بسبب اختلاف أسلوب الصف بين الكرات الثماني والتسع، فمن الأفضل استخدام شكل مختلف. نمط الكرات في المعين يكون 1-2-3-2-1. يُمكن استخدام المثلث التقليدي لصف كرات مباراة تسع كرات، ولكن سيكون الصف غير مرصوص جيدًا. تكون الكرة رقم 1 دائمًا في مقدمة المعين الخشبي، بينما الكرة رقم 9 تكون دائمًا في المنتصف تمامًا. كما في لعبة الثمان كرات، تنص القواعد التقليدية على صف جميع الكرات الأخرى عشوائيًا.  أحد الطرق البديلة لهذه الخطوة في لعب الهواة هي وضع كرات البلياردو (عدا الكرة رقم 9 التي تبقى في المنتصف) بترتيب رقمي من الأعلى للأسفل ومن اليسار لليمين. إن تم اتباع هذه الطريقة بشكل صحيح، فستكون الكرة رقم 1 في القمة والكرة 8 في الأسفل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

При возможности используйте рамку в виде ромба. Во всех разновидностях пул-9 1-й шар является вершиной, а 9-й - центром. Расположите остальные шары в случайном порядке вокруг 1-го и 9-го шаров.


بشكل عام، تكون مقلاة الشواء ذات الخطوط البارزة أفضل من الأخرى التي تكون الخطوط فيها بسيطة أو منعدمة. كلما كانت الخطوط عميقة أكثر، كلما كانت علامات الشواء في الطعام واضحة أكثر وذات مظهر شهي للغاية، وكلما كانت الخطوط أعرض، كلما ساعد ذلك في ظهور الطعام المشوي بشكل أفضل. بناءً على ما سبق، ابحث عن مقلاة شواء تكون الخطوط البارزة فيها أطول من ½ سم. تتحمل المقالي المصنوعة من حديد الزهر درجات الحرارة العالية أكثر من مقالي السطح غير اللاصق. علاوة على ذلك، تشبه مقلاة الحديد الصلب الشواية كثيرًا بشكل أفضل من مقلاة السطح غير اللاصق. أخيرًا، تشوي المقلاة المصنوعة من حديد الزهر (الحديد المصبوب) أفضل من المقالي المصنوعة من المادة غير اللاصقة.  على الرغم من أن المقالي ذات الأسطح غير اللاصقة أسهل في التنظيف، إلا أنها لا تطهي الطعام بنفس طريقة المقالي المصنوعة من حديد الزهر.  تجنب استخدام المقالي المصنوعة من حديد الزهر إذا كان البوتاجاز مصنوعًا من السيراميك. تفي المقلاة الدائرية بالغرض ولكن مساحة الشواء فيها أقل من المقلاة المربعة. توفر مقلاة الشواء المربعة مساحة أكبر لطهي اللحوم والخضروات. تأتي بعض مقالي الشواء بمكبس مطابق لها يمكنك استخدامه لكبس الطعام أثناء طهيه لإبراز علامات الشواء. لا يزال بإمكانك الحصول عل علامات الشواء بدون استخدام مكبس الضغط ولكن تكون العلامات بالكاد موجودة أو طفيفة للغاية. عند استخدام الشواية الفعلية لطهي الطعام، تضع عادة الغطاء لإحكام الحرارة والدخان والنكهة على الطعام أثناء طهيه. يمكنك الحصول على نفس التأثير ونفس طعم الشواء الرائع عند تغطية مقلاة الشواء بغطاء محكم أثناء طهي الطعام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите сковороду с высокими ребрами. Выберите чугунную сковороду. Выберите квадратную сковороду. Выберите двустороннюю сковороду-гриль, чтобы получить максимально четкий рисунок. Купите сковороду с крышкой, чтобы усилить вкус угольного гриля.


بشكل عام، ليس هناك متطلبات تعليمية أو ترخيصية لتصبح مزين كلاب، لكن الحصول على بعض التدريب الرسمي قد يساعد في وقت البحث عن وظيفة أو افتتاح عملك الخاص.   هنالك العديد من البرامج المتاحة على شبكة الإنترنت إذا لم تكن هناك مدارس في منطقتك. عليك التفكير فيما إن كان من يعلنون عن أنفسهم كمقدمي برامج تدريبية لمدة شهرين بدون متطلبات عملية يستحقون مالك ووقتك حقًا أم لا. ربما ترغب في الالتحاق ببرنامج يتراوح من 400-650 ساعة مثلًا، شاملًا وقت الممارسة العملية ومعلم واحد على الأقل مُعتمد من هيئة معتمدة محليًا، ومعدلات جيدة للتدريب العملي/النظري، وعدد مدربين كافٍ لعدد المتعلمين، وكذلك عدد كلاب كافية للمتعلمين.  ابحث عن المدارس التي تقوم بتوضيح تفاصيل برامجها التدريبية والتي تتضمن اختيار الأدوات واستخدامها واحتياطات الصحة والأمانوأساليب القص وأشكال القص للسلالات المختلفة. يجب أن يكون هذا جزءً من برنامجك التدريبي.  المنظمة الابتدائية التي وضعت معايير سلالات الكلاب وأنماط التربية الطبيعية لكل منها هي نادي مربي الكلاب الأمريكي في الولايات المتحدة  يمكن لأنماط التربية أن تتغير، لذا خذ على عاتقك مواكبة التحديثات. أصبحت الكلاب الهجينة مؤخرًا (تهجين اثنين من الكلاب الأصيلة النسب مثل اللابرادودل) أكثر شعبية. قد يهتم مالكي هذه الكلاب أكثر بالقصات المبتكرة، لذا ادرس أنماط القص المقبولة للسلالات الهجينة الشائعة. مربو الكلاب ليسوا أطباء بيطريين، لكن تلقي العناية الطبية المنتظمة أمر مفيد لصحة الكلب، لذا فإن المزين الجيد يجب أن يُظهر اهتمامًا بالسلامة العامة. تدرب على تفقد المشاكل مثل:  علامات الإصابة أو المرض مثل التورم والجروح والتهابات الفم والفطريات مثل القراد. تغير درجة الحرارة أو مستوى النشاط المعتاد للكلاب والذي قد يكون علامة على المرض أو الإصابة. علامات إساءة المعاملة أو التعسف، قد يدفع المالك الفواتير لكن لا تتخذ هذا مبررًا لتجاهل سلامة الكلب. قد تكون الشهادة غير مطلوبة مثل الرخصة أو التدريب المتخصص لتصبح مزين كلاب فربما ترغب في البحث في الخيارات والميزات المحتملة لاستكمال البرنامج المعتمد.  على سبيل المثال، واحدة من المجموعات التي تمنح الشهادات: الرابطة القومية لمزيني الكلاب بأمريكا والتي تقوم بعمل ورشات عمل متنوعة واختبارات للتوثيق في أنحاء الولايات المتحدة، تعطيك الشهادات من هذه المنظمة حق تسمية نفسك مزين خبير معتمد قومي(NCMG)...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишитесь на курсы. Научитесь делать разные стрижки для распространенных и редких пород собак. Научитесь распознавать признаки проблем со здоровьем. Оцените преимущества сертификации.


بشكل عام، من غير المعروف عن السلاحف أنها من الحيوانات الخطرة التي لها القُدرة على إلحاق ضرر بالبشر. ومع ذلك، فهناك عدد قليل من سلالات السلاحف، وخاصة السلاحف النهاشة، فلديها قدرة على اللدغ بشكلٍ مؤلمٍ وضار. أيضًا، تحمل السلاحف عددًا من الأمراض التي يمكن أن تكون ضارة بالبشر. غالبا ما توجد بكتيريا السالمونيلا على جلد السلحفاة، والتي قد تُمرِض البشر بشكل كبير.  لا يمكن غسل السالمونيلا أو شطفها من على السلحفاة. لا تترك الطفل يتعامل مع سلحفاة دون مراقبة. ليس لمجرد أنه قد أصبح لديك سلحفاة في منزلك فستصبح السلحفاة حيوانًا مستأنسًا. بعكس بعض القطط والكلاب، فهم يحاولون التودد للبشر، فتميل السلاحف إلى إظهار التردد والخوف. وبسبب ذلك، عليك أن تكون صبورًا مع السلحفاة الخاصة بك. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا جدًا حتى تتعلم السلحفاة أن تتعرف عليك وتثق بك كمسؤول عنها. تبدو السلاحف بطبيعتها قوية البنية ومتينة بسبب قوقعتها. ومع ذلك، فسيقانها المكشوفة ورأسها يمكن أن تُصاب بسهولة إذا تم التعامل معها بشكلٍ قاسٍ. إليك بعض النصائح للتعامل مع السلاحف بحذر :   حاول تجنب التقاط السلحفاة أو التعامل معها إلا إذا لزم الأمر. إذا كنت بحاجة لالتقاط سلحفاة أصغر، ضع راحة يدك المفتوحة تحت صدرتها (أو أسفل القوقعة / البطن) وتأكد أن ساقها تستطيع أن تلمس يدك. في البرية، لا تقضِ السلاحف، إن وجدت، الكثير من وقتها بعيدة عن الأرض. فوضع يدك تحت السلحفاة يجعلها أكثر راحة.  دائمًا ارفع السلاحف من الخلف وليس الأمام. فالسلاحف لا يمكن توقع حركاتها، فقد تقوم بعضك إذا رفعتها من الأمام. قد تتبول السلاحف عند التقاطها، وذلك هو سبب آخر يوضح لماذا يجب عليك ارتداء قفازات عند التعامل معها.  لا تضع السلاحف على حواف أسطح عالية. فهي ليست دائمًا على علم بالبيئة المحيطة بها، وربما تمشي في اتجاه الحافة، فتصيب نفسها.  كقاعدة عامة، ليس من الحكمة أن تلمس ساق السلحفاة أو مخالبها. تذكر، قوقعة السلحفاة قوية جدًا. بعض السلاحف لديها قواقع رقيقة التي يمكن أن يتم خدشها أو جرحها بسهولة، مما يؤدي إلى حدوث التهابات فطرية. حتى السلاحف ذات القواقع القوية قد تُجرح أيضًا أو تنكسر، لذلك كن حذرًا. فالسلاحف تكون أكثر نشاطًا، ووعيًا ومتفتحة الذهن عندما تكون دافئة. السلاحف الباردة غالبًا ما تخجل من المؤثرات الخارجية بشكل أكبر لأنها لم تكن متأكدة تمامًا مما يجري حولها. فأفضل وقت لتربية السلحفاة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ознакомьтесь с существующими для вас рисками. Проявите терпение. Осторожно обращайтесь с черепахой. Обеспечьте черепахе подходящую температуру содержания. Изучите черепашьи способы коммуникации. Соблюдайте надлежащую гигиену.


بطاقة الخصم (بالإنجليزية: Debit Card) واحدة من وسائل الدفع غير النقدية. تتيح العديد من البنوك لعملائها الحصول على بطاقة عليها شعار "فيزا" (Visa) أو "ماستركارد" (Master Card)، وكلاهما يُسمح باستخدامه على خدمة أوبر وإن كانت البطاقات من كلا النوعين ليست بطاقات ائتمانية. يمكنك الحصول على بطاقة خصم مسبقة الدفع دون امتلاك حساب بنكي، في حال لم يتوفر لك استخراج بطاقة خصم مُصدرة بواسطة البنك الذي تتعامل معه، سواء كانت تابعة للعلامة التجارية "فيزا" أو "ماستر كارد". يوجد العديد من أنواع بطاقات الخصم مُسبقة الدفع، ويختلف مكان إصدارها من بلد لآخر، ولكنها قد تكون متاحة تبعًا لواحدة من المتاجر الكبرى أو أحيانًا الصيدليات فائقة الشهرة العاملة في أمريكا وأوروبا. اسأل عن جهات إصدار بطاقات الخصم في بلدك بعيدًا عن البنوك. قد تواجه مشكلة في عملية التسجيل عبر أوبر بواسطة بطاقة الخصم (سواء كانت مُسبقة الدفع أو المُصدرة بواسطة البنك)، وعليك وقتها التواصل مع رقم خدمة العملاء المكتوب على ظهر البطاقة. أخبرهم برغبتك في استخدام البطاقة في التسجيل على خدمة أوبر واطلب منهم مساعدتك لإتمام الخطوات اللازمة.  قد يكون من اللازم السماح يدويًا من قبل موظف البنك بتحصيل رسود سداد خدمة أوبر. ستحتاج إلى تسجيل حساب على أوبر إذا كنت لا تملك واحدًا بالفعل. سجل الدخول إلى حسابك إذا دعت الحاجة.   بعد تسجيل الدخول لحسابك على أوبر، انقر على "الدفع" (Payment) من القائمة الرئيسية. انقر على أيقونة "إضافة وسيلة دفع جديدة"، والتي تظهر لك على شكل بطاقة ائتمانية بجوارها علامة الزائد. أدخل رقم بطاقة الخصم ومعلومات التأكيد المطلوبة. انقر بعدها على "أضف وسيلة الدفع" بعد مراجعة البيانات والتأكد من صحتها لحفظ الاختيار. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. يظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للرحلة والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، اقنر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). افحص جيدًا السعر التقديري المتوقع من أوبر، وتأكد من امتلاكك لأموال كافية في رصيد بطاقة الخصم لتغطية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поищите логотип Visa или Mastercard на своей дебетовой карте. Получите в банке предоплаченную дебетовую карту с логотипом Visa или Mastercard. Обратитесь в банк-эмитент вашей карты, если возникнут какие-либо трудности или ошибки. Привяжите свою дебетовую карту к Uber. Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.


بطبيعة الحال، عليك تنظيف الفم جيداً، ولكن إذا كان لديك أي شكوك حول أنفاسك، فتناول علكة أو حلوى بطعم النعناع قبل فترة وجيزة من القبلة. تأكد من الانتهاء من النعناع أو العلكة قبل اغلاق شفتيك.   كن حذراً، لأن بعض النعناع قد يترك طعما سيئاً ويجعل نفسك أكثر سوءاً. الماء هو أفضل رهان! لأنه لا يترك لك أي طعم، وينعش الفم كما أنه لا يركك عطشاناً. حاول تقبيل الخد حتى يديروا خدهم باتجاهك. عندما تختار الوقت المناسب لتقبيل أحدهم، فليس هناك مجال للتراجع، خاصة إذا كانت تلك أول مرة تحاول فيها تقبل ذلك الشخص. كن حاسماً وواثقاً. إذا كان الشخص المعني لا يريد أو لا تريد تقبيلك فسيقومون بإعلامك بالأمر، ولكن طالما لم يحدث الأمر فواصل وكأنك محترف. هذا لا يعني أنه عليك رمي الوورود في كل مكان وأن تضيء مائة شمعة، لكن عليك أن تكون في مكان لا توجد به أي إلهاءات ــ هكذا، يمكنكم التركيز على بعضكما البعض (وعلى قبلتكما الحميمية).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что у вас свежее и чистое, как мята, дыхание. Приступайте к делу уверенно. Создайте настроение.


بعد أن تتناقشا بشأن هذا الموضوع يجب أن تفكرا في الحل سويًا، لكن لا تتوقعي أن المشكلة ستحل بين يوم وليلة، فقد يستغرق موضوع حساس كهذا بعض الوقت.  لا تتعجلي الوصول إلى حل المشكلة بعد أول محادثة فسيحتاج كلاكما لبعض الوقت حتى يحدث هذا. استغلي الأيام التالية في التفكير في شعورك بعد التحدث مع زوجك. هل كنتِ قادرة على عرض رأيك بفاعلية؟ هل تشعري بتحسن تجاه هذا الموقف؟ فكري في الحلول الممكنة. اكتبي الأفكار التي تطرأ على ذهنك، فالكتابة وسيلة جيدة لصفاء الذهن. بعد تعريف المشكلة للمرة الأولى احرصي على استمرارية المحادثة، لا يعني هذا أن تناقشي زوجك في نفس هذا الموضوع يوميًا لكن اجعليه يعلم أنه ما زال لديكما ما تتحدثان بشأنه. أخبريه أنكِ تريدين العمل سويًا من أجل الوصول إلى حل.  من الممكن أن يتحول النقاش في هذا الأمر لجدال وهذا أمر طبيعي بين الأزواج خاصة عندما يتعلق الأمر بمواضيع حساسة كالأفلام الإباحية. خذي استراحة من النقاش لفترة ما كي يسود الهدوء بينكما. قولي لزوجك "هذا النقاش غير بناء، دعنا نتمهل قليلًا ونأخذ استراحة لالتقاط الأنفاس." وضحي له أن المحادثة لم تنتهي بعد. قولي له "هذا الأمر مهم بالنسبة لي، فلنكمل النقاش غدًا كي نعيد ترتيب أفكارنا." قد يكون الأمر هامًا بالنسبة لكِ أن يتوقف زوجك عن مشاهدة المواد الإباحية فورًا لكن الأمر قد يكون صعبًا بالنسبة له. لذا اسألي نفسك هل أنتِ مستعدة للمساومة والتوصل إلى حل وسط.  المساومة مفيدة في الخلافات الزوجية لأنها تشعر كل طرف أن الطرف الآخر مستعد للمساهمة في التوصل إلى حل للمشكلة. اسألي نفسك إن كنتِ تتحملين تقليل مشاهدته لتلك الأفلام. على سبيل المثال يمكنك قول "هل لديك النية لتقليل كمية الأفلام الإباحية التي تشاهدها؟" إن كنتِ مستعدة لتسوية الأزمة مع زوجك ستجدي أنه على استعداد للعمل على حل المشكلة وبالتالي يمكنكما تحقيق الهدف بإبعاده عن مشاهدة المواد الإباحية. يعزي الكثير من الرجال الذين يشاهدون المواد الإباحية السبب في ذلك إلى الإثارة التي يحصلون عليها من مشاهدتها. لا يعني هذا أنه لا يجدك فاتنة أو أنه لا يستمتع بالعلاقة الحميمية بينكما، لكنه قد يكون يبحث عن شيء ما مختلف.  حاولي إجراء بعض التغييرات على حياتكما الجنسية فمن الوارد أن الروتين قد أثر عليها بالسلب. حاولي تغيير الوقت والمكان. على سبيل المثال يمكنك مفاجأته أثناء استحمامه صباحًا. تحدثي معه بشأن رغباتكما الجنسية. اشرحي له...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте себе время. Будьте готовы к общению. Найдите компромисс. Оживите свою сексуальную жизнь. Вашим приоритетом должна быть близость.


