لا يسبب اللمس المباشر للثلج الجاف أي ضرر، لكن لمسه لفترات طويلة قد يجمد خلايا الجلد ويسبب بعض الحروق التي تشبه حروق النار.   يمكنك استخدام قفازات المطبخ أو الفوط القطنية لكنها لن توفر لك نفس الحماية التي توفرها القفازات الجلدية. تعامل مع الثلج الجاف باعتباره طنجرة أو وعاء ساخن وحاول قدر الإمكان تجنب لمسه للجلد. تعامل مع حروق الثلج الجاف باعتبارها حروقًا عادية. إذا صاحبها احمرار للجلد فهي حروق من الدرجة الأولى وسوف تشفى بمرور الوقت، وإذا صاحبها تكوّن فقاعات مائية أو كشط للجلد فهي حروق من الدرجة الثانية أو الثالثة ويمكنك علاجها باستخدام المضادات الحيوية وتغطيتها بالضمادات الطبية. يجب عليك استشارة الطبيب في حالة تفاقم أعراض الحرق. فإن تخزينه بكميات كبيرة في الأماكن المغلقة قد يسبب نقص مستوى الأكسجين فيها.   يمكنك حفظه في وعاء محكم الغلق ووضعه في فناء منزلك. سيوفر هذا للثلج تهوية جيدة ولن يضعك في خطر الاختناق أنت أو أسرتك أو الحيوانات الأليفة. اسأل مدرس الكيمياء عما إذا كان يوجد مكان آمن لتخزين الثلج الجاف في معمل الكيمياء إذا واجهتك مشكلة في إيجاد مكان مناسب. احرص على تخزين الثلج الجاف بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة ويفضل تخزينه في أماكن جيدة التهوية وبعيدة عن أماكن تواجد الناس. يتراكم بخار الثلج الجاف في مستوى منخفض نظرًا لكونه أثقل من أكسجين ونيتروجين الهواء. تجنب إبقاء وجهك في هذا المستوى الذي يتسم بتركيز عال لثاني أكسيد الكربون، وأبعد الحيوانات الأليفة عن المكان. تذكر أنه يتبخر باستمرار، لذا تأكد من إبقائه بعيدًا عن المتناول لمدة 24 ساعة على الأقل. يمكنك استخدام دولاب الأبخرة (غطاء محرك للأبخرة) للتخلص من الثلج الجاف، وهو أداة معملية تستخدم في حفظ المواد الكيميائية الضارة. اطلب من مدرس الكيمياء بمدرستك أن يساعدك في استخدام دولاب الأبخرة للتخلص من الثلج.

TL;DR in Russian:

Надевайте кожаные перчатки и длинные рукава, когда открываете или заливаете сухой лед. Храните неиспользуемый сухой лед в хорошо проветриваемых помещениях. Откройте двери и окна в комнате, где пролился сухой лед. Если вы хотите избавиться от сухого льда, оставьте его в хорошо проветриваемом помещении при комнатной температуре.


لا يستحق كل من تتعرفين عليه أن يُصبح صديقًا لكِ، فمن غير اللطيف وجود زميل ما في العمل أو شخص لا تعرفينه جيدًا لا يحبك، ولكن أنتِ وحدك من تقررين هل يستحق محاولة بناء الجسر الضروري لكسب وده أم لا. لا يستحق كل البشر مجهوداتك لتوطيد العلاقة خاصة إذا كانوا صعاب المراس ولا ضرر من تجنبهم. هل ارتكبت أيّة أخطاء؟ هل لدي هذا الشخص أسباب مقنعة تدفعه لكرهك؟ قد يستحق الأمر المحاولة من طرفك للاعتذار وتوضيح المقصد من تصرفاتك إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص لا يحبك نتيجة لأمرٍ ما فعلته أو مازلت تفعله. يختلف الاعتراف بالأخطاء عن لوم نفسك بصورة مبالغ فيها. يرتكب الجميع الأخطاء ولهذا فمن الضروري أن تسامح نفسك حتى وإن لم يسامحك الشخص الآخر. لا تخش قطع الصلات إذا استمر هذا الشخص في محاولاته لإيذائك، اجعل سلامتك النفسية أولوية في مثل هذه المواقف وابتعد عن المواقف الحرجة. لا يتعامل الناس في جميع الأحيان مع بعضهم بالطريقة السليمة ولا يوجد حل لمثل هذه المشكلة خاصة إذا خرج الأمر عن حيز السيطرة وألحق بك الضرر.  قد تجذبك الرغبة في الاستمرار والمواجهة ولكن الانسحاب قوة في حد ذاته، فأنت تدافع عن نفسك وترسل رسالة لهذا الشخص أنك ترفض مضايقته لك. قد يعني الانسحاب أن تتجاهلهم عندما يكون مقبولًا، على سبيل المثال إذا كنتم زملاء عمل ولكن لا يجمعكما عملًا الآن، وقد يعني أيضًا إلغاء صداقتك معه على شبكات التواصل الاجتماعي حتى لا تشعر بالرغبة في التفاعل معه. ما مدى أهمية حب هذا الشخص لك؟ هل يوجد أشخاص آخرون يحبونك بالفعل؟ هل أنت محاط بالأهل والأصدقاء؟ تجنب القلق حيال الشخص الواحد الذي لديه مشكلة معك والتي قد ترجع لشؤونه الخاصة ولا يوجد علاقةً لك بالأمر. قد يكرهك البعض لأنهم يحسدونك، لا تدعهم يحبطونك لغيرتهم من نجاحاتك. افعل شيئًا ما يساعدك على تحسين مزاجك إذا كنت تشعر بالسوء لكره أحدهم لك، يمكنك مثلًا الذهاب إلى الصالة الرياضية إذا كنت تحب التمرّن واشغل تفكيرك عمّا يزعجك. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت مع أصدقائك الذين يقدرون وجودك وذكّر  نفسك بقيمتك. لن يزعجك هذا الأمر إذا لم تعد تهتم به بعد الآن.  إذا عرفت سبب عدم حب هذا الشخص لك، فاسأل نفسك هل من الضروري بالفعل أن يحبك هذا الشخص؟ هل يهم رأيه في الحقيقة؟ هل هو يكره أكثر من شخص؟ فقد لا تكون بمفردك في هذه الحالة. يمكنك محاولة إعادة صياغة النقد لجعله أكثر إيجابية. إذا انتقدك أحدهم بقوله أنك دائم التأخر أو...

TL;DR in Russian:

Решите, стоит ли беспокоиться. Посмотрите на себя. Оборвите отношения. Отпустите жажду одобрения. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах.


لا يستطيع الرجال مقاومة النساء اللواتي يظهرن بشكل أنيق، فلماذا سيختلف رجل القوس؟ ينجذب رجل القوس للمرأة الجذابة الأنيقة والمثيرة بغير مبالغة.  إذا علمتِ أن حبيبك سيكون في حفل أو مطعم أنتِ على وشك الذهاب إليه، فهذا يعني أن الفرصة قد حانت لترتدي فستانك المثير مع الحذاء ذي الكعب العالي الرائع. فلن يستطيع أي رجل (وبالأخص رجل القوس) مقاومتك. يحب رجل القوس المرأة التي تنبعث منها رائحةٌ منعشةٌ ولذيذةٌ (حقًا ينجذب رجل القوس للمرأة التي تنبعث منها رائحةٌ رائعةٌ جدًا.) جربي عطورًا تحتوي على روائح حمضيات وماء الزهر. ستجدين حشدًا من رجال القوس يلاحقونكِ بمجرد دخولك للمطعم أو الحفل.  نصيحة: احملي معكِ دائمًا زجاجة عطر صغيرة ومزيل عرق بحجم مناسب للسفر. بهذه الطريقة، حتى إذا كنتِ ستمشين مسافةً طويلةً للغاية لتصلي إلى الحفل، فيمكنكِ إنعاش رائحتك عند الوصول. هل عيونك زرقاء؟ هل تمتلكين سيقانًا طويلةً؟ ربما يكمن سحرك في شعرك. أيًا كان سر جمالك، تأكدي من إبرازه، ليقدر حبيبك المنشود على ملاحظته. ارتدي ملابس تبرز أفضل ملامحك. ضعي مساحيق تجميل تبرز عينيكِ، وصففي شعرك بشكل رائع. يحب رجل القوس المرأة الواثقة من نفسها. اعلمي أنكِ امرأةٌ جميلةٌ وقويةٌ وذكيةٌ، وعبري له عن علمك بذلك. فالمرأة التي تعرف أنها مثيرةٌ تُعتبر أكثر إثارةً بمراحل من امرأة تتذمر بشأن شعرها أو ملابسها أو وجهها.

TL;DR in Russian:

Всегда выглядите на все 100. Надушитесь сногсшибательными духами. Играйте на достоинствах. Пусть ваш вид излучает уверенность и индивидуальность.


لا يشعر أي شخص بالسعادة عندما يكون مريضًا. بعض الأفعال الصغيرة، كتناول فيتامينات C، وE، وA، والسيلينيوم، والبيتا كاروتين، قد تكون بالغة الفائدة في تعزيز قوة جهازك المناعي. امتلاك الجهاز المناعي القوي يسمح لك بالاستجابة على نحو أفضل في مواجهة التوتر والأمراض الجسدية. من الاستراتيجيات الأخرى التي تساعد على تعزيز قوة الجهاز المناعي: التمارين المنتظمة، والحصول على فترات الراحة المناسبة، والمحافظة على نظام غذائي صحي. تؤثر التمارين الرياضية على إطلاق هرمونات الإندروفين في الجسد، والتي تنقل رسائل للعقل، يترجمها إلى مشاعر وطاقة إيجابية. القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم لا يعمل فقط ضد مشاعر الوحدة والاكتئاب والقلق، ولكن أيَضًا يعزز من قوة الجهاز المناعي في الجسد. مجرد البدء في الالتزام بالتمشية اليومية كنوع من التمرين الرياضي يمكن أن يزيد من قوة جسدك على حماية نفسه، ويحسن من رد فعل خلايا تي القاتلة -التي تلعب دورًا بارزًا في مدى قوة النظام المناعي-. النوم يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد، ومستويات شعوره بالتوتر، ويؤثر بشكل كبير على شكل وجودة حياته. ما هو أكثر من ذلك، أنك أثناء النوم، يقوم جسدك بإنتاج الخلايا التي تحارب العدوى والالتهابات والتوتر؛ ما يعنى أن نومك لفترات قصيرة يجعلك عرضة أكثر للأمراض ويزيد من الوقت الذي تحتاجه للتعافي واستعادة قواك.   ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أفضل الطرق على الإطلاق من أجل النوم بشكل أفضل في المساء. نعم، تمامًا، كما قرأت. أثبت العلماء أن الكثير من البكتيريا الحميدة التي تعيش في التربة الأرضية تعمل على تحفيز العقل لانتاج السيروتونين (بشكل مشابه جدًا لعمل مضادات الاكتئاب).  إذا كانت لديك حديقة في المنزل، فانطلق إليها ومارس اللعب. إذا لم يكن لديك، ففكر في امتلاك واحدة. وإذا لم يكن الغرض الأساسي منها زراعة الزهور، فقم بزراعة الخضروات والأعشاب التي يمكنك أن تستخدمها في طهي وصفات طعام صحية. كذلك تصميم حديقة للنباتات، وقضاء الكثير من الوقت بها، يضيف لمسة من الضوء والإشراق في حياتك.  بالتأكيد، أن البكتيريا غير الحميدة سوف تتواجد في حديقتك كذلك. اهتم بارتداء قفازات لحماية يديك، خاصة إذا كنت تمتلك قطط في منزلك أو قطط مجاورة تستخدم الحديقة كمرحاض خاص بها. اهتم بغسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من عملك في الحديقة. الأمر لا يحتاج للكثير من التفكير لمعرفة أن تناول الطعام بشكل جيد (الطعام الطازج،...

TL;DR in Russian:

Укрепляйте иммунную систему. Выполняйте физические упражнения. Получайте достаточное количество сна. Работайте с землей. Правильно питайтесь.


لا يعلم المتحكمون عادة أنهم يتحكمون فيمن حولهم. في حقيقة الأمر، يشعر العديد من المتحكمين أنهم هم من يُتحكم بهم، مما يفسر سبب شعورهم بحاجة إلى فرض أنفسهم. إذا كنتِ تتعاملين مع زوج يتحكم فيكِ بشكل زائد عن حده وباستمرار، فستضطرين إلى إقناعه بأنه متحكم، مما قد يتطلب بعض الوقت.  احترمي الطرف الآخر قدر الإمكان أثناء تحدثك معه. إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على زواجك، فلا تهاجمي شخصية زوجك. ركزي بدًلا من ذلك على نوعية التصرفات أو المواقف التي تزعجك. استخدمي أكبر قدر ممكن من الأمثلة لتشرحي ما تعنيه بكونه متحكمًا. عندما تحظين بمحادثة مع زوجك حول سلوكياته التحكمية، فستحتاجين إلى توضيح الأمور التي ستتسامحين فيها. اشرحي لزوجك بأدق التفاصيل الممكنة نوع السلوكيات التي يجب أن تُصحح.  قد ترغبين في وضع قائمة بأكبر المشكلات وأن تفكري مليًا مع زوجك في الأمور التي يمكن القيام بها لتجنب تلك المشكلات في المستقبل. ضعي في الاعتبار أنه هناك فرصة لأن يعتقد زوجك أنك متحكمة أيضًا، لذلك كوني مستعدة للاستماع لما يقوله بدوره. قد يحتاج زوجك لأن يُذكر بحدودك بين الحين والآخر، لذلك يعتبر تحديدك لنوع التصرفات التي سينتج عنها عواقب وخيمة وما نوعية تلك العواقب فكرة جيدة. يجب أن يطبق ذلك على التعديات الكبرى التي لا يمكن غفرانها أو تخطيها بأي طريقة أخرى.  أما بالنسبة للتعديات الصغرى، فقد تكتفي بتذكير زوجك بشكل بسيط بحدودك (المقبول وغير المقبول من القول والفعل). لا تستخدمي تلك العواقب بشكل زائد عن حده. حجب الامتيازات أو العواطف كنتِجة لتعدٍ صغير هو ما يفعله الأشخاص المتحكمون! يجب أن تكون تلك العواقب جادة وقاسية نوعًا ما. على سبيل المثال، قد تقررين الانتقال إلى منزل آخر للشهر المقبل بأكمله إذا لم يبذل زوجك مجهودًا في أن يعاملك باحترام. إذا لم يعترف زوجك بتصرفاته المتحكمة أو لم تقدرا على حل تلك المشاكل بنفسكما، فكري في الاستعانة باستشارة شخص متخصص. قد يحتاج زوجك إلى شخص مختص ليشرح له ماهية التصرف التحكمي وكيفية التوقف عن القيام به.  قد ترغبين في تجربة بعض الجلسات لأن ذلك سيمنحكما الفرصة للتحدث مع بعضكما البعض حول مشكلاتكما بإرشاد من مستشار متخصص في المشكلات الزوجية. قد يستفيد زوجك أو زوجك من الجلسات الفردية والتي قد تساعد على كشف الأسباب وراء السلوك التحكمي، مثل: قلة تقدير الذات أو طفولة مؤلمة.

TL;DR in Russian:

Будьте готовы к отрицанию. Установите границы. Определите последствия. Психологические консультации.


لا يعني هذا أن تكون سلبيًا، لكن عليك أن تلاحظ وتنتظر حتى تكون اللحظة مواتية.  فقد يحتاج الأمر منها بعض الوقت حتى تتمكن من الحديث عما يضايقها، ولن يمكنك أن تفعل شيء بدون التواصل معها، لذلك عليك أن تستمر في سؤالها إذا كانت راغبة في الحديث عما يضايقها أم لا.  اتركها لشأنها فقط إذا أخبرتك أنها تريد ذلك، حتى وإن بدت غاضبة أو منزعجة للغاية، فابقَ معها حتى تهدأ. مجرد لمسها بلطف يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا، لأنه يحفز إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، الذي يزيد من مشاعر الارتباط والتواصل والثقة والحميمية.  إذا كنت تمسك بيدها، حرك إبهامك على أصابعها، أو دلك لها ظاهر يديها بحركة دائرية خفيفة، أو يمكنك أن تربت على كتفها أو ظهرها بيدك، لما لذلك من تأثير مشابه.  يقلل إمساكك بيديها من توترها، لأن هذا الفعل البسيط يزيد من الشعور بالثقة والأمان ويقلل من مستوى الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون التوتر. كن واثقًا ولينًا في نفس الوقت، واربت على ظهرها بلطف إذا احتجت إلى تهدئتها قليلًا قبل أن تتكلم معها، وتذكر أنك تحتضنها لكي تواسيها وتشعرها بالأمان والحماية.  يوفر لها العناق شعورًا بالأمان، فالإنسان يشعر بالمواساة والطمأنينة في التواصل الجسدي مع من يحب. مجرد اللمس أو العناق سيوفر لها الكثير من الدعم والمواساة، وإذا أرادت أن تُقبّلك فسوف تفعل. اصحبها إلى مكان مختلف وفاجئها، فخلال هذا الوقت ستحب ألا تختلط بالناس كثيرًا، لذلك يمكنك أن تقترح مكانًا بعيدًا عن الناس لكي تساعدها على الاسترخاء والتفكير بعيدًا عما تمر به.   خطط لقضاء نزهة مشتركة خاصة لكما. اصحبها إلى جلسة مساج في أحد المنتجعات الصحية. اذهبا معًا لمشاهدة فيلم كوميدي. اصحبها في جولة مشيًا.

TL;DR in Russian:

Будьте терпеливы до тех пор, пока она не сможет совладать со своими эмоциями. Утешайте посредством физического контакта. Обнимите ее. Не форсируйте события. Сдвиньте ее с места.


