بمجرد إزالة جميع الأطباق والملاعق من الغسالة، ستحتاجين إلى سحب حامل الغسيل السفلي بعناية؛ اسحبي الحامل نحوكِ حتى ينزلق من غسالة الأطباق. يمكن أحيانًا أن ينسد مصرف غسالة الأطباق بقطع الطعام الكبيرة. حددي موضع المصرف الموجود في الجزء السفلي من غسالة الأطباق ثم انزعي الغذاء بيديكِ؛ بعد ذلك امسحي المنطقة باستخدام قطعة من القماش.  احرصي دائمًا على تنظيف مصرف غسالة الأطباق من بقايا الطعام حتى تزيدي كفاءة غسالة أطباقكِ وتوفري المال على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي انسداد المصرف إلى إتلاف مضخة غسالة الأطباق أو يتسبب في خدش الأطباق. مصفاة الغسالة هي شريحة حاجزة تلتقط البقايا بداخل غسالة الأطباق. عادة ما تحتوي المصفاة على براغي تحتاجين إلى إزالتها لسحب المصفاة. بعد إزالة المصفاة اتركيها في خليط من الماء الدافئ وصابون الأطباق لمدة 10 دقائق قبل تنظيفها بالإسفنجة. بمجرد تنظيف الرف السفلي والمصفاة يمكنكِ إعادتهما إلى الغسالة حتى يمكن تنظيفهما بالخل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Достаньте из машины всю посуду и извлеките нижнюю корзину. Уберите из слива все крупные частички еды. Извлеките и промойте фильтр. Верните нижнюю корзину и фильтр обратно в посудомойку.


بمجرد انتهائك من المخطط ضع لمسةً فنيةً عليه ثم شاركه بفخر مع عائلتك. انسخه بقلمِ رَصاص على لوح رسم كبير ثم أعد كتابة الأسماء بحبرٍ أو لون جذاب، ولا مانع من إضافة بعض الزخارف. بإمكانك اختيار شكل الشجرة المعتاد أو أي شكل إبداعي آخر، وإليك بعض الأفكار:  حول الخطوط إلى فروع واكتب اسمًا على كل ورقة شجر، وربما جعلت أسماء الأبناء على ثمار التفاح أو التوت. اصنع مجرةً لعائلتك وضع الأسماء على الكواكب والنجوم. إن أردت فاجعل اسمك "الشمس". اجعله على شكل حي سكني واكتب اسمًا لكل بيت وصل بين الأسماء بالشوارع. إن كنت ترغب في مخطط جذاب ولا تريد إنشاءه يدويًّا فهناك العديد من الخيارات المتاحة على الإنترنت التي ستساعدك. فقط ابحث عن "شجرة عائلة مجانية" وستظهر لك مئات القوالب التي يمكنك تخصيصها ومن ثم طباعتها وتعليقها على الحائط. جد فنانًا يحول شجرة عائلتك إلى عمل فني؛ ربما يكتب لك الأسماء بالخط العربي على خلفية جميلة أو شيء من هذا القبيل. ابحث على الإنترنت عن "رسام لشجرة عائلة" وستجد مئات الفنانين الذين يمكنك استخدامهم، تفحص مجموعة أعمالهم واختر واحدًا يناسب طراز عائلتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Украсьте генеалогическое дерево самостоятельно. Используйте программное обеспечение, чтобы создать дерево в компьютере. Считается, что оригинальное оформление может сделать художник.


بمجرد وصولها، قم بتوجيهها بلطف نحو موقع التكبب الذي اخترته واطلب منها الجلوس.  اسألها عما إذا كانت ترغب بتناول الطعام أو الشراب، أنت بحاجة للتأكد من تلبية جميع احتياجاتها مقدمًا حتى لا يؤدي أي شيء سخيف مثل "احتياج كوب من الماء" إلى تعطيل التكبب لاحقًا. أخبرها بأن بإمكانها خلع حذائها والتكبب معك تحت البطانية، لأنك تريدها أن تكون مرتاحة قدر الإمكان. شغل الفيلم أو المسلسل التلفزيوني أو اللعبة أو أي نشاط آخر خططت له في المساء. اجلس بجوار شريكتك - بقدر القرب المريح لك - حتى تتمكن من بدء خطة التكبب.  حاول أن تريح ذراعك على ظهر الأريكة خلف رأس شريكتك (هذا مناسب للرجال، لكن غالبًا سيبدو غير طبيعي إذا كنتِ فتاة وحاولتِ عمل ذلك). عندما تستجمع شجاعتك، يمكنك وضع ذراعك حول كتف شريكتك. جرب إمساك يد شريكتك. يمكنك إمساكها فقط أو اللعب بها، ولمس الأصابع إصبعًا تلو الآخر وتدليك راحة يدها. يمكنك البدء باللعب بشعر شريكتك (هذا مناسب للجنسين) بتحريكه أو المسح عليه (دون شدِّه). بالإضافة لذلك، يمكنك محاولة تدليك العنق أو لمس شحمة الأذن برفق. في الواقع، لا يهم ما تفعله طالما كنت تلمس شريكتك، المهم هو بدء الاتصال الجسدي حتى تتمكن من بدء التكبب بسهولة. بمجرد كسرك لحاجز اللمس وتنامي شعورك بالثقة، يمكنك الانتقال بسلاسة إلى التكبب بشكل كامل.  يمكن للفتيان القيام بذلك وهذا عن طريق لف الشاب لذراعه حول أكتاف شريكته وضمّها. سيسمح ذلك لهن بوضع رؤوسهن على صدورهم أو أكتافهم. يمكن للفتيات أخذ ذراع الشريكة واحتضانها، بينما يسترحن على أكتافهم أو صدورهم. إذا كنتِ تريدين أن تشعري بالراحة حقًا، فيمكنك أيضًا أن تمدي ساقيك عبر حجر شريكك (فقط تأكدي أن هذا مريح بالنسبة له). تهانينا، هذا هو التكبب. الآن بعد أن بدأ التكبب، لن يكون هناك ما يوقفك! جرب بعض هذه الأفكار التكببية:  جرب ملعقة الجلوس، حيث تجلسان وكلاكما ينظر لنفس الاتجاه، بينما تجلس الملعقة الصغيرة بين أرجل الملعقة الكبيرة وتستلقي على صدرها. يمكن أن تضع الملعقة الكبيرة أذرعها حول أكتاف الملعقة الصغيرة. حاول أن تريح رأسك على حجر شريكتك، أو اسمح لها بوضع رأسها في حجرك. ثم يمكن للشريك الجالس المسح على شعر الطرف الآخر المستلقي أو على ذراعه.  إذا فقدت اهتمامك بكل ما كنت تشاهده أو تفعله من قبل، فيمكنك تجربة بعض أشكال التكبب الأكثر حميمية والتي تتطلب منكما الاستلقاء. حاولا الاستلقاء مواجهين بعضكما البعض،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пригласите своего партнера в гости. Сделайте первый шаг. Начните ласки. Измените свое положение.


بهذا ستستمر في البحث عن تكنولوجيا عسكرية جديدة وتحديث الوحدات وإنشاء وحدات إضافية لتطوير جيشك. رغم ذلك فإنه ثمة بعض الأشياء التي يجدر بك القيام بها من أجل حضارتك:   كما هو الحال مع العصور السابقة فإن عليك الاستمرار بإنشاء القرويين!  تحتوي الحضارة المثالية على حوالي 100 قروي. عندما تواجه خصومًا أشداء من البشر أو الكمبيوتر فلا تتوقف عن إنشاء القرويين لأنهم سيموتون بسبب الهجمات والغارات. خصص القرويين تبعًا لمواردك. إن كان لديك مثلاً 7000 خشب و400 طعام فقط فسيكون من الحنكة استخدام بعض النجارين لإنشاء مزارع إضافية بالإضافة إلى إعادة البذر في الطابور. عادة ما تصير خرائط الخشب على المزارع أقل أهمية مقارنة بالطعام والذهب في العصر الإمبراطوري. ابحث عن مداورة المحاصيل والمنشار المزدوج وتعدين قضبان الذهب. إن تعدين قضبان الأحجار اختياري ولكن ليس ضروريًا، ويمكن إنفاق الموارد بشكل أفضل على الجيش. رافعة الطاحونة هي الأخرى تكنولوجيا مفيدة توجد بالجامعة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

С этого момента во главу угла выходит военный аспект игры.


بهذه النصيحة ستحتاجين إلى استخدام كونسيلر مطابق للون بشرتك تمامًا لأن طبقة الكونسيلر ستكون واضحة من خلال الطبقة الأخيرة من المكياج. ضعي القليل من الكونسيلر على الفرشاة وحركي الفرشاة على البثرة ذهابًا وإيابًا لتوزيع الكونسيلر على كل جزء منها. استخدمي إصبعك لدمج الكونسيلر على بشرتك مع التركيز على الحواف للتأكد من عدم بروزها؛ حيث يجب أن يتجانس لون الكونسيلر مع لون بشرتك بشكل طبيعي. استخدمي كريم الأساس المطابق للون بشرتك. غطي وجهك بالكامل بكريم الأساس لكن لا تضعيه على البثرة؛ بل ضعيه حولها. ضعي البودرة على البثرة؛ استخدمي إصبعك لدمج القليل من البودرة (المطابقة للون بشرتك) على منطقة البثرة لتثبيت الكونسيلر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подберите подходящий оттенок консилера. Используйте кисть для консилера. Растушуйте консилер. Нанесите основу. Используйте пудру.


بيت الزواحف هو حوض خشبي ذو واجهة زجاجية ويجب أن يكون بغطاء محكم وجوانب ملساء لمنع التنين من أذية أنفه. ابحث عن حوض يسهل تنظيفه. يجب أن تكون الأحواض معزولة بعازل مقاوم للماء أو البولي يوريثان. يجب أن تتأكد من تغطية الأركان بالعجينة السادة أيضًا.   احرص على ترك الحوض يجف لأسبوع قبل وضع التنين الملتحي في بيته إذا عزلته عن الماء بنفسك.   تأكد من وجود مساحة كافية يتحرك بها التنين ويتسلق ويجلس على الفروع.   نظف بيت حيوانك جيدًا وبانتظام بخليط الماء والمطهر بنسب 10:1.  أخرج أي خضروات لم تؤكل خلال أربع ساعات وأخرج الحشرات التي لم تؤكل في نهاية اليوم. يمكن أن يعيش صغار هذا الحيوان في حوض مائي بسعة 37 إلى 55 لتر بينما تحتاج الحيوانات البالغة حوضًا بسعة 203,5 إلى 222 لتر.  تعد الأحواض المائية حلًا أفضل على المدى القصير إذ يصعب تنظيم درجة حرارتها. تحتوي الأحواض الخشبية الحرارة بشكل أفضل من الزجاج أو المعدن. اعمل على توفير مساحة أقل دفئًا (30 س) وقسم أكثر دفئًا (45 س). يجب ألا تقل أبعاد الحوض عن 120*60*60 سم. احرص على وجود فتحات تهوية في الحوض، واحدة على الأقل لكل 9 م مربع. يجب أن تكون فتحة التهوية على الجزء العلوي من الجدار الخلفي وليس السفلي.  . اقرأ مقال  العناية بالتنين الملتحي لمزيد من التعليمات عن كيفية تجهيز حوض الحيوان وبيته.  يمكنك شراء الحوض أو صنعه بنفسه بمجموعة الأداوت الخاصة بالأعمال اليدوية المنزلية مثل فيفيكسوتيك. الركيزة هي المادة التي تملأ قاع الحوض وسيحفر بها حيوانك.  اختر ركيزة تبدو طبيعية وتشعر التنين أنه في موطنه، كما يجب أن تكون الركيزة ماصة. حاول إيجاد ركيزة غير سامة ويمكن هضمها بطريقة آمنة لأن التنين الملتحي قد يأكل أجزاء منها بالخطأ. يمكنك استخدام الجرائد الناعمة أوالسجاد المخصص لداخل البيت أو خارجه أو الورق البني أو العشب الصناعي. . لا تستخدم رقائق الخشب أو النشارة أو الحصى أو رمل القطط أوالتربة الملوثة بالمبيدات الحشرية أو الفيرميولايت أو الأسمدة أو المواد الخافضة للتوتر السطحي كركيزة. أضف غصونًا للتسلق. أرجوحة الزواحف ممتعة أيضًا ومتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة. جهز مساحة التنين ب"مخبأ للزواحف" وهو منطقة مغلقة يمكن للتنين أن يختبئ فيها منك، كما سيستخدم هذا المكان لفترات النوم الطويلة. ضع لوح استجمام في المسكن أيضًا والذي يمكن أن يكون صخرة أو سطحًا آخر على بعد 15 إلى 29 سم من مصدرالإضاءة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите высококачественный террариум. Используйте вместо террариума аквариум. Обеспечьте террариум обогревателем. Насыпьте в террариум качественный субстрат. Обеспечьте надлежащее наполнение террариума аксессуарами.


بيمكن تركيب أي جملة أطروحة عن طريق الإجابة على سؤال، مهما بلغت درجة تعقيد الموضوع.   السؤال: "ما هي فوائد استخدام أجهزة الكمبيوتر في أحد الفصول الدراسية في الصف الرابع؟"  جملة الأطروحة: "تُتيح أجهزة الكمبيوتر لطلاب الصف الرابع أفضلية مبكرة في التعليم التكنولوجي والعلمي."   السؤال: "لماذا يُعد نهر المسيسيبي مهمًا جدًا في مغامرات هكلبيري فن للكاتب مارك توين؟"  جملة الأطروحة: يُعد نهر المسيسيبي رمزًا للانقسام والتقدم؛ إنه يفصل الشخصيات والبلاد في حين أنه لا يزال يوفر أفضل فرصة لشخصيتي هاك وجيم لمعرفة بعضهما البعض."   السؤال: "لماذا يبدو الناس غاضبين من الأشخاص النباتيين وأنصار الحركة النسوية وغيرها من المجموعات الأقلية التي تتبنى ما يبدو (حقًا أخلاقيًا)؟"  جملة الأطروحة: "من خلال دراسة سياسية حذرة، اكتشفنا أن الناس يفترضون بصورة طبيعية أن الأشخاص الذين يعدون أنفسهم "محقون أخلاقيًا" ينظرون إلى باقي الناس على أنهم"أقل مرتبة" منهم، مما يسبب الغضب والصراع رغم عدم وجود مبرر حقيقي له." لا تهدف كل المقالات إلى الإقناع، ولا تهدف كلها أيضًا إلى التعليم. ستساعدك أهداف مقالك على إيجاد أفضل جملة أطروحة.   المقال التحليلي: تحليل شيء لفحصه وفهمه جيدًا. على سبيل المثال: "تُثير هذه الديناميكية بين الأجيال المختلفة الكثير من التوتر المسرحي؛ حيث كان عامل العمر دافعًا وراء العنف والاضطرابات التي أدت إلى اهتزاز الملك لير."   المقال التفسيري: وهو الذي يُعلمك نقطة معينة أو ينيرها لك. على سبيل المثال: "أضعفت الطفرة الهائلة التي ظهرت في فلسفة الثمانينيات مثل الوضعية والماركسية والداروينية المسيحية وأدحضتها وأدت إلى التركيز على العالم الحقيقي والملموس بدلًا من ذلك."   المقال الجدلي: تقديم حُجة أو تدعيم وجهة نظر معينة لتغيير آراء الناس. على سبيل المثال: "لم تكن أمريكا لتتعافى من الهوة التي أُقحمت فيها في أوائل العشرينيات بدون تولي الرئيس باراك أوباما زمام الأمور بالإضافة إلى قرارته الصارمة. يجب تناول قضية واحدة بتفاصيل كثيرة بحيث يمكنك تدعيم نقاط جسم المقال بشكل كامل. انظر للأمثلة التالية:  "على الرغم من أن كلا الطرفين خاضوا الحرب الأهلية بسبب مسألة الرق، إلا أن الطرف الجنوبي حاربوا لأسباب أخلاقية على عكس الطرف الشمالي الذين قاتلوا للحفاظ على مؤسساتهم". "المشكلة الأساسية في صناعة الصلب الأمريكي هي نقص الأموال اللازمة لتجديد المصانع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сначала задайте себе вопрос, а ответ на него сделайте тезисом. Подстройте свои тезисы под тип документа, который вы пишете. Чтобы тезисы казались более мощными, выражайте ими четкую позицию. Найдите такие аргументы, о которых вы никогда не слышали ранее. Убедитесь в том, что ваши тезисы доказуемы.