بعد أن تسجل ضغط الدم من المهم أن تعرف ما تعنيه الأرقام. استخدم الدليل التالي مرجعًا لك:   ضغط الدم الطبيعي: العدد الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.  ما قبل ارتفاع ضغط الدم: العدد الانقباضي بين 120 و139 والانبساطي بين 80 و89.  المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: العدد الانقباضي بين 140 و159 والانبساطي بين 90 و99.  المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: العدد الانقباضي أعلى من 160 والانبساطي أعلى من 100.  أزمة ارتفاع ضغط الدم: عندما يكون العدد الانقباضي أعلى من 180 والانبساطي أعلى من 110. لا داعي للقلق حتى لو كانت القراءات أقل من 120/80. ضغط الدم المنخفض (85/55 مثلًا) يعتبر مقبولًا ما دام لا يوجد أعراض انخفاض ضغط الدم. من المستحسن أن تذهب لطبيب إذا كنت تعاني من الأعراض التالية: دوخة ودوار وإغماء وصعوبة في التركيز وبرودة الجلد ورطوبته وسرعة التنفس وقصره والجفاف والغثيان وعدم وضوح الرؤية وتعب لأن انخفاض ضغط الدم قد يكون نتيجة سبب آخر ضمني وقد يسبب هذا السبب مضاعفات خطيرة.. من المهم أن تعرف أن قراءة واحدة مرتفعة لا تعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ولكنها قد تكون بسبب عدد من العوامل.  إذا قست ضغط الدم بعد التمرين أو بعد تناول أطعمة مالحة أو بعد شرب القهوة أو التدخين أو أثناء مرورك بفترة بها ضغط كبير عليك فقد يكون ضغط الدم مرتفعًا على نحو غير معهود. إذا كان حزام جهاز قياس الضغط غير محكم الغلق أو كان شديد الكبر أو الصغر بالنسبة لحجم ذراعك فيمكن أن تكون القراءة غير دقيقة. بسبب هذا يجب ألا تقلق بسبب قراءة واحدة، لاسيما إذا عاد ضغط الدم لطبيعته في المرة التالية في القياس. إذا كان ضغط دمك يكون باستمرار أعلى من 140/90 فقد يكون من المستحسن أن تستشير طبيبًا ليضع لك خطة للعلاج والتي في العادة تشمل مزيجًا من الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن تفكر في استخدام الأدوية إذا لم تفلح التغييرات الحياتية أو إذا كان ضغط الدم شديد الارتفاع أو لديك عوامل خطورة مثل السكر أو أمراض القلب. إذا كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي 180 أو أعلى أو إذا كانت قراءة ضغط الدم الانبساطي 110 أو أعلى انتظر بضع دقائق ثم أعد قياس ضغط الدم مرة أخرى. إذا كانت القراءة لا تزال كما هي فستحتاج أن تتواصل مع طبيب أو وحدة طوارئ على الفور لأن هذه القراءة قد تدل على أنك تعاني من أزمة ارتفاع ضغط الدم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Что означают результаты. Не волнуйтесь, если ваше артериальное давление низкое. Когда обращаться за медицинской помощью.


بعد أن تظهر براعم النبات أولًا، قم بإضافة القليل من الأسمدة (العضوية أو الطبيعية) المتوازنة. الزنابق تكون قوية إلى حد ما ، ولا تحتاج الكثير من المخصبات. بل إن الكثير من النيتروجين قد يسبب ضعف الجذور والساق، وفي الطقس الحار، المناخات الرطبة قد تسبب تعفن البُصيلات.  لأفضل النتائج، أختر المخصبات التي تساعد في نمو البطاطا. قم بإضافة الأسمدة المُخصبة بعد أن تنمو البراعم، ومرة أخرى بعدها بشهر. لا تحتاج زهور السوسن إلى الكثير من المياه، لذلك لا تقوم بريّها إلا عند الحاجة.  الزنابق الآسيوية، وزنابق البوق Trumpets و زنابق Orienpets تُزهر في الطقس الحار والجاف،  مادامت تحصل على القدر الكافي من المياه في وقت الإزهار. السوسن الشرقي يحتاج الريّ أثناء الصيف،  لأنها لا تزهر قبل شهر أغسطس. إضافة الأسمدة النباتية في الصيف يساعد على ابقاء البُصيلات باردة، وكذلك تقلل الحاجة للريّ الإضافي. في شهور الشتاء، قم بتغطية حوض زراعة نبات السوسن بالقش أو الأغصان دائمة الخضرة لحماية البُصيلات من التجمد. أثناء فصول الإزهار، قم بتهذيب الزهور منهكة القوى، للحفاظ على ما لا يقل عن ثلثي الساق سليمة ما يساعد في ابقاء نبتتك صحية وقوية لسنين قادمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удобряйте лилии. Поливайте лилии только по мере необходимости. Защитите от вымерзания. Подстригайте лилии.


بعد أن تعرف أنك لا تستطيع الوصول لحساب الشخص الذي تشك أنه حظرك، تواصل مع صديق عندك تعرف أنه كان من أصدقاء ذلك الشخص واسأله ما إن كان حسابه لا يزال يعمل. إذا أخبرك أن الحساب نشيطًا، فهذا يعني أنك قد تم حظرك. هذه هي الطريقة الوحيدة لتأكيد أنك قد تم حظرك (أو لم يتم حظرك) من غير التواصل مع الشخص الذي تشك به مباشرةً، لكن يرى البعض هذه الطريقة على أنها انتهاك للخصوصية. إذا كنت تتابع الشخص على تويتر أو بينتريست أو تمبلر أو غيرها من مواقع التواصل الاجتماعي، ابحث لترَ ما إن أصبحت فجأة غير قادر على إيجاد حسابه هناك. قد يعني هذا أنه قام بحظرك من هذه المواقع أيضًا. يمكن أن تبحث كذلك عن شيء يدل على أنه أغلق حسابه على فيسبوك حيث يعلن بعض الأشخاص لأصدقائهم على شبكات تواصل اجتماعي أخرى عن تعطيلهم لحساب فيسبوك. الطريقة الوحيد في النهاية للتأكد مما إذا كان الشخص قد حظرك أم لا هي من خلال سؤاله مباشرةً. إذا قررت أن تقوم بهذا، تأكد ألّا يكون أسلوبك معه به تهديد أو وقاحة. يجب كذلك أن تكون على استعداد لسماع أنه فعلًا قد حظرك، مهما كان صعبًا عليك أن تعرف هذا. لا تلجأ لهذا إلا كحل أخير: مثلًا إذا حظرك صديق قديم فقد يكون الحديث معه جديرًا بالمحاولة بغرض إنقاذ الصداقة، أما إن كان الأمر غير ذلك، فمن الأفضل أن تتلقى الخبر وتتجاوز صدمته بعيدًا عن الشخص.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите общего друга. Проверьте другие социальные сети. Свяжитесь с этим пользователем лично.


بعد أن تنجح في بناء شكل طيب من التواصل المبدئي مع الفتاة المُعجب بها، يأتي الوقت للسعي نحو التعرف عليها أكثر وأكثر. اختر الحديث حول أحد الأمور التي سبق لها ذكرها أو التي لاحظتها من خلال تعاملك معها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "ألاحظ أنك تمسكين دائمًا بكتاب ما، ماذا تقرأين؟" ميزة هذا السؤال وغيره من الأسئلة المشابهة أنها أسئلة بسيطة من السهل الإجابة عليها وفي نفس الوقت تتيح لها الفرصة لملاحظة اهتمامك المميز بها. لا تكتفِ بطرح سؤال واحد لكن استغل كل إجابة من أجل خلق المزيد من الأسئلة التالية.   إذا وجدت أنها متحمسة للحديث حول الكتب والقراءة، فاجعل تعليقاتك وأسئلتك متمحورة حول هذا الأمر بالمزيد من التفصيل والاستفاضة. يمكنك أن تقول مثلًا: "رائع للغاية أنك تقرأين لنجيب محفوظ. أنا أحب رواية السراب على الرغم من أنها من أقل رواياته شهرة بين الجمهور." من جهة أخرى إذا لم يبد عليها الحماس للحديث بشكل متعمق حول موضوع القراءة والكتب، يأتي دورك هنا للحفاظ على وتيرة المحادثة الجيدة عن طريق الانتقال إلى موضوع حديث عام أكثر. يمكنك أن تسألها: "ماذا سوف تفعلين في عطلة نهاية الأسبوع؟" تجنب ذكر المواضيع التي تفضح اهتمامك ومراقبتك لحبيبتك السرية في الفترة السابقة؛ حيث قد يتسبب ذلك في شعور أحد الطرفين بالحرج على نحو أو آخر. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أنها تلعب رياضة التنس، فتجنب أن تذكر الأمر بشكل مباشر. لا تقل: "حسنًا. اذكري لي بعض الأمور حول ممارستك لرياضة التنس." احرص بدلًا من ذلك على أن ينتقل الحديث لهذا الأمر بشكل طبيعي وعفوي. سوف تستمتع حبيبتك بالمحادثة أكثر إذا اطمأنت إلى أنك تستمتع لها باهتمام. بمجرد أن تبدأ المحادثة، أنت مُطالب بأن تنظر وجهًا لوجه إليها وأن تجلس في وضعية المُستمع المنتبه بحيث تكون قادرًا على سماع ما تقوله ورؤية وجهها بوضوح. من أهم جوانب الاستماع الجيد أن يحدث تواصل بصري بينك وبينها بشكل متناغم ومريح (ليس المقصود التحديق أو التواصل البصري الثابت بشكل مزعج) في أثناء المحادثة.   تجنب أي نوع من المشتتات. لا تنشغل بمتابعة الرسائل النصية أو تصفح الهاتف في أثناء الحديث. قد يتسبب ذلك في شعور الطرف الآخر بعدم الاهتمام كما قد يقف عائقًا في طريق استماعك بإنصات وفهم لما تقوله الفتاة المُعجب بها. وبالتأكيد بعد كل هذا المجهود من أجل بدء التحدث معها سوف تترك أمر تافه مثل هذا يفوت عليك الفرصة التي لطالما حلمت بها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Интересуйтесь увлечениями, хобби или работой человека. Учитесь активно слушать. Покажите, что разговор приносит вам удовольствие. Договоритесь встретиться снова и обменяйтесь телефонами. Вернитесь к теме, которую вы уже обсуждали. Завершите разговор на хорошей ноте.


بعد أن حددت نقاط ضعفك، تحتاج الآن إلى وضع خطة للتغلب عليها. حدد أهدافًا لنفسك تحققها في إطار زمني محدد. ضع تحت كل هدف خطوات قابلة للتنفيذ تسمح لك بالبقاء على المسار الصحيح وإحراز النجاح.  مثال: إذا كانت مهاراتك في التحدث أمام الجمهور ضعيفة، اجعل هدفك هو القدرة على القيام بعرض تقديمي أو إلقاء خطاب وأنت واثق من نفسك. يمكنك وضع خطوات قابلة للتنفيذ، مثل: كتابة خطاب وإلقاء الخطاب أمام غرفة فارغة ثم إلقائه أمام شخص واحد ثم أمام عدة أشخاص. في النهاية ستكون واثقًا بما يكفي لإلقاء الخطاب أمام جمهور عام. أخبر الآخرين بأهدافك لتجعل نفسك مسؤولًا عن هذه الأهداف أمامهم. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو مرشد موثوق به أن يكون شريكًا لك في العمل على هذا الهدف، بحيث ينبغي عليه مراجعتك من حين لآخر لمعرفة مدى تقدمك. بينما تعمل على التغلب على نقاط ضعفك، اعمل على تعزيز الأشياء التي تجيدها أيضًا. يحافظ ذلك على مستوى ثقتك بنفسك ويساعدك على مواصلة العمل للتغلب على نقاط الضعف، كما أنه يجعلك تبدو مؤهلًا وواثقًا بينما تعمل على صقل مهاراتك بشكل أكبر. مثال: إذا كنت جيدًا في كتابة الخطب، فيمكنك مساعدة الآخرين على كتابة خطاباتهم حتى تشعر بالراحة عند تقديم خطاباتك. تسمى نقاط الضعف نقاط ضعف لسبب ما، حيث يستلزم الأمر العمل الجاد والتفاني منك للتغلب عليها. حتى لو لم تصل إلى هدفك، لابد أن تقر بأي تقدم قد أحرزته. يُبقيك ذلك في حالة ذهنية إيجابية ويساعدك على النهوض والمواصلة للتغلب على الضعف.  حتى إذا لم تتمكن من إجادة فن التحدث إلى الحشود الكبيرة، أثنِ على نفسك عندما تتحدث في اجتماع أو تقدم عرضًا تقديميًا أمام زملائك. احتفل بكل نجاحاتك. يمكنك القيام بذلك عن طريق التقاط صور فوتوغرافية للاحتفال بها أو النشر على مواقع التواصل الاجتماعي أو الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разработайте четкий план действий. Используйте свои силы, чтобы развивать уверенность. Признавайте все успехи.


بعد أن يجري لك الطبيب اختبار الحساسية ينبغي أن تعرف ما هي المحفزات التي تسبب لك الأكزيما وتزيد حدتها. افعل ما في وسعك لمنع نفسك من التعرض إلى هذه المحفزات. غيّر نوع المنظف المنزلي الذي تستخدمه واطلب من شخص آخر التعامل مع الطعام الذي يسبب لك الأكزيما أو ارتدِ قفازات ليكون هناك حاجزًا بين يديك وبين المادة المحفزة. يمكن لأكزيما اليد أن تحدث أيضًا بسبب الصبغات والعطور الموجودة بالصابون والمرطبات. ابتعد عن أنواع الصابون والمرطبات التي تحتوي على الروائح والألوان الصناعية. ابحث عن المنتجات المخصصة للبشرة الحساسة أو المنتجات الطبيعية. إذا كنت تعلم أن هناك نوع من الصابون أو المرطبات يسبب تهيج الأكزيما لديك، توقّف عن استخدامه.  استخدم الفازلين بدلًا من المرطب حيث تقل احتمالية حدوث تفاعل بسببه كما يمكنه الترطيب بفاعلية أكثر.  لا تغسل يديك كثيرًا. في حين أنه من المهم إزالة المهيجات من يديك عندما تتعرض لها، إلا أن الغسيل المتكرر لليدين يمكن أن يزيد من سوء حالة الأكزيما لديك. تجنّب غسل يديك إلا حينما تكون متسخة. الأيدي المبللة أو الرطبة باستمرار تُعد عرضة لخطر أكزيما اليد المتزايد. إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في غسل الأطباق بيدك أو أي نشاط آخر يبقي يديك مبللة، حاول التوقف عن تلك الأنشطة وتقليل البلل بأي شكل ممكن. على سبيل المثال: يمكنك استخدام غسالة الأطباق بدلًا من غسل الأطباق بيديك أو على الأقل احرص على ارتداء القفازات لتُبقي يديك جافتين أثناء الغسيل.  جفِّف يديك فور غسلهما مباشرةً أو عند ابتلالهما. احرص أن تكون يديك جافتين تمامًا. قلِّل من وقت استحمامك لتقليل مدة تعرض يديك إلى الماء. الترطيب الجيد ضروري لمنع تهيج الأكزيما. احرص على استخدام مرطب لا يتسبب في تهيج بشرتك. تعد المراهم عادة الخيار الأمثل لأكزيما اليد لأنها ترطب بشكل أفضل وتسبب لسعة وحكة أقل عند وضعها على الجلد المتهيج. احتفظ معك بمرطب في كل الأوقات حرصًا على أن تكون يديك دائمًا مرطبتان جيدًا. رطّب يديك كلما غسلتها أو كلما شعرت بأنها جافة. يمكن أن تطلب من طبيبك أن يصف لك كريم ترطيب جيد مثل كريم تيتريكسTetrix. يمكن أن يكون هذا أكثر فاعلية من المرطبات التي يتم شرائها من المتجر. إذا لم يكن بإمكانك تجنب استخدام المواد الكيميائية أو غيرها من المواد، احصل على قفازات المطاط المبطنة بحشوة قطنية لحماية يديك من التعرض لتلك المواد. ارتدِ القفازات في أي وقت تتعرض فيه للمواد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снизьте воздействие вызывающих экзему причин. Выбирайте мыло и увлажняющие средства, не содержащие жестких ароматизаторов и красителей. Держите руки сухими. Чаще увлажняйте кожу рук. Надевайте хлопчатобумажные перчатки, чтобы защитить руки от раздражителей и аллергенов. Снимайте кольца, когда ваши руки могут подвергнуться воздействию раздражителей или аллергенов. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы использовать для лечения экземы рук ванночки с хлорсодержащим отбеливателем. Контролируйте уровень стресса.


بعد أن ينتهي الهوت دوج من الغليان، أخرجه من الماء وجففه باستخدام منديل ورقي برفق قبل وضعه في الخبز. ثم قدّمه مع مستردة أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماطم أو جبن أو كرنب مخلل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Достаньте сосиски и вы можете готовить блюдо к подаче.


