في ظل معظم الظروف يكون انتظار الرعاية الطبية المتخصصة هو أفضل خياراتك وأكثر السُّبُل أمانًا، إلا أن بعض الحالات تفرض غير ذلك. إذا كنت في مكان منعزل عن أي مصدر للرعاية الطبية (تخييم أو تسلُّق جبال أو سفر بعيد)، فإن الأخطار المحتملة من ردّ كتفك بنفسك -أو كتف أحد أصدقائك أو أقربائك- لن تفوق أهمية التخلُّص الفوري من الألم وزيادة قدرة الذراع والكتف على الحركة.  كقاعدة عامة: إذا كان بالإمكان أن تصلك رعاية طبية خلال 12 ساعة، فاصبر وحاول ريثما تنتظر أن تقلل الألم باستعمال الثلج ومسكنات الألم وحمالة كتف. أما إذا كان من الواضح أن وقت انتظارك سيطول كثيرًا عن هذه المدة، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى بعض القدرة على تحريك كتفك حتى تستطيع الوصول لمستشفى، فربما ينبغي عليك أن تحاول ردّ كتفك بنفسك. أهم المخاطر المحتمل أن تتعرّض لها إذا حاولت أن تردّ كتفك لنفسك: تضاعُف في تمزُّق الأوتار والأربطة والعضلات، تلف أعصاب وأوردة دموية، نزيف حاد يُعرّض حياتك للخطر، ألم شديد يتسبب بفقدان الوعي. إذا أجبرتك الظروف على الاعتماد على نفسك لتردّ كتفك، كن مدركًا أن إعادته لمكانه دون مساعدة يكاد يكون مستحيلًا. لذلك اطلب المساعدة أو اعرف كيف تقدم أنت المساعدة إذا قابلت شخصًا في حالة طارئة. قد يتردد الناس في مساعدتك لأنهم سيخشوْن أن يتسببوا بإيلامك أو يخاطروا بمضاعفة إصابة كتفك، لذا حاول أن تطمئنهم وتُعفيهم من أي مسؤولية.  إذا وُجِد من يحتاج لمساعدتك على ردّ كتفه، تأكد أن تحصل أولًا على موافقته وتخبره بوضوح أنك تفتقر للخبرة الطبية (إن أمكن). لن ترغب بمواجهة دعاوى قضائية بسبب أنك حاولت المساعدة ولكن الأمور لم تسِر معك على ما يُرام.  إذا كان بحوزتك هاتف وتستطيع إجراء مكالمة، حاول الاتصال بالإسعاف لاستشارتهم. حتى لو لم يكن من الممكن أن يرسلوا لك طاقمًا طبيًا على الفور، ربما كان من الممكن أن يقدموا لك تعليمات مفيدة. على الأرجح إن أسهل الطرق لردّ كتفك بمساعدة شخص غير متخصص هي تلك التي تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك وإبعاد الذراع المصابة عن جسمك بزاوية 90 درجة. بعد ذلك اجعل صديقك أو أي شخص موجود يمسك يدك أو رسغك ويشد ذراعك ببطء (لكن بقوة) وسيتكفّل هذا بسحب عظم ذراعك من مكانه الحالي. قد يحتاج الشخص لوضع قدمه على جذعك ليدعم قوة الشد إذا كان ضعيفًا جسديًا أو كنت أنت (أو الشخص المصاب) لديك عضلات قوية. يتيح شد الذراع من هذه الزاوية لرأس عظمة العضد أن تنزلق أسفل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вправляйте плечо только в экстренных ситуациях. Обратитесь за помощью. Лягте на спину и отведите руку.


في غالبية الأحيان، يمكنك بسهولة الحصول على مستلزمات المرحاض في وجهة سفرك، سواء من الفندق أو الصيدليات المحلية؛ أي يمكنك الاستغناء عن حزمها معك في الحقيبة من الأساس. فقط إن كنت بحاجة لإحضار مستلزمات من نوع معين من منزلك أو مدينتك الأصلية (أو فقط لمجرد توفير الأموال وعدم الاضطرار للقيام بجولة تسوقية للشراء في منتصف الأجازة)، يمكنك وقتها مراعاة حزمها في حقيبتك، ويُفضل دائمًا إحضار مستحضرات العناية الشخصية وسوائل الغسول والشامبو في عبوات من الحجم الصغير.  في حالة السفر بالطائرة وكنت تحمل معك حقيبة سفر يدوية، فتأكد من قوانين إدارة الأمن والمواصلات المحلية فيما يتعلق بالسوائل والمواد الكيميائية المسموح بدخولها للطائرة، وكذلك القوانين الخاصة بشركة السفر التي تتعامل معها. اجمع أمتعتك وكل ما تريد حزمه في حقائبك في مكان واحد. رحلة تمتد ما بين 5 أيام إلى أسبوع، يُفترض أن تكفي حقيبة واحدة كبيرة أو حقيبة سفر لحزم كل ملابسك وأغراضك الأخرى. لا تبدأ العمل على ترتيب الأغراض في الحقيبة إلا بعد جمع كل شيء في مساحة عمل واحدة، وبالتالي تضمن ألا تنسى أي شيء وكذلك أن تضع الأغراض في الحقيبة بشكل منظم.  في حالة عملك على حزم حقائب أكثر من شخص (كل أفراد أسرتك مثلًا)، حاول إبقاء أمتعة كل شخص وأغراضه (ملابسه/ مستحضرات العناية الشخصية.. غير ذلك) منفصلة عن الآخرين في كومتها الخاصة، ما يضمن لك عدم الارتباك أو الخلط بين الأغراض وبعضها. يساعدك لف الملابس بإحكام على حمايتها من التجعيد، كما يوفر لك مساحة في الحقيبة لحمل المزيد من الأمتعة. اتبع الطريقة التالية: ضع قطعة الملابس مستوية ومفرودة على سطح مستوٍ ثم اطوِ 5 سم من أسفلها على نفسها (يصنع لك ذلك ما يُشبه الظرف أو الجيب). من الجهة المخالفة للطية، ابدأ في لف قطعة الملابس بإحكام شديد إلى أن تصل إلى الجيب الذي صنعته في الجهة المقابلة. أدخل اللفة بداخل ذلك الجيب واطوِ واحدة من نهايتيه على قطعة الملابس الملفوفة لتتماسك ولا تنفك.   فكر في تخزين الجوارب والملابس التحتية بداخل الأحذية لتوفير مساحة. ضع الأحذية ومستحضرات العناية الشخصية والأغراض الثقيلة في أدنى الحقيبة. يضمن لك ذلك عدم تسبب تلك الأغراض في تجعيد أو إفساد ملابسك. في العصر الحديث، لم تعد هناك حاجة لحمل الكتب معك أينما ذهبت، بل يمكنك القراءة بواسطة جهاز الآيباد أو الكيندل أو حتى الهاتف الذكي. حمِّل نسخ إلكترونية من كتبك ومجلاتك المفضلة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Все необходимые вам парфюмерные средства должны быть в маленьких упаковках. Все, что вы планируете взять с собой, должно поместиться в одну сумку. Чтобы сэкономить место, сверните одежду в рулоны. Для экономии места загрузите на свои устройства электронные версии книг и журналов. Положите в ручную кладь небольшую отдельную сумку со всем, что вам может понадобиться в полете.


في قطعة الأرض التي اخترتها، استخدم المجرفة لحفر حفرة بحيث يكون حجمها اثنين إلى أربع مرات حجم جذر نبتة المانجو. إذا كنت تقوم بالزراعة في منطقة بها عشب بالفعل، حاول إزالة الأعشاب على بُعد (6 م) حول قطعة الأرض لتوفير مساحة للشجرة. امزج قليلًا من السماد مع التربة التي حفرتها (لا يزيد الخليط عن 50/50) بحيث سيتم استبدالها حول الجذور. أزل الشتلة من الوعاء أو ضع البذور في الحفرة. يجب أن تكون قاعدة الشجرة أو البرعم في مستوى الأرض أو فوقها قليلًا. استبدل التربة التي حفرتها عن طريق ملئها في الحفرة حول الشجرة ودكها برفق. تنمو أشجار المانجو بشكل أفضل في التربة الرخوة لذلك تجنب الضغط الشديد على قطعة الأرض عند إعادة ملء الحفرة. انتظر حتى ترى بداية نمو الشجرة قبل البدء في تسميدها. يمكنك تسميد شجرة المانجو بعد ذلك مرة شهريًا في السنة الأولى. استخدم أسمدة غير كيميائية، وتعتبر أسمدة مزيج 6-6-6-2 جيدة. يمكنك إذابة السماد في قليلًا من الماء الدافئ لوضعه واحتفظ بالمحلول لاستخدامك الشهري. لا تحب أشجار المانجو أطنان المياه، لكن يجب أن يكون الري في أول أسبوع أعلى قليلًا من المتوسط. حاول ري الشجرة الجديدة يوم ويوم في الأسبوع الأول، ثم قم بريها مرة أو مرتين فقط أسبوعيًا في السنة الأولى. في حالة مرور خمس أيام أو أكثر بأمطار قليلة أو عدم هطول أمطار على الإطلاق، يجب عليك ري شجرة المانجو الحديثة (أقل من 3 سنوات) مرة أسبوعيًا حتى انتهاء فترة الجفاف. تُشكل الأعشاب الضارة مشكلة خطيرة حول شجر المانجو إذا لم يتم التعامل معها بشكل منتظم. تأكد من إزالة الأعشاب الضارة بانتظام وإزالة أي نباتات تنبت بالقرب من جذع الشجرة. أضف طبقة سميكة من النشارة حول الشجرة للمساعدة في منع الرطوبة ومنع نمو الأعشاب الضارة أيضًا. يمكنك إضافة القليل من السماد إلى النشارة أيضًا للمساعدة في إنتاج شجرة بالعناصر الغذائية المضافة. الهدف من التقليم هو منح مساحة أكبر للفروع لكي تتشكل حيث ستنمو الفاكهة في نهاية الفروع (المعروفة باسم الزهور الطرفية). اقطع الفروع 2.5 سم من الجذع في حالة وجود الكثير من الازدحام بالقرب من المركز وعادة بعد آخر فاكهة في الموسم (في الخريف). يمكنك تقليم الشجرة للحد من نموها الخارجي أيضًا وذلك ببساطة عن طريق قطع الفروع الطويلة جدًا أو شديدة العرض. زر المشتل المحلي وابحث عن بعض الأفكار المفيدة هناك إذا كان لديك أي أسئلة حول شجرة المانجو. لا يمكنك الحكم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выкопайте яму для посадки. Посадите дерево. Удобрите дерево. Поливайте манговое дерево. Предотвратите рост сорняков. Обрежьте дерево, когда это необходимо. Соберите урожай манго.


في كل مرة تقوم فيها بزيارة موقع الكتروني، يسجل الموقع عنوان IP الخاص بك (عنوان جهاز الكمبيوتر لديك على شبكة الانترنت)، والموقع الالكتروني الذي أتيت منه، المتصفح الذي تستخدمه، نظام التشغيل لديك، الفترة التي تصفحت فيها الموقع، والروابط التي ضغطت عليها. يتم تحليل هذه البيانات لاستخدامها في توجيه الإعلانات بشكل أكثر دقة وتوفير نتائج البحث ذات الصلة. إن سجلت الدخول من خلال جهاز الكمبيوتر لديك بأحد مواقع التواصل الاجتماعي (فيسبوك، تويتر، وغيرها)، هذه الشبكات سوف تتمكن من تعقب سجل تصفح الانترنت الخاص بك إن كان هناك ملحقات خاصة بشبكات التواصل الاجتماعي على الموقع الالكتروني الذي قمت بزيارته (زر "إعجاب" أو "إعادة نشر" أو غيرها). هذه هي الطريقة الأكثر رواجًا لتحديد ما إن كان المستخدمون يستخدمون شبكة الانترنت لتحميل مواد لها حقوق طبع ونشر. لا يهم مدى إخفاءك لوسائل التعقب، هناك دومًا بعض المعلومات التي يمكن استخدامها لتحديد هويتك. الهدف من استخدام أدوات إخفاء الهوية هو تقليل قدر المعلومات المتاحة، ولكن نظرًا لطبيعة الانترنت، لا يمكنك أبدًا إخفاء هويتك بشكل كامل. ليس الأمر سهل أن تبقى مجهول الهوية على الانترنت، ويتطلب قدر كبير من الوعي والجهد. سوف تواجه بطء في الاتصال بالإنترنت عند تصفح المواقع الالكترونية، وسوف تتنقل بين العديد من الحواجز قبل الاتصال بالإنترنت. إن كان يهمك إخفاء هويتك عبر الانترنت، كن مستعدًا لتقديم بعض التنازلات. سوف يشرح لك الجزء التالي كيفية إخفاء بياناتك الشخصية ومنع ربطها بعنوان IP الخاص بك، ولكن لن نضمن إخفاء هويتك بالكامل. لزيادة قدر إخفاء الهوية عبر الانترنت، راجع القسمين في نهاية المقال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите, что веб-сайты отслеживают информацию о посетителях для показа целевой рекламы и ссылок социальных сетей. Знайте, что основные поисковые системы хранят вашу историю поисковых запросов. Поймите, что социальные сети тоже отслеживают ваши действия. Знайте, что, скорее всего, ваш интернет-провайдер тоже анализирует трафик, чтобы знать, чем вы занимаетесь в сети. Поймите, что достигнуть полной анонимности в сети невозможно. Поймите необходимый баланс.


في كل يوم، استيقظ قبل صلاة الفجر بوقت كافي، لتناول وجبة (السحور). إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك البقاء مستيقظًا لوقت متأخر من الليل، وأن تتناول السحور قبل الذهاب للنوم. حافظ على قراءة القراءة قبل وبعد صلاة الفجر.  وتأكد من مواظبتك على مواعيد الخمس صلوات على مدار اليوم بشكل منضبط، مع هيكلة أفكارك على مدار اليوم حول مختلف الأمور الدينية المقدسة. يفرض الصيام عليك الامتناع عن تناول الطعام أو الشرب أو التدخين أو الاستمتاع الزوجي، من آذان الفجر وحتى آذان المغرب، في كل أيام الشهر الكريم. ما أن تغرب الشمس، يمكنك أن تتناول طعام (الإفطار) مع الأصدقاء والعائلة، وتبادل الحديث حول ما تعلمه كل منكم على مدار اليوم.   اطلع على مواقيت الصلاة بحسب المنطقة الجغرافية التي تسكن بها من خلال الموقع التالي: http://www.islamicfinder.org/prayer-times.  يتم تحديد مواعيد الصلاة بحسب مواعيد شروق وغروب الشمس. إذا كنت تعيش في منطقة غالبية سكانها من المسلمين، فعلى الأغلب سوف يتم تذكيرك بموعد كل صلاة عن طريق الأذان القادم من الجوامع المحيطة بك.   قم بالترتيب للإيفاء بفريضة زكاة الفطر في الموعد المحدد لها. يمكن قضاء هذا الأمر في أي وقت خلال الشهر، وحتى ما قبل صلاة عيد الفطر المبارك. الصيام قد يتسبب في قلب نظامك العادي لتناول الطعام والنوم رأسًا على عقب، وقد تكون بحاجة إلى الحصول على قدر أكبر من النوم من المعتاد حتى تحافظ على قوتك على مدار اليوم. العديد من الأفراد يفضلون البقاء مستيقظين ليلًا، ثم النوم في فترة بعد الظهيرة، من أجل التغلب على الجوع. حاول أن تأخذ بعض ساعات القيلولة في منتصف اليوم؛ مجرد نصف ساعة من النوم سوف تكون كافية لجعلك تشعر بالمزيد من الانتعاش والحيوية. الكرم والعطاء من أحد أهم المواضيع الرئيسية المرتبطة بشهر رمضان الكريم، ويمكنك ممارسة هذه القيمة المجتمعية من خلال كل تواصل يحدث بينك وبين الأفراد الآخرين على مدار اليوم. لا يجب بالضرورة أن يحدث ذلك عن طريق التبرع بالأموال؛ قد يكون كافيًا أن تضيء يوم أحد الأفراد بابتسامة صادقة من قلبك أو القليل من الكلمات الطيبة. كما يمكنك أن ترد الجميل للآخرين عن طريق أن تكون صبورًا وطيبًا في مختلف تعاملاتك. استغل هذا الشهر كفرصة لأن تكون النسخة الأفضل منك التي تقدر أن تكونها.   صدقة الأموال. اهتم بإعطاء البقشيش للعمال البسطاء والمحتاجين، واهتم بمنح المال والطعام للفقراء والأفراد بلا مأوى أو سكن....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соблюдайте традиционный график Рамадана. Много отдыхайте. Будьте благородны и милосердны Узнайте, что делать, если вы не можете поститься. Поддерживайте водный баланс Сплотите сообщество. Не переедайте во время ифтара. Проведите немного качественного времени с Аллахом. Готовьтесь к Ночи Могущества (Лейлят аль-Кадр) в последние десять дней месяца.


في مسائل المساواة التي تتطلب صيغة تربيعية سنبدأ بالضرب الاتجاهي أيضًا، ولكن رغم ذلك أي ضرب اتجاهي به ضرب عدة متغيرات في متغيرات أخرى فمن المرجح أن ينتج مركب لا يمكن حله بسهولة بالجبر. في مثل هذه الحالات قد تحتاج لاستخدام تقنية مثل التحليل إلى العوامل و\أو الصيغة التربيعية.  على سبيل المثال فلنحل المعادلة ((س +1)\3) = (4\2س - 2). أولًا فلنقم بالضرب الاتجاهي:  (س + 1) × (2س - 2) = 2س2 + 2س - 2س - 2 = 2س2 - 2. 4 × 3 = 12. 2س2 - 2 = 12. هنا سنريد أن نضع المعادلة في الصيغة التربيعية (أس2 + ب س2  + ج = 0) والذي نقوم به بوضع المعادلة تساوي صفر. في هذا المثال سنطرح 12 من الجانبين لنحصل على 2س2 - 14 = 0.  بعض القيم قد تساوي 0. 2س2 - 14 = 0 هي أبسط صورة للمعادلة، لكن المعادلة التربيعية الحقيقية هي 2س2  + 0س + (-14) = 0. كتابة صيغة المعادلة التربيعية قد يساعد في المراحل الأولى حتى لو بعض القيم تساوي صفر. الصيغة التربيعية (س = (-ب +\- √(ب2 - 4 أ ج)\2أ) ستساعدنا في معرفة قيمة س في هذه الخطوة.    لا تجعل طول المعادلة يخيفك. أنت ببساطة تأخذ القيم من المعادلة التربيعية في الخطوة الثانية وتضعها في أماكنها المناسبة قبل الحل.   س = (-ب +\- √(ب2- 4 أ ج)\2أ. في معادلتنا 2س2- 14 = 0، أ = 2، ب = 0، ج = -14. س = (-0 +\- √(20  - 4× (2) × (-14)))\2 × (2). س = (+\-√(0- - 112))\2 × (2). س = (+\-√(112))\ 2× (2). س = (+\- 10.58\4). س = +\- 2.64. بإدخال قيمة س التي حسبتها في المعادلة التربيعية الموجودة في الخطوة الثانية يمكنك بسهولة تحديد هل وصلت للإجابة الصحيحة أم لا.  في هذا المثال ستدخل 2.64 و-2.64 في المعادلة التربيعية الأصلية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Этот метод также начинается с умножения крест-накрест, которое может привести к тому, что вы получите переменную во второй степени (в квадрате). Выразите полученное уравнение в виде квадратного уравнения (ax2 + bx + c = 0), приравняв уравнение к нулю. Решите уравнение, подставив числа из квадратного уравнения в формулу для вычисления корней квадратного уравнения. Проверьте ответ, подставив найденные значения «х» в исходное квадратное уравнение.


