطابع الشخصي إلى ثيابك. اصنعي حقيبتك الخاصة. سيكون الأفضل أن تستخدمي ماكينة خياطة لتكون الدرز منسقة. عدلي بناطيل الجينز القديمة. يمكنك رشها بالألوان أو غسلها بالمبيض. يمكن للحلي وغيرها من الأكسسوارات أن تحول الزي ومظهرك العام من عادي إلى أنيق. اعرفي متى تكون الحلي أكثر من اللازم. اعتدلي في كل شيء في بداية تجربة اللمسات الجديدة على أزيائك. ضعي في اعتبارك ارتداء قبعة واكتشفي أفضل نوع من القبعات يناسب زيك. يمكن أن تغير قبعات الرياضية أو الطاقية الشتوية الكثير. لا تستقري على نمط واحد أبدًا، خاصة إذا كنتِ بدورك ميالة لتغيير مظهرك بكثرة. جربي ارتداء حذاء "غير متناسق" مع الزي؛ جربي مثلًا ارتداء حذاء دوك مارتينز مع ثياب التنس أو تنورة قصيرة. صدقي أو لا تصدقي، قد يخلق ذلك التباين مظهرًا أنيقًا. ارتد شيئًا واسعًا مع شيء ضيق. جربي ارتداء قطعة علوية ضيقة مع معطف واسع.  ارتدي تيشرت يبدو كبيرًا عليك بوضوح مع البنطال الضيق أو الشورت مشرشب الحواشي. يزداد رواج قطع التيشرت الطويلة. ارتدي ثيابك ولا تدعيها ترتديك، فالهدف من التأنق هو إمدادك بالقوة. لا يفترض أن يصيبك هذا بالخجل ولا تشعري أبدًا بأنك ملزمة بالبقاء في نطاق راحتك، بل حرري نفسك. اعلمي أن قضاء يوم بثياب سيئة لن يؤثر على حياتك، لكن التجربة المغامرة قد تفتح لك باب لعالم سحري من الموضة.

TL;DR in Russian:

Знайте, как сочетать одежду. Рискуйте и создавайте собственную одежду. Пользуйтесь аксессуарами. Нарушайте правила! Будьте уверены в себе.


قد تلاحظ أن قوام الخليط بدأ يزداد كثافة، ولا تقلق أيضًا في هذه المرحلة من أن يكون المزيج أكثر سيولة من المطلوب. لا تترك الخليط في الميكروويف وتبتعد عنه، وحاول أن تبقى قريبًا منه وأن تراقبه بحرص، وأوقف الميكروويف عندما تبدأ فقاعات الهواء في الظهور في المزيج، واترك مزيج السلايم ليهدأ قليلًا ويعود سطحه للتناغم مرة أخرى، ثم قم بتشغيل الميكروويف مرة أخرى واتركه حتى تنتهي عملية التسخين.  قد تحتاج إلى إيقاف وتشغيل الميكروويف لأكثر من مرة. بعد أن تُخرِج السلايم من الميكروويف، ستجد السلايم بقوامه المميز أمامك، إلا أنه سيكون ساخنًا للغاية ولن تتمكن من اللعب به مباشرةً، لذلك يمكنك أن تضعه في الثلاجة لكي تُسرع من عملية تبريده قليلًا.

TL;DR in Russian:

Дайте смеси отстояться 5 минут. Выпекайте лизун в микроволновой печи в течение 5 минут. Охладите лизуна в холодильнике.


قد تمر فترات طويلة من الوقت لا تعرف فيها مكان شريكك. إن فترات الغياب غير المفسرة قد تكون علامة على الكذب، أو أن شريكك يكذب بشأن مكانه.   تحدث إلى شريكك بشأن ما كان يفعله عند غيابه. احترم مساحته الشخصية وكذلك علاقتكما. يمكنك التحقق من صدق الحكايات بسؤال الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الزملاء. الخيانة في العلاقات قد تنبع من اختلافات أو مشاكل مالية، ومن المهم تفقد حسابك البنكي وأموالك النقدية ومحفظة أموالك. هذه المخطة تليق أكثر بالشركاء المتزوجين، ولكن تنطبق على أي شخصين بينهما موارد مالية مشتركة.   ابحث عن أي مصاريف غير مألوفة لك. لا تفتش في تاريخ شريكك المالي دون إذنه. يمكنك النظر عبر تاريخك الشخصي. عندما يكون شريكك على مقربة منك فقد يتصرف بطريقة مختلفة عن المعتاد. قد يتراوح ذلك بين تفقد هاتفه أكثر من المعتاد إلى تقبيلك قبل النوم. التغيرات السلوكية قد تشير إلى عدة أمور، ومنها الكذب. تحر عن سبب التغير السلوكي في حال كان شريكك يكذب.   أحد التغيرات الشائعة هو الرد على الاستجواب، فالأشخاص الكاذبون لا يحبون الاستجواب، كأن يقول "لمَ لا تثق بي؟" أو "من السائل؟" التغير السلوكي قد يكون أكثر وضوحاً على مواقع التواصل الاجتماعي أو في الرسائل النصية أو في العمل، لذا قد لا يكون أكثر وضوحاً لك. هل أصبحت الثقة بشريكك مشكلة مستمرة؟ هل أمسكته متلبساً بكذبة من قبل؟ في أحد المراحل لا تكمن المشكلة فيما إن كان يكذب أو لا، بل أن تشعر بأنه قادر على الكذب عليك. إن ساورتك الشكوك بشأن كذب شريكك عليك فانظر للصورة الكبرى لعلاقتكما. الكذب المنتظم أو المتواتر قد يكون علامة على توتر العلاقة.   إن كان شريكك يكذب فعليك تقرير ما إن كنت ترغب بالمضي قدماً في العلاقة ومسامحته. استحقاق المسامحة يتطلب من المخطئ تحمل المسؤولية وإظهار الندم وإصلاح العلاقة عبر تغيير السلوك.  يجب عليك تقبل مجهوداته وتدعيم المنظور الإيجابي.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание, сколько времени не было вашего партнера. Следите за бюджетом. Понаблюдайте, чем занимается ваш партнер. Проанализируйте ваши собственные отношения.


