يعد ترك عصير التوت البري أو البرتقال على الجبس لبضع ساعات طريقة مؤكدة للحصول على بقعة جديدة، لذلك إذا سُكب شيئًا على الأرضية، امسحه بواسطة خرقة مبللة في أقرب وقت مع إزالة آخر أثر.  إذا ظلت البقعة موجودة، اسكب القليل من بيروكسيد الهيدروجين عليها واتركه لمدة دقيقة ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة. يمكن أن تسبب الانسكابات الجافة تلطيخ الجبس أيضًا إذا تُركت على الأرضية لذلك اكنس ثفل البن وتكتلات الأوساخ والمواد الصلبة الأخرى عند سقوطها في الحال. لتجنب القيام بالتنظيف العميق أحيانًا، عالج البقع الصغيرة عند حدوثها في الحال. استخدم نفس المحلول المُنظف الذي تستخدمه للتنظيف العميق، لكن استخدم زجاجة بخاخة لمعالجة المنطقة الصغيرة التي تريد تنظيفها وكذلك أيضًا تجربة الطرق البديلة لتنظيف البقع الصغيرة:  استخدام معجون صودا الخبز. اخلط صودا الخبز مع القليل من المياه لعمل معجون ثم افرك الجزء المُلطخ من الجبس واتركه لبضع دقائق ثم استخدم فرشاة أسنان قديمة لفركه. استخدم معجون أسنان أبيض. ضخ القليل من معجون الأسنان على الجبس المُلطخ ثم افركه باستخدام إصبعك. استخدم فرشاة أسنان قديمة لفرك المنطقة بعد بضع دقائق ثم امسحه بخرقة مبللة. استخدم ممحاة قلم رصاص. تقوم ممحاة القلم الرصاص بدور مذهل بالنسبة للبقع الصغيرة. اختر ممحاة لونها أبيض بدلًا من تلطيخ المنطقة بلون مختلف أو الانتهاء بتغيير لون الجبس بلون الممحاة. عادةً ما يتأثر جبس الحمامات بالعفن الذي يميل إلى البقاء رطبًا وبخاريًا لمدة ساعات من الوقت. استخدم مروحة طاردة بعد الاستحمام وامسح البلاط المبلل لتجنب تعفنه. يمكن أن يساعد وضع منتج حشو الجبس مرة سنويًا على مكافحة الانسكابات من التغلغل بداخل المسام ويعمل جيدًا مع عفن الحمام وتغير اللون. اختر مادة حشو الجبس من متجر الأدوات المنزلية وضعها وفقًا لتعليمات المستخدم. أحيانًا لا يعد ترك لون الجبس أبيض عمليًا. إذا كنت تصبغ شعرك أو كان لديك أطفال يستخدمون ألوان الرسم في المطبخ أو فقط لا تريد التعامل مع بقاءه أبيض لامع، ضع في اعتبارك احضار دهان الجبس واستخدامه لصبغ الجبس للون مختلف حيث يمكنك اختيار لون يتماشى مع البلاط أو لون مختلف تمامًا للحصول على تأثير متناقض. يبدأ الجبس القديم في التكسر والتكتل ويصبح أسوأ إذا تخلله البلل ويلوث الأرضية أسفله مع مرور الوقت. يستحق تغيير الجبس العناء إذا اقتضى الأمر لأنه يجعل تنظيف الجبس أسهل ويمنع العفن وتغير...

TL;DR in Russian:

Если на затирку что-нибудь пролилось, то убирайте это сразу же. Регулярно удаляйте небольшие пятна. Проветривайте помещение. Нанесите на затирку герметик. Покрасьте затирку в другой цвет. Своевременно заменяйте затирку.


يعد تمرين الضغط المعتاد بالشكل المناسب والتنفس الصحيح من أبسط وأفضل التمارين لصدرك إلا أن زيادة الأوزان عليه يزيد الضغط على عضلاتك مما يحفز تهدمها ثم بنائها من جديد بشكل أقوى، لكن لا ينصح باستخدام الأوزان في تمرين الضغط في البداية لأنه قد يسبب تمزق العضلات وغيرها من الإصابات ويمنعك من تحقيق أهدافك من اللياقة البدنية. لعمل تمرين الضغط بالأوزان ثبت وزنًا بجسمك باستخدام حزام لزيادة وزن الجذع ثم أتم 3 مجموعات من 15 تكرار في التمرين الواحد. إذا كان الأمر سهلًا عليك فأزِد عن 15 تكرارًا أو أثقِل الوزن.  يمكنك جعل تمرين الضغط المعتاد أصعب بممارسة تمرين الضغط مع اللف ورفع الدمبلز في ذات الوقت. ابدأ في وضع تمرين الضغط المعتاد مع إمساك دمبل في كل يد بدلًا من وضعهما على الأرض. أنزِل جسمك للأرض ثم ادفع للأعلى بيد واحدة وارفع الأخرى للسماء مع لف جسمك إلى جانبه خلال ذلك. أنزِل يدك للأرض واتجه للأسفل ثم ارفع جسمك باليد الأخرى وقم باللف للجانب المقابل. ستحتاج بنشين لهذا التمرين. جرب التمرين في البداية دون أوزان وتدرج في القوة حتى تضف الوزن. ضع يديك على أحد البنشين وقدميك متقاطعتين على الآخر. يجب أن تكون مؤخرتك وفخذيك مكان الفراغ بين البنشين. ما أن تتقن تمرين الغطس يمكنك البدء في إضافة الوزن على فخذيك وتأكد من ثباته قبل البدء.   حافظ على استقامة الظهر وأنزِل جذعك ومؤخرتك للفراغ بواسطة ذراعيك. اثنِ مرفقيك وأنزِل نفسك حتى يحاذي المرفقان الكتفين ويشيران للخلف مباشرةً. افرد ذراعيك لرفع نفسك مجددًا. أتم 3 مجموعات من 10 تكرارات. يشغل هذا التمرين كل عضلات البطن دفعةً واحدة ولا يتطلب أي معدات. اجعل هذا التمرين جزءًا من نظام تمرينك وسترى تغيرات كبيرة، وإليك طريقته:   استلقِ على بطنك ورجليك مفرودة. ارفع نفسك على السواعد واجعل المرفقين على نفس الخط مع الكتفين، كما تكون الأصابع مشيرة للأمام مباشرةً. ارفع نفسك على أطراف أصابع قدميك بحيث لا يلمس جذعك ولا رجليك الأرض مع المحافظة على استقامة الظهر. حافظ على تلك الوضعية أطول فترة ممكنة (لمدة دقيقة على الأقل) وحاول شد عضلات بطنك. استرِح على الأرض ثم كرر ذلك. يمكنك ممارسة تمرين بلانك الجانبي أيضًا لتشغيل العضلات المائلة. ارفع نفسك على ساعد واحد فقط وقم بلف جسمك لجنبه وارفع الذراع الآخر للأعلى تجاه السقف. حافظ على تلك الوضعية ثم كرر ذلك على الجانب الآخر.

TL;DR in Russian:

Отжимания Отжимания на скамьях с весом. Планка.


يعد ذلك من أسرع الوسائل لكنه يتطلب شراء منتج معين ويتوفر تحت مسمى "محلول تعتيق" أو "معتق النحاس الأصفر". سوف يؤثر نوعية المنتج المستخدم على مظهر القطعة المراد تعتيقها، لكن ستكون العملية مشابهة في كل الأحوال.  اتبع دائمًا تعليمات تجهيز قطعة النحاس قبل استخدام أي طريقة تعتيق. لن تكون تلك الطريقة جيدة للاستخدام إذا كنت غير متأكد من أن القطعة من النحاس الصلب، انظر طريقة الخل أو الماء المالح بدلًا منها. يمكن أن تكون محاليل التعتيق مصنوعة من مواد كيميائية متنوعة والتي قد تسبب أغلبها الضرر للجلد والعيون وتطلق غازات سامة. احمِ نفسك بمعدات السلامة الأساسية وافتح النوافذ قبل البدء. كن حذرًا على الأخص إذا كان المنتج يحتوي على مواد كيميائية خطيرة، مثل هيدروكسيد الأمونيوم وحمض الخليك وحمض النيتريك أو حامض الكبريتيك. اطلع على تعليمات المنتج بحذر حيث تتطلب بعض محاليل التخفيف إضافة عشر مقادير من المياه إلى مقدار من محلول التعتيق. أجري المعالجة في درجة حرارة الغرفة واخلط ذلك في وعاء كبير بقدر كافٍ لغمر قطعة النحاس الأصفر بأكملها.  لا تستخدم وعاءً مصنوعًا من المواد الأخرى إذ قد تسبب الأحماض الموجودة في المحلول تأكسد القطع. لا تملأ الوعاء بشكل مفرط؛ اترك مساحة تناسب قطعة النحاس الأصفر لمنع تدفق المياه من الوعاء. تأكد من أن المحلول يغطي كل القطعة لكن لا يصل بالقرب من الجزءالعلوي لقفازاتك.  ستسبب فقاعات الهواء المتراكمة على النحاس الأصفر بقعًا ساطعة حيثما لن تتعتق هذه المناطق.  قلب قطعة النحاس الأصفر باستخدام القفازات كي تسمح بوصول المحلول إليها بشكل مستوٍ. ينبغي أن يستغرق ذلك ما بين بضع ثوانٍ ودقيقتين لبدء تغير الألوان، متحولًا من اللون الزهري إلى الأحمر إلى البني إلى الأسود. أزل القطعة عندما ترى اللون المرغوب.  إذا كنت تريد إبراز القطعة عن طريق تحديدها (انظر بالأسفل)، اتركها تصبح أغمق قليلًا من اللون الذي ترغبه.  لا تقلق بشأن إتلاف النحاس الأصفر؛ إذا أزلت القطعة مبكرًا جدًا، أعدها ببساطة ورجها مرة أخرى وإذا أزلتها متأخرًا جدًا، ادعكها ببطانة فرك أو سلك الصحون برفق لإزالة اللون كي تتمكن من المحاولة مرة أخرى. اشطفها بمياه ساخنة ونظف المسحوق الأبيض الناتج باستخدام إسفنجة أو بطانة فرك؛ سوف ينتج عن ذلك قطعة أكثر لمعانًا وتحديدًا مقارنةً بالتأكسد الغامق المتساوي التي تحصل عليه فورًا بعد المعالجة. إذا كنت تحاول الحصول على طبقة عتق...

TL;DR in Russian:

Чтобы быстро состарить медь, купите специальный раствор для состаривания. Воспользуйтесь резиновыми перчатками, защитными очками и проводите процесс в хорошо проветриваемом помещении. Разбавьте раствор для состаривания согласно инструкциям производителя. Когда наденете перчатки, подготовьте медное изделие к погружению в раствор. Наблюдайте, как меняется цвет, и выньте изделие, когда получите желаемый оттенок. Ополосните изделие для выцвечивания (не обязательно). Тщательно высушите. Покройте лаком или парафином, чтобы сохранить получившийся цвет (не обязательно).


يعد هذا أكثر وضع تقليدي للمعانقة ويحبه الجميع لأنه رائع! يصبح الشريكان في هذا الوضع بمثابة ملعقة كبيرة وملعقة صغيرة، حيث يستلقيان على جانبيهما منطويين على بعضهما البعض، ويبقى إحدى الشريكين في الخلف وعادةً ما يحتضن الشريك الآخر بذراعيه.  كن حذرًا مع رأسيكما. من الأفضل إمالة رأسيكما قليلًا، حيث أنهما يكونان على نفس المستوى تقريبًا. يمكن للشريك في الخلف أن يريح رأسه على كتف الشريك الأمامي أو يسند رأسه على ذراعه. ضع الحرارة في اعتبارك. يعد وضع الملعقة من أكثر الوضعيات المولدة للحرارة بسبب التواصل الجسدي المستمر. يمكن للشريك في الخلف أن يحرر يديه أو ساقيه قليلًا لمنع التعرق. يعتبر هذا الوضع كلاسيكيًا مثل الملعقة الكاملة، ويتم تنفيذه عندما يستلقي إحدى الشريكين على ظهره والآخر على جانبه في المواجهة، ويمكن للشريك الثاني أن يريح رأسه على صدر الشريك الأول. يمكنكما تشبيك ساقيكما لمعانقة أكثر حميمية. يليق هذا الوضع بالمساحات الضيقة، حيث يستلقي الشريك الأثقل وزنًا على ظهره ووجهه لأعلى بينما يتمدد الشريك الآخر فوقه ورأسه لأسفل. يجب أن يميل الشريك الأعلى رأسه جانبًا قليلًا ويريحه على صدر الشريك الآخر لتجنب الاختناق. تعد هذه واحدة من أكثر الوضعيات رومانسية، حيث يمكنكما الاستلقاء على بطنيكما وتوجيه رأسيكما جانبًا أو الاستلقاء على جانبيكما إذا كان هذا مناسبًا أكثر. يمكنك زيادة المشاعر الرومانسية في الغرفة بإمساك يد شريكتك في الفراغ الموجود بين جسديكما. يمكنكما القيام بهذا الوضع إذا كنتما في رحلة تخييم أو تشاهدان بعض النيازك في المساء وتودان المعانقة أثناء ذلك. استلقيا على ظهريكما بجانب بعضكما البعض وساقيكما متشابكتين معًا. يمكنك وضع ذراعك تحت رأس شريكتك إذا لم تمانع تخدر ذراعك، كما يمكنك أن تضع يدها فوق وسطك أو في الفراغ الفاصل بينكما. يمكن القيام بتلك الوضعية تحت أي ظرف وليس عند مراقبة النجوم فقط كما يوحي اسمها. ستناسبكما هذه الوضعية عندما تودان التحدث، كما ستسهل التواصل البصري بينكما. اجلس أنت بينما تستلقي شريكتك عموديًا مع إراحة رأسها في حضنك، وسيمنحك هذا فرصة عظيمة للعب في شعرها أو لمس وجهها بلطف.

TL;DR in Russian:

Освойте классическую позу под названием ложки. Попробуйте полу-ложки. На партнере. Лицом к лицу. Звездочет. Положите голову на колени партнера.


يعرض لك ذلك رمز سناب شات الخاص بك ومعلومات حسابك الشخصي. Add Friends). سوف يعرض لك ذلك قائمة إضافة الأصدقاء. Add Nearby). يحتاج الجهاز لفترة من الوقت للتعرف على أي جهاز مُسجل الدخول إلى سناب شات في الأنحاء المجاورة لك. اطلب من صديقك أن يتبع نفس التعليمات السابقة لكي يفتح صفحة "إضافة شخص مجاور" المتاحة عبر تطبيق سناب شات. سوف يظهر اسم المستخدم الخاص به في شاشة إضافة الأشخاص المجاورين. يتم من خلال ذلك إضافته إلى قائمة الأصدقاء على حسابك. يحتاج صديقك للقيام بنفس الخطوة لكي يتم إضافتك كصديق في حسابه هو الآخر، ومن ثم القدرة على أن تتبادلا إرسال واستقبال الرسائل ولقطات سناب شات من بعضكما البعض.

TL;DR in Russian:

Проведите вниз по экрану с включенной камерой. Коснитесь «Добавить друзей». Коснитесь «Добавить рядом». Попросите друга перейти на страницу «Добавить рядом». Коснитесь «+» или «+ Добавить» у имени пользователя друга.


يعرف أحيانًا باسم "أداة تنظيف مرنة" أو "أوجير" وهى عبارة عن لفائف مرنة من الأسلاك يمكنها الالتواء خلال منحنيات المصرف والوصول لمسافة أعمق وأفضل الأنواع هو "مرحاض اوجير" الذي تم تصميمه خصيصًا لتنظيف انسدادات المرحاض دون الإضرار أو تلطيخ الوعاء، ومن المرجح أن يفضل السباك استخدام نوع أوجير. قم بدفعه حتى تشعر بالعائق. الهدف هو تفكيك العائق إلى قطع أصغر يمكن أن تتحرك من خلال الأنابيب. قد يستغرق الأمر بضع دقائق من المناورة لتنظيف العائق، بمجرد تصريف المياه، قم بدفق المياه إلى المرحاض لمعرفة ما إذا كان سيتم صرفه في وقت طبيعي سريع. قد يصبح من الضروري إزالة المرحاض واستخدام سلك التنظيف من خلال الاتجاه المعاكس. يحدث هذا الأمر خاصة مع العوائق الصلبة التي قد تكون اندفعت من طفل فضولي. إذا كنت تعلم العائق الصلب ولا تشعر بالراحة لإزالة المرحاض، اتصل بالسباك.

TL;DR in Russian:

Купите или одолжите трос для прочистки труб. Вставьте один конец троса в сливное отверстие. Проверните и протолкните трос через засор. Прочистка в обратную сторону.


يعرف أسلوب الأولجانج عمومًا باستخدام الجينز الضيق بجميع الألوان والذي يرتديه الفتيان والفتيات.  جدي القطعة المناسبة ثم احصلي على مجموعة متنوعة من الألوان وفقًا للطراز الذي يعجبك ويبدو مناسبًا لجسمك. التيشرتات التي تحمل طبعات فنية غير مألوفة بعيدًا عن منتصف القميص رائجة جدًا. هذه الأنواع من القمصان واسعة الانتشار في متاجر الملابس الشهيرة حول العالم، مثل: ميسي وكولز وتارجت.  تجنبي أختام العلامات التجارية على القمصان واختاري قمصانًا تحمل شخصيات رسوم كرتونية أو غيرها من التصاميم الفنية. تبدو العديد من موديلات القمصان الرائجة كما لو أنها يدوية الصنع ومطبوعة بالشبكة الحريرية وفريدة من نوعها مع وجود تورية بصرية أو نكات ذكية. الجمع بين الجينز الضيق والسترات الفضفاضة علامة تميز الأولجانج. فتحات عنق 7 رائجة وكذلك تنتمي السترات مضبوطة المقاس بالألوان الفاتحة أو الرسوم المميزة لنفس مجموعة قمصان الأولجانج.

TL;DR in Russian:

Наденьте узкие джинсы или слаксы. Купите несколько футболок с винтажной печатью. Носите свитера большего размера.


