تحب القطط النوم والبقاء منعزلة لبعض الوقت واللعب وتنظيف نفسها. إن إعداد أماكن مريحة ونظيفة لقطتك يمكن أن يساعدها على الشعور بالراحة ويجعلها مستعدة لتقبلك كشخص مسئول عنها.  قد تحتاج لإعداد سرير دافئ لقطتك. يمكنك شراء سرير مخصص للحيوانات الأليفة أو صنع واحد بمفردك. تحب القطط الصناديق، قد يكون وضع سرير بواسطة بعض البطانيات والفوط مجرد خدعة. اهتم بوضع شيء من ملابسك في سرير القطة حتى تعتاد على رائحتك. تأكد من إحضار صندوق فضلات نظيف وجديد لقطتك.  قد تحتاج لإعداد مكان حتى تتمكن القطة من اللعب فيه. مثلًا، يمكنك شراء عمود للخدش أو صندوق ألعاب قابلة للمضغ ووضعه في مكان سهل الوصول إليه في غرفة المعيشة.  قم بإعداد مكان آخر لأوعية طعام القطة. ذلك يشجعها على تناول الطعام في مكان محدد ويجعلها تدرك أن وجبة الطعام ستكون بنفس المكان دائمًا. تعتمد صحة القطة على حصولها على الطعام الصحي المنتظم. لكن يمكنك أيضًا استخدام تقديمك للطعام لتأسيس رابطة بينكما وجعل القطة تحبك.  اهتم بتغذية القطة في نفس الوقت يوميًا حتى تعتاد على نظام معين وتتقرب إليك مع مرور الوقت.  قم بتقديم خليط الطعام المعلب لقطتك الذي تتمكن من خلاله الحصول على طعام رطب وجاف. يمكنك خلطهم معًا أو وضعهم في أوعية منفصلة.  قم بتقديم المياه لقطتك. تأكد من ملء الوعاء بمياه نقية وطازجة يوميًا.  ينصح خبراء صحة القطط بتغذية القطة في أوقات محددة أفضل من التغذية الغير منتظمة، التي قد تكسبها الوزن الزائد.  يكون من الأفضل أن تتجنب تقديم بقايا الطعام للقطة، حيث قد تسبب اضطراب بمعدتها. إذا كانت القطة مترددة بشأن الاقتراب نحوك، ضع قطعة طعام على يدك ثم نادي باسمها واتركها تأكل الطعام. ذلك يعبر عن إمكانية ثقة القطة بك وحبها لمشاركتك. ينبغي عدم الإفراط في تقديم مكافأة الطعام الذي قد يحتوي على نسبة عالية من السكريات وتسهم في الإصابة بالوزن الزائد. إذا كنت قلقًا بشأن حدوث ذلك، يمكنك تقديم بعض الطعام المعلب لذيذ المذاق. تكون القطط شديدة الحساسية تجاه النظافة، خاصةً نظافة صندوق الفضلات الخاص بها. احرص على تنظيف صندوق الفضلات يوميًا أو أكثر إذا تطلب الأمر للمحافظة على صحة القطة وشعورها بالسعادة.  اهتم بشراء صندوق فضلات جديد عند إحضار قطة جديدة وتأكد من تناسب حجمه مع حجم قطتك. ذلك يجنب إمكانية شم القطة لرائحة قطة أخرى ورفضها استخدام نفس الصندوق. قد تكون صناديق الفضلات الغير نظيفة مفزعة للقطط،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте место для кошки. Регулярно кормите кошку. Балуйте кошку лакомствами. Ежедневно убирайте кошачий туалет. Следите за здоровьем питомца.


تحتاج إلى 16 بطاقة لكل مجموعة من الاثنين. يمكنك أن تحتفظ بنفس الأوامر والمكافآت والعقوبات الواردة في تلك البطاقات، لكن على الأقل تأكد من تخصيص تصميم البطاقة والنصوص بشكل متناسب مع التصميم الجديد لشكل لعبة المونوبولي الذي تعتمد عليه.   مثال: يمكنك أن تكتب في واحدة من البطاقات "اذهب إلى مدينة الاسماعيلية" بدلًا من "اذهب إلى مدينة نيويورك"، إذا كنت أحداث هذه النسخة من لعبة مونوبولي ذات طابع مصري أو عربي. بالنسبة لبطاقات صندوق المجتمع، يمكنك أن تغير "ادفع مصاريف المدرسة" إلى "ادفع مصاريف الشاطئ"، إذا كنت تصنع نسخة من اللعبة مبنية حول شهور الصيف والمدن الساحلية. يمكنك أن تصمم البطاقات بأي شكل أو حجم أو لون على حسب رغبتك. استخدم الألوان والأقلام الخشبية والفلوماستر المفضلة بالنسبة لك إذا كنت تفضل صناعة هذه البطاقات بشكل يدوي. يفضل أن تستخدم نفس أسعار وقوانين الإيجار والرهن المتبعة في بطاقات اللعبة الأصلية، لكن في المقابل اترك لنفسك حرية تصميم الجزء الخلفي من هذه البطاقات كما تحب. قم بالكتابة اليدوية أو الرسم أو وضع ملصقات التزيين حسب رغبتك.   يمكنك كذلك أن تطبع مباشرة على بطاقات من الكرتون أو الورق المقوى إذا كنت سوف تعتمد على تصميم إلكتروني باستخدام برنامج الفوتوشوب أو مايكروسوفت وورد.   تأكد من استخدام وسيلة لتقوية أو عزل كل بطاقات اللعبة. يضمن لك ذلك طول عمر البطاقات والحماية الجيدة ضد حالات النزاع والخلافات القوية المتوقعة بين اللاعبين. يمكنك أن تشتري أموال اللعب من محلات الألعاب أو عبر الإنترنت، لكن الأمر الأكثر إثارة هو أن تعمل على صناعة عملتك النقدية الخاصة بك والمناسبة لشكل نسختك من اللعبة.  يمكنك أن ترسم أو تطبع الأموال حسب رغبتك.   أطلق لإبداعك العنان في تصميم وزخرفة الأموال. على سبيل المثال: إذا كنت تصنع نسخة من المونوبولي مبنية كليًا على أفلام المخرج الأمريكي المميز "كوينتن تارانتينو"، فما رأيك أن تضع أوجه شخصيات الأموال على العملات النقدية، بحيث تحمل كل فئة نقدية نفس صورة شخصيتك المفضلة من فيلم من تلك الأفلام؟ تخيل حجم الإثارة والمتعة خاصة إذا تشاركت اللعب مع مجموعة من الأفراد المهووسين بأفلام تارانتينو كذلك. يمكنك كذلك أن تطلق أسماء جديدة على العملات النقدية. بدلًا من الدولار أو الجنيه، يمكنك أن تطلق عليها "الحشرات الصغيرة"، إذا كنت تصنع نسخة اللعب على شكل غابة وحيوانات تبحث عن الأكل، أو بأي تسمية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте карточки для ячеек "Шанс" и "Общественная казна". Подготовьте карточки недвижимости для всех ячеек с недвижимостью. Создайте уникальную игровую валюту.


تحتاج إلى إحماء وفكّ نفسك قبل البدء بالركض. لفعل هذا، ستحتاج للجمع ما بين المشي السريع والتمديدات الديناميكية قبل الانتقال لتدريبات الجري.   للبدء؛ هرول حول المسار (التراك) بضع مرات بخطى مريحة.  لا تستهلك الكثير من الطاقة في هذه المرحلة، قم بتحمية عضلاتك وحسب. كان يُنصح بالتمدد قبل الركض، ولكن الآن يرى الخبراء أن التمديدات التقليدية قبل التمارين يكنها أن تؤدي إلى (أو تكون السبب) في الإصابات.   جرّب التمديدات الحركية بدلًا من ذلك، وهي تأرجُحات لطيفة للذراع والقدم تُؤدَّى بطريقة سلسة، أي الحركة المستمرة بدلًا من التمسك بأداء التمدد في وضع معين.   على سبيل المثال، يمكنك أن تقف في وضع متعامد مع حائط وتقوم بأرجحة الساق الخارجي ذهابًا وإيّابًا مع زيادة الارتفاع في كل تكرار.  استدر بعد ذلك وافعل نفس الأمر بالساق الأخرى. إذا كانت لديك إصابة معينة أو تصلُّب ما، (مثلًا التهاب أوتار الركبة) فقد تكون فكرة جيدة أن تمدد تلك المناطق قبل التدريب الأساسي. لتبقَ مرتخيًا، ولمنع الإصابات وتقليل الآلام والأوجاع اللاحقة، اقضِ بعض الوقت بعد كل مرة تركض فيها لممارسة بعض التمارين الخفيفة، مثل التمشية السريعة وممارسة التمدد في آخر خمس دقائق لجميع عضلاتك. فكل من الساقان والكاحلان والذراعان والكتفان والرقبة بحاجة لتمارين التمدد.  ممارسة التمدد تساعد على التخلص من الفضلات مثل حمض اللاكتيك؛ الذي يتراكم في العضلات ويسبب توَرُّم وألم حاد، ويساعد على بناء احتياطي بسرعة أكبر. بشكلٍ عام، هذا مهم لجميع التمارين الرياضية، ولكن بصفة خاصة للركض، حيث يستخدم الجسم كله. اقرأ عن "التمدد" لتفاصيل أكثر عن التمدد الهادئ. بعد التحمية، أصبحت رشيقًا، قُم حينها ببعض التدريبات لتجهيز قلبك وجسمك لفعلٍ حقيقي. يمكنك تأدية تدريبات الجري، حيث عليك أن تبدأ بخطى سريعة، ثم تسارع من معدلها حتى تصل لسرعة الركض. هناك أيضًا العديد من التدريبات الأخرى للعَدّائين:   الركبتان العاليتان: امشِ مع رفع ركبتيك حتى تصل لصدرك.   تدريبات الذراعين: اجعل ذراعيك على شكل حرف L، وذلك بجعل المرفقين زاوية الحرف L (أي بزاوية 90 درجة). الآن فقط قُم بأرجحة ذراعيك للأمام والخلف، باستخدام كتفيك فقط. هنالك حركات بديلة: تحريك مرفق أحد الذراعين إلى الخلف في حين الذراع الآخر يكون للأمام مرفوعًا، وبحيث لا يتخطى وجهك (أي ما يصل إلى ذقنك). قم بزيادة السرعة قدر ما تستطيع عندما تبدأ بالشعور بالراحة مع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

. Отдохните. Выполните несколько упражнений. Составьте план тренировок, который подойдет именно вам.


تحتاج إلى تحديد نوع تربتك قبل اختبارها أو إضافة أي شيء لها. حدد ما إذا كانت التربة متكتلة أم جافة أم رخوة أم مبللة. يمنحك هذا بعض الخيوط عما قد يستتبعه تغيير التربة، لذا عليك أن تفهم نوع تربتك في وقت باكر.  تغيير التربة الرخوة جيدة التصريف أسهل، وبالمقابل فإن التربة المضغوطة التي تتضمن الكثير من الطين يصعب تغييرها. يساعدك تحديد نوع تربتك في اكتشاف أفضل الطرق لاستخدام المواد. يجب أن تعرف ما هو معامل القلوية حتى يسعك تغييره. يمثل معامل قلوية التربة مدى حمضيتها أو قاعديتها. يحدد معامل القلوية على مقياس من 0 إلى 14، حيث 7 هي درجة التعادل (لا حمضية ولا قلوية). القلوية هي ما زاد على 7 والحمضية ما قل عنها. تفضل معظم النباتات معامل قلوية يتراوح بين 6 - 7,5 وكذلك دود الأرض والعضيات المجهرية التي تفيد نباتاتك. سيحدد نوع النباتات التي تنوي زراعتها معامل القلوية اللازم للتربة. تفضل العديد من النباتات التربة الأكثر حمضية خاصة الزهور وبعض النباتات المثمرة كالتوت الأزرق. ابحث عن نسب معامل القلوية الموصى بها للنباتات التي تريد زراعتها.   تحب الأزالية والدرندرة والتوت الأزرق والمخروطيات التربة الحمضية (معامل قلوية 5 - 5,5) تفضل الخضروات والأعشاب ومعظم نباتات الزينة التربة الحمضية قليلًا (معامل قلوية 5,8 - 6,5) . تأكد من اختبار معامل قلوية التربة بعد فهمه ومعرفة نوع التربة التي تتعامل معها. يمكنك شراء اختبار تجاري من متجر البستنة أو لوازم البيت أو إرسال عينة إلى الشركة لتفحصها لك. أسهل طرق فحص معامل القلوية هي صنع حفرة وملؤها بالماء ثم إدخال إبرة اختبار في الماء المطين، لكن إرسال عينة للفحص سيمنحك مؤشرًا أدق لمعامل قلوية التربة. كما أن هناك بعض الطرق المنزلية التي تشمل صنع أشرطة اختبار معامل القلوية بنفسك. . افحص الماء لتحدد تأثيره في التربة. تميل المياه الجوفية –المستخدمة في معظم البيوت والبساتين- لكونها أكثر قلوية بينما تميل مياه الأمطار لكونها أكثر حمضية. قد تكون التربة أكثر حمضية بقليل إذا كنت تعيش في مكان يكثر به هطول المطر، بينما قد تكون تربتك أكثر قلوية إذا كنت تكثر سقاية الحديقة أو الباحة من الصنبور.  يمكنك استخدام أشرطة اختبار معامل القلوية التجارية أو مقياس إلكتروني.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите тип почвы. Узнайте, что такое уровень pH почвы. Примите во внимание растения, которые вы собираетесь выращивать. Измерьте уровень pH почвы Проверьте воду


تحتاج إلى حوالي ٤ أوراق من الجيلاتين، وهو ما يعادل ملعقة واحدة كبيرة من الجيلاتين المسحوق. قد تجد أيضًا هذا النوع يباع تحت اسم «صفائح الجيلاتين» أو «شرائح الجيلاتين». شيء مثل طبق طاجن أو وعاء خبز (صاج) سيكون مناسبًا. تأكد من فصل الأوراق وفردها بجوار بعضها البعض. سوف يُصب الماء عليها فيما بعد وبالتالي إذا لم توضع منفصلة عن بعضها فسوف تلتصق أوراق الجيلاتين ببعضها البعض ولن تذوب بشكل صحيح. تحتاج إلى حوالي كوب (٢٠٠ مل) من الماء ولا تقلق بشأن دقة المقدار لأنك سوف تتخلص من هذا الماء في وقت لاحق. سوف تتمدد الأوراق قليلًا وتصبح مجعدة. يستغرق ذلك من خمس إلى ست دقائق. لا تترك الأوراق في الماء لفترة طويلة حتى لا تبدأ في التكسّر. سخّن الماء على نار هادئة في قدر وأبقِ على ذلك الماء في متناول يدك. سوف تضاف أوراق الجيلاتين إلى هذا الماء عندما ينتفش الجيلاتين. يمكنك فعل ذلك عن طريق الضغط بلطف على الأوراق واعتصارها داخل قبضة يدك لكن احذر من كسرها. الملعقة هي أداة التقليب الأنسب في هذه الحالة نظرًا لأن الأوراق قد تعلق في الشوكة أو الخفاقة. يمكنك أيضًا صبه في كؤوس أو أوعية صغيرة بدلًا من ذلك. عند استخدام القالب، ادهن الجزء الداخلي منه بطبقة خفيفة من زيت عديم النكهة. سوف يُسهّل ذلك إخراج الجيلاتين من القالب  فيما بعد. يستغرق الجيلاتين حوالي ٤ ساعات حتى يصبح قوامه متماسكًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите пачку листового желатина. Выложите листы желатина на большую плоскую тарелку. Залейте листы водой, так чтобы она полностью покрывала их. Подождите, пока желатин разбухнет. Пока ждете, приготовьте 2 стакана (500 миллилитров) теплой воды. Достаньте листы желатина и слейте лишнюю воду. Положите листы желатина в горячую воду и перемешайте, пока они не растворятся. Перелейте желатин в форму. Поставьте желатин в холодильник, чтобы он загустел.


تحتاج إلى رفين من طراز "آيكيا إكسبيديت" (الحجم المربع 2×4)، وعدة أمتار من شريط الفالكرو، ومنشار، ومسامير زينة، و24 من العوارض الأساسية ذات شكل L مع مسامير التثبيت، وخشب مقطوع بالمقاسات التالية:   4 قطع بقياس 95 سم 2×10. 6 قطع بقياس 70 سم 2×10. 4 قطع بقياس 40 سم و 1.875 سم 1×10. سوف تستخدم قطع الخشب المقطوعة لبناء رفين طرفيين يتشاركان حمل وزن الفراش مع الرفين من طراز "إكسبيديت". يتم صنع المكعبات من خلال توصيل قطعتين بقياس 95 سم من الخشب المقطوع بنسبة 2×10 وقطعتين بقياس 70 سم من الخشب المقطوعة بنسبة 2×10 لصنع مكعب بقياس 95 سم × 77.5 سم. تأكد من ربط القطع معًا باستخدام مسامير الزينة، بمعدل 3 مسامير لكل جزء مربوط، وتأكَّد من تثبيت كل ركن باستخدام عارضة ذات شكل L في المنتصف. ضع بعد ذلك قطعة أخرى من قياس 70 سم 2×10 في مكان متوسط، وربطها بنفس الطريقة لصنع قسمين في كل مكعب. تأكَّد من تثبيت دعامة المركز بعارضة ذات شكل L على كل جانب في الأعلى والأسفل. إذا أردت وضع أرفف، يمكنك إضافتها بسهولة ببعض الخشب المقطوع بنسبة 1×10 وقياس 40 سم و 1.875 سم. عدِّل وضع الرف حتى تصل إلى الارتفاع المرغوب ثم تأكَّد من تثبيته بعارضة ذات شكل L، لتثبت كل رفين في أحد الجوانب. قم بتخطيط الأرفف على الأبلكاج واقطع الخلفية بواسطة منشار المنحنيات، وثبِّتها في مكانها يدويًا أو باستخدام مسدس التثبيت الذي يعمل بالهواء المضغوط. سترغب على الأرجح في إضافة أقدام مصنوعة من اللباد إلى قاع هذه الأرفف لحفظها من الاحتكاك بالأرض أو التحرُّك حول نفسها. يمكن شراء هذه الأقدام بسهولة من أنواع مختلفة من المتاجر. سوف ترغب في طلاء الأرفف عند الانتهاء من تثبيتها، وكذلك طلاء الأرفف ذات طراز "إكسبيديت"، لتصبح بنفس اللون. استخدم رشاش الطلاء الذي يتدرج حتى يصبح اللون مستويًا. اقطع قطعة من الأبلكاج بمقاس 95 سم × 187.5 سم. ضع الرفّين ليتجها إلى أعلى، ورفّي "إكسبيديت" الجافين متساويي المقاس بين الرفّين الأولين، وثبِّت الأبلكاج في مكانه عن طريق تمرير مسمارين عبر الأبلكاج وعبر أعلى جوانب الأرفف الطرفية.  يمكنك لصق الأرفف على حاشية غير قابلة للانزلاق، مثل الأرفف التي توضع أسفل السجاد، إذا أردت ذلك. عدِّل وضع رفّي "إكسبيديت" لتقرِّبهما من جوانب الأرفف الطرفية. تصنع "آيكيا" عدة ملحقات مفيدة لأرفف "إكسبيديت". يمكنك إضافة سلال أو أدراج تُسحب إلى الخارج أو حتى أبواب أساسية، وكل هذه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите все необходимые материалы. Соберите ящики. Поставьте ребро в центре. Добавьте дополнительные полки по желанию. Прикрепите заднюю стенку для полок. Прикрепите ножки к полкам. Покрасьте все четыре полки в один цвет. Прикрепите фанеру к полкам. Поправьте полки Экспедит по необходимости. Добавьте последние штрихи.


