قد يتسبب توجيه الوعظ لصديقك بشأن أنماطه السلبية بجعله أسوأ مما هو عليه، وقد ينقلب عليك. النقد صعب على الجميع، لكنه أصعب على شخص ذو أفكار سلبية ومشاعر متضاربه بداخله. قد تتسبب محاولة التعبير له عن سلوكه في تصعيد الموقف وإشعاره بالهجوم. وفر له بيئة داعمة قدر المستطاع. إذا تركت سعادتك معتمدة على شخص سلبي، سينتهي الأمر بكارثة. حافظ على مسافتك العاطفية من صديقك السلبي. تجنب الانغماس في عالمه حتى لا تحتاج حل مشاكله لتحقيق سعادتك الشخصية. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمساعدة الصديق السلبي، ومساعدة نفسك أيضًا، هي الاحتفاظ بإيجابيتك لمواجهة سلبيته. سيساعدك ذلك على البقاء سعيدًا كما أنه سيكون بمثابة بديلًا لصديقك عن الطريقة التي يرى بها الأشياء والتعامل مع العالم.  خذ قسطًا من الراحة. يمكن أن يصبح البشر عاطفيين، بصيغة أخرى يمكن لمشاعر الآخرين الذين تحتك بهم أن تصيبك أيضًا. حتى وإن كنت شخصًا إيجابيًا، إذا تعرضت لطاقة سلبية أكثر من اللازم، فقد يكون من الصعب الحفاظ على مظهرك الإيجابي. استرح من سلبية صديقك لبعض الوقت. طريقة أخرى للحفاظ على إيجابيتك وهي أن تبقى في تناغم مع خبراتك العاطفية. إذا بدأت في الشعور بالسلبية تتسرب إليك، راجع نفسك وذكرها أن هذا ليس ما تريده. على سبيل المثال، "إني أبدأ بالشعور بالغضب من الخدمة في المطعم لأن صديقي واصل الشكوى لمدة خمس دقائق من خدمتنا. انا ليس عندي مشكلة تجاه النادل. هذه ليست مشكلتي." سوف تكون قادرًا على الاحتفاظ بإيجابيتك إذا ركزت على ذلك.  استخدم الفكاهة. قد يساعد إعادة صياغة موقف سلبي بطريقة كوميدية في مواجهة طبيعة العقل في التركيز على سلبية الموقف. في المرة القادمة التي يبدأ فيها صديقك بالاسترسال في سلبيته، اقلب الموقف بشكل طريف: "انا اسف أن سيارتك لم تعمل وكان عليك أن تجري للحاق بالأتوبيس. لكن مهلًا، لقد قلت مسبقًا أنك بحاجة للمزيد من التمارين الرياضية، أليس كذلك؟" ذكر نفسك عندما تكون سلبية صديقة غير عقلانية. قد يكون الاحتفاظ بإيجابيتك أسهل إذا انسحبت من السلبية الغير عقلانية. على سبيل المثال، إذا اشتكى صديقك فساد ليلتك لأنك ستضطر لمشاهدة فيلم ما بتقنية الـ2D بدلا من الـ3D، ذكر نفسك بأن ذلك غير عقلاني بالمرة. فمازلت ستشاهد الفيلم، ومازلت ستحظى بليلة ممتعة. اهرب من فخ صديقك الغير عقلاني. قد يكون الأمر مغري أن تشارك صديقك في سلبيته. أظهرت الأبحاث أن الناس يميلون للمشاركة في عمل غير...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избегайте критики в адрес друга. Возьмите на себя ответственность за свое собственное счастье. Излучайте позитив. Не присоединяйтесь к дружескому негативу. Проявляйте сострадание. Умейте защитить себя. Подумайте об обращении к психотерапевту.


قد يتعذر عليك تخصيص بعض الوقت لنفسك إلا أن قضاء بعض الوقت في عمل الأشياء التي تريح أعصابك وتجعلك سعيدًا سيزيد من اعتزازك بنفسك بالإضافة إلى تحسين أدائك في العمل والمنزل. جِد لنفسك هواية تجعلك تشعر بالتحسن جسديًا ونفسيًا؛ ويجد بعض الناس أن اليوجا أو ركوب الدراجات الهوائية أو الجري يساعدهم على الوصول إلى الإيجابية والهدوء النفسي. إذا كان بحياتك أشخاص ذوي تأثير سلبي على حياتك ويتسببون في أن تشعر بالسوء حيال نفسك حاول أن تقلل الوقت الذي تقضيه معهم أو حتى أن تلغيه تمامًا. وبدلًا من ذلك تعرَّف على أشخاص إيجابيين ويدعمون أفكارك الإيجابية عن نفسك.  عرِّف أحباءك برحلة لبناء اعتزازك بنفسك لأن ذلك سيشجعهم على دعمك والوقوف بجانبك. قد تحتاج لأن تقول لأصدقائك المقربين أو لأفراد أسرتك شيء مثل: "أنا أعمل على تطوير اعتزازي بنفسي ويمكنكم مساعدتي بتنبيهي عندما أقول شيئًا سلبيًا عن نفسي حتى أصبح أكثر انتباهًا للسلبية التي تصيبني أحيانًا". سيساعدك اختيار أطعمة ذات قيمة غذائية عالية وذات نسب سكر ودهون أقل على زيادة طاقتك ويحسِن من صحتك بشكل عام.  تجنّب الأنظمة الغذائية القاسية واختر أطعمة طبيعية غير معالجة. تجنّب الأطعمة مثل الحلوى والمياه الغازية والكيك والمخبوزات الحلوة التي تؤدي إلى إضعاف طاقتك والإصابة بالصداع، كما أنها لا تمنح أية قيمة غذائية وسعراتها الحرارية عالية وتصيب بالأمراض. تناول الكثير من الخضروات والفاكهة والبقوليات واللحوم الحمراء وفكِر فيهم على أنهم يمدونك بالطاقة وبالقيمة الغذائية التي يحتاجها جسدك كي يقوم بوظائفه حتى تستطيع القيام بمهامك تجاه عملك وأطفالك وتحمي جسدك من الأمراض ولا تقصِر عمرك حتى تستطيع الاستمتاع بحياتك مع أسرتك. وحتى إن لم تستطع الذهاب إلى الصالة الرياضية "الجيم"، فقد يكون بعض المشي هو كل ما يحتاجه جسدك حتى ينشط وحتى تحسِن من صحتك، فقد تمدك القليل من التمرينات الرياضية بالطاقة وتجعل تشعر بالتحسن وتساعدك على تحفيز جهازك المناعي.  يجد الكثير من الناس أن التمشية بالخارج في مكان مفتوح تمدهم بالطاقة والحيوية خاصة إذا كانوا يقضون معظم أوقاتهم يعملون بمكان مغلق. فحتى عمل بعض التمرينات الرياضية لمدة 10 دقائق مرة أو مرتين كل يوم سيساعدك على تحسين صحتك. إذا حافظت على هيئتك مهندمة واخترت الملابس التي تمنحك الثقة بنفسك ومارست العادات الصحية اليومية مثل الاستحمام وغسيل الأسنان ستشعر بارتياح وثقة أكبر في نفسك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выделите время для ухода за собой. Окружите себя позитивными людьми. Питайтесь правильно. Занимайтесь спортом. Уделите время личной гигиене.


قد يتمكن متخصص العلاج بالإبر المدرب المرخص على تقليل تجاعيد جبهتك عن طريق شد عضلات وجهك.  ستحتاج ما بين 10 إلى 12 جلسة علاج، والتي غالبًا ما ستتم مرتين أسبوعين لمدة خمسة إلى ستة أسابيع. سيدخل متخصص العلاج بالإبر إبرًا رفيعة في نقاط استراتيجية على الوجه والجسم. تحفز تلك الإبر إفراز الكولاجين والإيلاستين. كنتيجة لذلك، تصبح بشرتك نضرة ويتحسن تدفق الدم إلى وجهك، وهو الأمر الذي يحسن من مظهر تجاعيد الجبهة بشكل ملحوظ. يساعد البوتوكس وأنواع السم العصبي الأخرى على حجب رد فعل الأعصاب الذي يسبب انقباض عضلات الجبهة. نتيجة لذلك، تصبح التجعيدات الموجودة أقل وضوحًا كما أنها لن تصبح أعمق.  بجانب البوتوكس، هناك أنواع أخرى دارجة من السم العصبي الشائعة مثل الزيومين والديسبورت. عادةً ما ينتهي مفعول السم العصبي مع الوقت، لذا ستحتاج إلى دفعة تانية من الحقن كل أربعة شهور تقريبًا إذا أعجبتك النتائج إلى الدرجة. أثناء هذا العلاج سيسلط الطبيب أو التقني طاقة مباشرة من ليزر أو نبضات ضوء صمام ثنائي على جبهتك مباشرةً. يمكن أن تستمر تلك العملية ما بين 30 دقيقة إلى ساعتين. سيزيل الضوء القوي الطبقة الخارجية من البشرة مما يسبب جرحًا بسيطًا لن تتمكن العين المجردة من رؤيته. كرد فعل، ستحفز بشرتك إفراز الكولاجين الطبيعي وستنتج بشرة جديدة ناعمة وخالية من التجاعيد. تتضمن أكثر العلاجات الكيماوية المستخدمة في علاج تجاعيد الجبهة شيوعًا التقشير الكيماوي وتسحيج الجلد.  أثناء عملية التقشير الكيماوي سيستخدم الطبيب مواد كيماوية مختلفة لحرق الطبقة الخارجية من البشرة. يجب أن يستجيب جسمك إلى الضرر عن طريق إفراز المزيد من الكولاجين مما يعطيك بشرة أكثر نعومة بشكل فعال. أثناء تسحيج الجلد، سيستخدم الطبيب بلورات كيماوية معتدلة وجهاز شفط لتقشير الطبقة الخارجية من البشرة. يشد ذلك البشرة متساوية الملمس إلى السطح ويمكنه أن يزيل التجاعيد والخطوط الخفيفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пройдите курс акупунктуры. Попробуйте сделать укол нейротоксинов. Изучите информацию о лазерном омоложении кожи. Спросите косметолога о химических воздействиях на кожу.


قد يحدد طبيب الأسنان اتجاهه خلال زيارتك برمتها. فإن كان الطبيب غير ترحاب ولا يشعرك بالإطمئنان ويتبع أسلوبًا تقليديًا، فهذا قد يفاقم أي خوف لديك. لذا، جِد الطبيب المناسب لك الذي بإمكانه مساعدتك مساعدة ملحوظة على التغلب على خوفك من طبيب الأسنان.   أفضل وسيلة لإيجاد طبيب جيد لك بسؤال الأصدقاء وأفراد العائلة. فلن يوصيك الآخرون على الأرجح بطبيب أسنان لا يرتاحون معه. يمكنك أيضًا قراءة الآراء عن أطباء الأسنان عبر الإنترنت أو في المنشورات المحلية مثل الجرائد أو الصحف. حدِّد موعدًا مع أطباء الأسنان المحتملين حتى تجد الطبيب المناسب لك. وقد يساعدك تحديد مقابلة مع أطباء الأسنان المرشحين ومناقشة صحتك وخوفك معهم على تحديد الشخص المحدد الذي تشعر معه بارتياح والذي بإمكانه التعامل مع مخاوفك من الأسنان.   اسأل أطباء الأسنان المرشحين عمَّا يدور في خلدك وتناقش معهم حيال مخاوفك. وسوف يساعدك تدوين قائمة بمخاوفك التي تشعر بها على التأكد من أنك لم تنس شيء ما. تأكد من أن طبيب الأسنان يأخذك ومخاوفك على محمل الجد. لا تقبل بأي شخص لا يتأنى في التعامل معك، لأنه قد يعزز خوفك، وربما يكون شخصًا صلفًا غير رحيم. فور إيجادك لطبيب الأسنان التي تشعر معه بارتياح، حدِّد معه سلسلة زيارات. وابدء بإجراءات بسيطة مثل تنظيف الأسنان، ثم انتقل لإجراءات أكثر جدية مثل القنوات الجذرية أو الحشو أو تركيب طربوش طالما تستطيع.  هذا سيساعدك على توطيد علاقة ثقة مع طبيب الأسنان. كلما اعتدت على زيارة طبيب الأسنان مكونًا تجارب إيجابية، حافظت أكثر على الأرجح على صحة فمك وتخطيت رهاب الأسنان.   حدِّد موعدًا في الأوقات التي لن تنتظر فيها على الأرجح لمدة طويلة في ردهة الانتظار. وسيكون من أفضل وقت لذلك صباحًا كأول مريض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите себе подходящего врача. Назначьте консультации у кандидатов в ваши личные стоматологи. Размеренно распределите визиты к стоматологу. Если что-то во время процедуры вызывает у вас дискомфорт, попросите стоматолога приостановиться, чтобы вы могли успокоиться.


قد يزيد الجفاف من حال طفلك سوءًا عندما يكون مريضًا. امنع الجفاف عن طفلك بالتأكد من حصول طفلك على سوائل بشكل متكرر. اعرض على طفلك  الماء. ماصات الثلج. مشروب الزنجبيل الغازي. عصير الفاكهة المخفف. مشروبات معززة بالالكتروليت. اعط طفلك أطعمة لا تسبب اضطراب المعدة. نوع الطعام قد يعتمد على أعراض طفلك. تتضمن الخيارات الجيدة:  البسكويت المملح. الموز. صلصة التفاح. خبز التوست.  الحبوب المطهوة. البطاطس المهروسة. رغم أنها لن تشفي طفلك، لكن شوربة الدجاج تساعد على تخفيف أعراض البرد والانفلونزا بجعل المخاط أقل لزوجة والعمل كمضاد للالتهاب.هناك عدة وصفات لصنع شوربة الدجاج الخاصة بك، لكن هناك العديد من الأنواع التجارية التي تفي بالغرض أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Давайте ребенку больше пить. Давайте пищу, которая легко переваривается. Дайте ребенку куриный суп.


قد يساعد تثبيت آخر التحديثات المتاحة في معالجة الأخطاء التي تواجهها وستحافظ على استقرار الكمبيوتر وحمايته. يتولى تحديث الويندوز جميع عمليات الفحص والتثبيت. افتح قائمة ابدأ أو الشاشة واكتب "تحديث ويندوز" لإيجاد أداة تحديثه.  يمكنك إيجاد أداة تحديث ويندوز في قسم "التحديث والحماية" في قائمة الإعدادات الجديدة بويندوز 10. لا يؤثر مقدار المساحة الحرة في القرص الصلب كثيرًا على الأداء في الأحوال الطبيعية، لكن إذا قلت هذه المساحة على القرص المثبت عليه الويندوز عن 20% فقد تلاحظ بعض البطء. يعتمد ويندوز على هذه المساحة لنقل الملفات المؤقتة وحفظها وبدونها قد يبطأ الكمبيوتر لدرجة كبيرة. يمكن أن يساعد الحذف المنتظم للملفات القديمة في الحفاظ على استمرار عمل النظام بسلاسة.  افتح الكمبيوتر/ نافذة هذا الكمبيوتر (⊞ Win+E) وجد محرك الويندوز (وهو c عادة). يجب أن تكون المساحة الخالية في هذا القرص 20% على الأقل للحصول على أفضل أداء. افتح قائمة ابدأ أو الشاشة واكتب "تنظيف القرص" لإيجاد الأداة. اختر قرص الويندوز وانتظر تحليله. ضع علامات في المربعات لاختيار كل أنواع الملفات التي تود حذفها. ستظهر كل المدخلات مقدار المساحة التي ستستعيدها عن طريق حذفها.  تفقد مجلد المستندات والتنزيلات لترى ما إذا كنت تراكم الكثير من الملفات القديمة التي لم تعد تريدها. ستتراكم العديد من البرامج التي استخدمت لمرة واحدة ثم نسيت شأنها مع استخدامك الكمبيوتر. يمكن أن تحتل هذه البرامج القديمة مساحة كبيرة على القرص وقد يعمل بعضها في الخلفية مستهلكًا موارد النظام. يمكن أن يساعد إلغاء تثبيت البرامج القديمة بانتظام في الحفاظ على عمل كمبيوترك بسلاسة.   افتح لوحة التحكم واختر "إلغاء تثبيت برنامج" أو "البرامج والسمات". استعرض قائمة البرامج المثبتة واحذف تلك التي لم تعد تستخدمها. حدد برنامجًا وانقر "إلغاء تثبيت" لحذفه. اطلع على البرنامج بالبحث على الإنترنت إذا لم تكن متأكدًا منه. يمكن لبرنامج مجاني يدعى " PC Decrapifier" أن يمسح كمبيوترك بحثًا عن برنامج يعده العديدون غير ضروري. عادة ما تكون هذه البرامج غير المرغوبة مثبتة مسبقًا على الحواسيب ويشار لها بالبلوتوير. يمكنك تحميل هذا البرنامج مجانًا للاستخدام المنزلي من pcdecrapifier.com. ليس بالضرورة أن تثبته، بل يكفي أن تشغل البرنامج بعد تحميله وتسمح له بمسح الكمبيوتر وإذا وجد أي بلوتوير فيمكن أن يحذفه. تضبط العديد من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обновите Windows. Проверьте свободный объем системного диска. Запустите утилиту для очистки диска, чтобы найти и удалить старые временные файлы. Удалите старые и неиспользуемые программы. Удалите программы из автозагрузки. Пользуйтесь аналогами некоторых программ.


