ذكري نفسكِ أن هذا يحدث (أو أنه سيحدث أو أنه حدث) لنصف سكان العالم "كل شهر"! فكري في كل النساء اللاتي تعرفيهن. مرت كل معلماتك ونجمات البوب (بالإنجليزية: pop stars) والممثلات والسياسيات ولاعبات الرياضة المفضلات لديكِ بهذه الفترة. تنفسي بعمق واسترخي وهنئي نفسكِ على الوصول إلى تلك المرحلة. إذا كنتِ في منتصف يومكِ الدراسي ونظرتِ إلى الأسفل لتجدي بقعًا ملطخةً بالدماء في لباسك الداخلي، عليكِ أن تعرفي أن المساعدة ليست بعيدةً عنكِ. إذا لم تكن هناك عاملة في الحمام، يمكنكِ أن تتجهي إلى ممرضة المدرسة أو معلمة الصحة أو الاستشارية أو معلمة تثقين بها.   إلى أن تتمكني من الحصول على فوطة صحية، ضعي عدة طبقات من المناديل بين ساقيكِ في لباسك الداخلي. سيساعد ذلك على امتصاص الدم وسيكون بمثابة فوطةً مؤقتةً حتى تحصلي على فوطة حقيقية.   اسألي صديقةً مقربةً ما إذا كانت تستطيع إقراضكِ فوطة. إذا كانت هناك نساء أخريات في الحمام، فلا تشعري بالخجل من أن تطلبي منهن! فغالبًا ما ستكون أغلبهن قد مرت بنفس ظروفكِ، بل وسيسعدن لتقديم المساعدة. عادةً ما تكون فترات الحيض الأولى خفيفةً، لذا فإن من غير المحتمل أن يحدث تسربٌ في ملابسك ولكن إذا وقع شيء ما فلا تذعري، فالأمر ليس صعبًا. غطي منطقة المؤخرة بمعطف أو قميص بأكمام طويلة، يمكنكِ أن تربطي أيًا منهما حول خصركِ.   إذا كنتِ في المدرسة، يمكنكِ أن تذهبي إلى الممرضة أو المكتب لتسألي ما إن كان بإمكانك محادثة أهلك وطلب ملابس نظيفة منهم. إذا وقع الأسوأ، يمكنكِ أن ترتدي زي حصة الألعاب الرياضية. إذا بدلتِ بنطالكِ وسألكِ أحدٌ ما عنه، يمكنكِ أن تقولي أنكِ كببتِ شيئًا على بنطالك واضطررتِ لتغييره بكل بساطة. لا تعاني كل النساء من التقلصات، والبعض قد يعانين فقط من عدم ارتياح بسيط، ولكن من الممكن أن تشعري بتقلص شديد في الجزء السفلي من بطنكِ. يمكن أن تعطيكِ الممرضة دواءً وكمادةً وترشدك لمكان لترتاحي قليلًا ريثما تتحسني.   يمكن للتمرن أن يريحك من التقلصات. حتى إذا كنتِ تشعرين بعدم رغبة في التحرك، حاولي ألا تتخلفي عن حضور صف الألعاب الرياضية؛ يمكن للتمرن أن يساعدكِ في التحسن. جربي وضعيات يوجا لتقليل التقلصات. ابدئي بوضعية الطفل. اجلسي على ركبتيكِ حتى ترتكز مؤخرتكِ على كعبيكِ. مددي الجانب العلوي من مقدمة جسدكِ ومددي ذراعيكِ حتى تصبح معدتكِ مرتكزةً على فخذيكِ. تنفسي ببطء واسترخي مع غلق عينيكِ.   يحتوي شاي البابونج على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не паникуйте. Если месячные застали вас врасплох, когда вы находитесь не дома, срочно найдите туалет. Если случилось так, что запачкались не только трусики, но и брюки, повяжите на талии кофту. Поговорите с мамой и медсестрой, если почувствуете боль и дискомфорт. Расскажите своим родителям. Отмечайте дни месячных в календаре.


ذكور الضفادع هي من تنق ليلًا دون توقف وتفعل هذا لجذب الشريكات في بقع التزواج، بينما تستخدم الإناث نداء الذكور لتحدد أيهم أكثر صحة وجاذبية، وبالمقابل لا تصدر الإناث في الغالب مثل هذا الضجيج.  . لا يعني هذا أن الإناث لا تصدر الضجيج، فقد تنق الإناث أو تنادي لتستجيب لشيء آخر على فترات متباعدة، فمثلًا تصرخ الإناث حين يمسك بها أحد الكائنات المفترسة، لكنها لن تنق باستمرار ليلًا كمعظم الذكور. ما من طريقة لطيفة لقول هذا لكن الذكور تفرك الأشياء من آن لآخر. بعبارة أخرى ستتسلق على شيء ما وتتشبه به بأقدامها وتضغط الجانب السفلي من أجسامها عليه بقوة، ولا تستخدم في الغالب حركة رج قوية كالكلاب لكن نواياها واضحة. لا يقتصر هذا على إناث الصفادع فحسب (رغم أن هذا ما يحدث عادة فقد تفرك الذكور أو تحتضن أشياء كالنباتات أو الصخور) حتى أنها قد تفرك ذكور الضفادع الأخرى لكن الإناث لا تفعل. قد تبدو بعض السلوكيات مقتصرة على الذكر أو الأنثى فقط لكنها في الحقيقة ليست كذلك. نوضح بعضها أدناه:  تدافع الذكور والإناث عن أنفسها أو تحاول الهرب إذا تعرضت للخطر. كلًا من الذكور والإناث يبدل جلده. كلاهما يحاول التمويه بالاحتماء بأشياء لونها مشابه. يتغذى الذكور والإناث من نفس النوع على نفس الغذاء. لا يسهل تمييز الذكور والإناث في ضفادع الأشجار دومًا خاصة عند التعامل مع الأنواع شديدة الصغر أو التي لا توجد فيها فروق جلية بين الذكوروالإناث؛ قد ترغب في استشارة أحد الخبراء في هذه الحالات. يقدم لك علماء الأحياء وخبراء البرمائيات والأطباء البيطريون وما شابههم من المتخصصين المعلومات القيمة التي تبحث عنها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прислушайтесь к кваканью по ночам. Обратите внимание на поведение, демонстрирующее желание самца совокупиться с самкой. Узнайте, какое поведение свойственно обоим полам. Если ничего из вышеперечисленного не помогло установить пол древесной лягушки, попросите помощи у опытного специалиста по разведению лягушек или ветеринара.


راجع أي استطلاعات رأي قمت بإجرائها وحدد الكيفية التي ترغب بتنمية شركتك من خلالها وقارن هذه البيانات بالعقبات الواقعية، بما في ذلك اتجاهات السوق الحالية والمتوقعة والنفقات المتوقعة التي يمكن أن ترتفع في المستقبل القريب والمنطقة الجغرافية والبيانات الديموغرافية التي أدّت إلى أفضل النجاحات، إضافة إلى الشركات المنافسة التي تعمل في نفس المنطقة الجغرافية لاستهداف نفس البيانات الديموغرافية. يجب تعيين أدوار محددة لأي شخص مسؤول عن تسويق عملك التجاري أثناء تقدّمك في خطتك التسويقية. حدّد الشخص الأنسب لكل دور في خطتك التسويقية وعرّف مسؤوليات كل دور تقوم بتعيينه كما ينبغي تحديد كيفية تقييم مسؤوليات كل دور من الأدوار. ما الذي تطمح لتحقيقه من خلال إنشاء خطة تسويقية؟ هل هدفك النهائي هو توسيع قاعدة عملائك؟ أم أن تُعلم العملاء الحاليين بخدماتك أو عروضك الجديدة؟ أم أن تتوسّع إلى مناطق/ديموغرافيات جديدة؟ أم أنه شيء مختلف تمامًا؟ سترشدك أهدافك عند إنشاء خطتك التسويقية.  يجب أن تتسق أهدافك التسويقية مع أهداف شركتك الأكبر. احرص على أن تكون أهدافك مترابطة وقابلة للقياس عند تطوير أهدافك التسويقية، حتى لا تواجه صعوبة في ترجمة المبيعات أو أن تعاني من عدم امتلاك فكرة واضحة حول المنهجيات والاستراتيجيات الفعالة.  استخدم نتائج، مثل: زيادة حصيلة المبيعات أو زيادة عدد الوحدات المباعة/المصنّعة أو ارتفاع الوعي العام أو عدد الحسابات الجديدة مع العملاء.  يمكن أن يكون هدفك مثلًا هو "زيادة حجم تعاقداتك الجديدة بنسبة 10%" أو "زيادة تواجدك على شبكات التواصل الاجتماعي". يجب أن تستهدف خطتك الاستراتيجية العملاء المرتقبين الثلاثة: المرشحون الباردون (أولئك الذين لا يعرفون شركتك على الإطلاق، بحيث يمكن الوصول إليهم من خلال الإعلانات الترويجية والتسويق المباشر)، والمرشحون الدافئون (أولئك الذين يعرفون شركتك أو الذين تعرّضوا على الأقل لإعلاناتك ومجهوداتك التسويقية في الماضي)، والمرشحون المتحمسون (العملاء المهتمون الذين يعرفون شركتك ويكونون على استعداد للعمل معك). ستحتاج إلى مناقشة أفكارك لمعرفة كيفية الوصول إلى كل العملاء المرتقبين، الأمر الذي يمكن أن يلعب دورًا في تحديد الاستراتيجيات التسويقية التي سيتم استخدامها. يمكن أن تختار مثلًا، استخدام شبكات التواصل الاجتماعي أو إعلانات الراديو أو توزيع الملصقات الإعلانية للوصول إلى المرشحين الباردين، في حين التواصل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите всю имеющуюся в вашем распоряжении информацию. Назначьте ответственных лиц. Объявите маркетинговые цели. Определите пути достижения целей. Разработайте маркетинговые стратегии для достижения поставленных целей. Подумайте о той роли, которую могут сыграть для вас социальные сети. Утвердите бюджет.


راجع صفحتك وعدل كل المواد المحبطة أو الكئيبة. لا يبحث معظم الأشخاص عن شريك بائس. سيفيدك أن تركز على ما تريد فعله لا على أسباب الانفصال. أخبر قارئتك أنك تحب "التنزه على الأقدام والخروج" وليس أنك "تكره التواجد داخل البيت".   لا تناقش/ي علاقتك السابقة في الصفحة. لا شيء يقتل الحالة العاطفية أسرع من إعادة بعث الماضي. هذه كلها محادثات يمكن أن تجرى إذا تطورت علاقتكما.   لا تكتب عن مدى تفاجئك من وضع المواعدة الإلكترونية في الاعتبار. قد يبدو هذا مزدريًا ومستعليًا على هؤلاء القوم الذين يعدونه خيارًا صالحًا (ما يستبعدك عند هذه النقطة!). إن الهدف هو لقاء شخص ما لذا سيتم ضبطك في النهاية إذا كذبت. ابحث عمن تقبلك لما أنت عليه وليس نسخة مغامرة منك. قدم عمرك بدقة أو النطاق العمري وضع صورًا حديثة على صفحتك. يمكن أن يشعرك نشر صفحة إلكترونية للمواعدة أنك أكثر هشاشة ويتخلى البعض عن تواضعهم كرد فعل لهذا الشعور. حاولي تجنب التباهي خاصة فيما يتعلق بمظهرك الشخصي. اكتبي عن هواياتك دون المبالغة في مدح قدراتك أيضًا.  يمكنك قول "أجد أن عزف البيانو طريقة رائعة للاسترخاء في نهاية اليوم. إنني ماهرة جدًا في هذا حقيقة". كن شديد الحذر بشأن توظيفك للإشارات الجنسية ما لم تكن تبحث عن علاقة لليلة واحدة. يمكن أن يساء فهم كل شيء من اسمك الإلكتروني إلى هواياتك ما لم تعدلها بدقة. لن يكون من الجيد أن تبدو صفحتك النهائية كإعلان مواعدة قديم الطراز. قد ترغب في ترك الحديث عن النزهات الطويلة على الشاطئ لوقت لاحق حتى لو كنت تحبها. ركز بدلًا من ذلك على ما يميزك عن الحشد.  اذكر مطعمك أو وجبتك المفضلة بدلًا من قول أنك تحب تناول الطعام مع الأصدقاء أو اسرد قصة عشائك المفضل. تنم جملة "سأخبرك لاحقًا" عن كسل أكثر منها غموض. املأ كل الفراغات في صفحتك حتى لو اضطررت للابتكار قليلًا في معلوماتك أو منهجك. يخبر هذا القراء أنك تعتزم تخصيص الوقت والجهد اللازمين للعلاقة المحتملة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сконцентрируйтесь на позитиве. Будьте честны. Будьте уверены в себе, но не высокомерны. Старайтесь более скромно упоминать любой сексуальный контент. Не пишите по клише! Не оставляйте пустых полей.


راقب الهامستر عن كثب شديد لعدة دقائق إذا كان احتمال السبات قائمًا وابحث عن علامات التنفس. اعلم أن أجهزة جسم الهامستر كلها تبطئ، لذا قد يبطئ معدل التنفس لدرجة أن يأخذ نفسًا واحدًا كل دقيقتين. راقب الهامستر لأكثر من دقيقتين إذ من الممكن أن ترمش وتفوت ذلك النفس الوحيد، وبالتالي قد تفترض موته بالخطأ إذا راقبته لدقيقتين فقط. تحقق من ضربات القلب إذا لم تلحظ تنفس الهامستر. يمكن أن يبطئ معدل ضربات قلب الهامستر بشدة، فقد يصل إلى 4 ضربات فقط في الدقيقة أو ضربة واحدة كل 15 ثانية. قد يصعب إيجاد قلب الهامستر لضآلة حجمه. استخدم سبابة وإبهام إحدى اليدين وضعهما على جانبي صدره خلف مرفقيه تمامًا. اضغط برفق وبما يكفي لتثبيت الهامستر وإيقافه عن الركض دون إيذائه. انتظر بصبر وتحسس ضربات القلب بأناملك. لا تقلق إذا وجدت الهامستر باردًا، فلا يعني ذلك موته بالضرورة وإنما يحفز البرد عملية السبات وستهبط درجة حرارة الجسم لتطابق البيئة. التخشب الموتي واحدة من الأمور الدالة على الموت؛ قد يكون الهامستر متخشبًا إذا وجدته يابسًا وقاسيًا كلوح خشبي، ما قد يدل على موته.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Некоторое время внимательно наблюдайте за хомячком и постарайтесь увидеть, дышит он или нет. Пощупайте, бьется ли у хомячка сердце. Учтите — температура тела хомячка не является показателем его жизни или смерти. Потрогайте хомячка и оцените жесткость его тельца.


ربما أكثر الطرق مباشرة لرؤية القارة القطبية الجنوبية هي من أعلى. يمكنك حجز رحلة جوية لرؤية المعالم السياحية من فوق القارة القطبية الجنوبية والذي يمكنك من رؤية مناظرها الطبيعية البيضاء الرائعة وذلك من خلال مقعدك المريح في الطائرة. يمكنك أخذ رحلة طيران سياحية ليوم السائحين وهو خيار جيد للذين يرغبون في قضاء ساعات قليلة فوق القارة القطبية الجنوبية والعودة في نفس اليوم. يمكنك الاستمتاع بالمناظر الخلابة أثناء قيام خبراء القطب الجنوبي بالحديث على متن الطائرة وأثناء تقديم الطعام والشراب لك.  أستراليا هي المكان الوحيد الآن الذي يمكنك أخذ مثل هذه الرحلات منهfrom.  أنت بحاجة إلى التخطيط المستقبلي والحجز مبكرًا إذا كنت ترغب في الطيران. إذا كنت ترغب في الوقوف ورؤية الحياة البرية ومشاهدتها عن قرب، فهذا الخيار غير مناسب لك. ستتكلف التذاكر من حوالي 50 ألف حتى 200 ألف جنيه بناءً على مقعدك. إذا أردت أن تهبط على أرض القطب الجنوبي، يوجد العديد من الشركات التي توفر لك هذه الخدمة والتي تغادر من أماكن مختلفة. تعتمد بقية رحلتك على المكان الذي اخترته لتطلق منه، لذلك فكر فيما إذا كان من الأفضل الانطلاق من أستراليا أو تشيلي أو جنوب أفريقيا أو الأرجنتين وتحقق من جدول الرحلة كاملة من كل مكان. ضع في اعتبارك أن الرحلات إلى القطب الجنوبي هي أقل توترًا وأقل إمكانية التنبؤ بحركاتها من الرحلات الجوية العادية الأخرى.  تتفق بعض شركات الإجازة والمغامرة على الهبوط على أرض القطب الجنوبي والقيام بالأنشطة التالية: التزحلق على الجليد والتخييم وتسلق الجبال.  يمكنك السفر إلى جزيرة الملك جورج من بونتا أريناس في تشيلي والمكوث هناك الليل بأكمله في مخيم للسياح. خيار آخر هو السفر مجموعة السفر بحرًا وجوًا في آن واحد وهي الرحلة التي تقلل الوقت الذي ستقضيه على متن سفينة (تجنب ممر دريك الوعر المعروف) ويمكنك أيضًا الحصول على نظرة قريبة للمناظر الطبيعية والحياة البرية. يمكنك السفر إلى جزيرة الملك جورج على متن الطائرة ثم استقلال السفينة التي ستأخذك في جميع أنحاء المنطقة..  هذا الخيار مناسب لك إذا كنت ترغب في رؤية الجليد والحياة البرية عن قرب ولكن في ذات الوقت لا ترغب في قضاء كثير من الوقت مسافرًا على متن سفينة سياحية. ولكنها لن تكون رحلة رخيصة على الإطلاق. نوقع أن تدفع في حدود 100 أو 200 ألف جنيه لرحلة تستغرق أسبوعين. كن مدركًا أنه من الممكن أن يتم إلغاء الرحلات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Совершите полет над материком. Найдите рейс с посадкой на Антарктиде. Комбинированные поездки на самолете и корабле. Плохая погода всегда может разрушить любые планы.