تحتاج الطيور لمساحة كافية لتتمكن من اللعب وفرد أجنحتها. إذا كنت تهتم بهم، حاول إيجاد نموذج لقفص يسمح بمرور الضوء من خلاله. لابد أن يكون القفص على الأقل بعرض 50 سم وإرتفاع 60 سم وطول 80 سم.   حاول شراء قفص أوسع من طول الببغاء وأن يكون له سقف مربع. فالببغاء يطير أفقيًا ليس رأسيًا كطائر السمان. القفص ذو القبة العالية هو مجرد تضيع للمال والمساحة. لا تشتري قفصًا دائريًا، لأنه لا يُمكن الببغاء من فرد أجنحته والتحليق به. يجب أن يستطيع الببغاء الطيران والانتشار فى القفص. فلا تملأ القفص بالألعاب والطيور الأخرى. اختبر البعض من الأقفاص وابحث عن قفص سهل التنظيف. هل تتمكن من الدخول بيدك بسهولة؟ هل تستطيع استخدام فرشاه بداخله؟ تذكر أن الببغاء يتبرز كل عشر أو خمسة عشر دقيقة! يمكنك استخدام قفص آخر إذا كان لديك ببغاء آخر. قم بشراء قفص أكبر إذا كنت تنتوى الاحتفاظ بأكثر من أثنين. فالببغاوات تتبرز كثيرًا ولكنهم أيضًا يحبون البقاء فى نظافة. فهم يرغبون فى نزول المياة للمرح. ابحث فى محل الحيوانات الأليفة المفضل لديك عن حوض استحمام مصنوع من البلاستيك يمكنك ربطه بالقفص. يجب أن يكون سهلًا للببغاء الدخول فيه وسهل الملأ من الخارج.   لا تملأ الحوض كثيرًا. فأنت لا تريد أن يسكب الببغاء الماء كلما دخل للاستحمام. يجب أن يكون حجم حوض الاستحمام متناسبًا مع حجم الببغاء ليتمكن من غمر نفسه بالماء. يعتبر حوض الاستحمام جيدًا للببغاء وبالتأكيد سييحبه لكن تأكد من أنه لا يأخذ حيز كبير داخل القفص. إذا قمت برش القليل من الماء على الببغاء سيقوم بتنظيف نفسه، فاستحمامهم ليس واجبًا. تعتبر المقاعد الطبيعية جيدة، مقارنةً بالمقاعد البلاستيكية. وهى تبدو أفضل بكثير. تأكد أن المجسم مثبت جيدًا لتجنب حدوث أذى.  هناك الكثير من الألعاب المتنوعة. ابحث عن السلالم والأجراس و الكرة...إلى آخره. فهذه الألعاب تجعل ببغائك متحمسًا. تأكد من أن الخشب آمن للببغاء، مثل الأكاليتوس. فالمقاعد البلاستيكية يمكن أن تسبب مشاكل للقدم. تجنب الألعاب والمقاعد المصنوعة من شجر البرونس لأنهم يتكونوا من الجليكوسيات المنتجة لسيانيد الهيدروجين، كذلك تجنب المصنوعة من البلوط لأنها تتكون من العفص. ليس هناك حالات موت مؤكدة لكن من الأفضل البقاء فى الجانب الآمن.  حاول تجنب المقاعد المصنوعة من الخرسانة، فهى تكون صلبة على قدم الطيور، إذا كان عليك استخدامها، قم بوضعها في أقل درجة ممكنة. لا تعطى الببغاء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите большую клетку. Разместите в клетке купалку. Добавьте в клетку несколько жердочек различной толщины, формы и текстуры. Подумайте о комнате для размещения клетки.


تحتاج النباتات المتسلقة إلى الماء والهواء كي تنمو. غطِ النباتات المتسلقة بالنشارة المصنوعة من أي مادة يمكنك استخدامها لتغطية المنطقة التي تنمو فيها وذلك لحرمانها من الضوء والشمس والهواء مما يؤدي لاختناقها في غضون بضعة أسابيع.   حاول استخدام نشارة قابلة للتحلل مثل عشب الحشائش أو لحاء الأشجار أو جرائد قديمة أو أوراق أشجار ميتة حيث يمكن أن تتحلل في التربة بعد موت النباتات المتسلقة. يمكنك تغطية النباتات المتسلقة بأغطية بلاستيكية كحلٍ بديل. سوف تمنع هذه الأغطية وصول الأكسجين إلى النبات وترفع من حرارته لدرجة ستتسبب في موته بعد بعضة أسابيع. املأ زجاجة رذاذ أو بخاخ بنسبة 80٪ ماء و20٪ من الخل الأبيض. اغمر النباتات المتسلقة بالخليط وتحقق من حالتها بعد 2-3 أيام واسحب النبتة الميتة. كرر العملية إذا لزم الأمر. احذر من رش النباتات الأخرى بخليط الخل. اقطع الجزء الأكبر الظاهر من النبات المتسلق على السطح بمقص تشذيب وتخلص منه. استخدم مجرفة أو رفش لحفر الأرض للوصول للجذور. اسكب لترًا من الماء المغلي مباشرةً على مقدمة الجذر حيث تتقابل الجذور مع قاعدة النبات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удушите лозу мульчей. Обрызгайте лозу раствором уксуса. Вылейте кипяток на корневую систему лозы.


تحتاج بعض الكلمات إلى التشديد على مقطع معين كي يكون نطقها صحيحًا. توجد مواقع بها محتوى صوتي للكلمات منطوقة بصوت متحدثين أصليين للغة؛ يمكنك الاستماع لها وتسجيل نطقك للمقارنة بينهما وتعديل طريقتك وفقًا لما تسمعه.  شدد المقطع الصحيح. على سبيل المثال: يجب أن تشدد نطق المقطع الأول في "ها نا" (واحد) و"دا سوت" (خمسة) و"يو سوت" (ستة). لكن ينبغي أن تشدد المقطع الثاني عندما تقول "إيلجوپ" (سبعة) و"يو دول" (ثمانية) و"آهـ-هوب" (تسعة). تذكر ألّا تخاف إذا وجدت طرقًا مختلفة للنطق على أكثر من موقع، لأن السبب ببساطة هو أن الكوريون يكتبون الرموز بصورة مختلفة إلى حد ما عند محاولة كل منهم أن يمثل نطق كل كلمة بالكتابة. في عد التايكوندو، يكاد المقطع غير المشدد لا يُسمَع (مثل قول "هان" بدلًا من هانا و"داس" بدلًا من داسوت).  اجعل نطق حرف اللام في كل من "تشيل- 7" و"بايل- 8" مخففين. يجب أن تكون اللام أنعم كما في كلمة ("لوز" لا كام) في كلمة "قال". حرف "ش" في كلمة "شيب- 10" أقرب للسين. لا تستهن بهذا الفرق لأن نطقها "شيب" بحرف شين واضح يعد خطأ فادحًا، لأنها بهذه الطريقة تعني الجماع. لا تُنطَق الأحرف الكورية في حالات كثيرة، ويكون نطقك غير صحيح إذا لم تميز هذه الأحرف.  الرموز التي تُكتَب كحرف "ت/t" تكون صامتة إلى حد كبير في كلمات كرقم 3 "سيت" و4 "نيت". ما يُكتَب "د/d" في الكورية يُنطَق "ت" عندما يأتي في بداية الكلمة وآخرها كحرف ساكن، وتُنطَق "ل/L" بصوت "ر" حين تكون حرفًا ساكنًا في أول الكلمة. توجد قواعد أخرى للحروف الصامتة، ابحث عنها. تنتهي الكلمات في اللغة العربية عادةً بحرف ساكن. على سبيل المثال: تنطَق كلمة "قارب" بصوت باء واضح يخرج معه نفس بسيط. تختلف اللغة الكورية من حيث توقّف الصوت بها فجأة عند آخر صوت ساكن منطوق، فيكاد الحرف الأخير لا يُسمَع -مثل نطق الفرنسيين- لأن نطق الكلمات ينتهي غالبًا بفم مفتوح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Правильно произносите слова. Освойте стиль подсчета тхэквондо. Поймите, когда буквы становятся тихими и когда они звучат, как все остальные.


تحتاج سمكة البيتا حوضًا لا تقل سعته عن 18.9 لترًا. ستحتاج السمكة أيضًا إلى سخان للمياه لأنها سمكة استوائية تفضل أن تكون درجة حرارة المياه ما بين 24-29 درجةً مئويةً وفلتر للماء. تأكد من تدوير الفلتر بالدورة النيتروجينية أيضًا.  تأكد السخان يعمل بشكل صحيح بشكل دوري، لأن السخان يمكنه أن يرفع درجة الحرارة إلى درجة قد تضر السمكة (أكثر من 27.8 درجة مئوية). يعد وجود الفلتر شيئًا أساسيًا. استخدم فلترًا مخصصًا يعمل بتيار منخفض إذا كان حوضك صغير الحجم. استخدام فلتر عادي قد يسبب تيارًا قويًا في الماء مما سيزعج السمكة. لا تقم بتزويد الحوض بمصدر للهواء أو الفقاقيع لأن ذلك قد يسبب تحرك الماء بطريقة تضايق سمكة البيتا. تفضل أسماك البيتا المياه الراكدة أو المياه ذات التيار الخفيف. ستكون سمكة البيتا في أسعد حالاتها إذا كان ماء الحوض نظيفًا، لذا تأكد من تغيير 10% من الماء أسبوعيًا إذا كان حجم الحوض من 18.9-37.9 لترًا و كل أسبوعين إذا كان حجم الحوض 9.5 لترًا.  تغيير 10% من الماء يعني تفريغ 10% من ماء الحوض وإضافة مياه نظيفة مكانها. يستخدم الكثير من الناس المياه المقطرة ومياه الينابيع ولكن استخدام ماء الصنبور المنزوع من الكلور أفضل للسمكة لأنه يحتوي على بعض المعادن التي تفتقر إليها مياه الشرب المقطرة.  لا تعيش سمكة البيتا في المياه الضحلة أو المتسخة، على عكس ماهو شائع. تعتبر حقول الأرز ومجاري المياه البطيئة هي البيئة الأصلية لأسماك البيتا كلما زاد حجم الحوض كلما كان ذلك أفضل. ستسبب أشعة الشمس المباشرة و مكيف الهواء تقلبات كبيرة في درجة الحرارة مما يضر أسماك البيتا. تفضل أسماك البيتا الماء الذي تظل درجة حرارته بين 25.5-27.8 درجة مئوية. تحب سمكة البيتا أن تتوافر لها أماكن للاختباء. تعتبر الأنفاق والكهوف والنباتات (الصناعية أو الطبيعية) زينةً رائعةً للحوض. إذا قررت استخدام النباتات الصناعية، فيُفضل أن تستخدم تلك المصنوعة من الحرير لأنها طرية وأقل عرضة لجرح زعانف السمكة. تباع بعض النباتات الطبيعية الرائجة في بعض المحلات بأسم بيتا بالبز (جار الماء المدغشقري) خصيصًا لسمكة البيتا، وتستمتع أسماك البيتا بهذه النباتات جدًا ولكن عليك أن تحرص ألا يصبح النبات كبيرًا على حجم الحوض. يمكنك أن تقص النبتة لتكون بالحجم المناسب. تحتاج أسماك البيتا إلى مساحة للسباحة في الحوض لذا عليك أن تحذر من تكديس الحوض بالزينة. من المفضل أن تخلق مساحة واسعة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите для петушка хороший аквариум. Следите за чистотой воды. Расположите аквариум подальше от прямого солнечного света и от потоков воздуха из кондиционера. Купите декорации и растения для аквариума.


تحتاج في بعض الأوقات إلى إجراء التغييرات الجذرية لتجنب التعامل مع هذا الشخص غير المرغوب فيه نهائيًا، كل ما عليك فعله هو عدم الذهاب إلى الحفلات أو التجمعات التي تعرف أنه سيكون فيها.  لا بأس من اختيارك عدم حضور إحدى الفعاليات لمجرد تجنب هذا الشخص إلا إذا كنت في موضعٍ لا يسمح لك بالاعتذار مثل حالات الذهاب للعمل أو المدرسة. أخبِر أحد أصدقائك المقربين أنك لن تتمكن من الحضور، تحل بالصدق وأخبره السبب الحقيقي وراء رغبتك تلك. فكّر في الانتقال إلى مكانٍ آخر إذا كنت في تجمعٍ ما ولا ترغب في التعامل أو التحدث مع شخصٍ بعيْنه، يُمكنك ببساطة الانتقال لبقعة أخرى في المكان إذا كنت في حفلٍ أو مطعم على سبيل المثال حتى تتجنب هذا الشخص. اطلب المساعدة من الآخرين إذا كنت حقًا لا ترغب في التعامل مع هذا الشخص ولا تستطيع التهرب منه. يُمكن الحصول على المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو مديرك في العمل أو مُستشار المدرسة.  ضع في الاعتبار التحدث مع شخص مسئول في العمل أو المدرسة ليتم نقلك من مكان عملك أو فصلك الذي تضطر فيه للتعامل مع هذا الشخص. وضّح بهدوء لماذا لا يُمكنك التواجد بالقرب من هذا الشخص. قد يتسبب هذا الشخص في فقدانك للتركيز أثناء العمل بسبب شعورك بعدم الارتياح، أو ربما يستمر في مضايقتك في الفصل مما يعوقك عن التركيز. تكلم مع شخصٍ مسئول عن رغبتك في الانتقال من مكانك سواء في الفصل أوالعمل حتى تتحاشى التعامل مع هذا الشخص. واجه هذا الشخص إذا استطعت واقطع علاقتك به بشكل نهائي سواء كانت حبيبتك السابقة التي لا ترغب في التحدث معها أو أحد الأصدقاء الذي لم يعد بإمكانك احتماله.  ضع حدودًا جديدة في التعامل ولا تعتذر على فعل ذلك. تذكر أن راحة البال أهم من كل شيء، وعلى الرغم من صعوبة الأمر إلا أنه سيتوجب عليك إخبار هذا الشخص بأنك لا ترغب في التعامل معه بأي شكلٍ من الأشكال. التزم بقناعاتك. ستجد أن بعض الأشخاص ليس من السهل قطع العلاقات معهم حيث يستمرون في التواصل معك، لهذا عليك أن تلتزم بقناعاتك مهما حدث وأن تحافظ على الحدود التي وضعتها. لا بأس من التعبير عن عدم رغبتك في التحدث مع هذا الشخص بوضوح فربما يحتاج هذا الشخص إلى أن تتسم بالوضوح وقليل من القسوة حتى يفهم رسالتك جيدًا. قد تشعر بأنك شخص بغيض في البداية ولكن تذكر أنك تفعل ذلك من أجل سلامتك النفسية. اكتفِ بالابتسام إذا ما رأيك هذا الشخص في اليوم التالي، أما إذا أوقفك وسألك عن سبب تجنبك له...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте ситуаций, в которых есть вероятность контакта с человеком. Попросите о помощи. Оборвите все связи.


تحتاج قرح الزكام إلى مادة arginine حتى تحدث، ومادة arginine عبارة عن حم أميني يوجد في الأطعمة مثل البندق والشيكولاته وبذور السمسم والصويا، لذا تجنّب هذه الأطعمة لتجنّب قرح الزكام المستقبلية وقم عوضًا عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني lysine الذي يضاد تأثير حمض arginine في حالة قرح الزكام. تتضمّن الأطعمة الغنية بالحمض الأميني lysine اللحوم الحمراء ولحوم الطيور والجبن والبيض والخميرة. انتبه لنسبة حمض lysine إلى حمض arginine للمساعدة على تجنّب ظهور المزيد من قرح الزكام في المستقبل. يمكنك أيضًا تناول مكمّل غذائي يحتوي على حمض lysine عن طريق الفم يوميًّا. تعتمد الجرعة على العديد من العوامل، لذا ناقش نواياك مع طبيبك قبل البدء باستخدام المكمّلات. يمكنك تجنّب عدوى الفطريات عن طريق غسل أسنانك بالفرشاة مرّتين يوميًا واستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا وتخفيف استخدام غسول الفم أو تجنّبه تمامًا وعدم مشاركة أي أدوات أكل قد تنقل العدوى من شخص إلى آخر. إن كنت تعاني من السكّري أو كنت ترتدي تركيبات فموية، التزم الحذر الشديد فيما يتعلّق بنظافة الفم حيث أن هذه الأشياء من المحفّزات المحتملة للعدوى الفطرية. قم بالحد من كمية السكر أو الأطعمة التي تحتوي على الخميرة من الأطعمة التي تتناولها. تحتاج الفطريات إلى السكر للتكاثر والنمو، وتتضمّن الأطعمة المحتوية على الخميرة الخبز والجعة، وقد تؤدي هذه الأطعمة إلى تعزيز نمو الفطريات. هناك مواقف يكون فيها التهاب الفم أكثر من مجرد قرحة فم أو قرحة زكام، وقد تكون القرح سرطانية، وهي عبارة عن نمو غير متحكّم به للخلايا التي تهاجم مناطق أخرى في الجسم وتؤدي إلى ضرر الأنسجة المحيطة. قد يحدث سرطان الفم على اللسان أو الشفتين أو قاعدة الفم أو الخدين أو الجزء القاسي أو اللين من الفم، وهذه الحالة تهدد الحياة إن لم يتم تشخيصها وعلاجها.  ابحث عن كتلة أو سمك في النسيج أو قرحة لا يمكن شفاؤها تكون على شكل بقعة بيضاء أو حمراء في الفم مع ألم في اللسان وتخلخل الأسنان وصعوبة المضغ وألم الفك واحتقان الحلق والشعور بأجسام غريبة في الحلق.  تتطلّب علاجات شفاء الالتهاب في هذا النوع من المحفزات تدخّلًا فوريًا من الطبيب، وقد تتضمّن البروتوكولات العلاجية العمليات الجراحية والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предотвратите герпес в дальнейшем. Предотвратите дрожжевую инфекцию. Обратитесь за медицинской помощью.


