إذا كنت شخصًا غيورًا بشكل مزمن، فمن المحتمل أن تشعر أنك لست الشخص الذي يستحق الإعجاب لأنك لست مثيرًا للاهتمام أو حركيًٍا. حان الوقت للعمل على تحويل نفسك إلى شخص ليس لديه أي سبب للغيرة لأنك سعيد جدًا بما أنت عليه. إليك ما يجب القيام به:  طور ثقتك بنفسك. أكتب كل الأشياء التي تحبها عن نفسك وقائمة عن عيوبك. اعمل على معالجة العديد من العيوب ما تستطيع، وسوف تبدأ الشعور بشكل أفضل عن نفسك. إذا شعرت بأنك أفضل على ما أنت عليه، من المرجح أن تقل الغيرة كثيرًا. تعد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للغيرة الأسباب مادية. فإذا كنت غيورًا من أحد الأصدقاء الذي لديه الكثير من المال، أو لدى أسرته الكثير من المال، وأنت لست كذلك، يجب أن تقبل أنك لن تكون قادرًا على شراء كل الأشياء مثلها. ولكن اجعل لأموالك أهمية بدلًا من ذلك. وفر المال لشراء فقط عدد قليل من الأشياء الأساسية لخزانة الملابس الخاصة بك أو شقتك والتي سوف تجعلك تشعر بالرضا عن ما لديك. اعمل على جسمك. إذا كنت تغير من صديقك بسبب عضلات بطنه الصلبة، ابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا. تذكر أنه في بينما يولد كل شخص بجسم فريد، إلا أنه لا يزال لديك الكثير من السيطرة على مظهر هذا الجسم. ولكن إذا كنت تعتقد أن كل من حولك يبدون أفضل منك، وأنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ذلك، اذن قد تكون لديك مشاكل عن صورة جسمك، وينبغي طلب المساعدة من الطبيب. تذكر أن تكون نفسك. فلن تتغلب على غيرتك إذا كنت مهووسًا بما يفعله أصدقائك، وأن تبدو مثل أصدقائك، أو ان لديك نفس العلاقة مثل صديقك. لا يوجد شخصان متماثلان، وسوف تشعر أنك اسوأ إذا كنت تحاول تقليد شخص آخر. على الرغم من أن الأشخاص المختلفين قد يلهمونا بطرق مختلفة، لكن لا تنس أنك شخص فريد ولا تقارن نفسك بأي شخص آخر أبدًا. قد تشعر بالغيرة من الآخرين لأنه لا يمكنك تحمل الأشياء التي تقوم بها بشكل يومي. ويجب عليك لتجنب هذا أن تفخر بالعمل الشاق الذي تقوم به ويجب أيضًا أن تكون متحمسًا لتحقيق مصالحك الخاصة. فإذا كنت مشغولاً بمتابعة أهدافك ومصالحك الخاصة، لن يكون لديك الوقت للشعور بالغيرة مما يفعله الآخرون.  افعل المزيد من الأشياء التي تحبها. إذا كنت اقضي الكثير من وقتك متمنيًا أن تشبه أصدقائك، قد يكون هذا لأنك لا تفعل الكثير من الأشياء التي تفخر بها. كن مثقفًا بشكل أكبر من خلال قراءة المزيد من الشعر والمسرحيات والروايات أو العمل على تطوير مهارات...

TL;DR in Russian:

Сделайте себя лучше. Все, что вы делайте, старайтесь делать хорошо. Улучшите свои отношения с людьми.


إذا كنت على وشك بدأ دورتك الشهرية، قطرات الدم قد تكون علامة انغراس. عادة هذه القطرات لن تكون كالدورة الشهرية الطبيعية، سيكون لديك فقط نزيف بسيط. قد يماثل أول أيام دورتك العادية. التقلصات هي علامة مبكرة للحمل. في حين أنك قد تشعرين بتقلصات قبل دورتك الشهرية كعرض معتاد في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تقلصات الحمل تشبه تقلصات ما قبل الدورة. انتبهي إلى مدى تكرار التقلصات. لو كانت التقلصات مؤلمة فعلا، عليك مهاتفة الطبيب ، وإذا تركزت في أحد جانبي جسدك، عليك مهاتفة الطبيب أيضًا. هذان العرضان قد يكونان علامة على وجود مشكلة. إحدى العلامات على وجود بويضة ملقحة ، هو زيادة التبول لدى بعض الناس. الحمل يسبب زيادة في هر الجونادوتروبين المشيمي، الذي يؤدي إلى زيادة تدفق الدم حول المثانة، مما قد يتسبب في زيادة البول. إذا كنت حبلى قد تشعرين بدوار خفيف، على الأغلب بسبب التغيرات الهرمونية. على كل حال، بعض الأطباء يعزون هذا الأمر إلى أن جسدك ينتج المزيد من الدماء لأجل الجنين. أحيانا، حتى في بداية الحمل، قد تشعرين بأنك أصبحت تجوعين أكثر من المعتاد. إذا استمر الأمر لأكثر من يومين قد يكون السبب هو البويضة الملقحة التي انغرست. تسمية الغثيان الصباحي خاطئة، الغثيان والتقيؤ قد يحدثان في أي وقت من اليوم إذا كنت حبلى. هذا العرض قد يحدث بعد التلقيح بأسبوعين أو أقل. إحدى العلامات المبكرة للحمل هي النفور المفاجئ من روائح وأطعمة معينة. هذا العرض قد يحفز الغثيان الصباحي، حتى وإن كانت الرائحة أو الطعام شيئا كنت تحبينه سابقا. هذا العرض قد يحصل في بداية و نهاية الحمل. قد ينقطع نفسك لأسباب أكثر بساطة مما اعتدتِ. يجب عليك أن تهاتفي الطبيب إذا حدث لك ذلك مهما كان الوقت. بعض النساء يشعرن بمرارة في الحلق بمجرد بدء الحمل. هذا العرض ليس متعلقا بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

TL;DR in Russian:

Следите за кровянистыми выделениями. Обратите внимание на спазмы. Следите за частотой мочеиспускания. Обратите внимание на головокружение. Обратите внимание на аппетит. Обратите внимание на тошноту. Обратите внимание на чувствительность к запахам и определенным продуктам. Обратите внимание на трудности с дыханием. Обратите внимание на металлический привкус во рту.


إذا كنت غير قادر على تخفيف التهاب حنجرتك بالعلاجات المنزلية المذكورة أعلاه، حدد موعدًا مع طبيب الأسرة. ألم الحلق الشديد وتورم الأغشية المخاطية المصابة بالقيح الأبيض والحمى والتوعك كلها علامات إصابة بعدوى. مع ذلك فإن العدوى البكتيرية وحدها هي التي تستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية، لذا سيأخذ الطبيب عينة مسحة الحلق ويحدد ما إذا كانت العدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية.  إذا كانت البكتيريا هي السبب (البكتيريا العقدية سبب شائع نسبيًا لالتهاب الحنجرة)، قد يصف لك الطبيب دورة علاجية لمدة أسبوعين من المضادات الحيوية، مثل دواء أموكسيسيلين أو إريثروميسين. اتبع تعليمات الطبيب بعناية عند تناول المضادات الحيوية، واحرص تحديدًا أن تتابع دورة علاج المضادات الحيوية إلى نهايتها حتى لو كنت تشعر بتحسن. يضمن هذا القضاء التام على مستويات البكتيريا المنخفضة التي تبقى في بداية شعورك بالتحسن، وإلا من الممكن لها أن تصبح مقاومة للمضادات الحيوية ويصعب للغاية علاجها فيما بعد. إذا كنت مصابًا بالتهاب الحنجرة لأكثر من بضعة أسابيع وكنت مدخنًا فمن المرجح أن يحيلك الطبيب إلى طبيب أنف وأذن وحنجرة. قد يجري طبيب الأنف والأذن والحنجرة عملية تنظير الحنجرة، وهي عبارة عن إدخال منظار (أنبوب نحيل به كاميرا صغيرة) لإلقاء نظرة أفضل على الجزء الخلفي من الحلق. إذا كنت تعاني من التهاب الحنجرة الحاد الذي لا تسببه البكتيريا ولا يُعالَج بالطرق المنزلية، اسأل طبيبك عن إيجابيات وسلبيات أخذ دورة قصيرة من علاج الستيرويدات القشرية، مثل بريدنيزون وبريدنيزولون وديكساميثازون. الأدوية الستيرويدية قوية وسريعة وتؤتي مفعولها المضاد للالتهابات سريعُا وبالتالي يمكن أن تقلل من التورم والألم وباقي الأعراض في الحلق؛ مع ذلك، نظرًا لقوة جوانبها السلبية، لا يُنصح بها عادةً إلا كعلاجات طارئة للأشخاص الذين يجب أن يستخدموا أصواتهم بشكل عاجل في عملهم.  الجانب السلبي من الأدوية الستيرويدية هو أنها تحد غالبًا وظيفة الجهاز المناعي وتضعِف الأنسجة وتسبب احتباس الماء، ولهذه الأسباب فإنها عادةً ما توصف لفترات قصيرة من الزمن فحسب. يوجد دواء كورتيكوستيرويد في صورة أقراص أو حقن وأجهزة استنشاق أو بخاخات عن طريق الفم، وهو فعال بشكل خاص في مكافحة نوبات التهاب الحنجرة بسرعة. كما ذُكر أعلاه، ينتج التهاب الحنجرة في كثير من الأحيان عن مجموعة متنوعة من الأمراض التي تؤثر على الحلق. على سبيل المثال: يؤدي...

TL;DR in Russian:

Посоветуйтесь с врачом насчет антибиотиков. Подумайте о том, чтобы использовать кортикостероиды. Вылечите причину ларингита.


إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت معجبًا بالفتاة أم لا، يجب أن تتعرف على المؤشرات المعتادة للانجذاب الحقيقي. عندما تُعجب بفتاة، غالبًا ما ستفكر فيها طوال الوقت حتى وإن لم تكن معك. سترغب في معرفة المزيد عنها أيضًا.  تشعر بالحماس لتقديمها لأصدقائك. لن تجذب الفتاة المثيرة التي تسكن في الشقة المجاورة انتباهك بعد الآن. سيراودك شعورًا بالقوة والاستغناء عن الآخرين.  إذا كنت لا تشعر بالحماس الشديد تجاه رؤية تلك الفتاة ومعرفة المزيد عنها، فأنت تستخدمها لملء الفراغ. أفضل طريقة للتوصل إلى حقيقة مشاعرك وتحليلها هي أخذ فترة راحة من العلاقة. يمكن أن يساعدك الابتعاد قليلًا عن العلاقة على عكس مشاعر الانجذاب لهذه الفتاة وتحديد ما تشعر به تجاهها عندما لا تكون بالقرب منك. لست مضطرًا إلى إخبار الطرف الآخر بالسبب وراء رغبتك في فترة راحة. يمكنك أن تقول، "نحن نتحرك بسرعة شديدة وأريد أن أتمهل قليلًا. هل يمكنكِ أن تعطيني أسبوعًا/عطلة نهاية الأسبوع للتفكير؟" اقضِ بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي جذبتك لشريكتك. اجلس واكتب قائمة، ثم راجع القائمة لتحديد ما إذا كان هناك نقاط واضحة تدل على أنك استخدمت تلك الفتاة كحلًا لشعورك بالوحدة.  هل تمتلئ قائمتك مثلًا بصفاتها المميزة الجذابة كشخصيتها الفريدة أو صدقها أو طموحها؟ أم تحب وجودها من أجلك كلما اتصلت بها؟ تتضمن الأمثلة السيئة الأخرى جاذبية تلك الفتاة وكم تجعلك تبدو رائعًا أمام أصدقائك. ربما لا تهتم لأمرها بل كل ما يهمك هو أنها ترمز إلى قدرتك على إيجاد شريكة حياة جذّابة. حانت الآن لحظة الحقيقة: اسأل نفسك ما إذا كان هناك شيء فريد يعجبك في شريكتك. فكّر في الأمر أثناء أخذ فترة راحة من العلاقة. ما الذي يميز الأشياء التي تحصل عليها من تلك العلاقة مقارنةً بما تحصل عليه من الآخرين؟ هل يمكن لفتاة أخرى أن يحل محلها؟ هل أنت سعيد لوجود شخص يمكنك الخروج معه في عطلات نهاية الأسبوع مثلًا؟ يمكن لأي أحد أن يقدم لك ذلك. إذا كان هذا كل ما تقدره بشأنها، قد تكون تستغلها لتتجنب الشعور بالوحدة.

TL;DR in Russian:

Изучите типичные признаки серьезного влечения. Попросите о некотором пространстве. Определите, что вам нравится в этом человеке. Подумайте, может ли любой другой человек занять его место.


إذا كنت في علاقة فمن المحتمل دائمًا أنك ستواجه لحظات من الرغبات غير المتوافقة التي لابد أن تشهدها العلاقة. القليل من الناس هم من يكون لديهم الرغبات والاحتياجات متماشية ومتناغمة تمامًا، لذا سيتحتَّم عليكما معًا إجراء المحادثات المفتوحة والصادقة حول احتياجات كلٍ منكما.  قد تبدو مناقشة تفضيلاتك أمرًا غير مريحًا في البداية لكنها يمكن أن تصبح طريقة جيدة للاتّحاد مع شريكك.  احصلا على الوقت المناسب للحديث عندما لا يوجد مايشتِّتكما أو يقطع حديثكما، يجب أن يشعر كلاكما بالتركيز على ما تحتاجه العلاقة، وذلك لا يمكن له أن يحدث بينما يُعرض برنامجك المفضل مثلًا أو إذا كنت مجهدًا من العمل.  استخدم كلمات واضحة وصريحة. فالتلطيف واستخدام الكلمات غير المباشرة غالبًا ما يعد علامة على عدم راحتك في الكلام عن جسمك واحتياجاتك. وللأسف أيضًا أن استخدامك لتلك الكلمات اللطيفة غير المباشرة يمكن أن يتسبب في التباس المعني لدى الطرف الآخر بحيث لا يفهم شريكك ما الذي تحاول طلبه منه. لا تخجل من استخدام الكلمات المناسبة عند الحديث عن جسدك ورغباتك، فكلمات مثل "المهبل، القضيب، الجنس الفموي" ليست بكلمات خارجة.  إن مُناقشة احتياجاتك ليس شيئًا يخص فقط الأشخاص في العلاقات طويلة المدى، فالأشخاص العازبون وأصحاب العلاقات العابرة يمكنهم كذلك الاستفادة من المناقشات المفتوحة والصريحة حول كل من رغباتهم واحتياجاتهم.  اعطِ دائمًا استجابتك للطرف الآخر أثناء ممارستكما الجنسية. لا تُصدر الأحكام على شريكك ولا تتسبَّب في الضغط عليه، فبدلًا من ذلك اخبره أشياءً مثل "يعجبني ذلك،" أو "ذلك يشعرني بإحساسٍ جيد." تجنَّب استخدام "لا تفعل؛" وبدلًا من ذلك قُل له: "يكون الأمر أفضل عندما تفعل كذا،"  أو: "إنني أُفضِّل عندما تقوم بفعل كذا." ذلك التواصل سيساعد شريكك أن يفهم ويحقِّق احتياجاتك. من السهل عندما تتخلل علاقتك بعض المشاكل الجنسية أن تشعر وكأن الخطأ كله يعود إلى شريكك، لكن توجيه اللوم واستخدام لغة مليئة بالاتّهام مع شريك كأن تقول له "إنك لا تعطيني ما أحتاج"؛ يمكن أن يضع شريكك في حالة دفاعية ويغلق الباب أمام أي شكل من أشكال التواصل المُثمر. بدلًا من ذلك حاوِل اتّباع الأساليب الآتية من أجل الحصول على نقاشات سليمة ومُجدية بينكم:  استخدم جملًا تُعبِّر بصيغة المتكلّم "أنا"، حيث يمكن لذلك أن يساعد في توصيل له أنك لست تحاول اتهامه أو لومه وإنما فقط تتحدّث معه عن احتياجاتك...

TL;DR in Russian:

Обсудите свои потребности. Не обвиняйте партнера и не осуждайте. Находите время для романтики. Экспериментируйте. Возбуждайтесь. Умейте находить компромисс. Поработайте над близостью в других сферах отношений. Попробуйте поработать с психотерапевтом.


إذا كنت قد تعرضت بالفعل للجديري المائي وتقلق بشأن الإصابة بالهربس النطاقي أو تريد أن تجعل العدوى المحتملة للحزام الناري أقل إيلامًا، فكِّر في تناول لقاح واقٍ من الهربس النطاقي. يتم تسويق اللقاح تحت اسم "زوستافاكس"، ويمكن للبالغين من سن 50 عامًا فما فوق تناول جرعة واحدة، سواءً كانوا قد أصيبوا بالهربس النطاقي أم لا.  على من لم يُصابوا أبدًا بالجديري المائي أو الهربس النطاقي تجنب تناول المصل، وبدلًا من ذلك يمكنهم اللجوء إلى "لقاح الحماق". على من لم يُصابوا أبدًا بالجديري المائي أو الهربس النطاقي تجنب لمس من يظهر عليهم أعراض أيٍ من هذين المرضين، فالبثور معدية ويجب تجنبها؛ التعرض للسائل الموجود داخل بثور الهربس النطاقي يمكن أن يسبب الإصابة بالجديري المائي وحلقات محتملة من الهربس النطاقي في وقت لاحق.  الهربس النطاقي أكثر شيوعًا بين من يفوقون عمر الخمسين مقارنةً بمن هم أصغر من هذا السن.  على من يفوقون عمر الخمسين أن يكونوا حذرين بشكل خاص فيما يتعلق بالهربس النطاقي.

TL;DR in Russian:

Решите, хотите ли вы вакцинироваться от лишая. Избегать контакта с инфицированными людьми.