ربما أن غرفتك قريبة من غرفة والديك ويصل لأذنيك أصواتًا غير سارة ليلًا، ولذا أنت بحاجة إلى حل عاجل وسريع المفعول على المدى القصير، ثم التفكير لاحقًا في حل يضمن لك تجنب الأمر على المدى البعيد كذلك.   استخدم سدادات الأذن أو سماعات الرأس لتمنع نفسك عن الاستماع للأصوات القادمة من غرفة والديك. اعزل غرفتك صوتيًا عن الخارج. إنها واحدة من الحلول طويلة المدى التي تقيك شر أي ضوضاء قادمة من الخارج أيًا كان نوعها، ورغم أنها مكلفة مالية، إلا أنها لن تكون غالية جدًا بالضرورة. أعد ترتيب الأثاث في غرفتك؛ سوف تلاحظ فرقًا كبيرًا بين وضع سريرك بجوار الحائط المشترك مع غرفة والديك وبين وضعه في الجانب الآخر البعيد من الغرفة. حاول مثلًا تخصيص ذلك الحائط المشترك لوضع مكتبتك أو دولاب الملابس. اندمج كليًا في الاستماع للأغاني والموسيقى. هل سمعت من قبل عن أغاني الحيتان (Whales Songs)؟ تساعدك أصوات الحيتان على إخفاء أي صوت آخر يصل لغرفتك، كما يمكنك كذلك الاستماع إلى موسيقى الديدجيريدو (Didgeridoo) أو الفوفوزيلا (Vuvuzela) لعزل أي أصوات أخرى. فكر في شراء جهاز الضوضاء البيضاء أو استخدم تطبيقًا هاتفيًا أو شغِّل أحد فيديوهات الضوضاء البيضاء على يوتيوب. تصدر الضوضاء البيضاء أصواتًا مشتِّتة لكنها غير مؤذية للأذن ومصممة خصيصًا لعزل ذهنك عن أي أصوات أخرى، وهو ما يزيد تركيزك على ما تقوم به في غرفتك ويضمن لك عدم التنصت على خصوصية والديك. ربما أنهما غير مدركين لحقيقة أنك تستمع لهما من الخارج، لذا الحل الصحيح هو تنبيههما لذلك بطريقة غير مباشرة، لتضمن استيعابهما للأمر وبالتالي تجنب إصدار مثل هذه الضوضاء مرة أخرى!   أرسل لوالدك رسالة نصية. تحلَّ بالتأدب ولا تتحدث عن الأمر بقول مباشر، فمثلًا يمكنك أن تقول: "الصوت!"، وحتى إذا لم يقرأ والدك الرسالة إلا في الغد، فسوف تفيده في اتخاذ احتياطه في المرات التالية (لأنك كما تعلم، وكما نأمل جميعًا، سوف يكون هناك الكثير من المرات التالية!). اطبع ثلاثة ورقات؛ الورقة الأولى لمقال كيف تنجح في الدراسة؟، والثاني: "كيف تتخطى رؤية والديك في موقف حميمي" والثالث: "كيف تفوز بجائزة نوبل". مرر الثلاثة ورقات من تحت عتبة باب غرفة والديك، بعد أن تكتب عليهما بخط كبير: "أهدافي في الحياة". لا تُعد تكرار الحديث أبدًا عن تلك الواقعة. تظاهر دائمًا وكأن شيئًا لم يحدث وانسَّ تمامًا ذلك الأمر. إذا لم يستوعب والداك ما ترغب في قوله عن طريق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте их. Вежливо намекните своим родителям. Попробуйте более грубые намеки. Спросите, можно ли вам перебраться в другую комнату. Поговорите с ними.


ربما أنت لست في حاجة شديدة لأن ترى الفتاة التي تعجبك ولكن كل ما في الأمر أن بينكما أصدقاء مشتركون وتريد أن تتأكد أن الأمور على ما يرام بينكما. يمكنك الاستعانة بتلك الخطوات للمساعدة في إنشاء علاقة جيدة معها. إذا أردت بدلًا من ذلك أن تعاود الاتصال بها ولست قادرًا على فعل ذلك بشكلٍ مباشر فاخرج مع أصدقائكما المشتركين واذهب للحفلات والإيفنتات التي تحضرها هي.   يمكنك الاتصال بأصدقائكما المشتركين وسؤالهم عن الإيفنتات أو الحفلات القادمة وتحضرها. أو إذا كنت تعلم أنها تذهب لأنشطة معينة في النادي الاجتماعي مثلًا فيمكنك حضورها أنت أيضًا. لا تستغل أصدقاءك لرؤية الفتاة التي تعجبك، فمثلًا إذا خرجت معهم اجعل هدفك الأول أن تقضي وقتًا رائعًا معهم أولًا ثم تراها ثانيًا، وبهذا إذا لم ينجح الأمر بينكما فما زلت ستستمتع مع غيرها وفي ذات الوقت لن تسيء معاملة أصدقائك. احرص على الابتسام إليها أو التلويح بشكلٍ ودي أو تحيتها فور رؤيتك لها في البداية. إذا بدا لك أنها منشغلة فقل "يا لها من فرصة سعيدة لرؤيتك! أريد التحدث إليك. هل يمكنك إعطائي دقيقة من وقتك؟". يمكنك إنهاء ما في يدك وإعطائها الفرصة لإنهاء ما بيديها أيضًا.   إن إعطاء نفسك دقيقة سيساعدك في تهيئة نفسك ويضفي نوعًا من التحمس للحوار. فكر في موضوع شيق للحوار أو شيء يمكنك سؤالها عنه لكسر حاجز التوتر قبل الذهاب والتحدث إليها. على سبيل المثال يمكنك إبداء ملاحظة عن الحفلة التي أنتما فيها بقول "أعجبني أنهم وزعوا المشروبات على الجميع". ما أن تصبح متفرغة لك ابدأ الحوار. إذا كنتما في مكانٍ صعب التحدث فيه فاطلب منه الذهاب لمكانٍ أفضل. ابحثا عن مكانٍ هادئ تستطيعان فيه الجلوس ومعرفة آخر الأخبار عن بعضكما البعض دون أي تشويش. إذا كانت علاقتكما السابقة بها حرج فاكسر حاجز التوتر بالتعبير عن مشاعرك الإيجابية حيال رؤيتها مجددًا. ما أن يستقر كل منكما أظهر لها سرورك برؤيتها بالابتسام والنظر في عينيها والقول ببساطة "سعيد برؤيتك". إن الإيجابية والصراحة تجعلك تبدو واثقًا وتساعدك في التغلب على أي حرج يشعر به أي منكما في أول الحديث. استخدم نبرة صوتك وإشارات يديك لتظهر لها أنك متشوق بالفعل لمعرفة آخر أخبارها، فهذا سيجعلك تبدو واثقًا وسعيدًا برؤيتها من جديد. ربما يفضل أن تسألها كيف أحوالها في الوقت الراهن، لأن التفكير والحديث عن كل ما حدث لها منذ آخر مرة رأيتها فيها قد يتطلب الكثير من الكلام والشرح.   قل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придумайте, где можно встретиться. Поздоровайтесь и скажите, что вы хотели бы поговорить. Начните разговор. Скажите, что вы рады встрече. Проявите искренний интерес. Задавайте уточняющие вопросы. Расскажите интересные случаи из своей жизни. Предложите встретиться снова. Обратите внимание на ответ девушки. Напишите сообщение.


ربما تبدو عملية التقليم أمرًا غير متوقع ومعروف، لكنها في الواقع مفيدة بشكل لا يصدق في مساعدة نمو أشجار الخوخ.   ينتج عن تقليم شجرة الخوخ فرصة لدورة نمو جديدة، والتي بدورها تنتج مزيدًا من ثمار الفاكهة. لذلك، فإن التقليم يثمر محصولًا أكبر مع الوقت. تحتاج أشجار الخوخ إلى أن تظهر لأشعة الشمس، حيث أن الفروع المظللة لن تنتج فواكه كثيرة. لذا فتقليمها يساعد على ظهور كافة الفروع لأشعة الشمس. من الضروري إزالة الأجزاء الذابلة حتى تتمكن أغصان جديدة من النمو. إذا كنت تنوي رش شجرتك بالمبيدات، فسيسمح التقليم بتغطية كاملة للنبات. أفضل وقت لتقليم شجرتك هو في أول الربيع، بعد البرودة القارسة للشتاء. أيضًا، تجنب التقليم في الطقس شديد البرودة، إذ سيسمح ذلك في تقليل تحمل الشجرة للبرد والناتج الإجمالي من الفاكهة.   أفضل شهر للتقليم هو شهر فبراير/ شباط عادة، لكن اختر الوقت المناسب لأشجارك اعتمادًا على طقسك المحلي. قلم أشجارك القديمة قبل الأشجار الأصغر سنا لإتاحة الوقت للنمو الجديد. تجنب التقليم عند ازدهار الأشجار أو بعدها بوفت قصير، إذ سوف يؤثر هذا بشكل سلبي على النمو الجديد. قلم شجرة الخوخ خاصتك في أثناء الغرس أو في الربيع القادم (إذا فعلت ذلك في الخريف). من الأفضل التقليم في وقت متأخر من العام عن التقليم في وقت مبكر. هناك العديد من أدوات التقليم المختلفة، كل واحدة منها لديها استخداماتها الخاصة. استخدم مقص التقليم للأفرع الصغيرة التي يمكن التحكم بها وإذا لزم الأمر، استخدم مناشير لتقليم الأفرع الكبيرة  هناك أحجام مختلفة من مقصات التقليم متاحة وأكثر أمانًا للاستخدام عن المنشار. عندما يكون ذلك ممكنًا، استخدم تلك الأدوات للتقليم. انتبه عند استخدام المنشار للتقليم من حز أفرع أخرى، إذ قد يؤدي ذلك إلى تكاثر البكتيريا والفطيرات.   يمكن وضع ضمادات الجروح على الأفرع بعد التقليم، على الرغم من أنه لوحظ أن قدرتها في منع الفطريات من النمو تكاد تكون معدومًا. عند قطعك للأفرع الخلفية. يجب أن تكون جميع الأفرع على شجرة الخوخ خاصتك متباعدة بما فيه الكفاية بحيث تسمح للقطة أن تقفز فيما بينهم بدون الصطدام بالفرع.   يفضل أن يكون الارتفاع الكلي 8 - 9 قدم (3.4 -2.7 متر) عندما تكون الشجرة في نضوجها التام. قلم الشجرة من الأسفل في البداية، لتساعد على نموها للخارج بدلا من الأعلى. بالنسبة للأغصان الكبيرة، المليئة بالفاكهة، فاقطف حوالي 90% من الفاكهة النامية....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обрезайте персиковые деревья, чтобы помочь им лучше расти. Подрезайте дерево с умом. Выберите инструменты для обрезки. Знайте, как сильно следует обрезать ветки.


ربما تشعر بشعور أفضل تجاه حياتك ونفسك إذا كنت تفعل شيئًا تحب القيام به بالفعل. خذ بعض الوقت للتفكير فيما يدور حوله شغفك وسجل أفكارك حتى تتمكن من قرائتهم لاحقًا واستخدامهم لمساعدتك على تطوير مواهبك. يتضمن الآتي بعض النشاطات الكتابية الجيدة التي قد تساعدك على تحديد شغفك:  التفكير فيما أردت فعله عندما كنت طفلًا. ما الذي أحببته حينها؟ هل استمتعت بلعب البيسبول أم الرسم أم الرقص أم شيء آخر؟ اكتب ما تتذكره عن تلك المرحلة العمرية. عمل قائمة بالأشخاص الذين تتخذهم قدوة. حاول عمل قائمة بكل الأشخاص الذين أعجبوك واكتب ما الذي أعجبك فيهم وكيف سيؤثر ذلك على شغفك. تخيل ما الذي ستفعله إذا ضمنت نجاحك فيه. خذ دقيقة لتخيل أنك ستجني نجاحًا كبيرًا في أي شيء تختاره، ما الذي ستفعله إذا ضمنت عدم فشلك فيه؟ اكتب إجابتك. جد طريقة لفعل الشيء الذي يجعلك سعيدًا أكثر بمجرد إيجادك له. قد يكون ذلك الشيء بسيطًا كتحويل شغفك إلى هواية وربما يكون معقدًا مثل تغيير حياتك المهنية بأكملها.  جرب الانضمام إلى نادٍ اجتماعي أو أخذ دورات تعليمية كي توفر متنفسًا لشغفك إذا كان شيء يصعب اقتحامه مثل التمثيل. انتبه لشعورك عند استخدام مواهبك. عليك ملاحظة شعورك بالسعادة والخفة لأن ذلك سيساعدك على تأكيد شغفك بذلك النشاط. سيكون عليك إعادة تقييم شغفك إذا شعرت بالثقل أو أي شعور آخر غير محبب. رغم أن الجمال والجاذبية شيئان مختلفان فإن الجاذبية هي القوة التي ترسم صورتك وتقدمها للآخرين. قد يساهم جمالك في جعلك جذابًا ولكن الجاذبية تتطلب مقومات كثيرة أخرى.  يعد الذكاء والرحمة والثقة والصحة والفكاهة أشياءً جذابة. يعد الأشخاص الذين يملكون صورًا واقعية عن أنفسهم والمستقرون عاطفيًا والمهتمون بأنفسهم جذابين جدًا. هناك العديد من قوى الجاذبية المتوفرة لك بجانب العوامل الشخصية. قد تمثل ابتسامتك وطريقتك في المشي وضحكتك وثباتك مصادر جاذبية قوية. امشِ بفخر وقف بأوضاع مسترخية ومستقيمة كلما استطعت.  يعد الابتسام أحد أكثر الأشياء جاذبية والتي يمكنك فعلها بسهولة. ابتسم للأشخاص الموجودين كلما دخلت مكانًا ما وحاول التواصل بالعين معهم أيضًا.  يعد ارتداء اللون الأحمر شيئًا جذابًا. يجذب القليل من اللون الأحمر في ملابسك انتباهًا إيجابيًا لك لسبب ما، وحتى ارتداء حقيبة أو حذاء أحمر قد يُحدث اختلافًا.  لا تضعي الكثير من مساحيق التجميل. قد يجعلك القليل من تلك المساحيق تبدين جميلة ولكن كثرتها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о своих увлечениях. Развивайте свои таланты. Подумайте о своей привлекательности. Овладейте силами притяжения. Старайтесь хорошо выглядеть. Заботьтесь о своем здоровье. Следите за расстройством аппетита.


ربما تشعرين بالتعب خلال الدورة الشهرية بمعدل أكبر من الأيام العادية. قد يكون من الصعب النوم أثناء الشعور بالألم وعدم الراحة الناتجة عن التشنجات والانتفاخ، كما يقلل الإرهاق من قدرتكِ على احتمال الألم. حاولي النوم 8 ساعات على الأقل خلال الليل وخذي قيلولة خلال النهار إذا احتجتِ إليها.  قد تساعدكِ التمرينات الخفيفة مثل التأمل واليوجا والتمدد على النوم بشكل أفضل. ترتفع درجة حرارة جسدكِ أثناء الدورة الشهرية مما يجعلكِ تشعرين بالحر وبالتالي تواجهين صعوبة في النوم. حاولي إبقاء درجة حرارة الغرفة بين 15.5-19 درجة مئوية. تفضل معظم النساء عدم ارتداء ملابس ضيقة أو غير مريحة أثناء الدورة الشهرية وعليكِ أنتِ أيضًا ارتداء ما يشعركِ بالراحة قدر الإمكان. تفضل النساء اللواتي يعانين من الانتفاخ ارتداء ملابس واسعة أو بنطال بحزام مطاطي. عليكِ ارتداء ملابس داخلية لا تمانعين تلطخها أثناء الدورة الشهرية لأنه قد يحدث تسرب حتى مع ارتداء أفضل  منتجات العناية النسائية. تفضل بعض النساء تخصيص بعض الملابس الداخلية لارتدائها أثناء الدورة الشهرية. ربما تشعرين بالراحة أثناء ارتداء ملابس داخلية بتغطية كاملة بدلًا من تلك الرفيعة أثناء دورتكِ الشهرية، خصوصًا عند ارتداء الحفاضات النسائية.  حاولي ارتداء ملابس داخلية قطنية خلال فترة دورتكِ الشهرية لأنها مريحة وتقلل فرصة الإصابة بالعدوى والأمراض الأنثوية.  لا يمكن ملاحظة البقع في الملابس الداخلية داكنة اللون. يجب أن تكون ملابسك الداخلية قطنية لتسمح للمنطقة بالتنفس وتكون لطيفة على البشرة. قد تضيف الدورة الشهرية ضغطًا وإزعاجًا إلى حياتكِ لذا اعطي لنفسكِ الفرصة للاسترخاء بعد العودة من الخارج وابحثي عن مكان للملمة أفكارك ومشاعركِ. ابحثي عن طرق للاسترخاء والتخلص من الألم وعدم الراحة التي قد تشعرين بها.  افعلي أشياءً تسعدك. يمكنكِ الاستماع إلى أغنياتكِ المفضلة وإقامة حفل راقص في غرفة نومكِ كمثال. ابحثي عن نشاطات تشعركِ بالراحة والاسترخاء، مثل: التأمل أو كتابة المذكرات أو الرسم أو الاستماع للموسيقى أو مشاهدة التلفاز. قد يساعدكِ التدليك العطري على الاسترخاء أيضًا. جربي استخدام زيت المريمية واللافندر والورد. قد تؤثر التغيرات الهرمونية على مزاجكِ خلال الدورة الشهرية فتجعلكِ تشعرين بالحزن والقلق أو الغضب تجاه مواقف لا تؤثر فيكِ عادةً. كوني واعية بأن مشاعركِ قد تكون مرتبطة بالهرمونات وليست مشاعرًا حقيقية عند...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Много отдыхайте. Носите удобную одежду. Носите удобное нижнее белье. Найдите способы расслабиться. Помните о том, что в период менструации может меняться настроение. Не забывайте вовремя менять прокладки и тампоны.


ربما تكون نبتتك قد احترقت من الشمس إن بدى لون الأوراق متحولًا للبني أو الأحمر. ضعها في مكان لا تصل له أشعة مباشرة من الشمس بدلًا من مكانها السابق.  قم بتحريك الصبار حتى تباعد بينه وبين مصدر الضوء لو كان متعرضًا لإضاءة اصطناعية أقوى من ضوء الشمس حيث يمكنك حتى نقله لخارج المنزل ليحصل على أشعة الشمس أفضل من الإضاءة الصناعية بالداخل. افحص تربة النبتة لتعرف إن كانت تحتاج للماء أم لا؛ حيث تجف ترتبها سريعًا إن كانت معرضةً بكثافة للشمس لتبخُّر الماء منها بشكل أسرع. قم بقطع تلك الأوراق من أعناقها بالتربة بواسطة سكين حاد ومعقَّم، حيث تتغذى أية أوراق تالفة على الأجزاء غير المعطوبة بالنبتة، ولذا يجب الحرص على الانتهاء منها لتُجنِّب نبتتك تلك المعاناة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите листья. Переместите растение. Поливайте растение. Удаляйте отмершие листья.