في معظم الأحيان تكون خدوش الركبة مشكلة بسيطة يمكن علاجها في المنزل، لكن يمكنك تفقّد جُرحك لتتأكد أن كل شيء على ما يُرام، وهذه بعض العلامات على أن الجرح هو جرح بسيط ويمكن علاجه في المنزل دون الحاجة لعناية طبية خاصة:   إذا لم يكن الجرح غائرًا لدرجة يمكنك فيها رؤية طبقة الدهون أو العضلات أو العظام. إذا لم تكن الدماء تندفع من الجرح. إذا لم تكن حواف الجرح متهتكة وممزقة أو متباعدة عن بعضها. يجب الاتصال بالطبيب فورًا إذا لاحظت أي من هذه العلامات. يجب الاتصال بالطبيب فورًا إذا كان الجرح قد حدث بسبب معدن صدئ، ولم تكن قد حقنت  بتطعيم التيتانوس (الكزاز) لعدة سنوات. اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون قبل أن تبدأ في الاعتناء بالجرح حتى لا تتسبب في حدوث عدوى أثناء معالجة الجرح، ويمكنك ارتداء قفازات طبية تُستخدم مرة واحدة قبل البدء في معالجة الجرح إذا كنت ترغب في حماية إضافية. اضغط على موضع خروج الدم لإيقاف أي نزيف من ركبتك المجروحة.   اغسل الجرح قبل أن تحاول أن توقف النزيف لإزالة أي أتربة أو أوساخ عالقة حول مكان الجرح، إذا لم تتمكن من غسلها قبلها فاغسل موضع الجرح بعد إيقاف النزيف. لإيقاف النزيف، ضع قطعة من القماش النظيف أو الشاش الطبي فوق موضع الجرح واضغط عليه لبضع دقائق. غير المنشفة القماشية أو قطعة الشاش إذا تشبّعت بالدماء بأخرى نظيفة. اتصل بالطبيب فورًا إذا لم يتوقف النزيف بعد 10 دقائق، فربما تكون في حاجة إلى خياطة الجرح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите рану. Помойте руки перед обработкой раны. Остановите кровотечение.


في هذه الأثناء، انتزع القشور والحرير من على كوز الذرة.   إذا كنت تستخدم شواية غاز، افتح كل الشعلات على درجة حرارة عالية-متوسطة ودعها تسخُن مُسبقًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. إذا كنت تستخدم شواية الفحم، دع طبقة من الفحم تحترق حتى يبدأ رماد أبيض بالتكون على السطح. قشّر كوز الذرة بقطع الساق أولًا ثم تمريرها عبر كوز الذرة، بهذا تكون قد تخلصت من القشرة المتصلة الساق. انتزع باقي القشرة بأصابعك. اشطف كوز الذرة تحت الماء الجاري للتخلص من معظم الحرير العالق. استخدم فرشاة لدهن طبقة رقيقة من زيت الزيتون على سطح كوز الذرة. لا تستخدم أكثر من ملعقة كبيرة واحدة (15 ملل) لكل كوز.  يمكنك استخدام زبدة مُذابة عوضًا عن زيت الزيتون. قم بطهيه لمدة 6 إلى 10 دقائق.   قم بتقليب كوز الذرة بين الحين والآخر لتتأكد من طهيها بإعتدال وعدم حرقها. سينضج كوز الذرة عندما تتحول معظم حبات الذرة إلى اللون البُني. من الممكن أن تحترق بعض حبات الذرة الصغيرة. ارفع أكواز الذرة من على الشواية وضع كل كوز في طبق للتقديم. دع أكواز الذرة تبرُد حتى تستطيع الإمساك بها بيديك.  عادةً ما يُقدم الملح والزبدة مع الذرة، ولكن إذا استخدمت الزبدة أثناء شواء الذرة، فربما لن تجد حاجة لوضع المزيد، ولكن يمكنك وضع المزيد من الزبدة إذا أردت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разогрейте гриль на среднем огне. С помощью кулинарной кисти смажьте поверхность очищенного початка тонким слоем оливкового масла. Положите кукурузу на решетку гриля. Подавайте как пожелаете.


في هذه الأثناء، قم بقياس مقدار حبات الذرة التي ستستخدمها.   يمكنك إضافة ملعقة صغيرة (5 ملل) من الملح للماء المغلي إذا رغبت في ذلك، ولكن الملح غير ضروري. يمكنك استخدام الذرة المجمدة ولا حاجة لإذابتها قبل الإستخدام. يمكنك أيضًا استخدام الذرة المُعلبة. خذ في الحسبان أن الذرة المُعلبة عادةً ما تحتاج لوقت أقل حتى تنضج على عكس الذرة المجمدة. إضافة إلى ذلك، يجب عليك تصفية الذرة المُعلبة قبل إضافتها للماء المغلي. إذا هدأ الماء المغلي قليلًا أو توقف عن الغليان، دعه يغلي مرة أخرى. عندما يغلي الماء بعنف مجددًا، قم بتقليل درجة حرارة الموقد لدرجة متوسطة-منخفضة. الذرة المجمدة ستحتاج من 5 إلي 10 دقائق على النار الهادئة. قم بتصفيتها من الماء عندما تنتهي.   الذرة المُعلبة ستحتاج من 1 إلي 3 دقائق فقط. حالما تنتهي، يجب أن تكون الذرة ساخنة ولينة ولكن من غير أن تتفتت. لا تقم بتجميد حبات الذرة بعد طهيها.  يمكنك خلط الذرة المطبوخة مع الزبدة، والملح، والفلفل الأسود إذا رغبت في ذلك. يمكنك أيضًا إضافة التوابل الأخرى كالبقدونس على حسب الرغبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вскипятите воду в кастрюле среднего размера. Положите кукурузные зерна в кипящую воду. Накройте крышкой и варите. Подавайте так, как вам нравится.


في هذه الفترة الرقمية، يقضي العديد من الناس الكثير من الوقت أمام شاشة الكومبيوتر أو النظر إلى الهواتف. قد يسبب هذا أضرارًا حقيقة لعينيك. لبعض المعلومات حول كيفية تجنب وعلاج أمراض العيون المتعلقة بالوسائل الإلكترونية، اقرأ عن كيفية حماية عينيك باستخدام الكمبيوتر لمزيد من المعلومات. الالتزام بنظام غذائي جيد لن يساعدك فقط في تحسين نظرك عن طريق المواد الغذائية، ولكن ستساعدك على تجنب المشاكل المتعلقة بالوزن، مثل السكر، وهو السبب الرئيسي للعمى بالنسبة للبالغين. تحدث إلى طبيبك لمعرفة وزنك المثالي، ثم استخدم الرياضة والحمية للثبات على هذا الوزن قدر الإمكان. يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل المتعلقة بالعين مثل، المياه البيضاء، ضمور عضلات العين، تلف العصب البصري. وقد يُسبب أيضًا مرض السكري، الذي يؤذي بدوره العين. إذا كنت مدخنًا، فيجب عليك الإقلاع، وإذ لم تكن من المدخنين، لا تفكر في البدء. الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس قد تزيد من نسبة حدوث المياه البيضاء فوق العين أو الضمور العضلي. اشتري زوج من النظارات يقوم بحجب حوالي 99 إلى 100% من الأشعة البنفسجية وارتديها في الأماكن المشمسة. يجب أن تحتوي النظارة على لاصقة "المعهد الوطني الأمريكي للمعايير" للتأكيد على أن هذه النظارة تطابق إرشادات المعهد الوطني الأمريكي وتسمح لكمية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية بالمرور. العدسات المتسخة قد تضر عينيك وقد تؤدي إلى عدوى تهدد الرؤية. العناية الجيدة بالعدسات، ستساعدك في حماية عينك من الأضرار.  قم بغسل العدسات اللاصقة بعد كل استعمال بمحلول التنظيف يوصي به متخصصون. قم بغسل يديك قبل وضع العدسات. سيساعدك ذلك في التأكد من عدم انتقال البكتيريا من يديك إلى العدسات. واستخدم صابونًا معتدلًا وعديم الرائحة. قد تنتقل بعض الروائح أو المواد الكيميائية إلى العدسات وتتسبب بتهيج العين. ضعي المكياج بعد وضع العدسات اللاصقة، وقومي بإزالة المكياج بعض خلع العدسات. تجنب النوم مرتديًا العدسات، إلا في حال كانت مصنوعة خصيصًا لفترات الاستعمال الطويلة. بعض القطع الصغيرة قد تسبب ضررًا بالغًا عند دخولها في العين. يجب عليك دائمًا ارتداء واقٍ للعين مناسب أثناء هذه الأنشطة التي قد تشمل دخول بعض المواد أو الأجسام الغريبة في عينك. سيضمن هذا لك بقاء عينك آمنة وصحية. تأكد من أن النظارات ملفوفة حول رأسك بإحكام لحماية عينك من الجانب أيضًا. تعتبر 8 ساعات غير منقطعة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Работайте за компьютером правильно. Поддерживайте здоровый вес. Не курите Носите солнечные очки. Заботьтесь о контактных линзах. Надевайте защитные очки при работе с химическими веществами и инструментами. Высыпайтесь.


فيتامين "سي" من العناصر الغذائية الدقيقة الهامة في الغذاء البشري؛ فهو يلعب دورًا في الحفاظ على الذاكرة ويساعد في منع انقسام الخلايا السرطانية والشيخوخة المبكرة ويمنع تأكسد الأطعمة الدهنية، ويعزز جهاز المناعة. يعتقد بعض الأشخاص أن فيتامين "سي" يعالج أو يمنع نزلات البرد، ولكن للأسف ليس هناك أي دليل علمي قوي يثبت صحة هذا الأمر. والأكثر ترجيحًا أنه يعزز قوة الجهاز المناعي ويمد الجسم بقوة إضافية لمواجهة الجراثيم التي تسبب نزلات البرد، لذلك قد يخفف أعراض نزلات البرد ويقلل مدتها، ولكنه لا يمنعها. بمقدور أغلب الناس الحصول على ما يكفيهم من فيتامين سي من الطعام الصحي المتوازن، ولكن إن كنت ممن يتناولون الوجبات السريعة، فقد لا تحصل على ما يكفي حاجتك لفيتامين سي. يساعدك كثيرًا أن تجري تغييرًا بسيطًا على نظامك الغذائي بهدف زيادة ما تتناوله من فيتامين سي. يتصدى فيتامين سي لبعض المثبطات الموجودة في الطعام، مثل: حمض الفيتيك الموجود بالحبوب الكاملة والتانين في الشاي والقهوة، لذلك فزيادة فيتامين سي بجسمك يحقق لك حياة صحية أفضل. قد يحدث التوتر نتيجة نفص فيتامين سي، ويؤدي استمرار التوتر إلى استهلاك فيتامين سي سريعًا، لذلك فتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بنسب عالية أو مكملات فيتامين سي عند شعورك بالتوتر يمنحك شعورًا إيجابيًا. فإن كنت واعيًا لما تتناوله وللعناصر الغذائية التي يحتويها، يمكنك تعديل غذائك للتأكد من حصولك على ما يكفيك من فيتامين سي. يجب عليك دومًا مناقشة طبيبك عن مشاكلك الصحية مباشرة، خاصة في حالة ظهور أي من العلامات التالية التي ترافق نقص فيتامين سي: نزيف اللثة والأنف، صعوبة التئام االجروح، الإرهاق، ضعف المناعة في مواجهة العدوى. ليس بالضرورة أن تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامين سي ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك إن واجهت هذه العلامات.  ينتج عن النقص الحاد لفيتامين سي مرض "الإسقربوط" والذي يحدث نتيجة لعدم قدرة جسمك على إنتاج الكولاجين أو امتصاص الحديد.  رغم قلة من يعانون من نقص فيتامين سي لهذا الحد في البلدان المتقدمة، إلا أن أعراض الإسقربوط قد تتطور سريعًا خلال 4 أسابيع من عدم تناول أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين.  من الأشخاص المتوقع إصابتهم بهذا المرض: كبار السن ومدمني المخدرات والمرضى عقليًا. قد يتضرر منه كذلك الأفراد الذين يعانون من عجز في رعاية أنفسهم ونقص الاهتمام ممن حولهم أو من يعانون من اضطرابات الأكل،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте больше о витамине C. Узнайте о связи между рационом питания и потреблением витамина C. Узнайте о связи между витамином C и стрессом. Обратите внимание на признаки возможного дефицита витамина C. Помните, что запасы витамина С необходимо пополнять ежедневно.


فَرِّشي شعركِ بحركة دائرية صغيرة مع اتجاه عقارب الساعة وعلى مساحة لا تتعدى النصف سم من شعركِ حتى يبدأ في تشكيل كتل. ينبغي أن يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين. بمجرد أن تتكون كتلة في شعركِ، ابدأي مع أخرى وهكذا حتى تتكون لديكِ جدائل.  يُفضل استخدام هذه الطريقة إذا كان شعركِ سميكًا وغليظًا وطوله يتراوح ما بين 2 سم و6 سم. يمكنكِ استخدام إسفنجة الشعر والتي صُنعت خصيصًا لصُنع الجدائل والتجعيد.  غالبًا ما تنفع إسفنجة الشعر مع الشعر القصير أكثر من استخدام فرشاة ناعمة. ينبغي استخدام نوع شمع مخصصًا للجدائل أو كريم لترطيبها وتثبيتها بمجرد أن تنتهي من صنع الكتل في شعركِ. ضعي مقدارًا ضئيلًا من الكريم في يديكِ وامسحي به على كل جديلة. ابحثي عن علامات تجارية مشهورة تبيع شمع تثبيت جدائل الشعر. يمكنكِ تثبيت الجدائل باستخدام شريط مطاطي أو مشابك شعر صغيرة. ضعي الشريط المطاطي أسفل الكتل بالقرب من الجذور واحرصي ألا تكون الشرائط مُحكمة جدًا حتى لا تتسبب في عدم راحتكِ. إذا كان ملمس شعركِ متوسط أو شديد الخشونة، يمكنكِ تخطي هذه الخطوة، فلن ينفك الشعر الملفوف بإحكام. استخدمي مجفف الشعر لتجفيف جدائلكِ بالكامل. المسيها وتأكدي من أنها لم تعد مبللة لكن رطبيها باستخدام الشمع. بمجرد أن تجف الجدائل وتثبت يمكنكِ نزع مشابك الشعر أو الشرائط المطاطية.  إذا كان لديكِ مجفف شعر ذو غطاء، استخدميه بدلًا من المجفف العادي وسوف يعمل بفاعلية أكبر. لا تنامي أو تعبثي بشعركِ لمدة ثلاث ساعات وإلا ارتخت الجدائل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Повторяйте небольшие круговые движения мягкой щеткой. Нанесите на каждый пучок крем или воск. Закрепите дреды заколками или резинкой для волос. Высушите локоны и постарайтесь не касаться их их ближайшие три часа.


فُك البراغي التي تربط المصفاة بالمفك المناسب وقم بلف السدادة وسحبها لخلعها، ثم افرك كلا منهما لإزالة أي وسخ من الشعر والصابون. يجب أن تملأ الحوض حتى يغمر السلاكة، فبفضل الماء تتمكن السلاكة شفط الانسداد. ضع مطاط السلاكة على البالوعة واضغط لأسفل واسحب لأعلى بسرعة. يجب أن تستخدم القوة والحذر معا حتى لا ترش الماء في الأنحاء، فالأرجح أن الماء والمواد اللزجة ستندفع بسرعة خارج البالوعة خلال عملية التسليك.   بعد حوالي 10 مرات من الضغط بالسلاكة يمكنك التحقق إذا خرج أي ماء متسخ ومواد لزجة من البالوعة. يمكنك الضغط بقوة أكبر إذا لم يخرج شيء من البالوعة. واصل استخدام السلاكة حتى يتصرف الماء عند إزالتها. إذا لم تزل الانسدادات من البالوعة فيجب أن تجرب طريقة مختلفة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удалите грязь с решетки или пробки сливного отверстия. Заполните ванну водой на несколько сантиметров. Используйте вантуз, чтобы удалить из слива забившиеся остатки мусора.