لا يقوم مزين الكلاب بتمشيط شعر كلاب راضية وسعيدة بهذا الأمر ووضع الأطواق الجميلة لهم فحسب؛ إنما هي مهنة صعبة وقذرة ولكنها غالبًا ما تكون مجزية، وبالنسبة للعميل النموذجي فإن هذه الوظيفة تعني الخطوات التالية:  تحديد طريقة قص الشعر مع مالك الكلب. وضع الكلب على طاولة وفحصه بشكل عام لمشاكل الجلد أو المشاكل الصحية الأخرى (انظر المزيد عن هذه الخطوة في خطوة لاحقة بالأسفل). تمشيط شعر الكلب وتنظيف أذنيه وربما عينيه وقص أظافره. القيام بتحميم الكلب والاستعداد للتعامل مع الحيوانات التي قد لا تستمتع بهذه العملية. تمشيط شعر الكلب وتجفيفه مرة أخرى. قم بعمل قصة الشعر للكلب مع الاهتمام بشكل خاص بالوجه والكفوف ومنطقة الذيل. أعد هذه الخطوات مع الكلب التالي وهكذا طوال اليوم، توقع أن تعمل في المساء ونهايات الأسبوع لتلبية احتياجات العملاء. من الغريب أن يقوم شخص لم يحمم أو يربي كلبًا مطلقًا باختيار دخول هذا المجال، لكن امتلاك على أيدي يمكنها أن تتعامل مع القذارة (بالمعنى الحرفي) خطوة أساسية في تقرير إذا ما كانت هذه المهنة مناسبة لك أم لا.   أنت على الأرجح تمتلك كلبًا أو تعرف شخصًا يمتلك كلبًا بالتأكيد بالنسبة لمزين كلاب مستقبلي. درب يديك في هذا الأمر. يمكنك زيارة كيفية تزيين الكلاب لمزيد من المعلومات عن ذلك الأمر. لا تستسلم لمجرد تبللك بالمياه وأن كلبك أصبح نصف موهوك بشكل غير مرغوب فيه، بل فكر في إذا ما كنت تمتلك الصبر والشغف لتكرار هذه المهمة مجددًا مع كلاب جديدة كل يوم أم لا. سيكون مأوى الحيوانات خيار مثالي إذا كنت تريد التعامل مع كلاب متنوعة. معظم-إن لم يكن كل- دور رعاية الحيوانات بحاجة لمتطوعين.   قد تكون لديك الفرصة لتحميم وتربية الكلاب، وهي تجربة جيدة سوف تساعدك في تحديد ما إن كنت ترغب في مواصلة هذا العمل أم لا. التعامل مع سلالات الكلاب المتنوعة من خلفيات متباينة سوف يمنحك حسًا أفضل بالتحديات اليومية ومكافآت تربية الكلاب حتى بدون تحميمها. التزم بالنصائح وأساليب التعامل مع الكلاب العدوانية أو الكبيرة أو المريضة أو الكلاب ذات التحديات الأخرى المعينة. هكذا يمكنك الحصول على خبرة المزين المحترف في الحياة العملية اليومية.  عادة ما تعرض سلاسل إمداد الحيوانات الكبرى خدمات العناية والتزيين وتوظف باستمرار مساعدي تزيين، في هذا العمل ستقوم بتحميم الكلاب بينما يقوم المزين المحترف بالتنظيف والقص والتقليم. أن تصبح مساعد مزين أمر بعيد عن...

TL;DR in Russian:

Ознакомьтесь с обязанностями. Приведите в порядок одну собаку. Станьте волонтером в приюте для животных. Поработайте ассистентом грумера.


لا يكون اللاعب متسللًا إلا إذا كان في نصف الملعب الذي يوجد به مرمى الفريق المنافس. تكمن فائدة قاعدة التسلل في أنها تمنع المهاجمين من المكوث عند مرمى المنافس خلف خط دفاع المنافس المتقدم بانتظار أن تأتي لهم الكرة وهم منفردين بحارس المرمى.  عندما تتخطى بجسدك خط منتصف الملعب ويصبح أي جزء من رأسك أو جذعك أو قدميك في نصف ملعب المنافس، يتم تطبيق قاعدة التسلل عليك. لا يتم النظر إلى الذراعين أو اليدين في أثناء الحكم على حالة التسلل. يقع اللاعب المهاجم في مصيدة التسلل إذا كان يقع في مكان متوسط بين الكرة ومرمى المنافس، بمعنى أنه إذا كانت الكرة أقرب منه للمرمى في لحظة تمريرها إليه فهو غير متسلل. لا يكون المهاجم متسللًا طالما أنه يوجد اثنين من مدافعي الفريق الخصم على الأقل أقرب منه أو على نفس المسافة تمامًا للمرمى. إذا كان هناك مدافعًا واحدًا أو لا يوجد أي مدافعين على الإطلاق بين المهاجم والمرمى، فالمهاجم في وضعية غير قانونية ويجب أن يحتسب تسللًا.  يتم احتساب حارس المرمى في أغلب الحالات من بين هذين المدافعين المطلوب وجودهم بين المهاجم والمرمى، لكن ينطبق ذلك على أي اثنين من الفريق المنافس. قد يحدث في بعض الحالات النادرة أن يتقدم الحارس من مرماه لما بعد أحد مهاجمي الفريق الآخر، ويتم النظر وقتها إلى وجود أي لاعبين من الفريق المدافع بين المهاجم والمرمى. لا يوجد أي عقوبة مفروضة على المهاجم من مجرد وجوده في مكان متسلل من الملعب، بل ينظر الحكم إلى موقف اللاعب من التسلل ما إن يحدث تداخل من اللاعب على الكرة. ينظر الحكم مع كل تمريرة إلى وضع كل لاعبي الفريق المهاجم محاولًا التعرف على اللاعبين المتسللين وغير المتسللين دون أن يؤثر ذلك على سير اللعب، لكن يختلف الوضع بمجرد لمس أحد اللاعبين للكرة (حيث يتم احتساب حالة التسلل في حالة حدوثها) أو إذا لمس أحد المدافعين الكرة متعمدًا (حيث يتم إنهاء كل احتمالات التسلل على المهاجمين).  هذا هو السبب الذي يجعلك تشاهد المهاجمين ينطلقون من وراء المدافعين بمجرد لعب الكرة. إذا نجح المهاجم في المرور من خلف المدافع واستلام الكرة، فهو في موقف "غير متسلل"، بشرط أن يكون متحركًا من موقع أبعد من المدافع عن المرمى في لحظة تمرير الكرة إليه. يقدر الحكم على احتساب التسلل فقط عندما يقوم اللاعب المتسلل بالتداخل في اللعب أو محاولة الاستفادة من موقعه المتسلل. يتعرض اللاعب لاحتساب حالة التسلل في أي وقت، طالما أن...

TL;DR in Russian:

В положении “вне игры” можно оказаться лишь на противоположной половине поля. Обратите внимание на позицию игрока относительно мяча. Посмотрите на позицию двух ближайших к воротам защитников. Офсайд игрока фиксируется лишь в тот момент, когда к мячу прикасается его товарищ по команде. Игра останавливается лишь в том случае, если находящийся в офсайде игрок принимает активное участие в игровых действиях. Наблюдайте за арбитром. Наказание за положение “вне игры”.


لا يكون للعديد من المبيدات الحشرية العامة تأثير قوي على العناكب الذئبية نظرًا لأنها ليست حشرات.   تعد المبيدات المصنعة خصيصًا للعناكب الذئبية أفضل لكن ستعمل معظم المنتجات الكيماوية المصممة لمكافحة العناكب بأنواعها بكفاءة. ستقوم الكيماويات المخصصة لقتل العناكب على الفور بإبادة العناكب الموجودة بالفعل في البيت. يجب أن تستخدم هذه الطرق مع الطرق المخصصة لمنع العناكب الذئبية من التسلل لتحقيق أقصى فعالية. توفر الكيماويات المترسبة فعالية طويلة المدى وقد تكون مفيدة أكثر إذا كنت تواجه صعوبةً في منع العناكب من دخول البناية. تعمل المبيدات المترسبة التي ترش على الأرض مع العناكب الذئبية بشكل أفضل منها مع سلالات العناكب الأخرى. تنتقل العديد من العناكب عبر الشباك والجدران لذا يندر عبورها للحواجز المصنوعة من المبيدات المترسبة حيث تصطاد العناكب الذئبية على الأرض لذا تزداد احتمالات تعرضها للمبيدات المترسبة. تشتمل هذه الأنواع في الغالب على مبيدات مترسبة يتم رشها أو نثرها.   البيروثرويدات هي عائلة من الكيماويات المصنوعة من أزهار البايريثروم. تعتبر المبيدات الحشرية المصنوعة من البيروثرويدات شائعة وهي الأكثر فعالية ضد جميع انواع العناكب في الغالب. تشمل البيروثرويدات الشائعة المستخدمة في المبيدات الحشرية المنزلية البيفنثرين والسيفلوثرين والبيرميثرين والتتراميثرين. تعتبر أيضًا المبيدات الحشرية المحتوية على الدلتاميثرين أو السيبرمثرين أو اللامبادا-سيهالوثرين أو البيفنثرين فعالة ضد العناكب الذئبية بشكل عام بجانب مبيدات البيروثرويدات. انثر كمية صغيرة من حمض البوريك في الشقوق والزوايا المظلمة وتحت الأثاث والألواح الأرضية.   حمض البوريك – المسمى أيضًا ببورات الهيدروجين – هو مسحوق أبيض يستخدم في أغراض صناعية وإبادة الحشرات وأغراض أخرى وهو غير سام للبشر نسبيًا، لكنه قد يشكل خطرًا على الأطفال والحيوانات الأليفة. هذه المادة الكيماوية كاشطة ستجرح جسم العنكبوت الذئبي من الخارج مما يسبب تسرب سوائل الجسم، كما أنها تعمل كسم للمعدة فهي تعلق بأرجل العنكبوت ثم يبتلع السم حين ينظف نفسه. سيشكل استخدام المبيدات الحشرية حول قاعدة البيت حاجزًا يمنع العناكب من عبوره.  لا ترش أكوام الحطب، وتخلص من أكوام الحطب إذا فعلت ذلك حيث إنه من الخطر أن تحرق حطبًا معالجًا بالمبيدات الحشرية.

TL;DR in Russian:

Используйте специально предназначенные средства против-пауков. Используйте инсектициды, содержащие пиротроиды. Рассыпьте по дому борную кислоту. Распылите пестициды вокруг территории дома.


لا يمكن أداء كل الوظائف بكفاءة من المنزل، لذا تفقد مواطن قوتك وخبرتك لتحديد ما إن كان يمكنك العمل من المنزل بكفاءة وفقًا لظروفك الشخصية أنت وعائلتك.   قيم مقدار ما ستجنيه من المال. حدد قدر المال الذي ستحتاج لكسبه من أجل الحياة بشكل مريح. في بعض الأحوال قد تحتاج لأن تضع في الاعتبار التكاليف الأولية لبدء العمل والمدة التي ستتطلبها للبدء بالحصول على أرباح. اجمع فواتيرك الشهرية للمساعدة في تحديد الكمية الإجمالية التي عليك ربحها وتحديد كم تود إضافته لحسابك الادخاري. حدد إن كانت لديك الأدوات اللازمة لإنجاح عملك المنزلي. عليك تضمين ما ستحتاجه من أدوات في التكلفة الأولية. في بعض الحالات يكفيك جهاز كمبيوتر وبرنامج معين، أما إن كنت تقوم بعمل آخر، مثل: خياطة الملابس أو إعداد وتوريد الطعام، فقد تحتاج لشراء معدات محددة خاصة بتلك الأعمال. قرر إن كنت بحاجة لمساعدة أم أنك قادر على إنجاز العمل وحدك. ضع في اعتبارك شيئًا آخر وهو إن كان بإمكانك القيام بالعمل وحدك أو إن كنت ستحتاج لمساعدة. إن كنت ستبدأ مثلًا شركة دهان منازل، فقد تحتاج لاستئجار موظف أو اثنين لمساعدتك في إكمال المهام الأكبر. حدد مساحة معينة في منزلك تسميها "المكتب". حتى إن كنت تخطط لإجراء معظم العمل بالأساس خارج المنزل فستحتاج لمساحة خاصة بك لحفظ الأوراق والفواتير سواء كانت طاولة المطبخ أو غرفة كاملة. التحفيز الذاتي أمر حيوي لتكون عاملًا فعالًا من المنزل. إن لم تكن شخصًا منظمًا بالفعل، فأنت أمام تحدي كبير للغاية للتغلب على ذلك والتعود على العادات التنظيمية الفعّالة؛ استخدم أدوات التنظيم ومفكرة تخطيط يومية لإبقائك مركزًا على الجدول اليومي الذي تضعه لنفسك.   استخدم مفكرة تخطيط يومية أو استخدام برنامج تنظيمي على الكمبيوتر. ما من أحد آخر سيبقيك منظمًا (لا يوجد مدير عمل يراقبك أو مساعد ينظم لك مواعيدك) لذا عليك بتدوين كل موعد لقاء وكل تاريخ نهائي لإنجاز عمل. تجنب محاولة تذكر الأشياء وحسب لأنك ستفشل. جرب العمل على مدار مختلف ساعات اليوم لمعرفة أي الساعات تناسبك. إن كنت والدًا مشغولًا وبحاجة لمغادرة المنزل خلال اليوم لاصطحاب الأطفال، فحدد ساعات هادئة خلال اليوم يمكنك تخصيصها للعمل، أو قد تحتاج مثلًا للعمل خلال الليل إن كنت مشغولًا مع الأطفال خلال النهار. أنشئ نظامًا للتنظيم يساعدك في متابعة عملائك. إن كان لديك عدة عملاء، فأنشئ نظام حفظ ملفات مناسب لك. في بعض الأحوال قد...

TL;DR in Russian:

Определите, какой ваш навык может лечь в основу бизнеса. Научитесь эффективно тратить время. Активно рекламируйте свои услуги и ищите клиентов. Сделайте адекватное расписание, подходящее вам.


لا يمكن أن يشتاق إليك الشاب إن كنتِ دائمًا متواجدة بالقرب منه. الطريقة الأمثل لجعله يشتاق إليكِ هي بخلق مسافة بينكما. إن كنتِ تقضين كل دقيقة من عطلة نهاية الأسبوع برفقته، فابدئي بتخصيص وقت لقضائه بعيدًا عنه وقومي بقضاء العطلة بمنزلك أو مع صديقاتك بدلًا من التنزه معه. في بداية الأمر سيحب قضاء الوقت بمفرده، ولكن إن استمر قيامك بهذا فسيبدأ الاشتياق إليك. ابدئي الخروج مع أصدقائك بدلًا من قضاء معظم الوقت معه ثم أخبريه بعد ذلك عن الوقت الممتع الذي قضيته. في الأغلب سيسعد من أجلك، ولكنه سيشعر بقليل من الغيرة لقدرتك على الاستمتاع بدونه. فإن قضيتي عطلة نهاية الأسبوع لمدة أسبوعين برفقة أصدقائك، فسيشتاق لأن يكون الشخص الذي تمرحين معه.  هذا الأمر سينجح جدًا مع حبيبك السابق. عندما يرى أنك تمرحين وتستمتعين بقضاء وقتك من دونه، فسيشتاق لأن يكون جزءًا من حياتك. ابدئي بنشر صور ومنشورات عن كمية المرح الذي تحصلين عليه بقيامك ببعض الأشياء بمفردك. هذا ينفع جدًا عندما تحاولين جعل حبيبك السابق يشتاق إليكِ. أظهري كم تستمتعين بالحياة بمفردك وسيتوسل إليك حبيبك للخروج معك لأنه يشتاق لقضاء الوقت برفقتك.  لا تتصنعي على وسائل التواصل الاجتماعي. فقط أشيري للمرح الذي تحصلين عليه برفقة أصدقائك وبمشاركتك في الأنشطة بمفردك. دللي نفسك واحصلي على مظهر جديد حتى تبدين في غاية التأنق. ارتدي ثيابك الجميلة واذهبي للقائه. سينبهر بمظهرك الجديد وسيرغب برؤيتك أكثر.  إن كنتِ تريدين أن يشتاق إليك حبيبك السابق، اذهبي لمكان تعرفين إمكانية تواجده به بمظهرك الجديد ومري بجانبه وأنتِ ممتلئة بالثقة ورائعة الجمال كما لم تكوني من قبل. سيجعله هذا يتمنى لو أنه مازال مرتبطًا بكِ وسيشتاق للأيام التي كان فيها برفقتك.

TL;DR in Russian:

Поддерживайте дистанцию. Встретьтесь с друзьями и сообщите ему об этом. С помощью социальных сетей можно подчеркнуть тот момент, что вы независимы и наслаждаетесь веселым времяпровождением. Перед встречей с парнем сделайте красивый макияж.


لا يمكن النظر إلى المحادثات النصية المثيرة على أنها نمط شائع بين الجنسين، فربما أنك في علاقة عاطفية مع فتاة منذ أشهر أو حتى مع زوجتك، لكنك قد تجد أنها لا تتحمس أبدًا لإجراء هذا النوع من المحادثات. يجب إذًا أن تدرس الوضع جيدًا وتقرأ إشارات وميول حبيبتك الشخصية قبل المخاطرة بإجراء هذا النوع من الرسائل النصية الحميمية، وإلا ستعرض نفسك لمشاكل وقد تنتهي العلاقة بسبب هذا السلوك. اختبر ردة فعلها كذلك على رسالة تحية تحمل قدر من المغازلة والتلميح كأن تراسلها: "كيف حالك يا حلوة؟"  تضمن لك البداية المتحفظة نوعًا ما أن تتأقلم مع رد فعل حبيبتك، فإذا تحمست لهذه النوعية من التواصل تستمر في الحديث، بينما إذا أظهرت استغراب أو قلق، فيمكنك أن تنكر حتى أنك قصدت أي شيء من تلك الرسالة، خاصة إذا شعرت بالغضب أو اتهمتك أنك تحاول بدء شيء ما غير مريح بالنسبة لها. ابدأ بتلميحات غزلية يمكن ترجمتها من الطرف الآخر. الاكتفاء بقول "كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين" سيصعب من قدرة الطرف الآخر على استقراء ميلك في اللحظة الحالية لمحادثة حميمية. بدلًا من ذلك، يفضل أن تُحمل كلامك مغازلة وإشارات توضح ما يمكن للطرف الآخر أن يتوقعه. يمكنك مثلًا أن تلمح قائلًا: "الوقت ممل جدًا، أتمنى لو يوجد شيء مرح ومثير يمكن القيام به الآن". جرب ما يلي: "هل تعرفين الممثلة [فلانة]، كنت أشاهدها منذ لحظات. إنها جميلة ومرحة للغاية، لكنك أجمل وأكثر إثارة منها بكثير." ما تفعله بمثابة الدق على الباب بانتظار أن يتم استضافتك (أو طردك). إذا وجدت من حبيبتك التجاوب المأمول ورحبت بمحاولتك لمغازلتها والتحدث الحميمي معها، فالوقت قد حان للمزيد من الإثارة والحب. لا ينفي ذلك أهمية ملاحظة ردود فعلها في بقية الوقت وأن تتعرف على ما تحبه وما تكرهه من هذا النوع من الرسائل، فقد ترحب حبيبتك بالغزل العفيف وترفض كليًا أية تلميحات جنسية واضحة أو قد تقبل القليل منها أو قد تكون منفتحة عليها كليًا. تحلَ بالكثير من الصبر وانتظر أن ترد على رسائلك بهدوء ودون ضغط. لا توجد مشكلة إذا تسرب الحماس وشعرت أنك لم تعد مستعدًا للاستمرار في تلك المحادثة على أي حالة، فأجل ذلك ليوم آخر.   لا تستمر في كتابة الرسائل المثيرة إذا كنت لا تلقى تجاوبًا من الطرف الآخر. من بين ملايين الرجال الذي يحاولون تنفيذ هذا الأسلوب، نسبة الفشل هي 100%. قد تكون مشغولة في أمر ما لذا لا ترد على الرسائل، وسيبدو مزعجًا للغاية أن تعود لهاتفها...

TL;DR in Russian:

Прощупайте почву. Подождите, пока партнер ответит сексуальным СМС-сообщением.


