سوف تحتاج أن تجرّب مجموعات لونية مختلفة حيث إن درجة لون البشرة المتوسطة يحتوي على ظلال متعددة من الألوان واحتفظ بالألوان التالية قريبًا من متناول يدك أثناء العمل:   أحمر. أصفر. أزرق. أبيض. بُني داكن. بُني مائل للحمرة (ترابي بني مصفر). استخدم باليتة ألوان لخلط الألوان أو أي سطح مُتاح مناسب لهذه المُهمة، ويُمكنك استخدام قطعة من الورق المُقوى أو الورق الكرتوني القوي كبديل، وضع كمية صغيرة من كل لون على سطح الباليتة. اصنع لونًا برتقاليًا عن طريق خلط كميات مُتساوية من اللونين الأحمر والأصفر ثم اغسل الفرشاة بعد خلط الألوان في كوب به ماء. يمكنك استخدام كمية صغيرة من اللون الأزرق تدريجيًا ويمكنك استخدام كمية ضئيلة جدًا من اللون الأسود على حسب الدرجة الداكنة التي تحاول الوصول إليها. احتفظ بعينة من درجة اللون التي ترغب في محاكاتها قريبًا منك أثناء العمل وقارن درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا مع درجة اللون التي ترغب في محاكاتها، وانتبه للإضاءة في حال إذا كنت تستخدم صورة فوتوغرافية. يُمكنك إضافة القليل من اللون الأحمر لتعديل درجة اللون وتذكر أن إضافة كميات قليلة من اللون تدريجيًا أسهل من البدء من جديد. اخلط كميات متساوية من اللون البُني الداكن واللون البُني المحمر. سينتج عن هذا الخليط مزيج داكن مُركّز ثم أضف كميات صغيرة تدريجيًا من هذا الخليط لتعديل درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا. يمكنك استخدام هذا الخليط كبديل للون الأزرق، ولتعزيز تأثير اللون الزيتوني يُمكنك استخدام القليل من اللون الأصفر مع اللون الأخضر. استمر في تكوين درجات لونية مختلفة حتى يُصبح لديك 5 درجات لونية مثلًا من درجة لون البشرة. ربما يكون من الأسهل أن يكون لديك مجموعة من الألوان التي تختار منها حتى تصل إلى درجة بعينها. استخدم اللون النهائي أو الألوان التي صنعتها لتلوين البشرة في لوحتك.

TL;DR in Russian:

Подберите краски тех цветов, которые вам понадобятся. Смешайте эти цвета. Смешайте красный и желтый. Добавьте синий цвет. Сравните оттенки. Добавьте красный цвет. Создайте более темный оливковый оттенок. Пробуйте смешивать до тех пор, пока у вас не получится идеальный вариант. Теперь можете начинать рисовать.


سوف تحتاج أولًا إلى تمكين هذا الخيار قبل أن تتمكن من استخدامه. يتعرف الإملاء على صوتك مثل سيري، فتمكنك من الكتابة من خلال التحدث. تُرسل خاصية الإملاء صوتك لخوادم شركة أبل لكي يتم التعرف عليه ومعالجته.  اذهب لصفحة إعدادات الآيفون. اختر عام. اختر لوحة المفاتيح. حرك زر تمكين الإملاء لليسار على وضع التشغيل. يمكنك استخدام الإملاء في أي مكان تستعمل به لوحة المفاتيح، افتح تطبيق للكتابة به كي تظهر لوحة المفاتيح. هذا الزر على شكل ميكروفون، وتبدأ الإملاء من خلال النقر عليه. تحدث بوضوح ولا تتسرع بين الكلمات، لست بحاجة للتوقف بين كل كلمة وأخرى، لكن حاول أن تتجنب إدغام الكلام أو شبكه ببعضه. سوف تكتب خاصية الإماء كل ما تقوله معًا كجملة واحدة ما لم تفصل بينها لعلامات ترقيم. إذا أردت أن تضع علامة ترقيم، اذكرها. مثلًا: لكي تكتب "مرحبًا!" لابد أن تقول "مرحبًا علامة تعجب". يوجد فيما يلي أكثر علامات الترقيم شيوعًا:   . - "نقطة"  ، - "فاصلة"  "[...]" - "اقتباس" و "نهاية الاقتباس"  ' - "فاصلة عليا"  ؟ - "علامة استفهام"  ! - "علامة تعجب"  ( و ) - "فتح قوس هلالي" و “غلق قوس هلالي" تضع خاصية الإملاء مسافات بين الكلمات تلقائيًا وفي الإنجليزية تكتب الحروف الجديدة بعد علامات الترقيم دون حاجة منك لتحدد هذا، لكنك بحاجة لإخبارها عندما تود بدء سطر جديد أو إنشاء فقرة أخرى. قل "سطر جديد" لتبدأ سطرًا جديدًا في كتابتك، أو "فقرة جديدة" لتبدأ كذلك فقرة أخرى. إذا أردت أن تكتب بالإنجليزية، يمكنك استعمال أوامر خاصية الإملاء للكتابة بحروف كبيرة أو صغيرة كما يلي:  قل "كاب" لتكبير الحرف الأول من الكلمة التالية. إذا قلت مثلًا "happy birthday cap suzanne" سوف تُكتَب "happy birthday Suzanne". قل "كابس أون" و"كابس أوف" لكي يُكتَب أول حرف من كل كلمة بحروف كبيرة دون تكبير حروف التعريف والتنكير. مثال: "caps on game of thrones caps off" سوف تكتب "Game of Thrones" قل "أول كابس - all caps" لتجعل كل حروف الكلمة التالية كبيرة. مثلًا: "I all caps hate bugs" ستكتب "I HATE bugs".

TL;DR in Russian:

Включите Диктовку. Откройте приложение, в котором можно печатать текст. Нажмите иконку Диктовки рядом с клавишей пробела. Произнесите необходимый текст четким и размеренным голосом. Говорите знаки препинания. Указывайте новую строку или абзац. Включайте и выключайте заглавные буквы.


سوف تحتاج إلى المكوث في المنزل إذا أصبت بالمرض أو انتشر فيروس كورونا في منطقة سكنك، وعندها سيكون الذهاب إلى محلات البقالة أو طلب الطعام أمرًا صعبًا. تجهز من الآن لأي أمر طارئ عن طريق شراء أطعمة قابلة للتخزين بكميات تكفي لمدة 4 أسابيع تقريبًا، وأيضًا ضع في الثلاجة أي أطعمة مغذية ستحتاجها.  اشتر المزيد من الأطعمة المعلبة (مثل التونا) حيث إنها لها فترة صلاحية طويلة. اشتر الأطعمة المجمدة وكذلك جمِّد اللحوم والعيش وأي أطعمة أخرى قابلة للتجميد إذا كنت تشرب اللبن فاحصل على لبن بودرة كي تحتفظ به بسهولة حيث لا يمكن تخزين اللبن الطبيعي لفترات طويلة. من الممكن أن تحتاج إلى المكوث في المنزل لعدة أسابيع إذا تعرض شخص في منزلك للمرض أو تأكد ظهور الفيروس في منطقة سكنك. في حال حدوث هذا، احرص على شراء المواد المنزلية التي تستخدمها دائمًا بانتظام حتى لا تنفد منك. اشتر مستلزمات تكفي لمدة شهر إذا أمكن حتى تكون جاهزًا لأي شيء؛ إليك بعض المستلزمات التي عليك التفكير فيها:  المناديل منظف الأطباق صابون اليدين المناشف الورقية الأدوية منظفات الملابس مستلزمات التنظيف الفوط الصحية للنساء مستلزمات المرحاض حفاضات الأطفال مستلزمات الحيوانات الأليفة. حتى اللحظة لا يوجد علاج نهائي لفيروس كورونا، لكن يمكن علاج الأعراض المعتادة لأمراض الجهاز التنفسي. اشتر عبوة من كلٍ من مزيلات الاحتقان وأسيتامينوفين. (تايلينول) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين (أليف) لاستخدامها إذا ما مرضت. يمكنك أن تشتري كذلك علاج للسعال لمساعدتك في التخلص من السعال إذا كنتم أسرة كبيرة تعيشون في منزل واحد فقد تحتاجون إلى شراء المزيد من علب الأدوية لاستخدامها في حال مرض أكثر من شخص. اسأل طبيك عن عدد العلب التي تحتاجها ويوصي بها لك. إذا كنت تأخذ أدوية معينة بانتظام لعلاج أمراض أخرى فعليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي لشراء أدويتك المعتادة بما يكفيك للفترة التي ستقضيها في منزلك حتى ينتهي خطر فيروس كورونا. قد لا تقدر على شراء الأدوية إذا انتشر فيروس كورونا في المنطقة التي تسكن فيها أو إذا أصبت أنت بالمرض؛ لتوخي جانب الأمان، حاول أن تحتفظ بما يكفي لمدة 30 يومًا معك في المنزل.  يمكنك أن تذهب إلى الصيدلية كل أسبوع أو أسبوعين لشراء ما ينقص من أدويتك بسبب استخدامك لها. بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا ما يكفي لمدة شهر. ناقش الخيارات المتاحة لك مع طبيبك...

TL;DR in Russian:

Не стоит поддаваться панике и устраивать дома склад продуктов. Купите запас товаров первой необходимости, таких как туалетная бумага, мыло и средства бытовой химии. Купите безрецептурные препараты, которые понадобятся для лечения респираторной инфекции. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, убедитесь, что у вас есть запас препаратов, которых хватит на месяц.


سوف تحتاج إلى خيط وإبرة ومثقاب وسنفرة ولاصق قوي وعصا رسام ورابطة مطاطية وورق شمع ومسحات قطنية وكحول أو مزيل طلاء الأظافر وسكين. استخدم الصنفرة لتنظيف وتمهيد المنطقة المكسورة ليتم لصقها. امسح المنطقة بالكحول المحمر أو مزيل طلاء الأظافر لإعداد السطح. اقطع قطعة من عصا الرسم الخشبية لتناسب ما بين العدستين في نظارتك وغطِ العدسات بورق الشمع لتجنب الخدش ثم لف الرابطة المطاطية على طرف واحد من العصا وثبتها على النظارة. كرر نفس الشيء على الطرف الآخر. قم بتبطين النصفين بعناية وتأكد من أن الروابط المطاطية تثبت الأشياء في مكانها. إذا لم يكن الكسر نظيفًا وهناك بعض الفجوات، قم بتبطين القطع قدر الإمكان لضمان وجود نقاط محددة للاتصال. املأ المفصلة عند الكسر باللصق؛ يمكنك استخدام ما يكفي لتثبيت الجسر ولكن ليس كثيرًا بحيث ينفذ اللصق. قم بضغط اللصق ببطء ودقة لتجنب الفقاعات. بمجرد ملء المفصلة تأكد من عدم وجود فجوات أو فراغات. استخدم جانب الممسحة القطنية لتنظيف اللصق الزائد بلطف ولكن يجب أن تقوم بمسحه قبل أن يجف. ضع النظارة جانبًا لمدة ساعة على الأقل حتى يجف اللصق تمامًا. اختر مثقابًا صغيرًا مناسبًا لسمك إطارات النظارة وخذ سكينًا واحفر ثقوب تجريبية على جانبي المفصلة التي تم إصلاحها ثم ضع النظارات على قطعة قماش ناعمة على سطح الطاولة واحفر ثقب في كل ناحية من الفاصل. يجب أن تكون الثقوب متوازية حتى يمكن استخدامها للف رابطة الخيط حول المفصلة المركزية. استخدم إبرة صغيرة وخيط حوالي من 120 ل180 سم مناسب للون إطارات النظارة "لخياطة" الجانبين معا للمزيد من القوة. مرر الإبرة والخيط خلال الثقبين عدة مرات ويجب أن تكون حريصًا على عدم السحب بقوة والضغط على المفصلة التي تم إصلاحها حديثًا. توقف عندما لا يكون هناك مساحة واملأ الثقوب المحفورة باللصق وضع الخيط وأزل أي زوائد بممسحة قطنية ثم قم بتقليم حواف الخيط واترك اللصق كي يجف لمدة لا تقل عن ساعة. إذا كنت ترغب في قوة إضافية للتصليح، يمكنك إضافة تلك الخطوة للعملية الخاصة بك. لا تقم بتقليم حواف الخيط كما هو موضح بالأعلى. بدلًا من ذلك، بعد جفاف اللصق خذ الخيط المتبقي من جانب واحد ولفه حول الجسر الموصل بين العدستين من الأمام للخلف واجعل اللفة محكمة قدر الإمكان. قد يكون من الصعب عمل لفة إضافية، ولكن ابذل قصارى جهدك لمنع جعل اللفة تبدو ضخمة. اترك نهاية قصيرة لتقليمها لاحقًا وضع اللفة الجديدة في اللصق...

TL;DR in Russian:

Подготовьте материалы. Очистите и отшлифуйте разбитые части. Закрепите две части вместе. Склейте. Просверлите два отверстия. Сшейте. Оберните.


سوف تحتاج إلى زوج قفازات جراحية أو قفازات فحص نظيفة وقطع من الشاش وماء نظيف ومجز، في حال كانت قطتك كثيفة الشعر. سوف يلزمك أيضًا وجود شخص ما ليساعدك على الإمساك بالقطة بينما تعمل. اطلب من شريكك أو مساعدك تثبيت القطة، موجهًة بعيدة عنك. إذا كانت قطتك كثيفة الشعر، فقد يلزمك تشذيب الشعر حول فتحة الشرج قبل الشروع. اسحب ذيل القطة برفق للأعلى لرؤية فتحة الشرج. ابحث عن فتحات الغدد، والتي من المفترض أن تتواجد أسفل فتحة الشرج وعلى جوانبها مباشرة. إذا وجدت أن فتحة الشرج وفتحات الغدد مكسوة بالإفرازات الجافة، فاشطفها بالماء ثم امسح برفق القشور الملينَة.  في بعض الحالات، قد لا تتمكن من مسح القشور الملينَة بسهولة. إن حدث هذا، جرب وضع كمادة دافئة على فتحة الشرج لمدة خمس أو عشر دقائق لتليين الفتحات المسدودة. اضغط على الغدتين الشرجيتين أسفل فتحة الشرج وأنت ترتدي قفازات، مستخدمًا سبابتك وإبهامك. ادفع للأعلى برفق، مع زيادة الضغط حتى تفقع الغدد وتطلق الإفرازات الزائدة.   سوف تلاحظ على الأرجح رائحة مميزة فور إطلاق الغدد لإفرازاتها. هذه علامة على أنك نجحت في مهمتك. إذا كان هناك دم أو صديد في الإفرازات، فعلى الأرجح غدد قطتك الشرجية مصابة، وسوف يلزمك التواصل مع الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. نظِّف فتحة الشرج والمنطقة المحيطة باستخدام قطة شاش مبللة.

TL;DR in Russian:

Соберите необходимые материалы. Правильно расположите кошку. Подстригите анальную зону питомца. Найдите отверстия параанальных желез. Сотрите присохший секрет. Осторожно надавите на железы. Протрите анальную зону.


سوف تحتاج بعد تعلم الأساسيات إلى المزيد من الإرشاد الذي يضمن لك تطوير مستواك؛ قد تحتاج مثلًا إلى قرص مضغوط لمساعدتك إن كنت تتعلم اليابانية كنشاط ممتع ومفيد كونك محب للثقافة اليابانية، مثل: القصص المصورة (المانجا Manga) والرسوم المتحركة (الأنيمي Anime) أو لرغبتك في السفر. خصص ساعة من يومك لتتدرب على القواعد النحوية وتكوين الجمل البسيطة وحفظ الكلمات المفيدة.  استمع إلى البرنامج التعليمي أثناء طريقك للعمل أو حمّله على مشغل الموسيقى الخاص بك لتستمع إليه وقت استراحة الغذاء أو عند تمشيتك في المتنزه. ليس ضروريًا أن تتعلم كيفية القراءة والكتابة لتتمتع باللغة وبالثقافة اليابانية، ولهذا إن كنت تخطط السفر في رحلة قصيرة لليابان فيكفي تعلم بعض الكلمات المفيدة إذ أن هذا سيفيدك أكثر من محاولة الإلمام باللغة سريعًا. يمكنك الالتحاق بصف أكاديمي في مرحلة التعليم الجامعي إن كنت تنوي تعلم اللغة لحاجتك إليها في مجال عملك أو كنت تنوي الهجرة للعيش في اليابان. ويمكن الاشتراك في برنامجٍ مُكثف لتعلم اللغة أو التسجيل في الصفوف عبر الإنترنت، إذ أن تعلم كيفية القراءة والكتابة سيعتبر مهمًا للغاية لنجاحك على المدى الطويل كما أنه يفضل أن يساعدك معلمًا في المراحل الأولى من تعلم اليابانية حتى تكوّن عادات صحية للاستذكار ولتجد إجابات على أسئلتك بخصوص الثقافة واللغة اليابانية.  ادرس طرق الكتابة إذ أنه يُعتبر من الأهمية أن تدرس طرق الكتابة الأربعة في المراحل الأولى من تعلمك حتى تتقن مهارتي القراءة والكتابة لخدمة هدفك من تعلم اللغة. يمكن تعلم طريقتي هيراجانا وكاتاكانا في بضعة أسابيع ويمكنك استخدامهم لكتابة ما تريد باليابانية. تُستخدم حوالي 2000 من رموز طريقة الكانجي في اللغة اليابانية وهذا يعني أن الإلمام بها قد يأخذ بضعة سنوات ولكن الأمر يستحق إن كنت بالفعل تريد أن تكون قادرًا على فهم وتحدث اليابانية. استخدم البطاقات التعليمية لتسهل من عملية حفظ الكلمات والجمل البسيطة، ويمكنك استخدامها أثناء انتظارك لاجتماع ما أو عندما تستقل القطار. يُمكنك أن تقوم بتحميل بعض البطاقات المجانية المتوفرة على الموقع الالكتروني أو اشترِ بطاقات عالية الجودة من متجر بيع الكتب الجامعية أو عبر الإنترنت. تدرب على الكانجي من خلال الحصول على بطاقات توضح كيفية رسم الرموز على إحدى وجوه البطاقة وعلى الوجه الآخر أمثلة على بعض الكلمات المركبة. يمكنك أن تصنع بنفسك بطاقاتك التعليمية...

TL;DR in Russian:

Найдите записи аудио-уроков японского языка. Запишитесь в языковую школу.


