تكون الطريقة الأكثر أمانًا في النهاية للتأكد هي الاستعانة بصائغ متخصص لفحص الحجرة وينبغي أن يتمكن من إخبارك إذا كانت أصلية أم لا. ابحث عن صائغ حسن السمعة في مدينتك. ضع في اعتبارك تفقد الآراء على الإنترنت قبل زيارة الصائغ وتفقد مدى رضاء الزبائن الآخرين عن دقة ذلك الشخص في التحليل. يتمكن الصائغ من فحص الياقوت وإخبارك عن قيمته المقدرة وقد يدفع الآخرين أكثر أو أقل لكن عادة تكون القيمة المقدرة نطاقًا مقبولًا عن القيمة النقدية للحجر. يمكن أن يعطيك الصائغ شهادة رسمية تؤكد صحة الحجر الياقوت وستكون تلك الوثيقة بمثابة إثباتًا شرعيًا عندما تقرر بيع الحجر لكن اطبع نسخة أخرى من الشهادة وأبقها في مكان سري وآمن.  اضمن صحة الياقوت من أجل التأمين. إذا فقدت الياقوت في كارثة أو أي حادثة أخرى، على الأرجح قد تسترد تعويضًا ماليًا عن فقدانها إذا أثبت أنك فقدت ياقوتًا أصليًا. إذا قررت إبقاء الياقوت، أبقه كميراث. إذا ورث أحد أفراد عائلتك الياقوت في يوم ما، سيكون أكثر قيمة إذا كان موثقًا كما ستوفر عليهم المشقة في اتباع نفس الخطوات المتعلقة بتحديد إذا كان الياقوت أصليًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отнесите камень профессиональному ювелиру. Оцените камень. Сделайте сертификат подлинности.


تكون القطط الضالة إما مُتوحشة تماماً (ليس لديها أى تواصل مع البشر أو تواصل سلبي وحسب)، أو شبه مُتوحشة (لديها بعض التواصل الإيجابي مع البشر)، أو تحولت إلى قط وحشي (التخلي عن القطة المنزلية إلى أن تصبح شبه مُتوحشة). إن القطة الضالة الوحشية تماماً ستكون الأصعب في الترويض، أما القطة المنزلية التي تحولت للوحشية ستكون الأسهل.  تنظر القطط شبه الوحشية للبشر لكى يُطعموها، ولكنها لا تتطلع لمزيد من التفاعل، فهذا الحد الأدنى من التفاعل البشري يعلمهم مفاتيح اجتماعية هامة عن عالم البشر.  يُشار أحياناً إلى القطط شبه الوحشية بقطط المجتمع. إن تقدير العمر التقريبي للقطة الضالة يمكن أن يخبرك بمدى سهولة أو صعوبة ترويضها، حيث أن صغار القطط الضالة تحديداً، والتي يتراوح عمرها من 10 إلى 12 أسبوع، تكون عادة أسهل فى الترويض.أما القطط الضالة الكبيرة والتي قضت وقت طويل كقطة ضالة ستكون أصعب في الترويض، إن لم تكن الأصعب على الإطلاق.  يجب ألا تُأخذ صغار القطط الضالة من أمهاتها حتى تُفطم، وذلك يتم في الأسبوع الثالث عشر من عمرها تقريباً. تأكد من الالتزام بهذا الأمر حيث أن القطط تختلف عن الجراء التي يكون من المناسب فصلهم عن أمهاتهم بعد ثمانية أسابيع، أما القطط فلا! فإذا تم فصلهم مبكراً قد يؤدى هذا لمشكلات طويلة الأمد في السلوك والنمو، ولهذا يتفق الخبراء على نطاق واسع أن 13 أسبوع مدة مناسبة للقطط لحدوث الانفصال.  إذا رأيت قطة ضالة صغيرة مع أمها، قُم باصطيادهما معاً في الوقت نفسه، وحافظ على بقائهما معاً داخل منزلك حتى يتم فطام الهرة، ثم اتصل بمركز إنقاذ الحيوانات المحلي من أجل إزالة مبايض القطة الأم وإعادتها إلى مسكنها. يُعد إستئناس قطة ضالة عملية صعبة، وليس هناك ضمان لنجاح هذه العملية، بالإضافة لكونه تحدياً فإن ترويض قطة ضالة يمكن له أن يأخذ وقتًا طويلاً. على سبيل المثال يُمكن للهرة الضالة أن تُستئنس فى مدة تتراوح من أسبوعيْن إلى ستة أسابيع،ولكن هذه المدة قد تطول لتصل لسنة أو أكثر فى حالة  لو كانت القطة الضالة بالغة.  إن جعل القطة الضالة تتأقلم وتصبح اجتماعية داخل منزلك قد يتطلب عدة ساعات من وقتك في اليوم الواحد ويحتمل أن يستمر لشهور متتالية.كُن صادقًا مع نفسك في تحديد إذا كنت تستطيع التعامل مع هذا المستوى من الالتزام اليومي. الجدير بالذكر أن تكاليف الرعاية البيطرية للقطة الضالة من المُحتمل أن تكون غالية، ولهذا حدد إذا ما كنت في وضع مالي يسمح...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените степень дикости кошки. Хотя бы примерно определите возвраст животного. Подумайте, сможете ли вы сами приручить животное.


تكون بعض حالات الشفة المتورمة نتيجة لرد الفعل التحسسي، مما قد يشكّل خطرًا على الحياة. اطلب مساعدة طبية فورًا إذا حدث لك ذلك من قبل، إذا كانت شفتك متورمًة بشكل شديد أو إذا كانت تؤثر على تنفسك أو إذا تورم حلقك. إذا عانيت من رد فعل تحسسي مشابه في الماضي وتعلّم أن هذه الأعراض معتدلة، تعاطى مضاد الهيستامين وابق جهاز الاستنشاق أو حقنة الإبينفرين في متناول يديك.  إذا كان سبب التورّم هو لدغة حشرة، اطلب خدمات الطوارئ فورًا.  إذا لم تكن متأكدًا من سبب التورّم، خذ احتياطاتك كما لو كان سببها تحسسيًا حيث لا يتم اكتشاف سبب رد الفعل التحسسي في العديد من الحالات. يمكن للحالات "المعتدلة" أن تستمر لعدة أيام. زر الطبيب إذا لم يختف التورّم خلال تلك المدة. إذا ظهرت بثور أو قرح باردة أو غدد متورّمة أو أعراض تشبه البرد على شفتيك، قد يعني ذلك أنك التقطت عدوى فم، التي عادًة ما يسببها فيروس الهربس البسيط. في الوقت الحالي، تجنّب لمس شفتيك أو مشاركة الطعام أو المشروبات أو المناشف مع آخرين. إذا كنت لا تعلم سبب التورّم، زر طبيبًا لمعرفة السبب. هذا مهم خاصًة إذا لم يهدأ التورّم خلال عدة أيام. إليك بعض الاحتمالات القليلة:  قد يكون التورّم الحاد أثناء الحمل علامًة على مقدمة الارتجاع. هذه حالة خطيرة، لذلك قومي بزيارة طبيبك فورًا. يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب أو العلاجات الهرمونية أو أدوية ضغط الدم حدوث تورّم. عادًة ما يؤدي الفشل القلبي والفشل الكلوي والفشل الكبدي إلى انتشار التورّم، ليس في الشفة فقط. إذا استمر التورّم بعد يومين أو ثلاثة أيام، من فضلك زر الطبيب. إذا زاد الألم فجأة، زر الطبيب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В случае аллергической реакции, необходимо действовать незамедлительно. При инфекции ротовой полости, ее необходимо пролечить. В случае, если вы не знаете, что вызвало припухлость губ, запишитесь на прием к врачу, чтобы выяснить причину. В течение нескольких дней наблюдайте за припухлостью и обращайте внимание на болезненные ощущения.


تكون معظم المكثفات محمية من الضرر بواسطة غطاء معدني على الجهة الخارجية من المحرك،  وينبغي نزع هذا الغطاء للوصول إلى المكثف وفحصه أو اختباره.  يمكن أن يؤدي الفحص البصري إلى اكتشاف تسرب زيت من وعاء المكثف أو وجود انتفاخات أو ثقوب في جسم المكثف أو وجود رائحة احتراق أو بقايا دخان، وتشير كل هذه الأشياء إلى مشاكل محتملة. يمكن اختبار مكثف كهربائيًا باستخدام مقياس مقاومة (أوميتر)  عن طريق وضع أطراف الاختبار فوق طرفي المكثف لتبدأ المقاومة في الحالة الطبيعية بقيمة منخفضة ومن ثم تزيد تدريجيًا بينما يعمل فرق الجهد المنخفض المقدم من بطارية المقياس على شحن المكثف تدريجيًا.  يشير عدم ظهور قراءة أو بقاء المقاومة دون ارتفاعها أنك قد تحتاج إلى استبدال المكثف،  علمًا بأنك تحتاج إلى ترك المكثف لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى يفرغ شحنته قبل إجراء هذا الاختبار مجددًا. تحتوي بعض المحركات على مفاتيح طرد مركزي تستخدم لتبديل مكثف التشغيل/البدء (أو اللفات الأخرى) "إلى" و "خارج" الدائرة الكهربائية عند قيمة دورات لكل دقيقة محددة،   ويجب في هذه الحالة تفقد موصلات المفتاح للتأكد من كونها غير ملحومة أو مغلقة أو ملوثة بغبار أو شحم مما يمنع اتصالها بصورة جيدة.  استخدم مفك براغٍ للتحقق من حركة المفاتيح وأي زنبرك بحرية. يوجد نوع مغلق تماما ومبرد بمروحة من المحركات (TEFC)  وتوجد ريش المروحة خلف الحاجز المعدني في الجهة الخلفية من المحرك،  ويجب في هذا النوع من أنواع المحركات التأكد من تثبيت المروحة بإحكام في الإطار وعدم انسدادها بالغبار أو بأي شوائب أخرى.  يجب أن تحصل الفتحات في الغطاء الواقي المعدني الخلفي على حركة هواء كاملة وحرة حتى لا ترتفع درجة حرارة المحرك ويتلف. تأكد أن المحركات المقاومة للتقطر معرضة لرذاذ ماء مباشر أو رطوبة وأن المحركات المفتوحة غير معرضة للماء والرطوبة على الإطلاق.  يمكن تثبيت المحركات المقاومة للتقطر في أماكن رطبة أو مبللة شريطة تثبيتها بطريقة تضمن عدم وصول الماء والسوائل الأخرى إلى المحرك بفعل الجاذبية وعدم تعريضها لتيار مائي (أو أي سائل أخرى) بشكل مباشر. تكون المحركات المفتوحة مفتوحة تمامًا كما يشير اسمها،  وتحتوي أطراف المحرك على فتحات كبيرة وتكون لفات الدوّار ظاهرة عند النظر.  يجب ألا تتعرض فتحات هذه المحركات إلى الانسداد أو التضييق ويجب ألا توضع المحركات في أماكن مبللة أو متسخة أو حيث يتواجد الغبار. يمكن من ناحية أخرى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте пусковой конденсатор, используемый для запуска некоторых двигателей. Проверьте заднюю часть картера двигателя в месте, где устанавливается подшипник. Проверьте вентилятор. Подбирайте правильный двигатель под условия, в которых он будет работать.


تكون معظم مزوّدات الطاقة المستخدمة في أجهزة الكمبيوتر الحديثة من نوع "أي تي إكس"، ويمكنك في حالة عدم التيقن من ذلك اصطحاب مزوّد الطاقة القديم معك إلى المتجر لشراء آخر من نفس النوع. القاعدة العامة البسيطة في حالة استبدال مزوّد الطاقة هي وجوب الحصول على مزوّد طاقة بنفس عرض مزوّد الطاقة القديم بالضبط، ولا مشكلة من وجود فرق طول بين المكونين في حالة وجود مساحة تكفي لتركيبه. لا تتردد بشأن طلب مساعدة ممثل المبيعات أو الفني لتحديد المكون الذي تحتاج إلى شرائه. يمكن أن تعترض الشفة الخلفية السفلية في بعض أجهزة الكمبيوتر طريق مزود الطاقة إن كان مزود الطاقة يحتوي على مروحة سفلية كبيرة. وصّل مزود الطاقة في نفس مكان مزود الطاقة القديم واستخدم براغ التثبيت لإحكام تثبيته في مكانه. يجب أن تكون الوصلات على نفس حالتها السابقة، علمًا بأنك ستحتاج إلى دفع الموصلات لتثبيتها بصورة سليمة ويعني احتياجك لقوة مفرطة عند توصيل الموصلات أنك تحاول تثبيتها بصورة معكوسة على الأرجح. من الصعب جدًا توصيل وصلات موليكس بشكل معكوس، ولكن يمكن أن يحدث ذلك إن استخدمت قدرًا كبيرًا من القوة عند توصيلها. حاول إذًا أن تقلب الموصل إن احتجت لقوة كبيرة عند توصيله. يمكن أن يتلف المعالج بسرعة كبيرة إن توقفت مروحة المعالج بسبب وجود موصل يعيق حركتها، ويمكنك ربط الكابلات غير المستخدمة لمنع وصولها إلى المراوح الموجودة في جهاز الكمبيوتر.  شغّل جهاز الكمبيوتر بعد ذلك واستمتع بمزود الطاقة الجديد. قد يشير عدم عمل جهاز الكمبيوتر بصورة سليمة إلى تسبب مزوّد الطاقة بضرر في اللوحة الأم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите блок питания аналогичного типа. Распакуйте блок питания и убедитесь, что он подходит по размерам. Следуйте правилам техники безопасности. Убедитесь, что никакой кабель не касается вентилятора процессора и не задевает его лопастей. Закройте системный блок и закрепите крышку. Подключите провода от мышки, клавиатуры, монитора, а также питание и сетевой кабель.


تكون ممارسة التمارين الرياضية أسهل وتؤدّي إلى الحصول على نتائج أفضل عند اختيار نشاط هوائي تستمتع بممارسته. أضف مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية إلى روتينك حتى لا يشعر جسمك أبدًا بارتياح شديد ويتأقلم مع أحد أنواع التمارين حيث أن ذلك يسمح لك بالتغيّر والتحسّن باستمرار. تتضمن النشاطات الهوائية التي تحسّن الصحّة الوعائية القلبية ما يلي:  المشي. الهرولة أو الجري. ركوب الدراجة الهوائية. السباحة. التمارين الهوائية. التجديف صعود الدَرَج. التنزّه مشيًا على الأقدام. التزلّج لمسافات طويلة. الرقص. كلما كنت في حالة جسدية أفضل، كلما احتجت إلى ممارسة التمارين الرياضية لوقت أطول وبصورة أكثر تكرّرًا للاستمرار بتحسين لياقتك الوعائية القلبية.  إن كنت في حالة جسدية سيئة، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 10-15 دقيقة 3 أيام كل أسبوع.  إن كنت في حالة جسدية متوسطة، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة 3-5 أيام كل أسبوع.  إن كنت في حالة جسدية ممتازة، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة 5-7 أيام كل أسبوع.  قد تعرّضك ممارسة النشاطات القاسية مثل الجري أو الرقص أو التمارين الهوائية لأكثر من 5 أيام أسبوعيًا إلى زيادة خطر التعرّض للإصابة. اختر نشاطين أو ثلاثة أنشطة تستخدم عضلات وحركات مختلفة واحرص على التبديل بين النشاطات القاسية والبسيطة. عند ممارسة التمارين الرياضية الهوائية المنتظمة، حاول أن تحافظ على معدّل ضربات قلبك في المجال المستهدف لتحصل على أقصى فائدة من التمرين الرياضي.  إن كنت في حالة جسدية سيئة، ابدأ باستهداف معدّل ضربات قلب أقل من 145 دقّة لكل دقيقة. إن كنت تمارس تمارين رياضية متوسطة الشدة، حاول أن تحافظ على معدّل ضربات قلب قدره 60-75% من أقصى معدّل لضربات القلب. ابدأ في هذه المرحلة إن كنت في حالة جسدية متوسطة. إن كنت تمارس تمارين رياضية عالية الشدة، حاول أن تحافظ على معدّل ضربات قلب قدره 80-95% من أقصى معدّل لضربات القلب. يساعد الإحماء على تجنّب الإصابات وعلى انتقال الجسم بشكل فعّال من حالة الأيض المنخفضة (حرق كمية قليلة من السعرات لكل دقيقة) إلى حالة أيض مرتفعة (حرق مزيد من السعرات لكل دقيقة). يساعد إرخاء العضلات بعد التمرين أيضًا على إيصال الدم إلى دورته الطبيعية مجددًا بعد تواجده في أماكن العضلات التي تدرّبها، كما أنه يقلّل من الألم واحتمال الإصابة بالتقلّصات العصبية.  الإحماء - مارس التمرين الذي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите для себя тот тип аэробной нагрузки, который вам нравится больше всего. Изменяйте продолжительность тренировок в зависимости от своего уровня физической подготовки. Определяйте интенсивность своих тренировок на основания частоты пульса. Не забывайте разогреваться перед тренировками и остывать после них. Длительность тренировок увеличивайте постепенно.


