لن يتاح لك الوقت لشراء الأغراض قبل الإعصار دومًا خاصة حين تكون العواصف وشيكة لذا سترغب في تخزين الأشياء الضرورية في منزلك مسبقًا. يجب أن تشمل هذه المجموعة أطعمة مجففة تستطيع إعادة ترطيبها بالماء المعلب وأطعمة غير قابلة للتلف. اشتر فتاحة يدوية للعلب المعدنية وأي مؤن أخرى قد ترغب في استخدامها لإعداد الطعام في حالات فقدانك القدرة على الوصول للمؤن لفترة طويلة. يجب أن يكون لديك بعض الماء المعبأ. ينظف البعض مغاطسهم ويشطفونها ثم يملؤونها بماء الصنبور لاستخدامها كمصدر إضافي لماء الشرب خلال الأعاصير. ستفيد في حال اتسخت الثياب أو تلفت نتيجة فيضان الماء أو الركام. قم بحفظها في حاويات مقاومة للماء أو في خزانة.  احتفظ براديو من النوع الذي يمكنه العمل بالبطاريات حتى تستطيع مراقبة العاصفة وتواكب آخر تحذيرات الإعصار، كما قد ترغب في امتلاك مجموعة أدوات الإسعافات الألية وبطاريات إضافية وكشاف. قد تحتاج لتعديل مساحة ما من بيتك ضمن استعداداتك للإعصار. يجب أن يتمكن الآخرون من استخدام مكان دون نوافذ في منزلك والذي سيكون آمنًا من الفيضان.

TL;DR in Russian:

Соберите необходимые принадлежности на случай урагана. Купите или соберите продуктовый набор. Подготовьте запас питьевой воды. Храните в водонепроницаемом контейнере запасной комплект одежды, теплых носков и обуви для каждого члена семьи. Переместите все ценные вещи и документы на верхние этажи дома. Держите под рукой комплект одеял или спальных мешков. Соберите вещи, которые могут понадобиться. Выберите оптимальное место в доме на случай урагана.


لن يساعدك التأمل فقط في الحصول على ذهن صافٍ  متناغم متفكر، وإنما سيساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ونسبة الكولستيرول. فقط 10 أو 15 دقيقة تكفي جدًا لتنظيم ذهنك ليوم كامل.  إذا لم تكن من النوع المتأمل، فهناك أنشطة أخرى مماثلة. جرب أن تأخذ تمشية في مُنتزهٍ قريب، أو اجلس للقراءة على أحد المقاعد، أو دوِّن أفكارك في دفتر. أي نشاط "خاص بك أنت" سيكون له تأثير مماثل للتأمل. هل يحاول البعض مداعبتك أحيانًا بقولهم "هلا ذهبتَ لتتمشى قليلًا؟"؟ ربما يجب عليك حينها أن تداعبهم أيضًا وتذهب لتتمشى بالفعل. عش لحظتك ومارس بعض تقنيات التأمل. التفكر في أسرار العلم (كأسرار الكون، ونظرية الكم) يمكن أن يكون كذلك تجربة تأملية شديدة الخصوصية. إحدى طرق تحويل الانتباه (وتحسين قوة الملاحظة) هي كتابة المذكرات. التزم بالكتابة كل يوم واسأل نفسك أسئلة مثل:  بماذا أشعر؟ ولماذا؟ ماذا تعلمت اليوم؟ ومِن مَن؟ أية أفكار جديدة جاءتني اليوم؟ وأي أشخاص وأشياء كانت محل تفكيري؟ كيف كان يومي مختلفًا عن أمسي؟ وعن الأسبوع الماضي؟ وعن العام المنصرم؟ ما هي الأشياء التي أشعر من أجلها بالامتنان؟ وهل هناك من يشعر بأنه وحيد؟ ولماذا؟ بالرغم من أنه لا حرج في طلب المساعدة من أحد، إلا أن هدوءك الواثق سيمنحك القوة لتعتمد على نفسك، وهو ما سيجعلك بالتالي موضع تقدير الآخرين. وحينما يأتي الوقت الذي تحتاج فيه لطلب المساعدة، فإن طبيعتك المتأملة ستساعدك في التركيز على طرح الأسئلة الصحيحة. عندما تستطيع قضاء الوقت مع نفسك في هدوء وتأمل، فسيصبح من الأيسر عليك أن تفعل الشيء نفسه في التجمعات الأكبر. ستندهش على الأرجح من قدر استمتاعك بهوايتك الجديدة. ستتعلم فضيلة الصبر وستثري عالمك الداخلي، وسيكون لديك ما يصلح للنقاش عندما تخالط الناس. جرب أن تتعلم الحياكة أو الاعتناء بالحدائق أو أي نشاط آخر لا يتطلب الحديث مع آخرين. يمكنك حتى اختيار كتاب جيد للقراءة كبداية.  في كتابها "ماذا أقول بعد ذلك؟" تقول "سوزان روان": "المياه النقية تجري عميقًا، لكنها قد تجري على السطح أيضًا". إذا كنت سطحيًا، فيشعر الآخرون بالراحة عندما تكون صامتًا، وهو ما لا تريده. ما تريده هو أن تطور من نفسك وأن تصبح شخصًا يحب الناس أن يكونوا بقربه، حتى لو لم يكن ثرثارًا. تذكر أن الأشخاص الهادئين باستطاعتهم القيام بالعديد من الأمور تمامًا مثل الصاخبين. يمكنك أن تجرب الغناء أو الرقص أو العزف، على أن تعود إلى طبيعتك الهادئة بعد...

TL;DR in Russian:

Медитируйте Ведите дневник Будьте самостоятельным человеком Заведите хобби Проводите больше времени наедине с собой Проводите больше времени с интровертами Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу Сохраняйте верность себе Дайте «обет молчания»


لن يفيدك أي شيء - لا هيئة جسمك، ولا قصة شعرك، ولا حذائك الجميل - أكثر من أن تعكس للناس إحساس الثقة بالنفس. احصد هذا الشعور، وتدرّب على تحقيقه، واتبع الخطوات الموضّحة في هذا المقال لتطويره في نفسك. اعلم أن هذا السلوك لا يمكن التظاهر به، وينبغي أن ينبع من داخلك بالفعل. إضافةً إلى كون التحدّب مضرًا ويؤدّي إلى أذيّة الظهر، فهو يظهرك أيضًا وكأنك لا تمتلك ثقة بالنفس. اجلس باستقامة أيضًا لنفس الأسباب الموضّحة سابقًا. يجعلك الابتسام تبدو سعيدًا، وواثقًا بنفسك، ومنطلقًا. يؤدّي الابتسام أيضًا إلى عدم إظهارك بمظهر الشخص المتعب المرهق. من الأدب أن تنظر إلى الشخص في عينيه عند التحدث إليه. لا تحدّق - انظر إلى أجزاء مختلفة من وجه الشخص بين الحين والآخر، وحافظ على تواصل بالنظر لإظهار الثقة والاعتداد بالنفس عند التحدث.

TL;DR in Russian:

Будьте уверены в себе. Стойте прямо. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза.


لن يكون التحدث مع زوجكِ في نفس الوقت الذي قام فيه بمضايقتكِ وقتًا مناسبًا لأنكما ستكونا مشحونيْن أو غاضبيْن وقد يقول أيًا منكم شيئًا يندم عليه.  تحدّثي مع زوجكِ بعد فترة قصيرة من قيامه بالتصرفات التي تحقر من شأنك، لأنكِ إن تركتِ وقتًا طويلًا يمر قبل أن تفاتحيه في الأمر فقد يكون قد نسى الموقف وتفاصيله، لذلك حاولي التحدث مع زوجكِ خلال بضعة أيام من الموقف لتضمني الحديث عن الأمر وهو لازال طازجًا. اختاري مكانًا هادئًا تكونا فيه وحدكما، فالحديث عن تلك الأمور أمام أي شخص آخر سيجعلكِ تبدين ضعيفة ومجروحة وسيبدو أن زوجك شخصًا سيئًا. تحدثي مع زوجكِ بعد أن يعود من العمل ويرتاح قليلًا وانتظري حتى ينام الأطفال ويهدأ كلاكما من أثر إرهاق اليوم. لا تلومي نفسكِ على خطأ زوجكِ لكن حاولي التواصل معه بطريقة تخلو من نبرة التهديد وأخبريه أنكِ تحزنين أو تشعرين أنه يجرح مشاعركِ عندما يقول شيئًا يحقر من شأنكِ.  يمكن أن تقولي  مثلًا: "أشعر بالحزن عندما تتحدث معي بتلك النبرة" أو "أشعر بالغضب عندما تستهين بذكائي". تجنَّبي أن تقولي أن زوجكِ "يجعلكِ" تشعرين شعورًا بعينه لأن ذلك الأمر قد يجعله يتخذ موقفًا دفاعيًا ضد حديثك. قد يفيدكِ إعطاء الأمثلة لزوجكِ حول تصرفاته التي تضايقكِ لكي يستوعب ما تقولينه، فاختاري موقفًا حدث مؤخرًا وكوني واضحة ودقيقة بخصوص ما قاله أو فعله زوجكِ.  يمكنكِ أن تقولي: "لقد قلت شيئًا يقلل من شأني أمس ونحن على الغداء. لقد قلت أنها ستكون مضيعة للوقت إن حاولت أن تشرح لي مشروعك الجديد في العمل لأنني لن أفهم". تجنّبي اختيار مثال كنتِ أثنائه أنتِ أو زوجكِ أو كلاكما غاضبيْن لأن التفاصيل لن تكون واضحة. قد يجيب زوجكِ عن السؤال بطريقة تحقر من شأنكِ أيضًا وقد يرجع ذلك إلى شعوره الشخصي بالدونية أو بعدم ثقته بنفسه. يمكن أن تساعدكِ معرفة دوافع زوجكِ التي تدفعه للتصرف بهذه الطريقة لتتفهمي موقفه وتعرفي كيف تساعدينه على التعامل معكِ بطريقة أكثر احترامًا.  حاولي أن تسألي زوجكِ ليخبركِ عما يدور معه فقولي له شيئًا مثل: "أشعر أنك ربما تكون غاضبًا من شيء آخر غيري، فما الذي حدث؟" إن غضب زوجكِ مثلًا وتحدث معكِ بطريقة غير لائقة عند سؤاله عن عمله، فربما يشعر زوجكِ بانعدام ثقته في أدائه في العمل. وبالرغم أن تحقير زوجكِ من شأنك شيء خاطئ، فإن معرفتكِ بالسبب وراء تصرفاته تلك قد تساعدكِ على التفكير في طريقة أفضل لتعيشا معًا حياة أفضل. وضحي لزوجكِ أن...

TL;DR in Russian:

Выберите оптимальное время для разговора. Изложите претензию спокойным тоном без угроз. Приводите конкретные примеры. Спросите о причинах такого поведения. Определите последствия. Относитесь к высокомерию с юмором. Поменяйтесь ролями.


لن يكون القطع المفاجئ بمجرد الانتهاء فكرة ذكية أبدًا، بل الأفضل دائمًا هو الارتكان في حضن الزوجة لفترة من الوقت، والاستمتاع بالاسترخاء والهدوء الذي يعقب الممارسة الجنسية. ينتهي فعل الجماع خلال فترة زمنية لا محالة، لكن الدفء والتواصل والمحبة بين الزوجين يمكن أن تستمر لفترة أطول. بالتعود على الأمر، قد يميل الأفراد إلى الاستغراق في النوم فورًا أو الخروج من السرير للانشغال بأي نشاط آخر، وكأن العلاقة الجنسية مجرد فعل آلي بلا عاطفة، وهو ما يحرمك من فرصة الاستمتاع بلحظات السعادة والاسترخاء التي يجب أن تغمس نفسك بها وتعيشها بهدوء شديد بعد انتهاء الممارسة الجنسية.   كما تحتاج الطائرة إلى الحركة التدريجية بهدوء للإقلاع، يجب أن يحدث النزول من السماء بشكل تدريجي بدوره. ينطبق الأمر نفسه على الممارسة الجنسية، فمن الضروري الاستغراق في المداعبات لتكثيف الإثارة والترقب قبل الممارسة الجنسية، ويجب كذلك أن تمنح نفسك وزوجتك الفترة من الوقت الكافية للخروج الهادئ (بدلًا من الصادم والقاطع) من لحظات النشوة والعودة تدريجيًا للعيش في الواقع. قد تمنحك الراحة والاسترخاء في حضن زوجتك الفرصة لإعادة ملء طاقتك، وربما فعل أفضل شيء ممكن بعد الانتهاء من الممارسة الجنسية: أخذ جولة جديدة. بدلًا من الانقلاب وإعطاء ظهرك لزوجتك بمجرد انتهاء الأمر، الأفضل دائمًا هو أن تحتضنها لفترة من الوقت. ضمها إلى ذراعيك واربت على كتفها أو رقبتها والعب بخصلات شعرها بمحبة وود. عادة ما يستغرق الأزواج في حالة من الثبات والاسترخاء الشديد جراء هذا الاحتضان، وهو ما يعد دائمًا الختام الأمثل لليلة المشهودة.   سوف تحظى عادة بنوم مريح وممتع إذا غفت عيناك أثناء هذا الوقت الهادئ الرائع، كما يمكنك اقتراح مشاهدة التلفزيون أو الاستماع لبعض الموسيقى أو مجرد الاكتفاء بالحديث وتبادل المزاح وكلمات الحب، في حالة كنت أنت وزوجتك تشعران بالطاقة الكافية للقيام بذلك. الاستمرار في التفاعل البدني بعد انتهاء العلاقة الجنسية أمر بالغ الأهمية، وحقيقة الأمر أنه هو ما يميز ما إذا كانت العلاقة ذات معنى وقائمة حول محبة حقيقية بين الطرفين أم أنها مجرد مساحة لتفريغ الرغبة الجنسية فقط لا غير. لا يوجد قاعدة ملزمة بحتمية تبادل الحديث بعد العلاقة الجنسية. لست مضطرًا لقول أبيات شعر أسطورية أو التغزل في حبيبتك، كما قد لا يكون الوقت مناسبًا للاستغراق في الحكي عن مشاكل حياتك وكل ما ترغبين في إخبار زوجك به...

TL;DR in Russian:

Позвольте моменту близости плавно и постепенно исчезнуть. Обнимите своего партнера. Наслаждайтесь тишиной. Пусть разговор строится естественным образом. Примите вместе ванну или душ. Если вы чувствуете себя замкнуто, можно немного отдалиться друг от друга.


لن يكون هذا دقيقًا تمامًا لكنه ربما يكون طريقة فعّالة لمعرفة كيف سيبدو التغيير الطفيف على وجهك.   اربطي شعرك كذيل حصان أو نصف ذيل حصان. ارفعي أطراف شعرك إلى جبهتك واضبطي الطول والفرق لتجربة الإطلالات المختلفة. استخدمي الفرق الأمامي من شعرك وثبتيه إلى الجانب. افرقي شعرك في المنتصف وثبتي الجوانب ليبدو كالغرة الطويلة. اصنعي فرقًا جانبيًا واسحبي شعرك على وجهك كبديل وثبتي الأطراف لاختبار كيف سيكون شكل الغرة الجانبية. يفضل الذهاب إلى متجر مستحضرات التجميل وتجربة الشعر المستعار، فهو أدق من استخدام شعرك ويمكنك تجربة ورؤية كل التصفيفات المختلفة، دون إحداث أي تغيير نهائيًا على شعرك نفسه. ابحثي عن موقع يوفر إمكانية تجربة تصفيفات شعر واقعية مختلفة على وجهك. يمكنك تحميل صورتك وتجربة عدة أشكال للغرة. تحدثي إلى صديقاتك عن رأيهن في الفكرة الجديدة، فربما يسعهن منحك نصائح واقتراحات إضافية، وإذا كنت تعرفين مصففة شعر، تواصلي معها لنصحك بشأن اتخاذ القرار.

TL;DR in Russian:

Приложите ко лбу концы собственных волос, чтобы сымитировать челку. Воспользуйтесь париком. Посетите сайт подбора причесок по фотографии. Спросите совета у друзей.


لن يمكنك التحسين من مستواك في الشطرنج إذا ما لم تكن على دراية بقواعد اللعبة وحركات القطع المختلفة. تعلم أن تتصرف بشكل اجتماعي عندما يتعلق الأمر بتعلم الشطرنج، ولا تعتاد الشعور بالمهارة لمجرد أنك تنافس من هم أقل منك براعة، وتعلم أيضًا أن تبدأ في التخطيط عقب تعرضك للهزيمة وذلك من أجل تفاديها مرة أخرى أمام خصمك. لكل قطعة في الشطرنج قيمة محددة حيث أن الجنود (البيادق) قيمة كل منها نقطة واحدة، في حين أن الفارس(الحصان) والكاهن (الفيل) يساوي كل منهما ثلاثة نقاط، أما الرُخ (الطابية) فتساوي خمسة نقاط، بينما تساوي الملكة (الوزير) تسعة نقاط. تذكر أن هذه المعلومة للمعرفة وحسب ولا يُعتمد عليها في التخطيط وإنما تساعدك في تحديد القطع الأقل قيمة التي قد تضطر للتخلي عنها.  لا تضحي بقطع الشطرنج الخاصة بك إلا في حالة وجود خطة أكيدة للفوز؛ تجنب على سبيل المثال التضحية بالفارس من أجل مهاجمة الملك من الجانب. ليس من الجيد أن تقوم بمبادلة فارس وكاهن (3 نقاط لكل منهما) في مقابل رُخ وجندي من الطرف الآخر، فالفارس والكاهن أقوى بكثير من الرُخ والبيدق الذي سيحتاج إلى الوصول لنهاية اللعبة حتى يصبح ذي فائدة. تختلف نسبية هذه القيم على حسب الحالة، ففي بعض الأوقات فقط يصبح الكاهن أو الفارس أقوى من الرُخ. انتبه إلى أن التضحية بالكاهن أو الفارس في مقابل الرُخ قد تكون تضحية غير مجدية، ففي كثير من الأوقات تتحول البيادق إلى أصول قوية يمكن الاعتماد على تطويرها واستعمالها لاحقًا. تُعتبر قطعتي الكاهن والفارس من القطع المفيدة في الاستخدام على عكس البيادق التي قد لا تصل لنهاية اللعبة من الأساس. تجنب تحريك العديد من البيادق حتى لا تضعف حمايتك للملك وتؤثر على نهاية اللعبة في صالح خصمك. هناك طريقتان يتبعهما لاعبو الشطرنج؛ تعتمد الأولى على دفاع قوي وتعتمد الثانية على الهجوم وتصيد أخطاء الخصم، لا توجد طريقة أفضل من الأخرى ولكنك ستجد أن أغلبية اللاعبين يميلون للطريقة الأولى الدفاعية. يرى البعض أن استراتيجية الهجوم تكون أسهل من الدفاع، ويرحبون بفكرة التضحية ببعض القطع من أجل الفوز بشكل أكبر. سجل في دورات الشطرنج واستمتع بالمنافسة ولا تشغل نفسك بالتقييم. احرص فقط على التعلم من المنافسة. اختر خصمًا أقوى منك في المستوى واطلب منافسته ومن ثم شارك في الدورات التي يخوضها، وتعرف على أسلوبه في اللعب بالتدريج ومن ثم استعمله ضده. لا تشعر بالإحباط في حال خسرت أمامه، وإنما...

