يجب عدم ترك الجروح دون الاعتناء بها لفترة طويلة، لذا ابحث عن المساعدة الطبّية بعد إيصال الجرح لحالة مستقرّة والتمكّن من الحركة. تواصل مع خدمة الطوارئ إن كان بإمكانك فعل ذلك، وانتقل إلى منطقة تحتوي على تغطية شبكات المحمول لإجراء الاتصال إن استدعى الأمر. من الضروري الحصول على المساعدة الطبّية فورًا إن قمت بتضميد الجرح أو تنظيفه باستخدام أدوات غير مناسبة.  إن لم تكن تمتلك هاتفًا، ابحث عن أقرب طريق وحاول أن تطلب المساعدة من المارة. إن كنت تقوم بالتخييم، استخدم أجهزة الطوارئ. استخدم إشارات الطوارئ إن كنت تمتلكها لطلب المساعدة، ويمكنك أيضًا الصفير لمحاولة جذب اهتمام المخيّمين الآخرين أو الأشخاص بالقرب منك. قد تحتاج الجروح العميقة إلى التقطيب، وسيقوم الطبيب في المستشفى بتقييم ما إن كان الجرح يحتاج إلى التقطيب أم لا. إن كان الجرح يحتاج إلى التقطيب، سيتم تقطيبه في المستشفى بعد تنظيفه.  من غير المحتمل أن تترك القُطَب التي يتم إجرائها بعد اكتشاف الجرح مباشرةً لأي ندوب، كما أنها تقلّل من خطر العدوى بشكل كبير. هناك الكثير من أنواع القُطَب المختلفة، ويعتمد نوع القُطَب التي ستتلقّاها على نوع الجرح وعدد القُطَب المطلوبة. تحدّث مع الطبيب حول جلسات المتابعة للتعامل مع القُطَب قبل مغادرة المستشفى واتبع إرشادات الطبيب فيما يتعلّق بالتعامل مع القُطَب في المنزل. لا تحتاج كل الجروح للتقطيب، وتحتاج بعضها إلى أن يتم تضميدها لتجنّب العدوى فقط. سيقوم الطاقم الطبّي في المستشفى بتغطية الجرح بشكل مناسب.  يمكن استخدام الأشرطة اللاصقة والضمادات لتضميد الجرح، ويمكنك استخدام شريط لاصق عادي وشاش أو ضمادة مطّاطية لتغطية الجرح. سيختار الطبيب أو الممرّضة الضمادة المناسبة لجرحك في المستشفى اعتمادًا على حالة الجرح، وستكون الضمادة نظيفة وآمنة إن تلقّيتها في المستشفى. يجب تغيير ضمادة الجرح لتجنّب العدوى، وستحتاج إلى تغيير الضمادة مع اتّساخها أو تبلّلها أثناء استشفاء الجرح. ستحتاج إلى تغيير الضمادة كل يوم عادةً، وقد تحتاج إلى تغييرها أكثر من ذلك إن كان الجرح شديدًا. سيقدّم الطبيب عادةً إرشادات حول كيفية تغيير الضمادة قبل مغادرة المستشفى، ويمكنك شراء ضمادات جديدة من الصيدلية وقد يقدّم لك الطبيب ضمادات إضافية قبل مغادرة المستشفى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Наложите на рану швы, если необходимо. В больнице вам должны наложить на рану повязку. Меняйте повязку хотя бы раз в день.


يجب عليك أن تستشير طبيبك قبل أن تغيّر من طريقة تناولك للطعام. يمكن لطبيبك أن يساعدك في تحديد كمية الوزن المناسبة التي يجب أن تفقدها (إذا كان ذلك ضروريًا.يمكن لطبيبك أيضًا أن يساعدك في وضع نظام لفقدان الوزن ومتابعة التقدم الذي تحدثه. ويمكن لطبيبك أن يحوّلك إلى أخصّائي تغذية ليصمم لك حمية غذائية صحية. اختر اللحوم الخالية من الدهون عندما تحدد الوجبة التي ستتناولها. على سبيل المثال، تحتوي شرائح اللحم والبرجر وغيرها من اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون (ولكن ليس دائمًا). الدجاج والسمك والفاصوليا تعد خيارات أفضل لك.  إذا كنتِ فتاة وعمرِك ما بين 9 إلى 18 أو صبي وعمرَك ما بين 9  إلى 13، يجب أن تتناول يوميًا ما يوازي 140 جرام تقريبًا. أما الأولاد ما بين 14 إلى 18 يجب أن يتناولوا ما يوازي 185 جرام تقريبًا.  قد تكون هذه االحصص أصغر مما اعتدت تناوله. على سبيل المثال، يوازي الـ30 جرام حوالي 1/3 أو 1/4 علبة تونة (حسب حجم العبوة) أو بيضة واحد أو 1/3 إلى 1/4 قرص برجر (حسب حجم القرص). ويعتبر 1/4 كوب من الفاصوليا موازيًا لـ30 جرام. فمثلًا إذا تناولت قرصًا كاملًا من البرجر فهذا يعني أنك قد حصلت على حوالي 85-115 جرامًا من البروتين، وهي أغلب كمية البروتين التي يجب أن تحصل عليها في اليوم الواحد. حاول أن تتناول الخضروات والفاكهة بدلًا من الأطعمة الجاهزة والمعلبة إذا كنت تشعر بالجوع كثيرًا. قم بتناول أعواد الكرفس مع زبدة الفول السوداني الطبيعية أو الجزر أو التفاح بدلًا من البسكويت ورقائق البطاطس والكعك.  تعتبر شرائح الطماطم مع الجبن القريش أو شرائح الفلفل الرومي مع الحمص بدائل صحية أُخرى للأطعمة الجاهزة والمعلبة. عليك أن تحصل على كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميًا إذا كنت ما بين عمر 9 إلى 18.يجب أن يحصل الأولاد من سن 9 إلى 13 على 2 ½ من الخضروات يوميًا، ويجب أن يحصل الأولاد من سن 14 إلى 18 على 3 أكواب. ويجب أن تحصل الفتيات من سن 9 إلى 13 على كوبين من الخضروات يوميًا، ويجب أن تحصل الفتيات من سن 14 إلى 18 على كوبين ونصف. تشمل الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة معكرونة القمح الكامل وخبز القمح الكامل ودقيق الذرة الكاملة والأرز الكامل والشوفان. أما المواد الغذائية المصنوعة من الحبوب المُنقاة، فتشمل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة العادية. نعد منتجات الحبوب الكاملة أفضل لصحتك لأنها ليست مُنقاة بشكل كبير وتحتوي على نسبة أكبر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скажите родителям о необходимости проконсультироваться с врачом. Включайте в свой рацион постное мясо и другие белковые продукты. Включайте в свой рацион фрукты и овощи. Включайте в свой рацион цельнозерновые продукты. Включайте в свой рацион обезжиренные или нежирные молочные продукты. Исключите из своего рациона сладкие напитки. Обратите внимание на размер ваших порций. Исключите из своего рациона высококалорийные продукты.


يجب عليك أن تضع في الاعتبار إذا ما كانت مراسم الجنازة ذات طابع ديني أكثر على حسب الطائفة الدينية الخاصة بالعائلة، فبناء على ذلك قد يكون هناك القواعد ضرورية الاتباع فيما يتعلق بالملابس. قم بإجراء بحث سريع على تلك القواعد المتعلقة بالطائفة الدينية قبل ذهابك للجنازة فمن الضروري أن تحترم المعتقد الديني الخاص بالفقيد.  على سبيل المثال: تتطلب بعض الطوائف الدينية أن تأتي النساء للجنازة في أزياء محتشمة، ولهذا يجب تجنب ارتداء الفساتين أو الجونلات القصيرة. يساعدك البحث على الانترنت في التعرف على هذه الطقوس الخاصة، ولكن يُفضل أيضًا أن تسأل أحد أفراد العائلة ليعطيك النصائح المناسبة فيما يتعلق بالملابس اللائقة. تختلف الألوان اللائقة بالجنازات من ثقافة لأخرى على حسب خلفية الفقيد وعائلته، فالألوان القاتمة شائعة في الثقافات الغربية في حين أن الوضع يكون مختلفًا في بعض الثقافات الآخرى.  ترتبط الألوان الفاقعة أيضًا بالحزن في بعض الثقافات كما في كوريا حيث يُعتبر اللون الأزرق هو لون الحزن، في حين يكون الأصفر في إثيوبيا. يُعتبر الأبيض من ألوان الجنازات في بعض ثقافات الشرق الأوسط. احرص على وضع حالة الطقس في الحسبان وبخاصة إذا كنت ستحضر مراسم الدفن في الخارج فقد ترغب في احضار المظلة الخاصة بك في حالة المطر وكذلك احضار المعطف، ولكن اهتم بأن تكون هذه الإضافات ملائمة مع الملابس التي ترتديها ولائقة مع المناسبة.  تذكر أنك في جنازة وأن المظلة ومعطف المطر يجب أن تكون ألوانهما ملائمة للمناسبة، اختر اللون الأسود وابتعد عن المظلات الوردية على سبيل المثال. اختر المعاطف والسترات ذات الألوان القاتمة، فمن غير اللائق ارتداء معطف أبيض اللون أثناء حضور مراسم الدفن في الخارج. يجب عليك احترام رغبات الفقيد حتى مع كونها غير اعتيادية، حاول أن تلتزم بقدر الإمكان برغبات أفراد العائلة فيما يتعلق بارتداء ألوان أو نقشات محددة فمن الضروري أن تحترم رغباتهم حتى ولو كانت غير اعتيادية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учитывайте религиозные верования. Учитывайте различные культурные традиции. Учитывайте погодные условия. Учитывайте желания покойного.


يجب عليك أن تنتظر حتى ينتصب القضيب ويصير مستعدًا للجنس (تمامًا كالشخص المختون) قبل محاولة وضع الواقي. سينزلق الواقي لأعلى أو لأسفل أو سيسقط تمامًا عن القضيب إذا حاولت وضعه بينما كان القضيب غير منتصب بعد. ضع نقطة صغيرة من زالق مائي على الجهة الداخلية من الواقي قبل محاولة تركيبه. سيسهل الزالق المائي وضع الواقي على قضيبك أو قضيب شريككِ وقد يساعد على زيادة الإحساس أثناء الجنس.   تأكد من وضع كمية قليلة فقط من الزالق في الواقي لأن الكمية الكبيرة قد تملأ جزء التخزين فيه فلا تدع مكانًا للسائل المنوي. استخدم زالقًا مائيًا فقط حيث يتلف الزالق الزيتي مادة الواقي فيزيد فرصة أن تنتقل الأمراض الجنسية أو أن يحدث حمل. اسحب القلفة للخلف برفق قبل وضع الواقي حتى تظهر كل رأس القضيب. تذكر أن هذه منطقة حساسة جدًا، لذا تعامل معها برفق. سوف يسهل سحب القلفة للخلف خطوة وضع الواقي على القضيب بشكل صحيح.  ستبقى عادة القلفة متراجعة عن رأس القضيب بعد سحبها. إن عادت تغطيها قبل أن تنجح في تركيب الواقي، اسحبها من جديد لتحت الرأس وحاول مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дождитесь, пока пенис не станет полностью эрегированным. Нанесите капельку лубриканта. Оттяните назад крайнюю плоть.


يجب عليك أن تُنشئ حسابًا شخصيًا من أجل حفظ المستويات التي تصنعها، ومن ثم مشاركتها مع الآخرين. في الجزء العلوي من الصفحة، فوق نافذة اللعبة، قم بالضغط على Register، وقم بملأ استمارة التسجيل.  تأكد في كل مرة من أنك مُسجل الدخول على الموقع قبل أن تصنع المستوى، وإلا لن يتم حفظه. هذا الاختيار متاح من القائمة الرئيسية. ما أن تفتحه، يمكنك أن تُنشئ المستوي من الصفر، أو أن تضغط على editor menu في الجزء الأيسر العلوي، وتقوم بتحميل مستوى موجود مسبقًا لاستخدامه كنقطة بداية والبناء عليه. في الجزء الجانبي ستجد العديد من الأدوات التي يمكنك استخدامها. الطريقة الأسهل للبدء في إنشاء المستوى الخاص بك هي أن تختار الأداة المميزة "على شكل النجمة"، واستخدام القائمة الجانبية الجديدة التي تظهر أمامك لوضع كتل البناء، والمدافع، وخط النهاية، وبقية العناصر الأخرى. أداة التحديد ذات شكل المؤشر تتيح لك اختيار العنصر الذي وضعته، والتحكم به وتحريكه. العنصر المُختار يمكن أن يتم تدويره أو إعادة ضبط حجمه أو تغيير بقية الخيارات المتاحة له. على سبيل المثال: يمكنك أن تزيل التحديد على خيار التفاعل "interactive" في بعض العناصر، يجعلها جزءًا من الخلفية، بدلًا من أن تكون عقبة تصدمك أو تضطر إلى القفز من فوقها أثناء اللعب.  إذا كنت غير متأكد مما تقوم به الأداة في القائمة، قم بتحريك المؤشر فوق الأداة، وانتظر إلى أن يظهر لك الشرح الخاص بها. من خلال محرر المستويات في لعبة "هابي ويلز" يمكنك أن تجعل العناصر تتحرك، وتوصيلهم على هيئة آلات بسيطة، أو حتى صناعة أشياء معينة يترتب عليها دخول اللاعب في تحديات أو أفعال معينة. الطريقة الأفضل لتعلم هذه الخدع هو بتجربة كل شيء بنفسك، لكن فيما يلى بعض التعليمات البسيطة للبدء من عندها:   استخدم أداة الوصل للربط بين عنصرين، أو ربط عنصر واحد بالخلفية. تأكد من أنك تختار العنصر المطلوب، وتقوم بإزالة التحديد عن زر الثبات "fixed"، وإلا لن يتحرك أو يتغير العنصر. بعد تحديد عنصر معين، يمكنك الضغط على C لنسخه، ثم ShiftV لإضافة النسخة الجديدة. لاختبار المستوى، اضغط على T. أثناء عمل الاختبار، اضغط على  F لتحديد المكان الخاص بالشخصية في محرر المستوى. يسمح لك ذلك برؤية إلى أي مدى تقدر الشخصية على القفز أو أن يلقى بها، بحيث تقدر على وضع المنصة التالية بدقة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Зарегистрируйтесь на Totaljerkface. Откройте редактор уровней. Если хотите создать уровень быстрее, воспользуйтесь особыми инструментами. Переместите предметы с помощью курсора. Изучите сложные техники.


يجب عليك أولًا القيام بتحديد إذا كان الطائر حديث الفقس أو مبكر النشوء. الطيور حديثة الفقس هم الذين يولدون بأعين مغلقة وبدون ريش ويعتمدون بشكل كامل على الوالدين في التغذية والتدفئة. يتضمن ذلك النوع: الطيور الجالسة والمغردة. على سبيل المثال، الروبنز والجيس الأزرق والكردينال. بينما تكون الطيور مبكرة النشوء أكثر نضوجًا منذ الفقس وتكون عينيهم مفتوحين عند فقس البيض ولديهم ريشًا خفيفًا كما يكونوا قادرين على المشي واتباع والدتهم على الفور والتقاط الطعام أثناء التحرك. يتضمن ذلك النوع الزقزاق والبط والأوز.  يكون من السهل رعاية الطيور مبكرة النشوء أكثر من الطيور حديثة الفقس حيث تكون على الأرجح أقل حاجة للمساعدة. عادةً تقوم الطيور مبكرة النشوء بعمل العش الخاص بها على مستوى الأرض لذلك لا يكونوا معرضين إلى السقوط أو الرمي من العش. إذا عثرت على طائر مبكر النشوء، قم ببذل اللازم لإعادته لأمه قبل أخذه. تكون الطيور حديثة الفقس العارية عاجزة وبالتالي تكون في حاجة ماسة إلى المساعدة. من الشائع العثور على تلك الطيور في منطقة الضواحي التي قد سقطت أو تم رميها من العش. في بعض الحالات، سوف تتمكن من إعادة الطائر إلى العش، وفي أحيان أخرى سينبغي عليك رعايته بنفسك. من المقبول أيضًا أن تقوم بترك الطائر في وضعه وتترك الطبيعة تتولى الأمر. إذا عثرت على طائر جالس أو مغرد الذي تعتقد إنه سقط من عشه أو تم تهجيره، عليك تحديد إذا كان الطائر الصغير كتكوتًا أم فرخًا. الكتكوت هو طائر صغير غير ناضج بدرجة كافية لترك عشه حيث لم يكن قد نمى ريشه أو ربما لم يفتح عينيه. أما الفرخ هو طائر صغير مبكر النضوج الذي قد نمى ريشة ولديه القدرة على تعلم التحليق ويمكنه ترك عشه ويعرف كيف يتثبت ويلتقط.  إذا كان الطائر الصغير الذي عثرت عليه كتكوتًا، ينبغي ألا يكون خارج عشه وأن هناك شيء خاطئ. لابد أن يكون قد سقط من عشه أو رُمي بواسطة أشقاءه. لن تكن هناك فرصة لبقاء الكتكوت على قيد الحياة إذا تركته بمفرده. إما إذا عثرت على فرخ، سوف تحتاج إلى بعض الوقت لتقييم الموقف قبل القيام بالبطولات. يمكن أن يكون قد سقط أو رُمي عنوة على الأرض أو إنه قد يقوم فقط بتعلم التحليق. إذا ترقبت الفرخ لمدة كافية، من المحتمل أنك سوف ترى والديه قادمين لتغذيته على فترات ثابتة. إذا كانت الأمر يبدو كذلك، ينبغي ألا تتدخل. إذا كنت متأكدًا من أن الطائر الصغير كتكوتًا ويرقد على الأرض عاجزًا، من المحتمل أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, принадлежит птенец к незрелорождающимся или зрелорождающимся (выводковым) птицам. Определите, оперился или еще не оперился птенец. Если есть возможность, посадите птенца обратно в гнездо. Сделайте гнездо-заменитель, если необходимо. Если вы уверены, что птенцы брошены, постарайтесь найти центр реабилитации.


