على الرغم من عدم وجود أي تطبيقات خاصة بجهاز آيفون قد تحجب رقم الهاتف الحقيقي الخاص بك، إلا أن هناك بعض التطبيقات التي من شأنها إنشاء رقم هاتف جديد وهمي تمكنك من إرسال رسالة منه. وتوضح القائمة أدناه بعض الأمثلة على هذه التطبيقات:   Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat ثم ابحث في أسفل اليمين واضغط على بحث. . أو يمكنك إجراء بحث عام عن طريق كتابة "Anonymous Text"، وستظهر نتائج مختلفة. اضغط على ما تريده منها، ثم اضغط على تحميل (معظم هذه التطبيقات تكون مجانية) ثم تثبيت. سيطلب منك النظام تأكيد كلمة المرور بعد النقر على "تثبيت"، أدخله في المكان المخصص ثم اضغط موافق. . سيطلب منك تسجيل الدخول أو الاشتراك بعد انتهاء تثبيت التطبيق ثم اضغط على الاشتراك ثم ادخل رقم هاتفك، مع الوضع في الاعتبار وجوب إدخال رقم هاتفك الحقيقي في هذه الخطوة وستصلك على الأرجح رسالة من التطبيق بها رمز تأكيد. بعد نجاح التسجيل سيطلب منك إنشاء رقم جديد وهمي، أو يمكنك جعل التطبيق يختار رقمًا عشوائيًا لك.  يجب الأخذ في الاعتبار أن بعض التطبيقات، مثل: Burner، يمكنك تحميلها مجانًا ولكن سيطلب منك شراء رصيد حتى تستطيع إرسال رسالة من مجهول. بمجرد انتهاء إعداد تطبيق الرسائل النصية واكتب الرسالة التي تريد إرسالها من داخل التطبيق ثم ادخل رقم المرسل إليه ثم اضغط إرسال.  سيستقبل الشخص المرسل إليه رسالة من مجهول.

TL;DR in Russian:

Выберите приложение для iPhone. Откройте App Store. Введите название выбранного вами приложения. Введите свой Apple ID. Нажмите «Открыть». Отправьте сообщение.


على العكس البشر، لا تستطيع القطط والكلاب تلبية احتياجاتها من فيتامين ج من خلال عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز في النظام الغذائي أو إنتاجه من الكبد.  ولكن الأبحاث تشير إلى أن مكملات فيتامين ج يمكن أن تفيد في بعض الحالات الطبية.   تحدث إلى طبيب البيطري حول إعطاء حيوانك الأليف المكملات. تأكد من عدم وجود تاريخ مرضي مع تشكيل البلورات البولية حيث إن بعض المكملات العلاجية قد تكون غير مناسبة لجميع الحيوانات الأليفة.   لا تقم بإعطاء فيتامين ج دون التحدث إلى الطبيب البيطري، خاصة إذا كان القط يعاني من ظروف صحية سيئة أو يتناول أي أدوية. واكب التطعيمات الخاصة بالقط حيث يساعد التطعيم على تجنب الإصابة بالأمراض الشائعة والعدوى التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض نزلات البرد أو مثلها. تأكد من طبيبك البيطري مرة في العام إذا كانت هناك تطعيمات واجبة. عادة ما تصاب القطط بنزلات البرد عند الاتصال مع القطط الأخرى. أفضل طريقة لتجنب ذلك هو تقليل التواصل مع الحيوانات خارج المنزل. حافظ على قطك داخل المنزل وبعيدًا عن الحيوانات الغريبة التي عادة تكون غير مطعمة، أما إذا كان عليه الخروج من وقت لآخر فحاول مراقبته عن كثب.

TL;DR in Russian:

Давайте коту витамин C. Вакцинируйте питомца. Держите кота дома.


على خلاف ما قد تتوقع بشكل بديهي، تُجهد سيارتك من الرحلات القصيرة، وينتج بسببها تأثيرًا سلبيًا على البيئة كذلك، مقارنة بالرحلات الطويلة. في المرة التالية التي تجد نفسك فيها بصدد الانتقال لمكان قريب من المنزل، استبعد خيار ركوب السيارة واستبدله بالمشي على القدمين أو ركوب الدراجة.   تأكد من تعليم أطفالك ركوب الدراجات في سن صغير، فالفوائد الصحية والبيئية الناتجة عن تعلم ركوب الدراجات تفوق بمراحل أي خطر محتمل من حوادث الدراجات، والتي تكون بسيطة وهينة للغاية، طالما اتبع طفلك إجراءات السلامة والأمان في القيادة. اطلب من مدرسة أبنائك أن توفر مكانًا "موقف" لدراجات الطلبة، وهو ما يشجع الطلاب الآخرين كذلك على الذهاب إلى المدرسة بواسطة الدراجات. التزم دائمًا بإجراءات الأمن والسلامة لركوب الدراجات وعوّد أطفالك عليها كذلك، والحديث هنا حول ارتداء خوذة الدراجة وسترة ومعدات الحماية من التصادمات والوقوع على الأرض. يوفر النقل التشاركي الكثير من الوقود لك ولأصدقائك المشاركين معك، ويُقصد بذلك أن تتفق أنت ومجموعة من الأفراد لهم نفس الوجهة يوميًا في نفس الوقت تقريبًا على ركوب سيارة واحدة سويًا، بدل من أن يركب كل فرد منكم سيارته منفردًا. يمكن تطبيق ذلك مع شخص واحد آخر على الأقل، ويضمن لك ذلك الكثير من التوفير بدوره، لذا لا حاجة لجمع عدد ضخم. تساعد البيئة بواسطة النقل التشاركي كونك توفر لنفسك وللمجتمع استهلاك الوقود، كما تُطيل من عمر سيارتك الافتراضي كونك تقلل من استخدامها. اتفق مع زملائك في العمل أو رتب مع الآباء في نفس الحي لنظام لنقل أطفالكم بشكل جماعي إلى المدرسة أو غيرها من النشاطات اليومية.   يوجد في بعض البلدان مسارًا مخصصًا في الطريق للعربات ذات الحمولة الكبيرة من الركاب في الطرق السريعة (تُعرف باسم "إتش أو في" HOV)، وهو ما يوفر لك الكثير من الوقت واستهلاك البنزين. استغل قرب مدرسة أطفالك من المنزل في ترتيب "سرب" يومي من الطلاب الصغار الذين يتشاركون المشي أو ركوب الدراجات في مجموعة كبيرة بدلًا من استخدام سيارات الأهالي. أشرف بدورك على حركة المجموعة بشكل يومي وتبادل الإشراف مع غيرك من الآباء المتحمسين لنفس الفكرة. في أي وقت يتوفر لك خيار استخدام أتوبيس عام أو مترو الأنفاق أو خطوط السكة الحديد، اعتمد على تلك الخيارات فورًا بدلًا من قيادة سيارتك الخاصة. خطط لاستخدام المواصلات العامة سواء في ذهابك أنت وأفراد أسرتك للعمل أو المدرسة...

TL;DR in Russian:

Ходите пешком или ездите на велосипеде, если пункт назначения находится рядом с домом. Подвозите друг друга на работу и в школу, чтобы экономить бензин. Пользуйтесь общественным транспортом. Грамотно планируйте дела, чтобы реже ездить. Купите электромобиль, если вы собирались приобрести новую машину. Реже летайте самолетом.


على عكس الاعتقاد الشائع، لا يجعل قص الأطراف المتقصفة شعرك ينمو بشكل أسرع؛ حيث تحدد بصيلات فروة الرأس سرعة نمو شعرك. عند قص أطراف الشعر المتقصفة، تضمنين بقاء الخصلات الجديدة في أفضل حالة صحية ممكنة.  أطراف شعرك هي أقدم جزء من شعرك وتحتوي على أغلب البصيلات التالفة لأنها أكثر جزء تأثر بالصبغ والتجعيد والفرد. عند قص أطراف شعرك، تتخلصين من تلك الأجزاء التالفة، مما يعطي مساحة للشعر الصحي بالنمو. عندما ينمو شعرك ويصبح أطول، يضعف ذلك الطبقة الخارجية للشعر ويجعلها تتفتت. يترك ذلك الجزء الأوسط من خصلات شعرك دون حماية مما يدفع الأطراف المتقصفة إلى الانتقال إلى أعلى خصلات شعرك. احمي شعرك من ذلك عن طريق التخلص من أطراف الشعر المتقصفة غير الصحية بسرعة. هناك العديد من علاجات الزيت التي تحسن صحة شعرك. يمكنك شراء تلك الزيوت الطبيعية من متاجر الفيتامينات أو متاجر المأكولات الصحية المحلية.يمكنك تعزيز نمو الشعر الصحي الجديد عن طريق وضع إحدى تلك العلاجات أسبوعيًا.  يحتوي زيت جوز الهند على كمية كبيرة من فيتامين هـ. يقوي فيتامين هـ جذور شعرك عن طريق تحسين الدورة الدموية في جسمك مما يحفز نمو شعرك بشكل أسرع وأكثر لمعانًا. زيت الأرغان، على الرغم من ثمنه الباهظ إلا أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تحسن قوة شعرك وانسيابيته. يحسن زيت الزيتون البكر، نفس الزيت الذي تستخدمينه على السلطات، صحة شعرك كما يقاوم البكتيريا. تأكدي من استخدام علاجات الزيت بالطريقة الصحيحة. دلكي فروة رأسك وجذور شعرك بالقليل من الزيت، سواءً في درجة حرارة الغرفة أو أدفأ قليلًا. دعيه يمر على أطراف شعرك كما تفعلين مع أي بلسم. ضعي غطاء الرأس الخاص بالاستحمام واتركي الزيت على شعرك لحوالي نصف ساعة ثم اغسليه واشطفيه كالمعتاد. على الرغم من أننا عادةً ما ننام على وسادات قطنية، يتسبب القوام الخشن للقطن في تشابك شعرك أثناء النوم مما يؤدي إلى تعقيده. إذا سمحت لشعرك بملامسة هذا القطن والاحتكاك به، سيصبح تالفًا وغير صحي.  يشبه نسيج الحرير قوام شعر الانسان الذي يحتوي على 97 أحماض دهنية و3% ألياف شمعية ودهنية. أغطية الوسادات المصنوعة من الستان أرخص من أغطية الوسادات المصنوعة من الحرير كما تفيد شعرك. تجرد أغطية الوسادات القطنية شعرك من ترطيبه مما يجعل شعرك أكثر خشونة ويجففه ويجعله هشًا ومتكسرًا.

TL;DR in Russian:

Подстригайте секущиеся кончики. Лечите волосы маслами. Перейдите на более мягкие наволочки.


على عكس الشائع، لا يمانع المربين والخبراء فكرة الاحتفاظ بطائر الحب كحيوان أليف وحيد، فليس عليك القلق كثيرًا بشأن شراء أكثر من طائر حب في وقتٍ واحد. في الواقع، تقديم طائر حب آخر لطائر الحب الخاص بك في وقت لاحق يمكن أن يكون خطرًا، حيث يمكن أن يحاول طائرك إيذاء الطائر الجديد أو قتله. خطرٌ آخر للاحتفاظ بأكثر من طائر حب هو أنهما سيفضلان الارتباط ببعضهما إلى حدٍ ما أكثر من صاحبهما.  إذا كنت ترغب بالاحتفاظ بأكثر من طائر حب في وقتٍ واحد، عرّف الطّيْرَين ببعضهما عندما يكونان صغيرين جدًا. تخلق مجموعات طيور الحب تدرجاتها الاجتماعية الخاصة، حيث يكون هناك طائر قائد يتبعه الآخرين. خرافة شائعة أخرى هي أن طيور الحب قد تكون دنيئة أو عدوانية، خاصةً الإناث منها التي تضع علامات لتُحدد أراضيها أو قفصها. يتفق معظم المربيين على أن ذكور طيور الحب حيوانات أليفة أفضل، رغم أن الذكور أيضًا يمكن أن يظهر عليهم سلوك وضع العلامات والزقزقة عند دخول أي إصبع للقفص. بشكل عام، لدى معظم طيور الحب، الذكور والإناث، حالات مزاجية معتدلة. تحتاج إلى تدريب طائرك جيدًا لتجنب حالات القرص ومواجهة أي عدوان قد يصدر منه. هناك العديد من سلالات طيور الحب ولكن السلالات الأكثر شعبية هي:  طيور الحب ذات الوجه الخُوخي: هذه الطيور الصغيرة هي السلالة التي يتم الاحتفاظ بها أكثر. يتوقف نموها عند طول 20 سم، لها ريش لونه أخضر وأزرق ووجه ذو لون وردي، وهي تولّد في مئات من الطفرات اللونية، من الطيور المهقاء ذات اللون الأبيض الخالص إلى الطيور ذات اللون الأرجواني الداكن. طيور الحب المُلثّمة: تمتلك هذه السلالة عينين حلقيتان وقناع أسود ومنقار برتقالي وريش صدر أصفر وجناحين باللون الأخضر. يعتبر بعض المُربين طيور الحب المُلثمة أكثر عدوانية مقارنة بالسلالتين الآخرتين الأكثر شيوعًا. طيور الحب الفيشر: تُعرف أيضًا بطيور الحب ذات العين الدائرية، لوجود حلقة بيضاء حول عينيها. حجمها أصغر من الطيور ذات الوجه الخوخي والطيور المُلثمة، وهي مميزة ولها زقزقة عالية النبرة. معظم المربُّين يتفقون أنها أكثر عدوانية من النوعين الآخرَيْن. معظم متاجر الحيوانات الأليفة لديها طيور حُب للبيع، على الأرجح ذات الوجه الخوخي أو الفيشر. قبل الشراء تحقق مما يلي:  الطائر يبدو بصحة جيدة. يجب أن يكون الطائر مُفعمًا بالحيوية ونشطًا ويَقِظًا وذا عينين مُشرقتين وصافيتين ولديه أنف واضح أو منطقة الأنف/ وفتحتي الأنف...

TL;DR in Russian:

Не переживайте о необходимости приобретения сразу нескольких неразлучников или о потребности подружить уже имеющегося неразлучника с еще одним неразлучником. Изучите информацию о различных видах неразлучников. Подберите себе птицу в зоомагазине. Разыщите заводчиков неразлучников через интернет. Покажите приобретенную птицу ветеринару. Подумайте о точном установлении пола птицы.


على عكس الهانج آوتس، لا يسمح لك سكايب بإجراء مكالمات محلية عبر الإنترنت للهاتف بشكل مجاني؛ أضف بعض الدولارات إلى حسابك على سكايب إذا كان حسابك فارغًا من المال. اذهب إلى موقع سكايب الإلكتروني https://web.skype.com/.. سيفتح لك ذلك صفحة سكايب الخاصة بك إذا كنت مسجل الدخول بالفعل على سكايب من متصفحك.  أدخل بريد الإلكتروني المستخدم على سكايب أو رقم الهاتف وانقر على تسجيل الدخول وأدخل كلمة المرور للمتابعة إذا كنت غير مسجل الدخول بالفعل. لا يدعم متصفح فايرفوكس مكالمات سكايب منذ سبتمبر 2017، لذلك عليك استخدام متصفح آخر لإجراء المكالمات عبر سكايب من خلال جوجل كروم وانترنت إكسبلورر ومايكروسوفت إيدج وسفاري. ستجد الأيقونة عبارة عن مجموعة من النقاط في يسار الصفحة؛ ستجدها أسفل اسمك وشريط "بحث سكايب". اكتب + يتبعها كود دولتك. اكتب +2 إذا كنت تتصل برقم هاتفك في جمهورية مصر العربية على سبيل المثال. إذا كنت لا تعلم كود دولتك انقر على اختر الدولة/ المنطقة في أعلى الصفحة ثم انقر على اسم دولتك. اكتب رقم هاتفك الخاص هنا. ستجده عبارة عن هاتف أبيض على خلفية زرقاء في أعلى يمين الصفحة. ستجده عبارة عن زر أخضر في منتصف النافذة المنبثقة. في حالة استخدام متصفح مايكروسوفت إيدج، تخطِ هذه الخطوة إلى خطوة "انتظر اتصال مكالمتك". انقر على زر إضافة ملحق الأخضر ثم انقر على إضافة ملحق عندما تظهر لك؛ سيُثبت ذلك مكالمات سكايب في متصفحك. ستجدها عبارة عن زر أخضر في منتصف الصفحة. بمجرد النقر عليها سيظهر لك ملف تثبيت لتحميله على جهاز الكمبيوتر. بناءً على إعدادات متصفحك ستحتاج إلى تأكيد التحميل أو اختيار مكان الملف بعد التحميل وذلك قبل بدء عملية التحميل. سيقوم ذلك بتثبيت برنامج سكايب المساعد في متصفحك. ستجد هذا الزر الأزرق في منتصف الشاشة؛ بمجرد القيام بهذا سيتم إجراء المكالمة. سيتم اتصال مكالمتك في غضون ثوانِ قليلة طالما تمتلك رصيد كافِ في حسابك.

TL;DR in Russian:

Проверьте, если у вас деньги на счете в Skype. Откройте веб-версию Skype. Нажмите на значок панели набора. Введите код страны. Введите номер телефона. Нажмите на значок в виде белой телефонной трубки. Нажмите Установить плагин, когда появится соответствующий запрос. Установите расширение Skype. Нажмите Скачать плагин. Дважды щелкните по установочному файлу. Нажмите Вызов. Дождитесь, пока будет установлено соединение.


على غرار التبسم بالعينين، يحدث تغميض العينين قليلا عندما تخفض جفنك قليلا وتحدق قليلا. في هذه الأثناء، ابتسم قليلا بفمك لكن لا تضحك بملأ فيك. انه أكثر دقة أن تبتسم بشكل مفرط بعينيك، وتمنحك الانطباع أنك ودود ومثير للاهتمام. يساعد هذا في جعل الشخص أكثر جاذبية في الصور، كما يمنحه الثقة والجاذبية الجنسية. تتطلب هذه الابتسامة كثيرًا من العمل على فمك أكثر من عينيك، لكن كليهما مطلوبان. هذه الابتسامة تعني أن تفتح فمك قليلا بحيث تظهر أسنانك واضغط على لسانك في عكس اتجاههم. في نفس الوقت افتح عينيك قليلا. افعلها بطريقة صحيحة. هذه الابتسامة تجعلك تبدو مرح ولطيف. إذا حاولت القيام بهذا الوضع لالتقاط صورة سيلفي، التقط الصورة من الجنب أفضل من الصورة وجهًا لوجه. الضحك يصوت مرتفع على شيء مضحك هي طريقة رائعة لتبتسم. حاول التجمد في مكانك عندما تبتسم ابتسامة عريضة والتقط صورة سلفي لتخليد هذه الابتسامة الحقيقية. تبدو سعيد ومسرور وجذاب والأفضل من ذلك هي أنها بعيدة عن الخداع والزيف.

TL;DR in Russian:

Сквинчинг. Тигинг. Будьте свободными и смейтесь во всю.


