تستجيب القطط بشكل أفضل عادةً للأسماء القصيرة ذات الوقع السهل والجميل على الأذن، فإذا كنت تفكر في اسم طويل لقطتك مثل "الأميرة الحسناء فلافي"، فربما كان من الأفضل أن يقتصر الإسم على "فلافي" فقط حتى يسهل عليك تدريبها.  لا تغير اسم قطتك بعد أن تعتاد عليه، لأن ذلك يربك القطة. تدليل القطة بإسم مشتق من اسمها أيضًا يربكها، فمفتاح نجاح التدريب هو الثبات على اسم واحد. يمكنك أن تبدأ في تدريب القطة وهي صغيرة، وكلما بدأت في تدريبها في مرحلة عمرية مبكرة كلما استجابت بشكل أفضل للتدريب في تعلم اسمها، والقطط الأكبر سنًا كذلك يمكن تعليمها بالطبع، لكنها تستغرق وقتًا أطول. لا يثير الثناء اللفظي القطة ولا يعتبر عاملًا محفزًا لها، وبدلًا من ذلك يمكنك أن توفر لها مكافأة أخرى فورية يمكنها أن تستمتع بها، فالقطط تقدر الطعام الشهي مثل قطع التونة أو الجبن أو ملعقة من طعام القطط الرطب أو حلوى القطط التجارية، يمكن أن تستجيب القطط كذلك للمكافآت الأخرى بخلاف الطعام إذا كان شيء تستمتع به القطة بالفعل، مثل اللعب بمؤشر الليزر الضوئي أو بعض التدليل بيدك خلف أذنها.   يختلف نوع المكافأة من قطة لأخرى، لذلك عليك أن تجري بعض التجارب حتى تتعرف على ما يسعد القطة. تأكد من توفر ما تحتاج من طعام القطط لتدليلها خلال عملية التدريب. يسهل تدريب الكلاب لأنها كائنات اجتماعية بطبيعتها وتحب أن تُسعد الإنسان وتشعر بالتقدير والمكافأة بطرق أبسط مثل الثناء اللفظي، أما أغلب القطط على الناحية الأخرى، فإنها لا تهتم بنفس الدرجة بالثناء أو بإسعادك، بل تهتم أكثر بما تقدمه لها،   فالقطط تستجيب جيدًا للمكافآت ويمكن أن تتعلم خدعًا جديدة بقليل من الصبر، وإذا عرضت عليها ما تحب من مكافآت كلما استجابت بشكل جيد أثناء التدريب.

TL;DR in Russian:

Выберите кличку, которую ваш питомец сможет легко узнавать. Начинайте обучать свою кошку как можно раньше. Выберите вознаграждение, которое придется вашему питомцу по душе. Узнайте о том, что является наилучшей мотивацией для вашей кошки.


تستخدم الضمادات في حقيقة الأمر لتثبيت الشاش على الجرح في مكانه، في حين يعتقد أغلب الناس أنها تستخدم في إيقاف النزيف. تأتي الضمادات بقطعة صغيرة من القماش (مثل تلك التي في علبة الإسعافات الأولية) توضع فوق قطعة منفصلة من الشاش المعقم. يجب علينا أن نفهم هذا جيدًا لأن وضع الضمادة فوق الجرح بدون الشاش سوف يتسبب في استمرار نزيف الجرح بل وإصابته بالعدوى. لا تضع أبدًا الضمادة مباشرة فوق الجرح. يمكنك أن تتفهم كيف هو شعور الضمادة شديدة الربط الكريه الذي تسببه لو كنت – لا قدر الله – قد ضُمّدْت قبل ذلك بشكل وثيق. يمكن أن تتسبب الضمادة المربوطة بشكل وثيق بمزيد من العطب لجرحك أو لجسدك مع المزيد من عدم الراحة والألم حينها. يجب فقط أن يتم ربط الضمادة بالقوة الكافية كي لا ينسدل القماش من على الجرح أو يصبح مفكوكًا، وباللطف الكافي كل لا تعيق تدفق الدم في العروق. لا تستخدم كل الضمادات فقط في التعامل مع الجروح، بل تستطيع استخدامها مع العظام المكسورة وحالات الخلع بأنواعها أيضًا. تستطيع الضمادة تدعيم وتأمينك لو أصبت – لا قدر الله – بكسر في العظام أو خلع في الذراع أو حتى في مشاكل العين أو حتى الإصابات الداخلية. يكمن الفرق الوحيد عند استخدام الضمادات مع الإصابات الداخلية في أنك لست مضطرًا لاستخدام الشاش المبطن. يستخدم نوع خاص من الضمادات لمثل هذه الإصابات (على عكس الضمادات الموجودة في الإسعافات الأولية). تستخدم الضمادة المثلثة أو الضمادة على شكل حرف T أو شريط التضميد في عمليات التدعيم. بإمكانك تدعيم أية كسور أو حالات خلع بهذه الطريقة حتى تذهب إلى الطبيب. يجب عليك الاتصال مباشرة بأقرب مزود خدمة طبية أو ممرض واستشارته إن لم تكن متأكدًا من تصنيف الجرح أو الإصابة كـ"خطير" أم لا.  يجب عليك التوجه مباشرة إلى عيادة الطبيب إن ضمدت جرحًا ولم يبدأ في التعافي في خلال 24 ساعة واستمر ألمه بشكل ملحوظ. احصل مباشرة على العناية الطبية اللازمة لو كان الجرح أعمق من 3 سنتيمتر وقد فقدت قطعة من جلدك و/أو ظهرت الأنسجة الداخلية للجلد جراء الجرح. يجب عليك أخذ الوقت الكافي لتنظيف الجرح قبل عملية التضميد لو لم تكن في وضع طارئ أو على عجلة من أمرك. استخدم الماء لشطف الجرح وتنقيته من أية شوائب والصابون ومضادات العدوى لقتل أية بكتريا. جفف الجرح وضع عليه مطهرًا لحمايته من العدوى؛ يجب عليك وضع الشاش والضمادة فوقه. استخدم الشاش لتنقي الجرح أو الإصابة من أية أوساخ...

TL;DR in Russian:

Узнайте больше о целях использования повязок. Старайтесь не затягивать повязку слишком туго. Используйте повязку для лечения переломов и смещений. Узнайте, в каких случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. Промойте и обработайте рану перед наложением повязки.


تستخدم معظم موجهات الشبكة من نوع دي لينك هذه القيمة كاسم المستخدم الافتراضي. لا يتم تعيين كلمة مرور افتراضية لمعظم موجهات الشبكة من نوع دي لينك. يمكنك تجربة القيمة "admin" في حقل كلمة المرور إن لم تنجح عملية تسجيل الدخول بعد ترك حقل كلمة المرور فارغًا. يمكنك في حالة فشل تسجيل الدخول باستخدام القيم السابقة فتح الموقع الإلكتروني www.routerpasswords.com ثم اختيار "دي لينك" من القائمة والبحث عن طراز موجه الشبكة المستخدم وتجربة اسم المستخدم وكلمة المرور المعروضين على الشاشة. يمكنك في حالة فشل تسجيل الدخول باستخدام بيانات تسجيل الدخول الافتراضية الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط الموجود في الجهة الخلفية من موجه الشبكة لمدة ثلاثين ثانية ليؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل موجه الشبكة خلال دقيقة تقريبا ولتتمكن بعد ذلك من استخدام بيانات تسجيل الدخول الافتراضية لتسجيل الدخول.

TL;DR in Russian:

Введите admin в качестве имени пользователя. Ничего не вводите в строке «Password» (Пароль). Введите admin в качестве пароля. Найдите заводские логин и пароль для своего маршрутизатора. Нажмите и удерживайте кнопку «Reset» (Сброс) на задней панели маршрутизатора, если вы не можете войти на страницу конфигурации.


تستخدم هذه الجبيرة إطارًا قاسيًا من الألومنيوم لتثبيت الإصبع في مكانه أثناء عملية الاستشفاء. ضع الجبيرة على جهة كف اليد مع ملامسة الجزء الإسفنجي للجلد. يفترض أن تتكيف الجبيرة مع شكل إصبعك. يمكن شراء جبائر الألومينيوم المنحنية (أو الجبائر المشابهة) من الصيدلية بسعر زهيد. اضغط على الجبيرة برفق لتصبح منحنية قليلًا بشكل يريح إصبعك ويمكنك استخدام يدك الأخرى إن شعرت بألم أو صعوبة في فعل ذلك بالإصبع المصاب.  ثبّت الجبيرة على إصبعك باستخدام الأشرطة أو الأذرع المعدنية بعد أن تصبح منحنية بشكل مريح أو استخدم شريطًا طبيًا لاصقًا إن لم تجد أدوات تثبيت مع الجبيرة. يفترض أن يتضائل حجم العقدة الموجودة في الرباط بعد تقييد حركة الإصبع ويؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى انخفاض مستوى الألم والالتهاب واستعادة مجال الحركة الكامل. يمكنك نزع الجبيرة عند الاستحمام وتنظيف اليد ولكن حاول ألا تمدّد الإصبع أو تفعل أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة أثناء نزع الجبيرة. تشفى معظم حالات الإصبع الزنادية من تلقاء نفسها عند توفير الراحة، إلا أن ذلك يحتاج إلى صبر وعناية لضمان عدم تحرّك الإصبع أثناء ارتداء الجبيرة. تجنّب النشاطات الجسدية الشاقة التي تحتاج إلى استخدام اليدين، خصوصًا الرياضات مثل كرة السلة وكرة القدم وكرة المضرب حيث أنك تحتاج في هذه الرياضات إلى التقاط غرض يتحرك بسرعة. حاول أن تتجنّب كذلك استخدام الإصبع المجبّرة لرفع أغراض ثقيلة أو لدعم وزن جسمك. أخرج إصبعك من الجبيرة بعد انقضاء بضعة أسابيع وحاول أن تمدّده. يفترض أن تتمكن من تحريك إصبعك بقدر أقل من الألم والصعوبة ويمكنك ارتداء الجبيرة لمدة أطول أو زيارة الطبيب لمعرفة الخيارات المتاحة الأخرى إن كانت الحالة أفضل إلا أنك لا تزال تشعر ببعض الألم، كما ينبغي عليك زيارة الطبيب إن كانت الحالة أسوأ بعد نزع الجبيرة.

TL;DR in Russian:

Поместите затронутый палец в гибкую пальцевую шину. Согните алюминий так, чтобы ваш палец был слегка согнут. Оставьте шину на две недели. Защищайте ваш палец. Снимите шину и проверьте движения пальца.


تستخدم هذه الطريقة عوامل الرقم لإيجاد جذره التربيعي (قد تكون الإجابة دقيقة أو تقريبية حسب الرقم). عوامل الرقم هي مجموعة من الأرقام تضرب في بعضها البعض لتعطي الرقم.  يمكنك مثلًا أن تقول أن عوامل 8 هي 2 و4 لأن 2*4=8، وبالمقابل فإن المربعات الكاملة هي الأرقام الصحيحة التي تنتج عن ضرب أرقام صحيحة أخرى، فمثلًا 25 و36 و49 مربعات كاملة لأنها 52 و62 و72 بالترتيب. عوامل المربعات الكاملة –كما خمنت- هي مربعات كاملة بحد ذاتها. حاول أولًا أن تختصر الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لتبدأ بإيجاد الجذر التربيعي من خلال التحليل للعوامل الأولية.   لنستخدم مثالًا. إننا نريد إيجاد الجذر التربيعي للرقم 400 باليد. سنقسم الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لنبدأ، 400 من مضاعفات 100 لذا نعلم أنها تقبل القسمة على 25 وهي مربعٌ كامل. ستعلمك القسمة الذهنية السريعة أن 25 تدخل في 400 16 مرة، ومن المصادفة أن 16 مربعٌ كاملٌ أيضًا لذا فإن العوامل المربعة الكاملة للرقم 400 هي 25 و16 لأن 15 مضروبة في 16 = 400. سنكتب الجذر التربيعي(400) = الجذر التربيعي(25 × 16). تقول خاصية ضرب الجذور التربيعية أنه لأي رقمين "a" و"b" فإن الجذر التربيعي(a × b) = الجذر التربيعي(a) × الجذر التربيعي(b)، ونتيجة لهذه الخاصية يمكننا أخذ الجذور التربيعية للعوامل المربعة الكاملة وضربها ببعضها البعض للحصول على إجابتنا.  سنأخذ الجذور التربيعية ل25 و16 في مثالنا، انظر أدناه:  الجذر التربيعي(25 × 16) الجذر التربيعي(25) × الجذر التربيعي(16) 5 × 4 = 20 الأغلب في الحياة الواقعية أن الأرقام التي ستحتاج لإيجاد جذورها التربيعية لن تكون أعدادًا صحيحة جميلة لها عوامل جذورها التربيعية واضحة مثل 400، ولن يكون من الممكن في هذه الحالات إيجاد الإجابة بدقة كعدد صحيح، وإنما يمكنك إيجادها بصورة جذر تربيعي أصغر وأبسط وأسهل معالجة بإيجاد أي عوامل مربعة كاملة قدر الإمكان، ولفعل هذا اختصر الرقم إلى مجموعة من العوامل المربعة الكاملة وعوامل أخرى ليست كذلك ثم بسطها. . لنستخدم الجذر التربيعي للرقم 147 كمثال. 147 ليس حاصل ضرب مربعين كاملين لذا لا يسعنا الحصول على قيمة صحيحة دقيقة كما رأينا أعلاه، لكنه حاصل ضرب مربع كامل ورقم آخر، 49 و3. يمكننا استخدام هذه المعلومة لكتابة إجابتنا في أبسط صورة كما يلي:  الجذر التربيعي(147) = الجذر التربيعي(49 × 3) = الجذر التربيعي(49) × الجذر التربيعي(3) = 7 × الجذر...

TL;DR in Russian:

Разложите подкоренное число на множители, которые являются квадратными числами. Квадратные корень из произведения некоторых членов равен произведению квадратных корней из каждого члена, то есть √(а х b) = √a x √b. Если подкоренное число не раскладывается на два квадратных множителя (а так происходит в большинстве случаев), вы не сможете найти точный ответ в виде целого числа. Если нужно, оцените значение корня. Еще один способ – разложите подкоренное число на простые множители.


تستضيف مواقع ألعاب فلاش تشكيلة كبيرة من ألعاب فلاش التي يمكن لعبها من متصفّح الإنترنت مباشرة. يمكنك تنزيل هذه الألعاب حتى تتمكن من اللعب دون الحاجة لاتصال بالإنترنت. تتضمّن المواقع الإلكترونية الشهيرة:  Addictinggames.com Newgrounds.com Flashgames.com لتنزيل اللعبة بسهولة، استخدم متصفح Firefox لفتح الموقع الإلكتروني. تأكد من أنك تنقر على خلفية الموقع الإلكتروني وليس على اللعبة نفسها. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة تحتوي على جميع المعلومات بخصوص الصفحة. ستظهر قائمة بجميع عناصر الصفحة. قم بفرز القائمة حسب النوع. ستجد ألعاب فلاش ضمن قائمة Objects ويكون امتدادها swf. توجه نحو أسفل القائمة حتّى تعثر على لعبة فلاش التي ترغب بتحميلها. سيكون عنوان الملف مشابها لعنوان اللعبة. حدد اللعبة في القائمة وانقر على خيار الحفظ (Save As). سيتم حفظ الملف إلى القرص الصلب في مجلّد التنزيل الطبيعي. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الملف الذي قمت بتحميله واختر خيار فتح بواسطة (Open With). اختر متصفح Firefox من قائمة البرامج، أو توجّه إلى موقع البرنامج على الجهاز إن لم يكن موجودًا بالقائمة. سيؤدي ذلك إلى فتح اللعبة في نافذة جديدة بمتصفح Firefox. يمكنك البحث عن مقالات تختص بهذا الموضوع للحصول على مزيد من المعلومات.

TL;DR in Russian:

Посетите ваш любимый сайт с Flash-играми. Откройте игру, которую хотите скачать. Находясь на сайте, нажмите правую кнопку. Нажмите Информация о странице. Откройте вкладку Мультимедиа. Найдите файл игры. Нажмите Сохранить как. Откройте игру.


تستطيع القطط إصدار أكثر من 16 صوتًا مختلفًا من المواءات. وقد تتمكن من خلال الانتباه للأصوت المختلفة من تعزيز التواصل مع قطتك.   عادة يكون المواء القصير تحية. المواءات المتكررة إشارة إلي الإثارة. النغمة المتوسطة للمواء للطلب، وعلي الأرجح عند الطعام. عادة يعبر المواء العميق عن شكوي. النغمة العالية للمواء إشارة إلي الغضب أو الألم. عادة تكون نغمة المواء الطويلة جدًا حاجة ملحة. تموء القطط مثل الهرر الصغيرة طبيعيًا فقط لكي تحصل على الاهتمام من أمهاتها. وعندما تدرك أنك لا تستجيب لإشاراتها الأخرى، فإنها تتعلم المواء. غالبًا ما يكون المواء طريقة تواصل القطة لطلب شيء ما ولكنه قد يشير أيضًا إلى معانٍ أخرى.   مواء قطتك معظم الأحيان محاولة منها للتعبير عن طلب تريده. ويعني المواء غالبًا أنها تريد الطعام أو الاهتمام أو أن يُسمح لها بدخول الغرفة. قد يشير المواء أيضًا إلي الإحساس بالضيق؛ إذ تموء القطط عندما تحس بالحر أو الألم أو تشعر بالوحدة أو التعب أو الغضب. كما تصبح أكثر صخبًا عند تقدمها في السن. يعبر المواء في أوقات أخري عن تحية بسيطة مشابهة لقول "مرحبًا". من الطرق الأكثر أهمية التي تتواصل بها القطط لغة الجسد؛ فالقطط علي سبيل المثال لديها لغة معقدة من الإشارات بواسطة الذيل.   عندما تنظر القطة في عينيك  نظرة طويلة وبطيئة فهى بذلك تظهر عاطفتها. وهذا يشبة القبلة أحيانًا. اقتراب القطة منك وذيلها مرتفع لأعلي تحية لك مما يشير إلى سعادتها برؤيتك. وهذا بمثابة المصافحة.   في حال انتفض فراء القطط وانتصب، فهذه إشارة إلى أنها غاضبة أو خائفة. عندما يكون ذيل قطتك منخفضًا أو بين رجليها فهذه علامة اضطراب أو قلق. ذيل قطتك المتأرجح ذهابًا وإيابًا إشارة إلي غضبها. كلما زادت حركته ذهابًا وإيابًا كانت إشارة إلى مدى غضبها.