يعرف الأطفال بعمر 9 أشهر ما إذا كان الشيء غريب.   فمثلًا إذا وضعت قدرًا على رأسك سيدرك الطفل أن هناك خلل ما وسيجده طريفًا في الغالب. جرب تعبيرات الوجه المضحكة. أظهر تعبيرات مضحكة بتوسيع عينيك وشد شفتيك أو إخراج لسانك وسيجد طفلك هذا سخيفًا ومضحكًا.   يجد الأطفال بعمر 6 أشهر هذا رائعًا للغاية لأنهم يظنون أي شيء سخيف أو خارج عن المعتاد طريفًا. جرب أصواتًا مختلفة لتعرف ما يجده الطفل طريفًا. غير تعبيرات وجهك لشيء آخر إذا أردت أن يستمر الطفل بالضحك. تجاوب معه بالضحك. يمكنك فعل أشياء كالرقص أو التصفيق أو غيرها من الإيماءات لإضحاك طفلك.  استخدم دمية يد. جعل الدمية ترقص وتغني لطفلك سيؤدي إلى إضحاكه.   إشارات اليد المضحكة ليست معتادة وسوف يلاحظها طفلك، وهي مضحكة لأنه لا يتوقع حدوثها. يحب الأطفال الأصوات غير المألوفة، فهي تجذب انتباه الطفل.   غن أغنية. أي أغنية لها إشارات باليد أو الجسد ستضحك طفلك. جرب "العنكبوت النونو" أو "ماما زمانها جاية".  شغل صوتًا مضحكًا. يجب الأطفال الأصوات الغريبة أو الخرقاء كأصوات خروج الريح؛ عليك أن تجرب أصواتًا مختلفة لمعرفة ما يضحك الطفل. يحب الأطفال أصوات الحيوانات كذلك، لذا جرب تقليد صوت كلب أو قط. حاول ألا تجعل هذه الأصوات شديدة الارتفاع أو الترويع حتى لا تخيف الطفل! تساعد هذه الأنواع من الألعاب في تكوين رابطة جسدية بينك وبين طفلك وتساعد في إضحاكه وإسعاده.  دغدغ طفلك. عادة ما يجد الأطفال الدغدغة مضحكة لكن قللها قدر الإمكان، فالإفراط قد يزعج طفلك.   طارد طفلك. إذا كان طفلك يحبو فانزل على الأرض واحب معه لكن احرص أن تبتسم حتى يعرف أنها لعبة.   قبل طفلك وانفخ الفقاقيع على جسمه. سيضحك طفلك بنفخ الفقاعات على بطنه أو وجهه ويمكنك أيضًا تقبيل أصابع يديه أو قدميه.   أمسك أنفه. تظاهر أنك تسرق أنفه وأظهر له إبهامك بين أصابعك ("أنفه") وسيضحك على الفكرة.

TL;DR in Russian:

Разыгрывайте нелепые вещи. Двигайтесь смешно. Попробуйте издавать смешные звуки или петь песни. Попробуйте контактные игры с большим количеством прикосновений и смешных звуков.


يعرف الاستلقاء والوجه لأعلى بالاستلقاء على الظهر. تأكد أن المريض مستلقٍ على سطح مستوٍ، وذراعاه ورجلاه في مستوى القلب، امنح المريض 10 دقائق راحة على الأقل قبل قياس ضغط دمه إذ ستساعد الراحة على استقرار ضغط دمه -خاصة إن كان قلقًا- بينما توازن مستوى القلب مع النبض العضدي.  يجب كشف ذراعي المريض كليهما ولف أي أكمام لإبعادها عن الطريق دون تضييقها. . استخدم إصبعيك السبابة والوسطى لإيجاد مكان النبض. لا تستخدم إبهامك لأن له نبضًا خاصًا به، ما قد يصعب إيجاد نبض المريض. عادة ما يجس النبض العضدي فوق الحفرة المرفقية تمامًا، وهي الجزء الأوسط من ثنية المرفق. تأكد من وضع السوار فوق موقع النبض العضدي بـ 5 سم تقريبًا، احرص أن يكون السوار مرتخيًا بما يكفي للفه حول الذراع لكن ليس لدرجة أن ينزلق عنها لتجنب القراءات غير الدقيقة.  استخدم سوار قياس الضغط الذي يبلغ عرضه ثلثي طول ذراع المريض إن أمكن. . ضع القمع المغلف (الجزء الدائري من السماعة) على النبض العضدي لأخذ قراءة ضغط الدم. أغلق صمام المضخة اليدوية واستخدمها لنفخ السوار بمقدار 20 مم زئبق فوق ضغط الدم العادي تقريبًا، أو إلى أن يختفي صوت الدق أو نبض المريض.   ضغط الدم الانقباضي هو أقصى ضغط شرياني يولده انقباض البطين الأيسر. أما الضغط الانبساطي أقل فهو ضغط يتولد من امتلاء البطين بالدم أثناء بداية الدورة القلبية. افتح الصمام وقلل الضغط ببطء بمعدل 2-3 مم زئبق بينما تراقب المانومتر (مقياس الضغط ) عن كثب. لاحظ متى يعود صوت النبض ومتى يختفي مجددًا؛ ضغط الدم الانقباضي هو النقطة التي يعود عندها صوت النبض والانبساطي هو نقطة اختفائه، والضغط الانقباضي هو القيمة التي ستستخدمها لاحقًا لحساب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي.

TL;DR in Russian:

Попросите пациента лечь в положение лицом вверх.  Найдите плечевую артерию. Оберните манжету вокруг левой руки пациента.  Накачайте манжету, чтобы определить систолическое артериальное давление на руке. Выпустите воздух из манжеты.


يعرف المخرج التصور النهائي والكامل للعمل، لذلك فإن لديه فكرة أشمل وأفضل، وعليك أن تأخذ اقتراحاته ونقده بجدية، وإذا طلب منك أمر ما وفهمت سببه، فافعله. .   تدرب على حركاتك التي من المفترض أن تؤديها على المسرح كجزء من تدريبك على الدور، وإذا لم تفهم السبب وراء بعض التعليمات فعليك أن تسأل لتفهم، حتى لا تتحرك دون أن تفهم المغزى من حركاتك، وسيحترم المخرج رغبتك في فهم الشخصية. إذا لم تكن متأكدًا من طريقة أداء مشهد ما أو من رد فعلك تجاه أحد الجمل الحوارية أو المواقف التمثيلية، قبل أن يشرح المخرج، فاسأل، ولا تقلق من سؤال المخرج، لأن لديه فكرة واضحة على الأغلب لما يريد. تذكر أن التمثيل لا يدور فقط حولك، وأن إنتاج فيلم أو مسرحية هو عمل جماعي،  فلن يكون لدورك وجود دون الممثلين الآخرين والمخرج وطاقم الاكسسوار والملابس وغيرهم من فريق العمل.  إذا كان دورك هو دور البطولة، فلا يعني ذلك أنك تقوم بالدور الأصعب، لذلك عليك أن تهدأ وتتواضع، وجرب قيادة طاقم الصوت أو الإضاءة لمسرحية كاملة لتعرف ما يمرون به، وإذا لم تكن ودودًا مع باقي الفريق، فقد يجعلون أداء مهمتك مستحيلة وصعبة، فلا يوجد في العمل الجماعي مكان للأنانية. قد تتقن دورك بالكامل، لكن عليك أيضًا أن تستمع إلى الآخرين جيدًا، وإلا فسوف تفسد العمل، فقد يأخذ زميلك المشهد في اتجاه غير الاتجاه المكتوب في النص الأصلي، أو بإيقاع مختلف، لذلك عليك أن تتفاعل مع ذلك التغيير، وتتقن التفاعل معه مثلما أتقنت دورك ومثلته جيدًا.  تدرب على دورك مع الممثلين الآخرين. حتى إذا كنت قد أتقنت دورك بالفعل، عليك أن تعمل مع الآخرين على التصور النهائي والمتكامل للمشهد بطريقة جماعية، وعليك أن تتعلم تمثيل دورك مع زملائك الممثلين، واستمتع وجرب، لأن هذه هي متعة التمثيل. على الرغم من أنك لا يفترض أن تكسر الحائط الرابع أو حاجز الإيهام بينك وبين الجمهور، في معظم الأعمال على الأقل، إلا أنهم موجودون دائمًا، وعليك أن تراعي ذلك ولا تنسى أن وجودهم يعد ميزة، ومن الممتع والرائع أن تشاهد تفاعلهم معك.  عندما يضحك الجمهور أو يصفق لك، اترك لهم بعض الوقت حتى يعبروا عن مشاعرهم وتفاعلهم معك، ولا يوجد وقت محدد عليك أن تتركه لهم، لكن يمكنك تقدير ذلك تبعًا للمشهد وإحساسك به، واسمح للجمهور بأن يهدأ قبل أن تستأنف دورك، وحاول أن تستفيد من رد فعلهم لتعرف ما هو الاتجاه الأمثل لاستكمال المشهد، وقد يبدو هذا الكلام الآن نظري بعض الشيء،...

TL;DR in Russian:

Слушайте режиссера. Не чувствуйте себя дивой. Играйте роль и реагируйте. Используйте публику. Демонстрируйте любезность и товарищеское отношение.


يعرّف علماء النفس الأصالة بأنها التعبير عن نفس الشخص الحقيقية في الحياة اليومية. يعني هذا في الأساس أن جوهرك الحقيقي سينعكس على اعتقاداتك وكلامك وأفعالك كل يوم. الأشخاص الحقيقيون يتقبلون أنفسهم بكل نقاط قوتهم وضعفهم على حدٍ سواء، ويتصرفون بطريقة تتفق مع قيمهم، ويتحاشون التصرفات التي لا تتفق مع قيمهم. الأصالة في جوهرها تدور حول كونك حقيقيًا و غير مزيّف.   الخطوة الأولى لتكون على حقيقتك تبدأ حين تقرر فعلًا أن تكون أصليًا. يجب أن تتخذ هذا القرار بكامل وعيك. سيكون عليك أيضًا أن تلتزم بالتصرف بطريقة تتماشي مع حقيقتك، رغم أن هذا قد يكون في بعض الأحيان صعبًا ويجعلك تشعر ونقص الحماية. قد تتطلب الحقيقة أن تفعل أشياء قد لا يتقبلها الآخرون. قد يكون عليك أيضًا أن تعترف بجوانب غير محببة في شخصيتك، لكن هذا أمر هام للغاية لأن معرفتك بما تقدرّه وما لا تقدّره في نفسك سيجعلك تعيش بطريقة منفتحة وصادقة وأكثر واقعية كذلك. أن تكون حقيقيًا له أثر جيد على صحتك النفسية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتصرفون على طبيعتهم يشعرون بشعور أفضل تجاه أنفسهم، ولديهم قابلية أكبر للتعامل بمرونة في مواجهة التحديات التي تواجههم، وأقل قابلية للتورط في أساليب التأقلم المدمرة للذات كإدمان الكحول والتصرفات الخطرة الأخرى. يميل الأشخاص الأصليون لأن يكون هناك غاية واضحة لاختياراتهم في الحياة وتوجُّه مباشر لأهدافهم ولديهم التزام أكبر بتجاوز الأشياء التي تقف في طريق النجاح. المفتاح إلى الواقعية هو معرفة النفس والوعي بها. من المهم أن تقتطع وقتًا لتعرف نفسك بدرجة عميقة للغاية. الأصالة تعني أن تعيش حياتك أنت، لا حيوات الآخرين. خلال حياتنا، وبخاصة في مرحلة الطفولة، نلتقط الرسائل المبنية على ما يقوله ويفعله الآخرون، ونقوم بدمج ذلك في نظامنا العقائدي. في النهاية نفترض أن هذه الأفكار هي أفكارنا الشخصية. عملية الوعي بالذات تعمل على تقييم كل هذه المعتقدات والقيم والتفريق بين ما ينتمي لمجموعة معتقداتنا وقيمنا الشخصية، وبين تلك التي أدمجناها ببساطة لأننا رأينا أن الآخرين يمثلونها.  النفع الذي يعود عليك من الوعي بالذات هو أنك بمجرد معرفة قيمك، يمكنك أن تقرر أفعالك بحيث تتماشى مع هذه القيم. هذه هي الطريقة الحقيقية لأن تصبح صادقًا مع نفسك. على سبيل المثال: إذا قررت أنك ستصبح شخصًا متدينًا، قد تكون زيارتك للمسجد من حين لآخر دليلًا يصدّق على هذا الإيمان، ويؤكد أنه أمر...

TL;DR in Russian:

Разберитесь в значении слова подлинность. Развивайте в себе стремление к более глубокому самосознанию. Пишите сами себе, пишите о себе. Постоянно задавайте вопросы. Исследуйте свои внутренние диалоги. Пройдите тест личности. Осознавайте свои чувства. Сделайте что-нибудь для себя и сами по себе.


يعزز البيوتين نمو وقوة الأظافر والشعر والجلد. يجب أن تستهلكي بين 30 و40 ميكروغرام يوميًا إما عن طريق الطعام أو المكملات. تعتبر الحبوب الكاملة والفطر والموز والسلمون والأفوكادو مصادر جيدة من البيوتين. يساعد حمض الفوليك على منع تلف الخلايا العصبية وتحافظ على خلايا الدم الحمراء سليمة. يعتبر أفضل فيتامين لنمو الأظافر ومن المستحيل امتصاص الجسم المزيد منه لأن الجسم يتخلص من الزائد بشكل طبيعي. تعتبر الأسماك واللحوم الحمراء والجبن وفول الصويا منتجات عالية في حمض الفوليك. يساعد فيتامين أ في تقوية الأظافر. تتراوح الجرعة اليومية الموصي بها بين 700 و900 ميكروجرام يوميًا. تعتبر البطاطا والجزر والكوسا والخضر الورقية غنية بفيتامين أ. يعتبر فيتامين ج الأكثر شيوعًا في المحافظة على المناعة. يعني ذلك إنه يساعد على تعافي الجسم من الداخل ويساعد ذلك على تعزيز نمو الأظافر ومنحها القوة. يحتوي البرتقال واللفت والفراولة والفلفل على نسبة عالية من فيتامين ج.

TL;DR in Russian:

Получайте большое количество витамина H (биотин). Ешьте пищу, содержащую фолиевую кислоту. Потребляйте витамин А. Получайте большое количество витамина С.


يعزز تدليك أي منطقة من الجسم الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة، وينطبق الأمر على فروة الرأس أيضًا. يعزز تدفق الدم المتزايد نمو بصيلات الشعر عند تدليك فروة الرأس مما يجعلها تقنية سهلة لمساعدة الشعر على النمو بسرعة وبصحة.  جربي تدليك فروة الرأس في كل مرة أثناء الاستحمام. استخدمي أطراف أصابعكِ لفرك فروة الرأس بحركة دائرية وتأكدي من الوصول لمقدمة ومؤخرة وجوانب الرأس كلها. كرري العملية بقدر ما تحبين لأنها تقلل التوتر وتساعد على الشعور بالاسترخاء أيضًا. أثبتت الدراسات أن زيوت عطرية محددة تساعد على تحفيز نمو الشعر. ضاعفي فوائد تدليك فروة الرأس باستخدام كمية صغيرة من الزيت أو صبي 5-10 قطرات من الزيت على أطراف أصابعكِ ودلكيه على الفروة بأكملها. جربي إحدى تلك الزيوت:  زيت النعناع الذي يحفز الدورة الدموية. زيت شجرة الشاي الذي ينعم فروة الرأس ويقلل من ظهور القشرة. زيت الليمون الذي يعزز نمو الشعر الصحي. يساعد هذا على تعزيز نمو الشعر بالإضافة لجعله قوي وناعم. تساعد زيوت جوز الهند واللوز والخروع على جعل الشعر ينمو بشكل كثيف وصحي، لذا اتبعي الخطوات التالية لتطبيق العلاج الترطيبي:  بللي شعركِ وضعي ملعقة أو اثنتين من الزيت على فروة رأسكِ لمدة 5 دقائق. مرري أصابعكِ خلال خصلات شعركِ لتوزيع الزيت من الجذور للأطراف. يمكنكِ استخدام مشط بأسنان واسعة أيضًا. غطي شعركِ بقبعة استحمام ودعي الزيت على شعركِ لمدة ساعة أو اثنتين. استخدمي الشامبو لغسل شعركِ كالمعتاد. ربما تحتاجين إلى غسله مرتين لإزالة الزيت الزائد. قد يساعد قناع الشعر المغذي في استعادة بريق الشعر بعد أن أصبح جافًا وخفيفًا. يساعد قناع الشعر على تسريع عملية النمو وحماية الشعر مما يجنبكِ عملية قص الأطراف المتقصفة باستمرار وبالتالي تأخر حصولكِ على شعر طويل. ها هي طريقة صنع قناع الشعر:  اكسري بيضة في وعاء واخفقيها برفق. اخلطي ملعقتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل. ضعي الخليط على الشعر المبلل واتركيه لمدة 20 دقيقة. اغسلي شعركِ بالشامبو كالمعتاد لإزالة بقايا القناع. هذه الفرشاة مصنوعة من خامات طبيعية ومصممة لتشبه شعر البشر الطبيعي وتستخدم لتوزيع الزيوت الطبيعية المخزنة في فروة الرأس وتوصيلها لأطراف الشعر. يحمي هذا الشعر من الجذور للأطراف ويجعله صحيًا وقويًا، وها هي طريقة استخدام تلك الفرشاة:  ضعي الفرشاة على فروة رأسكِ وحركيها للأمام والخلف لتدليكِ رأسكِ...

TL;DR in Russian:

Массируйте кожу головы. Втирайте в волосистую часть головы эфирные масла. Приготовьте из масла кондиционер для волос. Сделайте восстанавливающую маску для волос. Используйте щетку с щетиной кабана. Знайте, чем не следует пользоваться.


يعزل الكثير من الأزواج المتحكمين زوجاتهم عبر السيطرة على وقتهن أو منعهن من الخروج والتسكع مع صديقاتهن. إذا كانت هذه هي حالتك، فيجب أن تدافعي عن نفسك وأن تجعلي زوجك يعلم أنك لن تقضي أو تؤثري بالسلب على علاقاتك الأخرى بالآخرين من حولك.  يحق لك الحصول على وقت مخصص لك وحدك أيضًا، لذلك أعلمي زوجك إذا كنتِ تحتاجين وقتًا لإشباع هواياتك أو ترغبين فقط في البقاء بمفردك. قد يساعدك ويسهل عليكِ تشجيع زوجك على تبني بعض الهوايات. يجب أن تستمري في قضاء بعض الوقت مع زوجك أو زوجك إذا كنتِ تعملين على إصلاح زواجكما. اجعلي ذلك الوقت ذا قيمة بقيامكما بأنشطة ممتعة سويًا. إذا أحبطك زوجك المتحكم مرارًا وتكرارًا، فقد يسيطر عليك الشعور بأنك قمتِ بأمر يستحق ذلك الانتقاد اللاذع. يجب أن تذكري نفسك أنك تستحقين الأفضل، بل وأن تقومي بكل ما في وسعك لصرف هذا الانتقاد عن ذهنك وعدم الاقتناع به على أنه حقيقة مطلقة. قد يتسبب لك الاقتناع بذلك الانتقاد في التشكيك في قدراتك. إذا حدث هذا لك، ذكري نفسك بأهدافك التي كنتِ ترغبين في تحقيقها واطردي أي فكرة سلبية قد يزرعها زوجك في رأسك حول قدراتك. اتخاذك لبعض الخطوات الصغيرة في سبيل تحقيق تلك الأهداف أمر رائع لتحرير نفسك من زوجك المتحكم. يستغل الكثير من الأزواج المتحكمين شعور زوجاتهم بالذنب. إذا كان زوجك يقوم بذلك، تعرّفي على ذلك كإحدى الوسائل المستخدمة للتحكم بك ولا تجعلي ذلك يؤثر في قراراتك.  قد يلجأ بعض الأزواج المتحكمين لإشعار زوجاتهم بالذنب وابتزازهن عاطفيًا من خلال التأكيد على عجزهم الشديد على عيش حياتهم بعيدًا عن زوجاتهم إذا رحلن، وقد يصل الأمر لتهديد زوجك بإيذاء نفسه. بينما قد يلجأ البعض الآخر من الأزواج المتحكمين لإشعار زوجاتهم أنهن مدينات لهم مقابل سماح الزوج للزوجة بالعيش في المنزل والإنفاق عليها أو حتى لمجرد ما قدمه لها من حب ورعاية (كما يزعم). يسيطر العديد من الأزواج المتحكمين على زوجاتهم عبر إجبارهن على الأفكار التي تدور في عقولهن أو ماالقيم التي يجب أن يتحلين بها. إذا كانت أراؤكِ ومعتقداتك تختلف عن آراء ومعتقدات زوجك، فمن المهم أن تقفي وتدافعي عن حقك في الاقتناع بما تودين الاقتناع به.  إذا كنتِ تعتنقين ديانة مختلفة عن زوجك أو لك قناعاتك السياسية أو حتى تشجعي الفريق المنافس لفريقه في كرة القدم، حافظي على استقلالك عبر الاستمرار في ممارساتك وتأيدك لما تؤمنين به، دون الوقوع تحت سيطرته بالكامل....