علي عكس البزة الأولي لباتمان، بزة فارس الظلام أكثر تعقيدًا. هنا سوف تتعلم كيف تصنع واحدة.  ابدأ ببزة تغطي الجسم بالكامل. يجب ان تكون مصنوعة بالكامل من الفايبر الأسود مع أكمام طويلة. يجب أن تكون ملائمة لجسمك تماماً و ملتصقة به من أجل سهولة التنقل. يمكنك أن تجدها في محلات بيع ملابس الباليه، وإذا كنت ستقضي وقتًا بالخارج في البرد، يمكنك أن تختار بزة النيوبيرين المشابهة لبزة راكبي الأمواج والغواصين. أضف بعد ذلك الدرع. استعمل درع لعبة البينتبول لتصنع القشرة الصلبة لبزة الخفاش. كل جزء من الجسم يجب أن يكون مغطى بهذه القشرة الصلبة، و لكن بشكل أساسي عليك أن تغطي الصدر والذراعين. انفخ البزة. بزة باتمان تشير بوضوح إلى حجم عضلاته الكبير حتي يبث الخوف في قلوب الأشرار. يمكنك أن تبطن العضلات بإضافة طلاء منفوخ إلى الدرع، أو يمكنك أن تستخدم الفوم السميك لكي تصنع عضلات. أضف شارة باتمان. شارة باتمان تغطي منتصف الصدر. يجب أن تكون الشارة عبارة عن خفاش أسود بالكامل ولا شيء يحيط بها. يمكنك أن تستخدم هذا القالب : فقط اطبعه بحجم كبير قدر ما تريد، وحدد الحواف الخاصة به، ثم اقطعه بحرص. أضف القفازات. القفازات يجب أن تكون بطول المرفق، كلها سوداء ويجب أن تحتوي علي ثلاث زعانف متصلة للجوانب. تلك الزعانف يجب أن تكون مدببة و مائلة ناحية باتمان. هذا هو الشيء الصلب الأسود المعدني ذو الجيوب المتعددة الذي يحتوي معدات باتمان. يمكنك أن تستخدم حزاما رخيص بحلية سوداء، وصناديق مجوهرات خاوية أو علب نظارات. .. إلخ. يجب أن يكون الوشاح بطول يمس الأرض. ويكون القطع مستقيمًا عند الأسفل، ولونه أسود. القطن جيد والساتان أفضل، أما الكيفلر فهو الأفضل. نتمنى لك حظًا سعيدًا مع النوع الأخير! هذا الحذاء مشابهة للأحذية العسكرية، وكلما كان الحذاء أقل التواء كلما كان أفضل. توج رداءك بقناع باتمان العظيم. اشترِ قناعا مطاطيا أسود بأذنين مدببتين ممتدتين من جانبي الرأس. أنفك يجب أن يكون صلبًا و مدببًا. الفم والذقن يجب أن يكونا مكشوفين بشكل كامل، والعينان يجب أن تكونا مكشوفتين بشكل طفيف لا يبين إلا القليل من بياض العينين. استخدم طلاء أسود لتسويد الجزء المتبقي من الجلد المحيط بالعينين حتي يجعلك القناع أكثر شبهًا بفارس الظلام.

TL;DR in Russian:

Будьте в тени. Оденьте на себя пояс для инструментов. Оснастите себя приспособлениями Бэтмена по своему усмотрению. Наденьте плащ-накидку на спину «Рыцаря в плаще». Наденьте ботинки. Мужчина в маске.


عليك أن تتفهم أن الرفض من سنة الحياة. عليك أن تستجمع قواك، وتتعامل مع الألم الذي يسببه لك. تصرف بشكل متحضر تجاه رفضك لسبب ما، فاحترامك لقرارات الآخرين، يُظهرك بشكل واثق. لا تستسلم. لا تتوقف عن المحاولة لمجرد أنك فقدت فرصة الحصول على عمل ما أو ترقية، أو فرصة الخوض في علاقة ما كنت ترغب بها. واجه المتنمرين، ودافع عن حقك. كُن شجاعًا واخبر الشخص الذي يقوم بمضايقتك أن يتوقف عن فعل ذلك. لا تقبل التنمر كجزء من حياتك. التنمر من الأفعال المشينة، ومن حق كل شخص ألا يتعرض للمضايقات، ولا حرج في تدخل مديرك في العمل أو مديره الأعلى، أو مدير المدرسة لفض هذه النوعية من المواقف. من المهم أن تتحلى بالثقة أثناء مقابلات العمل، فغالبًا ما يبحث أصحاب العمل على الأشخاص القادرين المتحلين بالثقة. يمكنك أن تتظاهر بكونك واثقًا من ذاتك أثناء مقابلة العمل، وذلك حتى تتغلب على الشعور الذي يداهمك أثناء إجراء المقابلة من قلق وتوتر. بالتدريج ستجد نفسك تتحلى بالثقة الفعلية. شجع نفسك أثناء المقابلة. لا تكتف بالرد على الأسئلة وحسب، بل حاول أن تندمج في محادثة مع الشخص الذي يقوم بإجراء المقابلة، وتأكد من توضيح الأهداف التي تسعى تجاهها. هكذا تظهر بمظهر الشخص الواثق المتنبه. تعد الثقة من أهم المفاتيح أثناء إلقاء الخطب والكلمات أمام الجماهير. جرّب بعض الطرق الآتية:  امتلك روح الدعابة. يساعدك التحلي بروح الدعابة على الشعور بالهدوء وكذلك التهدئة من جماهيرك. كذلك تساعدك الدعابة في التواصل والاندماج مع الجماهير بشكل أكثر حيوية.  تظاهر بالثقة. تصرف كأنك تشعر بالثقة، اظهر ذلك من خلال نبراتك وإيمائاتك. اجعل من صوتك مرتفعًا وواضحًا. تجنب المماطلة، والتردد، وتجنب عقد الذراعين.  حافظ على تواصلك البصري. من الضروري أن تتواصل بصريًا مع جماهيرك، لتبدو أمامهم واثقًا. ركز نظراتك مع من تشعر أنهم مهتمون بكلامك، وليس مع من لا يبدو مكترثًا.

TL;DR in Russian:

Справьтесь с отказом Разберитесь с травлей Пройдите собеседование на работу Справьтесь с публичным выступлением


عليك أن تجرب بالأخص مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والتي تكون على هيئة أقراص أو كبسولات أو رذاذ (سبراي) وتساعد على تخفيف الألم سريعًا، وهذا النوع من الأدوية يعمل على منع البروستاغلاندين (المتسبب في عملية الالتهاب) والذي بدوره يمكن أن يسبب الألم؛ بمنع البروستاغلاندين، يقل الالتهاب ويخف الألم، مع الأخذ في الاعتبار ألا تزيد عن الجرعة المكتوبة على زجاجة الدواء. من أدوية مضادات الالتهاب اللاستيرويدية الرئيسية:  إيبروبروفين: من الأدوية العادِية غير الستيرويدية والمضادة للالتهابات، يقلل من إفراز البروستاغلاندين ومن آلام العضلات. من الأنواع الأكثر شيوعًا للإيبروبروفين: أدفيل ومورتين. النبروكسين: يستخدم لتقليل الالتهاب الناجم عن إجهاد العظام والعضلات، كما أنه أفضل مسكن فعال للآلام ومن الأنواع الأكثر شيوعًا له (إليف). الأسبرين (غير مُحبّذ): يستخدم لتقليل الالتهاب ومن أنواعه الشائعة (الباير والإكسيدرين). لا ينبغي على الأطفال والمراهقين تناول الأسبرين بدون موافقة من الطبيب، لأنها قد تُزيد من مخاطر الإصابة بمتلازمة "راي" التي قد تصل بالمصاب للموت!   الأسيتامينوفين: هذا الدواء ليس من الأدوية غير الستيرويدية والمضادة للالتهابات، لكنه يساعد على إغلاق مراكز الإحساس بالمخ ويتحكم في الجهاز العصبي المركزي، ومن أكثر الأنواع الشائعة له: تيلنول. استخدم الكمادات الساخنة إذا كنت تشعر بألم بسبب تلك التشنجات العضلية؛ تعمل الحرارة على تسكين الألم وتهدئ من التشنجات العضلية وتقلل من تَيَبّس المفاصل.  قم بلف الكمادات الساخنة في منشفة ثم ضعها برفق على المنطقة المصابة واتركها ما بين 20 إلى 30 دقيقة. نستخدم الضمادة الباردة على العضلات المجهدة للتقليل من حدة التورم والالتهاب، وبالتالي عند استخدامها عليك تغطية المنطقة المصابة لمدة تزيد عن 20 دقيقة كل 24 ساعة.  إذا لم يكن لديك كمادات باردة يمكنك صُنعها بنفسك؛ قم بلف قطعة قماش واضعًا بداخلها كيس مقفل من الخضروات المجمدة. ستكون بحاجة للراحة لو كنت تعاني من تضاعف الألم في أسفل الظهر. توقف عن فعل أي نشاط يسبب لك الألم وارقد مستلقيًا أو انشغل فقط بالمهام التي لا تتطلب منك نشاطًا جسديًا، واضعًا في الاعتبار أن الحد من الحركة واحدة من أساسيات تخفيف الألم، لذا لا تمارس أي نشاط جسدي إلا بعد اختفاء الألم الحاد.

TL;DR in Russian:

Примите обычное болеутоляющее средство. Сделайте теплый компресс. Сделайте холодный компресс. Отдыхайте.


عليك أن تجعل الوقت في مصلحتك إذا كنت تريد أن تضمن موافقة والديك، لذلك عليك أن تعرف الوقت المناسب الذي يمكن لوالديك أن يجلسا فيه ليستمعا إليك. حاول أن ترتب ذلك الوقت تبعًا لجدولهم اليومي وليس تبعًا لجدولك أنت.   إذا كانت عائلتك تجتمع عادةً على العشاء، فستكون تلك فرصة جيدة للتحدث عن الأمر أو إذا كانت عائلتك تحظى ببعض الوقت والراحة يوم الجمعة أو يوم العطلة، فيمكنك أن تستغل تلك الفرصة المثالية أيضًا للتحدث معهم.   خطط للأحداث الكبيرة مبكرًا. إذا كنت تريد الذهاب لحفل عيد ميلاد بعد عدة أسابيع، فلا تنتظر قبل موعد الحفل بدقائق لتطلب منهم الموافقة، فالآباء يقدرون التخطيط والتجهيز المسبق، خاصةً إذا تعلق الأمر بالانتقالات ووسائل المواصلات والنقود. لا يتقبل الآباء خطط اللحظات الأخيرة بسهولة، لكن في بعض الأحيان لا يحتاج خروجك مع أصدقائك لأكثر من ذلك إن كنتم ستتقابلون في منزل أحد الأصدقاء كما تفعلون عادةً. إذا كان والداك متعبين أو متوترين، فستزيد احتمالية رفضهم لطلبك، لذلك عليك أن تنتظر حتى يعتدل مزاجهم ثم اطلب منهم الخروج مع أصدقائك.   عليك أن تتأكد بالطبع قبل ذلك أنك غير معاقب قبل أن تحاول الحصول على موافقتهم. عليك أن تجد طريقة لكي تتخلص من العقاب إذا كنت معاقبًا، قبل أن تتمكن من مناقشة الأمر مع والديك. سيكون من المناسب أن تطلب الإذن منهم بعد أن تكون قد انتهيت من واجباتك الدراسية والمنزلية الأسبوعية. يمكنك أن تضيف إلى ذلك أيضًا ترتيب الأطباق والمائدة بعد العشاء. سوف تقلل ملاحقة والديك بالطلب من فرص حصولك على موافقتهم، ولأن إزعاجهم لن يساعدك في الحصول على ما تريد بل قد تقع في مشكلة إذا ضغطت عليهم أكثر من اللازم، لذلك عليك أن تمنحهم بضعة أيام لكي يفكروا في طلبك قبل الرد عليك. مهما كانت خطتك، فلكي تزيد من فرص نجاحها فعليك أن تخطط مراعيًا جدول أسرتك اليومي، ولا تطلب الحديث من والديك في يوم مشغول بالعديد من المهام. بدلًا من ذلك، انتظر عندما يعود الجميع إلى المنزل وأثناء الاستمتاع بليلة هادئة فسيكون هناك متسع من الوقت لكي تناقش معهم خطتك.   على سبيل المثال، إذا كانت والدتك توصل أختك إلى تدريب كرة القدم، فيمكنك أن تطلب منها أن توصلك إلى المول التجاري القريب في طريقها. حاول أن تنسق ما بين خططك وخطط والديك. لا تطلب منهم كثيرًا أن يوصلوك إلى الأماكن التي تريد الذهاب إليها، بدلًا من ذلك فكر في توفيق اتجاه ذهابك بالقرب من الأماكن...

TL;DR in Russian:

Спросите у родителей, когда у них будет время, чтобы поговорить с вами. Убедитесь, что у родителей хорошее настроение, когда вы собираетесь обсудить с ними свои планы. Проявляйте терпение, ожидая разговора с родителями. Подстраивайтесь под график своей семьи.


عليك أن تعي أن معظم المتحدثين باللكنات البريطانية لا يُظهروا حرف الـ (R) (ماعدا مواطني اسكتلندا، نورثمبريا، أيرلندا الشمالية، وأجزاء من لانكشاير) ولكن ليس جميع اللكنات البريطانية متشابهة، فعلى سبيل المثال، فإن اللكنة الاسكتلندية تختلف تمامًا عن اللكنة البريطانية. ومن السمات الرئيسية في اللكنة البريطانية عدم نطق حرف R بعد الحرف المتحرك ولكنه يضغم مع الحرف المتحرك وقد يُلحَق باللاحقة "uh" فمثلاً تُنطَق "here" بـ "heeuh"، ولكن في كلمة مثل "hurry" لا يُدمَج حرف R مع الحرف المتحرك حيث تُنطَق "huh-ree".  في اللكنة الأمريكية، بالنسبة للكلمات التي تنتهي بـ "rl" أو "rel" من الممكن أن تُنطَق باستخدام إما مقطع صوتي واحد أو مقطعين؛ حيث يتم ذلك بشكل متبادل. إلا أن ذلك لا يُشَكِّل أي معضلة بالنسبة للكنة البريطانية حيث تُنطَق اللاحقة "rl" مثل كلمة "girl" بالصوت "hurl"، وبذلك تُنطَق على اعتبارها مقطعًا واحدًا مع حرف R الصامت، في حين أن كلمة مثل "squirrel" تُنطَق "squih-rul" و"referral" تُنطَق "re-fer-rul". هناك بعض الكلمات التي يكون نطقها أسهل في اللكنة البريطانية مثل "mirror" والتي تُنطَق "mih-ra"، ولا تُقَال "mirror" مثل "mere"؛ لأن البريطانيين لا ينطقونها هكذا أبدًا. عندما تنطق بعض الكلمات التي تنتهي بالحرف "W" فإنها غالبًا ما تُنطَق بحرف "R" في النهاية. على سبيل المثال كلمة "saw" تُنطَق "saw-r" وعند استخدامها في جملة تكون على النحو التالي "I sawr it!".

TL;DR in Russian:

Начните с произношения «R».


عليك أن تغسل الملابس فورًا كما تعودت، حتى لا تسمح لتلك المواد الكيميائية القوية بتدمير الملابس، وينبغي أن تكون قد نجحت الآن في تنظيف البقعة.

TL;DR in Russian:

Немедленно постирайте одежду.


عليك أن تلمّ بكل التفاصيل الضرورية التي ستحتاجها لإقناعهم بها عندما يسمح الوقت لتتحدثوا معًا، وكلما زاد إلمامك بالمعلومات الضرورية زادت فرصة موافقتهم.   أخبرهم بمكان ذهابك ومن سترافقه وإلى أي وقت ستتأخر وما الذي ستفعله هناك. كن صادقًا طوال الوقت، لأن انكشاف كذبة واحدة سيفقدك ثقة والديك. كلما زادت التفاصيل كان ذلك أفضل، لذلك عليك أن تعرف مسبقًا إذا كنت ستحتاج إلى وسيلة مواصلات أو إلى أي نقود إضافية أو حجز مسبق.   ابدأ بالخطط الصغيرة ثم تدرج للخطط الأكبر. قبل أن تطلب من والديك الذهاب في رحلة لمدة أسبوع مع أصدقائك، حاول أن تطلب منهم أولًا أن تبيت لليلة واحدة في منزل أحد الأصدقاء حتى يطمئنوا على قدرتك في التعامل مع التفاصيل الصغيرة ويمكنهم أن يثقوا فيك عندما تخبرهم أنك تريد الذهاب لرحلة أطول. قد ترى بعض الأمور على أنها بديهية، مثل أهمية أن تذهب إلى المول التجاري لكي تدرك تخفيضات الموسم أو أهمية ذهابك إلى المعسكر الصيفي مع أصدقائك، لكن على الناحية الأخرى قد لا يعرف والداك أهمية تلك الأمور بالنسبة لك، لذلك عليك أن تعبر بوضوح عن أهمية ذلك الطلب عندما تتناقش معهم، ولماذا تشعر بالحماس لهذه الفكرة.  إذا كان هناك فائدة تعليمية من ذهابك مع أصدقائك، فاحرص على ذكر تلك الفائدة، لأن نجاحك وتفوقك في المدرسة سيسرهما بالتأكيد. المبالغة وارتفاع صوتك يدلان فقط على أنك لا زلت غير ناضج بشكل كافٍ لكي تخرج وحدك. يمكنك على الرغم من ذلك أن تظهر لهما حماسك، لكن لا تدع فرط حماسك أن يتحول إلى غضب إذا لم تسِر الأمور على النحو الذي تريد، فلا زال هناك فرصة لإقناعهما، فلا تضيعها تمامًا من يديك.   حتى إذا بدا أن والديك لن يوافقا على خطتك، فعليك أن تحاول جاهدًا أن تحافظ على هدوئك وألا تصرخ أو تبكي من الغضب والضيق. لا تهددهما ولا تطالبهما بشيء، لأن تهديدك لهما بأن تتوقف عن أداء المهام المنزلية لن يقربك من هدفك بل سيضعك في مزيد من المشاكل. بعد أن تعرض خطتك على والديك، دع لهما الفرصة كي يفكرا فيها، فعلى سبيل المثال يمكنك أن تشكرهما على استماعهما لك وأنك متفهم أن مثل هذه الخطة. قد تحتاج بعض الوقت منهما كي يفكرا فيها، ومثل هذا الموقف يثبت لهما أنك صبورٌ وناضج، حتى لو كانت خطتك بسيطة مثل الذهاب إلى منزل أحد أصدقائك للعب بعض ألعاب الفيديو. اعرض على والديك اصطحاب أخيك أو أختك معك، ففي بعض الأحيان يساعد الإخوة في طمأنة الآباء على سلوك أبنائهم.  يميل...