بعد إجراء مقابلة العمل، كوني استباقية واطلبي الحصول على نسخة من قائمة الطعام. قومي بدراسة هذه القائمة وتعرفي على الأطعمة المتاحة. سلاسل المطاعم الكبيرة توفر برنامج تدريبي رائع لمساعدتك على تعلم قائمة الطعام. بينما المطاعم الصغيرة تنتظر منك القيام بذلك الأمر بنفسك. الالتزام بالمواعيد أمر بالغ الأهمية مع أي وظيفة، خاصة في المرحلة الأولى لالتحاقك بها. المطاعم خاصة تكون متسارعة الخطى في ساعات الذروة، ولذلك ستتركين انطباعًا جيدًا إذا كنت مستعدة للعمل مع بداية نوبة عملك تمامًا أو قبلها بقليل. حتى إذا سبق لك العمل كنادلة من قبل، فيجب عليكِ الانتباه إلى كل التفاصيل المتعلقة بالوظيفة الجديدة. كل مطعم أو مقهى لديه أسلوب مختلف بعض الشيء في تقديم الطعام، والانتباه لذلك أثناء فترة التدريب سوف يجعل عملك يمضى بسلاسة. كما أنه لن يضرك أبدًا أن تحترمي نصائح مديرك وزملاء العمل، بدلًا من التصرف بعنجهية وقول جمل مثل: "أنا أعرف ذلك من قبل." إذا لم يسبق لك العمل في مطعم مزدحم من قبل، فسوف تتفاجئين من الوتيرة السريعة والمرهقة لهذه الوظيفة. ابذلي كل ما باستطاعتك للمحافظة على تقديم الخدمة بكفاءة وسرعة مع بقية فريق الخدمة. كلما تصبحين أكثر اعتيادًا على الوظيفة، كلما أصبحت أوقات العمل أقل جهدًا وتعبًا. في البداية، ستكون بحاجة لدفع وتحميس نفسك للمواصلة. سوف تبدئين من أسفل السلم الوظيفي، ولن تحققي الصعود والنجاح عن طريق الشكوى. قومي بتنظيف الطاولات، واقبلي العمل في الأوقات الشاقة عندما يطلب منك ذلك، وتذكري أنه سوف يتاح لك المزيد من الامتيازات والاختيارات بعد أن يشتد عودك في العمل أكثر. قد تتعرضي لبعض اللوم من زملائك في فريق الخدمة، إذا ظنوا أنكِ السبب وراء اعتراض وضيق أحد العملاء. تأكدي من أن الانتقادات سوف تكون أقل ما أن تتعلمي كيفية القيام بوظيفتك بأفضل طريقة ممكنة، ولذلك حاول أن تستقبلي النقد بابتسام وثقة، وانتباه؛ للتعلم منه.   لا ينطبق ذلك على كل المطاعم. لذلك انتبهي لمعرفة الجو العام بداخل فريق العمل في المطعم قبل أن تقدمي للحصول على الوظيفة. خاصة في البداية، ستحتاجين أن تُظهري للإدارة ولزملاء العمل أنك على قدر تحمل المسئولية. ما أن تصبحي قادرة على تحل المزيد من نوبات العمل، تطوعي لتحمل مسئولية ذلك بالاتفاق مع مديرك. أظهري الاهتمام بتعلم بعض المهارات المعينة الخاصة بالعمل بداخل المطعم. اطرحي الأسئلة إذا كنتِ خائفة من الوقوع في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заранее выучите меню. Приходите на работу вовремя или даже чуть раньше. Слушайте наставления опытных коллег, даже если раньше вы уже работали официанткой – вы должны обратить внимание на нюансы вашей новой работы. Придерживайтесь общего темпа. Выполняйте неприятную работу, не жалуясь на нее. Воспринимайте конструктивную критику спокойно. Берите дополнительные смены, особенно в самом начале вашей карьеры, чтобы убедить начальство и коллег в своей надежности (они будут знать, что вы можете подменить кого-нибудь и справитесь с дополнительной работой). Если вы не знаете чего-либо, задавайте вопросы.


بعد إزالة اللحم من المشواة، ينبغي ألا تلمس أي من الأطباق أو الأدوات التي استخدمتها عندما كانت غير مطبوخة لكن استخدم إما أدوات تقديم جديدة أو اغسل القديمة بالماء والصابون جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى. سوف يساعد ذلك على تلافي حالة تسمى بالتلوث المتبادل الذي تنتقل فيه البكتيريا من اللحم غير المطبوخ إلى اللحم المطبوخ من خلال أدوات الطهي غير النظيفة ويمكن أن تتسبب تلك البكتيريا في جعلك مريضًا بدرجة خطيرة إذا تم هضمها ومن المحتمل أن تسبب الوفاة على الرغم من ندرة ذلك إلى حد كبير. سوف تحتاج في كل الأحوال إلى تجنب تلويث شريحة اللحم الخاصة بك بالأدوات أو الأطباق الملوثة، لذلك تأكد من أنك تلمس اللحم المطبوج بأدوات الطهي النظيفة فقط. بعد إزالة اللحم من المشواة ونقلها إلى الطبق أو لوح التقطيع أو أي سطح تقديم، لا تقطعها على الفور لكن اتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة حيث قد يؤدي تقطيه اللحم في الحال إلى تسريب العصارة الداخلية للحم على الطبق أو الصحن مما ينتج قطعة لحم أقل ليونة ونكهة. على الجانب الآخر، سوف يساعد ترك اللحم تهدأ لفترة قصيرة على إتاحة الفرصة للرطوبة لتمتص بداخل أنسجة اللحم مما يجعلها أكثر ليونة ورطوبة ونظرًا لصلابة تلك القطعة بطبيعتها، من الضروري جدًا إتاحة ذلك الوقت للحم كي تهدأ كي تصبح لينة قدر الإمكان عند قضمها بالنهاية. . لإبقاء اللحم دافئة بينما تهدأ، خذ قطعة من ورق القصدير ولفها أعلى اللحم مثل الخيمة. سوف يساعد ذلك الورق على احتفاظ اللحم بالحرارة الداخلية مما يضمن أن القضمة الأولى ستظل ساخنة حتى بعد ترك اللحم تهدأ. ضع شريحة اللحم المشوي على لوح تقطيع بعد تركها تهدأ وافحص الشريعة لتحديد اتجاه النسيج العضلي؛ ينبغي أن يكون هناك خطوط طويلة ورفيعة تمر في اتجاه واحد على سطح الشريحة. استخدم سكينًا حادًا لقطع الشريحة إلى قطع مائلة عكس اتجاه النسيج العضلي. بعبارات أخرى، اقطع اللحم بزاوية عمودية للخطوط الموجودة على سطح اللحم. سوف يساعد القيام بذلك على جعل اللحم طريًا قدر الإمكان حيث يرجع السبب الرئيسي أن شريحة لحم الخاصرة لديها عرق صلب بطبيعته إلى حقيقة أن النسيج العضلي قوي وصلب إلى حد ما. سوف يساعد قطع اللحم عكس اتجاه النسيج العضلي على إطلاق ذلك الثبات ويعطيها ملمس أكثر ليونة. تهانينا، لقد أصبحت شريحة اللحم جاهزة للأكل. إذا كنت ترغب، يمكنك تتبيل اللحم بالملح الفلفل في تلك المرحلة أو تزييتها ببعض المكونات من اختيارك لكن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте чистые тарелки и столовые приборы для подачи стейка на стол. Оставьте мясо «отдохнуть», например, накрыв пищевой фольгой. Нарежьте мясо поперек волокон. Приправьте солью и перцем.


بعد إصابة شخص ما بفيروس الجديري المائي، سوف يبقى الفيروس بجسده، ويتسبب أحيانًا في ظهور أعراض ممثلة في طفح جلدي وبثور. الأعراض الأكثر شيوعًا للهربس النطاقي تشمل:   صداع. أعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا. حساسية للضوء. حكة وتهيُّج ووخز وألم في موضع بداية ظهور الطفح الجلدي، لكن ذلك يحدث في جانب واحد فقط من الجسد. معرفة أعراض كل مرحلة يمكن أن تساعد طبيبك على تقييم الطريقة الأمثل لعلاج حالتك.   المرحلة 1 (قبل الطفح الجلدي): تتطور حكة ووخز وتنميل أو ألم في الموضع الذي سيظهر به الطفح الجلدي في النهاية. يصاحب ذلك التهيُّج في الجلد إسهال وألم بالمعدة وقشعريرة (دون وجود حمى عادةً)، كما قد تصبح العقد اللمفاوية لديك لينة أو منتفخة. المرحلة 2 (الطفح الجلدي والبثور): سوف يظهر طفح جلدي في جانب واحد من الجسد مع تكوُّن بثور في النهاية. يكون السائل الموجود داخل البثور شفافًا في البداية، لكنه يصبح غامقًا في النهاية. إذا ظهر طفح جلدي حول عينيك، استشِر طبيبك فورًا.  أحيانًا يصاحب الطفح الجلدي والبثور ألم كثيف ولاسع. المرحلة 3 (بعد الطفح الجلدي والبثور): قد يتطور الألم في المنطقة المصابة بالطفح الجلدي. يُسمى هذا الألم بالألم العصبي التالي للهربس PHN، وقد يستمر لأسابيع أو حتى سنوات. يرتبط الألم العصبي التالي للهربس بحساسية بالغة أو ألم مزمن، فضلًا عن أحاسيس بالألم أو التحرُّق. إذا كنت تتناول عقاقير كابتة للمناعة، مثل المنشطات، بعد الخضوع لعملية زراعة أعضاء، فإنك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالهربس النطاقي. إذا كنت تعاني من الحالات التالية، فإنك أيضًا أكثر عرضة للخطر:   السرطان. ورم الغدد اللمفاوية. فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز). سرطان الدم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ознакомьтесь с типичными симптомами опоясывающего лишая. Имейте в виду, что есть три стадии опоясывающего герпеса. Узнайте, находитесь ли вы в группе риска.


بعد الاستمتاع بعرض الألعاب النارية، احرص على تمشيط المنطقة للتخلص من أي قطع تناثرت أثناء الانفجار؛ راقب الألعاب النارية وهي تسقط على الأرض وحدد مواقع سقوطها حتى لا يفوتك أي جزء منها. إذا تركت أي قطعة من المواد المحترقة على الأرض فقد تتسبب في إشعال حريق، كما أن الألعاب النارية تحتوي على معادن ومواد أخرى يمكن أن تسبب تلوث النظام البيئي والمياه. ابذل ما في وسعك حتى تقلل تأثيرك إلى أقل ما يمكن. استخدم أكياس القمامة أو أي أكياس بلاستيكية أخرى حتى لا تجف المتفجرات المبتلة. فكر في اللف المزدوج للألعاب النارية في الأكياس، وأيضًا لا بأس من وضع عدة ألعاب نارية في الكيس نفسه ما دام مغلقًا بإحكام. لا يمكن إعادة تدوير الألعاب النارية أو استخدامها في الأسمدة، لكن لا يزال من الأفضل أن تلقي بالألعاب النارية في المركز المحلي للتخلص من النفايات الصلبة (إذا كان هذا ممكنًا). تأكد أن تخبر العمال في مركز النفايات أنك تتخلص من ألعاب نارية، سواء كانت سليمة أم مستخدمة أم تالفة. إذا كنت لا تشعر بالراحة من فكرة إلقاء الألعاب النارية في القمامة، يمكنك التواصل مع المطافئ المحلية حيث إن سلطات الشرطة والإطفاء في بعض الأماكن تأخذ الألعاب النارية وتتخلص منها بنفسها بطريقة آمنة، لا سيما الألعاب النارية السليمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите весь мусор. Оберните мокрый фейерверк. Выбросьте фейерверк в обычный мусорный бак.


بعد الموافقة، من الضروري الحفاظ على الزخم. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك وهي تحديد موعد آخر بعد أن طلب مواعدتك في البداية. بدلي الأدوار حتى واطلبي منه هذه المرة. على سبيل المثال، أرسلي نصًا للمتابعة معه بعد أن يطلب منك توضيح مدى شغفك بهذا الموعد. أو يمكنك فقط فتح المزيد من الخطوط للمحادثات غير الرسمية. ابدأي بسؤاله عن يومه، أو افتحي قلبك وأخبريه ببعض الأفكار العشوائية التي تفكرين بها. لسوء الحظ، قد تنحرف العلاقة حتى إذا قبلت اقتراحه بأفضل طريقة ممكنة. ربما تظعر العديد من علامات الإنذار المبكرة التي تخبرك ما إذا كانت العلاقة تستحق العناء أم لا، حتى لو كانت مواعدة عادية.  احذري من التملك. إذا كان قد مر عليكما بضعة أسابيع فقط في علاقتكما وحاول معرفة مكانك على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع، فهناك خطب ما. تأكدي من أن لديك ما يكفي من الوقت لحياتك الشخصية والحفاظ على استقلالك في العلاقة.  اعرفي ما إذا كان قد وقع في حب آخر. يندفع بعض الأشخاص إلى العلاقات من أجل التعويض عن الانفصالات القاسية. اسأليه بلطف على ماضيه لقياس ما يشعر به حياله. افتحي قلبك كذلك حول علاقاتك السابقة لجعله يشعر براحة أكبر. اطلبي النصيحة من الأصدقاء. تأكد من اصطحابه مع أصدقائك وعائلتك لتتعرفي على كيفية تفاعله حولهم. رغم أنك تعرفين مصلحتك، قد يكون رأي أحبتك مفيدًا في الحكم على ما إذا كان هذا الشاب مناسبًا لك أم لا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придумайте способ встретиться снова в ближайшее время. Обязательно продолжайте общаться. Поймите, если ничего не получается.


بعد بث الجهاز لإشارة لاسلكية، يمكنك اختبار الاتصال عن طريق البحث عن الشبكات اللاسلكية المتاحة من خلال جهاز يمتلك خاصية الاتصال اللاسلكي كجهاز الكمبيوتر أو الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وغير ذلك. ابحث عن الشبكات الجديدة. في نظام ويندوز: انقر على أيقونة الشبكة الموجودة في الجهة اليمنى من لوحة النظام السفلية ثم اختر الاتصال بشبكة واختر اسم شبكتك. في نظام ماكنتوش: انقر على أيقونة الاتصال اللاسلكي التي تكون على شكل ثلاثة خطوط معقوفة في شريط القائمة ثم حدّد شبكتك اللاسلكية من القائمة الظاهرة على الشاشة. ستحتاج إلى إدخال كلمة المرور للاتصال بالشبكة إن كنت قد فعلت تشفير WPA2، ويمكنك تعطيل إخفاء الرموز على بعض الأنظمة لتسهيل رؤية ما تكتبه إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر خاص. انتظر لحظات بعد الاتصال بالشبكة حتى يتم تعيين عنوان أي بي. افتح متصفح الإنترنت وحاول الوصول إلى موقع إلكتروني لا تزوره عادة (سيضمن ذلك عدم تحميل الموقع الإلكتروني من الذاكرة المؤقتة).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подключите беспроводное устройство к сети. Введите пароль. Проверьте подключение.


بعد تحميم الكلب، استخدم خل التفاح على شعره وقم بتمشيطه حيث أن ذلك سيؤدّي إلى لمعان شعر الكلب، كما سيعمل أيضًا كمزيل للروائح. لا تستخدم الخل إن كان جلد الكلب جافًا أو متضرّرًا أو متحسّسًا. يؤدّي فعل ذلك إلى منع جفاف الجلد وشعور الكلب بالحكّة. خواص خل التفاح المضادة للبكتيريا تجعله خيارًا مثاليًا لتنظيف أذني الكلب. يساعد خل التفاح على تجنّب العدوى ويطرد الطفيليات الحسّاسة تجاه خل التفاح. ضع قطعة قماشية أو قطنية في الخل واستخدمها لمسح أذني الكلب برفق. يحمي خل التفاح الكلب من البراغيث إن كان يتجوّل كثيرًا خلال موسم الصيف. امزج كوبين من خل التفاح مع كوبين من الماء في بخّاخة نظيفة. استخدم البخّاخة لرش المحلول على فراء الكلب مرة كل أسبوع. على الرغم من أن فعالية الخل في هذا الصدد غير مثبتة علميًا، إلا أن طعم الخل الحامض قد يطرد البراغيث والطفيليات الأخرى. إن لم يكن كلبك يحب أن تقوم برشّه بالمحلول، بلّل قطعة قطنية بالمحلول واستخدمها لفرك فراء الكلب. لا حاجة لغسل فراء الكلب بعد ذلك. ستختفي الرائحة بعد جفاف الخل. إن كان كلبك مصاب بالبراغيث، يمكنك التخلّص منها عن طريق استخدام مزيج من الماء والصابون وخل التفاح. يعمل مزيج الماء والصابون على قتل البراغيث ويمنع خل التفاح عودتها من جديد. امزج ربع كوب من صابون الصحون مع 2 لتر من الماء و 2 لتر من خل التفاح.  ارتد قفّازات وملابس بأكمام طويلة. من المهم جدًا حماية جلدك من لدغات البراغيث قبل البدء بتنظيف الكلب. نظّف الكلب بالخارج إن كنت تعمل مع حالة براغيث حيّة. حمّم كلبك في المحلول، وتجنّب وصول المحلول إلى عينيه. استخدم المحلول على فراء الكلب بالكامل واستخدم أصابعك لإيصال المحلول إلى جلد الكلب. ينبغي عليك إنتاج رغوة جيدة للمساعدة على قتل البراغيث. اسمح للمحلول بالبقاء على جلد الكلب لمدة 10 دقائق. إن كانت الإصابة شديدة جدًا، احتفظ بكمية أخرى من المحلول لتتمكن من استخدامها مجددًا. مشّط فراء الكلب بالفرشاة جزءًا بجزء للتخلّص من البراغيث الحيّة وبيضها. اغمر فرشاة البراغيث في وعاء مملوء بالماء والصابون حيث أن ذلك يُغرق البراغيث. من المفترض أن تزول البراغيث بسهولة حيث أن طعم خل التفاح منفّر بالنسبة لها. اغسل الكلب بعد الانتهاء للتخلّص من بقايا الصابون والبراغيث الميتة. اتبع ذلك برش محلول مكوّن من الماء وخل التفاح بنسب متساوية على فراء الكلب ثم اسمح له بالجفاف تمامًا في الهواء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте уксус, чтобы улучшить состояние кожи и шерсти собаки. Чистите уши собаки, используя яблочный уксус. Сбрызните шерсть собаки яблочным уксусом, чтобы предупредить появление блох. Помойте вашу собаку раствором яблочного уксуса и мыльной воды. Используйте расческу для удаления блох. Помойте собаку, когда вы закончите.