لا يمكن تغيير ملكية الملفات والمجلدات إلا من خلال الحسابات التي لها صلاحيات المدير. يُؤدّي ذلك لفتح نافذة خصائص العنصر. يُؤدي ذلك لعرض قائمة بالمستخدمين من لهم أذون التحكم في العنصر. إن لم تجد لسان تبويب "الأمان"، يعني ذلك على الأرجح أنك تحاول تغيير أذون عنصر موجود على بطاقة ذاكرة محمولة مهيأة بنظام فات 32، فخيارات الأمان متاحة على الأقراص المهيأة بنظام الملفات إن تي إف إس فقط في حين أن معظم بطاقات الذاكرة المحمولة مهيأة بنظام فات 32. يؤدّي ذلك لفتح نافذة إعدادات الأمان المتقدمة. يُؤدي ذلك لعرض مسار العنصر المحدد والمالك الحالي وقائمة الملاك المحتملين. يسمح لك ذلك بتحديد مالك مختلف من القائمة. إن لم تجد المستخدم أو المجموعة المُراد منحها ملكية العنصر في القائمة، ثم انقر على خيار "مستخدمون آخرون أو مجموعات أخرى"، لإيجاد المستخدمين أو المجموعات وإضافتهما:  انقر على خيار "إعدادات متقدمة" ثم على زر "ابحث الآن" لإيجاد كل المستخدمين والمجموعات على جهاز الكمبيوتر. اختر المستخدم المُراد إضافته لقائمة الأذون، ثم انقر على الخيار "موافقة" ليتم إضافة المستخدم لقائمة "تغيير الملكية إلى". يؤدي ذلك لمنح المستخدم ملكية أي مجلد فرعي ضمن العنصر المحدد. انقر على زر الموافقة لحفظ تغييرات الملكية. ستتمكن من رؤية تغيّر الملكية في نافذة "إعدادات الأمان المتقدمة" عند إعادة فتح نافذة الخصائص والانتقال إلى لسان تبويب "الأمان". قد تحتاج لضبط أذون الملف على "تحكم كامل"، حتى بعد تولي ملكية الملف، ويمكنك اتباع الإرشادات الموضحة في القسم الأول من هذا المقال لتنفيذ ذلك.

TL;DR in Russian:

Войдите в Windows как администратор. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу или папке, владельца которых вы хотите изменить, и в меню выберите «Свойства». Щелкните по вкладке «Безопасность». Нажмите «Дополнительно». Щелкните по вкладке «Владелец». Нажмите «Изменить», чтобы поменять владельца. Щелкните по «Другие пользователи или группы», если нужного пользователя (или группы) нет в списке потенциальных владельцев. Установите флажок у «Заменить владельца подконтейнеров и объектов». Сохраните внесенные изменения. Измените разрешения.


لا يمكن لكل الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android القيام بكسر كلمة مرور نظام WPS. يجب أن يمتلك الجهاز بطاقة شبكة لاسلكية من نوع Broadcom bcm4329 أو bcm4330، بالإضافة إلى التحكم الجذري في جهاز الأندرويد (Root) وهو ما يعني القدرة على التحكم في برمجيات الهاتف الذكي على مستوى متقدم وأعمق مما يتيحه الشكل الأساسي المُقدم من قبل مُصنع الهاتف. يمكنك الاعتماد على توزيعة سيانوجين مود Cyanogen ROM؛ التي تضمن لك أفضل نسب النجاح في تحقيق غرضك. من بين الأجهزة المعروف دعمها لهذه التوزيعة:   Nexus 7 Galaxy S1/S2/S3/S4/S5 Galaxy y Nexus One Desire HD Micromax A67 تسمح لك هذه الأداة بتفعيل وضع المراقبة (Monitor Mode) في بطاقة Broadcom وهو الأمر الأساسي لكي تتمكن من كسر كلمة المرور. يمكنك تنزيل تطبيق bcmon مجانًا كملف بصيغة APK من صفحة التطبيق الرسمية في موقع Google Code.  لكي تقدر على تثبيت الملف بصيغة APK، سوف تحتاج إلى ضبط خيارات قائمة الأمان والحماية والسماح بتثبيت التطبيقات المنزلة على جهاز الهاتف من المصادر غير المضمونة وغير المعتمدة بشكل طبيعي من قبل نظام تشغيل الهاتف الافتراضي. يمكنك الاطلاع على مقالات ترشح كيفية القيام بذلك بشكل مفصل من خلال مراجعة قسم التقنية في موقع ويكي هاو. بعد الانتهاء من تثبيت ملف APK، قم بتشغيل التطبيق. قم بتثبيت أي برمجيات أو أدوات إضافية، إن طلب منك ذلك. انقر على خيار "تفعيل وضع المراقبة". إذا انهار التطبيق، قم بفتحه وحاول من جديد. إن انهار التطبيق للمرة الثالثة، فعلى الأغلب أن جهازك غير متوافق مع التطبيق.  يجب أن يكون الجهاز في وضعية التحكم الجذري (Rooted) لكي يقدر على تشغيل تطبيق Bcmon. سوف يؤدّي ذلك إلى تشغيل سطر أوامر مشابه لسطر أوامر نظام لينكس. اكتب الأمر airodump-ng ثم اضغط على زر الإدخال. سيؤدّي ذلك إلى تحميل أداة AIrdump وسيتم نقلك إلى سطر الأوامر من جديد. اكتب الأمر airodump-ng wlan0 ثم انقر على زر الإدخال. سوف تظهر لك قائمة بنقاط الوصول المتاحة. يتوجب عليك اختيار نقطة وصول تستخدم نظام التشفير WEP؛ لكي تقدر على تنفيذ الخطوات الواردة في هذا القسم من المقال. انتبه إلى أن المقصود هو عنوان التحكم في الوسائط الخاص بالرواتر وليس نظام التشغيل Mac. الرقم الظاهر أمامك هو رقم مميز عالميًا ويفترض ألا توجد أي بطاقة شبكة إنترنت أخرى بنفس عنوان الماك. احرص على كتابة العنوان الصحيح في...

TL;DR in Russian:

Получите root-права на совместимое устройство. Скачайте и установите bcmon. Запустите bcmon. Нажмите "Запустить bcmon терминал". Определите точку доступа, которая будет взломана. Обратите внимание на адрес MAC, который появится. Начните сканирование канала. Взломайте пароль. Обратите внимание на шестнадцатеричный пароль, когда закончите.


لا يمكنك أكل الحبوب الكاملة وهي نيئة؛ يجب تحميصها لحماية معدتك ولجعل طعمها أفضل. ضع البذور في مقلاة واضبط درجة حرارة الموقد على إعداد منخفض. قلّب البذور كل بضع دقائق. ستعرف أن البذور قد استوت عندما يصبح طعمها أخفّ. تذوقها بعد تحميصها لمدة خمس دقائق تقريبًا؛ إذا كان لا يزال طعمها قاسٍ، فيجب تحميصها لفترة أطول. خذ البذور من المقلاة واطحنها في مطحنة القهوة أو التوابل إلى حجم صغير  كفاية لدرجة تمكّنك من أكلها بسهولة. طحن الحبة السوداء لمادة شبيهة بالمسحوق هي أسهل طريقة لتناولها. يمكنك أيضًا طحنها بيد الهاون والمدقة. يجب وضع الحبة السوداء المطحونة في وعاء لا تدخله الرطوبة. يمكنك وضعها في كبسولات دواء فارغة أو حفظ المسحوق في برطمان لتتمكن من الوصول إليه بسهولة إذا كنت تحتاجه كل يوم. إذا كنت لا ترغب في تحميص بذورك وطحنها بنفسك، فيمكنك بدلًا من ذلك شراء البذور المحمصة الجاهزة أو زيت الحبة السوداء، وهو ما يمكنك العثور عليه في متاجر الأغذية الطبيعية  أو عبر الإنترنت. تجنب شراء المنتجات التي توصي بأخذ كميات كبيرة منها. لست بحاجة لتناول سوى كميات صغيرة، مثل ملعقة صغيرة من مرة إلى مرتين في اليوم.

TL;DR in Russian:

Нагрейте семена перед употреблением. Измельчите семена после нагревания. Поместите порошок в герметичный контейнер. Купите масло из черного тмина или обработанные семена.


لا يمكنك إدارة فريق قبل أن تعرف المزيد عن أعضائه. عليك معرفة نقاط قوتهم وضعفهم وكذلك ما يحفزهم. هناك العديد من الطرق الرسمية وغير الرسمية لمعرفة فريقك.   اقرأ تقييمات الموظفين السابقة، فأنت بحاجة لتحديد نقاط قوتهم وضعفهم. توقف وتحدث. تتمثل إحدى مميزات كونك أول الواصلين وآخر المغادرين في توفير وقت لتتحدث مع الناس دون رسمية.  اسألهم عن حالهم في وظائفهم وما يحتاجون مساعدة فيه. استضف عشاءً للفريق مرة في الشهر وشجع أفراد الطاقم على إحضار زوجاتهم وأزواجهم، وادفع الحساب. يمكن لرؤية الناس تتفاعل بطريقة غير رسمية أن تكشف الكثير عما يحفزهم في الحياة. ستؤسس نمطًا للتواصل لكنك لن تعرف على الفور ما يناسب فريقك. انتبه في الاجتماعات الأسبوعية لاستجابة فريقك، فربما كان بعض الأفراد يكرهون الاجتماعات المنتظمة ويفضلون التواصل عن طريق البريد الإلكتروني. سيكون عليك تعديل نمط الإدارة حسب أفراد فريقك مما قد يعني إقامة اجتماعات فردية مع الأعضاء لمعرفة كيفية سير الأمور. تقديم التقييمات فن، وهو الطريقة الوحيدة لتعلم المشاركة. احرص أن يكون تقييمك دقيقًا وعمليًا بدرجة كافية. ليس عليك أن ترفع احترام المرء لذاته فحسب ولكن أيضًا أن تجعل أفراد فريقك يغادرون وهم يعرفون ما يجب عليهم فعله في الحالات المستقبلية.   استخدم ضمير المتكلم "أنا" بدلًا من لغة الخطاب "أنت". "أظن أن الاستماع لشكوى العميل أكثر فعالية" أفضل من "لقد تسببت في تفاقم سوء الأمر حين تجادلت مع العميل".   يجب أن يركز تقييمك على حلول قابلة للتنفيذ. قدم للموظفين خطوات قوية يتبعونها. قد يظن المدراء الجدد أن عليهم تقديم كل الأجوبة لكن الإصغاء ضروري. شارك فريقك قدر إمكانك. اسألهم عن أفكارهم لحل المشكلات وطبق الأفكار المعقولة. تذكر دومًا أن تنسب الفضل لمن يستحقه.   يتطلب الإصغاء الفعّال أن تواجه أعضاء فريقك وتمنحهم انتباهك الكامل. أغلق بريدك الإلكتروني واضبط المكالمات الهاتفية على الرسائل الصوتية. لا تكن حكميًا. سيتردد أفراد الفريق في مشاركة أفكارهم معك في المستقبل إذا وأدتها على الفور.

TL;DR in Russian:

Узнайте членов своей команды получше. Регулярно проводите встречи со своими сотрудниками. Научитесь давать эффективную обратную связь. Научитесь слушать.


لا يمكنك إعادة كروم كاست إلى إعدادات المصنع من على نظام iOS، إذا كان نظام iOS هو الوحيد المتاح أمامك، سيكون الخيار الوحيد أمامك أن تقوم بإعادة كروم كاست لإعدادات المصنع يدويًا. هذه الطريقة تصلح فقط إذا كان يمكنك الاتصال بجهاز كروم كاست. ستجده في أعلى اليسار. ستفتح قائمة الإعدادات لجهاز كروم كاست. بعد تأكيد العملية ستجد أن كروم كاست قد عاد إلى حالة ضبط المصنع، سيكون عليك إعادة إجراءات تنصيبه مرة أخرى.

TL;DR in Russian:

Скачайте приложение Chromecast из Google Play Store на свое устройство с системой Android. Нажмите на кнопку меню, расположенную в верхнем левом углу. Нажмите "Settings/Настройки". Выберите "Factory reset Chromecast / Заводской сброс Chromecast".


لا يمكنك استخدام ظلال العيون لجعل العيون الزرقاء تبدو بنية أو العكس. يمكنك استخدام ظلال العيون لإبراز لون عينيكِ الفعلي. يمكنك جعل عينيك تبدو أكثر إشراقًا، أو بهتانًا، أو أكثر امتقاعًا من خلال ظلال العيون الذي تستخدميه. تمتلك بعض الألوان- مثل العسلي والرمادي- القدرة على التقاط درجات ألوان محددة من ظلال العيون. سيُظهر لكِ هذا الجزء كيفية استخدام ظلال العيون لتغيير لون العيون. تبدو الألوان البرتقالية- مثل اللون المرجان والمحمر قليلًا جيدة، وخاصة مع العيون الزرقاء. ستجعل هذه الألوان عينيكِ تبدوان أكثر إشراقًا وزرقة مما هما عليهما في الواقع. تجعل ظلال العيون الزرقاء عينيكِ أفتح وأكثر شحوبًا. إليكِ بعض مجموعات الألوان الأخرى لتقومي بتجربتها:  للملابس اليومية وغير الرسمية، حاولي استخدام الألوان المحايدة مثل البني، أو الرمادي الداكن، أو لون الرمال، أو أي شيء يميل للون البرتقالي. لليلة خاصة، حاولي وضع ألوان المعادن مثل الذهبي، أو النحاسي، أو البرونزي. تجنبي أي لون داكن جدًا، وخاصة إذا كانت بشرتك فاتحة. عند اختيار الكحل، استخدمي البني أو البني الداكن بدلًا من الأسود. سيبدو ذلك أقل حدة من الأسود. يتمتع الأشخاص ذوي العيون البنية بميزة استخدام أي لون تقريبًا ولكن الألوان المميزة مثل الأزرق أو الأرجواني ستساعد على إشراق العيون البنية. فيما يلي بعض الخيارات نُقدمها إليكِ لتختاري أيًا منها:  للأيام العادية، التزمي باللون البني. لإبراز عينيكِ بالفعل، استخدمي اللون البني الفضي أو البني الخوخي.  إذا كنتِ تميلين بشكل أكبر للمغامرة، حاولي وضع الأزرق، أو الرمادي، أو الأخضر، أو البنفسجي. من أجل ليلة مميزة، يمكنك تجربة ألوان المعادن مثل البرونزي، والنحاسي، والذهبي. الذهبي الذي يميل للخضرة سيبدو جيدًا أيضًا.  إذا كانت عيناكِ سوداء أو بنية داكنة، حاولي وضع ظلال عيون بألوان حجر الياقوت مثل الأزرق الساطع أو البنفسجي. يمكنك أيضًا أن تجدي ملاذًا في اللون الفضي أو لون الشوكولاتة. تميل العيون الرمادية إلى التقاط أي لون حولهم. يعني ذلك أنه يمكنكِ استخدام ظلال العيون لإعطاء عينيكِ صبغة خضراء أو زرقاء. إذا أردتِ إبراز لون عينيكِ الرمادي الفعلي، استخدمي الظلال الداكنة ولون الدخان مثل الفضي أو الفحمي أو الأسود. إليكِ بعض النصائح حول كيفية إبراز اللونين الأزرق والأخضر في عينيكِ:  لإعطاء عينيكِ اللون الأزرق، استخدمي ظلال العيون بالألوان التالية:...

TL;DR in Russian:

Разберитесь в том, как косметика может изменять цвет глаз. Чтобы сделать голубые глаза ярче, используйте тени теплых тонов. Чтобы карие глаза казались ярче, используйте холодные цвета. Подчеркните зелень или синеву в серых глазах с помощью синих или зеленых теней. Если хотите сделать цвет зеленых глаз более насыщенным, используйте бордовые или коричневые оттенки. Если у вас карие глаза, подчеркните зеленые и золотые оттенки в них.


لا يمكنك التوجه ببساطة أثناء الحل من اليمين إلى اليسار وفقًا للترتيب الكتابي للمسألة، فتضرب وتجمع وتطرح ونحو ذلك مما تقابله من عمليات لأن بعض العمليات الحسابية لها أسبقية على غيرها ولابد من حلها أولًا، بل إن حل العمليات بترتيب غير هذا ينتج عنه حلولًا خاطئة، لا مجرد حلول غير مبسطة فحسب. ترتيب العمليات هو: الحدود التي بين الأقواس، ثم الأسس، ثم الضرب والقسمة، ثم أخيرًا الجمع والطرح. لاحظ أنه على الرغم من كفاية المعرفة الأساسية بترتيب العمليات الحسابية لجعل تبسيط معظم العبارات البسيطة ممكنًا، لكن عند تبسيط عبارات مليئة بالمتغيرات – مثل كل كثيرات الحدود تقريبًا – تتبين الحاجة إلى طرق متخصصة. انظر الجزء الثاني من المقال لمعرفة المزيد. تدل الأقواس في الرياضيات على أن الأجزاء التي داخلها يجب أن تُحسَب بصورة منفصلة عن باقي حدود المسألة. تأكد عند محاولة تبسيط مسألة أن تبدأ بحساب ما بين الأقواس أيًا كان نوع العمليات التي بداخلها. مع ذلك انتبه إلى اتباع ترتيب العمليات المذكور سابقًا حتى بداخل كل قوسين، حيث يجب أن تضرب قبل أن تجمع أو تطرح... وهكذا.  مثال: فلنحاول تبسيط العبارة 2س + 4(5 + 2) + 32 - (3 + 4/2). سنبدأ في هذه العبارة بحل ما بين الأقواس 5 + 2 و3 + 4/2. وهكذا: 5 + 2 = 7، 3 + 4/2 = 3 + 2 = 5. يُبسط الحد الثاني مما بين الأقواس إلى 5 لأن ترتيب العمليات يقتضي أن نقسم 4/2 كخطوة أولى عند حل ما بين هذين القوسين. أما لو خالفنا هذا الترتيب وحللنا ببساطة وفقًا لترتيب الكتابة، فجمعنا 3 مع 4 أولًا ثم قسمنا الناتج على 2، سنحصل على 7/2 وهي نتيجة غير صحيحة.  ملحوظة: إذا وجدت الكثير من الأقواس المتداخلة (قوسين داخلهما قوسين داخلهما قوسين...)، ابدأ بحل الأقواس الأكثر داخلية أولًا ثم الثاني فالثالث... وهكذا. التالي بعد حل الأقواس هو إيجاد أسس الأرقام المرفوعة إلى قوى. من السهل تذكر هذا لأن الأساس والأسس يكونان بارزين بظهورهما معًا في المسألة. أوجد ناتج كل مسألة رفع إلى أس ثم عوض بالناتج الذي توجده في مكانه في المعادلة حيث كانت الأرقام الأصلية. أصبحت شكل العبارة الرياضية السابقة بعد حل ما بها من أقواس على الشكل 2س + 4(7) + 32 - 5. كما تلاحظ، لا يوجد هنا سوى عدد واحد مرفوع لأس وهو 32 والتي تساوي 9، نعوض بهذه النتيجة مكان العدد 32 لنوجد النتيجة 2س + 4(7) + 9 - 5. احسب الآن أي مسائل ضرب في العبارة. تذكر أن الضرب يمكن أن يكتب بصور...