إذا كنت قد تعرضت للدغات متعددة في الماضي أو أنك لُدغت في اللحظة الحالية عدة مرات فقد تتحسس من البروتين الموجود في سم النحلة أو الدبور. درجة رد فعلك تحدد ما إذا كنت تحتاج علاجًا إضافيًا أو مساعدةً طبية.  يظهر رد الفعل البسيط في مكان اللدغة ويكون على شكل كدمة حمراء يمتد قطرها حوالي نصف بوصة تقريبًا. بعض الناس قد تظهر لديهم بقعة حمراء بقطر 2 بوصة. يشعر البعض بالحكة في تلك البقعة وغالبًا ما يكون مركزها لونه أبيض، نقطة اختراق الجلد.  يتضمن رد الفعل المتوسط نفس التأثير الموضعي الذي نراه في رد الفعل البسيط، بالإضافة إلي تورم المنطقة المصابة أكثر من 2 بوصة ليوم أو اثنين بعد اللدغة . غالبًا ما يصل رد الفعل المتوسط لذروته خلال 48 ساعة ويستمر 5-10 أيام. يشمل رد الفعل القوي نفس أعراض البسيط والمتوسط بالإضافة للحمى القراصية (الشَرَى) والإسهال والسعال وصعوبة التنفس وتورم اللسان والحنجرة وضعف أو سرعة النبض وانخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي وقد يصل الأمر للوفاة إذا لم يُعالج بسرعة. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك الاتصال برقم الطوارئ المحلي. إذا كنت تعلم بحساسيتك ولديك محقن إيبنفرين (إيبي-بين أو في-كيو، إلخ) فعليك استخدامه أو اطلب من شخص قريب أن يحقنك به، ضع المحقن على فخذك واضغطه وأبقه لبضع ثوانٍ، وانتظر المساعدة الطبية. تعتمد الإسعافات الأولية للدغات النحل والدبابير على نوع الحشرة التي لدغتك، وعلى أي حال تعتمد الإسعافات الأولية في الحالتين على تقليل التورم والألم في المنطقة المصابة. لا تترك الدبابير إبرة خلفها بينما تترك النحلات إبرة شائكة (رغم أن النحلات الطنانة لاتفعل هذا) . اغسل مكان اللدغة برفق بالماء والصابون واستخدم الماء البارد لتقليل شعور الألم، حيث يزيد الماء الدافئ أو الساخن من تدفق الدم لهذه المنطقة مما يزيد التورم، قم بوضع كمادة باردة أو ثلج لتقليل التورم، وفي حالة استخدامك للثلج تأكد من وجود منشفة بين الجلد والثلج لتقليل ثأثيره على سطح الجلد، وضعها لمدة 20 دقيقة كل ساعة حتى تشعر بالتحسن.  يمكنك تناول الأدوية المضادة للهستامين إذا شعرت بحكة شديدة مثل البنادريل لتهدئة الحكة، ويمكنك بدلًا من ذلك استخدام مرهم يحتوي على الكورتيزون لتقليل تأثير الهستامين في مكان اللدغة. عند الشعور بالألم في مكان الإصابة يمكنك تناول ايبوبروفين (ادفيل) أو أسيتامينوفين (تيلينول) حسب الحاجة، واتبع إرشادات الجرعة المكتوبة على العبوة. تحتاج...

TL;DR in Russian:

Оцените реакцию своего организма на укусы. Определите, какое насекомое ужалило вас. Предпримите меры первой помощи в том случае, если после укуса не осталось жала. Предпримите меры первой помощи в том случае, если после укуса осталось жало. Используйте домашние средства. В течение некоторого времени понаблюдайте за симптомами.


إذا كنت قد تناولت عقاقير هلوسة تسببت في اضطرابات إدراكية لدرجة تؤثر على سير حياتك اليومية، يجب عليك عندئذ طلب المساعدة الطبية. يمكن أن يتناقش اختصاصي الصحة النفسية معك حول تغيير نمط حياتك مع ممارسة بعض العلاجات السلوكية. إذا قمت بزيارة طبيب، يمكنه أن يصف لك عقاقير لتخفيف حدة هذه الاضطرابات الإدراكية، مع أنه لا يوجد علاج للهلوسة المصحوبة باضطراب إدراكي مستمر. للأسف، لا يوجد علاج معترف به لأعراض اختلال الهوية. لكن العلاجات السلوكية (مثل العلاج السلوكي المعرفي) والتحليل النفسي وتقنيات الاسترخاء الأساسية يمكن أن تساعد على التخفيف من حدة الأعراض. في حين أنه لا يوجد علاج معروف للهلوسة المصحوبة باضطراب إدراكي مستمر، لكن هناك عقاقير وُجد أنها تساعد على التخفيف من بعض الاضطرابات الإدراكية. يمكن أن يصف لك طبيبك عقار "كلونيدين" أو "بيرفينازين" أو "كلونازيبام". إن فاعلية هذه العقاقير يعود في المقام الأول إلى أنها تعمل على تهدئتك أو تخفف من حدة الأعراض بشكل مؤقت، لكن قد تسبب هذه العقاقير أيضًا آثارًا جانبية خطيرة طويلة الأمد إذا تم استخدامها لفترة طويلة. راقب ردة فعل جسمك لتناول العقار وأخبر طبيبك بأي آثار جانبية ضارة تطرأ عليك. تذكَّر أيضًا أن الدواء لن يمنع الاضطرابات الإدراكية بشكل دائم. ربما تحتاج إلى التعامل مع اختصاصي صحة عقلية، معالج أو استشاري نفسي على سبيل المثال، ليساعدك على تطوير قدرتك المناعية ضد هذه الأعراض. يمكن أن يساعدك ذلك على التحكُّم في أعراض الهلوسة المصحوبة باضطراب إدراكي مستمر أو أي توتر واكتئاب قد يحدث بسبب هذه الأعراض، كما يمكن أن تكون المتابعة مع المعالج مفيدة إذا كنت ترغب في تلقي المساعدة للتحكم في أعراض اختلال الهوية. من بين الطرق العلاجية، قد تفكّر في:  تقنيات الاسترخاء، بما فيها إزالة التحسس المنهجي. يمكن أن تفيد هذه الأساليب في التعامل مع المواقف اليومية التي قد تسبب لك التوتر والقلق. يمكن أن تعطيك أساليب الاسترخاء شعورًا أكبر بالحرية في حياتك اليومية إذا تم تطبيقها بشكل صحيح ومستمر.  العلاج السلوكي المعرفي. هو أسلوب يعمل من خلال حل المشاكل عن طريق تغيير الاعتقادات والتصورات المبنية عليها المشكلة، وربما ستلاحظ الشعور العميق بالراحة بعد عملية تغيير أفكارك. التحليل النفسي. يركز هذا الأسلوب على فهم رغبات عقلك اللاواعي. يحاول التحليل النفسي أن يزيد من تقبُّلك لفكرة الإفصاح عن رغباتك بصوت عالٍ، في...

TL;DR in Russian:

Знайте, когда следует обратиться к специалисту. Обсудите с врачом лекарственные препараты, которые помогут ослабить симптомы. Пройдите курс терапии. Сократите периодичность или перестаньте употреблять безрецептурные препараты. Составьте распорядок дня. Создайте систему поддержки.


إذا كنت قررت تزييف إصابتك بالالتواء في الكاحل أو الركبة أو الرسغ أو الكتف، وكان السبب الذي اخترته هو تعرضك للوقوع أو الارتطام، فهذا يتطلب تزييف الكدمات على موضع الإصابة. استعمل المكياج البسيط دون مبالغة لتيم تصديقه ولتجنب كشف الأمر. احصل على مظلل العيون باللون الأحمر والبنفسجي والأخضر بالإضافة إلى فرشاة مخصصة للمكياج. يُمكنك أيضًا استعمال المكياج العادي ولكن مكياج المسرح سيبدو أكثر واقعية.  توفر بعض المتاجر مجموعة مخصصة لألوان تزييف الكدمات المسرحية. استعمل المكياج في صورة الدهان بدلاً من المساحيق. استعمل الفرشاة في فعل ذلك ومن ثم استخدم اللون البنفسجي على حواف الكدمة الحمراء مع خلط بسيط للونين معًا لتبدو الكدمة وكأنها جزء من البشرة بالفعل. اجعل بعض أجزاء الكدمة أكثر حمرة لمظهر أكثر واقعية وتصديقًا. استعمل الفرشاة لخلط اللون عند الحواف ليبدو واقعيًا بدون حد فاصل. إذا ما استخدمت اللون الأخضر فيُمكنك وضع لون أصفر خفيف معه، ولا تهتم بأن تبدو حواف الكدمة متساوية فذلك يصعب تصديقه. أنت ترغب في أن تحافظ على شكل كدمتك طيلة اليوم دون القلق من مسح الألوان بسبب الملابس، ولهذا استعمل الرذاذ أو المسحوق المخصص للحفاظ على ألوان المكياج. تجنب لمس الكدمة خلال اليوم فأنت لا ترغب في لمس كدمة مؤلمة، كما أن ذلك سيتركها في صورة حقيقية أطول وقت ممكن. هذه هي المدة التي تحتاجها الكدمات للشفاء، خلال هذه المدة قم بتصغير حجم اللون البنفسجي المحمر وزيادة اللون الأخضر المصفر، ومن ثم ابدأ في تقليل حجم اللونين بالتدريج إلى مرحلة الاختفاء. تذكر أن الكدمات تؤلم ولهذا يجب عليك تزييف الألم إذا ما لمسك أحدهم.

TL;DR in Russian:

Нарисуйте себе синяк Купите сценический грим в местном магазине, который торгует карнавальными костюмами и сопутствующими товарами. Закрасьте всю площадь будущего синяка красной гримерной краской, тенями или румянами. Добавьте по краям синяка кольцо темно-зеленого или синего цвета. Зафиксируйте грим тонким слоем пудры или финишным спреем для закрепления макияжа. Ходите с синяком одну-две недели.


إذا كنت لا تريد تفكيك لعبة الصور المقطوعة في أي وقت، يمكنك استخدام الصمغ المخصص لإرفاق القطع معًا بشكل دائم حيث قد يخلق ذلك قطعًا أكثر لمعانًا وثباتًا لكنه قد يقلل من قيمة لعبة الصور المقطوعة. لهذا السبب، لا يُنصح بتلك الطريقة للألعاب القيمة والعتيقة ولا يستخدمها بعض هواة ألعاب الصور المقطوعة على الإطلاق. قد يكون له أبعاد مخالفة قليلًا عن تلك المدونة على العلبة لذلك استخدم مسطرة أو شريط قياس للحصول على القياس الدقيق قبل اختيار الإطار. تبيع بعض متاجر الحرف اليدوية إطارات بالقطع والتي يمكنك إعادة تجميعها في إطارات مستطيلة بطول وعرض معين. اختر لوحًا ملصقًا أو لوحًا من الفوم أو ورق مقوى ثابت بسمك حوالي 6 مم واقطع مستطيلًا يمكن وضعه داخل الإطار حيث سوف توفر تلك المادة الدعم للصور المقطوعة وتبقيها مسطحة داخل الإطار. يوصي باستخدام سكين لعمل القطع على شكل مربع أو يمكن استخدام منقلة للتأكد من أن الجوانب سيتم قطعها بزاوية 90 درجة مئوية. تجنب استخدام ورق مقوى رفيع أو مادة من السهل ثنيها لأن ذلك قد يتسبب في انعواج لعبة الصور المقطوعة مع مرور الوقت. احمِ السطح أسفل لعبة الصور المقطوعة عن طريق زلق شيء مسطح ويمكن التخلص منه مثل ورقة المشمع أسفل اللعبة. يمكن أن تكون هناك قطع فضفاضة قليلًا قد ظهرت قبل استخدام المرقاق. اضغط بالمرقاق ومرره على سطح لعبة الصور المقطوعة عدة مرات. اشترِ صمغًا مخصصًا للعبة الصور المقطوعة من متجر الحرف اليدوية أو من على الإنترنت واستخدم فرشاة الطلاء لفرد الصمغ على سطح لعبة الصور المقطوعة وغطِ المنطقة بأكملها بطبقة رقيقة. انتبه بشكل خاص إلى الشقوق الموجودة بين القطع. إذا كان صمغ لعبة الصور المقطوعة يأتي في شكل مسحوق، اطلع على التعليمات لمعرفة كيفية تحضيره قبل الاستخدام. قد تحتوي زجاجة الصمغ على تعليمات مخصصة تخبرك عن المدة التي سوف تنتظرها ليجف الصمغ وإذا لم يكن هناك تعليمات، اترك الصمغ يجف لمدة لا تقل عن ساعتين.  اختبر للتأكد ما إذا كان جاهزًا عن طريق رفع طرف واحد من لعبة الصور المقطوعة وإذا كانت القطع لا تزال فضفاضة أو مفصولة، انتظر مدة أطول أو ضع كمية أكثر من الصمغ. ضع صمغًا على سطح اللوح الفوم أو الورق المقوى الذي قطعته من قبل ثم انقل لعبة الصور المقطوعة التي وضعت الصمغ عليها برفق فوق اللوح وحاول محاذتها مع الحواف. اضغط على لعبة الصور المقطوعة فوق اللوح ثم اكشط أي صمغ زائد قد ظهر بين قطعتين من...

TL;DR in Russian:

Используйте данный метод для создания неизменного украшения для личного удовольствия. Найдите рамку, которая соответствует размеру вашей картины. Вырежьте основу для рамки. Подложите слой вощеной бумаги  под пазл. Используйте скалку для выравнивания поверхности. С помощью кисти нанесите клей на поверхность пазлов. Подождите пока подсохнет клей. Приклейте пазлы к материалу, используемого в качестве основы для рамки. Позвольте пазлам просохнуть, по крайней мере, в течение 24 часов и используйте пресс если необходимо. Обрамите пазл.


إذا كنت لا تزال في البداية، ستكون تلك الطريقة في غاية الفاعلية لمساعدتك على زيادة المسافات وكمية الوقت التي تقدر على جريها على الطريق. اجرِ لمدة دقيقة، ثم امشِ لمدة دقيقة، دقيقة جري، دقيقة مشي، وهكذا.. في المرة التالية التي تجري بها، زود كمية الوقت الخاصة بالجري، وقلل كمية الوقت الخاصة بالمشي. في النهاية، سوف تكون قادرًا على الجري كل الوقت. جرب إضافة 10 دقائق لوقت الجري كل اسبوعين. إضافة عشر دقائق سيزيد من المسافة التي تجريها (وفق معدل جريك)، وبعد عدة أشهر ستلاحظ الزيادة في الوقت والمسافات.   إذا كانت إضافة 10 دقائق كل أسبوعين غير كافية لطموحك الشخصي وكنت راغبًا في تحدٍ أكبر، فقم بإضافة عشر دقائق كل اسبوع. لا تنهك نفسك أكثر من اللازم. إضافة الكثير من الوقت والمسافة بسرعة لجدولك التدريبي سيعرض للإصابة. إذا كنت سعيدًا بالمسافة التي تجريها، لكنك فقط ترغب في زيادة سرعتك. فهناك العديد من التمارين الخاصة بزيادة كتلة عضلاتك ما يسمح لك بزيادة سرعتك. القيام بتلك التمارين سوف يؤتي ثماره على مسافات الجري الخاصة بك، عندما تلاحظ أنك قادر على إتمام نفس المسافة لكن في فترات وقت أقصر.   تمارين التلال. اصعد التلة، ثم هرول هابطًا. أعد تكرار ذلك لمدة أربع مرات. كلما زادت قوة تحملك، زود من حملك التدريبي حتى تصل إلى 16 مرة مع بعض الراحة فيما بينهم. جرب الجري سريع الإيقاع. والمقصود به عندما تجري بإيقاع أسرع من الطبيعي، ولكن لا يصل إلى السرعة المضاعفة للجري. ادفع نفسك للجري بهذا الرتم مسافة ميل بسرعة أكثر ووقت أقل بدقيقة أو اثنتين. كلما زادت قوتك تحملك ارفع من عدد الأميال. جرب تمارين المسار. يتضمن ذلك الجري السريع لمسافات قصيرة مع وجود فترات راحة فيما بينهم. على سبيل المثال، قم بالجري السريع لمسافة 400 متر أربع مرات، ثم احظَ ببعض الراحة لمدة ثلاث دقائق، ثم اجرِ مرة أخرى. كلما أصبحت أكثر جدية فيما يخص الجري، سوف تلاحظ أهمية المحافظة على جسدك في وضعية سليمة عن طريق إبقائك جسدك في حالة رطبة وتناول الطعام الصحي المناسب. الفرق بين الجري في الصباح بعد تناول البيتزا وشرب الصودا والجري في الصباح بعد تناول الخضروات والطعام الصحي مختلف تمامًا.   تناول الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية ووفرة من الخضروات والفواكه للإبقاء على جسدك في حالة صحية مناسبة للجري. تجنب تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية كثيرة الزيت والأطعمة...

TL;DR in Russian:

Опробуйте метод бег/ходьба. Увеличивайте время тренировок каждую неделю. Выполняйте упражнения на тренировку скорости. Питайтесь здоровой пищей, пейте больше воды.


إذا كنت لا تملك الوقت أو الموارد أو كنت غير مهتم بتنفيذ برطمان اللعنة، فمن الوارد أن تعتمد على علم النفس من أجل الإيحاء للشخص المستهدف أنه تحت تأثير لعنة ما.   حاول إخافة الشخص المستهدف بالكلمات ونظرات الشر. يمكنك كذلك أن تحاول القيام بأشياء تفسد له حياته اليومية. يحقق لك ما سبق نفس الأهداف المرغوبة من اللعنة. نعيد التأكيد من جديد على أن طاقتك من الأفضل أن تستخدم في التركيز على حياتك الشخصية بدلًا من السعي لإلحاق الأذى بالطرف الآخر والإساءة إليه. ينطبق القول "عيْش حياتك بشكل طبيعي هو أفضل انتقام" على هذه الحالة بشكل مثالي. كلما اقتنع الشخص المستهدف أنه مصاب بلعنة سحرية، ازدادت فعالية اللعنة أكثر وأكثر.  لا تكتفِ بصناعة برطمان اللعنة، لكن حاول كذلك أن تجعله يدور حوله نفسه من القلق بسبب نظراتك المخيفة له وتحدثك معه بجمل مريبة أو غير مفهومة من وقت لآخر.  يمكنك أن تكتفي بالنظرات والتحديق المرعب، خاصة إذا لم تكن واثقًا من قدرتك على قول الأشياء القادرة حقًا على إصابة الطرف الآخر بالرعب. مهم للغاية أن يدرك الطرف الآخر أنك تستهدفه بهذه النظرات وأن يشعر بالقلق بسببها. على سبيل المثال: إذا كنت تستهدف شخصًا قويًا يتعدى عليك جسديًا، فقد يكون من الأفضل أن تتجنب الحديث معه أو النظر له لأن هذا سيعرضك للمخاطرة بسلامتك الشخصية. تشير الدراسات أن تناول الأدوية الوهمية (الخالية من المادة الفعّالة) قد يساعد الأفراد على التحسن الصحي بسبب اقتناع أنهم أصبحوا بحالة أفضل بسبب الدواء.  يمكنك أن تعتمد على هذه الخدعة في سبيل تحقيق نتائج سلبية كذلك.  يمكنك أن تخبر بأشياء معينة للتأثير السلبي على وظائف الجسد العامة، من بينها - على سبيل الذكر لا الحصر: النوم "لن تقدر على النوم بارتياح أبدًا بعد الآن" أو اللمس "سوف تدمر كل شيء تلمسه". في محاولاتك للتأثير على الشخص وإقناعه أنه تحت تأثير لعنة سحرية، يُفضل أن تعتمد على الإشارة إلى الأشياء العامة، حيث يزيد ذلك من احتمالية ربط الشخص لأي حدث سيئ يحدث في حياته، ينطبق من بعيد أو قريب مع ما قلته، وبين تأكيد الإيحاء بأنه أصبح ملعونًا.   على سبيل المثال: إذا قلت له: "سوف تدمر أي شيء تلمسه بيديك"، وبعد أيام قليلة أوقع هذا الشخص كوب المياه أو تعثر في أثناء ارتدائه لحذائه، فأول شيء سوف يقفز لرأسه هو حديثك عن اللعنة. من هنا، وكلما تزايد قلق الشخص المستهدف أكثر وأكثر، كلما اكتسبت اللعنة المزيد من القوة. سوف...