فُك الجزء العلوي من خزان التجميع الخاص بالمكنسة ثم اتبع الإرشادات الخاصة بطراز المكنسة لإزالة كيس ومُرشح الأتربة الجافة لتحميهما من التعرض للبلل وبالتالي تكوين العفن مع مرور الوقت. أعِد تركيب الجزء العلوي من الخزان بعدما نجحت في إزالة كيس ومُرشح الأتربة الجافة. وصّل المكنسة بالكهرباء مع توجيه خرطوم الشفط داخل المرحاض إلى أبعد نقطة ممكنة تستطيع دفعه نحوها في ماسورة الصرف. إذا شعرت أو سمعت حركة الغرض المفقود داخل ماسورة الصرف، فعليك بتحريك الخرطوم بحيث تواجه نهايته الغرض الذي تحاول إخراجه. شغّل المكنسة لتشفط الماء الموجود بالمرحاض، استمر في الشفط إلى أن تسمع الشيء المفقود وهو يمر عبر خرطوم الشفط أو إلى أن يمتلئ خزان التجميع. تأكد من ضبط إعدادات المكنسة بشكل صحيح حيث تختلف الإعدادات ما بين شفط الأتربة وشفط السوائل في كثير من المكانس. إذا سمعت أو رأيت الشيء الذي فقدته وهو يمر عبر خرطوم المكنسة أو إذا امتلأ خزان التجميع، فعليك بإيقاف المكنسة عن العمل وإزالة غطاء الخزان العلوي لفحص محتوياته والتأكد من نجاحك في شفط الغرض المفقود، اسحبه من الخزان إما بيدك أو وعاء أو جاروف أو أيّة أداة ذات خُطاف في نهايتها. إذا لم تجد الشيء الذي تبحث عنه في خزان التجميع وشككت أنك نجحت في شفطه، فعليك بفحص خرطوم الشفط تحسبًا إذا ما علق الشيء داخله. إذا لم تنجح في شفط الشيء المفقود في المرة الأولى فهذا يعني أنه ما زال في المرحاض، أعد المحاولة بعد تفريغ الماء من خزان التجميع. وصّل خرطوم الشفط وأدخِله في المرحاض نحو ماسورة الصرف وشغّل المكنسة مُجددًا إلى أن تنجح في شفط الغرض المفقود أو إلى أن يمتلئ خزان التجميع. قد تضطر لتكرار هذه العملية عدة مرات قبل النجاح في شفط ما فقدت. شد سيفون المرحاض بعد نجاحك في شفط غرضك المفقود لإعادة ملء المرحاض بالماء، قد تضطر لشده مرة أو مرتيْن قبل أن يصل الماء للمنسوب الصحيح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снимите сухой пылесборник и фильтр, если пылесос поддерживает сухой режим. Опустите шланг пылесоса в унитаз. Включите пылесос, чтобы он начал всасывать воду. Поверьте сборный резервуар, чтобы извлечь предмет. Опорожните резервуар и снова включите пылесос. Нажмите кнопку на сливном бачке, чтобы унитаз снова наполнился водой.


فُك السلسلة من عند الوصلة الرئيسية برفع المسمار من فتحة الوصلة، ثم اسحب السلسلة من مكانها في الدراجة. في حالة عدم وجود وصلة رئيسية سيكون عليك فك إحدى الوصلات من جانب التروس كي تتمكن من سحب السلسلة من السير.  يجب خلع السلسلة في حالات الصدأ السطحي والأوساخ الشديدة المتراكمة كي تتمكن من تنظيفها، أما في حالات الصدأ الخفيف فيُمكنك إزالته والسلسلة في مكانها. أعِد تثبيت السلسلة التي لا تحمل وصلةً رئيسية في السير بنفس الطريقة التي أزلتها منه ولكن بعكس الخطوات. بلل قطعة قماش بمزيل الشحم ثم امسح بها السلسلة لإزالة الشحم المتراكم، قد تحتاج لدعك السلسلة بقوة في حالة التراكمات العنيدة إلى أن تحصل على سلسلة نظيفة من الشحم. قد تحتاج إلى نقع سلسلة الدراجة في مزيل الشحم إذا كانت متسخة للغاية؛ املأ وعاء مناسب بمزيل الشحم وانقع فيه السلسلة لمدة ٢٠ دقيقة ثم اشطفها في وعاء آخر مليء بالماء الساخن. ارتدِ القفازات المطاطية الواقية عند استخدام مزيل الشحم أو اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة؛ أغلب مُزيلات الشحم تُسبب أضرارًا خطيرة للبشرة. ارتدِ القفازات الواقية أولًا قبل التنظيف كي تحمي بشرتك، ثم بلل قطعة من الصوف الفولاذي بعصير الليمون وادعك الأجزاء الصدئة على السلسلة لإزالة الصدأ ثم امسحها بمنشفة ورقية نظيفة.  يتراكم الصدأ المُزال من السلسلة على قطعة الصوف الفولاذي، لهذا يجب عليك شطفها بالماء الساخن وإعادة وضع زيت الليمون قبل استخدامها في التنظيف مرة أخرى. قد تحتاج لمسح سطح السلسلة أولًا بأول بينما تُنظف الأجزاء ذات القدر الكبير من الصدأ كي تتمكن من ملاحظة تقدمك في عملية التنظيف. يحتوي عصير الليمون على قدر كبير من السكر والذي لن ترغب في أن يجف على سطح السلسلة ويترك بُقعًا عليها بعد التنظيف؛ احرص على شطف السلسلة بالماء الدافئ أو الساخن مع صابون الصحون السائل. رُش المزيل مُباشرة على أجزاء السلسلة الصدئة واتركه لبعض الوقت، ثم استخدم فرشاة سلكية كي تفرك الصدأ من على السلسلة.  امسح السلسلة بقطعة قماش نظيفة لمسح الصدأ المُزال. تُصبح السلسلة جاهزة بعد إزالة الصدأ كي تُعيد تركيبها وتشحيمها. لا تستخدم مزيل الصدأ الكيميائي (WD-40) في تشحيم سلسلة الدراجة، بل استخدم الشحم المُخصص لهذا الغرض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снимите цепь, если ее поразила сильная ржавчина. Протрите цепь тряпкой, смоченной в обезжиривающем средстве. Цепи с большим количеством грязи и налетом замочите в обезжиривающем средстве на 20 минут. Удалите легкую ржавчину стальной мочалкой, смоченной в соке лайма. Когда вы удалите ржавчину, смойте сок лайма мыльной водой. Устраните старую ржавчину с помощью WD-40 и проволочной щетки.


قبل أن تبحث عن فتاة تحبها عليك أولاً أن تعرف نفسك جيدًا. تمهل لبعض الوقت وفكر في القيم الأساسية التي تتحلى بها وفي احتياجاتك العاطفية. واكتبها لتكون أمام ناظريك في رحلة بحثك عن شريكة عمرك.  ما هي القيمة الأهم في تقديرك؟ هل هي العائلة؟ أم العمل؟ أم الأصدقاء؟ أم هواياتك؟ هل هي الأمانة؟ أم الولاء؟ أم ماذا؟ اكتب تلك القيم ورتبها حسب أهميتها. ماذا تريد من شريكتك؟ التفاهم؟ أم حس الدعابة؟ أم العطف؟ أم القوة؟ أم التشجيع؟ اكتب تلك الصفات ورتبها حسب أهميتها بالنسبة لك. قبل أن تبدأ البحث عن فتاة لطيفة فكر أولاً في الصفات التي ترغب في أن تكون موجودة لدى شريكة حياتك وقم بإعداد قائمة تشمل تلك الصفات. ما هي المميزات التي تود أن تكون موجودة في شريكتك؟ هل تحب أن تكون قارئة محبة للكتب؟ أم أن تكون ماهرة في الطهي؟ هل ترغب أن تكون على علاقة وطيدة بعائلتها؟ وأن تكون ذات حس دعابة؟ أم أن تعاملك باحترام وتبجيل؟ صحيح أن المظاهر ليست كل شيء لكن عليك أن تبدو في أحسن حالاتك كي تكون جذابًا. كما أن الاهتمام بالمظهر يجعل ثقتك بنفسك مرتفعة والثقة بالنفس من أهم عوامل الجاذبية. احرص على الاهتمام بنظامك الغذائي وممارسة التمرينات الرياضية وعدد ساعات نومك والعناية بشعرك قبل أن تبدأ البحث عن حب حياتك.  احرص على الذهاب إلى صالون الحلاقة لتهذيب شعرك. قم بشراء ملابس جديدة إن كانت ملابسك بالية بعض الشيء. اهتم بصحتك عن طريق الأكل الصحي وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.  احرص على النوم الكافي وحصولك على الراحة البدنية التي تحتاجها. يضطر بعض الناس أحيانًا عندما يكونون بحاجة إلى العثور على الحب بالتنازل عن احتياجاتهم وعمل أي شيء مقابل العثور عليه. لكن ما يجب أن تعلمه أن الناس اللطيفة بحق هم من يحترمون احتياجات غيرهم. لذا قبل أن تشرع في البحث عن حب حياتك تعهد لنفسك أنك ستحترم رغباتك واحتياجاتك. إن كانت علاقاتك العاطفية السابقة مع أناس لم يعاملوك جيدًا فاحرص على الابتعاد عن الناس الذين قد يفعلون هذا بك مرة أخرى. عندما تبدأ في التعرف على شريكتك المحتملة لاحظ كيف تقوم بالتعامل معك فإن وجدتها عصبية أو متحكمة أو تتعامل بلؤم أو وقاحة ففكر جيدًا قبل اتخاذ أي خطوة جديدة. ابحث عن الصفات الجيدة فيمن تريد مواعدتها. ابحث عن فتاة طيبة ومؤدبة تساندك وتشجعك والأهم من هذا كله أن تكون لطيفة معك!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Познакомьтесь с самими собой. Подумайте, чего вы хотите. Позаботьтесь о себе. Уважайте свои потребности. Держитесь подальше от подлых и агрессивных людей.


قبل أن تبدأ في تدوين الملاحظات احرص على قراءة النص كله بسرعة وتجنب في هذه المرحلة تدوين أي ملاحظات أو التوقف لتحديد أي نقاط؛ يمكنك التدوين أو التحديد بعد أن تنتهي ويتكون لديك فكرة عمّا يناقشه النص. يمكن للتصفح السريع للنص أن يساعد في معرفة الموضوع العام للنص وما هي الأجزاء الأكثر صلة بسؤالك وموضوعك؛ انتبه بشكل خاص للأقسام التالية:  العنوان أو الملخص أو المقدمة المقدمة أو الفقرة الأولى العناوين الرئيسية في الموضوع لمعرفة الترتيب العام المواد التصويرية الخاتمة أو الفقرة الأخيرة بعد قراءة النص احرص على تحديد غرضك من قراءته ولماذا تريد تدوين ملاحظات عنه. اطرح الأسئلة التالية على نفسك لتحديد نوع الملاحظات التي ستدونها عن النص:  هل أحاول أن أفهم الموضوع فهمًا عامًا؟ هل أحتاج لمعرفة معلومات أو تفاصيل معينة من النص؟ يوجد في معظم النصوص نقاشات أو أفكار رئيسية ستريد توصيلها. لاحظ أي أفكار رئيسية تقابلها بكتابة عبارات أو جمل قصيرة. يمكن لتسليط الضوء على الأفكار الرئيسية بصياغتك وكلماتك أن يضمن معرفتك بجميع المعلومات المهمة عن النص.  بالإضافة لتحديد الأفكار الرئيسية في ملاحظاتك يمكنك أيضًا أن تميزهم بلون مختلف أو تظللهم بقلم رصاص أو جاف. فقط تأكد أن تكتب رقم الصفحة الصحيح في ملاحظاتك حتى تستطيع الرجوع للنص الأصلي لاحقًا. على سبيل المثال: "كان العدوان الثلاثي على مصر عام 1956 أحد الأحداث المهمة التي سبقت نكسة عام 1967 التي نتج عنها احتلال إسرائيل لأرض سيناء قبل أن تستردها مصر في حرب أكتوبر 1973 المجيدة". لا تقترب من ملاحظاتك لبضع ساعات ثم أعد قراءة ما كتبته وانظر إن كان ما دونته يعطي فكرة النص نفسها أم لا. وضِّح أي أفكار رئيسية لا تفهمها وأضف بعض الأفكار أو الملحوظات لملاحظاتك لجعلها أفضل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Бегло просмотрите весь текст. Определите мотивы для заметок к тексту. Подчеркните ключевые идеи. Пересмотрите записи.


قبل أن تبدأ في علاج أعراض التسمم الغذائي، يجب عليك أولًا تحديد سبب التسمم. ابدأ في تذكر كل ما تناولته خلال آخر 4 – 36 ساعة. هل جربت طعامًا جديدًا؟ هل شعرت بتغير بسيط في مذاق شيءٍ مما تناولته؟ هل تناولت الطعام مع أحد الأصدقاء أو الأقارب وهو أيضًا يعاني الآن من الأعراض ذاتها؟ هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للتسمم الغذائي:   الطعام الملوث بأحد أنواع البكتيريا المختلفة مثل الإشريكية القولونية (إي-كولاي) أو السالمونيلا. عادةً ما يتم القضاء على البكتيريا أثناء طهي وإعداد الطعام بشكل سليم، لذلك فهذا النوع من التسمم ينتج في الغالب بسبب اللحوم غير الناضجة جيدًا أو ترك الطعام جانبًا دون حفظه داخل الثلاجة.   السمك الملوث مثل السمكة الينفوخية من الأسباب الشائعة للتسمم الغذائي. لا يجب تناول السمكة الينفوخية إلا إذا تم إعدادها في مطعم على يد طهاة مختصين.   فطر عيش الغراب (المشروم) البري السام، والذي يشبه تمامًا الفطر الصالح للأكل، أيضًا يسبب التسمم الغذائي. التسمم الغذائي بسبب البكتيريا يمكن علاجه عادةً في المنزل، خاصة عند إصابة الأشخاص الأصحاء. لكن تبعًا لسبب التسمم وعمر الشخص المصاب، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العناية الطبية سريعًا، قبل البدء في علاج الأعراض.  اتصل بالطبيب على الفور إذا كانت إحدى الحالات التالية تنطبق عليك:   الشخص المصاب بالتسمم الغذائي تناول السمك أو المشروم. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي رضيع أو طفل صغير. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي امرأة حامل. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي أكبر من 65 سنة. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي يعاني من الأعراض الشديدة مثل الصعوبة في التنفس أو الدوار أو الأغماء أو دم في القيء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, чем вызвано пищевое отравление. Определите, необходимо ли медицинское наблюдение.


قبل أن تبدأي، فكرة جيدة أن تنظفي جلدك الموجود به الوشم بمنديل مبلل أو القليل من غسول الوجه. هذا يعد الجلد ليستقبل الماكياج.    ابقي في ذهنك أنه ليس من المفترض أن تحاولي تغطية الوشم بالماكياج إلا إذا كان ملتئمًا تمامًا، غير ذلك من الممكن أن تفسدي الحبر أو تتسببي في عدوي. الوشوم من الممكن أن تستغرق 45 يومًا لتلتئم تمامًا. إذا كنت تخططين لتغطية وشمك لحدث معين مثل مقابلة عمل أو حفل زفاف، ستكون فكرة جيدة القيام بالتجربة مسبقًا. هذا سيعطيك فرصة للتمرن علي التكنيك الخاص بك والتأكد من أن ماكياجك هو اللون الصحيح للون جلدك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите кожу. Сделайте пробный макияж перед важным мероприятием.


قبل أن تعالج التشنج الفخذي بالتمديد، من المهم أن تحدد عضلة الفخذ المتشنجة. فللفخذ عضلات مختلفة قد تسبب في التشنج. وسيساعدك تحديد العضلة الأساسية المتشنجة على التمديد بشكل فعال. ويجب معرفة ذلك بواسطة أخصائي عناية طبية، وبالأخص طبيبًا، أو معالجًا فيزيائيًا أو مدربًا شخصيًا.   تمتد أوتار الركبة على طول الجزء الخلفي من الفخذ وتؤثر تلك الأوتار على حركات الورك والركبة. وتتصل أعلى أوتار الركبة تحت العضلة الألوية الكبرى خلف عظم الورك وتنتهي عند الركبة.   تمتد رباعية الرؤوس (وتسمى عادةً باسم "عضلات الفخذ") على طول المنطقة الأمامية من الفخذ وتعتبر هي العضلة الباسطة الرئيسية للركبة. وتعتبر عضلات الفخذ هي العضلة الأقوى والأطول في الجسم. إذ كان لديك شد عضلي في الجزء الخلفي من الفخذ، فمدد أوتار الركبة. وهناك طرق مختلفة لتمديد أوتار الركبة تساعد على تخفيف التشنج.   باستخدام منشفة أو حزام، ضعها بشكل مسطح على الأرض وارفع القدم المصابة. لف الحزام أو المنشفة عند منطقة مشط القدم (عند كبة الإصبع الكبير) واسحب طرف المنشفة أو الحزام وبلطف شد رجلك للخلف. يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد قدمك أو انتظر حتى تنتهي من التمديد.   إذا لم تستطع الاستلقاء على الأرض، فيمكنك القيام بتلك العملية باستخدام الحزام أو المنشفة في وضعية الوقوف. سيؤدي القيام بتلك العملية في أثناء الوقوف على رجليك وهي ممدودة ومربوطة للأمام إلى نفس الفعالية والنتيجة.   لا تجهد عضلة متوترة مشدودة ومتقلصة. وبدلًا عن ذلك، شدها برفق. وزد التمديد فقط عندما يخف التوتر من على رجلك. حاول التجول قليلًا بين فترات عمليات التمديد لمساعدة أوتار الركبة على الاسترخاء. في حالة كان لديك تشنج في المنطقة الأمامية من الفخذ، فقم بعملية تمديد لعضلات الفخذ. وهناك حركة تمديد فعالة جدًا لعضلات الفخذ قد تساعدك على تخفيف التشنج.   لتمديد عضلات الفخذ المتشنجة، قف واربط الرجل المصابة في اتجاه العضلة الألوية الكبرى (المؤخرة). إذا استطعت، شد قدمك واسحبها تُجاه أسفل ظهرك للتمديد أكثر.   تأكد من إبقاء ركبتك في تساوٍ مع فخذك حتى لا تجرح عضلات الركبة وأوتارها. يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد رجلك نحو أسفل ظهرك أو انتظر حتى تنهي التمديد.   لا تجهد عضلة متوترة أو المتقلصة. وبدلا عن ذلك، شد برفق. فقط زد السحب عندما يخف التوتر عن قدمك. تجول بين فترات التمديد لمساعدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, в какой мышце возникла судорога. Растяжка подколенного сухожилия. Растяжка четырехглавой мышцы. Выполните легкие упражнения.


