كل ما تحتاج لنقل التروس في الدراجة ذات ناقل الحركة شبه الأتوماتيكي هو مقبض الوقود وناقل التروس. في ناقل الحركة شبه الأتوماتيكي، القابض مرتبط بناقل التروس، وعند استخدام ناقل التروس تُفعذل كل عناصر التحكم في نفس الوقت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите управление.


كل ما تحتاجه لاستخدام أوميجل هو الاتصال بالإنترنت فقط لا غيرك؛ اذهب إلى موقع Omegle.com وفي الصفحة الرئيسية سوف تظهر لك العديد من خيارات الدردشة المختلفة. نستعرض سويًا في الخطوات التالية من هذا المقال الخطوات البسيطة التي تحتاج لتعلمها لبدء محادثة مع أحد مستخدمي أوميجل الآخرين، لكن قبل خوض تلك المغامرة، يجدر بك التعرف على قوانين الاستخدام المكتوبة في أدنى الصفحة الرئيسية للموقع. باستخدامك لأوميجل أنت تُقر بالتالي:   عمرك أكبر من 13 عامًا حصلت على إذن والديك أو ولي أمرك إن كان عمرك أقل من 18 عامًا لن تستخدم أوميجل في مشاركة محتوى بذيء أو إباحي وأنك لن تستخدم دردشة أوميجل في إزعاج الآخرين والتحرش بهم. تُقر بالتزامك بالخضوع للقوانين المحلية والدولية وأنك لن تفعل أي تصرفات مخالفة لتلك القوانين. يظهرك لك بالقرب من أدنى يمين الصفحة الرئيسية للموقع رسالة "ابدأ الدردشة" (Start Chatting)، وبجوارها خياران هما؛ الدردشة النصية (Text) أو الدردشة عبر الفيديو (Video). وكما هو واضح من تسمية الخيارين، فالأول يتيح لك التحدث مع الغرباء عبر الموقع بواسطة الكتابة النصية، بينما يسمح لك الثاني أن ترى محدثك عبر الكاميرا (ونفس الأمر بالنسبة لك) والتحدث سويًا صوت وصورة. اختر الطريقة التي تفضلها لإجراء الدردشة من بين الاثنين.  استوعب حتمية احتواء جهاز الكمبيوتر المستخدم على كاميرا ويب ومايكروفون لتقدر على إجراء الدردشة عبر الفيديو. أغلب أجهزة الكمبيوتر الحديثة، وتحديدًا أجهزة الكمبيوتر المحمولة (لاب توب) تحتوي على ميكروفون داخلي وكاميرا ويب مُدمجة في الشاشة، ولكنك قد تحتاج في بعض الحالات لشراء تلك المعدات بشكل منفصل إن لم يحتوِ عليها جهاز الكمبيوتر المكتبي. اطلع على مقالي إعداد وتشغيل كاميرا ويب وتوصيل ميكروفون بجهاز كمبيوتر لمزيد من المعلومات. يتم توصيلك عبر الموقع بمستخدم آخر عشوائيًا بمجرد اختيارك لنوع الدردشة المفضل لك في الخطوة السابقة. ابدأ التواصل مع الطرف الآخر عن طريق الكتابة في الحقل النصي الظاهر لك والضغط على زر الإدخال في لوحة المفاتيح أو زر "أرسل" (Send) في الجانب الأيمن من الموقع، وينصح عامة بالكتابة بالإنجليزية في البداية لتضمن فهم الطرف الآخر لما تقوله ولتقدر أن تتعرف عليه. إن كان اختيارك هو دردشة الفيديو، فستجد في الجانب الأيسر من الشاشة مربعين يظهر في كل منهما عرض كاميرا جهازك وكاميرا الطرف الآخر، كما ستقدر على سماع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Зайдите на главную страницу Omegle. Выберите текстовый или видео-чат. Начните общение! Когда общаться надоест, нажмите "Stop" (Стоп).


كل ما تحتاجه لحساب معدلات النمو الأساسية هو رقمين، يمثل إحداهما القيمة المبدئية لكمية معينة ويمثل الأخر القيمة النهائية. على سبيل المثال، إذا كان عملك يستحق 10000 جنية مصري في بداية الشهر ويستحق 12000 اليوم، سوف يتم حساب معدل النمو ب10000 جنيه كقيمة مبدئية و12000 جنيه كقيمة نهائية. دعنا نعطي مثال بسيط، في تلك الحالة، سوف نستخدم أثنين من الأرقام 205 (كقيمة ماضية) و310 (كقيمة حالية). إذا كان كلا القيمتين ثابت، فليس هناك نمو ومعدل النمو صفر. ببساطة قم بإدراج قيمتي الماضي والحاضر في المعادلة التالية: (الحاضر) – (الماضي) / (الماضي). سوف تحصل على كسر، قم بقسمة هذا الكسر لتحصل على قيمة عشرية. في هذا المثال، سيتم إدراج 310 كقيمة حالية و205 كقيمة ماضية. ستكون المعادلة: (310 - 205) / 205 = 105 / 205 = 0.51 تتم كتابة معظم معدلات النمو بالنسبة المئوية. يمكنك تحويل الرقم العشري إلى نسبة مئوية عن طريق ضربها ببساطة في 100، ثم إضافة علامة النسبة المئوية (%). تعتبر النسب المئوية وسيلة سهلة للاستخدام عالميًا كما إنها وسيلة مفهومة للتعبير عن التغيير بين قيمتين.  علي سبيل المثال، سوف نقوم بضرب 0.51 في 100 ثم نضف علامة النسبة المئوية. 0.51 × 100 = 51%. تعني الإجابة أن معدل النمو لدينا هو 51%. وبمعنى آخر، تعتبر القيمة الحالية 51% أكثر من القيمة الماضية. إذا كانت القيمة الحالية أصغر من القيمة الماضية، يعني ذلك أن معدل النمو سالبًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите два значения одной величины в разные промежутки времени. Формула для вычисления темпа роста: Преобразуйте десятичную дробь в проценты.


كل ما تحتاجه هو صندوق لكي تضع فيه الرمال التي سيقضي عليها الكلب حاجته، وهناك بعض الأنواع الأغلى ثمنًا توفر مزايا إضافية، فبعضها يحتوي على خاصية التنظيف الذاتي، والبعض الآخر يتكون من دور علوي عليه طبقة من الحشائش ودور سفلي لتجميع الفضلات.   ينبغي أن يكون الصندوق كبيرًا بقدر كافي لكي يتمكن الكلب من الدوران داخله. يجب أن تكون جوانب الصندوق منخفضة بدرجة كافية لتسمح للكلب بأن يدخل إليه بسهولة، لكن يجب أن تكون الجوانب عالية قليلًا في نفس الوقت لكي تمنع الكلب من التبول خارج الصندوق إذا رفع قدميه. إذا اشتريت صندوقًا ذو سقف علوي، فربما تحب أن تجرب إزالة السقف العلوي للصندوق لكي يسهل على الكلب استعماله كما أنه يسهل عليك تنظيف الصندوق. تعمل الرمال المخصصة للكلاب بشكل مثالي، لأنها تحتوي على حبيبات كبيرة تساعد على زيادة قدرتها على الامتصاص، وتتنوع الرمال المخصصة للكلاب من مجرد الطين إلى أنواع تحتوي على الفحم المفعل الذي يعمل على التحكم في الرائحة، ولكي تزيد من تحكمك في الرائحة، يمكنك أن ترش بعضًا من صودا الخبز في قعر الصندوق قبل أن تضع الرمال فيه في كل مرة. سيتعين عليك أن تزيل فضلات الكلب في كل مرة يقضي فيها حاجته في الصندوق، لذلك فإن امتلاك مغرفة وسلة قمامة بالقرب من الصندوق يساعدك على أداء تلك المهمة بطريقة سهلة. ضع الصندوق بالقرب من أحد الأماكن التي يقضي بها الكلب معظم وقته، لكن في نفس الوقت يجب أن يكون المكان على قدر من الخصوصية حتى لا يشعر الكلب أنه مكشوف أكثر من اللازم.   لا تضع الصندوق بالقرب من طعام أو شراب الكلب، لأن الكلب سيمتنع عن قضاء حاجته بالقرب من طعامه وشرابه. تميل الكلاب إلى الحفر في الصندوق وخاصةً في مرات الاستعمال الأولى، لذلك عليك أن تضع الصندوق في مكان يسهل عليك تنظيفه ولا يمكن أن يتسبب فيه الكلب بكثير من الفوضى إذا بدأ في الحفر. يجب أن يشعر القط بملكيته لصندوق الفضلات وإلا سيبدأ في التبول خارجه في محاولة منه لتحديد منطقة نفوذه، وإذا كان لديك كلبين، فمن الأفضل أن يكون لكل منهما صندوق خاص به لكي تتجنب أي مشكلات مشابهة بينهما حول منطقة كل منهما.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите достаточно большой пластиковый поддон, который станет туалетным лотком. Приобретите туалетный наполнитель для лотка. Купите совок для туалета и мусорное ведро с ножной педалью для открывания крышки. Расположите туалетный лоток в легкодоступном, но укромном месте. Проследите за тем, чтобы у каждого вашего питомца (будь то собаки или коты) был свой собственный туалетный лоток.


كل منتجات راي بان Ray-Ban مصنوعة من مواد عالية الجودة باستخدام أفضل عمليات التصنيع. والجدير بالذكر أن هيكل نظارات راي بان Ray-Ban  البلاستيك يتم استخلاصه من قطعة واحدة من الخلات acetate  ثم يتم صقله يدوياً. ولهذا، لا يجب أن ترى أي عيوب أو شوائب أو نقاط لحام  في نظاراتك. أما المنتجات التي تمر بعمليات تصنيع رخيصة ومتدنية  فهي تعطيك نظارات راي بان Ray-Ban ولكنها ليست بالجودة  التي دفعت من أجلها. فيمكنك أن ترى نقاط اللحام في أي نظارات راي بان Ray-Ban مقلدة، ولكنها توجد غالباً في أماكن إغلاق القالب المستخدم لإنشاء الهيكل— وهما حواف النظارة العلوية أعلى العدسات ونهاية "الذراعين" التي تستند على اذنيك. أمسك النظارة بيدك. قم بقلبها عدة مرات. اثن برفق شبر واحد أو اثنين  للأعلى وأمسكهم. يجب أن تلاحظ بعض الوزن وأن تشعر بصلابتها ومتانتها. يجب ألا تكون غاية الخفة  أو رقيقة أو هشة. إذا بدت نظارتك غير ثقيلة بما يكفي لإبقاء قطع من الورق الفضفاض دون السقوط بعيداً، فالاحتمال الأكبر أنها غير أصلية. نظارات راي بان Ray-Ban الأصلية لها دعامات داخل "الذراعين" الموجودة على اذنيك وهي المسؤولة عن هذا الوزن. إذا كان لديك طراز له أذرع شفافة ( على سبيل المثال، كلومباستر المربعة  Clubmaster, تستطيع أن تري هذا المعدن خلالها. فإذا لم تستطع، فاعلم أنها مزيفة. اخلع نظارتك وانظر إليها من الأمام. انقر بلطف العدسات عدة مرات. فإذا أحسست بشكل وملمس وصوت "الخشخشة) للزجاج الأصلي، فهذه علامة جيدة — فالعديد من نظارات راي بان Ray-Ban تستخدم الزجاج الحقيقي للعدسات الخاصة بها. العدسات غير الزجاجية لا تعني بالضرورة أن نظارتك مزيفة، إذا لم يبدو بشكل واضح أنها رخيصة  أو ضبابية أو ذات نوعية رديئة. إذا أحسست أن العدسات لا تبدوكالزجاج، فلا داعي للذعر، فبعض موديلات راي بان Ray-Ban تستخدم عدسات غير زجاجية ولكن لا تزال مصنوعة من مواد ذات جودة عالية.   بوضوح أكثر، فالعدسات الزجاجية بشكل واضح تعني أن نظارتك على الأرجح أصلية، لكن العدسات الغير زجاجية لا تعني بالضرورة أن النظارات غير أصلية. افتح النظارة وافحصها  من الخلف. يجب أن تكون المفصلات في زوايا النظارة مصنوعة من معدن عالي الجودة. وينبغي أن تكون مثبتة بالنظارة باتقان، غير ملصوقة  أو مثبتة ببلاستيك رخيص -فكما لوحظ أعلاه، هذه دلائل على الصناعة الرخيصة ذات الجودة المنخفضة.] العديد من نظارات راي بان Ray-Ban – وليس...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите и поищите швы на пластике. Проверьте на ощущение неоправданно легкого веса. Проверьте, сделаны ли линзы из стекла или нет. Посмотрите на качество металлических петель. Посмотрите, нет ли низкокачественных гравировок в уголках линз. На одной из линз должна быть еле видная, вытравленная аббревиатура «RB». Проверьте качество носовых фиксирующих накладок. Проверьте, ровно ли расположен логотип на дужке очков. Поищите номер модели на внутренней стороне «дужки» очков.


كلا النوعين يمكن استخدامهما في الجزء الخارجي لداخل صيوان الأذن. واجراءات تنظيف الأذن مماثلة سواء استخدمت المنتج التجاري أو المُنظف منزلي الصنع.   قم بمزج بضع ملاعق من الخل، من كمية مماثلة من الكُحُول المُحَمِّر معًا في وعاء نظيف. تأكد من أنها تكون بدرجة حرارة الغرفة قبل استخدامها، حيث أن لا أحد -بما فيهم الكلاب- يحب وضع السوائل الباردة في أذنه. هذا الخليط، من الآمن استخدامه في الجزء الداخلي المرئي من أذن الكلب. لكن لا تستخدمه إذا كنت تظن أن كلبك مصاب بعدوى في الأذن، ولا تقم بصبه بداخل قناة الأذن نفسها. هناك العديد من منظفات آذان الكلاب متعددة الاستخدام في الأسواق. اطلب من طبيبك البيطري أن يوصى لك بالنوع الذي يمكنك شراءه من المتاجر المحلية. كما يمكنك أن تسأل عن التوصيات المفضلة في متجر توفير إمدادات رعاية الحيوانات الأليفة. الفحص الأسبوعي للأذن وتنظيفها (عند الضرورة) قد يكون جدولًا زمنيًا مناسبًا للالتزام به، وسيساعدك في متابعة أي مشكلة صحية محتملة بالأذن. الأوساخ تتراكم بسرعة وقد تُسبب الإصابة بالعدوى، خاصة مع الكلاب أصحاب الأذن العريضة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите готовое средство для очищения ушей собаки или сделайте его самостоятельно из обычных бытовых средств. Регулярно очищайте уши собаки.


كلاب الخدمة يجب أن تكون معقمة لأن الإناث لاتستطيع العمل أثناء موسم التزاوج (سيتبعك قطيع من الكلاب الراغبة في التزاوج)، كما تتشتت الذكور بسهولة أكثر، إضافة لذلك فإن الكلاب المعقمة أقل شراسة وهذا مهم لكلب الخدمة.  قم بتعقيم كلبك أو كلبتك عندما يكون في عمر 4-6 أشهر لمنع تشتته، وبهذا يصبح مرشدًا أفضل وبجهد أقل. إذا كنت خبيرًا ولن تأخذ الكلب بالقرب من كلاب غير مربوطة في أي وقت فإن العمر المثالي لتعقيمهم يتراوح من عام إلى عامين بناءً على وقت اكتمال نمو العظام (عادة ما يكون مبكرًا في الكلاب الصغيرة ومتأخرًا في الكلاب الأكبر)، يجعل هذا عظام الكلب أقوى وهذا مهم بشكل خاص لبعض أنواع كلاب الخدمة التي تؤدي مهامًا صعبة لمالكها (مثل الكلاب المساعدة على الحركة). تتراوح تكلفة التعقيم من 200 إلى 300 دولار حسب وزن الكلب عند معظم البيطريين. . يجب أن يكون كلب الخدمة قادرًا على الجلوس والاستلقاء والحضور عند الإشارة إليه، كما يجب على الكلب أيضًا أن يمشي بجوار مالكه بطريقة مدروسة طوال الوقت، حتى يكون الكلب تحت سيطرتك طول الوقت.  يمكنك استخدام الأوامر الكلامية أو إشارات اليد كأوامر. يتم هذا باستخدام مكافأة ووضعها أمام أنف الكلب ثم تحريكها في قوس خلف رأسه، وبينما يرفع رأسه متابعًا للمكافأة سينخفض جزئه السفلي للأرض، أعطه الأمر "اجلس" ثم أعطه المكافأة.  استدعاء الكلب قد يكون صعبًا إذا كان مشتتًا، لذا ابدأ الدرس داخل البيت بعيدًا عن الحيوانات الأخرى أو في ساحة خلفية مغلقة، قم بمناداة الكلب وعندما يأتي أعد كلمة النداء مثل "تعال" ثم كافئه. إذا لم يأت الكلب أو تأخر في ذلك فلا تقم أبدًا بتوبيخه، فهذا سيجعله مماطلًا أكثر في المرة التالية. أسس تدريب كلاب الخدمة هي نفس أسس تعليم التصرفات الجيدة للكلاب العادية باستثناء أنك تأخذ الأمور خطوة أبعد. نظرًا لمدى أهمية الكلب في حمايتك، إن لم تكن مدرِبًا محترفًا اطلب مساعدة مدرب محترف كي لا تعلم الكلب عادات سيئة. يعتمد مبدأ التدريب بالقرقعة على استخدام صوت لتحديد اللحظة الدقيقة لتصرف الكلب الجيد ومكافأته. سوف يتعلم الكلب أن يربط الصوت بالمكافأة ويعمل بحماس متوقعًا المكافأة على التصرف المرتبط بالصوت. تعتمد هذه الطريقة على مكافأة التصرف الجيد حتى يتذكره الكلب ويرغب في تكراره، لا تعاقب كلبك مطلقًا وإلا ستعلمه الخوف منك ولن تقوم بأي شيء بنّاء تجاه هدفك بتدريب كلب خدمة. يجب أن يكون الكلب مطيعًا لا يخطئ سواء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Кастрируйте или стерилизуйте собаку, если она еще не подверглась данной операции. Обучите собаку базовым командам. Подумайте о дрессировке с применением кликера. Приучите собаку к идеальному послушанию как на поводке, так и без него. Отучите собаку приветствовать других людей. Дайте собаке понять, когда ей разрешено отдыхать. Обучите собаку специальным навыкам. Обучите собаку надлежащему поведению в общественных местах. Соберите важные документы.