TL;DR in Russian:

Можно отказаться от использования сосуда проклятий. Напугайте жертву. Действуйте благоразумно. Используйте эффект плацебо. Обобщайте. Как можно чаще встречайтесь с вашей целью.


إذا كنت لم تمارس الجنس مع شريكتك بعد فلا تضع أي افتراضات، فحتى وإن كانت متشوقة للجنس الليلة فستكن مرتاحة أكثر في خلع ملابسها بنفسها.  إذا كان التوقف لطرح سؤال كل عدة دقائق محرجًا لك، فجرب إمساك زر أو سحاب أو رباط الحمالة ثم النظر إلى شريكتك بحاجب مرفوع ونظرة تعجب بدلًا من ذلك. لا شيء يقتل الجو المثير بقدر لكم شريكتك لك في وجهك لأنك خلعت ملابسها بعنف. إذا كنت تخلع ملابس شريكتك، فيجب أن تفعل ذلك ببطء وبإثارة. خذ بعض الوقت بين كل قطعة ملابس وقم بتقبيل ما انكشف من جسمها أو مرر يديك على جسمها كله بهدوء شديد. أمسكِ كلا طرفي الحزام ثم فكيه واسحبه في حركة واحدة. لا بأس في تجربة ذلك عدة مرات حتى تعتادين عليه. جربي ذلك وأنت تمدين ذراعيك للخلف لظهر شريكك إذا كنتِ ماهرة كفاية لتنفيذ هذه الحركة. اسحبي الحافة السفلى للتيشيرت للأعلى حتى يصبح على ذراعيه ولكن الياقة ما تزال على رقبته. اتركي شريكك بمرح في تلك الوضعية، بينما تفاجئيه بتقبيل وقرض جلده، ثم اخلعي ملابسه كليًا بعد ذلك. ألهي شريكك بالتقبيل بينما تفتحين أزرار أو سحاب بنطاله وتسحبينه للأسفل. استخدمي رجليك لخلع ما تبقى منه. إذا كنتِ تلهينه بشكلٍ كافٍ، قد لا يدرك ما تفعلينه إلا بعد أن يسقط البنطال ويصل إلى قدميه.  لن ينجح ذلك مع سراويل النساء لأنها لا تنخلع بسهولة. يحتاج ذلك عادةً للقليل من المحاولات، لذا يفضل القيام به عند اكتساب الثقة بالنفس أو إذا كان الجو بينكما مرحًا. يمكنك حتى ببعض الجهد أن تخلع القمصان ذات الأزرار، ولكن تجنب إيذاء أسنانك بالسحابات المعدنية. تشتهر حمالات الصدر بصعوبة خلعها على الرجال بالرغم أنها ليست كذلك إذا تعلمت طريقتها. إذا لم تتمكن من ذلك بعد بضع ثوانٍ فتوقف فحسب واتركها تخلعها بنفسها.

TL;DR in Russian:

Если у вас с партнером еще не было секса, лучше не делать никаких выводов самому, а попросить разрешения. Снимайте одежду партнера медленно. Сорвите ремень. Задержите руки вашего партнера/партнерши. Украдкой снимите штаны вашего партнера. Снимайте всю одежду зубами. Не нужно возиться с бюстгальтером больше пары секунд.


إذا كنت متعبًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع القيادة بأمان، فتوقف عن القيادة حتى يطلع الصباح. القيادة وأنت متعب من أشد الأمور خطرًا ويمكن أن تؤدي إلى وقوع حوادث. إذا لاحظت أيًا مما يلي، فهذا يعني أنك متعب للدرجة التي تعيقك عن القيادة:  كثرة ومض العينين وثِقَل الجفون طأطأة الرأس وصعوبة رفعها بثبات كثرة أحلام اليقظة عدم ملاحظة خطوط السير أو الانجراف إلى مسارات طرق غير صحيحة أو الاقتراب أكثر من اللازم من السيارات التي تتقدمك صعوبة تذكر المسافة التي قطعتها يمكن لبعض الأدوية أن تسبب النعاس، فإذا كنت منتظمًا على أي دواء، اقرأ نشرته جيدًا حتى تتأكد ألا تأخذ دواء أحد أعراضه الجانبية النعاس. إذا كنت منتظمًا على دواء يسبب النعاس، فعلى الأرجح أن في استخدامه أثناء القيادة خطورة. تحدث مع طبيبك بخصوص ما ينبغي أن تفعله عند القيادة مع الحاجة للانتظام على هذا الدواء. هذه هي الفترة التي يتراجع خلالها نشاط الساعة البيولوجية بشكل طبيعي. من الخطورة القيادة خلال هذه الساعات حيث يتزايد خطر النوم بصورة قهرية وأنت على عجلة القيادة. ابتعد عن القيادة بين منتصف الليل والسادسة صباحًا إذا كان ذلك ممكنًا. الكحول – حتى بأقل كمية – يسبب النعاس. لا تشرب أي كحوليات في وقت قريب من موعدك المنتظر للقيادة.

TL;DR in Russian:

Вовремя замечайте признаки усталости. Внимательно читайте информацию на медикаментах. Старайтесь не ездить за рулем с полуночи до шести утра. Не употребляйте алкоголь перед поездкой.


إذا كنت ملجأها الأول عندما تواجه أي مشكلة؛ فإنك قد تكون في نطاق الصداقة. فكر في الأمر. إذا كانت تلك الفتاة تبادلك مشاعرك فإن هناك عنصر حيرة في علاقتكما، وأيضًا عنصر إثارة وتشويق. إذا كانت تلك الفتاة تخبرك بكل ما يجول بخاطرها، إذًا فهي لا تحاول أن تثير إعجابك أو تخفي عيوبها، وهذا على الأرجح لأنها تراك مجرد صديق.  إذا قالت الفتاة التي تعجبك شيئًا مثل: "أردت مهاتفتك حالما وقع هذا الأمر"، أو: "رأيك يعني الكثير لي"، أو "أنا سعيدة لأني أستطيع الاعتماد عليك"، تُعتبر كل تلك الأشياء علامات على أنها تعتقد أنك صديق رائع جدًا. تُعتبر تلك علامةً نهائيةً على أنها تراك مجرد صديق. إذا استرسلت تلك الفتاة في الحديث عن زميلها في العمل الذي يعجبها جدًا أو الفتى الجديد في المدرسة الذي تريد أن تدعوه لموعد، إذًا فأنت قطعًا في نطاق الصداقة فقط. إذا طلبت منك النصيحة مرارًا وتكرارًا دون الاعتبار لعدم اهتمامك بها، إذًا أنت حتمًا في نطاق الصداقة. إذا حادثتك تلك الفتاة عن فرص لعلاقات رومانسية أخرى فإنك في نطاق الصداقة، لكن إذا سمعتها تقول: "لا أحد من الفتيان في صفي يماثل صفاتك الرائعة" أو "أشعر أنني لن أتمكن من إيجاد الشخص المناسب"، فقد تُعتبر تلك تلميحةً لأنك الشخص المنشود. إذا كانت تلك الفتاة تفضل قضاء الوقت بصحبتك وإعطاءك ألقابًا لطيفة ولكن مبتذلة، مثل: "صديقي" و"أخي" و"يا بطل" و"يا صبي"، وأشياء من هذا القبيل، أجل، هذا يعني أنكما لن تخوضا علاقةً عاطفيةً قريبًا، ولكن هذا لا يعني أن فرصة أن تراك تلك الفتاة من وجهة نظر رومانسية معدومة تمامًا، ولكنك في الوقت الراهن بالتأكيد قابع في نطاق الصداقة. هذه علامةً قويةً على أنك مستلقي في نطاق الصداقة بكل تأكيد. إذا خرجت الفتاة التي تعجبك من علاقة فاشلة وكنت أنت الشخص الذي يعزيها بعلبة المثلجات وفيلم رومانسي، فأنت بلا شك في نطاق الصداقة. إذا كنت أنت الشخص الذي يقول: "أنتِ تستحقين ما هو أفضل" و"كيف لأي شخص ألا يود مصاحبتك؟"، فأنت إذًا مجرد صديق.  إذا صارحتك تلك الفتاة بمكنونات صدرها خلال ذاك الوقت العصيب، فهي بالتأكيد تعتبرك مجرد صديق.

TL;DR in Russian:

Являетесь ли вы тем, к кому понравившаяся вам половинка обращается с целью обсуждения своих проблем. Если объект ваших обожаний все чаще и чаще рассказывает вам о своих предпочтениях касательно представителей противоположного пола, говоря, как ей хочется, чтобы ее сотрудник по работе пригласил ее на свидание или, как ей нравится тот блондин за столиком напротив. Называет ли вас ваша подруга какими-либо прозвищами? Исполняете ли вы роль “носового платка”, когда ваша подруга расстается со своим парнем?


إذا كنت من نوعية الأشخاص الذين ينتظرون من أصدقائهم أن يزورونهم دون رد الزيارة أو حتى دعوتهم مرة أخرى فأنت لا تقوم بدورك. واعلم أن أصدقائك لن يعرفوا دومـًا إذا كنت تنتظر منهم زيارتك، ثم أنهم قد يفسـِّروا خجلك من زيارتهم على أنه قلة اهتمام من ناحيتك. لذلك إن كنت تريد رؤية شخص ما فحاول الوصول إليه وزيارته.  اتصل بأصدقائك القدامي الذين لم تراهم منذ فترة وحدد معهم موعدًا للتجمـُّع مع بعضكم البعض. قم بدعوة أصدقائك أو زملائك في العمل أو أقربائك على الغداء أو قم بدعوتهم على أي تجمـُّع آخر. قم بدعوة صديق لك إلى السينما، أو لحضور مباراة كرة قدم، أو إلى حفل موسيقي، أو أي شيء آخر. إذا كان الناس يدعونك للخروج معهم دائمـًا أو حتى إذا دعاك شخص غير متوقــَّع للخروج ينبغي أن تأخذ تلك الدعوات على محمل الجد وأن تبدأ في قبولها بدلاً من رفضها. لا تقل لنفسك أنك لا تريد الخروج معهم فقط لأنك تشعر بالخجل أو تخشى ألا يـُعجب الشخص الآخر بشخصيتك. فكر بدلاً من ذلك في كل الأشخاص الرائعين الذين قد تقابلهم في هذا الحدث الذي تمت دعوتك إليه سواء كان حفل أو نادي للكتاب أو حتى المبيت عند أحد الأصدقاء. اجعل لنفسك عادة قبول ثلاث دعوات مقابل كل دعوة ترفضها، لكن لا يعني هذا أن تضطر لقبول أشياء تبدو كريهة لك، بل قبول الدعوات التي تمكــِّنك من قضاء وقت أكثر مع أصدقائك مما سيـُظهر لهم اهتمامك بتلك الصداقة ويجعلك شخصـًا ودودًا ومنفتحـًا أكثر. أما إذا رفضت كل دعوات أصدقائك فسيظنون أنك تتخلى عنهم وأنك لست مهتمـًا بقضاء الوقت معهم. إذا أردت أن تكـوِّن صداقات جديدة فسينبغي لك أن تفكر في أشخاص غير الذين تراهم بشكل يومي في المدرسة أو في العمل. فإذا كانت لديك هواية أو اهتمامات معينة فانضم إلى نادي أو مجموعة في الحيّ الذي تقطن به ممن يقومون بنفس النشاط.  فكر في الانضمام إلى رابطة رياضية، أو مجموعة تذهب للمشي بمسافات طويلة، أو فريق قيادة الدرَّاجات، أو نادي للكتاب. أما إذا لم تكن لديك هواية فاختر واحدة وتأكد من أنك تستطيع القيام بها مع مجموعات من الناس. فمقابلة أصدقاء الأصدقاء من أسهل الطرق لمقابلة أناس جدد. وحاول أن تنظر لكل شخص تقابله في حياتك كما لو أنه سيفتح لك "بابـًا" لدخول دائرة اجتماعية جديدة.  فكر في إقامة حفل ودعوة أصدقائك ليجلبوا معهم ضيوفـًا، وبالتأكيد أنت تعرف أنك ستجد أشياءًا مشتركة بينك وبينهم بما أنكم لديكم أصدقاء مشتركين. إذا دعاك أحد الأصدفاء...

TL;DR in Russian:

Проявляйте инициативу. Принимайте больше приглашений тоже. Вступите в клуб единомышленников. Знакомьтесь с общими друзьями. Не раскладывайте жизнь по полочкам. Пусть ваша общественная жизнь будет для вас приоритетом.


إذا كنت مُدخنًا، فإن أهم خطوة يجب أن تتخذها هي الإقلاع عن التدخين، حتى لو كنت لا تُدخّن في حضور أطفالك ، حيث أن الدخان الذى يعلْق في ملابسك وشعرك والأثاث وسيارتك من شأنه أن يؤثر تأثيرًا سلبيًا على صحة أطفالك، وهذا معروف باسم التدخين السلبي من المرحلة الثالثة، حيث أن عملية التدخين ينتج منها مخلفات تترك أثرًا سلبيًا على صحة أطفالك.  ابحث عن مصادر تساعدك على الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين إدمان صعب التخلّص منه. لكن لحُسن الحظ هناك العديد من مصادر المساعدة المتوفرة، والتي يمكن أن تُرشدك خلال هذه العملية. فكّر في الفوائد التي ستعود عليك من هذه التجربة، فبالإضافة إلى حماية أطفالك، سيكون لهذا مردود على تحسين صحتك أنت أيضًا، فكّر في أن معدل ضربات قلبك وضغط دمك سينخفض فقط بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة دخنّتها، وبعد عام واحد فقط من إقلاعك عن التدخين فإن خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية سيقل للنصف، وبعد عشر سنوات من إقلاعك عن التدخين فإن خطر موتك بسرطان الرئة سيقل إلى 50% عمّا إذا استمررت في التدخين. حيث إن الأشخاص البالغين المُدخنين الذين يقضون وقتًا بالقرب من أطفالك يعرضون الأطفال إلى الخطر، الأبحاث تُشير إلى أن الحصول على دعم اجتماعي من شأنه أن يلعب دورًا هامًا في مساعدة الناس أثناء عملية الإقلاع عن التدخين، خاصًة في الشهور الأولى بعد التخلّي عن السجائر، وعلى الرغم من أن قرار الإقلاع عن التدخين هو قرار شخصي تمامًا، فيمكنك أن تقنعهم بذلك إذا شعرت أنهم على منفتحون على مثل هذا الاقتراح.   اشرح لهم بهدوء أنك تريد منهم الإقلاع عن التدخين لأنهم يعرّضون أطفالك لمخاطر المواد المُسرطنة. اشرح لهم الفوائد التي قد تعود عليهم شخصيًا من الإقلاع عن التدخين. إذا وافقوا على أن يخوضوا تجربة الإقلاع عن التدخين، قدّم لهم كل الدعم المعنوي الذي تستطيع منحه لهم. إنه منزلك ولك الحق أن تفعل هذا، إذا كان لديك زائر يريد أن يدخّن، وضّح له أن التدخين مُتاح فقط في الخارج، بعيدًا عن الأطفال، حتى إذا لم يكُن الأطفال في الجوار، حيث أن المخلفات التي تخلفها السجائر تبقى في المنزل وتبقى آثارها الضارة أيضًا. بعض الأشخاص ببساطة يظنون أن فتح زجاج السيارة كافي لحماية الآخرين من التدخين السلبي، ولكن هذا غير صحيح، حيث إن فتح زجاج السيارة في الواقع من الممكن أن يُعيد نفث الدخان في وجوه الجالسين في المقعد الخلفي في السيارة.  حتى إذا لم يكُن أطفالك حاضرين بينما...

TL;DR in Russian:

Бросьте курить. Помогите другим отказаться от курения, если они готовы к этому. Запретите курение в доме. Запретите курение в своей машине. Выясните, можно ли курить в вашем доме.


إذا كنتما تعيشان في نفس المدينة أو تذهبان إلى نفس المدرسة أو لديكما نفس الدائرة الاجتماعية فغالبًا ستقابل حبيبتك السابقة على غير المتوقع من الحين للآخر.  فكّر فيما يمكنك قوله وتذكر أن يكون الرد مختصرًا ومحترمًا. فكّر في الرد المناسب لأسئلة معينة مثل "هل تقابل شخصًا جديدًا؟" أو "ماذا فعلت في حياتك منذ تقابلنا آخر مرة؟". فكر فيما يجب عليك فعله لتحافظ على هدوئك، إذا كنت تعرف أن هذا اللقاء قد يشعرك بالقلق فتحدث مع صديقٍ أو شخص معين عقب مقابلتك لحبيبتك السابقة. إذا كنت تواعد حبيبتك السابقة لفترة معقولة فغالبًا أصبح بينكما أصدقاء مشتركين. تجنب الحديث بسوء عنها أمام أصدقائها ولا تجبرهم على اختيار جانب محدد.  إذا كنت في حاجة إلى التنفيس عن مشاعرك بخصوصها فافعل ذلك مع من لا يعرفونها. فكّر في الحديث مع من كانت تربطك بهم صلة جيدة قبل ظهور حبيبتك في الصورة. إذا كنت في حفل أحد الأصدقاء ويوجد كثير من أصدقاء حبيبتك السابقة فاجعل المحادثة خفيفة ولطيفة. تجنب محاولة افتعال المشكلات أو جعل من حولك يشعر بعدم الارتياح، فأغلب الناس لا يحبون أن يتم إشراكهم أكثر من اللازم في مشكلة انفصال حبيبيْن. ستصبح المقابلات غير المتوقعة أقل ضغطًا عندما تتخطين هذه العلاقة وتجدين خاتمتها. قد يدل انتقالك إلى علاقة جديدة على تخطيكِ لعلاقتك السابقة ولكن إيجاد الخاتمة أمر مختلف ومهم.  استوعبي ما حدث في علاقتكما وتجنبي إلقاء اللوم على نفسك أو على حبيبك السابق، لكن افهمي أن في بعض الأحيان لا يتناسب اثنان جيدان لبعضهما وأحيانًا سيجرحك من وثقتِ به. اهتمي بنفسك وركزي على حب ذاتك. افعلي ما يجعلك تشعرين بشعورٍ أفضل تجاه الحياة بعد انفصالك، وما يساعدك على التركيز على مستقبلك. فكّري في الحديث مع مستشارك أو طبيبك النفسي لتحصلي على وجهة نظر خارجية. إذا جعلتك هذه المقابلات غير المتوقعة شديدة القلق أو التوتر فيمكن لمختص الدعم النفسي أن يرشدك لطرق تأقلم صحية. تحدثي مع أصدقائك وأقاربك. قوّي نظام الدعم لديكِ عندما تشعرين بالضعف في مثل هذه المقابلات غير المتوقعة مع حبيبك السابق. حافظي على قرب من يهتمون لأمرك.

TL;DR in Russian:

Будьте готовы к случайным встречам. Старайтесь не говорить гадостей о своей бывшей пассии общим друзьям. Постарайтесь поставить точку в этих отношениях.