بعد تعديل ترتيب الإقلاع كما تم التوضيح سابقًا، قم بإدخال اسطوانة تثبيت Windows XP في قارئ الاسطوانات الضوئية، ثم احفظ التغييرات واخرج من قائمة Bios. سيقوم جهاز الكمبيوتر الخاص بك بإعادة التشغيل وستظهر لك الرسالة التالية: Press any key to boot from CD. اضغط على أي مفتاح على لوحة المفاتيح لبدء برنامج التثبيت.  سيقوم برنامج التثبيت بتحميل الملفات اللازمة لبدء عملية تثبيت النظام، قد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت. حال انتهاء تحميل الملفات اللازمة، سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب. بعد انتهاء تحميل الملفات، سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب. ستجد العديد من الخيارات المتاحة، ولكن إذا كنت تقوم بتثبيت نسخة Windows XP أو إعادة تثبيتها من جديد ستحتاج إلى الضغط على زر الإدخال Enter لبدء عملية إعداد التثبيت. يقوم هذا المستند بإطلاعك على الأشياء التي يمكنك القيام بها والأشياء التي لا يمكنك القيام بها بعد تثبيت نظام ويندوز، كما تُطلعك الاتفاقية أيضًا على حقوقك كمستخدم. بعد قراءة الاتفاقية، اضغط على زر F8 لتأكيد موافقتك على البنود. ستظهر لك قائمة تحتوي على أجزاء قرصك الصلب. إذا كنت تقوم بتثبيت نظام Windows XP على قرص صلب جديد، سيظهر لك اختيار واحد تحت مسمى "Unpartitioned Space". إذا كنت قد قمت بتثبيت نسخة من نظام التشغيل ويندوز أو لينكس سابقًا، فستظهر لك أجزاء متعددة على الأرجح.   سيقوم تثبيت نظام التشغيل Windows XP بمسح جميع محتويات الجزء الذي تختاره. قم باختيار جزء فارغ أو جزء يحتوي على بيانات لا تحتاج إليها. يمكنك حذف الأجزاء التي لا ترغب بها من خلال استخدام المفتاح D. عند فعل ذلك سيرجع الجزء المحذوف إلى مسمى "Unpartioned Space". سيتم حذف أي بيانات موجودة على هذا الجزء من القرص الصلب عند حذفه. قم باختيار المساحة غير المُجزئة (Unpartitioned Space) ثم اضغط على الزر C. ستظهر لك شاشة جديدة يمكنك فيها تحديد مساحة الجزء الجديد من المساحة المتاحة. قم بإدخال مساحة الجزء بوحدة الميجابايت ثم انقر على زر الإدخال Enter.   الإعداد الافتراضي هو إعطاء الجزء الجديد كل المساحة المتاحة. إذا لم تكن تخطط لإنشاء أكثر من جزء واحد يمكنك ترك هذا الإعداد على الاختيار الافتراضي. يتطلب نظام التشغيل Windows XP مساحة 1.5 جيجابايت (1536 ميجابايت) لملفات التثبيت، ولكنك ستحتاج إلى أكثر من هذه المساحة للبرامج، والمستندات، والتحميلات، وأي ملفات أخرى. يعدّ توفير 5...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставьте установочный диск Windows XP в оптический привод, а затем сохраните изменения и выйдите из BIOS. В окне приветствия отобразятся несколько вариантов, но если вы устанавливаете или переустанавливаете Windows XP, нажмите Enter, чтобы настроить параметры установки системы. Прочитайте лицензионное соглашение, а затем нажмите F8, чтобы согласиться с его условиями. Отобразится список разделов жесткого диска (или нескольких дисков). Создайте новый раздел. Выделите новый раздел. Выберите «Отформатировать раздел в файловой системе NTFS» и нажмите Enter. Длительность процесса форматирования зависит от размера выбранного раздела (чем больше размер, тем больше времени это займет). Теперь Windows приступит к копированию файлов с установочного диска и попросит вас перезагрузить компьютер, когда этот процесс будет завершен. При перезагрузке вы снова увидите сообщение, предлагающее нажать клавишу для загрузки с компакт-диска. На экране появится логотипом Windows, а затем на левой половине экрана отобразится список шагов для установки системы, а на правой половине – советы по работе с системой. Выберите язык и региональные настройки в соответствующем окне, открывшемся в процессе установки системы. Введите ключ. Задайте имя компьютера. Выберите часовой пояс и установите дату и время. Задайте параметры сети. Дождитесь завершения процесса установки.


بعد تنظيف النمل بالفرشاة، اغمس المنطقة المصابة بالكحول واتركها مبللة. ارفع المنطقة ورش كمية وفيرة من مطري اللحم على المنطقة.  يقلل هذا الأمر من تفاقم اللدغة بعد وقت قصير من العلاج. يستخدم لاعبو الجولف تلك الطريقة أحيانًا  أبق على زجاجة مطهر اليد في متناول يدك. ضع مطهر اليد على اللدغة بعد تنظيف بشرتك تمامًا من النمل. دع المطهر ليظل في مكانه. يساعدك هذا الأمر على تخفيف الحرق في الوقت الحاضر وقد لا تظهر الأعراض المعتادة قبل عدة ساعات مما يسمح لك بالاستمرار فيما تقوم به. تناول البينادريل أو مضادات الهيستامين المكافئة عند العودة إلى المنزل تساعد العجينة المصنوعة من صودا الخبز والخل كذلك أو الخل وحده. ضعها على المنطقة المصابة مباشرة لفترة 10 دقائق مع فاصل بين كل فترة والأخرى.  كن على حذر من لسعة الثلج إذا وضعته على الجلد لفترة طويلة. استخدم الأمونيا عند التعرض للدغ، لشطف المنطقة بأسرع وقت ممكن. المنتجات الشائعة التي تحتوي على الأمونيا مثل منظف الزجاج ويندكس أو أي منظف آخر للنوافذ والزجاج. يقلل الأمر من آثار اللدغة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте спирт и размягчитель мяса. Используйте дезинфицирующее средство для рук. Тщательно натрите область укуса смесью пищевой соды с водой. С интервалом в 10 минут прикладывайте к меcтам укусов тряпку, смоченную в холодной воде, или пакет со льдом. Протрите места укусов нашатырным спиртом.


بعد تنظيف وشطف الفرش، ضعه في منطقة بعيدة عن الحرارة أو فتحات التهوية أو أشعة الشمس المباشرة حتى يُجفّفه الهواء. يمكنك إعادته إلى الحذاء بعد أن يجف تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Высушите стельки на воздухе, перед тем как вставить их обратно.


بعد عمل واجهة تثبيت Windows 8، سيُطلب منك تحديد اللغة والوقت وصيغة العملات ونوع لوحة المفاتيح. اختر الخيارات التي تفضّلها ثم انقر على زر المتابعة (Next). سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التثبيت. الخيار الآخر هو إصلاح نظام Windows موجود بالفعل. يكون مفتاح المنتج في صورة 25 رمزًا، ويكون مصاحبًا عادةً لنسخة نظام التشغيل التي اشتريتها. قد تجد مفتاح المنتج على ملصق موجود على جهاز الكمبيوتر أو في الجهة السفلية من جهاز الكمبيوتر المحمول.  لا حاجة لإدخال الشرطات الموجودة بين مجموعات الرموز.     هذه الخطوة ليست اختيارية. لقد كانت الإصدارات القديمة من نظام التشغيل Windows تسمح لك بتسجيل المنتج خلال 60 يومًا من تثبيته، أما الآن فينبغي عليك كتابة مفتاح المنتج قبل بدء عملية التثبيت. بعد قراءة الاتفاقية، فعّل الصندوق الذي يؤكد موافقتك على الاتفاقية ثم انقر على زر المتابعة. سيتاح لك خيارين لتثبيت نظام التشغيل، ويسمح لك اختيار خيار التثبيت المخصص بتثبيت نظام Windows 8 بشكل كامل، أما اختيار خيار الترقية فقد يؤدي إلى بعض المشاكل على المدى البعيد. يُنصح بإجراء عملية تثبيت مخصصة نظيفة. ستظهر نافذة تطلب منك تحديد مكان تثبيت نظام التشغيل. لإجراء عملية تثبيت نظيفة لنسخة كاملة من النظام، يتوجب عليك أولًا مسح جزء القرص الصلب القديم والبدء بعملية تثبيت نظيفة. انقر على خيارات القرص "Drive options (advanced)". يقدم لك هذا الخيار القدرة على حذف أجزاء القرص الصلب وإنشائها.  اختر جزء نظام التشغيل الحالي وانقر على زر الحذف (Delete).     إن كنت تقوم بتثبيت نظام تشغيل لأول مرة على القرص الصلب، فإنك لن تجد أي أجزاء لحذفها.     إن كان قرصك الصلب يحتوي على عدة أجزاء، تأكّد من حذف الجزء الصحيح. يتم فقد أي بيانات موجودة على هذا الجزء من القرص الصلب بعد حذفه للأبد. أكّد عملية الحذف.    لا حاجة لإنشاء جزء جديد على القرص الصلب قبل تثبيت نظام التشغيل Windows 8، حيث أن هذه العملية تتم أوتوماتيكيًا. ستلاحظ زيادة النسبة المئوية التي تعرض عملية التقدم باستمرار. يمكن أن تستغرق هذه المرحلة 30 دقيقة تقريبًا. سيقوم نظام التشغيل Windows بإعادة تشغيل الجهاز تلقائيًّا عند الانتهاء.    سيظهر شعار نظام التشغيل Windows 8 بعد انتهاء عملية إعادة التشغيل، وستجد تحتها عبارة "Getting devices ready" متبوعة بنسبة مئوية. يقوم نظام التشغيل Windows في هذه المرحلة بجمع بيانات عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В первую очередь (в первом окне мастера установки системы) выберите язык системы; формат времени и денежных единиц; метод ввода (раскладку клавиатуры). Нажмите «Установить». Введите ключ продукта. Примите лицензионное соглашение. Нажмите «Выборочная». Выберите раздел жесткого диска. Выберите «Незанятое пространство» и нажмите «Далее». Запустился процесс установки Windows. После перезагрузки компьютера вы увидите логотип Windows 8 и текст «Идет подготовка устройств» (система собирает информацию о компьютерных компонентах, установленных в вашем  компьютере). Настройте систему Windows 8. Выберите беспроводную сеть. Настройте параметры системы. Настройте способ входа в систему. Почитайте различные рекомендации во время завершения установки системы.


بعد ما يجتاز الجرو الخاص بك التدريب الأولي، قم بتدريبه في مواقع مختلفة. اتركه يُلهى بشيء مثل الكرة الوثابة، ثم انده اسمه. افعل ذلك أثناء اللعب، والمضغ، والتزين، والنوم، إلخ. اجعل هدفك هو أن يستجيب الجرو لك أيًا كان المكان. بمجرد أن يصبح الجرو يستجيب باستمرار عند سماع اسمه، توقف ببطء عن تقديم المكافآت (بخصوص الاستجابة للاسم). اعطيه مكافأة في مرات أخرى يستجيب فيها. قم بإطالة الوقت بين المكافآت حتى يصبح ليس بحاجة لمكافآت كمقابل لاستجابته للاسم. بمجرد الانتهاء من ذلك التدريب استمر في استخدام اسم الجرو كثيرًا. قوله عند تمشيته، إطعامه، استحمامه، أو تزينه. قُل اسمه خلال لحظات إيجابية. إذا كان الأمر سيستغرق بعض الوقت كي يتعلم الجرو الخاص بك اسمه، فليس هناك مشكلة. فكل كلب يتعلم بسرعته الخاصة والسر هو أن تقول اسمه بانسجام. ومع مرور الوقت، سيتعلم أن أنه عندما يسمع اسمه، فأنت تريد انتباهه.  تذكر أنه لا يوجد كلب سيستجيب لاسمه 100٪ من الوقت. الكلاب ليست آلات وبالتالي فهي ترتكب أخطاء. قد لا يسمعك أو قد يكون قضى يومًا سيئًا ولا يريد أن يسمع.  بعض سلالات الكلاب مثل كلاب الصيد هي أكثر صعوبة في التدريب عن السلالات الأخرى. فتحلي بالصبر بشكل أكبر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Усложните процесс обучения. Постепенно прекратите использовать лакомство. Продолжайте регулярно пользоваться кличкой. Дайте собаке достаточно времени.


بعدما تقوم بالقذف أو تنتهي من ممارسة الجنس، عليك أن تقوم باستخراج القضيب من جسد زوجتك، وهو مازال منتصبًا. لا تنتظر إلى أن يرتخي العضو الذكري، وإلا بنسبة كبيرة سوف يسقط الواقي الذكري ويعلق في جسد زوجتك. بعد الانتهاء من العملية الجنسية، أمسك بالقضيب بشكل موازٍ للأرضية أو مع توجيهه للأسفل، بيد واحدة. استخدم اليد الأخرى في الإمساك بحلقة الواقي الذكري أو طرفه الخارجي. تأكد من أنك تمسك بقاعدة الواقي بحزم. عن طريق الإمساك بالواقي للأسفل، تقل احتمالية وقوعه. افحص الواقي المستخدم بحثًا عن أي قَطع. إذا تعرض الواقي للقطع أثناء الممارسة، فسوف تكون شريكتك بحاجة إلى استخدام وسيلة بديلة للحماية ضد الحمل. حبوب الدواء (كخطة بديلة) قد تكون مفيدة جدًا في مثل هذه المواقف. بالإضافة إلى أن شريكتك قد تحتاج إلى إجراء فحص خاص بالأمراض المنتقلة جنسيًا. ألقِ بالواقي دائمًا في القمامة؛ لا يجب عليك في أي حالة من الحالات أن تتخلص منه عن طريق إلقائه في المرحاض،  فالقيام بذلك ضارٌ بالبيئة وبنظام الصرف الصحي المنزلي. يوجد العديد من الطرق التي يمكنك أن تتخلص بها من الواقي الجنسي بشكل صحيح:   اربط عقدة في فتحة الواقي. يمنع ذلك السوائل من السقوط، ثم قم بلفه في منديل أو ورق الحمام، ثم ألقِ به في سلة القمامة. اطلع على مقال "التخلص من الواقي الجنسي" المتاح عبر موقع ويكي هاو، من أجل المزيد من التعليمات والأفكار المفيدة. بعد إزالة الواقي الذكري، عليك أن تغسل يديك باستخدام مياه دافئة. استخدم الصابون السائل كذلك، وإذا اقتربت شريكتك بشكل أو آخر من السائل المنوي، فشجعها على أن تقوم بغسل يديها بدورها. لن تكون فعالة بأي شكل من الأشكال. إذا لم يتوفر لك واقي جنسي للاستخدام، انتظر إلى أن تقدر على شراء واقِي جديد. غير ذلك، ابتعد بنفسك نهائيًا عن أي تواصل جسدي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте время, когда следует вывести пенис из влагалища. Придержите презерватив за кольцо и извлеките пенис из влагалища. Выбросьте использованный презерватив. Вымойте руки. Никогда не используйте презервативы повторно.


بعض الرجال لا يهتمون بامتلاك أشياء جميلة، والبعض الأخر لا يهتمون بالأشياء الضرورية، وآخرين قد لا يملكون المال لشراء كل شيء يحتاجونه، فقد تكون الهدية المناسبة هي زوج جديد من الأحذية أو هاتف جديد إذا كانت شاشة هاتفه القديم مكسورة.   قد لا يكون إحضار هدية يحتاجها مثيرًا لانبهاره مثلما قد يحدث إذا أحضرت له هدية يريدها، ولكنه في الأغلب سيستخدمها كثيرًا. إذا كانت شقته تحتاج لإصلاحات، فشراء بعض الأدوات أو علبة للعدة من الهدايا الرائعة. حتى إذا كان الشخص يرفض الاعتراف بحاجته لأي شيء، فإن الأصدقاء والأقارب قد يكونون أكثر واقعية، فالأشخاص المقربون منه بشكل شخصي، وخصوصًا من يعيشون معه، ستكون عندهم فكرة جيدة عن ما يحتاجه.  سؤال الأشخاص الذين يعيشون معه سيحول دون شرائك لشيء قد يملكه بالفعل. فالتحدث مع من ستبتاعين له الهدية قد يعطيك فكره جيدة عن ما يريده، وحاولي ألا تكوني مباشرة عندما تسأليه عن ما يريد حتى لا يشعر بالإهانة، وفي المقابل استمعي إليه عندما يتحدث معك، وقومي بطرح الأسئلة حتى تتأكدي أنه لم ينسَ أي شيء.  بعض الرجال متفتحين عن غيرهم، وإذا لم تستطيعي الوصول لشيء بالحديث معه، فيمكنك أن تكوني أكثر صراحة وتسأليه مباشرة ما إذا كان يريد أي شيء لبيته أو شقته. فأغلب الأشخاص يكون لديهم ميزانية محدودة عند شراء هدايا للأصدقاء، وبسبب ذلك، فمن الجيد دومًا مقارنة الأسعار من خلال المواقع الإلكترونية أو المحلات التجارية، وحاولي دائمًا أن تشتري منتجات ذات جودة عالية من أي شيء تريدي أن تشتريه، حتى يمكنك إبهاره بها، وإذا تجاوزت الهدية ميزانيتك فعليك اختيار هدية أخرى.   في بعض الأحيان سوف تجدين الهدية المثالية في مكان لم تتوقعيه مثل أسواق الأدوات المستعملة على سبيل المثال. الحصول على أفضل سعر للهدية لن يساعدك فقط في توفير أموالك، ولكن سيساعدك في الوصول لأعلى جودة ممكنة. إذا فشلت كل الأشياء الأخرى ولم تعرفي ماذا تشتري له، يمكنك دائما أن تشتري له بطاقة شراء، فكري فيما يحبه والمكان الذي يفضله للتسوق، وقومي بشراء بطاقة من هذا المكان، وعليكِ أن تحددي مدى قربك من الشخص وكم لديك لتنفقيه، وإلى أي مدى ستكون النقود مناسبة لما ستشتريه، وتختلف كمية النقود التي تريدين إنفاقها تبعًا لمدى قربك من الشخص ومعرفتك به وحدود ميزانيتك.   إذا كان يحب الأعمال اليدوية، فيمكنك أن تهديه بطاقة شراء من متجر لبيع المعدات. من السهل أن تهدي لمحبي الألعاب وأجهزة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите его комнату или квартиру и посмотрите, чего там не хватает. Обсудите идеи с его лучшими друзьями или семьей. Спросите его, есть ли что-то, в чем он нуждается, или чего хочет. Сравните цены потенциальных подарков. Купите ему подарочный сертификат.