TL;DR in Russian:

Не позволяйте изолировать себя. Не принимайте критику близко к сердцу. Не вините себя. Не предавайте свои убеждения. Не бойтесь прекратить нездоровые отношения.


يعطي فعل هذا انطباعًا باهتمامك بها كما يمنحها الفرصة لرد الجميل والابتسام لك وإظهار اهتمامها بك. إذا وجدت أنك لا تبادلك النظرات والابتسام، فقد تكون غير مهتمة أو قد تكون خجولة من إظهار الاهتمام، لذا لا تستسلم بسهولة إن حدث ذلك. تحلَّ بالثقة حتى ولو كنت قلقًا من رد فعلها، فالانطباعات الأولى مهمة. كما أن الثقة بالنفس من الصفات الجذابة. يمكنك أن تمدحها أو تسألها عما يحدث حولكما أو أية أسئلة أخرى. إن لم تقدر على العثور على سؤال محدد فجرب هذه الاقتراحات:  اسألها كم الساعة الآن. اسألها عن بلدها. اسألها عما تقرأ. امدح اختيارها للفستان الذي ترتديه. تحدث عن الموسيقى التي يتم عزفها في المكان الذي تتواجدان فيه أو عن أي شيء آخر مما يدور حولكما. بمجرد بدء المحادثة بينكما اجعلها تعلم أنها شخصية جذابة وأنك تريد التعرف عليها أكثر.  اقترح عليها الخروج معك لتناول القهوة أو الغداء أو العشاء في وقت لاحق. تعتبر تلك الخروجات من أبسط الأمثلة على المواعيد الغرامية وأقلها مجازفة. تجنب طلب الذهاب معها للسينما في الموعد الأول لأنك لن تتمكن من التعرف عليها جيدًا بهذا الشكل. إن قالت لك لا فقل شيئًا مثل "حسنًا لقد كان الأمر يستحق المحاولة على كل حال، فرصة سعيدة" واتركها لشأنها. لا تضايقها بالاستمرار في الحديث أو محاولة اقناعها بالخروج معك لأن ذلك سوف يظهرك بصورة سيئة وسيضايقها.

TL;DR in Russian:

Поддерживайте зрительный контакт и улыбайтесь человеку. Подойдите к человеку и представьтесь, если вы еще этого не сделали. Завяжите непринужденный разговор. Пригласите на свидание. Будьте тактичны, если вам откажут.


يعمل الاستقطاب -دون دخول في تفاصيل كبيرة- عن طريق ترشيح الوهج الأفقي وهو الضوء المنعكس عن الماء أو الثلج المتساقط أو كشافات السيارات إلخ.  يساعد الانخفاض الكبير في الوهج والقابل للتحقيق في تفسير كون النظارات المستقطبة خيارًا رائجًا بين المتزلجين والصيادين والسائقين المحترفين. تتحقق هذه النتيجة بوضع طبقة رقيقة على سطح العدستين، وهذا الغلاف عرضة للخدش أو الإذابة إذا لم تعتن به كما يجب. رغم وجود نظارات مستقطبة بسعر معقول إلا أن هناك احتمالًا قويًا أن تنفق الكثير من المال على إصلاحها، لذا اتبع تعليمات المصنع المتعلقة بالعناية اللازمة دومًا بجانب الأفكار التالية:   ضع نظارتك دومًا في الغلاف الواقي المرفق بها في فترات عدم استخدامها. هذه إحدى أسهل الطرق لمنع الخدوش وتراكم الغبار والأوساخ على النظارة. لا تترك النظارة معرضة لدرجات الحرارة القاسية التي قد تشوه الغلاف المستقطب. تجنب مثلًا أن تتركها تحت زجاج السيارة الأمامي حيث قد تحترق تحت الشمس الحارقة.   لا تجفف العدسات المستقطبة بالفرك أبدًا حتى بالخرقة النظيفة المصنوعة من الألياف الدقيقة. يمكن أن يسبب الاحتكاك الناتج عن دقائق الغبار أو الفتات تلف النظارة إذا لم تزلقها بالماء أو منظف مناسب. قد تستلم مجموعة أدوات للتنظيف والإصلاح مع النظارة المستقطبة. استخدمها حسب التعليمات في عمليات التنظيف المنتظمة والإصلاحات البسيطة لكن العودة لمتجر النظارات أو غيرهم ممن سيقوم بالتنظيف والفحص والإصلاح قد تؤتي ثمارها. قد تكون العدسات المستقطبة عالية الجودة باهظة الثمن، وهي تستحق عناء صيانتها بشكل احترافيبين بين آن وآخر. الجأ للمختصين حين يحدث خطبٌ ما أو تتكتل الزيوت أو البقايا إلخ على النظارة بدرجة يصعب معها أن تنظفها بنفسك. ضع في اعتبارك أيضًا أخذ النظارة لفحصها مرة أو مرتين في العام.

TL;DR in Russian:

Поймите, в чем суть поляризации. Берегите очки. Купите профессиональные средства для чистки и ремонта.


يعمل شوي الهوت دوج على إعطاءه مذاقًا مدخنًا رائعًا، وقد تعتبر هذه الطريقة أفضل طريقة لعمل الهوت دوج. ويُمكنك استخدام أي نوع من أنواع الشوايات.  أثناء تسخين الشواية، جهّز الخبز وتوابل الهوت دوج كي تستمتع بتناوله ساخنًا من الشواية مباشرةً. تأكد أن أحد جوانب الشواية ساخن والأخر أقل سخونة. ويُمكنك التأكد من ذلك عن طريق رص الفحم بحيث يكون أعلى قليلًا في أحد الجوانب. إذا كنت تستخدم شواية بالغاز، يمكنك التحكم في الحرارة باستخدام مفاتيح ضبط الحرارة الموجودة عليها. ضعه بزاوية لتُحدث به علامة سفع مائلة. ضع الهوت دوج في الخبز وقدّمه مع مستردة أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماكم أو جبن أو كرنب مخلل.

TL;DR in Russian:

Включите гриль. Поместите сосиски на более прохладную сторону гриля. Ваши хот-доги готовы к подаче.


يعمل هذا البرنامج كأداة تشخيصية لنظام ويندوز حيث يقوم باكتشاف برامج التجسس، وستحتاج بداية إلى النقر بشكل مزدوج على برنامج التثبيت ثم تشغيل البرنامج بعد انتهاء عملية التثبيت. يمكنك أيضًا استخدام برامج مجانية أخرى تعمل بنفس الكيفية مثل آدوير وميلوير بايتس. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة تحت ترويسة "أشياء أخرى" ويؤدي النقر عليه إلى عرض قائمة خيارات البرنامج.  يمكنك من خلال قائمة الخيارات تفعيل خيارات مهمة مثل حفظ نسخ احتياطية من الملفات، وينصح دائمًا بحفظ نسخة احتياطية من بياناتك عند حذف الملفات والبرامج. تستهلك النسخ الاحتياطية مساحة على القرص الصلب ويمكنك دائمًا حذفها لاحقًا من المجلد الذي حفظتها فيه. لاحظ أن خيار "إنشاء نسخ احتياطية قبل إصلاح العناصر" مفعّل بصورة افتراضية. يظهر هذا الزر محل زر "ضبط…" أثناء فتح قائمة الضبط. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة بالملفات التي يحتمل أن تكون مصابة، ومن المهم معرفة أن برنامج هايجاك ذيس يجري فحصًا سريعًا للأماكن التي يحتمل احتوائها على برامج ضارة ولا تكون كل النتائج الظاهرة في القائمة ضارة. سيؤدي ذلك إلى عرض تفاصيل حول العنصر وسبب ظهوره ضمن القائمة في نافذة جديدة، ويمكنك إغلاق النافذة بعد مراجعة العناصر. تشمل تفاصيل العنصر المعروضة عادة مكان الملف واستخدامه المحتمل والإجراء الذي سيتم تنفيذه لإصلاح المشكلة. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حذف الملف المحدد أو إصلاحه بواسطة البرنامج، ويعتمد ذلك على تشخيص كل ملف.  يمكنك إصلاح عدة ملفات في وقت واحد عن طريق تفعيل الصندوق المجاور لكل ملف. سيقوم برنامج هايجاك ذيس تلقائيًا بحفظ نسخة احتياطية، من الملفات قبل إحداث أي تغيّرات حتى تتمكن من التراجع عن الإجراء. يمكنك إلغاء التغييرات التي أجراها البرنامج عن طريق النقر على زر "ضبط" الظاهر أسفل الجهة اليمنى ثم اختيار "نسخة احتياطية" وتحديد ملف النسخة الاحتياطية (يشار إلى الملف بتاريخه ووقت إنشائه) من القائمة ثم النقر على زر "استرجاع". تبقى النسخ الاحتياطية محفوظة في الجلسات التالية مما يعني إمكانية إغلاق البرنامج ثم استرجاع ملف من النسخة الاحتياطية لاحقًا.

TL;DR in Russian:

Скачайте и установите HijackThis. Нажмите «Config» (Настройки). Нажмите «Back» (Назад), чтобы вернуться в главное меню. Нажмите «Scan» (Сканировать). Поставьте флажок возле подозрительного файла и нажмите «Info on selected item» (Информация о выбранном элементе). Нажмите «Fix checked» (Исправить выбранный элемент). Восстановите данные из резервной копии.


يعنى ذلك أن تستخدم التطبيقات المتاحة للتعديل وإضافة التأثيرات على صورك. الفلاتر مثل : Early-bird و  X-Proll و Aviary و Valencia تعد من أشهر الفلاتر المستخدمة التي تمنح صورك مظهرًا متفردًا ومختلفًا. تطبيقات مثل Camera+ و Pro HDR و Snap-seed و Pixlr-o-matic تعتبر من أفضل التطبيقات المتاحة لإتمام هذا الأمر.

TL;DR in Russian:

Обрабатывайте фотографии с помощью фильтров. Используйте различные приложения, чтобы придать вашим фото неповторимый вид.


يعني إيجاد م.م.أ لدرجتي جذرين أن تجد أصغر عدد يمكن قسمة كل منهما عليه قسمة صحيحة من غير باق. جد م.م.أ لدرجتي الجذرين في المسألة التالية:3√(5) × 2√(2) = ؟ الدرجتان هما 3 و 2. م.م.أ لهذين الرقمين هو 6 لأنه أصغر رقم يقبل كلاهما القسمة علسه من غير باقٍ. 6/3 = 2 و 6/2 = 3. لضرب الجذرين، يجب أن تغير درجة كل منهما إلى 6. إليك ما سيبدو عليه شكل العبارات الجذرية بعد تجديد درجتيهما:  6√(5) × 6√(2) = ؟ بالنسبة للعبارة 3√(5)، ستحتاج إلى ضرب الدرجة الثانية في 3 لتحصل على 6. بالنسبة للمسألة الأولى: اجعل العدد 2 أسًا فوق العدد 5، وفي المسألة الثانية: اجعل 3 أسًّا للعدد 2. إليك التغير الذي سيطرأ على شكل المسائل:   2 --> 6√(5) = 6√(5)2   3 --> 6√(2) = 6√(2)3 إليك الطريقة:   6√(5)2 = 6√(5 × 5) = 6√25  6√(2)3 = 6√(2 × 2 × 2) = 6√8 أدخلهم في علامة جذرية وضع بينهم علامات ضرب. إليك نتيجة هذه الخطوة:6√(8 × 25) 6√(8 × 25) = 6√(200). هذا هو الناتج النهائي. ستتمكن في بعض الحالات من تبسيط الناتج، يمكنك مثلًا أن تبسط هذه النتيجة إذا وجدت عددًا من عوامل 200 يمكن ضربه في نفسه ست مرات، لكن لا يمكن في هذه الحالة تبسيط الناتج أكثر من هذا.

TL;DR in Russian:

Найдите НОК (наименьшее общее кратное) показателей. Запишите каждый корень с НОК в качестве нового показателя. Найдите числа, на которые необходимо умножить каждый исходный показатель, чтобы получить НОК. Возведите число, стоящее под знаком корня, в степень равную числу, найденному в предыдущем шаге. Проделайте операцию возведения в степень и запишите результат под знаком корня. Перемножьте числа под знаком корня: Запишите ответ.


يعني الحب مشاركة نفسك مع فتاة ما تتقبلك لشخصك، لذا عليك معرفة ما هي الشخصية التي تعرضها أو تقدمها لهذه الفتاة قبل انتظارها لتتقبلها أو تحبها. ستساعدك إجابة تلك الأسئلة التي سنقدمها لك على رسم تصور لشخصيتك التي ستقدمها للفتاة المنشودة:  ما هي أهم مميزاتك؟ كيف تحب قضاء وقتك؟ ما أكثر الصفات التي تحبها في نفسك؟ ما العيوب أو النواقص التي يجب العمل على تطويرها؟ ما الأشياء التي تكرهها أو تشعرك بعدم الارتياح؟ ثق بشخصيتك وبما لديك لتقدمه لحبيبتك سواءً كنت انطوائيًا أو انبساطيًا أو شخصًا ظريفًا يستطيع إضحاك الجميع أو إنسانًا عطوفًا طيبًا، فلا يتطلب إيجاد الحب نوعية شخصية صائبة بعينها أو صفات حصرية مميزة تضمن لك النجاح. لا ينحصر الحب على أكثرنا وسامة أو شعبية كما ترى في المسلسلات الكوميدية، لكن يمتك الجميع فرصة لإيجاد الحب، لذا تعرف على صفاتك وشخصيتك، واعتز بها واعمل على تطويرها. يعتبر تحديد أهداف علاقاتك جزءً من رحلة تعرفك على نفسك، لذا ستساعدك كتابة أهم الصفات التي تنشدها فيمن تحب على تحديد ما الذي تعنيه حقًا بقولك أنك تبحث عن الحب.  لا تبالغ في التعسف عند كتابة تلك الصفات، فبدلًا من كتابة " طولها 160 سم وشعرها بني وعيناها سوداء" مثًلا، ركز على الصفات الشخصية التي تهمك. هل تريد شخصًا شديد الصدق والأمانة؟ هل تبحث عمن يشاركك شغفك بالقراءة؟ اكتب قائمة بالصفات التي لن تتهاون معها أو تتقبلها تحت أي ظرف، فقد لا تريد حبيبةً تقضي نصف العام خارج البلاد مثلًا، أو واحدةً لا تستطيع التوافق مع عائلتك. ليس الغرض هنا هو التعسف ورسم تصور كامل لحبيبتك المستقبلية، بل مجرد تحديد الصفات الأساسية التي تنشدها في حبيبتك المستقبلية لتتمكن من فهم احتياجاتك بشكل أفضل، فسينتهي بك الأمر بالوقوع في حب فتاة لديها بضع صفات على قائمتك في أفضل الأحوال وأغلبها.

TL;DR in Russian:

Уясните для себя, что вы можете предложить. Развивайте уверенность. Подумайте о том, какие качества вы ищете в другом человеке.


يعني حذف البيانات بصورة آمنة عدم تمكّن أي شخص آخر من استرجاع البيانات بعد حذفها، ويؤدي حذف البيانات بشكل آمن إلى الحاجة لطاقة حاسوبية هائلة لاسترجاع جزء صغير من ملف. تأكد إذًا من الاحتفاظ بالملفات التي تحتاج إليها قبل البدء. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. أداة دي بان عبارة عن برنامج لتهيئة القرص الصلب مصمّم لحذف البيانات بصورة آمنة عن طريق الكتابة مكانها لعدة مرات مما يمنع أي شخص من استرجاع البيانات باستخدام برامج الاسترجاع. لا تعمل أداة دي بان مع أقراص الحالة الصلبة، وستحتاج في هذه الحالة إلى استخدام برنامج آخر اسمه "بلانكو". يتم تنزيل الأداة على شكل ملف أيزو (صورة أسطوانة). يمكّنك حرق ملف أيزو على أسطوانة من الإقلاع إلى واجهة دي بان مباشرة. اطّلع على  هذا الدليل الإرشادي للحصول على إرشادات مفصلة حول حرق ملفات أيزو على أسطوانة. أدخل الأسطوانة في جهاز الكمبيوتر ثم أعِد تشغيل الجهاز زحدد الأسطوانة لتكون جهاز الإقلاع الرئيسي.  ويندوز - ستحتاج إلى ضبط محرّك الأسطوانات ليكون جهاز الإقلاع من قائمة بايوس. اقرأ هذا الدليل الإرشادي للحصول على معلومات حول ترتيب أجهزة الإقلاع. ماكنتوش - اضغط باستمرار على زر C أثناء إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيقلع برنامج دي بان بعد فترة وجيزة. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في شاشة البرنامج الرئيسية ثم حدد القرص باستخدام أزرار الأسهم. احرص على تحديد القرص الصحيح في حالة وجود أكثر من قرص متصل. تقوم طريقة "دي أو دي" بحذف البيانات بصورة آمنة وتعد طريقة جيدة بالنسبة لمعظم المستخدمين، أو يمكنك اختيار طريقة "8 باس بي آر إن جي ستريم" إن كنت تمتلك بيانات شديدة الحساسية على القرص. تقوم الطريقة اللاحقة بحذف البيانات وكتابة بيانات عشوائية فوقها ثمان مرات مما يدمّر البيانات تمامًا. ستبدأ عملية التهيئة بمجرد تحديد طريقة الحذف، ويمكن أن تستغرق عملية حذف البيانات باستخدام دي بان عدة ساعات أو عدة أيام اعتمادًا على طريقة الحذف وحجم القرص الصلب.

TL;DR in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Скачайте DBAN. Запишите DBAN на CD-диск. Загрузитесь с диска DBAN. Выберите жесткий диск. Выберите метод очистки. Запустите форматирование.