TL;DR in Russian:

Подготовьте убедительные доводы для родителей. Скажите родителям, почему вы хотите посетить запланированное мероприятие. Сохраняйте спокойствие, обсуждая с родителями свои планы. Дайте родителям достаточно времени, чтобы все обдумать. Предложите родителям взять с собой брата или сестру. Примите поражение, чтобы выиграть в следующий раз.


عليك أن تُنظف منطقة القشرة مرتين يوميًا. يمكنك استخدام منظف مخصص للبثور أو منظف لطيف للوجه. امسح المنطقة بعدها بلطف حتى تجف. استخدم منشفة وجه نظيفة في كل مرة تغسل فيها قشرة جروح البثور. إن أعدت استخدام المنشفة فيمكن أن تنتشر البكتيريا والتي ستُبطئ من عملية الالتئام. بعد تنظيف المنطقة بالصابون يمكنك استخدام زيت للمساعدة في ترطيب وإزالة القشرة. ضع زيتًا مثل زيت الخروع أو جوز الهند أو الزيتون أو اللوز أو الزيت المعدني أو أي زيت تريده. استخدم منشفة وجه نظيفة لوضع الزيت على القشرة. كن لطيفًا واضغط برقة. اشطفها جيدًا ثم أعد الترطيب.  رغم أن هذا سيزيل القطع الصغيرة من القشرة، إلا أنه ينبغي أن تُزيل فقط القطع الصغيرة التي تقع بسهولة منها. لا تنزع أي قشرة بالقوة. من المفترض أن تختفي القشرة في خلال فترة من خمسة إلى سبعة أيام. تختفي بعض القشور في وقت أبكر والبعض الآخر قد يستغرق وقتًا أطول؛ فقط لا تنزعها بالقوة. انقع قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ ثم اعصرها. ضع الكمادة مع الضغط قليلًا على قشرة الجرح لمدة من عشر إلى خمس عشرة دقيقة مرتين في اليوم. ستساعد البرودة على ترقيق القشرة والتي ستساعد على سقوطها بشكل آمن وطبيعي. يمكنها أيضًا مساعدة الجرح على الالتئام. لا تفرك القشرة بالكمادة. فقط ضع الكمادة على القشرة لمدة من الزمن. يمكن للجلوس في حوض استحمام به ملح إنجليزي أن يساعدك على ترطيب قشور الجروح في جسمك ويعزز التئامها. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ والملح الإنجليزي. غطِ المنطقة التي بها قشور الجروح بماء الاستحمام لقرابة الساعة.  كرر الطريقة كل يوم حتى تزول القشرة. تجنب وضع الملح الإنجليزي على وجهك.

TL;DR in Russian:

Ежедневно промывайте струпья. Нанесите эфирное масло. Приложите теплый компресс. Примите ванну с английской солью.


عليك بدفع نفسك إلى أقصى الحدود كي تساعدها في زيادة سرعتك وتحملك. إ، قمت بأداء التمارين ذاتها لبضع شهور، فسيعتاد جسدك على هذا الروتين ومن المرجح أن تصل لمرحلة لا يتحسن فيها مستواك. حان الوقت لتغيير الوضع وتجربة أشياء جديدة!    جرب الركض على آلة مشي منزلية. استخدام آلة المشي المنزلية طريقة ممتازة لتدريب جسدك على الركض بإيقاع مرتفع. سيقوم الحزام الدوار بدفعك للأمام بينما تبقى أنت بسرعة ثابتة، مما يزيد من سرعتك. لكي تحقق أقصى استفادة من تدريبك على آلة المشي المنزلية، اضبط السرعة بحيث تكون أعلى بقليل مما يريحك وادفع نفسك للتطور باستمرار. بهذا ستدرب عضلات قدمك على الركض بسرعة أكبر، حتى بداخل المنزل.   جرب تمارين الغزل. تمارين الغزل يمكنها مساعدتك في زيادة معدل خطواتك أثناء الركض عبر تحفيز دوران فخذيك بسرعات مرتفعة. ستساعدك تمارين الغزل كذلك في رفع مستوى لياقتك العامة، مما يجعلها أحد التمارين المثالية.   جرب تمارين القفز. إن استخدامك لحبل القفز يزيد من لياقة جهازك الدوري ويحفز إنقاص الوزن وتحسير التوازن، وكذلك يدرب جسدك على امتصاص الوزن عندما تلامس قدماك الأرض. إن قمت بتمارين القفز لمدة 30 دقيقة فقط أسبوعياً سيساعدك في تحسين وضعية جسدك أثناء الركض وزيادة سرعة قدميك.   جرب اليوجا. جرب بعض حصص تمارين اليوجا مرة أو مرتين أسبوعياً، فهي تسهم في تحسين مرونة الجسد مما يفيدك في وضعية الركض ويقلل وقت تأهيل العضلات، وذلك أمر جيد للعدائين الذين يحاولون جاهدين زيادة سرعتهم. الحفاظ على وضعية ركض سليمة يضمن لك أن يعمل جسدك بأعلى كفاءة ممكنة مما يزيد من سرعتك ويساعد في منع التعرض لإصابات. يجب أن تشعر بالحرية والمرونة عندما تركض، لا أن تشعر بالتوتر. إليك بعض النصائح لتحسين وضعيتك أثناء الركض:   أبقِ رأسك مرفوعاً وعينيك ناظرتين للأمام. تجنب النظر للأسفل إلى حذائين أو رفع ذقنك للأعلى، فهذا سيخرج رقبتك وظهرك عن الوضعية السليمة.  أبقِ ذراعيك بزاوية 90 درجة وحركهما للأمام والخلف برفق من أجل دفع جسدك للأمام. لا تحزم قبضتك ولا ترفع كتفيك أو تلصق ذراعيك بجسدك، إن وجدت نفسك تفعل أياً من تلك الأشياء فقم بهز ذراعيك كي تزيل أي توتر وتكمل الركض بوضعية سليمة.  يجب أن يكون الفخذان مواجهين للمقدمة وعلى نفس الخط مع الجسد والكتفين.  قد تختلف وضعية قدمية قليلاً اعتماداً على أسلوبك في الركض. عداؤو المسافات القصيرة يحتاجون لرفع ركبتيهم عالياً من أجل...

TL;DR in Russian:

Не делайте одно и то же на каждой тренировке. Поработайте над своей техникой. Попробуйте заниматься фартлеком. Бегайте под пересеченной местности. Научитесь правильно дышать Смотрите прямо перед собой. Похудейте Слушайте музыку Ведите записи.


عليك دائما التواصل بصرياً بشكل مباشر وهادف مع الشخص الذي تحدثه. التواصل البصري يظهر للشخص الآخر أنك منتبه لما يقوله، كما أنه من المهم الحفاظ على التواصل البصري عند حديثك للآخرين. حافظ على التواصل البصري بقوة وثبات للتعبير عن ثقتك.   التواصل البصري القوي يساعد كذلك في تسهيل استرجاع المعلومات. عليك بالميل بجسدك تجاه الشخص الذي تحثه لإظهار اندماجك في المحادثة. دع جسدك يتفاعل مع المحادثة كذلك. إن تم قول شيء مفاجئ مثلاً فقم بالميل بجسدك للخلف لإظهار انبهارك. أومئ برأسك أثناء حديث الآخر لجعله يشعر بإنصاتك له. الإيماءة بالرأس تجعل الناس يشعرون باندماجك في المحادثة ورغبتك في سماع المزيد. تجنب الإيماء برأسك دون سبب، بل تخير أوقاتاً ملائمة. إن جعل نفسك تبدو أكبر سيظهرك بمظهر الواثق، كما يجعلك تبدو أكثر انفتاحاً للشخص الآخر. الوقوف ويداك على وركيك بدلاً من عقدهما على صدرك يجعلك تبدو أكثر انفتاحاً ودفئاً.  الوقوف بهذه الوضعية سيجعلك تشعر بثقة أكبر والتي ستظهر في حديثك. الثقة والدفء يجذبان الناس إليك ويجعلانك تبدو متمتعاً بالكاريزما. ابذل جهدك لزيادة نطاق إيماءاتك. إن لغة الجسد المتحركة تجذب الناس إليك لأنها تظهر مستوى من الشغف، كما تجعلك أكثر تعلقاً بذاكرة الآخرين لأنهم سيربطون بين كلماتك وبين أفعالك.

TL;DR in Russian:

Устанавливайте зрительный контакт. Подавайтесь вперед. Кивайте, чтобы показать собеседнику, что вы внимательно слушаете. Увеличьте визуально свои размеры: Пользуйтесь языком тела.


عليك مراقبة الكابياء قبل وضع صندوق الفضلات في قفصها لترى المكان الذي تقصده عادة لقضاء الحاجة. تحب الكابياء تحديد ملكيتها بالرائحة لذا ستختار ركنًا بعيدًا من قفصها في الغالب لتتبول وتتغوط به بانتظام.  لكن وجود مكان واحد تقصده بكثرة لا يعني أنها ستلتزم به دومًا. اختر المكان الذي تكثر استخدامه فحسب. عليك أن تشتري صندوقًا للمهاد يناسب ذلك الركن بعد أن تكتشف أفضل موقع لوضع صندوق الفضلات للكابياء. يجب أن تختار صندوقًا بحجم مناسب للقفص ومريح للكابياء. تجنب أن يكون حجمع أصغر من اللازم، لأنها لن تجد مساحة كافية للجلوس وقضاء حاجتها.   يمكنك شراء صناديق صغيرة مخصصة للقوارض الصغيرة من متجر لوازم الحيوانات الأليفة المحلي. كما أن عليك وضع فرش جديد وإلا فقد تشم رائحة بولها القديم وترغب في تكرار ذلك. يجب أن تملأ صندوق المهاد بنفس نوع الفرش الذي تضعه في قفص الكابياء. رغم تسميته صندوق المهاد ألا أن المادة المستخدمة به لا تعتبر مهادًا تمامًا لكنها من نفس القش أو التبن الذي تضعه في صندوق الكابياء. يجب أن تأخذ حفنة أو اثنتين من القفص، حيث تبولت وقضت حاجتها بالفعل، ثم تضعه في الصندوق أولًا، ثم يجب أن تضع الصندوق في القفص الذي اخترته سابقًا.   سيقودها استخدام التبن الملوث بالفعل إلى الصندوق لأن الرائحة ستكون عالقة به. أنواع الفرش المناسبة للكابياء هي "الأسبن" و"لب الخشب" و"التبن" و"القش"، كما أن هناك أنواع مختلفة من الفرش وكرات المهاد التي يوصي بيها الأطباء البيطريون. لا تبتع أكواب الذرة أو الأرز للكابياء أبدًا، لأنها سامة. لا تضع طعامها وماءها قرب صندوق الفضلات، فلن تحب قضاء حاجتها في مكان طعامها.   يمكنك أيضًا وضع القليل من قش الأكل في صندوق فضلاتها حتى تشعر بالراحة فيه وقد تتمكن من المضع أثناء وجودها في الحمام. راقبها بعد وضع الصندوق في قفصها لترى ما إذا كانت ستستخدمه. يفترض أن تستخدمه لمعظم الوقت، فهو يشبه رائحتها ويقع في مكان مألوف. قد تضطر لإخراجه وإعادة المحاولة إذا وجدت أنها لا تستخدمه. ربما كان هناك خطب ما في الصندوق ينفرها من استخدامه.   امنحها طعامًا تحبه حين تراها تستخدم الصندوق. سيشجع هذا سلوكها ويجعلها ترغب في استخدامه أكثر حتى تمنحها مزيدًا من الطعام.   يجب أن تستخدم مقصًا حادًا أو منشارًا صغيرًا أو سكينًا لقطع زيادات الحواف إذا كانت جوانب الصندوق كبيرة لدرجة تعيقها عن استخدامه. سيجعلها هذا قصيرة بما يكفي لدخول...

TL;DR in Russian:

Пронаблюдайте за морской свинкой. Купите туалетный лоток. Подготовьте туалетный лоток. Наблюдайте за поведением морской свинки. Следите за чистотой туалетного лотка. Проявите терпение.


عليك معرفة معنى أن تسيطر على حياتك. هل هي القدرة على تحديد مصيرك أم تنظيم حاضرك أم التحكم بسلوكياتك السلبية أم أن كل ما ترغب به هو شحذ قوة إرادتك؟ السيطرة على حياتك يتطلب خوض العديد من التحديات ومنها تحدي إدراكك بحد ذاته، وزيادة ثقتك بنفسك وحتى اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب. حدد ما الذي ترغب بالسيطرة عليه، فذلك سيساعدك في تركيز طاقتك. أول طريقة للنجاح في أي شيء هي معرفة وتقبل مواطن قوتك وضعفك. أظهر التعاطف الذاتي واقبل عيوبك ومميزات على السواء. اسعَ دائماً لتحسين الجوانب السلبية في حياتك.   افهم لماذا تفعل ما تفعله وسامح نفسك. التحليل الذاتي أمرٌ صحي وإيجابي، بينما النقد الذاتي والشعور بالذنب هما سلوكان غير مثمران وضررهما أكثر من نفعهما. إن وجدت نفسك عالقاً في أحد تلك الأنماط فذكر نفسك أنه ثمة طرق أفضل لتحليل المشكلات ومواجهتها. اعلم أنك بذلك قصارى جهدك وأخبر نفسك بذلك الأمر باستمرار.  فكر حالاً في ثلاث أشياء تبرع فيها أو تتلقى المديح عليها أو تستمتع بالقيام بها. قم بتدوينها وضع القائمة في مكان تكثر الذهاب إليه كالحمام أو على الثلاجة. عليك تحديد طبيعة قيمك كي تتمكن من ترتيب أولوياتك. فكر في الأشياء والأشخاص المهمين لك. هل تهمك الحرية أم السعادة أم المساواة أم المال أم عائلتك؟ دون قائمة بقيمك (على الأقل 10) مع ترتيبها حسب الأهمية.  فكر فيما تفعله الآن لدعم قيمك، وكيف تؤثر تلك القيم في حياتك. قد يفيدك التفكير فيما قد يظنه أحد الأشخاص الذين تحترمهم حيال قيمك، وما إن كان رأيه ذلك سيغير منها. قرر ما عليك فعله لزيادة ثقتك بنفسك ورضاك بالحياة. فكر في الشخص الذي تريد أن تكون من حيث السمات الشخصية وطريقة التفكير وأنماط التصرف والحياة بشكل عام. عندما تحسن الصفات والفضائل الشخصية الجيدة فستتمكن من زيادة تحكمك بحياتك. يعود السبب لأن تلك السمات ستشجعك على حقيق أهدافك والاتصاف بصفات أخرى تريدها. السمات الجيدة التي يجدر بك السعي لاكتسابها لهذا الغرض تتضمن الشجاعة وضبط النفس والحكمة والاعتدال.   امتلاك الشجاعة يعني أن تستخرج طاقتك وقوة إرادتك لتحقيق احتياجاتك رغم العقبات. قد تكون تلك الحاجة هي المخاطرة في العمل أو تحسين الأداء في المدرسة أو القيام بتصرف غير أناني يميزك عن الآخرين. الشجاعة هي عكس الخوف، ويمكن اكتسابها عبر ترك نفسك عرضة للمخاوف والإقرار بها والقيام بأمور تعدُّها شجاعة بانتظام.  الاعتدال أمرٌ هام لأنه يسمح...

TL;DR in Russian:

Определите понятие контроля.  Примите себя Определите свои ценности. Развивайте свои положительные качества. Определите свои источники мотивации. Ставьте цели. Стремитесь держать эмоции под контролем. Начните избавляться от ненужных мыслей и чувств.


عليكِ النظر أولًا إلى المنتجات الجاهزة إذا كنتِ تبحثين عن طريقة فعالة للحصول على بشرة صافية في فترة قصيرة. قد تصبحين يائسة لدرجة التوجه للمنتجات الأغلى ولكنها ليست بالضرورة أفضل من تلك الرخيصة أو المنتجات البديلة التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية. عليك شراء الآتي للوصول لهدفك الأسبوعي:  منظف جيد. مقشر كيميائي. قابض للمسام خالي من الكحول أو يحتوي على كحول (استنادًا إلى نوع بشرتك). سيتخلص المنظف الجيد من البكتيريا التي اخترقت الجلد بفاعلية كبيرة. قد يدفعك اقتراب الموعد الذي تنتظرينه إلى الذهاب إلى طبيب الجلدية وشراء منظف فاخر ولكنك قد تجدين منظفًا في المحلات يعمل بنفس درجة الكفاءة. قومي بصب قليل من المنظف في راحتيكِ وافركي وجهك به لمدة دقيقة تقريبًا. تساعد الحركة الدائرية على التأكد من توزيع المنظف بالتساوي. اشطفي وجهك بالماء الدافئ بعد توزيع المنظف. يمكن استعمال أي صابون مضاد للبكتيريا كبديل للمنظف في حالة عدم وجوده. بينما يعمل المنظف على التخلص من البكتيريا العالقة بالبشرة، يساعد المقشر على التخلص من خلايا الجلد الميت ويترك وجهك أكثر نعومة عما سبق. يجب أن تأتي تلك الخطوة بعد استخدام المنظف حتى تصبح تلك الخلايا التي تودين التخلص منها ضعيفة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك تقشير وجهك بها:  تعد اللوفة أو المقشر طرقًا فعالة يمكنك استخدامها أثناء الاستحمام. دلكي بشرتك بها بمجرد انفتاح مسام وجهك. تعد تلك التقنية مرضية جدًا لأن وجهك سيبدو أنعم من ذي قبل بطريقة ملحوظة. تحتوي المقشرات الكيميائية على أحماض ألفا وبيتا الهيدروكسية التي يفضلها أطباء الجلدية لأنها مصممة خصيصًا للتأثير على الجلد بشكل أعمق من اللوفة. اكتفي بحك وجهك بلطف بحركة دائرية لعدة دقائق حتى يعمل المقشر. تصنع تلك المقشرات من مكونات طبيعية مثل السكر رغم أنها تسمى مقشرات كيميائية. ربما تجدين أن المقشرات الكيميائية أسرع وأكثر تأثيرًا من غيرها المصنعة منزليًا ولكنها تزيد من خطر تهييج البشرة الحساسة كما أنها أغلى ثمنًا من غيرها. يسبب المقشر الكيميائي تألقًا ملحوظًا بعد استخدامه لمرة واحدة فقط رغم ذلك، لذا فإن هذا الخيار يناسبك إذا كنتِ تبحثين عن حل سريع للحصول على بشرة أفضل. تستخدم القابضات لتنظيف البشرة أكثر وتقليل ظهور البثور. سيساعدك القابض الجيد على استعادة توازن بشرتك الطبيعي ويجب أن يتم استخدامه بعد المنظف والمقشر ويمكنك تطبيقه باستخدام قطعة من...

TL;DR in Russian:

Купите все необходимое. Нанесите очищающее средство. Отшелушите вашу кожу. Используйте тоник для лица. Повторяйте процедуру очищения кожи дважды в день на протяжении недели.