ربما حان الوقت لتقليل تناول من الكافيين إذا كنت تعاني مشاكل في النوم بشكلٍ منتظم.   يمكن للكافيين أن يبقى في نظامك حتى 5 ساعات بعد تناوله لذا يفضل عادةً أن تتناول آخر فنجانٍ من القهوة قرب وقت الغداء. انتقل إلى شاي الأعشاب الخالي من الكافيين لبقية المساء وجرب مزيجًا خاصًا "لوقت النوم" بمكوناتٍ مثل البابونج أو الناردين قبل الذهاب للفراش. هناك العديد من أنواع المكملات المتاحة في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات والتي قد تساعد في رفع مستوي هرمونات النوم في نظامك.   الميلاتونين هو هرمونٌ ينظم النوم. يمكن شراؤه في صورة مكملاتٍ بثمنٍ غير باهظ وعادةً ما تكون جرعةً صغيرةً تُؤخَذ قبل وقت النوم كافيةً لأداء المهمة. الكلورتريميتون – نوعٌ من مضادات الهستامين – هو مكملٌ آخر يسبب النعاس ويمكن أن يفيد في مشاكل النوم. جذور الناردين واحدةٌ من أقدم العلاجات المعروفة للأرق ولكن يمكن تناولها في الوقت الحاضر في صورة مكملٍ بدلًا من شرب شايٍ مصنوعٍ من غلي الجذر نفسه. يُعتَقَد بأنها تحسن جودة النوم بالإضافة لتقليل الوقت الذي تستغرقه لتبدأ بالنوم. يمكن أن يساعدك التمرن الجيد الشاق 3 إلى 4 مراتٍ أسبوعيًا على النوم بمجرد وضع رأسك على الوسادة بينما يحسن جودة نومك أيضًا بدرجةٍ كبيرة.   جرب ممارسة تمارين الأيروبيكس مثل الركض والسباحة أو ركوب الدراجة لتنهك جسمك بالإضافة للكثير من الفوائد الصحية الأخرى. حاول أن تتمرن في وقتٍ مبكرٍ من اليوم إن أمكنك حيث إن التمرن في خلال الساعات الثلاثة الأخيرة قبل خلودك للفراش قد يجعل عضلاتك مشدودةً بدرجةٍ لا تسمح بالنوم. يمكن أن يساعدك وضع خطةٍ واضحةٍ للنوم على تنظيم أنماط نومك؛ حاول أن تستيقظ وتخلد للفراش في نفس الوقت من كل يوم على الأقل في أيام العمل من الأسبوع.   سيسمح هذا لساعة جسمك الداخلية بالتعرف على وقت النوم بصورةٍ طبيعيةٍ مع مرور الوقت ما يساعدك على النوم أسرع. لا تقلق إذا كنت تتأخر في الاستيقاظ قليلًا في العطلات الأسبوعية فقد يكون هذا مفيدًا لجسمك في الحقيقة ويساعده على التعافي واستعادة نفسه بعد ضغوط الأسبوع. ربما قد حان الوقت لتحديد موعدٍ مع طبيبٍ أو معالجٍ إذا لم يبدُ أن أيًا من الاقتراحات المذكورة أعلاه ينجح معك وكنت تخشى أنك تعاني من الأرق أو انقطاع النفس النومي. يمكنه أن يُقيِّم أنماط نومك ويقرر أفضل الخطط والتي قد يكون أي شيءٍ من الاحتفاظ بمفكرةٍ للنوم إلى تناول أدويةٍ موصوفةٍ له.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сократите употребление кофеина. Принимайте добавки для сна. Регулярно делайте упражнения. Придерживайтесь графика сна. Обратитесь к врачу.


ربما كانت التنشئة الاجتماعية أهم جزء من تدريب أي كلب وخاصة البيتبول. ابدأ منذ أن يكون كلبك جروًا لتحقيق أفضل النتائج لكن يمكن مؤانسة أي كلب في أي عمر. خذ كلبك البيتبول للخارج حتى يستطيع التفاعل مع البشر والكلاب الأخرى. سيبقي هذا كلبك ودودًا إذ سيعتاد على الحيوانات الأخرى.  يوصي العديدون بالتسجيل لجرو البيتبول في صفوف تدريب للجراء بعد بلوغه عمر ستة أشهر. يمكن أن يساعده الصف الصحيح على الاعتياد على الكلاب الأخرى وتعلم كيفية التصرف الجيد. لا تتكيف بعض كلاب البيتبول إطلاقًا مع الكلاب الأخرى بينما قد يكون البعض الآخر ودودًا للغاية. من المهم أن تعرف شخصية كلبك وتتجنب إجباره على الاختلاط بالكلاب الأخرى لكن جرب ما يلي إذا ظننته جاهزًا وعازمًا على لقائها:   قدم الكلاب إلى بعضها البعض بتمشيتها في اتجاهات متوازية بالسلاسل مع اختيار مكان محايد حتى لا يبدأ أحدهم الدفاع عن مكانه. واصل تمشية الكلاب مع مباعدتها أمتارًا قليلة وتغيير من في المقدمة. لا تسمح لكلبك بالركض تجاه الكلاب الأخرى إذا شعر بالإثارة فأنت تتولى السيطرة على عملية الاختلاط. احرص ألا تشابك السلاسل إذا كانت لا زالت تطوق الكلاب وإلا قد يسبب هذا نشوب عراك. اترك الكلاب تتشمم بعضها البعض سريعًا مع الوقوف بشكل متعامد على بعضها البعض حتى لا ترى الرؤوس إذا نجح اللقاء المبدئي وبدت الكلاب متأقلمة معًا. أبعد الكلب قبل حدوث أي خطأ إذا تصلب أو وقف على أصابعه.  قد تضطر للقيام بجولات مشي عديدة قبل أن تتمكن من تجاوز مرحلة اللقاء الأولي. اترك كلبك يتسكع في منطقة مسيجة مع كلب آخر إذا سار التشمم على ما يرام. اترك الكلاب تلعب مع فك السلسلة عن أحدها وإبقائها حول الآخر. يجب ربط الكلب الجديد بالسلسلة وألا تضم المنطقة المسيجة الكثير من الأشياء التي قد تسبب نشوب قتال كالعظام أو الألعاب المثيرة. انزع السلاسل إذا كانت الكلاب مرتاحة في هذه البيئة واحرص على بقاء الملاك مع كلابهم لضبطها.   احرص على إبقاء الكلاب في منطقة مغلقة خلال المواجهة. أبق جوارك عبوة رش لتستخدمها على كلبك إذا اضطربت الأمور. لا تترك كلبي بيتبول يلعبان معًا دون إشراف كامل إذ لا تعلم أبدًا ما قد يحدث. يجب أن تتمكن من إبعاد الكلب قبل أن تبدأ الاستثارة إذا كان يثار قرب الكلاب الأخرى وعند وجوده دون سلسلة. لنقل بأنك قد لاحظت أن كلبك يستغرق 20 دقيقة قبل أن يستثار بوجود الكلاب الأخرى، لذا أبعده بعد 10 أو 15 دقيقة لتجنب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните приучать питбуля к общению, когда он еще мал. Познакомьте своего питбуля с другими собаками. Если процесс знакомства проходит хорошо, позвольте питбулю обнюхать других собак. Позвольте собаке поиграть без поводка на огороженной территории, если все пройдет хорошо. Знайте, что следует делать, если собака перевозбудилась, находясь без поводка. Когда питбуль будет готов, научите его общаться с детьми. Научите питбуля общаться с незнакомцами.


ربما كنت لا تحظى بالمتعة بالقدر الذي تتمناه نظرًا لأنك تفعل نفس الأشياء كل يوم. اعثر على هواية جديدة لإدخال بعض الحيوية على روتينك اليومي واكتساب مهارة جديدة وإيجاد شيء يمكنك التطلع إليه يوميًا. سيجبرك وجود الهواية أيضًا على اقتطاع بعض الوقت الشخصي لنفسك كما سيجعلك أقل توترًا وأكثر استعدادًا للمرح.  استكشف الجانب الفني لديك. تعلم كيفية الرسم أو التقاط الصور بجودة احترافية. سوف يغير التصوير الفوتوغرافي طريقة رؤيتك للعالم وسيجعل حياتك اليومية أكثر متعة. استمتع بالتعبير عن نفسك من خلال الكتابة. اكتب قصيدة أو مسرحية أو قصة قصيرة واستغرق في المشاعر. ليس عليك أن تكون نجيب محفوظ أو أحمد شوقي لتشعر بالسعادة والرضا. اختر رياضة فردية جديدة. جرّب ممارسة الجري أو السباحة أو اليوجا. احرص على الالتزام بممارسة تلك الرياضة –أيًا ما كانت– مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى تعرف أنه يمكنك قضاء وقت ممتع بمفردك. اكتسب مهارة جديدة. عادة ما يكون اكتساب المهارات الجديدة أمرًا ممتعًا، سواء كان ما ستتعلمه هو كيفية الحياكة أو التحدث باللغة اليابانية أو إصلاح السيارة. من المعروف جيدًا أن الموسيقى تساعد في تقليل التوتر وترفع الحالة المزاجية. استمع إلى الموسيقى التي تحبها عندما تشعر بالتوتر واجعل الموسيقى جزءًا من حياتك حتى تصبح عادة.  انظر للإجهاد باعتباره 'تنبيهًا' يذكرك بالحاجة إلى الموسيقى. الإجهاد (تنبيه) يحثك على الاستماع إلى الموسيقى (روتين) التي بدورها تضعك في حالة مزاجية أفضل. . التفكير الإيجابي وسيلة رائعة لوضع الأمور في نصابها الصحيح وإضفاء معانِ جديدة على الأشياء القديمة نفسها ومن ثم فتح الباب لمزيد من المتعة. سوف تنير الإيجابية حياتك بالكامل، حيث يصبح الروتين اليومي والأصدقاء والأهداف أكثر جاذبية عندما تتعلم أن تحتفي بالجوانب الإيجابية في كل موقف، لذا توقف عن القلق حيال الأمور الصغيرة التي يمكن أن تسوء وفكّر بشكل أكثر إيجابية:  حدّد جميع الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها. اكتب جميع الأسماء والأشياء التي تحبها في حياتك. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من التفاؤل خلال يومك. فكر في أفضل السيناريوهات الممكنة بدلًا من السيناريو الأسوأ. عندما تجد نفسك خائفًا من أسوأ الاحتمالات، واجه أفكارك السلبية بأفكار إيجابية أقوى. تجنب التذمر أو الشكوى. لا بأس من الشكوى من حين لآخر، لكن إذا كنت تتذمر من كل شيء تظنه على غير ما يرام، فسوف تفسد بذلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите новое хобби или увлечение. Слушайте музыку. Мыслите более позитивно. Выйдите из зоны комфорта. Снизьте уровень стресса в вашей жизни.


ربما يحتاج نبات الصبار إلى المزيد من الماء إن بدأت أجزائه تنكمش أو تغضنت أو بدأ في الذبول (ارتخي أو بدأ يلين).  قم بريّ التربة جيدًا إن كانت شديدة الجفاف، واسمح للماء الزائد بأن ينصرف من قاع الأصيص.  إن لم تكن التربة جافة، فقد تكون المشكلة حالة تسمى بهيج النبات، حيث تصير الأجزاء المستديرة أو الجزعية الشكل من الصبار أكثر ضيقًا. ويعني هذا أن الصبار يحتاج إلى المزيد من ضوء الشمس. حرك الأصيص إلى نافذة جنوبية أو غربية. قد يسبب فطر ناتج عن الريّ الزائد مثل هذا التعفن.  انزع النبات من تربته إن كانت غارقة بالماء، وضعه في تربة ذات خليط محسوب. أو دع التربة تجف تمامًا قبل ريّها مرة أخرى بالماء إن لم تكن غارقة بالكامل.  يتكون الخليط القياسي لتربة الصبار الصحراوي من خمسين تربة حدائق وخمسين من الرمال الخشنة وخمس من الأشنة. فهناك حالة تسمى بهيج النبات، ومن علاماتها أن تصير نهايات الصبار المستدير أو الكروي مدببة أو ترفع ساق نبات الصبار العمودية الشكل فتصير كالشريط. وسبب هذه الحالة المرضية عدم وصول ضوء الشمس بما فيه الكفاية، لذا فلابد من إيجاد بقعة بالمنزل حيث يتعرض الصبار لضوء الشمس لأطول فترة ممكنة (كنافذة جنوبية) أو ضوء شمس أكثر قوة (نافذة غربية). إن صارت أجزاء الصبار المعرضة للشمس أكثر اصفرارًا أو بنية فلابد أنها تتعرض لضوء شمس أكثر من اللازم. أنقل النبتة حالًا إلى بقعة ذات ظلًا أفضل، كالنافذة الشرقية، حيث تحصل على ضوء شمس لطيف.  انتظر لترى كيف يستجيب نبات الصبار للموقع الجديد الأكثر ظلًا. لم تتحسن الأجزاء الصفراء خلال أسابيع قليلة فعليك أن تقطع هذه الأجزاء حتى لا يتبقى سوى الأجزاء الخضراء السليمة. الحشرات الأساسية التي قد تدمر الصبار هي البق الدقيق (mealybugs) والعث العنكبوتي (spider mites)؛ البق الدقيق هو بق أبيض صغير كالمسحوق، يظهر في تكتلات. أما العث العنكبوتي فهو أحمر بالغ الصغر، ويفرد شباكًا كالصفحات ما بين أشواك الصبار. ضع كحول فرك مباشرة في المناطق المصابة بقطعة من القطن للتخلص من هذه الآفات.  وقد تستخدم أيضَا مبيد السوس للعث العنكبوتي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обеспечьте увядающий кактус большим количеством воды. Отрежьте гниющие части. Позаботьтесь, чтобы сжавшийся кактус получал больше солнечного света. Обратите внимание на желтизну. Избавьтесь от насекомых.


ربما يكون تضمين هواياتك في السيرة الذاتية غير مناسب على الإطلاق حسب معايير التقدم للوظائف في هذا المجال. قد يجد صاحب العمل المرتقب أن هذا القسم لا يتصل بالوظيفة، لذا يجب تجنب ترك انطباع خاطئ من البداية، وقد يكون الأفضل استبعاد هذا القسم كليًا.   ابحث عن الثقافة المؤسسية للشركة التي تتقدم لها. تُشجع بعض الشركات الموظفين على نقل اهتماماتهم وهواياتهم إلى مساحة العمل، فمثلًا تعزز جوجل بشكل صريح مساحة العمل "منفتحة الثقافة" التي تُرحب بالهوايات وممارستها.  سيكون قسم الهوايات ملائمًا جدًا عند التقدم لجوجل (أو أي شركة شبيهة). لكن إذا كنت تتقدم لمنصب في شركة محاسبة تقليدية كل ما يهمها هو مستواك في الأعمال المحاسبية، فقد لا ترحب الثقافة المؤسسية بالهوايات، لذا استبعدها من سيرتك الذاتية. يقرأ مسؤولو القبول في الكلية السيرة الذاتية لاستشعار إمكانية تطورك على مدار الفترة الدراسية في المرحلة الجامعية، لكن يريد صاحب العمل المرتقب أن يعرف –بأكبر درجة ممكنة من الإيجاز- ما إذا كنت تناسب مكان العمل أم لا. لا تسهب في ذكر قدرتك على التوحد مع الطبيعة عندما تذهب للتنزه على الدراجة كل صباح، إذا كنت تتقدم لوظيفة في مكتب قانوني أو استشاري؛ قل أنك تركب الدراجة بانتظام وتشارك في السباقات فقط لا غير. لا تذكر شيئًا لا يثير شغفك لأن قلة الشغف والمعرفة ستفضح نفسها في المقابلة.   اختر الاهتمامات التي تعني لك الكثير، لكنها كذلك تظهر شخصيتك. "القراءة" مثلًا نشاط عام جدًا لا يظهر الكثير عنك، إلا إذا ذكرت نوعية الكتب المفضلة مثلًا، لكن الركض في السباقات يوضح أنك على قدر عالٍ من الالتزام ويمكنك التغلب على العوائق. لا يعلم "الاستماع للموسيقى" صاحب العمل أي شيء عنك، لكن صياغة الأمر على النحو التالي: "لقد تدربت على عزف البيانو الكلاسيكي لسبعة عشر عامًا" يخبره الكثير. يعرف صاحب العمل من حديثك عن "التطوع" شيئًا ما عنك، لكنه سيعرف المزيد من تفصيلك لخبراتك التطوعية بوضوح؛ قل أنك قد تطوعت في مطعم للفقراء أسبوعيًا لثلاثة أعوام أو أنك قد استفدت من خبرتك في فريق اللغات والترجمة في الجماعة للتطوع في فصول محو الأمية المحلية. وضح كيف تجعلك المهارات والمؤهلات التي اكتسبتها من خلال هواياتك مرشحًا أفضل للمنصب الذي تتقدم له. قد لا تهتم شركة المحاسبة مثلًا بشأن ركوب الدراجات في الجبال، لكن سيثيرهم معرفة أنك فزت بمراكز أولى في عدة سباقات كبيرة تتطلب الالتزام والجلد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, нужен ли раздел «Хобби и интересы». Будьте краткими. Выберите интересы, которые вы укажите в резюме. Указывайте интересы, которые помогли вам приобрести и развить те навыки и качества, которые пригодятся вам на интересующей вас должности.