يعني ذلك المكونات الباردة، كالجبن والمكونات الساخنة، كاللحم أو الخضروات المشوية والصلصات. تأكد من نظافة وترتيب المكان الذي تعمل فيه ومن تواجد الأشياء في متناول يدك.  ابق الأشياء مرتبةً عن طريق فصل مكوناتك بوضع كل منها في وعاءٍ على منضدة المطبخ الخاصة بك. إذا كنت ستصنع لازانيا اللحم، جرّب اللحم المفروم أو الدجاج مع القليل من اللحم المقدد والأعشاب. تأكد من نضج اللحم بالكامل قبل وضعه في طبقات اللازانيا. لصنع اللازانيا النباتية، جرّب المشروم وشرائح الكوسة والسبانخ الطازجة. يمكنك اختيار شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلق أو اللازانيا العادية. يجب أن تسلق شرائح المعكرونة العادية الجافة لتطريتها قبل وضعها في طبق اللازانيا الخاص بك،  بينما تنضج شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلقٍ مسبق أثناء عملية الطهي. اختر المعكرونة بناءً على تفضيلاتك وكمية الوقت المتاحة لديك. إذا لم يكن لديك خبرة طويلة في صنع اللازانيا، يمكنك صنع اللازانيا بشكل أسرع باستخدام شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلق مسبق. تحتاج إلى وعاءٍ واسعٍ وعميق من أجل صنع طبقات ناجحة من اللازانيا. يمكنك استخدام طبق زجاجي أو معدني. اختر طبقًا عميقًا وواسعًا بشكل مناسب لحجم اللازانيا التي تريد أن تصنعها.  سيتطلب الطبق العميق وقتًا أطول لإتمام النضج من الطبق المسطّح. يعد الزجاج موصلًا غير جيد للحرارة، لكنه يساعد أيضًا على توزيع الحرارة بشكل متساوي. سيساعد استخدام الطبق الزجاجي على طهي اللازانيا بشكل متساوي وسيساعد في الحفاظ على الحرارة إذا احتجت إلى انتظار وصول أحد الضيوف إلى منزلك قبل تقديم العشاء. تساعد المعادن، خاصًة الألومينيوم، على توصيل الحرارة بشكل عام. تسخن المعادن بسرعة، لكنها تفقد الحرارة بسرعة أيضًا فور إخراجها من الفرن. قد يجعل استخدام الطبق المعدني أطراف وقاع اللازانيا أكثر قرمشة من الطبق الزجاجي. ولأن الأطباق المعدنية تفقد الحرارة بسهولة، يجب ألا تنتظر طويلًا قبل تقديمها.

TL;DR in Russian:

Подготовьте все ингредиенты. Выберите листы лазаньи. Подберите хорошую форму или блюдо для запекания лазаньи.


يعني سعال الطفل أو تقيؤه أن مجرى الهواء الخاص به فقط مسدود جزئيًا، لذلك لا يجب حرمانه تمامًا من الأوكسجين. اسمح للطفل بمواصلة السعال في هذه الحالة، فالسعال هو الطريقة الأكثر فعالية لإزالة أي عوائق. قبل إجراء الإسعافات الأولية، حاول توجيه طفلك إلى السعال أو إظهار كيفية القيام بذلك إذا كان طفلك يحدث أصوات اختناق وكان عمره كافيًا لفهمك. إذا كان الطفل غير قادر على البكاء أو إحداث ضوضاء فإن مجرى الهواء مغلق تمامًا ولن يكون قادرًا على إزالة الانسداد عن طريق السعال. الأعراض الأخرى التي تشير إلى الاختناق هي ما يلي:   إحداث صوت غريب عالي النبرة أو عدم القدرة على إحداث أي صوت على الإطلاق. انسداد في الحلق. تغير لون الجلد الى الأحمر الفاتح أو الأزرق. تغير لون الشفاه والأظافر الى اللون الأزرق. فقدان الوعي. مهما حدث لا تحاول إزالة العائق بنفسك عن طريق حشر يدك أسفل حلق الطفل فقد يتسبب هذا في جعل العائق أكثر عمقًا أو الإضرار بحلق الطفل. الخطوة التالية هي إجراء الإسعافات الأولية الطارئة بمجرد التأكد من أن الطفل يختنق. سوف يفقد الطفل الوعي، وربما يعاني من تلف في الدماغ أو حتى الموت، إذا حُرِم من الأوكسجين لفترة طويلة جدًا. من المهم في مثل هذه الحالة الطارئة أن يتم الاستعانة بإخصائي الرعاية الصحية المدربين في مكان الحادث في أسرع وقت ممكن.  دع شخصًا آخر يستدعي خدمات الطوارئ المحلية على الفور بينما تجرى أنت الإسعافات الأولية إن أمكن.  ابدأ بإجراء الإسعافات الأولية على الفور إذا كنت بمفردك مع الطفل. واصل القيام بذلك لمدة دقيقتين ثم توقف واستدعِ خدمات الطوارئ. استأنف الرعاية حتى وصول أخصائي الرعاية الصحية.  لاحِظ أنه يجب عليك استدعاء خدمات الطوارئ على الفور إذا كان الطفل يعاني من أي من أمراض القلب أو إذا كنت تشك في أنه يعاني من رد فعل تحسسي في حالة انسداد الحلق، حتى لو كنت بمفردك.

TL;DR in Russian:

Позвольте ребенку прокашляться. Проверьте симптомы удушья. Не пытайтесь удалить инородное тело вручную. Обратитесь в скорую помощь, если это возможно.


يعني هذا إزالة رؤوس الزهور الميتة عن النبات وهذه العملية توقف نمو البذور بعد ذبول الزهور حيث يستهلك إنتاج البذور طاقة النبات التي يمكن توجيهها لنمو زهور جديدة.  كما تساعد إزالة الرؤوس الميتة في تهذيب حديقتك والتخلص من بتلات الزهور الذابلة الباهتة. تتحول زهور السوسن الميتة للون البني بسرعة بالغة ولا تكون جذابة. يمكنك تطويش الزهرة الميتة بأطراف أصابعك لإزالة الرؤوس الميتة للسوسن، استخدم نصلًا حادًا لإزالة الزهرة بدلًا من ذلك، عليك قص بتلات الزهرة الميتة وكذلك الغلاف المنتفخ قليلًا والذي تنمو منه البتلات.  هذا الجزء الشبيه بالبصلة من النبات هو مكان تكون البذور. لا تزل ساق النبات كلها تحسبًا لوجود براعم أخرى لم تنبثق وتزهر بعد.  تذبل بعض زهور السوسن بعد يوم لكن إزالة الرؤوس الميتة قد يساعد النبات على تكوين زهور جديدة بشكل أسرع لذا حاول ألا تقص النبات كاملًا. قد يزهر السوسن الجرماني في بداية الصيف ونهايته لذا انتظر دورة الإزهار الثانية هذه قبل قص الزهور. يمكنك استخدام مقص بستنة حاد لإزالة الساق القاسية بعد انتهاء موسم الإزهار لكن لا تقص الورق الأخضر الذي لا يزال على النبات.   ستساعد إزالة الساق في منع تعفن النبات وستساعد في حصولك على حديقة أنظف. ضع الساق في السماد بعد قصها. ستلاحظ أن هناك بعض أنواع السوسن التي تتسم برؤوس البذور الجميلة ، يترك العديد من البستانيين زهور بعض الأنواع مثل السوسن التثن وزنبق التوت الأسود للاستمتاع بشكل رؤوس البذور.  اعلم فقط أنك حين تترك رؤوس البذور فإن البذور قد تنتشر وتسبب نمو سواسن أخرى في حديقتك. يزيد ترك الرؤوس احتمالية نمو السوسن في أجزاء جديدة من حديقتك لكن اعلم أن السوسن الذي ينمو من البذور قد لا يطابق النبات الأم تمامًا.  كما يمكنك جمع البذور وزراعتها بنفسك ولفعل هذا عليك غمر البذور في الماء 48 ساعة، اغرسها بعد نقعها.

TL;DR in Russian:

Зачем срезать засохшие цветы? Можно отщипнуть засохший цветок ногтями. Старайтесь не срезать весь стебель. Имейте в виду, что бородатый ирис иногда цветет по 2 раза за сезон. Если вам нравится, как выглядят коробочки с семенами на растениях, вы можете оставить их на месте. Если вы хотите увеличить количество ирисов в саду, тоже можно оставить семена на растениях.


يعني وجود مجلد باسم "Explorer" ضمن محتويات مجلد "Policies" الظاهرة في الجهة اليمنى من الصفحة إمكانية تجاوز هذه الخطوة والانتقال مباشرة إلى خطوة تحديد مجلد "Explorer" في هذه الطريقة. ستحتاج إلى إنشاء مجلد باسم "Explorer" إن لم يكن موجودًا بالفعل. ستجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة محرر سجل ريجستري ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منسدلة. تعمل القوائم الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من النافذة على المجلد المفتوح حاليا. يكون هذا الخيار أعلى قائمة تحرير المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. يظهر هذا الخيار أعلى النافذة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور مجلد جديد تحت مجلد "Policies" في الجهة اليسرى من النافذة. سيؤدي ذلك إلى إنشاء مجلد جديد باسم "Explorer" بداخل مجلد "Policies". انقر على المجلد في العمود الأيسر. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من النافذة. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منبثقة. سيؤدي ذلك إلى إنشاء قيمة دي ورد جديدة بداخل مجلد "Explorer". سيؤدي ذلك إلى إعادة تسمية القيمة لتصبح "DisallowRun". سيؤدي ذلك إلى فتح القيمة. اكتب 1 في حقل "بيانات القيمة" ثم انقر على خيار موافق. انقر على المجلد في العمود الأيسر مجددًا. انقر على خيار تحرير ← جديد ← مفتاح. سيؤدي ذلك إلى إنشاء مجلد جديد باسم "DisallowRun" بداخل مجلد "Explorer".

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что папки «Explorer» нет. Откройте меню Правка. Щелкните по Создать. Нажмите Раздел. Введите Explorer, а затем нажмите ↵ Enter. Нажмите на папку «Explorer». Откройте меню Правка. Нажмите Создать. Щелкните по Параметр DWORD (32 бит). Введите DisallowRun, а затем нажмите ↵ Enter. Дважды нажмите на DisallowRun. Измените значение параметра «DisallowRun» на 1. Нажмите на папку «Explorer». Создайте новую папку. Введите DisallowRun, а затем нажмите ↵ Enter.


يغلب على بعض الأشخاص الحيرة والخلط في استخدامهما لذا تذكر أن الكتلة هي ما يحتويه الجسم من مادة أينما كان مكانه أما الوزن يقيس قوة الجاذبية على الأجسام التي يمكنها التحرك في الفضاء، وتوجد طريقتين تساعد ذاكرتك:  تتكون الكتلة من وحدات الجرامات أو الكيلوجرامات، وكل من  الكتلة والجرامات تحتوي على حرف ال  "ت"، والوزن يحتوي على وحدات نيوتن، وكلاهما يحتويان على حرف ال "ن". للأشياء الفضائية حتى كتلة محددة نحسبها على الرغم من انعدام تأثير الجاذبية. تتعامل معظم المسائل الفيزيائية مع وحدة نيوتن (ن) للتعبير عن الوزن ويُعبر عن المتر لكل ثانية مربعة (م/ث 2) في حساب قوة الجاذبية وتُقاس الكتلة بوحدة الكيلوجرام (كجم)، لذا إذا تعاملت بوحدات مختلفة لكل قيمة من هذه القيم، لا يمكنك استخدام المعادلة نفسها. قُم بتحويل  الوحدات العلمية لتتناسب مع المعادلة القياسية، وستساعدك هذه التحويلات إذا كنت معتادًا على التعامل مع النظام الأمريكي.  قوة 1 باوند = 4.448 نيوتن 1 قدم =  0.3048 متر ركز على هذه الوحدات للوصول للحل وتذكر أن 1 نيوتن يعادل 1 (كيلوجرام × المتر لكل ثانية مربعة) وإذا لزم الأمر، قُم بالآتي للتخلص من الوحدات.  مثال على مسألة: يزن جيفري 880 نيوتن على الأرض. فما هي كتلته؟ الكتلة =  (880 نيوتن) ÷ (9.8 م/ث 2) الكتلة =90 نيوتن/(م/ث 2) الكتلة = 90 (كجم × م/ث 2)÷(م/ث 2) إلغاء الوحدات: الكتلة = 90 كجم الوحدة المُتوقعة للكتلة هي الكيلوجرام، ومن هنا تكون قد أثبت جدارتك في حل المشكلة بشكل صحيح.

TL;DR in Russian:

Не путайте массу и вес. Используйте правильные единицы измерения. Проверяйте единицы измерения.


يغير كل من التجعيد والفرد الكيماوي شعركِ عن طريق تغيير الروابط الكيماوية في شعركِ. لهذا السبب، عادةً ما يكون الشعر المجعد أو المفرود كيماويًا عرضةً إلى التلف والتكسر. حاولي ألا تصبغي شعركِ أيضًا إذا كنتِ ستقومين بتصفيفه باستخدام مواد كيماوية. يمكن أن تزيد تلك العملية من فرص تلف الشعر المجعد أو المفرود كيماويًا. إذا كنتِ تعانين من التهاب أو أي سحجات في فروة رأسكِ، يجب ألا تفردي أو تجعدي شعركِ بالكيماويات.يجب أن تتجنبي ذلك أيضًا إذا كنتِ قد قمتِ للتو بنزع الضفائر أو وصلات الشعر من شعركِ. انتظري عدة أيام أو حتى ترتاح فروة رأسكِ من التهيج الناتج عن تلك الأشياء ثم استخدمي الفرد أو التجعيد الكيماوي. يمكنكِ صبغ الشعر المجعد أو المفرود كيماويًا، لكن يمكن أن يلحق ذلك الضرر بشعركِ. جربي الخصل المستعارة الفاتحة كبديل. إذا كنتِ في حاجة إلى الصبغة، انتظري ثلاثة أيام على الأقل لكن لا أكثر من سبعة أيام حتى الموعد أو تحدثي مع مصفف شعركِ عن الخيارات الأمثل لشعركِ.

TL;DR in Russian:

Делайте химическую завивку или выпрямление не чаще, чем раз в 6 недель. Сведите к минимуму сушку феном и термоукладку. Избегайте химической завивки или выпрямления, если кожа головы раздражена. Будьте осторожны с краской.


يفتح لك ذلك شاشة الحساب الخاص بك على سناب شات، والذي ترى فيه رمز سناب شات الخاص بك. في أثناء هذه الخطوة، يقوم تطبيق سناب شات بالتعرف على قائمة جهات الاتصال الموجودة على هاتفك واكتشاف أرقام الهاتف المتصلة بحسابات على سناب شات. لا يشترط أن يكون كل حساب على سناب شات مرتبطًا برقم هاتف، كما يجب أن يُفعل الطرف الآخر خاصية الوصول له عن طريق رقم الهاتف في إعدادات حسابه على سناب شات كي تقدر على الوصول إليه بعد تسجيل رقم هاتفه في قائمة جهات الاتصال. My Friends). يفتح لك ذلك شاشة جديدة تحتوي على قائمة أصدقائك الحاليين على سناب شات. Contacts). يعرض لك ذلك قائمة بالأفراد المسجلة أرقام هواتفهم في جهات الاتصال الخاصة بك على الهاتف والمرتبط أرقام هواتفهم تلك بحساباتهم على سناب شات. عندما تفتح ذلك التبويب لأول مرة، فقد يطلب منك سناب شات أن تمنحه إذن الدخول إلى جهات الاتصال على جهاز الهاتف؛ يمكنك أن تقبل أو ترفض هذا الطلب، لكنك ستحتاج بالتأكيد للسماح بذلك إذا كنت راغبًا في استخدام هذه الخاصية. بعد منحك للإذن، يقدر سناب شات الآن على فحص جهات الاتصال المسجلة على هاتفك واكتشاف الحسابات المرتبطة بأي من هذه الأرقام الهاتفية. لن تضطر إلى إضافة كل الحسابات التي تظهر لك في نتائج البحث عن الحسابات المرتبطة بأرقام مسجلة على جهات الاتصال على هاتفك. يمكنك الاختيار من بينهم كما تحب، على أن يصل إشعار إلى من تقوم بإضافته، والذي يقدر بعدها بدوره على إضافتك إذا كان راغبًا في ذلك.  يقوم سناب شات بالتوفيق بين الأفراد بناءً على أرقام هواتفهم فقط. لا تتم أي عملية اقتراح للصداقة بناءً على البريد الإلكتروني أو حسابات التواصل الاجتماعي (مثل تويتر وفيسبوك) أو أي طريقة أخرى. هذه هي قائمة الأفراد من جهات الاتصال على هاتفك الذين لا يملكون حسابات على سناب شات، أو ربما أنهم لم يربطوا أرقامهم الهاتفية بحساباتهم على سناب شات أو أنهم قاموا بتعطيل إمكانية الوصول إلى حساباتهم على سناب شات بواسطة أرقام الهاتف. يمكنك أن تضغط على "+دعوة" (بالإنجليزية: +Invite) لكي ترسل لهم رابط يحمل دعوة للمشاركة وتحميل تطبيق سناب شات. قد تحتاج قبل أن تقدر على التواصل من خلال الرسائل الشخصية عبر التطبيق مع الطرف الآخر إلى أن يقوم بإضافتك كصديق هو الآخر، وهو ما يحدده خيارات الخصوصية في حسابه. إذا أرسلت له أي رسالة الآن، فعلى الأغلب أنك سترى بجوارها كلمة "قيد الانتظار" (بالإنجليزية:...

TL;DR in Russian:

Проведите вниз по экрану с включенной камерой. Коснитесь «Друзья» в нижней части экрана. Коснитесь вкладки «Контакты». Предоставьте Snapchat доступ к контактам смартфона (если будет предложено). Прокрутите список вниз, а затем нажмите «+» или «+ Добавить», чтобы добавить людей в друзья. Прокрутите список вниз, чтобы просмотреть контакты, которые не пользуются Snapchat. Дождитесь, когда человек тоже добавит вас в друзья.


يفتح لك ذلك لوحة التحكم الرئيسية  في تمبلر، طالما أنه قد سبق لك تسجيل الدخول لحسابك على الموقع. إن لم تتم عملية تسجيل دخولك لحسابك تلقائيًا، ستحتاج أولًا للضغط على تسجيل الدخول (Log In) وكتابة بريدك الإلكتروني ثم الضغط على "التالي" (Next)، وكتابة كلمة المرور في الشاشة التالية، ثم الضغط ختامًا على  تسجيل الدخول (Log In). تأخذ تلك الأيقونة رمز إنسان رمادي اللون وتوجد في الجانب الأيمن العلوي من الصفحة، وبالضغط عليها تظهر لك قائمة منسدلة. تجد هذا الخيار بجوار أيقونة الترس الصناعي في قسم "الحساب" (Account) من القائمة المنسدلة الظاهرة لك الآن. تجد في هذا القسم من صفحة الإعدادات خيارات حذف الحساب التي نبحث عنها. يوجد هذا الزر في أدنى نهاية الصفحة.  إن ظهر لك زر "حذف [اسم المدونة]" (Delete [blog name]) فأنت في صفحة إعدادات المدونة الإضافية/ الثانوية. انقر على اسم المدونة الأساسية في الجانب الأيمن من الصفحة، ثم مرر للأسفل واضغط على زر "حذف الحساب" (Delete Account). في الحقلين المخصصين لذلك، اكتب البريد الإلكتروني وكلمة المرور إلى حسابك على تمبلر لتأكيد هويتك قبل المتابعة في خطوات حذف الحساب. وهو الزر الأحمر أسفل الحقل النصي الخاص بكلمة المرور، وبالضغط عليه توجه الأمر لتمبلر بحذف حسابك، وأي مدونات مرتبطة به، نهائيًا.   تحذير: حذف حسابك على تمبلر عملية نهائية؛ أي أنه بمجرد تأكيد رغبتك في حذفه، لن تقدر أبدًا على استعادته من جديد.