بين الحين والآخر سوف تجتاحك ذكريات من الماضي، وكلما زادت محاولتك ألا تفكر في الماضي، كلما زاد تفكيرك فيه. بدلًا من محاولة مقاومة أفكارك، اعترف بها أمام نفسك ثم أعِد توجيهها.  حدِّد أولًا ما سوف تقوله لنفسك عندما تراودك الفكرة. إذا بدأت التفكير في الماضي فماذا سوف تفعل حينها؟ عندما تراودك أفكار عن ماضيك قل لنفسك: «لا بأس، كان ذلك في الماضي، أما الآن فلديَ  _______ لأركز عليه». سوف تساعدك  تمارين اليقظة على التركيز على الحاضر والسيطرة على أفكارك بدرجة أكبر. قدرتك على تركيز عقلك على الأفكار التي من اختيارك وحدها سوف تساعدك بدورها على التوقف عن التفكير في الماضي. مارس تمارين اليقظة عندما تجد نفسك عالقًا في التفكير في الماضي.  واحد من أكثر تمارين اليقظة شيوعًا هو تمرين التركيز على التنفس. انتبه لكل ما تستقبله حواسك أثناء تنفسك. بماذا تشعر حينما يتحرك الهواء من وإلى داخل أنفك؟ رئتيك؟ لاحظ كيف يعلو صدرك ويهبط. التزم بممارسة تمارين اليقظة يوميًا، حيث يساعد التمرين المستمر على تحسين حالتك المزاجية وتقليل الأفكار السلبية التي تأتيك. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في ماضيك حاول أن تحدد الوقت الذي تمضيه في التفكير في تلك الأفكار. حدِّد مدة زمنية محددة (10 دقائق أو 20 دقيقة مثلًا) وكذلك حدِّد في أي ساعة من اليوم سوف تسمح لنفسك بالتفكير في الماضي. اختر وقتًا من اليوم عادة ما تكون هادئًا خلاله.  على سبيل المثال، يمكنك أن تسمح لنفسك بالتفكير ما بين الساعة 5:00 مساءً إلى الساعة 5:20 مساءً كل يوم. إذا راودتك إحدى الأفكار في لحظة خارج هذا التوقيت قُل لنفسك أن ذلك ليس الوقت المناسب وأنك سوف تنظر في ذلك فيما بعد. عندما تفكر في ماضيك من الممكن أن تنظر للأمور بصورة غير منطقية أو صورة مشوَّهة تختلف عن واقع الأمر (كأن تعتقد: "الأمر كله خطأي" أو "أنا شخص سيئ" أو غيرها) وبالتالي يمكن أن تبدأ في تقبل تلك الأفكار باعتبارها صادقة وحقيقية، في حين إذا بدأت بتحدي تلك الأفكار بمجرد ظهورها، سوف تستطيع أن تطوِّر وجهة نظر موضوعية عن الأمر.اسأل نفسك أسئلة مثل:  هل هناك زاوية أخرى أكثر إيجابية أستطيع أن أرى من خلالها الموقف؟ هل هناك دليل على صحة اعتقادي؟ أو هناك دليل على خطئه؟ ماذا كنت سأقول لصديق لي لو كان في مكاني؟ هل تلك الأفكار مفيدة أو تساعد بأي شكل؟ هل يساعدني التفكير في الماضي أم أنه يؤلمني؟ بدلًا من أن تقول لنفسك: «هذا صعب للغاية»...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Направьте свои мысли в другую сторону. Займитесь самоосознанием. Выделите ограниченное время на мысли о прошлом. Проанализируйте свои мысли.


بينما تحتاج بعض المشكلات إلى وقت للتعافي، فبعض المشكلات يمكن حلها بقليل من المجهود والتفكير المتأني، فكر في المشكلة التي تواجهها فقد تجد لها حلًا، قد تكون المشكلة اقتصادية أو متعلقة بالعمل أو العائلة او الأصدقاء أو بالعلاقات الرومانسية أو مشكلة متعلقة بدراستك، اكتب كل الحلول التي تطرأ على بالك وفكر في كل حل من الحلول المكتوبة، ولا تكترث إذا كانت بعض الحلول غير واقعية، حاول فقط أن تكتب كل الحلول التي تفكر فيها فأنت لا تدري أي الحلول يمكن أن يفيد في حل المشكلة، لذلك عليك أن تكتب كل شيء وتسمح لتدفق الأفكار أن يستمر في جلسة العصف الذهني المبدئية.   على سبيل المثال، إذا كنت تتحدث دائمًا مع زوجتك عن الأمور المالية قبل الذهاب للنوم، وكان هذا يتسبب في أن تذهبا إلى السرير وأنتما غاضبان، فربما من الأفضل أن تحاولا تغيير موعد مناقشة مثل تلك الأمور للصباح حتى يكون هناك وقت كافي لمناقشة الموضوع بكل تفاصيله. بعد أن تدرك ماهية الحلول، تأكد من وضع خطة عملية لكي تتحرك للأمام، وهذا يتطلب منك أن تحدد أهداف واضحة وخطوات مرحلية عليك تنفيذها حتى تصل إلى هدفك. يمكنك أن تقرأ المزيد عن كيفية وضع الأهداف وتحقيقها. لا تخشَ من طلب المساعدة أو النصيحة، فإذا شعرت أنك تائه قليلًا أو لا تدري ما الذي عليك فعله، فهناك العديد من الناس الذين يحبون أن يعرضوا مساعدتهم عليك، قد تودّ أن تتحدث مع أحد أفراد عائلتك أو صديق لك أو معالج متخصص، فقد يكون من المفيد أن تعبر بصوت عالي عما تشعر به وما تمر به لشخص آخر.  لا تحاول أن تمر بالأوقات العصيبة لوحدك، فمحاولة الحياة بدون دعم الآخرين لا يسهل الحياة ويضخم المشكلات ويزيد من معاناتك.   لا تدع اعتزازك بنفسك يعيقك عن طلب مساعدة الآخرين، لا أحد يعرف كل شيء، ويمكنك أن ترد الجميل لاحقًا. التحدث مع الآخرين قد يتيح لك أن تنظر للأمور من وجهة نظر مختلفة تمامًا قد لا تطرأ على بالك. عندما تتحدث إلى الآخرين، اسمح لهم بمعرفة ما يدور في بالك وما تريد، إذا كنت تريد رأيهم، فاطلب منهم التعليق على الموقف أو اسألهم عن شعورهم حيال ما أخبرتهم به، وإذا كنت تريد فقط من يستمع إليك، فكن واضحًا في ذلك، ففي بعض الأحيان قد يحاول الناس إسداء النصح لك والتفكير في حلول معك لكي تتجاوز مشكلة ما، بينما كل ما تحتاجه فقط هو أذن صاغية. على الرغم من الصعوبات التي تمر بها، فلا بد للحياة أن تستمرّ، بما في ذلك العناية بالأطفال أو الذهاب للعمل،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решайте проблемы. Обратитесь за помощью. Думайте о себе. Сделайте паузу. Обратитесь к психотерапевту. Помогайте другим.


بينما تدعو الله، كن متأثرًا برحمة الله وقوته الواسعة. ادعُ الله بقلب خاشع ومنفتح. لا تكبح مشاعرك، بل عبّر عنها. واسمح لنفسك بالبكاء عندما تشعر بتأثر شديد. عندما تشعر بالرغبة في الصياح، صِح. عندما تشعر بالرغبة في الابتهال، ابتهل. اسمح لمشاعرك أن تغمر كيانك. عبّر عما تشعر به إلى الله دون تردد. ادعُ الله من أجل معجزتك بإيمان بالغ وتضرع كبير.  يمكن أن تأخذ الصلاة أشكالًا كثيرة. قد تشعر بالتقرب أكثر من الله بينما تبتهل إليه أو بينما تتلو وتحفظ قرآنه الكريم. اجعل من أوقات تعبدك أدعية إلى الله.  حاول أن تجد ما يناسبك. في الطريق إلى الله، يقف كل شخص في نقطة مختلفة، فهناك أكثر من طريقة للتواصل مع الله. كن مؤمنًا بالله وثِق أنه سوف يستجيب لدعائك. كن إيجابيًا خلال دعائك وابتعد عن العبارات السلبية، مثل: "أعلم يا ربي أن هذا طلب كبير..." وغيرها من الأفكار السلبية. عندما لا تثق في قدرة الله عز وجل، تكون بذلك تدعوه بقلب متشكك. اعترف بمخاوفك وشكوكك إلى الله. اسمح لإيمانك الأعمى وثقتك المطلقة في الخالق أن يزيحا عن قلبك الشك. ركّز على قدرة الله الواسعة. اشعر بالارتياح لمعرفة أن الله واسع الفضل والقدرة. عندما ينشأ خوف أو شك بداخلك، لا تستغرق فيه، بل دعه يذهب. لا تسمح لنفسك بالقلق حول ما إذا كانت رغبتك سوف تتحقق أم لا. فقط كن على يقين أنك قد فعلت كل ما في وسعك لكي تجعلها تحدث. توسل إلى الله بالدعاء واطلب منه أن يزيح عن قلبك الخوف والشك. اعثر على طريقة مقبولة لحمد الله والثناء عليه. مجّد الله في كل من دعائك وذهنك وأفعالك. احمد الله بترديد ابتهال أو بعمل صالح. اثنِ على الله من أجل هدايته لك وحكمته. اشكر الله لأنه آمنك من خوف وشرح لك صدرك وأزاح عن قلبك الشك. اثنِ على الله من أجل إخلاصه لك وتوليه أمرك. اثنِ عليه في أفضل لحظات حياتك وفي أصعبها أيضًا. كن شاكرًا لله في كل شيء تفعله. احمد الله لتدخله أيضًا في حياة الآخرين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Молитесь страстно. Молитесь с позитивом. Молитесь с восхвалением.


بينما ترافق الأعراض بعض مراحل السرطان، ولكن لا تظهر أي أعراض في المراحل المبكرة. استشر طبيبك إذا كنت تشك أن لديك عوامل الخطر لتحديد أفضل نظام فحص لك، من الهام جدًا تحديد موعد مع الطبيب في أقرب وقت ممكن. ترتبط أعراض سرطان البروستاتا بالتبول. قد تلاحظ أن التبول ببطء أكثر مهما حاولت مع انخفاض قوة الاندفاع. قد تواجه الحرقان أثناء التبول أيضًا لأسباب مماثلة.  الإحليل (الأنبوب الذي يحمل البوب من المثانة خلال القضيب) يمر عبر مركز غدة البروستاتا، عندما ينمو الورم ويكبر حجمه فيزيد من حجم البروستاتا مما يؤدي للضغط على الإحليل ويؤدي هذا إلى عدم القدرة على بدء التبول أو التوقف بسرعة.   عادة ما تشير أعراض الانسداد إلى مرحلة متقدمة من المرض. أعراض انسداد المسالك البولية قد تزيد من احتمالية انتشار السرطان إلى العظام أو الغدد الليمفاوية. قد تجد نفسك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل للتبول. نمو الورم يمكن أن يؤدي لانقباض مجرى البول مما يجعل إفراغ المثانة أكثر صعوبة، ويسبب الضغط على مجرى البول امتلاء المثانة بسهولة أيضًا مما يسبب الرغبة في التبول بشكل متكرر. يمر السائل المنوي عبر سلسلة طويلة من الأنابيب والهياكل في طريقه لمجرى البول أثناء القذف. الضغط من التورم يمكن أن يسبب في كسر الأوعية الدموية على طول هذا الطريق ويسرب الدم إلى السائل المنوي. ستلاحظ لون وردي أو أحمر في السائل المنوي (وعادة ما يكون ذا لون أبيض حليبي). قد تجده يبدأ عشوائيًا ومن الصعب تخفيفه.   هذا النوع من الألم قد يشير إلى سرطان المتنقل مما يعني أن السرطان قدر انتشر إلى العظم. الألم نتيجة انتشار السرطان إلى العمود الفقري والضغط على الأعصاب في العمود الفقري.   قد يكون الورم كبيرًا بما فيه الكفاية للضغط على الأعصاب في الحبل الشوكي مما يسبب الخدر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не полагайтесь только на симптомы. Обратите внимание на интенсивность и скорость мочеиспускания. Обратите внимание на учащенное мочеиспускание. Обратите внимание на кровь в сперме. Не игнорируйте боль в нижней части спины и в бедрах.


بينما قد تختار ابتكار الشخصية بأكملها من الصالون، يمكنك إبراز الرأس والجذع العلوي، وكمثل الوردة لن تحتاج للبدء بقطع الصابون لكن ابدأ من المركز وضع الخط الخارجي، ثم يمكنك كشط الطبقات على السطح خارج الخط الخارجي لجعل الصورة الشخصية تبرز بشكل أكثر، ثم انحت التفاصيل بأداة حادة. نظرًا لأن حجم الوجه والجزء العلوي للجسم مكبرًا، يمكنك إبراز الشخصية من خلال التفاصيل الدقيقة، مثل: خطوط الشعر والشفتين والملابس.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создавайте фигурки людей.


بينما من الممكن مقاومة إدمانك للسرقة بمفردك عن طريق التصميم الشديد، سيكون من المفيد التفكير في علاج. وأفضل طريقة للمساعدة ستكون استشارة طبيب نفسي أو طبيب أمراض عقلية. العلاج النفسي مع الأدوية قد يكون مؤثرًا في علاج هوس السرقة. كن مطمئنًا أن العلاج النفسي لهوس السرقة يمكن أن يكون ناجحًا جدًا في مساعدتك على الإقلاع عن هذا الاضطراب، ولكن أيضًا تذكر أن النتائج معتمدة على مدى حاجتك ورغبتك في العمل على ذلك! أكثر الطرق شيوعًا لعلاج السرقة تتضمن: العلاج السلوكي الإدراكي، والعلاج السلوكي الجدلي، والعلاج النفسي الديناميكي، وبرامج العلاج الجماعي خلال 12 خطوة. العلاج السلوكي الإدراكي يساعد الناس على تغيير أفكارهم في سبيل تغيير مشاعرهم وتصرفاتهم. العلاج السلوكي الجدلي يركز على تعليم الأشخاص التسامح الشديد، وتنظيم المشاعر، وفاعلية العلاقات الشخصية، والتعقل. تدخلات العلاج النفسي الديناميكي تنظر إلى ماضيك وتنشئتك لمعرفة أسباب مشاكلك وإيجاد حلول لمشكلاتك الحالية. برامج ال12 خطوة تركز على إدمان الأشياء المادية، ولكن هناك أيضًا برامج للسرقة بشكلٍ خاص.  يمكنك مناقشة هذه الخيارات مع خبير صحة عقلية. هناك طرق أخرى لاستكشاف تلك الأنواع من العلاج بنفسك خلال إجراءات مساعدة النفس. كمثال، العلاج السلوكي الإدراكي يتضمن تغيير أفكارك لتغيير مشاعرك وتصرفاتك. العديد من الأدوية تم إدراجها لعلاج هوس السرقة مثل بروزاك وريفيا. استشر طبيب صحة عقلية لمعلوماتٍ إضافية أو لمناقشة خيارات المؤثرات العقلية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о психотерапии. Узнайте, какие есть варианты лечения. Узнайте, какие препараты вам могут быть показаны.


تأتي أجهزة البلايستيشن المحمول "بي إس بي" بقرص تخزين صغير يُسمى "يو إم دي" (قرص الوسائط العام)، بينما الألعاب التي ستقوم بتحميلها سوف تكون صورًا لتلك الأقراص، تُسمى صورة الأيزو (ISO)، وهو ما يفرض عليك استخدام بطاقة ذاكرة لتخزين تلك الألعاب. النوع المدعوم من قبل أجهزة البلايستيشن المحمولة هي "برو- دي يو أوه"، لكن يمكنك كذلك استخدام بطاقات "ميكرو إس دي"، بشرط توصيلها بمشترك "برو- دي يو أوه". تقدر أجهزة البلايستيشن المحمولة على قراءة ذاكرة تخزين تصل إلى 32 جيجا بايت. تأكد بدورك من امتلاك وحدة تخزين بسعة كبيرة لكي تقدر على تخزين أكبر عدد ممكن من الألعاب في نفس الوقت. ابحث عن الغطاء في الجانب الأيسر من الجهاز ثم افتحه وأدخل بطاقة الذاكرة موجهة لأعلى. انقر على زر الصفحة الرئيسية "Home" في جهاز البلايستيشن المحمول، وهو الموجود في أسفل يسار الجهاز (الموجود بجواره شعار بلايستيشن الشهير). استخدم أزرار المؤشر للذهاب إلى صفحة "الإعدادات" (Settings) ثم قائمة "إعدادات النظام" (System Settings). اختر أمر "تهيئة بطاقة الذاكرة" (Format Memory Stick). أكد اختيارك عن طريق الضغط على "نعم" (Yes) من القائمة التي تظهر لك. سوف يقوم الجهاز مباشرة بعملية إعادة تهيئة بطاقة الذاكرة، ويفترض ألا يستغرق ذلك أكثر من عدة ثواني. ويقصد بمصطلح البرمجيات الدائمة (Firmware) نظام التشغيل الذي يستخدمه جهاز البلايستيشن المحمول لتخزين الملفات وإجراء الوظائف والعمليات على وحدات تخزين "القراءة فقط". لن تقدر على تشغيل الألعاب المحملة مجانًا على صورة ملفات "أيزو" (ISO) إلا بعد اختراق نظام الجهاز وإعادة برمجته على نحو ما. سوف نشرح بالتفصيل تلك العملية في الأجزاء التالية، لكن دعنا نتعرف على طريقة تحديد نوع البرنامج الثابت الموجود على الجهاز.   اضغط على زر "الصفحة الرئيسية" (Home) تصفح الخيارات واختر "الإعدادات" (Settings) افتح قائمة "إعدادات النظام" (System Settings) اختر "معلومات النظام" (System Information). يفترض أن يظهر لك نسخة برنامج ذاكرة القراءة الدائمة على الشاشة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите карту памяти, совместимую с вашей PSP. Отформатируйте карту памяти как указано ниже. Определите версию вашей прошивки.


تأتي الغطرسة في التعليقات النصية حين لا يكترث من يكتبها بالقارئ ويكتب تعليقًا سهلًا في لحظة الكتابة فحسب. كما يمكن اعتبار هذا أنانية لأن الكاتب يهتم بنفسه أكثر من القارئ الذي يحاول أن يفهم ما تدور حوله الصورة والخبر.  يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما يحاول الكاتب أن يبدو "عصريًا" ويجرب شيئًا جديدًا أو متحذلقًا. ما من حاجة للتعقيد. أبق الأمور سهلة وواضحة ودقيقة. تعلم ما يقال عمن يفترضون..! ينطبق الأمر ذاته على كتابة التعليقات النصية. يمكن أن تكون الافتراضات من جانب الصحفي أو المصور أو حتى شخص آخر في المجلة حيث يُجمَع كل شيء. لا تضع افتراضات عما يدور في الصورة أو هوية من فيها. اكتشف الحقيقة وضمن الأمور الدقيقة فحسب.  ينطبق هذا أيضًا على النمط والتنسيق. اسأل إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كان للمجلة تنسيق محدد للتعليقات النصية. لا تستخدم تنسيقًا قد تحتاج لمراجعته بالكامل لاحقًا لأنك لم تسأل. يأتي الإهمال حين لا يبالي أحدهم أو لا يعتبر الموقف مهمًا بما يكفي للتأكد منه مرتين. يمكن أن تكون نتيجة الإهمال تهجئة خاطئة أو أسماء خاطئة للأشخاص الموجودين بالصورة أو تعليقات لا تطابق الصور أو إشارة غير صحيحة للصورة الموجودة بالخبر الخ. أتقن عملك من البداية للنهاية إذا كنت فخورًا به.  يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما يحاول أحدهم استخدام لغة أخرى في التعليق دون أن يتأكد من كتابته بشكل صحيح. تختلف ترجمة جوجل عن التأكد من صحة اللغة! يعتبر قراؤك في الغالب أن ما تكتبه في الخبر أو التعليق -كصحفي- حقيقة. إنهم يفترضون بحق أنك قد تأكدت من معلوماتك وأنك تخبرهم بأشياء دقيقة. إنك تخاطر بنقل معلومات خاطئة إلى عدد كبير من الأشخاص إذا كنت كسولًا أو مهملًا بما لا يسمح بإتمام عملك على أكمل وجه.  كذلك تذكر أنه يصعب تصحيح المعلومات بمجرد نشرها. خاصةَ إذا كانت هذه المعلومات ترتبط بحدث مأساوي أو مرهق أو لا زال يحدث.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Надменность. Предположения. Небрежность. Печатную информацию принято считать фактом.