TL;DR in Russian:

Научитесь играть в шахматы. Запишитесь в местный шахматный клуб. Выучите ценность фигур. Всегда развивайте слонов и коней. Выберите подходящую вам манеру игры. Сыграйте свой первый турнир. Найдите себе соперника. Изучайте партии вашего любимого гроссмейстера. Прочтите одну из 10 лучших книг о шахматах. Выучите основные правила игры в эндшпиле. Сильными пешечными структурами являются следующие: К слабым пешечным структурам относятся следующие: Играйте в шахматы вслепую. Отмечайте, какие ходы позволяют вам достичь выигрыша.


لن ينجح الموسي إذا كان شعرك كغابات السافانا لذا قصه إلى طول 0,6سم قبل تقريب الشفرة. ألا تريد استخدام المقص؟ لن يلومك أحدٌ بالطبع. ماكينات الحلاقة الكهربية أشبه بأكواب الأطفال لحلاقة شعر العانة لذا استخدمها لتتجنب جرح جلدك. لا يجب أن يكون الشعر متساويًا وجميلًا وإنما أن يكون قصيرًا فحسب، واحرص على تفقد المناطق التي يصعب الوصول إليها أيضًا! هذه العملية مطابقة تمامًا للأجزاء المذكورة أعلاه والمتعلقة بحلاقة اللحية إذا كنت قد أخذت وقتك لقرائتها. عليك أن تغمر بصيلات الشعر بالماء الدافئ أو الساخن لتفتح مسامك حتى تكون أكثر تقبلًا للحلاقة ما يمنحك بشرة أنعم.  يمكنك تحقيق هذا بعدة طرق. أولًا الاستحمام أو المغطس هو أفضل اختياراتك، وكلما زاد الوقت الذي تقضيه تحت الماء كان أفضل لكنك تستطيع أخذ منشفة مبتلة ووضعها على المنطقة إذا كان وقتك ضيقًا. لعلك كنت تظن أن هذا يأتي في مرحلة لاحقة، أليس كذلك؟ عليك التقشير الآن إذا أردت التخلص من طبقة الجلد الميت العلوية (استرخ فهي لدى الجميع) وتنظيم الشعر ليكون على مستوى واحد (وكلاهما يجعل الحلاقة أفضل وأنظف)، جل الاستحمام العادي مناسبٌ جدًا. أكره أن أخبركم بهذا أيها السادة لكنكم قد تضطرون للتنازل عن كبريائكم وأخذ كريم الحلاقة الخاص بزوجاتكم، كريم الحلاقة النسائي في العموم أفضل للمناطق الحساسة ولا يتضمن أي روائح قوية.  ستكونون بحال أفضل إذا أمكنكم استخدام العبوة الوردية.  لا تستخدم نفس الأشياء التي استخدمتها على وجهك ما لم تكن مضطرًا. اختر منتجًا مخصصًا لحلاقة شعر العانة (يكون غير معطر) لأنك تعرف جيدًا على الأرجح أن وجهك يختلف تمام الاختلاف عن المناطق الأخرى. يحتاج الموسي (الجديد) سطحًا أملس مستويًا لذا شد جلدك واحلق مع اتجاه نمو الشعر لمنع التهيج وظهور الحبوب. أجل أجل الحلاقة عكس اتجاه الشعر أدق لكن هذا ليس موضوع مقالتنا لأن عليك الحلاقة مع اتجاه نمو الشعر إذا أردت تجنب الحبوب فعلًا.  استخدم موسيًا جيدًا. تخلص من الأمواس بعد بضع مرات من الاستخدام لأنها تتثلم ويضعف أداؤها مع طول الاستخدام (وقد تسبب انتشار البكتيريا ما يسبب الحروق والحبوب). عالج أمواسك في الحال بشطف كل الشعر عنها وتجفيفها عند الانتهاء لأن الماء يسبب تآكل المعدن. حان وقت التقشير مرة أخرى بعد أن أزيل الشعر عن بشرتك وتركت لطبيعتها. افرك المنطقة بالصابون العادي (الذي تعرف أنه لا يحرق) حتى تعيد ترتيب الشعيرات وتمسح جزيئات...

TL;DR in Russian:

Подстригите волоски. Намочите волоски. Теперь займитесь отшелушиванием отмерших клеток кожи. Хорошенько намыльте область паха. Немного натяните кожу и брейтесь. Снова займитесь отшелушиванием кожи. Высушите и увлажните кожу. Носите свободную одежду.


لن يهاجمك الثعبان إلا إذا شعر بالتهديد منك، فلن يطارد أي ثعبان سواء كان سامًا أم لا شخصًا إلا إذا استثير.  اعرف أنك بالنسبة للثعبان مفترس أكبر في الحجم منه وسيتجنبك طالما لم تزعجه.  ستعرف أن الثعبان يراك كخطر إذا التف حول نفسه وفتح فمه على اتساعه. ابتعد ببطء لتجنب أي خطر أكبر. تذكر أن للثعابين فوائدها في نظامنا البيئي، فهي تبقى أعداد القوارض والحشرات تحت السيطرة. قد لا تحب رؤية أحدها بالقرب من بيتك ولكن لا يجب عليك قتله لأنه يسيطر على أعداد الآفات في منطقتك. امنع القسوة ضد الثعابين بعدم تصرفك مدفوعًا بالخوف. قد تكون رغبتك الأولى عند رؤية ثعبان هي أن تصرخ وتهرب، ولكن سيساعدك النظر له جيدًا لتحديد مقدار الخطر الذي يشكل. هناك طرق لمعرفة ما إذا كان الثعبان سامًا.  تكون الثعابين السامة سمينة وكبيرة الأنياب وتشبه عيونها الشق، وعليك الانتباه أيضًا للذيل المميز ذي الجرس.  تأكد إذا كنت تعيش في منطقة يسكنها نوع معين من الثعابين من أنك تستطيع التعرف على هذا النوع. تشمل الأربعة أنواع الرئيسية من الثعابين: الحية ذات الرأس النحاسي. تعيش هذه الحية في الحفر ولونها بني فاتح ونحاسي. عضة هذه الأفعى مؤلمة جدًا ولكنها نادرًا ما تكون مميتة. الثعبان المرجاني. هذا النوع هو أخطر الأربع، ويمكن التعرف عليه عن طريق تخطيطاته الحمراء والصفراء والسوداء. لاحظ أنه قد يصعب تفريق هذا الثعبان من ثعبان اللبن وهو ثعبان غير مؤذ وذلك لتشابه ألوانهما، ولكن يمكنك التفرقة عن طريق الأنماط المختلفة رغم تشابه الألوان. تذكر أن "الأحمر مع الأسود غير مؤذي" وأن "الأحمر مع الأصفر قد يقتل" للتفرقة بين ثعبان اللبن والمرجاني بالترتيب. الثعبان ذو الفم القطني. هو ثعبان سريع وحاد الطبع ويملك جسمًا بنيا وزيتونيا. سيثبت هذا الثعبان مكانه عند تهديده وسيفتح فمه لترى بطانته القطنية الخفيفة. الحية ذات الجرس. هي أكثر ثعابين هذه القائمة شهرة وسوء سمعة. تمتلك هذه الحية لونًا بنيا وخطوطًا أفتح بالإضافة لذيلها الطنان المشهور. توجد أنواع كثيرة أخرى من الحيات والأفاعي ونوعيات الثعابين السامة الأخرى. تفقد دليل الحياة البرية لمنطقتك لترى أي أنواع الثعابين يسكنها لذا يفضل أن تكون على دراية بالأنواع الموجودة في منطقتك حتى تكون مستعدًا للأسوأ. يجب عليك تقليل أي خطر محتمل سواء كان الثعبان الموجود يشكل خطرًا أم لا.  سيكون أطفالك وحيواناتك الأليفة في خطر أكبر من البالغين بسبب حجمهم...

TL;DR in Russian:

Не следует атаковать змею метлой или палкой. Определите, ядовитая ли змея. Уведите животных или маленьких детей из комнаты, в которую заползла змея.


لن يُسمح لكلبتك بالعودة إلى المنزل حتى تتمكن من المشي على رجليها من جديد، إلا أن ذلك لا يعني أنه ينبغي على الكلبة المشي حتى المنزل. احمل الكلبة في يديك إن كانت صغيرة الحجم أو جهّز وسيلة نقل للكلبة إن كانت كبيرة. قد يُبقي الطبيب البيطري الكلبة لديه لليلة إضافية إن كانت تبدو مترنّحة بسبب المخدرات التي تلقّتها أو إن لم تتمكن من المشي وحدها. اطلب من صديق مرافقتك عند اصطحاب الكلبة من عيادة الطبيب البيطري. من الصعب عادةً اتّباع تعليمات الطبيب بسبب التوتر بعد خضوع حيوانك الأليف لعملية جراحية، ويمكن أن يفيدك وجود صديقك في الاستماع إلى التعليمات عند عدم انتباهك لها. يمكن لصديقك أيضًا مساعدتك على فتح الأبواب وإدخال الكلبة إلى السيارة وإخراجها منها. تقوم معظم العيادات البيطرية بتوفير قائمة تعليمات موجزة لما يجب فعله بعد خضوع الكلبة للعملية الجراحية. يُفضّل أيضًا تجهيز قائمة مكتوبة بالأسئلة التي ترغب بطرحها على الطبيب البيطري. تؤدّي كتابة قائمة الأسئلة وطرحها على الطبيب البيطري إلى إشعارك بالاستعداد للاعتناء بكلبتك.

TL;DR in Russian:

Организуйте перевозку своей собаки. Попросите друга сходить вместе с вами. Запишите все возникшие у вас вопросы, чтобы вы могли задать их ветеринару, когда приедете в клинику.


لنقل أن س في المسألة التي تحلها مرفوعة لأس: 2س2 + 12 = 44 أول ما تحتاج أن تفعله هو أن تجمع الحدود المتشابهة كلُ على جهة حتى تصبح كل الأعداد (الثوابت) على جانب من المعادلة والحد المرفوع لأس (المتغير س) على الجانب الآخر. في هذه المسألة، ببساطة اطرح 12 من الطرفين:  2س2+12-12 = 44-12 2س2 = 32 في هذه الحالة 2 هي معامل س، لذا اقسم طرفي المعادلة على 2 كي تتخلص منها. إليك الطريقة:  (2س2)/2 = 32/2 س2 = 16 سوف تتخلص من الأس من خلال إيجاد الجذر التربيعي للحد س2، لذا احسب جذرهما التربيعي. ستتبقى س منفردة على طرف، والجذر التربيعي لـ 16 (أي 4) على الطرف الآخر. أي أن س = 4. عوض في المعادلة الأصلية بالقيمة التي أوجدتها س = 4 لتتأكد ما إذا كان الحل سليمًا:  2س2 + 12 = 44 2 س (4)2 + 12 = 44 2 س 16 + 12 = 44 32 + 12 = 44 44 = 44

TL;DR in Russian:

Напишите уравнение. Выделите член со степенью. Изолируйте неизвестное со степенью, разделив обе часть на коэффициент при х. Извлеките квадратный корень из каждого уравнения. Проверьте правильность решения.


لون علامة تطبيق الفيسبوك أزرق غامق وعليها "f" بالأبيض. اضغط عليها وستظهر صفحة آخر الأخبار إذا كان حسابك مفتوحًا على الهاتف أو التابلت. إذا لم تكن قد سجلت الدخول مسبقًا، اكتب بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة السر لتستكمل تسجيل الدخول. إذا كنت ترغب برفع الصورة على صفحتك أنت، ابقَ في صفحة آخر الأخبار. لزيارة صفحة صديق، اكتب اسمه في خانة البحث ثم اضغط عليه عند الظهور أو اعثر على اسمه في الصفحة الرئيسية واضغط عليه. يجب أن تضغط على مربع الحالة المكتوب عليه (بم تفكر؟ أو What's on your mind؟) في أعلى الصفحة، ثم اضغط على صورة/فيديو.  إذا كنت في صفحتك الشخصية، ستجد Photo - صورة ظاهرة تحت مربع الحالة وتضغط عليها ببساطة. إذا كنت ستنشر الصورة على صفحة صديق، اضغط Share Photo - مشاركة صورة. اضغط على الصورة، أو على الصور التي سترفعها كلها لكي تحمل عدة صور في نفس الوقت. توجد أعلى يمين الشاشة، وتنشئ بعد النقر عليها مسودة منشور بها الصور. يمكنك إضافة كلام للمنشور من خلال الضغط على مربع  "قل شيئًا عن هذه الصورة - أو الصور"، أو أضف صورًا أخرى عن الطريق الضغط على المربع المرسوم عليه ظل منظر طبيعي بالأخضر الموجود بأسفل الشاشة، ثم النقر على صورة/فيديو.  لإنشاء ألبوم جديد يحتوي على صور المنشور، قم بالضغط على + Album - + ألبوم الموجودة بأعلى الشاشة ثم اختر Create Album - إنشاء ألبوم. إذا كنت ترغب بجعل البوست ظاهر للجميع خارج قائمة الأصدقاء، اضغط على مربع الأصدقاء أو أصدقاء الأصدقاء الموجود تحت اسمك ثم اضغط Public - العامة. يوجد هذا الخيار على الزاوية اليمنى أعلى الشاشة. يتم إنشاء المنشور بعد النقر على هذا المربع ويكون به الصور التي قمت بتحميلها.

TL;DR in Russian:

Запустите Facebook. Перейдите на страницу, на которой вы хотите опубликовать изображение. Нажмите Фото (iPhone) или Фото/Видео (Android). Выберите нужную фотографию. Нажмите Готово. Отредактируйте публикацию. Нажмите Опубликовать.


ليس المطار نفسه، ولكن موقف السيارات القريب منه. يمكنك استئجار سيارة بسائق من عدة مواقع في العاصمة مانيلا لتقلك إلى أي مكان قريب تُريده في الفلبين، بما في ذلك مدينة تاجايتاي، لكن عامة ما تتجمع السيارات الخاصة المستعدة لقبول مثل هذا المشوار بالقرب من المطار في مانيلا، لذا يمكنك اختصار الوقت والذهاب إلى هناك مباشرة. أسعار التاكسي من منطقة المطار في مانيلا إلى تاجايتاي مرتفعة نوعًا ما مقارنة بغيرها من الاختيارات، لذا قد يكون الأفضل بالنسبة لك هو الاتفاق مع سائق يملك سيارة خاصة أو سيارة الإف إكس (شاحنة صغيرة شبيهة بالتاكسي). اتفق مع السائق على الذهاب إلى وجهتك المطلوبة متوقعًا الوصول معه إلى سعر اقتصادي أقل من سيارات التاكسي. يمكنك الاتفاق مع سائق سيارة الإف إكس بما يقارب 35$ دولار أمريكي فقط (ما يُعادل 1800 بيسو فلبيني تقريبًا). تفاوض مع السائق بثقة إن عرض عليك سعرًا أعلى من ذلك، فخمسة وثلاثون دولار أمريكي سعر مناسب جدًا للوصول إلى تاجايتاي، بل وقد تكون كافية للاتفاق معه على البقاء معك طوال اليوم.  كثيرًا ما يطلب السائقون منك دفع تكلفة الوقود. لا مشكلة في قبول هذا الأمر، وتوقع أن يكلفك ما لا يزيد عن 1000 بيسو فلبيني.

TL;DR in Russian:

Вернитесь в аэропорт. Наймите частное авто или так называемые FX такси. Заплатите водителю.


ليس المقصود أن تصرخ بشكل مزعج، ولكن أن تتحدث بدرجة صوت مناسبة كفاية لأن يسمعك الجميع، ولا تظهر الحاجة لأن يُطلب منك أبدًا أن تُعيد ما كنت تقوله. من عيوب التحدث بهدوء شديد كذلك أن من يستمع إليك سيفكر في أنك شخصية خجولة وأنه لا يوجد لديك الثقة الكافية ولا الاقتناع بما تقوله.   إذا كنت تتحدث بصوت منخفض فإن الحاضرين لن يستمعوا لما تقوله، وهو ما يعود بالضرر على فاعلية التواصل ونقل أفكارك إليهم، وفي نفس الوقت ستصور نفسك كشخصية ضعيفة، وهو الأمر المضاد كليًا للشخص الواثق من نفسه. على الجانب الآخر، من المرفوض أن تتحدث بصوت عال للغاية، وكأنك تصرخ أو تتشاجر بكلماتك؛ يجب فقط أن تلفت انتباه الحضور. استخدم كذلك صوتيات منسجمة ومناسبة لموضوع الحديث. تحدث بأسلوب مرن وتجنب أن يكون حديثك عبارة عن فقرة واحدة جامدة. يمكن أن تتحمس في العبارات الحماسية، وأن تهدأ وتتحدث ببطء عند الحديث عن موقف حزين أو مؤثر.. وهكذا. اقرأ كل ما تقع يديك عليه، بدءًا من الأخبار والتدوينات عبر الإنترنت ووصولًا للأدب الكلاسيكي وأبرز روايات الأدب العربي أو المترجم. كلما قرأت أكثر، عرفت المزيد من المصطلحات والتراكيب اللغوية التي تجعل قدرتك على صياغة الجمل أكثر سلاسة ومهارة. سوف تتعلم كلمات جديدة، وتفهم أفكار وتعبيرات لغوية بشكل لا إرادي، وفي وقت قريب، سوف تكون قادرًا على استخدام هذه الجمل التي تقرأها ضمن مفرداتك اليومية. التمتع بالمفردات الواسعة والغنية أمر بالغ الضرورة إذا ما كنت مهتمًا بزيادة مهارتك على الحديث والكلام.   يبقى أنه من المرفوض أن تستخدم هذه الكلمات الجديدة بشكل مفتعل ضمن محادثاتك اليومية. استفد فقط من الكلمات البليغة التي تساعد في جعلك تظهر كشخص أذكي وتجعل صياغاتك اللغوية أكثر أناقة، دون أن يكون ذلك ذ أثر سلبي فيبدو أنك تحاول أكثر من اللازم لافتعال لمحة الذكاء والمقدرة اللغوية تلك. احتفظ بدفتر للمفردات اللغوية. اكتب فيه كل الكلمات الجديدة التي تكتشفها خلال عملية القراءة، واكتب بجوارها تعريفها وأمثلة للجمل التي تستخدم بها. المتحدث اللبق لا يستخدم الكلمات العامية والدارجة (السوقية) بكمية كبيرة في جمله. بالطبع إذا كان الجمهور الذي يستمع إليك صغير السن، فلن يكون من الجيد أن تستخدم لغة رسمية ومتكلفة عند التحدث معهم، لكن أيضًا عليك أن تتجنب قول الاصطلاحات الجديدة الخاصة بالمراهقين والشباب صغار السن. حافظ لحديثك على إطار عام من الرونق والجدية...

TL;DR in Russian:

Говорите громко, чтобы все могли вас слышать. Расширьте словарный запас. Не пользуйтесь излишне жаргоном. Не бойтесь использовать паузы. Используйте жесты, только когда в них есть необходимость. Будьте кратки. Повторите главные моменты. Используйте конкретные примеры, чтобы слушатели понимали, о чем идет речь.