عند التعامل مع تعبيرات تحتوي على متغيرات، من المهم أن تتذكر أن الحدود المكونة من نفس المتغير والأس (الحدود المتماثلة) يمكن جمعها وطرحها مثل الأعداد العادية. يجب ألّا تتكون الحدود المتماثلة من الحروف (المتغيرات) نفسها فحسب، بل لابد أن يكون لهذه المتغيرات نفس الأسس. مثال: يمكن جمع 7س و5س، لكن لا يمكن جمع 7س مع 5س2.  تمتد هذه القاعدة على لتشتمل أيضًا على الحدود متعددة المتغيرات، مثال: يمكن جمع 2س.ص2 مع -3س.ص2، لكن لا يمكن جمعها مع -3س2 أو -3ص2. لننظر للعبارة س2 + 3س + 6 - 8س، يمكننا جمع الحدين 3س و-8س في هذه العبارة لأنهما متماثلين. تصبح العبارة بعد التبسيط بجمع المتغيرات المتماثلة س2 - 5س + 6. يمكن تبسيط الكسور المكونة من أعداد فقط (لا تحتوي على متغيرات) في كل من البسط والمقام بأكثر من طريقة. الطريقة الأولى - والأسهل على الأرجح - هي التعامل مع البسط والمقام كمسألة قسمة ومن ثم قسمة البسط على المقام. كما يمكن حذف أي عوامل متكررة في كل من البسط والمقام وهذا لكون حاصل قسمتهم (قسمة أي عدد على نفسه) تساوي 1. باختصار: أي عامل مشترك بين البسط والمقام يمكن حذفه من الكسر لجعل الكسر في صورة أبسط. مثال: لننظر للكسر 36/60. إذا قسمنا هذين العددين باستخدام آلة حاسبة، سنحصل على 0.6. لكن من الممكن كذلك تبسيط هذا الكسر من غير آلة حاسبة باستخدام طريقة إيجاد العوامل المشتركة وحذفها، فيمكننا تحويل الكسر 36/60 إلى (6 × 6)/(6 × 10). يمكن كتابة هذا على صورة أخرى وهي 6/10. 6/6 = 1، ما يعني أن هذا الكسر هو نفسه 1 × 6/10 = 6/10. لكننا لم ننتهِ بعد، لأن 6 و10 بينهما عامل مشترك وهو 2، وعند حذفه باتباع الطريقة السابقة يتبقى لنا 3/5. تقدم عبارات المتغيرات الكسرية فرصة فريدة للتبسيط، لأنها تتيح حذف العوامل المشتركة بين البسط والمقام تمامًا كالكسور العادية. كما يمكن في حالات كسور المتغيرات أن تجد عوامل مشتركة من النوعين: عوامل عددية و عبارات متغيرة.  لننظر للعبارة (3س2 + 3س)/(-3س2 + 15س). يمكن كتابة هذا الكسر على صورة أخرى وهي (س + 1)(3س)/(3س)(5 - س)، 3س متكررة في البسط والمقام، وعند حذفها من المسألة يتبقى الكسر (س + 1)/(5 - س). كذلك في العبارة (2س2 + 4س + 6)/2، بما أن كل الحدود تقبل القسمة على 2، يمكننا إعادة كتابة العبارة على الصورة (2(س2 + 2س + 3))/2 وبالتالي تبسيطها إلى س2 + 2س + 3. لاحظ أن من غير الممكن حذف أي حد عشوائي ببساطة، بل عوامل...

TL;DR in Russian:

Сложение подобных членов. Упростите числовую дробь. Если дробь содержит переменную, можно сократить одинаковые множители с переменной. Раскройте скобки. Разложите на множители многочлены.


عند العمل على جهاز الكمبيوتر، أرِح عينيك لمدة 20 ثانية على الأقل عن طريق النظر إلى شيء على بعد 20 قدم (حوالي 6 متر) من جهاز الكمبيوتر لمدة 20 دقيقة.  إن كنت تمتلك نافذة قريبة، يعد النظر إلى شيء في الخارج خيار رائع.  كحل بديل، يمكنك تحريك عينيك من شيء قريب إلى شيء بعيد، والتنقل بالنظر بين الشيئين كل 10 ثوانٍ لمدة 10 مرّات على الأقل"لتدريب" العينين قليلًا. تحدث بعض حالات إرهاق العينين بسبب ميل الشخص إلى الرمش لمرات قليلة بسبب تركيزه على شيء ما، كشاشة جهاز الكمبيوتر مثلًا. حاول أن تحافظ على أن ترمش بعنينيك أثناء العمل، وأن تفعل ذلك بشكل أكبر. قد يؤدي إغلاق العينين ثم تحريكهما إلى ترطيبهما، ويساعد ذلك أيضًا على إرخاء العضلات المرهقة. أغلق عينيك وحرّكهما في حركة دائرية. حرّك العينين باتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. لا تقتصر فائدة ذلك على إرخاء العينين فقط، حيث أنك ستشعر بشعور رائع أيضًا. بعد التركيز على الشاشة لفترة طويلة، استقطع بعض الوقت للنظر إلى أرجاء الغرفة مع تحريك العينين باستمرار والبحث عن أشياء على أبعاد مختلفة من مكانك. أغلق عينيك ووجّه نظرك نحو الأعلى على قدر استطاعتك دون أن تشعر بالانزعاج، ثم حافظ على وضع عينيك للحظات، ثم انظر إلى الأسفل مع الاحتفاظ بإغلاق عينيك.  كرّر الأمر عدة مرّات ثم أرِح عينيك للحظات. قم بعد ذلك بإغلاق العينين وتوجيه النظر إلى اليمين واليسار بنفس الطريقة السابقة، وكرر التمرين. تشبه عضلات العين النابض الذي يجب ألا يستطيل بشكل مبالغ لفترة زمنية طويلة حتى لا تضعف قدرته على الارتداد. لتجنّب ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكن فعلها لإرخاء عينيك. يتضمّن استخدام كف اليد إراحة وتدفئة عينيك باستخدام حرارة الاحتكاك. إليك طريقة فعل ذلك:  افرك كفي اليدين معًا لإنتاج بعض الحرارة. أغلق عينيك. ضع كل كف على عين واتركه على وضعه لعدة دقائق. أعِد تدفئة كفيّ يديك إن استدعى الأمر.

TL;DR in Russian:

Соблюдайте правило 20-20. Чаще моргайте. Вращайте глазами. Осматривайте помещение. Смотрите вверх и вниз. Прогрейте глаза ладонями.


عند العيش في مكان لأشهر أو سنين، فنحن نتوقف عن مشاهدة المكان باعتباره رائعاً أو مثيرًا. أعد إحياء شغفك بالمكان بلعب دور السائح ليوم واحد.  قم بزيارة المتاحف، الحدائق، والمعارض الفنية في منطقتك. التقط صور وحاول تجربة هذه المواقع كأنك سائح. جرب الذهاب لمطعم لم تذهب إليه قط قبل ذلك، أو طلب وجبة جديدة من قائمة الطعام في مطعمك المفضل. جرب حياتك من وجهة نظر خارجية – فقد تعيد اكتشاف ما تحبه في حياتك. عند التفكير في التأمل، فقد تتصور العمل بدلا من اللعب. على الرغم من الأمر يتطلب الهدوء والتركيز، فمن الممكن أن يكون التأمل نشاطاً ممتعا لك. في الحقيقة، فإن التأمل يسمح لك بالتواصل مع ذاتك الداخلية وبيئتك الخارجية، مما يعني أنه يمكنك أن تصبح أكثر وعياً بكل وسائل المتعة التي تحيطك.  ولجعل التأمل متعة، ابحث عن شريك يمكنك التأمل معه. غير بيئتك الخاصة، والتي يمكن أن تكون تحدياً ومثيراً. يمكنك العثور على تأملات استرشاديه بأصوات مثيرة للاهتمام وتوجيهات. إن كان الصوت الذي بداخل رأسك دائما ما يشتكي أو ينتقد، يصبح به من الصعب الاستمتاع بالحياة. تغلب على الحديث النفسي السلبي لدعوة مشاعر أكثر إيجابية في أيامك. ولإيقاف الحديث النفسي السلبي، اتبع هذه العملية المكونة من أربع خطوات.   إيلاء المزيد من الاهتمام لأفكارك. قرر ما إن كانت أفكارك مفيدة أو غير مفيدة (أي هل هي تحسن أم تسوء من حالتك)؟ توقف عن التفكير السلبي في آثاره. اختر عدم الانخراط أو الاستمتاع بالأفكار السلبية. حول الحديث النفسي السلبي إلى أفكار إيجابية. على سبيل المثال، "لن أحظي أبدا بوقت لقضائه مع أصدقائي بسبب كل هذه المهام" من الممكن تصور هذا الأمر بشكل إيجابي لتكن "إن عملت بجد على تنفيذ هذه المهام وتجنب تأجيلهم، حينها يمكنني أخذ استراحة في المنتصف للتسكع مع أصدقائي". فأن تكون شاكراً قد يساعدك على أن تري أنشطة كثيرة ممتعة بدلا من أن تراها غير مرضية. هناك العديد من الطريق التي يمكنك بها أن تتظاهر بالامتنان، كالتعبير عن الشكر والبدء في امتلاك دفتر امتنان يومي.  ومع ذلك، أحد أكثر الطرق فعالية لتغيير وجهة نظرك هي تغيير لغتك.  على سبيل المثال، فكثيراً ما نشكو أو نتذمر حول كل الأمور التي يجب علينا فعلها. تعد أحد الاقتراحات هي تغيير لغتك لوصف جميع الأشياء التي تحصل عليها. فمن شأن تغيير كلمة "يجب علي" إلى "مفترض" أن يكن لها دور إيجابي كبير على الطريقة التي نبدو بها وطريقة...

TL;DR in Russian:

Станьте туристом на один день. Занимайтесь медитацией. Заглушите отрицательный внутренний диалог. Будьте благодарны.


عند اللعب مع مجموعة، سيكون هناك العديد من اللاعبين الذين يسألوا ويُسألوا، لذا عليك تحديد السياق الذي سيسير عليه تتابع اللعب بين المشاركين.  يمكنك الاعتماد على النرد في هذا. يلقي كل شخص النرد، وصاحب أقل رقم يبدأ، ويليه صاحب المرتبة الثانية وهكذا. يمكنك أيضًا الاعتماد على لعبة "حجر، ورقة، مقص" في تحديد البادئ، وتكرارها في كل دور. يمكنك تحديد التتابع على شكل دائرة، يبدأ أحدهم ثم يليه من على يساره ثم من على يساره وهكذا. فور إرساء القواعد وتحديد التسلسل، يجب أن يتناوب كل من يلعب على السؤال. يمكنك تقسيم الأسئلة تبعًا لعدد المشاركين، أي يسأل ثلاثة لاعبين سبعة أسئلة، أو يسأل كل شخص سؤالًا في كل مرة يحين دوره.  إن لم يكن عدد الحضور غير قابل لقسمة 21 عليه، اجلسوا في دائرة وتناوبوا الأسئلة على الشخص المستهدف، وفي الجولة التالية يبدأ من على يساره الأسئلة وهكذا حتى يتسنى للجميع البدء بالسؤال. فور انتهاء ال21 سؤال، ابدأ بسؤال الشخص التالي في السياق، أو حدد الشخص التالي بناءً على لعبة "حجر، ورقة، مقص" أو باستخدام عملة معدنية.

TL;DR in Russian:

Определите последовательность. Задавайте вопросы по очереди. Переходите к следующему игроку.


عند تحضير سموذي أو شراب مخفوق لشخص واحد، أضف 1 أو 2 ملعقة كبيرة (15-30 ملل) من بذور الشيا إلى الخلاط أو محضر الطعام مع المكونات الأخرى قبل الخلط. قلب 2 ملعقة صغيرة (10 ملل) من بذور الشيا مع 310 ملل من الماء وعصير ليمونة عادية أو حبّة ليمون أخضر، وأضف كمية قليلة من العسل الخام أو رحيق الصبّار للنكهة. أضف 1 ملعقة كبيرة (15 ملل) من بذور الشيا لكوب بحجم 250 ملل من العصير أو الشاي أو أي شراب آخر دافىء أو ساخن. دع المشروب يرتاح لعدة دقائق حتى تتمكن الحبوب من امتصاص القليل من السائل مما يجعل المشروب سميكًا.

TL;DR in Russian:

Добавляйте семена чиа в коктейли. Приготовьте «chia fresca». Добавьте семена чиа в сок или чай.


عند تربية كلب الراعي الألماني سيتعين عليك إعطائه الرعاية الصحية الوقائية. إذا فحصت كلبك عند الطبيب البيطري كل عام، ستتمكن من تجنب العديد من المشكلات الصحية ومعالجة المشكلات المستجدة بسرعة. الأشياء التي سيقوم الطبيب البيطري بها أثناء الفحص تشمل الآتي:  تقييم الصحة العامة. سيقوم الطبيب البيطري بفحص الحالة العامة لكلبك، بما في ذلك البحث عن الأمراض الشائعة مثل التهابات الأذن. تقليم الأظافر. إذا طالت أظافر الكلب للغاية سوف تؤلمه عند التحرك. سيقصها الطبيب البيطري إذا كانت أطول من اللازم. التخلص من الديدان وإجراء اختبار الدودة القلبية. يجب تطعيم الكلاب كل شهرٍ تقريبًا لمنعها من الإصابة بالديدان. أولًا سيحتاج الكلب إلى الخضوع للفحص بحثًا عن الديدان، ثم يمكن للطبيب البيطري أن يصف دواءً يؤخذ شهريًا. إذا كان كلبك مصابًا بالديدان بالفعل، يمكن للطبيب البيطري أن يصف له العلاج. التطعيمات. تحدث إلى طبيبيك البيطري لتحديد اللقاحات الضرورية والأمراض التي تمنع الكلب من الإصابة بها. من المهم إخصاء كلب الراعي الألماني الخاص بك لإبقاء تكاثر حيوانك تحت السيطرة. ما لم تكن تخطط إلى تزويج كلبك، تحدث إلى الطبيب البيطري حول أفضل وقتٍ لإخصاء كلب الراعي الألماني. تحدث هذه الجراحة عادة ما بين عمر 6 أشهر إلى عامٍ ونصف، كما قد يزيد الانتظار حتى يبلغ الكلب عمر عامٍ من أجل صحة مفاصله. يمكن أن يساعد إخصاء الكلب في القضاء على السلوك العدواني في المستقبل. على سبيل المثال: بمجرد ملاحظة معاناة كلبك من مشكلة في المشي أو عدم تناوله لطعامه المعتاد، خذه إلى الطبيب البيطري على الفور. يمكن أن تتعرض هذه السلالة من الكلاب لمشاكل في المفاصل عند تقدمها في السن، لذلك من المهم مراقبة التغيرات الجسدية والسلوكية والاهتمام بها على الفور. راقب على وجه الأخص التغيرات التي تطرأ على كيفية سير كلبك وطريقة تحريك أرجله. قد تشير هذه التغيرات إلى معاناة كلبك من مشاكل في المفاصل، مثل تشوه نمو مفاصل الفخذين. تتطلب هذه الحالة علاجًا طبيًا فوريًا. كلب الراعي الألماني ومشط شعره. من السهل نسبيًا الاهتمام بفراء كلب الراعي الألماني. يجب تمشيط شعر كلبك مرة أو مرتين أسبوعيًا. كل ما عليك فعله هو تحميم كلبك إذا كان بحاجة إلى الاستحمام. ومع ذلك، لا تحممه أكثر من مرتين في الشهر، لأن الصابون قد يزعج جلودهم وزيوت الفراء الطبيعية.  يمكنك تحميم كلبك بنفسك في المنزل أو يمكنك أخذه إلى شخص...

TL;DR in Russian:

Отвозите собаку на осмотр к врачу раз в год. Стерилизуйте или кастрируйте собаку. Займитесь лечением собаки как можно скорее. Мойте


عند ترك علاقة مسيئة فقد تكونين في خطر، وقد يظل ضمان سلامتك قضية أساسية حتى بعد ترك العلاقة. إن شعرتِ بأنكِ في خطر فاطلبي المساعدة فورًا.   اتصلي برقم الطوارئ. إن كان شريكك يهددك أو يتعقبك فاتصلي برقم الطوارئ لضمان سلامتك وسلامة أبنائك. يمكن للشرطة توقيف شريكك. ابحثي عن ملجأ آمن. تعرفي على الأماكن التي يمكنك ضمان سلامتك بها. أعدي قائمة بكل الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها. فكري في الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين لا يعرفهم شريكك. ابحثي عن بيت آمن محلي. البيوت الآمنة تكون عادة خاضعة لإدارة منظمات غير ربحية. تكون مواقع تلك البيوت سرية ويمكن دخولها طوال ساعات اليوم، لذا يمكنكِ الخروج قليلًا أثناء نوم شريكك إن أردتِ. يمكن لبيوت الآمنة مساعدتك في التنسيق مع الخدمات الاجتماعية الحكومية للحصول على فوائد تساعدك على البدء، أو الحصول على أمر محكمة بالحماية والمقاضاة، والخدمات الاستشارية. احذفي رقم هاتفه من هاتفك وألغي صداقتكِ به في شبكات التواصل الاجتماعي. قد تحتاجين لإلغاء الصداقة مع بعض الأصدقاء المشتركين من أجل قطع الصلات غير المقصودة.  قد يجدر بك أحيانًا تغيير رقم هاتفكِ كيلا يتمكن من الاتصال بك. الشخص المؤذي يعلم روتينك المعتاد والأماكن التي ترتادينها. غيري روتينك عبر سلوك طرق مختلفة للعمل أو الذهاب لأماكن جديدة لممارسة هواياتك.   قد تقررين الانتقال إلى بيت جديد أو مدينة أخرى إن كان المؤذي يعيش على مقربة منك.   إن شعرتِ بأنك أطفالك في خطر فيمكنك نقلهم إلى مدرسة أخرى. أمر الحماية الشخصي هو وسيلة قانونية لحماية نفسك من الشريك المؤذي، حيث يحميكِ من التعقب أو التهديد أو التحرش، كما يمنعه من دخول منزلك أو إزعاجكِ في مكان عملك.  إن كنت تظنين أن الشخص المؤذي ما زال يحاول الاتصال أو التحرش بكِ فيجدر بكِ استخدام النظام القانوني لضمان عدم إزعاجه لك.  احملي أمر الحماية الشخصي معك في كل وقت. قد تشعرين بالذنب أو الوحدة أو الاكتئاب أو الخزي أو مشاعر أخرى حيال الانفصال عن شريكك. ربما كانت علاقتكِ به طويلة الأمد، ومن الصعب نسيان ما هو مألوف. رغم ذلك فإن عليك مقاومة العودة إليه. لن تتحسن الأوضاع، وعليكِ الاهتمام بسلامتكِ أولًا. كوني قوية وصبورة وامنحي نفسك بعض الوقت، فهو علاج لكل الجروح.

