تتبادل أوراق الدردار بامتداد جانبي الساق. الورقة بيضاوية الشكل ومدببة من الطرف وحوافها مسننة وعروقها بارزة وقاعدة الورقة غير متماثلة قليلًا.   العديد من أنواع الدردار ناعمة الأوراق من الأعلى ومهدبة من الأسفل.   يبلع طول ورقة الدردار الأمريكي من 10 إلى 15 سم تقريبًا. يبلغ طول أوراق الدردار الإنجليزي 10 سم غالبًا وعرضها 7 سم ولها 10 إلى 12 عرق.   يتسم الدردار الأوروبي الأبيض بوجود 17 عرق على الجهة الأمامية من الورق و14 من الأسفل. لحاء الدردار خشنٌ ومجعد مع شقوق متداخلة ولونه بين الرمادي الفاتح إلى البني المائل للرمادي. سيكون اللحاء مجعدًا بعمق.   الدردار السيبيري استثناء وعادة ما يكون لحاؤه مقشرًا باللون الأخضر أو البرتقالي. يظل لحاء الدردار الأوروبي الأبيض ناعمًا بعد البلوغ بعكس معظم الأنواع الأخرى.   لون لحاء الدردار سميك الأوراق رمادي مائل للبنفسجي وهو أفتح من الأنواع الأخرى. يبلغ ارتفاع أشجار الدردار البالغة 35 م تقريبًا ويبلغ قطر الجذع 175 سم. يمكن أن يبلغ العرض 9-18 م حسب النوع. تصبح العديد من الأنواع الأمريكية أكبر حيث يكبر بعضها ليصل ارتفاعه إلى 39 م وعرضه 37 م.  تتسم أشجار الدردار غالبًا بشكل مزهرية أو نافورة. جذوع الدردار منقسمة أو متفرعة في الغالب.  قد تجد جذعين أو أكثر متفرعين من الجذع الرئيسي.  لن تكون الشجرة من نوع الدردار إذا رأيت لها جذعًا مركزيًا رأسيًا وحيدًا. استخدم الموقع الجغرافي المتواجد به الشجرة لتحدد احتمالية كونها شجرة دردار أم لا؛ تنمو الأنواع المختلفة من الدردار في أماكن مختلفة، فمثلًا يشيع الدردار الأمريكي في النصف الشرقي من الولايات المتحدة من جبال روكي إلى الشرق. وهي أقل شيوعًا غرب جبال روكي رغم أنه يمكن إيجادها في كاليفورنيا.   يشيع الدردار السيبيري (يعرف أيضًا بالدردار القزم) في وسط آسيا والصين ومنغوليا وسيبيريا والهند وكوريا. يشيع الدردار الأوربي في أنحاء أوروبا. كان الدردار الإنجليزي شائعًا في أنحاء أوروبا أيضًا قبل ظهور مرض الدردار الهولندي، لكنه الآن مقصورٌ على البرتغال وفرنسا وأسبانيا وإنجلترا بشكل مبدئي. ستكون شجرة دردار على الأرجح إذا كنت تعلم بوجود العديد من أشجار الدردار في نفس المنطقة وطابقت الوصف التقريبي لها. ابحث عن المناطق التي يرجح وجود أشجار الدردار بها. تتكيف أشجار الدردار على المناطق المناخية وظروف الزراعة المختلفة بما في ذلك التربة الضعيفة أو قليلة الملوحة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите листья дерева. Осмотрите кору. Обратите внимание на высоту и ширину дерева. Осмотрите ствол. Учтите местонахождение дерева.


تتحسن الحيل السحرية وتصبح أقوى بكثير من الطرق وخاصة إن قمت برواية القصص أثناء الحيلة. ابدأ في الحديث عن مدى اقتناعك بأنك ستجد بطاقة المتفرج بكل تأكيد وأنك ستراهن على ذلك بالمال. يمكنك أن تضيف أنك في كل مرة تقوم فيها بتلك الخدعة، تحصل على مبلغ كبير من المال لأنك دائمًا تعرف كيف تتعامل مع البطاقات وكيف تقرأ الجمهور.  ضع رهانا بمائة جنيه أن البطاقة القادمة التي ستقلبها هي ورقة المتفرج. تعرف أن المتفرج قد رأى ورقته بالفعل، لذلك قد يوافق على الرهان معتقدًا أنك على وشك وضع البطاقة الأخيرة في يدك. إذا لم يقبل المتفرج الرهان، قم بزيادة الرهان بمائة جنية أخرى إن كنت على خطأ في اختيارك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь заболтать зрителей.


تتحفز رغبتك في العض في بعض الحالات نتيجة لبنية الفم نفسه، فربما يحاول جسمك تصحيح اصطفاف الأسنان غير الطبيعي بوضع الشفتين بينهما دون وعي. زر طبيب أسنان إذا كنت تعاني تراكب العضة أو غيرها من مشاكل اصطفاف الأسنان التي تظنها تسبب العض ليسعك مناقشة طريقة لعلاج المشكلة.  ستعرف من خلال الطبيب ما إذا كان الاصطفاف غير الطبيعي للأسنان أحد العوامل المسببة للعض أم لا، فربما تشمل العلاجات وضع تقويم أو ما شابه لتصحيح المشكلة ويفترض أن تتوقف عن العض حين يصحح الاصطفاف. قد تتورم شفتك أو وجنتك إذا عضضتهما بالخطأ وقد يصعب تجنب العض على النتوء أثناء تعافيه. عالج الورم حتى يزول لتساعد في منع تكرار العض بالخطأ وضع قطعة قماش في فمك أثناء ممارسة الأنشطة التي تتطلب الجلوس لمنع العض بالخطأ دون تركيز. قد تعض نفسك بالخطأ إذا أكلت بسرعة أو كنت تعاني اصطفاف الفم غير الطبيعي. يمكن لعضة واحدة أن تعرضك لخطر العضات المؤلمة المتزايد والمتكرر كأي عض آخر غير مقصود. إذا عضضت شفتك أو خدك أثناء المضغ، امنح فمك وقتًا للتعافي وتناول أطعمة لينة كالزبادي وصوص التفاح والحساء لبضعة أيام بعد زوال التورم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к стоматологу для проверки зубов. Приложите к ранкам от укуса лед. Вдумчиво пережевывайте пищу.


تتحمل النباتات الناضجة التربة الجافة وقد لا تتطلب الري تمامًا في الظروف المناخية الرطبة أو الباردة. اسقِ النباتات مرة أو مرتين أسبوعيًا خلال الطقس الحار. قد يؤدي الإفراط في الري إلى النمو الزائد لكرمات بزهور قليلة. اسمح لها بالوصول إلى معرشة أو وتد أو اتركها تنمو على الأشجار الميتة أو عمود، فهي لا تتمكن من تسلق الأسطح المسطحة، لذلك علق شبكة بلاستيك أمام الجدران والسياج الصلبة إذا كنت تريد نمو النباتات هنا. أتح للكرمات المساحة الكافية؛ تتمكن بعض الأصناف من النمو بحجم 4 .5 متر في الموسم الواحد. نظرًا لأن كرمات نباتات مجد الصباح تموت كل سنة، يمكنك السماح لكرمات النبات بالتسلق على الأشجار الحية لأنها لن تضر بها (لا تجرب ذلك في المناطق ذات الشتاء المعتدل والتي يمكن أن تحيا فيه نباتات مجد الصباح). سمد النبات عند زراعته في البداية ثم سمده مرة وليس أكثر خلال موسم النمو. إذا خصبت النباتات في الكثير من الأحيان، سوف تشجع نمو الأوراق بدلًا من الأزهار. نظرًا لتعرض نباتات مجد الصباح للإصابة بالأمراض بشكل قليل، سوف يكون من السهل إبقاء النباتات في صحة جيدة. يعد التعرض لمشكلات الحشرات نادرًا أيضًا لكن من الأفضل الفحص بين كل حين وآخر عن وجود المن والحشرات الأخرى. يتمكن مركز البستة المحلي من مساعدتك لمعالجة المشكلات إذا حدثت عن طريق استخدام المبيدات الحشرية العضوية. نباتات مجد الصباح نباتات مزهرة كثيرة الإنتاج وطويلة الأجل على الرغم من استغراقها عادةً شهر أو شهرين للبدء. تتفتح كل زهرة في الصباح وتغلق تدريجيًا قبل نهاية اليوم مما يجعل نباتات مجد الصباح أحد أكثر الزهور جمالًا وإثارة لتزيين حديقتك. سوف تؤثر درجة الحرارة على لون الزهر ومدى الوقت الذي يظل متفتحًا فيه. تتمكن نباتات مجد الصباح من تحمل درجات التجمد المعتدلة، لكنها تموت في بداية الشتاء في معظم المناخات. نباتات مجد الصباح مُنتجة للبذور بكثرة والذي قد يعتبر خبرًا سيئًا وجيدًا للمزارعين في نفس الوقت، فقد لا تحتاج إلى شراء أي بذور للموسم التالي، لكن قد تكتشف بداية نمو الكرمات في الحديقة بأكملها لذلك ينبغي إزالة الكرمات الميتة على نحو صحيح لتجنب ذلك. تنمو البذور الجديدة عادةً في نفس المكان، لكن قد تحتاج إلى تجميع البذور بيدك لزراعتهافي تلك الحالة. يمكنك زراعة النبتات الجديدة من قصاصة قصيرة بدلًا من ذلك في المناخات الدافئة حيثما تنمو نباتات مجد الصباح كنباتات معمرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поливайте ипомеи умеренно. Обеспечьте ипомеи подходящими опорами. Не используйте слишком много удобрений. Время от времени проверяйте, не появились ли вредители. Понаблюдайте за периодом цветения. С наступлением зимы удалите умершие растения.


تتخذ الإساءة أشكالًا عدة وقد لا يكون سهلًا تحديد ما إذا كان الشخص يتعمد الإساءة أم لا. إليكِ بعض العلامات غير الواضحة للإساءة العاطفية والنفسية:  يقول لكِ أشياء تجعلكِ تشعرين بالذنب. يهينكِ عن عمد. ينتقدكِ انتقادًا لاذعًا. يتجاهلكِ. يبين لكِ أنه يقيم علاقات مع نساء غيركِ أو يغازلهن أمامكِ. يتحدث معكِ بنبرة ساخرة أو يستهزئ بكِ. يقول: "أحبكِ ولكن ..." يحاول أن يتحكم بكِ من خلال عزلكِ أو تهديدكِ أو منع المال عنكِ. يظل يرسل لكِ الرسائل ويتصل بكِ كثيرًا عندما لا تكونين موجودة معه. إن كان زوجكِ يحقر من شأن أطفالكما أيضًا ويسيئ إليهم فلابد أن تحمي أطفالكِ أثناء تلك المرحلة الحساسة من نموهم، ويمكنكِ حمايتهم من خلال:   كوني طيبة مع أطفالكِ لتعوضيهم عن الإساءة التي يسيئها إليهم أباهم وأخبريهم دائمًا أنكِ تحبينهم وعامليهم بلطف. اشرحي لهم أن الناس قد يقولون أشياء لا يقصدونها عندما يكونوا غاضبين. وضحي لهم أن ما يقوله الآخرون عنهم -حتى وإن كانوا والديهم- ليس بالضرورة أن يكون صحيحًا، وعلميهم أن ما يهم هو كيف يشعرون هم تجاه أنفسهم. اطلبي مساعدة أحد الأقارب أو والدا زوجكِ إن استمر في الإساءة إلى الأطفال. أخبري زوجكِ أنه يسيئ إلى أطفالكما بهذه الطريقة وأن هذا لا يصح، وأنه إن لم يتوقف عن ذلك ستتخذين إجراءات الطلاق وتحصلين على حضانة الأطفال. يمكن أن يدعمكِ أصدقائكِ وأفراد أسرتكِ دعمًا بالغًا أثناء مروركِ بأزمة مع زوجك، فحاولي أن تتحدثي معهم وتخبريهم بما يحدث لكِ واطلبي نصيحتهم عما يجب عليكِ فعله وكيف يمكنكِ الحصول على المساعدة. كما يمكنكِ البقاء مع إحدى صديقاتكِ أو لدى والديكِ أو أخيكِ حتى تستطيعي التفكير في الخطوة القادمة وإيجاد مكان لتعيشي به إن قررتِ الانفصال. وإن كان لديكِ أطفال فإن إبعادهم عن هذا الزوج سيعود عليهم بالنفع أيضًا. أخبري زوجكِ أنكما تحتاجان للاستشارة الزوجية، يساعد استشاري العلاقات الزوجية أو الأسرية الأزواج الذين يعانون من مشاكل بحياتهم على تغيير علاقتهم للأفضل. عيادة الطبيب النفسي أو استشاري العلاقات الزوجية مكان آمن لتوضحي فيه لزوجكِ أن تصرفاته التي تحقر من شأنكِ غير مقبولة وأنه حان وقت التغيير.  إن أردتِ جعل زوجكِ يشعر أن الاستشارة النفسية شيئًا هامًا للغاية، فأخبريه أنه إن رفض تجربة ذلك الأمر أنكِ ستتخذين إجراءات الانفصال. ابحثي عبر الإنترنت ومواقع الدليل عن طبيب نفسي أو استشاري علاقات زوجية موثوق منه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Замечайте признаки психологического насилия. Защитите своих детей. Поговорите с друзьями и родными. Посещайте парные консультации. Обратитесь к психотерапевту.


تتراكم الأوساخ والبقايا على فتحات مكيف الهواء على مدار الوقت وقد تسبب رائحة كريهة في السيارة، لذلك تأكد من معالجة مكيف الهواء أثناء إزالة الرائحة الكريهة من السيارة. اشترِ مُنظف مكيفات الهواء المخصص للسيارة من متجر الأدوات المنزلية ورش فتحات مكيف الهواء بالمُنظف حيث سيساعد ذلك على تقليص الروائح الكريهة. املأ وعاءً بورق التجفيف ببساطة وضعه في أي مكان بالسيارة. سوف يساعد وراق التجفيف على امتصاص الروائح غير المرغوبة وإعطاء رائحة جيدة أيضًا للسيارة كما يمكن أن يساعد على القضاء على الروائح الثابتة بعد تنظيف السيارة. اخلط مقادير متساوية من الخل الأبيض والمياه ورش الخليط على أي مكان بالسيارة يبعث رائحة كريهة. اغمر المنطقة واترك الخل يتغلغل السيارة، ينبغي أن يترك ذلك رائحة مُنعشة بشكل واضح في سيارتك. تكون مزيلات روائح الحيوانات الأليفة مصنوعة من إنزيمات خاصة لإزالة والقضاء على روائح الحيوانات الأليفة. تتنوع ماركات تلك المزيلات وفقًا لطريقة الاستخدام لكن يتم رش معظمها على البقعة وتركها لمدة من الوقت ثم شطفها. تأكد من اختبار مزيل رائحة الحيوانات الأليفة على منطقة صغيرة غير ظاهرة من السيارة أولًا للتأكد من عدم إحداثها للبقع أو التلف في السيارة. يعمل صودا الخبز على أنواع متعددة من الروائح حيث يعد مزيلًا طبيعيًا للروائح. كل ما ستحتاج إليه هو نثره على مناطق من السيارة التي يوجد بها رائحة ثم تركه لعدة ساعات أو طوال الليل ثم تنظيفه بالمكنسة الكهربائية. ضع 200 جرام من حبوب البن في وعاء واتركه في السيارة. إذا تركت الحبوب في السيارة، ينبغي أن تمتص الروائح وكذلك يمكنك استخدام ثفل البن لكنه قد ينسكب ويسبب الفوضى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Распылите на вентиляционные отверстия очиститель для системы кондиционирования. Поставьте в машину коробку с салфетками с пропиткой мягчителем-антистатиком (как правило, используются в сушилках). Обработайте автомобиль белым уксусом. Используйте средство для устранения запаха домашних животных. Насыпьте соду на сиденья и ковровое покрытие. Оставьте в машине банку с кофе.


تترجم هذه العبارة حرفيًا إلى "بسرور شديد"، يمكن أن تقول أيضًا "كون جاستو". لا تكتفي بقول "موتشو جاستو" ، لأن هذه العبارة (اختصار لعبارة "موتشو جاستو إن كونسيرتيه" أو "سعدت بلقائك") يتم استخدامها غالبًا كرد على تقديم شخص وليس كطريقة لقول "على الرحب والسعة". يعني ذلك "إنه لمن دواعي سروري" وهو قول راق ولا يقال  كثيرًا، استخدمه إذا كنت تحاول جذب اهتمام شخص بك أو تحاول إثارة إعجابه، أو ببساطة إذا استيقظت في مزاج جيد في ذلك اليوم وأردت نثر الحب واللطف في كل مكان.   تعتبر إس شكل من أشكال الفعل سير ويعني "أن يكون"، وهو تصريف الغائب للمفرد، لذا فهو يعني "إنه". تعتبر مي طريقة لإطهار الملكية وتعني "لي". تترجم بلاسير إلى "سرور".  بالمثل يمكنك قول "أُن بلاسير" أو "يسعدني ذلك" لتعني أن المعروف الذي يشكرك عليه كان من دواعي سرورك أن تؤديه. لا تستخدم "إل بلاسير إس ميو"، حيث تترجم حرفيًا إلى "الشرف لي". تستخدم هذه العبارة للرد عند تقديم شخص بآخر، على سبيل المثال: يمكنك أن تقول ذلك ردًا على "إس أُن بلاسير كونسيرتيه بيدرو" (إنه لمن دواعي سروري أن ألتقي بك بيدرو).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скажите "con mucho gusto". Скажите "es mi placer”, если хотите выразить особую вежливость.