TL;DR in Russian:

Перейдите по ссылке. Нажмите иконку «Учетная запись». Нажмите Настройки. Пролистайте страницу до самого низа. Нажмите Удалить уч. запись. Введите свой адрес электронной почты и пароль. Нажмите Удалить все.


يفتح لك هذا قائمة صغيرة. يسجل هذا الزر خروجك من حسابك على موقع تويتر ويأخذك إلى شاشة تسجيل الدخول. تسجل بعض المتصفحات معلومات الدخول ليسهل عليك الدخول إلى الموقع مرة أخرى في المستقبل، ولكن هذا خيار سيئ إذا كنت تستخدم حاسوبًا غير شخصي. عليك حذف معلومات دخولك المسجلة من المتصفح إذا وجدتها هناك بعد الضعط على زر تسجيل الدخول.  بالنسبة لمتصفح جوجل كروم (بالإنجليزية: Chrome ): اضغط على زر المفتاح في أعلى يمين شريط عنوان متصفح الكروم بعد فتح صفحة تسجيل الدخول الخاصة بموقع تويتر. اضغط على زر "X" الموجود بجانب حسابك لحذف المعلومات المسجلة. بالنسبة لمتصفح فايرفوكس (بالإنجليزية: Firefox): اضغط على زر "شركة تويتر" المزود برمز قفل في أعلى يسار شريط عنوان متصفح الفايرفوكس. اضغط على زر ">" لعرض المزيد من التفاصيل، ثم اضغط على خيار "المزيد من المعلومات". اختر "عرض كلمات المرور المحفوظة" ثم احذف حسابك من القائمة. بالنسبة لمتصفح إنترنت إكسبلورر (بالإنجليزية: Internet Explorer): اضغط على زر الترس الموجود على شريط مهام متصفح إنترنت إكسبلورر واختر "خيارات الإنترنت". اضغط على تبويب "المحتوى" ثم "الإعدادات" من قسم الاستكمال التلقائي. اختر "التحكم في كلمات المرور" وابحث عن حساب تويتر الخاص بك في القائمة.

TL;DR in Russian:

Кликните на вашу фотографию профиля в правом верхнем углу. Выберите «Выйти». Удалите сохраненную информацию для входа.


يفترض أن تتلقى رسالة بريد إلكتروني تأكيدية من شركة إكسبيديا بعد حجز فندق مع الشركة، وتعرض هذه الرسالة تفاصيل الحجز ورقم مخطط الرحلة. جهّز رسالة البريد الإلكتروني هذه إذًا لتسهيل عملية إلغاء الحجز. يظهر رابط "رحلاتي" أعلى الجهة اليمنى من صفحة إكسبيديا الرئيسية ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة تسجيل الدخول التي تسمح لك بالوصول إلى تفاصيل عطلتك. استخدم عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور المستخدمين لحجز الرحلة لتسجيل الدخول إلى حسابك، علمًا بإمكانية استخدام عنوان بريدك الإلكتروني ورقم مخطط الرحلة إن لم تكن تتذكر كلمة المرور التي أنشأتها. انقر بعد ذلك على زر "إرسال" لتسجيل الدخول إلى حسابك وعرض مخططات الرحلات. ابحث عن حجز الفندق في لسان تبويب "الرحلات القادمة" ثم انقر على حجز الفندق بعد إيجاده لعرض تفاصيل الحجز.  اقرأ مخطط الرحلة لتعرف ما إن كان قابلا للاسترداد أو غير قابل للاسترداد. يسمح لك ذلك بمعرفة ما إن كان بإمكانك استرداد المبلغ المالي المدفوع. تكون معظم حجوزات الفنادق قابلة للاسترداد كليًا شريطة إلغاء الحجز قبل الموعد النهائي الذي يحدده الفندق. يمكن أن يتاح لك إلغاء الحجز لتحصل على استرداد للمبلغ المدفوع خلال 24 ساعة من الحجز إن كان الحجز غير قابل للاسترداد، ويمكنك قراءة "شروط الخدمة" للحصول على تفاصيل دقيقة بشأن الحجز. يفترض بعد فتح مخطط الرحلة الخاص بالحجز ظهور خيارين في الجهة اليمنى من الشاشة  لإلغاء أو تعديل الحجز، ويجب النقر على خيار "إلغاء حجز غرفة" للتوجه إلى صفحة إلغاء الحجز.  انقر على زر "تغيير" لتغيير تفاصيل الحجز عوضًا عن إلغائه. تواصل مع الفندق مباشرة لإجراء تعديلات معينة مثل التفضيلات الخاصة بالتدخين وأنواع الأسرة وإمكانات ذوي الاحتياجات الخاصة. سيؤدي النقر على زر "إلغاء حجز هذه الغرفة" الظاهر باللون الأصفر في الجهة اليمنى من الشاشة إلى إنهاء عملية إلغاء الحجز وسيتم إعادة توجيهك إلى صفحة تعرض تفاصيل الإلغاء بعد النقر على الزر. يمكن أن يستغرق رد الأموال إلى حسابك فترة تصل إلى 7 أيام عمل.

TL;DR in Russian:

Найдите номер брони в электронном письме от Expedia. Нажмите «My Trips» (Мои поездки) на сайте https://www.expedia.com. Авторизуйтесь в своем аккаунте. Нажмите «Upcoming Trips» (Предстоящие поездки), а затем нажмите на свою бронь отеля. Нажмите «Cancel Room» (Отменить бронь) справа на экране. Завершите процесс аннулирования.


يفترض أن يكون البائع في المتجر الذي تشتري الأسماك منه قادرًا على مساعدتك على اختيار طعام الأسماك المناسب، خاصة إن لم يمكنك العثور على معلومات محددة عن نوع الأسماك عبر الإنترنت. اعرف ما إن كانت الأسماك آكلة العشب أو آكلة اللحوم، ونسبة البروتين المتطلبة للنظام الغذائي لها. تتطلب بعض الأنواع الغريبة نظام غذائي خاص، ولكن معظم الأسماك قد تتغذى على الرقائق والحبيبات. مع ذلك، لا تتردد في الذهاب لمتجر الحيوانات الأليفة. تتغذى معظم الأسماك على أغذية الأسماك العامة أو على نوع مخصص لفئة من الأسماك، مثل: الأسماك الاستوائية. طالما قد قرأت عن ذلك القسم بعناية، سوف تحب الأسماك ذلك النوع من الطعام. مع ذلك، إذا كنت تستطيع العثور على طعام الأسماك المناسب لأنواع الأسماك الخاصة بك، ستكون أسماكك سعيدة وبصحة جيدة. اختر طعامها المخصص، مثل طعام البلطي وطعام البيتا وغيرها. يُنصح كذلك باتباع الخطوات الأخرى للتحقق من ملائمة الطعام للأسماك قبل شرائه. يمكنك طلب النصيحة من موظف متجر الأسماك عند الضرورة، لكن بمجرد مشاهدة سلوك الأسماك أو شكل فمه يمكنك معرفة نوع الطعام الذي سوف تشتريه. آكلات القاع مثل القرموط يقضي الوقت في قاع الحوض مع أفواههم التي تتجه للأسفل بحثًا عن الطعام. تمتلك آكلات المنتصف أفواه متجهة للأمام مباشرةً و تبحث عن الطعام في منتصف الحوض. تمتلك آكلات السطح أفواه متجهه لأعلى وترتفع للسطح عند إطعامها. إذا كنت غير متأكد من نوع السمك، قم ببساطة بتجربة الطعام وشاهد إذا وجدته بنجاح وأكلته، لا تقتصر بعض الأسماك على منطقة واحدة.   الرقائق من الطعام الذي يطفو ومناسب فقط لآكلات السطح.   الحبيبات أو الكريات قد تطفو أو تغوص ببطء أو تغوص بسرعة. حاول العثور على معلومات أكثر قبل الشراء.  الويفر يغوص ذلك الطعام إلى الأسفل، ويكون عادةً كبير ويصعب أكله بواسطة آكلات السطح.  الحبوب يمكن إسقاط الحبوب في أسفل الحوض أو يمكن جعلها عالقة في الجدار الداخلي للحوض في بعض الأحيان لتوفير الطعام لآكلات المنتصف. استخدم نتائج البحث لتضييق نطاق طعام الأسماك لشرائه. تتطلب الأسماك آكلة العشب الأطعمة المصنوعة من المواد النباتية مثل السبيرولينا. يجب أن يحتوي طعام الأسماك في أي مكان على من 5% ل 40% بروتين حسب نوع الأسماك، لذلك استكشف الأنواع بدقة لتضييق نطاق الاختيار. من ناحية أخرى، تحتاج الأسماك آكلة اللحوم نظام يحتوي على بروتين من 45% ل 70% تبعًا لنوعها. تأكد...

TL;DR in Russian:

Исследуйте свои виды рыб. Найдите корм, который подходит именно вашим рыбам, если это возможно. Выбирайте корм, который тонет, плавает или медленно тонет в зависимости от формы рта рыб. Проверьте содержание белка в корме. Убедитесь, что корм для рыб достаточно мелкий, и они могут его съесть. Поищите производителей корма для рыб в интернете.


يفترض أن يكون المتصفح المثبت عليه إضافة آد بلوك بلس وترغب في تعطيلها على موقع معين. افتح الموقع الإلكتروني الذي ترغب في تعطيل إضافة "آد بلوك بلس" عليه. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تعطيل إضافة حاجب الإعلانات "آد بلوك بلس" على موقع "ويكيبيديا"، فيمكنك أن تفتح الرابط التالي الخاص بالموقع: www.wikipedia.com تحتوي غالبية متصفحات الإنترنت على قسم يمكنك من خلاله رؤية أيقونات المُلحقات التي قمت بتثبيتها على المتصفح. للقيام بذلك:   كروم: اضغط على ⋮ في الجانب الأيمن العلوي من النافذة لفتح القائمة المنسدلة. ستجد أيقونة "آد بلوك بلس" في الجزء العلوي من تلك القائمة المنسدلة.  فايرفوكس: يفترض أن ترى أيقونة "آد بلوك بلس" في الجانب الأيمن العلوي من نافذة فايرفوكس.  إيدج: إذا كانت أيقونة آد بلوك غير ظاهرة أمامك في الركن الأيمن العلوي من الصفحة، فاضغط على ⋯، ثم اضغط على المُلحقات (بالإنجليزية: Extensions)، ثم اضغط على آد بلوك بلس. اضغط بعدها كذلك على "عرض الزر بجوار شريط العنوان"، لكي تسمح بعرض أيقونة حاجب الإعلانات هناك، وهو ما نحتاجه لإكمال الخطوات.  سفاري: يفترض أن تكون أيقونة آد بلوك بلس في الجانب الأيسر من شريط العنوان، في الجزء الأيسر العلوي تحديدًا من نافذة سفاري. والتي تظهر لك على شكل علامة إيقاف حمراء ومكتوب فوقها الأحرف الإنجليزية "ABP". يفتح لك ذلك قائمة منسدلة. لا تنقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة آد بلوك بلس. (بالإنجليزية: Enabled on this site)، وهو الرابط في أعلى القائمة المنسدلة. بالضغط عليه، سوف يتم فورًا تعطيل إضافة آد بلوك بلس من على الموقع الإلكتروني المفتوح في التبويب على المتصفح. إذا رغبت في إعادة تفعيل إضافة حاجب الإعلانات "آد بلوك" على نفس الموقع من جديد، فيمكنك أن تضغط من جديد على أيقونة آد بلوك بلس من جديد، ثم اضغط على خيار مُعطل على هذا الموقع (بالإنجليزية: Disabled on this site) من أعلى القائمة.

TL;DR in Russian:

Запустите браузер. Перейдите на сайт. Найдите значок AdBlock Plus. Нажмите на значок «AdBlock Plus». Нажмите Включен на этом сайте.


يفتقر الأشخاص الصاخبون بطبيعتهم لهذه المهارة الهامة، لذا توقف وتأنّ للحظة في المرة القادمة التي تتلهف بها لقول شيء ما واسأل نفسك هل ما ستقوله يفيد في هذا الموقف فعلًا؟ هل ستعطي الناس معلومات يحتاجونها بحق أو تضحكهم أو تسمعهم ما يريحهم أم أنك ستقول شيئًا لمجرد أن تسمع؟ احتفظ بالكلام لنفسك إذا لم تظن أن أحدًا سيستفِد مما تقول.  تتمثل إحدى القواعد التي يمكنك اتباعها في البداية في قول أحد أمرين تفكر بهما، ثم يمكنك أن تقول شيئًا من بين 3 أو 4 أمور على بالك، في سعيك لتصبح أكثر هدوءًا. لا تقاطع أحدًا أثناء حديثه البتة ما لم تظن أن ما ستقوله "ضروريٌ" للمحادثة. (لنواجه الأمر، متى تتحقق هذه الحالة؟) مقاطعة الناس ليست فظة فقط ولكنها تربك سير المحادثة أيضًا وتجعلك تبدو ثرثارًا. إذا كان لديك تعليقٌ تقوله أو سؤالٌ تطرحه فدونه وانتظر حتى ينهي الشخص الآخر حديثه لتعرف ما إذا كان كلامك المعلق متصلًا بالموضوع.  ستتفاجأ من عدد أسئلتك التي ستجاب تلقائيًا إذا تركت الناس يتحدثون فحسب. إذا كنت تعمل على التحلي بقدر أكبر من الهدوء فأنت تميل في الغالب للتحدث بكثرة عن نفسك أو عما يثير اهتمامك بدلًا من السماح للآخرين بمشاركة أفكارهم، لذا اطرح على الناس أسئلة تنير ذهنك بشأن موضوع النقاش وتعلمك بالمزيد عنه - بدءًا من هواياتهم إلى ما يحبون فعله للاستمتاع بأوقاتهم - حين تجري محادثة في المرة القادمة ويحين دورك في الكلام.  يجب ألا تجعل الأمر يبدو كاستجواب وألا تطرح أسئلة تزعج الناس. أبق الحديث خفيفًا وودودًا ومهذبًا وتذكر أن هذه المحادثة تتعلق في معظمها بقول ما يهمك ويجذبك من أفكار الطرف الآخر ومشاعره ووجهات نظره، بينما تتعلق بالتعبير عن مدى تقبلك للأمور بدرجة أقل. امنح نفسك 10 ثوان إذا فكرت في تعليق وظننته سيكون أكثر شيء مذهل تقوله على الإطلاق، عد تنازليًا من 10 لتعرف هل سيقل استحسانك للفكرة فجأة أو لتمنح الآخرين الوقت للانسجام ومنع نفسك من قول ما أردت قوله، كما أن هذه طريقة رائعة إذا كنت تشعر بالغضب أو الانزعاج وأردت التنفيس عن غضبك. يمكن أن يمنعك التأني لوقت قليل حتى تهدأ من قول شيء تندم عليه.  يسعك العد من 5 تنازليًا حين تحترف هذا فحتى هذه المدة القصيرة ستساعدك على أن تعرف ما إذا كان يتوجب عليك التزام الهدوء أم لا. يجب أن تعمل على أن تصبح منصتًا رائعًا إذا أردت الاتسام بالهدوء. تواصل مع من يحدثك بالعيون واختر النقاط الهامة وحاول أن تقرأ ما...

TL;DR in Russian:

Думайте перед тем, как говорить. Не перебивайте. Задавайте вопросы, а не говорите о себе. Посчитайте до десяти перед тем, как вы скажете что-то. Слушайте внимательно. Перестаньте жаловаться. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Выделите время на то, чтобы обработать услышанное.


يفرز المخ ثلاثة مركبات كيميائية عندما تقع في الحب، وهي الفينيثيلامين، والدوبامين، والأوكسايتوسين. لهذه المركبات تأثيرٌ بالغ على سلوكك العاطفي. يرتبط إفراز الدوبامين في المخ بالمكافأة، مما يعني أن مخك يستمتع بالشعور بالحب، ويود لو أن يستمر إحساسك بهذا الشعور.  في المراحل الأولى للحب، ستجد أن مزاجك الشخصي في حالة جيدة، ولديك ثقة كبيرة في نفسك، وقدرة على أن تقوم بأشياء لا تتوافق مع تركيب شخصيتك العادية. مثل أن تخطط للمحة رومانسية وتقوم بشراء هدية غالية الثمن.  ستجد أيضًا أن بالك مشغولٌ بشكل دائم، وأنك تتفحص بشكلٍ متكرر هاتفك وبريدك الإليكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي كي تتأكد إذا ما كان رفيقتك قد حاولت التواصل معك بأي طريقةٍ ممكنة.  قد تعاني أيضًا من بعض المشاعر السلبية، مثل الخوف من أن تُرفض، وقد تتعرض لتقلبات مزاجية، بل وستسترجع لحظات بعينها مرة بعد مرة قلقًا من ألا قد تكون قد قمت بالتصرف الأفضل، أو أن لقائكما الأول لم يكن مثاليًا، أو أنك قد قلت شيئًا سخيفًا على مائدة الطعام. قد تتسبب استجابة العقل للشعور بالحب في إحساس حاد بالاشتياق. إذا كنت تشعر بالاشتياق إلى رفيقتك حتى بعد مرور فترات زمنية قصيرة من رؤيتها، فعلى الأغلب أنت واقعٌ في الحب. يؤدي الشعور بالحب إلى إفراز المخ لبعض المركبات الكيميائية، تؤثر هذه المواد بدورها على جسدك بشكلٍ ملحوظ. إذا لاحظت حدوث بعضٍ من التغيرات الآتية على نفسك، فعلى الأغلب أنت واقعٌ في الحب.  زيادةٌ في الطاقة. فقدان الشهية. قشعريرة. زيادةٌ في ضربات القلب. صعوبةٌ في التنفس. ستشعر برغبة جسدية تجاه رفيقتك، هذه المشاعر ليست مقتصرة على الرغبة الجنسية، بل أيضًا ستتمثل في صور رغبتك في أن تمسها وأن تعانقها طوال الوقت.  يُنسب لمركب الأوكسايتوسين الإحساس بالرغبات الجسدية أثناء شعورك العام بالحب، بل يُشير إليه أحيانًا باسم "هرمون المعانقة". سيجعلك هذا الهرمون راغبًا في أن تُقبل وتُعانق من تحب على مدار اليوم، وأنك في حاجة إلى أن تتصل جسديًا به طوال الوقت.   الجنس بالطبع هو أمرٌ هام للحكم على مدى الوقوع في حُب أحد الأشخاص، ولكنه ليس أهم عامل في إصدار هذا الحكم. فعادةً ما يحرص المحبون على تواصلهم العاطفي بشكل أكبر من التواصل الجنسي. إذا كنت واقعًا في الحب، ستشعر بأن علاقتك بمن تحب أكبر بكثير من مجرد تواصل جنسي.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на то, как реагирует ваша психика. Понаблюдайте за физическими изменениями. Будьте осторожны с вашими физическими желаниями.