قد يساعد ذلك على جعل الحذاء أقل ضيقًا بدرجة قليلة وإذا كنت لا تريد شراء واحدة (على الرغم من أنها قد تكون رخيصة على الإنترنت)، قد يعمل مسك الحذاء من المقدمة والكعب وطويه ذهابًا وإيابًا على تليينه بشكل جيد. تأكد من ارتداء الحذاء بعد استخدام طريقة الطي وإلا سيفقد شكله. قشر حبة بطاطس كبيرة الحجم وامتص بعض الرطوبة بمنشفة ورقية ثم ضعها بداخل الحذاء واتركه طوال الليل ثم أزلها في الصباح. رش الحذاء ببعض المحلول الموسع مع اتباع التعليمات المدونة على العبوة. توصي التعليمات في أغلب الأحيان بمط الحذاء باليد ذهابًا وإيابًا ما بين كل بخة. ينفق الأشخاص في بعض الدول ما يقرب من آلاف الجنيهات على توسيع الأحذية سنويًا. سوف يرش الإسكافي محلولًا موسعًا ثم يوسع الحذاء باستخدام ماكينة لساعتين بينما يجف، وينبغي ألا يكلفك ذلك أموالًا كثيرة. لا تعمل بعض أساليب توسيع الحذاء بشكل جيد أو تعد ضارة على الحذاء، خاصة أحذية الجلد الفريدة، لذا تجنب أساليب تليين الأحذية التالية:  تجنب استخدام الكحول المحمر على الحذاء لأنه قد يترك علامات غير مرئية على الأحذية الجلد الأنيقة كما سيجرد الجلد من زيوته الطبيعية. تجنب دق الحذاء بالمطرقة أو أي شيء صلب فقد يؤدي دق الجزء الخلفي من الحذاء الغرض، لكنك لا تعرف ما سيكلفك في المقابل، فقد يلين الحذاء، ولكنه سيلين لدرجة أن يتفكك كليًا؟ الاستعانة بشخص ذي قدم أكبر لتليين الحذاء. فكر فقط أنك ربما تُلقي بمشقة تحمل الألم على شخص آخر، كما أنك تجعل قدميه تعتاد على الحذاء، وليس قدميك، لذا تجنب ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

При возможности купите средство для растяжения обуви. Возьмите картошку. Купите спрей для растяжения обуви. Пусть сапожник растянет вашу обувь за вас. Забудьте об этих уловках.


قد يساعدك البقاء برفقة الآخرين كثيرًا في منع الاغتصاب المحتمل. لا يعتبر التدخل في المواقف المزعجة سهلًا دومًا، لكن فرصة منع الاغتصاب تستحق تحمل المسؤولية. إذا كنت في حفلة مثلًا ورأيت شخصًا يحاول مغازلة صديقتك الثملة فتقدمي منها وأوضحي أنك تراقبينها. جدي عذرًا لإقحام نفسك في الموقف.   "لقد أحضرت لك بعض الماء." "هل تريدين استنشاق بعض الهواء؟" "هل أنت على ما يرام؟ هل تحبين أن أبقى معك؟" "إنني أحب هذه الأغنية! لنذهب للرقص." "سيارتي خارجًا بالخلف. هل تحبين أن أقلك للبيت؟" "هناء! يا إلهي لقدم مر وقت طويل! أين كنت؟" (ينجح هذا حتى مع الغرباء وستسعد بمجاراتك للتخلص من الدخيل ما لم تكن ثملة لدرجة ألا تفهم.) عليك أن تواجهيه أو تشتتيه فحسب.   "دعها وشأنها إنها بالكاد تستطيع الوقوف بمفردها. سأسطحبها أنا وأصدقائي للبيت." "لقد قال لا وهو غير مرحب بهذا حتمًا." "معذرة سيدي هل يتم سحب سيارتك؟ " يمكن أن يكفي وجود بضعة أشخاص لردع أي شخص عن محاولة الاغتصاب.   أخبري المضيف أو ساقي الحانة بما يحدث. احشدي أصدقاءك (أو أصدقاء أحد الحضور). استدعي أمن الجامعة أو أخبري حارس الأمن أو اتصلي بالشرطة. اطلبي رفقة اجتماعية لوضع حد للأمر إذا لم تعرفي ماذا عليك أن تفعلي غير ذلك. أطفئي الأضواء أو الموسيقى فهذا قد يشتت المغتصب المحتمل أو يحرجه ويجذب الانتباه لحقيقة أن هناك شيء خاطئ يحدث. لا تخلفي صديقتك حين تستعدين للمغادرة إذا كنت قد ذهبت للحفل معها. ترك شخص وراءك، خاصة مع مجموعة من الغرباء أو المعارف السطحيين، يضعه في موقف هش. هذا صحيح بشكل خاص عند وجود كحول أو مخدرات بالحفل.   حددي موقع صديقتك قبل أن تغادري وانظري ماذا تفعل. لا تتركيها ما لم تثقي أن الوضع آمن وأنها ستتمكن من العودة للبيت دون مشاكل. جربي ما إذا كان يسعك إقناع صديقتك بالعودة للمنزل إذا بدت ثملة أو في طريقها لذلك. ابقي في الحفل إذا رفضت إلى أن تستعد للرحيل. أخذ احتياطات بسيطة مثل مراسلة الجميع لبعضهم البعض عند العودة للمنزل طريقة جيدة ليحمي الأصدقاء بعضهم البعض. إذا التقيتم مثلًا في مقهى في وقت متأخر وعاد أصدقاؤك إلى البيت في الظلام فتبادلوا الرسائل أو اتصلوا ببعضكم البعض عند الوصول للبيت. اكتشفي ما يحدث إذا لم يصلك رد. الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله إن كانت صديقتك على وشك مواعدة شخص تعرفين أنه مغتصب هو إخبارها بهذا. لا تريدين أن يتمكن هذا المغتص من إيذاء ضحية جديدة، سواء كانت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не бойтесь вмешаться. Высматривайте потенциальных насильников. Обратитесь к потенциальному насильнику. Попросите друзей помощи, чтобы справиться с ситуацией. Создайте небольшой переполох. Не оставляйте ваших друзей одних на вечеринке. Используйте систему приятелей, чтобы все добрались домой благополучно. Не бойтесь сказать, если вы знаете, что кто-то насильник. Внесите свой вклад, чтобы предотвратить изнасилование.


قد يساعدك تناول المسكنات -إذا وصفها لك الطبيب- قبل الخلود للنوم بثلاثين دقيقة في تخفيف الألم. احرص على اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بكيفية استخدام الدواء واسأله عن أي أسئلة وأخبره بأي مشاكل تواجهها في أسرع وقت ممكن.  تذكر أن بعض المسكنات تصعب استمرارك في النوم لأنها قد تسبب انقطاع النفس أثناء النوم. قد تسبب الأدوية شبه الأفيونية مثلًا، كالكودين والمورفين، انقطاع النفس واستيقاظك ليلًا. يمكنك استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة كالإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين.  يمكنك تناول المسكنات المتاحة دون وصفة إذا لم تتوافر المسكنات الموصوفة لكسر ضلوعك. راجع طبيبك لتلقي تعليمات محددة عن نوع المسكن ومقدار جرعته ولا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.  اسأل اطبيب إذا كنت مصابًا باعتلال القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اعتلال الكلى أو الكبد أو قرح المعدة أو النزيف الداخلي لتعرف ما إذا كان يمكن تناول أحد هذه الأدوية بأمان. يساعد الثلج في تخدير الألم قليلًا وقد يساعد في تقليل التورم. قد تستفيد من استخدام كمادة ثلج ملفوفة أو مغطاة لعشرين دقيقة تقريبًا خلال أول يومين بعد الإصابة. يمكنك استخدام كمادة الثلج لمدة 10-20 دقيقة 3 مرات يوميًا على الأقل بعد انقضاء اليومين الأولين.   حاول وضع كمادة الثلج قبل الخلود للنوم مباشرة لتخفف الألم. تجنب استخدام الحرارة على الضلوع المكسورة خاصة عند وجود تورم. تزيد الحرارة تدفق الدم إلى المنطقة التي تسلط عليها ما قد يزيد التورم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте обезболивающие средства в соответствии с рекомендациями врача. Попробуйте принимать безрецептурные болеутоляющие средства. Прикладывайте к ребрам лед.


قد يستحيل تخمين الحوائط الحاملة من غيرها بدقة حسب هيكل بيتك. يمكن أن تكون النماذج الأصلية لبيتك أو مخططات البناء بمثابة المصادر القيمة في هذه الحالة. يمكن أن يمنحك نموذج تصميم البيت تصورًا عن أماكن الكمرات والحوائط الخارجية الأصلية وأكثر. تستطيع استخدام هذه المعلومات لاتخاذ قرارات واعية حين يتعلق الأمر باكتشاف ما اذا كانت حوائط بعينها حاملة.   من الشائع ألا يمتلك أصحاب المنازل نسخة من التصميم الأصلي للبيت. لحسن الحظ يمكنك إيجاد نموذج له فيما يلي:  في مكتب البلدية بحوزة الملاك الأصليين بحوزة عامل البناء الأصلي و/أو شركة المقاولات   وأخيرًا من الممكن أن تعيد رسم تصميم بيتك بمساعدة مهندس معماري، لكن هذا قد يكون مكلفًا. احصل على نموذج التصميم الأصلي لبيتك وأنفق وقتًا كافيًا للتأكد من كون حائط معين حاملًا أم لا. ابحث عن الدلائل الموضحة أعلاه، هل يحتوي على أي كمرة رئيسية؟ هل العوارض الأرضية متصلة به بالتوازي؟ هل كان حائطا خارجيًا في الأصل؟ لا تهدم حائطا حتى تثق تمامًا أنه غير حامل حيث أن بعض خبراء الإصلاحات المنزلية المتمرسين لا يستطيعون تمييز الحوائط الحاملة دومًا بناءً على الدلائل المرئية وحدها. تزداد صعوبة معرفة الحوائط الحاملة من غيرها كلما زادت التجديدات في منزلك بشكل عام. يمكن أن تحول الحوائط غير الحاملة إلى حاملة (والعكس) أثناء تجديد المنزل. يتطلب تعليق عوارض في السقف مثلًا أو قطعها أو إضافة سلالم وإضافة مساحة للعلية تغيير الحوائط غير الحاملة إلى حاملة في الغالب. ضع هذه التغيرات في الحسبان عندما تقرر أي الحوائط حامل، إذا أظهرت الرسوم حوائطا لم تعد موجودة في البيت أو رأيت في البيت حوائطا غير موجودة في التصميم فاكتشف التعديلات التي أجريت قبل المتابعة.  اتصل بملاك البيت السابقين وعمال البناء لمزيد من المعلومات، إذا لم تكن واثقًا بشأن تاريخ تجديداته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите первоначальные планы здания, если вы можете получить к ним доступ. Изучите свои чертежи. Понимайте последствия вносимых изменений для здания.


قد يستغرق الأمر بعض الوقت ليتوقف كلبك عن التبول داخل المنزل عقب اصطحابه للخارج، ولهذا لا تحاول معاقبة كلبك عند تبوله داخل المنزل بتقريب وجهه من بركة البول، هذه الطريقة غير فعالة بالمرة كما أنها تدفع الكلب لخشيتك. قد يفهم الكلب أن المُشكلة تكمن في التبول أمامك لا التبول داخل المنزل، وبالتالي يبدأ في البحث عن أماكن خفية وغير متوقعة داخل المنزل للتبول. لا تهذب كلبك على التبول داخل المنزل إذا لم تُمسك به في الحال وإلا لن يعرف لماذا يتم تهذيبه، قُل لكلبك كلمة "لا" بوضوح وحزم إذا أمسكت به يتبول داخل المنزل ومن ثم اصطحبه للخارج. في المقابل عليك أن تكافئه إذا تبول خارج المنزل. لا تصرخ أو ترفع صوتك على كلبك. يعتاد الكلب على التبول في نفس البقعة إذا ما شم رائحة بوله في المنزل، ولهذا عليك التخلص من الرائحة باستعمال المُنظفات المُخصصة لبول الحيوانات الأليفة المحتوي على الأمونيا، فالمنظفات المنزلية العادية لن تتخلص من الرائحة.  تتسبب الأمونيا في جعل رائحة البول نفاذة. أبعِد كلبك عن المنطقة التي تبول فيها إلى أن تُنظفها جيدًا وتتركها لتجف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не макайте собаку мордой в лужу мочи. Наказывайте за лужу сразу после того, как собаке ее сделала. Постарайтесь устранить запах мочи.


قد يستفيد الكلب الذي يحتاج للتدريب على السلسلة من استخدام طوق التدريب. وهو عبارة عن سلسلة قصيرة تبقى الكلب بجانبك وتسمح لك بتصحيح تصرف الكلب بسرعة وفاعلية عن طريق إبعاد الكلب عن المشتتات. لا تستخد طوق الصعق أو سلسلة الخنق أو الشوك أثناء التدريب. قد يبدو الأمر مغريًا ولكنه يلحق بالكلب الألم ويجعله يربط الألم بالسلسلة. لن تسبب تلك الأدوات إيذاءً جسديًا فقط للكلب، ولكنها تستخدم الخوف بدلًا من مساعدة الكلب على التعلم بطريقة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تلك الأطواق تدل على مدرب غير مؤهل ولا يعرف كيفية تصحيح التصرفات بأي طريقة أخرى. لا تجعل تلك الأطواق علامة على ذلك، ولكن قم بتدريب كلبك بطريقة إنسانية باستخدام علم نفس الكلاب. يشعر الكلب بالإثارة بمجرد ظهور السلسلة بسبب أنه يربطها بالذهاب للتمشية. وأنت تريد بالطبع أن يكون كلبك هادئًا أثناء وضع السلسلة حتى تنجح في إعادة تدريبه.  لإنهاء ذلك، اجعل الكلب يرتدي السلسلة ويخلعها في المنزل دون الخروج للتمشية. اجعل هدفك هو كسر الرابط بين ارتداء السلسلة والخروج للمشي.  كمثال، اجعله يرتدي السلسلة أثناء وجودك في المنزل وقيامك بالأنشطة المعتادة. اخلع السلسلة بعد 5-10 دقائق. كرر تلك العملية كل نصف ساعة مثلًا حتى يعتاد الكلب على ارتدائها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите правильный тип поводка. Воздержитесь от использования системы дрессировки, основанной на наказаниях. Поборите возбуждение собаки, вызываемое пристегиванием поводка.


قد يصبح لون البراز باهتًا للغاية في حالة الإصابة باليرقان، وقد يحدث هذا التغير نتيجة انسداد القناة المرارية مما يتسبب في انخفاض معدل البيليروبين في البراز، وبالتالي يزيد إخراجه في البول.   يتم إخراج معظم البيليروبين في العادة من خلال البراز. إذا كان الانسداد كبيرًا فقد يصبح لون البراز رماديًا.   قد يحتوي البراز على دماء أو يصبح لونه أسودًا إذا كنت تعاني من حالة مرضية في الكبد تؤدي إلى مضاعفات منها النزيف. يتم إخراج البيليروبين في العادة من خلال البول لكن بمعدل أقل من معدل إخراجه من خلال البراز، وفي حالة اليرقان، يصبح لون البول أغمق نتيجة ارتفاع معدلات البيليروبين فيه.   قد تلاحظ أيضًا انخفاض كمية البول في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام، لذلك عليك أن تلاحظ عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام، سواء كنت تتبول كمية كبيرة في المرة الواحدة أم لا، ولاحظ لون البول لكي تتمكن من إخبار طبيبك بلونه. قد يظهر تغير لون البول قبل تغير لون الجلد، لذلك عليك أن تتذكر أن تخبر طبيبك بأي تغير في لون البول فور أن تلاحظ تحوله للون الغامق. يكون لون بول الأطفال حديثي الولادة شفافًا، وإذا كان الطفل يعاني من اليرقان، فسوف تلاحظ أن لون البول أصبح أغمق مائللًا للاصفرار. إذا كنت تعاني من اليرقان فقد يتضخم الطحال والكبد، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.  بالإضافة إلى أن بعض أمراض الكبد قد تؤدي إلى تجمع السوائل في البطن.   انتفاخ البطن من العلامات المتأخرة للأمراض التي تتسبب في اليرقان، ولا يكون اليرقان سببًا مباشرًا في انتفاخ البطن.   قد تعاني أيضًا من آلام في البطن لأن بعض الحالات الصحية قد تؤدي إلى حدوث عدوى والتهاب في الكبد. قد تتسبب الأمراض المسببة لليرقان في تورم الكعبين والقدمين والساقين.  يساعد الكبد على إخراج البيليروبين في البول، لكن عندما تختل وظائف الكبد أو عندما يحدث خلل في الدورة الدموية نتيجة مرض في الكبد، فإن السوائل تتجمع في أماكن متفرقة من الجسم مما يتسبب في تورمها. قد يصاحب اليرقان ارتفاع في درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.  قد يكون السبب في الحمى وجود عدوى في الكبد والتهابه، مثل الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي أو انسداد في القناة المرارية. قد تظهر على الطفل أعراض أخرى مثل البكاء بصوت مرتفع وحاد، وصعوبة في تهويده وفي تناول الطعام وصعوبة في إيقاظه من النوم.   إذا خرج الطفل من المستشفى بعد الولادة بمدة تقل عن 72 ساعة، فيمكن أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на цвет стула. Обратите внимание на частоту мочеиспускания и цвет мочи. Обратите внимание на увлечение объема живота. Обратите внимание на опухшие лодыжки, ноги и ступни. Следите за температурой тела. Следите за поведением вашего ребенка. Сдайте анализ крови на билирубин. Обратите внимание на другие симптомы болезней печени.