تتسبب التدريبات البدنية في زيادة تعداد حيواناتك المنوية، حيث تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون. نوّع من التدريبات التي تقوم بها، وتجنب تدريب مجموعة العضلات ذاتها كل يوم. عليك أن تترك الفرصة للعضلات للراحة والبناء، والتسبب في إفراز التستوستيرون.  لا تبالغ في التدريبات. تتسبب التدريبات المبالغ فيها في إفراز الهرمونات الستيرويدية والتي تتسبب في تقليل نسبة التستوستيرون. لا تستخدم الستيرويدات. تساعدك الستيرويدات في بناء عضلاتك، لكنها تتسبب في ضمور الخصيتين وقد تتسبب في العقم، لذلك عليك تجنبها خاصة إذا ما كنت في محاولاتك للإنجاب. تناول طعامًا غنيًا بالبروتين، ويحتوي على نسبة دهون قليلة. تناول الخضروات والحبوب.  تناول المزيد من السمك، اللحم، البيض، والحضروات. تناول المكسرات مثل الكاجو، البندق، الفزدق، وحبوب عباد الشمس، وقرع العسل، حيث تعمل هذه الحبوب على زيادة عدد الحيوانات المنوية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصودا وزيوت الذرة الغنية بالفركتوز. تحتوي الأطعمة ذات الصويا على تأثير الاستروجين غير المحبذ للحيوانات المنوية. بينما تقلل الزيوت الغنية بالفركتوز من مقاومة الجسد للإنسولين، مما يقلل من الخصوبة. عليك إذن بتقليل كمية تناولك للكوكاكولا، حيث تقلل الحيوانات المنوية بنسبة حوالي 30%. تساعدك خسارة الوزن في زيادة عدد الحيوانات المنوية. أثبتت إحدى الدراسات الفرنسية أن الرجال المصابين بالسمنة لديهم تعداد من الحيوانات المنوية أقل بنسبة 42 بالمائة من الرجال أصحاب الأوزان السليمة. وجدت نفس الدراسة أن 81 بالمائة من الرجال المصابين بالسمنة قد لا يحتوي سائلهم المنوي على أيّة حيوانات منوية على الإطلاق. هناك العديد من النظريات التي تفسر هذه الإثباتات، فقد تقوم الأنسجة الدهنية بتحويل التستوستيرون إلى استروجين، أو أن السمانة تزيد من حرارة الخصيتين. جرب تناول المكملات الغذائية الطبيعية. أثبتت الأبحات أن تناول لخمسة ميللي جرامات من حمض الفوليك، و66 ميلليجرامات من سلفات الزنك يوميًا لمدة 26 أسبوعًا، قد تتسبب في زيادة تعداد الحيوانات المنوية بنسة 75 بالمائة. لهذه المواد دور فعال في تكوين الحمض النووي. يُعد فيتامين ج والسيلينيوم من المكملات المفيدة في إنتاج الحيوانات المنوية بدورهما. جرب تناول المواد التي تعالج الداء بالداء:  من المواد التي تزيد من تعداد الحيوانات المنوية القليل بسبب تناول الماريجوانا، مادة الباسيلفورا إنكارناتا.,...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Тренируйтесь регулярно. Придерживайтесь здорового питания. Уменьшите вес тела. Попробуйте применять пищевые добавки. Используйте травы и гомеопатические препараты.


تتسبب التهابات الأسنان في ألم ما بين معتدل إلى شديد في المنطقة الملتهبة، ويختلف الألم في طبيعته على حسب سبب الالتهاب ولكنه عادة ما يكون حادًا ومستمرًا.يصف بعض أطباء الأسنان ألم الأسنان على أنه ألم نابض أو مماثل للقضم، كما أنه ينتقل للأعلى ولأسفل ولجانبي الوجه وإلى أماكن مثل الأذن والفك والرأس.  يفحصك طبيب الأسنان باستعمال مِسبار الأسنان وهو ما يجعلك تشعر بالألم إذا كنت تعاني من التهاب ناتج عنه خُراج في الأسنان، وهو ما يتم وصفه طبيًا باسم الحساسية الشديدة تجاه اللمس أو العض على الأسنان. (وصف موضح في مراجع طب الأسنان مثل ميريك Merck).  ضع في الاعتبار أنه سيصعب عليك تحديد السن الملتهب في حالات الالتهاب الشديد حيث إن الألم يكون قد انتشر لما حولها على نحو مُتفشي، وهو ما سيجعل طبيبك يقوم بإجراء أشعة سينية على الأسنان لتحديد السن المُلتهب. قد يتوقف الألم في حالة موت اللُب الداخلي للسن (داخل الجذر) ولكن هذا لا يعني أن الالتهاب قد انتهى حيث إنه سيتسمر في الانتشار وإصابة الأنسجة والعظام المحيطة. تُصبح الأسنان حساسة إلى السخونة والبرودة (بشكل زائد عن الحساسية الطبيعية تجاه ذلك)؛ يحدث هذا نتيجة الثقوب التي تحدث في مينا الأسنان والتي تُعرف باسم (التسوس) والتي تحتاج إلى العلاج.على سبيل المثال: قد تتعرض لألمٍ شديد إذا ما كنت تتناول الحساء الساخن، يكون الألم حادًا للغاية ويستمر لمدة حتى بعد توقفك عن تناول الحساء.  من الممكن أيضًا أن تعاني من الألم عند تناول المنتجات السكرية والحلويات حيث تتسبب في إثارة الأسنان الملتهبة وإشعارك بالألم.  تتسبب كل هذه الأحاسيس في التهاب اللُب الداخلي للسن والتهاب الأعصاب والأوعية الدموية التي تصل لها، وهي عادة ما تكون آثارًا غير قابلة للعودة إلى حالتها الطبيعية، وتحتاج لعلاجها أن تخضع لحشو العصب. يُصبح المضغ عملية مؤلمة عندما تعاني من التسوس أو خُراج الأسنان وبالتحديد عند مضغ الطعام الصلب، حيث إن المضغ يتسبب في الضغط على الأسنان والفكين مما يتسبب في حدوث الألم والذي قد يستمر لمدة بعد توقفك عن المضغ.  ضع في الاعتبار أنه من الممكن أن تكون هناك أسباب أخرى لشعورك بألم الأسنان والفكين أثناء المضغ، فليس بالضرورة أن يكون السبب هو التهاب الأسنان. على سبيل المثال يميل البعض إلى إطباق الأسنان على بعضها البعض بسبب التوتر وكذلك شد عضلات الفكين بصورة مبالغ فيها مما يتسبب في الألم. تُعرف هذه الحالة باسم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Старайтесь обращать внимание на любую зубную боль или дискомфорт. Обратите внимание на повышенную чувствительность зуба. Следите за динамикой болевых ощущений во время еды.


تتسبب المبيدات الحشرية والكيماويات المستخدمة في إنتاج الأطعمة في بعض التأثيرات المشابهة لزيادة الاستروجين في الجسم عندما يقوم جسدك بامتصاص هذه المواد، ولهذا يحول تناول الطعام العضوي بينك وبين التعرض لهذه الكيماويات الضارة. يقوم الكبد بطرد الاستروجين الزائد إلى العصارة الصفراوية والتي تمر بدورها من خلال الأمعاء أثناء عملية الهضم، ولهذا يساعدك تناول الألياف في عملية الهضم وعملية التخلص من الاستروجين المتواجد بالعصارة الصفراوية.  من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف: الفاكهة والخضروات والحبوب. أثبتت الأبحاث الحديثة أن هذه المشتقات النباتية تسهم في تقليل مستوى الاستروجين في الدم.  تُعتبر بذور الكتان من المواد الغذائية الهامة التي تحتوي على متعددات الفينولات وكذلك الليغنان وهي مركبات لها دور في مجابهة تأثير الاستروجين بالجسد وتعمل على الحد من إنتاجه الزائد. الجدير بالذكر أن بذور الكتان تحتوي على نوع من الاستروجين النباتي يُعرف باسم "فايتو استروجين" ولهذا يجب عليك أن تحذر من الإفراط في تناولها. من أمثلة البذور ذات الخصائص المتشابهة: بذور السمسم وبذور القصعين (الشيا). تحتوي الكثير من الحبوب الخام على كميات كبيرة من المركبات متعددة الفينولات، من أمثلة هذه الحبوب: القمح والشوفان والذرة والأرز والشعير والجودار والذرة البيضاء. يسهم الكبريت في تطهير الكبد من السموم والمواد التي تتسبب في تلفه، وبالتالي يُعتبر تناولك للأطعمة الغنية بالكبريت من طرق حماية الكبد وهو المسئول عن عملية التخلص من الاستروجين في الجسد، ولهذا نجد من الضروري أن تحافظ على صحة كبدك من أجل تقليل مستوى الاستروجين.  من أمثلة الأطعمة الغنية بالكبريت: البصل والثوم وصفار البيض والفواكه الحمضية والخضروات الورقية الخضراء. تحتوي الخضروات من فصيلة الصلبيبيات على نسبة مرتفعة من المواد الكيميائية النباتية (الفايتوكيميكالز) والتي تساعد الجسد في الحد من إنتاج الاستروجين. من أمثلة الخضروات الصلبيبة المفيدة: البروكلي والكرنب والملفوف واللفت والملفوف الصيني. يسهم تناول فطر عيش الغراب في منع إفراز إنزيم "أروماتيز" في الجسد وهو الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأندروجين إلى استروجين، وبالتالي يتم الحد من هذه العملية عن طريق تناول المزيد من عيش الغراب ومن ثم تقليل نسبة الاستروجين في الجسد.  من أمثلة الفطريات الأخرى المتاحة للتناول: الشيتاكي والفطر الأبيض والغاريقون. تحتوي قشرة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ешьте побольше экологически чистых продуктов. Повысьте потребление клетчатки. Обратите внимание на продукты, содержащие полифенолы. Включите в свой рацион продукты, содержащие серу. Включите в свою диету побольше крестоцветных овощей. Ешьте больше грибов. Ешьте красный виноград. Пейте зеленый чай. Ешьте плоды гранатового дерева. Принимайте подходящие вам витамины.


تتسم معظم الإلكترونيات بتقنية مضادة للوهج كالنظارات المستقطبة لذا يسعك اختبار الاستقطاب بالنظر في الشاشة.  افتح شاشة بيضاء لأن السطوع سيجعل نتيجة الاختبار أوضح. ضع النظارة الشمسية حين تصبح أمام الحاسب كما تضعها عادة واحرص أن تجلس أمام الشاشة مباشرة.  قد يفيدك أن ترفع شاشة الحاسوب إلى مستوى العين إذا لم يكن في ذلك الوضع بالفعل. أمل قمة رأسك إلى الجانب الأيمن أو الأيسر حين تجلس أمام الشاشة. ستبدو الشاشة وكأنها تتحول للون الأسود إذا كانت النظارة مستقطبة نظرًا لأن الخصائص المضادة للوهج تبطل بعضها البعض.  حاول أن تميل رأسك للجانب الآخر إذا لم ينجح الأول. ستعرف أن النظرة غير مستقطبة إذا لم تجد نتيجة على أي من الجانبين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите экран компьютера на максимальную яркость. Наденьте солнцезащитные очки. Наклоните голову на 60 градусов влево или вправо.


تتسم هذه الحشرات باستدارة أجسادها مع قرون استشعار طويلة وأنبوبين نحيلين يمتدان من جانبي نصفها الخلفي. قد تكون بيضاء أو سوداء أو رمادية أو خضراء أو صفراء أو وردية حسب نوعها. تبدو بعض الأنواع مغطاة بمادة متشابكة شبيهة بالقطن عند النظر إليها عن قرب.   توجد أنواع طائرة من المن وأخرى دون أجنحة ما يجعلها مصدر إزعاج لابد من مقاومته. تنمو أجنحة بعضها حين ينفد مصدر طعامها الحالي وتطير إلى المراعي الأكثر اخضرارًا.   حشرات المن شائعة في كل أجزاء العالم وتعرف بغزوها أي نوع من المحاصيل أو الأشجار أو الشجيرات أو النباتات المزهرة. اقلب الأوراق وتفحصها عن كثب لضبط المن متلبسًا، فرغم صغره إلا أنه يُرى بالعين المجردة. ما من دليل على وجود المن أفضل من رؤيته بنفسك.   رغم أن حشرات المن تفضل الاقتيات على الأوراق العصارية للفواكه والخضروات إلا أنها ستأكل ما تجده مزروعًا بكل رضا. تشكل أصغر أعداد المن مشكلة كبيرة للمزارعين والبستانيين. لاحظ الأوقات التي تبدو فيها النباتات ذابلة لسبب غير مفهوم. قد يضعف نشاط المن الجائع النباتات الصحيحة أو ينشر المرض بينها بعد مرور فترة طويلة بما يكفي ما يسبب ظهور الاعتلال عليها.   قد يسعك إيجاد علامات عض دقيقة بامتداد حواف الأوراق أو عروقها بالإضافة إلى أعراض المرض الأكثر وضوحًا. يميل المن للنمو خلال شهور الصيف الدافئة. يفرز المن مادة دبقة تعرف "بالمغثر" حين يأكل عصارة النباتات الصحيحة. تزداد احتمالية وجود المنٌ عن قرب إذا كانت أوراق النباتات ملساء ولامعة على نحو غير مألوف وبدت مغطاة بمادة رقيقة شبيهة بالمخاط.   كما يمكن أن يتخذ المغثر لونًا أسود أو بنيًا داكنًا مع بدء نمو العفن والفطريات عليه.  يساعد استخدام الخرطوم على النباتات المصابة بانتظام على جرف المن ومخلفاته. تفحص نباتات حديقتك من الجذور للأطراف بحثًا عن العفصات كل أسبوعين. العفصات هي أماكن بروز أو نمو غير طبيعي يظهر على السطح الخارجي للنباتات المصابة ويشيع ظهوره نتيجة التهيج تجاه حشرات كالمن تتغذى وتضع البيض.   قد ترتبط العفصات بتغير شديد في اللون ما يجعلها تبدو كبروز داكن أو بقع عفن. يمكن للعفصات أن تترك النبات عرضة للأمراض الأشد خطورة إذا أهمل علاجها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь распознавать тлю по внешнему виду. Проверьте, нет ли насекомых с нижней стороны листьев. Обратите внимание на закрученные или обесцвеченные листья. Поищите медвяную падь, чтобы определить, где питается тля. Следите, не появились ли на растениях галлы.


تتشابه بعض المعادن الأخرى مع النحاس الأصفر لكنها تستجيب لطرق التعتيق على نحو مختلف وقد تسبب المعالجة الخاطئة تأكسد القطعة، لذلك خذ القطعة إلى متجر القطع الأثرية أو خبير آخر إذا لم تتمكن من تحديد ذلك بنفسك.  يظهر النحاس الأصفر الخالص بلون بني ذهبي ويعد النحاس من أكثر المعادن تشابهًا معه في المظهر حيث يتصف بلون بني أو بني زهري أو برونز والذي يعد بنيًا بدرجة أغمق.  النحاس الأصفر مغناطيسي بدرجة طفيفة لكنه يستجيب للمغناطيس القوي بشكل ملحوظ؛ إذا انجذب مغناطيسًا صغيرًا نحو السطح بشدة، من المحتمل أن القطعة التي تملكها من معدن مختلف مطليًا بطبقة رقيقة من النحاس الأصفر. إذا كانت القطعة مطلية بالنحاس الأصفر فقط، جرب استخدام معالجة رقيقة، مثل الخل أو ماء الملح لأن المواد الأقوى قد تسبب صدأ طبقة النحاس الرفيعة. إذا كنت تحاول تعتيق النحاس، اطلع على تلك الإرشادات وإذا كنت تريد تعتيق البرونز، اشترِ مادة تعتيق البرونز واتبع طريقة استخدام محلول التعتيق. الورنيش طلاء واقي صلب وشفاف يمنع النحاس الأصفر من التأكسد والذي يمثل عملية التعتيق التي تحاول تسريعها أو تقليدها. ضع مزيل طلاء الأظافر والذي يعرف بالأسيتون أيضًا، على القطعة لتجريدها من الورنيش.  ارتدِ قفازات مطاطية واعمل في منطقة جيدة التهوية لتجنب استنشاق الغازات الضارة. اترك القطع الصغيرة تنقع في الأسيتون. استخدم فرشاة الدهن لوضع المادة الكيميائية على القطع كبيرة الحجم وتأكد من طلاء كل ركن من القطعة. سوف يعمل الميثانول ومزيل الدهان ومرقق الورنيش بشكل جيد أيضًا. انتظر بضع دقائق أو حتى يتقشر الورنيش أو يذوب ويتحول إلى مادة لزجة ثم اغسل القطعة بمياه ساخنة لإزالة بقايا الورنيش. افحص القطعة للتأكد من عدم وجود بقايا للورنيش؛ تكون معظم قطع النحاس الأصفر العصرية مطلية عادةً بطبقة متينة من الورنيش والتي قد تحتاج إلى عدة محاولات لإزالتها تمامًا. إذا كانت القطعة تبدو لزجة أو مطلية بطبقة رقيقة من الدهان، يمكنك تنظيفها بقطعة قماش مغموسة بالكحول المُحمر أو خليط مكون من مقدار متساوٍ من الخل والمياه. إذا كانت القطعة غير مطلية على الإطلاق، يكفي غسلها بالماء والصابون جيدًا لتحضيرها لعملية التعتيق. احرص على ارتداء القفازات حتى مع منتجات التنظيف الآمنة على الجلد إذ قد تتسرب الزيوت من يدك إلى النحاس وتمنع حدوث تأثير التعتيق بشكل مستوٍ. لا تبدأ تنفيذ عملية التعتيق إلا بعد جفاف النحاس الأصفر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что изделие сделано из меди. Изучите, что делать, если ваше изделие не медное. Если медное изделие лакировано, снимите лак с помощью средства для снятия лака. После обработки ацетоном залейте изделие горячей водой. Если на изделии нет никакого защитного покрытия, вымойте его с помощью более щадящих материалов. Тщательно высушите.