يجب عليك الالتزام بتقليل أفكارك الانتحارية مهما كانت مشاعرك وأفكارك سلبية. إن كنت ملتزماً بالبقاء حياً فهذا الهدف قد يساعدك في التأقلم مع أوقات التوتر والضغط.  الالتزام بتقليل الأفكار الانتحارية قد يتضمن القيام بالآتي: استخدام الحديث الذاتي الإيجابي، وتحديد الأهداف والالتزام بها، وتذكير نفسك بالإيجابي، وتحديد وسائل أخرى للتأقلم مع الأفكار والمشاعر السلبية. يمكنك تدوين التزاماتك بالحياة. يمكنك مثلاً كتابة "أنا ألتزم بالحياة رغم صعوبتها. أنا ألتزم بوضع أهداف والسعي لتحقيقها. أنا ألتزم باستخدام مهارات التأقلم تلك والبحث عن المساعدة إن راودتني أفكار بالانتحار أو بإيذاء نفسي. وجود أهداف في الحياة هو أحد طرق الالتزام وإيجاد الغرض، والذي قد يكون بدوره حامياً من الأفكار الانتحارية. الأهداف تمنحك شيئاً تعيش لأجله، ويمكنك تذكير نفسه بها كلما راودتك أفكار انتحارية.   بعض أمثلة الأهداف الحياتية: الحياة العملية، الزواج، الأبناء، والسفر حول العالم. ذكر نفسك بأهدافك المستقبلية. سيكون من المؤسف أن تفوت هذه الأجزاء المبهرة من الحياة. أحد الطرق الأخرى للالتزام بالحياة والتأقلم مع الأفكار الانتحارية هو الإقرار بجوانب حياتك الإيجابية. يمكن لهذا تعديل أفكارك الانتحارية وتحويلها إلى أفكار بالرغبة في البقاء على قيد الحياة.  اكتب قائمة بكل ما تقدره في الحياة. هذه القائمة قد تتضمن أشياء مثل: العائلة، الأصدقاء، الطعام المفضل، السفر، حب الطبيعة، التواصل مع الآخرين، ممارسة الهوايات، الاستماع للموسيقى. هذه هي الأشياء التي قد تمنحك ملجأ نفسياً عندما تراودك الأفكار الانتحارية. ما الذي تستمتع بفعله؟ ما الذي يمنحك أكبر قدر من الرضا؟ هل تحب الطهو أو مساعدة أصدقائك أو اللعب مع كلبك؟ إن لم تكن الظروف المحيطة بك مسببة للتوتر، فماذا كنت لتفعل طوال اليوم؟ فكر جيداً في الأمر واقضِ وقتاً أطول في فعل هذه الأشياء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пообещайте себе меньше думать о плохом. Поставьте перед собой цели и идите к ним. Подумайте, что хорошего есть в вашей жизни.


يجب عليك الحرص عند مساعدة المصابين، فأنت لن تستطيع مساعدتهم إذا أُصبت أنت أيضًا. قبل الاقتراب من الشخص، تأكد من عدم وجود أي مخاطر، مثل حركة المرور أو مباني غير مستقرة أو خطوط كهرباء ساقطة أو حركة مياة سريعة أو عنف أو انفجارات أو التعرض لغازات سامة.إذا كانت المخاطر ما زالت موجودة فمن الخطر جدًا الاقتراب من الشخص المصاب، اطلب المساعدة وحافظ على نفسك بعيدًا عن الخطر.إذا كان الخطر لا يهدد سلامتك، يمكنك الاقتراب من المصابين. طريقة أخرى تحتاجها لحماية نفسك هي ارتداء وسائل الحماية الشخصية مثل ارتداء القفازات لحمايتك من الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم إذا كان الشخص ينزف. بجب أن تحاول الحصول على موافقة الشخص المصاب قبل البدء في إجراء الإسعافات الأولية. يجب أن يعطيك الشخص المصاب موافقة لفظية أو بالإشارة. يجب أن تعرفه بنفسك، اذكر درجة ممارستك، واسأل المصاب إذا كان موافقًا على تقديم الإسعافات الأولية له.  إذا كان الشخص فاقدًا للوعي أو مضطربًا أو مختلف عقليًا أو مصابًا جديًا، هذا يعنى أن الموافقة قد ضُمِّنت ويمكنك مساعدة الشخص.  إذا كان الشخص المصاب قاصرًا، يجب أن تحصل على موافقة من والديه أو الواصي عليه. إذا كان هذا الشخص غير متاح والإصابة تهدد حياته فالموافقة قد ضُمِّنت ويمكنك مساعدة الطفل.  إذا رفض الشخص مساعدتك، عليك احترام هذا. حتى إذا كان الشخص مصابًا بإصابة بالغة وتهدد بحياته، إذا رفض مساعدتك لن تستطيع محاولة إسعافه. يشمل تقييم العلامات الحيوية الأساسية للضحايا (ABCs). مجرى الهواء (A)، ثم التنفس (B) والدورة الدموية (C). اجعل الشخص مستلقيًا على ظهره واجعل نفسك قريب من رأسه وعنقه لتستطيع تقييم الوظائف الحيوية بطريقة أفضل. إذا كان الشخص واعيًا، ابدأ عملك لكن تحدث معه أيضًا لتهدِّئ من روعه وتساعده في تقليل معدل نبض القلب. إذا أمكن، حاول أن تحافظ على أعين المصاب بعيدة لكي لا يرى الإصابة. إذا كان الشخص فاقدًا للوعى ولا يوجد إصابة محتملة للعنق أو العمود الفقرى، ضع يد واحدة على جبهة الشخص واليد الأخرى تحت ذقنه. اضغط بطريقة خفيفة على الجبهة بيد واحدة وحرك الذقن لأعلى تجاه السماء باليد الأخرى لتفتح مجرى الهواء. تأكد من أن مجرى الهواء للمصاب مفتوح؛ افحص داخل الفم عن وجود أي عوائق.  إذا كان الشخص واعيًا، ربما تستطيع التحقق إذا كان مجرى الهواء مغلقا. إذا كنت تشك من وجود إصابة للرقبة أو العمود الفقري، استخدم طريقة دفع الفك بقوة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените ситуацию. Прежде чем оказывать помощь, заручитесь согласием. Проверьте основные жизненные функции. Проверьте проходимость воздуха. Проверьте дыхание. Проверьте кровообращение. Позвоните и вызовите помощь.


يجب عليك معرفة كمية النزيف التي تتعامل معها. بعد تنظيف الجرح في الحال، افحصه لمعرفة عمقه أو أية علامات لجروح في الأوعية الدموية، مثل تدفق الدم بصورة نابضة. الشخص العادي يمتلك تقريبًا 8 لتر من الدم؛ فقدان عشرة بالمائة من حجم هذا الدم له عواقب خطيرة، تشمل فقدان الوعي ونقص الدم المغذي للأعضاء الحيوية.  اغتنم هذه الفرصة لتقييم عمق الجرح، إذا الجرح عمقه 1 سم أو أكبر سيحتاج للغرز بمجرد حصولك على الرعاية الطبية. لا تزيل شئ مغروز في الجرح. اتركه في الجرح؛ سيساعد علي سد تدفق الدم. إزالة الشئ المغروز في الجرح سيزيد من النزيف. الأطباء قادرون على إزالته بشكل أفضل بدون إحداث ضرر لأي من الأعضاء الداخلية أو حدوث نزيف حاد في العملية. إن لم يكن لديك قطنًا أو ضمادات، قم بالضغط الشديد على الجرح بمادة ماصة ونظيفة، مثل قميص أو منشفة أو جورب. إذا أصبح القماش مملوءًا بالدم، لا تزيله حيث من الممكن أن تكسر التجلط الدموي الذي تكون. بدلًا عن ذلك، ضع قطعة أخرى فوق القطعة المغمرة وحافظ على الضغط المباشر جيدا.  إذا كان هناك شيئًا ما زال في الجرح، اضغط جيدًا حوله. الضغط على الجرح سيساعد على تقليل تدفق الدم.  إذا كان الجرح عميقًا وينزف بغزارة، حاول أن تحشو الجرح بمنشفة أو سدادات قطنية لو متاحة، ثم قم بالضغط. في هذه الحالة من المهم وقف النزيف عن الخوف من احتمال حدوث عدوى. بعض تدريبات الإسعافات الأولية تقترح استخدام بطاقة الإئتمان لسد الجرح، شئ في المتناول حيث يمتلكها الكثير من الأشخاص. ليس فقط لوقف تدفق الدم، لكن أيضا ربما يمنع تهدم الرئة (بالحفاظ على الهواء خارج الجرح) لو كان الجرح في الرئة.  لو كان الجرح ينزف بغزارة، اضغط على الشريان الكبير المؤدي للمنطقة بيدك، بينما اليد الأخرى مستمرة بالضغط على الجرح. هذه الأماكن تسمى "نقط الضغط". على سبيل المثال، لتقلل النزيف في الذراع، اضغط داخل الذراع فوق المرفق أو تحت الإبط. لو الجرح في الساق، اضغط تحت الركبة أو  في الفخد.  في مواقف معينة، من الضروري استخدام سدادة الأوردة. سدادة الأودة يجب أن تُستخدم على الأطراف إذا كان الشخص ليه نزيف في أطرافه يهدد حياته لا تستطيع التحكم به بالضغط عليه أو يوجد إصابة في الطرف تهدد الحياة مثل طرف مبتور أو جاف. هذا سيساعد على توقف النزيف. لو كان المصاب يستطيع الجلوس، اجعله يحرك نفسه ويصبح في وضع رأسي، إن لم يستطع ساعده إن أمكن. تأكد أن المريض لا يمشي. المشي، وبالأخص...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите рану. Остановите кровотечение. Разместите жертву так, чтобы рана находилась выше уровня сердца. Прикройте рану. Закрепите повязку на месте.


يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل طالما كنتِ بصحة جيدة وليس لدى طبيبكِ أية اعتراضات. يجب أن تحاول المرأة أداء ما لا يقل عن 150 دقيقة من الأنشطة المعتدلة كل أسبوع.   حاولي تنظيم جدولك لممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم إن أمكن، حيث أن تمرين المشي واحد من أفضل أنواع التمارين التي يمكن أداؤها أثناء الحمل. إذا كنتِ تقومين بممارسة الأنشطة مثل الجري أو غيرها من الأنشطة البدنية المكثفة قبل الحمل، يمكنك الاستمرار في القيام بها أثناء فترة حملك. يجب استشارة الطبيب عن موعد وكيفية الحد من هذه الأنشطة إذا لزم الأمر طوال فترة الحمل. تساوي 150 دقيقة 2 ساعة و30 دقيقة. ستكونين بحاجة لأداء الأنشطة لمدة 5 من أصل 7 أيام فقط في الأسبوع لو اتبعتِ منوال الـ 30 دقيقة يوميًا. تستطيعين حتى ممارسة الأنشطة لزمن قصير مدته 10 دقائق في المرة الواحدة إذا كان هذا يناسبكِ. إذا تم تشخيصك بمرض سكري الحمل، فتغيير النظام الغذائي سيكون واحدًا من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكوني بصحة جيدة. قومي باستشارة اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام وتحديد أنواع الأطعمة التي يجب أن تأكليها بانتظام (والوجبات التي يجب تجنبها) إذا كان ذلك ممكنًا.  يجب أن تكون الأطعمة التالية جزءً من نظامك الغذائي المتوازن أثناء الحمل:    كل أنواع الحبوب. الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز البني.  الفاكهة. أي نوع من الفواكه الطازجة والمجمدة أو المعلبة. ابحثي عن النوع الخالي من السكر المضاف إن اخترتِ الفواكه المعلبة.  الخضراوات. أي نوع من الخضروات الطازجة والمجمدة أو المعلبة والمنوعة لونيًا. ابحثي عن النوع الخالي من الملح المضاف إن اخترتِ الخضروات المعلبة وهي أيضًا فكرة جيدة لتجنب البراعم الصغيرة.  البروتين الخالي من الدهون. اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والفول والبازلاء وزبدة الفول السوداني ومنتجات الصويا والمكسرات. يجب تجنب تناول التَلْفيش (سمك بنفسجي اللون على رأسه زائدة لحميّة) وسمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل. يجب الحد من كميات التونة التي تتناولينها إلى 170 جم في الأسبوع ومن الأفضل إعادة تسخين اللحوم الباردة أو الهوت دوج قبل الأكل.  الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون. الحليب والجبن والزبادي. لا ينبغي تناول الحليب غير المبستر أو أية منتجات ألبان مصنّعة من الحليب غير المبستر.  الدهون الصحية. الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا والذرة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чаще занимайтесь спортом. Старайтесь питаться правильно. Начните принимать пищевые добавки и витамины. Откажитесь от сигарет и алкоголя. Принимайте лекарства или инсулин. Обсудите с врачом возможное кесарево сечение. Следите за давлением.


يجب عليكما أن تكونا جاهزين لممارسة الجنس وتحمل عواقب ذلك. تأكد من اتفاقكما على كل الأمور. ربما يبدو غريبا في بادئ الأمر، ولكن عليك التحدث عن ممارسة الجنس حتى تصل إلى الطريقة الأفضل لفعل ذلك سرا. إذا أردت منع والديك من معرفة ذلك، عليك التواصل مع شريكتك.  أوجد طريقة متحفظة للتحدث عن هذه الأشياء. إذا كان والديك يقرآن رسائلك، فعليك ألا تناقش خططك خلال الرسائل. إذا كنت تذهب إلى نفس مدرسة شريكتك، يمكنكما التحدث هناك. يمكنك الاتفاق على "رمز" تستخدمانه للتحدث بشأن هذه الأمور حتى يتاح لكما التخطيط. ربما يكون الكذب أسهل من إخبار والديك، لكن قد يتطلب ذلك الكثير من المجهود العقلي والتفكير السريع. الاختباء يعني الخطط، تقديم الأعذار، استخدام الرموز، وتوفر الخطط البديلة. هذا يأتي بشكل طبيعي لبعض الأشخاص أكثر من الآخرين. لا يوجد أي مساحة للخطأ إذا كنت ستفعل ذلك بشكل صحيح. إذا لم تتمكن من ذلك، فعليك إخبار والديك بكل شيء في الحال! افعل ذلك حتى إذا اقتنعت أنك لا تحتاج إليه. عندما يغادر والديك المنزل للعشاء ومشاهدة فيلم، أخبرهم بخطتك لقضاء الليل في إنجاز واجبك المنزلي أو مشاهدة التلفاز. إذا كنت ذاهبا لتجمع ما ووالديك غير موافقين على ذلك، فكر في نشاط آخر يمكنك الادعاء بالذهاب إليه: مثلا مجموعة مذاكرة أو النوم عند صديق. استخدم خيالك، ولكن كن مستعدا لوضع خطط بديلة.   كن حذرا فيما تقول. يعرف والديك أكثر مما تعتقد، وأنت لا تحتاج إلى إعطائهم أية سبب للشك. كن على دراية بأن أولياء الأمور دائما مع يتحدثون مع بعضهم البعض. تأكد من أن قصتك تتماشى مع قصص الآخرين من حولك. إذا كنت تقول بأنك ستقضي الليلة مع صديق لك في بيته، تأكد أن والديك لن يسألا صديقك هذا، أو بأن والدي صديقك سيساعدانك في ذلك. من الأفضل حفظ أسرارك مع الشخص بشكل حذر – فلا تخبر أي أحد بكل شيء. هذا يعني أيضا وضع خط بديلة لتجنب كشف حيلك. لا تترك مفكرتك، هدية من شريكتك، الواقي الذكري، أو أية دليل يكشف كذبك. إذا كنت تسبب الكثير من الضوضاء فلا تتوقع ألا يتم كشفك بسرعة. اشرح لشريكتك لماذا يجب أن تبقيا هادئين. مع بعض التعلم والخبرة، ستتمكن من فعل ذلك في بيت مليء بالناس. تعد ممارسة العادة السرية معا، الجنس الفموي، والأفعال الأخرى التي لا تشتمل على الإيلاج أسهل من حيث الكتمان. ربما تجد فرص غير متوقعة لجلسة سريعة مع زميلك حيث لن تتمكن من فعل كل شيء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите со своим партнером. Подготовьтесь с психологической точки зрения. Продумывайте алиби для каждой встречи. Держите все в тайне. Не шумите. Подумайте о других способах получения удовольствия, кроме полноценного полового акта.


يجب عند حظر شخص باستخدام تطبيق ويندوز أن تحذفه أولًا من جهات الاتصال. هذا يعني أنه سيصل له إشعار عندما ترغب بإضافته مرة أخرى. إذا كنت تود أن تكون غير مرئيًا فحسب لشخص معين بشكل مؤقت دون علمه، فاستخدم طريقة الهاتف.     ستجد رسالة في أعلى الشاشة تقول : "هذا الشخص غير مضاف في جهات الاتصال الخاصة بك". لن يعود بمقدور هذا الشخص رؤيتك وأنت متصلًا.  عندما تصبح مستعدًا للسماح للشخص برؤية اتصالك بالإنترنت، انقر على قائمة الإيمو القائمة  "imo"  في أعلى الجهة اليسرى من الشاشة وانقر على خيار المستخدمون المحظورون "Blocked Users"، ثم انقر على إلغاء الحظر "Unblock" بجوار اسم الشخص. سيتعين عليك تكرار هذه الطريقة لكل من تريد حظره/إلغاء حظره على حدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение Imo.im. Нажмите ЧАТЫ. Используя правую клавишу мыши, выберите переписку с человеком, которого вы хотите заблокировать. Нажмите Удалить из контактов. Для подтверждения нажмите Да. Выберите переписку. НажмитеЗаблокировать.