ربما يوجد مسببات أخرى لشعور الكلب بالاضطراب. هل تحزم أمتعتك للسفر أو الإنتقال؟ هل يوجد ضيوف في بيتك؟ هل يوجد جيران جدد؟ أو صوت ضجيج عالي؟ تذكر أن الكلاب تحب النظام الثابت (الروتين) وأي تغيير صغير بالنسبة لك (كتغيير وضع أثاث غرفة النوم) يسبب قلقًا كبيرًا لكلبك. تصاب بعض فصائل الكلاب بالقلق أكثر من فصائل أخرى، لذا يجب عليك أن تفكر في الأشياء من منظور الكلب، وأن تُحدث أي تغيير تبعًا لذلك. إذا كان الكلب كبيرًا في السن وكان يشعر بالهدوء والاطمئنان من قبل، حاول أن تحدد ما إن كان يعاني من مشكلة صحية. تحدّث مع طبيبك البيطري حول التصرفات والتغيرات المستحدثة ومجهولة السبب التي يقوم بها الكلب، بما في ذلك الشهية ومعدل النشاط وقدرته من عدمها على الحركة بأريحية.  قد يتسبب الألم أو رغبة الكلب في قضاء حاجته في منتصف الليل في أنين وقلق الكلب. قد يتطلب التأقلم على البيت والنظام الجديد بضعة أيام (وليالي). افرض بعض القوانين الأساسية في البداية للحرص على تأسيس نظام يومي جيد. يساعد ذلك الجرو على الطقوس الليلية السابقة للنوم في البيت الجديد. أطعِم الجرو في نفس الميعاد كل ليلة ثم خذه في نزهة خارج المنزل بعد مرور 15-20 دقيقة لقضاء حاجته. ضع الجرو في الصندوق المخصص له، والذي يجب أن يكون في غرفتك ليكون الجرو قريب منك. يسمح له ذلك بالتواصل معك إذا أراد أن يقضي حاجته أثناء الليل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учитывайте любые факторы, способные повлиять на сон собаки. Понаблюдайте, нет ли у собаки проблем со здоровьем. Дайте щенку время, чтобы привыкнуть к вашему дому.


رتب الأرقام إذا كانت غير مرتبة، بدايةً من الرقم الأصغر وانتهاءً بالرقم الأكبر. وهذا يعني أن عدد الأرقام أمام الرقم الوسيط يساوي عدد الأرقام خلفه. عِدَّهم حتى تتأكد.  يوجد رقمين قبل الرقم 3 ورقمين خلفه. هذا معناه أن 3 هو الرقم الوسيط تمامًا. الرقم الوسيط لمتوالية من عدد أرقام فردي "دائمَا" ما يكون رقم من المتوالية نفسها، ولا يكون رقم من خارج المتوالية "أبدًا".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Расположите числа от меньшего к большему. Найдите число, стоящее ровно посередине. Вы закончили.


رجّ الترمومتر جيدًا إذا كان النوع الذي تستعمله يحتوي على زئبق. يمكن استعمال ترمومتر ديجيتال وفي العادة يُظهر النتائج أسرع. يُنصَح باستعمال غطاء الترمومتر الذي يُستعمَل لمرة واحدة مع الترمومتر الديجيتال. كريم كي واي أو فازلين سيفي بالغرض. الهدف من كل ما تفعله هو أن تجعل هذه العملية خالية من الضغط على قطتك بقدر الإمكان. يساعد استخدام مزلق على تقليل خطر الخدش أو التمزق أو الثقب. أمسكها تحت أحد الذراعين ككرة قدم وذيلها أمام جسدك. يجب أن تكون أقدامها على سطح صلب مثل طاولة، هذه الطريقة تقلل احتمالية الخدوش.  قد تكون فكرة جيدة أن تجعل شخصًا يساعدك في إمساك القطة إن أمكن. بعض القطط كثيرة التلوّي ومن الصعب أن تبقيها ثابتة. اجعل من يساعدك يجعل وضعها مناسبًا ليتيح لك إدخال الترمومتر في فتحة الشرج بسهولة. قد تحتاج كذلك أن تمسك مؤخر عنق القطة (يكون جلدًا زائدًا عند القطط في هذه المنطقة) وتظل ممسكًا به. بما أن أغلب القطط تربط هذا بحماية الأم فقد يكون له تأثيرًا مهدئًا. تأكد ألّا تدخل أكثر من بوصة تقريبًا (2.54 سم). إياك وإدخال أكثر من بوصتين من الترمومتر. أمسك الترمومتر بزاوية مقدارها 90 درجة حتى تدخل بشكل مباشر لشرج القطة؛ لا تُدخله بأي ميل مختلف عن هذه الزاوية لأن هذا سيزيد إمكانية انزعاج وتألم القطة. في حالة استعمال ترمومتر زئبقي، ربما تحتاج لإبقائه لوقت أطول من هذا قليلًا حتى يعطيك قراءة دقيقة. إذا كنت تستعمل ترمومتر ديجيتال، أمسكه حتى يُبيّن أنه انتهى من قياس الحرارة. تصفر معظم الترمومترات الديجيتال عندما تنتهي. أمسك قطتك بإحكام خلال هذه العملية. يمكن أن تتلوى القطة أو تخربش أو تعض؛ افعل ما بوسعك لتحافظ على ثباتها لتتجنب أن يصاب أي منكما - أنت والقطة! درجة حرارة 38.55 درجة مئوية هي درجة الحرارة الأمثل للقطط؛ لكن درجة حرارتهم يمكن كذلك أن تتراوح بين 37.78 و 39.17 درجة وتظل تعتبر طبيعية.  إذا كانت درجة حرارة قطتك أقل من 37.22 درجة مئوية أو أعلى من 40 درجة مئوية  فلابد أن تذهب بها لطبيب في الحال. إذا كانت درجة حرارة قطتك قريبة من 39.44 درجة مئوية  أو أعلى ويبدو على تصرفاتها أنها ليست بخير؛ أيضًا خذها لطبيب بيطري على الفور. استعمل ماءً دافئًا عليه صابون أو كحولًا محمرًا لشطف الترمومتر ومسحه. إذا كنت قد استعملت غطاء على الترمومتر؛ فيمكنك الآن إزالته وغسل الترمومتر كما ذكرنا. تأكد أن يكون معقمًا تمامًا قبل أن تعِدْه إلى مكانه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заранее подготовьте термометр. Смажьте термометр жидким маслом или другой смазкой на водной основе. Правильно разместите кошку. Вставьте термометр в прямую кишку животного. Держите термометр в таком положении в течение примерно 2 минут. Узнайте результат. Очистите термометр.


رذاذ الفلفل مادة أساسها الزيت تُسبب تهيجًا شديدًا في عينيك وبشرتك. إن وصل رذاذ الفلفل لعينيك، قاوم إغراء لمس وجهك أو فرك عينيك. ينشر لمس وجهك الزيت في عينك أكثر ويزيد مساحة المنطقة المصابة.  لا تلمس وجهك، لكن يمكنك إراحة عينيك عن طريق الطرف والرمش مرارًا. يُنتج الرَمش بالعين سائلًا يساعد في عملية التخلص من بقايا رذاذ لفلفل الموجود في عينيك. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة عند رشّ الفلفل في عينيك، يتعين عليك إزالتها فورًا. سوف تلتصق بقايا الرش بالعدسات وتستمر في تهييج عينيك. تخلَّص من العدسات نهائيًا ولا تستخدمها مرة أخرى لأن تنظيفها لن يكون كافيًا لإزالة بقايا الفلفل.  بعد إزالة العدسات، اغمر وجهك في ماء بارد ونظيف. افتح عينيك وأغلقها تحت الماء عدة مرات. تقبل أن الأعراض قد تستمر حتى بعد غسل عينيك. قد يستمر تهيج العينين لمدة من نصف ساعة إلى أكثر من ساعتين، كما قد يسبب التهاب بطانة الحلق أيضًا صعوبات في التنفس لمدة تصل إلى ساعة.  إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة أطول من ذلك، يجب عليك الذهاب للمستشفى. إذا كنت تعاني من الربو، قد يسبب رذاذ الفلفل صعوبات خطيرة في التنفس ويتعين عليك تلقي علاج طبي طارئ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не прикасайтесь к глазам. Снимите контактные линзы. Узнайте, как долго могут продлиться симптомы.


رش الزيت على ورقة أو اثنتين من النبات وانتظر ما بين ٢٤ إلى ٣٦ ساعة لتتأكد من أن نباتك غير حساس لزيت البساتين؛ تتعرض بعض النباتات للتلف بسبب هذا الزيت مثل أشجار العرعر والأرز والقيقب الياباني. استكمل رش بقية أجزاء النبات في حالة لم تتعرض أوراق الاختبار للاصفرار أو الابيضاض. لا ترش النباتات بزيت البساتين في الأيام العاصفة ذات تيارات الهواء القوية كي لا ينتقل الزيت إلى نباتات أخرى لا تحتاج إليه ويتسبب في تعرضها للتلف. تجنب رش الزيت والأوراق مُبللة كي لا تعيق تلامس الزيت مع النبات وتساقطه قبل إجراء عمله في التخلص من الحشرات القشرية. لا ترش زيت البساتين على النباتات في حالة الطقس مُرتفع الرطوبة والذي تكون نسبة الرطوبة فيه ٩٠٪ أو أكثر من ذلك؛ تتعرض أوراق النبات للتلف في حالة ارتفاع درجة الحرارة عن ٣٨ درجة مئوية. كما تقل فعالية الزيت في القضاء على الحشرات إذا كانت درجة الحرارة أقل من ٤ درجات مئوية. تجنب رش زيت البساتين على النباتات المريضة أو ذات الأغصان والأوراق الذابلة وإلا تسبب الزيت في قتلها، هذا بالإضافة إلى:  لا ترش الزيت على سيقان وأوراق النبات اليافع وإلا عرّضتها للتلف. لا ترش زيت البساتين على النباتات التي سبق مُعالجتها بمبيدات الفطريات الكبريتية خلال مدة ٣٠ يومًا. لا يُمثل زيت البساتين خطورة كبيرة على الأشخاص أو الحيوانات إلا أنه يتسبب في تهيج البشرة والعينين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Протестируйте спрей на листе или двух. Избегайте ветреных дней. Не опрыскивайте растения с мокрыми листьями. Не используйте масло во влажные дни. Не используйте масла на определенных растениях. Надевайте защитные очки при использовании масла.


رش السلك أو امسحه بشيء تبغضه القطة. هناك محاليل تجارية ومنزلية الصنع. ضع في اعتبارك استخدام أشياء مثل المرق الحار أو زيت الخزامى أو عجينة الخل أو الحمضيات منزلية الصنع أو الفلفل الأحمر أو الفيكس أو صابون غسل الصحون أو عصير اللايم أو زيت الفلفل الحار أو عجينته إذا كنت ستصنعه بنفسك. يستخدم البعض طبقة خفيفة من المراهم الرياضية (النوع الذي يحمل رائحة المنثول القوية) أو مزيل العرق. احرص أن تترك المادة التي تضعها تجف بالكامل قبل إعادة توصيل السلك بالجدار وستحتاج لإعادة وضع العلاجات المنزلية بانتظام. تجنب استخدام الأشياء المالحة لأن القطط تحب لعق الملح. تشمل المنتجات التجارية "تشيو سيف Chewsafe "و"كريتركورد CritterCord™" وهي أغطية شفافة مرنة للأسلاك تحمل رائحة الحمضيات لإبعاد القطط عنها. يسهل وضع هذه الأغطية ولا تتطلب تجديدًا موضعيًا. يعتبر ورق القصدير والشريط اللاصق من الجهتين مناسبين ويمكن شراؤهما من متجر الأدوات والعدد ويسهل لفهما حول الأسلاك. لا تحب القطط إيجاد المذاق القلوي في فمها وستمتنع عن مضع أي شيء مغطى بهذا الشريط، هذا في حالة ورق القصدير، أما بالنسبة للشريط اللاصق من الجهتين فالقطط تكره أي شيء دبق ولن تلمسه. تكمن مشكلة هذه الطريق في كونها دبقة وبالتالي هي صعبة وستجمع الكثير من الشعر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придайте проводам неприятный вкус. Заключите провода в защитное покрытие, которое сделает их неприятными для кота. Сделайте провода неприятными для питомца с помощью скотча.


رشّ الجلد الملتهب بماء بارد واستعمل منظفًا لطيفًا خاليًا من الرائحة والكحول مرتين في اليوم. اغسل بشرتك كلما لاحظت وجود أوساخ أو غبار على المناطق الملتهبة. جفّف المنطقة برفق بمنشفة نظيفة لمنع زيادة التهيج؛ سوف يزيل ذلك الأوساخ أو البكتيريا ويقلل من خطر العدوى. تجنَّب غسل المنطقة أو فركها بقسوة شديدة لمنع التهيج. ضع طبقة رقيقة من كريم واق أو محلول أو مرهم لطيف وكذلك خالٍ من الرائحة والكحول. استخدم المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو هلام البترول أو الصبار على الجلد الملتهب والمنطقة المحيطة به، فذلك يساعد في حماية الجلد الملتهب وتهدئة أي تهيج. اسأل الصيدلي أو الطبيب عن أفضل نوع من المراهم الواقية للجلد الملتهب.  ضع المرهم مرتين في اليوم أو أكثر، حسب الحاجة. يمكن أن يؤدي هلام البترول إلى تفاقم التهاب الجلد الدهني، لذلك تجنَّب استخدامه إذا كانت لديك هذه الحالة. اختر ضمادة غير لاصقة أو قماشًا مخصصًا للبشرة الحساسة. ضع الضمادة على أي مناطق ملتهبة، مع الحرص على تثبيت الحواف اللاصقة على المناطق السليمة من البشرة. يمكن أن يحمي ذلك المنطقة الملتهبة من ملامسة يديك أو أصابعك ومن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة وكذلك المهيجات والبكتيريا، وهو ما يقلل بدوره من خطر العدوى. إذا كان التهاب بشرتك ناتجًا عن التهيج (الاحتكاك)، ضع مسحوقًا مثل الشب أو نشا الذرة على المناطق الملتهبة. أعِد نثر المسحوق بعد الاستحمام أو كلما تتعرض بشرتك للبلل. يمكن أن يخفف ذلك الرطوبة من جلدك ويمنع المزيد من التهيج وقد يعزز الشفاء أيضًا عن طريق منع الاحتكاك. هناك رابط بين بودرة التلك والسرطان عند استخدامها على المناطق التناسلية، لذا تجنَّب هذه المنتجات إلى أن يتم إجراء المزيد من الدراسات. لا تُعرّض الجلد الملتهب للشمس للسماح لبشرتك بالشفاء وحمايتها من المزيد من الأضرار. تجنَّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة: من الساعة ١٠ صباحًا إلى الساعة ٢ مساءً. ارتدِ الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل وكذلك قبعة الشمس. ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف مقاوم للماء بعامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ٣٠ أو أعلى (استخدمه فقط على المناطق السليمة وغير المتهيجة من البشرة) إذا كنت مضطرًا إلى التواجد بالخارج. قد يؤدي الخدش إلى الإصابة بالعدوى والندبات وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى سماكة الجلد. خذ مضادات الهستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو ضع كريم الكورتيزون على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за тем, чтобы кожа была чистой и сухой. Наносите на воспаленные участки успокаивающий крем. Накрывайте ранки повязкой. Обрабатывайте кожу специальной лечебной пудрой без талька. Не подставляйте кожу под солнечные лучи. Не чешите воспаленную кожу.


رغم أن اصطياد القوارض وتحريرها في مكان آخر هو بلا شك أكثر الطرق رحمة لتخليص بيتك من الفئران إلا أنها ستحاول معاودة دخول بيتك وستموت في الخارج غالبًا إذا أخفقت في ذلك.  حرر الفئران والجرذان على مسافة 1,6 كم من بيتك على الأقل إذا قررت إطلاقها في الخارج. يجب تحرير السناجب على مسافة 6,4 - 8 كم على الأقل من بيتك. استخدم المصائد الحية للسناجب. أكثر أنواع المصائد الحية شيوعًا هي الهياكل الصغيرة الشبيهة بالقفص ولها ما يشبه الباب. تصنع شركة هافاهارت Havahart العديد من الأحجام والأشكال من هذا النوع.  هذه الأنواع هي الأكثر فعالية للسناجب ويمكن أن تنجح مع الجرذان أيضًا.  اختر فخًا يستوعب عدة فئران وله بابٌ دوار. تصنع شركة فيكتور العديد من الأشكال المختلفة صغيرة الحجم والمصممة لاصطياد عدة فئران بهذه الطريقة.  تستوعب هذه المصيدة عدة فئران (تصل إلى دزينة أحيانًا!) دون إفراغها كما أنها تتطلب اهتمامًا أقل. يتضمن أحد خيارات الفخاخ الزهيدة على نحو خاص استخدام أنبوب من الكرتون (كالمستخدم في لفافة المناديل الورقية)؛ جرب هذا إذا وجدت دليلًا على وجود الفئران على مناضدك. افرد أحد جوانب الأنبوب حتى تحصل على نفق نصف دائري لتجربة هذا، ونفذ ما يلي لتهيئة الفخ منزلي الصنع:   ضع الأنبوب بحيث يتدلى أحد طرفيه عن طرف المنضدة. ضع دلوًا أو سلة قمامة تحت نهاية الأنبوب. ضع قطعة طعام عند نهاية الأنبوب المتدلية عن طرف المنضدة فهذا سيغري الفأر بدخول الأنبوب. ستسقط الأداة والفأر في الوعاء الذي أعددته بالأسفل حين يذهب للطعام.   تذكر أن الفأر قد يتمكن من الهرب من هذا الفخ. يعتبر العديدون فخاخ الغراء وحشية لأنها تقتل القوارض ببطء أو تدفعها لقضم أطرافها لكن بعض المختصين في مكافحة الآفات يستخدمونها حسب الموقع. عليك أن تقرر ما إذا كانت فعالية فخاخ الغراء تستحق التجربة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учтите, что щадящие ловушки менее эффективны. Подумайте о том, какие ловушки выбрать. Попробуйте сделать ловушку самостоятельно. Решите, стоит ли использовать клейкие ловушки.