تتشكل طريقة رؤيتك لنفسك عن طريق بعض القوى التى ليس لها تأثير على أرض الواقع. تعد معايير الجمال شيئًا متناقضًا ومتغيرًا باستمرار كما تميل للتعبير عن مفاهيم غير متوازنة مثل العنصرية والتمييز ضد كبار السن والتمييز الجنسي والبدني. اسأل نفسك: بماذات يُشعرني هذا؟ هل أتشبث بمعايير مدمرة؟ كلما خطرت ببالك أفكار سلبية حول مظهرك الشخصي.  تجعل مشاهدة التلفاز الكثير من الناس يتمنون مظهرًا مختلفًا.  تفهّم أن المعايير والملامح المستخدمة في الإعلانات لا تؤثر بأي شكل على معايير الجاذبية على أرض الواقع. يتم التلاعب بمظاهر الناس في الصور الفوتوجرافية ليبدو مظهرهم أكثر نحافة ومثالية. سيبدو الناس مرعبين إذا لم يكن لديهم تجعدات أو دهون أو عدم تماثل على الإطلاق في الحياة الواقعية. تفهّم أن تلك الأشكال المختلفة من الجمال يتم تقديرها لأسباب مختلفة. تملك عارضات الأزياء كمثال جسدًا نحيفًا حتى لا يتم تشتيت المشاهد عن الملابس اللاتي يقمن بعرضها. ابحث عن الأشخاص الوسيمين الذين يبدون مثلك فلا أحد يملك مظهرًا فريدًا. سيكون من الصعب أيضًا رؤية نفسك عندما تكون محاطًا بأشخاص لا يحبونك. تذكر أن بطلة قصة البطة القبيحة لم تصبح أجمل عندما نضجت في السن ولكنها تلقت أحكامًا خاطئة عندما كانت صغيرة.  اجمع صورًا للأشخاص الذين تجدهم وسيمين ويمتلكون ملامحًا متشابهة معك. ابحث عن صور ولوحات لأشخاص لديهم نفس شعرك أو شكل جسدك أو بشرتك أو عينيك أو أنفك أو فمك. ابحث في المجلات وفهارس المتاحف وعلى الإنترنت. ابحث عن صور لأشخاص من الدول التي يمتد أصل أجدادك إليها. ابحث عن صور لأشخاص وسيمين من مختلف المناطق وستلاحظ أن معايير الجمال تتغير بشكل مستمر وليست فريدة تمامًا حتى في نفس البلد أو السنة. علّق تلك الصور في غرفتك. ارتدِ ملابسًا كواحد من أيقونات الجمال المشهورين للذهاب لحفلة ما. صدق ما يقوله لك أحدهم عندما يمتدحك ولا تفكر في ضرورة شعورك بالجمال حتى يظن الآخرون أنك جميل. قل "شكرًا جزيًلا" وقم بالإطراء على هذا الشخص في المقابل.  صدقّ الأمر عندما يعجب بك أحدهم. لا يقبل الأشخاص الذين لديهم تدني في تقديرهم لذواتهم الخروج في مواعيد غرامية لأنهم يعانون من تقبّل تلك العروض. اقبل العرض ببساطة! اسأل الشخص الذي في موعد معك عما يحبه فيك وستنبهر بالأشياء التي تجذبه إليك. تأكد من أن تخبرهم ما يعجبك فيهم أيضًا! فالإطراءات الصادقة والمدروسة جذابة جدًا أيضًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откиньте все стандарты красоты. Найдите себе несколько образцов для подражания. Научитесь принимать комплименты.


تتضخم الحكايات والشائعات عند تناقلها وقد تجد نفسك تبالغ عند تفاعلك لشيء لم يحدث كما نُقل لك. إذا تأكدت من الموقف يمكنك عندها التصرف. إذا كنت مع مجموعة من الغرباء لا تبدأ بالنميمة حتى وإن شعرت بالحماس لإخبارهم بما فعل معلمك أو مديرك، فأنت لا تدري لمن قد ينقلوا عنك الحكاية. إذا لم تستطع المقاومة، حاول أن تفعل ذلك أمام أشخاص لا يعلمون عمن تتحدث.  تجنب المشاركة  بنقل الحكايات في جلسات النميمة. حاول دائماً أن تسمع أكثر وتتكلم أقل. كن ودوداً مع الجميع، حتى أولئك الذين لا تعرفهم. حتى إن اغتابك شخص ما، فعلى الأغلب سيكون الآخرين في صفك عندئذٍ.  تعامل مع الجميع في عملك باحترام، ولا تجعل ذلك مقتصراً على المديرين وزملاء العمل، حتى لا يكن لك مرؤوسيك أية ضغائن. فكلما تمادى الخائن في نشر أكاذيبه، أصبح عسيراً عليك دحضها. كشفك للخائن مبكراً، يساعدك في إيقاف الشائعات قبل انتشارها. ابحث عن الإشارات التالية:   سماعك لحكايات كاذبة عن أشياء من المفترض أنك فعلتها. أخبرت شخصاً ما سراً، وعلمت أن الجميع يعلمه. لم يعد الكثيرون يثقون بك للقيام بمساعدتهم في العمل، أو بإخبارك بعض المعلومات الشخصية، ولم يعد أحدٌ يدعوك للمناسبات. أصبح الجميع يعاملونك بطريقة جافة وغير ودودة بدون سبب. تأكد أنك لا تصنع من الحبة قبة عند تعاملك، فبعض السلوكيات السخيفة، مثل التأخر الدائم والإهمال والأنانية قد تدل على الطيش والرعونة، لا التخطيط المدروس للخيانة. أيضاً الزلات العابرة والصغيرة مثل إلغاء ميعاد في اللحظة الأخيرة أو عدم رد مكالمة هاتفية، لا تعني أبداً الخيانة. اكتب ما حدث، وأسبابك للشك في نواياه، فهذا سيساعدك على تحليل الموقف ورؤيته بوضوح فقد يكون هذا جزءً من محاولته لإيذائك أو مجرد سوء تفاهم.  إذا شعرت أن هناك من يحاول إيذائك في العمل، قم بتسجيل ملاحظات عملية عن التأثير السلبي لذلك على عملك. دوّن تفاصيل إنجازاتك في العمل، وردود الفعل الإيجابية لها، وكل الدلائل الأخرى التي قد تساعدك في الدفاع عن نفسك إذا تفاقم الأمر. ابدأ بمراقبة أفعال كل من تشتبه فيهم قبل التسرع بالاستنتاج، فقد يكون سلوكه الفظ نتيجة يوم سيء لا أكثر. هذه سلوكيات قد يتسم بها الشخص الخائن:   إذا كان مديحه لك غير صادق، أو كان مديحه هذا أقرب إلى النقد، فقد يكون غيوراً أو غاضباً منك.   إذا وافقك الرأي في موضوعٍ ما وأنتم على انفراد، ثم إنضم إلى الرأي الآخر عند مناقشة نفس الموضوع في جماعة من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте и перепроверьте информацию, прежде чем начать действовать. Сведите сплетни к минимуму со своей стороны. Постройте хорошие отношения с людьми, которые окружают вас. Научитесь различать признаки лицемерия и предательства на ранней стадии. Помните, что не любое раздражающее поведение является признаком предательства. Начните вести записи о происходящих событиях. Постарайтесь распознать предателя. Поделитесь своими подозрениями с друзьями. Не становитесь лицемером и предателем сами.


تتضمن أشهر متصفحات الإنترنت على أنظمة الويندوز: متصفح إنترنت إكسبلورر وجوجل كروم وموزيلا فايرفوكس. اضغط على زر Alt في متصفح فايرفوكس لعرض شريط القوائم وقائمة "عرض" المنسدلة. اضغط على أيقونة ⋮ الموجودة في أعلى يمين نافذة متصفح كروم لعرض قائمة بخيارات التكبير.  يمكنك أيضًا الضغط على مفاتيح Ctrl++ في معظم المتصفحات. سيتم تكبير الشاشة في كل مرة تضغط فيها على مفاتيح + و Ctrl معًا حتى تصل إلى أقصى حجم ممكن. يمكنك الضغط باستمرار على زر Ctrl أثناء تحريك مؤشر الفأرة لتكبير الشاشة. سيتم تكبير العناصر الموجودة في نافذة المتصفح (سواء كانت صورًا أو نصوصًا) بالنسبة التي اخترتها. استغل خيار تصغير الشاشة لتقليل حجمها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте веб-браузер. Нажмите Вид. Нажмите Масштаб. Нажмите Увеличить. Выберите величину масштабирования. Нажмите Ctrl + "0", чтобы вернуться к значению масштаба по умолчанию.


تتضمن المميزات الأهم للبيتكوين على: الرسوم المنخفضة وحماية الهوية ضد السرقة والحماية من الاحتيال في الدفع والتسوية الفورية للمعاملات.    الرسوم المنخفضة: على خلاف ما هو متبع في أنظمة المعاملات المادية التقليدية حيث يفرض النظام نفسه أحقيته في الحصول على رسوم تعويضية مقابل كل معاملة (كما هو الأمر مع البنوك أو خدمة باي بال مثلًا)، فإن البيتكوين يترفع بنفسه عن هذا الأمر. لن يتم اقتطاع جزء من أموالك نظير كل معاملة، بل فقط بما أنه تتم إدارة النظام من قبل العاملين في تعدين البيتكوين، فالتعويض الوحيد الذي يحصلون عليه هو امتلاك عملات بيتكوين جديدة.  الحماية ضد سرقة الهوية: لا تحتاج شبكة بيتكوين إلى معرفة اسمك أو أي معلومات شخصية أخرى؛ فقط يُحدد لك رقم تعريفي لمحفظتك الرقمية (الوسيلة التي تستخدمها في إرسال واستقبال البيتكوين). على خلاف الأمر في البطاقة الائتمانية حيث يكون للشركة الوسطية أحقية الاطلاع على رقمك التعريفي وحدك الائتماني الأقصى، تتم المعاملات من قبل شبكة بيتكوين بشكل مجهول الهوية تمامًا.  الحماية ضد الاحتيال في الدفع: تفرض الطبيعة الرقمية الكاملة لعملة البيتكوين استحالة أن يتم تزييفها بأي شكل من الأشكال، وهو ما يضمن الحماية ضد عمليات الاحتيال في الدفع (الدفع بعملات مزورة). بالإضافة لذلك، لا يمكن أن يتم إعادة المعاملات، كما قد يحدث في حالة رد المبالغ المدفوعة بواسطة البطاقة الائتمانية.  التحويل والتسوية الفورية للمعاملات: في المعاملات التقليدية تظهر احتمالية حدوث تأخير لعدة أيام أو تعليق للتحويلات المالية أو غيرها من العقبات، لكن عندما يتعلق الأمر بالبيتكوين، فإن عدم وجود طرف ثالث وسيط في المنتصف بين طرفي المعاملة المالية يضمن أن يتم التحويل بشكل مباشر وبسهولة شديدة بلا أية تعقيدات أو تأخير أو رسوم إضافية، والتي تضطر لدفعها عادة نظير إجراء عمليات شراء بين أفراد يستخدمون مؤسسات مصرفية أو عملات مختلفة، بينما في البيتكوين تكون العملة واحدة والوسيط المصرفي غير موجود من الأساس. إذا قام أحد الأفراد في التعاملات البنكية العادية بمعاملة احتيالية على بطاقتك الائتمانية أو إذا تعرض البنك الذي تتعامل معه إلى الإفلاس، فهناك قوانين منظمة تعمل على تقليل الخسائر إلى أقل حد ممكن. تختلف التعاملات في البيتكوين عن البنوك في هذه الجزئية، كونها لا توفر لك أي ضمانات أمان في حالة تعرض رصيدك من البيتكوين إلى الضياع أو السرقة؛ لا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Плюсы биткоина. Минусы биткоина. Инвестиционные риски.


تتضمن جلسة البخار البسيطة استخدام الماء فقط. لا يتطلب الأمر استخدام الكثير من الماء. املئي قدرًا صغيرًا بكوب أو كوبين من الماء وارفعي درجة حرارته حتى يصل إلى مرحلة الغليان. اغسلي وجهكِ باستخدام منظّف رقيق أثناء تسخين الماء. احرصي على إزالة مساحيق التجميل والغبار من على الوجه بالكامل، وكذلك العرق الموجود على سطح البشرة. من المهم جدًا كون البشرة نظيفة عند استخدام البخار عليها. يؤدّي استخدام البخار إلى تفتّح المسام، وقد يؤدّي وجود الغبار أو مساحيق التجميل إلى تحسّس البشرة.  لا تغسلي وجهك بمقشّر أو صابون قوي. يفضّل استخدام غسول لطيف قبل جلسة البخار لتقليل احتمالية تحسّس البشرة بسبب البخار. ربّتي على الوجه بمنشفة ناعمة لتجفيفه. إن كنتِ تقومين باستخدام البخار كجزء من معالجة كاملة للوجه في المنزل، قومي بصب الماء في وعاء من السيراميك أو الزجاج. إن كنتِ ترغبين باستخدام البخار بسرعة، يمكنكِ تركه في القدر. ضعي الوعاء الذي تستخدمينه على بضعة مناشف فوق طاولة. لا تصبّي الماء في وعاء بلاستيكي. لعلكِ لا ترغبين بتواجد جزيئات بلاستيكية صغيرة ضمن علاج الوجه الخاص بكِ. لقد حان الوقت لإضافة الزيوت العطرية أو الأعشاب إلى الماء لجعل العلاج أكثر خصوصية. ستتحوّل الجلسة إلى جلسة علاج عطري إن أضفتِ الزيوت أو الأعشاب إلى الماء. يكفي إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية.  احرصي على إضافة أي إضافات بعد إبعاد الماء عن النار وإلا فإن الروائح ستتبخّر بسرعة. إن لم تكوني تمتلكي زيوتًا أو أعشابًا مميزة، جرّبي الشاي. أضيفي بضع أكياس من الشاي العشبي إلى الماء. يعدّ كلًّا من البابونج، والنعناع، والشاي إضافات رائعة. ضعي المنشفة فوق رأسك لتنزل على جانبي الوعاء وتحصر البخار إلى جوار الجلد. قرّبي وجهك من الماء المغلي للشعور بالبخار على الوجه، ولكن لا تقتربي بشكل كبير بحيث تشعري بحرق الجلد أو بمعاناة عند التنفّس.  تدوم جلسة العلاج بالبخار لفترة 10 دقائق عادةً. يمكنكِ تلقّي نفس الفوائد تقريبًا إن دامت الجلسة لمدة 5 دقائق. لا تستخدمي البخار على الوجه لأكثر من 10 دقائق، خصوصًا إن كنتِ تعانين من حبّ الشباب أو مشاكل البشرة الأخرى. يؤدّي البخار إلى تورّم الوجه، وقد يؤدّي إلى تفاقم حالة حب الشباب إن تم تنفيذه لفترة طويلة. يؤدّي استخدام البخار إلى فتح المسام على الأقل، مما يجعل هذا الوقت مناسبًا لسحب الغبار والشوائب الأخرى. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي استخدام البخار...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте небольшую кастрюлю воды и доведите ее до кипения. Умойте лицо. Налейте кипяток в чашку. Добавьте эфирные масла и травы. Распаривайте лицо, покрыв голову полотенцем. Очистите поры от грязи с помощью маски. Выровняйте тон лица. Увлажните кожу лица.


تتضمن ممارسة اليوجا القوية تحديد نية. قد يكون تدريبك مرضيًا أكثر إذا استغرقت بضع ثوان لتكريسه إلى شيء أو شخص ما.   لامس قاعدتي راحتيك برفق ثم راحتيك وأخيرًا أصابعك لعمل صلاة باليدين. يمكنك أن تترك مساحة صغيرة بين راحتيك إذا كنت تحب أن تترك الطاقة تتدفق. فكر في شيء بسيط مثل "إطلاق العنان" إذا لم تكن تعرف نواياك. جرب تمديد فترة التدريب بأن تثبت على كل وضعية لوقت أطول وتنتقل بسلاسة بين الوضعيات بعد أن تشعر بالارتياح الكافي لممارسة اليوجا. أضف وضعيات جديدة وصعبة حين تتمكن من ذلك.  تتراوح مدة العديد من صفوف اليوجا بين 60 و90 دقيقة لذا يمكنك تخصيص هذه المدة للتدريب. قد ترغب في تقوية شدة تدريبك مع زيادة ارتياحك لهذا النظام. يمكن فعل هذا بسهولة عن طريق الثبوت على كل وضعية لفترة أطول قليلًا وتحدي نفسك بالانغماس بشكل أعمق في الوضعيات الصعبة.   يمكن أخذ الوضعيات التي تتضمن السكوات أو اللانج لمستوى أخفض. يمكنك زيادة سرعة الانتقال بين الوضعيات لزيادة الشدة. يمكنك أيضًا إدراج الأسانات الصعبة من كل نوع من أنواع الوضعيات الأربعة. قد ترغب مثلًا أن تجرب الوقوف الثلاثي على الرأس (سيرساسانا 2) بدلًا من الوقوف العادي على الرأس. تتمثل إحدى أفضل الطرق لتعزيز ممارستك لليوجا في زيادة أيام ممارستك لها. يمكنك أن تصل تدريجيًا لمدة 5-7 أيام في الأسبوع بشكل آمن.  يمكن أن تفيد الآثار الإيجابية لليوجا صحتك النفسية والجسمانية إذا جعلتها جزءًا من نظامك اليومي. يحب العديدون أن يبدؤوا تدريبهم بجلسة إنشاد أو تأمل. يمكن أن يساعد هذا على طرد الأفكار المشتتة والتركيز على تنفسك وطاقتك ورفع وعيك بعقلك وجسمك.   ضع في اعتبارك أن تبدأ التأمل و/أو الغناء ب"أوم" وهو الصوت الأبسط. يمكنك أن تشعر باهتزازات المانترا في البطن السفلية إذا أنشدت. جرب الجلوس بوضعية أكثر انتصابًا إذا لم تتمكن من استشعار ذلك. يمكنك اختيار أنواع أخرى من المانترا أيضًا. يمكن أن تساعدك ماها مانترا –التي تسمى أيضًا بالمانترا العظيمة أو هاري كريشنا- على تحقيق الخلاص والسلام الذهني.  كرر المانترا قدر ما تريد. وكلماتها هي: هاري كريشنا هاري كريشنا كريشنا كريشنا هاري هاري هاري راما راما راما هاري هاري.   اترك أفكارك تتحرر من عقلك متى ظهرت. سيعلمك هذا التركيز والتخلي عن أي شيء لا تستطيع التحكم به. يمكنك أن تكرر كلمة "سماح" مع كل شهيق و"اذهب" مع كل زفير في أي وقت تشعر بأنك تحتاج لاستعادة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите цель. Увеличивайте продолжительность практики. Усильте свою практику. Увеличьте частоту занятий. Начните с медитации. Ставьте новые цели. Продолжайте двигаться вперед.