قد تنبع معرفتك بالتنويم المغناطيسي من مشاهدتك للأفلام عندما يقوم شخص غامض بمساعدة شخص على تذكُّر شيء مدفون في أعماقه من الماضي، أو أن يجد مفتاحًا لحل لغز قد حدث، لكن التنويم المغناطيسي الذاتي عبارة عن عملية توصيل العقل بالجسد من خلال الجهد المركز، فأنت تذهب فيما يشبه الغفوة أثناء حالة تنويمك نفسك مغناطيسيًا، أو بالعكس تصبح في حالة من اليقظة المفرطة حيث يمكنك أن تستخدم هذا التواصل بين العقل والجسد لغرض معين.  قد يستخدم الناس التنويم المغناطيسي الذاتي للتخفيف من الضغط العصبي، أو تخفيف الألم، أو تغيير العادات السيئة، ويمكن أن يتم ذلك على يد طبيب معالج أو مرشد أو شرائط صوتية أو مقاطع فيديو. وبالرغم من أنك ستكون في حالة إيحاء إلا أنك ستظل متحكمًا بالأمر بعكس ما تشاهده بالأفلام. . ارتدِ ملابس مريحة، مثل قميص قطني قصير الأكمام وبنطال قصير، واذهب لمكان لطيف درجة حرارته مقبولة بالنسبة لك وله باب يُغلق حتى تتجنَّب التشتيت لمدة نصف ساعة على الأقل، واجعل هاتفك على الوضع الصامت. يعود إليك اختيار الشيء الذي ستركز عليه أثناء تنويم نفسك مغناطيسيًا، فيمكنك استخدام هذا الجهد المركز مثلًا من أجل تخفيف شيء يتعبك مثل الصداع أو ليساعدك على أن تتوقف عن التسويف، لذلك حدد الهدف الذي تريده من تلك الجلسة بينما تحاول الهروب إلى نفسك باستخدام التنويم المغناطيسي. سنفترض هنا أن الهدف من التنويم المغناطيسي هو الاسترخاء. من أجل أن تذهب في غفوة ينبغي أن تستدعي إلى ذهنك أكثر أنواع الدَرَج تعقيدًا، ويؤدي هذا الدَرَج إلى أكثر الأماكن خصوصية بالنسبة لك، وأغمِض عينيك وعِد تنازليًا من عشرة إلى واحد، بينما تُرخي جزءًا تلو الآخر من جسدك ببطء أثناء العد، وخُذ أنفاسًا عميقة تُنقيك بينما تشعر بالتوتر يغادر جسدك مع كل درجة تهبطها، وأرخِ هذا الجزء من الجسد مع كل زفير.  10... أزِل التوتر من فكيك ووجهك، وأرِح لسانك على قاع فمك. 9... لاحظ التوتر وهو يزول عن جبهتك وصدغيك. 8... أرخِ عضلات رقبتك وكتفيك وخلِّصهم من التوتر. 7... أرخِ ذراعيك. 6... دع التوتر يذوب عن صدرك. 5... استنشق الهواء واملأ معدتك بينما ترخيها بنفَسك. 4... أغرِق حوضك بالكرسي أو الوسادة التي تجلس فوقها. 3... أرخِ الشد بعضلات رجليك فليس لديهم شيء آخر يدعمانه. 2... هز أصابع قدميك المرتخية بينما تصل للدرجة الأخيرة وأكثر الأماكن خصوصية بالنسبة لك. 1... يمكنك أن تظل بتلك الحالة الاسترخائية كما يحلو...

TL;DR in Russian:

Узнайте больше о самогипнозе. Подготовьтесь к самогипнозу Выберите цель для самогипноза. Погрузитесь в транс. Выйдите из транса. Старайтесь почаще заниматься самогипнозом.


قد تنتابك رغبة في الهروب والاختفاء عند مقابلة حبيبك السابق على غير المتوقع، ولكن من الضروري أن تتحلي بالهدوء ورباطة الجأش. تجنّبي التفكير في الأفكار السلبية والمواقف المشحونة بالعواطف التي قضيتِها مع حبيبك السابق ووجهي تركيزك على التصرف بإيجابية.  تجنبي محاولة الاختباء أو تصنع أن حبيبك السابق لا يراكِ، إذا تقابلت أعينكما فهذا يعني أنه رآكِ بالفعل. إذا لم يلحظ حبيبك السابق وجودك بعد فيمكنك الاختباء في غرفة قياس الملابس إذا كنتما في المتجر أو ربما تغيير مسارك والابتعاد لتتجنبيه. حاولي التفكير لدقيقة إذا استطعتِ والتهدئة من روعك، تنفسي بعمق وتخيلي نفسك في مكانٍ هادئ ومريح. فكري في التعبير عن مدى غرابة مقابلة حبيبك السابق وأنه موقفٌ غير مريح، فقد يخفف هذا من وطأة الموقف. يمكنك مثلًا قول "حسنًا، هذه صدفة غريبة ولا شك" أو "سعدت بلقائك هنا". قد ترغب في تجنب الحديث إذا لمحت حبيبتك السابقة تقف في آخر الغرفة أو على بعد بعض الممرات في متجرٍ ما، وهو شعور طبيعي. حدد إذا ما كانت الابتسامة والإيماءة كافية في هذا الموقف أم لا.  إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر ولم تبدأ حبيبتك السابقة بعد في التحرك نحوك، فقد تكون على ارتياح أكبر إذا حافظت على المسافة بينكما. فكّر في الاكتفاء بابتسامة وإيماءة وتلويح بسيط باليد لقول مرحبًا، قد يكون هذا كل ما يجب عليك فعله. يمكنك بعد ذلك الاستمتاع بيومك كما كنت. إذا كان لا مفر من التحدث إليها، فضع في اعتبارك الخطوات التالية لتحافظ على هدوئك وثقتك بنفسك. لا تفرض التقارب الجسدي كاحتضانها أو تقبيلها على الوجنتين، في حين أن مصافحة اليد الرسمية ستجعل الأمر أشبه بمقابلة عمل. إذا أرادت حبيبتك السابقة احتضانك للحظات فاحتضنها إذا شعرت بالارتياح لفعل هذا، أما إذا لم ترغب في احتضانك فاكتفِ بإيماءة صغيرة أو تلويحٍ باليد لقول مرحبًا وحافظ على لغة الجسد المسترخية.  لا ترسل إشارات متناقضة بالتصرف بلطفٍ مبالغ فيه، فإذا كان اللقاء مُفاجئًا وغير متوقع فبالتأكيد ليس الوقت مناسبًا لمغازلة حبيبتك السابقة. ابتسم وتحلّ باللباقة وتصرف كما لو أنك على استعدادٍ للحديث، أما إذا طال الحديث وأصبح الوضع غير مريح ففكر في طريقة لإنهاء المحادثة. يمكنك مثلًا قول "سعدت بمقابلتك واستمتعت بالحديث معكِ، ولكن أعتذر فعليّ الذهاب الآن. أتمنى لكِ يومًا سعيدًا". سواء كانت حياتك تسير على نحوٍ رائع أو على نحو سيء، فإن مقابلة حبيبك السابق على غير...