TL;DR in Russian:

Запомните правильный порядок выполнения математических операций. Начните с решения выражения в скобках. Возведите в степень. Умножьте. Разделите. Сложите. Вычтите. На этом этапе, проделав все математические операции, вы должны получить упрощенное выражение.


لا يمكنك تغيير كلمة مرور جي ميل الخاصة بك باستخدام تطبيق الهاتف المحمول. إن كنت تحاول استعادة كلمة المرور الخاصة بك لأنك لا تستطيع الوصول إلى الحساب الخاص بك،  اضغط هنا.    ستحتاج إلى كتابتها مرتين لتأكيدها.  اضغط هنا للحصول على نصائح عن كيفية إنشاء كلمة مرور قوية وسهلة التذكر. لاحظ أن كلمة مرور جي ميل هي نفسها كلمة المرور لجميع تطبيقات وخدمات جوجل بما فيهم جوجل درايف ويوتيوب وجوجل هانج آوتس. إن سجلت الدخول إلى أي من تطبيقات أو خدمات جوجل باستخدام هاتفك المحمول على سبيل المثال، ستحتاج إلى تسجيل الدخول مُستخدمًا كلمة المرور الجديدة الخاصة بك. إن كنت تستخدم برنامج أوت لوك أو أي برنامج بريد إلكتروني آخر لإدارة حساب جي ميل الخاص بك، ستحتاج إلى تغيير كلمة المرور من إعدادات حسابك في برنامج أوت لوك.اضغط هنا للحصول على التعليمات

TL;DR in Russian:

Войдите в ваш аккаунт Gmail, введя адрес электронной почты и пароль. Нажмите на значок в виде шестеренки и выберите «Настройки». Перейдите на вкладку «Аккаунты и импорт». Нажмите «Изменить пароль». Введите текущий пароль, а затем дважды введите новый пароль. Нажмите «Изменить пароль», чтобы сохранить новый пароль. Измените настройки почтового клиента (при необходимости).


لا يمكنك قص أظافر القطة بمجرّد الرغبة بذلك. ينبغي عليك اختيار وقت تشعر فيه القطة بالاسترخاء، كوقت استيقاظها من غفوتها أو استعدادها للنوم أو استلقائها على سطح مريح خلال اليوم.  أحد الأوقات الأخرى المناسبة لقص أظافر القطة هو بعد تناولها للطعام وشعورها بالنعاس والتخمة. لا تحاول أن تقص مخالب القطة بعد وقت اللعب، أو عند شعورها بالجوع، أو عند شعورها بعدم الراحة، أو في أي وضع تشعر فيه بالعدائية. لن تكون القطة مرحّبة لقص أظافرها. قد تلاحظ أن أظافر القطة متقصّفة أو متكسّرة مما يدفعك إلى الرغبة بقصّها على الفور، ولكن لا تفعل ذلك. لاحظ الأمر وانتظر لحين استرخاء القطة قبل فعل ذلك حتى لا تزيد من سوء الأمر. احرص على امتلاك الأدوات الصحيحة قبل وضع القطة في حضنك استعدادًا لقص أظافرها. لقص أظافر القطة، ستحتاج إلى مقص أظافر قطط مخصّص وقلم مطهّر.  هناك الكثير من أنواع مقصّات أظافر القطط، وتقوم كل الأنواع بأداء نفس الوظيفة. أهم ما يجب التفكير فيه هو أن يكون المقص حادًا ليقص الظفر على الفور. يؤدّي استخدام مقص غير حاد إلى تصعيب العملية وإطالتها، وقد تقوم باعتصار الجزء الحي مما يؤدّي إلى تألّم القطة. هناك نوعان من أنواع المقصّات: المقصّات العادية والمقصات على شكل مقصلة. تقص المقصّات العادية أظافر القطة بشكل اعتيادي وتأتي بأحجام صغيرة وكبيرة. تقوم المقصّات الصغيرة بأداء مهمة أفضل بالنسبة للأشخاص الجدد الذين يرغبون بقص الأطراف الحادة فقط، وتكون المقصّات الكبيرة مناسبة لقص الأظافر القديمة القاسية. المقصّات التي تكون على شكل مقصلة تقوم بقص الظفر في حركة مزدوجة عند الضغط على المقبضين. يدخل المخلب في فتحة مخصّصة وتنزلق الشفرة عليه لقصّه. هذه المقصّات قوية ومناسبة لقص الأظافر الطويلة السميكة (ولكنها غير مناسبة للأظافر الطويلة جدًا، ويفضّل استخدام المقصّات العادية الكبيرة لهذا الغرض). لن تشعر القطة بعملية القص إن كان المقص حادًا. لا تبقى المقصّات حادة للأبد لذا تخلّص منها بعد فترة أو اشحذها من جديد. تتضمن علامات ذلك الاضطرار للضغط بشدة لقص الظفر أو تسبب المقص بإحداث علامات في الظفر عوضًا عن قصّه بشكل واضح. احتفظ أيضًا بقلم تطهير لاستخدامه إن قصصت الجزء الحي من الظفر (واحتمال ذلك أقل في القطط من الكلاب لأن الجزء الحي في ظفر القطة أقصر بكثير). الأقلام المطهّرة متوفّرة في معظم الصيدليات (في قسم الحلاقة عادةً). تقوم هذه الأقلام بكيّ الأوعية...

TL;DR in Russian:

Подберите подходящее время для стрижки когтей кошки. Используйте подходящие инструменты. Возьмите кошку и посадите ее в удобную для подрезания позу спиной к себе. Найдите место, где заканчивается живая часть когтя. Подрежьте все когти когтерезом. Дайте кошке лакомство. Регулярно осматривайте когти животного.


لا يمكنك نسخ ملف أيزو من الأسطوانات المحمية ضد القراءة/الكتابة (مثل الأسطوانات الصوتية وأسطوانات دي في دي الخاصة بالأفلام). افتح القائمة ← نافذة الأوامر. تطبيق نافذة الأوامر هو طريقة استخدام سطر الأوامر على نظام لينكس، وهذا التطبيق مشابه لبرنامج سطر الأوامر على نظام ويندوز أو تطبيق نافذة الأوامر على نظام ماكنتوش.  تتباين توزيعات نظام التشغيل لينكس من حيث المظهر، لذا فإنك قد تجد تطبيق نافذة الأوامر بداخل مجلد في قسم القائمة. يمكن أن تجد تطبيق نافذة الأوامر على سطح المكتب أيضًا أو في شريط الأدوات الظاهر أعلى أو أسفل الشاشة. اكتب الأمر cd /home/username/، مع تغيير username إلى اسم المستخدم الخاص بك، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. سيؤدي ذلك إلى تغيير المسار الحالي ليكون المجلد الرئيسي home. اكتب مثلًا الأمر cd /home/tarek/ إن كان اسم المستخدم الخاص بك هو "tarek". أدخل الأمر dd if=/dev/cdrom of=/home/username/iso-name.iso، مع تغيير "/dev/cdrom" إلى مسار الأسطوانة وتغيير "iso-name" إلى اسم ملف أيزو المرغوب.  اكتب مثلًا of=/home/username/pudding.iso لإنشاء ملف أيزو باسم "pudding" في المسار الرئيسي على نظامك. سيتم تسمية محرّكات الأسطوانات في جهازك ابتداءً من 0 تصاعديًا إن كنت تمتلك عدة محرّكات أسطوانات (سيكون المحرّك الأول باسم "cd0" مثلًا، ثم "cd1" للمحرك الثاني وهكذا). سيقوم جهاز الكمبيوتر بإنشاء ملف أيزو من محتويات الأسطوانة وحفظه في المسار الرئيسي إن أدخلت مسار الأسطوانة الصحيح. قد يُطلب منك إدخال كلمة مرورك قبل إنشاء ملف أيزو، وستحتاج في هذه الحالة إلى إدخال كلمة مرورك ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter.

TL;DR in Russian:

Вставьте компакт-диск, который нужно скопировать на компьютер. Откройте терминал. Введите команду «change directory» (изменить каталог). Введите команду, которая скопирует компакт-диск на компьютер. Нажмите ↵ Enter.


لا ينبغي أبدًا تحميم القطط دون سن ثمانية أسابيع. حيث تتولى القطة الأم خلال الأسابيع الثمانية الأولى عملية التنظيف التي تحتاجها القطة الصغيرة. إذا كنت بحاجة إلى تنظيف قطة صغيرة لم تكمل الثمانية أسابيع بعد، بدلًا من تحميم القطة؛ استخدم قطعة قماش ناعمة ومبللة لمسح المناطق المتسخة من جسم القطة. حتى إن كانت القطة لا تحتاج إلى الاستحمام في سن ثمانية أسابيع؛ هذا يعد وقتًا مناسبًا للبدء في تعويد الهرة الصغيرة على الاستحمام من أجل أن يمكنك تحميم القطة عندما تكبر، سواء كان ذلك بهدف النظافة أو للحد من حساسيتك نحو فراء القطط. إذا ما تم تعويد القطة على ذلك منذ صغرها سوف تصبح أكثر تقبلًا لعملية الاستحمام بشكل عام عند كبرها. إذا أردت أن تكون قادرًا على تحميم قطتك الصغيرة في المستقبل، ابدأ بتعويدها من الآن على ملامسة جسمها كليًا؛ فبالإضافة لحاجة القطة لأن تتعلم عدم الخوف من الماء، سوف تحتاج القطة أيضًا إلى بعض الوقت حتى تعتاد على القدر المتطلَّب من التمسيد والتلامس أثناء عملية تحميمها. مسِّد بيدك كفوف القطة وأصابعها وبطنها وظهرها وأذنيها من الداخل. ربما تفكر أول شيء في استخدام حوض الوجه لتحميم القطة، إلا أن ذلك ليس آمنًا لها حيث يمكن أن تقفز القطة من الحوض وتعرِّض نفسها للإصابة، وبما أن القطة لن يمكنها القفز من حوض الاستحمام لذا فإنه يعد خيارًا جيدًا. ضع قطتك داخل حوض الاستحمام واتركها عدة دقائق لتقوم باكتشافه وشمِّه بينما تُطري أنت على سلوكها. يمكنك أيضًا استخدام هذه الخطوة مع القطط الصغيرة دون سن ثمانية أسابيع وذلك لكي تعتاد القطة على الحوض منذ صغرها، إلى أن يأتي الوقت الذي تضعها فيه داخل الماء. بعد أن تطمئن القطة لحوض الاستحمام الفارغ حاول تبليل أرجل القطة بالماء دون غمرها كليًا بالماء. اغمر حوض الاستحمام بالماء الدافئ (وليس الساخن) حتى يصل الماء إلى ارتفاع 5 سنتيمترات بحيث يغطي أرجل القطة، وذلك لكي تعتاد القطة على صوت الماء الجاري. ينبغي أن تغلق الباب لمنع القطة من محاولة الهرب. ضع إحدى يديك أسفل بطن القطة وأخفِض بيدك أرجل القطة لتلامس الماء. احرص على تدليل القطة ومدحها في هذه الأثناء من أجل تهدئتها وقدِّم لها كذلك بعض المكافآت بعد ثباتها لعدة دقائق متتالية دون مقاومة الماء أو محاولة الهرب.  إذا لم تهدأ القطة فلا تثنِ عليها أو تمنحها أية مكافآت حتى لا تعزز بذلك من السلوك المرفوض. بدلًا من ذلك، أخرِج القطة من الحوض ثم...

TL;DR in Russian:

Убедитесь в том, что котенку исполнилось хотя бы восемь недель. Приучите котенка к рукам. Поместите котенка в пустую ванну. Намочите лапки котенка. Воспользуйтесь чистым полотенцем, чтобы вытереть лапки котенка от воды. Сохраняйте спокойствие.


لا ينمو العشب جيدًا في مناطق الظل الثقيل، ولكن للأسف لا ينطبق ذلك على الطحالب. إذا عجزت عن التحكم بكمية الظل الذي تتلقاه حديقتك فجرب زرع الورود وغيرها من النباتات التي تزدهر في المناطق الظليلة لمنع الطحالب من النمو بدلًا عنها.  تتضمن النباتات المحبة للظل الأستيلب والبرونيرا والهوشرية والخربق والسراخس والهدرانج وبالموناريا وتاياريلا. توجد شجيرات وورود أخرى تنمو جيدًا في الظل أيضًا. ألقِ نظرة فحسب على النباتات المحبة للظل في زيارتك القادمة لمحل البساتين أو المشتل. تنمو الطحالب جيدًا في الظل، ولكن لا ينطبق ذلك على معظم أنواع الأعشاب الطبيعية، لذا إن أردت جعل حديقتك صحية أكثر يمكنك إزالة المعوقات التي تحجب ضوء الشمس حتى تصل أشعتها للعشب.   أبقِ كومات الحطب والطوب وغيره من الحطام داخل المخازن ككوخ الحديقة والكراج. عند بناء كوخ جديد فكر في كيفية تأثير البناء على وقوع الظل على البستان. قص الأشجار الكبيرة والشجيرات الثقيلة حتى يصل المزيد من الضوء للأعشاب. تزدهر الطحالب في الرطوبة الشديدة. إذا كانت حالة الحديقة سيئة لأسباب أخرى وعرضة للطحالب فإن فرط السقيان سيسرع فقط من نمو الطحالب.   يجب بالذات أن تتجنب سقيان الحديقة ليلًا في أوائل الخريف أو الربيع، أي حين كثرة نمو وازدهار الطحالب. إذا كانت حديقتك رطبة بالطبيعة فجرب تحسين قدرتها على تصريف الماء بتغيير تدرج العشب وتهويتها وتشطيبها أو تركيب خطوط صرف تحت السطح. بالرغم أن الرطوبة الزائدة تمثل ظرفًا مثاليًا لنمو الطحالب إلا أن انعدام الرطوبة سيضعف الأعشاب ويجعلها أكثر عرضة لنمو الطحالب أيضًا.  عند جفاف الحديقة تتحول الأعشاب للون البني وتغدو ضعيفة. قد تضعف بشدة ولا تستجب حتى للمطر أو غيره من وسائل الرطوبة عند وصولها، وكنتيجة لهطول المطر تنمو الطحالب بسرعة كبيرة بينما الأعشاب تستمر في الموت.

TL;DR in Russian:

Посадите тенелюбивые многолетние растения и кустарники. Пропустите лучи солнца. Избегайте чрезмерного полива вашего газона. Поливайте ваш газон достаточным количеством воды для процветания.


لا يهتم أغلب الناس إلا بمصلى سيستينا رغم امتلاء الطريق إليه بالمتاحف.  استخدم الحمام قبل أن تدلف إلى المتاحف، حيث تندر دورات مياه هناك. أحضر آلة تصويرك لأخذ صور في المتاحف. لا يسمح بأخد الصور في المصلى لكن ذلك مسموح في المتاحف، وعلى كل فستجد لافتات تخبرك بأين يسمح التصوير. اقض مزيدًا من الوقت في معرض الصور (بالإيطالية: Pinacoteca)، ويقع على اليمين بعد مصعد الدخول. يتجاهل أغلب الناس تلك المنطقة لمقابلتها للمصلى، لكن الإيطاليين يرون في أعمال رفائيل (بالإنجليزية: Raphael) ودا فينشي (بالإيطالية: Da Vinci) وكارافادجو (بالإيطالية: Caravaggio) كنزًا ثمينًا. يشعر زوار الصيف بالعطش سريعًا، ونادرًا ما ستجد مكانًا في الفاتيكان يبيع طعامًا أو شرابًا، لذا كن متأهبًا حتى تستطيع مواصلة التجوال. وذاك سلم مشهور يزوره أغلب السياح ليلتقطوا صورًا عنده. يمكنك أيضًا أن تعبر الباب "السري" والذي سيقودك مباشرةً إلى الكاتدرائية، وذاك تجده على يمنك عندما تخرج من المتاحف، ولربما مُنعت من ولوجه لأنه مخصص للأفواج السياحية، وإن عبرته فستفوت رؤية السلم الحلزوني.

TL;DR in Russian:

Не торопитесь во время посещения музеев Ватикана. Возьмите воды или купите ее в торговых автоматах. Выйдите из музеев Ватикана и спуститесь вниз по винтовой лестнице.


لا يهم من يبدأ أولًا، فالفرق تتبادل رمي الجاك في بداية كل دور. يحصل الفريق الفائز بالقرعة أو المختار للبدء على فرصتين لرمي كرة الجاك إلى منطقة 5 أمتار تنتهي على بعد 2.5 سم من اللوح الطرفي للملعب. إذا فشل الفريق الذي رمي الجاك أولًا في إيصال الجاك للمنطقة المتفق عليها يحصل الفريق الآخر على حق رمي الجاك.   تنص قواعد أخرى للعبة أن الجاك يجب أن يتجاوز المسمار أو الوتد الذي يقع في منتصف الملعب فحسب. إذا لم تكونوا تلعبون البوتشي على ملعب قياسي، فخذوا راحتكم في رمي الجاك لأي منطقة بشرط أن ترموها بعيدة كفاية من اللاعبين بحيث لا تكون المباراة سهلة للغاية. الفريق الذي رمي الجاك مسئول عن رمي أول كرة بوتشي، ويتمثل هدف ذلك في إيصال كرة البوتشي بالقرب من الجاك قدر الإمكان. على اللاعبين الذين رموا الكرات الوقوف خلف خط الفاول أو الخطأ، وهو يقع فوق قاع لوح القاعدة بحوالي 3 متر.  توجد عدة طرق لرمي كرات البوتشي. يميل معظم الناس لرمي الكرة ممسكين إياها من الأسفل بحيث تكن راحة اليد معانقة للناحية السفلية من الكرة، ثم يرمونها للأعلى في الهواء حتى تسقط أو يرمونها منزلقة بالقرب من الأرض، ورغم ذلك يفضل البعض رميها ممسكين إياها من الأعلى بدلًا من الأسفل، ثم يرمونها للأعلى حتى تسقط بنفس الطريقة التي يتم وضع اليد فيها على الكرة من الأسفل. يحصل الفريق الذي لم يرمي أي كرة على فرصة للرمي الآن. يقوم لاعب من الفريق بمهمة الرمي محاولًا إيصال الكرة بالقرب من الجاك قدر الإمكان. يحصل الفريق الذي وصلت كرة البوتشي خاصته أبعد مسافة من الجاك على حق رمي باقي كراته الثلاثة على التوالي، ويحاول أفراد الفريق في كل رمية إيصال الكرات بالقرب من الجاك قدر الإمكان. (ملاحظة: تعطي القواعد الدولية للعبة حق الرمية التالية للفريق الأبعد من الجاك دائمًا، على عكس القواعد المذكورة هنا).   لا بأس في صدم الجاك بالكرة عند رميها، فالتأثير الفعلي الوحيد لصدم كرة الجاك هو تغيير النقطة التي يستهدفها اللاعبون. إذا كانت كرة البوتشي ملامسة للجاك فيطلق على ذلك "قُبلة" أو "باتشي" بالإيطالية.تلك الرمية تعطي صاحبها نقطتين إذا ظلت الكرة ملامسة للجاك في نهاية الدور. في نهاية الدور تكن هنالك 8 كرات بوتشي متجمعة على مسافات مختلفة من كرة الجاك.