TL;DR in Russian:

Научитесь распознавать разное мяуканье. Научитесь распознавать, о чем просит ваша кошка, когда мяукает. Обращайте внимание на невербальные сигналы.


تستعمل الصالونات المحترمة أكثر من وسيلة للاهتمام بنظافة وتعقيم الأدوات المستعملة مع العملاء من أجل منع انتشار العدوى الجلدية، ولكن هذا لا يمنع احتمالية إصابتك بعدوى ما. إليكي بعض النصائح لمنع ذلك عند ذهابك للعناية بأظافر القدمين أو اليدين.  تأكدي من أن الصالون الذي تنوي زيارته حاصل على رخصة من وزارة الصحة. اسألي عن كيفية تعقيم أدوات الأظافر ما بين الاستخدام. يجب أن يتم تعقيم الأدوات بالحرارة في جهاز التعقيم (الأوتوكلاف) من أجل قتل الجراثيم والبكتيريا، أما طرق التعقيم الأخرى فهي غير فعالة. تجنبي الحصول على العناية بالأظافر في حال إصابتك بفطريات الأظافر لتتجنبي نشر العدوى للشخص المختص بالعناية. اطلبي من أخصائي العناية بالأظافر ألا يقوم بتهذيب أو دفع نهايات الأظافر حيث أن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى. اغسلي يديك قبل تجميل أظافر اليدين، واطلبي من المختص أن يقوم بالمثل وتأكدي من استعماله للقفازات. اطلبي تغيير الغطاء الداخلي لحمام الأظافر قبل استعماله أو احضري غطاء خاص معكي إذا لم يتوفر بالصالون. إن عادات النظافة الشخصية تساعدنا في منع الإصابة بعدوى الأظافر الفطرية، وذلك من خلال الحرص على نظافة اليدين والقدمين وتجفيفهما بشكل جيد.  احرص على تهذيب الأظافر وتقصيرهم وتجفيفهم باستمرار.  اغسل يديك وقدميك بصورة دورية. في حال إصابتك بفطريات الأظافر، تجنب أن تلمس أي شئ بعد ملامستك لأظافرك لتتجنب نشر العدوى. تتعرض القدمين لكثير من الظروف التي تشارك في الإصابة بالعدوى الفطرية، حيث أن الأحذية والجوارب تعمل على توفير بيئة رطبة ودافئة لنمو الفطريات، لهذا أتبع هذه الخطوات من أجل منع الإصابة بفطريات أظافر القدمين:  اختر الأحذية جيدة التهوية. تجنب الجوارب التي تتسبب في تعرق القدمين. اختر الجوارب المصنوعة من الخيزران أو البوليبروبيلين، وتجنب الجوارب القطنية. قم بتغيير جواربك بصورة دورية. لا تشارك الجوارب والأحذية مع أي شخص آخر. قم باستبدال زوج الأحذية الذي ترتديه يوميًا. اغسل جواربك بالمياه الساخنة مع إضافة مسحوق التنظيف. إن الأظافر التالفة قد تكون منفذًا جيدًا لعدوى الفطريات، لهذا يجب عليك أن تهتم بأظافرك وبخاصة الأظافر المصابة من أجل منع الإصابة بالفطريات.  تجنب قضم أظافر يديك. اهتم بإصابات وجروح الأظافر بشكل جيد. إن الاستعمال المتكرر لدهان الأظافر والأظافر الصناعية يزيد من احتمالية إصابتك بالفطريات، حيث أن الدهان يتسبب في...

TL;DR in Russian:

Защищайтесь от грибка ногтей Соблюдайте правила гигиены. Как следует заботьтесь о ступнях ног. Ухаживайте за своими ногтями. Реже пользуйтесь лаком для ногтей.


تستغرق العملية حوالي 20 ثانية. تزيل الطبقة الخارجية للقزحية البنية وتضع اللون الأزرق بالأسفل. سيمحو الجسم باقي الطبقات في خلال مدة تتراوح من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. في خلال هذه الفترة سيصبح لون العين أكثر زرقة. أثناء كتابة هذا المقال، هذه العملية لا تزال في طور مراحل الاختبار، لذلك فإن الآثار طويلة المدى غير معروفة بعد. كما أنها أيضًا ليست متاحة تجاريًا في الولايات المتحدة. كما أنها أيضًا مُكلفة للغاية وتتطلب في الوقت الحالي حوالي 5000 دولار.  تُجرى العملية الجراحية فقط لتغيير لون العين من البني إلى الأزرق وبشكل دائم. قد تؤدي إلى العمي في حالة فشلها مثلها مثل العديد من العمليات الجراحية للعينين. تستغرق هذه العملية الجراحية 15 دقيقة لكل عين، ويتم تنفيذها باستخدام التخدير الموضعي. يتم إدراج قزحية ملونة ومرنة في العين فوق القزحية الطبيعية.  ليست دائمة. يمكن إزالة الزرع من خلال جراحة مشابهة. يستغرق وقت التعافي أسبوعين. أثناء هذا الوقت، ستبدو رؤيتك ضبابية وقد تصبح عينيك حمراء. لا يمكنك قيادة السيارة بعد العملية. إذا كنت قلق بشأن ذلك، تأكد من أن لديك شخص يوصلك للمنزل. مثلها مثل العديد من العمليات الجراحية، زرع قزحية بداخل عينيك له مخاطر عديدة. قد تسوء رؤيتك كنتيجة للعملية. في بعض الحالات، قد تفقد رؤيتك تمامًا. فيما يلي بعض المضاعفات الأخرى التي يتوقع أن تحدث:   تزيد قزحية العين المزروعة من ضغط العين. قد يؤدي ذلك إلى الزرق، والذي من الممكن أن يؤدي إلى العمى. قد تؤدي العملية إلى إعتام عدسة العين. إعتام عدسة العين هو عندما تصبح عدسات العين غائمة. قد تتلف القرنية أثناء العملية الجراحية. قد تحتاجين لعملية زرع قرنية لتصحيح ذلك. قد تُصاب القزحية الطبيعية والمنطقة المحيطة بها بالالتهابات. لن يكون ذلك فقط مؤلمًا، ولكن قد تصبح رؤيتك غير واضحة نتيجة لذلك.

TL;DR in Russian:

Сделайте лазерную операцию, если хотите превратить карие глаза в голубые. Помните о недостатках операции. Поставьте радужную оболочку другого цвета. Знайте о возможных рисках, связанных с этой процедурой.


تستقر الكريمات المرطبة على سطح الجلد لذا فهي تعمل على حفظ الرطوبة في سطح البشرة. ستمنحك إضافة مرطب بحمض الهيالورونيك إلى نظامك الحالي للعناية بالبشرة أفضل نتائج معالجات الحمض. أي تركيز يقل عن هذا سيقلل فعالية الكريم المرطب وقد أظهرت الدراسات أن هذه النسبة من الحمض فعالة لترطيب الجلد والحفاظ على مرونته. قد ترغبين في استخدام كريم بتركيز أخف إذا كانت بشرتك حساسة حتى لا تخاطري بالتعرض للحساسية أو الجفاف. إذا كان لديك مرطبٌ يناسب بشرتك فأضيفي له حمض الهيالورونيك لاستغلال فوائده. ابحثي في مكونات المنتج للتأكد من وصولك للتركيز الصحيح للحمض. استخدام حمض الهيالورونيك في كل مرة تطبقين فيها روتين العناية بالبشرة آمنٌ وسيعتمد هذا على نظامك الفردي ومتطلباتك لكن إضافة الحمض لن تؤثر في أوقاته.

TL;DR in Russian:

Купите крем с гиалуроновой кислотой, чтобы удержать влагу. Выберите крем с концентрацией гиалуроновой кислоты не менее 0,1%. Добавьте гиалуроновую кислоту в нынешнее увлажняющее средство. Пользуйтесь средством по мере необходимости.


تستهلك كلاب الهاسكي كمية صغيرة من الطعام، وبالتالي، لن يحتاج لتناول الكثير من الطعام ليكون في حالة صحية جيدة وامتلاك ما يلزم من الطاقة للعب والتمرين.   أطعم الهاسكي مرة أو مرتين يوميًا، وتجنب النشاط قبل مرور 90 دقيقة على الأقل بعد تناوله الطعام.   قد يحتاج الهاسكي إلى المزيد من الطعام أو أقل، حسب عوامل عدة مثل الحجم والعمر والحالة الصحية.   إذا كنت تمتلك جرو هاسكي، ابدأ بإطعامه ثلاث مرات في اليوم؛ في الصباح البكر وبعد الظهيرة وفي المساء. عندما يصل إلى 3 أو 4 أشهر، من المرجح أنه سيحتاج إلى وجبتين فقط يوميًا. تجنب الأكل البسري والأطعمة المعلبة، لأنها قد تتسبب في الشراهة والإسهال.   إذا اشتريت الهاسكي من راعي للكلاب، فيمكنه أن يوصي ببعض الأطعمة المناسبة.  يمكنك سؤال الطبيب البيطري أيضًا أو المالكين الآخرين لكلاب الهاسكي عن توصيات للطعام. الهاسكي كلاب نظيفة جدًا بطبيعتها، فهي تتخخلص من الروائح السيئة وترعى نفسها في كثير من الأحيان، لذلك لن تحتاج للمزيد من الرعاية الإضافية.  مع ذلك، فإن الكلب قد يتسخ بعض الشيء خلال الربيع والخريف عندما تهب الرياح.   تستمر فترة الرياح تلك لمدة 3 أسابيع على الأقل.   استخدم فرشاة كلاب خشنة على الأقل مرة في العام لإزالة الشعر الميت والحفاظ على الفراء لامع وصحي.  الفرشة الخشنة متوفرة في متجر الحيوانات الأليفة.  لا تحلق فراء الهاسكي في الصيف. قد تعتقد أن إزالة شعره قد يؤدي لتقليل درجة الحرارة، ولكنك في الواقع تُزيل الطبقة التي تحميه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. لا تحتاج الكلاب لكثير من الاستحمام لأنها تنظف نفسها؛ على الأرجح ستحتاج إلى تحميم الهاسكي مرة واحدة كل عام!  إن لم تكن قادرًا على تحميم الكلب وحدك، يمكنك الذهاب به إلى راعي كلاب متخصص. يجب أن تقلم أظارف الكلب مرة كل أسبوع أو أسبوعين.  إذا كانت طاقة الكلب وحجمه يجعل الأمر صعبًا، حدد موعدًا مع الطبيب البيطري لتقليم أظافر كلبك. استوعب أن أظافره قد تقلم بشكل طبيعي أثناء اللعب. إذا كنت تقدر، نظيف أسنان الكلب مرتين او ثلاثة مرات في الأسبوع.  يمكنك شراء معجون مخصص من الطبيب البيطري.   غسل أسنان الكلب لن يحافظ على الأسنان نظيفة فقط، ولكنه يمنع تكون البلاك والجير، وكلاهما يؤدي لأمراض الأسنان الخطيرة وأسنان الكلب غير المنتظمة.   تحدث مع الطبيب البيطري لمزيد من التوجيهات حول العناية بأسنان كلب الهاسكي. إن لم تقدر على غسل أسنان الكلب،...

TL;DR in Russian:

Кормите хаски высококачественным кормом. Вычесывайте мех хаски. Купайте хаски. Подстригайте когти хаски. Чистите зубы


تسحيج الجلد طريقة لتقشير البشرة باستخدام فرشاة معدنية أو ماسية دوّارة تقوم بإزالة الطبقة الخارجية من الجلد على الندوب وحولها. يؤدّي ذلك إلى نمو بشرة جديدة في الأسابيع التي تلي العملية، مما يحسّن مظهر الندوب بشكل كبير. تستخدم عملية تسحيج الجلد مع حب الشباب وندوب الوجه الأخرى، كما يمكن أيضًا إجراء هذه العملية على الرجلين من قبل جرّاح مختص. عملية تسحيج الجلد في الرجلين عملية حسّاسة حيث أن جلد الرجلين رقيق للغاية، ويتضمن ذلك الكثير من الضرر إن لم يتم تنفيذ العملية بدقّة.  يُنصح بإجراء عملية تسحيج جلد الرجلين على المناطق الداكنة أو الجروح المتعرّجة التي تحدث بسبب عضّات الناموس وغيره من الحشرات. يجب تجنّب علاج الندوب الجُدروية والندوب المتضخّمة (المرتفعة) باستخدام عملية تسحيج الجلد. حدّدي موعدًا مع جرّاح تجميلي مُجاز يمكنه تقييم الندوب التي تعانين منها وتحديد ما إذا كانت عملية التسحيج مناسبة لكِ أم لا. اعلمي أن هذا النوع من الجراحات التجميلية غير مُغطّى من قبل التأمين عادةً. يمكن استخدام التقشير الكيميائي لعلاج الندوب السطحية على القدمين، ويُظهر هذا النوع من التقشير نتائج جيدة مع الندوب التي تحدث بسبب فرط التصبّغ. يقوم الطبيب خلال عملية التقشير الكيميائي بوضع طبقة من محلول حامضي على المنطقة التي تعاني من الندوب وتركها لمدة دقيقتين تقريبًا. ستشعرين بلسعة في البداية، ويُفترض أن يختفي ذلك بمجرّد تعادل الحمض وغسل المحلول. ستبدأ البشرة بالتقشّر خلال الأسبوعين التاليين لعملية التقشير، مما يُنتج بشرة جديدة ملساء وناعمة.  اعتمادًا على نوع الندوب، قد تحتاجين إلى الخضوع لعدة إجراءات تقشير قبل ملاحظة نتائج إيجابية في مظهر البشرة. اعلمي أن البشرة الجديدة التي تكون مكشوفة بعد عملية التقشير تكون حسّاسة للغاية ويتوجب عليكِ حمايتها عن طريق تجنيبها التعرّض لضوء الشمس واستخدام واقٍ من الشمس بدرجة حماية (SPF) مرتفعة لعدة أسابيع. علاجات الليزر طريقة رائعة لتحسين مظهر الندوب العميقة التي تختلف عن تلك المستهدفة في عملية تسحيج الجلد والمقشّرات الكيميائية. تعمل علاجات الليزر عن طريق حرق نسيج الندوب، مما يسمح لكِ بالحصول على بشرة جديدة تستبدل البشرة التي تعاني من الندوب. يتم تخدير البشرة باستخدام كريم مخصّص قبل البدء باستخدام الليزر، لذا فإنكِ لن تشعري بالألم خلال العملية. أحد الفوائد الإضافية هي قدرة الليزر على تحديد مكان الندوب بدقّة،...

TL;DR in Russian:

Попробуйте дермабразию. Используйте химический пиллинг. Попробуйте использовать лазерное лечение. Стероидные инъекции. Попробуйте коллаген или другие наполнители.


تسريحات ذيل الحصان متنوعة للغاية. يمكن لمكان ذيل الحصان الذي تختارينه أن يؤثر بشكل كبير على مظهرك.  مكان ذيل الحصان المرفوع في أعلى الرأس بحيث يكون ظاهرًا من الأمام. هذه التسريحة جذابة وأنيقة للغاية.  لمّ شعرك في موقع أسفل من قمة رأسك بعدة سنتيمترات يمنحكِ مظهرًا رياضيًا. ذيل الحصان السفلي عند حدود الشعر السفلية يمكن أن يجعل مظهرك بسيطًا وعمليًا. نوع آخر أقل انتشارًا من ذيل الحصان هو ذيل الحصان على أحد جانبي الرأس بدلًا من الخلف. ذيل الحصان الجانبي يمكن أن يجعلكِ تبدين مختلفة ومرحة.

TL;DR in Russian:

Решите, где будете делать хвостик.


تسمح لك هذه البرامج بتنزيل ملفات تورنت التي تعد من أشكال مشاركة الملفات باستخدام بروتوكول نظير لنظير وملفات تورنت صغيرة للغاية إلا أنها تشير إلى ملفات أكبر حجمًا على قرصك الصلب تقوم بمشاركتها مع الآخرين. تتضمّن برامج تورنت شائعة الاستخدام ما يلي:  يو تورنت  uTorrent. بت تورنت BitTorrent. فيوز Vuze. هناك العديد من الأماكن التي يمكن البحث فيها عن ملفات تورنت ولا يمكننا الإشارة إلى هذه المواقع هنا لأنها مخالفة لقوانين حماية الملكية الفكرية. احرص على أي حال على امتلاك ملف تورنت ذا تقييمات إيجابية، حيث تضمن لك التقييمات المرتفعة جودة الملف، وتنزيل نسخة من اللعبة تعمل بشكل جيد ولا تحتوي على فيروسات. حاول أن تجد ملف تورنت يمتلك الكثير من "المصادر". المصادر هم الأشخاص الذين يشاركون الملفات، وزيادة عدد المصادر يعني زيادة سرعة التنزيل (حتى الحد الأقصى لسرعة التنزيل). تكون ملفات تورنت صغيرة للغاية ويتم تنزيلها خلال ثوانٍ معدودة عادة وسبب ذلك هو أن الملف لا يحتوي على أي من بيانات اللعبة في الحقيقة ولكنه يسمح لك بالاتصال بالمستخدمين مباشرة لتنزيل أجزاء من اللعبة يتم جمعها مع بعضها بعد اكتمال عملية التنزيل.  يتم ضبط معظم برامج تورنت لفتح الملفات بامتداد torrent تلقائيًّا. اختر عميل تورنت الذي ثبته من قائمة البرامج إن لم يُفتح البرنامج في عميل تورنت من تلقاء نفسه. يمكنك تنزيل ألعاب تورنت قانونيًا للألعاب التي تمتلكها فقط.  انقر هنا للحصول على معلومات مفصلة حول تنزيل ملفات تورنت. قد تستغرق العملية بعض الوقت، خصوصًا إن كانت اللعبة كبيرة للغاية أو لم يكن هناك الكثير من المصادر. انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات حول تسريع تنزيلات تورنت.

TL;DR in Russian:

Скачайте и установите торрент-клиент. Найдите торрент-файл нужной вам игры. Скачайте торрент-файл и откройте его в торрент-клиенте. Дождитесь, пока игра скачается.