تكون منزلقات فرق جهد البطاقة مغلقة بشكل افتراضي لتجنّب أي ضرر عرضي يصيب البطاقة ويفترض أن يعطي ذلك دلالة على مدى خطورة التلاعب بفرق الجهد. فعّل صندوق "فتح التحكم في فرق الجهد" في لسان التبويب الرئيسي ثم انقر على خيار الموافقة. لن تتمكن على الأرجح من رفع القيمة بمقدار 10 ميلي فولت بالضبط حيث إن هناك قيم محددة لفرق الجهد. انقر بعد ذلك على خيار التطبيق. شغّل برنامج اختبار الأداء لمعرفة ما إن كانت عملية كسر السرعة مستقرة بعد رفع فرق الجهد. تذكّر، لقد تركت إعداداتك على سرعة غير مستقرة في المرة الأخيرة لذا فإن بإمكانك العودة وزيادة السرعة مجددًا إن كان الوضع مستقرًا الآن بعد زيادة فرق الجهد. إن كانت عملية كسر السرعة مستقرة الآن، ابدأ برفع سرعة البطاقة بمقدار 10 ميجا هيرتز في كل مرة مجددًا مع تشغيل برنامج اختبار الأداء الأقصى في كل مرة وكرّر العملية حتى تصل إلى مستوى عدم الاستقرار التالي. ستبدأ درجة حرارة بطاقة الرسوميات بالارتفاع مع زيادة فرق الجهد، لذا راقب قراءات درجة الحرارة في برنامج سي بي يو-زي أثناء الاستمرار بزيادة فرق الجهد. يُنصح بإبقاء درجة الحرارة أقل من 90 درجة مئوية، إلا أن العديد من المهتمين يحبون أن يبقوا درجة الحرارة أبرد من ذلك كأن تكون 80 درجة مئوية أو أقل. يمكن أن يؤدي تحسين تبريد غطاء الجهاز وبطاقة الرسوميات إلى زيادة قدرات كسر السرعة، إلا أن ذلك يمكن أن يكون باهظ الثمن وأن يستهلك الكثير من الوقت. ارفع قيمة فرق الجهد بمقدار 10 ميلي فولت مجددًا عند الوصول إلى مرحلة الثبات من جديد ثم اختبر الأداء الأقصى وكرر عملية رفع السرعة. تذكّر أنك تحتاج للاستمرار بمراقبة درجة الحرارة حيث إن درجة الحرارة أحد العوامل المقيّدة الكبيرة في عملية كسر السرعة. هل تتذكّر الملاحظات التي كتبتها عن بطاقتك سابقًا؟ احرص على عدم تخطّي حد فرق الجهد الآمن لبطاقتك عند إجراء التعديلات. ستصبح عملية كسر السرعة غير فعالة في مرحلة ما حيث إنك قد تصل إلى الحد الأقصى لدرجة الحرارة أو لفرق الجهد الأقصى أو أن سرعة بطاقة الرسوميات يمكن ألا تكون فعالة بغض النظر عن مقدار رفع فرق الجهد. يجب الانتقال إلى الخطوة التالية في هذه الحالة. بعد الوصول إلى حدّ سرعة البطاقة، يكون الوقت قد حان لتكرار العملية مع سرعة الذاكرة. كرّر العملية عن طريق رفع سرعة الذاكرة بمقدار 10 ميجا هيرتز في كل مرة ورفع فرق الجهد عند الوصول إلى مرحلة عدم استقرار (إن لم تصل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В MSI Afterburner кликните на кнопку Settings. Increase the "Core Voltage (mV)" slider by about 10mV. Увеличьте значение Core Voltage (mV) на примерно 10 мВ, изменив положение соответствующего слайдера. Повторите шаг №3. Следите за температурой. Снова повысьте вольтаж. Не превышайте безопасные значения вольтажа. Знайте, когда пора остановиться. Повторите все вышеописанное, но уже для слайдера “Memory Clock (MHz)”. Разгоните SLI-карты.


تكون هذه الأيقونة على شكل أسطوانة، وبمجرد الضغط عليها سوف تظهر لك نافذة التثبيت. انقر على اسم شبكة الإنترنت اللاسلكي ثم اكتب كلمة السر في حقل (Password) ثم انقر على "توصيل" (Connect) وانقر على "متابعة" (Continue). يوجد هذا المربع في أعلى الصفحة. يؤكد هذا الاختيار رغبتك في حذف أقسام القرص الصلب السابقة ودمج المساحة المتوفرة على القرص معًا. قم بالتأشير على مُربع "حذف القرص وتثبيت لينكس مينت" (Erase disk and install Linux Mint) وانقر بعدها على "استمرار" (Continue) ثم انقر على "تثبيت الآن" (Install Now) وبعدها على "استمرار" (Continue). انقر على الشريط الأفقي الخاص بالمنطقة الزمنية واختر الموقع المتوافق ثم انقر على 'استمرار (Continue) في الركن الأيمن السفلي. انقر على اللغة من الجانب الأيسر في النافذة واختر تخطيط لوحة المفاتيح المُراد من الجانب الأيمن من النافذة ثم اضغط على "استمرار" (Continue). يتضمن ذلك كتابة اسمك واسم جهاز الكمبيوتر واسم حساب المستخدم المُراد وكلمة السر ثم انقر على "استمرار" (Continue)؛ يبدأ بعدها تثبيت لينكس على جهاز الكمبيوتر. لن يحاول جهاز الماك إعادة تثبيت لينكس أثناء إعادة تشغيل الجهاز، لكن من الأفضل تقليل خيارات الإقلاع في أول مرة تُشغل فيها نظام التشغيل خلال مرحلة التثبيت الأولى. يوجه ذلك الأمر لجهاز الكمبيوتر لإعادة تشغيل نفسه، وبالتالي حفظ ملفات تثبيت لينكس على القرص الصلب وضبطه كنظام تشغيل للجهاز. يمكنك الآن تشغيل لينكس على جهاز الكمبيوتر كأي نظام تشغيل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дважды нажмите Install Linux Mint (Установить Linux Mint). Подключитесь к беспроводной (Wi-Fi) сети. Установите флажок у опции «Установить стороннее программное обеспечение». Нажмите Да, когда появится запрос. Укажите, что вы хотите заменить текущую операционную систему на Linux. Выберите часовой пояс. Выберите язык операционной системы. Введите личные данные. Отключите флеш-накопитель от компьютера. Нажмите Перезагрузить сейчас, когда появится запрос.


تلتوي الماسات أو تنكسر بحدة في الضوء الذي يمر من خلالها، متسبباً في مظهر متألق لافت للنظر. الأحجار مثل الزجاج والكوارتز تتلألأ بشكل أقل لأن بها مؤشر انعكاس أقل. من الصعب تغيير تلألؤ الماسة على أية حال، حتى مع القطع المحترف، لأنها ميزة متأصلة في الماسة. وبالنظر عن قرب إلى انعكاس الماسة، عليك القول بأنها مزيفة أو أصلية. وهذه بعض الطرق لفعل ذلك:   "أسلوب الجريدة:" اقلب الماسة رأساً على عقب وضعها على قطعة من الجريدة، إذا تمكنت من قراءة الطباعة خلال الماسة، كأنها ضباب أسود مشوش، فهي ليست بماسة. ينحرف الضوء بحدة بالماسة لدرجة عدم تمكنك من رؤية الطباعة. (وهناك استثناءات قليلة: إذا كان القطع غير متجانس، تكون الطباعة واضحة عبر الماسة الأصلية). "اختبار النقاط:" ارسم نقطة بقلم على قطعة من الورق وضع الماسة على مركز النقطة. انظر إليها مباشرة. إذا كانت ماستك غير أصلية، سترى انعكاس دائري في الماسة. لن تتمكن من رؤية النقطة خلال الماسة الأصلية. تُظهر انعكاسات الماسة الأصلية ظلًا رماديًا متنوعًا. انظر مباشرة أعلى الماسة. إذا رأيت انعكاس قوس قزح، فأنت تتعامل مع إما ماسة ذات جودة منخفضة أو ماسة مزيفة.   بدلاً من ذلك، افحص "البريق". ستنتج الماسة الأصلية وميضاً أكثر من قطعة مماثلة في الحجم من الزجاج أو الكوارتز. قد تحتاج أن تتخذ قطعة من الزجاج أو الكوارتز كمؤشر لك. لا تصبح مشوشاً بين الوميض والانعكاس. فالوميض يعمل مع بريق أو كثافة الضوء المنكسر من قطع الجوهرة. يعمل الانعكاس مع لون الضوء المنكسر. لذا عليك أن تبحث عن الضوء "الكثيف"، وليس الضوء الملون. يوجد حجر أكثر بريقاً من الماسة يسمى: المويسانيتي. يشبه هذا الحجر الماسة إلى حد كبير لدرجة أن الصائغين يستغرقون وقتًا كبيرًا للتعرف عليه. لمعرفة الفرق بدون معدات متخصصة، أمسك بالحجر وقربه جداً من عينيك. سلط الوميض عبر الماسة. إذا رأيت ألوان قوس قزح، فإنها دليل على الانعكاس المزدوج. وهذه إحدى مميزات المويسانيتي، إذن فليست ماسة حقيقية. فالماسة الأصلية ستغوص، وذلك بسبب كثافتها العالية. بينما ستطفو الماسة المزيفة على سطح الماء أو في منتصفه. سخن الماسة المشكوك في أصليتها باستخدام ولاعة لمدة 30 ثانية، ثم ألقها مباشرة في كأس من الماء البارد. يؤثر التمدد والانكماش السريع في القوة التمددية للخامات الضعيفة كالزجاج والكوارتز، متسبباً في انكسار الماسة من الداخل. بينما لا تتأثر بذلك الماسة الأصلية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите на преломление света камнем. Понаблюдайте за отражениями. Бросьте камень в стакан с водой и посмотрите тонет ли он. Нагрейте камень и посмотрите не рассыпется ли он на осколки.


تلعب مهارات التأقلم أو أساليب التصدي والمواجهة دورًا بالغ الأهمية في عملية التعافي، كونها تساعدك على معالجة الحوافز الداخلية التي تدفعك للسلوكيات غير الصحية. في الوقت نفسه يفترض بها عادة أن تُطلق نفس المواد الكيميائية والهرمونات في الجسد التي تجعلك تشعر بالإثارة، والمعروفة باسم "الإندروفين"، وهو الهرمون الذي يُفرز في عقلك أثناء عمليات إيذاء النفس.  واحدة من أشهر أساليب تهدئة النفس تلك ما تُسمى "أسلوب الحواس الخمس"، وهي طريقة تضمن لك الوصول إلى حالة ذهنية مستقرة يمكنها معالجة المشاعر المؤلمة والحادة التي تقودك إلى فعل سلوكيات إيذاء النفس.   اجلس في وضعية مستقرة في البداية، سواء كنت ستجلس على الأرضية مُربع القدمين أو على كرسي مُريح وقدماك مستقرتان على الأرضية. وجه تركيزك كله إلى تنفسك، ثم ابدأ عملية إدراك كل حواس جسدك. اقضِّ دقيقة على الأقل مع كل حاسة على أن تركز عليها فقط لا غير دون الانشغال بأي شيء آخر في العالم. السمع: ركز على الأصوات الخارجية؛ هل يوجد سيارات تمر في الشارع؟ بشر يتحدثون؟ ركز بعد ذلك على الأصوات الداخلية؛ هل يمكنك سماع صوت تنفسك أو حركة الأمعاء؟ في أثناء توجيه كل تركيزك إلى السمع، هل لاحظت شيئًا لم يسبق لك أبدًا من قبل ملاحظته؟ الشم: ما الذي يمكنك أن تشمه بأنفك؟ هل يوجد طعام بالقرب منك؟ أو ربما زهور في الخارج؟ قد تلاحظ روائح لم يسبق لك أبدًا ملاحظتها من قبل على الرغم من أنها قريبة منك للغاية. جرب إغلاق عينيك للمساعدة على توجيه تركيزك كله على الحواس الأخرى. الرؤية: ما الذي تراه؟ هل يمكنك رؤية ما يحدث في الخارج وراء النافذة؟ هل ترى حقًا الأشياء المحيطة بك؟ لاحظ بدقة شديدة كل التفاصيل، مثل: اللون والنمط والأشكال والقوام. التذوق: ما الذي تتذوقه الآن على الرغم من أنك لا تأكل شيئًا؟ لاحظ المذاقات المتبقية في فمك مثل القهوة الصباحية أو طعام الغداء. حرك لسانك بداخل فمك لتحفيز النهايات العصبية المسؤولة عن التذوق متفحصًا أي مذاقات أخرى تقدر على الشعور بها بداخل فمك. اللمس: استشعر حالة جلدك وأنت تلمسه أو وهو يلامس الأشياء المحيطة بك؛ ما هو شعورك بالسجادة أسفل قدمك أو الملابس التي ترتديها أو الهواء الذي يمر على وجهك. استشعر كذلك الكرسي الذي تجلس عليه. حتى إذا كنت بطبيعتك غير متدين أو لا تؤمن بجدوى ممارسات مثل الصلاة أو حتى التأمل، إلا أن الدراسات العلمية تظهر أن الأنشطة الروحية المتمثلة في الصلاة الدينية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Методы на основе пяти чувств. Помедитируйте или помолитесь. Выполните дыхательные упражнения. Примените техники релаксации. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Сходите на прогулку самосознания. Запишите ситуации, когда вы хотели навредить себе. Изготовьте коробочку для самопомощи. Найдите другую отдушину для своих чувств.


تلف الجذور واحد من الأسباب الرئيسية في موت نبات الصبار، ولابد من رفع النبتة من أصيصها الحالي لاكتشاف السبب وحتى تعرف إن كان هذه هي المشكلة الحالية لديك أم لا.  اقبض بتراخي على الصبار بيدك حتى لا تنجرح أو تجرح النبتة، واقبض باليد الأخرى على الأصيص؛ واقلبه رأسًا على عقب واستمر في القبض على النبتة بيدك الأخرى. اضرب على قاع الإناء بيدك أو قم بطرقه في حافة الطاولة (أو أي سطح صلب آخر).   ربما تحتاج شخص آخر لمعاونتك في الأمر اعتمادًا على حجم النبتة التي لديك؛ حيث يمسك واحد منكم الصبار بكلتا يديه بينما يتولى الآخر أمر قلب الأصيص رأسًا على عقب والقرع عليه.  قد يفيدك أيضًا بعض الضغط على الأصيص حتى تصبح النبتة متراخية في الداخل فيسهل نزعها. يمكنك استخدام معول أو سكين عند الحواف الداخلية للأصيص إن استمرت معاناتك في نقل النبتة بكلتا يديك، ومن ثم حاول رفعه مرة أخرى أو أزِل بعضًا من طين التربة حوله من خلال ثقوب التهوية الموجودة بقاعدة الأصيص. الجأ للحل الأخير لو ظلت النبتة عنيدة ولا تخرج من الأصيص، وهو كسر الأصيص لتُخرجها.   احرص على بقاء النبتةِ ثابتةً قدر الإمكان أثناء عملية النقل خارج الأصيص. يجب أن يتكرر الطرق على الأصيص نفسه لا النبتة، بمعنى آخر، امسك الصبار ولا تقم بنزعه لكن انزع الأصيص عنه. الضرب على قاع الأصيص سيبقي جذور النبتة في حالة سليمة، وطبقا للجاذبية سيثبت ذلك النبتة في اتجاه الأرض لأسفل. ستعلم أثناء فحصك أي الجذور لازالت صالحة وأيها معطوب. تدُل لزوجة الجذور على تعفنها ووجوب نزعها على الفور.  بقية الجذور التي لا يشوبها اللون الأسود أو اللزوجة تعد من الجذور الصالحة.   إذا ترائى لك العديد من الجذور الصالحة وقطاع قليل من الجذور التالفة الميتة أو اللزجة فيمكنك إنقاذها دون الخوض في مشاكل أكثر مع النبتة. كل ما ستحتاجه هو التخلص من الجزء التالف. يمكنك استخدام سكين حاد ومعقم للتخلص من الجذور التالفة.   احرص على التخلص من كل تلك الأطراف فحسب. ربما تحتاج لبذل مزيدٍ من الجهد إن اكتشفت أن معظم الجذور تالفة. الطريقة الوحيدة في هذه الحالة لإنقاذ النبتة هي نزع أكبر الأوراق (بواسطة سكين) ثم قطع حوالي نصف النبتة. راعي أن في تلك الطريقة بعض المخاطرة، إلا أنه كلما قل عدد الأوراق التالفة التي تتغذي على ذاك القدر القليل من الجذور الجيدة غير المتضررة كلما كانت درجة تغذية النبتة أحسن. أي قدر زائد من التربة كفيل بحبس قدر أكبر من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Достаньте алоэ вера из горшка. Осмотрите корни. Выберите горшок на одну треть больше, чем корневая система. Используйте почву, предназначенную для кактусов и суккулентов. Пересадите алоэ вера. Не поливайте растение сразу же после пересадки.


تلك الجيوش تهاجم منزلك لأنها وجدت أن هناك ما يفيدها لديك: وهو مصدر الطعام أو بيئة دافئة، سيتكاثر النمل لديك لو كان منزلك متسخ للغاية؛ لذا احرص على التنظيف اليومي لمنزلك، كلما حافظت على منزلك نظيف كلما قلت فرصهم في إيجاد ما يتغذوا عليه، وكلما ازدادت فرص بحثهم عن ملجأ آخر لإعاشتهم.  قم بمسح كافة الأسطح أمامك ورش الطاولات وسطح الحوض خاصتك بواسطة الكلور أو الخل، واحرص على مداومة التنظيف بالمنظفات واكنس وامسح ونظف بالمكنسة الكهربائية لعدة أيام خلال الأسبوع. استغل الفرصة لتتبع سرب النمل العائد لمركزه الرئيسي لو تركت شيئًا ما عن طريق الخطأ، ربما تغريك الفرصة لمسحه والقضاء عليه تمامًا، ولكن جرب التفكير بنظرة مبعدية للمستقبل إلى أين ستقودك تلك المشكلة. إذا رأيت نملة وحيدة تحوم بمطبخك، تعامل مع الأمر كما لو كان سربًا طويلًا فهي تحوم بمطبخك لاستطلاع الروائح ومصادر الاطعمة، ولو قامت باكتشاف مكانك السري للطعام حتى لو كانت مجرد حلوى بسيطة ملتصقة كبقعة صغيرة على سطح مطبخك، فستنقل تلك النملة المعلومة لجيشها وستجلب عليك البلاء. ربما يتمكن النمل من الوصول للطعام عبر أصغر الفتحات المتاحة أمامه حتى لو قمت بتخبئته في دولاب مطبخك. سوف يحتشدون في طريقهم له لو استطاعوا شم رائحته، أما عند حفظه في أوعية محكمة الغلق، فستبعد عنهم الرائحة، كما أنها ستضمن لك بقائه طازجًا لوقت أطول.  يمكنك شراء أوعية توبروير أو أي علامة تجارية أخرى جيدة ولها عبوات محكمة الإغلاق؛ سيسهل عليك حتى العثور على ما تريد حفظه في أوعية (ذات غطاء وقاعدة) خاصة لو استخدمت مجموعة موحدة من الأوعية. قم بغسل الأوعية الفارغة قبل أن تعيد استخدامها لحفظ الطعام؛ ربما تكون علب زبادي فارغة أو علب طعام بلاستيكية فارغة أو حتى حقائب السندويتشات الورقية. يعني هذا عدم وجود أطباق متسخة ولا ماء راكدة صالحة ليشربها النمل ولا أطعمة عالقة بالبالوعة. تأكد من تنظيف الحوض وتعقيمه بعد تنظيف يديك والطعام والأطباق. قم بنقل صحن طعام الحيوانات الأليفة لصحن أكبر قليلًا، ثم أضف بعض الماء به ليكون بين حواف الصحن الكبير والصغير؛ سيتكفل هذا بصنع خندق يصعب على النمل عبوره بسهولة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не оставляйте еду в доступных местах. Помните, что все может начаться с одного муравья. Храните пищу в плотно закрывающихся емкостях. Следите за чистотой раковины.