TL;DR in Russian:

Монеткой или случайно решите, какая команда первой выкинет малый шар. Выбросьте малый шар в установленной зоне. После того как вы  успешно бросили малый шар, бросайте первый бочче. Пусть вторая команда выбила шары бочче. Решите, какая команда получает шанс продолжить бросать свои оставшиеся шары бочче. Разрешите команде, которая не завершили свои броски, подавать шары.


لا يوجد أسهل من الالتزام بالقاعدة البسيطة التالية: أغلق ما لا تستخدمه. ينطبق ذلك على الأضواء وأجهزة التلفاز والكمبيوتر والطابعة ووحدات ألعاب الفيديو وكل شيء آخر يستهلك الكهرباء.   استخدم موصل التيار (المشترك الكهربائي) للتحكم في توصيل وفصل الكهرباء عن مختلف الأجهزة بواسطة ضغطة واحدة. يمكنك توصيل كل الأجهزة الكهربائية القريبة من بعضها البعض بمصدر واحد للكهرباء لتسهيل عملية التوصيل/ الفصل من الكهرباء، وهو ما ينطبق بفائدة أكثر في حالة أجهزة الكمبيوتر وأنظمة الترفيه المكونة من أكثر من جهاز له توصيل منفصل بالكهرباء. بعد الانتهاء من استخدام الأجهزة المتصلة بالكهرباء، ببساطة تأكد من إغلاقك لزر التوصيل الكهربي في المشترك بضغطة واحدة.   إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر فصل الأجهزة الإلكترونية والكهربائية عن مصدر الطاقة يُنصح باستخدام مؤقت الإغلاق الكهربي، وهو جهاز يمكنك شرائه عبر الإنترنت أو من أحد محلات المعدات الكهربائية المحلية بسعر زهيد (أقل من 100 جنيه مصري). اضبط ذلك الجهاز على وقت محدد من اليوم يتم فيه فصل الكهربائي تلقائيًا. ترك الأجهزة الكهربائية والإلكترونية المختلفة (مثل الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر العادية والخلاطات والأفران الكهربائية والتلفاز… إلى آخره) متصلة بمصدر الطاقة الكهربائية – حتى دون تشغيلها – يتسبب في استهلاك ما يُسمى "طاقة الفانتوم" أو "الطاقة الوهمية". تظل العديد من الأجهزة على وضعية الاستعداد أو وضعية النوم/ الراحة، بعد أن يتم إغلاقها بدون فصلها تمامًا عن مصدر الطاقة، وهو ما يعني أنها تستمر في استهلاك الكهرباء.  يجب أن تراعي النصيحة السابقة خاصة في حالة مغادرتك للمنزل لإجازة طويلة أو مع الأجهزة التي لا تخطط لاستخدامها خلال مدة 36 ساعة قادمة. ضع في ذهنك القاعدة التالية: "لا يتم إغلاق الجهاز الكهربائي إلا بعد فصل السلك الخاص به عن مصدر توصيل الطاقة نهائيًا." ستفيدك النصيحة التالية في عملية ضبط أجهزة منظمات الحرارة – في حالة توفرها – أو أجهزة التكييف والتبريد: احرص قدر الإمكان دائمًا على ضبط درجة نظام الحرارة المنزلي على درجة أقل أو أعلى بقدر ضئيل من درجة الحرارة الخارجية. يترتب على ذلك ألا يستهلك نظام ضبط الحرارة المنزلية أو التكييف للكثير من الطاقة (أي أنك تُرشد الاستهلاك) كما ينعكس الأمر كذلك على التكلفة المالية التي تتحملها، والتي ترتفع كلما تباينت درجة الحرارة التي تختارها (أعلى في أجهزة...

TL;DR in Russian:

Выключайте электрические приборы, которые не используются. Выключайте приборы из розеток, чтобы ограничить расход тока. Регулируйте температуру в доме. Используйте светодиодные лампочки. Используйте старую добрую  бельевую веревку вместо электрической сушилки для белья. Замеряйте расход электроэнергии разных приборов с помощью портативного электросчетчика.


لا يوجد دليل علمي لإثبات الاعتقاد المتوارث أن هلام البترول يساعد على إطالة الرموش، لكن ادعي عدد لا حصر له من الناس أنه قد أثبت فعاليته معهم. يعتقد العديد من الناس أن السر وراء فعالية هلام البترول في إطالة الرموش يكمن في تأثيره المرطب والمقوي للشعر مما يمنعه من التكسر قبل أن يصل إلى الحد الأقصى لطوله. يعد هلام البترول (الذي يعرف باسم البترولاتوم أو الفازلين أيضًا) آمنًا، لكن شاعت مؤخرًا بعض المخاوف من خطر تلوثه بالكيماويات المسببة للسرطان التي توجد في النفط الذي يشتق هلام البترول منه.  يتجنب بعض الناس استخدام هلام البترول لكن ليس لأسباب صحية بل لأسباب أخلاقية نظرًا لأنه مشتق من النفط الذي يعد من مصادر الطاقة غير المتجددة.  على الرغم من أن رد الفعل التحسسي تجاه هلام البترول نادر إلا أنه ممكن، لذا توخي الحذر عند استخدامه. بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب هلام البترول انسداد مسام الجفون وخط الرموش عند وضعه على الرموش مما يسبب بدوره الالتهاب أو تكوّن البثور نظرًا لقوامه الدهني. يمكنك العثور على تلك الأشياء في الصيدليات أو متاجر مستلزمات التجميل أو بعض المتاجر الرخيصة.  اذا كنت ترغبين في استخدام عصا لكنك لا ترغبين في شراء واحدة، يمكنك الذهاب إلى متجر المكياج وطلب إحدى العصي القابلة للاستخدام الواحد التي تستخدم لتجربة المنتجات في متاجر مستحضرات التجميل والمكياج. إذا استخدمتي عصا قابلة للاستخدام الواحد، تأكدي من غسلها بعد كل استخدام بغسول لطيف (يمكنك استخدام شامبو الأطفال) والماء الفاتر الدافئ. استخدمي غسولًا لطيفًا وخاليًا من العطور لغسل جفونك ورموشك وتنظيفها من الأوساخ مع التأكد من عدم فركها أو الضغط عليها بعنف. استخدمي غسولًا لطيفًا لتنظيف رموشك وجفونك تمامًا من هلام البترول. يجب أن تعطي فرصة لرموشك وجفونك للراحة وإلا قد تصابين بانسداد المسام مما قد يتسبب في تساقط رموشك أو توقفها عن النمو.  إذا كنتِ تستخدمينه كبديل للماسكرا، لا تضعيه ليلًا. إذا كنت تضعينه ليلًا، لا تضعيه طوال اليوم أيضًا. الاعتقاد الشائع هو أن هلام البترول يساعد على إطالة وتكثيف الرموش. يجب أن تلاحظي الفرق خلال أسابيع من استخدامه إذا استخدمتيه بشكل منتظم. على الرغم من ادعاء العديد من الناس أن هلام البترول يساعد على إطالة الرموش وتكثيفها إلا أن هذا الادعاء ينقصه الأبحاث العلمية التي تثبت صحته.

TL;DR in Russian:

Узнайте, почему вазелин помогает ресницам расти. Узнайте о рисках. Купите щеточку для туши или ватные палочки. Умойте веки и ресницы. Обязательно тщательно очищайте веки и ресницы. Не используйте вазелин постоянно. Ожидайте увидеть результаты через 2–4 недели.


لا يوجد شخص مثالي، وعلى الأغلب أنك لم تلاحظ العيوب التافهة في الأشخاص من حولك، فلماذا إذن تنتبه بشكل مبالغ فيه لعيوبك الشخصية؟ إذا لم تكن لتقول مثل هذه الأشياء لصديقك المقرب، فلماذا تفكر بها وتتحدث عنها مع نفسك طوال الوقت؟ حاول أن تكون صديق نفسك المقرب. لمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل عملي، فاتبع ما يلى:   حتى إذا لم تشعر بذلك في البداية، فتعامل مع الأمر على أنه لا يستحق القلق نهائيًا. بمرور الوقت، سوف تشعر بذلك وتصدقه. قوتك الشخصية الأكبر تكمن بين محفزات السلوك، وبين كيفية تفاعلك معها، لذلك حاول أن تتحكم في نفسك دائمًا.    أظهر نفسك بحالة من الثقة والشعور الجيد حيال نفسك أثناء التواجد مع الآخرين، لكن لا تفكر في ذلك أكثر من اللازم بحيث لا يبدو واضحًا قلقك أو افتعالك للأمر. امنع نفسك عندما تجد أنك تقلل من ذاتك أو تقارن نفسك بالآخرين. لا تؤنب نفسك، لكن المقصود أن تراقب نفسك وألا تسمح لها بالإغراق في حالات التقليل من الذات. أخبر نفسك بضرورة التوقف عن ذلك والتركيز على طريقة بناءة للتفكير حول نفسك بدلًا من هذه الأفكار السلبية الهدامة. إنها واحدة من أهم الطرق الفعّالة لدفع نفسك للأمام. عندما تشعر بأن القيام بشيء ما سوف يشعرك بالثقة والإثارة، ولكنك لا تقدر على القيام به بسبب الشعور بالتوتر أو انعدام الثقة بالذات، فهذا هو الوقت الذي يجب عليك فيه اتباع النصيحة التالية: تحدَ نفسك.  على سبيل المثال، أخبر نفسك: "أنا أتحداك أن تذهب لهذا الشاب/ هذه الفتاة وأن تبدأ في التحدث معه/ها، الآن". ضع نفسك دائمًا في المواقف الصعبة التي تتطلب الجهد من أجل تنفيذها والنجاح بها. لا تكتفِ بالوجود في منطقة الراحة الخاصة بك كل الوقت. وأيضًا لا تعذب نفسك أو تلومها بقسوة إذا فشلت في هذه التحديات، وفي المقابل كافئ نفسك عند تحقيق النجاح. نعم، هذا صحيح وجيد! بالطبع ليس المقصود هو الاحتقار والتقليل من شأن نفسك بطريقة سلبية، لكن أن تسخر من نفسك بطريقة متواضعة وخفيفة الظل، من أجل الاعتراف الضمني بينك وبين نفسك بأن لست شخصية مثالية، وأن ذلك لا يسبب لك أي أزمة. عندما تقع في مواقف محرجة، وغريبة، فاستخدم الضحك والسخرية من حماقاتك الكامنة، واذكر النكات حول الموقف من أجل كسر الحاجز الجليدي للحرج والخروج من تلك اللحظة بشكل آمن. ثم بعد ذلك وجه الاعتذار للآخرين عند الضرورة، وتصرف بهدوء وثقة. لا تهتم أكثر من اللازم باللحظات التي تشعر فيها بانعدام الثقة والخجل...

TL;DR in Russian:

Подумайте, судили ли бы вы других так же резко. Испытывайте себя. Посмейтесь над собой. Пусть будет так, как есть – не зацикливайтесь на этом.


لا يوجد ما يمنع عنك الاستمتاع بالملابس الحديثة وشراء أي شيء تشعرين بجاذبيته وجماله، لكن تقع الكثير من الفتيات في فخ شراء أحدث الموضات حتى إذا لم تتناسب مع طبيعة جسدهن أو مهما كانت ألوانها وتصميماتها غريبة. تجنبي هذا الخطأ الشائع.   لا تقعي في فخ عبودية الموضة! أنت تبحثين عن الأناقة الراقية وليس التحول إلى فتاة سطحية كل ما يهمها في الحياة هو مظهرها لدرجة إنفاقك كل أموالك ووقتك في سبيل التحلي بمظهر أفضل. اختاري الملابس التي تمنحك المظهر الجيد ولكن في نفس الوقت تثري شخصيتك وطلتك، وليست تلك التي تغيرها أو تصنعها من الأساس. هذه النصيحة تنطبق على الكثير من جوانب حياتك، خاصة عندما تشعرين بالرغبة في أن تكوني على مستوى توقعات الآخرين ومعاييرهم (عن الجمال أو غير ذلك). يترك المظهر الجيد الانطباع الأول المطلوب عند الآخرين، ويكون بمثابة العرض التقديمي الصامت عن نفسك، الذي يختصر عليكِ نصف المسافة. ارتدي ملابس وإكسسوارات تظهر جمال جسدك وتجنبي نهائيًا أي ملابس لا تشعرك بالراحة. لا تكمن كلمة السر في الملابس باهظة الثمن أو تقليد التصميمات المشهورة بأسعار رخيصة. يُفضل دائمًا أن تبحثي عن طراز ملابسك الخاص المتفرد والمتوافق مع جسدك وشخصيتك والذي يجعلك تبدين حسنة المظهر في المجمل.  النظافة الشخصية هي كلمة السر. احرصي على الاستحمام يوميًا ولا تخرجي من المنزل أو تتواجدي في مكان جديد لأول مرة بدون مساعدة نفسك على الشعور بالانتعاش والحيوية. إذا كنت ذاهبة إلى مناسبة رسمية أو نصف رسمية، فمن الضروري أن تدركي جيدًا ما معنى ذلك. من الأفضل دائمًا المبالغة في الملابس قليلًا مقارنة بأن تخطئ بارتداء ملابس غير متوافقة مع الحدث، كأن ترتدي الجينز مثلًا في مناسبة رسمية يُفترض فيها ارتداء بذلة نسائية أو بنطال قماش أو فستان سهرة. كما لن تبدو الأحذية الرياضية أبدًا كفعل جرئ ومتحرر إذا كان من المفترض أن ترتدي حذاء متوافق مع فستان السهرة.  يوجد ما يسمى شفرة الملابس أو قانون الملابس (بالإنجليزية Dress Code). يشير ذلك المصطلح إلى الملابس الواجب ارتدائها في حدث معين. تأكدي من التواصل مع المضيف أو أصدقائك من المدعوين للتحقق من ذلك قبل الذهاب إلى أي مناسبة. تجنبي الذهاب إلى تجمع عائلي بملابسك الرياضية أو الجامحة التي تردينها مع مجموعة من صديقاتك أثناء احتفالات العطلة الأسبوعية. تجنبي إظهار الوشوم أو الرسومات المرحة على جسدك عندما لا يكون من اللائق إظهارها....

TL;DR in Russian:

Не будьте заложником модных тенденций. Будьте известны своим чистым и элегантным образом. Знайте, как одеться. Стремитесь не выглядеть так, будто всю предыдущую ночь вы развлекались. Прежде чем выходить из дома, приведите себя в порядок. Не носите слишком провокационную одежду. Работайте над идеальной осанкой.


لابد أنك تعلمتِ الأشياء التي تعجبه وتلك التي لا تعجبه مذ كنتِ صديقته -بخصوص البنات وبشكلٍ عام- استغلي تلك الأشياء لصالحك. أريه أنكما تتشاركان نفس الاهتمامات في الهوايات والأنشطة وأيضًا أريه أنكِ لديك الصفات الشخصية التي تجذبه. لا تخسري الصداقة التي أنشأتها، فسيشعره هذا أنك تقدريه كشخص. عندما يدرك أنك منجذبة له، سيساعده هذا لخلق صورة عن نفسك بصفتك شخص مثالي. يرغب الرجال أن يكونوا مع فتاة  تجمعهما علاقة صداقة ويكونون منجذبين إليها. طالما تريدين اكتساب الميزات الشخصية التي تجذبه، ليس عليك أنت تغيري بشكل كامل ما أنتِ عليه. جدي طريقة لدمج هذه المميزات التي تعجبه مع شخصيتك، وبهذه الطريقة، ستحصل العلاقة على فرصة طويلة المدى.

TL;DR in Russian:

Воспользуйтесь полученной информацией. Держитесь к нему поближе. Не меняйте свою натуру.


لاحظ أن هذه الخطوة تأتي بعد الاعتذار. عليك مسامحة صديقك إن أردت استكمال العلاقة معه، بل وعليك مسامحته حتى إن لم يعتذر. إن لم تتمكن أنت وصديقك من حل المشكلة تماماً فربما تتمكنان من الحفاظ على صداقة ودية رغم ذلك.  اعلم أنه ثمة فرص للتعلم والتطور لكلا الطرفين في كل علاقة صداقة. احترام الشخص الآخر قد يساعدك في إيجاد الجانب الإيجابي في العلاقة التي كانت بينكما من قبل والعلاقة المستقبلية. إن التزمت بالالتقاء بصديقك فعليك بالوفاء بهذا الالتزام عبر وضع خطة محددة. تحدثا عن الأوقات المتاحة لدى كل منكما في الأسبوع المقبل وعلى الأقل حددا الوقت والمكان للالتقاء.   إن جاء اليوم المنتظر ولم تجد وقتك متاحاً فحاول الوصول لحل وسط. تجنب تغيير الميعاد قدر الإمكان. بدل اللقاء لتناول الغداء فاجعله لاحتساء القهوة. إن لم تتمكنا من اللقاء فضعا خططاً محددة من جديد.  إن دعاك صديقك للخروج فاذهب. لا توجد وسيلة أسرع لإفشال الصداقات مقارنة بالإلغاء المستمر لفرص قضاء الوقت معاً. اعلم أنه حتى عند إنعاش الصداقة خصوصاً بعد مدة طويلة من الوقت فمن المرجح أن الشعور لن يكون ذاته كما في الماضي.  حتى إن كانت مشاركة حياتكما معاً أصعب فما يزال بإمكانكما تقدير الصداقة بينكما، وعليكما قبول حقيقة أنكما لن تجدا الوقت الكافي لتقضياه معاً كما في الماضي. اعلم بأن آمالك أو توقعاتك لإعادة التواصل مع صديقك قد تكون مختلفة عن توقعاته، حتى إن كان راغباً باللقاء. إن التقيتما ولكن بدا احتمال إنعاش العلاقة بعيد المنال فغادر مع العلم بأن كليكما تكنان الاحترام لبعضكما البعض بما يكفي للتواصل معاً في المستقبل. في الوقت الحالي، لا تسمح لنفسك بالتوتر حيال الموقف الذي ليس لك سيطرة عليه. وكذلك لا تدوم كل الصداقات على حالها، لهذا لا يمكن أن تكون أي صداقة مثالية. الأهم هو أن سياق صداقتك مع الآخرين سيتغير، وربما بشكل مفاجئ.   لا تكن لصديقك الضغينة عندما يتغير، واقبله على وضعه الحالي كما قبلته من قبل عندما كنتما أقرب.   افهم الفارق بين أنواع الصداقات. خلال حياتك ستكون لديك علاقات مع معارف، وأصدقاء عاديين، وأصدقاء مقربين. ضع وقتك وجهدك في رعاية العلاقات مع الأشخاص الذين يقدرون وقتهم معك ويحترمون منظورك ويشجعونك على التطور بأي وسيلة تريدها.