سوف تحتاج في تلك الطريقة إلى صفيحة مستديرة أو علبة ولفة من الجلد الصناعي ولفة من حبل رفيع وقلم تخطيط ومقص. ارسم حول الصفيحة باستخدام قلم التخطيط ثم أزل الصفيحة وارسم حولها مرة أخرى. سوف تكون تلك الدوائر الأجزاء العلوية والسفلية من الطبلة. يمنحك ذلك جلدًا زائدًا يمكنك تخييطه بالحبل. تُستخدم تلك الشقوق لتخييط الحبل حول الطبلة. بعد الانتهاء من تمرير الحبل خلال الثقوب الموجودة على القطعة العلوية والسفلية، اربطه بعقدة صغيرة وقص الحبل الزائد. بعد ذلك، مرر الحبل من الأعلى إلى الأسفل باستخدام الحبل المخيط على القطع الجلدية وشده بإحكام أثناء العمل. لا يكفي أن تبدو الطبلة جيدة وجميلة فقط، بل ينبغي أن تصدر صوتًا جيدًا كذلك. إذا كنت تريد جعل الطبلة أكثر متانة، استخدم كماشة بعروة لعمل ثقوب في الجلد لتمرير الحبل خلالها، وهو ما يجعل الطبلة أكثر قوة وأكثر قابلية للاستمرار.

TL;DR in Russian:

Подготовьте все материалы. Приложите банку к изнаночной стороне кожи. Вырежете круги, делая прибавку около 5 см от границы нарисованного круга. Используйте ножницы, чтобы сделать небольшие надрезы (отверстия) по внешним краям на обоих кусках кожи. Пропустите веревку через отверстие. Приложите каждый из кусочков кожи к барабану. Проверьте барабан.


سوف ترى صورة في منتصف الصفحة؛ هذه هي الصورة الخاصة بحساب مستخدم آخر للتطبيق موجود في مكان قريب منك. تتيح لك هذه الأزرار أن تتفاعل مع الحسابات التي تظهر لك في الصفحة الرئيسية. من اليسار لليمين، فيما يلي نشرح لك كل خاصية مرتبطة بكل زر:    التراجع (بالإنجليزية: Undo): يتيح لك هذا الزر على شكل سهم أصفر أن تتراجع عن آخر عملية تمرير للشاشة قمت بها. لاحظ أنه يجب أن تشترك في حساب تيندر المدفوع لكي تقدر على استخدام هذه الخاصية.  عدم الإعجاب (بالإنجليزية: Dislike): انقر على علامة X الحمراء لكي تبدي عدم إعجابك بالحساب المعروض عليك. يمكنك كذلك أن تمرر شاشة التطبيق إلى اليسار لكي تنفذ نفس الإجراء.  تعزيز الظهور (بالإنجليزية: Boost): تقدر من خلال الأيقونة على شكل الصاعقة بنفسجية اللون أن تقوم بتعزيز ظهور حسابك عبر التطبيق لمدة ثلاثين دقيقة. يحق لك استخدام هذا الزر مرة واحدة مجانية فقط في الشهر.  إعجاب (بالإنجليزية: Like): تتيح لك هذه الأيقونة الخضراء على شكل قلب أن تبدي إعجابك بحساب الطرف الآخر، وهو ما يتيح لك إمكانية التوفيق بينكما في حالة قام الحساب الآخر بالإعجاب بحسابك بدوره. يمكنك كذلك أن تمرر الشاشة إلى اليمين من عند بيانات الحساب المعروض عليك لكي تنفذ نفس الإجراء.  إعجاب شديد (بالإنجليزية: Super Like): يتيح لك ذلك أن تبدي إعجابك بالحساب المعروض عليك وفي نفس الوقت إرسال إشعار للطرف الآخر بذلك. يحق لك استخدام خاصية الإعجاب الشديد ثلاثة مرات بشكل مجاني كل شهر. يمكنك أن تمرر الشاشة لأعلى من فوق حساب الشخص المعروض عليك لكي تؤدي هذه الخطوة، بدلًا من الضغط على الزر نفسه. يمكنك القيام بذلك من خلال النقر على الأيقونة على شكل فقاعة حديث في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. يفتح لك ذلك أي محادثة تمت بينك وبين الحسابات التي حصل توافق بينك وبينهم. تيندر في المقام الأول وقبل أي شيء هو تطبيق للمواعدة العاطفية، لكنك قادر من خلال تغيير خيار الضبط في منتصف الجزء العلوي من الشاشة أن تحول التطبيق إلى وضعية الاستخدام الاجتماعي (للوصول لأصدقاء جدد بدلًا من المواعدة العاطفية). وهي الأيقونة على شكل الجسد البشري في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. تقدر بالضغط عليه أن تفتح حسابك الشخصي، وهناك يمكنك ضبط وتهيئة خيارات الحساب المختلفة.

TL;DR in Russian:

Ознакомьтесь со страницей приложения. Изучите кнопки внизу экрана. Проверьте ваши личные сообщения. Включите функцию "Активировать находки". Нажмите на иконку вашего профиля.


سوف تستند توصيات الطبيب العلاجية على مرحلة الحمل، وبصفة عامة سوف يوصي طبيبك بواحدة من العلاجات المذكورة في هذا القسم، فضلًا عن الإماهة في المنزل الموضحة في القسم الثاني من هذه المقالة.   سيقوم طبيبك بمراقبتك ومراقبة معدلاتك عن كثب إذا لم تكتمل مدة الحمل بعد، وقد يتم إجراء اختبارات مثل اختبارات عدم الإجهاد وإجهاد الانقباضات لمراقبة نشاط طفلك، كما قد يقترح أيضًا أحد العلاجات الطبية التالية المدرجة في هذه الطريقة: قد يوصي بأن تلدي طفلك عن طريق عملية القيصرية إن اقتربتِ من إكمال مدة الحمل لأن مستويات السائل الأمينوسي المنخفضة التي تحيط بالجنين قبل الحمل يمكن أن تشكل خطرًا عليك أنت وطفلك. سيقوم الطبيب في هذه العملية بإعادة حقن السائل الأمينوسي الذي تسرب مرة أخرى في الكيس الأمنيوسي باستخدام الإبرة، وهذا من شأنه المساعدة في هذه الحالة لأنه سيزيد من كمية السائل الأمينوسي في الرحم، هذا الإجراء يشبه بزل السائل الأمنيوسي الذي يعد وسيلة للتحقق من مستويات السائل الأمنيوسي؛ إلا أنه بدلًا من سحبه يقوم الطبيب بحقن السائل الأمنيوسي الذي تسرب مرة أخرى في الكيس الأمنيوسي باستخدام إبرة.  غالبًا ما يستخدم هذا الإجراء كحل على المدى القصير؛ لأن مستويات السائل الأمنيوسي تميل إلى الانخفاض مرة أخرى بعد بضعة أسابيع، ومع ذلك، يختار الأطباء استخدام هذه الطريقة لأنها تساعدهم في العثور على المشكلة التي تسبب انخفاض مستويات السائل الأمنيوسي. يتم إدخال بعض النساء الحوامل إلى المستشفى للحصول على العلاج بالسوائل الوريدية الإضافية إذا كانت الوسائل الطبيعية للإماهة مثل شرب الكثير من الماء ليست قادرة على زيادة كمية السائل الأمينوسي، أما إذا كنت قد حاولت الإماهة في المنزل دون أي تغييرات في مستويات السائل الأمينوسي فمن الأفضل لك حينها الحصول على المحاليل الوريدية للحفاظ على الترطيب.   بمجرد أن تعود مستويات السائل الأمينوسي إلى وضعها الطبيعي فمن المرجح أن يتم تصريفها. يجب الوضع في الاعتبار أنكِ في بعض الأحيان ستستمرين في العلاج بالمحاليل الوريدية حتى الولادة إذا كنت تواجهين مشاكل في البقاء في حالة ترطيب. دفع السائل الأمينوسي هو دفع محلول رينغر اللاكتاتي أو المحلول الملحي العادي في كيس السائل الأمنيوسي بواسطة القسطرة، وتؤدي هذه العملية المعقدة إلى زيادة مستويات السائل الأمنيوسي حول طفلك موفرةً تبطين إضافي له للحبل السري.  تعتمد كمية المحلول الملحي...

TL;DR in Russian:

Вид лечения выбирается в зависимости от срока беременности. Инъекция с амниотической жидкостью. Вводим жидкость внутривенно. Катетер для увеличения амниотической жидкости. Поговорите с врачом о том, чтобы поместить в ваше тело шунт.


سوف تسحب التربة كل ما في الزجاجة من ماء قبل أن تغادر منزلك إذا كانت جافة في البداية. سوف يضمن لك امتلاء التربة بالماء قبل البدء ألا تمتص النبتة الماء بمعدل سريع عن احتياجها. سيكون من المناسب أن تستعمل زجاجة صغيرة إذا كنت تجهز للاعتناء بنبتة صغيرة. ستكون هذه الطريقة أنسب لنباتات الحديقة أو النباتات المزروعة في أحواض كبيرة لأنك ستعتمد على دفن الزجاجة في داخل التربة. سوف تحتفظ الزجاجة بالماء في داخلها ولن تسرب أيًا منها للحوض إذا نسيت عمل هذه الفتحات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى نمو الطحالب. لست بحاجة لأكثر من هذا العدد من الثقوب. إذا صنعت ثقوبًا كثيرة جدًا سوف تتسرب المياه بسرعة كبيرة وهو عكس المطلوب بهذه العملية.  اصنع الثقوب كلها في جانب واحد واقلب الزجاجة عندما تضع الزجاجة في داخل التربة كي تواجه تلك الفتحات النبات الذي تسقيه. البدء بفتحات قليلة جدًا أفضل من البدء بالكثير منها. يمكنك دائمًا أن تضيف فتحات أكثر فيما بعد كما تدعو الحاجة، لكن سيكون من الصعب سد الفتحات التي صنعتها بالفعل. يجب أن تكون عميقة بما يكفي لتحتوي الزجاجة وتغطيها حتى عنقها. يمكنك الآن إضافة سماد سائل مع الماء. ضع التربة بيديك برفق حول الزجاجة واحذر ألا تجعلها تمر من فتحات الزجاجة. يساعد الغطاء على إبطاء معدل تدفق الماء، وهو الري المناسب للنباتات التي لا تحتاج إلى كميات كبيرة من المياه أو في حال كنت ستغيب عن الزرع لمدة طويلة. كلما زدت من إحكام لف الغطاء، صار تدفق الماء أبطأ. ضع علامة على الزجاجة باستخدام قلم لا يمحى عند مستوى المياه. انظر للزجاجة مرة ثانية بعد عدة ساعات، وإذا وجدت أن مستوى الماء ثابتًا كما كان، فك الغطاء قليلًا وأحكم لفه أكثر إذا وجدت الماء قد نقص بشكل كبير.

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что почва хорошо увлажнена. Возьмите двухлитровую пластиковую бутылку. С помощью гвоздя и молотка проделайте два отверстия в дне бутылки. Проделайте 3–5 отверстий в боковых частях бутылки. Выкопайте ямку возле растения. Наполните бутылку водой и опустите ее в землю. Прикройте бутылку крышкой, если это необходимо.


سوف تكون الأوراق الميتة بنية أو ذابلة وستكون الأوراق التالفة ممزقة أو مقطوعة من الساق. إذا لاحظت وجود أي ورقة ميتة أو تالفة، قصها من قاعدة النمو باستخدام مقص التقليم. لا بأس إذا لم تشذب كل الأوراق التالفة والميتة في شجرة المال، لكن قد لا تبدو الشجرة بالحالة الصحية التي ستبدو عليها إذا شذبت تلك الأوراق. لتشكيل الشجرة، انظر إلى الشجرة وتخيل الشكل الخارجي الذي تريده لها ثم ابحث عن النمو الممتد خارج حدود الخطوط الخيالية. خذ مقص التقليم وقص جزء النمو الذي يمتد خارج تلك الحدود وعند القيام بذلك، قص أسفل عقدة الورقة الأقرب لخط الحدود. تتسم شجرة المال بشكل دائري عادةً، لكن يمكنك جعلها بشكل مربع أو مثلث إذا كنت تفضل. لا تقلمها إذا كنت تريد أن تصبح الشجرة بحجم أكبر. للتقليم، استخدم مقص التقليم لقص النمو غير المرغوب بعد عقدة الورقة الموجودة عند قاعدة النمو.

TL;DR in Russian:

Обрежьте мертвые и поврежденные листья секатором. Придайте ореховому дереву другую форму при помощи секатора. Обрезайте дерево весной и летом, чтобы оно оставалось маленьким (по желанию).


سوف تمتص صودا الخبز العادية أي رطوبة عالقة بجانب أنها تسحب الروائح الكريهة من مرتبتك. غط المرتبة بأكملها بطبقة خفيفة من صودا الخبز وتأكد أن تكون هذه الطبقة متساوية. إذا كنت متعجلًا، فانتظر 30 دقيقة على الأقل قبل إزالة صودا الخبز. إذا كان لديك سعة من الوقت، يمكنك ترك صودا الخبز على المرتبة لمدة تصل إلى 24 ساعة. استخدم مرفق التنجيد المصاحب للمكنسة الكهربائية إن أمكن لإزالة كل صودا الخبز عندما يحين الوقت لتنظيفها. إذا كانت مرتبتك من النوع الذي يُستعمَل على الوجهين، احرص أن تقلبها من آنٍ لآخر وتكرر خطوات التجفيف نفسها على الجانب الثاني. افرد صودا الخبز على المرتبة واتركها لمدة 30 دقيقة على الأقل ثم أزِلها بمِرفق المكنسة الكهربائية الخاص بالتنجيد. إذا كنت ستغيب في أي وقت عن منزلك لبضعة أيام، فاغتنم الفرصة لتهوية المرتبة. اخلع جميع الأغطية والفرش ودع المرتبة تتعرض للهواء أثناء غيابك. يساعد السماح بدخول ضوء الشمس إلى الغرفة في قتل البكتيريا من المرتبة، لذا اترك الستائر مفتوحة إن أمكن. لا تقتصر فائدة واقي المراتب المضاد للماء على حماية المرتبة من تسرب السوائل التي تنسكب على المرتبة فحسب، بل تمنع المراتب من امتصاص العرق والأوساخ والزيوت والجراثيم. بعد تنظيف مرتبتك وتجفيفها، قم بتغطيتها بواقي مراتب مصنوع من مادة غير سامة وغير مسببة للحساسية ومضادة للبلل للتأكد ألّا تواجه مشكلة بلل المرتبة مرة أخرى في المستقبل.

TL;DR in Russian:

Посыпьте матрас пищевой содой. Соберите соду пылесосом примерно через 30 минут. Повторите с другой стороны. Проветривайте матрас каждые несколько месяцев. Наденьте на матрас водонепроницаемый защитный чехол.


سوف تنمو الطحالب بحُرية إذا لم تزلها في الحال. نظف المنطقة التي تظهر بها الطحالب حال رؤيتها لمنع انتشارها.   إذا رأيت طحالب خضراء في قاع حوض الطيور، أفرغ الماء على الفور. بعد ذلك، امسح الطحالب ثم أضف مياهًا عذبة. إذا كنت تملك بركة أو حوضًا كبيرًا للطيور، يمكنك شراء الكرة التي تتحلل حيويًا عبر الإنترنت أو من متجر عدد زراعية قريب أو مشتل. هذه الكرات مصممة خصيصًا لإبعاد الطحالب عن البرك. ضعها ببساطة في حوض الطيور أو البركة بعد شرائها وينبغي أن تخلص الماء من الطحالب وتحافظ على نظافته منه لمدة 30 يوم. تنفع الإنزيمات في معالجة المياه في الأحواض الصغيرة بصورة جيدة. إذا لاحظت وجود طحالب في البركة، يمكنك شراء عبوة إنزيمات مخصصة لاستعمال مرة واحدة ووضعها في حوض الطيور، ويفترض أن تجعل مياه الحوض خالية من الطحالب لمدة 30 يوم تقريبًا. تباع المنظفات المخصصة لأحواض الطيور في شكل مطهرات أو مساحيق، وتعد خيارًا جيدًا لتنظيفها وحفظها من الطحالب، لذلك ضع المُنظفات المخصصة لهذا الغرض في اعتبارك عند تنظيف الحوض إذا كانت الطحالب تمثل مشكلة رئيسية به.  بإمكانك تنظيف حوض الطيور بمنظف خفيف إذا لم تكن الطحالب مشكلة كبيرة.

TL;DR in Russian:

Когда видите в купалке для птиц водоросли, избавляйтесь от них. Если у вас большой пруд, попробуйте воспользоваться специальным биоразлагаемым шаром. Добавьте в воду ферменты. Используйте качественное чистящее средство для купалки.


سوف تواجهك بعض الأمور الحتمية في حياتك والتي ستكون خارجة عن تحكمك، وهذا أمرٌ مُسلم به في الحياة ولا يُمكن تغيير بعض من المواقف التي نتعرض لها، ولكن يُمكنك تغيير طريقة تعاملك مع هذه المواقف حتى تُجنِب نفسك الضغوط النفسية التي قد تتعرض لها عندما تفشل في التعامل مع بعض الأمور الخارجة عن سيطرتك. اكتب الأمور التي لا تستطيع التحكم فيها على قطعة من الورقة في كل مرة تتواجه مع واحدٍ منها. ضع الورقة في صندوق صغير وواصل حياتك. يساعدك التخلي عن الأمور والأشخاص الذين يمثل وجودهم ضغطًا عصبيًا على عاتقك، على توفير جهدك لأشياء أخرى من حياتك داخل نطاق سيطرتك. فكّر كيف ستجعل يومك أفضل بدلًا من التفكير في المستقبل البعيد وحسب، فإذا كان تفكيرك مشغولًا بالمستقبل على الدوام، فلن تعيش أبدًا في الحاضر. تذكر أن الحياة هي عيْش اللحظة والاستمتاع بها ولا يعني هذا أن تعيش كل يوم وكأنه الأخير. على العكس استمتع بيومك على أنه بداية جديدة. جرّب إتباع هذه النصائح من أجل عيْش اللحظة:  تجنب تعدد المهام وأنه العمل على مهمة واحدة في كل مرة. اترك بعض الوقت ما بين المهام المختلفة على مدار اليوم لتمنح نفسك مساحة حرة بدون استعجال. خصص وقتًا ما بين ٥ إلى ١٠ دقائق يوميًا لفعل لا شيء والاكتفاء بالصمت. تناول الطعام بروية وركّز في مذاق وملمس طعامك. ابحث عن الأمور الشيّقة التي تحدث في مدينتك أو اسأل الأصدقاء. جرّب ممارسة الأنشطة غير المعتادة سواء بمفردك أو بصحبة حبيبتك أو أصدقائك. ما يهم هوأنك تحاول فعل أمرٍ جديد بتفكير مُتفتح غير عادي، كما أنك ستنعم بكثير من الفوائد الأخرى مثل:  التحلي بالشجاعة في مواجهة المجهول. محاربة الملل. النمو الشخصي من خلال التجارب الجديدة. انضم للفصول التعليمية على الإنترنت أو في المدارس أو الجامعة المحلية أو شاهد المحاضرات المجانية المتاحة. يُمكنك من خلال بعض المراكز التعليمية معرفة المزيد عن هواياتك، مثل: التصوير أو مواقع التواصل الاجتماعي ومن ثم يُصبح لديك مهارة خاصة لطالما رغبت في تطويرها. جرّب المواقع التالية لتتعرف على المحاضرات والفصول المتاحة والتي قد تُثير اهتمامك:  موقع كورس إيرا: https://www.coursera.org/  موقع جامعة ييل للفصول المفتوحة: http://oyc.yale.edu/  موقع إيد إكس: https://www.edx.org/

TL;DR in Russian:

Учитесь отпускать то, что не можете контролировать. Живите настоящим. Делайте что-нибудь новое каждую неделю. Научитесь чему-нибудь новому.