كلبك عرضة بشكل خاص للحساسية ولتعرض معطفه السميك للخشونة. الحفاظ على نظافة فروه يساعده على التخلص من الشعور بالحكة وهو بمثابة عازل خلال فصل الصيف الحار والشتاء البارد أيضًا.  هناك فائدة إضافية وهي أنه لن يسقط نفس القدر من الشعر على أثاثك. اهتم بشكل خاص بتدليك ذيله وساقيه التي يمكن أن يتشابك الشعر فيهما بسهولة، مما يتسبب في إزعاج كلبك. تعرف هذه السلابة بولائها وتفانيها، إلا أنها تحتاج إلى قضاء وقت ممتع معك حتى لا يشعر بالملل ويصبح عدوانيًا.  البيتبول ذا الطاقة العالية ليس من النوع الذي يمكنك تركه بمفرده أو تركه خارج المنزل طوال اليوم. تستمتع هذه السلالة بالسباحة والجري ولعب جلب الكرة أو الطبق الطائر ومعظم الرياضات الأخرى. نظرًا لأنه كائن اجتماعي، فإن البيتبول المدرب جيدًا يقدر التفاعل الإنساني، بما في ذلك قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء، لذا تأكد من إخراجه من المنزل. يجب أن يؤخذ هذا على محمل الجد لأن التشيواوا، مثل بعض السلالات الصغيرة الأخرى، لديه مشكلة في تنظيم درجة حرارة جسمه، وليس لديه كمية كبيرة من الفراء العازل.  التشيواوا يحب عادة أن يحتضنه أصحابه، سواء من أجل المودة أو الدفء. شراء سترة من أجل التشيواوا يساعد على منعه من الارتعاش عندما يكون خارج المنزل. في حين أن التريَر حيوان مستقل إلى حد ما، إلا أنه يحتاج إلى قدر لا بأس به من التمارين. لا يتطلب هذا الكلب الإشراف طوال اليوم طالما أنك توفر له وسيلة للعب بأمان من تلقاء نفسه.  إذا تركت التريَر بدون أي شيء يشغل به نفسه، فقد يلجأ إلى الحفر أو غيرها من أشكال الترفيه المدمرة. إنه مولع بشكل خاص برفقة الكلاب الأخرى، ويمكن أن يكون اللعب مفيدًا للتواصل لهذه السلالة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обязательно регулярно вычесывайте и стригите шерсть золотистых ретриверов. Уделяйте питбультерьеру не менее двух часов своего внимания ежедневно. Позаботьтесь о том, чтобы чихуахуа было тепло в холодную и сырую погоду. Обязательно обеспечьте терьера игрушками, с которыми он сможет развлечься, особенно в одиночестве.


كلما أصبحت أكثر نشاطًا، كلما احتجت إلى المزيد من الطعام، ولكن ليس أي طعام، أنت تحتاج إلى الأطعمة الصحية والمحملة بالطاقة التي تدفعك نحو المزيد من الطاقة لبقية اليوم، لا أن تحمل عاتقك بالكسل والرغبة في النوم. تعلم كيفية تناول الأكل الصحي، واحرص على شرب كميات أكبر من المياه كذلك. .  انتقل لتناول الأطعمة كاملة الحبوب. إنها لذيذة وصحية في نفس الوقت. قد لا تكون النوع الذي اعتدت عليه، ولكنك بلا شك ستستمتع بالمذاق الأغني والأقوي. إذا كنت لا ترغب في الانتقال الكامل، يمكنك أن تجعل نصف كمية الحبوب التي تتناولها من الحبوب الكاملة. من يعرف، فقد تجد أنك تحب الحبوب الكاملة أكثر وأكثر يومًا بعد آخر.   استبعد الأطعمة السريعة الغير صحية، واستبدلها بالفاكهة والخضروات. ما تحتويه من ألياف عالية ونسبة من المياه سوف يجعلك تشعر بالشبع، والفيتامينات العالية والمعادن سوف تغذي جسدك بشكل طبيعي. حاول أن تتناول الوجبات الغذائية التي يكون نصفها من الفاكهة والنصف الآخر من الخضروات. تناول الأطعمة البروتينية الخالية من الدهون. قم بشراء اللحوم الخالية من الدهون (التي تحتوى على نسبة قليلة من الدهون). وتناول البقوليات والبيض والبذور من أجل زيادة كمية البروتين التي تتناولها بعيدًا عن الدهون التي تأتي مع اللحوم. تناول المأكولات البحرية مرة أسبوعيًا على الأقل، حيث تحتوى على البروتين جنبًا إلى جنب مع أمحاض أوميجا 3 الدهنية. (وهو نوع من الدهون الصحية للقلب).   ابتعد عن الدهون الصلبة. ويقصد به الأطعمة التي يتم طهيها بالزبد أو السمن مثل: الكعك والحلويات المختلفة. كما يوجد في اللحوم المصنعة مثل: النقانق واللحم المقدد. وكذلك في الآيس كريم والبيتزا. الدهون الصلبة تزيد من وزنك بشكل غير صحي.   تناول الأطعمة ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر في الدم. هذه الأطعمة يأخذ الجسد وقتًا أكثر في عملية هضمها وتحويلها لطاقة، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، من خلال تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية. كما أنها تمنحك دفعة جيدة من الطاقة المستدامة والمستمرة خلال اليوم. والأكثر من ذلك، أنك تتجنب الإصابة بنوبة السكر التي تأتي كنتيجة لتناول الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. تناول الأطعمة منخفضة السكريات سوف تبقى عليك بحالة نشاط جيدة أثناء قيامك بالعمل أو التمارين الرياضية. قم بشراء الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومختلف الأطعمة الصحية. شجع نفسك على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обеспечивайте свой организм топливом. Держите в доме правильную еду. Каждый день выпивайте 8–10 (1,5–2 литра воды) стаканов воды. Отдыхайте. Пройдите медосмотр.


كلما بللت يديك، استخدمي المرطب. بعد الاستحمام أو بعد غسل الأطباق أو بعد اللعب في المطر، في أي وقت كان. بل يمكنك وضع القليل عندما تشعرين بالملل. يمكن أن يساعد ذلك على نمو أظافرك أيضًا، حيث أن ذلك يحافظ على رطوبة وصحة يديك بالكامل.  لكن صدق الأمر أو لا تصدقه، قد ترغب في تخطي اللوشن. الخيار الأفضل هو مرهم اليدين والكريمات السميكة التي تشبه الزبدة بهلام البترول أو الجلسرين. عادًة ما يسبب مطهر اليدين "جفافها". لذا إذا استخدمتيها، تأكدي من مقاومة الآثار السيئة باستخدام مرطب إضافي. إذا كنتي أحد ضحايا "يد ورق السنفرة،" يعد التقشير أمرًا هامًا جدًا. عند ملاحظة تراكم الجلد الجاف المتقشر، خذي ذلك كإشارة من جسدك لرغبته في التقشير. دلكي يديك لمدة دقيقتين أو أكثر بملعقة كبيرة من السكر وعدة قطرات من زيت الزيتون. اشطفيها وربّتي على يديك لتجفيفها؛ لا تدلكيها. بينما ما زالت مبللة، ضعي المزيد من المرطب لنتيجة أفضل. افعلي ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع وستلاحظي فروقًا ملحوظة. السكر وزيت الزيتون ليست المكونات الوحيدة المتوافرة في منزلك والتي يمكن أن تعطي يديك ملمس بشرة الأطفال. إليك عدة أفكار:  ضعي القليل من بودرة الأطفال على يديك ودلكيها لفترة قصيرة. ثم اسكبي القليل من أملاح الاستحمام على يديك وعدة قطرات من غسول اليد، ثم اغسليها واشطفيها. تأكدي من استخدام الماء الدافىء! اتركي القليل من زيت جوز الهند أو زيت النخيل على يديك لحوالي 10 دقائق. اغسلي الزيت بالملح لا بالصابون. استخدمي القليل من الماء الدافىء إذا احتجت. اغسلي يديك بالخل وغطيها بالقليل من السكر البودرة. دلكي يديك قليلًا لدقيقة أو دقيقتين واغسليها بالماء الدافىء. سيساعد ذلك على إزالة الأوساخ وتعزيز نقاء يديك. تعمل زبدة الكاكاو بشكل رائع أيضًا. يمكنك صنع القليل منها بنفسك! خذي ليلة لتدليل نفسك وترطيب بشرتك لعدة ساعات. كل ما تحتاجينه هو وضع طبقة سميكة من الكريم أو مرهم اليدين على يديك وارتداء زوج من الجوارب القطنية على يديك وقدميك إذا أردت! افعلي ذلك قبل النوم حتى لا تضطرين إلى التفكير في "كيف لي أن أرسل هذه الرسالة الإلكترونية الآن؟!" عندما تستيقظين، ستلاحظين مدى نعومة يديك. إذا لم تتمكني من التأرجح طوال الليل، يمكنك فعل ذلك أثناء مشاهدة التلفاز أو الاسترخاء حيث لا تحتاجين يديك. ستحدث الساعة الواحدة فرقًا ملحوظًا. لسوء الحظ، بعض الصابون غير جيد لبشرتك، ففي نهاية الأمر، ليس...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте увлажняющий крем. Отшелушивайте. Экспериментируйте с домашними средствами. Сделайте ночную увлажняющую маску. Используйте увлажняющее мыло для рук.


كلما تدربت أكثر على إلقاء الخطاب، زادت فرصة نجاحك؛ حيث يساعدك التدريب على ضبط انفعالاتك. وربما تحتاج أن تتدرب لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ساعات يوميًا من أجل إلقاء خطاب لمدة 5 دقائق، وبالطبع سوف تتضمن هذه الساعات الطويلة كافة مراحل الاستعداد من البداية إلى النهاية بما في ذلك التدرُّب على الإلقاء.  امنح نفسك وقتًا طويلاً، ولا تؤجل هذه التدريبات ولا تعتقد أن لديك متسع من الوقت؛ لأن الزمن يمر بسرعة وسوف تتفاجأ بأنك ستُلقي الخطاب بعد أيام معدودة ولازلت غير مستعد لذلك مما يزيد من شعورك بالقلق وعدم الاستعداد. حاول أن تُلقي الخطاب، على سبيل التدريب، أمام أصدقائك أو أفراد عائلتك، بل ويمكنك أن تطلب منهم إبداء ملاحظاتهم وتعليقاتهم، وإياك أن تشعر بأي إحباط بسبب أي ملاحظات مفيدة.   حاول أن تتواصل بعينيك مع الجمهور حيث يعزز هذا التواصل من تأثير الخطاب، لذا عندما تتدرب على إلقاء الخطاب حاول أن تنظر إلى أفراد عائلتك أو أصدقائك بصفتهم جمهورًا. إن الأمر يحتاج إلى القليل من التدريب حتى تصير قادرًا على النظر إلى المخطط أو المسودة أو بطاقات الملاحظات حتى تختلس النظر إلى فكرة أو فكرتين ثم تحوِّل نظرك إلى الجمهور لتعبر عن هذه الفكرة شفاهةً وبتلقائية في صورة معلومة مفيدة. وهذا الأمر من أهم دواعي التدريب خلال مدة زمنية طويلة. إذا لم تتاح إليك الفرصة للتدريب على إلقاء الخطاب أمام جمع من الناس، حاول أن تمارس الإلقاء بصوت مرتفع؛ حتى لا يكون اليوم الذي ستلقي فيه الخطاب هو اليوم الأول الذي ستستمع فيه إلى نفسك وأنت تلقي الخطاب. وبالإضافة إلى ذلك، إن الإلقاء بصوتٍ عال سوف يمنحك فرصة التدقيق اللغوي وتصحيح مخارج الألفاظ، وكذلك التدريب على التعبير عن كلماتك ووضبط السرعة المعقولة للإلقاء لأننا غالبًا ما نقرأ بسرعة إذا مررنا بأعيننا على الخطاب. إن الاستماع إلى الخطاب بصوتك سوف يساعدك على غدراك المواضع التي بحاجة إلى بعض التغييرات والتعديلات، فإذا لاحظت أن الخطاب طويل للغاية، فعليك أن تختزل بعض الفقرات، أما إذا لاحظت أن بعض الفقرات تحتاج إلى المزيد من التوضيح فعليك إضافة بعض السطور لتوضيح المعنى. ليس هذا فحسب، بل أنك سوف تكتشف أثناء تدريب على الإلقاء أن الخطاب صار مختلفًا عما كان مكتوبًا في البداية نظرًا للتعديلات التي أدخلتها، مما يؤدي إلى زيادة تنقيح الخطاب. وبالطبع ليس المطلوب منك أن تقدم خطابًا مثاليًا وخاليًا تمامًا من الأخطاء، بل كل ما عليك هو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

У вас должно быть достаточно времени. Практикуйтесь на публике. Не бойтесь менять что-то в своем выступлении.


كلما زادت حساسية النبات لتغيرات في الحرارة قلت قدرتك على زراعة النباتات الأخرى في القسم نفسه.   الصوبة الخشبية صوبة راعية مصممة لحفظ النباتات من التجمد وهي مثالية للصوبات المؤقتة. الدفيئة صوبة مصممة لإبقاء النباتات في درجات الحرارة الاستوائية. سيكون عليك أن تختار درجة الحرارة المطلوبة وتحافظ عليها فليس من الممكن خلق مناطق مناخية مختلفة في الصوبة.  يكن استخدام الطاولات المقسمة لألواح في الوقت الحالي لأنها تسمح بتصريف الماء خلال الطاولة ثم إلى الحصى. أنشئ الفرش على ارتفاع البستاني الأساسي إذا أمكن للحد من مشاكل الراحة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте какие условия необходимы растениям, которые вы хотите выращивать. Проверьте, чтобы у вас был надежный источник воды. Внутри теплицы соорудите приподнятые грядки.


كلما شعرت بضغط أكبر، كان من الأصعب أن تنجز أي شيء. لا تغضب من نفسك. تجاوز ما مر وركز بدلًا منه على ما يجب أن تفعله. مشاعر الذنب والندم تستنزف صاحبها. تضييع الوقت في الصراخ على نفسك لعدم البدء بالمقال منذ أسبوعين لن يغير شيئًا سوى أنه سيزيدك تعبًا وإحباطًا، وهو ما سيجعل من المستحيل عليك إنهاء واجبك الآن. بدلًا من التفكير كثيرًا في كمية الساعات التي ستمضيها في العمل، ابدأ فحسب. أخبر نفسك أنك مكلف بالعمل لـ15 دقيقة فقط. ستتغلب هذه الطريقة على عامل الرهبة الذي يعيقك عن البدء، كما أنك ستمضي على الأغلب أكثر من 15 دقيقة قبل أن تتوقف عن العمل مرة أخرى.  لو كانت الخمسة عشر دقيقة لا تزال تبدو ثقيلة ومخيفة، افعل شيئًا لثلاث دقائق.  عندما تتوقف عن العمل في المنتصف، اجعل هذه استراحة مدتها دقيقتين، ثم عاود البدء بجلسة أخرى مدتها 15 دقيقة من العمل. قد يكون التفكير في إنهاء مقالة كاملة أو العمل على مهمات أسبوع بأكمله ثقيلًا وعبئًا مرهقًا، لذا حاول أن تقسم ما أنت بصدد العمل عليه إلى أجزاء صغيرة جدًا بدلًا من التفكير بكل شيء يفترض عمله على أنه عقبة واحدة كبيرة. سيكون بإمكانك الشروع بأصغر الأجزاء والتقدم من هذه النقطة. على سبيل المثال: بدلًا من التفكير: "يجب أن أنتهي من هذه المقالة بحلول الساعة العاشرة مساءً اليوم"، أخبر نفسك: "سأقوم بعمل مخطط تمهيدي بسيط، ثم أملأه، وبعدها أبحث عن اقتباسات". ضع لنفسك خطة في الصباح ثم انتقِ منها المهمة الأصعب. سيكون نشاطك أفضل ما يكون بعد أن تتناول فطورك وتكون قد تيقظت بالكامل؛ استغل هذا بمباشرة العمل على أصعب ما في قائمتك في الحال. ستشعر بشعور جيد حال الانتهاء من هذه المهمة ويكون بإمكانك الانتقال بعدها لمهام أخرى أبسط باقي اليوم. التحدث مع النفس من الطرق الرائعة لتهدئة نفسك والتركيز وتحقيق أهدافك. تحدث مع نفسك باستخدام اسمك. أخبر نفسك أنك تستطيع (وأنك سوف) تفعل هذا.  تحدثي مع نفسك من خلال قول شيء من قبيل: "سارة، أعرف أن هذا الأسبوع كان صعبًا وأنكِ مُتعَبَة. كتبتِ عشرات المقالات في السابق، وسوف تُكسّرين الدنيا هذه المرة". يمكنك كذلك سؤال نفسك: "سارة، لم كل هذا القلق؟ أنتِ تعرفين أن بإمكانك التعامل مع هذه المهمة". تحدث مع نفسك بصوت مسموع إذا أمكن، لكن الأمر مُجدٍ كذلك إن كان الحديث بداخل رأسك فقط في حال كنت في مكان عام. قد يكون تخيل المقالة المثالية أو الواجب أو المشروع الأفضل هو ما يعيقك. لن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прекратите корить себя за то, что откладываете все в долгий ящик. Активно занимайтесь самыми важными делами по 15 минут. Разбивайте задания на небольшие части. Начинайте день с самых тяжелых заданий. Подбадривайте себя, чтобы зарядиться мотивацией. Не стремитесь к совершенству. Пообещайте себе награду по завершении.