إذا كنتِ تعانين من انتشار البثور فاستخدمي علاجًا لحب الشباب لطيفًا على البشرة وغير دهني وخاليًا من الكحول. لا تنظفي بشرتكِ بقوة عند غسل وجهكِ لأن هذا يزيل الزيوت الطبيعية ويمكن أن يجعل بشرتكِ جافة ومتقشرة كما يمكن له حتى أن يسبب حب الشباب. حاولي أن تعالجي حب الشباب  بشكل طبيعي أو تحدثي إلى طبيبكِ بشأن المستحضرات التي يمكنكِ استخدامها.  اطلبي من طبيبكِ أن يحيلكِ إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا كنتِ تعانين من بثور لا تختفي في غضون أربعة إلى ثمانية أسابيع من استخدام العلاجات المتاحة بدون وصفة طبية أو إذا كانت البثور مؤلمة. هناك العديد من الأدوية التي يمكنكِ أخذها، لكن بعض منها – مثل أكيوتان – له الكثير من الآثار الجانبية.  لا تستخدمي أظافركِ أبدًا لحك بشرتكِ أو إزالة البثور. قد يؤدي ضغط على البثور أو فقعها أو التقاطها إلى الإصابة بالعدوى وترك الندوب. إذا كنتِ قليلة الثقة حيال بشرتكِ قد يكون مغريًا لكِ استخدام المكياج بصورة كثيفة لإخفاء العيوب. مع ذلك يمكن للمكياج الكثيف أن يسبب الجفاف لبشرتكِ أو يجعلها دهنية ويسبب البقع. اهدفي فقط إلى وضع طبقة خفيفة من كريم الأساس واستخدمي المكياج بما يساعدكِ فقط على  الحصول على مظهر طبيعي وصحي. هناك أساليب لإخفاء البثور باستخدام المكياج. احرصي على نظافة أصابعكِ وحافظي على أظافركِ مقلمة وخالية من الحواف الخشنة. نظفي تحت أظافركِ عند غسل يديكِ (وقدميكِ) واستخدمي مكشطة الأظافر لإزالة الأوساخ من تحت أظافركِ إذا كنت في حاجة إليها. استخدمي قصافة الأظافر أو مقص أظافر صغير وحاد أو مقص لقص أظافركِ بشكل مستقيم ثم استخدمي مبرد الأظافر لرسم زوايا الأظافر بصورة منحنية قليلًا. استخدمي غسول اليد على الأظافر ومحيطها.    لا تقضمي أظافركِ أو تنزعي سأف الأظافر حيث ينتج عن ذلك العدوى والشكل القبيح. استخدمي مقصات نظيفة للأظافر بدلًا من ذلك.  اطلي أظافركِ إذا أردتِ أو فقط ضعي طبقة من مقوي الأظافر أو طلاء الأظافر الشفاف للحصول على بعض اللمعان. استخدمي فقط مزيل طلاء الأظافر الخالي من مادة الأسيتون. إذا أردتِ التعطر بالعطور أو رذاذ الجسم افعلي ذلك؛ فقط تجنبي وضع الكثير منها حيث يمكن أن يجده بعض الناس مبالغًا فيه ومنفرًا. انثري العطر مرتين أو ثلاث مرات أمامكِ ثم امشي بداخله، سوف يعطيكِ ذلك رائحة لطيفة دون أن تلتقطي الكثير منه.  لا تغطسي فرشاة الشعر في العطور أو تنثري العطر مباشرة على شعركِ، فيمكن لذلك أن...

TL;DR in Russian:

Правильно ухаживайте за кожей, если вы склонны к акне. Не перестарайтесь с макияжем. Ухаживайте за ногтями. Пользуйтесь духами.


إذا كنتِ جديدة في عالم الثونج، غالبًا ما صادفتك أنواع مختلفة من الثونج دون معرفة الفرق. هناك ثلاثة أنواع أساسية من الثونج: العادي والجي-سترينج والتانجا/سامبا    عادةً ما يغطي الثونج المنطقة الأمامية تمامًا وله شريط مطاطي عريض محيط بالخصر، وتتكون خلفيته من شريط قماشي بعرض 2.5 سم أو أقل حيث يستقر بين الردفين. الجي سترينج هو ثونج له شريط خصر رفيع جدًا، وعادةً ما يتكون من شريط مطاطي بعرض 0.5 سم أو أقل. جزء "الثونج" الأمامي من سروال الجي-سترينج رفيع جدًا أيضًا، فهو لا يتكون من أي قطع قماش كاملة باستثناء مثلث صغير جدًا من الأمام. ثونج التانجا/سامبا عبارة عن مزيج بين السروال الداخلي العادي والثونج العادي. عادةً ما يحتوي على قماش يغطي الجزء العلوي من المؤخرة، ويترك الجزء السفلي من الأرداف مكشوفًا (مما يمنع ظهور حدود خياطة السروال الداخلي من خلال الملابس). يختلف باقي السروال الداخلي وفقًا للنوع، لكنه عادةً ما يحتوي على شريط خصر عريض ويغطي جزءً كبيرًا من الجسم. يعد أحد أكبر مخاوف الفتيات اللاتي لا يرغبن في ارتداء الثونج هو خوفهن من كونه غير مريح. على الرغم من أن فكرة دخول قطعة من القماش بين أردافك تبدو كشيئًا مزعجًا، اتفق أغلب من ترتدين الثونج أن عدم الراحة المبدئي يتلاشى في فترة قصيرة تمامًا. تعد سراويل الثونج الداخلية أحد أكثر أنواع السراويل الداخلية راحة، وبخاصة الجي-سترينج؛ نظرًا لقلة مساحة القماش التي يمكن أن تتكتل أو تصبح متهدلة أو واسعة أو غير مريحة بأي شكل من الأشكال.  لاحظي أن الثونج ليس مريحًا بالنسبة للجميع وقد يحتاج الاعتياد عليه لبعض الوقت. إذا كان شعور ارتداء الثونج يضايقك في بداية الأمر، لا تستسلمي فورًا. عادةً ما تشعر مرتدية الثونج بعدم الراحة في بداية الأمر لكنها سرعان ما تقع في غرامه بعد عدة أيام من ارتدائه. لا تصنع كل سراويل الثونج بنفس الطريقة. تمامًا كالسراويل الداخلية العادية، يوجد العديد من الأقمشة والألوان والنقوشات التي يمكن الاختيار من بينها. يفضل الحصول على ثونج مصنوع من قماش قطني لأنه أكثر أنواع الثونج تمريرًا للهواء. لكن ما زال أمامك خيارات الدانتيل والحرير والستان. عادةً ما يمنع الثونج المصنوع من الدانتيل منظر البطن البارزة فوق الشريط المطاط لأن الدانتيل مطاط للغاية ولا يبرز أي عيوب. عادةً ما يستخدم الثونج المصنوع من الدانتيل والستان كجزء من ملابس النوم لكن ما زال بإمكانك ارتدائه إذا كنت...

TL;DR in Russian:

Стринги бывают различных типов. Знайте, каково это — носить стринги. Попробуйте носить стринги, сделанные из разных материалов. Носите стринги, когда необходимо, чтобы под одеждой не было видно контуров нижнего белья. Старайтесь, чтобы ваши стринги не поднимались выше линии пояса.


إذا كنتِ قريبة من هذا الشخص، فستتمكني من معرفة الهوايات والألعاب الرياضية التي يمارسها، لذلك عليكِ أن تحددي ما يفضله أو شيء لا يملك كل معداته، ثم فكري في فكرة هدية تتعلق بهذا الشيء، وليس ضروريًا أن تكون الهدية فياضة بالعواطف والمعاني، فبعض الرجال يفضلون الهدايا العملية.   إذا كان يلعب رياضة معينة، فإن قطعة تذكارية موقعة، أو تذاكر لمباراة قد تكون من أفضل الهدايا ، وإذا كنتِ أصغر سنًا فيمكنكِ أن تهديه بطاقات تذكارية لكرة القدم أو الرياضة التي يفضلها أو أن تهديه كرة قدم جديدة. إذا كان مهتمًا بالفن أو الموسيقى، فيمكنكِ أن تهديه معدات للرسم أو أدوات للموسيقى، ويمكنك أن تشتري له أغنية من موقع للأغاني، أو عمل قائمة أغاني كاملة طالما لم تخرج عن حدود ميزانيتك. إذا كان محبًا للألعاب، فقد يكون من الأفضل أن تشتري له لُعبة جديدة أو قطعة جديدة لتطوير جهاز الكومبيوتر الخاص به. يحتاج الفنانين دومًا لمعدات جديدة، لذا إذا كان من النوع المحب للفنون، فبعض الفرش الجديدة أو مجموعة من الألوان الجديدة ستكون هَدية رائعة. يحتاج الموسيقيين على الدوام معدات جديدة، سواء كانت حزامًا جديد إذا كان يملك غيتارًا، أو أوتارًا إذا كان عازفًا للكمان. إذا كنتِ تتحدثين باستمرار مع الشخص الذي ستبتاعين له الهدية، فيمكنك سؤاله أثناء محادثة عادية عن ما يريد، بعض الرجال متفتحين وسيقولون ببساطة عن الأشياء التي لا يملكونها، بينما في بعض علاقات الصداقة، قد تكون هناك حدود للصراحة بين الطرفين، لذا حاولي أن يكون الحوار طبيعيًا حتى لا تصل له إشارات مختلطة، أو يفهم نواياك.   يمكنك شراء الهدية التي كنت تخططين لشرائها له ثم معرفة رأيه بها دون أن تفصحي عن نيتك في شراء هذه الهدية له. سجلي أي ملاحظات قد يصارحك بها عن أي شيء يتمناه في أي حوار معك. حيث تعتبر المدونات والمنتديات والمجلات مكانًا جيدًا لطرح الأفكار المميزة للهدايا، وستجدي في تلك المدونات والمنتديات أشخاصًا يشاركونه نفس الاهتمامات، مما يمنحك بعض الإحاطة بالمنتجات الجديدة المميزة والأحداث المقبلة التي قد تهمه.   لستِ بحاجة لعمل حساب شخصي أو كتابة أي منشورات في تلك المنتديات، فقط ركزي على قراءة ما يريده أو يحتاجه كل شخص. احتفظي بأي روابط مهمة حتى تتمكني من الرجوع لها لاحقًا. إذا كان لديكِ الكثير من أفكار الهدايا، فيجب أن تقلصي اختياراتك، وفكري في الهدية التي سيقدرها أكثر، وما سيستخدمه بشكل كبير وما يناسب...

TL;DR in Russian:

Составьте список увлечений или видов спорта, которые ему нравятся. Обсудите с ним его интересы. Читайте блоги или журналы, посвященные тому виду подарка, который вы хотите сделать. Сократите список потенциальных подарков до трех. Купите аксессуар для парня, у которого все есть. Активно проводите время вместе.


إذا لاحظت رائحة كريهة في السيارة، ابحث عن المصدر المسبب لها. ابحث في ارضية السيارة عن أي شيء قد يسبب الرائحة مثل الملابس أو الانسكابات أو الأطعمة وتأكد من البحث أسفل المقاعد وبينهم وفي أي حجرة صغيرة وحامل الأكواب وصندوق السيارة. أحضر كيس قمامة كبير الحجم والقِ أي مصدر مسبب للرائحة مثل أغلفة الطعام أو المناديل القديمة أو أي شيء آخر. أزل أي قطع من السيارة لا تحتاج إليها والتي قد تساعد على إزالة الرائحة. تأكد من تنظيف كل شيء بالسيارة متضمنًا أسفل البُساط والسجاد وأسفل المقاعد ونظف أسفل المقاعد أيضًا. تأكد من تبديل فوهة المكنسة عند تنظيف الزوايا وأركان المقاعد كي تتمكن من إزالة أي أوساخ وبقايا عالقة بين المقاعد. يمكنك استخدام مكنسة كهربائية بيد إذا كان لديك واحدة بمنزلك، لكن سيكون القيام بزيارة لغسل السيارة أكثر فاعلية. يمكنك استخدام فوهة المكنسة الكهربائية أيضًا والتي ستتمكن من إزالة الأوساخ والبقايا جيدًا من السيارة والتي قد تكون مسببة للرائحة الكريهة. إذا لاحظت أي انسكاب أثناء التنظيف، اشترِ منتج تنظيف أو شامبو السجاد من أي متجر متعدد الأقسام. ضع المُنظف على الأرضية وفقًا للتعليمات المدونة على الغلاف ثم افرك البقعة باستخدام قطعة قماش ناعمة أو إسفنجة ثم اشطف المُنظف من السيارة بالمياه.  ينبغي تخفيف معظم أنواع المُنظفات بالمياه قبل الاستخدام. تأكد من اختبار المُنظف على جزء صغير غير ظاهر من أرضية السيارة أولًا للتأكد من أنه آمن للاستخدام على الفرش الداخلي للسيارة. إلى جانب تنظيف السجاد، امسح أي أسطح غير مفروشة مثل لوحة القيادة وأزل أي انسكابات أو بقع من تلك المناطق باستخدام مٌنظف متخصص. ينبغي اختبار أي مُنظف تستخدمه على جزء صغير غير ظاهر من السيارة أولًا للتأكد من أنه لن بسبب تلف.

TL;DR in Russian:

Определите источники запаха. Выбросьте любые очевидные источники неприятного запаха. Пропылесосьте салон автомобиля. Удалите пятна с коврового покрытия. Протрите все поверхности, не прикрытые ковром.


إذا لم تتمكن من تشغيل حدمات الموقع، قد تكون الخاصية محجوبة من قائمة القيود. يمكنك تغيير القيود من قائمة الإعدادات. .يوجد هذا الخيار في القائمة الثالثة من خيارات الإعدادات. إذا كانت القيود مفعلة، سيطلب منك الجهاز إدخال رمز القيود.  إذا نسيت رمز القيود، جرّب 1111 أو 0000. إذا نسيت رمز القيود كليًا، ستحتاج إلى إعادة ضبط جهاز الـiOS من خلال برنامج iTunes. ابحث عن طريقة استعادة الآي فون لمزيد من التفاصيل. تأكد من حفظ أي بيانات هامة قبل إعادة الجهاز إلى الحالة الأصلية. ستجد ذلك تحت قسم "الخصوصية". سيسمح لك ذلك بفتح خدمات الموقع. يمكنك إيجاد ذلك تحت خيار "تطبيق التغييرات" مباشرةً.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Настройки. Выберите Основные. Нажмите Ограничения. Прокрутите вниз и нажмите Параметры служб геолокации. Выберите Разрешить. Передвиньте ползунок у Службы геолокации в положение «Включить».


إذا لم تحصل شجرة الليمون على المياه الكافية، قد تتراكم الأملاح الطبيعية التي تنتجها على التربة، لذلك اسقها لكن لا تشبعها بالمياه لوقايتها من تعفن الجذور.  إذا كنت تستخدم مياه الصنبور العسرة، قد تحتاج إلى خفض مستوى حامضية المياه قبل ري النبات، وقد يساعد إضافة ملعقة كبيرة من الخل الأبيض إلى كل أربعة لترات من المياه على القيام بذلك عادةً. ستحتاج الشجرة إلى المزيد من المياه إذا كانت أوراقها مجعدة. يمكنك فتح باب أو نافذة بالقرب من النبات في الطقس الدافئ لمحاكاة الظروف الخارجية. إذا كان الجو باردًا جدًا، ضع مروحة متحركة بالقرب من الشجرة للمساعدة على الاحتفاظ بتدفق الهواء. مرة كل أشهر قليلة. تنمو أشجار الليمون جيدًا إذا حصلت على كمية وفيرة من النيتروجين، ويمكنك العثور على الأسمدة الغنية بالنيتروجين لدى معظم متاجر الزراعة. خصب النبات مرة كل ثلاثة أسابيع في فصل الربيع والصيف مرة كل ستة أسابيع في فصل الخريف والشتاء.  سيعمل السماد بنسبة 2- 1- 1 بشكل جيد مع أشجار الحمضيات. لا تستخدم أسمدة تحتوي على وجبة البرسيم الحجازي (الفلفلة) أو وجبة بذرة القطن؛ قد تسبب الأسمدة المحتوية على تلك الوجبات الإصابة بعدوى فطرية. سوف يسبب تقليم الكثير من الأوراق تقليل المحصول، لكن قد يكون التقليم الموسمي مفيدًا. أزل الفروع الميتة والمكسورة والمُصابة بالأمراض ورقق الشجرة للتحكم في طول واتساع الشجرة حسب المساحة المُتاحة. يمكن تقليم أشجار الليمون طوال العام إذا كنت تزرعها بالمنزل. تنمو أشجار الليمون بشكل طبيعي في الظروف الرطبة وسيساعد وضع جهاز ضبط رطوبة بالقرب من الشجرة على منع الهواء من أن يصبح راكدًا. اضبط الجهاز على نسبة 50% على الأقل لمد النبات بالرطوبة الكافية في الهواء.  يساعد بخ الشجرة بالمياه عدة مرات أسبوعيًا أو عند سقوط الأمطار على استعادة مستويات رطوبة النبات.  قد تتمكن من الحصول على رطوبة كافية عند فتح باب أو نافذة إذا كنت تقيم في موقع رطب. تزدهر تلك الأشجار في غرفة بدرجة حرارة 21 مئوية تقريبًا في النهار و13 درجة مئوية ليلًا. على الرغم من أن درجات الحرارة الأقل من 12 مئوية لن تقتل النبات إلا أنها قد تسبب مرور الشجرة بفترة خمول وتتوقف عن النمو.

TL;DR in Russian:

Поливайте лимонное дерево каждую неделю. Проветривайте помещение, в котором находится дерево. Периодически удобряйте дерево. Слегка подрезайте дерево. Установите возле лимонного дерева увлажнитель воздуха. Следите за температурой в помещении, чтобы получить хороший урожай.


إذا لم تختفِ البقع البيضاء مع العلاجات المنزلية فعليكِ بزيارة الطبيب، فعلى الرغم من كونها أمر غير خطير إلا أن السبب قد يكون حالة مرضية أخرى مثل الأنيميا أو أمراض الكبد. قد تحتاجين أيضًا لبعض الأدوية في حالة إصابتك بفطريات الأظافر. إذا شخّص الطبيب حالتك على أنها عدوى فطرية مسببة للتبيض فسيصف لكِ دواءً مضاد للفطريات يتم تناوله عن طريق الفم. يجب استمرار تناول الجرعة الكاملة لمدة تتراوح من ٦ إلى ١٢ أسبوع للتخلص من أعراض التبيض الفطري. احرصي على إخبار الطبيب بتاريخك المرضي قبل تناول مضادات الفطريات حيث تتسبب في بعض الأعراض الجانبية مثل الطفح الجلدي واضطرابات الكبد. قد يصف لكِ الطبيب استعمال كريم أو طلاء أظافر طبي وينصحك بوضعه على أظافرك لمدة محددة مع استخدامه لفترة ما بين عدة أسابيع إلى العام.

TL;DR in Russian:

Если белые пятна на ногтях не проходят, обратитесь к врачу. Если врач назначит вам пероральные противогрибковые средства, принимайте их. Попробуйте использовать лечебный лак для ногтей или крем.