يفرز الموز غاز الإيثيلين وهو هرمون يحفز من عملية النضج،  لذلك ضعي الموز بكيس ورقي لتحافظي على أكبر قدر ممكن من هذا الغاز حول الموز.  تجنَّبي الأكياس الورقية المبطنة بطبقة طينية أو شمعية لأنها قد تمتص الإيثيلين.  تمنع الأكياس البلاستيكية وصول الأكسجين إلى الفاكهة مما قد يؤدي أحيانًا إلى خفض نسبة إفراز الإيثيلين. كل ما يحتاجه الموز كي ينضج هو الكيس وبعض الدفء وغاز الإيثيلين الذي يفرزه، لكن إن كان لديكِ فاكهة أخرى يمكنكِ إضافتها؛ فبعض أنواع الفاكهة الأخرى تفرز الإيثيلين أيضًا مما يساعد على نضج الفاكهة القريبة منها. أفضل الأنواع هي التفاح والكمثرى والمشمش والأفوكادو والكيوي والسفرجل. ويمكن أن تساعد ثمرات الموز الأخرى أيضًا بالأمر لكن سيكون تأثيرها ضعيفًا إن لم تكن ناضجة بالفعل.  استخدمي أنضج ثمرات يمكنكِ إيجادها، أو اقطعي الفاكهة لتشجعي على إفراز الإيثيلين. حتى الفاكهة الأخرى والخضروات الورقية والدرنات النباتيةتفرز الإيثيلين إن كانت مقطوعة بشدة،  لذلك أحدِثي عدة قطعات بتلك الثمرات وضعيها بالكيس إن لم يكن لديكِ خيار آخر. تسرِّع الحرارة من عملية إنضاج الموز، ودرجة الحرارة المثالية من أجل الحفاظ على النكهة والملمس هي من 18 إلى 20 درجة مئوية. ويُعد هذا بدرجة حرارة الغرفة بمنزل به تدفئة، وقد يسرِّع وضعه بمكان أدفأ مثل فوق الثلاجة أو الفرن الكهربائي من عملية النضج، وقد ينتج عن ذلك ألا ينضج الموز كله بطريقة متساوية لكن لن يهم ذلك بالنسبة للاستخدام المنزلي. قد يُبطئ نقص الرطوبة من عملية النضج أو يؤثر على المذاق،  لذلك قومي بتشغيل جهاز الترطيب بالمطبخ، أو ضعي أواني بها بعض الماء دون غطاء. لكن ينبغي أن تضعي الموز بعيدًا عن المناطق الرطبة لأنها ستشجِّع نمو العفن عليه، ويُعد وضع الماء بإناء بالقرب من الموز أمرًا عاديًا لكن وضع الموز بمكان مغلق ورطب للغاية ليس بالمكان الصحيح. غالبًا ما ينضج الموز خلال 48 ساعة، لكن يمكن أن يستغرق الأمر عدة أيام إن كان لون الموز أخضر، فألقي نظرة عليه مرة أو مرتين يوميًا لأن الفاكهة التي وضعتها مع الموز ستصبح مفرطة النضج سريعًا.

TL;DR in Russian:

Положите бананы в бумажный пакет. Положите в пакет другие фрукты. Оставьте пакет при комнатной температуре. При сухой погоде добавьте немного влажности. Регулярно проверяйте пакет.


يفرض هذا الدور عليك كثيرًا من الضغط، فنجاح الحدث يعتمد بشكلٍ كبير على مقدرة المقدم على تسيير الأمور جيدًا. بالرغم أن مجريات الحدث قد تكن عصيبة عليك إلا أنه من المهم أن تحافظ على هدوء أعصابك وتركز على الاحتفاظ بشخصية المقدم. جرب ما يلي:    واصل إذا أخطأت في شيء، فالتوقف سيوضح خطئك للجميع، لذا حاول التماشي مع الأمر والمواصلة إن أخطأت. إذا قمت بذلك بنجاح فالأرجح أن الجمهور سينسى خطئك.  اعثر على بقعة تنظر إليها خلال التحدث. إن النظر إلى أفراد الجمهور قد يزيدك توترًا خلال التحدث، لذا جرب النظر فوق رؤوسهم بدلًا من ذلك لتقليل رهبة النظر في أعينهم.  أبطئ سرعة تحدثك. لا يمكن لشيء أن يبرز توترك كمقدم للجمهور بقدر التحدث بسرعة شديدة، فهذا يؤدي إلى نطق بعض الكلمات بشكلٍ خاطئ والتلعثم في البعض الآخر مما قد يؤثر على فهم الناس لما تقول. خذ وقتك وتوقف قليلًا بين الجمل. عرف عن نفسك ورحب بالجمهور. عرفهم على الفئات المميزة الأساسية ضمن ضيوف الجمهور ورحب بهم بشكلٍ انفرادي. لا حاجة لأن تكون تلك الترحيبات طويلة، ولكن اجعلها صادقة.  يمكنك على سبيل المثال أن تقول "لكل أهلنا العرب الذين سافروا من بلادهم وقطعوا كل تلك المسافة ليحضروا الحفل، أهلًا بكم ومرحبًا!". إن المقدم تقع على عاتقه مسئولية تقديم المتحدثين المختلفين الصاعدين على المنصة بالإضافة للضيوف الأساسيين بالحدث. كلما كان الضيف وثيق الصلة بالحدث كلما احتجت لتقديمة والحديث عنه بتفصيل وإسهاب أكثر.ما أن تقدم أحد المتحدثين، اسبق الجمهور إلى التصفيق له حتى يصل للميكروفون. بعد انتهائه من إدلاء الخطاب، اسبق الجمهور بالتصفيق مجددًا حتى يغادر المنصة ويصبح عائدًا لمقعده.   بما أن واحدة من أكبر مسئولياتك تسيير الحدث في وقته المحدد، لا تخشَ أن تُعلم المتحدث بأنه تخطى وقته المسموح به. يمكنك أن تحاول لفت انتباهه أو عمل إشارة مرئية كلف إصبعك وهو يشير للأعلى لتوصل له "أنهِ الأمر الآن". قبل أن تتجه لتقديم الفقرة التالية، لا تنسَ شكر المتحدث على ما عرضه واذكر بشكلٍ خفيف شيئًا تحدث عنه، كأي شيء مضحك أو مثير للاهتمام. يوضح هذا أنك منتبه لما حولك ويؤكد قيمة وتقدير المتحدث. من السهل أن تربط بين الفقرات باستخدام بعض الفكاهة. حاول قبل بدء الحدث أن تعد بعض الحديث والملاحظات والطرائف والنكات لتستخدمها بين الفقرات.علق أيضًا على آخر ما حدث. حاول أن تجد شيئًا مضحكًا أو ذا معنى حول المتحدث أو العرض السابق...

TL;DR in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Подготовьте вступительные слова. Представляйте выступающих. Связывайте номера между собой. Будьте готовы ко всему. Продумайте заключительную часть мероприятия.


يفشل الكثيرون في الرياضيات لأنهم يعتقدون أنها مادة صعبة بالنسبة لهم وأنه ليس بإمكانهم التفوق بها. فإن كنت تعاني من صعوبة فهم الرياضيات فلا تقنع نفسك بأي أفكار سلبية من قبيل أنك فاشل فيها وهكذا. كن متفائلًا ومتحمسًا بشأن تعلمها وتعزيز مهاراتك فيها.  إن كنت تتبنى تلك الأفكار السلبية فلن تستطيع الصبر على تعلم الرياضيات. إن كنت تفترض أنك فاشل في الرياضيات وقمت بحل مسألة ما بشكل خاطئ سيزداد يقينك بالفشل وستخبر نفسك أنه لا جدوى من مذاكرة هذه المادة. فكر بإيجابية. فإن واجهت صعوبة في فهم بعض المسائل فلا تقل لنفسك "أنا فاشل في الرياضيات" لكن قل لنفسك "أنا بحاجة لمزيد من الوقت والتعلم والجهد لتقوية مهاراتي في هذه المادة." يقنع العديد من الناس أنفسهم بأنهم فاشلون في الرياضيات. مما يؤدي إلى تكاسلهم عن تحسين مستواهم. تأكد أن تلك الأسطورة لا أساس لها من الصحة وأن الدراسات العلمية تقول عكس ذلك وأنه بالعمل الجاد يستطيع أي شخص أن يصبح متفوقًا في الرياضيات.  قد يكون لدى بعض الناس ميولًا لتعلم الرياضيات منذ الصغر. قد تساعدهم تلك الميول في التعلم بسرعة في المراحل الأولى من التعليم. مع ذلك، تشير الدراسات إلى أن المذاكرة بجد تحسن من مستوى الطلبة في تلك المادة ليصبح مثل الطلبة ذوي الموهبة الفطرية في الرياضيات أو أفضل منهم. توجد بعض الأمراض التي تعوق البعض من تعلم الرياضيات مثل مرض عسر الحساب، لكن مع الممارسة والعلاج الفعال يمكن لهؤلاء الأشخاص تحسين مهاراتهم في الرياضيات. فلا تيأس، أنت لست فاشلًا، لكنك بحاجة للمزيد من الممارسة. من أسباب الصعوبات التي يواجهها العديد من الناس في تعلم الرياضيات أنهم لا يتعاملون معها بجدية. بل على العكس تجدهم يشعرون أنه أمر طبيعي أن يفشلوا فيها بل ويضحكون على هذا الأمر. لن يتفوق هؤلاء الأشخاص إلا إذا غيروا نظرتهم للرياضيات وبدأوا يتعاملون معها بجدية كغيرها من المواد المهمة.  تساعدك القدرة على حل المسائل الرياضية على تطوير مهارات المنطق والقوة الذهنية في المواقف اليومية المختلفة. اهتم بالرياضيات بدلًا من تجاهلها لأن التفوق فيها سيفيدك كثيرًا. الممارسة هي السبيل الوحيد لتطوير المهارات الرياضية على المدى البعيد. لا توجد خدعة سحرية للتفوق في الرياضيات بين ليلة وضحاها. عليك أن تحافظ على حماسك وذاكر جيدًا واطلب المساعدة عند الحاجة. بالوقت والجهد ستحظى بالنجاح والتفوق في هذه المادة الهامة.

TL;DR in Russian:

Выработайте у себя положительное отношение к математике. Отбросьте мнение о том, что вы не созданы для математики. Воспринимайте математику серьезно. Сохраняйте высокую мотивацию.


يفضل الاستحمام مرة في اليوم إذا أصبت بالتهاب فطري أو أردت وقاية نفسك منه. جفف جلدك جيدًا بعد الاستحمام بمنشفة جافة ونظيفة. التجفيف التام لمناطق الجلد التي تميل للتعرق أو ذات الثنيات مهمٌ للغاية، وهذا يتضمن ما تحت الإبطين والعانة.   تحب الفطريات الجلد المبلل، لذا ستخاطر بالتعرض لالتهاب فطري إذا بقي جلدك مبللًا حتى ترتدي ثيابك. حافظ على نظافة قدميك وجفافهما وتجنب مشاركة الجوارب أو الأحذية مع الآخرين. القمصان الواسعة الفضفاضة المصنوعة من القطن أو اللينين خيارات رائعة عند إصابة جلدك بالتهاب فطري فمن المهم أن تسمح لجلدك المصاب أن يجف، والثياب الواسعة تسهل هذا فلن تحتك به وتهيجه ما يمكنه من التعافي.  تجنب ارتداء ثياب ضيقة وأي قطع مصنوعة من أقمشة لا تنفذ الهواء، الجلد مثالٌ رائعٌ على الأقمشة التي يجب تجنبها. من المهم أن تحافظ على نظافة الأنسجة المحيطة بك قدر الإمكان أثناء علاج التهابات الجلد الفطرية فربما تعلق الفطريات في أي مادة قماشية تلامس جسمك باستمرار ومن ثم تعاود ملامسة الفطر بالنوم على الملاءات غير المغسولة مثلًا حتى لو زال الالتهاب.   هذه الخطوة مهمة كذلك في منع انتقال الالتهاب للآخرين. تنتقل الفطريات بسهولة نسبيًا وستخاطر بعدوى أصدقائك وزملائك في الغرفة وأفراد عائلتك إذا لم تحافظ على نظافة مناشفك وملاءاتك وثيابك. يمكنك أيضًا حماية قدميك بارتداء شبشب في الحمام أو مناطق الاستحمام المشتركة في الصالة الرياضية أو المنطقة المحيطة بحمام السباحة.

TL;DR in Russian:

Принимайте душ каждый день, после чего тщательно вытирайте кожу. Носите свободную одежду, которая будет выводить влагу. Стирайте простыни, одежду и полотенца каждую неделю, чтобы удалить грибок.


يفضل البعض الذهاب برفقة الحبيب، بينما يحب الآخرين الذهاب بمفردهم. في كلتا الحالتين، سيكون من الممتع أن تذهبي برفقة مجموعة لتتناولي العشاء برفقتهم قبل الحفل، والاحتفال وقضاء الوقت الممتع بعد الحفل. غالبًا ما يتراوح العدد الجيد من 6 إلى 10 أشخاص، قد تواجهين بعض المتاعب عند حجز العشاء بالنسبة لعدد أكبر من ذلك (على الرغم من أن انضمام بعض الأشخاص لاحقًا لن يكون أمرًا متعبًا). بمجرد اكتمال المجموعة، يُمكنم أن تبدأوا التخطيط معًا.  قومي بعمل جروب على الفيس بوك يشمل كل الأشخاص المشاركين. يُمكنكم التحدث عن مكان التجمع، ومكان تناول العشاء، إلخ.. قرروا معًا ما تنوون فعله بشأن صور الحفل أيضًا. من سيكون في الصور؟ في أي منزل ستلتقطون الصور؟  أم سترغبون بمصور محترف لالتقاط الصور؟ ناقشوا هذا الأمر في الجروب. غالبًا ما تكون تذاكر الحفل متاحة للبيع قبل الموعد بشهر أو اثنين. قد تفضلين أيضًا الحصول على التذاكر مبكرًا بدلًا من التأخر حتى لا تقلقي بهذا الشأن. إذا كنتِ ذاهبة مع شريككِ، فتأكدي من شرائكِ تذكرةً له أيضًا. هل ستذهبين إلى الحفل باستخدام سيارة الليموزين؟ أم ستقودين سيارتك بنفسكِ؟ أم ستطلبين من أحد ذلك؟ قرري ما ستودين فعله قبل الحفل بعدة أسابيع حتى لا تقلقي بشأن طريقة الوصول. تحدثي مع رفيقكِ أو أصدقائكِ لاتخاذ القرار بشأن أفضل وسيلة. إذا أردتِ تأجير سيارة الليموزين، فحددي كم المبلغ الذي سيدفعه كل شخص، ويشمل ذلك البقشيش. قومي بعمل الحجز مع شركة السيارات، وتأكدي من إعلام الجميع بمكان وموعد التجمع قبل بدء الحفل. الذهاب إلى العشاء قبل الحفل مع أصدقائك في المجموعة هي من التقاليد الشائعة. يُمكنكِ الذهاب إلى أفضل مطعم في المدينة أو الذهاب إلى شيء أقل تكلفةٍ حتى تطمئني بشأن الفاتورة المدفوعة. تأكدي من الاتصال بالمطعم قبل الحفل بعدة أيام للقيام بالحجوزات.  إذا شارك المزيد من الأشخاص في المجموعة لاحقًا، اتصلي بالمطعم لتجديد الحجز. لا يجب الخروج لتناول العشاء بالضرورة. يفضل بعض الأشخاص الاحتفال في منزل أحدهم بدلًا من ذلك. تكون الحفلات التي تلي حفل التخرج بنفس المتعة، وبناءً على عدد الأفراد في المجموعة والميزانية المُحددة، ستمتلكين العديد من الخيارات المُتاحة. تحدثي مع المجموعة بشأن المكان الذي ترغبون الذهاب إليه عندما يتعب الجميع من الرقص والاستعداد كفايةً لبدء الحفل الحقيقي.  يُمكنكِ جمع الأموال وتأجير غرفة في فندق قريب من المكان...

TL;DR in Russian:

Решите, с кем вы хотите общаться. Подготовьте все заранее. Решите, на чем вы поедете. Решите, где вы будете ужинать. Решите, что вы будете делать после выпускного. Согласуйте свои планы с родителями. Подумайте о том, чтобы приколоть к наряду свежие цветы.


يفضل التأكد من أن كل شيء على ما يرام دومًا أو إجراء سلسلة الفحوص والاختبارات الملائمة في أقرب وقت ممكن إذا أكد الطبيب وجود سبب للقلق.  الأطباء المختصون متمرسون في كيفية فحص أورام الثدي وكيفية استبعاد الإصابة بسرطان الثدي بالتحديد.  لا تتردي في طلب نصائح الطبيب إذا ارتبت. إن سرطان الثدي خطرٌ حقيقيٌ يهدد العديد من النساء (فهو النوع الأول من بين أكثر السرطانات تشخيصًا في النساء).  تشخص امرأة من بين كل 9 نساء بسرطان الثدي، لذا افحصي ثديك لدى الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا ارتبت في الأمر. معظم أورام الثدي حميدة (غير مقلقة) ويمكن علاج السرطان تمامًا في العديد من الحالات إذا اكتشف باكرًا. تذكري أن سرطان الثدي نادرٌ جدًا تحت سن العشرين وهو غير شائع البتة تحت عمر الثلاثين. افعلي هذا بشكل سنوي أو حسبما يصف الطبيب. هو فحصٌ بالأشعة السينية ذات الأشعة منخفضة الجرعة لتحديد تشوهات أنسجة الثدي.  تصوير الثدي الشعاعي الطريقة الأولى لتدارك سرطانات الثدي وتشخيصها.  يمكن إجراء فحص الفرز (فحص روتيني لأي امرأة تتجاوز الأربعين لاستبعاد إصابتها بسرطان الثدي حتى دون وجود أعراض أو أورام) وكذلك الفحص التشخيصي (للمصابات بورم في الثدي لجمع مزيد من المعلومات بهدف تحديد مدى خطورة الورم). قد يكون الرنين المغناطيسي فحصًا أفضل من تصوير الثدي الشعاعي في حالة المريضة اليافعة ذات أنسجة الثدي الكثيفة. تخضع النساء اللواتي أجرين التصوير الشعاعي لأغراض تشخيصية (لتحديد درجة خطورة ورم الثدي) فحوصًا إضافية في الغالب لزيادة معلومات الطبيب الضرورية لتوضيح حقيقة قلقه من ورم الثدي. تعطي الأشعة بالموجات فوق الصوتية منظورًا مختلفًا للثدي عن التصوير الشعاعي وقد تساعد في التمييز بين الكتل الكيسية والصلبة (تمتلئ الكتل الكيسية بالسوائل في العموم وليست مدعاة للقلق، بعبارة أخرى ليست سرطانية).  يمكن كذلك للفحص بالموجات الصوتية أن يمدك بمعلومات أكثر لمعرفة ما إذا كانت الخزعة ضرورية (عينة من نسيج الثدي تؤخذ بإبرة ويفحصها الأطباء تحت المجهر). ستفحص عينة من نسيج الثدي تحت المجهر ما قد يعطيك إجابة دقيقة عما إذا كان الورم حميدًا (غير مقلق) أو خبيثًا (سرطانيًا).   سيتم تحويلك إلى طبيب أورام (مختص في السرطان) إذا تم تشخيص الورم على أنه سرطان ثدي، وربما جراح لبدء العلاجات الكيماوية أو الهرمونية أو الجراحية حسب شدة الحالة. نذكرك مجددًا بأهمية إدراك أن غالبية أورام الثدي "غير"...