TL;DR in Russian:

Прощайте. Следуйте планам. Не давите на друзей. Рассудите, насколько возможна ваша дружба. Не каждая дружба неизменна.


لاستخلاص زيت البرتقال في برطمان، سوف تحتاجين إلى برطمان زجاجي وسكين تزيين وكمية من الكحول الإيثيلي. تعمل الفودكا جيدًا لاستخلاص زيت البرتقال نظرًا لأنها عديمة النكهة وبالتالي لن تخفف رائحة البرتقال في الزيت النهائي أو تطغي عليه. تتواجد الزيوت العطرية في الليمونين والبرتقال بكثرة في القشرة، لذلك ستحتاجين إلى إزالة القشر من البرتقال قبل إعداد الزيت. يمكنكِ إما فصل القشر عن البرتقال بسكين أو بشره بسكين التزيين..  تجنبي قطع أي من الثمرة مع القشرة وذلك للحصول على أفضل النتائج، فهذا الجزء من البرتقال يحتوي على كمية قليلة جدًا من الليمونين وسوف يجعل الخليط مرًا. إذا لم يتوفر لديكِ سكين تزيين، يمكنكِ استخدام مبشرة أو مقشرة الخضروات أو سكين تقشير. تختلف كمية البرتقال المُستخدمة على حسب الكمية المتوفرة لديكِ من الفاكهة أو كمية الزيت العطري الذي تريدين إعداده. سوف تحتاجين إلى تجفيف القشر بعد إزالته، ضعيه على منشفة ورقية أو اتركيه في ضوء الشمس المباشر حتى يجف تمامًا. قد يستغرق ذلك يومين بناءً على معدل الرطوبة في منطقتك، ولتسريع العملية، حاولي تقطيع قشر البرتقال إلى قطع صغيرة (2.5 سم). حالما يجف القشر، اطحنيه في محضر الطعام. اطحني القشر حتى يصبح قوامه خشنًا وتجنبي تجفيفه بشكل مفرط إذ قد يؤدي ذلك إلى فقدانه بعض الليمونين. إذا كنتِ قد استخدمتِ سكين تزيين أو مبشرة، لن تحتاجي إلى طحن القشر أكثر من ذلك عند هذا الحد. املأي وعاءً بمياه صنبور دافئة - ينبغي أن تكون دافئة لكن ليست ساخنة جدًا (حوالي 32 درجة مئوية). ضعي زجاجة الكحول الإيثيلي في المياه الدافئة واتركيها مغمورة بها لمدة 20 دقيقة.  تتناسب الفودكا جيدًا مع هذه العملية. يمكنكِ استخدام الكحول البارد، على الرغم من أن الكحول الدافئ سيساعد على الحصول على استخلاص كمية أكبر من الزيت. ضعي قشر البرتقال المبشور أو المطحون في برطمان زجاج وصبي عليه كميةمن الكحول الإيثيلي كافية لتغطية القشر تمامًا. بمجرد تغطية القشر المطحون، أغلقي الغطاء ورجي البرطمان بشدة لعدة دقائق. قد تحتاجين إلى رج الخليط مرة أو ثلاث مرات يوميًا خلال تلك الفترة، وربما ترين بعدها أنه بحاجة أن يُترَك منقوعًا لفترة أطول قليلًا. كلما طالت مدة نقع الخليط أو زادت مرات رجه، كانت كمية الزيت المستخلصة أكبر. استخدمي مصفاة البُن أو قطعة شاش مثل شاش الجُبن لتصفية الخليط في طبق مسطح، وتأكدي من عصر السائل كله داخل الوعاء. غطي...

TL;DR in Russian:

Подготовьте все необходимое. Снимите с апельсина кожуру. Высушите кожуру. Измельчите кожуру. Разогрейте зерновой спирт. Залейте кусочки кожуры теплым зерновым спиртом и встряхните их. Настаивайте смесь 2–3 дня. Процедите смесь. Подождите, пока испарится спирт.


لاعبو كمال الأجسام يعرفون أن طريقة زيادة الحجم هي تمارين الأثقال، وهي تمارين مصممة لتكبير وتقوية العضلات.  يمكنك ممارسة رفع الأثقال في الجيم أو الحصول على المعدات التي تحتاجها للقيام بهذا في المنزل. وبما أن رفع الأثقال جزء لا يتجزأ من عملية زيادة الوزن، خطط لممارستها عدة مرات في الأسبوع.   إذا كنت لا تريد دفع مال للاشتراك في الجيم، يمكنك الحصول على ثقل ومجموعات الأوزان للممارسة في المنزل. يمكنك أيضًا تجربة تمارين المقاومة، والتي تعمل على تقوية العضلات بدون استخدام الأوزان. تمرين الضغط من الطرق السهلة للبدء. يمكنك أيضًا تثبيت جهاز عقلة باب في حلق الباب لتمرين ذراعيك وصدرك. قد يكون هناك جزء معين في جسمك تريد تضخيمه، ولكنك ستستفيد من تمرين مجموعات العضلات بدلًا من منطقة واحدة. استغرق أوقات متساوية في تمرين ذراعيك وظهرك وصدرك وبطنك وساقيك.  بدلًا من تمرين جميع المجموعات العضلية في نفس اليوم، وزعهم على الأيام حتى تحصل كل مجموعة على الراحة بين الحصص.   خطط التمرينات على طول الأسبوع بحيث تستهدف كل مجموعة من العضلات بالتساوي. على سبيل المثال، إذا مارست تمارين الذراعين والصدر اليوم، ركز على الساقين والبطن اليوم الذي يليه، ثم في اليوم الثالث عضلات الظهر والصدر وهكذا.... قد ترغب في العمل مع مدرب شخصي من أجل التوصل إلى جدول وخطة للتمارين توافق احتياجاتك. يتم بناء الكتلة العضلية عن طريق ضغط ألياف الأنسجة العضلية عن طريق مجاوزة الحد المعتاد على القيام به. يتم ذلك برفع وزن مناسب وتكرار ذلك بما يكفي لجعل العضلات تشعر بالتعب والألم، ولكن ليس ألم يؤدي أن تؤذي نفسك. حدد الوزن المناسب لأي تمرين بحساب الوزن الذي يمكن رفعه 8 أو 10 مرات قبل أن تضطر للتوقف. جرب وزن أثقل إذا كان يمكنك رفعه أكثر من 10 مرات بسهولة. وجرب وزنًا أخف إذا كنت لا تستطيع رفع الوزن أكثر من 5 مرات.   التمارين التي تعمل على مجموعة من العضلات مفيدة لك جدًا. ركز على التمارين المجمعة والمعقدة التي توظف أكبر عدد ممكن من العضلات مثل: تمرينات الضغط بالدمبل والقرفصاء (الاسكوات) والرفعة المميتة والعقلة والمتوازي. لا يهم إذا كنت تؤدي تمرين الصدر المستوي بار بالدمبل الذي يزن 5 كيلو فقط في الوقت الحالي. في البداية ركز على أن تصبح أقوى كل تمرين. اضغط على نفسك وتقوى وقم بزيادة الوزن الذي ترفعه وستصبح مفتول العضلات في وقت قصير. عند التمرين، اجعل وقت الراحة بين المجموعات دقيقة...

TL;DR in Russian:

Увеличьте количество времени, затрачиваемого на силовые тренировки. Сконцентрируйтесь на проработке всех групп мышц. Выполняйте упражнения для наращивания мышечной массы, не вызывая повреждения мышц. Выпивайте протеиновый коктейль после тренировки. Отдыхайте.


لالتهاب السنخ الجاف بعض العوارض الشائعة التي قد تساعدك على تحديد ما إذا كنت تعاني منه أم لا. أشهر أعراض التهاب السنخ الجاف هي:  ألم شديد يصدر من موضع اقتلاع السن على طول جانب الوجه ويلزمه تسكين دائم. وجود "فراغ" في موضع خلع السن وتلوّن المنطقة بالرمادي بدلًا من اللون البنفسجي أو الأحمر أو الأبيض أو الأصفر المعتاد الذي يشير إلى شفاء الجرح بطريقة صحيحة. عظام مكشوفة في موضع الجرح على اللثة. تورّم الغدد اللمفاوية في الفك و/أو العنق. ارتفاع درجة حرارة الجسم. نكهة أو رائحة كريهة في الفم. على الرغم من أن التهاب السنخ الجاف هو أحد العوارض الجانبية التابعة لأي عملية جراحية في الأسنان، قد تزيد بعض عوامل الخطر من فرص الإصابة بالتهاب السنخ الجاف، ومن هذه العوامل مثلًا: استهلاك منتجات التبغ أو أقراص منع الحمل القائمة على الإستروجين واستهلاك الكورتيكوستيرويد أو عدم العناية بنظافة الفم والأسنان وعدم اتباع تعليمات طبيب الأسنان. إذا كنت تظن أنك تعاني من التهاب السنخ الجاف بعد الخضوع إلى عملية جراحية في أسنانك أو خلع أحدها، اتصل بطبيب الأسنان أو الطبيب فورًا.

TL;DR in Russian:

Распознайте симптомы. Узнайте о рисках. Посетите стоматолога.


لبدء استخدام نتفليكس، قم بتثبيت تطبيق نتفليكس على هاتفك أو جهازك اللوحي. ستحصل على عضوية تجريبية مجانية لمدة شهر واحد عند الاشتراك للمرة الأولى.  سوف تحتاج إلى تقديم طريقة دفع، مثل بطاقة الائتمان أو حساب باي بال أو بطاقة نتفليكس المدفوعة مسبقًا للاشتراك في العضوية. لن تتم محاسبتك إذا تم الإلغاء قبل نهاية الشهر المجاني. ستتلقى رسالة تذكير عبر البريد الإلكتروني قبل بضعة أيام من نهاية النسخة التجريبية. اكتب "نتفليكس" في مربع البحث واضغط على رمز العدسة المكبرة. يتم نشر تطبيق نتفليكس بواسطة Netflix وINC وهو مجاني التنزيل. سيتم الآن تثبيت التطبيق على جهاز الأندرويد. سيتم فتح التطبيق وعرض رسالة حول الاشتراك في الخدمة. الآن سترى ثلاثة خيارات للخدمة للاختيار من بينها:  أساسية: تتيح لك هذه الخطة الرخيصة إمكانية مشاهدة نتفليكس على جهاز واحد في كل مرة. حدد خيار "أساسية" إذا كنت لن تشارك حسابك مع أي شخص آخر. لا توفر هذه الخطة الفيديوهات بالدقة العالية (HD). قياسية: سوف تحصل في هذه الخطة على فيديو بجودة عالية الوضوح على شاشتين في وقت واحد. إذا كنت تشارك كلمة مرورك مع شخص آخر، يمكنكما مشاهدة فيديو بجودة عالية في نفس الوقت. مميزة: تتيح هذه الخطة لأشخاص يصل عددهم إلى 4 أشخاص مشاهدة مجموعات مختلفة في الوقت نفسه. تتوفر الفيديوهات في هذه الخطة بالدقة العالية الفائقة (Ultra HD) الأعلى بدرجة من الدقة العالية (HD) المعتادة وهي مثالية للشاشات التي تعرض دقة 4k. ستظهر لك الآن شاشة تسجيل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرور جديدة لنتفليكس ثم انقر على "تسجيل". سوف تظهر الخيارات المتاحة على الشاشة.  تقبل نتفليكس بطاقات الائتمان الرئيسية بالإضافة إلى بطاقات السحب الآلي باستخدام شعارات فيزا Visa أو ماستركارد Mastercard أو أميكس Amex أو ديسكوفر Discover.  يمكنك في الولايات المتحدة وبعض المناطق الأخرى استخدام حساب باي بال للاشتراك في خدمة نتفليكس. يتيح لك باي بال إجراء عمليات الدفع عبر الإنترنت باستخدام حسابك المصرفي بالإضافة إلى بطاقات الائتمان. إذا لم يكن لديك بطاقة ائتمان أو حساب باي بال، فيمكنك استخدام بطاقة هدايا نتفليكس في العديد من المناطق. يمكنك العثور على بطاقات الهدايا هذه في أي مكان للبيع بالتجزئة حيث تباع بطاقات الهدايا وشحنها بالمال نقدًا. اتبع التوجيهات لإدخال تفاصيل الدفع الخاصة بك (أو معلومات تسجيل الدخول إلى حساب باي...

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Play Маркет (Android) или App Store (iOS). Найдите приложение Netflix. Коснитесь приложения Netflix, когда оно отобразится в результатах поиска. Нажмите «Установить». Запустите приложение Netflix. Нажмите «Join Free for a Month» (Подписаться бесплатно на месяц). Коснитесь нужного плана, чтобы выбрать его, а затем нажмите «Continue» (Продолжить). Создайте учетную запись. Выберите способ оплаты. Введите платежные данные или данные для входа в PayPal. Завершите создание аккаунта.


لبدء التحليل كل ما تحتاجه هو رقم. أي عدد سيصلح، لكن في البداية سنستخدم الأعداد الصحيحة البسيطة. "الأعداد الصحيحة" هي أعداد لا تحتوي كسور أو أجزاء عشرية (جميع الأرقام الصحيحة الموجبة والسالبة تعتبر أعدادًا صحيحة).  سنستخدم في مثالنا الرقم 12. اكتبه على قطعة ورق. أي عدد صحيح يمكن كتابته كناتج ضرب عددين صحيحين آخرين. حتى الأعداد الأولية يمكن ضربها في 1. التفكير في أن عدد عبارة عن حاصل ضرب رقمين آخرين قد يتطلب منك التفكير "للوراء". يجب أن تسأل نفسك: "ما الرقمين الذين حاصل ضربهما يعطي هذا العدد"؟   في مثالنا عوامل 12 تكون: 1 × 12، 2 × 6، 3 × 4. بذلك يمكن القول إن عوامل 12 تكون 1 و2 و3 و4 و6 و12 . فلنعمل على العاملين 2 و6. الأعداد الزوجية بالأخص سهل تحليلها لأن كل عدد زوجي يكون من عوامله الرقم 2. 4 = 2 × 2، 26 = 2 × 13 وهكذا. الكثير من الأرقام خاصةً الكبيرة يمكن تحليلها عدة مرات. عندما تحدد عاملين لرقم وكان أحد هاذين العاملين له عوامله الخاصة فيمكنك تقليل "هذا الرقم" لعوامله هو أيضًا. قد يكون هذا مفيدًا أو غير مفيد حسب المسألة.  على سبيل المثال: في مثالنا حللنا 12 ل 6 و2. الرقم 6 له عوامله الخاصة هو أيضًا. 3 × 2 = 6 وبالتالي يمكننا القول إن 12 = 2 × (3 × 2). الأرقام الأولية هي الأرقام التي لا يمكن قسمتها إلا على نفسها و1 مثل 1 و2 و3 و5 و7 و11 و13 و17. عند تحليل رقم والناتج يكن كله أرقام أولية فالتحليل أكثر من ذلك يعد إفراطًا. لن يفيدك تقليل كل عامل لنفسه في 1 لذلك توقف.  في مثالنا حللنا 12 إلى 2 × (2 × 3). 2 و2 و3 هي كل الأرقام الأولية. التحليل أكثر من ذلك سيصبح الناتج (2 × 1) × ((2 × 1) (3 × 1)) والذي ليس مفيدًا على الإطلاق لذلك يتم تجنبه. الأعداد السالبة يمكن أن تكون تحليلها بالطريقة نفسها المستخدمة في تحليل الأعداد الموجبة. الاختلاف الوحيد هو أن العوامل يجب ضربها معًا لتكوين عدد سالب لذلك يجب أن يكون عدد فردي من العوامل سالبًا.  مثال: فلنحلل -60.  -60 = -10 × 6. -60 = (-5 × 2) × 6. -60 = (-5 × 2) × (3 × 2). -60 = -5 × 2 × 3 × 2. لاحظ أن وجود عدد فردي من الأعداد السالبة بجانب الواحد سيعطي النتيجة نفسها. مثال: -5 × 2 × -3 × -2 أيضًا يساوي 60.

TL;DR in Russian:

Запишите целое число. Найти два числа, которые при перемножении дадут данное число. Если возможно, разложите на множители найденные множители. Если множителями являются простые числа, то дальше можете не продолжать. Отрицательные числа раскладываются на множители аналогичным образом.


لبدء معالجة السجادة أوالحصيرة المُلطخة بالعفن، أزيلي أكثر قدر من العفن  من بين الأنسجة المحبوكة عن طريق كنس أو نفض السجادة بالمكنسة. تأكدي من ارتداء قناع للوجه إن أمكن وأجري تلك المهمة في مكان بعيد عن الأطفال والحيوانات الأليفة إذ قد يكون استنشاق العفن خطيرًا على الصحة. يمكنك استخدام فرشاة اليد بدلًا من المكنسة لتنظيفها بشكل عميق. يعتبر السجاد والحصائر أكثر متانة من الأقمشة المذكورة سابقًا لذلك يمكنك تنظيفه بواسطة فرشاة أخشن قليلًا لكن ينبغي أن تحرصي على عدم الدعك بشدة وإلا قد تتلفي أنسجة السجادة. بعد ذلك، استخدمي المكنسة الكهربائية لشفط كل العفن الذي قمتِ بترخيته في الخطوة السابقة. ينبغي أن تعمل أي أداة ملحقة لكن قد تحتاجين إلى استخدام رأس المكنسة الملحقة بالفرش أو البكرات الآلية للحصول على قوة تنظيف إضافية. من الجيد تفريغ المكنسة الكهربائية بعد الاستخدام لمعالجة العفن وإذا لم تقومي بذلك، قد تنتشر أبواغ العفن في الهواء في المرةة القادمة التي تنظفي فيها. فرغي المكنسة الكهربائية بالخارج في منطقة جيدة التهوية لتقليل المخاطر الصحية للاستنشاق. اغمسي إسفنجة أو خرقة صغيرة في خليط من الماء الدافئ والصابون ثم اعصري الإسفنجة أو الخرقة وامسحي المنطقة الملطخة بالعفن للسماح بتسرب محلول التنظيف بداخلها. لا تفركي السجاد بالإسفنجة حيث قد يجبر أبواغ العفن على التسرب إلى الأنسجة بشكل أعمق. تجنبي استخدام الماء الزائد. إذا نقعتِ السجادة بالمياه، سوف تخلقي نوعًا من الظروف الرطبة التي تؤدي إلى نمو العفن في المقام الأول لكن الهدف هنا هو تنظيف أنسجة السجادة وليس غمرها بالمياه. نظفي المنطقة المتضررة بالمكنسة الكهربائية مرة أخرى سريعًا لإزالة الرطوبة الزائدة بمجرد إضافة الماء والصابون. سيكون من الصعب إزالة كل الرطوبة لكن كلما كان بإمكانك شفط أكثر كمية من المياه من السجادة قبل تركها تجف، كان من الأفضل. يزدهر العفن مثل باقي أنواع الفطريات في الظروف الرطبة المظلمة، لكن يمكنك الحد من إمكانية ترسخ العفن عن طريق إزالة تلك الظروف. على سبيل المثال، إذا كان لديكِ جهاز إزالة الرطوبة، سيساعد تشغيله بعد استخدام المياه والصابون على تقليل الرطوبة الموجودة في الجو بينما تجف السجادة فكلما كانت انخفضت رطوبة الجو، سيكون بقاء العفن أقل احتمالية على المدى البعيد.  قد تكون أجهزة إزالة الرطوبة مكلفة ويكون أفضل وقت لشراءها هو آخر الصيف أو الخريف عندما تكون...