تحتاج لإذابة زيت جوز الهند أولًا لأنه عادة ما يوجد في صورة صلبة. أخفض درجة الحرارة إلى متوسطة وقلّب المكونات جيدًا. يمكنك أيضًا استخدام سكر بني بدلًا من سكر جوز الهند. إذا كنت لا تحب مذاق حليب اللوز، جرب استبداله بحليب الصويا أو حليب جوز الهند أو الحليب الخالي من اللاكتوز. يجب أن يكون القوام النهائي متماسك وسميك. إذا كان القوام ناعمًا للغاية، أضف مزيدًا من دقيق الشوفان أو اللوز. إذا كان الخليط جافًا، أضف مزيدًا من زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند. ضع في اعتبارك أن الكوكيز سيجمد ويتماسك بمجرد وضعه في الثلاجة، لذا لا حاجة لإضافة الكثير من الدقيق. يمكنك كذلك استخدام قطع الشوكولاتة. تأكد من استخدام مجموعة متنوعة من الخيارات النباتية أو الخالية من منتجات الألبان. قلّب حبيبات الشوكولاتة في الخليط لتضمن توزيعها جيدًا. يُساعد هذا النوع من الشوكولاتة في الحد من الحلاوة المعتادة في مذاق كوكيز الشوكولاتة. إذا لم يتوفر لديك ورق زبدة، استخدم ورق مشمع بدلًا منه. استفد من لصق ورقة الزبدة على صينية البسكويت لتسهل على نفسك عملية فرد الزبدة فوقها، ما يُحافظ على ثبات ورقة الزبدة في مكانها ومنعها من التحرك. يجب أن تكون أبعاد العجين حوالي 18 × 20 سم وبسُمك 1.25 سم تقريبًا. سطّح الحواف عن طريق الضغط عليها باستخدام ملعقة البسط (الاسباتيولا). يستغرق ذلك حوالي 30 دقيقة على الأٌقل. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك وضع الصينية في المُجمد (الفريزر) لمدة 15 دقيقة تقريبًا. استخدم سكينًا حادة لتقطيع العجين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Растопите кокосовое масло на медленном огне. Налейте в миску миндальное молоко, добавьте кокосовый сахар и ванильный экстракт. Добавьте овсяную муку, миндальную муку, сахарную пудру и соль. Отставьте миску с плиты и добавьте шоколадную стружку. Если вы не любитель сладкого, используйте веганский темный шоколад. Застелите противень пергаментной бумагой. Возьмите тесто и выложите его на пергаментную бумагу. Поместите противень в холодильник и подождите, пока тесто не станет твердым. Разрежьте  тесто на квадраты 3,80 см и подавайте.


تحتاج لذلك النوع من علامات الكتب ورق مقوى سميك بأي شكل أو ملمس؛ بإمكانك إضافة أي ورق ملون أو ملصقات صغيرة عند قمة العلامة وذلك بعد أن تُنهي تركيب العلامة. ينبغي أن تضع الصفحة التي توقفت عندها بين جانبيّ العلامة المطوية، وهكذا ستلتصق كل قطعة مغناطيس بالقطعة التي أمامها وبينهما الصفحة. وينبغي أن تضع العلامة المغناطيسية بالقرب من ظهر الكتاب وليس بالقرب من طرف الكتاب حتى تتجنب وقوعها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите бумагу. Как пользоваться закладкой.


تحتاج للكثير من المناديل الورقية لعمل هذا المشروع لأن المناديل الورقية ستغطي الكرة الورقية بأكملها. يمكنك استخدام جميع المناديل الورقية بلون واحد أو بعدة ألوان مختلفة، فاختر مزيج الألوان الذي تريده أو وفقًا للغرض الذي ستستخدم المصباح من أجله. استخدم أي شيء مستدير صغير مثل غطاء مرطبان صغير أو قاعدة علبة صغيرة مستديرة، لترسم حوله عدة دوائر منفصلة. تحتاج لرسم حوالي 100 دائرة من المناديل الورقية وفقًا لحجم الدائرة الذي تستخدمه. ضع الكثير من المناديل الورقية فوق بعضها البعض ثم ارسم عدة دوائر منفصلة على المنديل الذي يقع بالأعلى، وحاول رسم الدوائر بالقرب من بعضها البعض قدر الإمكان حتى لا تهدر الكثير من المناديل. لا ترسم الدوائر صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا، لأنها إن كانت كبيرة جدًا لن يصبح المصباح منتفشًا بما يكفي ولن تهتز المناديل مثل الأمواج كما يجب، أما إن كانت الدوائر صغيرة جدًا فستجبر نفسك على بذل مجهود مضاعف لا داعي له، لذلك حاول أن تكون الدوائر في حجم غطاء مرطبان مستدير صغير. استخدم المقص لتقص جميع الدوائر التي رسمتها؛ أمسك بالمناديل الورقية بلطف وعناية لأنها رقيقة للغاية وقد تنقطع. كرر الخطوة الخامسة حتى تغطي الكرة الورقية بأكملها بالمناديل الورقية، وكلما ارتقيت صفًا تأكد أن حوالي 2.5 سم من هذا الصف متدليًا وظاهرًا أسفل الصف الذي يعلوه، مما سيمنحك في النهاية مصباحًا ذي طبقات كثيرة ونمط محدد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите цвет. Вырежьте круги из тонкой бумаги тишью. Вырежьте круги из бумаги. Заполните весь бумажный фонарь рядами из кружков тишью.


تحتاج لهذا السموذي مقدار كوب من الفاكهة. قم بتقطيع موزة إلى شرائح وبعض الفراولة كذلك بحيث يصبح لديك مجموعة فاكهة بحجم كوب.  إذا كنت تحب النكهة القوية للموز مع مقدار ضئيل من الفراولة، فاستعمل موز أكثر في إعداد مشروبك. أما إذا كنت تفضل سموذي أخف ونكهة أقل من الموز، فأكثر بدلًا من ذلك من الفراولة.  يمكنك تجميد الموز والفراولة لتحصل على سموذي مثلج. يمكن أن تكون الفراولة والموز مُحليان كافيان بالنسبة لك، لكن بعض الناس يحب إضافة المزيد من التحلية. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر العادي أو يمكنك استعمال العسل أو شراب الأجاف لنكهة لذيذة. تحتاج لكوب من زبادي بنكهة الفانيليا أو الفواكه، على حسب تفضيلك الشخصي. استخدم زبادي كامل الدسم أو منزوع الدسم. كلما ازداد دسم الزبادي، كلما كان طعم السموذي أكثر كثافة ودسمًا. ضع الزبادي والفاكهة والمُحلّي في خلاط. اضرب المكونات حتى تمتزج تمامًا ولا يبقى بها أي قطع كبيرة من الفاكهة.  تحقق من سُمك السموذي. إذا أردت أن تزيد من كثافته، أضف عجة ملاعق كبيرة من الحليب واستمر في الخلط. يمكنك إضافة بعض من مكعبات الثلج لتخفف من السموذي وتجعله أكثر برودة. صبه في كأس بحيث يصبح بإمكانك رؤية لونه الوردي الجميل. ضعه في الثلاجة إذا لم تكن ستشربه في الحال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нарежьте фрукты. Выберите подсластитель. Решите, какой тип йогурта использовать. Смешайте ингредиенты. Подавайте смузи.


تحتاج لوضعية الجسم الجيدة (سواء كنت واقفًا أو جالسًا) ليمر الهواء بالطريقة الأفضل خلال حنجرتك وبالتالي لتنتج أفضل صوت. تخيل خطًا مستقيمًا يمر من أعلى رأسك خلال ظهرك ويشدك لأعلى.   أبقِ قدميك مسطحتين على الأرض وبينهما مسافة كتفك (إذا كنت واقفًا)، وقف متزنًا على كلتا رجليك، وأبقِ رأسك مرفوعًا وكتفيك للوراء بحيث يكون كل جزء من جسمك على نفس الخط. اتبع نفس تعليمات الوقوف إذا كنت جالسًا مع الإبقاء على ظهرك بعيدًا عن ظهر الكرسي، جالسًا على طرفه. عادة ما يستخدم معظم الناس الجزء الأعلى فقط من رئتهم في التنفس؛ أي أنك لا تستخدم الحجاب الحاجز في هذا النوع من التنفس، ما يتسبب في عدم استغلالك لكامل قدراتك التنفسية.  سينعكس توترك إن كنت مشدود الأعصاب أثناء التنفس على عضلات أحبالك الصوتية. تنفس بطبيعية وانتبه للإبقاء على كتفيك منخفضين وصدرك مسترخيًا. ركز على التنفس أعمق وعلى إبقاء جسمك مسترخيًا. ضع يدك -إن احتجت- على بطنك لتذكر نفسك أن هذا هو الجزء الذي يجب أن يعلو وينخفض مع تنفسك وليس صدرك ولا كتفيك. قل حرف (السين) بينما تخرج النفس، لتتحكم بكمية الهواء التي تخرج. يمنعك أي توتر عن الوصول لأفضل صوت لك. فكك هو الأداة التي يخرج منها صوتك، لذلك عليك الاعتناء به أيضًا. يعد الحجاب الحاجز أفضل مكان لإخراج الصوت، لذلك احرص على خروج صوتك مع نفسك منه.  دلك خديك بكعبي يديك. ادفع للداخل تحت عظمة الخد ودلك في حركة دائرية باتجاه عقارب الساعة. سيفتح هذا فكك دون أن تشعر وسيجبره على الاسترخاء. كرر هذا عدة مرات. ستقلل المياة الباردة جدًا حركة أحبالك الصوتية، ومن الأفضل أن تتجنب الكافين والنيكوتين أيضًا لأن كل هذه الأشياء تضيق حلقك وتمنع صوتك من أن يكون أفضل ما يمكن.  أفضل اقتراح هو أن تشرب الشاي الدافئ أو الماء الذي له حرارة الغرفة. تحتاج أن تبقى أحبالك الصوتية مبللة وزلقة، لكنك في نفس الوقت لا تريدها أن تتجمد ولا أن تُحرق من شدة السخونة، لذا تأكد أن الشاي –إن اخترته- ليس ساخنًا جدًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите хорошую осанку. Дышите глубоко. Расслабьте челюсть. Пейте теплые жидкости.


تحتاج من أجل إتمام عملية إنهاء العلاقة بهدوء إلى أن تمتنع نهائيًا عن قول أي شيء مهين أو به قدر من التفضل عليها أو تصنع اللطف والرقة. كل الجمل الشائعة والمتكررة في هذا النوع من المواقف مثل "لا مشكلة بكِ لكنها مشكلتي أنا" أو "أنا أخاف من تحمل المسؤولية" وغير ذلك، تبدو غير صادقة ومزعجة، بل ومستفزة لمشاعر الطرف الآخر! بدلًا من ذلك، عبر عن مشاعرك الحقيقية بشكل مباشر متجنبًا أي جمل مبتذلة، ففي هذه المواقف، لا يوجد أفضل من التحدث بكلماتك الخاصة والتعبير عن تجربتك الذاتية من العلاقة. ربما أنك ترغب في إنهاء العلاقة من واقع شعورك بالغضب والاستياء من تصرف أو شيء ما قالته حبيبتك، ولذا سوف يكون من المغري في لحظة الانفصال أن تضع عبء اللوم كله على عاتقها وحدها محاولًا أن تثبت بشكل مباشر أو غير مباشر أنها هي المسؤولة عن إفساد العلاقة واضطرارك لإنهائها. ضع في اعتبارك أن لعبة تبادل الاتهامات واللوم لن تكون الخيار المثالي أبدًا إذا كنت ترغب في انفصالًا مسالمًا وهادئ، بل سوف تفتح على نفسك أبواب الجحيم. هل ترغب في التجربة؟  تجنب الحديث السلبي من أي نوع طالما أنك راغب في التخفيف من حدة الموقف الصعب، خاصة على حبيبتك التي تواجه الآن قرار انفصالك عنها المفاجئ. تخطَ كل أخطاء الماضي والأزمات والانفعالات بهدف تجنب الدخول في الجدالات العقيمة، والتي سينتج عنها انفصالًا مزعجًا وذا آثار باقية ونقاشات محتدمة ربما لن تنتهي في يوم وليلة كما كنت تخطط.   إذا كنت تتوقع عدم تقبل حبيبتك لفكرة الانفصال بهدوء فاستعد إلى إلقائها للوم والاتهامات نحوك، خاصة أنها سوف تكون في موقف صعب محاولة تفهم قرارك بالانفصال وتحمل هذا الشعور الثقيل الناتج عنه، مهما قدمت إليها الخبر بطريقة لطيفة للغاية. دورك هو أن تتجنب أي محادثات سلبية مهما دفعتك نحو ذلك، أما إذا حاولت إثنائك عن قرارك، فأظهر احترامًا لذلك لكن دون أن تخضع له؛ قل: "أنا غير سعيد بما تشعرين به في الوقت الحالي، لكن أعتقد أنه من الأفضل لنا سويًا أن ننهي العلاقة بهدوء الآن." لا تحقق شبكات التواصل الاجتماعي الإلكترونية أي معروف في حالات الانفصال العاطفي، وأي نشاط يحدث عليها متعلق بحادثة الانفصال لن ينتج عنه سوى تعقيد الأمور والدخول في الكثير من المتاهات والجدالات بين الطرفين. افترضي احتمالية اكتشاف حبيبك السابق لمنشوراتك الخاصة أو حساباتك المجهولة على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي، وهو ما يجعلك مضطرة لتحمل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте штампов. Не вините. Избегайте влияния социальных сетей после разрыва.


تحتوي أسنان القرش على الأكسجين والذي يتفاعل مع المعادن المُحيطة ويتسبب في تغيير لون السن مع مرور الزمن، تخيل إذن مرور عشرات آلاف السنين على حفرية إحدى الأسنان وتعرضها للأكسدة خلال ذلك الوقت، بالطبع ستكون باللون الأسود أوالبُني أو الرمادي أو الأحمر الداكن. تعتمد الاختلافات على العوامل البيئية المُحيطة بالسن حيث تختلف الألوان الناتجة باختلاف المعادن المُتفاعلة مع الأكسجين خلال عملية الأكسدة.  تتحول أسنان القرش إلى اللونيْن البرتقالي أو الأحمر عندما تتأكسد في بيئة غنية بأكسيد الحديد كما في سواحل نيو جيرسي الأمريكية. تتحول أسنان القرش إلى الأسوْد عندما تتأكسد في بيئة غنية بالفوسفات (وهو معدن أسود اللون) كما في سواحل فينيسيا الإيطالية وفلوريدا الأمريكية. لم تتعرض الأسماك الحديثة لعملية الأكسدة لسنواتٍ طويلة بعد كما في حالة الحفريات، لهذا تكون بلونٍ أبيض قريب إلى لونها الطبيعي في فم القرش. حاول تحديد عمر السِن ونوع القرش بفحصك الدقيق لمعالم السِن، فعلي الرغم من أن أغلب الأسنان التي يُحتمل أن تجدها ستكون لأسماك قرش النمر أو القرش الأبيض إلا أن في بعض الأوقات قد تجد حفريات أسنان لأنواعٍ مُنقرضة مما يجعل السِن عتيقة. من أمثلة أنواع القروش المُنقرضة والتي قد تعثر على حفرية لأسنانها قرش الميجالولامنا بارادوكسودون megalolamna paradoxodon.. في أغلب الحالات يُمكنك العثور على أسنان القرش الحديثة أو الحفريات على الشاطئ، لكن قد تكون محظوظًا وتعثر على الأسنان بعيدًا عن الشاطئ وهذا يعني أنها عتيقة للغاية حيث يتطلب وصولها بعيدًا عن الشاطئ مئات السنين. على سبيل المثال: إذا وجدت سنًا بعيدًا عن الشاطئ بمسافة حوالي ٨٠ كم، فهذا يعني بالتأكيد أنها حفرية لإحدى أسنان القرش.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите окаменелые зубы по темному цвету. Определите современные зубы по более светлому цвету. Определите вид и посмотрите, вымер ли он. Опознайте зуб, найденный в отдалении от берега, как старый.


تحتوي العديد من الزجاجات الجديدة على جزء سفلي قابل للفك مما يسمح بالوصول إلى قاع وداخل الزجاجة بشكل أفضل؛ يصعب القيام بذلك في الزجاجات ذات الفوهة والعنق الضيق. تتمكن البكتيريا من الاختباء في حواف الزجاجات ذات الفوهة الضيقة. سوف تقلل زجاجة المياه ذات الفوهة الواسعة من انعطاف السطح الداخلي لزجاجة المياه مما يقلل من سطح المنطقة التي تفضلها البكتيريا كما تسمح برؤية الجزء الداخلي منها والوصول إليه بسهولة مما يجعل تنظيفها أكثر سهولة. ليس كل الفولاذ المقاوم للصدأ مصنوعًا بشكل متساوٍ إذ تتوفر عدة أنواع منه. تفقدي الملصق أو الزجاجة نفسها قبل الشراء للتأكد من أنها مصنوعة من فولاذ مقاوم للصدأ بدرجة 18/8 أو 304؛ يتميز هذان هما تصنيفان الفولاذ المقاوم للصدأ بجودة طعام جيدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите бутылку со съемным дном. Выберите бутылку с широким горлышком. Бутылка должна быть изготовлена из пищевой нержавеющей стали.


