استعمل واقي شمسي لتحمي البشرة الجديدة من التعرُّض للشمس بعد أن يُشفى جرحك وتصبح غير مضطر لتغطيته بضمادة طوال الوقت.  أشعة الشمس الفوق بنفسجية يمكن أن تُبطئ من تعافي الجرح. تأكد أن إصابتك تتعافى على نحو جيد قبل أن تزيل الضمادات التي تشكل حاجزًا بينها وبين أشعة الشمس. كما أن الشمس تحفز الأصباغ في بشرتك. يتسبب هذا بجعل نمو الجلد الجديد عرضة للتلوُّن باحمرار أو بني مما يجعل الندبة الموجودة بالفعل أكثر وضوحًا. استخدم نوع واقي واسع الطيف الشمسي، وعامل الوقاية الشمسي فيه 30 على الأقل. حافظ على نظام غذائي صحي يوفر لك المواد الغذائية الهامة التي تدعم تعافي الأنسجة المدمرة. من المكونات الرئيسية لنظام غذائي مصمم لتحسين تعافي الأنسجة: فيتامين ج والبروتين والزنك.  أكثِر من الأطعمة الغنية بفيتامين ج. يوجد ما يثبت فائدة زيادة جرعة فيتامين ج لمنع الندبات بعد إصابة حديثة. مع أن هناك مكملات غذائية لفيتامين ج، لكن من الممكن أن تحصل على ما يكفي منه في طعامك.  اسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة. يمكن أن يزيد معظم الناس من الأطعمة الغنية بالفيتامين لكي يحصلوا على ما يكفيهم لتحسين عملية التعافي. في بعض الحالات، يمكن أن يُسمَح بجرعة أكبر من المعدل الطبيعي لكن فقط بعد استشارة الطبيب. يستهلك جسدك فيتامين ج سريعًا، لذا اجعل كل وجباتك تحتوي عليه ويمكن حتى أن تتناوله بين الوجبات في أطعمتك الخفيفة. من الخضروات الغنية بفيتامين ج: الفلفل الرومي والبروكلي والبطاطس والطماطم والكرنب. من الفواكه الغنية بفيتامين ج: البرتقال والفراولة والجريب فروت والشمام واليوسفي. تقترح دراسات حديثة أن الإكثار من تناول أغذية غنية بفيتامين ج، أو الزيادة منه على هيئة مكملات، مع استخدام كريم موضعي مصنوع من فيتامين ج، يمكن أن يساعد على منع تشكل الندوب. دهانات فيتامين ج الموضعية متاحة بقوة تتراوح من 5% إلى 10%. ارفع كمية الزنك في غذائك عن طريق تناول أطعمة كلحم البقر والكبد والمأكولات البحرية كالسرطان. يوجد الزنك كذلك في بذور زهور عباد الشمس واللوز وزبدة الفول السوداني ومنتجات الألبان كالحليب والبيض. البروتين أساسي عندما تعمل على تزويد جسمك بما يحتاجه لشفاء جلد متضرر. من المصادر الجيدة للبروتين: منتجات الألبان والحليب والأجبان والبيض بالإضافة إلى السمك والمحار والتونة والدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء. الكركومين هو توابل مشتقة من الزنجبيل، وهو موجود في نبات الكركم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Защищайте поврежденное место от солнечных лучей. Употребляйте пищу, которая способствует заживлению раны. Увеличьте потребление куркумина. Прикладывайте к ране мед. Нанесите на рану алоэ вера. Не используйте витамин E. Не используйте антибактериальные кремы и мази.


استعملي مشطًا لفرق الشعر أو مشطًا عاديًا لتقسمي شعرك من المنتصف ليصبح لديكِ جزئين كبيرين من الشعر على رأسك.  تأكدي من تساوي الجزئين لتكون ضفيرتك أيضًا مستوية. يمكنك إذا أردت أن تمشطي كلًا من الجانبين لتتأكدي من جعل الشعر أملسًا ومقسمًا على نحو جيد. تختلف هذه الضفيرة عن الضفيرة العادية والضفيرة الفرنسية اللتين تستعملان ثلاث أجزاء من الشعر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разделите волосы на две части.


استغلي لغة جسدك في تعريفه باهتمامك وأنه ليس مجرد صديق، فهناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكنك القيام بها لتُظهري له رغبتك في أن يطلبك للمواعدة، إليك بعض الاقتراحات:  حافظي على الاتصال البصري. انظري في عينيه مدة كافية لجعله يبتسم وينظر بعيدًا، وأوضحي له اهتمامك به. العبي في شعرك من حين لأخرى. اهتمي بأن يظهر شعرك بمظهر مثير ولكن حاولي فعل ذلك بشكل يُظهر له إعجابك وليس كونك في حالة من الملل. ميلي بجسدك تجاهه سواء كنتي واقفة أو جالسة واستعملي ذراعيك في الإشارة أو دعيهما إلى جانبيك، هكذا يفهم أنكِ منفتحة للتواصل. انظري للأرضية من حين لأخرى حتى تظهري بمظهر فاتن ومحتشم. تُعتبر المغازلة إحدى طرق نقل العلاقة للمستوى التالي ودفع الشاب لأن يطلبك للمواعدة، يمكنك القيام بالمغازلة غير الواضحة مع بعض التلميحات التي تدل على رغبتك في الخروج معه في موعد غرامي، ولكن تجنبي التلميح بشكل مباشر.  تحدثي بلطف ولكن ليس بهدوء مبالغ فيه، فذلك يدفع الشاب للاقتراب من أجل محادثتك ويُظهرك بمظهر فاتن. اهتمي بالإطراء عليه بشكل غير ملحوظ. اجعليه يعرف أنكِ تريه جميلاً، ولكن افعلي هذا بشكل غير مباشر. اهتمي بالإغراء. ارتدِ بعض الملابس المغرية ولكن احرصي على الاتسام بالتواضع وألا تظهري بشكل مبالغ فيه فذلك شيء يقدره الرجال، فمن السهل أن تظهري بمظهر أنيق وراقي مع جذب انتباهه في نفس الوقت. عاكسيه. حاولي معاكسته ومضايقته بشكل مرح بشأن إحدى الأمور التي يهتم بها أو بشأن ملابسه. تذكري أن تفعلي كل ذلك بشكل لطيف وغير مبالغ فيه، فالمغازلة هنا أساسها عدم الوضوح. يجب أن تُظهري اهتمامك بهذا الشخص من أجل أن تجعليه ينتبه لرغبتك في الخروج معه، ليس عليكِ الاتفاق خصيصًا على مقابلته من أجل التعرف عليه بشكل منظم وإنما إليكِ بعض الاقتراحات الأخرى:  اسأليه عن اهتماماته، فذلك سؤال غير خصوصي وعادة ما يحب الرجال التحدث عن اهتماماتهم. اسأليه عن نوع الموسيقى المفضل بالنسبة له فالرجال جميعهم يحبون الموسيقى، ومن ثم أسأليه عن أغنيته المفضلة. يعمل ذلك على إثارته بسبب كونكِ مهتمة بالتعرف عليه بشكل أفضل. اهتمي بآرائه. اسأليه عن رأيه في فيلم ما أو في قضية سياسية حديثة عليها خلاف، لكن حاولي اختيار موضوع لا ينتهي به الأمر في قيامكما بالتجادل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Работайте телом. Флиртуйте. Узнайте его поближе.


استغلي وقتك في تعلم مهارة إبداعية مثل: الرسم أو الكتابة أو الخياطة أو النحت. إذا كنتِ لا تنجذبين للفنون بينما تهتمين أكثر بالتقنية والتكنولوجيا، فجربي تعلم تحرير الصور على "الفوتوشوب" أو تعلم البرمجة والعمل على مشروع لعبتك الإلكترونية الأولى. لا يمكن عد وإحصاء مميزات الأنشطة الإبداعية، لكن يظل أهمها على الإطلاق أنها تمنحك فرصة لتصريف مشاعرك وتوجيه طاقتك الداخلية في عمل مثمر ومفيد، أو جميل بحد ذاته وممتع. الرائع في الأمر أن تطوير تلك المهارة في هذه الفترة من حياتك قد يكون هو كلمة السر التي تمنحك وظيفة أحلامك في المستقبل. الحركة والنشاط البدني أمر رائع، والرائع أكثر أنها قابلة للممارسة بشكل منعزل وفردي. تساعدك الرياضة على تحسين حالتك المعنوية ورفع ثقتك في نفسك، وكذلك دعم صحتك الجسدية بالطبع. لست مضطرًا للتواجد في فريق رياضي جماعي؛ يمكنك تجرب الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. يمكنك كذلك الاشتراك في صالة ألعاب رياضية (الجيم) والقيام برفع الأثقال أو استخدام أجهزة التمرين المختلفة التي تمكنك من بناء العضلات وتحسين صحتك القلبية.   يمكنك البحث عن زميل للمشاركة في ممارسة الرياضة على الرغم من عدم وجود أصدقاء في حياتك؛ اطلب من أحد أفراد عائلتك أن يلعب معك كرة القدم أو التنس أو حتى مجرد الخروج سويًا للتمشية من وقت لآخر في مكان هادئ من مدينتك. تمشية الكلب خيار رائع كذلك إذا كنت تملك واحدًا. قد تشعر بالرهبة تجاه الانضمام لفريق رياضي أو الوجود في النادي (حيث يوجد دائمًا عدد ضخم من البشر). حقيقة الأمر أنها فرصة قد تمكنك من التعرف على المزيد من الأفراد، وربما إيجاد صديقك المنتظر. لا يشترط أن يكون لديك مجموعة ضخمة من الأصدقاء لكي تقدر على الخروج من المنزل والاستمتاع بوقتك في استكشاف العالم المحيط. فكر في الخروج من غرفتك دون أن تخرج من عزلتك الشخصية المريحة، وهو ما يتحقق عن طريق الذهاب إلى واحدة من الأماكن الأثرية المميزة في مدينتك التي لم تزرها أبدًا من قبل أو تناول وجبة غداء رائعة في المطعم الرائع في قلب المدينة. لا يوجد في كتاب قواعد العالم ما يُحرم القيام بتلك الأنشطة وأنت بمفردك. يمكنك كذلك أن تذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم جديد أو للتسوق في محلاتك المفضلة أو مجرد التمشية في الحديقة عندما يكون الطقس جيدًا.  فكر في المزيد من المغامرة وقرر تغيير الأجواء كليًا عن طريق ركوب حافلة أو قطار ذاهب إلى مدينة مجاورة لم تزرها أبدًا من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте изобретательны. Начните заниматься спортом. Исследуйте свой город. Научитесь чему-нибудь новому.