ليس الهدف من تلك المراسم فقط هو تكريم الفقيد، بل إنها تساعد أحبابه على تقبل الخسارة، وتشمل الجنازة والعزاء العديد من تلك الطقوس، مثل ارتداء لون معين أو تلاوة بعض الأدعية أو الصلوات، التي تسمح لمجموعة من الناس أن تتشارك مشاعرالحزن التي يشعرون بها، وبغض النظر عن ثقافتك وثقافة هذا الشخص الذي رحل عنك، فإن تلك الطقوس ستساعدك على التقدّم في أولى خطوات التعافي من الحزن. أظهرت الدراسات أن مثل تلك العادات تساعد الشخص الذي يمر بفترة الحداد على الاستمرار في حياته، خاصةً إذا بدأت تلك الطقوس بعد الجنازة  وعادةً ما تكون تلك الطقوس فريدة في طبيعتها لأنها تعكس تفرد علاقتك مع الفقيد، ومن الممكن أن تكون جزءًا مهمًا من تكريمك لذكراه، بينما تترك فرصة لجراحك لكي تُشفى.  ربما تفكر في مثل هذه العادات من قبيل:   أن تلمس شيء ما كان يمتلكه ذلك الشخص كلما شعرت بالحزن. أن تجلس في مكان ما كان يفضله ذلك الشخص في المتنزه أو على الشاطئ مرة واحدة في الأسبوع. أن تستمع إلى الموسيقى التي يفضلها بينما تطهو بعض الطعام. أن تلقي عليه تحية المساء كل يوم قبل أن تخلد إلى النوم. بينما تستمر في حياتك، قد تجد أنه من الممكن أن تفكر في ذلك الشخص العزيز الذي فقدته وأن تتذكره بالسعادة والحب بدلًا من الحزن، حاول أن تعانق تلك اللحظات وأن تحافظ عليها، وفكر في العطايا التي منحك إياها، ومن خلال محافظتك على تلك الذكريات السعيدة، يمكنك أن تستعيد ذكراه بالفرح والسعادة بدلًا من الحزن، ويمكنك أن تشارك تلك اللحظات مع الآخرين. تحدث مع أفراد عائلتك وأصدقائك عن لحظاتهم المفضلة التي جمعتهم مع الفقيد، وعن قصصه ودعاباته المفضلة، وابحث عن صور له وهو يضحك أو يقوم بنشاط ما كان يحبه، واجمع تلك الصور والقصص والعبارات التي تذكرك به في كتاب للذكريات، وعندما تنتابك نوبة حزن، يمكنك أن تفتح الكتاب وتقلب صفحاته وتستعيد أوقات السعادة والفرح التي جمعتكم سويًا، والتي خلفها وراءه في ذلك العالم. فكر في تعليق بعض الصور التي تجمعك به على حائط المنزل أو في ألبوم للصور، وتذكر أن لحظة موت ذلك الشخص ليست هي الذكرى الوحيدة التي بقيت منه، وأن الأوقات التي قضيتموها سوياً كانت هي الأكثر والأهم. ليست الأشياء العينية هي الوحيدة التي يمكن من خلالها أن تستعيد ذكرياتك مع هذا الشخص، بدلًا من ذلك يمكنك أن تجمع بعض الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين أحبوه وأن تتشاركوا جيمعًا ذكرياتكم معه والأوقات الرائعة التي...

TL;DR in Russian:

Участвуйте в общих траурных ритуалах. Создайте личные ритуалы. Сохраните воспоминания о человеке. Создайте альбом памяти. Разместите фотографии человека в доме. Соберите друзей и родных, чтобы поделиться воспоминаниями. Ведите дневник. Думайте о будущем.


ليس بالإمكان تغيير تصرفات زوجكِ ولكن بإمكانِك تغيير طريقة استجابتك الشعورية للمواقف بما يُجنِبك الخوض في مرحلةِ الاكتئاب. إذا تكررت مواقفه المُسيئة فعليكِ بالتفكير في الخطوة ما بين سماع إهاناته وشعوركِ بالضيق، هذه الخطوة يندرج أسفل منها تحليلك لطبيعة الموقف والأسباب التي آلت إليه. على الأرجح ستكون الأسباب الحقيقية للموقف لا صلة لها بكِ وإنما مصدرها الغضب والإحباط الذي يُعاني منه زوجك، بمعنى آخر عليكِ بربط الموقف بأسبابه هو الشخصية لا بكونكِ زوجة فاشلة. إليكِ بعض المُقترحات المُتعلقة بتغيير استجاباتك للمواقف:  "لقد تصرف معي بلؤم لأنني قضيْت وقتًا طويلًا بالحمام"، فكّري على هذا النحو: "يجب ألا أشعر بالسوء لأنني قضيْت الوقت الذي أحتاجه في الحمام، كان بإمكانه الانتظار أو استخدام الحمام الآخر بالمنزل". "لقد رفض تناول الطعام الذي طهوته مرة أخرى قائلًا بأن الطعام مُقزز"، فكّري بدلًا من ذلك: "لا يتعلق الأمر بالطعام الذي أعده وإنما برغبته في إشعاري بالسوء. أنا لن أعد له الطعام مُجددًا بعد الآن". "لقد أخبرني أنني أبدو سمينة في ملابسي الجديدة"، فكّري على هذا النحو: "أنا أعرف أنني لم أزد بالوزن، وإنما هو فقط يرغب في إشعاري بعدم الأمان تجاه شكلي". افهمي حقيقة مشاعرك تجاه تصرفات زوجك حتى تتمكني من التواصل معه بانفتاح بشأن شعورك؛ هل تشعرين بالحزن أو الإحباط على نحوٍ صحي لا بأس به؟ أم أنكِ تعاني من القلق وتشعرين أنكِ لا شيء وتكرهين نفسك؟ اعملي على تحويل مشاعرك إلى مشاعرٍ صحية وفكّري في كيفية التواصل مع زوجك بشأن شعورك. إليكِ بعض الأمثلة:  كيف أشعر تجاه سخريته مني ومن أصدقائي لأننا نحب الأفلام الهزلية؟ يجب ألا أهتم لما يظن وأن أكتفي بالحزن لكونه لا يُقدر سعادتي بأصدقائي. أشعر بالإحباط لأنه لا يرغب بالانضمام لي في رحلتي على الرغم من أنه تعمد مُضايقتي لأنني ذاهبة وحدي، أنا لا أرغب في قضاء عُطلة نهاية الأسبوع في التنظيف وإعداد الطعام له وتحمل تصرفاته. يجب أن أخرج من هنا وأتجنب سلبيته لبعض الوقت. أنا جيدة بما فيه الكفاية لزوجي، هو فقط لا يرى ذلك بسبب شعوره بعدم الأمان والثقة وبسبب مُشكلاته بالعمل. يحتاج زوجك إلى التغيير من تصرفاته وذلك لكونه السبب الأوحد للمُشكلة، وقد يتطلب الأمر أكثر بكثير من محاولة إقناعه بالتفكير في ألفاظه جيدًا لكن لا بأس من لفت انتباهه لما يقول كبداية. الفتي انتباهه لما يقول سواء الألفاظ المُهينة أو التي...

TL;DR in Russian:

Начните иначе реагировать. Проанализируйте свои эмоции. Обратите внимание супруга на его слова.


ليس ثمة حاجةٍ لتجفيفه بمجفف الشعر حيث أنكِ تريدينه مندى قليلًا من أجل هذه القصة. ستلتقط هذه المنشفة أجزاء الشعر التي تقصينها.  مرري مشطًا خلال شعركِ بعد قص كل جزءٍ صغيرٍ لتتأكدي من أنكِ تقصينه بشكلٍ متساوٍ قدر الإمكان.  قصي من شعركِ دائمًا أقل مما تريدينه حيث أن الشعر سيكون أقصر قليلًا عندما يجف. تذكري أنه بوسعكِ دومًا قص المزيد من الشعر لذا كوني بطيئةً وحذرةً في حركاتكِ للقص. يفترض أن تكوني قد قمت بتشذيب الشعر ذو التدرجات الطويلة بعد انتهائك.

TL;DR in Russian:

Вымойте волосы и промокните их полотенцем. Положите полотенце на пол перед собой. Опрокиньте голову и расчешите все волосы в направлении пола. Подстригайте небольшими прядями, двигаясь слева направо. Встаньте прямо и проверьте, насколько все ровно.


ليس ثمة طرق مختصرة لتصبح لاعب كرة قدم أفضل من اللعب قدر المستطاع، لذا فإنك ستتحسن بمعدل أسرع بكثير إذا وضعت في أصعب منافسة ممكنة. جرب الانضمام لفريق يضغط عليك للتقدم أو ضع تحديات أمامك إذا لم يكن الخيار الأول ممكنًا. انضم لمباراة محلية للراشدين (ارتد حذاءك وانزل الملعب فحسب) واطلب من زملائك في الفريق أن يلعبوا معاك بعد انتهاء الموسم وواصل التدرب بمفردك حين لا تجد من ينضم إليك.  سدد على الجدار أو مرر الكرة جيئة وذهابًا إلى سياج أو اقذف الكرة وتدرب على الحيل في الباحة الخلفية إذا لم تجد لاعبين آخرين. رغم حاجة جميع لاعبي كرة القدم إلى التدريب للاستفادة من اللعب على الوجه الأتم إلا أن حاجتهم للتدرب تختلف. يمكنك الاستفادة من جسمك بأقصى درجة وأن تغدو أقوى ثروات فريقك بالتفكير في ما يتطلبه موقعك بدقة.    حارس المرمى: ركز على القوة ووقت رد الفعل والقوام النحيف السريع حتى يسعك التحرك في لحظة.  المدافعون: لابد أن يتحلوا بالقوة البدنية لجزئي الجسم العلوي والسفلي للفوز بأي تحد أو مواجهة، كما يحتاجون لسرعة عدو مذهلة ويجب أن يتمتعوا باللياقة. لابد أن يتمكن لاعبو الوسط من الركض والركض والركض. سرعة اتخاذ القرارت تدعمها القدرة على اللمس والتمرير ضرورية أيضًا. يجب أن يتحلى المهاجمون بالسرعة والقدرة على التصادم مع المدافعين الأقوياء، كما يميلون لكونهم عدائين أقوياء قادرين على الهرولة طيلة المباراة لخلق مساحة أمام الفريق والعدو إلى خط النهاية. نادرًا ما يتوقف لاعبو كرة القدم المحترفون. سيكون عليك غلق المساحة المفتوحة دومًا إذا كنت في الدفاع والتفاعل مع الهجوم، أما كلاعب وسط فعليك مسح الملعب باستمرار والتحرك إلى الكرة وفتح مساحة في المنتصف، وأما كمهاجم فستحاول التفوق على المدافعين بالحيلة دومًا أو الانزلاق من بينهم أو الاختفاء عند مراقبتهم للكرة. لابد أن تتحرك دومًا وتبقي المجال مفتوحًا وحركيًا وتترك الفريق الآخر غارقًا في التساؤلات، ثباتك سيجعلك بلا جدوى لا فريقك تقريبًا.   تفقد الكرة حتى لو لم تكن معك. اسع خلف الكرة فور دخولك لكن ابتعد على الفور إذا لم تحصل عليها إذ سيتبعك أحد المدافعين ما يفتح المساحة التي شغلتها لفريقك توًا. انتشروا عند حصول فريقك على الكرة إذا كنت تلعب قرب الجناح، عادة ما تتيح الهجمة المرتدة السريعة إلى الخطوط الجانبية أكبر مساحة للاندفاع. إذا لم يكن ثمة من تراقبه فاشغل المساحة التي قد تتاح لأي مهاجم. حاول...

TL;DR in Russian:

Играйте за лучшие команды. Учитывайте свою позицию на поле, чтобы тренировки приносили максимальную пользу. Двигайтесь без мяча, а не только в момент приема. Относитесь к тренировкам серьезно и укрепляйте свои слабые места. Играйте и принимайте решения с максимальной скоростью. Прислушивайтесь к критике и советам касательно ваших недостатков.


ليس عليك استخدام القادح المرفق لإشعال معظم أعواد الثقاب إذ يمكنك أن تقدح العديد منها في أي مكان جاف شرط أن تولد الاحتكاك الكافي لتسخين رأس العود، لكن هذا يكون أسهل عادة إذا استخدمت الثقاب المخصصة للاشتعال في أي سطح. هذه الثقاب مصممة لتشتعل جيدًا على أسطح متعددة كما يوحي الاسم.  عادة ما تكون الثقاب التي تقدح على أي سطح خشبية ويكتب هذا على العلبة. إنها ليست باهظة على نحو خاص فقد تكلف علبة ثقاب تسع 250 عود مبلغًا زهيدًا ك40 جنيهًا.  تعمل هذه الثقاب على الأسطح الجافة فقط. هذه الحيلة حتمية للمخيمين وهواة التنزه على الأقدام وأي شخص يرغب في تحسين مهارات عيشه في البرية. عليك إيجاد صخرة جافة مستوية ذات سطح كاشط أو خشن قليلًا لتحقيق أفضل النتائج. جد صخرة مناسبة مبللة إذا لم تستطع إيجاد صخرة جافة وامسحها بثيابك وضعها في جيبك لبضع ساعات أو في مكان جاف.   أمسك العود بين أصابعك الإبهام والوسطى واستخدم السبابة لضغط الرأس على الصخرة. هذا نفس الأسلوب المتبع لإشعال الثقاب الورقية دون طي الغطاء. كلما زادت خشونة سطح الصخرة كانت حاجتك للضغط لتوليد الاحتكاك أخف. اختر "بقعة جيدة" لإشعال لهب. يمكنك استخدام المواد الموجودة في محيطك إذا كنت لا تزال في مكان معمور لكنك عالقٌ ولا تستطيع الوصول إلى قادح للثقاب. اقدح العود بنفس طريقة استخدام القادح العادي أو صخرة وقلل الضغط للمواد الخشنة، لكن لابد أن تكون المادة التي تستخدمها جافة تمامًا لينجح هذا. تشمل بضع خيارات من هذه المواد ما يلي:    خرسانة الجص (بين القرميد إلخ) طابوق بناء الفخار تذكر أن قدح الثقاب قد يترك علامات صغيرة على المادة المستخدمة أيًا كانت لذا يجب ألا تفعل هذا على منتلكات الآخرين. هذه الحيلة مفيدة حين لا يكون معك مشط الثقاب في الجراج أو ورشة عمل. ورق الصنفرة شديد النعومة هو الأفضل لهذه الحالة إذ يمكن للورق الخشن أن يكشط رأس العود دون إشعاله. افرد قطعة صغيرة من ورق الصنفرة على سطح مستو ثم اضغط رأس العود عليه واسحبه كما تستخدم القادح العادي.  لا تشعل الثقاب قرب نشارة الخشب الجافة (وهذا شائعٌ في العديد من الأماكن التي تجد ورق الصنفرة بها). يمكن أن تنشب الحرائق بسهولة في هذه المواد شديدة الاشتعال. هذا رائعٌ كحيلة حفل لكن عليك تجربتها بحرص لتتجنب إيذاء نفسك أو الآخرين. افتح طية البنطال الأمامية لتكشف السحاب. احمل العود بيدك الأخرى واضغطه على قمة السحاب واقدح لأسفل مع الضغط...

TL;DR in Russian:

Для лучшего результата, используйте «самозажигающиеся» спички для этих трюков. Попробуйте поджечь спичку от камня. Попробуйте зажечь спичку о твёрдые строительные материалы. Наждачная бумага. Попробуйте осторожно зажечь спичку о свою молнию. Попробуйте поджечь спичку от окна. Если хотите испытать острые ощущения, зажгите спичку о ваши зубы.


ليس عليكِ استخدام التامبون أثناء دورتك الشهرية، فالعديد من النساء تفضلن استخدام الفوط الصحية أو كأس الحيض، لكن يتميز التامبون بتوفيره لحرية الحركة وتسهيله لممارسة الرياضة (وبالأخص الرياضات المائية) أثناء ارتدائه. مع ذلك، يتطلب التامبون بعض الجهد للتعامل معه وإدخاله.  تُستَخدم الفوط الصحية عن طريق لصقها في الثياب الداخلية لتمتص الدم المتساقط. تتوفر الأحجام المختلفة منها بدءًا بالفوطة الرفيعة المخصصة للاستخدام قصير المدى، إلى الفوط الليلية التي تستمر لفترة أطول. تجد العديد من النساء أن الفوط الصحية ضخمة الحجم وثقيلة. مع ذلك، تعتبر الفوط الصحية من أكثر الطرق المستخدمة سهولةً وأمانًا، خصوصًا إذا كنت تشعرين بالقلق إزاء نسيان تغيير التامبون بانتظام. كأس الحيض هو كوب مطاطي صغير ومرن يتم إدخاله في قناة المهبل. يُدْخَل الكأس يدويًا في المهبل لتجميع الدم ثم يتم إخراجه على فترات لشطف الدم المتجمع ويُعاد إدخاله مرة أخرى. ترتاح النساء اللواتي يقلقن من المواد التي يصنع منها التامبون إلى كؤوس الحيض، لكن يجب أن تتعلمي كيفية إزالة الكأس وإدخاله بشكلٍ صحيح. بعد فتح علبة التامبون البلاستيكية سوف ترين التامبون والخيط المرفق به. أداة وضع التامبون هي الغطاء البلاستيكي الذي يحتوي على فوهة تحيط بالتامبون ومقبض مخصص للأصابع للإمساك بالأداة ومكبس لدفع التامبون داخل المهبل. أمسكي التامبون في يدكِ وألقي نظرة عن كثب.  إذا كنتِ قلقة بشأن قوة خيط التامبون شديه مرةً أو مرتين لتتأكدي من متانته. سترين أنه محكم ومن المرجح ألّا ينكسر؛ يمكنكِ اختبار خيط كل تامبون قبل استخدامه لتشعري بمزيد من الراحة. تعودي على إلقاء نظرة جيدة على العلبة الخارجية. لا تستخدمي التامبون أبدًا إذا وجدتِ أن علبته الخارجية ممزقة. لا تتشابه جميع أنواع التامبون، فابحثي عبر الإنترنت عن أشهر ماركات التامبون قبل التوجه إلى المتجر، مثل ماركة بلايتيكس (بالإنجليزية: Playtex) وغيرها من الماركات المتاحة. بالنسبة لمن تستخدم التامبون لأول مرة، يفضل اختيار تامبون ذي قوة امتصاص خفيفة ومن ماركة متوسطة ومرفق معه أداة لوضعه.  يمكنك شراء علبة مختلطة تحتوي على أحجام أكبر من التامبون مخصصة لتدفق الدم الغزير. استخدمي التامبون الأكبر حجمًا بعد أن تعتادي على العملية كلها. يمكنك شراء تامبون دون أداة الوضع. سيتطلب ذلك استخدامك لإصبعك لإدخال التامبون؛ من الأفضل طبعًا شراء التامبون المرفق معه...

TL;DR in Russian:

Узнайте больше о тампонах и их альтернативах. Изучите, из чего состоит тампон. Узнайте больше о разных марках тампонов. Узнайте больше о своем теле и репродуктивной системе. Изучите иллюстрации и посмотрите видео в интернете, на которых показан этап введения тампона. Попросите совета у подруги или родственницы. Поговорите с врачом или школьной медсестрой.


