ستكون معظم الألعاب التي ستنزلها مضغوطة على شكل ملفات أرشيف لا يمكن التعامل معها بنظام ويندوز فقط مما يستدعي استخدام برنامج فك ضغط للتمكن من استخراج ملفات الألعاب بعد تنزيلها. تشمل برامج فك الضغط شائعة الاستخدام برنامج 7-زيب (7-zip.org) وبرنامج وين رار (rarlab.com).  برنامج 7-زيب مجاني ويمكنه فتح معظم الملفات المضغوطة، بما في ذلك صيغ رار و 7-زد، وينصح باستخدام هذا البرنامج لفك ضغط الملفات. يسمح لك الإصدار التجريبي من برنامج وين رار بفتح معظم صيغ الملفات بصورة دائمة، ولكنك ستضطر إلى تحمل الكثير من رسائل التسجيل بعد انقضاء الفترة التجريبية. يتم توزيع معظم الألعاب باستخدام بت تورنت، ويعد بت تورنت طريقة شائعة لمشاركة الملفات الكبيرة بين أجهزة الكمبيوتر، وستحتاج إلى عميل يمكنه تحميل ملفات تورنت وتوصيلك بالمستخدمين الآخرين حتى تتمكن من استخدام بت تورنت. برنامج كيو بت تورنت (qbittorrent.org)  أحد أشهر برامج عميل تورنت المجانية ولن تحتاج إلى القلق بشأن البرامج الإعلانية إن اخترت استخدام هذا البرنامج. اقرأ كل شاشات التثبيت بعناية حتى تتجنب تثبيت أي برامج غير مرغوب بها إن اخترت استخدام عميل آخر غير يو تورنت. يعد تنزيل الألعاب باستخدام ملفات تورنت الطريقة الأسهل للإصابة بالفيروسات، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق التأكد من تثبيت مضاد فيروسات على الجهاز وتحديثه. يمكنك استخدام برنامج ويندوز ديفيندر المضمن في نظام ويندوز أو استخدام برنامج خارجي مثل بت ديفيندر أو كاسبر سكاي.  ابحث عن إرشادات تفعيل برنامج ويندوز ديفيندر على جهازك أو ابحث عن إرشادات تثبيت أي مضاد فيروسات آخر تفضل تثبيته على جهازك، ولكن احرص على تثبيت مضاد فيروسات واحد فقط على جهازك. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على أيقونة مضاد الفيروسات في لوحة النظام السفلية ثم اختر "تحديث" للبحث عن التحديثات وتثبيت التحديثات المتاحة. تأتي العديد من الألعاب على شكل صورة أسطوانة بصيغة أيزو مما يستدعي حرقها على أسطوانة فعلية أو تثبيتها على محرّك أقراص افتراضي ويؤدي استخدام محرّك أقراص افتراضي إلى توفير الكثير من المال لشراء أسطوانات دي في دي فارغة إن كنت تخطط لتنزيل الكثير من الألعاب.  برنامج ديمون تولز أحد أشهر البرامج التي تستخدم لهذا الغرض، ويجب التزام الحذر أثناء عملية التثبيت حتى لا تثبت أي برامج إضافية غير مرغوب بها. يتضمن نظام ويندوز 8 والإصدارات الأحدث القدرة على تثبيت ملفات أيزو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте и установите архиватор. Скачайте и установите торрент-клиент. Обновите антивирусное программное обеспечение. Установите программу-эмулятор оптических приводов.


ستلاحظ في معظم صفحات المعجبين الناجحة اتباع كل الصور المنشورة على الصفحة لنمط رئيسي واحد، ولا يعني ذلك بالتأكيد الحاجة لأن تكون كل الصور متشابهة ولكن توجد بعض الأشياء التي يمكن تنفيذها لضمان ظهور محتوى إنستاجرام خاصتك بصورة متسقة:  استخدم نفس مرشح الصور على كل صورك (أو تجنب استخدام المرشحات دومًا). التزم بنمط لوني (كأن تستخدم صورًا ملونة أو صورًا بالأبيض والأسود دائمًا). يؤدي التواصل مع صفحات المعجبين الأخرى على إنستاجرام إلى نشر محتواك لأشخاص جدد ومنحك فكرة عن المحتوى الذي ينبغي نشره. تساعدك متابعة صفحات المعحبين الأخرى على البقاء مطلعًا على المعلومات المهمة حول موضوع الصفحة. تحديث محتوى صفحة المعجبين باستمرار من خلال نشر أخبار ومعلومات عن الموضوع المختار أمر مهم للغاية حيث يتوقع معظم المتابعين الحصول على الأخبار من صفحتك. يجب عليك مثلًا نشر أخبار الألبوم الجديد لنجم صفحة المعجبين حال صدوره إن كانت صفحتك عن مغنٍ مشهور. ستحتوي صفحة معجبيك على بعض التعليقات والأسئلة واقتراحات المحتوى لا شك ويعد الرد عليها أمرًا حيويًا حيث سيساعدك على الاحتفاظ بالمتابعين وجذب الآخرين لمتابعة صفحتك.  لا يقتصر الحديث مع معجبيك على التفاعل ولكنه يتعدى ذلك إلى خلق مجتمع إيجابي يمكّن الأشخاص من الاستمتاع بموضوع اهتمام مشترك والتناقش حوله دون مقاطعة. يمكن تحديد قدر كبير من نجاح صفحة المعجبين عن طرق الاطلاع على تفاعل مجتمع الصفحة مع بعضه. يرتبط النجاح على إنستاجرام عادة بنشر محتوى بضع مرات يوميًا، خصوصًا في البداية، وينطبق ذلك على شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى أيضًا. حاول على الأقل أن تنشر منشورات مرتين يوميًا. احرص على عدم المبالغة. يمكن أن يؤدي نشر محتوى أكثر من خمس مرات يوميًا إلى تنفير المتابعين ودفعهم إلى إلغاء متابعتك. على الرغم من تشكيل الصور لجزء كبير من محتوى إنستاجرام، احرص على إضافة تعليق لكل صورة قبل نشرها حيث تخلق التعليقات فرصة للتحدث إلى متابعي صفحة المعجبين خاصتك وطرح الأسئلة وتجعل المحتوى أكثر احترافية. يؤدي استخدام وسوم هاشتاغ مع منشوراتك إلى تسهيل عملية البحث عنها بواسطة الأشخاص الذين لا يتابعون حسابك، ويمكنك تضمين عدد وسوم هاشتاغ المرغوب في منشورك على الرغم من وجوب استخدام وسوم متعلقة بموضوع المنشور. احرص على استخدام وسوم هاشتاغ في أكبر عدد من المنشورات قبل أن تصبح غير شائعة إن ابتكرت وسم هاشتاغ لصفحتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите визуальный стиль. Взаимодействуйте с другими фанатскими страницами. Публикуйте самые свежие материалы. Общайтесь с подписчиками. Часто делайте публикации. Придумывайте описания к фотографиям. Используйте популярные хэштеги.


ستلاحظ مع بدء دراسة الجبر وجود حروف هجائية ورموز تظهر في مسائل الرياضيات، بدلًا من الأرقام فقط، وتُسمى تلك الحروف "المتغيرات". المتغيرات ليست معقدة كما تبدو للوهلة الأولى فهي مجرد طرق للتعبير عن الأرقام بمجاهيل. إليك بضع أمثلة شائعة للمتغيرات في الجبر أدناه:   الحروف مثل: "س" و"ص" و"ع" و"ن" و"هـ" الحروف الإغريقية، مثل: سيتا أو θ لاحظ أنه لا تعتبر "جميع" الرموز متغيرات مجهولة فمثلًا ط أو π يساوي دومًا 3,14159. المتغيرات في الأساس مجرد أرقام مجهولة القيمة كما ذكرنا أعلاه، بعبارة أخرى هناك "رقم ما" يمكن أن يحل محل المتغير لتتحقق المعادلة. عادة ما يكون هدفك في مسائل الجبر أن تعرف قيمة المتغير؛ فكر فيه "كرقم سري" تحاول اكتشافه.   س هي المتغير في المعادلة 2س + 3 = 11 مثلًا. يعني هذا أن هناك قيمة مكان س تجعل الطرف الأيمن من المعادلة يساوي 11، وحيث أن 2 × 4 + 3 =11 فإن س=4 في هذه الحالة. هناك طريقة سهلة لتبدأ بفهم المتغيرات وهي استبدالها بعلامات استفهام في مسائل الجبر. يمكننا مثلًا أن نعيد كتابة المعادلة 2 +3 + س = 9 في صورة 2 + 3 + ؟ = 9 فهذا يسهل فهم سبب محاولتنا فعل ذلك، علينا فقط أن نعرف ما الرقم الذي نجمعه إلى 2 + 3 =5 لنحصل على 9. الإجابة مجددًا هي 4 بالطبع. بسط المتغيرات إذا تكرر ظهور أحدها أكثر من مرة. ماذا تفعل إذا ظهر نفس المتغير أكثر من مرة في المعادلة؟ رغم أن حل هذا الموقف قد يبدو صعبًا لكن في الحقيقة يمكنك معاملة المتغيرات كالأرقام العادية؛ بعبارة أخرى يمكنك جمعها وطرحها وهكذا ما دامت متشابهة، بعبارة أخرى س + س = 2س لكن س + ص لاتساوي 2 س ص.   لننظر إلى المعادلة 2 س + س = 9 مثلًا. يمكننا جمع 2س وس في هذه الحالة لنحصل على 3س، وحيث أن 3 × 3 = 9 فسنعلم أن س = 3. لاحظ مجددًا أنه يمكنك جمع المتغيرات نفسها فقط ففي المعادلة 2س + ص = 9 لا يمكننا جمع 2س وص لاختلاف المتغيرين. ينطبق هذا أيضًا حين تختلف أسس المتغير الواحد فمثلًا في المعادلة 2س + 3س2 = 10 لا يمكننا جمع 2س و3س2 لأن أس س مختلف. ابحث عن كيفية جمع الأسس لمزيد من المعلومات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Переменные обозначаются буквами. Помните, что переменные – это величины, значения которых не известны. Если в выражении переменная присутствует в нескольких членах, то такое выражение можно упростить.


ستمد عبوة التقطير الأرنب بالماء النظيف النقي طوال اليوم. ضع العبوة على أحد جوانب القفص مستخدمًا الخطافات المعدنية الرقيقة الموضوعة في الخلف. احرص أن تضع الفوهة في مستوى منخفض بما يكفي ليصلها الأرنب دون تعب.   توفر عبوة سعة 600 مل الماء لأرنب واحد ليومين تقريبًا أو لأرنبين لمدة يوم واحد. يفضل فعلًا أن تخصص عبوة ماء لكل من حيواناتك لتتجنب النزاع. قد يفضل أرنبك الشرب من الوعاء لكن يسهل قلب الأوعية وقد تجمع الفتات كالطعام والفضلات وقطعًا من الفرش ما يعني أنه سيتوجب عليك تنظيفها بانتظام. يجب أن يكون الطبق الذي تختاره كبيرًا بما يكفي لإشباع الأرنب ولكن صغيرًا بما يسمح بإدخاله وإخراجه من القفص دون صعوبة. اترك مسافة صغيرة بين طبق الطعام وعبوة الماء أو وعائه لتمنع تبلل طعامه.   طع طبقين منفصلين أحدهما للحبيبات والآخر للفواكه والخضروات إذا كنت تفضل إطعام الأرنب طعامًا أكثر توازنًا. يلغي رش الطعام الحاجة إلى وضع الأطباق تمامًا. رش حفنة من الحبيبات أو الخضر في القفص كله مرة في اليوم. البحث عن الطعام جيدٌ لشحذ غرائز الأرانب ومنحها ما تفعله. الحبيبات هي الخيار الأكثر شيوعًا لكن خليط الطعام العضوي الجاف خيارٌ مغذ أيضًا. تميل الأطعمة الجافة لكونها مكثفة التركيزات وقيمتها الغذائية عالية لذا يجب أن تمنح أرنبك حفنة صغيرة كل يوم. لا بأس بأن توفر له من القش أو العشب قدر ما يستطيع الأكل إذا جاع في ذلك الوقت.   كما يمكنك وضع قطع من الجزر أو الكرفس أو الخضر الورقية في طبق الأرنب مرتين يوميًا لمنحه طعامًا لذيذًا وإضفاء التنوع على غذائه.   يمكنك ملأ حامل التبن كل يوم لتنويع غذاء الأرنب. أفضل طعام للأرانب البرية هو العشب لذا يأتي تقديم القش لحيوانك المنزلي في المرتبة الثانية. يمكن أن تمضغ الأرانب البلاستيك الطري في وقت لا يذكر لذا كلما كانت الألعاب أقسى كان أفضل. تبيع معظم متاجر الحيوانات الأليفة قطع خشب مثالية للمص. كما تعد الحبال والكراتين وقطع القماش المتين أو PVC ألعابًا جيدة للأرانب النشطة.   مضغ الألعاب ممتعٌ ومفيدٌ للأرانب لأنها ستجد صعوبة في الأكل إذا طالت أسنانها أكثر مما يجب. تجنب منح الأرانب الألعاب المصنوعة من الخشب اللين الذي قد يتشظى ويشكل خطر اختناق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите поилку. Поместите в клетку миску для корма. Наполните миску сбалансированным сухим кормом для кроликов. Обеспечьте кролика множеством игрушек для развлечения.


ستمدك الفواكه والخضروات بالفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها بشرتكِ للمعان والتألق؛ تناولي عدة وجبات صغيرة من الفواكه والخضروات على مدار اليوم. الفطر مفيد بشكل خاص في لمعان البشرة. إذا اخترت المكمل، خذي 160 مجم في اليوم. بروتينات الصويا هامة لبناء الكولاجين وحماية الكولاجين من ضرر الجذور الحرة. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وستساعد على جعل بشرتك تبدو يانعة. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وسوف تحافظ على نضارة بشرتكِ. ابحثي عن فيتامينات تحتوي على 100% من الجرعة اليومية اللازمة لك من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامينات ب. اختاري الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات أيضًا:   فيتامين أ: جزر وبطاطا حلوة وسبانخ وحبوب الفطور المعززة ’‘‘فيتامين ج: فلفل أحمر وأخضر وبرتقال وبروكلي وفراولة وكيوي   فيتامينات ب: لحم خال من الدهون وسمك وصويا معززة وحبوب كاملة يحتوي الثوم على عدد من الفوائد الجيدة لبشرتك ونجعل تصمد خلايا بشرتك لفترة أطول وتبدو أكثر شبابًا. قد يمنع الثوم أيضًا نمو خلايا البشرة السرطانية. تعد الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل مصادرًا رائعة للأوميجا-3. يمكنك الحصول على الأوميجا-3 من الجوز وزيت الزيتون. الشاي مليء بمضادات الأكسدة التي تقاوم ضرر الجذور الحرة على بشرتك. وفقًا للدراسات، الأشخاص الذين يشربون الشاي أقل عرضة للتعرض لسرطان الخلية الحرشفية. يساعد الماء على بقاء بشرتك مرطبة ويغسل جسمك من السموم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ешьте много фруктов и овощей. Употребляйте соевое молоко или принимайте изофлавоны сои. Попробуйте какао. Принимайте шиповник. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами. Ешьте чеснок. Добавьте омега-3 жирные кислоты в свой рацион. Пейте чай. Пейте больше воды.


ستمنحكِ هذه القصة قصة شعرٍ أكثر زاويةً وهي مثاليةٌ إذا كنت ترغبين بالحصول على قصةٍ معكوسة (قصيره من الخلف وأطول من الأمام).  تذكري أن هذه الطريقة لن تأخذ كثيرًا من طول شعركِ لكن قص الكثير منه قد يؤدي لظهور تدرجٍ قويٍ وإزالةً ملحوظةً لوزن شعركِ ما قد يجعلها غير مثاليةٍ للشعر الخفيف أو المتوسط. أمسكي شعركِ بإحكام للأعلى فوق رأسكِ وقصيه بالمقص.  يمكنكِ تحديد مكان أقصر تدريجٍ بلي جزءٍ من الشعر من منبت الشعر الأمامي حيث تريدينه أن يكون. اجذبيه للخلف حيث ستلفينه. قد يعمل هذا كإرشادٍ على مكان القص. دعي شعركِ يسقط للخلف وينفكِ ومرري مشطًا خلاله. ارفعي شعركِ للأعلى مجددًا ولفيه في الاتجاه المعاكس. أمسكي شعركِ الملفوف لأعلى فوق رأسكِ مجددًا وتحركي عبر أطرافه لقص الشعيرات النافرة. أفلتي شعركِ ومشطيه لتصفيفه كيفما تريدين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Расчешите все свои волосы к самой макушке головы и туго их скрутите. Отстригите желаемую длину волос. Распустите волосы и пройдитесь по ним расческой. Скрутите волосы в противоположном направлении. Отстригите торчащие волосы. Отпустите и расчешите.