تتطلب أنثى العذراء منك صبرًا حتى تصبح على سجيتها معك؛ أي أنها تحتاج إلى معرفتك جيدًا وأن تشعر بالارتياح تجاهك قبل أن تبدأ الأمور في أي تصاعد وتقارب نحو الحميمية أو الرومانسية. تحب فتاة العذراء أن تكون على دراية بما ستقدم عليه. لذلك حاول أن تصادقها أولًا وتذكر أن كل الأشياء ذات القيمة تستحق الانتظار وهو ما ينطبق عليها أيضًا. حاول أن تلمسها بلطف عن طريق المصادفة حتى تعتاد هي على الاتصال الجسدي بينكما. انتبه إلى أن هذا لا يعرضك لاحتمالية رفضها لك ولكنه يُأصل للمساتك لها في عقلها الباطن على أمل أنها سوف تحب تلك اللمسات وسترغب في المزيد منها أو أنك ستجدها تبادلك اللمس كعلامة على أنه بإمكانك أن تستمر فيما تفعله.    إن فتاة العذراء شديدة الخجل ولكن لا تظن أن خجلها هذا يعني عدم انجذابها إليك. لكي تبدأ علاقة مع فتاة العذراء، عليك أنت القيام بالخطوة الأولى، وذلك لكونها خجولة وتقليدية. بمجرد ما أن تعتاد عليك فستجد أن خجلها هذا قد اختفى وأنها أصبحت أكثر ثقة، ولكن حالياً فسيكون الجهد كله عليك.  اعرف جيدًا ما تريد تحقيقه فهي تنجذب إلى خططك المعروفة وأهدافك المحددة. أخبرها أنك تريد اصطحابها للعشاء أو ما الذي تنوي فعله في عطلة نهاية الأسبوع، فمن ذا الذي سيرفض عرضًا مقدمًا بهذه الثقة والرغبة؟ كُن تقليديًا. لا تندفع نحو الخطط المستقبلية البعيدة أو محاولة الاقتراب الجسدي، ولكن كن رومانسيًا وخذ الأمور بروية في البدء. فهي تريد منك التودد إليها أولًا. إن نساء هذا البرج لديهن ميل تجاه الكلمات الرومانسية ولهذا ستجدها تفضل أن تناديها بكلمات مثل "جميلة" أو "حلوة" بدلًا من "مثيرة"، كما أنه من الضرورة أن تعاملها بطيبة ومراعاة، فهي لن تنبهر بأيّة تصرفات تنم عن محاولات فرض السيطرة حتى وإن كانت في إطار الألعاب أو المداعبة. تذكر أنها تبحث عن شريك دائم في حياتها لا يتسبب في شعورها بالقلق ويريح عقلها من كثرة التفكير. يعني ذلك أنها لن تتقبل أسلوب المطاردة من أي من الطرفين، فهي تريد التأكد من انجذابك لها دون غيرها وأنك لن ترحل دون مبررات. باختصار تريد  أن تثق بك. تُقدر أنثى العذراء عقليتك فوق كل شيء، فلا شك أنه من الجيد أن تكون لطيفًا ووسيمًا، ولكن إذا لم تكن ذكيًا بالصورة التي تريدها، سوف تفقد اهتمامها بك كليًا. انتبه إلى ما يثير حماستها عندما تتحدث معك؛ فهي غالباً على دراية بجميع الأحداث من حولها. تحب فتاة العذراء أن تتحث معها عن الأحداث...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сначала станьте для нее другом. Сделайте первый шаг. Будьте вежливы и милы по отношению к ней. Заводите с ней умные разговоры. Читайте по глазам.


تتطلب بذور الخشخاش فترة تنضيد حتى تبرعم؛ يعني هذا أنه يجب تعريضها للبرد أو الصقيع قبل أن تبرعم. عادة ما يكون بذر بذور الخشخاش في الشتاء خيارًا آمنًا بسبب ارتفاع احتمالات الصقيع، أو في الربيع بالنسبة للمناطق الأكثر برودة، والخريف في المناطق التي تتسم بشتائها المعتدل (بين هذا وذاك) حتى تتعرض لدرجات الحرارة الباردة بكثرة قبل أن يدفأ الطقس في الربيع. سيبدأ تبرعم البذور بعد 14-28 يومًا وتظهر سوقها. يبذر الخشخاش على السطح ولا يدفن في حُفَر. فكك سطح التربة قليلًا بجاروف البستنة حتى تجهزها. ما من حاجة للحرث إلى عمق يزيد عن 2,5 سم، بل أن هذا يصعب أساسًا نمو الخشخاش. انثرها على الوحل المفكك للتو. يسقط الخشخاش في الطبيعة بذوره الصغيرة بما يكفي لتتفرق بسهولة على الأرض بفعل الريح. فرق البذور واتركها تسقط كيفما اتفق بدلًا من محاولة زراعة الخشخاش في صفوف. سيصعب إبقاء البذور محكومة ببقعة سقوطها. حافظ على رطوبة المنطقة برش الماء على التربة. لا تغمرها وإلا فقد تغرق البذور الرقيقة. ستبرعم حين يدفأ الجو في الربيع. يدعم تخفيف النباتات نموها وإنتاجها لمزيد من الزهور. يعتبر قطع قمم النبات الذي تخففه بالمقص فكرة جيدة كيلا تربك بقية جذور الخشخاش. يمكنك تخفيف الخشخاش حين تراه يبرعم لتترك مساحة بسيطة تنمو فيها كل النباتات. ترفق الأنواع المختلفة بتعليمات مختلفة مثل المسافة اللازمة بينها. هذه الخطوة ليست ضرورية تمامًا لكنها قد تزيد تحكمك بالشكل النهائي لفرش الزهور.  ستسقط الزهور وتبقى القرنات التي يمكنك جمعها لزراعتها في الموسم التالي، حتى أن بعض الأنواع تنتج بذورًا قابلة للأكل يسعك استخدامها لعمل الحلوى، ككعك المافن ببذور الخشخاش. لا تتطلب معظم زهور الخشخاش الكثير من الماء بمجرد أن تنمو قليلًا، في الحقيقة فإن الإفراط في السقاية قد يسبب نمو سيقانها كثيرًا وهذا الطول لا يكون جذابًا مع نبات الخشخاش.   اسق الخشخاش باعتدال وبانتظام حين يزهر أو يكون على وشك الإزهار. اسق الخشخاش عند جفاف أول 2,5 سم من التربة فقط بعد فترة الإزهار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сажайте семена весной или осенью. Взрыхлите почву там, где планируете сеять. Посейте семена. Поливайте семена. Проредите маки. Когда маки начинают цвести, удаляйте часть бутонов, чтобы они цвели пышнее. Вырастите коробочки с семенами. Поливайте маки умеренно.


تتطلب خدمات المواطنة والهجرة بالولايات المتحدة ألا يقل سنك عن 18 سنة للخضوع لعملية التجنيس، مهما كانت المدة التي عشتها في الولايات المتحدة. تظهر بطاقة إقامتك الدائمة أو "البطاقة الخضراء" البيانات التي تدل على أنك مُنحت حق الإقامة الدائمة، والتي تؤهلك للبدء في عملية التجنيس فور إتمام الخمسة سنوات من تاريخ منح الإقامة.    إذا كنت متزوجًا بمواطنة أمريكية، فيمكنك البدء بعملية التجنيس بعد العيش كمقيم دائم مع زوجتك لمدة 3 سنوات بدلًا من 5 سنوات. إذا كنت قد خدمت في الجيش الأمريكي لمدة تزيد عن سنة واحدة، فليس عليك الانتظار لمدة 5 سنوات للإقامة الدائمة. إذا تركت الولايات المتحدة لمدة 6 أشهر أو يزيد، فقد انقعطت حالة إقامتك الدائمة، وربما عليك تعويض الوقت الفائت قبل البدء بعملية التجنيس. في أغلب الحالات، لا يجوز التقديم للمواطنة الأمريكية في حين كنت خارج البلاد. ستحدد مصلحة خدمات المواطنة والتجنيس ما إذا كنت تتممع بحسن السلوك أم لا من خلال أخذ الآتي في الاعتبار:    سجلك الجنائي. الجرائم المرتكبة بنية إلحاق الأذى أو أعمال إرهابية أو جرائم تتعلق بالمخدرات أو الكحول أو جرائم الكراهية أو أية أنواع أخرى يمكن أن تجعلك غير مؤهل لعملية التجنيس. الكذب حول جرائمك السابقة أساسًا لرفض طلبك. لن تؤثر معظم المخالفات المرورية والحوادث الطفيفة على طلبك. سوف تُحدد تلك الاختبارات في هذا الموضوع كجزء من عملية التقديم.  ستقل دقة متطلبات اللغة بالنسبة للمتقدمين المتجاوزين للسن المحدد أو أصحاب الإعاقة. سيحدد امتحان التربية الوطنية كجزء من عملية التقديم.   ستقل دقة متطلبات التربية الوطنية بالنسبة للمتقدمين المتجاوزين للسن المحدد أو أصحاب الإعاقة. سيكون تأدية قسم الولاء هي الخطوة الأخيرة للتأهيل لتصبح مواطنًا أمريكيًا. كن على استعداد بالوفاء بـ:   نبذ الولاءات الأجنبية. دعم الدستور. خدمة الولايات المتحدة، سواء كجزء من الجيش أو من خلال الخدمة الميدانية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Достигнуть 18-летнего возраста. Проживать в качестве постоянного жителя в США в течение пяти лет подряд. Присутствовать физически на территории  Соединенных Штатов. Иметь высокие моральные качества. Уметь читать, писать и говорить по-английски. Иметь базовые познания по истории и государственному устройству США. Доказать преданность к Конституции.


تتطور كل علاقة في حدود سرعتها الخاصة، وليس هناك داعٍ للإسراع نحو أن تصبحوا "رفقاء روح" أو "أفضل أصدقاء للأبد" فقط لأنك تشعر بشعور رائع مع ذلك الشخص. اعتز بحداثة الأمر وبالإثارة لوجود شيء جديد لأنها لن تعود جديدة مرة أخرى. من الممكن لعدم معرفة كيف ستنفتح رابطة معينة وإلام ستؤول، أن يكون مرهقًا للأعصاب، لكنه مثير أيضًا! كن صبورًا وتعلم أن تتلذذ بالإثارة. لا تحاول أن تدفع العلاقة لمرحلة ليست مستعدة لها بعد، وإلا فإنك ستُخَرِّب المرح وتخلق التوتر. إذا كنت قد حظيت بسعادة غامرة في خروجكما في مساء يوم الجمعة، فعلى الأرجح أنك لا تطيق الانتظار لتكرار التجربة بأقرب ما يمكن. مع ذلك، بدلًا من أن يكون أول شيء تفعله صباح السبت هو مهاتفة صديقك لعمل المزيد من الخطط، أمهل الأمر بضعة أيام. تلذذ بالمرح الذي حظيت به وأعطِ صديقك الفرصة ليتلذذ به أيضًا. عندما يحين الوقت للخروج مرة أخرى، سيكون كل منكما قد واتته الفرصة ليصبح في الحقيقة متطلعًا لرؤية الآخر، مما سيجعل وقتكما معًا أحلى. جزء من السبب الذي يجعل الناس متحمسين بشكل غير متناسب مع ما يحدث هو أننا نميل لتقديس الآخرين في بداية العلاقة. عندما تقابل أحدهم للمرة الأولى وتجد ما يربطكما ويجعل بينكما تواصل، من السهل جدًا أن تغرق في خيالات عن الروعة المتوقعة لهذه الصداقة أو العلاقة. مع ذلك، ينتج عن تلك الخيالات توقعات كبرى، وأحيانًا تكون تلك التوقعات غير واقعية! في هذه اللحظة ربما تظن أنك ترغب بقضاء كل وقتك مع ذلك الشخص، إلا أنك بذلك تُعِدّ نفسك للخذلان. احرص على تذكير نفسك أن ذلك الشخص الجديد في حياتك هو إنسان، مما يعني أنه 'ليس كاملًا'. سيرتكب أخطاءً، وسيكون عليك أن تكون مستعدًا لتواجه ذلك وتسامح، بدلًا من أن تتصرف وكأنك صدمت لأن ذلك الشخص جرؤ أن يكون شيئًا آخر غير مثالي. تخيل تعاملك مع هذا الشخص على أنه لعبة تنس أو كرة طائرة. في كل مرة تبدأ بالتواصل، ترمي الكرة لجانبه من الملعب. ثم يكون عليك أن تنتظر حتى يعيدها. لا تقذف بمجموعة أخرى إضافية فقط لتتأكد أنه ما زال مهتمًا باللعب. إذا كنت على جانب احتياجي نوعًا ما، فذلك على الأرجح يجعلك متضايقًا وقلقًا وأنت في الانتظار. عندما يحدث ذلك، خذ نفسًا عميقًا. إذا كنت قد تواصلت مع أحدهم بالفعل (أرسلت له بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية أو اتصلت بهاتفه أو تركت له رسالة صوتية) لا داعي لتكرر ذلك مرة أخرى. في أي وقت تشعر بحاجة ملحة لتتواصل معه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Притормозите. Снимите розовые очки. Практикуйте quid pro quo (латинская фраза, означающая «то за это», услуга за услугу). Не давите и не душите. Замечайте признаки того, что человеку больше неинтересно. Уважайте желания других людей. Замечайте, удовлетворяются ли ваши потребности.


تتعدد أنواع الريحان وأصنافه، ولكل منها نكهة ورائحة تميزه. فتعرَّف على المزيد من أنواعِ الريحانِ المختلفة ثمَّ اختر نوعًا أو أكثر من بينها حسبما يروقُ لك، ومن ثمَّ قم بشرائها من متجر لبيع لوازم الحدائق، وإليك نبذة مختصرة عن كل نوع:   يتميز ريحان القرفة برائحة البُهار الحُلو، كما أن له أزهارٌ جميلةٌ وعطرةٌ على نحوٍ رائعٍ. يحتوي ريحان الليمون على مركَّب السيترال، وهو خليطُ عطريٌ مأخوذ من الفواكِه الحمضيَّة، وتفوحُ منه رائحة الليمون. يُزرع الريحان الأحمر عادةً بهدفِ استخدامه كنباتٍ للزينة، وكذلك لطيبِ رائحتهِ وأزهارهِ الرائعة. هناك أنواعٌ من الريحان معمِّرة والتي تتجدد عامًا بعد الآخر، كالريحان الأزرق الإفريقي )الذي يتميز بعروق زرقاء جميلة على أوراقه) والرياحين التايلاندية. في حين تنمو معظم أنواع الريحان الأخرى عامًا بعد عام. ويصعب نمو ريحان الكرة والريحان اليوناني مقارنةً بأنواع النمو الأخرى إلا أنهما يكوِّنان شجيرات صغيرة جميلة المظهر ومنمَّقة الشكل. فعادة يحتاجُ الريحانُ إلى الهواء الدافئ والشمس لينمو بشكل جيد، لذلك يفضل البدء بزراعته في الداخل بدلاً من المخاطرة وزراعته في الخارج وتعريضه للضرر بفعل الصقيع.  أما إذا كنت تعيش في مناخ حار؛ فيمكنك البدء في زراعة البذور في الخارج. لمعرفة توقيت موسم الصقيع، عليك استشارة مزارع أو قراءة التوقعات المناخية في منطقتك. املأ حاويات البذور بخليط السماد بكميات متساوية من البرليت، والفيرميكيولايت، والخث، ثم اضغط على الخليط قليلاً لتفريغ الهواء، ثم بلل الخليط برشَّهِ بالماء حتى يصبح جاهزًا لتوفير البيئة المناسبة لنمو بذور الريحان. ضع 1-2 من البذور في كل حاوية، ثم ضع طبقات من التراب برفق، بعد ذلك قم بلف الحاويات بأكياس أو أغطية بلاستيكية للإبقاء عليها رطبة، ودع الحاويات على نافذة مشمسة. أَزِح الغلافَ البلاستيكيّ ورُش الحاويات بالمياه مرتين يوميًا. وعندما تُلاحظ أنَّ البراعم الخضراء قد شقت التربة وظهرت على السطح، فاعلم أن ذلك وقت إزالة الأغطية البلاستيكيَّة، وعليكَ المحافظة على ريّ البراعم مرتين يوميًّا، ولا تترك التربة تجفُّ أبدًا، وعندما يصبح طول النباتات بِضعَ بُوصات وتأخذُ أوراقها في النُّمو، فاعلمْ أنه قد حان الوقتُ لنقلها في وعاءٍ كبيرٍ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите сорт базилика, который хотите выращивать. Посадите семена в помещении за 4-6 недель до последних заморозков. Подготовьте тару для семян. Посадите семена. Когда появятся ростки, снимите полиэтиленовую обертку.


تتعرض هالتنا الشخصية لكثير من الطاقة السلبية التي تجذبها نحوها دون وعي، فعلى سبيل المثال قد تكون في مزاج جيد وتتشوق لقضاء بعض الوقت مع أحد أصدقائك، ومن ثم وأثناء سهرتكما تشعر بأن مزاجك قد تغير وأنك في حالة من القلق، ثم تعود للمنزل لتجد نفسك في مزاج سيء دون سبب واضح وهو الأمر الذي يمكن تفسيره بناء على ما سبق وهو ما يتطلب أن تعمل على تطهير هالتك. تعتبر عملية التطهير هامة الفعل حتى مع عدم كون هالتك في حالة من عدم الاتزان، فمجرد فعل ذلك بشكل دوري يُخلصك من الطاقات السلبية. هناك بعض الطرق التي يمكنك إتباعها لحماية هالتك وتقويتها بشكل مستمر ومنها: التدليك ودروع الحماية وقطع حبال الطاقة والتدخل العلوي.  جرّب طريقة ريكي للتعافي Reiki energy healing. تعتمد هذه التقنية على اللمس الخفيف من أجل التخلص من الطاقة المحبوسة في الجسد وتحفيز سريانها، حيث يعمل المعالج دور الوسيط في نقل الطاقة السماوية إلى جسدك ليحفز الطاقة داخلك ويمنع ذلك الانسداد العقلي أو الحسي أو الروحي أو البدني.     اخلق درعًا. تخيل درعًا أو فقاعة من الضوء الأبيض البراق يحيط بك ويطرد الطاقة والمشاعر السلبية التي قد تهاجمك ويمنع الآخرين من استنزاف طاقتك الخاصة.     اقطع حبال الطاقة. اقطع حبال الطاقة السلبية التي تربط بينك وبين الأشخاص أو الأشياء وبخاصة حبال الخوف التي تستنزف طاقتك على عكس حبال الطاقة الإيجابية التي تنقل المحبة، تخيل نفسك أو ملاك حامي يقطع تلك الحبال الوهمية بالسيف أو شخص ما يقطعها بشعاع الليزر. اطلب المساعدة السماوية. اطلب المساعدة من الله فهو دائمًا موجود لأجلك، ادع الله أن يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية وفي قطع تلك الحبال التي تصلك بالآخرين وأن يملئ هالتك باللون الأخضر وأن يطهرك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, когда пришло время для очищения. Защитите свою ауру.