قد يصرخ عليك أحد والديك لمنعك من القيام بشيءٍ سيئ أو خطير، لا تعني هذه الحادثة العرضية بالضرورة أنك تتعرض للإساءة اللفظية. مع ذلك، إذا كنت تتعرض للتهديد أو السباب أو الإهانة باستمرار، فإن ذلك يعتبر إساءةً لفظيةً أو اعتداءً لفظيًا.  إذا كان والداك يصرخان عليك أو يوبخانك فلا يعد ذلك بمثابة اعتداء لفظي. عادةً ما يكون هذا النوع من التأديب مناسبًا وله هدف، ما دام لم يخرج عن نطاق السيطرة. إذا كان والداك يصرخان عليك باستمرارٍ أو يقولان لك أشياءً مهينة حتى لو لم ترتكب أي خطأ، فإنهما يسيئان إليك عاطفيًا. إذا كان والداك يستخفان بك أو يسخران منك بشكلٍ متكرر، فإنهما يسيئان إليك عاطفيًا. إذا كان والدك يتجاهلان ميولك الجنسية أو يوبخانك بسببها، فإن ذلك يعتبر إساءةً عاطفية. تعتبر التهديدات اللفظية الموجهة إليك أو إلى أحدِ أشقائك أو أي فردٍ آخر من أفراد العائلة إساءةً لفظية. إذا كان أحد والديك يتجاهل وجودك ليجعلك تشعر بالسوء أو يحاول عزلك عن الآخرين بحيث لا تحظى بعلاقاتٍ مع (الأصدقاء أو العمات أو الأعمام أو الجدود)، يمكن أن يعتبر ذلك إساءةً عاطفية.  إذا رفض أحد والديك النظر إليك أو الاعتراف بك كأحد أبنائه أو رفض مناداتك باسمك الحقيقي، فذلك من الإساءة العاطفية. إذا رفض أحد والديك لمسك أو أنكر احتياجاتك الجسدية والعاطفية أو وجه لك بعض الكلمات التي تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك، فإنه يسيء إليك. يعني العزل قطعك عن الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الآخرين المهمين في حياتك. قد يعزلانك عن شخصٍ معين لأنهما لا يوافقان عليه، أو عن الناس بشكلٍ عام. قد يكون هذا التصرف بدافع منع الآخرين من التأثير عليك وإبقائك تحت سيطرتهما.  عدم السماح لك بأن تكوِّن صداقات مع الناس لأنهم لا يعجبون والديك ببساطة. عدم السماح لك بامتلاك الأصدقاء أو زيارة منازلهم. رفض/تجاهل طلبك لمغادرة المنزل أو للقيام بنشاطٍ ما، على الرغم من توفر الوقت/المال لديهما للقيام بذلك. مراقبة مكالماتك الهاتفية وتفاعلاتك الأخرى مع الآخرين. انتقاد الناس من أجل إبعادك عنهم. سحبك خارج النوادي أو حتى المدرسة لأنهما لا يحبان الأشخاص الذين تتعامل معهم. من الخطأ أن يقلل الآباء من شأن أبنائهم أو قول ما يريدون قوله عنهم وانتقاد شخصيتهم (على عكس أفعالهم). هناك فرق بين قول: "إنك تجرح مشاعر أختك" وبين "إنك لئيم وشخص فظيع". قد يدفعك الوالد المسيء للشعور بأنك غير مرحبٍ بك في العائلة.  قول إنهما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Словестные оскорбления. Недостаток внимания и безразличие. Изоляция от общества. Проанализируйте, как родители разговаривают с вами. Призывы к опасным действиям. Эксплуатация. Устрашение. Унижения или отсутствие личной жизни в качестве наказания. Отрицание фактов.


قد يصعب الحفاظ على قوة علاقتك بالفتاة مع مرور الوقت، لذا يجب أن تبذل مجهودًا ملحوظًا في مراسلتها أو الاتصال بها. تأكد من دعوتها للتجمعات والمناسبات الاجتماعية دائمًا إذا كانت تقطن على مقربة منك، ولا تنسَ موعد عيد ميلادها واتصل بها أو قم بزيارته في ذلك اليوم.  حاول أن تحافظ على تواصلك معها من خلال وسائل التواصل الاجتماعي إذا انتقلت إلى مدينة أخرى. اذهب لها إذا كانت مشغولة. سهّل الأمر عليها إذا كان لديك بعض الوقت واعلم أنها ستقدر ذلك في المستقبل. كلما تقبلت دعواتها لحضور المناسبات الاجتماعية، كلما دعتك إلى المزيد في المستقبل؛ لذلك يجب دائمًا أن تحرص على الحضور خاصةً إذا كانت لا ترغب في الذهاب إلى تلك المناسبة وتحتاج إلى تشجيعك كصديق.  تأكد من إعلامها بعدم قدرتك على الحضور قبل المناسبة بفترة كبيرة إذا كنت مشغولًا أو لديك التزامات حتى تتمكن من البحث عن بديل آخر للذهاب معه. لا تجبر نفسك على الذهاب إلى المناسبة إذا كنت لا ترغب في ذلك حتى لا تسود طاقتك السلبية العلاقة بينكما وتعكر صفوها. يمر الجميع بمصاعب وبأوقات سعيدة ويحتاج أغلب البشر إلى الحصول على دعم معنوي من أصدقائهم أثناء تلك الفترات العصيبة.  الصديق الجيد هو الصديق الذي يعلم متى يجب عليه أن يأخذ خطوة إلى الوراء ويمنح صديقه المساحة التي تلزمه ليتخطى شعوره بالحزن، فتأكد دائمًا من عدم إثقالها بمزيد من الأحمال. لا تقتصر ضرورة تقديم الدعم المعنوي في الأوقات العصيبة فقط، بل في الأوقات السعيدة المصحوبة بالتوتر الشديد، مثل: الفترة السابقة لأدائها لعرض فني أو مشاركتها في مباراة رياضية. من أسهل طرق تدمير علاقات الصداقة بين الجنسين هي إدخال التصرفات الجنسية أو الرومانسية غير المرغوبة بينكما، مما يدفع الفتاة إلى الشعور بعدم الراحة والحزن لأنها تهتم لأمرك كصديق لا كحبيب. من الوارد أن تتحول علاقة الصداقة إلى علاقة عاطفية مع الوقت، لكن لا يجب أن يحدث ذلك إلا إذا كانت تلك رغبة مشتركة بين الطرفين.  يجب أن تبوح بمشاعرك لصديقتك إذا كنت تشعر تجاهها بمشاعر رومانسية، لكن ضع في عين الاعتبار أن تلك الخطوة قد تضر بصداقتكما على المدى الطويل. يمكنك بدء علاقة رومانسية مع صديقتك إذا كنتما تتبادلان هذا النوع من المشاعر، فأفضل العلاقات العاطفية هي العلاقات المبنية على علاقة صداقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постоянно поддерживайте с ней контакт. Если она приглашает вас куда-то сходить — соглашайтесь! Будьте для нее эмоциональной поддержкой, в которой она так нуждается. Не ведите себя слишком романтично и сексуально (только если она сама этого хочет).


قد يصعب عليك تحديد الإشارات الجسدية التي تعبر عن المشاعر المختلفة، ولكن جميع البشر قد خلقوا بهذه القدرة. إن قضيت وقتًا في التدرب على قراءة مشاعر الآخرين فستتحسن قدرتك على التعاطف.  لاحظ الناس في مكان مزدحم (مثل: مركز تسوق أو نادٍ أو حديقة) وحاول تحديد ما يشعرون به. جرب استخدام السياق ولغة الجسد وتعبيرات الوجه لتحديد من يشعر بالخجل أو التوتر أو التحمس... وهكذا.  ثقف نفسك بشأن لغة الجسد خصوصًا تعبيرات الوجه، والصلة بينها وبين المشاعر المختلفة. الحزن مثلًا يعبر عنه تدلي الجفنين ونزول طرفي الشفاه وارتفاع الحاجب الداخلي.   شاهد مسلسلًا دراميًا وحاول تحديد المشاعر التي يعبر عنها الممثلون. استخدم أدلة السياق وتعبيرات الوجه ولغة الجسد. أطفئ صوت التلفاز لكي لا تستمتع إلى الحوار. ما أن تشعر بإتقانك لهذه المهارة، انتقل إلى مسلسلات أخرى يستخدم فيها الممثلون تعبيرات أقل وضوحًا للتعبير عن المشاعر. قد تبدو متبلد المشاعر للناس لأن إظهار المشاعر يجعلك تشعر بعدم الراحة والغرابة. بدلًا من قول شيء قد يبدو مصطنعًا أو غير صريح عندما ترى شخصًا متضايقًا، فإنك تلزم الصمت. تقبل أنك عندما تعبر عن أسفك لصديقك، يحتمل دائمًا بنسبة ما أن تبدو مصطنعًا، لكن اعلم أن حديثك سيبدو طبيعيًا كلما حاولت بجدية أكبر إظهار تعاطفك ومحبتك له، وصديقك يحتاج بالفعل لتلك المواساة. لا تخجل مهما كانت الأزمة التي يمر بها صديقك من قول: "أنا حقًا آسف لما حدث". بالنسبة لك يبدو الحزن غير منطقي وعديم الأهمية وترفًا. قد تتساءل لمَ لا يقوم الناس بالتفكير في المشكلة محاولين إيجاد حل وحسب. لكن المشاعر جزء ضروري من عملية اتخاذ القرارات، مثلها مثل التفكير والمنطق. المشاعر قد تحفزك لتغيير حياتك، فالشعور بعدم الراحة مثلًا يكون حافزًا على الخروج من المأزق.  المشاعر ضرورية لتكوين الصلات والتفاعلات الاجتماعية الناجحة.  تذكر أن المشاعر جزء من كل إنسان. حتى إن لم تفهمها أو كنت تظنها عديمة الفائدة، فاعلم أن معظم الناس لا يظنون ذلك.  لا بأس بافتعال الشعور أحيانًا. قد لا تفهم سبب شعور أحدهم بالتضايق أو الفرح، ولكن مجاراته لبعض الوقت أحيانًا يكون أكثر شيء حساس يمكنك فعله. قد لا تشعر شخصيًا بأي سعادة لأن زميلتك في العمل ستصبح خالة، ولكنك لن تضرك محاولة تهنئتها والابتسام بوجهها. قد تسبب المشاعر لك حالة من عدم الراحة أو الارتباك، أو ربما أنك تربيت على إخفاء وقمع مشاعرك، أو ربما تنصت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Тренируйтесь понимать эмоции других. Научитесь проявлять обеспокоенность. Осознайте необходимость эмоций. Поймите собственные эмоции.


قد يغدو كلبك عدائيًا إذا شعر بأنه محبوس أو لديه طاقة كبيرة. خذ كلبك للمشي كثيرًا إذا لم يكن لديك باحة كبيرة يركض فيها. يجب أن تستعد لقضاء ساعتين يوميًا مع كلبك لتمنحه الاهتمام والتمرين الذي يحتاجه، أو يجب أن تخرج وتذهب لمنتزه الكلاب معه إذا احتجت لذلك. قم بتمشية كلبك قدر الضرورة وخذ وقتك لتنظيف فوضاه. الكلب الممرن جيدًا كلبٌ صحيح. يملك البيتبول مساحة صغيرة تخصه كالكلاب الأخرى. يجب ألا يستخدم القفص أبدًا كعقاب وإنما كمكان لنومه أو الذهاب إليه حين يشعر بالارتباك. ضع طوقًا وبطاقات لكلبك البيتبول الجديد حتى يسعك إيجاده حين يضيع. كما يجب أن تحضر له شريحة دقيقة حتى يسهل إيجاده إذا فشلت الطرق الأخرى. تعاني الكثير من كلاب البيتبول عند ضياعها إذ يصعب وضعها في بيوت مع أسر جديدة. استغل الوقت الضيق في العناية بكلبك البيتبول كما ينبغي وستحدث فرقًا كبيرًا في سلامته. سيتبول كلبك البيتبول كثيرًا إذا كان جروًا. سيحتاج لاستخدام الحمام خلال مناسبات عديدة مثل بعد الأكل وبعد نزهة طويلة بالسيارة وحين يستيقظ من نوم عميق وبعد التمرن. سيكون عليه التبول كل بضع ساعات خلال اليوم لكنه سيتمكن من إمضاء الليلة دون قضاء حاجته مع بلوغه عمر الستة أشهر. إليك كيف يمكنك تدريب كلبك البيتبول:   اختر منطقة لجروك خارج البيت يقضي فيها حاجته قبل إحضاره للبيت. خذه إلى هذه المنطقة فور اصطحابه للبيت حتى يقضي حاجته. امدحه على فعله. ابحث عن العلامات الدالة على حاجته للحمام وخذه لتلك المنطقة حين يظهرها. قد يخدش الأرض أو يتشممها أو يمشي في دوائر صغيرة أو يبدو هائجًا بشكل عام. تختلف كلاب البيتبول فيما بينها في مخاوفها واحتياجاتها كالبشر تمامًا وتختلف لغة أجسادها التي يمكن أن تدل على انزعاجها أو هياجها. ابحث عن العلامات التي تدل على انزعاج الكلب مع تزايد معرفتك به. يكون الوقت قد حان لرؤية ما يسعك فعله لتغيير الموقف إذا بدأ يزمجر أو ينبح أو يدور في دوائر أو يبدو غاضبًا في العموم. حاول معرفة كلبك الصغير وابحث عن العلامات الدالة على حماسه الشديد أو انزعاجه أو تعبه.   تشمل بعض العلامات الدالة على عدم ارتياح كلبك بوجود كلب أو مخلوق آخر تصلب الوضعية ولف الشفاه والزمجرة وعض الهواء وإدخال ذيله بين رجليه أو حتى محاولة الاختباء خلفك. كما أن تجمد كلبك يدل على شعوره بعدم الارتياح والتيقظ. اكتشف ما تحتاجه لتهدئة كلبك حين يظهر هذه السلوكيات سواءً كان نقله لمكان آخر أو إعطاؤه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Давайте питбулю много физической нагрузки. Используйте клетку. Наденьте на собаку ошейник и бирку, чтобы ее можно было легче найти, если она потеряется. Приучите питбуля к чистоплотности в стенах дома. Учитесь понимать язык тела вашей собаки.


قد يفاجئ هذا أي شخص جرى في حقل قراص كبير من قبل حيث أنه يصيب الجسم بطفح جلدي شديد، إلا أن الأبحاث تُظهر أن بإمكانه تخفيف كمية الهيستامين في الجسم. هناك أحد الدراسات التي أظهرت أن أكثر من نصف الأشخاص الذي استخدموا نبات القرّاص الكبير المجفف بالتجميد لعلاج الحساسية أبلغوا عن راحة من الحساسية، وتشير دراسات أخرى إلى أن تناول نبات القرّاص الكبير كمكمل غذائي أو شاي خلال موسم الحساسية قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح مما يخفف الأعراض.  يفضّل تناول نبات القرّاص كمكمل غذائي، مع اتباع تعليمات المصنّع، أو على شكل شاي. ابدأ بتناول نبات القرّاص أو شرب شاي القرّاص (2-3 كوب يوميًا) قبل أسبوع أو أسبوعين من موسم الحساسية والاستمرار بفعل ذلك طوال الموسم. يعدّ نبات القرّاص الكبير آمنًا إلا للنساء في مرحلة الحمل - يمكن أن يحفّز تقلّصات الرحم. هذه المواد مواد ترتبط ببعضها كيميائيًا وهي موجودة في العديد من النباتات. المادتين من نوع فلافونويد، وهي تعمل على حماية الأوعية الدموية من التسرّب المفرط مما يقلل التورّم المصاحب للحساسية، وتعمل هذه المواد كعوامل مضادة للالتهاب.  مادتي quercitin وrutin قد تكون آمنة، وتم الإبلاغ عن حالات نادرة للطفح الجلدي وانزعاج المعدة. يتم تناول مادتي quercitin وrutin كمكملات غذائية مع اتباع تعليمات المصنّع. لم يتم اختبار أمان مواد quercitin وrutin لدى الأطفال والنساء الحوامل. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذه المواد قد تخفض ضغط الدم إن كنت تتناول أدوية لضغط الدم، لذا تحدث مع الطبيب قبل تناول مادة quercitin أو rutin. يجب تجنّب تناول المادتين مع مادة cyclosporine (Neoral وSandimmune). إن كنت تتناول أدوية ترقيق الدم مثل الوارفرين أو الأسبرين، تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي من المادتين. البرومالين إنزيم يوجد في الأناناس ونباتات أخرى، ويُستخدم البرومالين كإنزيم هاضم لعلاج الالتهاب.  تشير دراسات الحيوانات أيضًا إلى أن البرومالين قد يكون فعّالًا في علاج الربو.  تنصح لجنة خبراء ألمانية، Commission E، بتناول جرعة قدرها 80-320 مجم مرّتين يوميًّا، ويتم تناول البرومالين على شكل مكمّل غذائي. لا تتناول البرومالين إن كنت تعاني من حساسية تجاه الليتكس حيث أن هناك حساسية تجاه المادتين لسبب غير معروف. إن كنت تتناول مادة amoxicillin أو أي دواء لترقيق الدم، تواصل مع الطبيب قبل استخدام مادة البرومالين. لعل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Употребляйте жгучую крапиву для того, чтобы понизить содержание гистамина. Попробуйте принимать кверцетин и рутин. Принимайте бромелаин, помогающий снизить отек носовых пазух. Для снятия воспаления и раздражения глаз используйте очанку. Принимайте ягоды бузины в виде пищевой добавки или чая. Используйте белокопытник, являющийся эффективной заменой антигистаминных препаратов. Попробуйте дягиль лекарственный, применяемый для лечения аллергии и респираторных заболеваний. Принимайте желтокорень канадский, помогающий снизить симптомы пыльцевой аллергии. Используйте эвкалипт в качестве противоотечного средства.


قد يفيدك أن تتابع مقدار السعرات التي تتناولها حاليًا حين تبدأ محاولاتك لفقدان الوزن.   احتفظ بمفكرة للطعام أواستخدم حاسبة على الإنترنت لتقدير السعرات التي تتناولها حاليًا. قارن هذا بمعدل الأيض القاعدي المحسوب والمناسب للنشاط. قد يكون الأسهل أن تبدأ نظامك الغذائي بتناول عدد السعرات المحسوبة كل يوم إذا لم تكن الأرقام متقاربة. قد يكون من الصعب تناول مقدار سعرات أقل بكثير مما اعتدته يوميًا. أنقصها ببطء من خلال تعديل نظامك الغذائي أولًا ليتناسب مع معدل أيضك القاعدي المناسب لدرجة نشاطك. سيكون جعل حصتك اليومية من السعرات أقل من معدل الأيض القاعدي باستمرار فكرة سيئة لأن جسمك سيبدأ بحرق العضلات لتوفير الطاقة حين لا يأخذ كفايته من السعرات لأداء الوظائف الأساسية.  سيزيد هذا صعوبة الحفاظ على وزنك على المدى الطويل.   لا تعتبر الأنظمة الغذائية قليلة السعرات آمنة أو ملائمة لخسارة الوزن فهي لا تتيح لك مرونة كافية لتناول كمية مناسبة من البروتين أو الفيتامينات أو المعادن الضرورية لصحتك.   حاول أن تتناول 1200 سعر يوميًا على الأقل. هذه أقل كمية سعرات ينصح بتناولها يوميًا في العموم. . ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمفكرة للطعام تذكر كل ما تأكله وكذلك السعرات الحرارية في كل حصة وعدد الحصص التي تحتاجها. تظهر الدراسات أن من يحتفظون بمفكرات منتظمة للطعام يلتزمون بخططهم الغذائية لفترات أطول ويفقدون مزيدًا من الوزن.   ابحث على الإنترنت عن المواقع والتطبيقات المجانية التي تمكنك من إدخال ما أكلته، حتى أن بعضها يحسب لك السعرات الحرارية. جرب ماي فيتنس بال MyFitnessPal أو سوبر تراكر Super Tracker المقدم من وزارعة الزراعة الأمريكية. كما يمكنك تسجيل مستوى نشاطك والتمارين التي تمارسها كل يوم. ستجبرك متابعة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم على تحمل مسؤولية صحتك وتقليل طعامك. ثابر على تسجيل كل ما يدخل فمك وستجد أن الالتزام بنظامك الغذائي صار أسهل. يتمثل أحد المكونات الأخرى لفقدان الوزن في مراقبة وزنك وتقدمك الكلي.   لقد أظهرت الدراسات أن من يزنون أنفسهم بانتظام كانوا أنجح على المدى الطويل ممن لم يتابعوا أوزانهم.   زن نفسك مرة أو اثنتين كل أسبوع. حاول أن تقف على الميزان في الوقت نفسه من اليوم (حاول أن يكون أول شيء تفعله في الصباح بعد قضاء حاجتك) مع ارتداء نفس الثياب لأخذ أدق قياس لتقدمك. أعد تقييم ما تتناوله من السعرات إذا لم تكن تفقد الوزن. قد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отслеживайте, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Не ешьте меньше, чем требуется для БСМ. Ведите пищевой дневник. Регулярно измеряйте свой вес.