TL;DR in Russian:

При встрече с бывшей пассией сохраняйте спокойствие. Решите для себя, что лучше — сказать что-то, улыбнуться или пойти дальше. Будьте дружелюбны, но не слишком. Будьте уверенны в себе. Не хвастайтесь своей жизнью, чтобы казаться счастливее, чем вы есть на самом деле. Если ваша бывшая пассия со своим новым партнером, старайтесь вести себя как можно более естественно.


قد تنشر أفضل صورة في العالم، لكنك لن تحصل على إهتمام أي شخص إذا تم ذلك في في وقت نوم المستخدمين. النسبة الأعلى من التفاعل مع صورك سوف تحدث في الساعات الأولى من نشرها، لذلك اختر هذه الساعات بعناية. فيما يلى شرح للوقت المناسب لمشاركة صورك على الانستجرام.   قم بالنشر في منتصف اليوم، عندما يكون المستخدمين في حالة ملل من العمل منذ الصباح، ويأخذون فترة راحة لتصفح الانترنت. لا تقم بالنشر في الساعات الأولى من الصباح أو ما بين الساعة الخامسة أو السادسة، لأن غالبية الناس يكونون منشغلين جدًا وقد لا تُلاحظ مشاركاتك في هذه الأوقات. قم بنشر صورك بعد دقائق من وقت العشاء. يتصفح المستخدمون الانترنت في أوقات تعبهم واستراحتهم في المساء. قم بنشر صورك في المناسبات الخاصة. أيام الأعياد والأجازات الرسمية، والمناسبات الاجتماعية مثل الهالويين أو عيد الحب تعتبر أوقات جيدة لمشاركة الصور. على الرغم من أن الغالبية يكونون منشغلين بالإحتفال عن ملاحظة الصورة، إلا أن فرص تفقدهم لما ينشره أصدقائهم عبر مواقع التواصل تزيد خلال تلك الأوقات من العام. قد يشاهدها المستخدمين، لكنك قد لا تحصل على نسبة من الإعجاب أو التفاعل، بسبب عدم رغبتهم في الاعتراف بأنه لا يوجد لديهم أي شيء للقيام به خلال الأجازة الاسبوعية سوى الجلوس وتفقد تحديثات الصور على الانستجرام. وقم بالإعجاب بالقليل من صور أصدقائك للفت انتباههم لحسابك الخاص.

TL;DR in Russian:

Размещайте фотографии в правильное время. Не размещайте фотографии в вечер пятницы или субботы. Будьте активны после публикации фото.


قد تواجه مشكلات أثناء استضافة الخادم إن لم تكن بيئة جافا محدثة على جهازك.  "ويندوز": توجه إلى الرابط https://java.com/en/download/installed.jsp في متصفح إنترنت إكسبلورر (لن تنجح العملية على متصفحات الإنترنت الأخرى) ثم انقر على خيار موافقة واستمرار واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. "ماكنتوش": توجه إلى الرابط https://java.com/en/download/ ثم انقر على خيار تنزيل جافا مجانًا وافتح ملف التثبيت ثم اتبع إرشادات التثبيت الظاهرة على الشاشة. من الضروري تثبيت هذه الحزمة على الجهاز قبل تنفيذ أي أوامر جافا، ويمكنك تثبيت الحزمة على النحو التالي:  توجه إلى صفحة حزمة جى دي كى. فعّل صندوق الموافقة على اتفاقية الترخيص الظاهر أسفل ترويسة "حزمة تطوير جافا إس إي 8 يو 171". انقر على رابط التنزيل المجاور لنظام التشغيل المستخدم. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة (اسحب أيقونة جافا إلى مجلد التطبيقات "Applications" إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش). توجه إلى الرابط https://minecraft.net/en-us/download/server في متصفّح الإنترنت ثم انقر على رابط تنزيل ملف minecraft_server.1.12.2.jar الظاهر في منتصف الصفحة. انقر على ملف جار الذي نزّلته واسحبه إلى مجلد خادم ماين كرافت ثم أفلت مؤشر الفأرة. يمكنك أيضًا نسخ ملف الخادم عن طريق النقر عليه ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش والانتقال بعد ذلك إلى مجلد الخادم ولصق الملف باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V على نظام ويندوز أو ⌘ Command+V على نظام ماكنتوش. افتح مجلد الخادم "Minecraft Server" ثم انقر نقرًا مزدوجًا على ملف server.jar (أو server) الذي نقلته إلى مجلد "Minecraft Server" ليؤدي ذلك إلى ظهور عدة ملفات بداخل المجلد. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "eula" النصي بعد ظهوره في المجلد لفتحه ثم غيّر سطر "eula=false" إلى eula=true في نهاية المستند النصي. يمكنك بعد ذلك حفظ التغييرات عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+S على نظام ويندوز أو ⌘ Command+S على نظام ماكنتوش ومن ثم إغلاق المستند. يُؤدي ذلك إلى استئناف العمل وظهور نافذة منبثقة تعرض تقدم الخادم مع إضافة مزيد من الملفات إلى مجلد "Minecraft Server". يمكنك بعد ظهور كلمة "انتهى!" أسفل النافذة المنبثقة كتابة الأمر stop في الحقل النصي السفلي في النافذة المنبثقة...

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что Java обновлена. Установите Java JDK (если нужно). Скачайте файл сервера (JAR-файл). Переместите файл сервера в папку «Minecraft Server». Запустите файл сервера. Примите условия использования сервера. Дважды щелкните по файлу сервера (скачанному JAR-файлу). Закройте сервер, когда он завершит работу.