استلقي بشكل مسطح على معدتك وارفعي ساقيك بدءًا من نقطة صغيرة فوق ركبتيك على ارتفاع 10 سنتيمترات تقريبًا من الأرض. يجب ألّا تكون رقبتك ورأسك على نفس مستوى الأرض، ولكن لا يجب رفعهما نحو الوراء بطريقة غير طبيعية كذلك. ارفعي رأسك نحو الأعلى قليلًا مع إبقاء اتجاهها نحو الأسفل بزاوية. اطوي ذراعيك أمامك طوال مدة التمرين. اثني ساقيك ببطء مع رفع الركبتين عن الأرض. استمري في ذلك الوضع لمدة 5 ثواني.  يجب أن تستمري على ذلك الوضع لمدة 15 ثانية في النهاية. لا يجب أن تكون ركبتاك متعامدتين على الأرض تمامًا. أرخي ركبتيك تدريجيًا وافردي ساقيك ببطء حتى تلامس الأرض مرة أخرى.  كرري ذلك 10 مرات في كل مرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ложитесь лицом вниз и слегка приподнимите ноги. Согните ноги в коленях. Медленно выпрямите ноги.


استمتع لهذة الجملة ملايين المرات من قبل: حتى تحصل على حب الآخرين يجب عليك أن تحب نفسك أولًا. وهو أمر أسهل قوله من فعله. ولكنه أمر حقيقي مئة في المئة. فكر حول شخص ما تعرفه يقلل من قدر نفسه. بالتأكيد سيكون سلبي بعض الشيء وحساس أكثر من اللازم ولا يجد متعة في أي مما يدور حوله. لكن لو أنه كان فقط متكيفًا مع نفسه، لعامله العالم كله بشكل مختلف. اكتب قائمة بالأشياء الجيدة في شخصيتك. افعل شيء يجعلك تشعر بالسعادة والثقة. لا تخف وجرب شيء جديد ومخيف!. لا تفكر في تخطى هذة الخطوة - إنها في غاية الضرورة. لست مضطرًا لأن تكون شخص اجتماعي ومرح، لكن فقط الحصول على المستوى الصحي الكافي من الثقة بالنفس. ما أن تتكيف مع نفسك، وتحافظ على هذا السلام النفسي، استمر في ذلك. لكن ضع في اعتبارك أن الاعتماد على ادعاءات كاذبة وتقديم الذات ومحاولة الحفاظ على صورة معينة، بالإضافة لكونه مرهق بشكل بالغ، هو أمر بالغ السوء. أنت هو كل الأشياء الجيدة والعيوب الموجودة بك. بدلًا من أن تكون نسخة درجة ثانية من شخص آخر، كن أفضل ما عندك. لا فائدة من إدعاء والمحاولة في غير ذلك. صدق أو لا تصدق، أثبت الدراسات أن إرباك نفسك أمام الآخرين يمنحك حبهم وثقتهم. بعد التفكير في ذلك، تجد أنه أمرًا منطقيًا: أنت تظهر للجميع أنك حقيقي، مثلهم بالضبط. ياله من اعتقاد! أنت لست مثاليًا. كلما كنت صادقًا كلما كان أفضل لك ولمن حولك. دعنا نتحدث عن أمر هام هنا: تخيل أنك تتحدث مع تمثال جامد. لن يظهر عليه أي تأثر بكلماتك، ولا يبدى أي رد فعل. غير قادر على إخبارك بما يشعر به تجاهك ولا يحدثك في أي شئ. هل سيكون محفزًا لك أن تجلس معه وتحدثه في أي مرة مقبلة؟ الأغلب أنه لا. نفس الأمر بالنسبة للحياة! الجميع يرغب في أن يكون بجوار الشخص الذي يملئ الغرفة بالحماس. ولا يوجد ما يمنع أن تكون أنت هذا الشخص. ما أن تدرك أن الأشياء الصغيرة في الحياة قد تكون مثيرة، ستجد أن الحماس ينهمر عليك من كل جانب. الحياة قصيرة. ليس ضروريًا أن يكون كل كوب من القهوة هو كوب القهوة الأفضل الذي حصلت عليه ( في الحقيقة، قد يكون الأسوأ على الإطلاق ) ، لكنك قادر على أن تظل متحمسًا حول ذلك. " إنه أمر رائع الحصول على القهوة في هذا الصباح الباكر، تشعرني بالتحسن رغم أي شيء. " هذا بشكل عام يدور حول الآخرين، ولكن أيضًا يجب أن تكون فضوليًا تجاه العالم كله. عندما يقدم شيء ما لك، لا تحصل عليه كما هو، لكن فكر حوله. هل يوجد ما يستدعي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вам должно быть комфортно с самим собой. Будьте искренними. Покажите свой энтузиазм. Будьте любознательны. Соблюдайте гигиену. Уделите внимание тому, как и что вы делаете. Учтите, что существуют различия для мужчин и женщин.


استمع إلى أحد المغنيين أو شاهده وهو فوق المسرح وسوف تلاحظ دون شك لأي درجة يراعي الانتباه لعملية التنفس تحديدًا. لن تقدر أم كلثوم على الاستمرار في الغناء لساعة أو أكثر وتقديم هذه الأداءات الغنائية المحفورة في التاريخ لو لم تكن متميزة للغاية فيما يخص التحكم في التنفس بطريقة صحيحة. ما ينطبق على الغناء ينطبق كذلك على التحدث، سواء في الأحاديث العادية أو إلقاء الخطابات وما شابه. يمكن للتنفس الصحيح أن يؤثر تأثيرًا بالغًا على وضوح كلامك وراحتك أثناء التحدث.   قم بوضع إحدى اليدين على بطنك واليد الأخرى على الصدر أثناء التنفس. هذه أحد الطرق التي تضمن من خلالها أنك تقوم بعملية التنفس بطريقة صحيحة؛ اجعل هدفك أثناء التنفس أن تتحرك اليد فوق البطن بينما تظل اليد فوق الصدر ثابتة تمامًا في مكانها. يحقق لك التنفس عن طريق البطن عمليات تنفس كاملة وبطريقة صحيحة، وهو ما يساعدك على التحدث بصوت رخيم وقوي.   تحدث بعد أن تأخذ نفسًا عميقًا. ابدأ الحديث والتفكير في كلماتك بعد أخذ شهيق بطريقة صحيحة وفي أثناء مغادرة الهواء ببطء وثبات. يتيح لك ذلك الاستفادة من الأنفاس في دعم كلماتك أثناء الحديث كما يجعلك تأخذ وقتك الكافي للحديث دون الاندفاع في الحديث. تحدث بتأني وهدوء لكن دون أن تكون بطيئًا أكثر من اللازم للدرجة التي تبدو فيها مثل الإنسان الآلي!   عادة ما يُصاب الكثير من الأفراد بالتوتر نتيجة للحديث العلني أمام الآخرين. إذا شعرت أنك متوتر ومندفع لسبب أو آخر، حاول أن تعيد تذكير نفسك بأهمية الهدوء والحديث الواثق. يساعدك التنفس الصحيح بدوره في المحافظة على أعصابك وتحليل كلماتك قبل النطق به. ضع في اعتبارك دائمًا أن الآخرين بحاجة لسماع ما تقوله. كلماتك بالغة الأهمية وأفكارك جديرة بأن تخرج من رأسك بطريقة صحيحة، لذا امنحها فرصة السماع الواضح من قبل الآخرين. تقدر الأذن البشرية بشكل طبيعي على التقاط الكثير من الكلام في فترة قصيرة من الوقت، لكن إذا راعيت الانتهاء من كل كلمة تمامًا قبل الانتقال للكلمة التالية فستترك مساحة كافية بين كل كلمة بحيث يقدر الجميع على متابعة ما تقوله وفهمه بشكل صحيح. قد يتسبب اللعاب الباقي في الفم في التلعثم أثناء الحديث وتشويه نطق بعض الحروف الساكنة مثل السين والكاف.   لن يساعد الاهتمام ببلع اللعاب في الحفاظ على فمك فارغًا من اللعاب فقط لا غير، لكنه يمنحك كذلك الفرصة للتوقف والتنفس أثناء الحديث. وفر لنفسك لحظة سريعة لابتلاع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Контролируйте свое дыхание. Не торопитесь при разговоре. Проглатывайте лишнюю слюну во рту. Обдумывайте то, что вы собираетесь сказать. Репетируйте. Повторяйте те слова, которые трудно произнести.