قد يقيس التحليل مستويات هرمون البروجستيرون في الدم، والذي يرتفع عندما تمر الكلبة بفترة الحرارة. يتم ذلك ببساطة من خلال عينة دم يتم سحبها من الكلبة وإرسالها إلى المعمل، وتشير المستويات المنخفضة من الهرمون إلى أن الكلبة لا تمر بدورات من الحرارة والمتسويات المتوسطة تشير إلى أنها في فترة الحرارة، أما المستويات المرتفعة فتشير إلى أنها حامل. البديل لهذا التحليل هو اختيار يُستخدم في المؤسسات البحثية، ويقيس مستوى هرمون الملوتين في مجرى الدم، والذي يرتفع عند التبويض؛ لكنه ليس متاحًا بشكل تجاري لعدم توافر عدة التحليل. وهو اختبار يتم عمله بسرعة وسهولة، حيث يُمرِّر البيطري قطعة نظيفة من القطن على البطانة الرطبة للفرج، ثم يمرر قطعة القطن على شريحة زجاجية للميكروسكوب ويتم صبغة تلك المسحة بمجرد أن تجف ثم فحصها تحت الميكروسكوب. يكون لدى الكلبة المصابة بالحرارة شكل معتاد من الخلايا المتقرِّنة الكبيرة، إضافةً إلى خلايا الدم الحمراء التي تشير عادةً إلى مرورها بالحرارة، وعندما يجتمع هذا مع العلامات الجسدية، يمكنك التأكد من أن كلبتك تمر بفترة الحرارة. هذا يعني أنه من المهم استخدام حسّك العام عند التساؤل عما إذا كانت كلبتك تمر بفترة الحرارة، وإذا شعرت بأي شك اصحطِبها إلى البيطري ليفحصها:  هل الكلبة في فترة الموافقة لمرورها بفترة الحرارة؟ إذا كان الجواب نعم فإن الحرارة ستكون أكثر احتمالية من المشكلات الصحية. هل مررت بالحرارة مؤخرًا؟ إذا كان الجواب بنعم فأن احتمال المرور بها مرة أخر غير مرجَّح وقد تكون هناك مشكلة صحية. هل معنوياتها جيدة وتأكل وتشرب بشكل طبيعي ونشاطها في حالته الطبيعية؟ إذا كان الجواب بنعم، فاحتمالية مرورها بفرة الحرارة أكبر. هل تختلف عن حالتها الطبيعية أو شهيتها أقل أو تعطش أكثر من المعتاد أو تستمر في التقيؤ؟ إذا كان الجواب بنعم، فإن احتمالية وجود مشكلة صحية أكبر ويجب طلب عناية عاجلة من البيطري. هناك حالة صحية تُسمى "تقيُّح الرحم" تؤثر على الكلبات البالغات، ويبدو للعين غير المدَّربة أنها تحاكي المرور بفترة الحرارة. تتضمن الأعراض المشتركة بين الحالتين تورم الفرج سواءً صاحبته إفرازات مهبلية أم لا، ويشير تقيُّح الرحم إلى عدوى في الرحم، ففي عدة حالات يمتلئ الرحم بالصديد وتُصاب الكلبة بالتسمم عندما يمتص مجرى الدم السموم التي تنتجها البكتيريا.   اطلب عناية البيطري إذا كانت لديك كلبة كبيرة سنًا مرت بفترة الحرارة مؤخرًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы определить течку у вашей собаки, ветеринар возьмет у нее кровь на анализ. Попросите ветеринара сделать анализ на вагинальную цитологию. Спросите себя, являются ли видимые симптомы признаками течки или же они предполагают проблемы со здоровьем. Если течки не должно быть, но присутствуют похожие симптомы, пусть ветеринар осмотрит собаку.


قد يكفي الكشط واستخدام الأسيتون والغسيل مع أغلب أنواع الأقمشة، لكن هذه الخيارات قد تدمر الأقمشة ذات الأنسجة الرقيقة. لحسن الحظ، تمتلك المغسلة المنتجات التي يمكنها إزالة الصمغ بأمان من نسيجكِ.  راجعي ملصق العناية المرفق على قطعة الملابس. إذا كان ينص على أنه يجب تنظيفها بالبخار أو تنظيفًا جافًا، فأرسلي القطعة إذًا إلى المغسلة ليتم تنظيفها بالبخار. تشمل الأقمشة الرقيقة كلًا من الشيفون والدانتيل والحرير. كوني صبورة ودعي الصمغ إلى أن يجف. إذا حاولتِ معالجة البقعة بينما لا يزال الصمغ رطبًا، فسوف تزيدين الأمور سوءًا. لا تحاولي تسريع العملية باستخدام مجفف وإلا ستبقى البقعة بشكل دائم في قطعة الملابس. يجب أن يستغرق الصمغ من 15 إلى 20 دقيقة حتى يجف. إذا كنتِ لا تستطيعين الانتظار كل هذا الوقت، فاملئي وعاءً بالماء ثم أضيفي مكعبات ثلج كافية لجعل الماء باردًا. انقعي المنطقة الملطخة في الماء لبضع ثوان ثم اسحبيها للخارج. سوف يؤدي الماء المثلج إلى تصلب الصمغ. ضعي قطعة الملابس على سطح صلب ثم اكشطي الصمغ باستخدام أظافركِ أو حافة الملعقة. لن تتمكني من إزالة كل الصمغ، لكن ينبغي أن تتمكني على الأقل من إزالة معظم الأجزاء الكبيرة. تخطي هذه الخطوة إذا كان النسيج غير منسوج بشكل جيد، كما هو الحال في القطع المنسوجة يدويًا أو الشاش الدقيق، وإلا سوف تخاطرين بتمزيق القماش. أحيانًا يكون كل ما عليكِ القيام به هو إزالة الصمغ. إذا كانت القطع الكبيرة من الصمغ لا زالت ملتصقة بالملابس، فستحتاجين إلى الانتقال إلى الخطوة التالية والتي تتضمن استخدام الأسيتون.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Одежду из деликатных тканей стоит отнести в химчистку. Подождите, пока клей высохнет. Если вы торопитесь, замочите пятно в ледяной воде. Соскребите как можно больше клея. Взгляните на поврежденный участок и решите, стоит ли продолжать.


قد يكن الأمر مسليًا بالنسبة إليك ألا يقدر أحد على هزمك في لعبة "إكس أو"، ولكن يمكن لأصدقائك حتى دون رؤية هذا المقال أن يكتشفوا كيفية إعاقتك عن الفوز. ما أن يحدث ذلك، ستلاحظ أن كل الأدوار تنتهي بالتعادل. مازال بإمكانك استخدام القواعد البسيطة لإكس أو للعب في صور مختلفة صعبة الحل. جرب ما يلي: إن القواعد هي ذاتها في تلك الطريقة إلا أنه لا يوجد لوح أو جدول لعب مرسوم! بل بدلًا من ذلك يعلن كل لاعب بصوتٍ عالٍ عن خطوته ويتخيل الجدول في ذهنه. ما زال بإمكانك الاستعانة بالاستراتيجيات والنصائح المذكورة في هذا المقال، إلا أنه من الصعب أن تركز على ذلك مع محاولة تذكر أين كانت أماكن الـ X والـ O على الجدول التخيلي من الأساس.  اتفقوا على نظام لوصف الخطوات، على سبيل المثال يجب أن تكون أول كلمة هي الصف (العلوي-الأوسط-السفلي) والكلمة الثانية هي العمود (الأيسر-الأوسط-الأيمن).     ارسم ثلاثة جداول إكس أو على ثلاثة أوراق منفصلة. اكتب على إحدى الجداول "العلوي" والآخر "الأوسط" والثالث "السفلي". يمكنك اللعب على أي مكان من تلك الجداول، وتسري اللعبة كما لو كانت الجداول مكدسة فوق بعضها البعض لتشكيل مكعب.على سبيل المثال، إذا وضعت X بالمركز في الثلاث جداول فهذا يؤدي لكسبك للدور، لأن هذا يشكل خطًا عموديًا عبر المكعب. يمكنك الفوز بوضع ثلاث X أو O متتالية أيضًا على أيٍ من الجداول. حاول اكتشاف كيف يمكنك الفوز بخطِ قطري على امتداد الثلاث جداول كلها.  لجعل التحدي صعبًا بالفعل اجمع بين الطريقتين السابقتين والعب لعبة إكس أو ذهنية ثلاثية الأبعاد دفعةً واحدة! تمثل الكلمة الأولى الجدول (العلوي-الأوسط-السفلي) والكلمة الثانية هلي الصف (العلوي-الأوسط-السفلي) والكلمة الثالثة هي العمود (الأيسر-الأوسط-الأيمن).     يطلق أحيانًا على تلك اللعبة "جوموكو"، وهي تلعب على ورق رسم بياني دون الحاجة لرسم أي جدول. بدلًا من وضع X أو O داخل المربعات قم بوضعها عند نقاط تقاطع خطوط ورقة الرسم البياني الأفقية والعمودية. يمكنك وضع رمزك في أي مكان على ورقة الرسم البياني، ويفز بالدور من يتمكن من وضع خمسة رموز على التوالي (لا ستة أو أكثر).هذه اللعبة معقدة للغاية بالرغم أنها مشابهة للعبة إكس أو، كما أنه لها بطولات ودورات عالمية. يستخدم اللاعبون في البطولات ورقة رسم بياني أبعادها 15×15 سم أو 19×19 سم، ولكن يمكنك استخدام ورق من أي مقاس. يمكنك حتى اللعب على جدول لانهائي، وذلك بإلصاق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Испробуйте эти вариации, если ваши игры в крестики-нолики всегда заканчиваются ничьими. Поиграйте в воображаемые крестики-нолики. Сыграйте в объемные крестики-нолики. Сыграйте в «Пять в ряд».


قد يكون أحد أسباب رهبة المسرح هو الخوف من كون المحتوى المُقدم مُمل وبدوره تشك في كونك ممل. حاول التفكير في طرق تجعل أكثر المحتوى مللاً يُقدم في صورةٍ تفاعلية سهلة، وهو ما سيجعلك أقل قلقًا بالتأكيد. القِ بعد النكات لتخفيف الأجواء واضحاك الجماهير في حالة كان ذلك مُلائمًا للموضوع. أثناء تحضيرك للعرض التقديمي، فكر في حاجة ومعلومات وتوقعات الجماهير. إذا كنت تُخاطب جمهورًا يافعًا، تحدث بنبرة صوت وقدم المحتوى بشكلٍ مُلائم. أما الجماهير كبار السن، فعليك أن تكون أكثر عملية ومنطقية في مُخاطبتك لهم. إن علمك بالقدرة على التواصل مع جماهيرك، سيخفف من حدة توترك ولا شك. لا تبدأ حديثك بالمزاح عن توترك العصبي. فبمجرد ظهورك يفترض الجميع أنك تتحلى بالثقة. أمّا تصريحك بالخوف والتوتر يُفقدك ثقة الجمهور وانتباههم، حتى لو هدأ ذلك من أعصابك. استخدم الكاميرا في تسجيل عرضك التقديمي ومشاهدته حتى تصل لأفضل حالة تُرضيك عن أدائك. في حالة عدم رضائك عن مظهرك في الفيديو، فإنك لن ترضى عن أدائك النهائي. استمر في التسجيل والمشاهدة حتى الوصول لأفضل حالة مُرضية. وعند صعودك أمام جماهيرك، تذكر كيف بدوت جيدًا في الفيديو، واقنع نفسك أنك تستطيع فعل الأفضل. يُمكنك التخلي عن بعض التوتر بالتحرك تجاه الجماهير والرجوع بعيدًا عنهم. فحركتك الراغبة في التواصل مع استعطاف الجماهير قد تساعدك على كسر رهبة المسرح. تجنب الايمائات العصبية مثل حركة اليدين غير المبررة، العبث بشعرك أو بالميكروفون، أو الالتفات المتكرر لملاحظاتك الورقية. الحركات العصبية تزيد من حدة توترك، ويرى جمهورك أنك في حالة من عدم الراحة. العديد يتحدث بسرعة فائقة أثناء خطاباتهم. نتيجة لتوترك قد تتحدث بسرعة رغبة في إنهاء خطبتك أو عرضك التقديمي، لكن السرعة تزيد من صعوبة ترتيب الأفكار واستحضارها وإيصالها للجماهير. والجدير بالذكر أن أغلب من يتحدثون بسرعة لا يدركون ذلك، لهذا تذكر أن تتوقف لثوانٍ عقبل كل فكرة تتناول تقديمها، تاركًا الفرصة للحضور لإبداء رأيهم وردة فعلهم تجاه المعروض.  التروي يساعدك أيضًا على تجنب التلعثم أو التفوه بالمفردات الخاطئة. حدد وقت عرضك التقديمي. اعتد أثناء تدريباتك على السرعة المناسبة لتقديم العرض في وقته المحدد. انظر إلى التوقيت أولاً بأول نظرات خاطفة حتى تتأكد من كونِك على الطريق الصحيح. لتحسين أدائك وكسر رهبة المسرح، عليك أن تسأل جماهيرك عن ردود فعلهم واستجابتهم، إما باستخدام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте свое выступление интересным. Знайте свою аудиторию. Не говорите, что волнуетесь. Сделайте запись своего выступления. Двигайтесь, но не дергайтесь. Не спешите. Спрашивайте о впечатлении слушателей.


قد يكون أخذها لتناول العشاء ومشاهدة السينما أمرًا لطيفًا ولكنه ليس المقصود هنا. الرومانسية هي أن تعرف كيف تعاملها بشكل صحيح، لذا حاول الاستماع إليها واسألها عن يومها وعن رأيها في المواضيع التي تحبها أيًا كانت. أعطها بعض الإطراءات على مظهرها وملابسها وابتسامتها ما دمت صادقًا في كلامك. لا تخجل من الإطراء عليها. أخبرها بأنها جميلة إذا كان الفستان الذي ترتديه يجعلها تبدو مثيرة جدًا. لا تكن فجًا ولكن دعها تعرف أنك تقدّر محاولاتها لتنال إعجابك. اجعلها تعرف أنك ترغب فيها خلال محادثاتكما بإلقاء بعض التعليقات المتوارية أو المباشرة. تفضل النساء الشركاء الواثقين وليس الذين يشعرون بعدم الأمان. قد يتطلب هذا بعض الاحتيال، لذا تذكر أنك كلما تظاهرت بالثقة كلما أصبحت واثقًا أكثر. موقف مربح بالكامل! قبّلها عندما يسنح الوقت بذلك ولا تبالغ في أول قبلة لأنها ستسخر منك لمدة 30 سنة قادمة! لا تعطها قبلة بسيطة جدًا أيضًا، قبّلها بصدق وقم بإثارة شفتيها بأسنانك ولسانك. تفاعل مع ردود فعلها. لا تصر على تقبيلها إذا ابتعدت عند محاولتك الاقتراب منها، تراجع تمامًا وجرّب في وقت آخر. انتبه للغة جسدها إذا استجابت للقبلة، لا تبالغ في تقبيلها إذا كانت حذرة في تعاملها معك بل انتظر حتى تفتح لك لغة جسدها الطريق. انتبه لمناطق الإحساس الجنسي الثانوية أولًا. قم بالتمليس على شعرها وشدها إليك وقبّلها بشكل أقوى واقبض على شعرها برفق. انتبه لرقبتها وكتفيها وذراعيها. أخبرها عن مقدار استمتاعك بالتواجد معها وبأنك تحب طريقتها في التقبيل وشكلها وصوتها. اجعلها تعرف أنها تُشعرك بإحساس جيد. يعد الجزء الداخلي من الذراعين والفخذين حساسًا جدًا وتقبيله قد يجعل الأشياء أكثر إثارة. استمر في استكشاف جسدها وقم بإثارتها تدريجيًا. اجذبها لأعلى جسدك حتى تستطيع تقبيل كل جزء من جسدها. حرّك جسدك فوقها وقبّلها بشكل أقوى من أي مرة سابقة. والآن تكون قد انتهيت من فترة الإثارة المبدئية ويمكنك الاستمرار في الأمر بمفردك وكما تحب. لا تنسَ ارتداء الواقي الذكري.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ухаживай за ней. Флиртуй с ней. Веди себя уверенно. Поцелуй ее. Прикасайся к ней. Говори с ней. Расширь зону прикосновений. Показывай ей, чего ты хочешь, используя язык своего тела. Сними с нее одежду и повтори все предыдущие шаги.