تسمح لك هذه الطريقة باستخدام جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت للعمل كمصدر شبكة لاسلكية للطابعة، وتبدأ الطريقة بتوصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي. ستحتاج إلى محول يو إس بي 3.0 إلى يو إس بي-سي إن لم يكن جهاز ماكنتوش يحتوي على منفذ يو إس بي 3.0 عادي. حاول أن تختار مقبسًا كهربائيًا قريبًا من جهاز الكمبيوتر حتى تتجنب تمديد الكابل أو ثنيه. اضغط على زر تشغيل الطابعة. ستحتاج إلى اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة قبل المتابعة إن طُلِب منك تنزيل تعريفات جديدة أو تثبيت برنامج محدد. انقر على شعار أبل الموجود أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ليؤدي ذلك إلى عرض قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في القائمة المنسدلة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تفضيلات النظام. يظهر هذا الخيار في نافذة تفضيلات النظام، ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من النافذة. انقر على اسم طابعتك المتصلة من قسم "الطابعات" في النافذة. استخدم جهاز كمبيوتر آخر متصل بنفس الشبكة اللاسلكية التي يتصل بها الكمبيوتر المضيف ثم نفذ الخطوات التالية بحسب نظام التشغيل المستخدم على الجهاز:  "ويندوز" - افتح قائمة ابدأ ← الإعدادات ← الأجهزة ← الطابعات والماسحات الضوئية ← إضافة طابعة أو ماسح ضوئي ← حدد الطابعة اللاسلكية ← انقر على خيار إضافة الجهاز. "ماكنتوش" - افتح قائمة أبل ← تفضيلات النظام... ← الطابعات والماسحات الضوئية ← حدد الطابعة اللاسلكية في الصفحة ثم انقر على خيار إضافة.

TL;DR in Russian:

Подключите принтер к хост-компьютеру. Включите принтер в электророзетку. Включите принтер. Следуйте инструкциям на экране. Откройте меню Apple. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Общий доступ. Установите флажок у опции «Общий доступ к принтеру». Выберите принтер. Попробуйте подключиться к принтеру.


تسمح لك هذه الطريقة باستخدام جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت للعمل كمصدر شبكة لاسلكية للطابعة، وتبدأ الطريقة بتوصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر باستخدام منفذ يو إس بي. حاول أن تختار مقبسًا كهربائيًا قريبًا من جهاز الكمبيوتر حتى تتجنب تمديد الكابل أو ثنيه. اضغط على زر تشغيل الطابعة. ستحتاج إلى اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة قبل المتابعة إن طُلِب منك تنزيل تعريفات جديدة أو تثبيت برنامج محدد. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. اكتب control panel للبحث عن لوحة التحكم ثم انقر على خيار لوحة التحكم عند ظهوره أعلى قائمة ابدأ. انقر على الترويسة الظاهرة أعلى الصفحة. تجاوز هذه الخطوة إن ظهرت خيارات "أيقونات صغيرة" و"أيقونات كبيرة" إلى يمين ترويسة "عرض بحسب:" أعلى الجهة اليمنى من النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. يظهر هذا الرابط أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة "مشاركة الملفات والطابعة". يظهر هذا الزر أسفل الصفحة. ستجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة لوحة التحكم، ويؤدي النقر عليه إلى إرجاعك لصفحة لوحة التحكم الرئيسية. تظهر هذه الترويسة أسفل الصفحة. انقر على خيار الأجهزة والطابعات عوضًا عن ذلك إن كنت ترى عرض الأيقونات الصغيرة والكبيرة. سيؤدي هذا إلى عرض قائمة منسدلة.  انقر على الجهة اليمنى من الفأرة أو استخدام إصبعين للنقر إن لم تكن الفأرة تحتوي على زر أيمن. استخدم إصبعين للنقر على لوحة الفأرة أو اضغط على أسفل الجهة اليمنى من لوحة الفأرة إن كان جهاز الكمبيوتر يستخدم لوحة فأرة عوضًا عن استخدام فأرة عادية. تجد الخيار في منتصف القائمة المنسدلة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة الجديدة. فعّل صندوق "مشاركة هذه الطابعة" ثم انقر على زر تطبيق ثم موافق أسفل النافذة. استخدم جهاز كمبيوتر آخر متصل بنفس الشبكة اللاسلكية التي يتصل بها الكمبيوتر المضيف ثم نفذ الخطوات التالية بحسب نظام التشغيل المستخدم على الجهاز:  "ويندوز" - افتح قائمة ابدأ ← الإعدادات ← الأجهزة ← الطابعات والماسحات الضوئية ← إضافة طابعة أو ماسح ضوئي ← حدد الطابعة اللاسلكية ← انقر على خيار إضافة الجهاز. "ماكنتوش" - افتح قائمة أبل ← تفضيلات النظام... ← الطابعات والماسحات الضوئية ← حدد الطابعة اللاسلكية في الصفحة ثم انقر على خيار إضافة.

TL;DR in Russian:

Подключите принтер к хост-компьютеру. Включите принтер в электророзетку. Включите принтер. Следуйте инструкциям на экране. Откройте меню «Пуск». Откройте Панель управления. Щелкните по Сеть и интернет. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Щелкните по Изменить параметры общего доступа. Установите флажок у «Включить общий доступ к файлам и принтерам». Нажмите Сохранить изменения. Щелкните по Панель управления. Нажмите Просмотр устройств и принтеров. Щелкните правой кнопкой мыши по подключенному принтеру. Щелкните по Свойства принтера. Щелкните по вкладке Доступ. Откройте доступ к принтеру другим компьютерам, которые есть в локальной сети. Попробуйте подключиться к принтеру.


تسمى حالة التعرّق الشديد في منطقة الإبط طبّيًا بحالة فرط التعرّق الإبطية (Axillary hyperhidrosis)، وهناك الكثير من خيارات العلاج المتاحة، ويمكنك استشارة طبيبك ليدلّك على أكثر الخيارات مناسبةً لحالتك. من المرجّح أن يصف لك الطبيب علاجات موضعية تحتوي على مادة الألومينيوم مبدئيًا، إلّا أن هناك العديد من خيارات العلاج القوية المتوفّرة إذا ما كانت حالتك شديدة.   سيتم وصف مضاد كوليني (anticholinergic) مثل الروبينول (Rubinol) في بعض الحالات، مما يساهم في الحدّ من التعرّق، خصوصًا في منطقة الإبطين. تحدّث مع طبيبك بشأن حقن البوتوكس. تعدّ هذه الطريقة غير جراحية، وفعّالة كما هو شائع. تقدّم هذه الطريقة حماية لمدة 6-8 أشهر. يتضمّن هذا النوع من العلاج الكهربي عادة أربع جلسات مدة كل منها 20 دقيقة لكل أسبوع. يتم استخدام الماء لتوصيل تيار كهربائي ضعيف إلى جلدك، مما يمكنه مساعدتك على تقليل التعرّق لبضعة أسابيع، أو حتى بضعة أشهر. على الرغم من أن نتائج العلاج متفاوتة، كما أنه غير مريح، إلّا أنه علاج فعّال في بعض الحالات. يتم خلال هذه العملية استخدام منظار صغير يتم إدخاله أسفل منطقة الإبط لقطع الأعصاب الودّية التي تتسبّب بتعرّقك. يعدّ هذا التدخّل فعّالا، إلّا أنه خطير كذلك، حيث ينطوي على أعراض جانبية خطيرة كمشاكل التنفّس، وتلف الأعصاب، والتسبّب بفرط التعرّق في أجزاء أخرى من جسمك. يمكن لحقن البوتوكس نظريًا التحكّم بالتعرّق أسفل الإبطين لمدة ستة أشهر، ويتم استخدامها لهذا الغرض بالفعل بنتائج إيجابية محدودة مُبلغ عنها.  يجب التفكير بهذا التدخّل إذا كنت تعاني من فرط تعرّق الإبطين، حيث أن هذه العلاجات تبدأ تكلفتها من 700 دولار أمريكي، ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية.  لا يوجد رابط مُثبت بين البوتوكس والتعرّق، وعادة ما يَنصح المجتمع الطبّي بعدم البحث عن هذا النوع من العلاج، إلّا أن البعض يستخدمه بالفعل.

TL;DR in Russian:

Поговорите с врачом о вариантах лечения. Подумайте об ионтофорезе. Задумайтесь о торакоскопической симпатэктомии в самом крайнем случае. Подумайте о ботоксе.


تسهل البشرة الجافة المشدودة عملية نمو الشعر للداخل لذا عليكِ القيام بالخطوات اللازمة لتليين بشرتكِ. احلقي بعد أو أثناء الاستحمام للاستفادة من تأثير البخار على بشرتكِ وشعر ساقيكِ. قد يفيدك التقشير حيث أنه يتخلص من خلايا الجلد الميتة والملتهبة وربما يكون مؤلمًا لكِ حيث أنه يعتمد على فرك وتقشير بشرتكِ لفترة من الوقت. حددي الأفضل بالنسبة لكِ. لا تضغطي أو تسحبي بشرتكِ بشدة واتركي شعر ساقيكِ طويلًا قليلًا حتى تقل احتمالية انكسار الشعر القصير الحاد واختراقه للبشرة في أي من الاتجاهين.  يمكن ملاحظة الشعر المتروك طويلًا بمعدل أقل من الشعر الذي ينمو للداخل مسببًا نتوءات واحمرار للجلد، إذا كان يهمك أمر المظهر. جربي ماكينة حلاقة كهربائية إذا واجهتِ صعوبة في ترك الشعر طويلًا باستخدام الماكينة اليدوية. ليس هناك إجماع على فاعلية الماكينة ذات الشفرة الواحدة أكثر من الماكينات المتعددة الشفرات في التخلص من الشعر الذي ينمو للداخل ولكن عليكِ التأكد دائمًا من نظافة وحدة الماكينة. ينمو شعر الساق للأسفل تجاه القدم ولكن يمتلك معظم الناس شعرًا ينمو في عكس الاتجاه. قد يسبب حلق الشعر عكس اتجاه نموه حدوث تموجات مما يزيد من فرصة نموه لداخل الجلد. تقلل حلاقة الشعر في نفس اتجاه نموه من فرص الالتهابات. جربي حلاقة الشعر في عكس اتجاه النمو إذا لم تعمل تلك الطريقة معكِ، فقد يفيدكِ ذلك رغم أنه أقل تأثيرًا. فرغم أن ماكينة الحلاقة قد تبدو شديدة الحساسية إلا أنها لن تسبب دخول الأوساخ والجلد الميت والميكروبات الأخرى إلى بشرتكِ. اخبطي الماكينة التي تستعمل مرة واحدة في جانب الحوض للتخلص من الشعر العالق بين الشفرات. لستِ بحاجة لتنظيف الماكينة الكهربائية بين كل حركة والأخرى ولكن تأكدي من إزالة الشفرات وتنظيفها بعد الحلاقة كل مرة. سيقلل الضغط الخفيف البارد من الالتهاب ويغلق مسام بشرتكِ لذا اضغطي برفق على الجلد ولا تفركيه بالقماش. يعد الشعر الطويل أفضل طريقة لتجنب نموه ثانيةً للداخل. أعطي لشعركِ وبشرتكِ وقتًا للتعافي لأن تكرار الحلاقة على فترات قصيرة سيهيج المناطق الملتهبة أكثر.

TL;DR in Russian:

Нанесите крем, гель или пену для бритья, чтобы минимизировать раздражение. Не давите на бритву слишком сильно. Брейтесь по росту волос. Чаще промывайте бритву. Сделайте прохладный компресс на ноги после бритья. Брейтесь реже.


تشتد حرارة الجو أثناء الصيف، لذلك فإن السباحة تُعد حلًا رائعًا للاستمتاع والهروب من حرارة الجو في الوقت نفسه، فإن كنت تعيش بمدينة ساحلية فاذهب للشاطئ مع أسرتك أو أصدقائك، أو اذهب لحوض السباحة مع أصدقائك لتعلبوا بعض الألعاب المائية مثل السباقات أو لعب كرة الماء. حتى وإن لم تستطيع الذهاب للسباحة في أي مكان لا زال بإمكانك الاستمتاع بالمياه، فاجمع أصدقاءك الذين يضيقون ذرعًا بحرارة الجو مثلك وارتدوا ملابس السباحة أو ملابس خفيفة ليس لديكم مانع أن تبتل وقوموا بأي من الأنشطة التالية:   استخدام ألعاب رشاشات المياه لتلعبوا بها الاستغماية إذ يختبئ الجميع ما عدا واحد يُمسك بالرشاش ومن يجده يرش عليه المياه ويخسر وهكذا حتى يتبقى فائز واحد. قوموا بعمل حرب مائية باستخدام ألعاب رشاشات المياه الخاصة بالأطفال أو الكبار، أو املؤوا بعض البالونات بالماء أو استخدام خرطوم المياه الخاص بحديقتكم وقوموا بإغراق بعضكم البعض بالمياه. لا يوجد أفضل من العصير البارد أو الأيس كريم ليخمد حرارة الصيف، أما إعداد تلك الأشياء بنفسكِ فيساعدكِ على القضاء على الملل أيضًا.   اصنعي الأيس كريم في المنزل، سواء اشتريت العلب الجاهزة التي تضيفين إليها الحليب فقط أو أعددتِ وصفة الأيس كريم من الصفر. اصنعي الأيس الكريم المثلج وخزنيه في المجمد لتتناوليه طوال الصيف. املئي ثلاجتكِ بعصير الليمون أو البرتقال الطازج. ضعي الماء البارد في كوب بلاستيكي وضعي داخله العصا الخشبية الخاصة بالأطباء واتركيه في المجمد لمدة ساعتين ثم أخرجيه وستجدين المياه أصبحت ثلجًا يمكنكِ قرمشته وامتصاصه. أو اصنع حصن من الملاءات باستخدام ملاءات السرير القطنية الخفيفة لتحتمي من الحرارة، أو قم بتشغيل المروحة أو مكيف الهواء وابحث عن كتاب تقرؤونه في انتظار أن ينتهي الوقت شديد الحرارة بيومك.  بعض الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها داخل المنزل تتضمن الحياكة  ولعبة "سوليتير" أو أي ألعاب أخرى على جهاز الكمبيوتر أو مشاهدة فيلم عبر التلفاز أو الاستماع للموسيقى. عندما تبدأ الشمس في الغروب تنخفض حرارة الجو فاجمع أصدقائك وقت المغرب لتلعبوا معًا لعبة الاستغماية أو القطة العمياء أو كهرباء  الإمساك بالعلم في فناء أو حديقة واسعة، أما إن كان المساء حارًا أيضًا لدرجة ألا تستطيعوا لعب شيئًا يتضمن الركض أو المجهود الجسدي بشكل عام فالتفوا حول الطاولة والعبوا ألعاب الورق أو ألعاب الألواح.   اختاروا ألعاب الألواح التي...

TL;DR in Russian:

Ходите купаться. Освежитесь с помощью других водных развлечений. Готовьте холодные напитки и десерты. Отдыхайте в доме. Играйте на улице вечером.


تشفى معظم الجروح من تلقاء نفسها دون أي مشاكل، لكن يكون الجرح أكثر تعرضًا للعدوى إذا لم يتم تنظيفه وعلاجه بشكل صحيح. أكثر الجروح عرضة للعدوى والتلوث هي الجروح في اليدين والساقين وأي مكان آخر يتعرض للبكتيريا؛ كذلك الحال مع عضات أو خدوش الحيوانات أو البشر حيث تكون أكثر عرضة للعدوى.  اهتم اهتمامًا أكبر بجروح العضات واللدغات والثقوب وإصابات الهرس. كن حذرًا عند التعامل مع جروح سببها مصدر غير صحي مثل سكين أو مسمار صدئ أو أداة قذرة. إذا كان الجرح من عضة فعليك التحدث مع طبيبك عن خطر الإصابة بداء الكلب أو الكزاز. قد تحتاج كذلك لمضادات حيوية أو لقاح الكزاز.  إذا كانت صحتك جيدة وجهازك الماعي قويًا فمعظم الجروح ستشفى مع فرصة ضعيفة للعدوى، فقد تطورت دفاعات الجسم لمنع العدوى من التغلغل. إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا بسبب أمراضٍ مثل السكر أو الإيدز أو سوء التغذية، فأنت معرض للعدوى بشكل أكبر، ويمكن للبكتيريا والفيروسات والفطريات التى لا تسبب مشاكل في العادة لجهاز الجسم المناعي أن تتسلل وتتكاثر لمستوياتٍ عالية! البشرة هي أول خط دفاعي للجسم، لذلك هذا الأمر أكثر خطورة مع حروق الدرجة الثانية والثالثة التي تكون فيها البشرة ضعيفة. قد تعاني من حمى أو تشعر بالدوخة أو يدق قلبك أسرع من المعتاد أو يكون الجرح دافئًا وأحمر اللون ومؤلمًا أو قد تلاحظ وجود رائحة كريهة تشبه رائحة شيء يتعفن أو يتحلل. يمكن أن تظهر هذه الأعراض خفيفة أو حادة وستحتاج للحصول على رعاية طبية إذا كانت حادة.  لا تقد سيارة وأنت تشعر بالدوخة وتعاني من الحمى. اجعل صديق أو قريب لك يأخذك لمستشفى لو أمكن فقد تحتاج للحصول على بعض المضادات الحيوية القوية لتحفظ توازنك. إذا شككت في تعرضك للعدوى اذهب لطبيب أو مستشفى للفحص. التشخيص الذاتي من معلوماتٍ من على الإنترنت غير كاف وستحتاج لتشخيصٍ محترف لتتأكد. عليك تحديد موعدٍ مع طبيب أو الذهاب لعيادة إذا كنت تظن أن عدوى قد أصابت الجرح لاسيما إذا كنت تعاني من أمراضٍ أخرى أو إذا كنت تعاني من أي من عوامل خطر التعرض للعدوى. قد تساعد المضادات الحيوية في مقاومة العدوى البكتيرية أو منعها وقد تكون أقوى طريقة للتغلب على الالتهاب القوي، بينما تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الجسم في التعافي من التورم والألم والحمى. قد تقدر على شراء مضادات الالتهاب غير الستيرويدية دون وصفة طبيب، لكن ستحتاج معظم المضادات الحيوية القوية لوصفة طبيب. تجنب مضادات...

TL;DR in Russian:

Узнайте, какие типы ран могут быть инфицированы. Узнайте о других факторах риска инфицирования. Обратите внимание на признаки серьезной инфекции. Обратитесь к врачу. Подумайте о том, чтобы принимать антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).