تأتي الملصقات بأحجام مختلفة ولأغراض مختلفة، ابتداءً من الحجم المعياري والمغلفات بمقاس 10 والمغلفات البريدية وأغلفة الاسطوانات. احصل على الملصقات المناسبة لمشروعك. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة التطبيق الزرقاء المحتوية على حرف "W" ثم انقر نقرًا مزدوجًا على خيار مستند فارغ" الموجود في أعلى الجهة اليسرى من النافذة الرئيسية. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار أقصى الجهة اليسرى من شريط الأدوات. انقر على خيار موافق عندما يُطلب منك ذلك لمنح برنامج وورد إذن الوصول إلى جهات الاتصال. افعل ذلك عن طريق كتابة عنوان المستلم أو نص ملصق الاسم أو اسم الاسطوانة أو غير ذلك في حقل عنوان المستلم أو عن طريق النقر على أيقونة دليل العناوين الموجودة على يمين الحقل، ثم اختر المستلم وانقر على خيار إدراج. يسمح لك هذا الصندوق الحواري بتخصيص مظهر الملصق عن طريق تحديد الخط وحجم النص ولونه وشكله.  يوجد هذا الزر في قسم ملصق بداخل الصندوق الحواري.   تفقّد أبعاد الملصق وعدد الملصقات في كل صفحة إن لم تجد مصنّع الملصقات التي تستخدمها لتتمكن من اختيار منتج مناسب بعد معرفة هذه المعلومات.  يفترض أن يكتب رقم المنتج بوضوح على الغلاف.  انقر على خيار صفحة كاملة من نفس الملصق لطباعة صفحة كاملة من الملصقات. انقر على خيار ملصق واحد ثم صف وعمود مكان طباعة الملصق في الورقة. احرص على وضع الورقة بصورة سليمة في الطابعة. تأكد من ظهور معاينة طباعة الملصقات بالصورة المرغوبة. ستتم طباعة الملصقات الآن. افتح القائمة ملف من شريط القوائم ثم انقر على الخيار حفظ إن كنت ترغب بحفظ قالب الملصقات لاستخدامه لاحقًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите (купите) нужные наклейки. Создайте новый документ Microsoft Word. Щелкните по вкладке Рассылки. Нажмите Наклейки в разделе «Создать». Введите текст наклейки. Щелкните по Шрифт. Закончив редактировать текст наклейки, нажмите OK. Нажмите Параметры. Поставьте флажок у типа принтера. Щелкните по выпадающему меню в разделе «Наклейка». Выберите поставщика наклеек. Щелкните по полю «Тип». Щелкните по типу своих наклеек. Нажмите OK. Выберите количество наклеек, которое нужно распечатать. Вставьте чистый лист наклеек в принтер. Нажмите Печать . Нажмите Печать.


تأتي الملصقات بأحجام مختلفة ولأغراض مختلفة، ابتداءً من الحجم المعياري والمغلفات بمقاس 10 والمغلفات البريدية، لذا احصل على الملصقات المناسبة لمشروعك. يمكن لبرنامج وورد استيراد الأسماء والعناوين من مستند إكسل أو من قاعدة بيانات أكسس أو من جهات اتصال أوت لوك أو من جهاز ماكنتوش أو من جهات اتصال أبل أو من قاعدة بيانات فايل ميكر برو، كما يمكنك كتابة قائمة مراسلة جديدة أثناء الدمج إن كنت ترغب بذلك. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة التطبيق الزرقاء المحتوية على حرف "W" ثم انقر نقرًا مزدوجًا على خيار مستند فارغ" الموجود في أعلى الجهة اليسرى من النافذة الرئيسية. يوجد هذا الخيار في أعلى النافذة. يوجد هذا الخيار أقصى الجهة اليسرى من شريط الأدوات. انقر على خيار موافق عندما يُطلب منك ذلك لمنح برنامج وورد إذن الوصول إلى جهات الاتصال.   تفقّد أبعاد الملصق وعدد الملصقات في كل صفحة إن لم تجد مصنّع الملصقات التي تستخدمها لتتمكن من اختيار منتج مناسب بعد معرفة هذه المعلومات.  يفترض أن يكتب رقم المنتج بوضوح على الغلاف.  يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من شريط الأدوات. انقر على مصدر العناوين التي ترغب بوضعها على الملصقات.  انقر على خيار إنشاء قائمة جديدة… إن كنت ترغب بإنشاء قائمة جديدة. انقر على خيار تحرير قائمة المستلمين ثم اختر المستلمين الذين ترغب بإضافتهم إن كنت لا ترغب بإنشاء ملصقات لقائمة المراسلة بالكامل. انقر على الخط الموجود بالقرب من أول ملصق ثم اختر إدراج حقل دمج ومن ثم حدد حقلًا ترغب بدمجه، مثل "الاسم الأول"، على نظام ماكنتوش. كرّر هذه العملية مع كل حقل ترغب بتضمينه مع إضافة التباعد وتنسيق العنوان المناسبين. تتضمن هذه العناصر تنسيق الاسم واسم الشركة والاسم وغير ذلك.  يظهر هذا الخيار على شكل أيقونة "تحديث" خضراء في شريط الأدوات. تأكد من ظهور الملصقات بالشكل المرغوب. احرص على وضع الورق بصورة سليمة في الطابعة. يظهر هذا الخيار أقصى الجهة اليمنى من شريط الأدوات. ستتم طباعة الملصقات الآن. افتح القائمة ملف من شريط القوائم ثم انقر على الخيار حفظ إن كنت ترغب بحفظ قالب الملصقات لاستخدامه لاحقًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите (купите) нужные наклейки. Подготовьте адресный список. Создайте новый документ Microsoft Word. Щелкните по вкладке Рассылки. Щелкните по Начать слияние > Наклейки. Поставьте флажок у типа принтера. Щелкните по выпадающему меню в разделе «Наклейка». Выберите поставщика наклеек. Щелкните по полю «Тип». Щелкните по типу своих наклеек. Нажмите OK. Нажмите Выбрать получателей. Выберите адресный список. Нажмите Блок адреса. Выберите элементы, которые будут добавлены на наклейки. Нажмите OK. Нажмите Обновить наклейки. Нажмите Просмотр результатов на панели инструментов. Вставьте чистые листы наклеек в принтер. Нажмите Завершить и объединить > Печать. Нажмите Печать.


تأتي النظارات الأصلية مُلحقة بشهادة ضمان وشهادة إثبات الأصلية، يُمكنك العثور على الاثنتيْن في عبوة النظارات. شهادة الأصلية عبارة عن بطاقة في ظرف تحمل معلومات عن موديل ولون النظارات حتى تتمكن من مُطابقة تلك المواصفات مع النظارات التي تحملها بين يديْك. يجب أن تأتي النظارات الأصلية داخل صندوق يحمل علامة وشعار جوتشي بخط يُطابق نفس خط الشعار الموضوع على النظارات. تختلف الموديلات الحديثة في معالم الصندوق والذي يكون بُني اللون ومنقوش عليه باللون الذهبي، وذلك إذا ما قارنتها بالموديلات القديمة والتي يتنوع فيها شكل ولون الصندوق. تذكر أن حتى النظارات الزائفة قد تأتي في عبوة وصندوق أصلييْن. يجب أن يكون جراب النظارات ضمن محتويات الصندوق مع وجود شعار جوتشي بنفس الخط على الجراب من الخارج، افحص الجراب جيدًا لتتأكد من سلامته وجودته. يأتي الجراب باللون البُني مع نقوش ذهبية في حالة الموديلات الحديثة، أما الموديلات القديمة فيتنوع في الشكل واللون. ستجد قطعة قُماش مُخصصة لتنظيف الغبار من على النظارات ملحقة ضمن الإكسسوارات، ويجب أن تحمل شعار جوتشي مطبوعًا على المُنتصف بنفس الخط والشكل كما على النظارات والصندوق والجراب. يجب أن يتماشى شكل ولون قُماش التنظيف مع موديل النظارات. يجب أن تأتي النظارات موضوعة في عبوةٍ بلاستيكية تحمل مُلصقًا من المصنع عليها، افحص هذا المُلصق للتأكد من مُطابقة مواصفات النظارات الموضحة عليه مع النظارات التي اشتريتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь в том, что к очкам приложен сертификат подлинности и гарантийный талон. Проверьте коробку от очков. Осмотрите футляр для очков. Осмотрите салфетку для очков. Проверьте упаковочный пакет от очков.


تأتي الهوستا أحيانًا من المشاتل في أكياس عارية الجذور، ويغدو غمر الجذور مهمًا على نحو خاص إذا انطبقت هذه الحالة على نباتاتك لأنها تساعد في إعدادها للنقل.   اختر دلوًا أو وعاءً أصغر بقليل من تاج الهوستا. املأ الدلو بالماء البارد. ضع تاج أحد نباتات الهوستا على حافة الدلو بحيث تغمر الجذور في الماء تحته وكرر هذا لكل النباتات. اغمر النباتات لساعة على الأقل قبل نقلها، اترك نباتات الهوستا مغمورة لتظل الجذور رطبة إذا لم تكن ستنقلها على الفور. أخرج نباتات الهوستا من الدلاء قبل الزراعة مباشرة وفك تشابك الجذور بيديك برفق. استخدم أصابعك لتمشيط الجذور بحرص حتى لا تكون هناك أي تشابكات وتضمن ترتيب كل الجذور في اتجاه نموها.  نباتات الهوستا –خاصة المؤصصة- معرضة لتشابك الجذور، وقد تخنق النباتات نفسها إذا حاولت زراعتها في الأرض وجذورها متشابكة. اصنع حفرة في فرش حديقة المجهز بعرض 76 سم وعمق 30 سم لكل نبتة هوستا وضع نبتة في كل حفرة مع الحرص على عدم ثني الجذور أو تشابكها. املأ الحفرة بالتربة الرخوة لكن لا تدكها حول الجذور. تأكد أن جذور النبتة وحدها مدفونة وأن التاج بأكمله فوق الأرض.  اسق كل نبتة منها جيدًا بعد زراعتها على الفور. اترك مسافة كافية بين النباتات لتناسب حجمها حين تكبر وسيعتمد هذا على نوع الهوستا المتوافرة لديك. اترك 76 سم تقريبًا بين النباتات إذا لم تكن متأكدًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вымочите растения. Распутайте корни. Выройте ямки и посадите хосты.


تأتي معظم تنزيلات تورنت على شكل ملفات رار مضغوطة وتحتاج هذه الملفات إلى برامج خاصة لفك ضغطها وبرنامج 7 زيب أحد أشهر البرامج المجانية المعدة للتعامل مع هذه الملفات. هناك صيغتان رئيسيتان يمكن أن تكون اللعبة المنزلة بهما: إي اكس إي أو أيزو. يعني وجود ملف إي اكس إي أن بإمكانك تشغيل ملف التثبيت ليتم تثبيت كل شيء من داخل برنامج التثبيت مباشرة، أما وجود ملف أيزو فيعني أن اللعبة نزلت على شكل صورة اسطوانة حقيقية وستحتاج إلى حرقها على اسطوانة أو تركيبها على قرص افتراضي حتى تتمكن من تشغيلها.   انقر هنا للحصول على معلومات مفصلة حول حرق صور أيزو على اسطوانة دي في دي.  انقر هنا للحصول على معلومات مفصلة حول تثبيت صورة أيزو على قرص افتراضي. يصاحب معظم ألعاب تورنت ملف نصي يحتوي على إرشادات تثبيت محددة ومن المهم "جدًا" قراءة هذا الملف حيث أن أنه قد يحتوي على العديد من المهمّات التي يجب تنفيذها بترتيب سليم حتى تعمل اللعبة بشكل صحيح. اتبع إرشادات ملف المساعدة دائمًا عوضًا عن اتباع التعليمات الواردة في هذا المقال. يختلف ذلك اعتمادًا على اللعبة المنزلة، إلا أنك ستشغل عادة ملف بامتداد إي اكس إي (EXE) الذي نزلته أو تثبت ملف أيزو وتشغل برنامج التثبيت من الاسطوانة الافتراضية. يمكنك عادة تشغيل برنامج التثبيت بنفس طريقة تشغيله عند شراء اللعبة ولكن ينبغي اتباع الإرشادات الموضحة في ملف المساعدة إن كانت تختلف عن ذلك. تمتلك معظم الألعاب التي ستقوم بتنزيلها حقوق ملكية فكرية بشكل من الأشكال وستحتاج إلى إدخال مفتاح تفعيل أو تشغيل برنامج كسر حماية حتى تتمكن من تجاوز ذلك. ستجد ما تحتاج إليه مع ملفات التثبيت عادة، إلا أن العملية تختلف من لعبة لأخرى. مجددًا، ارجع إلى ملف المساعدة لمعرفة ما يجب فعله.  تتطلب بعض الألعاب تبديل ملف إي اكس إي الرئيسي في مجلد اللعبة المثبتة ووضع نسخة مكسورة الحماية منه مكان الملف الأصلي لتقوم بعد ذلك بتشغيل النسخة مكسورة الحماية في كل مرة ترغب فيها بتشغيل اللعبة. تحتاج بعض الألعاب إلى تشغيل برنامج إنتاج مفاتيح (Key Generator) تقدم لك مفتاح تفعيل صالح. تمتلك بعض الألعاب ملف إي اكس إي بسيط يجب تشغيله مرة واحدة حتى تكسر حماية اللعبة. هناك حالات نادرة تحتاج فيها إلى تحرير ملفات ضبط حتى تتمكن من تشغيل اللعبة وستجد إرشادات فعل ذلك في ملف المساعدة. استخدم الطريقة الموضحة في ملف المساعدة حتى تبدأ بلعب اللعبة وقد تحتاج إلى تشغيل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте и установите программу-архиватор (при необходимости). Как правило, игры скачиваются в виде EXE- или ISO-файла. Прочитайте файл README. Запустите установщик игры. Запустите программу для взлома игры. Наслаждайтесь игрой.


تأتي مقاسات القمصان الرجالية برقم من جزئين. الرقم الأول المدونٌ على ملصق القميص هو قياس العنق والثاني هو قياس الكم. ربما يحمل قميصك مقاس 16/34 مثلًا. استخدم مقاسات العنق والرقبة لإيجاد المقاس المناسب. إذا لم تكن قمصانك تحمل مقاسات دقيقة وإنما خيارات "صغير" أو "وسط" أو "كبير"، فيمكنك استخدام قياساتك لإيجاد المكافئ في نظام القياس هذا. استخدم الجدول أدناه لتحديد أفضل مقاس لقميصك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Использование произведенных замеров. Определите другие вариации размеров.


تأتي منتجات صبغ الجلود بمُعد الجلد (الصبغة ذاتها) والطلاء (مثل: ملمع الجلد). ضع في اعتبارك ما يلي عند اختيار منتج الصبغة:  تجعل الصبغات المرتكزة على الكحول الجلد صلبًا، أما الصبغات المرتكزة على الماء تجعله لينًا وطريًا. معظم الصبغات المرتكزة على المياه هي في الحقيقة طلاء الذي قد يغير لون القطعة تمامًا. لا يمثل لون الصبغة اللون النهائي لقطعة الجلد. قم باختبار اللون أولًا على عينة. إذا كنت تعمل على قطعة مصبوغة بالفعل، استخدم قطعة مطابقة اللون للحصول على تطابق دقيق. قد تأتي الصبغات في صورة بخاخ أو دهان أو اسفنجة. اختر النوع الذي يناسبك من حيث سهولة الاستخدام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите краску для кожи.


تأخذ أيقونة تطبيق اليوتيوب شكل زر تشغيل  أبيض اللون وخلفية مستطيل أحمر اللون. يمكنك إيجاده في الشاشة الرئيسية أو في ملف التطبيقات أو على قائمة التطبيقات. بذلك سيُفتح الفيديو المُختار في صفحة جديدة. لا تتضمن جميع الفيديوهات ترجمات مُتاحة. بذلك ستُفتح خيارات الفيديو في قائمة منبثقة. إن لم ترَ أي أزرار على الفيديو، اضغط بخفة على الفيديو لإظهار كل أزرار التحكم. ستجد هذا الخيار بجانب أيقونة "CC" بالقائمة المنبثقة. ستظهر قائمة بكل الترجمات المتاحة لهذا الفيديو. إن لم تجد هذا الخيار في القائمة، قد لا يوجد لهذا الفيديوأي ترجمات أو نصوص متاحة. اضغط على لغة ما في قائمة الترجمات لتفعيل الترجمة. سيستمر الفيديو في عرض الترجمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте приложение YouTube на своем iPhone, iPad или Android. Коснитесь видео, которое хотите посмотреть. Коснитесь иконки в виде трех точек ⋮ в правом верхнем углу, чтобы открыть параметры видео во всплывающем меню. Коснитесь Субтитры в меню. Выберите язык субтитров.