TL;DR in Russian:

Подметите зараженный плесенью участок метлой. Пропылесосьте ковер. Промокните поверхность водой с мылом. Пропылесосьте ковер еще раз. Если есть такая возможность, включите осушитель воздуха, пока ковер сохнет. Если плесени слишком много, подумайте, не стоит ли избавиться от ковра. Используйте шампунь для ковров или спрей из уксуса, чтобы устранить оставшийся запах.


لبعض الأسباب البراغيث لا تستسيغ طعم الثوم. جهز طبقك المفضل بالثوم أو أى طبق آخر و تناوله بخبز الثوم. لا تعط أي ثوم لكلبك حيث يعتبر سام له. لا تحب البراغيث رائحة الموالح. قطع ثمرة ليمون لشرائح رفيعة وأضفها لبعض المياه واغلها. دعها طوال الليل وفي الصباح رشها على المناطق التي تشك في وجود البراغيث فيها (الكاحلين والذراعين على الأخص). يجب أن يساعد هذا في منع عضات البراغيث المستقبلية ويجعل رائحتك جميلة أيضًا! تساعد العديد من الزيوت العطرية في درء البراغيث بسبب رائحتها القوية. استخدم هذه الزيوت لمصلحتك. اصنع صبغة أو اخلط الزيوت مباشرةً على البشرة لتقليل العضات.   استخدم زيت الكافور على المناطق المصابة. زيت الكافور من الروائح التي تكرهها البراغيث. خذ القليل من زيت الكافور وضعه في زجاجة رش مع بعض الماء ورش على الكاحلين والذراعين. استخدم زيت اللافندر. يعتبر زيت اللافندر مثل زيت الكافور تكرهه البراغيث. ضع كمية من زيت اللافندر كما تستطيع. استخدم زيت خشب الأرز على المناطق المصابة. بدلًا من ذلك، ضع بضع رقائق من الأرز في وسادتك وعند أرجل السرير وبعض الأماكن الأخرى لإبعاد البراغيث عن العيش في هذه المناطق. حل مشاكل البراغيث بشكل طبيعي. اقرأ في مقالاتنا الأخرى لتعلم عن كيفية التخلص من البراغيث بطرق طبيعية. اقض على البراغيث بطرق مختلفة. اقرأ في مقالاتنا الأخرى لتعلم عن كيفية القضاء على البراغيث بطرق طبيعية. اصنع فخاخ للبراغيث. تصفح مقالاتنا الأخرى لمعرفة أفكار عن صنع فخاخ للبراغيث.

TL;DR in Russian:

Ешьте много чеснока. Приготовьте цитрусовый спрей. Используйте эфирные масла как средство для отпугивания блох. Просмотрите другие способы борьбы с укусами.


لتتمكن من بناء علاقة قوية مع قطتك، عليك أولًا ضمان اطمئنانها للتفاعل مع الأشخاص في العموم. تعتبر التنشئة الاجتماعية للقطة الصغيرة ضرورية لعلاقتها المستقبلية مع الأشخاص.   إن اختلاط القطة بالأشخاص بين عمر إسبوعين إلى سبعة أسابيع يمهد الطريق لبقية حياة القطة.  تتضمن التنشئة الاجتماعية للقطط حمل القطة وتشجيعها على التفاعل مع الأشخاص والحيوانات. ينبغي أن تتقبل القطة تلك التفاعلات لكي تستمر بالقيام بها في المستقبل.  اهتم بمتابعة دروس التنشئة الاجتماعية للقطط. قد يتوفر لدى الطبيب البيطري بعض الموارد التي يمكنك دراستها. إذا كان لديك قطة كبيرة السن، لا تيأس، يمكنك الاستمرار في العمل معها. تتناسب التفاعلات الإيجابية مع كل الأعمار لكي تتمكن من تأسيس صداقة مع قطتك.  يمكنك أيضًا تنشئة القطط التي ظلت وحشية (برية وبدون أشخاص) لأربع سنوات اجتماعيًا.  قد تحتاج التنشئة الاجتماعية للقطط كبيرة السن قدرًا كبيرًا من الوقت والصبر. يمكنك تطبيق الخطوات الموجودة في تلك المقالة. لكن، كن مستعدًا لإمكانية احتياج القطة لوقت أطول حتى تتقبلك. قد لا ترغب القطة في التعامل معك إذا لم تشعر بالراحة والأمان. قم بخلق بيئة هادئة وغير مهددة عند تقديم القطة الجديدة لمنزلك.  ابدأ بوضع القطة في غرفة هادئة حتى تصبح معتادة على المكان. تعتبر غرفة نومك اختيارًا جيدًا. يساعد قضاء قطتك بعض الوقت فيها على التعود على رائحتك. اسمح للقطة تدريجيًا باستكشاف البيئة عندما تصبح أكثر ارتياحًا. احرص على توفير بعض الأسطح المريحة والممتعة لقطتك لكي تستلقي فوقها. تكون شجرة القطط جيدةً للقطط التي تحتاج لمكان آمن ومستقل. ينبغي توفيرالمياه والطعام وصندوق الفضلات وعمود الخدش للقطة. لا تحوم حول القطة أو تزعجها. بالبقاء هادئًا مع ترك المسافة الكافية للقطة، يمكن أن تظهر لها أنك لا تشكل تهديدًا ولن تخف منك.  ذلك يكون ضروريًا خاصةً بالنسبة للقطط كبيرة السن الغير معتادة على قضاء الوقت مع الأشخاص. إن إعطاء الانتباه الزائد للقطة قد يحدث ضررًا بدلًا من النفع. ينبغي ترك القطة ترغب في المجيء إليك من تلقاء نفسها. اجلس واقرأ أو شاهد التلفاز، مع تجاهل القطة. قم بنثر الغذاء اللذيذ وطعام القطة حول الغرفة وقم بتشجيع القطة على البحث عن الغذاء. سوف تتبع القطة الغذاء ثم تقترب منك. ابقى ثابتًا، لا تقوم بلمس القطة أو التحدث معها في البداية. اعط لها الفرصة لكي تعتاد على التحرك بحرية في نفس الغرفة....

TL;DR in Russian:

Как можно быстрее наладьте отношения с кошкой. Будьте терпеливы с более старшими кошками. Создайте для своего питомца комфортные условия. Соблюдайте дистанцию. Чтобы успокоить взволнованное животное, используйте распылитель с феромоном. Ласкайте питомца лишь когда он сам хочет этого. Берите кошку на руки тогда, когда она расслаблена. Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с ветеринаром.


لتتمكن من خسارة الوزن، ينبغي عليك تحصيل معظم السعرات الحرارية من أطعمة منخفضة السعرات وغنيّة بالمغذّيات. احرص على تضمين وجباتك أطعمة كمصادر البروتينات الجيدة (بما في ذلك اللحوم الصافية والمكسرات)، والفواكه، والخضراوات، والكربوهيدرات المعقّدة (بما في ذلك خبز الدقيق الكامل، والبقوليات، والأرز البني). تجنّب الأطعمة المعالجة عند التمكن من ذلك. تتضمن هذه الأطعمة المأكولات المجمّدة (بما في ذلك البيتزا المجمّدة) والوجبات المعدّة مسبقًا (بما في ذلك الوجبات المعدّة للتسخين في الميكروويف). بشكل عام، تناول الأطعمة الطازجة على قدر الإمكان وتجنّب الأطعمة المعبأة والمعالجة على قدر استطاعتك. تتم معالجة هذه الأطعمة لتعويض المغذّيات المفقودة أثناء عملية حفظها. يؤدّي تناول عدّة وجبات صغيرة (4-5 وجبات) خلال اليوم عوضًا عن تناول 3 وجبات كبيرة إلى رفع معدّل الأيض وتقليل الشهيّة حتى لا تفرط بتناول الطعام. إن قرّرت تناول وجبات أكثر خلال اليوم، احرص على تناول كميات قليلة من الطعام في كل وجبة. لعلك لا ترغب بأن تنتهي إلى تناول وجبات كبيرة لعدد مرات أكثر مما يجعلك تستهلك مزيدًا من السعرات الحرارية. الدهون المشبّعة أقل إفادة للجسم من الدهون غير المشبّعة الموجودة في المصادر الحيوانية، كمشتقات الحليب واللحوم، وكذلك الزيوت المهدرجة. تمتلئ العديد من أنواع الحلوى بالدهون المشبّعة، لذا احرص على الحد من استهلاكك للحلوى.   تحتوي زيوت النخيل وجوز الهند على أكبر كمية من الدهون المشبّعة، وتحتوي الزبدة والدهون الحيوانية كالشحم والشحم الصناعي على كمية كبيرة من الدهون المشبّعة أيضًا. يحتوي زيت السمك (على الرغم من احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة) على نسبة مرتفعة من الدهون المشبّعة، لذا فإنه من المهم قراءة ملصقات الأطعمة التي تشتريها لمعرفة الكميات التي يجب تناولها عند تناول أطعمة غنيّة بالدهون المشبّعة.  من المهم معرفة أنه يتوجب عليك الحد من الدهون المشبّعة في حميتك الغذائية وليس تجنّبها تمامًا. يمكن تناول الدهون المشبّعة بين الحين والآخر، خصوصًا إن كانت تقدّم فوائد أخرى كالسمك أو المكسرات. سبب ذلك هو أن البروتينات الصافية تحتوي على سعرات أقل ودهون مشبّعة أقل.   استعض عن تناول لحوم الحيوانات بتناول الدجاج ولحم الحبش. نسبة الدهون في الأسماك أيضًا أقل من معظم اللحوم الحمراء، كما أن لها فوائد صحية إضافية. ينبغي عليك تناول الأسماك الطازجة عوضًا...

TL;DR in Russian:

Следуйте системе питания "Eat сlean diet"(автор данной диеты американская журналистка Тоска Рено). Ешьте небольшими порциями в течение дня. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение постным видам мяса. Включайте в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира. Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте нарушений в режиме питания.


لتثبيت صدرك في تلك الوضعية باستخدام الشريط اللاصق، سوف تحتاجين إلى صنع شكل يشبه حمالة الصدر. سوف تحتاجين إلى أربع قطع من الشريط اللاصق لعمل القاعدة، وقطعتين من الأشرطة لتساهم في رفع صدرك. يحقق ذلك المظهر الأمثل لصدرك بالتحديد عند ارتداء التوب المفتوح من الظهر، كما تناسبك تلك الطريقة أيضًا عند ارتداء الملابس واسعة الفتحة، لأن الشريط اللاصق يوضع في مكان بالأسفل مقارنة بالطريقة السابقة. ألصقي الشريط اللاصق عند الناحية السفلى لصدرك الأيسر، ويجب وضعه فوق الأضلع. ثبتي الشريط جيدًا عن طريق الضغط عليه بيديكِ للأسفل، وأمسكي الجزء الآخر من الشريط اللاصق بيدكِ اليسرى بإحكام. بعد تثبيت الشريط بإحكام، استخدمي اليد اليسرى لشد صدرك الأيمن نحو صدرك الأيسر. عندما يرتفع صدرك لأعلى كما تريدين، تكون الخطوة النهائية هي تثبيت القطعة الأولى من الشريط اللاصق حول صدرك الأيمن. ثبتي القطعة الثانية من الشريط اللاصق عند أسفل صدرك الأيمن، وثبتي صدرك لتحصلي على فتحة الصدر المرغوبة. ثبتي قطعة الشريط اللاصق الثانية فوق السابقة وتأكدي من السحب بإحكام لإظهار فتحة الصدر المرغوبة. الآن يجب عليكِ صنع الأربطة، لكن هذه الأربطة تصل إلى عظمة الترقوة بدلًا من الكتف. ضعي قطعة من الشريط اللاصق أسفل صدرك الأيسر واسحبي الشريط لأعلى، ثم ثبتيه عند عظمة الترقوة. هذه الخطوة تساعد في رفع صدرك وجعله يبدو أكبر. استخدمي القطعة الأخيرة من الشريط اللاصق للتأكد من إحكام التثبيت، وتأكدي من وضع الشريط اللاصق فوق الأربطة وفوق أي ثغرة بالأشرطة اللاصقة التي وضعتِها سابقًا، وشدي الأشرطة للمزيد من التثبيت.

TL;DR in Russian:

Отрежьте шесть полосок пластыря по ширине вашей груди (не более). Наклейте конец первой полоски пластыря. Натяните пластырь поперек груди, чтобы приклеить вторую половину полоски. Наклейте вторую полоску пластыря поверх первой. Приподнимите грудь лямками из пластыря. Закрепите полученную конструкцию с помощью оставшихся полосок пластыря.


لتحضير حاجبيكِ لعملية الإزالة، قفِ أمام مرآة وجهزي كل الأدوات التي تحتاجينها أمامك على طاولة. تأكدي من أن إضاءة الغرفة جيدة حتى تستطيعي رؤية حاجبيكِ بوضوح في المرآة. يساعدك كل ما سبق على إتمام عملية التحضير والإزالة بسهولة. لا تستخدمي مرآة مُكبِّرة، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى المُبالغة في إزالة الشعر الزائد. المرآة العادية مع إضاءة جيدة ستكون مناسبة.

TL;DR in Russian:

Расположитесь перед зеркалом.


لتحمي أسنانك من الجير، عليك أن تنظّف أسنانك في أحد العيادات بانتظام. تأكد من وضع هذه المواعيد مُسبقًا لتتمكن من تنظيفها في الوقت المُحدد.  ينصح المختصون عامة بالتنظيف مرتين سنويًا، لكن قد يختلف عدد المرات التي تحتاجها وفق حالتك الفردية. ناقش مع طبيبك كم مرة عليك تنظيف أسنانك لدى العيادة، بناءً على عوامل الخطر أو المشاكل التي قد تصيب أسنانك. إذا كنت تعاني من الألم أو التهيج في فمك، فقد يكون ذلك مؤشرًا لمشكلة تحتاج العلاج. تواصل مع طبيبك وحدد موعدًا لفحص أسنانك وعلاجها. أولًا، سيستعرض الطبيب المشهد الداخلي لفمك، ومن ثم يُقيّم صحة أسنانك. سيتفحص الأماكن المحيطة بأسنانك ليرى إذا ما كان هناك أية علامات لتراكم الجير أو القلح (بالإنجليزية: plaque).  سيتحقق أخصائيو التنظيف من أية علامات تُشير إلى مشاكل أخرى بالأسنان، مثل: التهاب اللثة. عندما تنظّف أسنانك لدى مختصين، سيزيلون الجير والقلح يدويًا. يستعمل المتخصصون قشارة أو مقلحة ليتمكنوا من فعل ذلك، ثم يُكمل الأخصائي التنظيف بغسل أسنانك بواسطة معجون رملي، مما سيزيل أية بقايا جير أو قلح من أسنانك.  يعطيك المعجون الرملي المستخدم في عيادات طب الأسنان مظهرًا لامعًا لأسنانك، ولكن يجب استعماله مرتين فقط في السنة. يؤدي استعمال هذا النوع من معجون الأسنان كثيرًا إلى تدمير طبقة مينا الأسنان. بعدما يقوم أخصائي تنظيف الأسنان بدوره من تنظيف شامل لأسنانك، قد تحتاج إلى المزيد من الرعاية المتطورة. إذا تراكم الجير والقلح بشكلٍ كبيرٍ، سيحتاج أخصائي التنظيف إلى أن يتخلص منهما عن طريق الموجات فوق الصوتية، ما يعني أنه سيستخدم الذبذبات والماء لإزالة الكتل الكبيرة من الجير.

TL;DR in Russian:

Запишитесь на чистку. Свяжитесь со стоматологом, если заподозрите, что с вашими зубами что-то не так. Пройдите осмотр зубов. Пройдите чистку зубов. Пройдите чистку ультразвуком.


لتستغل الوقت الذي تقضيه بمفردك أفضل استغلال، ستحتاج إلى أن تتقبله وتتسامح معه. تعلم أن ترضى وتحب فوائد كونك بمفردك، وذلك حتى يصبح موقفك وشعورك تجاه ذلك الإحساس إيجابيًا.  تقبل كونك قادرًا على أن تفعل وتقول وتفكر وتتصرف كيفما تشاء. لا داعي لأن تفكر في آراء وأحكام الآخرين عليك حينما تكون بمفردك. يمكنك أن تكون نفسك بدون أي خجل، وبدون التفكير والاهتمام بما قد يفكر أو يقوله أي شخص آخر عنك. يجب عليك أن تحب الاستقلالية التي تأتي في أثناء قضاء وقت بمفردك. لا يتوجب عليك أن تضع آراء وأذواق وتفضيلات ورغبات أي شخص آخر في عين الاعتبار عند اتخاذك القرارات. إذا كنت ترغب في مشاهدة برامج تلفزيون الواقع السيئة، فلن تجد شخصًا متذمرًا حول ذلك ويتوسل إليك لتغيير القناة. إذا كنت ترغب في المشي أو الركض لمسافة طويلة، فلن يشكو أحد من طول المدة التي قضيتها في ذلك، ولا سيحاول أحد تغيير مخططاتك. تمتع بعدم الاضطرار إلى أن تبدو في مظهر جيد أمام شخص ما. إذا كنت ترغب في قضاء اليوم بأكمله مرتديًا ملابس النوم مع شعر غير مرتب وبدون تنظيف أسنانك، فافعل ذلك في الحال! لن تجد شخصًا ذا مظهر أفضل ليحكم عليك، ولن تجد من سينظر حاكمًا على شبشبك الخاص ذي رسومات لشخصيات كارتونية وخيالية. عادةً ما تسبب إحاطتك بالناس درجة من الإحراج والتوتر. من ناحية أخرى، يعني ذلك أنك لست مضطرًا أبدًا لتفادي الأسئلة المحرجة والمريبة حول حياتك العاطفية أو أن تكون مجبرًا على الاستماع إلى شخص يخبرك بكل شيء عن خوفه المرضي من القطط. يمنحك قضاء وقت بمفردك الفرصة للتخلي عن الأنشطة المرهقة للحياة والتفاعلات اليومية مع الآخرين. تمتلك الآن وقتًا لك بمفردك مع ذاتك، لذلك يجب أن تُقدر مبدأ أن تكون برفقة نفسك.  خذ قرارًا بأن تصبح على راحتك تمامًا وأن تكون ذاتك، وذلك حتى تستمتع بوقت فراغك على أكمل وجه. تقبل اهتماماتك الغريبة، على سبيل المثال يمكنك التحدث مع نفسك أو مع الكرسي حتى! ارقص بطريقة غريبة أثناء تنظيفك لأسنانك، تزحلق على الأرض كلما كان متاحًا بدلًا من السير. ثم استغل بعض الوقت لتقدير مدى تفردك وروعتك كشخص.  ابدأ في تعريف نفسك من خلال صفاتك الفريدة المميزة بدلًا من علاقاتك أو آراء الآخرين حولك. سيمنحك وجودك بمفردك الفرصة لأن تعتبر ذاتك هي أنت حقًا، بغض النظر عن ما يراه الآخرون. أن تبدأ في ملاحظة وتقدير الأمور والتفاصيل الصغيرة في حياتك، هو أحد جوانب الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه...