إذا لم تستجب نتوءات اللسان للعلاجات المنزلية، فاحجز موعدًا مع طبيب الأسنان لكي يفحص حالتك العامة وأية أمراض قد تكون كامنة عندك ويضع لك خطة للعلاج.  مما قد يسبب نتوءات اللسان العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية أو وجود حساسية.  إذا لم تختفِ نتوءات اللسان خلال بضعة أيام أو تكررت لديك، فاستشر الطبيب. يقدر الطبيب على وصف العلاج المناسب أو قد يكون عندك مرض كامن يسبب ذلك مثل حساسية لم تعرف بوجودها لنوع من الطعام، والطبيب هو الشخص الوحيد القادر على اكتشاف هذا الأمر.  اذهب للطبيب إذا كبرت النتوءات أو انتشرت.  إذا كان الألم أو الالتهاب شديدًا أو صعّب عليك ممارسة حياتك الطبيعية بما فيها الأكل، فعليك الذهاب للطبيب.  قد تكون نتوءات اللسان عَرَضًا لمشكلة أكبر من حساسيات الطعام، مثل: قرح الفم أو الورم الحليمي ذو الخلايا الحرشفية (ورم في حلمات التذوق، حميد عادةً) أو الزهري أو الحمى القرمزية أو التهاب اللسان من التدخين أو العدوى. قد يطلب منك الطبيب إجراء تحاليل لتحديد سبب نتوءات اللسان. كثيرًا لا تصل التحاليل لسبب محدد لكنها تساعد على تحديد خطة علاج مناسبة. قد يطلب الطبيب فحوصات أخرى لتحديد السبب، مثل: أخذ مسحة لإجراء مزرعة بكتيرية من الفم أو اختبار حساسية. قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الضيق الذي تسببه النتوءات، ولأن النتوءات تذهب وحدها في غالب الأمر، فقد لا يزيد ما يصفه لك الطبيب عن مضادات حيوية أو مطهرات لعلاج السبب وراءها.  إذا كان وضع لسانك يسبب لك الضيق، فقد يصف لك الطبيب أدوية تستخدم لعلاج التهابات اللسان.  قد يصف لك الطبيب كذلك بعض المسكنات لتخفيف الألم (مع العلم بأن ليس هناك أدلة قوية على تحسين تلك الأدوية من وضع النتوءات نفسها)، مثل: الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو الأسبيرين.

TL;DR in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы врач мог поставить вам правильный диагноз. Используйте медпрепараты для лечения прыщей.


إذا لم تستطع تحديد مكان الوريد الموجود في باطن المرفق في أي من الذراعين، فابحث عن غيره.  افحص الذراع نزولًا حتى تجد الوريد البازلي (basalic) أو الكافلي (cephalic)، وقد يكونان ظاهرين للنظر كذلك. اطلب من المريض أن يخفض مستوى ذراعه ويقبض أصابع يده ليبرز العروق أكثر.  يجري الوريد الكافلي بطول الذراع من ناحية الكعبرة، ويجري البازلي بطول ناحية الزند. يستخدم الكافلي أكثر من البازلي؛ لأن الأخير غير محكوم في مكانه بالأنسجة المحيطة؛ وبالتالي أسهل في الانزلاق بعيدًا عن الإبرة أثناء السحب. إذا لم تستطع إيجاد أي منهما، فابحث عن الأوردة السنعية (metacarpal) على ظاهر اليد. عادة ما تكون هذه الأوردة ظاهرة بوضوح ويمكن إحساسها، لكن ينبغي ألا تستخدم مع كبار السن؛ لأن الجلد أقل مرونة ولا يدعم الأوردة بذات القدر، كما أن الأوردة نفسها تصبح أكثر ضعفًا مع السن. تجنب السحب من الأماكن التالية:  قرب موضع التهاب بالجلد. مكان به ندبة. مكان كان به حرق وشُفي. الذراع ناحية ثدي مستأصل، أو ذراع ركب بها وصلة شريانية-وريدية. مكان به كدمات. وريد يعلو خط محاليل وريدي. ذراع بها قنية (كانيولا)، أو طُعم وعائي أو وصلة وعائية. أحيانًا قد تقابلك مشاكل مع الإبرة، مثل أن تدخلها أكثر من اللازم أو بزاوية حادة جدًا (فتصير جلفة (شطفة) الإبرة ملاصقة لجدار الوعاء ويعاق سريان الدم إلى المحقن).  اسحب الإبرة قليلًا دون أن تخرجها من الجلد. غير زاوية الإبرة وهي تحت الجلد؛ حتى يمكن إدخالها في المكان الصحيح من الوريد. السياسة المتبعة في كثير من المعامل تقضي بأن الساحب إذا فشل في محاولته الثانية، فعليه أن يستدعي غيره ليسحب العينة.

TL;DR in Russian:

Если срединная локтевая вена не видна, поищите другую вену. Есть места, из которых брать кровь нежелательно. Подправьте неправильно введенную иглу. Если у вас не получилось взять кровь со второй попытки, попросите коллегу сделать это за вас.


إذا لم تكن بعد في علاقة مع هذا الشخص، فاظهر رغبتك في أن تكونوا أصدقاء فقط في بداية الأمر. عامل ذلك الشخص كصديق ولا تغازله كثيراً حينما تكونوا في مرحلة التعارف. فإذا أظهرت اهتماماً شديداً في بادئ الأمر فمن الممكن أن يشعر هذا الشخص بالضغط ويتجنب أن يكون بقربك. ربما تريد أن تقضي كل وقتك مع من تحب، لا تقم بذلك. فإنه من المهم أن يحتفظ كل منكما بمساحته الشخصية والاستمرار في العيش بصورة طبيعية. إذا فشلت في الحفاظ على التزاماتك الأخرى حتى تقضي وقتاً أكثر مع من تحب، فإن هذا قد يجعلك تفسد بقية علاقاتك، وهذا بالتأكيد سوف يؤثر بالسلب على علاقتك مع من تحب. لقد أكدت الأبحاث أن حديث الفرد عن نفسه يعادل شعور المتعة الذي يشعر به الشخص حين يأكل أو يُمنح مالاً.اطرح الأسئلة التي تُظهر اهتمامك بالشخص ورغبتك في التعرف عليه وعلى اهتماماته. يمكنك البدء بسؤال بسيط مثل "أين نشأت؟" ثم تستمر ببعض الأسئلة الشيقة مثل: "إذا كان بإمكانك أن تكون شخصاً مشهوراً، فما الذي ستكون مشهوراً به؟" المغازلة. تعتبر المغازلة وسيلة لإظهار اهتمامك بهذا الشخص الذي تحبه. احرص على مغازلة من تحب حتى وإن كنتم على علاقة. من أمثلة طرق المغازلة بعض الأشياء البسيطة كلمس الذراع أو غمزة أو تعليق لطيف.  إطالة النظر لمن تحب. هذه هى إحدى الطرق التي توضح اهتمامك بمن تحب، ويمكنها أيضاً أن تزيد من محبته لك.  واجه من تحب. اجلس أمامه مباشرة مع تقليد حركاته، هذه طريقة لإظهار اهتمامك بمن تحب.  ابتسم. الابتسام يوضح اهتمامك، ويخبر من حولك أنك شخص ودود. في بعض الأحيان لا يكون الحب مقدراً له أن يكون. فإذا كنت تسعى للتقرب من شخص ما، وهذا الشخص لا يستجب لمحاولاتك، فلا تضيع وقتاً أكثر من هذا. فمن الممكن أن يكون هذا الشخص غير مهتم أو غير مستعد للدخول في علاقة. استثمر وقتك وطاقتك في شخص يبادلك نفس المشاعر.

TL;DR in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Не навязывайтесь. Задавайте вопросы, чтобы лучше узнать человека.  Немного флиртуйте Двигайтесь дальше, если ваши чувства не взаимны.


إذا لم تكن تتدرب على رفع الأوزان، يجب أن تنفذ ببطء عندما ترفع شخص ما. يمكن أن يقلل الرفع بأرجلك من خطر إجهاد الظهر، لكنه لا يلغيه تمامًا. تحركك ببطء عند الرفع. اهتم بجسمك. إذا كنت تشعر بالتوتر، يجب أن تتوقف. تستخدم رفعة رجال الإطفاء بشكل أساسي لنقل الضحايا المصابين خلال حالات الطوارئ والحوادث. يجب عليك تجنب استخدامها إذا لم يكن لديك تدريب احترافي. هل يمكن أن تزيد إصابات شخص ما عن غير قصد. استخدم رفعة رجل الإطفاء للمتعة فقط. لا يحب الجميع أن يتم حملهم، وحتى إذا كنت تواعد فتاة لفترة من الوقت، فقد لا تجده أمرًا مرحًا أو رومانسيًا. تأكد من السؤال عما إذا كان الأمر جيدًا مسبقًا، خاصة إذا لم ترفعها من قبل. يجب عليك أيضا الانتباه إلى لغة الجسد. إذا كانت تقف مع ذراعيها مطوية أو تتراجع، فقد تكون تغزو مساحتها الشخصية. لأسباب كثيرة، قد تكره الفتاة أن يتم حملها في الأماكن العامة. بعض الناس غير مرتاحين لإظهار المودة أمام العامة. أيضًا، إذا كانت الفتاة ترتدي تنورة قصيرة فأنت لا ترغب في كشف ملابسها الداخلية عن طريق الخطأ أثناء حملها. قد ترغب الفتاة التي ترتدي تنورة قصيرة في إبقاء يدها على تنورتها عند حملها؛ قبل حمل فتاة في الأماكن العامة، اسألها عما إذا كان الأمر على ما يرام أولًا.

TL;DR in Russian:

Не торопитесь, чтобы избежать растяжения и травм. Не поднимайте пострадавших в случае чрезвычайной ситуации, если у вас нет соответствующей профессиональной подготовки. Не забывайте спрашивать разрешения, прежде чем кого-либо поднимать. Будьте осторожны, когда поднимаете девушку на руки на людях.


إذا لم تكن قادرًا على التوصل إلى سبب انتهاء العلاقة لأنك أغرقتها بالحب، قد يكون هذا بالضبط هو السبب. قد تكون قد شعرت أن حبك وعلاقتك سهلة للغاية، لذا يجب أن تجعل الأمر تحديًا بالنسبة لها.  كن باردًا. يجب أن تمنحها "بعض" الاهتمام، لكن تصرف وكأنك منشغل أو مشتت وأنك لن تعطيها كل انتباهك لمرة. سيربكها ذلك ويجعلها تريدك أكثر. قلل من المجاملات. إذا كنت لم تفعل شيئًا سوى مجاملتها طوال أربع وعشرين ساعة ولسبعة أيام بالسبوع عندما كنتما تتواعدان، جاملها مرة واحدة لتوضح لها أنك لست مهووسًا بها. دعها تلاحقك. غالبًا ما اعتادت اقترابك منها وملامستها والتحدث معها طوال الوقت؛ حان الوقت الآن لعكس الأدوار. إذا كنت في حفل، دعها تقترب منك بدلًا من أن تتوقف عن فعل كل ما تفعله للتوجه إليها. إذا انفصلت عنها لأنها شعرت بأنك لا تعطيها حنانًا كافيًا أو أنك قضيت الكثير من الوقت تغازل أخريات، حان الوقت للقيام بالعكس وجعل نفسك متاحًا لها وإبعاد كل النساء الأخريات عن طريقك.  وضح لها أن جدولك فارغًا وأنك متاح للخروج معها في أي وقت مناسب لها. حينها لن تضطر الفتاة إلى الخروج معك أثناء الساعة الوحيدة التي تكون متفرغًا فيها. لا تجعلها تشعر بالغيرة. في تلك الحالة، يجب أن تبتعد عن الفتيات الأخريات قدر الإمكان حتى توضح لها أنك لا ترى سواها. خصص وقتًا للاستماع لها. إذا ظنت أنك لا تهتم بمشاعرها مسبقًا، انظر لها في عينيها ودعها تتحدث دون أن تقاطعها. يمكنك أن تذكر شيئًا قالته في المحادثة بعد مرور يوم لتوضح لها أنك تتذكر كل كلمة تقولها. جاملها. إذا لم تكن تجاملها من قبل ستشعر أنك قد تغيرت. إذا كنت ترغب في استرجاعها بحق، يجب أن تكون رجلًا وأن تعتذر عما بدر منك من أخطاء. إذا جرحتها، سترغب في الابتعاد عنك خوفًا من جرحها مرة أخرى. لذا يجب أن تستجمع شجاعتك وأن تخبرها أنك تعلم أنك قد أخطأت في حقها.  تأكد من فعل ذلك وجهًا لوجه. لن تفي الرسالة النصية أو الرسالة الإلكترونية بالغرض؛ يجب أن تواجهها بذلك وجهًا لوجه وإلا قد تظن أنك لست جديًا بشأن هذا الاعتذار ولن تأخذك على محمل الجد أيضًا. لذا، تحمَّل نتيجة أخطائك واعتذر لها عما فعلته بها. كن صادقًا. انظر إليها في عينيها عند التحدث إليها وحافظ على هدوئك ونبرة صوتك. لن تصدق اعتذارك إذا بدا عليك أنك مضطر للاعتذار. كن دقيقًا. لا تقُل: "أنا آسف على كل شيء" بل قُل: "أنا آسف على عدم الاستماع إليكِ عندما احتجتِ إلى التحدث...

TL;DR in Russian:

Если в первый раз было слишком просто, заставьте ее побегать за вами. Если в первый раз было трудно, сделайте в этот раз проще. Если вы ее обидели, принесите извинения. Покажите, каким зрелым мужчиной вы стали.


إذا لم تكن متأكدًا من السبب الحقيقي وراء تأخرك المزمن، راقب ما يحدث قبل مغادرتك للمنزل. من المحتمل أنك تقضي بعض الوقت في الاستعداد للخروج ثم ينتهي بك الأمر بالهرولة لإنجاز قائمةٍ من المهام قبل أن تتمكن من المغادرة. إذا كانت كل أشيائك جاهزة في وقتٍ مبكر فلن يكون هناك مجموعة من العقبات التي تقف بينك وبين المكان الذي تريد الذهاب إليه. ولهذا السبب، اتبِّع الروتين التالي في كل ليلة حتى يقل عدد الأشياء التي تقوم بها صباحًا:  رتّب الملابس التي سترتديها. أكمل المهام التي تتركها في العادة إلى الصباح، مثل كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو طباعة المستندات. احزم حقيبتك بكل الأشياء التي ستحتاجها في اليوم التالي. جهز كل شيءٍ حتى تتمكن من إعداد وجبة إفطارٍ سريعة. على سبيل المثال: بتجهيز الشوفان ليلًا يمكنك استبعاد الحاجة إلى الطهي صباحًا. يقضي العديد من الناس الذين يتأخرون عادةً الكثير من الوقت في البحث عن مفاتيحهم وهواتفهم الخلوية وشواحنهم ومحافظهم. إذا احتفظت بجميع أدواتك الأساسية في نفس الدرج أو في طبقٍ بجانب الباب، ستكون في انتظارك عندما يحين وقت مغادرتك.  إذا كنت من النوع الذي يدخل من الباب ويترك مفاتيحه على المنضدة ومحفظته في غرفة النوم وهاتفه على طاولة المطبخ، فسوف تقضي الكثير من الوقت الإضافي في البحث عن كل شيءٍ عندما تكون في طريقك للخروج، كما أنك ستنسى عنصرًا مهما من حينٍ لآخر وسيتعين عليك الرجوع لاستعادته مما يجعلك أكثر تأخرًا. لتلافي ذلك فرِّغ جيوبك من كل أشيائك الأساسية بمجرد دخولك من الباب وضعها في نفس المكان في كل مرة. إذا كنت تحتفظ بكل شيءٍ في حقيبتك، ضع حقيبتك إذًا في نفس البقعة من منزلك في كل مرة. بما أنك تمتلك روتينًا معتادًا للخروج من منزلك يوميًا، وبالتالي التفكير في الأشياء التي ستحتاجها في رحلتك إلى الخارج، خذ وقتًا كافيًا لوضعها في منطقة التخزين. إذا اعتدت على فعل ذلك سيكون كل شيءٍ جاهزًا في كل مرة تخرج فيها ولن يتعين عليك إعداد قائمة بالأشياء التي ستحتاجها في كل مرة. يمكنك فعل ما هو أكثر من ذلك عن طريق وضع أشيائك التي ستحتاجها في السيارة مسبقًا. هل تمتلك أعذارًا مقبولة؟ مثل "التكدس المروري" أو "تأخر القطار" أو – الأسوأ من ذلك – "نفاد وقود سيارتك". إذا كنت تتوقع هذه العوائق اليومية مسبقًا فلن تتأخر بسببها دومًا. يمكنك القيام بعدة أشياءٍ معًا لتوفير الوقت، مثل تنظيف أسنانك أثناء الاستحمام لتوفير بعض...

TL;DR in Russian:

Подготовьте все накануне вечером. Положите все необходимое у выхода. Создайте для всех необходимых вещей постоянное место возле входных дверей. Подумайте заранее о возможных задержках. Приучите себя к тому, чтобы начинать все на 15 минут ранее. Всегда рассчитывайте время с запасом.


إذا لم تكن مسجلًا الدخول لحسابك على بينتريست، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور للدخول (أو ادخل باستخدام حساب فيسبوك). تظهر على شكل تجسيم لشخص في الجانب السفلي الأيمن من الشاشة. يوجد في الزاوية اليمنى العليا من الشاشة.  تم رسميًا حذف تاريخ البحث! يمكنك أيضًا النقر على محو الذاكرة المخبأة Clear cache للتخلص من اقتراحات البحث.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Pinterest. Нажмите на значок профиля. Нажмите на значок в виде шестеренки. Нажмите Изменить. Коснитесь Очистить историю.


إذا لم تكوني متأكدة أو إذا لم تكن لديكِ خبرة كبيرة في المواعدة، فقد لا تتمكنين من إعطاء هذا الولد إجابة واضحة أو فورية. أخبريه أنكِ بحاجة إلى التفكير في الأمر، لكنكِ ستقدمين له إجابة محددة في الأيام القليلة المقبلة. حاولي ألا تجعليه ينتظر لفترة طويلة، إذا كان معجبًا بكِ حقًا، فسيكون بانتظار ردكِ بفارغ الصبر. تأكدي من إعطائه إجابة من نوع ما، حتى لو شرحتِ سبب عدم قدرتكِ على إجابته بشكل واضح الآن. يتطلب الأمر شجاعة أن تسأل شخصًا ما يعجبك بحق، وأقل ما يمكنك فعله هو الاعتراف بأنك تفكرين في الأمر. هذا مهم بشكل خاص إذا طلب منكِ ذلك عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الرسائل الفورية: إذا لم تردي، فلن يكون لديه ما يفعله سوى التكهن عما يدور في رأسك! تأكدي أن تسألي الأشخاص الذين تثقين بهم فقط. احكي الموقف واشرحي لماذا أنت غير متأكدة وقيمي إيجابيات وسلبيات القبول أو الرفض. تذكري: لستِ بحاجة إلى أخذ نصيحة أي شخص، لكن ذلك قد يساعدكِ على فهم مشاعركِ بشكل أفضل. إذا كنتِ لا تشعرين بالراحة عند طلب النصيحة، فأعدي بنفسك قائمة للإيجابيات والسلبيات وحاولي أن تقرري لوحدك. حاولي جعل إجابتك أقرب ما يمكن إلى "نعم" أو "لا"، خاصةً إذا كانت إجابتكِ مشروطة. بمجرد الوصول إلى قرارك، قابلي الولد وجها لوجه بمفرديكما وأخبريه بما قررتِ. إذا لم تتمكني من مقابلته، أرسلي له رسالة نصية أو رسالة فورية. لستِ بحاجة إلى شرح طريقة تفكيرك، خاصة إذا كانت لديكِ شكوك كبيرة بشأن الخروج مع هذا الولد. ومع ذلك، إذا لم يكن لديكِ مشكلة، فقد يساعد ذلك الولد على فهم سبب استغراقكِ وقتًا طويلاً للرد عليه. ليس هناك داع للاندفاع. لستِ بحاجة إلى مواعدته فورًا في هذه اللحظة، إذا كان يحترمك فسوف يتحلى بالصبر وينتظر حتى تشعري بالراحة.  أخبريه: "أنا معجبة بك، لكنني أريد أن أعرفك بشكل أفضل قبل أن نتواعد. دعنا نخرج كأصدقاء ونرى ما سيحدث". إذا كنتِ تريدين الموافقة وتشعرين أن بينكما إعجاب قوي متبادل، لكنكِ لستِ مستعدة لأن تكوني في علاقة الآن، فيمكنك أن تقولي: "أحب أن أواعدك، أفكر أنني أريد أن أمسك بيدك وأقبلك، لكنني لا أعتقد أنني مستعدة للدخول في علاقة الآن"، يمكنك إذا أحببتِ أن تعطيه قبلة صغيرة على خده لتظهري له أنك صادقة في كلامك إذا كانت علاقتكما تسمح بهذا.