ستواجه صعوبة بالطبع في تحقيق التوازن بين رغبتك في الاستقلال بشخصيتك وبين سُلطة والديك عليك عندما تكون شخصًا بالغًا يعيش معهم في نفس البيت. سهل الأمر على نفسك وكرم والديك وقدرهم واجعل لهم الكلمة الأخيرة والفاصلة في منزلهم. سيُسعد ذلك والديك ويُخفف أي توتر في المنزل.  ساعدهم في الأعمال المنزلية. أنت الآن شخص بالغ وعليك تحمل المسئولية والقيام بعدة أعمل مختلفة مثل غسيل الملابس وتقليم حديقة الفناء وتنظيف المطبخ دون أن يُطلب منك. احترم قواعد المنزل. إذا علمت أن والديك لا يرحبون بقيامك بعمل معين في المنزل، فلا تفعله. مثلًا إذا لم يرحب والداك باستقبال أحد أصدقائك ومبيته في المنزل، فتجنب دعوة أصدقائك للمبيت في المنزل. إذا أخبرك والداك أيضًا أنهم يبغضون رائحة السجائر، تجنب شرب السجائر في المنزل وما إلى ذلك. لن تكون على وفاق دائم مع طريقة والديك في تسيير الأمور، ولكن عليك احترامهم. لا تفرض رأيك وطريقتك في كيفية القيام بشيء في منزلهم، سيخلق ذلك المشاكل. إذا شعرت أنك مُحبط وترغب في الجدال، غادر المكان على الفور قبل تصاعد الأمر.  تحدث إلى والديك بعد أن تهدأ. إذا حاولت التحدث إليهم في أوج غضبك، قد تتفاقم المشكلة ويزداد الأمر سوءًا. انتظر قليلًا ريثما يهدأ الجميع، ثم حاول حل أي مشكلة بهدوء وبأدب. تحمل مسئولية أخطائك. من السهل إلقاء اللوم على شخص آخر بسبب ذنب اقترفه، ولكن فكر أيضًا في مساهمتك في هذا الذنب أيضًا. يجب أن تتعامل بنضج وتتحمل مسئولية أخطائك، حيث سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على سعادة العلاقة بينك وبين والديك. قضى والديك العديد من السنوات في تربيتك، وبالطبع يرغبون الآن في قضاء بعض الوقت معًا. يُسعد والديك كثيرًا ترك مساحة شخصية صحية لهما ويؤكد أنك شخص بالغ وناضج. إذا كنتم في غرفة المعيشة تشاهدون التلفاز، اتركهم ليقضيا بعض الوقت معًا واذهب لغرفتك وأغلق الباب لمنحهم خصوصية كاملة.  اقضِ بعض الوقت خارج المنزل لمنحهم بعض الخصوصية داخله. اقضِ الليل في منزل أحد أصدقائك حتى يتمكنا من الاسترخاء بأريحية في المنزل في عدم وجود أحد والقيام بأي شيء لا يمكنهم القيام به في وجود ابنهم، فلم يعتاد والداك القضاء في المنزل بدونك. تذكر أنك تمر بمرحلة مختلفة في حياتك وكذلك والديك. كشخص بالغ، يمكنك الاستمتاع بعلاقة مع والديك لا تتمحور حول رعايتهم بك، ولكن حول معرفة بعضكم البعض كأصدقاء بالغين. تحدث مع والديك وتعرف على المزيد عن حياتهم وحافظ على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уважайте родителей. Не спорьте. Уважайте личное пространство родителей. Подружитесь с ними. Извинитесь, если переступили черту.


ستواجهك فترات من الخمول على درب تغيير نفسك، وسيصعب عليك الاستمرار على الطريق الصحيح في تلك الفترات. كن واعياً بتلك الأوقات واستعد للتعامل معها طبقاً للموقف.   اجعل نفسك مسؤولاً عن أفعالك. أظهر تقدمك لأفراد عائلتك أو أصدقائك. لا تُرهق نفسك. قد تشعر بالرغبة في الركض لمسافة 10 كيلومترات في اليوم الأول، ولكن في اليوم التالي ستكون مرهقاً لدرجة عدم قدرتك على الحراك. تدرَّج في وضع أهدافك. راقب حديثك الداخلي. إن كان حديثك مع نفسك سلبياً فتوقف عنه. قم بتحويل كل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، ولا تسمح للأفكار بالمرور في عقلك حتى نهايتها. ابحث عن أشخاص شبيهي التفكير بك. مجموعات الدعم القوية تجعل من السهل عليك تحقيق أي هدف. إن تدوين تصرفاتك والبحث عن أنماط بها سيساعدك في إيجاد الطريقة المثلى لتحقيق هدفك.   إن وجدت نفسك تستسلم للعادات القديمة، فقم بتدوين الوقت والكيفية والسبب. حلل الأسباب المحتملة، فربما كنت جائعاً أو مرهقاً أو محبطاً من يوم العمل. دون تقدمك. إن كان يومك جيداً فقم بتدوين ذلك. إن القدرة على العودة ورؤية تقدمك ستدفعك للاستمرار في المضي قدماً. يسهل على الإنسان تحقيق أي هدف طالما كان بصحة جيدة، ناهيك عن الفوائد العامة لصحتك وحياتك. إن البقاء بصحة جيدة سيجعلك تحافظ على أسلوبك الإيجابي في الحياة.   تناول الطعام المناسب والاستراحة ليلاً والنشاط الدائم هي بداية جيدة لأي يوم. إن وضع أهداف محبطة وصعبة التحقيق هو أمر شاق ويحتاج لأن تكون بأفضل حال ممكن. اعتنِ بعقلك وجسدك قبل أن تواجه المشاكل الكبرى. إن لم تشعر بأنك بحال جيد معظم الأيام، فعليك مواجهة المشكلة الكبرى. يجب أن تكون صحتك هي شغلك الشاغل قبل أي هدف آخر. كلما تقدمت ستجد نفسك راغباً في تغيير مُثُلِك. قم بتدوين تقدمك وعدله بحيث يناسب قدراتك.   إن كنت تحرز تقدماً مبهراً فهذا ممتاز. تحدَّ نفسك بوضع أهداف جديدة أكثر صعوبة في تحقيقها. لا تشعر بالذنب إن لم تحقق كل الأهداف التي خططت لتحقيقها مبدئياً. أعد تقييم الوضع واهدف لتحقيق ما هو ممكن، وذلك لتجنب الإحباط والانسحاب. حالما تصل إلى هدفك المرغوب فلا تتوقف، لأن العادات تتطلب بعض الوقت كي تتكون. اسمح لنفسك بقضاء الوقت كي تعتاد على الروتين الجديد.  يجب أن يكون ذلك التغيير دائماً. قد تحتاج لبذل جهد بالغ في البداية لتجنب تناول الكربوهيدرات أو لبدء محادثات أو لتوفير المال، ولكن مع الوقت ستجد نفسك معتاداً على ذلك دون تفكير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сохраняйте мотивацию. Следите за своим самочувствием. Следите за своим здоровьем. Настройтесь на прогресс. Продолжайте идти!


سجل الأسباب التي تجعل شاعرًا بالرضا والامتنان لما يحدث في حياتك كل يوم. دفتر يوميات الامتنان فكرة مثالية حيث يساعدك التسجيل المستمر للنعم في حياتك على بناء قاعدة قوية بداخل ذاكرتك. مهما كانت حياتك صعبة في الوقت الحالي، فبالتأكيد يوجد شيء ما يستحق شعورك بالامتنان والرضا، وكلما نجحت في الوصول لذلك استطعت بدورك أن تتقبل وتتعامل مع الجوانب الأخرى غير المرضية من حياتك.   سجل 5 أشياء يوميًا على الأقل تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، سواء كانت أشياءً بالغة البساطة مثل "الشمس المشرقة"، أو أشياءً كبيرة وأساسية في حياتك الشخصية مثل "زواجك من حبيبتك". اقضِ القليل من الوقت يوميًا في تأمل الأشياء التي تشعر بالامتنان الشديد لها. قد تتفاجأ أنك تجد أكثر من 5 أشياء ترغب في تسجيلها في دفتر يومياتك. هل تشعر أنك في فترة صعبة من حياتك؟ قد يفيدك كثيرًا أن تستعيد النعم الموجودة في حياتك التي قمت بكتابته من قبل، خاصة أنها كتبت وأنت في حالة معنوية أفضل، ما يعني أنك كنت قادرًا على رؤية الأشياء الطيبة في حياتك بوضوح. اقرأ كل ما كتبته وأعد تذكير نفسك بوجود أبسط النعم في حياتك واشعر من جديد بالامتنان لذلك.  مثال: حتى إذا كنت تعاني من مرض خطير، فأنت قادر على الامتنان لوجود من يهتم بك ويرعاك في هذه الفترة الصعبة من حياتك؛ من يجهز لك الطعام والسرير الدافئ، أو حتى لتودد قطتك الصغيرة لك. لا تستبعد وتقتل هذه المشاعر الدافئة البسيطة من واقع مرورك بأزمة أو كارثة ضخمة، بل في المقابل انتبه لأبسط وأدق الأشياء الجيدة في حياتك، فهي ما يساعدك حقًا على تحمل ألم المعاناة والنجاح في تخطيها. اجعل أوقات تواجدك مع صديقك المقرب أو أحد أفراد العائلة المحببين لك فرصة من أجل تدعيم الشعور بالرضا والحمد. اختر شخصًا ترتاح للحديث إليه وتعرف أنه يتمتع بروح طيبة تستوعب الحديث عن النعم الحياتية وأطلعه على هدفك الذي ترغب في تحقيقه. سيلعب دائمًا هذا الشخص دور من يعيد تذكيرك بهدفك في أي لحظة تحيد فيها عن الطريق.  تبادلا القيام بهذا الدور من أجل منفعة أفضل. يعني هذا أن يساعد كل منكما الآخر على أن يكون شخصًا مقرًا بالنعم وقادرًا على الشعور بالرضا عن حياته. لا تظن أن الأشخاص الراضين عن حياتهم يعيشون حياة أسهل منك، لكن حقيقة الأمر أن العديد منهم يواصلون التمرن على الحمد والشكر حتى في أحلك لحظات حياتهم، ويكون ذلك هو وسيلتهم من أجل التغلب على أزمات حياتهم. ما يميز هؤلاء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ведите дневник благодарности. Просматривайте свой дневник благодарности. Найдите единомышленников. Измените свой взгляд на трудности. Описывайте свою жизнь правильными словами. Положительно относитесь к себе и окружающим.


سجل الدخول على حسابك في فيسبوك وزر الرابط facebook.com/messages للاطلاع على بريدك الوارد. بدلًا من ذلك اضغط على رمز الرسائل في أعلى الصفحة ثم اضغط مشاهدة الكل من القائمة المنسدلة. اضغط على المحادثة من القائمة في الجزء الأيسر. يقع هذا فوق المحادثة في الجزء الأوسط. سيؤدي الضغط على الترس إلى ظهور قائمة منسدلة؛ اختر الأرشيف من هذه القائمة لنقل الرسائل إلى مجلد مخفي. إذا تواصل مع نفس الشخص مرة أخرى، فستنتقل الرسالة القديمة إلى البريد الوارد.  اضغط أخرى أعلى قائمة الرسائل وحدد حفظ بالأرشيف من القائمة المنسدلة للعثور على هذه الرسالة مرة أخرى. يمكنك أيضًا أرشفة المحادثات دون فتحها؛ ما عليك سوى التمرير خلال قائمة محادثاتك وتحريك مؤشر الفأرة فوق المحادثة التي تريد إخفاءها. ستظهر علامة x صغيرة بالقرب من الحافة اليمنى للمربع، اضغط عليها لحفظ الرسالة في الأرشيف. يمكنك حذف الرسالة من بريد الوارد نهائيًا، ولكنها ستظل موجودة عند صديقك. إذا كنت متأكدًا من رغبتك في القيام بذلك، فاتبع الخطوات التالية:   حدد محادثة من صفحة الرسائل الرئيسية. اضغط على رمز الإجراءات أعلى الشاشة. يوجد على هيئة ترس. اختر حذف الرسالة... من القائمة المنسدلة. اضغط على مربع التحديد بجانب كل رسالة ترغب في حذفها. اضغط حذف في أسفل اليسار ثم اضغط حذف الرسالة في نافذة التأكيد المنبثقة. حدد حذف المحادثة من قائمة الإجراءات بدلًا من ذلك لحذف محادثة بأكملها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте список сообщений. Выберите нужную переписку. Нажмите на значок в виде шестеренки. Выберите «Архив». Воспользуйтесь мышью (если хотите). Удалите сообщение навсегда.


سجل دخولك إلى حساب جيميل باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.  يكون الزر على شكل مثلث أسفل نافذة "كتابة رسالة جديدة". ستجد لسان التبويب أعلى الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف. يمكنك إدراج ملف الفيديو من نافذة جوجل درايف الرئيسية مباشرة إن كنت قد حملته على المنصة بالفعل.  قد تحتاج إلى التوجه لمجلد مختلف (كمجلد المستندات مثلًا) لإيجاد الفيديو ويعتمد ذلك على موقع الملف على الجهاز. ستجد الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة. قد تستغرق عملية التحميل وقتًا طويلًا وسيظهر رابط الملف في رسالتك بعد انتهاء العملية. تتضمن هذه البيانات عنوان البريد الإلكتروني للمُستقبل وموضوع الرسالة ونصها. يكون الزر باللون الأزرق ويظهر أسفل الجهة اليسرى من نافذة كتابة رسالة جديدة ويؤدي النقر عليه إلى إرسال الفيديو على شكل رابط يمكن للمُستقبل النقر عليه لتنزيل ملف الفيديو.  ستحتاج للنقر على خيار المشاركة والإرسال Share and send في النافذة المنبثقة التي ستظهر لك إن لم تكن قد أجزت عرض المُستقبل للمرفق من قبل. يمكنك أيضًا السماح للمُستقبل بتحرير الملف أو التعليق عليه من القائمة المنسدلة الموجودة في النافذة (العرض فقط هو الخيار الافتراضي).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте веб-сайт Gmail. Нажмите Написать. Нажмите «Google Диск». Нажмите Загрузка. Нажмите Выберите файлы на компьютере. Найдите и выделите видеофайл. Нажмите Загрузить. Введите детали письма. Нажмите Отправить.


سجل دخولك إلى حسابك باستخدام معرّف أبل وكلمة المرور إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. إن لم يُفتح بريد أي كلاود تلقائيًّا، انقر على خيار البريد Mail الموجود أعلى الجهة اليسرى من صفحة أي كلاود بعد تحميلها.   يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من نافذة التفضيلات. تسمح لك خاصية ميل دروب بتضمين مرفقات يصل حجمها إلى 5 جيجابايت على شكل رابط في رسالتك. لا تلغِ تفعيل الخيار إن كان مفعلًا بالفعل.  يكون الزر على شكل قلم وورقة أعلى الصفحة.  يمكنك أيضًا فتح رسالة بريد إلكتروني جديدة عن طريق الضغط على الزر Alt مع الزر Shift معًا ثم الضغط على الزر N. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، استخدم الزر Option عوضًا عن الزر Alt. تكون الأيقونة أعلى نافذة البريد الإلكتروني. قد تحتاج إلى التوجه لمجلد مختلف لإيجاد الفيديو ويعتمد ذلك على موقع الملف على الجهاز. تتضمن هذه البيانات عنوان البريد الإلكتروني للمُستقبل وموضوع الرسالة ونصها. سيصل الفيديو إلى صندوق الوارد الخاصة بالمُستقبل على شكل رابط إن كانت رسالتك تفي بالمعايير المطلوبة. سيحتاج المُستقبل إلى تنزيل ملف الفيديو من رسالة البريد الإلكتروني حتى يتمكن من عرضه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте сайт mail iCloud Mail. Щелкните по значку в виде шестеренки (в нижнем левом углу страницы). Нажмите Настройки. Перейдите на вкладку Создание. Поставьте флажок у опции Использовать Mail Drop при отправке больших вложений. Нажмите Готово. Нажмите «Создать». Щелкните по значку в виде скрепки. Найдите и выделите видеофайл. Введите детали письма. Нажмите Отправить.


سخر قوة الإنترنت للفت الانتباه لمشروعك. فشبكة الإنترنت مليئة بالوسائل المجانية التي تصل للآلاف من العملاء.  .  يمكنك إنشاء موقع مجاني لعرض المعلومات عن مشروعك وتسويق منتجاتك وخدماتك. إنه لأمر مهم أن يكون هناك عنوان بريد إلكتروني خاص بمشروعك. يمكنك عمل عنوان بريد إلكتروني مجانًا. وفي كل إيميل ترسله لمشروعك، يتواجد 3 إلى 4 توقيعات صغيرة بالأسفل (أضف ذلك في الإعدادات). أضف روابط لموقع مشروعك وصفحة الفيس بوك وحساب تويتر أو أيا كان من الحسابات الأونلاين التي تمتلكها. إن إنشاء الحساب على تويتر مجاني، ويسمح لك بالتفاعل مع العملاء على المستوي الفوري والشخصي. انظر تويتر الخاص بالأعمال لمزيد من المعلومات.  اختر أقرب اسم مستخدم لمشروعك واربط الحساب بإيميل مشروعك. استخدم الشعار الخاص بك صورة لملفك. فرؤية شعارك في كل تغريدة تنشرها أمر من شأنه أن يساعدك في تقوية العلامة التجارية الخاصة بك. تابع عملائك الحاليين، أفراد الأسرة، والأصدقاء وغيرهم من الشركات التي تحبها أو الشركات التي تستخدم منتجاتها في مشروعك. قم بالترويج لمشروعك في تغريداتك، لكن اجعلها مرحة، وقم بتقديم الهدايا أو بتقديم مجموعة إخبارية خاصة لعملائك الأوفياء. أعط الناس سببًا في متابعة مشروعك. انشاء صفحة أعمال على الفيس بوك مجانية، وتسمح لك بالتفاعل مع العملاء وغيرها من الشركات. انظر فيس بوك الخاص بالأعمال لمزيد من المعلومات.  تقتصر هدايا المضيف على الأشخاص "المعجبين" بملفك أو من شارك أحد منشوراتك، وقم بتوفير صفقات فيس بوك خاصة عن طريق الرسائل للعملاء الذين يتابعون نشاطك. تتخلي العديد من المشاريع عن إنشاء موقع الويب الخاص بهم ويسردون ببساطة صفحات الفيس بوك لديهم بأنها مواقع مشاريعهم. أنظر إن كان هذا هو المسار الصحيح لمشروعك. فموقع Yelp هو الموقع الذي يتمكن فيه المستهلكين من عرض الشركات والتوصية بها. اعرف المزيد عن موقع Yelp لأصحاب المشروعات].  يمكنك استخدام موقع Yelp لنشر المعلومات والعروض الخاصة، وكذلك لقياس مدي جودة خدمة عملائك. يتفاعل بعض أصحاب المشاريع مع الآراء السلبية على موقع Yelp عن طريق التواصل مع مستخدمي الموقع مباشرة أو الرد عليهم لمعالجة هذا الوضع. سيتيح هذا الأمر لعملائك المحتملين أن يعلموا أنك تأخذ اهتماماتهم على محمل الجد. أضف مشروعك على أماكن جوجل لكي تظهر على عمليات البحث على خرائط جوجل، ومن ثم يتمكن الناس من أن يشاركوا الآراء وتقييم مشروعك. احرص...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Появитесь в сети. Используйте Twitter. Создайте страницу в Facebook. Посетите Yelp. Создайте свой список Google Places. Создайте аккаунт в бесплатном онлайн-каталоге. Присоединитесь к соответствующим онлайн-сообществам.