تأخذ أيقونة هذا التطبيق شكل صاعقة برق بيضاء على خلفية زرقاء. إذا لم تكن قد سجلت الدخول إلى مسنجر، اكتب رقم هاتفك ثم انقر على متابعة وأدخل كلمة مرورك. علامة التبويب على شكل بيت في الزاوية السفلية اليسرى من الشاشة. ستكون الرسائل القديمة في جزء أسفل من الصفحة، لذا قد تحتاج إلى تمرير الشاشة للأسفل. كلما زاد الجزء الذي تمرره من الصفحة، وصلت رسائل أكثر قِدَمًا. سفتح الرسالة بهذه النقرة وبالتالي تتمكن من قراءتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите Facebook Messenger. Нажмите Домой. Нажмите на чат. Прокрутите сообщения. Нажмите на сообщение, которое хотите прочитать, чтобы открыть его.


تأكد أن أسطوانة دي في دي فارغة قبل فعل ذلك. يجب أن يكون محرّك الأسطوانات قادرًا على حرق أسطوانات دي في دي، ويمكنك التأكد من ذلك عن طريق البحث عن رمز دي في دي الظاهر على محرّك الأسطوانات أو بالقرب منه. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على الأيقونة التي تكون على شكل مجلد أسفل الجهة اليسرى من شاشة ابدأ. انقر على المجلد المحتوي على ملف إم بي 4. انقر على ملف الفيلم الذي ترغب بحرقه على أسطوانة دي في دي. يكون هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور شريط أدوات أعلى النافذة. ستجد هذا الزر في القسم "إرسال" من شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. يظهر هذا الخيار أعلى النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء حرق أسطوانة دي في دي. يمكن أن تستغرق هذه العملية فترة تتراوح بين عدة دقائق أو أكثر من ساعة اعتمادًا على حجم الفيلم وسرعة حرق الأسطوانة على جهازك. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويمكنك بعد النقر على خيار إنهاء إخراج أسطوانة دي في دي من جهاز الكمبيوتر لتتمكن بعد ذلك من استخدام الأسطوانة لفتح وعرض ملف إم بي 4 على أي جهاز كمبيوتر يحتوي على محرّك أسطوانات دي في دي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставьте пустой DVD-диск в оптический привод компьютера. Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Щелкните по папке с нужным MP4-файлом. Щелкните по нужному MP-4 файлу. Нажмите Поделиться. Щелкните по Запись на диск. Нажмите Записать. Щелкните по Завершить, когда появится запрос.


تأكد أن إعداد عرض تقديمي طويل ومسهب ومليء بالتفاصيل سيجعل متابعته صعبة على الحضور وهكذا ستفقد انتباههم إليك. احرص أن تجعل عرضك التقديمي واضحًا ومركزًا وأن أي نقاط جانبية تتطرق إليها تدعم الفكرة الأساسية.   من الأفضل أن تحدد فكرة أو نظرية أساسية واحدة وثلاث نقاط فرعية ترسخ لتلك الفكرة الأساسية، أما إن زدت على ذلك فقد يفقد الحضور الاهتمام بما تقول، مما يعني أنه ينبغي أن تدعم أي حقائق أو معلومات تعرضها تلك النقاط الثلاث الفرعية والفكرة الأساسية. إن كنت تتحدث مثلًا عن تطور علم الفضاء في القرن العشرين، أمر طبيعي (بل قد يكون ضروري) أن تذكر تاريخ علم الفضاء وأصوله لكن لا ينبغي أن تسهب في الحديث عن تاريخ هذا العلم بدلًا من التركيز على تطور هذا لعلم في القرن العشرين. ويمكن أن تتضمن النقاط الفرعية الثلاث الآتي: كيف كان ينظر العامة لعلم الفضاء، وأشهر علماء الفضاء في القرن العشرين والميراث العلمي لأبحاث الفضاء التي أُجريت في القرن العشرين. حاول ألا تغمر الحضور بمعلومات غزيرة وحقائق كثيرة حتى لا يفقدوا تركيزهم، لأنه حتى وإن كانوا مهتمين بموضوع النقاش فقد يفقدوا تركيزهم وحينها لن تستطيع الحصول على انتباههم بعد ذلك، لهذا ينبغي أن تركز على الثلاث نقاط الفرعية والفكرة الأساسية وتحرص أن تدعم معلوماتك وتوضح تلك النقاط.  اختر أقوى المعلومات والاقتباسات والحقائق لتتضمنها في عرضك التقديمي ولا تنهال على الحضور بكثرة المعلومات. ليس بالضرورة دائمًا أن تستخدم برامج مثل باور بوينت خاصةً إن كانت لديك مهارات تقديمية قوية ومادتك العلمية شيقة. بل إنه في الحقيقة، تتسبب الوسائط المرئية في كثير من الأحيان في تشتيت انتباه الحضور عن الفكرة الأساسية.   احرص على استخدام الوسائط المتعددة لتعزيز العرض التقديمي وليس إلغائه، لأن عرضك التقديمي وما ستشرحه للحضور هو الأهم، وأي شيء آخر يُعد ملحقات. مثال: نعود لمثال علم الفضاء في القرن العشرين، فيما يخص نقطة كيف كان ينظر العامة لعلم الفضاء قد تحتاج لعرض بعض الصور من الصحف القديمة لتوضح كيف كان رد فعل الناس تجاه ذلك التطور العلمي وخطابات بعض العلماء الشهيرين فيما يخص ذلك التطور. لابد أن تنتبه أيضًا لاختيار الطريقة التي تشعر بالراحة تجاهها ولديك معرفة بها في استخدام الوسائط المتعددة، فإن لم تكن تعرف أي شيء عن برنامج باور بوينت مثلًا فحاول كتابة نقاطك الأساسية على سبورة بيضاء أو توزيع منشور يتضمن تلك النقاط...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В презентации сосредоточьтесь на конкретных вещах. Чем меньше, тем лучше. Подумайте, будете ли вы использовать медиа файлы. Попрактикуйтесь. Визуализируйте успех. Оденьтесь соответствующе.


تأكد أن تقل اسمك بحيث يتذكره من يتعرّف عليك. يمكنك أن تقول "مرحبًا، اسمي سلامة الراوي" أو "أهلًا، أنا غدير الحاج" وسيُحتَمَل أكثر أن يتذكرك الشخص. إذا كنت في مناسبة تعارُف مهني، فمن المُحتمل أن تتحدث مع كثير من الأشخاص عن عملك. ماذا ستقول إذًا عندما يسألك أحد المعارف "ما هو عملك؟" هل تنطلق في الإخبار بقصة تستغرق عشر دقائق لتتحدث عن مسيرتك المهنية؟ أو هل تبدأ بسرد قائمة لا تنتهي عن إنجازاتك في المجال؟ كلّا بالطبع. يجب أن تكون مستعدًا بجملة واحدة تختصر طبيعة عملك وتستعملها في أي وقت، إلا في حال أن تكون المحادثة طويلة، ستتضمن هذه الجملة ما يلي من معلومات:  مهنيًا، من أنت؟ هل أنت مدرس أو مدير مشروع أو أخصائي رعاية صحية؟ ما هي الفئة التي تعمل معها؟ هل تعمل مع أطفال أو مع مجموعات متنوعة ثقافيًا أو مع منظمات تمويل صغير؟ ماذا تعمل؟ هل تساعد أطفال السنة الثانية على تطوير مهاراتهم في الكتابة، هل تساعد المجموعات المشتركة ثقافيًا على تحقيق أهدافهم مع الحفاظ في نفس الوقت على ميزانيتهم، هل تساعد منظمات التمويل الصغير على توسيع نطاق سوقها في الدول النامية؟ الآن كوّن جملتك. وضح فيها وظيفتك والفئة التي تعمل معها وطبيعة عملك؟ إذا كان معك متعلقات، لا تضعها على طاولات المُوَظِّف أو المُضيف. احترم مكان الآخرين ولا تجعله فوضويًا. كذلك قد تخرب أدوات صاحب المكان، مثل إسقاط مُلصق معلق على الجدار أو إفساد منشوراته، فتجنب ذلك. انتظر فحسب حتى يُطلَب منك أن تتبادل بطاقات العمل والسير الذاتية وما إلى ذلك. إذا بدأ شخص بسؤالك عن عملك، لا تكتفِ بالإشادة مطولًا بعمل قمت به بشكل جيد، لكن اسأل في المقابل عن عمل الشخص. ليس لأن هذا من الأدب فحسب، بل لأنه يُظهِر أنك مهتمًا بالفعل بمسيرته المهنية وترغب بإنشاء تواصل حقيقي معه. لا تُلوّح فحسب بيدك وتقول "فرصة سعيدة" وتبتعد عن الشخص. أي أحد تقابله في مناسبة عمل يحتمل أن يقدم لك مساعدة في المستقبل، لذا تأكد أن تنظر في عينيه وتكرر اسمه وتبادله بطاقات العمل أو أي أوراق لها علاقة بمعلومات العمل قبل أن تودعه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Назовите ваше полное имя. Одним предложением опишите то, чем вы занимаетесь. Уважайте личное пространство каждого. Следите за вопросами. Попрощайтесь профессионально.


تأكد أن جميع الأكياس خالية من المخلفات ورُجّ الأكياس للتأكد من أنها فارغة. يجب أن يُطبع الرمز على الجزء الأمامي أو السفلي من الكيس البلاستيكي. يؤكد هذا الرمز أن الكيس مصنوع من مواد معاد تدويرها. قد يختلف وجود هذا الرمز من عدمه من بلد لآخر.  إذا لم تجد أيًا من الرمزين، فمن المحتمل ألّا تتمكن من إعادة تدوير الكيس البلاستيكي. إذا كان ذلك هو الحال، يمكنك إعادة استخدام الكيس بطرق أخرى في المنزل. حاول جمع من 50 إلى 100 كيسٍ بلاستيكي في كيس القمامة الكبير. اكبس الأكياس البلاستيكية بالضغط عليها لإزالة أي هواءٍ فيها حتى تتمكن من وضع المزيد من الأكياس في كيس القمامة. إن جمع الأكياس في مكانٍ واحد سيسهل عليك عملية نقلها. تمتلك معظم متاجر البيع بالتجزئة الشهيرة صندوقًا لجمع الأكياس في متاجرهم. عادةً ما تكون الصناديق في المدخل الأمامي للمتجر ومكتوب عليها "إعادة تدوير الأكياس". ضع الأكياس البلاستيكية في صندوق الجمع ليتم إعادة تدويرها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уберите с пакета ценник, жевательную резинку и прочий мусор. Убедитесь, что на пакетах есть символ #2 или #4. Соберите пакеты в один большой мусорный пакет. Выбросьте пакеты в бак для сбора отходов.


تأكد أنك تبحث عما يوجد في الفصل الذي تقرأه، سيمكنك هذا من فهم الإنجيل بشكلٍ أفضل. سيلزمك هذا بالقراءة والبحث يوميًا. استخدم تلك المفكرة في تدوين ما يدور في ذهنك من أسئلة نتجت جَرّاء دراستك مثل "من كان هناك؟"، "ماذا حدث حينها؟"، "أين حدث هذا؟"، "إلام انتهى هذا الحدث؟"، أسئلة كتلك ستجعل القصة أكثر تماسكًا وتمكنك من فهمها بشكل أفضل. ولكنْ بالطبع لا تفعل هذا إن لم يكن الكتاب ملكك. هذه الأرقام والرموز الصغيرة من شأنها توجيهك للبحث في فصل آخر لمعلومات أكثر أو إخبارك أن هذه النقطة تم تغطيتها من قبل. توجد تلك الحواشي على الأغلب في أسفل الصفحة وتتضمن إما إشارةً لأصل فكرة أو معلومةٍ ما أو تفسر شيئًا أو مفهومًا معقدًا أو حدثًا تاريخيًا. اختر بضع كلمات طرأت عليك وابحث عنها بغرض إيجاد آيات أخرى تناقش نفس الموضوع. من هنا تأتي أهمية التسلسل في فحص مراجع الإنجيل. لست بحاجة للكتابة كثيرًا، فقط دون في أعلى الصفحة بدفترك التاريخ أو عنوان الكتاب أو الفصل أو الآية ولخّص ما تقرأه. من شأن هذا أن يُريك ما يود الرب إيصاله إليك بكلماته تلك. دوّن كل ما يجول بخاطرك من أفكار وآيات بينما تقرأ. اسأل نفسك "من وما ومتى وكيف وأين ولماذا" وأجب عن كل ما تستطع الإجابة عنه. قارن ما وصلت إليه بما تنص عليه تعاليم الإنجيل ثم تفكّر فيها وتضرع إلى الله. أغلق التلفاز والمذياع إن لم يكن معك أحد، وحاول أن تجد مكانًا هادئًا به طاولة للقراءة وتدوين الملاحظات، فهذا وقتٌ خالص بينك وبين الرب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте словарь. Заведите тетрадь. Выделяйте важные или интересные места в Библии цветными карандашами или фломастерами. Читайте перекрестные ссылки и сноски, если они есть в вашей Библии. Последовательность, в которой упоминаются те или иные вещи или события в Библии, очень важна. Постоянно делайте записи. Постарайтесь не отвлекаться.


تأكد أنك تصل للاجتماع أو الفصل الدراسي أو أيًا كان ما ستحضره قبل أن يبدأ ببضعة دقائق. اجلس في مكان يمكنك منه سماع الشخص المتحدث مع الحرص على التعرض لأقل قدر ممكن من المشتتات. يمكن أن يقلل حضور المحاضرة أو العرض في الوقت المحدد من خطر تفويت معلومات مهمة. اكتب المعلومات التي يمكن أن تساعدك في تحديد الملاحظات على أعلى الورقة؛ من هذه المعلومات التاريخ ورقم الفصل أو الاجتماع وموضوع الاجتماع وأي شيء آخر يمكن أن ترى أنه مهم. تأكد أن تفعل هذا قبل أن تبدأ حتى لا تفقد أي معلومات مهمة بمجرد أن يبدأ المتحدث في حديثه. قبل أن يبدأ المتحدث في كلامه تأكد أنك تكتب أي كلمات رئيسية مكتوبة على اللوحة أو احصل على نسخة من الأوراق التي يمررها الشخص على الحضور (إن كان يوجد ذلك). يساعد الحصول على الأدلة الإرشادية المتاحة في تقليل احتمالية فقدان أي معلومات مهمة، كما يمكن أن تساعدك هذه الأدلة على فهم ما يقوله المتحدث بشكل أفضل . دون التاريخ في أعلى أوراق المتحدث ودون كذلك أي معلومات ذات صلة. أشر لهذه الأوراق في ملاحظاتك حتى تعرف المصدر الذي عليك أن ترجع إليه عند المراجعة. كن مستمعًا نشطًا أثناء الفصل أو الاجتماع وتجنب المشتتات مثل الأشخاص الآخرين وحاسوبك وحسابات التواصل الاجتماعي. يمكن لحسن الإصغاء أن يساعدك في تدوين ملاحظات أفضل وفهم المادة أكثر وتذكرها لاحقًا. من الأمور المهمة في حسن الاستماع أن تستمع للكلمات التي تشير إلى شيء مهم يجب أن تذكره في ملاحظاتك. استمع لأنواع الكلمات التالية التي يمكن أن تشير لحاجتك لتدوين ما ستسمعه بعدها:  أولًا، ثانيًا، ثالثًا... الأهم أو الأكثر أهمية... من التطورات الكبيرة:... من ناحية أخرى... على سبيل المثال... في المقابل... بالإضافة إلى ذلك... نتيجة لذلك... تذكر أن... بعد انتهاء المحاضرة أو الاجتماع راجع ملاحظاتك بأسرع وقت حتى تلاحظ أي نقاط تحتاج لتوضيح أو لم تستطع فهمها جيدًا. يمكن لمراجعة ملاحظاتك بسرعة بعد كتابتها مباشرةً أن يساعدك في التأكد من فهمها وأنك سجلت المحاضرة أو الاجتماع تسجيلًا دقيقًا. أعد كتابة ملاحظاتك بأسرع ما يمكن. قد يساعدك فعل هذا بسرعة في تحديد النقاط التي تحتاج لتوضيح، كما قد يساعد في تذكر المعلومات بشكل أفضل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приходите вовремя. Записывайте уместную контекстуальную информацию. Изучите опорные материалы. Внимательно слушайте оратора. Замечайте важные переходные слова. Безотлагательно перечитайте записи.


تأكد أنك في هيئة جسدية مناسبة لممارسة الجنس بتحديد موعد للفحص الجسديمع طبيبك. قد يكون هذا مفيدًا بالذات إذا كنت توقفت عن ممارسة الجنس لأسباب صحية منذ فترة. يجب عليكِ رؤية طبيب أمراض النساء إذا كنتِ أنجبت طفلًا حديثًا لتحديد ما إذا كنتِ مستعدة لممارسة الجنس، فقد تجد الكثير من النساء بعد الولادة أن الجنس غير مريح أو مؤلم.سيحدد طبيبكِ إذا ما وجدت أي مشاكل جسدية ناتجة عن الولادة. قد تكون توقفت عن ممارسة الجنس بسبب وجود مشكلة فيه عندك مثل أنك لم تكن تستطيع الوصول للنشوة، ولكن لا يعني هذا أن تتوقف عن ممارسة الجنس تمامًا. توجد خيارات عديدة من الأدوية والعلاجات الأخرى للمشاكل الجنسية سواء للرجال أو السيدات.  كن استباقيًا في التعامل مع أي مشاكل جنسية تواجهك. حدد موعدًا مع طبيبك وسيساعدك على معرفة الخطوة التالية. قد تكون خجولًا أو محرجًا أثناء الحديث لطبيبك عن مشاكلك الجنسية، ولكن تذكر أن وظيفة طبيبك هي أن يساعدك على عيش حياتك بأفضل شكل ممكن وأنه يريد بإخلاص مساعدتك. قد يساعد التحدث مع طبيبة إن كنتِ أنثى أو مع طبيب ذكر إن كنت رجلًا. قد تؤثر صحتك النفسية على طريقة استجابتك للجنس، فقد تقل رغبتك الجنسية إذا كنت مكتئبًا. تعامل مع الاكتئاب أو القلق عن طريق استشارة طبيب مختص ليساعدك للوصول للأسباب العميقة لهما، وقد يعلمك أيضًا طرقًا للتأقلم مع هذه المشاكل. تشمل بعض علامات الاكتئاب:  فقدان شديد للشهية أو خسارة للوزن. اضطراب النوم (إما عدم القدرة على النوم أو النوم كثيرًا جدًا). إرهاق أو فقدان للطاقة. زيادة في العصبية أو قلة في الحركة يلاحظها الآخرون. شعور بانعدام القيمة أو إحساس شديد بالذنب. صعوبة التركيز أو صعوبة الشعور بشيء. أفكار متكررة في الانتحار والموت أو محاولة الانتحار أو إعداد خطة له. تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية. قد يكون سبب الاكتئاب أو القلق هو اضطرابالمواد الكيميائية في الدماغ، وستساعد الأدوية على تصحيح هذا الاضطراب، ولكن انتبه لأن بعض الأدوية قد تؤدي لفقدان الرغبة أو المتعةالجنسيين. تحدث مع طبيبك لإيجاد الاختيار المناسب لك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишитесь на прием к врачу. Займитесь лечением нарушения половой функции. Займитесь лечением депрессии или тревожности.