TL;DR in Russian:

Обратитесь за помощью, если чувствуете опасность. Прекратите любые контакты с обидчиком. Смените распорядок дня и обычное местонахождение. Получите судебный приказ о предоставлении личной охраны. Никогда не возвращайтесь к обидчику.


عند تشخيص ما تعاني منه بواحدة من الحالات التي تتسبب بتضخّم القلب، قد يصف لك الطبيب مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE). إن كانت هناك عضلة ضعيفة في القلب تساهم في حالتك، يتم استخدام مثبطات إنزيم ACE لمساعدتك على استرجاع وظائف ضخ الدم الطبيعية. تقوم الأدوية بخفض ضغط الدم أيضًا. حاجبات مستقبلات Angiotensin (ARB) عبارة عن علاجات توصف كخيار بديل للمرضى الذين يعانون من مشاكل في تحمّل مثبطات إنزيم ACE. إن كنت تعاني من تضخّم القلب، خصوصًا إن كان ذلك بسبب اعتلال عضلة القلب، قد يصف الطبيب مدرّات البول. تساعد هذه الأدوية على خفض مستويات الماء والصوديوم في الجسم وتساعدك على خفض سُمك عضلات القلب. قد يقوم هذا الدواء بخفض ضغط الدم. إن كان من الأعراض الكبيرة لتضخم القلب ارتفاع ضغط الدم، قد يصف لك الطبيب حاجبات مستقبل بيتا، ويعتمد ذلك على حالتك إجمالًا. يساعد هذا الدواء على تحسين ضغط الدم وخفض إيقاعات القلب غير الطبيعية إضافةً إلى خفض معدّل ضربات القلب. تساعد أدوية أخرى، مثل: الديجوكسين، على تحسين آلية ضخ القلب للدم. قد يساعد ذلك على تجنيبك البقاء في المستشفى بسبب السكتة القلبية. اعتمادًا على سبب تضخّم القلب، قد يصف لك الطبيب أيضًا علاجات أخرى لإفادة حالتك. إن كان الطبيب قلقًا من احتمالية تعرّضك لجلطات دموية، قد يصف لك مضادات التجلّط. تقلل هذه الأدوية من خطر الجلطات الدموية التي قد تؤدي إلى السكتات الدماغية والأزمات القلبية. قد يصف لك الطبيب أيضًا مضادات اضطرابات نظم القلب، وهي أدوية مصممة لمساعدة القلب في الحفاظ على نظم طبيعي.

TL;DR in Russian:

Принимайте ингибиторы ангиотензинконвертирующего фермента. Не допускайте образования рубцов на сердце с помощью диуретиков. Принимайте бета-блокираторы. Спросите врача о других препаратах.


عند حرصك على تواجد المعلومات التي تحتاج لمذاكرتها من أجل الاختبار في دليل الدراسة، يمكنك حينها ترك الكتاب المدرسي في المنزل وفقط تناول مجموعة صغيرة من الأوراق بدلاً منه. يُعتبر هذا الأمر ضروري خاصة في حالة الاختبارات التراكُمية، حيث يتم اختبارك حول قدر كبير من المعلومات، فمُراجعة كل الفصول بشكلٍ منفرد يمكن أن يكون أمرًا مُجهداً، بينما مُراجعة ملاحظاتك المختصرة أمر سريع وفعّال. اخرج دليلك الدراسي في الأتوبيس، أو أثناء مشاهدتك للتلفاز، وقم فقط بقراءة أوراقه. كلما قمت باستكشاف الدليل الدراسي لاختبار معلوماتك، كلما اقتربت من حفظ تلك المعلومات. إذا وجدت صعوبة في تذكُر بعض المُعادلات، أوفهم مضمون الموضوع، فيمكن وضع إشارة عليها بلون مُختلف، مثل الأزرق، وتستكمل مذاكرتك لما تبقى من المادة. وعند المذاكرة مرة أخرى، ابدأ بالنقاط التي ظللتها باللون الأزرق حتى تتأكد من أنك قد استوعبتها قبل أداء الاختبار. يُمكن أن يمثل هذا وسيلة رائعة لتذكيرك ليس فقط بما تحتاج لمذاكرته، ولكن توفر لك أهداف مُحددة لتُنجزها أثناء مذاكرتك للمادة. أظهرت بعض الدراسات أن تغيير موقع المذاكرة يُمكن أن يُساعد في رفع القُدرة على تذكر المعلومات، وبمعنى آخر، إذا كنت تذاكر في غرفة النوم فقط، قد تواجه صعوبة أكبر في تذكر المعلومات عما إن قُمت بالمُذاكرة قليلاً في غُرفة النوم، وقليلاً في الباحة الخلفية، وقليلاً في غُرفة الغذاء بالمدرسة. أنشئ دليل الدراسة مُبكراً بقدر الإمكان، وخصص ما يكفي من الوقت لمذاكرة كل المواد الموجودة به قبل أن تُفاجئ بموعد الاختبار. قبل أسابيع قليلة من الاختبار، قسّم وقتك على كل المواد المختلفة وأقسام كل مادة تحتاج لاستذكارها، حتى تتأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت لتقضيه في مُراجعة كافة المعلومات، ولا تُراكم كل شيء حتى اللحظة الأخيرة.  إذا كنت تعاني من التوتر والقلق وتميل إلى الذُعر قبل أداء الاختبارات، فأحد الأفكار الجيدة هي أن تُحدد موعد نهائي لكل فصل أو موضوع قبل موعد الاختبار بعدة أيام. إذا كنت تعلم أنك قد ذاكرت أول فصلين هذا الأسبوع بشكل جيد، قبل الانتقال إلى الفصلين الثالث والرابع في الأسبوع اللاحق، فهذا يعني أن لديك أسبوعاً كاملاً يجب تخصيصه لمذاكرة هذين الفصلين، وأنه ليس هناك ما يدعوك للقلق حول محتوى الفصلين الثالث والرابع حتى وقتٍ لاحق. ضع مُذكراتك في أقسام مختلفة، وركز على قسم واحد فقط في الوقت الحالي. ولا تقوم بالتبديل بين...

TL;DR in Russian:

Включите в пособие все, что вам нужно, чтобы учиться, и носите его с собой все время. Выделите сложный материал, чтобы еще раз к нему вернуться перед экзаменом. Учитесь более чем в одном месте. Занимайтесь по расписанию.


عند شراء نظارة جديدة، جرّب نظارات مختلفة لمقارنة أشكال العدسات وشعور عينيك حيال كل منها، ينبغي أن تتطابق النظارة المناسبة مع وجهك إلى درجة أن تكاد لا تلاحظها، أما إن كانت العدسات تقرّب أو تسحب أو تُقيد مجال رؤيتك، فمن الأفضل لك أن تختار نظارة أخرى.  على سبيل المثال: إن كان لديك عينين مستديرتين فقد تكون أكثر راحة عند استخدام نظارة واقية مع العدسات المستديرة الناعمة، أما إن كانت عيناك لوزيتي الشكل فابحث عن زوج من العدسات يحتوي على مطاط محكم حول محيط العين. خذ وقتًا كافيًا لاختيار النظارة التي تناسبك تمامًا، فهذا هو ما يصنع الفرق بين السباحة بحُرية وبين الشعور بالضيق المستمر. ضع العدسات في مكانها حول عينيك ثم اضغط بلطف على الحواف. إن كانت النظارات الواقية مناسبة لك تمامًا، فإنها ستلتصق ببشرتك لبضع ثوانٍ قبل أن ترتد.  لا تحتاج إلى تثبيت شريط الحزام المطاطي على مؤخرة رأسك في هذه المرحلة، فأنت تختبر فقط مدى ملائمة العدسات لعينيك. تأكد أن النظارات التي تقع على الفور هي ذات شكل غير مناسب لوجهك.  بقاء عدسة واحدة فقط ثابتة في مكانها يعني أن النظارات ملائمة بنسبة قليلة. حاول تجربة عدسات أخرى ولاحظ الفرق بينهما قبل أن تتخذ القرار. بعد أن تشعر بالارتياح لملاءمة العدسات لعينيك، ضع نظارة السباحة على النحو المعتاد وضع الحزام المطاطي خلف رأسك بحيث يكون مستويًا مع العدسات، مع مراعاة قيامك بالحد الأدنى من التعديلات، حيث أنها يجب أن تتناسب معك بشكل مريح ودون ضغط.  إن بدأت في الشعور بالصداع أو بدت الرؤية سحابية بعد ارتدائك للنظارة ببضع دقائق، فاتركها وابحث عن أخرى أكثر ملاءمة لك. قد يتسبب الحزام المطاطي بسحب شعرك أثناء اختبارك لمدى ملاءمة النظارة، وقد يكون هذا أمرًا غير مريحًا، لكنه لا يعني بالضرورة سوء النظارات الواقية، لإنك لن تواجه نفس المشكلة عندما تكون في المسبح أو عند ارتدائك لقبعة السباحة. بعض أنواع نظارات السباحة غالية الثمن تكون لديها ميزة أن أشرطة الأنف قابلة للتعديل، حيث يمكن تعديلها عن طريق فك الحزام الذي يجمع العدسات معًا وإعادة تركيبه ليتناسب بشكل أفضل مع جسر الأنف. لتخفيف ضغط حزام الأنف بدلًا من ذلك، حرّك العدسات لتصبح أبعد.  كما هو الأمر مع العدسات فإنه من المهم أن يتناسب معك حزام الأنف ويكون مريحًا إن كنت سترتدي نظارتك لفترة طويلة من الوقت. لا تحتوي كل النظارات الواقية على أحزمة للأنف قابلة للتعديل، لكن طالما أن...

TL;DR in Russian:

Подберите очки, которые удобно прилегают к глазам. Прижмите очки к лицу, чтобы проверить, как они присасываются. Натяните заднюю резинку, чтобы почувствовать, как сидят очки. Отрегулируйте переносицу, изменив расстояние между линзами. Ищите более объемные очки, если ресницы задевают линзы.


عند عدم شرب ماء كافي، ستعاني بشرتكِ في المقام الأول. قلة الماء ستؤدي لجفاف بشرتكِ، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى. اشربي كمية وفيرة من الماء يوميًا حتى يتسنى لكِ حماية بشرتكِ وباقي جسدكِ أيضًا. تختلف الكمية الكافية من شخص لآخر. الثمانية أكواب المقترحة يوميًا هي مجرد تقدير أولي. عندما يصبح الهواء باردًا، تتسرب الرطوبة منه تاركةً إياه جافًا أكثر من المعتاد. وعندما يجف الهواء، فإنه يتلمس الرطوبة من بشرتكِ (للوصول إلى التوازن المطلوب). وهذا سبب جفاف بشرتكِ في الشتاء. الحفاظ على جسدكِ من البرد، بارتداء ملابس واقية ووضع المرطبات، سيمنع بشرتكِ من الجفاف. لحماية ساقيكِ، حاولي ارتداء جوارب أو طبقة خفيفة من القماش تحت بنطالك خلال الشتاء. هذا سيحمي بشرتكِ، لأن أقمشة الدنيم لا تستطيع إبقاء بشرتكِ دافئة ومحمية. الهواء الساخن الجاف سيمتص الرطوبة من بشرتكِ، لذا زيادة الرطوبة في منزلكِ ستساعد بشرتكِ على الاحتفاظ بترطيبها. وجود مرطب صغير في حجرة نومكِ أثناء الليل سيشكل تغييرًا كبيرًا، وإذا كان بإمكانك الحصول على آخر في الغرف الأخرى، سيساعد ذلك بشكل أكبر. فقط تأكدي من ألا تزيدي الرطوبة في منزلكِ عن المعتاد. هذا قد يسبب مشاكل التعفن، والتي سيكون لها آثار صحية سلبية. الشمس مؤذية جدًا لبشرتكِ. بجانب أنها تزيد احتمالية إصابتك بسرطان الجلد، يمكنها أيضًا التسبب في التهاب بشرتكِ وجفافها. عند الخروج في الشمس، قومي بارتداء ملابس خفيفة ولكن تغطي جسدكِ، مثل الكتانية. إذا لم ترغبي في تغطية جسدكِ بالقماش، على الأقل ضعي واقي من أشعة الشمس. استخدمي واقي شمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية وطبقيه كالمذكور. واقي شمس بقوة 15 يجب أن يكون وفيرًا لحماية بشرتكِ. أنت تعرفين بالطبع مقدار احتياجكِ لفيتامين ج لدرء المرض وأن العضلات تحتاج لبروتين، ولكن هل تعرفين أن الجلد يحتاج أن يكون صحيًا؟ بشرتكِ أيضًا تحتاج عناصر محددة للبقاء في أفضل حال، لذا تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على كمية مناسبة من العناصر الثلاثة الآتية: فيتامين هـ، وفيتامين أ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  المصادر الجيدة لتلك العناصر تتضمن السردين، وسمك الأنشوجة، والسلمون، واللوز، وزيت الزيتون، والجزر، واللفت. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية، لأن جسدكِ قد لا يمتص العناصر الموجودة طبيعيًا في الطعام. استثمري في فرشاة من النيلون الخام، وليست واحدة قد تؤذي بشرتكِ. نظفي بشرة ساقيكِ...

TL;DR in Russian:

Пейте больше воды. Защитите вашу кожу от холода. Поддерживайте уровень влажности в доме. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Пересмотрите свое питание, чтобы получать питательные вещества жизненно важные для вашей кожи. Попробуйте щетку для сухой кожи. Проконсультируйтесь с врачом.


عند فتح غطاء محرك السيارة، يمكنك أن ترى حزمة من 4-8كابلات يوصلون إلى أماكن متفرقة من حجرة المحرك. تتواجد شمعات الاحتراق على المحرك في نهاية هذه الكابلات، أسفل غطاء الشمعة الموصل بها.  على المحرك ذي الأربع أسطوانات، ستتواجد شمعات الاحتراق على التوالي أعلى أو على جانب المحرك. على المحرك المستقيم ذي الست أسطوانات، تتواجد شمعات الاحتراق على التوالي أعلى أو على جانب المحرك. على المحرك المتوازي ذي الست أو الثمان أسطوانات، تتواجد الشمعات على جانبي المحرك. يكون لبعض السيارات أغطية للمحرك يجب عليك أن تنزعها أولًا لتتمكن من رؤية كابلات شمعات الاحتراق، تتبعهم لكي تجد شمعات الاحتراق نفسها. يجب عليك دائمًا الرجوع إلى دليل المستخدم للتعرف على أماكن الشمعات، كم عددهم، حجم الفجوة الصحيح (الخلوص) وحجم التجويف اللازم لإزالتها. عليك أيضًا ترقيم الأسلاك الموصلة والمناظرة للأسطوانة (السلندر) حتى لا تحتار ماذا يؤدي إلى أين عندما تقوم بتوصيل الشمعات الجديدة. في هذه المرحلة، من الجيد أن تقوم بفحص الأسلاك لأي تلف أو شقوق حيث أن تغيير الأسلاك ممكن أن يكون ضروريًا أيضًا. إذا كانت السيارة مدارة لفترة، من الممكن أن تكون الشمعات والمحرك ككل ومواسير العادم في غاية السخونة. انزعهم فقط عندما يكون المحرك قد فقد حرارته. في الوقت الحالي وبينما أنت في انتظار أن يبرد المحرك قُم بتجهيز أدواتك. ولتغيير شمعات الاحتراق ستحتاج الآتي:   مفتاح ربط صندوقي بسقاطة. عمود إطالة. لقمة شمعات الاحتراق، عادةً ما يكون ضمن مجموعة الربط الصندوقية الخاصة بالسيارة. مقياس تحسُسي أو ميكروميتر، متوفر بمحلات قطع غيار السيارات. من الضروري أن يكون هذا الرقم مقياس محدد ما بين 0.07-0.15 سنتيمتر مع حجرة اهتزاز صغيرة اعتمادًا على مجموعة الشمعات المحددة الخاصة بسيارتك. هذه الأيام، معظم شمعات الاحتراق تكون مضبوطة مسبقًا اعتمادًا على رقم طراز الشمعة واستخداماتها، ولكن من الحكمة أن تتأكد من هذا. ارجع لدليل المستخدم لتتعرف على المسافة المثالية لخلوص شمعة احتراقك واستخدم ميكروميتر أو فيلر لتتفحص المسافة.   إذا كان حجم الفجوة أكبر مما يجب أن يكون، ولكن مازالت جودة الشمعات عالية نسبيًا وكانت قابلة لتعديل حجم الخلوص، فلديك حل من اثنين: إما أن تحاول أن تُغير حجم الفجوة بضغط الشمعة برفق على سطح خشبي مع مقياس الخلوص بداخل فتحة الشمعة حتى تصل للقياس المطلوب، أو يمكنك ببساطة شراء شمعات...

TL;DR in Russian:

Определите месторасположение свечей в вашем автомобиле (посмотрите инструкцию пользователя). Перед заменой свечей нужно дать двигателю остыть. Измерьте искровой зазор свечи.


عند مقارنة عمودين في نفس جدول البيانات، ستقوم بعرض الخرج في عمود ثالث فارغ. احرص على البدء في نفس صف العمودين الذين تقارنهما. مثال: يمكنك تعليم الخلية C2 إن كان العمودان اللذان ترغب بمقارنتهما هما A2 و B2. اكتب الصيغة التالية لمقارنة الخليتين A2 و B2، مع تغيير قيم الخلايا إن كانت الأعمدة تبدأ في خلايا مختلفة: =IF(A2=B2,"متطابقة","غير متطابقة") يُؤدي ذلك لتطبيق الصيغة الحسابية على بقية الخلايا الموجودة في العمود مع تعديل قيم الخلايا لمطابقة الخلايا الصحيحة تلقائيًا. تشير هذه القيم لما إن كانت البيانات الموجودة في الخليتين متطابقة أم لا، ويمكن استخدام هذه الصيغة مع النصوص والتواريخ والأرقام والأوقات. لاحظ أن حالة الأحرف لا تؤخذ بعين الاعتبار (تظهر القيمتان "RED" و "red" على أنهما متطابقتان).

TL;DR in Russian:

Щелкните по первой ячейке пустого столбца. В пустой ячейке введите формулу. Дважды щелкните по значку в правом нижнем углу ячейки. Обратите внимание на параметры Совпадает и Не совпадает.


عند وضع اللوشن قبل وضع كريم الأساس على وجهك، قد لا يثبت كريم الأساس في موضعه. لذا، يُفضل تجنب وضع اللوشن أو على الأقل تجنّب وضع لوشن على المنطقة التي تحتوي على الكدمة. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، ضعي طبقة خفيفة من اللوشن خفيف الوزن قبل استخدام كريم الأساس.

TL;DR in Russian:

Не используйте крем или лосьон для тела.