استمع إلى أفكارهم وآرائهم وانصحهم بعقل متفتح وفكر في كلامهم قبل رفضه حتى لو لم تتفق معهم. أظهر تقديرك للآخرين ولكلامهم. يمكنك فعل هذا عن طريق عدم مقاطعة كلامهم وتوجيه الأسئلة لمحاولة فهمهم أكثر والاستماع إلى آرائهم حتى لو اختلفت معهم. هناك دومًا طريقة لطيفة لقول كل شيء، فهذا هو الفرق بين إيذاء مشاعر أحدهم وبين إعطاء ملاحظة ثاقبة. درّب نفسك على قول الكلمات اللطيفة بدلًا عن النزوع إلى الغضب واستخدام الكلمات المؤذية، خاصةً عند اختلاف الرأي.  كمثال على الأمر، يمكنك قول "لقد حاسبت على وجبتنا الأخيرة، هل تود تولي الأمر هذه المرة؟" بدلًا عن "أنت لا تدفع الحساب أبدًا في أي مطعم أكلنا فيه معًا". تجنب الحط من شأن الآخرين أو التحدث إليهم باحتقار أو إهانتهم أو سبهم. اعرف أنك لا تتحلى بأي احترام إذا كنت تتحاور مع الآخرين بهذا الشكل. خذ وقتًا مستقطعًا وتوقف عن الأمر في الحال. من الطبيعي أن نرتكب الأخطاء، ولكن المهم الاعتراف بها والوعي بتأثيرها على الآخرين. فعندما تعتذر، أظهر ندمك واعترف بخطئك وعوّض الآخرين إذا استلزم الأمر. حاول قول أشياء مثل "أنا آسف لرفع صوتي عليك، لقد كان الأمر فظًا وغير لائق. سأبذل قصارى جهدي للتحدث معك بهدوء في المرات القادمة".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Цените мнения других людей. Используйте добрые слова. Приносите извинения, когда делаете ошибки.


استمع إلى التلفاز أو الراديو لتتعرف على المعلومات والإرشادات أولاً بأول مع تطور العاصفة. استعمل الراديو الذي يعمل بالبطارايات في حال انقطعت الكهرباء. تجنب مشكلات انقطاع المياه من خلال ملء الجرادل وأحواض الاستحمام بالماء من أجل استعمالها في تنظيف المرحاض في حال انقطاع المياه وكذلك استعمالها في أغراض النظافة الشخصية. يُساعد ذلك في الحفاظ على الأطعمة لديك في صورة باردة أطول فترة ممكنة إذا ما انقطعت الكهرباء، وبالتالي تقليل فرص فساد الأطعمة. افتح أبواب الثلاجة أو المُبرد بشكل محدود من أجل الحفاظ على الهواء البارد داخلهما. اغلق خزانات البروبين المصاحبة لمنزلك في حالات العواصف لتتجنب خطر الحريق أو الانفجار في حال حدوث تسرب بخطوط الغاز. تتسبب الرياح القوية في نقل الأغراض التي قد تُصيب نوافذك وتكسرها، ولهذا يجب عليك الابتعاد عن النوافذ غير المحمية حتى تتجنب خطر الإصابة حيث أن الحصول على المساعدات الطبية يُعتبر من الأمور الصعبة أثناء العاصفة، ولهذا يُفضل أن تتجنب الإصابات منذ بادئ الأمر. البقاء بالمنزل هو الخيار الآمن إلى أن يمر الإعصار، وذلك سواء كنت بمنزلك أو في ملجأ. تجنب الخروج إلا في حالات الطوارئ القصوى وحسب، وانتبه إلى تصريحات السلطات المعنية إلى أن يتم التصريح بمرور العاصفة وإمكانية الخروج. احذر من فترات الهدوء الخادعة. تهدأ الرياح وتتوقف الأمطار في حال كانت عين الإعصار فوق منطقتك، لا تنخدع حيث أن العاصفة ستبدأ من جديد وبدون أيّة تحذيرات وقد لا تصبح قادرًا على العودة لمنزلك في حال خروجك المُسبق. انتظر إلى أن تُصرح السلطات المعنية بمرور العاصفة وإمكانية الخروج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выполняйте все указания местных властей. Наберите воду в ванну и ведра. Переведите холодильник и морозильную камеру в режим максимальной заморозки. Отсоедините баллоны с пропаном. Не подходите к окнам и стеклянным дверцам. Не выходите из дома, пока не получите подтверждение от властей, что ураган миновал.


اسحب الرف السفلي بالكامل وضعه على طاولة المطبخ. قد تحتاج إلى رفعه قليلًا لفصله من بكرته. سيكون خزان الملح في الجزء السفلي من غسالة الصحون، غالبًا على الجانب. إن لم تستطع رؤية الخزان، فربما كانت غسالتك لا تحتوي على منقي مياه مدمج لإزالة التكلّس. تحتوي وحدات تحلية المياه على أغطية يجب غلقها بإحكام بعد كل استخدام. قم بفك هذا الغطاء وضعه على الجانب. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها وحدتك، فيجب ملؤها بالماء، صب ما يكفي لملئه حتى الجزء العلوي. عند أول استخدام لمنقي المياه، يجب أن تحتوي وحدة المنقي دائمًا على القليل من الماء. لن تحتاج إلى إعادة تعبئتها. يمكنك العثور على الملح المصمم خصيصًا لغسالة الصحون في متاجر البقالة أو متاجر الأجهزة أو عبر الإنترنت. لا يهم العلامة التجارية التي تختارها طالما أنها خاصة بغسالات الصحون، لكن لا يمكنك استخدام ملح الطعام أو ملح البحر أو ملح الكوشير كبديل. تحتوي أملاح الطبخ هذه على مواد مضافة يمكن أن تزيد من عسر الماء، كما أنها قد تكون ناعمة جدًا فتتسبب بالتكلّس وبالتالي انسداد الوحدة. تحتوي غسالات الصحون المختلفة على وحدات مختلفة الأحجام تأخذ كميات مختلفة من الملح، لذلك لا يوجد قياس دقيق لهذه العملية. اسكب الملح في الوحدة حتى تمتلئ تمامًا. نظرًا لأن لديك أيضًا ماء في الوحدة، فأنت تقوم بعمل محلول ملحي للمياه لتحديث العمليات الكيميائية التي تحدث في المنقي المدمج. استخدام قمع لصب الملح سيساعدك على تجنب الانسكابات. امسك القمع فوق الخزان بدلاً من غمره في الوحدة. إذا تبلل القمع، فلن يسكب الملح من خلاله بشكل صحيح. إذا انسكب أي ملح حول الوحدة، فامسحه بقطعة قماش مبللة. في الواقع، لا يلمس الملح الذي تصبّه في وحدة التنعيم الأطباق لأنه يبقى في الوحدة نفسها. إذا تركت الملح في غسالة الصحون، فسيختلط مع الماء الذي ينظف أطباقك. لن يؤدي ذلك لضرر بالأطباق لكنه سيجعل كل ما تغسله في هذه الدورة غير نظيف (مالح). يمكنك أيضًا تشغيل دورة شطف بدون أطباق لتنظيف أي ملح مسكوب في غسالة الصحون. ضع الغطاء بإحكام وتأكد أنه محكم الغلق. إذا انفكّ الغطاء قليلًا أثناء الدورة ودخل المنظف في الوحدة فقد تتعطل. من المؤكد أنك لا تريد الدفع مقابل غسالة أطباق جديدة لمجرد أن غطائك لم يكن محكمًا جيدًا. بمجرد التحقق من الغطاء، يمكنك وضع الرف السفلي مرة أخرى في غسالة الصحون. املأ غسالة الصحون بالأطباق وشغّلها كما تفعل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уберите нижнюю корзину, чтобы открыть доступ к баку для соли. Открутите крышку и проверьте наличие воды. Добавляйте в смягчитель только соль для посудомоечных машин. Высыпьте соль через воронку, пока не заполните бак доверху. Мокрой тряпкой уберите лишнюю соль. Туго закрутите крышку. Верните нижнюю корзину на место и включите посудомойку.