تشمل مشاكل الصدر العدوى والالتهاب الرئوي وأمراض القلب وأمراض الرئة والأورام والسوائل حول الرئتين. تحتاج هذه الحالات إلى العلاج من قبل طبيب بيطري. إذا كُنت تظن أن قطتك مصابة باحتقان في الصدر فلا تجرب العلاجات المنزلية ولا تؤجل زيارة الطبيب البيطري حيث إن التأجيل قد تجعل حالة قطتك أسوأ. الالتهاب الرئوي هو عدوى خطيرة بالرئة فالسموم الناتجة عن البكتريا والفيروسات تسبب التهابًا في الرئتين وقد تتسبب أيضًا في تجمع الإفرازات في الرئتين. عندما يحدث هذا يقل الأوكسجين في رئتي قطتك ببطء مما يضطر قطتك لبذل مجهود أكبر في تنفس. وصف المُضادات الحيوية المُركزة بشكل عام لعلاج الالتهاب الرئوي. إذا كانت قطتك مريضة بشدة فقد تحتاج أيضًا إلى الرعاية الداعمة مثل حقن السوائل عبر الوريد أو وضع خيمة الأوكسجين. القلب المريض غير فعال في ضخ الدم في أنحاء الجسم. تسمح التحولات في ضغط الدم داخل الرئتين للسوائل بالتسرب من الأوعية الدموية وداخل نسيج الرئة تمامًا مثل الإصابة بالتهاب رئوي، و هذا يقلل قدرة الرئتين على استبدال الأوكسجين مما قد يسبب لقطتك انقطاع النفس. إذا كان مرض القلب هو المسئول عن صعوبة التنفس فإن طبيبك البيطري سوف يحاول تحديد نوعية المرض ويصف الدواء المناسب. غالبًا ما تحتاج القطط العلاج بالأوكسجين في البداية للمساعدة في استقرار حالتهم قبل أي نوع من الأدوية أو العلاجات الأخرى. تشمل أمراض الرئة حالات مثل الربو حيث تنقبض الممرات والشعب الهوائية وتقاوم حركة الهواء بداخلها. هذه الحالة مشابهة للالتهاب الشُعبي حيث تصبح الشُعب الهوائية سميكة الجدران وتقاوم حركة الهواء. تصاب القطط بالربو في حال كانت تعاني من الحساسية.  فيما يتعلق بالربو، يُوصف للعديد من القطط الكورتيكوستيرويدات إما عن طريق الحقن أو على شكل أقراص. الستيرويدات هي أدوية فعالة في مقاومة الالتهاب وتعمل على الحد من التهاب الشُعب الهوائية لدى القطط. يمكن أيضًا استعمال مستنشق السالبيوتامول في حالات الربو لدى القطط، هذا بالطبع إذا كانت القطة تُطيق وضع قناع الوجه. يُعالج الالتهاب الشُعبى إما بالستيرويدات أو بالأدوية الموسعة للشعب الهوائية، وهي عقاقير تُحفز فتح الممرات الهوائية الصلبة. تنتمي دودة الرئة إلى الطفيليات التي يمكنها التطفل والبقاء غير مُكتشفة لمدة طويلة. يمكن أن تسبب عدوى ديدان الرئة الحادة إفرازات الأنف والسعال وفقدان الوزن والالتهاب الرئوي. يمكن معالجة ديدان الرئة...

TL;DR in Russian:

Покажите кошку ветеринару, чтобы тот поставил диагноз и назначил соответствующее лечение. Знайте, что затруднение дыхания может быть вызвано пневмонией. Причиной проблем с дыханием могут быть заболевания сердца. Затруднение дыхания может быть вызвано болезнями легких. Учтите, что легочные нематоды также могут вызывать проблемы с дыханием. Затруднение дыхания может быть вызвано опухолью. Плевральный выпот также может вызывать трудности с дыханием.


تشير الأبحاث باستمرار إلى أن الناس في حاجة دائمًا إلى دفع أنفسهم بعيدًا عن منطقة راحتهم حتى يمكن أن يقدموا أفضل ما لديهم. حيث يعتبر ذلك توظيفًا للقلق بشكل إيجابي. كلما زاد استعدادك لتحدي نفسك، كلما زادت راحتك في خوض التجارب الجديدة.  يمكن لتحمل المخاطرة أن يكون أمرًا مرعبًا، وذلك لأننا لا نرتاح في العموم مع فكرة الفشل حيث يخشى معظم الناس تحمل المخاطرة على المدى القصير. مع ذلك فالأشخاص الذين لا يتحملون المخاطرة ولا يدفعون أنفسهم لشيء غالبًا ما يشعرون بالندم على ذلك في مراحل أخرى من حياتهم.  الحرص على الخروج من منطقة راحتك من حين لآخر من شأنه أن يساعد أيضًا على تنمية المرونة المطلوبة لديك لمواجهة صدمات الحياة الصعبة.   ابدأ تدريجيًا. اذهب إلى أحد المطاعم دون مراجعة المعلومات عنه مسبقًا بالإنترنت. اذهب في نزهة مفاجئة مع شخص عزيز عليك. جرِّب القيام داخل عملك بشيء لم تفعله من قبل. ضع أهدافًا يمكن الوصول إليها بحيث تتناسب أهدافك مع إمكاناتك ومواهبك. فكِّر في كل جهد تبذله باعتباره انجاز بحد ذاته. حقِّق خطوة تلو الأخرى نحو الوصول إلى الاستقرار والأمان  حدِّد أهدافًا تمثل شيئًا بالنسبة لك ولا تقارن بينها وبين أهداف أي شخص آخر. إذا كان الهدف الذي يعني شيئًا بالنسبة لك هو تعلم اللعب على الجيتار مثلًا، لا تشعر بالسوء إذا لم تصبح عازف جيتار لامع. احرص على وضع أهداف قابلة للتحقق. يحتاج تحقيق الأهداف إلى المثابرة والتفرغ والدافع. مع ذلك يجب أن تحرص على أن يكون تحقيق أهدافك من خلال جهدك أنت وليس أحدًا غيرك -- تذكَّر دائمًا أنه لا يمكنك التحكم بأحد غير نفسك.  على سبيل المثال: "أود أن أصبح نجمًا سينيمائيًا" هو هدف يعتمد تحقيقه على فعل أشخاص آخرين (لابد من وجود مخرجين ليقوموا باختبارك، ولابد من جمهور يذهب لحضور أفلامك، إلخ). لكن هدف مثل "الخضوع لتجارب أداء أكبر عدد ممكن من الأفلام" هو هدف قابل للتحقيق، لأنك من يستطيع التحكم بهذا الفعل. حتى وإن لم تحصل أبدًا على أي دور، يمكنك اعتبار هدفك أحد النجاحات، لأنك قمت بإنجاز ما كنت قد حددته لنفسك؛ وهو العمل من أجل ما تريد. عندما تعيش الحياة لأقصى مدى، فإنك تحرص على استغلال الفرص، تتبع هدفك، تأخذ القرارات ذات العواقب والتبعات. في بعض الأوقات لا تسير الأمور بالطريقة التي أردت لها أن تكون، لذلك تصالحك مع إمكانية الفشل واحتمالية أن تسير الأمور بشكل مختلف عما خططنا لها؛ سوف يكون شيء أساسي من...

TL;DR in Russian:

Выходите из зоны комфорта. Будьте реалистом. Будьте готовы к тому, что что-то пойдет не так. Ищите возможности учиться. Будьте благодарны. Ведите дневник. Смейтесь. Упростите свои потребности.


تشير الدراسات إلا أن الاتسام بالتواضع ينطوي على إدراك قيمة إنجازاتك وخصالك بالنسبة للآخرين. ستعرف حينها فقط أنك تمتلك الكثير مما ينبغي الشكر وأنه لا ينبغي إشعار الآخرين بالتعاسة لذلك. إن كنت تعرف بأنك تمتلك جسمًا يشبه جسم عارضي الأزياء، لا تشتكِ حينها من مظهر شعرك للآخرين، وإن كنت تعرف أنك موهوب في التمثيل، لا تتحدّث عن مدى شعورك بعدم الأمان.  اكتب الأشياء التي تجيدها. كن واقعيًا - ما مدى إجادتك مقارنة بالآخرين؟ قد لا تكون سعيدًا جدًا في علاقتك أو مسيرتك المهنية أو صداقاتك، ولكن فكّر في الأشياء الجيدة التي تمتلكها. يتّسم العديد من الأشخاص بعدم التواضع لأنهم لا يقدّرون الأشياء الجيدة في حياتهم. لا يرى أولئك الأشخاص بأنهم يتباهون أو يشتكون من الأشياء الخاطئة لأنهم لا يرون أنهم أفضل من الآخرين. ينطوي ذلك على معرفة الجمهور الذي تخاطبه، لذا احرص على عدم إزعاج الآخرين أو إيذائهم بسبب تعليقاتك التي لا تراعي مشاعرهم. إن كنت تمتلك علاقة رائعة، لا تتحدّث مع صديقك عن تفاصيل علاقتك الرائعة في حين أنك تعرف أنه لا يمكنه إيجاد شريك مناسب، ولا تخبر أخوك العاطل عن العمل عن انتكاستك البسيطة في العمل لتُشعره بشعور مزرٍ.  اعرف الشخص الذي تتحدّث إليه قبل التحدّث عن أمر رائع، أو سيء، في حياتك. ما هي ظروف هذا الشخص في العمل أو في الحياة الشخصية، وكيف ستؤثر عباراتك فيه؟ ينبغي كذلك الاتسام بمزيد من التحفّظ عند التحدّث مع أشخاص لا تعرفهم بشكل جيّد. لا تتباهى أمام شخص عند عدم معرفة أي معلومات عنه. يميل الأشخاص الذين لا يتسمون بالتواضع إلى التحدّث طوال الوقت وإلى الهيمنة على الحديث دائمًا، ويكون الحديث عن أنفسهم عادة. اسأل نفسك من الشخص الذي يرغب بالاستماع عن حديث عنك طوال الوقت؟ ستجد أن لا أحد يرغب بذلك على الأرجح. لا مشكلة بالهيمنة على الحديث عند امتلاك شيء مثير أو مهم لقوله، ولكن اعلم أن مقاطعة حديث الآخرين والهيمنة على الحديث لمناقشة "إنجازاتك" ينطوي على عدم الاتسام بالتواضع.  حاول أن يسير مجرى النقاش بالتساوي إن كنت تتحدّث مع شخص آخر. إن كنت في وسط مجموعة كبيرة، انتظر حتى يتحدّث عدة أشخاص قبل أن تتحدّث من جديد. ينطوي التواضع على الاعتراف بنقاط قوة الآخرين. إن كنت لا تتسّم بالتواضع، لن تتمكّن على الأرجح من معرفة ما يمكن للآخرين تقديمه لأنك تركّز على نفسك بشدة طوال الوقت. لهذا السبب، قم بتقديم ثناء حقيقي للآخرين في المرة الأخرى التي...

TL;DR in Russian:

Подумайте, как видят вас другие. Подумайте, что из себя представляют другие, прежде чем начнете говорить. Не доминируйте в разговоре. Делайте комплименты другим людям. Позвольте другим воспользоваться  вашими умениями. Не согласны с мнением других, так не заставляйте оппонентов чувствовать себя некомфортно. Говорите спасибо людям за их помощь. Принимайте комплименты с благодарностью.


تشير الدراسات إلى أن 150 دقيقة من التدريبات التي تتراوح ما بين قوية ومتوسطة القوة في الاسبوع يقلل من خطر بالعديد من المشاكل الصحية. هذا بمتوسط من 20-30 دقيقة من التمرينات الهوائية (الأيروبيك) مثل (المشي، وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية، وما إلى ذلك) في اليوم. اختر نشاطًا تستمتع بما فيه الكفاية لتلتزم بممارسته! التمارين الرياضية تعمل على تدفق الدورة الدموية، وتحسين الصحة العامة وتجنب حدوث الجلطات الدموية. يمكنك أن تفعل هذا بينما تستريح أو أثناء النوم. ارفع ساقيك من عند قدميك، وليس من الركبتين. لذلك، لا تضع المسند تحت الركبتين لمحاولة رفعها. بدلًا من ذلك، ارفع قدميك حوالي 15 سم فوق مستوي قلبك. وتجنب تقاطع الساقين (وضع ساق فوق الأخرى بشكل متصالب). ففي حين أنه من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي، إلا أن الجلوس طوال اليوم، ثم الجري لمدة 20 دقيقة ليس كافيًا. إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا لفترات طويلة من الوقت -على سبيل المثال، إذا كنت مسافرًا، أو تعمل على الكمبيوتر، أو في راحة على الفراش - تحتاج إلى أن تأخذ وقتًا مستقطعًا لممارسة الرياضة. قُم كل ساعتين، ومارس بعض الأنشطة الخفيفة. يمكنك حتى التجول أو القيام بتمارين ربلة الساق من وضع الثبات مع التأرجح ذهابًا وإيابًا على الكعب وعلى أصابع قدميك. في أي وضع تكون فيه جالسًا وساقيك ملتويتين عند الركبة (وضعية الجلوس نموذجي) يضعك في خطر التعرض للجلطة. الجفاف الشديد "يثخن" الدم ويشجع على تكوين الجلطات. يجب على كل فرد، ولكن لا سيما كبار السن وغيرهم من الفئات المعرضة للخطر، يجب عليهم شرب الكثير من الماء. ينصح معهد الطب الرجال بشرب 13 كوب من السوائل (ثلاثة لترات) في اليوم الواحد، والنساء بشرب تسعة أكواب (2.2 لتر).  لا تدع نفسك تصل للشعور بالعطش مطلقًا. العطش هو العلامة الأولى والأكثر وضوحًا للجفاف. إذا كنت تشعر بالعطش، فأنت كنت بالفعل في طريقك نحو الجفاف. علامة مبكرة أخرى على الجفاف هي جفاف الفم أو الجفاف الشديد للجلد. شُرب الماء باستمرار يجب أن يكون كافيًا للحفاظ على رطوبة الجسم. ولكن إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء، أو التعرق المفرط، قد تحتاج إلى مَحْلُولٌ كَهْرَبائِيّ (سائل ينحل بالكهرباء) مثل مشروب يٌسمى جاتوريد وذلك لتحمي جسمك من الجفاف. حالات ارتفاع هرمون الأستروجين تضع النساء في خطر أعلى من التعرض لانصمام خثاري وريدي (جلطات دموية) ولكن خلال فترة الحمل، لا يوجد شيء يمكنك...

TL;DR in Russian:

Регулярно занимайтесь спортом. Приподнимайте ноги в течение дня. Разбавляйте длительные периоды сидения какими-нибудь действиями. Пейте достаточное количество жидкости. Регулярно проходите осмотры у врача во время беременности. Обсудите альтернативы гормональнозаместительной терапии со своим врачом. Принимайте гормональные контрацептивы только по назначению врача. Следите за своим весом. Носите компрессионные носки или чулки. Поговорите с врачом о препаратах для профилактики. Обратитесь за препаратами, если у вас рак. Не верьте в пользу натуральных средств безоговорочно.


تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة بوسعها أن تساعد في إنتاج الإندورفينات وزيادة الناقلات العصبية التي تساعد في علاج أعراض الاكتئاب. حاول أن تمارس الرياضة لحوالي ثلاثين دقيقة كل يوم. يمكن أن يساعدك نظام الغذاء الصحي بشكل عام والأحماض الدهنية أوميجا-3 بشكل خاص، فقد أظهرت الدراسات فعاليتها كعلاج مساعد لمكافحة الاكتئاب.  توجد الأحماض الدهنية أوميجا-3 في العديد من الأطعمة، مثل: اللفت والسبانخ وفول الصويا وزيت الكانولا وبذور الكتان والجوز والأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون). الحصول عليها متاح من غير وصفة طبية، وتباع عادةً في صورة كبسولات جيلاتين زيت السمك. الدراسات التي أظهرت فائدة الأحماض الدهنية أوميجا-3 مع اضطرابات المزاج استعملت جرعات بين 1-9 جرام، لكن هناك أدلة أكثر تشير لأفضلية الجرعات المنخفضة في هذا النطاق. غالبًا ما يتأثر النوم بالاكتئاب، لذا من المهم اتباع عادات جيدة لضمان حصول جسمك على الراحة المناسبة. من العادات الجيدة للمساعدة على النوم:  الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم تجنب المحفزات قبل النوم، مثل: ممارسة الرياضة أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر تجنب الكحول والكافيين قبل النوم اربط السرير بالنوم فقط؛ ابتعد عن القراءة وغيرها من النشاطات وأنت بالسرير لا يوجد إجماع على مقدار التعرض للشمس الذي تحتاجه للتخفيف من أعراض الاكتئاب، لكن يتفق الباحثون على أن بعض أنواع الاكتئاب (مثل الاضطراب العاطفي الموسمي) يمكن أن تنتفع من التعرض أكثر لضوء الشمس. تُشير الأبحاث أيضًا إلى أن ضوء الشمس يمكن أن يؤثر على مستويات السيروتونين.  قد يقلل ضوء الشمس أيضًا من خطر الشعور بحالة من التوهان والاكتئاب لدى المرضى كبار السن المصابين بمرض الزهايمر. لا يوجد بشكل عام حد أقصى للتعرض لأشعة الشمس. احرص أن تستعمل واقٍ من الشمس إذا كنت ستتعرض للشمس لمدة تزيد عن 15 دقيقة. طوال مرحلة الانقطاع عن الدواء، ابق على اتصال مع طبيبك واجعله يعرف باستمرار عن تغيرات حالتك أو مشاعرك أو الأعراض التي تختبرها. اجعل كذلك صديقًا مقربًا أو أحدًا من أقاربك يعرف بالأمر ويتواجد لدعمك؛ قد يتمكن من توفير الدعم النفسي ويميز علامات الانتكاس إذا بدأت. من المهم للغاية وجود أشخاص يدعمونك بالصورة التي تحتاجها في هذه الفترةP لا تنعزل عن الناس وحاول ألا ترفض الدعوات إلى الأنشطة واخرج وتواصل مع الآخرين أكثر. توصلت تحليلات لعدد من الدراسات...

TL;DR in Russian:

Попробуйте регулярно заниматься спортом. Измените свой рацион питания. Придерживайтесь последовательного режима сна. Находитесь на солнце. Позаботьтесь о поддержке. Подумайте о психотерапии. Попробуйте иглоукалывание. Попробуйте медитацию.


