يخطئ الكثير من الناس عندما يعتقدون أن الثور شخص مُتحفّظ أو بارد بعض الشيء، فهذا لا يعني أنه غير سعيد بما حوله لكن كل ما في الأمر أنه يُبقي عواطفه بالداخل بينما يحاول أن يكون عمليًا مع الآخرين طوال الوقت؛ ومن الوارد بالتالي أن يكون معجبًا بك وأنت لا تعلمين ذلك! لذا قد تضطرين لاتخاذ خطوة أولى بنفسك أو أنك ستنتظري لبعض الوقت!  إنكِ لا تحتاجين للقيام بشيء خطير؛ لأن قيامك فقط بدعوته للعشاء سيكون بالأمر المبهر له حقًا. ولا داعي لأن تغرقيه بحماستك، ففنجان قهوة بسيط من يدك كفيل بأن يظهر له اهتمامك به. إنه يفضّل التواجد في جو حميمي ودافئ ومريح، فهو يعشق البقاء في المنزل ليكون فقط مع امرأته -- أنت! ارتدي الملابس الأقل إغراءً عندما تكونين بالخارج والملابس الأكثر فتنة ارتديها عندما تكونين معه بالمنزل، سيقدِّر الرجل الثور ذلك كثيرًا لأنه سيدرك أن ذلك خاص به فقط. أظهري له اهتمامك بالتواصل الجسدي لكن دون أن يزيد الأمر ليبدو كالاستعراض. فمثلًا احتكّي بكتفيه عند مرورك جانبه أو دلّكي ذراعيه برفق. أبقيه واعيًا بلمساتك حتى لا يصبح لديه خيارًا سوى التحرر من نفسه. إن رجل الثور متسلّط بطبعه؛ فهو "الثور" في النهاية! إنه يريد امرأة تدعمه وتحترمه، واثقة بنفسها وقوية لكنها ليست مُسيطرة لأن ذلك سيثير غضبه. هذا لا يمنع أنكِ يمكنكِ تأكيد استقلالكِ عنه بين الحين والآخر لأنك بالطبع لا تريدين أن تكوني خاتمًا بإصبعه، بل يجب عليه أن يحافظ على قدر معين من الاحترام لكيانكِ. في النهاية مايريده رجل الثور هو بالطبع علاقة تقوم على الاحترام المتبادل؛ لكن الفكرة أنك حينما تحترمينه كقائد سيحترمك هو بدوره لأنك تستحقين ذلك. وعند احتدام الأمور بينكما حاولي معالجتها باللطف واللين وهو سيستجيب لكِ، فهو شخصيًا لديه مايكفي من مشكلات مع حدة الطبع وسرعة الغضب وبالتالي لن يتحمّل حدتكِ. يتغير برج الثور ببطء، فهو يحب الروتين ويكره التغيير. تذكري أنكِ عندما تحاولين تغييره إنما بذلك تثيرين غضب "ثور"! لذا حاولي أن تسبحي مع تياره، وإذا لم تفهمي شيئـًا قومي بسؤاله عنه في الحال! إذا أبديتي له اهتمامك بفهم ومشاركة أمرٍ يخصه، فتأكدي أنه سيجعلكِ جزءًا من روتينه الخاص بكل سرور. ولأنه يجيد التخطيط أيضًا، يمكنكِ إطلاعه على أفكاركِ اللامعة قبل البدء في تنفيذها، حيث سيتمكن هو من جعل فكرتكِ أكثر واقعية كما سيساعدكِ في إتمامها! فهذا الرجل يحتاج أن يأخذ وقته في كل شيء ليتمكن من جمع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте первый шаг. Будьте чувственной. Уважайте его как лидера! Уважайте его способ мышления. Будьте спокойной и не подгоняйте его.


يدخن الناس لعديدٍ من الأسباب، وأحد هذه الأسباب هو قتل الملل. سيحتاج حبيبك لنوع من البدائل لهذا السلوك؛ فكري في إبقاء الأشياء التالية في متناول اليد:   الحلوى القاسية لامتصاصها. علكة لمضغها. فواكه وخضراوات مقطعة. استخدمي الإقلاع كحجة للانخراط في مزيد من الأنشطة معًا. اطبخا العشاء سويًا أو اذهبا إلى السينما أو تفقدا متحفًا أو افعلا أي شيء قد يشغل بال حبيبك عن التدخين. أحد الأنشطة التي يمكنكما فعلها سويًا يجب أن يكون جسديًا. ممارسة الرياضة يمكنها المساعدة في إزالة عدة سلبيات من عملية الإقلاع عن التدخين، منها الآتي:   القلق. الاكتئاب. الانزعاج. كسب الوزن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предложите альтернативу. Проводите время вместе. Занимайтесь физическими упражнениями.


يدفع الركض الدب لملاحقتك وسيكون دومًا سريعًا بما يكفي للإمساك بك. لا تكن عدوانيًا لكن لا تنحن أو تدع الموت أو تظهر الخوف أو الضعف. استجمع كل شجاعتك وابق حيث أنت إذا هاجمك الدب: سيكون الهجوم خدعة في الغالب وإذا ثبت سيعود الدب أدراجه. تتمتع الدببة وذوات الأربع بمركز جاذبية أوسع لذا لا يمكننها الالتفاف بحدة مثلي ومثلك. لا تركض في دوائر فحسب لكن إذا كنت في منطقة مفتوحة (حقل أو سهل) فلا تركض من الدب باستقامة مباشرة لأنه أسرع منك في العموم. تحرك يسارًا ويمينًا متى أمكنك لتجبره على تغيير اتجاهه، لكن لا تستغل الدب فهذا يهدر طاقة ضرورية. يمكنك تهدئة الدب والاستلقاء على الأرض تمامًا إذا هاجمك (دب غير الدب الأسود) للدفاع عن نفسه. افعل هذا فقط بعد أن يلمسك أو يحاول فعل هذا. استلق على الأرض واحم أعضاءك الحيوية بها ولتحم ذراعاك عنقك بلف يديك خلف العنق حتى تمثل الموت. احتفظ بحقيبة الظهر لحماية ظهرك إذا كنت تضعها. ضم رجليك ولا تقاوم.   انتظر 10 - 15 دقيقة بعد أن يغادر الدب محيطك المباشر قبل أن تنظر بحرص لترى ما إذا كان لا يزال في الجوار. قد ينظر الدب خلفه وسيعود إذا رآك تتحرك. تذكر أن عليك تغيير طريقتك والقتال إذا ظننت بأن هذا هجومٌ افتراسيٌ مع اقتراب الدب منك أو اتباعه لك. تذكر أن هذا قد يكون خداعًا إذا هاجمك بمفرده لكن عليك أن تقاتله قدر إمكانك إذا هاجمك ولمسك. ركز على ضربات وكلات الوجه والخطم بالتحديد لتخيفه. قد تبدو الفرص ضدك في القتال لكن الدببة في العموم لا تنظر للبشر كطرائد وعادة ما يكون الدب الذي يأتي بهجمات افتراسية غير ناضج أو يتضور جوعًا أو جريحًا ويسهل إخافته إذا ضربته.  قاتل على الفور إذا كنت تعتقد بأن الهجوم افتراسيٌ كأن تهاجم ليلًا أو يتجسس عليك الدب خلال نزهتك، عادة ما يكون هذا الدب مستميتًا في الحصول على الطعام. اثبت وانزع مشبك الأمان وانشر سحابة من الرذاذ بينك وبين الدب إذا هاجمك. حدق به واكتم نفسك. لا يهم الهدف الجيد كثيرًا كوسيلة حماية تمنحك متسعًا من الوقت للهرب. ابدأ الرش حين يكون الدب على بعد 9-18 م منك لتحقيق أقصى كفاءة.   واصل الرش حتى يغير الدب اتجاهه. اضربه في وجهه مباشرة إذا لم تنجح السحابة. يجب أن تتدرب على إخراج الرذاذ من الجراب بسرعة وسهولة قبل خروجك للتنزه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Стойте прямо, даже если медведь собирается атаковать вас. Если медведь подошел очень близко (меньше чем на 2,5 метра), попробуйте перемещаться из стороны в сторону. Если на вас нападает бурый медведь или гризли, и вы вступили с ним в непосредственный контакт, притворитесь мертвым. Если вас атакует черный медведь, следует отбиваться. Знайте о том, как и когда следует использовать спрей от медведей.


يدفعنا إعجابنا بالأشخاص نحو القلق والتفكير الكثير فيما سنقوله، لهذا يجب تجنب الرسائل الطويلة التي تحمل طلبك في وسط الرسالة بشكل غير واضح قد يتسبب في تشتيته. اجعلي رسالتك بسيطة وقصيرة ومُحددة وتحمل سؤالك بإمكانية الخروج معًا.  لا تجعلي رسالتك طويلة أو غير واضحة بقول "لقد كنت أفكر فيما أرغب في فعله في عطلة نهاية الأسبوع، فأنا أشعر بالملل من قضاء الوقت في المنزل. ما رأيك في أن نخرج معًا؟ ربما لا نجد أمرًا مثيرًا لفعله ولكن على الأقل سنمرح بقضاء الوقت معًا، على كل حال لست متأكدة بعد من جدولي". إذا كُنتِ تراسلين زميلك في المدرسة فيجب أن تعرفي أن احتمالية موافقته على عرضك ستزداد كلما كانت رسالتك قصيرة وواضحة؛ اكتفي بقول "هل ترغب في الخروج معي في عطلة نهاية الأسبوع؟" أما إذا سألتِ زميلك في العمل فربما ترغبين بقول "نحن لا نقضي وقتًا بمفردنا كثيرًا بعيد عن العمل، هل ترغب في الخروج معي غدًا واحتساء القهوة؟" قد ترغبين في المماطلة قليلًا أثناء حديثك معه أو ربما إرسال الرسائل الغامضة التي لن يفهمها بالطبع، عليكِ في المقابل أن تطلبي منه الخروج معكِ بشكلٍ واضح ومُباشر واسأليه إذا كان مُهتمًا بذلك أم لا. تذكري أنه من الضروري أن يفهم رسالتك وأنكِ تعرضي عليه الخروج سويًا.  تجنبي الرسائل مثل: "أنا لم أواعد أحدًا لفترة وأعتقد أنك أيضًا لم تواعد منذ فترة، ما رأيك أن نخرج سويًا في موعد؟". في المقابل يُمكنك أن تقولي "هل ترغب في الخروج معي؟" هذا ضروري للغاية في حالة كنتما أصدقاء بالفعل حتى يفهم أنكِ تطلبين منه الخروج معكِ في موعدٍ غرامي. جرّبي قول "أنا أعرف أننا نتقابل كثيرًا كأصدقاء، ولكن ما رأيك أن نخرج معًا في موعدٍ غرامي؟ ربما في حفل الأسبوع القادم". قد لا يُفلح سؤالك "هل ترغب في أن تخرج معي أحيانًا؟" في تلبية رغبتك وذلك لعدم وضوح التوقيت اللازم لأخذ هذه الخطوة. فكّري إذن في بعض الأمور المرحة التي قد تتشاركان فعلها، واعرضي عليه أكثر من توقيت مناسب لفعلها حتى يتسنى له الاختيار بينها على حسب جدوله.  أخبِريه مثلًا عن ذلك الحفل الذي ترغبين في حضوره في نهاية الأسبوع القادم وإذا ما أراد الذهاب معكِ، أو اعرضي عليه تجربة ذلك المطعم الإيطالي الجديد في وسط المدينة يوم الأربعاء المُقبل مثلًا. لا تطلبي منه أن يخرج معكِ وحسب دون تحديد نشاط معين حتى لا يُقابل طلبك بالرفض، وإنما اعرضي عليه اختيارات مُتعددة ليختار من بينها. هذا أمر ضروري إذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придерживайтесь простого текста. Будьте прямолинейны в своем приглашении. Предложите ему заняться чем-то конкретным. Следите за грамматикой и используйте полные предложения.


يدل التواصل بالعينين على امتلاكك للثقة. بالإضافة إلى ذلك، يدل التواصل البصري مع شخصٍ ما على رغبتك في معرفة المزيد عنه. لا تتواصل بعينيك لمدة طويلة للغاية، استمر لمدة ثانيتين تقريبًا حتى لا تبدو كشخصٍ مريب أو مخيف. لا يترك الأشخاص المفعمون بالحيوية الكثير للمخيلة لأنهم يكونون مركز الاهتمام. لكي تكون غامضًا بشكلٍ جذاب، كن هادئًا وجادًا إلى حدٍ ما ومستقر نسبيًا. كن الشخص الهادئ في وسط العاصفة بغض النظر عن مدى حيوية الأشياء من حولك. تذكر أنك تتسم بالذكاء إلى جانب الغموض. نظرًا لأنك لا تتحدث عن نفسك كثيرًا، سيكون عليك معرفة بعض الموضوعات التي يمكنك التحدث عنها بإسهاب. سيدل ذلك على شغفك بتعلم الأشياء بالإضافة إلى إبعاد المحادثة عن قصتك الشخصية. تأكد أن يكون الموضوع شيقًا ولا يشتت الانتباه. على سبيل المثال، قد يكون التحدث عن المرشحين الرئاسيين ممتعًا ولكنه مملًا كذلك. على النقيض، قد يكون التحدث عن تأثير مزارع الأسماك على البيئة أمرًا مثيرًا للاهتمام وغير مشتت على الإطلاق. يعتبر طرح الأسئلة وسيلة ممتازة لتكون غامضًا ولجذب الناس كما يخدم بعض الأغراض الأخرى. يتيح لك إبقاء المحادثة بعيدًا عن بياناتك الشخصية ويظهر اهتمامك بالشخص الآخر، والأهم من ذلك كله، يسمح للأشخاص بالتحدث عن أنفسهم. سوف يعتقد الناس أنك مهتم بهم خصيصًا وسوف يشعرون بالإطراء لأنك تريد سماع قصصهم. ابدأ بأسئلة بسيطة مثل: "من أين هي أصولك؟ أو "إلى أين ستسافر إذا لم يكن المال عاملًا في اختيارك؟". استمع إلى الإجابات واطرح الأسئلة بناءً على تلك الإجابات، مثل: "يا إلهي، هل تريد السفر إلى باريس؟ ما الذي تجده جذابًا في مدينة الأنوار؟ هل ترغب في السفر بمفردك أم بصحبة شخصٍ ما؟" إن الاتسام بالغموض لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون ساحرًا. ادفع الناس للابتسام. يشعر الناس بشعورٍ جيد عند الابتسام وبالدفء تجاه الشخص الذي تسبب في ابتسامتهم. لا تخشَ من الابتسام كذلك. يظهر ذلك تقديرك الجيد للحياة والذي يجذب الجميع بلا أدنى شك. لا يتعين عليك التحدث مع شخصٍ ما لجعله يبتسم. عندما تتواصل بعينيك مع أي شخص، امنحه ابتسامة صغيرة وراقبه، سوف يرد إليك الجميل. إن عدم التحدث عن نفسك مطولًا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكنك توجيه المحادثة إلى اتجاهٍ آخر. إن تغيير الموضوع عادةً ما يؤتي ثماره لأنه يظهر لجمهورك أنك غامضٌ وواثق وعلى دراية بمجموعة متنوعة من المواضيع.  ابحث عن فرصة طبيعية لتغيير...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устанавливайте зрительный контакт. Сохраняйте спокойствие. Углубите знания в некоторых сферах. Задавайте вопросы. Заставляйте людей улыбаться. Меняйте тему. Ведите себя как альфа-самец или флиртуйте.


يرتبط التوتر بزيادة الدهون الحشوية في الرجال والنساء.  يؤدّي التوتر إلى إفراز الجسم للمزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يقوم الكورتيزول بإرسال إشارات للجسم لتخزين الدهون. التوتر إشارة تفيد بقلة الطعام الذي سيحصل عليه الجسم مستقبلًا. تشير الدراسات إلى أن النساء تظهرن أعراض جسدية أكثر من الرجال، بما في ذلك اكتساب الوزن في منطقة البطن. يساعد تنظيم التوتر في حياتك على فقد دهون البطن بشكل أسرع من الاعتماد على الحمية الغذائية أو التمارين فقط. تنفّسي لمدة 10 ثوان. #اجلسي في وضع مريح ثم استنشقي الهواء لمدة 10 ثوان وازفريه لمدة 10 ثوان. تنفّسي بهذه الطريقة لمدة 2-5 دقيقة. يتنفّس الأشخاص المصابون بالتوتر بسرعة عادةً ويتنفّسون بشكل سطحي دون انتباههم لذلك. تنفّسي لمدة 10 ثوان عند الشعور بالتوتر، أو افعلي ذلك 5 مرات كل يوم. إن لم تتمكني من تناول كمية كافية من الفيتامين من خلال الطعام، فيمكن تناول مكملات فيتامين ج لتعديل مستويات هرمون الكورتيزول في الدم وتنظيم تأثيرات التوتر على الجسم.  حاولي تناول المزيد من الكانتلوب، والبرتقال، والفلفل الأحمر والأخضر، والكيوي، والبروكولي، والطماطم. تحتوي الحصة الواحدة من هذه الأطعمة على 40-100 مجم من فيتامين ج تقريبًا. تناولي 500 مجم من فيتامين ج يوميًا. حاولي أن تقومي بتحصيل أغلب كميات فيتامين ج من الأطعمة. تناولي أقراص فيتامين ج بتركيز 200 مجم إن لم تتمكني من تحصيل 500 مجم من خلال الغذاء. يمكنك تناول مكملات فيتامين ج بتركيز 500 مجم لمدة أسبوع إن كنتِ تشعرين بأنكِ تحصلين على قدر ضئيل من فيتامين ج في الحمية الغذائية. يفيد النوم في تنظيم مستويات هرمون التوتر.  يؤدّي النوم لفترة تقل عن 7 ساعات إلى زيادة مستويات الكورتيزول والجريلين مما يسبب اكتساب دهون البطن. الجريلين هرمون يدفع الشخص إلى اشتهاء الحلوى والأطعمة الدهنية. إن كنتِ تستفيدين من التنفّس بعمق، فأفضل طريقة لتنظيم هرمونات الكورتيزول والجريلين وغيرها من الهرمونات التي تنظّم وزن الجسم هو لعب اليوجا والتأمل.  لخسارة دهون البطن بسرعة، يتوجب عليكِ ممارسة عدة أنواع من اليوجا لتحسين العضلات وتخفيف التوتر. تقوم يوجا Flow بحرق الدهون وتخفيف التوتر. إن اخترتِ تجربة التأمل، فسيساعدك النوم أيضًا. يجب إضافة النوم إلى جدولك وكذلك زيادة التمارين الرياضية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите причины стресса в вашей жизни. Уменьшите стрессовые ситуации на работе и дома. Займитесь упражнениями для глубокого дыхания. Принимайте витамин С. Посвятите 7-8 часов вашего времени сну. Займитесь йогой или медитацией.