كلما قابلت أشخاص يشبهونك في عقليتك، زادت فرصك في أن تجد فتاة أحلامك من بينهم أو على الأقل أن يعرفك أحدهم عليها. يمكنك أن تنضم إلى فريق رياضي مختلط أو قد ترغب في الاشتراك في صف تعليمي يثير اهتمامك في أحد المراكز الاجتماعية في منطقتك، مثل:  الطهو الكتابة الإبداعية الرقص التصوير الفوتوغرافي الرسم تقديم عروض الكوميديا (ستاند أب كوميدي) قد تساهم الذكريات المشتركة في بناء علاقة وثيقة بينك وبين زوجتك المستقبلية. قد ترغب في أن تتواصل مرة أخرى مع إحدى صديقاتك أو زميلاتك القدامى من خلال تجمعات المدرسة أو عبر فيسبوك. ألقِ نظرة على حسابات وإعلانات الخريجين، واعرف أين ذهب أصدقاء طفولتك وفكر في التواصل مع عدد قليل من صديقاتك القدامى اللاتي تظن أنهن قد يكن من بينهن الزوجة المناسبة لك. سيسهّل عليك وجود خلفية وذكريات مشتركة بينكما أن تطلب منها أن تشربا القهوة سويًا وتتمشيا معًا للقليل من الوقت، وربما تتناولا العشاء معًا. حفلات الزفاف تجمعات مبهجة يحضرها الكثير من المدعوين، وأغلبهم يكون لديهم ميل طبيعي للتطلع للزواج بدورهم، مما يجعل حفلات الزفاف مناسبة رائعة لتعثر على شريكة حياتك التي تتطلع للزواج كذلك. تعرف على امرأة عزباء قابلتها في الحفل، وبعد أن ينتهي الحفل أعطها رقم هاتفك أو بطاقة خاصة بك تحمل رقمك واقترح عليها أن تتقابلا مرة أخرى. للأعمال التطوعية الكثير من الفوائد، مثل التخفيف من الآلام المزمنة وتقليل احتمالية إصابتك بأمراض القلب، لكنها أيضًا تضعك في موقف تواصل مباشر مع أفراد يشبهونك. يمكن أن يكون ذلك بمثابة أرض صلبة تبني عليها أساس علاقة قوية، قد تتحول إلى زواج فيما بعد. قد تعثر على زوجتك المستقبلية متطوعة في:  حديقة عامة حدث اجتماعي محلي، مثل: حفل أو مهرجان ما مشروعات تحسين المجتمع والبيئة، مثل: تنظيف المنطقة أو الحي يجذب نوع المناسبات التي تحضرها أغلب الوقت النساء اللاتي لهنّ نفس اهتماماتك. يذهب أغلب الناس إلى مثل هذه التجمعات بهدف التعرف على الآخرين، مما قد يجعل أمر تعرفك على شريكة حياتك المستقبلية أكثر سهولة من المعتاد. إذا كنت خجولًا وتعتقد أنك قد تواجه مشكلة في الذهاب وحدك إلى مثل هذه المناسبات، يمكنك أن تقوم بالتالي:  أن تقابل نساء عضوات جمعية ما أثناء حفل وتجمع لتناول الطعام سويًا. أن تتعرف على بعض السيدات من خلال عروض موسيقية أو فنية محلية. أن تحضر المهرجانات والاحتفاليات الخاصة بجمعية ما أو الموجودة في منطقتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишитесь в спортивную секцию или на курсы. Возобновите общение с людьми из детства. Принимайте приглашения на свадьбу. Участие в волонтерских организациях. Посещайте общественные мероприятия.


كلما كان بالجوار، احرصي على ارتداء أفضل ملابسك. اختاري من ملابسك أكثرها أنوثة ولفتًا للانتباه. سوف يلاحظك ويدرك مدى جمالك دون شك  ليس المقصود الملابس المثيرة بالطبع ولا غالية الثمن. فقد تكون أفضل ملابسك عبارة عن جينز مناسب وتيشيرت بألوان مشرقة تظهر جمالك. قد يكون فستانًا بسيطًا وحذاءً ملائكيًا يناسب شكلك. اختاري من ملابسك ما يشعرك بالراحة والثقة في النفس. لا تبذلي الكثير من الجهد والاهتمام للفت انتباه شاب. لا يجب أن تضعي الكثير من المكياج أو أن ترتدي فستانًا صارخًا بينما أنت ذاهبة إلى مناسبة رسمية أو إلى النادي. استغلي جمالك الطبيعي فقط من أجل لفت انتباهه. الرقة والهدوء ستكون ذات تأثير أكبر من التأنق الزائد عن الحد.   قومي بتسريح شعرك بطريقة جديدة. ضعي القليل من المكياج، واستخدمي طلاء الأظافر والباديكير. قد لا يدرك بالضرورة أنك تستخدمين تسريحة شعر جديدة، أو أنك تضعين ملمع شفاه مختلف، لكنه سيلاحظ وجود شيء مختلف وملفت وجميل في مظهرك. يساعد ذلك في جذب انتباهه وتحريك مشاعره ناحيتك. هذه واحدة من أهم التعليمات للفت انتباه شاب. الإثارة لا تتعلق بشكل ملابسك أو مدى جمالك، لكن الثقة هي ما تعتبر إثارة وأداة جذب الانتباه الأهم. أظهري ثقتك وهدوئك أثناء التواجد معه. ذلك أكثر أهمية وفائدة من الملابس المميزة أو الشعر الرائع.   من الضروري إظهار الثقة أثناء وجودك معه هو وحبيبته. لا تتركي فرصة لحقيقة أنه غير متواجد معكِ أن تثير غضبك وتضر بثقتك في نفسك. بدلًا من ذلك، ارفعي رأسك عاليًا وأظهري له ما يضيعه على نفسه بعدم التواجد معك.   لا تتواجدي فقط من أجله. لا تنتظري انتباهه لك، ولا تشغلي نفسك به كل الوقت. لكن انشغلي بنفسك وأصدقائك وأفراد عائلتك واهتماماتك ومختلف النشاطات الأخرى. كوني على طبيعتك، وتذكري أن حياتك الرائعة تجعلك أكثر إثارة ولفت للانتباه ورغبة في التعرف عليك من الآخرين. واحدة من طرق إظهار الانجذاب للطرف الآخر، هي أن تجعليه يراكِ وأنت تحدقين فيه. لا تفعلي ذلك بشكل مثير للريبة. ابتسامة خجولة، والتفات بعيدًا عن نظرته عينيه في الحال. يساعد ذلك في لفت انتباهه. من المهم أن ينشغل بك ويبدأ التفكير فيكِ وهو يستعيد تلك النظرات بينه وبين نفسه.   بعد عدة أيام من القيام بذلك، توقف نهائيًا. يجب أن تواصلي إظهار خجلك ومدى صعوبة الوصول إليك. اجعليه يشعر بافتقاده لنظراتك وابتساماتك.   أوجدي أي سبب للاقتراب منه. فكري في شيء يستدعي منك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Впечатляйте его своими нарядами. Подчеркивайте свою естественную красоту. Будьте уверены в себе. Ловите его взгляд. Станьте той, кого он хочет видеть рядом. Прикасайтесь к нему. Найдите другого парня. Дайте ему время на то, чтобы расстаться со своей девушкой.


كلما كان هناك عدد أكبر من الموجهين الروحيين حولك، كلما كان ذلك أفضل بكثير. تحصلين عن طريقهم على فهم أوضح لحقيقة أن تكون الواحدة راهبة، وفهم أيضًا للجمعيات المختلفة التي سوف تلتحقين بها قريبًا وأنماط المعيشةِ الخاصة بها. إذا لم تسنح لكِ الفرصة للاختلاط والدخول للمجموعة، اذهبي للأبرشية، واسعي وراء الحصول على معلومات من القسّ أو من الأعضاء الفاعلين بجماعة كنسيتكِ. توجد ثلاثة أنواع عامة للجمعيات الدينية يمكنكِ الاختيار منها:الجماعات الصوفية (التأملية)، والجماعات التقليدية، والجماعات غير التقليدية.  تُركز الجماعات الصوفية أو التأملية على الصلوات ونمط معيشتهم أكثر هدوءًا وتأملًا وانعزالية من نظرائهم البابويين (عند الكاثوليك، البابوي: هو كل ما يصدر من الكرسيّ البابوي). الجماعات البابوية التقليدية: تعمل أكثر في مجالات التعليم والعناية الصحية، فتجدي الكثير من الراهبات منهن يعملن في المدارس أو في تقديم المساعدة للمستشفيات أو مصالح العناية الصحية الأخرى. تقوم الجماعات غير التقليدية أيضًا بتقديم الخدمات للآخرين، ولكنها قد تعمل كذلك مع المشردين أو المساجين أو المحجوزين أو المصابين بالإيدز. آخر تلك الأماكن التي يمكن أن يخطر ببالك أنها تستخدم الإنترنت هي الأديرة، ومع ذلك يقومون بخطوات واسعة في هذا الأمر. حتى أن بعض الأديرة تمتلك أغاني متاحة للتحميل عبر الإنترنت، ومدونات متاحة للقراءة!  مثلًا: "شبكة نداء البصيرة" (Vision Vocation Network) هي شبكة على الإنترنت بشيكاغو تقود ظاهرة "الاستبصار الحق". ولديهم نسخة ورقية على هيئة مجلة تحت اسم "البصيرة".  يُحقق نداء البصيرة التوجيه الروحي اللازم للراغبين في إيجاد جمعيات دينية مناسبة لهم. يمكنكِ اعتبارها بالنسبة للأخوات والإخوة المستقبليين وسيلة بحث عن المكان المناسب.  يأتي الكاثوليك العاملين على هذا الأمر من شيكاغو ويعقدون خلواتهم وورش عملهم لربط ومقابلة المرشحين المحتملين والخبراء المتمرسين على المشهد الأخوي (أعمال الأخوات الراهبات).  أما أخوات نيويورك فهم أخوات الحياة: (وأخوات الحياة هي جماعة أخوات مسيحية كاثوليكية تتبع الكنيسة الرومانية، وهي جماعة نشطة مكرسة لتعزيز معاني الحياة والتمسك بها). سيقوم الموجه الروحي بالاستجابة المباشرة لرسائلك الإلكترونية (الإيميل) في حالة شغفك بمحتوى موقعهم على الإنترنت، فهناك المئات ممن يفعلون ذلك سنويًا.  "حياة الراهبة" (anunslife.org):  مدونة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с монахинями. Поищите информацию в интернете. Пойдите на воскресную службу в церковь или местное религиозное сообщество. Свяжитесь с конкретным сообществом. Поработайте с руководителями общины.


كلمة التأتُّبي والمعنى الحرفي للاسم العلمي لهذا المرض هو "التهاب الجلد الغريب"! يعود سبب هذه الحالة المرضية المنتشرة لمجموعة عوامل وراثية وبيئية. يطور كثير من المرضى أعراض هذا المرض قبل سن الخامسة، وفي كثير من الحالات تختفي الأعراض أو تقل عند البلوغ. تشمل أعراض التهاب الجلد التأتبي حكة قوية (خاصةً بالّليل) وجفاف وبقع متقشرة على المرفقين والركبتين واليدين وأعلى الجذع والوجه والكاحلين؛ كذلك تظهر بثور صغيرة والتي يمكن أن ترشح سوائل، بالإضافة لجعل الجلد متورمًا وحساسًا. إذا أصِبت قبل كذلك أو أصيب أي أحد من أقربائك بطفح جلدي مشابه أو بالربو أو بحُمّى القش، فإن احتمالية أن يتم تشخيصك بالأكزيما التأتبية تكون أكبر. يمكن أن تُحفّز نوبات الأكزيما التأتبية بالعديد من الأشياء. قد يُجري الطبيب فحوصات بغرض حصر الاحتمالات إلى عدد أقل، لكن بما أن هذا المرض ليس بسيطًا كأكزيما التماس، من الحكمة أن تقلل تعرضك لكل ما يلي:  العطور والصبغات والمواد التجميلية. التراب والرمل وعث الغبار. الكلور والزيوت المعدنية والمذيبات ونحو ذلك من المواد الكيميائية. فراء أو وبر الحيوانات. دخان السجائر. حبوب اللقاح. طعام تشك أنت أو طبيبك أنه ربما يتسبب بالحساسية. الإكثار من الاستحمام من غير ترطيب الجسم بعده. انخفاض الرطوبة. الضغط النفسي. زيادة تعرُّض الجلد للحرارة. قد يتسبب الصوف وغيره من المواد الخشنة بتفاقم الأكزيما، وكذلك الملابس الضيقة أو الملابس التي تجعلك تتعرّق. تأكد من ارتداء ملابس واسعة تسمح بدخول الهواء لجلدك. اغسل أي أقمشة تُلامِس جلدك بانتظام باستخدام منظف خالي من العطر. يزيد عثّ الغبار من سوء الأكزيما؛ لذلك ستكون بحاجة لملابس ومناشف وملاءات ووسادات نظيفة بقدر الإمكان. قد يتسبب الاستحمام أو الجلوس في حوض الاستحمام المملوء أو السباحة أكثر من مرتين لثلاث في الأسبوع بجفاف الجلد والطفح. إذا لم يكن هذا هو ما يتسبب بحالتك؛ فلا مشكلة من الاستحمام مرات أكثر لكن يظل من المهم أن تلتزم بنظام للعناية بالبشرة. ابتعد عن أي نوع صابون أو غسول قوي كيميائيًا أو معطر حتى تحافظ على جلدك من الاستجابات السلبية.  يمكنك إضافة ½ كوب من مُبيّض منزلي على المياه في حوض الاستحمام لتنظيف الجلد أثناء هذا الحمّام. تأكد ألّا تغمر رأسك في المياه التي يوجد بها مادة منظفة.  أمثلة لأشياء أخرى مريحة للبشرة يمكنك إضافتها للمياه: شوفان غير مطبوخ أو شوفان غرواني أو صودا الخبز. ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Распознайте признаки атопического дерматита, или экземы. Избегайте аллергенов и раздражителей. Носите одежду из хлопчатобумажных и других мягких тканей. Принимайте непродолжительную теплую ванну 2-3 раза в неделю. Регулярно увлажняйте кожу. Преодолевайте соблазн почесаться, особенно ночью. Следите за температурой и влажностью воздуха. Отдыхайте и расслабляйтесь. Обсудите с дерматологом возможность использования более сильных препаратов.


كم مرة تقبل 8{\displaystyle 8} القسمة على 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}} ؟  بما أن المسألة تطلب معرفة عدد الأنصاف (12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}) الموجودة في رقم 8، فإن هذه مسألة قسمة. حول 8 إلى كسر من خلال وضع 1 أسفلها: 8=81{\displaystyle 8={\frac {8}{1}}}. أوجد مقلوب الكسر من خلال تبديل البسط والمقام ببعضهما: 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}} تصبح 21{\displaystyle {\frac {2}{1}}}. اضرب الكسرين ببعضهما: 81×21=161{\displaystyle {\frac {8}{1}}\times {\frac {2}{1}}={\frac {16}{1}}}. بسّط، طالما لم تجد البسط على أبسط صورة: 161=16{\displaystyle {\frac {16}{1}}=16}. 16÷58{\displaystyle 16\div {\frac {5}{8}}}.  حول 16 إلى كسر من خلال إضافة المقام 1 لها: 16=161{\displaystyle 16={\frac {16}{1}}}. أوجد مقلوب الكسر من خلال تبديل مكان البسط والمقام مع بعضهما: 58{\displaystyle {\frac {5}{8}}} تصبح 85{\displaystyle {\frac {8}{5}}}. اضرب الكسرين ببعضهما: 161×85=1285{\displaystyle {\frac {16}{1}}\times {\frac {8}{5}}={\frac {128}{5}}}. بسّط إذا لم يكن الناتج بأبسط صورة: 1285=2535{\displaystyle {\frac {128}{5}}=25{\frac {3}{5}}}. لدى سيرين 9 علب طعام. إذا كانت تأكل 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}} علبة كل يوم، فكم عدد الأيام التي ستمر قبل أن تنفد العلب لديها؟  ارسم 9 دوائر لتمثيل العلب التسعة. بما أنها تأكل 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}} في المرة، قسّم كل دائرة إلى 3 أثلاث. لوّن مجموعات تمثل 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}}. عُدّ عدد المجموعات الكاملة، لابد أن تجد عددها 13 احسب القطع المتبقية. هناك قطعة واحدة متبقية، وهي 13{\displaystyle {\frac {1}{3}}}. بما أن المجموعة الكاملة عبارة عن 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}}، فإن لديك نصف مجموعة متبقي (البسط الأول على البسط الثاني). إذًا فإن كسر الناتج هو 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}. اجمع عدد المجموعات الكاملة والمجموعات الكسرية لإيجاد الناتج النهائي: 9÷23=1312{\displaystyle 9\div {\frac {2}{3}}=13{\frac {1}{2}}}.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разделите целое число 8{\displaystyle 8} на 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}. Решите выражение: Решите задачу с помощью диаграммы.


كما ذُكر من قبل، عليك تنظيف المشروم فقط بقطعة قماش أو مناديل ورقية جافة، لا تستخدم الماء، لأن الماء يدخل في الفجوات التي عليه ويسمح لاحقًا بتكاثر العفن والفطريات غير المفيدة، ثم قم بتقطيع المشروم إلى شرائح سمكها 1.25 سنتيمتر تقريبًا. يمكن اتباع تلك الطريقة في تجفيف المشروم في الأيام المشمسة ذات معدل رطوبة قليل، لأن الكثير من الرطوبة في الهواء سيؤدي إلى إطالة وقت عملية التجفيف وربما يبدأ العفن في النمو على المشروم. من الأماكن المحتملة للقيام بتجفيف المشروم؛ الغرف المشمسة، الشبابيك، الأسطح المنزلية المستوية ذات التهوية الجيدة، حاول أن تختَر مكانًا لا يمكن للحشرات أو الطيور أو الرطوبة أن تقترب فيه من المشروم. هناك طريقتان لوضع المشروم في هذه الطريقة، الطريقة الأولى هي وضع المشروم على لوح التجفيف والطريقة الثانية هي ربط قطع المشروم بخيط الطهي (خيط دوبارة).   إذا كنت ستستعمل لوح التجفيف، ضع المشروم في طبقة واحدة مسطحة، وتجنب أن تكون قطع المشروم فوق بعضها البعض، لأن ذلك سيؤدي إلى التصاقها أثناء عملية التجفيف، وضع حولها شبكة أو شاش ذو فتحات واسعة لكي يبعد عنها الحشرات.      إذا كنت ستستعمل خيط الطهي؛ مرر خيط الطهي في قطع المشروم، ستحتاج إلى إبرة معقمة لكي تمرر الخيط خلال المشروم، يمكن تعقيم الإبرة عن طريق تعريضها إلى اللهب، ثم استخدامها في نَظْم قطع المشروم في حلقات كما لو كنت تصنع قلادة.     إذا كنت تستخدم طريقة خيط الطهي، قم بتعليق حلقات المشروم في مكان جاف ومشمس، واترك المشروم ليجف لمدة يوم أو يومين في الشمس. افحص قطع المشروم كل يوم.  يمكنك أن تستخدم الفرن لإتمام عملية تجفيف المشروم إذا لم يجف تمامًا باستخدام هذه الطريقة بعد يومين تقريبًا من التعرض للشمس، اقرأ الطريقة الأولى المذكورة في هذا المقال لتتعرف على كيفية تجفيف المشروم في الفرن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите и порежьте грибы. Проверьте прогноз погоды. Найдите подходящее место для сушки. Положите грибы для сушки. Поместите грибы в подходящее для сушки место.