سوف يختلف طلاء الفينيل أو المواد المعدنية الأخرى كثيرًا عن الألومنيوم، لذا من المهم أن تتأكد مما أنت على وشك طلائه.  يجب ألا يتم طلاء الفولاذ المجلفن بطلاء زيتي، لذا يقدم العديد من مصنعي الطلاء مينا متعددة الأغراض أو طلاءً مباشرًا على المعدن. حدد ما إذا كان الغطاء قد تم طلاؤه سابقًا ونوع الطلاء المستخدم. خذ عينةً لمختص إذا أمكنك. يمكن أن يكون التمييز بين الألومنيوم والفينيل صعبًا خصوصًا لو كان جديدًا. تفقد وجود شقوق أو خدوش على الغطاء حيث إن الغطاء المصنوع من الفينيل قد تجده متكسرًا أو متشققًا، أما النتوءات أو الخدوش علامةٌ على الألومنيوم.  جرب النقر على الغطاء حيث يصدر الألومنيوم صوتًا أجوفًا معدنيًا خفيفًا.  استخدم مغناطيسًا لتحدد ما إذا كان الغطاء من الصلب أم من الألومنيوم. سيلتصق المغناطيس بالغطاء المصنوع من الصلب وليس الألومنيوم، كما أن الصلب ستظهر عليه بقع الصدأ البنية المائلة للاحمرار. من الأفضل استخدام أداة غسل كهربائية مع توجيه رشاش المياه في اتجاه نزول المطر على البيت حيث إن الغسل من الأسفل للأعلى يمكن أن يسبب الضرر للغطاء. استمر بالشطف حتى تزيل المواد المتبقية إذا قررت استخدام أية كيماويات لأن الكيماويات المتبقية يمكن أن تتلف عملية الطلاء.  جرب استخدام منظف ملابس قابل للتحلل الحيوي إذا كانت لديك بقعٌ مستعصيةٌ من خلال خلط 1/4 فنجان (60 مل) من المنظف مع 16 لتر من الماء.  افرك الغطاء بيديك عندما يجف لتتفقد وجود الجير، وهو أمرٌ شائع. لا تقلق إذا خرجت مادةٌ على شكل مسحوق لأن هذا الجير مستخدم بشكل طبيعي في الطلاء المصنوع للألومنيوم حيث تعمل هذه المادة المطحونة كمنظف ذاتي للغطاء. اختر منظفًا يحتوي على فوسفات الصوديوم الثلاثية فحسب لإزالة هذا الجير.   أصلح أي غطاء متضرر بطرق أي انبعاجات أو نقرات أو إزالة أي قطع يستحيل إصلاحها بالكامل. قد تحتاج لاستخدام سنفرة قوية على حسب المساحة التي تريد طلاءها. ابدأ دومًا بورق السنفرة الخشن وانته بالورق الناعم؛ احرص على تجنب الحفر والديكورات الخاصة حتى لا تتلفها. امسح غطاءك بعد ذلك من أعلى لأسفل لتضمن إزالة كل الحشوات المعدنية وأي طلاء مقطّع.   استخدم ورق السنفرة الخشن (حجم الحبيبات 80) لبدء السنفرة. قم بعمل السنفرة الخشنة لمرة واحدة مع الحرص على إبقاء حركتك في اتجاه واحد. انتقل لورق السنفرة الناعم (حجم الحبيبات 120) ومر على الغطاء مجددًا. احترس عند الضغط لمنع حدوث أي...

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что вы имеете дело с алюминием. Помойте сайдинг. Обработайте сайдинг наждачной бумагой.


سوف يساعد تناول الطعام الصحي على أن تبدين رائعة، لذلك اختاري البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والأسماك وتناولي مجموعة مختلفة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا واسعي إلى تناول مجموعة مختلفة من ألوان الفواكه والخضروات يوميًا، مثل الجزر والبنجر والموز والكرنب والتوت البري والفلفل والكرنب الصغير والفراولة والكيوي والفاصوليا الخضراء والأناناس. حاولي إشباع رغباتك من الوجبات الخفيفة المالحة والمسكرة مثل الشيبس والحلوى بشكل مقتصد جدًا. يسمح شرب كمية كبيرة من المياه بطرد جسمك للسموم كما سيساعد على الحصول على شعر وبشرة صحية بتوهج مشع. احملي زجاجة مياه قابلة للملء كي تتمكني من شرب المياه خلال اليوم وعلى مدار الوقت كما يمكنك إضافة الخيار أو الليمون أو التوت إلى المياه لإضافة النكهة إذا كنتِ تفضلين، فقط استمري في الاحتساء وابقي رطبة. ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. يساعد ممارسة الرياضة على طرد السموم من الجسم وتنظيف المسام وتحسين تدفق الدورة الدموية حيث سيعطيكِ كل ذلك إشراقة صحية لذلك حاولي ممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. يمكنك ممارسة السباحة أو الزومبا أو رفع الأثقال أو الجري البطيء أو اليوجا أو المشاركة في أي نوع أخر من النشاط البدني الذي تفضلينه، اعثري على شيء مرح لكن لا يزال تحديًا. سوف يساعد النوم الليلي على جعل بشرتك تبدو رائعة ويحميها من التجاعيد، لذلك إذا كنتِ تريدين أن تبدي جميلة بشكل طبيعي، تأكدي من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة فهو لا يُسمى "بقية الجمال" من لا شيء. الابتسامة شيء جميل حيث تجذب الابتسامة في وجه الآخرين إليكِ وتساعد على شعورك بالسعادة وحتى لو لم تشعري بالثقة بنفسك، ما زال يمكنكِ التظاهر بذلك. أبقي وضعية جسدك جيدة عن طريق الوقوف باستقامة وتجنبي تقاطع ذراعيكِ أو التملل وانظري للأشخاص في أعينهم وصافحي بثبات وتحدثي ببطء ووضوح.

TL;DR in Russian:

Следуйте  здоровой, сбалансированной диете. Выпивайте по 8 стаканов воды каждый день.  Занимайтесь спортом Поставьте  перед собой цель  спать 7–8 часов каждую ночь. Улыбайтесь и излучайте уверенность.


سوف يكون أماك فرصة إذا كان الأشخاص الذين معك في مكان العمل أو المدرسة أو أي تجعمات أخرى يقومون بعمل طلبات روتينية معك. استغل بعض الوقت عندما لا تكون مضغوطًا، وفكر في المواقف التي قد تتعرض لها وتحتاج فيها إلى تفكير سريع ثم خطط كيف ستكون إجابتك حينها.  قد يقوم مدرسك، على سبيل المثال، بسؤالك عما يتعلق بقراءتك في الفصل مثل، "ما اسم الشخصية الرئيسية؟" أو "ما الذي تعتقده حول هذا الكتاب؟". فكر في الأسئلة التي يمكن أن يطرحها مدرسك وحاول تحضير الإجابات مسبقًا، وحينها لن تضطر للتوقف والتفكير في إجابة على السؤال. سوف يساعدك التواصل الواضح على مشاركة معلوماتك مع الآخرين ويجنبك عدم الفهم.  احرص على تقليل الهمهمات الصوتية مثل "أوه" و"هممممم". استخدم الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري ووقفات تنفس مناسبة. استخدم قوعد نحوية صحيحة. ادرس الموقف الذي تمر به وحدد شكل الاستجابة الصحيحة الذي عليك القيام بها. كن واعيًا لتفاصيل المشروع والمعلومات الخلفية عنه حتى لا تؤخذ على حين غرة. اكتسب الخبرة في مجالك المختص وسوف تكون لديك الأساسيات التي ستساعدك على الحصول على استنتاجات مستنيرة بشكل سريع. على سبيل المثال: إذا كنتِ تعملين ممرضة مع مرضى نفسيين، فإن تعلم أكبر قدر عن تدخل التمريض مع المرضى النفسيين سوف يساعدك على التصرف بشكل سريع في المواقف المختلفة. قلل المشتتات التي تسحب تركيزك إذا كنت ستمر بموقف يحتاج منك التفكير السريع.  تخلص من الضوضاء الخارجية مثل الراديو أو التلفاز أو الموسيقى التي تنبعث من سماعات الأذن. أغلق حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي وصفحات البحث الأخرى على الانترنت التي لا تستخدمها أثناء العمل. سوف يساعدك تركيزك على مهمة واحدة على الحفاظ على تركيزك الذهني، مما يسمح لك بالاستجابة السريعة عند مواجهة أي سؤال أو مشكلة، لذا حاول التركيز على مهمة واحدة حتى إذا كنت مشغولًا.  على سبيل المثال: إذا كان يقف أمامك صف من العملاء الذين عليك تقديم الخدمة لهم ورن جرس الهاتف، عليك اختيار مهمة واحدة والتركيز عليها حيث يمكنك اختيار خدمة صف العملاء الذين يقفون أمامك أولًا وإيجاد شخص غيرك يقوم بالرد على الهاتف أو حتى تحويل المكالمة إلى البريد الصوتي. قد يكون أمامك الكثير من الواجبات المنزلية ولكن عليك اختيار فرض واحد والعمل عليه، وانتقل للفرض الذي يليه بعد الانتهاء منه.

TL;DR in Russian:

Подготовьте варианты "что, если". Тренируйтесь четко говорить и писать. Будьте хорошо осведомлены. Уберите электронные устройства и другие возможные отвлекающие факторы. Не беритесь за несколько дел сразу.


سوف يكون هنالك الكثير من الناس يتحركون من غرفة لأخرى يوم الانتقال. سوف يُقلق هذا المستوى من الضجة القط قلقًا كبيرًا. ضعه في غرفة منفصلة كي تحميه من هذا الاضطراب. حضّر له غرفةً مريحةً، وضع له وعاءً الطعام، ووعاء الماء، وصندوق القمامة، ولعب الأطفال، والسرير في الغرفة.   قم بوضعه في الغرفة قبل بدء عملية الانتقال فعليًا. ضع لافتة على الباب للآخرين لإبقاء الباب مغلقًا بمجرد تأقلم قطّك وارتياحهِ مع الغرفة.   الحمام: مكانٌ جيدٌ لوضع القطّ، لأن الناس لن تحتاج إلى الدخول والخروج من الحمام كثيرًا. يمكنك أيضًا وضع حقيبته في غرفة القط الآمنة، حيث أنها ستكون مريحة بالنسبةِ له في هذه المرحلة. قد ترغب في وضع قطّك في مكانٍ آمن لهذا اليوم إن لم يكن انتقالك بعيدًا. ناقش هذا الخيار مع الطبيب البيطري. على الأرجح سوف يكون القط متوترًا للغاية يوم الانتفال، بل ومن المحتمل ألا يأكل. المهم حتى لو كان هذا هو الحال، قدم له كمية صغيرة من الطعام في وقت التغذية المعتاد بحيث لا تضطرب أمعائه في وقت لاحق من اليوم. يمكنك القيام بذلك إما عندما تكون في غرفة القط الآمنة أو عند الاستعداد لوضعه في السيارة. تأكد من إبقاء باب الحقيبة مغلقًا حتى إن كنت في غرفة مغلقة داخل منزلك الجديد. قد يتسبب الخوف والقلق في هروبه على الرغم من احتمال أن تكون فكره فتح باب حقيبته فكرة مريحة له.

TL;DR in Russian:

Подготовьте помещение, безопасное для кошки. Не кормите кошку плотно утром. Посадите кошку в переноску.


سيأتي عليك الوقت الذي يجب أن تقف فيه مع نفسك وتستفيق من العلاقات المؤذية أو التي تحرمك من السعادة، حينها يكون عليك ضرورة الانسحاب وفعل ما هو أنسب لك ولسلامتك.  يستمر الكثير من الأشخاص في العلاقات لأسباب مثل الشعور بالندم أو الضغوطات المالية أو الالتزام بالأطفال، لكن في الحقيقة نجد أنه من الضروري عدم الاستمرار في علاقة بسبب التركيز على المخاوف التي تنتاب أيًا من الطرفين وحسب. ادعم نفسك بأبسط الطرق مثل الاهتمام بهواياتك واتخاذ قراراتك بنفسك وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكتك. يتخوف الكثير من الأشخاص من الانسحاب من علاقة طويلة الأمد لخوفهم من الوحدة والمستقبل غير واضح المعالم. يتوجب عليك التمعن في التفكير والاستعداد الجيد لبدء حياة العزوبية من جديد وأنك لن تتمكن من معرفة ما الذي سيحدث في القريب العاجل.  ركّز على التعاطف مع نفسك إذا لم تكن مستعدًا بعد للانسحاب من علاقة، افعل ذلك بممارسة الأنشطة التي تجعلك سعيدًا؛ حتى تبني من قوتك وجأشك لتتمكن من الانسحاب من العلاقة التي تحول بينك وبين سعادتك. لا تقسِ على نفسك إذا لم تكن لديك شجاعة الانفصال عن العلاقة؛ فهذه الأفكار السلبية عن نفسك ستجعل الأمور أسوأ وستؤثر على ثقتك بنفسك مما يُصعب انفصالك عن العلاقة. يشعر بعض الأشخاص بالسعادة لكونهم عُزاب وهو أمر طبيعي للغاية، هذا يعني ألا تجبر نفسك على العيْش مع شخصٍ آخر أو على الارتباط بعلاقة إذا ما شعرت أنك سعيدًا بكونك أعزب. استغل فرصة حياة العزوبية لاستكشاف ذاتك والأمور التي تُمثل أهمية بالنسبةِ لك في الحياة.  يخسر الكثير من الأشخاص جزءً من هويتهم في العلاقات، لهذا يتوجب عليك إعادة استكشاف ذاتك وأنت أعزب. تعلم استكشاف ذاتك وممارسة الأنشطة التي تفضلها سواء نويت البقاء عازبًا لفترة قصيرة أو طويلة.  خذ وقتك في استكشاف هواياتك الجديدة والقديمة التي كنت تمارسها قبل الارتباط بعلاقة وأصبحت لا تمارسها، ضع في الاعتبار إعادة ممارسة هواياتك تلك أو جرّب أخرى جديدة إلى أن تجد نشاطًا ممتعًا بالنسبةِ لك. لا داعي للالتزام بالروتين الذي اعتدت الالتزام به مع شريكتك السابقة، اسأل نفسك إذا ما كنت ترغب حقًا في مشاهة التلفاز كما اعتدتما من الساعة الثامنة إلى العاشرة مساءً كل ليلة أم أنك تود تجربة أمرًا جديدًا بما أنك أعزب الآن.

TL;DR in Russian:

Подумайте о себе. Преодолейте страх неизвестности. Изучите себя.


سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية حظر المكالمات المجهولة على هاتفك الأرضي. لاحظ أنه لتفعيل تلك الخدمة يجب أن يكون لديك هوية المتصل.  استمع إلى نغمة تأكيد أو إعلان يشير إلى أن تلك الخاصية قد فُعلت بالتأكيد. سيتلقى المتصلون الذين يمنعون ظهور اسمهم وأرقامهم الآن تسجيلًا تلقائيًا بأنك لن تتلقى مكالماتهم. يُسمح لهم إن أظهروا هوياتهم أن يتصلوا بك مجددًا. . لاحظ أنه سيتم حظر الأشخاص الذين تم سردهم بصفتهم "مجهولين" أو " اسم خاص" أو "غير معروف" فقط من الاتصال بك. تلك الميزة لا تنطبق على الأشخاص الذين يظهرون هوياتهم حتى لو كان اتصالهم بلا اسم. إن كنت تود السماح لأرقام وأسماء مجهولة الاتصال بك اضغط على الكود عند سماعك نغمة الاتصال لإلغاء تفعيل خاصية حظر المكالمات المجهولة. ستسمع نغمة أو إعلان لتأكيد تعطيل تلك الخاصية. ستتمكن الأسماء والأرقام المجهولة والمحظورة الآن من الاتصال بك.

TL;DR in Russian:

Наберите *77 на вашем телефоне, чтобы активировать блокировку анонимных звонков (обратите внимание, что эта услуга доступна, только если у вас активирована услуга Caller ID). Наберите *87, чтобы отключить блокировку анонимных звонков.


سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة أو شاشة ابدأ. ↵ Enter لفتح سطر الأوامر. تؤدي كتابة الأمر "cmd" والضغط على زر الإدخال في قائمة أو شاشة ابدأ إلى تشغيل سطر الأوامر. في ويندوز 7 والإصدارات الأقدم، يمكنك اختيار سطر الأوامر من قائمة ابدأ. ipconfig ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter . سيؤدي ذلك إلى عرض قراءة بكل معلومات الشبكة ويمكنك توسيع شاشة سطر الأوامر للاطلاع على كل البيانات. تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر محوّل شبكة واحد أو اثنين على الرغم من أنك قد تجد أكثر من ذلك اعتمادًا على حالتك الخاصة. ستجد محوّلي شبكة على الأقل إن كان بإمكانك الاتصال من خلال الشبكة اللاسلكية والشبكة السلكية ويمكنك الاطلاع على اسم محول الشبكة لتحديد المحول الذي تبحث عنه. ستعرض خانة وضع الوسيط Media state القيمة غير متصل Media disconnected إن كان المحوّل غير مستخدم، كحالة وجود منفذ شبكة سلكية مع عدم توصيل كابل شبكة. IPv4 Address. تمثل هذه القيمة عنوان أي بي الخاص بالجهاز وستحتاج إليها عند استكشاف الأخطاء وإصلاحها في الشبكة أو لضبط الشبكة. يمتلك كل جهاز على الشبكة عنوان أي بي مختلف ولكنه متشابه مع عناوين أي بي الأخرى الموجودة على الشبكة.