يجب فحص أي بداية مفاجئة للألم بواسطة طبيب أمراض نساء وولادة في أسرع وقت ممكن لتحديد سبب الألم. الألم في منطقة البطن السفلى قد يكون علامة لشيء أخطر، قد يتضمن التهاب الزائدة الدودية أو حتى الولادة المبكرة. لذلك لا تفترضي معاناتك من ألم الرباط الدائري.  قومي بزيارة الطبيب فورًا إن كنتِ تعانين من الألم وارتفاع درجة الحرارة، كقشعريرة البرد، أو ألم أثناء التبول، أو نزيف أو أي ألم أقوى من المعتدل. إذا كنتِ واقفةً عند بداية الألم، قومي بالجلوس. إن كنتٍ جالسةً، انهضي وامشي على قدميك. الانحناء والتمدد والاستلقاء أيضًا من طرق تغيير وضعيتك لإيقاف ألم الرباط الدائري. يمكن الشعور بألم الرباط الدائري على الجانبين، ولكن أغلب النساء يشعرن بأكبر قدر من عدم الراحة على جانبهم الأيمن.  بالتالي فالاضطجاع على الجانب المقابل حيث موضع الألم من شانه وأن يساعد على تهدئة الضغط وإيقاف الألم في هذه المنطقة. يمكن للقفز سريعًا من وضعية الجلوس أو الاستلقاء أو وضع الاستجمام أن يؤدي إلى تشنج الرباط، مسببًا ألمًا مفاجئًا. تحركي ببطء عند تغيير وضعيتك كي تمنع الرباط المتمدد من التشنج؛ فالألم يأتي نتيجة التشنج أو التقلص. إن أحسستِ بأنك على وشك العطس أو الكحة أو حتى الضحك، جرّبي أن تُثنِ فخذيكِ مع الانحناء على الركبتين. هذه الحركة قد تساعد في تقليل الضغط المفاجئ على الرباط الذي قد يُعظّم الإحساس بالألم. الراحة واحدة من الطرق الأساسية لتقليل الألم المرتبط بتمدد الرباط الدائري. الحرارة المفرطة ليست صحية لطفلك. ومع ذلك، فإن بعضًا من السخونة قد يساعد في استرخاء الرباط الدائري وتقليل الألم. لا تستخدمي الضمادات الساخنة على بطنك إذا كنتِ حاملًا، ولكن هنالك بعض التقنيات الأخرى التي يمكنك الاستفادة منها.   أخذ حمامًا دافئًا  فقد يكون مريحًا للغاية، وقد يساعد في تخفيف الألم الناتج عن الرباط الدائري المتمدد لدعم عملية اتساع جدار الرحم. سيساعد حمامًا دافئًا (ليس ساخنًا) يضغط على جانبي الحوض (موضع ألم الرباط الدائري) في تخفيف الألم وعدم الراحة أيضًا. الجلوس في الحوض، أو حمام سباحة دافئ، يساعد في تخفيف الألم عن طريق تخفيف الضغط عن طريق خاصية الطفو التي يوفرها الماء.   مع ذلك، فيجب عليكِ تجنب الأحواض الساخنة والجاكوزي، لأنها ترفع من درجة حرارة جسدك إلى مستويات غير آمنة بالنسبة لطفلك. يجلب تدليك ما قبل الولادة الراحة لآلام الولادة الشائعة مثل ألم الرباط الدائري....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посетите своего гинеколога, который установит точный диагноз. Смените позу. Прилягте на тот бок, в котором не чувствуется боль. Передвигайтесь медленно. Учтите, что боль может возникнуть при внезапных движениях, сопутствующих, например, кашлю или чиханью. Старайтесь побольше отдыхать. Приложите к больному месту теплый компресс. Помассажируйте больную область. Принимайте препараты, отпускаемые без рецепта врача.


يجب في هذه الحالة تجنّب فتح سطر الأوامر بصلاحية المدير إلا إن كنت تحذف ملفًا من مجلد "System32". يمكنك فتح سطر الأوامر بعدة طرق مختلفة اعتمادًا على إصدار ويندوز المستخدم.  اضغط باستمرار على زر ويندوز ⊞ Win ثم اضغط على الزر X وانقر على خيار سطر الأوامر Command Prompt الموجود فوق زر ابدأ مباشرة. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على زر ابدأ الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار سطر الأوامر Command Prompt في النافذة المنبثقة. اكتب "Command Prompt" في خانة البحث في قائمة ابدأ (في نظام التشغيل ويندوز 8،  حرّك مؤشر الفأرة على أعلى الجهة اليمنى من الشاشة وانقر على رمز العدسة المكبرة) ثم انقر على أيقونة سطر الأوامر عند ظهورها. افتح نافذة الأوامر من قائمة ابدأ ثم اكتب "cmd" وانقر على خيار الموافقة. يؤدي فعل ذلك إلى تغيير المسار (أو المجلد) الحالي في سطر الأوامر ليصبح سطح المكتب.  هناك طرق أخرى لتغيير مسار سطر الأوامر إن احتجت لذلك. يؤدي فتح سطر الأوامر بصلاحية المدير إلى تغيير المسار إلى مجلد "System32" لذا لا تفتح سطر الأوامر بصلاحية المدير إلا إن كان الملف بداخل مجلد "System32". غيّر القيمة "filename.filetype" إلى اسم الملف الحقيقي وامتداده.  على سبيل المثال، سيتحول اسم ملف الصورة "icecream" إلى icecream.png وسيتحول اسم الملف النصي "notes" إلى notes.txt وما إلى ذلك. استخدم علامات تنصيص على اسم الملف بالكامل عند التعامل مع ملفات تحتوي على مسافات في أسمائها: اكتب "I like turtles.jpg" وليس I_like_turtles.jpg واتبع ذلك مع كل الملفات المشابهة. لحذف كل الملفات الموجودة على سطح المكتب وتحمل نفس الامتداد (الملفات النصية مثلًا)، اكتب الأمر *.filetype بحيث تمثل القيمة "filetype" امتداد الملف (*.txt مثلًا). سيظهر لك الآن سطر فارغ جديد في سطر الأوامر وسيتم حذف الملف. بما أن الأمر "del" يعمل على حذف الملفات من القرص الصلب مباشرة، لن تحتاج إلى حذف الملف مجددًا من سلة المهملات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте командную строку. Введите cd desktop и нажмите Enter. Введите del [имя. Нажмите ↵ Enter.


يجذب التواصل البصري بين البشر وبعضهم البعض ويظهر لهم الاهتمام المتبادل، لذا انظر في عيون الآخرين وأنت تُلقي محادثة عامة وتطلع للنظر للجالسين في الغرفة بمجرد الدخول إليها وحافظ على تواصل بصري ثابت مع من تتحدث إليه؛ كلها وسائل تساعدك على خلق حلقة تواصل قوية خلال التعاملات الاجتماعية.  يمكنك التمرن على مهارة التواصل البصري أثناء إجرائك للمحادثات مع أصدقائك المقربين أو حبيبتك التي تشعر بالارتياح للتحدث معها، وكلما اكتسبت ثقة أكبر وتعودت على الأمر، يمكنك الإطالة من مدد التواصل البصري بينك وبين الغرباء والمحادثات الأولى لك مع الآخرين. يمكنك إما الانصراف بذهنك عمن تتحدث إليه، وهو ما يظهر في وضعية جسدك المتباعدة عنه والمساحة التي تخلقها بينك وبينه بشكل لا إرادي، أو أن تستغرق كليًا في المحادثة وتميل بجسدك نحو من تحدثه، وهو ما يظهر اهتمامك وتطلعك للاستماع لما يقوله الطرف الآخر. إنها لطريقة لتُظهر أنك تضع كل اهتمامك على المحادثة وأنك منتبه بكل حواسك إلى ما يُقال في اللحظة الحالية، وأنك لست منشغلًا بالأفكار في عقلك أو تركز انتباهك على شيء آخر في الغرفة.   أعد تذكير نفسك بأهمية هذه الإيماءة البسيطة أثناء المحادثات وافعلها بتروٍ وأسلوب خفي سواء كنت واقفًا أو جالسًا أثناء التحدث للطرف الآخر. لا تمل للوراء وأنت جالس وتغوص بجسدك بداخل الكرسي، وهو ما يُظهرك عازف عن المحادثة وغير متفاعل مع الطرف الآخر. تمامًا كما قد تفعل طفلة غضبانة للتعبير عن غضبها، يُعبر ضمك لذراعيك على بعضهما البعض أمام جسدك عن محاولتك لخلق حاجز بينك وبين الآخرين، بينما في المقابل، يُظهر وضع الذراعين على جانبي الجسد على انفتاحك للعالم وللمحادثات وللتعرف على الغرباء. ينطبق نفس الأمر على الجلوس واضعًا قدمًا فوق قدم، وهو ما يعتبر علامة دالة على الثقة، لكنك تعرف بالطبع أنك عندما ترتاح للحديث تقوم بشكل لا إرادي باتخاذ وضعية أكثر انفتاحًا على من تتحدث إليه.  الشخصيات المنفتحة شخصيات كاريزمية وفاتنة، والعكس صحيح. لهذا يجب أن تستوعب أن كل منهما يؤدي للآخر، وبالتالي من الضروري الالتزام بلغة جسد حرة ومعبرة عن رغبتك في التواصل مع الآخرين. . ابتساماتك بحد ذاتها قادرة على اجتذاب الآخرين نحوك، فهي تُنير وجهك وتمنحك ملامح ساحرة وتُظهر إيجابيًا ومن المثير التواصل معك. تمرن على الابتسام كثيرًا وأنت تجلس بمفردك، وهو ما سوف ينعكس تلقائيًا وبأسلوب عفوي في المحادثات مع الآخرين....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смотрите людям в глаза. Во время разговора слегка наклоняйтесь в сторону собеседника. Не скрещивайте руки, чтобы сохранить открытую позу. Улыбайтесь Жестикулируйте, чтобы привлечь внимание людей и донести до них свою точку зрения. Следите за осанкой. Не позволяйте другим вторгаться в ваше личное пространство.


يجلس العديد من الأشخاص في عملهم على مكتب؛ مما يساعدهم على تحديب ظهرهم. بينما تعمل طوال اليوم، أنت تجلس على مكتبك وتعمل على حاسوبك أو مستنداتك. إذا انحنيت للأمام أكثر من اللازم أثناء جلوسك، فإنك تضغط على عظام العانة. أما إذا انحنيت للخلف، فإنك تضغط على عظام العصعص. لكي تتقي كل ذلك الضغط؛ عليك أن تميل قليلًا إلى الخلف في الكرسي، مع مساواة ظهرك بمسند الكرسي الخلفي.   إذا شعرت أنك بعيد عن المكتب أو الحاسوب، يمكنك أن تسحب الكرسي قليلًا تجاه المكتب، أو تسحب الشاشة تجاهك قليلًا.   عدّل وضعية الشاشة بحيث يصبح منتصفها في مستوى عينيك. يساعدك ذلك على الجلوس في وضعية أفضل، كما أنه يمنع آلام الظهر.   إذا وجدت أنك لا تزال تحدب ظهرك، يمكنك أن تضبط منبه الهاتف ليذكرك أن تستقيم في جلستك كل ساعة. سيساعدك ذلك على أن تعتاد الوضع ولن تحتاج إلى المنبه بنهاية الأمر. عليك أن تجلس بشكل صحيح في كل جوانب حياتك لتتجنب مشاكل العضلات والظهر. يجب أن تجد حلًا مريحًا لتتمكن من الجلوس بشكل طبيعي وصحي. افرد قدميك على الأرض عندما تجلس ووزع وزنك بين ردفيك وعظام العانة.  تنطبق هذه الوضعية على كل مكان تجلس فيه. على سبيل المثال، تأكد من أنك مرتاحٌ في وضعيتك واجلس باستقامة في السيارة، خاصةً إذا كانت رحلتك طويلةً. استعمل وسادةً لتضبط جلستك وتجعل ظهرك وعمودك الفقري على استقامة واحدة أثناء قيادتك. لتقيّم ما إذا كانت وضعيتك طبيعيةً، عليك أن تقيّم طريقة وقوفك. قف بمواجهة المرآة كما تقف عادةً. إذا وجدت أن كفيك يواجهان فخذيك مع وجود إبهامك في الناحية الأمامية لك، فإن وضعيتك تُعتبر جيدةً. إذا كانت يداك موجودةً أمام أو خلف فخذيك أو كان كفاك في الخلف، لذا فإن وضعيتك خاطئةٌ تمامًا.   إذا وجدت أن وضعيتك خاطئةٌ، وجه رأسك وكتفيك للخلف وللأسفل. سيعمل ذلك على إعادة استقامة عمودك الفقري وسيجعل وضعيتك صحيحةً. إذا وجدت أن صدرك يبرز للخارج، فإن وقفتك تُعتبر صحيحةً. تضعف عضلاتك إذا ظلت ثابتةً لفترة طويلة. اسعَ لأن تنهض وتؤدي تمارين الإطالة لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين لكل نصف ساعة من الجلوس. قف وأدِ تمارين الإطالة، مع وضع يديك على الجانب السفلي من ظهرك وتوجهيهما للأسفل. انحنِ للخلف بأقصى ما يمكنك فعله واثبت على هذه الوضعية لمدة ثوان. كرر هذه الخطوة عدة مرات حتى تتخلص من أي تشنج أو خلل بظهرك.   إذا كنت في المنزل، يمكنك أن تستلقي على الأرض مع تركيز وزنك على مرفقيك....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь поддерживать правильную осанку на работе. Сидите, придерживаясь правильной осанки. Посмотрите на себя в зеркало. Растягивайтесь, когда встаете на перерыв. Следите за позой во сне. Сбалансируйте свой вес. Сделайте себе подушку для поясницы. Попробуйте разные методы релаксации.


يحافظ شعر القطط على برودتها في الصيف وتدفئتها في الشتاء، لذا سيتعارض الإفراط في الحلاقة مع تنظيم القطة لحرارة جسمها. ضع في اعتبارك تمشيط شعر القطة إذا كان طويلًا لتحافظ على برودتها. لا يجب حلاقة شعر جميع القطط. قد تتسبب في إجهاد أو جرح قطتك شديدة العدائية أو كبيرة السن أو المريضة أثناء الحلاقة. تفقد الأماكن والأسعار. سائسو الحيوانات الأليفة مدربون على التعامل مع شعر حيواناتك ورغم أن الكلفة ستفوق حلاقة شعر القطة في البيت إلا أنها تستحق النقود. احتمالات تسبب هؤلاء السائسين في جرح القطة أقل، كما أنهم يعرفون كيفية تهدئة الحيوانات الأليفة خلال عملية الحلاقة والتمشيط.  تختلف الأسعار حسب الخدمات التي تحتاجها. ستكون الكلفة أقل إذا كنت تحتاج مجرد التهذيب (وليس حلاقة كاملة). راجع الطبيب البيطري قبل حلاقة شعر القطة لتكون بمأمن. قد يفضل الطبيب إزالة شعر القطة بنفسه إذا كان متشابكًا، وقد ينصحك أيضًا بعدم حلاقته أو حلاقته في مواسم معينة فحسب. كما قد يعطيك نصائح تتعلق بالسائسين أو الأدوات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, нужно ли вам стричь кошку. Запишитесь к грумеру. Посоветуйтесь с ветеринаром.


يحاول الشخص النرجسي مُضايقة الطرف الآخر واستفزازه، لذا عليكِ ألا تنصاعي لذلك وألا تأكلي الطُعم. تصرفي معه بهدوء أيًا كان ما يقوله، وإذا شعرتِ بالضيق، فعليكِ بالتوقف لبرهة وأخذ نفس عميق أو الذهاب في تمشية لتهدئة نفسكِ قبل الرد عليه. لا بأس من مُغادرة المشهد وترك الشخص النرجسي لحاله إذا تصرف معكِ على نحوٍ مُهين. تذكري أن لديكِ الحق في الانسحاب من الموقف إذا حاول هذا الشخص انتقادك أو إلقاء اللوم عليكِ أو تهديدك أو نعتك بالألقاب غير المقبولة أو غير ذلك مما قد يُثير حفيظتك. للشخص جيدًا وبآذان صاغية. يحب الأشخاص النرجسية أن يكونوا موضع الاهتمام أثناء تحدثهم، لهذا استعدي للعب دور المُستمع الجيد أثناء التحدث معه وأن تظهري وكأنكِ كُلكِ آذان صاغية. جرّبي هذه الأفكار على سبيل المثال:  الابتسام والإيماء مع الحفاظ على التواصل البصري بينكما. قول كلمات مثل "نعم" أو "أفهمك" أو "هممم" لتشجيعه على الحديث. طرح الأسئلة التوضيحية بخصوص كلامه مثل قول "ما الذي تعنيه بقولك أنك تمر بيومٍ سيئ؟" يحب الأشخاص النرجسية الحديث في المواضيع التي تثير اهتماماتهم، لهذا فإن سؤالك عن أمرٍ ما مهم بالنسبةِ له يُعتبر طريقة ممتازة لتشتيت انتباهه عن طريقته المستفزة في التعامل. هذه الطريقة فعّالة أيضًا في حالة محاولاته الجدال معكِ أو مُهاجمتكِ بالألفاظ. على سبيل المثال، اسأليه عن السيارات إذا كانت موضع اهتمام بالنسبةِ له، أو اطرحي عليه الأسئلة المالية إذا كان يعُد نفسه خبيرًا في الأموال. تعاطفًا مع مشاعره إلى أن يهدأ. على الرغم من أن الشخص النرجسي لا يُظهر التعاطف مع الآخرين، إلا أن إظهارك للتعاطف مع مشاعره قد ينجح في تهدئة حالته وتصرفاته. جرّبي أن تقولي له ما يُعبر عن اهتمامك وتعاطفه بما يشعر في تلك اللحظة.  على سبيل المثال جرّبي قول: "لا بد أنك شعرت بالضيق الشديد بسبب انتظارك طيلة هذا الوقت للعودة إلى المنزل". أو ربما تقولين له: "يبدو أنك غاضبٌ بشدة الآن، ما الذي يزعجك؟" تتسم الشخصية النرجسية بالغرور والتكبر والشعور بأنهم أفضل من غيرهم، على هذا الأساس يفضلون صُحبة هؤلاء ممن يحفزون تلك المشاعر وهو ما يجعل الأمور أسوأ بكثير. تجنبي منح الشخص الإطراءات عندما يتحدث عن نفسه بفخر، وتجاهلي كل تعليقاته في هذا الشأن ومن ثم حاولي تغيير الموضوع.  مثال: إذا استمر هذا الشخص في الحديث عن مهاراته كمسئول مبيعات، فيُمكنك مُقاطعته بقول "آه، بالمناسبة هل فكرت فيما...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь попыткам человека расстроить вас. Тщательно и внимательно слушайте человека, когда он говорит. Отвлеките его, спросив о теме, которая его интересует. Продемонстрируйте сопереживание Отказывайтесь подпитывать его высокую самооценку. Используйте утверждения от первого лица без обвинений, чтобы выразить свои чувства. Проверяйте слова человека, так как нарциссы склонны лгать.