كما في أغلب التحاليل، تختلف القيم الطبيعية مع طريقة التحليل والمعمل. اجلس مع طبيبك عند ظهور النتيجة لتناقشا الأمر. القيم الطبيعية في العموم هي:  أقل من 15 ملم/ساعة للرجال دون الخمسين. أقل من 20 ملم/ساعة للرجال فوق الخمسين. أقل من 20 ملم/ساعة للنساء دون الخمسين. أقل من 30 ملم/ساعة للنساء فوق الخمسين. 0-2 ملم/ساعة لحديثي الولادة. 3-13 ملم/ساعة ما بين حداثة الولادة إلى البلوغ. هناك عدد من الحالات الصحية التي قد ترفع سرعة الترسيب عن الطبيعي مثل الحمل وفقر الدم وأمراض الغدة الدقية أو الكلى أو السرطانات مثل الليمفوما وسرطان النخاع المتعدد. سرعة الترسيب المرتفعة جدًا قد تحدث مع الذئبة الحمراء أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو وجود التهاب عنيف في مكان ما من جسدك.  قد تحدث كذلك القيم المرتفعة جدًا مع بعض أمراض المناعة الذاتية النادرة مثل الالتهاب الوعائي التحسسي أو التهاب الشريان ذي الخلايا العملاقة أو فرط فيبرينوجين الدم أو وجود الغلوبيولين الكبروي بالدم أو الالتهاب الوعائي الناخر أو ألم العضلات الروماتزمي. إذا كان هناك التهاب مصحوب بسرعة ترسيب مرتفعة جدًا فقد يكون مكانه العظام أو القلب أو الجلد أو منتشرًا في أنحاء الجسم وقد يكون الدرن أو الحمي الروماتزمية. بالنظر إلى أن سرعة الترسيب المرتفعة أو حتى شديدة الارتفاع قد تعني أشياء عديدة مختلفة، سيطلب طبيبك بالتأكيد إجراء تحاليل أخرى لأخذ فكرة عما يحدث بجسدك. تنفس بهدوء ولا تهلع أثناء تحديد التحاليل واذكر مخاوفك للطبيب ولأهلك وأصدقائك حتى تشعر بالدعم في هذه الفترة. سرعة الترسيب المرتفعة ليست مرضًا أو تشخيصًا في حد ذاتها. للأسف لا يوجد شفاء تام من هذا المرض لكن من الممكن السيطرة على الأعراض بما يعرف بالهدأة. سيصف لك الطبيب على الأرجح مزيجًا من الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض (DMARDs) وبعض مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مثل الإيبوبروفين وكذلك السترويد. يعمل العلاج الطبيعي والمهني على تعليمك تمرينات للحفاظ على حركة ومرونة المفاصل وكذلك تعليمك طرق بديلة لأداء بعض المهام اليومية (مثل صب كوب ماء) في أوقات الألم الشديد. كل حالة ذئبة تختلف عن الأخرى ولذلك عليك أن تعمل مع طبيبك بدقة لتحديد مسار العلاج الأنسب لك. تساعد مضادات الالتهاب اللاستيرويدية على تخفيف الألم والحمى ويساعد الستيرويد على تقليل الالتهاب. قد يصف لك الطبيب كذلك بعض أدوية الملاريا ومثبطات جهاز المناعة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чтобы понять, что означает ваш результат анализа на СОЭ, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте у врача, не является ли ваш показатель СОЭ повышенным или очень высоким. Чтобы установить точный диагноз, вам, скорее всего, назначат дополнительные анализы. Лечение ревматоидного артрита должно включать прием лекарственных препаратов и физиотерапию. Приступы волчанки следует купировать приемом нестероидных противовоспалительных препаратов или других лекарств. Для лечения инфекций костей и суставов обычно требуются антибиотики и/или хирургическое вмешательство. Если у вас диагностировали рак, обратитесь к онкологу.


كما هو مذكور آنفًا، فإنه من المهم البدء في إنماء الشجرة في الاتجاه الصحيح من خلال تقليمها في أثناء زرعها. فإذا زرعت النبات في الخريف، فانتظر بضعة أشهر حتى الربيع القادم من أجل التقليم. ينبغي أن يكون الارتفاع الإجمالي لأطول فرع من الأرض حوالي 30 بوصة (76.2 سم). قلِّم الفروع المرتفعة جدا لتناسب الارتفاع الموضح. من الناحية المثالية، فمن المفترض أن تنمو كافة الغصون بزاوية ميل 45 درجة. إذا لم تكن أي من الفروع على شجرتك تتماثل وذلك المقياس، فقلِّم كافة الأغضان لبرعم واحد وانتظر المزيد من النمو. أطراف السقالة هي أكبر فروع في الشجرة حيث تبدأ من الجذع. للبدء، اختر 2 - 3 أطراف سقالة، مع العلم أن هذا الرقم ربما ينمو لـ 4-6 على مرور الوقت.   من المفترض أن تشكل أطراف السقالة نمط نصف قطري بدءًا من الجذع، وكل واحد يتجه متباعدا في اتجاه مختلف. ستضم السقالات الأفرع الجانبية (الغصون الصغيرة النامية للخارج) في حين تنضج الشجرة. قد ترغب في قطع الأفرع القريبة من الجذع، سامحًا فقط لطوق صغير بالنمو من أجل منع تعفن الأفرع.   قلِّم تقليم خفيف، أو اقطع الأغصان التي تبدأ عند منبت الفرع في الأشجار الأصغر من عمر سنة. يستخدم التقليم التقصيري لإزالة أجزاء من الأفرع، بدلا عن كل الفرع. تجنب فعل هذا في الأشجار الصغيرة لمنع السرطانات غير المرغوب فيها والفسيلات المائية التي تنمو بالقرب من أعلى الشجرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обрежьте дерево при посадке. Обрежьте дерево так, чтобы самая нижняя ветка находилась примерно в 40 сантиметрах от земли. Летом выберите скелетные ветви. Обрезайте ветки ближе к стволу.


كما هو مذكور أعلاه، افصل جميع مصادر الطاقة عن مشغل الأقراص المدمجة وتأكد من إزالة أي شحنة كهربائية. قم بإيقاف تشغيل السيارة والمشغل وفصل القطب السالب لبطارية سيارتك.   ملاحظة: إذا تمت هذه الطريقة بصورة غير سليمة، من الممكن أن يتم خدش أو إتلاف القرص المدمج و/أو مشغل الأقراص المدمجة الخاص بك. وكالعادة، توخَ الحذر، وإذا كان لديك شك، تواصل مع خبير تصليح سيارات. لهذه الطريقة، تحتاج بطاقة رفيعة ولكن قوية. استخدم بطاقة ائتمان منتهية الصلاحية أو شيء مماثل – يفضل شيء غير مهم، لاحتمالية فقدانه أو كسره. الصق شريطًا لاصقًا شفافًا مزدوج الوجه على جانب واحد من البطاقة، بالقرب من حافة إحدى النهايات الضيقة. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام شريط لاصق ذو وجه واحد، ولصق الشريط بالبطاقة، وإحداث انحراف فيه، بعد ذلك لفّه عدة مرات حول البطاقة. هذه الطريقة، على الرغم من تشابهها مع طريقة سكين المعجون السابقة، تختلف في أنه يتم استخدام مفك للمساعدة في لصق البطاقة مع القرص المدمج. سوف تحتاج إلى مفك قصير إلى حد ما ورفيع ومسطح الرأس. استخدم مفكًا رفيعًا قدر الإمكان، لأنك ستحتاج إلى إدخاله جزئيًا في فتحة الأقراص المدمجة. قد تحتاج إلى استخدام المفك لتوجيه البطاقة، وضمان أنه يتجه إلى أعلى القرص وأنه لا يلتصق بالقرص حتى تقوم بإدخال 1.3-1.9 سم من البطاقة. استخدم المفك للضغط برفق على البطاقة. هذا يجب أن يتسبب بالتصاق الشريط اللاصق على الجانب السفلي من البطاقة بالجزء العلوي من القرص المدمج العالق. ثم اسحب البطاقة ببطء للخارج. ببعض الحظ، ينبغي أن يخرج القرص العالق مع البطاقة. وإن لم يحدث ذلك، حاول تكرار الخطوات السابقة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соблюдайте меры предосторожности работы с электричеством. Возьмите жесткую пластиковую карту, такую как водительские права или кредитку. Возьмите тонкую плоскую отвертку. Просуньте карточку в проем НАД застрявшим диском (липкой стороной вниз). Поверх карты просуньте отвертку, аккуратно нажмите ею на карту. Уберите отвертку и медленно потяните карту наружу.


كما يجب الحرص على أن تكون كل تصميماتك مواكبة لكل حديث. فمن يرغب في أن يذهب لصالون تجميل ذي لافتة تعود لعام 1980 أو أن يشتري من موقع إلكتروني حيث يشعر أنه قد تم استضافته على موقع جوستيس (الأشخاص تحت 22 عاماً قد يحتاجون للبحث عن معني ذلك). ولا تقوم بعمل شعار منتجك أو تعبئته وتغليفه بنفسك إلا إذا كان لديك خبرة فنية وتصميمية واسعة. حيث أنه من الهام جداً أن يكون لديك علامة تجارية جذابة ذات تصميم جرافيك جيد كما أنها تُعتبر فعلاً نقلة لعالم المحترفين. أما بالنسبة لتكلفة مًصمم الجرافيك (يمكنك العثور على مصمم ذو ثم زهيد عن طريق البحث في كلية الفنون الجميلة المحلية) حتى يقوم بعمل التصميمات لك. سوف تحتاج لتصميم شعار لشرِكتك ومُنتجك إذا لم يكن لديك شعار بالفعل. ويجب الحرص على أن يكون سهل القراءة، ويسُهل طباعتهُ، ويمكن تذكره بسهوله، ومتعدد الاستخدامات. ومن الطبيعي أن يكون مُصمم الجرافيك قادراً على مساعدتك في ابتكار شيئاً ما.  أكثر الشعارات نجاحاً تستخدم الخطوط العريضة والأشكال الحيوية. فكر في شعار بيبسي، أو شعار نايكي، أو رمز الرجُل الوطواط. وسوف تحتاج لمُلصقات وصور أخرى على الغُلاف ويجب أن يكون هذا مُصمم بنفس جودة الشعار. كما يجب أن يكون الغُلاف جذاباً، ومميزاً، ومناسباً لصورة مُنتجك وشركتك.  تذكر: إذا لم يستطع شخصٌ ما تذكر ماذا يُسمى مُنتجك عندما يقوم بوصفه للآخرين، فمن المُرجح أن يقول شيئاً مثل، "اذهب للممر الفارغ وسوف تراه على الرف: فهو الشيء ذو الغُلاف الأُرجوانيّ الممزوج بالخطوط الحلزونية البيضاء، ذات الشكل اللطيف".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обновляйте его. Наймите графического дизайнера. Разработайте логотип. Создайте незабываемую упаковку для вашего продукта.


كمُبتدئ في اللغة البرتغالية، فمن المُحتَمَل أن تجد نفسك تكافح من أجل التواصل من وقت لآخر. لا تقلق؛ لا أحد يتعلم لغة جديدة بين عشية وضحاها. استخدم هذه العبارات البسيطة لشرح موقفك.   أنا لا أتحدث البرتغالية - Não falo Português – ("ناه- أووم فاه- لووه بوور- توو- جيس") أنا اتحدَّث الإنجليزية - Falo Inglês – ("فاه- لووه إن- جليش") هل تتحدث الإنجليزية؟: Fala inglês? – (فاه- لاه إن- جليس")؛ طريقة رسمية. هل تتحدث الإنجليزية؟:  Você fala ingles?  (فوه- ساي فاه- لاه إن- جليس)- طريقة غير رسمية. أنا لا أفهم ما تقوله: Não percebo (ناه- أوو بيهر- ساي- بوو") هل يمكنك أن تُعيد كلامك؟: Pode repetir? ("بوه- داي ريه- بيه- تيير") من المهم جداً أن تتعلم كيف تكون مهذَبًا باللغة البرتغالية؛ فأنت بالتأكيد لا تريد أن تُشوِّه سمعة بلدك الأم بأن تكون غير مُهذَّبًا من دون قصد. استخدم هذه الكلمات والأقوال لضمان الالتزام بالأخلاق الحسنة مع من تتحدث معهم.  من فضلك: Por favor ("بووه- ر فاه- فوه- ر") شكرًا لك: Obrigado/a (أوه- بريي- جاه- دووه/داه")؛ استخدم صيغة المُذَكَّر إذا كنت رجُلًا وصيغة المؤنث إذا كُنتِ إمرأة. على الرحب والسعة Não tem de quê ("ناه- أوومّ تاه- ييهم تي كويه")؛ وهذه الطريقة غير رسمية. على الرحب والسعة Não tem de quê ("ناه- أووم تاه-إيهم تيه كويه")؛ طريقة رسمية. آسِف: Desculpe ("ديش- كوول- باه") )  معرفة كيفية طرح بعض الأسئلة الأساسية بخصوص مُتحدثي البرتغالية الذين تقابلهم ستقطع شوطًا كبيرًا في تكوين صداقات جديدة. استخدم هذه الأسئلة والردود لإجراء محادثة بسيطة للغاية.  ما اسم حضرتك؟: Como o/a senhor/a se chama? ("كوه- موه- سين-يور/ -أه سي شاهم- أه"). لاحظ أنه في هذه الحالة، صيغة المُذَكَّر من senhor لا تنتهي ب "O". ما اسمك؟: Qual é o seu nome? (كوه إيه- أوه سيه- أوه نو- ميي")، وهذه طريقة غير رسمية. اسمي.....:  [اسمك] Me chamo ("ميي شام- أوه") من أين أنت؟: De onde o/a senhor/a é? ("دجي أون-دجاه أوه/ أه سين- يور/ أه إيه") من أين أنت؟: De onde você é? ("دجي أون-دجاه فوه- ساي إيه") وهذه طريقة غير رسمية. أنا مِن.....: [بلدك] Eu sou de ("إي- أوه سو- أوو دجي") ما الذي يحدث / ماذا يجري؟: O que aconteceu? (أو كي أه- كون- تيه- سي- أوو") ليس كل شيء يسري كما هو مُتَوَقَّع. إذا وجدت نفسك يومًا ما في موقف حيث كنت في حاجة لطلب المساعدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь говорить о языке. Выучите формулы вежливости. Научитесь задавать вопросы другим людям (и отвечать. Научитесь просить о помощи.


كن دقيقًا في رسمك ولا تكبح مشاعرك، ارسم تصورات حرفية أو مجازية عن السيناريوهات التي تشير لسبب توترك، فصنع نظير مرئي لما تواجه هو طريقة قوية للتأثير على مشاعرك وقد يساعدك حتى في تصور الحلول.   دمِّر تصورك عن التوتر بالخربشة عليه بأكمله أو بتمزيق الورقة لقطع صغيرة، استخدم يديك لتجعل من التدمير فعلًا مُرضيًا. تخلص منه كليًا، فمجرد التخلص من مسببات توترك مجازيًا قد يكون علاجًا قويًا. ابدأ بوضع أداة الرسم على صفحة بيضاء دون عزم النية على رسم شيء محدد ثم أغلق عينيك وركِّز على المشاعر التي تحسها وتود التخلص منها.   حالما تكون مركزًا على شعورٍ بعينه، اسمح له بالمرور خلال ذراعك ثم يدك حتى يصل للورقة، اسمح لعواطفك، لا لعقلك، بالسيطرة على حركة قلم الحبر أو الرصاص، فأيًا كان ما سيظهر على الورقة هو ببساطة تعبير عما تشعر به. حيث أن الفن المرئي غير شفهي، فلن تضطر للمعاناة في محاولة التعبير عن نفسك بالكلام لأن استحضار المشاعر من خلال التعبير الإبداعي يمكنه مساعدتك على إطلاق المشاعر المكبوتة بداخلك.    اعلم أن الرسمة ليست ذات أهمية لذا ركِّز كل اهتمامك على الرسم بذاته، وبفعل ذلك ستصبح أكثر وعيًا باللحظة الحالية مما يسمح لذهنك بتنقية نفسه والبدء في إعادة تقييم مشاعرك بهدوء. يمكنك تصنيف المذكرة بشكلٍ معين أو بأن تكون جامعة لكل رسومك، فمثلًا قد تود التركيز على رسم كل ما يجعلك تشعر بالإيجابية نحو الحياة، وبدلًا من هذا، قد تود ببساطة رسم كل ما يحبطك أو يمكنك حتى محاولة رسم كل ما تجده جميل المنظر.  أبقِّ نسخة محددة من مُذكِرة الرسم حيث ترسم فيها المشاعر أو الأفكار التي تساورك في إطار محدد، يمكنك الاحتفاظ بمُذكِرة للأحلام بجانب سريرك على سبيل المثال لتحاول رسم كل ما تستحضره مخيلتك في أحلامك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нарисуйте именно то, что вызывает у вас стресс. Выплесните эмоции на лист бумаги. Заведите альбом с собственными рисунками.


كن مستمعًا متفاعلًا ومتحدثًا منخرطًا في الحوار؛ حين تستمع بحرص للطرف الآخر للمحادثة (أو لأي متحدث) فأنت تظهر له الاحترام، وبالتالي تنقذهم من التجاهل الاجتماعي. يخلق الإنصات التفاعلي أرضية مشتركة ويؤدي إلى اهتمامات مشتركة أعمق ومتعاطفة أكثر. ويُعد طرح الأسئلة أحد الطرق لتحويل الحوار إلى حوار تفاعلي. تجنب طرح أسئلة تتطلب إجابة بـ "نعم أو لا" واطرح أسئلة تستفسر عن "الحال والكيف". على سبيل المثال: إذا كان صديقك يحكي عن رحلة قام بها مؤخرًا خارج البلاد، لا تسأله "هل استمتعت بالرحلة؟" واسأله بدلًا من ذلك "ما أكثر شيء استمتعت به خلال الرحلة ولماذا؟" واطرح أسئلة تابعة لها أيضًا كي تُظهر أنك لا تزال متفاعلًا مع الحوار. عندما تمتلك وجهة نظر مخالفة وصالحة، اطرحها بطريقة متحضرة. يمكنك بالتأكيد أن تعلن أحيانًا عن رغبتك في اتخاذك لدور محامي الشيطان لتدافع عن وجهة النظر الأخرى حتى وإن كنت غير متفق معها، تُكسب هذه الزاوية الحوار قدرًا من الحيوية كما تبرهن رؤيتك لجانبيّ الموضوع على المرونة العقلية، وهي صفة محبوبة. قد يكون من الضروري وجود دعم بسيط لثقتك في نفسك كي تسلك طريق التواصل الاجتماعي. قم بشيء جنوني وأحمق وغير متحفظ كي تجذب انتباه أشخاص لن تراهم مرة أخرى على الأغلب. اجعل هذه الأفعال التلقائية إيجابية. ارفع يدك لتحيي شخصًا غريبًا في الشارع على سبيل المثال أو اشترِ فنجانًا من القهوة لشخص لا تعرفه. ستتأكد من ملاحظة الآخرين لك بفعلك لذلك (وتؤثر بشكل ملحوظ في شخص آخر) على الأقل لبضعة أيام. أظهرت أبحاث جامعة ستانفورد أن الدفع للآخرين يزيد من السلوك الاجتماعي والكرم. يزيد ملئ جدول مواعديك من احتمالية أن يلاحظك الآخرون. اطلب من أصدقائك وأفراد عائلتك وزملائك في العمل أن يقترحوا نشاطات ومناسبات قد تكون مصدر اهتمام لك. انتبه للفرص الجديدة وتذكر ألا تخشى من تجربة شيء ملئ بالمغامرة.  يمكنك طرق أبواب مجموعات التواصل المحلية إذا كنت في العمل. تجتمع بعض المجموعات الاحترافية (وفقًا للسن أو مجال العمل على سبيل المثال). سيزيد ذلك من فرصة ملاحظة الآخرين لك بإعطائك عوامل مشتركة معهم. كما يمكن لمشاركتك أن تكون على هيئة تقديم نشاطات خدمية مثل تنظيم الحفلات أو الأسواق الخيرية. دائمًا ما تُعد مساعدة الآخرين طريقة إيجابية لجذب الانتباه لنفسك. يمكنك أيضًا الالتحاق باللقاءات التي تناقش موضوعًا محددًا والتي تضمن لك ملاحظة الآخرين. وهذه اللقاءات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Полностью погружайтесь в беседу. Не бойтесь выразить несогласие. Испытывайте собственные рамки. Живите полной жизнью!