TL;DR in Russian:

Нажмите «Пуск». В строке поиска меню «Пуск» введите «cmd» и нажмите ↵ Enter. Введите ipconfig и нажмите ↵ Enter. Найдите активный сетевой адаптер (по его имени). Найдите строку IPv4-адрес.


سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح ملفات ويندوز. يظهر زر ويندوز أسفل الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح عادة. تختلف خطوات الوصول إلى الملف اعتمادًا على مكان حفظه، وستحتاج عادة إلى النقر بشكل مزدوج على اسم محرّك الأقراص ثم النقر بشكل مزدوج على المجلد لفتح محتوياته. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة. يظهر خيار الخصائص أسفل القائمة. تظهر الترويسة في منتصف النافذة.  يمكنك نسخ المسار عن طريق النقر بصورة مزدوجة عليه لتظليله بمؤشر الفأرة ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C. استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق المسار بعد نسخه.

TL;DR in Russian:

Нажмите ⊞ Win+E. Перейдите в папку с нужным файлом. Щелкните по нужному файлу правой кнопкой мыши. Выберите Свойства. Найдите путь к файлу в строке «Расположение».


سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة اللاحقة. يظهر هذا الزر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى من النافذة. سيؤدي ذلك إلى تثبيت لاحقة أدلت بلوكر في متصفح جوجل كروم. تظهر الأيقونة على شكل صورة ظلية لرضيع أعلى الجهة اليمنى من صفحة متصفح جوجل كروم ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. اكتب كلمة مرور في حقلي "كلمة المرور" و "إعادة إدخال كلمة المرور" بداخل الصندوق المنسدل. سيؤدي ذلك إلى تطبيق كلمة مرور على إعدادات لاحقة أدلت بلوكر حتى لا يتمكن أي شخص آخر من تعطيل اللاحقة. اكتب chrom://extensions في شريط عنوان المتصفح ثم انقر على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة تضم كل اللاحقات المثبتة. لا حاجة للتحرك نحو الأسفل إن كانت لاحقة أدلت بلوكر هي اللاحقة الوحيدة الظاهرة هنا. يظهر هذا الصندوق أسفل اسم اللاحقة في الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي تفعيله إلى منع الآخرين من استخدام وضع التصفح الخفي لتجاوز إعدادات لاحقة حجب المواقع الإباحية.

TL;DR in Russian:

Перейдите на страницу расширения Adult Blocker. Щелкните по Установить. Нажмите Установить расширение, когда появится запрос. Щелкните по значку расширения Adult Blocker. Дважды введите пароль. Щелкните по Save (Сохранить). Откройте страницу расширений Chrome. Прокрутите вниз до расширения Adult Blocker. Установите флажок у «Разрешить в инкогнито».


سيبدو إيجاد الجذر التكعيبي لرقم ما كحل مسألة قسمة مطولة مع وجود بعض اختلافات واضحة. أول خطوة هي تجهيز المسألة بصيغة مناسبة.   اكتب الرقم الذي تريد إيجاد جذره التكعيبي. اكتب الأرقام المكونة للعدد في مجموعات ثلاثية مستخدمًا العلامة العشرية كنقطة بداية. سنجد الجذر التكعيبي للرقم 10 في هذا المثال، اكتبه بالصورة 10,000000 وسنستخدم الأصفار الإضافية لزيادة دقة الحل. ارسم علامة الجذر على الرقم. يؤدي هذا نفس غرض شرطة القسمة المطولة لكن الفرق الوحيد هو شكل الرمز. ضع علامة عشرية فوق الخط، تمامًا فوق العلامة العشرية للرقم الأصلي. 13=1∗1∗1=1{\displaystyle 1^{3}=1*1*1=1} 23=2∗2∗2=8{\displaystyle 2^{3}=2*2*2=8} 33=3∗3∗3=27{\displaystyle 3^{3}=3*3*3=27} 43=4∗4∗4=64{\displaystyle 4^{3}=4*4*4=64} 53=5∗5∗5=125{\displaystyle 5^{3}=5*5*5=125} 63=6∗6∗6=216{\displaystyle 6^{3}=6*6*6=216} 73=7∗7∗7=343{\displaystyle 7^{3}=7*7*7=343} 83=8∗8∗8=512{\displaystyle 8^{3}=8*8*8=512} 93=9∗9∗9=729{\displaystyle 9^{3}=9*9*9=729} 103=10∗10∗10=1000{\displaystyle 10^{3}=10*10*10=1000} اختر الرقم الذي يعطي عند تكعيبه أكبر نتيجة ممكنة تكون أصغر من مجموعة الأرقام الأولى المكونة من 3 خانات.   أول مجموعة من 3 أرقام في هذا المثال هي 10. جد أكبر مكعب كامل يكون أصغر من 10، هذا الرقم هو 8 وجذره التكعيبي 2. اكتب الرقم 2 فوق خط الجذر. اكتب قيمة 23{\displaystyle 2^{3}} وهي 8 تحت الرقم 10 وارسم خطًا واطرح كما في القسمة المطولة تمامًا. النتيجة هي 2. ستحصل على أول رقم من الحل بعد الطرح. يجب أن تحدد ما إذا كان هذا الرقم دقيقًا بما يكفي كنتيجة، ولن يكون كذلك في معظم الحالات. يمكنك التحقق من هذا بتكعيب الرقم المفرد وتحديد مدى قربه من النتيجة المطلوبة. يجب أن تستمر هنا لأن 23{\displaystyle 2^{3}} 8 فقط وهي ليست شديدة القرب من 10. انسخ مجموعة الأرقام التالية المكونة من 3 خانات في الباقي وارسم خطًا رأسيًا صغيرًا إلى يسار الرقم الناتج. سيكون هذا هو الرقم الأساسي لإيجاد الرقم التالي من حل الجذر التكعيبي، وفي هذا المثال يجب أن يكون 2000 الذي يتكون من 2 (باقي عملية الطرح السابقة) مع مجموعة الأصفار التي أنزلتها.  ستجد المقسوم التالي إلى يسار الخط الرأسي كناتج جمع 3 أرقام منفصلة. ارسم مساحات تلك الأرقام بوضع 3 شرطات سفلية فارغة مع علامات زائد بينها. اكتب 300 أمثال مربع ما...

TL;DR in Russian:

Запишите задачу. Запомните результаты возведения в куб целых чисел. Найдите первую цифру ответа. Найдите следующую цифру ответа. Найдите первое слагаемое (из трех). Найдите вторую цифру ответа. Найдите второе и третье слагаемые (из трех). Умножьте и вычтите. Подумайте, является ли полученный ответ достаточно точным. Найдите второй множитель. Умножьте последнюю цифру ответа на второй множитель. Запишите ответ.


سيتصل بك شريكك السابق إن أراد الحديث، وإن لم يرغب بذلك فما من شيء تقوله أو ترتديه سيغير ذلك. يمكن لتجاهل شريكك السابق أحيانًا أن يشعره بأنك بخير دونه وأنك تمضي قدمًا، وهو العكس تمامًا مما يريده.   لا يُعد تجنب التواصل وسيلة غير مباشرة لجعل شريكك السابق يفتقدك، بل تمنحك وقتًا لفعل أشياء تحتاج للقيام بها لتجهيز نفسك لعلاقة جديدة (سواء مع شريكك السابق أو مع شخص جديد). خذ وقتك خلال هذا الشهر لمعرفة نفسك كشخص وتحسين جوانب الزلل في علاقتك مع شريكك السابق. إن كنت قد ساهمت في الانفصال فقد حان الوقت لتحديد نقاط ضعف العلاقة والعمل بجد لتحسين نفسك. سيساعدك هذا الوقت كذلك في التميز بين الحزن العادي بعد الانفصال وبين الرغبة الحقيقية في العودة مع شريكك السابق. يشعر الجميع تقريبًا بالحزن بعد الانفصال حتى إن كان الشريك السابق وقحًا ولم يكونا متوافقين. سيساعدك الوقت في التعامل مع تلك المشاعر. اخرج مع أصدقائك أو انغمس في العمل والأنشطة الأخرى. تجنب الظهور بمظهر المحتاج أو كأنك منظر لتواصل شريكك السابق معك.  وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستعيدون حسًا صحيًا بأنفسهم بعد الانفصال يتعافون بسرعة أكبر من الحزن الناجم عن العلاقات. يعني هذا تجنب الاتصال والرسائل وسؤال الآخرين عن حاله، والأهم هو ألا تسأله عن سبب حدوث الانفصال أو عما إن كان يواعد أحدًا، فهذا يجعلك تبدو يائسًا..  رغم أهمية عدم متابعة شريكك السابق لمدة شهر تقريبًا فلا بأس من الرد إن حاول التواصل معك. إن تلقيت مكالمة فقم بالرد عليها ولا ترفض الحديث. ليس من الضروري ممارسة ألعاب عقلية أو التظاهر بصعوبة الوصول إليك، وفعل هذا قد يجعله يبتعد أكثر، وهذا عكس ما تهدف إليه حاليًا.   إن سمعت من الآخرين أن شريكك السابق يواعد شخصًا آخر فحاول عدم التفكير في استنتاجات أو الاستسلام للغيرة. تجنب فعل أي شيء لمحاولة إفشال العلاقة الجديدة. دع شريكك السابق يقضي وقته لمعرفة ما إن كنت المناسب له حقًا، فعليك تجنب إجبار الشخص على التواجد معك بينما هو يريد التواجد مع شخص آخر. يجب أن تعرف ما إن كان ما يزال مهتمًا بأمرك قبل محاولة استعادته. يُعد هذا أول دليل مهم على إمكانية إصلاح العلاقة.   ليس عليك المعرفة فورًان وليس عليك إرسال أصدقائك للتحقيق بالأمر. لا تتابع شريكك السابق لمدة شهر على الأقل بعد الانفصال، ولكن ابحث عن إشارات بسيطة عندما تقابله في العمل أو الدراسة أو في منشورات وسائل التواصل...

TL;DR in Russian:

Избегайте контакта в течение первого месяца после расставания. Сосредоточьтесь на себе. Не преследуйте бывшего партнера в течение этого периода времени. Выясните, испытывает ли ваш бывший партнер к вам интерес.


سيتطلب الأمر بضع دقائق حتى تتصبغ يديكِ باللون ولكن كلما أسرعتِ بمعالجة الأمر كان من الأسهل إزالتها.  تتكون بشرتكِ من طبقات وبمجرد تسرب الصبغة إلى يديكِ ستبدأ في صبغ بشرتكِ طبقة تلو الأخرى. ستتصبغ المزيد من طبقات بشرتكِ العميقة باللون كلما تركتيه لفترة أطول. سيتطلب الأمر استخدام طرق قاسية للتخلص من الصبغة إذا وصلت لطبقات جلدكِ العميقة، مما قد يدمر بشرتكِ. زوري متجرًا لبيع مستلزمات الجمال واشتري مزيلًا للصبغات والذي سيكون مصممًا خصيصًا للاستخدام على البشرة إذا كنتِ تودين تخطي العلاجات المنزلية والتصرف مثل الخبراء. قد تجدين هذا المزيل على هيئة محلول أو مناديل.

TL;DR in Russian:

Действуйте быстро, как только краска попала на руки. Используйте специальные средства для удаления краски с кожи рук.


سيتم اصطحابك إلى نموذج لإنشاء حساب جديد. لاحظ أن حقل البريد الإلكتروني يفتقر إلى العلامة المائية " @gmail.com" في صفحة التسجيل العادية. يمكنك أيضًا النقر على رابط "أفضل استخدام عنوان بريدي الإلكتروني الحالي" الموجود أسفل حقل اسم المستخدم في صفحة التسجيل العادية ليتم إعادة توجيهك إلى صفحة "تسجيل الدخول بدون جي ميل". يجب عليك إدخال الاسم الأول والأخير وعنوان البريد الإلكتروني (ليس عنوان الجي ميل) وكلمة المرور وتاريخ الميلاد ورقم الهاتف المحمول. يتم استخدام رقم هاتفك للأمان واستعادة الحساب. في حالة ملء النموذج بشكل صحيح، سنظهر لك نافذة "الخصوصية والشروط".  سيتم إخطارك وإيقافك عن المتابعة في حالة ملء أحد الحقول بمعلومات خاطئة. سيتم تعطيل زر "أوافق" حتى تمر على كل الشروط. بعد النقر عليها، سيتم توجيهك إلى صفحة جديدة ثم تُرسَل لك رسالة تأكيد على بريدك الإليكتروني. بعد النقر على هذا الزر ستظهر لك نافذة منبثقة صغيرة بها نافذة تسجيل الدخول لخدمة البريد الذي استخدمته بالفعل في عملية التسجيل. يمكنك أيضًا الانتقال مباشرة إلى بريدك الإلكتروني والنقر على الرابط في رسالة تأكيد البريد الإلكتروني المُرسلة إليك. أدخل بريدك الإلكتروني وكلمة المرور وانقر على "التالي". سيتم تأكيد حسابك على جوجل وبذلك يُصبح حسابك جاهزًا للاستخدام.  انقر على "تسجيل الدخول" في أعلى يمين الشاشة وأدخل بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. في حالة تسجيل الدخول بالفعل من رسالة التأكيد، يمكنك تخطي عملية تسجيل الدخول هذه. بمجرد امتلاكك حساب على اليوتيوب، يمكنك الآن الاستفادة من مميزات موقع اليوتيوب التي لم تمتلكها من قبل. تشمل بعض المميزات التي أصبحت تتمتع بها الآن الآتي:  تحميل فيديو إلى موقع اليوتيوب الاشتراك في القنوات كتابة تعليقات على الفيديوهات في موقع اليوتيوب إنشاء قائمة تشغيل جديدة في اليوتيوب

TL;DR in Russian:

Зайдите на https://accounts.google.com/SignUpWithoutGmail. Заполните форму. Нажмите «Далее». Пролистайте вниз страницы и нажмите «Принимаю». Нажмите на «Подтвердить сейчас». Войдите через зарегистрированный адрес электронной почты. Перейдите по ссылке https://www.youtube.com/. Войдите в новый аккаунт Google. Узнайте, какими преимуществами обладает зарегистрированный пользователь.


سيتم التقاط كل شيء موجود على شاشتك (باستثناء مؤشر الفأرة) عند التقاط لقطة الشاشة، بما في ذلك شريط المهام. يمكنك مثلًا فتح محادثة فيسبوك أجريتها مع صديق. يوجد زر لقطة الشاشة أعلى الجهة اليمنى من لوحات مفاتيح ديل عادة ولا يحتوي الزر عادة على أي رموز أخرى على عكس لوحات المفاتيح المصنعة من قبل شركات أخرى. يمكن أن يُكتب رمز زر التقاط الشاشة بعدة طرق مختلفة، إلا أن الرموز "PrtSc" و "Prnt Scr" هي الأكثر شيوعًا. يؤدي فعل ذلك إلى نسخ صورة من شاشتك إلى حافظة جهاز الكمبيوتر لتتمكن من لصقها في برنامج يسمح لك بحفظ لقطة الشاشة كصورة. يوجد في بعض أجهزة ديل زر لقطة شاشة باسم "PrtSc" وبلون مختلف عن لون الأزرار الطبيعي (الأبيض مثلًا) وستحتاج في هذه الحالة إلى الضغط على الزر Fn الموجود إلى يسار لوحة المفاتيح أثناء الضغط على زر لقطة الشاشة ⎙ PrtScr. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على أيقونة ويندوز (ويندوز 7 وويندوز فيزتا) أو زر ابدأ (ويندوز اكس بي) الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة أو الضغط على الزر ⊞ Win في لوحة المفاتيح. يفترض أن يظهر لك برنامج الرسام أعلى نافذة قائمة ابدأ. في حالة نظام ويندوز اكس بي، انقر على خيار "البرامج" ثم اختر لسان تبويب "الملحقات". تكون أيقونة التطبيق على شكل دلو مليء بالفراشي (ويندوز اكس بي وويندوز فيستا) أو لوحة ألوان (ويندوز 7). سيؤدي ذلك إلى لصق صورة لقطة الشاشة في برنامج الرسام. ستجد القائمة أعلى الجهة اليسرى من برنامج الرسام. سيؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تمكنك من تسمية الملف. سيؤدي ذلك إلى حفظ لقطة الشاشة في مكان الحفظ الافتراضي على جهاز الكمبيوتر، ويكون المكان الافتراضي عادة هو مجلد المستندات. يمكنك تغيير مكان الحفظ عن طريق النقر على مجلد في الجهة اليسرى.

TL;DR in Russian:

Откройте страницу, скриншот которой нужно сделать. Нажмите клавишу ⎙ PrtScr. Нажмите ⎙ PrtScr. Откройте меню «Пуск». В строке поиска меню «Пуск» введите paint. Щелкните по значку Paint. Зажмите Ctrl и нажмите V. Щелкните по Файл. Нажмите Сохранить. Введите имя, а затем нажмите Сохранить.


سيتم توجيهك إلى الإعدادات العامة تلقائيًا، كما تقدم القائمة اليسرى مزيدًا من الخيارات، ويكون خيار منصة ماسنجر السابع في القائمة ويحمل أيقونة بالون محادثة وصاعقة أفقية. يجب أن تحصل على موافقة من فيسبوك لتفعيل هذا الشكل من أشكال المراسلة، وتقدم رسائل المشتركين لصفحتك القدرة على إرسال رسائل غير دعائية للمستخدمين. يظهر هذا الخيار في الجهة اليمنى من اشتراكات الرسائل ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تحتوي على نموذج. املأ النموذج وفق نوع الصفحة التي تديرها، ويمكنك كذلك تحديد نوع الرسائل التي ترغب بإرسالها كأن تختار "أخبار" أو "إنتاجية" أو "متابعة شخصية". يمكنك كذلك إضافة تفاصيل إضافية حول الرسائل التي ترغب بإرسالها إلى المستخدمين، كما يتطلب النموذج تقديم أمثلة على الرسائل التي سترسلها. احرص ألا تكون الرسائل دعائية حيث يؤدي ذلك إلى منع وصولك لرسائل المشتركين. فعّل المربع الظاهر أسفل النموذج لتأكيد رغبتك. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة. سينقل طلبك إلى المراجعة بمجرد ملء النموذج، وستتمكن بعد الموافقة على طلبك من إرسال رسائل دورية للمستخدمين. يصرّح موقع فيسبوك بأن عملية الموافقة على الطلب يمكن أن تستغرق 5 أيام وستتلقى إشعارًا بقرار فيسبوك فور صدوره.