قد تواجهين نصائح مختلفة إلى حد كبير حول ما ينبغي للأمهات تناوله أو عدم تناوله أثناء فترة الرضاعة، ويرجع هذا إلى حد كبير إلى أن الاختلافات الثقافية تلعب دورًا كبيرًا في هذا الأمر. أهم شيء هو أن تعتمدي على نظام غذائي متنوع وثري بالعناصر الغذائية؛ فعلميًا هذا هو ما تحتاجين إليه أنتِ وطفلك.   على سبيل المثال، في أمريكا تتلقى الأمهات المرضعات نصائح بألا يتناولن الثوم إطلاقًا لأنه سيجعل الطفل يرفض الرضاعة، في حين أنه في الهند يتم تشجيع الأمهات على تناول الثوم لأنه يجعل الطفل يعتاد على مذاق طعام الكبار كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الممتازة. بالطبع، إذا اتضح لكِ أن نوعًا محددًا من الطعام يتسبب في نفور طفلك لفترة طويلة أو يتسبب له في مشكلات في المعدة، توقفي عن تناول هذا الطعام على الفور. لكن لا تدعي أصدقاءك من الأمهات يخيفونك وينفرونك من نصف أنواع الطعام، فالأطفال غالبًا ما سيعتادون على مذاق الطعام القوي أو غير المعتاد بمرور الوقت، لذا لا تقلقي إذا رفضه ليوم أو يومين. الشيء الوحيد الذي يقول علم الأحياء أنك ستحتاجين كميات أكبر منه هو الكالسيوم؛  لأن جسدك يصنع اللبن. فإذا لم تحصلي على كميات كافية من الكالسيوم لكِ ولطفلكِ فإن جسدك سيبدأ في تحليل الكالسيوم الذي يعثر عليه في جسدك، وهذا يعني أن الأمهات اللائي لا يحصلن على كميات كافية من الكالسيوم سينتهي بهن الحال بعظام ضعيفة وواهنة، وهذا شيء لن تريدي التعرض له. تناولي مكملًا غذائيًا وحاولي إدخال المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي.   أكثر مصادر صحية للكالسيوم ليست اللبن ومنتجات الألبان، والتي تكون غنية بالدهون غير الصحية، لكن أفضل مصادر الكالسيوم للأمهات المرضعات تتضمن الفاصوليا البيضاء والكالي والكرنب الصيني. يُنصح الأمهات المرضعات بتناول 1000-1300 ملجم من الكالسيوم يوميًا. إنها حقيقة أن أنواع الدهون التي تدخلينها في نظامك الغذائي تصل إلى لبن الرضاعة.   ورغم أن هذا الأمر ليس أكثر ما يثير القلق، فلا شك أنه لن يضير التأكد من أن طفلك يحصل على الأنواع الصحية من الدهون والكوليسترول. وهذا يعني أن تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل السردين والأفوكادو وزيت الزيتون وفول الصويا.  من مصادر الدهون السيئة الزبدة والجبنة ومعظم أنواع الأطعمة السريعة (الشيبسي والبسكويت وغيرها). الحصول على القدر الكافي من الماء أمر شديد الأهمية، لكن ضعي في...

TL;DR in Russian:

Приготовьтесь к некоторым пугающим советам, но помните, что некоторые из них основаны на культуре вашего региона. Употребляйте больше кальция. Будьте осторожны с употребляемыми жирами. Пейте много воды. Найдите другие источники питательных веществ, если у вас есть ограничения в питании. Увеличьте количество питательных веществ в рационе. Обратитесь за консультацией к специалисту во время кормления грудью.


قد تُضعف كثرة الجدال من العلاقة بمرور الوقت، لذا حاول تجنب الجدال نهائيًا قدر ما استطعت. إذا كان خلافكما على شيء تافه، فلا يستدعي الأمر حينها جرح مشاعر الشخص الآخر أو إيذاء علاقتك معه. سيُظهر حرصك في تجنب الجدالات واصطفاء الأمور التي تستحق الخوض فيها من غيرها الذي يمكن إغفاله الكثير من التقدير للشخص الآخر.  إذا قال لك أحدهم مثلًا "شعرك مبعثرًا اليوم"، فلا يستحق الأمر الشجار من أجله. في حال سرق منك شخص ما نقودك، فيستدعي الأمر هنا خوض محادثة إيجابية لإرساء الحدود التي لا يجب تجاوزها. إذا لم تستطع تجنب الجدال وخضتما واحدًا بالفعل، فاعتذر. سيثبت هذا تقبلك لتحمل جزءٍ من المسئولية في اندلاع الخلاف، وأنك تقدر الشخص الآخر كفايةً لتعترف بذلك. سيبرز هذا الكثير من الحب والتقدير للشخص الآخر. سيظهر تقديم المفاجئات لحبيبتك مثلًا تفكيرك فيها وانشغال ذهنك بها، كما ستثبت مفاجئتك لها بشيء تحبه وتهواه مدى معرفتك بها وبالأشياء التي تسعدها. ستريها هدية أو وجبة أو رحلة مفاجِئة مدى تقديرك وحبك لها.  مثال: سيبرز مرورك على مكان عمل حبيبتك بوجبة من مطعمها المفضل، أو طهو الوجبة المفضلة لصديقتك حبك وتقديرك لها. سيُظهر شراؤك هدية لشخص ما خلال سفرك تقديرك وحبك له، حيث يثبت ذلك تفكيرك به وتذكرك له. عندما يحتاجك شخص تهتم لأمره، فلابد من تخصيصك الوقت لمساعدته، وقد يتطلب هذا أحيانًا تركك لما تفعل في الحال والذهاب إليه، أو جلب الغداء والذهاب لمنزله لاحقًا خلال الأسبوع أحيانًا أخرى. التزم بواجباتك تجاه الأشخاص الذين تحبهم، وإلا سيشعرون بعدم أهميتهم بالنسبة لك. إذا احتاج صديقك لمساعدتك في نقل عزاله في عطلة نهاية الأسبوع، ففرّغ جدولك تلك الأيام لمساعدته. أعر كامل انتباهك للشخص المقرب إليك عند قضائكما الوقت سويًا، وتجنب مصادر التشتيت مثل الهاتف أو التلفاز وصُبّ كل تركيزك على المحادثة. أنصت إلى من أمامك جيدًا وتجاوب معه، وأظهر اهتمامًا صادقًا بما يقوله.  مثال: إذا كنت تتناول الغداء مع والديك، فأغلق هاتفك وقت الطعام. استخدم تأثير التواصل الجسدي. إذا كان الشخص الآخر صديقًا مقربًا أو فردًا من العائلة، فأعطه طبطبة على الظهر أو ضمّةَ أو قبلة على الخد، أما إذا كانت زوجتك، فدلّك ظهرها أو احتضنها على الأريكة أو قبّلها.