يرجع إليك قرار تقشير الكيوي لعمل السموذي لكن لا تنسي قطع أطراف اتصاله بالغصين وتذكر أن هذا الجزء غير صالح للأكل لذا تخلصي منه قبل الاستخدام. اقطعي ثمرتي كيوي وضعيهما في الخلاط. أضيفي فنجانًا (150 جم) من الفراولة وفنجانين (60 جم) من الخضر الورقية كالسبانخ. اسكبي نصف فنجان (120 مل) من الماء وشغلي الخلاط حتى يخفق الخليط. اقطعي ثمرتي كيوي وموزة وضعيهم في الخلاط. اقطعي ربع ثمرة أفوكادو وأضيفيها للفواكه الأخرى. أضيفي فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية ونصف فنجان (20 مل) من الماء ثم شغلي الخلاط حتى الخفق. اقطعي ثمرتي كيوي وتفاحة كاملة وجزرة كاملة وضعيهم في الخلاط مع فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية. اسكبي نصف فنجان (20 مل) من الماء واخلطي حتى تمام الخفق. اقطعي ثمرتي كيوي وموزة وانقليهم إلى الخلاط. أضيفي فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية و4 أوراق نعناع. اخلطيهم مع نصف فنجان (120 مل) من الماء حتى تمام الخفق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не забудьте обрезать края киви. Добавьте к киви клубнику. Попробуйте киви с бананом и авокадо. Приготовьте яблочно-морковный смузи. Сделайте мятный смузи.


يرسل الركض للدب إشارة مفادها أنك طريدة تستحق المطاردة وهي حيوانات سريعة بدرجة مذهلة بينما الصراخ أو الصياح سيدفعه للاعتقاد بأنه في خطر. سيكون الحفاظ على الهدوء والبرود ورباطة الجأش أفضل خياراتك دومًا على قدر صعوبته. اترك المنطقة إذا رأيت دبًا على مسافة بعيدة (أكثر من 90 م). خذ منعطفًا كبيرًا حول الدب إذا توجب عليك المتابعة. لا تزعج الدب إذا لم يرك: تراجع بهدوء وصمت ثم أصدر جلبة كافية حين تبتعد مسافة كافية لمنع احتمالات المواجهات المستقبلية لكن إذا كنت قريبًا ولاحظك الدب فابق هادئًا وحافظ على المسافة بينكما وابتعد لتتجنب التعثر وابق منتبهًا. لا يهم ما تقوله لكن قل شيئًا ما مع تراجعك إلى المسارات الجانبية ومراقبة الدب. إن هدفك هو إيصال فكرة كونك بشريًا للدب (أي أنك تستطيع  الدفاع عن نفسك وأنك لست خائفًا) بينما تعلمه أيضًا أنك لاتشكل له أي تهديد وأنك ستغادر ملكيته.   لا تصرخ أو تصح أو تصدر ضوضاء عالية أبدًا. اختر عبارة واحدة أو مانترا وكررها بهدوء: "ليس هناك ما يخيف أنا لست هنا لإلحاق الأذى" أو شيئًا مشابهًا هادئًا وبسيطًا. الكلمات غير مهمة وإنما النبرة واستمرارك في تكرارها. ونكرر مجددًا أن عليك فعل هذا ببطء وهدوء. ابق هادئًا وحاول أن تبدو كبيرًا قدر الإمكان إذا رآك الدب من مسافة أقل من 90 م أو كان يقترب منك. قف ثابتًا ولا تبد خائفًا. تشمل بعض الأشياء التي يمكنك فعلها ما يلي:   افتح سترتك وافردها إلى الجانبين. ارفع ذراعيك ولوح بهما ببطء لتشير لكونك بشرًا لا طريدة. واصل التحدث بصوت هادئ منخفض. ابتعد عن طريق الدب بسرعة وهدوء إذا كنت قد حاصرت الحيوان. تذكر أن معظم الدببة تدعي هذه المواقف ولا ترغب في القتال فعلًا لكنها ستجرب فرصها إذا كنت في طريقها الوحيد. قدم لها طريقًا يمكنها من الهرب على الفور. يمكن أن تؤثر سيكولوجية الدب الصغير كثيرًا، ويجب أن تشكل دوافع الدب رد فعلك للهجوم. أولًا ستعرف أن الدب يعتبرك طعامًا وأن أي هجوم سيكون افتراسيًا إذا بدا كأنه يتجسس عليك (يختفي ويعاود الظهور مثلًا). سيتصرف الدب كما لو كان في وضع الدفاع عن النفس إذا فاجأته على الطريق أو كان له صغارٌ أو كان يأكل من صيد أو يحميه.  يجب مقاتلة الدب المهاجم للافتراس أيًا كان نوعه. عادة ما تكون هذه الدببة مستميتة لكن هذه الهجمات بالغة الندرة. يجب أن يعلو صوتك ويزداد حجمك إذا تأكدت أن هذا الهجوم يرجع لاعتبارك طريدة (ولهذا السبب فقط). اضرب الأرض...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставайтесь на месте и ни в коем случае не убегайте. Не приближайтесь к медведю и старайтесь постепенно отходить, наблюдая за ним. Дайте понять, что вы человек: Постарайтесь казаться как можно больше. Всегда давайте медведю возможность отступить. Поймите, какие у медведя побуждения. Если животное ведет себя агрессивно, ответьте ему тем же.


يرى البعض أن وضع سوار المرجان الوردي على طفلك سوف يساعد في الحماية من العين الشريرة، ويقترح آخرون ارتداء الطفل باكاي حيث يكون له نفس التأثير. في الثقافات اليهودية يستخدم أولياء الأمور السلسلة الحمراء لدرء العين الشريرة، ففي بعض الأحيان يربطونها في سرير الأطفال أو مقبض عربة الأطفال. في بعض الثقافات الإسبانية يرتدي الأطفال تميمة مصنوعة من طائرة سوداء، في كثير من الأحيان تكون على هيئة قبضة صغيرة وقد تراها مع حبات حمراء وسوداء على سلسلة ذهبية. عندما يقوم شخص بمدح طفلك فجرّب حينها البصق على كتفك الأيسر ثلاث مرات ثم المس الخشب (أو اطرق فوق رأسك) ثلاث مرات، غالبا ما يُستخدم هذا الأسلوب في روسيا. الطريقة الصقلية الوحيدة التي تُستخدم للحماية من العين الشريرة هي رش الملح على الأرض داخل الباب الأمامي أو خارج المنزل، ويفترض أن الملح (مع الحبوب التي ليس لها عدد) يعمل على إبطال الحسد أو الشر.  الطريقة الأخرى التي ستخدمها الصقليون هي التبول، حيث يتبول الجميع في دلو في منزله ثم يقوم بسكب البول أمام المنزل. يُستخدم في كثير من الثقافات العين الساحرة للحماية من العين الشريرة، يمكنك ارتداءها في قلادة على سبيل المثال أو استخدامها في سلسلة المفاتيح، في تركيا تُصنع هذه الأعين من الزجاج الأزرق ولكن في الثقافات الأخرى تُصنع من المواد الأخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите браслет из розовых кораллов. Попробуйте метод с красной ниткой. Защитите ребенка с помощью амулета блестящего черного цвета. Используйте метод плевка. Рассыпьте соль. Рассмотрите вариант использования амулета от сглаза.


يريد معظم الأشخاص حك وخدش لدغات براغيث الرمل في الحال لأنها قد تصيب بحكة وتهيج الجلد. تجنبي خدش اللدغات لأن ذلك قد يسبب فتح اللدغات مما يجعلها عرضة للإصابة بالعدوى. من إحدى الطرق لتخفيف الحكة الناتجة عن اللدغات هي وضع مستحضر الكلامين على المنطقة؛ يمكن العثور على ذلك المستحضر في متجر الأدوية القريب وسوف يعمل على تهدئة وتخفيف الحكة.  اطلعي على الإرشادات المتوفرة مع المستحضر للتعرف على طريقة وضعه ثم ادهني كمية قليلة منه على المنطقة المُصابة. لا تستخدميه على العين أو الفم أو الأعضاء التناسلية.  استشيري الطبيب قبل استخدام مستحضر الكلامين للأطفال أقل من سن ستة أشهر. ينبغي كذلك استشارة الطبيب قبل استخدام المستحضر خلال الحمل أو الرضاعة. يمكنكِ تخفيف الحكة عن طريق دهن كريم هيدروكورتيزون على المنطقة؛ سوف يساعد هذا على منعك من خدش اللدغات. يمكنكِ إيجاد ذلك الكريم في متجر الأدوية القريب.  ينبغي الاطلاع على التعليمات المرفقة بالكريم قبل وضعه ثم ادهني الكريم على المنطقة المُصابة واغسلي يديكِ بعد ذلك. إذا كنتِ حاملًا أو تتبعي أي علاجات أخرى، ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام كريم الهيدروكورتيزون.  استشيري الطبيب قبل استخدام الكريم للأطفال أقل من عمر 10 سنوات. سوف يساعد صودا الخبز الممزوج بالمياه على تهدئة الجلد الملتهب والمتهيج. لاستخدام صودا الخبز والمياه لتهدئة لدغات برغوث الرمل اتبعي الخطوات التالية:  صبي كوبًا من صودا الخبز في حوض استحمام ممتلئ بالماء البارد ثم انقعي جسمك بأكمله في الحوض لمدة 30 دقيقة إلى ساعة تقريبًا.  يمكنكِ بدلًا من ذلك خلط ثلاثة مقادير من صودا الخبز مع مقدار من المياه؛ اخلطيهما معًا حتى يتكون معجون. ادهني المعجون على الجلد المتهيج واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالمياه. يمكنكِ تخفيف الحكة وتهيج الجلد عن طريق نقع جسمك في حمام الشوفان. يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة والتي تعمل على تهدئة إصابات البشرة. لإعداد حمام الشوفان: أضيفي كوبًا إلى كوبين من الشوفان إلى حوض استحمام ممتلئ بالماء الدافئ ثم انقعي جسمك في الحوض لمدة ساعة تقريبًا. لا تستخدمي الماء الساخن لأنه قد يسبب تهيج الجلد بدرجة أكثر. الصبار ممتاز لتهدئة ومعالجة العديد من التهيجات الجلدية ويمكنكٍ شراءه من متجر الأدوية القريب. ادهني جل الصبار على المنطقة المُصابة حيث سيساعد ذلك على تهدئة البشرة مما يعطيها بعض التسكين. قد تساعد بعض الزيوت العطرية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не чешите следы от укусов. Нанесите келамин-лосьон. Попробуйте гидрокортизоновую мазь. Приготовьте раствор воды с содой. Примите ванну с овсянкой. Нанесите на кожу алоэ вера. Нанесите эфирное масло.


يزدهر العمل في صالونات التجميل إن كانت بيئة العمل آمنة ونظيفة ومشجعة على الاسترخاء ليستطيع الزبائن تلقي خدمات سريعة ومحترفة.  تعد النظافة بالذات عنصرًا مهمًا جدًا يمكنه جذب الزبائن مرة بعد مرة. تأكد من نظافة الفوط وأحواض الأرجل والأدوات الأخرى ومن خلوها من الرائحة. حافظ على أدواتك حادة وحديثة. يجب أن يثق الزبائن أن المنتجات والأدوات المستخدمة في صالونك آمنة وعالية الجودة. لن تقدر على تحمل تعريض زبائتك لخطر العدوى؛ فسيدمر هذا سمعتك. اجعل الجو محفزًا على الاسترخاء. شغل موسيقى هادئة واستخدم إضاءة خافتة وراعي ألا يكون الحديث بصوت مرتفع بين الموظفين. يُعطيك ذلك ميزة كبيرة على الصالونات التي تعرض خدمة واحدة أو اثنتين، فالكثير من الزبائن يفضلون الاعتناء بوجههم وأظافرهم وشعرهم في مكان واحد بدلًا من الذهاب لأماكن مختلفة. يمكنك التخصص في منطقة واحدة (كالشعر)، ولكنك تأخذ خطوات شاسعة للتفوق في سباق المنافسة مع الصالونات الأخرى إن كان صالونك متكاملًا ويقدم مختلف الخدمات التي يحتاجها الزبائن. يجب أن يصنع مشروعك سمعة جيدة كصالون شعر وتجميل عالى الجودة وأن يحافظ عليها حتى يعود لك الزبائن من جديد. حاول توفير أفضل تجربة ممكنة لهم في كل مرة، وابذل كل ما بوسعك لتشعر كل عميل أنه محل تقدير.  أفضل طريقة تسويق للصالون هي الكلمة المنقولة. سيعود الزبون لصالونك إذا أعجبته النتيجة، فالأمر يرجع للثقة، وسيساعد الزبائن الراضون بعد ذلك أيضًا في الإعلان عن مشروعك لأصدقائهم وزملائهم وأفراد عائلاتهم. كن واثقًا أن كلمة تتناقل على الألسان بين عملائك عن المنظر الرائع والخدمة الممتازة التي حصلوا عليها في صالونك، قد تكون أفضل من مليون منشور دعاية. اجمع معلومات الاتصال من زبائنك، مثل عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف، ويمكنك حينها بسهولة التواصل معهم بآخر التحديثات حول المنتجات والخدمات والعروض. تحتاج بالطبع لوجود نظام حاسوبي لتسيير العمل في صالون لتطبيق تلك الخطوات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте свой салон чистым и безопасным. Предложите широкий спектр услуг (выборочно). Делайте так, чтобы клиенты были довольны вашими услугами.


يزيد خطر الأزمة القلبية مع تقدّمك بالعمر. يزيد احتمال إصابة الرجال الذين يزيد عمرهم عن 45 سنة والنساء اللاتي يزيد عمرهن عن 55 بالأزمات القلبية أكثر من الأشخاص الأصغر سنًا.  قد يعاني الأشخاص الأكبر سنًا من أعراض مختلفة للأزمة القلبية غير تلك الحادثة لدى الأشخاص الأصغر سنًا. تتضمّن الأعراض التي يجب استقصائها لدى المسنين الإغماء وصعوبة التنفس والغثيان والضعف. قد تكون أعراض الخرف، مثل سوء الذاكرة أو التصرفات الشاردة غير الطبيعية واختلال التفكير، دلالات على أزمة قلبية "صامتة" لدى كبار السن. تؤدي السمنة أو البدانة إلى زيادة خطر اختبار الأزمات القلبية.  تؤدي الحياة الخاملة إلى زيادة خطر الإصابة أيضًا.  تؤدي الحميات الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة إلى زيادة خطر أمراض الشرايين التاجية مما قد يؤدي إلى التعرض لأزمة قلبية. يؤدي التدخين والتدخين السلبي إلى زيادة خطر التعرّض لأزمنة قلبية. يكون خطر الأزمة القلبية أكبر إن كنت مصابًا بأحد الحالات الطبية التالية:  ارتفاع ضغط الدم ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم تاريخ عائلي أو شخصي بالأزمات القلبية أو السكتة. مرض السكّري قد يختبر الأشخاص الذين يعانون من السكّري أعراضًا أقل عند الإصابة بأزمة قلبية. احصل على رعاية طبية على الفور إن اشتبهت بأي عرض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Примите во внимание свой возраст. Учтите свой вес. Бросьте курить. Примите во внимание другие хронические заболевания.


يزيد خطر الإصابة بحصوات المرارة مع زيادة العمر، وتكون الإصابة بحصوات المرارة في قمتها عندما يكون الشخص في الستينات أو السبعينات. تزيد احتمالية تعرّض النساء لحصوات المرارة أكثر من الرجال، وتكون النسبة 2-3: 1 في هذا الصدد. تصاب 25% من النساء بحصوات المرارة عند وصولهن إلى عمر 60 سنة. يحدث هذا الاختلال الراجع إلى الجنس بسبب هرمون الإستروجين، وهو هرمون تمتلك النساء كمية أكبر منه. يقوم الإستروجين بتحفيز الكبد على التخلص من الكوليسترول، وتتكوّن العديد من حصوات المرارة من الكوليستيرول. يزيد خطر الإصابة لدى النساء اللاتي تتناولن أقراص علاج هرموني. يزيد خطر الإصابة بحصوات المرارة بسبب هرمون الإستروجين، وقد يضاعف العلاج الهرموني خطر الإصابة بحصوات المرارة بضعف أو ضعفين. بشكل مشابه، قد تساهم أقراص منع الحمل في تكوّن حصوات المرارة لأنها تؤثر على الهرمونات النسائية. توقّعي زيادة احتمالية الإصابة بحصوات المرارة إن كنتِ في مرحلة حمل. من المرجّح أيضًا أن تزيد احتمالية ظهور الأعراض لدى النساء في مرحلة الحمل، كالأعراض المذكورة سابقًا، أكثر من النساء الأخريات.  احصلي على رأي طبيب إن شككتِ بوجود حصوات مرارة أو مغص مراري على الفور. قد تختفي حصوات المرارة بعد انتهاء الحمل دون تدخّل جراحي أو استخدام للأدوية. يكون الأشخاص من أوروبا الشمالية وذوي الأصول اللاتينية أكثر عرضة لتكوّن حصوات المرارة، ويزيد عدد الأشخاص المصابين بحصوات المرارة لدى الأمريكين الأصليين، خصوصًا قبائل البيرو وتشيلي. قد يؤثر التاريخ المرضي أيضًا. قد يشير وجود فرد مصاب بحصوات المرارة من أفراد العائلة إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة، إلا أن الدراسات غير حاسمة بعد فيما يخص عوامل الخطر. استشر طبيبك إن كنت تعاني من داء كرون أو التليّف أو اختلالات الدم الأخرى، فكلها من عوامل خطر الإصابة بحصوات المرارة. قد تؤدي التغذية الوريدية المطوّلة ونقل الأعضاء إلى تكوّن حصوات المرارة أيضًا. يزيد خطر تكوّن حصوات المرارة والإصابة بأمراض المرارة لدى الأشخاص المصابين بالسكّري، ويرجع ذلك إلى السمنة وزيادة الوزن على الأرجح. لقد ثبت أن السمنة والحميات الغذائية القاسية تزيد من احتمال تكوّن حصوات المرارة بنسبة 12-30%. ينتج الكبد المزيد من الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ويتكوّن 20% من حصوات المرارة من الكوليستيرول تقريبًا. بشكل عام، قد يؤدي كسب الوزن وخسارته بشكل متكرر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учтите свой возраст. Примите во внимание свой пол. Учтите в качестве фактора риска беременность. Учтите генетические маркеры. Учтите состояние своего здоровья и хронические заболевания. Учтите, что фактором риска может служить и образ жизни. Учтите, что образованию желчных камней могут способствовать некоторые медикаменты.