تأكد أولًا من امتلاكك لحساب على باي بال (اطلع على القسم الأول من المقال لمعرفة كيفية إنشاء حساب). يمكنك الآن تلقي الأموال من عملائك بمجرد ضغطهم على زر "الدفع عبر باي بال" الذي يمكنك إدراجه بسهولة شديدة في موقعك الإلكتروني. لا يحتاج العملاء إلى امتلاك حساب عبر باي بال، بل يمكنهم الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية أو بطاقة الخصم أو الحسابات البنكية الجارية.  يمكنك باي بال كذلك من إرسال الفواتير عن طريق زر "ادفع الآن" المرتبط بموقع باي بال، والذي يتيح لعملائك الدفع الفوري. اضغط على زر "تسجيل الدخول" الظاهر في أعلى يسار الصفحة الرئيسية، وبعدها اكتب بيانات تسجيل الدخول لحسابك (البريد الإلكتروني وكلمة المرور). يظهر لك في تلك الصفحة زر "إنشاء أزرار دفع على موقعك الإلكتروني"؛ اضغط عليه. استفد من القائمة المنسدلة الظاهرة لك في الاختيار من بين مختلف إعدادات زر دفع باي بال على الموقع الإلكتروني. توجد العديد من الكلمات المكتوبة على الزر، منها: "اشترِ الآن" (Buy Now) أو "أضف إلى عربة التسوق" (Add to Cart) أو "تبرع" (Donate)، وغيرها. اكتب المعلومات المتعلقة بالمنتج أو الخدمة التي تقدمها، ثم اضغط بعد ذلك على "إنشاء الزر" (Create Button).   في حالة بيع المنتجات، يجب أن تكون على دراية بكل ما يتعلق بتكاليف النقل والشحن وغيرها من الضرائب المتعلقة، فمن الضروري إدراج تلك المعلومات في فاتورة البيع. يظهر لك في أسفل الصفحة مجموعة من الخيارات الأخرى الإضافية المتعلقة بتتبع نفاذ المنتج من المخزن وغيرها من مميزات باي بال القابلة للتخصيص الأخرى. ينقلك ذلك لصفحة محتوية على أكواد بلغة "إتش تي إم إل" (HTML). انسخ ذلك الكود وألصقه في صفحة إتش تي إم إل على موقعك الإلكتروني ليظهر الزر لمتصفحي الموقع. تحتاج إلى خبرة في التعامل مع أكواد إتش تي إم إل ومعرفة كيفية تحرير كود موقعك الإلكتروني لتقدر على إتمام هذه الخطوة.   إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع أكواد إتش تي إم إل (أو لا تملك الخبرة الكافية في التعامل معها)، يمكنك الرجوع إلى التقني المسؤول عن إعداد الموقع. يمكنك كذلك استعراض مجموعة من مقالات شرح إتش تي إم إل المتاحة عبر موقع ويكي هاو بالعربية. في حالة وجود مطور ويب متخصص مسؤول عن الموقع، أرسل له كود إتش تي إم إل الذي حصلت عليه من موقع باي بال، عبر رسالة بريد إلكتروني، وسيتمكن بسهولة من إضافته لموقعك الإلكتروني.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если вы этого еще не сделали, создайте аккаунт в PayPal. Зайдите в свой аккаунт. Далее выберите "Услуги для торговцев. Выберите желаемую кнопку. Выберите "Сохранить изменения" внизу.


تأكد تمامًا من أن زميلتك عزباء قبل أن تتخذ أي محاولة في طلب مواعدتها. سيجنبكما هذا الكثير من الإحراج وهدر الوقت، وسيحافظ على سلامة علاقة عملكما.   إذا كنت صديقًا لزميلتك على مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك التحقق من ارتباطها بشخص آخر من خلال حساباتها الشخصية. تخصص بعض منصات التواصل الاجتماعي مثل "فيسبوك" سطرًا لتحديد الحالة الاجتماعية على الحساب الشخصي. يمكنك أيضًا تصفح صور زميلتك الأخيرة لترى إن كان هناك صورًا تمسك فيها بيد شخصًا آخر أو تعانقه أو غير ذلك مما يدل على ارتباطها بعلاقة مع شخص آخر. إذا كان لديك صديقًا مؤتمنًا في عملك، يمكنك أن تسأله عن زميلة العمل التي تروق لك. اطلب من صديقك أن يكون متكتمًا، واستخدم عبارات مثل: "كنت أفكر في طلب مواعدة_____. هل تعلم ما إذا كانت غير مرتبطة؟" إن لم يتح لك أي من الخيارات السابقة، يمكنك بالطبع سؤال زميلتك نفسها. كن حريصًا فقط، وحاول إدراج السؤال وسط محادثة بشكل غير مباشر. على سبيل المثال، يمكنك قول شيئًا مثل: "تبدو هذه خطة مرحة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، هل ستذهبين بصحبة خليلك أو أصدقائك أم بمفردك؟" إذا كانت زميلتك غير مرتبطة فستجيبك بشيء مثل: "لا أنا لا أواعد أحدًا حاليًا، أنا ذاهبة بمفردي وحسب." إذا تأكدت من أن زميلتك غير مرتبطة وقررت أن تطلب مواعدتها، عليك أن تتأكد أن مظهرك على أفضل حال وأن تشعر بالثقة بنفسك في ذلك اليوم. ابدأ صباح هذا اليوم بشيء إما يساعدك على الاسترخاء أو يحمسك، على حسب شخصيتك. ارتدِ ملابس متأنقة تساعدك على الشعور بالثقة.  ارتدِ أكثر ملابسك أناقةً. تأكد فقط من مناسبة هذه الملابس لمكان العمل. احرص على قص شعرك كأفضل ما يكون قبل طلب المواعدة ببضعة أيام، فبهذا ستبدو مهذب المظهر وستعطي انطباعًا جيدًا. استحم وضع مزيلًا للعرق ونظف ملابسك ذلك اليوم. اقضِ وقتًا إضافيًا للعناية بنفسك ذلك اليوم ليكون شعرك ولحيتك (إذا كنت ذا لحية) ومظهرك في أبهى صورة. تفحص فمك بالمرآة لتتأكد من عدم وجود أي بقايا طعام عالقة بين أسنانك. اغسل أسنانك بالفرشاة والمعجون وتمضمض بغسول للفم أو امضغ حلوى النعناع قبيل التوجه لزميلة العمل ليكون نفسك منعشًا. مكان وتوقيت طلب المواعدة عاملان مهمان جدًا يجب أن تضعهما في عين الاعتبار. حتى وإن كنت تروق لزميلتك بالعمل، فقد يكون لديها بعض الشكوك أو التخوفات ناحية التقرب منك، لذا قد ينتج عن التوقيت أو المكان أو السياق الخاطئ لطلب المواعدة توترًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, свободен(-на) ли коллега. Когда решитесь пригласить коллегу на свидание, убедитесь, что выглядите и чувствуйте себя на все сто. Подойдите к коллеге в комфортной обстановке. Будьте собой. Пригласите коллегу на свидание. Знайте, когда прекратить попытки.


تأكد قبل وضع أي شيء في المرحاض ألا ضرر من ذلك. قائمة الأشياء التي لا بأس بطردها في المرحاض قصيرة جدًا وهي تشمل في معظم الحالات الفضلات البشرية ومناديل الحمام فقط. لا تحاول أبدًا التخلص من المناشف أو المناديل الورقية أو إسفنجات المكياج أو السدادات النسائية أو الواقي الذكري أو الكرتون أو الشعر أو أي مواد أخرى لا تذوب بسهولة بعد طردها، فبهذه الطريقة ستجلب لنفسك المشاكل (وربما عمليات سباكة مكلفة) في وقت لاحق.  الدمى هي السبب الرئيسي للانسدادات في المنازل التي تضم أطفالًا صغارًا. أبق باب الحمام مغلقًا إذا كان لديك أطفال واحرص أن تعلمهم أنه ليس مكانًا مناسبًا للعب. ضع سلة مهملات صغيرة مزودة بغطاء قرب المرحاض حتى يسعك أنت أو الضيوف رمي ما لا يمكن طرده. سيكون من غير الآمن غالبًا طرد شيء ما في المرحاض إذا حرت في أمره. تحدث معظم الانسدادات نتيجة تراكم المناديل الورقية الزائدة التي تعلق في المواسير قبل أن يتاح لها الوقت اللازم للتفتت الكامل. انتبه لمقدار المناديل الي تلقيها بانتظام وتأكد أنك تستخدم القدر الضروري فقط لحاجتك. حاول استخدام حمام مختلف من آن لآخر إذا كان بيتك يحتوي أكثر من واحد حتى لا تشغل سباكة أحدها أكثر مما يجب.   ضع في اعتبارك طرد الماء مرتين إذا ظننت أن مرة واحدة لا تكفي. اقتصد فليس ثمة حاجة لاستخدام نصف لفافة المناديل في كل مرة تحتاج للمسح.   ضع في اعتبارك الانتقال إلى المناديل ذات الطبقة الواحدة إذا كنت تواجه مشاكل الانسداد بكثرة. قد لا تكون بنفس درجة الراحة أو الامتصاص لكنها تتحلل بمعدل أسرع بكثير بعد دفق الماء. احجز نصف المناديل بالمكبس عند دفق الماء إذا كانت كثيرة وكرر الدفق مددًا عند الانتهاء. تعتبر أفضل طرق منع الانسداد هي الانتباه حين ترتاب في تكون تراكمات. قد يكون هناك عائقٌ يخنق تدفق الماء في مكان ما إذا كان مستوى الماء منخفضًا في المرحاض أو وجدت مشكلة في الطرد أو كانت إعادة التعبئة بطيئة. استخدم المكبس لخلخلة الانسداد قبل أن يسوء بما يكفي لتضطر لاستخدام الأوجير.   ابحث عن الفقاعات في ماء المرحاض وأنصت لصوت الجرس في المواسير فقد تكون هذه علامات تدل على الانسداد. يجب ادخار التسليك بالأوجير للانسدادات القوية. يفترض أن تكون أولى دفاعاتك هي استخدام المكبس والتنظيف وعدم وضع أشياء غير مناسبة في المرحاض. من المستبعد أن تجد نفسك في وضع يتطلب استخدام الأوجير إذا احترست. احرص على تنظيف المرحاض مرة أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смывайте только водорастворимые материалы. Используйте меньше туалетной бумаги. Замечайте проблемы на ранней стадии. Следите за чистотой унитаза и труб.


تأكد من أن تسجل دخولك مستخدمًا الحساب الذي تود إرسال الرسالة منه. ستجده أسفل قائمة أصدقائك النشطين. إذا كانت قائمتك مُصغرة، ستظل قادرًا على إيجاد زر الرسالة الجديدة "New Message" بها. إذا أردت إضافة أشخاص لمحادثة قائمة، انقر زر الترس في زاوية نافذة المحادثة، ثم اختر "إضافة الأصدقاة إلى المحادثة" أو  "Add Friends to Chat." ابدأ بكتابة أسماء الأصدقاء المطلوب إضافتهم في المحادثة الجماعية. يمكنك اختيارهم من قائمة النتائج التي تظهر أثناء الكتابة. يمكنك إضافة أي عدد من الأصدقاء للمحادثة حسب رغبتك. لإزالة شخص تمت إضافته من المحادثة اضغط علامة "X" الموجودة بجوار اسمه في خانة "To:". يمكنك كتابة الرسالة التي ترغب في إرسالها للمحادثة الجماعية في خانة إدخال النص. اضغط زر الوجه المبتسم لإرفاق الرموز التعبيرية، أو زر الصورة لإرفاق صورة، أو زر دبوس الورق لإرفاق ملف من حاسوبك. اضغط ↵ Enter/⏎ Return لإرسال الرسالة لأعضاء المحادثة. سيبدأ ذلك المحادثة الجماعية، وستكون الردود التي يرسلها الأعضاء ظاهرة للجميع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Войдите на сайт Facebook, указав данные своего аккаунта. Нажмите кнопку "Новое сообщение" в правом нижнем углу экрана. Добавьте людей, с которыми вы хотите начать групповой чат. Напишите свое сообщение. Отправьте сообщение.


تأكد من أن يكون فضفاضًا إلى حد ما، يجب ألا يؤذيك الحبل، ولكن يجب أن يكون ضيقًا بما يكفي حتى لا ينزلق. يجب عليك لف الحبل بحيث يدور كلا الطرفين حولك بدلاً من طرف واحد. عندما يكون في يديك أقل من 30 سم من الحبل في كل يد، اسحب الحبل بإحكام. أمسكه جيدًا حتى تتمكن من ربطه. اربط طرفي الحبل معًا باستخدام عقدة مربعة أو قوس مزدوج أو أي عقدة أخرى بسيطة ومتينة. لف الحبل بقوة على ذراعك بأقصى قدر ممكن، حتى تظهر عالقًا.  حاول لف الحبل حولك بيد واحدة، ثم استخدم اليد الأخرى لإمساكه. اربط نهايات الحبل بقوسين محكمين. ضع في اعتبارك أن تنفخ صدرك أو معدتك أثناء سحب الحبل بإحكام وربطه. بهذه الطريقة، كل ما عليك فعله لفك الحبل هو إفراغ رئتيك من الهواء وجعل جذعك أكثر إحكاما. يمكنك أيضًا ثني عضلات ذراعك لجعل الالتفاف أكبر قليلاً من شكلك الطبيعي. للهروب من هذا الفخ، اضغط على الذراع التي استخدمتها لربط العقدة. يجب أن يخفف هذا الحبل حتى تتمكن من التخلص من الربطة استخدم حبل منفصل لكل عقدة. جرب ربط قدميك معًا (بحبل طوله متر) باستخدام نفس الأسلوب الذي ستستخدمه ليديك. ضع في اعتبارك ربط ساقيك معًا بنفس الطريقة، وضع في اعتبارك أيضًا أن الحبل من المحتمل أن ينزلق عن ساقيك. أخيرًا، اربط معصميك معًا، مع التأكد من ربط عقدة بينهما حتى لا ينزلق الحبل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оберните веревку вокруг своего туловища и пассивной руки. Завяжите веревку. Попробуйте связать свое тело в нескольких местах.


تأكد من أنك تقوم بالكثير من الأشياء اللطيفة لحبيبتك عندما تكون معها. إذا كانت تحمل شيئًا، قم بحمله عنها، وأظهر لها أنك ترغب دائمًا في تقديم المساعدة. تذكر دائمًا، أن الأنانية شيء غير جذاب. إذا كنت تشاهد التلفزيون مع زوجتك وكانت ترغب في مشاهدة برنامج معين، فاتركها تشاهده بدون تغيير القناة أو فرض مشاهدة شيء آخر. سوف تقدر نكران الذات هذا أكثر مما تتخيل.   من الجدير بالذكر هنا، أنك بالتأكيد لا ترغب في أن تجعل الفتاة تشعر بأنها عديمة الفائدة أو مغلوبة على أمرها، أو أنك يجب أن تفعل كل شيء من أجلها. لاحظ إذا ما كان يبدو عليها الانزعاج عندما تحاول حمل الأشياء بدلًا منها أو تقديم أي شكل من أشكال المساعدة، حيث سيتوجب عليك وقتها أن تتراجع وأن تقدم لها المساعدة في الأوقات بالغة الضرورة التي تحتاج فيها للمساعدة حقًا، وليس بشكل رمزي أو مُجامل ومتكرر. يكون من اللطيف أن تظهر بشكل مفاجئ أمامها وأنت تحمل بعض الزهور، وأن يكون ذلك في مختلف الأوقات وبشكل غير متوقع، ليس في المناسبات أو الأعياد فقط. لا يهم أن تكون هدايا باهظة الثمن وفاخرة. لكن مجهودك المبذول في تجهيزها هو ما يهم. في الحقيقة، أشياء مثل: (وردة واحدة مع كلمة حب على ورقة صغيرة على وسادتها في الصباح، أو كتاب لطالما رغبت في قراءته، أو قبلة من أعماق قلبك تطبعها على خدها بحب وعشق) قد تكون كافية جدًا لجعل الفتاة سعيدة لأيام وأيام. هذه الهدايا البسيطة سيجعلها ترى أنها في عقلك وبالك حتى عندما لا تكون موجودة حولك، وأنك تبذل الجهد من أجل تقديم شيء ما لطيف وطيب لها.  على الرغم من كون الحلوى والزهور اختيارات جيدة، إلا أن الهدايا الشخصية تكون ذات تأثير أقوى. تذكرتان للعرض المسرحي الذي ترغب في رؤيته، أو تذكار عليه اسمها، قمت بشرائه من مكان ما زرته بدون وجودها معك، أو ملصق لشيء ما يذكرك بها، ومثل هذه الأشياء البسيطة ولكن ذات المعنى، تُظهر أنك دائم التفكير بها. وهو ما يحمل قيمة أكبر من مجرد شراء الهدايا الرومانسية التقليدية المناسبة لكل الفتيات، و عديمة الصلة، التي لا تحمل أي معنى شخصي يربط بينك وبين حبيبتك!. يجب أن تُظهر حبك لزوجتك من خلال لمسات الحب. في المواقف العامة، أمسك يدها أو ضع ذراعيك حول كتفها أو اطبع قبلة خفيفة على خدها عندما يكون من المناسب القيام بذلك. وفي الأوقات الخاصة بينكما، يمكنك أن تقوم بالمزيد من أفعال التعبير عن الحب كأن تقبل رقبتها أو تداعب ظهرها. الرجل النبيل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ведите себя бескорыстно. Дарите неожиданные подарки. Окружите девушку заботой. Защищайте девушку. Не отзывайтесь о девушке плохо перед друзьями. Не рассказывайте друзьям слишком много о девушке. Не вынуждайте девушку совершать поступки, которые причиняют ей дискомфорт.