TL;DR in Russian:

Избегайте ссор. Принесите извинения. Удивите его. Поддерживайте людей, которых цените. Уделяйте внимание людям, которые вам небезразличны.


قد لا ترغب في بعض الأوقات أن تتحدث مع الآخرين لكونك لا تشعر بالراحة في المُحيط من حولك، لهذا خذ نفسًا عميقًا وأخبِر نفسك أنك شخص حسن المعشر وتذكر أنه لا بأس من وضعك لبعض الحدود في المُعاملات حتى تشعر بالارتياح.  ركّز على ما ترغب وما يُشعرك بالسعادة ومن ثم ابحث عن الأشخاص الذين يشاركونك نفس التفكير والرغبات، استبدل تجنبك للأشخاص السلبيين بالتركيز على الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالارتياح. تؤثر أفكارك وأفعالك على مزاجك في العموم، لهذا ابتسم وخذ بعض الوقت لتُذكر نفسك بأنك في المكان الصحيح. يجذب سلوكك وتفكيرك الإيجابي الأشخاص الإيجابيين. تُساعدك المشاركة في الأنشطة التي تحبها على إحاطة نفسك بمن يشاركونك نفس الاهتمامات وتشعر بالارتياح تجاه التعامل معهم وبالتالي تُجنب نفسك التحدث مع من لا تحب.  انضم للمجموعات أوالأندية المدرسية التي تُثير اهتمامك. ستجد الكثير من الأنشطة غير الدراسية المناسبة للجميع سواء كُنت منطويًا أو اجتماعيًا، اختر النشاط الأنسب لك والذي تُحيط فيه نفسك بأشخاص تشاركك الاهتمامات سواء شغفك بالمسرح أو حُبك للركض. تمنحك ممارسة ما تحب الكثير من الثقة بالنفس وتجعلك تتعرف على أشخاص لهم نفس اهتماماتك، كما أنها تشغل وقتك وتُجنبك المواقف والأشخاص غير المُحبذة بالنسبةِ لك. لا تقلق حيال آراء الآخرين وردود أفعالهم وإنما ركّز على الاستمتاع بوقتك، واعرف أنه إذا ما حاول أحد زملائك مثلًا مُضايقتك فهذه هي مشكلته الشخصية التي يجب أن يتعامل معها.  يميل الأشخاص في كثير من الأحيان إلى جرح مشاعر الآخرين بسبب شعوردم بعدم الأمان. ركّز طاقتك على الاستمتاع بما تفعل لتتمكن من تجنب من لا تحب بسهولة، فأنت ليس لديك الوقت للتعامل مع أشخاص لا تفيدك بأي شكلٍ من الأشكال. تمتع بصحبة الأصدقاء في المحيط من حولك سواء كنت في المدرسة أو العمل، فتواجد الأصدقاء الذين ترتاح لهم أمر ممتاز للشعور بالارتياح في الحياة.  استعن بأصدقائك للدفاع عنك في المواقف التي تجد نفسك فيها مُحاطًا بالأشخاص الوقحين أو الذين لا ترغب في التحدث معهم. أخبِر أصدقائك عن الشخص أو الأشخاص المتسببين في إزعاجك. اشرح لهم الأسباب بهدوء واطلب منهم أن يقفوا إلى جوارك عند وجود أحد هؤلاء الأشخاص.

TL;DR in Russian:

Сохраняйте позитивный настрой. Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Наслаждайтесь плодами полученного жизненного опыта. Проводите время в компании друзей.


قد لا تظهر أي أعراض حصى الكلى مع بعض الأشخاص، إلا أن حتى الحصى الصغيرة جدًا قد تسبب آلامًا شديدة. إذا كنت تعاني من حصى الكلى في أي مرحلة من حياتك فقد تتعرف على أعراضها بالفعل. مع ذلك، فإن أعراض الحصى تتداخل مع أعراض أمراض كثيرة أخرى، من الجيد الحصول على تشخيص حتى تتمكن من التعامل مع الحصى بشكل صحيح. إليك الأعراض الأكثير شيوعًا لحصى الكلى:   آلام حادة في الجانب أو أسفل الظهر وغالبًا ما تنتشر إلى البطن والفخذ. الألم الذي يأتي ويختفي على موجات ويظهر أثناء التبول. بول وردي أو بني عكر أو كريه الرائحة. التقيؤ أو الغثيان. الحصول على أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو موجات فوق صوتية (وفقًا لما يوصي به الطبيب) عند ملاحظة أعراض حصى الكلى، تعد تلك الزيارة أفضل وسيلة لتحديد طريقة التعامل مع الحصى. يمكن لتكنولوجيا التصوير الطبية أن تكشف عن حجم وشكل وعدد حصى الكلى.   إذا كنت تعاني من حصى أقل من 5 ملليمترات، ربما ينصحك الطبيب باستخدام أساليب العلاج في المنزل لتمرير تلك الحصى. إذا كنت تعاني من حصى أكبر أو متعددة، قد يصف الطبيب دواءً أو مسار علاجي مختلف لتفتيت الحصى وسهولة تمريرها. حصى الكلى تظهر نفس الأعراض، ولكنها قد تتكون نتيجة ظروف مختلفة. معرفة ما يتسبب في تكوين حصى الكلى يساعد على تقليص حجمها ومنعها في المستقبل. قد يصف طبيبك إجراء تحليل الدم أو البول لمعرفة نوع الحصى. بعد تمرير الحصى، قد يرسلها الطبيب إلى المختبر لتحليل تركيبها. وإليك بعض الأنواع المختلفة من حصى الكلى.    حصى الكالسيوم : وهو النوع الأكثير شيوعًا من الحصى ويحدث نتيجة مستويات الكالسيوم المرتفعة جنبًا إلى جنب مع مواد أخرى مثل الأكسالات أو حمض اليوريك.  حصى حمض اليوريك : تتكون عند احتواء البول لكمية مفرطة من حمض اليوريك.  حصى ستروفايت : يمكن لتلك الحصى أن تتشكل نتيجة عدوى المسالك البولية. حصى سيستين": وتحدث نتيجة مرض وراثي نادر.