تتكرر هذه الدورة  مرتين في العام، لذا تابعها لتعرف متى تصبح الكلبة في مرحلة التبويض. تمر دورة التخصيب في الكلاب بأربعة مراحل: "مقدمات الوداق" و"الشبق" و"تلية الوداق" و"التجفر". قد يلزم الأمر عدة دورات كي تتمكن من التعرف على تلك المراحل.  تبدأ مرحلة مقدمات الوداق بتضخم في فرج الكلبة ويصبح مبللًا بالإفرازات المهبلية وتبدأ في النزيف وتستمر تلك المرحلة 9 أيام ولكنها قد تطول إلى 20 يوم. تجذب خلالها الذكور ولكنها لا تتزاوج معهم.  يلي ذلك مرحلة الشبق والتي تستمر 9 أيام، حيث تكون الخصوبة على أشدها في أول 5 أيام منها، وفي هذه المرحلة تسمح للذكور بالجماع معها وتكون اجتماعية، وتصبح قلقة وتزداد حركاتها في كل مكان وإذا كانت داخل المنزل تجري في قلق من غرفة إلى أخرى وتتوقف وتموء عند باب الغرفة أو الشباك وتتبول كثيرًا، وتحك رأسها والخاصرة على قطع أثاث المنزل وذلك لنشر الهرمونات الجنسية حيث أنها بمثابة رسائل كيميائية تبعثها إلى الذكور للحث على التزاوج والجماع. تنتهي هذه المرحلة عندما يعود الفرج إلى حجمه وتبدأ في إبعاد الذكور عنها.  تستمر مرحلة تلية الوداق 50 يوم ولكنها قد تمتد إلى 80 أو 90 يوم، وتسستمر مرحلة التجفر من شهرين إلى ثلاثة أشهر. لا تقوم الكلبة بالتزاوج في هذين المرحلتين اللتين يمثلان نهاية دورة خصوبتها. يمكن أن يقوم الطبيب البيطري بعمل مسحة مهبيلة للتأكد من أن الكلبة تمر بمرحلة الشبق. يتم إجراء المسحة المهبلية من خلال فحص الخلايا المهبلية تحت المجهر، وتعتبر عملية غير ضارة للكلبة حيث أنها لا تعتبر جراحة. قد يحتاج الطبيب لفحص عدة عينات للتأكد من الأمر. سيبحث الطبيب البيطري كجزء من الفحص عن أية تغيرات في الخلايا تدل على أن الكلبة في مرحلة التبويض ويمكنه أيضًا أن يحدد الوقت الأنسب للتزاوج. يقوم الطبيب البيطرى بذلك عن طريق سحب عينة من دم الكلب وفحصها للتاكد من موعد التبويض وقد يتطلب الأمر أكثر من عينة يعتبر هذا الاختبار دقيقًا جدًا في تحديد أنسب وقت للتزاوج، خاصةً إذا كان لدى كلبتك تاريخ من عدم نجاح التزاوج، لذا قم بإجراء هذا الاختبار قبل ترتيب موعد تزاوج لها مع ذكر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отслеживайте репродуктивный цикл вашей собаки. Сдайте в ветклинике влагалищный мазок на готовность суки к вязке. Сдайте анализ крови на прогестерон.


تتكون قائمتك من مجموعة من العناصر المختلفة التي لا علاقة لها ببعضها البعض. إذا كان لديك عدد كبير جدًا من الأشياء التي يجب تذكرها، فسيكون ذلك عسيرًا. لهذا السبب، تعتبر طريقة التسلسل هي الأفضل لحفظ قوائم قصيرة من العناصر التي يصعب تذكرها. يعتبر الحفظ بالتسلسل مفيدًا لحفظ عدد محدود من العناصر في قائمة عشوائية التي لا توجد أي علاقة ظاهرية تربط بينها (مثل: قائمة تحتوي على "شجرة وطائر ولوحة مفاتيح وزجاجة"). من الصعب تطبيق طريقة مثل طريقة التقسيم في هذه الحالة، لأنه لا توجد أي تصنيفات حقيقية يمكن تقسيم عناصر القائمة وفقًا إليها. هذا هو الجزء الممتع في هذه الطريقة؛ كلما كانت جملتك أو صورتك غريبة واستثنائية، كلما كان من الأسهل تذكرها. على سبيل المثال: ساندويتش زبدة الفول السوداني وحبوب بن الإسبرسو ملفوفان في كابل إيثرنت بواسطة مفك براغي. سوف تستخدم جملتك أو صورتك كإشارة لاستحضار ما حفظته.  ساندويتش زبدة الفول السوداني وقهوة إسبريسو ملفوفان في كابل إيثرنت بواسطة مفك براغي=زبدة فول سوداني وقهوة إسبريسو وخبز وكابل إيثرنت ومفك براغي

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предположим, вам необходимо заучить список покупок. В каких случаях эффективно объединение понятий? Составьте предложение или зрительный образ, состоящие из всех тех предметов или понятий, которые вам нужно запомнить. Повторите и заучите предложение или описание образа, а затем потренируйтесь извлекать из этого предложения или образа то, что вам необходимо запомнить.


تتم عملية إعادة تزجيج البورسلين بسهولة في المنزل وهي طريقة رائعة لاستعادة لمعة الأحواض البورسلين بأقل جهد ممكن. للاستخدام، احرص على تنظيف الحوض بقدر ما تستطيع ثم اشطفه وضَع عامل التزجيج باستخدام قطعة قماش نظيفة. غطّ الحوض بأكمله بطبقة رقيقة من مزيج البورسلين. اتبع الإرشادات المتوفرة مع المنتج قبل استخدام الحوض مرة أخرى. يباع طلاء البورسلين أحيانًا على أنه ملمّع للبلاط مصمَّم خصيصًا لبلاط البورسلين. ما عليك سوى وضع بضع قطرات من الزيت على قطعة قماش نظيفة وامسح الحوض بها. سيمنع ذلك البقع من الالتصاق بالحوض ويجعل رائحته رائعة دومًا. لن تحتاج الكثير من شمع السيارات. ببساطة ضع قليلًا منه على إسفنجة نظيفة واستخدمها لتغطية وعاء الحوض؛ سيبقي ذلك حوضك نظيفًا ورائحته جيدة. تُصنع أحواض البورسلين عن طريق دمج البورسلين بهيكل من الحديد الزهر ولذلك تكون متينة بشكل لا يصدق عند الانتهاء، بالتالي لن يكون من المكلف إعادة تزجيج الحوض الملطخ أو المتآكل بواسطة متخصص، لأن هذه العملية ستطيل عمر الحوض لسنوات طويلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите набор для полировки керамики. Нанесите немного лимонного или детского масла, чтобы придать раковине блеска. Используйте автомобильный воск, чтобы отполировать раковину и защитить ее от царапин. При желании можно заказать профессиональную полировку раковины.


تتماشى نكهة الزنجبيل المتبِّلة مع شوربات الكريمة بشكل جيد، ويعد إضافته إلى شوربة الخضروات الجذرية بالكريمة رائعًا بشكل خاص في الطقس البارد  لأنه يضيف نكهة لذيذة ويعطي إحساسُا بالدفء. حضري شوربة خضروات جذرية بسيطة كما يلي:  أولًا، قيسي ملعقة كبيرة (15 ملل) من الزنجبيل الطازج المُقطع وملعقة صغيرة (5 ملل) من الكسبرة المطحونة ونصف ملعقة صغيرة (2.5 ملل) من بذور الخردل المطحونة ثم أضيفي بودرة الكاري إلى ملعقتين كبيرتين من الزيت الساخن في قدر عميق. أضيفي ملعقة كبيرة (15 ملل) من الزنجبيل الطازج المفروم مع كوبين (450 ملل) من البصل المقطع وأربعة أكواب (950 ملل) من شرائح الجزر الرفيعة المدورة إلى القدر. شوحيها لمدة ثلاث دقائق ثم أضيفي خمسة أكواب (1200 ملل) من شوربة الدجاج واتركيها تغلي. اخفضي درجة الحرارة إلى المتوسطة واتركي كل شيء يغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. اتركيها تبرد ثم اخفقي الشوربة في محضر الطعام أو خلاط على دفعات حتى تصبح بقوام ناعم. أعيديها إلى القدر وأضيفي 1/4 كوب (60 ملل) من شوربة الدجاج إذا كان قوامها سميكًا جدًا. القلي السريع طريقة سهلة  التحضير بالمنزل. اخلطي البروتينات والخضروات المفضلة مع القليل من الصوص في مقلاة بها زيت قليل، ثم قلبيها على نار متوسطة حتى يطهى كل شيء، وابشري الزنجبيل على المكونات في منتصف مدة الطهي تقريبًا لإضافة نكهته للطعام. يتماشى الزنجبيل مع الحلويات نظرًا لأنه لاذع، فيمكنكِ إضافته إلى معظم  وصفات الكوكيز والكعكات والفطائر. تفقّدي الوصفات المختلفة لمعرفة متى ينبغي إضافة الزنجبيل المبشور، قد تحتاجين إلى إضافته مع مكونات شبه رطبة أو مع المكونات الجافة بناءً على نوعية الوصفة.  تكون نكهة الزنجنيل النيء أقوى من الزنجبيل الجاف المطحون عادةً، لذلك ضعي هذا في اعتبارك عند النظر إلى المقادير؛ قد تحتاجين إلى تقليل كمية الزنجبيل المفترضة من النوع الجاف إلى 3/4 أو 1/2 عند استخدام الزنجبيل النيء بدلًا منه. كلما تركتِ الزنجبيل مخلوطًا مع النكهات الأخرى، سوف يصبح مذاقه أقوى. على سبيل المثال، إذا كنتِ تحضرين فطيرة يقطين بالزنجبيل، جهزيها في اليوم السابق للتقديم للحصول على مذاق أقوى من الزنجبيل. أضيفي ربع كوب (60 ملل) من الزيت وربع كوب (60 ملل) من الخل إلى الخلاط، يمكنكِ اختيار ما تفضلينه من نكهات الخل والزيت. أضيفي بعد ذلك قطعة من الزنجبيل بحجم 2.5 سم مقطعة جيدًا، ويمكنكِ إضافة الملح والفلفل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Добавьте имбирь в овощной суп. Натрите свежий имбирь в стир-фрай. Добавьте имбирь к десертам. Приготовьте имбирную заправку к салату.


تتمثل إحدى الطرق لتكوين رابطة مع التنين الملتحي في تقديم الطعام له مباشرة. عليك أن تفعل هذا من آن لآخر لكن ليس بكثرة لدرجة أن يعتمد عليك. يصطاد التنين الملتحي طعامه بالغريزة لذالا زال عليك أن تعطيه طعامه في وعاء معظم الوقت. ضع الطعام على طرف أصابعك وسيستخدم لسانه لأخذه منك.   يأكل التنين الملتحي الخضروات والحشرات الحية مثل الصراصير أو الديدان الشمعية أو القبابية أو طعامه المتاح للشراء في متاجر الحيوانات.  تشمل الخضروات الآمنة القرع والهندباء والورق الأخضر للقرنبيط والكرنب، كما يمكن أن يأكل التفاح والفراولة والبطيخ.   لا تطعم السبانخ أو الأفوكادو أو الخس أو الحشرات البرية للتنين الملتحي.   طبق خطة تغذية منتظمة. سيتنبأ التنين الملتحي بوقت الإطعام سواءً أطعمته باليد أو وضعت القليل من الطعام في بيته ثم سيربط التجربة الإيجابية بك   يجب أن تطعم التنين الملتحي مرة واحدة في اليوم والكبار مرة كل يوم أو يومين.  يتطلب صغار التنين الملتحي طعامًا حيًا بشكل رئيسي ثم يتمكنون من الانتقال إلى الغذاء النباتي مع البلوغ. يمكن أن يظن التنين أن أصابعك هي الطعام لذا احترس عند إطعامه ستساعد في الحفاظ على ترطيب التنين بتحميمه إذ أنه يمتص التنين الماء من مسامه. هذا مهمٌ على نحو خاص لأن التنين لا يحب الشرب من وعاء الماء. املأ حوضًا أو مغطسًا أو وعاءً آخر نظيفًا بالماء الدافئ (حاول الوصول لدرجة حرارة 34,5 -35,5 س) لتحميم التنين. قد يستمتع بهذا النشاط ويربط بينك وبين سعادته   احرص على تنظيف وعاء الاستحمام جيدًا بعد الاستخدام.   رش السحلية بالماء كل يومين فهذا سيساعدها في الحفاظ على ترطيبها.   حاول تحميمه كل 4-8 أيام رغم أنه يسعك فعل هذا يوميًا. يجب أن تحاول تقليل مستويات توتر التنين الملتحي ليكون بصحة جيدة. يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى العدائية. قلل مستويات الضوضاء في منزلك عند نوم التنين الملتحي، وحين يقرر الاختباء فقد يشير هذا لرغبته في الوحدة. حاول أن تستجيب لسلوكه كما ينبغي لتجنب إزعاجه ما لم يكن ثمة حاجة ملحة.  لابأس بترك التنين يتجول خارج بيته قليلًا. احرص فقط على إبعاده عن المطبخ أو الغرف الأخرى التي تأكل الطعام أو تعده بها. يجب أن يخضع التنين الملتحي لفحص سنوي كأي حيوان أليف. كذلك خذ موعدًا مع الطبيب البيطري إذا شعرت أنه يتصرف بطريقة غير مألوفة. العث مشكلة شائعة يواجهها التنين الملتحي وهو يمتص دمه. الطبيب البيطري فقط هو من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Кормите агаму из рук. Периодически купайте бородатую агаму. Создайте для ящерицы бесстрессовую атмосферу. Периодически показывайте бородатую агаму ветеринару-герпетологу.


تتميز نباتات الأوركيد بقدرتها على تخزين الماء ويُمكن أن تستمر في النمو مع تربة جافة أفضل من تُربة غارقة في الماء. اسقِ الأوركيد كل أسبوع أو أسبوعين مع السماح للطبقة العليا من التربة (أعلى ٢٫٥ سم) بالجفاف بين مرات السقاية.  تحمل بعض أنواع الأوركيد أبصالًا زائفة لتخزين المياه مما يجعلها تنمو دون الحاجة للسقاية لمدة أسبوعين متواصلين. يُفضل سقاية الأوركيد في الصباح كي تسمح للتربة بالجفاف قبل الليل. اشترِ سمادًا مُخصصًا للأوركيد من أجل تسميد نباتاتك مرة أسبوعيًا، ويجب أولًا تخفيف السماد في الماء بنسبة ٤꞉١ للتسميد العادي. أضف السماد القوي غير المُخفف مرة شهريًا لتغذية نباتاتك. تحتاج أزهار الأوركيد لمستوى رطوبة ما بين ٥٠ إلى ۷٠٪ للنمو، لهذا يُمكنك الاعتماد على جهاز ترطيب الهواء لزيادة مستويات الرطوبة المُحيطة بنباتاتك. ضع وعاءً ضحلًا مليئًا بالماء بالقرب من نباتاتك لزيادة الرطوبة في الجزء المحيط بها كبديل لجهاز ترطيب الهواء. لا تضع النبات نفسه في وعاء الماء وإلا خاطرت بتعرض الجذور للتعفن على مدار الوقت. استعمل مقص النباتات الحاد في تقليم الأزهار بعد تفتحها من عند قاعدة ساق الأزهار بالتحديد، قص السيقان بزاوية مائلة عند نقطة نموها من النبات نفسه. يُحفز تقليم الأوركيد من إعادة النمو خلال موسم النمو القادم. إذا لم تُقلم أزهارك في التوقيت الصحيح فقد تمنعها من إعادة النمو مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поливайте цветок раз в неделю и между поливами давайте верхнему слою субстрата высохнуть. Удобряйте растение раз в неделю разбавленным удобрением для орхидей. Поддерживайте влажность воздуха на уровне не менее 50 %. Обрежьте распустившиеся цветы орхидеи, чтобы способствовать росту растения.


تتميز نباتات البقدونس الأصغر حجمًا بقوة نكهتها. يمكن جمع الأوراق بعد السنة الأولى، لكن إذا كنت تتمكن من حصد الأوراق خلال السنة الأولى، سوف يعطيك ذلك أفضل محصول ومُنتج. تفقد السيقان وإذا كانت تحتوي على ثلاثة عناقيد، تكون قد أصبحت ناضجة بقدر كافٍ للحصد منه، لكن ينبغي ترك السيقات التي تحتوي على عنقود أو عنقودين. تكون معظم نباتات البقدونس جاهزة للحصد خلال 70 إلى 90 يوم بعد زراعتها بشكل مبدئي. إذا كنت تريد حصد السيقان بأكملها أو عناقيد من البقدونس، اقطع العشب من أسفل النبات بدلًا من الجزء العلوي. سوف يشجع قص البقدونس بالقرب من قاع النبات على إنتاج سيقان مستوية أكثر مما ينتج عن ذلك نبات بقدونس أكثر كثافة وبمحصول أفضل. إذا كنت تنوي جمع أغصان قليلة من البقدونس للاستخدام الفوري، ينبغي قطعها من الجزء الخارجي من النبات وليس من الداخل.  ينبغي أن تقص من الجزء الخارجي بدلًا من الداخلي حتى لو كنت تنوي قص أغصان قليلة كاملة من الجزء السفلي من النبات؛ سوف يستنفع الجزء الداخلي من النبات عن طريق التمكن من النضوج لفترة أطول. سوف يضمن إزالة الأوراق من الجزء الخارجي حصد النمو الأقدم مما يحول دون تحوله إلى اللون البني وإلا سيظل على النبات لفترة أطول. سوف يتيح جمع النمو الأقدم تركيز طاقة النبات على إنتاج وإنضاج النمو الأجدد وبالتالي ينتج عن ذلك المجهود نبات بقدونس أكثر صحة في  العموم. سوف يستمر البقدونس في النمو خلال الموسم بأكمله حتى بعد جمع الاوراق وبالتالي سيكون لديك إمداد ثابت من الأعشاب ولن تضطر إلى جمعه كله في مرة واحدة. سوف يظل البقدونس المزوع بالخارج لونه أخضر زاهٍ عادةً حتى آخر فصل الخريف وبداية الشتاء وبمجرد بدء تلاشي اللون، سوف تقل نكهته بشكل ملحوظ. مع ذلك يمكنك الاستمرار في حصد النبات على نحو منتظم بدن فقد نكهة أو صحة النبات إلى أن يحدث ذلك. إذا تركت البقدونس بالخارج بدون حماية، سوف يموت خلال الشتاء. احصد باقي البقدونس قبل أن يحدث ذلك كي تتيح للنبات الفرصة للنمو مجددًا في السنة التالية.  سوف يستمر البقدونس في النمو خلال الشتاء إذا أبقيته محميًا في مكان دافئ بالداخل. تأكد من أن النبات الداخلي يحصل على الكثير من ضوء الشمس على نحو يومي عن طريق وضعه بالقرب من نافذة مشمسة.  إذا كنت تزع البقدونس بالداخل، لن تحتاج إلى القيام بحصاد أخير قبل الشتاء، لكن بدلًا من ذلك، استمر في جني البقدونس حسب الحاجة. يجعل تجفيف البقدونس من السهل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выбирайте молодые растения. Дождитесь, пока на стеблях появится по три сегмента листьев. Срезайте растение под корень. Срезайте листья с внешней части растения. Собирайте урожай постоянно. В конце сезона соберите весь урожай. Храните и используйте петрушку по мере своих потребностей.