قبل أن تفكر في الرسم الزيتي حتى، يجب أن تحصل على ألوان زيتية. بالرغم من وجود العشرات من العالامات التجارية للألوان الزيتية في السوق، إلا أنه ينبغى عليك عدم الامتثال للأدوات الموفرة. فشراء أدوات رخيصة ورديئة الجودة سيجعل من عملية تلوينك عملية صعبة ومضجرة ومحبِطة. دفع قليل من المال الإضافي يضمن لك امتلاك طلاء يحتاج طبقة واحدة من اللون بدلًا من طبقتين أو ثلاث لتحصل على نفس حيوية اللون وقدرته على الامتزاج.  ينبغى أن تحتوي أكثر مجموعات الألوان الزيتية أوليةً على الألوان التالية: أصفر الكادميوم أو الأوكر الأصفر أو أحمر الكادميوم أو قرمزي الأليزارين أو أزرق اللازورد أو أبيض التيانيوم أو أسود المريخ. يمكنك استخدام مزيج من كل تلك الألوان لتكوِّن أي لون في الدائرة اللونية. (مثلًا: الأحمر والأصفر معًا لتكوِّن البرتقالي). ستجد أن الطلاء الأبيض غالبًا ما سيكون أسرعهم في النفاذ، ولذلك اشترِ إنبوبًا كبيرًا من اللون الأبيض بينما تشتري أنابيب صغيرة أو متوسطة الحجم للألوان الأخرى. تجنب شراء "طقم ألوان للطلبة" حيث أنه يبدو كصفقة جيدة، إلا أنه يوفر الجودة الأكثر رداءة للأدوات. تجنب أيضًا شراء أطقم الألوان التي تأتي مع فرش التلوين، لأن الفرش على الأرجح ستكون رديئة النوع أيضًا. يقع الرسامون الزيتيون غالبًا في فخ توفير المال على حساب شراء بعض الأدوات.لا بأس من ذلك الحقيقة في بعض الأحيان، إلا أنك ستحتاج لبعض ضروريات التلوين الأساسية لتجعل الرسم الزيتي ممتعًا وسهلًا.  اختر بضع فرش تلوين أساسية ذات جودة عالية. لا تحتاج للعديد من الفرش حتي تبدأ، ولكن احصل على قليل من كل نوع. ابدأ بالأحجام المختلفة للفرش الدائرية والمسطحة والمنتصبة. الفرش ذات الشعر الصناعي مصنوعة من شعيرات ناعمة جدًا ودقيقة، بينما الفرش ذات الشعر الطبيعي تكون أكثر خشونة. استخدم كليهما للحصول على تقنيات تلوين مختلفة. ستحتاج أيضًا سكينة ألوان لتمزج بها الطلاء وباليت "لوحة" ألوان ولوح قماش أو قماش مشدود وبعض الأقمشة القديمة والبرطمانات لتنظف فرشك. يكون اللون الزيتي سميكًا جدًا إن تم استخدامه مباشرة من الأنبوب، ويجب تخفيفه من أجل الطبقات الأولي باستخدام السوائل الروحية البيضاء أو التربنتين، وللطبقات التالية، يتم استخدام مادة مزج كزيت بذر الكتان أو زيت الخشخاش. القاعدة المتبعة هى "سميك على خفيف"، وهى تمنع التشقق المستقبلي أو انفصال الطبقات. تتضمن الأدوات الاختيارية حامل أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите краски. Запаситесь всем остальным. Подготовьте рабочее место.


قبل أن تكون صريحاً بشأن ما تشعر به فإن من المهم معرفة منظور الآخرين. هذا يمنحك الفرصة لإظهار اهتمام حقيقي بآرائهم ومحادثتهم. قد يمنحك ذلك أيضاً فرصة للتحدث عن رأيك بصراحة، بل وقد ينهون شرحهم لمنظورهم بطلب لشرح منظورك. أحب أبسط الطرق لتجنب إيذاء مشاعر الآخرين هي بتخيل كيفية ردهم على عباراتك. إن قالوا هذا الكلام لك فهل ستتضايق؟ تدرب على تخيل كيفية نظرتهم لرأيهم ورأيك. اختلاف منظورهم وحده لا يعني أنه خاطئ. انتبه عند اللجوء للصراحة، فعليك التزام الطيبة عند الحديث بصدق. هذا يعني تجنب السلوكيات المعبرة عن الاعتراض الجلي كالتجهم أو التهكم.  أحياناً قد لا تعلم أن نبرة صوتك تعبر عن اعتراضك، وذلك قد يكون أمراً صعب التغيير نظراً لأن نبرة الصوت تنبع من العقل اللاواعي. حاول الحديث بنبرة محايدة وتجنب الرغبة بترك مشاعرك وأحاسيسك تظهر على حقيقتها في صوتك. قد تظن أن هذا يعد خداعاً، ولكن حالما تعبر عن رأيك فليس من الضروري التعبير عن الاعتراض بشكل غير كلامي أيضاً. إن أردت تجنب إيذاء الآخرين فتحدث بطيبة. الإيماءات المعبرة عن الطيبة أو التهذيب لها تأثير كبير، حيث تعبر عن الاحترام وتظهر للآخرين تقديرك لهم. الموقف الحالي لا يتمحور حول حديثك عن رأيك بصراحة فقط، بل وشعور الآخرين بالتقدير كذلك. حتى إن كنت تعلم أن رأيك مدعوم بالحقائق فإن هذا يظهر تقديرك لمنظورهم. إن كان عقلهم متفتحاً فستغير الحقيقة وجهة نظرهم، لكن إن لم يكونوا كذلك فستكون الحقائق أشبه بهجوم على شخصهم. الآخرون لديهم الحق بالخطأ، لذا دعهم يصلون إلى الحقيقة بأسلوبهم الخاص. إجبار الآخرين على الإقرار بوجهة نظرك هو أحد الأساليب السهلة لإيذاء مشاعرهم.   لا تلجأ للنقد أو الإدانة. قد يبدو هذا صعباً ولكنه مهم. تحدث بصدق ولكن بأسلوب لا يهين وجهة نظرهم. تجنب استخدام عبارات مثل "أنت مخطئ في هذا" أو "لا أصدق أنك تفكر بهذا". بدلاً من ذلك حاول الاتفاق معهم عندما تكون وجهة نظرهم متسقة مع تبريراتهم، كأن تقول "أفهم كيف وصلت لهذا الرأي". أتبع قولك هذا بالحديث عن وجهة نظرك، كأن تقول "قرأتُ أن..." أو "أظن أن..." بحيث لا تكون عباراتك مضادة لهم بشكل مباشر. تجنب الغلو في الحديث. تجنب قدر الإمكان استخدام كلمتي "دائماً" و "أبداً". تجنب الكلمات والمصطلحات التي تبالغ في الحقيقة. هدفك هو الصراحة، والمبالغة نادراً ما تتفق مع الصراحة. بدلاً من ذلك، استخدم الحقائق وحاول منع مشاعرك من التحكم بك. اعلم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спрашивайте людей об их мнении. Поставьте себя на место собеседника. Следите за своими словами и жестами. Отвечайте вежливо. Говорите о своих взглядах как о мнении, а не об известном факте. Не воспринимайте мнения других как личное оскорбление.


قبل أن تمضي قدمًا في القيام بالأمر، وهو ما قد يكون خطوة بالغة الصعوبة تحت ظروف معينة، يجب أن تكون على معرفة مسبقة بما سوف يترتب على موافقة أو رفض أهل حبيبتك لطلبك. يوجد احتمالين لا ثالث لهما فيما يخص حالات التقدم للزواج من حبيبتك:   إما أنك تطلب منهم "الإذن" بالزواج. بمعنى آخر، إذا رفض أهل حبيبتك طلبك للزواج من ابنتهم، سوف تكون هي مجبرة بدورها على الخضوع لهذا القرار بشكل نهائي، وهو ما يعني انتهاء حلم إتمام زواجكما تمامًا. أو أنك تطلب موافقتهم الشكلية على قرار الزواج. يختلف هذا عن مسألة طلب "الإذن" بالزواج، حيث أن قرار الزواج أصبح نهائيًا بالنسبة لك أنت وحبيبتك ولا يوجد تفاوض على إمكانية قبوله أو رفضه. تلعب موافقة الأهل على الزواج لصالحك استقرارك أنت وحبيبتك، ويوفر لك ذلك الدعم العائلي لإتمام خطوات الزواج. لكن قد لا يمثل الرفض، في هذه الحالة، قرارًا نهائيًا لا رجعة فيه فيما يخص مستقبلك أنت وحبيبتك. لكما كامل حرية الاستمرار في الزواج أو لا، بشرط أن تعرفا جيدًا ما قد يترتب على قراركما بالزواج على خلاف رغبة الأهل من تحديات ومصاعب. لا تنسَ أن تضع التقاليد الاجتماعية نصب عينيك وأن تسعى أنت وحبيبتك لاتخاذ القرار الذي يحقق لكما الاستقرار المستقبلي، دون أي اندفاع أو  تهور. الزواج ليس لعبة أو مغامرة بحثًا عن التحديات والمتاعب. يجب أن يوجد تواصل مسبق بشكل أو آخر بينك وبين أهل حبيبتك قبل المضي قدمًا في خطوة بالغة الأهمية مثل التقدم للزواج. سوف يشعر الأهل بارتياح أكبر لمنحك الموافقة على طلبك إذا لم يكن هذا اللقاء هو اللقاء الأول بينك وبينهم على الإطلاق. ومن جهة أخرى، لن يشعر أي رجل بالارتياح للموافقة السريعة على زواج ابنته من شاب يقابله للمرة الأولى. كن متأكدًا من ذلك ومتأكدًا من أنك سوف تشعر بنفس الأمر عندما تتبدل الأدوار ويأتي شاب صغير لطلب الزواج من ابنتك مستقبلًا.  إذا لم يسبق لك مقابلة أهل حبيبتك أبدًا من قبل، فاهتم بترتيب موعد أو آخر بشكل عارض يتيح لك التعرف عليهم ومقابلتهم مرة بعد مرة، قبل أن تأخذ الخطوة الحاسمة وتعلن لهم بصراحة عن طلبك وطموحك في الارتباط بابنتهم. اطلب الحصول على موعد لمقابلة والد حبيبتك في أقرب فرصة ممكنة. يمكن أن تنقل لهم هدفك الصريح من المقابلة، بنفسك أو عن طريق حبيبتك، لكن يظل من الضروري أن تتقدم بشكل رسمي من خلال مقابلة أهل العروسة وجهًا لوجه. عادة ما يحدث ذلك في منزل العروسة، تحديدًا في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, почему вы хотите попросить у родителей своей девушки ее руки и сердца. Познакомьтесь с родителями вашей девушки, прежде чем просить их разрешения на брак. Подготовьтесь к встрече с родителями. Выберите место, где вы встретитесь с родителями вашей девушки.


قبل الاستغراق في النوم، ضع قلمًا ومدونة بجانب السرير. حاول تدوين هذه الأحلام في مدونتك عند استيقاظك في الصباح أو بصورة متقطعة أثناء الليل. دون جميع التفاصيل التي تستطيع تذكرها من الحلم. دون جميع التفاصيل الصغيرة، مهما بدى عديم الأهمية. إذا كنت تسجل الأحلام منذ فترة، فحاول كتابة جميع المفاهيم أوالشخصيات أوالكائنات المتكررة. سيظهر عقلك اللاواعي في الأحلام، ولذلك فإن تسجيل الأحلام ودراستها يوفر لك فرصةً بالوصول إلى عقلك الباطن. يتضمن الحلم غير الهام جوانب مادية عديدة، مثل الروائح والأصوات وبعض الأفعال التي تحدث من حولك في الحلم؛ بينما تنشأ الأحلام الهامة من عقلك الباطن، ولا يعتبر شائعًا ولكنه قد يكون غير مألوف ومحير أو حلم مُفسر. إذا كان الحلم هامًا، فحدد الفئة التي يندرج تحتها من الأحلام اللاواعية. هل كان حلمًا مستبصرًا يكشف بعض التفاصيل في الأحداث المستقبلية؟ هل كان حلمًا تحذيريًا؟ هل كان حلمًا واقعيًا كشف عما تعرفه بالفعل؟ هل ألهمك الحلم أو حقق بعض رغباتك؟ هل حقق الحلم رغبتك أو حاجتك للتصالح مع شخص أو شيء ما؟ غالبًا ما تكون أحلام اليقظة أكثر أهمية. لا يجب أن تكون خبيرًا لتفسر أحلامك! كل ما تحتاجه هو القليل من المجهود والبحث. يوجد بعض المصادر العملية على الانترنت أو في المكتبة العامة! حاول النظر إلى الحلم ككل عند تحليله، حيث ستلاحظ أهمية كل تفصيلة صغيرة تتذكرها في تحسين تحليلك للحلم، بالإضافة إلى فهمك لعقلك الباطن. إذا كان تعريف بعض الرموز في قاموس الأحلام غير كافٍ، فحاول تقييم الحلم في سياق حياتك الخاصة. حاول تحديد السبب بنفسك لظهور هذه الصورة أو هذا الشخص أو الشيء في أحلامك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Записывайте свои сны. Решите, был ли ваш сон значимым и классифицируйте его. Расшифруйте знаменательный сны.


قبل البدء بعلاج زيادة الحموضة، تأكدي من معرفة الأعراض التي تشعرين بها. أعراض زيادة الحموضة تتضمن:   حرقة المعدة طعم حمضي ولاذع في الفم الانتفاخ براز داكن أو أسود (بسبب النزيف الداخلي) التجشؤ أو الفواق (الزغطة) بدون توقف الغثيان السعال الجاف صعوبة البلع (بسبب ضيق المريء مما يجعلك تشعرين بالطعام العالق في حلقك) إذا كنتِ تعانين من زيادة حموضة مزمنة  أو كنتِ حاملًا أو في فترة الرضاعة أو تشعرين بالقلق، اذهبي لزيارة الطبيب. إذا جربتي الطرق الطبيعية لعلاج زيادة الحموضة ولم تشعري بالتحسن، فقد تحتاجين إلى تناول الأدوية. الأدوية قد تساعدك على خفض نسبة الأحماض في المعدة. عدم علاج زيادة الحموضة المزمنة قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المريء ونزيف المريء والقرح وحالة مرضية تعرف بمريء باريت، والتي تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان المريء.  إذا كنتِ تتناولين دواءً يسبب الشعور بالحموضة، فاطلبي من الطبيب تعديل الجرعة أو تغيير الدواء. يمكن شراء هذه الأدوية دون الحاجة إلى وصف الطبيب لمعادلة الأحماض. تعطي هذه الأدوية شعورًا بالراحة قصير الأمد. إذا ظللتِ تشعرين بالحاجة إلى مضاد للحموضة بعد مرور أسبوعين، يجب استشارة الطبيب. فالاستخدام الطويل لمضادات الحموضة قد يؤثر على نسب المعادن في الجسم ويؤثر على الكلى وقد يسبب الإسهال.  اتبعي التعليمات المبينة على العلبة ولا تفرطي في الجرعات. فالإفراط من تناول مضادات الحموضة يؤدي إلى المشاكل. فهذه العلاجات تقلل من إفراز المعدة للأحماض. من أمثلتها سيميتدين (تجاميد) وفموتيدين (بيبسيد) ورنيتيدين (زنتاك). تتوافر هذه الادوية في جرعات منخفضة، ولكن يمكن للطبيب وصف جرعات أكبر. عند استخدام إحدى هذه الأدوية اتبعي تعليمات الاستعمال المبينة على العبوة. قد تسبب مضادات الهستامين-2 بعض الآثار الجانبية مثل:   الإمساك الإسهال الدوار الصداع طفح جلدي الغثيان أو القيء صعوبة أثناء التبول تقوم هذه المجموعة أيضًا بمنع إفراز الأحماض في المعدة. وتتضمن إيزوميبرازول (نيكسيم) ولانسوبرازول (بيبتازول) وأوميبرازول (نابيزول) وبانتوبرازول (كونترولوك) ورابيبرازول (بارييت) وديكسلانزوبرازول (ديكسيلانت) وأوميبرازول مع بيكربونات الصودا (زيجرد).  إذا قمتِ باستخدام إحدى هذه الأدوية دون وصف الطبيب، اتبعي إرشادات الاستخدام المدونة على العلبة. قد تسبب مثبطات مضخة البروتون بعض الآثار الجانبية مثل:   الصداع الإمساك الإسهال آلام في البطن طفح جلدي غثيان

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте симптомы. Принимайте лекарства при необходимости. Принимайте антациды. Принимайте Н2-блокаторы. Принимайте ингибиторы протонной помпы (ИПП).


قبل البدء في أي نوع من العلاج يجب أن ترى الطبيب حتى تتأكد أولًا أن ما تعاني منه هو الأكزيما وليس شيئًا آخر كالصدفية أو الخمج الفطري (التهاب فطري). يمكن لطبيبك أن يقرر أفضل برنامج للعلاج ويمكن حتى أن يحيلك إلى مختص إذا كانت درجة إصابتك بأكزيما اليد خطيرة. من أجل تحديد سبب الأكزيما يمكن لطبيبك أن يجري لك اختبار حساسية الجلد لاكتشاف مسببات الحساسية الممكنة. إذا كنت تشك بأن أكزيما اليد لديك نتيجة لأحد المواد المسببة للحساسية، تحدّث إلى طبيبك حول إجراء اختبار للحساسية. سوف تساعدك نتائج الاختبار على معرفة المادة أو المواد التي تسبب لك الحساسية حتى يمكنك تجنبها فيما بعد.  سوف يقوم الطبيب خلال الاختبار بوضع مادة (أو مواد) على رقعة ثم يتم وضع الرقعة (أو الرقع) على الجلد لفترة من الوقت لتحديد أي من المواد يسبب الأكزيما. الاختبار نفسه لن يكون مؤلمًا لكن ربما يحدث بعض الألم والتهيّج بسبب المواد ونتيجة لتفاعلها مع الجلد.  يعتبر النيكل من المهيّجات الشائعة التي يمكن أن تسبب تهيج الأكزيما. يمكن أن يكشف اختبار الحساسية عن وجود حساسية النيكل. قد يكون من المفيد أيضًا أن تكوّن قائمة بالمنتجات التي تستخدمها بيديك أو بالقرب من يديك باستمرار. يمكن لتلك القائمة أن تشمل: الصابون، والمرطبات والمنظفات وأي مواد أخرى تستخدمها خلال روتينك اليومي بالعمل أو بالمنزل. قد ينصحك الطبيب باستخدام كريم هيدروكورتيزون 1% ليساعدك في علاج الأكزيما. هذا الكريم متاح في الصيدليات بدون وصفة طبية وكذلك بوصفة. اطلب من طبيبك أن يرشح لك أحد الأنواع إذا كنت لا تعرف ماذا تختار.  توضع معظم كريمات الهيدروكورتيزون بينما يكون الجلد رطبًا، بعد الاستحمام مثلًا أو بعد غسل يديك. احرص على اتباع التعليمات المرفقة مع كريم الهيدروكورتيزون الذي نصحك به الطبيب.  قد تحتاج لستيرويدات موضعية أقوى في بعض الحالات، لكنها بالتالي ستتطلب وصفة طبية كي تستطيع صرفها.   يمكن أن تحتاج بعض الحالات كذلك إلى كريمات كورتيسترويد موضعية أقوى، لكن هذا سيتطلب وصفة من الطبيب. عادة ما تسبب الأكزيما حكة شديدة لكن من المهم ألا تقوم بخدش جلدك من أجل تخفيف الشعور بالحكة حيث يمكن للخدش أن يزيد سوء الأكزيما وقد يؤدي أيضًا إلى جرح الجلد وهو ما يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات. إذا كنت تشعر بالحكة في يديك استخدم كمّادة باردة لتهدئتها بدلًا من الخدش.  لصنع كمّادة باردة، قُم بلف فوطة أو ورق المناديل حول حقيبة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как можно скорее посетите врача, чтобы он поставил диагноз. Попросите врача сделать кожную аллергическую пробу. Попробуйте использовать мазь с 1% гидрокортизона. Прикладывайте холодные компрессы, чтобы облегчить зуд. Подумайте о том, чтобы принимать пероральные антигистаминные препараты. Узнайте у врача, нужно ли вам принимать антибиотики. Узнайте у врача насчет рецептурных препаратов. Посоветуйтесь с врачом относительно местных иммуномодуляторов. Узнайте у врача насчет фототерапии.