تلك الطريقة هي الأكثر شيوعًا لتحويل وضع طفل المقعدة، كما أنها تساعد الطفل على رفع ذقنه/ذقنها وهي الخطوة الأولى في قلب الوضعية إلى أعلى.  لأداء وضعية إمالة المقعدة، يجب رفع الفخذين ما بين 22 إلى 30 سم فوق الرأس. هناك عدة طرق للقيام بذلك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي مجرد الاستلقاء على الأرض ووضع الفخذين على الوسائد. بدلًا من ذلك يمكن الاستعانة بقطعة عريضة من الخشب (أو حتى طاولة كي الملابس)، بحيث تكون منتصبة بجانب السرير أو الأريكة. قُومي بالاستلقاء على الطاولة بحيث تكون الرأس على القاعدة (بدعم من الوسائد) مع رفع القدمين في الهواء.  يجب فعل ذلك ثلاث مراتٍ يوميًا من عشرة إلى خمس عشرة دقيقة في كل مرة على معدة فارغة وخلال أوقات نشاط الطفل. يجب الاسترخاء والتنفس بعمق مع تجنب شد عضلات البطن، وللحصول على أقصى استفادة يمكن الجمع بين التمرين واستخدام كمادات الحرارة والثلج أو الموسيقى. يستخدم هذا التمرين الجاذبية لتشجيع الطفل على الاعتدال إلى وضعية الولادة الصحيحة.  انزلى بركبتَيكي على الأرض أو السرير واسندي الكوعين على الأرض. قومي برفع المؤخرة في الهواء واثني ذقنكِ. يسمح هذا الوضع للجزء السفلي من الرحم أن يتمدد، مما يجعل هناك مجالًا كافيًا لرأس الطفل.  اثبتي على هذا الوضع من خمس إلى خمس عشرة دقيقةً مرتين يوميًا. يُنَفّذ هذا التمرين على معدة فارغة، وإلا ستشعرين بالغثيان الخفيف بعد ذلك. إذا أمكنكِ  الشعور بحركة الطفل، فقد يساعد ذلك على تحويل وضعه. أثناء الاِتكاء على كوعٍ واحد، استخدمي اليد الآخرى للضغط المتصاعد اللطيف على خلفية الطفل، والتي تقع مباشرةً فوق عظام العانة. توجيه الميل العكسي مشابه لوضعية الركبة عند الصدر، ولكن أكثر صعوبة بقليل.  ابدئي في وضع الركبة على الصدر سواءً على السرير أو أعلى الدرج. بعناية، ضعي كفيكِ على الأرض إن كنت على السرير، أو على بعد خطوتين أو ثلاث إلى الأسفل إذا كنت تستخدمين الدّرَج. تذكري ثني الذقن حيث يساعد هذا على استرخاء عضلات الحوض. كوني حذرةً جدًا عند القيام بتلك التمرينات حتى لا تنزلق يديكِ. يمكن للشريك تقديم المساعدة باستخدام كفيه لدعم الكتفين طوال التمرين. اثبتي على هذا التمرين لمدة تصل إلى ثلاثين ثانية، ويجب الأخذ في الاعتبار القيام بذلك التمرين بصفة مستمرة (3 إلى 4 مرات يوميًا) أكثر من الثبات عليه لوقتٍ أطول. من الممكن استخدام السباحة والقيام بحركات الانقباض والتقلّب في المياه فذلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте выполнить наклон зада. Выполните упражнение колено к груди. Выполните переворачивание с наклоном вперед (упражнение «мама вверх ногами»). Ходите в бассейн. Внимательно следите за своей осанкой.


تلك طريقة غير مباشرة ولكن فعالة في التواصل معها من جديد. إن القيام بذلك يساعدك في استجماع الشجاعة للحديث إليها أو يمهد لبدء محادثة معها. إن الإعجاب بمنشوراتها أو إعادة تغريدها سيذكرها بك ويعلمها أنك تتابعها.   لا تعجب بكل ما تنشره، بل اختر منشورًا أو اثنين يعجبانك بالفعل وضع فاصلًا زمنيًا مناسبًا يصل لعدة أيام ما بين مرات إعجابك، لأنك إن حاولت لفت انتباهها إليك بشدة فقد تبدو شديد الحاجة إليها. لا تعجب بصورها الجميلة فقط. يمكنك الإعجاب بصورة لها تعجبك بالفعل، ولكن إذا أفرطت في ذلك فقد تخيفها منك. بدلًا من ذلك قم بالإعجاب بمنشورات متنوعة لها لا صورها هي فقط. إذا أعربت عن إعجابك أو علقت على منشوراتها فقدم لها فرصة للتعليق والرد عليك. انشر عن أفكار ذكية وشيقة تدور في خاطرك حول العالم والناس، وشارك صورًا جميلة التقطتها أو اعثر على صور جي آي إف ظريفة أو أقوال مقتبسة من الانترنت يمكنك نشرها بالإضافة لتعليق بسيط يشرح لما أعجبك هذا المنشور.   فكر في شيء ظريف أو شيق تنشره، وضع في اعتبارك أن اهتماماتها قد تكن مختلفة عنك (أي أن الظريف بالنسبة لك قد لا يكن كذلك بالنسبة لها). ألقِ نظرة على منشوراتها وما أعجبت به لتحصل على فكرة عن اهتماماتها، على سبيل المثال إذا كانت تكتب الكثير من المنشورات عن المغني المفضل لها (والذي يعجبك أنت أيضًا)، فيمكنك أن تنشر إحدى أغانيه بالإضافة لتعليق يوضح لما أعجبتك تلك الأغنية. كن صادقًا مع نفسك، فلا تنشر إلا ما يعجبك بالفعل وما يشكل جزءًا من كيانك، فقد يبدو الأمر زائفًا إن نشرت عن شيء لم تبدي اهتمامك به من قبل قط. يجب أن تكتب هذا التعليق في وقتٍ مبكر ما بعد نشرها للمنشور، فهذا يزيد من فرص رؤيتها له وردها عليه. ابحث عن أشياء تعجب كلًا منكما، كالذوق الموسيقي والأطعمة المفضلة والأفلام وغيرها. يمكنك مدح المنشور أو طرح سؤال حوله أو كتابة تعليق عن شيء يعجبك فيه.   إذا كتبت في منشور مثلًا أنها ستذهب لمشاهدة فيلم معين في السينما فيمكنك الرد بـ "يا لحظك! لقد نلت فرصة مشاهدة هذا الفيلم الرائع! أتمنى أن يعجبك". نتمنى لو أن تعليقاتك تشعل سلسلة من التعليقات جيئةً وذهابًا، فإذا حدث ذلك فيجب أن تبعث لها برسالة تسألها كيف الحال أو تطول الحوار بينكما. قل "مرحبًا، إن الحوار ممتع للغاية، كيف حالك! هل تستمعين حاليًا لأي مغنيين آخرين يمكنني التحقق من أغانيهم؟". اتبع التعليمات لمعرفة كيفية إنشاء إيفنت عبر كلا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените или прокомментируйте публикацию девушки. Оставляйте публикации в социальной сети. Оставьте комментарий под публикацией девушки. Пригласите девушку на мероприятие в Facebook или Google+. Отправьте мгновенное сообщение, сообщение в социальной сети или электронное письмо.


تلك هي طريقة النموذج اللائق إلى الآن لقول "شكرا".  استخدم هذا التعبير مع الأصدقاء و زملاء العمل، لكن تجنب استخدامه مع من هو أعلى منك منصبا. أيضاً تجنب استخدامه في المواقف الرسمية. انطق " دومو أريجاتو" هكذا " doh-moh ah-ree-gah-toh" (دوه- موه أه- ري- جاه- توه). تُكتَب العبارة بحروفها اليابانية (غير اللاتينية) هكذا どうも有難う. "أريجاتو" هي طريقة غير رسمية بشكل أكبر لقول "شكرا لك".  يمكنك استخدام هذه العبارة مع الأصدقاء و أفراد العائلة. فهي ملائمة مع مَن هم في نفس مستواك، لكن مع شخص ذي مستوى أعلى منك، مثل مُشرِّف أو مُدَرِّس، يجب أن يتم التعامل باحترام أكبر. انطق "أريجاتو" هكذا " ah-ree-gah-toh" (أه- ري- جاه-توه). تُكتَب العبارة بحروفها اليابانية (غير اللاتينية) هكذا有難う أو ありがとう. "دومو" أكثر أدبًا من "أريجاتو"، ولكنها تُعتبر طريقة بين الرسمي والغير رسمي.  المعنى الحرفي ل "دومو" هو "كثيرًا جداً"، لكنها تُفهَم "شكرًا لك" اعتمادًا على سياق الحوار. يُمكنك استخدامها في السياقات الأكثر تهذيبًا، لكن إن أردت أن تكون مُهذبًا لأقصى درجة عند تحدُّثك مع شخصٍ ما، ينبغي أن تختار عبارة أكثر رسمية. انطق "دومو" هكذا " doh-moh" (دوه- موه). تُكتَب العبارة بحروفها اليابانية (غير اللاتينية) هكذا どうも.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скажите "domo arigatou". Можно сказать и просто "arigatou. Также можно говорить просто "domo.


تم تصنيف نتف الشعر القهري بشكل رسمي على أنه اضطراب سيطرة على الانفعالات، على غرار هوس الاحراق وهوس السرقة والمقامرة المرضية. إذا كنت تعاني من متلازمة انتزاع الشعر، فأنت على الأغلب تتصرف أو تكون ردود فعلك ذات أساليب معينة. فيما يلى تفصيل أكثر لذلك:   مضغ شعرك المقتلع من الجسد أو أكله. ملامسة شفتيك أو وجهك بالشعر المقتلع. شعور توتر حاد مباشرة قبل اقتلاع الشعر أو أثناء محاولتك لمقاومة السلوك. السعادة أو الرضا أو الراحة بعد اقتلاع الشعر. الإمساك بنفسك أثناء اقتلاع شعرك بالفعل بدون أي ملاحظة سابقة لنية القيام بالأمر (يسمى ذلك نتف الشعر التلقائي أو غير المرتب له). معرفة أنك تقوم بعملية نزع الشعر بشكل متعمد ومقصود.   استخدام الملاقيط الصغيرة أو أي أدوات أخرى من أجل اقتلاع شعرك. يوجد بعض الإشارات المنذرة بأن الشخص يعاني من اضطراب نتف الشعر القهري، منها ما يلى:   فقدان الشعر الملحوظ للغاية، المترتب على القيام بنتف الشعر. المناطق الصلعاء غير مكتملة الشعر في فروة الرأس أو المناطق الأخرى من الجسد. الرموش أو الحواجب المتفرقة أو المفقودة. بصيلات الشعر التي يظهر عليها الإصابة بانتهاك أو مرض ما. بعض الأفراد المصابين بهوس انتزاع الشعر قد يجدوا أنهم يميلون لقضم الأظافر، أو مضغ الأصابع، أو ضرب الرأس في الحائط، أو الخدش القهري على الجلد.  راقب هذه الأنواع من السلوكيات على مدار عدة أيام من أجل معرفة إذا ما كانت اعتيادية ومتكررة. لاحظ متى تقوم بها وكم مرة تقوم بها. حدد إذا ما كان هوس اقتلاع الشعر هو الاضطراب الوحيد الذي تعاني منه. المصابين باضطراب نزع الشعر القهري قد يعانون كذلك من الاكتئاب، أو اضطراب الوسواس القهري، أو متلازمة توريت (الحركة العصبية غير الإرادية)، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو الفوبيا بأنواعها، أو اضطرابات الشخصية، وفي بعض الحالات ميل عارض للانتحار.  القيام بزيارة طبيبك الخاص أو أخصائي الصحة النفسية قد يكون أمر بالغ الفائدة من أجل تحديد إذا ما كنت مصابًا بأي من هذه الاضطرابات النفسية.   على كل، من الأشياء المعقدة قول أي اضطراب يسبب أي أعراض. هل فقدان الشعر يسبب الشعور بالاكتئاب عن طريق الرغبة في الانفصال بنفسك بعيدًا عن الآخرين وتجنب النشاطات الممتعة بسبب شعورك العميق بالحرج؟ أم أن الاكتئاب هو ما يدفعك لسلوكيات نزع الشعر؟ أم أن أمرًا مجهولًا آخر يتفاعل وسط هذه المعادلة؟   عادة ما يتطلب التعافي الناجح لاضطراب نتف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наблюдайте за определенными действиями или реакциями, которые могу сигнализировать о возникновении этого заболевания. Распознайте физические признаки этого заболевания. Узнайте, есть ли у вас другие навязчивые привычки. Определите, есть ли у вас дополнительные нарушения. Поговорите со своим лечащим врачом о расстройствах, сопровождающихся потерей волос. Признайте, что трихотилломания - это болезнь. Необходимо понимать, что данное расстройство является особой формой членовредительства.


تمتاز الأفعى الضامة – وهي أفعى شائعة سامة أو كما يُطلق على الأفاعي الشائعة في المملكة "فيبيرا بيروس" – بوجود شكل حرف V أو X على رأسها. كما تمتاز بوجود شقوق طولية ببؤبؤ عينها، وخطوط معوجة داكنة على ظهرها، ودوائر بيضاوية داكنة عند الخصر، ويتراوح لون البقع الداكنة بين الرمادي والأزرق والأسود (وهو الأكثر شيوعًا). يكون اللون العام للأفعى الضامة رماديًا باهتًا أو بنيًا أو أحمر طوبيًا.   يشيع انتشار الأفعى الضامة في جميع أنحاء المملكة المتحدة ويكون في أكثر معدلاته في المناطق الجنوبية ولدغتها غير مميتة بوجه عام رغم كونها مؤلمة وتحتاج إلى العناية الطبية العاجلة. الأفعى الضامة غير عدوانية بشكل خاص، ما لم يزعجها أحد، حيث تفضل التواجد بأي بقعة أخرى سوى بالقرب منك إن كان لديها الخيار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Берегитесь гадюки!


تمتلك معظم حواسيب إتش بي المحمولة زرًا على جانب أو مقدمة الحاسوب والذي يمكن استخدامه لتشغيل خاصية الإنترنت اللاسلكي. قد تجد هذا الزر في أعلى لوحة المفاتيح أو على أحد مفاتيح الخصائص الأخرى إذا لم تجده على الجانب أو في مقدمة اللوحة. يمكنك التعرف على زر التشغيل بالبحث عن أيقونة تشبه برج إنترنت لاسلكي يرسل إشارات. سيتغير لون الضوء الموجود على الزر من اللون الكهرماني إلى الأزرق عند تشغيل شبكة الإنترنت اللاسلكي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите ноутбук. Найдите переключатель для включения беспроводной сети. Передвиньте переключатель в положение «Включить».


تمثل الجراء حديثة الولادة بيئة مثالية للبراغيث، فهي دافئة وتوفر الرطوبة والدم الضروريين للتغذية؛ لسوء الحظ لا توجد منتجات براغيث آمنة للاستخدام على الجراء حديثة الولادة لأن أعضاءها الداخلية أضعف من نظرائها كبيرة السن، وبالتالي فهي أكثر عرضة للأعراض الجانبية المعاكسة التي تحدثها الأدوية المضادة للبراغيث.   تتراوح تلك الأعراض الجانبية على حسب الدواء من فرط إفراز اللعاب والقيء وحتى مشاكل التنفس والحساسية الزائدة أو الاكتئاب الشديد. بعض المنتجات المضادة للبراغيث مكتوب على ملصقها بوضوح أنها غير مناسبة للجراء، والبعض الآخر لم يتم اختباره من الأساس على الجراء، لذا ينصح المصنعون بعدم استخدامها. تجنب بالأخص المنتجات المحتوية على البيرميثرين التي تباع في متاجر الحيوانات الأليفة لأنها غير آمنة على الكلاب الصغيرة. الأيض لدى الجراء غير ناضج وعاجز عن تكسير وهدم البيرميثرين، وبالتالي يتراكم هو في جسم الجراء ويسبب أضرار عصبية تؤدي للارتعاش الشديد وسيلان اللعاب والشلل وحتى نوبات الصرع. المنتجات التي لا تحتوي على البيرميثرين المباعة في متاجر الحيوانات الأليفة عادةً ما تكن غير فعالة وتضيع نقودك. لا توجد أية منتجات تجارية أو موصوفة من قِبَل الأطباء مناسبة للاستخدام على الجراء، لذا كان الحل الوحيد الحفاظ على نظافة الجرو ومحاولة إزالة البراغيث يدويًا. لتحميم الجرو قم بما يلي:   ضع بضعة سنتيمترات من الماء الدافئ في حوض. يجب أن تكون درجة حرارة الماء مشابهة للحرارة المستخدمة في تحميم الأطفال. ضع الجرو في الماء واستخدم يدك لسند رأسه وإبقائها فوق سطح الماء. استخدم يدك لصب الماء على فرو الجرو حتى يبتل تمامًا. ارفع الجرو وأخرِجه من الماء وضعه على منشفة نظيفة دافئة. افرك الجرو بلطف بالمنشفة لإزالة الماء الزائد. ضع الجرو على منشفة جافة على سطحٍ مستوٍ واستخدم مشط البراغيث لتنظيف فروه الرطب وإزالة أية براغيث.   أمشاط البراغيث لها أسنان متقاربة للغاية من بعضها وتعمل بانتزاع البراغيث من فرو الجرو. ابدأ بإزالة البراغيث من رقبة الجرو وجزء من فروه ممشطًا جزءًا واحدًا في المرة، حتى تمشط كامل جسمه وتتخلص من كل البراغيث. من المهم أن تقتل أية براغيث تخرجها من فرو الجرو وإلا ستجد طريقها إليه وتغزوه من جديد؛ يمكنك قتل البراغيث بسحقها بين أظافرك أو برميها في كوب من الماء المغلي.  إذا كنت تستخدم الماء المغلي فاحرص على وضعه في مكان بعيد عن متناول الجرو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите, почему стандартные препараты от блох нельзя использовать для щенков. Купайте щенка в теплой воде. Используйте щеточку от блох, чтобы причесать шерсть щенка и удалить блох. Убейте блох, раздавив их или поместив в кипяток. Не подпускайте щенка к зараженным животным и спальным местам. Узнайте, когда можно безопасно использовать препараты от блох.