رغم أن العديد من الناس يظنون أن خدمة العملاء تقتصر على التعامل مع الشكاوى، فإن الأهم من ذلك هو منع عملائك من عدم الرضا في المقام الأول. من الصعب حقًا جعل شخص سعيد بعد إصابته بخيبة الأمل. قم بتصميم تجربة العملاء لديك بطريقة تمنع إصابتهم بعدم الرضا. محاولة ملائمة تجربة العملاء لكل شخص بعينه أمرٌ يستنزف الوقت والمال.  بدلًا من ذلك، فكر جيدًا بشأن العميل المثالي والقياسي بالنسبة لك. صمم سياساتك بحيث تلائم ذلك العميل. اسأل نفسك:  ما الخدمة أو المنتج الذي سيشتريه عميلي المثالي؟ بأي سرعة سيحتاج عميلي المثالي الحصول على المنتج أو الخدمة؟ ما الخدمة التقنية التي سيحتاجها عميلي المثالي؟   ما الذي يسعى العميل لتحقيقه من تلك العملية؟  كيف يمكنني مساعدة عميلي في تحقيق هذه المهمة؟ بدلًا من منح العملاء الحد الأدنى من الخدمة فاجعلهم سعداء للغاية بأن تلبي احتياجاتهم ثم تتخطاها. هذا سيبهر عملاءك ويشجعهم على الوفاء لشركتك. ستنشئ محاولة تخطي توقعات العملاء ألفة بينكم وتمنحك فرصة لتصحيح أي أخطاء قبل أن تصبح مشكلة كبرى.  إن كان عميلك المثالي سيحتاج خدمة خلال 10 ساعات مثلًا فحاول ضمان تقديمها له خلال 8 ساعات. يجب أن يكون المكتب أو المتجر مريحًا ونظيفًا ومشجعًا لقدوم العملاء. يجب أن يكون المكان كذلك منظمًا بشكل منطقي يسهل على العميل الحركة بداخله. فكر في أشياء مثل:  تخصيص مساحات لركن سيارات عملائك فقط. التأكد من سهولة دخول العملاء ذوي الإعاقات والإصابات إلى المكاتب. تعليق لافتات واضحة لإرشاد عملائك إلى حيث يحتاجون للذهاب. وضع أدلة أو كتيبات معلوماتية أو خرائط للمواقع الرئيسية بالمتجر مثل المداخل والسلالم. وضع أحد العاملين بالقرب من كل مدخل لإرشاد العملاء حسب حاجتهم. يستجيب العملاء بالإيجاب للاهتمام الفردي.  احرص على أن تنص فلسفة شركتك على جعل العميل في المقام الأول ومعاملته كشخص بدلًا من مجرد رقم. يقدر العملاء مثلًا عندما تقوم بالتالي:   تقدم نفسك باسمك. تسأل عن اسم العميل. تقضي بضع دقائق في الاستماع لاحتياجاته الخاصة. تساعده فيما يطلبه دون الهرع إلى الثرثرة بشأن ديباجة مكررة. ضع نفسك مكان عملائك أو زبائنك ثم اختبر تجربتهم في مكان عملك وحدد ما إن كنت بحاجة لعمل أي تحسينات. إليك بعض الطرق التي يمكنك بها اختبار تجربة العملاء:  الاتصال بالمكتب للتأكد من سهولة التعامل مع نظام الهاتف. إرسال بريد إلكتروني اختباري لترى الوقت المستغرق للرد....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь угодить клиенту в первый раз, когда он придет к вам. Решите, каким вы представляете себе идеального клиента. Превосходите ожидания клиентов. Оформите свое рабочее пространство с учетом потребностей клиента. Уделяйте внимание всем клиентам, чтобы те почувствовали себя особенными. Перепроверьте качество сервиса в офисе. Предоставляйте клиентам возможность самообслуживания. Знайте, в какое время у вас обычно наблюдается наплыв посетителей. Следите за тем, чтобы ваши цены были не выше, чем у всех конкурентов, и соответствовали ожиданиям клиентов.


رغم أن العلاجات المنزلية فعالةٌ إلا أنها تستغرق عادةً شهور عديدة لتظهر فعاليتها لذا من الأفضل أن تقوم بطلب الرعاية من طبيبك إذا كنت تريد اختفاء الثآليل بصورةٍ أسرع. قد يستغرق الاستئصال الدائم وقتًا طويلًا حتى عند علاج الثآليل من قِبَل طبيب. تختفي الثآليل الأخمصية من تلقاء نفسها عادةً ولا تترك قشورًا إلا أن هذا الأمر قد يستغرق حدوث شهورًا عديدة. قد تكون هذه الثآليل مؤلمةً وسيكون المشي صعبًا في الوقت الحاضر. قم بتليين أعلى الثؤلول بنقع قدمك في الماء الدافئ لعدة دقائق، ثم أزل الجلد الزائد بحجرٍ خفاف أو مبرد أظافر. احرص ألا تستخدم الحجر الخفاف أو المبرد لأي غرضٍ آخر أبدًا حيث قد تنقل الفيروسات إلى مناطق أخرى من الجسم. إزالة الطبقة العلوية من الجلد الميت ستمكن المنتج من التعمق في الثؤلول. هناك العديد من المنتجات الموضعية المتاحة دون روشتةٍ مثل ديرماكيور والذي يعالج الثآليل الأخمصية بحمض الساليسيليك. تأتي العلاجات في صورةٍ سائلةٍ أو جل أو رقع. اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة لإزالة ثؤلولك الأخمصي بنجاح. علاجات حمض الساليسيليك ليست مؤلمةً لكنها قد تستغرق عدة أسابيع لظهور النتائج الكاملة. يجب أن يُقطع الشريط اللاصق بحجم الثؤلول ويوضع على أعلاه لمدةٍ تصل إلى ستة أيام. أزل اللاصق في اليوم السابع وانقع قدمك في الماء الدافئ لخمس دقائق لتليين الجلد الميت على قمة الثؤلول ثم استخدم حجرًا خفافًا أو مبرد أظافر لإزالة الطبقات العليا منه، واستبدل اللاصق لستة أيامٍ أخرى.   لا تستخدم الحجر الخفاف أو مبرد الأظافر لأي أسبابٍ أخرى. قد تستغرق هذه العملية عدة أسابيع لرؤية النتائج. سبب الاعتقاد بنجاح هذه العملية غير معروفٍ لكن استخدام هذه الطريقة قد أظهر العديد من النتائج الجيدة. تعمل عملية التجميد على منع تدفق الدم إلى الثؤلول. هناك أدويةٌ متاحةٌ دون روشتةٍ يمكنك استخدامها في المنزل لتجميد الثؤلول، بما فيها كومباوند دبليو فريز أوف Compound W Freeze Off ود. سكوللز فريز أواي Dr. Scholl’s Freeze Away. اتبع التوجيهات الموجودة على العبوة. سيكون التجميد في المنزل مزعجًا ويعتبره البعض مؤلمًا حيث يمكن للطبيب أن يستخدم مخدرًا موضعيًا لتجميد الثؤلول بدرجةٍ أعمق. رغم أنه يمكن علاج الثآليل في المنزل بنجاحٍ غالبًا إلا أن هناك أوقاتًا قد تحتاج فيها لتلقي العلاج من طبيبك. قم بزيارة طبيبك إذا حدثت أيٌ من هذه المضاعفات:  إذا لم يختفي الثؤلول بعد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните об ограничениях домашних средств. Подготовьте подошвенную бородавку к лечению. Попробуйте вывести бородавку с помощью салициловой кислоты. Попробуйте использовать клейкую ленту. Подумайте о том, чтобы использовать замораживающие средства в домашних условиях. Решите, не пришло ли время обратиться к врачу.


رغم أن الموضة تغير القليل من التفاصيل إلا أن الجوهر الأساسي للباس الرسمي لم يتغير كثيرًا على مدار عقود. ارتداء الثياب الرسمية أسهل من ثياب العمل العصرية نوعًا ما لأن معاييرها أضيق ومحددة أكثر. يتوقع ارتداء البذلات من كلا الجنسين خاصة بألوان محايدة (كما شرحنا أعلاه). يرتدي الرجال والنساء ما يلي في العموم:   للرجال: بذلة رسمية وقميص بذلة وحذاء بذلة وربطة عنق. تصبح البليزرات والبناطيل الواسعة بدائل مقبولة أحيانًا للثياب الرسمية. وعادة ما يكون قميص دون ثياب خارجية مقبولًا. للنساء: بذلة رسمية مع تنورة أو بليزر وبلوزة وحذاء مناسب. البناطيل مقبولة أيضًا وربما يكون ثوب محافظ بديلًا للبذلة. يجب تفصيل البذلات بحيث تناسب مقاسك بألوان سادة أو تقليم باهت في حالة جيدة. يجب أن تصل التنورات لطول الركبة وألا تكون أضيق من اللازم. يجب أن تكون القمصان سادة أو مخططة بخطوط خفيفة وذات مقاس مضبوط ومغسولة ومكوية إذا لزم الأمر.   الأكمام الطويلة أكثر رسمية دومًا. الأكمام القصيرة مقبولة في الربيع والصيف، لكن بعض أماكن العمل والثقافات ترفض الأذرع المكشوفة. يجب أن تبتعد النساء عن القمصان منزوعة الأكمام إذا لم يثقن في كونها مقبولة أم لا. تعتبر القمصان منزوعة الأكمام في بعض المناطق (لكن ليس الحمالات)مقبولة تمامًا، بينما لا تعد ملائمة في البعض الآخر. الفانلات والقمصان النسائية الداخلية ومنزوعة الحمالات (الكب) والحمالات الرفيعة ليست من الثياب الرسمية. يجب أن يوفق الرجال بين القميص وربطة العنق. يجب أن تتوخى النساء حذرًا إضافيًا في موديل بلوزات المكتب ومقاسها. وبعبارة أكثر صراحة (خاصة للنساء ذوات القوام الممتلئ) لابد أن يكون محيط الصدر مضبوطًا حتى لا يكون مكشوفًا أو شديد الضيق وعدا عن ذلك سينكشف جزء أكبر من صدرك ما يجعله غير لائق. إذا كان هناك فراغ بين أزرار البلوزة عند الصدر فإن المقاس غير مناسب. يمكن أن تسمح ربطات العنق بإدخال لون ونقش ما في الثياب والذي سيكون باهتًا. تجذب ربطات العنق الانتباه لذا انتبه لما تختاره. لا تعتبر جميع ربطات العنق مناسبة لنمط الثياب الرسمية.   اختر الألوان السادة أو اختر نقوشًا صغيرة (لا تزيد عن حجم عملة الربع) تغطيها. تجنب ربطات العنق التي تحتوي أكثر من 3-4 ألوان في المجمل أو التي تحمل صورة أو مشهدًا مطبوعًا. يجب أن تناسب ربطات العنق قمصانك وبذلاتك واحرص أن تستخدم ألوانًا تتفق مع بقية ثيابك. حاول شراء القمصان...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, что подразумевается под строгим деловым стилем. Подберите качественный костюм. Подберите подходящую рубашку или блузу. Если вы мужчина, будьте осторожны с выбором галстука. Если вы женщина, носите платья. Подберите подходящую обувь. Уделите внимание выбору носков. Если вы женщина, носите колготки или чулки. Добавьте аксессуары.


رغم أن زراعة تنين مدغشقر من البذور ممكنة جدًا لكنك قد تحتاج لتجربة هذه الطريقة بضع مرات لتحصل على نتيجة. تصعب زراعة العديد من أنواع الأشجار من البذور وهذه النبتة ليست استثناءً. هذا الخيار متاحٌ إذا كنت تريد تحديًا زراعيًا.  يمكنك شراء بذور تنين مدغشقر عبر الإنترنت لكنها قد تكون مكلفة أكثر من النبتة الأم. سيحاكي هذا دورة نمو النبات الطبيعية ما يساعد في تحفيز التبرعم. ضع البذور في وعاء ماء دافئ. ليس عليك تغيير الماء كل يوم فهذا يحفز التبرعم أيضًا. املأ الإصيص بسماد لنمو البذور أو خليط من أجزاء متكافئة من البيرلايت والسماد العضوي متعدد الأغراض. اجمع السماد بأصابعك واستخدم الماء المقطر لتبليل التربة حتى يتم تصريف الماء من الثقوب الموجودة في قاع الوعاء ثم ضع ما لا يزيد على بذرة أو اثنتين في الوعاء مع دفنها قليلًا.   لا يجب وضع البذور على عمق أكبر من 6 مم تحت السطح. السماد المخصص لنمو البذور أفضل من متعدد الغراض لكن كلاهما مناسب. يجب أن تترك مسافة عرض إصبع على الأقل بين البذرتين. ضع الوعاء في كيس بلاستيكي يمكن غلقه. عرف الكيس بوضع اسم النبات وتاريخ وضع البذور. تفقد التربة كل يوم لتتأكد من أنها لا تزال رطبة. أعد ترطيبها إذا جفت. يجب أن يحدث التبرعم في غضون شهر تقريبًا إذا نجح التبرعم. يمكنك نقل البذور إلى أصصها الخاصة الصغيرة المملوءة بتربة التأصيص الرطبة بعد أن تكبر لدرجة تسمح بحملها.  واصل إبقاءها داخل الإصيص حتى تبرعم الأوراق وتتماسك قليلًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если у вас нет возможности срезать стебель со взрослого растения, попробуйте вырастить драцену из семени. Посадите семена в горшок до последних морозов при температуре от 18 до 21 °C. Замочите семена на 4–5 дней перед посевом. Посадите семена в землю в маленький горшок. Накройте горшки пластиком, чтобы удержать влагу внутри. Подождите 30–40 дней.


رغم أن شفرات الباركود مصممة لتتم قراءتها من قبل الماسحات وتفسيرها بالكمبيوتر فمن الممكن ببعض التدريب أن تنظر إلى باركود وتترجمه إلى رقم مكون من 12 خانة. نادرًا ما تكون هذه مهارة مفيدة خصوصًا وأن الأرقام الاثنتا عشرة تكون مطبوعة في العادة أسفل الأعمدة، ولكن يمكنك تعلمها كحيلة تثير إعجاب أصدقائك أو زملائك.  شفرات الباركود غير الدولية أو التي تستعمل أرقامًا مختلفة للخانات لا يمكن قراءتها بهذه الطريقة. معظم شفرات باركود على المنتجات المباعة في الولايات المتحدة وكندا هي أكواد دولية، ولكن انتبه للأكواد المضغوطة المكونة من 6 خانات، وهي أكواد تتبع نظام تشفير مختلف وأكثر تعقيدًا. ينقسم الباركود إلى ثلاثة أقسام بمجموعات من خطوط أطول بقليل. انظر إلى أسفل الأعمدة الرأسية وستجد أن بعض الخطوط يمتد للأسفل أكثر من الآخرين بقليل. يفترض أن تجد خطين طويلين في البداية واثنين في المنتصف واثنين في النهاية. الفائدة من هذه الخطوط هي مساعدة ماكينة المسح في قراءة الباركود وتجنب تفسيره كأرقام. لكن لها غرضًا في هذه الطريقة، حيث أن الأعمدة إلى يسار الخطوط الوسطى الطويلة تتم قراءتها بطريقة مختلفة قليلًا عن الأعمدة إلى يمينها. سيتم شرح هذا بالتفصيل في الأسفل. كل عمود رأسي (أبيض أو أسود) له واحد من أربعة أعراض. سيتم وصف تلك الأعراض بأرقام 1 و2 و3 و4 من الأنحف إلى الأسمك خلال شرح هذه الطريقة. يمكنك استخدام عدسة مكبرة إن دعت الضرورة لمحاولة تحديد الفروقات في أعراض الخطوط. سيكون أصعب جزء من قراءة الباركود هو تحديد الفرق بين خطين لهما عرضان متقاربان.   لا تخلط بين هذا وبين الأرقام التي تحاول معرفتها، فالأرقام 1 إلى 4 تصف عرض الأعمدة فقط. ابدأ بالأعمدة اليسرى بين الأعمدة الأطول على اليسار والأعمدة الأطول في المركز. ابدأ بأول عمود أبيض على الجانب الأيسر وقم بقياس سماكة كل عمود أبيض وأسود. كل خانة في الرقم المكون من 12 خانة الذي تحاول معرفته يتم تشفيرها باستخدام أربعة أعمدة. دون سماكة كل عمود وقسمها إلى مجموعات يتكون كل منها من أربعة أعمدة. عندما تصل إلى أعمدة المركز الطويلة سيكون لديك ست مجموعات يتكون كل منها من أربعة خانات.   إن كان العمود الأبيض الأول مثلًا بعد الأعمدة الطويلة على الجانب الأيسر هو الأقل السماكة فدون رقم 1. إن كان العمود الأسود إلى يمينه هو الأعرض فدون الرقم 4. حالما تنتهي من هذه الأعمدة الأربعة (البيضاء والسوداء) فاترك مساحة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите этот метод. Найдите три набора более длинных строк. Идентифицируйте четыре ширины полос. Запишите толщину штрихов с левой стороны. Проделайте то же самое и для правой стороны, но начните с черной полосы. Декодируйте ширины штрихов  в реальные цифры. Проверьте ваш результат.


رغم أنه لا يمكنك التحلي بالإيثار طوال الوقت، فإنه يعد جزءًا مهمًا من صفاتك كصديق صالح. حقق أماني صديقك قدر الإمكان بشرط الحفاظ على التوازن. قابل أفعال إحسانه بمثلها كي تقوى صداقتكما. إن كنت مشهورًا بالأنانية ومصادقة أشخاص عند الحاجة لمساعدة فقط فإن الناس سيعلمون أنك لا تهتم لأمرهم.   افعل معروفًا لصديقك بسبب طيبة قلبك وحسب، وليس لأنك تريد شيئًا بالمقابل. يوجد فرق بين الإيثار في الوقت المناسب وبين ترك الآخرين يستغلونك. إن شعرت بأنك تساعد أصدقاءك على الدوام ولا تحصل على شيء بالمقابل فهذه مشكلة. لا تستغل الكرم أو الترحيب. عندما يفعل صديقك شيئًا طيبًا بحقك فرده سريعًا. ادفع المال الذي اقترضته سريعًا، وعد للمنزل في الوقت المناسب. لا تحتكر المحادثات، واقضِ الوقت في فهم ودعم صديقك بحق عندما يحدثك. يبدو ذلك بسيطًا، ولكن احرص على الإنصات بقدر ما تتحدث إلى صديقك. إن كنت تحتكر كل المحادثات بمشاعرك فإن صديقك لا يناله شيء من العلاقة. الإنصات يفتح مساحة بينكما ويطمئن صديقك لاهتمامك.   إن كنت فقط تنتظر أن ينتهي صديقك من الحديث كي تقول ما تريده فسينكشف الأمر سريعًا. حاول موازنة الحديث بحيث يتحدث صديقك نصف الوقت. رغم أن بعض الناس أكثر خجلًا من الآخرين فإنه إن شعر صديقك بعدم قدرته عن الحديث عما يريده معك فسيكون من الصعب الحفاظ على قوة العلاقة. يجب عليك مساندة صديقك في أوقات الضيق إن أردت أن تكون داعمًا له بحق. إن شعرت أن صديقك يقع في مشكلة دون سيطرة منه كالمخدرات أو الزنا أو الثمالة فساعده في التخلص من مشاكله عبر عدم الخوف من مصارحته بالأمر.   لا تفترض أن صديقك قادر على التعامل مع الأمر وحده، فهذا قد يكون الوقت الذي يحتاج فيه صديقك إلى رأيك العقلاني لإيقاظه من غفلته. إن وجدت مشكلة فتحدث عنها بصراحة مهما جعلك الأمر تشعر بالغرابة. دع صديقك يعلم أن بإمكانه الركون إليك في أوقات الشدة. إن قل شعور صديقك بالوحدة فسيسهل عليه التعامل مع مشاكله. إن رغب صديقك بالحديث عن المشكلة لا أكثر فلا بأس بذلك في البداية، ولكن يجدر بك مساعدته في إيجاد حلول عملية لمشكلاته. مثال: إن اعترف صديق بمعاناته من اضطراب في الأكل ووعد بأن يبدأ بزيادة طعامه فعليك الحديث إليه بشأن اتخاذ إجراءات أكثر جدية لمواجهة المشكلة مثل الحديث إلى أخصائي صحي. إن كان صديقك بالمستشفى فزره. إن هرب كلبه فساعده في إيجاده. إن احتاج لأن يوصله شخص من مكان فاذهب. سجل مذكرات المحاضرات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте бескорыстны. Умейте слушать. Помогайте друзьям справляться с трудностями. Будьте рядом в трудную минуту. Давайте обдуманные советы Предоставьте другу свободное пространство, когда он в этом нуждается.