اسحب غطاء الطوق البلاستيكي للأسطوانة المعدنية القابلة للتمديد وقدّر قطر الأسطوانة عن طريق تثبيت مسطرة عليها أفقيًا. خذ كذلك قياس طول الأسطوانة عندما يكون الكرسي على ارتفاع مثالي. لن تحتاج إلى قياس دقيق، لكن يمكنك حساب القطر من المحيط وذلك إن كنت تفضل أن تكون دقيقًا. يجب أن يتناسب طول هذا الأنبوب مع طول الأسطوانة الهوائية للكرسي، كما يجب أن يكون بنفس حجم قطر الأسطوانة أو أكبر قليلًا، وغالبًا ما يعمل أنبوب قطره (4 سم) بشكل جيد لمعظم الموديلات. اشترِ أنبوبًا مستقيمًا كافيًا للتمديد من قاعدة عجلات الكرسي إلى المقعد، وذلك عندما يكون الكرسي في الارتفاع المفضل لك.  لا يجب أن يكون الأنبوب قطعة واحدة، فقد يكون من الأسهل لك العمل مع قطع بحجم أصغر، رغم أنه يمكنك قطعها بسهولة بنفسك في المنزل. تشير تقارير أحد المستخدمين الى استخدامه كومة من حلقات الدش البلاستيكية الطويلة بدلًا من الأنابيب البلاستيكية، وذلك لكونها طريقة أرخص وأسهل لعملية التثبيت، ولكنها قد لا تكون قوية بما فيه الكفاية لدعم وزنك، لذلك جربها على مسؤوليتك الخاصة. قم بتأمين الأنابيب مستخدمًا مِلْزَمَة الحداد (منجلة)، ثم استخدم منشار أو منشار شريطي خلفي لقص الأنبوب من طرف إلى آخر، لكن فقط من جانب واحد، ويجب أن تكون النتيجة النهائية عبارة عن أنبوب به شق، وليس أنبوب مقسوم إلى نصفين.  ينصح بارتداء قناع أو جهاز تنفس أثناء قطع أنابيب "بي في سي" PVC لتجنب استنشاق الجسيمات المتناثرة.  إذا لم يكن لديك مِلْزَمَة (منجلة) أو أدوات قطع، فما عليك سوى ترك الأنبوب سليمًا ثم أزل عجلات الكرسي لكي يمكنك الانزلاق على الأنبوب، وفي معظم الحالات، يمكنك إزالة قاعدة العجلات بالضغط على مشبك التثبيت الموجود على الجانب السفلي بواسطة مفك البراغي. اسحب الطوق البلاستيكي الموجود في الكرسي لأعلى أو لأسفل لكشف الأسطوانة المعدنية، ثم ادفع جانب الشق من أنبوب مبلمر كلوريد الفينيل (PVC) في اتجاه الأسطوانة ليلتف حولها، ويجب أن تثبت الكرسي الآن في مكانه لتمنعه من الانزلاق إلى الأسفل. إن كنت تواجه مشكلة في كبس وضغط الأنبوب، فانشره باستخدام المنشار إلى أجزاء أقصر وحاول مرة أخرى. إن كان الكرسي لا يزال منخفضًا للغاية، ارفعه وركب أنبوبًا آخر، ولكنك لن تتمكن من خفض الكرسي مرة أخرى دون إزالة الأنبوب، لذا تأكد من ضبطه على الارتفاع الأمثل لك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измерьте диаметр цилиндра газлифта. Купите отрезок трубы ПВХ. Распилите трубу вдоль Защелкните трубу на цилиндре газлифта. Добавьте дополнительные кусочки трубы, чтобы отрегулировать высоту стула.


اسكب 1 إلى 2 ملعقة صغيرة (5 إلى 10جم) من ملح الطعام العادي في كوب. يساعد الملح على التقشير وتقليل رائحة البنزين. راعِ وضع الكوب بجوار الحوض ليسهل الوصول إليه عندما يغطي سائل غسل الصحون يديك. يفتت سائل غسل الصحون الروابط الكيميائية الموجودة في البنزين. اسكب القليل من سائل غسل الصحون العادي في يديك؛ يجب أن تستخدم كمية كافية لتغطية كف يديك وأصابعك بطبقة رقيقة. اسكب ملح الطعام على سائل غسل الصحون. افرك يديك معًا مع تدليك كفيك وأصابعك بشكل مكثف واستمر في فعل ذلك لحوالي دقيقة. لست مضطرًا لإضافة المزيد من السائل أثناء غسل يديك، ولكن كل ما عليك فعله هو وضع يديك أسفل الماء الجاري لإزالة الملح وسائل غسل الصحون عنهما. جفف يديك بمنشفة عند الانتهاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Высыпьте в чашку 5–10 г соли. Обработайте руки моющим средством для посуды. Посыпьте руки солью и разотрите руки. Сполосните руки под водой.


اسكب 2.5 -1.5 سم من زيت الكانولا أو أي زيت نباتي آخر في مقلاة متوسطة الحجم أو في قدر. سخِّن الزيت على حرارة مرتفعة حتى يصل لدرجة حرارة 190 مئوية.   يجب أن يتمتع القدر أو المقلاة بأرض سميكة وبجوانب عميقة لأقصى تفادي لتناثر الزيت الساخن. تفقد حرارة زيت القلي باستخدام مقياس حرارة مستخدم في الطهي. إن لم تمتلك مقياس حرارة، يمكنك تفقد درجة الحرارة التقريبية للزيت برمي قطعة صغيرة من العجين فيه، إن بدأ الزيت بالأزيز في الحال، فهو إذًا جاهز لاستقبال باقي العجين. أضف قطع الشين شين للزيت الساخن مجموعة تلو الأخرى ليتم القلي لمدة 8-3 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى تتحول جميع القطع للون بني ذهبي من كل الجهات.  ستحتاج المربعات الصغيرة لمدة 5-3 دقائق فقط، وقد لا تحتاج لتقليبها أثناء عملية الطهي أيضًا. قد تحتاج العقد لمزيد من الوقت، ربما 8-6 دقائق. استخدم ملعقة مدرجة أو ملقط الطعام لتقليبها برفق مرة، بعد تحول وجهها السفلي للبني، حتى يحصل كلا الوجهين على طهي متساوٍ. راقب حرارة الزيت أثناء طهي معجنات الشين شين، قد ترتفع الحرارة حالما تزيل القطع وتنخفض حالما تضيفها. للحصول على أفضل النتائج، عدِّل تحكم الموقد الذاتي في الحرارة ليحافظ على درجة حرارة 190 درجة مئوية. أزل معجنات الشين شين المقلية من الزيت بملعقة مدرجة، وضعها في طبق مفروش بالمناديل الورقية النظيفة لتصفية الزيت الزائد.  كرر عملية القلي والتصفية حتى تتم طهي الكمية بأكملها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нагрейте масло в глубокой кастрюле. Жарьте чин-чин партиями. Пусть стекут на бумажных полотенцах.


اسكب الماء النظيف النقي في دلو بلاستيكي. اسكب الحمض بحرص شديد مع الحرص ألا ينسكب أو يتناثر، ولا تستخدم وعاءً معدنيًا فقد يسبب الحمض تآكل المعادن ما يؤدي لتلف الوعاء المحتمل.   اسكب الحمض في الماء دومًا ولا تفعل العكس أبدًا (سكب الماء في الحمض) لأن الحمض إذا تناثر وارتد على وجهك فقد يؤدي لإصابتك بالتشوهات أو العمى. عليك الالتزام بتدابير السلامة الأساسية المرتبطة بالأحماض من الآن فصاعدًا. ارتد شيئًا طويل الأكمام وقفازات ونظارة واقية وقناع وجه عند الضرورة لحمايتك من أية أبخرة. انظر قسم السلامة أدناه لمزيد من المعلومات. قوة معظم خلائط الأحماض ذات تركيزات 3:1 أو 4:1 مناسبة لتنميش الخرسانة لكن فحص الخليط على بقعة صغيرة مهملة من الخرسانة (كالبقعة التي تغطى بالأثاث عادة أو صناديق الأدوات) قبل صبه على الأرض فكرة حكيمة جدًا. يجب أن تتكون الفقاعات ويبدأ التفاعل على الفور إذا كان قويًا كفاية.  لن يكون الخليط قويًا بما يكفي على الأرجح إذا لم تر الفقاعات على الفور. ضع في الاعتبار إضافة المزيد من الحمض بحذر. استخدم عبوة رذاذ أو سقاية بلاستيكية بدلًا من سكب كل الحمض على بقعة واحدة من الأرضية ما قد يهدر بعضه قبل بلوغ الأركان البعيدة فهذا يضمن توزيعًا أكثر تساويًا. استخدم ممسحة بعد الرش فورًا للتوزيع اليدوي بحيث تتلقى الأرضية كلها تغطية متساوية. كما يمكنك استخدام جهاز غسل الأرضيات لفرك الأرضية وتوزيع الحمض. يجب أن تظل الأرضية مبللة طيلة مدة التنميش بالحمض. لا تترك الحمض يجف على الأرضية وإذا لزم الأمر فرش المناطق التي تجف. ابتعد عن الأرضية حين تتأكد من تساوي توزيع الحمض وانتظر الفقاعات حتى تهدأ. يستغرق هذا في الغالب 2-15 دقيقة.  سيفتح الحمض في الخرسانة فتحات مسامية صغيرة لدى تفاعله مع الأرضية ما يجعلها أكثر تقبلًا للعازل المطلوب.  تفحص السطح مع عمل الحمض. تريد أن يتفاعل الحمض مع السطح باتزان وبدرجة موحدة، وقد يكون وجود بقع لم يتفاعل معها الحمض علامة على وجود بقعة زيت لم تلاحظ أو عازل على الخرسانة، قد تحتاج في هذه الحالة لاستخدام حل ميكانيكي –كالجالخ- لإنهاء التنميش. تفقد ملصق الحمض إذ يتطلب العديد منها محلول معادلة خاص لوقف تفاعله بينما قد ينتهي مفعول البعض الآخر بشكل تلقائي. اخلط محلول المعادلة مع الأحماض التي تتطلب استخدامه ووزعه على الأرضية وفقًا للتعليمات الموضحة على العبوة. ستحتاج في الغالب لرش المعادل والفرك بممسحة أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте воду и кислоту соотношением 3 или 4:1. Протестируйте раствор на небольшой области. Возьмите распылитель или лейку и наносите ими кислоту. Дождитесь реакции кислоты с бетоном. Нейтрализуйте поверхность. Тщательно промойте пол.