قبل البدء، سيكون عليك التأكد من أنك لم تُدخل البكتيريا إلى برطمانات التخزين. أقل القليل من التلوث سيخرِّب مجموعة ممتازة من الثوم، لذا عليك التأكد من أنك قد عقّمتها جيدًا مسبقًا. بعد تعقيمها، ضعها في منشفة نظيفة على طاولة المطبخ لتجف في الهواء.  ربما تكون الطريقة الأسهل لفعل هذا هي غسل البرطمانات والأغطية في غسالة الأطباق في دورة "تعقيم". إذا لم تكن لديك غسالة أطباق بوظيفة تعقيم، ضع البرطمانات والأغطية في ماء يغلي لمدة 10 دقائق حتى يتم تعقيمها. أثناء التعامل مع البرطمانات والأغطية المعقمة حديثًا، استخدم ملاقيط نظيفة أو ملاقيط معلبات. أي تداخل بين الجلد البشري والبرطمانات أو الأغطية قد ينقل بكتيريا غير مرغوب فيها. حاول ألا تستخدم برطمانات مربى أو جيلي قديمة؛ إذ أنها لا تقوم بالتخزين بشكل جيد. بدلًا من ذلك، اختر برطمانات ماسون الزجاجية. إذا أردت استخدام برطمانات المربى القديمة فستحتاج إلى تخزين الثوم المخلل في الثلاجة دائمًا، وعليك استخدامه خلال فترة ثلاثة أشهر. يمكنك أن تضعه يسخن أثناء إعدادك للثوم ومحلول التخليل لتعليبهما. حينما تتعامل مع كمية كبيرة من الثوم، فإن تقشير حوالي نصف كيلو جرام من الثوم يمكنه أن يكون أمرًا مملًا؛ سيكون عليك تقشير هذه الفصوص بكفاءة. هناك طريقتان أساسيتان يمكنك بهما تقشير الثوم بسرعة كبيرة:   قم برجهم. فصِّص رؤوس الثوم وضع الفصوص في وعاء معدني. اقلب وعاءً معدنيًا مماثلًا على الوعاء الأول لتُشكِّل سدًا مغلقًا. أمسك بالوعائين بإحكام بكلتا يديك وقم برجهما بقوة لمدة 30 ثانية. ينبغي أن تكون الفصوص مقشرة بالكامل بعد ذلك. قم بغلي الثوم". فصِّص رؤوس الثوم واغمرها في ماء يغلي لمدة 30 ثانية. أخرجهم ثم ضعهم في ماء بارد لإيقاف طهيهم. أزل القشرة من الفصوص في الماء. ستكون إزالة القشور سهلة بعد أن تم غليهم. امزج ماء وخل وملح سويًا في قِدر وقم بغليهم برفق. تأكد من أن الملح قد ذاب تمامًا. استخدم إناء ستانلس ستيل أو تيفال أو بورسلين أو إناءً زجاجيًا. لا تستخدم إناءً نحاسيًا؛ حيث أن تعرض الماء لكمية كبيرة من النحاس قد يجعل لون الثوم أخضر أو أزرق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте банки для консервирования. Поставьте чистый автоклав на плиту на слабый огонь. Почистите чеснок. Приготовьте рассол.


قبل الجلوس للتحدث مع صديقك أو القلق بشأن الوضع، قد يكون الخيار الأمثل هو أخذ خطوة إلى الوراء وتقييم العلاقة. هل صديقك دائم التطلب أم يحاول دائمًا أن يحظى بانتباهك التام؟ قد يساعدك التعرّف على مدى جديّة وتكرار رغبته في لفت انتباهك على تحديد الخطوة التالية.  ربما كان صديقك يمر بفترة عصيبة وبالتالي يحتاج إلى مزيد من الانتباه. إذا كان الوضع كذلك، فالمشكلة ستحل نفسها. قد تحتاج إلى وضع حدودٍ إذا كان صديقك يحاول دائمًا أن يحظى بانتباهك. قد ينجح خلق الأعذار على المدى القصير. لكنه يمكن أن يصبح مرهقًا كما أنه يضع حدودًا واهيةً. كلما أمكن ذلك، حاول ألا تستخدم أعذار المرة الواحدة لتجنّب قضاء الوقت مع صديقك. إذا لم تكن ترغب في أن يزورك، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وضوحًا. يساعد الوضوح صديقك على فهم احتياجاتك وحدودك بشكل أوضح من خلق الأعذار.  لا تقل شيئًا مثل "لدي موعد مع الطبيب" لتوفر لنفسك وقتًا بمفردك. سينتهي بك الحال شاعرًا بالتعب من كثرة خلق الأعذار. الوضوح أكثر فعالية. إذا كان صديقك حملًا ثقيلًا ومتطلبًا، لا ضرر في التركيز على احتياجاتك. يجب أن يكون الأخذ والعطاء متبادلًا بين الصديقين في أي صداقة جيدة، مما يساعد على بناء رابط أقوى. إذا كان صديقك يأخذ منك أكثر مما يعطيك، لا عيب في أن تخبره بما تشعر وما تحتاج.  لا تخف من إخبار صديقك أنك تشعر أنه يأخذ منك الكثير. سيستمع الصديق الجيد إليك وسيعطيك الوقت والمساحة التي تحتاجها. سلامتك وعافيتك مهمة. لا تتجاهل احتياجاتك من أجل تلبية احتياجات صديقك. قد يُشعرك التفكير في احتياجاتك قبل احتياجات صديقك بالذنب أو الأنانية. لكن، لا مانع في التفكير في طبيعة صداقتك وأي مشاكل تواجهها. يمكن أن يساعدك معرفة أنه لا مانع من التفكير فيما تحتاجه من علاقة صداقة على تجنّب مشاعر الندم.  من المهم أن تتذكر أن احتياجاتك تضاهي احتياجات صديقك أهمية. يمكن أن تساعدك أيضًا على تذكر أنه يجب أن تُشعر الصداقة الجيدة الطرفين بالسعادة والدعم الناتج عنها. قد تشعر أن إنقاذ صداقتك أمر ممكن. لكن، يمكنك أيضًا أن تشعر أنه لا يجب على تلك الصداقة أن تستمر. ستحتاج إلى اتخاذ قرار إصلاح أو إنهاء العلاقة وفقًا لمدى تطلّب صديقك.  فكّر في الخطوات التي قد تكون قمت باتخاذها بالفعل لإصلاح العلاقة. هل تحدثت بالفعل مع صديقك عن احتياجك إلى مساحة؟ هل جرّبت استراتيجيات أخرى لإبعاد نفسك عنه؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا حدث؟ هل نجح...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените масштабы проблемы. Не оправдывайтесь. Оцените ситуацию. Не допускайте чувства вины. Обдумайте свои дальнейшие шаги.


قبل الصعود على مركب (كبيرًا كان أم صغيرًا) حاول أن تتجنب تناول الأشياء التي قد تسبب تدهور حال دوار البحر أو الغثيان مثل الكحول أو الكافيين أو الأطعمة الدهنية أو الحارة.تسهم الأطعمة الثقيلة الدهنية في الشعور بالغثيان، وتزيد حركة الماء من هذا الشعور. يجب الإشارة أيضًا إلى ضرورة عدم السفر/الإبحار على معدة فارغة أيضًا. ركّز على شرب كميات كبيرة من الماء المقطر وتناول حصص صغيرة من الأطعمة قليلة الدهون ومرتفعة البروتينات مثل الديك الرومي المشوي أو صدر الدجاج أو السمك قليل الدسم أو الجبن القريش أو البقوليات. يؤثر دوار البحر بشكل شائع على الأطفال الصغار والنساء الحوامل ومن يعانون من الصداع النصفي. حاول أن تختار مقعدًا أو كابينة تقع في أقرب نقطة ممكنة من مركز السفينة عند الحجز للسفر على متن باخرة سياحية أو سفينة أو أي قارب حجمه معتدل، لأن تلك المنطقة هي أقل المناطق تحركًا.حاول أيضًا أن تقترب من الماء قدر الإمكان لأنك كلما ارتفعت عن السطح (الأدوار العليا من البواخر مثلًا)، كلما زادت الحركة التي ستتعرض إليها. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تجلس بمواجهة اتجاه الرحلة لأنك ستشعر بمزيد من التوازن.  تحدث أعراض دوار البحر نتيجة حدوث تضارب بين المعلومات الحسيّة بين الأذن الداخلية والعينين والمخ.في الواقع، يظن مخك أنك تتحرك أكثر مما يحدث في الواقع. لا يشكّل الإبحار على متن البواخر الكبيرة مشاكل كبيرة للناس نظرًا لانعدام الحركة المتمايلة بالإضافة إلى استخدام أجهزة التوازن الآلية. يجب أن تقضي بعض الوقت على سطح منخفض للباخرة من أجل أن تتأقلم على الباخرة مع الاستعانة بالنظر إلى خط الأفق لتحافظ على توازنك. يساعد وجود النافذة أيضًا على ملاحظة نقطة الأفق. يمكن أن تزيد القراءة من خطر الإصابة بدوار البحر إذا قرأت على متن سفينة كما هو الحال مع القراءة أثناء الجلوس في سيارة.تتمثل المشكلة في تركيز عينيك على الكلمات غير المتحركة في الكتاب، بينما تتلقى الحواس الدهليزية كل الحركة الناتجة عن تحرك السفينة -- يؤدي ذلك التضارب في معلومات المخ إلى الشعور بفقدان التوازن والدوار والغثيان. لذا، لا تقرأ الكتب أو المجلات على متن السفينة إذا كنت عرضةً للإصابة بدوار البحر. يمكنك بدلًا من ذلك أن تبقي نظرك مركزًا على الأفق أو على نقطة ثابتة حتى يتوازن المخ مع الأذنين بشكل أفضل من ناحية الحركة.  إذا كنت شديد الحساسية تجاه دوار البحر لكنك تستمتع بالرحلات البحرية،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обращайте особое внимание на то, что вы едите и пьете накануне морского путешествия. Выберите наименее подвижное место. Не читайте на борту корабля. Наденьте на запястья специальные браслеты. Попробуйте принять немного имбиря.


قبل تركيب الرف لحمل الأغراض الخفيفة مثل الملابس والإلكترونيات الصغيرة، فكر في شراء التركيبات اللاصقة مثل الخُطافات والشماعات والتي يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر الكبرى. يمكنك أيضًا شراء العديد من التركيبات المميزة عبر الإنترنت مثل:  القضبان اللاصقة، وتعد حلًا رائعًا لحمل الأغراض مثل المفاتيح. العلب اللاصقة: يمكن أن تحمل الكثير من الأغراض كالهواتف وتوابل المطبخ ولوازم الحمام. رفوف العرض اللاصقة: تُعتبر مثالية لحمل وعرض المقتنيات خفيفة الوزن. فكر في تثبيت الأغراض مباشرة على الجدار كبديل عن تعليق الرف على الحائط إذا كنت ستستعمله مثلًا لعرض صورة أو لوحة أو أي غرض مسطح نسبيًا، افعل ذلك باستخدام الأشرطة اللاصقة. ابدأ بتنظيف الجزء الخلفي من الغرض الخاص بك باستخدام الكحول الأيزوبروبيلي واترك السطح لمدة ٥ دقائق ليجف، ثم ضع الشرائط اللاصقة على زوايا العنصر المحدد وثبته على الجدار.  تأكد من نزع الجزء الخاص بالتعليق الموجود بالخلف قبل تثبيت الشرائط اللاصقة على اللوحة. تحقق من قدرة الشرائط  على تحمل الوزن قبل شرائها لتتأكد من أنها قابلة لتحمل مقتنياتك. لا يوفر الرف المثبت بشريط لاصق قوة حمل أو مساحة تخزين كافية أحيانًا، في تلك الحالات يجب عليك التفكير في شراء نظام رفوف قائم بذاته للكتب أو أيّة أدوات أخرى.  يمكنك العثور على أرفف قائمة بذاتها في معظم المتاجر الكبيرة ومتاجر الأثاث. أتبع الإرشادات المرفقة لتركيب هذه الأرفف من أجل تجميع الأجزاء على نحوٍ صحيح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите специальные клеевые фиксаторы для легких предметов. Наклейте клейкую монтажную ленту непосредственно на предметы, чтобы их можно было крепить прямо на стену. Чтобы получить дополнительное пространство для предметов интерьера, купите напольный стеллаж с полкой, на которую их можно безопасно поставить.


قبل شراء كوكتيل، بحث شامل عنهُ وكيفية الاعتناء به ضرورياً. ورغم أن تلك المقالة تُعطي عناية مبدئية، فيُنصح بالمزيد من الأبحاث. المصادر الجيدة تتضمن الإنترنت، مكتبتك المحلية، ومتاجر الحيوانات الأليفة، والتي غالباً ستحمل كُتباً ومصادر اُخري حول العناية بالكوكتيل. بالإضافة، يُنصح بالتفاعل مع الكوكتيل، وأيضاً التحدث مع مُلاك الكوكتيل عن خبراتهم في الاعتناء بالطيور. بالرغم من أنهُ قد تشعر بالإغراء لشراء أرخص كوكتيل يمكنك إيجادهُ، شراء طيراً من متجر الحيوانات الأليفة لا يُنصح به. هذا لأن طيور المتاجر من الممكن أن تكون غير صحية، وغالباً ليسوا اجتماعيين (مما يجعل الترويض أصعب). يمكنك شراء طائراً رضيعاً مُغذي باليد من مُختص الطيور أومُربي طيور. قُم بشراء كوكتيل يبلغ حوالي ثلاثة شهور من العُمر أوأكبر قليلاً. لا يجب علي مبتدئ أبداً "إطعام صغير كوكتيل باليد."  قُم بشراء كوكتيل من مركز إنقاذ. قبل محاولة شراء طائر أليف فإنهُ من الأفضل عموماً تبني طائر. رغم أن الكثير من الكوكتيل من مراكز الإنقاذ يُعدون حيوانات أليفة جيدة، إلا أن تبني واحد من ملجأ لا يُنصح به للمبتدئين، لأن تلك الكوكتيل قد تكون غير صحية أوتعاني مشاكل سلوكية. قُم بشراء كوكتيل من مالك سابق. في بعض الأحيان، تحدث أشياء ويضطر الناس إلي التخلي عن حيواناتهم الأليفة. طالما أنك مُتأكداً أن المالك لا يبيعهُ بسبب مشكلات سلوكية، وتم إعطائك تاريخ الطائر الصحي، من الممكن أن تكون تلك طريقة عظيمة لشراء كوكتيل، خصوصاً للمبتدئين. إن كان الكوكتيل مُروض مُسبقاً، يمكنك التخطي للخطوة التالية. واحدة من أهم أجزاء ترويض الكوكتيل هوأن يعتاد علي وجودك. عندما تُحضر الطائر لأول مرة إلي المنزل، ضع القفص في منطقة من بيتك حيث يوجد نشاط آدمي كثير. اجلس بجانب قفص الطائر كُل يوم وتكلم أوصفّر إليهُ بهدوء كل 10 دقائق. هذا سيجعل الطائر مُعتاداً علي صوتك ووجودك. عندما يأتي الطائر لجانب القفص حيث تجلس ويبدوغير مُمانعاً لوجودك، ابدأ بتقديم القليل من الحلوى لهُ (تفحص قسم الخطوة الأولي لمعرفة ما يجب أن تكونهُ تلك الحلوى.) بعد حوالي أسبوع من فعل ذلك، قُم بفتح باب القفص وقدّم الحلوى، لحَث طائرك بالجلوس عند باب القفص. الخطوة التالية هي أن تضع الطعام علي يدك وجعل الطائر يأكل من كفك. بعد أن تكون روضت الكوكتيل خاصتك ويبدأ يأكل من يديك، عليك أن تُعلمهُ أن يصعد علي يديك. الطريقة التي تفعل بها هذا تعتمد إن كنت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте больше о кореллах. Приобретите кореллу Приручите птицу. Обучите птицу «садиться».