تشير فكرة "توأم الروح" إلى شخصين قد خُلقا من أجل بعضهما البعض ودائمًا ما يوجد بينهما تناغم رائع في كل شيء. لكن الحقيقة أن كل العلاقات العاطفية القوية والمستقرة تحظى بعديد الخلافات والصدامات. تُظهر الدراسات أن الأزواج يكونون أكثر رضاءًا على شركائهم عندما ينظرون لحبهم بمثابة الرحلة. حاول أن تعيد صياغة عملية بحثك عن الحبيب المثالي وفق ما يلى: أنت لا تبحث عن تناغم مثالي، ولكنك تبحث عن من تستمتع بقضاء رحلة حياتك معه، بما فيها من إيجابيات وسلبيات. وللتعبير عن ذلك بطريقة آخرى، أنت مُطالب بالبحث عن شخص ترغب حقًا في أن تنمو شخصيتك وأن تكبر وتقضى سنوات عمرك القادمة بمشاركته، ليس فقط الوصول للشخص المُقدر لك التعرف عليه أو "توأم الروح المُنتظر"! التفكير في علاقتك العاطفية ومشاعر حبك، من خلال النظر لكونها قدرًا وليس رحلة أو وجهة تتحكم أنت بها، يصيبك بالضرر خاصة في أوقات الخلافات والجدال. لن تشعر بذلك في أوقات السعادة والاستقرار، لكنك ستدرك الفرق وعيوب الطريقة التي تنظر بها للأمر مع أول لحظة خلافية. تظهر الدراسات أن ردود الفعل الغريزية تجاه الشخص الآخر هي من أهم المنبئات بمدى نجاح العلاقة بشكل عام. . لا تُجبر نفسك على تغيير مشاعرك الداخلية تجاه شخص ما. إذا كنت تشعر حيال الطرف الآخر بمشاعر جيدة، فواصل السعي نحو هذه العلاقة. أما إذا شعرت بعدم الراحة أو القلق منذ البداية، حتى إذا كان الشكل الخارجي يوحى بأن كل شيء يسير في المسار الصحيح، فعليك التفكير بجدية في إنهاء هذا الأمر والبحث عن شخص آخر. علاقات الحب المثالية لا تحدث في الحال، بل تتطلب بعض الوقت. إذا كان الطرف الآخر يحمل مؤشرات مبدئية عن أنه سوف يكون شريكًا مثاليًا في العلاقة العاطفية، لكن صفاته الشخصية بها بعض العيوب، فعليك أن تنظر للصورة الكلية للأمر. فالحب المثالي يحدث بين شخصين غير مثاليين. لا تنطبق النصيحة السابقة على العيوب التي تندرج تحت بند (العنف أو الرغبة في التحكم). إذا كان الطرف الآخر يحاول أذيتك أو الإساءة إليك، أو عزلك عن الآخرين، فهذا مؤشر ضروري لإنهاء كل ما يتعلق بهذه العلاقة والنجاة بنفسك من الشرور المحتملة القادمة. لا يجب أن تتهاون حيال تلك المؤشرات السلبية في الشخص الآخر. لن يكون (توأم روحك) أبدًا راغبًا في أذيتك وإلحاق الضرر بك. عندما تجد حبيب محتمل، اعمل على بناء علاقة صداقة قوية بينكما. حيث تمارسا الأنشطة المختلفة معًا، وتتحدثا حول أهداف حياتكما،...

TL;DR in Russian:

Не относитесь к понятию «вторая половинка» слишком серьезно. Прислушивайтесь к себе. Не ищите идеального. Создайте крепкую дружескую связь. Работайте над отношениями. Ходите на двойные свидания. Обнимайтесь после секса. Помните о своих жизненных целях. Избегайте порочного круга расставаний и воссоединений. Уделяйте особое внимание ощущению спокойствия и комфорта.


تشيع تلك المذبيات وتستطيع العثور عليها في المنزل أو المتجر. احصل على زجاجة تحتوي على سائل كاف لنقع كامل المساحة من قطعة الملابس التي ترغب في إزالة الطباعة من عليها.  يمكنك أيضًا البحث عن مزيل الفينيل الناقل للحرارة والمصمم خصيصًا لإزالة حروف الفينيل من الملابس. تعمل المذبيات فقط لإزالة مطبوعات الفينيل والمطاط من الملابس. الحبر المطبوع على القماش يكون دائم. اقلب الملابس إلى الداخل وابحث عن منطقة لا تظهر عند الارتداء. ضع نقطة أو نقطتين من المذيب الذي ستستخدمه على الجزء المخفي وانتظر لترَ ما إذا كان القماش يتلون أو يتلف بأي شكل.  إذا بدت الملابس على نحو جيد بعد وضع المذيب، يمكنك المتابعة بأمان. إن لم يكن، ينبغي عليك العثور على مذيب آخر لاستخدامه حتى لا تتلف الملابس. لا تستخدم المذيبات على الأقمشة الحساسة مثل الحرير الصناعي والصوف والحرير. يجب أن تكون قادرًا على نقع القماش خلف الطباعة لإزالته من الأمام. ضع قطعة الملابس المقلوبة من الداخل على سطح مستو أمامك. قد يكون من الأسهل الجلوس أو الوقوف على الطاولة او الكاونتر عند إزالة الطباعة. اسكب ما يكفي من المذيب لنقع الجزء الخلفي بالكامل من القماش خلف الطباعة الذي ترغب في إزالتها. ارتدِ قناعًا للوجه إذا كانت الأخيرة الصادرة من المذيبات تسبب الانزعاج.  تأكد أنك تعمل على سطح يكون من السهل تنظيفه إذا انسكب أي مذيب عن طريق الخطأ. تمديد القماش يسهّل من عملية امتصاص القماش للمذيب. تأكد فقط ألّا تمدد الملابس كثيرًا كيلا تتلفها أو تشوهها. اقلب الملابس لتكون الطباعة مواجهة للخارج. حاول تقشير الطباعة بأصابعك أو كشطها باستخدام حافة حادة أو سكين.  كن حذرًا عند استخدام السكين واكشط دائمًا للخارج. يمكنك ارتداء قفازات اللاتكس إذا كنت لا ترغب في لمس المذيب لأصابعك ويديك. أزل أكبر قدر ممكن من الطباعة من خلال التقشير والكشط. اقلب الملابس من الداخل للخارج مرة أخرى واسكب المزيد من المذيبات عندما لا تتقشر بسهولة ثم حاول تقشير وكشط الطباعة المتبقية مرة أخرى حتى تختفي تمامًا. إن لم تتمكن من إزالة كل الطباعة باستخدام المذيب، يمكنك المحاولة في استخدام حرارة المكواة لإزالتها. اتبع تعليمات العناية بالملابس لغسلها بأمان. سيتم التخلص من أي روائح كيميائية شديدة وستكون ملابسك جاهزة للارتداء مرة أخرى. إذا كان هناك أي بقايا غراء أو لزوجة متبقية حيث كانت الطباعة بعد غسل الملابس، فجرب مزيل بقايا المواد اللاصقة.

TL;DR in Russian:

Найдите растворитель. Опробуйте растворитель на незаметном участке предмета одежды, чтобы убедиться, что он не портит ткань. Выверните предмет одежды наизнанку, расположив его внутренней стороной рисунка к себе. Пропитайте участок с рисунком растворителем. Выверните предмет одежды обратно на лицевую сторону и удалите рисунок. Повторяйте эти действия, пока полностью не удалите рисунок. Постирайте вещь как обычно, чтобы смыть растворитель.


تصبح جاهزًا للجزء الشيق –ألا وهو إدخال البكتيريا- عند تماسك محلول الأجار ووصول أطباق بتري لدرجة حرارة الغرفة. يوجد طريقتان لفعل ذلك، إما من خلال التلامس المباشر وإما جمع العينات.    التلامس المباشر: وهو عند نقل البكتيريا إلى طبق بتري بالتلامس المباشر مثل لمس الأجار. تتمثل إحدى أكثر الطرق شيوعًا لفعل ذلك في الضغط بأنملة إصبعك (سواءً قبل غسل يديك أو بعده) برفق على سطح الأجار، لكن يمكنك كذلك تجربة الضغط بظفرك أو بسطح عملة قديمة على الأجار أو حتى وضع شعرة صغيرة أو قطرة حليب في الطبق. استخدم مخيلتك.  جمع العينات: يمكنك بهذه الطريقة جمع البكتيريا من أي سطح تقريبًا ونقلها لطبق بتري. كل ما تحتاجه هو بعض المسحات القطنية النظيفة. تناول مسحة فحسب ومررها على أي سطح يمكنك التفكير به؛ داخل فمك أو على مقبض الباب أو المفاتيح الموجودة بلوحة مفاتيح الحاسوب أو أزرار جهاز التحكم عن بعد، ثم استخدمها لمسح سطح الأجار (دون قطعه). تعد هذه الأماكن ملجأً للكثير من البكتيريا ويجب أن تنال منها بعض النتائج المثيرة للاهتمام (والمقززة) في غضون يومين. يمكنك وضع أكثر من عينة بكتيريا في كل طبق بتري إذا أردت. كل ما عليك فعله هو تقسيم الطبق لأرباع ومسح عينة بكتيريا مختلفة في كل منها. نوصي بأن تبقي أحد أرباع طبق بتري خاليًا من البكتيريا لتستخدمه كمجموعة تحكم. يُمكّنك هذا من معرفة ما إذا كان الأجار قد تلوث قبل إدخال عينات البكتيريا. عليك أن تعيد وضع الغطاء على طبق بتري وتغلقه بشريط لاصق بعد إدخال البكتيريا.  احرص على وضع ملصق على كل طبق بتري يوضح مصدر البكتيريا التي يحتويها وإلا فلن تتمكن من تمييزها. يمكنك فعل ذلك باستخدام شريط لاصق وقلم خطاط. يمكنك وضع كل طبق من أطباق بتري في كيس بسحاب كإجراء احتياطي إضافي. يوفر ذلك حماية إضافية ضد مستعمرات البكتيريا الخطرة التي قد تتطور، كما يمكنك من رؤية المحتويات. اترك أطباق بتري في مكان دافئ ومظلم دون إزعاج، لأنه يمكن للبكتيريا أن تنمو لعدة أيام. تذكر أن تحفظ الأطباق وهي مقلوبة حتى لا يتأثر النمو البكتيري بأي تقاطر للماء.   تتراوح درجة الحرارة المثالية لنمو البكتيريا بين 20-37ْ س. يمكنك وضع أطباق بتري في مكان أبرد إذا لزم الأمر لكن البكتيريا ستنمو بصورة أبطأ بكثير. اترك البكتيريا لتنمو لمدة 4-6 أيام، وهو ما يمنح المزرعة وقتًا كافيًا للنمو. قد تلاحظ صدور رائحة عن الأطباق عندما تبدأ البكتيريا بالنمو. ستلاحظ...

TL;DR in Russian:

Подсадите культуру бактерий в чашку Петри. Закройте, подпишите и запечатайте чашки Петри. Поместите чашки Петри в теплое и темное место. Записывайте свои результаты. Проверьте эффективность антибактериальных агентов.


تصرف وكأنك في حالة من برود الأعصاب، حتى مع تسارع ضربات قلبك وتعرق يديك. سِر مرتفع الرأس والابتسامة تعلو وجهك، ولا تصرح بتوترك. حافظ على هذه الوضعية على خشبة المسرح وستبدأ في الشعور بالثقة.  انظر للأمام وليس أسفل عند قدميك. لا تتراخ. فكر في مراسم تحضيرية تسبق يوم العرض. قد تتمثل في العدو مسافة ثلاثة أميال في صباح يوم العرض، أو في وجبة مُميزة قبل العرض مباشرة، أو حتى الغناء أثناء الاستحمام أو ارتداء جواربك جالبة الحظ. افعل ما يستلزمه الأمر لشحن طاقتك في اتجاه النجاح. أن تمتلك تميمة للحظ قد يكون إضافة رائعة لمراسمك التحضيرية. قد تكون قطعة من الحُلي ذات قيمة بالنسبة لك، أو دُمية محشوة لحيوانٍ ما تُصيبك بالبهجة. في مقابل كل فكرة خاطئة واحدة، فكر في خمسة أفكار إيجابية قد تحدث. احتفظ ببعض الكروت التي تحمل عبارات تشجيعية، أو افعل ما يناسبك للتفكير في كل الفوائد التي ستعود عليك من أدائك بدلاً من التفكير في القلق ورهبة المسرح. اسأل صديقك الممثل أو الخطابي المُحترف عن نصيحته. قد يُساعدك على تعلم بعض الحيل الجديدة، كما أنك ستطمئن عند معرفتك أن الجميع يُصاب برهبة المسرح مهما كان أو كانت في حالة من الثقة البالغة.

TL;DR in Russian:

Притворитесь уверенным. Заведите себе ритуал. Думайте позитивно. Получите совет от профессионала.


تصف نظرية فيثاغورث العلاقة بين أضلاع المثلث القائم.  تنص النظرية على أنه في أي مثلث قائم أضلاعه أ وب ووتر ج فإن  أ2 +ب2 = ج2. تنطبق نظرية فيثاغورث على المثلثات القائمة فقط، ولا يوجد الوتر إلا في هذه المثلثات حسب التعريف. يعد المثلث قائم الزاوية إذا اشتمل على زاوية قياسها 90ْ بالضبط ويمكنك المتابعة حينها للخطوة التالية.  تميز الزوايا القائمة عادة في الكتب الدراسية والاختبارات بمربع صغير في ركن الزاوية. تعني هذه العلامة الخاصة "90". يخصص المتغير "ج" دومًا للوتر أو الضلع الأطول. اختر أحد الضلعين الآخرين ليكون أ وسم الآخر "ب" (لا يهم تخصيص أي متغير لأي ضلع منهما هنا فإن الحسابات ستعطي نفس النتيجة) ثم عوض بأطوال أ وب في المعادلة، وفقًا للمثال التالي:  إذا كانت أطوال أضلاع مثلثك هي 3 و4 وخصصت الحروف لهذه الأضلاع بحيث كانت أ = 3 وب=4 فيجب أن تكتب المعادلة:  32 + 42 = ج2. اضرب الرقم في نفسه فحسب لإيجاد مربعه لذا فإن  أ2 = أ * أ . جد مربع أ وب وعوض بها في المعادلة.   إذا كانت أ = 3 وأ2= 3*3 أو 9 فإن ب2 = 4*4 أو 16. يجب أن تبدو معادلتك كما يلي عند التعويض بهذه القيم فيها: 9+16 = ج2. عوض بهذه القيم في المعادلة وستحصل على قيمة ج2. بقي لدينا خطوة واحدة وستحصل على طول الوتر.    9 + 61 =  25 في مثالنا لذا عليك أن تكتب  ج 2 = 25 . استخدم دالة الجذر التربيعي الموجودة بالآلة الحاسبة (أو ذاكرتك عن جدول الضرب) لإيجاد الجذر التربيعي ل ج 2. ستكون الإجابة هي طول الوتر.  في مثالنا  ج 2 = 25 . الجذر التربيعي ل 25 هو 5 (5 x 5 = 25 لذا فإن،  جذر (25) = 5) هذا يعني أن ج = 5 وهو طول الوتر.

TL;DR in Russian:

Теорема Пифагора связывает все стороны прямоугольного треугольника. Убедитесь, что данный вам треугольник является прямоугольным, так как теорема Пифагора применима только к прямоугольным треугольникам. Обозначьте стороны треугольника. Возведите в квадрат значения катетов («a» и «b»). Сложите найденные квадраты катетов (a2 и b2), чтобы вычислить квадрат значения гипотенузы (с2). Найдите квадратный корень с2.


تصنع العديد من الشركات "أغطية خصوصية" من البلاستيك وتكون قابلة للإزالة ويمكن قصها على حجم نافذتك ولصقها عليها. في حين أن هذا الغطاء لن يمنع الضوء بالكامل، إلّا أنه سيقلل كمية الضوء التي تنفذ من خلال نوافذك. يعكس الألومنيوم أشعة الشمس التي تدخل الغرفة من خلال النوافذ، لذلك يمكن أن يقلل من قيمة فواتير خدماتك بالإضافة إلى حجب ضوء الشمس. استخدم شريطًا لاصقًا للدهان للصق ورق الألومنيوم حتى لا تتلف نوافذك. إذا كنت تستأجر منزلك، يجب أن تدرك أن بعض مالكي العقارات لا يسمحون بتعتيم النوافذ بورق الألومنيوم. إذا لم تكن متأكدًا من إمكانية استخدامه، اسأل أولًا. عادةً ما تُصنع الستائر المعتمة من أقمشة سميكة ومبطنة بطبقة داخلية لمنع نفاذ الضوء. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تقلل من قيمة فواتير خدماتك لأنها تساعد على عزل المنزل حراريًا.  يمكنك البحث أيضًا عن الستائر "الحرارية" التي تتميز بكونها ثقيلة ومبطنة وتؤدي نفس الغرض. إذا كنت تحب ستائرك بشدة، يمكنك شراء مجرد بطانة لحجب ضوء الشمس وتعليقها خلف ستائرك المفضلة باستخدام مشابك أو قضيب ثانٍ. تبيع العديد من متاجر أثاث ومستلزمات المنازل بطانات حاجبة لضوء الشمس. إذا كنت بارعًا يمكنك خياطة الستائر بنفسك لتقليل التكلفة كثيرًا مقارنة بسعر شرائها جاهزة. تبيع معظم متاجر الأقمشة "بطانات ستائر التعتيم" والأقمشة الحرارية التي يمكن استخدامها خلف أي قماش ستائر تختاره. يمكنك أيضًا خياطة البطانات في ستائرك الحالية. غالبًا ما تحجب بكرة الظلال والستائر الرومانية وأقمشة تظليل النوافذ الأخرى ضوء الشمس أكثر من الستائر وحدها. تتوفر هذه الستائر على نطاق واسع في متاجر مستلزمات المنازل وعبر الإنترنت. يمكنك صنع ستائر التظليل بنفسك من أقمشة تعتيم. قد لا تكون الستائر بنفس جاذبية الستائر الجاهزة، ولكنها عادة ما تكون أقل تكلفةً. يساعدك ذلك على حجب أي ضوء ينفذ من خلال النوافذ التي تم تغطيتها بورق الألومنيوم أو أغطية التعتيم.