TL;DR in Russian:

Возьмите время на размышление. Спросите совета у семьи или друзей. Дайте парню четкий ответ. Узнайте друг друга получше.


إذا لم يتم تشخيص حالتك سابقًا بوجود صداع نصفي، فمن المهم جدًا أن تتحدث مع طبيبك حول الصداع الذي يصيبك. حيث يمكن أن يكون الصداع المزمن الشديد علامة من علامات أمراض أكثر خطورة مثل أورام المخ. يجب على الطبيب المعالج أن يقرر استبعاد الأسباب الأخرى المحتملة للصداع النصفي قبل البدء في علاج أعراضه.  يمكن للطبيب وصف الأدوية والعلاجات البديلة للصداع النصفي. الصداع النصفي هو صداع يبدأ بألم خفيف ثم يصبح أسوأ على نحو متزايد. ويمكن أن يتراوح ما بين دقائق إلى أيام. يوصف الألم كضربات متتالية، وأَلَمٌ كالنبض أو الخفقان. أنه قد يتنقل من أحد جانبي الرأس، إلى الجزء الخلفي من الرقبة أو الرأس، أو خلف عينًا واحدةً. ويمكن أن يترافق ذلك مع زيادة التبول، وقشعريرة، وتعب، وغثيان، وتقيؤ، وخدر، وضعف، ووخز، وفقدان الشهية، وتعرق، والحساسية للضوء والصوت.  بعد انحسار حدة الصداع النصفي، يمكن أن يحدث نوع من اضطراب التفكير وكذلك الحاجة إلى النوم وآلام في الرقبة. هناك أنواع معينة من الناس هم أكثر عرضة للصداع النصفي. الحصول على. الصداع النصفي شائع بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10-40 سنة. يميل الصداع النصفي إلى الانحصار بمجرد وصولك إلى سن 50. ويبدو أن الصداع النصفي يشيع داخل في الأسرة. فإذا كان أحد الأبوين يعاني من الصداع النصفي، فطفلهم لديه 50٪ من فرصة وجود الصداع النصفي. إذا كان كلا الوالدين يعاني منه، فالطفل لديه فرصة 75٪ من حدوث الصداع النصفي له.  النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال بثلاث مرات. قد يكون هذا عائدًا إلى وجود علاقة بين مستويات هرمون الأستروجين والصداع النصفي. والنساء اللواتي ينتظرن الدورة الشهرية خلال فترة قصيرة غالبا ما يحدث لهن الصداع النصفي بسبب انخفاض هرمون الأستروجين. هناك مراحل متعلقة بأجزاء معينة من الصداع النصفي. مرحلة الأعراض الأولية هي المرحلة الأولى. ويمكن أن تبدأ حتى قبل 24 ساعة من بدء الصداع النصفي فعليًا. هذا يحدث فيما يصل إلى 60٪ من المصابين. الحصول على رعاية خاصة للاسترخاء وتجنب المثيرات المحتملة عندما تلاحظ تلك العلامات قد منع حدوث الصداع النصفي الوشيك أو يقلل حدته. ومن المهم أيضًا محاولتك الحفاظ على موقف إيجابي إذا لاحظت هذه الأعراض، حيث أن معاناتك من التوتر أو القلق يمكن أن يُعَجل أو يفاقم الصداع النصفي.   التقلبات المزاجية، بما في ذلك الاكتئاب، والنشوة، والتهيج، يمكن أن تكون علامة...

TL;DR in Russian:

Расскажите врачу о своих головных болях. Узнайте, что такое мигрень. Узнайте, входите ли вы в группу риска. Определите фазу продрома. Определите фазу ауры. Определите фазу активной головной боли. Определите фазу постдрома.


إذا لم يتم فحصك بالفعل لهذا الفيروس فقد يوصيك الطبيب لذلك للكشف عنه، وإذا كنت سالبًا للفيروس فسيحدد الطبيب مصدر الطفح سواءً من الحساسية للطعام أو لعوامل أخرى أو أمراض جلدية كالاكزيمة.   إذا كانت نتائج الفحص موجبة للفيروس فسيصف لك الطبيب دواءً مضادًا للفيروسات وعلاجًا.   إذا كنت تتعاطى الأدوية المضادة للفيروس بالفعل، وكان الطفح خفيفًا، فسيطلب منك الطبيب الاستمرار في ذلك إلى أن يختفي الطفح بعد أسبوع أو اثنين. لتقليل الطفح والحكة بشكل خاص، قد يصف لك الطبيب مضادًا للحساسية، مثل: بينادريل أو اتاراكس أو كريم كورتيكوستيرويد. قد يظهر الطفح الشديد مع أعراض أخرى كالحمى والغثيان والتقيؤ وآلام العضلات وقرح الفم. إذا لم يتم فحصك بالفعل لفيروس نقص المناعة فيجب على الطبيب فحص الدم للكشف عنه، وعلى حسب النتائج سيصف لك الطبيب دواءً وعلاجًا مضادًا للفيروسات. إذا ساءت الأعراض خاصةً بعد أخذ الدواء، فقد تصب بالحساسية الزائدة لأدوية معينة وقد تسوء أعراض الفيروس بما فيها الطفح الجلدي. قد ينصحك الطبيب بالتوقف عن أخذ الأدوية الحالية ويصف غيرها. تختفي أعراض الحساسية الزائدة عادةً بعد 24-48 ساعة. توجد ثلاث فئات أساسية من الأدوية المضادة لفيروس نقص المناعة التي قد تسبب الطفح الجلدي:  مثبطات المنتسخة العكسية غير النيوكليوسيد. مثبطات المنتسخة العكسية. مثبطات البروتياز. تعد مثبطات المنتسخة العكسية غير النيوكليوسيد، مثل: نفيرابين (فيراميون)، أكثر أسباب الطفح الجلدي الدوائي شيوعًا. يمكن للدواء مثبط المنتسخة العكسية أبيكافر (زياجن) أن يسبب الطفح الجلدي أيضًا، وبالمثل قد ينتج الطفح عن مثبطات البروتياز، مثل: أمبيرنافير (أجينيراز) وتيبرانافر (أبتيفس). إذا نصحك الطبيب بإيقاف دواء معين بسبب الحساسية الزائدة أو التفاعلات، فلا تأخذه مرة أخرى حتى لا تضع نفسك في خطر الإصابة بتفاعل حساسية أكثر شدة يمكن أن يجعل حالتك أسوأ. تكثر الإصابة بالعدوى البكتيرية لدى مرضى فيروس نقص المناعة البشري لتغيرات في وظائف الخلايا المناعية. تنتشر الإصابة بالبكتيريا العنقودية الذهبية بين مصابي فيروس نقص المناعة،مما يسبب القوباء والتهاب جريبات الشعر والدمل والتهاب الهلل والخراج والتقرح.إذا كنت مصابًا بالفيروس، فاطلب من الطبيب إجراء فحص للبكتيريا العنقودية الذهبية لديك.

TL;DR in Russian:

Сдайте анализы на ВИЧ, если у вас возникла легкая сыпь. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваше тело покроется сильной сыпью. Обратитесь к врачу, если симптомы ухудшатся, особенно, если они ухудшились после приема лекарств. Не принимайте лекарства, вызывающие аллергическую реакцию. Расспросите врача о бактериальных инфекциях, которые могли стать причиной сыпи.


إذا لم يسبق لك الوقوع في غرام أحدهم فقه يصعب عليك فهم عواقب الاعتراف بالحب. هناك أنواع مختلفة من الحب، مثل: الحب بين العائلة والحب بين الأصدقاء والحب الرومانسي، وإذا ما شعرت بأنك تحب فتاةً ما على نحو رومانسي، فعليك إذًا التصريح بحبك لها، لكن ضع في الاعتبار جدية جملة بسيطة مثل "أنا أُحبِك".  يصعب علينا تعريف الحُب، فالبعض يخلط ما بين "الحب الحقيقي" و"الشغف" المُصاحب لافتتانك بفتاة فائقة الجمال، بينما يرى البعض الآخر أنه من الممكن عيش الحُب الحقيقي، وفي أيّة مرحلة عمرية؛ بيت القصيد هو أن معنى الحب يختلف من شخص لآخر. فكّر جيدًا قبل قول "أنا أحبك" للمرة الأولى إذا كانت هذه هي علاقتك الجادة الأولى مع فتاة، ففي بعض الأوقات تعرف بداخلك أنك تحبها ولكن إذا كنتما معًا لعدة أسابيع أو حتى أشهر فقط لا غير، فقد يكون من الأفضل أن تُفكر مليًا قبل الاعتراف بحبك. لا تقل لفتاة "أنا أحبك" لمجرد التلاعب بها أو إجبارها على فعل شيء ما أو لتجذب انتباهها لك لفترة. صرّح بحبك فقط إذا كنت مُستعدًا لتحمل النتائج واستكمال العلاقة. تعتمد العلاقات الرومانسية على الالتزام والاهتمام بالطرف الآخر، وبالتالي لن ترغب في تعليق مشاعر فتاتك بينما تقع في الحب مع فتاة جديدة كل أسبوع. هل تظن أنها تبادلك نفس المشاعر؟ هل سبق لها وأحبت شابًا غيرك أم أن هذه هي علاقتها الرومانسية الأولى؟ انتبه للتأثير القوي لجملة "أنا أحبك" على العلاقات، فإذا كانت غير مُستعدة لمبادلتك نفس المشاعر، فقد تتسبب حينها في تدهور العلاقة باعترافك. فكّر في طريقة تصرفها في وجودك. يُمكنك تحديد إذا ما كانت مُعجبةً بك أم لا من خلال طريقة نظرها إليك والانتباه الذي تُعيرك إياه، ويُفضل قبل إخبارها بُحبك أن تكون صرّحت هي بإعجابها بك. لا داعي للتسرع بقول "أنا أحبك" في حين يُمكنك البدء بالتعبير عن إعجابك ومدى اهتمامك بتلك الفتاة وذلك من خلال الكلمات والأفعال على حد سواء. امنحها الإطراءات المُناسبة واشترِ لها الهدايا وعبّر عن حبك لها باللفتات والقول اللطيف.  قُل لها "أودُ أن تعرفي أنني أهتم كثيرًا لأمرِك، لقد جعلتيني سعيدًا للغاية في حياتي وأنا أُقدر ذلك".  قُل لها "أنا مُعجبٌ بكِ للغاية؛ فأنتِ تجعليني إنسانًا سعيدًا"، هكذا ستفهم حقيقة مشاعرك نحوها ولن تضطر أنت للتفكير في عواقب كلمة مثل "أحبك". أخبِرها عن أحد الصفات التي تحبها فيها وليس عن حبك لها لكي تُمهد لمحادثة طيبة بينكما. على سبيل...

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что вы действительно так думаете. Подумайте о своих намерениях. Поставьте себя на ее место. Попытайтесь начать с менее громких слов.


إذا لم يصرِّح لك المسؤول عن إجراء المقابلة بالخط الزمني الذي يستغرقه قرارهم بالتعيين، فيحق لك سؤاله عن ذلك بكل بساطة. اسعَ لمعرفة متى يتوقع المتقدمين للوظيفة ردًا من الشركة ومن الشخص الذي سيتواصل معهم (مثلًا المسؤول عن إجراء المقابلات أم مدير الموارد البشرية)، وبأي طريقة كذلك؛ عبر الهاتف أم البريد الإلكتروني أم رسالة نصية. تفيدك معرفة هذه النقطة فعلًا لأنها ستعطيك مؤشرًا عن المدة التي ستنتظرها لمتابعة النتيجة ومتى سيكون مناسبًا أن تسعى من نفسك للتواصل مع الشخص المسؤول عن الأمر. لأنها ستمدك بمعلومات التواصل الصحيحة مع الشخص، مثل: الاسم والوظيفة ورقم التليفون والبريد الإلكتروني، مما سيوفر عليك وقت ومجهود البحث عندما تنوي إرسال رسالة شكر.

TL;DR in Russian:

Уточните сроки принятия решения. Попросите у своего интервьюера визитку.


إذا لم يكن أمر الزواج متاحًا لك، وبقية الحلول المذكورة مسبقًا لا تؤتي نفعًا، فأنت في حاجة للاعتراف بأنك تحتاج لمن يقدم لك المساعدة. تذكر دائمًا: أن الاعتراف بوجود المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها. التحدث مع رجال الدين أو أي شخص قادر على تقديم المشورة الروحية التي تؤثر عليك وعلى أفكارك ومشاعرك، سيجعلك قادرًا على الحصول على بعض النصائح المفيدة في إعادتك للطريق السليم. هذا هو دور رجال الدين على كل حال. لذلك لا تكن خجلًا من التحدث عن الأمر. يعرف هؤلاء الناس كيفية التعامل مع هذه المشكلات ويعرفون أنها أمرٌ وارد الحدوث حتى لأكثر الناس إخلاصًا وإيمانًا. . ابتعد بنفسك قدر الإمكان عن الإغراءات. بالنسبة للرجال، قد يكون ذلك عن طريق التطوع في الجيش أو الأنشطة البدنية المرهقة والمعسكرات البعيدة عن المنزل. بالنسبة للسيدات قد يكون ذلك عن طريق الاشتراك في المدارس أو الجامعات الخاصة بالبنات فقط. ستدعم عائلتك القرار وستساعدك على القيام به. ابقَ مع أفراد من نفس جنسك حتى تتعلم كيفية التغلب على رغباتك السيئة. الخضوع لتلك الرغبات يجعلك عرضة للعديد من النتائج السلبية. الأمراض المنقولة جنسيًا، والحمل غير المرغوب به، والعِقابات الأخرى المُحتملة، ستكون بانتظارك إذا لم تضع نفسك تحت التحكم. كن حريصًا وتصرف بشكل مسئول. سيساعدك الله في حماية نفسك من تلك المشاعر الغير مرغوب بها، لكن عليك أولًا أن تبذل قصارى جهدك. سيرسل لك الله الدعم والمساعدة إذا شعر أنك حقًا تسعى للوصول لحل حقيقي لتلك المشكلة. قد يكون ذلك شاقًا ومرهقًا في الكثير من الأوقات، لكن بالمساعدة من أصدقائك وعائلتك ورجال الدين من حولك سوف تنال المساعدة التي تبحث عنها.  " لم تصبكم تجربة إلا بشرية. ولكن الله أمين الذي لا يدعكم تجربون فوق ما تستطيعون بل سيجعل مع التجربة أيضا المنفذ لتستطيعوا ان تحتملوا." 1 كورنيثيانس 10:13

TL;DR in Russian:

Осознайте, что вам нужна помощь. Поговорите с вашим духовным наставником. Изолируйте себя. Помните, какие проблемы порождает похоть. Молитесь, чтобы получить помощь от Бога.


إذا ما استخدمتِ الميكروفون لأي غرض، فتذكري الشيء الأهم في كونك مُنظِمة الزفاف: أنتِ لست هنا لتسلية المدعوين. ليست وظيفتكِ أن تكوني مضحكة أو أن تحكي قصصًا أو أن تفعلي أي شيء سوى إعلام الجميع بما سيحدث في الحفل وبما عليهم فعله. ستُتاح لكِ الفرصة لتتحدثي قليلًا، عادةً سيحدث هذا في بداية الحفل قبل دخول العروسين، وحينها يمكنكِ تعريف الناس بكِ والتمهيد لبدء الحفل. سيكون المكان في حالة فوضى ومزدحم لذا لا حاجة إلى حديث طويل. لا تحاولي أثناء الحفل الاعتماد فقط على مواهبكِ ومهاراتكِ -التي لا خلاف عليها بالطبع والتي لولاها ما اختاركِ العروسان لتنظمي حفلهما- دون تخطيط مسبق، فقد لا يكون عقلكِ صافيًا بسبب الضغط والقلق الناجمان عن الحفل. دوني ما قد تقولينه واحتفظي بالنص في متناولكِ سواء على الهاتف أو في مفكرة صغيرة. اكتبيه مثلما تريدين قراءته حتى لا تنسي الكلمات في اللحظة الأخيرة. احرصي أن يعلما بكل ما سيحدث في الحفل وما قد يُقال ومن سيقوله ومتى. ليست ليلة الزفاف مناسِبة لحدوث أي شيء مفاجئ، تأكدي أن الجميع مستعدون وكل شخص على دراية بالخطة وملتزم بها. حتى لو رغب الأشخاص الذين سيلقون خطابات في الحفل في إعدادت مفاجأة للعروسين والحضور، حاولي معرفة تلك المفاجأة وأخبري العروسين بها. قد يكون الأمر محرجًا للعروسين، لذا من الأفضل أن يعرفان بذلك. جربي أن تقرأي أمام أحد أصدقائك ما تنوين قوله أثناء الحفل عدة مرات حتى يُصبح مألوفًا لكِ أكثر. احرصي على أن تكون جملكِ مختصرة (لا تزيد عن دقيقة أو اثنتين) وواضحة. اطلبي رأي صديقكِ واستعيني به للقيام بالتعديلات اللازمة.

TL;DR in Russian:

Пусть искренность будет выше юмора. Будьте организованными. Никаких сюрпризов для жениха и невесты. Получите мнение ваших друзей.