رغم أنه لا يمكنك التخلص من القلق في حياتك بشكل كامل، يمكنك أن تتخذ خطوات لتقليل مسببات القلق في حياتك.  تعلّم أن تقول “لا.” لا تقل “نعم” لذلك العشاء مع صديقك في حين علمك أنك ستعمل لوقت متأخر لملاقاة موعد تسليم أو تقبل أن تدخل في مشروع ما في حين أنك منشغل بالفعل. تعلّم أن تفرق بين الأشياء التي من “الضروري” أن تفعلها والأشياء التي تشعر أنه “يجب” أن تفعلها.  غيّر موقفك. هل تشعر أنك كرة  من القلق عند الوصول إلى مقر عملك لأن المرور يجعلك تشعر بالإحباط؟ جد طريقًا بديلًا، خذ القطار، أو فكر في أن تبدأ يومك مبكرًا لتتجنب زحام الطرق. تعرّف على التغيرات الصغيرة التي يمكنك فعلها في بيئتك وحياتك اليومية للتخلص من التوتر الغير لازم.  اقض وقتًا أقل مع الأشخاص الذين يسببون لك التوتر. Mربما يمكنك التخلص من هؤلاء الناس من حياتك -- قد يكون والدتك أو رئيسك في العمل أو أحد زملائك في العمل هم أكثر من يسببون لك شعور التوتر -- لكن حاول أن تقلل من تعاملك مع هؤلاء قدر الإمكان. اخبر والدتك أنك ستتصل بها مرة في الأسبوع، لكن أنت منشغل جدًا فلن تستطع التحدث معها كل يوم. تجنّب زميل العمل الذي يسبب التوتر قدر الإمكان. ابحث عن أسباب للانسحاب عند تواجده. التأمل لا يعني الجلوس بعقل فارغ. في الواقع، التأمل هو مشاهدة أفكارك أثناء مرورها عليك، لكن بدون الحكم عليها. فعل ذلك لعدة دقائق كل يوم يمكن أن يقلل قلقك بشأن الأشياء التي يمكن أن تحدث لك بشكل هائل.  حاول أن تجلس في مكان مريح وأن تأخذ أنفاس عميقة. عندما تفعل ذلك، تخيّل كل من أفكارك كأنها فقاعة تطفو في الهواء في اتجاه السقف ثم تنفجر. الاستماع للتأمل الموجه يمكن أن يساعدك أيضًا. اعطاء نفسك وجبة خفيفة لذيذة هو طريقة رائعة لإلهاء نفسك عن مخاوفك. بالإضافة إلىى ذلك، أوضحت الدراسة أن الشوكولاتة تقلل الكورتيزول (هرمون القلق المسبب لأعراض التوتر)المركبات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسّن مزاجك. إذا كنت تقلق بشكل مزمن بشأن أسرتك، قد يكون قول ذلك أسهل من تنفيذه. لكن، إذا كنت تبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر، قد تكون تغذي توترك. أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون في وقت مبكر هم أقل عرضة لأحمال الأفكار المقلقة. حاول الذهاب إلى الفراش باكرًا. يجب أن يحصل البالغون على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. المراهقون يحتاجون ما بين ثمان إلى 10 ساعات، والأطفال في سن المدرسة يجب أن يحصلوا على تسع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снизьте уровень стресса. Медитируйте. Ешьте шоколад. Высыпайтесь. Выражайте благодарность.


رغم أنه ليس من المتاح دائمًا أن تتجنب زميل عمل بشكل كامل، يمكنك أن تسعى لتقليل تعاملك معه قدر المستطاع. تجنُّب التعامل معه هو ببساطة أسهل طرق التأقلم.  من المحتمل ألا تستطيع تجنب بعض التعاملات، خاصةً إذا كنتما تعملان معًا بشكل مباشر. بالرغم من ذلك، يمكنك تجنب محادثته في غرفة الاستراحة أو في فترات التوقف عن العمل. إذا لاحظت قدومه، اعتذر له بأدب عن طريق قول شيء ما مثل، "حسنٌ، يجب أن أعود للعمل. سعدت بلقائك."  عندما يتحتم عليك التعامل معه، حافظ على المهنية. تجنَّب استحضار أمور شخصية أو أشياء لا علاقة لها بمهام العمل، فالتعامل مع شخص لا يحبك قد يؤدي إلى تصرفك تجاهه بشكل سلبي. تشير كثير من الدراسات النفسية إلى أنه من الصعب جدًا أن تنبذ شخصًا يحبك. إذا شعر زميلك أنك تحترمه وتحبه، سيتلاشى بعض الكره الذي قد يكون يضمره لك.  أخبر شخصًا آخر في المكتب أنك تحب وتحترم هذا الزميل. قد تنتقل هذه المعلومة بطريقة غير مباشرة. عندما لا تأتي هذه الرسالة بشكل مباشر منك، فقد يصدقها زميلك بنسبة أكبر.  أظهر اهتمامًا حقيقيًا. يميل الناس للإعجاب بمن يهتمون بهم. بينما يتوجب عليك الاستمرار في تجنب هذا الشخص قدر المستطاع، استمع بإنصات لما يقوله في الأوقات التي تضطر فيها للتعامل معه. قد يقلل ذلك من كرهه لك.  قد تساعد التعاملات البسيطة والودودة أيضًا. قول عبارة بسيطة كـ "صباح الخير" قد يفعل الكثير. إذا واجهت مشاكل في التعامل مع زميل معين، حاول أن تفصل شؤون العمل عن حياتك الشخصية. لست مضطرًا للتواصل مع زملاء العمل خارجه. إذا كان زميل عملك الذي لا يحبك يتواجد بكثرة في مناسبات يرتادها الكثيرون، امتنع عن هذه المناسبات وقابل أصدقاء من خارج العمل. أنت بالتأكيد لا تريد الإبلاغ عن سلوكه بدون داعٍ. بالرغم من ذلك، يجب عليك الإبلاغ عن أي سلوك يتعارض مع قدرتك على أداء وظيفتك. تحدث مع مسئول الموارد البشرية إذا خرج الأمر عن سيطرتك.  قد تساعد الإدارة في حل الموقف إذا أصبح يهدد أداءك لوظيفتك. حاول أن تتذكر جميع تعاملاتك لمدة أسبوع إذا كنت تنوي رفع تقرير ليكون معك معلومات مؤكدة تريها للمسؤولين.  ركز على الطريقة التي يؤثر بها سلوك زميلك في العمل على الشركة. تحدث بموضوعية واشرح كيف يدمر سلوك زميلك إنتاجية وأخلاقيات العمل.  تذكر أن هذا هو الحل الأخير. أنت لا تريد بالطبع الحصول على لقب مفشي أسرار المكتب. يجب أن تبلغ عن زميلك فقط إذا شعرت أنه يضايقك ويهاجمك بشكل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Старайтесь ограничить общение с этим человеком. Будьте вежливы в общении с человеком, который вас недолюбливает. Постарайтесь не смешивать личные отношения и работу. Сообщите об этой ситуации, если она выйдет из-под контроля.


رغم أنه يصعب تقبل هذا إلا أن 50% تقريبًا من حالات الاعتلال الاجتماعي ترتبط بالوراثة ما يعني أنها قد تنتقل جينيًا، يولد المعتلون الاجتماعيون بميول للتصرف بهذا الشكل.  لا أحد يختار أن يولد عاجزًا عن التواصل مع الآخرين مثل باقي البشر الطبيعيون تمامًا، كما لا يختار الطفل أن يولد في عائلة فقيرة. رغم تعرض العديد من ذوي سمات الاعتلال الاجتماعي للاستغلال في طفولتهم إلا أنه ليس ثابتًا لجميع أصحاب هذه الميول. يشخَّص ذوو سمات الاعتلال الاجتماعي بالاضطراب السلوكي في الطفولة أو المراهقة عادة ويعانون مشكلات سلوكية كالعداء والخداع والتخريب غالبًا. عادة ما يكون للأطفال المشخصين بالاضطراب السلوكي تاريخٌ من النشأة في عائلة مختلة وتجارب صادمة وتعاطي المخدرات في الأسرة والتربية غير المتزنة في البيت. . من السهل أن تتضايق من وجود شخص في حياتك يبدو وكأن له ميول اعتلال اجتماعي، لكن تذكر أن هذا الشخص لا يشعر بالحب والثقة اللذين غمرا معظم الناس. تخيل حياة لم تر فيها الفراشات تحلق حول شخص تحبه أو لم تعرف فيها الثقة التامة في الأصدقاء والأحباء. لا يشعر هؤلاء الأفراد عادة بروابط الصداقة التي يعتبرها معظم الناس "عادية". للأسف لا يعرف هؤلاء الأفراد ما فاتهم في هذه التجارب وربما لم يجربوا الحب أو الثقة الصحيين مطلقًا سواءً كشيء يقدمونه بأنفسهم أو يتلقونه من آخرين. نظرًا لافتقاد هؤلاء الأفراد القدرة على التعاطف مع الآخرين فهم يميلون للاستثمار في المصلحة الشخصية، قد يميلون للحذر المفرط في تلبية احتياجاتهم دون الاتصال مع الغير، وعلى الأرجح لا يملكون المهارات اللازمة للتواصل مع العالم بأي طريقة أخرى لذا تدور الحياة حول الاعتناء بالذات والذات فقط.  وهم لا يتخذون فعلًا لتحسين حياة الآخرين أو دعمها لعدم وجود منفعة واضحة من مساعدة الآخرين أو معاملتهم باحترام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учтите генетическую предрасположенность. Примите во внимание факторы окружающей среды. Распознайте разницу в восприятии. Поймите мотивацию такого человека.


رغم شيوع الخلط بينهم، إلا أن السترة العصرية تختلف عن البليزر أو سترة البذلة فلا يجب أن تتطابق مع قماش البنطال كما في سترة البذلة، والفرق الأهم بين السترة الرياضية والبليزر أن الأولى منقوشة بينما يصنع البليزر من قماش أحادي اللون مع زر بلون مختلف.   أما من ناحية المظهر، فالسترات العصرية أوسع في الاستخدام من أنواع السترات الرسمية الأخرى مما يسمح باستخدامها في الأنشطة الخارجية "والرياضية" وهي أقل رسمية من سترة البذلة أو البليزر نوعًا ما. كما أن تنوع الأقمشة في السترات العصرية أكبر، فالصوف والكتان والقطن وأنواع الأقمشة الأخرى جميعها شائعة في السترات العصرية. الشيء الوحيد الذي لا بد من توافره هو النقش. ليست السترة الرياضية رسمية كالبليزر أو سترة البذلة فقد تبدو (وتكون) أوسع قليلًا  عادة ما يكون طول السترة قياسيًا. جد قياساتك أدناه لمعرفة القصة التي تناسبك:   تستخدم السترات القصيرة لمن تقل أطوالهم عن 170 سم وتصل الأكمام إلى 81 سم. العادية لمن تتراوح أطوالهم بين 173 سم و180 سم وأكمام تتراوح بين 81 و84 سم. الطويلة لمن تتراوح أطوالهم بين 183 و188 سم والأكمام بين 86 و91 سم. فائقة الطول لمن يتجاوز طولهم 188 سم والأكمام أطول من 91 سم. هناك سترات عصرية تناسب الصيف والشتاء وهي شائعة لأي فصل يتطلب خلط القليل من الرسمية مع القليل من المرح. سيساعد شراء السترات العصرية التي يمكن استخدامها في فصول مختلفة في الحفاظ على راحتك.   ارتد السترات القطنية في الصيف. لا يجب أن تتعذب بسترة صوفية حين يكون الجو حارًا بالخارج، فالقطن ينفد الهواء وسيساعد في الحفاظ على برودتك رغم ارتدائك لقطعة ثياب ثقيلة نسبيًا.  يجب ارتداء السترات الصوفية في الشتاء، فهي تحفظ الحرارة ويمكن ارتداؤها دون حاجة لمعطف خارجي. فتحة التهوية هي الغرزة المفتوحة في ظهر السترة أو جوانبها والتي تستخدم لإرخاء السترة عند ارتدائها وتسهل وصول مرتدي السترة لجيوب البنطال. رغم أن السترات التي تخلو من هذه الفتحات أنيقة ومضبوطة القياس إلا أنها أقل راحة من السترات الرياضية الأقل رسمية.  السترات المفتوحة من الجانبين رائجة في أوروبا ولها شكلٌ عصريٌ ناعمٌ وجذاب. الفتحات الخلفية مريحة وتقليدية أكثر. يمكن أن تتباين موديلات السترات الرياضية تباينًا كبيرًا وهذا سبب تعدد استعمالاتها إذ ستجد أزرارًا وجيوبًا مختلفة وحتى رقعًا جلدية على المرفقين لكن النقش سيكون أهم عناصر السترة الرياضية وأكثرها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, чем отличается спортивная куртка от других видов курток. Правильно выбирайте размер куртки. Выберите соответствующий вес куртки по сезону. Проверьте наличие шлица. Ищите универсальные узоры.


رغم عدم وجوب اتخاذ أي استعدادات خاصة قبل فحص العظام إلا أنك يجب أن ترتدي ثيابًا مريحة يسهل خلعها وأن تمتنع عن وضع أي حلي.  يجب ترك الساعات والحلي المعدنية بالتحديد في البيت أو نزعها قبل الأشعة مباشرة لأنها قد تؤثر في النتائج.   سيؤدي وجود أي معدن على جسمك إلى جعل صور الأشعة الملونة تبدو بيضاء أو أفتح لونًا من المناطق المحيطة كالفحوص التصويرية التشخيصية الأخرى كأشعة إكس. أخبر أخصائي الأشعة و/أو الفني عن أي حشوات معدنية في فمك أو معادن مزروعة في جسمك حتى ينتبه لها ولا يخلط بينها وبين الأمراض المحتملة. يعتبر ارتداء ثياب سهلة الخلع فكرة جيدة إذ سيطلب منك ارتداء مريلة المشفى. أعلمي الطبيب إذا كنت حبلى أو تتوقعين الحمل لأن التعرض لإشعاع المادة المشعة قد يضر الطفل،  لذا لا تجرى الأشعة الملونة للحوامل أو المرضعات، لأن الحليب قد يصبح مشعًا بعض الشيء ويؤذي الطفل أيضًا.   هناك فحوص أخرى بالأشعة للعظام وهي آمنة أكثر على الحوامل كالموجات التشخيصية فوق الصوتية ودراسات التصوير بالرنين التشخيصي. لا تعتبر هشاشة العظام قصيرة المدى غريبة بين الحوامل اللواتي يعانين سوء التغذية نتيجة سحب العناصر الغذائية من عظامهن لنمو الأطفال. تستطيع تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي قبل إجراء تصوير العظام مباشرة لكن أخبر طبيبك بالأدوية التي تتناولها لأن العديد منها قد يؤثر في الأشعة. تؤثر الأدوية المحتوية على الباريوم أو البزموت مثلًا في نتائج الأشعة الملونة للعظام، لذا يجب أن تتجنب تناولها لأربعة أيام قبل الأشعة.   يوجد البزموت في مجموعة واسعة من المنتجات العلاجية، مثل: البيبتوبيزمول وكوبيكتيت وديفروم ودينول. يمكن أن يتسبب الباريوم والبزموت في ظهور بعض مناطق جسمك وكأنها أفتح من اللازم في الأشعة الملونة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снимите украшения и другие металлические предметы. Если вы беременны, скажите об этом рентгенологу. Не принимайте препараты с висмутом.


ركِّز على التدريبات التي تسرع الدورة الدموية، مثل الجري، وركوب الدراجات، وتمارين المقاومة.   يجب أن تهدف لممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيًا. بدلًا من ذلك، يمكن أن تمارس التمارين المنشطة للدورة الدموية لمدة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع مع يومين إضافيين لألعاب القوى. زيت الزيتون، والمكسرات، والأسماك، تعد جميعها مصادر للكوليسترول المفيد الذي يساعد على حماية قلبك. بدلًا من ذلك، تجنب الطعام الغني بالدهون المشبعة والمتحولة. إن الأطعمة المصنعة مصدر رئيسي للدهون غير المشبعة. إن تدخين التبغ يرهق قلبك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، يجب أن تعمل على الإقلاع عن التدخين تمامًا. هناك الآن أنواع مختلفة من الأدوية التي يمكن أن تساعدك على التحكم في الكوليسترول الضار وتحمي قلبك. قم بإجراء فحص لنسبة الكوليسترول بشكل دوري، إذا كنت في حالة سيئة، ابحث عن علاج قادر على حمايتك. هناك العديد من فئات الأدوية التي تساعد على تحسين صحة القلب. تشمل النياسين، والفايبرات، والستاتين. وسينصحك بجرعة تتراوح من 81 مللي جرام إلى 325 مللي جرام يوميًا. بالرغم من أن الجرعات القليلة ستكون فعالة. من الضروري اتباع تعليمات طبيبك بدقة.  إذا توقفت فجأة عن تناول الأسبرين، فربما تتعرض لانتكاسة تجعل حالتك أسوأ بشكل ملحوظ. لا تمتنع عن العلاج بشكل مفاجئ من دون أن ينصحك طبيبك بذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Регулярно тренируйтесь. Правильно питайтесь. Бросайте курить. Проконсультируйтесь с врачом. Ежедневно принимайте аспирин.