تمر الكدمات بدورة من التقيح والشفاء. يعكس كل جزء من هذه الدورة ألوانًا وشدة مختلفة.  الكدمة الجديدة تكون حمراء داكنة بسبب تجمع الدم تحت الجلد. ثم تبدأ الكدمة في فقد الدم واللون الأرجواني. عندما تبدأ الكدمة بالشفاء، ستخضر حول الحواف. قبل أن تتلاشى الكدمة، سوف تتطور إلى انتشار الأصفر عبر الجلد. أخيرًا، تتلاشى الكدمة مرة أخرى وتعود إلى لون البشرة العادي. هناك العديد من العلامات التجارية لماكياج المسرح والتي تتراوح من مكياج الهالوين الرخيص إلى مكياج المسرح المحترف. العلامة التجارية الأكثر شعبية في الماكياجات المستخدمة للمسرح هي "بن ناي".  يقدم كل من "مهرون" و"بن ناي" منتجًا يسمى عجلة الكدمات. الألوان التي تريدها لكدماتك هي الأحمر والأرجواني والأصفر والأخضر والأزرق. اختر درجات أغمق وداكنة مثل المارون والخردل والزيتون.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите возраст синяка. Купите палитру сценического грима. Готово.


تمرن على الاسترخاء بشكل مسبق واقرأ بعض الأمور المتعلقة التي تساعدك على إيجاد نقاط للحديث يمكنك من خلالها التواصل مع الأفراد في المواقف الاجتماعية. جهز واحد من التعليقات التي يمكنك قولها في الاجتماع أو اختر موضوعًا من نشرة الأخبار لمناقشته على الغداء مع عائلتك أو أصدقائك. إذا كنت مقبلًا على القيام بعرض تقديمي أو حديث جماهيري أمام الكثير من الأفراد، فإن الاستعداد بشكل مسبق لذلك سوف يمنحك المزيد من الثقة.  حاول تعلم كيفية الحديث عن ظهر قلب؛ يساعدك ذلك على تجنب نسيان أي نقاط هامة من التي تخطط لقولها في وقت اللحظة النهائية للعرض. خاصة عندما تبدأ في مواجهة المزيد والمزيد من المخاوف الشاقة، يكون من المفيد لك أن تطلب الدعم من دائرة المعارف والأقارب المحيطة بك.  إذا كنت بحاجة لحضور أحد الأحداث الكبيرة، مثل: الحفلات أو المؤتمرات، ادعُ أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك لدعمك. وجود شخص تجمعك به معرفة مسبقة سوف يحقق اختلافًا كبيرًا في مستوى شعورك بالثقة. إذا سيطر عليك الشعور بالارتباك، فعد إلى صديقك وشاركه الحديث محاولًا أن تبقي عقلك بعيدًا عن التوتر والقلق. قد يجد الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعيأنه من الصعب الإعلان عن وجودهم والبدء في التعرف على ومقابلة الآخرين دون قلق. مع ذلك، يظل القيام بهذا الأمر هو أحد الأجزاء الأساسية اللازمة للتغلب على الرهاب الاجتماعي والمضي قدمًا في حياتك.   فكر في واحدة من الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها: الخياطة، ركوب الخيل، الجري، أو أي شيء آخر، وحاول أن تجد مجموعة من الأفراد الذين يشاركونك هذه الاهتمامات في مناطق قريبة منك. سوف تجد أنه من السهل أكثر أن تبدأ المحادثة مع أفراد يشاركونك نفس الاهتمامات والشغف. إذا تم دعوتك إلى حفلة أو مناسبة اجتماعية، فاحرص على قبول هذه الدعوة. يميل من يعانون من القلق الاجتماعي للشعور بالخجل في حالة تواجدهم بعيدًا عن دوائرهم المعتادة من البشر، والمشكلة وراء الاستسلام لذلك أنك قد تشعر بالمزيد من العزلة وعدم السعادة بسببه. ابذل المجهود الواعي من أجل حث نفسك على الذهاب إلى التجمعات الاجتماعية (حتى إذا استمر ذلك التجمع لمدة نصف ساعة فقط). عليك أن تدفع نفسك بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة بك إذا كنت ترغب حقًا في التحسن. حضور الحصص التدريبية الخاصة بزيادة المهارات الاجتماعية يعد طريقة رائعة للتحسين من قدرتك على التعامل الحازم مع الآخرين، ومواجهة مشاعر القلق والرهاب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Готовьтесь к социальным ситуациям. Обратитесь за поддержкой к друзьям и родным. Расширяйте свой круг общения. Посещайте занятия по развитию социальных навыков и уверенности. Запишитесь на прием к психотерапевту.


تمرينات الضغط ليست فقط تمرينات رائعة لعضلاتك الثلاثية، لكن يمكنها أيضًا أن تقوي العضلات الصدرية الموجودة أسفل الصدر. عمل الكثير من الضغطات في مرة واحدة قد يجهد ذراعيكِ، لذا ابدأي بعمل مجموعتين أو ثلاث من تمرينات الضغط يوميًا والتي تتكون من 10 تمرينات للمجموعة، هذا إن كنتِ قوية من البداية. أما إذا كانت تمرينات الضغط جديدة بالنسبة لكِ، ابدأي بمجموعتين تتكون الواحدة منهم من خمس تمرينات واعملي على زيادتهم بمرور الوقت. عندما تكونين قد احترفتِ تمرينات الضغط، يمكنكِ "ضغط" نفسك لعمل المزيد منهم كل يوم. إليكِ طريقة عمل هذا التمرين:  ابدأي بوضع بطنك على الأرض ويديكِ تحت ذراعيكِ مباشرةً. ادفعي جسدك للأعلى ببطء بحيث يصبح مستقيمًا، عن طريق دفعه بعيدًا عن الأرض حتى يصبح ذراعيك مفرودان وأنتِ تستندين على أصابع قدميك. قومي بالنزول ناحية الأرض دون أن تدعي بطنك تلامسها ثم ارفعي جسدك مرة أخرى. إذا وجدتِ ذلك بالغ الصعوبة، ابدأي بالتمرن وركبتيك وساقيك على الأرض. هذا التمرين أيضًا مفيد لعضلات الصدر. اذهبي لصالة ألعاب رياضية وتمرني مع مدرب موثوق إذا كانت العملية جديدة بالنسبة لكِ. كل ما عليكِ فعله هو إيجاد أوزان ثقيلة بما يكفي لتُحدِث أثرًا ولكن ليست شديدة الثقل بحيث تتسبب بشد عضلي، ما بين الـ 7-12 رطل، وقومي برفعهم عاليًا. يمكنكِ كذلك ممارسة هذا التمرين في المنزل بدون مقعد رياضة. إليك طريقة ممارسته:  قومي بالإمساك بالأوزان بيديكِ وهما مستقرتان على فخذيكِ. يجب أن تكون راحتا كفيكِ مواجهتين للأسفل. ارفعي الأثقال في الهواء بينما تبقين على رسغيكِ مفرودين وذراعيك مثنيين قليلًا. ما إن ترتفع الأثقال أعلى من رأسك، أنزليهم برفق على جانبيك، وكرري الأمر. يمكنكِ اعتبار هذه حيلة لمحاكاة حركات الضغط وأنتِ مستلقية على ظهرك. لعمل هذه الحركة، قومي بالاستلقاء على ظهرك وذراعيك ممتدان على جانبيك، ممسكة بأوزان خفيفة تترواح من 4-6 أرطال. يجب أن تُمسَك الأوزان بشكل مائل بحيث تتجه أعلاها ناحية وجهك والطرف الآخر للخارج، بحيث يتخذ جسدك هيئة صليب. عندما يصل ذراعيك لأقصى امتداد لهما، فقط حركيهم نحو الداخل ثانيةً بحيث يلتقيان فوق صدرك مباشرةً. استمري في تحريك ذراعيك للخارج ثم للداخل فوق صدرك. في مرتك الأولى، قومي بعمل مجموعتين من تمارين التحليق كل منهما تتكون من 15 تكرار. يمكنكِ زيادة التمرينات بعد أن تصبح مريحة لكِ. هذه صورة أخرى من تمرينات الضغط وهي مفيدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отжимайтесь. Поднимайте гантели. Выполняйте упражнение «бабочка». Выполняйте отжимания от стены. Делайте скручивания.


تمرّن لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.   هذه التمارين الهوائية لها أثر فعّال في التخلص من دهون الظهر، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوي عضلات الظهر. من الأمثلة على هذه التمارين التجديف والملاكمة والسباحة. تشمل أيضًا التمارين الهوائية الجري أو الهرولة أو المشي أو استخدام جهاز الأوربتراك أو الرقص. لا تقتصر فوائد التمارين الهوائية على شد عضلات الظهر فقط، بل أنها أثبتت قدرتها على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب كما تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وتعمل على تحسين وظائف القلب والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.  لن تتمكن من العلاج الموضعي أو فقدان الوزن في منطقة محددة فقط، وعليه ستضطر لإنقاص وزنك بصورة عامة وخسارة الدهون لكي تفقد وزنك في المنطقة التي تريدها. التمارين الهوائية ستساعد على ذلك. هذه طريقة سريعة لحرق الدهون لن تقوم فقط بشد عضلات الظهر بل ستساعد على شد الجسم كله وتخليصه من الدهون.   يساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق المزيد من الدهون ويزيد من حرقك للدهون حتى بعد إكمال التمرين.   يُعد الركض أحد طرق ممارسة التمارين المتواترة. اجر على وتيرة سريعة لبضعة دقائق ثم عُد للوتيرة المريحة لمدة خمس دقائق ثم عجّل من خطواتك دقيقتين آخرتين. استمر على هذا النظام لمدة من 15-20 دقيقة. استمر في ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة. المعاهد الوطنية للصحة تنصح بممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة من 30 ثانية لعدة دقائق ثم التوقف عنها أو تقليلها لمدة دقيقة أو دقيقتين في المتوسط. القيام بذلك يعمل على تحسين النتائج المرئية للقيام بالتمارين الهوائية العادية كما يمكنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية كما يُعزز عملية التمثيل الغذائي.  عند ممارسة التمارين بصورة مكثفة ستجد أنك تعرّقت ولا تستطيع التنفس لدرجة أنك لن تقدر على الكلام أو البدء في محادثة. مارس التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة 20 دقيقة مع 5 دقائق إضافية للاستعداد والتسخين. هناك بعض التمارين التي لا تحتاج ماكينات خاصة يمكنك أدائها لتقوية الظهر، وأغلب هذه التمارين من الممكن ممارستها في المنزل.   اربط رباط مقاومة في مقبض الباب، وأغلق الباب وقف على مسافة قدمين منه. أمسك طرفي الرباط بيديك الاثنين ثم اثنِ مرفقيك 90 درجة واسحب ذراعيك للأسفل لتتمكن من دفع الكتفين معًا. ابق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните делать кардиоупражнения. Прибегните к интервальным тренировкам Выполняйте упражнения на подъем веса собственного тела. Упражняйтесь со свободными весами и силовыми тренажерами. Наймите персонального тренера.


تمنحك هذه الطريقة بعض الأمل في ملاحقتها على حسب الموقف وبناء على إجابتها. من الممكن أن تخبرك أنها مشغولة وتعرض عليك يومًا آخر للتقابل ومن الممكن أن تقول "لا" ولكن تقترح عليك مكانًا لطيفًا ترغب في زيارته، كما يُمكنها عدم الالتزام بموعد مُحدد للقاء وتُخبرك أنها تنتظر لبعض الوقت.  إذا حدث ورفضت دعوتك للخروج بشكل قاطع فذلك يعني أنها غير مُهتمة بالفكرة وأنها لن تؤجل اللقاء لما بعد وقد لا تتواصل معك مرة أخرى. اعرف متى تمنحها مساحتها الحُرة ومتى يجب التوقف عن مُلاحقتِها. إذا ما استمريت في ملاحقتها وطلبها للخروج فذلك سيقلل من انجذابها لك وسيُظهرك بمظهر البائس. إذا استغرقت وقتًا طويلًا دائمًا في الرد على رسائلك أو مُكالماتك لمجرد حتى إرسال كلمة "أهلا" فهذا يعني أنها تلعب دور صعبة المنال؛ ستجد أنها تختلق الأعذار عن كونها مشغولة للغاية عندما ترد عليك، ربما تخبرك أنها كانت في حفل ما أو تتسكع مع الأصدقاء أو مع شخص بعينه. هي تفعل ذلك لتُخبرك أنها فتاة مشغولة وأن جدولها غير متوقف على مُقابلتكما.  ترد الفتيات متأخرًا عن قصد عندما تحاول لعب دور صعبة المنال، أما في حالة عدم ردها لعدة أيام أو اختلاقها الأعذار الواهية فهذا يعني أنها غير مُهتمة بالرد عليك في الوقت المناسب. لا تُبالغ في تحليل الموقف فبعض الفتيات لا تقمن بالرد على الرسائل أو المكالمات في الحال. إذا ما أظهرت بعض العلامات الدالة على اهتمامها بك فعليك التقاط أنفاسك وتفهم أننا جميعًا نصبح مشغولين البال من حين لآخر. تظهر الفتاة التي تلعب دور صعبة المنال بالهيئة المناسبة للدور، هذا يعني أنها ستُخبرك عن المنافسين لك وأن أكثر من شخص يرغب فيها وأنها في حيرة من أمرها لاختيار الشخص الأنسب وهو الأمر الذي قد يحدث في أيّة لحظة.  قد تقوم باصطحاب بعض أصدقائها رائعي المظهر إلى الحفلات من أجل لفت انتباهك وإثارة غيرتك. ستحاول إثارة غيرتك عن طريق إخبارك عن الأشخاص الذين حاولوا مواعدتها وفشلوا في ذلك؛ قد تبدو أنها تسخر منهم ولكنها في الحقيقة تحاول لفت انتباهك إلى مدى جاذبيتها. إذا استمرت في الحديث معك عن الأشخاص الذين واعدتهم فهذا يعني في أغلب الأمر أنها غير مهتمة بمواعدتك وأنها تراك كصديق لها وحسب. لا تتعامل مع هذا الموقف على أنه فشل وإنما بداية لصداقة مُثمرة. الجدير بالذكر أن القليل من الأشخاص يتمكنون من مصادقة الفتيات محل الإعجاب، ولذلك قيم ما إن كانت فرصتك قد انتهت أم لا، كي تبدأ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пригласите ее на свидание и узнайте, скажет ли она открытое "нет". Обратитесь к ней и проследите, как долго она будет отвечать. Признаки соперничества.


تميل الزهور المخملية المكسيكية والفرنسية إلى طرد الذباب الأبيض كما يفعل نبات أبو خنجر. ازرع تلك النباتات الرفيقة في حديقتك لمنع الآفات من العودة مرة أخرى وكن على دراية أن ذلك مجرد إجراء وقائي ولا يعد حلًا جيدًا للإصابات المتواجدة بالفعل. لا تعد النباتات المخملية المتأصصة والبكورية طوارد فعالة لذلك تأكد من استخدام النوعية الصحيحة. إذا لم تكن متأكدًا، زر أحد المشاتل واستفسر عن النباتات الرقيقة الطاردة للذباب الأبيض. اخلط الكحول المُحمر مع المياه بمقدار 2:5 في زجاجة بخاخة بحجم 100 ملل ثم أضف ملعقة كبيرة من صابون الأطباق السائل. استخدم الزجاجة البخاخة لتغطية أوراق النباتات المُعرضة لخطر الإصابة بالذباب الأبيض. إذا لم تفرط في القيام بذلك، ينبغي ألا يضر البخاخ معظم النباتات وقد يمنع الذباب من وضع اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ زيت طبيعي مثل زيت النيم. لقد ثبت أن إضافة مسبوكات ديدان الأرض إلى سماد المنبت الخاص بالنباتات المُصابة بالذباب الأبيض يساعد على طرد الذباب خلال أسابيع أو أشهر. كذلك تعتبر مسبوكات ديدان الأرض سمادًا طبيعيًا غنيًا كميزة إضافية ويمكن أن يحفز نمو النبات بشكل كبير. اسأل عن مسبوكات ديدان الأرض في متجر البستنة المحلي. افرد طبقة من ورق القصدير أو البلاستيك العاكس على الأرضية حول النباتات المُعرضة للإصابة حيث سيساعد ذلك على جعل تجديد أماكن النباتات العائلة أكثر صعوبة بالنسبة للذباب الأبيض البالغ والذي في المقابل يجعلهم أقل إمكانية لوضع البيض بنجاح.  سوف تتطلب تلك الخطوة اعتبارات خاصة من المياه حيث تحتاج النباتات المُحاطة بفرش بلاستيك إلى نظام الري بالتنقيط. لا تستخدم الفرش في الطقس الساخن حيث قد يسبب إضافة الفرش الكثير إلى الإفراط في تسخين النباتات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отпугните белокрылку с помощью растений-компаньонов. Опрыскивайте растения водным раствором мыла. Опрыскивайте основание растений спреем с удобрением из дождевых червей. Покройте почву отражающим свет материалом.