TL;DR in Russian:

Откройте свою страницу Facebook. Нажмите Настройки в верхнем правом углу страницы. Нажмите Расширенный обмен сообщениями на левой панели. Прокрутите вниз до раздела Requested Features. Нажмите Запрос. Заполните форму. Щелкните по Сохранить черновик. Нажмите Отправить на проверку.


سيتم توجيهك إلى صفحة المساعدة والدعم حيث ستجد تصنيفات متعددة مثل "دعم تطبيق واتساب" و "دعم واتساب للشركات" و "حلول واتساب للمؤسسات" و "أسئلة سياسة الخصوصية" و "أسئلة الشركات العامة"، إضافة إلى عنوان شركة واتساب. سيؤدي ذلك إلى توجيهك إلى صفحة تشرح كيفية التواصل مع واتساب على هاتفك، ويمكنك التواصل مع الشركة باستخدام تطبيق الأجهزة المحمولة عن طريق فتح التطبيق ← الإعدادات ← المساعدة ← تواصل معنا.  يمكنك في حالة مواجهة مشاكل أداء مع التطبيق عدم التمكن من التواصل مع الشركة بهذه الطريقة، وستحتاج في هذه الحالة إلى استخدام جهاز كمبيوتر إن أمكن ذلك. يمكن أن تكون أسئلتك مجابة بالفعل في قسم الأسئلة الشائعة، لذا ينصح بزيارة هذه الصفحة أولًا. تضم قائمة خيارات المنصة المستخدمة لتشغيل التطبيق: أندرويد وأيفون وهاتف ويندوز والويب وأجهزة الكمبيوتر وأخرى.  أندرويد: android_web@support.whatsapp.com أيفون: iphone_web@support.whatsapp.com هاتف ويندوز: wp_web@support.whatsapp.com الويب وأجهزة الكمبيوتر: webclient_web@support.whatsapp.com أخرى: support@whatsapp.com ستتلقى ردًا خلال دقائق معدودة من مراسلة الشركة، وسيوضح الرد استلام الشركة لرسالتك. ضمّن رسالة البريد الإلكتروني رقم هاتفك بالصيغة الدولية الرسمية مع تضمين كود الدولة ثم اطرح سؤالك. يمكنك في حالة عدم التأكد من كود الدولة العثور عليه باستخدام أداة البحث في واتساب. قدم كذلك لقطة شاشة ورقم هاتفك مع تضمين كود الدولة. ستستجيب خدمة دعم الشركات بطلب تقديم البيانات السابقة مع استفسارك إن لم تقدم معلومات كافية في رسالة البريد الإلكتروني.

TL;DR in Russian:

Чтобы обратиться в службу поддержки, перейдите в раздел «Контакты». Нажмите на надпись «Напишите нам» под строкой «Служба поддержки WhatsApp Messenger». Отправьте вопрос по адресу, назначенному для конкретного устройства. Скопируйте и вставьте один из адресов в форму электронного письма. Напишите электронное письмо в Службу поддержки WhatsApp Business с вопросами об использовании WhatsApp Business.


سيتم توجيهك إلى صفحة تنزيل البرنامج بمجرد إتمام عملية الدفع. افتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر تطبيق جو برو من شاشة إعدادات كاميرا جو برو.  اختر بعد ذلك "جديد" لعرض كود الاقتران المكون من 6 رموز  حيث أنك ستحتاج إليه بعد قليل. اتصل لاسلكيًا بالشبكة اللاسلكية خاصة كاميرا جو برو على جهاز الكمبيوتر (كلمة المرور الافتراضية هي "goprohero") ثم شغل برنامج كاميرا سووت وانقر على زر "اقتران كاميرا" ثم أدخل كود الاقتران المكون من ستة رموز واختر "اقتران الكاميرا الآن". انقر على رابط أداة بث الفيديو في برنامج كاميرا سووت ثم اختر "هيرو 4" كطراز الكاميرا.  انقر بعد ذلك على زر البدء لبدء عملية البث ثم انقر على خيار "نسخ رابط المشغل إلى الحافظة". افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.

TL;DR in Russian:

Купите, скачайте и установите программу Camera Suite. Создайте новое подключение в GoPro. Подключите камеру к компьютеру. Запустите видеостример. Настройте медиаплеер VLC. Смотрите трансляцию с камеры.


سيتم مزامنة صور الآي كلاود مع مجلد مخصص لها على حاسوبك عند تحميل ملف التثبيت، مما يسمح لك بالولوج إلى الصور بسهولة مثلما تفتح أي ملف عادي على حاسوبك. يمكنك تحميل ملف التثبيت من رابط support.apple.com/en-us/HT204283. يمكنك إيجاد ملف التثبيت في مجلد تحميلات متصفحك الافتراضي المسمى "التحميلات".  سيطلب منك البرنامج تسجيل  الدخول عند فتحه لأول مرة. يمكنك تشغيل برنامج آي كلاود على الويندوز بسرعة بالضغط على زر ⊞ Win وكتابة "iCloud". سيجعل هذا الآي كلاود يبدأ بمزامنة صور مكتبتك مع حاسوبك الذي يعمل بنظام الويندوز وسينشئ مجلد مخصص للصور يسهل فتحه من مستكشف الويندوز. يمكنك وضع علامة بجوار باقي الصناديق الخاصة بباقي محتويات الآي كلاود التي تود مزامنتها مع حاسوبك أيضًا. سينشئ الآي كلاود مجلد للصور على حاسوبك ويبدأ في تحميل مكتبة صورك إلى هذا المجلد. قد يستغرق هذا الأمر وقتًا أطول بالنسبة لمكتبات الصور الأضخم. يمكنك الولوج إلى مجلد الصور بسهولة باستخدام مستكشف الويندوز عن طريق مفاتيح (⊞ Win+E). ابحث عن كلمة "صور الآي كلاو" في قسم المفضلات الخاص بالشريط الجانبي أو في نافذة "حاسوبي". سيتم رفع أي صور تضيفها إلى مجلد صور الآي كلاود على حاسوبك إلى مكتبة صور الآي كلاود وستتمكن من الوصول إليها باستخدام الأجهزة الأخرى المتصلة بالآي كلاود. قد يستغرق ظهور الصور الجديدة على الأجهزة المختلفة عدة دقائق. سيتم حذف أي صورة تقوم بمسحها من مجلد "صور الآي كلاود" من مكتبة صور الآي كلاود على كل الأجهزة الأخرى بشكل نهائي.

TL;DR in Russian:

Скачайте установщик iCloud для Windows. Запустите установщик и примите лицензионное соглашение. Подождите, пока iCloud для Windows установится. Запустите iCloud для Windows и авторизируйтесь при помощи вашего Apple ID. Отметьте галочкой пункт "Фотографии". Нажмите "Применить" для сохранения изменений. Найдите папку "Фотографии iCloud". Добавьте фотографии в "Медиатека iCloud" для их отображения на других устройствах. Удалите фотографии из папки "Фотографии iCloud", чтобы убрать их со всех устройств.


سيتوجب عليك تقديم صور شخصية عند مقابلة الوكلاء أو مسئولي اختيار الأدوار، احرص على أن  تكون هذه الصور احترافية أي اعتمد على مصور متخصص في تصوير الأطفال والمراهقين. احرص على أن تأخذ لقطات مسرحية وأخرى تسويقية حتى تكون جاهزًا لأدوار الإعلانات أو الأفلام أو التلفزيون أو المسرح. اختر المصور الذي ستتعامل معه بعناية، يمكنك سؤال أصدقائك أو معارفك في وسط التمثيل ليرشحوا لك مصورين جيدين. ابحث عبر الإنترنت عن المصورين المتواجدين في منطقتك، وتفقد ملفاتهم المعروضة لتتعرف على جودة أعمالهم. يمكنك الحصول على بعض الأدوار الصغيرة فقط بالاعتماد على والديك ولكنك ستحتاج إلى وكيل دعائي لأعمالك إن كنت تريد أن تبني لك مستقبلًا في مجال التمثيل. سيسهل لك الوكيل من عملية الاندماج في الوسط الفني وسيرشدك إلى الطريق الصحيح، كما أنه على تواصل بالمخرجين والمنتجين وسيجعلك تلتحق بتجارب أداء مختلفة.  ابحث عن أفضل وكالات المواهب في منطقتك واحرص على أن تكون الوكالة ذات سمعة جيدة وأنها لا تطلب منك المال مقدمًا. يمكنك تقديم طلب الالتحاق بوكالة ما عبر الإنترنت إن توفر ذلك، ولكن يُفضل أن تقابل الوكيل شخصيًا أولاً قبل أن تقوم أنت ووالديك بالتعاقد معه. يمكنك السعي لتحقيق حلمك في التمثيل حتى وإن كنت تعيش في منطقة ريفية لا يتوفر فيها وكالات اكتشاف المواهب، فيمكنك البحث عن فرق عمل من خلال المطبوعات التجارية أو عبر التواصل مع مواقع اختيار الأدوار (الكاستينج) حتى تجد فرص للتمثيل متوفرة في محيطك. قد لا تأخدك الوكالات كعميل لهم إن لم يكن لديك خبرات تمثيلية احترافية سابقة ولذلك حاول الحصول على بعض فرص العمل بمفردك أو بمساعدة والديك قبل محاولة الحصول على وكيل. يتطلب الأمر في بعض البلاد أن يكون لديك تصريح للعمل إن كنت أصغر من 18 سنة حتى تتمكن من العمل في مجال الفن. يجب أن تكون الوكالة التي تعاقدت معها على علم بقوانين بلدك، ويمكنك أن تبحث عن الأمر بنفسك على الإنترنت. في أغلب الأحيان سيُطلب منك بعض الوثائق الهامة ما لتحصل على تصريح للعمل، مثل: موافقة الوالدين ومعلومات أخرى مثل سجلات مدرستك وبيان بحالتك الصحية. يمكنك الاعتماد على وكيلك ليبحث لك عن فرص مناسبة لمهاراتك ولكن يمكنك أنت أيضًا البحث عن تجارب الأداء بنفسك من خلال متابعة مواقع تجارب الأداء لمشاريع مازالت في مرحلة البحث عن ممثلين. يمكنك أن تقدم فورًا لنفسك عبر هذه المواقع ولكن يُفضل أن تتناقش مسبقًا مع...

TL;DR in Russian:

Сделайте портретные снимки. Найдите агента. Урегулируйте правовые вопросы. Зарегистрируйтесь на профильных сайтах. Создайте свой канал на YouTube.


سيحاول نظام Windows 7 أن يقوم بالتفعيل تلقائيًا عند الوصول إلى سطح المكتب للمرة الأولى أثناء اتّصالك بالإنترنت. إن كنت قد استخدمت مفتاح تسجيل لنظام Windows 7 غير مستخدم أثناء عملية التثبيت، ستحدث عملية التفعيل تلقائيًا دون مشاكل، أما إن كنت تستخدم حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، فمن المرجح أن عملية التفعيل التلقائي قد فشلت. إن لم تظهر لك نافذة التفعيل، افتح قائمة ابدأ واكتب Activate ثم انقر على خيار تفعيل ويندوز (Activate Windows). إن كنت تستخدم حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، ستحتاج إلى الاتصال بالخط الساخن خاصة التفعيل في شركة مايكروسوفت وتقديم مفتاح تفعيل Windows 8 Pro لإثبات أحقّيتك في العودة إلى نظام التشغيل القديم مجانًا. إن تمكنت شركة مايكروسوفت من التأكد بأنه يحق لك العودة لنظام التشغيل القديم، ستقدّم لك الشركة رمزًا فريدًا يمكنك إدخاله في نافذة التفعيل لتفعيل نسخة نظام Windows 7. إن كنت تثبّت Windows 7 محل Windows 8 على العديد من أجهزة الكمبيوتر، يمكنك استخدام نفس مفتاح التفعيل خلال عملية التثبيت لكل منها ولكن ينبغي أن تتّصل بشركة مايكروسوفت لتفعيل كل واحد على حدة. بعد تفعيل نسخة نظام التشغيل، يمكنك التركيز على تثبيت التعريفات. إن كنت قد حضّرت قرص تعريفات مسبقًا وصّل القرص في الجهاز وابدأ بتثبيت التعريفات الموجودة عليه. إن لم تكن قد حضّرت هذا القرص، شغّل أداة تحديث ويندوز (Windows Update) واسمح لها بأن تبحث عن التحديثات المتاحة ومن ثم تنزيلها. بعد انتهاء الأداة من العمل، يمكنك العودة إلى مدير الأجهزة (Device Manager) وتحديث أي مكونات يدويًا عن طريق النقر عليها بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار تحديث التعريف (Update Driver Software).

TL;DR in Russian:

Откройте окно активации (если оно не открылось автоматически). Если активация провалилась, позвоните по указанному номеру телефона. Введите код, предоставленный компанией Майкрософт для активации Windows. Установите драйверы.


سيحمل ذلك آخر الأخبار إذا كنت مُسجل الدخول بالفعل على الفيسبوك. أدخل بريدك الإليكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور قبل المواصلة إذا كنت غير مُسجل الدخول على الفيسبوك. يجب أن يكون اسمك الأول أعلى يمين صفحة الفيسبوك. انقر عليه للدخول إلى صفحتك الشخصية. توجد أسفل صورتك الشخصية على اليمين. يوجد هذا الخيار على يسار صفحة بشأني. يوجد أسفل عنوان "المعلومات الأساسية". قم بالآتي لتعديل تاريخ ميلادك:  اختر إما تاريخ ميلادك أو عام ميلادك. انقر على تعديل في يمين الصفحة. انقر على الشهر ثم اليوم ثم العام الذي ترغب في تعديلهم. انقر على شهر جديد ثم يوم جديد ثم عام جديد. كرر هذه العملية لكل جزء من تاريخ ميلادك الذي ترغب في تغييره. يوجد هذا الخيار أسفل النافذة التي أنت بصدد التعامل معها. وبالقيام بذلك فقد حدثت تاريخ ميلادك في قسم "بشأني" في صفحتك الشخصية.

TL;DR in Russian:

Перейдите на сайт Facebook. Нажмите на свое имя в верхней правой части страницы Facebook. Перейдите на вкладку Информация. Нажмите Общие сведения. Прокрутите вниз до своей даты рождения, чтобы отредактировать ее. Нажмите Сохранить изменения в нижней части текущей страницы.


سيحولك الرابط إلى صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد سبق أن سجلت الدخول لحسابك. إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول إلى فيسبوك، اكتب عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور في الزاوية اليسرى أعلى الصفحة وانقر على تسجيل الدخول. توجد قائمة الاستكشاف عن يمين صفحة عرض آخر الأخبار. يمكنك من خلال تبويب "الذكريات" (Memories) رؤية منشورات "الذكريات"، وهو ما قد يظهر لك في الصفحة الرئيسية من الموقع كذلك. سترى حالات وصور ومنشورات قمت بنشرها في تاريخ هذا اليوم من كل السنوات الماضية. سترى كذلك قسمًا في أسفل الصفحة به ذكريات الأيام السابقة لتاريخ اليوم.

TL;DR in Russian:

Откройте сайт Facebook. Щелкните по Еще под разделом «Интересное». Нажмите В этот день. Просмотрите свои воспоминания.


سيدخل الطبيب إصبعه المغطى بالقفاز في الرحم ويمسح به حول جدران الرحم لفصلها عن الكيس الجنيني. هذا إجراءٌ خارجيٌ يمكن تنفيذه في مكتب الطبيب وستعودين بعده للبيت وتنتظرين تقدم المخاض.   قد تشعرين ببعض نزول الدم الشهري في الوقت ذاته لذا لا تقلقي. اتصلي بالطبيب إذا أصبح التدفق أغزر من الدورة المعتادة. هذا هو الإجراء الوحيد الذي يحفز المخاض والذي لا يتم في المشفى، وكل ما عداه من الإجراءات الموضحة في هذا القسم تجرى تحت إشراف طبي مكثف مع توقع الولادة في غضون ساعات. يمكن أن يعطي الطبيب بضع أدوية مختلفة لتنفيذ المهمة إذا كنت لم تشعري بالتغيرات الجسدية في عنق الرحم بعد والتي تعني أن الولادة وشيكة. تحاكي هذه المركبات الهرمونات التي تبدأ المخاض:   الميزوبروستول والذي يمكن تناوله عن طريق الفم أو المهبل دينوبروستون والذي يمكن أخذه كتحميلة مهبلية. أوكسيتوسين (بيتوسين) ويعطى.عن طريق الوريد. يمكن أن يتطور المخاض المحفز بالأوكسيتوسين بشكل أسرع من المخاض الطبيعي خاصة في مرات الحمل الأولى. لكن اعلمي أن خطر الضيق الجنيني قائمٌ عند تناول هذا الدواء وقد يؤدي لجراحة قيصرية عاجلة. يمكن للطبيب حث انفتاح عنق الرحم ببالون قسطرة إذا كنت تفضلين عدم استخدام الأدوية حيث يدخل أنبوبًا صغيرًا في طرفه بالون منكمش في عنق الرحم وسينتفخ البالون.  يُترك بالون القسطرة حتى يتسع عنق الرحم بما يكفي لسقوطه أي قرابة 3 سم. يجرى بضع السلى عادة –حيث يفتح الطبيب كيس السلى (الكيس الجنيني) بإبرة بلاستيكية معقمة- حين يكون عنق الرحم مفتوحًا والطفل في مكانه لكن الماء لم يسل بعد. سيراقب الطبيب معدل ضربات قلب الطفل عن كثب ويتأكد من عدم دخولك في المضاعفات المرتبطة بالحبل السري.

TL;DR in Russian:

Удаление мембраны. Примите лекарства, чтобы смягчить и ослабить шейку матки. Попробуйте катетер Фоли, чтобы открыть шейку матки. Вручную отведите воды.