تحتوي العديد من الطلاءات هذه الأيام على عوامل حماية تحافظ على الطلاء ضد المياه والاحتكاك، كأمثلة لما قد يتعرض له الطلاء، بما يعني أنه ليس عليك قضاء وقت إضافي في استخدام عوامل حماية على سطحك الخشبي الجاف، رغم ذلك، قد يرغب البعض في إضافة طبقة إضافية للحيلولة بين الخشب وعوامل الطقس، لا سيما إذا كان الخشب سيوضع خارج المنزل. قد لا تتفاعل أنواع معينة من الطبقات الختامية أو النهائية بشكل جيد مع أنواع معينة من الطلاء؛ مثلًا الطلاء المطاطي يحتاج إلى مساحة للتنفس ولا يحب بعض الطبقات الختامية. استشِر ممثل أحد شركات الطلاء أو متجر لبيع الخردوات إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كنت بحاجة لوضع طبقة ختامية لطلائك أم لا، أو أي الطبقات الختامية التي تؤدي عمرها المطلوب مع أي أنواع من الطلاءات. يجب ألا تؤثر هذه الطريقة في تهيئة الخشب المطلي على مظهر بريق الطلاء أو تساوي تناسق الطلاء. انتظر حتى يجف الطلاء الختامي ثم قم بصنفرته إذا تطلب الأمر ذلك، وكرِّر العملية حتى تحقق التناسق الذي ترغب به.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, нужен ли вам герметик или закрепляющее покрытие, чтобы сохранить краску. Слегка обработайте окрашенную поверхность мягкой шкуркой и пропылесосьте остатки высохшей краски. Нанесите два-три слоя защитного покрытия или полиуретана, в зависимости от ваших предпочтений.


تحتوي جميع فئات العملات النقدية الورقية (باستثناء 1$ و 2$) على شريط حماية (شريط بلاستيكي) يسري من أعلى العملة إلى أسفلها.  يتم دمج الشريط بالورقة (وليس طباعته)، ويجري هذا الشريط بشكلٍ عمودي في المجال الخالي إلى يسار ختم الاحتياطي الفدرالي. يكون هذا الشريط مرئيًا بسهولة عند حمل الورقة النقدية مقابل مصدر للضوء.   ستظهر على الشريط كتابة دقيقة يكون محتواها كلمة "USA" متبوعة بفئة الورقة النقدية، وتكون الفئة مكتوبة بالحروف لورقة 10$ و 20$، وتكون على هيئة أرقام في أوراق 5$، و50$، و100$. يتم وضع هذه الأشرطة في أماكن مختلفة لكل فئة نقدية وذلك لمنع تبييض الأوراق النقدية من الفئات الصغيرة وطباعة فئات أكبر عليها. يمكنك قراءة الكتابة الموجودة على الشريط من كلتا جهتي الورقة النقدية. كما أنه يفترض أن يظهر هذا الشريط في وجود مصدر للضوء فقط. من المفترض أن تشعّ الأشرطة البلاستيكية الموجودة في الفئات المرتفعة بلونٍ محدّد.  تشع ورقة الفئة النقدية 5$ باللون الأزرق، أما فئة 10$ فتشع بلون برتقالي، وورقة 20$ بلون أخضر، وورقة 50$ بلون أصفر، وورقة 100$ بلون زهري. إذا ما ظهرت الورقة بنفس لونها الأبيض عند استخدام الأشعة فوق البنفسجية، فهذه الورقة مزيفة على الأرجح. استخدم ضوءً طبيعيًا لتفقّد ما إذا كانت الورقة النقدية التي بحوزتك تحمل صورة مائية للشخص المرسوم عليها.  ارفع الورقة النقدية مقابل مصدر للضوء للتحقق من العلامات المائية. يمكن إيجاد علامة مائية تحمل صورة الشخص الموجود على الفئة النقدية على أوراق فئات 10$، و20$، و50$، و100$ ابتداءً من عام 1996، وعلى الأوراق من فئة 5$ ابتداءً من عام 1999. تكون العلامة المائية مدمجة في الورقة على الجهة اليمنى من صورة الشخص الموجود على الفئة ويفترض أن تتمكن من رؤيتها على جانبي الورقة النقدية. يقوم هذا الحبر بالظهور بألوانٍ مختلفة أثناء تحريك الفئة النقدية.  يمكن إيجاد الحبر متغيّر اللون على الأوراق النقدية في فئات 100$، و50$، و20$ ابتداءً من عام 1996، وعلى الأوراق النقدية من فئة 10$ ابتداءً من عام 1999. لا تمتلك الأوراق النقدية من فئة 5$ هذه الميزة بعد. كان اللون يتغير في البداية من اللون الأخضر إلى الأسود، إلا أنه أصبح يتغير من اللون النحاسي إلى الأخضر في التصميمات الجديدة. تتضمن هذه الطباعة كلمات أو أرقام يصعب رؤيتها بالعين المجردة ولا يمكن قرائتها إلا باستخدام عدسة مكبرة.   ابتداءً من عام 1990،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите купюру на свет. Подставьте купюру под ультрафиолетовую лампу. Проверьте водяной знак. Наклоните купюру для проверки меняющих цвет чернил. Изучите микропечать.


تحتوي كل عبوة على حوالي ملعقة كبيرة من الجيلاتين المجفف والتي تكفي لكوبين (نصف لتر) من الماء. إذا لم يتوفر الجيلاتين المسحوق، يمكنك استخدام ورق الجيلاتين بدلًا من ذلك. لمعرفة كيفية استخدام ورق الجيلاتين، انقر هنا. سوف يُضاف لاحقًا كوب ونصف (٣٠٠ مل) إضافيين من الماء إلى الوعاء، لذا تأكد من استعمال وعاء بالحجم الكافي ولا تستخدم الماء الساخن أو الدافئ في تلك الخطوة. حاول رش الجيلاتين بالتساوي قدر الإمكان على الماء لأن أي كتل تمنع الجيلاتين من امتصاص الماء. يبدأ الجيلاتين في الانتفاخ والتمدد بعد بضع دقائق وتُعرف هذه الخطوة باسم «الانتفاش». إذا طلبت منك الوصفة أن «ينتفش» الجيلاتين، فهذا هو المقصود. سيستغرق الأمر حوالي ٥ إلى ١٠ دقائق حتى ينتهي الجيلاتين من الانتفاش. صُب الماء في قدر ثم ضَع القدر على الموقد. سخّن الماء على نار متوسطة حتى يبدأ في الغليان. لا تستخدم الماء المغلي لأنه يفسد الجيلاتين. يمكنك استخدام ملعقة أو شوكة أو خفّاقة. ارفع الملعقة من الجيلاتين من وقت لآخر لمعرفة ما إذا كان المسحوق قد ذاب. إذا رأيت أي بقع أو حبيبات على الملعقة، واصل التقليب إلى أن تذوب الحبيبات بالكامل. يمكنك استخدام قوالب أو كؤوس أو أوعية صغيرة. ادهن كل قالب من الداخل بطبقة خفيفة من زيت عديم النكهة - سوف يُسهّل ذلك إخراج الجيلاتين من القالب لاحقًا. بعد أن يتماسك الجيلاتين يمكنك إما إخراجه من القالب أو تقديمه كما هو في الكؤوس أو الأوعية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите несколько пакетиков порошкового желатина. Налейте ½ стакана (120 миллилитров) холодной воды в большую миску. Разорвите пакетик с желатином и высыпьте его в воду. Доведите 1 ½ стакана (360 миллилитров) воды до медленного кипения. Залейте горячую воду в желатин. Перемешивайте воду, пока в ней не растворится желатин. Перелейте желатин в формы. Поставьте желатин на 4 часа в холодильник, прежде чем использовать его для сервировки блюд.


تحتوي مستحضرات التسمير الذاتي على مركب داي هيدروكسي أسيتون. والذي يتفاعل مع الأحماض الأمينية ليمنح الجلد لونه. إلا أن هذه المستحضرات عادة ما تكون أكثر تركيزًا، وتحتاج لوضع ثلاث طبقات للوصول إلى اللون المرغوب. ينصح الخبراء باستخدام منتج يحتوي على تركيز أقل من داي هيدروكسي أسيتون كي يتم اكتساب اللون تدريجيًا. تأكد أنك حين تضع الرذاذ على الجلد فلا توجد عودة في القرار.   اختر المنتجات التي تحتوي على إيثرولوز، وهو مركب سكري يوجد في فاكهة التوت، يحافظ هذا المركب على مستحضر التسمير لفترة طويلة ويمنحك توهجًا صحيًا. اختر منتجًا يحتوي على كمية من اللون الأخضر. توجد الصبغة الخضراء في المستحضرات لتعمل على معادلة اللون البرتقالي الذي قد ينتج عن رش بخاخ التسمير. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، ستكون طبقة واحدة من الرذاذ كافية للحصول على بشرة متوهجة وجذابة. أما بالنسبة لذوي البشرة الأغمق قد يحتاج الأمر لعدة طبقات. ابدأ الرش تدريجًا وببطء للحصول على لون أغمق. تجنب المبالغة في استخدام المستحضر لتجنب الحصول على مظهر برتقالي قبيح اللون. تأكد من التخلص من الجلد الميت والخشن الموجود في الطبقات الخارجية على سطح الجسم قبل نشر الرذاذ. اختر غسول مقشر للجسم خالي من الزيوت ويحتوي على حبيبات خشنة والتي ستعمل على سنفرة الجلد. استخدم قطعة قماش خشنة أو قطعة من اللوف لغسل جسمك وتقشيره بالكامل. يمكنك إما أن تزور صالونًا مختصًا يحتوي على ماكينة رش مستحضر التسمير على الجسم، أو القيام بهذا في المنزل بمساعدة أحد الخبراء المختصين. الاختيار الأول سيكون بالطبع أقل ثمنًا. قد يدوم اللون الأسمر من 5-10 أيام بحسب لون بشرتك الأساسي، قم بترطيب بشرتك يوميًا لجعل اللون يدوم لمدة أطول،. للحفاظ على التوهج الذهبي ضع لمسات تعديل على لونك قبل أن يزول.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, как это работает. Выберите средство. Определите количество слоев, которое вам необходимо. Отшелушивайте кожу перед тем, как наносить спрей. Отправьтесь в студию загара или наймите профессионала, который выполнит процедуру на дому. Корректируйте ваш загар раз в одну или две недели.


تحتوي منتجات إزالة البقع على إنزيمات تساعد على القضاء على بقع البول والروائح الكريهة. ضع مزيل البقع على بقعة البول واتبع التعليمات المدونة على الملصق.   ابحث عن المنتجات المصممة خصيصًا للاستخدام على بقع البول. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير مكونات منتج إزالة البقع على الكلب أو أسرتك، ابحث عن منتج مدونًا عليه عبارة "طبيعي" أو "مصنوع من الأعشاب". ابحث عبر الإنترنت عن مؤجرين لأجهزة تنظيف السجاد بالقرب منك وإذا كنت لا تفضل استخدام المُنظف الكيميائي المرفق بها، يمكنك استبداله بمنتج طبيعي أو محلول تنظيف منزلي. اتبع الإرشادات الموصي بها من قبل الشركة المؤجرة لإزالة البقعة. اتصل بمغسلة السجاد المجاورة وادفع لها مقابل تنظيف البقعة. ينبغي أن يتوفر لدى مغسلة السجاد الأجهزة والمحاليل اللازمة للتخلص من البقعة والروائح الكريهة من السجاد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите в магазине средство для удаления пятен от собачьей мочи. Для удаления въевшихся пятен возьмите напрокат профессиональный моющий пылесос. Наймите профессионала для удаления пятна.


تحتوي هذه القناة على عدة تصنيفات مختلفة لأفلام هندية ويمكن تنزيل كل هذه الأفلام مجانًا بمساعدة أداة تحويل على شبكة الإنترنت. يظهر هذا العنوان الجانبي في منتصف الصفحة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجموعة مقاطع الفيديو الأكثر مشاهدة، علمًا بأن هذه الصفحة تعرض الأفلام الكاملة على القناة. تصفّح الأفلام المتاحة حتى تجد الفيلم الذي ترغب بمشاهدته أو استخدم شريط البحث للبحث عن فيلم معين. انقر على الفيلم الذي ترغب بتشغيله ليؤدي ذلك إلى فتح الفيلم في عرض قائمة التشغيل. لن تتمكن من تنزيل الفيلم إن لم تحذف وسم قائمة التشغيل من عنوانه، ويمكنك حذف هذا الوسم عن طريق التوجه إلى عنوان الفيلم أعلى نافذة متصفح الإنترنت ثم حذف النص &plist وأي نص يظهر إلي يمينه. على سبيل المثال: غيّر العنوان "https://www.youtube.com/watch?v=12345&plist=12345" ليصبح "https://www.youtube.com/watch?v=12345" حدد بقية عنوان الفيلم ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش لنسخ العنوان. افتح الرابط http://convert2mp3.net/en/ في متصفّح الإنترنت. يمكن لهذا الموقع الإلكتروني تحويل مقاطع فيديو يوتيوب المحمية عادة إلى ملفات إم بي 4 التي يمكن تنزيلها على جهاز الكمبيوتر. انقر على حقل "إدراج رابط الفيديو" ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V على نظام ويندوز أو ⌘ Command+V على نظام ماكنتوش للصق العنوان. انقر على صندوق إم بي 3 الظاهر إلى يمين الحقل النصي ثم انقر على خيار إم بي 4 في القائمة المنسدلة. يؤدي ذلك إلى ظهور صندوق آخر أسفل عنوان الفيديو. انقر على خيار "جودة إم بي 4" من القائمة المنسدلة ثم اختر جودة (1080p مثلًا)، علمًا بأنك لن تتمكن من اختيار جودة أعلى من الجودة القصوى للفيديو. يظهر هذا الزر بلون برتقالي إلى يمين حقل عنوان الفيديو. يظهر هذا الزر الأخضر بعد انتهاء عملية تحويل الفيديو ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل ملف إم بي 4 على جهاز الكمبيوتر. يمكنك النقر بشكل مزدوج على ملف الفيديو بعد انتهاء تنزيله لتشغيله بمشغل الفيديو الافتراضي على جهازك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте страницу YouTube-канала «Индийские фильмы». Нажмите Популярные. Просмотрите список фильмов. Выберите фильм. Измените адрес фильма, чтобы удалить тег «playlist». Скопируйте адрес фильма. Откройте веб-сайт Convert2MP3. Введите адрес фильма. Выберите формат MP4. Выберите качество. Нажмите Convert (Конвертировать). Нажмите Download (Скачать). Воспроизведите фильм.


تحدث إلى الأرنب بهدوء ولين حين تتوقف عنده لتفقده مع ترك مسافة بينكما في البداية. سيساعد هذا في جعله يعتاد صوتك ووجودك بطء. يمكنك أن تحاول إدخال يدك في قفص الأرنب بعد بضع زيارات. قد يقترب الأرنب ويتشمم يدك إذا كان مغامرًا. لا تحاول حمله ولكن حافظ على ثبات يدك.  كن صبورًا إذا لم يتشمم الأرنب يدك فقد يستغرق بناء الثقة بعض الوقت. أغر الأرنب بالتحرك إلى أحد أركان قفصه حين يبدو أكثر اعتيادًا على وجودك. ضع إحدى يديك تحت بطنه والأخرى تحت مؤخرته وارفعه برفق.  لف إحدى يديك حول كتفيه بدلًا مما سبق وضع الأخرى تحت مؤخرته.  احمله على صدرك وتحدث إليه برفق.   يمكنك الجلوس به على كرسي إذا بدا هادئًا والتربيت عليه، أما إذا لم يكن هادئًا فأعده إلى قفصه وكرر المحاولة في وقت لاحق. يمكنك أن تجرب أيضًا لف الأرنب الرومي في منشفة أثناء رفعه. احمله على صدرك لأن هذا يشعره بأمان أكبر. حاول رفع الأرنب الرومي بشكل يومي في الأسابيع القليلة الأولى، ستصبحا صديقين في النهاية إذا تحليت بالصبر والهدوء الدائمين معه حتى لو بدا خائفًا أو متوترًا قليلًا في البداية. يدل إصدار الأرنب الرومي لصوت خرخرة (كالقطط) على شعوره بالتوتر.   الأرانب الرومية لطيفة في العموم لكنها قد تعض أو تخمش إذا شعرت بالخوف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разговаривайте со своим питомцем. Пусть морская свинка обнюхает вашу руку. Когда животное привыкнет к вашему запаху, попробуйте вытащить морскую свинку из клетки.