سخني بعض الزيت في مقلاة واطهي الثوم والبصل والزنجبيل ليصبح لونهم شبه شفاف. أضيفي الخضروات، مثل: الجزر والبازلاء، بالإضافة لملعقة كبيرة من صوص الصويا حسب الرغبة. أضيفي ملعقة كبيرة من الأرز في نفس الوقت وقلبيه كثيرًا وسيكون جاهزًا عند الانتهاء من طهيه باكمله. سخني الأرز على الموقد باستخدام درجة حرارة منخفضة وأضيفي ثلاثة أكواب من الحليب كامل الدسم وكوب من الكريمة ونصف كوب من السكر، ثم أضيفي عودًا من الفانيليا. ارفعي الحرارة لدرجة المتوسطة واتركي البودينج يطهى لمدة 35 دقيقة تقريبًا. أزيلي عود الفانيليا وقدمي البودينج باردًا. ينبغي شق عود الفانيليا وإزالة البذور قبل إضافتة باقي العود إلى البودينج؛ يساعد ذلك على نشر النكهة في كل البودينج. افردي الأرز على صينية فرن بشكل رفيع قدر الإمكان واخبزيه لمدة ساعتين على درجة حرارة 90 درجة مئوية. كسريه بشكل قطع صغيرة بمجرد إخراجه من الفرن ثم اقلي القطع في قدر من الزيت الساخن بدرجة حرارة 200 مئوية. أزيلي البسكويت بملعقة مثقوبة بمجرد انتفاخه لأعلى وصفيه على منشفة ورقية قبل تناوله. اهرسي كوبًا (175 جرام) من الأرز مع كوبين (200 جرام) من الفاصوليا وكوب (175 جرام) من الذرة و3 فصوص ثوم مفرومة وثلث كوب (20 جرام) من الطماطم المجففة في الشمس وحفنة من الريحان المفروم ونصف ملعقة صغيرة من الكمون وملعقة صغيرة من الملح. شكلي أقراص من الخليط المهروس، ثم اقليها على درجة حرارة متوسطة لمدة 6 دقائق على كل جانب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Превратите вареный рис в жареный. Приготовьте рисовый пудинг Испеките из риса крекеры. Приготовьте овощные биточки.


سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 مئوية. اقطع مربعًا من ورق الفويل والتي ينبغي أن تكون أبعادها 30 سم. خذ رأسًا كاملة من الثوم وضعها في ورقة الفويل ثم أضف إليها ملعقة ونصف من زيت الزيتون، وبعد ذلك لف ورقة الفويل حول الثوم بحيث تغلقها بالكامل على شكل كيس. ضع كيس الثوم في الفرن مباشرة على الرف واتركه لمدة 30 دقيقة، سوف يصبح الثوم أطرى حينما ينتهي الشوي. أخرجه من الفرن ومن ورقة الفويل واتركه يبرد. ستكون فصوص الثوم طرية بما يكفي وسيكون من السهل هرسها في المقلاة مباشرة. اهرس الرأس بأكملها ثم أضف الملعقتين المتبقيتين من زيت الزيتون وسخّنه لمدة دقيقة على حرارة متوسطة. أضف الدقيق إلى المقلاة وقلب جيدًا مع التأكد من وصولك إلى جميع أجزاء المقلاة حتى يمتزج الدقيق بالكامل واستمر في التقليب أثناء طهو المزيج أو الرو. سوف يصبح لون الرو أغمق قليلًا.. يمكنك ببساطة وضع المرق في المايكروويف أثناء طهو الرو أو بإمكانك تسخين المرق في وعاء على الموقد، لكن لا تتركه حتى الغليان. صب المرق بالتدريج على الرو أثناء التقليب باليد الأخرى. ينبغي أن تكون هذه العملية بطيئة حتى يمكن للرو امتصاص المرق بدون أن يتكتل. اجعل الحرار متوسطة تقريبًا أو هادئة إذا بدأت في الغليان. سوف تصبح الصلصة أكثر كثافة بسرعة. سوف تلاحظ الكثير من التبخّر أثناء تسبيك الصلصة حتى تصل إلى نصف كميتها. التقليب باستمرار سيمنع احتراق الصلصة. قلب لمزج خليط المرق والثوم مع الكريمة ثم أبعد المقلاة عن الحرارة. يمكنك استخدام الخلاط اليدوي أو الخلاط العادي. إذا استخدمت الخلاط اليدوي فضع الصلصة في وعاء عميق ثم ضع الخلاط اليدوي فيها واخفق الصلصة حتى تصبح ناعمة. إذا استخدمت الخلاط العادي فضع الصلصة في الخلاط واخفقها بسرعة حتى تصبح ناعمة. سيكون خفق الصلصة مفيدًا أيضًا في تفكيك أية تكتلات من الرو يمكن أن تكون قد تركتها. أضف الملح والفلفل إلى الصلصة ثم قدمها مباشرة أو أعدها إلى المقلاة حيث يمكنك إبقاؤها دافئة على حرارة منخفضة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите духовку. Подготовьте чеснок. Запекайте чеснок. Выдавите запеченный чеснок в сковороду для тушения вместе с оливковым маслом. Приготовьте ру (пшеничную муку, поджаренную в жире). Разогрейте 1 стакан (250 мл) куриного или овощного бульона. С помощью венчика перемешайте муку с бульоном. Продолжайте помешивать и готовить соус. Влейте, помешивая, жирные сливки. Взбейте соус блендером. Попробуйте соус и добавьте приправы.


سخّن كوبًا واحدًا من العسل برفق على حرارة منخفضة. أضف 3-4 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج للعسل الدافئ. أضف ¼ إلى ⅓ كوب ماء إلى مزيج العسل والليمون وقلبه مع استمرار التسخين على درجة حرارة منخفضة. احفظ المزيج في الثلاجة. عندما تحتاج إلى دواء السعال، خذ 1-2 ملعقة كبيرة حسب الحاجة.  ينصح بالعسل الطبي، كعسل مانوكا النيوزيلندي، لكن أي عسل عضوي سيحتوي على خواص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.   يحتوي عصير الليمون على معدلات عالية من فيتامين سي – عصير 1 ثمرة ليمون تحتوي على50% من كمية الفيتامين سي المطلوبة في اليوم. يحتوي عصير الليمون أيضًا على خواص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يعتقد أن مزيج الفيتامين سي مع الخواص المضادة للميكروبات يجعل الليمون مفيدًا للسعال.  لا تعط عسل لأي طفل عمره أقل من 12 شهر. هناك خطر ضئيل للإصابة بتسمم الرضّع من السموم البكتيرية التي توجد أحيانًا في العسل. هناك أقل من 100 حالة تسمم رضّع في الولايات المتحدة كل عام ومعظمها تشفى كليًا، لكن الاحتياط واجب! قطّع ثمرة ليمون مغسولة كاملة إلى شائح رفيعة (مع القشر والبذور). أضف الشرائح إلى كوب واحد من العسل. سخّنها على درجة حرارة منخفضة لحوالي 10 دقائق مع التقليب المستمر.  فتت شرائح الليمون أثناء التقليب. عند الانتهاء من الطهي، صفّ المزيج لإخراج شرائح الليمون المتبقية ثم ضعه في الثلاجة. يمتلك الثوم خواص مضادة للبكتيريا، الفيروسات، والطفيليات، والفطريات.قشّر 2-3 فصوص ثوم وافرمها ناعمًا قدر الإمكان. أضفها إلى مزيج العسل والليمون قبل إضافة الماء. سخّن على حرارة منخفضة لحوالي 10 دقائق. ثم أضف ¼ إلى ⅓ كوب ماء لمزيج العسل والليمون وقلبها أثناء التسخين على النار المنخفضة. ضع المزيج في الثلاجة. عندما تحتاج إلى دواء سعال، خذ 1-2 ملعقة كبيرة حسب الحاجة. عادًة ما يستخدم الزنجبيل لتحسين الهضم ولمعالجة الغثيان والقيء، لكنه كان يستخدم أيضًا تقليديًا كطارد للبلغم. يمكنه تخفيف السعال عن طريق تليين المخاط والبلغم وكمريح للشعب الهوائية.  قطّع وقشر حوالي 4 سم من جذر الزنجبيل الطازج. ابشره ناعمًا وقم بإضافته إلى مزيج الليمون والعسل قبل إضافة الماء. سخّنه على نار هادئة لحوالي 10 دقائق. ثم أضف ¼ إلى ⅓ كوب ماء، قلّب المزيج، ثم ضعه في الثلاجة. ضع المزيج في الثلاجة. عندما تحتاج إلى دواء السعال، خذ 1-2 ملعقة كبيرة. العرق سوس يعد طاردًا للبلغم أيضًا. هو محفّز معتدل، لذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте лекарство на основе меда и лимона. Используйте альтернативные методы применения меда и лимона в качестве лекарства от кашля. Приготовьте лекарство от кашля на основе чеснока и смеси меда с лимоном. Приготовьте лекарство от кашля на основе имбиря и смеси из меда и лимона. Приготовьте лекарство от кашля на основе солодки и смеси из меда и лимона. Используйте глицерин вместо меда.


سفرك لمدة طويلة أو لبلد أخري بعيدة يكوت ضاغط وموتر لأحبابك. حدد ميعاد للقاء معهم و توديعهم بشكل لائق، كما عليك أن تعطي الأولوية للأشخاص الذين تهتم بهم بصدق. فلا تعطي ميعادًا لصديق غير مهم وتنسي أختك. اختر مكانًا ممتعًا للقاء، مثل تجمع علي العشاء أو المشي في حيكم المفضل أو أي نشاط ممتع يجمع بينكم مثل مشاهدة مباراة سويًا. تذكر معهم القصص المرحة والأحداث السعيدة التي جمعت بينكم. تذكروا الماضي والمواقف التي مرت عليكم. لا تحاول الرحيل بعد ما وصلت للتو. عليك ملاحظة مشاعرهم تجاه سفرك أو سفرهم. إذا كانوا مسافرين إلي رحلة لا يهتمون بها لا تقضي الوقت كله في سؤالهم عن استعدادهم للرحيل. أما إذا كان سفرك محط أنظار الجميع ، لا تقضي الوقت المتبقي لكم في استعراض الفرصة الوظيفية الرائعة التي جاءتك. من المهم أ، تظهر متانة هذه الصداقة. إذا كنت ترغب في التواصل اسألهم بوضوح وتبادلوا أرقام الهواتف والعناوين البريد الإليكتروني والمنزل.  سؤالك للعناوينهم قد يكون مريحًا لهم لأنك تعطيهم مجالًا أ، العلاقة باقية وستظلوا تتحدثون حتي بعد السفر. إذا لم يكن لديك رغبة في التواصل فلا تسألهم عن عن عناوينهم لأنهم سيتسائلون طوال الوقت عن مدي إخلاصك لهم ولماذا كففت عن التواصل معهم. تأكد أن عائلتك تعرف مكانك وحالتك الجديدة أو العكس أنك تعرف عناونهم الجديد بعد سفرهم.من المهم ألا تعطي الأخرين انطباعًا بالإنسحاب أو عدم الإهتمام. لا يستمتع الناس بوداع طويل، إذا كنت مضطرًا للتعبير عن مشاعر معقدة، يمكنك التعبير عنها كتابًة  في جواب يمكن لصديقك يقرؤه لاحقًا، ولكن اجعل اللقاء الشخصي خفيفًا وممتعًا. إذا كنت راحلًا لمدة طويلة ولا تستطيع أخد كل متعلقاتك الشخصية، إعطائهم لأصدقائك لفتة ودوة تقوي أواصر الصداقة بينكم. يمكنك إعطاء صديقك المقرب السوار المفضل لك ليعلقه علي جيتاره، أو إهداء أخوك كتاب يتذكرك به. تواصل معهم و أعرف أخر مستجداتهم، كمهم في الهاتف أو طريق برنامج سكايب علي شبكة الانترنت و أبعث لهم كروتًا بريدية مضحكة.إذا وجدت أن أحدهم بدأت تفقد التواصل معه، ابذل مجهودًا كي تعيد هذا التواصل وإذا كان منشغلًا لا تغضب منه ودع الأمور تسير بهدوء حتي تعود إلي سابق عهدها. حافظ علي سقف توقعات وتواصل واقعي. إذا انتقل صديقك لجامعة جديدة فحتمًا سيكون صداقات جديدة ولن يستطيع التواصل معك أسبوعيًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запланируйте подходящее время, чтобы поговорить перед отъездом. Поговорите о том хорошем, что было. Будьте открыты и дружелюбны. Когда пришло время уезжать, сделайте прощание кратким и искренним. Доводите до конца.


سماع الموسيقى بإمكانه جعل جسمك ينبض بالطاقة والنشاط. عندما تجد أنك بحاجة لتحفيز قم بتشغيل موسيقاك المفضلة وارقص عليها بمفردك أو مع صديق وستشعر بالمزيد من الطاقة والإقبال على الحياة. يمكنك أن تستمع للموسيقى الكلاسيكية إن أردت فقد أثبتت فعاليتها في إيقاظ العقل وتنشيطه. من الطرق المضمونة لشحذ عقلك أن تقوم بفعل شيء جديد. فإن كنت قد قضيت ساعات في مذاكرة الكيمياء وتشعر أنك لم تعد قادرًا على المواصلة جرب فعل شيء آخر كأن تُعِد المقالة الإنجليزية المطلوبة منك أو تكتب الفقرة المطلوبة باللغة الأسبانية والتي قمت بتأجيلها في السابق. فتوجيه الطاقة ناحية فعل جديد يجددها بعد أن كانت على وشك الإهدار.  حتى لو لم تكن المهمة التي قررت فعلها بنفس القدر من المتعة فتوجيه الجهد ناحيتها سيزيد من طاقتك بالتأكيد. ابدأ يومك بإعداد قائمة مهام فبتلك الطريقة تضمن وجود عدد من المهمات التي يمكنك الانتقال بينها بدلاً من إهدار طاقتك فيما لا يفيد. مكافأة نفسك وسيلة عظيمة لزيادة حماستك للعمل على مهامك مهما كانت. قرر أنك ستشتري الحلوى مكافأة لنفسك عندما تنتهي من المذاكرة أو أنك ستذهب لمشاهدة الفيلم الذي تتوق لمشاهدته مع أصدقائك عندما تنتهي من العمل الروتيني الذي تقوم به. فكر في شيء تحبه وكافئ نفسك به ولاحظ ارتفاع مؤشر الطاقة طوال اليوم. يمكنك أن تكافئ نفسك دون أن تذهب بعيدًا عن مكتبك. قل لنفسك أنك ستقرأ المقالة التي أرسلها لها صديقك عندما تكمل ساعة من العمل. قد تعتقد أن تأدية المهام المتعددة في نفس الوقت سيبقيك منتبهًا ويجعلك تنتهي من كل شيء بسرعة وكفاءة لكن الدراسات أثبتت عكس ذلك. فالمهام المتعددة من شأنها أن تستنفذ طاقتك بسرعة شديدة وتزيد من تشتيتك وتقليل كفاءة ما تقوم به مقارنة بتخصيص مهمة واحدة لوقت معين. قم بحذف بعض المهام من قائمة مهامك لتزيد من فعاليتك ولتحافظ على طاقتك بدلاً من أن تحاول القيام بثلاث مهمات في وقت واحد دون أن تنتهي من أي منهم على الإطلاق. متى ما شعرت بانخفاض مستويات الطاقة أخبر نفسك أنك ستفعل ذلك لمدة عشر دقائق أخرى. فتخصيص وقت أقل للانتهاء من المهمة قد أثبت فعاليته في التحكم في المهمة وزيادة التركيز في تأديتها بدلاً من نفاذ الصبر. إن نجحت معك هذه الخدعة فحاول زيادة الوقت إلى نصف ساعة أو ساعة واحدة لتزيد من فعالية قيامك بالمهمات المختلفة. وهذه خدعة لطيفة أخرى يمكنك القيام بها. بالتأكيد لا يملك الجميع ترف تخطيط تأدية مهماتهم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Послушайте ритмичную музыку. Переключайтесь от одного дела к другому. Похвалите себя за свои достижения. Не нужно делать несколько дел одновременно. Попробуйте уловку "еще десять минут". Распланируйте свой день относительно своих энергетических всплесков. Возьмите отпуск. Отдыхайте каждые 60-90 минут. Общайтесь.


سهولة إضافة منتجات الأبان مثل اللبن والجبن للعديد من الأطعمة تجعلها من الخيارات الرائعة لزيادة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية.   العصائر والحليب المخفوق من الطرق السهلة لمساعدة الأطفال في شرب سعرات حرارية والفواكه الطازجة المضافة يمكن أن تزيد من القيمة الغذائية. يمكن إذابة الجبن في أي شيء من البيض للسلطات للخضروات المسلوقة بالبخار أو إضافتها له. جرب إضافة اللبن للحساء المعلب بدلًا من الماء وقدم لطفلك قشدة حامضة أو جبنة كريمية أو زبادي مع الفواكه أو الخضروات على السطات أو الخضروات أو الخضروات المسلوقة بالبخار. إذا كان طفلك يعاني من حساسية أو عدم تحمل للطعام أو إذا فضلت عدم تقديم منتجات ألبان له يمكنك استخدام بدائل. الصويا واللوز يوفران أيضًا سعرات حرارية ومواد غذائية جوهرية ويمكن استخدام التوفو في العصائر على سبيل المثال. تكون زبدة الفول السوداني في معظم الأحيان إضافة رائعة لوجبة الطفل إذا كان لا يعاني من حساسية منها حيث إنها تضيف سعرات حرارية جوهرية وبروتين.   افرش زبدة الوفل السوداني على خبز من الحبوب الكاملة أو الكعك المملح أو البسكويت الهش بالموز أو التفاح أو الكرفس. يمكنك أيضًا مزجها بالعصائر والمخفوقات واستخدامه كطبقة من "الصمغ" بين الزلابية أو الخبز المحمص الفرنسي. إذا كان طفلك يعاني من حساسية من زبدة الفول السوداني فزبدة اللوز يمكن أن تكون بديلًا جيدًا. يمدك زيت بذور الكتان أيضًا بكمية وافرة من المواد المغذية. يمكن أن تزيد الإضافات البسيطة والبدائل من كمية السعرات الحرارية المغذية في الأطعمة التي يوافق عليها الطفل. جرب على سبيل المثال:  طبخ المعكرونة والأرز في مرق الدجاج بدلًا من المياه. تقديم الفواكه المجففة التي يأكلها الأطفال أكثر بسبب قلة الماء الذي يشبعهم فيها. إضافة زيت بذرة الكتان بنكهته الخفيفة لكل شيء من السلطة للحلويات لزبدة الفول السوداني وعصير الموز. إضافة اللحم المطبوخ أو الدجاج لأطعمة مثل المعكرونة والبيتزا والحساء واليخني والبيض المخفوق والجبن. الإنترنت مليء بالوصفات المناسبة لزيادة وزن الأطفال بطريقة صحيحة. مثال: يمكنك إيجاد كتيب على الإنترنت في مركز جامعة كاليفورنيا الطبي(http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) ويشمل عدة وصفات رائعة للطفل مثل غمس الفواكه والمخفوق العظيم.  يشرح الكتيب ايضًا كيف تُكوِّن حليبًا غني بالسعرات الحرارية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не забывайте о молоке. Давайте ребенку арахисовое масло. Добавляйте калории постепенно, небольшими порциями. Попробуйте готовить полезные высококалорийные полезные блюда.