يزيل التمشيط الشعر الزائد أو المرتخي ويعيد توزيع زيوت جلد الكلب على فرائه مما يساعد على ثباته. يمكنك استخدام فرشاة خشنة أو فرشاة سلك الدبوس أو الفرشاة الفولاذية متباعدة الأسنان.  الفرشاة الخشنة هي الأفضل لسلالات الكلاب ذات الشعر الأملس والقصير مثل العديد من كلاب الترير والبج والجراي هاوند. تبدو هذه الفرش شبيهةً بفرشاة الشعر البشري. فرشاة سلك الدبوس جيدةٌ للعديد من سلالات الكلاب ذات الشعر المتوسط أو المجعد بما فيها التريفر والكوكر اسبانيول وسانت برنارد. هذه الفرشاة لها أسنان صغيرةٌ قصيرةٌ شديدة القرب من بعضها البعض من السلك. الفرشاة الفولاذية متباعدة الأسنان هي الخيار الأفضل لسلالات الكلاب طويلة الشعر وكثيفة الفروة التحتية مثل الكولي والجرمان شيبرد والشيواوا. احرص عند شرائها على أن تكون أسنانها بطول شعر كلبك تقريبًا لضمان التخلص من الجلد الميت كما يجب. استخدم الأدوات المضادة للتساقط قبل الربيع تمامًا عندما يبدأ شعر كلبك بالتساقط ومرةً أخرى في الخريف عندما يبدأ شعر الشتاء في النمو؛ قد يسقط شعر الكلاب التي تعيش داخل المنازل طوال الوقت أو معظمه على مدار العام.  يمكنك استخدام مشط تنظيف الجلود المطاطي لمقاومة التساقط للكلاب قصيرة الشعر. ستتطلب الكلاب طويلة الشعر على الأرجح أدوات كشفرة التساقط أو فرشاة فك التشابك في الفروة التحتية. يحفز الاستحمام المنتظم سقوط الشعر المرتخي في المغطس (أو في الخارج) بدلًا من سقوطه على أثاثك، لكن الإفراط في تحميم الكلب قد يؤدي لجفاف جلده مما يسبب سقوط الشعر. ابحث في سلالة كلبك لتعرف جدول الاستحمام المقترح أو اسأل الطبيب البيطري. يمكن أن يكون التجفيف بمجفف الشعر بعد الاستحمام مفيدًا إذا كان شعر كلبك طويلًا. استخدم أقل إعدادات الحرارة فقط (أو الوضع البارد إن وجد). جفف كلبك بالمنشفة أولًا ثم استخدم مجفف الهواء ليساعدك في إزالة الشعر المرتخي. . تحك الكلاب المصابة بالبراغيث باستمرار مما يسبب سقوط الشعر. الحفاظ على خلو شعره من البراغيث سيمنع تهيج الجلد والقشرة والتساقط الزائد للشعر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Регулярно вычесывайте шерсть питомца. Для сильно линяющих собак пользуйтесь специальными инструментами борьбы с линяющей шерстью. Регулярно купайте собаку. Контролируйте появление блох


يساعد أي نشاط يتضمّن حركة العضلات الهيكلية في تجنّب تجلّطات الدم. تقدّر الطاقة المبذولة نتيجة لممارسة هذا النوع من النشاطات البدنية لمدة 30 دقيقة 5-7 مرات أسبوعيًا بمقدار 600-1200 سعرة حرارية كل أسبوع. لا حاجة لأن تكون التمارين مضجرة دائمًا. هناك الكثير من النشاطات المسلية التي تساعد على حل مشكلة التجلّطات الدموية. تتضمّن هذه النشاطات المشي والهرولة والسباحة ولعب الرياضات المختلفة وركوب الدراجة الهوائية. تؤدي ممارسة هذه النشاطات لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع، ويفضّل كل أيام الأسبوع، إلى إعطاء أفضل النتائج، وذلك بحسب جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association). ممارسة التمارين الخاصة لمنع تجلّط الدم في الأوردة بعد فترات السفر الطويلة أو إجراء عملية جراحية فكرة رائعة للحفاظ على جريان الدم في الجسم.  ابدأ بتمرين تدوير الكاحل مع اتجاه عقارب الساعة وعكسها واتبع ذلك بثني مفصل الكاحل وإطالته. يمكنك بعد ذلك ثني وإطالة مفاصل الركبة ثم ثني وإطالة مفاصل الفخذ.  يؤدي ارتداء جوارب ضاغطة إلى تحسين الدورة الدموية أيضًا. تساعد وضعيات اليوجا التي تطيل فيها الربلة وأوتار الركبة والفخذ على تحفيز الدورة الدموية من الأطراف السفلية إلى القلب. يمكن تنفيذ هذه الوضعيات في أي وقت وأي مكان. يؤدي قضاء دقائق معدودة في ممارسة هذه التمارين إلى تجنّب حالات مرضية قاتلة قد تصادفك مستقبلًا.  وضعية Uttanasana أو "الانحناء إلى الأمام في وضع الوقوف" تتضمّن الانحناء نحو الأمام من مستوى الفخذين وليس الخصر بحيث تلامس الرأس الركبتين وإطالة مقدمة الجذع. يقدّم هذا الوضع إطالة جيّدة جدًا للفخذين وأوتار الركبة وعضلات الربلة. اعلم على أي حال أنه ينبغي تجنّب هذه الإطالة إن كنت قد تعرّضت لإصابة في الظهر مؤخرًا. أحد الأوضاع الأخرى ذات الفائدة الهائلة، وخصوصًا في حالة الخثار الوريدي العميق، هي وضعية الوقوف على الكتفين. ينبغي عليك في هذا الوضع دعم كتفيك على رزمة من البطانيات أو المناشف مع وضع الرأس على الأرض، ثم ينبغي بعد ذلك دفع قدميك نحو الأرض مع الزفير وإطالة الرجلين نحو السقف لتكون الركبتان في مواجهة وجهك. هذا التمرين رائع للدورة الدموية الوريدية مما يساعد بشكل غير مباشر على تفكيك الجلطات الدموية. ينبغي على الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من أحماض أوميجا-3 الدهنية التفكير بتناولها على شكل مكملات غذائية. هذه المواد متاحة على شكل زيت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте активны Выполняйте специальные упражнения после долгих периодов в неподвижном состоянии. Занимайтесь йогой Принимайте пищевые добавки. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов. Избегайте обезвоживания.


يساعد إسدال الستائر وأغطية الشبابيك أثناء النهار على حجب أشعة الشمس. قم بإغلاق جميع الشبابيك والأبواب الخارجية ما إن تمس الشمس منزلك في الصباح واتركها مغلقة طوال الفترات الحارة من اليوم، ولا تفتحها إلى أن يحل الليل ويصبح الجو باردًا بما يكفي لفتح النوافذ على الليل بالخراج.  أمِل شرائح الستائر الخشبية (أو المعدنية أو غيرها) بزاوية علوية بحيث ترى من خلالها الأرض عند النظر عليها، لا السماء. لحماية أفضل من الحرارة: اشترِ الستائر العازلة المكونة من وحدات متراصة أو لصق تظليل النوافذ الذي يبدو كجزء غامق أو لامع من النافذة نفسها مثل غطاء تظليل نوافذ السيارات. افتح نافذة موقعها استراتيجي يسمح لهواء الليل البارد بالمرور إلى المنزل وتهويته مساءً. فتح كل الأبواب الداخلية في الشقة (بما في ذلك باب المطبخ وأبواب الدواليب) يساعد بدوره على زيادة التهوية، فيما يساعد تركهم مغلقين على تخزين حرارة النهار وجعل المنزل لا يبرُد بسهولة أثناء الليل. تأكد أن تستيقظ في وقت مبكر وتغلق كل النوافذ والستائر حالما تتعرض شقتك للشمس في الصباح، قد يكون هذا في وقت مبكر يبدأ من نحو الساعة 5-6 صباحًا في بعض المناطق. ضع مروحة سقف أو الشفاطات التي تُركّب في النوافذ العلوية أو مراوح السقيفة لكي تسحب الحرارة المجمعة أعلى الغرفة وتدفعها للخارج. ضع المروحة المتنقلة أرضًا بحيث تحرك الهواء البارد من الأرض التي تدنوها وتدفع الهواء الحار للأعلى نحو السقف.  استعمل تشكيلة من المراوح لخلق حركة تهوية جيدة. حرك الهواء الساخن للخارج عن طريق وضع شفاط تهوية قوي بجوار نافذة واستعمل مروح متحركة بالقرب من نافذة أخرى لتحرك هواءً منعشًا باردًا في المكان. يمكنك كذلك تشغيل غطاء مدخنة الموقد أو تكشف فتحة المدخنة. ستخرج هذه الفتحات الهواء الساخن من المنزل وتُدخل هواء الليل البارد إليه. أحضر وعاء به ثلج ماء مملح ومجمد وضعه أمام المروحة واضبط المروحة بحيث يتحرك هواءها على الثلج. أو: استعمل زجاجة أو أكثر سعة الواحدة منها لترين واملأ أكثرها بالماء (70%) منها وملح صخري (10%)، واترك الـ20% الباقية فارغة للتمدد الذي سينتج عن التجميد. ضع الزجاجة/الزجاجات في الفريزر ثم ضعها في وعاء كبير (ليحتوي النقط المتساقطة)، وضع مروحة يتوجه هواءها عليهم. سيبرد الهواء المحيط بالزجاجتين فيما يبرد الثلج الذي بداخلهم وستحرك المروحة هذا الهواء عليك.  الفكرة من الملج أنه يقلل درجة الحرارة التي يتجمد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Закройте шторы или занавески на окнах. Раскрывайте окна на ночь. Охладите дом вентиляторами. Изготовьте самодельный кондиционер. Отключите все источники тепла. Заставьте прохладный воздух подниматься вверх. Настройте потолочные вентиляторы на вращение против часовой стрелки. Установите общедомовой вентилятор.


يساعد التحوّل التدريجي من الصداقة إلى المواعدة البعض على الشعور بمزيد من الراحة. حاولي أن تسأليه عما سيفعل في عطلة نهاية هذا الأسبوع واقترحي عليه الذهاب لفعل شيء ما معًا بدلًا من أن يذهب بمفرده. مثال: "لعب البولينغ فكرة رائعة لكن لدي تذاكر لحفل موسيقي إذا أردت الذهاب معي."  اطلبي اقتراحه لمكان يمكنك الذهاب إليه ثم اعرضي عليه أن يذهب معك. مثال: "ما هو أفضل مطعم بيتزا في المدينة؟" عندما يجيب، قولي له شيئًا مثل: "رائع.. هل ترغب في الذهاب معي بما أنك تحب هذا المكان؟" لا تخشي اتخاذ الخطوة الأولى إذا لم يلاحظ ما تلمحين إليه. يقدّر بعض الشباب اتخاذ الفتاة للخطوة الأولى، فالشباب أيضًا يخجلون، لذا لا تترددي في اتخاذ الخطوة الأولى.  تذكّري أنه صديقك قبل أن يكون الشاب الذي يروق لكِ؛ يمكن أن يرفع ذلك بعض الضغط عنك. عادةً ما يكون الصديق مهذبًا أيضًا وإذا رفض سيرفض بطريقة مهذبة. تمهلي عند طلب مواعدته حيث يمكن أن يتسبب التعجّل في جعلك تبدين متوترة مما يدفعكما إلى الشعور بالتوتر. يجب أن تبدئي الأمور بطريقة صحيحة ثم اعملي تدريجيًا على طلب مواعدته عندما يحين الوقت.  لا تتسرعي في الكلام. دعي المحادثة تسير بالوتيرة الطبيعية عند قضاء الوقت معه على إنفراد قبل اتخاذ الخطوة. حاولي أن تأخذي عدة أنفاس عميقة لتهدئة نفسك إذا كنتِ تشعرين بالتوتر. إذا لم تف الدعوات غير المباشرة بالغرض، حان الوقت لاتخاذ خطوة جريئة، فقولي شيئًا مثل: "أشعر برابط عاطفي يربطني بك. هل ترغب في الذهاب معي في موعد؟" يجب متابعة العلاقة أو الصداقة أو غيرها بدون أي ارتباك.  على الرغم من أنها خطوة جريئة جدًا، يقدر العديد من الناس الصراحة والوضوح. يمكنك أيضًا التأكيد على أهمية صداقتكما بالنسبة لكِ، فيمكنك أن تقولي "أحب صداقتنا كثيرًا وإذا لم تكن منجذبًا إلي بطريقة عاطفية أريدك أن تعلم أنني سعيدة بصداقتنا ولم أكن لأغير أي شيء فيها؛ أرغب في الاستمرار في الاستمتاع بوقتي معك والحفاظ على صداقتنا." لا يمكنك التحكم في مشاعر شخص آخر حتى إذا كنتِ تفعلين كل الخطوات "الصحيحة"، ما زال احتمال عدم نظر صديقك لكِ كأكثر من صديقة قائمًا. تذكّري أن هذا الجرح سيشفى مع الوقت؛ فعلى الرغم من أنها تبدو كنهاية العالم الآن، ستتخطين تلك المشاعر مع الوقت. يتعرض الجميع إلى الرفض من حينٍ إلى آخر، لذا لا تسمحي للأمر بالتأثير على ثقتك بنفسك، كما أنه حتى إذا لم يكن يشعر بالانجذاب العاطفي لكِ لا يعني...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Для начала попробуйте неявно пригласить его на свидание. Сделайте первый шаг. Не торопитесь. Говорите прямо. Подготовьтесь к возможному отказу. Оставайтесь сильной.


يساعد التدرُّب على الركض السريع على زيادة سرعتك بشكلٍ ملحوظ، ناهيك عن التطور الذي ستحققه في حجم وقوة العضلات وحرق السعرات وزيادة معدلات الأيض. إن لم يتوفر لديك وقتٌ للتدريب، عليك بحصص الركض السريع.   تتطلب ممارسة رياضات عدة لاعبين لديهم سمات ومهارات كالركض السريع والقوة البدنية، ككرة القدم والبيسبول. يمثل الركض السريع حمل عضلي كبير على الأرجل. إن داومت على ممارسته، ستزيد من قوة وحجم عضلات الفخذ والسمانة. إن كنت ستركض في أحد المسارات المخصصة، يمكنك المشي في أول جولة والمشي أسرع قليلًا في الجولة التالية ثم الركض. جهّز عضلاتك بأداء الإطالات من وضع الحركة، واستعد ذهنيًا وبدنيًا للركض سريعًا.  أجل الإطالات من وضع السكون لما بعد الركض، ابدأ بإحماء عضلات الحوض والأرجل بالإطالات من وضع الحركة. يفضل البعض الركض بأقصى سرعة لمسافة معينة، بينما يفضل آخرون فعل الأمر ذاته ولكن لمدة زمنية معينة. افعل ما يحلو لك. اتفق الكثيرون على أن الركض بأقصى سرعة لمدة 30 ثانية أو أقل هو الأمثل.   حاول أن تركض مرات متقطعة تتخللها فترات راحة. استرح قليلًا بعد كل مرة تركض فيها سريعًا. يمكنك الوقوف لوهلة في مكانٍ ما أو المشي متمهلًا لمدة دقيقة. حبذا أن تكون مدة الراحة ضعف مدة الركض. يجب أن تكون واقفًا على قدميك أثناء فترة الراحة. بعد الانتهاء من الركض يمكنك أخذ فترة راحة من 15 ل20 دقيقة. لا تقسو على نفسك في البداية. يُعد الركض رياضةً شاقة، وإن انتظمت في المداومة على أدائها ستعتاد عليه ولن تواجه أي مشقة في خلال عدة أسابيع. سيؤدي زيادة الحمل على الحوض والجزء السفلي من الجسم للتعرض للإصابات. يمكنك زيادة مدى حركة ذراعيك للركض بشكلٍ أسرع، وبالتبعية ستتزايد حركة الأرجل.   استخدم ذراعيك لإمدادك بالمزيد من القوة. حرّك ذراعيك في خطٍ مستقيم وبتناغم مع حركة الأرجل. لتحرر ذراعيك ولا تقبضهما.   قد تنخدع بفكرة أن ميل جذعك للأمام قليلًا سيزيد من سرعتك. قد يكون هذا صحيحًا إن كان الركض على منحنى تصاعدي، إلا أنه يؤدي للإصابة، خذ حذرك عند القيام بهذا. لا تجلس، يمكنك المشي ببطء أو الوقوف. ستجعلك الراحة بهذا الشكل مستعدًا للانطلاق مرة أخرى، إذ ستمد رئتيك بالمزيد من الأكسجين الذي تحتاجه.  إن شعرت بألم في الصدر أو البطن أو الرجل، يمكنك التوقف عن الركض هذا اليوم والاكتفاء بأداء الإطالات فقط. يمثل الشعور بالألم  رسالة من جسمك بأنه غير قادر على المزيد من الركض. حبذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Бегайте на короткие дистанции. Сделайте разминку. Бегите на максимальной скорости в течение 30 секунд. Чтобы бежать максимально быстро, задействуйте тело полностью. Сделайте передышку. Сделайте глоток воды. Сделайте растяжку мышц после 15–20 минут тренировки, чтобы предотвратить возможные судороги мышц и боли в области голени.