تحدث إلى الطبيب وصف له أعراضك التي تمر بها وتطورها.  تذكر أن الطبيب يكون أكثر قدرة على التشخيص إذا فصّلت له أعراضك ولم تغفل منها شيئًا. إذا دعت الحاجة في التشخيص أو العلاج، فقد يحيلك الطبيب إلى مختص بالأمراض العصبية أو الجراحة أو العظام أو الأمراض الروماتزمية. يرغب الطبيب في تقدير وضع الرسغ واليد. ستجده يضغط على نقاط معينة لاستبيان وجود ألم أو خدر بالإحساس، كما سيتفقد وجود تورم أو تغير بالإحساس أو ضعف. إذا كان الألم شديدًا، فقد يلجأ لاختبارات أخرى لاستبعاد وجود مرض أعمّ.  يجرى فحص مبدئي للمكان المصاب بالعين لتحديد المسار الذي سيأخذه بقية الفحص والاختبارات. قد يقوم الطبيب باختبار "فالين" أو الاختبارات الأخرى المتعلقة بالمتلازمة. قد يطلب الطبيب فحوصًا بالدم لاستبعاد أمراض معينة، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية أو أي مرض آخر قد يكون وراء الحالة؛ هذا الأمر بالغ الأهمية لدقة التشخيص. إذا استبعدت نتائج اختبارات الدم وجود أمراض أخرى، فقد يطلب الطبيب إجراء أشعة. قد يطلب الطبيب إجراء فحص بالأشعة، مثل: الأشعة السينية أو بالموجات فوق الصوتية. يمكنك أن  تطلب أنت إجراءها من تلقاء نفسك. تساعد تلك الفحوصات الطبيب في دقة التشخيص والعلاج.  تلعب الأشعة السينية في العادة دورًا مساعدًا في التشخيص أو تجرى بهدف استبعاد أسباب أخرى للألم (مثل: الكسور والتهاب المفاصل). قد يطلب الطبيب فحصًا بالموجات فوق الصوتية لتصوير العصب المتوسط وهيئته في اليد. يتم في هذا الاختبار إدخال عدد من الإبر الدقيقة في العضلات و قياس التفريغ الكهربي؛ وذلك بهدف تحديد وجود تضرر للعضلات وكذلك استبعاد بعض الحالات الأخرى. تحصل على مسكن بسيط قبل إجراء هذا الاختبار لتقليل ألمه. يهدف هذا الاختبار إلى تحديد مدى كفاءة عمل الجهاز العصبي والمساعدة في تشخيص أو استبعاد متلازمة النفق الرسغي.  في هذا الاختبار، يوضع قطبين كهربيين على اليد والرسغ وتمرر صدمة كهربائية صغيرة في العصب المتوسط لكشف إذا كان هناك تباطؤ في مرور الإشارات الكهربائية عبر النفق الرسغي. تشير النتائج إلى مدى حدوث تضرر بالعصب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Расскажите о своих симптомах врачу. Пройдите медицинский осмотр. Сдайте анализ крови. Узнайте о необходимости визуальной диагностики. Сделайте электромиограмму. Узнайте об исследовании нервной проводимости.


تحدث الوضعية غير السليمة للعمود الفقري نتيجة للانحناء المستمر إلى الأمام أثناء الجلوس أو الوقوف. خلافًا للاعتقاد الشائع، ليس من المفترض لعمودك الفقري أن يكون مستقيمًا كالعصا، فعمودك الفقري الصحي يتكون ثلاثة منحنيات طبيعية، مما يجعله يبدو مثل حرف S عند النظر إليه من الجنب.  إن انحناء الرقبة للأمام يليه انحناء أعلى الظهر للخلف ثم انحناء أسفل الظهر إلى الأمام. على هذا النحو، عند النظر من زاوية جانبية، يجب أن يكون كتفيك على نفس الخط مع مفصل الفخذ (في منتصف الحوض) والكاحلين.   ذكِّر نفسك عند الجلوس والوقوف والمشي بدفع كتفيك إلى الوراء وشدّ عضلات البطن ورفع ذقنك للأعلى وتثبيت بصرك إلى الأمام مباشرة. لا تنحني باستمرار للأمام أو تنظر لأسفل أو تجلس في زوايا ملتوية. يمكن أن يتسبب اعتماد الوضعيات غير السليمة وخاصة في الأطفال لأن عظامهم التي تنمو في التشوه إلى حد ما وذلك بسبب التراخي المعتاد وعدم الحفاظ على التوازن، ومن الصعب جدًا تعديل هذه التشوهات الوضعية في مرحلة البلوغ. تضع الوضعيات غير السليمة ضغطًا إضافيًا على العضلات والمفاصل، والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام مزمنة وآلام أخرى وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والإصابات. قد تتسبب ممارسة الرياضة أو صدمات أخرى، مثل حوادث السيارات أو السقوط في إصابات الكتف، كما قد يسببها أيضًا خلل التوازن في الحزام الكتفي. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب خلع الكتفين أو فصل الكتفين وأعلى الذراع أو كسور في عظمة الترقوة والدرجات المتفاوتة من تمزق العضلات انحناء مفصل الكتف للأمام أكثر مما ينبغي. وعلى هذا النحو، عليك التأكد من علاج إصابة كتفك بشكل صحيح والتئامه تمامًا قبل معاودة الأنشطة التي تضغط عليه.   في بعض الأحيان، يجب اللجوء للعلاج الطبيعي بعد حدوث إصابة كبيرة في الكتف وذلك لاستعادة قوة عضلات الكتف واستعادة مدى الحركة بشكل كامل في المَفْصِلٌ الكروي الحقي (أو المفصل شبه الكرويّ). يزداد تقلص العضلات وضمورها في الحالات التالية: عدم القدرة على التحرك بشكل صحيح أو عدم القدرة على استخدام كتفك بسبب الألم المزمن أوإصابة مفصل لم يتم معالجته أو التهاب المفاصل، ومن ثم يسبب ضعف العضلات الحزام الكتفي وضمورها انحناء الكتف للأمام بعيدًا عن وضعه الطبيعي. الجنف هو انحناء من الجانب غير طبيعي في العمود الفقري، وهو حالة لسبب غير معروف تؤدي لتشوه في العمود الفقري، وعادة في منطقة الفقرات الصدرية (وسط الظهر)....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за своей  осанкой. Как следует лечите возможные травмы плеча. Поинтересуйтесь у врача, нет ли у вас сколиоза. Постарайтесь предотвратить остеопороз.


تحدث بوضوح وبطء، وعلمه كلمة واحدة فقط في كل مرة. قد لا يتمكن الباراكيت من تكرار الكلمة في الحال، ولكن استمر في تكرارها وحسب.   لاحظ أن ببغاوات الباراكيت تجيد نطق الحروف (د، ت، ك، ب)، لذا فلن تتمكن من جعله ينطق جملة بسيطة مثل "ما الأمر؟" لأنها صعبة النطق. إن لم تعلم ما أول كلمة يمكنك تعليمها للبغاء فجرب تعليمه اسمه. من المرجح أن يكون قد سمع هذه الكلمة سابقاً، لذا ستكون مألوفة له. سيؤدي ذلك لتقوية سلوكه كما يقوي العلاقة بينكما. تحب ببغاوات الباراكيت تناول الجزر والكرفس، والتي توفر بدورها مغذيات أساسية لصحتها. لا تحاول تدريبه لمدة طويلة في الجلسة الواحدة، والوقت المناسب لتدريبه هو نصف ساعة يومياً. إن حاولت تدريبه لمدة أطول فقد يصاب بالملل وتقل رغبته في التعلم. حافظ على جذب انتباهه عبر تغطية ثلاثة جوانب من القفص ثم قف أمامه عند الحديث إليه كي يعلم أن عليه محادثتك. لا تنتقل إلى درسٍ ثانٍ دون تمكنه من نطق الكلمة الأولى بشكل صائب لثلاث مرات متتالية على الأقل. احرص على أن يعلم كيفية نطق الكلمة جيداً قبل الانتقال لكلمة ثانية لكي تزيد احتمال تمكنه من نطق الكلمة الأولى لاحقاً. لا تحاول إجباره على الحديث، فالكثير من ببغاوات الباراكيت لا تجيد الحديث، إلا أن المحاولة ممتعة. حالما يتقن الببغاء بعض كلمات، يمكنك تعليمه نطق عبارات كاملة. كما هو الحال في الكلمات، عليك تكرار العبارات على مسامعه أثناء هدوئه واستعداده للتركيز عليك. سيركز الببغاء عليك إن كنت الوحيد في الغرفة، حيث أن وجود الآخرين قد يخيفه. احمل أحد الأجسام بيدك أثناء قول الكلمة. بالتدريب الكافي ستتمكن من حمل الجسم ذاته وسينطق الببغاء الكلمة التي علمته إياها. سيقوم ببساطة بتكرار الأصوات التي تفوهت بها ولكن سيبدو وكأنه قد تعرف على الجسم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постоянно повторяйте для птицы одно и то же слово. Поощряйте волнистого попугая за то, что он произносит то слово, которому вы его учите. Говорите с птицей по несколько минут за одно занятие. Не позволяйте птице отвлекаться во время уроков. Будьте последовательны в своих уроках. Проявите терпение. Перейдите к изучению более сложных слов и фраз. Попробуйте научить попугая называть предмет или его цвет.


تحديد النوع الصحيح للنمل الموجود في مطبخك هي الخطوة الأولى والأهم لإيجاد الحل لهذه المشكلة، إذ أنه توجد أنواع مختلفة من النمل والتي تختلف في عاداتها وسلوكياتها مما سيحتاج بالتالي إلى حلول مختلفة للقضاء عليها.   راقب النمل الموجود في مطبخك ولاحظ صفاته المختلفة مثل الحجم واللون. النمل الذي ينتشر في المطابخ عادةً ما يكون أحد نوعين هما النمل الفرعوني ونمل الأرصفة، ولكن أحيانًا قد يكون أحد الأنواع الأخرى.   ما إن تنجح في تحديد صفات النمل، ابدأ بالبحث على الإنترنت لتحديد نوع ذلك النمل الموجود في مطبخك وأفضل الطرق المقترحة للتخلص منه. راقب النمل الموجود بالفعل داخل منزلك لعدة دقائق وحاول تحديد المناطق التي يأتي من خلالها إلى داخل المنزل. ابحث داخل المنزل بالقرب من النوافذ وعتبات الأبواب والشقوق الأرضية، وابحث أيضًا خارج المنزل بالقرب من عتبات الأبواب والمنافذ والجوانب وأجهزة الإنارة.  إذا وجدت النمل يدخل ويخرج خلال أي من تلك النقاط، فمن اللازم أن تكثف جهودك على هذه المناطق أثناء التنظيف لضمان عدم دخول النمل خلالها مرة أخرى. إذا نجحت في تحديد ممر ومنطقة دخول النمل فحاول مراقبة السُبل التي يسلكها النمل داخل منزلك؛ ستجد أن النمل يتبع الممرات نفسها داخل المنزل إذ يترك النمل خلفه رائحة لتساعد بقية نمل المستعمرة على اتباعه.  لن يكون من السهل دائمًا إيجاد عش النمل، ولكن إذا استطعت ذلك يمكنك رش المكان ببخاخ سام (مبيد حشري) أو مهاجمة مصدر المشكلة باستدراج النمل إلى داخل منزلك حتى يعود إلى العش حاملًا السم، مما يقضي على المستعمرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Распознайте муравьев Найдите лазейки, через которые муравьи проникают в дом. Найдите муравейник.


تحدَّثي مع طبيبكِ حول مؤشر كتلة الجسم المثالي. نظرًا لأن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن عُرضة للمعاناة من عدم انتظام الدورة الشهرية والاختلالات الهرمونية، حافظي على النشاط البدني على مدار الأسبوع للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم المناسب لكِ. أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة وفقدان الوزن يزيد من مستويات الهرمون المضاد لمولر لدى النساء ذوات الوزن الزائد. أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات التوتر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات الهرمون المضاد لمولر لدى النساء المصابات بمشاكل الخصوبة. لرفع مستويات الهرمون المضاد لمولر، حاولي تقليل التوتر في حياتكِ. تشمل بعض الأنشطة الشائعة لتخفيف التوتر ما يلي:  ممارسة اليوغا ممارسة تمارين التنفس ممارسة تمارين استرخاء العضلات التدريجي ممارسة التاي تشي بالرغم من عدم وجود الأبحاث الكافية التي توضح مدى فاعلية الوخز بالإبر في رفع مستويات الهرمون المضاد لمولر، إلا إنه يُعتقد منذ قديم الأزل أن الوخز بالإبر يُحسّن الخصوبة. اختاري ممارسًا للوخز بالإبر مُتدربًا بشكل خاص على علاج اضطرابات الخصوبة. إذا كنتِ تخططين للحصول على الإخصاب في المختبر (الأنابيب)، احصلي على علاجات الوخز بالإبر كل أسبوع لمدة 3 إلى 4 أشهر قبل عملية التخصيب. تحقَّقي مع شركة التأمين الصحي لتحديد ما إذا كانت علاجات الوخز بالإبر مغطاة أم لا. لتحسين تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي، استئجري معالج تدليك مرخصًا لتدليك منطقة البطن وحاولي أن تجدي معالجًا مدربًا على تدليك البطن وفقًا لطريقة المايا المكسيكية. احصلي على جلسات تدليك كل أسبوع باستثناء وقت الحيض، لأنه يمكن للتدليك المنتظم أو اليومي أن يُنشّط الجهاز التناسلي. تحسين تدفق الدم إلى المبايض والرحم من شأنه أن يُحسِّن صحتكِ الإنجابية. . يختلف الباحثون حول التأثير المباشر للتدخين على مستويات الهرمون المضاد لمولر، لكن المتفق عليه أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تُلحق الضرر بالجهاز التناسلي. تحدَّثي مع طبيبكِ حول برامج الإقلاع عن التدخين أو العلاجات التي يمكن أن تساعدكِ على الإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي تدخنينها على الأقل. ابحثي عن مجموعات الدعم المحلية. قد تجدين أيضًا مجموعة دعم تُركّز على تحسين الخصوبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Занимайтесь спортом, чтобы добиться здорового веса. Постарайтесь снизить уровень стресса. Пройдите иглоукалывание. Попробуйте массаж для улучшения фертильности, чтобы увеличить приток крови. Бросьте курить


تحسن تقوية عضلات رجليك من قدرتك على القفز. ستساعد التمارين التي تستهدف عضلات الأرجل في زيادة قفزتك العمودية.  ارفع الأثقال 2-3 مرات أسبوعيًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы нарастить силу мышц ног.


تحصل أنظمة ويندوز على تحديثات ثاني ثلاثاء من كل شهر ويؤدي تحديث جهاز الكمبيوتر المحمول بانتظام إلى إصلاح المشاكل وعمل الجهاز بسرعة وسلاسة. انقر على "ابدأ" ← "الإعدادات" ← "التحديث والأمان" ← "تحديث ويندوز" ← "البحث عن تحديثات" ليقوم نظام ويندوز بعد ذلك بالبحث عن التحديثات المتاحة وتنزيلها. تعمل بعض البرامج والتطبيقات تلقائيًا عند عمل جهاز الكمبيوتر ويمكنك تحسين أداة بدء التشغيل في جهاز الكمبيوتر المحمول عن طريق تقليل عدد البرامج والتطبيقات التي تفتح تلقائيًا.  انقر بزر الفأرة الأيمن أسفل الجهة اليمنى من الشاشة واختر "مدير المهام" لفتحه. انقر على خيار "مزيد من التفاصيل". افتح لسان تبويب "بدء التشغيل". انقر بزر الفأرة الأيمن على برنامج أو تطبيق واختر "تعطيل". لن يؤدي ذلك إلى حذف البرنامج وسيؤدي إلى منع البرنامج أو التطبيق من العمل عند تشغيل جهاز الكمبيوتر فقط. تقدّم أداة مراقبة الأداء في نظام ويندوز 10 للمستخدمين تقريرًا شاملًا حول جهاز الكمبيوتر المحمول ويحدّد هذا التقرير المشاكل ويقترح حلولًا لها.  انقر على "ابدأ" ثم اكتب "perform / report" في صندوق البحث. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك إلى تشغيل أداة مراقبة الأداء علمًا بأن إنتاج التقرير يستغرق عدة دقائق. اقرأ التقرير وأصلح المشاكل. خذ الوقت اللازم لمراجعة التقرير واتبع الإرشادات لإصلاح أي مشكلات يتعرّف عليها التقرير. إضافة إلى البرامج التي يمكن أن تستخدمها، يحتوى جهاز الكمبيوتر المحمول أيضًا على العديد من البرامج التي تعمل في الخلفية وتستمر هذه العمليات باستقبال المعلومات (واستهلاك الذاكرة) حتى عند عدم استخدامها ويمكن أن يؤدي إغلاق هيه البرامج إلى المساعدة في تسريع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.  انقر على "ابدأ" ثم "الإعدادات". انقر بعد ذلك على خيار "الخصوصية" ثم "تطبيقات الخلفية". حدّد التطبيقات التي لا ترغب بعملها وحرّك المنزلق ليصبح على وضع التعطيل. يمكنك بعد ذلك أن تفتح التطبيقات يدويًا لاستخدامها. تتعرّض الملفات المخزّنة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت بحيث يتم تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوضًا عن تخزينها في مكان واحد. يجب أن يبحث القرص الصلب عن كل أجزاء الملف المقسّم عند فتحه مما قد يؤدي إلى بطء جهاز الكمبيوتر. يتم على أي حال إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم ويمكنك أيضًا إلغاء تقسيم القرص الصلب يدويًا.  انقر على الزر ابدأ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте наличие обновлений. Уменьшите количество программ, которые загружаются автоматически. Получите отчет Монитора ресурсов. Закройте ненужные фоновые программы. Дефрагментируйте жесткий диск. Очистите диски. Отключите визуальные эффекты.