ليس عليكِ تقشير التفاح لأن القشر يضيف طعمًا للتفاح، كما يحتوي على الكثير من الألياف التي تشتهر بها فاكهة التفاح. يفضل بعض الأشخاص تقشير التفاح لأنهم لا يحبون ملمس القشر المجفف، لذا فإن الأمر يرجع لتفضيلاتكِ أنتِ. يمكنك تجفيف أي نوع من التفاح سواء كان تفاح الغالا أو الفوجي أو التفاح الذهبي اللذيذ. سيكون عليكِ إزالة أي أجزاء أصابها التسوس أيضًا. تبيع متاجر مستلزمات المطبخ أدوات لإزالة لب التفاح والتي ستسهل عليكِ الأمر كثيرًا كما يمكنكِ القيام بالأمر بيديكِ إذا لم تمتلكي واحدة من تلك الأدوات. يمكنكِ تجاهل خطوة نزع اللب إذا كنتِ تستخدمين التفاح للتزيين أو تحبين أن يبدو طعامكِ جميلًا بقدر الإمكان. يبدو التفاح غير منزوع اللب جميلًا لأنه يحتفظ بشكله الدائري وهيئة النجمة الجميلة في المنتصف بسبب اللب. يمكنكِ تقطيعه بحيث يحتفظ بشكله الدائري أو تقطيعه على هيئة أسافين رقيقة طبقًا لتفضيلاتكِ الشخصية. يقول الكثيرون أنه كلما كانت الشرائح رفيعة كلما كان من الأسهل تجفيفها. يمكنكِ استخدام عصير الليمون والأناناس مخلوطين بالماء. ليس من الضروري استخدام عصير الأناناس ولكنه يضيف طعمًا حلوًا للخليط بخلاف الطعم الحمضي لعصير الليمون. سيجعل هذا التفاح يحتفظ بفيتامين أ وج ويمد المنتج النهائي بملمس أفضل أيضًا. ها هي بعض الطريق التي يمكنكِ اتباعها للقيام بذلك:  انقعي شرائح التفاح في عصير ليمون. اخلطي كوبًا (240 مل) من عصير الليمون مع نصف لتر من الماء. لا تنقعي التفاح لأكثر من 10 دقائق ثم اعتصري السائل منه. انقعي شرائح التفاح في بيسلفيت الصوديوم. اخلطي ملعقتين صغيرتين (9.85 مل) من بيسلفيت الصوديوم في نصف لتر من الماء. انقعي الشرائح لأقل من 10 دقائق ثم اعتصري السائل منها. انقعي شرائح التفاح في حمض الاسكوربيك لنتيجة أفضل 6 مرات من عصير الليمون. اخلطي ملعقة كبيرة (14.78 مل) من الحمض مع نصف لتر من الماء البارد. انقعي الفاكهة لمدة 3 دقائق ثم اعتصري السائل منها. يمكنكِ أيضًا إضافة عصير البرتقال والليمون مع الماء. يفضل بعض الناس إضافة نكهة مثل القرفة أو جوز الطيب أو البهارات إلى التفاح، ولكن الشرائح غير المنكهة لذيذة أيضًا.

TL;DR in Russian:

Помойте яблоки, которые вы отобрали. Вырежьте серединки. Порежьте яблоки на ломтики. Погрузите ломтики в жидкость, которая сохранит яблоки от коричневого цвета. Посыпьте специи на ломтики (по желанию).


ليس من السهل دائمًا معرفة عدد مرات تكرُّر عدد من منزلتين في آخر أكبر منه؛ من الحيل المفيدة لهذه الحالات هي أن تقوم بالتقريب لأقرب عدد من مضاعفات العشرة كي يصبح التخمين أسهل. هذه الطريقة مفيدة وسهلة الاستخدام على الأخص مع مسائل القسمة الصغيرة نسبيًا أو مع أجزاء من مسألة قسمة كبيرة. لنأخذ مثال على هذا: دعنا نحل المسألة 143 ÷ 27، مع اعتبار أننا لا نستطيع التفكير في تخمين جيد لمعرفة عدد مرات تكرّر 27 في 143. في هذه الحالة يصبح الأمر أسهل لو اعتبرنا أننا نحاول حل 143 ÷ 30 بدلًا من الرقم الأصلي للحصول على تخمين منطقي تقريبي. في مثالنا هذا: من الأسهل إضافة عدة مجموعات من 30 عن محاولة عدد مجموعة من رقم 27 معًا. يصبح عدّ 30 مع غيرها سهل جدًا ما إن تستوعب فكرته: 30، 60، 90، 120، 150.  إذا شعرت أن هذا صعبًا، اجمع ثلاثات فحسب ثم أضف 0 في النهاية. استمر بالعدّ حتى تصل لرقم أكبر من المقسوم عليه في المسألة ثم توقف. لم نحصل على 143 بالضبط، لكننا وجدنا رقمين قريبين منها: 120 و150. لننظر كم إصبعًا قمنا بالعدّ عليه حتى وصلنا لهذه النتائج:  30 (إصبع واحد)، 60 (إصبعان)، 90 (ثلاثة أصابع)، 120 (أربعة أصابع). إذًا: 30 × أربعة = 120. 150 (خمسة أصابع)، مما يعني أن 30 × خمسة = 150. 4 و5 هما أكثر إجابتين يحتمل أنهما الناتج على مسألة القسمة لدينا. بما أن هناك تخمينين جيدين الآن، لنجربهما مع المسألة التي بدأنا بها؛ 143 ÷ 27:  27 × 4 = 108 27 × 5 = 135 بما أن كلا الرقمين قد تبين أنهما أقل من 143، لنحاول معرفة ما إن كان من الممكن الحصول على تخمين أقرب من خلال إجراء عملية ضرب أخرى:  27 × 6 = 162. هذا الرقم أكبر من 143، بالتالي من غير من الممكن أن يكون الحل هو ستة. 27 × 5 أقرب لرقم 143 من غير أن يزيد عنها، بالتالي 143 ÷ 27 = 5 (مع باقي 8، بما أن 143 - 135 = 8).

TL;DR in Russian:

Округляйте до ближайших десятков. Складывайте округленный делитель в уме. Найдите два наиболее вероятных ответа. Проверьте найденные вероятные ответы. Так как оба результата меньше 143, попробуйте получить результат, близкий к 143:


ليس من الضروري أن تكون الحبكة معقدة، ولكنك تحتاج لحبكة عامة بسيطة تسير عليها حتى لو كانت مستهلكة في كثير من القصص والأفلام (كأن يقابل شاب فتاة فيحبها ثم ينفصلا بسبب مشاكل بينهما ثم يتصالحا مرة أخرى). يمكنك كتابة الأساسيات فقط وإدخال التفاصيل لاحقًا. يمكنك الشروع في الكتابة مباشرة وبدون خطة، على أن تحاول تخيل تفاصيل الحبكة وتحولاتها مع الوقت، لكنك هل حقًا يُرضيك هذا الأسلوب؟ في المقابل، يُساعدك وضع الأساسيات –حتى لو كانت بسيطة– على رؤية الصورة الكاملة ويُوفر عليك ساعات من إعادة الكتابة. ابدأ بتفاصيل صغيرة ثم زد فيها شيئًا فشيئًا. زين قصتك بغرض ومعنى عن طريق ما تحقنه في الشخصيات الرئيسية والأماكن من حيوية وأحداث، واختر الفترة الزمنية للقصة وحدد سماتها العامة. قد تجد أن بعض النقاط في الخطة تحتاج لأكثر من جملة لوصفها؛ اكتب عنوانًا فرعيًا لتلك النقاط، على أن تحولها لنقاط فرعية أكثر وبها المزيد من التفاصيل. اجعل لكل شخصية قصتها الفريدة، فحتى لو لم تضف ذلك لمتن القصة في نسختها النهائية، سوف يُفيدك أثناء تشكيلك للمنطق من وراء تصرفات كل شخصية في المواقف التي تواجهها . إذا خطر لك فجأة فكرة رائعة عن مشهد مهم قريب من نهاية القصة (في الفصل قبل الأخير مثلًا)، فلا تلزم نفسك بالبقاء في الفصل الأول والتحرك صفحة بعد صفحة، بل اكتب تلك الفكرة ولا تدعها تهرب منك. الآن أنت مستعد للبدء في كتابة "النسخة الأولى" من روايتك أو "المسودة" كما يسميها البعض؛ استخدم الأساسيات التي كتبتها سابقًا واعمل على تجسيد الشخصيات. لا تستهلك الكثير من الوقت والمجهود في هذه النسخة، فلا حاجة مثلًا للاجتهاد في انتقاء أفضل الكلمات عند كتابة النسخة الأولى. الأهم هنا أن تكتب كل أفكارك على الورق حتى يتواجد لديك ما يمكنك تعديله والعمل على تحسينه لاحقًا! دع القصة تسير بسلاسة وتتخذ مجراها، فربما تجد نفسك أثناء الكتابة قد وصلت لشيء لم تكن تتوقعه في البداية، وستتفاجأ أنه مثير جدًا للاهتمام. حقيقة الأمر أنك أنت المتحكم في الأمور، لكنك تحرر عقلك من الحركة الجامدة وتفتح باب الإلهام على مصراعيه (ففي نهاية كل شيء ممكن أن يحدث في قصتك). ستجد أن الشخصيات نفسها تُرشدك لكيفية الكتابة وذلك عندما تفكر بما فيه الكفاية في صفات شخصياتك وماذا يريدون ولماذا يريدونه. لا تحاول عند هذه النقطة أن تجعل كل شيء مثاليًا، بل اعمل فقط على كتابة القصة على الورق. إذا اكتشفت مثلًا بعد كتابة...

TL;DR in Russian:

Выберите тему и набросайте канву своей истории. Напишите план. Оставьте место, чтобы добавить новых персонажей и пояснить, кто они такие. Не бойтесь перескакивать вперед или назад. Напишите первый черновик. Пусть история ведет вас за собой. Закончите первый черновик. Перепишите. Напишите все до конца. Прочитайте историю и поделитесь ею. Напишите окончательный вариант.


ليس من الضروري تحديد جنس أسماك التترا قبل بدء التزاوج لأنك تستطيع وضع العديد منها في الحوض وسيحدث التزاوج.  لكن إذا أردت تمييز جنسها فهناك اختلافات مميزة بين الذكور والإناث قد تساعدك على التفريق بينها.   تميل إناث التترا لكونها أعرض وأكثر امتلاءً من الذكور. كما يزعم بعض المربين أن الذكور تتسم بوجود شريط مستقيم بينما للإناث شريطٌ معوج. يعتبر المساء أفضل وقت لإدخال أسماك التترا البالغة في الحوض لذا خطط لوضعها به بعد غروب الشمس. تذكر أن التترا يجب أن تكون بعمر 12 أسبوعًا على الأقل للتزاوج وإلا فقد لا يحدث.  اترك الأسماك تبقى في الحوض ليوم أو اثنين إذ يجب أن تبيض الأسماك بعد إبقائها في الحوض لهذه المدة. تفقد معامل القلوية ودرجة حرارة الماء وقلل عسره قليلًا وعدل الإضاءة حسب الحاجة إذا لم يحدث التزاوج. قد يستغرق توفير الظروف المناسبة لتزاوج النيون تترا بعض الوقت والتجربة.  يبدو وكأن تغيير يسر الماء يحفز البيض لأنه يشبه هطول المطر. جرب إضافة كمية كبيرة من الماء اليسر إلى الحوض إذا لم تبض أسماك النيون تترا بعد بضعة أيام. بيض السمك صغيرٌ وتصعب رؤيته بسبب لونه الشفاف لكنك قد تتمكن من رؤيته بين الحصى أو على النباتات الموجودة في حوض التزاوج.  احرص على إخراج أسماك التترا البالغة من الحوض فور ملاحظة البيض وإلا فقد تأكله. قد يكون هناك 60-130 بيضة لكن لن تفقس كلها.  يستغرق فقس البيض بعد وضعه 24 ساعة. يمكنك توقع فقس 40-50 من الأسماك الصغيرة من البيض.  ستبدو الأسماك الصغيرة كشظايا زجاج صغيرة تسبح في أرجاء الحوض.

TL;DR in Russian:

Определите пол рыб. Посадите взрослых неонов в нерестовик. Исправьте условия в аквариуме, если нерест не начинается. Отсадите рыб из нерестовика. Подождите, пока из икры не вылупятся мальки.


ليس من الضروري عمل ذلك، ولكن الكثير من الفنانين يحبون إضافة طبقة نهائية من الملمع للمساعدة في ارتباط الألوان كيميائيًا بالقماش وحمايته من التلف. يجب تنظيف الفرش بعد إنهاء الرسم مباشرةً لأن ألوان الأكريليك يمكنها إتلاف الفرش بشدة إذا تركت للجفاف على الشعيرات. اغسل الفرش بالماء البارد والصابون حتى يصبح الماء شفافًا (يتسبب الماء الساخن في ثبات الألوان بالفرشاة). امسح أي طلاء على سطح العمل واشطف البرطمانات بالماء. تصلح ألوان الأكريليك لعدة شهور إذا خزنتها في وعاء محكم الغلق، لذا احتفظ بأية ألوان زائدة للاستخدام مستقبليًا. ضع الطلاء في أوعية صغيرة ذات أغطية أو قم بتغطيته وهو بلوحة ألوان الرسام دائمة الرطوبة. ضع الرسم في مكان جاف لمدة يوم أو اثنين حيث تجف ألوان الأكريليك بسرعة كبيرة، ولكن يجب تركها في مكان بعيد عن متناول الجميع حتى يتم ذلك. يجب أن تشارك فنك ورسومك الملونة بالأكريليك حتى يراها الآخرون. ضع الرسوم في إطار إذا كانت على ورقة أو لوح قماشي أو علقها ببساطة في منزلك.

TL;DR in Russian:

Покройте картину слоем лака. Почистите кисти и рабочее место. Сохраните неиспользованную краску. Оставьте картину сохнуть. Продемонстрируйте свою работу.


ليست جميع الحشرات اللاسعة ذات اللونين الأصفر والأسود من الزنابير، فهناك فارقٌ كبير بين الزنابير وحشرات السترة الصفراء ونحل العسل ومن الضروري أن تتعلم التفرقة بينهما حتى تتجنب قتل نحل العسل بلا طائل وتتسبب في التخلص من حشرة لقاح مُفيدة للبيئة.  تتسم الزنابير وحشرات السترة الصفراء بكونها رفيعة وناعمة، كما أنها تبني الأعشاش المخروطية الأشبه بالورق. لا تُعتبر الزنابير من حشرات اللقاح المُفيدة غير أنها مُزعجة وضارة؛ لا بأس إذن من سحقها إذا ما اقتحمت مساحتك الشخصية. يتسم نحل العسل بكونه أقصر وله جسم دائري الشكل ويحمل الشعر، يُعتبر النحل من الحشرات المُسالمة إذا ما تركته وحاله. تذكر ألا تقتل نحلة عسل فهي من الحشرات الأساسية المُفيدة في النظام البيئي. إذا ما دخل زنبورٌ إلى منزلك فعليك ألا تُبادر بمحاولة سحقه، بل اعمل على فتح النوافذ والأبواب ليخرج في سلامٍ من حيث أتى. افتح المنافذ الخارجية بالتحديد ثم أغلِق المنافذ الأخرى التي تسمح بدخول الحشرات، ومن ثم انتظر رحيل الزنبور وهو ما قد يستغرق بضع دقائق وحسب.  احرص على عدم فتح النوافذ القريبة من عش الزنبور في الخارج، اتخذ احتياطاتك جيدًا قبل الشروع في الخطوة السابقة. اترك الزنبور لحاله إذا كُنت بالخارج، فقيامك بسحق زنبورٍ سيجذب المزيد من الزنابير نحوك ويُعرضك للخطر. استعمل برطامنًا صغيرًا بغطاء لحبس الزنبور داخله ومن ثم إطلاقه في الخارج، انتظر استقرار الزنبور ومن ثم تسلل بهدوء وأنت تحمل البرطمان المفتوح وقطعة ورق واحبسه في البرطمان مع تغطيته بقطعة الورق.  انتظر استقرار الزنبور على سطحٍ مناسب يُسهل عليك تلك العملية، فلا داعي لمطاردة الزنبور وإلا عرّضت نفسك لخطر اللسع وفشلت في حبسه بالبرطمان. لا تأخذ هذه الخطوة إذا كُنت تعاني من الحساسية، لكن استعن بشخصٍ آخر لحبس الزنبور أو اكتفِ بفتح النوافذ وطرد الزنبور إلى الخارج بينما تتجنبه. إذا اضطررت لفعل هذه الخطوة فعليك استعمال القفازات الواقية مع تغطية جميع أجزاء جسدك جيدًا لتجنب التعرض للسع. أطلِق الزنبور للخارج أو جمده في البرطمان، هذان الاختياران هما الأكثر إنسانية للتخلص من الزنبور. ضع البرطمان المُغطى بقطعة الورق في الخارج وابتعد عنه، ستُحرك الرياح الورقة وسيتمكن الزنبور من الهرب. تتكون مصيدة الزنبور من قمع زلِق مع وضع الماء والصابون في الأسفل حتى يعلق به الزنبور. يُمكنك الحصول على هذه المصائد من المتجر وعادةً ما تُصنع من...

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что перед вами не пчела. Если оса залетела в ваш дом, откройте окна и двери, чтобы она вылетела (это простейший способ избавиться от пчелы, не убивая ее). Используйте маленькую банку с крышкой для того, чтобы поймать осу и выпустить ее наружу. Сделайте ловушку из пластиковой бутылки. Если необходимо, пользуйтесь мухобойкой.


ليست كل الأرانب الأليفة لديها آذان متدنية، ولكن كل الأرانب ذات الآذان المتدنية تعتبر أليفة. الآذان المتدنية تعني عندما تسترخى الآذان لأسفل بدلًا من نزولها للخلف أو الأعلى. الأرانب البرية دائمًا أصغر من الأرانب الأليفة. تزن الأرانب البرية من 1 ل 2 كجم. إذا كان الأرنب أكبر حجمًا من ذلك، سيكون بالتأكيد أرنب أليف. تمتلك الأرانب البرية اللون الأغوطي.  هذا يعني أن لديهم فراء رمادي وبني وأسمر. أحيانًا تمتلك الأرانب الأليفة هذه الألوان، لكن على عكس الأرانب البرية، حيث أن بطونهم لديها ألوان أخف. كما أن لديها مجموعة أخرى من الألوان، مثل الفضي والشيكولاتة والأسمر، كما أن لديهم علامات على أرجلهم (غالبًا غامقة) أو أكتافهم (غالبًا بيضاء) وكذلك البقع، على حسب السلالة. ستخاف الأرانب البرية منك وستقوم بالركض عند رؤيتك. قد تكون الأرانب الأليفة اجتماعية أكثر. حيث يمكن أن تأتي للفت انتباهك. فالأرانب الأليفة لديها جبهة أكثر انحناءًا. على العكس فوجوه الأرانب البرية مثلثة الشكل. كما أن الأرانب البرية لديها آذان رقيقة، وهذا يعني أن يمكنك الرؤية من خلالهما في النهاية.

TL;DR in Russian:

Висячие уши. Вес кролика. Окрас кролика. Признаки социального поведения. Форма головы.