يحب الهيبستر المدونات وتمبلر وانستجرام وورد برس كذلك التقاط الصور بكاميراتهم واعداد صور مجهزة أو "تخيلية". قد تكون وسائل التواصل أيضاً وسيلة رائعة لاكتشاف طرق جديدة للاستمتاع وذلك قبل أن تصبح رائجة. السبب لمواعدة هيبستر أخرين أنك أكثر عرضة للاتصال والاحتكاك وجهاً لوجه حول مجموعة من القضايا مع أشخاص لهم نفس الاهتمامات. ولأنه قد يكون الرجل الأمريكي ذو العضلات أو الفتاة الشقراء التي تتردد على نادي الفتيات ليس نوعك المفضل، لذلك زميلك في نفس المجموعة هو الشخص المناسب. إذا كنت ترغب في أن تتعرف إلى أحد من الهيبستر، فقط تجول المرة القادمة التي تكون فيها في معرض وتراهم واقفين في الخلفية يتناقشون. أحياناً إذا كانت الموسيقى والعرض مناسب، ستشاهد بعض الهيبستر الجذابين يتراقصون.   رقصة الهيبستر، التي تُؤدَى بطريقة صحيحة، لا تتطلب كثير من حركات الهيب مثل تحريك الجزء العلوي من الجسد والأذرع. فقط حاول التمايل برأسك جيئة وذهاباً، لكن فقط افعل ذلك إذا لم تكن تشعر بالإحراج. (ولأنك هيبستر لا يجب أن تعير انتباهاً لأحد). على الرغم نادراً ما سترى هيبستر يرقصون في العروض، فهم يميلون للاستمتاع بحفلات الرقص المنفصلة حيث يمكنهم الرقص في مجموعة من موسيقى رقص الهيبستر المبهجة. بينما يوجد العديد من الاختلافات، وجزء من حقيقة ثقافة الهيبستر أن الأشياء تتغير باستمرار، هناك بعض الأشياء التي من المفيد أن تعرفها:   تذكر أن تستخدم جملة الهيبستر الأكثر أهمية" "أحببتهم "قبل" أن يصبحوا مشهورين". وهناك طريقة أخرى لتعبر عن مجموعة حديثة من الكوارث الطبيعية أن تقول شيئاً مثل: "لقد تبرعت لتاهيتي.. قبل أن تحدث الكارثة". سلط الضوء كثيراً. تحدث عن الفرق المغمورة التي تحبها والتي لا يعرف عنها أحد شيء. عندما يتحدث أصدقائك عن فرقة غير مألوفة لك، فقط أخبرهم أنك استمعت لهم من قبل لكنك لم تعد تستمع إليهم الآن. ابحث عنهم في المرة القادمة التي تتاح لك فيها الفرصة. حيث ستعرف الكثير من مؤهلاتهم. احتقر الكثير من الفرق. إذا كنت تحب كل شيء، ستبدو كشخص مهووس. تأكد من معرفة الجميع أنك مُنتقي جيد للكثير من الفرق. إذا أردت أن تبدو مثقفاً ومن طبقة راقية ها هي الجملة المناسبة " لقد أحببت أسطوانتهم الأولى، لكن بعدها إلى حد كبير لم أستمتع بموسيقاهم". استخدم كلمات مُستحدثة بكثرة بقدر الامكان. أو استخدم كلمات حقيقية لا يعرف أحد معناها إلا إذا بحثوا عنها. يعتبر الهيبستر معروف بحس...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте социальные медиа. Ходите на свидания с другими хипстерами. Танцуйте. Жаргон и позиция. Отточите свой юмор. Будьте готовы к критике.


يحتاج إطلاق الشرارة التي فقدتها من جديد إلى اتّخاذ قرار بتخطّي عدم المبالاة. يؤدّي رسم كل خطوة في خطتك لبناء نفسك من جديد إلى تقديم فرصة للشعور بالنجاح. يعد ذلك محاولة مقصودة لتحقيق نجاحات صغيرة تقود إلى نجاحات أخرى أكبر.  قد يقدّم الروتين الهيكيلية التي تحتاجها لإخراج نفسك من فجوة عدم المبالاة. إن كنت تتبع روتينًا معيّنًا، فلن تحتاج إلى التفكير فيما يجب فعله كل يوم. كل ما عليك فعله حينها هو الانخراط بالروتين الذي وضعته مسبقًا. ابدأ بروتين بسيط كالموضّح تاليًا: سأستيقظ الساعة السابعة لأتناول الإفطار وأستحم وأكون مستعدًا لبدء اليوم في الساعة التاسعة. جهّز ملابسك وغداء اليوم التالي في نهاية اليوم واخلد إلى الفراش في الساعة العاشرة. قم بالوصول إلى اتّفاق مع نفسك. وعد نفسك بتحسين حياتك أحد الأشياء المحترمة التي يمكن فعلها، وقد يكون الحفاظ على وعدك أمر صعب أحيانًا إن كنت تسمح لنفسك بالتفاوض بشأن قيَمك ومعاييرك.  وقّع عقدًا سلوكيًا مع نفسك واستعن بشخص للشهادة على ذلك. سيضمن ذلك تحمّلك للمسؤولية. قد يكون التغيّر صعبًا، إلا أنك تستحق المجهود. قد تخيّب أمل نفسك، إلا أنه ينبغي عليك تقديم فرصة أخرى لنفسك من جديد. إن كنت تشعر بأنك تنزلق بعيدًا عن وعدك لنفسك، قل لنفسك "أعلم أن هذا الأمر صعب، إلا أنني وعدت نفسي بأن أفعل أشياء رائعة وأتناول طعامًا صحيًا وأمتلك القوة اللازمة. أنا أقول ذلك بصوت مرتفع لتذكير نفسي بوعدي والالتزام به من جديد. " إنك تقوم بتغيير ظروفك، وهذا أمر صعب، إلا أن النتائج هائلة. ركّز على كل الخطوات الإيجابية التي يمكن اتّخاذها نحو هدفك. احتفظ بالمعلومات والقوائم في مكان قريب حتى تتمكن من الرجوع إليها عند الاحتياج لذلك. هناك وقت للتقدّم ووقت للراحة، ولكن لا تسمح لنفسك بالتراجع لتصل إلى شيء أشعرك بشعور سيء. ابحث عن شيء يمكنك محاولة فعله وقم بذلك. افعل شيئًا واحدًا فقط. لا تقلق بشأن تحسين مظهر جسمك، وكتابة رواية، وتعلّم العزف على آلة موسيقية في نفس الأسبوع حيث أنك سترهق نفسك بهذه الطريقة. تعزّز الهوايات من صحتك كما أنها تمنعك من الانزلاق إلى حالة عدم المبالاة من جديد.  اختر آلة موسيقية، أو نشاطًا اجتماعيًا، أو ابدأ بممارسة رياضة ما. ابحث عن شيء يشعرك بالإثارة. لا تقلق بشأن إجادة كل شيء. مرّن أصابعك وحسّنها أثناء تعلّمك للعزف على الجيتار، واسمح لنفسك بالتيه والارتباك عند قراءة الفلسفة الفرنسية. اختبر عراقيل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постройте свои повседневные дела так, чтобы они работали на вас. Примите решение о смене своего внешнего вида и поведения. Придерживайтесь плана. Определите, когда впервые вы почувствуете позитивный настрой, занимаясь чем-либо. Исправляйте свои недостатки. Распознавайте свой прогресс.


يحتاج البشر إلى المحبة فبدونها هناك خطر أن يصبحوا عنيفين وكارهين للعالم من حولهم. عادةً ما تكون الحيوانات المنزلية مصدرًا للمحبة وتمنحك الكثير منها بلا نهاية.   تمنحك الحيوانات أيضًا من تتحدث معه. لا، ليس من الغريب أن تتحدث إلى حيوانك بل الغريب ألا تفعل. لكن انتبه ألا يرد الحيوان عليك (ما لم يكن من أنواع الطيور التي يمكنها التحدث). اطلب مساعدة مختصٍ إذا حدث ذلك. الأسماك الاستوائية والهامستر والببغاوات وطيور البرقش خياراتٌ رائعةٌ إذا كنت متحفظًا ومكتفيًا بذاتك. جرب قطةً إذا كنت تحب القليل من التفاعل دون الكثير من الرعاية. الكلب مناسبٌ لك إذا كنت تريد المشاركة بكثرة وقضاء الكثير من الوقت والحصول على كثيرٍ من ردود الفعل. لا يعني الحصول على حيوانٍ منزليٍ أن تحصل على كلبٍ أو قطةٍ مباشرةً. ستكون التجربة مريعةً لكليكما في الغالب إذا لم تكن جاهزًا للتعامل مع هذا المستوى من المسؤولية. لا تنخدع بفكرة أن الحيوان الأصغر كالأرنب أو الطائر لن يحتاج لكثيرٍ من الاهتمام، يحتاج الأرنب لتواصلٍ بشريٍ يوميٍ وساعاتٍ عدة من الانشغال يوميًا دون ذكر تنظيفه. أجر بحثًا شاملًا عن أي حيوانٍ تفكر في تربيته ثم اذهب إلى مأوى الحيوانات المحلي فهناك المئات من الحيوانات اللطيفة التي تنتظر بيتًا فحسب! ستسمح لك بعض ملاجئ الحيوانات ب"تبني" أحدها ما يمنحه استراحةً يحتاجها من قيود الملجأ ويمنحك الرفقة التي تشتهيها دون التزامٍ طويل المدى. لا تقصر نشاطك الشبكي على الألعاب. انضم للمنتديات أو غرف الدردشة لمقابلة أشخاصٍ جدد أيضًا. خذ ما يثير اهتمامك وجد أشخاصًا آخرين يشبهونك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заведите домашнее животное. Общайтесь с соседями, одногруппниками, коллегами.


يحتاج الجميع إلى وقت منفرد، بما فيهم الأطفال، وعندها تكون العادة السرية ممكنة وملائمة، ومع ذلك إذا قرر الطفل ممارستها أمام الآخرين فيجب الحد من هذا السلوك. بزيادة الخصوصية، يقل هذا السلوك غير الملائم.  تجاهل الأمر وقت النوم. إذا أمسكت به يمارس العادة السرية في وقت النوم أو وهو بمفرده بالحمام فلا يجب أن تعاقبه ويجب أن تتركه بدلًا من ذلك. تذكر أن العادة السرية لا تعني بالضرورة أن الطفل سيصبح نشط جنسيًا مع شخص آخر قريبًا، بل هي مجرد استكشاف شخصي للجسم. وفر للطفل بعض الخصوصية في المنزل حتى يتجنب القيام بهذا السلوك غير الملائم أمام الآخرين، ولكن في نفس الوقت استمر في الإشراف عليه أمام الأطفال الأخرين. إذا كنتما في العلن، فلا تتعامل مع هذا السلوك بشكلٍ مباشر حتى لا تلفت انتباهه. مع ذلك، يمكنك إلهاء الطفل لإخراجه من الأمر وتحويل تركيزه إلى شيء أكثر ملائمة. إذا كان الطفل صغيرًا، فيمكنك استخدام لعبة لهذا الغرض، أما إذا كان أكبر فيمكنك أن تسأله سؤالًا أو تطلب منه خدمة. يمكنك القول "هل لك أن تحضر لي بعض المناديل؟" أو "هل يمكنك إحضار بعض العلكة من حقيبتي؟". من طرق إشغال ذهن الطفل ويديه لإلهائه عن العادة السرية أن تعطه منشفة أو حيوانًا محشوًا. يساعد ذلك في تهدئة الأطفال القلقين أو ذوي إعاقات النمو. إذا كنت بالقرب من المنزل فيمكنك إرساله لغرفته حتى يصبح بمفرده ويتمتع بالخصوصية. ربما أنتم في منزل الجيران وهو كبير كفاية ليمشي للمنزل بمفرده، فإذا كان الأمر كذلك فأرسله للمنزل وتحدث معه بعد ذلك. إذا كان الطفل صغيرًا فاذهب معه للمنزل وتحدث معه حينها. قد يمارس الطفل العادة السرية في العلن وأنت معه أو في غيابك، كما بالمدرسة مثلًا، وعندها يجب أن تعمل على توفير بعض الحلول له حتى يتغلب على رغباته لحين العودة للمنزل. تواصل مع معلمه لترى كيف يؤدي بالمدرسة وإذا كان هناك ما يقلق بخصوصه.  لا تسأل عن العادة السرية مباشرةً، حتى لا تحرج الطفل أو تجعل المعلم متيقظًا له. يمكنك القول "أردت فقط أن أتحقق كيف يؤدي ابني مؤخرًا في الفصل، هل لديك أية أخبار عن درجاته أو سلوكياته يجب أن أعلمها؟". إذا أخبرك المعلم أنه يمارس العادة السرية بالفصل، فاشكره وأعلمه أنك تعمل مع طفلك وأن يتصل بك إذا تكرر ذلك. إذا كان لدى الطفل أي مقدمي رعاية إضافيين كمدرسي المدرسة أو المربيات أو جليسات الأطفال أو أي صورة من الدعم الآخر، فتحدث إليهم عن الوضع. اطلب منهم معرفة آخر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обеспечьте ребенку личное пространство дома. Отвлеките ребенка. Обезопасьте поведение ребенка в общественных местах. Отправьте ребенка в свою комнату. Поговорите с учителем своего ребенка. Поговорите с другими людьми, которые имеют отношение к воспитанию вашего ребенка. Выработайте в ребенке чувство собственного достоинства.


يحتاج الخزامي إلى رعاية منخفضة وستحتاج إلى تسميد التربة مرة واحدة في السنة. استخدم المزيج والسماد في أوائل الربيع.  الوقت الأمثل لتسميد الخزامي المزروع حديثًا هو بعد السقاية الأولى. انتظر حتى تجف التربة ثم ضع السماد. كما ذكرنا سابقًا، الرطوبة هي عدو الخزامي وإذا كانت الجذور رطبة بشكل مبالغ فيه، ستقتل النبات أسرع من درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة. في الواقع، سقاية الخزامي بشكل مبالغ فيه في الربع هو أحد أكثر أسباب فشل زراعة الخزامي. عند زراعة الخزامي، أسقه بعمق كل 7 أو 10 أيام.   لتحقيق أفضل مستوى من السقاية، تأكد من أن التربة جافة بين كل سقاية والأخرى؛ في جميع الأحوال يجب ألا يجف النبات نفسه.   إذا كنت تزرع الخزامي في مناخ شمالي، عليك سقاية النبات بشكل معتدل جدًا حتى شهر الصيف، عندما ترتفع درجة الحرارة وتتسبب في جفاف التربة. بعد ذلك عليك سقاية النبات كل 7 أو 10 أيام. إذا كنت تزرع الخزامي في أصيص، تأكد من أن الأصيص يحتوي على تصريف جيد لمنع تجمع المياه في القاع. يمكنك منع نمو الأعشاب الضارة حول قاعدة نبات الخزامي عن طريق تغطية التربة بطبقة رقيقة من النشارة. استخدم النشارة الملونة بلون فاتح، مثل: الرمال الخشنة والحصى أو صدفة المحار.  ستساعد النشارة على حماية جذور النبات من الصقيع في فصل الشتاء كذلك.  لا تستخدم نشارة الخشب لأنها ستحتفظ بالرطوبة وقد تؤدي إلى تعفن الجذور. أكثر الآفات شيوعًا في التأثير على الخزامي هي الذبابة البيضاء والمُزبديات.، ويمكن التخلص من كلاهما بيدك أو باستخدام تيار مياه. تفقد الخزامي كل فترة كي تتأكد من عدم انتشار الحشرات. يمكن لحشرات المن أن تنشر فيروس الفسيفساء الذي يؤثر على نمو النبات وازدهاره. أزل أي أوراق مصابة واحرقها، وتأكد من تعقيم جميع أدوات البستنة التي تستخدمها بمطهر أو مبيض كلور أو كحول الأيزوبروبيل لوقف انتشار الفيروس. . لتجفيف الخزامي، اربط حزمة من الزهور معًا بشريط مطاطي وعلقها في مكان دافئ ومظلم وجاف وعلقها على مسمار لمدة 10 إلى 14 يومًا. إذا كنت ترغب في إزالة الخزامي المجفف من الساق الخشبية، يمكنك فرك الحزمة على سطح معدني فوق دلو وتسمى تلك العملية "غربلة" الخزامي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удобряйте почву. Поливайте мало. Предотвратите распространение сорняков. Обрезайте лаванду. Соберите урожай цветов.


يحتاج الكلب إلى ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، مثل المشي السريع أو المشي في الحديقة أو الفناء الخلفي. إذا لم يمارس الكلب التمارين بصورة كافية، فإنه لن يفقد الكمية المطلوبة من الماء عبر اللهث، وبالتالي لن يشعر بالعطش كما سيفعل الكلب الصحي. أثناء مشي المسافات الطويلة، تذكر أن تحضر الماء وتسمح للكلب بشربه كل عشر دقائق. سيساعد ذلك على تنظيم عملية شرب الماء بعد ذلك في المنزل. يحتوي الطعام المُبلل على كمية كبيرة من المياه بالفعل، وغالبًا ما تكون مُوضحة على العلبة تحت مُسمى "% المحتوى المائي". استبدل القليل من طعام الكلب المُجفف بآخر مبلل، مع تفقد الإرشادات أو تعليمات الطبيب لتحديد كمية ما يحتاجه الكلب. بصورة أخرى، يُمكنك نقع طعام الكلب المُجفف في طبق يحتوي على ماء، لمدة من 30 إلى 60 دقيقة قبل أن يتناوله الكلب. أطعم الكلب مرةً أو مرتين في اليوم، وفقًا لتعليمات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على علبة الطعام. إذا كان الطعام متوافرًا بصورة مستمرة، فإن بعض الكلاب تخطئ التمييز بين العطش والجوع. إذا بقي الكلب في الداخل لمدة 8 ساعات مستمرة، فإنه قد يتجنب شرب الماء لأنه قد تعلم أنه يتسبب في النهاية بامتلاء المثانة. أعطِ الكلب الفرصة للخروج كلما أصدر أصواتًا بالقرب من الباب، أو أن يتعلم استخدام صندوق الفضلات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позаботьтесь о том, чтобы ваш питомец имел ежедневную физическую нагрузку. Кормите собаку жидкой пищей. Позаботьтесь о том, чтобы еда была доступна только во время приема пищи. Позаботьтесь о том, чтобы у вашего питомца была возможность регулярного мочеиспускания.