سيرفع التدرب من ثقتك أمام الميكروفون ويجعلك معتادًا على مواقف الغناء المختلفة أمام الجمهور. يمكنك البدء بشيء صغير عن طريق الانضمام إلى فرق أكابيلا أو جوقة في كنيسة أو مركز ثقافي محلي أو الغناء في المطاعم والنوادي الليلية، أو ببساطة غنِ في ليالي الكاريوكي. تعد العروض الصغيرة في بداية مشوارك نقطة جيدة لانطلاقك وقبل انتقالك إلى عروض أكبر، ولكن هناك أيضًا العديد من الطرق الأخرى ستمكنك من الغناء. تواصل مع إدارة تنظيم الحفلات واعلم إن كان بإمكانك الغناء في واحدة من التجمعات التابعة للحرم الجامعي. على سبيل المثال، تبحث الكليات كثيرًا عن مغنيين لتأدية النشيد الوطني في المباريات الرياضية. قد يحتاج بعض الفنانين وكُتاب الأغاني والشعراء في محيطك مغنين مصاحبين في عروضهم. اسأل حولك وتواصل مع هؤلاء الفنانين واسألهم إن كانوا في حاجة إلى مغنين إضافيين. إن كانوا يحتاجون إلى عينة من أغانيك، فأرسل إليهم نماذج أو حدد موعدًا ومكانًا لتغني أمامهم. إن وافق أحدهم على السماح لك بالغناء في عرضه، فاعلم إن كان يسمح بإضافة أغنيته (تلك التي غنيتها معه كمغنٍ مصاحب) كعمل في ملفك الشخصي. خض كثيرًا من تجارب الأداء حتى تشعر بالارتياح سريعًا عند الغناء وعند تهيئة طبقة صوتك السريعة أمام المنتجين ومديري الأعمال. قد تكون فكرة جيدة حتى أن تتقدم لتجارب الأداء في المجموعات المسرحية وفرق الغناء. يمكنك بهذه الطريقة اكتساب خبرة العمل والأداء على خشبة المسرح، بالإضافة إلى أنك ستنضم إلى مجموعة من الفنانين. امتلاكك لبعض نماذج عملك على قرص مدمج طوال الوقت طريقة جيدة لتقدم نفسك ومواهبك وقتما أتت الفرصة. في أي عرض تقدمه، يمكنك أن تبيع الأقراص المدمجة الخاصة بنماذج عملك إلى الأشخاص المهتمين من الجماهير أو توزعها عليهم مجانًا.  يجب أن يحتوي القرص المدمج الخاص بنماذجك على عدد معقول من الأغاني، ربما من أربع إلى عشر أغنيات. هذا يعني حاجتك إلى أن يكون بالقرص المدمج عدد كافي من الأغنيات لتُظهر موهبتك وتمنح للمستمع أيضًا قدرًا صغيرًا ومقنعًا من الموسيقى للاستماع إليها بشكل سريع. إن لم تستطع تسجيل نماذجك في استوديو احترافي، فيمكنك بسهولة الحصول على المعدات والتراكات الموسيقية المطلوبة، وأن تقوم بعملية التسجيل بنفسك؛ كل ما تحتاج إلى فعله هو شراء بعض الموسيقى للغناء عليها وتسجيل الأغنية بنفسك.

TL;DR in Russian:

Выступайте и пойте как можно чаще. Пойте на школьных или университетских мероприятиях. Участвуйте в подпевках для записи других людей. Максимально участвуйте в прослушиваниях. Запишите демо-диск.


سيزيد اعتياد الكلب على وجود يديك حول فمه مع زيادة جلسات تنظيف أسنانه، وسيزيد ذلك من سهولة العملية بمرور الوقت.  الخيار الأمثل هو تنظيف أسنان الكلب يوميًا. سيساعد ذلك على تجنّب الأمراض الفموية التي قد تؤدّي إلى الألم أو حالات العدوى الخطيرة.  استشر طبيبًا بيطريًا قبل الاستمرار بتنظيف أسنان الكلب إن كان يعاني من تخلخل بالأسنان أو من حساسية بالمنطقة المحيطة بالفم أو من نزيف فموي.  ابدأ ببطء وحاول أن تصل إلى مرحلة يمكنك فيها تنظيف أسنان الكلب يوميًا. إن لم تتمكن من تنظيف أسنان الكلب يوميًا، جرّب تنظيفها كلما أتيحت لك الفرصة.

TL;DR in Russian:

Приучите питомца к чистке зубов.


سيزيل ذلك الزيوت الإضافية وخلايا الجلد الميتة التي قد تتسبب في تهيّج البثور وتساهم في نمو البكتيريا.غالبًا ما ستكون البثرة مؤلمة، لذلك ينصح باستخدام منشفة ناعمة لمسحها بلطف بالماء الدافىء.  اغسلها مرتين يوميًا على الأقل. لا تحكها بعنف. بصيلة الشعر مشدودة بالفعل بفعل العدوى ولا ترغب في شقها. إذا استخدمت الصابون، استخدم منتجًا لطيفًا وخاليًا من الزيوت وله أساس مائي. قد يترك الصابون المليء بالزيوت غشاءً رفيعًا يساهم في سد مسامك. إذا كانت البثور في منطقة يمكن لشعرك أن يصل إليها، استخدمي دبابيس الشعر أو ذيل الحصان أو ضفيرة لإبعاد شعرك عن وجهك. يمكن لشعرك أن ينقل الزيوت لبشرتك ويتسبب في تدهور حالها. إذا لم تتمكني من إبعاد شعرك عن المنطقة، اغسليه حتى تزيلي الزيوت الزائدة التي قد تنتقل إلى البشرة. نظرًا لوجودها تحت الجلد، يحميها ذلك إلى حد كبير. إذا لمستها أو عصرتها، ستتسبب في فتح البشرة. سيسبب ذلك جرحًا مفتوحًا أكثر عرضة للعدوى وترك الندوب. يمكن أن تستهدف أشعة الشمس البثور لدى بعض الناس. إذا كنت أكثر عرضة لظهور البثور عندما تكون في الشمس، احم المنطقة بواقي شمس خالي من الزيوت أو مرطب يحتوي على واقي شمس.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب أشعة الشمس الحروق وتقدم سن البشرة كما أن ذلك يزيد خطر إصابة بشرتك بالسرطان. هذا هام خاصًة في حالة أشعة الشمس القوية. يتضمن ذلك المناطق القريبة من خط الاستواء والشاطىء حيث يعكس الماء أشعة الشمس وأثناء شهور الصيف. حتى إذا كان الجو غائمًا، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الغيوم، لذا ستحتاج إلى حماية بشرتك. إذا كنت قلقًا بشأن تسبب واقي الشمس في تهيّج بثورك، ارتد قبعة كبديل، لكن تذكر أن عنقك وبعض أجزاء وجهك قد تكون مكشوفة. يمكن أن يختلط المكياج مع زيوت بشرتك مما يسد المسام. أكثر الطرق أمانًا هو عدم وضع المكياج على البثور. لكن إذا لم يكن ذلك خيارًا متاحًا، ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على ملصق "غير زؤاني". يعني ذلك أنها لن تتسبب في سد المسام. ستحتاجين إلى شراء مستحضرات تجميل معدنية أو ذات أساس مائي.  تميل كريمات الأساس الزيتية أو الشمعية إلى حبس البكتيريا والأوساخ في البثور. ومع تضاعف البكتيريا، يزيد الضغط داخل البثرة وتنفجر على هيئة رؤوس سوداء أو بيضاء. لا تنامي دون إزالة مستحضرات التجميل. اغسلي وجهك قبل الخلود إلى النوم حتى تحظى بشرتك بفرصة للراحة والتنفس. سيمنع ذلك البكتيريا من التراكم. هذا هام...

TL;DR in Russian:

Очищайте проблемную зону, чтобы удалить излишки жиров и омертвевшую кожу. Не трогайте подкожные прыщи и не давите их. Защищайте кожу от солнечного воздействия. Ходите без макияжа или используйте только нежирную косметику. Не допускайте, чтобы спортивная одежда терлась о проблемную зону во время тренировки.


سيساعد ذلك على إزالة الدهون الزائدة التي تسد مسامك. اتفق أطباء الجلدية أن استخدام غسول وجه أساسي كل صباح ومساء هو أفضل طريقة للوقاية من البشرة الدهنية.  اختاري صابون وجه لطيف ينظف بشرتك دون أن يجففها. لا تستخدمي الصابون المرطب الذي يضيف المزيد من الزيوت أو المرطبات إلى وجهك. استخدمي ماءً دافئًا لغسل وجهك. يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف والتهاب وجهك. جففي وجهك جيدًا بمنشفة ناعمة بعد غسله. ابتعدي عن الأنواع القوية من الصابون أو غسول الوجه، المصممة خصيصًا لتجفيف البشرة. الهدف من غسل الوجه هو إزالة الزيوت وخلايا الجلد الميتة من وجهك ومسامك. إذا اخترت الصابون المصمم لتجفيف البشرة الدهنية، اختاري أكثر الأنواع لطفًا على البشرة واستخدميها عند الحاجة فقط. إذا لم ينجح الغسول الأساسي، جرّبي أحد المنتجات التي تحتوي على أحماض كبيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك. هذه المنتجات مصممة لحب الشباب، لكنها تساعد على محاربة البشرة الدهنية أيضًا. هناك أنواع عديدة من التونر. استخدمي قابضًا للمسام أو منعشًا للوجه لمحاربة البشرة الدهنية. تحققي من المكونات: تحتوي أنواع قابض المسام على الكحول بينما يحتوي منعش الوجه عادًة على مكونات كالكافيين أو الشاي الأخضر. ابتعدي عن منشطات الوجه ومقومات البشرة لأنها مصممة للبشرة العادية أو الجافة.  ضعي التونر على جبهتك وأنفك. هذه هي أكثر المناطق الدهنية على وجهك. ضعي التونر بشكل خفيف جدًا أو لا تضعيه على الإطلاق على وجنتيك، حيث أنه قد يسبب جفافًا شديدًا. استخدمي كرات قطنية لوضع التونر. مرري الكرة القطنية على وجهك بلطف. اغسلي وجهك بمنشفة وجه بعد أن يجف التونر واستخدمي مرطّب وجه خالي من الزيوت لمنع الجفاف المفرط. الورق النشّاف رائع لأنه لا يسبب جفاف البشرة ولا يتطلب سوى 15 إلى 20 ثانية. عادًة ما تحتوي الضمادات المعالجة على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك ويمكن استخدامها بشكل سريع. نظرًا لأنها تحتوي على أساس حمضي، تعد علاجًا رائعًا لحب الشباب أيضًا.  ضعي الورق النشّاف على أكثر المناطق جفافًا مثل الأنف والجبهة. تأكدي من عدم فركه. كل ما تحتاجيه هو الضغط على المناطق الدهنية به لعدة ثواني حتى يمتص الزيوت كلها. تحتوي بعض الأنواع من الورق النشّاف على البودرة، مما يساعد على مقاومة البشرة الدهنية بشكل أكثر فعالية. احملي الضمادات المعالجة في حقيبتك أو محفظتك. عادًة ما يكون أساس تلك الضمادات حمضيًا لذا...

TL;DR in Russian:

Умывайте лицо дважды в день мягким очищающим средством. Воспользуйтесь тоником, чтобы стянуть поры и удалить кожное сало. Используйте матирующие салфетки и лечебные подушечки, чтобы быстро убрать кожное сало. Используйте глубоко очищающую маску для лица, чтобы удалить излишки кожного сала. Используйте увлажняющие и защитные крема без содержания масел. Если кожа у вас жирная и склонна к появлению прыщей, используйте продукты, которые предназначены для борьбы с акне.


سيساعدك التأمل على التركيز وتسخير عقلك الباطن. حدد قبل التأمل طول الجلسة. إذا كنت مبتدئًا، حاول أن تتأمل لمدة 5 دقائق. غير ملابسك إلى ملابس مريحة وضع جهاز التوقيت وابدأ في بيئة هادئة ومريحة. اختر مكانًا خاليًا من الفوضى والمشتتات. اجلس على أرضية الشقة أو على الشرفة الخلفية. قم بالتمدد قبل افتراض الوضع المريح. المس أصابع القدم، وحرر هذا التوتر من رقبتك ولاحظ استرخاء الكتف. ابحث عن كرسي له ظهر مريح واجلس عليه وضع يدك على الأرض بثبات أو اجلس القرفصاء على رأس وسادة على الأرض. قم بفرد ظهرك بحيث يظهر المنحنى الطبيعي للظهر. ضع أعلى اليدين بصورة موازية لجانبي الجسم. سيظهر انحنا طفيف في المرفق وستسقط اليدان بصورة طبيعية فوق الركبتين. اخفض ذقنك قليلًا وحدّق في الأرض. استرخِ في هذه الوضعية، وتعرف على جسدك قبل المتابعة. أغلق عينيك وابدأ في متابعة النفس وركز على الشهيق والزفير. سيبدأ ذهنك في الشرود، حيث ستتدفق الأفكار من عقلك الباطن إلى عقلك الواعي. لاحظ هذه الأفكار ولا تحكم عليها. اسمح لهذه الأفكار بالمرور. عندما تبدأ بالشعور بشرود الذهن، حاول إعادة تركيزك على التنفس. سيبدأ ذهنك في الشرود في وقت محدد، فحاول دائمًا العودة مرة أخرى إلى التنفس. كرر هذه العملية حتى تنتهي الجلسة.

TL;DR in Russian:

Приготовьтесь к медитации. Примите позу. Сосредоточьтесь на дыхании и проходящих мыслях.


سيساعدك بعض ضيوفك قبل مغادرتهم في بعض الأحيان حسب ما تمليه عليهم ضمائرهم، لكن إذا لم يقوموا بذلك، فانت بالتأكيد الآن أمام فوضى كبيرة تحتاج إلى التنظيف. حاول أن تنظف غرفة واحدة على الأقل قبل خلودك إلى النوم ثم نظف باقي المنزل في اليوم التالي. لك حرية اختيار توجيه الشكر لضيوفك عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني، لكن يجب أن ترسل رسالة شكر لأي شخص أحضر لك هدية بمناسبة حفل الانتقال. تعتبر الرسائل البريدية أكثر رسمية، بينما ستظهر رسائل البريد الإلكتروني لمسة شخصية وحميمية، ولا مانع كذلك من استخدام تطبيقات الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد العائلة المقربين.  تأكد من أن تشكر الجميع على هداياهم وفسر لهم كيف ومتى تنوي استخدام تلك الهدية. اذكر موقفًا محددًا من الحفلة تعتبره مضحكًا أو مؤثرًا لتجعل رسالتك شخصية وودودة أكثر. اقترح أن تقابل الشخص الذي تكتب له في المستقبل لأنك تستمتع بصحبته. يعتبر الأمر الرائع حول إقامة حفل انتقال هو أن الجميع سيحب منزلك الجديد. خذ وقتك واستمتع بالحفلة واستمتع بمنزلك الجديد. تذكر أن الحفلة ستصبح واحدة من العديد من الذكريات التي ستحدث في هذا المنزل.

TL;DR in Russian:

Приберитесь в доме. Напишите благодарственные письма. Наслаждайтесь своим новым жильем.


سيساعدك غرضك من وراء صناعة رسم للعائلة على التركيز على نوعية المعلومات العائلية التي تحتاج أن تجمع، وسيساعدك أيضًا على تقرير الأشخاص الذين ستشاركهم الرسم النهائي، فقد تكون بعض المعلومات أحيانًا حساسة أو مضايقة لبعض أفراد العائلة، وستحتاج أن تحكم على ذلك طبقًا للسياق.  يمكن أن يركز الرسم العرقي للعائلة على أنماط أو مشاكل وراثية كتعاطي المخدرات والمرض العقلي والعنف الجسدي وكذلك على أمراض جسدية كثيرة. يستطيع الرسم العرقي للعائلة أن يوفر للعاملين على رعايتك الصحية مستندًا مرئيا يتتبع تاريخ مرضك العقلي أو الطبي الحالي خلال التعرف على سلالة عائلتك. سيساعدك معرفة السبب الدافع لصناعة رسم للعائلة، وما تحتاج أن تعرفه منه، على تنظيم الطريقة التي سيُملأ به من قبل الأفراد الخاضعين للبحث، سواء أردته من أجل موفر خدمتك الصحية أو من أجل مشروع مدرسي أو فقط لتعرف عائلتك أكثر.   يشبه الرسم العرقي للعائلة شجرة العائلة، ولكن سيمكنك بالإضافة للنظر إلى الفروع أن تنظر للأوراق في كل فرع. ستعرف بالإضافة لأفراد عائلتك، كيف يرتبط كل فرد منها بعلاقة جسدية أو عاطفية مع الباقين. يمكن للرسم العرقي للعائلة مثلًا أن يخبرك بالمتزوجين والمطلقين والأرامل... إلخ، وسيخبرك أيضًا بعدد الأبناء الناتج عن كل علاقة (غالبًا بين فردين)، وسيصف حال كل طفل، وسيصف أيضًا العلاقات الفردية بين الأفراد المختلفين على مستويات عديدة أكثر من مجرد المستوى الجسدي. فكر في نوعية المعلومات التي تريد التعرف عليها من الرسم العرقي للعائلة. هل تريد معرفة أي أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب أو الإدمان أو السرطان؟ أو ربما أردت معرفة سبب عدم اتفاق أمك مع جدتك. يمكنك من خلال البحث عن الأدلة الصحيحة أن تصنع الرسم العرقي للعائلة الذي يحقق غرضك. سيعطيك هذا فكرة عن الأشخاص الذين يجب أن تسألهم للحصول على المعلومات اللازمة لرسمك، وسيعطيك فكرة أيضًا عما إذا كان هذا ممكن بالنظر لأعمار الأشخاص وأماكنهم الجغرافية.   يمكنك لحسن الحظ أن تستخدم البريد الإلكتروني أو سكايب أو وسيلة اتصال أخرى للوصول لأفراد عائلتك الذين قد تواجه صعوبة في مقابلتهم شخصيًا. تسهل كذلك معرفتك لمقدار الوقت الذي تريد رجوعه في الماضي، وتسرع من عملك على تصميم الرسم العرقي. أتريد البدء بأجدادك؟ أو ربما أردت الرجوع أبعد حتى آبائهم. سيعطيك تحديد مقدار البعد في الماضي الذي تريده فكرة أوضح عن الأشخاص الذين تحتاج أن تتصل بهم....

TL;DR in Russian:

Подумайте, зачем вам нужна генограмма. Поймите, что вы хотите найти. Решите, сколько поколений будет на генограмме. Составьте список вопросов, которые вы будете задавать себе и своим родственникам.