TL;DR in Russian:

Обратитесь к врачу, если не уверены в доброкачественности образования. Запишитесь на маммографию. Сделайте УЗИ груди, если врач назначит его. Если все исследования не могут исключить рак, попросите врача назначить биопсию. Следуйте рекомендациям врача.


يفضل عمل كل الثقوب في متاجر متخصصة لثاقبين محترفين. في بعض الأماكن تكون متاجر الثقب هي نفسها متاجر الوشم، لكن لا تخافي، فعادة ما يكون العاملون في هذه المتاجر حاملين لتراخيص وشهادات وعلى قدر كبير من الخبرة، كما أن عملية التعقيم في هذه المتاجر أكثر صرامة من الأماكن الأخرى.   ينفذ الثاقبون الثقوب بإبر معقمة وعادة ما يستخدمون حلقات/طارات صغيرة. حتى لو أرادت طفلة صغيرة ثقب أذنيها فيمكنك اصطحابها لمتاجر الثقب/الوشم. توفر هذه المتاجر في الغالب مجموعة أقراط لتختاري من بينها، ويمكنهم مساعدتك في اختيار القرط المناسب إذا تحيرت فيما تريدين. تملك هذه المتاجر مجموعة أقراط متنوعة يمكنك الاختيار من بينها وعادة ما تعرض الثقب المجاني عند شراء زوج أقراط، لكن معظم الحلي في هذه مثل هذه المتاجر أقل جودة، لذا اطلبي منهم المساعدة لإيجاد القطع الأعلى جودة.   تستخدم هذه المتاجر مسدسات الثقب وعادة ما تضع المسامير. توجد هذه المتاجر والأكشاك غالبًا في المراكز التجارية ومراكز التسوق. العيادات الطبية التي تثقب الأذن خيار الآباء الباحثين عن ثقب آذان فتياتهم. طاقم العمل في هذه الأماكن محترفٌ دومًا ويتم الثقب في بيئة معقمة تمامًا.   هناك بضع عيادات لثقب الأذن في أرجاء البلاد لكنها أقل رواجًا من متاجر وصالونات الثقب. لابد من حجز موعد لثقب أذنيك في إحدى هذه العيادات.   تقوم عيادات الأطباء الأخرى والعيادات الخارجية بالثقب أيضًا.

TL;DR in Russian:

Посетите профессиональный магазин для пирсинга. Посетите магазины, специализирующиеся на пирсинге. Подумайте о проведении процедуры пирсинга в медицинской клинике.


يفضل وعاء أو كوب شفاف على الرغم من أن ذلك ليس لازمًا كما يفضل أن يكون من البلاستيك إذ سيقلل انخفاض وزنه من احتمالية تخريب الجدار أو النافذة أثناء عملية الحبس. يمكنك استخدام كوب أو وعاء عادي قد يتوفر في منزلك وبينما قد يسمح الوعاء بمجال أوسع من الخطأ أثناء حبس النحلة، سيكون إبقاء الكوب مغطى وتحريكه عند حبس النحلة أكثر سهولة. يوفر القميص ذو الأكمام الطويلة والبنطال تغطية كاملة لجسمك مما يقلل من احتمالية تعرضك للقرص. لا ترتدِ شورتًا أو قميصًا أثناء حبس النحلة في وعاء. عندما تكون النحلة واقفة على سطح مسطح وأملس، اجلب الوعاء ببطء باتجاه النحلة بيد واحدة وعندما تقترب بمسافة 15 إلى 30 سم من النحلة، ضع الوعاء عليها بسرعة لحبسها بداخله. لا تشرع في حبس النحلة إذا كانت فوق السجادة إذ تكون احتمالية هروبها كبيرة جدًا. يمكنك استخدام مجموعة مختلفة من المواد لتغطية الوعاء الذي قمت بحبس النحله أسفله. إذا تمكنت من حبس النحلة أسفل الوعاء، يمكنك استخدام ورق جرائد مطوي أو صحيفة كاملة من ورق سميك أو مجلد مانيلا وإذا تمكنت من حبس النحلة أسفل كوب، يمكنك استخدام بطاقة فهرسية أو مجلة. ضع في اعتبارك حجم قطر طرف فتحة الكوب أو الوعاء واختر غطاءً يطابقه بشكل مناسب وأيهما اخترت، لابد أن يكون شيئًا رفيعًا نسبيًا. أزلق الغطاء الذي اخترته ببطء بين فوهة الوعاء أو الكوب الذي حبست النحلة أسفله والجدار أو السطح الصلب الذي كانت تقف عليه. ابدأ من إحدى حواف الوعاء وارفعه لأعلى بحجم ملل أو 2 ملل ثم أزلق المجلة أو البطاقة الفهرسية أسفله واستمر في دفعه عبر السطح الذي تقف عليه النحلة. من المحتمل أن تتفاجئ النحلة وتحلق بعد وضع الوعاء عليها؛ سوف يجعل ذلك مهمة زلق الغطاء أسفل الوعاء أكثر سهولة. تحرك إلى باب مفتوح مع تغطية الوعاء الذي قمت باصطياد النحلة بداخله بإحكام وخذ النحلة على بعد عشرة خطوات من المنزل وأزل الورقة التي تحبس النحلة بداخل الكوب أو الوعاء وضع فوهة الكوب أو الوعاء على الأرض وأزل الغطاء. تأكد من أن النحلة حلقت أو زحفت بعيدًا ثم عد إلى منزلك بسرعة وأغلق الباب جيدًا خلفك قبل أن تتمكن النحلة من إيجاد طريق للدخول مرة أخرى. لا تأخذ النحلة بعيدًاجدًا؛ من المحتمل أن تكون الخلية بالقرب منها وسوف تموت بالتأكيد إذا لم تتمكن من الوصول إليها.

TL;DR in Russian:

Найдите чашку или миску. Наденьте рубашку с длинными рукавами и брюки. Поймайте пчелу в чашку или миску. Подберите подходящую крышку. Просуньте крышку между пчелой и поверхностью, на которой она сидит. Выпустите пчелу на улице.


يفيد الكيس الورقي في حبس غاز الاثيلين الذي يساعد على نضج ثمرة الأفوكادو. تأكد من عدم وجود ثقوب في الكيس.  يقوم الكيس الورقي بدور المصيدة. أما إذا استطعت أن تبتكر طريقة أخرى تحبس بها الهواء بنفس الطريقة فقد أحسنت صنعًا، ويمكنك تطبيق طريقتك لنفس الغرض. من المحتمل أن تنصحك جدتك بتخزين ثمار الأفوكادو في صندوق الدقيق ولكنك ربما تهتدي في النهاية إلى استخدام كيس ماكدونالد الورقي الفارغ. يفضل وضع موزة ولكن الثمار الأخرى سوف تؤدي نفس الغرض أيضًا. إذا لم يتوفر لديك أي من هذه الثمار وليس لديك سوى ثمرة أفوكادو أو اثنتين، ضعهم جميعًا في الكيس. . تفرز هذه الفواكه غاز الاثيلين بكمية أكبر من الفواكه الأخرى. فكلما زادت كمية غاز الاثيلين، نضج كل شيء بسرعة. إذا لم تتوفر فاكهة اخري في الكيس الورقي، سوف تستغرق العملية 2-5 أيام. تُزيد الفواكه المضافة إلى الكيس الورقي من سرعة عملية إنضاج الأفوكادو بشكل كبير وبذلك يستغرق الأمر 1-3 أيام. تكون ثمرة الأفوكادو جاهزة عندما يسهل تقشيرها، تحسسها لأنه من الصعب أحيانًا التخمين عن طريق اللون. ثمرة الافوكادو غير الناضجة لونها أخضر وشكلها رائع وعندما تنضج تتحول قشرتها الخارجية إلى اللون البنفسجي والأسود (وذلك عندما يمكنك استخدامها خلال يومين). عندما تنضج ثمرة الأفوكادو وتصبح جاهزة للإعداد، يتحول لونها إلى الأخضر/البني الداكن أو تقريبًا إلى اللون الأسود المائل إلى البنفسجي.بمجرد أن تنضج الثمرة، ضعها في الثلاجة لعدة أيام ولكن ضع في الحسبان أنها ستفقد جودة المذاق مع مرور الوقت.

TL;DR in Russian:

Положите неспелый авокадо в бумажный пакет. Положите в бумажный пакет банан, яблоко или помидор. Храните пакет при комнатной температуре в закрытом виде. Регулярно проверяйте авокадо.


يقدر المشاهدون على معرفة ما إذا كنت تظهر بشكل حقيقي أم مدعى، من أول 10 ثواني في الفيديو. هل أنت مرح، أم حاد الطباع، أم أنك رقيق وشخصية مبتهجة وحيوية؟ أيًا كانت صفات شخصيتك الحقيقة، فعليك أن تُظهرها في فيديوهاتك بصدق. اظهر بشكل طبيعي وكأنك مع أصدقائك أو أفراد عائلتك. الشخصية المفتعلة سوف تجبر المشاهدين على البحث في مكان آخر عن الأصالة والترفيه.   من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أثناء صناعة فيديوهاتك الأولى، هذا أمر طبيعي. قد يفيدك أن تفكر في الكاميرا على أنها أحد أصدقائك، أو أختك أو أخوك. قم بقول النكات أو التحدث بشكل جاد وعميق، أمام الكاميرا، كما تفعل مع شخص ما تثق به. لا تشعر بالقلق من إحراج نفسك! إذا تعثرت كلماتك قليلًا أو قلت شيئًا ما غير مضحك، فإن المشاهدين سوف تزداد علاقتهم بك، لأنهم سيقدرون على رؤيتك كواحد من البشر لديه أخطائه وزلاته مثل الجميع. لا يرغب الناس في رؤية نجوم هووليوود اللامعين غير القابلين للخطأ على اليوتيوب. لذلك كن شخصية طبيعية وشبيهة بأصدقاء ومعارف المشاهدين. لا تنسخ أسلوب الفيديوهات الأخرى. اكتشف ما يميزك ونقاط تفردك واعمل عليها بأقصى طاقتك. إذا قمت بالبحث من خلال فيديوهات اليوتيوب المشهورة، سوف ترى أن كل منها يقدم شيئًا ما مفيدًا ومهمًا للمتابعين. بعضها يقدم موسيقى رائعة، والبعض الآخر يقدم أفكارًا ونصائح مفيدة، وآخرون يصنعون فيديوهات ممتعة ومرحة. ما الذي سوف تقدمه للمتابعين الذين يشاهدون الفيديوهات التي تصنعها؟ ضع ذلك في تفكيرك مع كل فيديو تعمل عليه.    ما هو مجال خبرتك؟ حياتك الخاصة تعتبر مكان الانطلاق المناسب لإيجاد الأفكار المناسبة. قدم نصائح للمشاهدين بناءً على مجال خبرتك، كأن تصنع فيديوهات حول مواضيع مثل: كيف تكونين الفتاة الأشهر في المدرسة، أو كيفية التعامل بطريقة صحيحة مع العلاقات العاطفية، أو كيفية العزف على الجيتار، أو كيفية صناعة روبوت منزلي، أو طرق تنعيم وفرد الشعر. اختر الموضوعات المتعلقة بمجال معرفتك وخبرتك. اعرض آرائك حول الأحداث والمواضيع المختلفة. ما هو رأيك في الأحداث السياسية أو الاجتماعية أو الأخبار الرياضية أو تعليقاتك على الأعمال الفنية من أغنيات وأفلام جديدة. قدم المحتوى المضحك. قم بحكي القصص المضحكة أو النكات، أو تصوير فيديوهات مرحة لحيواناتك الأليفة، أو اسخر من فيديو خاص بشخص آخر، أو قم بتقليد الشخصيات المشهورة. كما تحتاج أن تفعل في مواجهة جمع من الحضور، يجب عليك أن...

TL;DR in Russian:

Будьте собой Продемонстрируйте что-то грандиозное для своей аудитории. Во время разговора установите зрительный контакт. Повысьте качество видео. Отредактируйте свое видео


يقدّم لك ذلك قالبًا يمكّنك من التعرف على الحقول التي يقبلها جيميل عند استيراد ملفات سي اس في.  حاول أن تضيف جهة اتصال واحدة لإنشاء ملف سي اس في وتصديره إن واجهت مشكلات عند محاولة تصدير ملف لا يحتوي على أي جهات اتصال. يمكنك الانتقال إلى طريقة الاستيراد إن كنت تستورد ملف سي اس في من خدمة بريد إلكتروني مختلفة. يمكنك الاطلاع على قائمة كاملة لترويسات الحقول هنا إن كنت ترغب بإنشاء ملف سي اس في من البداية. يعرض السطر الأول من ملف سي اس في التصنيفات المختلفة لمُدخلات البيانات (مثل الاسم الأول واسم العائلة والبريد الإلكتروني وغير ذلك) وتعرض برامج جداول البيانات هذ التصنيفات في خلايا مختلفة بينما تعرضها محرّرات النصوص في السطر الأول ويفصل بينها فواصل. يمكنك استخدام مايكروسوفت إكسل أو جداول بيانات جوجل للعمل مع جداول البيانات ويمكنك استخدام المفكرة أو تكست إديت للعمل مع الملفات النصية. أدخل البيانات في الخلايا المتعلقة أو رتّب القيم. يمكن ترك الخلية فارغة إن لم تكن هناك قيمة لحقل معين أو كتابة "," في حالة الملف النصي.  عند كتابة الاسم الأول واسم العائلة ورقم الهاتف وعنوان البريد الإلكتروني في ملف نصي مثلًا، يمكن أن يكون ذلك بالشكل التالي "John,,,john@email.com". احرص على عدم حذف أي حقول أو تضمين فاصلة في مكان الحقل الفارغ في حالة الملف النصي حيث أن جيميل يبحث عن كل الحقول ووجود حقول مفقودة قد يؤدي إلى إحداث مشكلات في عملية الاستيراد. يجب حفظ تغييرات ملف سي اس في قبل استيرادها إلى حساب جيميل.

TL;DR in Russian:

Экспортируйте CSV-файл из Gmail. Откройте CSV-файл в редакторе электронных таблиц или в текстовом редакторе. Добавьте контакты в CSV-файл. Откройте меню «Файл» и выберите «Сохранить».


يقصد ببرمجيات الهوم برو (بالإنجليزية: Homebrew) تلك البرامج المُعدة منزليًا/ أو فرديًا من قبل مبرمجين مستقلين (وقد تكون تلك البرمجيات عبارة عن ألعاب أو محاكيات لأنظمة الألعاب القديمة. عادة ما يتم نشر وتوزيع تلك البرمجيات مجانًا وتتاح للاستخدام لكل من يرغب في ذلك. يفتح لك تشغيل هذه الألعاب المستقلة بابًا على عالم واسع من الخيارات الممتعة، لكن يظل الجانب السلبي هو اضطرارك إلى اختراق نظام تشغيل جهاز البلايستيشن المحمول وإعادة برمجته على نحو ما لكي تسمح بتشغيل البرمجيات غير المُصرح بها. لن يُنظر إلى عملية إعادة برمجة نظام التشغيل لأجهزة البلايستيشن المحمول بالكثير من الجدية، حتى على المستوى القانوني يظل الأمر هينًا نوعًا ما، لكن قد يترتب على استخدامك لنظام تشغيل مُعدل إعاقة قدرتك أحيانًا على تشغيل بعض الألعاب التجارية المشهورة بطريقة صحيحة. يبني مجتمع الألعاب المستقلة "هوم برو" سمعته الحسنة على الموثوقية والتوافق، لكن تظل بعض المشكلات عرضة للحدوث. بناءً على ما سبق، تأكد من الاحتفاظ بنسخة من كل ملفاتك المحفوظة وخزن بياناتك على وحدة ذاكرة إلكترونية أخرى قبل إجراء أي من الخطوات التالية، واضعًا في الحسبان أي مشكلات قد تحدث. تمتلك على جهازك إما نسخة رسمية من نظام تشغيل البرنامج الثابت أو نسخة معدلة؛ النسخة الرسمية الأحدث من نظام البرنامج الدائم (Firmware) لأجهزة البلايستيشن المحمولة هي النسخة 6.61. إذا كانت النسخة على جهازك أقدم من ذلك، فننصح بأن تقوم أولًا بعملية تحديث لضمان القدرة على تشغيل الألعاب الحديثة وتوافقها مع نظام التشغيل. اذهب إلى الموقع الإلكتروني الرسمي لشركة "سوني" وحمل نسخة البرنامج الدائم الأحدث. يعرض لك الموقع دليلًا مفصلًا حول كل ما تحتاج معرفته لإتمام عملية التحديث. إذا كان نظام التشغيل الخاص بك نسخة 6.60، فمن الأفضل تثبيت برنامج دائم مخصص (سي إف دبليو- CFW). أفضل النسخ المخصصة "سي إف دبليو" لأجهزة البلايستيشن المحمول هي "برو" (PRO)، والتي تعمل بطريقة صحيحة على مختلف أجهزة البلايستيشن المحمول بغض النظر عن الطراز (1000 أو 2000 أو 3000 أو إي 1000 أو "جو!") فيما يلي طريقة التثبيت:   حمل نظام البرنامج الدائم المخصص "6.60 برو - سي فيكس 3" (6.60 PRO-C fix3 CFW ). يوجد نسخة أحدث تُسمى "سي 2" (C2)، لكنها تحتوي على خلل يتسبب في عدم تشغيل ألعاب شبكة البلايستيشن "PSN"، لذا يفضل الاعتماد على الاختيار الأول،...

TL;DR in Russian:

Почитайте о Homebrew. Осознавайте, что вы делаете. Ознакомьтесь с кастомной прошивкой. Скачайте кастомные файлы на свой компьютер. Установите кастомную прошивку. Скачайте homebrew игры.