قبل طباعة الكثير من النسخ، اختبر الملصق الإعلاني عن طريق تعليقه على الباب أو مراجعته بنفسك. ابتعد عن الإعلان لمسافة 3 م وألقِ نظرة عليه. هل تتبادر فكرة الإعلان الأساسية إلى ذهنك؟ إن نظرت إلى الملصق الإعلاني المعروض هنا، ستلاحظ فورًا أنه يتعلّق بكلب مفقود.  راجع محتوى الملصق الإعلاني للتأكد من أن المعلومات دقيقة ولمراجعة الإملاء والتراكيب اللغوية.  أحد الطرق الجيدة لمراجعة الملصق الإعلاني هي سؤال أحد أصدقائك أو أقاربك مراجعته ليرى ما إذا كان سيصل إلى الرسالة المرجوّة فورًا. بعد الانتهاء من تصميم الملصق الإعلاني واختباره، اطبع نسخًا من الإعلان حسب حاجتك.  إن كنت ترغب بطباعة عدد كبير من النسخ ولم يكن بمقدرة طابعتك القيام بذلك، أو إن كنت ستضع الإعلان في مكان يحتمل فيه حدوث أمطار (سيؤدّي تساقط الأمطار إلى جريان الحبر الناتج من معظم الطابعات المنزلية)، ابحث عن مكان طباعة محلّي واطبع الملصق الإعلاني لديه. طباعة الإعلانات باللونين الأبيض والأسود أرخص من طباعة الإعلانات الملوّنة عادةً، إلا أن الإعلانات الملوّنة يكون تأثيرها أكبر. إن قرّرت استخدام اللونين الأبيض والأسود، قد ترغب بتجربة التالي: عوضًا عن طباعة العنوان والكلمات الملوّنة، اترك هذه الأماكن فارغة ثم اكتبها يدويًا باستخدام قلم ملوّن. يمكنك حتى استخدام أقلام التظليل الملوّنة. ما هو المكان الذي ينبغي عليك نشر الملصق الإعلاني فيه؟ الجواب السهل هو أنه يجب لصق الإعلان في مكان تواجد الأشخاص المستهدفين.  إن كنت قد فقدت قطّتك في حيّك السكني، انشر الإعلان على أعمدة الحي وفي مواقف الحافلات وفي المتاجر القريبة وأي أماكن تجمّع عامة أخرى. إن كنت قد فقدت حقيبتك خارج حيّك، انشر الإعلان في مكان قريب من المكان الذي تتذكّر فقدك للحقيبة فيه. لاحظ أن هناك قوانين بالملصقات التي يمكن لصقها في الأماكن السكنية، وبما أنه يسهل إيجادك من بيانات التواصل التي ضمّنتها، لا تخرق القانون. جرّب المقاهي وأماكن التجمّعات العامة، كما يمكنك لصق الإعلان على عمود يحتوي على ملصقات أخرى أيضًا. إن كنت تحاول الوصول إلى طلاب الجامعة أو المدرسة، فهناك قوانين لذلك وأماكن مخصّصة للصق الملصقات عادةً. ستجد أن الأمر يتلخّص في وضع الإعلان بالأماكن المناسبة (الأروقة، وأبواب دورات المياه، وأبواب الغرف)، وستجد أن القوانين تنص أيضًا على أماكن محدّدة للصق الإعلانات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что ваш флаер будет выполнять возложенную на него задачу. Сделайте копии. Распространите ваши флаера.


قبل محاولة تكوين علاقة صداقة مع الفتاة، تأكد من دوافعك. هل تريد حقًا أن تكون صديقًا لها، أم أنك تأمل في أن تتحول الصداقة إلى شيء أكبر؟ حتى إذا كنت لا تزال معجبًا بها، لا يفترض أن تكون صديقًا لها لمجرد أنك تأمل أن يؤدي ذلك لبدء علاقة عاطفية معها. على الأرجح سوف ينتهي هذا بالمزيد من الرفض إذا أصبحت هي في علاقة عاطفية أخرى أو إذا لم ترغب هي ببساطة في تكوين علاقة جادة معك. كما أنها إذا أدركت أن لديك دوافع أخرى، من المحتمل أن تعيد التفكير في صداقتكما. اسأل نفسك: "هل أريد حقًا أن أكون صديقًا للفتاة التي رفضتني؟" بعد فترة وجيزة من الرفض، من المحتمل أن تشعر الفتاة بالغرابة لرؤيتك أو التحدث معك. أثبت لها أنك بخير وأنك قد تجاوزت الأمر. لا تصبح معقود اللسان أو تتصرف بخجل. تحدث عن المدرسة والموسيقى والبرامج التلفزيونية والأمور المعتادة التي تتحدث عنها مع أصدقائك الآخرين. يساعدها ذلك على الشعور بالراحة تجاهك والتعامل معك كصديق وليس بصفتك الشخص الذي رَفَضَتْه. إذا كنت لا تريد أن تكون صديقًا لها، لا تسمح لها بإقناعك أن تبقيا صديقيْن. طالما أنك لا ترغب في ذلك، لا تتردد في رفض صداقتها والاهتمام بتكوين صداقات مع فتيات أخريات، من الممكن أن يكُنّ مهتمات بوجود علاقة عاطفية معك.   من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في المرات الأولى عند التحدث معها بعد الرفض. جرب قراءة مقال التحدث إلى فتاة للحصول على بعض الأفكار عن كيفية التخلص من توترك و بدء الحديث. ابدأ الحديث عن مواضيع مشتركة. على سبيل المثال، من المحتمل أن لديكما حصة مدرسية مشتركة؛ تحدث في هذه الحالة عن المعلم أو عن الاختبار القادم. سوف يسكر ذلك الجليد بينكما و يثبت لها أنك شخص يمكن أن تتحدث معه بشكل طبيعى. مرة أخرى: لا تفتح موضوع الرفض. سوف يجعلها ذلك تشعر بعدم الراحة ومن المحتمل ألا تكون مهتمة بالحديث معك. أي صداقة تتطلب اهتمامات مشتركة. عندما تتحدث معها، حاول أن تكتشف مواهبها واهتماماتها. من المحتمل أنك معجب بفرقة موسيقية أو فريق رياضي مشابه. يوفر لك ذلك موضوعًا جاهزًا للكلام عند مقابلتها، ويمكن أيضًا أن يعطيك أفكارًا عن الأماكن التي يمكن الذهاب إليها.  يمكنك أثناء محادثتكما أن تتكلم عن فرقة موسيقية أو أي شيء كان على التلفاز الليلة السابقة. أصغِ إلى إجابتها واكتشف إذا كانت مهتمة بالأمر. إذا لم تكن مهتمة بالموضوع الذي طرحته، استغل الفرصة و اسألها عن الذي تفضله بدلًا من ذلك. سوف يمنحك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не руководствуйтесь скрытыми мотивами. Нормально общайтесь с девушкой. Узнайте об интересах девушки. Общайтесь в компании друзей. Не торопитесь оставаться наедине.


قبل وضع السيروم، اغسلي وجهك بغسول وجه أو مُقشر. بللي وجهك ثم دلكي الغسول على جبينِك ووجنتيكِ وأنفك وذقنك، وحركي أصابعك بحركات دائرية صغيرة ثم اشطفيه. غسل الوجه يزيل الأوساخ والزيت السطحي، في حين أن التقشير يتغلغل في مسامك لتنظيف عميق. لأفضل النتائج، استعملي غسول الوجه يوميًا وقشري بشرتك 3-4 مرات في الأسبوع. لا تستخدمي مقشر يدوي ومقشر كيميائي (مثل حمض الجليكوليك) في نفس اليوم. يختلف المقدار المستخدم من السيروم وفقًا لكثافة مكوناته. عند استخدام سيروم تركيبته رقيقة، تحتاجين إلى كمية ضئيلة فقط. ضعي قطرة واحدة على إصبعك ثم افركي بها خدك، وكرري هذا مع الخد الآخر وكذلك منطقة الجبين والأنف والذقن، على أن تفركي السيروم بلطف نحو الأعلى. تحتاج أنواع السيروم الثقيلة للتدفئة قبل الاستعمال، ويتم ذلك من خلال تنقيط بضع قطرات في راحة يدك ثم فرك يديكِ ببعضهما، وسيتوزّع المستحضر بالتساوي على يديك بهذه الطريقة. بعدها ضعي السيروم على وجهك باستخدام حركات ضاغطة برفق، ثم غطي به الخدين وجبهتك وأنفك وذقنك. عند وضع السيروم، تحتاجين لجعله يتغلغل إلى جلدك من خلال حركات دهن عريضة ولطيفة. بعد فرك السيروم على بشرتك، ضعي أصابعك على خدك واضغطي على جلدك بحركات دائرية صغيرة، وكرري هذا على وجهك بالكامل لمدة دقيقة. بهذه الطريقة سوف يُمتَص السيروم بعمق داخل بشرتك. سوف يذوب السيروم في الغالب بعد حوالي دقيقة، بعدها اضغطي كمية من المرطب بحجم عملة معدنية في يدك وافركيها على جبينك ووجنتيك وأنفك وذقنك.  يعزل المرطب جميع الخصائص المغذية للسيروم بداخل البشرة، لذا ستبدو بشرتك متألقة وصحية خلال وقت قصير. إذا كنتِ تفعلين هذا في الصباح، يُمكنك وضع مكياجك بعد المرطب. فقط اسمحي للمرطب بدقيقة أخرى حتى يجف قبل بدء عملية وضع المكياج.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перед нанесением сыворотки умойтесь и отшелушите кожу лица. Если сыворотка жидкая, то нанесите по одной капле на каждую область лица. Если сыворотка густая, то перед нанесением на лицо согрейте 3–5 капель в ладонях. Осторожно похлопайте по коже в течение 30–60 секунд, пока сыворотка полностью не впитается. Подождите одну минуту перед нанесением увлажняющего средства.


قد تؤثر زاوية النظر إلى الشاشة على كمية الإجهاد الواقع على عينيك. ابدأ بتعديل زاوية الشاشة لتكون أدنى من مستوى العين قليلًا.  على وجه التحديد، يجب أن يكون أعلى الشاشة على استقامة مع عينيك عند النظر بشكل مباشر إلى الأمام. تحافظ هذه الزاوية على وضع رقبة طبيعي، ويؤدي ذلك إلى تقليل الإجهاد الواقع على العينين. حاول أن تبعد وجهك عن الشاشة على قدر استطاعتك. مسافة 50-100 سم هي المسافة الصحيحة تقريبًا.  قد تعتقد أن هذه المسافة ستؤدي إلى إرهاق العينين بشكل أكبر، إلا أن العين تكون مسترخية على هذا البعد. لقراءة الشاشة من هذه المسافة، قد تحتاج إلى شاشة أكبر أو إلى استخدام حجم خط أكبر. اخفض الإضاءة وارفع التباين. سيؤدي ذلك إلى تسهيل نظر العينين إلى الشاشة.  تكون الشاشات شديدة الإضاءة قاسية جدًا على العينين. عند عدم وجود تباين كاف بين الأبيض والأسود على شاشة الجهاز، يكون ذلك صعبًا على العينين أيضًا، ويكون ذلك بسبب صعوبة التفريق بين الأشياء المختلفة مما قد يزيد من إجهاز العينين. يؤدي تنظيف الشاشة إلى التخلّص من الجزيئات ذات الكهرباء الساكنة التي قد تطلقها شاشة جهاز الكمبيوتر. يمكن لهذه الجزيئات دفع الغبار نحو العينين مما يؤدي إلى التحسس والإجهاد. قد يؤدي تنظيف الشاشة أيضًا إلى تخفيف الوهج. امسح الشاشة يوميًّا باستخدام محلول مضاد للشحنات الساكنة بعد وضعه على قطعة قماشية. يجب عليك أن تخلق بيئة تمتلك إضاءة مشابهة للشاشة. تمتلك بيئة العمل المثالية أضواء ناعمة، وكمية محدودة من الضوء الطبيعي، وتخلو من المصابيح الفلورية، ولا تحتوي على أسطح تعكس الضوء بشكل كبير.  من المهم الحصول على كمية لوكس مناسبة، أو الضوء الذي يعبر عبر السطح.  اللوكس هي وحدة الإضاءة المعيارية. للأعمال المكتبية العادية، يجب إضاءة المكتب بدرجة 500 لوكس. يمكنك الاستفادة من تغليف إضاءة المكتب لتحديد كمية الضوء المناسبة بوحدة اللوكس. تغيير المصابيح وتعديل ستائر النوافذ في المكتب قد يؤدي إلى تخفيف إجهاد العينين. عدّل ألوان الشاشة إن لم تتمكن من التحكّم في الإضاءة. يعرف ذلك أيضًا بتعديل درجة حرارة اللون. يؤدي تخفيف اللون الأزرق قليلًا إلى تخفيف إجهاد العينين عادة. يمكنك تعديل اللون في نظام التشغيل Windows من خلال لوحة التحكم. هناك برامج متاحة تقوم بتعديل ألوان الشاشة أوتوماتيكيًا اعتمادًا على الوقت من اليوم لتعويض تغيّرات الإضاءة الطبيعية. يسمى أحد هذه البرامج f.lux....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Измените расположение экрана. Скорректируйте расстояние до монитора. Скорректируйте яркость и контраст. Почистите экран. Скорректируйте освещение. Уменьшите количество бликов. Замените монитор. Переместите свои рабочие материалы.


قد تؤدي ممارسة عادة الامتنان إلى تحسين مزاجكِ بشكل عام وتحسين نظرتك للحياة. اكتبي 3 أشياء تشعرين بالامتنان لأجلها كل يوم قبل الذهاب للنوم. بالإضافة إلى ذلك، أعربي عن امتنانك للأشخاص الموجودين في حياتك وأخبريهم بأنكِ تقدرينهم. على سبيل المثال، يمكنكِ كتابة: "أنا ممتنة لقطتي" أو "أنا ممتنة لأشعة الشمس اليوم". تشجيع نفسك يعني أن تختاري جملة بسيطة قصيرة يمكنك استخدامها طوال يومك. تؤدي عبارات التشجيع لتعزيز ثقتكِ بنفسك بمرور الوقت، وهو أمر مفيد عند بدء عام جديد. جربيها وابحثي عن عبارة مناسبة لك، مثل "أنا جديرة بالثقة" أو "أنا قادر على مواجهة التحديات". قوليها لنفسك عندما تستيقظين وطوال يومك وعندما تبدأين في الشك. وائمي بين عبارات التشجيع وظروف حياتك الخاصة. على سبيل المثال، إذا كنتِ تعملين على أن تكوني صديقة أفضل، لتكن عبارتك: "أنا لطيفة ومخلصة". إن أعمال الخير العفوية هي أعمال صغيرة متعمدة يتم تنفيذها لجلب السعادة للآخرين. افعل تلك الأعمال دون توقع الحصول على أي شيء في المقابل، وبدلًا من ذلك غير يوم شخص لا تعرفه للأفضل. هذه طريقة رائعة لبدء السنة الجديدة بطريقة إيجابية ورحيمة.  يمكنك فعل ما يلي: تقديم مجاملات سخية والابتسام للغرباء والتطوع في الجمعيات الخيرية. التقط القمامة من على جانب الطريق وساعد عجوزًا في عبور الطريق أو تبرع بالطعام للمشردين. يمكنك أيضًا دفع ثمن قهوة الشخص التالي أو إعطاء بقشيش كبير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ежедневно практикуйте благодарность, чтобы наполнить свою жизнь добротой. Включите позитивные установки в свой ежедневный распорядок. Совершайте спонтанные акты доброты как можно чаще.


قد تبدو كثير من الأشياء التي لا نستطيع الإفصاح بها من باب الأدب واضحة في نظرات أعيننا، حتى أن بعض مشاعرنا تظهر في حدقات أعيننا وهو شيء لا يمكننا التحكم به. لذلك إن ضاق صدر شخص من الحديث معك فيمكنك معرفة ذلك بالانتباه لنظرات عينيه.   النظر لأعلى باتجاه اليمين علامة على الملل. تتسع الحدقتان عندما يشعر الشخص بالحماس، ويصغر حجمهما عندما يشعر الإنسان بالملل.  تجنُّب الشخص النظر في عينيك على الأغلب يعني أنه يخبئ شيئًا عنك أو أنه لا يثق بك أو أنه يخاف منك. يمكن أن تنُم ردود الأفعال والمشاعر المتطرفة على وجود خطأ ما في علاقتك بهذا الشخص. هكذا ينبغي أن تلاحظ ردود الأفعال أو المشاعر التي تبدو متطرفة مقارنةً بردود الأفعال والمشاعر المعتادة بالنسبة لهذا الشخص، وليس ما تعتبره أنت معتادًا وطبيعيًا بالنسبة إليك ولأصدقائك. فلاحظ الآتي:   التوتر والتيبُّس خاصة في الأكتاف. الملل وعدم الاهتمام. المبالغة في إظهار الضيق أو الحزن. نبرة صوت الشخص. سرعة أو بطء استجابته لك. يتصرف الأشخاص بطرق مختلفة وفقًا لمشاعرهم تجاه ما يقولون أو ما يفعلون، وتوجد الكثير من المفاتيح غير الظاهرة واللاواعية التي يمكن أن تساعدك على التمييز كيف يشعر الناس تجاه موضوع لا يرغبون في التحدث عنه أو سيكذبون بشأنه. إذ تكمن الفكرة الأساسية التي يعتمد عليها جهاز كشف الكذب على إيجاد الفروق الصغيرة بين استجابة الشخص عندما يقول الحقيقة مقارنةً باستجابته عندما يكذب حتى وإن لم تتمكن من استخدام جهاز كشف الكذب لتلاحظ الفروق في تصرفات الشخص إليك بضعة مفاتيح تساعدك على معرفة إن كان شخص يكرهك:   إن أردت معرفة شيء يمكن أن ينُم عن أن شخصًا يكذب عليك أو يحاول تضليلك فانتبه للعلامات التي تبين أن الشخص يحاول إخفاء مشاعره، لأن انفعال الأشخاص يزيد عندما يكذبون ويحاولون إخفاء كذبهم.   كيف يتواصل ويتحدث هذا الشخص معك مقارنةً بالطريقة التي يتواصل ويتحدث بها مع الآخرين؟ كيف يتصرف هذا الشخص عندما تتحدث عن شيء ينبغي أن ينتبه له (مثل شيء خاص بالعمل إن كان زميلك في العمل) وعندما تتحدث عن شيء ليس ضروريًا أن يتحدث معك بشأنه؟ كيف يتصرف الشخص عندما يكون لديك شيء يحتاجه مقابل تصرفاته باقي الوقت؟ إن كنت أنت طالب مجتهد في المدرسة فهل يعاملك هذا الشخص بلطف عندما يحتاج لمساعدتك ويعاملك بطريقة سيئة باقي الوقت؟ إن كان هذا ما يحدث فعلى الأغلب أن هذا الشخص لا يحبك. كيف يتصرف في الموقف المختلفة؟ إن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на глаза человека. Обратите внимание на крайности в поведении. Следите за различиями. Не путайте ненависть с другими эмоциями. Обратите внимание, насколько он перед вами открыт.