سوءًا كنت تسعى لكوب دافيء من الحليب، شاي عشبي (أو نوع آخر من الشاي الخالي من الكافيين)، أو كوب من الشوكولاته الدافئة الخفيفة (تذكر أنها تحتوي الكافيين بالرغم من ذلك)، إمساك أو ارتشاف مشروب دافيء يجعلك تشعر أنك أكثر سعادةً، أكثراستقبالًا، وأكثر استرخاءًا.  تفاد المشروبات التي تحتوي على الكافيين لعدة ساعات قبل النوم. التزم بالمشروبات العشبية أو الطبيعية الخالية من الكافيين. إن كنت أكثر عرضةً للنهوض ليلًا للذهاب للحمام، قد تود حذف هذه الخطوة. اشتمام الزيوت العطرية ومركزات الأعشاب المقرونة بالاسترخاء، أمثلة اللافندر، قد يساعد في تهدئة الجسد والتشجيع على ليلة نوم مريحة. بالرغم من كونها غير مدروسة بقدر المنتجات الدوائية، إلا أن المكملات العشبية قد تكون مساعدًا طبيعيًا على النوم حين تستخدَم بالشكل الصحيح.   نبات الناردين هو مساعد شائع على النوم، حيث تم تسجيل استخدامه لتاريخ يعود لمئات السنين.  الميلاتونين هو هرمون يفرزه الجسم بطريقة طبيعية. تناول مكملات صناعية من الميلاتونين قد يقلل الوقت المستغرق للذهاب في النوم ويمكنه تحسين نوعية النوم بشكلٍ عام في الليل. ولكن تذكر، النور يتدخل في إنتاج جسدك للميلاتونين، لذا من الأفضل أن تتجنب وهج الشاشات قبل النوم، حتى وإن كنت تتناول الميلاتونين. استشر طبيبك دائمًا أو مختص الصحة قبل تناول أي منومات أو مكملات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выпейте немного теплой жидкости. Попробуйте ароматерапию. Подумайте о приеме травяных добавок.


سواء قمت بفرك الزيت أو الشحم على الأجزاء الداخلية للسيارة، لن يكن ذلك مجديًا لأغراض التنظيف بالنهاية، وإليك السبب:  يقصد بالزيت أي مركب غير قابل للذوبان في الماء وقابل للذوبان في المذيبات العضوية (الأشياء غير القطبية، مثل البنزين) ويعتبر سائلًا في درجة حرارة الغرفة.  أما الشحم هو ببساطة زيت يحتوي على إضافات تجعله شبه صلب في درجة حرارة الغرفة وتعد تلك الإضافات صلبة ولا تتسرب إلى الأسطح داخل السيارة.  يعني ذلك أنك إذا كشطت أي ملوثات زائدة من سطح الأجزاء الداخلية للسيارة ستكون البقعة المتبقية بقعة زيتية. يتطلب تنظيف الزيت من المقاعد القماش نفس العملية التي ستتبعها لتنظيف السجاد. يمكنك استخدام مكشطة الدهان أو ملعقة أو سكين – لا يهم إذا كانت من المعدن أو البلاستيك – لكن كن حذرًا ألا تمزق المقعد. سوف يعمل ذلك على إزالة أي زيت أو شحم متبقي على سطح الأجزاء الداخلية؛ استخدم منشفة ورقية جافة أو منشفة السيارة للقيام بذلك. اتركها على البقعة من 10 إلى 15 دقيقة؛ سوف يساعد ذلك على امتصاص الزيت. يمكنك شفط صودا الخبز بمكنسة كهربائية ذات تقنية شفط جاف ورطب أو كنسها. إذا كان هناك كمية كبيرة من الزيت فقد تحتاج إلى نثر المزيد من صودا الخبز على البقعة وتكرار العملية عدة مرات. إذا بقيت أي بقعة، يمكنك تكرار العملية طالما كنت ترى تحسناً. ستتوفر التعليمات الخاصة بطريقة المسح والتنظيف باستخدام سائل تنظيف جاف معين على العبوة وإذا لم تحقق تلك الطريقة أي اختلاف، ينبغي أن تنتقل إلى طريقة أخرى. قد يكفي استخدام أي مُنظف مزيل للدهون لتفكيك البقع الزيتية عادةُ، خاصةً البقع الحديثة كما يمكنك شراء نوع آخر من مزيلات البقع والشحوم المتوفرة في الأسواق. تعد تلك الطريقة أكثر الطرق شيوعًا وسهولة لإزالة بقعة الزيت والشحم. إذا لم يتمكن مزيل الشحم من إزالة البقعة فقد تحتاج إلى استخدام البخار لإزالتها؛ سيعمل البخار على تسخين أنسجة السجاد ويفتح أي مسام مما يسمح بإطلاق الزيت العالق بالسجادة ويتيح لك الفرصة لامتصاصه.  يمكنك استخدام جهاز التنظيف بالبخار التقليدي لإنجاز تلك المهمة. إذا كان لا يتوفر لديك جهاز تنظيف بالبخار، يمكنك وضع كيس بني على البقعة لامتصاص الزيوت ثم استخدام البخار عن طريق تثبيت مكواة الملابس أعلى الكيس لتكوين الحرارة والبخار لإزالة الزيوت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите, с чем вам приходится иметь дело. Соскребите лишнее масло или смазку. Промокните пятно. Нанесите на пятно пищевую соду. Удалите пищевую соду. Если пятно осталось, удалите остатки масла сухим растворителем. Поскребите пятно обезжиривающим средством. Обработайте загрязненное место паром.


سواء كان المركز في منزلك أو في مساحة أكبر، يجب أن تحرصي على توفر العناصر الآتية:  مساحة لعب آمنة. ضعي الديكورات الملونة الساطعة في مساحة اللعب مع تخصيص ركن للقراءة وركن للراحة ومساحة مخصصة ليلعب الأطفال سويًا. ضعي المناضد الخاصة للأعمال اليدوية والوسائد من أجل وقت القيلولة. الألعاب والكتب وأدوات الأعمال الفنية وغيرها من الأغراض التعليمية والمسلية. احرصي على أن تكون جميع الأغراض مناسبة وآمنة لعمر الأطفال المتواجدين. الوجبات الصحية وزجاجات المياه والعصير. يجب أن يتوفر أيضًا الصحون والمناديل والأكواب على حسب عمر الأطفال. اطلبي من أولياء الأمور توفير الوجبات للأطفال إذا لم يوفرها مركز الحضانة. دورات مياه مخصصة للأطفال. يجب تجهيز دورات المياه بشكل مناسب لاستخدام الأطفال، ويجب أن تتوفر مساحة لتغيير الملابس والحفاضات إذا استقبل المركز الأطفال الرُضع. يجب تقسيم الوقت المتاح يوميًا لاستقبال الأطفال إلى فترة ترحيب ثم وقت القراءة ووقت اللعب ووقت الوجبات ووقت القيلولة، وأخيرًا وقت اللعب في الفناء، وهكذا. أجري البحث عن الأنشطة المختلفة التي يمكن مزاولتها مع الأطفال بناء على مرحلتهم العمرية. يجب إضافة بعض العناصر التعليمية للأنشطة في المركز. يُمكن أن تعلمي الأطفال أساسيات القراءة والحساب كجزء من الأنشطة اليومية. يُمكن أيضًا مشاركة الأطفال في الاحتفال بالمناسبات والأعياد. قومي بتعيين العمالة. قرري ما هي الوظائف المختلفة التي تحتاجين إليها في مركز الرعاية، وابدأي في مقابلة المرشحين واختيار الأفضل للعمل. يُفضل أن تختاري أشخاصًا لديهم خلفية في تربية وتعليم الأطفال. حددي ساعات العمل. حددي التوقيت المخصص لاستقبال الأطفال في الصباح، والتوقيت الواجب أن يصحبهم فيه أولياء الأمور في نهاية اليوم. حددي سعرًا للاستضافة. حددي السعر المخصص لاستضافة الأطفال في مركز الرعاية، يُمكنِك التحقق من الأسعار الشائعة في مراكز الرعاية في منطقتك والمناطق المحيطة ليكون لديكِ فكرة أفضل. يُمكن زيادة السعر الخاص بكِ إذا ما كان مركزك يُقدم خدمات إضافية مثل تعليم الأطفال القراءة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте веселое и безопасное окружение для детей. Составьте расписание. Уделяйте внимание ведению бизнеса.


سواء كان من يقطع العلاقات معك صديق أو شريك رومانسي، فمن الصعب تجاوز التجاهل. لديك الحق في أن تكون منزعجًا، لذلك لا تحاول إخفاء حزنك. اسمح لنفسك بالبكاء أو الاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو قضاء يوم على الأريكة. حتى إذا ذهبت للتو معها في موعد واحد، فلا يزال الحزن مقبولًا. إن الرفض أمر صعب تحت أي ظرف من الظروف، وكتم مشاعرك لن يفيدك. تنتهي معظم العلاقات الرومانسية في مرحلة ما، وأحيانًا فقط لا يكون الناس مناسبين لبعضهم البعض. بدلًا من التفكير "هناك عيب بي"، ذكّري نفسك أنه أحيانًا يكون الناس غير متوافقين؛ لا تقسي على نفسك لمجرد أن علاقتك لم تنجح مع شخص ما. ركزي على حقيقة أنك تجنبتِ رصاصة قاتلة. أن يتم تجاهلك بعد موعد واحد أو بعد شهرين أفضل من إضاعة أسابيع أو شهور مع شخص غير مناسب لك. إذا بدأ صديقكِ أو شريككِ في تجاهلك عمدًا دون سبب، فقد يكون من الجيد أن يكون خارج حياتك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص محبوب موثوق به على تفريغ مشاعرك وترتيبها. يمكن لصديق مقرب أو لأحد أقربائك أن يرفع معنوياتك، ويمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت معهم في تجاوز الأشياء. اتصلي بأحد أحبائك وقولي: "فجأة، لم يعد يرد أسامة على مكالماتي أو رسائلي. اعتقدت أن الأمر يسير على ما يرام، لكن فجأة أصبح يتجاهلني! هل يمكن أن نتقابل لتناول القهوة؟ أنا متضايقة للغاية، وبحاجة لصديق الآن". يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة في التغلب على حزنك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تخصيص وقت لممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها كثيرًا يمكن أن يساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.  تجنبي تخطي الوجبات أو تناول الكثير من الحلويات. تناولي الأطعمة المغذية، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية (مثل الدواجن أو الأسماك) والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ابذلي قصارى جهدك للحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. تمرني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكن أن يكون التمرين في الهواء الطلق مفيدًا بشكل خاص، لذا جربي المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة. لا تدعي هذه التجربة تعوق تشكيل العلاقات في المستقبل. قد يبدو أن المواعدة أمر شاق، وقد تخافي من أن يتم تجاهلكِ مرة أخرى. خذي نفسًا عميقًا وواجهي مخاوفك واسمحي لنفسك بأن تكوني معرضة للخطر.  جرّبي أخذ فصل دراسي أو الانضمام إلى نادٍ يتعلق بأحد اهتماماتك. يمكنك الانضمام إلى نادٍ للبستنة، أو الاشتراك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позвольте себе погоревать. Постарайтесь не принимать это близко к сердцу. Поделитесь своими эмоциями с другом или членом семьи. Поддерживайте свое психическое и физическое здоровье. Ходите на свидания и знакомьтесь с новыми людьми.


سواء كانت المشكلة بينك وبين حماتك أو ابن عمك الذي يعاني من الإدمان أو خالك الذي يسيء معاملة أطفالك، فعليك أن تعبر عن نواياك وتوقعاتك بأفضل طريقة ممكنة،  فرغبتك في تجنب ذلك الشخص لها أسبابها في الغالب.   إذا كنت تعيش مع هذا الشخص فيمكنك أن تخبره بأنك تنوي أن تضع مسافة بينك وبينه بقدر الإمكان لتجنب الخلاف الدائر بيننا وأنك تعتقد أن تلك المسافة الآمنة بينكما هي الطريقة المُثلى للتعامل مع الأمر بطريقة صحيحة وإذا كان من الممكن أن نتوافق على أن نبتعد عن بعضنا البعض. إذا كان هذا الشخص يعيش في منزل آخر، فسيكون الأمر أسهل وعليك أن تقطع الاتصال معه فلا ترسل له برسائل على البريد الإلكتروني أو على الهاتف الجوال أو تهاتفه وتجنب كل أنواع التفاعل معه. تعاني الكثير من العائلات من مستويات عالية من التوتر والخلافات عندما تجتمع سويًا،  وإذا كنت تريد تجنب شخص ما من عائلتك حتى لا يحدث شجار أو نزاع بينكما، فعليك أن تعتذر عن الحضور.  خطط وأقم تجمعات عائلية منفصلة وتجنب أن تتقاطع موعد التجمعات التي تخطط لها مع التجمعات العائلية الأخرى التي قد تحدث في نفس الوقت، حتى لا يضطر أقاربك وأحبابك إلى الاختيار بين التواجد في أحد المكانين، مما قد يثير مزيد من التوتر بينك وبين هذا الشخص. قد تتنوع الأسباب التي دفعتك إلى فقدان الثقة في أحد أفراد عائلتك، لذا عليك ألا تقابله وحيدًا وإذا اضطررت إلى مقابلته لأي سبب، فاحرص على وجود شاهد معكم أثناء مقابلتكم، فالسلامة هي الأولوية الأولى. إذا كنت تعاني من التعامل مع ذلك الشخص، فقد تستفيد من الحديث مع معالج أو مستشار متخصص ويمكنك أن تتعرف على أماكن الأطباء أو المعالجين النفسيين القريبين منك من خلال بعض الخدمات التي توفرها بعض المواقع أو الجمعيات قد تتفاقم الأمور وتجد أنك في حاجة إلى مساعدة محامي، فالنزاعات تتفاوت في شدتها وقد يكون الأفضل في بعض الأوقات أن تتجنب كل أشكال التواصل أو التفاعل مع ذلك الشخص وفي حالة النزاعات القضائية الرسمية فكل ما تقوله أو تفعله قد يؤثر على سير القضية وسوف يساعدك المحامي خلال هذه العملية ويرشدك للطريقة الأفضل للتعامل مع الأمور. قد يعاني الشخص الذي تحاول تجنبه من مشاكل خطيرة وإذا شعرت أنك في خطر فعليك أن تستخرج أمرًا قضائيًا ضد ذلك الشخص لتحظر عليه التواصل معك وإذا خرق هذا الشخص ذلك الأمر القضائي فبإمكانك أن تطلب الشرطة لتتدخل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите границы. Не посещайте семейные мероприятия. Взаимодействуйте с человеком только в присутствии других. Обратитесь к специалисту, если не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Обратитесь за юридической помощью, если потребуется. Получите запрет на приближение, если в вашей стране он применяется (российское законодательство не предусматривает такого запрета).


سواء كنت الأخ أو الأخت الأصغر سنًا، قد تجد أنه من المحبط قضاء الكثير من الوقت مع أخيك إذا كان يبدي نحوك سلوكًا مزعجًا. إذا كان والديك يطلبان منك الاعتناء بأخيك كثيرًا أو اصطحابه معك عندما تخرج، تحدث معهم حول قضاء المزيد من الوقت بمفردك أو مع أصدقائك المستقلين عن أخيك.  إن الشعور المتزايد بالاستقلال والتفرد هو واحد من أكبر الأسباب التي تؤدي بالأشقاء إلى التشاجر عندما يقضون الوقت معًا. أخبر والديك أنك تقدر الوقت الذي تقضيه أنت وعائلتك معًا، لكنك تحتاج حقًا إلى قضاء مزيد من الوقت مع نفسك أو مع أصدقائك. ذكّر والديك بأنك أنت وشقيقك يمكن أن تكونا مقربين من بعضكما البعض بينما في الوقت نفسه تمضيان وقتًا أطول كل بمفرده لأن ذلك سوف يجعل الوقت الذي تقضياه معًا أكثر جودة. اعتمادًا على عمرك وظروف عيش عائلتك، قد يطلب منك والداك كثيرًا رعاية أخيك ومتابعته. إذا كان الوضع كذلك، فقد تجد صعوبة في الحصول على المساحة والوقت الخاصين بك وحدك؛ تحدث إلى والديك عن إيجاد بدائل أو الوصول إلى حل وسط.  اقترح عليهما استئجار جليسة أطفال. إذا اعترض والداك على الفكرة فيمكنك على الأقل طلب نوع من المزايا الإضافية أو التعويض عن مجالسة الأطفال. يمكنك أن تعرض الاستمرار في رعاية أخيك مرة أو مرتين كل أسبوع إذا حصلت على عطلة نهاية الأسبوع لنفسك دون أخيك. من الأفضل أن تجري هذه المحادثة بدون حضور أخيك لأنها قد تؤذي مشاعره أو قد يبدي اعتراضه. غالبًا ما يواجه الأطفال الصغار صعوبة لكي يفهموا لماذا قد يتمتع الشخص الأكبر سنًا بقدر أكبر من المسؤولية أو الحرية. إذا زارك أصدقاؤك في المنزل فمن المهم إرساء الحدود مع أخيك. لا ينبغي أن يرى ضيوفك سلوك أخيك المزعج، خاصة إذا حاول توجيه هذا السلوك إلى أصدقائك.  أخبر أخاك أن يتوقف. استعن بوالديك إذا لم ينصت لك. حاول دعوة الأصدقاء عندما تعرف أن أخاك لن يكون في المنزل أو سيكون مشغولًا مع أصدقائه. إذا لم يتوقف أخوك ولم يتدخل والديك، فقد يكون وضع قفل على باب غرفتك هو الطريقة الوحيدة لفرض حقك في الخصوصية عندما يزورك الأصدقاء. اسأل والديك قبل تثبيت أي أقفال على باب غرفتك وإلا قد ينزعجان أو ينتابهما الشك. يمكن أن تكون مشاركة الغرفة تجربة ترابطية كبيرة إذا كنت تندمج مع أخيك بشكل جيد. إذا كنتما لا تتوافقان معًا أو إذا كنت ببساطة بحاجة إلى مساحة خاصة بك، اطلب من والديك إعادة ترتيب منزلكم لتلبية احتياجاتك. قد تكون هناك غرفة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проводите больше времени порознь. Старайтесь не быть нянькой для брата. Попросите не беспокоить вас, когда к вам приходят гости. Попросите родителей выделить вам отдельную комнату.