تتميّز حالة عسر القراءة بصعوبة فك ترميز ومعالجة اللغة، لذا فإن الأعراض تظهر في مناطق غير القراءة ولا تقتصر عليها. لا يشير وجود عرض أو عرضين فقط على وجود عسر القراءة بالضرورة، ولكن يمكن التحدث مع طبيب أطفال إن كان الطفل يعاني من عرض أو عرضين من هذه الأعراض.  تأخّر النطق (على الرغم من أن هذا قد يحدث للعديد من الأسباب الأخرى). استشر طبيب أطفال إن كنت قلقًا بشأن تطوّر النطق لدى الطفل.   صعوبة نطق الكلمات، بما في ذلك قلب الحروف - مثل "صلم سغير" عوضًا عن "سلم صغير".  صعوبة تقسيم الكلمات إلى أصوات والعكس والقدرة على دمج الأصوات لخلق كلمات عند التحدّث.  صعوبة مناغمة الكلمات مع بعضها. بما أن الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة يصعب عليهم المعالجة الصوتية (التلاعب بالأصوات) وسرعة الاستجابة البصرية اللفظية، قد يختبر أولئك الأطفال بعض الصعوبات في التعلّم البسيط، بما في ذلك:   بطء تكوين قاموس المصطلحات الخاص به. يقول الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة في عمر ما قبل المدرسة القليل من الكلمات فقط في العادة.  بطء استرجاع الأصوات والحروف والألوان والأرقام. قد تلاحُظ بُطء استرجاع الأطفال حتى للأشياء المألوفة بالنسبة لهم.  صعوبة التعرّف على أسمائهم.  صعوبة مناغمة أو تكرار أناشيد الحضانة. صعوبة تذكّر المحتوى، حتى من مقطع الفيديو المفضّل. لاحظ أن أخطاء الكتابة لا تشير بالضرورة إلى عسر القراءة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، ويعكس الكثير من طلاب الحضانة والصفوف الدراسية الأولى الحروف والأرقام أثناء تعلّم كتابتها. من ناحية أخرى، قد يشكّل ذلك دلالة على عسر القراءة لدى الأطفال الأكبر عمرًا وإن استمر عكس أو قلب الحروف والأرقام عند الكتابة، ويجب حينها فحص الطفل لاكتشاف عسر القراءة. بما أن حالة عسر القراءة تشير إلى مشاكل في الترتيب الفراغي والتحكّم الحركي الدقيق، قد تُظهر الحالة أيضًا بعض الأعراض الجسدية لدى الأطفال الصغار، ومنها:  بُطء تطوّر مهارات القدرة الحركية الدقيقة كالإمساك بقلم أو كتاب أو استخدام الأزرار والسحابات وفراشي الأسنان.  صعوبة التمييز بين اليسار واليمين.  صعوبة التحرّك بشكل متناغم مع الموسيقى. إن كنت قلقًا من إصابة طفلك بعسر القراءة، يفضّل استشارة طبيب الرعاية الأساسية للطفل حيث أن التشخيص المبكّر أمر ضروري في مساعدة الطفل على التأقلم مع عسر القراءة بشكل فعّال. يمتلك المحترفون مجموعة من الاختبارات التي تسمح لهم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на трудности в речи и восприятии сказанного. Обращайте внимание на трудности в обучении. Обращайте внимание на физические симптомы. Обратитесь к педиатру.


تتوفر أنواعًا كثيرة من أجهزة التنظيف بالبخار فهي تنقسم وفقًا لنوع الخامة التي تتمكن من تنظيفها. من أفضل أجهزة التنظيف بالبخار للأثاث المنجد هي جهاز تنظيف الأثاث المنجد بالبخار وأجهزة تنظيف الأقمشة بالبخار وأجهزة التنظيف بالبخار المحمولة باليد. جهاز تنظيف الأثاث المنجد بالبخار مصنوع خصيصًا لتلك المهمة وأجهزة تنظيف الأقمشة بالبخار مخصصة لتنظيف الأقمشة  بينما تعد أجهزة التنظيف المحمولة باليد جيدة للأسطح الصغيرة والضيقة وينبغي أن تكون تلك الأجهزة إما محمولة باليد أو مرفقة بعصا أو خرطوم قابل للفصل. اختاري النوع الذي تعتقدين أنه يعمل بشكل جيد على السطح المعين على الأخص.  تجنبي استخدام أجهزة تنظيف السجاد بالبخار الضخمة لأنها ضخمة جدًا ولا تحتوي على فوهات ملحقة مخصصة لتنظيف الأقمشة ولن تعمل أبدًا على الأثاث المنجد الخاص بكِ.  إذا كنتِ لا تريدين شراء جهاز تنظيف بالبخار، يمكنكِ تأجير واحد من معظم المتاجر متعددة الأقسام والأجهزة المنزلية والبقالة. سوف تحتاجين إلى إضاقة المياه إلى الجهاز لتشغيله وسوف يختلف ذلك بناءً على الجهاز الذي تستخدمينه، لذلك اتبعي التعليمات الخاصة بالموديل الذي تقتنيه. عمومًا، سوف تزيلي الوعاء من الجهاز وتملأيه بالمياه ومُنظف الأثاث المنجد، لكن تأكدي مع عدم ملئه كثيرًا لأن ذلك قد يسبب انبعاث الكثير من المياه والبخار على الأقمشة والتي ستغمرهم بشكل مبالغ فيه. سوف تحتاجين إلى إضافة الأداة المرفقة المناسبة للأثاث المنجد وقد تكون هذه إما فرشاة رفيعة أو فرشاة دوارة أو قطعة قماش بناءً على الموديل الذي تمتلكيه. تجنبي خلط الكثير من الصابون إلى المياه؛ من الأسهل غسل المنطقة عدة مرات عن إزالة الصابون الزائد من القماش. إذا كانت قطعة الأثاث التي تنظفيها تحتوي على وسائد قابلة للإزالة، مثل أريكة أو كرسي، ابدئي بتنظيفها. وصلي الجهاز بالكهرباء ثم شغليه وخذي جهاز التنظيف بالبخار المحمول باليد أو الخرطوم والفوهة المرفقة ورشي القماش بالبخار وينبغي أن يتوفر زر يعمل على إطلاق البخار على القماش؛ سوف يبلله بمجرد الاصطدام به. مرري فتحة الجهاز بسرعة أعلى المنطقة المبللة لامتصاص الماء والمُنظف الزائد من سطح القماش وكرري ذلك على سطح الوسادة. قد تحتاجين إلى تنظيف جوانب الوسادة الظاهرة فقط وإذا نظفتِ كل الجوانب، نظفي كل جانب على حدى؛ ينبغي ألا تضعي الوسادة على الجانب الرطب لأنها ستستغرق وقتًا أطول كي تجف وقد تتلف القماش. ينبغي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите подходящий пароочиститель. Подготовьте пароочиститель. Начните с подушек. Очистите остальную ткань. Дайте мебели высохнуть.


تتوفر مكيفات هواء مختلفة بمرشحات متعددة ولكل منهم طرق تنظيف مختلفة. تحتاج بعض المرشحات للتنظيف مرة كل أسبوعين. بينما توصي بعض الشركات المصنعة بتنظيف المرشح مرة كل شهر. يوجد أيضًا شركات أخرى توصي بغسيل المرشح من مرة لأربعة مرات في السنة.   راجع دليل الشركة المصنعة لمزيد من المعلومات بشأن عدد المرات التي يجب فيها غسل مرشح المكيف. يجب غسيل المرشح بانتظام أكثر إذا كان لديك حيوانات أليفة أو كنت تُعاني من حساسية، أو إذا كنت تُشغل مكيف الهواء بانتظام. بالرغم من تنظيف المنتظم والدقيق لمرشح المكيف، سينتهي به المطاف ممزقًا في يوم ما. لذلك إذا لاحظت على المرشح أي تمزق أو ثقوب أو تلف لحق به، استبدله على الفور بآخر جديد. يمكنك شراء مرشح لمكيف الهواء من متجر بيع الأجهزة المنزلية في مدينتك أو من خلال الإنترنت. يؤدي تنظيف لفائف مكثف مكيف الهواء إلى عمله بكفاءة أكبر وإطالة عمره. إذا كان لديك مكيف هواء على شكل نافذة، ستحتاج إلى دفع هواء مضغوط في اندفاعات قصيرة في الجزء الخلفي من المكيف (الجزء الخارجي من وحدة المكيف التي تقع خارج المنزل).  بدلًا من ذلك، استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة للتنظيف بين حاجز امتصاص المكيف للهواء. انتبه حتى لا تتسبب في ثني أي من زعانف اللفائف. إذا كنت ترغب في تنظيف لفائف المكثف في وحدة المكيف المركزي الكبير، أزل الصندوق الخارجي ثم انفخ الهواء المضغوط عبر سطحه في اندفاعات قصيرة. يمكنك أيضًا اختيار استخدام مكنسة ذات قوة صناعية مزودة بفرشاة ذات شعيرات ناعمة لشفط الأتربة والغبار المتجمع بين لفائف المكثف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чистите фильтр регулярно. Выбросьте фильтр, когда придет время его заменить. Почистите змеевик.


تجد أيقونة التطبيق بخلفية سوداء وفوقها دائرة بيضاء في وسطها مربع أسود وخط جانبي.  في حالة تسجيل دخولك التلقائي على التطبيق، ستحتاج إلى تسجيل الخروج لتقدر على تغيير كلمة السر. ويظهر لك في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. (بالإنجليزية: Settings)، وهو الخيار الأخير في القائمة من الأسفل. (بالإنجليزية: Sign Out)، وهو الخيار في أدنى القائمة.  ينقلك ذلك إلى صفحة تسجيل الدخول على التطبيق. تحتاج في هذه الخطوة إلى إدخال رقم الهاتف المرتبط بحسابك على أوبر. تجد ذلك الزر في منتصف يمين الشاشة. (بالإنجليزية: I forgot my password) وهو الخيار أسفل حقل إدخال كلمة السر "اكتب كلمة السر". اكتب البريد الإلكتروني المتصل بحسابك على أوبر. وهو الزر الموجود في منتصف يمين الشاشة. يفترض أن يُرسل لك أوبر الآن بريدًا إلكترونيًا يحتوي على رابط لإعادة تعيين كلمة السر، وذلك على بريدك الإلكتروني الذي أدخلته. (بالإنجليزية: OK)، ويتم ذلك للتأكيد على أنك استقبلت رسالة البريد الإلكتروني المطلوبة من أوبر.  في حالة لم تستقبل الرسالة المنتظرة، انقر على إعادة إرسال (Resend). استخدم التطبيق الخاص بخدمة البريد الإلكتروني المتصلة بحسابك على جوجل. مثال: إذا كان بريدك "جيميل"، فافتح تطبيق "جيميل" على الهاتف، وسجل الدخول بنفس البريد الإلكتروني المرتبط بأوبر، وذلك للوصول إلى رسالة إعادة تعيين كلمة السر. يفترض أن يكون عنوان الرسالة باللغة الإنجليزية عادة "Uber password reset link"، بمعنى "رابط إعادة تعيين كلمة سر أوبر". قد لا تجد الرسالة في صندوق الوارد، وحينها تحتاج لفحص مجلدات "الرسائل المزعجة" (Spam) أو (Junk)، كما قد يجد مستخدمو جيميل الرسالة في مجلد "التحديثات" (Updates). (بالإنجليزية: Reset Your Password)، وتجد ذلك الرابط في منتصف الرسالة. ينقلك الضغط على الرابط إلى صفحة إعادة تعيين كلمة السر، والتي يتم فتحها بواسطة تطبيق أوبر.  قد تحتاج إلى السماح لمتصفح الإنترنت بالولوج والاتصال بتطبيق أوبر لكي تقدر على فتح الرابط بواسطة التطبيق. يجب ألا يقل طولها عن 5 خانات (أحرف أو أرقام أو رموز). في حالة قبول كلمة السر، يفترض أن يتم تسجيل دخولك بواسطتها إلى حسابك، ومن الآن وصاعدًا يجب عليك استخدام كلمة المرور الجديدة تلك لتسجيل الدخول إلى حسابك بواسطة تطبيق أوبر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение «Uber». Нажмите на ☰ в верхнем левом углу экрана. Нажмите на Настройки. Пролистайте вниз и выберите Выйти. Введите свой номер телефона. Нажмите →. Под строкой «Введите пароль» нажмите на Забыли пароль? Введите свой адрес электронной почты. Нажмите →. Нажмите OK, чтобы подтвердить получение письма от Uber. Откройте приложение для электронной почты. Откройте письмо от Uber. Нажмите на Сбросить пароль  в центре сообщения. Введите новый пароль. Нажмите на →.


تجد أيقونة التطبيق عبارة عن ثعلب باللون البرتقالي مُلتفٌ حول كرة أرضية زرقاء. وهو الزر في الركن الأيمن العلوي من النافذة، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الزر في منتصف القائمة المنسدلة تقريبًا، وبالضغط عليه سوف تُفتح لك قائمة إعدادات فايرفوكس.  في أجهزة ماك، سوف تضغط على زر اسمه "التفضيلات" (Preferences). وتجده في الجانب الأيسر من النافذة. تجد هذا العنوان الجانبي قريبًا من أدنى قسم "الخصوصية والأمان". تجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى قسم "الأذونات"، وبحذف التأشير من عليه توجه الأمر للمتصفح بإغلاق حاجب النوافذ المنبثقة المدمج في فايرفوكس؛ بمعنى آخر، تسمح بعرض النوافذ المنبثقة.  حل بديل: يمكنك الضغط على خيار "الاستثناءات…" (Exceptions...) على يمين "حجب النوافذ المنبثقة" ("Block pop-up windows")، ثم كتابة عنوان الموقع الإلكتروني الذي ترغب في السماح بعرض نوافذه المنبثقة بالتحديد، على أن تبقى النوافذ المنبثقة محجوبة في غيره من المواقع. انقر بعدها على "السماح" (Allow) ثم اضغط على "حفظ التغييرات" (Save Changes)، لحفظ إعدادات الاستثناء لهذا الموقع بالتحديد. يمكنك إدراج أكثر من موقع بنفس الطريقة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите браузер Firefox. Коснитесь ☰. Нажмите Настройки. Перейдите на вкладку Приватность и защита. Прокрутите страницу вниз до раздела «Разрешения». Снимите флажок у опции «Блокировать всплывающие окна».


تجد أيقونته على شكل كرة أرضية زرقاء ومن حولها ثعلب برتقالي اللون. تجد هذا الزر في الركن الأيسر العلوي (في حالة استخدامك للمتصفح باللغة العربية) أو الأيمن العلوي (في حالة استخدامك للمتصفح باللغة الإنجليزية). يتم من خلال هذا عرض القائمة المنسدلة الخاصة بالمتصفح. Options). يظهر لك هذا الزر في منتصف القائمة المنسدلة.  في أجهزة ماك، سوف تحتاج للضغط على خيار "التفضيلات" (Preferences) بدلًا من ذلك. Home) الموجود في أعلى الشريط الجانبي من صفحة "الخيارات". يظهر لك هذا الاختيار في أعلى الصفحة، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة بالخيارات المنسدلة التي تحدد من خلالها تفضيلك لإعداد الصفحة الرئيسية على المتصفح. Custom URLs). هو الخيار الأول في قائمة الخيارات المنسدلة الظاهرة لك. يظهر لك بعدها حقل نصي يمكنك من خلاله إدخال عناوين الموقع/ المواقع المُراد ضبطها كصفحة رئيسية للمتصفح.  إذا كنت ترغب في ضبط إعداد الصفحة الرئيسة للمتصفح على صفحة فارغة، اضغط على صفحة فارغة (Blank Page)، ولا حاجة إذًا لمتابعة الخطوات التالية في هذا القسم. Paste a URL…). هو الخيار الذي يظهر لك أسفل القائمة المنسدلة التي اخترت منها "عناوين مخصصة…". اكتب أي عنوان لموقع إلكتروني ترغب في اختياره كصفحة رئيسية لمتصفح فايرفوكس، ثم اضغط على زر الإدخال من لوحة المفاتيح ↵ Enter. يحفظ لك ذلك الإعدادات.  يمكنك الآن التوجه مباشرة إلى الصفحة الرئيسية للمتصفح وأنت في صفحة الإعدادات، وذلك من خلال الضغط على زر "الرئيسية" والذي يظهر لك على شكل منزل في أعلى الشريط الجانبي من الصفحة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите Firefox. Щелкните по ☰. Щелкните по Настройки. Щелкните по вкладке Основные. Нажмите на меню «Домашняя страница и новые окна». Щелкните по Мои URL. Нажмите на текстовое поле «Вставьте URL». Введите адрес веб-сайта.