ليست كل الأمراض الجنسية المنقولة ذات أعراض واضحة يمكن ملاحظتها، لكن يظل أنه هناك بعض المؤشرات التي تدل على أنك أنت أو زوجتك مصابين بأحد هذه الأمراض. من بين هذه الأعراض الشائعة:   القروح أو الكدمات حول المهبل أو العضو الذكري. الألم أثناء التبول. الألم أثناء الممارسة الجنسية. إفرازات غير عادية أو ذات رائحة سيئة من المهبل أو العضو الذكري. نزيف مهبلي غير عادي. لا تتكاسل عن زيارة الطبيب إذا كنت تشعر بخطر التعرض للإصابة بأحد الأمراض الجنسية المُعدية. العديد من تلك الأمراض أصبحت قابلة للعلاج، بل وحتى قابلة للشفاء التام، بشرط أن يتم اكتشافها مبكرًا. كن صادقًا وصريحًا مع طبيبك، واسأل عن خياراتك العلاجية الممكنة. إذا كنت تقع ضمن أي من المجموعات التالية، فسوف يكون عليك أن تهتم بالفحص الدوري أكثر:   السيدات الحوامل، أو المرأة التي تحاول أن تصبح حاملًا. الأفراد المصابون بمرض نقص المناعة البشرية HIV؛ حيث يكونون أكثر عرضة للإصابة ببقية الأمراض المنقولة جنسيًا. الأفراد الذين مارسوا الجنسي مع شريك مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية HIV. ممارسة الجنس بين الرجال. النساء الناشطات جنسيًا تحت عمر 25 عام؛ يجب عليهن إجراء فحوصات مستمرة على مرض الكلاميديا. النساء الناشطات جنسيًا فوق عمر 21 عام؛ يجب إجراء فحوصات بخصوص فيروس الورم الحليمي البشري. الأفراد المولودون في الفترة بين 1945 و1965؛ حيث يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الكبد سي. تزداد احتمالية الإصابة بهذه الأمراض بالنسبة لكل من: الأفراد الذين يمارسون الجنس مع أكثر من شريك، أو في حالة كان زوجك هو من يقوم بذلك، أو حالات ممارسة الجنس مقابل المال مع الغريبات، أو استخدام أنواع معينة من الأدوية، أو الممارسة الجنسية بدون وسائل حماية، أو وجود تاريخ مرضي مع الأمراض المنقولة جنسيًا، أو إذا كان أحد الوالدين مصابًا بهذه الأمراض عند الولادة. قم بإجراء كشف طبي مرة ما بين كل 3 إلى 6 أشهر، إذا كنت عرضة بشكل كبير للإصابة بهذه الأمراض، ومرة على الأقل ما بين كل سنة إلى كل 3 سنوات، إذا كنت معرضًا بشكل قليل للإصابة. أي شخص نشط جنسيًا يكون عرضة لهذا الخطر، لذلك حتى إذا كنت ملتزمًا بعدم ممارسة الجنس إلا مع زوجتك، يظل من الجيد إجراء الفحص كل بضع سنوات. عن طريق حماية نفسك واكتشاف المرض في مراحله الأولى وقبل انتقاله عن طريقك للآخرين، أنت تقلل من انتشار العدوى بشكل عام. وتحقق الحماية للجميع عن طريق حماية...

TL;DR in Russian:

Умейте распознать самые распространенные симптомы ИППП. Поймите тот факт, что многие ЗППП излечимы. Определите, находитесь ли вы в группе риска. Регулярно сдавайте анализы. Сдайте на анализ кровь, мочу или другие образцы жидкостей организма. Пусть ваш партнер тоже сдаст анализы. Если хотите, можно воспользоваться бесплатными услугами. Не стесняйтесь. Поймите тот факт, что не все ЗППП можно диагностировать, сдав анализы. Придерживайтесь рекомендаций врача. Расскажите своему сексуальному партнеру (партнерам) о своем диагнозе.


ما أن تعلم ما تريد تجربته توقف عن الحلق ودع الشعر الوجهي أسفل ذقنك وحول فمك وأنفك ينمو. يجب أن يكون الشعر كثيفًا عند بدء الحلق والتشكيل. بعد مرور حوالي أسبوع يجب أن ينمو الكثير من الشعر.  من الطبيعي عند تنمية اللحية أن تصاب بالحكة الجلدية لبضع أيام، لذا لا تشعر بالخجل من حك وجهك كثيرًا. إذا أزعجك هذا بشدة فاستخدم غسول ترطيب لتهدئة الجلد بعض الشيء.  يمكنك ترك باقي شعر وجهك ينمو أيضًا ولكنك لست مضطرًا لذلك. القليل من الشعر الزائد يعطيك المزيد من المرونة عند تحديدك لحجم لحية التيس المرغوب. ابدأ من رقبتك بإزالة بعض الشعر بماكينة الحلاقة. احلق حول الذقن ولأعلى خديك حتى تحصل على الشكل الأساسي للحية التيس. ستحتج على الأرجح أن تجعل الحدود الخارجية تبدأ أعلى تفاحة آدم بحوالي 2.5 سم على الحلق، وقد يبدو ذلك طويلًا ولكنك ستقدر على تقصيرها إذا لم يعجبك شكلها. إذا حلقت الكثير من الشعر الآن فستضطر لانتظار نموه من جديد. يمكنك الآن تشكيل حواف لحية التيس للوصول للحجم والشكل المرغوب. احرص على نظافة وحدة موس الحلاقة لتشكل اللحية بدقة. إذا اخترت استخدام الموس اليدوي فأحضر واحدًا جديدًا للحصول على حلاقة نظيفة، أما مع ماكينة الحلاقة الكهربية ستجد أن أداة القص مفيدة لك.   قبل القص أمرر مشطًا باللحية لفرد الشعر الملفوف وتسهيل القص بالإضافة لإعطائك إحساسًا أفضل بطول لحية التيس.  قم بعمل أركان حادة نظيفة عند خط الفك.  احصل على العرض المناسب. عادةً ما تكون لحية التيس بنفس عرض الفم، ويمكنك المساعدة في توضيح هذا العرض أكثر بالابتسام. استخدم التجاعيد الناتجة من الغمازات عند الابتسام في معرفة مكان حدود لحية التيس.  مهما كان نوع لحية التيس الذي تشكله احرص على جعل كلا جانبيها متناظرين. توقف كل بضع دقائق وتحقق منها في المرآة للتأكد أنها متساوية على كلا الجانبين.

TL;DR in Russian:

Перестаньте сбривать волосы на лице. Сбрейте волосы так, чтобы наметить форму. Придайте форму бороде.


ما أن تنطلق المحادثة بينكما، يكون عليك أن تبحث عن الأرضية المشتركة التي تجمعكما معًا. والتي تجد من خلالها المواضيع والأفكار المختلفة التي يمكن التحدث حولها. وعلى الرغم من عدم ضرورة وجود أي شيء مسبق مشترك بينكما من أجل إجراء محادثة رائعة، فإن الأرضية المشتركة -عند وجودها- تساعدك في خلق حالة التواصل بشكل أسهل. عند التحدث مع الفتيات حاول أن تجد الشيء الذي تتشاركان الاهتمام به: ممارسة نفس الرياضة، أو تشجيع نفس فريق كرة القدم، أو أن أصولكما ترجع لنفس المدينة، أو حتى صديق أو معلم مشترك، أو ذكريات المدرسة الابتدائية.   التحدث عن الأشياء المشتركة بينكما يمهد لمحادثة شيقة وللعديد من المواضيع الجديدة للحديث حولها. يمكنكما أن تبدءا الحديث حول مدى حبكما لنادي "الأهلي"، وبعد ذلك مشاركة الطرائف واللحظات التي لا تنسى من مباريات الفريق. سيمهد ذلك لظهور مواضيع أخرى متعلقة بتفضيلاتكما المتنوعة في مختلف نواحي الحياة وغير ذلك.. اجعل الأشياء المشتركة بينكما تظهر بطريقة طبيعية، بدلًا من السؤال الحثيث حول ما إذا كانت تحب نفس الأشياء التي تحبها. اجعل كذلك طرح كل الأسئلة بنهايات مفتوحة، بحيث لا تنتهى المحادثة إذا ظهر أي اختلاف بين اهتماماتكما. على سبيل المثال، بدلًا من استخدام السؤال التالي: "هل شاهدتي فيلم Frozen؟ إنه فيلمي المفضل" ، يمكنك أن تسأل: "ما هي الأفلام الجيدة التي شاهدتيها مؤخرًا؟" هذه طريقة أخرى للإبقاء على المحادثة مستمرة، ولإظهار أنك تحب التحدث معها وأنك مهتمًا بها وبأن لها قيمة مختلفة بالنسبة لك. إذا سألتها عن آرائها، بدءًا من كيف ترى الأوضاع السياسية الحالية وصولًا لرأيها في مختلف الأمور الأخرى الصغيرة والبسيطة، فإن ذلك سوف يجعلها تشعر بأنك مهتم بشخصيتها وبها كإنسانة، وأنك تُقدر ما تقوله وما تفكر به. سيُظهر لها ذلك أنك لست فقط راغبًا في الاقتراب منها لمجرد أنها فتاة جميلة، ولكن أنك أيضًا تحترمها وتقدرها وتهتم بها.  لا تسألها نوعية الأسئلة التي تكون إجاباتها "نعم" أو "لا" فقط. لكن اسأل الأسئلة ذات النهايات المفتوحة، بحيث تتيح لها الفرصة للتحدث. استخدم "ما هو رأيك في.. ؟" بدلًا من "هل تظنين أن.. ؟" إذا كنت متوترًا وتشعر بأن المحادثة تصبح أكثر خفوتًا ثانية بعد أخرى، فانظر حولك وحاول أن تستخدم الأشياء المحيطة بك لصالحك. قد تجد نشرة إعلانية لإحدى الحفلات خلفك، فاسألها إن كانت تحب تلك الفرقة الموسيقية أم لا. قد تكونا...

TL;DR in Russian:

Найдите общие темы. Спросите ее мнение. Используйте ваше окружение. Рассмешите ее Не превращайте разговор в односторонний монолог. Спросите о ее интересах.


ما إن تعرف مكان مهمتك القادمة، وما الذي تحتاج إلى البحث عنه أو تجميعه من معلومات أو أشياء أو يفترض منك تسهيل تنفيذه، فلا بديل عن أن تتعلم كل شيء يمكنك تعلمه حول الظروف السياسية والثقافية لذلك المكان. على سبيل المثال، إذا كنت ستذهب إلى الولايات المتحدة للتجسس حول الحركة السياسية هناك المؤثرة على نظام بلدك، فأنت أمام وضع وبحاجة لاتخاذ إجراءات استعداد مختلفة كليًا عما يجب عليك القيام به إذا كنت ستذهب إلى مدينة ساحلية في بلدك للتجسس على عمليات تهريب المواد غير الشرعية.   ادرس الظروف المعاصرة جنبًا إلى جنب مع الأحداث التاريخية بالغة القِدم. تعلم كل شيء ممكن عن الناس والثقافة في محاولتك لامتلاك رؤية شاملة لروح الأفراد الذين يعيشون في مكان المهمة. ما الذي يميزهم عن بقية الشعوب؟ ما هي جوانب اختلافهم عنك شخصيًا؟ ادرس الوضع الجغرافي كذلك. إذا كنت ستؤدي مهمة في فلسطين أو سوريا، وتحتاج لمعرفة المدة اللازمة للانتقال من هناك إلى لبنان في أسرع وقت ممكن، فلا يمكنك تأجيل ذلك إلى حينها ومحاولة اكتشاف الأمر بواسطة خدمة الجي بي إس على هاتفك الذكي! الاحتمالية الأغلب أنك ستحصل على هوية مزيفة لكي تقدر على التواجد الميداني في موقع عمليات المهمة. ينطبق ذلك على حالات الاستخبارات القومية أو عمليات التجسس التجاري، حيث يمكن في الأخيرة أن يتم إرسالك مثلًا إلى جنوب آسيا لاستكشاف الأماكن الجديدة المناسبة التي يمكن أن تبدأ الشركة بها عمليات التصنيع. سوف يقدم لك فريق العمل إطارًا عامًا حول شخصيتك الجديدة، لكن التفاصيل الصغيرة يجب أن يتم بنائها والتعود عليها بواسطتك مباشرة.   تعامل مع الأمر وكأنك ممثل سينمائي؛ بجدية أكبر قليلًا فقط لأن حياتك وأمنك سوف يتوقفان على مدى إتقانك للدور، وأي خطأ قد ينهي حياتك. قد يتسبب ذكر أي تفاصيل مستعارة من حياتك الشخصية الحقيقية في تسهيل مهمة الأعداء المحتملين على اكتشاف شخصيتك ومعرفة الحقيقة التي تحاول إخفائها. في غالبية المهمات، ستكون بحاجة لوجود شخص يعمل بمثابة الكفيل، وهو شخص محلي مُجند للعمل لصالحك، على أن يساعد في تعريفك على العادات المحلية والوضع في أرض العمليات وما يجب عليك القيام به وما يجب تجنبه. سوف يقدم لك تقاريرًا مبدئية حول الأفراد الذين ستتعامل معهم بهويتك المزيفة الجديدة. يظل من المقترح كذلك أن تبني بدورك علاقاتك الشخصية ودائرة معارفك التي تسهل من فترة تواجدك في موقع العمليات. اقترب دائمًا من...

TL;DR in Russian:

Узнайте о культуре и политическом климате региона, где вы будете работать. Обзаведитесь хорошей легендой и местными связями. Находитесь близко от противника. Хороший агент должен уметь сливаться с толпой и адаптироваться в любом обществе. Следите за окружающей обстановкой. Собирайте разведданные. Получите оборудование и специальное программное обеспечение. Приготовьте сумку на случай провала.


ما إن تنتهي من الكتابة، من المهم أن تعيد قراءة الفقرة مرتين أو ثلاث لترى ما إن كان هناك كلمات مكتوبة بشكل خاطئ أو ركاكة لغوية. الأخطاء الإملائية واللغة السيئة يمكن أن تكون ذات أثر كبير على جودة الكتابة، حتى ولو كانت الأفكار والحجج التي تضمنتها الكتابة عالية الجودة. من السهل التغاضي عن الأخطاء البسيطة أثناء الكتابة، لذا لا تتخطى هذه الخطوة حتى لو كنت في عجلة من أمرك.  تأكد أن كل جملة تتناول فكرة وأن كل الكلمات مكتوبة بتصريفات سليمة. تأكد كذلك من توافق عناصر الجمل وأنك تستخدم نفس الزمن خلال الفقرة كاملةً.  استخدم قاموسًا لزيادة التأكد من تهجي الكلمات التي لا تكون متأكدًا منها. لا تفترض أن الكلمات صحيحة دون التأكد. يمكنك أيضًا استخدام معجم لإيجاد مرادفات للكلمات، إذا وجدت أنك تكرر استخدام كلمة ما كثيرًا. لكن تأكد أن تبحث في القاموس عن كل كلمة تختارها من المعجم لتتأكد من معناها بدقة. تصنف المعاجم الكلمات في مجموعات كبيرة، وليست كل كلمات المجموعة لها نفس المعنى. مثلًا، تصنف المعاجم الكلمات "مرح" و" منتشي" و"لاهي" كمرادفات لـ"سعيد"، لكن لكلٍ من هذه الكلمات دلالتها أو معنى ضمني محدد والذي يمكنه تغيير نبرة الجملة وحتى معناها إذا لم تكن منتبهًا. تحقق من الاستخدام الصحيح لعلامات الترقيم في فقرتك، متأكدًا أنك تستخدم علامات كالفاصلة والنقطتين الرأسيتين والأقواس في سياقهم الصحيح. ليست النواحي التقنية فقط من كتابتك هي ما يجب أن تكون مُنجزة بدقة، كذلك الوضوح في الكتابة أمر يجب عليك محاولة تحقيقه، وكذلك الحال أيضًا بالنسبة للأسلوب الانسيابي. يمكنك تحقيق ذلك بواسطة تنويع طول وبنية الجمل وباستخدام كلمات الربط وتنويع المفردات.  يجب أن يظل الضمير المستعمل في الكتابة هو نفسه طوال الفقرة، وبالتأكيد طوال المقالة. مثلًا: إذا كنت تكتب بضمير المتكلم ("أعتقد أن…") يجب ألا تنتقل للتحدث بصيغة المبني للمعلوم ("يُعتَقد أن") في منتصف الكتابة. مع ذلك، حاول أن تتجنب بدء كل جملة بـ "أظن…" أو "أزعُم أن …" حاول تنويع بنية جملك، حيث سيساعد ذلك على جعل الفقرة أكثر تشويقًا ومنسابًا بشكل طبيعي. بالنسبة للكتاب المبتدئين، من الأفضل أن تبقى بالجانب الآمن من خلال كتابة جمل قصيرة والتي تتجه مباشرة نحو الغرض المقصود التعبير عنه. يمكن للجمل الطويلة أن تصبح غير متماسكة أو تقع ضحية الأخطاء النحوية سريعًا، لذا حاول تجنبهم إلى أن تكتسب خبرة أكبر في الكتابة. ما...

TL;DR in Russian:

Проверьте орфографию и грамматику. Проверьте стилистику и логическую связность абзаца. Определите степень завершенности абзаца.


ما إن يتم تشخيصك بالأزمة لابد من وضع خطة عمل لمواجهة الأزمات الحادة. وهي عبارة عن خطة أساسية تتكون من مجموعة من الخطوات المتتالية لابد من القيام بها حين حدوث الأزمة، لابد أن تكتب الخطة ومعها أرقام تليفونات الطوارئ والعائلة والأصدقاء الذين يمكنهم زيارتك إن احتجت الذهاب إلى المستشفى.   حين يتم تشخيصك بالأزمة، عليك استشارة الطبيب، أي الأعراض تدل على تفاقم الأزمة، وما المفترض فعله حين تحدث الأزمة (كتناول دواء ما، أو الذهاب إلى مستشفى الطوارئ).   تأكد من معرفتك كيف يتم استخدام البخاخ الذي سينقذك. اكتب الخطة واحتفظ بها معك طوال الوقت. الوقاية دائمًا خير من العلاج. حاول أن تتجنب الأشياء التي تتسبب في الأزمة مثل (التواجد في مكان به حيوانات ذات فراء مثلا، أو الطقس الحار أو البارد ...إلخ). وهناك من البخاخ المنقذ للحياة حين تحدث الأزمة نوعان: الأول بخاخ بجرعة يمكن قياسها (MDI). والثاني بخاخ بمسحوق جاف (DPI).   البخاخ (MDI) هو الأكثر شهرة واستخداماُ. توصل هذه النوعية من البخاخ دواء الأزمة عبر وعاء صغير يحوي غاز، مدفوعًا بمادة كيميائية تدفع الدواء إلى الرئة. يمكن استخدام هذا البخاخ بمفرده، أو بالإضافة إلى فاصل (spacer) هو حجرة صغيرة تفصل بين البخاخ والفم، تعين على التنفس بشكل طبيعي أثناء تناول الدواء مما يساعد على دخوله إلى الرئتين بشكل أسرع. يقوم البخاخ (DPI) بتوصيل دواء الأزمة كمسحوق جاف دون الاستعانة بدافع كيميائي. بعض الأسماء التجارية لهذا النوع من البخاخ تتضمن (فلوفنت، سيرفينت، وأدفير) يحتاج هذا البخاخ إلى التنفس بسرعة وبعمق مما يجعله صعب الاستخدام أثناء الأزمات الحادة وبالتالي أقل شهرة من نظيره (MDI).   أيًا كان الدواء الذي وصفه لك الطبيب. لابد أن تحمله معك طوال الوقت. ولاحظ أنه في حالة الأزمة التنفسية الحادة، لابد أن تستخدم البخاخ الذي يحتوي على موسع للشعب الهوائية (ألبيوتيرول)، وليس الكورتيزون أو مضادات بيتا طويلة المفعول. تذكر أن ترج البخاخ جيدًا ولمدة خمس ثواٍن لتمزج محتوياته.   قبل استخدام البخاخ، أخرج ما استطعت من الهواء من رئتيك بزفير عميق. ارفع ذقنك، واحكم إغلاق شفتيك حول غرفة الهواء الممتدة من البخاخ. يمكنك تسحب الدواء ببطء وبشكل طبيعي من خلال غرفة الهواء في البخاخ. اضغط على البخاخ مرة واحدة واسحب نفسًا عميقًا. استمر في عملية الشهيق حتى تمتلئ رئتاك تمامًا بالهواء. احبس الهواء في صدرك لعشر ثواٍن. وكرر تلك...