كن ودودًا وناقش معهم قواعد القبيلة وأمورًا أخرى، مثل الرياضة. اطلب من الجميع الحصول على تطبيق للرسائل، لكي تتيح للجميع التحدث عن حروب القبيلة دون الحاجة إلى الولوج إلى دردشة اللعبة. هذه أداة قيادة مؤثرة. تأكد من الاستماع إلى أعضاء قبيلتك، خصوصًا الزعماء. حاول الوصول إلى اتفاقات قدر المستطاع، ولكن لا تنسى أنها وظيفتك أنت أن تأخذ القرار النهائي عند الحاجة. سوف تخسر أعضاء بسرعة إذا لم تمارس ما تدعو إليه. إذا وضعت قاعدة بعدم السباب وقمت أنت بذلك، سوف يحدث تمرد عليك. اظهر في الأوقات المناسبة، افعل ما كنت تنوي القيام به، واتبع القواعد التي وضعتها لإثبات أنك قائد جيد. بعض اللاعبين لديهم قواعد محددة ضد تعيين مساعدين، ويختارون التحكم الفردي في القبيلة. هذا يلغي إمكانية الانقلابات، التي يقوم فيها شخص ما بالتحكم في قبيلتك وطرد جميع الأعضاء لكي يبدأ من جديد. بدلًا من ذلك، بعض اللاعبين يعتقدون أن تكوين قاعدة من ثلاثة أو أربعة مساعدين تثق بهم ويفصلهم عنك حوالي عشرة مراحل هي خطة فعالة. لو اخترت ترقية لاعبين كمساعدين لك، تأكد من أنهم يلعبون معك من مدة طويلة وقاموا بالتبرع بعدد مناسب من الجنود إلى القبيلة. اكتب ذلك في القواعد حتى تكون قواعد الترقيات واضحة للجميع. لكي تجعل قبيلتك ناشطة، يجب أن تكون نشيطًا. حاول أن تلعب يوميًا وتحقق من قبيلتك بشكل صحيح.. قدّم مراجعة بناءة. بعد التحذيرات، قم بإعادة بعض الغارات الفاشلة وحاول أن تخبر الأعضاء كيف يمكنهم التأدية بشكل أفضل. مثلًا، إذا قام أحدهم باستخدام نوع معين من الجنود في كل الجيش، أخبره أن يجرب نوع آخر المرة القادمة لأن ذلك سيكون مؤثرًا بشكل أكبر. قبيلتك لن تبدأ بمداهمة القبائل الأخرى على الفور، وتهيمن عليهم في أول خمسة عشر دقيقة من اللعب. يجب أن تستعد لفترة طويلة وتنتظر حتى تحصل على أعضاء جدد ببطء. أعطِ قبيلتك الجديدة الوقت وركز على بناء شبكة دفاعية فعالة واكتساب أعضاء جدد قبل التسرع في الأمور. من الممتع بدء الحروب، ولكن ليس قبل الحصول على قاعدة فعالة، وأعضاء كافيين لجعل الأمور تستحق. لا تتسرع في ترقية مركز المدينة. اللاعبون الجدد لديهم ميل إلى التسرع في بناء وترقية مركز المدينة، والتي يمكن أن ينتهي بهم لخطوة خاطئة تمامًا. بدلًا من ذلك، قم بتوصيل جميع الأشياء في المتجر إلى الحد الأقصى لها، وبعد ذلك يمكنك تطوير مركز مدينتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте очень активны в чате. Управляйте на примерах. Решите, будете ли вы назначать заместителей главы клана. Будьте активны и оказывайте поддержку. Наконец, создайте «ядро» клана.


كوني مثالية وتعاملي برقي طوال أيام المسابقة. قفي باستقامة في جميع الأوقات ولا تدعي الابتسامة تفارق وجهك. لا تسبي ولا تتعاطي المخدرات أو تدخني السجائر، إلخ. اجعلي الأدب والرقي العنوان الأساسي لسلوكك، فلن تعرفي أبدًا متى يقترب الحكم منك. اهدئي واسترخي وبنفس الوقت حافظي على تفاؤلكِ وحماسك. تظاهري أنك تتحدثين إلى عائلتك وأصدقائك وكوني مهذبة. لا تظهري عصبيتك لأحد، وقفي بشموخ وكوني واثقة من نفسك.   لا تصافحي أيدي الحكام في المقابلة الشخصية إلّا إذا مدّوا أيديهم أولًا. ألقي التحية دومًا. قولي صباح الخير أو مساء الخير أو أي تحيةٍ تناسب الوقت. إذا وقفتِ أثناء المقابلة، قفي بشموخ وفخر وبظهر مستقيم. أرجعي كتفيكِ إلى الخلف، ووجهك للأمام. إذا كنتِ جالسة، أبقي ظهرك مستقيمًا وضعي قدمًا على قدم واطوي يديك على حجرك. ستعكس كيفية تصرفك خلف الكواليس أداءك على المسرح.  لا تثوري غضبًا إذا تعرضتِ للاستفزاز. من الشائع أن تستفزك الأخريات حيث تتمكن الغيرة والخوف من كل المتسابقات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ведите себя соответствующим образом постоянно, а не только на сцене. Правильно держитесь во время интервью. Оставайтесь спокойной и вежливой по отношению к обслуживающему персоналу и другим участницам.


كي تتجنب الإصابات أثناء التمرن عليك القيام بتمارين إحماء للعضلات لتكون مرنة ولينة وتجنب البدء بالتمارين المجهدة. ابدأ بتمارين خفيفة ثم زد من حدتها. علي سبيل المثال إذا كنت ترفع أثقالًا، لا تبدأ بأوزان ثقيلة: ابدأ بمجموعة من الأوزان اليد الخفيفة قبل الرقود تحت بار الأثقال. تمارين الإطالة في بداية التمرين تساعد علي التخلص من حمض اللكتيك من العضلات. الانتظار مدة طويلة بعد تمرين مجهد كي تقوم بتمرين الإطالة ليس الاختيار الأفضل. قم بتمارين الإطالة بمجرد الانتهاء من تمرين قد يصيبك بآلام في عضلاتك لحماية العضلات من التيبس. تأكد من أنك قمت بتمارين الإطالة بعد الإحماء، حتي تكون العضلات مرنة أكثر وتقل احتمالات الإصابة. اقرأ علي موقع ويكي هاو كيفية القيام بعملية الإطالة بشكل سليم كي تزيد من مرونتك وتقلل مخاطر الإصابة. الجفاف عند ممارسة الرياضة أمرًا خطرًا، ليس فقط لأنك قد تصاب بالدوار ولكن أيضًا يسبب في الشعور بآلام في العضلات بعد التمرين. شرب المياه أثناء التمرن يزيد من وصول الأوكسجين لعضلاتك مما يمنح العضلات القدرة علي التحمل ويساعد في الشفاء من أي آلام بشكل أسرع.  حاول ألا تشرب مياهًا بكثرة مرة واحدة قبل التمرن حتي لا تصاب بانتفاخ وتقلصات في المعدة. عوضًا عن ذلك اشرب مياهًا طوال الوقت وخصوصًا الفترة السابقة للتمرين بأربعة وعشرين ساعة إلي ثمانية وأربعين ساعة.   قاعدة شرب المياه هي شرب نصف وزنك بالوقية. إذا كنت ٨٠ كيلوجرامًا فهذا يعني أنك حوالي ١٦٠ باوند وعن عليك شرب ٨٠ وقية أي ٢،٣ لترًا من المياة أو ٩،٨ أكواب. هذا الرقم يحسب بداخله المياه الموجودة في الطعام والمشاريب مثل الحليب والعصائر. تأكد من أنك تشرب مياه أثناء التمرين: القاعدة هي أن تشرب كوبًا واحدًا كل ١٥ دقيقة من التمرين الشاق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разогрейтесь и осторожно начинайте тренировку. Правильно растягивайтесь. Употребляйте жидкость.


كُن على دراية بأن مستويات الهرمونات المُختلفة ذات تأثير على مزاج وطاقة المرأة بشكل كبير؛ هذا لا يمنحك حق افتراض أن قرارتها مبنيّة وحسب على التأثرات الهرمونية التي تمر بها، ولهذا عليك دومًا التحلي بالاحترام وأن تسألها عن خلفية اتخاذها للقرار.  إذا كُنت على صلة وثيقة بها فيجب أن تعرف أن مستويات هرمون البروجيستيرون تجعلها أكثر هدوءًا، وعادة ما ترتفع عقب التبويض بأسبوع، في حين أن ارتفاع مستويات التستوستيرون والاستروجين خلال التبويض يكون له تأثير على زيادة طاقة المرأة وتحول سلوكها إلى سلوك تهكمي بعض الشيء.  تُصاب النساء بالانزعاج مع قلة مستوى هرمون البروجيستيرون في الجسم، كما يتقلب مزاجها بشكلٍ سلبي قبل بداية الدورة الشهرية بحوالي ١٢ إلى ٢٤ ساعة. أثبتت الدراسات أن للنساء قدرة على قراءة ردود الأفعال غير المنطوقة أفضل من الرجال (مثل تعبيرات الوجه وتقييم نبرة الصوت)، على هذا الأساس تحل بالصدق في التعبير عن مشاعرك عند التحاور معها لتكون لك فرصة تغيير وجهة نظرها، وتذكر أن لغة جسدك غير المنطوقة قد تكشف عن دوافع أخرى غير التي تقصد إيصالها عبر كلامك. الاعتماد على أسلوب التهديد أو التعدي اللفظي أو الجسدي من الأمور المرفوضة تمامًا؛ يجب عليك أن تنسحب من الموقف في الحال إذا ما راودتك أيًا من هذه الأفكار المُسيئة، وعليك أيضًا أن تحصل على المساعدة من شخصٍ مُتخصص كالطبيب أو المُعالج النفسي.  يحق لك بالطبع أن تشعر بالغضب، ولكن ضع في حسبانك أن المرأة تميل دومًا إلى نقض حُجتك أو تهديدك سواء بصورة مُباشرة أو عن طريق التلاعب وذلك كما أثبتت بعض الأبحاث في هذا السياق، فلا تعني استجابتها لرغباتك أو ردودها الإيجابية أنها اقتنعت بوجهة نظرك الغاضبة ولهذا يجب عليك تجنب الغضب بشتى صوره. افهم جيدًا طريقة استجابتها للضغوطات والقلق، فقد أثبتت الدراسات أن السيدات تتأثر بشكل أكثر حساسية بالضغوطات والتوتر العصبي. هذا يعني أنها لن تكون في حاجة لمزيد من الضغط العصبي الناتج عن محاولتك إقناعها بتغيير وجهة نظرها، ليس هذا هو الوقت الأنسب إذن! إن الاستجابة السلبية في كثيرٍ من الأحيان أفضل من التجاهل، فعلى الأقل ستكون لديها فرصة معرفة أنك غير مُتاح أو في علاقة أخرى بالفعل. تذكر أن المرأة حساسة للغاية تجاه ردود الفعل الشخصية وأن التجاهل أو تجنب الإجابات المباشرة قد ينتج عنه تصاعد للموقف بصورة سلبية غير مرغوب فيها للطرفين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, как гормоны могут влиять на настроение женщины. Контролируйте свои невербальные сигналы. Не проявляйте агрессию ни физически, ни на словах. Понизьте уровень стресса в ее жизни. Не становитесь безразличным и не игнорируйте ее.


لألمانيا تاريخ عريق و متنوع، و لهذا، يستعمل الألمان عبارات وصور تعبيرية مختلفة باختلاف المناطق.  "!Moin Moin" أو "Moinطريقة أخرى لقول "مرحبا!" في شمال ألمانيا، هامبورغ شرق فريزيا و المناطق القريبة منها. و تعتبر هاته التحية ملائمة لكل أوقات اليوم و مع أي شخص. "Grüß Gott" تترجم لـ "سلام الله عليك،" و تعتبر طريقة لإلقاء التحية على كل الناس في جنوب ألمانيا و منطقة بافاريا. "!Servus" تحية أخرى ستسمعها في جنوب ألمانيا فقط، و يمكن ترجمتها لـ "مرحبًا."

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Познакомьтесь с региональными фразами.


لأن استقامة الظهر تساعدك على التركيز على تنفسك أثناء الشهيق والزفير، وإذا كنت تجلس على كرسي له ظهر، حاول ألا تستند إلى ظهره وأن تبقى في وضع مستقيم قدر الإمكان.  ضع ساقيك في أي وضع مريح بالنسبة لك، يمكنك أن تفرد ساقيك أمامك أو أن تضعهما متقاطعتين تحتك إذا كنت تجلس على وسادة، أهم ما في الأمر هو أن تحافظ على جسمك في وضع مستقيم. عادةً ما نشاهد الناس في الأفلام والمسلسلات يضعون أيديهم على ركبهم بطريقة معينة أثناء التأمل، لكن إذا كان هذا الوضع غير مريحًا لك، فلا تقلق، يمكنك أن تضعهما أمامك فوق ساقيك أو تضعهما إلى جانبك أو أي وضع مريح بالنسبة لك، المهم هو أن تركز على تنفسك. لا يهم إذا كانت عيناك مفتوحتان أو مغلقتان، وإن كان معظم الناس يفضلون غلق أعينهم لتجنب المشتتات البصرية حولهم، في كل الأحوال فإن وضع الذقن في هذه الوضعية يساعدك على توسيع صدرك وتسهيل تنفسك. عندما تستقرّ على أكثر وضع مريح بالنسبة لك وتصبح مستعدًا لبدء جلسة التأمل، قم بضبط المؤقت على المدة الزمنية التي تريد أن تمارس خلالها التأمل، لا تضغط على نفسك وتحاول الوصول من أول مرة إلى جلسات تأمل تصل إلى الساعة، وابدأ بجلسات ذات مدد قصيرة من ثلاث إلى خمس دقائق، ثم زِد المدة إلى نصف ساعة أو أكثر بالتدريج. عليك أن تشهق وتزفر من خلال أنفك أثناء التأمل، لكن عليك أن تتأكد في نفس الوقت أن عضلات فكك مرتخية وألا تضغط بأسنانك على بعضها حتى وإن كان فمك مغلقًا، المهم أن تتأكد أنك مسترخٍ تمامًا. لأن أساس التأمل السليم هو التركيز على التنفس بشكل صحيح، فبدلًا من أن تضع طاقتك كلها في محاولة تفادي التفكير في الأمور اليومية التي توترك أو تقلقك، حاول أن تركز على عنصر إيجابي واحد وهو تنفسك، ركز على الشهيق والزفير، وستجد أن تركيزك على تنفسك قد ساعدك على تجاهل الأفكار السلبية الأخرى دون أن تحاول فعل ذلك عمدًا.   حاول أن تركز التفكير على تنفسك بالطريقة التي تريحك، بعض الناس يحب التركيز على طريقة تمدد الرئتين وانقباضهما، والبعض الآخر يحاول التركيز على مرور الهواء من خلال الأنف. يمكنك أن تركز فقط على صوت تنفسك، المهم أن تصل إلى حالة ذهنية بحيث تفكر في صفة واحدة فقط أثناء تنفسك. الهدف من ملاحظة التنفس هو أن تكون حاضرًا مع كل نفس وليس المهم هو أن تكون قادرًا على وصف الطريقة التي تتنفس بها، لا ترهق نفسك في محاولة تذكر إحساسك أثناء التأمل ولا تقلق من قدرتك على شرح التجربة لاحقًا، وحاول...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сядьте на подушку или кресло, выпрямив спину. Не волнуйтесь о том, что делать с руками. Наклоните подбородок, будто вы смотрите вниз. Установите таймер. Когда дышите, держите рот закрытым. Сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте за своим дыханием, но не анализируйте его. Возвращайте внимание обратно к дыханию, если оно начнет блуждать. Не будьте слишком строги к себе.