اسكب صلصة التفاح في قدر صغير وضعه على الموقد وأشعل الحرارة على نار منخفضة أو متوسطة وانتظر حتى تصبح صلصة التفاح ساخنة بشكل كافي لإصدار البخار. يفي أي نوع من صلصة التفاح بالغرض. إذا لم تكن متوافرة لديك، جرّب طعام الأطفال. لا تستخدم جيلاتين النكهات كالجيلي حتى لا يتغير لون القيء. إذا لم يكن لديك سوى "الجيلي" في المنزل، جرب النوع الأصفر أو البرتقالي للحصول على لون طبيعي. قلّب القيء مجددًا. رش القليل منه على المكونات في مقلاة وقلّب لإعطاء القيء لون. إذا لم يكن مسحوق الكاكاو متوافرًا يمكنك استخدام خليط الشوكولاتة الساخنة أو رشة من التراب. ضعها على حامل أو منشفة مطوية حتى لا تحرق المنضدة. تحتاج إلى حفنة من كل منهما وقلّب القيء لخلط كل شيء معًا.يمكنك طحن حبوب الفطور في يديك أولًا إذا كانت كبيرة. إذا لم يكن لديك حبوب الفطور بالزبيب أو رقائق الذرة، يمكنك استخدام أي نوع من أنواع حبوب الفطور البنية الرقيقة كالجرانولا. استخدم ملعقة مسطحة لنقل القيء من المقلاة إلى طبق ووزّع القيء باستخدام ملعقة. يمكنك إضافة المزيد من حبوب الفطور المطحونة على الوجه إذا أردت.لا تبالغ في إضافة أي شيء. يمكنك بعد ذلك أن تنقل القيء من الطبق لأي مكان آخر باستخدام ملعقة مسطحة لتشعر أي أحد بالقرف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разогрейте ¼ стакана (45 граммов) яблочного пюре. Добавьте пакетик желатина. Добавьте 1–2 щепотки какао-порошка. Снимите сковороду с огня. Добавьте немного овсяных хлопьев и каши, чтобы придать массе нужную текстуру. Выложите получившуюся массу на тарелку. Подождите несколько часов, чтобы смесь остыла.


اسكب قليلًا من الماء (حوالي ٣٠ مللي) على الانبعاج الخشبي بما يكفي لتغطيته هو والجزء المحيط به من الخشب، احرص على عدم إغراق الخشب بصورة مبالغة. يُعتبر تجمع الماء داخل الانبعاج علامةً جيدة على أن الخشب قد تشرب الماء جيدًا.  استعمل دورقًا مناسبًا من المطبخ أو قطارة كي تتحكم جيدًا في سكبك للماء. تجنب فعل ذلك مع الأسطح المتضررة بشكل كبير مثل التي تعرضت للكسر أو التي تحولت لشظايا، واترك السطح الخشبي ليتم إصلاحه بواسطة شخص مُحترف. بلل قطعة قماش أو منشفة ورقية وانفضها جيدًا من الماء الزائد، ثم افردها على الانبعاج الخشبي كي توفر ترطيبًا إضافيًا وحائلًا لحماية الخشب من التعرض للتلف بسبب حرارة المكواة.  يُمكنك استعمال قطعة ملابس قديمة أو قماش التنظيف أو غير ذلك مما يتوفر لديك ولا تقلق حيال تعرضه للتلف. قد تضطر لتثبيت قطعة القماش بيدك أثناء عملية الكي بالحرارة إذا كان الانبعاج على إحدى جوانب أو أركان الأثاث الخشبي. اترك الخشب لدقيقة أو دقيقتين كي يتشرب الماء جيدًا بما يسمح له بالتليين والمرونة. يتمدد الخشب ويختفي الانبعاج بمجرد استخدام الحرارة على الجزء المتضرر. كلما اخترق الماء الخشب على عمق أكبر، كلما زادت فعّالية عملية الكي بالحرارة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промакните вмятину водой. Положите на вмятину влажное бумажное полотенце или кусок ткани. Подождите, пока дерево впитает воду.


اسكب كميات متساوية من عصير الليمون والماء معًا في كوب واخلط المحلول بملعقة أو أي أداة تقليب أخرى. افرك المزيج على كفيك وأصابعك لمدة دقيقة على الأقل. افرك يديك بعصير الليمون إلى أن تختفي رائحة البنزين تمامًا. استمر في الفرك لمدة دقيقة على الأقل، لكن قد تستغرق العملية أطول من ذلك. يمكنك شطف يديك بالماء فقط أو غسلهما بالصابون والماء معًا. رائحة الليمون محبوبة عامة، لذا لست مضطرًا لمحاولة التخلص منها، لذا فقط جفف يديك عند الانتهاء من غسلهما.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте лимонный сок и воду. Вылейте раствор лимонного сока на руки. Вымойте руки.


اسكبي كوبين من لبن البودرة وعبوة (400 جرام) من اللبن المكثف في إناء. تكفي تلك الوصفة لعمل 80 قطعة من حلوى الباستيلا. قد يكون المزيج سميكًا بعض الشيء ويصعب مزجه مع بعضه البعض، لذلك كوني صبورة واستخدمي ملعقة كبيرة وقوية. أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الزبد الأصفر إلى المزيج، أو يمكنكِ استخدام الزبد الطبيعي بدلًا من الأصفر. تساعد الزبد على إضافة ملمس كريمي إلى الحلوى فاخلطه مع المكونات الأخرى. اختاري الشكل الذي تريدينه للباستيلا، فبإمكانكِ تشكيلها على هيئة دوائر أو اسطوانات، فاستخدمي يديكِ لتشكيل الحلوى، وبإمكانك ارتداء قفاز إذا أردتِ، ثم ضعي الحلوى التي قمتِ بتشكيلها في طبق. اسكبي نصف كوب سكر في طبق. احرصي على تغطية الحلوى بالسكر من جميع جوانبها. بإمكانكِ تقطيع ورق السلوفان بالشكل الذي ترينه قبل البدء في إعداد الحلوى، ثم ضعي قطع الباستيلا في ورق السلوفان ولفِّه من الطرفين كما في الصورة. ضعي قطع الحلوى في طبق كبير وقدِّميها، وبإمكانكِ تقديمها كحلوى أو كتصبيرة إن أردتِ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Высыпьте сухое и вылейте сгущенное молоко в миску. Смешайте сухое и сгущенное молоко. Добавьте в смесь маргарин. Сделайте конфеты в форме шариков или цилиндров. Высыпьте сахар в тарелку. Обваляйте конфеты в сахаре. Оберните конфеты в целлофан. Подавайте.


اسم البرنامج اختصار للعبارة GNU Image Manipulation Program، وتشير العبارة إلى أن البرنامج برنامج تحرير صور مفتوح المصدر. قم بتحميل البرنامج مجانًا من خلال الرابط التالي gimp.org/downloads. يمكنك من خلال استخدام البرنامج تحرير كل إطار من الصورة المتحرّكة، وتخصيص سرعة الحركة، وحفظ الصورة بصيغة محسنة تساهم في تحميلها بسرعة أكبر. توجه إلى القائمة ملف، ثم اختر خيار الفتح من القائمة الرئيسية، واختر بعد ذلك صورة موجودة على جهاز الكمبيوتر. إن كنت ترغب برسم صورة GIF من البداية حتى النهاية، استخدم القائمة ملف File، واختر خيار إنشاء ملف جديد New. إن كنت تستخدم ملف GIMP موجود يحتوي على طبقات عديدة، استخدم قائمة الصورة Image، ثم خيار تسطيح الصورة Flatten Image لدمج جميع الطبقات في طبقة واحدة. ستكون هذه الطبقة الجديدة إطار من أطر الصورة المتحرّكة. إن كنت تمتلك مجموعة من الصور التي ترغب بتحويلها إلى صيغة GIF (كسلسلة من لقطات الشاشة مثلًا)، افتح الصور من القائمة ملف File، ثم خيار فتح الصور كطبقات Open as Layers. إن كنت تمتلك صورة واحدة وترغب بتحرير التحريك بنفسك، استخدم خاصية نسخ الطبقات في نافذة الطبقات (Layers) الموجودة في الجهة اليمنى من البرنامج. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة الصورة واختيار خيار نسخ الطبقة Duplicate Layer، أو عن طريق تحديد الأيقونة والنقر على الأيقونة التي تكون على شكل صورتين متلاحقتين.  تمثّل كل طبقة إطار من أطر صورة GIF. تظهر الصورة الموجودة أسفل القائمة أولًا، ثم تتبعها الصور الموجودة أعلاها. قم بالنقر على الطبقات وسحبها لتغيير الترتيب. يجب أن تكون جميع الصور بنفس الحجم، وإلا فإن البرنامج سيقوم بقص الصور الأكبر عند حفظ النتيجة. إن كنت تخطط لتحرير الصور أو إضافة النصوص إليها، ستحتاج إلى إخفاء جميع الطبقات الموجودة فوقها في القائمة قبل التمكن من فعل ذلك، وإلا فإنك لن تتمكن من رؤية الطبقة وحدها. هناك طريقتان لفعل ذلك، ويمكن تنفيذ الطريقتين من نافذة الطبقات (Layers):  انقر على الأيقونة التي تكون على شكل عين الموجودة إلى جوار الطبقة لإخفائها. انقر على نفس المكان مجددًا عند الرغبة بإظهار الطبقة من جديد. "أو" اختر طبقة وعدّل منزلق الشفافية الموجود أعلى نافذة الطبقات. كلما قلت قيمة الشفافية كلما زادت شفافية الطبقة. يكون هذا الأمر مفيدًا عند إضافة النصوص أو الإضافات الأخرى إلى أكثر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скачайте GIMP. Откройте изображение, которое вы хотели анимировать. Добавление дополнительных изображений. Скройте слои, чтобы редактировать нижние слои (если хотите). Редактирование изображений (по желанию). Просмотрите анимацию. Задайте скорость анимации. Оптимизируйте анимацию для ускорения ее загрузки. Экспортируйте анимацию в формат GIF. В новом окне «Экспорт изображения в виде GIF» установите флажок у «В виде анимации».