TL;DR in Russian:

Составьте план действий на месте. Избегайте провоцирующих факторов. Приобретите ингалятор, прописанный врачом. Используйте MDI. Используйте DPI. Распознайте экстренный случай. В ожидании прибытия скорой помощи расслабьтесь и успокойтесь.


ما الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ما الذي ترغب بتحقيقه من الحياة؟ اعرف الأشياء التي تحبها والأشياء التي تبغضها وكوّن فكرة عن الحالة التي ترغب أن تكون عليها في المستقبل. استمع لما يقوله الآخرون، ولكن ذكّر نفسك أنك من يتّخذ القرارات النهائية. أنت الرئيس في بلدك (حياتك). اكتب خططك القصيرة والطويلة على ورقة. ألصق الخطة على حائطٍ يمكّنك من رؤيتها باستمرار والحفاظ على تركيزك عليها. سيساعدك ذلك أيضًا عندما تكون الأوقات عصيبة بحيث تشعر برغبة ملحّة في العودة إلى العادات السلبية القديمة. يعيش الكثير من الأشخاص حياتهم وهم يقولون "لقد أراد والداي مني فعل كذا، ففعلته"، أو "لقد أرادت زوجتي الذهاب إلى المكان الفلاني، فذهبنا إليه". هل ترغب أن يتّخذ الأشخاص الآخرون القرارات في حياتك؟ حدّد خيارك للأفضل أو للأسوأ، وعِش مع النتائج. لا تسمح للآخرين أو لرغباتهم بأن تكون عذرًا لك. إنّ قولك "سأكون سعيدًا إن تغيّر رأيك بشأن كذا" طريقة أخرى لقول "لست مسؤولًا عن اتّخاذ القرارات في حياتي. من الصحيح أن الشخص يُضطر إلى القيام ببعض التنازلات مع الأشخاص المحيطين به، ولكن لا تسمح بأن تكون التنازلات هي العذر الجاهز. ما الذي يدفعك إلى مصاحبة أشخاص لا ترغب بالتواجد معهم؟ أحِط نفسك بأشخاصٍ يساعدوك على تطوير صحتك الجسدية والذهنية. ابحث عن أشخاص متفائلين وإيجابيين وسعداء.  كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع هؤلاء الأشخاص، زاد شعورك بالسعادة والإيجابية. إن سلوك هؤلاء الأشخاص الإيجابي الصحي المفيد يساعدك على استعادة التوازن. فكّر بإحداث تغيير هائل في حياتك إن استدعى الأمر. انتقل إلى بلدة جديدة، أو غيّر وظيفتك إن كنت محاطًا بأشخاص سلبيين بالبلدة القديمة. أنهِ هذه العلاقة وابدأ علاقة جديدة مع شخصٍ يدفعك إلى التطوّر عوضًا عن جرّك نحو السلبية. استخدم الأمثلة المُلهِمة للأشخاص الإيجابيين في حياتك لإبعادك عن الأشخاص السامّيين. تشبّه كذلك بالأشخاص المتفائلين بنفسك عن طريق رؤية الأفضل في الآخرين والإطراء على محاسن الناس من حولك. كن إيجابيًا. تقبّل الآراء وقدّم المديح والشكر، وحافظ على التواصل بالعين مع الأشخاص، وابتسم دائمًا. إن كنت تصارع السلبية المحيطة بك، يتوجب عليك قطع التزام جاد بالابتعاد عن التوتر. ابحث عن شيءٍ يهدّئك ويوصلك إلى حالة توازن يمكنك الرجوع إليه لاستعادة طاقتك. تتضمن تقنيات تخفيف التوتر ما يلي:  التأمل اليوجا التسلّق أو المشي في الطبيعة الفنون القتالية

TL;DR in Russian:

Подумайте о собственных нуждах и потребностях. Принимайте собственные решения. Окружайте себя единомышленниками. Где бы вы ни были, сохраняйте позитивный настрой. Сделайте отдых своим приоритетом.


ما الذي تعنيه لك حياة ناجحة؟ كيف ترى نفسك بعد ثلاث أو أربع سنوات من الآن؟ إذا ما أجبت عن هذه الأسئلة فابدأ في طرح أسئلة أبسط مثل: هل ستعيش وقتها في مدينة أم في الريف؟ هل ترغب في العمل من المنزل أم تتمنى مساعدة العالم عن طريق الأعمال الخيرية؟ هل ترغب في متابعة شغفك وممارسة هواياتك؟ مهما كانت إجاباتك فعليك أن تعرف أن الأشخاص الفائزين يفكرون أولًا في خط النهاية ومن ثم يضعون الخطة المناسبة للوصول إليه. لا يتم تحقيق الأهداف بسهولة في أغلب الحالات لكن لا تدع ذلك يُحبطك بشكلٍ أو بآخر في طريقك نحو تحقيق الهدف. يحتاج الفائزون إلى الاستعداد بالقدر المطلوب قبل بلوغ الهدف أو التغلب على التحدي الذي يواجههم، تذكر أن الاستعداد الجيد المُسبق يمنع الأداء الضعيف لهذا عليك أن تستعد جيدًا من خلال الإجابة على بعض الأسئلة مثل:  "ما هي الأخطاء واردة الحدوث؟" "كيف يمكنني أن أمنع المشكلات من الحدوث؟" "ما هي الأدوات والمعلومات التي أحتاجها للنجاح؟" "ما هي الخطوات التي يجب أن اتبعها الآن من أجل تحقيق النجاح لاحقًا؟" لا يعرف الفائزون كل شيء بالطبع ولكن في المقابل لا يكتفون أبدًا من التعلم لأنهم يعرفون جيدًا أن المعلومات ذات قيمة كبيرة. اقرأ الدوريات التي يتم نشرها في مجالك وتعلم المهارات الجديدة، اذهب لحضور المحاضرات التي تُلفت انتباهك. احرص أيضًا على تفتيح عقلك تجاه جميع المجالات حيث أن الإلهام قد يأتيك من حيث لا تدري والعقل المتفتح سيقودك إلى نجاحات لم تكن لتتخيلها.  حاول أن تمتص الكثيرمن المعلومات طالما كان في إمكانك فعل ذلك تمامًا كالإسفنجة. كلما تحديث نفسك كلما تعلمت أكثر وأكثر، اقبل بالمهام الصعبة واسلك الطرق الطويلة لتحصل على مزيد من الخبرة والفهم في المهمة المحددة. يُمكن فهم هذه النقطة بالمقارنة بين الاستذكار الجيد كل يوم في مقابل تراكم المواد المطلوب استذكارها في ليلة الامتحان، فعلى الرغم من أن كلا الطريقتيْن يؤدي بك للنجاح إلا أن الاستذكار في ليلة الامتحان وحسب يجعلك تنسى المعلومات بأكملها تقريبًا.  سوف تتعلم الكثير إذا ما عملت على تحقيق جزء من هدفك يوميًا لتحصل على طاقة الدفع المطلوبة لخلق عقلية فكرية أكثر فعالية يُمكنها قيادتك نحو النجاح المنشود. لا تشعر بالإحباط إذا ما فاتك يومًا من جدولك، هذه ليست نهاية العالم. عاود الالتزام بجدولك الدوري للعمل على تحقيق هدفك مع حلول اليوم التالي. لا يحدد الفائزون الطريق نحو الهدف ويسلكونه...

TL;DR in Russian:

Определите, что для вас значит побеждать в жизни. Выполняйте подготовительную работу. Всегда продолжайте учиться и совершенствоваться, особенно в том, что приносит удовольствие. Двигайтесь к цели шаг за шагом каждый день и не пытайтесь пробежать большую дистанцию за короткий промежуток времени. Регулярно делайте паузы и анализируйте цели, чтобы вносить необходимые изменения. Изучайте привычки лучших умов в отрасли. Рассматривайте неудачи как вызовы, а не препятствия. Грамотно расставляйте приоритеты. Склад ума победителя.


ما الغرض من صلاتك؟ لماذا تتوجه إلى الله الآن بالدعاء؟ هل تطلب من الله المغفرة؟ هل تتوجه إليه بالشكر والحمد؟ هل تُعظمه وتُثني على فضله وكرمه وقوته؟ قد تكون إجابتك أيًا مما سبق أو أي شيء آخر في العالم؛ الفكرة فقط أن تعرف الدافع الذي يحركك في هذه اللحظة بالتحديد للتوجه إلى الله والحديث معه. يساعدك ذلك كثيرًا على صياغة دعواتك وصلاتك.  مثال: ربما أنك تكتب إلى الله طالبًا منه أن يرشدك للقرار الصحيح فيما يتعلق بمستقبلك في العمل، وفي هذه الحالة، يُفترض أن تجعل كل صلاتك حول هذا الطلب بالتحديد جاعلًا كل تركيزك منصبًا على تلك الفكرة الرئيسية أو القلق الأساسي الذي يساورك وتحتاج أن يعينك الله على كشف خباياه. الصلاة هي وسيلة البشر للحديث مع الله عز وجل، وعندما تتحدث مع الله، لا تحتاج إلى ثياب أنيقة ولا إلى تودد زائف، ولكنك فقط في حاجة إلى التوجه إليه بقلب صادق وبأقصى درجات الإخلاص والأمانة.  لن تحقق الصلاة غايتها ما لم تكن واثقًا من أنها تجعلك على صلة حقيقية مع الله. اسأل نفسك: ما هي جدوى الصلاة إن لم تمنحها كل انتباهك وحواسك؟ وفكر كذلك: الله يعلم خائنة الأعين وما تخفيه الصدور، لذا هل تظن أنك قادر على ادعاء شيء، بينما تُخفي في صدرك نية خبيثة غير معلنة؟ الصلاة ليست عصا سحرية تحقق رغباتك، بل إن الله قد يحجب عنك ما تظنه خيرًا ليحميك من شر لا تراه، أو ربما أنه يُخفي لك في المستقبل فضلًا أكبر بعشرات المرات مما تتمناه الآن. يُحب الله كذلك أن يتوسل العبد إليه بالدعاء مرات ومرات، فالأهم هو صلتك مع الله، وليست ما تناله في الحياة الدنيا من نعم فانية. قد يكون لله -عز وجل- حكمته الكبرى الأبعد مما تقدر عقولنا القاصرة على فهمه، لذا ما عليك سوى الدعاء، وعلى الله الإجابة والمنح والمنع.  يسمع الله كل دعاء وصلوات عباده ويمنحنا كل ما نأمل الحصول عليه، ولكن أحيانًا بصورة مختلفة عما نتوقعه.

TL;DR in Russian:

Решите, почему вы пишете эту молитву. Подходите к процессу письма с искренним сердцем. Умерьте свои ожидания.


ما بين تجهيز نفسك، أو العناية بالحيوانات الأليفة والأطفال أو القيام بالمهام المنزلية السابقة للعمل، أنت منشغل بمهام كثيرة في الصباح. قلل الحمل عن طريق تحضير الفطور والغذاء الليلة السابقة. عندما يكون كل ما تحتاجه هو أن تأخذ الوجبة وتذهب، أنت تقلل من فرص أن تتجاهل الفطور لأنك في عجلة من أمرك وستتجنب شراء الأطعمة السريعة الغير صحية للغذاء.   أبق مستويات طاقاتك عالية. الطاقة التي حصلت عليها من تناول العشاء الليلة السابقة تنفذ مع الصباح. تناول فطور يحتوي على نسبة عالية من الألياف يوازن مستوى سكر الدم لديك، مما يساعدك على الشعور بالطاقة والمزيد من التركيز. تحتاج إلى طاقة لأقصى كم من التحفيز في الصباح وطوال اليوم. تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك لأنها ترفع سكر الدم بشكل مفاجئ ثم يهبط فجأة.  ابق فطورك بسيطًا ومغذيًا. اسلق البيض وضعه في الثلاجة ليكون متاحًا في الصباحات المشغولة. استمتع ببيض مسلوق مع مافن انجليزي وثمرة موز لفطور متوازن. كخيار آخر يمكنك طهي الشوفان في الطاهي البطيء ليلًا. استمتع بشوفان ساخن وفواكه في الصباح واحتفظ بالباقي في الثلاجة لفطور سريع باقي الأسبوع. جهّز غداء متوازن. استخدم وعاء واسع الفم لصنع سلطة عالية البروتين. ضع تتبيلة السلطة في قاع الوعاء. بعد ذلك، رتّب الخضروات في طبقات كالخيار، الطماطم الكرز، الجزر، والحمص. أضف بروتين خالي من الدهون كالدجاج المشوي. أخيرًا أضف الخضروات الورقية على السطح، اغلق الوعاء وضعه في الثلاجة. ستبقى السلطة طازجة طوال الليل بما أن الخضروات مفصولة عن التتبيلة. عندما تكون مستعدًا لتناول الغداء، قم فقط برج الوعاء لتوزيع التتبيلة ثم اسكبها في طبق. يستخدم جسمك طعام العشاء كوقود أثناء النوم. ستستيقظ بطاقة وحماس أكبر عندما تقوم شحن جسمك بالأطعمة الصحيحة في الليلة السابقة. تناول البروتينات خالية الدهون مثل الدجاج المشوي، السمك أو الفول. أضف الخضروات والكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الكينوا. يستخدم جسمك الكثير من الطاقة لهضم الطعام. تناول وجبة دسمة قرب وقت النوم يصعّب من عملية النوم. تناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات. هذا يعطي جسمك وقتًا لإنهاء الهضم قبل أن تنام. تجنّب الأطعمة السكرية أو الدسمة لأنها تؤدي إلى رفع معدل سكر الدم فجأة أو حرقة المعدة. كلا الأمران يصعّب من النوم. التابلت، والتليفون الذكي، والحاسوب، والتلفاز كلها أشياء تحفز العقل. أنت في مزاج...

TL;DR in Russian:

Приготовьте завтрак и обед на следующий день с вечера. Ешьте на ужин здоровую пищу. Перед тем как лечь спать, выключайте всю электронику. Старайтесь не принимать кофеин перед сном. Старайтесь перед сном не употреблять алкоголь. Придерживайтесь режима сна.


ما هي المشكلة التي بدأ عملك ليواجهها؟ سيحاول مثلًا مصمم أزياء مختص في تصميم ثياب الحمل أن يوفر ملابس أنيقة للحوامل، وهذا سوق قليل الطرق.  يمكنك من المثال السابق رؤية الخطوط العريضة لعلامة تجارية: أنيق وشاب وأنثوي. ما الذي يستفيده الزبائن؟ سيحصلون بالتأكيد على الخدمة أو البضاعة، ولكن حاول التعرف على أي مزايا أخرى غير ملموسة.  ستشعر مثلًا السيدات اللاتي تشترين ملابس الحمل الأنيقة بالجاذبية والراحة في نفس الوقت. تمتلك كل شركة علامة تجارية -سواء عالمية أو لا- لأن الزبائن يربطون بالفعل بين مشاعر وقيم معينة وشركتك. ستحتاج أن تبني فوق علامتك التجارية الموجودة بالفعل، ولكن عليك أن تعرف أولًا ما هي، وأسهل الطرق لذلك هي سؤال زبائنك الحاليين أن يملؤوا استبيانات.   يمكنك استخدام موقع سيرفي مونكي كطريقة رخيصة لعمل الاستبيان. اطبع العنوان الإلكتروني للاستبيان على فاتورتك ليكمله زبائنك. اسأل الزبائن عن الكلمات التي قد يربطونها بعملك. اسألهم أيضًا بماذا يفكرون عند دخول متجرك وعن إحساسهم عندما يخرجون. ستحتاج بالطبع أن تعرف كيف يراك زبائنك الحاليون، ولكنك قد تريد أن يروك بطريقة مختلفة، فقد يريد مثلًا مصمم ملابس الحمل أن ترى ملابسه على أنها رياضية وليست جذابة. تعرف على مجموع الأحاسيس والمشاعر الذي تريد أن يرجع الزبائن لخدماتك أو بضائعك. يظهر الزبائن الكثير في سلوكهم الشرائي، فمثلًا إن كنت تبيع الملابس على الإنترنت يشتري زبائنك ملابسك بعد أغراض أخرى غالية أو رخيصة، وهذا سلوك شرائي يخبرك بكيفية رؤيتهم لعلامتك التجارية.   يمكنك مثلًا إذا كنت صاحب موقع إلكتروني أن تنظر للمواقع التي يزورها الناس قبل وبعد موقعك مباشرة. يمكنك أيضًا أن تسأل زبائنك في الاستبيان عن المتاجر الأخرى التي يتسوقون منها بانتظام.

TL;DR in Russian:

Определите предназначение вашей компании. Опишите преимущества своих товаров или услуг. Узнайте, какой потребители видят вашу компанию. Определите качества, которые вы желаете выражать. Исследуйте привычки клиентов.


ماذا عن المحتوى؟ اكتبه لكي لا تنساه. قم بتحديد الخطوط العريضة لكي تتمنكن من تنظيم ومتابعة ما تريد مناقشته أو ترويجه.   هنالك نماذج كثيرة للبودكاستات الموجودة. موقع پودكاست.كوم يوفر لائحة حسب المواضيع، و التي من بينها الكوميديا، الأخبار، الصحة، الرياضة، الموسيقى و السياسة. يعد Mugglecast مثالا للبودكاست وهو يعنى بشؤون كتب و أفلام هاري بوتر. The Word Nerds مثال آخر وهو يناقش أصول الكلمات و مسائل أخرى متعلقة باللسانيات. Fantasy Football Minute بودكاست يساعد مدربي لعبة فانتاسي فوتبول، و NPR Science Friday نسخة بودكاست للبرنامج الأسبوعي الذي يذاع على الراديو المحلي. هاته فقط أمثلة لإلهامك.   استمع إلى بعض البودكاستات الشهيرة لكي تتعرف علي الأسلوب و المحتويات. اكتب مسودة بالخطوط العريضة لكي تنقص من لحظات الصمت المحرجة. إذا كنت ستجري لقاء ات مع حيواناتك الأليفة، فأنت ستحتاج حتما لهذا. أغلب البودكاستات تستعمل ميكروفون (إما يو إس بي أو تناظري)، آلة ضبط الصوت (للميكروفون التناظري) و يمكنك استعمال كومبيوتر جديد. توجد هنالك عدة كاملة  للمبتدئين في البودكاست بحوالي 100 دولار.   إذا كنت تريد أن ترسل صوتًا بجودة المحترفين فلا تعتمد على الميكروفون الموجود بجهاز حاسوبك. سوف تحتاج إلى عدة صوت كاملة مزودة بميكروفون عازل للضوضاء حتى لي يتشتت انتباه مستمعيك بسبب صوت مكيف الهواء الموجود بركن الغرفة. من أجل تسجيل للصوت بثمن مقبول، تحتاج إلى ميكروفون أحادي الإتجاه من النوع المتحرك. متجر راديوشاك يقوم ببيع ميكروفونات بأثمنة في المتناول و ستجد مجموعة جيدة من الإختيارات في ما يخص الميكروفونات في أغلب متاجر الموسيقى.   هل سيكون البودكاست الخاص بك متنقلًا، أم أنك ستقوم بالتسجيل من المنزل؟ ربما تريد أن تسجل البودكاست عن طريق هاتفك الذكي آو لوحك الإلكتروني (اندرويد، إيوس). لكنك ستحتاج إلى ميكروفون وإلى تطبيق لتسجيل الصوت. الحالة الوحيدة التي ستحتاج فيها إلى جهاز ضبط الصوت (الميكسر) هي إذا ما كانت لديك مداخل صوت مختلفة. الوحدات الصغيرة التي تحتوي على 4 مداخل للصوت ستفي بالغرض للجميع ما عدا ذوي الطموح الغير محدود. توجد هنالك حزم برمجيات (مثل أوداسيتي) و برمجيات باهظة (مثل آدوبي أوديشن). توجد هنالك إصدارات متدرجة مثل سوني آسيد (ميوزيك ستوديو يكلف 50 دولارا فقط بينما يكلف آسيد برو 200 دولار). بعض أجهزة ضبت الصوت تكون مجهزة بميكروفونات و برامج...