TL;DR in Russian:

Наслаждайтесь свободой. Радуйтесь отсутствию неловких ситуаций. Любите себя и свои причуды. Научитесь замечать и ценить мелочи жизни.


لتظهر في قائمة الأصدقاء المقربين الأفضل لدى صديقك على سناب شات، أو لتجعله يظهر في قائمتك، يجب أن تتواصل معه أكثر من أي مستخدم آخر على التطبيق.   يجب أن يكون التواصل متبادلًا بين الطرفين لتظهرا سويًا في قائمة بعضكما البعض للأصدقاء المقربين الأفضل. يمكن أن تحظى بعدد 6 أصدقاء في هذه القائمة. انقر على أيقونة تطبيق سناب شات التي تظهر لك على شكل شبح أبيض على خلفية صفراء. سوف تظهر لك كاميرا سناب شات مباشرة في الصفحة الرئيسية للتطبيق حال كنت قد سبق لك تسجيل الدخول لحسابك.  إن لم تكن قد سجلت الدخول لحسابك بعد، انقر على تسجيل الدخول، ثم اكتب اسم المستخدم (أو البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف)، وكلمة المرور، ثم انقر على تسجيل الدخول. تجدها في الركن الأيسر العلوي من الشاشة، وبالضغط عليها تظهر لك صفحة حسابك. يوجد هذا الزر في منتصف الصفحة.  إن كنت تجلس مع صديقك، يمكنك أن تطلب منه فتح تطبيق سناب شات، ثم مسح رمزك التعريفي على التطبيق بواسطة كاميرا هاتفه، وهو الرمز الموجود في أعلى صفحة حسابك على سناب شات، أو ضع كاميرا هاتفك على الرمز التعريفي في حسابه. تتم بهذه الطريقة فتح صفحة حسابات سناب شات مباشرًا بدون إجراء عملية البحث. تجد هذا الشريط في أعلى الشاشة، وبالضغط عليه سوف تظهر لك لوحة المفاتيح في الجزء الأدنى من شاشة هاتفك؛ استخدمها في الكتابة. أجرِ عملية بحث في قاعدة بيانات سناب شات بواسطة هذه العملية عن حساب صديقك. تأكد من كتابة اسم حسابه بطريقة صحيحة، ويفترض أن تجده ظاهرًا لك في منتصف الصفحة في غضون لحظات لا غير. تجد هذا الزر بجوار اسم المستخدم الخاص بصديقك، وبالضغط عليه تتم عملية إضافته إلى قائمة أصدقائك على سناب شات. بمجرد أن تتم الإضافة المتبادلة بينك وبينه سوف تصبح قادرًا على مراسلته بلقطات سناب شات.

TL;DR in Russian:

Поймите, как работает список «Лучшие друзья». Запустите Snapchat. Коснитесь иконки профиля в левом верхнем углу экрана, чтобы открыть страницу своего профиля. Коснитесь опции Добавить друзей в центре страницы. Коснитесь строки поиска в самом верху экрана. Введите имя пользователя своего друга. Коснитесь +Добавить рядом с именем пользователя друга, чтобы добавить его в свой список друзей. Попросите его тоже вас добавить.


لتقليل حكّة الجلد، أبقي مدّة الحمام أقل من 20 دقيقة واستخدمي ماءً فاترًا بدلًا من الماء الساخن. يساعد هذا الروتين على تعزيز رطوبة بشرتك الطبيعية ويمكن أن يساعد على تقليل الحكّة.  تجنبي الحمام الساخن لأن ذلك قد يسبب زيادة جفاف بشرتك وبالتالي زيادة حال الحكّة سوءًا. تجنبي أيضًا استخدام الصابون المعطّر وسائل الاستحمام ومزيل العرق الذي قد يسبب تهيّج الجلد وقومي باللجوء إلى الصابون الذي يحتوي على مرطّب للمساعدة على ترطيب وتنعيم الجلد. ربّتي على بشرتك لتجفيفها بدلًا من فركها لتقليل أي تهيّج إضافي. إذا كان سبب الحكّة هو جفاف البشرة، يجب أن تضعي مرطّب بشرة على بشرتك بعد الحمام مباشرًة ومرتين على الأقل يوميًا لتجنّب الجفاف وللمساعدة على الحفاظ على بشرتك صحية ومرنة.  استخدمي لوشن بدون رائحة وضعيف التأريج (مثل يوسيرين وسيتافيل) أو جرّبي المرطبات المشتقة من الشوفان، مثل أفينو. يمكنكِ استخدام فازلين عادي لحبس الرطوبة في الداخل. تجنّبي استخدام المرطبات التي تحتوي على عطر أو كحول أو كيماويات أخرى تسبب تهيّج البشرة لأنها قد تساهم في سوء حال الحكّة. تجنّبي الأقمشة الخشنة والقاسية (مثل الصوف) لأن بإمكانها أن تسبب تهيّج بشرتك بشكل أكبر. ارتدي ملابس مصنوعة من أقمشة لا تسبب تهيّج البشرة (مثل القطن أو الحرير).   اغسلي ملابسك أيضًا باستخدام منظف غسيل غير معطّر أو ضعيف التأريج وتجنبي استخدام منعمات الاقمشة. يمكن لبعض منظفات الغسيل أن تترك ترسبّات على الملابس وبالتالي تزيد من سوء حال الحكّة. قد تحتاجين أيضًا إلى استخدام شراشف فراش قطنية التي يمكن أن تساعد على تقليل التهيّج أثناء النوم. الأوميجا-3 هي أحماض دهنية أساسية تساعد بشرتك على إفراز الزيوت والبقاء مرطبة. إذا كانت حميتك تفتقر إلى تلك الأحماض الدهنية، يمكن لبشرتك أن تصبح جافة ومتهيّجة.   مصادر أحماض أوميجا-3 الدهنية هي السلمون والجوز والبيض والسردين والصويا وزيت العصفر وبذور الكتّان. يمكنكِ أيضًا أن تتعاطي كبسولات زيت السمك أو زيت أوميجا-3 لتتأكدي أنك تحصلين على كمية كافية. تعتمد أجسامنا على الماء لتنجو. يمكن لنقص الماء أن يسبب الجفاف، مما يسبب جفاف وحكّة البشرة.  حدد معهد الطب أنه في المتوسط، يجب على النساء أن يشربن تسعة أكواب من الماء في اليوم بحد أدنى.  إذا كنتِ تمارسين الرياضة أو تعيشين في بيئة حارة، قومي بزيادة كمية الماء التي تحصلين عليها. يتسبب التوتر في إلحاق الضرر بجسمك...

TL;DR in Russian:

Принимайте непродолжительный слегка теплый душ. Наносите увлажняющее средство. Используйте не вызывающую раздражение одежду и постельное белье. Включите в свой рацион полезные жиры. Следите, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости. Снизьте стресс. Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя. Принимайте витамины.


لتقم بذلك عليك إما أن تضغط على شعار الويندوز الموجود في أسفل يسار الشاشة، أو اضغط على ⊞ Win في لوحة المفاتيح. سوف تجد هذه الأيقونة على اليسار في الجزء السفلي من الشاشة. عند الضغط عليها سوف تُفتح لك نافذة الإعدادات. سوف تجدها أعلى يسار صفحة الإعدادات الرئيسية. إذا وجدت أن الإعدادات قد فتحت في مُجلد فرعي فاضغط على زر الرجوع الموجود في أعلى يسار النافذة. ستجد هذا التبويب على يسار النافذة. ستجد على الأرجح تطبيق مايكروسوفت إدچ والذي تبدو أيقونته كحرف "e" أبيض على خلفية زرقاء داكنة. وهي أيقونة تبدو كحرف "e" باللون الأزرق الفاتح. عندما تفعل ذلك سوف يصبح إنترنت إكسبلورار هو متصفح الإنترنت الإفتراضي. إذا ظهرت لك رسالة لتأكيد التبديل فقم بتأكيد اختيارك.

TL;DR in Russian:

Откройте меню «Пуск». Щелкните по ⚙. Щелкните по Система. Нажмите Программы по умолчанию. Прокрутите вниз и щелкните по браузеру в разделе «Веб-браузер». Щелкните по Internet Explorer.


لتكافح التحيزات، عليك أولًا أن تحدد ماهيتها. هناك أدوات مستخدمة في علم النفس الاجتماعي لتقييم المشاعر والمعتقدات الضمنية نحو مختلف الأفراد، وذلك مثل اختبار "الضمنية الجمعية" أو IAT. ستساعدك هذه الاختبارات على تحديد درجة تحيزك تجاه مجموعات معينة من الناس. يمكنك أن تخضع لهذا الاختبار الذي أعدته جامعة هارفارد لتقييم تحيزاتك تجاه عدة أمور؛ بما في ذلك الجنس والدين والعرق. ستجد هذه الاختبارات متوفرة بسهولة على الإنترنت. قد يعوق التحيز الطريقة التي تنظر بها إلى الأمور لأنه يمنعك عن التفكير فيما وراء افتراضاتك ويبني جدارًا وهميًا حول تفكيرك الموضوعي. فمثلًا، تتنبأ مواقفك الصريحة والضمنية تجاه ذوي الأعراق المختلفة بدرجة الود التي ستتعامل بها معهم (سواء لفظيًا أو شفهيًا).  اعترف بالتحيزات والأحكام المسبقة التي تصدر منك واستبدلها سريعًا ببدائل أكثر منطقية.  على سبيل المثال، لو كنت تفكر بتنميط أحدهم بناءً على جنسه أو دينه أو ثقافته أو عرقه (كأن الشقراوات أغبياء أو أن الإناث مزاجيات)، ذكِّر نفسك بأن هذا يعد تحيزًا ضد تلك المجموعة أو أنك بهذا الشكل تفرط في التعميم. لكي تحد مما تحمله نفسك من انحياز وتحيز، قد يفيدك أن تحدد وتفهم تأثير تحيزك هذا على الآخرين. قد يؤدي وقوع الشخص ضحيةً للحكم المسبق أو التمييز العلني إلى تدمير صحته النفسية.  يؤدي التعرض إلى التحيز والتمييز إلى انعدام الثقة بالنفس والاكتئاب، بالإضافة إلى أنه قد يحرم الضحية من الرعاية الصحية الكافية والسكن والتعليم والتوظيف.  قد يؤدي تورط أحدهم بموقف يتحيز فيه أحد ضده إلى فقدانه السيطرة على نفسه.  تذكر أنه إذا كنت متحيزًا ضد آخرين، فقد يؤدي ذلك إلى تعرضهم إلى عواقب وخيمة. يقوم بعض الأفراد بإصدار أحكام نمطية أو تحيزات تجاه أنفسهم.  يحدث وصم النفس عندما تتبنى اعتقادًا سلبيًا عن نفسك. قد يؤدي اتفاقك مع هذا الاعتقاد (أى التحيز ضد الذات) إلى سلوكيات سلبية (التمييز ضد الذات)،  كأن يظن أحدهم خطأً أن مرضه العقلي يعني أنه "مجنون". حدد الطرق التي يحتمل أن توصم نفسك بها وحاول سريعًا تغيير تلك المعتقدات. يمكنك على سبيل المثال تبديل الفكرة التالية: "أنا مجنون لأنه قد تم تشخيصي بمرضٍ نفسي" بـ : "الأمراض العقلية طبيعية ويعاني منها كمية كبيرة من الناس. لكن هذا لا يعني أنني مجنون".

TL;DR in Russian:

Оцените свою предвзятость. Отдавайте себе отчет. Признайте отрицательные последствия предубеждений. Ослабьте предрассудки по отношению к себе.


لتكوني واثقة من نفسك جنسيًا، يجب أن تشعري بالثقة من داخلك. حولي أفكارك السلبية عن نظرتك لجسدك أو شعورك المتدني بقيمة نفسك إلى أفكار إيجابية. قولي لنفسك أشياء من قبيل "أنا مثيرة" أو "أستطيع أن أفعل ذلك" أو "أنا جميلة". عندما يكون لديك أفكارًا سلبية، حاولي أن تنتقلي على الفور إلى التفكير بشكل إيجابي. على سبيل المثال: إذا نظرت في المرآة وقلت في عقلك "أنا أكره جسمي"، حاولي بدلًا من ذلك أن تجدي في نفسك شيئًا تحبيه أو تفختري به فعلًا، مثل "عينايَ جميلتان" أو "رجلايَ تحملاني لجميع الأماكن كل يوم". يجب أولًا أن تنظري إلى جسدك وتكوني سعيدة به كي تتمكني من اكتساب ثقتك الجنسية. انظري لنفسك في المرآة من دون ملابس واشعري بالتعاطف تجاه نفسك. تقبلي نفسك كما أنتِ وأخبري نفسك أنك جميلة.   فكري فيما قد يقوله صديق لك أو شخص معجب بك عن جسدك. على الأرجح لن يكون هذا الشخص انتقادياً مثلك. حاولي أن تنظري إلى نفسك بعينين محبتين وداعمتين. صديقك مثلًا لن يحكم عليك بهذا الشكل القاسي، ولهذا يجب كذلك ألّا تحكمي أنتِ على نفسك. اهتمي بنظافتك الشخصية وارتدي ملابس تجعلك تشعرين بشعور جيد تجاه نفسك حتى تحسني نظرتك لها.   حاولي أن تكوني عارية كلما أمكن. كلما أكثرتِ من هذا كلما زاد شعورك بالارتياح مع جسمك. زيادة الشعور بالارتياح مع الجسد هو أقصى أشكال الثقة بالنفس. التمرينات الرياضية لها العديد من الفوائد، منها تعزيز نظرتك الإيجابية لجسمك ومحاربة الأمراض وتقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة بشكل عام. يزيد ممارسة التمرينات الرياضية من إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة، مما قد يساعدك على زيادة اعتزازك بنفسك. ستجعلك الرياضة تشعرين بأنك قوية ولائقة بدنيًا، وترفع ثقتك الجنسة.  يمكنك بسهولة إذا استعملتِ مخيلتك أن تجدي طرقًا خاصة بكِ للملائمة بين التمرينات الرياضية وبين مهامك اليومية. مثلًا اذهبي للمدرسة أو العمل على قدميك أو بالدراجة إذا لم تكن المسافة بعيدة. اختاري رياضة معينة وانضمي لها أو اشتركي في صف للياقة البدنية. اشتري كرة طائرة واطلبي من أصدقائك أن تتجمعوا عند الشاطئ للعب الكرة الطائرة في أيام الأجازات. هناك طرق غير محدودة لتحريك جسمك. وظيفة اللانجري أنه يجعلك تبدين مثيرة من خلال إبرار شكل وحجم جسمك الطبيعي. ابحثي عن قطعة لطيفة بلونك المفضل وارتديها. إذا بدأت بارتداء اللانجري في أنحاء المنزل، ستزيد حساسيتك جسديًا وسترين نفسك امرأة...

TL;DR in Russian:

Измените свой внутренний диалог. Создайте позитивное самовосприятие. Занимайтесь спортом. Ходите по дому в кружевном нижнем белье.


لتنظيف العملات النحاسية، ضع القليل من صلصلة الطماطم الكاتشب على وجه العملة وظهرها. بينما تمسك العملة من حوافها، استخدم فرشاة أسنان نظيفة لتنظيف الأسطح المستوية للعملة بلطف. الملح والخل في الكاتشب يزيلان البقع. اطشف العملة بمياه نظيفة مقطرة وفاترة وجففها بقطعة قماش نظيفة.  تعمل تلك الطريقة بشكل أمثل على العملات المعدنية التي صدرت قبل 1982. العملات التي صدرت بعد 1982 تستخدم النحاس الحقيقي في حين أن العملات قبل 1982 تحتوي على الزنك والذي لن يُنظَّف بالكاتشب. كن على علم بأن الكاتشب حمضي بشكل معتدل وبالتالي قد يخفض قيمة العملة. ابدأ بوضع العملة تحت الماء المقطر ثم امسك العملة من الحافة. استخدم أصابعك أو فرشاة أسنان نظيفة وضع كمية من صودا الخبز على وجه وظهر العملة وافرك بلطف. ستزيل صودا الخبز البقع والسواد من سطح العملة. اشطف العملة تحت الماء المقطر أو من ماء مرشح الصنبور. هذه العملية تكون فعالة جدًا على عملات الفضة القديمة. قد تكون أقل فعالية على العملات المعدنية الجديدة التي تحتوي على الفضة بشكل أقل أو لا تحتوي عليها على الإطلاق. الخل الأبيض منظف شائع ويستخدمه الكثيرون لتنظيف المعادن بما في ذلك المجهورات. لتنظيف العملات القديمة بالخل، صب كوب من الخل في وعاء ثم ضع العملات برفق في قاع الوعاء. دع العملات تنقع لعدة دقائق قم امسك العملة من الحافة وأخرجها من الخل واشطفها بماء مقطر فاتر.  إذا كانت العملة متسخة، حاول تنظيفها برفق باستخدام فرشاة أسنان ناعمة. احذر من خدش سطح العملة. إذا لم تبدُ العملة أنظف بعد بضع دقائق، ضعها مرة أخرى في الخل لبضع ساعات. يمكن ترك العملات المعدنية القديمة القذرة تنقع في الخل طوال الليل.

TL;DR in Russian:

Старые медные монеты можно почистить кетчупом. Серебряные монеты рекомендуется чистить питьевой содой. Почистить старинные монеты можно уксусом.


لديك الآن كل الخطوات والحيل التي تساعدك على التخطيط لكتابة عملك، ولكن الآن حان وقت الكتابة. ويوفر لك موقع ويكي هاو مجموعة متنوعة من الطرق والنصائح حول كيفية كتابة الكتب التي قد تستعين بها كمراجع مثل:  كيف تؤلف كتابًا؟ كيف تكتب سيرة ذاتية؟ كيف تكتب كتابًا للمراهقين؟ كيف تكتب كتابًا للأطفال؟ كيف تكتب قصة خيالية جيدة؟ كيف تنشر كتابًا بنفسك؟ كيف تنشر كتابًا إلكترونيًا؟ كيف تكتب قصة قصيرة؟ كيف تكتب رواية؟ كيف تكتب رواية قصيرة؟ كيف تكتب نهاية رواية؟ كيف تخطط لكتابة رواية؟ كيف تكتب مسودة أولية؟ كيف تكتب كتابًا عن أمور عشوائية؟ كيف تقوم بالإعداد لكتابة كتاب؟ كيف تكتب قصة حياتك؟

TL;DR in Russian:

Начните писать книгу!