تناول أقراص تنظيم النسل الهرمونية أحد أكثر الخيارات شيوعًا إذا كنتِ امرأةً تسعى لمنع الحمل دون واقٍ ذكري. الأقراص متوفرةٌ من قبل طبيب الأسرة وتتكون من مزيجٍ من الإستروجين والبروجسترون أو من البروجسترون فقط. ستتناولين حبةً واحدةً يوميًا لمدة 21 يومًا تتبعينها بسبعة أيامٍ من "أقراص السكر" (والتي يحدث فيها "نزف انسحابي" في جسمكِ بدلًا من الدورة).  هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من تركيبات تنظيم النسل المختلفة ويمكنك التحدث مع طبيبكِ عن الخيارات المختلفة لتحديد أيها أفضل لك. تكمن ميزة استخدام أقراص تنظيم النسل في أنها فعالةٌ بنسبة 91% في منع الحمل (حتى أنها أكثر فعاليةً عند استخدامها في نفس الموعد يوميًا دون تفويت جرعات). إذا كنت رجلًا يمارس الجنس مع امرأةٍ ولا ترغب في جعلها تحمل طفلًا فيمكنك أن تسألها إذا ما كانت تتناول أقراص تنظيم النسل بانتظام. يتمثل الجانب السلبي لهذه الطريقة إن أراد الرجال منع نسائهم من الحمل في أنهم يعتمدون على صدق وعد النساء وكذلك يثقون في أنهن يتناولنها يوميًا دون تفويت جرعاتٍ بالخطأ. اللولب أداةٌ صغيرةٌ بشكل حرف T تولج في مهبلكِ داخل الرحم حيث تبقى لعددٍ من السنوات وتعمل على تنظيم النسل، وهو فعالٌ لمنع الحمل بنسبةٍ تتجاوز 99%.   تشمل الأنواع المتاحة من اللولب الرحمي: ميرينا Mirena وسكايلا Skyla وليليتا Lilletta واللولب النحاسي. لولب ميرينا يعتمد على الهرمونات وهو أعلى تكلفة ويستمر حتى خمس سنوات ولكن منافعه هي تقليل النزيف والتقلصات الشهرية. يعتمد كلًا من سكايلا وليليتاعلى الهرمونات ويستمرا حتى 3 سنوات. لا يعتمد اللولب الرحمي النحاسي على الهرمونات وميزته أنه أرخص ثمنًا ويستمر حتى 10 سنواتٍ لكن عيبه أن النزيف والتقلصات الشهرية قد تزيد. ربما تتلقين وصفةً طبيةً باللولب الرحمي من طبيب الأسرة، ومن ثم يستطيع طبيبكِ أن يحدد موعدًا لإيلاجه والذي يستغرق دقيقتين عادةً. قد يكون إدخال اللولب الرحمي مؤلمًا للحظةٍ عابرةٍ عندما يمر خلال الفتحة الضيقة لعنق رحمك، لكن يفترض ألا تشعري بأي ألمٍ بعد أن يتم إدخاله. تشمل الخيارات الهرمونية الأخرى الحلقة المهبلية وحقن ديبو-بروفيرا ورقع منع الحمل، وهي متاحةٌ بروشتةٍ طبيةٍ من طبيب الأسرة.  الحلقة المهبلية (تسمى حلقة نوفا) هي شيءٌ يوضع في المهبل ويترك لثلاثة أسابيع كل مرةٍ، ثم يُزال لمدة أسبوعٍ للنزف الانسحابي. إنها تقمع التبويض بإفراز الهرمونات (مزيجٌ من الإستروجين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте гормональные противозачаточные таблетки. Вставьте ВМС (внутриматочная спираль). Попробуйте другие гормональные варианты противозачаточных средств. Попробуйте спермицид. Используйте барьерный метод, такой как маточный колпачок или диафрагма. Подумайте о стерилизации.


تناول الخضراوات بشكل أكبر بدلًا منها، وهذا لتقليل حصتك من السكر أو من الكربوهيدرات أو لبعض الأسباب الصحية مثل خفض السكر بالدم أو التحكم في نسبة الأنسولين أو فقد الوزن.   تمكنك تلك الخطوة من الإقلاع عن السكر والكربوهيدرات فيما بعد.  تذكر دومًا أن إقلاعك عن السكر والأطعمة الجاهزة مسألة قد تمتد لعدة أسابيع أو شهرين حتى تعتاد على الأمر، لذا لا تتعجل للقفز للخطوة التالية. زِدْ من حصتك من الخضراوات الطازجة، حيث تمدك بالفيتامينات الحيوية المهمة والمعادن ومضادات الأكسدة. حدّ من تناولك للفواكه المجففة أو أقلع تمامًا عنها، حيث ينبغي أن تكون بمثابة أطعمة ثانوية للاحتفالات وليست مدرجة بنظامك اليومي، ذلك لأنها تُعدّ عن طريق إضافة السكر إليها. ابتعد عن المحليات السكرية كالشربات أو شراب القيقب، واستبدلها بالعسل الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، لكن حاول أن يكون استخدامه في أضيق نطاق ممكن. يطلق على هذه الحمية أيضًا "حمية رجل الكهف" ويعني هذا أنها خالية من كافة أشكال الحبوب. لا توجد أبحاث مؤكدة لدعم هذا النوع من الحميات الغذائية أو فوائدها الصحية، لكن إن أمكنك التكيف مع عدم تناول الحبوب فقُم بذلك. ستتمكن بتلك الخطوة من الإقلاع التام عن تناول السكريات، وستختفي شهيتك وستقلل حصة الكربوهيدرات أو الحبوب التي تتناولها.  لا تشمل حمية "باليو" البطاطا أو الحبوب أو الأرز أو البقوليات مثل الفول السوداني أو حبوب البقوليات "كالفول واللوبياء والبازلاء والفاصوليا"، ولا تشمل أي نوع من السكر الجاهز، لكن الفواكه مسموح بتناولها.   يعتبر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات حل آخر للحمية الخالية من الحبوب؛ بينما يشير بعض الخبراء لأن هنالك نقص في التغذية لهذه الحمية بسبب مدى صرامتها وقيودها. هل تشعر بالسعادة لوضعك الحالي؟ ربما تلحظ نجاحًا في حميتك الخالية من الكربوهيدرات، أو ربما تلحظ أن جسدك يحتاج حصة أكبر مما تعطيه له من كربوهيدرات، اصعد واهبط على سلم الكربوهيدرات وفقًا لشعورك، ولكن ابتعد عن تناول السكر المكرر أو الأطعمة الجاهزة فهي مضرة جدًا لجسدك. عند محاولة العودة لتناول السكر أو الكربوهيدرات ستوقظ مرة أخرى وحش السكر الشره بداخلك وتعود لتكرار مراحل انسحابك مرة أخرى، لذا يجب أن تمر بتلك الفترة وتعتاد على عدم تناولها حتى لا تظل في نفس الدائرة المغلقة. لا تجعل حياتك بائسة. إذا حضرت حفل عشاء وقام صديق لك بإعداد كعك الشوكولا المذهل،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откажитесь от большего количества источников сахара и ешьте больше овощей. Попробуйте соблюдать палеодиету. Прислушивайтесь к своему организму.


تناول الطعام الصحي يُجنبك رائحة الفم السيئة ورائحة الجسد اللاذعة، كذلك يجعلك أكثر صحة وأفضل شكلاً. حاول الاهتمام ببعض من الارشادات القادمة في نظامك الغذائي:  تجنب الطعام السريع والطعام ذا نسبة السكر العالية، فكلامهما يتسبب في أضرار لبشرتك ويجعلك تبدو أكبر من سنك. لا بأس من تناول هذه الأطعمة مرة كل فترة. حاول الاكتفاء بكميات معتدلة من الصودا، الجعة، الحلوى، والشيبسي. تناول كميات جيدة من الخضروات والفاكهة. تناولها –كما تعرف مسبقًا- مفيد لنظام غذائي صحي. تناول الفواكه الطازجة كبديل للمُسليات مثل (التفاح، البرتقال، والكمثرى)، وحاول أن تتناول ثمرة من الخضروات ضمن طعام الغذاء، وواحدة أخرى على طعام العشاء. تعلّم تحضير الطعام. ابدأ بطعام بسيط ـ اسلق البيض، اصنع الساندوتشات، حضر السلطات، اطبخ شرائح البرجر واللحم، سخن الخضروات المجمدة، اسلق الأرز والمكرونة. كل هذا يوفر من نقودك، يُحسن من صحتك، والأهم أنه يبهر من حولك. التدريب الجسدي المستمر، يُجنبك الأمراض ويُحسن من مزاجك ويجعلك أكثر جاذبية. ضع جدولاً للتدريب والتزم به. إليك بعض الاقتراحات لتبدأ بها:  قُم بتدريبات الإطالة، وتدريبات الضغط وشد البطن. ثبت عدد مرات التكرار في كل عدة. مع نمو عضلاتك، أزد العدات لترى النتائج. جرّب رفع الأثقال. حاول بقدر المستطاع لكن لا تبالغ، ولا تنس أنه لا بد لعضلاتك أن تستريح لأيام لتتمكن من إتمام عملية البناء. التدرب يوميًا قد يكون خطرًا! لكن لا تخش من أن تصبح مصقول الهيئة، فهذه الهيئة هي هيئة لاعبي كمال الأجسام الذين لا يقومون سوى برفع الأثقال أثناء تدريباتهم، وهو ما لن يحدث لك. التمارين الأساسية تشمل تمارين عضلات الصدر، القرفصاء، ورفعة النتر. إضافة الأوزان لتمارين البطن والرجل قد تكون عملية مفيدة. في حالة رغبت في تدريب عضلات الصدر بشكل أفضل، قد ترغب إذن في لعب تمارين الصدر نائمًا. للمزيد يمكنك تجربة رفع الأثقال أثناء القرفصاء وغيرها. استغل عضويتك في النادي الرياضي لاستخدام الماكينات المتاحة.  تمش، اجرِ، اركب دراجتك، أو مارس العدو لمدة ثلاثين ثانية أو لمسافة ميل أو اثنين. (يمكنك فعل أيًا من ذلك كتدريب أثناء ذهابك للدراسة أو العمل في الصباح، وهو ما يُدرب عضلات البطن، الرجل والظهر). كل ذلك يساعد جسدك على المرونة والتركيز. تدرب في الصباح. التدريب في الصباح ينعش بشرتك ويجعلك في مظهر أفضل لبقية اليوم. لا تنس أن تستحِم بعد التدريب. يساعدك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Хорошо питайтесь. Занимайтесь спортом. Тренируйте не только тело, но и разум.


تناول الماء أفضل طريقة طبيعية لترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وخطوط الضحك، لذا زِد من كمية الماء التي تتناولها يوميًا، وفي المقابل قلل من الصودا والقهوة والمشروبات المسكرة التي تتسبب في جفاف بشرتك وتدهور حالة خطوط الضحك. يقلل التدرب البدني من خطوط الضحك عن طريق تحفيز تدفق الدم للبشرة والذي يعمل بدوره على إفراز الزيوت الطبيعية المُرطبة ويزيد من معدل نمو خلايا الجلد. مارس التدريبات القلبية والهوائية عدة مرات أسبوعيًا مثل الركض والتمشية والرقص أو  السباحة. تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية الغنية بالفيتامينات على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وبالتالي إخفاء الخطوط والتجاعيد. من أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفاكهة مثل التوت الأسود والتوت البري والخضروات مثل الطماطم والبروكلي، بالإضافة للشاي الأخضر. تعمل أحماض الأوميجا ٣ الدهنية على تقليل خطوط الضحك عن طريق تقليل الالتهابات وتحسيين صحة بشرتك. من أمثلة الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا ٣ الدهنية: التونة والسالمون والمكسرات وبذور الشيا والكتان. يُمكن الاكتفاء بمقدار يومي من أحماض الأوميجا ٣ الدهنية عن طريق تناول طبق من السمك ومقدار ملعقتي شاي من بذور الكتان وملعقة شاي من بذور الشيا وحوالي ٤٠ جرامًا من المكسرات وكوبيْن من فول الصويا. تتسبب المواد الكيميائية الضارة في التبغ والسجائر في تدمير الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وتدهور حالة خطوط الضحك، لهذا عليكِ بالإقلاع عن التدخين في أقرب فرصة لتقليل خطوط الوجه والتجاعيد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте достаточно воды. Регулярно занимайтесь спортом Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Включите в свой рацион омега-3 жирные кислоты. Откажитесь от табака


تناول المزيد من الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل: اللفت والسبانخ والكرنب والخضراوات السويسرية في نظامك الغذائي لضمان حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية. اهدف إلى تناول الخضروات الصفراء والبرتقالية كذلك، مثل: الجزر والفلفل واليام. تناول المزيد من الملفوف والبنجر والقراص وبراعم الخيزران. وجود المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي سيبقيك بصحة جيدة ويساعد جسمك على مقاومة المخاط في حلقك. ضع المزيد من الثوم والبصل في وجبات طعامك. يمكنك إضافة الثوم الخام والبصل إلى السلطة أو طهي الثوم والبصل مع الخضار.  يمكنك أيضًا تحميص الثوم في الفرن وتناوله كاملًا. يحتوي كل من الثوم والبصل على فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة التي يجب أن تساعد الجهاز المناعي على محاربة كل ما يسبب حكة الحلق، سواء كانت حساسية أو عدوى. قد تكون حكة حلقك ناتجة عن حساسية تجاه طعام معين. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معين من الأطعمة وكان أحد الأعراض التي تعاني منها هو حكة الحلق، فعليك تجنب تناول هذا الطعام. يمكنك زيارة طبيب الحساسية للتأكد من وجود الحساسية واختبار حساسيتك للأطعمة الأخرى الشائعة، مثل: القمح ومنتجات الألبان والمحار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи. Лук и чеснок. Узнайте причину проблемы.


تناولوا طعامكم واذهبوا للنوم ومارسوا الأنشطة العائلية المعتادة وفقًا لنظام ثابت حيث تساعد الطقوس والروتين في تأسيس هوية عائلية وتقلل التوتر وتخلق بيئة مستقرة ومريحة.   يمكن أن تكون الاجتماعات العائلية المنتظمة جزءًا رئيسيًا من نظام العائلة بجانب تحسين التواصل. حاول أن تتدرب على ترك العمل في العمل متى أمكن وركز على عائلتك حين تكون معهم. لا يجب أن تفعلوا الأمر نفسه كل عيد ميلاد أو عطلة، بل مثلًا يمكنكم الذهاب إلى المطعم المفضل لأحد أفراد العائلة أو ممارسة نشاطه المفضل في عيد ميلاده، ستلتزمون بالتقاليد لكن الأنشطة متنوعة. يعمل الآباء ويقوم الأطفال بأنشطة بعد المدرسة لذا يصعب تناول الفطور والعشاء معًا كل يوم لكن ابذل أفضل ما بوسعك لتأكلوا معًا قدر الإمكان. الوجبات العائلية نظامٌ رئيسيٌ ويمكن أن يساعد في إبقائكم جزءًا من حياة بعضكم البعض.  اجلس مع من يعود للبيت متأخرًا من عمله أو تدريبه أثناء تناول العشاء حتى لو سبق وأكلت، فقضاؤكما الوقت معًا والتحدث أهم من تناول الطعام في الوقت نفسه. يمكن أن تتضمن الأنشطة المنتظمة ركوب الدراجات أو المشي أو لعب الورق أو الألعاب اللوحية وخصص فترة ما بعد الظهيرة على الأقل أو أمسية في الأسبوع للنشاط العائلي. أبق الأمر بلا قيود وركزوا على الاستمتاع معًا والتمتع برفقة بعضكم البعض. قلة من الناس تستمتع بأداء المهام المنزلية، لكن مشاركة المسؤوليات يمكن أن يساعد جميع أفراد العائلة على الافتخار بالمشاركة في بيتك؛ حاول أن تجعل الأمر ممتعًا قدر الإمكان مثل تشغيل الموسيقى أو التنافس.   مثلًا:   من ينهي طي ثيابه المغسولة أولًا يمكنه اختيار الفيلم الذي ستشاهدونه معًا. قسم المهام إلى تصنيفات حسب العمر، فيستطيع أصغرهم مثلًا مسح الطاولة بعد العشاء بينما يملأ أكبرهم غسالة الأطباق ويمكنك إخراج البقايا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поддерживайте ежедневные и еженедельные семейные ритуалы. Превратите дни рождения и праздники в семейную традицию. Почаще собирайтесь вместе за обеденным столом. Находите время для регулярных семейных развлечений. Вместе занимайтесь домашними делами.


تنبت بذور ثمرة زهرة الآلام المحصودة حديثًا بشكل سريع بينما قد تحتاج البذور القديمة الجافة إلى أشهر كي تنبت إذا كانت تنمو على الإطلاق.  اشترِ ثمرة ناضجة من المتجر قبل أن تنوي زراعة البذرة بأيام قليلة وافتحها لتجميع نصف دستة من البذور. افرد البذور على قطعة من الخيش وافركهم حتى تنفجر أكياس العصير. اغسل البذور في المياه واتركهم يجفوا تمامًا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام قبل غسلهم مرة أخرى وتجفيفهم في الظل. إذا غرست البذور في الحال، ينبغي أن ينبتوا خلال 10 إلى 20 يوم. إذا كنت تريد تخزين البذور، ضعهم في أكياس بلاستيك محكمة الغلق واحفظهم في الثلاجة لمدة ستة أشهر. من الأمثل، ينبغي بدء كرمات زهرة الآلام في وعاء منفصل محمي ثم نقلهم لاحقًا إلى بقعة مجهزة في الحديقة. اختر وعاءً لا يزيد حجمه عن 90 سم مربع . املأ الوعاء بخليط تربة مُكون من مقادير متساوية من السماد والتربة السطحية والرمل الخشن. املأ الوعاء ب 10 سم من ذلك الخليط. اجرف عصا خلال التربة في وعاء الإنبات مع ترك مسافة بحجم 5 سم بين كل حفرة. سوف تعمل تلك الحفر بمثابة مصارف ضحلة  يمكن أن تساعد على منع الرطوبة من إغراق البذور أو جذورها المتبرعمة. ضع البذور في الحفر بمسافة 1 سم بين كل بذرة بداخل كل حفرة واحمِ البذور عن طريق تغطيتهم بطبقة رفيعة جدًا من خليط التربة.  اروِ التربة على الفور بعد غرس البذور عن طريق ترطيبها وليس غمرها. بعد غرس البذور، كل ما ستحتاج إليه هو توفير رش موسمي من المياه عندما تصبح التربة جافة. عندما تنمو الشتلة إلى ارتفاع 20 إلى 25 سم، تكون مستعدة للنقل إلى مكان دائم في الحديقة الخاصة بك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте свежие семена. Подготовьте контейнер для выращивания рассады. Проделайте мелкие бороздки. Посейте семена. Пересадите рассаду.