TL;DR in Russian:

Определите цель вашего подкаста. Выберите инструменты для записи подкаста. Определитесь с программным обеспечением.


مانع الصواعق المثبت جيدًا هو خير حماية لأي بناية أثناء العاصفة الرعدية، قد يساعد وضع خطة محكمة للعواصف الشديدة في تسكين مخاوفك. جد أكثر مكانًا آمنًا في بيتك خلال العاصفة، وليكن بعيدًا عن النوافذ. تعد الأقبية أو الغرف الداخلية أو الموجودة بالطابق الأول جيدة لهذا الغرض.  اعرف ما ستفعله إذا كنت خارج البيت أو في السيارة أثناء العاصفة. يمكنك سحب سيارتك إلى موقف السيارات أو جانب الطريق إذا بدأت العاصفة، عادة ما يكون البقاء في السيارة آمنًا أثناء العاصفة. يمكن أن تساعدك مواجهة خوفك وتعريض نفسك لما تخشى على تهيئة نفسك. فكر في سماع تسجيلات صوتية للعواصف مع التأكد من تضمنها رعدًا قويًا، افعل هذا من آن لآخر خلال فترات استقرار الطقس حتى تعرف أنك بأمان، ثم حاول تكرار التجربة بضع مرات أسبوعيًا لتساعد في تخفيف خوفك.  كما يمكنك مشاهدة فيديوهات العواصف، لكنك يجب أن تنتظر حتى تجد أن أصوات العواصف لا تصيبك بالضيق المفرط. لا تحبط إذا لم تعتدها بسرعة أو لم تلحظ تغيرًا في وقت العاصفة التالية، إذ يستغرق اعتياد ما تخشاه فترة من الزمن. عادة ما يستخدم الخائفون من العواصف أشياء تشعرهم بأمان أكبر أثنائها. قلل وسائل الحماية المستخدمة لتحاول كسر اعتمادك عليها وتحد من خوفك، فهذا سيجعلك أكثر ارتياحًا في التعامل مع العواصف بدلًا من التشبث بأدوات السلامة. حاول أن تجري تغييرًا واحدًا صغيرًا كلما هبت عاصفة جديدة.  يمكنك استخدام بطاطين أصغر مثلًا أو البقاء في غرفة المعيشة بدلًا من الاختباء في غرفتك أو ترك الباب مفتوحًا حين تكون في الخزانة. افعل هذا ببطء لأنك لن تستطيع التخلص من كل شيء دفعة واحدة. اطلب من أحدهم البقاء معك لدى تقليل أدوات السلامة إذا احتجت لذلك. يجب ألا تتفقد النشرة الجوية باستمرار خوفًا من هبوب عاصفة فقد يصيبك هذا بمزيد من القلق بدلًا من أن يفيدك. ركز على التعامل مع الوضع حين تهب العاصفة فجأة بدلًا من القلق المستمر حيال الأرصاد.

TL;DR in Russian:

Итак, составьте план действий на случай грозы. Подготовьтесь к грозе, чтобы контролировать всю ситуацию. Начните понемногу уменьшать количество приборов и средств безопасности, которыми вы пользуетесь. Поставьте себе ограничения на проверку погоды.


متابعة التنفس وتمارين الأحبال الصوتية هي أمور أساسية لتحمية صوتك قبل الغناء. الغناء من الحجاب الحاجز هو إحدى التقنيات الصحيحة للغناء والذي يحتاج إلى دمجه مع بعض التمارين الجيدة الأخرى. اتبع هذه الخطوات قبل أي مرة تبدأ فيها الغناء لمدة طويلة:  خذ نفسًا عميقًا وطويلًا واحبسه لعدة ثوانٍ ثم ابدأ في إخراجه بروية. ارفع يديك أثناء التنفس باستمرار إلى أن يتلامسان، ثم ابدأ بإنزال يديك إلى أسفل بهدوء أثناء الزفير. قم بذلك من ثلاث إلى خمس مرات. ابدأ بأكثر نوتة منخفضة يُمكن أن تغنيها وابدأ في غناء النغمات الأعلى حتى تصل إلى أعلى ما يمكنك غناؤه دون ظهور بحة صوتٍ. لا تتسرع، فكلما سرت بروية كلما خرج الصوت أفضل. يساعد هذا التمرين على التحكم بالتنفس وتحمية أحبالك الصوتية من أجل الغناء. ستأخذ أنفاسًا أطول وأعمق عندما تبدأ الغناء من حجابك الحاجز، ولذلك يتطلب الغناء الوضعية الصحيحة. حافظ على استقامة ظهرك وإرجاع كتفيك إلى الخلف مع التركيز على ثباتهما أثناء تنفسك، لتعطي فرصة لصوتك ونفسك أن يأخذ أفضل مساحة ممكنة. يقع الحجاب الحاجز أسفل القفص الصدري الذي يحيط بالرئتين مباشرةً، لذلك فإن تقلص الحجاب الحاجز يدفع الضلوع على الرئتين ولا يسمح بالاتساع إلى أسفل اللازم للحصول على تنفس جيد. انظر في المرآة أثناء التثاؤب عمدًا واشعر بفتح الحلق. يجب أن يحدث ذلك أثناء الغناء ولكن مع مراعاة ارتخائه بقدر الإمكان. تدّرب على الغناء وحلقك مفتوح لتسمح باندفاع الهواء بشكل سلس وطبيعي من الحجاب الحاجز وعبر باقي جسمك. تظاهر بوجود كرة من البيسبول في حلقك التي تجعله مفتوحًا. تدرّب على غناء عدة نوتات مع مراعاة فتح حلقك أثناء ذلك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ليخرج الصوت قويًا كما اعتدته، ولكنها خطوة مهمة في إعادة تدريب صوتك ليظل قويًا. تخيل صوتك كأنه يتكون من مقطعين منفصلين ولكن مترابطين. تصدر النوتات العالية من ما يسمى بصوت رأسك، بينما تصدر النوتات المنخفضة من ما يسمى صوت صدرك. حاول ألا تغني النوتات المنخفضة بنفس الطريقة التي تغني بيها النوتات الأعلى لأنها قد تصدر بصوت أعلى مما يتوقع أن تكون عليه. يتطلب إنتاج صوت مُكتمل وممتلئ في كلا الجزأين الغناء عبر الحجاب الحاجز، ولكن تعلُّم التفرقة بين هذين الصوتين والانتقال بينهما سيساعدك في استخدام النوتة الموسيقية. استخدم تمارين التنفس باستمرار للتعود على إحساس الانتقال بين هذين الصوتين. جرب الغناء لفترات حتى تستطيع...

TL;DR in Russian:

Обязательно разогревайте связки вначале. Сохраняйте прямую осанку во время пения. Пойте с открытым горлом. Работайте над обеими «частями» вашего голоса. Работайте над согласными звуками.


مثبت الشعر هو مزيل بقع غير شائع ولكن فعال بحيث يمكن استخدامه لإزالة بقع الحبر. جد مثبت شعر يحتوي على الكحول بحيث أن الكحول هو العنصر الأساسي الفعال في مثبت الشعر الذي يمكنه إزالة البقع. افرد قطعة الملابس وضع قطعة قماش نظيفة أسفل الجزء المبقع لتجهيزها للتنظيف إذا كنت لم تقم بذلك بالفعل. دع مثبت الشعر يثبت لدقيقة بعد رش البقعة بمثبت الشعر. يسمح ذلك للكحول المتواجد في مثبت الشعر بتكسير بقعة الحبر. تجنب ترك مثبت الشعر لفترة طويلة حتى لا يجف على القماش.

TL;DR in Russian:

Используйте лак для волос на спиртовой основе. Подождите, пока лак для волос впитается в ткань.


مثلًا: "آص بستوني" أو "سبعة قلوب". افعل هذه الخطوة بعيدًا عن أنظار الجمهور. ستكون الخدعة مقنعة أكثر لو أخرجت الكوتشينة من جيبك وبدأت عرضك على الفور.

TL;DR in Russian:

Подсмотрите верхнюю карту колоды и запомните ее.


محاولة فهم مصدر المشاعر التي تشعر بها هي الخطوة الأولى للقيام بأي تغيير. هل ارتكتب خطأ كبيرًا في حياتك؟ هل تشعر أنك ترتكب الاخطاء بشكل مستمر؟ هل تشعر أن هناك أمر ما في ماضيك لا تستطيع تخطيه؟ هل تتمني لو كنت شخصًا آخر؟. كل إنسان له سقطاته حتى لو كان يبدو كاملًا في مظهره الخارجي. حتى أنت قد تكون كاملًا في عيون أفراد آخرين. أحيانًا نفكر بشكل لا إرادي في أفكار عابرة غير مدروسة وغير محسوبة لكنها تشكل نظرتنا تجاه الحياة وتجاه أنفسنا. على سبيل المثال، قد تفكر فتقول لنفسك "أنا لا أستحق أي ترقية لأني لا أعمل بجد"، عليك أن تلاحظ متي تفكر بهذه الطريقة ومتي تطرأ هذه الأفكار على ذهنك. هل أنت حقًا لا تعمل بجد ولا تستحق الترقية؟ هل يمكن أن تفكر في طريقة أو مهمة قمت بها في العمل مؤخرًا بكفاءة عالية أو وافية بالغرض؟ مهام أو أمور قمت بها بشكل أفضل من المطلوب وأكفأ من اللازم؟ عندما تضبط نفسك تفكر في فكرة سلبية بشكل تلقائي، جرب أن تقوم بتعديلها. على سبيل المثال: عندما تضبط نفسك وأنت تفكر في أنك لا تستحق أي ترقية لأنك لا تعمل بجد، قل لنفسك بوضوح وصرامة: "أنا أستحق هذه الترقية، فأنا موظف منضبط منذ خمس سنوات. وقد حققت كل المبيعات المستهدفة خلال الستة أشهر الأخيرة".

TL;DR in Russian:

Разберитесь в том, почему вам кажется, что вы ничего не заслуживаете. Помните, что идеальных людей нет. Определите, какие мысли возникают у вас автоматически. Переосмыслите автоматические мысли. Скорректируйте свои мысли.


مر على الحديقة بواسطة محراث يدوي محدب. استخدم محراث آلي. يمكنك استئجاره من متجر الأدوات المنزلية أو متاجر تحسين المنازل. بعد الانتهاء من حرث الحديقة، سوف تحتاج إلى استخدام المجرفة العادية لإزالة البقايا. إذا كان لديك حشائش باردة الموسم، قم بإزالة القش ما بين آخر الصيف وبداية سقوط الأمطار. إذا كان لديك حشائش دافئة الموسم، قم بإزالة القش في آخر الربيع. سوف يؤدي قلة الهواء المتدفق إلى احتباس الرطوبة وعند وجود رطوبة زائدة، سوف ينمو الفطر. أحضر جهاز تهوية التربة من متجر تحسين المنازل أو متجار الأدوات المنزلية في قسم الحديقة. سوف يعمل الجهاز على سحب الانسدادات الأرضية من الحديقة مما يساعد على ترخية التربة والسماح بتدفق الهواء. ضع في اعتبارك تهوية التربة بجهاز التهوية لتجنب بقاء الفطر في بيئة متعفنة ورطبة.

TL;DR in Russian:

Очищайте газон от скошенной травы, чтобы снизить затенение и улучшить циркуляцию воздуха. Позаботьтесь о хорошей циркуляции воздуха, устроив аэрацию газона.


مراهم المضادات الحيوية ليست مفيدة فقط لمنع العدوى فقط، لكنها تساعد أيضًا على حبس الرطوبة في الجرح؛ هذا الأمر مفيد لأن الجروح الجافة تشفى بصورة أبطأ، لذا فإن الرطوبة ستسرّع عملية الاستشفاء. استخدم المرهم في كل مرة تضَمد فيها الجرح. استمر باستخدام مسحة من المرهم لحبس الرطوبة والمساعدة على استشفاء الجرح حتى بعد التوقف عن تغطية الجرح. تتكوّن القشور حول الجروح والخدوش أحيانًا، وتساعد هذه القشور على حماية المنطقة أثناء وقت الاستشفاء. لهذا السبب، يجب تجنّب العبث بهذه القشور أو محاولة إزالتها. يؤدي ذلك إلى كشف الجرح وسيضطر الجسم للبدء بعملية الاستشفاء من جديد مما يؤدي إلى تأخير الاستشفاء. قد تفرك القشور عن غير قصد مما يؤدي إلى نزيف الجروح مجددًا. إن حدث ذلك، نظّف الجرح وضمّده كأي جرح آخر. على الرغم من إخبارنا دائمًا بأن إزالة الضمادات بسرعة كبيرة هو الحل الأفضل، إلى أن ذلك قد يؤدي إلى استشفاء الجرح بصورة أبطأ. قد يؤدي سحب الضمادة بسرعة إلى نزع القشور وفتح الجرح مما يؤخر عملية الاستشفاء، لذا استعض عن ذلك لنزع الضمادة ببطء. لتسهيل هذا الأمر، يمكنك نقع المنطقة في ماء دافئ لخلخلة الضمادة وتقليل ألم إزالتها. يؤدي الكحول والبروكسيد واليود والصابون القاسي إلى تهيّج والتهاب الجرح مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الاستشفاء أو حتى التسبب بالندوب. بالنسبة للجروح والخدوش الطفيفة، كل ما تحتاج إليه هو الماء النظيف والصابون اللطيف ومرهم المضادات الحيوية. يقوم الجسم بإصلاح نفسه أثناء النوم، وقد تستغرق عملية الاستشفاء المزيد من الوقت إن لم تحصل على قدر كاف من النوم. النوم أساسي أيضًا لصحة الجهاز المناعي وذلك لتجنّب العدوى أثناء استشفاء الجرح. التزم بالحصول على ساعات نوم مناسبة لمساعدة الجروح على الاستشفاء بسرعة وكفاءة.

TL;DR in Russian:

Поддерживайте область раны влажной. Не ковыряйте и не сдирайте струпья. Снимайте пластыри медленно. При незначительных порезах не следует применять сильные дезинфицирующие средства. Высыпайтесь.


مرة كل أسبوع لمنع تقشر بشرة الرأس. يساعد تدليك فروة الرأس الأسبوعي على إزالة خلايا الجلد الميتة والوقاية من تقشر فروة الرأس وغيرها من الحالات، مثل قشرة الرأس والصدفية. ابدئي من مقدمة فروة رأسك وتحركي باتجاه الخلف، مع الضغط على فروة رأسك برفق وبثبات. استخدمي حركة دائرية للتدليك. اجعلي يديك على شكل حرف L وكوني لطيفة بشكل خاص عند تدليك حدود شعرك الأمامية، مع زيادة الضغط بدءًا من منتصف الرأس وكلما اتجهتِ للخلف. دلكي لمدة 5-10 دقائق في المرة، وتنفسي بعمق لزيادة تدفق الدم. يمكنك استخدام الزيت إن كان متاحًا. يعزز تدليك فروة الرأس أيضًا تدفق الدم إلى فروة رأسك، مما يساعد على نمو شعرك بشكل قوي وصحي. توزع الفرشاة ذات الشعر الخشن الزيت من فروة رأسك على خصلات شعرك، وهي مصممة أيضًا لإزالة الأوساخ عن شعرك كما تفك أي عقد في شعرك. يمكن لأدوات التجفيف بالهواء الساخن والتصفيف بالحرارة أن تدمر رطوبة شعرك وفروة رأسك، بدلًا من تجفيف الشعر بالسشوار أو فرده أو تجعيده بالحرارة بشكل متكرر. جربي الطرق التي لا تتطلب الحرارة، مثل: الضفائر أو تسريحة كعكة الشينجون أو الكعكة العادية. إذا قررتِ استخدام أدوات التصفيف بالحرارة، احرصي على استخدام سيروم واقي من الحرارة على شعرك أولًا. لن يؤثر ذلك على فروة رأسك، لكنه سيحافظ على صحة شعرك بشكل عام. يمكن للشمس والرياح والكلور أو المياه المالحة أن تجفف شعرك وفروة رأسك. ارتدي قبعة أو وشاحًا على شعرك إذا كنتِ تخططين للخروج لفترة طويلة من الزمن. غطي شعرك بطبقة من البلسم قبل السباحة، وارتدي فوقه قبعة السباحة، واشطفي البلسم منه ببساطة أثناء الاستحمام بعد السباحة. صبغة الشعر تجففه وتهيج فروة الرأس، وهو ما يؤدي إلى الحكة. إذا لم تكوني مستعدة للتخلي عن تلوين شعرك، اطلبي من مصفف الشعر أن يستخدم صبغة خالية من الأمونيا لأن أثرها في تجفيف الشعر وإتلافه أقل من الصبغة المكونة من الأمونيا.

TL;DR in Russian:

Каждую неделю делайте массаж кожи головы, чтобы предотвратить шелушение. Используйте щетку с натуральной щетиной. Ограничьте количество теплового воздействия на кожу головы и волосы. Защитите волосы и кожу головы от погодных условий. Выберите краску для волос, не содержащую аммиак.