اشتر الكرات المكونة من طعام الربيان أو الأسماك.  أكملها من وقت لآخر بقطعة من الفاصوليا البيضاء مرة في الأسبوع أو ذباب الفاكهة بأجنحته. يبلغ حجم معدة السمكة حجم مقلة عينها لذا أطعمها كمية مقاربة مرتين يوميًا، مما يعني كرتين أو ثلاث في كل مرة تقريبًا.   اترك الكرات في الماء لعشر دقائق قبل إطعامها فهذا سيمنع انتفاخها في معدة السمكة.   ربما كنت تطعمها أكثر مما ينبغي إذا كانت بطنها مستديرة، أما إذا كانت تبدو مجوفة قليلًا فربما لا تطعمها ما يكفي. يصبح الطعام الذي لم يؤكل سامًا في الماء مما يسهم في النمو البكتيري وزيادة نسب الأمونيا. ستبدأ البكتيريا الموجودة في الحوض بدورها بمهاجمة أسماكك. يمكنك أن تريح سمكتك بعدم إطعامها مرة في الأسبوع إذا بدا أنها تعاني مشكلات في هضم الطعام أو بدت مصابة بالإمساك. لن يضر هذا السمكة وسيمكنها من معالجة الطعام الموجود في جسمها مسبقًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Давайте рыбкам петушкам только подходящий корм. Не перекармливайте рыбок. Убирайте несъеденную еду из аквариума. Один день в неделю не кормите рыбок.


اشتر قفص كبير مع أرضية صلبة ومستويات سلالم. الأرضيات السلكية مؤلمة للفئران. يحتاج فأرين على الأقل إلى  20 غالون.   يجب أن يكون هناك مساحة 60 سم مربع لكل فأر ولكن من الأفضل زيادة 15 سم مربع أو أكثر.   يجنب أن يكون تباعد الشرائط أكثر من ¾ بوصة لفأر كامل النمو، وليس أكثر من ½ بوصة للصغار. لابد للقضبان نفسها أن تكون مغلفة لتجنب تآكل القضبان بسبب بول الفئران. تقوم الفئران بالتسلق والقفز بمهارة ممتازة ويجب أن تكون قادرة على تنفيذ الحركات البهلوانية في القفص دون أن تطير من بين القضبان.   البديل هو منزل من البيربيكس أو البلاستيك مثل أقفاص "روتستاك". عادة ما تكون ذات قاعدة ملونة (لمساعدة الفئران على الشعور بالأمان أكثر) وجدران واضحة بحيث يمكنك رؤية حيواناتك الأليفة. مصممة لتتصل الوحدات بالأخرى ولذلك يمكنك بناء مدينة معقدة ومثيرة للفئران. ويمكن أيضًا للفئران أن يتواجدوا في مكان واحد بينما تقوم بتنظيف الآخر. تنظيف البيربيكس أو البلاستيك سهلا بسبب السطح المسطح (بدلًا من الأركان والزوايا المظلمة في الأقفاص السلكية والقضبان المعدنية). خصص مساحة لفئرانك لتأكل وتشرب، وفر غما أوعية منفصلة للطعام والماء أو زجاجة تنقيط. وفر دائمًا أكثر من مصدر للغذاء والماء للفئران المتعددة لمنع حراسة الموارد.  زجاجات التنقيط خيار مثالي لأن الماء يبقى نظيفًا في الزجاجة ويتصل البروز بالقفص مما يمنع دلقها بواسطة الفئران اللعوبة. الزجاج أفضل للفئران ولا يمكن مضغها. ينبغي للجزء السفلي للقفس أن يكون مبطن ببطانة من مادة لينة.   استخدم فراشًا من برادة الخشب المتوفر في محال الحيوانات الأليفة لفرش القفص. تأكد من أنك لا تستخدم "خشب الصنوبر أو الأرز" وذلك لأن الأبخرة المتصاعدة من برادة الخشب المختلطة ببول الفئران قد تكون خطرة على الفئران. خشب الصنوبر والأرز يكون متربًا ويحتوي على زيوت التي يمكن أن تسبب تهيج الجهاز التنفسي وصعوبة التنفس للفئران. يجب تجنب فرش تلك المواد. الصوف والمناشف مناسبة خاصة لتغطية منصات الأسلاك، مع ذلك، تحتاج إلى غسلهم مرتين أو أكثر في الأسبوع اعتمادًا على عدد الفئران لديك. يمكنك أيضًا شراء برادة ورقية ولكنها مكلفة وتصدر الروائح. الجرائد خيار جيد ومناسب للبيئة ولكن قد يقوم الحبر الملون بتلطيخ الفئران بشكل طفيف. القش مترب ورائحه سيئة جدًا عندما يمتزج بالبور كذلك.   خيار جيد آخر وهو Carefresh، فراش مستصلح من السليلوز ومتاح في العديد من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите подходящую клетку. Поместите в клетку миски для воды и еды. Насыпьте в клетку подходящую подстилку. Обеспечьте место для гнезда. Подумайте об установке крысиного туалета. Приобретите для своих крыс игрушки.


اشترك في الأحداث الموسيقية التي تُقام في محيطك. ستُحِيطْ نفسك بأشخاص من نفس التوجه الفكري ولهم القدرة على دعم جهدك الموسيقي، إذا ما حضرت الأحداث الموسيقية وصنعت صداقات مع مغنيين وموسيقيين آخرين بالقرب منك. يمكنك أيضًا أن تتعرف عن أماكن جديدة من الممكن الغناء فيها وتكتسب بعض الخبرة وتحصل على المشورة من زملائك الفنانين. كلما أحطت نفسك أكثر بأشخاص من نفس مجالك، كلما وجدت عروضًا وفرصًا أكثر لتعرض موهبتك وتشتهر. تحرَ وتواصل مع وكلاء الحجوزات في محيطك. اسأل إن كان بإمكانك المشاركة في أي عرض موسيقي قادم. يمكنك أن تحقق خطوات مميزة في بداية مسيرتك من خلال تقديم فقرات افتتاحية في حفلات أحد الفنانين الكبار، وهي طريقة جيدة لاكتساب الخبرة وإقامة العلاقات. في نهاية المطاف، ستأتيك عروضًا أكبر وأكبر مما سيتيح لك فرصًا أكثر ليسمع المنتجون والوكلاء صوتك. يعتبر الترويج لحفلاتك القادمة وسيلة جيدة للفت الانتباه إليك في المجتمع المحيط بك. في النهاية (وكما نأمل) ستشتهر أعمالك في كل أنحاء منطقتك.  يمكن للدعاية عنك في الصحف المحلية أن تبني لك سمعة كبيرة قبل أن تنتقل إلى مكان أكبر، مثل العواصم الكبرى.  احرص على الاحتفاظ بالمراجعات الإيجابية والمقالات المنشورة عنك كي تتمكن من إضافتها إلى موقعك الإلكتروني الشخصي وتقديمها في المقابلات. أرسل نماذج من أغنياتك إلى الشركات الموسيقية ووكالات الموهوبين ومدراء الأعمال الموسيقية والمستشارين الفنيين. يمكنك أن تجد العديد من هذه الجهات عبر الإنترنت؛ أنت فقط تحتاج إلى القيام ببعض البحث.  عادةً ما تكون الشركات الموسيقية الأصغر أكثر تقبلًا لتلقي مجموعة متنوعة من المواد الموسيقية. لا تحصر نفسك على إرسال موسيقاك إلى الشركات الكبرى فقط. قد تكون لك فرصة أفضل للدخول في هذا المجال عن طريق إرسال أعمالك إلى كل الشركات الموسيقية. حاول ترك انطباعًا حسنًا عند كل من تقابلهم. لا يهم إن كان هذا الشخص هو سكرتير في شركة إنتاج تزورها لمقابلة المسؤول فيها أو زميل موسيقي ستعزف معه؛ يُلاحظ العديد من المحترفين في مجال الموسيقى عن طريق تزكية صدرت من آخرين مثلهم. يمكنك أن تصل لمستوى أعلى عن طريق اكتساب سمعة جيدة كموسيقيّ ملتزم في عمله ولطيف. تُعطي الملفات الصحفية لمستمعينك (عادةً المدراء والوكلاء والمنتجين والأشخاص الذين تحاول إقناعهم بتوظيفك) لمسة ترويجية صغيرة عن ماهيتك كفنان. سيترك هذا صورتك وسمعتك الفنية متألقة أمام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Завязывайте полезные контакты в местном сообществе. Свяжитесь с организаторами концертов. Пишите пресс-релизы для местных газет. Стройте связи внутри музыкальной индустрии. Отправляйте вместе с демо-записями пресс-материалы. Заведите собственный сайт. Используйте социальные сети и информационные интернет-порталы. Найдите агента. Отнеситесь к заключению контракта как профессионал.