قد تتعرض تعريفات عملية الاتصال بجهاز الكمبيوتر للضرر أحيانًا ويؤدي وضع الهاتف في وضع التنزيل لإعادة ضبط الاتصال بين الهاتف وجهاز الكمبيوتر. ستحتاج لتعريفات "يو إس بي" الخاصة بهواتف سامسونج لتنجح هذه الطريقة. يمكنك تنزيل تعريفات "يو إس بي" من صفحة دعم هاتف سامسونج جلاكسي إس 3. انقر على زر "يو إس بي (إنجليزية)" وشغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله. اضغط باستمرار على زر التشغيل ثم انقر على خيار "إيقاف التشغيل" ثم انتظر لحين توقف الهاتف عن التشغيل قبل المتابعة. ستحتاج لفصل الهاتف من جهاز الكمبيوتر قبل المتابعة. ابدأ بالضغط على الزر الرئيسي ثم اضغط باستمرار على زر خفض الصوت واضغط أخيرًا على زر التشغيل باستمرار أثناء الاستمرار بالضغط على الزرين السابقين. ستعلم أنك نفّذت الخطوات بشكل صحيح عند ظهور علامة تعجّب "!" صفراء على الشاشة. يؤدي ذلك لتشغيل هاتف إس 3 في وضع التنزيل. يفترض أن يكتشف نظام ويندوز الهاتف تلقائيًا وأن يثبت الملفات المطلوبة. يفترض أن تستغرق عملية تنزيل التعريفات على نظام ويندوز ثوانٍ معدودة فقط، ويمكنك تفقّد لوحة النظام السفلية لمعرفة وقت انتهاء عملية تثبيت التعريفات. اضغط على الزرين لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا لإعادة تشغيل الهاتف بشكل طبيعي. افصل البطارية ووصلها من جديد إن لم تتمكن من الخروج من وضع التنزيل. حاول توصيل هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 بجهاز الكمبيوتر مجددًا بعد إقلاع الهاتف بصورة طبيعية. يظهر الهاتف على جهاز الكمبيوتر بشكل طبيعي عادة بعد الإقلاع في وضع التنزيل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте и установите USB-драйверы от Samsung. Выключите S3 и отсоедините его от компьютера. Зажмите кнопки «Домой», уменьшения громкости и питания. Нажмите на кнопку увеличения громкости, чтобы включить на телефоне загрузочный режим. Подключите S3 к компьютеру. Отсоедините S3, когда завершится загрузка драйверов. Зажмите кнопку «Домой» и кнопку питания. Попробуйте снова подключить S3 к компьютеру.


قد تتلف بعض القبعات المغزولة –خاصة الصوف- بفعل حركة الغسالة، ولمنع وقوع هذا عليك وضعها في كيس وسادة أو شنطة الأغراض الشخصية الشبيهة بالشبك أو شنطة ثياب يمكن غسلها فهذا سيمنع انحلال القبعة وهو مهمٌ بشكل خاص إذا كان الغسيل قليلًا. احترسي بشأن القطع المغزولة التي تختارين غسلها هذه الطريقة. ستتقبل القبعة الغسالة في الغالب إذا كانت من الأكريليك أو الصوفsuperwash أو القطن المغزول لكن الصوف قد يتلبد ويتلف القطعة إذا لم يحمل ملصق " superwash" أو غيره مما يوضع في الغسالة. يصبح الغزل أقرب للتلبد في الغسلات الخفيفة، ورغم أن كيس الغسيل سيحمي القبعة إلا أنه قد ينفك في دورة الغسيل. احرصي أن تكون القطع الأخرى بألوان مشابهة، ويفضل أن تكون تلك القطع مغزولة أيضًا. اتركي الغسالة تمتلئ بالماء البارد وأوقفيها قبل بدء دورة الغسيل وأضيفي الثياب.  تقدمي وضعي الغسيل كالمعتاد قبل البدء إذا كانت الغسالة من النوع ذو التحميل الأمامي، ورغم أن هذا ليس الحل المثالي لكن القبعة ستكون بحالة جيدة. المنظف المخصص للصوف هو الأفضل عند غسل القطع الصوفية إذ تحتوي هذه المنظفات عادة على اللانولين الذي يعالج الصوف لتقليل الكهرباء الساكنة وزيادة مقاومة الماء. استخدمي أي منظف سائل خفيف خال من المبيضات والكيماويات القوية الأخرى إذا لم تغسلي الصوف أو لم تجدي منظفًا خاصًا. لا تعيدي تشغيل الغسالة واتركي الغسيل يغمر لساعة على الأقل، وقد تحتاج القطع شديدة الاتساخ أن تترك ليلة كاملة. لا تقلقي إذا طفت الأصواف على السطح في البداية لأنها ستمتص كفايتها من الماء وتهبط مجددًا بشكل تلقائي. سيأخذ هذا الثياب إلى الجزء الأخير من دورة الغسيل حيث ستخض الغسالة محتوياتها برفق شديد قبل صرف الماء المصبن، وستعمل دورة العصر على تجفيف الثياب جزئيًا بطرد الماء الزائد من خلال قوة الجذب المركزي. شغلي دورة العصر مرة أخرى إذا كانت الثياب لا تزال شديدة البلل. افردي منشقة جافة نظيفة على سطح مستو وافردي عليه القطعة (القطع) المغسولة، المواقع جيدة التهوية أفضل كغرفة تحتوي مروحة سقف. اتركي القبعات تجف بشكل طبيعي ويفترض أن يستغرق هذا بضع ساعات فقط.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поместите деликатные вязаные шапки в сеточку для стирки белья. Если возможно, полностью загрузите стиральную машину. Запустите цикл холодной стирки, прежде чем закладывать вещи в стиральную машину. Добавьте в машину моющее средство. Дайте вещам отмокнуть. Запустите "цикл полоскания со сливом воды". Позвольте шапкам высохнуть.


قد تتمكن من جعل طعم الأرز العادي يشبه طعم أرز السوشي بمساعدة التوابل الصحيحة. لكن يصعب جدًا جعل قوام الأرز العادي كقوام أرز السوشي. قد تتمكن من استخدام الأرز المصنوع بتلك الطريقة في الساشيمي والبنتو ولفافات السوشي لكن قد يصعب عليك تشكيله لصنع النيجيري. غالبًا ما سيتوقف الماء عن الغليان لعدة ثوان عند إضافة الأرز. انتظر حتى يبدأ الماء في الغليان مرة أخرى، ثم اخفض الحرارة وقم بتغطية القدر بغطاء محكم. استمر في طهي الأرز حتى يمتص كمية الماء بالكامل. ضعها جانبًا واتركها تبرد. في الخطوات القليلة التالية يجب أن تتجنب استخدام أي شيء مصنوع من المعادن وإلا قد يلتقط الخل الطعم المعدني. يفضل تقديم الأرز الياباني اللزج وهو دافىء بدلًا من أن يكون ساخنًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, чего следует ожидать. Накройте кастрюлю крышкой и кипятите рис на малом огне в течение 15 минут. Снимите приправу с огня. Переложите рис в стеклянную миску. Подайте рис, пока он еще теплый.


قد تتواجد حصوات المرارة دون تأثيرات مرضية لعدة عقود، ولا يختبر معظم الأشخاص أي أعراض عند معاناتهم من حصوات المرارة، بينما لا تظهر الأعراض إلى في 5-10% من الحالات المصابة بحصوات المرارة. قد يصعّب ذلك من معرفة ما يجب البحث عنه عند الإصابة بحصوات المرارة، وهو ما يؤكد على أهمية استشارة الطبيب للحصول على تشخيص صحيح. تقدّر نسبة الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراضٌ عند الإصابة بحصوات المرارة بأقل من نصف الحالات المصابة. قد يختبر الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة ألمًا متكرّرًا في أعلى الجهة اليمنى من الجذع (ألم في الجزء العلوي الأيمن من الجسم) أو أمام الجزء السفلي من عظمة القص (ألم في أعلى المعدة). قد يكون هناك أيضًا ألمًا عند القضم وغثيان وقيء. قد يدوم الألم، الذي يُعرف باسم المغص المراري، لأكثر من 15 دقيقة، وقد يمتد حتى الظهر أحيانًا.  يختبر الناس عادة نوبات متكررة من المغص المراري بعد اختبار الألم لأول مرة، كما أن المغص المراري يكون على شكل نوبات متقطعة وقد تشعر بهذا الألم عدة مرات كل عام فقط. يمكن الخلط بين هذا العرض وبين آلام الجهاز الهضمي والبطن الأخرى. إن كنت تظن أنك تعاني من مغص مراري، حدّد موعدًا لزيارة الطبيب. لاحظ ما إن كنت تعاني من آلام في البطن و/أو مغص مراري بعد تناول وجبة كبيرة أو دهنية، كتناول وجبة إفطار دهنية مع لحم مقدد ونقانق أو وجبة عائلية كبيرة في مناسبة من المناسبات. هذه هي اللحظات التي يزيد فيها احتمال التعرّض للألم و/أو المغص المراري. يمكن تحمّل المغص المراري البسيط، طالما أنه لا توجد دلالات أخرى للإصابة بالعدوى، دون تدخّل علاجي لدى بعض المرضى. هذا هو العرض الرئيسي لالتهاب المرارة، ويحدث ذلك عادة بسبب حصوات المرارة. يزيد الألم عادة عند الشهيق. قد تختبر ألمًا بين ألواح الكتف، ويزيد الألم في الكتف الأيمن على وجه الخصوص. التهاب المرارة حالة أكثر خطورة بكثير من المغص المراري، والحمّى هي الطريقة الأفضل للتمييز بين عرضين من حيث الشدة. يجب الحصول على مساعدة طبية فورية إن كنت تشك بأنك تعاني من التهاب المرارة.  تحدث العدوى في 20% من المرضى تقريبًا، ويكون المعدّل أكبر لدى مرضى السكّري. قد تؤدي العدوى إلى الغرغرينة وثقب المرارة.  قد يصاحب مرض الصفراء الحمى. قد يظهر الصفراء على شكل اصفرار لبياض العينين والجلد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учтите, что часто желчнокаменная болезнь не сопровождается какими-либо симптомами. Обратите внимание на возможные желчные колики. Обратите внимание на свое самочувствие после обильной или жирной еды. Обратите внимание на сильную боль в животе, которая распространяется на спину или плечи. Проверьте, нет ли у вас жара.


قد تتوقف القطط عن استخدام صندوق الفضلات بعد مرورها بتجربة مخيفة في تلك المنطقة مثل ضوضاء عالية أو مضايقة حيوان منزلي آخر، كما أنها قد لا تحب البقعة التي اخترتها بعد تغيير مكان صندوق الفضلات أو الانتقال إلى بيت جديد. أبق صندوق الفضلات في بقعة هادئة لا يمر بها الكثيرون ويمكن للقط من رؤية القادمين. اختر غرفة ذات مخرجين على الأقل حتى لا يشعر القط بأنه محاصر.   أبعد صناديق الفضلات عن أوعية الماء والطعام. لا تحب القطط الخلط بين هاتين المنطقتين. تشمل العلامات التي تدل على مرور قطك بتجربة سيئة فيما يخص صندوق الفضلات الركض سريعًا منه وإليه أو استخدام منطقة قريبة منه.   ضع صندوق فضلات في كل طابق إذا كان البيت متعدد الطوابق. العب مع قطك في نفس المنطقة العامة لصندوق الفضلات. اترك الألعاب (وليس الطعام) في غرفة بحيث يمضي القط وقته هناك ويطور روابط إيجابية.  يمكنك جلب القط إلى صندوق الفضلات ليفحصه بنفسه لكن لا تضعه داخله أو تكافئه على استخدامه. يمكن لهذه الخطط أن تعطي نتائج عكسية بجعل القط خائفًا أو غير مرتاح.  يجب أن تختار القطط صندوق الفضلات بمفردها –بعكس الكلاب- خاصة إذا استخدمت أحدها من قبل. قد يكون الصندوق شديد القذارة بالنسبة للقط إذا قضى حاجته على حافته أو بجواره. أزل التكتلات واملأه برمل جديد مرة على الأقل يوميًا ويفضل مرتين. اشطف الصندوق مرة أسبوعيًا بصودا الخبز أو الصابون غير المعطر.  غير الصندوق بأكمله كل يومين إذا كنت تستخدم رملًا غير متكتل لمنع ظهور الروائح التي قد تنفر القط.   لا تنظف صندوق الفضلات بمنتجات معطرة، ولا تستخدم مطهرًا ما لم يكن مخصصًا لصناديق الفضلات إذ تحتوي العديد منها على كيماويات سامة للقطط. أدخل قطك للرمل ببطء إذا كنت قد اشتريت نوعًا مختلفًا منه. اخلط القليل منه مع النوع القديم وزد النسبة بالتدريج في كل مرة تغير بها صندوق الفضلات.  يسهل على القطط في الغالب التكيف مع الرمل غير المعطر ذو القوام الشبيه بالرمل القديم.   ابتع نوعين أو ثلاثة أنواع جديدة من الرمل إذا لم يعد النوع القديم متاحًا. ضعها في صناديق مختلفة بجوار بعضها البعض ودع القط يختر ما يفضله. حاول ضبط عمق الرمل خاصة إذا كان قوامه مختلفًا عما اعتاد عليه القط. تفضل العديد من القطط طبقة ضحلة من الرمل يقل عمقها عن 5 سم. تفضل القطط طويلة الشعر في الغالب طبقة أكثر ضحالة حتى تستطيع الحفر إلى أرضية الصندوق. حاول إجراء هذه التعديلات إذا لم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поставьте лоток в подходящее место. Играйте с кошкой возле лотка. Поддерживайте чистоту в лотке. Переводите кошку на новый наполнитель постепенно. Проанализируйте конструкцию нового лотка. Удаляйте следы мочи и кала средством с энзимами. Сделайте места, куда кошка ходит в туалет, менее привлекательными. Поставьте лотки в местах, где кошка ходит в туалет. Подстройтесь под предпочтения кошки.


قد تجد أن النوم على ظهرك أو جنبك هما أكثر الأوضاع راحة في حالة الإصابة بكسر الضلوع. لا بأس باتخاذ أي من هاتين الوضعيتين عند إصابتك بكسور الضلوع، كما يساعد النوم على الظهر أو الجنب في تسهيل التنفس.  جرب أوضاعًا مختلفة لتجد أكثرها راحة.    حاول النوم على الجنب المصاب. ينصح بعض الأطباء بالنوم على الجانب المصاب إذا كانت الضلوع المصابة في أحد الجانبين فقط، لأن هذا يحد حركتها ويمكنك من التنفس بعمق أكبر على الجانب السليم، لكن لا تحاول النوم على الجنب المصاب إذا كان يؤلمك.  حاول النوم على الكرسي ذي المسند المتحرك. يجد بعض المصابين بكسور الأضلع أن النوم في هذا الكرسي مريحٌ أكثر منه في الفراش. يمكن أن تساعد الوسائد والمساند في منع تقلبك ليلًا والذي قد يؤلمك وقد يسبب استيقاظك. جرب وضع وسادة تحت كل من ذراعيك إذا كنت تنام على ظهرك لتمنعك من الانقلاب على جنبيك. كما يمكنك وضع وسادتين تحت ركبتيك لتخفيف شد الظهر. . قد تتسبب كسور الأضلع في أخذك لأنفاس قصيرة نظرًا للألم المرتبط بتحريك الصدر أكثر من اللازم، لذا يعد التدرب على التنفس العميق خلال النهار وقبل الخلود للنوم مباشرة فكرة جيدة. يمكن أن يساعدك التدرب على التنفس العميق في الاسترخاء ويضمن حصولك على كمية وفيرة من الأكسجين.  استلق على ظهرك أو في الكرسي ذي المسند المتحرك وخذ نفسًا عميقًا ببطء لتبدأ التدرب. عد حتى خمسة في الشهيق ثم ازفر ببطء مع العد التنازلي من خمسة. حاول سحب الهواء إلى بطنك من خلال الحجاب الحاجز. سيكون عليك الحد من السعال والالتفاف والدوران والإطالة خلال الأيام الخمسة الأولى. قد يصعب تذكر هذا أو التحكم به ليلًا، لكن حاول أن تتذكر أن الضلوع تتصل بالعديد من أجزاء الجزء العلوي من الجسم لذا قد يزيد ألمك مع الحركة.   تأكد من وضع بوسادة إضافية على مقربة منك حتى يسعك وضعها على ضلوعك لدعمها حين تحتاج للسعال ليلًا.   تجنب لف ضلوعك لتقليل الحركة لأقصى درجة. يزيد لف ضلوعك خطر انكماش الرئتين أو التهاباتهما.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите наиболее удобную позу для сна. Используйте для удобства подушки. Практикуйте глубокое дыхание Ограничьте свою подвижность во время сна.


قد تجد صعوبة في الاسترخاء داخل سيارة ضيقة. جرّب وضع وسادتك على ركبتيك، ثم مِل إلى الأمام تجاه ركبتيك، أو ضعها في الناحية التي ستميل بها برأسك حتى تتمكن من النوم بينما تغطي أشعة الشمس وجهك. إذا كان هناك مساحة كافية، قد ترفع قدميك على المنضدة الموجودة بين الكرسيين الأماميين أو تتمدد بجسمك على جنبك لتفرد رجليك. تذكر، الأمان أولًا: اربط حزام الأمان طوال فترة الرحلة، حتى في أوقات سعيك الحصول على بعض الراحة. رحلات السيارة الطويلة فرصة مثالية لنيل قسطًا من الراحة، خاصة إذا كنت ستبدأ رحلتك في الصباح. لا تنسَ إحضار وسادة قبل مغادرة المنزل حتى تجد شيئًا تريح رأسك عليه. حينما تستيقظ، ستكون اقتربت من وجهتك ومرت بضعة ساعات. يمكن أن يساعدك قناع النوم وزوج من سدادات الأذن على حجب الضوضاء والضوء غير المرغوب فيه، مما يجعلك تنام بسهولة وسلام. ضع كتابين على الأقل في حقيبتك التي ستبقيها معك وابدأ في قراءتهما حينما تشعر بالرغبة في القيام بنشاط هادئ. القراءة وسيلة فعالة لمحاربة الملل وتشغلك عن التفكير في طريق السفر الطويل.  اختر أفضل الكتب مبيعًا أو كتب الخيال المعروفة التي لا تتطلب الكثير من التركيز. يمكن للقراءة بداخل السيارة أن تصيب بعض الناس بالغثيان. إذا كنت تشعر بأنك بدأت تصاب بالغثيان داخل السيارة، استرح لبعض الوقت. ضع بعض الأوراق والأقلام الجاف أو الرصاص معك في حقيبتك الخاصة. ستتمكن بهذه الطريقة من الرسم أو تدوين أفكارك حينما تشعر بأن الوقت يمر ببطء. يمكن لرحلة سيارة طويلة أيضًا أن تكون فرصة جيدة لاستكمال مهام الواجب المنزلي غير المكتملة.  مرر المفكرة ذهابًا وإيابًا لأحد الأصدقاء والعب معه بعض الألعاب المعتمدة على الورق، مثل: لعبة "إكس أو" أو لعبة الحروف المفقودة أو لعبة توقع المستقبل.  تواصل مع الجانب المبدع بداخلك عبر كتابة يومياتك أو كتابة قصيدة أو قصة قصيرة. شارك مع الآخرين بالأدوار في لمح لافتات وألواح أرقام السيارات أو حل الألغاز المحيرة. تعتبر ألعاب الكلمات رائعة لأن كل ما ستحتاجه للمشاركة هو خيالك فقط. يوجد بعض الألعاب الشهيرة الأخرى مثل:   أنا الجاسوس: وهي لعبة يصف فيها أحد اللاعبين شيئًا ما حول السيارة أو بداخلها وعلى الآخرين تخمين ما هو ذلك الشيء الذي يصفه.  لعبة الأسئلة: حيث يسأل كل شخص عشرين سؤالًا كحد أقصى من أسئلة "نعم أم لا"، لتساعد الأسئلة اللاعبين على تخمين اسم شخص ما أو مكان أو شيء ما.  هل تفضل: وهي أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите удобное положение. Вздремните. Почитайте книгу. Возьмите блокнот. Играйте в слова. Общайтесь.