سواء كنت تخرج لقضاء ليلة في وسط المدينة، أو تتسكع مع حبيبتك، أو ذاهبًا للمدرسة؛ فالحل السحري للزيادة من مستوى جاذبيتك، هو أن تجعل من شعورك بالارتياح والثقة أولويتك الأولى. بالنسبة للبعض، قد يتحقق ذلك عن طريق حذاء جديد وفستان ضيق، بينما قد يشعر البعض الآخر بالثقة أكثر عن طريق ارتداء قميص واسع وبنطال مريح. أيًا كان ما ترتديه/ترتدينه، فإذا كنت تشعر بالإثارة، سوف يجدك الآخرون جذابًا ومثيرًا.  حاول أن تجد منطقة وسط بين نوعية الملابس الرياضية والأحذية المريحة من ناحية، ونوعية الملابس الأنيقة عالية المستوى من ناحية أخرى. لا يجب أن تخرج كل مرة وكأنها حفلة زفافك، لكن ما عليك هو أن تتأكد من أن ملابسك مجهزة بشكل مناسب، وأنك مهندم ونظيف، وتظهر بأفضل شكل ممكن لك، طالما أنك تريد حقًا أن تكون مرتاحًا وتشعر أنك بحالة جيدة. استثمر بعضًا من وقتك، كل يوم من أجل الاهتمام بنفسك، ومنح جسدك الرعاية التي يستحقها. تسريحة الشعر، والمكياج (للسيدات)، ونظافة الفم، وغيرها من الأشياء الصغيرة، كلها قادرة على فعل المعجزات بالنسبة لشعورك بالثقة في نفسك. من الصعب أن تشعر بالإثارة والجاذبية إذا كنت قلقًا من أن رائحتك سيئة أو ما شابه! كن واثقًا من أنك فعلت كل شيء ممكن حتى تظهر بأفضل حالة ممكنة.   لا يجب بالضرورة أن تتمتع بجسد مثالي من أجل اكتساب الثقة والفخر بمظهرك. لكن إذا كنت حقًا لا تشعر بالراحة بسبب مكان معين في جسدك (الكرش على سبيل المثال) فعليك أن تولي له العناية اللازمة. ابذل من وقتك ومجهودك بهدف التمتع بحالة بدنية جيدة، ولكي تصبح أكثر ثقة بنفسك. اكتساب بعض العضلات أو خسارة القليل من الوزن قد يكون مؤثرًا للغاية على شعورك بالثقة في نفسك، وعلى جاذبيتك الجنسية. البدء البطيء المتدرج. يتكاسل الكثير من الناس عن فكرة فقدان الوزن، بسبب الإفراط في وضع خطط فقدان الوزن، ومحاولة تطبيق أنظمة تمارين معقدة. لا يجب أن يكون الأمر بهذا القدر من التعقيد. ابدأ بتغييرات بسيطة على أسلوب حياتك، كأن تقوم بالمشي لمسافات طويلة، بدلًا من اتخاذ وسائل النقل العام، أو البدء في عمل مجموعات قصيرة من تمارين الدفع أو الضغط والبطن (5-10 مرات على الأكثر) أثناء مشاهدتك للتلفزيون. سوف تنتهي هذه التمارين بسرعة، وفي نفس الوقت ستساعدك على البدء في التحسين من لياقتك وحالتك البدنية. حتى أنك قد تعتاد على هذا النوع من التمارين البسيطة وتعجب به وتفتقد عدم القيام به. تدرب على الوقفة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Почувствуйте себя сексуальной. Заботьтесь о своем теле. Используйте язык тела. Принимайте решения уверенно. Принимайте отказ спокойно. Улыбайтесь.


سواء كنت تعزف على الجيتار الكهربائي أو الجيتار الصوتي (الأكوستيك)، فسوف تجد أن الجيتار يتكون بشكل أساسي من الخشب والمعدن. تهتز الأوتار المغلفة بالنحاس لصناعة الصوت. ويرنّ هذا الصوت بداخل الجسم الخشبي لخلق النغمات الدافئة التي يمتاز بها الجيتار.   تمتد الأوتار من رأس الآلة (آلة الدوزنة) في الجيتار، حيث يتم تثبيتها بمفاتيح الضبط التي تدور لشدّ أو ترخية الأوتار، وصولًا إلى الجسر حيث تُثبت في جسم الجيتار. يتم تثبيت الأوتار في جسر الجيتار الصوتي عن طريق مفاتيح قابلة للإزالة، أما في الجيتار الكهربائي فإن الأوتار تكون مربوطة بشكل عام من خلال الثقب.  رقبة الجيتار هي قطعة طويلة من الخشب مسطحة على جانب واحد (وهذا ما يسمى لوحة الفريتس) ومقوسة من الجانب الآخر. تكون لوحة الفريتس مطعمة بشبكة معدنية تحدد العلامات الموسيقية المختلفة. يحتوي الجيتار الصوتي على فتحة الصوت في الجسم حيث يرنّ الصوت ويتضخم، بينما يحتوي الجيتار الكهربائي على ما يصل إلى ثلاثة من الروافع الصوتية المغناطيسية، والتي تقوم بنقل الصوت من خلال مكبر للصوت. وهي قطعة صغيرة من البلاستيك على شكل دمعة العين تستخدم من أجل الوصول إلى نغمات موسيقية مفردة وفي العزف على الجيتار بشكل عام. يمكنك شراء ريشة العازف بسعر رخيص وهي متاحة في أي متجر للأدوات الموسيقية. من الجيد أن تبدأ تعلم العزف باستخدامها، وإن كانت غير ضرورية بالأساس من أجل العزف على الجيتار.  قم بعمل قبضة بيديك التي تعزف على الأوتار واجعل الإبهام مستقيمًا على أصابعك الملتوية. أمسك الريشة بطريقة عمودية على قبضة يديك، بين الإبهام والسبابة، على أن تخرج الريشة من يدك بما لا يزيد عن بضعة سنتيمترات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите составляющие части гитары. Возьмите медиатор.


سواء كنت قد عُيّنت للعب دور الشخصية أو كنت تتقدم باختبار أداء لها، أمضِ أكبر وقت ممكن في معرفة شخصيتك، اكتشفها وتعرّف عليها وعلى العالم الذي تنتمي له. يعد النص بداية رائعة بالطبع، لكن يجب عليك البحث بشكل أعمق باستخدام الإنترنت والقراءة في كتب التاريخ والنظر إلى الأعمال الفنية.  على سبيل المثال، إذا كان دورك لشخصية نبيل أو أرستقراطي يعيش في إيطاليا في القرن السادس عشر، فتعرف على السياسة والدين والاقتصاد والأزياء الشعبية في عالمه. ابحث عن صور لأثرياء عاشوا في ذلك الوقت وانظر بتمعّن في كيفية تقديمهم لأنفسهم. ابحث عن اسم شخصيتك. اعرف ما إذا كان الكاتب المسرحي قد استخدم معنى الاسم كدليل بخصوص هوية هذا الشخص. استمدّ دلائل من النص وابنِ صورة فكرية وعاطفية للشخص الذي تلعبه. املأ فجوات النص وأنشئ قصصًا خلفية لشخصيتك متأملًا دوافعه وأحلامه وطموحاته. اكتب قائمة بنقاط قوته وعيوبه وقيمه وما يغريه؛ ما أحداث الحياة التي شكّلت هويته؟ استخدم النص نفسه والبحث وخيالك لتحديد كيفية ارتباط شخصيتك بشخصيات المسرحية الأخرى. قرر كيف تشكل شخصيتك علاقات وتتفاعل مع الآخرين. على سبيل المثال، هل هناك شخصية أخرى يثق بها أكثر من الباقين؟ ربما يمكنك الوقوف بوضع منتصب والتحدث بلهجة أكثر رسمية مع جميع الشخصيات، ثم تغيير هذا في المشاهد التي تتعامل بها مع الشخصية التي تثق بها أكثر، فتُرخي كتفيك وتتحدث بلهجة أكثر ارتياحًا. استخدم الصور والتفاصيل التي جمعتها لتحويل نفسك إلى شخصيتك؛ تصور كيف تتفاعل مع الحياة، كيف تتحرك وتفكر وتتعلق بالآخرين. انسَ أنك تتظاهر، وحاول أن تصبح الشخصية التي تلعبها. يستطيع الجمهور ملاحظة الأفعال الصغيرة، ويمكن أن تساعد في الإتيان بالشخصية للحياة بشكل حقيقي. إذا كانت شخصيتك شديدة الدقة، فربما يمكنك فرد ملابسك بشكل متكرر. إذا كانت شخصية قلوقة بشكل عام، قم بالإيماءات التي تعبّر عن القلق، مثل: طقطقة اليدين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Всесторонне изучите персонажа. Наделите персонажа деталями. Определите связь с другими персонажами. Полностью растворитесь в роли. Придумайте едва уловимые детали, которые добавят персонажу оригинальности.


سواءً سجلت بنية المقال على الورق أو أبقيتها في رأسك فلا مفر من عرض أفكارك في شكل يعطي أقوى تأثير، وإن كنت تكتب هذا المقال لاختبار الشهادة الثانوية فاعلم أن المقيمين يبحثون عن بنية واضح المعالم، تلك البنية كالتالي:  المقدمة: يجب أن تأسر المقدمة انتباه قارئك من اللحظة الأولى، وفيها تُعرّف بالمسألة محل النقاش وتذكر أطروحتك. هيكل المقال: وفيه تفصل الأطروحة ودواعيها، ذاكرًا من المصادر ما يدعمها وموضحًا أهمية تلك المصادر. الخاتمة: وفيها تذكر ما اكتسبه موضوعك من الأهمية بسبب ما احتواه من الأدلة والحجج، ثم تنهي المقال بفكرة بليغة تستدعي التأمل. إن لم تكن تكتب مقالًا جدليًا لاختبار الشهادة الثانوية، فاستخدم بناءً أكثر استفاضةً من ذاك الذي سبق ذكره، ولا مانع أن يكون مقالك مزيجا من كل تلك الأساليب.:  الأمثلة التوضيحية. اقتبس من المصادر نصًا أو تلخيصًا لنص يدعمان وجهة نظرك بقوة، ولربما استخدمت أكثر من مثال إن اقتضى الأمر، لكن لا تجعل مقالك سردًا للأمثلة على حساب دعم أطروحتك. نقض الحجة المضادة. قدم الحجة المعارضة لأطروحتك وأظهر ما بها من الضعف والخطأ، سيبين هذا الأسلوب وعيك بما يوجّه لأطروحتك من نقد واستعدادك لتفنيده. اعرض أطروحتك ثم الأطروحة المضادة ودحضها ثم ما يدعم أطروحتك من أدلة. التسليم بالحجة المضادة. وهنا بدل أن تدحض الحجة المقابلة لأطروحتك فأنت تقر بصلاحيتها، لكنك توضح أن حجتك أقوى وأحكم. هذا الأسلوب مناسب للقراء الذين يؤمنون بوجهة النظر المعارضة. المقارنة والتباين. وهنا يتخذ مقالك شكل المقارنة حيث توضح أوجه الشبه والاختلاف بين مصدرين أو فكرتين، وهو ما يتطلب قراءةً متأنيةً للمصادر لاستخراج ما وضح أو استخفى من أوجه الاتفاق والمخالفة. تركز أغلب المقالات التركيبية على عرض أطروحة وإثباتها عارضةً وجهة نظر كاتبها، في حين تنحصر مقالات الإيجاز والتفصيل في استكشاف ما في المصادر من أفكار، ولهاذين النوعين من التركيب بنيتان رئيستان:  التلخيص. وهنا تقدم ملخصًا لكل مصدر ذي صلة مقويًا حجتك بالتدريج وداعمًا وجهة نظرك بأدلة محددة، لكن يجب أن تتجنب ذكر آرائك الخاصة. سرد الأسباب. وهو تسلسل من النقاط الفرعية يتدفق من النقطة الرئيسة كما ذكرت في الأطروحة، مُردفًا كل سبب بما يدعمه من الأدلة. وكأسلوب التلخيص، ينبغي للأسباب أن تتدرج في الأهمية، تاركًا السبب الأقوى للنهاية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте план вашего эссе. Используйте более творческую структуру, чтобы представить ваши тезисы. Правильно структурируйте второстепенную информацию.


سواءً قالت لك أنها تبادلك المشاعر أو رفضتك، عبر عن نفسك بلباقة، خاصةً إذا كنت في مكان عام. لا تكن وقحًا أو تحاول أن تعبر عن شعورك بالجرح بطريقة غاضبة. إذا لم تكن تبادلك مشاعر الحب، تذكّر أنها ما زالت الشخص الذي أنشأت رابطًا قويًا معه لذا يجب أن تستمر في احترامها. لا يمكنك إرغام أحد على الإعجاب بك أو حبك. لا تتوقف عن الاستجابة أو تكون باردًا معها. النساء حساسات تجاه التلميحات الشخصية، لذا يمكن أن تؤدي التعبيرات الفارغة أو المتبلدة إلى تدهور الوضع السلبي بالفعل. إذا تعرفت عليها وأنشأت معها علاقة مبنية على الاحترام والصراحة، غالبًا ما ستبادلك نفس مشاعر الحب. افخر بقدرتك على الإفصاح بمشاعرك واحتفل بذلك معها. حتى إذا كانت مشاعر الحب التي تبادلك إياها تتوقف عند مرحلة الصداقة، احتفِ بنموك الشخصي. شارك الآخرين تجاربك واعلم أنك لست بمفردك. استخدم أصدقائك وعائلتك وغيرهم من شبكة الدعم المحيطة بك للتعامل مع الرفض. إذا كنت تحب أحدًا بحق، ستحترمه وستعتني به وستكون بجواره في السراء والضراء. قد يكون الحب متقلبًا، لكن أكثر جزء مخيف هو اتخاذ الخطوة الأولى وإخبارها أنك تحبها. احصل على خاتمة. إذا لم تكن تبادلك المشاعر، لا تلح عليها. تعلم أن تتقبل أن الأمر لم يكن مقدرًا وتفائل بأنك ستجد شيئًا مناسبًا لك قريبًا. قد يكون ذلك صعبًا لكن خذ وقتك. لذلك وُجدت أغاني وأفلام الحب الحزينة التي قد ترفع من روحك المعنوية. لا فائدة من محاولة التلاعب بها أو الانتظار حتى تغير رأيها. إذا أخبرتها أنك تحبها وقالت لك أنها لا تبادلك نفس المشاعر لكنها ترغب في أن تظل صديقتك، ارفض ذلك بطريقة مهذبة. قد يكون الجرح حديثًا بعد التعرض للرفض مباشرةً مما يصعب الحفاظ على صداقتكما. تعتمد الصداقة على الدعم والاحترام المتبادل. اسأل نفسك ما إذا كنت قادرًا على إعطائها ذلك بعد أن عبرت لها عن نظرتك لها كأكثر من مجرد صديقة. هل ما زال بإمكانك الحفاظ على صداقتكما إذا كانت تواعد أحدًا آخر؟

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Уважайте ее мнение. Радуйтесь своей зрелости и силе духа. Продолжайте строить свои отношения. Определите момент, когда необходимо положить конец дружеским отношениям.