تنبع الابتسامة الحقيقية من سعادة حقيقية. تشير الدراسات التي أُجريت على الأشياء التي تُسعد الناس، أنها لا تتعلق بالمنافع المادية أو الإنجازات العالية ولكن بتعديل نظرتك للحياة. بعبارة أخرى، حاول أن تكون متفائلا وستظهر الابتسامة الحقيقية على وجهك طوال اليوم.  فكر فيما يصنع الابتسامة الحقيقية: لا يقلق الأطفال مثل البالغين لأن الحياة بالنسبة لهم بسيطة واقل تعقيدًا من الآخرين. حاول اقتفاء آثرهم والعودة لحياة الطفولة قليلا وكن مرحًا. لا تُجبر نفسك على الابتسام وأنت لا تشعر بالسعادة بالفعل. توقف عن كونك مبهجًا للجميع! إذا كنت تبتسم باستمرار لكي تظهر مهذبًا ومقبولا، فأنت حينئذٍ تُسيطر بإحكام على سيماتك ولا تعطي الفرصة لبسمة دوشين بالطهور والسطوع. البسمة الحقيقية تنتج عن بهجتك الشخصية وليست بهجة أي شخص آخر. عندما تكون في موقف غير مُبهج بالنسبة لك ولكنك لا تريد أن تظهر أنك تقضي وقتًا سيئًا، يجب عليك أن تجد المكان الذي تشعر فيه بالسعادة. فكّر في الشيء الذي يجعلك تطير من الفرحة، الشيء الذي يرسم البسمة على وجهك بلا تردد. سيساعدك هذا التدريب على تحديد ما يجعلك تشعر بالفعل بالسعادة. انظر في المرآة وغطِ عيناك بمنديل أو ما شابه. ثم ابدأ بالتفكير في ذكرياتك السعيدة أو تحدث بصوت عالي بشأنها. ابتسم بتلقائية. ستلاحظ أنه في بعض الوقت ستومض عيناك وتظهر الخطوط المتجعدة حول العين بالقرب من صدغك. هذه هي ابتسامة دوشين الخاصة بك. لكي تبتسم بعينيك يجب عليك فقط استعراض أسعد ذكرياتك واترك وجهك يقوم بالباقي. إذا كنت تخاف من لون أسنانك أو استقامتها أو بروز اللثة أو رائحة نفسك أو ما إلى ذلك، من الممكن أن تكبت ابتسامتك لا إراديًا بسبب شعورك بالحرج. الرعاية الكاملة لهذه القضايا التي تصرفك عن الابتسامة الكاملة ستساعدك في الحصول ابتسامة أكثر إشراقًا وأكثر صدقًا.  تطلع إلى تبيض الأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة للعناية باثنين من أسهل المشاكل التي يمكن حلها للشعور بالذات. إذا كنت تريد أن تُطلق ابتسامة الدوشين، العب بعينيك أيضًا. حافظ على حاجبيك واستخدم القليل من ماكياج العيون لإبراز عينيك. حاول أن تعيش اللحظة عندما تتاح أمامك بدلا من التفكير في نفسك. انظر في عيني الشخص الآخر وحاول أن ترى هذا الشخص جيدًا. إذا كنت سعيدًا حقًا برؤية هذا الشخص وقال هذا الشخص ما يسعدك، ستفاجئك ابتسامة طبيعية. لكن إذا كنت تشعر بالتوتر من كيفية إنهاء الحديث مع الآخرين،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Думайте позитивно! Найдите место, где вам хорошо. Будьте уверены в своей улыбке. Не будьте слишком застенчивым.


تنتج العديد من النباتات مبيدات حشرية طبيعية وطوارد طبيعية للحشرات. الزيوت العطرية من هذه النباتات قد تكون طريقة مفيدة وآمنة نسبيًا لقتل الحشرات وإبعادها عن المنزل. الزيوت العطرية من نباتات الزعتر والقرنفل والغرنوقي والريحان واللافندر والليمون والنعناع لها خصائص المبيدات الحشرية وطاردة للذباب.  استخدم رذاذ الزيوت العطرية في المناطق التي يتجمع فيها الذباب. ضع بضع قطرات من الزيت الطارد للذباب في رذاذ الزيت العطري ورشه في الغرفة التي يتجمع فيها الذباب ويُسبب مشكلة لك. يتجنب الذباب بعض الأعشاب، مثل: الريحان وأوراق الإكليل والنعناع والروزماري واللافندر. تُعد زراعة الأعشاب على نافذة شباك واحدة من الطرق الرائعة لإبعاد الذباب عن المنزل، كما أنها أيضًا طريقة جيدة  لتوفير الأعشاب الطازجة والتوابل لطبخك الخاص. التراب الدياتومي هو تراب غير سام ويُعد من المبيدات الحشرية، والذي يعمل ببساطة عن طريق تجفيف الحشرة وإتلاف هيكلها الخارجي. استخدم منفضة المبيد الحشري الصغيرة لنثر كمية قليلة من التراب الدياتومي على النباتات المنزلية وفي صناديق القمامة وفي المناطق الأخرى التي يتجمع فيها الذباب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте для уничтожения и отпугивания мух эфирные масла. Выращивайте в доме отпугивающие мух растения. Уничтожайте мух с помощью кизельгура (диатомита).


تنتج معظم حالات بحة الصوت عن التحدث كثيرًا، خاصةً إذا اضطررت أن ترفع صوتك باستمرار لكي تُسمَع. في أماكن كالمطاعم الصاخبة والحفلات الموسيقية والبيئات الصناعية على سبيل المثال يمكن أن تضطر لذلك فيؤدي هذا بسهولة إلى نوبة قصيرة من التهاب الحنجرة؛ لكن هذا النوع من الالتهاب الناتج عن الاستخدام المفرط للأحبال الصوتية يُشفى بسرعة، فيكفي إراحة صوتك لمدة يوم أو يومين كخطوة أساسية لاستعادة صوتك.  إذا اضطررت أن تكون في مكان مزعج يجب حينها إما أن تقلل من حديثك أو تقترب من أذن الشخص الذي تحاول التحدث معه كيلا تضطر للصراخ وتكرار ما تقوله مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى بحة الصوت أو فقدانه، الأعراض الأخرى لالتهاب الحنجرة تشمل: جفاف الحلق، التهاب الحلق، شعور دغدغة في الحلق يتسبب بسعال جاف، وتكوّن طبقة مخاطية في الحلق. يقلل شرب الماء من تراكم الأغشية المخاطية لأنه يرطبها، فيساعد على تقليل الالتهاب وشعور الجفاف المزعج. يقل السعال كثيرًا عندما يقل شعور التهيّج بالحلق لأنه يكون بسبب الرغبة في تنظيفه، وهو من العوامل التي يمكن أن تطيل نوبات التهاب الحنجرة أو بحة الصوت. تجنب المياه الغازية لأنها يمكن أن تزيد من شعور الدغدغة في الحلق وبالتالي تحفز نوبات السعال.  ابدأ بشرب ثمانية أكواب من الماء المقطر يوميًا لتلبية احتياج جسمك المتجدد للماء وترطيب الأغشية المخاطية في حلقك/حنجرتك. تزيد المشروبات المصنوعة من منتجات الألبان من كثافة المخاط، والمشروبات السكرية تزيد من إفرازه وينبغي تجنبها في وقت إصابة الحلق. فكر في تدفئة بعض الماء (لكن لا توصله لدرجة حرارة شديدة) وإضافة القليل من العسل والليمون عليه لتخفيف احتقان الأنف والحلق. يمكن للعسل أن يهدئ من التهاب أو تهيج الحلق، ويعتبر عصير الليمون مطهرًا خفيفًا بوسعه مكافحة العدوى وكذلك يطرد البلغم من حلقك. يمكن أن تؤدي التهابات الحلق أيضًا إلى التهاب الحنجرة؛ العدوى الفيروسية هي الأكثر شيوعًا، لكن العدوى البكتيرية والفطرية (بداء المبيضات) يمكن بدورها أن تكون سببًا مؤديًا لبحة الصوت. إذا شككت أن التهاب الحنجرة لديك ناتج عن عدوى، فاستعمل محلول غرغرة مطهر قادر على قتل مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح لكوب من الماء الدافئ لصنع محلول فعال مضاد للبكتيريا وبعض الميكروبات الأخرى. قم بالغرغرة لمدة دقيقة على الأقل كل ساعة حتى يتلاشى تهيج/التهاب الحلق ويستعيد صوتك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте отдохнуть голосовым связкам. Поддерживайте водный баланс организма. Прополощите горло раствором антисептика. Попробуйте сосать леденцы. Подышите влажным воздухом. Постарайтесь не шептать. Избегайте того, что раздражает горло.


تنتقل السعفة عن طريق الاتصال الجسدي، ولهذا يجب عليك أن تقوم بغسيل جسدك جيدًا بالماء والصابون من أجل إزالة جسيمات الفطريات، هكذا تحافظ على نظافتك وتقلل من فرص الإصابة بالسعفة. قم بالاستحمام يوميًا وبشكل جيد. اغسل يديك باستمرار على مدار اليوم لتحافظ على نظافتهما. جفف جسدك جيدًا عقب الاستحمام وجفف يديك جيدًا عقب غسيلهما. تجنب حك منطقة الإصابة مهما رغبت في فعل ذلك، حيث أن حك الإصابة يزيد من خطورة نقل العدوى لأجزاء أخرى من الجسم، ولهذا حاول منع نفسك من فعل ذلك بقدر الإمكان.  تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين مثل الملابس وفرشاة الشعر. اغسل يديك دائمًا عقب ملامسة منطقة الإصابة لتتجنب نقل العدوى لشخص آخر أو لمنطقة سليمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Часто мойтесь и следите, чтобы ваша кожа была чистой. Не прикасайтесь к зараженным местам.


تنجذب بعض الحشرات لروائح معينة أو للشيء مختلف الرائحة عن الرائحة المعتادة عليها. تجنب رش أي عطر أو استخدام أي كريم معطر وأنت في الخارج. طارد الحشرات يمكن أن يكون على شكل رش أو سائل. استخدم طارد الحشرات قبل الخروج للمساعدة في منع الحشرات من الوقوف عليك من الأساس. الرش سيكون من الأسهل في تغطية الجسم كله كما يمكن رشه على الملابس مباشرةً. السائل يمكن وضعه مباشرةً على الجلد ويمكن التركيز به على المناطق المكشوفة.   اقرأ التعليمات المذكورة على الطارد السائل لتعرف هل يمكن أن تستخدمه على وجهك أم لا. إذا استخدمته على وجهك لا تجعله يقترب من عينيك. طارد الحشرات الذي يحتوي على مركب ديت (DEET) هو الأكثر فاعلية. إذا كنت قد استخدمت واقي شمسي فانتظر ثلاثين دقيقة على الأقل قبل وضع الطارد. ارتد قمصان ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة. يمكنك أيضَا ارتداء ملابس مخصصة لإبعاد الحشرات. الملابس الخاصة هذه تشمل قبعة بشبكة رفيعة تنزل منها لتغطي الوجه والرقبة والكتفين. إذا كنت ذاهبًا لمنطقة مليئة بالحشرات فقد تكون هذه القبعة خيارًا أفضل من الطارد.  يمكنك أيضًا إدخال السروال في الجوارب لتمنع الحشرات من لدغ كعبيك. الماء المتراكم في البرك والخنادق والذي لا يتحرك بتيار يمكن أن يصبح بيئة مغذية لبيض البعوض. إذا كان يوجد ماء راكد في مكان عيشك فتخلص منه لتساعد في التخلص من البعوض. إذا كنت خارج المنزل فتجنب المناطق التي بها ماءٍ راكد قدر الإمكان. الشمع المصنوع من السنترويلا يبعد الحشرات فعلًا خاصةً البعوض. في الواقع يوجد دراسات تظهر أن السنترويلا يقلل عدد إناث البعوض بنسبة 35% واللينالول يقللها بنسبة 65% وجيرانيول يقللها بنسبة 82% متوفر حتى في السوق شارات معطرة بالسنترويلا يمكنك ارتدائها على ملابسك. يوجد بعض الزيوت العطرية المعروفة بقدرتها على المساعدة في طرد الحشرات وعند خلطها بالماء يمكن وضعها على البشرة لمنع الحشرات من الاقتراب. يمكنك أيضًا تجربة ناشر زيت عطري بدلًا من الشمعة.   الزيوت العطرية التالية تعمل على طرد الحشرات: اوكالبتوس والقرنفل والسترونيلا وزيت أو كريم النيم والكافور والمنثول. إذا كنت تصع المحلول على بشرتك مباشرةً فاحذر وأبقه بعيدًا عن عينيك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не пользуйтесь ароматизированными средствами. Используйте репеллент. Используйте защитную одежду. Избавьтесь от стоячей воды. Используйте свечи с цитронеллой. Сделайте репеллент на основе эфирного масла.


تنزع المرطبات القائمة على البترول الرطوبة من البشرة، خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة، لذلك استخدم مرطبًا يحتوي على الماء وعلى مكونات طبيعية لتغذية بشرة وجهك وترطيبه. ابحث عن المرطبات المصنوعة من تلك البدائل: زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا أو اللانولين أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا أو الشحم الحيواني. يخفف الصبار تهيج الجلد وتقلُّبه الناتج عن الجفاف. يمكنك تحسين محتوى الماء في بشرتك وتخفيف الاحمرار أو الحكة باستخدام منتج يحتوي على الصبار كمكون أساسي. استخدم قناع الصبار على وجهك للقضاء على جفاف بشرة الوجه مباشرة. إذا كان وجهك مفتقرًا حقًا للماء فإن الزيوت العلاجية تُعيد الرطوبة لبشرتك. ضع بضع قطرات من أحد الزيوت العلاجية على المرطب الذي تستخدمه عادة لتوفير أكبر قدر ممكن من الماء. الزيوت العلاجية القائمة على الزيتون والجوجوبا فعالة في علاج جفاف البشرة. للبشرة الدهنية احتياجات ترطيب مختلفة مقارنة مع البشرة الحساسة، وكذلك الأمر بالنسبة للبشرة الشابة بالمقارنة مع الناضجة. يساعدك تحديد مصدر الجفاف في العثور على العلاجات المناسبة. استشر طبيب الأمراض الجلدية لتحديد نوع بشرتك ومساعدتك في العثور على المنتجات المناسبة إذا كنت لا تعرف ما الذي يسبب مشاكل بشرتك. مرة أو مرتين في الأسبوع. يُخلّص التقشير وجهك من خلايا الجلد الميتة ويساعد المرطبات أو غيرها من المنتجات على اختراق بشرتك بعمق. استخدم منشفة لتنظيف وجهك بحركة دائرية، ثم اشطفه بماء فاتر. لا تُقشّر وجهك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع، لأن الإفراط في التقشير يمزّق طبقات الجلد ويسبب تهيجًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите увлажняющий крем на водной основе. Для уменьшения раздражения выбирайте средства на основе алоэ вера. При обезвоженной коже лица используйте косметические масла. Ищите средства для ухода за лицом, подходящие типу вашей кожи. Отшелушивайте кожу на лице


تنعكس الثقة بالفس من عدمها في نبرة صوت المرء. قد تبدو غير حازم إذا كنت تغمغم أو تتردد أو تئن عند الكلام.  لكنك ستعكس تأكيد الذات وتبدو مهيبًا على نحو إيجابي إذا تحدثت بنبرة واضحة وبصوت معتدل الارتفاع.  قف لحظة لتفكر قبل التكلم إذا كنت تواجه صعوبة في التحدث بشكل واضح أو متزن. سيمنحك هذا الوقت لإعداد ما تريد قوله كما أنه يقنع الغير بأنك واثق من نفسك كفاية لألا تنزعج بشأن القليل من الصمت والذي قد يبدو مهيبًا أكثر في حد ذاته. يمكنك إظهار ثقتك بنفسك في طريقة تواصلك وبالتالي زيادة مستوى هيبتك. يعني هذا فعل أمور صغيرة مثل:   عدم الاتفاق مع الآخرين دومًا. التعبير عن رأيك. عند الهرب من الصراع. استخدام عبارات بصيغة وضمير المتكلم "أنا" مثل "أنا أرفض" بدلًا من "أنت مخطئ" فهذا يبرز سطوتك. الاتفاق على المبدأ لكن ليس بالضرورة على التفاصيل بقول أشياء مثل "هذا منطقي لكن.." عدم اتخاذ الوضع الدفاعي حين ينتقدك الآخرون وعدم التصدي للانتقادات وإنما ركز على قول جمل مباشرة تعبر عن رأيك بدلًا من ذلك. كن مثابرًا. اذكر رأيك مرارًا وتكرارًا عند الضرورة لكن لا تحد عنه. اعتزم قول "لا" (أو "إنني شديد الانشغال" الخ) كرد على بعض الطلبات. الإهانات أو انتقاد الآخرين قليلًا من الأمور الشائعة في الرياضات كطريقة لعكس الثقة بالنفس وزلزلة الخصم.  لكن يمكن استخدامه في سياقات أخرى (كالإعلانات السياسية أو في أمكان العمل) لتبدو مهيبًا.   يمكن أن يكون الكلام المهين مباشرًا في مواقف أخرى كأن تقول لزميلك في العمل "لقد أضيف ثلاثة عشر حسابًا جديدًا في تقريري هذا الشهر يا علي فماذا عنك؟ صفر." كما يمكن أن يتضمن سخرية مثل "أبليت حسنًا في تقريرك، ربما تربح حسابًا تضمنه به المرة القادمة". تجنب اللغة الجنسية والعنصرية وغيرها من اللغات المسيئة. ركز إهاناتك على قدرات الشخص لا هويته. المشي في مكان جديد مع مجموعة في ظهرك سيجعلك تبدو قويًا ومهمًا. طلما بدا الآخرون أكثر ثقة وقوة قلت احتمالات تعرضك للمضايقة. يدل وجود الحاشية على كونك قائدًا ويمكن أن يكون مخيفًا على نحو إيجابي.   حتى أنك تستطيع توظيف حاشية لوقت قصير في بعض الأماكن.   الأفضل أن تتألف حاشيتك من أصدقاء جيدين يدعمونك ويحبونك. يمكن لحاشيتك التصرف ك"ذراعك الأيمن" بالتحدث عن إنجازاتك ومهاراتك المبهرة للآخرين. كن لطيفًا معهم وعاملهم باحترام. احرص على الاستماع إليهم ودعم اهتمامتهم. لا تخجل من تزيين مكتبك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Говорите четко. Ведите себя решительно при общении. Говорите гадости. Ходите со «свитой». Выставляйте напоказ свои достижения. Ведите себя загадочно.