يساعد الخل على التخلص من التراكمات الجيرية داخل الغلاية الكهربائية؛ اخلط محلول من الماء والخل الأبيض بكميات متساوية لكليهما ثم املأ الغلاية حتى ثلاثة أرباعها أو نصفها بالمحلول. شغّل الغلاية أثناء وجود المحلول بداخلها حتى يغلي لتنظيف التراكمات الجيرية. إذا كان التراكم الجيري بنسبة كبيرة جدًا داخل الغلاية فيمكنك زيادة كمية الخل في المحلول واتركه يغلي مرة أخرى. أوقِف الغلاية وافصلها من الكهرباء بعد غليان المحلول ثم دع المحلول بداخلها ليذيب السطح المتراكم لمدة ٢٠ دقيقة. اسكب المحلول بعد انتهاء المدة. إذا كان التراكم الجيري سيئًا للغاية فاترك المحلول في الغلاية لمدة أطول. يمكن أن يكون التراكم الجيري داخل الغلاية زائدًا عن الحد، ولهذا يمكنك استخدام إسفنجة أو قطعة قماش لفرك الغلاية من الداخل بعد ترك المحلول منقوعًا في الغلاية لفترة طويلة. تأكد من عدم تنظيف أو فرك ملف التسخين أسفل الغلاية. اشطف الغلاية الكهربائية بالماء؛ قد تضطر لشطف الغلاية عدة مرات لإزالة رائحة الخل ومن ثم امسح الغلاية من الداخل بقطعة قماش واتركها لتجف. إذا كان هناك أي طعم للخل أو رائحة متبقية في الغلاية فقم بغلي الماء داخل الغلاية مرة أخرى وكرر هذه العملية حتى يختفي طعم الخل ورائحته تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте уксусный раствор. Вскипятите раствор в чайнике. Оставьте чайник отмокать. Протрите чайник изнутри. Ополосните чайник, чтобы удалить уксус.


يساعد الكالسيوم على بناء العظام.  يحتاج أغلب الناس إلى 1000 ملغ يوميًا. وبالنسبة للنساء التي تزيد أعمارهن عن 50 سنة، تكون الجرعة الموصى بها من الكالسيوم 1200 ملغ على الأقل يوميًا. أحد الأسباب الرئيسة لإصابة المعصم السقوط للأمام والتقاط جسمك بيدك.   ولتجنب السقوط، حاول ارتداء حذاءٍ مناسب وتأكد أن مداخلك والممرات في الخارج مضاءة جيدًا.   ركِّب درابزين على طول الدرج الخارجي حيث الممرات غير مستوية.   فكِّر في تركيب درابزين في الحمام وبكلا جانبي السلالم. إذا كنت تقضي وقتك تطبع على لوح الحاسب الآلي، ففكر في استعمال حاسب آلي مواكب للعمل أو سندات إسفنج للفأرة مصممة لوضع معصمك في وضع طبيعي.  خذ فترة راحة أكثر من المعتاد، ونظِّم مكتبك للسماح لذراعك ومعصمك بالراحة في وضعية مريحة وطبيعية. إذا شاركت في رياضة تتطلب حركة المعصم، فتأكد من ارتدائك للمعدات الملائمة لحماية معصمك من الإصابة.   قد تسبب العديد من الرياضات إصابة المعصم. ويمكن لارتداء المعدات الملائمة، بما يشمل واقيات المعصم وداعمات المعصم التقليل الإصابة، وفي بعض الأحيان تجنبها تمامًا.   من الرياضات التي ينجم عنها بنحو شائع إصابات المعصم التزلج بالعجلات والتزلج العادي والتزلج على الثلوج والتزحلق على الجليد والجمباز والتنس وكرة القدم والبولينغ والجولف. التهيؤ والتمدد المنتظم وتقوية العضلات تدريبات يمكن أن تساعد على تنمية العضلات ومنع الإصابة.   يمكنك المشاركة بنحو آمن في رياضتك المفضلة من خلال العمل على بناء العضلات المناسبة وتهيئتها.   فكر في العمل مع مدرب رياضات. لتجنب الإصابة، وخاصة لتجنب عودة الإصابة، اتخذ خطوات للعمل مع المدرب من أجل تنمية جسمك بنحو ملائم والاستمتاع برياضتك في حين تقلل خطر إصابتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Потребляйте достаточное количество кальция. Старайтесь избегать падений. Пользуйтесь удобными (эргономичными) аппаратами и устройствами. Носите соответствующую форму. Тренируйте мышцы.


يساعد المرطب أظافركِ على التعافي بعد وضع الطلاء الجل الذي ينتزع الرطوبة الطبيعية منهم. يمكنكِ شراء مرطب الأظافر من متجر أدوات التجميل المحلي. ضعي المرطب على أظافركِ والبشرة حول الأظافر يوميًا للحصول على أفضل النتائج.  ابحثي عن كريم تقوية للأظافر والبشرة حول الأظافر، على أن يحتوي الكريم على الببتيدات التي ترطب وتقوي الأظافر. ضعي المرطب بعد كل مرة تغسلين فيها يديكِ، لأن غسل اليدين يجفف الأظافر. تأكدي من التخلص من المياه جيدًا بعد غسل يديكِ للتقليل من جفاف أظافركِ. انقعيها في الحليب الساخن لتبييضها والتخلص من بقايا ألوان الطلاء المترسبة عليها. ستمتص أظافركِ العناصر المغذية الموجودة في الحليب وستصبح أقوى مع الوقت.  دفئي الحليب في وعاء واستخدمي كمية مناسبة لغمر أظافركِ فيها بالكامل. يمكنكِ وضع الحليب في الميكروويف أو تسخينه على الموقد. يجب أن يكون الحليب دافئًا عند لمسه، ولكن تجنبي تسخينه للغاية لدرجة لا يمكنكِ عندها وضع أصابعكِ فيه. انقعي أظافركِ في الحليب لمدة 5 دقائق ثم اشطفيها وجففيها جيدًا. رطبي أظافركِ بعد الانتهاء. بعد وضع طلاء الأظافر من نوع الجِل، قد تصبح أظافرك غير متساوية وبها العديد من النتوءات. استخدمي مبرد الأظافر لتسويتها، مع التركيز على النتوءات والجلد الزائد حولها. كرري ذلك كل يومين إلى أن تتعافى أظافرك. يحسّن برد الأظافر من الدورة الدموية ويعزز قوة الأظافر. يمكنكِ شراء هذه القفازات من متجر مستلزمات التجميل أو عبر الإنترنت. تقوي هذه القفازات الأظافر بشدة بعد إزالة الطلاء الجل. استخدمي القفازات للوقت الموصى به على العبوة أثناء القيام بنشاطاتك الترفيهية المعتادة مثل القراءة ومشاهدة التلفاز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Увлажняйте ногти. Делайте ванночки из теплого молока раз в неделю. Полируйте ногти. Воспользуйтесь кератиновыми перчатками.


يساعد النظام الغذائي الغني في الحفاظ على صحة قطتك ما قد يؤدي لتقليل تساقط الشعر.   ابحث عن طعام القطط الرطب الذي يذكر وجود أنواع لحوم معينة (كالدجاج أو اللحم البقري أو السمك) في أول مكونين أو ثلاثة. هذه المكونات ضرورية لنظام غذائي صحي نظرًا لحاجة القطط للبروتين الحيواني.   يحتوي طعام القطط الجاف والطعام الرطب قليل الجودة على الكثير من الحبوب أو الكربوهيدرات الأخرى، مثل: القمح والذرة والصويا، لكن هذه المكونات ليست مغذية للقطط كالبروتينات المشتقة من اللحم، حتى أنها قد تسبب الحساسية أو مشاكل الهضم المؤدية لجفاف الجلد وتساقط الشعر. تعاني القطط البدينة من صعوبة تنظيف وتمشيط نفسها وتكون عرضة لفقدان مزيد من الشعر.   يمكنك التأكد من وصول قطتك إلى درجة البدانة إذا لم تستطع تلمس الضلوع دون الضغط. كما يعد عدم ملاحظة الخصر النحيل أمام الوركين عند النظر للقطة من أعلى علامة تحذيرية أخرى.   يمكن أن يضع الطبيب البيطري لقطتك خطة غذائية محددة إذا لزم الأمر. كما يمكنك أن تجرب تقليل ما تتناوله قطتك وتلتزم بالكميات الموصى بها ومنع تقديم الأطعمة اللذيذة المتباعدة. العب مع قطتك بانتظام حتى تمرنها بما يكفي. أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية بالتحديد مهمة للحفاظ على صحة شعر القطة وجلدها. يمكن أن يساعد هذا في تقليل التساقط.   يمكنك إيجاد أحماض أوميجا الدهنية في طعام القطط المبتل المحتوي على زيت الكتان أو زيت السلمون. كما يمكنك شراء مكمل أحماض أوميجا الدهنية الذي يكنك تقديمه لقطتك بشكل منفصل أو خلطه بطعامها. الطبيب البيطري هو أفضل من يقدر على تحديد التعديلات الغذائية الضرورية، لكن إضافة أحماض أوميجا الدهنية آمنة غالبًا إذا اخترت مكملًا خاصًا بالقطط ولم تتجاوز الجرعة المحددة. قد تكون الحكة الشديدة لدى القطة (وربما زيادة التساقط) نتيجة البراغيث أو الطفيليات.   ابحث عن فضلات البراغيث السوداء قرب قاعدة الذيل. عالج قطتك من البراغيث إذا اكتشفت وجودها أو وجدت فضلاتها ثم اتبع نظامًا شهريًا لمكافحة البراغيث مع قطتك. اطلب مساعدة الطبيب البيطري في اختيار منتج لقتل البراغيث. خذ قطتك للطبيب البيطري إذا لم يسعك متابعة مصدر الحكة. ربما كانت قطتك تعاني الحساسية المفرطة من حبوب اللقاح أو العفن أو العشب بالإضافة للطفيليات الخارجية. كما قد تكون مصابة بالتحسس من الطعام وجميع هذه الأمور تسهم في زيادة الحكة والتساقط.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Кормите кошку высококачественным кормом и обеспечьте ей постоянный доступ к свежей воде. Помогите кошке с лишним весом привести его в норму. Увеличьте объем потребления кошкой омега жирных кислот. Следите за тем, чтобы у кошки не было блох и других паразитов.


يساعد ترك هذه العادة في الوقاية من الغرغرينا وتصعيد الأمر حيث يساهم في انسداد تدفق الدم للأوعية الدموية. وعندما يتوقف تدفق الدم، تموت الأنسجة، وهنا تنشأ الغرغرينا. لذلك يجب تجنب أي شيء يقطع الدورة الدموية، وهذا يتضمن التدخين.  المادة النشطة في السجائر هي النيكوتين، والذي يؤثر بشكلٍ كبير على الأوعية الدموية. حيث يسبب انقباض الأوعية الدموية مما يقلل تدفق الدم. وعند نقص تدفق الدم إلى جزء من الجسم، يقل أيضًا الأكسجين المُغذي له. نقص الأكسجين المُغذي لأنسجة الجسم لفترة طويلة يؤدي إلى موت الأنسجة، مما يؤدي إلى تكون الغرغرينا. يرتبط التدخين أيضًا بعدد من أمراض الأوعية الدموية والتي تتسبب في ضيق وتصلب الأوعية الدموية. يُنصح بالتوقف عن التدخين تدريجيًا أفضل من التوقف المفاجئ لأن التوقف المفاجئ يسبب أعراض انسحاب شديدة مما يجعل التزامك بالإقلاع عن الدخين صعبًا. يمكنك طلب المساعدة من طبيبك للإقلاع عن التدخين. في حالات الغرغرينا، تُتلف الأنسجة والعضلات نتيجة لضعف الدورة الدموية. لذلك يُنصح بتناول الأطعمة عالية البروتين والسعرات الحرارية للمساعدة على إصلاح الأنسجة والعضلات. كما يساعد البروتين أيضًا على إعادة بناء العضلات التالفة، في حين تمنح الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية (أفضل من سعرات الوجبات السريعة الفارغة) جسمك الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية. من الأطعمة الغنية بالبروتين ولكنها قليلة الدهون حتى نتجنب انسداد الشرايين: الديك الرومي، الأسماك، الجبن، اللحم البقري الخالي من الدهون، التوفو، البقوليات، البيض، الفول السوداني. تجنب الأطعمة الدهنية مثل: اللحوم الحمراء، الزبدة، الجبن المطبوخة، الكعكات والبسكويت، الأطعمة المقلية. حاول استبدال هذه الأطعمة بالخضروات الورقية الداكنة. يعتبر الجرمانيوم مضاد للأكسدة ويُعتقد أن له دور في زيادة وظيفة الأكسجين في جسم الإنسان، ولكن أغلب الأدلة على ذلك غير مؤكدة في وقتنا الحاضر. كما أنه يُعزز جهاز المناعة وله خصائص مضادة للسرطان.  من الأطعمة الغنية بالجرمانيوم: الثوم، البصل، فطر شيتاكي، دقيق القمح الكامل، النخالة، جينسينج، الخضروات الورقية الخضراء، الصبار.   بسبب قلة الأدلة العلمية التي تؤكد دور الجرمانيوم كوسيلة لإيصال الأكسجين إلى الأنسجة، لا توجد جرعات أو كميات محددة موصى بها. لذا تحدث إلى طبيبك واحصل على رأيه إن كان تناول الجرمانيوم مفيدًا في حالتك أم لا. بالرغم من أهمية متابعة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Бросьте курить Измените свой рацион питания. Включите в свой рацион пищу с высоким содержанием германия и других антиоксидантов. Контролируйте употребление сахара. Ограничьте употребление спиртных напитков. Выполняйте физические упражнения. Выполняйте упражнения для конечностей. Лечите все раны. Нанесите на пораженную область кайенский перец, чеснок, мед или лук.


يساعد تناوُل الغذاء الصحي بشكل عام على تحسين أداء الرئة، ويعد تناوُل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة خاصةً أمرًا كبير الفائدة، إذ أثبتت مضادات الأكسدة فاعليتها في تحسين قدرة الرئة وجودة التنفس لدى المرضى.  تعد الأطعمة مثل: التوت البري والبروكلي والسبانخ والعنب والبطاطا الحلوة والشاي الأخضر والسمك، من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. يساعد التمرين المنتظم الرئة على العمل بأقوى سعة ممكنة لذلك يجب عليك أن تهدف إمّا إلى:   ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمرينات الرياضية الخفيفة (مثل: السير أو السباحة أو ممارسة الجولف) أربع أو خمس مرات أسبوعيًا.  أو ممارسة 25 دقيقة على الأقل من التمرينات الرياضية الشديدة (مثل: الهرولة أو الركض أو ركوب الدراجة أو لعب كرة السلة) ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا. . التبغ أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بداء الانسداد الرئوي المزمن، ويسبب أيضًا الإصابة بالانتفاخ الرئوي وسرطان الرئة. قد تسبب السموم الناتجة من السجائر التهاب وتلف القصبة الهوائية مما يؤدي إلى صعوبة أثناء التنفس.   لا تستخدم منتجات التبغ اللا دخانية، مثل: علكة أو مستنشق التبغ، لتتجنب آثار التبغ على الرئة، إذ قد تجعلك هذه المنتجات أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة وتسوس الأسنان وسرطان البنكرياس.   السجائر الإلكترونية أيضًا قد تكون ضارة بصحة الرئة  إذ وجدت بعض الدراسات الحديثة أن الشركات تستخدم في صناعة تلك السجائر منكهات يتم استخراجها من مادة "ثنائي الأسيتيل" السامة، وقد تم الربط في العديد من الدراسات بين هذه المادة والإصابة بمرض يسمى التهاب القصيبات المسد، وهو أحد أنواع داء الانسداد الرئوي الخطيرة والنادرة وغير القابلة للانعكاس، فهو يسبب انضغاط وضيق القصيبات بسبب النسيج الندبي أو الالتهاب.   لا تستخدم أي نوع من منتجات الدخان أو التبغ حتى تستطيع تنقية رئتيك بشكل صحيح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами. Занимайтесь спортом. Бросьте курить.


يساعد دمج مواضيعك المفضلة في تسهيل استمرارية المحادثة، وذلك لأنك ستجد الكثير لتقوله. يمكنك أن تعد قائمة في ذهنك بالموضوعات التي تفضلها، وذلك حتى لا تنفذ الأمور التي ستتحدث عنها. يمكنك على سبيل المثال أن تقول: "أشاهد الآن فيلمًا قديمًا للمخرج "ألفرد هيتشكوك" الآن، فأنا أعشق أفلام الرعب الكلاسيكية." أو "أنا متشوق للغاية لبطولة كرة القدم الأسبوع القادم ولا أطيق الانتظار، فكُرة القدم هي حياتي." استخدم النكتة في إضافة المرح والبهجة في المحادثة وجعل الطرف الآخر يشعر بالراحة أثناء التحدث معك عبر الرسائل النصية. تأكد من أنك تعرف المتلقي جيدًا، فلا ترسل مثلًا نكتة فظة لشخص لا تزال تتعرف عليه (إلا إذا أخبرك أنه يحب هذا النوع من النكات). حاول أن تجعل نكاتك ممتعة وخفيفة. إذا كنت لا تستطيع التفكير في نكتة لترسلها، يمكنك أن ترسل بدلًا من ذلك صورة ميم (بالإنجليزية: meme) مضحكة أو صورة متحركة بصيغة جي آي إف. إذا نشر مقالًا مضحكًا أعجبك على موقع فيسبوك، حدثه حول ذلك. إذا نشر صورة لوجبته في مطعم ما، اسأله عن مكان ذلك المطعم. تأكد من أن الطرف الآخر يعلم أنكما أصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي قبل أن تذكر أمرًا قام بنشره، وذلك لأنك لن ترغب في أن تبدو وكأنك متطفل أو مريب. حاول أن ترسل شيئًا حديثًا ومثيرًا للاهتمام. إذا ذهبت في رحلة مشي طويلة مؤخرًا والتقطت بعض الصور الجميلة، أرسل بعضًا من تلك الصور لذلك الشخص. إذا صورت مقطع فيديو لكلبك وهو يقوم بتصرف ساذج، أرسل المقطع لذلك الشخص. استخدم الصورة أو مقطع الفيديو لتتفرع في مواضيع أثناء المحادثة. تأكد من أنك ستوفر سياقًا في الكلام حتى يفهم سبب إرسالك لتلك الصور أو مقاطع الفيديو. على سبيل المثال، إذا أرسلت له صورة لرسمة أنهيتها في الحال، أرسل له رسالة نصية معها تقول فيها شيئًا مثل: "لقد انتهيت من هذه اللوحة مرسومة بالألوان المائية، كنت اعمل عليها لمدة 3 أسابيع، ما رأيك فيها؟"

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Общайтесь на ваши любимые темы. Делитесь шутками. Обсуждайте публикации в социальных сетях. Отправьте фото или видео.