تحصل في الوقت الحاضر على قرص إلكتروني يحوي صور الرنين المغناطيسي بعد إجراء عملية التصوير والفحص. الهدف الرئيسي من هذا هو أن تتمكن من إعطائه لطبيبك، لكنك قادر كذلك على قراءته بالمنزل. ابدأ بوضع القرص في مشغل الأقراص بحاسوبك.  لاحظ: قد تختلف سياسات بعض مراكز التصوير بالرنين المغناطيسي فيما يتعلق بمنح المرضى نسخًا من صورهم. قد تعطى فلاشة بدلًا من القرص مثلًا، حتى أنه من الممكن أن تستقبل ملفات صور الرنين المغناطيسي عبر بريدك الإلكتروني. من المهم أن تحصل على ملفات الرنين المغناطيسي وتضعها على حاسوبك على أية حال. سيتم تحميل البرنامج بصورة تلقائية عند وضع القرص في الحاسوب إذا كنت محظوظًا. اتبع التعليمات الموجودة على الشاشة فحسب في هذه الحالة لتثبيته والدخول إلى البرنامج. ستستخدم الخيار الافتراضي (أو "نعم" أو "موافق" أو "التالي"... إلخ) لكل أمر معطى لك في الغالب.  بعض برمجيات عرض صور الرنين لا تعمل بشكل صحيح مع بعض الأجهزة وحتى الأطباء يواجهون صعوبة معها. قد تحتاج لعمل شيء إضافي (انظر أدناه). تأتي معظم أقراص صور الرنين المغناطيسي مع طريقة ما لتثبيتها في حال لم يتم تحميل البرنامج بشكل تلقائي، وستحتاج عمومًا لفتح القرص لاستكشاف الملفات وإيجاد برنامج التثبيت المطلوب وتشغيله. ستختلف الخطوات التي عليك اتخاذها بشدة بناءً على كيفية رفع مركز الرنين لصورك على القرص. حاول تنزيل برنامج لعرض صور الرنين المغناطيسي من الإنترنت إذا لم يحالفك الحظ أو لم تستطع إيجاد برنامج تثبيت على القرص. يوجد على "هذا الموقع" روابط كثيرة لبرامج تستطيع عرض الصور الطبية بصيغة DICOM القياسية. نقول مجددًا بأن الخطوات التي عليك اتخاذها هنا يمكن أن تختلف قليلًا على حسب البرنامج المرفق بصورك. تحتوي معظم برامج عرض صور الرنين في العموم على خيار ما لتحميل الصور أو اختيارها من شريط قائمة في أعلى الشاشة. اختره –أي ذلك الخيار- في هذه الحالة ثم اختر ملف الصورة الموجود على قرصك والذي تود رؤيته.    لاحظ أن معظم برمجيات الصور الطبية تشير لمجموعات الصور بكلمة الفحوص أو Studies. قد لا ترى خيار "اختيار الصورة" لكنك سترى على الأرجح شيئًا مقاربًا لكلمة "اختيار الفحص". يوجد خيار آخر قد تواجهه وهو أن يظهر لك "جدول محتويات" بجميع صور الرنين الموجودة على القرص بمجرد تحميل البرنامج. اختر الفحص الذي تريد عرضه أولًا في هذه الحالة لتواصل تقدمك. تبدأ معظم برامج صور الرنين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставьте диск в дисковод компьютера. Если программа загрузится автоматически, следуйте инструкциям на экране. При необходимости установите программу для просмотра МРТ. Загрузите запись. Просмотрите все изображения.


تحقق من اسم المريض وتاريخ ميلاده وسبب سحب العينة، وافحص الملصق للتأكد من عدم وجود خطأ ما. قد تؤدي أخطاء البيانات إلى اختلاط عينات المرضى؛ وهو ما قد يسبب تضليل المريض والطبيب بنتيجة مغلوطة ويعرض صحة المريض للخطر. المكان المفضل للسحب هو باطن المرفق؛ وذلك الوريد المرفقي الناصف تسهل رؤيته في العادة.  يجري هذا الوريد بين العضلات، ويمكن رؤيته بسهولة كانتفاخ أزرق في باطن المرفق؛ وإذا تعذرت رؤيته، فيمكن في العادة الإحساس به. أضف إلى ذلك أنه يسهل نسبيًا اختراقه بالإبرة؛ لأن الأنسجة المحيطة به تمنع انزلاقه بعيدًا عن الإبرة. تجنب سحب العينة من مواضع انقسام الأوردة أو انضمامها؛ فهذا يزيد من فرصة حدوث نزيف تحت الجلد. من المطهرات الشائع استعمالها الكحول بتركيز 70%. امسح مكان سحب العينة بمساحة 2x2 سم لثلاثين ثانية على الأقل، وسيجف الكحول وحده بعد دقيقة أو اثنتين.  الكحول أفضل من اليود؛ لأن الأخير إذا اختلط بالدم، فقد يغير من نتائج التحاليل المطلوبة. إذا استخدمت اليود، فأتبعه بمسحة كحولية بتركيز 70%. دع المطهر يجف قبل إدخال الإبرة، ولا تنفخ فيه أو تهوي عليه بيدك لكي لا يتلوث المكان مجددًا. ثبت الوريد بأن تشد الجلد أسفل موضع السحب جيدًا؛ لتمنع الوريد من الهرب. احرص على عدم لمس المكان الذي تم تطهيره. أدخِل الإبرة بزاوية 15-30 درجة وثبتها في هذا الوضع بينما تسحب الدم. املأ أنبوبة التحليل بالدم بحسب الترتيب والإرشادات التي يحددها المعمل. فك الرباط الضاغط بعد دقيقة وقبل سحب الإبرة. إذا تركته أكثر من دقيقة، فقد يتسبب في زيادة تركيز الدم المسحوب مغيرًا نتائج بعض التحاليل مثل عدد كرات الدم الحمراء؛ وإذا سحبت الإبرة قبل أن تفك الرباط، فسيتألم المريض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте информацию о пациенте. Найдите вену. Продезинфицируйте кожу. Возьмите кровь из вены. Вынув иглу, придавите ранку, оставшуюся от укола, и удерживайте 5 минут, чтобы остановить кровотечение. Выбросьте использованную иглу, поместив ее в твердый контейнер для опасных отходов. Еще раз проверьте метку на пробирке с взятой на анализ кровью.


تحقق من وجود الجميع وجاهزية المعدات الإلكترونية. هل توجد أسئلة باللحظات الأخيرة؟ إن كان لديك وقت فقدم للأعضاء مشروباتٍ وقل كلامًا تشجيعيًا. أنت تسيطر على الوضع، فأنت مستعد تمامًا.  احرص على ارتداء المنظمين شارات مميزة بحيث يمكن للمشاركين إيجاد المساعدة عند الحاجة، فالملابس الفضفاضة لا تكفي أحيانًا. تفقد الداخل والخارج: هل تحتاج لبالونات على صندوق البريد؟ أم ملصقًا في الزاوية؟ ماذا عن الأبواب والردهة؟ إن احتاج ضيوفك للمشيء في متاهة فالعلامات الأكثر أفضل.   إشارات الترحيب والمعلومات الأخرى في مقدمة البناية على وجه الخصوص مفيدة. يجب أن يتمكن الناس من معرفة المكان عبر الطريق. جهز طاولة للاستقبال والتسجيل. عندما يدخل الضيوف من الباب يجب أن يروا ما يحتاجون لفعله بالضبط، وإلا سيتوهون بتشكك وعدم راحة. هل تذكر لجنة الاستقبال التي تحدثنا عنها؟ خصص شخصًا عند الباب للترحيب بالضيوف والإجابة على أسئلتهم. شغل بعض الموسيقى. يمكن للموسيقى أن تقتل أي شعور بالغرابة بين الحضور. إن كان أحد المتحدثين سيتأخر فيجب التسويف. إن كان تجهيز الطعام يستغرق وقتًا أطول فيجب إعلام الحضور بالتغييرات. نادرًا ما تمضي المناسبات حسب ما هو مخطط، لذا احرص على جعل قنوات التواصل مفتوحة كلما انحرفت عن المسار الصحيح. قد ترغب بتذكار خاص، ورؤية شخص يمشي بكاميرا يحمس الناس كثيرًا. قم بتصوير شارات الرعاة وشاراتك والمدخل والاستقبال.. إلخ. يمكنك استخدام هذه الصور للعام المقبل.  اجعل صديقًا أو مصورًا محترفًا يتولى الأمر إن أمكن. لديك ما يكفي من المهام بالفعل، فأنت ستحتاج للتعامل مع ضيوفك، لذا اجعل شخصًا آخر يتولى أمر التصوير. من المرجح أنك زرعت شيئًا بعقول ضيوفك وتريد منهم أن يغادروا مفكرين بشيء ما أو متسائلين عن أمرٍ ما أو راغبين بإجراء ما. لذا جهز منشورًا أو شيئًا يمكنهم أخذه بحيث يجدوا ما يفعلوه بعد انتهاء المناسبة.  يمكن إضافة نموذج تقييم. اعرض على الضيوف طريقة للمتابعة وقول ما يفكرون به بشأن التحسينات الممكنة وما يريدون رؤيته في المرة المقبلة، وبالتأكيد كيف يمكنهم الانضمام في المستقبل. تفقد عداد الكهرباء وأزل اللافتات والطاولات... إلخ. عليك ترك المكان كما وجدته خصوصًا إن كنت قد دفعت مقابل المكان وأردت العودة مستقبلًا، فقد يحصلون رسومًا يمكنك تجنبها. قسم المهام بحيث تنتهي سريعًا ودون مشاكل.   راجع للتأكد من عدم نسيان شيء قيم، وإن وجدت شيئًا ضعه في قائمة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прибудьте на место пораньше, вместе с членами команды и добровольцами. Установите все. Убедитесь, что люди, имеющие значение, знают, что происходит. Делайте фотографии! Дайте раздаточный материал. Уберите помещение! Позаботьтесь обо всех обязанностях после мероприятия. Устройте последующее рассмотрение в виде собрания, чтобы в следующий раз исполнить все лучше.


تحلَّ بروحٍ إيجابية في كل موقف. لا تتسبب السلبية إلا بإيذاء نفسك والآخرين. إذا كنت سلبيًا، سيظهر ذلك في الطريقة التي تعامل بها الآخرين. يمكن لتفكيرنا أن يؤثر على نتاج أيامنا. إذا لم يسر شيء على النحو الذي ترغب به، حاول أن تغير ما بوسعك تغييره، تبسم وابقَ إيجابيًا وتجاوزه. تقول العبارة: "أن تضيء شمعة خير من أن تلعن الظلام". كن أنت الضوء. عندما ترى نزاعًا، حاول أن تكون الشخص الذي يغير الموضوع من خلال اقتراح حل. لا تصرح برأيك فيما كنت ستفعله أنت، لكن اسأل الأطراف المشاركة. حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا لأحد الأشخاص كل يوم، حتى ولو كان شيئـًا صغيرًا. يمكن لتصرف عطوف وكريم أن يكون ذا قيمة كبيرة. تبسّم، أمسك بالباب مفتوحًا لشخص يعبر من بعدك، رد جميل أسداه لك شخص ما نحو أي شخص آخر عابر - فقط حاول أن تفعل شيئـًا لتدخل السعادة على يوم شخص آخر. تواصل حتى مع الأشخاص الغليظين تجاهك أو الغير مبالين بك. اجعل شخصًا فظًا معك يرى العطف. ربما كان الناس فظين معهم طوال الوقت. كن أنت عوضًا عن ذلك، الشخص الذي يريهم العطف. كل مرة تتعامل مع العالم تتاح لك فرصة لفعل شيء جيد وإيجابي. ليس بالضرورة أن يكون شيئًا هائلًا، لكن من الممكن أن يكون شيئًا من قبيل التقاط بعض المهملات التي ألقاها شخص ما في حديقة عامة أو أمام منزل جارك. تحلَّ بالضمير وجـِد طريقة لترد للعالم ما أسداه لك. من الطرق السهلة لعمل تغيير إيجابي:  تدوير النفايات شراء طعام عضوي وطعام مزروع محليًا أن تكون مالك حيوان أليف مسؤول من خلال تنظيف ما تُحدِثه حيواناتك  تبرع بأشياء قديمة لملاجئ أو جمعيات خيرية بدلًا من بيعها لمحلات البضائع المستعملة  إعادة البضائع لمكانها في المحل حيث كانت عندما أخذتها بدلًا من تركها في أي مكان عدم أخذ أقرب مكان لإيقاف السيارة بحيث تتركه لشخص يحتاجه أكثر منك لا تكن على عجل في حياتك. تمهل واستمتع بالأشياء الصغيرة. الوقت هو نظام يساعدنا على تنظيم أيامنا. أحيانًا يتوجب عليك أن تتقيد بالوقت، مثلًا وأنت في طريقك للعمل أو توصل أبنائك للمدرسة. لكن إذا لم تكن لديك التزامات زمنية، حاول أن تعيش اللحظة. كن صبورًا مع الناس. أحسن الظن بهم بدلًا من إساءة الظن. لا تفترض أن من اصطدمت بك حمقاء، لكن تفهم أنها ربما تكون متأخرة عن عملها أو عن اصطحاب طفلها من المدرسة.  لا تكن على عجلة للذهاب للمحل والعودة منه. استمتع بالمنظر وأنت ذاهب. وأنت في المحل، لاحظ كل الخضروات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Старайтесь видеть во всем хорошее. Делайте что-нибудь хорошее для других. Попробуйте делать мир лучше каждый день. Перестаньте спешить. Прощайте людей. Будьте честны. Сделайте так, чтобы мелкие добрые поступки стали вашей привычкой. Проявляйте эмпатию.


تحمل المحولات المتصلة علامة خضراء إلى جوارها. Router. هذا هو العنوان الذي يمكن استخدامه للوصول إلى إعدادات جهاز الراوتر.  ارجع إلى آخر قسم في المقال إن كنت تستخدم راوتر آير بورت من شركة أبل. Router في شريط العنوان بداخل المتصفح. يتم حماية أجهزة الراوتر باسم مستخدم وكلمة مرور، ويمكنك مراجعة دليل استخدام جهاز الراوتر أو البحث عن طرازه على شبكة الإنترنت لمعرفة بيانات تسجيل الدخول الافتراضية.   يمكنك إعادة ضبط جهاز الراوتر عن طريق الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط الموجودة في الجهة الخلفية لمدة 30 ثانية تقريبًا إن لم تتمكن من تسجيل الدخول إلى جهاز الراوتر. ستتمكن بعد عملية إعادة الضبط من تسجيل دخولك ببيانات تسجيل الدخول الافتراضية. تستخدم الكثير من أجهزة الراوتر اسم المستخدم "admin" وكلمة المرور "admin" أو "password" أو ترك حقل كلمة المرو فارغًا. من الصعب جدًا تحديد مكان قسم "ترشيح عناوين ماك" ومعرفة اسم الخيار حيث يختلف مكان الخيار واسمه باختلاف طراز الراوتر، ولكن توجد إعدادات "ترشيح عناوين ماك" و "التحكم في الوصول" بداخل قسم "الإعدادات المتقدمة" عادة أو بداخل أقسام "الأمان" و "إعدادات الشبكة اللاسلكية".  لا تستخدم كل أجهزة الراوتر خاصية ترشيح عناوين ماك حيث تقوم بعض الأجهزة بالحد من الوصول اعتمادًا على عنوان آي بي المعيّن لكل جهاز. مجددًا، يمكن أن يختلف مكان الخيار واسمه على جهاز الراوتر الذي تستخدمه، ولكنك ستحتاج عادة إلى تحديد خيار "تعطيل" في قسم ترشيح عناوين ماك.  يمكن أن يظهر الخيار على شكل صندوق تحديد أو زر أو اختيار من اختيارات متعددة. انقر على زر "تطبيق" أو "حفظ" لحفظ تغييرات إعدادات الراوتر، علمًا بأن تطبيق التغييرات يمكن أن يستغرق بضع ثوان.  يمكن أن يتم تسجيل خروجك بعد حفظ التغييرات إن كنت تضبط جهاز الراوتر من خلال اتصال لاسلكي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте меню Apple и выберите Системные настройки. Выберите Network. Выберите активный сетевой адаптер из списка слева. Запишите IP-адрес  . Введите адрес  . Войдите в систему под учетной записью администратора. Откройте раздел Advanced (Дополнительные настройки) и найдите MAC Filtering (Фильтрация MAC-адресов), Access Control (Управление доступом) или что-то подобное. Отключите фильтрацию MAC-адресов. Сохраните изменения.


تخترق الإبر الدقيقة بشرتك لذا لابد من تعقيمها أولًا. انقعي الأسطوانة في كحول أيزوبروبيلي بتركيز 70% واتركيها لعشر دقائق.  70% أفضل من 99% لأنه لا يتبخر بنفس السرعة. أخرجيها بعد غمرها لعشر دقائق وهزيها لطرد الكحول الزائد واتركيها تجف في الهواء لبضع دقائق. من المهم أن تبدئي ببشرة نظيفة، لذا يمكنك مثلًا استخدام غسول رغوة لطيف على وجهك لتنظيفه جيدًا، ولا بأس من استخدام قطع الصابون أو جل الاستحمام والماء للأجزاء الأخرى من جسمك، فهدفنا البدء ببشرة نظيفة. لا بأس عامة من استخدام المنظفات المعتادة. يُفضل ألا تبدئي بمنظف أقوى من اللازم، لذا تجنبي غسول الوجه المحتوي على حمض السلسليك وما شابه، واختاري بدلًا من ذلك منظفًا ألطف. ينتج عن الإبر الطويلة اختراق عميق، ما قد يؤدي للالتهاب، لذا يجب تعقيم بشرتك والديرما رولر إذا استخدمت إبر أطول من 0,5 مل. امسحي بالكحول (الأيزوبروبيلي 70%) على بشرتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Продезинфицируйте роллер перед использованием. Ополосните кожу теплой водой. Продезинфицируйте кожу, если используете роллеры с длинными иглами.


تختفي التقلصات بعد عدة ساعات أو يوم لدى أغلب النساء. بينما تشكّل التقلصات مشكلة حقيقية تعيق بعض النساء عن ممارسة حياتهن العادية. إذا كانت تلك هي حالتك، قد تكون التقلصات دليلًا على مشكلة تناسلية تسبب الألم. اذهبي إلى الطبيب إذا اختبرت أحد الأعراض التالية:  تقلصات تدفعك إلى البقاء في السرير بدلًا من الذهاب إلى الجامعة أو العمل أو إكمال نشاطاتك اليومية المعتادة. تقلصات تستمر لأكثر من 2 يوم. تقلصات مؤلمة لدرجة الشعور بالصداع أو الغثيان أو القيء. سيقوم طبيبك بعدة فحوصات لتحديد ما إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تجعل التقلصات حادة بشكل خارج عن المألوف. ابحثي عن المتلازمات التناسلية التالية:  بطانة الرحم المهاجرة. هذه حالة شائعة تكون بطانة الرحم فيها خارج الرحم، مما يسبب ألمًا شديدًا. الألياف الرحمية. وهي أورام صغيرة تنمو على جدران الرحم وتسبب الألم آلام الحوض الالتهابية. هذا نوع من العدوى الذي يسبب ألمًا حادًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, какие симптомы считаются серьезными. Сдайте анализы на репродуктивное здоровье.