TL;DR in Russian:

Определите есть ли у вас камни в почках. Посетите врача, чтобы он провел необходимые обследования. Выясните, какие у вас камни.


قد لا تكون الرسائل العامة مثل "هاي" أو "كيف حالك؟" كافية للفت انتباهك وتشجيعك على الرد، بينما تزيد الرسائل الواضحة التي تحدد فيها ما تريده من الشخص الذي تراسله من فرص ردّه عليك. ضع كلمة طارئ بالخط العريض (أو اضبطها كرسالة طارئة باستخدام نظام تشغيل هاتفك) إذا كنت ترسل رسالة تحتاج إلى رد فوري أو إذا كنت ترسل معلومة طارئة إلى شخص، توقع أن يُشعر ذلك متلقي الرسالة أن الوضع طارئ ولا يحتمل الانتظار. إذا لم تف عبارات "كيف حالك؟" أو "ماذا تفعل؟" بالغرض، حاول أن تثير اهتمامه بالتحدث عن شغفه أو عمله أو المهام الدراسية أو فنان/ برنامج تلفزيوني/ نوع موسيقى محبب لديه، ووقتها يميل الإنسان إلى الرد على الرسائل التي تحتوي على شيء يهمه. تطورت الرسائل النصية وأصبحت متاحة في مواقع مثل تامبلر وفاين وإنستجرام. يدفع استخدام صور القطط المضحكة أو الصور المتحركة المضحكة من أفلام محمد هنيدي الشخص إلى الابتسام والاهتمام بالمحادثة. استخدم الصور أو الصور المتحركة أو غيرها من الوسائط التي تسمح بإيصال رسائلك بطريقة مختلفة إذا كنت متحيّرًا في اختيار الكلمات المناسبة للتعبير عما بداخلك.

TL;DR in Russian:

Задавайте прямые и важные вопросы. Добавьте пометку СРОЧНО. Напишите человеку что-нибудь, связанное с его интересами. Используйте развлекательные изображения или GIF-анимацию.


قد لا تكون بعض المنتجات ملائمة لبعض الأدوية أو الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، تختلف الجرعة باختلاف المنتج. أغلب أنواع منتجات قشور السيليوم يمكن أخذها مرة إلى ثلاث مرات يوميًا. قد ينصح الطبيب بجرعة أكبر لتخفيف الإمساك أو الإسهال الشديد أو إذا كنت تستخدمه لمشاكل أخرى. يُفضل أن تضيف الألياف إلى حميتك ببطء لتقليل عدم الراحة، الانتفاخ، والغازات. قس جرعة مقدارها نصف ملعقة صغيرة أول مرة تأخذ فيها السيليوم قم بزيادة الكمية بمقدار نصف ملعقة صغيرة كل عدة أيام حتى تصل إلى أخذ الكمية التي تم النصح بها. قلبه جيدًا لحوالي 10 ثوان. أضف المزيد من السائل إذا كان غليظًا جدًا. لا تدع الخليط يرتاح بعد خلطه لأنه سيبدأ في تكوين جل يصعب بلعه. تصبح قشور السيليوم شبيهة بالجل ولزجة بعد فترة قصيرة. يمكن أن تسبب الاختناق إذا تم أخذها في صورة شبه صلبة. تأكد أنك استخدمت سائل كفاية وأنك تشرب المزيج فور صنعه لتجنب هذه المجازفة المحتملة. إذا كان مزيج قشور السيليوم يشبه الجل، ارمه واصنع كمية جديدة. إذا كنت تأخذ عدة جرعات من قشور السيليوم، حاول أن توزّع جرعاتك على اليوم. كمثال، يمكنك أخذ جرعة من قشور السيليوم في الصباح، وجرعة في منتصف النهار، وجرعة ليلًا.  اعلم أن الطبيب قد ينصحك بجرعة أعلى لتخفيف الإمساك أو الإسهال الشديد. لا تتخطى الجرعة المحددة إلا إذا طلب طبيبك منك ذلك. لعلاج الكوليسترول العالي، قد يتم وصف 10 إلى 12 جم من السيليوم. يقدر هذا بحاولي ملعقتين إلى ثلاث معالق كبيرة من السيليوم، مقسّم إلى جرعات صغيرة مع 236 ملل إلى 473 ملل من الماء خلال اليوم.  إذا كنت تظن أنك قد أخذت جرعة زائدة من السيليوم، اتصل بمركز مراقبة السموم المحلي الخاص بك. قد تفضّل الرقائق إذا لم تكن تحب طعم خليط المشروب. خذ قضمات صغيرة وامضغ كل قضمة جيدًا. اشرب كوب من الماء أو العصير مع الرقائق. سيضمن ذلك أنه يقوم بالتكتل عندما يصل إلى معدتك. اقرأ تعليمات المنتج لتحدد كم كبسولة تحتاج لكل جرعة وكم جرعة تحتاج في اليوم. خذ الكبسولات مع كوب كبير من الماء. قد تحتاج إلى 3 أيام لتلاحظ تحسن في أعراضك. يجب أن يكون برازك أكثر ليونة ومتكرر بشكل أكبر. إذا كانت قشور السليوم هي نصيحة طبيبك، استمر في استخدامها حسب التوجيهات. تحدّث مع طبيبك إذا لم تتحسن أعراضك بعد 3 إلى 5 أيام من العلاج. لا تستخدم منتجات قشور السليوم لأكثر من سبعة أيام بدون إستشارة طبيبك. إذا كنت تخطط أن تأخذ...