اشتري بعض فرو الخلد من متجر الأحذية (أو قسم إصلاح الأحذية من الصيدلية) وخذي شريحةً منه. ضعيها خلف النعل أو الكعب المؤلم وتَتَبَّعي بقلم رصاص واقطعي الشكل باستخدام مقص ثم انزعي الجزء الخلفي؛ ألصقي فروة الخلد على الكعب أو النعل.   سينجح هذا الأمر أيضًا مع الأجزاء الأخرى المسببة للجروح. اقطعي دائرةً أو شكلًا بيضاويًا صغيرًا يكون أكبر بقليل من المنطقة المقصودة إذا كان هذا الجزء داخل الحذاء. انزعي الجزء الخلفي وألصقي فروة الخلد إلى الجزء الذي يؤلمكِ. يمكنكِ كذلك إلصاق فروة الخلد مباشرةً في القدم ونزعها في نهاية اليوم. تظهر القروح على امتداد القدم من الأمام والخلف عندما تنزلق القدم من جانب إلى آخر حيث تحتك خامة الحذاء بالجلد بقوة. ضعي جل أو نعلًا مبطنَا داخل الحذاء إذا وجدتِ أن قدمكِ تتحرك داخل حذاء ذي كعب أو تصميم مشابه، وذلك لتقليل الحركة. يمكن شراء كليهما من متجر الأحذية أو الصيدلية. نقاط جل السليكون شفافة ويسهل إخفاؤها، لكن لاصق الرغوة يمكن قطعه إلى الحجم والشكل المناسبين. إذا شعرت بألم في الكعب فربما هذا لأن المنطقة الخلفية/كعب الحذاء صلبة جدًا. ربما أيضًا لأن حذاءك لا يدعم قوس القدم كما ينبغي. جَرِّبي وضع كوب كعب السليكون أو النعل الداعم للقوس. يمكن قص كليهما إلى الحجم المناسب، ويوضع لاصق على ظهريهما حتى لا ينزلقا من مكانهما.   عادةً تسمى نعال دعم القوس بهذا الاسم. ابحثي عن شيء أكثر سمكًا في منتصف النعل – بالضبط حيث سيوضع قوس القدم – إذا واجهتكِ صعوبةً في إيجاد بعضها. وضع نعل في حذاء ضيق قد يشعرك بالضيق عند القدم وعدم الراحة. إذا حدث هذا جَرِّبي نعلًا أرق. أحيانًا تكون الزاوية بين الكعب ومشط القدم كبيرةً جدًا مما يسبب انزلاق القدم للأمام وانضغاط الأصابع على مقدمة الحذاء، وقد يعالج تقليل ارتفاع الحذاء هذه المشكلة. لا تحاولي فعل هذا بنفسكِ؛ اطلبي من الإسكافي فعلها لكِ. يمكن تقصير معظم الكعوب العالية حتى 2.5 سم من قِبَل الإسكافي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предотвратите образования волдырей, натоптышей и ранок с помощью вставки из мозольного пластыря в обувь. Зафиксируйте положение стоп в обуви с помощью стелек и предупредите натирания и синяки. Используйте силиконовые гелевые вставки или клейкие ленты, чтобы снизить излишнее давление на маленькие участки. Используйте силиконовые вкладыши или супинаторы, чтобы успокоить ноющие пятки. Предотвратите сдавливание пальцев на высоких каблуках, попросив обувного мастера укоротить для вас каблуки.


اشترِ معجون أسنان مبيض يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين من الصيدلية أو المتجر في منطقتك. اغسل أسنانك بالمعجون مرتين يوميًا على الأقل لمدة شهر على الأقل لرؤية النتائج.  اشترِ منتجًا يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين بنسبة 3.5% على الأقل وهي النسبة القياسية. كن على دراية بأن نسبة أكثر من بيروكسيد الهيدروجين قد تجعل أسنانك حساسة.  اغسل أسنانك مرتين يوميًا بالمعجون. قد تحتاج النتائج من 4 إلى 6 أسابيع للظهور.  تعرّف على معاجين الأسنان التي تزيل البقع السطحية فقط والناتجة عن بعض الأنشطة مثل الشرب أو التدخين.  فكر في أمر استخدام منتج بيروكسيد آخر بالإضافة إلى معجون الأسنان للحصول على نتائج أفضل وإزالة البقع الأعمق. ابحث عن ختم جمعية أطباء الأسنان أو تصريح وزارة الصحة لتقليل مخاطر استخدام منتج غير آمن. هناك بعض الأدلة على أن قوالب الهلام التي تحتوي على نسبة 3% من بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن تبيّض الأسنان بشكل كبير. قم بشراء قوالب الهلام التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو اجعل طبيبك يصف لك أحدها.   قم بشراء قوالب مملوءة مسبقًا أو قوالب يمكنك ملئها بنفسك بالمنتج من الصيدلية. كن على دراية أن تلك المنتجات تتلاءم مع معظم الأفواه وليست مصممة لشكل أسنان واحد.  اسأل طبيب الأسنان عن صب قالب لأسنانك خصيصًا لتوفير أعلى تركيز من بيروكسيد الهيدروجين والحصول على نتائج أفضل.  اترك القالب في فمك للفترة الموصي بها على العبوة. تحتاج معظم قوالب الأسنان لوضعها 30 دقيقة لثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوعين.  توقف عن الاستخدام إذا شعرت بحساسية كبيرة في الأسنان، على الرغم من أن معظم الناس سيتوقفون عن الاستخدام بعد العلاج. تحدث إلى طبيب الأسنان حول ما إذا كان عليك الاستمرار أم لا.  ابحث عن تسجيل أو تصريح وزارة الصحة على العبوة لتتجنب استخدام منتجات غير آمنة. شرائط التبييض مماثلة لقوالب التبييض لكنها أكثر مرونة وتأتي مع محلول البيروكسيد. ضع شرائط التبييض على الأسنان إذا كنت ترغب في علاج مملوء مسبقًا بالمحلول ومرن ولا يحتاج بالضرورة إلى لمس اللثة التي قد تكون حساسة للبيروكسيد.   كن على علم بأن شرائط التبييض آمنة مثل القوالب وتوفر نتائج أفضل من غسل الأسنان فقط.  فكر في أمر استخدام شرائط التبييض إذا كنت تواجه حساسية اللثة مع القوالب، ضع الشرائط أسفل اللثة. اشترِ شرائط تبييض بالاعتماد على كمية التبييض المرغوبة أو حساسية الفم. هناك العديد من المنتجات المختلفة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чистите зубы отбеливающей пастой. Попробуйте использовать капу с гелем для отбеливания зубов. Воспользуйтесь отбеливающими полосками для зубов. Используйте отбеливающий гель для зубов. Подумайте о профессиональном отбеливании зубов.


اشرب الكثير من الماء بينما تتماثل حروق الشمس للشفاء. تحتاج بشرتك إلى الكثير من الماء لاستعادة صحتها، خاصة عندما يحاول جسمك إعادة بناء الجلد المتضرر بسبب التعرض المفرط للشمس. ابقَ في الداخل قدر الإمكان بينما تتعافى شفتاك من الحروق. إذا كنت مضطرًا للخروج، فحاول البقاء في الظل أو ارتداء قبعة لحماية شفتيك من أشعة الشمس. إذا كانت شفاهك مصابة بحروق الشمس بالفعل فإن تعريضها لمزيد من ضوء الشمس يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا ويبطئ عملية الشفاء. ضع بلسم الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس (SPF) 30 أو أعلى إذا كنت مضطرًا حقًا إلى الخروج من المنزل. أبعِد يديك عن شفتيك واكتفِ باستخدام المراهم والمرطبات لتحقيق الراحة. قد تشعر برغبة ملحة في تقشير الجلد أو شد البثور التي تظهر على الشفاه المصابة بحروق الشمس ، لكن هذا سيزيد المشكلة سوءًا. إن فرك المنطقة المصابة بالحروق يعرّض بشرتك للبكتيريا، وهو ما قد يتسبب في العدوى. العلاجات المنزلية جيدة لرعاية الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من حروق الشمس، لكن إذا واجهت أيًا من العلامات الخطيرة التالية أثناء فترة التعافي، فلابد من استشارة الطبيب:  ألم شديد (لا يخف بتناول العلاجات المنتظمة) قشعريرة حمى ضعف دوخة بثور على مساحات كبيرة من جسمك

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте больше воды. Держитесь подальше от солнца. Не прикасайтесь к ожогу. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут серьезные симптомы.