سوس الدقيق لا يمكنه العيش في بيئة منخفضة الرطوبة (أقل من 65%) ومن المفترض ألا ترى تفشي إذا كان مكان التخزين جيد التهوية. اهتم بوضعية الغلايات والمواقد والمجففات والأفران وتأكد أنها لا تسبب رطوبة للهواء في أماكن التخزين.  جرب وضع مروحة في مكان التخزين لتبريد الهواء وتجفيف الرطوبة. سيحافظ هذا على طعامك جافًا وطازجًا وسيمنعه من الرطوبة. إذا وجدت أي سوس باقي بعد عملية التنظيف فإن حرمانه من مصدر طعامه سيسبب موته من الجوع وسيمنعه من وضع البيض في الحبوب.   الأكياس البلاستيكية التي يمكن إعادة غلقها يمكن أن تكون مفيدة على المدى القصير ولكن السوس يمكنه المرور خلالها بصنع ثقوب للوصول للطعام. جرب الحاويات الزجاجية أو المصنوعة من البلاستيك السميك أفضل من ذلك. دورة حياة سوس الدقيق تستمر لمدة شهر تقريبًا، لذلك إذا أمكنك أن تحافظ على نظافة كل شيء وإحكام الإغلاق فمن المفترض أن يموت أي سوس باقي.   حاول أن تتجنب خلط الطعام القديم بالجديد عند التخزين. انتظر حتى تستخدم كل الدقيق الموجود في العلبة ثم اغسلها وأزل الدقيق الملتزق بقاعها ثم ضع الدقيق الجديد. الشراء بكميات صغيرة قد يكون أغلى من الشراء بكميات كبيرة، ولكن فعل هذا سيقلل من تخزين الطعام الذي يمكن أن يصيبه سوس الدقيق عندك لفترات طويلة. إذا بقي هذا الطعام في بيئة رطبة لمدة طويلة فقد يصبح رطبًا ويبدأ في التعفن ويحدث تفشي للسوس.  تأكد أن تفحص جميع أماكن التخزين قبل وضع أي طعام جاف. تأكد أنها ليست رطبة أو تالفة ولا تضع الطعام على رف رطب. سوس الدقيق والصراصير والعث والفئران وسوس الفاكهة والعديد من الحشرات الأخرى يقال إنها تكره رائحة ورق الغار وتبتعد عن الطعام الجاف إذا كانت موجودة. يمكنك وضع الأوراق في الحاوية مباشرةً (لا تقلق فلن ينتقل طعمها للطعام) أو لزقها بالغطاء أو داخل مكان التخزين.  يوجد تقارير متضاربة تختلف هل يجب أن تستخدم أوراق غار جافة أو طازجة. كلاهما قال الناس أنهما يؤديان الغرض، لذلك اشتر الأسهل لك وانظر هل ستفلح أم لا. تعليمات تخزين طعام الحيوانات الأليفة ليست شديدة مثل الأطعمة الأخرى ويمكن أن تجذب حشرات بنسبة أكبر. خزن هذه الأطعمة في حاويات محكمة الغلق بعيدًا عن المواد الغذائية الخاصة بك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите, чтобы ваша кладовка была сухой и прохладной. Храните муку, крупы, злаки и другие похожие продукты в чистых воздухонепроницаемых контейнерах. Покупайте продукты в небольших упаковках. Приклейте лавровый лист внутрь контейнера или в кладовке, в которой вы храните продукты. Храните еду для животных и сухие продукты раздельно.


سوف تتلقى تعليمات من الممرضة أو الطبيب بخصوص طرق الاعتناء بنفسك في المنزل بعد الجراحة، وسوف تتضمن هذه المعلومات طرق العناية بموضع الجراحة في البطن. اتبع تلك النصائح بحذافيرها لحماية الجرح ووقايته من العدوى. اطلب من الطبيب أو الممرضة إعطائك ملاحظات مكتوبة أو اجعل أحد أفراد أسرتك يستمع إلى التعليمات معك للتأكد من تذكر هذه التعليمات. اغسل موضع الجراحة كل يوم بالماء والصابون المعتدل ثم جفّف المنطقة بمنشفة نظيفة. امنع تسرب أي رطوبة أو بلل حول هذه المنطقة، لأن ذلك يمكن أن يتسبب بحدوث عدوى أو انتفاخ.  انتظر حتى تمر 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة لتنظيف الجرح أو الاستحمام. نظّف وطهّر الجرح للمدة التي يوصي بها الطبيب، حيث تختلف هذه المدة بحسب نوع جراحة البطن. يمكن أن يقلل تبريد البطن بعد الجراحة من التورم ويخفف الألم، لذا لف حقيبة ثلج أو كيسًا بلاستيكيًا مغلقًا يحتوي على الثلج المجروش في منشفة أو قطعة قماش نظيفة ثم ضع اللفافة على بطنك وأبقِها لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في الساعة. لا تضع الثلج على جلدك مباشرة، حيث يسبب ذلك التهيج للبشرة أو إصابتها. يجب تجنب لمس موضع الجراحة إلا إذا كنت تنظّف الجرح، حيث قد يسبب التلامس تهيجًا للجرح أو انتشار الجراثيم التي تؤدي إلى العدوى، وكل هذه الأشياء تؤدي بدورها إلى التورم. إذا أردت استخدام كريم مرطب على المنطقة المحيطة بالجرح على بطنك، فاستخدم نوعًا خاليًا من العطور ولا تجعله يلامس الجرح. من المهم مراقبة موضع الجراحة بحثًا عن أية علامات للعدوى. اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت احمرارًا أو نزيفًا أو انتفاخًا في تزايد. يجب عليك أيضًا التوجه للطبيب إذا كان الألم في موضع الجراحة يزداد سوءًا مع مرور الوقت. الملابس الضاغطة هي ملابس داخلية مرنة يتم ارتداؤها فوق موضع الجراحة بعد العملية، ومن الضروري بشكل خاص ارتداء الملابس الضاغطة بعد عمليات جراحية مثل عمليات شفط الدهون وذلك لتثبيت الضمادات وتقليل التورم والنزيف. اسأل طبيبك هل يجب أن ترتدي الملابس الضاغطة بعد العملية وإلى متى يجب عليك ارتداؤها.  يوصي الأطباء عادة بارتداء الملابس الضاغطة بعد الجراحة لمدة 3-6 أسابيع. الملابس الضاغطة متوفرة للشراء عبر الإنترنت وفي الصيدليات. يجب أن تكون الملابس الضاغطة قابلة للتمدد ويجب أيضًا أن يتم سحبها بعناية فوق منطقة البطن وإزالتها بلطف إذا كان الجرح لا يزال مفتوحًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следуйте указаниям по послеоперационному уходу. Следите за чистотой и сухостью разреза между чисткой. Прикладывайте к животу холодные компрессы интервалами по 20 минут. Не касайтесь места разреза, чтобы не занести инфекцию. Свяжитесь с врачом, если заметите признаки инфекции. Узнайте у врача, стоит ли вам носить компрессионное белье.


سوف تحتاج أن تجرّب مجموعات لونية مختلفة حيث إن درجة لون البشرة المتوسطة يحتوي على ظلال متعددة من الألوان واحتفظ بالألوان التالية قريبًا من متناول يدك أثناء العمل:   أحمر. أصفر. أزرق. أبيض. بُني داكن. بُني مائل للحمرة (ترابي بني مصفر). استخدم باليتة ألوان لخلط الألوان أو أي سطح مُتاح مناسب لهذه المُهمة، ويُمكنك استخدام قطعة من الورق المُقوى أو الورق الكرتوني القوي كبديل، وضع كمية صغيرة من كل لون على سطح الباليتة. اصنع لونًا برتقاليًا عن طريق خلط كميات مُتساوية من اللونين الأحمر والأصفر ثم اغسل الفرشاة بعد خلط الألوان في كوب به ماء. يمكنك استخدام كمية صغيرة من اللون الأزرق تدريجيًا ويمكنك استخدام كمية ضئيلة جدًا من اللون الأسود على حسب الدرجة الداكنة التي تحاول الوصول إليها. احتفظ بعينة من درجة اللون التي ترغب في محاكاتها قريبًا منك أثناء العمل وقارن درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا مع درجة اللون التي ترغب في محاكاتها، وانتبه للإضاءة في حال إذا كنت تستخدم صورة فوتوغرافية. يُمكنك إضافة القليل من اللون الأحمر لتعديل درجة اللون وتذكر أن إضافة كميات قليلة من اللون تدريجيًا أسهل من البدء من جديد. اخلط كميات متساوية من اللون البُني الداكن واللون البُني المحمر. سينتج عن هذا الخليط مزيج داكن مُركّز ثم أضف كميات صغيرة تدريجيًا من هذا الخليط لتعديل درجة اللون الأساسية التي صنعتها سابقًا. يمكنك استخدام هذا الخليط كبديل للون الأزرق، ولتعزيز تأثير اللون الزيتوني يُمكنك استخدام القليل من اللون الأصفر مع اللون الأخضر. استمر في تكوين درجات لونية مختلفة حتى يُصبح لديك 5 درجات لونية مثلًا من درجة لون البشرة. ربما يكون من الأسهل أن يكون لديك مجموعة من الألوان التي تختار منها حتى تصل إلى درجة بعينها. استخدم اللون النهائي أو الألوان التي صنعتها لتلوين البشرة في لوحتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подберите краски тех цветов, которые вам понадобятся. Смешайте эти цвета. Смешайте красный и желтый. Добавьте синий цвет. Сравните оттенки. Добавьте красный цвет. Создайте более темный оливковый оттенок. Пробуйте смешивать до тех пор, пока у вас не получится идеальный вариант. Теперь можете начинать рисовать.


سوف تحتاج أولًا إلى تمكين هذا الخيار قبل أن تتمكن من استخدامه. يتعرف الإملاء على صوتك مثل سيري، فتمكنك من الكتابة من خلال التحدث. تُرسل خاصية الإملاء صوتك لخوادم شركة أبل لكي يتم التعرف عليه ومعالجته.  اذهب لصفحة إعدادات الآيفون. اختر عام. اختر لوحة المفاتيح. حرك زر تمكين الإملاء لليسار على وضع التشغيل. يمكنك استخدام الإملاء في أي مكان تستعمل به لوحة المفاتيح، افتح تطبيق للكتابة به كي تظهر لوحة المفاتيح. هذا الزر على شكل ميكروفون، وتبدأ الإملاء من خلال النقر عليه. تحدث بوضوح ولا تتسرع بين الكلمات، لست بحاجة للتوقف بين كل كلمة وأخرى، لكن حاول أن تتجنب إدغام الكلام أو شبكه ببعضه. سوف تكتب خاصية الإماء كل ما تقوله معًا كجملة واحدة ما لم تفصل بينها لعلامات ترقيم. إذا أردت أن تضع علامة ترقيم، اذكرها. مثلًا: لكي تكتب "مرحبًا!" لابد أن تقول "مرحبًا علامة تعجب". يوجد فيما يلي أكثر علامات الترقيم شيوعًا:   . - "نقطة"  ، - "فاصلة"  "[...]" - "اقتباس" و "نهاية الاقتباس"  ' - "فاصلة عليا"  ؟ - "علامة استفهام"  ! - "علامة تعجب"  ( و ) - "فتح قوس هلالي" و “غلق قوس هلالي" تضع خاصية الإملاء مسافات بين الكلمات تلقائيًا وفي الإنجليزية تكتب الحروف الجديدة بعد علامات الترقيم دون حاجة منك لتحدد هذا، لكنك بحاجة لإخبارها عندما تود بدء سطر جديد أو إنشاء فقرة أخرى. قل "سطر جديد" لتبدأ سطرًا جديدًا في كتابتك، أو "فقرة جديدة" لتبدأ كذلك فقرة أخرى. إذا أردت أن تكتب بالإنجليزية، يمكنك استعمال أوامر خاصية الإملاء للكتابة بحروف كبيرة أو صغيرة كما يلي:  قل "كاب" لتكبير الحرف الأول من الكلمة التالية. إذا قلت مثلًا "happy birthday cap suzanne" سوف تُكتَب "happy birthday Suzanne". قل "كابس أون" و"كابس أوف" لكي يُكتَب أول حرف من كل كلمة بحروف كبيرة دون تكبير حروف التعريف والتنكير. مثال: "caps on game of thrones caps off" سوف تكتب "Game of Thrones" قل "أول كابس - all caps" لتجعل كل حروف الكلمة التالية كبيرة. مثلًا: "I all caps hate bugs" ستكتب "I HATE bugs".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите Диктовку. Откройте приложение, в котором можно печатать текст. Нажмите иконку Диктовки рядом с клавишей пробела. Произнесите необходимый текст четким и размеренным голосом. Говорите знаки препинания. Указывайте новую строку или абзац. Включайте и выключайте заглавные буквы.


سوف تحتاج إلى المكوث في المنزل إذا أصبت بالمرض أو انتشر فيروس كورونا في منطقة سكنك، وعندها سيكون الذهاب إلى محلات البقالة أو طلب الطعام أمرًا صعبًا. تجهز من الآن لأي أمر طارئ عن طريق شراء أطعمة قابلة للتخزين بكميات تكفي لمدة 4 أسابيع تقريبًا، وأيضًا ضع في الثلاجة أي أطعمة مغذية ستحتاجها.  اشتر المزيد من الأطعمة المعلبة (مثل التونا) حيث إنها لها فترة صلاحية طويلة. اشتر الأطعمة المجمدة وكذلك جمِّد اللحوم والعيش وأي أطعمة أخرى قابلة للتجميد إذا كنت تشرب اللبن فاحصل على لبن بودرة كي تحتفظ به بسهولة حيث لا يمكن تخزين اللبن الطبيعي لفترات طويلة. من الممكن أن تحتاج إلى المكوث في المنزل لعدة أسابيع إذا تعرض شخص في منزلك للمرض أو تأكد ظهور الفيروس في منطقة سكنك. في حال حدوث هذا، احرص على شراء المواد المنزلية التي تستخدمها دائمًا بانتظام حتى لا تنفد منك. اشتر مستلزمات تكفي لمدة شهر إذا أمكن حتى تكون جاهزًا لأي شيء؛ إليك بعض المستلزمات التي عليك التفكير فيها:  المناديل منظف الأطباق صابون اليدين المناشف الورقية الأدوية منظفات الملابس مستلزمات التنظيف الفوط الصحية للنساء مستلزمات المرحاض حفاضات الأطفال مستلزمات الحيوانات الأليفة. حتى اللحظة لا يوجد علاج نهائي لفيروس كورونا، لكن يمكن علاج الأعراض المعتادة لأمراض الجهاز التنفسي. اشتر عبوة من كلٍ من مزيلات الاحتقان وأسيتامينوفين. (تايلينول) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين (أليف) لاستخدامها إذا ما مرضت. يمكنك أن تشتري كذلك علاج للسعال لمساعدتك في التخلص من السعال إذا كنتم أسرة كبيرة تعيشون في منزل واحد فقد تحتاجون إلى شراء المزيد من علب الأدوية لاستخدامها في حال مرض أكثر من شخص. اسأل طبيك عن عدد العلب التي تحتاجها ويوصي بها لك. إذا كنت تأخذ أدوية معينة بانتظام لعلاج أمراض أخرى فعليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي لشراء أدويتك المعتادة بما يكفيك للفترة التي ستقضيها في منزلك حتى ينتهي خطر فيروس كورونا. قد لا تقدر على شراء الأدوية إذا انتشر فيروس كورونا في المنطقة التي تسكن فيها أو إذا أصبت أنت بالمرض؛ لتوخي جانب الأمان، حاول أن تحتفظ بما يكفي لمدة 30 يومًا معك في المنزل.  يمكنك أن تذهب إلى الصيدلية كل أسبوع أو أسبوعين لشراء ما ينقص من أدويتك بسبب استخدامك لها. بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا ما يكفي لمدة شهر. ناقش الخيارات المتاحة لك مع طبيبك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не стоит поддаваться панике и устраивать дома склад продуктов. Купите запас товаров первой необходимости, таких как туалетная бумага, мыло и средства бытовой химии. Купите безрецептурные препараты, которые понадобятся для лечения респираторной инфекции. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, убедитесь, что у вас есть запас препаратов, которых хватит на месяц.


سوف تحتاج إلى خيط وإبرة ومثقاب وسنفرة ولاصق قوي وعصا رسام ورابطة مطاطية وورق شمع ومسحات قطنية وكحول أو مزيل طلاء الأظافر وسكين. استخدم الصنفرة لتنظيف وتمهيد المنطقة المكسورة ليتم لصقها. امسح المنطقة بالكحول المحمر أو مزيل طلاء الأظافر لإعداد السطح. اقطع قطعة من عصا الرسم الخشبية لتناسب ما بين العدستين في نظارتك وغطِ العدسات بورق الشمع لتجنب الخدش ثم لف الرابطة المطاطية على طرف واحد من العصا وثبتها على النظارة. كرر نفس الشيء على الطرف الآخر. قم بتبطين النصفين بعناية وتأكد من أن الروابط المطاطية تثبت الأشياء في مكانها. إذا لم يكن الكسر نظيفًا وهناك بعض الفجوات، قم بتبطين القطع قدر الإمكان لضمان وجود نقاط محددة للاتصال. املأ المفصلة عند الكسر باللصق؛ يمكنك استخدام ما يكفي لتثبيت الجسر ولكن ليس كثيرًا بحيث ينفذ اللصق. قم بضغط اللصق ببطء ودقة لتجنب الفقاعات. بمجرد ملء المفصلة تأكد من عدم وجود فجوات أو فراغات. استخدم جانب الممسحة القطنية لتنظيف اللصق الزائد بلطف ولكن يجب أن تقوم بمسحه قبل أن يجف. ضع النظارة جانبًا لمدة ساعة على الأقل حتى يجف اللصق تمامًا. اختر مثقابًا صغيرًا مناسبًا لسمك إطارات النظارة وخذ سكينًا واحفر ثقوب تجريبية على جانبي المفصلة التي تم إصلاحها ثم ضع النظارات على قطعة قماش ناعمة على سطح الطاولة واحفر ثقب في كل ناحية من الفاصل. يجب أن تكون الثقوب متوازية حتى يمكن استخدامها للف رابطة الخيط حول المفصلة المركزية. استخدم إبرة صغيرة وخيط حوالي من 120 ل180 سم مناسب للون إطارات النظارة "لخياطة" الجانبين معا للمزيد من القوة. مرر الإبرة والخيط خلال الثقبين عدة مرات ويجب أن تكون حريصًا على عدم السحب بقوة والضغط على المفصلة التي تم إصلاحها حديثًا. توقف عندما لا يكون هناك مساحة واملأ الثقوب المحفورة باللصق وضع الخيط وأزل أي زوائد بممسحة قطنية ثم قم بتقليم حواف الخيط واترك اللصق كي يجف لمدة لا تقل عن ساعة. إذا كنت ترغب في قوة إضافية للتصليح، يمكنك إضافة تلك الخطوة للعملية الخاصة بك. لا تقم بتقليم حواف الخيط كما هو موضح بالأعلى. بدلًا من ذلك، بعد جفاف اللصق خذ الخيط المتبقي من جانب واحد ولفه حول الجسر الموصل بين العدستين من الأمام للخلف واجعل اللفة محكمة قدر الإمكان. قد يكون من الصعب عمل لفة إضافية، ولكن ابذل قصارى جهدك لمنع جعل اللفة تبدو ضخمة. اترك نهاية قصيرة لتقليمها لاحقًا وضع اللفة الجديدة في اللصق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте материалы. Очистите и отшлифуйте разбитые части. Закрепите две части вместе. Склейте. Просверлите два отверстия. Сшейте. Оберните.