TL;DR in Russian:

Заклейте окна тонировочной пленкой. Наклейте на окна алюминиевую фольгу. Купите затемняющие занавески с подкладкой. Пошейте затеняющую занавеску. Купите затемняющие шторы. Повесьте на окна жалюзи и портьеры.


تصنف منتجات جل الشعر عادةً حسب كثافة المركب وقوة التثبيت، ولا تشكل ألوان وروائح الجل عمومًا أي فرق في كيفية عمله؛ توضع معظم أنواع الجل بأطراف الأصابع لكن هناك القليل منها يرش. قرر ما يناسب أسلوبك بأفضل صورة أو جربها كلها لتجد ما تفضله.   الجل الخفيف الرغوي فعالٌ في خلق مظهر فوضوي عبثي، ويمكنك أيضًا من الحصول على بعض التموجات وبعض الحياة في شعرك. الجل متوسط التثبيت رائعٌ للتسريحات السبايكي (الشعر المتجه لأعلى) اللامعة ويبقي شعرك في حالة تكاد تكون ضد الجاذبية. سيمنحك الجل السميك مظهرًا مملسًا للخلف مثبتًا الشعر بقوة طوال اليوم. قد لا تتمكن من تمرير أصابعك خلاله لكنه سيثبته بإحكام عند هبوب عاصفة.

TL;DR in Russian:

Выберите подходящий гель.


تضفي بذور الكتان على الطبق المعتاد نكهة مكسرات طازجة. جرب إضافة بعض التوت الطازج لتضفي عنصرًا مكملًا للنكهة المضافة لبذور الكتان. أضف بذور الكتان الكاملة ذات القوام اللطيف الذي يعزز من القيمة الصحية لوجبتك الخفيفة كريمية الملمس. اختر وصفة الكعك أو الخبز المفضلة لديك وأضف ¼ كوب من بذور الكتان لكل حصة من العجين. تُضفي هذه الحبوب قوامًا مقرمشًا لطيفًا وملمسًا ممتعًا في النتيجة النهائية لمخبوزاتك.  يمكنك كذلك مزج بذور الكتان المطحونة بماء واستخدامها كبديل للبيض. المقدار المقابل لكل بيضة هو ملعقة واحدة من بذور الكتان على كل ثلاث ملاعق من الماء. عصائر سموذي الفاكهة يناسبها إضافة الطعم الشبيه بالمكسرات الموجود في بذور الكتان، وكذلك يتعزز مقدار الألياف بها عند إضافة ملعقة كبيرة لكل حصة. أضف بذور الكتان إلى الخبز الفرنسي المحمص (توست فرنسي) واجعلها تغطي الخبز قبل تحضيره بطريقة القلي الخفيف. لا تقتصر ميزة بذور الكتان مع هذه الأكلة على القرمشة اللطيفة التي تضفيها فحسب، لكنها كذلك تعطي نكهة مناسبة جدًا مع طعم التوست الفرنسي المعروف. يمكنك استخدام بذور الكتان كاملة أو مطحونة مع التوست الفرنسي. يمكنك إضافة بذور الكتان مع مكونات البسكويت المفضل لديك بجانب ما تحتويه من مكسرات وفواكه مجففة أخرى. تتوافق مكونات البسكويت المخلوط بفواكه مجففة ومكسرات وشوفان وغيرها من المكونات الكبيرة بشكل لطيف مع بذور الكتان.

TL;DR in Russian:

Добавьте семена льна в кашу на завтрак. Добавьте льняное семя в йогурт или яблочное пюре. Добавьте льняное семя в тесто для хлеба, блинов, булочек или кексов. Добавьте семя льна в смузи. Добавьте семена льна во французский тост. Приготовьте печенье из семян льна.


تضفي قطع المانجو الطازجة نكهة لاذعة حلوة على سلطة الغواكامولي. إذا كنت تستمتعين بالنكهات الحلوة في الغموس، جربي صلصة تصنعها شعوب المايا تسمى بالزيك أو الصلصة اللاذعة. تضفي بذور الرمان نكهة حلوة لذيذة على سلطة الغواكامولي كما تجعل شكلها جميل.

TL;DR in Russian:

Добавьте кубики манго или  семена  граната.


تضيف الإطارات تناسقًا بصريًا أقوى وتبدو أقل هزلية حين تتباين مع قسماتك الطبيعية بشكل عام ما يعني أن الوجوه الأكثر استدارة تبدو أجمل مع النظارات حادة الزوايا بينما تبدو الوجوه حادة الزوايا أجمل مع النظارة الأكثر استدارة.  تبدو الوجوه المستديرة الناعمة أجمل مع الزوايا القوية كالإطار المربع أو المستطيل إذ أن هذه النظارات تطيل الوجه وتكسر نعومة منحنياته.  يمكنك وضع المستطيلات الأفقية في الاعتبار إذا كان وجهك شديد الامتلاء لجعله يبدو أنحف. تبدو الوجوه المربعة والمستطيلة جميلة مع الإطارات التي تعادل خطوط الوجه القوية لذا ابحث عن إطارات مستديرة أو بيضاوية، ابحث عن إطار رقيق وناعم (من السلك وبلون يشبه درجة بشرتك) لتقليل ظهور خط الفك الثقيل للغاية حتى لا تضيف حجمًا أكبر لوجهك، يجب أن تكون النظارة أعرض قليلًا من عظام وجنتيك لتناسب وجهك تمامًا.   يبدو الوجه بشكل القلب جميلًا في العادة مع الإطارات العريضة من الأسفل أو التي يتسم نصفها السفلي بنوع من التفاصيل، تأكد أن الإطار أعرض من الجبهة قليلًا ليكون ملائمًا.   تبدو الوجوه المثلثة مذهلة مع النظارة التي تبرز النصف العلوي من الإطار كالنظارة ذات الإطار النصفي أو عيون القطة أو الإطارات الملونة بلونين حيث الغامق في الأعلى والفاتح بالأسفل. تتسم الوجوه المثلثة بالفك القوي غالبًا لذا احرص أن يكون الإطار أعرض من الفك قليلًا ليوازنه.   تبدو الوجوه الطويلة أجمل مع الإطارات المقوسة أو المستديرة ما يخفف من طول الوجه ويبرز عرضه. اختر إطارًا يتساوى شكل حوافه من الأعلى والأسفل فهذا يكسر طول الوجه، واختر أيضًا إطارًا له قصبة أنف منخفضة ليقصر الأنف. تبدو الوجوه البيضاوية رائعة مع أي نوع من الإطارات لذا اختر ما يناسب شخصيتك. يمكنك التلاعب بالألوان والأشكال لتناسب حالتك المزاجية ويمكنك التمتع بتجربة آخر الصيحات أو اختيار إطار كلاسيكي لضمان بقائك على الموضة لفترة أطول. الوجوه متنوعة الأحجام ويجب أن تستقر النظارة في موضعها الصحيح وأن تتناسب تناسبًا صحيحًا مع بقية وجهك لتجنب تشتيت الانتباه عن إطلالتك أو حجب بقية وجهك.   احرص ألا تكون النظارة أكبر أو أصغر مما يجب كما في قصة ذات الضفائر الذهبية والدببة الثلاثة وإنما أن تكون مناسبة تمامًا! ستطغى النظارة على شكلك وستبدو مضحكة إذا كانت أكبر من اللازم بالنسبة لقسماتك وشكل وجهك في العموم، أما إذا كانت أصغر من اللازم قد تبدو قديمة أو تجذب الانتباه....

TL;DR in Russian:

Выбирайте такие оправы, которые дополняют собой форму вашего лица. Выбирайте оправу такого размера, который будет лучше подходить вашему лицу. Выбирайте такой цвет


تطور برامج وتطبيقات الخرائط الذهنية من خصائصها بشكل كبير، حتى أن هناك بعض البرامج المجانية ذات القدرات العالية. تتيح لك هذه البرامج تعاون ظاهري حقيقي وعصف ذهني ومناقشات ومراجعة الخريطة من قبل مستخدمين آخرين والرسم الحر أثناء الاجتماعات أو العروض التقديمية والاستخدام الشخصي على هاتفك المحمول وإدارة المشاريع المعقدة من الألف إلى الياء، وبناء الجداول الزمنية، إلخ.  تتدرج التطبيقات من حيث التعقيد من سهل الاستخدام إلى أخرى التي تتطلب التدرب لمعرفة إمكانياته. بعض البرامج ذات التقييم الأعلى هي برامج مجانية، والبعض الآخر يبدأ سعرها من 5 دولار شهريًا ويتزايد بناءً على الخصائص. من السهل تعديل وتحديث هذه البرامج كما أنها منظمة المظهر حتى أنه يمكنك رفع صورك الخاصة. عمومًا، يمكنك تحميل الخرائط بصيغة بي دي إف، إذا لم يكن بصيغ أخرى. تختلف مميزات هذه البرامج، مما قد يحد من حريتك أثناء رسم الخريطة الذهنية. لذا على سبيل المثال، قد يسمح أحد البرامج بإدخال سهم من أحد العناوين الفرعية لآخر، بينما قد لا يمتلك برنامج آخر هذه الخاصية. تُعد القدرة على عمل هذه الروابط البصرية مهمة للغاية في الخرائط الذهنية.  أغلب البرامج لا تسمح لك بالرسم بأي شيء عدا الماوس. يمكن أيضًا لبعض البرامج أن تستغرق بعض الوقت للتعلم أو أن تكون باهظة الثمن وتعزز الكتابة اليدوية من الادراك والذاكرة. اختبر الأمر عن طريق تصميم خريطة ذهنية في برنامج مجاني. سيعطيك ذلك فكرة عامة عن قدرات هذا البرامج وسيساعدك ذلك أيضًا في تحديد إذا ما كانوا مفيدين لدرجة تستدعي التطوير للبرامج غير المجانية والتي تسمح بالمزيد من الخصائص. اقرأ أيضًا المراجعات على الانترنت لترى أي البرامج التي يفضلها المستخدمون ولأي نوع من المشكلات. قد يكون أحد البرامج أو التطبيقات مفيدًا في حالة التعاون بين زملاء العمل، لكنه ليس مفيدًا في تتبع تطور المشروع.

TL;DR in Russian:

Смотрите на достоинства. Определите недостатки. Попробуйте бесплатную компьютерную программу и прочитайте отзывы пользователей.


تطوير عادة أو نشاط جسدي منتظم يثري حياتك. التدريب المنتظم يمنحك دفعة من الطاقة ويجعلك أكثر إيجابية ويساعدك في التحكم بوزنك ومكافحة الأمراض، كما يطيل عمرك. ابحث عن نشاط أو أنشطة تستمتع بها وابدأ بممارستها. بعض الأمثلة تتضمن الركض أو حضور فصول اللياقة أو التجديف أو التنزه البري. تناول طعام متوازن يساعدك في تحسين شعورك ويحافظ على كفاءة جسدك. اختر أطعمة من كل مجموعات الطعام بما في ذلك الخضروات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. الزم الاعتدال في تناول بعض الأطعمة كالحلويات والأطعمة السريعة. حاول النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة لتحقيق أفضل صحة ورخاء. عندما تحرم نفسك من النوم الجيد باستمرار من حيث الجودة والمدة، فأنت تكون أكثر عرضة للحوادث وأقل قدرة على مكافحة الأمراض، كما تزيد احتمالات اتخاذك لقرارات غير صحية كتناول الأطعمة السريعة ليلًا. اجعل النوم أولوية عليا لتحسين صحتك النفسية والجسدية والذهنية. أنشطة العناية بالنفس هي تلك التي تغذي روحك، حيث تحسن مزاجك وتقلل الضغوط وتمنحك الصلابة اللازمة لخوض المواقف العصيبة. فكر في أنشطة تستمتع بالقيام بها لأنها تشحذ طاقتك. قد تحب الاستمتاع بحمام فقاعات فاخر أو العناية بأظافرك. ربما تحب الخروج للحديقة فقط والاستمتاع بالطبيعة. أيًا كانت الأنشطة التي تشحذ طاقتك، اجعل لها وقتًا.

TL;DR in Russian:

Регулярно занимайтесь физкультурой. Правильное питание. Здоровый сон. Находите время для приятных мелочей.


تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية عادة. استخدم هذه الطريقة إن كنت تستخدم لوحة مفاتيح جي بورد من جوجل. لوحة مفاتيح جي بورد هي لوحة المفاتيح الافتراضية على معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد. يظهر الخيار تحت ترويسة "شخصية". يؤدي ذلك إلى ظهور قائمة بلوحات المفاتيح المثبتة. انتقل إلى الخطوة التالية إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر الخيار أعلى الشاشة أو أسفل ترويسة "لوحة المفاتيح وطرق الإدخال". يظهر الخيار في منتصف القائمة. ابحث عن خيار نص تنبؤي أو تصحيح النصوص أو خيار مشابه إن لم تكن تستخدم جي بورد. يؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تأكيدية تسمح لك بمعرفة عدد الكلمات التي توشك على حذفها. يؤدي ذلك إلى حذف تاريخ الكتابة من جي بورد. انتقل إلى طريقة "حذف كل بيانات لوحة مفاتيح أندرويد" حال رغبتك بحذف كل إعدادات لوحة المفاتيح، بما في ذلك القواميس والمخططات واللغات.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Нажмите Язык и ввод. Нажмите Экранная клавиатура. Нажмите Gboard. Нажмите Словарь. Нажмите Удалить выученные слова. Нажмите OK, чтобы подтвердить свои действия.


تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة. يظهر الخيار أسفل مجموعة الخيارات الثالثة. يظهر الخيار أعلى القائمة. حرّك مفتاح "خدمات الموقع الجغرافي" إلى وضع التفعيل عند وجوده في وضع التعطيل (باللون الأبيض).  انقر على خيار دائمًا إن كنت تخطط لاستخدام خرائط جوجل كنظام ملاحة ولمعرفة حالة سير المركبات والحالة المرورية ولمعرفة الأماكن القريبة منك، أو انقر على خيار عند استخدام التطبيق إن كنت تخطط لاستخدام الخرائط في البحث عن إرشادات سير أو أماكن فقط.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Конфиденциальность. Коснитесь Службы геолокации. Прокрутите вниз и коснитесь Google Карты. Выберите свое местоположение.


تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس رمادي في الشاشة الرئيسية للهاتف. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة الإعدادات. سيتحول المنزلق إلى اللون الأبيض وستتوقف خاصية الاتصال اللاسلكي على هاتفك، علمًا بأن ذلك سيؤدي إلى فقد الاتصال بالإنترنت لحين تفعيل شبكة البيانات. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى الرجوع لصفحة الإعدادات. يظهر هذا الخيار أسفل خيار الشبكة اللاسلكية في قائمة الإعدادات مباشرة. سيتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن استخدام شبكة البيانات يمكنك من استخدام خطة بيانات/ باقة الإنترنت لشبكة الهاتف المحمول في الاتصال بالإنترنت دون اتصال لاسلكي (واي فاي). سيتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن هذا الخيار موجود أسفل العنوان الجانبي "استخدم شبكة البيانات من أجل...". يُمكنك ذلك من استخدام باقة الإنترنت للخط الهاتفي في تصفح متجر التطبيقات على هاتف أيفون وتنزيل التطبيقات دون الحاجة إلى اتصال لاسلكي. يكون هذا الزر على شكل دائرة في منتصف الشاشة ويؤدي الضغط عليه إلى الخروج من الإعدادات وإرجاعك إلى الشاشة الرئيسية. تظهر أيقونة متجر التطبيقات على شكل حرف "A" بداخل صندوق أزرق على الشاشة الرئيسية. يمكنك تصفح التطبيقات الموصى بها أو التصنيفات أو أفضل التطبيقات من شريط الأدوات الظاهر أسفل الشاشة، كما يمكنك استخدام خاصية البحث في متجر التطبيقات للبحث عن التطبيق الذي ترغب بتنزيله. نزّل التطبيق بصورة طبيعية بنفس طريقة فعل ذلك مع اتصال الشبكة اللاسلكية. يؤدي عدم الاتصال بشبكة لاسلكية وتفعيل خيار استخام شبكة البيانات مع متجر التطبيقات في الإعدادات إلى استخدام هاتف أيفون لشبكة بياناتك لتنزيل التطبيق.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Коснитесь Wi-Fi. Передвиньте ползунок у Wi-Fi в положение «Выключить». Нажмите кнопку «Назад». Нажмите Сотовая связь. Передвиньте ползунок у Сотовые данные в положение «Включить». Прокрутите вниз и передвиньте ползунок у App Store в положение «Включить». Нажмите кнопку «Домой» на iPhone. Запустите приложение App Store. Найдите нужное приложение. Установите приложение.


تظهر أيقونة البرنامج بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر على الأيقونة إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من الصفحة الرئيسية للبرنامج ويؤدي النقر عليه إلى فتح جدول بيانات. تجاوز هذه الخطوة إن فتح برنامج إكسل مستندًا فارغًا على نظام ماكنتوش. يفترض أن تتضمن الترويسة البيانات التالية:   اسم الشركة: اسم الشركة التي تحرر الفاتورة تبعًا لها.  الوصف: اكتب كلمة "فاتورة" أو أضِف وصفًا لنوع الفاتورة كأن تكتب مثلًا "قائمة أسعار" إن كنت تقدم عرض أسعار لعميل، وليس لاستخدامها في بيع منتج له.  التاريخ: تاريخ إصدار الفاتورة.  الرقم: رقم الفاتورة. يمكنك استخدام نظام ترقيم شامل لكل العملاء أو استخدام ترقيم لكل عميل على حدة، ويمكنك تضمين اسم العميل بشكل من الأشكال في رقم الفاتورة إن كنت تستخدم نظام ترقيم لكل عميل على حدة (مثال: النور/مكة #19 ). يفترض أن تظهر هذه المعلومات أعلى الفاتورة بحيث تظهر بياناتك فوق بيانات العميل.  يفترض أن تشمل بيانات الاتصال الخاصة بك اسم شركتك وعنوانها ورقم الهاتف وعنوان البريد الإلكتروني. يفترض أن تشمل بيانات العميل اسم الشركة واسم مسؤول الحسابات وعنوان العميل، كما يمكنك إضافة هاتف العميل وعنوان بريده الإلكتروني. يمكنك تخصيص عمود لإضافة وصف قصير للمنتج أو الخدمة وعمود للكمية وعمود لسعر الوحدة أو الساعة وعمود يحسب إجمالي سعر الكمية المشتراة من المنتج. يفترض أن تظهر هذه القيمة أسفل العمود الذي يحسب تكلفة كل عنصر، ويمكنك حساب الإجمالي تلقائيًا باستخدام صيغة الجمع في برنامج إكسل (SUM).  لنفترض مثلًا أن قيمة المنتج الأول 13 جنيهًا تظهر في الخلية B3 وأن قيمة المنتج الثاني 27 جنيهًا تظهر في الخلية B4، ويعني ذلك إمكانية حساب الإجمالي في الخلية B5 باستخدام الصيغة الحسابية =SUM(B3,B4) بحيث يظهر الناتج 40 جنيهًا. يمكنك أيضًا حساب الإجمالي في حالة حساب إجمالي ساعات العمل، كأن يكون سعر الساعة 30 جنيهًا (الخلية B3) على سبيل المثال بإجمالي ساعات قدره 3 ساعات (الخلية B4) مما يجعل الصيغة الحسابية المستخدمة =SUM(B3*B4) لتظهر النتيجة في الخلية B5. يمكن أن تظهر هذه الشروط أعلى أو أسفل بيانات الدفع، وتشمل شروط الدفع شائعة الاستخدام عبارات مثل "مستحقة عند الاستلام" أو "مستحقة خلال 14 يومًا" أو "مستحقة خلال 30 يومًا" أو "مستحقة خلال 60 يومًا". يمكنك أيضًا تضمين مساحة...