عندما أخبرك في بداية الأمر ما يجذبه لتلك الفتاة، فمن المحتمل أن يكون قد ذكر لكِ منظرًا معينًا لها قد أعجبه؛ حاولي محاكاة هذا المظهر. إذا قال أنه معجبٌ بجزء معين من جسدها، حاولي إبرازه من خلال زيّك. ينجذب الشباب بلا شك للمظاهر، لذلك اجعلي نفسكِ جذابة له. تغزلي به خلال محادثاتكما، ميلي أكثر نحوه عندما تتحدثا سويًا، واضحكي على نكاته، واخلقي تواصلًا جسديًا. يمكنك لمس كتفه عندما تضحكين أو الإمساك بيده لتقوديه لمكان ما أو حركي يدك بين شعره وعلقي عن كونه جميل. سيحب إطراءاتك لأنه سيثق بكِ كصديقة صادقة، وكذلك سيظهر له أنّك لاحظتي ظهوره البدني. عندما تمدحيه سيشعره هذا بحاجة لرد المجاملة، مما يؤدي به للنظر إليكِ.

TL;DR in Russian:

Одевайтесь так, чтобы произвести впечатление. Взаимодействуйте с ним. Делайте комплименты его телу.


عندما تبدأ زهورك بإنبات السيقان حتى طول يكفي للوصول إلى الحامل الذي وضعته، اربط كل واحد منهم في هذا الحامل بواسطة شرائط طولها 20-30 سنتيمترًا، مصنوعة من مادة مطاطية مثل خامات الجوارب النسائية الطويلة (الكولون). اربط كل ساق بالحامل بشكل طبيعي واصنع أربطة فضفاضة تاركًا مساحة من 5 إلى 15 سنتيمترًا حتى يكون هناك تيار هواء كافي للنبات لينمو بشكل صحيح. بعد ربط كل ساق في الحامل، راقب النبات حتى ينمو 38 سنتيمترًا أخرى. بمجرد أن ترى أن السيقان قد نمت هذا القدر من عند الأربطة الابتدائية، قِسْ مقدار النمو بواسطة شريط قياس لتتأكد، ثم اربط كل ساق كما فعلت مسبقًا بطريقة غير محكمة في الحامل دون استخدام القوة لتوجيه الساق نحو أي اتجاه محدد. استمر في ربط السيقان في كل مرة تنمو بمقدار 38 سنتيمترًا إضافية بعد آخر مرة. بعد مرور سنة واحدة على الأقل على تثبيت نبات الزهور نفسه وبدء نموه بشكل طبيعي على الحامل، اختر أكثر أربعة أو خمسة سيقان صحية وقوية في النبات، واستخدم جوارب نسائية بطول 20-30 سنتيمترًا كربطات لهذه السيقان الصحية مع الحامل لتثبيتهما معًا ببشكل غير محكم، لكن هذه المرة اربطهم بحيث يكون وضعهم أفقيًا قدر الإمكان على الحامل.  أثناء نمو السيقان، استمر في ربطها بشكل أفقي بفواصل متساوية الطول. يعزز وضع الزهور المتسلقة في وضع أفقي من نمو البراعم الجانبية أو الفروع التي تخرج من السيقان الأساسية. سيسمح هذا للنبات بإنتاج المزيد من الزهور. بمجرد أن يصبح عمر نباتك ثلاث سنوات، ستحتاج إلى البدء في تقليم السيقان القديمة لتعزيز النمو. في كل ربيع وبعد الإزهار الأساسي الأول، أزل الأربطة من على السيقان القديمة والرمادية والتي تبدو مثل الخشب ثم اقطعها من عند قاعدتها بمقصات التقليم. هذا الأمر صحي للنبات لأنه يساعده على تحسين تدفق الهواء وعلى توجيه النمو في المستقبل.  بالإضافة إلى إزالة السيقان الميتة والمتضررة والمريضة، يمكنك أيضًا إزالة السيقان التي تتقاطع وكذلك الأغصان العرضية التي تنمو أسفل موضع التطعيم.  لا تقلم نباتك أبدًا في أول ثلاث سنوات. بعد إزالة كل السيقان غير الصحية لا بد أن يتبقى على الأقل ثلاثة أو أربعة سيقان أفضل حالًا من الباقي. اربط بقية السيقان في الحامل دون إحكام بجوارب نسائية بعد القيام بهذا التقليم السنوي. استمر أثناء نمو السيقان في ربطهم بشكل أفقي مع الحامل مع ترك فواصل متساوية الطول بين كل ربطة والأخرى.

TL;DR in Russian:

В первый год просто привяжите лозы к опоре. Продолжайте подвязывать лозы через каждые 40 сантиметров в течение первого года. Приучите лозы расти горизонтально в течение второго года. Подрезайте розы каждую весну. Приучите к опоре оставшиеся здоровые лозы.


عندما تتعرض لضغط أو غضب أو قلق فيمكنك تهيئة جسدك على وضع الكر أو الفر. جهازك العصبي الودي يلاحظ أنك تتعرض لهجوم فيجعل جسدك على السرعة القصوى ويزيد من ضربات قلبك ويقلص الشرايين ويحدد النفس ويوتر عضلاتك.  عندما تشعر بهذه الأعراض توقف عما تفعله (إن أمكنك التوقف بأمان) وأعد تركيز حواسك على ما يمر به جسمك. قد يساعد هذا في تقليل ما يسميه العلماء التفاعل التلقائي.   يطور عقلك قواعد تفاعل تلقائي لإثارة هذه الضواغط. هذه في الأساس عبارة عن عادات ينتهجها عقلك. عندما يواجه عقلك حافز معين مثل شجار مع شخص يقوم بتنشيط مجموعة معينة من السبل. أظهرت الدراسات أن كسر هذه العادات من رد الفعل عن طريق إعادة تركيز حواسك على ما يحدث بالفعل يمكن أن يساعد عقلك في تطوير ردود أفعال اعتيادية أفضل.   أجر فحص سريع للجسم ولكن لا تحكم على أي شعور بأنه جيد أو سيء؛ حاول أن تلتزم بالحقائق. على سبيل المثال: إذا كنت غاضبًا فقد تزيد ضربات قلبك وقد تشعر بالغثيان. ببساطة اعترف بهذه التجارب الحسية.  على سبيل المثال: "الآن أنا أشعر بالغثيان وتنفسي سريع جدًا وأشعر بسخونة في وجهي واحمرار". بتحديد هذه الأحاسيس الجسدية يمكنك تفريقها عن رد الفعل العاطفي. عندما تشعر بالضغط أو القلق يصبح التنفس سريعًا وسطحيًا. التنفس بعمق من الحجاب الحاجز يساعد في محاربة الرد الضاغط عن طريق الإشارة لعقلك بإطلاق ناقلات عصبية مهدئة واستعادة الأكسجين للجسم.  التنفس بعمق عدة مرات يمكن أن يساعد في الشعور بهدوء أكثر بشكل شبه فوري.  ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك تحت القفص الصدري. أثناء الشهيق يجب أن تشعر أن يدك التي على بطنك ترتفع. إذا لم تشعر بذلك فأنت تتنفس من صدرك فقط.   استنشق الهواء ببطء من أنفك. اجعل هدفك أن تتنشق لفترة تعد فيها حتى 5. ركز على رئتيك وبطنك التي تمدد وتمتلئ بالهواء.   اكتم هذا النفس لعدة ثوان. الأفضل أن تكتمه حتى العد حتى 5 ولكن إذا كنت لا تقدر على هذا اكتمه لثانية أو ثانيتين. أخرج الهواء ببطء من أنفك وأنت تعد حتى 5. حاول أن تخرج النفس ببطء بدلًا من إطلاقه كله دفعة واحدة. خذ نفسين طبيعيين ثم كرر دورة التنفس. إرخاء العضلات التدريجي يمكن أن يساعدك في تحرير التوتر من جسمك شعوريًا والذي يمكن أن يتكون عندما تتوتر أو تغضب. إرخاء العضلات التدريجي عبارة عن قبض العضلات ثم فردها في مجموعات من رأسك وحتى أخمص قدميك مما يعطي إشارة لجسمك بالراحة. يتطلب هذا بعض...

TL;DR in Russian:

Остановитесь и соберитесь с чувствами. Дышите с помощью диафрагмы. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Отвлекайтесь. Занимайтесь спортом. . Слушайте музыку. Смените тему разговора.


عندما تتكاثر عليك المشاكل، فعليك البدء بنسيان ما لا يمكنك تغييره. كثيراً ما نتشبث بتلك المواقف التي نحاول فيها إيجاد وسيلة لإعادة عقارب الساحة إلى الخلف، وهذا يستنزف طاقتنا التي يُفترض بنا توجيهها نحو المشاكل القابلة للحل. ركز على المضي قدماً وليس محاولة العودة إلى الخلف.   انسَ الماضي، وانسَ أخطاءك. بدلاً من لوم نفسك على ارتكاب الأخطاء، تعلم منها الدروس وكفى. انسَ صديقك الذي يرفض تماماً مسامحتك على ما فعلته أياً كان، وركز على حل مشاكلك الأخرى وتحسين تصرفاتك الأخرى في الحياة. مشاكل ماضيك ستكون نهايتها أفضل عندما تعمل نحو تحقيق مستقبل أفضل، حتى وإن كان ذلك لا يعني سوى أن تدرك بأن هذه المشاكل لا تُحدد شخصيتك. عندما تتراكم المشاكل فذلك يعني في أغلب الأحيان أنك ستضطر لتقديم التضحيات. لا يمكنك في العادة إيجاد حلٍ مثاليٍ يصب في مصلحتك بكل الجوانب. حتى وإن كانت لديك مشكلة واحدة فهذا الأمر يظل حقيقياً. الحياة شاقة وسيتوجب عليك تحديد أولوياتك.  حدد ما الذي يُهمك حقاً وركز على تحقيقه. دع كل شيء آخر كيلا يستغرق منك وقتاً وطاقة، حتى وإن لم ينتهِ على خير بالنسبة لك. مثال: إن كنت تواجه مشاكل مع عائلتك ومع مدرستك ومع العمل، فسيتوجب عليك اختيار الأكثر أهمية بالنسبة لك. بشكل عام، عائلتُك ستبقى بينما يمكنك إيجاد وظيفة جديدة، ولكن الحصول على فرصة ثانية في المدرسة أمرٌ نادر. عندما تتكاثر المشاكل فليس من النادر أن تؤجل التعامل معها. من المرجح أنك تتوقف عن التصرف بسبب الخوف، سواء أدركت ذلك أو لا. ماذا سيحدث إن اتخذت الخيار الخاطئ؟ كلما اتخذت القرار أسرع، كلما كانت العواقب أقرب، أليس كذلك؟ رغم ذلك فإن المماطلة في اتخاذ القرارات بحد ذاتها تُعد قراراً. كثيراً ما سيؤدي هذا القرار إلى مفاقمة المشكلة. لا تؤجل مشاكلك، وابدأ بالعمل لحلها بأسرع وقت.  فكر في الأمر كأنك تمتلك أكواماً من الواجبات المنزلية. يمكنك البدء فيها في الحال وعدم الشعور بالخوف من الفشل وتركها تتراكم. إن عدم البدء بتنفيذ تلك الواجبات سيؤدي لحصولك على درجات منخفضة بأي حال، لذا فتجاهلها لن يجعلها تختفي. عندما تبدأ في العمل نحو حل الكومة الهائلة من مشاكلك، فأفضل طريقة هي بأخذ الأمور خطوة تلو خطوة. ابحث عن أول خطوة وقم بها، ثم الخطوة التالية. لا تقلق بشأن ترتيب الأمور بشكل مثالي، فستجد طريقة أفضل للقيام بكل شيء، ونادراً ما نفعل كل شيء بمثالية في الحياة على أي حال. وضع مخطط...

TL;DR in Russian:

Отпустите то, что вы не можете изменить. Будьте готовы пойти на некоторые жертвы. Не тяните. Выполняйте по одному шагу за раз. Получите помощь. Помогите себе увидеть плюсы.


عندما تحفر في فنائك في أي وقت، اتصل بشركات المنافع والخدمات العامة ذات الخطوط والأسلاك والصرف المدفون تحت الأرض أولًا، فستضمن بذلك عدم التعرض لتلك الأشياء أثناء حفرك وستتجنب المشاكل محتملة الحدوث. على سبيل المثال، اختر مكانًا مرتفعًا وجافًا إذا كنت ترغب في أن يتحلل حيوانك. علاوة على ذلك، اختر مكانًا منحدرًا بعيدًا عن أي بئر مياه بمسافة تقرب 15 مترًا، يفضل بالطبع إذا كانت المسافة 30 مترًا، وكذلك يجب أن يبعد المكان عن أي مصدر آخر للمياه بمسافة 15 متر سواء كان ذلك المصدر بركة أو نهر أو خنادق لمياه الصرف. حاول أن تختار مكانًا ليس عميقًا بما يكفي ويقترب السطح فيه من الطبقة الصخرية (مما يعني أنك قد ترتطم بصخور أثناء حفرك)، فقد يرشح تعفن حيوانك على أي مصدر مياه قريب في تلك الحالة. اعثر أولًا على حقيبة بلاستيكية متينة للأغراض الثقيلة يمكن أن تتسع لحيوانك الأليف ثم اعثر على صندوق. يفضل اختيار صندوق خشبي أو معدني لأنه سيحكم الغلق على حيوانك الأليف. يمكنك تزيين الصندوق إذا كنت ترغب في ذلك.  إذا كنت ترغب في أن يتحلل حيوانك تحت الأرض، فلا تغطِه بأي شيء. اترك حيوانك الأليف ليتحلل تحت الأرض إذا مات بسبب أمر طبيعي. مع ذلك، إذا مات حيوانك الأليف موتًا رحيمًا، فإن تركه ليتحلل بشكل طبيعي ليس أمرًا آمنًا؛ لذلك غطِه بشيء ما. احفر حفرة بعمق متر تقريبًا إذا كان حيوانك الأليف كبيرًا، وحفرة عمقها نصف متر تقريبًا إذا كان حيوانك أصغر. ضع في الحسبان أنك قد تحتاج حفرة أعمق حسب حجم الصندوق. تأكد من أن تجعل الحفرة واسعة وعميقة بما يكفي لتضع بداخلها الصندوق الذي وضعت حيوانك الأليف فيه.  إذا كنت ترغب في أن يتحلل حيوانك الأليف تحت الأرض، ادفنه في حفرة أقل عمقًا. يمكن لعمق تلك الحفرة أن يكون نصف متر أو 30 سم تقريبًا، وتأكد أن هناك 30 سم آخرين بين الحفرة وبين الطبقة الصخرية السفلية من الأرض. تأكد من وجود 30 سم من التربة فوق حيوانك الأليف حتى إذا كنت ستكوّم سطح تلك الحفرة ليعلو سطح أرض الفناء من حوله. سيعطي القبر الأقرب إلى السطح فرصة أكبر للجثة أن تتحلل أسرع. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفر داخل تربتك، يمكنك أن تدفن حيوانك الأليف فوق الأرض. ضع حيوانك الأليف فوق سطح الأرض، ثم غطِه بكومة من التراب ارتفاعها نصف متر تقريبًا. أنزِل الصندوق الذي يحوي حيوانك الأليف تحت الأرض. غطِ الصندوق بالتراب لتضغطه للأسفل أكثر. إذا لم تكن تستخدم صندوقًا، ضع جثة...

TL;DR in Russian:

Выясните, где пролегают коммуникации. Подумайте о других нюансах выбора места. Заверните тело. Выройте яму. Положите ящик в землю. Подумайте о том, чтобы устроить церемонию в память о питомце. Положите несколько камней. Знайте, что еще можно сделать.


عندما تختار حمارك، خذ هذه العوامل في الاعتبار. ذكور الحمير تختلف في مزاجها عن الإناث. وهناك حمير بالحجم المعتاد وحمير أصغر حجما وحمير أخرى عملاقة قد تصل في حجمها إلى حجم الحصان. ادرس الأنواع جيدًا لتعرف كيف تختار.   إذا كنت تنوي شراء حمار كحيوان أليف، فمن الأفضل أن تختار أنثى أو ذكرًا مخصيًا. وإذا كنت تنوي الشراء للتربية والتوالد، فستحتاج إلى ذكر طبيعي وأنثى واحدة أو أكثر. لا تقم بشراء ذكر طبيعي إذا كنت تريد تربيته كحيوان أليف فقط، ولا تقم بشراء أكثر من ذكر، لأنهم سيتعاركون. إذا كنت تنوي ركوب حمارك، فتأكد من أن حجمه مناسب لتحمل وزنك. يستطيع الحمار بشكل عام أن يحمل ما يعادل خُمس وزن جسده. وإذا كنت تنوي شراء حمار كحارس ضد الحيوانات المفترسة كالذئاب، فاختر حمارًا من النوع العملاق لا من النوع القزم. فمن الضروري أن يكون الحمار أكبر حجمًا من الحيوان المفترس. إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك في التعامل مع الحمير، فسيكون من الأفضل أن تختار حمارًا يعرف كيف يقف ويسير دون جموح. يجب أن تتأكد أيضًا من أن الحمار لا يرفض تربيتك على جسده أو رفعك لإحدى أرجله. الحمير قد تكون صعبة الترويض قليلًا، لذا فالأفضل - إن لم تكن لديك خبرة - أن تختار حمارًا حسن التهذيب. الحمير حيوانات اجتماعية للغاية وقد يشعر الحمار بالتعاسة الشديدة إذا تُرك وحده في المرعى. سيكون حمارك أكثر سعادة إن كان له رفيق. يمكن أن تكون الرفقة أنثيين أو ذكرين مخصيين أو أنثى مع ذكر مخصي. سترى أن هناك رابطة وثيقة تتكون بين الرفيقين، ولن يذهب أحدهما إلى أي مكان دون الآخر.   يستطيع الحمار أن يكوِّن صداقة مع حصان. لكن إذا كنت تنوي أن تصطحب الحصان أحيانًا دون الحمار، فلا يُنصح عندها بالسماح لهما بتكوين صداقة وثيقة. فالحمار سيكتئب إذا أخرجت الحصان من المرعى وتركته وحيدًا. من الأفضل عندئذ الاحتفاظ بكل منهما في مكانه الخاص. للحمير متطلبات غذائية خاصة جدًا. لذا فإذا احتفظت بها بصحبة حيوانات أخرى فقد تزداد أوزانها بشكل غير صحي. الحمير والكلاب لا تتآلف بسهولة، إلا إذا تمت تربيتها معًا منذ الولادة. لا يجب أن يُعاقَب الحمار بخشونة. تحلَّ بالصبر واللطف عندما تحاول تدريب حمارك على شيء جديد. الحمير ليست حيوانات عنيدة، ولكنها تحتاج إلى بعض الوقت لاتخاذ قراراتها، ولا تحب أن يتم استعجالها أو دفعها فجأة للقيام بشيء ما. اربت على حمارك وحدِّثه بنغمة هادئة ولا ترفع صوتك معه ولا تجبره على...

TL;DR in Russian:

Выберите осла подходящего размера, пола и темперамента. Убедитесь в том, что осел уже обучен базовым навыкам. Если возможно, приобретите не одно животное, а несколько. Относитесь к ослу ласково. Обеспечиваете ослу ежедневную физическую нагрузку.