لأن التبغ يجفف الفم ويرفع من درجة حرارته، وكلا العاملين يساهم في نمو البكتريا وبالتالي يزيد من الروائح الكريهة.  يقلل التدخين كذلك من صحة اللثة ويزيد احتمالية إصابتها، واللثة غير الصحية تعدّ من أهم أسباب الروائح الكريهة للفم. لأن الكحوليات تجفف الأغشية الداخلية للفم، لذلك تساهم أيضًا في زيادة المشكلة. لأن البكتريا تزدهر في البيئة الجافة الراكدة، لذلك فإن شرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم يساعد على ترطيب الفم باستمرار وبالتالي حمايته من الرائحة الكريهة صبيحة اليوم التالي.   من المهم للغاية أن تشرب كمية مناسبة من الماء قبل أن تخلد إلى النوم مباشرةً، لأن الفم يزداد جفافًا بشكل خاص أثناء النوم ليلًا عندما لا نشرب أو نتناول أي طعام لعدة ساعات على مدار الليل. حاول أن تشرب لترين من الماء يوميًا على الأقل، وإذا لم تكن قادرًا على شرب هذه الكمية من الماء، حاول أن تعوض ذلك بشرب اللبن أو عصير الفاكهة النقي بقدر ما تدعو الحاجة. توفر الفاكهة والخضراوات مصدرًا جيدًا للماء نظراً لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الماء، كما أن محتوى الألياف الكبير في الفاكهة والخضراوات يساعد الجسم على التخلص من السموم بسهولة، وبالتالي قد يساهم في تحسن رائحة الفم. العديد من العلكة الخالية من السكر تعتمد على الزايليتول كبديل للسكر، وهو مكوّن مهم يساهم في قتل البكتريا المسببة للرائحة السيئة للفم، بل ويضيف رائحة زكية من اختيارك في بعض الأحيان، على حسب نوع الرائحة المضافة إليه.  مضغ العلكة بعد الانتهاء من الطعام بعشرين دقيقة، يحفز على تسهيل إفراز اللعاب. بعض الأدوية مثل الأنسولين قد يؤثر على رائحة أنفاسك بشكل مباشر، بينما بعض الأدوية الأخرى مثل مضادات الهيستامين تسبب جفاف الحلق على مدار الليل وبالتالي تساهم في رائحة الأنفاس الكريهة في الصباح.  وإذا شككت أن أحد الأدوية التي تتناولها يؤثر على رائحة أنفاسك فيمكنك أن تستشير الطبيب في البحث عن بديل آخر له. يمكنك أن تستخدم غسول الفم للمضمضة صباحاً، ثم غسل الفم والمضمضة بالماء بعد ذلك للتخلص من أثر الغسول بقدر ما تقتضيه الحاجة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Бросьте курить. Ответственно относитесь к употреблению алкогольных напитков. Пейте больше воды. Жуйте жевательную резинку без сахара. Пересмотрите аннотации к лекарственным препаратам, которые вы принимаете. По утрам полощите рот.


لأن الحوار يشمل شخصيتين أو أكثر فإن القراء يحتاجون إلى شئ يسمح لهم بمعرفة أين تنتهي جملة المتحدث الأول وأين تبدأ جملة الآخر. إن وضع العلامات البادئة للفقرات (-) في كل مرة تتحدث فيها شخصية جديدة تعطي تلميحًا مرئيًا يساعد القارئ على متابعة الحوار.  حتى إذا كان المتحدث يقول نصف جملة فقط قبل أن يقاطعه شخص آخر، فإن هذا الجزء من الجملة سيحصل أيضًا على فقرته المحددة الخاصة. في اللغة العربية، يُقرأ الحوار من الجانب الأيمن من الصفحة إلى الجانب الأيسر، لذا فإن أول ما يلاحظه القراء عند النظر في نص ما هي المساحة البيضاء على الهامش الأيمن. يستخدم الكتّاب بشكل عام مجموعة من علامات التنصيص المزدوجة (" ") حول جميع الكلمات التي تقولها أي شخصية، كما هو موضح في هذا المثال: لقد كانت فاطمة تسير في الشارع عندما رأت صديقتها نهى، فقالت "مرحبًا " وهي تلوح لها.  يمكن أن تشمل مجموعة فردية من علامات التنصيص جمل عديدة طالما تم قولهم في نفس الجزء من الحوار. على سبيل المثال: قال محمود "لكن لم يكن ينبغي على شيماء إنهاء طعامها! إنك تعاملينها معاملة خاصة على الدوام!" عندما تقتبس أحد الشخصيات من شخص آخر، استخدم علامات التنصيص حول ما تقوله الشخصية وعلامات التنصيص الفردية حول الحديث الذي اقتبسته. على سبيل المثال: قال محمود "لكنك لا تصرخين قائلة ’أنهي طعامك‘ في وجه دعاء!" إن عكس أدوار علامات التنصيص المزدوجة والفردية شائع للغاية خارج الوطن العربي. حيث تستخدم العديد من اللغات الأوروبية والآسيوية الأقواس المعقوفة (<<>>) لتحديد الحوار. إن علامات الحوار (تسمى الجملة المفردة أيضًا) هي جزء من الفن القصصي يوضح أي الشخصيات تتحدث. على سبيل المثال في الجملة التالية، فإن قال محمود  هي محدد الحوار: "لكن لم يكن ينبغي على شيماء إنهاء طعامها!"  استخدم الفاصلة لفصل محدد الحوار عن الحوار نفسه. إذا كان محدد الحوار يسبق الحوار نفسه فإن الفاصلة تأتي قبل علامة التنصيص: قال محمود، "لكن لم يكن ينبغي على شيماء إنهاء طعامها!" إذا أتى محدد الحوار بعد الحوار فإن الفاصلة تأتي قبل (داخل) علامة التنصيص : "لكن لم يكن ينبغي على شيماء إنهاء طعامها!"، قال محمود. إذا كان محدد الحوار يقاطع استرسال جملة الحوار، استخدم فاصلتين تتبعان القاعدتين السابقتين: "لكن شيماء"، قال محمود، "لم يكن ينبغي عليها إنهاء طعامها!" ضع علامات الاستفهام والتعجب داخل علامات التنصيص، كالتالي: "ماذا يحدث؟"...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Новые абзацы и строчки в диалоге выделяйте абзацным отступом. Используйте кавычки правильно. Правильно используйте знаки препинания. Используйте соответствующие знаки препинания в вопросительных и восклицательных предложениях. Используйте тире правильно. Первое слово прямой речи пишите с большой буквы. Разбейте длинную речь на абзацы. Не используйте кавычки, когда используете косвенную речь.


لأن الطعام له تأثير كبير على رائحة الأنفاس، حيث يتم هضم الطعام بعد أكله ومن ثمّ مروره إلى مجرى الدم، ثم تخرج بعض مكوناته –ورائحته أحيانًا- عبر الرئتين، لذلك فبعض الأطعمة مثل الثوم والبصل والأطعمة الحريفة يمكن أن تزيد من مشكلة الأنفاس السيئة صباحًا.   الخضراوات والفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي الصحي الذي يمكنه أن يحسن من رائحة أنفاسك في الصباح. جرب مضغ بعض أغصان البقدونس لكي تنعش أنفاسك، لأن البقدونس يحتوي على الكلوروفيل الذي يساعد على إزالة الروائح الكريهة من الفم. لأن الجسم في حالات الصوم الشديدة أو نقص تناول الكربوهيدرات يتحول إلى تكسير الدهون في الجسم بمعدل عالي للحصول على الطاقة، وينتج عن ذلك تكون الأجسام الكيتونية، والتي تظهر رائحتها في النفس، وتساعد على زيادة المشكلة. لأن تناول الطعام يحفز إفراز المزيد من اللعاب، والذي يساعد بدوره على ترطيب الفم ويجعل منه بيئة غير محببة لتكاثر البكتريا المسببة للرائحة الكريهة  ابدأ يومك بتناول الإفطار صباحًا حتى تتجنب رائحة الأنفاس الكريهة. لأن القهوة لها رائحة قوية تستمر في الفم، كما يصعب تنظيف بقايا القهوة من على اللسان، لذلك يمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر أو أنواع أخرى من الشاي العشبي لتحسن من رائحة أنفاسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придерживайтесь здорового сбалансированного питания. Откажитесь от низкоуглеводной диеты и голодания. Не пропускайте завтрак. Попробуйте пить чай вместо кофе.


لأن تكرار الذكريات السيئة قد يكون مؤشرًا على إصابتك باضطراب الكرب التالي للصدمة، وهو حالة مزمنة عبارة عن أفكار أو ذكريات تطفلية حول حدث صادم بحياتك، وتجنُّب أي شيء يُذكِّرك بالحدث، وأفكار سلبية مستمرة وغير عقلانية، وأعراض أخرى مثل الذهول، أو اضطرابات في النوم. فإذا كانت أي من تلك الحلات تصف ما تشعر به أو تمر به فستحتاج للتواصل مع طبيب نفسي له خبرة مع المرضى الذين تعرضوا للصدمات. تتضمن طرق علاج اضطراب الكرب التالي للصدمة العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالتعرض، والأدوية. وسيناقشك الطبيب النفسي في طريقة العلاج إن كنت تعاني من اضطراب الكرب التالي للصدمة. بالرغم من أنك قد تكون لجأت لبعض أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين للمساعدة وربما كانوا قادرين على مساعدتك بالفعل، إلا أن الانضمام لمجموعة دعم متعلقة بالصدمات، أو القلق، أو الحزن ستساعدك أيضًا بلا شك. لأن تلك المجموعات تُعرِّضك لأشخاص مروا بنفس مشكلتك وتخطوها، لهذا يمكنك أن تتعلم منهم طرقًا تساعدك على التأقلم مع مشكلتك، كما أنه يمكنك تكوين الصداقات أيضًا من بين هؤلاء الأشخاص. فإن كنت تريد المضي في حياتك حقًا وتخطِّي الخوف والقلق الذي تعرضت له، إذن يجب على دائرتك الاجتماعية أن تساهم في التغيير، فلقد أثبتت الدراسات أن السعادة يمكن أن تكون سلسلة تتتفاعل؛ مم يعني أنه إن كان من حولك سعداء فقد تنطبع تلك السعادة عليك أنت أيضًا. الحياة قصيرة جدًا! فحاول أن تقضيها مع أشخاص تستمع بصحبتهم ويمنحون شعورًا جيدًا تجاه نفسك والحياة. فكل شخص له روحانياته الخاصة على حسب الدين الذي يتبعه، ولذلك فإن العبادة، والصلاة والتأمل كلها شعائر روحانية فعالة جدًا فيما يخص تخفيف أعراض القلق والاكتئاب التي تصاحب الذكريات السيئة. أما تفاؤلك تجاه المستقبل والعمل على فهم الهدف من وجودك بالحياة يمكن أن يغير حياتك بالمرة في الأوقات العصيبة، لذلك حاول أن تتمسك بروحانياتك لأنها مصدر رائع يساعدك على التعامل مع الأفكار والذكريات السلبية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к психологу. Присоединитесь к группе поддержки. Окружите себя позитивными людьми. Войдите в контакт со своей духовной стороной.


لأنك ستستخدم هذه الزيوت على جسمك وفي منزلك، فمن الأفضل أن تختار أفضل جودة لتلك الزيوت. لا يوجد معيار محدد للجودة تلتزم به الشركات، لذا هناك العديد من الأمور التي يجب أن تنتبه إليها عند شرائك للزيوت العطرية.   هل سمعت عن الشركة المصنعة أو استخدمت منتجاتها من قبل؟ قم بشراء الزيوت العطرية فقط من الشركات حسنة السمعة. هل سعر ذلك الزيت العطري مماثل لأسعار المنتجات المشابهة أو أرخص كثيرًا؟ انتبه لذلك الأمر فالزيوت العطرية رخيصة الثمن قد لا تكون نقية. هل يوجد على العبوة الاسم العلمي للنبات المستخلص منه ذلك الزيت، أو بلد المنشأ؟ هذه التفاصيل تدل على أن الشركة تستهدف المستهلكين واسعي الاطلاع لذا فهي جديرة بالثقة. هل يوجد ما يشير إلى درجة نقاء الزيت على العبوة؟ ابحث عن المنتجات التي تحتوي على 100% من الزيت العطري وابتعد عن الأنواع المخلطة والمنتجات التي لا تشير إلى أية نسب. ما هي رائحة المنتج؟ إذا لم تكن رائحة الزيت كما تتوقعها، فقد لا يكون عالي الجودة. هل ذُكِر على العبوة أنه قد تم زراعة النبات بطريقة عضوية أو تم جمعه من البرية؟ إذا كانت الإجابة لا، ففي هذه الحالة فإن النبات المستخلص منه الزيت قد تمت زراعته بكميات كبيرة للإنتاج، لذا قد يكون قد تم رشه بالمبيدات، ومن الأفضل تجنب مثل هذه المنتجات. بعض المُصنعين يقومون بعرض أنواع مختلفة من نفس الزيت العطري. هذه الاختلافات تعود إلى بعض الاختلافات البسيطة في رائحة العطر والتي تسببها عوامل عديدة مثل اختلاف المناخ والتربة والبيئة. اختيار نوع محدد سيساعدك على التحكم في درجة التخفيف التي تحتاجها.  على سبيل المثال، الريحان له نمطان كيميائيان: زيت الريحان الحلو وزيت الريحان الأحمر. يمتلك زيت الريحان الحلو رائحة عطرية بينما زيت الريحان الأحمر له رائحة خشبية. تتحلل الزيوت العطرية بشكل أسرع عند تعرضها للضوء والحرارة. تأكد عند شراء الزيت من تعبئته في زجاجة داكنة (بنية غالبًا) ومن إحكام غلقها. تجنب شراء الزيوت العطرية التي تعرضت للشمس كثيرًا أو درجات حرارة مرتفعة أو الزجاجات التي تم فتحها من قبل. .

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените качество масел перед покупкой. Учтите хемотип масла. Обратите внимание на упаковку.


لأنه من الصعب جدًا التوصل إلى سبل للحد من غضبك في خضم لحظة الغضب. حاول التوصل إلى  خطة مسبقة لمساعدتك على تهدئة نفسك في حالة الغضب. وضع هذه الخطة في الاعتبار يساعدك على معالجة غضبك بصورة فعالة.  على سبيل المثال، قد تخطط لاتخاذ "وقت مستقطع" إذا شعرت بتزايد الغضب داخلك، وقل بهدوء للشخص الآخر أنك تشعر بالضيق وبحاجة إلى أخذ قسط من الراحة. إذا كنت في خضم محادثة تغضبك -كالحديث عن قضية ساخنة سياسية أو دينية مثلًا- ابذل جهدك لتغيير دفة الحديث إلى موضوع محايد وممتع أكثر. إعادة الهيكلة المعرفية يمكن أن تساعدك على الشعور بالغضب بصورة أقل بشكل متكرر. غالبًا ما يؤدي الغضب إلى المبالغة في رد فعلك حول الأحداث أو التجارب ويمكن أن يجعلك تخرج عن نطاق السيطرة. تغيير طريقة تفكيرك في تجاربك وأهدافك قد يساعدك في تجنب الشعور بالغضب في المقام الأول، ومعالجة غضبك بصورة جيدة عندما تواجهه.  تجنّب الكلمات القاطعة مثل "أبدًا" أو "دائمًا". أحد اسباب قابلية الغضب هو آثار التجارب السابقة في ذاكرتنا، وهي آثار يمكنها زيادة الشعور بالإحباط. هذه الكلمات تضر الآخرين أيضًا، وتجعل الناس في موقف دفاعي بدلًا من التعاون معك. بدلًا من أن تقول أشياء مثل "أنا دائمًا مجرد أحمق" أو "أنت لا تتذكر الأمور الهامة أبدًا"، ركّز على ما يحدث في الواقع. قد تجد أنه من المفيد أن تعترف بالحقائق لنفسك، مثل "لقد نسيت هاتفي المحمول في المنزل" أو "أنت نسيت خططنا للعشاء"، وذلك لمساعدتك على إبقاء الأمور في نصابها. كن منطقيًا. قول ذلك بالطبع أسهل من القيام به، ولكن ذكّر نفسك بأن التجربة السلبية المُشجعة لشعورك بالغضب من المرجح أنها لم تكن التجربة الوحيدة التي مررت بها في هذا اليوم. وتذكّر أن الانزعاج، مهما بدا كبيرًا، هو مجرد شعور مؤقت، سوف يساعدك ذلك على التخلص من مشاعر الغضب بسرعة أكبر. من السهل أن نفترض أن الانطباع الأول من موقف أو تجربة هو الانطباع "الصحيح"، ويمكن أن يكون من الصعب جدًا التخلي عن فكرة أن هناك حقيقة موضوعية لكل موقف. ومع ذلك، كونك أكثر مرونة أثناء المرور بالتجارب والمواقف سوف يساعد في تفاعلك بغضب أقل تجاههم. على سبيل المثال، إذا تجاوزك شخص ما في طابور الانتظار في المتجر، قد تفترض أن الناس لا يهتمون بك ويتصرفون بفظاظة، وهذا الافتراض يمكن أن يقودك إلى الشعور بالغضب. وبالرغم من أن هذا الافتراض قد يكون صحيحًا، لكنه غير فعال. أما تجاوز تلك التجربة بمرونة، مثل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разработайте для себя план. Настройте свои мысли на новый лад. Постарайтесь воспринять ситуацию с разных сторон. Будьте более напористым. Попробуйте медитировать. Высыпайтесь. Поговорите с человеком, который вас разозлил. Обратитесь к психологу.


لا بأس بأن تشعر بالتوتر، ولكن ليس عليك الاستسلام لذلك الشعور. كلما تصرفت بثقة أكثر، كلما زاد شعورك الحقيقي بالثقة. لا يعني هذا أن تتصرف بتعجرف، بل عليك تهدئة نفسك وتذكير نفسك أن ما تفعله ليس أمرًا غير معتاد، بل إنه في المقابل ضروري ومثير للاهتمام وطبيعي.   ذكر نفسك بأنه على الأغلب لن يلاحظ جمهورك شعورك بالتوتر، ما لم تكشف لهم عنه بوضوح.   خذ نفسًا عميقًا وازفر قبل صعود المنصة. ابتسم وارفع حاجبيك وقص حكايتك عبر المشاعر جنبًا إلى جنب مع الحقائق. أظهر لجمهورك حماسك للموضوع. قل كل شيء كأنك تعده مثيرًا للاهتمام وتوقع منهم نفس الشعور. سيكون حماسك معديًا. كلما كنت أكثر مباشرة في مخاطبة جمهورك، كلما شعروا بالاندماج أكثر. كن مسترخيًا وتحدث إليهم بوتيرة واثقة بدلًا من إلقاء نقاطك بجمود واحدة تلو الأخرى. أخبر جمهورك بما لديك وكلك ثقة من إثارة كلامك لاهتمامهم. انظر في أوجه جمهورك مباشرة. إن كان عدد الجمهور أكبر من قدرتك على رؤية الأوجه، فانظر بجرأة إلى الحشد وحسب. قف مستقيمًا مواجهًا للجمهور تمامًا رافعًا رأسك ومُرجعًا كتفيك المسترخيين للخلف. لا تلوِ أي جزء من جسمك (كالكتفين والوركين) بعيدًا عن الجمهور.  حرك يديك أثناء الحديث. لا تلوح بها لأن ذلك سيجعلك تبدو متوترًا، بل حاول الإيماء براحة يدك للخارج بهدوء عندما تعبر عن شيء. إن وصفت شكلًا فارسمه في الهواء بيديك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Имитируйте уверенность в себе. Покажите свои эмоции. Говорите со своей аудиторией. Следите за языком тела.