قد يكون إنتظار شئ ما أمراً مزعجاً، إلا أنه إن كنت تريد أن تعيش في الآن، ستحتاج إلي تعلم أن الإنتظار شئ جيد. وبدلاً من أن تكون غير صبور عند إنتظار شئ ما، مارس الشكر للوقت الإضافي الذي حظيت به لملاحظة محيطك. تعامل مع الوقت الإضافي علي أنه استراحة وقدر قيمة الوقت. علي سبيل المثال، إن كان عليك الإنتظار في طابور طويل لشراء قهوة في الصباح، استغل هذا الوقت في مراقبة من حولك. وبفعلك هذا، فكر في ما أنت شاكر له في تلك اللحظة. يمكنك تعلم أن تكون أكثر حضوراً باستغراق الوقت في ملاحظة شعورك بجزء من أجزاء جسدك، كالإحساس بباطن قدميك. وكلما مارست الوعي بأحد أجزاء جسدك، ستتعلم أن تكون أكثر وعيا باللحظة الحاضرة. إن وجدت نفسك تواجه صعوبة في العيش في اللحظة الحاضرة، اغلق عينيك وركز بكل انتباهك علي باطن قدميك. وبفعلك هذا، فكر في احساسك باطن قدميك عند تلامسها مع الحذاء أو الأرض. لاحظ منحني ثني الكعب وأصابع قدميك. يعد العيش في اللحظة الحاضرة تحدياً إن كنت في مزاج سئ أو تشعر بالإحباط قليلا، إلا أنه من شأن الإبتسام أو الضحك أن يُشعرك بتحسن حتي وإن كنت تُجبر نفسك علي الإبتسام والضحك. إن وجدت أنك لاتركز علي الحاضر لأنك لست سعيداً، اجبر نفسك علي الإبتسام والضحك قليلاً. حتي ولو كانت ابتسامة أو ضحكة مزيفة بطريقة حمقاء، يجب عليك أن تبدأ في الشعور بالتحسن علي الفور. أن تكون ممتناً هو أمر قد يساعدك علي استرجاعك للحظة الحاضرة لأنك تفكر في ما يجعلك ممتناً وكيف أثر ذلك الأمر فيك هنا والآن. من شأن الإمتنان أن يساعدك أيضاُ علي تذكر الأشياء الجيدة في الحياة أو العطايا. كن شاكراً لمن أنت عليه الآن وما تشعر به الآن، وكن شاكراً لتواجد الأشخاص المحبوبين كالأصدقاء والعائلة أو حتي الحيوانات الأليفة. في خلال اليوم، استغرق لحظة لتذكر شيئاً تكن عليه شاكراً. يمكنك التحدث أو كتابة الأشياء التي تمتن وجودها وذلك لتقويتها. علي سبيل المثال، قد تقول أو تكتب، "أنا شاكر جداً لظهور الشمس اليوم، إنها جميلة" أو "أنا شاكر جداً لوجود عائلتي الرؤوفة، إنها تُشعرني بالتميز". فالقيام بأعمال عشوائية لطيفة من شأنه أن يساعدك علي العيش في الآن عن طريق إعادة تركيز إنتباهك علي ما يحدث أمامك. انظر للأشياء الصغيرة التي يمكنك فعلها لإظهار العطف للآخرين. ستساعدك الأفعال اللطيفة التي تقوم بها علي إبطاء وملاحظة محيطك. علي سبيل المثال، يمكنك مجاملة شخص غريب، كأن تقول مثلاً "أحببت لباسك!...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте благодарны за перерывы. Сосредоточьтесь на какой-либо части вашего тела. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Учитесь быть благодарным. Делайте добрые дела для других.


قد يكون الأرق الذي تعاني منه نتيجة لعادات نومك الخاطئة، ولهذا يجب عليك تقييم هذه العادات وتحسينها قبل الشروع في تناول أدوية النوم، من أمثلة هذه العادات الخلود للفراش والاستيقاظ في ذات الموعد يوميًا وتجنب تناول الكحول أو الكافيين قبل النوم وإغلاق الأنوار وتجنب التعرض للمحفزات قبل النوم مباشرة.  تجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم مباشرة مثل التدريبات الرياضية أو مشاهدة التلفاز أو إنجاز المهام على الكمبيوتر. يجب عليك أيضًا أن تجعل من الفراش مكانًا للنوم وحسب وأن تتجنب مزاولة الأنشطة أو إنجاز المهام عليه وذلك من أجل أن يعتاد جسدك على أن خلودك للفراش يعني موعد النوم.  تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل الهواتف المحمولة والألواح الذكية حيث أن إضاءة هذه الأجهزة تمنعك من النوم. يُعتبر توقيت تناول الميلاتونين من العوامل الهامة في تأثير الدواء على نومك، تناول الحبوب ممتدة المفعول قبل النوم مباشرة إذا كنت تعاني من مشاكل انقطاع النوم، أما إذا كنت تعاني من مشكلة في الخلود للنوم فعليك إذن أن تتناوله قبل الذهاب للفراش بمدة 3 ساعات. انتبه إلى أن التوقيت قد يختلف فعاليته من شخص لآخر ويتطلب التجربة.  لا تتناول الميلاتونين إذا استيقظت أثناء النوم ليلاً من أجل العودة إلى النوم حيث أن ذلك يتسبب بإحداث اضطرابات لساعتك البيولوجية، وإنما عليك أن تتناول الميلاتونين قبل الذهاب للفراش وحسب. تناول حبوب تحت اللسان قبل الذهاب للفراش بمدة 30 دقيقة تقريبًا نظرًا لتأثيرها الأسرع من الحبوب المعتادة حيث أنها سريعة الامتصاص في الدم مباشرة. يُعتبر تناول الميلاتونين عملية آمنة لمدة 3 أشهر أو أكثر طالما كان موصوفًا لك من قِبَل الطبيب. تناول الجرعة المناسبة من الميلاتونين يعد من الأمور الهامة إلى جانب توقيت تناوله، يتوفر الميلاتونين عادة في صورة جرعات صغيرة ما بين 0.3 إلى 5 ملجم، ومن الأفضل أن يُتناوَل في صورة جرعات صغيرة من أجل النوم وذلك لتجنب أيّة أعراض جانبية محتملة، كما يفضل تناوله في صورته السائلة أو تحت اللسان. تناول ما بين 0.3 إلى 5 ملجم من الجرعة ممتدة المفعول من أجل النوم على مدار الليل. يجب عليك أن تتجنب بعض العادات بمجرد تناولك للميلاتونين وذلك من أجل الحصول على التأثير الأمثل، من أمثلة هذه العادات الواجب تجنبها تناول الكافيين أثناء الليل. من أمثلة المشروبات التي تحتوي على الكافيين: القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените свою гигиену сна. Принимайте мелатонин в нужное время. Подберите правильную дозировку. Избегайте определенного поведения.


قد يكون الإيمان بنفسك أسهل إن شعرت بمزيد من الثقة حول مظهرك أيضًا. يمكنك التأكد من أنك تبدو وتشعر بأنك في أفضل حالاتك عن طريق المحافظة على هندامك ونظافتك الشخصية باستمرار. احرص على:  الاستحمام تزيين شعرك تقليم أظافرك حلق لحيتك أو تشذيبها (للرجال) غسل أسنانك بالفرشاة (مرتين يوميًا) الحفاظ على رائحة جسمك عن طريق استخدام مزيلات العرق والمستحضرات العطرية والعطور ارتداء ملابس تناسب حجمك وتجعلك تشعر بشعور جيد استخدام مساحيق التجميل التي تظهر جمالكِ (للنساء) يؤثر الطعام الذي تتناوله يوميًا على شعورك جسديًا وعاطفيًا. إن استقطعت بعض الوقت لتحضير وجبة رائعة لنفسك، ستشعر بشعور أفضل من تناول كيس من البطاطس المقلية والمشروبات الغازية كعشاء. احرص على المساهمة بصحتك العامة عن طريق تناول الأطعمة الصحية فقط. من المشهور أن التمارين الرياضية لها قدرة على تخفيف التوتر وإشعار الناس بالسعادة، ولقد أظهرت بعض الدراسات أن التدريبات الرياضية قد تساعد على زيادة مستويات الثقة بالنفس. احرص على تضمين روتينك اليومي 30 دقيقة من التدريبات الرياضية لتحصيل الفوائد الجسدية والذهنية للتدريبات الرياضية. يمكن أن تفاقم قلة النوم من إدراك الذات ويؤدّي إلى امتلاك ميول عاطفية سلبية، لذا فإنه من المهم الحصول على قدرٍ كاف من النوم كل ليلة. يصعّب انتقاد الذات والسلبية من قدرتك على الإيمان بنفسك.  حاول الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة لتجنّب هذه الآثار السلبية. احرص على تخصيص القليل من الوقت للاسترخاء يوميًا. يؤدّي دمج نشاطات كالتأمل، واليوجا، والتنفّس العميق، والعلاجات العطرية، وغير ذلك من تقنيات الاسترخاء إلى مساعدتك على تجنّب الأفكار السلبية ويسهّل من عملية الإيمان بنفسك. ابحث عن شيء مناسب لك وأضفه إلى روتينك اليومي. قد تؤثر محيطاتك أيضًا على شعورك تجاه نفسك، لذا فإنه من المهم الحفاظ على منزل نظيف ورائع للعيش فيه.  حافظ على نظافة وجمال منزلك (أو غرفتك على الأقل إن كنت تعيش مع أشخاص آخرين). يساعد وضع أشياء مهمة في الغرفة على منحك شعورًا بالتحفّز.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за своей внешностью и гигиеной. Питайтесь полезной пищей. Занимайтесь спортом ежедневно. Высыпайтесь. Расслабляйтесь ежедневно. Создавайте вокруг себя приятную атмосферу.


قد يكون التنقل بين المواد الدراسية أمرًا صعبًا لأنك قد تنسى بعض الواجبات أو المهام لهذه المادة أو تلك، لذلك يجب أن تظل منظمًا قدر الإمكان لتتابع مواعيد تسليم الواجبات وما شابهها والقيام بذلك في الوقت المناسب. بإمكانك تحميل تطبيق على هاتفك الذكي لتنظيم يومك ومهامك أو تعليق التقويم على الحائط ووضع علامات عند مواعيد التسليم أو الاعتماد على كلتا الطريقتين حتى لا تنسى شيئًا.  جرب أن تلون مربعات التقويم لديك بعدة ألوان مختلفة حيث يشير كل لون لمدى أولوية المهمة الدراسية أو مدى صعوبتها. اتبع الخطة الزمنية للمادة الدراسية أو المنهج الذي تدرسه حتى تنجز جميع مهامك في الأوقات المحددة، الأمر الذي سيساعدك كثيرًا على المشاركة في النقاشات التي تدور في الفصل ويبهر معلميك، كما أنك ستكون حينها مستعدًا لأي امتحان مفاجئ. إن كان لديك عدة واجبات أو مشروعات في عدة مواد دراسية فتنقَّل بينها عندما تفقد تركيزك، وذلك لأن بدء مذاكرة موضوع جديد قد تعيد تنشيط ذهنك وتضمن لك ألا تضيّع وقت المذاكرة الثمين. بإمكانك التنقل بين المواد الدراسية كما يحلو لك طالما تحرص على تسليم كل شيء في موعده. قد يتسبب التأخير في تسليم واجباتك المنزلية في إنقاص درجاتك بشكل عام، لذلك احرص على تحديد مواعيد تسليم الواجبات والمشروعات المدرسية في تقويم حتى تسلمها جميعًا في مواعيدها. أما إن كنت ستتغيب في أحد الأيام التي ينبغي عليك تسليم واجباتك فيها فقم بتسليم الواجبات في اليوم الذي يسبقه حتى تتجنب إنقاص درجاتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте календарь домашних заданий. Выполняйте все задания, связанные с чтением материала. Чередуйте задания, если вам сложно сосредоточиться. Не сдавайте выполненные домашние задания позже установленного срока.


قد يكون الشعر الخشن أو المجعد أكثر عرضة للتكسر أثناء وبعد عملية التشقير، لذا اختاري بلسمًا عميقًا خاليًا من الكبريت ويحتوي على الزيوت الطبيعية كزيت الأرجان أو زيت جوز الهند واحرصي على استخدام هذا البلسم كل ليلة لمدة أسبوع قبل التشقير.  ضعي كمية وفيرة من البلسم على شعرك الجاف ومشطيه برفق باستخدام ممشط واسع الأسنان ودعيه على شعرك لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. عادةً ما تحتوي عدة التشقير على كيس من بودرة التشقير وزجاجة من مُظهر اللون السائل. تعتمد قوة المشقر على مُظهر اللون، لكن يجب أن تختاري ما بين البودرة البنفسجية أو الزرقاء أو البيضاء. يتمثل الاختلاف الرئيسي بين كل تلك الأنواع في اللون الذي يتركه كل لون على شعرك؛ فالبودرة البيضاء تترك لمسة ذهبية على شعرك بينما يترك كل من البودرة الزرقاء والبنفسجية لونًا حياديًا. تعد أنواع عديدة من البودرة البيضاء "شديدة القوة" وتناسب الشعر البني الداكن جدًا أو الذي قمتِ بصبغه كثيرًا في الماضي. يأتي مظهر اللون في عدة تشقير الشعر بعدة تركيزات مختلفة وهي 10 أو 20 أو 30 أو 40% حيث أن 10% أقلهم تركيزًا ويساعد التركيز الأعلى على تشقير شعرك بشكل أسرع والعكس. إذا كان شعرك بنيًا فاتحًا، استخدمي مظهر لون تركيز 20% أما إذا كان لون شعرك بني متوسط إلى بني داكن، قد تحتاجين إلى استخدام منشط لون تركيز 30. إذا كنت تفتقرين إلى الخبرة في عملية تشقير الشعر، التزمي بمظهر اللون تركيز 10 أو 20% للاستخدام المنزلي؛ أما إذا كنت تظنين أنك تحتاجين منشط لون تركيز 30 أو 40% لإتمام المهمة، يفضل أن تستعيني بشخص متخصص ليقوم بتشقير شعرك. إذا كان شعرك كثيفًا أو طويلًا، ستحتاجين إلى مزيد من المشقر لتغطيته بالكامل. اشتري 2 عدة من نفس نوع البودرة ومظهر اللون الذي قمتِ باختياره.  تبيع بعض متاجر مستحضرات التجميل البودرة والمظهر كلٍ على حدة. يمكنك توفير المال عن طريق شراء زجاجة كبيرة من مظهر اللون و2 عبوة من البودرة بدلًا من شراء عدتين منفصلتين. يعطي المشقر أفضل النتائج مع الشعر المتسخ أو الدهني. حاولي ألا تغسلي شعرك لمدة 1-2 يوم على الأقل قبل تشقير شعرك ولا تضعي مستحضرات جديدة مثل رذاذ الشعر أو الجل على شعرك قبل تشقيره مباشرةً لكن لا مانع من ترك بقايا المستحضرات المستخدمة قبل يومين على شعرك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

За неделю до осветления начните наносить кондиционер глубокого увлажнения на жесткие или волнистые волосы. Подберите подходящий тип осветляющих средств. Подберите подходящий проявитель. Купите два осветляющих набора, если у вас густые волосы или если они опускаются ниже плеч. Не мойте волосы перед осветлением.


قد يكون الهضم بعد جراحة البطن عسيرًا بعض الشيء، لذلك من الأفضل الحرص في تناول الطعام. لا تتناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد، حيث أن ذلك يُجهد الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، وإنما تناول بدلًا من ذلك وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة في أوقات متفرقة من اليوم للحفاظ على طاقتك.  تناول وجبات سهلة الهضم مثل الشوفان أو السلطة أو الحساء. اختر وجبات خفيفة مثل الموز أو التفاح أو المقرمشات المُعدَّة من الحبوب الكاملة. اسأل طبيبك متى يمكنك استئناف نظام أكلك الطبيعي. الإصابة بالإمساك والانتفاخ أمر شائع بعد الجراحة، خاصة إذا كنت تتناول مسكنات الألم. اشرب السوائل المرطبة طوال اليوم مثل الماء ومشروبات الأعشاب للمساعدة في عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي.  كقاعدة عامة، حاول أن تشرب حوالي 8 أكواب من السوائل المرطبة في اليوم. اهدف إلى شرب الكميات الكافية من السوائل إلة أن يصبح لون البول شفاف.  تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي يمكن أن تسبب الجفاف. البول الذي تفوح منه رائحة كريهة قد يكون علامة على الجفاف. يجب بعد الجراحة البطنية تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها. اطلب من طبيبك الحصول على قائمة بالأطعمة الآمن تناولها أثناء تماثل الجسم للشفاء، وقائمة أخرى بالأطعمة التي يجب تجنبها، وينبغي بشكل عام اتباع نظام غذائي خفيف وسهل الهضم خلال الأسبوع الأول بعد الجراحة.  استخدم الخلاط لجعل الأطعمة أخف وأسهل في الهضم. يمكنك أيضًا تناول أطعمة الأطفال أثناء فترة الشفاء. اتبع هذا النظام الغذائي للمدة التي يحددها طبيبك. يمكن تجنب غازات وانتفاخات البطن والإمساك بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات هي أفضل الخيارات الغذائية التي تحتوي على الألياف الغذائية. تناول أطعمة مثل:  الموز الخوخ والكمثرى والتفاح الحبوب مثل دقيق الشوفان البطاطا الحلوة الخضروات خفيفة الطهي سوف يساعدك النشاط بعد الجراحة على زيادة نشاط الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يمنع تراكم الغازات في معدتك، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ. مارس التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي لمسافة قصيرة عدة مرات يوميًا للحفاظ على معدل حركتك.  امشِ لمسافات أطول كلما زاد الشعور بالتحسن. لا تشارك في أنشطة عنيفة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل بينما لا تزال في مرحلة التعافي من الجراحة. تذكر أن تمرر الغازات من بطنك عندما تحتاج إلى ذلك، حيث أن حبس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте часто, но небольшими порциями. Пейте больше жидкости, чтобы предотвратить запор. Следуйте послеоперационной диете, которую посоветовал вам врач. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Оставайтесь максимально активными, чтобы избежать газов. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема размягчителя стула.