يساعد ذلك على تثبيت التربة المحيطة بالنبات المغروس حديثًا. بعد الري المبدئي، قم بري النبات يوميًا حتى يبدأ في نمو الأوراق الجديدة. يكون ظهور الأوراق الجديدة علامة على تكيف النبات مع التربة الجديدة. قم بتقليل الري تدريجيًا حتى يصبح كل سبعة إلى عشرة أيام. عندما تبدأ الشجرة في تفتيح الزهور أو إنتاج الثمار، قم بسقي النبات بالماء الغزير كل أسبوع. إذا كانت تمطر، لن تكون بحاجة إلى سقيه بكمية كبيرة. يعمل سماد كبريتات الألومنيوم جيدًا في تسميد شجرة الرمان. قم بنثر 1/3 كوب من السماد ثلاثة مرات خلال السنة الأولى من النمو (فبراير ومايو وسبتمر هي أفضل الأوقات للقيام بذلك). لا نرغب في أن تتنافس الأعشاب والنباتات الأخرى مع شجرة الرمان، كذلك يكون من الصعب نمو الأعشاب حول الشجرة التي تكون منخفضة الارتفاع وتشبه الشجيرة. اجعل المنطقة المحيطة بالشجرة خالية من الأعشاب أو افرد الفرش العضوي حول النبات. يساعد الفرش العضوي على محاربة نمو الأعشاب والحشائش بينما يحتفظ برطوبة النبات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Полейте свой гранат сразу после посадки. Удобряйте почву. Выпалывайте сорняки вокруг дерева.


يساعد ذلك على منع أضرار السمع عند ارتداء السماعة. ستجد منفذًا أسفل ذراع التحكم في منتصفه تمامًا. وصّل سماعة الرأس بهذا المنفذ. عند البدء بلعب الألعاب، ارفع الصوت تدريجيًا حتى يكون في مستوى مناسب. تختص سماعة الرأس بنقل المحادثات الصوتية فقط، ولن تسمع صوت اللعبة أو الموسيقى من خلال سماعة الرأس. إن لم تعمل سماعة الرأس، فقد تكون معطوبة، أو قد يكون منفذ التوصيل متسخًا. تأكد من أن الكابلات سليمة، ومن نظافة منفذ توصيل السماعة. يمكنك استخدام قطعة قطنية وكحول فرك لتنظيف منفذ السماعة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уменьшите громкость гарнитуры. Подключите гарнитуру к контроллеру. Положите гарнитуру. Определите проблемы в неисправной гарнитуре.


يساعدك التمرن على هذه النوعية من الجمل في تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح حيث يتيح لك إتقان هذه الجمل المعقدة أن تكون أكثر مهارة وقدرة على التحدث بثقة وبصوت واضح. يلجأ العديد من الممثلين والخطباء إلى التمرن على تلك الجمل قبل صعودهم على المسرح من أجل تسخين أصواتهم وإعدادها بشكل جيد.   ابدأ ببطء ثم قم بالتسريع من نطقك بشكل تدريجي إلى أن تقدر على قولهم بسرعة الحديث العادية مع مراعاة الضغط والمبالغة قليلًا في نطق كل كلمة بحيث تجعل لسانك والفك والشفتين يبذلون المزيد من الجهد. كلما أصبحت أكثر ثقة في النطق، ابدأ في تنغيم صوتك والتأكيد على نطق كل كلمة أكثر وأكثر. يساعدك ذلك على اكتساب مهارة التحدث وتمرين العضلات الموجودة في الفم.   جرب بعضًا من هذه الجمل معقدة النطق من أجل تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح.  "شمس تمشي وشمس مشمسة" أو "طبخنا في مطبخكم طبختنا" (مع التكرار) “أكلت قفص بصل ومصيت صندوق قصب" أو "قميص نفيسة نشف" (مع التكرار) "مفتاحي مع مفتاح عبد الفتاح، ومفتاح عبد الفتاح مع مفتاحي، ومفتاحي فتح ومفتاح عبد الفتاح لم يفتح". تمرن على القراءة الجهرية خلال قراءتك لأي كتاب أو حتى المرور على شريط الأخبار في الصباح الباكر. يساعدك القيام بذلك على أن تكون أكثر تأقلمًا مع صوتك أثناء الحديث. أغلب الأحيان أننا لا نستمع إلى أنفسنا بوضوح في أثناء التحدث مع الأفراد الآخرين، لكن ومن خلال القراءة الجهرية بمفردك في المنزل، سوف تستمتع إلى نفسك بهدوء أكثر وسوف تبدأ في الانتباه إلى عيوب النطق والتحدث والأجزاء المعينة التي تفقد فيها قدرتك على الحديث الواضح.  يمكنك كذلك أن تقوم بتسجيل صوتك وأنت تتحدث أو تقرأ ثم معاودة الاستماع إليه بهدف التعرف على المناطق المعينة التي تتمتم بها أو لا تتحدث بشكل واضح. يقوم العديد من الممثلين وممثلي الأداء الصوتي بهذا التمرين من أجل زيادة مستوى الإلقاء الخاص بهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بأداء مسرحية باللغة العربية الفصحى أو واحدة من كلاسيكيات شكسبير.  تقدر من خلال وضع السدادة الفلين بين أسنانك في أثناء الحديث بصوت عالٍ على أن تمرن الفم على العمل بمشقة أكثر في نطق كل مقطع صوتي، وفي نفس الوقت تمنع السدادة اللسان من إعاقتك في جمل معينة.   يتسبب هذا التمرين في إرهاق الفك، وهو أمر بالغ الأهمية في سبيل تعلم كيفية تمرين عضلات الفم واسترخائها، لكن تجنب فقط الإفراط الزائد في ممارسة هذا التمرين لتجنب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Тренируйтесь на скороговорках. Читайте вслух. Тренируйтесь, разговаривая с пробкой во рту. Уделяйте внимание интонации. Не используйте восходящие интонации в разговоре.


يساعدك ذلك في تخيل الحوار وهل يبدو كحوار طبيعي أم مفتعل، كما تساعدك هذه الخطوة في قياس مدى تأثير ترتيب المشاهد. يمكنك أيضًا تنظيم قراءة لفيلمك القصير حتى تتمكن من إضافة اللمسات النهائية على السيناريو. اطلب من بعض الأصدقاء أن يساعدوك في القراءة من خلال قراءة أدوار الشخصيات المختلفة وقراءة الحوار بصوت عال. يمكنك عرض السيناريو على الأصدقاء أو أفراد العائلة أو زملاء فصل كتابة السيناريو الذي تلتحق به. اطلب منهم رأيهم الصادق في السيناريو وهل يجدونه مثيرًا للاهتمام أم لا. اسألهم عن رأيهم في النهاية وهل كانت مفاجئة بالنسبة لهم أم لا. اطلب رأي شخص سبق أن كتب سيناريوهات أو عمل على بعض مشاريع الأفلام. يجب أن يتسم السيناريو الذي تكتبه بالطبيعة التنسيقية المعروفة للسيناريوهات والتي يمكنك عملها بشكل شخصي أو الاعتماد على أحد تطبيقات كتابة السيناريو مثل (فاينال كات Final Cut) أو (موفي ماجيك Movie Magic). يشتمل تنسيق السيناريو على الآتي:  مدخل المشهد: يتضمن مكان المشهد والتوقيت، تُستخدم كلمة (داخلي) للمشاهد الداخلية وكلمة (خارجي) للمشاهد الخارجية. على سبيل المثال: "ليل داخلي – منزل" أو "نهار خارجي – شارع" النقلات: توضح حركة الكاميرا من مشهد لمشهد، ويتم كتابتها بالحروف الكبيرة في الإنجليزية وبخط سميك في العربية. من أمثلة هذه النقلات: (اقتراب – ابتعاد – قطع). أسماء الشخصيات: يجب أن يتم كتابة أسماء الشخصيات بخط سميك في العربية أو بحروف كبيرة في الإنجليزية. يمكنك البحث عن بعض المقالات التي توضح كيفية كتابة السيناريو بشكل مُفصل لتحصل على مزيد من المعلومات بخصوص التنسيق. اختر عنوانًا قصيرًا ومؤثرًا، يُفضل أن يكون من كلمة واحدة تُعبر عن الفيلم. قد تختار عنوانًا يُعبر عن نوع أو موضوع الفيلم، وربما تُطلق عليه اسم شخصية من شخصياتك. على سبيل المثال: فيلم "المتلعثم" يحكي قصة رجل يعاني من اللعثمة، في حين فيلم "عفوًا" يحكي قصة امرأة حبلى بشكل لم تخطط له. يقوم المنتج بالعمل على إيجاد التمويل الخاص لفيلمك والبحث عن طاقم العمل والممثلين. قد تقرر أن تقوم بعملية الإنتاج بنفسك وقد ترغب في الاستعانة بمنتج ليوفر عنك العناء. يُمكنك إذا ما اخترت القيام بعملية الإنتاج أن تتقدم للمنح الفنية المختلفة سواء المحلية أو الدولية لتحصل على تمويل لفيلمك. يُمكنك أيضًا أن تطلب من المعارف والمقربين أن يتبرعوا لإنتاج الفيلم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прочитайте черновик вслух. Узнайте мнение других людей. Формат сценария. Придумайте название. Найдите продюсера.


يساعدك هذا على استبعاد بعض الإطلالات الخاصة بأشكال الوجوه الأخرى غير وجهك، وفي المقابل تكوين تصور عام عن الإطلالة التي تناسبك. استخدمي مرآة وشريط قياس إذا احتجت للمساعدة.   ستقعين تحت تصنيف الوجه المدور أو المربع أو بشكل القلب غالبًا إذا كان طول وجهك وعرضه شبه متساويين.  أما إذا كان الطول أكبر من العرض قليلًا فلعلك تندرجين تحت تصنيف الوجه البيضاوي أو المربع أو بشكل القلب، لكن وجهك ليس مستديرًا.  الوجه البيضاوي مثالي لكل تصفيفات الشعر. يقع الفك أسفل وجهك وهو يبدأ عند مستوى أسفل الأذنين وينتهي عند ذقنك. انظري بحرص لشكل هذه المنطقة مع الانتباه لمحيطها عن كثب.   يشكل الفك المدبب رقم 7. الفك المستدير دائريٌ تقريبًا. للتحري عنه، ابحثي عن المزيد من الحواف المستديرة. يبدو الفك المربع حاد الزوايا فهو يشكل خطوطًا شديدة الوضوح تحدد أسفل الوجه. حددي ما إذا كانت هذه المنطقة عريضة أم ضيقة واستعيني بمناطق وجهك الأخرى للمقارنة. ستكون جبهتك عريضة إذا كانت أكبر أو أكثر بروزًا من بقية أجزاء وجهك، وبالمقابل قد يتقدم منبت الشعر ويجعل جبهتك تبدو ضيقة مقارنة بمناطق وجهك الأخرى. يحدد طول وجهك وفكك وجبهتك ما إذا كان وجهك مدورًا أم بيضاويًا أم مربعًا أو بشكل قلب. لا تكون جميع الوجوه تامة التربيع أو البيضاوية، لذا استعيني بحدسك لتحديد أدق شكل يصف وجهك.   الوجه المدور: سيكون كما هو واضح من اسمه مستديرًا. الفك مستديرٌ وقد تكون الجبهة عريضة أو ضيقة ويتساوى طول الوجه وعرضه. الوجه القلب: سيكون كما هو واضح من اسمه بشكل رسمة القلب، وتكون فيه الجبهة عريضة والفك بشكل رقم 7 مدبب. الوجه البيضاوي: طويلٌ ومستدير؛ طول الوجه أكبر من عرضه والفك المستدير. الوجه المستطيل: أطول قليلًا من البيضاوي وليس بنفس عرضه. يتساوى عرض الوجه المربع من أعلى وأسفل، ويتسم بالجبهة العريضة والفك مربع. الوجه الماسي: تكون أعرض مناطقه في المركز، عند عظمتي الوجنتين، ويتسم بالفك رقم 7 والجبهة الضيقة. الوجه الكمثري: تكون أعرض نقاط الفك أعرض قليلًا من منبت شعرك. يفضل أن تبرز تصفيفة شعرك عيونك وتجعل وجهك يبدو بيضاويًا أكثر. بما أن شعرك يؤطر وجهك، تُضفي الغرة بعدًا إضافيًا لإطلالتك. لا مانع من الرغبة في الحصول على أي نوع من أنواع غرة الشعر، لكن يفضل دائمًا اختيار تصفيفة تُجَمِّل قسماتك الطبيعية.   أنسب شيء للوجوه المدورة هي الغرة الكثيفة السميكة التي تكون زوايا قوية على الوجه وقد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Измерьте свое лицо в высоту и в ширину. Учтите линию подбородка. Посмотрите на свой лоб и линию роста волос. Используйте результаты наблюдений для того, чтобы определить форму своего лица. Выберите подходящую для своего лица челку. Не забудьте учесть тип собственных волос!


يساوي احتكاك الجسم في حالة الحركة أو الاحتكاك الحركي معامل الاحتكاك مضروبًا في القوة العمودية للجسم. نعبّر عن تلك العلاقة في صيغة معادلة كالتالي: f = μ * N.              في هذه المعادلة، تشير f لقيمة الاحتكاك وμ لمعامل الاحتكاك وN للقوة العمودية للجسم. يعرف "معامل الاحتكاك" أنّه النسبة بين مقاومة الاحتكاك والقوة العمودية، وهو المسئول عن ضغط السطحين المتقابلين معًا. إكان لديك في المعطيات قيمة كلا من الاحتكاك الحركي للجسم ومعامل احتكاك هذا الجسم، فيمكنك بالتالي حساب القوة العمودية باستخدام القانون التالي: N = f / μ.     يتم قسمة كل من طرفي المعادلة الأصلية على "μ"، فينتج عن ذلك وضع القوة العمودية في أحد طرفي المعادلة ويظل معامل الاحتكاك والاحتكاك الحركي في الطرف المقابل من المعادلة. مثال: احسب القوة العمودية لجسم ما عندما تكون قيمة معامل الاحتكاك تساوي 0.4 وتبلغ قيمة الاحتكاك الحركي نحو 40 N. لن تحتاج أن تقوم بأي عملية أخرى لإيجاد قيمة القوة العمودية.   مثال: N = f / μ = 40 / 0.4 = 100 يمكنك التأكد من صحة الناتج الذي حصلت عليه إذا أردت، وذلك بالتعويض عن قيمة القوة العمودية في معادلة الاحتكاك الحركي. لكنك قد أكملت إجابتك على أية حال. مثال: القوة العمودية تساوي 100.0 N.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Формула для вычисления силы трения: Перепишите формулу, обособив силу нормальной реакции. Разделите силу трения на коэффициент трения. Запишите ответ.


يسبب الجفاف الصداع عادةً، فنقص الماء يحد من تدفق الدماء والأكسجين إلى الدماغ. جرب تناول كوب ماء بارد فور الإحساس بنوبة صداع، وإن كان سببه الجفاف فسيبدأ في التلاشي خلال دقائق.  يجب أن تتناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف. اعلم، مع ذلك، أنك تحصل على خُمس هذه الكمية تقريبًا من الأطعمة الغنية بالماء مثل العنب والبطيخ.  شرب الماء يعد مهمًا بشكل خاص بعد تناول المشروبات الكحولية، فالكحول يسبب الجفاف مما يؤدي إلى التعرض إلى نوبات مطولة من الصداع. افرك 3-5 قطرات من زيت النعناع على بشرة صدغيك وجبهتك، ثم استلقِ واسترخِ مكانك لمدة تصل إلى 30 دقيقة حتى يبدأ مفعول الزيت بالظهور. قد يكون للروزماري فاعلية كبيرة في علاج الصداع. جرب تدليك رأسك بالقليل من زيت الروزماري (والذي يمتلك كذلك خواصًا مضادة للالتهاب) للتخلص من الألم. يمكنك أيضًا أن تتناول مشروب الروزماري والمريمية لتخفيف الصداع.  لإعداد مشروب الروزماري والمريمية، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق الروزماري وأخرى من مسحوق أوراق المريمية إلى كوب من الماء المغلي، ثم قم بتغطية الكوب واترك الشراب حتى تهدأ درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة الغرفة. تناول هذا المشروب مرتين أو ثلاث يوميًا. يمكن استخدام القرنفل بأكثر من طريقة للتخلص من الصداع، وإليك بعض الاقتراحات:  اطحن بعض فصوص القرنفل واجمع القطع في منديل نظيف، ثم استنشق قطع القرنفل المطحونة. اخلط القليل من زيت القرنفل بملح الطعام ودلك جبهتك وصدغيك بالخليط. سيكون لزيت القرنفل تأثيرًت ملطفًا ومُبرّدًا، ويعزز الملح قوة هذا التأثير. الريحان نبات عطري نفّاذ يمكن استخدامه في علاج الصداع. يعمل الريحان كباسط للعضلات، ولهذا يمكن استخدامه في علاج الصداع المرتبط بالتوتر والشد العضلي. كما أن تناول مشروب الريحان مرتين يوميًا هو علاج منزلي رائع.  ضع بعض أوراق الريحان الطازجة (والمغسولة) في كوب من الماء المغلي واتركها لدقائق قبل تناولها. تناول رشفات على مهل وستجد أن الصداع يتلاشى بالتدريج. في نوبات الصداع الخفيفة، يمكنك مضغ بعض أوراق الريحان أو تدليك رأسك بالقليل من زيت الريحان. يساعد الجنزبيل في تخفيف التهاب الأوعية الدموية ولهذا يستخدم كثيرًا في علاج الصداع. يمكنك وضع القليل من الجنزبيل الطازج المطحون مع فنجان من الشاي وتركه لدقائق قبل أن تشربه. يمكنك إضافة السكر أو الحليب لتحسين الطعم. ويقال أن مفعول شاي الجنزبيل في علاج...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте много воды. Используйте масло лаванды. Используйте розмарин. Используйте гвоздику. Используйте масло базилика. Используйте имбирь. Используйте корицу. Используйте перечную мяту. Съешьте яблоко.