تختلف الصداقات فيما بينها، بعض الصداقات تستمر لمدة قصيرة والبعض الآخر يستمر طوال الحياة، ولهذا فإنه بمساعدتك لأحد أصدقائك أثناء رحلة التعافي من إدمان المخدرات فإنك توطد صداقتكما بصورة قوية، فمع مرور الوقت تُصبح أكثر اهتمامًا بهذا الشخص ومن الطبيعي أن تهب لمساعدته في وقت المصائب.  كُن إلى جوار صديقك عند حاجته لمن يستمع إليه. يساعد وجود شخص ما للاستماع على منح المُدمن فرصة للتعبير عن أحاسيسه ومشاعره الناجمة عن الأسباب التي قادته إلى طريق الإدمان، كما أن ذلك يساعده ويساعدك أيضًا على فهم جذور مشكلته.  تحل بالاحترام والإخلاص وكُن شخصًا يُعتمد عليه. يُمكنك أن تُصدق على كلام صديقك من خلال قول: "أنا أعرف أن الحديث عن ذلك قد يكون صعبًا بالنسبة لك، وأنا مُقدر لمشاركتك هذه المعلومات معي، فأنا أحترمك بشدة لقيامك بذلك ويجب أن تعلم أنني موجود دائمًا إذا ما احتجت الحديث"، وتذكر أن التعبير عن المشاعر يُعد من الأمور التي تحتاج إلى شجاعة وإقدام. انتبه إلى أن مساعدة المُدمن من الأمور المرهقة التي تحتاج إلى وقت وصبر طويل للغاية، ولكن نتائجها تستحق هذا العناء. القدرة على الحديث مع مُستمع جيد قادر على التفهم واحدة من عوامل النمو الشخصي الأساسية للجميع.تذكر أن التجربة المشاعرية التي يخوضها المدمن صعبة وتشعره بكبر السن المتسارع، ولذا يجب عليك أن تخفف من ألمه عن طريق الاستماع الجيد له.  ضع نفسك في محل الشخص المُدمن. تعلم أن تتعاطف معه وأن تتقبله بدلاً من إصدار الأحكام على أفعاله.قد يكون الأمر صعب الفهم ولكن لا بأس من المحاولة. عامله كما تُحب أن تُعامل، فأنت بدورك قد واجهت صعوبات ما في حياتك ولا بد من أنك على دراية بوسائل المساعدة المفيدة في مثل هذه المواقف. يجب عليك في لحظة ما أن تُعبر لصديقك المدمن عن مدى اهتمامك وقلقك على صحته، فمن الصعب عليك أن ترى شخص مُقرب يعاني بسبب القرارات الخاطئة. تذكر أنه قد يستمع لك حينها وقد لا يستمع لكلامك، لا بأس بذلك فأنت فقط تعبر بصدق عن مدى اهتمامك به.  أطلب منه الإذن للتدخل. قد لا ينتبه المدمن لضرورة احتياجه للمساعدة، ولكنه قد يكون منفتحًا للأمر، ولهذا جرّب أن تقول له: "يبدو أنك تعاني من مشكلة مع هذا المخدر، ولهذا إذا ما شعرت أنك تحتاج للمساعدة فأنا موجود، هل لديك مانع؟" لا تخف من طرح الأسئلة الصعبة مثل الأسئلة التي تواجه المشكلة والتي قد تهدد علاقتكما، ولكن عليك أن تطرح الأسئلة الهامة بصورة مباشرة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте лучшим другом, каким вы только можете быть. Выражайте сопереживание. Сообщайте о ваших опасениях.


تختلف الغيرة عن الحُب، وكون الواحد غيورًا لا يعني بالضرورة أنه واقع في الحُب. بعض الناس يظنون خطئًا أن الغيرة دليل على الحُب، في حين أن الغيرة ليست إلا دليلًا على عدم الأمان وعدم السيطرة على الموقف. الأشخاص التي تميل إلى الإحساس بالغيرة، غالبًا ما يشعرون بعدم الأمان والخجل أيضًا. لو كان شريكك يتصرف بناءً على إحساسة بالغيرة، ضع حدودًا لتصرفاته. لا تُجب على أي أسئلة في حالة عدم راحتك في الرد عليها. لا تقم بإلغاء خطط قد وضعتها بالفعل، أو قطع علاقتك بشخصٍ يهمّك أمره.  وضّح برفقٍ وحزم أن: "سأجيب على أسئلتك، ولكن لمرةٍ واحدة، لن أقوم بالإجابة على نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا." ""أنا أتفهّم ما تشعر به، ولكني لن أقوم بعزل نفسي عن أناسِ أحبهم." "لو ألقيت بالأشياء حولك غضبًا، أو صرخت في وجهي، سأمضي الليلة في بيت أهلي." "لو لم تخبرني بما تشعر به بدلًا من معاقبتي بسكوتك، سأخبرك بما تجعلني تصرفاتك أشعر به، وسأترك المنزل حتى تتصل بي." لا تُحمّل نفسك مسئولية أشياءٍ لم تفعلها. قد يكون من الأسهل أن تلوم نفسك وتعتذر بدلًا من أن تلوم آخرًا على أفعاله، ولكن، مع ذلك، أنت أدرى بدوافعك. لا تدع أحدهم يُخبرك أنك كنت تُغازل أحدهم بينما لم تفعل، أو أنك قد "استفززت" غيرة أحدهم أو رد فعله السيء.   استمع بهدوء إلى شريكك في حالة استخدامه فقط لجمل تبدأ بـ "أنا"، لكن لا تُعرّض نفسك أبدًا لسلسلة من الاتهامات. لو وجدت أن شريكك يعوقك جسديًا، أو يؤذيك، أو يكسر الأشياء، اتركه فورًا. في حالة شعورك بأي شكل أنك مُهدّد بسبب غيرة أحدهم منك أو عليك، ابتعد عنه لو استطعت. تُعد الغيرة السبب الرئيسي لحالات القتل الزوجية، كما أنها مكنونًا رئيسيًا للجرائم الزوجية.  لو كان شريكك عنيفًا جسديًا، اخرج من المنزل واتصل بالنجدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь отличать ревность от любви. Установите границы дозволенного. Не миритесь с грубым обращением. Получите помощь.


تختلف المدة على حسب حجم البطاطا وقوة الميكروويف. يستغرق تحضير أغلب البطاطا المتوسطة إلى كبيرة الحجم ما بين 8-12 دقيقة في ميكروويف بأقصى طاقة كهربائية.  جرب التشغيل على البطاطا خمس دقائق مبدئيًا، ثم أخرجها واقلبها على الوجه الآخر قبل أن تُدخلها مجددًا، بحيث يستوي كلا الجانبين بنفس القدر. عندما تعيد إدخالها الميكروويف، شغل 3-5 دقائق على حسب مدى حاجتها لأن تصبح لينة أكثر. بعد ذلك، إن لم تكن قد نضجت تمامًا، تابع تشغيل الميكروويف عليها لدقيقة تلو الأخرى، متفحصًا إياها بعد كل دقيقة، إلى أن تجد أنها لم تعد بحاجة للمزيد من دقائق الميكروويف.  إذا كنت تطهو عدة بطاطات في نفس الوقت، ستكون بحاجة للزيادة على مدة الطهو ثلثي المدة الأصلية. على سبيل المثال: إذا كانت ثمرة بطاطا واحدة كبيرة تتطلب مدة طهو 10 دقائق، فإن ثمرتي بطاطا كبيرتين ستحتاجان 16-17 دقيقة. إذا كنت ترغب ببطاطا مقشرة ومقرمشة، يمكنك أن تطهوها في الميكروويف لـ5-6 دقائق، ثم تنزع قشرتها وتنقلها لورق زبدة وتضعها في فرن مُسخّن مسبقًا لـ200 درجة مئوية لمدة عشرين دقيقة. هذه الطريقة ممتازة إذا كنت ترغب ببطاطا مقرمشة من الخارج معدة في الفرن في وقت أقصر من نصف مدة التحضير العادية! فُك غطاء البطاطا وتخلص من المنديل الورقي الرطب. سيكون جيدًا لو تركت البطاطا تبرُد لخمس دقائق. يتيح هذا للُبّ البطاطا أن يكتمل نضجه باستخدام الحرارة المُحتبسة في الطبقات الداخلية. كما أنه يساعد على جعلها منفوشة أو إسفنجية من الداخل دون أن تجف بشدة من الخارج. إذا كنت تحتفظ ببطاطا لشخص متأخر، فإن لفّها في ورق ألمونيوم سيحافظ على دفئها لوقت طويل إلى حد ما. فقط تأكد أن تغلفها به حال إخراجها من الميكروويف حتى تحتفظ بأكبر قدر ممكن من الحرارة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поставьте тарелку в микроволновую печь и задайте время. Дайте картофелю остыть.


تختلف طريقة تفعيل الاتصال اللاسلكي بين كاميرا هيرو 2 وكاميرا هيرو 3.   وصّل الكاميرا بلاحقة الاتصال اللاسلكي إن كنت تستخدم طراز هيرو 2 ثم اضغط على زر الاتصال اللاسلكي لفتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر "الهواتف والأجهزة اللوحية". يمكنك التحرك في قائمة إعدادات الكاميرا باستخدام زر الوضع إن كنت تستخدم طراز هيرو 3 أو هيرو 3+.  افتح إعدادات الشبكة اللاسلكية ثم اختر "تطبيق جو برو". يفترض أن تظهر كاميرا جو برو في قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة على جهاز الكمبيوتر الآن ويمكنك الاتصال بالكاميرا بنفس طريقة الاتصال بأي شبكة لاسلكية، علمًا بأن كلمة المرور الافتراضية لشبكة كاميرا جو برو اللاسلكية هي "goprohero". ستحتاج إلى استخدام هذا الرابط لتوجيه بث الكاميرا إلى برنامج في إل سي ميديا بلاير.  اكتب العنوان http://10.5.5.9:8080/live ثم اضغط على زر الإدخال في شريط عنوان متصفح الإنترنت. انقر على ملف amba.m3u8. انسخ الرابط الموجود في شريط العنوان بالكامل عن طريق تحديده ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + C. افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите устройство Wi-Fi GoPro. Подключите компьютер к GoPro. Выясните URL-адрес трансляции GoPro. Настройте медиаплеер VLC. Смотрите трансляцию с камеры.


تختلف مسارات الملفات بشكل كبير في أنظمة أوبنتو 17.10 والأنظمة الأحدث مقارنة بالإصدارات السابقة، لذا فإنك ستحتاج إلى امتلاك أحدث إصدار من نظام أوبنتو إن لم يكن مثبتًا على جهازك بالفعل:  افتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر sudo apt-get upgrade ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب كلمة مرورك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الحرف y عندما يُطلب منك ذلك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انتظر لحين انتهاء عملية تثبيت التحديث ثم أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر إن طُلب منك ذلك. افعل ذلك عن طريق فتح قائمة التطبيقات ⋮⋮⋮ ثم التوجه نحو الأسفل والنقر على أيقونة تطبيق نافذة الأوامر التي تظهر باللونين الأبيض والأسود. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+Ctrl+T لفتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر sudo apt-get install vsftpd في نافذة الأومر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكن أن تستغرق عملية التثبيت فترة تتراوح بين خمس دقائق وعشرين دقيقة اعتمادًا على إعدادات إف تي بي الحالية وسرعة اتصال الإنترنت، لذا اتسم بالصبر. هذا هو التطبيق الذي ستستخدمه للوصول إلى خادم إف تي بي وتحميل الملفات إليه، ويمكنك تثبيت التطبيق بالطريقة التالية:  اكتب الأمر sudo apt-get install filezilla. أدخل كلمة مرورك مجددًا إن طُلب منك ذلك. انتظر لحين انتهاء عملية التثبيت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обновите Ubuntu. Откройте терминал. Введите команду установки VSFTPD (FTP-сервера). Введите пароль. Дождитесь, когда VSFTPD будет установлен. Установите FileZilla.


تخلص من أي شيء ذو صلة بالتدخين في منزلك أو في عملك. يتضمن ذلك السجائر والسيجار والغليون والأرجيلة أو أي أدوات أخرى للتدخين. يجب أن تبعد تلك المغريات عن مساحتك الشخصية لأنها قد تضعف عزيمتك في الإقلاع.  تجنب الأشياء التي تدفعك إلى التدخين مثل المقاهي أو غيرها من الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين. تسكع مع غير المدخنين. افعل الأشياء التي تشتتك عن التدخين وتلهي عقلك عن رغبتك. ابدأ هواية جديدة أو اقض وقتًا مع أصدقائك. يقلل النشاط البدني من الضغط ويساعدك على كبح رغبتك في التدخين.  اشغل يديك عن طريق اللعب بأغراض صغيرة كالعملات المعدنية أو دبابيس الورق وأبق فمك منشغلًا عن طريق النفخ في ماصات أو مضغ العلكة أو تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الجزر. ابحث عن النشاطات التي يمكنك القيام بها مع أشخاص غير مدخنين. تجنب النشاطات التي تدفعك إلى التدخين. حفز سلوكياتك الجيدة عن طريق مكافئة نفسك بشيء تستمتع بفعله. غالبًا ما سيشعرك الإقلاع عن التدخين بالحزن أو يزيد رغبتك في التدخين، لذا حاول أن تفعّل مراكز المتعة في المخ عن طريق القيام بالأشياء الممتعة بالنسبة لك؛ تناول أحد مأكولاتك المفضلة أو استمتع بهواية ما.  احذر من استبدال مادة إدمانية بأخرى. استخدم الأموال التي توفرها من الإقلاع عن التدخين لمكافئة نفسك بشراء شيء جميل أو مكافأة نفسك بالذهاب إلى فيلم أو تناول العشاء اللذيذ أو ادخرها للذهاب في رحلة على المدى الطويل. تذكّر أن الإقلاع عن التدخين عملية صعبة وتستغرق وقتًا طويلًا. تعامل مع حياتك يومًا تلو الآخر ولا تقس على نفسك عندما تستلم لرغباتك؛ ستتعرض إلى انتكاسات عند محاولة الإقلاع ويجب أن تتذكر أن تلك الانتكاسات جزء طبيعي من العملية.  ركّز على الابتعاد عن التدخين لفترات قصيرة من الوقت مثل يوم أو عدة ساعات. يمكن أن يشعرك التفكير في الإقلاع على المدى الطويل مثل "لن أدخن مجددًا في حياتي" بهول الأمر مما يصيبك بالقلق والتوتر وقد يدفعك إلى التدخين. مارس تقنيات الاستغراق العقلي مثل التأمل التي تساعدك على التركيز على اللحظة الحالية والنجاح الذي تستمتع به الآن. الإقلاع بمساعدة الأصدقاء والأسرة أسهل بكثير من محاولة الإقلاع بمفردك. تحدث مع الآخرين بشأن معاناتك مع محاولة الإقلاع وأخبرهم بالأشياء التي قد تساعدك على التوقف عن التدخين. لا يجب أن تحمل عبء الإقلاع عن التدخين بمفردك. تحدث مع أصدقائك وأسرتك عندما تضع خطة للإقلاع. قد يساعدك رأيهم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избавьтесь от всех связанных с курением принадлежностей. Не оставайтесь без дела. Вознаграждайте себя. Сохраняйте позитивный настрой и не будьте слишком строги к себе. Обратитесь за помощью.


تخلص من الطعام المحترق بمجرد أن يبرد. ضع كل الطعام المحترق في حقيبة بلاستيكية وألقِ بها في صندوق القمامة خارج المنزل. تخلص منها خارج منزلك؛ لا تضعها في سلة القمامة الخاصة بمطبخك، وإلا تسببت في استمرار انتشار الرائحة في الهواء بداخل المطبخ. افتح الشبابيك حتى تخرج الرائحة ويدخل الهواء النقي. هذه أسرع وأبسط طريقة لتجديد الهواء في منزلك. افتح جميع الشبابيك والأبواب الخارجية، خاصة بالقرب من المطبخ. لتساعد في تجديد الهواء بصورة أسرع، أخرج كل المراوح الكهربائية بمنزلك وقم بتشغيلهم بجوار الشبابيك والأبواب المفتوحة. شغلهم على أعلى سرعة ممكنة كي تحرك الهواء. إذا كان لديك مروحة مطبخ أو مروحة موقد، شغلهم أيضًا. اغسل كل الأسطح في الغرف التي تستطيع شم الرائحة فيها. استخدم مبيض أو مطهر في تنظيف الأسطح ومسح الأرضية. إذا كانت الرائحة قوية، اغسل الحائط أيضًا. اغسل كل القطع المصنعة من القماش في الغرف التي تلحظ بها الرائحة. يتضمن هذا مفارش المائدة والستائر وأغلفة المقاعد. استخدم المبيض إذا لم يكن مضرًا للأقمشة. إذا وصلت الرائحة لأي من صناديق الورق المقوى في المطبخ، أفرغ محتويات الصناديق في أكياس بلاستيكية وأعد تدوير الصناديق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удалите подгоревшую пищу. Откройте окна. Включите вентилятор. Помойте все поверхности. Помойте или выбросьте вещи, которые неприятно пахнут.