قد يكون تغيير وظيفتك رفاهية محتملة أو غير محتملة، لكنها قد تكون الخيار الأفضل لتجنب ذلك الشخص في العمل وقد تتنوع المواقف من مجرد سوء فهم بسيط إلى مواقف أكثر خطورة مثل التحرش الجنسي. إذا كنت تحب وظيفتك ولا تريد التخلي عنها، فعليك أن تبحث عن خيارات أخرى.  أبلغ كل الإساءات أو المواقف التي تعرضت لها لقسم الموارد البشرية، فهو القسم المعني بمساعدة الموظفين على تسوية خلافاتهم. قد تكون بيئة العمل في مصنع أو مكتب محدودة بدرجة تجبرك على التواجد مع ذلك الشخص، لذلك عليك أن تطلب النقل لكي تخلق مسافة كبيرة بينك وبينه ولا تستسلم بالبقاء حول ذلك الشخص الذي لا تحبه لأن ذلك سوف يؤثر على رضاك عن عملك وسيزيد من توترك.   كن مستعدًا إذا سُئلت عن سبب طلبك للنقل، يمكن أن تكتب الأسباب مسبقًا وأن تدعم كلامك بالوثائق إن أمكن قبل المقابلة. لست الشخص الوحيد الذي يطلب تغيير مكانه في العمل، فهو مطلب شائع الحدوث في أي مكتب أو مكان عمل. لأن تركيزك على العمل وعلى إنتاجيتك يساعدك على تجنب ذلك الشخص في العمل، فمن حقك أن تحصل على بيئة عمل خالية من النزاعات والمضايقات يمكنك أن تشعر فيها بالأمان، فالعزلة والتركيز على العمل سوف تحميك من التواصل مع الأشخاص الذين قد يسيئون فهم كلماتك أو تصرفاتك.   استغل وقت الراحة في ترتيب أحد الأدراج أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو قراءة مجلة.   استمتع بوقتك وحيدًا، يمكنك أن تستغل وقتك في ممارسة التأمل أو اليوجا أو كتابة الشعر، مما سيساعدك على تقليل التوتر التذي قد تشعر به. العديد من أرباب العمل يوظفون العاملين لديهم للعمل من خلال نوبات متفاوتة في الوقت والطول والأيام على مدار الأسبوع وإذا كنت في عمل يتيح ذلك، يمكنك أن تطلب العمل في نوبات عمل لا يوجد بها هذا الشخص وإذا كنت تعمل في مكان ذو مواعيد تقليدية (من التاسعة صباحًا للخامسة مثلًا) فيمكنك أن تلاحظ أوقات استراحة ذلك الشخص وتحاول أن تعمل أنت أثناءها لتقلل فرص التفاعل بينكما. كن حكيمًا ولا تقبل حضور أي حفلات أو تجمعات قد يوجد بها هذا الشخص وقد يختلف الأمر حسب خطورته، لكن لا تضع نفسك في موقف قد تتأذى فيه أو قد يضايقك.  رتب بنفسك الأوقات التي تريد أن تمضيها مع زملائك في العمل. من السيء أن تشعر أنك محاصر في موقف اجتماعي لا ترغب فيه وقد تشعر بالحرج أو الضغط إذا كان مشرفك في العمل متواجدًا أو قد تقلق مما قد يقوله عنك زملاءك في العمل،  لذلك عليك أن تمنح نفسك الحرية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смените работу. Попросите перевести вас в другой отдел, в другой офис или заменить вам руководителя. Сосредоточьтесь на своей производительности труда. Учитывайте график работы человека, который вам не нравится. Не принимайте приглашения. Не бойтесь выходить из нежелательных ситуаций. Ведите себя достойно в случае незапланированного взаимодействия с человеком, который вам не нравится. Старайтесь видеть всю картину в целом.


قد يكون ذلك شخصاً أو مكاناً أو حتى تميمة حظ. أياً كان مصدر إلهامك فهو ما يجعلك تبتسم عند الاستيقاظ صباحاً وهو آخر شيء تو رؤيته قبل النوم. اكتشف ما هو مصدر إلهامك واعتز بوجوده.   لإيجاد مصدر إلهامك، حاول الانفصال عن روتينك المعتاد.  استمع للموسيقى. اقضِ وقتاً في الطبيعة.  احمل معك مفكرة صغيرة ودون اللحظات الملهمة كي تتذكرها لاحقاً. تقسيم الأهداف إلى خطوات صغيرة يزيد احتمال تحقيقك لها كذلك، كما يساعدك في الحفاظ على تحفزك خلال سعيك لتحقيق الأهداف طويلة الأمد.  دون أهدافك قصيرة الأمن في تقويم، واستخدمه لإلزام نفسك بتحقيق أهدافك قصيرة الأمد. من أجل تغيير حالتك الذهنية لتناسب سعيك للنجاح، اجعل الأهداف الأولى سهلة التحقيق.   رغم ذلك، عليك تحدي نفسك بعد التقدم. كلما شعرت بأن تحقيق الأهداف صار سهلاً فاجعلها أصعب قليلاً. حالما تعتاد على تحدي نفسك فسيسهل عليك الاستمرار في التقدم لتحقيق أهدافك. الثقة بالنفس تساعدك في تحقيق أهدافك. رغم أن الثقة لا تكفي وحدها، فإن الأفكار السلبية ستبطئ تقدمك.   اعتنِ بنفسك بانتظام من حيث الملبس والشعر والوضعية.  فكر إيجابية، وأعد صياغة الأفكار السلبية كلما راودتك. لا تقارن نفسك بالآخرين، بل ركز على نفسك وأهدافك. عند سعيك لتحقيق كامل قدراتك ستتغير أمور في حياتك. إن وجدت نفسك عالقاً في عاداتك ومعتقداتك فستتأخر خطتك.   ركز على الأشياء التي يمكنك التأثير بها وقم بفعلها. كما ذكرنا سابقاً، تذكر أن تركز على عملية السعي لتحقيق الهدف ذاتها. تأقلم مع الأوضاع الجديدة عبر وضع أهداف جديدة. كن منفتحاً على تعلم أشياء جديدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите источник вдохновения Ставьте перед собой краткосрочные цели Будьте уверены в себе Принимайте изменения, которые происходят


قد يكون ذلك صعبًا إذا كنت تنتحب، لكن عليك أن تبذل قصارى جهدك لكي تشهق بعمق، من خلال أنفك إذا أمكن، واحتفظ بنفسك لمدة 7 ثواني، ثم ابدأ في الزفير ببطء على مدار 8 ثواني، وكرر ذلك لخمس مرات إذا كنت تبكي بحرارة، قد تعاني من فرط التنفس، وهو تجربة صعبة خاصةً إذا كنت تعاني من مستوى مرتفع من القلق، لذلك عليك أن تجرب التنفس العميق لبضع مرات على مدار اليوم وعندما تشعر بالتوتر.  الأنفاس العميقة الطويلة يمكنها أن تساعدك على التحكم في فرط التنفس، وتقليل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم خلال الجسم وتقليل التوتر. في عديد من الأحيان قد تستمر في البكاء لاستمرار التفكير في الأفكار السلبية والحزينة، وقد تدور في بالك أفكار من قبيل "لقد تركني للأبد.." أو "لا أحد يقف إلى جواري الآن"، في هذه اللحظة عليك أن تتعرف على هذه الأفكار وما شابهها، والتي تزيد من حالتك سوءًا، لكن التعرف على هذه الأفكار هو الخطوة الأولى في التحكم في دموعك وأفكارك.  إذا لم تتمكن من فعل ذلك في نفس اللحظة، حاول أن تتعرف على الأفكار التي كنت تفكر فيها عند اللحظة التي توقفت فيها عن البكاء. إذا كنت تشعر بالضيق لدرجة تمنعك من الكتابة باللغة العربية، يمكنك أن تكتب باللغة العامية أو بأي طريقة حتى لو كانت طريقة فوضوية أو غير مرتبة، يمكنك أن تكتب قائمة من الجمل غير المكتملة، أو صفحة من كلمة واحدة تعبر عن مشاعرك أو صفحة مليئة بكلمات تعبر عن مشاعر مختلفة، الهدف هنا هو أن تخرج هذه الأفكار والمشاعر خارج عقلك قليلًا وتضعها على الورق، ولاحقًا يمكنك أن تفكر وتناقش تلك الأفكار في وقت لاحق تكون فيه أكثر هدوءًا.  على سبيل المثال، يمكنك أن تكتب عبارة من قبيل "إيذاء، خيانة، إهانة" أو "حزن شديد"، وعن طريق كتابة مثل هذه العبارات التي تثير ضيقك يمكن أن يساعدك ذلك على مناقشة الشخص الذي تسبب لك في الأذى. لكي تكسر تلك الدائرة من الأفكار السلبية، حاول أن تشتت ذهنك عنها عن طريق شد أحد عضلاتك أو عن طريق القبض على مكعب من الثلج في يدك أو وضعه على رقبتك.  وقد تساعدك تلك الطريقة إذا عملت بشكل مثالي، على تشتيت انتباهك بعيدًا عن الأفكار السلبية لفترة كافية لكي تستعيد تماسكك.   يمكن أن تشتت نفسك عن طريق الموسيقى، استمع إلى الموسيقى التي يمكنها أن تهدئ جسمك، الغناء بصحبة الموسيقى يمكنه أن يساعدك على التحكم في أنفاسك بشكل أفضل والتركيز على أمر مختلف. قم بالمشي قليلًا، مشاهدة الطبيعة أثناء المشي يمكنها...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Успокойтесь, используя технику глубокого дыхания. Обращайте внимание на негативные и грустные мысли. Попробуйте изложить на бумаге то, что огорчает вас. Попробуйте отвлечь себя физическим образом. Измените положение тела. Практикуйте технику прогрессивной мышечной релаксации. Напоминайте себе:


قد يكون شعورك بالوحدة نابعًا من عدم ثقتك بمهاراتك الاجتماعية. تمرن على المهارات الاجتماعية مثل الابتسام للآخرين، المجاملة والإطراء، وبناء محادثات مع الأشخاص الذين تقابلهم على مدار اليوم (عامل البقالة، النادل، زملاء العمل).   إن مررت بموقف جديد، تقرب من شخص آخر وابدأ محادثة. قل "أنا لم آتي هنا من قبل، هل فعلت؟ كيف هي الأجواء هنا؟" قد يساعدك هذا الشخص أو قد تجد الراحة في القيام بشيء ما معًا. تذكر أن توحي بالانفتاح بلغة الجسد. بتحدب كتفيك، والنظر لأسفل، وتفادي تقابل الأعين وغلق لغة جسدك، أنت تبدو غير مرحِبٍ. ابتسم، أوبقِ وقفتك منفتحة (فك أيديك وأرجلك)، ومِّل للأمام، وواجه الشخص الذي تكلمه.   ابحث عن أشياءٍ تجامل بها الآخرين. لا تقم بالإطراء على مظهر أحدهم فحسب ("تعجبني سترتك")، بدلًا من ذلك قل " أنت دائمًا ما تستقطع الوقت لتوفق الإكسسوارات الملائمة." إن كنت تعرف شخصًا جيدًا كفاية، قم بالإطراء على طيبته أو ذكائه. تعلم مزيدًا من الطرق لتحسن مهاراتك الاجتماعية في تكوين صداقات. التفاعل مع الآخرين لا يدور حول معرفة الشيء الصحيح لقوله فحسب. اصقل مهاراتك في الإنصات بصب كامل تركيزك على الشخص الذي يتحدث. لا تحاول التخطيط للرد المثالي أو الانتظار لتجد مدخل للكلام؛ فهذا يضع التركيز عليك وليس على المتحدث. بدلًا من ذلك، شجِّع الشخص أن يستمر بالتحدث وأبدِ الاهتمام بما يقال.   وصِّل مهاراتك الاجتماعية عن طريق التواصل غير الشفهي بإيماء رأسك، والتواصل بالأعين، وإعطاء الردود الصغيرة مثل قول: "أفهمك" أو "آها."   لمزيد من المعلومات عن كيفية بناء مهارات الإنصات، اقرأ حسن الاستماع للآخرين. اعثر على الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك، أولئك الذين تستطيع الاندماج معهم. اطرح الأسئلة ليتسنى لك معرفة أحدهم (سل عن العائلة، الحيوانات الأليفة، الاهتمامات، إلخ.)، وتأكد من كون الناس بدورهم يودون معرفتك عن طريق طرح الأسئلة عليك.   قابل الناس عن طريق التطوع. إن كنت تحب الحيوانات، تطوع في ملجأ أو ملاذ للحيوانات. سيتسنى لك معرفة أناس يحبون الحيوانات أيضًا وستحظى بشيء يربطكم معًا في الحال. اعثر على المجموعات ذات الاهتمامات المشتركة في مجتمعك. إن كنت مهتمًا بالحياكة، ففرصتك جيدة في أن تجد أناس من حولك يشاركونك نفس الاهتمام. قم ببحث بسيط على الإنترنت واعثر على مجموعة يمكنك الانضمام لها. تريد معرفة المزيد من المعلومات عن كيفية صنع الصداقات؟ اقرأ المزيد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Работайте над навыками общения. Умейте слушать. Знакомьтесь с новыми людьми. Заводите друзей. Возьмите животное из приюта. Посещайте сеансы психотерапии.


قد يكون لأستاذك مئات التلاميذ، بالذات إذا كنت في الجامعة، لذلك عليك أن تذكر اسمك الكامل وسنتك الدراسية وشعبتك. إذا كنت لا تزال في المدرسة الثانوية، فاذكر الفصل. بهذه الطريقة لن تضيع وقت معلمك في محاولة معرفة من أنت وسيكون عنده وقت أطول لتقييمك. أحيانًا يجاهد الطلاب في تحديد كيفية مخاطبة الأساتذة بالبريد الإلكتروني. هل تقول: "الأستاذ الدكتور فلان" أم "عزيزي السيد فلان". إذا كان أستاذك قد راسلك من قبل فلا تنخفض بمستوى الرسمية عما عاملك به، وحافظ على المهنية في التعامل. لا تقل مثلًا: "سلام! هل أحببت ورقتي؟ رد سريعًا." بل قل: "أجد بعض الصعوبة في استيعاب المطلوب ولدي أسئلة محددة فيما يخص الورقة." لا تقض الوقت في توضيح سياق أسئلتك ما لم يكن ضروريًا لفهمها. على سبيل المثال: إذا كنت تريد رأيه بشأن مد الفترة المحددة للتسليم فاذكر أسبابك، أما إذا كنت تسأل عن شيء في عن المطلوب لا أكثر فلا تحك عن أحداث يومك دراجتك التي تعطلت وتأخرك في إرسال البريد (ما لم يكن ذلك قبيل موعد التسليم مثلًا) وغير ذلك مما ليس له علاقة بالمضمون. ذلك أدعى ألا تتلقى ردًا في هذا الوقت الضيق، كما أنه سيثير ضيقه أنك انتظرت حتى آخر لحظة لتراسله. إذا تحتم أن تسأله في مثل هذا الوقت، فكن محددًا وموجزًا ومعتذرًا. سيزيد ذلك من احتمال أن يرد عليك إذا رأى الرسالة في الوقت المناسب. كثيرًا ما يحدد الأساتذة أثناء الصف نوعية الملفات المطلوبة لتسليم الواجب أو إرسال الرسائل. على سبيل المثال، إذا حدد أستاذك ملفات DOC، فلا ترسل PDF أو TXT. إذا لم تعرف، فأرسل PDF أو RTF أو اسأل ببساطة. كل ما عليك هو مراسلة أستاذك بأدب. إذا كان لأستاذك ساعات محددة لاستقبال الطلبة في مكتبه، فاذهب إليه فيها أو احجز موعدًا. يمكنك أن تقول: "عزيزي الأستاذ فلان. لم تكن درجتي في الامتحان مما توقعته لنفسي. هل من الممكن أن تريني الأخطاء التي وقعتُ فيها حتى أتلافاها في المستقبل؟" في المعتاد يرد الأساتذة بالترحاب على طلب كهذا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Представьтесь. Не выходите за рамки делового общения. Пишите кратко. Не откладывайте просьбу об обратной связи до последнего. Используйте формат, оговоренный преподавателем. Попросите дать отзыв о работе, которую вы уже сдали, или о вашем выступлении на экзамене.


قد يكون لديك فكرة رائعة للمقالة في رأسك، لكنك قد لا تصنع المنتج الذي طلبه أستاذك إذا لم تلتزم تمامًا مع العناصر. اطلع على العناصر (والإرشادات إن وجدت) بعناية وحدد العبارات المفتاحية واحتفظ بقائمة لهذه الأشياء أثناء عملك.  تشير فروض مقالات المقارنة إلى هدفها باستخدام كلمات مثل: "مقارنة" و"مغاير" و"أوجه التشابه" و"أوجه الاختلاف" في لغة العناصر. انظر أيضًا إذا ما كان هنالك أي قيودٍ على موضوعك. بينما قد تكون بعض المقالات مقالات مقارنة أو تقابلٍ بسيطةٍ إلا أن البعض الآخر قد يتطلب منك أن تبدأ بذلك الإطار ثم تطور نقاشًا أو تقييمًا حسب مقارناتك. لن تكون مجرد الإشارة إلى تشابه أو اختلاف الأشياء كافية لتلك المقالات.   تطرح المهمة المُكَلَّف بها بشكلٍ عام أسئلةً إرشاديةً إذا كان متوقعًا منك دمج المقارنة كجزءٍ من فرضٍ أكبر. على سبيل المثل: اختر فكرةً أو موضوعًا معينًا، مثل: الحب أو الجمال أو الموت أو الزمن و"ضع في اعتبارك" كيف "تناول" شخصان مختلفان من شعراء عصر النهضة هذه الفكرة. تطلب منك هذه الجملة مقارنة شاعرين لكنها تسأل أيضًا عن كيفية "تناولهما" لموضوع المقارنة. بعبارة أخرى سيكون عليك عمل نقاش تقييمي أو تحليلي عن هذين النهجين. تحدث إلى مرشدك إذا لم تكن تفهم بوضوح ما تطلب منك العناصر فعله. من الأفضل بكثير أن تستوضح الأسئلة مبكرًا بدلًا من أن تكتشف أنك قد كتبت المقالة بأكملها بشكل خاطئ. إن إدراج المواد المتباينة مفهومٌ ضمنيًا حتى إذا طلب منك كتابة مقالة مقارنة. أفضل نقطة للبدء هي كتابة قائمة بالأشياء المشتركة بين العناصر التي تقارنها بالإضافة إلى الاختلافات بينها. الأرجح أنك لن تتمكن من كتابة كل شيء في قائمتك. اقرأ القائمة وحاول تحديد موضوعٍ أو نمط مشترك بين العناصر المذكورة. قد يساعدك هذا على تقرير أساس مقارنتك.   قد ترغب في تطوير نظام، مثل: توضيح الأنواع المختلفة من أوجه التشابه بألوان مختلفة. قد ترغب في توضيح أوجه التشابه في الشخصيات (باللون القرنفلي) والأوضاع (بالأزرق) والمواضيع أو الرسائل (بالأخضر) إذا كنت تقارن روايتين مثلًا. يوفر هذا مضمون مقارنتك: كيف سوف تدرس هذين الشيئين؟ قد يكون الأساس نهجًا نظريًا، مثل: النسوية أو التعددية الثقافية أو سؤالًا أو مشكلةً تتمنى اكتشاف إجابة له أو موضوعًا تاريخيًا، مثل: الاستعمار أو الانعتاق من بين الأشياء الأخرى.  تحتاج المقارنة لوجود فرضية معينة أو فكرة شاملة تحدد سبب مقارنتك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Внимательно проанализируйте вопрос. Определите, какого именно типа сравнительное сочинение вам нужно написать. Составьте список сходств и различий сравниваемых объектов. Оцените свой список, чтобы найти нужные для эссе аргументы. Выберите основу для сравнения. Изучите сравниваемые объекты. Подготовьте тезисное утверждение.