تأكد من إتمام هذه الخطوة والجانب الممغنط من الأسطوانة لأسفل والجانب الذي يحمل الطباعة أو الكتابة في الأعلى.  قد يتم تشغيل برنامج "في إل سي" تلقائيًا بمجرد إدخال الأسطوانة، ووقتها سوف يبدأ المحتوى في العرض من تلقاء نفسه. يُفترض أن يوجد أيقونة اختصار للبرنامج على سطح المكتب. إذا لم تكن موجودة، فاكتب "vlc" في شريط البحث في قائمة "ابدأ" ثم انقر على أيقونة البرنامج بمجرد ظهورها لك. (بالإنجليزية: Media). سوف تجدها في الركن الأيسر العلوي من نافذة البرنامج؛ سوف تظهر لك قائمة منسدلة بمجرد الضغط. Open Disc). يوجد هذا الاختيار في الجزء العلوي من القائمة المنسدلة التي تم فتحها في الخطوة السابقة. بمجرد الضغط عليه سوف تُفتح لك نافذة منفصلة خاصة بضبط خياراتك المفضلة لتشغيل أسطوانات دي في دي. (بالإنجليزية: Play). والموجود أمامك في أسفل النافذة. بعد دقيقة أو نحو ذلك، يُفترض أن تبدأ الأسطوانة في التشغيل بشكل طبيعي.  إذا كانت أسطوانة دي في دي الخاصة بك تحتوي على شاشة للمحتويات أو العناوين كما يوجد في الأغلبية، فسوف يكون عليك النقر على محتوى القائمة الذي تريد تشغيله (مثل: تشغيل أو اختيار مشهد... إلى آخره).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставьте DVD-диск в DVD-привод компьютера. Запустите VLC. Откройте меню Медиа. Нажмите Открыть диск. Щелкните по Воспроизвести.


تأكد من اتصال بطاقة الذاكرة بالمحوّل واتصال المحوّل بجهاز الكمبيوتر قبل المتابعة. انقر على الأيقونة التي تظهر على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. انقر على المجلد المحتوي على ملف اللعبة من الجهة اليسرى لنافذة تطبيق الباحث. مجلد التنزيلات هو مجلد التنزيل الافتراضي لمعظم متصفحات الإنترنت. ابحث عن ملف اللعبة وانقر عليه لتحديده. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+C لنسخ الملف. يفترض أن يظهر اسم بطاقة الذاكرة تحت ترويسة "الأجهزة" أسفل الجهة اليسرى من نافذة تطبيق الباحث ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة بطاقة الذاكرة. انقر على نافذة بطاقة الذاكرة ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+V. سيؤدي ذلك إلى ظهور ملف اللعبة في النافذة. انقر على أيقونة فصل الظاهرة إلى يمين اسم بطاقة الذاكرة في تطبيق الباحث ثم انزع بطاقة الذاكرة من جهاز الكمبيوتر عندما يطلب منك ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставьте карту microSD в компьютер. Откройте Finder. Откройте папку со скачанным ROM-файлом. Выберите скачанный ROM-файл. Скопируйте ROM-файл. Нажмите на имя своей SD-карты. Вставьте ROM-файл. Извлеките SD-карту.


تأكد من اتصال كروم كاست بالتليفزيون طوال الوقت، لأنه لا يمكن إعادته لضبط المصنع إلا وهو متصل بالتليفزيون. ستجد الزر إلى جانب منفذ Micro USB الموجود قرب نهاية جهاز كروم كاست. سيبدأ جهاز كروم كاست بإصدار ضوء متقطع ومن المفترض أن يعرض التليفزيون شعار كروم كاست ورسالة "Resetting to Factory Defaults". قبل أن تتمكن من استخدام كروم كاست مجددًا، سيكون عليك تنصيب الجهاز مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подключите Chromecast к телевизору. Нажмите и удерживайте кнопку сброса. Удерживайте кнопку сброса в течение 25 секунд. Настройте Chromecast заново.


تأكد من التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية الواقي الذكري قبل شرائه ولا تشترِ أو تستخدم الواقي الذكري منتهي الصلاحية.  يجب أن يتضمن تاريخ الصلاحية شهر وسنة انتهاء الصلاحية. يصبح الواقي الذكري أضعف بانتهاء صلاحيته مما يسهل انقطاعه. لا تستخدم الواقي الذكري منتهي الصلاحية. احفظ الواقي الذكري في مكانٍ بارد وجاف بعيدًا عن الحرارة وأشعة الشمس ولا تضعه في محفظتك حتى لا يتجعد أو ينثني. لا تضع الواقي الذكري في الجيب الخلفي لسروالك فقد تتلفه بالجلوس عليه. يمكن أن تتراوح درجة الحرارة داخل سيارتك وتتبدل باستمرار من ساخنة إلى باردة إلى رطبة مما يؤدي إلى إتلاف الواقي الذكري. لا تستخدم الواقي الذكري أكثر من مرة أبدًا حيث يمكن لتكرار الاستخدام أن يثقب الواقي الذكري كما تتسرب السوائل الجسدية المتراكمة بداخله منه. تخلص من الواقي الذكري بعد كل استخدام واحصل على واقٍ ذكري جديد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте срок годности на упаковке с презервативами во время покупки. Храните презервативы правильно. Не храните презервативы в бардачке автомобиля. Каждый раз используйте новый презерватив.


تأكد من تغطية الورق للمساحة بأكملها. إن كنت قلقًا بشأن تحرك الورق بعيدًا، يمكنك تثبيته بشريطٍ لاصق. يمكنك الاستعانة بأكثر من ورقتين إن كنت فوضويًا بعض الشيء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Застелите рабочее место газетами.


تأكد من حصول الطفل على علاجه الذي تم وصفه له بناء على إصابته بالأزمات السابقة. عادة ما يكون المستنشق هو العلاج للربو، ولكن من الضروري أن يتم استعماله بطريقة صحيحة، فالبرغم من سهولة الاستعمال إلا أنه من الوارد عدم استعماله بشكل صحيح مما يقلل من فعاليته. أتبع هذه الخطوات لاستعمال المستنشق بشكل صحيح:  اخلع غطاء المستنشق وقم برجه جيدًا. جرّب المستنشق في البداية إذا كان جديدًا أو لم يُستعمل لفترة طويلة، قم بإطلاق بعض الرذاذ في الهواء قبل الاستخدام. اجعل الطفل يزفر بشكل كلي ثم يقوم بالشهيق مع استعمالك للمستنشق. اطلب من الطفل أن يشهق ببطئ وبعمق لمدة 10 ثواني بقدر المستطاع. استخدم المبعد عند استعمال المستنشق من أجل ضمان وصول الدواء إلى الرئتين بدلاً من الحلق، واسأل الطبيب عن كيفية استعماله بشكل صحيح. تخبرك ورقة الإرشادات المرفقة بالجرعة السليمة والوقت الواجب انتظاره قبل الجرعة الثانية. انتظر دقيقة كاملة بين الجرعتين في حال استعمال المستنشق المحتوي على مضادات بيتا 2 مثل ألبيوتيرول، أما في حالات الأدوية الأخرى قد لا يكون هناك داع للانتظار بين الجرعتين. يُفترض أن تلاحظ تأثير الدواء بعد دقائق من استعمال المستنشق، أما في حال عدم تحسن الطفل فقد تحتاج إلى إعادة استعمال الدواء بناء على الجرعة المحددة أو إرشادات الطبيب. احصل على المساعدة الطبية في حال عدم التحسن مع استعمال الدواء. من الأعراض المعتدلة التي تظهر مع الأزمة: السعال وصوت الأزيز عند التنفس والمجهود الزائد مع التنفس.اتصل بطبيب الأطفال في حال الأزمات المعتدلة التي لا تستجيب للدواء، قد يطلب منك الطبيب أن يفحص الطفل بنفسه في عيادته أو قد يُدلي عليك بعض الإرشادات الأخرى. يجب أن يحصل الطفل على المساعدة الطبية الطارئة في حال معاناته من الصدر الصامت أو زرقان الشفتين أو الأصابع فهذا يعني عدم حصوله على القدر الكافي من الأكسجين وهو ما يجب التعامل معه في الحال من أجل منع حدوث أي تلف بالدماغ أو الوفاة.  استعمل الدواء المخصص للطفل أثناء طريقك للذهاب إلى المشفى ولكن لا تؤجل ذهابك للحصول على المساعدة الطبية تحت أي ظرف. إن تأخر الحصول على المساعدة قد ينتج عنه تلف دماغي دائم أو الوفاة. اتصل بالطوارئ في حال تحول الطفل للون الأزرق حتى مع استعمال الدواء إلى درجة تتعدى زرقان الأظافر والشفتين. اتصل بالطوارئ في الحال إذا ما فقد الطفل وعيه أو لم يستجيب. اتصل بالطوارئ في الحال إذا ما أُصيب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте ребенку препарат от астмы. Прочитайте в инструкции, когда можно вводить препарат повторно. Посмотрите, работает ли препарат. Позвоните врачу ребенка, если слабые проявления астмы не будут проходить. Если у ребенка серьезные симптомы, которые не проходят, вызовите скорую помощь или отвезите ребенка в приемное отделение больницы. Вызовите скорую помощь, если приступ астмы вызван аллергической реакцией. Знайте, что будет происходить в больнице.


تأكد من رضاعة الجراء كل بضع ساعات خلال الأسابيع الأولى. يجب أن يتناولوا الطعام كل ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل. الجراء السعيدة هي الجراء النائمة، ولذلك قد يعود سبب البكاء الكثير إلى عدم حصولهم على القدر الكافي من الغذاء. افحص بطونهم الممتلئة وشعرهم النظيف لتتأكد من حصولهم على العناية الكاملة.  جرب وزن الجراء على مقياس رقمي لتتأكد من اكتسابهم الوزن المحدد يوميًا. يجب أن يتضاعف وزن الجراء خلال الأسبوع الأول.  لا تغض البصر عن الجرو الأصغر في الحجم أو الأقل في الحركة عن باقي الجراء. اصطحبه إلى الطبيب البيطري على الفور حيث قد يحتاج بعض الرعاية الإضافية أو بعض المكملات الغذائية. إذا لاحظت نحافة وصغر حجم جرو عن الباقي، فقد تكون هذه علامة على نقص الغذاء أو بعض المشاكل الأخرى. اصحب الجرو إلى الطبيب البيطري لفحصه على الفور حيث تصاب الجراء الصغيرة بالجفاف وبعض المشاكل الصحية بصورة سريعة، مثل الأطفال حديثي الولادة تمامًا. مع تقدم الجراء في السن وزيادة الحركة يصبح المكان فوضويًا عن قبل. سيحافظ تنظيف المكان بعد الجراء مرتين أو ثلاث على الأقل يوميًا على حالة الجراء الصحية. تحتاج الجراء إلى مساعدتك للاختلاط بطريقة مناسبة مع العالم الجديد والتعرف على الأشخاص الجدد. احمل كل جرو عدة مرات في اليوم وحاول أن تجعل الجراء متأقلمة مع فكرة لمس أي منطقة في جسدهم لعدم شعورهم بالارتياب عند تقدمهم في السن. إذا كنت على وشك بيع الجراء أو إعطائهم لشخص آخر فانتظر حتى وصولهم إلى 8 أسابيع قبل تسليمهم إلى المُشتري الجديد. بيع الجراء قبل وصولهم الثمانية أسابيع يعتبر مخالفةًا للقانون في بعض البلاد والمناطق.  يجب أن يصل الجراء إلى الفطام بحيث يعتمدوا على أنفسهم كليًا في تناول الطعام وشرب الماء قبل مغادرة المنزل. ابدأ في متابعة براج إزالة الديدان والتحصينات قبل مغادرة الجرو. استشر الطبيب البيطري واتبع تعليماته.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наблюдайте за состоянием молочных щенят. Следите за отклонениями в развитии щенят. Поддерживайте чистоту в гнездовом ящике. Берите щенят на руки, чтобы социализировать их. Подождите, когда щенкам исполнится 8 недель, прежде чем отдавать их в другие руки.


تأكدي من الالتزام بالموضوع وعدم التشتت. استخدمي عبارات "أنا" للتركيز على احتياجاتك ورغباتك. توضح عبارات"أنا" أنك تتحملين مسئولية قراراتك. سيساعد ذلك على تقليل شعور صديقك الحميم بأنه يتم مهاجمته أو إلقاء اللوم عليه.من بعض أمثلة عبارات "أنا":  "أنا لست سعيدة." "أشعر بكثير من الضغط." "لا أملك وقتًا كافيًا لممارسة هواياتي" قرري كم التواصل بينكما، بما في ذلك التحدث، تبادل الرسائل النصية، والالتقاء.  قد يحدث نوع من التواصل مرة كل عدة أيام أو مرة كل أسبوعين أو مرة كل شهر. قد يساعد تحديد وقت معين للتواصل على إضفاء قدر من الاستقرار. ربما لدى والدتك موعدًا مع الطبيب في الصباح، لذا المساء يكون مناسبًا لكِ أو ربما تقومين بعمل تطوعي بشكل منتظم في عطلات نهاية الأسبوع وبالتالي تكون أيام الأسبوع مناسبة أكثر لكِ. من المهم أن تُعلمي صديقك الحميم بمدة المساحة التي ترغبين بها. يمكنك أن تحددي الأمر كأسبوع أو شهر. من المهم أن تتولي أمر توقعاته. بعد إنتهاء تلك الفترة الأولية، يمكن أن يحدد الطرفان ما إذا كانا بحاجة إلى مزيد من المساحة. قد لا تكون الفترة الزمنية غير المحددة خيارًا جيدًا حيث أنها غامضة وتجعل الطرف الآخر يشعر بالعجز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за течением разговора. Установите четкие ориентиры. Создайте график.


تأكدي من غسل يديك جيدًا ثم استخدمي صابونًا خفيفًا لتنظيف الجزء الخارجي من المهبل والمنطقة المحيطة به ولكن لا تغسلي داخل المهبل، ثم اغسلي يديك والمهبل من الصابون وجففي المكان بقطعة قماش قطنية. سيمنع غسل يديك وغسل منطقة المهبل انتقال البكتيريا لداخل المهبل أثناء إدخال اللبوس. أخرجي اللبوس وأداة وضعه من الغلاف وحددي ما إذا كان مملوءًا بالفعل بالمرهم أو بالقرص. أمسكي مُطبق اللبوس (أداة وضع اللبوس) بين إبهام وسبابة يد -إن لم يكن مملوءًا- واملئي نهايته بالقرص أو المرهم باستخدام اليد الأخرى.     ضعي فتحة أنبوبة المرهم بإحكام على نهاية مطبق اللبوس إذا أردتِ ملأه به ثم اضغطي على أنبوبة المرهم حتى تخرج الجرعة المناسبة وأغلقي الأنبوبة للاستخدام في المرة القادمة. يوجد على مطبق اللبوس المستخدم للمرهم عادة علامات تخبرك بالكمية التي يحتوي من المرهم، مثل: 1جرام و 2 جرام... إلخ. قفي مبعدة رجليك وركبتيك عن بعضهما؛ يمكنك ذلك عن طريق رفع أحد رجليك على كرسي أو على مقعد الحمام أو على طرف حوض الاستحمام، أو يمكن بدلًا من هذا أن تستلقي على ظهرك ثانية ركبتيك بحيث يبتعد قدماك عن بعضهما بمقدار عرض كتفك.  يسهل هذان الوضعان من محاولة وصولك لفتحة مهبلك و بالتالي وضع اللبوس. استخدمي يدك غير السائدة لإبعاد شفتي فرجك عن بعضهما مما سيظهر فتحة المهبل ثم استخدمي يدك السائدة -بينما الفتحة مكشوفة- لوضع اللبوس بها.  قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ولكن عليك الاسترخاء والمحاولة أكثر من مرة حتى تنجحي في إدخال اللبوس. سيحتاج الأمر بعض التعود أولًا. استخدمي إصبع السبابة أو مطبق اللبوس لدفعه لداخل المهبل لأقصى بُعد تستطيعين الوصول له دون الشعور بألم. ادفعي الجزء المتحرك إذا كنت تستخدمين مطبقًا حتى يدخل اللبوس بالكامل للمهبل. ستعرفين أن اللبوس وصل للمهبل عندما يدخل نصف مطبق اللبوس أو إصبعك حتى نهايته. أخرجي مُطبق اللبوس و اغسليه جيدًا بالماء والصابون إن كان يمكن استعماله مرة أخرى وإلا فارميه ثم اغسلي وجففي يديك. قد يتغرق اللبوس ما يصل إلى ساعة ليذوب و قد تلاحظين تسرب سائل من المهبل عندما يحدث ذلك.  اتبعي تعليمات الطبيب أو مصنع اللبوس الخاصة بنوعية اللبوس الذي تستخدمينه. لن تشعري غالبًا باللبوس بعد وضعه ولن تحتاجي لإزالته لأنه سيذوب تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите область влагалища. Подготовьте суппозиторий. Примите удобное положение. Раскройте большие половые губы и вульву. Введите суппозиторий во влагалище. Выбросите аппликатор.