لا تأكل أو تشرب أي شيء سوى الماء النقي خلال تلك المدة. اجبر نفسك على التقيؤ إن شعرت بالمرض واشرب الكثير من الماء. تناول الفحم النشط مع الماء إن توفر لديك ذلك. توقف عن الاختبار ما أن تشعر بأي تفاعل غير مرغوب. من الضروري أن تستخدم نفس الجزء من النبات، وأن تتأكد من أن هذا هو نفس النوع من النبات، ومن أنك قد قمت بتحضيره بنفس الطريقة التي حضرت بها العينة المبدئية. تجنب تناول أي شيء سوى الماء النقي وأجبر نفسك على التقيؤ ما إن تشعر بالإعياء كالخطوة السابقة. يمكن بعد ذلك اعتبار هذا الجزء من النبات بالذات آمنًا، فقط إن تم تحضيره بتلك الطريقة، إن لم ينتج عن تناوله أي تفاعلات غير مرغوبة. يمكنك أن تبدأ في اختبار نباتًا جديدًا ما أن يتضح لك أن هذا النبات سام بمجرد تلامسه مع جلدك، ويمكنك تجربته في ذراعك الأخرى أو خلف ركبتك. إن سبب لك النبات أعراضًا غير مرغوبة قبل ابتلاعه، انتظر حتى تختفي تلك الأعراض قبل أن تبدأ اختبارًا جديدًا، وانتظر أيضًا حتى تختفي تلك الأعراض إن سبب لك النبات أعراضًا بعد ابتلاعك له، ثم ابدأ الاختبار مرة أخرى. على الرغم من احتمالية وجود أجزاء صالحة للأكل من النبات الذي اخترته في البداية، إلا أنه يفضل أن تقوم بالاختبارات التالية على نبات آخر مختلف. يمكنك أن تقسم اختبارك على ثلاث مراحل إن كنت في موضع يتيح لك الحصول على مصادر آمنة للغذاء. تستغل ساعات النوم الثمانية الطبيعية كالساعات الثمانية المطلوبة قبل كل مرحلة من الاختبار. لابد ألا تلجأ لهذه الاختبارات إلا إن كنت في موضع يحتم عليك فعل ذلك من أجل البقاء (كاقتراب مصادر الغذاء الحالية من النفاذ واحتياجك لمصدر جديد للغذاء قبل أن ينفد ما لديك من طعام) أو إن لم تجد أي وثيقة بخصوص نبات ما، وكنت على استعداد للتعرض لمخاطر تجربته (التسمم والموت).     استيقظ وقم بجزء الاختبار المتعلق بالتسمم عن طريق لمس النبات لجلدك. قم بتناول وجبة طبيعية بعد ثمان ساعات (بعيدًا عن النباتات موضع الاختبار). أكمل الاختبار في الصباح التالي حتى ابتلاع قطعة واحدة من النبات. تناول وجبة طبيعية مرة أخرى إن كنت لا تزال حيًا بعد ثمان ساعات في تلك المرحلة. تناول عينة كاملة من النبات موضع الاختبار في صباح اليوم الثالث. احتفل بعد مرور ثمان ساعات بحياتك وبإضافة نبات جديد صالح للغذاء إلى خبراتك وبتناول وجبة جيدة. لا تهمل أيًا من الخطوات أو الأفكار المفيدة أو التحذيرات حيث أن الهدف من تلك الطريقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подождите 8 часов. Съешьте 1/4 чашки той же части растения, приготовленной таким же образом. Подождите еще 8 часов. Начните новую проверку, если один из шагов проверки часть растения не прошла. Если у вас есть доступ к другой еде, то вы можете проводить проверку постепенно.


لا تؤجل إخبار المضيف بأنه لا يمكنك الحضور إلى الحفلة. أخبره على الفور أنك لا تستطيع الحضور، لكي لا يبني توقعاته على حضورك ثم يشعر بخيبة أمل أكبر عندما ترفض في اللحظة الأخيرة. إذا كانت الحفلة مهمة للمضيف، لو كانت على سبيل المثال حفلة عيد ميلاد أو حفلة لإحياء ذكرى ما أو حفل ما قبل الزفاف أو حفل استقبال مولود، فسيكون من قلة الاحترام إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني تخبره فيها أنه لا يمكنك الحضور. جد وقتًا للتحدث إليه شخصيًا وشرح سبب عدم تمكنك من الحضور. إذا كنت لا تستطيع التحدث شخصيًا، لأن صديقك يعيش في مدينة مختلفة مثلًا أو إذا كانت مواعيدك مضغوطة، فتحدث معه هاتفيًا. يتفاعل الناس مع الأخبار المخيبة للآمال بطرق مختلفة، لذلك لا توجد إجابة صحيحة واحدة حول كيفية عرض أسبابك. غير طريقة عرضك للأسباب بناءً على شخصية من تخبره.  إذا كنت تعتقد أن الشخص سوف يحزن أو يشعر بالإهانة، كن اعتذاريًا قدر الإمكان. إذا كنت تعتقد أن الشخص سيحاول الضغط عليك أو جعلك تشعر بالذنب لكي تحضر، كن حازماً. إذا أخبرت المضيف أنك لا تشعر بأن عليك الحضور فقط، فقد تؤذي مشاعره. إن تقديم سبب محدد هو أفضل طريقة، إلا إذا كان السبب هو أنك لا تحب المضيف! بعض الأمثلة على سبب عدم قدرتك على حضور حفلة ما قد تشمل:  لديك موعد مسبق في نفس الوقت شخص ما تريد تجنبه سيكون حاضرًا لديك الكثير من العمل أو المذاكرة المتأخرة عندما تطيل في الحديث عن سبب عدم قدرتك على حضور الحفلة فإنك تمنح المضيف مزيدًا من الوقت لمحاولة إقناعك بأنه يجب عليك الحضور. اجعل هذا الجزء من المحادثة قصيرًا ولطيفًا ثم تابع حديثك معه.  يمكنك تغيير الموضوع بالكامل أو إظهار أنك لا تزال مهتمًا من خلال السؤال عن خطة الحفلة. يُظهر إبداء الاهتمام أنك تتمنى لو تمكنت من الحضور لكنك لا تستطيع فعلًا. حتى إذا لم تتمكن من حضور الحفلة بنفسك، فلا يزال بإمكانك المساعدة في إنجاحها من خلال تقديم يد العون في التخطيط والإعداد. سيُظهر هذا للمضيف أنك تقدر صداقته وأنك كنت لتحضر الحفلة إن كان ذلك ممكنًا. إذا كنت ستفوت الحدث، فخطط لتعويض المضيف عندما يكون لديك المزيد من الوقت. وحاول أن تكون خططك أقرب ما يكون إلى الحفل، حتى تتمكن من إظهار اهتمامك بما فاتك. سيجعل ذلك المضيف يشعر بتقديرك لجهوده، وأنك صداقته أمر مهم بالنسبة لك. أفضل طريقة صادقة للهروب من قضاء الوقت في حفلة هي قضاء أقل وقت ممكن فيها. تأكد من أن تسلم على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте ответ как можно скорее. Сообщите об этом лично. Подберите правильный тон. Назовите конкретную причину своего отсутствия на вечеринке. Не оправдывайтесь слишком долго. Предложите помощь в организации вечеринки. Пообещайте встретиться с хозяином позже. Появитесь на мероприятии на некоторое время.


لا تتجاهل تهديدها أو تفترض أنها تخدعك. قد يكون الأمر كذلك، لكن من الأفضل دائمًا توخي الحذر بدلًا من الندم. افترض أنها جادة في قولها وتصرف وفقًا لذلك.  إذا كانت حبيبتك تهددك بالانتحار كثيرًا، اعرض عليها أن تأخذها لطوارئ إحدى المستشفيات أو اتصل بالخط الساخن للوقاية من الانتحار. اتصل بصديق أو أحد أفراد عائلة حبيبتك ليكون معها.  لا تترك حبيبتك دون مراقبة أو متابعة، لكن لا تعتقد أنك الشخص الملزم بمراقبتها ورعايتها. لن ترغب في أن تظن هي بأن تهديداتها بالانتحار هي الآلية الوحيدة المجدية للفت انتباهك. إذا كنت تعتقد أن حبيبتك في خطر حقيقي بسبب إيذائها لنفسها أو لغيرها، اتصل بالشرطة في الحال. لا تقلق من أن تجد تحليلك للموقف خاطئًا، فالسلامة أفضل بكثير من الندم. حاول العثور على مكان تواجدها قبل الاتصال بالشرطة. لا تجعلها تعلم أنك ستتصل بالشرطة إذا كنت ستفعل ذلك. سيساعدك ذلك في الوصول إليها في الوقت المناسب. إذا كنت خائفًا على سلامتها، تأكد من وجود شخص ما يرعاها ويراقبها بعد الانفصال. تواصل مع شخص أو اثنين من أفراد عائلتها أو أصدقائها أو شركاء سكنها وأخبرهم عن تخوفاتك. اطلب منهم الحضور لمنزلها ليقدموا دعمًا إضافيًا بعد الانفصال.  يمكنك أن تقول جملة مثل: "مرحبًا، أنا أعلم أنه من الصعب التحدث في ذلك الأمر، لكن سأنفصل عن فلانة اليوم، لكنها تهدد بأن تؤذي نفسها وأنا قلق حيال ذلك الأمر. هل يمكنك القدوم لتقدم الدعم الكافي لها حينما أغادر؟" تجنب المغادرة حتى يأتي الآخرون لتتأكد من سلامة حبيبتك. اختر الأشخاص المقربين إليها. يعتبر التهديد بإيذاء النفس علامة لميل الشخص للعنف في بعض الأحيان. إذا كنت تشعر بأنك معرض للخطر أثناء انفصالك، غادر في الحال. أنهِ انفصالك عبر الهاتف إذا احتجت لذلك.  إذا كانت لها تاريخًا مع استخدام العنف، انفصل عنها عبر الهاتف أو في مكان عام. ضع سلامتك أولًا في المواقف الخطيرة، حتى إذا كنت خائفًا عليها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Воспринимайте угрозы бывшего партнера всерьез. В чрезвычайной ситуации наберите номер 112. Оповестите близких и друзей своего бывшего партнера. Если вы чувствуете беспокойство и тревогу, найдите безопасное место.


لا تتحمل الأمر إذا لم يكن محتملًا فتجاهل الكارهين لا يعد حلًا للمشكلة طوال الوقت؛ لذا ابحث عن فرصة للتحدث مع هؤلاء الأشخاص بشكل واضح وصريح وحاول أن تشرح موقفك. تحدث مع كل كاره كشخص بالغ ويقظ الضمير مهما كانت درجة وقاحته معك في الماضي. هذه الطريقة مفيدة خاصة مع الكارهيين السلبيين الذين لا يوجهون لك الإهانات المباشرة.  حاول أن تقول لكارهك: "طالني الكثير من الطاقة السلبية التي تنبع منك مؤخرًا وأفضل أن تحتفظ بأفكارك لنفسك لأن هذا الأسلوب طفولي ولا يمكنني تقبله بعد الآن." حاول أن تفهم سبب تصرف الشخص الذي يكرهك بتلك الطريقة. اسأله: "هل آذيتك بشكل ما؟ يبدو أنك توجه كل سلبيتك إليّ ولا أفهم السبب وراء ذلك." يتغذى الكارهون على مشاعرك، فإذا كنت تجيب بشكل سريع وعاطفي، غالبًا ما لن تتمكن من أخذ موقف قوي. لن يؤدي الانفعال سوى إلى إعطائهم فرصة للسخرية منك؛ لذا لا تدع الغضب والإحباط يحيطان بكلامك واعط نفسك بعض الوقت قبل الرد عليهم. حل الخلافات بكلمات منتقاة ونضج  يشع ثقة بالنفس. إذا كانت الكراهية كالنار، كن الماء وأطفئها عن طريق التصرف بطريقة هادئة ومتحكمة. لا يمكن مقاومة النيران بالنيران. على الرغم من ضرورة عدم افتعال شجار، لا تسمح للكاره بإيذائك. تعلم الدفاع عن النفس واحم نفسك واقلب قوة الشخص الذي يهاجمك ضده.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выскажитесь в свою защиту. Не ведите себя опрометчиво. Избегайте физического насилия.


لا تترك الكلب بالخارج أو في الجراج. قد يُعاني الكلب من صعوبة تنظيم درجة حرارته ولن تكن قادرًا على مراقبته عن كثب عند تغير الأعراض. اجعل فراش الكلب ببطانية وضعه في مكان يسهل عليك مراقبته دائمًا. اختر بطانيات عليها رائحتك حتى يشعر الكلب بالراحة. من الجيد اختيار موقع يسهل تنظيف أرضيته مثل الحمام أو المطبخ. لذا، إذا تقيأ الكلب أو قام بشيء عارض، يمكنك تنظيف المكان بسهولة وبسرعة. حافظ على انخفاض الصوت وتقليل الإضاءة أثناء فترة مرض الكلب. فكر في الجو المحيط الذي تأمله عندما تكون مريض. سيرغب الكلب في أجواء مماثلة. الحد من الزائرين والضوضاء الصادرة من المكانس والأطفال والتلفاز. سيسمح ذلك لكلبك بأخذ قسط الراحة الذي يحتاجه. من الجيد ترك الكلب المريض بعيدًا عن الكلاب الأخرى. سيمنع ذلك أي انتقال للأمراض. سيمنح وقت الهدوء كلبك الفرصة للراحة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите вашу собаку в доме. Сделайте удобную лежанку. Сохраняйте тишину в доме. Изолируйте больную собаку.


لا تترك بطاقة الخصم المباشر أثناء تسجيل الوصول بمكتب الاستقبال حتى تجنب نفسك خطر التعرض للاحتيال حيث يصعب استعادة النقود التي تم سحبها من بطاقة الخصم المباشر، أما في حالات بطاقات الائتمان فيمكنك استعادة نقودك في حال تعرضك للاحتيال أو إجراء أي معاملات خاطئة على البطاقة.  اسأل مكتب الاستقبال إذا ما كان بإمكانك تقديم رخصة القيادة بدلًا من بطاقة الائتمان أو الخصم، لكن في أغلب الحالات سيحتاج البنك إلى تقديم بطاقة الائتمان إلى جانب تحقيق الهوية الشخصية. اطلب مقابلة المدير المسؤول إذا ما صمم موظف الاستقبال على أن تقدم له بطاقتك الائتمانية. اسأل المدير إذا ما بإمكانك دفع جزء من حسابك نقدًا عند تسجيل الوصول، ولا تنس الحصول على إيصال دفع مقابل ذلك. تسمح بعض الفنادق بتسوية حسابك عن طريق الدفع من خلال خدمة باي بال Paypal، وحينها لن تحتاج لتقديم بطاقة ائتمان أو خصم؛ قد يتم تحصيل رسوم إضافية نظير الدفع عن طريق باي بال. يتم تحصيل رسوم إضافية في بعض الفنادق على تسجيل المغادرة المتأخر أو المبكر، وفي أغلب الحالات يمكنك معرفة معلومات تسجيل المغادرة من خلال إرشادات وكتيبات الفندق المطبوعة في مكتب الاستقبال أو غرفتك، أو ابحث عبر الإنترنت عن تلك المعلومات.  تختلف سياسات تسجيل المغادرة بين الفنادق وبعضها. على سبيل المثال: قد تضطر لترك مفتاح الغرفة بداخلها في بعض الفنادق أثناء تسجيل مغادرتك. اطلب مكتب الاستقبال واسأل عن معلومات المغادرة إذا لم تتوفر لديك. اسأل عن موعد المغادرة المناسب والغرامة التي قد تضطر لدفعها في حال تأخرك. تختلف سياسات الفنادق بخصوص الغرامات والإكراميات والرسوم الإضافية، لهذا ابحثي عبر الإنترنت عن تلك السياسات الخاصة بالفندق الذي تمكثين فيه، ولا تترددي في الاستفسار بسؤال موظف الاستقبال.   تأكدي من عدم دفعكِ لبقشيشٍ إضافي (إكراميات) من خلال عدم إضافة ما دفعتيه مسبقًا لفاتورة حسابك والحصول على إيصال مقابل الدفع النقدي في أي مناسبة. هكذا ستتجنبين دفع الإكراميات مرتيْن دون الانتباه لذلك. من أمثلة الرسوم الإضافية الشائعة في الفنادق: تكلفة إعادة ملء ثلاجة الغرفة بالمشروبات ورسوم استعمال النادي الصحي (الجيم) بالفندق ورسوم الاحتفاظ بالحقائب ورسوم استعمال الإنترنت اللاسلكي (الواي فاي). إذا كنتِ تنامين بعمق فقد تضطرين لضبط أكثر من منبه واحد لإيقاظك. ضعي المنبه بعيدًا عن فراشك حتى تضطرين للنهوض لإغلاقه وعدم العودة للفراش....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

При необходимости используйте кредитную карту на стойке регистрации во время заселения в отель. Проверьте время и условия отъезда. Узнайте о дополнительных штрафах, чаевых и сборах. Поставьте будильник.


لا تترك بقايا طعام الكلب أو العظام لأن الحشرات تنجذب للأطعمة المكشوفة. حدد أوقاتًا معينة لإطعام كلبك حتى لا تنتشر الحشرات بمساحة معيشته. عدة مرات بالأسبوع. إذا كان كلبك يعاني من الحشرات في منزلك بشكل مستمر، فقد يكون لديك حشرات بالداخل. سيساعدك تنظيف السجاد بشكل منتظم على التقاط أي بيض حشرات من على الأرض والذي قد لا تراه العين المجردة. بعد كنس منزلك، قم بإفراغ المكنسة الكهربائية في الخارج لتجنب عودة الحشرات. نظرًا لأن الحشرات تزدهر في ظروف قذرة، فإن الحفاظ على مناطق عيش كلبك بحالة جيدة أمر مهم لمنع لدغاتها. تخلص من أي قمامة أو نفايات كلاب أو طعام قديم عندما تراه، لتجنب الروائح الكريهة التي قد تجتذب الحشرات بسرعة. الحشرات أكثر نشاطًا خلال أشهر الصيف، خاصةً خلال النهار. كلما ارتفعت درجة الحرارة، زاد احتمال إصابة الكلب بالحشرات. ابقِ كلبك في المنزل فترة قبل وبعد الظهر لمنع لدغات الحشرات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Немедленно убирайте остатки еды и кости вокруг конуры. Пылесосьте ковры Убирайте мусор и отходы, которые лежат в доме и во дворе. Заводите собаку в дом, когда на улице очень жарко.