مرة يوميًا، قم بإخراج النفايات المتسخة مع البول. من الأفضل ترك الكريات لمدة يوم أو نحو ذلك لإنها بمثابة علامة رائحة للأرنب يعود إليها. عند تنظيف الصندوق، لاحظ جيدًا الحبيبات الكبيرة الرطبة، والتي تتكون من طعام نصف مهضوم. اتركها للأرنب ليقوم بأكلها والحصول على المغذيات الحيوية. بدون تلك الكريات، سيعاني الأرنب من اضطرابات معوية وإسهال، وعلى المدى الطويل، سيعاني من نقص التغذية. مرة أسبوعيًا، أفرغ الصندوق كليًا و قم بتنظيفه. ببساطة قم تقريغ محتويات الصندوق في كيس بلاستيك، واربطه جيدًا، وألقيه في سلة المهملات. نظف الصندوق باستخدام مطهر واشطفه جيدًا واتركه يجف، ثم أعد عمل صندوق بالصحيفة والنفايات.  تبيع العيادات البيطرية ومحلات الحيوانات مطهرات آمنة لاستخدامها للحيوانات الأليفة. قم بقبول الحادث على ما هو عليه، ثم قم بالتنظيف جيدًا وبالتالي لا يستمر في التبول في المكان الخطأ. استخدم محلول من مسحوق الغسيل البيولوجي بواسطة قطعة قماش نظيفة أو قطعة إسفنج. ثم يشطف جيدًا بالماء.  لا تصيح في الأرنب الخاص بك أو تعاقبه. فالأرانب لا تتعلم شيء عن طريق العقاب، بالإضافة إلى أنهم يكونوا خائفين من الشخص الذي يضربهم. عندما تتخلص من النفايات، اختبر دائما ثبات لون السجادة أولًا. قم بعمل محلول صودا الخبز في السجادة، ثم اشطفها بماء نظيف. إذا كان السطح ناعمًا، مثل البلاط أو المشمع، قم بالمسح باستخدام المطهر الجراحي.  لا تستخدم المنظفات التي تحتوي على مواد تبييض. لأنه يحتوي على الأمونيا وهي إحدى مكونات البول، ويمكن أن تزيد رائحة البول.

TL;DR in Russian:

Проводите точечную уборку туалетного лотка. Не убирайте все экскременты из туалетного лотка. Проводите полную чистку туалетного лотка. Убирайте за кроликом его оплошности. Избавляйтесь от стойких остаточных запахов.


مرطبات ومقشرات الشفاه التي تحتوي على عصير الليمون أو مكونات الحمضيات الأخرى يمكن أن تهيّج بشرتكِ وشفتيكِ، كما أنها تسبب حساسية الشمس التي قد تؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو تقرحات. من المحتمل أن تضر أكثر مما تنفع عندما يتعلق الأمر بمشكلة تقشر الشفاه. شفتيكِ أكثر حساسية من بشرتكِ. حتى المنتجات المعدة للاستعمال على الشفاه يمكن أن تؤذي الشفاه المتضررة بالفعل. من الأفضل لكِ أن تستخدمي المقشرات اللطيفة المخصصة للشفاه بدلًا من مقشرات الوجه.

TL;DR in Russian:

Держитесь подальше от цитрусовых. Избегайте жестких отшелушивающих средств.


مسألة مثل 15 - 9 تحتاج إلى طريقة تصور مختلفة عن التي تحتاجها مسألة مثل: 2 - 30.  في المسألة 15 - 9، العدد الأول (15) أكبر من الثاني (9). في المسألة 2 - 30، العدد الأول (2) أصغر من العدد الثاني (30). ستكون النتيجة بالموجب إذا كان العدد الأول أكبر، وبالسالب إذا كان العدد الثاني هو الأكبر.  في المسألة الأولى، 15 - 9، النتيجة موجبة لكون العدد الأول أكبر من الثاني. في المسألة الثانية، 2 - 30، النتيجة موجبة لكون العدد الثاني هو الأكبر. يجب عليك أن تتصور حجم الفارق بين العددين وتعد الأرقام التي بينهما إذا أردت أن تطرح أحدهما من الآخر.  بالنسبة للمسألة 15 - 9: تخيل مجموعة أوراق كوتشينة مكونة من 15 ورقة، استبعد منهم 9 وستجد أن الأوراق المتبقية عددها 6. بالتالي: 15 - 9 = 6. يمكنك كذلك أن تتخيل صفًا من الأعداد يبدأ من 1 حتى 15، ثم احذف 9 أعداد من الصف أو عد للوراء 9 وحدات وستجد أنك وصلت للعدد 6. في حالة المسألة 2 - 30: أسهل طريقة للحل هي من خلال عكس أماكن العددين ثم تحويل الإجابة للسالب بعد إيجادها. بالتالي، نحسب أولًا 30 - 2 = 28، بما أن 28 أصغر من 30 بعددين فحسب. بعد ذلك نحول الإجابة إلى قيمة سالبة بما أننا حددنا في البداية أن نتيجة هذه المسألة سالبة لصِغَر المطروح منه عن المطروح. إذًا: 2 - 30 = -28.

TL;DR in Russian:

Определите большее число. Определите знак ответа. Найдите разницу между двумя числами.


مستخدمو الأندرويد متاح لهم العديد من تطبيقات الهاتف القادرة على تخليصهم من الاتصالات غير المرغوب بها، منها:  Call Filter : تطبيق ترشيح المكالمات، واحد من أشهر تطبيقات الحجب ويمتاز بكونه تطبيق مجاني.   DroidBlock: تطبيق آخر يساعدك في التخلص من المكالمات غير المرغوب به، وهو تطبيق مجاني أيضًا.   ضع في اعتبارك أن تطبيقات حجب المكالمات لا تنجح دائمًا بنسبة 100% ، وتعتمد على العديد من المتغيرات! بعد أجهزة الأندرويد يتاح به ذلك الاختيار، تسمح لك بتفقد البريد الصوتي وتحديد أي مكالمات مزعجة أو غير مرغوب بها ترغب في حجبها.  ومن أجل حجب أي رقم مزعج بشكل مباشر فعليك ما يلي:  قم بإضافة الرقم المزعج إلى قائمة الأرقام المسجلة على هاتفك. اضغط على زر القائمة واختر " Options اختيارات ". قم بتشغيل اختيار إرسال المكالمات الواردة إلى البريد الصوتي، Incoming calls/Send calls directly to voicemail. قم بإضافة كل الأرقام المزعجة إلى دليل المتصلين على الهاتف وستقدر على تحويلهم بشكل مباشر إلى البريد الصوتي. بعد العديد من المكالمات المتجاهلة، نأمل أن يدرك المتصل المزعج أنه غير مرغوب به ويتوقف عن الإتصال. إذا رغبت في أن تحجب الإتصالات بناءًا على الرقم وتخطى خطوة إضافة الرقم المزعج إلى قائمة المتصلين الخاصة بك، يمكنك أن تثبت تطبيق مثل Mr.Number. وهو تطبيق مجاني على الأندرويد تقدر على تحميله من متجر جوجل. وتحتاج ذلك من أجل تشغيل خاصية حجب المكالمات على أجهزة الآبل. ولا يعد فك الحماية لأجهزة الآيفون أمرًا صعبًا أو مخالفًا للقوانين. ولكنه يبطل ضمان الجهاز.  بعد فك الحماية الخاصة بجهازك، يمكنك أن تحمل وتثبت تطبيق iBlacklist. يتيح لك ذلك التطبيق اختيار الأرقام التي ترغب في حجبها أو إضافتها تلقائيًا إلى التطبيق يدويًا.

TL;DR in Russian:

Загружайте приложения для блокировки звонков из Play Store. Переадресация рекламных звонков на голосовую почту. Разблокировка Apple iPhone для установки специального приложения.


مستعينًا بالمخطط كدليل، ابدأ في تفصيل ملاحظاتك إلى فقرات كاملة.  لا تشغل نفسك بالزلات الإملائية أو الأخطاء. تذكر أنها مجرد مسودة ابتدائية وليست نسخة نهائية. ركز فقط على كتابة المقال الآن، وعد للأخطاء لاحقًا. اكتب نسختك الابتدائية يدويًا أو على الحاسب، وفقًا للأسهل لك. يخبر العنوان (وعادة ما يكون الجملة الأولى من كل فقرة) القارئ ما هي الفكرة الرئيسية للفقرة. يمكن أن يفيد أيضًا كجملة انتقالية من فكرة الفقرة السابقة إلى الحالية.  مثال لجملة تفيد كعنوان وجملة انتقالية في آن واحد: "تسمح بعض المصانع باتحادات العمال، بينما يرى آخرون أن تلك الاتحادات تضر بيئة العمل." توضح تلك الجملة بوضوح اتجاه الفقرة لأساسي (وهو أن بعض المصانع تخالف فكرة الاتحادات العمالية)، وأيضًا تربطها بالفقرة السابقة لها (والتي كانت تناقش في الأغلب المصانع المؤيدة للاتحادات). تذكر: تحتاج كل فقرة إلى: "التوحد" (فكرة محورية واحدة)، "علاقة واضحة بالفرضية العامة للمقال"، و"التماسك" (ترابط منطقي بين أفكار الفقرة الواحدة)، و"التطور" (أن تكون الأفكار مفسرة بوضوح ومدعومة بالأدلة) ستحتاج على الأقل فقرة مقدمة وجسد للمقال وخاتمة. ينبغي أن تتبع كل فقرة في جسد المقال صيغة "ا-د-ت": ادعاء +دليل +تفسير. استخدم التفاصيل الداعمة وأفكارك الخاصة لشرح وتفصيل عنوان الفقرة الرئيسي. احرص على إيضاح الفكرة الرئيسية لكل فقرة. حتى لا تفقد مسارك، استعن بمخطط المقال الذي أعددته أثناء الكتابة. اقرأ مسودتك الابتدائية لعدة دقائق واسأل نفسك الآتي:  هل أخبرت القارئ كل ما تريد قوله عن موضوعك؟ هل وضعت بيان أطروحة واضح مشروح في جملتين أو ثلاث؟ هل تدور جميع الفقرات حول فرضيتك؟ هل تتمحور كل فقرة حول فكرة رئيسية واحدة مدعومة جيدًا بأدلة دقيقة وموضوعية؟ هل يلخص ختامك أفكارك حول الموضوع دون إضافة آراء أو معلومات جديدة؟ كيف ينساق المقال؟ هل هناك انتقالات واضحة ومنطقية بين الفقرات؟ هل استخدمت لغة واضحة ومحددة وتجنبت الصياغة المنمقة؟ هل تعلم القارئ شيئًا جديدًا من مقالك؟ هل تم تقديمه بطريقة شيقة؟ هل استشهدت المصادر حسب تعليمات معلمك؟ بعد أن قمت بكتابة ملاحظاتك على مسودتك الابتدائية، قم بتحويلها إلى نسخة نهائية. إذا كنت قد بذلت مجهودًا في كتابة المسودة الابتدائية، فلن يكون تحويلها إلى نسخة نهائية أمرًا شاقًا. احرص على عنصر "الترابط" خاصة أثناء كتابة النسخة النهائية، فعادة ما تكون الأفكار في...

TL;DR in Russian:

Сначала напишите эссе в черновике. У каждого пункта или абзаца должна быть своя микротема. Пишите эссе по частям. Проверьте эссе и исправьте ошибки и неточности. Напишите чистовой вариант эссе. После того, как вы организовали все пункты в логической последовательности, обратите внимание на то, какие выражения вы используете. Подкорректируйте окончательный вариант, если требуется.


مشاكل حب الذات عادًة ما تنبع من مسببات التوتر الخارجية أو من أزمة. بينما قد لا تقدر على منع ذلك، يمكنك أن تتحكم في الطريقة التي تفكر بها في الأمور. عندما تشعر بظهور أفكار سلبية في عقلك، توقف وحوّلها إلى شيء أكثر إيجابية.  عندما تفكّر بطريقة فيها انتقاد للذات (مثل “أنا غبي جدًا”)، اسأل نفسك أسئلة مثل: “هل هذا حقيقي؟ هل أقدر أن أقول ذلك لـ/عن شخص آخر؟ هل اكسب أي شيء عند التفكير بتلك الطريقة؟ ماذا سأكسب إذا توقفت عن التفكير بهذه الطريقة؟” ركّز على إعادة صياغة الأفكار بحذر حتى تضع تركيز أكبر على كيفية استقبال الوضع بشكل إيجابي. كمثال، بدلًا من التفكير “لن أسمح لنفسي أن أفقد تركيزي في الجامعة بعد الآن،” جرّب أن تقول لنفسك “سأقوم بتطوير أخلاقيات العمل الخاصة بي.” جرّب هذا التمرين البسيط. قم بطوي قطعة من الورقة إلى نصفين. على جانب، اكتب أي فكرة سلبية لديك عن نفسك. على الجانب الآخر، اكتب فكرة إيجابية مقابلة لتستبدل كل فكرة سلبية. لا يمكن لأحد أن ينجح في كل شيء طوال الوقت. الفشل جزء من الحياة. لكن، يمكنك أن تعترف بـ وتشعر بشعور جيد تجاه المجهود الكبير الذي تبذله عند محاولة فعل شيء ما. يمكنك أيضًا أن تفكر في طريقة للتعلم من أخطائك. كمثال، إذا لم يكن أدائك جيدًا في الامتحان (حتى وإن ذاكرت جيدًا)، خذ لحظة لتعترف بمجهودك. أنت في الغالب قمت بأداء أفضل من ذلك الذي كنت ستقوم به إذا لم تذاكر على الإطلاق، ويمكنك مراجعة أخطائك لتعرف كيف يمكنك أن تتحسن في المستقبل. عادًة ما يقترح عليك جسمك وعقلك ما يجب عليك فعله، والاستماع إلى احتياجاتك يمكن أن يساعدك في الشعور بالتحسن. قد يعني ذلك شيء بسيط مثل الحصول على قدر أكبر من النوم إذا كنت تشعر بالتعب. لكن، الاستماع لنفسك يعني أيضًا أن تثق في وتتبع أفكارك وفطرتك. مثلًا، إذا وجدت نفسك تفكر بالستمرار في الانتقال لتكون أقرب لعائلتك، قد يكون ذلك شيء مهم بالنسبة لك. عادًة ما تكون الحياة تنافسية للغاية، لكن من المهم أن تضع معايير معينة لنفسك بدلًا من محاولة مطابقة الآخرين.اعلم أن الجميع ليس الأفضل في كل شيء، وأن لكل شخص نقاط قوة فردية. إذا شعرت أنك ترغب في تحسين بعض جوانب حياتك، حدد هدف لفعل ذلك من أجل نفسك، ولا تقلق بشأن ما يفعل أو يفكر الآخرون. مثلًا، إذا رغبت في تحسين قدراتك في رياض مثل كرة السلة أو التنس، حدد هدف تظن أنه سيكون تطور شخصي، بدلًا من أن تحاول أن تطابق أو تهزم شخص آخر. إذا شعرت...

TL;DR in Russian:

Отгоняйте от себя негативные мысли. Научитесь принимать поражения. Прислушивайтесь к себе. Не сравнивайте себя с другими людьми. Заручитесь поддержкой. Выявите причину возникших проблем.


مشطي جزءًا من أعلى شعركِ قبل البدء بالقصة الكبيرة إذا كنت ترغبين في غرةٍ أطول. انتقلي إلى الخطوة التالية إذا لم ترغبي بذلك.   ستعتمد طريقة قصكِ لغرتكِ على شكل قصة بيكسي التي اخترتها. قصي غرتكِ بزاوية 75 درجةً أثناء التحركِ بشكلٍ مائلٍ على وجهكِ للحصول على الغرة متفرقة الخصلات التي تندمج مع قصة بيكسي . قصي بشكلٍ مستقيمٍ من الأذن للأذن مع التحركِ بأجزاءٍ صغيرةٍ على شعركِ للحصول على غرةٍ أكثر حدةً في استقامتها.  ضعي أصابعكِ بالقرب من أسفل الطول الذي ترغبينه لقصتكِ وقصي هناك.  إنكِ ترغبين بقص خطٍ مستقيمٍ متساوٍ بفعلكِ هذا. خذي قدر ما تشائين للوصول إلى الطول المرغوب. اسحبي قسمًا صغيرًا من شعركِ ليوازي القسم الخاص بالقصة الأولى متبعةً إياه كدليلٍ إرشادي. واصلي أخذ الأقسام المتوازية باستخدام أجزاءٍ صغيرةٍ من قصة الشعر السابقة كدليل. هذبي الأطراف عندما تنتهين بحيث تكون متساويةً ومتوازنة.

TL;DR in Russian:

Отделите челку в передней части волос. Расчешите все ваши волосы к самой макушке и туго скрутите. Подстригите волосы. Расчешите новые короткие волосы. Возьмите тонкий вертикальный ряд волос и стригите вертикально вверх или вниз по нему. Продолжайте подстригать остальные волосы.


مضرب البعوض عبارة عن مضرب معدني أو بلاستيكي مثبّت في نهاية سلك ملفوف. يؤدّي استخدام المضرب إلى زيادة فرص إصابة البعوض عن طريق زيادة قوة الصعق.  يمكنك استخدام أي غرض طويل لتسريع الضربة إن لم تكن تمتلك مضرب بعوض. جرّب استخدام مجلة أو جريدة قديمة. لم تجد مضرب بعوض؟ اقتل البعوض الطائر بيديك العاريتين. استخدام اليدين معًا أكثر فعالية من استخدام يد واحدة حيث أن الهواء المندفع من كل يد يدفع البعوضة باتّجاه اليد الأخرى. أفضل طريقة لتجنّب لسعات البعوض هي إبعاده عن جسمك. استخدم طارد بعوض على البشرة المكشوفة والملابس عندما تكون بالخارج، خصوصًا خلال النهار. عند استخدام كريم الوقاية من الشمس، استخدمه قبل استخدام طارد الحشرات.  أشهر أنواع المواد المستخدمة لطرد الحشرات هي تلك التي تحتوي على مادة DEET (N,N-diethyl-m-toluamide) بنسبة 30-50%، ويُنصح باستخدامها للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن شهرين، كما أنها تبقى فعّالة لعدة ساعات. يمكن استخدام منتجات تحتوي على كمية أقل من مادة DEET لتوفير حماية قصيرة المدى، ويجب حينها استخدامها لمرات أكثر. هناك منتجات تحتوي على مادة picaridin بنسبة 15%، ويجب استخدامها بشكل متكرّر. مادة picaridin عديمة الرائحة وتمنحك شعورًا رائعًا، كما أنها لا تتلدّن مثل مادة DEET. لقد أظهرت الدراسات أن هذه المادة بنفس فعالية مادة DEET في طرد البعوض ويمكن استخدامها للرضّع الذين يقل عمرهم عن شهرين. قم بحماية الرضع الصغار الذين يقل عمرهم عن شهرين باستخدام شبكة مثبّتة على أسرّتهم بإحكام عوضًا عن استخدام مادة طاردة للبعوض. هناك من يشكّك بمدة أمان المواد الكيميائية الطاردة للحشرات المصنّعة في المعامل، وهناك الكثير من المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها عوضًا عن ذلك. يشتهر كل من زيت الإذخر وزيت القرفة وزيت الخروَع بالقدرة على طرد البعوض. تتطلب معظم المواد الطبيعية المستخدمة لطرد الحشرات استخدامها بشكل متكرّر أكثر من المواد الكيميائية.  هناك أيضا منتج يسمّى Repel® يحتوي على زيت الأوكالبتوس. يحتوي المنتج على مستخلص الأوكالبتوس ذو الرائحة العطرة والملمس الرائع دون تلدّنه على الإطلاق. المستحضر مفيد أيضًا في طرد العثّة. زيت شجرة الشاي أحد الخيارات الطبيعية المفيدة الأخرى لطرد الحشرات. ابحث عن طارد حشرات تجاري يحتوي على هذا الزيت. ابحث عن صابون Skin Armour Deep Woods Outdoor. لقد أسهمت مجهودات الباحثين في أستراليا...

TL;DR in Russian:

Убивайте их хлопушкой. Наносите химическое средство от комаров. Используйте средство на основе масла. Носите свободную одежду, закрывающую все тело. Защищайтесь ночью с помощью москитной сетки. Защитите свой дом от насекомых. Оставайтесь в помещении, когда комары обычно предпочитают улицу.