تأكَّد أن المصاب بصق أي آثار متبقية في فمه وأن السم أبعد ما يكون عنه الآن. لا تجبر المصاب على التقيؤ أو تناوُّل عقاقير تحفِّز على التقيؤ. بالرغم من أنها كانت ممارسة اعتيادية في أغلب حالات التسمم، إلا أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والرابطة الأمريكية لمراكز مكافحة السموم قد قاما بتغيير الدليل الإرشادي للتحذير من فعل ذلك ونصحا بدلًا من ذلك بالاتصال الفوري بالإسعاف أو مراكز السموم واتباع تعليماتهم بدقة. إذا كان المصاب قد ابتلع بطارية صغيرة الحجم، اتصل فورًا بالإسعاف ليتم علاجه في قسم الطوارئ بالمستشفى في أسرع وقت. يمكن أن يقوم الحمض المتسرب من البطارية بحرق معدة الطفل خلال ساعتين، لذا فإن العلاج الفوري هام للغاية. اغسل العين المصابة بلطف بكمية مناسبة من الماء البارد أو الفاتر لمدة 15 دقيقة أو حتى وصول المساعدة الطبية. حاول صَبّ الماء بشكل مستمر في الزاوية الداخلية للعين. سوف يساعد ذلك على تخفيف حدة السم. اترك المصاب يطرف بعينه ولا تجبره على فتحها لصب الماء فيها. عند التعامل مع الأبخرة أو الغازات سامة، مثل أول أكسيد الكربون، على سبيل المثال، فإن أفضل ما يمكن فعله أثناء انتظار الإسعاف هو التعرُّض للهواء النقي. حاول التأكد من نوع المادة الكيميائية التي تم استنشاقها حتى تستطيع أن تُخبر مركز السموم أو الإسعاف بها من أجل تحديد طريقة العلاج أو الإجراء العلاجي اللاحق. إذا اشتبهت أن المصاب قد تلامس مع مواد سامة أو خطرة، قم بالتخلُّص من أي ملابس ملوثة باستخدام قفازات طبية من نوع يقاوم المواد الكيميائية المنزلية، أو استخدم أي شيء آخر لحماية يدك من الإصابة. اغسل البشرة باستخدام ماء فاتر سواء من الدش أو باستخدام خرطوم لمدة من 15 إلى 20 دقيقة. مجددًا، من الضروري معرفة مصدر السم لتحديد العلاج المناسب. إن الجهة الطبية المعالجة، على سبيل المثال، ستحتاج لمعرفة نوع السم سواء كان قلويًا أو حمضيًا أو مادة أخرى، من أجل تقييم الضرر المحتمل أن يصيب الجلد وكيفية تجنُّبه أو علاجه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Окажите неотложную помощь при проглатывании яда. Окажите неотложную помощь при попадании яда в глаза. Окажите неотложную помощь при вдыхании отравляющего вещества. Окажите неотложную помощь при попадании яда на кожу.


تؤدي تهيئة قرص الإقلاع الرئيسي إلى حذف نظام التشغيل والملفات المخزنة على القرص، لذا كن مستعدًا لإعادة تثبيت نظام التشغيل على القرص. يؤدي الاحتفاظ بنسخة احتياطية من ملفاتك المهمة إلى تسهيل عملية الانتقال إلى نظام التشغيل الجديد. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. يسمح لك ذلك بالإقلاع من قرص التثبيت عوضًا عن القرص الصلب مما يسمح لك بالتبعية بتهيئة قرص الإقلاع. ستحتاج إلى تغيير ترتيب الإقلاع للإقلاع من الأسطوانة. اقرأ هذا الدليل الإرشادي لمعرفة مزيد من المعلومات حول تغيير ترتيب الإقلاع. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على زر الإعداد (F2 أو F10 أو Del عادة). ستحتاج إلى تشغيل برنامج التثبيت وتصفح الشاشات الأولى حتى تصل إلى شاشة عرض الأقراص المثبتة. ابدأ عملية تثبيت مخصصة لنظام ويندوز. تظهر قائمة بكل محرّكات الأقراص والأجزاء التي يحتويها القرص الصلب ويجب تحديد محرّك الأقراص الذي ترغب بتهيئته ثم النقر على زر "تهيئة" الظاهر أسفل القائمة. ستتم تهيئة القرص بنظام ملفات إن تي إف إس. يمكن تهيئة قرص الإقلاع بنظام ملفات إن تي إف إس فقط. يمكنك بعد انتهاء عملية التهيئة الشروع بإعادة تثبيت نظام ويندوز أو لينكس حيث ستحتاج إلى نظام تشغيل على جهاز الكمبيوتر لتتمكن من استخدامه.  اقرأ مقالًا يشرح كيفية إعادة تثبيت ويندوز 7.  إعادة تثبيت نظام ويندوز 8.  تثبيت نظام لينكس.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Вставьте установочный диск с Windows. Установите режим загрузки компьютера на CD. Пройдите по процессу установки. Выберите диск для форматирования. Переустановите Windows.


تؤدي عملية تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه مما يستعدي حفظ نسخة احتياطية من الملفات التي تحتاج إليها في مكان آمن لتتمكن من استرجاع البيانات لاحقًا إلى القرص الصلب بعد التهيئة.  لا يمكنك حفظ نسخ احتياطية من البرامج المثبتة وستحتاج إلى إعادة تثبتها على القرص الصلب من جديد. يمكنك من ناحية أخرى حفظ نسخة احتياطية من الإعدادات وملفات التفضيلات. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. ستحتاج إلى تركيب القرص الصلب في جهاز الكمبيوتر لتتمكن من تهيئته، ويمكنك الاطلاع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على إرشادات حول تركيب الأقراص الصلبة الداخلية. وصّل القرص بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو إس بي إن كان القرص الصلب خارجيًا. يمكن الوصول إلى نافذة جهاز الكمبيوتر من قائمة ابدأ، أو عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E. تعرض هذه النافذة كل المحركات والأقراص والأجهزة المتصلة بجهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "تهيئة..." ليؤدي ذلك إلى فتح نافذة أداة التهيئة. احرص على تحديد القرص الصلب الصحيح. سيتم حذف كل البيانات الموجودة على القرص بمجرد انتهاء عملية التهيئة. يحدد نظام الملفات طريقة تخزين وتصنيف القرص الصلب للملفات، كما يحدد توافق القرص الصلب مع الأنظمة المختلفة. اختر نظام "إن تي إف إس" إن كان القرص الصلب داخليًا مع الرغبة باستخدامه على نظام ويندوز، أو اختر "فات 32" أو "إكس فات" إن كنت تستخدم قرصًا خارجيًا.  يمكن لكل أنظمة التشغيل الحديثة قراءة نظامي الملفات فات 32 وإكس فات، ويعد نظام فات 32 قديمًا ولا يدعم تخزين ملفات أكبر من 4 جيجابات ولكن يمكن قراءة نظام فات 32 على كل أنظمة التشغيل تقريبًا.  من جهة أخرى، يخلو نظام إكس فات من القيود المفروضة في سابقه ولكنه غير متوافق مع أنظمة التشغيل القديمة مثل ويندوز 95. بشكل عام، يعد نظام إكس فات الخيار الأمثل للتعامل مع الأقراص الصلبة الخارجية حيث إنه متوافق مع معظم أنظمة التشغيل ويمكنه تخزين الملفات الكبيرة. يساعد تعيين اسم للقرص الصلب على تحديد محتوياته إن كنت تستخدم القرص في استخدام محدد. يمكنك أن تسمي القرص مثلًا "الوسائط" للتعرف على محتوياته بسرعة إن كنت تستخدمه لتخزين ملفات الموسيقى والأفلام والصور. تتم عملية التهيئة السريعة في وقت أقصر بكثير من التهيئة القياسية ولا مشكلة في استخدامها بالنسبة لمعظم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Установите жесткий диск. Откройте Мой компьютер. Нажмите правой кнопкой на выбранный диск. Выберите тип файловой системы. Придумайте название для диска. Выберите, выполнять Quick Format или нет. Запустите форматирование.


تؤدّي ممارسة التمارين الرياضية إلى تقليل كمية الجلوكوز في مجرى الدم كما أنها تغيّر استجابة الخلايا للأنسولين حيث تصبح الخلايا أكثر مقاومة للأنسولين مما يعني أن الجسم لن يحتاج إلى إنتاج نفس كمية الأنسولين لمساعدة الخلايا على استهلاك الجلوكوز. يؤدّي استهلاك الخلايا للجلوكوز من الدم إلى خفض مستوى الجلوكوز في الدم وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة يوميًا للنساء في مرحلة الحمل.  راجعي طبيبك لمعرفة أنواع التمارين الرياضية المناسبة لكِ. ابدأي ببطء إن لم تكوني قد مارستِ التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة. ابدأي بممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق بضعة أيام كل أسبوع ثم انتقلي تدريجيًا لممارسة 30 دقيقة كل يوم على النحو الذي يُنصح به. مارسي السباحة. السباحة تمرين رائع للنساء في مرحلة الحمل حيث أن التحرّك في الماء يقلّل الضغط على المفاصل والظهر. يجب ألا تقتصر التمارين الرياضية على الصالة الرياضية أو مسار الجري فحسب فهناك أشياء بسيطة مثل صف السيارة بعيدًا والمشي أو استخدام الدرج أو تمشية الكلب بشكل أكبر يمكن أن تؤدّي إلى زيادة لياقتك. على الرغم من أن هناك الكثير من التمارين المناسبة للنساء في مرحلة الحمل، إلا أن هناك بعض النشاطات التي يجب تجنّبها. تؤدّي تمارين مثل تمارين الجلوس والوقوف أو تمارين البطن أو رفع الرجلين إلى دفعك للاستلقاء بشكل مستو على ظهرك لذا تجنّبي هذه التمارين خلال الثلث الأول من الحمل. يجب كذلك تجنّب أو تعديل الرياضات الالتحامية التي قد تؤدّي إلى إيذاء الجنين مثل الفنون القتالية وكرة القدم وكرة القدم الأمريكية وكرة السلّة كما يجب تجنّب الرياضات التي تنطوي على خطر السقوط.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Старайтесь больше двигаться на протяжении дня. Избегайте таких упражнений, которые могут быть опасными для беременных.


تابع مدى تقدمك بقياس الوقت الذي تستغرقه، وذلك يوميًا أو في كل مرة تقوم فيها بهذه التمرينات. حفز نفسك بتحديها في كسر أقل مدة تستغرقها. توضح الخطوات التالية كيف تحدد عدد الكلمات التي تقرؤها في الدقيقة (ك/ق) بهدف قياس سرعتك في القراءة:  عدّ الكلمات في الصفحة، أو عدّها في سطر واحد ثم اضرب الحاصل في عدد السطور في الصفحة. اضبط منبهًا على عشر دقائق وانظر كم صفحة تستطيع قراءتها في هذه المدة. اضرب عدد الصفحات التي قرأتها في عدد الكلمات بالصفحة الواحدة، ثم اقسم الناتج على 10 لتحصل على عدد الكلمات في الدقيقة الواحدة. يمكنك استخدام أحد اختبارات تحديد سرعة القراءة على الإنترنت، مع العلم أن سرعة قراءتك على الشاشات مختلفة على الأرجح عنها على الورق. ينبغي أن تتحسن سرعة قراءتك إذا واظبت على واحد أو أكثر من هذه التمرينات يوميًا؛ ويمكن للكثيرين أن يضاعفوا سرعة قراءتهم بعد مضي عدة أسابيع. ضع أهدافًا مرحلية لستستحث نفسك على مواصلة التدريب:  200-250 كلمة في الدقيقة هي المعدل المتوقع لمن يبلغ من العمر 12 عامًا أو أكثر.  300 ك/ق هي معدل طالب الجامعة العادي. 450 ك/ق هي معدل طالب الجامعة الذي يتصفح الموضوع بحثًا عن النقاط الرئيسية. في الظروف المثالية، يمكنك أن تقرأ بهذه السرعة وتبلغ فهمًا شبه تام. 600-700 ك/ق هي معدل طالب الجامعة الذي يقرأ بحثًا عن كلمة معينة. يمكن للغالبية من الناس أن تتعلم القراءة بهذه السرعة مع نسبة فهم تبلغ  75% من المعتاد لديهم.  القراءة بمعدل 1000 ك/ق أو أكثر هي مضمار قارئي السرعة المتمرسين؛ لكنها تحتاج إلى أساليب متطرفة تُسقِط أغلب النص ولا يتذكر غالبية الناس الكثير عند القراءة بهذه المعدلات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите свою скорость чтения. Поставьте перед собой цели.


تبدأ عملية طريقة تورنت بتحميل ملف تورنت إلى عميل تورنت المثبت على جهازك ليقوم العميل بعد ذلك بالاتصال بأجهزة الكمبيوتر الأخرى المحتوية على نفس ملف تورنت وبدء تنزيل ملفات اللعبة على جهاز الكمبيوتر خاصتك. يعني ذلك أن سرعة التنزيل ستزيد بزيادة عدد الأشخاص الذين يشاركون الملف. يمكنك تنزل ألعاب نسخ مضغوطة بشدة من الألعاب من مواقع إلكترونية متعددة، ولكن لا ينصح بذلك حيث تفتقد هذه الألعاب إلى الكثير من المميزات بغرض تصغير مساحة اللعبة. الخيار الأفضل هو الحصول على لعبة كاملة من ملف تورنت وتوسعة مساحة القرص الصلب لجهازك إن كنت بحاجة لذلك. متتبعات تورنت عبارة عن مواقع إلكترونية تستضيف ملفات تورنت، ويمكنك استخدام متتبعات تورنت كمحركات بحث للعثور على الألعاب التي ترغب بلعبها. الطريقة الأسهل للعثور على متتبعات تورنت هي البحث عن "متتبع تورنت" في محرّك البحث المفضل لديك. تكون معظم المتتبعات التي ستجدها عند البحث على محرّك البحث جوجل عامة ويمكن لأي شخص استخدامها، كما يمكنك العثور على بعض المتتبعات الخاصة عن طريق التعمق في عملية البحث قليلًا. يمكن أن تسمح لك المتتبعات الخاصة بالعثور على ألعاب يصعب العثور عليها بطريقة أخرى وعدم لفت الأنظار، وتحتاج المتتبعات الخاصة دعوة من مستخدمين موجودين عادة وتشترط تحميل المستخدم لمحتوى بنفس مقدار التنزيل. استخدم متتبع تورنت للبحث عن اللعبة التي ترغب بتنزيلها. غالبًا ما ستحتوي قائمة النتائج على عدة خيارات في حالة الألعاب الجديدة، ويمكن أن تجد نتيجة واحدة أو اثنتين إن كانت اللعبة قديمة أو إن لم تكن متاحة على هذا المتتبع. تنزيل الألعاب التي لا تمتلكها فعل غير قانوني في معظم الدول. أول ما تحتاج للاطلاع عليه في قائمة النتائح هو عدد "المصادر" حيث تشير هذه القيمة إلى المستخدمين الذين أنهوا تنزيل الملف وهم يشاركونه الآن مع الآخرين. يعني ارتفاع عدد المصادر زيادة سرعة التحميل والدلالة على عمل الملف بصورة سليمة، وهذا الأمر مهم في حالة الألعاب على وجه الخصوص حيث تكون معظم الألعاب مصممة بحقوق ملكية فكرية لمنع المستخدمين الذين لم يشتروا اللعبة من تشغيلها. يجب التأكد من احتواء ملف تورنت على كل الملفات التي تحتاج إليها لتشغيل اللعبة، بما في ذلك أدوات كسر الحماية وتجاوز حقوق الملكية الفكرية، ويحتوي قسم التفاصيل على معلومات حول الملفات الموجودة بداخل ملف تورنت. يمكنك كذلك الاستفادة من قسم التعليقات للتأكد من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уясните основы работы с торрентами. Найдите торрент-трекер. Найдите нужную игру. Посмотрите информацию о каждой раздаче. Перед тем как скачать торрент-файл, прочитайте информацию и комментарии о нем.


تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة أزرق اللون وبداخله صاعقة بيضاء اللون وستجد الأيقونة بقائمة التطبيقات. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك، أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول. تبدو تلك الأيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة. إن فُتح تطبيق ماسنجر على محادثة، اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى شاشتك الرئيسية. يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية. يتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها. تأخذ تلك الأيقونة شكل حرف "i" بداخل دائرة أعل يمين المحادثة. يتم بذلك فتح صفحة "تفاصيل المجموعة". سيتم فتح قائمة منسدلة. سيتم حذف هذا الشخص من دردشة المجموعة. يجب أن تكون أنت العضو الوحيد المُتبقي في المجموعة قبل حذفها. إن غادرت مجموعة ما دون حذف كل الأعضاء الآخرين، ستستمر دردشة المجموعة بدونك. سيتم فتح قائمة منسدلة بها خيارات المجموعة. بذلك سيتم حذف المجموعة تلقائيًا من قائمة الدردشات. يُخزن سجل المحادثة داخل تبويب المواضيع المؤرشفة. يمكنك الوصول إلى هذا الملف وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение Messenger. Коснитесь значка «Главная». Перейдите на вкладку Группы. Коснитесь группы, которую нужно удалить. Коснитесь информационного значка. Нажмите на значок в виде трех точек, расположенных по вертикали, у имени участника группы. В меню выберите Удалить из группы. Удалите оставшихся участников группы. Нажмите на значок в виде трех точек, расположенных по вертикали, в правом верхнем углу страницы «О группе». В меню выберите Покинуть группу.


تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة وبداخلها صاعقة بيضاء اللون. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك، أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول. تبدو تلك الأيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة. إن فُتح تطبيق ماسنجر على محادثة، اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى الشاشة الرئيسية للتطبيق. يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة، وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية. سيتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها. ستجده أعلى الدردشة وبمجرد ضغطك عليه سيتم فتح صفحة "المجموعة" تحتوي صفحة "المجموعة" على قائمة بكل الأعضاء المتواجدين بدردشة تلك المجموعة. اضغط على اسم عضو ما لتستطيع رؤية الخيارات المتاحة له. ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل الشاشة وسيتوجب عليك تأكيد إزالة العضو من شاشة منسدلة. بذلك سيتم حذف هذا العضو من دردشة المجموعة. يجب أن تكون أنت آخر عضو في المجموعة قبل حذفها. إن غادرت المجموعة دون حذف كل الأعضاء الآخرين، ستستمر دردشة المجموعة بدونك. ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل صفحة "المجموعة" وسيتوجب عليك تأكيد مغادرة المجموعة في شاشة منسدلة. سيتم بذلك حذف المجموعة تلقائيًا من قائمة الدردشات. يُخزن سجل المحادثة داخل تبويب الرسائل المؤرشفة. يمكنك الوصول إليه وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение Messenger. Коснитесь значка «Главная». Перейдите на вкладку Группы. Коснитесь группы, которую нужно удалить. Нажмите на имя группы. Прокрутите вниз и коснитесь имени участника группы. Нажмите Удалить из группы. Коснитесь Удалить, чтобы подтвердить свои действия. Удалите оставшихся участников группы. Коснитесь Покинуть группу. Нажмите Покинуть, чтобы подтвердить свои действия.