قد يكون للعمر دورًا كبيرًا في مظهر الصدر. الذكور الذين يمرون بمرحلة البلوغ والرجال الكبار في العمر قد تكبر صدورهم بسبب اختلال الهرمونات. استشر طبيبك ولكن كن مدركًا أن المشكلة ستحل من تلقاء نفسها على الأرجح. الخطوة الأولى المثلى لتقليل مظهر دهون الصدر هى استشارة الطبيب. قد يكون الصدر الكبير دليلًا على مشكلة صحية خطيرة لدى الرجال وقد يكون أيضًا علامة على مشكلة صحية طفيفة. يعرف الطبيب وحده على وجه اليقين وقد يتطلب الأمر بعض الاختبارات المختلفة. معرفة سبب زيادة حجم الصدر هي الخطوة الأولى لتحسين شكله. يسمح هذا الأمر بحل المشكلة من جذورها. هناك العديد من الأسباب لزيادة حجم الصدر لدى الرجال:   الوزن عامل رئيسي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، قد تتجمع الدهون في صدرك ويعطيه مظهر الثدي. يعالج الأمر عن طريق خسارة الوزن وممارسة الرياضة. قد تلعب الأدوية دورًا كبيرًا. هناك العديد من الأدوية والعقاقير التي تسبب تراكم الدهون حول الصدر، من بينها المنشطات وبعض المخدرات غير المشروعة وحتى بعض مضادات الاكتئاب. عليك الانتباه للتثدي. وهو زيادة غير عادية في حجم الصدر وعادة يمكن التعرف عليه بأن الصدر يكون كبيرًا بشكل غير متناسب مع الوزن. قد تتسبب الماريجوانا والتغير في الهرمونات أو مشاكل الكبد أو الكلى أو السرطان وغير ذلك من حالات التثدي.  إذا كنت قلقًا، استشر طبيبك فورًا إذ أن العديد من تلك الحالات قد تكون خطيرة. بعد الحصول على المعلومات من تلك المقالة، إذا كنت لا تستطيع تصغير حجم الصدر أو تحتاج إلى حل فعّال على المدى القريب، يمكنك التفكير في الجراحة التجميلية. تحتاج بعد ذلك إلى معالجة السبب الكامن، على أي حال، مثل تلك الجراحات مكلفة للغاية. يمكن أن تتسبب بعض أنواع الطعام على زيادة الوزن بشكل غير متناسب في الصدر والجذع مثل الشعير. قد يتسبب اتباع نظام غذائي غير صحي في احتباس الماء وتراكم الدهون. راقب ما تأكله وفكر في النصائح التالية لاتباع نظام غذائي صحي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осознайте роль, которую играет возраст. Проконсультируйтесь с врачом. Определите причину. Рассмотрите вариант хирургической операции. Подумайте о диете.


قد يكون لهذا الإفراز رائحة كريهة وتعتبر رؤيته يخرج من الجرح مؤشر كبير على العدوى ويجب عندها أن تحصل على رعاية طبية بأسرع ما يمكن. تعتبر بعض إفرازات الجروح طبيعية ما دامت هذه الإفرازات رقيقة وشفافة. قد تنتج البكتيريا إفرازاتٍ شفافة ليست صفراء أو خضراء وعندها سيفحص الطبيب السائل لتحديد سبب العدوى. إذا لاحظت تكون قيح تحت الجلد حول مكان الجرح، فقد تكون تعرضت لعدوى. إذا لاحظت تكون قيح تحت الجلد أو شعرت بكتلة طرية تحت الجلد ولكن لا يوجد سائل يخرج من الجرح، فقد تكون هذه أيضًا من علامات العدوى ويجب أن تعاملها باهتمام. إذا لم تجد أية علامة على العدوى، فستعمل اللاصقة على تغطية الجرح وحمايته، أما إذا وجدت علامات العدوى، فستحمي اللاصقة المعقمة الجرح من التعرض لمزيد من التلوث حتى تذهب لطبيب. احرص على أن تضع الجزء غير اللاصق من اللاصقة الطبية على الجرح ويجب أن تكون اللاصقة كبيرة بما يكفي لتغطي الجرح. تكون بعض أنواع الإفرازات طبيعية نتيجة مقاومة الجسم للعدوى، لكن إذا كان لون الصديد أصفر أو أخضر وكميته تزداد (أو لم تقل على أقل تقدير)، فعليك الذهاب لطبيب. هذا الأمر مهم لاسيما إذا كان يوجد علامات أخرى على العدوى من العلامات المذكورة فوق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посмотрите, выделяется ли из раны желтоватый или зеленоватый гной или жидкость. Обратите внимание на скопление гноя вокруг раны. После осмотра раны наложите новую стерильную повязку. Если рана продолжает гноиться, обратитесь к врачу.


قد يكون من الصعب الاعتراف بإدمانك لهذا الدواء وعدم قدرتك على التحكم باستخدامه، ولكن الوضوح مع النفس فيما يتعلق بالكمية التي تتعاطاها وكثافة الاستخدام قد يساعدك في وضع مشهد واقعي لمشكلتك ويساعد كذلك في دفعك للمضي قدمًا نحو تغيير إيجابي وصنع أهداف لنفسك.  اسأل نفسك عن مقدار الوقت الذي تخصصه لعادتك الإدمانية والمال الذي تنفقه عليها. ركز على تقبل الواقع الذي يقول أنك قد تكون منخرطًا في إنفاق الكثير من المال والوقت على الأمفيتامين، فكلما تقبلت هذا الأمر كلما زاد حافزك نحو تغيير هذا الأمر بإيجابية. قد يعود هذا لفكرة أن التقبل يساعدنا على الاعتراف والإقرار بضعفنا، الأمر الذي يعتبر ضروريًا لتعديل سلوكياتنا. لمرة ثانية قد يكون من الصعب القيام بذلك بأمانة، إلا أن عليك محاولة التفكير في مدى تأثير إدمان الأمفيتامين على حياتك، فعلى سبيل المثال: هل تعلم أن استخدام الأمفيتامين يمكن أن يسبب عواقب سلبية عديدة على جميع الأصعدة، مثل تدهور الانتباه والذاكرة واتخاذ القرارات والأخذ بزمام الأمور والتخطيط والتعلم؟ وفي بعض الحالات يؤدي الإفراط في استخدام الأمفيتامين إلى جنون الشك والاضطهاد، وأيضًا اختلال الوظائف العقلية. والتعرف على مثل هذه العواقب يمكن أن يساعد في تحفيزك على تبني تغييرًا إيجابيًا. اسأل نفسك: هل خسرت أصدقاء أو عرّضت علاقات مهمة في حياتك للخطر؟ هل انحدر أدائك الدراسي أو أدائك بالعمل؟ هل تأثرت صحتك على أثر استخدام الأمفيتامين؟ هل إدمانك على وشك التسبب في مشاكل قانونية (أو بالفعل تسبب في ذلك)؟ قد يكون الاعتراف بأنك تواجه مشكلة تحديًا صعبًا، فمن الشائع أن يعتقد الذين يدمنون الأمفيتامين أن بإمكانهم التوقف عن تعاطيه في أي وقت يريدونه، كما يتعمدون إيهام أنفسهم بأنهم يسيطرون على الوضع. ولكن الخطوة الأولى نحو التحسّن هي الاعتراف بأنك تواجه مشكلة مع الأمر.  قد تعاني اضطراب في استخدام الأمفيتامين إذا كنت تتعاطى الأمفيتامين بكميات أكبر من المطلوب أو لفترات أطول أو تريد تقليل استخدامك له ولكنك لا تستطيع تنفيذ ذلك أو تنفق الكثير من الوقت أو الطاقة على استخدامه أو من أجل الحصول عليه أو للتعافي منه أو ترغب بشدة في استخدامه.  التحمل عرض آخر لاضطراب استخدام الأمفيتامين. وهذا يعني درجة التجاوب مع دواء معين، ومع الوقت تقل درجة تجاوبك للأمفيتامين وأنك بحاجة لكميات أكبر للحصول على نفس التأثير الذي اعتدته وأن الكميات الصغيرة تعجز عن تحقيق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Честно оцените свое употребление амфетамина. Оцените влияние употребления амфетамина на вашу жизнь. Признайте свою зависимость.


قد يكون من الصعب التفرقة بين النحاس الأصفر المطلي وغير المطلي. احمل مغناطيس بالقرب من قطعة النحاس الأصفر وتحقق إذا انجذبت نحو المغناطيس. إذا لم يلتقطها المغناطيس، على الأرجح إنك تحمل قطعة من النحاس الأصفر. إذا التقطها المغناطيس، على الأرجح إنها قطعة نحاس أصفر مطلية بطبقة من الحديد أو الفولاذ.  توجد طريقة بديلة لفحص القطعة إذا كانت من النحاس أو النحاس المطلي، هي أن تستخدم سكينة حادة وتقوم بخدش منطقة غير ظاهرة في القطعة. إذا كانت القطعة من النحاس الأصفر، ينبغي أن يظل لونها أصفر لامع.  إذا بدت علامة الخدش من لون آخر مثل الفضة، تكون مصنوعة من معدن أخر وإنك تحتاج إلى تنظيفها بمنظف غير كاشطًا حتى لا تزيل طلاء النحاس الأصفر. قم بتنظيف سطح القطعة المطلية بأكمله بواسطة خليط من الصابون المخفف والماء البارد أو الدافئ. اغمس قطعة قماش في المياه والصابون ثم اعسر قطعة القماش حتى تصبح رطبة قليلًا وادعك سطح القطعة المطلية برفق.  لا تحاول أبدًا تلميع القطعة المطلية بالنحاس. قد يؤدي تلميعها إلى تلطيخ سطحها.  لا تستخدم منظفات تحتوي على الأمونيا لتنظيف القطعة المطلية بالنحاس الأصفر؛ ستسبب الأمونيا إزالة الطلاء الواقي. اغمس قطعة قماش ناعمة في خليط من سائل تنظيف الأطباق والماء الدافئ واعسر قطعة القماش حتى تصبح رطبة قليلًا ثم امسح سطح قطعة النحاس الأصفر برفق. يمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة لتنظيف الزوايا والشقوق الموجود بالقطعة. اشطف قطعة النحاس بالمياه وقم بتجفيفها تمامًا باستخدام قطعة قماش نظيفة.  من المحتمل أن يتم إزالة القليل من طلاء القطعة المطلية بالنحاس الأصفر. إذا كنت تنوي تلميع القطعة المطلية بالنحاس، قم بذلك برفق شديد.  قد يكون مفيدًا أن تختبر الملمع على منطقة غير ظاهرة من القطعة المطلية بالنحاس قبل تلميع القطعة بأكملها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, какое у вас изделие, - из чистой латуни или покрытое латунью. Очистите лакированную поверхность. Очистите нелакированную поверхность. Промойте изделие под водой и нанесите неагрессивную полировку.


قد يكون هذا الأمر صعبًا بعض الشيء، ولكن بمجرد تعلم القيام به، سيكون سهلًا للغاية. على الرغم من تصميمك على لعب دور صعبة المنال والحفاظ على غموضك في بعض الأشياء، يجب عليك أن تعلني عن مشاعرك للشاب إذا كنتِ تريدين الاحتفاظ به. ليس عليك الإعلان عن حبك على الفور أو إخباره بأفضل الصفات التي تفضلينها فيه، ولكن يجب أن تكوني صادقة مع الشاب إذا كنتِ معجبة به. أخبريه أنك استمتعت بالموعد الغرامي وأنك تحبين الخروج معه وأنك تحبين سخريته وحس دعابته. إذا لم تمنحيه أي إشارات، فسوف يفقد الاهتمام بك بسرعة. لا تعطيه إشارات مختلطة كذلك. إخباره بأنه شخص مثير في إحدى الليالي والابتعاد عنه في اليوم التالي سيجعله يشعر بالارتباك وحسب. حتى لو كنتِ تقولين: "أنا أحبك" وتستعدين لقول: "أحبك حقًا"، يمكنك لعب دور صعبة المنال لفرض مسافة ما. ما يعني، أنه في أي علاقة ناجحة وطويلة الأمد، لا يجب أن تنتهي المغازلة أبدًا. سوف تستمرين أنت والشاب في جعل بعضكما سعيدين ويجب أن تحافظا على اشتعال الأمور وجعلها شيقة ومرنة. لا تتوقفي عن المغازلة أو الخجل أو جعل الشاب يحاول الفوز بك، مدام يحاول فعل الشيء نفسه معك. على الرغم من أن المطاردة لا تنتهي أبدًا، إلّا أنك لست مضطرة إلى لعب دور صعبة المنال "طوال الوقت" بمجرد أن تكوني في علاقة ملتزمة. حاولي التقليل من ألعاب العقل مع الاحتفاظ باهتمام رجلك. إذا حزت على انتباه الشاب من خلال لعب دور صعبة المنال في البداية، لا يمكنك التخلي عن هذا الدور وجعله يفكر أنك ستتخلين عن أي شيء يهمك لتكوني معه وحسب. ستحتاجين بالتأكيد إلى تعديل جدولك الزمني لإفساح المجال لحب حقيقي، ولكن يجب عليك متابعة اهتماماتك والخروج مع صديقاتك أو ممارسة التمارين والقيام بكل ما كنتِ تحبين القيام به قبل مقابلة الشاب. إذا استمر كلاكما في قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الآخر من أجل القيام بأشيائه الخاصة، ستظلان مهتمين ببعضكما البعض. ستزداد حماستكما لرؤية بعضكما بعد بعض الوقت من الابتعاد. إذا كنتِ تريدين حقًا الدخول في علاقة، يجب عليك التوقف عن كونك غامضة "للغاية" وأن تدعي الحب يتغلب عليك. يجب أن تظلي مرغوبة من قبل الشباب الآخرين وأن تكوني إنسانة مشوقة في عين رجلك أيضًا من خلال جدولٍ مزدحم، ولكن لا يجب أن تدفعيه للشعور بأن هناك رجل آخر في حياتك، أو أن قلبك لا يرغب حقًا في دخول علاقة. في النهاية، سيتعين عليك أن تكوني منفتحة ومتاحة بشكلٍ أكبر إذا كنتِ مستعدة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не забывайте говорить вашему парню о своих чувствах. Помните о том, что охота никогда не кончается. Поддерживайте свою независимость. Найдите баланс между игрой в недоступную и демонстрацией открытости для любви.


قد يكون هذا مخيفًا، ولكنه سيجيب عن عدة أسئلة. كف عن محاولة تخمين نواياها، فسيحترمك الجميع إن ذهبت وطلبت الخروج معها. سيعجب الآخرون بشجاعتك ويتمنون لو أنهم امتلكوا ذلك.   حتى إن كانت مجرد فتاة تعمل في متجر للكتب، فاسألها إن كانت تريد تناول الغداء معك يومًا ما. أسوأ ما قد يحدث هو أن ترفض، ولكنها ستكون ممتنة حقًا. إن قالت شيئًا خسيسًا فهذا يعني أنها لم تكن تستحق وقتك من البداية. فقط اسألها عما ستفعله لتناول الغداء غدًا. اسألها إن كانت تريد تناول الغداء معك؛ الأمر بهذه السهولة. قد يكون من الجيد أن تعرف إن كان لديها حبيب. إن كان لديها حبيب فمن المرجح أنها مهتمة به أكثر منك، وأفضل ما يمكنك فعله هو تركها وشأنها. إن لم يكن لديها حبيب فقد تكون مهتمة بأي شخص! هذه طريقة أخرى للحديث بصراحة ومعرفة إجابة سؤالك، ولكن فائدة هذه الطريقة هي أنك لن تكون مضطرًا للمضي قدمًا في موعد غرامي، والأمر ذاته لها. إن كنت أصغر سنًا فقد يكون الموعد أمرًا صعب التحقيق، لذا فمن الجيد أن تبدأ بسؤالها إن كانت معجبة بك. يمكنك البناء على ذلك بعد تلقي إجابة سؤالك. ليس عليك أن تقول "هل أنتِ معجبة بي؟" حاول إخبارها أنك تشعر بأن بينكما صلة وثيقة وأنك تتساءل عما إن كانت علاقتكما أكثر من صداقة ثم اسألها عن رأيها. ليست هذه أشجع الطرق للمضي في الأمر، ولكنها قد تنجح. حاول اختيار إحدى صديقاتها المقربة إليك كذلك. إن كانت صديقتها تعلم بأنك شخص جيد فقد تكون مستعدة لمساعدتك وإخبارك بالحقيقة. قد تكون الحقيقة قاسية ولكن على الأقل لن تضطر للتفكير المستمر فيما إن كانت معجبة بك أو لا. إن رفضت الإجابة فمن المرجح أن هذه علامة جيدة، ولكنها قد تقول إنها لا تعلم وحسب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пригласите девушку на свидание. Спросите девушку, которая вам нравится, нравитесь ли вы ей. Спросите кого-нибудь из друзей девушки, нравитесь ли вы ей.