يحتاج اللافندر إلى بضع سنوات ليتأسس بشكل تام؛ سينتج في السنة الأولى للنمو سيقانًا قليلة من الأزهار وشجيرة أكبر حجمًا مليئة بالأزهار في السنوات التالية. قد لا تحصل سوى على مجموعة صغيرة من السيقان عند تقليمه لأول مرة خلال السنة الثانية من النمو، لكن ينبغي أن تحصل على خمس إلى ثماني حزم من اللافندر خلال السنة الثالثة أو الرابعة، ويمكن تجفيف هذه الحزم أو استخدامها أو عرضها. تكون رائحة اللافندر قوية جدًا عند تفتح براعم الأزهار وينبغي أن يحدث ذلك في الربيع المتأخر أو بداية الصيف. قلم اللافندر في الظهر حينما تكون زيوته العطرية في أشد حالتها. يمكنك الانتظار بضعة أسابيع بعد تفتح الزهور للاستمتاع بها في الحديقة لكن لن تصبح الزيوت بنفس القوة عند تقليم اللافندر مع مرور الوقت. لهذا من الأفضل تقليم اللافندر مبكرًا إذا كنت ستستخدمه لإعداد الزيوت العطرية. استخدم مجزًا أو مقصًا يدويًا بعد تنظيفه من الأتربة وتعقيمه في محلول مُبيض؛ سوف يساعد اتخاذ تلك الإجراءات على ضمان عدم التقاط النبات أي مرض بكتيري. ينبغي التأكد من أن المجزات حادة أيضًا كي تحصل على قطعًا أملس يتمكن من الالتآم بسرعة.  تجنب استخدام مقص الورق لتقليم اللافندر لأنه لن يتمكن من عمل قطع ناعم بشكل كافٍ. تعد المجزات المنحنية أفضل خيار والتي تحتوي على زنبك مرفق بشفرتين منحنيتين. استخدم يدًا واحدةً لتجميع السيقان معًا في قبضة ثم قلم السيقان بالمجز بحيث يتبقى ثلث طول السيقان على الشجيرة.  إذا كانت الشجيرة على الجانب الأقدم، من المحتمل أن تتمكن من تجميع أكثر من حزمة واحدة. لا تقطع في الجزء الخشبي من الشجيرة. تأكد من ترك كل الخشب سليمًا نظرًا لأن قطعه قد يسبب الإضرار بالنبات. سوف تنتج الشجيرة مجموعة أخرى من الزهور في الصيف التالي ويمكنك تقليمها بنفس الطريقة السابقة مع قطع السيقان في كميات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обрезать лаванду можно только на втором году ее жизни. Обрезайте лаванду сразу после того, как раскрылись цветы. Используйте очень чистый садовый секатор. Соберите стебли в руку и срежьте кустик на треть. Произведите еще одну обрезку, когда растение зацветет по второму кругу.


يحتاج صديقك إلى أن يصل لصيغة توافق مع مشاعره لكي يقدر على تخطي تلك الفترة الصعبة من حياته؛ لذلك قم بتشجيعه على التصدي لتلك المشاعر وجهًا لوجه. تحدث مع صديقك حول أنه لن يشعر أبدًا بالتحسن إذا واصل إنكار الأحداث التي وقعت بالفعل أو تجاهل المشاعر المصاحبة لتلك الأحداث.   تحدث مع صديقك حول أنه لا توجد مشكلة من البكاء. الدموع قد تساعد الشخص على التعافي من تلك المشاعر الحزينة القوية المسيطرة عليه. إذا شعرت أن صديقك يقوم بكبت مشاعره بداخله، فاشرح له كيف أن القيام بذلك قد يتسبب في جعل الوضع أسوأ ويصعب من مهمة التغلب على الجرح. مراحل الحزن عادة ما تتضمن: الكآبة، الصدمة، الندم أو تأنيب الضمير، الانسحاب. لا تشعر بالقلق إذا كان صديقك يمر بكل هذه المراحل.   كل شخص يشعر بالحزن بشكل مغاير؛ لذلك حاول ألا تنشغل بتقييم والحكم على طريقة صديقك في التعامل مع الحزن. من جهة أخرى، إذا كان يبدو عليه أن حياته كلها مشلولة بسبب الحزن الذي يسيطر عليه ويبدو أنه لا يتحسن على الإطلاق، فاقترح عليه أن يحصل على المساعدة من خلال أحد المستشارين النفسيين أو الأفراد القادرين على تقديم الدعم حول كيفية التعامل مع الصدمات والأحزان.   إذا تعرض صديقك لوفاة أحد الأشخاص القريبين منه، فقد تكون أحد طرق التعافي الجيدة أن تساعده على تنظيم حدث تذكاري مهدى لروح الفقيد. مشاركة صديقك لمشاعره معك سوف يساعده على تخطي كسر القلب الذي يمر به، لذلك تأكد من معرفة صديقك أنك متواجد من أجله، وأنك مستعد في أي وقت للاستماع لما يقوله في أي وقت يحتاج فيه إلى ذلك. كن مستمعًا جيدًا واترك المساحة لصديقك من أجل الحديث إلى أن ينتهي تمامًا من كل ما يرغب في قوله.   تأكد من معرفة الطرف الآخر أنك مستعد وراغب في الاستماع له. قد يكون صديقك راغبًا في الحديث ولكنه قلق من أن يثقل كاهلك بمشاكله ومشاعره الكئيبة. تواصل مع صديقك بمجرد ما أن تعرف بما حدث، واجعله واثقًا من رغبتك في تقديم المساعدة وأنك متواجد من أجله ومهتمًا به. من الجيد أن تعرض على صديقك استعدادك للاستماع إليه، لكن من جهة أخرى لا تشعر بالإحراج إذا كان رفض الحديث عن الأمر في هذا الوقت. تجنب توجيه النصائح طالما أن صديقك لم يطلبها منك. قد يكون كل ما يحتاج إليه صديقك هو أن يخرج ما بصدره فقط لا غير.   إذا كانت صديقتك لا ترغب في الحديث، يمكنك أن تعرضي عليها كتابة أفكارها في تدوينة إلكترونية أو دفتر يومياتها. من الجيد أن نطرح الأسئلة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позвольте ей горевать. Слушайте. Проявляйте сочувствие. Регулярно интересуйтесь делами подруги. Оказывайте практическую помощь. Заботьтесь о себе


يحتاج صديقك في أغلب الأوقات لعناق كبير يطمئنه أو أن تضع يدك حول كتفيه أو أن تربت بلطف وخفة على يده. الأفعال مؤثرة أكثر من الكلمات، كما أنها أسهل كثيرًا في تحقيق المواساة وأكثر فعالية. لذلك، يمكنك أن تصمت وتضم صديقك بدلًا من التفكير في الكلمات المثالية لمواساته. قد يكون صديقك حزينًا ويشعر بالتعاسة للدرجة التي تجعله رافضًا للتحدث والبوح عما بداخله في الوقت الحالي، لذلك قد تساعدك تلك التصرفات في قطع شوطًا كبيرًا لجعل صديقك يشعر بأنه ليس وحيدًا. إذا حاول صديقك التملص والابتعاد عنك فهذا دليلًا على أنه لا يرغب في ملامستك له. احترمه واحترم رغبته؛ قيامك بذلك يعني أنك تبلي بلاءً حسنًا. أنصت لما يخبرك به، وكذلك تواصل معه بالعينين وشاركه بإيماءاتك، ويمكنك أن تلقي بعض التعليقات القصيرة جدًا إذا تطلب الأمر. اترك المجال لصديقك حتى يعبر عن نفسه ويبوح لك عما بداخله حتى إذا كنت ترغب في قول شيء ما. يجب أن تعرف بأنك لن تصلح الأمور ولن تجعله يتحسن حالًا، لذلك لا تحاول فعل ذلك. لا يعتبر هذا الوقت مناسبًا لإبداء الرأي أو التحدث بكثرة، بل هو الوقت المناسب ليشرح فيه صديقك كل ما يشغل خاطره ويقلقه حتى تتعرف على أسباب حزنه أو تعاسته.  إذا لم يتحدث صديقك كثيرًا ويخبرك عما بداخله، يمكنك أن تسأله إذا كان يرغب بالتحدث والفضفضة. يجب أن تظل بجانب صديقك سواء إذا أراد التحدث والبوح عما بداخله بعد حثك له للقيام بذلك، أو كان تعيسًا للدرجة التي لا يقوى فيها على التحدث. يمكنك إلقاء بعض التعليقات الصغيرة مثل: "لا بد أن ذلك أمرًا صعبًا" أو "لا أستطيع تصور مدى صعوبة ما تمر به..." لكن لا تُكثر من تلك الجمل بشكل زائد عن حده. لا تقل أشياءً مثل: "لقد تعرضت لذلك مرات عديدة!" حاول أن تصمت وتنصت لما يخبرك به فقط، فهذا الأمر لا علاقة له بك، بل بصديقك. قد يقف صديقك وحيدًا تحت المطر مرتجفًا، لذلك أدخله وأعطِه بطانية لتدفئته. ربما تجد آثار البكاء عليه، لذلك قدم له بعض المناديل وأدوية البرد، خوفًا من أن يصاب بالزكام. قد تجد صديقك واقفًا وحاملًا حقيبة ظهر ثقيلة وهو يخبرك بمدى حزنه وأسباب اكتئابه، لذلك عليك أن تُجلسه. إذا كان صديقك غاضبًا، يمكنك أن تجلب له شاي البابونج الذي يعمل على تهدئة الأعصاب. قد تجد صديقك مستيقظًا طوال الليل بسبب توتره وتعاسته، أجبره على النوم. بالتأكيد وصلك المقصود من كل ذلك، أي أن تصبح أشبه بمربية في اهتمامك واعتنائك به.  قد يكون صديقك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Покажите вашему другу некоторую привязанность. Просто слушайте. Сделайте так, чтобы ваш друг почувствовал себя более комфортно. Не минимизируйте проблемы вашего друга. Не давайте ненужных советов. Не говорите, что вы все понимаете. Знайте о том, когда ваш друг хочет, чтобы его оставили его в покое. Спросите, чем вы можете помочь.


يحتاج كل شخص لكمية محددة من فيتامين ب 12 يوميًا تختلف باختلاف السن وهذه الكمية للأعمار المختلفة هي:   0-6 شهور: 0.4 ميكروجرام. 7-12 شهرًا: 0.5 ميكروجرام. 1-3 سنين: 0.9 ميكروجرام. 4-8 سنين: 1.2 ميكروجرام. 9-13 سنة : 1.8 ميكروجرام. أكثر من 14 سنة: 2.4 ميكروجرام. تحتاج الفتيات المراهقات والحوامل والمرضعات لما لا يقل عن 2.4 ميكروجرام يوميًا. قد يؤدي نقص فيتامين ب12 لفقدان الشهية والإمساك والإرهاق المزمن، ولكن قد تكون هذه أعراض لمرض آخر، لذلك يجب أن يشخص الطبيب أولًا أنك تعاني من نقص فيتامين ب12 قبل أن تتناول المكملات الغذائية.   سيساعدك طبيبك أيضًا على اختيار نوع المكمل الذي تحتاج. قد تقل فاعلية مكملات فيتامين ب12 إذا كنت تستخدم أدوية معينة كالميتفورمين (دواء لعلاج السكر) الذي يقلل امتصاصها، أو قد يُنتج جمعها مع أدوية أخرى مثل أدوية ارتجاع المريء وقرحة المعدة آثارًا جانبية، لذلك استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناولها. يوجد نوعان من مكملات فيتامين ب12 هما السيانوكوبولامين والميثيلكوبولامين وكلاهما بنفس الفاعلية رغم أن الأخير هو الصورة النشطة للفيتامين وأنه عادة أغلى.   يعمل نوعا المكملات بكفاءة طالما لا تتناول أدوية قد تعطل عملهما. توجد المكملات في صورة حبوب وكباسيل وشراب وحتى في صورة حبوب وضع لتحت اللسان. اقرأ المكتوب على علبة المكمل أثناء شرائه من الصيدلية وتأكد أنه مشتق من طعام كامل؛ فهذا يضمن أن المكمل ذا جودة عالية وإن كان أغلى.  لا تنظم هيئة الغذاء والدواء الأمريكية سوق المكملات الغذائية وحتى قانون المكملات الغذائية الصادر سنة 1994 يتساهل في تنظيمها لذلك تقع المسئولية على المُصنِّع أن يختبر سلامة مكمله وأن يَكون الكلام المكتوب عليه صادقًا. قد يُخضع المُصنعون مكملاتهم للاختبار في معامل خاصة ليختمها المعمل ويضمن سلامتها وكفاءتها. ابحث عن أختام معامل مثل "معامل المستهلك" أو "هيئة المنتجات الغذائية (الإن بي إيه)" أو "لابدور" أو "فارماكوبيا الولايات المتحدة". يمكنك التأكد من موقع المُصنع على الإنترنت ما إذا كان منتجه حاصلًا على موافقة أحد هذه المعامل، لكن تذكر أن الحصول على موافقة المعامل عملية اختيارية ولا يعني عدم حصول مكمل عليها أنه سيء. يعتبر الفوليت الصورة الموجودة في الطعام، أما حمض الفوليك فهو الصورة الصناعية ويجب تجنبه.  يمكن لتناول مكملات حمض الفوليك أن يُخفي أعراض نقص فيتامين ب12 وأن يعرضك للإصابة ببعض السرطانات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите свою рекомендуемую суточную дозу витамина B12. Врач может диагностировать у вас дефицит витамина B12. Узнайте о двух разновидностях витаминных добавок B12. Ищите витаминные добавки В12, которые были получены из необработанных продуктов. Проверьте печать знака соответствия от независимых экспертов. Ищите витаминные добавки В12, которые содержат фолаты, а не фолиевую кислоту.


يحتاج نبات الأفوكادو إلى الشمس مثله مثل النباتات شبه الاستوائية. لقد نشأ الأفوكادو ليزدهر في البيئة الدافئة والرطبة المنتمية لأمريكا الوسطى والمكسيك وجزر غرب الهند. يحتاج نبات الأفوكادو إلى ضوء شمس كي ينمو بشكل جيد. مع ذلك بالتناقض، قد يهلك نبات الأفوكادو الصغير عند التعرض لضوء الشمس بصورة مفرطة (خاصةً قبل أخذ الوقت الكافي حتى ينتج أوراق متوسعة). لذلك السبب، إذا كنت تزرع الأفوكادو من النواه، سوف تحتاج إلى اختيار مكان يصل إليه كمية جيدة من ضوء الشمس المباشر خلال بعض الأوقات من اليوم، لكنه في نفس الوقت ليس معرضًا لضوء الشمس المباشر بصورة منتظمة. تعتبر النوافذ مكانًا جيدًا لزراعة الأفوكادو. تتيح لك النوافذ الزجاجية التحكم بدقة في درجة الحرارة والرطوبة التي يتعرض لها النبات إلى جانب ضمان حصوله على ضوء الشمس خلال جزء من اليوم. على الأغلب، لا ينمو نبات الأفوكادو جيدًا في المناخ القاسي، مثل: الثلوج والرياح الباردة والمناخات ذات الانخفاض السريع لدرجات الحرارة التي قد تضر بالنبات، حتى الأنواع الصارمة منه، لدرجة قد تدمر نبات الأفوكادو. وفقًا لما سبق، إذا كنت تعيش في منطقة قد تنخفض فيها درجة الحرارة في الشتاء إلى التجمد، فأنت بحاجة للتحضير لنقل النبات الناضج إلى الداخل لحمايته من عوامل الطقس. للأنواع المختلفة من الأفوكادو قدرة تحمل متباينة لدرجات الحرارة الباردة؛ في العموم، سوف تعاني سلالات النبات الشائعة من الضرر الكبير نتيجة التجمد في درجات الحرارة التالية: الهند الغربية: 2.5 إلى 1.5 درجة مئوية. جواتيمالا: 3 إلى 1.5 درجة مئوية. هاس: 4 إلى 1.5 درجة مئوية. المكسيك: 6 إلى 3 درجة مئوية. ينمو الأفوكادو بصورة جيدة في التربة الخصبة الفضفاضة، مثل معظم أنواع النباتات  الشائعة. توفر تلك الأنواع من التربة مكونات غذائية جيدة لمساعدة النبات على النمو بثبات، بينما تقلل من خطر الري المفرط والسماح بالتهوية الجيدة. للحصول على أفضل النتائج، جرب استخدام نوع من مكملات التربة، مثل نوع غني بالدبال والمواد العضوية المعدة للاستخدام للزراعة، ومع مرور الوقت سوف تتأسس جذور وساق الأفوكادو بشكل جيد. لتوضيح أكثر، لن تحتاج بالضرورة إلى التربة المعدة للزراعة في بداية عملية النمو لأنك ستبدأ بوضع بذور الأفوكادو في المياه قبل زراعتها في التربة. ينمو الأفوكادو بشكل أفضل في تربة بمستوى معتدل من الحمضية والقاعدية مثل غيره من النباتات. حاول زراعة الأفوكادو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите теплое место для выращивания с частичным солнцем. Избегайте холода, ветра и мороза. Используйте насыщенную почву с хорошим дренажом. Используйте почву с довольно низким рН.


يحتاج نبات النعناع إلى مساحة كبيرة للنمو. تنمو نباتات النعناع في تربة جيدة الصرف. قم بشراء صحن لوضعه أسفل الإناء لتجنب تلطيخ النافذة أو الفناء. يمكنك غمر الإناء بأكمله في إناء أخر بجانب العشب الآخر. يجب أن تضع في اعتبارك أن العديد من أنواع النعناع سوف تجد وسيلة للاستيلاء على الإناء بأكمله من الداخل من خلال ثقوب الجزء السفلي من إناء النعناع. إذا كنت تريد زراعة أعشاب أخرى، سوف تحتاج إلى فصل الأعشاب لاحقًا في ذلك الموسم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите горшок по меньшей мере 30 см в диаметре. Выберите горшок с дренажными отверстиями на дне. Приобретите дополнительный, гораздо больший горшок, если хотите посадить мяту и другие травы вместе.