يسبب الكوكايين اتساع حدقتي العينين لأنه مادة محفزة.  لاحظ اتساع الحدقتين (سواد منتصف العين) حتى في غرفة ذات إضاءة قوية.  قد يصحب الاتساع احمرار العينين بلون الدم. لأن الكثيرون يتعاطون الكوكايين بالاستنشاق ستجد أحد العلامات الرئيسية على ذلك هي إجهاد الأنف مثل:  سريان المخاط.  نزف الأنف.  تضرر باطن المنخرين.  صعوبة في البلع.  ضعف قدرة الشم.  آثار مسحوق أبيض حول فتحتي الأنف. بسبب الطبيعة المحفزة للكوكايين نجد أن أحد أشيع العلامات الجسدية على تعاطيه هي سرعة ضربات القلب، وقد تصل في بعض الأحيان إلى عدم انتظامها وارتفاع ضغط الدم والموت بسبب القلب.  معدل النبض الطبيعي لدى الشخص البالغ الصحيح يتراوح في العادة من 60-100 نبضة في الدقيقة.  انتبه إلى أن معدل النبض يتأثر بعوامل أخرى غير تعاطي المخدرات مثل النشاط البدني وحرارة الجو ووضع الجسم والحالة العاطفية وحتى بعض الأدوية العادية. لهذا لا يعتمد على النبض وحده كعلامة أكيدة على تعاطي المخدرات. أحد الطرق الشائعة الأخرى لتعاطي الكوكايين هي بتدخينه في شكل صخري (يعرف بالكراك) وهو يصنع بخلط مسحوق الكوكايين مع الماء وبيكربونات الصوديوم. من علامات الكوكايين الصخري وجود حروق في الأصابع والشفتين من إشعاله وتدخينه بأداة تعرف بغليون الكراك. يتعاطى البعض الكوكايين وريديًا باستخدام محقن بهدف الإحساس بآثاره فورًا، لكن لهذا أضراره بخلاف أنواع التعاطي الأخرى مثل التهاب بطانة القلب وأمراض القلب والجهاز الدوري والخراج والالتهابات وسهولة الدخول في جرعة زائدة كما يزيد التعاطي الوريدي كثيرًا من فرص نقل عدوى الدم مثل الالتهاب الكبدي وفيروس الإيدز. من علامات التعاطي الوريدي وجود آثار حقن وتلف الأوردة (تعرف بعلامات المسار) وهي موجودة في العادة في الذراعين. كذلك قد تحدث عدوى في الجلد أو حساسية من المواد المخلوطة مع الكوكايين. أحد طرق التعاطي هي بابتلاع الكوكايين. يتسبب هذا في أعراض ظاهرة أقل من التدخين والاستنشاق والحقن لكن وجد أنه يحدث غنغرينا شديدة في الأمعاء بسبب قلة تدفق الدم للجهاز الهضمي وحساسيته للمخدر. في حالة التناول بالفم ستجد أن أبرز الأعراض هي المتعلقة بالآثار المحفزة للكوكايين مثل:  الهياج.  الإحساس بإثارة غير معتادة.  فرط النشاط.  شهية قليلة.  جنون الارتياب.  أوهام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на расширенные зрачки. Присмотритесь к признакам проблем с носом. Обратите внимание на частый пульс. Распознайте признаки употребления крэк-кокаина. Выявите признаки внутривенного употребления кокаина. Учтите возможность перорального приема.


يسبب النوع الأول التهاب الجزء السفلي من الجهاز البولي كالمثانة وقناة مجرى البول وهو أكثر شيوعًا من النوع الثاني النادر الذي يسبب التهاب الجزء العلوي من الجهاز كالكلى. إذا كنت قلقًا أن الطفل مصابًا بعدوى بالجزء العلوي فخذه للمستشفى. تنتج الأعراض بشكل أساسي من التهاب بطانة جدار المثانة وقناة مجرى البول مما قد يسبب ما يلي:   ألم أو حرقة عند التبول. ألم في البطن فوق عظم الحوض مباشرةً. تكرار التبول خلال النهار أو الليل وأحيانًا بكميات قليلة من البول. لاحظ أن تكرار التبول قد يتم يحجبه بحبس البول لتجنب الألم، كما أن هذا يكون مصحوبًا برغبة شديدة مفاجئة في ذلك. بول رائحته نفاذة أو معتمًا أو دمويًا. حمى منخفضة الشدة. تعد التهابات الكلي بشكل عام أكثر خطورة بالرغم أن أعراضها عند الرضع والأطفال الصغار بالذات لا تشير فورًا للكلى. إذا شككت في إصابة الطفل بذلك فخذه للمستشفى. قد تظهر أعراض التهاب المثانة مصحوبة بما يلي:   هيئة مرضية شديدة للطفل بشكل عام. حمى مرتفعة الشدة. غثيان وتقيؤ. قشعريرة. ألم في الخواصر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите разницу между циститом и пиелонефритом. Следите за симптомами цистита, чтобы вы смогли их остановить их прежде, чем они усугубятся. Присмотритесь к признакам пиелонефрита, чтобы предотвратить дальнейшие симптомы.


يستجيب الأطفال للطرق التأديبية المختلفة بطرق مختلفة. جربي بعض الأشياء المختلفة واعلمي أي الطرق تجدي نفعًا. إذا استمر طفلك في نوبة غضبه بغض النظر عما تفعلينه، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى مساعدة خارجية من طبيبٍ أو معالج والذي يمكنه تقديم المزيد من الأفكار التي تناسب احتياجات طفلك المحددة. قد تسبب بعض المحفزات البيئية لطفلك نوبات غضب أكثر من المعتاد. في بعض الأحيان يكون لدى طفلك حساسية تجاه الطعام (خاصة السكر) أو الضوء أو الحشود الكبيرة أو الموسيقى أو غيرها من العوامل التي تزعجه وتؤدي إلى سقوطه في موجة إحباط.   لاحظي الأوقات التي يصاب فيها طفلك بنوبات الغضب وحاولي معرفة ما إذا كانت نوبات الغضب مرتبطة بشيءٍ ما في البيئة. أبعدي هذا المحفز وشاهدي ما إذا كان ذلك سيساعد طفلك أم لا. احصلي على نصيحة احترافيه إذا كنت تواجهين مشكلة في معرفة الأسباب التي تسبب نوبات الغضب. يتخلص معظم الأطفال في النهاية من نوبات الغضب عندما يتعلمون أشكال التواصل الفعالة الأخرى. إذا استمر طفلك في نوبات غضبه بعد مرحلة الطفولة، قد يكون هناك شيء ما يجب معالجته. ضعي في اعتبارك أخذ طفلك إلى الطبيب أو المعالج لمعرفة ما إذا كان يعاني من مشكلة أعمق. خذي طفلك إلى الطبيب إذا تكررت نوبات غضبه أو إذا كانت تتسم بالعنف. إذا خاض طفلك عدة نوبات غضبٍ في اليوم الواحد، أو إذا كانت نوباته عنيفة ومرهقة بشكلٍ خاص، فمن المستحسن أن يلتقي طفلك بالطبيب لمعرفة ما إذا كان بحاجة إلى مساعدة أم لا. قد تكون نوبات الغضب المتكررة أو العنيفة من أعراض مشاكل النمو.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разберитесь в том, понимаете ли вы своего ребенка. Обратите внимание на то, связаны ли капризы с внешними факторами. Посмотрите, станут ли истерики повторяться с такой же частотой, когда ребенок станет старше.


يستحيل أن تكتشف قدرتك على عزف الجيتار إذا ما لم تجرب القيام بذلك، ولهذا يجب عليك اختيار إحدى الهوايات التي تبدو مثيرة بالنسبة لك كالحياكة أو تنس الريشة أو العزف على البوق أو الغناء، وأن تبدأ في تجربتها وتعلم ما يلزمك، تعرف على شروط ممارسة هذه الهواية ونقاط القوى التي تميزك حتى تتمكن من التجربة واكتشاف بعض من مواهبك الخفية. تذكر أن التجربة هي الحل الأمثل لاستكشاف المواهب والقدرات والمهارات المدفونة بداخلك، ولهذا احرص على التحلي بروح التحدي والبحث عن مواهبك.  ضع هدفًا لنفسك أن تجرب أمرًا جديدًا كل أسبوع. يمكنك أن تجرب العزف على الجيتار مرة كل أسبوع، ليس بالضرورة أن تكتشف أنك موهوب للغاية في العزف ولكن يكفيك محاولة العزف من وقت لآخر. على هذا الأساس يمكنك أن تجرب أيضًا التفاعل مع الحيوانات الأليفة بشكل لم تجربه مسبقًا، فقد تكون هذه بداية لموهبة ما.      اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك واذهب بحثًا عن المغامرات. جرّب ممارسة الرياضات المختلفة والهوايات التي تتطلب الخروج، مثل: الصيد أو التنزه أو تسلق الصخور، محاولًا التواصل مع الطبيعة. ابحث عن مواهبك واهتمامتك؛ اسأل نفسك ما الذي تحبه؟ وما الذي تمارسه بشكل طبيعي؟ وما الذي تفعله دون تفكير؟ فإذا كنت تحب قضاء وقتك في الرسم أو القراءة أو الرقص، فلا داع لتضييع وقتك في محاولة تعلم الخبيز، وإنما عليك أن تقوم بالتركيز على الأمور التي تمارسها بسهولة.  اسأل نفسك عن الفروض المنزلية التي تقوم بأدائها بسهولة ولا تتسبب في إشعارك بالقلق بشأنها، فذلك قد يكون مفتاحًا لمواهبك الخفية. انتبه إلى ما يلاحظه الآخرون بشأنك، ففي كثير من الأوقات ينتبه الآخرون إلى ما نمتلك من مواهب بشكل أدق من انتباهنا لأنفسنا. جرّب سؤال أحد أفراد عائلتك أو أحد أصدقائك أو معلميك واطلب منه أن يساعدك في اكتشاف مواهبك. ابدأ بتعلم ما يلزمك لممارسة الهوايات المختلفة. على سبيل المثال، سيكون من الصعب عليك تخيل نفسك تلعب الجيتار في حين أنك لا تستطيع التفرقة بين الأوتار وبعضها. تذكر الممثل العبقري "جيمس إيرل جونز" وهو ممثل مسرح شيكسبيري مرموق وصاحب صوت رخيم ومؤدي صوت دارث فيدر في سلسلة أفلام حرب النجوم. لقد عانى جيمس في طفولته من التلعثم وكان يخشى التحدث في الفصل ولكنه الآن بعد مواجهته لمخاوفه أصبح واحدًا من أشهر وأمهر ممثلي الأداء الصوتي بالعالم أجمع. احرص على اتباع الأمور التي تشعر تجاهها بالشغف. اسأل نفسك: ما هي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Хватит ждать, что таланты сами появятся. Попробуйте вещи, которые легкие. Попробуйте сложные вещи. Последуйте за своим наваждением. Следите за своими маленькими успехами. Игнорируйте телевидение.


يستخدم الجسم CoQ10 من أجل نمو الخلايا والعناية بها، وتعمل هذه المادة كمضاد للأكسدة أيضًا. يمكن إيجاد CoQ10 في لحوم الحيوانات مثل القلب والكبد والكلى.  أشارت أحد الدراسات إلى أن مكملات CoQ10 مفيدة لبعض المرضى الذين يعانون من انخفاض مستوى CoQ10 في مصل الدم. جرّب تناول 100 مجم من هذا المكمل الغذائي 3 مرات يوميًا. يعتقد أن نبات Ginkgo biloba يزيد من جريان الدم إلى المخ وتم استخدامه لعلاج طنين الأذن بنتائج متفاوتة، ويمكن أن يكون هذا ممكنًا لأن هناك العديد من الأسباب غير المعروفة والمعروفة لطنين الأذن.   أشارت مراجعة حديثة إلى عدم وجود دليل كاف لدعم استخدام نبات الجنكو في علاج طنين الأذن. يشير تقرير حديث آخر على الجهة المقابلة إلى أن مستخلص نبات الجنكو المعاير، EGb 761، علاج فعال. EGb 761 عبارة عن مستخلص معاير من الجنكو يمتلك خواصًا مضادة للأكسدة. المستخلص المعاير من نبات الجنكو عبارة عن منتج محدد يحتوي على حوالي 24% من flavone glycosides (غالبًا quercetin و quercetin و isorhamnetin) و 6% من terpene lactones (2.8-3.4% من ginkgolides A و B و C، و 2.6-3.2% bilobalide).   تجاريًا، هذا المكمل يباع بالاسم Tebonin Egb 761. اتبع إرشادات المصنّع عند تناول هذا المكمل الغذائية. هناك دراسة تحسّنت فيها حالة المرضى الذين يعانون من طنين الأذن بعد تناول 50 مجم من الزنك يوميًّا لمدة شهرين، وتعتبر هذه الجرعة كبيرة جدًا من الزنك. الجرعة التي يُنصح باستهلاكها من الزنك يوميًا للبالغين هي 11 مجم للرجال، و 8 مجم للنساء.  لا تتناول كمية كبيرة من الزنك دون التحدث مع طبيب أولا. إن تناولت جرعة كبيرة من الزنك، لا تستمر بذلك لأكثر من شهرين. قم بموازنة استهلاكك من الزنك باستخدام مكملات النحاس. يصاحب استهلاك جرعة كبيرة من الزنك نقص في النحاس وفقر دم نقص النحاس، ويساعد تناول النحاس الإضافي على تجنّب ذلك. تناول 2 مجم من النحاس يوميًا. الميلاتونين عبارة عن هرمون يعمل في تنظيم دورة النوم. تشير أحد الدراسات إلى أن تناول 3 مجم من الميلاتونين أثناء الليل أكثر فعالية لدى الرجال دون وجود تاريخ مرضي بالاكتئاب وأولئك الذين يعانون من طنين الأذن في الأذنين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте коэнзим Q10. Попробуйте принимать пищевые добавки с гинко билоба. Принимайте больше цинка. Попробуйте принимать мелатонин.


يستخدم الكحول الأيسوبروبيلي في أغراض النظافة المنزلية ومتوفر في المتاجر. الكحول فعال في إذابة الأنواع اللاصقة المختلفة.ضع كمية بسيطة من الكحول على كرة قطنية وافركها برفق حتى تزيل الضمادة. يتسبب الكحول في جفاف وتهيج البشرة، خصوصا البشرة الحساسة مثل الوجه. استخدم نقط قليلة في المرة واترك للبشرة فرصة للاستراحة. المادة الفعالة في مزيل طلاء الأظافر هي الأسيتون، مذيب كيميائي. يعمل الأسيتون يذيب الأسيتون عدة أنواع من الصمغ واللاصقات. افرك كمية صغيرة في المنطقة المصابة، ثم استمر في الفرك بلطف حتى يتم إزالة المادة اللاصقة.  الأسيتون له نفس التأثير الذي يسبب الجفاف والحكة في الجلد مثل الكحول، لذلك عليك إتخاذ احتياطات مشابهة. الأسيتون النقي له نفس فاعلية مزيل طلاء الأظافر. استعمل الأسيتون بحرص لأنه مادة قابلة للاشتعال ولا يجب تعرضه لأي حرارة.  تجنب استخدام مزيل طلاء أظافر لا يحتوي على الأسيتون لأنه لا يحتوي على المادة التي تساعد على التحلل. منتجات مثل الفازلين تعمل بنفس طريقة الزيوت والمرطبات لإزالة اللاصق من على البشرة. الفائدة الإضافية من استخدام الفازلين هو أنه سميك ومن السهل تركه على البشرة لفترة طويلة. ضع طبقة من الفازلين على المنطقة المصابة واتركها على الجلد من خمس لعشر ة دقائق ثم قم بإزالة الفازلين بمنشفة ورقية برفق. هذه المنتجات مصممة لإزالة أنواع من اللاصقات الموجودة في الضّمادات. مزيل اللاصق في الغالب يكون على شكل بخاخات أو مناديل ورقية مبللة. هذه الطريقة أكثر تكلفة من الطرق السابق ذكرها ومن الصعب أن تجدها ولكنها من أنجح طرق إزالة الضّمادات اللاصقة. يمكنك أن تبحث عنها في الصيدليات أو يمكنك شرائها من على الإنترنت. تتراوح الأسعار من ٨٠ إلى ٢٠٠ جنيه مصر للعلبة. العديد من المنتجات الكيميائية خصوصا الكحول أو الأسيتون تسبب تهيج البشرة إذا تُركت عليها لمدة طويلة. لتجنب هذا، تأكد من غسل المنطقة جيدًا بالماء والصابون بعد استخدام المواد الكيميائية لتقليل الالتهاب. إذا كنت لا تستطيع نزع المادة اللاصقة من على الجلد، انتظر لليوم التالي قبل استخدام المواد الكيميائية مرة أخرى. تكرار استخدام المواد الكيميائية يعطيها فرصة للتعافي. امزج العلاج الكيميائي بأحد الحلول الأكثر لطفًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нанесите медицинский спирт. Попробуйте жидкость для снятия лака. Нанесите вазелин. Используйте специальный медицинский растворитель. После использования химических средств помойте руки и участок кожи, с которым вы работали.


يستطيع الأطفال الأكبر عمرًا أو الذين سبق لهم الإصابة بأزمة ربو أن يشعروا ببداية الإصابة بالأزمة، ولهذا عليك ألا تتجاهل الطفل إذا ما أخبرك أنه لا يستطيع التنفس أو أن لديه مشكلة تنفسية. يُصدر الطفل صوت أزيز مع التنفس في حالات الأزمات المعتدلة، أما في الحالات المتقدمة قد يُصدر هذا الصوت أو قد لا يُصدره. قد يشكو الطفل المصاب بأزمة الربو من آلام بالصدر أو شعور بالضيق في الصدر، وهو العرض المصاحب لأزمات الربو نتيجة احتباس الهواء في الممرات الهوائية الضيقة وبالتالي ارتفاع الضغط في الصدر، كما يكون الألم مصحوبًا بضعف في أصوات التنفس نتيجة انقباض الممرات الهوائية. قد لا يستطيع الأطفال الصغار أو الذين لم يسبق لهم الإصابة بأزمة الربو أن يعبروا عن شعورهم بقصر النفس أو آلام الصدر، في المقابل قد يخبروك أنهم يشعرون بشعور غريب أو أنهم يشعرون بأنهم مرضى. انتبه إذن إلى علامات الأزمة التي قد تظهر على طفلك مثل قصر النفس وصوت الأزيز، ولا تفترض أن الطفل غير مصاب بالربو لمجرد أنه لم يخبرك بشكل مباشر أنه يعاني من صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر. تبدأ أعراض الأزمة في الظهور على معظم الأطفال عند عمر الخامسة مع بداية الاستجابة السلبية لمحفزات أزمات الربو.تتسبب محفزات الأزمة في تطور الأعراض. تختلف العوامل المحفزة في تأثيرها من طفل لآهر، ولهذا انتبه للمحفزات التي تثير أزمات طفلك بشكل خاص. هناك بعض المحفزات التي يمكن التخلص منها مثل (شعر الحيوانات الأليفة والأتربة)، ولكن بعض العوامل الأخرى مثل (تلوث الهواء) يصعب عليك التحكم بها، ولهذا يُنصح بمراقبة تعرض الطفل لها بقدر الإمكان. من أمثلة العوامل المحفزة لأزمات الربو:  شعر الحيوانات الأليفة: قم بشفط الشعر بالمكنسة الكهربية أو إزالته بالممسحة لتزيل آثاره من المنزل. العث والأتربة: قم بتغطية المراتب والوسائد بغطاء واقي من أجل حماية الطفل من الأتربة والعث، واهتم بغسيل الفراش بشكل دوري. تجنب وضع الألعاب المحشوة في غرفة الطفل، وتجنب الوسائد والألحفة المصنوعة من الريش. الصراصير: تُعتبر الصراصير وإفرازاتها من العوامل المحفزة لأزمات الربو. تجنب ترك الطعام والماء المكشوف في المنزل، وقم بتنظيف كل بقايا الطعام أولاً بأول مع الاهتمام بنظافة المنزل بصورة دورية من أجل منع الصراصير. اطلب المساعدة من أخصائي إبادة الحشرات إذا ما لزم الأمر. العفن: يتكون العفن نتيجة الرطوبة في المنزل، لهذا يُنصح باستعمال مقياس...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обращайте внимание на любые упоминания проблем с дыханием. Серьезно относитесь к жалобам на боль в груди. Знайте, что ребенок может не уметь правильно объяснять свои симптомы. Знайте, какие факторы внешней среды могут спровоцировать приступ. Наблюдайте за поведением ребенка. Вовремя лечите респираторные инфекции.