تجده بالزاوية العلوية اليمنى من نافذة المتصفح.  تجدها أسفل القائمة. توجد بأدنى القائمة. اقرأ المربع الحواري بعناية لأن هذه الخطوة تؤدي إلى إعادة المتصفح إلى حالته الأصلية تمامًا. إذا لم تنجح أي من هذه الطرق واستمر متصفح كروم بالعودة إلى بينج، فربما يكون المتصفح قد أصيب بفيروس "إعادة توجيه بينج" وستحتاج بالتالي لأخذ خطوات لحذفه من جهازك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Прокрутите вниз и нажмите Дополнительные. Прокрутите вниз и нажмите Сбросить настройки. Щелкните по Сбросить.


تجف الملابس الداخلية القطنية بسرعة وتسمح للهواء بالتدفّق بحرّية خلال النسيج. يؤدّي ذلك إلى منع تكوّن الرطوبة التي تعزّز نمو الفطريات والبكتيريا الضارة التي قد تؤدّي إلى العدوى. لا تسمح الملابس الداخلية المصنوعة من الأنسجة الصناعية كالحرير والمواد الأخرى بمرور الهواء بشكل جيد.  إن كنتِ تحبّين ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من مواد غير القطن، تأكدي من أن الجزء الملامس للمهبل يمتلك بطانة قطنية. إن كنتِ تصابين بعدوى في المهبل كثيرًا، جرّبي اختيار ملابس داخلية مصنوعة من قطن عضوي غير مصبوغ لم تتم معالجته بمواد كيميائية. تؤدّي الملابس الضيّقة إلى حبس الرطوبة على البشرة وتمنع تدفّق الهواء، مما يؤدّي عادةً إلى عدوى فطرية. جرّبي ارتداء ملابس واسعة تؤدّي إلى تدفّق الهواء بشكل جيد. ارتدي التنانير والفساتين أكثر من غيرها من الملابس واختاري الملابس المنخفضة عوضًا عن تلك المرتفعة من جهة الخصر. ارتدي السراويل القصيرة الواسعة أيضًا. يؤدّي ارتداء ملابس السباحة أو التدريبات المبتلّة لبضع ساعات إلى تعريضك لخطر العدوى الفطرية. احرصي على ارتداء ملابس داخلية نظيفة وجافة في أسرع وقت بعد الاستحمام أو ممارسة التمارين الرياضية. ينبغي عليكِ أيضًا الاحتفاظ ببعض الملابس الجاهزة لاستخدامها عند الحاجة إليها.  إن قرّرتِ حلاقة المنطقة، التزمي الحذر حتى لا تجرحي نفسك. استخدمي كريم حلاقة (مع الحرص على عدم دخوله إلى المهبل) وخذي الوقت اللازم عند الاقتراب من الطيّات حتى لا تجرحي نفسك. استخدام الشمع خيار آخر تفضّله الكثير من النساء. إن قرّرتِ فعل ذلك، احرصي على إجراء بحث واختيار صالون جيد يستخدم منتجات وشمع نظيف. يؤدّي اللجوء إلى صالونات تستخدم إجراءات غير صحّية إلى انتشار العدوى البكتيرية. تؤدّي ممارسة العلاقة الجنسية إلى احتمالية الإصابة بالبكتيريا والمواد الميكروسكوبية الأخرى التي قد تؤدّي إلى تحسّس المهبل والتسبب بعدوى. ما هو الحل إذًا؟ اغسلي المهبل بماء ساخن بعد العلاقة الجنسية. يؤدّي ذلك إلى تقليل الخطر الذي تتعرّضين له بعد العلاقة الجنسية.  يفضّل أيضًا طلب استحمام شريكك قبل العلاقة الجنسية، وخصوصًا إن لم تكونا تستخدما الواقيات. امسحي مهبلكِ من الأمام إلى الخلف إذا كنتِ تمسحين أي إفرازات. يساعد غسل أجزاء الجسم الأخرى قبل العلاقة الجنسية أيضًا. إن كنتِ معرّضة للإصابة بالعدوى على وجه الخصوص، جرّبي الاستحمام مع شريكك قبل العلاقة الجنسية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите хлопковое белье. Носите просторную одежду. Всегда меняйте мокрую одежду. Мойтесь после секса. Мочитесь после секса. Пользуйтесь презервативами.


تجفف عملية سحب اللون الشعر بشدة، لذلك لا تزيلي الزيوت الطبيعية عن طريق غسل الشعر بالشامبو. حاولي الابتعاد عن استخدام الشامبو لأطول وقت ممكن، لكن لا يزال بإمكانك شطف شعرك واستخدام بلسم أو مرطب عليه. ضعي زيت للشعر أو قناع كريم للشعر الجاف قبل الاستحمام، واتركيه لمدة 3-5 دقائق ثم اشطفيه واغسلي شعرك بالشامبو.   حاولي عمل علاج بالزيت الساخن بنفسك بزيت الزيتون أو جوز الهند أو الأفوكادو لإضافة رطوبة عميقة لساق الشعرة. يمكنك أيضًا لف رأسك بمنشفة وترك الزيت على شعرك أثناء النوم. اشطفيه في الصباح أثناء الاستحمام ثم اغسليه بالشامبو وصففيه كالمعتاد. إذا شعرتِ أن المستحضرات المصنوعة من أساس زيتي ثقيلة جدًا، فجربي شراء قناع للشعر أساسه كريم من عند مُصفّف الشعر أو من الصيدلية. زيدي قوة المُنعّم العادي من خلال إتباعه بمُنعّم ما بعد الاستحمام؛ استخدميه للمساعدة في تصفيف شعرك والسيطرة على الهيشان. قناع البروتين المنزلي هو وسيلة رائعة لترطيب شعرك بعمق دون إنفاق الكثير من المال في الصالون. يمكنك العثور على هذه المنتجات عادةً في متاجر الأدوية المحلية أو يمكنك شرائها عبر الإنترنت.  ابحثي عن المستحضرات المحتوية على بروتين الكيراتين الصحي للشعر.  اصنعي قناع بروتين في المنزل عن طريق خلط بيضة مع ملعقة كبيرة من الزبادي العادي. ضعي ملعقة إضافية (أو اثنتين) من الزبادي إذا كان شعرك أطول من مستوى الكتف. اتركي القناع لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء البارد، وليس الساخن، لتجنب أن يُطهى البيض في شعرك! استعملي قناع البروتين كل ليلة طوال الأسبوع الأول التالي للتبييض إذا كان شعرك متقصفًا للغاية. يكون شعرك عرضة للتكسّر بشكل خاص عندما يكون مبللًا، لذلك انتظري أن يجف تمامًا قبل تمشيطه بالفرشاة أو المشط. كوني رقيقة كذلك عند تجفيفه بالمنشفة، واستخدمي منشفة ناعمة من الألياف الدقيقة (مايكروفايبر) لتمتص الماء من شعرك بلطف، لأن فرك الشعر أو عصره قد يتسبب في تكسّره. إذا لم يكن لديكِ منشفة ناعمة، جربي تجفيف شعرك باستخدام قميص قديم. اطلبي من مصفف الشعر أن يقلّم لكِ الأطراف المتقصفة. إذا كان شعرك متكسّرًا من المنتصف، فحاولي عمل قصة شعر لها مظهر يسمح باندماج الطول الجديد لهذه الشعرات بعد قصها.  الأطراف المتقصفة هي عبارة عن انفصال في نهاية ساق الشعرة إلى عدة شعرات أصغر. يمكن أن يكون هذا منتشرًا ويصل لأسفل فروة رأسك مما يؤدي إلى تلف الشعر وهيشانه. يمنع قص...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не мойте голову в течение первых 24–48 часов после обесцвечивания. Вместо простого ополаскивателя после каждого второго мытья головы применяйте питательные косметические средства для волос. Для увлажнения волос ежедневно используйте несмываемый кондиционер. В целях экономии используйте питательные протеиновые маски для домашнего применения. Бережно обращайтесь с волосами, особенно мокрыми. Постарайтесь регулярно срезать секущиеся концы волос. Если позволяют средства, сделайте протеиновую маску для волос в салоне-парикмахерской. Принимайте витамины, которые укрепляют волосы и стимулируют их рост.


تجنب إيذاءه أثناء تنظيف العين. الشدة في التعامل ستؤذيه مما يتطلب العناية البيطرية. احمله برفق ولا تبدأ بتنظيفه حتى يهدأ. احرص على راحته وتوقفه عن الصراع قبل بدء تنظيف عينه. عليك استخدام الماء الفاتر وليس الساخن، وإلا تسببت بحرق الهامستر وضرر عينه. لا تحاول فتح العين بشكل مفاجئ. القشرة المصحوبة بالعين اللزجة ستعمل على إقفالها، وسحبها يمكن أن يتسبب بضرر. بدلاً من ذلك عليك بتليين القشرة عبر وضع قطعة القطن على العين لبضع دقائق. سيؤدي هذا لارتخاء الجفن وقد يتمكن حتى من فتح عينيه وحده دون مساعدة إضافية. افعل ذلك لمدة دقيقتين قبل اتخاذ أي إجراء إضافي. بعد وضع قطعة القطن فوق عين الهامستر لبضع دقائق، ستكون القشرة ناعمة ومتفككة. يمكنك الآن إزالتها برفق من الجفن دون إيذاء الهامستر.  إن لم تتفكك القشرة فلا تحاول إزالتها بالقوة وإلا آذيت الهامستر، بل عد إلى وضع قطعة القماش وقم بتليينها أكثر. إن مرت بضع دقائق دون تمكن الهامستر من فتح عينه بنفسه فعليك فتحها. بعد إزالة القشرة سيسهل فتح العين. أبعد الجفنين برفق حتى يتمكن الهامستر من فتح عينيه بنفسه تذكر أن تتوقف في حال لاقيت أي صعوبة. عد إلى وضع قطعة القماش وإزالة القشرة ثم حاول من جديد. إن لم تتمكن من فتح عين الهامستر أو شككت بوجود خطب ما فلا تتردد بزيارة البيطري. إن كانت ثمة مشكلة فإن تشخيصها باكراً هو مفتاح صحة الهامستر. إن كان الهامستر عرضة للزوجة العين فيمكنك منع المشكلة بغسلها بانتظام. أحضر قماشة مبللة وامسح حول العين برفق للتخلص من السوائل. سيمنع هذا تكون القشرة والتصاق جفني العين. عليك فعل ذلك خصوصاً إن كان الهامستر كبير السن، حيث أنها أكثر عرضة لتلك المشكلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите хомячка осторожно. Смочите ватную палочку или салфетку в теплой воде. Подержите салфетку или ватную палочку на глазу. Вытрите корки с век хомячка. Откройте глаз аккуратно. Если возникнут трудности, обратитесь к ветеринару. Протирайте вокруг глаз регулярно.


تجنب استخدام ذلك الحمض على المجوهرات المُزينة بدقة، لأن الحمض يسبب تآكل الأجزاء التي يلمسها من السطح. إذا اشتريت عدة الاختبار الحمضي بالخدش، استخدم محلول اختبار الفضة الموجود بها، لكن غير ذلك، اشترِ محلول اختبار الفضة من الإنترنت أو من متجر لوازم المجوهرات. قطر كمية قليلة من محلول اختبار الفضة على المعدن واختر منطقة غير ظاهرة لإجراء الاختبار عليها. مثلًا، إذا كنت تختبر إسورة كف كبير الحجم، قطر الحمض على الجزء الداخلي من الإسورة، أما إذا كنت تختبر عقد مسطح ومكتنز، فقطر الحمض على ظهر أحد قطاعات العقد.  ارتدِ قفازات لحماية يدك واعمل فوق مفرش أو قطعة قماش لحماية سطح العمل. لا تقطر الحمض على المحبس أو أي جزء مهم، فقد يُتلف الحمض أي تصاميم صغيرة في قطعة المجوهرات. يظهر الحمض بلون بني داكن أو نقي في البداية، ثم يتحول إلى لون آخر وسوف يشير اللون الجديد إلى مدى نقاوة المعدن. على سبيل المثال، إذا تحول السائل إلى أحمر داكن أو ساطع، يكون المعدن مُكوم من 99% على الأقل من الفضة الخالصة.  إذا تحول المحلول إلى اللون الأبيض، يكون المعدن مصنوعًا من 92% من الفضة أو الفضة الإسترليني.  إذا تحول المحلول إلى لون أزرق مخضر، يكون المعدن من النحاس أو معدن آخر أدنى. امسح الحمض بقطعة قماش نظيفة وتخلص منها ثم اشطف قطعة المجوهرات بالمياه الباردة لإزالة بقايا الحمض. استخدم مصفاة أو سد الحوض لتجنب فقدان قطعة المجوهرات في المصرف واترك قطعة المجوهرات تجف تمامًا في الهواء قبل ارتدائها مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте раствор для проверки серебра на больших крупных украшениях. Проверьте украшение. Проследите за реакцией. Очистите украшение от кислоты.


تجنب استخدام ماء الصنبور، فهو يحتوي على أملاح معدنية قد تضر بالشاشة. استخدم الماء المقطر بدلاً منه، ويمكن شراؤه في معظم متاجر البقالة أو يمكنك صنعه بنفسك. أشهر اختيارين للمنظفات بالمحاليل المنزلية هو الكحول الأيزوبروبيلي والخل الأبيض. استخدم أياً منهما تبعاً لتفضيلاتك الشخصي، فكلاهما فعال في إزالة أصعب الأوساخ، لكن تجنب خلطهما.  لا تستخدم أي منظف يحتوي على الأمونيا مثل منظفات النوافذ، فتلك قد تؤدي لتغيير لون الشاشة. عند استخدام الكحول الأيزوبروبيلي، لا تخلطه بنسبة أكثر من 50/50 بالماء المقطر. إن كنت تستخدم الخل فابدأ بمخلوط بنسبة 50/50 ثم أضف المزيد من الخل إن لم يكن المحلول قوياً بما يكفي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите правильную воду. Добавьте чистящее средство.


تجنب الصابون المضاد للبكتيريا أو المعطر أو الأنواع الأخرى المتخصصة لأنها قد تضر بالنباتات. يعد الصابون القشتالي وصابون الأطباق المعتدل خيارات جيدة. كيّل كلا المكونين وصبهما في وعاء كبير واستخدم زيت الكانولا أو زيت الطهي النباتي للحصول على أفضل النتائج. قلب الخليط جيدًا لخلطه بعناية. استخدم قمعًا لنقل الخليط إلى الزجاجة البخاخة بسهولة ورج الخليط بشدة بمجرد صبه في الزجاجة. إذا سبب ذلك ذبول النبات الذي تجري عليه الاختبار أو تغير لونه، جرب استخدام نوع صابون مختلف لذلك المبيد الحشري أو نوع آخر من المبيد الحشري. إذا اختبرت المحلول ولن يسبب أي ضرر للنبات، رشه على كل النبات متضمنًا الجوانب السفلية للأوراق. ركز على المناطق التي تضع الآفات بيضها بها لأن البخاخ الزيتي مصمم لاستهداف البيض والحشرات غير مكتملة النمو. استخدم البخاخ خلال الصباح الباكر أو وقت متأخر من الظهيرة لأن أشعة الشمس المباشرة قد تحرق النباتات بعد استخدام الزيت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите мягкое жидкое мыло для мытья посуды. Смешайте в небольшой миске 1 столовую ложку (15 миллилитров) выбранного мыла с 1 стаканом (250 мл) растительного масла. Разбавьте 2 1/2 чайные ложки (12 миллилитров) этой масляной смеси в 1 стакане (250 мл) воды. Налейте эту смесь в бутылку с распылителем. Проверьте смесь, распылив небольшое количество на маленькую часть ваших растений. Распылите смесь на проблематичные участки.


تجنب حبوب الفطور والوجبات الخفيفة المليئة بالسكر على الفطور لأنها تسبب انسحاب السكر من الجسم والنوم خلال عدة ساعات مما يدفعك إلى  النوم في الصف. اختر الفطور الذي يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم. تتضمن الخيارات:  الفواكه والخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني الفواكه والخضروات الورقية مع الحليب أو حليب الصويا أو حليب اللوز. الشوفان مع المكسرات والفواكه المجففة. بوريتو الفطور المنزلي الذي يحتوي على الفول والأفوكادو والخضروات. مافن صحي منزلي تساعد الرياضة على تعزيز تدفق الدم وزيادة الأكسجين الذي يصل إلى خلايا جسمك كما تساعد على إفراز الهرمونات الجيدة وتعزز النوم الجيد. لا يساعد بدء يومك بممارسة الرياضة على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة فقط، بل أنه ينعشك ويجهزك ليومك الطويل. تتضمن تمرينات الصباح الجيدة 30 دقيقة من :  الركض والسير بسرعة السباحة التمرينات الهوائية مثل القفز أو الوثب بالحبل أو الركض في المكان. ركوب الدراجة الثابتة أو المتحركة تتسبب السكريات والكافيين في الشعور بالكسل وعندما يحدث ذلك في المنزل، غالبًا ما ستستغرق في النوم في الصف. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على السكريات الحلوى والصودا والشوكولاتة والعصائر المحلاة.  يمكن احتساء الكافيين في هيئة شاي أحمر أو قهوة بشكل معتدل كجزء من الحمية الغذائية الصحية، لكن تأكد من المباعدة بين مرات الاحتساء حتى لا تشعر بالتعب.  تجنب مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين وتتسبب في الشعور بالنعاس. اصطحب معك وجبات خفيفة في حالة الشعور بالجوع أثناء اليوم وتناول وجبة عشاء ووجبة غداء متوازنة أيضًا. يعطيك ذلك الطاقة اللازمة للبقاء مستيقظًا خلال اليوم وفي الصف. تأكد أن وجباتك تحتوي على:  الفيتامينات والمعادن (الفواكه والخضروات) الكالسيوم (الخضروات الورقية) البروتينات قليلة الدهون (البقوليات والمكسرات والفول أو الدجاج) الكربوهيدرات الصحية (الخبز والمعكرونة من القمح الكامل أو البطاطس) الدهون الصحية (البذور والأفوكادو والمكسرات) الوجبات الخفيفة الجيدة التي تتضمن البسكويت السادة أو البسكويت المملح والجبن أو الخضروات والحمص أو الفواكه والزبادي والمكسرات أو البذور والفواكه المجففة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начинайте утро со сбалансированного завтрака. Начните день с физических упражнений. Избегайте сладких и кофеиносодержащих продуктов. Правильно питайтесь в течение дня.