يحتمل أن تعرف بعض المعلومات عن تاريخ عائلتك خاصة إذا كنت قريبًا لواحد أو أكثر من أفرادها.  انظر للأسئلة التي وضعتها وانظر أيها تستطيع أن تجيب بمفردك. سيحين وقت الحديث لأفراد عائلتك بعد استنفازك المعلومات التي تملك. اسأل عن علاقات أفراد عائلتك ببعضهم وعن الأحداث المهمة، وسجل ملاحظاتك جيدًا.   ستساعدك الأسئلة التي أعددت على تحديد الخطوط البارزة لما تريد أن تعرفه، وستتمكن أيضًا من الحصول على معلومات مفيدة لم تفكر فيها عند استماعك لقصص أفراد عائلتك. انتبه أن هذه النقاشات قد تكون صعبة على بعض أفراد عائلتك. كن مستعدًا للاستماع لكثير من القصص. القصص هي أحد أفضل الطرق التي نتذكر وننقل عن طريقها المعلومات. شجع القصص عندما تبدأ عن طريق الإنصات بعناية وتوجيه أسئلة مفتوحة تحفز الطرف الآخر على مشاركة معلوماته. قد لا يتذكر أحيانًا أفراد عائلتك كل ما تريد أن تعرفه أو قد لا يريدون مشاركته معك.   يمكنك استخدام البحث على الإنترنت وفي كتب العائلة كطريقة للتحقق مما عرفت من عائلتك ولملء الثغرات. سيظل عليك أن تتحقق من صحة هذه المعلومات إذا أردت استخدامها. تمتلك ثروة من المعلومات في تاريخك الشخصي قد تساعدك في بناء الأساس.   اجمع المعلومات من سجلاتك الطبية. خذ في اعتبارك الأدوية التي تتناولها، فقد يمكنك استخدام هذه المعلومة في معرفة ما إذا كان أحد أفراد عائلتك يستخدم نفس الدواء أو دواءً مشابهًا لمرض ما. ستحتاج عند صناعة الرسم العرقي للعائلة أن تعرف كيف يتصل أفراد عائلتك ببعضهم. ابحث عن العلاقات بين أفراد عائلتك واجمع معلومات عن الزواج والطلاق والأبناء... إلخ.   اعرف المتزوجين والمطلقين ومن لم يتزوجوا... إلى آخره أهناك أي أرامل؟ ماذا عن الانفصال أو الانفصال القسري؟ قد تحتاج على حسب ما تحاول معرفته من رسم عائلتك لطرح أسئلة أكثر عمقًا وأحيانًا مضايقة للآخرين، بهدف معرفة المزيد عن العلاقات. قد تحتاج أن تعرف إن مر أحد أفراد عائلتك بعلاقة لليلة واحدة أو لفترة قصيرة جدًا وكم مرة أو إذا خضع أحدهم لعلاقة بالإكراه. راعِ مشاعر الشخص الذي تتحدث معه، وانتبه لنوعية الأسئلة التي تسألها، فقد تضايق هذه الأسئلة بعض الأشخاص. ستحتاج أن تعرف الآن العلاقات العاطفية بين أفراد عائلتك بعد أن عرفت صلاتهم ببعض. ستفيدك جدًا معرفة إجابات الأسئلة العاطفية عند محاولتك تحديد العوامل النفسية في عائلتك.   هل الفردان الذين تجمعهما علاقة متحابان؟ هل يتعايشان بسلام؟...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишите то, что вы уже знаете. Поговорите с родственниками. Изучите семейные документы и информацию в интернете. Проанализируйте свою собственную историю. Изучите связи внутри семьи. Изучите эмоциональные связи.


يحتوي الذكر على بروزات نصف قضيبية أسفل منطقة الشرج على عكس الأنثى. للذكور والإناث صف من الحراشف على شكل حرف ولكن حراشف الذكر مجوفة وتنتج الشمع. انبعاث رائحة هذا الشمع تستخدم كعلامة لتحديد أراضيهم.  من الأفضل التأكد بنفسك من وجود ذكر وأنثى، بدلًا من الوثوق بأشخاص في محلات الحيوانات الأليفة الكبيرة. لا تربي ذكرين وإلا سيتقاتلا حتى الموت الأبراص قد تحفظ مع بعضها البعض دون الحاجة للتفرقة بينها إلا إذا لاحظت عدوان. من الطبيعي في بعض الأحيان عند مقابلة الذكر للأنثى لأول مرة ظهور بعض الخلافات ولكن هذا يتوقف خلال الأسبوع الأول.   للتزاوج ستحتاج على الأقل صندوق كبير سعته 76 لتر. قد تختار أيضًا أن تربي ذكرًا واحدًا مع 4 أو 5 إناث، أضف 38 لتر مساحة لكل أبو بريص زيادة. يمكنك استخدام إناء بغطاء لهذا الغرض. قم بعمل فتحة على جانب واحد من واملأها بطحالب رطبة .

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вам понадобятся самец и самка леопардового геккона. Подготовьте место для совместной жизни самца и самки. Подготовьте инкубатор и обустройте место для откладывания яиц. Убедитесь, что у Вас есть клиенты, которые в будущем купят детенышей.


يحتوي الرسم البياني الإحداثي على محور واي (ص) ومحور إكس (س). المحور إكس هو الخط الأفقي (الذي يبدأ من اليسار إلى اليمين). المحور واي هو الخط العمودي (الذي يشير لأعلى ولأسفل). من المهم النظر لمحور إكس عند تحديد التقاطع إكس. تقاطع الإكس هو هذه النقطة. إذا طُلب منك العثور على تقاطع إكس استنادًا لرسم بياني، فمن المحتمل أن تكون النقطة رقمًا دقيقًا محددًا (على سبيل المثال، في النقطة 4)؛ مع ذلك عادةً ما يتعين عليك التقريب عند استخدام هذه الطريقة (على سبيل المثال، عند نقطة تقع ما بين 4 و5. يُكتَب بالترتيب التالي (x,y){\displaystyle (x,y)} وهي ما يمثل إحداثيات النقطة على الخط. الرقم الأول من الزوج هو النقطة التي يعبر فيها الخط محور الإكس (نقطة تقاطع الإكس). الرقم الثاني سيكون دائمًا 0، نظرًا لأن نقطة على المحور السيني لن يكون لها قيمة واي. على سبيل المثال، إذا كان هناك خط يعبر المحور إكس عند النقطة 4، يكون زوج الإحداثيات للتقاطع إكس هو (4,0){\displaystyle (4,0)}.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите ось Х. Найдите точку, в которой график пересекает ось Х. Запишите координаты точки пересечения с осью Х.


يحتوي الكركم على مادة تسمّى الكركمين وتقوم هذه المادة بمنع إفراز الهيستامين في الجسم (مما يؤدي إلى أعراض الحساسية). تعمل هذه المادة أيضًا كمادة مضادة للالتهاب بحيث تقوم بتهدئة المجاري الهوائية الملتهبة في الحلق بعد تفاعل الحساسية.  يمكنك زيادة استهلاكك من الكُركُم عن طريق إضافة القليل منه إلى أي خضراوات أو أسماك أو لحوم تحضّرها. لا يمتلك الكركم نكهة قوية، إلا أنه يمنح الطعام اللون الأصفر/البرتقالي الرائع. الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الكُركُم هو 300 مجم يوميًّا. حبوب لقاح النحل الموجودة في العسل الخام تساعد على تعزيز المناعة ومنع الحساسية والعدوى، ويؤدي استهلاك كمية صغيرة من حبوب اللقاح يوميًا إلى إحداث مناعة في الجسم تجاه حبوب اللقاح.  يفضّل تناول العسل المحلّي حيث أن حبوب اللقاح الموجودة فيه تكون خاصة بمنطقتك المحلية مما يجعلها أكثر إفادة كبديل لمضادات الهيستامين. حاول أن تتناول ملعقتين كبيرتين من العسل الخام المحلي يوميًّا للحصول على أفضل النتائج. يحتوي الحبق على خواص مضادة للهيستامين تساعد على منع الالتهاب الحادث بسبب الحساسية، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج لدغات الحشرات أو النحل بعد التعرّض للدغة.   لزيادة استهلاك الحبق، يمكنك تقطيع أوراق الحبق الطازجة وإضافتها إلى السلطة والحساء والإضافات. كحل بديل، يمكنك تحضير شاي الحبق عن طريق تقطيع أوراق الحبق الطازجة وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي. اسمح للأوراق بعد ذلك بأن تنتقع لمدة 5 دقائق ثم قم بتصفية الشاي وإضافة العسل لإضفاء مذاق. يحتوي البصل على مركّب كيميائي يسمّى كيرسيتين (quercetin)، ويساعد هذا المركّب على ضبط إنتاج الجسم للهيستامين وتخفيف أعراض حساسية حبوب اللقاح.  حاول أن تضمّن المزيد من البصل في الطعام الذي تتناوله. تناول البصل النيئ عند التمكّن من ذلك لأنه يحتوي على كمية أكبر من مادة كيرسيتين. تساعد مادة كيرسيتين أيضًا على فتح مجرى الهواء مما يسهّل عملية التنفّس. يمتلك الزنجبيل خواصًا مضادة للالتهاب ومضادة للهيستامين، وتساعد هذه الخواص على منع تفاعلات الحساسية.  لتحضير شاي الزنجبيل، اقطع 2.5 سم من جذور الزنجبيل واسحقها ثم أضِف كوبًا من الماء المغلي. اسمح بعد ذلك للشاي بأن ينتقع لمدة 5 دقائق قبل تصفية الزنجبيل وشرب الشاي. يمكنك أيضًا أن تضيف الزنجبيل الطازج المسحوق إلى الكاري والمأكولات المقلية في كمية قليلة من الزيت والسلطات لإضافة القليل من النكهة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте куркуму, помогающую снять воспаление дыхательных путей. Для повышения иммунитета к пыльце ешьте свежий мед. Ешьте базилик, который позволяет снизить воспаление. Ешьте лук, снижающий выработку гистамина. Для снижения аллергической реакции добавляйте в пищу имбирь. Ешьте чеснок, повышающий сопротивление аллергенам. Пейте зеленый чай, помогающий при всех видах аллергии. Ешьте побольше яблок, помогающих организму контролировать выработку гистамина. Увеличьте потребление витамина C, так как он помогает расщеплять гистамин. Употребляйте пищу, богатую омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снять воспаление носовых пазух. Для облегчения дыхания пейте чай из перечной мяты.


يحتوي النبيذ الأحمر على (الريزفراترول) المضاد للأكسدة والذي ثبت دوره في تحسين حاسة السمع لدى الفئران. تناول كأسًا من النبيذ الأحمر كل ليلة، لتحصل على حاسة سمع أقوى بمرور الوقت. تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي:  الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا-3 الدهنية مثل الأسماك تعمل على تحسين جريان الدم إلى قناة الأذن، وتقوي من حاسة السمع.  تناول الطعام الغني بالزنك مثل لحم الماعز والسمسم، فالزنك له دور في تحسين التهابات الأذن الداخلية. يحتوي التفاح على (الكويرسيتين) المضاد للأكسدة والمفيد للأذن. استمع إلى الموسيقى لتقوي من حدة حاسة السمع خاصتك، اختر الموسيقى التي يُمكن أن تقوم بتمييز الآلات المختلفة بها.  استمع لموسيقى الجاز فهي اختيار مناسب لهذا التدريب، حيث يلعب الموسيقيين فيها بشكل فردي بالتبادل. لا تزيد من ارتفاع الصوت بما لا يُتيح لك التواصل مع من حولك. حاول أن تحمي نفسك من الأصوات المرتفعة والصاخبة من خلال استخدام واقي الأذن أو السماعات، تجنب الاستماع إلى حفلات الموسيقى الصاخبة، وضوضاء السيارات وأصوات الماكينات المرتفعة، وأعمال مواقع البناء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте пить красное вино. Питайтесь благоприятными для ушей продуктами. Слушайте музыку. Держитесь подальше от громких звуков.


يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من الدهون والألياف والعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ الذي يجعله مكونًا مثاليًا لترطيب الشعر. سيساعد قناع حليب جوز الهند مع زيت الزيتون الطبيعي فائق الترطيب وأحماض عصير الليمون على فرد الشعر. يجب أن يتجنب أصحاب الشعر المصبوغ استخدام عصير الليمون على الشعر لأنه يسبب زوال اللون بشكل أسرع. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من (45 مل) من نشا الذرة مع 4 ملاعق من عصير الليمون في وعاء منفصل حتى يتكون مزيج ناعم. اخفقي الكمية كلها على درجة حرارة متوسطة حتى يتكون خليط سميك. أزيلي المقلاة من على النار واتركي الخليط يبرد بمجرد وصوله لكثافة البلسم المعبأ. يمكنكِ استخدام فرشاة الخبز أو التلوين لتطبيق القناع بسهولة أو استخدمي أصابعكِ ببساطة. تأكدي من تغطية شعركِ بالكامل للحصول على أفضل النتائج. يمكنكِ استخدام كيس بلاستيكي إذا لم تكوني تمتلكين قبعة استحمام وسيساعد هذا على الاحتفاظ بدرجة الحرارة التي ستساعد على فرد التموجات. استخدمي مجفف الشعر الكهربي لتدفئة الشعر أو يمكنكِ تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ولفها حول شعركِ. تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لأنها تضر مسام الشعر وتفقدها الترطيب الناتج عن القناع. استخدمي مرطبًا عميقًا كخطوة أخيرة. استخدمي مشطًا ضيقًا لفك تشابكات الشعر وفرده بلطف.  يختلف حليب جوز الهند عن ماء جوز الهند الخفيف وكريم جوز الهند الكثيف المحلى، لذلك تأكدي من شراء المنتج الصحيح. سيفرد هذا القناع تموجات الشعر ولكنه لن يؤثر كثيرًا على الشعر المجعد بشدة. على الرغم من ذلك فإن الترطيب الناتج عن القناع سيحمي شعركِ عند استخدام الأدوات الحرارية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте все необходимое. Взбейте венчиком 1 стакан (230 миллилитров) кокосового молока и 2 столовые ложки (30 миллилитров) оливкового масла экстра вирджин в небольшой кастрюле. Вбейте полученную массу в смесь из молока и масла. Нанесите маску на волосы. Наденьте шапочку для душа. Нагрейте волосы. Вымойте голову мягким шампунем под теплой водой. Расчешите волосы.


يحتوي عصير الليمون الطازج على حمض الستريك والذي يعد مبيضًا طبيعيًا فعّالًا ويمكن استخدامه لتفتيح البشرة وتقليل تلوّنها كما أنه يخفف البقع الداكنة.  اعصري نصف ليمونة وخففي العصير إلى النصف بالماء. اغمسي كرة قطنية في السائل ومرريه على وجهك مع التركيز على المناطق التي ترغبين في تفتيحها. اتركي عصير الليمون على بشرتك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الجاري البارد وضعي مرطبًا مغذيًاا (نظرًا لتأثير عصير الليمون المجفف). كرري العملية عدة مرات في الأسبوع لأفضل النتائج. كلمة تحذيرية - لا تعرضي بشرتك إلى أشعة الشمس أثناء وجود عصير الليمون على وجهك لأن حمض الستريك يزيد من حساسية بشرتك ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بضرر الشمس. يستخدم الكركم منذ قرون في الهند كمستحضر للعناية بالبشرة نتيجةً لخواصه المنعمة والمفتحة والمقاومة لعلامات تقدم سن البشرة، بالإضافة إلى أنه يعد مضادًا للالتهاب.  اخلطي 1 ملعقة صغيرة من الكركم مع 2 ملعقة صغيرة من دقيق الأرز و3 ملاعق كبيرة من الزبادي السادة (أو الحليب أو القشدة)، لصنع قناع لا يترك بقعًا على بشرتك. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يجف. اشطفيه بالماء الدافئ باستخدام حركات تدليك لطيفة. جل الصبار عبارة عن مادة طبيعية لطيفة ومرطبة تلطف التهاب واحمرار البشرة كما أنها تساعد على تقليل تلوّن البشرة.  لاستخدام جل الصبار، اقطعي ورقة من نبات الصبار واعصريها لإخراج العصارة الشفافة التي تشبه الهلام. دلكي تلك العصارة على وجهك بالكامل واتركيها على بشرتك للفترة التي تعجبك. الصبار لطيف للغاية وآمن جدًا لللاستخدام، لذا يمكنك وضع العصارة كلما أردت. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، يعمل عصير البطاطس كمفتح للبشرة. يستخدم فيتامين سي في العديد من مستحضرات تفتيح البشرة.  لتجربته، اقطعي البطاطس المغسولة إلى نصفين ودلكي الجزء الداخلي على المناطق التي ترغبين في تفتيحها من بشرتك. اتركي العصارة على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفيها.  للطماطم والخيار خواص تفتيح مشابهة، حيث يحتوي كل منهما على كميات كبيرة من فيتامين سي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте лимон. Попробуйте йогурт и куркуму. Используйте алоэ вера. Попробуйте сырой картофель.


يحدث ألم الجزء العلوي من الظهر عادة بسبب حركات متكررة في العمل أو إصابات دقيقة متعلّقة بممارسة التمارين الرياضية القاسية أو المشاركة في الرياضيات القاسية. كإجراء أول، استقطع راحة من النشاط الذي تعتقد أنه أدى إلى الإرهاق واسترح لبضعة أيام. إن كانت مشكلة تتعلّق بالعمل، تحدث مع مديرك حول الانتقال إلى نشاط آخر أو استخدام معدات عمل أخرى تسمح بتحسين وضع جسمك، وإن كان الألم يتعلق بالتمارين الرياضية، قد تجد أنك تتدرّب بشدة مرتفعة جدًا أو بشكل غير صحيح، وستحتاج في هذه الحالة إلى استشارة مدرب محترف أو معالج رياضي.  الراحة التامة في السرير ليست بالفكرة الجيدة لأي نوع من أنواع ألم الظهر لأن بعض الحركات (حتى المشي البسيط) مطلوبة لتحفيز جريان الدم والاستشفاء.  تدرّب على امتلاك وضع جسم أفضل في العمل أو المنزل. اجلس باعتدال ولا تحدّب جسمك أو تميل إلى جانب واحد بشكل مبالغ. تفقّد ظروف نومك. قد تساهم الفُرُش شديدة النعومة أو الوسادات السميكة جدًا في مشكلة ألم الظهر العلوي، لذا تجنّب النوم على معدتك حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التسبب بالتواء الرأس والرقبة وإلى تفاقم ألم الظهر. قد تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين حلًا قصير الأجل للمساعدة على التعامل مع الألم أو الالتهاب الحادث في المنطقة العلوية من الظهر، ولكن اعلم بأن هذه الأدوية قد تكون قاسية على المعدة والكلى والكبد لذا فالأفضل تجنّب استخدامها لأكثر من أسبوعين في كل مرة.  الجرعة للبالغين هي 200-400 مجم فمويًا كل 4-6 ساعات.  كحلٍ بديل، يمكنك تجربة المسكنات التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو باسطات العضلات (مثل سيكلوبينزابرين) لعلاج ألم المنطقة العلوية من الظهر، ولكن لا تتناول هذه الأدوية مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أبدًا. احذر ولا تتناول أي أدوية على معدة فارغة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تحسّس بطانة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالقرح. استخدام الثلج علاج فعّال لكل الإصابات العضلات والعظام، بما في ذلك إصابات الجزء العلوي من العمود الفقري. يحقق العلاج بالبرودة أقصى فعالية في حالة الإصابات الحادة (التي حدثت خلال آخر يومين). يجب استخدام المعالجة الباردة على الجزء المؤلم للمس من الجزء العلوي من الظهر حتى تخفف التورّم والألم. يجب استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام ثم تخفيف الوتيرة مع اختفاء التورّم والألم.  يؤدي لف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Измените привычную рутину или отдохните от нее. Принимайте отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные средства. Прикладывайте лед к верхней части спины. Принимайте ванны с солью Эпсома. Попробуйте аккуратно растягивать мышцы верхней части спины. Пользуйтесь гимнастическим валиком.


يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عادة للمراهقين، إلَّا أنه يمكن أن يحدث للأطفال أيضًا. فمثل البالغين المصابين برهاب اجتماعي، الأطفال المصابين باضطراب القلق الاجتماعي يكونون خائفين للغاية من الحكم عليهم أو انتقادهم بحيث قد يلجؤوا لتجنب أنواع معينة من المواقف الاجتماعية. وهذا لا يعد "مرحلة" أو تصرف سيء وحسب. قد يدلي الأطفال الذي يعانون اضطراب القلق الاجتماعي بتصاريح تشير إلى مخاوفهم. وتنطوي تلك التصاريح الشائعة على تصريح "ماذا لو" مثل، "ماذا لو بدوت مغفلًا؟ ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا؟ وماذا لو أفسدت كل شيء؟" مشابه لاضطراب القلق الاجتماعي عند المراهقين والبالغين، اضطراب القلق الاجتماعي في الطفولة أكثر خجلًا فحسب. ومن الطبيعي للطفل الشعور بالتوتر في بعض المواقف، ولكن بعد التعامل مع الموقف الجديد ومواجهته والحصول على الدعم الكافي من الوالدين والأقران، فمن المفترض له ينجح. أما اضطراب القلق الاجتماعي فإنه يتعارض مع قدرة الطفل على أن يصبح اجتماعيًا. فقد يقدم الأطفال المصابين باضطراب القلق الاجتماعي على فعل أشياء مثل تجنب الذهاب إلى المدرسة، والامتناع عن الإجابة عن الأسئلة في الصف، ومتفادين الحفلات وما شابه.   يعاني الأطفال المصابين باضطراب القلق الاجتماعي خوفًا شديدًا من الانتقاد من أقرانهم وكذا آبائهم. ويتعارض هذا الخوف غالبًا مع نشاطهم اليومي لإن الأطفال سوف يقومون بأشياء ليتجنبوا المواقف المدعاة للقلق. سوف يبكون أو يصرخون أو يختبئون أو يقدمون على فعل أشياء ليتجنبوا المواقف المسببة للقلق. وقد يظهر على بعض الأطفال أيضًا ردود فعل بدنية للقلق مثل الارتجاف والتعرق وضيق النفس. هذه الأعراض يجب أن تدوم لأكثر من ستة أشهر لتعد اضطراب قلق اجتماعي.   قد يحاول الأطفال الخجولين في بعض الأحيان تجنب الأنشطة أو ينتابهم بعض القلق حيال مواقف معينة، ولكنه ليس قلقًا حادًا أو لا يدوم كما هو الحال مع اضطراب القلق الاجتماعي عند الأطفال. فالخجل لن يتعارض مع سعادة الطفل مثلما هو الوضع كما من يعانون اضطراب القلق الاجتماعي.   على سبيل المثال، قد يكون من الصعب على الطفل تقديم تقرير عن كتاب، ومع ذلك، بإمكان التلميذ الخجول الإقدام على ذلك عندما يستلزم الأمر. أما بالنسبة للطفل المصاب باضطراب قلق اجتماعي، فقد يرفض القيام بهذا التقييم بسبب خوفه الشديد أو قد يلجأ حتى للتغيب عن المدرسة لتجنبه. وهذا قد يساء فهمهم على أنه تصرف كتلميذ سيء، ولكن جذر المشكلة هو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Имейте в виду, что социофобия может развиться даже у ребенка. Научитесь видеть разницу между проявлениями в детях социофобии и обычной застенчивости. Проанализируйте, как ваш ребенок взаимодействует с другими людьми. Узнайте у учителя своего ребенка о его успехах. Диагностировать социофобию у ребенка бывает крайне сложно. Выясните, не дразнят ли вашего ребенка.


يحدث الثؤلول نتيجة التعرض للفيروس الحليمي البشري (HPV) حيث يوجد أكثر من 120 سلالةً مختلفةً من هذا الفيروس وحوالي خمسة إلى ستة منها فقط مسؤولةٌ عن حدوث الثؤلول الأخمصي. يُلتَقَط الفيروس خلال التعرض لحراشف الجلد المصابة بالفيروس.  الرياضيون الذين يستحمون في مناطق مشتركة هم أكثر عرضةً لخطر الإصابة نظرًا لزيادة عدد الأشخاص الذين يستخدمون المكان دون وضع واقٍ على القدمين غالبًا. السباحون مثلًا سواءً في الداخل أم الخارج خلال شهور الصيف يكونون أكثر عرضةً لخطر الإصابة إذا استخدموا أماكن الاستحمام العمومية والمساحات المبلطة حول بركة السباحة، رغم أن هذا يشمل جميع الأفراد الذين يستخدمون غرفة تبديل الملابس في الصالة الرياضية وكابينات الاستحمام ومحيط المغاطس ساخنة الماء حيث يمشي الناس حفاةً في العادة. يمنح الأشخاص ذوي جلد القدم المتشقق أو المتقشر الفيروس فرصةً جيدةً لدخول الجسم، كذلك الأفراد الذين تبقى أقدامهم رطبةً أو متعرقةً خلال اليوم معرضون أكثر للإصابة حيث يتشقق جلدهم من التعرض الزائد للرطوبة مما يزيد من خطر وجود مدخلٍ للفيروس إلى الجسم. الأشخاص الذين أصيبوا بالثؤلول الأخمصي مرةً أكثر عرضةً للإصابة به مجددًا، فهم قد ينشرون الفيروس بسهولةٍ أكبر في أجزاء أخرى من الجسم مثلًا. أصحاب المناعات الضعيفة نتيجةً لمرضٍ ما مثل ارتفاع كرات الدم البيضاء أو فيروس إيبشتاين- بار أو السرطان أو علاجات السرطات المستخدمة للمصابين بالتهاب المفصل في الصدفية أو المصابين بنقص المناعة أو الإيدز. تصبح مساحةً صغيرةً من الجلد صلبةً ومسطحةً وبسطحٍ قاسٍ وحدودٍ واضحة، وتحدث الثآليل نتيجة عدوى رغم أنها قد تبدو في البداية كمسمار اللحم. هناك طريقتان لحدوث عدوى القدم بالثؤلول الأخمصي: إما أن يكون ثؤلولًا منفردًا أو متكتلًا والذي يعرف بالثآليل الأخمصية الفسيفساء.  سيزيد حجم الثؤلول المنفرد أو الوحيد وقد يتضاعف في النهاية إلى عدة ثآليل منفردة وجميعها توابع للثؤلول الأصلي. الثآليل الفسيفساء كتلةٌ من الثآليل دون جلدٍ واضحٍ بينها وليست توابع لبعضها البعض لكنها قريبةً جدًا من بعضها البعض وتظهر كأنها ثؤلولٌ واحدٌ كبير. الثآليل المفسيفساء أكثر صعوبةً في معالجتها من الثآليل المنفردة. هل هذه المنطقة مؤلمة؟ بينما قد تبدو الثآليل الأخمصية كمسامير في باطن القدم إلا أنها تؤلم عند الوقوف عليها وعند عصرها. ابحث عن نقاطٍ سوداء بداخل المنطقة السميكة وهي تسمى عادةً ببذور...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените, подвержены ли вы повышенному риску образования подошвенных бородавок. Рассмотрите места, в которых, как вы подозреваете, образовались подошвенные бородавки. Присмотритесь ко вторичным симптомам. Обратите внимание на распространение бородавок. Постарайтесь предотвратить повторное заражение подошвенными бородавками в будущем. Постарайтесь не заразить бородавками окружающих.


يحدث اليرقان عادة في اليوم الثاني أو الثالث بعد الولادة، وعادة ما يتبع مسارًا متوقعًا.   في الأجسام الصحية، يُنتَج البيليروبين بشكل طبيعي كناتج ثانوي من تكسير خلايا الدم. ينتقل البيليروبين للكبد، حيث يتم إخراجه لقناة الصفراء، وأخيرًا مع البراز. في حالة يرقان حديثي الولادة، لا يعمل الكبد بشكل كافي، لذا يتراكم البيليروبين في الكبد والدم بدلًا من الانتقال لقناة الصفراء.  يتم فحص حديثي الولادة في المستشفيات للكشف عن اليرقان، فهو شائع جدا، يصاب حوالي 60% من الأطفال المولودين في أوانهم باليرقان، وتزيد هذه النسبة في الولادة المبكرة. في المعتاد، يتم فحص مستويات البيليروبين في حديثي الولادة عن طريق وخز عقب الطفل، والحصول على كمية صغيرة من الدم. يعتبر الطفل الذي مستوى البيليروبين لديه أقل من 5 ملجم/ديسيلتر طبيعيًا، وما يزيد عن ذلك يعتبر مستوى مرتفع. معظم الأطفال بمستوى منخفض إلى معتدل من اليرقان لا يحتاجون للعلاج، حيث يشفون تلقائيًا بعد أسبوع أو اثنين. في بعض الأحيان، إن كان المستوى مرتفع للغاية أو يرتفع بسرعة أو لا ينخفض تلقائيًا بعد أسبوعين، يوصي الأطباء بالعلاج الضوئي (علاج بالأشعة فوق البنفسجية، وهو آمن ويستمتع به معظم الأطفال) في حالات نادرة، قد يحتاج طفلك إلى دم منقول لتحسين اليرقان الشديد. يتم فحص مستويات البيليروبين عند معظم حديثي الولادة في المستشفى مرة أو أكثر، ولكن قد تشير أعراض معينة إلى اليرقان.   يعد اصفرار الجلد والعيون أهم ما يميز اليرقان. حالة من النعاس وصعوبة في الرضاعة. في بعض الأحيان قد تؤدي مستويات البيليروبين إلى نعاس الطفل، مما يصعب الرضاعة.جربي تعرية الطفل لتحفيزه على الرضاعة. إن اليرقان شائع جدًا وفي الغالب يشفى من تلقاء نفسه، إلا أنه في حالات نادرة قد يؤدي لمضاعفات خطيرة تتطلب العلاج.   بالرغم من أن اليرقان شائع عند حديثي الولادة، إلان إن المستويات العليا من البيليروبين التي لم تتم معالجتها (ما يعرف طبيًا بفرط بيليروبين الدم) قد تؤدي لانتقال البيليروبين إلى المخ، مسببة مضاعفات خطيرة. بالرغم من ندرة حدوثها، قد تؤدي هذه المضاعفات لتلف دائم في المخ (شلل دماغي، أو مشاكل في التعلم، أو عجز في النمو)، ومشاكل في نمو ميناء الأسنان، وفقدان السمع.  تتضمن الأعراض التي يجب الحذر منها: الفتور، لون أصفر فاتح، أقدام صفراء (وبخاصة باطن القدم)، ضعف العضلات، صراخ عالي غير معتاد، حمى، حالة من التهيج. قد ينصح...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, как развивается желтуха. Симптомы желтухи. Знайте, когда желтуха является поводом для беспокойства.


يحدث تمدد الأوعية الدموية الدماغية عندما يضعف شريان في الدماغ ويتحول إلى بالون قبل تمزقه. وغالبًا ما يشكل أشواك أو أفرع في الشرايين، في المواضع الأضعف من الأوردة الدموية.   عند تمزق البالون، سوف يحدث نزيف متواصل في الدماغ. الدم سمي للدماغ، وعند حدوث نزيف، فهذا يدعى عادة المتلازمة النزفية. تتشكل معظم تمددات الأوعية الدموية الدماغية في حيز تحت العنكبوتية، وهي المنطقة بين الدماغ وعظمة الجمجمة. تتشارك تمددات الأوعية الدموية الدماغية والأورطية عدة عوامل خطر. بعضها لا يمكن السيطرة عليه، مثل الأمراض الجينية الوراثية، ولكن البعض الآخر يمكن أن يُخفف باتباع خيارات ذكية لنمط الحياة. وهنا عوامل الخطر الشائعة لتمددات الأوعية الدموية الدماغية والأورطية:   يزيد التدخين من خطر كلا نوعي تمددات الأوعية الدموية. يضر ارتفاع ضغط الدم، أو ضغط الدم العالي، الأوردة الدموية وبطانة الشريان الأورطي.   يزيد التقدم في العمر من خطر تمددات الأوعية الدموية الدماغية بعد عمر 50.  إذ يصبح الشريان الأورطي أكثر تيبسًا مع العمر، بالإضافة لتفشي تمددات الأوعية الدموية مع تقدم العمر.   يمكن للالتهاب أن يحدث تلفًا يؤدي في تمددات الأوعية الدموية. ويمكن لحالات مثل التهاب الأوعية الدموية أن يتلف الشريان الأورطي ويتسبب له في ندب.   يمكن للصدمة، مثل السقوط أو التعرض لحادث مركبات، أن تتلف الشريان الأورطي.   يمكن للعداوى مثل مرض الزهري أن تتلف بطانة الشريان الأورطي.  فبإمكان العداوى البكتيرية أو الفطرية للدماغ التسبب في تلف للأوردة الدموية وتزيد خطر التعرض لتمدد الأوعية الدموية.  يسبب استخدام مكون أو إساءة استعماله، خاصة الكوكايين وشرب الكحول بكميات كبير، ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى تمددات الأوعية الدموية الدماغية.   يلعب الجنس دورًا في خطر الإصابة بتمددات الأوعية الدموية. إذ يصاب الرجال بتمددات الشريان الأورطي بمعدل أعلى عن النساء، ولكن النساء تتعرض لخطر أعلى للإصابة بتمددات الأوعية الدموية الدماغية.   يمكن لأمراض وراثية معينة، مثل متلازمة إهلر- دانلوس ومتلازمة مارفان (كلتاهما اضطرابات في النسيج الضام) أن تتسبب في ضعف الأوردة الدموية الدماغية والشريان الأورطي. يعتقد أن التدخين يساهم في التسبب بتمددات الأوعية الدموية الدماغية وتمزقها.  كما يعد التدخين أكثر عوامل الخطر البارزة للإصابة بتمدد الشريان الأورطي البطني. فـ90٪ من الأفراد المصابين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Причины аневризмы сосудов головного мозга. Факторы риска. Бросьте курить. Следите за артериальным давлением Следите за своим питанием.


يحدد شكل مجلتك طابعها، تمامًا مثل المحتوى. خذ بعين الاعتبار:    الخط: هل الخطوط المستعملة بداخل المجلة من السهل قراءتها؟ هل تناسب موضوعك؟ هل هي ملائمةٌ للخط الذي استعملته لعنوان المجلة على الغلاف؟  الورق: هل تنوي طباعة مجلتك على ورق لامع أم باهت؟  اللون: بعض المجلات تكون نصفَ ملونة ونصفَ أسود وأبيض لتوفير تكلفة الحبر. تُطبع العديد من المجلات الأدبية بالأبيض والأسود، على الرغم من أن بعض المجلات انتقلت مؤخرًا للألوان. لاحظ ما التكلفة التي تستطيع تحمل إنفاقها على الحبر للعدد الواحد، وكيف يمكنك دمج ذلك مع تصميم صفحات مجلتك. تُحدد طريقة ترتيب المحتوى داخل المجلة كيف سينتقل القارئ بين الصفحات. إليك بعض الإرشادات:   عادةً ما يكون الفهرس هو بادئة المجلة. إذا كانت مجلتك تتضمن إعلانات كثيرة، يُمكنك وضع صفحات للإعلانات قبل الفهرس. تأتي معلومات الناشر بعد الفهرس. يجب أن تتضمن معلومات الناشر العنوان والمجلد وعدد المجلة (سيكون كلاهما بالعدد "1" إذا كان هذا الإصدار الأول) ومكان النشر وفريق العمل الذي شارك في إصدار هذا العمل (مثل: المحررين والكتاب والمصورين). رتب مقالاتك بحيث تصبح المقالة الرئيسية في المنتصف أو في الجزء الأخير من الإصدار. يمكنك عمل صفحة إبداعية في "الصفحة الخلفية". تستغل العديد من المجلات، مثل: تايم (TIME) أو فانيتي فير (Vanity Fair)، الصفحة الأخيرة من المجلة للتسلية أو للمحتوى سريع التصفح، مثل: مخطط معلومات بياني (Infographic) مثير للاهتمام أو مقابلة مضحكة. بعد التعرف جيدًا على كيفية وضع المحتوى وبأي ترتيب، يحين وقت تنسيقه. تعتمد طريقة اختيار ذلك التنسيق على البرنامج المُستخدَم (إذا كنت ستستخدم برنامجًا أم لا)، ولكن هناك بعض العناصر التي يجب عليك تذكرها:   حافظ على تناسق التصميم. استعمل نفس الإطارات والأنماط والترقيم والخط أو الخطوط الموجودة في المجلة بأكملها، فآخر ما ترغب فيه هو أن تبدو مجلتك كما لو أن 12 شخصًا مختلفًا راجعها وصححها. رقّم صفحاتك، خاصةً إذا تضمنت المجلة فهرسًا. تأكد من أن المنتج النهائي يحتوي على عدد زوجي من الصفحات (متضمنًا الغلاف). فإذا كنت تحاول عمل مجلة فردية العدد، سيكون لديك على الأقل صفحةٌ فارغةٌ. إذا كنت تصنع مجلتك يدويًا، تعرف جيدًا على كيفية نقل المحتوى للأوراق. هل ستطبعه؟ هل ستكتبه مباشرةً على الصفحات؟ هل ستلصقه على الصور؟ قد تفعل ذلك بالطريقة القديمة، وهي أن تطبعها، أو يمكنك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите окончательный вид для вашего журнала. Решите, как расположить содержимое. Создайте макет вашего журнала. Опубликуйте ваш журнал.