عندما ترغب في استخدام مهارات التفكير النقدي لديك من أجل التصرف في أمر ما، وهو ما يعد شيئًا حتميًا، لأن افتراض معرفة كل شيء لن يجدي دائمًا، عندها يكون من المفيد أن تنظر في جميع الخيارات المتاحة أمامك. ضع جميع الخيارات أمامك ثم قم بالموازنة بينهم. كثيرًا ما نضلل أنفسنا بالاعتقاد بأننا لسنا أمامنا سوى خيار واحد فقط في حين يكون هناك أكثر من خيار. إنك تود أن تكون مركز الاهتمام وتكون الشخص اللامع في وسط الآخرين لأن ذلك يشبع غرورك، إلا أنك يجب أن  تتخلص من غرورك. إذا أردت حقًا التعلم والتحسن في أمر ما وتنمية مهارات التفكير النقدي لديك، كن دائمًا بصحبة الأشخاص الأذكى منك. لابد أن تعلم أن هؤلاء الأذكياء شخصيًا يبحثون عمن هم أذكى منهم للتقرب منهم واعلم أيضًا أنك بقربك من هؤلاء سوف يتسرب إليك جزء من ذكائهم ذلك ليؤثر على منظورك الشخصي. لا تخشَ من الفشل، فالفشل هو مجرد طريقة لاكتشاف ما الذي لا يفلح معك. استغل الفشل لصالحك عن طريق التعلم من أخطائك. الاعتقاد بأن الأشخاص الناجحين لا يفشلون أبدًا هو اعتقاد خاطئ ومضلل، بينما الحقيقة هي أن الناس تفشل مرارًا إلى أن تتمكن من تحقيق النجاح في النهاية وهذه هي النقطة التي يتوقف عندها الآخرون جميعًا، حيث لا ينظرون لشيء سوى النجاح النهائي.

TL;DR in Russian:

Определите ваши цели. Не бойтесь окружать себя людьми, которые умнее вас. Идите вперед, несмотря на возможные неудачи.


عندما تسيطر عليك فكرة قتل نفسك بشكل حاد، فقد يكون من الصعب عليك أن تفكر في أي حلول بديلة للمشكلة التي تمر بها. من طرق التعامل مع الأمر وأخذ خطوة للوراء وأن تفكر في الحلول البديلة لمشكلتك بدلًا من الانتحار، هي أن تذكر نفسك بأن فكرة الانتحار هي مجرد فكرة عارضة، وأنك لم تعتد هذا النوع من الأفكار ولن تظل تشعر بهذا الميل بشكل دائم في المستقبل.  المشاعر كلها تكون عابرة وتتقلب بمرور الزمن، تمامًا مثل كل المرات التي شعرت فيها بالجوع أو الحزن أو التعب أو الغضب، فإن مشاعر وأفكار الميل للانتحار سوف تمر وتنقضي. إذا كنت تواجه مشكلة في دفع نفسك للتفكير في أي حلول بديلة بسبب أنك تفكر ببساطة في أن تتخلص من كل شيء وتنهي حياتك، فضع ما سبق دائمًا في اعتبارك. افعل كل ما بوسعك من أجل التراجع وتأخير أي خطط تنوي القيام بها، على الأقل لمدة 48 ساعة.  أيًا كانت الخطة التي تضعها في اعتبارك، فعليك أن تسمح لها بالانتظار والتروى بعض الوقت. أخبر نفسك أنك قطعت كل هذه المسافة، ومازال بإمكانك أن تمنح نفسك يومين إضافيين للتفكير وإعادة النظر في أفكارك. مدة اليومين ليست فترة طويلة، عند التفكير ومقارنتها بما سيترتب على ما تنوي فعله، وما هو على المحك هنا!  خلال اليومين سوف يكون لديك الوقت الكافي للتفكير والاسترخاء وإيجاد طريقة لإقناع نفسك أنه توجد طرق أفضل من أجل التخلص من مشاعر الألم والحزن التي تشعر بها. فكر في أي أشياء لازمة من أجل القيام بذلك. هل تحتاج أن أن تطلب المساعدة من شخص ما؟ ضع كل الوسائل البديلة قيد التنفيذ، مباشرة، والآن. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في الانتحار بسبب أنك لا تملك المال، فعليك بدلًا من ذلك أن تعيد التفكير في كيفية توفير ما تحتاجه من أموال؛ ربما أنك لم تفكر في أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة الذي يمكنه أن يقدم لك المساعدة المالية. التزم بمواصلة طرح الحلول البديلة والسعي لها حتى تصل للحل المأمول. وكلما كانت وسيلتك البديلة لتحقيق هدفك بشكل إيجابي لا تحقق المطلوب، جرب بديلًا آخر.   تذكر دائمًا أن كل شيء لن يتحقق لك بين ليلة وضحاها. هدفك قد يستغرق الكثير من الوقت قبل أن يتحقق. إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد، فقد لا تكون هذه الوسيلة للسعي للأهداف المتتابعة هي اختيارك الأفضل، حيث أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يميلون إلى التأمل العميق والتركيز على الجوانب الحزينة لكل شيء، ما يجعل قدراتهم على علاج المشكلات ضعيفة وغير...

TL;DR in Russian:

Напомните себе, что то, что вы чувствуете — временно. Отложите свои планы. Подумайте о других способах решения ваших проблем.


عندما تشعر بالاستقرار الداخلي فلا يوجد شيء يمكن للشخص المتكبر قوله للتحقير من شأنك. سيمنحك حس الثقة والقيمة من الوقوع بموقف ضعف تجاه الشخص المتكبر. قد لا يتمكن الشخص المتكبر من فهم طبيعتك وحتى قد يلجأ لقول أشياء وقحة أو قاسية، ولكنك ستتمكن من تجاهلها بسبب شعورك بالأمان الداخلي. قد تكون نقطة ضعفك هي التعجل أو الإحباط أو الانزعاج، وربما قد تشعر بالتهديد. حاول قلب مقارباتك المعتادة رأسًا على عقب واعتبار المواجهة فرصة تعلم تسعى فيها للإنصات دون إطلاق أحكام. حاول أن تتسامح مع الشخص وأن تسعى لفهم دوافعه وكيف كنت لتشعر في الموقف ذاته. لا يوجد عذر بالطبع للأفعال السيئة، ولكن يمكنك على الأقل الإنصات بعقل مفتوح، فقد تفاجئ الشخص المتكبر. هل تفرض شخصيتك بحزم أم تحاول إسعاد الآخرين على حسابك الخاص؟ يبحث المتكبرون عن أشخاص فاقدين للحزم بسبب ميلهم للتنمر على الآخرين أو مضايقتهم. إن كنت تعاني من قلة الحزم فحاول تحسين حزمك بالإضافة إلى تعلم كيفية الرد على المتكبرين.

TL;DR in Russian:

Начните встречу с высокомерным человеком, заняв уверенную позицию и показывая, что вы сильный и уверенный в себе человек. Используйте столкновение как возможность улучшить свои собственные навыки слушания или терпимость. Рассмотрите способы, при помощи которых вы общаетесь с другими людьми.


عندما تصبح القطة معتادة على وجودك، يمكنك البدء ببناء رابطة إيجابية معها. يعتبر الطعام محفز قوي وإنك ترغب في كونك الشخص الذي تربطه القطة بتقديم الطعام إليها. ذلك يساعد على ربط وجودك بالأشياء الإيجابية.  قم بتقديم إثنان إلى ثلاثة وجبات لقطتك خلال اليوم، بدلًا من ترك الطعام بالخارج. ذلك يعزز ربط القطة الطعام بك. إذا تركت بعض الطعام الجاف لقطتك بالخارج، يمكنك الاستمرار في تقديم وجبات صغيرة من الطعام الرطب. ابق بالغرفة أثناء تناول القطة للطعام حتى تقوي الرابطة بينك وبين تقديم الطعام. يمكنك أيضًا مداعبة القطة أثناء تناولها الطعام. قد يساعد تقديم الغذاء اللذيذ على تعزيز ربطك بتقديم كل الأشياء الجيدة والشهية. استخدم الغذاء اللذيذ للتشجيع على السلوك الجيد مثل قيام القطة بفرك جسدها نحوك أو إظهار العاطفة تجاهك. يكون من السهل بناء رابطة بقطتك إذا توقفت عن الانسياق وراء غريزة الاختلاط بالقطط الأخرى. يعد تعقيم القطط ضروري للحد من كثافة القطط. ذلك يكون ضروريًا خاصةً إذا كانت تعيش قطتك خارج المنزل. إذا لم تكن قطتك معقمةً، قم بالاتصال بالطبيب البيطري لحجز موعد لإجراء ذلك. إن نبرات صوتك ولغة جسدك تعمل على نقل رسالة معينة. تأكد من أن الرسالة لطيفة ورقيقة. قد يؤدي الصراخ في وجه قطتك إلى شعورها بالذعر وعدم ثقتها بك. حتى في حالة قيام القطة بسلوك خاطئ، لا تحاول الصراخ في وجهها. عندما تصبح القطة مطمئنةً للاقتراب منك، قم بتدلية لعبة لتدعوها للعب معك. قد لا ترغب القطة باللعب معك في كل الأوقات، لذلك انتهز الفرصة عندما تجدها مرحبة بذلك.  تفضل معظم القطط النعناع البري. اهتم بشراء لعبة تحتوي على ذلك العشب لتشجيعها على اللعب.  قد يصبح اللعب أكثر نجاحًا إذا دعتك القطة للتفاعل معها. على سبيل المثال، يمكنها فرك جسدها نحوك أو الإسناد عليك بينما قد تحاول جذب القطة بلعبة مشعة أو خيط متدلي، قد تتجاهلك القطة إذا لم تكن تريد اللعب. تحتاج القطط إلى نظافة فروها والمكان المحيط بها لكي تشعر بالسعادة. احرص على تنظيف صندوق الفضلات الخاص بها بانتظام، حتى لا تضطر القطة إلى استخدام صندوق متسخ. صندوق الفضلات القذر قد يجعلها تشعر بالتوتر والبؤس، وينتج عن ذلك قيامها بالإخراج خارج الصندوق. على الرغم من قضاء القطة وقت طويل لتمشيط وتنظيف نفسها، ينبغي عليك القيام بذلك لبناء علاقة معها. قم بتمشيطها باستخدام الفرشاه المخصصة للحيوانات. قد ترفض بعض القطط قيامك بذلك،...

TL;DR in Russian:

Убедитесь в том, что никто кроме вас не кормит вашу кошку. Стерилизуйте или кастрируйте животное. Разговаривайте с животным. Играйте с кошкой. Держите животное и его туалетный лоток в чистоте. Заботьтесь о здоровье животного. Распознавайте признаки привязанности, проявляемые животным.


عندما تضيف 1 إلى أي عدد تحصل على العدد التالي على خط الأعداد. مثلاً 1 + 2 = 3 فعندما تضيف الصفر إلى أي عدد تحصل على ذلك العدد لأن "الصفر" يعني "لا شيء." أي جمع اثنين من نفس العدد. مثلاً 3 + 3 = 6 هي معادلة بها جمع للأمثال. مثلاً، يمكنك بهذه الطريقة أن تعرف ماذا يحدث حين تجمع 3 و 5 أو 2 و 1. حاول أن تحل مسائل لـ"جمع 2" على الأعداد. تعلم كيف تجمع ثلاثة أرقام لتحصل على عدد أكبر من 10. تعلم كيف تحمل الآحاد إلى خانة العشرات، والعشرات إلى المئات، إلخ.  اجمع الأرقام في العمود الأيمن أولاً. 8 + 4 = 12؛ فيصبح لديك 1 من العشرات و 2 من الآحاد. ضع الـ 2 في عمود الآحاد. ضع الـ 1 في عمود العشرات اجمع ما في عمود العشرات معاً.

TL;DR in Russian:

Начните с "+1". Поймите, что такое ноль. Научитесь удваивать. Используйте соответствие и вы сможете быстрее освоить сложение. Сложение после 10. Добавьте большие числа.


عندما تطرح 1 من عدد ما تعود للعدد السابق على خط الأعداد. مثلاً 4 - 1 = 3 مثلاً، جمع 5 + 5 = 10. فقط اقلب المعادلة لتكون 10 - 5 = 5.  إذا كان 5 + 5 = 10، إذن 10 - 5 = 5. إذا كان 2 + 2 = 4، إذن 4 - 2 = 2. مثلاً  3 + 1 = 4 1 + 3 = 4 4 - 1 = 3 4 - 3 = 1 على سبيل المثال: ___ + 1 = 6 (الإجابة 5). وهذا أيضاً يمهد للجبر وما بعده.  اطرح الأرقام في عمود الآحاد ثم ضع رقم العشرات في الناتج. 32 = 3 من العشرات و 2 من الآحاد. 64 = 6 من العشرات و 4 من الآحاد. 96 = __ من العشرات و __ من الآحاد. إذا أردنا طرح 42 - 37، سنبدأ بطرح 2 - 7 في عمود الآحاد. ولكن كيف تطرح الأكبر من الأصغر؟! استعِر 10 من عمود العشرات وضعها في عمود الآحاد. والآن لديك 3 عشرات بدلاً من 4، وبالمقابل بدلاً من 2 في الآحاد صار لديك 12. اطرح عمود الآحاد أولاً: 12 - 7 = 5 ؛ ثم انظر إلى عمود العشرات: بما أن 3 - 3 = 0 ، فلا حاجة لكتابة 0؛ وبالتالي فالحل هو 5.

TL;DR in Russian:

Начните с "назад на 1. Изучите вычитание после удвоения. Запоминайте. Находите отсутствующие номера. Запомните вычитание до 20. Потренируйте вычитание однозначных чисел из двузначных без занимания. Попробуйте раскладывать числа по разрядам. Потренируйте вычитание с заниманием.


عندما تعاني من التهاب المريء فإن حركة الطعام الذي يتم بلعه من المريء للمعدة تزيد من حدة آلامك وأحيانًا يصبح المريء ملتهبًا بشكل كاف ليسبب صعوبة في عملية البلع بسبب عدم وجود مساحة كافية للطعام ليتحرك أو يمر. عندما يتحرك الحمض من جوف المعدة إلى فم البلعوم يسبب الحموضة، كما أنه يصل إلى الأحبال الصوتية وربما يؤدي ذلك إلى حدوث بحة بسيطة بالصوت أو التهاب بالحنجرة. بينما تشبه هذه الأعراض، الأعراض الشائعة للارتجاع المعدي المريئي، إلا أنه عندما يعود الأمر لالتهاب المريء، يصاحب هذه الأعراض في العادة صعوبة أو ألم أثناء عملية البلع. يعد الشعور بالاحتراق في القلب المصحوب بالحموضة في المريء من أعراض التهاب المريء، فعندما تغادر الأحماض المعدة وتدخل إلى المريء يتولد شعورًا حارقًا لأن خلايا البلعوم لم تُخلق لتتحمل مثل هذا الوسط الحامضي المار من خلالها. يتكون جدار من الخلايا البيضاء التي تسمى بالخلايا اليوزينية في المريء والمعدة في حالة إصابتك بالالتهاب. تفرز الخلايا البيضاء بروتينًا يؤدي إلى التهاب الحنجرة ويسبب ندوبًا تضيق المريء وتكون أنسجة من الألياف الزائدة في بطانته.  تحث استجابتك لهذه الحساسية الألم في المعدة والغثيان أو القيء.  يحدث هذا في أي مرحلة عمرية ويحدث بشكل شائع لدي الرجال القوقازيون. قد تواجه صعوبة في بلع الطعام كنتيجة للالتهابات الموجودة وتضييق المريء بالدرجة التي تمنع الطعام من المرور مما يؤثر بشكل ضار عليك. يعد هذا الأمر من الحالات الطارئة وتستدعي الرعاية الفورية من الجراح المختص.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание, не испытываете ли вы затруднения или боль при глотании. Оцените, часто ли вы испытываете изжогу. Присмотритесь к признакам эозинофильного (или аллергического) эзофагита.


عندما تقدّم في قسم الخبرة في سيرتك الذاتية منصبًا رسميًا سبق أن عمِلت به، يجب عليك بدئه بأحرف كبيرة. على سبيل المثال: "مدير الموارد البشرية (2011 حتى الآن)" تُكتَب "Director of Human Resources (2011 - Present)". إذا ظهر المسمى الوظيفي كجزء من جملة أو فقرة من سيرتك الذاتية، مثل في الملخص أو في وصف الوظيفة، لا تبدأ بأحرف كبيرة. على سبيل المثال: "As director of human resources, I upped recruitment and decreased time-to-hire" (بالعربية: بصفتي مديرًا للموارد البشرية، قمت بزيادة التوظيف وقلصت مدة التعيين). لا يوجد إجماع بخصوص بعض الوظائف وما إذا كان ينبغي أو لا ينبغي أن تبدأها بأحرف كبيرة عند كتابتها في الخطاب التعريفي للتقدم في وظيفة؛ لكن ما يهم بعد أن تقرر الطريقة التي تراها أنسب هو أن تظل متسقًا مع هذا القرار في النص.  عند التقدّم لمنصب معين، يميل العديد من الأشخاص إلى بدء هذا المسمى الوظيفي بأحرف كبيرة في خطاباتهم التعريفية: "أكتب إليكم للتقدم لوظيفة مساعد أستاذ الأدب الأمريكي في كلية بارْد" تُكتَب "I am writing to apply for the Assistant Professor of American Literature post at Bard College". إذا اخترت أنت أيضًا البدء بأحرف كبيرة، احرص أن تبدأ عناوين الوظائف الأخرى المدرجة في خطابك بأحرف كبيرة. أفضل طريقة لمساعدتك في تحديد الطريقة التي ستتبعها هي أن تُلْقي نظرة على قائمة الوظائف في الشركة التي تتقدم بها وعلى موقعها على الإنترنت لمعرفة ما إذا كانوا يبدأون الوظائف المحددة التي سيتضمنها خطابك بأحرف كبيرة أم لا وتفعل المثل. في كلتا الحالتين، تذكر أنك لا ينبغي البدء بحرف كبير حين يكون سياق  ذكر الوظيفة في جملة ما عام، مثل "I have more than twenty years of experiences as a director of human resources" (لدي أكثر من عشرين عامًا من الخبرة كمدير للموارد البشرية) أو "I am looking for a position as a campaign manager in the nonprofit sector" (أبحث عن منصب مدير حملة في القطاع غير الربحي).

TL;DR in Russian:

Пишите с заглавной буквы должности, которые выступают в качестве заголовков в резюме. Не пишите с заглавной буквы должности, которые находятся в основном тексте резюме. Придерживайтесь одного порядка, озаглавливая официальные должности в сопроводительных письмах.