تجنُّب أجزاء العمل غير السارة لا يجعلها تختفي؛ يمكنك تقسيم العمل الذي يبدو أنه غير قابل للسيطرة إلى أجزاء يمكن التعامل معها ثم وزع تلك الجوانب الأقل متعة من المهمة على أشياء أخرى تحبها كيف تخفف من ثقلها. إن مراكمة مجموعة كبيرة من الأشياء التي تشعر أنه من العسير التعامل معها لوقت واحد وتأجيله لما بعد الانتهاء من الأشياء الممتعة شبيه بإنهاء وجبة بقضمة مرة، فيظل شعور مزعج يصاحبك حتى بعد إنهاء مشروعك. لقد أثبتت دراسات أن تأجيل الإشباع – والمقصود "بالإشباع" هنا هو الجزء الذي تفضل فعله مقارنةً بذلك الذي يجعلك تماطل – يزيد من إنتاجيتك بل ويحسن شعورك بذلك الرضا المصاحب للعمل. كما يمكن لتأخير ذلك الجزء للنهاية أن يؤدي إلى تخفيف درجة التوتر التي تشعر بها. افهم أن الطريق إلى النجاح ليس فرحةً مستمرة وسرمدية، بل سوف تواجه صعوبات ونكسات ولحظات تشكُّك بالتزامك. سيحدث هذا سواء كنت على الطريق الصحيح أو الخطأ، لذلك افهم أن الأمر سيكون صعبًا في بعض الأحيان وأنك ينبغي بالرغم من هذا أن تبذل جهدًا لإعادة إقامة الإيجابية التي شعرت بها في بداية مساعيك واعتناقها. التفكير الإيجابي أمر في غاية الأهمية بالنسبة لأصحاب الأعمال. ستفقد رؤيتك لأهدافك ومزاياك الخاصة، كما أن هذا يمكن أن يعزز الشعور بمرارة وغيرة ودونية. المنافسة أمر صحي، لكن التركيز على الآخرين أكثر مما ينبغي يمكن أن يدفعك إلى اكتساب سلوكيات ودوافع غير صحية. انطلاقًا من نفس المبدأ: امدح زملائك في العمل. عندما ينجح أحد زملائك أو أقرانك أو مرؤوسيك بصورة استثنائية، أخبرهم بذلك. تزدهر الناس والمجموعات بهذه الطريقة. الفشل دائمًا ما يقدم رؤيةً مستنيرة لحقيقة تخص الأساليب التي استخدمتها أو الأهداف المحددة التي تحاول الوصول لها؛ لا تفسر الفشل كوسم بالعار تحمله، بل كنداء للتأمل الذاتي. أحيانًا لا ينفعنا إلا مواجهة أشد الصعاب والفشل بها، ثم الكفاح لجذب أنفسنا كي ننهض من جديد، ومن هنا نطور الصلابة التي نحتاجها للنجاح.  "الفشل" – كما يعرفه (هنري فورد) – "ببساطة هو الفرصة للبدء من جديد، بذكاء أكبر هذه المرة".  لا يدل الفشل دائمًا على وجود فكرة خاطئة، بل في بعض الأحيان تكون لديك الفكرة الصحيحة لكن طريقة السعي لها غير مجدية. لا تنبذ كل الطرق التي كنت تجربها مرةً واحدة أو تعيد تخطيط مسارك تمامًا، فأحيانًا تكمن المشكلة في أمر هين مثل ضعف فهم كل من الأعضاء لباقي الفريق بشكل صحيح في حال كان العمل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прекратите откладывать дела на потом. Избавьтесь от негатива. Не определяйте себя чужим успехом. Принимайте неудачи. Сосредоточьтесь на выживании.


تجنّب المنتجات المحتوية على الكحول أو البيروكسيد حيث أنها قد تجفّف البشرة.   من المهم إيضاح أن المسام المتوسّعة قد لا تعود إلى حالتها الأصلية بالكامل. قد تساعدك المنتجات الطبيعية على تقليل مظهر المسام، إلا أنه لا يوجد علاج سحري لإخفائها. العلاجات الدوائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية تكون أكثر فائدة، إلا أنها ليست طبيعية.   تصل ملطّفات البشرة إلى أماكن عميقة في المسام لتنظيف الزيت، والأوساخ، وخلايا البشرة الميتة. يؤدّي تراكم هذه المواد إلى إظهار المسام بمظهر أكبر. إن كنت تمتلك بشرة معرّضة لحب الشباب، قد تؤدّي ملطّفات البشرة إلى تهييج بشرتك.   يمكنك شراء ملطّفات طبيعية للبشرة في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية، ومن خلال شبكة الإنترنت أو الصيدليات. يمكنك كذلك تحضير ملطّف طبيعي للبشرة أو قابض للأوعية بنفسك. هذه الطريقة سهلة ورخيصة لتحضير ملطّف للبشرة يمكن استخدامه يوميًا.   امزج جزءًا من خل التفاح مع جزئين من الماء. ضع قطعة قطنية في المزيج واستخدمها لمسح الوجه بالكامل، كما يمكن أيضًا استخدام بخّاخة صغيرة. استخدم هذا الملطّف بعد التنظيف للحصول على أفضل نتائج. لا تقلق من رائحة الخل حيث أنها ستختفي بعد دقائق معدودة. اتبع ذلك باستخدام مرطّب خفيف لتجنّب جفاف الجلد. قد تكون هذه الطريقة قاسية قليلًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية البشرة. إن وجدت أن الخل قاس قليلًا على البشرة، جرّب طريقة أخرى لتحضير ملطّف طبيعي. عصير الليمون قابض طبيعي للأوعية وسعره زهيد أيضًا.   اعصر 1/2 كوب من عصير الليمون. اطحن ليمونة لاستخدام مسحوقها. يمكنك فعل ذلك باستخدام مطحنة أو مبشرة. أضِف كوبًا من الماء المقطّر. أضِف 2/3 كوب من ماء الهيمامليس. يمكنك إيجاد هذا المكوّن في متاجر الأطعمة الطبيعية أو متاجر المنتجات العشبية. امزج المكونات في بخّاخة وخزّنها في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر. تختلف النتائج اعتمادًا على كل شخص، إلا أن هذا الملطّف سيقوم بتنظيف المسام ويساعد على تقليل ظهورها إضافةً إلى تفتيح البشرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте натуральный тоник для глубокой очистки пор. Приготовьте тоник из яблочного уксуса. Как вариант, приготовьте тоник из лимонного сока.


تحب أسماك البيتا العيش بمفردها غالبًا لكنها تضجر بسهولة أيضًا ويفضل معظمها التواجد قرب "مواقع الأحداث" مع حفاظها على منطقتها المحددة.   ضع حوض البيتا في جزء مشغول غالبًا من البيت وكثير الحركة مثل غرفة الجلوس أو قرب المطبخ. تحب البيتا الحركة والأحداث حتى لو لم تتفاعل معها مباشرة.   أعد تغيير موقع الحوض في الغرفة من آن لآخر لتغير المناظر لها. تجذب رؤية الأشياء الجديدة انتباه الأسماك وتبقيها منشغلة ومهتمة بما يجري. يصعب تكوين رابطة مع المخلوقات التي لا تحمل اسمًا من أي نوع لذا جد اسمًا يناسب شخصية رفيقتك الجديدة الصغيرة. يمكنك إيجاد اقتراحات لاسماء أسماك البيتا على الإنترنت إذا احتجت مساعدة مثل قوائم أسماء الأطفال التي يعج بها.   أسماك البيتا حساسة لاهتزازات الماء الناتجة عن الأصوات -كالأصوات البشرية- ما يعتبره البعض علامة على إمكانية تعلم السمكة تمييز صوتك واسمها. اعرف ما إذا كان يسعك تحفيز استجابة منتظمة بذكر اسم سمكتك كلما زرتها. يتيح التحدث إلى سمكتك فرص التفاعل على الأقل وهو ما تتوق له ويساعد في تكوين الرابطة بينكما. في النهاية من لا يريد مستمعًا جيدًا كصديق؟ يعتبر تغيير موقع الحوض كما شرحنا طريقة لتغيير المناظر لكن حتى مجرد النظر المنتظم لسمكتك يعتبر شيئًا جديدًا تركز عليه وتميزه في النهاية.   تشتهر ذكور البيتا بتوهج زعانفها –استجابتها عند مواجهة سمكة بيتا أخرى- عند رؤية انعكاسها في المرآة. هناك جدلٌ حول ما إذا كان"التوهج المتكرر أمام المرآة" المكرر جيدًا (كمحفز) أم سيئًا (كإجهاد) لسمكة البيتا لذا ربما يمكنك تجربته باعتدال أو عدم استخدام المرآة لتكون بمأمن. تذكر أن بعض أسماك البيتا قد تكون جبانة وتخاف من انعكاسها. يمكنك أيضًا الشخبطة على الحوض بأقلام السبورة أو وضع ملحوظات لاصقة بأشكال مختلفة أو وضع أشياء جديدة ومثيرة للاهتمام خارج الحوض بالإضافة للمرآة من آن لآخر (إذا رغبت). رغم أن النقر على حوض السمك تفاعلٌ بشريٌ طبيعيٌ لكن بعض الخبراء يقولون أن عليك تجنبه لأنه قد يسبب صدمة غير صحية لأسماك البيتا غير المستعدة، لكن تتبع الزجاج بإصبعك وراقب رد فعل السمكة.   ستبدأ سمكة البيتا بالقدوم تجاه إصبعك غالبًا وربما تتبعه وهو يتحرك على جدار الحوض. قد تتمكن من جعل سمكتك تلف وتدور في حوضها. تحب أسماك البيتا الصعود للسطح لذا فإن الألعاب المتمايلة وغيرها من الأشياء قد تكون فكرة جيدة للعب أيضًا. يمكن أن تكون كرات البنج...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите аквариум в активной зоне. Дайте рыбке кличку и разговаривайте с ней. Обеспечьте петушку визуальную стимуляцию. Играйте с петушком. Займитесь дрессировкой бойцовой рыбки. Станьте петушку другом.


تحب إمرأة العذراء أن يكون شريكها أنيقاً، خاصة أنها شخصية دائمًا ما تسعى للمثالية. يجب عليك أيضًا أن تكون مهندمًا (فهي لا تريد إضاعة وقتها في الحرص على جعلك مهندمًا!). يمكنك ارتداء الملابس غير الرسمية في المناسبات العادية، لكن في المقابل، تتوقع منك إمرأة العذراء أن تكون أنيقًا حين تتأنق هي بدورها. أيًا كان ما سترتديه، احرص على أن يبدو أنك مهتم بمظهرك. لا يعني ذلك أنك مجبر على ارتداء الملابس الرائجة والعصرية، ولكن هناك ملابس تعتبر أنيقة وبسيطة وستحظي بإعجابها دون شك كقميص مهندم أو معطف أنيق، فطالما اهتممت بمظهرك ستقدر هي ذلك. عليك أيضاً أن تكون نظيفا بالإضافة لإرتدائك بصورة مهندمة، فإمرأة العذراء تحب أن يكون شريكها مهندماً الى أقصى درجة وذلك يتضمن: آذان نظيفة وأظافر نظيفة وأنف نظيف وكل شيء يجب أن يكون نظيفًا. احرص كذلك على أن تكون رائحتك جميلة. إذا وجدت حبيبتك أن سيارتك مليئة بالأوراق والقاذورات فستفضل المشي على الركوب بجوارك، وربما سوف تمشي خارج حياتك بأكملها. لا تتقبل فتاة العذراء الفوضى ولن تتحمل أن تكون في علاقة مع شخص فوضوي. لا تحب أن تكون مع شخص غير منظم، وبالتأكيد طموحها في العلاقة العاطفية لن يكون أبدًا أن تستيقظ صباحًا لكي تنظف لك غرفتك! لا تشعر بالمفاجأة إذا وجدتها تنظم لك خزانتك؛ فهذه هي طبيعتها. لا حاجة لك أن تغير أسلوب حياتك إلا اذا كنت ممن يتركون بقايا الطعام بصورة غير نظيفة لتناوله لاحقًا. لا تحتاج إمرأة العذراء إلى شريك نظيف كنظافتها، لكنها فقط لا تريد شخصًا قذرًا! تحب إمرأة العذراء أن يكون في شريكها جميع المميزات: أن يكون ذكيًا وخفيف الظل ولطيفًا ومحبًا. وعلى الرغم من أن الذكاء يعد أهم شيء بالنسبة لها، لكن أيضاً يجب عليك أن تتحلى بأكثر من صفة جيدة. احرص قدر المستطاع على التحلي بكل الصفات التي تجعلها تحبك أكثر فأكثر. تحدث معها عن كل شيء وأي شيء. يضمن لك ذلك أن تحظى باهتمامها بصورة كاملة. جاريها في الحديث سواء أرادت هي التحدث عن الفن السويسري في القرن الثامن عشر أو عن الفنانين والمشاهير. أثبت لها أنك تستطيع التعامل مع كل جانب من شخصيتها و عقليتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Одевайтесь модно. Будьте чистым. Все в вашей жизни должно быть чистым. Обладайте всеми необходимыми качествами.


تحب الأفعى المرجانية والثعبان القرمزي كليهما قضاء ساعات النهار تحت الجذوع وأكوام الأوراق على الأرض، كما يمكن أن يوجدا في الكهوف وشقوق الصخور. كن شديد الحذر عند رفع صخرة أو جذع أو دخول مكان يقع تحت الأرض. سوف تعرف أن الثعبان الذي تراه هو القرمزي غير السام إذا كان ملونًا ذو شكل حلقات ويتسلق شجرة. يندر جدًا تسلق الأفاعي المرجانية للأشجار، ولكن لا يزال عليك أن تنظر بعناية لتتأكد من أنها ليست أفعى مرجانية وحافظ على سلامتك بعدم الاقتراب أكثر من اللازم. تحرك الأفاعي المرجانية ذيولها ورؤوسها للأمام والخلف عند شعورها بالخطر لإرباك أعدائها، بينما لا يُظهِر الثعبان القرمزي هذا السلوك. سيكون ما تراه هو الأفعى المرجانية غالبًا إذا كانت تهز رأسها وذيلها بطريقة غريبة لذا ابتعد.   تعتبر الأفاعي المرجانية شديدة العزلة ومن النادر للغاية أن تراها في البرية. إنها تهاجم فقط عند شعورها بالخطر الشديد لذا سيكون لديك وقت للهرب في الغالب إذا رأيت إحداها تظهر هذا السلوك. يأخذ الثعبان القرمزي الملك اسمه من أكله لأنواع الثعابين الأخرى بما فيها الأنواع السامة، وهو لا يميل لإظهار هذا النوع من السلوك الدفاعي رغم أنه قد عُرِف بالهسيس وهز ذيله كالأفاعي المجلجلة. لابد أن تخنق الأفعى المرجانية فريستها وتعضها حتى تحقن سمها. نادرًا ما يموت الناس بسبب لدغات الأفعى المرجانية نظرًا لإمكانية قذفها قبل أن تجد الوقت الكافي لحقن سمها بالكامل، لكن يمكن أن تؤدي لدغتها إلى السكتة القلبية والموت إذا لم تُعَالَج.  لا تسبب لدغة الأفعى المرجانية ألمًا غير طبيعي في البداية، لكن الضحية ستعاني من التلعثم في الكلام وازدواج الرؤية والشلل إذا تم حقن السم لذا عليك الاتصال بالطوارئ حتى لو لم تشعر بأي شيء بعد اللدغة.   ابق هادئًا  إذا لدغتك أفعى مرجانية وانزع الثياب الضيقة والحلي واطلب المساعدة الطبية في الحال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Остерегайтесь бревен и участков, засыпанных листьями. Остерегайтесь королевских змей, которые залезают на дерево. Обратите внимание на поведение змеи при защите. Остерегайтесь отличительного укуса кораллового аспида.


تحب الفطريات البيئة الرطبة التي لا يصل إليها الهواء بشكل جيّد، لذا عرّض الأحذية للهواء وبدّل بينها باستمرار.   تخلّص من الأحذية القديمة التي قد تحتوي على الفطريات. غيّر الجوارب مرّتين يوميًا إن كانت قدمك معرّضة للتعرّق. ارتد أقمشة طبيعية كالقطن والصوف، كما يمكنك ارتداء أقمشة صناعية مخصّصة لامتصاص العرق. عرّض قدميك لضوء الشمس والهواء الطلق على قدر الإمكان. اغسل قدميك بصابون مضاد للبكتيريا وجفّفهما جيّدًا مع الاهتمام بالمناطق التي تكون بين الأصابع.  استخدم مناشف نظيفة بعد غسل الرجل كل مرة لتجنّب عودة الإصابة بسبب المناشف المتسخة. استخدم مسحوق قدمين مضاد للفطريات بين أصابع القدم وحول القدم. قم بقص الأظافر وحافظ على نظافتها، خصوصًا في حالة فطريات الأظافر. يعرّضك امتلاك نظام مناعي ضعيف إلى مزيد من الخطر فيما يتعلّق بالإصابة بقدم الرياضي وفطريات الأظافر.    احصل على قدرٍ كافٍ من النوم كل ليلة. تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسّرات. تناول الفيتامينات على هيئة مكمّل غذائي كل يوم أو عدة مرّات كل أسبوع. اقضِ بعض الوقت خارج المنزل، وخصوصًا في ضوء الشمس، للحصول على فيتامين D. تعامل مع التوتّر والضغط العصبي من خلال التمارين الرياضية والتأمل وغير ذلك من أشكال الاسترخاء. نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة، إلا أن التمارين الرياضية مهمة على وجه الخصوص لمحاربة العدوى ومنع تكرّرها. بما أن الدورة الدموية في القدمين أقل من بقية أجزاء الجسم، فإن اكتشاف النظام المناعي بالجسم لعدوى القدمين والقضاء عليها أصعب من إصابة أجزاء الجسم الأخرى.  ابدأ بتمرينات خفيفة إن لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية - يساعد كل من المشي، والسباحة، والجمباز الخفيف في تحسين الدورة الدموية. جرّب تمارين الأثقال الخفيفة في المنزل أو الصالة الرياضية. استخدم الدرج بشكل متكرّر وقم بصف سيارتك بعيدًا عن وجهتك - حتّى القليل من الحركة سيساعدك في حالتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите подходящую обувь. Следите за чистотой и сухостью ног. Старайтесь укрепить свой иммунитет! Очень важно помнить о пользе физических упражнений.