تنقسم أغلب درجات ألوان بشرة الناس إما إلى دافئة أو باردة. تعتمد درجة الأشقر المناسبة لشعرك على اللون الأساسي لبشرتك.  صاحبات الدرجة الدافئة لديهن بشرة ذهبية أو زيتية أو داكنة مع أعين بنية أو داكنة. عادةً ما يكون شعرهن أسود أو بني أو أشقر أو أحمر أو أشقر محمر. عادةً ما يكتسب أصحاب البشرة الدافئة السّمرة بسهولة. إذا كانت بشرتك دافئة، يعكس شعرك اللون الذهبي وتبدو الحلي الذهبية جميلة على بشرتك. لأصحاب البشرة الباردة بشرة فاتحة وأعين زرقاء أو خضراء بالإضافة إلى شعر أشقر أو أسود أو بني. يصاب هذا النوع من البشرة بالحروق بدلًا من اكتساب السمرة. إذا كانت بشرتك باردة، قد يعكس شعرك اللون الفضي في الضوء. تبدو الحلي الفضية جميلة على بشرتك. اقلبي ذراعك وانظري إلى عروق الرسغ والساعد. إذا كانت خضراء؛ فبشرتك دافئة، أما إذا كانت زرقاء، فبشرتك باردة. من الطرق الأخرى، حمل ورقة بيضاء بالقرب من وجهك. إذا كانت بشرتك باردة، ستبدو زرقاء مقارنةً بالورقة، أما إذا كانت بشرتك دافئة، ستبدو بشرتك صفراء أو ذهبية مقارنةً بالورقة. سواءً كنتِ ستصبغين شعرك بالصبغة المنزلية أو في الصالون، يمكن أن تبدو الدرجات كخيارات الطعام في المخبز. عادةً ما تحتوي الدرجات الدافئة على كلمات مثل: "دافئ أو عسل أو ذهبي أو زبدة أو كراميل أو نحاسي". وعادةً ما تسمى الدرجات الباردة "رمادي أو بيج أو لؤلؤي أو ثلجي". مهما كانت درجة بشرتك، إذا أردت أن يبدو شعرك طبيعيًا، لا تفتحيه أكثر من 2-3 درجات فقط عن لون شعرك الطبيعي. ضعي لون الحواجب في عين الاعتبار أيضًا عندما تقررين الحصول على درجة أشقر طبيعية.  يمكن تفتيح شعرك عدة درجات قليلة في المنزل بسهولة. يمكنك تفتيح لون شعرك الطبيعي عدة درجات باستخدام الصبغة المعلبة. إذا كنت ستقومين بتفتيح شعرك المصبوغ مسبقًا لعدة درجات لكن شعرك الطبيعي غامق، الجئي إلى درجات الأشقر المائلة إلى الرمادي. حاولي أن تصبغي شعرك بدرجات باردة أو معادلة من الأشقر إذا كنت ستفعلين ذلك في المنزل. يمكن أن تؤدي الدرجات الدافئة التي تحتوي على كلمة "ذهبي" أو "عسلي" في العنوان إلى جعل لون شعرك برتقالي. يمكن أن تؤدي إضافة الدفء إلى شعرك إذا كانت بشرتك وردية إلى جعل وجهك يبدو أحمر بشكل زائد عن اللازم. الجئي إلى درجات الأشقر الباردة كالأشقر الرملي أو الرمادي أو البيج. يمكن لأي شخص أن يصبغ شعره باللون الأشقر، لكن يجب أن تبحثي عن درجة مناسبة لدرجة بشرتك. قد لا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите ваш оттенок кожи. Определитесь, какие оттенки блонда вы рассматриваете. Если вы красите волосы в домашних условиях, выбирайте естественные оттенки блонда. Выбирайте холодные оттенки блонда, если у вас розоватый оттенок кожи. Если же у вас темная кожа, то вам подойдет оттенок медовый блонд. Добавьте волосам больше цвета, если у вас нейтральный тон кожи. Отдавайте предпочтение оттенку золотистый блонд, если у вас светлая кожа. Если вы хотите радикальных изменений, обратитесь к специалисту. Будьте осторожны при осветлении волос.


تنمو الأسنان سريعًا في العمر المبكر للكلاب حديثة الولادة، ولأن التغيرات سريعة فإن ذلك هو أكثر وقت يمكنك فيه تقدير عمر الجرو بدقة من خلال عدد أسنان الكلب ونوعها ومكانها لكي تتمكن من تقدير عمره.   الكلاب المولودة توًا لا تكون أسنانها قد شقت اللثة بعد، لكن في خلال مدد زمنية معينة سوف تظهر الأسنان. أول الأسنان التي تشق اللثة هي الأنياب، ويحدث ذلك في الأسبوع الثالث والرابع. في الأسبوع الرابع والخامس تظهر القواطع الوسطى الأمامية، وفي الأسبوع الرابع إلى السادس يظهر الضرسان الأول والثاني، وفي الأسبوع الخامس والسادس يظهر القاطع الثالث، وفي الأسبوع السادس والثامن يظهر الضرس الثالث، ولا تظهر الضروس الأمامية (الضواحك) إلا بعد ذلك بفترة كبيرة. بحلول الأسبوع الثامن وما بعده يكون لدى الجرو 28 سنة لبنية. بحلول الشهر الرابع تقريبًا ستبدأ الجراء الصغيرة في فقدان أسنانها اللبنية وظهور الأسنان الدائمة، وفي أغلب الأحوال تبلع الجراء أسنانها اللبنية المفقودة، إلا أن مالك الكلب سيجد أحيانًا سنة لبنية بعد سقوطها أو سيرى اللثة وهي تنزف مكان السنة المفقودة ومكان ظهور السنة الجديدة؛ وكما يحدث في البشر بين الأطفال، تحب الجراء في تلك الأوقات المضغ والعضّ على الأشياء. في الشهر الرابع والخامس تظهر القواطع الدائمة والضرس الأمامي الأول والضرس الخلفي الأول، وفي عمر الشهر الخامس والسادس تظهر الأنياب الدائمة وباقي الضواحك (الثاني والثالث)، وفي النهاية عند الشهر السادس والسابع يظهر الضرس الخلفي الثالث ليكون مجموعها 42 سنة دائمة. في العامين الأول والثاني للكلب بعد البلوغ تبدو الأسنان بيضاء بشكل عام ولا يظهر عليها إلا القليل من التآكل، وفي نهاية السنة الثانية سيصبح اللون الأبيض أقل نصوعًا وسيبدأ البلاك والرواسب في الظهور؛ سيتسبب ذلك في اصفرار الأسنان الخلفية، وفي كل الأحوال ستتقدم أسنان الكلب في العمر بسبب التآكل وترسب البلاك والبكتريا، وهذه هي الطريقة التي نتمكن من خلالها من تقييم عمر الكلب.   في السنة الثالثة سيظهر على كل الكلاب علامات أمراض الأسنان، مثل تجمع الرواسب البنية والصفراء واحمرار اللثة ورائحة الأنفاس الكريهة، وبالطبع تقل تلك العلامات أو تختفي إذا كان صاحب الكلب ينظف له أسنانه ويحرص على زيارته لطبيب أسنان الكلاب بشكل دوري. بعد ثلاث أو خمس سنوات تزداد صفرة الأسنان وتظهر على كل الأسنان الأمامية والخلفية. سيكون تآكل الأسنان ملحوظَا بوضوح،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите возраст щенка посредством оценки роста его зубов. Для определения возраста взрослой собаки оцените состояние ее зубов. Если вы хотите более точно установить возраст своей собаки, обратитесь к ветеринару.


تنمو الزهور بشكل أفضل عندما تكون مُعرضة للشمس لمدة 6 ساعات يوميًا ومحمية من العوامل القاسية مثل الرياح. تحتاج الزهور أيضًا أن تُزرع في تربة ذات صرف جيد وإلا سوف تتعفن. اختر موقعًا في حديقتك لوضع الحامل بما يتناسب مع كل هذه الشروط. اختر تعريشة أو هيكل آخر تستطيع زهورك تسلقه. يجب أن يكون الحامل كبيرًا ومتينًا كفاية لحمل الزهور المتسلقة في الظروف العاصفة والممطرة عند وصولها لأعلى ارتفاع لها. اختر حاملًا يسمح بنمو الزهور رأسيًا مثل برج الزهور. وكذلك ضع في اعتبارك أن يُسهِل عليك عملية بالتقليم.  من المناسب أن تستعمل حاملًا يتراوح طوله بين نصف متر إلى متر ونصف مع الزهور المتسلقة الأصغر حجمًا. يتطلب النبات المتسلق الأكبر تعريشة كبيرة أو هيكلًا متينًا آخر. لن تتمكن من استبدال الحامل دون إحداث ضرر بالنبات بعد أن تقوى ساق الزهور المتسلقة. حاول شراء أو بناء حامل سيدوم لعدة عقود. بعد أن تقرر المكان الذي ستضع فيه الحامل، من المهم أن تثبته جيدًا في الأرض. ثبت قاعدة الحامل بالأوتاد لتعزيز ثباتها. إن كنت تسند الحامل إلى حائط فتأكد من أن القاعدة على بُعد يتراوح بين 30 إلى 60 سنتيمترًا من الحائط للسماح بوجود تيار هواء مناسب، وكي تتمكن من الوصول إلى النبات عند الصيانة اللازمة له. استخدم شريط قياس لقياس طول يتراوح من 45 إلى 75 سنتيمترًا بعيدًا عن قاعدة الحامل. استخدم مجرافًا لحفر حفرة بعمق 60 سنتيمترًا وضعف عرض امتداد جذر النبات. هذا هو المكان الذي ستزرع به زهورك! إن كنت تزرع في منطقة باردة المناخ، ضع النبات في حفرة واجعل موضع تطعيم النبات أو الخط البارز حيث يلتقي الجزء العلوي والجزء السفلي من النبات أسفل مستوى التربة بحوالي 5 إلى 15 سم. بعد ذلك املأ بقية الحفرة بالتربة. هذا من شأنه أن يساعدك على حماية النبات من التجمد. إن كانت المنطقة التي تزرع فيها تتسم بالطقس الدافيء فلا توجد خطورة حدوث ضرر التجمد. لهذا السبب يمكنك زراعة نباتك وترك موضع التطعيم البارز مكشوفًا بعض الشيء. املأ الحفرة ببعض التربة وضع النبات في الحفرة بحيث يكون موضع التطعيم فوق مستوى التربة مباشرةً. انشر بعض  رقاقات الخشب أو قشور حبات الكاكاو حول قاعدة نبات الزهور ولكن كن حذرًا من تكويم النشارة حول الجذع.  ينبغي أن يساعد هذا النبات على الحفاظ على الماء ويحميه من الأعشاب الضارة. تستجيب الزهور بشكل أفضل لمرات الري الكثيفة القليلة أكثر من ريها بالرش بشكل متكرر. اروِ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите освещаемое солнцем и укрытое от непогоды место с хорошим дренажем почвы. Выберите опору. Установите опору. Выройте ямку глубиной 60 сантиметров. Если вы живете в холодном климате, разместите корневую шейку ниже линии почвы. Если вы живете в теплом климате, разместите корневую шейку выше уровня почвы. Добавьте сверху мульчу. Обильно поливайте корни розы два раза в неделю. На зиму накройте опору с розой мешковиной.


تنمو الصراصير المخططة البنية ليبلغ طولها 1,6 سم، وهي إحدى أصغر سلالات الصراصير؛ لفهم الحجم بصورة أفضل فإن طول الصرصور المخطط البني مقارب لحجم العملة المعدنية (دون قرون الاستشعار بالطبع) . بعكس ما قد تظن، فإن الصرصور البني المخطط يستمد اسمه من شريط أصفر يمكن إيجاده على الحشرة. ابحث عن شريطين حيث يجب أن يكون هناك شريط سميك للغاية عند أسفل البطن وآخر رقيق يمر بمنتصف منطقة البطن. تعيش الصراصير البنية المخططة بشكل عام في المناطق الحارة الجافة فقط. ستعرف أنك تتعامل مع نوع آخر من الصراصير في الغالب إذا كنت تواجه مشكلة معها لكنك تعيش في منطقة رطبة ذات حرارة متوسطة أو منخفضة. تكره الصراصير البنية المخططة الماء، بالتالي فهي لا توجد قرب أي نوع من المصادر المائية في العادة فإذا وجدت صرصورًا يعيش قرب مغسلتك أو مرحاضك فهو ليس من الصراصير البنية المخططة في الغالب. سيطير الصرصور البني المخطط فقط إذا تعرض للإزعاج بعكس الصرصور الألماني. يكون الاحتمال الأرجح أن الصرصور من النوع البني المخطط إذا لاحظت واحدًا صغيرًا يطير في الهواء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените размер насекомого. Есть ли на нем желтовато-коричневая полоска. В каком климате вы живете. Есть ли поблизости источники воды. Выясните, может ли таракан летать.


تنمو شجرة المال بدرجة أكبر خلال فصل الربيع والصيف وسوف يساعد التخصيب الموسمي على إبقائها بصحة جيدة أثناء النمو. استخدم سمادًا سائلًا وقلل الجرعة الموصى بها على الملصق إلى النصف. توقف عن التخصيب في نهاية الصيف؛ لن تحتاج شجرة المال إلى التخصيب خارج موسم النمو بسبب بطء نموها لذا تحتاج إلى عناصر غذائية أقل. تأكد من تقليل جرعة السماد السائل إلى النصف. الجرعة الموصى بها على العبوة هي الحد الأقصى للكمية المقصود بها النباتات التي تنمو في ظروف مثالية، لذلك قد تكون الجرعة الكاملة كثيرة جدًا على النبات وقد تأتي بنتائج سلبية. سوف يسع الأصيص الأكبر من حجم الشجرة تربة ورطوبة أكثر والذي قد يؤدي إلى تعفن الجذر. اختر أصيصًا أكبر بدرجة طفيفة من الأصيص السابق عند نقل شجرة المال. تسمح فتحات التصريف بتسرب المياه من الأصيص إلى الصينية الموجودة أسفله. أشجار المال أكثر عرضة لتعفن الجذر والذي ينتج عن كثرة المياه، لذلك من الضروري أن يتوفر للشجرة تصريفًا جيدًا. إذا كنت تشتري أصيصًا، انظر إلى القاع وإذا لم يكن به فتحات تصريف؛ ابحث عن واحد آخر يحتوي على البعض. استخدم خليط تربة من نوعية البونساي الجاهز أو حضر خليط تربة بنفسك باستخدام تربة مرتكزة على الخث الطحلبي. أضف الرمل أو أي مادة عضوية أخرى إلى خليط التربة المرتكز على الخث الطحلبي؛ سوف يساعد الخث الطحلبي على احتفاظ التربة بالرطوبة وسيساعد الرمل أو البرليت على التصريف بشكل جيد. انزع الجذر والتربة المزروع بها لنقل شجرة المال مع الحرص على البقاء بالقرب من حواف الأصيص كي لا تضر بالجذور. بعد ذلك، انقل الشجرة إلى أصيص جديد وأضف التربة الجديدة لملء المساحة الزائدة. إذا لاحظت نمو جذور شجرة المال خارج قاع الأصيص، يكون قد حان وقت نقلها إلى أصيص آخر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удобряйте ореховое дерево 3–4 раза в год. Посадите ореховое дерево в относительно небольшой горшок. Выберите горшок с дренажными отверстиями. Посадите ореховое дерево в рыхлую и влагоудерживающую почву. Пересаживайте ореховое дерево каждые 2–3 года.


تنمو نباتات الأضالية بشكل أفضل عندما تحصل على 6 إلى 8 ساعات من ضوء الشمس المباشر، لذلك اختر منطقة تحصل على الشمس من الصباح حتى الظهيرة للحصول على أفضل النتائج. حاول إيجاد منطقة توفر ظل جزئي أيضًا من ضوء الظهيرة الشديد، خاصةً إذا كنت تقيم في مناخ حار.  إذا أبقيت النبات بالداخل، ستحتاج إلى ضوء شمس إضافي بواسطة مصباح نباتي من الفلوريسنت. سوف تحتاج إلى ضوء نباتي إضافي إذا بدأت زراعة النبات بالداخل في الربيع الباكر. ضع الضوء أعلى حافة الأصيص ب 15 سم لبصلات النبات حديثة الزراعة وارفع الضوء كاما نمى النبات. مد النبات بري جيد مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا وستحتاج النباتات التي تنمو في المناخ الحار والجاف إلى ري يومي. على الرغم من أن لابد من سقي النبات جيدًا وإبقاء التربة رطبة، ينبغي ألا تكون التربة مبللة جدًا أو مشبعة بالماء. استخدم فتيلًا أو خيطًا من النايلون لربط الساق بالوتد وكاما نمى الساق، اربطه بالوتد مع ترك مسافة بحجم 30 سم . اختر سمادًا سائلًا يحتوي على نسبة مركزة من الفوسفور والبوتاسيوم وتتضمن الخيارات الجيدة، 8- 24- 16 و0- 20- 20.  تشجع كميات الفوسفور المرتفعة على إنتاج الدم ويساعد البوتاسيم على تطور الجذر. استخدم المنتج بناءً على الإرشادات المدونة على الملصق. تستمر الأزهار لمدة أربعة إلى ستة أيام ثم تتلاشى وتموت. قص الأزهار التالفة كلما رأيتها لتشجيع الإنتاج الزهري. أزل الأوراق السفلية في منتصف فصل الصيف أو خلال منتصف شهر يونيو في نصف الكرة الشمالي.  انزع الرؤوس قبل تشكل براعم الأزهار عندما يبلغ صول النبات 0.40 متر لتشجيع نمو أكثف. يساعد إزالة الأوراق السفلية على تحسين تدفق الهواء والذي يقلل من خطر العفونة. نبات الأضالية عرضة للكثير من الآفات، مثل العفن وحشرة أبو مقص والبزاقة وسوس العنكبوت والمن وخنفساء القثاء. ضع مزيجًا من مبيد حشري ومبيد سوس كل أسبوع إلى عشرة أيام عندما ينمو طول النبات إلى 15 سم لتجنب الغزو والإصابة بالعدوى.  ابحث عن مبيد حشرات وسوس كيميائي مخصص للنباتات المزهرة في مركز البستنة المجاور واستخدمه كما المشار إليه على الملصق. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا، مثل صابون البستنة أو زيت النيم كخيار أكثر طبيعية. سوف تسبب موجة الصقيع الأولى قتل أوراق النبات والساق. قص الساق إلى ارتفاع 15 سم إذا حدث ذلك وأتح للبصلة أسبوعين كي تتثبت في الأصيص ثم انزعها منه بحرص. اشطفها واتركها تجف لمدة يوم ثم غلفها بورق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите горшок на солнце. Основательно поливайте растения после того, как росток поднимется выше края горшка. Когда стебель достигнет высоты 30 сантиметров, привяжите его к подпорке. В сезон цветения раз в 2 недели удобряйте георгины. Регулярно подрезайте георгины и обрывайте цветы, чтобы обеспечить здоровый рост. При необходимости опрыскивайте георгины фунгицидом или пестицидом. Зимой храните клубни в прохладном сухом месте.