رمز تطبيق موسيقى بلاي على شكل سهم برتقالي وعليه نوتة موسيقية. يمكنك العثور عليه في قائمة التطبيقات. إذا لم يكن لديك تطبيق موسيقى بلاي على هاتفك أو جهازك اللوحي، فيمكنك تنزيله وتثبيته من بلاي ستور. هذا الزر موجود في الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة. سيفتح قائمة التنقل الخاصة بك على الجانب الأيسر. يمكنك تصفح وتنزيل ملفات المدونات الصوتية المختلفة هنا. هذا الزر موجود في أعلى صفحة البودكاست. ستفتح قائمة بأكثر المدونات الصوتية شعبية في منطقتك.  بدلاً من ذلك، يمكنك النقر على أيقونة في الجزء العلوي الأيسر، والبحث عن مدونة صوتية أو موضوع معين. هنا يمكنك أيضًا النقر على القائمة المنسدلة "جميع التصنيفات"، وسرد جميع المدونات الصوتية الأفضل في فئة معينة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة بالحلقات المتاحة على صفحة جديدة. إذا كنت لا ترى هذا الزر، فانقر فوق الرمز "⋮"، وابحث عن خيار الاشتراك هنا. يمكنك تفعيل التنزيلات التلقائية أو إشعارات الهاتف أو تغيير ترتيب التشغيل للحلقات هنا.  إذا حددت مربع تنزيل تلقائي، سيقوم أندرويد بتنزيل أحدث 3 حلقات تلقائيًا . إذا حددت مربع الإشعارات، ستتلقى إشعارًا كلما يكون هناك إصدار لحلقة جديدة. اضغط على ترتيب التشغيل لاختيار ما إذا كنت تريد تشغيل الحلقات من الأحدث إلى الأقدم أو الأقدم إلى الأحدث. هذا الخيار مكتوب باللون البرتقالي في الركن الأيمن السفلي من النافذة المنبثقة، وستكون بهذا مشتركًا في البودكاست الذي اخترته. سيبدأ تشغيل الحلقة المختارة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение Google Play Музыка. Коснитесь значка ☰. Нажмите Подкасты в меню. Перейдите на вкладку Популярные. Нажмите на подкаст. Нажмите Подписаться. Настройте параметры подписки. Нажмите Подписаться. Прокрутите вниз и коснитесь эпизода.


ريكيوفا عبارة عن برنامج استرجاع بيانات مجاني يمكن استخدامه لاسترجاع ملفات أندرويد المحذوفة من جهاز الكمبيوتر، ويمكنك تنزيل البرنامج بالطريقة التالية:  افتح الرابط https://www.ccleaner.com/recuva/ في متصفّح الإنترنت. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار تنزيل مجاني. انقر على رابط CCleaner.com من الجهة اليسرى للصفحة. انقر على خيار بدء التنزيل. افعل ذلك بالطريقة التالية:  انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت rcsetup153. انقر على خيار نعم عندما يطلب منك ذلك. فعّل خيار "لا شكرًا، لا أحتاج لبرنامج سي سي كلينر". انقر على خيار تثبيت  فعّل صندوق "إعادة تشغيل الآن". انقر على الخيار "إنهاء". انتظر لحين انتهاء عملية إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. وصّل طرف يو إس بي من كابل الشحن في أحد منافذ يو إس بي خاصة جهاز الكمبيوتر ثم وصّل الطرف الآخر من الكابل بمنفذ شحن هاتف أندرويد. يفترض أن يظهر إشعار على جهاز أندرويد. جرّب استخدام منفذ يو إس بي مختلف إن لم يظهر إشعار على جهاز أندرويد وجهاز الكمبيوتر بعد عدة ثوان. انقر على إشعار "متصل كجهاز وسائط" (أو أي إشعار مشابه) ثم انقر على خيار إم تي بي. قد تحتاج على بعض الأجهزة إلى فتح لوحة الإشعارات أولًا عن طريق تحريك إصبعك من الأعلى للأسفل على شاشة الجهاز. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة التطبيق لفتحه. يؤدّي ذلك إلى فتح نافذة برنامج ريكيوفا. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يظهر خيار الصور أعلى النافذة. فعّل خيار "في مكان محدد" ثم انقر على خيار تصفح وتوجه نحو الأسفل ثم انقر على اسم جهاز أندرويد وانقر أخيرًا على خيار موافق. لن تتمكن من فحص جهاز أندرويد مباشرة إن لم تجد اسم جهازك وستحتاج في هذه الحالة إلى نزع بطاقة الذاكرة من جهاز أندرويد وتوصيلها في قارئ بطاقات وتوصيل قارئ البطاقات في أحد منافذ يو إس بي على جهاز الكمبيوتر لتتمكن بعد ذلك من تحديد بطاقة الذاكرة كمكان الفحص. يوجد هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى البدء بفحص الجهاز بحثًا عن الصور المحذوفة. يمكن أن تستغرق العملية فترة زمنية تتراوح بين بضع دقائق وساعة كاملة تقريبًا اعتمادًا على مساحة الذاكرة التخزينية لجهاز أندرويد وعدد الصور التي تحتاج إلى استرجاعها. سيظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج ريكيوفا بعد انتهاء عملية الفحص وسيؤدي النقر عليه إلى تحديد كل الصور المسترجعة هنا. افعل ذلك بالطريقة التالية:  انقر على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте установочный файл Recuva. Установите Recuva. Подключите Android-устройство к компьютеру. Переключите устройство в режим MTP (Media Transfer Protocol – Протокол Передачи Медиаконтента). Откройте Recuva. Нажмите Да, когда появится запрос. Щелкните по Далее. Установите флажок у «Картинки», а затем нажмите Далее. Выберите Android-устройство в качестве диска для сканирования. Нажмите Начать. Подождите, пока сканирование завершится. Установите флажок у «Имя файла». Восстановите фотографии на свой компьютер.


زهور شجرة الكرز إما أن تكون بيضاء أو وردية اللون ولا رائحة لها وهي تنمو في عناقيد حيث ينبثق عود كل الأزهار من نقطة مركزية واحدة، كما أن لزهور أشجار الكرز سداة طويلة تبرز من الزهور.   إن نمط نمو الزهور المتجمعة المميز هو سر تمييز أشجار الكرز عن الأشجار ذات السمات المشابهة، فمثلًا تنمو على أشجار الخوخ زهور منفردة وتنمو زهور أشجار اللوز في أزواج. يزهر الكرز غالبًا في بدايات الربيع وينتج عناقيد من الثمار الخضراء الباهتة في وقت لاحق من الربيع. لكل زهرة من زهور الكرز 5 بتلات وتتسم الزهور شبه المزدوجة بوجود 6-10 بتلات وللنوار 10 بتلات أو أكثر.  تتسم بتلات أشجار الكرز بوجود شق صغير لكل منها بينما بتلات البرقوق مستديرة. تتسم أشجار الكرز بالأنابيب الطويلة التي تتصل بمبيض الزهرة وتتميز عن الساق. المبيض هو الجزء الذي يتحول لثمرة ولكل من براعم أشجار الكرز ميسمٌ واحدٌ فقط.   تتشابه بعض الأشجار –مثل أشجار التفاح البري- مع أشجار الكرز بشدة لكن في  أشجار التفاح البري المزهرة يكون لكل زهرة 4-5 مياسم. تتسم أشجار الكمثرى والتفاح بوجود ميسمين إلى خمسة بينما لشجر السبوتة المألوفة 5 منها. إذا نظرت عن كثب ولاحظت اتصال الأزهار بميسم واحد فقط فهذه علامة جيدة على كونها شجرة كرز. لا تثمر أنواع الزينة من أشجار الكرز بينما تتسم الأشجار المثمرة بثمارها المتدلية التي تنمو في عناقيد أو أزواج. تتدلى الثمار من أماكنها السابقة وستكون صغيرة وباهتة وخضراء في أواخر الربيع، أما في أواخر الصيف فسيكبر الكرز ويزداد احمرارًا. تثمر بعض أشجار الكرز ثمارًا صفراء أو سوداء بدلًا من الحمراء.  يجب أن تتمكن من تمييز الكرز عن الأشجار المثمرة الأخرى كالتفاح أو البرقوق إذا نظرت إلى الثمار عن قرب فثمار الكرز أكثر استدارة من أي منهما. تتمثل إحدى القواعد العامة الجيدة لتمييز ثمار الكرز إذا كانت أصغر من 1,8 سم، عادة ما يكون البرقوق والكريز أكبر بمقدار 2,5 سم أو أكبر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите цветы. Осмотрите лепестки. Посчитайте пестики. Осмотрите плод.


زيادة الوزن وحده لا يدل على الحمل، مع حقيقة أن وزن أناث الهامستر الحبلى يزيد، إلا أن هنالك مؤشرات أخرى للحمل تشمل بناء عش واحتمالية تخزين الطعام ومظاهر عدائية مع تقدم فترة الحمل. يبلغ الهامستر النضج الجنسي سريعًا في حياته حيث إن البعض منهم قادر على التناسل في أوقات مبكرة تصل إلى أربعة أسابيع من العمر.  لكن من المستحسن عمومًا أن يمتنع المُربي عن إقران الهامستر للتزاوج حتى يتم ستة أشهر.   تختلف فترة حمل الهامستر على نطاق واسع حسب السلالة. عادة يستمر حمل الهامستر السوري 16 يوم، بينما يستمر حمل العديد من سلالات الهامستر القزمة لمدة من 18 إلى 21 يوم.  فترة حمل الهامستر روبروفيسكي (القداد الصحراوي) تستمر حتى 30 يوم.   أنثى الهامستر القادرة على التكاثر تريد التزاوج كل أربعة أيام.   ستنتفخ بطن الهامستر إلى حجم كبير جدًا قبل أن تلد ببضعة أيام، لكن يمكن أن يكون هذا الانتفاخ مؤشرًا لحالة أكثر خطورة. قد تشير البطن المنتفخة إلى وجود ورم أو سكتة قلبية على وشك الحدوث أو خراج في الكبد أو في الحالات النادرة مرض كوشينغ (فرط كورتيزول الدم الثانوي أو الثالثي.  إذا انتفخت بطن الهامستر، من الأفضل أن يفحصها طبيب بيطري ليعرف إذا ما كان هذا الوزن الزائد من الحمل أو أن هنالك شيء أكثر خطورة. من المهم أن تلد الهامستر أطفالها في بيئة نظيفة، ولضمان هذا نظف قفص الهامستر بعد حملها بأسبوعين (أو عند العلم بحملها) وضَعْ فَرشًا إضافيًا جديدًا.   لن تريد الهامستر الأم الإزعاج كلما اقتربت من موعد الولادة، فقد لا تستطيع تنظيف القفص بعد ذلك في فترة حملها. يمكن أن يزعج تنظيف القفص قبل موعد الولادة بيومين أو ثلاثة أنثى الهامستر بشكل كافٍ لجعلها ترفض الأطفال عند ولادتهم، لذا فإن تنظيف القفص في أسرع وقت ممكن عند العلم بحملها هو الخيار الأفضل. بعد تنظيف القفص خلال فترة الحمل، لا تنظف القفص مرة أخرى حتى مرور 14 يوم بعد الولادة. تحتاج الهامستر الحبلى إلى نظام غذائي غني بالبروتين والدهون. استهدف الأطعمة التي تحتوي على 18-20% بروتين و9% دهون.  ستحتاج لتقديم الأطعمة الغنية باللبن للهامستر الأم ككالسيوم إضافي ولتعزيز الرضاعة.  قدم للهامستر الحبلى أطعمة مغذية مثل الجزر والمكسرات والبيض المسلوق والجبن والخضراوات. عليك أن تضع أيضًا طعامًا إضافيًا في قفصها لأنها ستبدأ في تخزين الطعام لأطفالها وستأكل أكثر من المعتاد. أحذر من الأطعمة التي ستفسد حتى لا تتعفن عندما...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите факт беременности у самки хомячка. Имейте представление о жизненном цикле хомячков. Почистите клетку. Поменяйте диету самки. Уберите из клетки беговое колесо и игрушки. Отсадите из клетки самца, если вы не сделали этого ранее. Обеспечьте беременной самке мягкий строительный материал. Начните подыскивать хозяев для молодых хомячков. Знайте, чего можно ожидать во время родов.


زيارة الطبيب بانتظام هي أحد الطرق الرئيسية لتحسين صحتك والمحافظة عليها. يدعم المتخصصون في الرعاية الصحية رغبتك في عيش حياة صحية ويساعدونك في ذلك أيضًا. كما يمكنهم أيضًا إخبارك إذا احتجت إلى بدء شيء أو إيقافه لجعل حياتك أكثر صحية.  زر طبيب الرعاية الصحية الأولية. تحدث إليه بشأن حالتك الصحية الحالية وإذا ما كان هناك أي شيء يوصي به لمساعدتك في بدء حياة صحية جديدة. زر أيضًأ طبيب الأسنان. يوصى دائمًا بزيارة طبيب الأسنان مرتين سنويًا لإجراء فحص شامل فقط، فهذه زيارة أساسية لا يمكنك تجاهلها أبدًا. زوري أي طبيب آخر تحتاجين للكشف عنده. حددي موعدًا مثلًا مع طبيبة النساء والولادة أو دكتور الحساسية أو دكتور الغدد الصماء (الطبيب المتخصص في الهرمونات). هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على حالتك الصحية دون الاستعانة بطبيب، فيمكنك مثلًا قياس وزنك وحجمك الكلي اللذان سيمنحانك دلالة موجزة عن مدى صحية جسدك أيضًا.   زني نفسك. دوني وزنك وقارني بينه وبين المعايير القياسية لوزن الجسم المثالي. سيخبرك هذا إذا كنتِ على مقربة من الوزن الصحي أم يجب عليكِ فقدان بعض الوزن الزائد. قيسي محيط خصرك. قياس محيط الخصر هي طريقة أخرى للربط بين وزنك ومدى صحة جسدك. يُشير الخصر الكبير على تراكم كمية كبيرة من الدهون الحشوية والتي تُشكل خطرًا على صحتك. يجب أن يكون محيط خطر الرجال أقل من 40 والنساء أقل من 35.   احسب أيضًا مؤشر كتلة جسمك باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت. هذه طريقة إضافية أيضًا لمعرفة إذا كان وزن جسمك صحي أم لا. إذا كانت العديد من هذه القياسات عالية للغاية ورأيت أنك زائد في الوزن، فهذه أحد الجوانب في حياتك التي ينبغي عليك العمل عليها لتحيا حياة أكثر صحية. الكتابة في مذكرة طريقة رائعة للبدء في اتباع نظام صحي لحياتك؛ يمكنك تدوين ملاحظات وكتابة أهداف وتتبعها وحتى تدوين طعامك اليومي. ستساعدك هذه العناصر على اكتشاف ما ترغب في القيام به وتحفزك لتحقيق أهدافك.  يمكنك في البداية تدوين بعض الملاحظات على أي معلومات تحصل عليها من طبيبك أو تلاحظ وزنك أو مؤشر كتلة جسمك أو محيط خصرك. دون أيضًا ملاحظات عن الأهداف التي ترغب في تحقيقها وكيف يمكنك عيش حياة صحية. سيستغرق الأمر بعض التفكير والعصف الذهني للتوصل إلى جوانب حياتك المختلفة التي ترغب في تغييرها لعيش حياة صحية.   دون ملاحظات عن خيارات طعامك أيضًا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدونون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с врачами. Проведите некоторые измерения. Начните вести дневник. Обеспечьте себя группой поддержки.


زيدج هو تطبيق نغمات شائع الاستخدام لهواتف أندرويد وأيفون ولا يتطلب التطبيق اشتراكًا مدفوعًا.  سيتغير مسمى زر "تثبيت" إلى "فتح" بمجرد انتهاء عملية التثبيت. ستظهر خيارات مثل "التصنيفات" و "النغمات المميزة" و "النغمات الشائعة"، ويحتوي كل خيار على عدة نغمات مختلفة. انقر على أيقونة العدسة المكبرة ثم أدخل مصطلح البحث إن كنت ترغب بالبحث عن نغمة أو أغنية معينة عوضًا عن تصفح التصنيفات. انقر بعد ذلك على زر الرجوع للخلف لمتابعة تصفح النغمات إن لم تعجبك النغمة. قد يطلب منك منح البرنامج إذن حفظ الملفات في بعض إصدارات نظام أندرويد وستحتاج في هذه الحالة إلى النقر على خيار الموافقة. ستظهر خيارات "نغمة الرنين" و "الإشعارات" و "جهة اتصال" و "منبه"، ويؤدي النقر على أحد هذه الخيارت إلى ضبط النغمة المنزلة كنغمة افتراضية للخيار المحدد.  يؤدي النقر على خيار "جهة اتصال" إلى طلب تحديد جهة اتصال معينة لاستخدام نغمة الرنين معها. اختر "الإشعارات" لتعيين نغمة الرنين لأحدات الإشعارات مثل رسائل البريد الإلكتروني الواردة والرسائل النصية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Коснитесь иконки «Play Store» на рабочем столе. Поищите «Zedge» в Play Store, а затем выберите «Zedge» из результатов поиска. Коснитесь «Установить», чтобы начать установку. Откройте Zedge и выберите «Рингтоны», чтобы просмотреть список доступных мелодий. Выберите мелодию, а затем нажмите кнопку «Воспроизвести», чтобы прослушать часть мелодии. Коснитесь стрелки вниз, чтобы скачать рингтон. Выберите рингтон из списка мелодий.