بعض الساعات المزيفة المصنوعة من قبل خبراء قد يكون من الصعب التفرقة بينها وبين ساعات رولكس الأصلية. لاكتشاف هذا، قد تحتاج إلى اختبار التفاصيل الصغيرة للساعة وهو أصعب جزء لتقليده. للبدء، حاول إيجاد الرقم التسلسلي للساعة. سيحتاج هذا الأمر إزالة الحزام ويتطلب دفع المفصل الذي يمسك الحزام بدبوس أو أداة مماثلة في الحجم، إذا كنت غير مرتاح لهذا، فيمكنك الاستعانة بمتخصص للقيام به. ينبغي للرقم التسلسلي أن يقع بين "العروات" عند الساعة السادسة من القرص.   يجب أن تكون كتابة الرقم تسلسلي دقيقة ومثالية مع بعض الخطوط الدقيقة. بعض المقلدين يستخدمون طريقة الحفر بالحمض والتي تنتج رقم تسلسلي ذو مظهر "رملي" يظهر تحت التكبير.   بين المجموعة المعاكسة من العروات، ينبغي أن يكون هناك وسم مشابه. هذا هو الرقم المرجعي المكتوب بالكلمات "ORIG ROLEX DESIGN."   لاحظ أنه من الممكن النظر في تاريخ صنع الساعة بالرقم التسلسلي إذا توفر العديد من المصادر على الإنترنت (مثل هذا) ما يمكن أن يساعدك في هذا. ابتداءً من منتصف الألفينات، بدأت رولكس بحفر العلامة التجارية شعار التاج على كريستال قرص الساعة.  إذا كانت ساعتك قد صنعت في العقد الماضي أو نحو ذلك، قد تكون قادرًا على رؤية تلك العلامة الصغيرة. استخدام عدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات لاختبار الزجاج بعناية عند نهاية الساعة السادسة على قرص الساعة. ابحث عن شعار التاج الخاص برولكس؛ نفس التصميم للشعار الأكبر عند النهاية المعاكسة من القرص. النقش الذي تبحث عنه صغير جدًا جدًا وقد يكون خادعًا. قد يسهل رؤيته إذا كنت تحت ضوء قوي في وجه الساعة بزاوية.  بعض المقلدين يحاولون نسخ هذا النقش ولكن من الصعب للغاية تكرار دقة ساعات رولكس الأصلية.  إذا كان النقش كبيرًا بما يكفي لرؤيته بالعين المجردة بسهولة، فقد يكون لديك ساعة مقلدة. علامة أصالة أخرى أمر جيد، منقوشة من الأحرف وعادة ما تكون حول حافة قرص الساعة. ابحث عن تلك الأحرف بعدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات ويجب أن تكون الكتابة جيدة ودقيقة وأنيقة دون أي عيوب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الكتابة محفورة في الغطاء المعدني. إذا كان النقش يبدو مرسومًا أو مطبوعًا فهي على الأرجح ساعة مقلدة.  لاحظ أنه عادة ما تكون كل ساعات رولكس من سلسلة Oyster تحمل هذا الحفر. الساعات من سلسلة Cellini غالبًا ما تتسم بتصاميم غير قياسية (وجوه مستطيلة، إلخ.) وبالتالي قد لا تحتوي على هذا النقش. معظم (وليس...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Серийный номер. Обратите внимание на корону под цифрой шесть. Надписи на циферблате. Обратите внимание на качество логотипа на циферблате. Четкие надписи на циферблате.


بعض الشركات توفر خطط شراء مباشرة للأسهم (DSPPs) التي تتيح لك القيام بشراء الأسهم بدون الحاجة لوجود وسيط. إذا كنت تخطط لشراء كمية قليلة من سهم معين، فقد يكون ذلك هو اختيارك الأفضل أن تلجأ إلى حالات الشراء المباشرة. هذا النهج يوفر عليك الوقت وتكلفة اللجوء إلى وسيط.   ابحث عبر الإنترنت أو تواصل مع الشركات التي ترغب في الاستثمار في أسهمها المالية. اسألهم إذا كان من المتاح لديهم خطط لشراء الأسهم. وفي حالة وجود ذلك، فسوف تقوم الشركة بإحالة نسخة من نشرة الخطط، ونماذج الطلبات وبقية المعلومات المتعلقة. النشرة تكون بمثابة الوثيقة التنظيمية التي تفصح عن كل المعلومات الهامة المتعلقة بشراء السهم. العديد من الخطط تتيح لك الاستثمار بقيمة منخفضة قد تصل إلى 50$ فقط في الشهر. عليك أن تتأكد من وجود أي رسوم مفروضة عليك مقابل الشراء. بعض الشركات توفر خطط استثمار خالية من الرسوم. خطط الشراء المباشرة للأسهم توفر لك إعادة استثمار كل أرباحك بشكل تلقائي إذا كنت ترغب في ذلك. يتم دفع توزيعات الأرباح لك بناءً على ما تحققه الشركة من أرباح. مجلس إدارة الشركة مطالب بأن يعلن توزيع الأرباح حتى يصبح من الممكن أن يتم تنفيذ عمليات الدفع للمستثمرين. إذا كنت غير قادر على شراء السهم الذي ترغب به بشكل مباشر من الشركة المصدرة له، فإنك سوف تكون بحاجة لوجود وسيط. شركات السمسرة في الأسهم المالية تختلف من حيث الخدمات التي تقدمها. يعني ذلك أنك سوف تكون بحاجة لمقارنة الخيارات المتاحة أمامك، ثم اختيار الوسيط الذي يحقق لك الفائدة الأفضل. بشكل عام، يوجد نوعين من الوسطاء: وسيط الخدمات الكاملة، ووسيط الخصم.   وسطاء الخدمة الكاملة يكونون الأعلى تكلفة. هذا النوع من الشركات تستهدف بخدماتها المستثمرين المهتمين بتلقي التوصيات والتوجيهات الشاملة. الرسوم المرتفعة قد تكون مستحقة؛ بسبب أن وسيط الخدمة الكاملة قادر على تقديم مساعدة ذات جودة وقيمة عالية لك. إذا كنت غير واثق من قدرتك على اختيار الأسهم، أو كنت لا تملك الوقت الكافي لإتمام تلك المهمة بالدقة الكافية، فسوف يكون من الأفضل أن تلجأ إلى وسيط الخدمة الكاملة. إذا كنت تخطط إلى أن تقوم بنفسك بالقرارات الاستثمارية الخاصة بك، فيمكنك اللجوء إلى "وسيط الخصم". لا يوجد فائدة من دفع تكلفة أعلى على خدمات لن تقوم باستخدامها. مع ذلك، يظل من المفروض عليك أن تختبر أسلوب عمل كل وسيط عن كثب؛ لضمان أن خدماته وعروضه تتوافق مع أهدافك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте о возможности покупки акций непосредственно у эмитента. Выберите брокера. Откройте брокерский счет и внесите средства.


بعض الصناديق المتداولة في البورصة تتبع أسعار الذهب والفضة، ويتم شرائها عادة من سماسرة الأسهم المالية. وهي أكثر ما تكون كعقود مشتقات مالية تتعقب الأسعار، ولكنها تختلف في أنك لن تملك أصول المعادن الأساسية.    أمثلة لما يسمى بـ ETF هما: Market Vectors Gold Miners (مناجم الذهب) و Market Vectors Junior Gold Miners (مناجم الذهب الأصغر).  صندوق تداول مناجم الذهب Market Vectors Junior Gold Miners، يسعى إلى تكاثر (ما قبل التكلفة والرسوم) أداء العائد والأسعار الخاصة بمؤشر شركات التعدين في بورصة نيويورك (أركا للذهب). ومحفظة السندات التجارية تضم شركات تعدين الذهب من مختلف الأحجام من حول العالم. صندوق تداول مناجم الذهب الأصغر The Market Vectors Junior Gold Miners ETF ظهر لأول مرة في عام 2009. وأصبح شائعًا بين المستثمرين الباحثين عن وصول غير مباشر إلى أصول الذهب. وعلى الرغم من التشابه بين الصندوق الأصغر وصندوق تداول مناجم الذهب، فإنه يركز على الشركات الأصغر حجمًا المشتركة في البحث عن مصادر جديدة للذهب. ولأن هذه الشركات تكون أحدث عمرًا، فإن نسبة المخاطرة تكون أكبر.   مدة الاستثمار: على المدى القصير. هناك بعض الرسوم المفروضة كل عام والتي تخصم من كمية الذهب التي تدعم استثمارك، ما يجعلها وسيلة استثمارية عالية التكلفة. طبيعة الاستثمار: متوسطة المخاطر. بسبب أن الاستثمار في الصناديق المتداولة ETF قابلة لأن تكون قصيرة المدى إذا رغبت في ذلك، فأنت قادر على تقليل قدر المخاطرة. استخدم نفس الوسيط الذي تعمل معه من أجل شراء الأوراق المالية والأسهم، أو التمويل المشترك، أو المشاركة في صندوق تداول للذهب، مثل: GLD و IAU في سوق نيويورك للتداول. صندوق تداول الذهب مصمم بحيث يتبع سعر الذهب مع المحافظة على سيولة الأسهم.   لاحظ أن أسواق الأموال الخاصة بالذهب لا تسمح لك بالقدرة على التحكم في الذهب ماديًا. ويعتقد بعض المدافعين عن الذهب أن هذه هي وسيلة رديئة للتحكم في السلعة.    من عيوب صناديق التداول الذهبية كذلك أنها شبيهة بسوق الأوراق المالية، وقد تضطر إلى دفع عمولات من أجل الشراء والبيع في البورصة. والأكثر من ذلك، أن أي ربح في رأس مال تحققه يجب أن يخضع للأغراض الضريبية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пользуйтесь ETF. Пользуйтесь услугами брокера.


بعض المدارس الثانوية حول العالم تقدم حصصًا دراسية خاصة بالمواد العملية لتعلم المهارات والمهن اليدوية، ومن بينها النجارة. سوف تتعلم في هذه الحصص كيفية التعامل بطريقة آمنة مع المعدات الخاصة بالنجارة مثل: المنشار، والحفار. سيعلمك كذلك أساسيات مهنة النجارة ويمنحك بعض التدريبات العملية والخبرة لصالحك.   إذا كنت قد حضرت هذه الدروس من قبل، فاسأل معلمك عن إمكانية أن تعمل معه كمدرس مساعد للدُفعة الجديدة من الطلاب. سيتيح لك هذا فرصة البقاء ضمن المجموعة الدراسية واكتساب المزيد والمزيد من الخبرات. قد تكون مطالبًا بإتمام بعض المهام الكتابية الخاصة بدرجات الطلاب وغير ذلك، لكنك ستجد ضالتك للتواجد في ورشة العمل، وأحقية استخدام أدوات النجارة، وربما العمل على بعض مشاريعك الخاصة في أوقات الفراغ. اسأل في مدارس التمثيل عن دورات الديكور والإنشاءات. على الرغم من أن ذلك لن يبدو كطريقة شائعة لتعلم مهنة النجارة، إلا أن هذه الدورات سوف تعلمك أساسيات النجارة، بل وستسمح لك بأن تكون أكثر إبداعية ومهارة بشكل أوسع مما قد تجده في حصص المواد الصناعية. تحدث مع مستشار التوجيه الخاص بك عن الاشتراك في برامج التدريب المهني. على الأغلب سيساعدك في الوصول إلى بعض الفرص المتاحة في منطقتك التي لم تكن تعلم عنها من قبل. بعض المدارس توفر دورات كاملة لتعلم مهنة النجارة، ستتعرف من خلالها على الجوانب اللازمة لكيفية إتقان تلك المهنة. بعض المدن تضم مراكز مجتمعية تنظم دورات مجانية أو بأسعار مُخفضة لتعليم الناس أساسيات بعض المهن أو الحرف اليدوية. إذا لم تكن النجارة من الخيارات المُتاحة، فتحدث مع الشخص المسئول عن تنظيم هذه الدورات واسأل عن إحتمالية تنظيم دورات في النجارة خلال المستقبل القريب. كذلك اترك بيانات إتصالك واطلب منهم إبلاغك في حالة تنظيم أي حدث أو دورة متعلقة بمهنة النجارة.  يمكنك كذلك القيام بعملية بحث بسيطة عبر الإنترنت من أجل التوصل لأي فرص متاحة لتعلم مهارة النجارة في مدينتك. (في بعض البلدان قد يكون من غير الشائع إيجاد معلومات خاصة بالمهن اليدوية كالنجارة عبر الإنترنت، يمكنك في هذه الحالة أن تسأل عن أحد معارفك النجارين، وأن تبدأ في التواجد معه في ورشة عمله ومراقبته والتعلم منه). بعض البرامج التطوعية تنظم وترعى مشاريع إنشائية. يتيح ذلك للمتطوعين فرص للعمل اليدوي واكتساب الخبرة من خلال المشاركة التطوعية في تلك المشاريع. اسأل عن مؤسسات العمل الخيرية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите, предлагает ли ваша школа уроки по столярному мастерству. Поговорите с кем-то о существующих программах обучения. Выясните, кто предлагает обучение на курсах столярного (плотницкого) мастерства для начинающих в вашем городе. Присоединитесь к группе добровольцев, которые помогут получить опыт.


بعض الناس تختار التوقف تمامًا عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات (الكربوهيدرات) مثل الأرز والأبيض والخبز والمكرونة والبطاطس. إذا شعرت بعدم استطاعتك القيام بذلك، يمكنك تناولها ولكن باعتدال. فهذه الأطعمة تضعك في دوامة لا تنتهي من الشعور باشتهاء السكر بسبب الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم. يفرز الجسم في هذه الحالة كميات كبيرة من الانسولين للتحكم في هذا الارتفاع، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. هذا بدوره سيؤدي إلى شعور الجسم بالحاجة إلى السكر، وتبدأ الدورة ذاتها مرة أخرى.  تعد الأنواع البيضاء من الخبز والأرز والمكرونة هي الأكثر خطورة. لذا بدلًا من تناول الكربوهيدرات البسيطة، جرب تناول الكربوهيدرات المركبة مثل البطاطا الحلوة والكينوا والشوفان الخبز كامل الحبة والأرز البني والمكرونة المصنعة من الحبوب الكاملة. عندما تتناول وجباتك خارج المنزل، فأنت لا تدري ما الذي تحتويه بالضبط. بينما عند طهي وجباتك لنفسك ستتحكم تمامًا فيما يدخل جسمك. استخدم الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفاكهة والحبوب بدلًا من استخدام الوجبة المعلبة.   عند تناول الطعام خارج المنزل، لا تخجل من أية طلبات خاصة. يمكنك أن تطلب شوي اللحم بدلًا من قليه، وطهي الخضروات بالبخار بدلًا من تحميرها في الزيت. يمكنك استخدام برامج حساب المواد الغذائية الموجودة على الإنترنت للتأكد من استخدامك أثناء تحضير وجباتك للمكونات التي تمدك بالغذاء المتوازن.  فالغذاء المتوازن أمر هام للغاية. يجب أن تحصل على النسب الأتية من المواد الغذائية الأساسية:  40% من السعرات الحرارية يجب أن تكون من البروتينات 40% من الكربوهيدرات 20% من الدهون   إذا قمت بمتابعة غذائك من العناصر الغذائية الأساسية، ستجد أنك لا تتناول ما يكفي من البروتينات، بينما تتناول كميات كبيرة من النشويات والدهون. يوجد العديد من التطبيقات (مثل My Fitness Pal) التي ستساعدك على معرفة ما يدخل إلى جسمك. يعد السكر أكثر الأطعمة المصنعة خطورة على الصحة، بينما السكر الموجود في الفاكهة والخضروات يأتي بالعديد من الفوائد الصحية. استبدل الحلوى بالفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الموز والبلح. يمكنك أيضًا استبدال السكر بالفاكهة أثناء الخَبز! قم بهرس الموز أو التفاح المسلوق أو القرع المسلوق واستخدمه لتحلية الكيك والأيس كريم والعصائر المثلجة.  يمكنك أيضًا خبز الكثير من الفاكهة لتتناولها مثل الحلوى. على سبيل المثال،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сократите потребление углеводов. Сами готовьте себе пищу. Замените рафинированные сахара натуральными. Исключите фаст-фуд из своего рациона. Держитесь подальше от продуктов, где сахар указан среди первых трех позиций в перечне ингредиентов. Прекратите пить сладкие напитки. Не пропускайте завтрак и убедитесь, чтобы прием пищи был полезным и умеренным. Сократите количество сахара в своих блюдах и выпечке. Замените лимонад обычной водой без добавок. Ешьте полезные перекусы в течение дня.