يحسن تقشير الجلد باستخدام فرشاة جافة من الدورة الدموية والحفاظ على جلدك في حالة صحية. ينصح باتباع هذه الطريقة لتقليل ظهور علامات التمدد التي تكونت بالفعل، بالإضافة إلى كونها طريقة لمنع ظهور العلامات.  استعملي الفرشاة الجافة المصنوعة من ألياف طبيعية. يجب أن تكون شعيراتها جافة ولكن ليست قاسية. ابدئي من أسفل قدمك وصولًا إلى أعلى ناحية القلب. صبي اهتمامكِ على المناطق التي قد تشكل وجود العلامات فيها مشكلةً، مثل منطقة البطن و الأرداف. خذي حمامًا عند انتهائك من استخدام الفرشاة، لإزالة جميع خلايا الجلد الميتة. لا تستعملي فرشاةً جافةُ على الثدي، لأن حساسية الجلد تزيد في هذه المنطقة وتصبح عرضةً للإصابة من الفرشاة. تحتوي العديد من منظفات الجسم التجارية على السولفيت، والذي يؤدي إلى جفاف الجلد وتقليل مرونته بمرور الوقت. استخدمي منظفًا مصنوعًا من الزيوت الطبيعية والتي ستقوم بترطيب جلدك بدلًا من جعله يفقد الكثير من ترطيبه.  يقوم زيت جوز الهند بدور منظف الجلد الصحي. قومي بفركه فوق الجلد وغسل الجلد بالماء الدافئ، ثم التربيت على جلدك بمنشفة ناعمة. لا يجب بالضرورة استعمال منظف على الجلد، إذا جلدك أكثر عرضةً للجفاف. اغسلي بشرتك بالماء الفاتر واتركيها لتجف. من المهم الحفاظ على ترطيب بشرتك وخصوصًا في بعض الأماكن مثل البطن والجانبين وأسفل الظهر والفخذين والساقين وأي مكان آخر ببساطة قد تنتشر فيه علامات التمدد. اختاري زيوتًا طبيعيةً أو منتجات معدة خصيصًا للمرأة الحامل، لأن المرطبات المعتادة لن تصل لعمقٍ كافٍ يسمح بالحفاظ على ترطيب الجلد.  من الخيارات الشائعة والفعالة لترطيب الجلد خلال الحمل هي زبدة الكاكاو وزبدة الكوكوم وزيت اللوز وزيت البيض وزبدة الشيا وزيت القمح. سينجح أيضًا زيت اللانولين النقي والذي يُنتج من الأغنام للحفاظ على إنتاجها من الصوف  في ترطيب الجلد. من الزيوت الشائعة أيضًا زيت التامانو وزيت الورد وزيت الباوباب. تعتبر هذه الزيوت غنية بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، وتدعم هذه الزيوت الأنسجة الجديدة وتسرع من إنتاج جلد صحي جديد. رطبي بشرتك في الصباح بعد الاستحمام، ومرة أخرى في الليل. إذا شعرتي بالحكة في منطقة معينة ظهر فيها تمدد الجلد، فهذه علامة على زيادة ترطيب هذه المنطقة. إذا قضيت بعض الوقت تحت أشعة الشمس أو نويتي الذهاب للسباحة، فتأكدي من استعمال كمية وفيرة من واقي الشمس على بطنك وجانبيك وبعض المناطق الأخرى التي قد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте сухую щетку. Не применяйте агрессивные химические вещества к коже. Увлажняйте кожу. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.


يحسّن مشاركتك لممارسة بعض النشاطات مع الفتاة من علاقتك بها. غالبًا ما ستتذكر الفتاة الوقت الجيد الذي تقضيه معك، فالصداقات تبدأ عندما يتشارك الشخصان اهتماماتهما المشتركة، لذا يجب أن تجد أي اهتمامات مشتركة بينكما، حتى تقدر على جعل صداقتكما قوية.  يمكنك أن تتجنب الفهم الخاطئ لنيتك من وراء محاولة الخروج معها عن طريق إبلاغها بثمن النشاط؛ يجعلها ذلك تدرك أنك ترغب في الخروج معها كمجرد صديق لا أكثر. يمكنكما الذهاب لتناول الطعام في مطعم أو الذهاب إلى مدينة الملاهي أو حضور حفل عيد ميلاد صديق مشترك أو السباحة أو الانضمام إلى صف فني أو القيام بأي شيء يعجبكما. يمكنكما دائمًا مشاهدة الأفلام معًا إذا لم تتوافر أي نشاطات مثيرة للاهتمام. المحادثات هي طريقة البشر في تقوية علاقاتهم، خاصةً إذا كان موضوع المحادثة عاطفيًا ومقربًا للقلب. كلما دارت محادثاتكم حول حياة بعضكما البعض، كلما أصبح الرابط بينكما قويًا؛ فما يقصد بالعاطفية هنا هو الاستماع إلى مخاوفها ومشاعرها والتحدث عن مخاوفك ومشاعرك بشكل واضح.  لا تنتقدها إذا باحت لك بأحد مشاكلها، فآخر ما ترغب في سماعه منك هو أن تصرفها كان خاطئًا، وخاصةً عندما تدرك بداخلها أنها قد أخفقت بالفعل. استمع إلى وجهة نظرها دائمًا وتفهم موقفها قبل أن تعطيها نصيحتك. يمكنك أن تفتح لها بابًا للوثوق بك عن طريق طلبك لنصيحتها؛ وتزيد بذلك فرص تحمسها لمساعدتك ونصحك في حالة احتجت للنصيحة. يحفزنا تلقي المجاملات لفعل الأشياء ويجعلنا نشعر بحالة جيدة. يجب أن تمدح الفتاة على إنجازاتها دائمًا، لكن لا يجب أن تمدحها على مظهرها حتى لا تضعها في موقف حرج، طالما أن علاقتكما مقتصرة على الصداقة فقط. يفضل الاستماع إلى المجاملات التي توجهها إليك ومحاكاتها، فلا تذكر شكلها أبدًا إذا كانت لا تمدحك على مظهرك أبدًا. تجنّب قول أشياء مثل "أنتِ جميلة جدًا" أو غيرها من المجاملات العامة المبنية على مظهرها الخارجي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите общие интересы и общие занятия. Заведите искренний разговор на личные темы. Делайте ей комплименты, но без сексуального подтекста.


يحفز ذلك النبات على التفرع خاصةً بعد منحه فترة "الراحة". لن يبدو النبات جميلًا بدرجة كبيرة بعد أن تبهت الأزهار. ينتظر البعض حتى مارس تقريبًا وحتى ظهور أجزاء جديدة لتقليم الصبار.  كف عن الري لمدة 30 يومًا بعد الإزهار كما ذكرنا أعلاه. يمكنك معاودة الري من جديد حين تلاحظ تكون أجزاء جديدة. لابد أن يتكون كل قسم من جزئين أو ثلاثة أجزاء متصلة. اترك كل جزء منها يجف لبضع ساعات قبل وضعه في إناء 7,5 سم يحتوي نفس تربة التأصيص الموجودة في الإناء الأساسي. اغرس الجزء الأول حتى نصف المسافة واسقه باعتدال لمنع تكون العفن. عامل الأجزاء المقصوصة كالنباتات البالغة. يجب أن تتجذر النباتات ويبدأ ظهور براعم جديدة في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. إنها تنمو سريعًا ويفترض أن تستغرق لذلك أسبوعين إلى ثلاثة. يمكنك التسميد بعد أن ينمو جزء جديد على النبتة المقصوصة. يفترض أن يكون نباتك على ما يرام لعامين ما لم تتلف الجذور أو تصب بالمرض، وبالإضافة لذلك يصبح الإصيص الجديد مطلوبًا حين يمتلئ القديم بالجذور أو عندما تستنفذ التربة تمامًا من العناصر الغذائية. يفعل معظم الأشخاص ذلك في الربيع.   استخدم تربة جديدة عند إعادة  الغرس أو إعادة التأصيص. يستحق الأمر إنفاق بضع دولارات إضافية حيث سيبقى النبات في تلك التربة لفترة طويلة على الأرجح. نباتك كائن حي مثلك لذا فإنه يستحق الأفضل. يتراوح أفضل وقت لإعادة التأصيص ما بين فبراير وأبريل مرة كل ثلاثة أعوام تقريبًا.  احرص فقط ألا تضعه في إصيص كبير للغاية حيث يزهر صبار عيد الميلاد بأفضل صورة حين يكون في إصيص بحجم مناسب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обрежьте рождественник примерно через месяц после цветения. Разводить кактус нужно черенками. Пересаживайте кактус раз в 2-3 года.


يختبر البالغون الذي عاشوا مع عسر القراءة عادة نفس المشكلات التي يختبرها الأطفال، وتتضمّن دلالات صعوبات القراءة والكتابة لدى البالغين ما يلي:  القراءة ببطء مع عدم الدقة. ضعف الهجاء. قد يتهجى الطفل الذي يعاني من عسر القراءة أيضًا نفس الكلمة بعدة طرق في نفس المقطوعة. نقص قاموس المصطلحات. صعوبة التخطيط والتنظيم، بما في ذلك تخطيط المعلومات وتلخيصها. ضعف مهارات الذاكرة وصعوبة تخزين المعلومات والقراءة. يقوم الكثير من البالغين بتطوير استراتيجيات تكيّفية لتعويض مشاكل عسر القراءة. وتتضمن هذه الاستراتيجيات:  تجنّب القراءة والكتابة. الاعتماد على الآخرين للنطق. تسويف مهمات القراءة والكتابة. الاعتماد على الذاكرة عوضًا عن القراءة. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من عسر القراءة قد يواجه صعوبة في القراءة، إلا أن ذلك لا يشير إلى نقص مستوى الذكاء. في الواقع، يمتلك من يعاني من عسر القراءة عادة "مهارات اجتماعية" مذهلة ويكون سريع البديهة ويمتلك قدرة هائلة على قراءة الآخرين. يميل أولئك الأشخاص أيضًا إلى امتلاك مهارات تفكير فراغية قوية وقد يعملون في المجالات التي تتطلب هذه المهارات مثل الهندسة والمعمار. بعد تشخيص حالة عسر القراءة، يمكن للبالغين تعلم استراتيجيات ليتمكنون من القراءة والكتابة بشكل أكثر فعالية، وقد يؤدي ذلك بدوره إلى زيادة تقدير الشخص لنفسه. تحدّث مع محترف طبي لإيجاد محترف (طبيب نفسي عادة) لإجراء الفحوصات اللازمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на трудности, связанные с чтением и письмом. Ищите стратегии преодоления. Обратите внимание на наличие хорошо развитых навыков. Пройдите тесты.


يختلف علاج الحالة بناء على الجسم العالق داخل الأذن. لهذا، من الضروري أن تحدد ماهية الجسم العالق قبل أن تتخذ القرار بشأن التعامل مع الموقف.  أغلب الأجسام العالقة يكون تم وضعها عن عمد وبخاصة في حالات الأطفال الصغار. من هذه الأجسام: قطع الطعام، مشابك الشعر، الألعاب الصغيرة، الخرز، الأقلام، عيدان تنظيف الأذن. يساعدك العلم بما كان يفعله صغيرك في تحديد الجسم العالق داخل أذنه.  يمكن لشمع الأذن أن يتجمع أيضًا بشكل صلب داخل قناة الأذن، وهذا التجمع يكون ناتجًا عن إساءة استخدام عيدان تنظيف الأذن.تشمل أعراض تجمع شمع الأذن الإحساس بالامتلاء والضغط في الأذن، وفي بعض الأحيان قد يقلل من قدرتك على السمع ويصيبك بالدوار.  الحشرات العالقة داخل الأذن هي الأكثر إزعاجًا وخطورة، ولكن من السهل تحديد أنها حشرة بسبب صوت حركتها داخل الأذن والشعور بها بالطبع. في أغلب الحالات تكون الأجسام العالقة في الأذن ليست بالأمر الخطير. في حال عدم قدرتك على إزالة الجسم العالق بنفسك، اذهب إلى زيارة الطبيب في اليوم التالي، ولكن في بعض الحالات ستحتاج إلى زيارة وحدة الطوارئ في الحال.  احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حال كان الجسم العالق حادًا، لتتجنب تفاقم الحالة.  يميل الأطفال إلى وضع البطاريات دائرية الشكل الخاصة بالساعات في أذنهم. في هذه الحالة عليك أن تسرع إلى الطبيب بالطفل، فالمواد الكيميائية داخل هذه البطاريات قد تتسرب إلى الأذن وتتسبب في أذى لقناة الأذن.  احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة علقت مواد الطعام أو البذور النباتية، فهذه المواد تنتفخ مع تعرضها للرطوبة والمياه وتتسبب في الضرر للأذن. اذهب لاستشارة الطبيب في الحال إذا ما ظهرت أعراض مثل: التورم، الحمى، الإفرازات، النزيف، فقدان السمع، الدوار، الألم الزائد تدريجيًا. عند اختبار جسم عالق داخل الأذن، قد نهرع إلى محاولة إخراجه دون وضع العواقب في الحسبان، لهذا عليك أن تعرف أن بعض الأدوات المتوفرة بالصيدليات والمخصصة لإزالة هذه الأجسام بنفسك، قد تحدث أضرارًا أكثر من فوائد.  لا تستعمل عيدان تنظيف الأذن في إخراج الجسم العالق. تتسبب هذه العيدان في دفع الجسم بعيدًا داخل قناة الأذن، بدلًا من العمل على إزالته.  لا تحاول أن تروي أذنك بنفسك. توفر بعض متاجر الأدوية عدة مخصوصة لتروية الأذن باستعمال سرنجة وكوب للشفط. قد تكون هذه الأدوات مفيدة في حالات الاعتناء اليومي بالأذن، ولكنها غير فعالة في إزالة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, что именно застряло в ухе. Определите, нужна ли вам немедленная медицинская помощь. Знайте, чего не следует делать.


يختلف ملمس الشعر وكثافته من شخص لآخر، فقد يكون كثيفًا أو خفيفًا، مستقيمًا أو مموجًا أو مجعدًا، جافًا أو دهنيًا أو أي مزيج من تلك النوعيات. يفترض برغوة التصفيف أن تكون مناسبة لمعظم أنواع الشعر، لكن نظرًا لتماسكها الخفيف نسبيًا، قد يكون من الصعب استخدامها لتصفيف الشعر الأكثر خشونة وكثافة. إليكِ بعض النصائح حول استخدام رغوة التصفيف إذا كنتِ تملكين أنواع الشعر التالية:  الشعر الخفيف: ضعي رغوة التصفيف بحرية على الجذور لإضافة المزيد من العلو والكثافة. الشعر الدهني: اغسلي شعرك قبل استخدام رغوة التصفيف واتركي الشامبو على شعرك عدة دقائق قبل شطفه. الشعر الكثيف أو الخشن أو المجعد: ضعي في اعتبارك استخدام بلسم خفيف لتليين شعرك والتحكم في التجاعيد العنيدة. الشعر الناعم أو الجاف: استخدمي رغوة تصفيف الشعر مُرطبة وذات تثبيت أقوى. لن تكون كل أنواع رغوة التصفيف متشابهة، فعلى الرغم من أن رغوة التصفيف المتدوالة يفترض بها أن تُناسب كل تسريحات الشعر، إلا أن بعض أنواع رغوة التصفيف المتوفرة مُصممة خصيصًا لمجموعة محددة من تسريحات الشعر. إليكِ بعض أنواع رغوة التصفيف التي قد تجديها عند الذهاب للتسوق في صالون التجميل القريب أو متجر الأدوات التجميلية:  رغوة تصفيف الشعر ذات الثبات الأقوى: للأيام المليئة بالرياح أو الشعر صعب التحكم على الأخص. المُرطبة: لإصلاح وتصفيف الشعر الجاف أو التالف. العطرية: تحتوي الكثير من أنواع رغوة التصفيف على رائحة عطرة مُضافة؛ اختاري الرائحة الأفضل لكِ. رغوة التصفيف الجل: منتج تصفيف مختلط يوفر تثبيتًا أكثر للشعر لكن دون إضفاء الثقل المعتاد لجل الشعر التقليدي. رغوة تصفيف الشعر المعالج بالحرارة: وهو مصنع خصيصًا للعمل بالتزامن مع مجففات الشعر ومكواة التجعيد. إذا كنتِ مغامرة، من السهل جدًا إعداد رغوة تصفيف الشعر جيد في مطبخك. اكسري بيضتين وافصلي البياض في وعاء واخفقيه بالمخفقة. في أثناء ذلك، سوف يندفع الهواء بداخل البياض مكونًا قوامًا خفيفًا وهشًا. استمري في خفق البياض إلى أن يصبح خفيفًا ويكون قممًا متصلبة. الآن، يتمثل الأمر في تصفيف شعرك بالبيض بنفس طريقة استخدام رغوة التصفيف المعتادة، وذلك عن طريق فرك الخليط في يدك وتركه يجف قليلًا ثم تصفيف شعرك حسب رغبتك! لا تقلقي، إذا لم تحصلي على النتائج المرغوبة؛ يمكنك ببساطة غسل رغوة التصفيف المنزلي أسفل الدش.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите тип своих волос. Знайте свойства своего мусса. Приготовление собственного мусса.


يختلف هذا الأمر من برنامج لآخر، كما أنّ الأمر يتطلّب البحث عن خيارات بدء التشغيل ضمن البرنامج نفسه في قوائم مثل الخيارات (Options)، أو الإعدادات (Preferences/Settings)، أو الأدوات (Tools)، أو أيقونات شريط المهمات، وما إلى ذلك.   لمعرفة طريقة تغيير إعدادات بدء تشغيل برنامج معيّن، استخدم خيارات المساعدة المتاحة في البرنامج أو ابحث عن المعلومة على الإنترنت. على سبيل المثال، يمكنك تغيير إعدادات بدء التشغيل في برنامج المحادثة الشهير Skype عن طريق الأدوات (Tools)، ثم الخيارات (Options)، ثم الإعدادات العامة (General Settings)، ثم تعطيل أو تفعيل خيار تشغيل البرنامج مع بدء التشغيل (Start Skype when I start Windows). كمثال آخر، يمكنك تعطيل بدء التشغيل التلقائي لبرنامج التخزين السحابي ومشاركة الملفات Dropbox من خلال النقر بزرّ الفأرة الأيمن على أيقونة البرنامج في شريط المهام (الأيقونات الموجودة بجوار الساعة)، ومن ثم اختيار الإعدادات (Preferences…) يمكن حذف عناصر بدء التشغيل يدويًّا عن طريق استخدام برنامج regedit.   الطريقة بسيطة للغاية، ويمكنك البحث عنها على الإنترنت. يجب ألّا تلجأ إلى تحرير سجلّ registry إلّا كخطوة أخيرة، ولا يجب أن تقوم بذلك إلّا إن كنت تعلم ما تقوم بفعله بشكل جيّد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Измените настройки самой программы, чтобы удалить или добавить ее в автозагрузку. Вы можете удалить программы из автозагрузки, отредактировав реестр системы.