إذا ما تدهور التهاب الظفر أو لم تتحسن حالتك خلال خمسة أيام فعليك أن تذهب لزيارة الطبيب، حيث يقوم الطبيب بوضع المضاد الحيوي الموضعي ليمنع انتشار الالتهاب للجلد.  قد يصف لك الطبيب المضاد الحيوي عن طريق الفم في حالة تدهور الالتهاب إلى داخل الإصبع. إذا كان سبب الظفر الناشب هو عدوى فطرية (وهو ما يحدث في حالات الظفر الناشب المزمنة) فسيقوم الطبيب بتحدثد العلاج الأمثل بالنسبة لك. اشرح للطبيب كيف يزداد الألم في المنطقة حول الظفر الناشب، واعرف أن هناك بعض الأعراض الخطيرة التي تتطلب العناية الطبية مثل الحمى وانتشار الاحمرار والخشونة وعدم قدرتك على ثني مفاصل إصبعك. يستطيع الطبيب رفع الظفر الناشب الملتهب (دون وجود صديد) جراحيًا، هكذا يتم منح الظفر فرصة إعادة النمو مجددًا بعيدًا عن الجلد.  يقوم الطبيب بوضع دعامة أو قطعة من القطن أو خيط الأسنان ما بين موضع الظفر والجلد للفصل بينهما، وذلك عقب قيامه برفع الظفر جراحيًا. إذا ما كان ظفرك ملتهبًا للغاية أو متدهور الحالة وكنت تخشى رفعه بنفسك، فيُمكنك أن تطلب من الطبيب القيام بذلك عوضًا عنك. ينصحك الطبيب بإزالة الظفر الناشب إذا ما كانت الحالة متكررة، حيث يقوم الطبيب بإزالة الظفر جزئيًا وبالتحديد إزالة الجزء الناشب.  سيتوجب عليك مراقبة نمو الظفر مجددًا في حالة خضوعك لعملية قلع الظفر الجزئية، مع الانتباه حتى لا ينمو الظفر ناشبًا. قد يتم إزالة بطانة الظفر في الحالات المتقدمة باستخدام المواد الكيميائية أو الليزر. يتم إتباع هذا الإجراء على نحو نادر في حالات أظافر أصابع اليدين الناشبة، ويكثر إتباعه مع أظافر القدمين.

TL;DR in Russian:

Сходите к врачу. Поднимите ноготь хирургическим способом. Удалите ноготь хирургическим способом.


إذا ما كنتِ تريدين الخروج في موعد ولا تتحلين بالشجاعة الكافية لأن تسأليه بصراحة، يمكنك أن تلمحي بذلك كأن تسأليه عن خططه في العطلة الأسبوعية وانتظري رد فعله.  يمكنك إرسال "سأذهب إلى السينما في العطلة. ماذا عنك"؟ أنت توفرين له فرصة مشاركتك فيما تفعلين بإخباره بخططك. إذا أردتِ أن تكوني صريحة في رغباتك، يمكنك أن تراسليه بذلك. لكن احرصي على القيام بذلك بلطف حتى يستطيع هو الرفض إن لم يكن منجذبًا إليكِ.  يمكنك قول "لقد كان أسبوعاُ طويلاُ وأريد أن أحظى ببعض المرح، أتود ذلك"؟ يمكنك أن تكوني أكثر صراحة كأن تقولي: "أرغب في الخروج، أتريد مرافقتي لاحتساء القهوة"؟ تزيد المراسلة التحمس للموعد، لذلك راسليه قبل موعدكما بيوم أو صباح هذا اليوم. أعلميه أنكِ متحمسة لموعدكما أو أنكِ تنتظرين رؤيته.  يمكنك أن تراسليه بشيء كقولك "أنتظر رؤيتك الليلة بفارغ الصبر". يمكنكِ أيضًا أن تغازليه قليلًا بإضافة بعض المرح، كأن تقولي "أتشوق إلى رؤيتك الليلة، فأنت تبدو وسيمًا في هذه الملابس تحديدًا". راسليه لإعلامه بأن موعدكما كان رائعًا؛ يُفضل بالتأكيد أن تتصلي به، ولكن إن كان الوقت ضيقًا يمكنك مراسلته حتى يطمئن أنك استمتعتِ برفقته.  يمكنك الاكتفاء بقولك "استمتعت كثيرًا البارحة". لا ضرر من أن تكوني أكثر تحديدًا، كقولك "لقد استمتعت بذهابنا إلى ذلك المطعم؛ كان الطعام لذيذًا واستمتعت بقضاء الليلة برفقتك".

TL;DR in Russian:

Прощупайте почву. Пригласите парня. Начните подготовку заранее. Напишите после свидания.


إذا نشأت القطة الصغيرة وتأقلمت بشكل سليم وانتقلت إلى منزل جديد في عمر 12 و13 أسبوع، فستعتاد على منزلها الجديد بسهولة. مع ذلك، إذا كان يعيش قط آخر في ذلك المنزل بالفعل، عليك تقديم القطين إلى بعضهما بعضًا ببطء وتروي. سيمنح ذلك فرصة للقط الأكبر أن يستوعب وجود قطة أخرى في منطقته بشكل غير عدواني ودون تشكيل أي تحديات أو تهديدات عليه، وذلك لأنها لن تنافسه على طعامه أو مناطق نومه الأساسية أو موارده بشكل عام. ستشم قططك بعضهم البعض من تحت باب غرفة القطة الجديدة. يمكنك أن تبدل أسرّة القطتين ببعضهما البعض حتى تعتاد كل واحدة على رائحة الأخرى. سيساعدك أيضًا أن تداعب قطًا ثم الآخر لتخلط رائحتيهما. تأكد من أن تمنح قطك الأكبر اهتمامًا إضافيًا لتخفف من توتره. إذا تجاهلت القط الأكبر ووجهت اهتمامك كله نحو القط الصغيرة، ستخلق بذلك بعض المشاكل بينهما. سيؤدي ذلك لاختلاط كل قط برائحة الآخر وربطها بشيء جيد، وهو الطعام. عندما تقدم الجزء الآخر من منزلك للقط الجديد، ضع قطك الأكبر في غرفة القط الأصغر. سيتيح ذلك لكل قط منهما أن يستكشف رائحة الآخر في أماكن ومساحات جديدة. ضع حاجزًا بين القطتين أو أبقِ قطتك الصغيرة داخل الصندوق الحامل الخاص بها حتى لا تقفز على القط الأكبر مما سيجعله يعتقد أنها تهجم عليه. اجعلهما يعتادان على بعضهما البعض عبر الشم وتلامس الأنفين من بين فتحات الصندوق الحامل؛ نأمل أن يصل القط الأكبر لحالة من اللامبالاة ويسير بعيدًا عن الصندوق، لأن تلك العلامة تعني تقبله للقطة الصغيرة الجديدة. إذا أظهر أي من القطين إحدى علامات العدوانية، مثل الهسهسة المطولة أو محاولة خدش أو عض القط الآخر، امنحهم بضعة أيام أخرى لتعتاد كل واحدة على وجود الأخرى قبل وضعهما في غرفة واحدة مجددًا. في البداية، ضع وعاء طعام كل واحدة في جهتين متقابلتين من الغرفة، ثم حركهما تجاه بعضهما البعض تدريجيًا. تعتبر الفكرة الرئيسية من ذلك الموضوع هو أن تربط وجود كل قطة بالنسبة للأخرى بتجربة إيجابية وممتعة مثل الطعام والأكل. عندما يتقبل القط الأكبر الصغيرة، يمكنك أن تترك القطة الصغيرة تتجول في أرجاء المنزل، مع ذلك، من المهم أن تبقي عينك على تلك الصغيرة خاصة عند وجود القط الأكبر بالقرب منها. إذا بدأت القطة في اللعب وأصبحت صاخبة بشدة مع القط الأكبر، ضعها في غرفة أخرى لتمنح القط الأكبر الأولوية في منطقته.

TL;DR in Russian:

Знакомьте нового котенка со старой кошкой постепенно. Устройте котенку загон в том месте, которое редко используется старой кошкой. Сначала познакомьте старую кошку только с запахом котенка. Кормите кошек по обе стороны от разделяющей их двери. Когда котенок привыкнет к своему загону, поменяйте его с кошкой местами. Как только котенок совсем адаптируется в новом доме, позвольте кошкам встретиться. Если кошки не ладят, попробуйте кормить их совместно. Отделите котенка от старой кошки, если он ведет себя с ней излишне активно.


إذا نقر نقار الخشب منزلك بشكل متكرر، لابد أن تكون فرص قيامه بذلك لسبب جيد حيث قد يكون منزلك مأوى لأعداد من الحشرات مثل النحل أو النمل أو النمل الأبيض ويوفر بيئة جاذبة لطيور نفار الخشب. سيوفر إتخاذ تصرف لإزالة ذلك الطعام من منزلك الخطوة الأولى للتخلص من طيور نقار الخشب.  اذهب إلى المنطقة المجاورة لمنزلك التي كان ينقر بها نقار الخشب وابحث عن الحشرات الميتة المستلقاه على أسلاك النوافذ أو في الأركان وابحث عن عشش النحل في العوارض الخشبية. ابحث عن الخشب المرتخي المسوس في كل من داخل وخارج المنزل. يكون كل ذلك علامات على وجود غزو من الحشرات. إذا رأيت علامات وجود غزو من الحشرات، خذ الاجراءات اللازمة لمعالجته في الحال. استخدم طرق طبيعية للتخلص من الحشرات أو استعن بشركة إبادة لتولي حل المشكلة.

TL;DR in Russian:

Проверьте свой дом на признаки заражения насекомыми-паразитами.


إذا واجه الطبيب صعوبة في تحديد سبب التثدي فقد يطلب الحصول على عينة من أنسجة الثدي. يمكنه فحص هذه العينة تحت المجهر لتحديد سبب محتمل. عندما يقوم الطبيب بإجراء الخزعة، سيعطيك تخديرًا موضعيًا لجعل العملية أكثر راحة.من المحتمل أن تشعر بعدم الارتياح بعض الشيء خلال ذلك.

TL;DR in Russian:

Согласитесь на прохождение биопсии, если это необходимо для постановки диагноза.


إذا وجدت بقية الحبل السري، فهذا يؤكد أن تلك القطة حديثة الولادة.  تعض الأم الحبل السري عادةً إلى أن ينقطع وما يتبقى منه يكون عبارة عن قطعة صغيرة من النسيج متصلة ببطن الهرة. يسقط عادةً ذلك النسيج المتبقي بعد ثلاثة أيام من ولادة القطة وإذا وجدت بقايا من الحبل السري لا زال متصلًا بالهرة، فذلك يعني على الأغلب أن عمرها لم يتجاوز الأيام الثلاثة. تمر عيني الهرة بالعديد من التغيرات أثناء مراحل نموها، منذ بداية فتح عينيها إلى تغير لون عينيها، لذلك يمكنك من خلال مراقبة تلك التغيرات أن تتعرف على عمر القطة.   لا تفتح الهرة أعينها قبل أن تصل لسن 10 أو 14 يوم، لكن بعض الهررة تفتح عينيها مبكرًا خلال 7 إلى 10 أيام. إذا وجدت أعين القطة لا زالت مغلقة فهذا يعني أنها مولودة حديثًا وإذا كانت أعينها مفتوحة فهذا يعني أن عمرها قد أتم أسبوعًا كاملًا على الأقل.   إذا فتحت القطة عينيها لكنها لا زالت ضيقة، فقد تكون في أسبوعها الثاني أو الثالث ويكون لونها أول ما تفتح عينيها أزرقًا فاتحًا، بغض النظر عن اللون الذي سوف تتحول إليه لاحقًا عندما تنمو. إذا كان لديك هررة كبيرة نسبيًا وبدأ لون عينيها في التغير، فإن عمرها على الأغلب ما بين 6-7 أسابيع. في هذا الوقت ستبدأ حدقة عين القطة في التحول إلى لونها الدائم ثم يبدأ لون العين ينضج تدريجيًا. إذا كان لون عينها الدائم هو الأزرق، فلن تلاحظ على الأغلب أي تغيرات تساعدك في التعرف على عمرها من خلال لون عينيها. تمر أذن القطة بمراحل مختلفة أثناء نموها المبكرة مثلما يحدث مع عينها وقد تساعدك تلك التغيرات وملاحظتها على تقدير عمر القطة.   إذا كانت أذن القطة ملتصقة بالقرب من رأسها، فإن عمرها على الأرجح أقل من أسبوع وتكون القناة السمعية للقطط الصغيرة مغلقة،  مما يعطيها هذا المظهر المسطح بمحاذاة الرأس وتبدأ أذن القطة في التفتح بين اليوم الخامس والثامن. لاحظ متى تبدأ أذن القطة في الارتفاع. تأخذ أذن القطة وقتًا أطول في التفتح من عينها، فعلى الرغم من أن القناة السمعية تبدأ في التفتح بين اليوم الخامس والثامن، إلا أن أذنها تحتاج وقتًا أطول لترتفع لأعلى بطريقة ملحوظة ويحدث ذلك عادةً بين الأسبوع الثاني والثالث من عمرها. من الطرق الجيدة لتقدير عمر القطة سواء القطط الصغيرة أو اليافعة، هو ملاحظة ظهور ونمو أسنانها، فالهرة التي لا تمتلك أي أسنان تكون حديثة الولادة ويقل عمرها عن أسبوعين، أما إذا كان لديها أسنان فيمكنك أن...

TL;DR in Russian:

Поищите пуповину. Осмотрите глаза котенка. Осмотрите уши животного. Осмотрите молочные зубы котенка. Поищите коренные зубы. Взвесьте котенка.


إذا وجدت صعوبة في الخروج من السرير للجري يوميًا، فيمكنك أن تبحث عن صديق يشاركك ذلك النشاط، قد يكون جارك أو رفيقك في السكن، لأن مشاركة شخص آخر سوف تزيد من التزامك وسوف تساعدك على الخروج من السرير والذهاب للركض. وهي مجموعات أو نوادي منتشرة في كل مكان، والكثير منها يتقابل في الصباح قبل بداية يوم العمل، وقد ينتظر منك أن تجري لبضعة كيلومترات، لذلك يمكنك أن تبحث عن نادي أو مجموعة للمبدئين، لكي تشارك التريض مع أناس من نفس مستواك الحالي، والانضمام لأحد تلك المجموعات يزيد أيضًا من التزامك بالخروج يوميًا للرياضة. إذا كان الجو ممطرًا بالخارج أو هناك رياح قوية، لا تتذرع بذلك لكي تخلد إلى النوم لساعة إضافية، وإذا كنت لا تريد أن تخرج للمشي أو الركض في ظروف مماثلة يمكنك أن تشترك في صالة ألعاب رياضية حتى يتسنى لك الذهاب للركض في الصباح الباكر، وعلى الرغم من أن الركض على الجراية الكهربائية لا يعادل نفس شعور الركض في الشارع أو المتنزه، إلا أنه أفضل من لا شيء. في أي وقت تشعر فيه بالكسل أو الرغبة في النوم لساعة إضافية، ذكر نفسك بأن الخروج للركض صباحًا من أفضل الأنشطة التي يمكن أن تفعلها، لأنها تساعدك على أن تبدأ يومك بشكل سليم، وسوف تعطيك بعض من الوقت لنفسك قبل أن يبدأ يومك المزدحم، كما أنها ستمنح جسمك بعض التمرينات المهمة التي سوف تحفز مستويات الطاقة به على مدار اليوم، عليك أن تكرر تلك الفوائد باستمرار إذا دعت الحاجة لذلك، وسوف تلاحظ لاحقًا أثر المشي على يومك وكيف يؤثر غيابه عليك.

TL;DR in Russian:

Подключите друга. Вступите в беговой клуб. Не позволяйте плохой погоде вас остановить. Регулярно напоминайте себе о преимуществах утренних прогулок или пробежек.


إذا وصل الأمر إلى درجة مفرطة وغير معقولة من القلق والهلع، فعليك أن تطلب الحصول على المساعدة من طبيب متخصص في الحال. في بعض الأوقات ينمو الخوف الطبيعي إلى مستويات أعلى من حالات الرهاب المرضية التي تتطلب العلاج ويجب أن يتم التصدي لها بشكل طبي.  ضع في اعتبارك اختيار طبيب معالج لديه خبرة مع بعض الأساليب العلاجية التالية:    التقليل المنظم للحساسية: وهو علاج كلاسيكي لحالات الرهاب يعتمد على تعريض المريض بشكل تدريجي إلى محفزات القلق وتدريبه في أثناء ذلك على استخدام تقنيات الاسترخاء؛ بهدف استبدال ردود فعل الخوف بردود فعل هادئة ومتزنة.   العلاج بالتنويم المغناطيسي: نوع من التواصل في أثناء تنويم الشخص مغناطيسيًا بشكل محفز للخيال على تغيير أنماط التفكير والمشاعر والإحساس.    البرمجة اللغوية العصبية (NLP): واحدة من الطرق العلاجية التي تستكشف التفاعل بين العقل واللغة، والكيفية التي يؤثر بها هذا التفاعل على جسدك وسلوكياتك.    العلاج السلوكي المعرفي: تسمح لك هذه الطريقة العلاجية باختبار أفكارك وسلوكياتك بحيث تقرر بنفسك طرق خلق التوازن في مواطن الخلل. وهي طريقة أثبتت كفاءتها في علاج حالات القلق والاكتئاب المرتبط بالرهاب (الفوبيا). تمارين الاسترخاء تساعدك على تقليل التوتر والخوف. في كل مرة تهجم عليك مشاعر الخوف قبل أو في أثناء انفرادك بنفسك أو في وقت العمل أو المواقف الاجتماعية المختلفة، توقف قليلًا عن أي شيء واحصل لنفسك على دقيقة خاصة من أجل التنفس الهادئ وممارسة أساليب الاسترخاء التي تعرفها. من بين هذه الأساليب:    الصور البصرية الموجهة: والتي يُقصد بها تركيز العقل على تخيّل صور إيجابية مهدئة بهدف تقليل الألم والتوتر. يمكنك القيام بهذا الأسلوب بنفسك أو بمساعدة طبيب متخصص.  الارتجاع البيولوجي: أسلوب استرخائي يقوم بتدريبك على كيفية تخفيض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو ما يساعد بدوره في تنظيم اضطرابات الشعور بالخوف.  تمارين التنفس: تساعد تمارين التنفس على تهدئة الجهاز العصبي خاصة في أوقات عمل رد فعل "المواجهة أو الهرب" الذي يسيطر عليك في حالة الشعور بالخوف. رد فعل المواجهة أو الهرب يقصد به رد الفعل العصبي الناتج عن الضغط العصبي الحاد والذي يدفعك نحو الهرب من الموقف أو مواجهته بعنف وعصبية شديدة في محاولتك لحماية نفسك. لن تنجح في تحقيق تغيير حقيقي بدون التعرف على الدعائم الأساسية التي تُشكل سلوكك. هل تعاني من القلق أو التوتر أو...

TL;DR in Russian:

Запишитесь к специалисту. Изучайте методы релаксации. Установите первопричины. Распознавайте эмоциональные триггеры. Ставьте терапевтические цели. Измените свои взгляды на беспокойство.