تخلص من كل شيء لم تعد تحتاج إليه أو تريده ثم ضعه في أكياس بلاستيكية وألقِها بعيدًا. سوف يجعل ذلك معالجة مشكلة حشرات الفراش أكثر سهولة. إذا كنت تريد نقل شيء خارج الغرفة المُصابة مؤقتًا، ضعه في علبة بلاستيكية بغطاء محكم أولًا. إذا كان هناك شيئًا بالغرفة غير قابل للغسل، فكر في مدى إمكانية أخذه للتنظيف الجاف بدلًا من ذلك، كما يمكنك تعقيمه عن طريق وضعه في المجفف مع ضبطه على درجة حرارة عالية.  قد تحتاج إلى غسل كل شيء مرة أو مرتين أسبوعيًا لمدة عدة أشهر حتى لو زالت إصابة حشرات الفراش بناءً على مدة خطورة الإصابة. لا تنسَ تنظيف غرفة الغسيل بمادة مُعقمة بعد الانتهاء. يتضمن ذلك أيضًا الألعاب المحشوة. تأكد من وضعهم بداخل كيس وسادة أثناء غسلهم كي لا تتلف الفرو. بصرف النظر عن نوع الوعاء الذي اخترته، ينبغي إبقاءه مغلقًا كلما كنت لا تستخدم الأشياء المحفوظة بداخله؛ سوف يجنب ذلك إصابة القطع النظيفة مرة أخرى. خزن تلك العلب بعيدًا عن الغرفة المُصابة. كذلك يتضمن القطع الصلبة مثل الأثاث والأرضيات الخشبية وألواح قاعدة السرير وأي شيء له زوايا وأركان. أزِل الكيس من المكنسة وضعه في كيس بلاستيك ثم اربطه جيدًا وألقِه خارج المنزل في الحال. لا تترك الكيس في المنزل وإلا سوف تحدث الإصابة مرة أخرى. من الضروري استخدام واحد تصل درجة حرارته إلى 95 درجة مئوية ويُنتج بخارًا جافًا. يعد البخار الجاف ضروريًا لأنك لا تريد ترك أي شيء مبللًا، الأمر الذي قد يؤدي إلى العفن وتغير اللون. إذا كانت هناك أشياء غير قابلة للمعالجة، تخلص منها. مزّق أغطية الأثاث المنجد وعلّم القطع المُصابة بطريقة واضحة بعبارة "مُصاب بحشرات الفراش" أو علامات "حشرات الفراش". اتفق مع إحدى الشركات على التخلص من تلك القطع في أقرب وقت ممكن. سوف يمنع ذلك الأشخاص من الشروع في استخدام القمامة الخاصة بك ونقل إصابة حشرات الفراش.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приберитесь в комнате. Постирайте все постельное белье и одежду в горячей воде, после чего положите в пластиковые пакеты или ведра, чтобы туда вновь не забрались клопы. Сразу же после того, как достанете постиранные вещи из сушильной машины, сложите их в плотно закрывающиеся пластиковые емкости. Пылесосьте всюду несколько раз в неделю. Правильно избавляйтесь от использованного пакета для пыли. Подумайте о том, чтобы использовать пароочиститель. Не храните вещи, которые не подлежат восстановлению.


تدبر في كيفية قيام هذا الشخص النرجسي بالتعدي على الحدود في التعامل في الماضي، وفكّر في رغبتك بتغيير الموقف بما يتناسب معك. يندرج تحت هذا طريقة حديثه معك وتوقعاته منك وطريقة معاملته لك في المُطلق. اصنع قائمة بكل الحدود التي تعداها هذا الشخص في تعامله معك لتتمعن بالأمر جيدًا. من أمثلة تلك التعديات:  مُناداتك بألقاب غير مُحبذة لك. القيام بتهديدك. الصياح أو الصراخ في وجهك. إلقاء اللوم عليك. انتقادك المُستمر والسخرية منك. مُطالبتك بأن تُنجز له المهام. الكذب عليك وإنكار ذلك فيما بعد. من الضروري أن تُعبر عن رغبتك بشكلٍ مُباشر لهذا الشخص وأن تطلب منه الالتزام برغباتك فيما يتعلق بالتعامل بينكما. يُنصح دائمًا أن تقلل محاولة الشخص النرجسي لتوجيه الأوامر لك ومُطالبتك بأي تصرف كان.  على سبيل المثال يُمكنك قول "أنا أحب قضاء الوقت معك ولكنني سأتركك على الفور إذا ناديتني بهذا الاسم الذي لا أحبه". يُمكنك أيضًا أن تقول "أنا سعيد أنك اتصلت بي ولكنني سأُغلق الخط لأنك تستمر في الصياح"، تذكر أن تحافظ على صوتٍ هادئ وأن تتكلم بنبرة ودودة. تجنب الانفعال الغاضب تجاه ما يقوله أو يفعله. على سبيل المثال، تجنب الرد بقول "لا يمكنك التحدث معي بهذه الطريقة، سوف أغادر!" أو "توقف عن الصياح الآن، سأغلق الخط". هذه العبارات الغاضبة ستجعل رد الشخص النرجسي أسوأ بكثير. عليك الالتزام بالعواقب التي وضعتها للحدود المُتفق عليها في التعامل بينكما. يعني ذلك أن تأخد خطوة جدية إذا حدث وتعدى هذا الشخص حدوده في التعامل.  على سبيل المثال، انهض وغادر المكان إذا سبق وأوضحت أنك ستفعل ذلك في حالة استمر هذا الشخص في مُناداتك بلقبٍ غير مُحبذ بالنسبةِ لك. أغلِق الخط أثناء مُحادثتك معه عبر الهاتف إذا استمر في الصياح؛ افعل ذلك طالما سبق وأوضحت له تلك العواقب. توقع أن يبدأ الشخص النرجسي في تقليل مُعاملاته معك وقضاء أوقات أقل في حضورك، هذا بالطبع إذا نجحت في إقامة حدود التعامل بينكما والالتزام بالعواقب إذا تعداها. السبب وراء ذلك هو إدراكه للتغيرات الحادثة في المعادلة، وعدم قدرته على الظفر بما يرغب به بعد الآن. تذكر أن حدوث ذلك أمر جيد مهما شعرت بصعوبته في البداية.  على سبيل المثال، إذا وضعت حدودًا بخصوص طريقة التحدث معك، فقد يبدأ الشخص في تقليل مُحادثاته معك أو ربما يتجاهلك تمامًا. لا تحاول التلميح بأنك لاحظت بعض التغيرات في طريقة تعامله معك، بل تجنب ذلك حتى لو كان...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, с каким поведением вы будете мириться, а с каким — нет. Лично сообщите человеку о своих границах, но сделайте это в деликатной манере. Придумайте последствия за нарушение границ и осуществляйте их. Ожидайте изменений в отношениях после установки границ. Анализируйте и перестраивайтесь, если границы начнут ослабевать.


تدرب على محاولة الشعور بالهالات قبل محاولة مشاهدتها، وهذا يعني أن تعير انتباهك إلى شعورك في وجود الأشخاص إلى جوارك. خذ نفسًا عميقًا وحاول التركيز على الأحاسيس الملموسة التي تشعر بها في جسدك تجاه الشخص، هل تشعر تجاه بالصفاء أم النفور؟ اسأل نفسك عن اللون الذي قد تربطه بهذا الشخص. استمر في التدرب إلى أن تتطور قدراتك في الشعور ومشاهدة الهالات. اعمل على تطوير رؤيتك للضوء معتمدًا على الخلايا الحساسة للنور بشبكية العين، يمكنك فعل ذلك بتدريب بسيط من خلال التركيز على بقعة واحدة أمامك لمدة 30 إلى 60 ثانية، حتى تزداد حساسيتك تجاه مشاهدة النور. تدرب باستخدام الألوان الفاقعة الأساسية لتطوير قدراتك على مشاهدة الهالات. قم بتغطية كتاب باستعمال ورقة حمراء أو زرقاء اللون، مع الحرص على أن تكون الخلفية بيضاء أو ذات لون محايد وكون الإضاءة مناسبة في الغرفة. ضع الكتاب أمامك واغلق عينيك ثم تنفس بعض الوقت وافتحهما دون التركيز على الكتاب ولكن مع التركيز على المنطقة المحيطة به حيث ستجد أن هناك هالة صفراء أو خضراء اللون.  جرّب الأن ذات التدريب مع أكثر من كتاب وأكثر من لون، ومع الوقت قم بالتدرب على النباتات والحيوانات والأشخاص.     لا بأس إذا ما رمشت عيناك أثناء التدرب وتسبب ذلك في اختفاء الهالة، فمن الطبيعي حدوث ذلك. يمكنك معاودة التدرب مع المزيد من الاسترخاء والتركيز.     استمر في التدرب إلى أن تحافظ عينيك على مستوى من الاسترخاء والتركيز، وحاول ألا تجهد عضلات عينيك أو عضلات جبهتك. اطلب من شخص ما أن يساعدك من خلال الوقوف أمام حائط أبيض اللون في غرفة مناسبة الإضاءة وعلى بعد 5 أمتار تقريبا من الحائط، ومن ثم قم بالتركيز على المحيط الخاص بالشخص وليس عليه هو حتى لا تخسر مشاهدة الهالة. حاول أن تحدد اللون الذي تراه محيطًا به عند تدقيقك أثناء المشاهدة.  اطلب من الشخص أن يتحرك من الجانب للآخر عندما تحدد اللون الخاص بهالته المحيطة لتجد أن حقل الطاقة المحيط به يتحرك معه.     لا تشعر بأن عينيك تخدعك إذا ما رأيت أكثر من لون ضمن هالة الشخص حيث إن الهالة قد تتكون من ألوان مختلفة بناء على حالة كل جزء وكل عضو في جسد الشخص.     تدرب لبضع دقائق وحسب حتى لا تجهد عينيك، حيث تختلف قدرات الأشخاص في تطوير هذه القدرة.     تتصل درجة بريق الهالة الخاصة بالشخص اتصالًا وثيقًا بحالته النفسية حيث يزداد البريق في حالة سعادته، ولهذا يمكنك أن تحفز ذلك من خلال تشغيل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните с ощущения. Развивайте свое периферийное зрение. Настройтесь на цвета. Научитесь видеть. Практикуйтесь на себе.


تدربي على عادات النظافة الجيدة. خذي حمامًا عند الحاجة لذلك وحافظي على نظافة شعرك. نظفي أسنانك بالفرشاة واستخدمي مزيل العرق لتظل رائحتك جميلة. أبقي شعرك ممشطًا وأظافرك مقلمة وأزيلي الشعر الزائد دومًا. استخدمي فقط خافي العيوب وكريم الأساس والبودرة لتوحيد لون بشرتك وتقليل اللمعان. يجب أن يكون مظلل العيون ولون الشفاه خفيفًا واستخدمي درجات محادية كالبني والرمادي. يجب استخدام الماسكرا ومحدد العيون بأقل درجة ممكنة.  في بعض مناسبات قد تكون ألوان الشفاه القوية ملائمة. ستكون مثلًا الشفاه الحمراء القانية مقبولة عند الخروج في أمسية رسمية. إنك تفكرين عادة بأودري هيبورن أو فيرونيكا ليك أو نيكول كيدمان عند التفكير في النساء الأنيقات، فما السمة المشتركة بينهن؟ الشعر الناعم الجميل بالطبع. اختاري تصفيفات شعر تظهر نعومة شعرك وتكمل قسماتك وثيابك وسيمنحك هذا إطلالة أكثر أناقة. تتمثل الخيارات الجيدة من طلاء الأظافر في الوردي الخفيف أو الشفاف أو المانيكير الفرنسي، لكن تذكري أن أي لون قد يبدو أنيقًا ويعتمد الأمر كله على طريقة تقديمه. لا تستبعدي أي لون -بما في ذلك الأسود- ما لم تكرهيه. ألقي نظرة على بعض صور أظافر المشاهير في المناسبات. إنهن يضعن كافة الألوان بما في ذلك الأسود والأخضر والبرتقالي ولا زال العديد منها يبدو أنيقًا. لا تُرى الرائحة الجيدة للآخرين، لكنها تُكوّن صورة محددة عنهم في ذهنك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمظهر. اتركي انطباعًا جيدًا من خلال استخدامك لعطر خفيف مع وضعه بطريقة صحيحة. تشمل الروائح الأكثر أناقة ما يلي:   الياسمين الورد العنبر يمكن لاتخاذ الوضعية المناسبة أن يسهم بقوة في المظهر المتأنق. اعملي على وضعيتك واحرصي على الوقوف منتصبة فهذا يجعلك تبدين أنحف ويبرز منحنيات جسمك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за чистой и личной гигиеной. Будьте опрятны. Наносите утонченный макияж. Подбирайте изящные прически. Делайте маникюр. Пользуйтесь хорошими духами. Выпрямитесь.


تدعم المرتبة المتينة جسدك بشكلٍ أفضل وتمنع انحناء الجسد وضغطه على العصب مما يزيد من الألم، إذا لم تكن مرتبة سريرك متينة فضع في الاعتبار النوم هذه الليلة على الكنبة أو في مقعدٍ مُريح. يُمكن وضع بعض الألواح أسفل مرتبتك لزيادة صلابتها ومتانتها ومنعها من التهدل والتراخي، أو ربما تجرب وضع المرتبة على الأرض والنوم عليها لحين التعافي من العصب المقروص. إذا كنت تعاني من عصبٍ مقروص وتسبب لك في آلام بالرقبة فمن الأفضل لك النوم على ظهرك، استعمل الوسائد أسفل رقبتك وأسفل رُكبتيْك من أجل تدعيم عمودك الفقري. تعمل هذه الوضعية على تخفيف الألم الناتج عن العصب المقروص. اضبط الوسادة على المستوى المناسب. تجنب استعمال الوسائد السميكة إذا ما خف الألم نتيجة تحريك الرقبة لبعض الوقت حيث تتسبب هذه الوسائد في انكماش عضلات الرقبة الأمامية. ارفع الوسائد جيدًا على المستوى المناسب ويُفضل أيضًا رفع السرير نفسه إذا ما كان مُتاحًا لك فعل ذلك. يمتد عصب النسا من أسفل الظهر إلى الفخذين والمؤخرة ثم عبر الرجليْن، وعندما يتعرض العصب للانضغاط (القرص) فإنه يتسبب في ألمٍ مُبرح وتنميل في إحدى الرجليْن أو جانب أسفل الظهر والفخذ وجانب من المؤخرة. يُساعدك النوم على جانبك في تخفيف الألم الحادث بسبب انضغاط عصب النسا.  نم على جانبك إذا كانت هذه الوضعية مُريحة بالنسبةِ لك، ضم رجلك العُليا نحو صدرك مع استخدام وسادة بين الرجلين كدعامة من أجل مزيد من الراحة.  اختر الجانب الأكثر راحة بالنسبةِ لك. يُساعد رفع السرير نفسه في تخفيف الألم ولهذا عليك تجربة الأمر وتقييم إذا ما تسبب في جعلك أكثر راحة من وضعية النوم على الظهر بشكل سطحي. إذا شعرت بأنك أفضل فحافظ على هذه الوضعية إذن أثناء النوم.  اعرف أنه من الأفضل رفع رأس السرير بالكامل بدلًا من الاعتماد على الوسائد الكثيرة، ارفع رأس السرير بمقدار من ١٥ إلى ٢٢ سم تقريبًا عن طريق وضع بعض القوالب الإسمنتية أو قطع الخشب الصلب أسفل أرجل السرير العلوية. تفيد هذه الطريقة أيضًا إذا كنت تعاني من حرقان المعدة أو ارتجاع المريء.  اعتمد على وسادة مضلعة أو عدة وسائد أسفل ظهرك من أجل رفع ظهرك العلوي، هذا في حالة لم تتمكن من رفع رأس السرير. إذا كنت تعاني من عصب مقروص في الذراع أو الرسغ فستحتاج إلى وضعية مريحة لذراعك، جرّب النوم على ظهرك مع إراحة الذراع أو الرسغ المصاب على وسادة إلى جانبك.  إذا كنت تفضل النوم على جانبك فلا بأس من النوم على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте твердый матрас. При боли в шее спите на спине. При боли в области поясницы и таза попробуйте спать на боку. Приподнимите голову. Уделите внимание расположению рук. Если у вас есть бандаж, надевайте его на ночь.


تذكر أن الأفلام الإباحية مثلها مثل الأفلام التجارية، لا تعكس الواقع ولا تعني استمتاع من يقومون بالممارسات أمام الكاميرا. جرّب أن تستمتع دون وضع أيّة توقعات. اترك الأمور تسير بطبيعية. استمتع بكل دقيقة من التجربة. ليس من المفترض أن تكون التجربة قائمة على الجماع وحسب. استمتع بالتجربة الجنسية بشكل كامل، تنبه للمناطق الحساسة في جسد شريكك، وامض الوقت في إمتاعه. خذ وقتك، واستكشف جسده أو جسدها بالكامل، لا تركز وحسب على الأجزاء المعهودة.  يمكنكما أن تلعبا بعض الألعاب لتطوير التجربة. فقط تأكد من أن تكون لها دورًا في جعل الجنس أكثر تشويقًا وإمتاعًا. تأكد من تبادل القبلات من حين لآخر. تعد العودة لتبادل القبلات بشكل مثير من الأمور التي تزيد من حماسة التجربة. خذا وقتكما في مبادلة القبلات والأحضان. تساعد المداعبة ما قبل الجنس في إطالة التجربة الجنسية، وجعلها أكثر رومانسية. ترى النساء خاصة أن المداعبة أساس هام للوصول إلى الحالة المزاجية المطلوبة. من المهم أن تجعل شريكتك في حالة مزاجية مناسبة. يساعد ذلك على تحسين إشباع رغباتها. لا مانع من أن تخبر شريكك أو شريكتك أنها أفضل ما في الوجود. عبر عن مدى إعجابك وحبك بشكل مستمر. ليس من الضروري أن تتفوه بإعجابك بجسد الشريك، لكن أثبت له ذلك باستمتاعك. تحسن المزلقات الحميمة من الرضا الجنسي.استخدم المزلقات عالية الجودة في حالة ممارستك للجنس مع أيّا من الجنسين. يتضمن الجماع الكثير من الاحتكاك المثير، لكنه قد يكون سببًا في عدم الراحة نتيجة التقرحات على سبيل المثال. يمكنك الحصول على المزلقات من المتاجر المحلية أو متاجر الأدوية، ويمكنك شرائها من على الإنترنت، أو استشر طبيبك في العيادة الجنسية.  اختاري المزلقات التي لا تحتوي على الجلسرين حتى لا يتسبب في جفاف بطانة المهبل، وكذلك تجنبي اختيار المزلقات التي تحتوي على مواد ذات رائحة مثل المرطبات والصابون وزيوت الاستحمام. استخدمي المزلق بشكل صحيح من خلال إتباع الإرشادات المرفقة.  هناك ثلاثة أنواع من المزلقات، مزلقات مائية ومزلقات سيليكون ومزلقات زيتية. المزلقات المائية هي الأفضل في الاستخدام، ويمكن الحصول عليها من المتاجر بسهولة. يمكن أيضًا استخدامها مع الواقي الذكري، وتقوم بحمايته من التمزق., كما أن لها أعراض جانبية أقل من تلك القائمة على السيليكون.  تعد مزلقات السليكون هي الاختيار الأفضل في حالات الجنس الشرجي. تجنب استخدام المزلقات الزيتية مع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отбросьте стереотипы порнофильмов. Не спешите, наслаждайтесь. Сосредоточьтесь на прелюдии. Продолжайте говорить комплименты. Используйте правильную смазку. Не стесняйтесь издавать звуки.