يستغرق الأمر بعض الوقت ليهدأ جسمك في الليل ويستعد للنوم. امنح جسمك الفرصة للهدوء والاسترخاء من خلال بدء عادات ما قبل النوم قبل الذهاب للسرير بحوالي 30-60 دقيقة. يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم على الاسترخاء وتهدئة عضلاتك وتصفية ذهنك. جرب أخذ حمامًا دافئًا كأول جزء في نظامك ما قبل النوم. استخدم سائل فقاعات الاستحمام المفضل لديك لتنظيف جسدك جيدًا والاسترخاء في حوض الاستحمام لمدة 15-20 دقيقة، ثم نشف جسدك جيدًا باستخدام منشفة نظيفة وناعمة. تُساعد بيجامات النوم المريحة على الشعور بالراحة والنوم بشكل بأفضل. اختر البيجامات التي تناسب حالة الطقس. في فصل الشتاء مثلًا ومع برودة الجو في الليل قليلًا، ارتدِ بيجامة ثقيلة من الصوف ذات بلوزة بكم وبنطلون طويل. على عكس ذلك في فصل الصيف ومع حرارة الجو في الليل، ارتدِ بيجامة خفيفة مثل تي شيرت وشورت من القطن الخفيف. يمكنك أيضًا القيام بأشياء أخرى لجعل نفسك مرتاحًا. ارتدِ مثلًا جوارب إذا شعرت أن قدميك باردة قليلًا. كما يمكنك أيضًا تشغيل المروحة في الصيف إذا كانت غرفتك حارة قليلًا. ستحتاجين إلى الانتباه إلى أي احتياجات شخصية أخرى بعد ارتداء البيجامة ضمان النوم بعمق في الليل. اغسلي أسنانك بالفرشاة والمعجون واغسلي وجهك جيدًا واشربي كوبًا من المياه وادخلي الحمام قبل الذهاب للسرير. يُساعد القرآن على الاسترخاء، لذلك فهو من عادات النوم الجيدة التي يجب اتباعها. اختر صوت قارئ تُفضله مثل الشيخ ماهر المعيقلي أو محد صديق المنشاوي أو استمع إلى سورتك المفضلة بتلاوة أكثر من شيخ. تأكد فقط من اختيار صوت عذب ومريح بالنسبة إليك للاستماع إليه. يُساعد إطفاء الأنوار جسمك على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون النوم الأساسي الذي تُفرزه أجسامنا. على عكس ذلك، إبقاء الأنوار مفتوحة سيتعارض مع قدرة جسمك على إفراز هرمون الميلاتونين. لا يتوجب عليك غلق جميع أنوار الشقة، ولكن تأكد من خفتها فقط لمساعدة جسمك على النوم. على سبيل المثال، يمكنك الاستعانة بمصباح طاولة صغير أو بضوء ليلي (لمبة سهاري) خافت لمساعدتك في النوم. بعد تلبية كل احتياجاتك وترتيب سريرك وجعله مريح ولطيف، نم عليه للبدء في الاسترخاء. لا ينبغي أن تنام على الفور، ولكن يُساعدك النوم على السرير في استرخاء جسمك وعقلك والاستعداد للنوم. أحيانًا تشعرين أنكِ مرهقة وترغبين في النوم على الفور، ولكن في أوقات أخرى ستحتاجين إلى بعض الوقت للنوم. إذا كنتِ لا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начинайте придерживаться распорядка для подготовки ко сну примерно за 30–60 минут до того, как идти в кровать. Примите теплую ванну. Наденьте пижаму. Позаботьтесь о других личных потребностях. Включите расслабляющую музыку. Приглушите свет. Заберитесь в кровать. Тихо поболтайте с кем-нибудь или почитайте рассказ.


يستفيد الممثل من المشاركة في مختلف الأدوار في تحسين فرص تحقيقه للنجاح، ويرجع ذلك إلى سببين: الأول أنه يكتسب خبرة لا تقدر بثمن من خلال المشاركة في أكبر عدد ممكن من المشاريع الفنية بتنوع واختلاف كل منهم عن الآخر، وبالتالي يمتلك سيرة ذاتية قوية، والثاني أنه يُكثر من ظهوره على الساحة، سواء من خلال السينما أو التلفزيون أو المسرح، وبالتالي يتعرف عليه الجمهور ويصبح اسمه متداولًا كذلك بين خبراء الصناعة ويعلن عن حضوره أمام المسؤولين عن اختيار الممثلين للأدوار الفنية الأكبر أو في المشاريع المميزة.   لا يوجد ما يمنع أن تقبل تمثيل دورين أو ثلاثة في نفس الوقت، طالما أنك تملك المساحة الكافية من الوقت وتقدر على توفيق أمورك بين مواعيد التصوير أو العرض في كل منهم. إذا كنت تشارك في واحدة من المشاريع في دور الممثل الرئيسي فاقبل كذلك المشاركة في دور أصغر كممثل ثانوي في مشروع آخر. من خلال كل دور تمثيلي يتاح لك المشاركة به مهما كان بسيطًا أو صغير الحجم؛ ابذل قصارى جهدك من أجل إظهار العمق العاطفي للشخصية واستغلال قدراتك الدرامية المختلفة. تواصل مع مخرج العمل متسائلًا عن طبيعة الأداء التمثيلي المطلوبة منك في الشخصية بشكل عام، وفي كل مشهد بشكل خاص، وادفع نفسك نحو فعل كل ما هو ممكن من أجل تحقيق طلبات وتوقعات مخرج ومؤلف العمل.  يمكن قراءة سيناريو العمل الفني بأكثر من طريقة مختلفة، لذا جرب بدورك أداء واحدة من المشاهد بأكثر من طريقة متنوعة، سواء أحدث تغيرًا طفيفًا أم جذريًا على طبيعة أدائك التمثيل. هدفك النهائي هو الوصول إلى أفضل أداء ممكن ومتوافق مع طبيعة المشهد، وهو ما سوف تستشعره من خلال فطرتك الذكية كفنان أو حتى من خلال تعليقات طاقم الإخراج والإنتاج ومختلف الأفراد الذين يشاهدون النسخ المختلفة من المشهد. يهزأ بعض الممثلين من الأدوار الصغيرة أو الثانوية في الأحداث، لكنك قادر من خلال هذه الأدوار (حتى إذا كانت مجرد مشاهد صامتة أو لا يتم وضع اسمك على العمل) في بناء علاقات وتواصل مع الممثلين والمخرجين ومختلف العاملين في الصناعة، وهو ما يتيح لك مستقبلًا الفرصة للمزيد من العمل والإعلان عن مهاراتك التمثيلية، وكذلك احترافيتك الشديدة في العمل، وهو ما يُكسبك سمعة جيدة لا شك. احكم كذلك على جودة العمل ككل، فمشهد واحد في فيلم جيد سوف يخلده التاريخ قد يكون أفضل مليون مرة من فيلم كامل لا يظهر فيه أي ممثل آخر غيرك، لكنه فيلم سيئ وضعيف الإنتاج والقصة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соглашайтесь на любые роли. Улучшайте свою актерскую игру. Соглашайтесь на мелкие роли. Используйте возможности.


يسمح ذلك الوقت بمعالجة محلول الخل لأي معادن أو رواسب عفن موجودة ولا بأس من تركها نصف ساعة إن لم يتوفر لك وقت كافٍ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставьте кофеварку постоять один час.


يسمح لك الوضع الآمن في جهاز بلاي ستيشن 3 بالوصول إلى بعض أدوات التشخيص والإصلاح التي تصلح النظام عند تجمّده أو مروره بتوقفات متكررة أثناء العمل. يمكنك استخدام الوضع الآمن لإعادة بناء ملف النظام أو إعادة الضبط لإعدادات المصنع. قبل محاولة إجراء أي إصلاحات على ملف نظام بلاي ستيشن 3، يُنصح دائمًا بحفظ نسخة احتياطية من الملفات المحفوظة تحسبًا لحدوث أي مشكلات. يمكنك حفظ نسخة احتياطية من البيانات على أي محرك "يو إس بي"، وتكون أحجام ملفات الألعاب المحفوظة من 5 إلى 20 ميجابايت عادة.  أدخل قرص التخزين المحمول في جهاز بلاي ستيشن 3. افتح قائمة اللعبة واختر "أداة البيانات المحفوظة". توجّه إلى مكان اللعبة الأولى التي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منها. انقر على الزر △ واختر خيار النسخ. اختر قرص التخزين المحمول وانسخ الملف. كرّر العملية مع كل الألعاب المحفوظة التي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منها. ستحتاج إلى إغلاق جهاز بلاي ستيشن 3 أولا للوصول إلى الوضع الآمن. ستسمع الصافرة الأولى. سيتوقف تشغيل الجهاز ويتحول الضوء إلى اللون الأحمر. ستسمع الصافرة الأولى ثم الثانية كما حدث سابقًا. أطلق الزر بعد ذلك لتظهر لك رسالة تفيد بتوصيل المتحكم من خلال "يو إس بي" ثم الضغط على زر بلاي ستيشن. لا يمكنك استخدام أذرع التحكم اللاسلكية في الوضع الآمن. هناك العديد من الخيارات التي يمكنك الاختيار منها للمساعدة على إصلاح مشاكل جهاز بلاي ستيشن 3 التي تختبرها. جرّب هذه الخيارات واحدًا تلو الآخر لتعرف ما إن كان هناك خيار قادر على حل المشكلة.   استرجاع ملف النظام: يعمل هذا الخيار على إصلاح الملفات التالفة على القرص الصلب.  إعادة بناء قاعدة البيانات: يعمل هذا الخيار على إصلاح قاعدة بيانات المعلومات على القرص الصلب، ويؤدي ذلك إلى حذف الرسائل والتنبيهات وحذف أي مجلدات قمت بإنشائها ولن يتم حذف أي ملفات.  استعادة نظام بلاي ستيشن 3: يقوم هذا الخيار باستعادة جهاز بلاي ستيشن 3 إلى إعدادات المصنع، كما يقوم بحذف كل بيانات القرص الصلب. تأكد من حفظ نسخة احتياطية لكل البيانات التي ترغب بالاحتفاظ بها قبل المتابعة في هذا الخيار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запуск приставки в безопасном режиме позволит вам использовать некоторые диагностические и ремонтные утилиты, которые помогут вам восстановить сбойную систему. Перед восстановлением файловой системы сделайте резервную копию сохранений ваших игр (на случай, если что-то пойдет не так). Выключите приставку. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку питания. Продолжайте удерживать кнопку до тех пор, пока не услышите второй и третий звуковые сигналы. Еще раз нажмите и удерживайте нажатой кнопку питания. Продолжайте удерживать кнопку питания до тех пор, пока не услышите два коротких звуковых сигнала. Подключите контроллер и включите его. В безопасном режиме сбросьте приставку.


يسمح لك برنامج إتش تي تراك المجاني مفتوح المصدر بحفظ كل صفحات ووسائط موقع إلكتروني معين، مع الحفاظ على الروابط وتكوين مجلدات على جهازك لكل محتوى الموقع. يمكنك كذلك التنقل عبر صفحات الموقع بواسطة الروابط الموجودة في كل صفحة منهم، بشرط أن يكون الرابط خاصًا بصفحة موجودة على نفس الموقع الذي حملته كاملًا على جهازك، وليس خاصًا بصفحة خارجية من موقع آخر. يمكنك تنزيل البرنامج مجّانًا من خلال الرابط httrack.com، ويعمل البرنامج على أنظمة التشغيل ويندوز وماكنتوش ولينكس. يحتفظ برنامج إتش تي تراك ببيانات كل موقع إلكتروني قام بتحميله على جهازك على شكل "مشروع"، ما يمكنك لاحقًا بسهولة من تحديد المشروع وتوجيه الأمر للبرنامج بتحديث النسخة المؤرشفة على جهازك وفقًا للنسخة الحالية من الموقع على شبكة الإنترنت. ينصح برنامج إتش تي تراك بإنشاء مجلد رئيسي خاص لكل موقع إلكتروني تحفظه على جهازك، ومن ثم اختيار اسم لكل موقع إلكتروني، على أن يبدأ البرنامج إنشاء مجلدات خفية لكل مشروع بداخل مجلده الرئيسي. احرص إدخال العنوان الرئيسي للموقع الإلكتروني إن كنت ترغب بأرشفة الموقع الإلكتروني بالكامل. تظهر لك أشرطة تقدّم في نافذة البرنامج بمجرد بدء تنزيل محتوى الموقع الإلكتروني، وقد تستغرق هذه العملية وقتًا طويلًا (خصوصًا مع المواقع الإلكترونية الكبيرة و/ أو اتصالات الإنترنت البطيئة). يتتبع برنامج "إتش تي تراك" كل الروابط الموجودة على الموقع الإلكتروني ومن ثم يُنزل نسخة من كل المحتوى الذي يصل إليه، لكنه يتقيد بحدود الموقع الإلكتروني نفسه، وذلك ليتجنب تنزيل شبكة الإنترنت بالكامل على جهازك! يمكنك فتح مجلد المشروع وتشغيل ملف إتش تي إم إل الخاص بالموقع الإلكتروني لتصفحه، وذلك بمجرد انتهاء عملية الأرشفة، علمًا بقدرتك الآن على تصفح كل صفحات هذا الموقع الإلكتروني بالكامل دون الحاجة نهائيًا للاتصال بالإنترنت. لن تتمكن من عرض مقاطع الفيديو الموجودة على الموقع الإلكتروني دون اتصال بالإنترنت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте и установите HTTrack. Запустите HTTrack и создайте новый проект. Введите имя проекта и задайте его местоположение. Нажмите «Скачать веб-сайт(ы)», а затем введите адрес. Нажмите «Готово» или «Пуск», чтобы запустить процесс сохранения сайта. Откройте сохраненный сайт.


يسمح لك برنامج مايكروسوفت وورد بإضافة فهرس إلى أي مستند، بغض النظر عن طوله وشكله وموضوعه. يظهر لسان التبويب هذا في شريط أدوات مايكروسوفت وورد أعلى الشاشة إلى جوار ألسنة تبويب أخرى مثل لسان التبويب الرئيسي و لسان تبويب إدراج ولسان تبويب مراجعة. يؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات المراجع أعلى نافذة مايكروسوفت وورد. يظهر هذا الزر على شكل أيقونة صفحة فارغة تحتوي على سهم أخضر وخط أحمر على الصفحة ويكون بين خيار إدراج نص وخيار تحديد اقتباس في شريط أدوات المراجع اعلى الجهة اليمنى من الشاشة. سيؤدي النقر على الزر إلى فتح صندوق حواري بعنوان تحديد مدخل فهرس لتحديد المصطلحات والعبارات المهمة لاستخدامها في الفهرس. انقر نقرًا مزدوجًا على كلمة باستخدام مؤشر الفأرة أو استخدم لوحة المفاتيح لتظليل الكلمة. سيؤدي ذلك إلى ظهور المصطلح الذي حددته للتو في الحقل النصي المجاور لترويسة المدخل الرئيسي.  يمكنك أيضًا إدخال مدخل فرعي أو مرجع ترافقي مع مدخل الفهرس الرئيسي، وسيتم سرد المدخلات الفرعية والمدخلات الترافقية تحت المدخلات الرئيسية المناظرة في الفهرس. يمكنك أيضًا إضافة مدخل مستوى ثالث عن طريق إدخال نص مدخل فرعي في حقل المدخل الفرعي متبوعًا بفاصلة (:) ثم كتابة نص مدخل المستوى الثالث. فعّل صندوق التفعيل خاصة خيار عريض أو مائل تحت ترويسة تنسيق أرقام الصفحات حسب رغبتك. حدد نص المدخل الرئيسي أو حقل المدخل الفرعي ثم انقر على خيار الخط ليؤدي ذلك إلى فتح صندوق حواري جديد يمكنك من تخصيص نوع الخط وحجمه ولونه وتأثيراته، إضافة إلى خيارات متقدمة مثل مقياس الرموز والمسافات بين الرموز وموضعها. يمكنك البحث عن مقال يوضح خيارات الخط والرموز المختلفة في مستندات مايكروسوفت وورد إن كنت ترغب بالاطلاع على عملية التنسيق في برنامج وورد بصورة أكثر تعمقًا. سيقوم هذا الزر بتحديد المصطلح المظلل وإضافته إلى الفهرس مع رقم الصفحة الصحيح. يقوم هذا الزر بالبحث في المستند بالكامل عن مدخل الفهرس مع تحديد كل مرة يظهر فيها المصطلح. ظلل مصطلحًا آخر في المستند وانقر على صندوق "تحديد مدخل فهرس" ليظهر المصطلح الجديد في حقل المدخل الرئيسي ولتتمكن من تخصيص كل خيارات المدخلات الفرعية والمراجع الترافقية وأرقام الصفحات وتنسيق الخط لمدخل الفهرس الجديد في صندوق تحديد مدخل فهرس الحواري.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте документ в Microsoft Word. Нажмите на вкладку Ссылки. Нажмите на кнопку Пометить элемент. Укажите слово или группу слов, которые будут использоваться в качестве элементов указателя. Нажмите на диалоговое окно «Определение элемента указателя». Отформатируйте номера страниц в указателе. Отформатируйте текст элемента указателя. Нажмите на Пометить, чтобы пометить выделенный термин и добавить его в указатель с соответствующим номером страницы. Нажмите на Пометить все, чтобы выполнить поиск элемента указателя во всем документе и отметить каждый упомянутый случай. Выберите еще одно слово или группу слов, которую необходимо пометить.