بعض الناس يبدون أكثر عرضةً لالتقاط التهاب الحلق العنقودي أكثر من غيرهم. من المحتمل أن يكون ما لديك هو التهاب الحلق العنقودي إذا كان لديك تاريخ معه. في حين أن من 20-30% من الأطفال الذين يصابون بألم في الحلق يكون بسبب التهاب الحلق العنقودي، ومن 5-15% فقط من البالغين يكون بسببه. كبار السن والمرضى الذين لديهم مرض آخر أصلا (كالبرد)، هم أكثر عرضة للأمراض الانتهازية. هنالك احتمال كبير بأن يصاب الشخص بالتهاب الحلق العنقودي حينما يكون أحد أفراد الأسرة قد أصيب بالتهاب الحلق العنقودي خلال الأسبوعين المنصرمين.    المنزل وساحة اللعب والمدرسة ودور الرعاية والثكنات العسكرية المشتركة، كل هذه أمثلة على أماكن تمثل بيئة جيدة لتكاثر البكتريا. في حين أن الأطفال هم أكثر الفئات عرضة للتعرض لالتهاب الحلق العنقودي، إلا أن الرضع تحت سن الشهرين أقل عرضة للإصابة بالتهاب الحلق العنقودي. على كلٍ، قد يكون لديهم نفس الأعراض التي تظهر على الأطفال والبالغين. قد يكون لديهم حمى أو أنف سائلة أو سعال بالإضافة إلى فقدان للشهية. اسأل طبيبك عن الخطر الواقع على طفلك إذا تعرض للاحتكاك بشخص مصاب بالتهاب الحلق العنقودي ولديه الحمى أو أحد الأعراض الأخرى. الأشخاص المصابين بفقدان المناعة تكون قدرتهم على محاربة الأمراض أقل، قد يكونون في خطر أكبر. إصابتك أصلا بمرض أو عدوى أخرى يزيد من فرصتك في التقاط التهاب الحلق العنقودي.  قد يكون نظامك المناعي ضعيفا فقط بسبب الإجهاد. الحالات التي تضع فيها جسدك تحت تمرين ساحق(كالركض في سباق اختراق الضاحية) قد تدفع عليها ضريبة غالية من جسدك. تتقلص قدرة الجسم على محاربة البكتريا إذا كان كل تركيز الجسم في إعادة بناء ما تهدّم. ببساطة أكثر، الجسد المنهك يحاول إعادة بناء نفسه وقد لا يكون قادرا على الدفاع عن نفسه بكفاءة. التدخين قد يدمر الغشاء المخاطي المبطِّن لفمك ويسهل اختراق البكتريا. الجنس الفموي يزيد من تعرِّض فمك المعرض أصلا للبكتريا. مرض السكري يقلل من قدرة جسدك على مقاومة العدوى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите свою медицинскую карту. Оцените свой возраст и риск контакта с больным человеком. Выясните, как влияет окружающая обстановка на здоровье. Оцените факторы риска стрептококковой ангины.


بعض الوظائف مثل العمل بالتجديدات أو اقتفاء الأثر أو تدريب غوص السكوبا تتمتع برواتب عالية ويمكنك الحصول عليها بالخبرة والشهادات المناسبة. التجارب التي جنيتها من السفر للخارج وخوض المغامرات وحدك أو الدراسة في المجال الذي تحبه ستفتح لك باباً من الخيارات لفعل ما ترغب. احصل على وظيفة في حديقتك المفضلة أو ابدأ بعملك الخاص لتعليم قيادة قوارب الكاياك مثلاً. إن كنت تحصل على المال مقابل تعليم الناس ما تحب، فبإمكانك تحويل كل يوم إلى مغامرة. احصل على وظيفة في منتجع تزلج كمدرب للتزلج على الجليد، أو ترقَّ في المناصب في مربى مائي. ليس عليك بالضرورة أن تصبح عالماً بحرياً لتعمل مع الحيوانات. هدفك النهائي هو فعل شيء تحبه والحصول على مقابل مادي. إن كانت المغامرات هي ما تحبه، فإن أفضل أحلامك هي إيجاد ممول لرحلتك القادمة لجمع الفطر في فرنسا أو رحلة التزلج الجليد على الجليد في سويسرا. تقدم ناشونال جيوجرافيك الكثير من التمويل لأغراض البحوث ذات الخلفيات المختلفة. تصفح خيارات التمويل على أساس كل رحلة على انفراد واعمل على نشر أو بيع النتائج عند عودتك. إن قمت بكتاب كتاب حقق أفضل المبيعات عن رحلتك عبر دولتك بالقطار وكان ممولاً من شخص آخر في البداية، فأنت بوضع جيد. اكتب عن مغامراتك، وفكر في إبقاء الآخرين على اطلاع مستمر بتجاربك الجريئة عبر المدونات أو المواقع أو شبكات التواصل الاجتماعي. قم بتصوير رحلاتك. أفضل طريقك لإثارة اهتمام الآخرين بمغامراتك وإشهار اسمك كمغامر بحاجة إلى التمويل هي بتسويق نفسك وما لديك من مجموعة مواهب. بيع الصور أو مقاطع الفيديو التي تصورها يُعد أحد أفضل الطرق نحو الحصول على وظيفة بدوام كامل لدى أحد خدمات الوسائط والنشر. هل لديك صور رائعة لما رأيته في رحلتك الأخيرة؟ جرب إرسالها إلى المجلات. إن كانت لديك قصة عظيمة عما مررت به من أحداث في آخر استكشاف لك فحاول القيام بنشرها. إن كانت قابلة للتسويق فقد تحصل على عرض عمل. إن كانت الإقامة في أستراليا تُعد مغامرة بالنسبة لك، فكل ما تفعله هناك يُعد جريئاً ومغامرة وسيسمح لك باستكشاف الأحياء بنفسك. احصل على وظيفة مرشد سياحي أو كعامل يدوي في مكان تحبه واعمل هناك في العطلات. العديد من المناطق الزراعية تقوم باستئجار عمالة موسمية لالتقاط الفواكه أو تشذيب أغصان العنب أو القيام بأية أعمال أخرى خارجية. قد تكون الوظيفة شاقة وذات مقابل منخفض، ولكن إن سمحت لك بالتحرك بحرية فاحزم أمتعتك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите такую работу, которой хотелось бы заниматься. Ищите спонсоров для своих экспедиций. Ведите дневник своих приключений. Найдите работу с элементом приключений. Найдите работу, где нужно часто путешествовать. Получайте высшее образование.


بعض منتجات الشعر والشامبوهات والمكيفات تجعل الشعر يبدو كثيفًا وصحيًا. قد تضطري لتجربة بعض المنتجات المختلفة قبل أن تعثري على المنتج الذي يناسب شعرك وتصفيفته. حاولي أن تبحثي عن بعض المواصفات التالية:  منتجات تحمل الوصف "شامبو تضخيم". تجنبي "الشامبوهات المكيفة" حيث يمكن أن تجعل الشعر يبدو أجف أو أقل صحة. تجنبي "المكيفات المركزة" حيث يمكن أن تكون ثقيلة جدًا وتجعل الشعر يبدو أخف. حاولي أن تجدي مكيفات مصنوعة للشعر الناعم. المنتجات التي تحتوي البيوتين أو السيليكا قد تكون ذات نفع. التوتر يمكن أن يزيد من خسارة الشعر. التوتر قد يسبب دخول بصيلات الشعر في مرحلة الراحة مما ينتج عن ذلك أن يصبح الشعر أخف. خسارة الشعر التي سببها التوتر يمكن علاجها بتقليل التوتر.  بالطبع هذا قد يكون صعبًا وأنتِ معك طفل حديث الولادة. تأكدي أن تطلبي مساعدة عندما تحتاجينها واجعلي زوجكِ يساعدكِ قدر الإمكان. اطلبي من مصفف شعرك أن يجرب تصفيفة جديدة تجعله يبدو أثقل.  تذكري أن فقدان الشعر الذي يحدث قبل الولادة أمر مؤقت,  ويمكنك دائمًا إعادة تصفيف شعرك كما تحبين بعد انتهاء هذه الفترة.  تصفيفات الشعر الطويلة قد تجعل ملاحظة فقدان الشعر أسهل. للحمية الغذائية تأثير على صحة الشعر. تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في ضمان صحة الشعر. حاولي أن تتأكدي أن حميتك الغذائية تحتوي الفيتامينات والمعادن التالية:  البروتين. الشعر يتكون من البروتين والحصول على كمية كافية منه في غذائك سيجعل شعرك يبدو أقوى. الحديد. إذا كنتِ تتناولين اللحوم جربي تناول اللحم قليل الدهن كمصدر صحي للحديد. المصادر النباتية للحديد تشمل فول الصويا والعدس والسبانخ. مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة. الخضروات والفواكه يمكن أن تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر. معظم المكملات ينصح بها للحفاظ على الشعر قويًا وبصحة جيدة. أثناء انتظار رجوع مستويات الهرمونات ونمو الشعر لوضعها الطبيعي يمكنكِ معالجة شعرك ببعض المكملات.   جربي فيتامينات بي وسي وإي والزنك. يوجد بعض الأدلة التي تقول إن أخذ البيوتين عن طريق الفم والزنك والكريمات الموضعية التي تحتوي بروبيونات كلوبيتاسول يمكن أن تساعد في علاج فقدان الشعر.   وضع زيت اللافندر المخلوط بالزعتر وزيوت الروزماري وإكليل الجبل قد يساعد في علاج بعض أشكال فقدان الشعر. بعد الحمل تصبح مستويات الاستروجين أقل عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите подходящие средства для ухода за волосами. По возможности избегайте стресса. Измените прическу. Следите за своим питанием. Принимайте пищевые добавки. Принимайте гормональные контрацептивные препараты.


بغض النظر عما يدور في عالمك، فإنك تعرف على الأرجح المشكلات الموجودة بحياتك. هل يتعلّق الأمر بالعمل، أم بالأصدقاء، أم بالعلاقات الاجتماعية، أم بالعادات السيئة، أم بمظهرك العام؟ أم أن الأمر يتعلّق بكل ما سبق إضافةً إلى المزيد؟  هل تخاف من الاعتراف بالمشكلة الحقيقية؟ يتوجب عليك أولًا معرفة المشكلة قبل البدء بحلّها. لحسن الحظ، ستجد أنك تمتلك كل الإجابات. من المحتمل أن يكون جوابك "كل شيء". من الشائع أن تؤثر مناحي حياتنا على بعضها البعض. لا تخف من ذلك، فأنت من يشكّل حياتك في نهاية الأمر. الأمر قابل للتطبيق سواءً أكان ما يحتاج إلى حلّه شيء واحد أو كل شيء. يتعلّق الأمر ببذل مزيد من المجهود فقط. يتوجب عليك إنعاش ذهنك مجددًا، إلا أن الأمر قابل للتحقيق. أن تجد نفسك عالقًا في وظيفة مزرية ليست المشكلة الحقيقية، فهي مجرّد عرض للمشكلة. قد تكون المشكلة هي خوفك الشديد من التقدّم لوظيفة جديدة أو شعورك بكسل شديد في وضعك الحالي المريح وروتينك البسيط. هل تعرف مقولة "الشخص هو أسوأ وألد أعداء نفسه". تنطبق هذه المقولة على الوضع الحالي. لا يلام الشخص على الظروف التي يتعرّض لها، إلا أنه مسؤول عن طريقة تعامله معها. ما هي أنماط التفكير التي تمنعك من التعامل مع الظروف بشكل أفضل؟ إن معرفة النفس هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تغيير طريقة تفكيرك بحق. يؤدّي تغيير التفكير إلى تغيير السلوك، ويؤدّي تغيير السلوك إلى تغيير النتائج. إن كنت ترغب بالقضاء على المشكلة، يتوجب عليك اقتلاعها من جذورها. على الرغم من أن ذلك يبدو كمنهجية طويلة وغير مجدية لتغيير الأمور، فالواقع ليس كذلك (خصوصًا من حيث كونها غير ضرورية). يتوجب عليك التعامل مع تفكيرك وحدودك الذهنية قبل حصول أي تغيير حقيقي. هل أنت مستعد للنظر إلى الأشياء من زاوية مختلفة؟ "يعيش الشخص في عالم من نسج أفكاره". فكّر في هذا الأمر. اجلس في كرسيك الآن وأمعن التفكير في ذلك. كل ما تفكّر به الآن من نسج ذهنك وتفكيرك. سيقودك ذلك إلى بعض الاستنتاجات:  رائع، أنت تمتلك القوة لعيش حياتك كما ترى. إن كنت ترغب بالاعتقاد أنك ملك لمملكة ما، فيمكنك فعل ذلك. إن كنت ترغب بالاعتقاد أنك سعيد، ستصبح كذلك. أنت هو الشخص الوحيد الذي يمتلك القدرة على تغيير حياته. ماذا عن تلك الأشياء التي تجعلك تشعر بالتعاسة؟ ستجد أن بعض هذه الأشياء تخيّلية. هذا صحيح، قد تكون وظيفتك مزرية بالفعل، وقد تكون في علاقة فاشلة، وقد تكون بدون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уделите внимание проблемам. Установите ваши психологические преграды. Подумайте и задайте себе вопросы , которые не сделают вас счастливыми. Поработайте над своим отношением ко всему происходящему. Позвольте себе быть сильным. Найдите то, что вам нравится, и двигайтесь к достижению этого.


بغض النظر عن هدفك المحدد، فإن الضغط، الناتج عن العمل أو مواقف الحياة، قادر على عرقلة عملية التقدم نحو أهدافك. قد تحتاج إلى استخدام تقنيات وأساليب تقليل الضغط، مثل: التمارين الرياضية، والحصول على النوم الكافي، ومنح نفسك وقت خالي من أي التزامات أو ضغوط. في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لتجنب الإغراء هو أن تتجنبه. إذا كنت تشعر أنك لا تملك قوة الإرادة لمقاومة السلوكيات المتهورة الاندفاعية، فعليك أن تحاول عزل نفسك عن أي فرصة للانغماس في تلك الدوافع. قد يعني ذلك أن تتجنب الأفراد أو الظروف المحيطة التي تحفز تلك الدوافع.  قد لا يكون ذلك حلًا طويل المدى، ولكنه قادر على مساعدتك خلال فترات صعبة معينة، وأول ما تبدأ محاولة بناء قوة إرادتك والتحكم في انضباطك النفسي.   فيما يخص المعاناة مع التناول القهري للطعام، فقد تحتاج إلى تطهير مطبخك من الأطعمة غير الصحية. قم بإزالة أي شيء لا يتوافق مع متطلبات النظام والعادات الغذائية الجديدة التي ترغب في الالتزام بها، عن طريق إلقاءه أو منحه للآخرين. إذا كنت تعمل على عدم الإنفاق المسرف للأموال، فقد تجد أن حمل الأموال النقدية هو أمر أفضل من استخدام البطاقة الائتمانية. قد يكون عليك كذلك أن تغادر المنزل دون أن تحمل معك أي أموال على الإطلاق، طالما أنك كثيرًا ما تشعر بالضعف وتخضع إلى الشراء المندفع. إذا كان يوجد مكان معين هو الذي يحفزك على هذا الأمر، مثل: التواجد في مراكز التسوق، فعليك أن تتجنب الذهاب إلى تلك الأماكن. إذا احتجت إلى شراء شيء معين، فيمكنك أن ترسل شخصًا آخر بدلًا منك لشراءه لك. هذا النوع من الجمل يساعدك على معرفة كيفية التصرف عندما تشعر بالإغراء. يمكنك أن تتدرب (عمل بروفة) على كيفية التصرف في المواقف المعينة، عن طريق وضع سيناريو يوضح ما سوف تقوم به (إذا) تعرضت لإغراء معين. يساعدك ذلك في الأوقات التي تعرف فيها أنك مقبل على موقف أو تجربة معينة سوف تفرض عليك إغراءًا من نوع ما.   على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أنك ذاهب إلى حفلة يتواجد بها الكثير من الكعك والحلوى، فيمكنك أن تضع سيناريو في حالة-سوف. " في حالة عرضوا عليّ تناول الحلوى، سوف أرفض بشكل متأدب قائلًا: شكرًا لن أقدر، لكنه عمل رائع، تبدو لذيذة للغاية"، ثم الانتقال إلى جانب آخر من الغرفة. إذا كنت تعمل على التحكم في إنفاقك للأموال، فيمكنك أن تضع سيناريو: " في حالة إذا وجدت شيئًا أعجبني للغاية معروضًا بسعر مخفض، سوف أكتب تفاصيل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните, что стресс может стать препятствием на пути прогресса. Ищите способы избежать искушения. Думайте по схеме «если – то», чтобы понять, как вам реагировать в случае искушения. Обратитесь к специалисту, если вы считаете, что не можете контролировать ваши импульсы самостоятельно.


بقية الخطوات واحدة بغض النظر عن نظام التشغيل المستخدم. اكتب HELO yourdomain.com مع تغيير yourdomain.com إلى اسم النطاق الذي ترسل رسائل البريد الإلكتروني منه. لاحظ أن هناك حرف L واحد في كلمة HELO. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter.  يفترض أن تتلقى ردًا على شاكلة "250 mail.server.com Hello yourdomain.com pleased to meet you". إن لم تتلقَ ردًا أو رسالة خطأ، استخدم EHLO عوضًا عن HELO حيث أن بعض الخوادم تفضل هذا الاستخدام. اكتب mail from:  you@server.com مع استخدام عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك والتأكد من وجود مسافة بعد mail from: ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.   يفترض أن تتلقى رسالة على شاكلة "250 Sender OK". راجع استخدامك لعنوان بريد إلكتروني يحمل نفس اسم نطاق الخادم الذي يستخدمه الخادم. يمكن ألا يسمح لك الخادم بإرسال رسالة من خلال عنوان  yahoo.com مثلًا. اكتب الأمر rcpt to: friend@friendsdomain.com مع تغيير عنوان البريد الإلكتروني إلى عنوان المستقبل الحقيقي ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.   يفترض أن ترى رسالة على شاكلة "250 OK – MAIL FROM you@yourdomain.com ". يمكن أن يكون عنوان البريد الإلكتروني الذي تحاول أن ترسل الرسالة إليه محجوبًا إن تلقيت رسالة خطأ. ستحتاج إلى إدخال بضع أوامر لتنسيق وإرسال الرسالة.   اكتب الأمر data واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب في السطر التالي subject:  test واضغط على زر الإدخال ↵ Enter مرّتين مع تغيير "test" إلى العنوان المرغوب. اكتب الرسالة.  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter بعد الانتهاء. اكتب نقطة . واحدة لإنهاء الرسالة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تظهر لك رسالة تؤكد قبول رسالتك أو إدراجها ضمن ترتيب الإرسال. تختلف الرسالة التي تظهر لك باختلاف الخوادم. إن ظهرت لك أي رسالة خطأ، اكتب الرسالة وتواصل مع مقدّم خدمة البريد الإلكتروني. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поприветствуйте сервер. Введите адрес электронной почты отправителя. Введите адрес электронной почты получателя. Введите текст сообщения. Введите quit, чтобы закрыть Telnet.