TL;DR in Russian:

Запустите Microsoft Excel. Нажмите Новая книга. Введите заголовок счет-фактуры. Введите адреса отправителя и получателя. Введите свою платежную информацию. Приведите общую сумму счет-фактуры. Укажите условия оплаты. Сохраните счет-фактуру.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر تحمل بالون محادثة أبيض وسماعة هاتف بداخلها وتوجد في الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات. سيؤدي ذلك إلى فتح محادثة مع الشخص. ستظهر الرسالة أسفل المحادثة. تعلمك هذه الأيقونات بحالة قراءة الرسالة.  يعني ظهور علامة تصحيح رمادية أن الرسالة لم تسلّم إلى تطبيق واتساب لدى الطرف الآخر بعد أو أنه لم يفتح تطبيق واتساب. يعني ظهور علامتي تصحيح رماديتين أن الرسالة قد تم تسليمها ولكن الطرف الآخر لم يقرأها بعد. يعني تحوّل علامتي التصحيح إلى اللون الأزرق أن الطرف الآخر قد قرأ رسالتك.

TL;DR in Russian:

Запустите WhatsApp. Коснитесь человека, которому хотите отправить сообщение. Введите текст сообщения и отправьте его. Найдите значок в нижнем правом углу отправленного сообщения.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر على الأيقونة إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب وتحميلها إلى جهازك. انقر على قالب ترغب باستخدامه لفتح القالب في نافذة جديدة. يظهر هذا الزر إلى يمين معاينة القالب ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب في برنامج مايكروسوفت إكسل. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على العنصر النصي ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا.  تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف من أعلى الجهة اليسرى في الصفحة ← انقر على خيار حفظ باسم ← انقر نقرًا مزدوجًا على مكان الحفظ ← أدخل اسم الفاتورة ← انقر على زر حفظ. سيؤدي ذلك إلى حفظ الفاتورة المخصصة في مكان الحفظ الذي حددته وستصبح الفاتورة جاهزة للاستخدام.

TL;DR in Russian:

Запустите Microsoft Excel. Найдите шаблон счет-фактуры. Выберите шаблон. Нажмите Создать. Измените шаблон, если необходимо. Заполните счет-фактуру. Сохраните счет-фактуру.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على علامة "X" بداخلها. إن كنت ترغب باستخدام مستند اكسل موجود، انقر نقرًا مزدوجًا على مستند اكسل الذي ترغب بفتحه. يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من النافذة "قالب". يؤدي فعل ذلك إلى تحديد الخلية. هذا هو الرقم الذي سيتم تحديد بقية العمود منه. يمكنك مثلًا كتابة الراتب السنوي في هذه الخانة. لفعل ذلك، اكتب قيمة سالبة للرقم الذي ترغب بطرحه (اكتب "-300" مثلًا إن كنت ترغب بطرح 300).  يجب كتابة عملية طرح واحدة لكل خلية. تأكد من أن كل رقم تكتبه في نفس العمود الذي يوجد فيه الرقم الرئيسي. لتطبيق ذلك على مثال المرتب، ستكتب على الأرجح "-" متبوعًا بنفقة في كل خلية. لا حاجة لأن تكون الخلية في نفس العمود الذي يتواجد فيه القيمة الرئيسية هذه المرة. اكتب القيمة دون علامات الاقتباس. يؤدي فعل ذلك إلى إعداد الخلية لكتابة الصيغة الحسابية. يقوم الأمر "SUM" بإضافة العناصر مع بعضها. لا يوجد أمر "طرح" مباشر، وهذا هو سبب إدخال الأرقام بصيغة سالبة. يقوم هذا الأمر بإضافة كل الخلايا الموجودة في عمود من قيمة الخلية الأولى إلى قيمة آخر خلية. على سبيل المثال، إن كانت الخلية K1 هي الرقم الأساسي والخلية التي تحمل آخر قيمة هي الخلية 'K10، يجب أن تكتب "(K1:K10)". يؤدي فعل ذلك إلى تنفيذ الصيغة الحسابية في الخلية المحددة مما يؤدي إلى التعويض عن الصيغة الحسابية بالناتج النهائي.

TL;DR in Russian:

Откройте Excel. Нажмите Создать новую книгу  (Windows) или  Новая книга Excel (Mac OS X). Щелкните по пустой ячейке. Введите основное число. Введите числа, которые нужно вычесть из основного числа. Выделите пустую ячейку. В ячейке введите «=» (знак равенства). Введите СУММ. После команды СУММ введите (Адрес ячейки: Нажмите ↵ Enter или ⏎ Return.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحمل حرف "u" أبيض في قائمة التطبيقات. يمكن أن يؤدي تغيير المنفذ إلى آخر غير شائع الاستخدام إلى زيادة سرعة التنزيل في حالة مواجهة بطء في التنزيل. يظهر لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من تطبيق يو تورنت ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة تحتوي على مزيد من الخيارات.  يعرض الخيار المنفذ الذي يستخدمه يو تورنت للوصول إلى معلومات التنزيلات، ويكون المنفذ 6881 افتراضيًا. يؤدي النقر على خيار المنفذ إلى إظهار نافذة منبثقة تحتوي على رقم المنفذ لتتمكن من تغيير المنفذ المستخدم إلى 6882. سيؤدي ذلك إلى إنهاء عملية ضبط المنفذ المستخدم في يو تورنت مما يفترض أن يزيد سرعة التنزيل على جهازك. جرّب تغيير المنفذ إلى 6883 في حالة عدم ملاحظة أي تغيير.

TL;DR in Russian:

Запустите uTorrent. Коснитесь вкладки ☰ в левом верхнем углу uTorrent. Выберите Настройки в меню. Прокрутите вниз и нажмите на Входящий порт. Увеличьте входящий порт на 1. Нажмите OK.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحتوي على نوتة موسيقية بيضاء. سيؤدي ذلك إلى فتح شاشة البحث. اضغط بعد ذلك على زر البحث Search في لوحة المفاتيح. جرّب استيراد جهات اتصالك أو أصدقاء فيسبوك إن لم تكن ترغب بالبحث عن شخص معيّن. انقر على لسان تبويب مستخدمين حال النقر بصورة عرضية على أحد ألسنة التبويب الأخرى ("أصوات" أو "وسوم" مثلًا).  سيؤدي ذلك إلى تغيّر لون زر متابعة من الأخضر إلى الرمادي وظهور كلمة متابع.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Tik Tok. Нажмите значок в виде лупы в нижнем левом углу. Введите имя пользователя или экранное имя. Просмотрите результаты поиска. Найдите друга, на которого хотите подписаться. Коснитесь Добавить.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أصفر وتحمل صورة شبح أبيض ويؤدي النقر عليها إلى فتح واجهة كاميرا سناب شات. سيؤدّي ذلك إلى فتح قائمة المحادثة. لن تتمكن من حفظ المحادثة التي فتحتها وأغلقتها من قبل. سيؤدي ذلك إلى فتح رسالة سناب شات وستتاح لك نافذة زمنية من 1 إلى 10 ثوان قبل انتهاء صلاحية رسالة سناب شات. يمكنك إعادة تشغيل رسالة سناب شات واحدة فقط يوميًا عن طريق النقر مُطولًا على رسالة سناب شات التي انتهت صلاحيتها، ولن تتمكن من إعادة تشغيل رسالة سناب شات مجددًا إن خرجت من تطبيق سناب شات. سيؤدي ذلك إلى التقاط لقطة شاشة لرسالة سناب شات التي تعرضها حاليًا، وسيتلقى الطرف الآخر في المحادثة إشعارًا بتصويرك للشاشة.  في حالة استخدام هاتف أيفون، اضغط باستمرار على زر إقفال الشاشة/فتحها مع الزر الرئيسي في نفس الوقت ثم أفلت الأزرار وستسمع صوت كاميرا مع وميض الشاشة مما يعني أنه قد تم التقاط صورة للشاشة. بالنسبة لمعظم هواتف أندرويد، اضغط على زر القفل/الفتح مع زر خفض الصوت في نفس الوقت. قد تحتاج أيضًا إلى الضغط على زر القفل/الفتح مع الزر الرئيسي في بعض هواتف أندرويد. سيتم حفظ رسالة سناب شات في معرض الصور الافتراضي للقطات الشاشة.  يمكنك في حالة استخدام هاتف أيفون العثور على لقطة الشاشة في ألبوم لقطات الشاشة بداخل تطبيق الصور أو معرض الصور. لن يختفي المؤقت الزمني الظاهر أعلى الجهة اليمنى من رسالة سناب شات عند التقاط صورة للشاشة.

TL;DR in Russian:

Запустите Snapchat, нажав на желтую иконку с белым призраком. Проведите пальцем вправо, чтобы отобразить меню чата. Нажмите на снимок, скриншот которого хотите сделать. Сделайте скриншот, используя правильное сочетание клавиш на телефоне. Откройте фотогалерею телефона.


تظهر أيقونة التطبيق على شكل مثلث بزوايا صفراء وزرقاء وخضراء على الشاشة الرئيسية للجهاز أو في قائمة التطبيقات عادة. تظهر هذه الأيقونة في شريط الأدوات الموجود أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح كل المجلدات المحفوظة على جوجل درايف. سيؤدي ذلك إلى فتح المجلد. يمكنك أيضًا أن تنقر على زر "+" الملوّن الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشأشة ثم اختيار مجلد لإنشاء مجلد جديد لحفظ الصور. تظهر هذه الأيقونة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح الخيارات في قائمة منبثقة. يحمل الخيار أيقونة سهم يشير للأعلى فوق قوس أفقي ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة الملفات والمجلدات الموجودة على الهاتف أو الجهاز اللوحي. يمكنك اختيار الصور أو الصور والفيديو أو معرض الصور أو أي مكان آخر من هنا. سيؤدي ذلك إلى تحديد الصورة وعرض علامة تحديد زرقاء فوقها.  حدد كل الصور التي ترغب بتحميلها. سيؤدي ذلك إلى تحميل الصور المحددة تلقائيًا في بعض طرز أجهزة أندرويد. يظهر الزر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تحميل الصور المحددة إلى جوجل درايف لتتمكن من الوصول إليها من أي مكان باستخدام حساب جوجل درايف خاصتك.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение «Диск» на iPhone, iPad или Android-устройстве. Коснитесь значка в виде папки. Коснитесь папки, в которую будут загружены изображения. Нажмите на цветной значок в виде символа +. Выберите Загрузить в меню. Выберите местоположение нужных изображений. Нажмите на нужное изображение. Нажмите Загрузить.


تظهر أيقونة التطبيق على شكل مخطط صفحة مضيء متعدد الألوان فوق خلفية سوداء في قائمة التطبيقات على جهاز أندرويد عادة. يمكنك تنزيل تطبيق جيفي من متجر جوجل بلاي مجانًا إن لم يكن التطبيق مثبتًا على هاتفك. يمكنك النقر على ألسنة التبويب الظاهرة أعلى الشاشة لتصفح صور جيف وفق تصنيفاتها أو استخدام شريط البحث الظاهر أعلى الشاشة للبحث عن صورة جيف باسمها أو بكلمات مفتاحية. تعرض أقسام "شائعة" و "تفاعلات" عادة رسومات متحركة مرحة من أفلام ومسلسلات شهيرة. سيؤدي ذلك إلى عرض نسخة كبيرة من صورة جيف مع بعض خيارات المشاركة أسفلها. تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على بالون محادثة مربّع. يمكنك إرسال الصورة إلى شخص من جهات الاتصال على جهازك عن طريق تحديد جهة الاتصال من قائمة جهات الاتصال، كما يمكنك النقر على خيار تحديد جهة اتصال جديدة أو إنشاء رسالة جديدة لترى بعد تحديد جهة الاتصال معاينة لصورة جيف في حقل الرسالة النصية.  تختلف هذه الخيارات اعتمادًا على تطبيق الرسائل النصية الافتراضي المستخدم. يمكنك إضافة رسالة اختيارية إلى حقل النص عن طريق النقر عليه. تظهر أيقونة الزر على شكل طائرة ورقية أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إرسال ملف جيف في صورة رسالة نصية إلى جهة الاتصال المحددة. يمكن أن يظهر الزر باسم "إرسال" في بعض تطبيقات الرسائل.

TL;DR in Russian:

Запустите Giphy. Найдите нужную картинку. Нажмите на изображение. Нажмите на значок текстового сообщения. Выберите контакт. Нажмите.


تظهر أيقونة المتصفح على شكل دائرة بالألوان الأحمر والأخضر والأزرق على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة. يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة.   يظهر المنزلق أسفل ترويسة "خدمات ويب"، ويعني تعطيله () منع المتصفح من تقديم اقتراحات مستقبلًا. ستحتاج لحذف تاريخ التصفح في حالة ظهور اقتراحات قديمة. يمكنك حذف تاريخ التصفح عن طريق النقر على زر القائمة ⁝ ثم اختيار تاريخ التصفح ثم حذف بيانات التصفح. تأكد أن خيار "تاريخ التصفّح" مفعّل وألغِ تفعيل الخيارات التي ترغب بإبقائها في المتصفح ثم انقر على زر موافق.

TL;DR in Russian:

Запустите Chrome. Коснитесь ⁝. Прокрутите вниз и нажмите Настройки. Коснитесь Конфиденциальность. Передвиньте ползунок у «Показывать подсказки» в положение «Выключить».


تظهر أيقونة برنامج أوتلوك على شكل حرف "O" ومغلف في قائمة ابدأ. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج أوتلوك ويؤدي النقر عليه إلى فتح خيارات الملف في قائمة جديدة. سيؤدي ذلك إلى فتح معلومات الحساب والبرنامج في صفحة جديدة. يمكن أن يظهر هذا الخيار باسم حساب أوفس في بعض إصدارات أوتلوك. يعرض قسم معلومات المنتج تفاصيل البرنامج ويؤدي النقر على الزر إلى فتح قائمة منسدلة تحتوي على أدوات التحديث. يقوم هذا الخيار بالبحث عن التحديثات على شبكة الإنترنت وتثبيت أحدث إصدار من البرنامج على جهاز الكمبيوتر. انقر على خيار تفعيل التحديثات أولًا إن لم يظهر هذا الخيار. يفترض أن يظهر زر التحديث في القائمة بعد ذلك.

TL;DR in Russian:

Запустите Microsoft Outlook. Откройте меню Файл. Нажмите Учетная запись в меню. Нажмите Обновления под информацией об Outlook. Нажмите Обновить в меню.


تظهر أيقونة تطبيق الإعدادات بلون رمادي وتكون على شكل ترس ويمكنك إيجادها في الشاشة الرئيسية للجهاز عادة. يظهر معرّف أبل على شكل بطاقة اسم أعلى الشاشة. يظهر هذا الخيار أسفل الشاشة. اكتب كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى حساب معرّف أبل. يظهر هذا الخيار أسفل صندوق "كلمة مرور معرّف أبل" ويؤدي النقر عليه إلى تعطيل خاصية "اعثر على هاتفي" على الجهاز باستخدام حساب آي كلاود الحالي. انقر على مفتاح التعطيل أبيض اللون الموجود إلى يمين كل عنصر ترغب بالاحتفاظ به لحفظ نسخة من البيانات على حساب آي كلاود. سيؤدي النقر على المفتاح إلى تحوله للون الأخضر. احرص على بقاء كل المفاتيح باللون الأبيض (وضع التعطيل) لحذف كل بيانات آي كلاود من الجهاز. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. سيؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بتسجيل الخروج من آي كلاود وتعطيله على هاتف أيفون أو جهاز آي باد.

TL;DR in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Коснитесь своего идентификатора Apple ID. Прокрутите вниз и нажмите Выйти. Введите пароль Apple ID. Нажмите Отключить. Выберите данные, которые будут сохранены на iPhone или iPad. Нажмите Выйти. Коснитесь Выйти, когда появится запрос.