ساعدها في تغيير وجهة نظرها تجاهك من خلال التعرف عليها بشكلٍ أفضل؛ تقرّب باحترام من عائلتها وأصدقائها واعرف أكثر عنها من خلالهم، تحل بالاحترام ووضوح النوايا حتى تكون محل ترحاب وسطهم ويتمكنون من مساعدتك.  لا تُقدم نفسك بشخصية تختلف عن حقيقتك. يتسبب ذلك في تحويل مسار الأمور للأسوأ إذا ما حدث واكتشفت تلاعبك بها وبأصدقائها وعائلتها. كُن مُباشرًا عندما تبدأ في الحديث معها دون محاولة لافتراض أو تخمين ما الذي يدور بذهنها، اطرح أسئلتك عليها باحترام واشكرها باستمرار عندما تُجيب عليك. عليك أن تعرف أن التواصل بانفتاح هو أفضل وسيلة لدفعها نحو تغيير رأيها فيك. هل تستمع فعلًا لما تقوله هي؟ هل تستمع لكلامها وترد عليه باستجابة حقيقية؟ من الضروري أن تستمع لها استماعًا نشطًا وأن تطرح عليها الأسئلة لتفهم كلامها جيدًا. لا تشتت انتباهك بالعوامل الخارجية وإنما اختر مكانًا هادئًا للتحاور وكذلك وقتًا يناسب كليكما بشكل تكونان فيه على أتم الاستعداد الذهني والعاطفي للتحاور. تحل بالحضور والوعي أثناء تواصلك معها وتجنب تشتيت انتباهك بالأشياء المُحيطة. عليك الانتباه إلى تعبيرات وجهها واستجابات جسدها المُختلفة أثناء مُحادثتكما، ضع في الاعتبار كل هذه العلامات غير المنطوقة لتفهم الرسالة التي توجهها بوضوح. من المُحتمل أن تكون شكلت رأيها فيك بناء على مُعتقداتها ومبادئها، فلا شك أن الدين والثقافة يلعبان دورًا هامًا في صناعة القرارات، ولهذا عليك أن تحترم الاختلافات بينكما في هذه الجوانب وتحدث معها بحرية وانفتاح إذا لم تكن تستوعب مبادئها تلك وإياك وإهانة أي من مُعتقداتها أو السخرية مما تؤمن به.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с ее друзьями и членами семьи. Не пытайтесь прочитать ее мысли. Слушайте, что она говорит. Наблюдайте за невербальными сигналами. Уважайте ее культурные и религиозные ценности.


سبب الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية غير معروف، إلا أن الأطباء يعلمون أن هناك عوامل قد تؤدي إلى تفاقم المرض وليس التسبب به. قد يساعد الانتباه لخطر الإصابة بالمرض في التعرّف عليه والحصول على تشخيص للحالة وعلاجها في أقصر وقت ممكن.  يتم تشخيص معظم حالات الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية قبل عمر 30 سنة، ولكن يصاب بعض الأشخاص بالمرض بعمر 50-60 سنة.  يكون خطر إصابة العرق القوقازي، وخصوصًا يهود أشكينزي، بأمراض الأمعاء الالتهابية أكبر من غيرهم، ولكن قد تحدث الإصابة في أي عرق آخر أيضًا.  إن كان هناك قريب مقرّب، كأحد الوالدين أو الأقارب، يعاني من مرض أمعاء التهابي، يكون بذلك خطر الإصابة لديك أكبر.  يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بداء كرون بشكل ملحوظ.  قد يزيد استخدام بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والديكلوفيناك، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية أو إلى زيادة سوء الحالة إن كنت تعاني من المرض بالفعل.  قد تزيد العوامل البيئية، مثل العيش في المدن أو الأجواء الشمالية وتناول حمية غذائية ترتفع فيها نسبة الدهون وتناول الأطعمة المعالجة، من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية. على الرغم من أن أعرض داء كرون والتهاب القولون التقرّحي متشابهة إلى حد ما، إلا أن هناك اختلافات طفيفة بينها. التعرّف على أعراض داء كرون قد يساعد على تشخيص الطبيب للحالة واتخاذ خطوات للتعامل مع المرض في حياتك اليومية. لا يعاني كل المرضى من أعراض شديدة، لذا فإنه من المهم معرفة الأشكال المختلفة لحدوث داء كرون.  قد تختبر إصابة مستمرة بالإسهال أو التقلصات أو الألم الجسدي أو الحمّى ووجود دم في البراز بشكل عرضي.  قد يحدث فقد للشهية والوزن في حالة داء كرون أيضًا، وقد يؤثر المرض على المفاصل والعينين والجلد والكبد.  أكثر أعراض داء كرون شيوعًا هو انسداد الأمعاء كنتيجة للتورّم وندوب الأنسجة. قد يظهر ألم تقلّصات وقيء وانتفاخ كأعراض لانسداد الأمعاء، وقد تصاب أيضًا بناسور كنتيجة للقرح الحادثة في الجهاز الهضمي.  يكون المصابون بداء كرون معرّضين لخطر أكبر فيما يتعلّق بالإصابة بسرطان القولون، ويحتاجون لأن يخضعوا لفحص أكثر من غيرهم. على الرغم من أن أعراض التهاب القولون التقرّحي مشابهة لأعراض داء كرون، إلا أن الأعراض مختلفة قليلًا. قد يساعد التعرّف على أعراض التهاب القولون التقرّحي على تشخيص الطبيب للحالة واتخاذ خطوات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учтите факторы риска ВЗК. Распознайте симптомы болезни Крона. Распознайте симптомы язвенного колита. Обратите внимание на работу своего организма. Оцените свой аппетит и вес. Обратите внимание на боли. Осмотрите свою кожу.


سبب الانفلونزا هو الالتهاب الفيروسي. إذا لاحظت انتشار الانفلونزا في محيط العمل أو المكتب، فتذكر أنها معدية بنسبة كبيرة. إذا تعاملت مؤخرًا مع بعض الأشخاص المصابين بالأنفلونزا، فتوجد فرصة كبيرة أن سبب هذه الأعراض هو الانفلونزا. يعتبر الأطفال الصغار أكثر عرضةً للالتهاب الفيروسي وخصوصًا التهابات الجزء التنفسي العلوي حيث تنتشر بصورة أكبر في الأطفال. إذا لاحظت أعراض مثل التهاب الحلق أو العطس أو السعال على طفلك، فقد يعاني من التهاب الجزء التنفسي العلوي. إذا اعتقدت أن طفلك يُعاني من التهاب الجزء التنفسي العلوي، فعليك أخذه إلى الطبيب. قد تبدأ البكتيريا في بعض الأحيان مثل الالتهاب الفيروسي ويتغير إلى إصابة فيروسية. إذا عانيت مؤخرًا من نوع خاص من الالتهاب الفيروسي، مثل التهاب الجيوب الأنفية، فربما قد طورت عدوى بكتيرية ثانوية. إذا واجهت مرضين يشبهان بعضهما بعضًا، فربما قد تكون عرضةً لالتهاب بكتيري. قد تؤدي الالتهابات الفيروسية في بعض الحالات إلى الإصابة بالتهاب فيروسي. جميع الأمراض التي تستمر لفترة أطول من أسبوعين يجب تشخيصها من الطبيب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Взвесьте вероятность заболеть гриппом. Учтите возраст. Вспомните, когда у вас последний раз был синусит.


ستؤدي عملية تهيئة بطاقة الذاكرة إلى حذف كل البيانات الموجودة عليها، لذا احفظ نسخة احتياطية من كل الملفات الموجودة على القرص قبل تهيئته. تسمح لك أداة الأقراص بتهيئة الأقراص المتصلة بجهاز الكمبيوتر وأسهل طريقة لفتح الأداة هي النقر على زر لوحة التحكم أو الضغط على زر ويندوز ⌘ وكتابة "disks" لتظهر أداة الأقراص أعلى قائمة النتائج. يمكنك إيجاد الذاكرة المحمولة في قائمة المحركات على الجهة اليسرى من نافذة الأقراص. سيؤدي ذلك إلى فصل بطاقة الذاكرة حتى تتمكن من تهيئتها. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة. سيؤدي ذلك إلى اختيار نظام الملفات "فات 32". اختر نظام الملفات "إي اكس تي 4" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة على أنظمة لينكس فقط. سيظهر هذا الاسم عند توصيل الذاكرة بأي جهاز كمبيوتر أو أي جهاز آخر. ستستغرق العملية بضع ثوانٍ. سيؤدي ذلك إلى توصيل بطاقة الذاكرة حتى تتمكن من استخدامها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте резервную копию важной информации. Откройте утилиту "Диски". Выберите ваш USB-накопитель в списке слева. Нажмите по кнопке "Стоп" (■). Нажмите по кнопке с изображением шестеренок и выберите "Форматировать раздел". В меню "Тип" выберите "Совместимо со всеми системами и устройствами (FAT)". Введите имя для USB-накопителя. Нажмите на кнопке "Форматировать" для начала процесса форматирования. Нажмите кнопку "Проигрывать" (▶).


ستبدو أكثر مهارة إذا انتظرت خلال المحادثة وأنصت للمشاركات المختلفة قبل أن تدخل في الجدل إذ سيتاح لك وقتٌ أطول للإنصات للآراء والجوانب المختلفة وتقييمها قبل إعطاء رأيك.   لنقل مثلًا أن تجري محادثة مع ابن عمك باسم وعمتك أمل وأختك سارة عن أفضل الطرق لإعداد الديك الرومي. اترك الثلاثة الآخرين يتحدثون عن الأمر قليلًا ينما تنصت لهم وقيم فعالية كل جانب من جوانب النقاش ثم قدم فكرتك المتعلقة بإعداد الديك الرومي حين يهدأ الجدل. احرص أن تكون مختلفة عن أفكار ثلاثتهم، قدم حجة أقوى أو سببًا لرأيك ربما فوته الآخرون ولم يضعوه في الاعتبار إذا اتفقت مع رأي أحدهم، العمة أمل ربما. هذه أيضًا طريقة رائعة لتتجنب فقدان مظهر الشخص الماهر بفتح فمك أولًا وقول ما يتبادر إلى ذهنك أيًا كان. عادة ما يكون آخر الأشخاص تحدثًا أقل عرضة للإشارة إلى الحقائق أو الأمور الواضحة، وإنما عادة ما يأتي هؤلاء بشيء أكثر ابتكارًا أو حداثة والذي يرجح أن يتذكره الناس أكثر. هذه هي الحقائق التي يمكنك تقديمها خلال النقاش لدعم مزاعمك أيًا كانت، والأرجح أنك لن تتمكن من إيجاد حقائق لكل نقاش يحتمل دخوله لذا اختر أهمها بالنسبة لك.  فمثلًا إذا كنت شغوفًا حقًا بتغير المناخ العالمي فاحرص أن تحفظ الإحصائيات التي تنظر للفرق بين الطقس والمناخ والتي تظهر ما تغير بسرعة بالغة في السنوات القليلة الأخيرة (وكيف يرتبط ذلك بأشياء مثل ثاني أكسيد الكربون) وكيف يختلف هذا عن التغيرات المناخية البطيئة طويلة المدى التي تحدث دون تدخل بشري. من الجيد أن تجمع بعض الحقائق (الفعلية) لأشياء يفترض الجميع صحتها. يمكن لهدم الافتراضات أن يجعلك تبدو ماهرا للغاية. لكل مجموعة أو مكان عمل مصطلحات تتماشى معهم والتي قد تأتي في صورة أسماء مركبة أو اختصارات أو حتى أسماء تدليل لأشياء معينة. سيساعد تعلم الكلمات المناسبة للأماكن التي تتواجد بها وتزورها في أن تبدو واسع الاطلاع.  فهناك آلاف الكلمات والعبارات التي عليك تعلمها كمبتدئ في صيد الأسماك بالفراشات الاصطناعية مثلًا. سيجعلك الجهل بمصطلحات مثل "CAST" (الحركة التي تنفذها حين ترمي البوصة والماكينة والخيط جيئة وذهابًا) أو "الكذبة" (مناطق النهر أو البحيرة التي تميل الأسماك للتواجد بها) تبدو كما لو أنك لا تعرف ما تفعله وهذا يخالف المهارة.  انتبه لسياق الكلمة أو الكلمات إذا لم تفهم اللغة التي يستخدمها أحدهم. يمكنك أن تكتشف معناها الأساسي بهذه الطريقة وإلا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Говорите последним. Имейте несколько "запасных" фактов. Изучите соответствующий жаргон. Будьте убедительны. Предлагайте простые решения. Be confident


ستتمكن من تحميل ملف إعداد تطبيق الواتساب من هنا. ستجده على يمين الصفحة تحت قسم "تحميل تطبيق الواتساب على أجهزة الماك والويندوز". سيتم تحميل ملف الإعداد الخاص بك فورًا بعد الضغط على هذا الزر.  ستجد أن هذا الزر تم تسميته "تحميل على أجهزة ماك أو إس إكس" بينما سيسمى "تحميل على الويندوز" بالنسبة للحواسيب العادية. ربما تحتاج إلى اختيار مكان حفظ الملف والضغط على "موافق" لبدء تحميل ملفك طبقًا لنوع متصفحك. ستستغرق تلك العملية بضع دقائق فقط، وبعدها يمكنك الاستمرار في تثبيت تطبيق الواتساب بعد تحميل الملف بالكامل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перейдите на страницу загрузки WhatsApp. Нажмите на зеленую кнопку загрузки в правой части страницы, под заголовком «Загрузить WhatsApp Компьютеры Mac или Windows». Дождитесь, пока файл загрузится.


ستتمكن من توصل منصة الألعاب بالشاشة بسهولة إن كنت تستخدم كابل إتش دي إم آي؛ كل ما عليك فعله هو توصيل كابل إتش دي إم آي بمنصة الألعاب ثم توصيل الطرف الآخر من الكابل بالشاشة.  انتقل إلى القسم التالي بعد التوصيل لتشغيل الصوت. ستتمكن من توصيل معظم منصات الألعاب القديمة باستخدام محوّل عن طريق توصيل كل وصلة من الكابل بنفس اللون الظاهر في المحوّل والتأكد من توصيل الوصلات في قسم الدخل في المحوّل. تحتوي العديد من المحولات على مفتاح للانتقال إلى جهاز الكمبيوتر، ويسمح لك ذلك بالتنقل بين عرض منصة الألعاب وعرض جهاز الكمبيوتر. احرص عند وجود هذا الخيار على توصيل المحوّل بمنفذ شاشة جهاز الكمبيوتر. استخدم كابل إتش دي إم آي أو دي في آي أو في جي أي (اعتمادًا على المحول) لتوصيل الشاشة بمنفذ الخرج أو الشاشة في المحوّل، وتأكد أن الشاشة متوقفة عن التشغيل في حالة توصيل كابل في جي أي. اختر الدخل الصحيح لعرض شاشة منصة الألعاب، ويفترض أن ترى شاشة منصة الألعاب مباشرة عند عمل منصة الألعاب والشاشة إن كنت تمتلك منفذ دخل واحد فقط.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подключите HDMI-кабель к приставке и к монитору. Подключите видеокабель к приставке и к адаптеру. Подключите адаптер к монитору. Настройте монитор на соответствующий входящий сигнал.


ستجد أن آخر نسخة مدعمة من المتصفح هي إنترنت إكسبلورر 11 وستحتاج إلى تحميلها من موقع مايكروسوفت. قد تحتاج إلى استخدام متصفح آخر (كروم أو إيدج كمثال) لتحميل ملف المتصفح المحدث إذا لم تستطع فتح إنترنت إكسبلورر. تأكد من تحميل البرنامج بلغتك المفضلة من ضمن اللغات الموجودة في القائمة على يسار الصفحة. يسمح هذا بتحميل ملف التثبيت إلى حاسوبك وستجد ثلاثة روابط بجانب لغتك المفضلة:   Windows 7 SP1 32-Bit - استخدم هذا الرابط لأي حاسوب 32 بِت يعمل بنظام تشغيل ويندوز 7 أو 8 أو 10.  Windows 7 SP1 64-Bit - استخدم هذا الرابط لأي حاسوب 64 بِت يعمل بنظام تشغيل ويندوز 7 أو 8 أو 10.  Windows Server 2008 R2 SP1 64-bit - استخدم هذا الرابط لأي حاسوب يعمل بنظام تشغيل ويندوز 2008 آر تو. يمكنك معرفة إذا كان نظام ويندوز من نوع 32 بت أو 64 بت من هذا الرابط قبل الضغط على أي خيار.  يأخذك هذا الزر إلى نافذة تثبيت إنترنت إكسبلورر 11. وافق على شروط شركة مايكروسوفت بالضغط على موافق ثم التالي ثم اختر مكان التثبيت وضع علامة بجوار خيار "اختصار سطح المكتب". سيثبت هذا إنترنت إكسبلورر 11 على حاسوبك ويزيل النسخة القديمة التي بها خلل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перейдите на страницу, на которой можно скачать автономный установщик IE. Прокрутите вниз и найдите нужный язык. Щелкните по ссылке для своей операционной системы. Дважды щелкните по скачанному установочному файлу. Нажмите Да, когда появится запрос. Следуйте инструкциям на экране. Нажмите Завершить.


ستجد تطبيق محادثات الفيسبوك مجانيًا في المتجر. ستظهر لك قائمة بكل النتائج المتعلقة باسم التطبيق.   سيتم تسجيل دخولك إلى نفس حساب الفيسبوك المسجل على الهاتف، ولكن يمكنك اختيار "تغيير الحساب" إذا وددت استخدام حساب آخر. سيطلب التطبيق رقم هاتفك ليجدك أصدقاؤك بسهولك. لن تحتاج لإدخال رقم هاتفك ثانيةً إذا كان متصلًا بحساب الفيسبوك بالفعل. هذا الخيار اختياريًا. سيتصفح التطبيق جهات اتصال هاتفك ويبحث عن مستخدمي تطبيق المحادثات. يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا لم تود فعل ذلك. سيسمح هذا للتطبيق بمراقبة قائمة جهات اتصال هاتفك وإضافة المزيد منهم إلى حسابك تلقائيًا. سيفحص التطبيق الأرقام الجديدة التي تضاف إلى قائمة جهات الاتصال ويربطها بحسابات تطبيق المحادثات ويقوم بإضافتها لقائمتك إذا كانت حسابات عامة. لاحظ أن نسخة التطبيق الخاصة بهواتف الويندوز أقل تطورًا من تلك الخاصة بهواتف الأي أو إس والأندرويد ولا تمتلك خصائص متقدمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В вашем устройстве под управлением системы Windows Mobile откройте Windows Store. В строке поиска введите «Messenger» (без кавычек). В списке результатов поиска щелкните по «Messenger». Чтобы установить приложение, нажмите «Установить». Войдите в Facebook Messenger. Введите ваш номер телефона (если хотите). Определитесь, хотите ли вы, чтобы Messenger просканировал контакты. Приступите к использованию Messenger.