عندما تقرر التخلي عن أي نوع من الأكل، فعليك تحديد ما إذا كنت ستخرجه من نظامك الغذائي مرة واحدة أم تدريجيًا، وأيًا ما كان قرارك؛ فقد تواجه بعض أعراض الانسحاب.  إذا كنت تستهلك السكر بكميات كبيرة أو منذ وقت طويل، فقد تكون أعراض الانسحاب أشد مع التوقف المفاجئ؛ لذلك من الأفضل أن تتخلص منه بالتدريج على مدى عدة أسابيع. إذا كنت تتناوله بكميات صغيرة، فقد تستطيع التوقف فورًا بدون أعراض تذكر. إذا قررت الإقلاع التدريجي؛ فكن أمينًا مع نفسك ولا تتبع هواك في تناول الحلويات مثلًا كي تشبع فقط حاجة تناول السكر. قد لا يكون التخلي عن السكر مهمة سهلة، كما أن العثور على بديل للسكر في نظامك الغذائي قد يكون صعبًا أو يستغرق وقتًا طويلًا. ابدأ في تدوين طعامك ونظامك الغذائي، وما تشعر به إذ تخرج السكريات من طعامك.  حدد استراتيجيتك واكتبها في المفكرة. ابدأ مثلًا بتخصيص سجل للطعام الذي تتناوله كي يتضح عندك كم تتناول من السكريات في اليوم أو الأسبوع. بعد ذلك؛ ضع خطة لكيفية التقليل من السكر. دونّ أيضًا بدائل السكر الصحية التي تفكر في استعمالها؛ فقد تحتاج لتجربة عدة أشياء حتى تستقر على ما يناسبك منها. يمكنك كذلك وصف مزاجك وكيف تشعر تجاه الأمر؛ فهذا يساعد كثيرًا في تخفيف أي ضغوط قد تشعر بها. فتمامًا كإدمان أي طعام آخر، سيكون هناك أعراض جانبية للإقلاع عن سبب المشكلة؛ هذه الأعراض أمر طبيعي ومتوقع. لا تنس أن السكر في مقام المخدرات؛ وكأي مخدر، يصاحب الإقلاع عنه أعراضًا للانسحاب وتوق إليه، لكن هذا أمر مؤقت وسينتهي؛ ومربط الفرس هنا هو تخطى المرحلة الأولية.  تعتمد مدة أعراض الانسحاب على كم السكر الذي اعتدت تناوله يوميًا وطول الفترة التي كان فيها جزءً من نظامك الغذائي، وكلما زاد اشتدت أو طالت أعراض الانسحاب.  في العادة، قد تشعر في أول أسبوع أو اثنين من الإقلاع بأعراض مثل الغثيان أو الصداع أو قلة الصبر؛ فقد اعتاد جسمك على جرعته اليومية من السكر، ومنعه منه سيكون له تأثير حتى تعتاد الأمر. دوّن أعراضك وكذلك الأفكار الإيجابية المترتبة على الاستغناء عن السكر حتى تعينك على الأعراض المزعجة. ستجد أن الأمر يستحق العناء في النهاية عندما يتعدل مزاجك وتشعر أنك أكثر صحة ونشاطًا مما كنت عليه أثناء إدمانك السكر. قد تحلم بالحلوى والأيس كريم والكعك في الأسابيع الأولى؛ لكن اطمئن بأن هذا سيزول في النهاية. وحتى يحدث ذلك، جرب تحجيم هذه الأحاسيس بالآتي:  خفف المشروبات. امزج...

TL;DR in Russian:

Решите, как вы будете действовать: Заведите дневник. Будьте готовы к симптомам абстиненции. Составьте план преодоления зависимости. Начните соблюдать диету или присоединитесь к группе психологической поддержки. Будьте готовы к промахам.


عندما تقع في حب فتاة، فستحاول أن تفعل أي شيء لكي تثير إعجابها ولكي تجذب انتباهها إليك، وفي سبيل ذلك قد تساعد الآخرين أو قد تتعلم العزف على آلة موسيقية أو تتعلم ممارسة نشاط رياضي ما، لذلك إذا لاحظت مثل هذه التصرفات التي تسعى من خلالها لجذب انتباهها وكانت هي الدافع وراء ذلك؛ فقد يعني هذا أنك تحبها بصدق. عندما تقع في حب فتاة فمن الشائع أن تفكر فيها باستمرار، وإذا وجدت أن عقلك يجنح للتفكير فيها بطريقة غير متوقعة طوال اليوم، ويفكر فيما إذا كانت تبادلك نفس المشاعر أم لا؛ فقد يعني هذا أنك تحبها بالفعل. فعندما تقع في حب فتاة، فستصبح لديك رغبة قوية لكي تطوِّر من نفسك لتستحقها؛ فقد تشعر برغبة في تحسين درجاتك الدراسية أو قد تجد لديك رغبة في المشاركة في مزيدٍ من الأعمال الخيرية أو الدينية، ومثل تلك الرغبة في التطور والتحسن تشير إلى حبك لها. إذا وقعت في محبة فتاة، فستجد أن إسعادها قد أصبح من أولوياتك، فقد تتطوع لمساعدتها في استذكار دروسها أو أداء واجباتها المنزلية لكي تقلل من توترها قبل الامتحانات، وعندما تمرض فستجد لديك رغبة قوية في العناية بها وتلبية احتياجاتها من أجل راحتها، وإذا مرت بيوم عصيب فستحاول أن تخفف عنها وتمنحها من وقتك وطاقتك لكي تخفف عنها، فهذه كلها علامات تشير إلى حبك لها. تحمَّل تلك الكلمات البسيطة "أنا أحبكِ" قدرًا كبيرًا من المعاني، وبعد أن تعبر لها عن حبك فستتغير علاقتكما تمامًا، سواء كان ذلك للأفضل أو الأسوأ، وقبل أن تُقدم على قرار مصارحتها بحبك؛ عليك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:   هل تحبها بالفعل؟ هل تشاركك هي نفس فهمك لكلمة "الحب"؟ هل تريد أن تفصح لها عن حبك لتحصل على شيء ما في المقابل؟

TL;DR in Russian:

Стараетесь ли вы произвести на нее впечатление? Думаете ли вы о ней постоянно? Побуждают ли вас чувства к этой девушке становиться лучше? Хотите ли вы, чтобы эта девушка была счастлива? Будьте уверены, прежде чем говорить о своих чувствах.


عندما تقوم بذلك سوف تُحفظ الصورة المعروضة على الشاشة بالكامل في حافظة الكمبيوتر (clipboard) وبنفس دقة الشاشة حسب إعداداتها. على سبيل المثال: إذا كانت الشاشة بدقة 1280×720 نقطة، سينتج عنها صورة بدقة 1280×720 نقطة. إذا كانت لوحة المفاتيح ليس بها مفتاح لالتقاط الشاشة (PrntScrn)، فاضغط على مفتاح الوظائف مع مفتاح إضافة: Fn+Insert. قم بذلك في أي تطبيق يدعم لصق الصور، مثل: "وورد" أو "أوت لوك" أو "الرسام". افعل ذلك بالضغط على المفاتيح Ctrl+V أو باختيار لصق (paste) من القائمة المنسدلة تحرير (Edit) الموجودة في شريط القوائم. سيتم لصق صورة الشاشة في ملف النصوص. يمكنك الآن حفظه أو إرساله في بريد إلكتروني أو طباعته، أو مشاركته مع الآخرين.

TL;DR in Russian:

Нажмите PrntScrn. Откройте документ или создайте новый. Вставьте снимок экрана.


عندما تكون دافئًا ومرتاحًا في سريرك ويرن منبهك، أول رد فعل فطري هو الضغط على زر الغفوة. عندما تطفئ المنبه وتعود إلى النوم، أنت تعيد دورة النوم. المرة التالية التي تسمع فيها صوت المنبه، ستكون أكثر كسلًا لأنك تقاطع دورة نوم جديدة. هذا يسمى “القصور الذاتي للنوم.” اعتد على عادة الاستيقاظ أول مرة تسمع فيها المنبه. ستكون أكثر انتباهًا وتحفزًا لتبدأ يومك.  ابق ستائرك مفتوحة جزئيًا. عندما تملأ الأضواء غرفتك في الصباح، يصبح الاستيقاظ أسهل. الضوء في الصباح يخبر جسمك أن يستيقظ بشكل طبيعي. سيساعدك على الوصول إلى مرحلة أخف من النوم، فعندما يرن منبهك، يسهل ترك السرير. اضبط منبهك على 10 أو 15 دقيقة باكرًا. يمكنك أن تبدأ صباحك بشكل أكثر هدوءً بدلًا من الاستعجال. اجلس في سريرك ببطء وافعل بعض تمارين التمدد. قم ببعض المجهود للذهاب إلى سريرك في نفس الوقت كل ليلة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع أو أيام العطلة. الاستمرار هو مفتاح أنماط النوم الصحية. ساعتك البيولوجية تبقى متزامنة عندما يكون لديك نفس روتين النوم كل ليلة. جهّز رداء أو اثنين وضعهم في خزانة ثيابك. كمثال، أبق قميصك، وبنطالك، والحزام على علاقة ملابس واحدة، مع الحذاء المناسب تحتها. هذا يوفر عليك مجهود التفكير في رداء في الصباح. نم في ملابس الرياضة الخاصة بك. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة أول شيء في الصباح، ستوفر على نفسك شيئًا إضافيًا يجب أن تفعله إذا كنت ترتدي ملابس الرياضة بالفعل. أنت تشعر بالجفاف عندما تستيقظ لأنك قمت بالصوم طوال الليل أثناء النوم. اشرب كوب من الماء أو كوب صغير من العصير مع فطولك. هذا يوقظ خلايا مخك. هذه طريقة فورية للشعور بالانتباه والتحفز. اشرب الكافيين باعتدال. كوب أو اثنين من الكافيين أو الشاي يساعدك على الشعور بالانتباه بشكل أكبر. تجنب فرط شرب الكافيين. أي كمية أكبر من ثلاثة أكواب قد تجعلك تشعر بالعصبية وفقدان الانتباه. يمكن في الواقع أن تقلل التحفز لأنك غير قابل على التركيز. لا يستفيد الجميع من ممارسة الرياضة أول شيء صباحًا. إذا كانت محاولة إدخال ممارسة الرياضة يعني أنك ستقتطع من السبع إلى تسع ساعات من النوم، ممارسة الرياضة لاحقًا سيكون أفضل لك. لكن، القيام بكميات قليلة من النشاط البدني في الصباح سيساعدك على الشعور باليقظة والطاقة.  تحرك مع الموسيقى أثناء الاستعداد لليوم. استمع إلى الموسيقى أثناء تفريش أسنانك أو صنع القهوة. حتى دقيقتين إلى ثلاث...

TL;DR in Russian:

Старайтесь не выключать будильник. Упростите процесс одевания. Восполняйте потребность организма в воде. Активней двигайтесь по утрам. Установите рядом с дверью белую доску и корзину.


عندما تكون شفتك متورمة ومتقرحة، تصبح أكثر عرضة للإصابة بعدوى. قم بتنظيفها باستخدام الماء والإسفنجة بلطف عدة مرات يوميًا أو عندما تتسخ ولا تعبث بها أو تمسحها.  إذا تورّمت الشفاه بعد إصابة، خاصًة بعد السقوط، طهّرها باستخدام معقّم. إذا تورّمت الشفاه نتيجًة لثقبها لوضع حلق، اتبع نصيحة الشخص الذي قام بالعملية. لا تخرج حلق الشفاه وتدخله دون الحاجة إلى ذلك. واغسل يديك قبل التعامل معه. لا تغسلها بالكحول المحمر، لأنه قد يزيد الأمر سوءً. غلّف الثلج بمنشفة أو استخدم كيس ثلج من المجمد وضعه بلطف على الشفاه المتورمة. سيقلل ذلك من التورّم الناتج عن الإصابة الحديثة. بعد أول عدة ساعات قليلة، لا تكون البرودة فعّالة إلا لتخفيف الألم. إذا لم يكن لديك ثلجًا، ضع ملعقة مثلجة لمدة 5-15 دقيقة وضعها على الشفة المتورمة. كبديل، يمكنك مص المثلجات. بعد انتهاء التورّم الأساسي، قد يشجّع الدفء الشفاء. سخّن الماء حتى يصبح ساخنًا، لكن بدرجة حرارة يمكن لمسها. اغمر منشفة في الماء ثم اعصر الفائض ثم ضعها على شفتيك لمدة 10 دقائق. كرر هذا مرة كل ساعة عدة مرات في اليوم أو حتى يقل التورّم. عقاقير مضادات الالتهاب غير الستيرويدية هي أدوية تقلل الألم والتورّم. أكثر الأدوية المنزلية شيوعًا هي الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين. اشرب كميات كبيرة من الماء لإبقاء شفتيك رطبتين وتجنّب المزيد من التشقق أو التورّم. تساعد هذه العلاجات على ترطيب شفتيك مما يمنع زيادة التشقق والجفاف.  هناك طرق عديدة لصنع مرطّب الشفاه الخاص بك. جرب خلط جزئين من زيت جوز الهند وجزئين من زيت زيتون وجزئين شمع عسل مبشور وعدة نقاط من الزيت العطري للرائحة. ادهن شفتيك بزيت جوز الهند أو جل الصبّار عند الضرورة. تجنّب مرطب الشفاه الذي يحتوي على الكافور أو المنثول أو الفينول.استخدم كمية قليلة من هلام البترول، حيث إنه قد يسبب المشاكل الصحية إذا تم استخدامه بكميات كبيرة وقد لا يضفي رطوبة إضافية. يمكن أن يتسبب الضغط في مزيد من الإصابة والمزيد من الألم. حاول أن تبقي المنطقة المصابة بالكدمة حرة ومعرضة للهواء. إذا كان مضغ الطعام مؤلمًا، ستستغرق الشفاء وقتًا أطول بكثير. بدّل بعض أطعمة حميتك الغذائية بالسموذي الصحي ومخفوق البروتين واشربها بماصة. ابتعد عن الأطعمة المالحة عالية الصوديوم التي يمكن أن تشجع التورم.بشكل عام، قد تساعد الحمية الغذائية الصحية التي تحتوي على كمية كافية من الفيتامين...

TL;DR in Russian:

Очищайте губы. В день травмы прикладывайте к губам холод. Начните делать теплые компрессы. Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты. Не допускайте обезвоживания. Нанесите на губы специальный бальзам или гигиеническую помаду. Не сжимайте губы, пусть они будут слегка приоткрытыми. Ешьте полезную пищу.


عندما تنتهي من السلق، اخرج البطاطس من الماء الساخن، وصفيها، وانتظرها حتى تبرد. قم بتقشير القشر عن البطاطس. من المفترض أن ينزلق بسهولة. إذا أردت يمكنك ترك القشر على البطاطس ليمتص الطعم. امزج 4 ملعقة كبيرة خردل و4 ملعقة كبيرة صوص صويا في وعاء صغير. امزج المكونات للحصول على مزيج سميك. ضع 3 فلفل رومي مقطع، 10 حبات مشروم مقطع مكعبات، 100 جم فول سوداني مصفى نصف  مجفف في الزيت، 3 شرائح ديك رومي مدخن مقطع مكعبات، 1 علبة صغيرة بازلاء،و ½ حبة بصل أحمر مقطعة مكعبات في وعاء واحد. قلب المكونات معًا حتى تمتزج. بعد أن بردت البطاطس قليلًا، يمكنك تقطيعها إلى قطع يسهل التعامل معها. قلّب المكونات مجددًا حتى تمتزج. اخلط الصلصة مع البطاطس وباقي المكونات حتى تمتزج جميع المكونات وتصل إلى قوام كريمي وغني. سيساعد ذلك المكونات على الامتزاج. تقدم تلك السلطة مع الدجاج بالصلصة، أو الفاصوليا الخضراء، أو أي نوع آخر من الأطباق الجانبية.

TL;DR in Russian:

Вымойте 6 больших картофелин Юкон Голд. Отварите картофель. Очистите картофель. Сделайте заправку. Смешайте остальные ингредиенты в миске для подачи. Нарежьте картофель на кусочки средних размеров. Смешайте картофель с овощами и индейкой. Добавьте заправку к другим ингредиентам. Накройте и поставьте в холодильник на несколько часов. Подавайте.


عندما تنشئ حسابًا في خدمة ما، فإنك تنشئ بالتبعية حسابًا في العديد من الخدمات الأخرى المتعلّقة بها.  يقدّم كل مقدمّي خدمات البريد الإلكتروني حاليًا خدمات إضافية يمكن لمستخدمي البريد الإلكتروني الاستفادة منها.  تقدّم شركة Google معظم خدماتها عند إنشاء حساب بريد Google بما في ذلك  Drive، و Calendar، و Google+، و YouTube، وغير ذلك الكثير. تسمح لك حسابات مايكروسوفت بالوصول إلى Outlook، و SkyDrive، و Office 365 (عند الاشتراك)، وإنشاء اسم لاعب على منصّة Xbox. يمكنك الحصول على حسابات بريد iCloud مع معرّف Apple مجانًا، وتسمح لك هذه الحسابات بإرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني بأسماء مستعارة لحماية بريدك الإلكتروني. تسمح لك حسابات Yahoo! أن تقوم بإنشاء صفحة رئيسية مخصّصة، ويمكنك ربطها بحساب Facebook الخاص بك. تأتي معظم حسابات البريد الإلكتروني المجانية بمساحة تخزينية محدودة، وعلى الرغم من أن المساحة الأساسية كافية للاستخدام الشخصي، إلا أن مستخدمي الشركات قد يجدون أن المساحة قليلة لكثرة عدد رسائل البريد الإلكتروني. يمكن ترقية معظم خدمات البريد الإلكتروني للحصول على مساحة إضافية مقابل اشتراك شهري. تنطبق المساحة التخزينية الإضافية على كل الخدمات المتعلّقة. على سبيل المثال، سيفيدك شراء مساحة تخزينية إضافية في خدمة Gmail في زيادة مساحة خدمة Drive أيضًا. يقدّم معظم مقدّمو خدمة الإنترنت حسابات بريد إلكتروني متعدّدة مع باقات الإنترنت. يمكن الوصول إلى هذه الخدمات من خلال الصفحة الرئيسية لمقدّم خدمة الإنترنت. قد تجد أن استخدام أحد هذه الحسابات أفضل من إنشاء حساب في خدمة أخرى حيث أنك تدفع ثمن اشتراك الإنترنت بالفعل. إن كنت تشعر أنك ستغيّر مقدّم الخدمة باستمرار، تجنّب استخدام عنوان البريد الإلكتروني الخاص به في المراسلات المهمة، حيث أنك ستفقد حق الوصول للبريد عند تغيير مقدّم الخدمة. ستحصل على خدمة بريد إلكتروني عادةً مع التسجيل للحصول على اسم نطاق في خدمة استضافة. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص لأصحاب الشركات الصغيرة، حيث أن ذلك يجعل رسائلهم أكثر احترافية، عوضًا عن إرسالها من أحد الخدمات المجانية.

TL;DR in Russian:

Взвесьте преимущества каждого сервиса. Определите, для каких целей вы создаете электронную почту. Уточните у вашего провайдера. Создайте свой сайт.