تظهر الأعراض فور التقاطك للفيروس، تتضمن علامات الإصابة بنزلة البرد رشح الأنف وحلق محتقن وسعال واحتقان وألم خفيف في الجسم وحرارة خفيفة وتعب خفيف.   إن كنت تريد التمتع بفرصة سرعة علاج نزلة البرد، عليك سرعة التصرف. بعد أول 12 ساعة من إصابتك بنزلة البرد، سيكون الفيروس انتشر بما فيه الكفاية ليدوم لأيام، عليك تقوية دفاعات جسدك. استخدم أي مهدىء للسعال إن كنت تعاني من السعال الجاف، فهو يحتوي على مادتي الديكستروميتورفان والكودايين، ولكن برغم ذلك قد تحتاج إلى وصفة طبية لتعاطي الكودايين فمن آثاره الجانبية النعاس والإمساك، أما الديكستروميتورفان فهو متاح على شكل قرص أو شراب ويمكن العثور عليه في خليط علاج طرد البلغم.   إن كنت تعاني من سعال صدري قوي وتطرد المخاط معه، إياك أن تتعاطى مهدىء السعال لأنه سيزيد فرص تطور حالتك إلى أي مرض صدري آخر، بدلاً من ذلك، اسأل الصيدلي عن أي علاج طارد للبلغم في هيئة شراب. مزيلات الاحتقانات الأنفية أياً كانت إما شراب أو قرص كلها تساعد على قبض الأوعية الدموية الموجودة بداخل الأغشية الأنفية وتسمح بفتح الممرات الأنفية، مادتي الفينيليفرين والسودوإيفيدرين المزيلتان للاحتقان متاحتين بدون الحاجة لأي وصفة طبية وثبت أنهما تساعدان على علاج نزلات البرد.   يمكنك أيضاً شراء مزيلات الاحتقان على هيئة بخاخ أنفي بدون حاجة لأي وصفة طبية. كل ما يتطلبه الأمر هو رشتان سريعتان وستشعر ببعض الراحة، تتضمن بخاخات الأنف على مواد الأوكسي ميتازولين والفينيليفرين والزايلوميتازولين أو النافازولين، استخدمه وفقاً للإرشادات الملحقة به واستخدامه لأكثر من ثلاث أو خمس مرات سيزيد من شعورك بالانسداد.   من ضمن الآثار الجانبية لمزيلات الاحتقان الأرق (مشاكل في النوم) والإصابة بدوار وارتفاع بضغط الدم. لا تتعاطى مزيلات الاحتقان عبر الفم إن كنت تعاني من أي مشاكل قلبية أو ارتفاع في ضغط الدم، استخدمها تحت إشراف طبيب إن كنت تعاني من داء السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو الزرق في العين أو مشاكل في غدة البروتستات. إنه من العقارات المتاحة بدون حاجة لأي وصفة طبية وهو ينظف الجيوب الأنفية عبر تسييل المخاط وتفكيك البلغم الذي ربما استقر في رئتيك، سيسمح لك هذا بسهولة التنفس وسيتركك لتشعر براحة أكبر.  طارد البلغم متاح بدون حاجة لأي وصفة طبية في أي صيدلية محلية. عادة ما يؤخذ كشراب ولكن يمكنكم العثور عليه أيضاً في صورة أقراص أو مسحوق، حالياً، طارد...

TL;DR in Russian:

Раннее выявление простуды. Примите лекарство от кашля. Примите средства против заложенности носа. Примите отхаркивающее средство. Употребляйте больше витамина C. Покажитесь врачу.


تظهر الأيقونة أعلى الجهة اليسرى من شريط القائمة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. هذا هو الخيار الثاني أعلى القائمة المنسدلة. تكون الأيقونة على شكل كوب قهوة أزرق وبخار برتقالي ويؤدي النقر عليها إلى فتح لوحة تحكم جافا في نافذة جديدة. يعني عدم ظهور أيقونة جافا أنها غير مثبتة على الجهاز. تعلمك هذه الشاشة بإصدار جافا المثبت على الجهاز وإن كنت بحاجة لتحديث بيئة جافا. اتبع الإرشادات لتثبيت آخر التحديثات حال وجودها. يمكنك أيضًا تفعيل صندوق "البحث عن التحديثات تلقائيًا" لضمان تثبيت التحديثات تلقائيًا فور صدورها.

TL;DR in Russian:

Нажмите на значок. Выберите Системные настройки. Щелкните по значку Java. Перейдите на вкладку Обновление.


تظهر العبارة أسفل بالون الرسالة.  ستتغير حالة الرسالة إلى "مقروءة" بمجرد قراءتها في حالة تفعيل خيار "إرسال إشعارات القراءة" بواسطة المتلقي. تشير عبارة "تم إرسال الرسالة كرسالة نصية" إلى إرسال رسالتك عبر خدمة الرسائل النصية القصيرة خاصة مقدّم الخدمة عوضًا عن إرسالها بواسطة رسائل آي مسج. يعني عدم ظهور أي شيء تحت آخر رسالة أن الرسالة لم تسلّم بعد.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение «Сообщения». Нажмите на нужную переписку. Введите текст сообщения. Нажмите ↵ Enter. Поищите «Доставлено» под последним сообщением.


تظهر براغيث الرمل في الصباح الباكر والمساء عندما تصبح درجة الحرارة أبرد بدرجة طفيفة. اذهبي إلى الشاطئ في منتصف النهار؛ بهذا ستزالين عرضة للدغات البراغيث، لكن لن تكن بكثرة خلال تلك الفترة. ينبغي تجنب الذهاب إلى الشاطئ خلال تساقط الأمطار حيث تكون براغيث الرمل أكثر نشاطًا في درجات الحرارة الرطبة والباردة. قد يساعد طارد الحشرات على منع براغيث الرمل من اللدغ، لذلك رشي بخاخ طارد الحشرات على قدميك وكاحليك وساقيكِ قبل الذهاب إلى الشاطئ. اتبعي التعليمات الملحقة به وابحثي عن بخاخ مخصص لبراغيث الرمل. قد تحتاجين إلى إحضار البخاخ الطارد للحشرات معكِ على الشاطئ كي تتمكنين من رشه بعد السباحة. من إحدى الطرق الجيدة لتجنب لدغات برغوث الرمل هي تغطية ساقيك وكاحليك وقدميك. تتمكن براغيث الرمل من القفز من 20 إلى 40 سم لذلك من غير المحتمل أن يلدغك البرغوث أعلى الخصر. إذا كنتِ تسيرين على الشاطئ، ارتدي بنطالًا خفيفًا وصندل وإذا كنتِ تستلقين على الرمل، تأكدي من الجلوس على منشفة أو بطانية.

TL;DR in Russian:

Не ходите на пляж на рассвете и на закате. Попробуйте опрыскать себя средством от насекомых. Закройте ноги, ступни и лодыжки.


تظهر بعض أعراض ارتجاج المُخ بشكل فوري، بينما لا يظهر البعض الآخر إلا بعد أيام أو أسابيع، وعلى الرغم مما قد تبدو عليه حالة الشخص المُصاب من تحسن في الساعات الأولى بعد الحادثة، قد تبدأ الأعراض الإضافية في الظهور في وقت لاحق، وهو ما يستدعي منك مراقبتها بحرص.   قد يظهر على المُصاب بعض الأعراض، مثل: الكلام المشوش، الارتباك، الغثيان أو القيء، خلل التوازن أو ضعف القدرة على استخدام أعضاء الجسد في نفس الوقت، عدم وضوح الرؤية، الصداع. قد تدل الأعراض سابقة الذكر على أمراض أخرى غير ارتجاج المخ، لهذا من الضروري عدم الاكتفاء بظهورها لتشخيص المريض، بل يجب أن يخضع للاختبارات الصحية من قبل طبيب متخصص. قد تدل التغيرات المفاجئة في السلوك أو الحالة المزاجية على إصابة الشخص بارتجاج المخ. يمكن النظر إلى ما يلي على أنه علامة على معاناة الشخص من ارتجاج في المخ: العبوس وحدة الطباع وسرعة الغضب أو شدته والحزن، وغيرها من الانفعالات الحادة وغير المعتادة من الشخص أو التي تحدث بدون سبب أو مقدمات منطقية. قد تصل الأعراض كذلك إلى قيام الفرد بأفعال عنيفة والسلوكيات السيئة أو غير اللائقة مع سنه وشخصه، كما قد يفقد شغفه بالأشياء والأنشطة المهمة بالنسبة له، لذا راقب أي من تلك الملاحظات واعتبرها بمثابة دليل معاناة الفرد من ارتجاج في المخ، خاصة مع وجود حادثة قوية في الأيام السابقة يحتمل أنه قد نتج عنه إصابة للفرد في الرأس. قد يعاني أحد الأفراد من الحساسية للصوت أو الضوء بشكل مستمر، لكن حدوثه لشخص خاضع للمراقبة بعد تعرضه لحادثة قوية منذ فترة قصيرة هو إشارة بنسبة كبيرة لمعاناة المُصاب من الارتجاج، لأن المُصاب بالارتجاج عادة ما يعاني من حساسية شديدة للأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة. احكم على رد فعل الشخص تجاه الأضواء القوية والأصوات المرتفعة، فهو إما سيتعامل بطريقة عادية، وهو ما يعني أنه لا يعاني من الارتجاج، أو في المقابل سوف تظهر عليه علامات الانزعاج الشديد وربما يتقلص جسده من الخوف والارتعاب ويشكو من الألم أو من الرنين القوى المتردد في أذنه، وهنا يكون ذلك علامة مؤكدة على معاناته من الارتجاج. قد يترتب على ارتجاج المخ ميل المُصاب إلى القيام بسلوكيات مناقشة لعاداته وأنماطه السلوكية المعتادة، وهو ما يمكن ملاحظته تحديدًا من خلال مراقبة النوم والطعام. يمكن أن يكون فقدان الشهية أو تناول الطعام بكميات أكبر دليلًا على المعاناة من ارتجاج في المخ. ينطبق نفس...

TL;DR in Russian:

Присматривайтесь к симптомам в течение нескольких дней или недель после происшествия. Обратите внимание на изменения в настроении и поведении в течение месяца после происшествия. Определите, нет ли у пострадавшего повышенной чувствительности к свету и звукам. Выявите изменения в распорядке питания и сна. Выясните, не испытывает ли пострадавший проблемы с памятью или концентрацией внимания. Обратите внимание на частый плач у ребенка.


تظهر بعض الدراسات أن الرجال ينجذبون بشكل غريزي إلى اللون الأحمر، والذي يتسبب – بالتأكيد يمكن تخمين ذلك – في إشعال عاطفة الذكر ورغباته. لا يتميز البشر وحدهم بهذا الأحمر؛ فبعض الحيوانات الراقية والطيور تربط اللون الأحمر بطقوس التزاوج.  كما أن البشر تحمر خدودهم من الخجل في المواقف المحرجة أو العاطفية، فإن أنثي الرباح (البابون) تعلن عن رغبتها من خلال احمرار في الأعضاء التناسلية والصدر.  إنها طبيعة بيولوجية. ربما أن الرجال ليسوا بتلك السطحية الشائعة عنهم. وبدلًا من الاعتقاد المفترض أن الرجل ينجذب إلى جسد المرأة وصدرها، فالدراسات تظهر أن الرجال أول ما يجذبهم حقًا للفتاة هو عينيها.  إذا كنت ترغبين في اجتذابه إليكِ، فاعتمدي على إظهار ملامح عينيك الجميلة والطبيعية، واستخدمي الماكياج لإبراز تألقها أكثر وأكثر.  ارتدي الملابس واستخدمي الماكياج الذي يساعد على إبراز لون عينيك الطبيعي؛ بهدف ضمان أن يذوب الشاب في جمال عينيك. عن طريق نظرتك الساحرة سوف تملكين قلبه، كوني واثقة من ذلك! ينجذب الرجال للسيدات اللاتي يمتلكن القدرة على التفاهم والانسجام معهم. في أوقات الحاجة لاختيار ماذا نفعل، أو أين نذهب، أو كيفية القيام بمهمة معينة، فإن غالبية الرجال يفضلون اتباع الحل الأبسط، وليس الحل "الأفضل" أو الأكثر تعقيدًا. تبعًا لذلك، فإن الرجال يعتبرون أن الشريكة المحتملة الأكثر تفاهم معه، والتي توافقه في مختلف الأمور دون الحاجة للكثير من الجدال والنقاشات، هي الأكثر جاذبية وإثارة بالنسبة له.   إذا اقترح عليكِ أن تخرجا لتناول البيتزا، فموافقتك سوف تحرك حماسه وإثارته، سواء كنتِ متحمسة حقًا للقيام بذلك أم لا. إذا كنت لا تشعرين بالجوع، فهل توجد مشكلة حقًا من مشاركته القيام بذلك، والاكتفاء بتناول شرائح قليلة من البيتزا؟ على الأقل سوف تستمتعا بصحبة بعضكما البعض. ليس المقصود من ذلك أن تتحولي إلى دمية بين يديه، توافقه على كل شيء أيًا كان، ولكن يجب عليك في المقابل أن تحكمي على الأمر وفق الأولويات؛ ومعرفة ما هي الأشياء التي تستدعي النقاش والخلاف، من غيرها من الأمور التي لا تحتمل ذلك. لا يرغب الرجال في الحديث عن تحديد طعام العشاء لمدة أكثر من 5 دقائق، فما بالك بالمناقشة الحادة حول ذلك! تظهر الدراسات أن الرجال يعرضون عن الفتيات المفرطات في الهدوء، وكذلك المفرطات في النشاط والتوتر. بينما ينجذب الرجال إلى صاحبات الشخصية معتدلة المزاج، ويعتبرونها الأكثر...

TL;DR in Russian:

Носите красное. Подчеркните глаза. Сопереживайте и выражайте согласие. Будьте умеренно истеричны. Будьте немного таинственны. Заполните жизнь событиями.


تظهر خطوط السمرة الغريبة نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة مع الالتزام بقصة محددة في الثياب. يمكنك تعريض أجزاء جلدك المختلفة إلى الشمس بتغيير ما ترتدينه لتساعدي في منع تغير لون الجلد في مناطق معينة. بدلي بين الفانلات منزوعة الأكمام والتيشيرت مثلًا لتجنب ظهور خط سمرة على ذراعك وعنقك، بل يمكنك كذلك التفكير في ارتداء قميص واسع طويل الأكمام أو بنطال ليظل الجلد محميًا من الشمس. تكون الشمس في أشد درجاتها بين 10 صباحًا و2 ظهرًا. حاولي الوقوف في الظل قدر الإمكان إذا وجدت نفسك في الخارج خلال هذا الوقت، واحرصي على إبقاء جلدك محميًا بالثياب أو بالواقي من الشمس إذا لم يكن الظل خيارًا متاحًا. إن وضع واق من الشمس بمعامل حماية 30 فما فوق هو أفضل الطرق لحماية جلدك ومنع ظهور خطوط السمرة غير المرغوبة أثناء وجودك في الخارج. استمري في وضع الواقي حتى بعد ملاحظة ظهور آثار الشمس على الجلد لمنع زيادة غمقان الخطوط.  يستغرق امتصاص الجلد للواقي من الشمس والبدء بحمايته من الأشعة فوق البنفسجية 30 دقيقة.   ضعي الواقي من الشمس باستمرار على الجلد المكشوف كل ساعة لمنع تكون خطوط سمرة المزارع إذا كنت ستتواجدين في الشمس طيلة اليوم.

TL;DR in Russian:

Каждый день носите одежду разных фасонов. Не находитесь на солнце, когда ультрафиолетовые лучи наиболее активны. Предотвратите появление “деревенского” загара при помощи солнцезащитного крема.


تظهر لك على شكل فيل أبيض فوق خلفية رمادية اللون. يفتح لك ذلك برمجية تثبيت مامب على الكمبيوتر. اتبع ما يلي:  اختر اللغة ثم اضغط على موافق (OK). انقر على التالي (Next). ألغِ التأشير من على خيار مامب برو (MAMP PRO) ثم اضغط على التالي (Next). تضمن من خلال ذلك تثبيت النسخة المجانية من البرنامج. قم بالتأشير على "أوافق" (I Accept) ثم اضغط التالي (Next). انقر على التالي (Next) ثلاثة مرات، ثم اضغط على تثبيت (Install). استغل الفترة التي يستغرقها برنامج "مامب" في التثبيت في الوصول إلى مكان تواجد ملف الكود المصدري الخاص بموقعك الإلكتروني الذي سبق لك نسخه إلى جهاز الكمبيوتر فيما سبق. للقيام بذلك، اتبع ما يلي:  افتح قائمة ابدأ. افتح مستكشف الملفات. انقر على المجلد الذي يحتوي على الملف من خلال الشريط الجانبي في نافذة مستكشف ملفات ويندوز. حدد الملف المحتوي على الكود المصدري من خلال الضغط عليه مرة واحدة فقط. انقر على Ctrl وC في نفس الوقت وذلك لنسخ ملف الكود المصدري الذي سبق لك تحديده في الخطوة السابقة. تظهر لك أيقونة البرنامج على شكل فيل أبيض فوق خلفية باللون الرمادي. تأكد أنك لا تضغط مرة أخرى على أيقونة التثبيت، ولكن على أيقونة تشغيل البرنامج نفسه بعد انتهاء تثبيته على جهازك. (بالإنجليزية: OK). يظهر لك تحذير بخصوص المنفذ 80، ومن خلال الضغط على زر الموافقة "OK" على نافذة التحذير ستتجاهل هذا التحذير. (بالإنجليزية: Preferences…)، وهو الأيقونة على شكل ترس صناعي في الجانب الأيسر من نافذة برنامج "مامب". يتم من خلال ذلك فتح نافذة التفضيلات. (بالإنجليزية: Ports)، وهو التبويب الموجود في أعلى نافذة التفضيلات. (بالإنجليزية: Set MAMP ports to default)، ويوجد ذلك الزر في منتصف الصفحة. يتم من خلال ذلك إعادة تعيين المنافذ التي يحتاج برنامج مامب إلى استخدامها، وهو ما يضمن لك حل الخطأ الشائع بخصوص منفذ 80. (بالإنجليزية: Web Server)، وهو ما يظهر لك في أعلى نافذة التفضيلات. (بالإنجليزية: Open)، وهو الزر بالقرب من أدنى النافذة. انقر على Ctrl وV في نفس الوقت. تأكد من أن آخر شيء قمت بنسخه هو ملف الكود المصدري، ومن خلال إتمام أمر اللصق الآن، سوف ترى ملف الكود المصدري ظاهرًا في المجلد الأصلي "المجلد الجذري" (Root Folder) في برنامج مامب. يحفظ لك ذلك الإعدادات التي قمت بضبطها في الخطوات السابقة. اضغط على زر خروج (Quit) في الركن الأيسر السفلي من نافذة...

TL;DR in Russian:

Дважды щелкните по значку установочного файла MAMP. Нажмите Yes (Да), когда появится запрос. Завершите процесс установки. Найдите документ с исходным кодом сайта. Скопируйте документ с исходным кодом. Дважды щелкните по значку программы MAMP. Нажмите OK, когда появится запрос. Нажмите Preferences (Настройки). Перейдите на вкладку Ports (Порты). Нажмите Set MAMP ports to default (Сбросить порты MAMP). Перейдите на вкладку Web Server (Сервер). Нажмите Open (Открыть). Вставьте документ с исходным кодом в папку. Нажмите OK в окне MAMP. Перезапустите MAMP. Нажмите Start Servers (Запустить сервер).