تبدو تلك العلامة مبتذلة لأنها دائمًا ما يشار إليها في كل المناسبات، إلا إنها لا تخلو من الحقيقة؛ الأفعال تتحدث دائمًا أعلى من الكلمات. 7 ٪ فقط من الاتصال اليومي في حياتنا هو اتصال لفظي في حين أن 55 ٪ من اتصالاتنا تصدر من لغة الجسد. قبل البدء باتخاذ أي خطوة ابحث عن إشارات محددة  للغة الجسد تبديها الفتاة أمامك، مثل الحفاظ على التواصل البصري لفترة طويلة وتعبيرات الوجه الإيجابية لتستطيع أن تعرف مسبقًا إذا كنت ستحصل على رد فعل إيجابي أم لا.  قد تكشف المرأة بعض المناطق من جسدها، مثل رقبتها أو معصميها وقد تلعب بشعرها. قد تلمسك أو تميل بجسمها نحوك أو قد تجدها متجهة في اتجاهك وذراعيها في وضع منفتح.  قد يُظهر الرجل إشارات أكثر وضوحًا وجرأة. قد يشمل ذلك إراحة أحد ذراعيه على ظهر الكرسي وإجراء اتصال بصري قوي والجلوس أو الميل بالقرب منكِ، لذلك عليك أن تحاول الاستفادة من تلك الأشياء أثناء تواجدك مع الفتاة. تأكد من إرسال الإشارات الصحيحة وكذلك من استقبالها. يمكن للغة الجسد أن ترسل تلميحات بالرغبة والإشارة إلى أنك مهتم.  الابتسامة إشارة قوية على اهتمام الشخص بمن أمامه. تأكد من أنك تبتسم بدورك لإيصال اهتمامك بالفتاة. قد تلاحظ أنك تقوم بالمحاكاة مع تلك الفتاة، والمحاكاة هي النسخ اللاشعوري لأفعال الطرف الآخر ووضعيات جسده. عندما تبتسم لك الفتاة، فإنك غالبًا تميل إلى الابتسام لها أيضًا. تعتبر أيضًا المغازلة واحدة من طرق المحاكاة. تأكد أولًا من أن كليكما منجذبان بنفس القدر وذلك بالقيام بأي تصرف من ناحيتك وملاحظة رد فعلها. إذا قامت الفتاة بدورها بمحاكاتك فيما تفعل، فهذه إشارة عظيمة. إذا لم تفعل ذلك، فبادر أنت بمحاكاة سلوكها. على الرغم من أن هناك طرق ملموسة للمغازلة، فإن التحدث والدردشة يمكن أن يكونا أيضًا طريقة جيدة للتعرف على الفتاة التي تريد التقرب منها، بل وربما الانتقال بالعلاقة إلى المرحلة التالية. يشير نجاحك في إظهار مهارات الاستماع والتواصل الجيد إلى الثقة بالنفس، والتي تعتبر واحدة من أكثر الصفات جاذبية في أي رجل. في حين أن الرجال يستجيبون أكثر للأفعال، تميل النساء إلى تقدير الكلمات ذات المعنى والعاطفة. وبصرف النظر عن جنس الشخص عامة، فسوف تجد أن معظم الناس يقدرون أولئك الأشخاص الذين يجيدون الحديث والدردشة. تتضمن بعض النصائح العامة لإجراء محادثة جيدة ما يلي: عند التحدث إلى حبيبتك أو إلى فتاة تثير إعجابك، تجنب تقديم الملاحظات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обращайте внимание на язык тела, который может рассказать вам больше, чем слова. Общайтесь при помощи языка тела. Общайтесь. Задавайте интересные вопросы. Будьте открытыми и честными. Будьте позитивными. Создайте романтическую обстановку. Не усложняйте.


تبعث حالة عاطفية ومناخ جيد بهذه اللفتة البسيطة، وتقدر من خلالها على تحسين المناخ العام لكل من حولك. حتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة أو كنت متورطًا في حالة من الضيق، الحركة التطوعية لعضلات وجهك التي تلمع بابتسامة بسيطة قادرة على أن تحرك مشاعر الود والسعادة.   فكر في الأفكار السعيدة أو ذكريات الماضي المرتبطة في عقلك بالسعادة، لمساعدتك على تحريك ابتسامتك. سيشعل ذلك فضول من حولك للتعرف بشكل ودي للتعرف على ما الذي يجعلك تبتسم. العبوس يحتاج عضلات وجه أكثر من الابتسام. لذلك من الأفضل أن ينشغل الجميع بالابتسام بدلًا من الضيق والتقطيب بأوجههم. في حقيقة الأمر، أن الجميع يرغب في أن يكونوا محبوبين. الجميع. الأمر منطقي وبسيط، كلما كنت محبوبًا كلما كانت الحياة أسهل. ولأن الجميع يحارب في نفس المعركة معك، فحاول أن تساعدهم قليلًا. كن متاحًا وممكن الوصول إليك. ابتسم، فك ضمة ذراعيك، وتخلص من هاتفك. العالم أمامك الآن، ما الذي سيأتيك بدلًا منه؟  فكر في الناس الذين ترغب في صداقتهم. الاحتمالات الاكبر أن الصفة التي لا تريدها في مجموعة أصدقائك هي "الشراسة". إذا كنت مهتمًا بتكوين الصداقات، تأكد أن حالتك الشخصية ومناخك المحيط يرحب بتواجد الآخرين. اجعل جسدك مسترخيًا، اظهر متفاعلًا مع ما يحيط بك، ولاحظ الناس. تلك هي نصف المعركة حقًا. هل حدث أن تحدثت مع شخص ما وكانت عينه تدور في كل نواحي الغرفة وتنتبه لكل شئ ما عداك؟. ذلك شعور مزعج جدًا ما أن تلاحظه، وفي الأغلب أنك ستصمت فجأة لترى إن كان سيلاحظ. لا تكن ذلك الشخص. إذا كان أحدهم يتحدث إليك حول أمر تافه، لا بأس من أن تدعى الاهتمام. لكن إذا كان محدثك مهتمًا حقًا بالموضوع الذي يتكلم عنه، اعطه انتباهك الكامل. كما تحب أن يحدث معك أيضًا.  لدى البعض أزمة في التواصل البصري، لا يقدرون على القيام به فعلًا. إذا كنت ذلك جرب أن تتحايل على نفسك وانظر لأنف محدثك أو حواجبه. قد يتأثر تواصلك مع الآخرين إذا كنت لا تنظر لهم، لذلك تحايل عليهم وعلى نفسك بالإبقاء على عينك في مجال رؤية أعينهم. واحدة من طرق زيادة الصلة اللاشعورية بين طرفين هي المطابقة أو المحاكاة. عندما يقوم الاثنان بنفس وضعية الجسد، وتعبيرات الوجه، توزيع الوزن، ووضع الجسم بشكل عام، وغير ذلك. ضع في اعتبارك أن تلعب بتلك الأشياء أثناء التحدث مع الآخرين. ذلك التماثل المتخيل قد يؤتى ثماره بشكل كبير فيما بعد. ولأنها من المفترض أن تكون ذات تأثير غير شعوري،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не забывайте улыбаться! Откройтесь. Установите зрительный контакт Отзеркаливайте движения собеседника. Покажите дружелюбие и уважение. Используйте силу прикосновения.


تبني بهذه الطريقة القدرة على التحمل، لكن الركض لمرة واحدة يوميًا لا يكفي لبنائها. حاول أن تجعل هناك أيام راحة بين أيام الركض لتتعافى قبل بين المرات. أي شئ زيادة يمكن القيام به بين أوقات اللياقة البدنية وبداخل الركض لأغراض أخرى، وهو نشاط يمكنك القيام به إذا شعرت بالتعب من الركض.  اركض في المطر أو تحت أشعة الشمس، في الطقس البارد أو الحار. احرص فقط على ارتداء الملابس الملائمة للطقس. حافظ على رطوبة جسدك وتناول وجبة خفيفة قبل الجري. القاعدة الجيدة للفخذ هي تناول 200-1300 سعر حراري بعد حوالي 1.5 من الجري. حاول الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري. الجري مع إيقاع معين يساعدك على الحفاظ على وتيرة صحية. حاول أن تحفز نفسك على الجري لمسافة كبيرة ولفترة أطول من الوقت كلما مضت أسابيع. إذا ركضت لمدة 10 دقائق في أول أسبوع، حاول أن تركض لمدة 15 دقيقة في الأسبوع الثاني. ثم 20 دقيقة في الأسبوع الثالث. ستجد نفسك سريعًا قادرًا على الركض كثيرًا قبل أن تشعر برغبتك في التوقف. حاول اتباع تلك الاستراتيجيات لبناء قدرتك على التحمل:  لا تقلق بشأن السرعة في البداية. في الواقع، يجب أن تبدأ بالركض أبطأ نوعًا، دون أن تترك الركض السريع يغريك. أنت لا تعدو في سباق بعد، أنت مازلت تزيد من مستواك في اللياقة البدنية. ركز الآن على تقليل الوقت تدريجًا أو زيادة المسافة التي تعدوها. إذا اخترت السباق، فيمكن أن يأتي لاحقًا. البداية البسيطة هي أمر هام لتطوير عادة الركض. ناوب بين الجري والمشي. بدلًا من التوقف أثناء قيامك بالتدريب عندما تشعر بحاجتك لذلك، تمشَّ لبضعة دقائق ثم ابدأ بالجري مرة أخرى. كرر ذلك لمدة 30- 40 دقيقة. في المرة القادمة التي تركض فيها، زوّد نسبة الجري مقارنة بالمشي أثناء نفس مدة 30-40 دقيقة. بمرور الوقت ستصبح قادرًا على الالتزام بركض المدة كاملة دون الحاجة للمشي. شارك في سباقات المسافة القصيرة. الركض بسرعة بقدر المستطاع لمسافة قصيرة يبني عضلاتك وتساعدك على اكتساب القدرة على التحمل. اخلط بين أوقات الجري الطويلة وأيام الركض لمسافات قصيرة. استخدم ساعة التوقيت لحساب الوقت لنفسك. ابدأ بالركض لمسافات قصيرة بسرعة بقدر المستطاع لمسافة ربع ميل؛ افعل ذلك 4-6 مرات. في اليوم القادم لركض المسافات القصيرة، حاول أن تستغل المرة الأولى. أضف مزيدًا من أرباع الأميال، كلما اكتسبت القدرة على التحمل وزادت قوتك. الركض في المسار نفسه جيئة وذهابا كل مرة سوف يشعرك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Бегайте по меньшей мере три дня в неделю. Увеличивайте расстояние и длительность пробежек. Составьте карту излюбленных маршрутов. Не сдавайтесь слишком быстро.


تبين أن العلاج السلوكي المعرفي فعّال للغاية في الحد من القلق الإجتماعي. سيساعدك الطبيب المعالج في التعرف على مخاوفك، ويُعلمك نصائح الاسترخاء للتعامل معها، ومساعدتك في التغلب عليها عن طريق مواجهة مرحلة واحدة في وقت محدد. في الحالات الشديدة، يمكن وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل مستويات القلق بحيث يكون العلاج أكثر فعالية. إذا كنت تُعاني من القلق الإجتماعي، فإن الاتصال بأخصائي مُعالج يجب أن يكون من أول الأشياء التي تقوم بها. يشعر كل شخص بالقلق. إنه رد فعل طبيعي للجسم لمواجهة الضغط أو الخطر. بعض الناس- سواء بسبب عوامل الوراثة أو البيئة- لديهم استجابة متقدمة للغاية. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات مُثبتة يمكنك استخدامها للمساعدة في السيطرة على قلقك. الوصول للعمل مبكرًا سيسمح لك بتسوية أمورك وإعداد نفسك لليوم. تكون بذلك أكثر عُرضة لمواجهة الأشخاص كلا على حدة لأن هذه هي طريقة التصفية، على عكس دخول المكتب مع وجود جميع الحاضرين بالفعل. تتسبب المخاوف المبالغ فيها في القلق الإجتماعي: الجميع يحدق بي.. هذا سيكون كارثة.. سأبدو مثل الأحمق. تدوين مثل هذه الأفكار سيساعدك في تحديد هذه المبالغات ومكافحتها. استبدل هذه المبالغات بتوقعات واقعية. على سبيل المثال، إذا كنت على وشك تقديم عرض، قد تشعر بالقلق من سير العرض التقديمي بشكل رهيب، قد تبدو قلق أكثر من اللازم، لن يستمع إليك أحد، وما إلى ذلك. استبدل هذه الأفكار بتوقعات أكثر واقعية: استعديت جيدًا وأمتلك عرضًا مقنعًا. إذا لم تسير الأمور على ما يرام، فاعلم أنها ليست نهاية العالم. أعراض القلق- والتي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وارتفاع اليقظة والميل إلى التعرق- هي مثل أعراض الإثارة أو أكثر أو أقل منها بشكل بسيط. قد يبدو الأمر تافهًا، ولكن يهم ما تعتقد أنك تشعر به. بدلًا من التفكير في كونك قلقًا، أعد تسميتها بأنك متحمس. سيساعد ذلك على تعزيز الثقة بدلًا من الخوف. التنفس بعمق وبشكل منتظم يُهدئك مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات. مارس تقنيات التنفس تلك في المنزل لكي تتقنهم بحيث يمكنهم مساعدتك في مواجهة القلق:  التنفس ببطء. خذ شهيقًا أثناء العد إلى أربعة، ثم انتظر لمدة 1-2 ثانية، ثم أخرج الزفير أثناء العد لأربعة. سيساعد ذلك في تهدئة نظامك العصبي.  تنفُّس المقاومة- خلق مقاومة أثناء الزفير له تأثير مهدئ. يمكن تحقيق ذلك عن طريق الزفير من الأنف من خلال الضغط...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с психотерапевтом. Научитесь справляться с эмоциями. Старайтесь приехать на работу пораньше. Записывайте и оценивайте свои мысли. Начните думать о тревожности как о приятном волнении. Используйте приемы глубокого дыхания. Начните замечать окружающий мир. Смиритесь с дискомфортом.


تتألف العطور من مجموعة من مستويات مختلفة من الروائح التي تعرف أيضًا "بالدرجات" عندما ترش العطر على جلدك فإنه يتحرك خلال تلك الدرجات بالترتيب التالي:  الدرجات العليا هي التي تشمها أولًا. هي أيضًا التي تختفي أولًا، عادة خلال 10 إلى 15 دقيقة.  الدرجات الوسطى هي التي تظهر بعد تلاشي الدرجات العليا. هذا هو لب العطر، الذي يحدد العائلة التي تنتمي إليها العطر. مثل: شرقي أو خشبي أو منعش أو زهور.  تبرز وتثبت الدرجات الأساسية الدرجات الوسطى للعطر والتي تعرف أيضًا بالسمة المميزة. تشكل أساس العطر مما يجعل العطر يستمر لما يصل إلى 4 أو 5 ساعات على بشرتك. تتضمن الدرجات العليا الشهيرة الريحان والبرغموت والجريب فروت والخزامى والليمون والليمون الأخضر والنعناع وزهر البرتقال وإكليل الجبل والبرتقال الحلو. تتضمن تلك الفلفل الأسود والهيل والكاموميل والقرفة والقرنفل والتنوب والياسمين والعرعر وعشبة الليمون وزهر البرتقال وجوزة الطيب والورد وخشب الورد واليلانغ يلانغ. تتضمن خشب الأرز وشجر السرو والزنجبيل والبتشول والصنوبر والصندل والفانيليا والفيتيفر. عند خلط العطور، يجب أن تضيف الدرجة الأساسية أولًا ثم الوسطى ثم العليا أخيرًا. يجب أن تكون نسبة خلط الدرجات 30% درجة عليا و50% درجة وسطى و20% درجة أساسية. ينصح بعض أخصائيي العطور بخلط 3 إلى 4 درجات سائدة كحد أقصى. لصنع العطر، تحتاج إلى أكثر من مجرد الدرجات العليا والوسطى والأساسية: تحتاج إلى شيء يمكنك إضافتهم إليه.  تبدأ العملية بالزيت الحامل. تتضمن الخيارات الشائعة زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو وزيت بذرة العنب. بعد ذلك، يجب أن تضيف قطرات من الدرجات الأساسية والوسطى والعليا ببطء إلى الزيت الحامل. أخيرًا، تحتاج إلى إضافة شيء للمساعدة على دمج المكونات معًا. يعد الكحول خيارًا شائعًا لأنه يتبخر بسهولة ويساعد على تخفيف حدة درجات العطر. من الخيارات الشائعة في أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بنسبة 80 إلى 100 (40% إلى 50% كحول/سعة). إذا كنت تحاول أن تصنع العطر الصلب، كما في مرطب الشفاه، استخدم شمع العسل السائل كمثبت بدلًا من الكحول أو الماء. إذا كنت غير متأكد من كيفية تركيب العطر، انظر إلى مكونات العطور التجارية المفضلة لديك. إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد المكونات أو فصلها إلى درجات، يعد موقع ذا بيز نوتس مصدرًا رائعًا لتحليل الدرجات في العطور الشهيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте о различных нотах. Ознакомьтесь с популярными верхними нотами. Узнайте о популярных средних нотах. Ознакомьтесь с популярными базовыми нотами. Узнайте о пропорциях. Ознакомьтесь с основными рецептами. Выясните, какие ноты содержатся в ваших любимых духах.