سوف تحتاج إلى زوج قفازات جراحية أو قفازات فحص نظيفة وقطع من الشاش وماء نظيف ومجز، في حال كانت قطتك كثيفة الشعر. سوف يلزمك أيضًا وجود شخص ما ليساعدك على الإمساك بالقطة بينما تعمل. اطلب من شريكك أو مساعدك تثبيت القطة، موجهًة بعيدة عنك. إذا كانت قطتك كثيفة الشعر، فقد يلزمك تشذيب الشعر حول فتحة الشرج قبل الشروع. اسحب ذيل القطة برفق للأعلى لرؤية فتحة الشرج. ابحث عن فتحات الغدد، والتي من المفترض أن تتواجد أسفل فتحة الشرج وعلى جوانبها مباشرة. إذا وجدت أن فتحة الشرج وفتحات الغدد مكسوة بالإفرازات الجافة، فاشطفها بالماء ثم امسح برفق القشور الملينَة.  في بعض الحالات، قد لا تتمكن من مسح القشور الملينَة بسهولة. إن حدث هذا، جرب وضع كمادة دافئة على فتحة الشرج لمدة خمس أو عشر دقائق لتليين الفتحات المسدودة. اضغط على الغدتين الشرجيتين أسفل فتحة الشرج وأنت ترتدي قفازات، مستخدمًا سبابتك وإبهامك. ادفع للأعلى برفق، مع زيادة الضغط حتى تفقع الغدد وتطلق الإفرازات الزائدة.   سوف تلاحظ على الأرجح رائحة مميزة فور إطلاق الغدد لإفرازاتها. هذه علامة على أنك نجحت في مهمتك. إذا كان هناك دم أو صديد في الإفرازات، فعلى الأرجح غدد قطتك الشرجية مصابة، وسوف يلزمك التواصل مع الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. نظِّف فتحة الشرج والمنطقة المحيطة باستخدام قطة شاش مبللة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите необходимые материалы. Правильно расположите кошку. Подстригите анальную зону питомца. Найдите отверстия параанальных желез. Сотрите присохший секрет. Осторожно надавите на железы. Протрите анальную зону.


سوف تحتاج بعد تعلم الأساسيات إلى المزيد من الإرشاد الذي يضمن لك تطوير مستواك؛ قد تحتاج مثلًا إلى قرص مضغوط لمساعدتك إن كنت تتعلم اليابانية كنشاط ممتع ومفيد كونك محب للثقافة اليابانية، مثل: القصص المصورة (المانجا Manga) والرسوم المتحركة (الأنيمي Anime) أو لرغبتك في السفر. خصص ساعة من يومك لتتدرب على القواعد النحوية وتكوين الجمل البسيطة وحفظ الكلمات المفيدة.  استمع إلى البرنامج التعليمي أثناء طريقك للعمل أو حمّله على مشغل الموسيقى الخاص بك لتستمع إليه وقت استراحة الغذاء أو عند تمشيتك في المتنزه. ليس ضروريًا أن تتعلم كيفية القراءة والكتابة لتتمتع باللغة وبالثقافة اليابانية، ولهذا إن كنت تخطط السفر في رحلة قصيرة لليابان فيكفي تعلم بعض الكلمات المفيدة إذ أن هذا سيفيدك أكثر من محاولة الإلمام باللغة سريعًا. يمكنك الالتحاق بصف أكاديمي في مرحلة التعليم الجامعي إن كنت تنوي تعلم اللغة لحاجتك إليها في مجال عملك أو كنت تنوي الهجرة للعيش في اليابان. ويمكن الاشتراك في برنامجٍ مُكثف لتعلم اللغة أو التسجيل في الصفوف عبر الإنترنت، إذ أن تعلم كيفية القراءة والكتابة سيعتبر مهمًا للغاية لنجاحك على المدى الطويل كما أنه يفضل أن يساعدك معلمًا في المراحل الأولى من تعلم اليابانية حتى تكوّن عادات صحية للاستذكار ولتجد إجابات على أسئلتك بخصوص الثقافة واللغة اليابانية.  ادرس طرق الكتابة إذ أنه يُعتبر من الأهمية أن تدرس طرق الكتابة الأربعة في المراحل الأولى من تعلمك حتى تتقن مهارتي القراءة والكتابة لخدمة هدفك من تعلم اللغة. يمكن تعلم طريقتي هيراجانا وكاتاكانا في بضعة أسابيع ويمكنك استخدامهم لكتابة ما تريد باليابانية. تُستخدم حوالي 2000 من رموز طريقة الكانجي في اللغة اليابانية وهذا يعني أن الإلمام بها قد يأخذ بضعة سنوات ولكن الأمر يستحق إن كنت بالفعل تريد أن تكون قادرًا على فهم وتحدث اليابانية. استخدم البطاقات التعليمية لتسهل من عملية حفظ الكلمات والجمل البسيطة، ويمكنك استخدامها أثناء انتظارك لاجتماع ما أو عندما تستقل القطار. يُمكنك أن تقوم بتحميل بعض البطاقات المجانية المتوفرة على الموقع الالكتروني أو اشترِ بطاقات عالية الجودة من متجر بيع الكتب الجامعية أو عبر الإنترنت. تدرب على الكانجي من خلال الحصول على بطاقات توضح كيفية رسم الرموز على إحدى وجوه البطاقة وعلى الوجه الآخر أمثلة على بعض الكلمات المركبة. يمكنك أن تصنع بنفسك بطاقاتك التعليمية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите записи аудио-уроков японского языка. Запишитесь в языковую школу.


سوف تحتاج في تلك الطريقة إلى صفيحة مستديرة أو علبة ولفة من الجلد الصناعي ولفة من حبل رفيع وقلم تخطيط ومقص. ارسم حول الصفيحة باستخدام قلم التخطيط ثم أزل الصفيحة وارسم حولها مرة أخرى. سوف تكون تلك الدوائر الأجزاء العلوية والسفلية من الطبلة. يمنحك ذلك جلدًا زائدًا يمكنك تخييطه بالحبل. تُستخدم تلك الشقوق لتخييط الحبل حول الطبلة. بعد الانتهاء من تمرير الحبل خلال الثقوب الموجودة على القطعة العلوية والسفلية، اربطه بعقدة صغيرة وقص الحبل الزائد. بعد ذلك، مرر الحبل من الأعلى إلى الأسفل باستخدام الحبل المخيط على القطع الجلدية وشده بإحكام أثناء العمل. لا يكفي أن تبدو الطبلة جيدة وجميلة فقط، بل ينبغي أن تصدر صوتًا جيدًا كذلك. إذا كنت تريد جعل الطبلة أكثر متانة، استخدم كماشة بعروة لعمل ثقوب في الجلد لتمرير الحبل خلالها، وهو ما يجعل الطبلة أكثر قوة وأكثر قابلية للاستمرار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте все материалы. Приложите банку к изнаночной стороне кожи. Вырежете круги, делая прибавку около 5 см от границы нарисованного круга. Используйте ножницы, чтобы сделать небольшие надрезы (отверстия) по внешним краям на обоих кусках кожи. Пропустите веревку через отверстие. Приложите каждый из кусочков кожи к барабану. Проверьте барабан.


سوف ترى صورة في منتصف الصفحة؛ هذه هي الصورة الخاصة بحساب مستخدم آخر للتطبيق موجود في مكان قريب منك. تتيح لك هذه الأزرار أن تتفاعل مع الحسابات التي تظهر لك في الصفحة الرئيسية. من اليسار لليمين، فيما يلي نشرح لك كل خاصية مرتبطة بكل زر:    التراجع (بالإنجليزية: Undo): يتيح لك هذا الزر على شكل سهم أصفر أن تتراجع عن آخر عملية تمرير للشاشة قمت بها. لاحظ أنه يجب أن تشترك في حساب تيندر المدفوع لكي تقدر على استخدام هذه الخاصية.  عدم الإعجاب (بالإنجليزية: Dislike): انقر على علامة X الحمراء لكي تبدي عدم إعجابك بالحساب المعروض عليك. يمكنك كذلك أن تمرر شاشة التطبيق إلى اليسار لكي تنفذ نفس الإجراء.  تعزيز الظهور (بالإنجليزية: Boost): تقدر من خلال الأيقونة على شكل الصاعقة بنفسجية اللون أن تقوم بتعزيز ظهور حسابك عبر التطبيق لمدة ثلاثين دقيقة. يحق لك استخدام هذا الزر مرة واحدة مجانية فقط في الشهر.  إعجاب (بالإنجليزية: Like): تتيح لك هذه الأيقونة الخضراء على شكل قلب أن تبدي إعجابك بحساب الطرف الآخر، وهو ما يتيح لك إمكانية التوفيق بينكما في حالة قام الحساب الآخر بالإعجاب بحسابك بدوره. يمكنك كذلك أن تمرر الشاشة إلى اليمين من عند بيانات الحساب المعروض عليك لكي تنفذ نفس الإجراء.  إعجاب شديد (بالإنجليزية: Super Like): يتيح لك ذلك أن تبدي إعجابك بالحساب المعروض عليك وفي نفس الوقت إرسال إشعار للطرف الآخر بذلك. يحق لك استخدام خاصية الإعجاب الشديد ثلاثة مرات بشكل مجاني كل شهر. يمكنك أن تمرر الشاشة لأعلى من فوق حساب الشخص المعروض عليك لكي تؤدي هذه الخطوة، بدلًا من الضغط على الزر نفسه. يمكنك القيام بذلك من خلال النقر على الأيقونة على شكل فقاعة حديث في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. يفتح لك ذلك أي محادثة تمت بينك وبين الحسابات التي حصل توافق بينك وبينهم. تيندر في المقام الأول وقبل أي شيء هو تطبيق للمواعدة العاطفية، لكنك قادر من خلال تغيير خيار الضبط في منتصف الجزء العلوي من الشاشة أن تحول التطبيق إلى وضعية الاستخدام الاجتماعي (للوصول لأصدقاء جدد بدلًا من المواعدة العاطفية). وهي الأيقونة على شكل الجسد البشري في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. تقدر بالضغط عليه أن تفتح حسابك الشخصي، وهناك يمكنك ضبط وتهيئة خيارات الحساب المختلفة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ознакомьтесь со страницей приложения. Изучите кнопки внизу экрана. Проверьте ваши личные сообщения. Включите функцию "Активировать находки". Нажмите на иконку вашего профиля.


سوف تستند توصيات الطبيب العلاجية على مرحلة الحمل، وبصفة عامة سوف يوصي طبيبك بواحدة من العلاجات المذكورة في هذا القسم، فضلًا عن الإماهة في المنزل الموضحة في القسم الثاني من هذه المقالة.   سيقوم طبيبك بمراقبتك ومراقبة معدلاتك عن كثب إذا لم تكتمل مدة الحمل بعد، وقد يتم إجراء اختبارات مثل اختبارات عدم الإجهاد وإجهاد الانقباضات لمراقبة نشاط طفلك، كما قد يقترح أيضًا أحد العلاجات الطبية التالية المدرجة في هذه الطريقة: قد يوصي بأن تلدي طفلك عن طريق عملية القيصرية إن اقتربتِ من إكمال مدة الحمل لأن مستويات السائل الأمينوسي المنخفضة التي تحيط بالجنين قبل الحمل يمكن أن تشكل خطرًا عليك أنت وطفلك. سيقوم الطبيب في هذه العملية بإعادة حقن السائل الأمينوسي الذي تسرب مرة أخرى في الكيس الأمنيوسي باستخدام الإبرة، وهذا من شأنه المساعدة في هذه الحالة لأنه سيزيد من كمية السائل الأمينوسي في الرحم، هذا الإجراء يشبه بزل السائل الأمنيوسي الذي يعد وسيلة للتحقق من مستويات السائل الأمنيوسي؛ إلا أنه بدلًا من سحبه يقوم الطبيب بحقن السائل الأمنيوسي الذي تسرب مرة أخرى في الكيس الأمنيوسي باستخدام إبرة.  غالبًا ما يستخدم هذا الإجراء كحل على المدى القصير؛ لأن مستويات السائل الأمنيوسي تميل إلى الانخفاض مرة أخرى بعد بضعة أسابيع، ومع ذلك، يختار الأطباء استخدام هذه الطريقة لأنها تساعدهم في العثور على المشكلة التي تسبب انخفاض مستويات السائل الأمنيوسي. يتم إدخال بعض النساء الحوامل إلى المستشفى للحصول على العلاج بالسوائل الوريدية الإضافية إذا كانت الوسائل الطبيعية للإماهة مثل شرب الكثير من الماء ليست قادرة على زيادة كمية السائل الأمينوسي، أما إذا كنت قد حاولت الإماهة في المنزل دون أي تغييرات في مستويات السائل الأمينوسي فمن الأفضل لك حينها الحصول على المحاليل الوريدية للحفاظ على الترطيب.   بمجرد أن تعود مستويات السائل الأمينوسي إلى وضعها الطبيعي فمن المرجح أن يتم تصريفها. يجب الوضع في الاعتبار أنكِ في بعض الأحيان ستستمرين في العلاج بالمحاليل الوريدية حتى الولادة إذا كنت تواجهين مشاكل في البقاء في حالة ترطيب. دفع السائل الأمينوسي هو دفع محلول رينغر اللاكتاتي أو المحلول الملحي العادي في كيس السائل الأمنيوسي بواسطة القسطرة، وتؤدي هذه العملية المعقدة إلى زيادة مستويات السائل الأمنيوسي حول طفلك موفرةً تبطين إضافي له للحبل السري.  تعتمد كمية المحلول الملحي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вид лечения выбирается в зависимости от срока беременности. Инъекция с амниотической жидкостью. Вводим жидкость внутривенно. Катетер для увеличения амниотической жидкости. Поговорите с врачом о том, чтобы поместить в ваше тело шунт.


سوف تسحب التربة كل ما في الزجاجة من ماء قبل أن تغادر منزلك إذا كانت جافة في البداية. سوف يضمن لك امتلاء التربة بالماء قبل البدء ألا تمتص النبتة الماء بمعدل سريع عن احتياجها. سيكون من المناسب أن تستعمل زجاجة صغيرة إذا كنت تجهز للاعتناء بنبتة صغيرة. ستكون هذه الطريقة أنسب لنباتات الحديقة أو النباتات المزروعة في أحواض كبيرة لأنك ستعتمد على دفن الزجاجة في داخل التربة. سوف تحتفظ الزجاجة بالماء في داخلها ولن تسرب أيًا منها للحوض إذا نسيت عمل هذه الفتحات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى نمو الطحالب. لست بحاجة لأكثر من هذا العدد من الثقوب. إذا صنعت ثقوبًا كثيرة جدًا سوف تتسرب المياه بسرعة كبيرة وهو عكس المطلوب بهذه العملية.  اصنع الثقوب كلها في جانب واحد واقلب الزجاجة عندما تضع الزجاجة في داخل التربة كي تواجه تلك الفتحات النبات الذي تسقيه. البدء بفتحات قليلة جدًا أفضل من البدء بالكثير منها. يمكنك دائمًا أن تضيف فتحات أكثر فيما بعد كما تدعو الحاجة، لكن سيكون من الصعب سد الفتحات التي صنعتها بالفعل. يجب أن تكون عميقة بما يكفي لتحتوي الزجاجة وتغطيها حتى عنقها. يمكنك الآن إضافة سماد سائل مع الماء. ضع التربة بيديك برفق حول الزجاجة واحذر ألا تجعلها تمر من فتحات الزجاجة. يساعد الغطاء على إبطاء معدل تدفق الماء، وهو الري المناسب للنباتات التي لا تحتاج إلى كميات كبيرة من المياه أو في حال كنت ستغيب عن الزرع لمدة طويلة. كلما زدت من إحكام لف الغطاء، صار تدفق الماء أبطأ. ضع علامة على الزجاجة باستخدام قلم لا يمحى عند مستوى المياه. انظر للزجاجة مرة ثانية بعد عدة ساعات، وإذا وجدت أن مستوى الماء ثابتًا كما كان، فك الغطاء قليلًا وأحكم لفه أكثر إذا وجدت الماء قد نقص بشكل كبير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что почва хорошо увлажнена. Возьмите двухлитровую пластиковую бутылку. С помощью гвоздя и молотка проделайте два отверстия в дне бутылки. Проделайте 3–5 отверстий в боковых частях бутылки. Выкопайте ямку возле растения. Наполните бутылку водой и опустите ее в землю. Прикройте бутылку крышкой, если это необходимо.


سوف تكون الأوراق الميتة بنية أو ذابلة وستكون الأوراق التالفة ممزقة أو مقطوعة من الساق. إذا لاحظت وجود أي ورقة ميتة أو تالفة، قصها من قاعدة النمو باستخدام مقص التقليم. لا بأس إذا لم تشذب كل الأوراق التالفة والميتة في شجرة المال، لكن قد لا تبدو الشجرة بالحالة الصحية التي ستبدو عليها إذا شذبت تلك الأوراق. لتشكيل الشجرة، انظر إلى الشجرة وتخيل الشكل الخارجي الذي تريده لها ثم ابحث عن النمو الممتد خارج حدود الخطوط الخيالية. خذ مقص التقليم وقص جزء النمو الذي يمتد خارج تلك الحدود وعند القيام بذلك، قص أسفل عقدة الورقة الأقرب لخط الحدود. تتسم شجرة المال بشكل دائري عادةً، لكن يمكنك جعلها بشكل مربع أو مثلث إذا كنت تفضل. لا تقلمها إذا كنت تريد أن تصبح الشجرة بحجم أكبر. للتقليم، استخدم مقص التقليم لقص النمو غير المرغوب بعد عقدة الورقة الموجودة عند قاعدة النمو.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обрежьте мертвые и поврежденные листья секатором. Придайте ореховому дереву другую форму при помощи секатора. Обрезайте дерево весной и летом, чтобы оно оставалось маленьким (по желанию).