يسمح لك عمل الهرم من الصلصال بالمزيد من الإبداع والقدرة على إضافية أخاديد وتجاويف واقعية في جدرانه بشكلٍ مشابه للأهرام المصرية القديمة. ستحتاج للمواد والأدوات التالية:  كرة كبيرة من صلصال التشكيل (النوع الذي يجف بالهواء). قطعة من الورق المقوى شوبك (نشابة) سكين مسطرة قلم رصاص مقص طلاء (لون رملي بني) فرشاة رسم استخدم المسطرة والقلم الرصاص لرسم مربع على قطعة الورق المقوى طول ضلعه 20 سم، أو يمكنك زيادة حجمه إن كان لديك الكثير من الصلصال. قص المربع بعد انتهائك. اصنع كرة من الصلصال ثم ضعها على سطحٍ نظيف جاف، واستخدم الشوبك لفرد الكرة لطبقة سمكها 2.5 سم. قص مربعًا طول ضلعه 15 سم من الصلصال ثم ضعه بالمنتصف أعلى قاعدة الورق المقوى المربعة. يجب أن تكون الطبقة التالية طول ضلعها 12 سم، والتي تليها 10 سم، ومن ثم 7.5 سم وبعدها 5 سم، وأخيرًا 2.5 سم. ضع كل طبقة بمركز الطبقة السابقة. اضغط المسطرة مقابل جوانب المربعات لشطفها وإمالتها للأسفل قليلًا. يمكنك أيضًا عمل نتوءات باستخدام سكين لوضع علامات تشبه شكل الطوب على جوانب الهرم. اتركه عدة ساعات أو حتى طوال الليل حتى يجف ويصلب. عد للتعليمات على علبة الصلصال إن كنت تجهل الوقت المستغرق لجفافه تمامًا. صب الطلاء في طبق واستخدم فرشاة الرسم لفرد طبقة متساوية على الهرم. يمكنك بدلًا من ذلك أن تغطي الهرم بطبقة خفيفة من الصمغ المدرسي الأبيض ثم تنثر الرمل على الهرم قبل جفاف الصمغ. دع هرمك النهائي يجف ليلًا ثم خذه معك للمدرسة باليوم التالي للتباهي به.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запаситесь всем необходимым. Вырежьте картонное основание. Раскатайте глину. Вырежьте из глины квадрат. Вырежьте из глины следующие квадраты. Выровняйте края и нанесите надрезы. Подождите, пока глина высохнет. Покрасьте пирамиду. Подождите, пока пирамида высохнет.


يسمح لك قانون جيب التمام بحل أي مثلث إن كنت تعلم طول ضلعين وقياس الزاوية المحصورة بينهما وهذا القانون يمكن تطبيقه على أي مثلث وهي صيغة مفيدة جدًا. ينص قانون جيب التمام على أن أي مثلث له الأضلاع أ  و ب و ج مع زوايا مقابلة <أ  و <بو<ج: ج2 = أ 2 + ب2 - 2أب جا(<ج). عيّن الضلع الأول المعلوم لديك بالرمز أ والزاوية المقابلة له <أ وعيّن الضلع الثاني المعلوم لديك بالرمز ب والزاوية المقابلة له <ب والزاوية الثالثة المعلوم قياسها عيّنها <ج  أما الضلع الثالث والذي تريد إيجاد طوله لتستطيع إيجاد المحيط فعيّنه بالرمز ج.  مثال: تخيل مثلث طول ضلعين من أضلاعه 10 و 12 والزاوية المحصورة بينهما قياسها (97°). سوف نعين الرموز كالتالي: أ = 10 و ب = 12 وقياس زاوية <ج = 97°. سوف تحتاج أولًا إلى إيجاد مربع كل من (أ، ب) ثم اجمعهما معًا. بعد ذلك أوجد جيب التمام للزاوية (<ج) وذلك باستخدام زر cos في آلتك الحاسبة أو باستخدام الآله الحاسبة عبر الإنترنت.  اضرب جا(<ج) × 2أب واطرح الناتج من حاصل ضرب الآتي: أ2 + ب2. سيكون الناتج ج2. بعد ذلك أوجد الجذر التربيعي لهذه القيمة ليصبح لديك طول الضلع ج.بالتطبيق على المثلث المذكور في المثال معنا:   ج2 = 102 + 122 - 2 × 10 × 12 × جا(97)  ج2 = 100 + 144 – (240 × -0.12187) (قرب القيمة لأقرب خمس أرقام عشرية) ج2 = 244 – (-29.25)  ج2 = 244 + 29.25 (يتم التخلص من إشارة الطرح إذا كان ناتج جا(<ج) بالسالب!) ج2 = 273.25 ج = 16.53 تذكر أن قانون المحيط هو م = أ + ب + ج. كل ما ستحتاجه إذًا هو إضافة قيمة طول الضلع ج إلى القيم الموجودة لديك بالفعل أ و ب.  طبق ذلك على المثال: 10 + 12 + 16.53 = 38.53. هذا هو محيط المثلث!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выучите теорему косинусов. Дайте обозначения сторонам и углам треугольника. Подставьте известные значения в формулу и найдите неизвестную сторону с. Используйте вычисленную длину стороны c, чтобы найти периметр треугольника.


يسمح لك هذا البرنامج المجاني بإنشاء اسطوانة دي في دي قابلة للتشغيل من خلال ملفات في أو بي الموجودة بداخل مجلد "VIDEO_TS" ويمكنك بعد ذلك استخدام اسطوانة دي في دي على أي مشغّل اسطوانات دي في دي يدعم الاسطوانات المحروقة. زر موقع إمج بيرن لتنزيل البرنامج.  احرص على اختيار رابط تنزيل لا يحتاج لاستخدام مدير تنزيل عند اختيار خادم تنزيل واعلم أن الخوادم 5 و 6 هي الأسرع من حيث سرعة التنزيل. تجنّب خادم إمج بيرن (الخادم 7) حيث أن برنامج التثبيت يصاحبه برامج إعلانية ستضطر إلى عدم الموافقة على تثبيتها أثناء عملية التثبيت. شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله من مجلد التنزيلات مع ترك الإعدادات الافتراضية كما هي. اقرأ كل الشاشات بإمعان حيث أن برنامج التثبيت قد يحتوي على برامج إعلانية على الخادم الذي تستخدمه في عملية التنزيل. ستجد اختصارًا للبرنامج على سطح المكتب بعد تثبيته وسيتم تحيتك بقائمة البرنامج الرئيسية. سيؤدي ذلك إلى فتح وضع البناء الذي يُنشئ صورة اسطوانة من ملفات في أو بي ومن ثم يكتبها على الاسطوانة. يحافظ وضع البناء على كل قوائم وخصائص دي في دي الأصلية. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات. ويمكنك إيجاد الزر إلى يمين حقول "المصدر". يحتوي هذا المجلد على ملفات في أو بي التي ترغب بحرقها على اسطوانة دي في دي ويؤدي فتح هذا المجلد إلى تحميل كل ملفات في أو بي في برنامج إمج بيرن. يظهر هذا الزر على شكل آلة حاسبة ويمكن إيجاده أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تحديد حجم ملف صورة الاسطوانة ليتم إعلامك بعد ذلك بما إن كنت تحتاج إلى اسطوانة أحادية أو ثنائية الطبقات. ستجد بعد انتهاء عملية الحساب المُدخل "أقل وسيط مطلوب" ويمكنك استخدام هذه المعلومة كمرجع لنوع الاسطوانة الفارغة التي ستستخدمها علمًا بأنه من الممكن حرق معظم الأفلام على اسطوانة دي في دي قابلة للقراءة والكتابة. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات الاسطوانة. سيتم بعد ذلك ترميز الاسطوانة حتى تتمكن مشغلات أقراص دي في دي من قراءتها. يسمح لك ذلك بإضافة عنوان، مما يساعد المشغّل على قراءة الاسطوانة. يمكن إدخال أي عنوان ترغب به ولكن لا يمكن استخدام المسافات. سيتم إدخال العنوان الذي أدخلته في الحقول المناسبة الأخرى تلقائيًا (يجب أن تكون هذه العناوين متطابقة). سيؤدي ذلك إلى بدء عملية حرق البيانات إلى اسطوانة دي في دي الفارغة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفقًا لحجم الفيديو. يمكنك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте ImgBurn. Запустите установщик. Запустите ImgBurn. В меню выберите «Запись файлов/папок на диск». Нажмите кнопку «Открыть папку». Выделите папку «VIDEO_TS». Нажмите «Посчитать». Вставьте диск, рекомендованный программой. Перейдите на вкладку «Параметры». В меню «Файловая система» выберите «ISO9660 + UDF». Перейдите на вкладку «Метки». В строке «ISO9660» введите метку. Возле поля «ISO9660» нажмите «Копировать». Нажмите «Создать». Воспроизведите записанный DVD-диск.


يسمح لك هذا القسم في صفحة الضبط بفرض قيود على الوصول لشبكة الإنترنت لأي جهاز متصل بشبكتك أو حجب وصول كل الأجهزة إلى الإنترنت في أوقات محددة أو حجب مواقع إلكترونية محددة أو كلمات مفتاحية في المواقع الإلكترونية. اختر اسمًا لسياسة الوصول خاصتك في حقل "أدخل اسم السياسة" حتى تتمكن من الرجوع إليه بسهولة، علمًا بإمكانية التنقل بين عدة سياسات وصول باستخدام القائمة المنسدلة الظاهرة أعلى الصفحة. انقر على زر "تحرير قائمة أجهزة الكمبيوتر" ثم أدخل عناوين آي بي للأجهزة التي ترغب بتفعيل السياسة عليها. سيفيدك ذلك في حالة الرغبة بمنع جهاز الكمبيوتر الذي يستخدمه أطفالك من الوصول إلى الإنترنت في المساء أو عند الرغبة بتقييد وصول الموظفين إلى المواقع الإلكترونية أثناء يوم العمل. استخدم أقسام اليوم والوقت لضبط وقت حجب الوصول إلى الإنترنت. لن تتمكن الأجهزة المحددة من الوصول إلى شبكة الإنترنت في الأيام والأوقات المحددة إن كانت السياسة مفعلة. يمكنك إدخال مواقع إلكترونية محددة ليقوم موجه الشبكة بحجبها في القسم الظاهر أسفل الجدول الزمني، ولن يتمكن أي جهاز مضاف إلى سياسة الوصول من فتح المواقع الإلكترونية المدخلة هنا. يمكنك أيضًا حجب المواقع الإلكترونية بناءً على كلمات مفتاحية تظهر في المواقع الإلكترونية مما يسمح لك بحجب أكثر من موقع إلكتروني في نفس الوقت. يمكنك بعد الانتهاء من ضبط قواعد الوصول اختيار "تفعيل" ثم النقر على زر "حفظ الإعدادات" الظاهر أسفل الصفحة ليؤدي ذلك إلى إعادة ضبط موجه الشبكة وتطبيق سياسة الوصول الجديدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте вкладку ограничения доступа. Создайте политику доступа. Добавьте устройства в данную политику. Настройте расписание. Заблокируйте определенные вебсайты. Включите политику.


يسهل الامتلاء بالمرارة والكراهية تجاه الفتاة التي تحبها أثناء محاولة تجاوزها، لكن لن تفيدك أو أي شخص آخر تلك المشاعر. إذا وجدت نفسك تشعر بقدر كبير من الكراهية والمرارة، ذكّر نفسك انها ما زال لها قيمة كإنسان، وأن هناك أسباب جيدة جعلتك تقع في غرامها. لا تنكر صفاتها الجيدة؛ ركّز فقط على تقبّل حقيقة أنك لن تتمكن من مواعدتها. لاحظ أنك قمت بمواجهة حزنك وأخذت خطوات لإعطاء نفسك المساحة والوقت اللازم للتعافي، من المهم أن تملأ تلك المساحة والوقت بأشياء أخرى. فكّر في كمية الوقت الذي كنت تقضيه في التألم على الفتاة السابقة التي كانت تعجبك. فكّر في رقم تقريبي لعدد الساعات التي كلفك إياها الأمر كل أسبوع واعزم على قضاء تلك الساعات في فعل شيء آخر. لن يوجد أي وقت أفضل للأحلام الكبيرة وبدء مشروع جديد. اقرأ كتابًا كنت تود أن تقرأه أو خطط لكتابة كتاب بنفسك. زر نادي جديد أو تطوع في مكان ما كل يوم سبت. يمكنك أن تذكر نفسك أن العالم واسع وغريب وجميل ولا يستحق تجاهله من أجل شخص واحد، إذا قمت بتوسيع أفقك. هناك فتيات جميلات وودودات ومرحات وأذكياء في كل مكان. ابذل مجهودًا لتلاحظهم حولك. لا تنس ذلك، فالحياة مليئة بالفرص. لا تبحث عن فتاة جديدة؛ فقط استمتع بكم الأشخاص الجذابين المختلف الذي لم تلاحظه من قبل. خصص بعض الوقت للجلوس في حديقة مع صديق (وبهدوء!) قارنا تقييمكما للنساء الذين يسرن في الشارع؛ انظر إلى ملابسهن واسمح لنفسك الانبهار بعدد النساء اللاتي ينسقن ملابسهن وإكسسواراتهن بدقة. ركّز على العدد فضلًا عن فتاة واحدة. بمرور الوقت وبانتقال مشاعرك من الحزن إلى التقبل، ستجد نفسك تقلل من مراجعة ملاحظاتك شيئًا فشيئًا. هذه علامة أكيدة على أن وقت إنهاء الأمر والمضي قدمًا قد حان.  خزّن أي أعمال فنية قمت بها كنتيجة مباشرة لمعالجة مشاعرك السابقة. ضعها في مكان لن تتمكن من رؤيتها فيه إلا إذا قمت بالبحث عنها. ستشعر بالامتنان لصنعها بعد مرور سنوات، لكن في الوقت الحالي، ابقها بعيدًا عن نظرك. فكّر في أخذ قائمتك أو أي كتابات مكتوبة بسرعة وبغير اهتمام، والتي لا تعدها كمحاولات فنية والتخلص منها. يعد حرق الأوراق أحد الخيارات؛ ويعد كشط كل الأسماء ووضعها في زجاجات وإطلاقها في البحر خيارًا آخر. عملية إرسال مشاعرك وأفكارك بعيدًا عنك بشكل ملموس عملية علاجية بحد ذاتها. ابحث عن فتاة لمواعدتها. عند الذهاب إلى مناسبات اجتماعية، حاول أن تقابل فتيات جديدات أو فتيات لم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Думайте о девушке объективно. Сместите ваш фокус. Откройте глаза. Оставьте прошлое позади.


يشبه وضع تحديث البرامج الثابتة للجهاز وضع الاسترداد، وذكر الكثير من المستخدمين أن هذه الطريقة تنجح عندما لا يعمل وضع الاسترداد. ولكن مثل وضع الاسترداد، لن تستطيع إنشاء نسخة احتياطية قبل استعادة جهاز الآي بود. ستحتاج إلى إيقاف تشغيل الجهاز تمامًا قبل الدخول في وضع تحديث البرامج الثابتة. اضغط مع الاستمرار على زر التشغيل وانقر على شريط تمرير الطاقة لإيقاف تشغيله. ستحتاج إلى تثبيت آي تيونز لإعداد الآي بود من وضع تحديث البرامج الثابتة، ولكنك لا تحتاج إلى أن يكون الآي بود متزامنًا مع الكمبيوتر قبل ذلك.  إذا كان زر الصفحة الرئيسية في الآي بود لا يعمل يمكنك تحميل أداة "تايني أمبريلا" من firmwareumbrella.com. قم بتشغيل البرنامج واضغط على "دخول وضع تحديث البرامج الثابتة" للمتابعة. عد إلى ثلاثة بصوت عال حتى لا تخطئ في الوقت. ابدأ في الضغط على زر الصفحة الرئيسية بعد الضغط على زر التشغيل لمدة ثلاث ثوان. استمر في الضغط على زر الصفحة الرئيسية بعد ترك زر التشغيل. ستظل الشاشة سوداء ولكن سيبلغ آي تيونز عن إكتشاف جهاز الآي بود في وضع الاسترداد، ويمكنك حينها ترك زر الصفحة الرئيسية. سيبدأ الآي بود عملية الإعداد والتي قد تستغرق بعض الوقت حتى تكتمل. يمكنك ضبط الآي بود ليصبح كالجديد بمجرد اكتمال الإعداد. إذا كان لديك نسخة احتياطية، فستتمكن من تحميلها وإلا فستفقد جميع بياناتك الحالية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте этот метод, если режим восстановления не привел к успеху. Выключите iPod. Подключите iPod к компьютеру и запустите iTunes. Нажмите и удерживайте кнопку питания в течение трех секунд. Продолжайте удерживать кнопку питания и начните удерживать кнопку «Домой». Удерживайте обе кнопки в течение десяти секунд, а затем отпустите кнопку питания. Продолжайте удерживать кнопку «Домой» в течение десяти секунд. Нажмите «Восстановить», чтобы начать процесс восстановления. Настройте iPod как новый.


يشتهر الخل بقدرته على القضاء على الروائح الكريهة المستعصية في أي شيء، بما في ذلك الأحذية. أضف القليل من الخل عند غسل حذائك بالماء والصابون. بعد غسل الحذاء، يمكنك مسحه بقطعة قماش قديمة مغموسة في الخل الأبيض النقي. ستضعف رائحة الخل تدريجيًا وستختفي الروائح الكريهة نهائيًا. صودا الخبز مزيلٌ رائعٌ للروائح الكريهة، لذا فهي واحدة من أفضل وسائل التخلص من الروائح الكريهة في حذائك. ضع 2-3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز في كل حذاء وحركه ليتوزع المسحوق فيه كله. اترك الحذاء ليلة كاملة، ثم بعد ذلك تخلص من صودا الخبز الزائدة. تترك الأوراق المجففة المعطرة رائحة منعشة في الملابس، وكذلك في الأحذية المستعملة. ضع ورقتين في كل حذاء واتركهما لعدة أيام، ثم أزلها قبل ارتدائه. من شأن ذلك أن يحسن رائحة الحذاء المستعمل. يمكنك استخدام الأوراق المجففة المعطرة مع كل أنواع الأحذية، لكن هذه الطريقة موصى بها بشكل خاص أكثر مع الأحذية الرسمية التي لا يمكن نقعها في الخل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устраните неприятный запах с помощью уксуса. Устраните неприятный запах с помощью соды. Положите в классические туфли антистатические салфетки.