يقصد بذلك الاستثمارات التي تتطلب منك مساهمة صغيرة بوقتك وجهدك، مثل حقوق بيع الكتب أو الأغاني أو الأعمال الفنية، أو مثل شراكات الأعمال التي قد تساهم فيها بعيدًا عن إدارتها أو من خلال إيجار بعض الممتلكات.  فكر في الاستثمار عن طريق استئجار الممتلكات أو العقارات، ويُفضل الاستثمار في الوحدات التي تتسع لعدة عائلات عن المنازل المُخصصة لعائلة واحدة، وعلى الرغم من أن الاستثمار في تأجير العقارات قد يتطلب منك استثمارًا كبيرًا في البداية، لكنه قد يحقق لك دخلًا كبيرًا فيما بعد. اطلب من أحد اصدقائك أو زميلك في العمل أن يشاركك في الاستثمار لكي تتمكن من تحقيق عائد إضافي يمكنه أن يدعم دخلك الحالي. السهم يمثل حصة في شركة ما، عندما تكون مالكًا لحصة من الأسهم في شركة ما فإن هذا يعني أنك شريك جزئي في هذه الشركة ولك الحق أن تطالب بنصيب من أصول الشركة ومكاسبها ، أما السند فيعني أن شركة ما أو الحكومة تدين لك بالمال، وتقوم الشركات والحكومات بإصدار السندات لكي تموّل معاملاتها اليومية أو تستخدمها لتمويل مشروع مُحدد.   عندما تشتري سندات فهذا يعني أنك تُقرض مالك لشركة أو لهيئة حكومية لمدة مُحددة من الوقت وتحصل على فائدة مالية في المقابل وتحصل على كامل قيمة القرض في تاريخ مُحدد وهو ما يُعرف بتاريخ استحقاق السندات أو تاريخ مُستقبلي تحدده جهة إصدار السندات، على سبيل المثال، إذا كانت قيمة السند 1000 جنيه بفائدة سنوية 7%، هذا يعني أنه يحقق فائدة قيمتها 70 جنيهًا. يمكنك أن تستثمر في السندات والأسهم عن طريق شرائهم بشكل مستقل أو عبر شراء صناديق الاستثمار؛ صندوق الاستثمار هو وعاء مالي يحتوي على مجموعة من السندات أو الأسهم أو الأوراق المالية المكافئة أو يحتوي عليهم جميعًا بنسب متفاوتة.   قُم بالتحدث إلى مستشار مالي حول النسبة الأمثل من الأسهم والسندات عند شراء صندوق الاستثمار، فالأسهم هي الخيار الأمثل إذا كنت تبدأ خطة الاستثمار للمرة الأولى، حيث أن احتمالات نمو الأسهم على المدى البعيد يفوق المخاطر، وبمرور الوقت ومع تقدمك في السن يجب أن تبدأ في تقليص تعاملك في الأسهم وتبدأ الاستثمار في السندات، حيث إنها أقل تقلبًا وأكثر مواءمة لاستثمارات المدى الطويل.   كُن حذرًا عند الاستثمار في الأصول الثابتة مثل العقارات والذهب، حيث أن الأصول الثابتة غير مستقرة ولا يمكن توقع تغير قيمتها في السوق، لذا قد يكون من الصعب التعامل بها. الأسهم الصغيرة هي أسهم مفتوحة...

TL;DR in Russian:

Создайте источник пассивного дохода. Покупайте акции и облигации. Подумайте об инвестициях в пенни-сток.


يقع الكبد في الجزء العلوي من البطن أسفل الرئتيْن وأعلى المعدة، هذا يعني أن الألم في هذه المنطقة يعني أنكِ تعانين من ألمًا في الكبد. يزداد الألم على الجانب الأيمن من البطن نظرًا لأن الكبد يقع في الجانب الأيمن، أما إذا كان الألم متشعبًا لأجزاء أخرى من البطن فقد يكون نابعًا من عضوٍ آخر غير الكبد. هناك العديد من الأمراض التي تكون مصحوبة بآلامٍ في الكبد، هذا يعني أن الكبد يكون مصدر الألم الذي تعاني منه في بطنك إذا كنت مريضًا بأحد الأمراض الآتية:  الالتهاب الكبدي الوبائي. التهاب الكبد الدهني غير المنسوب للكحول. أمراض المرارة. تليف الكبد. متلازمة ري. ترسب الأصبغة الدموية. سرطان الكبد.

TL;DR in Russian:

Проверьте, чувствуете ли вы болезненность в верхней половине брюшной полости. Распознайте тупую боль справа от желудка. Обратите внимание боль в печени, если вы больны сопутствующим заболеванием.


يقع فرج كلبتك أسفل فتحة الشرج مباشرةً، ويبدأ في التورم بدرجة بسيطة قبل مرور كلبتك بفترة الحرارة، وسوف يتورم حتى يصل إلى ثلاثة أضعاف حجمه الطبيعي عندما تمر بالحرارة، وسيتحول إلى لون أقرب إلى الحُمرة. النزيف المهبلي علامة على أن كلبتك سوف تمر قريبًا بفترة الحرارة، وحين تصل إليها سوف تقل كمية الدم قليلًا ويصبح لونه أقرب إلى البني.  قد يكون من الصعب أن تعلم ما إذا كانت الإفرازات موجودة أم لا إذا كانت الكلبة نظيفة بدقة وتلعق الإفرازات عن جلدها. هناك نصيحة مفيدة في هذه الحالة هي تغطية فراشها بورقة أو غطاء وسادة باللون الأبيض؛ بهذه الطريقة سوف ترى بقع الدماء على الغطاء الأبيض حين تنام كلبتك. اكتب اليوم الذي بدأ فيه النزيف إذا كنت تخطط لتهجين كلبتك، فأفضل وقت لحدوث التهجين هو اليوم العاشر أو الحادي عشر بعد أول يوم من النزيف، ثم الأيام الثلاثة التالية لهذه الأيام. هناك علامة أخرى على قُرب مرور كلبتك بالحرارة أو أنها في المراحل الأولى منها، هي أن تلعق كلبتك مهبلها باستمرار. سوف يتطور هذا السلوك لدى معظم الكلاب خلال الوقت الذي تمر فيه بالحرارة، رغم أن بعض إناث الكلاب لن تفعل ذلك. الكلاب التي بالحرارة في مرحلة مبكرة تتجه إلى سلوكيات لم تُظهِرها عادةً من قبل، فتصبح إناث الكلاب التي توشك على الوصول لفترة الحرارة عصبية وهائجة ويسهل إثارة غضبها. سوف يزداد نباح بعض الكلاب أيضًا أو تصبح أكثر عدوانية مع الناس والكلاب الأخرى من حولها. توجد احتمالية أكبر في أن كلبتك تمر بفترة الحرارة إذا بدأت اعتلاء الكلاب الذكور أو الكلاب الأخرى، فالاعتلاء هو علامة شائعة على أن الكلبة تمر بفترة الحرارة، وقد تحاول حتى تسلق ساقيك. رغم ذلك يمكن أن تتسلق الكلاب السيقان أو الكلاب الأخرى لأسباب سلوكية أخرى، مثل: الاستمناء أو الرغبة في السيطرة أو التعجب من سلوك خاطئ، لذا لا يعني التسلق تلقائيًا أن الكلبة تمر بالحرارة. سوف تلف كلبتك ذيلها على جانب واحد إذا كانت بصدد المرور بفترة الحرارة، مما يجعل حدوث التزاوج أسهل، ويُطلق على هذا الفعل "التراخي" وهو سلوك شائع لدى الكلاب المصابة بالحرارة.  يمكنك استنباط هذا السلوك أيضًا من خلال خدشها بقوة على وركها، إذا صلَّبت ساقيها الخلفيتين ولفّت ذيلها باتجاه واحد فإنها تتراخى. لا تُدخِل أي شيء داخل فرج كلبتك أو مهبلها لتختبر مدى استعدادها للتزاوج، فيمكن بذلك أن تسبب أذى للأنسجة الرقيقة الملتهبة دون قصد ما قد ينتج عنه...

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на набухание вульвы. Обратите внимание на вагинальное кровотечение. Обратите внимание, если ваша собака постоянно лижет себя. Обратите внимание, если собака начинает вести себя странно. Обратите внимание на обострение брачного поведения. Следите за изменениями в положении хвоста у собаки.


يقف أحد الضاربين في إحدى نهايات الملعب والآخر في النهاية الأخرى ويكون خلف خط الضرب ولكن أمام خط الرمي ويقف الرامي عند إحدى نهايتي الخط ويبدأ من خلف خط الرمي ثم يرمي بالكرة للنهاية الأخرى. يُسمي الضارب الذي يرمي الرامي الكرة باتجاهه "المهاجم"، بينما يُسمى الضارب الثاني الذي يقع عند نفس الجانب الذي يكون فيه الرامي باسم "غير المهاجم".  يجثم حارس البوابة خلف بوابة المهاجم وخلف خط الرمي ومهمته هي تلقي الكرة إن لم ينجح المهاجم في ضربها أو رفض ضربها. يتم إخراج الضارب إن نجح الحارس في تلقي الكرة.     يمكن للاعبين التسعة الباقيين من فريق الدفاع الوقوف في أي ترتيب في أي وقت ولكن خارج خطوط الملعب.    يبدأ الرامي من خلف خط الرمي ويرميها قبل الوصول لخط الضرب وذلك بأن يتحرك للأمام ويضرب الكرة، بحيث تكون الرمية فوق الكتف والذراع مستقيمة تمامًا. يمكن للكرة أن ترتطم بالأرض مرة قبل أن تصل للمهاجم ولكن ذلك غير ضروري.  في حال تخطى الرامي خط الضرب أثناء رميته، تعتبر رميته كرة مخادعة بقول الحكام، ويمكن للمهاجم الركض كما لو أنه ضرب الكرة ولا يخرج إلا في حالات معينة كما هو موضح من قبل.     توجد طرق مختلفة يتبعها الرماة لرمي الكرة؛ فبعضهم يسرع للأمام لرمية سريعة أو يخطو للأمام مرتين ويلتف لزيادة صعوبة الرمية، ولكن تتطلب الرمية السريعة استجابة سريعة من الضارب حتى يتلقاها حيث قد تصل سرعة الكرة فيها إلى 140 كم في الساعة.     يجب أن تصل الكرة للضارب عند منطقة الوسط أو أسفل ذلك وإلا ستحتسب رمية واسعة أو كرة وهمية إن كانت أعلى من ذلك أو تخطت جوانب زاوية الهجوم خاصة في حالة إذا كانت الكرة ليست بعيدة عن الضارب ولكنها أعلى بكثير من أن يتم ضربها.    يستخدم الضارب الجانب المسطح من المضرب حتى يضرب الكرة، وتوجد أنواع مختلفة من الضربات ولكل منها ميزة عن الأخرى. يمكن للمهاجم أن يركض هو والضارب غير المهاجم لتبديل الأماكن بعد أن يضرب المهاجم الكرة وتحسب نقطة إن نجح الضاربين في تبديل الأماكن بنجاح أما إن تم إخراج أحد الضاربين أثناء الركض من الجانب للآخر فلا تُحسب النقطة.  يمكن للمُهاجم ألا يركض بعد ضربه للكرة فهو في أمان أغلب الوقت ولا يتعرض للخروج طالما يقف خلف خط الضرب ولذلك يعتبر الضارب شديد الحذر إن لم يركض بعد الضربة.     يمكن للضارب أن يقطع شوطًا آخر بمجرد إتمامه لشوط بنجاح ويكرر هذه العملية طالما لا يتمكن فريق الدفاع من إخراجه. يعتبر قطع أربعة...

TL;DR in Russian:

Обустройте питч. Подайте мяч. Отбейте мяч и бегите. Завершите игру.


يقلل النفق الرسغي من تحركية الرسغ ويجعل من ممارسة الوظائف اليدوية الأساسية أمرًا صعبًا، ومن طرق تقوية الرسغ ممارسة الحركات الخفيفة المتكررة مثل ثني الرسغ لأعلى وأسفل لزيادة التحركية ومدى الحركة.   حافظي على استقامة الأصابع ومدي ذراعيكِ أمامك.   اثنِ الرسغ للأمام والخلف رافعةً اليد بأكملها للأعلى والأسفل بحركة تبادلية لطيفة.   إذا واجهتكِ مشكلة مع هذا التمرين في وضع الذراعين أمامك فيمكنك فردها على طاولة أو مسند للذراع مع تدلي الرسغ من الحافة.   كرري التمرين 10 مرات يوميًا. يعاني الكثيرون بالإضافة إلى قلة التحركية بالرسغ من صعوبة تحريك الأصابع أو تشكيل القبضة، لذا فمن الهام بناء قوة وتحركية الأصابع واليد إلى جانب تمارين الرسغ.   شكلي قبضة بيدك وشديها بأقصى ما يمكنك دون أن تسببي ألمًا لنفسك.   حافظي على القبض لمدة 10 ثواني ثم أعيدي الأصابع للوضعية المستقيمة الممتدة مرة أخرى.   كرري هذا التمرين 10 مرات يوميًا. يجب أن يعمل نظام تمارين النفق الرسغي الشامل على تقوية كل أجزاء اليدين ورسغيهما، وقد يعاني إصبع منفرد من قلة مدى الحركة لذا فمن المهم التركيز على كل إصبع بذاته في اليد.   المسي الإبهام بالسبابة مكونةً حرف "O" بالإنجليزية (مثل إشارة "حسنًا").  تنقلي عبر أصابع يدك لامسةً الإبهام بكل إصبع منفرد.   كرري هذا التمرين 10 مرات منتقلةً من إصبع للآخر على امتداد اليد.

TL;DR in Russian:

Сгибайте руку в запястье в разные стороны. Двигайте пальцами. Выполняйте упражнения для увеличения амплитуды движения кисти.


يقلل طبخ وجباتك من نفقاتك مقارنة بالاعتماد على الأكل بالخارج، كما أنه عليك معرفة أن الإقامة في أوروبا ليست باهظة التكاليف كما يشيع عنها. يكلفك العيش كمواطن أقل كثيرًا من العيش كسائح. اذهب إلى المتاجر والمحلات المحلية للتعرف على أسلوب حياة المواطنين والعيش تجارب مختلفة، وليس لتوفير المال فقط. لا تقلق إذا كانت ميزانيتك محدودة، فما زال بإمكانك إيجاد أشياء رخيصة جدًا أو مجانية. تقدم المدن الكبيرة عروضًا مسرحية وفنية مجانية، مما سيعطيك الكثير من الخيارات.  ستساعدك مواقع السفر المختلفة على عمل قائمة بكل الخيارات المتاحة. ابحث في موقع "تريب أدفايزر" (بالإنجليزية: Trip Advisor) كمثال للاستفادة القصوى من رحلتك. قد تكون الكتب الإرشادية جيدة، لكنها قد تضللك أيضًا. فمثلًا، قد يشير الدليل إلى مكان ما ويصفه بأنه سري ورائع، وحينها سيبادر الجميع بالذهاب إليه وسيصبح مزدحمًا. لذلك، لا تعتمد على تلك الكتب بشكل كلي ولكن خذ ما سيفيدك فقط. اسأل في الجوار. أفضل من سيدلك هم سكان المدينة، أو اسأل موظفي الفندق أو المرافق من موقع "كوتش سيرفنج". أبقِ عينيك دائمًا على التجمعات وحاول البقاء بالقرب منهم إذا كنت لا تجيد لغة البلد التي ستزورها. عليك محادثتهم كلما وجدت مقهى للإنترنت، حيث يعد هذا مهمًا لسلامتك الشخصية.  لن يصعب عليك الحصول على هاتف رخيص إذا كنت ستقيم لفترة أطول قليلًا، فكل ما عليك فعله هو تغيير شريحة خطك. أحضر حاسوبك معك إذا كنت ستعمل، وإلا فإنك لن تحتاجه وسيمثل عائقًا وستقلق دائمًا بشأن سرقته. قد تغير رحلتك حياتك وتجعلك تقابل أشخاصًا جدد وتفعل أشياء لم تتخيل فعلها، بل وستتعلم منها الكثير.  اذهب دائمًا مع التيار، فإذا كنت برفقة مجموعة من الكولومبيين الذين يتطلعون للقفز بالمظلات من الدور السادس، فلا تمانع ذلك. أما إذا كان هناك 100 شخص يقفون في نادٍ يتسامرون، فاذهب وقف معهم وكن عفويًا لكسب صداقتهم. تخلَ عن حذرك وخوفك الشديدين. قد يدفعك عقلك الباطن إلى التمسك بهما، ولكن احرص على خوض المغامرات المختلفة. ستخرج منها بالعديد من الصور والذكريات والهدايا التي ستبقى معك لآخر العمر.

TL;DR in Russian:

Покупайте продукты сами. Сделайте свое исследование. Оставайтесь на связи. Сделайте все по максимуму.


يقول علماء النفس أنه ثمة منطقة من "القلق المثالي" (وتُعرف كذلك باسم "التضايق الإنتاجي")، وهو خارج منطقة الراحة مباشرة. نظرية القلق المثالي تنص على أن وجود قدر محدود من القلق يزيد من إنتاجيتك في الواقع.   على سبيل المثال، العديد من الناس يحسنون الأداء في الوظائف الجديدة لأنها غير مريحة لهم بسبب حداثتها، لذا ينتبهون ويجتهدون أكثر لإثبات أنفسهم وقدرتهم على أداء المهمة. إيجاد منطقة القلق المثالي أمرٌ صعب، حيث يحتاج مراقبة نفسك لإيجاد المرحلة التي يغلب فيها القلق على الإنتاجية. أحد أمثلة الخروج من منطقة القلق المثالي هو بدء وظيفة جديدة دون التدريب أو المؤهلات المطلوبة للقيام بها بكفاءة. في هذه الحالة سيؤدي القلق من عدم حسن الأداء إلى التغلب على احتمال إنتاجيتك. دفع نفسك خارج منطقة الراحة قد يساعدك في تعلم أشياء جديدة وتحقيق إنجازات لم تكن تظنها ممكنة. الارتياح عند الخروج من منطقة الراحة سيساعدك في التحلي بسمات أكثر انبساطية مثل الاستمتاع بالتجدد.   لا تدفع نفسك أكثر من اللازم، وخذ وقتك. الضغط الزائد عن الحد يسبب قلقًا أكثر مما يفيدك، ويؤدي لتدهور أدائك. حاول البدء بالقليل. إن كنت تحب الهدوء فلا تهرع للمخاطرة. حاول الخروج من منقطة الراحة تدريجيًا مثل تناول السوشي مع صديق وتجربة قطعة لم يسبق لك تناولها. خصص لنفسك تحديًا بتجربة شيء جديد أسبوعيًا بحيث تلتزم تدريجيًا بالتغيير. أحد فوائد دفع نفسك خارج منطقة الراحة هو الاعتياد على مستوى القلق المثالي. مع تعليمك لدماغك بالتعود على التجديد فإن تجربة الأشياء الجديدة لن تسبب لك عدم الراحة.  أقر بعدم راحتك في خوض تلك التحديات خصوصًا في البداية. ليس الهدف هو الشعور المباشر بالراحة عند تجربة أشياء جديدة، بل الإقرار بأنك مستعد لتعلم أشياء جديدة. أحد سمات الانبساطيين هي حبهم للتجارب والمغامرات الجديدة. الانطوائيون على الجانب الآخرون يحبون التخطيط والتفكير بإمعان في كل التفاصيل قبل اتخاذ إجراءات. ادفع نفسك للتخلي عن التحكم المتزمت بالوقت والخطط.   لا يعني هذا ترك كل شيء والذهاب في رحلة تلقائية غير مخطط لها إلى أقاصي الأرض (إلا إن كانت تلك رغبتك)، فعليك البدء بالقليل كالعادة وأقلمة نفسك باتخاذ إجراءات صغيرة تلقائية. اذهب مثلًا إلى مكتب زميلك في العمل واطلب منه تناول الغداء معك. اصطحب شريكتك في عشاء وشاهدا فيلمًا دون تخطيط للأماكن أو نوع الفيلم. الإجراءات الصغيرة كهذه تساعدك في...

TL;DR in Russian:

Найдите зону оптимального беспокойства (или зону «продуктивного дискомфорта»). Подталкивайте себя, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Научитесь бросать себе вызов. Делайте что-нибудь спонтанно. Заранее продумайте ваши действия и слова, если вы знаете, что вам придется присутствовать на общественном (многолюдном) мероприятии. Развивайте социальные навыки. Посещайте места, в которых вы можете познакомиться с интересными людьми и найти друзей. Займитесь йогой. Вступите или организуйте книжный клуб. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Присоединитесь к музыкальной группе, хору, квартету или аналогичному музыкальному коллективу. Отдохните.