قد ينسى طفلك أن يشرب كميات كافية من السوائل عندما يكون مريضًا. بجانب ذلك، سيفقد طفلك الماء أسرع إذا كان جسمه يفرز المخاط أو إذا كان يعاني من الحمى. اعرض عليه كمية وفيرة من السوائل بشكل متكرر وشجعه على شربها حتى إن كان لا يشعر بالعطش.  المشروبات الجيدة تتضمن الماء، العصير، المرق الشفاف، أو ماء الليمون الدافئ. العصير، المرق، وماء الليمون يساعد على سد نقص الالكتروليت. راقب طفلك بحثًا عن علامات الجفاف بما في ذلك التبول القليل، انعدام الدموع عند البكاء، النعاس، الدوار، الإمساك، الصداع، التهيج، الفم الجاف، الجلد والأغشية المخاطية، تمرير البول الداكن أو المعكر. الحصول على كمية كافية من السائل سيساعد أيضًا في المساعدة على التحكم في ارتفاع درجة حرارة طفلك. محاربة الأنفلونزا ستمتص طاقة طفلك، لذا النوم الإضافي مهم للغاية. دع طفلك ينام لأطول فترة ممكنة. قد يتضمن ذلك أخذ قيلولة أثناء اليوم. كمية النوم التي يحتاجها طفلك ستختلف وفقًا للسن والاحتياجات الفردية. بشكل عام الطفل الصحي يحتاج:  11 – 18 ساعات كحديث ولادة 9 – 12 ساعات لعمر من 4 إلى 11 شهر 11 – 14 ساعات لعمر من 1 إلى 2 سنة 11– 13 ساعات لعمر من 3 إلى 5 سنوات 9 – 11 ساعات لعمر من 6 إلى 13 سنوات 8 – 10ساعات في سن المراهقة إذا ارتفعت درجة حرارة طفلك، قد يشعر بالرعشة ويبدأ في الارتجاف. هذا يحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم مقارنة بدرجة حرارة الهواء. إذا أصاب طفلك بالرعشة، قس درجة حرارته لترى ما إذا كان مصابًا بالحمى وابقه دافئًا.  درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية. أغلب أطباء الأطفال يعرفون الحمى بأنها درجة حرارة 38 درجة مئوية أو أعلى. ضعه في الفراش وضع أغطية إضافية على الفراش. إذا كان طفلك رضيعًا، لفه ببطانية واحتضنه. ستساعد حرارة جسمك على ابقائه دافئًا. إذا بدأت الحمى في الانخفاض قد يشعر بالدفء المفاجىء ويبدأ في إزالة الأغطية. دعه يعدّل درجة الحرارة حسب الحاجة. أزل أغطية إضافية إذا بدأ رضيعك في الشعور بالدفء الشديد. استخدم مرطب الهواء بالنسيم البارد للمساعدة على إبقاء الهواء رطبًا داخل الغرفة عندما ينام ليلًا. سيسهل ذلك التنفس عليه، يقلل السعال، ويساعده على النوم بسرعة.  مرطب الهواء بالنسيم البارد أكثر أمانًا من مرذاذ الهواء الساخن للأطفال. بهذه الطريقة إذا اصطدم به ليلًا، لن يواجه خطر الإصابة بحرق. إذا لم يكن لديك مرطب هواء، يمكنك أن تصنع واحدًا عن طريق وضع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за тем, чтобы ребенок пил достаточно жидкости. Старайтесь, чтобы ребенок больше спал. Следите за тем, чтобы ребенку не было холодно. Чтобы ребенку было легче дышать, используйте увлажнитель воздуха. Приготовьте куриный бульон. Старайтесь, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.


قدِّمي هذه الوجبة في أوعية عميقة، أو أطباق عادية، وقد تحتاجي إلى تزيينها بحبوب السمسم المحمصة، أو شرائح البصل الأخضر، وتقديم بعض الصوص مثل صوص الصويا إلى جانبه. قدِّمي هذه الوجبة بينما لا يزال الأرز ساخنـًا، أما إذا أردتِ إعادة تسخين ما تبقى من هذه الوجبة لتناوله في يوم آخر احرصي على تسخينه في المقلاة وليس في الميكروويف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разделите готовый рис на порции. Подавайте блюдо горячим.


قراءة الكتاب هي الجزء الأصعب، بينما بواسطة الملاحظات التي جمعتها أنت مستعد الآن لكتابة الملخص. ستحتاج فقط لترتيبها بناءً على التسلسل الزمني للقصة؛ من أين تبدأ القصة وأين تنتهي، كيف تطورت الشخصية الرئيسية من البداية وحتى النهاية.  وبالعودة إلى هاري بوتر كمثال، ستحتاج إلى إلقاء نظرة على تطور هاري من بداية معرفته بأنه ساحر وحتى هزيمته لفولدمورت. أما في الأوديسة، فانظر إلى أوديسيوس الذي في البداية يخسر كل رجاله وتجرفه الأمواج إلى جزيرة كاليبسو، وانظر إلى النهاية حين يهزم كل طالبي الزواج من زوجته بينيلوبي ويقنعها بهويته. أما في قصة قصيرة مثل ذات الرداء الأحمر، عليك بالنظر إلى السبب وراء دخولها الغابة وكيف خُدعت حتى تم التهامها وكيف أُنقذت في النهاية. كل ما عليك فعله هو كتابة فقرة قصيرة تشمل النقاط الرئيسية التي جمعتها بالفعل عن "من وماذا ومتى وأين ولماذا". ولا تنسَ أن تكتب اسم القصة واسم كاتبها.  تأكد من تركيزك على الحبكة الرئيسية للقصة فقط؛ لا تنخرط في مسارات جانبية مثل لعب هاري للكويدتش أو عداوته مع مالفوي. بالمثل، لا تقتبس جملًا من القصة نفسها؛ لن تكون بحاجة إلى تكرار المحادثات في التلخيص، بل قد تحتاج فقط لذكر النقاط الرئيسية فيها، مثلما اكتشف هاري وصديقيه من كلام هاجريد أن حجر الفيلسوف لم يعد في مأمن وأن عليهم إيقاف السارق بأنفسهم. كتابة التلخيص سيصبح أسهل بكثير إذا ما راجعت بعض الأمثلة وتعرفت على طرق صياغة ودمج كل العناصر في فقرة واحدة قصيرة ومتماسكة.  تحكي رواية "هاري بوتر وحجر الفيلسوف" للكاتبة ج. ك. رولينج حكاية طفل يتيم في الحادية عشر من عمره يسمى "هاري بوتر" والذي يكتشف أنه ساحرٌ ويذهب لدراسة السحر في مدرسة بريطانية للسحر تسمي هوجوورتس. هناك يكتشف أن والديه قد قُتلا بواسطة ساحر شرير يُسمى فولدمورت، والذي دمره هاري عندما كان رضيعًا. بمساعدة صديقيه، رون ويزلي، الذي ينحدر من عائلة كبيرة للسحرة، وهيرمايني جرينجر، الساحرة الأذكي بين طلاب عامها، يكتشف هاري أن حجر الفيلسوف الذي يَهِب الحياة الأبدية مُخبأ في الطابق الثالث المحظور. يعرف الثلاثة بعدها من هاجريد أن الحجر لم يعد في أمان، فيقرروا إيقاف اللص بأنفسهم، الذين يعتقدون أنه الأستاذ سناب الذي يكره هاري. ولكن هاري يكتشف عندما يجد الحجر أن اللص هو الأستاذ كويريل، الذي يتلبسه فولدمورت. وبسبب تعويذة ألقتها والدة هاري، يتمكن الفتى من هزيمة كويريل ويُجبر فولدمورت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Организуйте заметки. Напишите конспект. Посмотрите на примеры конспектов сюжета. Пересмотрите конспект.


قسم الشعر لأجزاء صغيرة، وابدأ بوضع المشط بالقرب من فروة الرأس. استخدم إما مشطًا عاديًا أو مشطًا مخصص للقمل، ومشّط كل جزء من الشعر من بدايته عند فروة الرأس وحتى أطرافه. مشّط كل جزء أكثر من مرة.  تتوفر أمشاط القمل في الصيدليات. هي أصغر من الأمشاط العادية، ولكن أسنان المشط تكون أكثر قربًا لتسهيل البحث عن القمل وبيضه. كلما انتهيت من تمشيط أحد أجزاء الشعر المبلل، استخدم مشبكًا لفصله عن الشعر الذي لا زال عليك فحصه. مشّط عبر جزء منفصل من الشعر، وتفحص المشط بعد كل مرة. هذه المناطق هي الأماكن التي عادة ما يتواجد بها القمل البالغ وبيض القمل. إن شاهدت شيئًا ما يتحرك، حاول إمساكه بأصابعك، وثبته على ورقة بيضاء لتتمكن من فحصه بشكل أكبر. قد تساعدك مقارنته بما وجدته من صور منتشرة عن القمل.  الإمساك بالقمل الحي بين أصابعك ليس خطيرًا، وبفعل هذا ستتأكد من إصابة الشخص الذي تفحصه بالقمل. الناس بمختلف أعمارهم لديهم أشياء مختلفة في شعرهم. التمشيط في شعر شخص آخر سيكشف عن وجود قشرة الرأس، أو شعر معقود، أو أنسجة، أو أشياء أخرى صغيرة عالقة في رؤوسهم. لن تتمكن من تمشيط بيض القمل بسهولة لالتصاقه بالشعر. استخدم عدستك المكبرة لفحص الأشياء الصغيرة التي ستجدها أثناء تمشيط الشعر لتتأكد. طبعًا هذه ليست مهمة سهلة، لذا حاول الحصول على مساعدة إن أمكن. إذا قررت تفقد شعرك بنفسك، فاتبع نفس الخطوات البسيطة. كل الأشخاص الذين يتشاركون المنزل مع شخص مصاب عليهم تفقد وجود القمل في رؤوسهم. يمكن رؤية القمل وبيضه في الشعر المبلل أو الجاف، ولكن تفقد وجود القمل في شعرك قد يصبح أسهل مع شعرٍ مبلل. عادةً ما تكون إضاءة الحمام أقوى من الإضاءة في باقي الغرف، بالإضافة لاعتمادك على مرايا الحمام. يمكنك استخدام مصباح صغير إن شعرت بحاجتك لمزيد من الضوء. سيكون عليك تفقد المنطقة حول أذنيك بدقة. استخدم المشابك لربط شعرك، واختر وضعية لمرآة اليد تمكنك من رؤية تلك المناطق. ابحث عن أي شيء يزحف، وعن البيض أو قشوره المتبقية في شعرك في تلك المنطقة. للوصول لأفضل نتيجة عند تفقد شعرك، ستكون بحاجة لفصله لأجزاء صغيرة وتمشيط كل جزء بضعة مرات. افحص المشط بحرص بعد كل مرة. استمر في استخدام المشابك لفصل الشعر الذي قمت بفحصه.  ركز على المنطقة حول أذنيك وأسفل عنقك. تفقد وجود القمل في شعرك مهمة صعبة، لذا فالتركيز على تلك الأماكن التي تزيد من احتمالية تواجد القمل فيها سيساعدك في تحديد إصابتك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вначале разделите влажные волосы на небольшие пряди. Переходите от одной пряди к другой. Внимательно просмотрите участки вокруг ушей и у основания шеи. Поймайте живую вошь большим и указательным пальцами. Не перепутайте обычную перхоть с вшами или гнидами. Проверьте, нет ли вшей и у вас в волосах. Намочите волосы. Убедитесь, что в помещении достаточно света. Воспользуйтесь ручным зеркалом. Расположите зеркало так, чтобы осмотреть затылок. Воспользуйтесь расческой для начеса или специальной расческой для вычесывания гнид. Внимательно осмотрите расческу.


قص البراعم عند طرف كل غصن لإعادة توجيه الطاقة إلى البراعم الموجودة على جانب الغصن، ستحفز نمو عدة براعم بقص برعم واحد ما يؤدي لامتلاء الشجرة بالزهور، ويمكن قص هذه البراعم بالمقص أو تطويشها باليد. يعتبر يونيو أفضل شهر لهذا النوع من التشذيب في العموم لكن أي وقت من بداية الصيف سيكون مناسبًا. يجب ألا تقص البراعم خلال موسم الخمول لأن هذا يقطع الأزهار قبل أن تتاح لها فرصة التفتح بدلًا من مجرد إعادة توجيه الطاقة، لكن لا تتأخر أكثر من اللازم في الصيف لأن هذا لا يمكّن البراعم من بناء طاقة كافية للأجزاء الجديدة والبراعم للعام التالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обрежьте бутоны. Обрезайте ваш кизил к началу лета, чтобы стимулировать цветение.


قصي مثلثات طويلة من ورق الطباعة الأبيض. ستشكل قاعدة المثثلث عرض الخرزة وكلما كان المثلث أطول زاد سمكها. تعطي المثلثات بأبعاد 2,5 سم*10 سم خرزًا نحيلًا بطول 2,5 سم بينما المثلثات ذات الأبعاد 1,27 سم*20 سم ستعطي خرزًا سميكًا طوله 1,27 سم. قصي وفقًا لذلك. ارسمي على كل القصاصات بأقلام التحديد أو أقلام الرصاص أو الحبر. ستظهر الحواف الخارجية فقط وآخر 1,25 أو 2,5 سم من طرف الورق نظرًا لأن المثلث سيلتف على نفسه، لذا هناك مناطق يتوجب أن تركزي تصميمك عليها. جربي بضعة ألوان ومجموعات تصاميم مع تقدمك لتري أيها يعطي أفضل النتائج.   لوني رأس المثلث بالأحمر ثم ارسمي شرائط بسمك 2,5 سم بأقلام التحديد البرتقالية والحمراء بالتبادل بامتداد الحواف الخارجية فهذا سيعطيك خرزًا مركزه أحمر ومحاطٌ بالأشرطة الحمراء والبرتقالية. لوني رأس المثلث بالأسود وانزلي مسافة 2,5 سم وارسمي شرائط سوداء بسمك 2,5 سم على أي من الحافات الخارجية وانزلي مسافة 2,5 سم وكرري هذا فسيعطيك خرزة مخططة كالحمار الوحشي ومركزها أسود. لا تستخدم أقلام التحديد القابلة للمسح خاصة إذا كنت تخطط لصقل الخرز إذ ستزول الألوان. اقلبي جانب التصميم من كل المثلثات لأسفل وضعي القليل من  الغراء على الطرف المدبب. سيفي قلم الغراء أو القليل من الغراء السائل بالغرض. ابدئي من الطرف العريض ولفي المثلث حول نفسه باستخدام دسار أو أسطوانة نحيلة أخرى. أعواد الأسنان المستديرة أو المصنوعة من الخيرزان مناسبة أيضًا. حافظي على تمركز المثلث أثناء اللف وإلا فلن تظهر تصاميمك كما يجب. لفي بإحكام خاصة إذا أردت أن يبقى الخرز لوقت طويل. حاولي تجنب وجود فراغ بين الطبقات. ألصقي رأس المثلث بالورق الملفوف بالغراء. ضعي المزيد من الغراء إذا لم يبق الخرز ملفوفًا بإحكام. استخدمي منتجًا مثل مارفين ميديم أو مودبودج أو دياموند جليز. اتركيه يجف تمامًا مع التأكد من عدم التصاقه بشيء. جربي وضع عود أسنان في وسادة دبابيس أو قطعة ستايروفوم لمنع تلامسه مع أي شيء. مرري الخرز عن نهاية الدسار حين يتاح للطلاء الوقت الكافي ليجف تمامًا. سيتماسك إذا كان محكم اللف واللصق. يمكنك صنع القليل من الخرز فقط للأقراط أو الأساور لكنك ستحتاجين للمزيد لصنع قلادة أو غيرها من الأعمال الكبيرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нарежьте бумагу. Создайте свой дизайн. Добавьте клей. Сверните бусину. Закончите бусину. Нанесите лак. Снимите бусину. Сделайте больше бусин.


قطرات العين المتاحة دون وصفة طبيب قد تكون فعالة مع العديد من الأشخاص الذين يعانون من العين الوردية ولكن القطرات التي تحتاج وصفة طبيب لصرفها تكون أكثر قوة وقد تخلصك من العين الوردية أسرع.   عالج العين الوردية البكتيرية بقطرة عين مضادة حيوية.  قطرات العين المضادة حيويًا عبارة عن علاج موضعي يهاجم البكتيريا مباشرةً. في العادة من المفترض أن يخلصك هذا من العدوى في عدة أيام ولكن من المفترض أن تلاحظ تحسن بعد أول 24 ساعة. اتبع تعليمات الطبيب بشأن الاستخدام. عالج العين الوردية من الحساسية بقطرات عين مضادة للهستامين أو ستيرودية. بعض قطرات العين المضادة للهستامين يمكن شراؤها دون وصفة طبيب ولكن الأنواع الأقوى منها لا تتاح دون وصفة طبيب. الحساسية الحادة في بعض الأحيان يتم علاجها بقطرات عين تحتوي ستيرويد. المراهم المضادة الحيوية أسهل في وضعها من قطرات العين خاصةً مع الأطفال.   لاحظ أن المرهم يطمس الرؤية لثلث ساعة بعد استخدامه ومن المفترض أن تتضح الرؤية بعد هذه المدة. العين الوردية البكتيرية من المفترض أن تزول بعد بضعة أيام من استخدام هذا العلاج. إذا شك طبيبك أنك تعاني من عين وردية فيروسية بسبب فيروس الهربس البسيط فقد يقرر أن يصف لك بعض الأدوية المضادة للفيروسات.  قد تكون الأدوية المضادة للفيروسات أيضًا خيار إذا كان لديك بعض الظروف الصحية التي أضعفت جهازك المناعي قبل حدوث العين الوردية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте рецептурные капли для глаз. Попробуйте мазь для глаз с антибиотиком. Обсудите противовирусные препараты.


قطعي جزءًا بجزء من الجبن الكريمي وضعيه في وعاء المضرب الكهربائي. استخدمي المجداف المرفق بالمضرب الكهربائي للحصول على القوام الكريمي. اخلطي الجبن الكريمي لمدة 4 دقيقة على السرعة المتوسطة، ينبغي أن تحصلي على قوام ناعم. إذا لو يكن لديكِ مضربًا كهربائيًا، ضعي الجبن الكريمي في وعاء كبير وقومي باستخدام مضرب يدوي لخفق الجبن. اسكبي السكر في الوعاء واخلطي المكونات معًا لمدة أربعة دقائق. ينبغي خفق الخليط على السرعة المتوسطة. قومي بتكرار تلك الخطوة مع الفانيلا والملح. أضيفي مكونًا واحدًا ثم اخفقي الخليط لمدة أربعة دقائق وهكذا. عند إضافة بيضة واحدة، قومي بتشغيل المضرب واخفقيها لمدة دقيقة. كرري العملية مع الثلاثة بيضات المتبقية. استخدمي ملعقة مسطحة لكشط الخليط من جوانب وأسفل وعاء الخلط، من الضروري القيام بذلك لأن قطع الجبن الكبيرة يمكن أن تلتصق في تلك الأماكن. بعد ذلك، أضيفي الكريمة الحامضة واخلطيها بعناية. أتبعيها بالكريمة الثقيلة التي ينبغي عليكِ خفقها بعناية مع باقي المكونات. تأكدي من سكب كل الحشوة بينما تتأكدي أيضًا من عدم الإفراط في ملء القالب. عند الانتهاء من القيام بذلك، استخدمي الملعقة المسطحة لفرد السطح بصورة ناعمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разделите сливочный сыр на крупные куски. Добавьте в сливочный сыр сахар. Разбейте в миску все яйца. Вылейте начинку на корж.