سيسخن الميكروويف الزبدة من الخارج إلى الداخل، لذلك قّطع الزبدة لزيادة السطح المعرض إلى الحرارة. سيقلل ذلك من فرص التسخين غير المتساوي، لكن يجب ألا تتوقع تسخينًا متساويًا ومثاليًا في الميكروويف. ضع الزبدة في وعاء مناسب للميكروويف، ثم غطّه بمنديل ورقي. يمكن أن تتناثر الزبدة أثناء  الإذابة السريعة التي يسببها الميكروويف. يحمي المنديل الورقي الميكروويف من هذه النقط المتناثرة. فرن الميكروويف أسرع بكثير في إذابة الزبدة مقارنة بالموقد، لكن له جانب سيء لأنه يسبب الاحتراق، أو الانفصال، أو مشاكل أخرى. ابدأ العملية بحذر بضبط الميكروويف على “”منخفض” أو “فك التجميد” إذا أمكن، ثم ضعها في الميكروويف لمدة 10 ثوان. في الأغلب لن تذوب الزبدة بعد تلك المدة، لكن لأن الزبدة تذوب في درجة حرارة منخفضة نسبيًا، مدة 10 ثوان لها تأثير كبير. قلّب الزبدة لتوزيع الحرارة والتأكد من عدم وجود أي قطع.  ملحوظة تأكد من إخراج أي ملعقة أو أدوات من الوعاء قبل إعادته إلى الميكروويف. أعد المنديل الورقي وضع الوعاء في الميكروويف مجددًا لمدة 10 أو 5 ثوانٍ إذا كانت الزبدة قريبة من الذوبان كليًا. تابع التقدم حتى يتبقى قطع صغيرة جدًا في الزبدة. اخرج الوعاء من الميكروويف برفق، لأنه سيكون ساخنًا. يمكن إذابة القطع المتبقية برواسب الحرارة. قلّب الزبدة حتى يتحول الطبق بأكمله إلى سائل ذهبي. الزبدة التي تحتوي على بقايا بيضاء أو بقع دهنية على السطح قد تم وضعها في الميكروويف مدة أكثر من اللازم. يمكنك استخدامها للتشويح أو لإضافة طعم للأطباق المالحة، لكنها ستؤثر على قوام المخبوزات بالسلب.

TL;DR in Russian:

Нарежьте сливочное масло на кусочки. Накройте блюдо с маслом бумажным полотенцем. Нагревайте масло в течение 10 секунд на низкой мощности или при помощи функции разморозки. Размешайте и проверьте прогресс. Повторяйте процесс, пока практически все масло не расплавится. Размешайте, чтобы растопить оставшиеся куски.


سيسمح وجود شخص يأتي لمنزلك لحيوانك الأليف بأن يشعر بالراحة في بيئته المعتادة. قرر عدد المرات الذي سيزور فيها الحيوان الأليف. هل يأتي مرة يوميًا أو عدة مرات؟  من الأفضل استئجار راع محترف بأن تسأل معارفك أو تبحث على الإنترنت في المواقع أو المجموعات المخصصة على مواقع مثل الفيس بوك. .  رعاة الحيوانات الأليفة أفضل خيار للقطط الذين يفضلون البقاء في المنزل حيث بيئتهم المعتادة وقد يشعرون بالتوتر إذا ابتعدوا عن تلك البيئة.   احصل على راعِ إضافي في حالة الطوارئ. اترك حيواناك الأليف بالمنزل واطلب من صديق او جار تفقد حيوانك الأليف من فترة لأخرى. عرف حيوانك الأليف بهذا الصديق أو الجار ليشعر بالراحة مثلًا بأن تجرب الذهاب في نزهة معه باصطحاب حيوانك الأليف أو ادع صديقك لتناول الطعام معك.   اعرف كم الخبرة لدى صديقك أو جارك مع الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تجعل حيوانك الأليف يبقى في منزل الصديق أو الجار. إذا كنت تأخذ حيوانك الأليف منزل شخص آخر، اجلب أي شيء من منزلك يجعل حيوانك الأليف يشعر بالراحة (مثل السرير أو البطانية أو اللعبة المفضلة). يمكنك الترتيب مع ملجأ لرعاية كلبك. تأكد أن هذا الملجأ مرخص. ينبغي أن تسأل كذلك عن نسبة الموظفين إلى الحيوانات الأليفة ووسائل الأمان والنظافة والتحكم في المناخ ووتيرة تمرين الحيوانات وخيارات الرعاية ومكان بقاء حيوانك الأليف (مثل أقفاص فردية أو أجنحة) وما هو التفاعل الذي سيحصل عليه حيوانك الأليف مع الحيوانات الأخرى.   تتأقلم الكلاب بشكل جيد مع الملاجئ لأنها حيوانات اجتماعية. من الأفضل زيارة الملجأ قبل أن تقوم بالترتيب لرعاية حيوانك الأليف هناك. بطبيعة الحال، ستحتاج للشعور بالثقة تجاه المكان الذي سيرعى فيه حيوانك الأليف. اترك معلومات الاتصال بك ومعلومات الاتصال بالطبيب البيطري مع المسؤولين في الملجأ. سيعرض بعض الأفراد استضافة مجموعة صغيرة من الحيوانات في منازلهم. يعد هذا خيار جيد للحيوانات المحبة للاختلاط مع الحيوان الأخرى. هذا الخيار أكثر حميمية من الملاجئ المعتادة. استشر طبيبك البيطري.  قيم مكان الاستضافة كما تقيم الملجأ.   ابحث كذلك على الإنترنت لترى إن كان له موقعًا أو صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي يمكنك قراءة مراجعات عليها . اذهب وتفقد المنشأة قبل إرسال حيوانك الأليف إلى هناك.

TL;DR in Russian:

Попробуйте нанять кого-то, кто присмотрит за собакой. Попросите друга или соседа приглядывать за питомцем. Оставьте животное на псарне или в приюте. Попробуйте частные приюты.


سيسهل الاستعداد عملية حلاقة شعر القطة في البيت إذا قررت خوضها. اجمع قفازاتك المطاطية (لمنع الخدوش) والمناشف والفرشاة وطعام القطط المفضل وماكينة حلاقة مناسبة وشفرة 10. يمكنك شراء ماكينة حلاقة خاصة بالحيوانات الأليفة من المتجر المحلي أو عبر الإنترنت. احرص على شراء الأداة المخصصة للحيوانات الصغيرة وليس البشر.  لا تستخدم الموسي. ستكون حلاقتك لشعر القطة بمفردك مهمة شديدة الصعوبة. يفضل أن تجد من يسعه تثبيت القطة بينما تحلق شعرها. حاول أن تجد شخصًا يعرف قطتك من قبل، مثل: زوجتك أو طفلك أو أحد الجيران المقربين. ستثق القطة بهؤلاء الناس أكثر من الغرباء.   درب قطتك على الربط بين التزيين والأشياء الإيجابية كالتربيت والمكافآت. أرها الأدوات المستخدمة وأعطها طعامها المفضل أو امدحها أو ربت عليها.   اجعل من يساعدك يربت على القطة أولًا على طاولة التزيين حتى تهدأ عند بدء الجلسة. اجعل المساعد يثبت القطة برفق بكلتا يديه بعد أن تصدر الخرخرة. قد تمر لحظات تعمل فيها بمنطقة الذيل وسيحتاج المساعد لحمل القطة بين ذراعيه. حدد أين تريد حلاقة شعر القطة. الأرجح أن الشعر سيغطي المكان كله فتذكر هذا. اختر موقعًا ذا أرضية من الخشب أو القرميد وليست مغطاة بالسجاد. المطبخ أو الحمام مناسبين. يمكن أن تساعد حلاقة شعر القطة في بيئة تألفها في تهدئتها.  جد طاولة يمكنك استخدامها حيث يسعك وضع قطتك. اختر طاولة لا تمانع تعرض سطحها للخدش أو اتساخها بالخطأ. تنظيف شعر القطة قبل تمشيطه فكرة جيدة. سيؤدي تمشيط شعر القطة إلى إزالة الوسخ ونشر الزيوت الطبيعية خلال شعرها ومنع التشابك والحفاظ على نظافة جلدها وحمايتها من التهيج. يجب أن تمشط القطة مرة واحدة فقط في الأسبوع إذا كان شعرها قصيرًا. أما إذا كان طويلًا فيجب أن تمشطه بوتيرة متكررة أكثر كل أسبوع. اتبع هذه الخطوات لتمشيط شعر القطة:   استخدم مشطًا معدنيًا. مشط الشعر من الرأس إلى الذيل. ابدأ من البطن والأرجل وترفق قرب الصدر والبطن. فك أي عقد. استخدم فرشاة مطاطية أو ذات شعيرات لإزالة الشعر الساقط والجلد الميت. مشط شعرها لأعلى. مشط ذيلها بفرقه من المنتصف وتمشيط الشعر إلى الجانبين. يوجد عدة طرق لحلاقة شعر القطة ويفضل أن تخطط لهذا مسبقًأ قبل البدء فيها. ضع في اعتبارك أسباب حلاقة الشعر (مثل: الصحة أو السن أو طول الشعر... إلخ)  قبل اختيار الطريقة.   تساعد عمليات قص الشعر في منطقة الشرج في إخلائها لتسهل التنظيف والحفاظ على...

TL;DR in Russian:

Купите все необходимое. Найдите помощника. Выберите место. Расчешите кошку. Решите, какой будет стрижка.


سيصبح الخروج من الحديث أسهل بكثير إذا وضحت – في البداية على الأقل – أنك لن تستطيع البقاء لوقت طويل. قل أن لديك موعد أو مكالمة يتحتم عليك إجراؤها؛ أخبر من يزعجك بالتحديد أنه متبق لديك 5 أو 10 دقائق حتى لا يتفاجأ حين يغادر. يفهم معظم الناس هذا إذا بدأت تجمع أغراضك وتشرد في الأفق. التعبير عن وجوب المغادرة بلغة الجسد ينقذك من المحادثات المحرجة ويعلم الطرف الآخر أنك قررت التوقف عن التحدث معه. قد تحتاج إلى إخبار الطرف الآخر مباشرة أن عليك الذهاب إذا أخبرته أنك مرتبطٌ بموعد للمغادرة وبدأت تحزم أغراضك ولم يستجب بعد، حاول التصرف بتهذيب والتظاهر بالأسف. ابتكر إشارة يمكنك إرسالها لصديقك حتى يأتي ويخرجك من المحادثة. عدا عن ذلك ابدأ التحدث لشخص آخر في محيطك فحسب، ويفترض أن يدرك الشخص الآخر أنه لم يعد جزءًا من الحوار ويغادر في النهاية. إذا رفض أحدهم تركك وشأنك فانتقل لمكان مزدحم واصرخ قائلًا "دعني وشأني" فإن الخوف من تدخل الآخرين لحمايتك سيدفع أكثر الناس إلحاحًا للاستسلام.  هذا حلٌ متطرف نوعًا ما، ويجب أن تمتنع عن اتباع هذا النهج ما لم تعتقد أن الطرف الآخر يهدد سلامتك.

TL;DR in Russian:

Обозначьте время вашего ухода. Начните упоминать о своем уходе. Придумайте вежливую отговорку. Обратитесь за чьей-либо помощью. Кричите.


سيصرف لك الطبيب مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الوريد أو سيطلب منك أن تأخذ المضادات الحيوية عن طريق الفم كجزء من العلاج. أيضًا قد تأخذ أدوية لتنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أن تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة عليها على المدى القصير يعملان على تحسين النتائج على المدى الطويل عندما يتعلق الأمر بالشفاء ومنع العدوى. اتبع تعليمات الطبيب المرتبطة بأخذ المضادات الحيوية والأدوية الأخرى التي يصفها لك الطبيب كي تساعدك في علاج الغرغرينا.  إذا شعرت بأي آثار جانبية أو أنك لست بحاجة إلى الدواء أكثر من ذلك، شاور طبيبك قبل التوقف عن تناول العلاج. لا تتوقف عن تناول المضادات الحيوية حتى تتم الصفة الطبية بالكامل. وإلا، فقد لا تكون فعالة وقد يكون من الصعب علاج العدوى في المستقبل. الجروح التي بها أنسجة ميتة، أو تلوث، أو خياطة متبقية مكان جرح تحتاج إلى التنضير قبل اكتمال أي عمل آخر. الغسل مهم في إزالة الحمول الجرثومية والمواد العالقة.  في الإنضار الجراحي، يتم استخدام مشرط أو مقص لإزالة الأنسجة الميتة أو البقايا غير المرغوب فيها. يتضمن الإنضار الإنزيمي وضع مُختَلَف العوامل الإنزيمية على الجرح. في بعض الأحيان قد يتم استخدام العلاج بالأكسجين للمساعدة في تعزيز شفاء الأنسجة التالفة. في هذا النوع من العلاج، سيتم وضعك في غرفة خاصة مليئة بالأوكسجين. سيكون تركيز الأوكسجين في هذه الغرفة أعلى بكثير عن البيئة الطبيعية، والتي يعتقد أنها تساعدك على الشفاء بشكل أسرع وأكثر فعالية.  قد يساعد العلاج بالأوكسجين على التئام الجروح وعلى تقليل كمية الأنسجة التي تحتاج إلى ازالة.  وقد وجد أن العلاج بالأوكسجين أمرًا مفيدًا للغاية خصوصًا في التهابات الجروح الجراحية التي بها مطثيات تسبب "الغرغرينا الغازية"، وهي شكل من أشكال الغرغرينا التي تتطور داخل الجسم. العلاج البيولوجي مثل العلاج باليرقات، وقد تم استخدامه لعلاج القرحة، والقرحة الوريدية المزمنة، والقروح السكرية، وغيرها من الجروح الحادة والمزمنة. يتم حاليًا فحص عوامل النمو البشري المؤتلف كعلاجات محتملة للتعامل مع الجروح. وتشمل هذه العوامل عامل نمو مشتق من الصفيحات، عامل نمو الخلايا الليفية، وعامل منبه للمستعمرات البلاعم المحببة. قد يوصي طبيبك بأن تجرب أحد هذه العلاجات لالتئام الجروح. حاول أن تتقبل العلاج باليرقات. غالبا ما يتم استخدام يرقات عقيمة ومختبرة لعلاج الغرغرينا. لأن اليرقات سوف تأكل فقط الأنسجة الميتة،...

TL;DR in Russian:

Примите антибиотики и прочие лекарства согласно рецепту. Пройдите промывку и санацию раны. Пройдите оксигенотерапию. Подумайте об использовании прочих видов лечения. Обсудите с вашим врачом вопрос ампутации. Вылечите заболевание, из-за которой возникла гангрена.


سيطهي الفرن التاماليس ولكنه يستغرق وقتًا أطول. استخدم تلك الطريقة لإبراز النكهة داخل التاماليس. اسمح بتوزيع الحرارة قبل طهي التاماليس لأن هذا هو ما يضمن أن تُطهى بالكامل. تسخين التاماليس في الفرن يحتاج وقتًا أطول من كل الطرق الأخرى.

TL;DR in Russian:

Чтобы равномерно разогреть тамале, засуньте их в духовку. Разогрейте духовку до 220 °C.


سيظهر لها ذلك اهتمامك الحقيقي بالأشياء التي تشاركتها معك، وأنك تحب أن تعرف المزيد عن الأمور المهمة بالنسبة لها. حاول أن تسأل أسئلة من قبيل "هل قلّت حماقات مديرك اليوم في العمل؟" أو "هل تشعر أمك بتحسن اليوم؟" أو "هل انتهيتِ من قراءة الكتاب الذي كنتِ تقرئينه باهتمام؟". الكثير من الرجال يعتقدون أن تقديم الحلول العملية للمشكلات يساعد على حلها، والعديد من النساء في المقابل يطلبن الدعم المعنوي أكثر من اهتمامهن بالحلول العملية، لذلك إذا أفصحت لك حبيبتك عن أمر ما يقلقها أو مشكلة تمر بها، وإذا دعتك غريزتك الأولى لاقتراح حلول لتلك المشكلة؛ فلا تفعل ذلك، فعلى الأغلب فإن كل ما كانت تحتاجه هو أن تبوح لك بما في صدرها لتنفث عنه، وإذا كانت تريد النصيحة فسوف تطلبها منك، وإلى أن تطلب منك ذلك فعليك أن توفر لها الدعم المعنوي وتؤكد لها تفهمك لما تمر هي به. لا تصلح تلك الطريقة في كل المواقف، لكن في بعض الأحيان يحتاج الناس إلى من يخبرهم بأنه قد مر بنفس الأمر أو بأمر مشابه له من قبل، مما يقلل شعورهم بالوحدة ويشعرهم بالدعم، لكن لا تبالغ في نفس الوقت حتى لا توّجه الحديث تجاهك وتصبح أنت مصدر الاهتمام. لا تقل لها أبدًا "أنتِ تبالغين" أو "لا تقلقي لهذه الدرجة" أو "ستشعرين بتحسن غدًا" أو "لا يبدو الأمر بذلك السوء" أو "لا يوجد ما يدعو للضيق" سواء شعرت أن مشاعرها ملائمة لما تمر به أم لا؛ فلن يغير ذلك من طبيعة مشاعرها، لذلك عليك ألا تقلل من مشاعرها ولا تتوقع منها استجابة منطقية للموقف أو لما تقول، لأن المشاعر ليست منطقية بالضرورة، ولا يتحلى الناس أثناء الشعور بالضيق بالكثير من العقلانية. عليك أن تتوقع منها أن تعاملك باحترام لكن في نفس الوقت لا يجب أن تخبرها بأنها غير عقلانية أو تقترح عليها طريقة مختلفة أكثر عقلانية للتعامل مع الأمر؛ فالعقلانية لها مكانها ووقتها لاحقًا، أما الآن فكل ما عليك هو أن تنصت لها جيدًا.

TL;DR in Russian:

Спросите о чем-то, что относится к разговору. Не лезьте к ней с советами, если она не просит об этом. Покажите, что вам небезразличны ее чувства и переживания. Не стоит приуменьшать чувства девушки.


سيعطيك هذا المنظف النتيجة الأفضل لتبدو حقيبة يدك جديدة. يمكنك شراء هذا المنتج عبر الشبكة العنكبوتية أو عن طريق الوكيل الخاص بالمنتج في مدينتك. تصلح هذه الطريقة لأنواع الحقائب الآتية::  طراز الحقائب الكلاسيكية بتوقيع المصم. الطراز الحقائب الصغيرة بتوقيع المصمم. الطراز الحقائب البراقة بتوقيع المصمم. الطراز الحقائب ذات الرسوم بتوقيع المصمم. الطراز الحقائب ذات الشرائط بتوقيع المصمم. إذا رغبت في الحصول على ضمان لدى الموزع المحلي لحقائب كوتش، فإن الشركة لن تعطيك هذا الضمان إلا باستخدام المنظف الخاص بالماركة المسجلة أولا. ضعي قليلًا من المنظف على قطعة قماش وابدأي بتنظيف المنتج على المساحة المتسخة، بشكل دائري محدود.  قومي بتجفيفها بقطعة قماش أخرى، ولا تستخدميها إلا بعد أن تجف تمامًا.

TL;DR in Russian:

Купите «Coach's Signature C Fabric Cleaner». Нанесите чистящее средство.