تهدد الأزمة القلبية حياتك لكنها قد تستجيب لبروتوكولات العلاج المبكر والفوري بشكل جيد. مخطط القلب الكهربي هو فحصٌ يقيس النشاط الكهربي للقلب. سيظهر هذا للطبيب مقدار تضرر العضلات أو ما إذا كنت في خضم الإصابة بنوبة قلبية. لن توصل العضلة المتضررة الكهرباء كما تفعل السليمة. ينتقل النشاط الكهربي من القلب خلال الأقطاب الموضوعة على الصدر ويطبع على ورقة التقييم. هناك مواد كيماوية معينة يتم إفرازها في تيار الدم حين تصاب عضلة القلب أثناء النوبة القلبية. التروبونين مادة كيميائية تظل في الدم لأسبوعين تقريبًا ما يمنح طبيبك طريقة مقبولة للتشخيص سواءً أصبت بنوبة قلبية مؤخرًا دون أن تشخص. قد يجري طبيبك قسطرة قلبية لاكتشاف مزيد من المعلومات عن حالة قلبك. تدخل القسطرة خلال الإجراء في الأوعية الدموية وفي قلبك.  عادة ما تدخل عبر شريان في منطقة الفخذ وهو إجراءٌ لا يحمل أي مخاطرات نسبيًا.  قد يفعل طبيبك ما يلي خلال القسطرة القلبية:   إجراء أشعة إكس على قلبك باستخدام صبغة التباين فقد يساعد هذا الطبيب على أن يرى ما إذا كان هناك شرايين ضيقة أو مسدودة. تفقد الضغط في غرف القلب. أخذ عينات من الدم والتي يمكن استخدامها لقياس محتوى الأكسجين في غرف القلب. إجراء فحص خزعة تفقد قدرة قلبك على الضخ بكفاءة. قد تخضع لاختبار ضغط في الأسابيع التالية لإصابتك بنوبة قلبية لتقييم استجابة الأوعية الدموية. ستكون على آلة إهليلجية وتعلق بجهاز تخيط القلب الكهربي الذي يقيس النشاط الكهربي لقلبك. يساعد هذا طبيبك على تحديد علاج طويل المدى لحالتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ожидайте, что вас направят в отделение неотложной помощи. Ожидайте, что вам сделают ЭКГ. Ожидайте, что вам сделают анализ крови. Будьте готовы к катетеризации сердца. Ожидайте стресс-тест после окончания сердечного приступа.


تواصلي بصريًا مع العملاء بعد جلوسهم على الطاولة، وقدمي نفسك لهم في الحال. يساعدك ذلك على بدء المحادثة بطريقة جيدة، ويؤدي ختامًا إلى الوصول إلى بقشيش أفضل عادة. نقطة هامة أخرى: ذكر اسمك يوفر لكِ ولهم حلًا وقورًا ومؤدبًا في حالة الحاجة للمناداة عليك أو لفت انتباهك لأي طلب.  قومي بعدة مهمات: عن طريق تقديم نفسك، وفي نفس الوقت مرري لهم قائمة الطعام، والتأكد من أن كل عميل لديه أدوات مائدة ومناديل كافية. حتى مع الزبائن الغاضبين والمزعجين. أثناء التحدث مع العملاء، استخدمي تعبيرات متأدبة مثل: حضرتك، يا أفندم، أستاذ، مدام. تعاملي بطريقة ودودة وإيجابية، واحرصي على أن يشعر الزبائن بالراحة لأقصى درجة ممكنة.    اسألي عن ما إذا كانت هذه هي أول زيارة لهم للمطعم. بهذه الطريقة يمكنك أن تهتمي بهم بشكل خاص إذا كانت هذه هي المرة الأولى لهم، وأن تقدمي لهم قائمة الطعام وتساعديهم في تحديد اختياراتهم. تعاملي بشكل ودود ولطيف، لكن لا تنخرطي في المحادثات الشخصية للعملاء طالما لم يتم سؤالك. قومي بتأدية عملك، ثم غادري المكان واتركي الفرصة للعملاء من أجل تناول الطعام أو الحديث بخصوصية. تأكدي من أن تتعاملي بابتسامة دائمة على وجهك. مهما كان الزبائن أو زملائك في العمل مزعجين، فاحتفظي دائمًا بوجه بشوش ومبتسم. سوف يوفر ذلك عليكِ الكثير من الدراما! لا تتحدثي بالنميمة أو تذكري أي شيء عن العملاء، حتى إذا كنتِ تظنين أنهم لا يسمعونكِ. حافظي على تأدبك واحترامك والحديث الوقور عنهم عند مناقشة أي شيء متعلق بهم مع بقية فريق العمل في المطعم، خاصة إذا كانوا متواجدين على مدى السمع. لا تجلسي أبدًا على الطاولة من أجل أخذ الطلب.  مهما كانت درجة ألفتك مع العملاء، لا تُسلمي باليد أو تحضنيهم طالما أنهم ليسوا أصدقاءًا شخصيين لك، أو إذا كانت هذه هي سياسة المطعم الخاصة في الترحيب بالضيوف. انتبهي جيدًا لقواعد التواصل الجسدي بناءًا على الجو العام لمكان العمل، وجنس العميل سواء كان رجلًا أو كانت أنثى.  الدراسات للمطاعم الأمريكية تُظهر أن النادلة التي تقوم بلمس العميل برفق على ذراعه أو يديه أو كتفه، تحصل -في المتوسط- على بقشيش أفضل من هذا العميل. يجب أن يتم ذلك فقط عندما يظهر على العميل أنه هادئ ومُتقبل لمثل هذا الأمر، ويجب الامتناع عنه كليًا إذا كان في موعد مع سيدة أو يحضر إلى المطعم مع زوجته. من اللازم أن يتم الأمر كذلك بطريقة ودودة وليست غزلية أو غير ذلك. عليكِ أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

После того как клиенты сядут, посмотрите на них и представьтесь. Будьте вежливой и дружелюбной даже с самыми плохими клиентами, чтобы они чувствовали себя как можно более комфортно. Уважайте личное пространство клиента. Если клиент просит вашего совета относительно выбора блюд, будьте готовы ответить на все вопросы или порекомендовать ваше любимое блюдо (в каждой категории). Будьте готовы выполнить любую разумную просьбу клиентов. Повторите заказ вслух. Регулярно подходите к столам ваших клиентов. Убирайте тарелки, бокалы и приборы, когда клиенты закончат с очередным блюдом. Будьте дружелюбны с постоянными клиентами. Не ждите, когда клиент закончит и попросит счет.


توجد أربعة طرق لكتابة اليابانية وكل طريقة تتميز برموز معينة وقد يجعلك ذلك تظن أن كم التعلم كبير للغاية إلا أن كل كلمة في اللغة اليابانية تُنطق بمزيج من 46 نغمة أساسية فقط بغض النظر عن طريقة كتابتها. يُعد التعرف على طرق كتابة اليابانية واستخدام كل طريقة جزءً مهمًا للغاية عند تعلم اليابانية، وفيما يلي مختصر شامل عنها:  طريقة الهيراجانا (Hiragana): طريقة مقطعية؛ أي تعتمد على المقاطع الصوتية عند الكتابة حيث يُشكل كل رمز مقطعًا من الكلمة والذي يمكن له أن يضم حروفًا ساكنة ومتحركة وذلك عكس اللغة الإنجليزية. طريقة الكاتاكانا (Katakana): طريقة مقطعية أيضًا؛ أي تعتمد على المقاطع الصوتية وتُستخدم للكلمات الأجنبية أو تعبر عن الكلمات التي تشير إلى الأصوات النابعة عن الحركة مثل (بووم –Boom) وأصوات الفرقعة والانفجار. تتناول طريقتي الهيراجانا والكاتاكانا جميع الأصوات في اللغة اليابانية. طريقة الكانجي (Kanji): يرجع أصلها إلى اللغة الصينية ولكن تم إضافتها إلى طرق كتابة اللغة اليابانية، وهي طريقة كتابة يحمل كل رمز فيها معنى بعكس طريقة الهيراجانا والكاتانا التي تعتمد على كتابة الصوت. يوجد آلاف من رموز الكانجي ويتم استخدام 2000 رمز منها، وتم استخراج رموز الهيراجانا والكاتاكانا من هذه الرموز. تُنطق رموز الكانجي بالأصوات الست وأربعين المستخدمة لنطق الهيراجانا والكاتاكانا. تُستخدم الحروف اللاتينية في الياباني لكتابة الاختصارات (أوائل حروف الكلمات) وأسماء الشركات ولكتابة كلمات أخرى وذلك لأسباب جمالية. يمكن كتابة الكلمات اليابانية بالحروف اللاتينية وفقًا لطريقة الروماجي (Romaji) ولكن هذه الطريقة غير مستخدمة في اليابان وفقط يستخدمها المبتدئين في تعلم اللغة ليعرفوا كيفية تهجئة الرموز اليابانية، ولكن على أيّة حال يوجد أصواتًا كثيرة في اللغة اليابانية ويصعب وصفها بالحروف اللاتينية ويوجد أصواتًا عديدة متجانسة (أكثر بكثير من تلك المتواجدة في اللغة الإنجليزية) مما قد يؤدي إلى اختلاط الأمر، ولهذا يتم تشجيع متعلمي اللغة اليابانية المبتدئين على تعلم الرموز اليابانية في أقرب وقت ممكن من بداية تعلمهم وتجنب استخدام الحروف اللاتنينية كعامل مساعد للتعلم. تتكون الأصوات الست وأربعون في اللغة اليابانية من واحد من خمسة حروف (أصوات) متحركة أو بمزيج من حرف متحرك وحرف ساكن بخلاف صوت واحد متكون من حرف ساكن فقط. لا تعتبر الحروف المتحركة مُصرفة (كما في اللغة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выучите алфавиты японского языка. Отработайте японское произношение. Выучите вариации базовых звуков. Ознакомьтесь с японской грамматикой.


توجد أسفل الشاشة.  يوجد أسفل الشاشة، ويؤدي النقر عليه إلى إبراز لوحة المفاتيح.  هنا يبدأ خط الشطب. تجد علامة ~ في أجهزة آي أو إس من خلال النقر على زر 123 أو زر .?123، ثم زر #+=، ومن هنا انقر على ~. تجدها في الزر الرابع من اليسار في صف الأزرار الثاني. لا تضع مسافة بين علامة ~ والحرف الأول من الكلام الذي سترسله مقطوعًا بخط من المنتصف. توقف هذه العلامة امتداد خط الشطب عن باقي النص. لا تضع مسافة بين نهاية خط الشطب والعلامة "~". سيظهر جزء النص المكتوب بين علامتي ~ في مربع الكتابة وهو مقطوع بخط من المنتصف عند إرساله.  ستظهر الرسالة في تاريخ المحادثة، ويتوسّط النص الذي اخترته خطًا من المنتصف دون العلامتين ~ على طرفيه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите WhatsApp. Нажмите Чаты. Коснитесь нужной переписки. Коснитесь текстового поля. Введите текст, который не будет зачеркнут. Введите ~. Введите текст, который вы зачеркнете. Введите тильду (~) в конце текста, который вы зачеркнете. Введите оставшуюся часть сообщения. Нажмите «Отправить» (значок в виде стрелки).


توجد أنواع كثيرة من التقليم يمكنك استخدامها مع الخبيزة وأحد الأنواع الخفيفة هو تقليم الأطراف. يتم هذا عن طريق قطع أطراف الغصون بالقرب من القمة لتحفيز قليل من النمو من دون خسارة كثير من النبتة. تصلح هذه الطريقة بالذات للنباتات الصغيرة التي لا تحتاج بعد لكثير من التقليم في بداية حياتها لتحفيز النمو. تُعد هذه الطريقة هي الأكثر تحفظًا والآمن لاستخدام المبتدئين، ولتقوم بها اقطع أطراف كل غصن فوق أخر عقدة فيه أو أعلى. يعد هذا النوع الخطوة التالية لتقليم الأطراف، ويتم فيه تقليم جزء أكبر من النبتة ولكن في أماكن معينة فقط للإبقاء على شكل وحجم النبتة، ويتم عن طريق قطع بعض الغصون بعد عقدة تبعد مسافة ثلث الغصن عن الطرف. قم بهذا في كل الغصون لتوفير أماكن للنمو الجديد. التقليم الكامل هو قطع كل نبتة الخبيزة في بداية الموسم، ويتيح أن تُنبت الخبيزة أكبر عدد ممكن من الأزهار الجميلة.هذا النوع من التقليم حلو ومر فهو يتيح لك أن تحصل على أكبر عدد من الأزهار ولكنه يتطلب قطع كل النبتة. اقطع لتقوم به كل غصن في النبتة تاركًا من كل واحد عقدتين أو ثلاثة فقط، وتذكر أنك لا يجب أن تقطع أكثر من ثلثي أي غصن. يُستخدم هذا النوع من التقليم (كما يوحي اسمه) لعلاج مشكلة في النبتة كعلاج الأجزاء التالفة أوالمريضة، اقطع لتقوم به كل ما تحتاج من الغصن التالف حتى يظهر الخشب الأخضر، وستعرف أن فرعًا مات وأنه لن يخرج أي نمو جديد إذا وجدت الخشب أبيض وصلبًا فهو ميتٌ ولن ينمو. يُستخدم هذا النوع كوسيلة أخيرة لإنقاذ نبتة تالفة جدًا أو على وشك الموت، ويتكون من قطع كل فروع النبتة حتى الوصول لجزء حي، فربما يسبب ذلك نمو النبتة من جديد مع الوقت. قد لا ينجح التقليم العنيف إن كانت النبتة ميتة بالفعل، ولكن إن لم تنجح فعلى الأقل ستكون عرفت أنه لا يمكنك فعل شيء أكثر.  قم بالتقليم العنيف في الربيع فقط وليس في أي وقت آخر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте прищипывание . Попробуйте выборочную обрезку. Сделайте полную обрезку. Попробуйте корректирующую обрезку. Сделайте сильную обрезку.


توجد أنواع مختلفة من المرطبات التي تُناسب أنواع البشرة المختلفة، وقد يتفاوت نوع البشرة من منطقة إلى أخرى في الجسم (على سبيل المثال: قد تنتمي بشرة وجهكِ إلى فئة البشرة الدهنية بينما تنتمي بشرة ساقكِ إلى فئة البشرة الجافة). ينبغي عليكِ اختيار مرطب الوجه والجسم على حدٍ سواء بناءً على نوع بشرتكِ في تلك الأجزاء. أنواع البشرة المختلفة هي كما يلي:   البشرة العادية — هي البشرة القادرة على الاحتفاظ بتوازنها الطبيعي من الرطوبة. تحتاج البشرة العادية فقط إلى مرطب خفيف يعتمد على الماء كمكون أساسي وذلك لمنحها الانتعاش المطلوب فحسب.  البشرة الجافة — هي البشرة الجافة والجافة جدًا -بل والمتشققة أحيانًا- في مناطق معينة. تحتاج البشرة الجافة إلى مرطبات أثقل نسبيًا تعتمد على الزيوت كمكون أساسي وذلك من أجل توفير الترطيب اللازم للبشرة.  البشرة الدهنية — هي البشرة التي تحتوي على بقع من الزيوت في مكان واحد أو أكثر؛ عادة على الوجه. البشرة الدهنية هي الأكثر عرضة لحب الشباب. بالرغم من عدم منطقية ذلك ظاهريًا، إلا أن البشرة الدهنية لا تزال بحاجة إلى الترطيب، خاصة بعد غسلها. تحتاج البشرة الدهنية إلى مرطبات خفيفة للغاية تعتمد على الماء كمكون أساسي ولا تسد المسام.  البشرة الحساسة — تتهيج البشرة الحساسة بسهولة وقد تتحول إلى اللون الأحمر أو تُصاب بالحكة أو حتى بالطفح الجلدي عند استخدام بعض المنتجات. إذا كنتِ من أصحاب البشرة الحساسة، حاولي اختيار مرطب يحتوي على مكونات مهدئة للبشرة الحساسة للوقاية من التهيج. تحتاجين أيضًا إلى تجنب المرطبات التي تحتوي على العطور والأصباغ، حيث إنها تجعل البشرة الحساسة أكثر عرضة للتهيج.  البشرة الناضجة — يبطؤ مع التقدم في العمر نشاط الغدد المنتجة للزيوت وبالتالي تصبح البشرة أكثر جفافًا، لذلك تحتاج البشرة الناضجة للحفاظ على الرطوبة من خلال استخدام منتج يحتوي على الزيوت أو مضادات الأكسدة أو أحماض ألفا هيدروكسي. هناك أنواع من المرطبات مصممة خصيصًا للبشرة الأكبر سنًا، حيث تساعد هذه الأنواع في تقليل الخطوط والتجاعيد، بينما تحتوي أنواع أخرى من المرطبات على مكونات إضافية تفيد في حالات معينة، مثل حب الشباب. فكّري فيما إذا كانت لديكِ حالة طبية محددة تحتاجين إلى معالجتها قبل اختيار المرطب المناسب لكِ.  يمكن أن يتغير نوع بشرتكِ بسبب الموسم (يتسبب فصل الشتاء في جعل بشرتكِ جافة إذا كانت بشرتكِ عادية في فصل الصيف) وبسبب حالات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите свой тип кожи. Учтите другие факторы. Пользуйтесь увлажнителем воздуха.