قد تجديهم عدوانين ومقاومين للتهذيب ولا يقبلوا الأوامر وعاطفيين بشكل زائد وشغوفين. على الرغم أن الأطباء لفترة طويلة اعتقدوا أن الأطفال بمثل هذا السلوك ضحايا أبويهم ولكن تم اكتشاف أن قد يكون ذلك بسبب فرط الحركة وتشتيت الانتباه.  يدرس العلماء تركيبة مخ الأطفال المصابين بفرط الحركة وأقروا أن هناك العديد من المناطق أصغر من المعتاد. من هذه المناطق العقد القاعدية التي تنظم حركة العضلات، تقول للعضلات ما تحتاجه عند القيام بنشاط معين ومتر تحتاج للراحة. معظم البشر عند الجلوس لا تحتاج أيديهم أو أقدامهم للحركة ولكن بسبب قلة فاعلية العقد القاعدية عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يقدروا على التحكم في النشاط الزائد لذلك الجلوس بهدوء أمر في غاية الصعوبة بالنسبة لهم.  بعبارات مختلفة، الأطفال المصابون بفرط الحركة ينقص لديهم التحفيز اللازم في مخهم وعندهم تحكم ضعيف لذلك يبذلوا مجهود أكبر لإتباع الأوامر المطلوبة لهذا التصرف.  بمجرد ما تدرك الأم أن طفلها يتصرف بهذا الشكل ليس لأنه لا يفكر إنما لأن عقله لا يتصرف كما يتصرف عقول الآخرين بسبب مرض فرط الحركة، يجدون أن التعامل مع هذه التصرفات أصبح أسهل. فهم الوضع يعطي الأمر الصبر اللازم للتعامل مع الطفل. هناك بعض الاختلالات التي غالبًا تصاحب مرض فرط الحركة.  على سبيل المثال أكثر من ٢٠٪ من المصابين بفرط الحركة لديهم أيضا اكتئاب اضطراب قطبي، بينما ٣٣٪ لديهم خلل سلوكي مثل اضطراب التصرف أو اضطراب المعارض المتحدي.كما أن الكثير من الأطفال لديهم صعوبات في التعلم ومشاكل في الشعور بالقلق.  إضافة هذه الاضطرابات تجعل مهمة تهذيب الطفل أكثر صعوبة خصوصًا إذا صاحبها علاج له أعراض جانبية متعددة، عليكِ وضع كل هذا في الاعتبار وأنت تهذبين هذا الطفل. لا يوجد هناك معيار حقيقي لما يعرف بالتصرف الطبيعي والأمر كله متروك للظروف والمحيط بالطفل. فرط الحركة إعاقة تحتاج منك مجهود أكبر في تذكير الطفل بالأوامر أكثر من المعتاد.لا يوجد اختلاف على أن الطفل ذh النظر الضعيف يحتاج لنظارة والطفل `h السمع الضعيف يحتاج إلى سماعة أذن. طفلك المصاب بفرط الحركة هو النسخة الطبيعية من نفسه. هذا الاختلال يمكن التوافق معه ويمكن أن يعيش حياة صحية وسعيدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отличия детей с СДВГ. Другие возможные причины плохого поведения. Не расстраивайтесь из-за того, что ребенок ведет себя «ненормально».


قد تحب فكرة النوم مع صديقتك الناعمة لكن أبقِ القطة النشطة خارج غرفة النوم حتى تكبر أو تتأقلم على مواعيدك.   أغلق الباب ولا تسمح لقطتك بالدخول حين يحين وقت النوم، قد تنوح أو تخمش الباب قليلًا لكنها ستتوقف إذا لم تكافئ هذا السلوك بإدخالها.   حاول صنع وسيلة تردع القطة عن الاقتراب من الباب إذا استمرت بخمشه لفترات طويلة. جرب وضع شريط لاصق من الوجهين قرب الباب أو غطاء سجاد من الفينيل لكي يكون الجانب البارز لأعلى. تزعج القطط الصغيرة نوم أصحابها أحيانًا لافتقادها لدفء أمهاتها وأشقائها، لذا حاول تدفئة بطانية قطتك في المجفف 20 دقيقة قبل النوم إذا أردت دخولها لفراشها في نفس وقت نومك. أحيانًا يتمثل الجزء الأكثر إزعاجًا في القطة المفرطة النشاط في الضوضاء التي تصدرها دميتها. يعزز إبعاد الألعاب فكرة تخصيص الليل للنوم، أما إذا استمر نشاط القطة ليلًا فوفر لها ألعابًا طرية هادئة بدلًا من الصلبة أو أي شيء يصدر أصواتًا أو صريرًا.  ضع  ألعاب الليل الهادئة في منطقة منفصلة من بيتك إذا توافرت المساحة. اختر موقعًا يضم مصادر تشتيت جميلة، كالراديو أو التلفزيون المُشغل على فيلم هادئ أو نافذة تُطل على ضوء خارجي. الانتباه للقطط النشطة يشجعها على ذلك السلوك؛ إذا أزعجتك القطة لإجبارك على أن تبدأ اللعب معها أو إطعامها أو منحها أي نوع من الاهتمام، وتجاوبت مع ذلك بالإيجاب، فستكرر هذا السلوك مرارًا وتكرارًا لأنك دربتها على التجاوب. ستكون الليالي القليلة الأولى صعبة، لكن تجاهل القطة هو أفضل طريقة لتعليمها أنك لست متاحًا كل الوقت. لن يكون ذلك حلًا سريعًا لكن هذا النوع من التدريب مهمٌ لمستقبل القطط إذ يجب أن تتعلم قطتك في مرحلة مبكرة أنها لا تستطيع حثك على الإطعام أو اللعب في أي وقت من اليوم. قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق، لكن إذا لم يردع التجاهل القطة عن إزعاجك، أعطها عناقًا كبيرًا؛ ستلاحظ أنها ليست شديدة التأثر بهذا الحب المفرط، وهذا أمرٌ جيد بدوره، فهو يعلمها أن إزعاجك بالليل يؤدي لنتائج خاطئة دون عقابها فعلًا. دورة نوم القطط أقصر من البشر لذا ستستيقظ مبكرًا بحثًا عن الإفطار أو الاهتمام حتى لو نامت معك في نفس الموعد، وقطعًا أسوأ ما يفسد نومك أن تضطر للاستيقاظ ومنحها ذلك الاهتمام، وإن فعلت ذلك، ستدربها عليه بشكل ممتاز في مدة لا تذكر، وإنما احرص على ترك بعض الطعام في الليلة السابقة حتى يسعها الأكل قبل استيقاظك.  ضع في اعتبارك استخدام مُلقم طعام...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставляйте котенка на ночь в отдельной комнате. Грейте одеяло котенка. Убирайте шумные игрушки. Игнорируйте котенка. Воспитывайте котенка любовью. Используйте завтрак, для которого не нужно вставать с кровати.


قد تحتاج إلى توصيل الجهاز بمصدر للطاقة أولًا، ويعتمد ذلك على جهاز الصوت المستخدم. تظهر أيقونة الخيار على شكل حرف "بي" في الجهة اليمنى من شريط القائمة الظاهر أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. ستحتاج إلى تفعيل خاصية بلوتوث على جهاز الكمبيوتر إن لم تكن مفعلة حتى تتمكن من إيجاد جهاز الصوت. يظهر اسم الجهاز على شكل تركيبة من رقم الطراز واسم المصنّع عادة. اضغط على زر الاقتران أو أعِد تشغيل الجهاز إن لم يظهر اسمه في القائمة. يؤدي النقر على هذا الخيار إلى اقتران جهاز الكمبيوتر بجهاز الصوت. تكون أيقونة القائمة على شكل تفاحة وتظهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر هذا الخيار في منتصف قائمة أبل المنسدلة. يحمل الخيار أيقونة سماعات خارجية ويظهر في نافذة تفضيلات النظام. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة الصوت. انقر على لسان تبويب الدخلعوضًا عن ذلك إن كنت توصّل جهاز ميكروفون. سيؤدي ذلك إلى تحديد الجهاز كجهاز الخرج الأساسي (أو الدخل إن كنت توصل جهاز ميكروفون). يمكنك تشغيل مقطع فيديو أو ملفات موسيقى للتأكد من عمل الصوت بصورة سليمة، كما يمكنك تسجيل ملاحظة صوتية للتأكد من عمل الميكروفون بصورة سليمة عند الحاجة لذلك. قد تحتاج إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أو إلى تحديث نظام التشغيل إن لم يعمل الجهاز الصوتي بنجاح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите Bluetooth-устройство. Щелкните по. Щелкните по Включить Bluetooth (если нужно). Нажмите на имя своего устройства. Щелкните по Подключить. Откройте меню Apple. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Звук. Перейдите на вкладку Выход. Дважды щелкните по имени Bluetooth-устройства. Протестируйте работу аудиоустройства.


قد تحتاج لأن تفكر بما كنت تستمتع بفعله عندما كنت صغيرًا إن كنت تعاني لتحدد ما تشغف به في الحياة، فاكتب قائمة بالأنشطة التي كنت تحبها وأنت طفل بدءًا من اللعب بالمكعبات إلى تلبيس العرائس، وفكر إن كنت ستستمتع بفعل مثل تلك الأنشطة الآن لكن بطريقة مختلفة.  ربما يكون مجال العمارة والبناء هو شغفك إن كنت تحب اللعب بالمكعبات كثيرًا عندما كنت صغيرًا، أما إن كنتِ تحبين تلبي العرائس عندما كنتِ طفلة فربما كان مجال الموضة والأزياء هو شغفكِ الحقيقي، واعلم أن اتباع شغف الطفولة وترجمته إلى مجال تدرس به أو مهنة تمتهنها يمكن أن يؤدي بك إلى حياة أكثر حيوية ومستقبل مهني أكثر إرضاءً لك. قيمك الشخصية هي المبادئ والمعتقدات والأفكار الأساسية الأهم بالنسبة لك، ويمكن أن يساعدك تحديد تلك القيم على تحديد إذا ما كنت تشعر بالشغف تجاه وظيفتك أو دراستك أو حتى علاقاتك الاجتماعية أم لا، ويمكنك أن تسأل نفسك تلك الأسئلة الاسترشادية لتساعدك على تحديد قيمك الشخصية:   فكر في شخصين تحترمهم أو تُعجب بشخصياتهم، لماذا يعجبونك؟ ما الصفات التي تقدِّرها أو تُعجب بها فيهم؟ إن كنت تستطيع تغيير شيء واحد بمجتمعك، فيم سيكون هذا التغيير ولماذا؟ وما المشكلة التي يواجهها العالم وكنت ستقوم بحلها إن استطعت؟ ما المضوعات أو المشاكل التي تصبح مشحونًا وأنت تناقشها مع الآخرين؟ فكر بلحظة جعلتك تشعر بالرضا أو منحتك شعورًا جيدًا وحددها وفكر لماذا شعرت بكل ذلك الرضا في تلك اللحظة. افحص إجاباتك عن تلك الأسئلة وحاول أن تحدد أي أفكار أو موضوعات مشتركة؛ فغالبًا ما ستمثِّل تلك المبادئ والمعتقدات والأفكار بعضًا من قيمك، ويمكنك أن تستخدم تلك القيم الشخصية لتساعدك على تحديد أولوياتك بالحياة، وكيف يمكن لتلك الأولويات أن تُشكِّل شغفك بمهنتك ودراستك وعلاقاتك الاجتماعية. يُعد التفكير بـ"أفضل نسخة/شخصية ستكون عليها في المستقبل" ......... لأهدافك والمستقبل الذي تتخيله لنفسك، ويمكن أن يساعدك القيام بهذا الاختبار على أن يصبح لديك نظرة أفضل تجاه أهدافك وأولوياتك وما يحفزك بالحياة، كما يمكنه مساعدتك على أن تسيطر بعض الشيء على مسار دراستك أو مستقبلك المهني باستخدام التفكير النقدي وتحليل الذات.  استخدم الصورة الذهنية التالية لتقوم بهذا التمرين: "فكر بحياتك في المستقبل وتخيل أن كل شيء بحياتك قد سار بأفضل طريقة ممكنة وأنك استطعت تحقيق جميع أهدافك بالحياة، فاكتب الآن كل ما تخيلته ". اكتب في هذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поразмыслите о своих детских мечтах и надеждах. Определите свои личные ценности. Развивайте свою личность. Устанавливайте личные цели. Учитесь у наставников и лидеров.


قد تحتاج لطلب قصاصات الفانيليا عبر الإنترنت إذا لم تكن تباع لدى بائع زهور أو مركز بستنة محلي. اختر قصاصة بطول 37,5-50 سم لتحقيق أفضل النتائج، يعد شراء عدد منها فكرة جيدة تحسبًا لعدم نجاح بعضها.  تؤخذ القصاصات عادة من نباتات بالغة بطول 6 م أو أكثر. احرص أن تسأل البائع أي طرفي القصاصة هو القمة وأيها في الأسفل إذا تحيرت، قمتها هى اتجاه نمو النبات وتتجه الأوراق لأسفل القصاصة. يضمن لحاء الشوح والبيتموس التصريف الجيد للتربة، ويمكنك استخدام وسط تأصيص مخصص للسحلبية كبديل. تذكر أن السحلبية تنمو في الأصص الصغيرة أفضل من الكبيرة أو حين توضع التربة مباشرة. جميع هذه المواد متاحة في متاجر لوازم البستنة والإصلاحات المنزلية. تنمو الفانيليا في وسط التأصيص ذو معامل القلوية المتعادل 6,6 إلى 7,5. يمكنك استخدام إبرة اختبار تجارية أو شرائط اختبار ورقية  لفحص معامل قلوية التربة وكلاهما متاحٌ في مركز البستنة المحلي وعلى الإنترنت. أضف الكلس إذا احتجت لتعديل معامل قلوية التربة لزيادة قلويتها أو أضف مادة عضوية (كالمزيد من البيتموس) لزيادة الحمضية. ادفن آخر عقدتين من النبتة -أو نقاط اتصال الأوراق بالساق- مسافة 2,5 سم تقريبًا في وسط التأصيص ودكه برفق بيديك لتثبيت القصاصة. اسق النبتة قليلًا وليس بغزارة، أي حتى يتندى وسط التأصيص. استخدم الماء المقطر دومًا لأن المعادن الموجودة في ماء الصنبور ليست جيدة للنباتات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите черенок ванили длиной 40–50 сантиметров. Возьмите небольшой горшок и наполните его смесью еловой коры и торфяного мха. Проверьте уровень pH почвы и убедитесь, что он нейтрален. Посадите в горшок черенок ванили. После того как вы посадите черенок, слегка полейте его дистиллированной водой.


قد تحتاجين إلى استخدام المكياج لإخفاء البثرة إذا لم ينجح أي منتج من المنتجات الطبيعية أو الطبية في معالجة الاحمرار. يمكنكِ استخدام خافي العيوب في مكياجكِ على البثرة لجعلها أقل وضوحًا.  افردي كريم الأساس و/ أو مرطب ملون على وجهكِ ثم ضعي مصل العناية بالبشرة أو مرطب الوجه على البثرة. سوف يعمل ذلك على ترطيب المنطقة المحيطة بالبثور ويهدئ احمرار الجلد. امسكي خافي العيوب (الكونسيلر) وارسمي علامة X صغيرة فوق البثرة. يمكنكِ استخدام العصا إذا كان خافي العيوب مرفقًا معه عصا أو استخدمي فرشاة ماكياج صغيرة لتوزيع خافي العيوب. ارسمي دائرة حول علامة X التي رسمتِها. باستخدام أطراف الأصابع النظيفة، اضغطي بخفة على الخافي لدمجه في بشرتكِ. استخدمي التربيت بدلًا من الفرك لفرد خافي العيوب فوق البثرة وحولها. عليكِ بعد ذلك فرد طبقة من كريم الأساس بالفرشاة لتثبيت خافي العيوب فوق البثرة. يمكنكِ أيضًا ارتداء الحُلي والاكسسوارات مثل قلادة جريئة أو أقراط لتشتيت الانتباه عن البثرة الموجودة في وجهكِ. يمكنكِ توفيق الحُلي مع ملابسكِ لإبراز جزء آخر من جسمكِ – مثل أذنيك أو رقبتكِ – يشتّت الانتباه عن البثرة. يمكنك تحسين صحة بشرتك بشكل عام عن طريق النوم الجيد ليلًا، فالنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل يساعد في تحسين صحة البشرة ويجعلها تبدو أقل انتفاخًا وتهيجًا في الصباح. احرص على غسل وجهك وترطيبه قبل الذهاب إلى السرير لضمان عدم تهيج بشرتك أثناء الليل. يمكنك أيضًا استخدام علاج موضعي يحتوي على حمض الساليسيليك على البثرة وتركه طوال الليل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Замаскируйте прыщ, используя косметические средства. Используйте аксессуары, которые отвлекут внимание от прыща. Позаботьтесь о хорошем сне