TL;DR in Russian:

Прежде чем принимать порошок, внимательно прочитайте инструкцию. Добавляйте псиллиум в свой рацион постепенно. Смешайте половину чайной ложки (0,8 г) порошка с 200 мл воды или сока. Сразу выпейте смесь. В течение одной-двух недель повысьте дозировку до двух чайных ложек на 200 мл воды. Принимайте вафельки псиллиума, если вы не можете принимать шелуху в виде порошка. Принимайте псиллиум в капсулированной форме, если порошок или вафли вызывают у вас дискомфорт и тошноту. Запаситесь терпением, если вы используете шелуху подорожника при запорах. Внесите необходимые коррективы в свой образ жизни, если вы страдаете запорами.


قد لا تكون حياتك حافلة بالقصص المثيرة أو الدراما القوية لكن لا بأس بذلك فلا زال يمكن أن تكون مقالتك مثيرة للقارئ إذا ركزت على إيجاد منظور لها. يجب أن تحاول إيجاد تجربة أو لحظة فريدة أو مثيرة للاهتمام في حياتك. يمكن للنظر إلى تجربة من منظور معين أن يحولها إلى موضوع عميق ذي مغزى لمقالتك.  ربما ترغب مثلًا في الكتابة عن تجربة تعلمت منها أمرًا يتعلق بالإخفاق. قد تفكر في المرة التي لم توفق بها في امتحان الصف المفاجئ ورغم أنه قد بدا لك مهمًا في ذاك الوقت لكنك أدركت لاحقًا أن الإخفاق فيه قد أجبرك على إعادة تقييم أهدافك وحفزك للحصول على درجة النجاح. ستجد عند النظر من زاوية معينة أن فشلك الصغير قد أصبح بوابة المثابرة والإصرار. تستكشف المقالة الشخصية الجيدة تجربة معينة خلقت شعورًا بالصراع في حياتك. يمكن أن تكون المقالة الشخصية طريقة لاستكشاف كيفية تعرضك للإزعاج أو المضايقة أو الأذى من تلك التجربة وسببهه. فكر في الأمر كمساحة يمكنك أن تناقش فيها لحظة هامة وتفكر بعمق في تأثيرها على حياتك.   قد تكون لحظة بدت صغيرة وانتهت بتأثير جذري عليك فيما بعد، كالمرة الأولى التي جربت فيها شعور القرف في طفولتك أو تلك النظرة على وجه أمك حين أخبرتها برغبتك في الزواج من فتاة من طبقة اجتماعية أقل، خاصة مع الصفات الارستقراطية المتكبرة التي تتمتع بها أمك. حاول أن تتعمق في سبب انزعاجك أو شعورك بالأذى أو تضايقك من تلك اللحظة في مقالتك. تذكر أن تلك اللحظات المشحونة بالمشاعر القوية ستكون أكثر جذبًا للقارئ. سيمكنك تلقي رد فعل قوي على لحظة معينة من الكتابة عن الأمر بشغف والحفاظ على اهتمام القارئ بمقالتك. يمكنك أيضًا أن تستكشف حدثًا معينًا في حياتك ترك لديك انطباعًا دائمًا. تعمل المقالات الشخصية في الغالب كتأملات في حدث مر في حياتك وبدلها بطريقة ما. فكر في حدث معين مميز وشخصي بالنسبة إليك. كلما كان الحدث أغرب زادت احتمالات جذب المقالة للقارئ.   يمكنك مثلًا أن تركز على اليوم الذي اكتشفت فيه خيانة والدك لوالدتك أو الأسبوع الذي فجعت فيه بموت من تحب. فكر في تجربة ثقيلة في حياتك والتي شكلت الشخص الذي أصبحت عليه الآن. قد تقرر أيضًا الكتابة عن حدث أو موضوع خفيف، مثل المرة الأولى التي ركبت بها لعبة خطرة في الملاهي أو أول مرة ذهبت فيها برحلة بحرية مع حبيبتك. احرص أن يكون الحدث قد حفز لديك استجابة عاطفية قوية تتراوح بين الغضب إلى الارتباك إلى السعادة المطلقة...

TL;DR in Russian:

Выберите интересную точку зрения. Опишите знаменательное событие. Опишите ситуацию, которая спровоцировала эмоциональную реакцию. Напишите про человека, с которым у вас сложились непростые отношения. Опишите реакцию на текущие события. Продумайте структуру.


قد لا يشعر صديقك في تلك الفترة بالرضا عن نفسه، لذلك سوف يساعده كثيرًا أن تتحدث معه حول روعته وقوته الشخصية. اذكر لصديقك كل الأشياء الجيدة التي تعجبك به، وتحدث معه عن قدرة تلك الصفات المميزة على مساعدته على تخطي الوقت الصعب الذي يمر به.   فكر في عمل قائمة بالصفات الرائعة التي يتمتع بها صديقك. قد يكون ذلك كافيًا جدًا من أجل جعله يشعر بالسعادة. اذكر أمثلة معينة تثبت وجهة نظرك حول قوة شخصية صديقك. قم بتذكيره بالمواقف الصعبة من الماضي التي نجح في التعامل معها في حياته، واجعله يشعر بالفخر حيال أسلوب معالجته لتلك الصعاب. إذا كان صديقك معتادًا على القيام بالأشياء بمشاركة شخص لم يعد موجودًا في حياته بعد الآن، كحالات الانفصال العاطفي على سبيل المثال، فبنسبة كبيرة سوف يشعر دائمًا أنه بحاجة لتلك الحبيبة التي لم تعد موجودة،  لكي يقدر على مواصلة حياته كما اعتاد لها أن تكون. دورك هو أن تساعد صديقك على إدراك قدرته على عيش حياته بشكل مستقر بدون الحاجة لتلك الحبيبة السابقة عن طريق تشجيعه على القيام بالأشياء مع أصدقائه أو بمفرده.   يمكنك القيام بذلك عن طريق مساعدة صديقك على إيجاد هوايات جديدة، مع مراعاة ألا تتسبب في تذكيره بحبيبته السابقة، وتلك التي تتيح له بشكل أفضل أن يتعرف على المزيد من الصداقات الجديدة. إذا كان غالبية الأفراد الذين اعتاد على التواجد معهم كانت تجمعهم علاقة صداقة مع تلك الحبيبة السابقة، فحاول أن تدمجه في مجموعات جديدة ومختلفة من الأفراد الذي لم يسبق له التعامل معهم من قبل. إذا كان لصديقك بعض الهوايات أو الأنشطة المميزة التي تشغل وقته وتقدم له المتعة والشعور بالتحقق الذاتي، فتأكد من التزامه بمتابعة ممارسة تلك الهوايات. سوف يساعده ذلك كثيرًا على تخطي الانفصال العاطفي. الأنشطة الجسدية تحدث مفعول السحر على الروح المعنوية، لذلك حاول تشجيع صديقك على التحرك والنشاط. أي نوع من الأنشطة الحركية سوف يؤثر بشكل إيجابي للغاية في سبيل مساعدة صديقك على تخطي أحزانه، سواء كان ذلك من خلال رياضة تُمارس بشكل محترف أو هاوي.   ضع في اعتبارك خيار دعوة صديقك إلى مشاركتك أحد الصفوف الدراسية الخاصة بتعليم واحدة من الرياضات. إذا لم تنجح في إقناعه بالقيام بأي شيء حركي مرهق، فاعرض عليه على الأقل أن تخرجا للتمشية سويًا. إذا كان صديقك ما زال يعاني للغاية وغير قادر على تخطي الصدمة العاطفية التي يمر بها، فقد يكون الحل المقترح الأمثل هو الحديث...