سيعلم الطبيب ما ينبغي البحث عنه عند فحص حالة ألم العصعص. قد يطلب الطبيب أشعة سينية أو مقطعية أو أشعة رنين مغناطيسي. أكثر الاختبارات إفادة لتشخيص ألم العصعص هي حقن مخدّر موضعي في منطقة العصعص لمعرفة ما إذا كان الألم سيزول مؤقتًا، ومقارنة الأشعة السينية في حالة الجلوس والوقوف لمعرفة ما إن كانت عظام العصعص تغيّر موقعها عند الجلوس. قد يبحث الطبيب أيضًا عن الكيسات الشعرية، وهي كيسات تحدث في منطقة العصعص فقط بسبب العدوى في بصيلات الشعر الذي ينمو باتّجاه الداخل. تؤدّي المعالجة الناجحة لهذه الكيسات إلى تخفيف الألم أو التخلّص منه نهائيًا. ستحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على تشخيص، إلا أن معرفة الأعراض قد تساعدك على معرفة ما إذا كانت منطقة العصعص هي ما تسبب المشكلة. يقدّم التعرّف على الأعراض أيضًا لطبيبك معلومات قيّمة. تتضمن أعراض إصابة عظام العصعص ما يلي:  ألم عصعصي "بدون" وجود ألم أسفل الظهر. الشعور بألم عند الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف. الرغبة المتكرّرة بالتبرّز أو الشعور بألم عند التبرّز. راحة الألم عند الجلوس على الأرجل أو على أحد جانبي المؤخرة فقط. إن كنت قد آذيت منطقة العصعص لديك بأي طريقة، أخبر طبيبك عن ذلك خلال موعد الفحص. قد يساعد ذلك الطبيب على تحديد العلاج المناسب لحالتك. هناك بعض الإحصاءات التي تقدّر أن احتمالية إصابة النساء بألم العصعص أكبر بخمس مرات من الرجال. قد يكون ذلك راجعًا إلى إصابات منطقة العصعص التي تحدث خلال الولادة. قد تساعد بعض الأدوية على تخفيف الألم في منطقة العصعص. لقد وجد على سبيل المثال أن مضادات الصرع ومضادات الاكتئاب فعّالة في تخفيف ألم العصعص. اسأل طبيبك عن احتمالية تناول أحد هذه الأدوية. اعلم أنه لا يتم وصف المواد المخدّرة عادةً إلا عند وجود كسر في منطقة العصعص. قد يصف الطبيب مسكّنًا قويًا للألم لمساعدتك إن كنت قد كسرت عظام العصعص. ستحتاج إلى أشعة سينية لتحديد ما إن كان هناك كسر بعظام العصعص. يجرّب معظم الأشخاص الذين يخضعون لجراحة للتخلّص من ألم العصعص العلاجات غير الجراحية دون تأثير ملحوظ أولًا. جرّب الخيارات الجراحية أولًا قبل الخضوع لهذه العملية المؤلمة التي قد تؤدّي إلى الإعاقة. إن كان الألم شديدًا جدًا، يحدث يوميًا لمدة 6 أشهر أو أكثر، ويؤثر على جودة حياتك، اطلب من الطبيب تحويلك إلى جرّاح تقويم عظام مختص لمعالجة عظام العصعص.

TL;DR in Russian:

Обратитесь к врачу для обследования. Ознакомьтесь с симптомами травмы копчика. Подумайте о возможных причинах боли в копчике. Спросите врача, какое лекарство он может прописать. Подумайте об операции, если ничто не помогает.


سيعمل الورق المقوى بمثابة إطار للمولد البسيط الذي تريد عمله وسيدعمه كذلك؛ استخدم مسطرة لقياس قطعة من الورق المقوى طولها 30.4 سم وعرضها 8 سم. اقطع الورقة بهذه القياسات بمقص أو سكين حاد. لاحظ أهمية مراعاة القياسات الدقيقة الواردة في المقال. استخدم مسطرة لقياس طول الورقة المقوّاة وضع علامتك الأولى بعد 8 سم من طرفها والثانية على بعد 11.5 سم والثالثة 19.5 سم والأخيرة 22.7 سم. بهذا تنقسم الورقة إلى 5 أقسام الأول 8 سم والثاني 3.5 سم والثالث 8 سم والرابع 3.2 سم والخامس والأخير 7.7 سم. لا تقطع هذه الأجزاء. اثن الورقة من عند كل علامة، وبهذا تتخذ الورقة شكل إطار مستطيل؛ سيحمل هذا الإطار مكونات المحرك الكهربائي الذي ستضعه. ادفع المسمار أو القضيب خلال مركز الإطار من الورق المقوى وتأكد أنك تمر عبر الثلاث قطع من الورق المقوى المثنية في المركز. بهذا ستصنع ثقبًا للمحور ويمكنك عندها إدخال قضيب معدني أو استخدام مسمار كالقضيب. لا يشترط أن يكون القضيب المعدني جسمًا معينًا. أي قطعة من المعدن تمر عبر الثقب وتخرج منه من الناحية الأخرى من الإطار ستفي بالغرض؛ يمكنك بهذا المنطق استخدام المسمار الذي تصنع الثقب به دون مشاكل.

TL;DR in Russian:

Разрежьте картон. Разметьте картон. Сложите картон. Проведите через центр каркаса металлическую ось.


سيغير كونك كاثوليكيًا بقية حياتك، فليس الأمر كقرارك أن تصبح شابًا عصريا أو أن تعلم على علامة الموافقة على التبرع بأعضائك. سيصبح تحولك جزءًا منك ولا يمكنك أن تفعله بفتور. نعم، توجد أضواء لامعة في وقت عيد الميلاد كل سنة، لكن يجب ألا تكون هذه سبب إيمانك (رغم جمالها).  هل تعرف تعاليم الكنيسة الكاثوليكية كفاية لتستطيع القول إنك تعرف ما تريد أن تكون جزءًا منه؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم"، وإن لم تكن متأكدًا استعن بصديق أو برجل دين أو بالإنترنت أولًا. هل تؤمن أن يسوع هو ابن الرب وأنه المسيح الحقيقي؟ هل تؤمن بالثالوث المقدس: الأب والابن والروح القدس؟ وماذا عن مريم العذراء وتحول الخبز والماء لجسد ودم المسيح؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم". كتب التعاليم المسيحية (فأنت تعرف بالفعل ما هو الإنجيل، أليس كذلك؟) هي مجموعة من التعليمات للمسيحيين في صورة سؤال وجواب، وقد تكون هذه الكتب عي المصدر الذي تحتاج ليتم اقتناعك. اقرأ سفر التكوين وأغاني القداس أولًا إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، فسيعطيك هذا فكرة عن قصة الخلق وحياة يسوع، وستساعدك قراءتهم أيضًا على أن تبدو ذا معرفة جيدة عند لقائك بقس للتعبير له عن اهتمامك. ستحتاج أن تمر بكل العملية الموضحة في هذه المقالة إذا لم يكن لك أي تاريخ مع الكنيسة الكاثوليكية ويشمل هذا دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" ثم معالجتك من رأسك لأصابع قدمك كالمنتجع الصحي في عيد الفصح التالي (من تعميد وتثبيت وغيرهما)، ولكن سيختلف ما ستحتاج إن كنت عمدت من قبل دون أن تكون لك أي روابط مع الكنيسة.  قد لا تحتاج لدروس التهيئة إذا كنت معمدًا وتوقفت عند ذلك في تهيئتك، ولكن يرجع ذلك لرغبتك ومقدار معرفتك. يستطيع معظم المعمدين الانضمام للكنيسة في أي يوم أحد بعد المرور بفترة قصيرة جدًا من التساؤلات والتأمل.

TL;DR in Russian:

Сядьте и серьезно подумайте. Прочтите Библию и катехизис. Учтите собственные обстоятельства.


سيقوم جرّاح العظام بمطالعة صور الأشعة السينية والمساعدة على تحديد أفضل خيار علاجي. سيضع الطبيب نوع الكسر في الحسبان، وكذلك شدّته. فيما يتعلّق بالأسباب المباشرة، قد يتمكن الطبيب من تعديل الكسر يدويًا بدون جراحة. سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة قبل محاولة تعديل العظام المكسورة.  تعتمد هذه الطريقة على تحريك الطبيب للعظام بيديه مع وجود صورة أشعة سينية حيّة للاطلاع على الكسور بعد تعديلها.  لاحظ أن بعض كسور Rolando، خصوصًا تلك التي تتفتّت إلى قطع كثيرة قد يتم علاجها بنفس الطريقة بحيث يضع الطبيب قالبًا لإعادة تشكيل العظام على أفضل وجه. سيقترح جرّاح العظام إجراء جراحة في حالة الكسور المفصلية (ككسور Bennett و Rolando). يعتمد نوع الجراحة على مدى تعقّد الكسور. تتضمن الخيارات الشائعة ما يلي:  استخدام أشعة سينية حيّة لوضع أسلاك بداخل الجلد وتعديل الكسور. ينطبق هذا الخيار عادةً على كسور Bennett التي تكون فيها الأجزاء المكسورة قريبة من بعضها. قيام الطبيب بفتح اليد لوضع مسامير صغيرة أو أدوات تثبيت في العظام للحفاظ على شكلها. تتضمن مضاعفات العمليات الجراحية إصابات الأعصاب أو الأربطة، والتيبّس، وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. سواءً أكانت حالتك تستدعي تدخلًا جراحيًا أو غير جراحي، سيضع الطبيب إبهامك في قالب لتثبيته وإبقاء الأجزاء في مكانها خلال فترة الاستشفاء.  توقّع ارتداء الجبيرة لفترة 2-6 أسابيع، وعادةً ما تكون الفترة طويلة.  قد يحدّد الطبيب أيضًا أوقات أخرى للزيارة خلال هذه الفترة. اعتمادًا على فترة استخدام الجبيرة وعلى مدى الحركة بعد إزالتها، قد ينصحك الطبيب برؤية طبيب علاج طبيعي. سيتمكن الطبيب من نصحك بتمارين لإعادة بناء العضلات الخاملة خلال فترة عدم تحريك إصبعك.

TL;DR in Russian:

Посетите хирурга-ортопеда. Узнайте о нехирургических методах лечения. Подумайте о хирургической операции. Зафиксируйте травмированный палец. Обратитесь к физиотерапевту.


سيقوم رابط التنزيل الموجود بداخل الصندوق الأخضر باكتشاف نظام التشغيل واللغة تلقائيًا. يمكنك تنزيل متصفح فايرفوكس بلغة مختلفة أو لنظام تشغيل مختلف عن طريق النقر على رابط "أنظمة التشغيل واللغات" أسفل زر التنزيل. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التنزيل على الفور لتتمكن بعد انتهاء تنزيل الملف من النقر عليه لبدء عملية التثبيت، وقد يطلب نظام ويندوز تأكيد رغبتك بتشغيل الملف قبل فتحه. الخيار الافتراضي هو التثبيت التلفائي، ويعد هذا الخيار مناسبًا بالنسبة لمعظم المستخدمين حيث يقوم بتثبيت كل ما تحتاج إليه لبدء استخدام متصفح فايرفوكس على الفور. ستعرض الخيارات التالية إن اخترت خيار التثبيت المخصص:  حدد مكان التثبيت. سيختار متصفح فايرفوكس المكان الذي يعتقد أنه الأفضل للتثبيت تلقائيًا، ويمكنك تغيير مسار التثبيت حال الرغبة بذلك. ثبّت خدمة الصيانة. تقوم هذه الخدمة بتحديث متصفح فايرفوكس تلقائيًا في الخلفية، ويمكنك تعطيل الخاصية إن كنت ترغب بتحديث المتصفح يدويًا. حدد مكان وضع الأيقونات. يمكنك اختيار سطح المكتب وقائمة ابدأ وشريط التشغيل السريع. حدد ما إن كنت ترغب بتعيين فايرفوكس كمتصفح الإنترنت الافتراضي. يعني ذلك أن الروابط التي ستنقر عليها ستفتح باستخدام متصفح فايرفوكس. سيتم تثبيت متصفح فايرفوكس بعد لحظات معدودة لتتمكن من البدء بتصفح الإنترنت، ويمكنك تشغيل المتصفح على الفور أو تشغيله لاحقًا عند الرغبة باستخدامه. سيقدم لك خيار استيراد الخيارات والعلامات المرجعية وكلمات المرور من متصفح الإنترنت القديم إن كنت تستخدم متصفح إنترنت آخر قبل تنزيل فايرفوكس، ويمكن أن تستغرق عملية استيراد الإعدادات لحظات معدودة.

TL;DR in Russian:

Откройте веб-сайт Mozilla. Нажмите «Загрузить». Выберите тип установки. Запустите Firefox. Импорт настроек.


سيقوم هذا الشخص بتنظيف سيارتك بالكامل، بما في ذلك الفرش ولوحة القيادة وفتحات التهوية والنوافذ والمناطق الأخرى. ابحث عن شخص محترف بنفسك أو اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك لإرشادك.  تأكد من أن الشخص الذي ستستعين به قادر على التعامل مع أدوات التنظيف على نحو جيد، وتأكد أيضًا من أن المكان يقدّم تأمينًا للسيارات التي ينظّفها. تواصل مع خدمات التنظيف الموجودة في منطقتك لتعرف الأسعار. اصطحب سيارتك إلى مكان خدمة التنظيف ليخبرك الشخص بالمبلغ المطلوب تفصيلًا. لن تعرف سعر التنظيف إلا بعد رؤية خدمة التنظيف لسيارتك. قبل أن تدفع المال وتغادر المكان، تأكد من أن خدمة التنظيف قد نظّفت السيارة بدرجة ترضيك. إن كانت هناك مقاعد أطفال في السيارة، تأكد من أن الخدمة قد أزالتها ونظّفت المكان تحتها. تستخدم معظم خدمات التنظيف منتجات تجارية تحتوي على مواد كيميائية قاسية لتنظيف السيارة. إن كنت تفضّل الالتزام بالمنظّفات الأخف، يمكنك البحث عن خدمة تستخدم هذه المنتجات.  تقوم بعض الخدمات بتقليص النفقات عن طريق استخدام منتجات تنظيف أرخص، إلا أن ذلك قد يؤدّي إلى الإضرار بالفرش أو زوال تأثير التنظيف بسرعة.  يكون هذا الأمر مهمًا على وجه الخصوص إن كنت تعاني من حساسية تجاه الروائح القوية أو روائح المواد الكيميائية التي قد تعلق في سيارتك. تستغرق عملية التنظيف ساعتين تقريبًا، وقد تستغرق أكثر من ذلك إن كانت هناك عدة بقع في السيارة أو كانت متّسخة جدًا. خطّط لأشياء أخرى تفعلها في المنطقة، أو اطلب من شخصك أن يقلّك حتى لا تنتظر في مكان التنظيف.

TL;DR in Russian:

Найдите профессионального уборщика салонов автомобилей, который очистит обивку, салон и стекла. Поезжайте к уборщику, чтобы показать ему ваш автомобиль (объем работ) и узнать точную цену за его уборку. Прежде чем оплатить услуги уборщика, убедитесь, что вы удовлетворены его работой. Расспросите уборщика об используемых чистящих средствах. Оставьте автомобиль в гараже уборщика, так как уборка может занять не менее двух часов или дольше, если у вас очень грязный салон или много пятен на обивке.


سيكون الأخصائي المحترف بمجال الصحة النفسية قادرًا على إعطائك أدوات إضافية للتغلب على إدمانك. إذا قررت الذهاب إلى أخصائي نفسي لن يتم الحكم عليك أو توبيخك بسبب أن لديك مشكلة. في حقيقة الأمر، كلما كنت صريحًا أكثر في سرد تفاصيل المشكلة، أصبح طبيبك النفسي قادرًا أكثر على مساعدتك. المنفعة الرئيسية من الذهاب للطبيب النفسي هي أن حينها سيكون لديك فرصة للتعامل مع الألم من ماضيك الذي يمكن أن يكون سببًا جذريًا للإدمان. يمكن أن يكون طلب المساعدة محرجًا، خاصة بسبب طبيعة إدمانك. ولكن طلب المساعدة سيظهر مدى قوتك وقدرتك على اكتشاف المشاكل في حياتك وحلها. إذا كنت تريد أن تتجنب التحدث في تفاصيل سبب احتياجك للمساعدة، اطلب أن يتم إحالتك لطبيب نفسي وقل سببًا مبهمًا، مثل: "أنا لا أشعر أني في حالة طبيعية مؤخرًا" أو "أشعر بانعدام التواصل مع الجميع من حولي". إذا كنت تشعر بعدم ارتياح لأن تطلب من والديك، جرب أن تسأل مستشار المدرسة النفسي أو شخص آخر كبير تثق به. يمكن أن يكون الإدمان على الإباحية في بعض الحالات بسبب اختلال التوازن في هرموناتك مما يؤدي إلى زيادة رغبتك الجنسية. إذا كنت تشعر أن دوافعك في المشاهدة ليست متأثرة بكل هذه الخطوات التي اتخذتها لتتحسن، يمكن أن يكون لديك مشكلة أخرى والتي قد يشخصها طبيبك ويساعدك بها. يتعامل العديد من المراهقين مع إدمانهم للأفلام الإباحية، وانضمامك لمجموعات دعم سيساعدك على أن تدرك أنك لست وحدك في هذا. هذا مهم جدًا خاصة لأن السرية المرتبطة من إدمان البورنو من أهم العوامل التي تجعل المشكلة تظل قوية. انضمامك لمجموعة سيساعدك على أن تكون مسؤولًا أكثر تجاه أهدافك وسيصبح لديك مكان تشارك به حكاياتك ونجاحاتك وتفاصيل تغلبك على المشكلة. هناك أيضًا مجموعات على الإنترنت يمكنك أن تنضم إليها إذا لم تستطع الذهاب بنفسك أو إذا لم تجد مجموعات مثل هذه في بلدك. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط إذا عدت لمشاهدة الإباحيات ثانية بعد كل الحدود التي وضعتها لنفسك. في الواقع، قد تكون الانتكاسات علامة على أنك تحتاج لأن تكون أكثر تركيزًا على مهارات التأقلم عندك وأكثر جدية بشأن التغييرات الحياتية التي تفعلها للابتعاد عن الإدمان، لكن كن حريصًا على ألا تعود للمشاهدة الزائدة بسبب إحساسك بعدم نجاحك الذي قد يأتي بسبب انتكاستك. لاحظ أن فيما يلي علامات تدل على تقدمك رغم الانتكاسة:  انخفاض قوة الانتكاسات، على سبيل المثال: محاولة البحث عن...

TL;DR in Russian:

Подумайте о том. Обратитесь за помощью к членам семьи. Спросите у врача или психолога, может ли зависимость указывать на проблемы с общим состоянием здоровья. Посещайте встречи групп поддержки для подростков. Спокойно относитесь к рецидивам.