سوف تمتص صودا الخبز العادية أي رطوبة عالقة بجانب أنها تسحب الروائح الكريهة من مرتبتك. غط المرتبة بأكملها بطبقة خفيفة من صودا الخبز وتأكد أن تكون هذه الطبقة متساوية. إذا كنت متعجلًا، فانتظر 30 دقيقة على الأقل قبل إزالة صودا الخبز. إذا كان لديك سعة من الوقت، يمكنك ترك صودا الخبز على المرتبة لمدة تصل إلى 24 ساعة. استخدم مرفق التنجيد المصاحب للمكنسة الكهربائية إن أمكن لإزالة كل صودا الخبز عندما يحين الوقت لتنظيفها. إذا كانت مرتبتك من النوع الذي يُستعمَل على الوجهين، احرص أن تقلبها من آنٍ لآخر وتكرر خطوات التجفيف نفسها على الجانب الثاني. افرد صودا الخبز على المرتبة واتركها لمدة 30 دقيقة على الأقل ثم أزِلها بمِرفق المكنسة الكهربائية الخاص بالتنجيد. إذا كنت ستغيب في أي وقت عن منزلك لبضعة أيام، فاغتنم الفرصة لتهوية المرتبة. اخلع جميع الأغطية والفرش ودع المرتبة تتعرض للهواء أثناء غيابك. يساعد السماح بدخول ضوء الشمس إلى الغرفة في قتل البكتيريا من المرتبة، لذا اترك الستائر مفتوحة إن أمكن. لا تقتصر فائدة واقي المراتب المضاد للماء على حماية المرتبة من تسرب السوائل التي تنسكب على المرتبة فحسب، بل تمنع المراتب من امتصاص العرق والأوساخ والزيوت والجراثيم. بعد تنظيف مرتبتك وتجفيفها، قم بتغطيتها بواقي مراتب مصنوع من مادة غير سامة وغير مسببة للحساسية ومضادة للبلل للتأكد ألّا تواجه مشكلة بلل المرتبة مرة أخرى في المستقبل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посыпьте матрас пищевой содой. Соберите соду пылесосом примерно через 30 минут. Повторите с другой стороны. Проветривайте матрас каждые несколько месяцев. Наденьте на матрас водонепроницаемый защитный чехол.


سوف تنمو الطحالب بحُرية إذا لم تزلها في الحال. نظف المنطقة التي تظهر بها الطحالب حال رؤيتها لمنع انتشارها.   إذا رأيت طحالب خضراء في قاع حوض الطيور، أفرغ الماء على الفور. بعد ذلك، امسح الطحالب ثم أضف مياهًا عذبة. إذا كنت تملك بركة أو حوضًا كبيرًا للطيور، يمكنك شراء الكرة التي تتحلل حيويًا عبر الإنترنت أو من متجر عدد زراعية قريب أو مشتل. هذه الكرات مصممة خصيصًا لإبعاد الطحالب عن البرك. ضعها ببساطة في حوض الطيور أو البركة بعد شرائها وينبغي أن تخلص الماء من الطحالب وتحافظ على نظافته منه لمدة 30 يوم. تنفع الإنزيمات في معالجة المياه في الأحواض الصغيرة بصورة جيدة. إذا لاحظت وجود طحالب في البركة، يمكنك شراء عبوة إنزيمات مخصصة لاستعمال مرة واحدة ووضعها في حوض الطيور، ويفترض أن تجعل مياه الحوض خالية من الطحالب لمدة 30 يوم تقريبًا. تباع المنظفات المخصصة لأحواض الطيور في شكل مطهرات أو مساحيق، وتعد خيارًا جيدًا لتنظيفها وحفظها من الطحالب، لذلك ضع المُنظفات المخصصة لهذا الغرض في اعتبارك عند تنظيف الحوض إذا كانت الطحالب تمثل مشكلة رئيسية به.  بإمكانك تنظيف حوض الطيور بمنظف خفيف إذا لم تكن الطحالب مشكلة كبيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Когда видите в купалке для птиц водоросли, избавляйтесь от них. Если у вас большой пруд, попробуйте воспользоваться специальным биоразлагаемым шаром. Добавьте в воду ферменты. Используйте качественное чистящее средство для купалки.


سوف تواجهك بعض الأمور الحتمية في حياتك والتي ستكون خارجة عن تحكمك، وهذا أمرٌ مُسلم به في الحياة ولا يُمكن تغيير بعض من المواقف التي نتعرض لها، ولكن يُمكنك تغيير طريقة تعاملك مع هذه المواقف حتى تُجنِب نفسك الضغوط النفسية التي قد تتعرض لها عندما تفشل في التعامل مع بعض الأمور الخارجة عن سيطرتك. اكتب الأمور التي لا تستطيع التحكم فيها على قطعة من الورقة في كل مرة تتواجه مع واحدٍ منها. ضع الورقة في صندوق صغير وواصل حياتك. يساعدك التخلي عن الأمور والأشخاص الذين يمثل وجودهم ضغطًا عصبيًا على عاتقك، على توفير جهدك لأشياء أخرى من حياتك داخل نطاق سيطرتك. فكّر كيف ستجعل يومك أفضل بدلًا من التفكير في المستقبل البعيد وحسب، فإذا كان تفكيرك مشغولًا بالمستقبل على الدوام، فلن تعيش أبدًا في الحاضر. تذكر أن الحياة هي عيْش اللحظة والاستمتاع بها ولا يعني هذا أن تعيش كل يوم وكأنه الأخير. على العكس استمتع بيومك على أنه بداية جديدة. جرّب إتباع هذه النصائح من أجل عيْش اللحظة:  تجنب تعدد المهام وأنه العمل على مهمة واحدة في كل مرة. اترك بعض الوقت ما بين المهام المختلفة على مدار اليوم لتمنح نفسك مساحة حرة بدون استعجال. خصص وقتًا ما بين ٥ إلى ١٠ دقائق يوميًا لفعل لا شيء والاكتفاء بالصمت. تناول الطعام بروية وركّز في مذاق وملمس طعامك. ابحث عن الأمور الشيّقة التي تحدث في مدينتك أو اسأل الأصدقاء. جرّب ممارسة الأنشطة غير المعتادة سواء بمفردك أو بصحبة حبيبتك أو أصدقائك. ما يهم هوأنك تحاول فعل أمرٍ جديد بتفكير مُتفتح غير عادي، كما أنك ستنعم بكثير من الفوائد الأخرى مثل:  التحلي بالشجاعة في مواجهة المجهول. محاربة الملل. النمو الشخصي من خلال التجارب الجديدة. انضم للفصول التعليمية على الإنترنت أو في المدارس أو الجامعة المحلية أو شاهد المحاضرات المجانية المتاحة. يُمكنك من خلال بعض المراكز التعليمية معرفة المزيد عن هواياتك، مثل: التصوير أو مواقع التواصل الاجتماعي ومن ثم يُصبح لديك مهارة خاصة لطالما رغبت في تطويرها. جرّب المواقع التالية لتتعرف على المحاضرات والفصول المتاحة والتي قد تُثير اهتمامك:  موقع كورس إيرا: https://www.coursera.org/  موقع جامعة ييل للفصول المفتوحة: http://oyc.yale.edu/  موقع إيد إكس: https://www.edx.org/

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учитесь отпускать то, что не можете контролировать. Живите настоящим. Делайте что-нибудь новое каждую неделю. Научитесь чему-нибудь новому.


سوف يختلف طلاء الفينيل أو المواد المعدنية الأخرى كثيرًا عن الألومنيوم، لذا من المهم أن تتأكد مما أنت على وشك طلائه.  يجب ألا يتم طلاء الفولاذ المجلفن بطلاء زيتي، لذا يقدم العديد من مصنعي الطلاء مينا متعددة الأغراض أو طلاءً مباشرًا على المعدن. حدد ما إذا كان الغطاء قد تم طلاؤه سابقًا ونوع الطلاء المستخدم. خذ عينةً لمختص إذا أمكنك. يمكن أن يكون التمييز بين الألومنيوم والفينيل صعبًا خصوصًا لو كان جديدًا. تفقد وجود شقوق أو خدوش على الغطاء حيث إن الغطاء المصنوع من الفينيل قد تجده متكسرًا أو متشققًا، أما النتوءات أو الخدوش علامةٌ على الألومنيوم.  جرب النقر على الغطاء حيث يصدر الألومنيوم صوتًا أجوفًا معدنيًا خفيفًا.  استخدم مغناطيسًا لتحدد ما إذا كان الغطاء من الصلب أم من الألومنيوم. سيلتصق المغناطيس بالغطاء المصنوع من الصلب وليس الألومنيوم، كما أن الصلب ستظهر عليه بقع الصدأ البنية المائلة للاحمرار. من الأفضل استخدام أداة غسل كهربائية مع توجيه رشاش المياه في اتجاه نزول المطر على البيت حيث إن الغسل من الأسفل للأعلى يمكن أن يسبب الضرر للغطاء. استمر بالشطف حتى تزيل المواد المتبقية إذا قررت استخدام أية كيماويات لأن الكيماويات المتبقية يمكن أن تتلف عملية الطلاء.  جرب استخدام منظف ملابس قابل للتحلل الحيوي إذا كانت لديك بقعٌ مستعصيةٌ من خلال خلط 1/4 فنجان (60 مل) من المنظف مع 16 لتر من الماء.  افرك الغطاء بيديك عندما يجف لتتفقد وجود الجير، وهو أمرٌ شائع. لا تقلق إذا خرجت مادةٌ على شكل مسحوق لأن هذا الجير مستخدم بشكل طبيعي في الطلاء المصنوع للألومنيوم حيث تعمل هذه المادة المطحونة كمنظف ذاتي للغطاء. اختر منظفًا يحتوي على فوسفات الصوديوم الثلاثية فحسب لإزالة هذا الجير.   أصلح أي غطاء متضرر بطرق أي انبعاجات أو نقرات أو إزالة أي قطع يستحيل إصلاحها بالكامل. قد تحتاج لاستخدام سنفرة قوية على حسب المساحة التي تريد طلاءها. ابدأ دومًا بورق السنفرة الخشن وانته بالورق الناعم؛ احرص على تجنب الحفر والديكورات الخاصة حتى لا تتلفها. امسح غطاءك بعد ذلك من أعلى لأسفل لتضمن إزالة كل الحشوات المعدنية وأي طلاء مقطّع.   استخدم ورق السنفرة الخشن (حجم الحبيبات 80) لبدء السنفرة. قم بعمل السنفرة الخشنة لمرة واحدة مع الحرص على إبقاء حركتك في اتجاه واحد. انتقل لورق السنفرة الناعم (حجم الحبيبات 120) ومر على الغطاء مجددًا. احترس عند الضغط لمنع حدوث أي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что вы имеете дело с алюминием. Помойте сайдинг. Обработайте сайдинг наждачной бумагой.


سوف يساعد تناول الطعام الصحي على أن تبدين رائعة، لذلك اختاري البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والأسماك وتناولي مجموعة مختلفة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا واسعي إلى تناول مجموعة مختلفة من ألوان الفواكه والخضروات يوميًا، مثل الجزر والبنجر والموز والكرنب والتوت البري والفلفل والكرنب الصغير والفراولة والكيوي والفاصوليا الخضراء والأناناس. حاولي إشباع رغباتك من الوجبات الخفيفة المالحة والمسكرة مثل الشيبس والحلوى بشكل مقتصد جدًا. يسمح شرب كمية كبيرة من المياه بطرد جسمك للسموم كما سيساعد على الحصول على شعر وبشرة صحية بتوهج مشع. احملي زجاجة مياه قابلة للملء كي تتمكني من شرب المياه خلال اليوم وعلى مدار الوقت كما يمكنك إضافة الخيار أو الليمون أو التوت إلى المياه لإضافة النكهة إذا كنتِ تفضلين، فقط استمري في الاحتساء وابقي رطبة. ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. يساعد ممارسة الرياضة على طرد السموم من الجسم وتنظيف المسام وتحسين تدفق الدورة الدموية حيث سيعطيكِ كل ذلك إشراقة صحية لذلك حاولي ممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. يمكنك ممارسة السباحة أو الزومبا أو رفع الأثقال أو الجري البطيء أو اليوجا أو المشاركة في أي نوع أخر من النشاط البدني الذي تفضلينه، اعثري على شيء مرح لكن لا يزال تحديًا. سوف يساعد النوم الليلي على جعل بشرتك تبدو رائعة ويحميها من التجاعيد، لذلك إذا كنتِ تريدين أن تبدي جميلة بشكل طبيعي، تأكدي من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة فهو لا يُسمى "بقية الجمال" من لا شيء. الابتسامة شيء جميل حيث تجذب الابتسامة في وجه الآخرين إليكِ وتساعد على شعورك بالسعادة وحتى لو لم تشعري بالثقة بنفسك، ما زال يمكنكِ التظاهر بذلك. أبقي وضعية جسدك جيدة عن طريق الوقوف باستقامة وتجنبي تقاطع ذراعيكِ أو التملل وانظري للأشخاص في أعينهم وصافحي بثبات وتحدثي ببطء ووضوح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следуйте  здоровой, сбалансированной диете. Выпивайте по 8 стаканов воды каждый день.  Занимайтесь спортом Поставьте  перед собой цель  спать 7–8 часов каждую ночь. Улыбайтесь и излучайте уверенность.


سوف يكون أماك فرصة إذا كان الأشخاص الذين معك في مكان العمل أو المدرسة أو أي تجعمات أخرى يقومون بعمل طلبات روتينية معك. استغل بعض الوقت عندما لا تكون مضغوطًا، وفكر في المواقف التي قد تتعرض لها وتحتاج فيها إلى تفكير سريع ثم خطط كيف ستكون إجابتك حينها.  قد يقوم مدرسك، على سبيل المثال، بسؤالك عما يتعلق بقراءتك في الفصل مثل، "ما اسم الشخصية الرئيسية؟" أو "ما الذي تعتقده حول هذا الكتاب؟". فكر في الأسئلة التي يمكن أن يطرحها مدرسك وحاول تحضير الإجابات مسبقًا، وحينها لن تضطر للتوقف والتفكير في إجابة على السؤال. سوف يساعدك التواصل الواضح على مشاركة معلوماتك مع الآخرين ويجنبك عدم الفهم.  احرص على تقليل الهمهمات الصوتية مثل "أوه" و"هممممم". استخدم الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري ووقفات تنفس مناسبة. استخدم قوعد نحوية صحيحة. ادرس الموقف الذي تمر به وحدد شكل الاستجابة الصحيحة الذي عليك القيام بها. كن واعيًا لتفاصيل المشروع والمعلومات الخلفية عنه حتى لا تؤخذ على حين غرة. اكتسب الخبرة في مجالك المختص وسوف تكون لديك الأساسيات التي ستساعدك على الحصول على استنتاجات مستنيرة بشكل سريع. على سبيل المثال: إذا كنتِ تعملين ممرضة مع مرضى نفسيين، فإن تعلم أكبر قدر عن تدخل التمريض مع المرضى النفسيين سوف يساعدك على التصرف بشكل سريع في المواقف المختلفة. قلل المشتتات التي تسحب تركيزك إذا كنت ستمر بموقف يحتاج منك التفكير السريع.  تخلص من الضوضاء الخارجية مثل الراديو أو التلفاز أو الموسيقى التي تنبعث من سماعات الأذن. أغلق حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي وصفحات البحث الأخرى على الانترنت التي لا تستخدمها أثناء العمل. سوف يساعدك تركيزك على مهمة واحدة على الحفاظ على تركيزك الذهني، مما يسمح لك بالاستجابة السريعة عند مواجهة أي سؤال أو مشكلة، لذا حاول التركيز على مهمة واحدة حتى إذا كنت مشغولًا.  على سبيل المثال: إذا كان يقف أمامك صف من العملاء الذين عليك تقديم الخدمة لهم ورن جرس الهاتف، عليك اختيار مهمة واحدة والتركيز عليها حيث يمكنك اختيار خدمة صف العملاء الذين يقفون أمامك أولًا وإيجاد شخص غيرك يقوم بالرد على الهاتف أو حتى تحويل المكالمة إلى البريد الصوتي. قد يكون أمامك الكثير من الواجبات المنزلية ولكن عليك اختيار فرض واحد والعمل عليه، وانتقل للفرض الذي يليه بعد الانتهاء منه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте варианты "что, если". Тренируйтесь четко говорить и писать. Будьте хорошо осведомлены. Уберите электронные устройства и другие возможные отвлекающие факторы. Не беритесь за несколько дел сразу.


سوف يكون هنالك الكثير من الناس يتحركون من غرفة لأخرى يوم الانتقال. سوف يُقلق هذا المستوى من الضجة القط قلقًا كبيرًا. ضعه في غرفة منفصلة كي تحميه من هذا الاضطراب. حضّر له غرفةً مريحةً، وضع له وعاءً الطعام، ووعاء الماء، وصندوق القمامة، ولعب الأطفال، والسرير في الغرفة.   قم بوضعه في الغرفة قبل بدء عملية الانتقال فعليًا. ضع لافتة على الباب للآخرين لإبقاء الباب مغلقًا بمجرد تأقلم قطّك وارتياحهِ مع الغرفة.   الحمام: مكانٌ جيدٌ لوضع القطّ، لأن الناس لن تحتاج إلى الدخول والخروج من الحمام كثيرًا. يمكنك أيضًا وضع حقيبته في غرفة القط الآمنة، حيث أنها ستكون مريحة بالنسبةِ له في هذه المرحلة. قد ترغب في وضع قطّك في مكانٍ آمن لهذا اليوم إن لم يكن انتقالك بعيدًا. ناقش هذا الخيار مع الطبيب البيطري. على الأرجح سوف يكون القط متوترًا للغاية يوم الانتفال، بل ومن المحتمل ألا يأكل. المهم حتى لو كان هذا هو الحال، قدم له كمية صغيرة من الطعام في وقت التغذية المعتاد بحيث لا تضطرب أمعائه في وقت لاحق من اليوم. يمكنك القيام بذلك إما عندما تكون في غرفة القط الآمنة أو عند الاستعداد لوضعه في السيارة. تأكد من إبقاء باب الحقيبة مغلقًا حتى إن كنت في غرفة مغلقة داخل منزلك الجديد. قد يتسبب الخوف والقلق في هروبه على الرغم من احتمال أن تكون فكره فتح باب حقيبته فكرة مريحة له.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте помещение, безопасное для кошки. Не кормите кошку плотно утром. Посадите кошку в переноску.