إذا وصلتِ لمرحلة ملاحظة كذبه بشأن مقابلة فتيات اخريات، أو أنه ليس مباشرًا وصريحًا معكِ بخصوص مشاعره تجاهكِ، أو أنه يختلق أعذارًا لأسباب انشغاله، فلا تستمري في الادّعاء بأنكِ تصدقينه. أوقفي اللعبة، وتحدثي معه بوضوح عن الأمر. ضعي خطةً للتحدث معه، وفكري فيما تريدين قوله قبل أن يتصاعد الموقف. على سبيل المثال إذا كنتِ تعتقدين أنه سيلغي موعدًا معكِ في اللحظة الأخيرة، فكري في رد فعلكِ مسبقًا. لذا عندما يتصل لاحقًا ويختلق عذرًا "لقد طرأ شيءٌ ما"، أجيبيه ببساطة: "حسنًا، نحتاج إلى التحدث قريبًا."   أحيانًا ما ينجذب هؤلاء الشباب المخادعون للفتيات اللاتي يتساهلن مع ألاعيبهم. كوني مستعدةً لذلك، وإذا بدا مهتمًا بكِ أكثر من ذي قبل، لا تستسلمي لهذا التلاعب والخداع. فأنتِ بالتأكيد لا تريدين البقاء مع شخص معجب بكِ فقط لأنكِ تتغاضين عن كذبه. لا يجب أن يكون كل الغرض من ردك هو دفعه للشعور بالذنب أو اختلاق الشجار؛ لا تحاولي إثارة شعوره بالذنب، فلن تستطيعي تغييره بانتقاده أو الشجار معه. تذكري أن الشخص الوحيد الذي يمكنكِ التحكم به هو أنتِ. إذا كنتِ متأكدةً تمامًا أنكِ ستنهارين إذا جادلتيه، ففكري كيف يمكنكِ الابتعاد عنه على نحو غير مباشر وبهدوء. ما يهم هو أن تخرجي من الموقف بأسرع ما يمكن. من المُغري محادثة الشاب الذي تحبينه عندما تشعرين أن مشاعركِ يتم التلاعب بها، ولكنكِ تتعاملين مع شاب كذب بخصوص نواياه ومشاعره بالفعل، فلا يجب أن تسأليه عن مشاعره، لأنه سيكذب مجددًا إذا وجد نفسه في موقف محرج. في المقابل عليكِ أن تخبريه موقفكِ من العلاقة والأسباب التي تدعوكِ للرغبة في رحيله.   على سبيل المثال يمكنكِ قول أشياء مثل: "لقد أدركت أنني مهتمةٌ بهذه العلاقة أكثر منك، لذا يجب أن نتوقف عن رؤية بعضنا البعض، فأنا أستحق ما هو أكثر من ذلك." اعتمادًا على مدى قربكما، يمكنكِ أن تخبريه بإنهاء العلاقة على الهاتف في رسالة نصية أو بالبريد الإلكتروني أو شخصيًا. إذا كنتِ ستحادثينه شخصيًا، حاولي إيجاد وقتًا في منتصف اليوم وبينما أنتما الاثنان منتبهان وواعيان. اسأليه إذا كان يملك وقتًا للتحدث وجِدي طاولةً وكرسيين في مساحة مشتركة. لا تحاولي التحدث إليه عن العلاقة بعد شجار أو مجادلة أو في آخر الليل. يمكن أن تكون رسالة بالبريد الإلكتروني كافيةً وخيارًا جيدًا إذا ما أردتِ توضيح حقيقة مشاعركِ، أو أنكِ ببساطة تعتقدين أن علاقتكما لم تكن جادةً بالشكل الكافي الذي...

TL;DR in Russian:

Не делайте вид, будто вы ему верите. Скажите, что вы не хотите больше встречаться. Говорите честно и прямо. Приготовьтесь завершить разговор.


إزالة الوشم بالليزر هي أأمن وأكثر الوسائل فاعلية لإزالة الوشم الغير مرغوب فيه. الدكاترة أو خبراء التجميل يسلطون نبضات عالية التركيز من الضوء علي الحبر، مما قد يساعد في تشتيت الحبر ويؤدي إلي تقليل واضح في الحبر المرئي.  علي حسب حجم الوشم، جراحة الليزر ستكلفك في أي مكان من 100$ إلي 1000$، مما يجعلها أغلي وأكثر العمليات فاعلية في السوق. هذه العملية تشبه الحك بالملح فيها تتم تحت إشراف مجموعة محترفة مدربة وتتخلل طبقات الجلد لتصل للحبر.  هذه الطرقة أقل تكلفًة من الليزر، الذي يكلف حوالي 1000$ إلي 2000$.هذه العملية تكون مؤلمة بقدر الحصول علي الوشم، والحبر عمومًا يمكن رؤيته بشكل أكبر بعد حك الجلد عن بعد الإزالة بالليزر. في الجراحة البردية، يتجمد الجلد ويتم حرق الحبر بالنيتروجين السائل. التقشير الكيميائي يتسبب في تقرح الجلد وانسلاخه، مما يزيل بعضًا من حبر الوشم. ليس فقط خيارًا شهيرًا بشعًا، فالاثنين باهظين الثمن ومؤلمين. إذا كنت مشتتًا بالرغم من ذلك، قد يستحقا التفكير. الجراحة هي الخيار الأخير. باستخدام المشرط، الطبيب سيزيل الجلد الذي به الوشم ويلم الجلد القديم المحيط به.  ستتكون ندبة جديدة، وقد تكون مؤلمةً، حتي إذا كنت تحت تأثير التخدير الموضعي.

TL;DR in Russian:

Попробуйте лазерное удаление татуировки. Посоветуйтесь с косметологом по поводу дермабразии. Рассмотрите использование криохирургии и химических пилингов. Поговорите со своим врачом или косметологом об операции.


إضافات أو تعديلات الوسوم يتم وضعها في الوسم نفسه، من أجل إضافة تعديلات " لمحتوى العنصر " بين الوسم الابتدائي والختامي. لا يتم إستخدامها بمفردها أبدًا. ويتم كتابتها بشكل name="value" حيث يكون name الاسم هو اسم الإضافة (على سبيل المثال " color ") والقيمة value تصف قيمة هذه الإضافة ( على سبيل المثال " red " )  بالتأكيد أنك رأيت تلك الإضافات من قبل، خاصة إذا كنت قد اتبعت الخطوات في قسم أساسيات HTML. فأمر  سيتخدم إضافة src . والمراسي anchors تستخدم الإضافة name ، والروابط تستخدم الإضافة "'href. هل تلاحظ كيف تستخدم تلك الإضافات الشكل name="value" ؟ صنع جدول أو رسم بياني يتطلب العديد من الوسوم والأوامر. استخدم الأوامر التالية للتجربة:   ابدأ بوسم الجدول Table حول محتويات الجدول كلها

  وسم الصف Row حول محتوى كل صف
  رأس العمود في الصف الأول :   الخلايا في الصفوف اللاحقة :   هاهو مثال عن كيفية عمل تلك الأكواد مع بعضها البعض :

الصف الأول : الشهر	الصف الثاني : الأموال المدخرة

يناير 	$100

 تعلمنا في قسم أساسيات HTML وسم  ، الذي يتم وضعه في بداية كل ملف. بالإضافة إلى وسم <title> ، يمكن أيضًا أن يحتوى على الأنواع التالية من الوسوم :  العلامات الفوقية Meta Tags، التي تعمل على إمداد قدر من المعلومات حول صفحة الويب. يتم إستخدامها في المتصفحات عندما تعمل الروبوتات على تفقد الإنترنت وإدراج المواقع المختلفة. ومن أجل إظهار موقعك في نتائج البحث قم بإضافة وسم <meta> أو أكثر ( لا يوجد له وسم ختامي )، مع إلحاقه بإضافة الإسم name attribute و إضافة المحتوى content attribute ، على سبيل المثال <meta name="الوصف" content="قم بكتابة وصف الموقع هنا"> أو <meta name="علامات مفتاحية" content="اكتب قائمة بالعلامات المفتاحية الخاصة بالموقع، مع الفصل بين كل منها بفصلة comma "> وسوم <link> تستخدم لمشاركة ملفات أخرى في الصفحة. وتستخدم خاصة للربط مع ملفات CSS، التي يتم صنعها بواسطة نوع مختلف من الأكواد من أجل تغيير ألوان صفحة HTML ، وتوزيع النصوص والعديد من الإضافات الأخرى. وسوم

Выучите атрибуты. Поэкспериментируйте с таблицами HTML. Выучите дополнительные теги секции head. Поэкспериментируйте с кодом HTML других страниц. Приступите к изучению более подробных руководств.


إضافة الأرز الأسود طريقة سهلة وشهية لعمل الحشو. اطهي الأرز جيدًا ثم اجمعيه مع فتات الخبز والأعشاب والتوابل، بالشكل الذي تحبينه عند عمل الحشو. ضعي الحشو في الديك الرومي أو الدجاجة ثم اطهيها بالطريقة نفسها التي تقومين بها مع الدجاج المحشو. ستعجب ضيوفك وسيطلبون المزيد.

TL;DR in Russian:

Начинка с черным рисом.


إعادة تسخين التاماليس في المايكروويف هي أسهل وأسرع طريقة ولكن لن تعطيك طبقة مقرمشة. استخدم تلك الطريقة إن لم يكن لديك الوقت وتحتاج لإعادة تسخين التاماليس بسرعة. انقل التاماليس من المجمد للثلاجة لمدة يوم إذا كانت مجمدة. ستذوب وتصبح جاهزة للمايكروويف. لا تحاول تسخين التاماليس باستخدام المايكروويف وهو لا يزال مُجمّدًا لأنه سيظل باردًا من المنتصف. بمجرد الانتهاء من طهي التاماليس، أخرجه وأزل القشرة الخارجية. جِسّ الطبقة الخارجية وتأكد من أنه ساخن بشكل كاف ومتساو. إن لم يكن ساخنًا بما يكفي، لفه وأدخله إلى المايكروويف مرة أخرى لمدة 15 ثانية.

TL;DR in Russian:

Самый простой и быстрый способ приготовить тамале — использовать микроволновую печь. Разморозьте тамале. Готовьте тамале еще 15 секунд.


إغلاق المدارس والجامعات أمر غير مستبعد على الإطلاق، ويمكن أن يكون هذا الأمر مقلقًا لك كرب الأسرة إذا كنت تذهب للعمل ولا تعرف كيف سيتصرف أطفالك بينما أنت في العمل. ابحث في خيارات رعاية الأطفال المختلفة وحاول أن ترتب مقدمًا كي تتجهز لأي أمر طارئ. على سبيل المثال: يمكنك طلب من قريب لك أن يعتني بأطفالك في حال تعطل المدارس أو أن تتحدث مع رئيسك في العمل كي يوفر لك إمكانية العمل في المنزل أو أخذ إجازة لفترة. قد لا تقدر على الذهاب للعمل من الأساس في حال تفشي فيروس كورونا في مجتمعك، فيوجد احتمال كبير لإغلاق الكثير من المؤسسات والشركات حتى يتوقف فيروس كورونا عن الانتشار؛ ولمساعدتك في الاستعداد لهذا، اطلب من رئيسك في العمل أن يعطيك حرية العمل من المنزل في حال تفشي فيروس كورونا. ناقش كيفية إتمام المهام مع رئيسك ويكف سيتم محاسبتك وتلقي راتبك، سواء بالشهر أو بالأسبوع أو بالساعة.  يمكنك أن تقول: "لقد علمت أن وزارة الصحة توصي بالعمل من المنزل إذا كان ذلك ممكنًا في حال تفشي فيروس كورونا، فهل يمكن تطبيق هذا معي إذا حدث وانتشر المرض لا قدر الله؟ أتمنى أن نناقش هذا بانفتاح". العمل من المنزل ليس خيارًا متاحًا للجميع. هذا الأمر صعب للغاية مع الأعمال اليدوية أو التي تتضمن الإشراف على آلات، فرتب أمورك وجهز نفسك لأي شيء مفاجئ. قد تقلق للغاية عن كيفية دعمك لعائلك إذا كان لا يمكنك العمل من المنزل وفي الوقت نفسه لا تقدر على الذهاب إلى العمل بسبب انتشار المرض، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من المنظمات التي تساعد في هذا. بنوك الطعام المحلية يمكن أن تساعدك في توفير الاحتياجات الغذائية، بينما يمكن للمنظمات غير الربحية مثل جمعية رسالة والصليب الأحمر أن تساعد في الاحتياجات المالية الأخرى. اكتب قائمة بالأماكن القريبة منك التي يمكن أن تذهب إليها للحصول على مساعدة.  يمكن كذلك للمنظمات الدينية المحلية أن توفر المساعدة للناس. حاول ألَّا تقلق. الجميع يمرون بهذه التجربة الصعبة والقاسية، ولا شك أن الجميع سيتكاتفون لمساعدة من يحتاجون لمساعدة.

TL;DR in Russian:

Подумайте, кто будет присматривать за вашими детьми, если школы и детские сады закроются на карантин. Поговорите с начальником о том, можно ли вам работать из дома. Подумайте, какую помощь вы сможете получить, если потеряете источник дохода.


إلى أن يبلغ عمرها 10 أشهر. تستجيب طيور الحب الصغيرة أو حديثة النشأة بشكل جيد للتغذية باليد. قد يبدو ذلك مهدرًا للوقت إلا أنه الخيار الأمثل إذا كنت تربي طائرًا صغيرًا منذ النشأة وتريد أن يبقى بصحة جيدة. أحيانًا تنمو طيور الحب التي تم تغذيتها باليد أقوى وأسعد من طيور الحب الصغيرة التي حصلت على الغذاء من الوعاء. ابحث عن سرنجة ذات فتحة صغيرة، والتي يمكنك إيجادها في متجر الحيوانات الأليفة أو عن طريق الإنترنت. كما ستحتاج كذلك إلى شراء طعام الطيور الصغيرة، الذي يأتي عادةً على هيئة مسحوق. سوف تحتاج إلى خلط المسحوق في مياه مغلية لعمل غذاء إطعام الطيور الصغيرة. اتبع التعليمات المدونة على العبوة المتعلقة بمقدار اللبن والمياه. احمل الطائر الصغير بيد واحدة مع لف أصابعك برفق حول صدره واملأ 6-8 ملل من السرنجة ببديل اللبن وضع كمية صغيرة منه على كفك للتأكد من أنه دافئ وليس ساخنًا جدًا. ارفع رأس الطائر الصغير لأعلى وضع السرنجة بداخل منقاره وابدأ في تغذيته. اترك الطائر الصغير يتناول بديل اللبن ببطء بسرعته الخاصة ولا تجبره على تناول الغذاء من السرنجة. الحوصلة هي الجزء العلوي من معدة الطائر التي تنتفخ كلما تناول الطعام. إذا انتفخت، يمكنك التوقف عن إطعام الطائر. أطعم الطائر بطعام الطيور الصغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات وأطعمه دائمًا إلى أن تنتفخ الحوصلة فقط وليس أكثر من ذلك. استخدم منشفة نظيفة لمسح منقار الطائر برفق بعد الانتهاء من تغذيته. تخلد معظم طيور الحب إلى النوم بعد تناول الغذاء.

TL;DR in Russian:

Кормите птенцов неразлучников из рук Возьмите шприц и корм для птенцов. Кормите неразлучников не спеша. Проверьте зоб попугайчика на наличие выпуклости. Почистите клюв неразлучника после кормежки.


إلى جانب رسائل البريد الإلكتروني المزعجة، هناك أيضًا عامل رئيسي آخر يساهم في تراكم الرسائل لديك هو القوائم البريدية. عند إنشاء حساب في مواقع إلكترونية (مثل Amazon، و eBay، الخ.) تتطلّب كتابة عنوان البريد الإلكتروني، تقوم هذه المواقع بضمّك تلقائيًا إلى القائمة البريدية الخاصة بالموقع.  للتوقّف عن استقبال النشرات البريدية، كل ما عليك فعله هو فتح النشرة البريدية التي استقبلتها على بريدك والتوجّه إلى الجزء السفلي من الرسالة. تلتزم النشرات البريدية، حسب قانون الولايات المتحدة الأمريكية، بوضع زر أو رابط إلغاء اشتراك لإلغاء اشتراكك بالنشرة البريدية. انقر على زر/رابط إلغاء الاشتراك (Unsubscribe) لإزالة بريدك الإلكتروني من النشرة البريدية ولن تتلقى بعد ذلك نشرات بريدية من هذا الموقع مجدّدًا. لن يقوم مرشح رسائل البريد المزعجة بترشيح هذه الرسائل، وذلك لأن مصدر هذه الرسائل مواقع إلكترونية موثوقة. يتم ضبط حسابات شبكات التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter لإرسال رسائل بريد عند وصول رسالة أو تنبيه وما إلى ذلك عادة. إن كنت منزعجًا من إضاعة الوقت في النظر إلى هاتفك عند إصداره لصوت مع كل إعجاب، جرّب تغيير إعدادات شبكات التواصل الاجتماعي لتنبيهك بالتنبيهات المهمة فقط، أو اضبطه لعدم تنبيهك على الإطلاق. عوضًا عن تلقي هذه الرسائل المتكرّرة، خصّص بعض الوقت يوميًا لتفقّد تنبيهات حسابات شبكات التواصل الاجتماعي خاصّتك يدويًا. هذا الأمر أفضل من الاطلاع الدائم على سيل من رسائل البريد الإلكتروني. إن كنت تستخدم الكثير من المواقع التي تطلب منك التسجيل بعنوان بريدك الإلكتروني أو كنت ترغب بالاحتفاظ بالرسائل العامة التي تتلقاها، هناك خيار آخر هو تسجيل عنوان بريد إلكتروني آخر وتخصيصه لتلقّي الرسائل المزعجة. قدّم هذا العنوان للمواقع والشركات عوضًا عن تقديم عنوان بريدك الحقيقي لتتمكّن من استخدام عنوان بريدك للمراسلات الشخصية أو مراسلات العمل. يمكنك أيضًا عكس ذلك وضبط عنوان بريد إلكتروني آخر للعمل أو الاستخدام الشخصي إن كنت تستخدم عنوان بريد إلكتروني غير احترافي.

TL;DR in Russian:

Прекратите подписку на получение информационных бюллетеней. Измените настройки аккаунтов в социальных сетях. Заведите различные почтовые ящики для разных целей.


إليك ما تحتاجه لصنع بلح البحر المطهي بالبخار:  2 كجم بلح البحر 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 كراث أندلسي مفروم 2 فص ثوم مبشور 4 أعواد زعتر طازج 1/2 كوب عصير عنب أبيض 1 ليمون معصور 1 كوب مرق دجاج اسكب ½ كوب عصير عنب أبيض و1 كوب مرق دجاج في القدر. شوِّح 1 كراث أندلسي مفروم و2 فص ثوم مبشور و4 أعواد زعتر طازج في 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر منفصل لمدة 2-3 دقائق، ثم أضفهم إلى القدر. أضف 2 كجم من بلح البحر إلى القدر ودعه يغلي إلى أن يُفتح أغلبه. أخرج أي أصداف ظلت مقفولة.  قدم بلح البحر المسلوق مع قطع الليمون واسكب فوقه الكمية التي تعجبك من السائل. يمكنك أن تقدمه مع البطاطس المقلية أو الخبز المقرمش أيضًا.

TL;DR in Russian:

Соберите ингредиенты. Налейте бульон и положите специи в большую кастрюлю. Добавьте мидии в жидкость и пропарьте их на среднем огне в течение 6-8 минут. Процедите и сохраните жидкость. Подавайте.