TL;DR in Russian:

Скажите подруге, что она очень сильная. Помогите ей быть независимой. Проводите время активно. Предложите ей воспользоваться профессиональной помощью.


قد لا يمكنك توفير ذلك في جميع الظروف؛ أي عند محاولة إزالة ملصق من سطح الثلاجة على سبيل المثال، لكن إذا كنت تعمل على طاولة أو سطح صلب، فستحتاج إلى حماية السطح من الانسكابات المحتملة، حيث يمكن للزيت أن يلطخ أنواعًا من الأسطح، مثل الخشب. سوف يمنع ذلك تسرب الزيت إلى مكان غير مرغوب فيه. كن حذرًا عند محاولة وضع قطعة الفولاذ على السطح باستواء، فإذا كانت القطعة عبارة عن جهاز كجهاز التوستر أو مُحمص الخبز، فعليك التأكد من وضعه بشكل متوازن بحيث لا يوضَع على قطعة بارزة، لأنه إذا وُضع بهذه الطريقة يكون عُرضة للانقلاب أثناء عملك ومن ثم يسبب انسكابًا.

TL;DR in Russian:

Накройте рабочую поверхность газетами. Постарайтесь ровно расположить предмет из нержавеющей стали.


قد يؤثر إنهاء علاقتك بأحد أصدقائك على حياتك وحياته بشكل كبير، لذلك لا تتخذ قرارًا طائشًا وقت الغضب، فاهدأ وخصص دقيقة لكتابة قائمة بالأسباب التي شجعتك على صداقة هذا الشخص، ثم اكتب قائمة أخرى بالأشياء التي لا تعجبك بصداقتكما الآن؛ ستمنحك تلك القائمتان فكرة عما إذا كنت تريد الإبقاء على هذا الشخص في حياتك أو الاستغناء عنه.  يمكن أن يساعدك تحديد الأسباب التي تدفعك لإنهاء الصداقة في الشعور بالثقة تجاه قرارك والتواصل مع صديقك بشكل أوضح، كما سيساعدك ذلك على ختام الأمر مع صديقك مما سيمنحك الشعور بأنك فعلت ذلك من أجل مصلحتك.   تذكَّر أن الابتعاد عن بعض الناس قد يكون أمرًا طبيعيًا بل وصحيًا في بعض الأحيان، كما أنه لا يجعلك أو يجعل من الطرف الآخر شخصًا سيئًا. قد يكون السبب في المشكلة بينكما سوء تفاهم بسيط حتى أن صديقتكِ قد لا تدرك أنها اقترفت خطًا ضايقكِ. كذلك قد تكون شخصياتكما قد تغيرت تغيرًا جذريًا فلا يوجد شيء يربط بينكما الآن، فإن كنتما أصدقاء منذ مرحلة الروضة وأصبحتما مراهقتين الآن فقد تكونا قد نضجتما بطريقة مختلفة عن بعضكما البعض وأصبح لديكما أفكار وقيم مختلفة تجعلكما لا تتوافقان مع بعضكما البعض.   هل تريدان إنهاء العلاقة لأن صديقتكِ أخطأت مرة ونسيت أن تأتي لتجمع الأصدقاء الذي عقدتِه أو لأنها قالت شيئًا فظًا عن أحد أصدقائك الآخرين؟ لكن إن لم تكن تلك الأشياء جزء لا يتجزأ من شخصيتها فمن حقها عليكِ أن تعاتبينها وتخبرينها أنها جرحت مشاعركِ، وذلك من أجل الإبقاء على الصداقة. إن أصبحتِ تشعرين بالملل أو الضيق في صحبة تلك الصديقة فقد يعني ذلك أن الصلة بينكما تتضاءل.  إن كنتِ تظنين أنه لا توجد بينكما أشياء مشتركة بعد الآن وأنكِ تعانين من أجل إيجاد أي نشاط تقومان به سويًا أو موضوع تتحدثان بشأنه فقد تكون صداقتكما تدهورت واقتربت من نهايتها.   هل هي صديقة عطوفة وتراعي مشاعركِ لكنها أحيانًا ما تحبط خططكِ أو تتأخر في مواعيدها معكِ؟ فكري في المشاكل التي تواجهيها مع هذه الصديقة لتقرري ما إذا كانت تلك المشاكل بسيطة أو يمكن حلها لإنقاذ الصداقة التي تجمعكما.   هل صديقتكِ خجولة أو انطوائية أو دائمة القلق؟ هل ترين أنه بإمكانكِ مساعدتها لتتخطى تلك المشاكل؟ الصداقة السامة علاقة غير سوية حيث تشعرين أنه يتم استغلالكِ طوال الوقت؛ إن كانت صديقتكِ تهينكِ أو تغار من أصدقائكِ الآخرين أو تجعلكِ تشعرين شعورًا سيئًا تجاه نفسكِ فقد يكون الوقت قد حان...

TL;DR in Russian:

Подумайте, действительно ли вы хотите исключить этого человека из своей жизни. Подумайте, хотите ли вы прекратить дружбу с человеком или постараться все исправить, возможно, конфликт основан на сильных личностных изменениях. Наблюдайте за признаками того, что дружба стала приносить вам неприятности. Дайте другу шанс измениться.