بكلمات أخرى: ما الذي تظن الفنان كان يحاول قوله من خلال هذا العمل؟ لماذا ابتكر هذا العمل؟ حاول أن تلخص المعنى الكلي للعمل كما تراه. حان الوقت الآن لنبتعد أكثر عن الموضوعية: فكر فيما شعرت به حين رأيت العمل. ما هو الجو السائد في العمل؟ هل يذكرك بأي شيء كالأفكار أو التجارب أو أعمال فنية أخرى؟  استخدم اللغة التعبيرية للتحدث عن رد فعلك على العمل. على سبيل المثال: هل رأيت أن طابع العمل حزين أم آمل أم مسالم؟ هل تصف العمل بالجميل أم بالقبيح؟ استخدم أمثلة من وصفك وتحليلك للعمل لتشرح شعورك نحو العمل.  على سبيل المثال قل: "أظن أن بورتريه جيمس سانت للعروس الشابة يهدف إلى إيصال حس الإخلاص الروحي للعروس، ويظهر هذا في الخط التكويني الذي يجذب عين الرائي للأعلى، متبعًا نظرة العروس، وهو ما تم الإيحاء به أيضًا باستخدام الضوء الدافئ الآتي من مصدر ما يعلو العروس الشابة."

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте определить цель работы. Опишите свою реакцию на работу. Подкрепите свою интерпретацию примерами.


بللي قطعة قماش بالماء الدافئ أو الساخن وافرديها على المنطقة المُلطخة. يفضل استخدام قطعة قماش مبللة لوضع المياه الدافئة مباشرةً على الأرضية الخشبية أو طلاء السيارة لأن قطعة القماش تحبس الحرارة والرطوبة بدلًا من المياه الدفقة أو تسبيب الضرر بالمياه. اتركي المنطقة تنقع في الرطوبة الموجودة في قطعة القماش. عالجي المنطقة مباشرةً باستخدام مُنظف الأخشاب أو السيارات بمجرد ترخية روث الطيور. إذا كانت الأرضية الناعمة من الفينيل أو شيء مشابه، ينيغي أن يعمل المنظف متعدد الأغراض بشكل جيد أو ربما تكون قد نجحت باستخدام المنشفة المبللة بالمياه الدافئة بمفردها. رشي أو ضعي كمية كافية من المُنظف على المنطقة لتغطيتها، لكن تجنبي استخدام كمية كبيرة من المُنظف على المنطقة غير المتضررة من الأرضية الخشبية أو الدهان.  ينبغي أن يتمكن مُنظفات الغسل والتشميع من إنجاز المهمة على السيارة. محاليل الغسل والتشميع مصنوعة خصيصًا لإزالة الوسخ والزيت والشحوم من السيارة كما تترك الطبقة العلوية من الطلاء بلمعان شمعي نقي.  ينصح بشراء منتجات التنظيف المخصصة لمعالجة الأسطح ذات الطابع الخاص، لكن إذا كنتِ تشعرين إنك ستهدرين الكثير من المال، يمكنكِ اتباع الطريق المنزلي. يمكنكِ خلط  مُلمع أخشاب خفيف من المياه الساخنة وزيت الزيتون وعصير الليمون بينما يعمل صابون الأطباق المخفف بالماء الدافئ بمثابة محلول تقليدي لكنه فعال لتنظيف السيارات من الخارج. تعتبر الأرضيات الخشبية وطلاء السيارة من الأسطح القابلة للتلف بسهولة، لذلك اتركي المُنظف عليها بضع ثوانٍ فقط لإتاحة الوقت الكافي لتنقع وإلا قد يتسرب المُنظف خلال المنطقة والبقعة إلى الأرضية الخشبية أو يعمل على تآكل الطبقة العلوية من طلاء السيارة. لذلك لا داعي لترك المُنظف لفترة طويلة على المنطقة لأن الأسطح الصلبة والناعمة غير مسامية وبالتالي لا داعي لتسرب المُنظف بداخل الخامة كي ينظفها. استخدمي منشفة أخرى نظيفة ومبللة وامسحي أكبر قدر ممكن من روث الطيور وستعمل التمريرات العريضة الخفيفة بشكل أفضل هنا. حاولي ألا تفركي بحركة ذهابًا وإيابًا أو تضعي ضغطًا كبيرًا إذ قد يسبب ذلك ترخية الطلاء الخارجي للسطح.  المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة ناعمة جدًا وتعمل أنسجتها على الاحتفاظ بالأتربة والمياه التي تمتصها مما يجعلها مثالية لمهمات التنظيف الخفيفة.  احرصي على تجفيف الأرضيات الخشبية بسرعة؛ قد يسبب ترك الرطوبة على الخشب تشققه والتواءه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Накиньте на пятно тряпку, смоченную в теплой воде. Обработайте пятно специализированным чистящим средством. Оставьте чистящее средство на поверхности совсем ненадолго. Осторожно сотрите пятно мягким полотенцем.


بما أن الثمرة مقطوعة ومكشوفة للهواء، احفظها من تحول لونها إلى البني وفقدانها قوامها المتماسك وذلك بفضل العنصر الحمضي المتمثل في عصير الليمون. تذكر أنك تريدها أن تنضج لا أن تفسد. ضم نصفي الثمرة إلى بعضهما مرة أخرى وغلفهما معًا في غلاف بلاستيكي كما لو أنهما ثمرة كاملة ثم ضعهما في الثلاجة. إذا لم يتوفر لديك غلاف بلاستيكي، استخدم عبوة مفرغة من الهواء وقابلة للغلق بإحكام. تعتمد الفترة الزمنية التي تحتاجها ثمرة الأفوكادو للنضج على طول الفترة التي استغرقتها في الإعداد. أخرج  الثمرة وانخزها فإذا وجدتها طرية وقابلة للأكل تذوقها لتختبر مدى نضجها. إما إذا لم تنضج، أعدها للإناء مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сбрызните нарезанный авокадо соком лимона или лайма. Накройте его прозрачной полиэтиленовой пленкой. Следите за созреванием.


بما أن العدلات الصدرية تقع تحت صدرك مباشرًة، فإن أي زيادة في حجمها ستجعل صدرك يبدو أكبر حجمًا. تمرينات الضغط هي تمرينات صدر كلاسيكية تستهدف عضلات صدرك بينما تقوي باقي جسمك. قومي بتمرين البلانك. استلقي على بطنك وارفعي نفسك على ساعديك. ابقي على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة مع محاولة الحفاظ على وضعيتهم لفترة أطول في كل مرة تقومين فيها بممارسة الرياضة. سيحسن هذا التمرين قوة صدرك بينما يعمل على جسمك بالكامل. قومي بتمرين الانخفاض باستخدام كرسيين. ضعيهما على سجادة حتى لا ينزلقا بمواجهة بعضهما البعض ثم اجلسي على ركبتيك بينهما مع وضع كفيك على المقعدين وحمل وزنك بذراعيك فقط. قومي بثني ساقيك واخفضي نفسك ثم عودي إلى وضع البداية مرة أخرى. كرري تلك العملية مع مزيد من التكرار كلما أصبحت أقوى. ستساعدك الخطط المرنة على تعلّم حركات على مدار عدة جلسات ثم الاستمرار في ممارستها بمفردك. كلما كانت وضعيتك أفضل، تمكنت من إبراز صدرك إلى أعلى وإلى الخارج. اعملي على تقوية عضلات ظهرك حتى تكون الوضعية مريحة بالنسبة لك ثم صححي نفسك بشكل واعي عندما تبدئي في الشعور أنك قد بدأت في الانحناء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выполняйте упражнения, направленные на укрепление грудных мышц. Делайте дома простые физические упражнения три раза в неделю. Подумайте о варианте тренировок с личным тренером. Следите за осанкой.


بما أن المشكلة الوحيدة في قصور الغدة الدرقية هي نقص إفراز الهرمونات فالعلاج الوحيد لذلك هو استخدام الهرمونات الصناعية، حيث ينبغي استخدام المكملات التعويضية حينما لا تفرز الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات. يمكن التعويض من خلال الحصول على هرمون درقي صناعي، مثل: سنثرويد (بالإنجليزية: Synthroid) بجرعات تتراوح بين 50 إلى 300 ميكروجرام يوميًا. سوف يستخدم الطبيب فحوصات الدم في تحديد الجرعة المناسبة لك، على أن يبدأ معك العلاج بجرعة أقل تتراوح بين 50 إلى 100 ميكروجرام يوميًا، كما سيعيد فحص الدم خلال أربعة إلى ستة أسابيع من بعد بدء العلاج لكي يتابع حجم التغيرات في مستوى الهرمونات لديك.  كذلك سوف يضع الطبيب في الحسبان الأعراض الإكلينيكية التي تطرأ عليك، مثل: زيادة الوزن ومستوى الطاقة بالجسم والشعور بالتعب وضعف التركيز والاكتئاب وأي أعراض أخرى تشير لانخفاض معدل الأيض بالجسم. إذا كان مستوى الهرمونات لديك لم يصل بعد إلى درجة القصور بالغدة الدرقية، فسوف يصف لك الطبيب جرعة قليلة من الهرمونات الدرقية الصناعية لعلاج هذه الأعراض.  وإلى جانب الهرمونات الصناعية يمكن لطبيبك أن يوصي بتناول البديل الدرقي (بالإنجليزية: Armour Thyroid) وهو مسحوق مستخلص من الغدة الدرقية المجففة والمطحونة للأبقار ليساعد في تنظيم عمل غدتك الدرقية. غالبًا ما تكون الجرعة الأولية  60 مجم يوميًا ويتم الاستمرار عليها حتى تظهر فحوصات الدم أي تحسن. يستخدم اليود المشع في تدمير أي عقيدات درقية نشطة داخل الغدة لمنعها من إفراز الهرمون دون توقف. يتضمن العلاج باليود المشع حقن أحد الأوردة بنظير اليود المشع. تحصل الغدة الدرقية على اليود وتقوم بامتصاص اليود المشع ويعمل الإشعاع على تدمير الخلايا المكونة لتلك العقيدات النشطة التي تفرز الهرمون الدرقي بشكل مفرط، والذي بدوره يؤدي إلى انكماش الغدة الدرقية واختفاء الاعراض في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر.  الجرعة الواحدة من هذا الدواء ناجحة في نسبة 80% من الحالات.   يجب ألا تعالج النساء الحوامل بهذه الطريقة. إذا كان لا يمكن العلاج بواسطة اليود المشع مثل في حالات الأطفال والحوامل، فيمكن أن يصف لك الطبيب مثبطات الغدة الدرقية مثل الميثمازول. تلك الأدوية تمنع الغدة الدرقية لديك من إفراز الهرمون الدرقي بشكل متزايد وتبدأ في علاج الأعراض خلال 6 إلى 12 أسبوع. يوصف "الميثمازول" بجرعة تتفاوت بين 15 إلى 30 ملجم في اليوم. تُعالَج عاصفة الغدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте синтетические гормоны при гипотиреозе. Спросите врача о радиоактивном йоде, если у вас гипертиреоз. Принимайте другие препараты при гипертиреозе. Рассмотрите вариант операции.


بما أن لوردية الوجه مكونات التهابية، يمكن أن يفيدك اتباع حمية غذائية مضادة للالتهاب. تعتمد الحمية الغذائية المضادة للالتهاب على الأطعمة الكاملة، ويُفضل الأطعمة العضوية إذا أمكن. تجنّب أيضًا كل المواد الحافظة والإضافات.  تتضمن بعض الأطعمة المصنفة ”كمضادة للالتهاب“ السلمون (مع دهون أوميجا-3) والسبانخ والثوم والحبوب الكاملة والفول والبقوليات والتوت (التوت الأزرق والأحمر والفراولة والمشمش والتوت الأسود) والفواكه والخضروات الطازجة مثل الكرنب الأجعد والكرنب والبروكلي. تجنّب كل الأطعمة المصنّعة والمحضرة والسكر وبدائل السكر واللحوم الحمراء (إلا إذا كانت تتغذى على العشب). قم بزيادة كمية الفواكه والخضروات حتى تكوّن حوالي نصف طعامك. أضف أنواع عديدة من الفواكه والتوت والمكسرات والبذور. تأكد من إدخال أنواع عديدة من الخضروات، خاصًة الخضروات الورقية الخضراء مثل السلق والسبانخ وأوراق الخردل والبروكلي والكرنب الصغير وأوراق السلطة الخضراء. المشروبات الساخنة والكحول والقهوة والأطعمة الحارة يمكن أن تسبب توسّع الأوعية الدموية مما يسبب التوهّج. تجنّب شربها لتقليل احمرار بشرتك. تعزز العديد من المكملات قدرة جسمك الطبيعية على مقاومة الالتهاب، كما أنها تقوّي الأوعية الدموية وتمنح بشرتك فوائد أخرى. جرّب زيادة محصولك من المكملات التالية:  ريبوفلافين: ستصحح فيتامينات بي النقص الذي قد يحدث لمن يعاني من وردية البشرة. يمكن أن يساعد على نمو خلايا البشرة.  بانكرياتين (8-10xUSP) خذ 350 إلى 500 مجم قبل الوجبات. البانكرياتين هو إنزيم هضمي يمكن أن يقلل الالتهاب.  الزنك: خذ 60 إلى 75 مجم من الزنك كل يوم. لكن توخ الحذر. لا تأخذ هذه الكمية من الزنك لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. يمكن لمعدلات الزنك العالية أن تسبب التسمم. أو، يمكنك تجربة الزنك الموضعي. يمكن استخدام ذلك في صورة هلام حمض الازليك بتركيز 15%، وهو حمض طبيعي يمكن أن يساعد على علاج وردية الوجه. تحدث مع طبيبك بشأن استخدام حمض الازليك. فيتامين سي: خذ 500 مجم من فيتامين سي كل يوم للمساعدة على تقوية الأوعية الدموية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте питаться по системе, способствующей предотвращению воспалительного процесса. Ешьте больше фруктов и овощей. Откажитесь от продуктов и напитков, которые вызывают приток крови к коже. Попробуйте принимать витамины и добавки.


بما أن مصطلح "أمراض الأمعاء الالتهابية" مصطلح عام يشير إلى داء كرون والتهاب القولون التقرّحي، من المهم معرفة الفرق بين هذه الأمراض المتشابهة حيث أن ذلك قد يساعد في التعرّف على أي أعراض للمرض وفي الحصول على العلاج في الوقت المناسب.  داء كرون عبارة عن التهاب مزمن يصيب الجهاز الهضمي. بخلاف التهاب القولون التقرّحي، يؤثر داء كرون في الغالب على الأمعاء الدقيقة وبداية القولون ويمكن أن يظهر في أي مكان بالجهاز الهضمي ابتداءً من الفم وحتى فتحة الشرج.  التهاب القولون التقرّحي وداء كرون عبارة عن استجابات مناعية غير طبيعية، إلا أن كل منها يؤثر على الجسم في موقع مختلف. يؤدي التهاب القولون التقرّحي إلى حدوث التهاب في القولون وحدوث قرح فيه. في حين أن داء كرون يمكن أن يؤثر على أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، لا يمكن لالتهاب القولون التقرّحي أن يحدث إلا في القولون فقط. أمراض الأمعاء الالتهابية حالات مدمّرة للشخص ولأحبائه، لذا انضم لمجموعة دعم مرضى أمراض الأمعاء الالتهابية أو تحدّث مع أطباء آخرين أو أطباء نفسيين لمساعدتك على فهم المرض والتعامل معه. هناك العديد من مجموعات الدعم الموجودة على مستوى العالم، ويمكنك البحث عن مجموعة قريبة منك بسؤال المعارف والبحث على الإنترنت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте больше о ВЗК. Присоединитесь к группе поддержки или прибегните к помощи психолога.