لا تتطلب نباتات الخطمي مزيجًا معينًا من خليط التربة، لكتها تفضل خامات خفيفة مثل الطفال الرملي والخث الطحلبي وستعمل عبوة من خليط التربة جيدًا معها. يمكنك إعداد ظروف التربة المثالية عن طريق خلط مقدار من الطفال الرملي ومقدار من الخث الطحلبي ومقدار من الرمل الناعم أو اللحاء. يعد خليط التربة المكون من مقدار من الخث الطحلبي الخشن ومقدار من اللحاء المُسمد ومقدار من السماد العضوي المُخصب الممزوج بالقليل من الطين الخفيف والفيرميكولايت رائعًا لنباتات الخطمي. توفر التربة الطفيلية الرملية تصريفًا جيدًا، لكن من الضروري زراعة نبات الخطمي في أُصص تحتوي على فتحات تصريف كثيرة؛ ينبغي أن تتصرف المياه تمامًا بعد الري لتجنب تعفن الجذر. اسقِ النبات ثم راقب تدفق المياه من فتحات التصريف ودع المياه تتقطر على الصينية البلاستيكية أسفل الإصيص. أعطِ للجذور الوقت الكافي لامتصاص الماء الزائد، لكن إذا بقيت المياه في الصينية بعد مرور 12 ساعة، أفرغها. تحتاج تلك النباتات إلى الكثير من المياه، خاصة خلال الأشهر الدافئة وقتما تزهر. تفقد رطوبة التربة كل يوم عن طريق لمس سطح التربة، وإذا كانت جافة؛ سيحتاج النبات إلى الري لكن إذا كانت مبللة أو مشبعة بالماء بدرجة طفيفة، فهي رطبة بما يكفي. قد يؤدي الإفراط في الري إلى تعفن الجذر؛ لذلك تحسس التربة قبل الري دائمًا. لا تستخدم المياه الباردة أبدًا لري نباتات الخطمي إذ أنها تفضل أن تكون درجة حرارة المياه حوالي 35 درجة مئوية. استخدم ميزان حرارة أو المس المياه بيدك قبل استخدامها لتفقد الحرارة وتجنب استخدام المياه اتي تزيد درجة حرارتها عن 35 درجة مئوية إذ لا تفضل تلك النباتات المياه الدافئة جدًا. سوف تنمو نباتات الخطمي بدون ضوء شمس مباشر، لكنها لن تزهر إلا إذا حصلت على ساعة أو ساعتين على الأقل من ضوء الشمس المباشر يوميًا. ضع النباتات في نافذة مشمسة وأبعدها عن النافذة الزجاجية بمسافة 2.5 إلى 5 سم إذ قد يضر الزجاج الساخن بأوراقها وأزهارها. سوف يزهر نبات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف إذا حصل على الكمية المناسبة من ضوء الشمس. تزهر نباتات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف وسينتج عن تسميدها على نحو أسبوعي أعدادًا أكثر من الزهور. استخدم سمادًا بطيء الإطلاق (مثل 20-20-20 أو 10-10-10) أو السماد المُصمم خصيصًا لنباتات الخطمي حول قاعدة النبات. ابحث عن سماد يحتوي على عناصر زهيدة، مثل الحديد والمغنسيوم والتي تُدعم النمو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выращивайте комнатный гибискус в рыхлом суглинистом грунте. Обеспечьте качественный дренаж. Почва должна всегда оставаться влажной, но не мокрой. Поливайте гибискус теплой водой. Поставьте горшок в такое место, где растение будет получать несколько часов прямого солнечного света ежедневно. В период роста еженедельно удобряйте растения.


لا تتوقع أن تتغلب على الخجل بنسبة 100% بين ليلة وضحاها. أغلب الأشخاص الذين تقابلهم وتتحدث معهم يعانون من الخجل أيضًا في مواقف مختلفة. لا تنظر إلى الخجل باعتباره أمرًا أبيضًا أو أسودًا وإنما أمر نسبي، لذلك لا تكن قاسيًا على نفسك، خاصةً إذا كنت تبدأ رحلتك في التغلب على الخجل.  العديد من الناس يحاولون التغلب على خجلهم أيضًا، لكن لا يُمكنك فقط معرفة ذلك. إذا تصرفت بطريقة حمقاء، فلا تخف. العديد من الناس سيسامحونك على عكس ما تعتقد. كل مرة تتحدث فيها إلى شخص ما، افتخر لقيامك بالتجربة. عندما تبدأ بالتدريب برفقة شخص ما تشعر بالأمان معه، ستحصل على الفور على ردود أفعال إيجابية وستكافأ على مجهوداتك. سيعمل ذلك على زيادة ثقتك في نفسك بدرجة كبيرة.   تدرب على القيام بالتواصل بالعين وليس التحديق، وامتلاك لغة جسد سليمة، والقيام بمقدمات، وطرح بعض الأسئلة. تمرن على الابتسام أثناء إجراء المحادثة. تمرن مع ذكر أو أنثى عندما تبدأ. ويُمكن فعل ذلك أيضًا أمام المرآة. عندما تصبح مستعدًا، جرب الذهاب إلى موعد مع فتاة. اسأل إحدى قريباتك إذا كنت تود لعب هذا الدور حتى يمكنك العمل على مهاراتك الاجتماعية. جرب مجاملتها. عامل الخجل والمواعدة كبرنامج يتكون من 12 خطوة. ابدأ بابتسامة لتظهر للجميع أنك ودود ويمكن الحديث معك بسهولة. ثم انتقل إلى قول "مرحبًا". بعد عدة أيام ابدأ في الاشتراك في محادثات صغيرة. استمر في هذه الخطوات حتى تبدأ في الانفتاح على الآخرين. توقف عن إعطاء المبررات لكونك خجولًا. انطلق إلى الخارج وابدأ في البحث عن حلول. أن تشعر بالشفقة يعني أن تهتم بسعادة الآخرين ويصبح تركيزك عليهم. يهتم هؤلاء الأشخاص بصورة أقل حول الاهتمام الذين ينصب عليهم. كلما زاد اهتمامك بالآخرين، قل اهتمامك بنظرتهم إليهم، مما يسمح لك بالاسترخاء في وجودهم وتكون رفيقًا أفضل.  الطريقة الوحيدة لتشعر بذلك هي عن طريق أن تكون مع شخصٍ وحيد. اطلب منهم شرب القهوة سويًا أو تناول الغداء معهم..

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не будьте строги к себе. Попрактикуйтесь с другом. Двигайтесь маленькими шагами. Развивайте сопереживание


لا تجبر قطتك على الخروج. قد يكون الخروج مخيفًا بالنسبة لبعض القطط، لذا إن كانت قطتك تقاوم الخروج معك، لا تصر على ذلك.  إذا وجدتها مترددة، اترك الباب مفتوحًا إلى أن تستطيع حسم أمرها ومعرفة طريقة للخروج، ودعها تأخذ وقتها في ذلك. إذا لم ترغب بالخروج، حاول مجددًا في وقت آخر وكن صبورًا، فقد يتطلب ذلك بعض الوقت. بمجرد أن تكون قطتك مستعدة للخروج، اذهب ورائها وشجعها بالمكافآت والثناء.   اجعل النزهة قصيرة (حوالي خمس دقائق). إذا طالت النزهة أكثر، ستصبح قطتك مرتبكة وسيقل استعدادها للخروج مرة ثانية في المستقبل.   إذا كان الجو ممطرًا، انتظر يومًا بلا أمطار لتخرج. إذا كانت تمطر أو أمطرت مؤخرًا، ستزول بفعل الأمطار كثير من الروائح الطبيعية التي تتبعها قطعتك أثناء التجول وقد تجد صعوبة في التعرف على الاتجاهات. قم تدريجيًا بزيادة الوقت الذي تسمح للقطة بالبقاء خلاله في الخارج واجعل تلك النزهات جزءًا من الروتين اليومي لها.  ما إن تستريح قطتك للوضع خارج البيت، اسمح لها بالتجول بعيدًا عنك إذا أرادت ذلك، على أن يحدد طول حبل المقود مسافة ابتعادها عنك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начинайте без спешки. Помогите кошке решиться выйти на улицу. Регулярно выводите кошку на прогулки.


لا تجلسى بعيدًا عنه إذا كنتما على الأريكة إلا إذا كنتِ تودين إشعاره بالوحدة. اعرفي أن هناك مشكلة إذا تركتِ مسافة تسمح بمرور نهر الميسيسيبي بينكما، لذا اقتربي منه حتى يتلامس جسداكما. سيشير وضعه لذراعه حول مسند الأريكة إلى رغبته في أن تقتربي منه. سيبدو الأمر أكثر سهولة بالنسبة لكِ إذا كنتما تشاهدان التلفاز، حيث أن حركاتك الخفية للتقرب منه لن تكون واضحة جدًا. اقتربي منه واجعليه يشعر بحبكِ للمساته عندما يضع ذراعه بالقرب منكِ. ضعي رأسكِ على صدره أو أرخيها تحت عنقه، كما يمكنكِ أن تنظري إليه وتبتسمي للتعبير عن مقدار حبكِ لعناقه. سيجعله هذا يقُدم على الأمر ويلف ذراعه حولكِ. يمكنكِ أيضًا النزول لأسفل والإمساك بيديه، فتمسيد كفه وأصابعه بلطف يعد بمثابة رسالة مناسبة. يمكنك تجربة هذا الوضع إذا سئمتِ معانقته أثناء الجلوس. ضعي ذراعيكِ حول كتفيه وابتعدي عن جسده قليلًا حتى يفهم الرسالة ويقوم بالاستلقاء بجواركِ. حينها يمكنكِ أن تضعي ذراعيه حولكِ بينما توجهين رأسكِ في الاتجاه المقابل له.  يمكنكِ الاستلقاء على بطنه في وضع مواجه له بدلًا من ذلك، وسيؤدي هذا الوضع إلى تبادلكما القبلات بأسرع ما يمكن. سيكون من الصعب مقاومة اختطاف قبلة سريعة عندما تصبحان بهذا القرب. لا يجب أن يكون جسداكما مكدسين على بعضهما البعض تمامًا، لذا قومي بتحريك ساقيكِ جانبًا حتى لو كنتِ مستلقية فوق شريك حياتكِ. يتم هذا العناق الكلاسيكي أثناء الجلوس ووضع ذراعيكما حول بعضكما البعض. يجب أن تكون ساقاكِ مطويتين وموجهتين إليه بينما يجب أن تكون ساقاه موضوعتين على الأرض تحتكِ تمامًا. يعد هذا عناقًا كلاسيكيًا آخر، وعليكِ أن تنكمشي خلف شريك حياتكِ مع لف ذراعيكِ حوله للقيام بهذا الوضع. يجب أن تكونا مستلقيين على جانبيكما حتى تتمكنا من فعل هذا. يعد هذا هو الوضع المثالي للعناق، استلقي على جانبكِ ووجهي وجهكِ بعيدًا عن شريك حياتكِ حتى يصبح صدره مواجهًا لظهركِ. يجب أن يكون جسديكما في وضع حرف C وموجهين لنفس الاتجاه مع لف شريك حياتكِ لذراعيه حولكِ ووضع ذقنه على كتفكِ مما يقرّب وجهيكما. ربما تظنين أن العناق سيجعلكِ أقرب إلى شريك حياتكِ مهما كان الوضع، ولكن هناك بعض الأوضاع غير المريحة التي قد تنهي تلك الجلسة الحميمية اللطيفة. لا تقلقي، فهذه الأخطاء الشائعة تحدث مع الهواة والخبراء على حد السواء، ولكنكِ ستتقنين الأمر إذا تعلمتِ ما يجب عليكِ تجنبه. ها هي بعض الأوضاع التي عليكِ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придвинься к нему. Пусть он тебя обнимет одной рукой. Обнимайтесь лежа. Обнимайтесь сидя. Обнимайтесь в позе «мамы-медведицы». Обнимайтесь в позе «папы-медведя». Избегайте неловких поз.


لا تحتاج أن تكون عبقريًا لإيجاد شيء تتحدث عنه ولكنك تحتاج إلى شغف واهتمامات خاصة بك حيث إن من يستطيع التحدث بشكل طبيعي عما يهتم به أفضل كثيرًا ممن يتسلح بكلام مرتب له مسبقًا وأمل مبهم في الحصول على موعد.   قم بعمل قائمة قصيرة. ضع بالقائمة كل ما تهتم به من أنشطة مع ذكر الكثير من التفاصيل، فعلى سبيل المثال: بدلًا من كتابة "الموسيقى" اكتب "العزف على العود والذهاب إلى الحفلات الموسيقية وجمع الكلاسيكيات القديمة". قم بتوسيع القائمة لتحتوي على عدة مواضيع. يمكنك باستخدام المثال أعلاه التحدث عن نوع العود الذي تملكه أو تستأجره الأن ونوع العود الذي ترغب في الحصول عليه في المستقبل، كما يمكنك ذكر الحفلات الموسيقية التي ذهبت إليها زالعازف الذي تفضله. قم بعمل ملاحظة عن رأيك في كل موضوع. سيساعدك هذا على معرفة شخصيتك بشكل أفضل وستكون قادرًا فيما بعد على التحدث بثقة في أي موضوع تهتم به وشرح سبب اهتمامك به، مما يتيح لك بدء محادثة جيدة. يعتبر التحدث بصوت عالٍ أحد أبسط وأيسر الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين مستوى الراحة أثناء التحدث، كما أنه يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة عند سماع صوتك وعند "التحدث" بدلا من مجرد الرد على الآخرين.   اغتنم الوقت والمكان المناسبين للتدرب كلما كنت وحيدًا في المنزل، فلست مضطرًا لتحديد مواعيد منتظمة لذلك؛ فقط اغتنم الفرص فور ظهورها. تحدث عن شيء محدد. حاول التحدث قليلًا عن شيء محدد بدلًا من التمتمة ببضع كلمات، فمثلا أخبر نفسك عن قصة أخر برنامج تلفزيوني أو فيلم شاهدته فإذا لم تجد شيئًا لقوله، اختر كتاب وأقرأ منه بصوت عالٍ.  اجعل الكلمات تبدو طبيعية عند القراءة من الكتاب بدلًا من القراءة المتكلفة الرتيبة التي يقع بها الكثير من الناس. اقرأ جملة أو اثنين في رأسك أولًا ثم اقرأهم بصوتٍ عالٍ كما لو أنك أنت من تتحدث. تُعتبر كتب الشعر مثالية لعمل ذلك حيث يفترض أن يُقرأ الشعر دائمًا بصوتٍ عالٍ، كما أن التركيز المطلوب لقراءة الشعر سيصرف انتباهك عن الشعور بالسخافة.   استمر في التحدث لمدة. حاول في البداية التحدث بصوت عال لدقيقة على الأقل؛ سيساعدك هذا بمرور الوقت على أن تعتاد بدء المحادثات والتعبير عن رأيك، وهي من المهارات الهامة لترك انطباع جيد لدى الشخص المعجب به. ابذل جهدًا مضاعفًا أينما تعاملت مع النساء بشكل منتظم (في العمل والمدرسة والنوادي أو أي مكان آخر) للمشاركة في حديث صغير معهم، فهذا سيجعلك تعلم أنه لا يوجد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Развивайте свои интересы. Отрепетируйте разговор вслух. Говорите с девушками.


لا تحتاج الخميرة الفورية أو الخميرة صغيرة حبيبات سريعة الارتفاع إلى الاختبار، ويمكن إضافتها مباشرةً إلى المكونات الجافة. هذه الخميرة تكون نشطة دائمًا ولها عمر صلاحية طويل. يرى بعض الخبازين المحترفين أن الخميرة الفورية والخميرة الجافة النشطة تنتج نكهة أقل جودة مقارنة بالخميرة الطازجة، لكن آخرين لا يرون أي فرق في النتيجة النهائية.  ابتعد تمامًا عن استخدام حبوب الخمير (brewer's yeast) وخميرة الشمبانيا وخميرة النبيذ في أي مخبوزات. اسكب كمية صغيرة من الماء أو الحليب في وعاء آمن للتسخين، واكتب الكمية التي تستخدمها. لا يهم أن تكتب الكمية بدقة، لكن يجب عليك إنقاصها من سوائل الوصفة التيي ستحضّرها. من المفترض أن يكون نصف كوب (120 مل) أكثر من كفاية لأي وصفة خُبز نموذجية. على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم ½ كوب (120 مل) من الماء لتفعيل الخميرة، وكانت الوصفة تتضمن كوبًا (240 مل) من الماء، استخدم ½ كوب (120 مل) من الماء بدلًا من ذلك لأنك ستخلط معها نصف الكوب المتبقي (120 مل) مع الخميرة. قم بتسخين السائل إلى 40-43 ºم، وهي درجة دافئة لكنها ليست ساخنة جدًا أو ساخنة لدرجة تصاعد البخار. في حين أن الخميرة تعمل بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة قليلًا، فإن الخميرة الجافة النشطة تحتاج لقدر أكبر قليلًا من الحرارة لتعمل. إذا لم يكن لديك ميزان حرارة المطبخ، قم بتدفئة السائل إلى أن يصل لدرجة حرارة فاترة، أي استهدفي الوصول لدرجة منخفضة. حين يكون السائل أبرد قليلًا فسوف يتطلب تنشيط الخميرة وقتًا أطول قليلًا، ولكن إذا كان ساخنًا جدًا سوف تموت الخميرة ولا تتنشّط على الإطلاق. الماء الدافئ وحده هو الضروري لتنشيط الخميرة، لكن السكر يسمح باختبار ما إذا كانت الخميرة جاهزة. ستلتهم الخميرة النشطة السكر وتنتج ثاني أكسيد الكربون ومواد أخرى، وهي بالضبط العملية التي تجعل عجينة الخبز ترتفع وتعطيها نكهة فريدة. قلب السكر بسرعة حتى يذوب. إذا نسيت إضافة السكر، يمكنك إضافته بعد وضع الخميرة في الماء بالفعل. سيكون السكر فعالًا بنفس القدر، لكن يجب أن تقلّب بلطف لتجنب سكب أو إتلاف الخميرة. قِس كمية الخميرة التي تتطلبها الوصفة ورشها على السائل. إذا كانت الوصفة تتطلب خميرة طازجة، فاستخدم 1/2 كمية الخميرة الجافة النشطة، لأن الخميرة الجافة أكثر تركيزًا. إذا كانت الوصفة تتطلب خميرة فورية، فاستخدم 1.25 من كمية الخميرة الجافة النشطة بدلًا من ذلك. لاحظ أن بعض أنواع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не выполняйте этот процесс, если вы используете инстантные дрожжи. Отмерьте небольшое количество воды или молока. Подогрейте жидкость. Добавьте в жидкость чайную ложку (5 мл) сахара. Насыпьте дрожжи на поверхность жидкости. Мешайте дрожжи в течение 30–90 секунд. Подождите 10 минут, наблюдая за пузырьками или пеной. Добавьте эту жидкую дрожжевую смесь в тесто по рецепту.