بما أنك تثق أن هناك شيئًا واحدًا على الأقل يجمع بينكما وهو الدراسة، سيكون من الجيد أن تبدأ التعارف على الفتاة بالحديث عن الفروض المنزلية والمعلم والزملاء وما إلى ذلك، لكن هذا لا يمنع أنه مع الوقت سوف تحتاجان أيضًا إلى معرفة جوانب أخرى من شخصية كل منكما الآخر، لذا تحدثا عن أشياء ليس لها علاقة بالفصل أو بالدراسة برمتها. لا تحاول جاهدًا أن تبدو صعب المنال، لأن ما قد تعتقد أنه يجعلك «صعب المنال» يمكن أن يُظهرك في الحقيقة كشخص بارد أو متعالِ. سوف تفضل معظم الفتيات التحدث إلى شخص صادق وصريح وعلى طبيعته.  ابتسم واضحك بسهولة حيث تحب الفتيات الشاب المرح. وجّه جسدك ناحيتها عندما تتحدث إليها. لا تخشَ من التواصل البصري معها أثناء التحدث إليها. بعد أن تمكنت من فتح الحديث معها وكسر الحاجز، ستحتاجان الآن إلى معرفة بعضكما أكثر. حاول أن تعرف ما هي اهتماماتها. اسألها عن المواد الدراسية المفضلة لديها وعما إذا كانت لها أي أنشطة أخرى بعد المدرسة وما الذي تحب أن تفعله في وقت فراغها.  حاول أن توجّه مسار الحديث إلى الأشياء التي تثير اهتمامها. سوف يجعلها ذلك تتطلع إلى التحدث معك أكثر لأنها تعرف أنك تريد الاستماع لحديثها عما تحب. تحتاج هي أن تعرفك أيضًا، لذا حدثها عن الأشياء المهمة بالنسبة لك. إذا تركتها تتحدث عن نفسها طوال الوقت، سوف تجد نفسك في النهاية تفقد إعجابك بها لأنك سوف تشعر أن صداقتكما تدور حولها هي فقط. من المهم الحفاظ على التوازن بحيث يمكن لكل واحد منكما أن يشارك الآخر أجزاءً من حياته بشكل متساو.  كن صريحًا وصادقًا. لا تتحدث فقط عن الأشياء التي تظن أنها ستحبها، بل تحدث أيضًا عن الأشياء التي تعبر عنك وعما يهمك. لا تبح لها بكل شيء، فهناك بعض الأمور التي لا ينبغي أن تتحدث فيها مع شخص لا تعرفه جيدًا، لذا ابدأ بالتحدث في المواضيع الخفيفة والتي لا ضير منها. حاول الموازنة بين مقدار الوقت الذي تتحدث أنت فيه والوقت الذي تتحدث هي فيه. أفضل طريقة لقضاء الوقت مع إحدى الفتيات هي أن يكون لك أصدقاء مشتركين معها. عندما تخرج مع الفتاة في حضور مجموعة من الأصدقاء، سوف يقل شعورك بالتوتر عما لو كنت تتحدث معها على انفراد، أي أنك سوف تكون أكثر هدوءًا وارتياحًا ومن ثم تثير إعجاب الفتاة بصورة أكبر. الأصدقاء مهمين في حياة كل شخص، لذا سوف يزداد إعجاب الفتاة بك إذا وجدتْ أنك تنسجم مع أصدقائها.  تحدث مع أصدقائها حتى في غيابها، وذلك حتى لا يشعر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите тему для разговора, не связанную со школьной жизнью. Будьте дружелюбным и легким в общении. Узнайте, чем она интересуется. Делитесь тем, что интересно вам. Познакомьтесь с ее друзьями.


بما ان الماسكارا "مقاومة للماء"، استخدمي ما هو مضاد للماء: الزيت. يساعد الزيت على تفتيت الخواص المقاومة للماء في الماسكارا الخاصة بك، مما يساعد على انزلاقها من على رموشك بأقل قدر من الحك والمسح. اسكبي القليل من زيت الزيتون على أصابعك وافركي رموشك بسبابتك وإبهامك حتى تُغطى رموشك بزيت الزيتون. يجب أن تُزال الماسكارا بسهولة بعدها. ضعي القليل من زيت جوز الهند على كرة قطنية وامسحي عينيك بها. تصل صلاحية هذا المحلول إلى 6 شهور ولن يحرق أو يهيّج عينيك.  اخلطي 2 ملعقة كبيرة من بندق الساحرة و2 ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز و2 معلقة كبيرة ماء في وعاء أو إناء نظيف. رجّي المحلول جيدًا للتأكد من تجانس المكونات جيدًا. امسحي عينيك بالمحلول باستخدام أصابع نظيفة أو ضعيه على كرة قطنية أو قطن المكياج لإزالة مستحضرات التجميل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снимите макияж глаз с помощью оливкового масла. Используйте кокосовое масло. Приготовьте раствор из воды, гамамелиса и миндального масла или масла жожоба.


بمجرد أن تخبر حبيبتك بكل ما تريد قوله تنحَّى جانبًا وامنحها بعض الوقت، لأن أسوأ شيء يمكن أن تفعله لاستعادة ثقة حبيبتك فيك هو الاستمرار في الضغط عليها من خلال الاتصالات أو الظهور لها في كل مكان، ما يشعرها أنك تحاصرها، فتشعر بضيق أكبر تجاهك. بل ينبغي بدلًا من ذلك أن تخبرها أنك ستتنحَّى جانبًا وتمنحها مساحتها كاملةً وتنتظر منها التواصل معك عندما تشعر أنها مستعدة لذلك. لا يعني ذلك أنه ينبغي أن تقطع التواصل معها تمامًا، بل أن تبتعد قليلًا وتمنحها بعض الوقت لتتعافى حتى تصبح مستعدة للحديث معك.   بإمكانك الاطمئنان عليها برسالة نصية أو مكالمة هاتفية كل بضعة أيام فقط إن بدى لك أنها ترغب في التحدث معك وإن كان بطريقة قاسية. بإمكانك أن ترسل لها باقة من الزهور إن أردت أن تكون لطيفًا، لكن لا تبالغ في الأمر واعلم أنها إن كانت غاضبة للغاية فلن تكون مستعدة لقبول هديتك. بإمكانك أن تفعل شيئًا بسيطًا، مثل: أن تكتب لها خطابًا، لتُعلمها أنها دائمًا ببالك بدون أن تبالغ. إن قابلتها صدفة فكن لطيفًا معها لكن لا تتحدث معها لفترة طويلة حتى لا تشعر أنك تحاصرها. امنح المرأة بعض الوقت لأن ذلك بنفس أهمية منحها مساحتها، فلابد أن تكون صبورًا وتنتظر أن تأتي هي لتتحدث معك بدلًا من أن تجبرها على الحديث معك والتظاهر بأن كل شيء كما كان في الماضي. لابد أن تكون صبورًا حتى وإن كانت تلك المرأة زوجتك وتراها يوميًا واعلم أنها قد لا تأتي لترتمي في أحضانك بعد أن كذبت عليها. لا تسأل حبيبتك إن كانت قد سامحتك كل دقيقة ولا تحاول أن تخطط لقضاء أمسيات رومنسية معها، بل اهدأ وانتظر منها أن تقوم هي برد الفعل.   حتى وإن كانت المرأة خطيبتك وكنت تقابلها بطبيعة الحال فلا تتوقع أن تعود الأمور كما كانت في الماضي وكن حذرًا بشأن لمسها أو مدحها وأثناء قضاء الوقت معها بشكل عام. لا تشعر بالإحباط، ومن الطبيعي أن ترغب لو أنها تنسى كل ما حدث على الفور لكن العالم لا يسير بهذا المنطق. تصرّف بطريقة طبيعية، ليس عليك أن تتحدث بشأن كذبك طوال الوقت، لكن كن حذرًا فيما تقول ولا تتحدث عن الأمر مجددًا وانتظر منها أن تعود لتثق بك من جديد. إن أردت أن تثق حبيبتك فيك من جديد، فلابد أن تؤكد لها أنك أصبحت شخصًا يمكن الاعتماد عليه حتى وإن لم تكن كذلك في الماضي. يعني ذلك أنه لابد أن تجدك بجانبها عندما تحتاج إليك وأن تلتزم بخططك التي أخبرتها إياها وأن تلتزم بمواعيدك معها أو حتى تصل للموعد مبكرًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте ей время и пространство. Будьте терпеливы. Будьте надежны. Будьте доступны. Продолжайте быть искренним.


بمجرد أن يتعلم الكلب ما يجب توقعه من صوت الطقاقة، يمكنك استخدامها لتدريبه على أوامر مختلفة (على سبيل المثال، قف واجلس وابق مكانك). سيكون من الأفضل تدريبه في مكان هادئ خالي من الأشخاص الأخرى أو عوامل التشتيت.  إذا كان لديك سور في الفناء، يمكنك تدريبه على الطقاقة في الخارج.  بمجرد أن يصبح الكلب أكثر راحة في التدريب على الطقاقة، يمكنك استخدامها في المناطق المزدحمة أو التي يوجد بها عوامل إزعاج أكثر (على سبيل المثال، غرفة بها تلفاز  أو حديقة الكلاب).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите тихое место.


بمجرد أن يتم تحديد سبب الغمش، فإن الترقيع عادة ما يكون جزءًا من العلاج الموصى به لإجبار المخ على البدء في الرؤية بالعين الأضعف. على سبيل المثال: حتى لو نجحت الجراحة في تصحيح مشكلة في الرؤية، مثل الغمش الانكساري؛ قد يكون الترقيع مطلوبًا لفترة قصيرة لإجبار المخ على البدء في التعرف على الإشارات البصرية التي قد تعود على تجاهلها في السابق.  احصل على الرقعة من طبيب العيون. لكي يكون الترقيع فعالًا أكثر ينبغي أن تغطي الرقعة العين بالكامل؛ يمكن لطبيب العيون أن يضعها بنفسه لضمان وضعها بالطريقة الصحيحة. يمكنك الاختيار من بين رقع العين ذات الرباط المطاطي أو الرقع اللاصقة. يمكنك البحث عبر الإنترنت عن معلومات حول أنواع رقع العين المناسبة للأطفال وأماكن بيعها. كان الأطباء فيما سبق ينصحون الآباء عادة بإبقاء الرقعة على عين الطفل طوال الوقت، لكن الدراسات الحديثة وجدت أن رؤية الأطفال يمكن أن تتحسن بارتداء رقعة صغيرة لمدة ساعتين في اليوم.  قد يحتاج طفلك إلى التمهيد أولًا قبل أن يتمكن من ارتداء الرقعة طوال الفترة المحددة. اجعله يبدأ بارتدائها لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في اليوم. أزد المدة بعد ذلك تدريجيًا حتى يتمكن الطفل من ارتداء الرقعة طوال المدة المحددة من قِبل الطبيب.  قد يحتاج الأطفال الأكبر سنًا والأطفال الذين يعانون من الغمش الشديد إلى ارتداء الرقعة لفترة أطول من الوقت كل يوم. ينبغي أن يحدد الطبيب متى تحديدًا وإلى أي مدة يجب أن يرتدي طفلك الرقعة. يمكن أن يؤدي استخدام الرقعة إلى التحسن خلال بضعة أسابيع، لكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر من العلاج حتى ترى النتائج. تابع مستوى التحسن بإعادة فحص عين طفلك شهريًا (أو كما يوصي أخصائي العيون).  واصل المتابعة شهريًا. هذه الحالة معروفة بالتحسن مع تلقي العلاج لمدة ستة أو تسعة أو اثنى عشر شهرًا؛ سوف يختلف وقت الاستجابة للعلاج من طفل لآخر (وحسب أيضًا مدة ارتدائه للرقعة).  اجعل طفلك يرتدي الرقعة طالما كنت ترى أن التحسن مستمر. إجبار عين طفلك الضعيفة على العمل بجهد أكبر مع تغطية العين السليمة بالرقعة سيجعل العلاج أكثر فعالية.  حث الطفل على المشاركة في الأنشطة الفنية التي تتضمن التلوين أو الرسم أو توصيل النقاط أو القص واللصق. انظر إلى الصور الموجودة في كتب الأطفال واقرأ القصص مع طفلك.  اطلب من طفلك التركيز على التفاصيل في الرسوم التوضيحية أو قراءة كلمات القصة.  يجب أن تعلم أن قوة إدراك طفلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте повязку на здоровый глаз. Ребенок должен носить глазную повязку от 2 до 6 часов в сутки. Следите за улучшениями. Занимайтесь с ребенком тем, что требует зрительно-моторной координации. Поддерживайте связь с детским офтальмологом.


بمجرد أن يكون لديك مجموعة من الأعمال والخبرات التي تمثلك، يجب عليك التعاقد مع وكيل أعمال مهمته التفاوض نيابة عنك في مرحلة العقود وكذلك البحث لك عن الفرص المميزة. تجنب دفع الأموال لوكيل الأعمال بشكل مُسبق وإنما يجب عليك دفع المال فقط عندما تحصل على فرص مجزية جراء مجهودات وكيلك. يعمل وكيل الأعمال أيضًا على تحديد نسبتك من أرباح فيلمك؛ لن يكون الأمر ذا قيمة إذا حقق فيلمك 1000 جنيه على سبيل المثال، ولكن في حالة حقق فيلمك ملايين الجنيهات، فمن الضروري أن يكون وكيل أعمالك قد حدد نسبتك من الأرباح بشكل مسبق مع شركة الإنتاج. استعد لتحمل كل الانتقادات السلبية، فعندما ينجح فيلم ما، قد لا يحصل المخرج على تقدير كافي مثلما يحصل عليه الممثلون، لكن في المقابل عند فشل أي فيلم يتم إلقاء اللوم على المخرج. في كل الأحوال، كن مستعدًا لبدء البحث عن فرصة جديدة فور انتهاء فيلمك. لا يستوعب المشاهدون العاديون فكرة أن المخرج قد يكون صانع العمل، لأن المتفرج العادي كل ما يهمه الممثلين الذين يراهم على الشاشة وهم النجوم بالنسبة له. في المقابل، سيُلقي فريق العمل باللوم عليك في حال فشل العمل، سواء كان الأمر عدم رضا من فريق الإنتاج أو عدم إعجاب الممثلة بلون شعرها. انضم للنقابات الفنية المحلية والدولية لتتمتع بفوائد العضوية. ستضطر في مرحلة ما لتحقيق حلمك أن تتعاقد مع شركة كبيرة لتصبح وكيلة لأعمالك وستدفع لها مبلغ من المال في البداية، ولكن الحقيقة هي أن الأمر يستحق. احرص على الاستمتاع بما تفعله وبالشعور بالرضا الذي سيواتيك عقب إنهاء فيلمك. تذكر أنك فنان قادر على لمس قلوب المشاهدين وأنك تقدم شيئًا مُختلفًا.  في مرحلة ما قبل الإنتاج الفعلي سيكون عليك العمل على تحويل السيناريو إلى فيلم يتم مشاهدته، وذلك يبدأ بالتجهيزات اللوجيستية والإنتاجية واختيار الأدوار وغير ذلك من المهام الأساسية.  تبدأ عملية الإخراج الفعلي بتوجيه الممثلين للعمل والأداء أمام الكاميرات، كما أنها مهمتك أن تتحكم بالوقت المتاح أمامك لإخراج عملك بالصورة التي تتخيلها. يتوجب عليك العمل مع فريق المونتاج في عملية ما بعد التصوير لإخراج المنتج النهائي لفيلمك. احرص على أن تكون على علاقة طيبة بفريق المونتاج للعمل سويًا بشكل جيد والتفكير في أنسب شكل صوتي يتناسب مع الصورة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите агента. Старайтесь не расстраиваться из-за отсутствия признания. Станьте частью союза. Наслаждайтесь своей удивительной работой.


بمجرد إجراء اختبار للواقع وأدركت أنك تحلم، حاول أن تظل هادئًا ولا تشعر بالإثارة لأنك تحلم، لأنك على الأرجح ستستيقظ لو فعلت هذا. بدلًا من ذلك، حافظ على هدوئك واستغرق في عالم الأحلام وابدأ التحكم في الأمور الصغيرة قبل أن تتطور باتجاه شيء أكثر تعقيدًا.   يمكنك أن تبدأ بحرص في تغيير المشهد أو تتحرك في فضاء الحلم، ويمكنك أن تبدأ في لمس الأشياء ومحاولة جعل الأشياء الصغيرة تظهر أو تختفي. ما إن تدخل في مرحلة الأحلام الواعية وتشعر أن لديك قدر معقول من التحكم في حلمك، ابدأ في السعي لتحقيق مستوى أكبر من التحكم في أحلامك. يمكنك أن تجعل نفسك تحلق، أو تستحضر بعض الأشخاص أو تغير المشهد تمامًا أو تحاول العودة إلى مكان ما تذكره من طفولتك أو حتى تسافر عبر الزمن. وبمجرد أن تعتاد أكثر فأكثر على الأحلام الواعية، ستكون قادرًا على رؤية الأحلام التي تريد بانتظام أكبر.  عندما تستيقظ، تذكر أن تقوم بتسجيل أحلامك. حدد النقطة التي أدركت عندها أنك في خضم حلم واعٍ، واكتب الأشياء التي كان بإمكانك القيام بها، وكذلك تلك التي عجزت عنها. إذا كان ثمة شيء لم تتمكن قط من القيام به أثناء الحلم الواعي، مثل التحليق اسأل نفسك ما الذي يمنعك. بمجرد أن تدخل في الحلم وتدرك أنك تحلم، يجب أن تخبر نفسك أنك تحلم من حين لآخر، إذا لم تفعل هذا، ربما تنسى أنك تحلم ولن تشعر أنك تتحكم في كل شيء يحدث. إذا حرصت على تذكير نفسك بأنك تحلم، ستشعر أنك قادر على تغيير حلمك والتحكم فيه. من بين الأشياء التي يمكنك تجربتها في الأحلام الواعية هو أن تجعل نفسك تحلق، ربما لا تكون قادرًا على الطيران في البداية، لكن يمكنك تحسين مهارتك حتى تصل لهذه المرحلة. قل لنفسك: "حسنًا، سوف أحلق الآن" حتى تضع نفسك في الحالة الذهنية بأنك مستعد لطيران، ابدأ بالقفز على قدم واحدة أو القفز لأعلى وأسفل وتحريك جسدك لأعلى قبل أن تحلق تمامًا. بمجرد أن تشعر بالارتياح في فعل هذا، ستكون قادر على الارتفاع عن الأرض حتى تتمكن من التحليق لأعلى.  عندما تحلق، لا تنتقد نفسك أو تشكك في الاحتمالات، فإذا كانت تملؤك الشكوك فإنك لن تستطيع التحليق. وإذا وجدت نفسك تنخفض، فكر في القفز عاليًا ثم حاول التحليق مرة أخرى. قد ترغب أيضًا في استحضار شيء تود أن تلعب به أو تحمله في يدك. فإذا أردت هذا، عليك أن تكون خلاقًا فيما يتعلق بكيف يمكن تحقيق هذا. ربما تود قطعة كيك لذيذة، في هذه الحالة، عليك أولاً أن تتخيل أنك في مطبخ أو مطعم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как только поймете, что спите, постепенно начните управлять сном. Начните управлять сном. Время от времени напоминайте себе, что вы спите. Полетайте. Представьте определенный предмет. Измените место действия. Путешествуйте во времени.