اشطف الأرز بالماء البارد لإزالة بعض النشاء المتكون عليه ثم انقعه في الماء لفترة إضافية. انقع الأرز ما بين 30 دقيقة إلى 1 ساعة. للبرياني، يجب أن تستخدم الأرز البسمتي للحصول على أقوى نكهة ممكنة. هذا هو الماء الذي ستستخدمه لطهي الأرز. يجب أن تغلي الماء قبل إضافة الأرز. أضف بعض المكونات الأخرى مع الأرز لإعطاء الأرز نكهة غنية ولمنع الأرز من الالتصاق:  5 حبات هيل أخضر 2 حبة هيل أسود 3 حبات قرنفل 2 قطعة قرفة 1 ورقة غار 1 قطعة قشر جوزة الطيب 1 ملعقة صغيرة من السمن الطبيعي ½ ملعقة صغيرة ملح قلب المكونات للتأكد من امتزاجها تمامًا ثم قم بتغطية الأرز ودعه يغلي لمدة 8-10 دقائق أو حتى عندما يصل الأرز إلى نصف إلى ثلاثة أرباع النضج ، يمكنك أن تخرج المكونات الكاملة التي وضعتها سابقًا (القرنفل والهيل، إلخ.) بما أن نسبة نضج الأرز قد وصلت إلى النصف أو ثلاثة أرباع عند إبعاده عن الموقد،، يجب أن تكون الحبوب طرية من الخارج وصلبة من المنتصف.  هذا لأن باقي الأرز ينضج بفعل البخار (عند وضع طبقات الدجاج والأرز، سد حواف القدر بالعجين لحبس البخار وضعه على حرارة منخفضة جدًا). يمكنك التعرف على مستوى نضج الأرز عن طريق أخذ حبة والضغط عليها بأصابعك. يجب أن يتفتت الأرز إلى قطع صغيرة مع الحفاظ على قوامه الصلب. إذا كان طريًا ويمكنك هرسه بأصابعك، يعني ذلك أنك قد طهيته أكثر من اللازم. أطفئ الحرارة عندما تصل درجة نضج الأرز إلى النصف أو ثلاثة أرباع ودعه يرتاح. يساعد الماء الساخن على طهي الأرز لفترة إضافية لكن دون المبالغة في ذلك. أضف ¼ ملعقة صغيرة زعفران إلى 2 ملعقة كبيرة حليب دافئ ودعه ينقع لحوالي 15 دقيقة. يوضع مزيج الزعفران فوق الأرز عند الاستعداد لطهي الجزء الأخير من البرياني وإعطاؤه نكهة إضافية لذيذة. ضع 2 كوب دقيق شباتي في وعاء وأضف حوالي ¾ كوب ماء فاتر.قلّب المزيج حتى تحصل على عجين طري.  إذا كان العجين جافًا ويصعب خلطه، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة كبيرة ماء. اعجن المزيج عن طريق الضغط عليه بعقلات أصابعك وبكاحل يدك. تأكد من تبليل يدك بالماء أثناء فعل ذلك حتى لا يلتصق العجين بيدك. اعجن العجين لمدة 10 دقائق إضافية للتأكد من امتزاج الخليط جيدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Замочите рис. Вскипятите 8 стаканов (2 литра) воды. Добавьте рис. Перемешайте добавленные ингредиенты. Проверьте консистенцию риса. Выключите огонь. Приготовьте шафрановое молоко. Подготовьте тесто для герметизации крышки.


اشطف حذاء كروكس المصنوع من المطاط بالمياه العادية قبل تنظيفه بشكل عميق؛ يعمل ذلك على إزالة الطبقة الأولى من الأتربة ويساعدك على تحديد الأجزاء التي تحتاج إلى الدعك. استخدم صابونًا معتدلًا أو مُنظف أطباق. صُب أو ضع كمية قليلة منه في دلو ممتلئ بمياه نظيفة، أو يمكنك وضع سدادة في الحوض ثم خلط المياه في الحوض مع الصابون جيدًا.  تساعد المياه الدافئة على تفكيك الأتربة ويضمن الصابون المعتدل عدم إتلاف الحذاء بالمواد الكيميائية القوية. إذا كان الحذاء متسخًا جدًا، يمكنك إضافة المُبيض إلى المياه عن طريق ملء غطاء الوعاء بالمُبيض وخلطه مع المياه. اترك الكروكس ينقع في الحوض أو الدلو بعد ملئه بالماء والصابون. لست بحاجة لنقعه لفترة معينة قبل غسله، لكن أبقه في المياه أثناء فترة الدعك بأكملها. استخدم فرشاة فرك أو خرقة لبدء إزالة الأتربة أثناء نقع الكروكس. قد يستغرق ذلك عدة دقائق بناءً على مدى اتساخ الحذاء. استخدم فرشاة أسنان للوصول إلى فتحات التهوية أو الأجزاء التي يصعب الوصول إليها واستخدم تلك الفرشاة في أغراض التنظيف المنزلي فقط بعد ذلك. إذا كانت الأتربة أو البقايا الموجودة على الكروكس لا تزول، جرب استخدام ممحاة سحرية، والتي تكون مُعدة لإزالة البقع الصعبة ولا تحتاج سوى للمياه لتعمل. تتوفر العديد من الأنواع العادية متميزة الجودة، كما تكون رخيصة عادةً؛ فقط افركها على البقعة إلى أن تزول. يمكنك شراء الممحاة السحرية أو الأنواع العادية من الصيدلية أو متجر البقالة، وإذا لم تتمكن من العثور عليها، يمكنك شرائها عبر الإنترنت. اشطف الكروكس بالمياه العادية الباردة بعد الانتهاء من إزالة الأتربة، ثم يمكنك إما تجفيفه بمنشفة أو تركه يجف في الهواء. إذا قررت ترك حذاء الكروكس يجف في الهواء، لا تتركه بالخارج في الشمس لأكثر من بضع ساعات وإلا قد تتسبب الحرارة في  إتلافه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ополосните обувь под струей воды. Налейте в таз теплой воды, добавьте немного жидкого мыла и хорошенько перемешайте. Положите резиновые сабо Crocs в воду и приступайте к чистке. Отмойте грязь щеткой или тряпкой. Для въевшихся пятен используйте пятновыводитель. Ополосните сабо под краном и оставьте сушиться.


اشطفي وجهك بعد الانتهاء. يمكنك استخدام الماء فحسب، إذ أنك قد نظفت وجهك مسبقًا، لكن عليك إزالة أي أثر للدم.  يمكنك استخدام غسول لطيف أيضًا إذا كنت تفضلين ذلك. استفيدي من استخدام منتج للترطيب بعد الانتهاء. يمكن مثلًا لقناع ورقيٌ أن يمنحك الترطيب والتعافي.  يتمثل الخيار الآخر في وضع سيروم مقاوم للتجاعيد أو الشيخوخة بعد الانتهاء، فهذه الأنواع تتغلغل بعمق أكبر نظرًا لدقة الثقوب. اغسلي الأسطوانة بالماء الساخن وصابون غسيل الصحون فهو أفضل من أنواع الصابون الأخرى لاإزالة جزيئات الدم والجلد الدقيقة على الأسطوانة. ضعي الصابون والماء في وعاء نظيف وهزي الأسطوانة في الماء. انفضي الماء الزائد وضعي الديرما رولر في كحول أيزوبروبيلي 70% واتركيها مغمورة لعشر دقائق قبل نفض الكحول. امنحيها فرصة لتجف في الهواء قبل تخزينها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ополосните лицо. Увлажните кожу. Промойте роллер мылом и водой. Продезинфецируйте роллер после использования.


اصنع قائمة بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها أو تحتاج لممارستها ولكنك لا تستطيع بسبب كل الوقت الذي قمت بقضائه على الإنترنت. هذا الأمر غير معني بجعلك تشعر بالسوء، ولكن لتوفير التشجيع لك لتقتصد في استخدام الإنترنت. بخلاف بعض أنواع الإدمان الأخرى، الامتناع التام قد لا يكون الحل لإدمان الإنترنت، حيث أن الإنترنت يستخدم لعديد من الأغراض في الحياة اليومية. مع ذلك، يمكنك وينبغي عليك أن تقرر المدة الزمنية الملائمة لتخصصها لاستخدام الإنترنت.   استثنِ أي وقتٍ تضطر فيه لاستخدام الإنترنت بصرامة لأغراض العمل أو الدراسة فقط. اصنع قائمة بالواجبات الأخرى التي لديك وتفضيلات كيفية استخدام وقتك، مثل النوم، الوقت الذي يُقضَى مع الأصحاب أو العائلة، وقت الرياضة، التواصل الاجتماعي، العمل أو الدراسة، إلخ. حدد كم من الوقت أسبوعيًا قد تحتاج غالبًا لتسخيره لتلك الحاجات. احسب كم من الوقت تبقى لك إسبوعيًا، وكم من الوقت تفضل تركه للاسترخاء والاستخدام الشخصي. من الوقت المتبقي، ضع جانبًا عددًا ملائمًا من الساعات للاستخدام الشخصي للإنترنت. يمكنك لاحقًا تطبيق هذه المعلومات للطرق الأخرى حتى تحد من الوقت الذي تقضيه على الإنترنت. إن كان استخدام الإنترنت يستهلك الكثير من وقتك، يمكنك حجب المشكلة عن طريق ملء جدولك بأنشطة بديلة.  توزيع جدولك على أنشطة حيادية يمكنه كسر العادة السيئة.  على سبيل المثال، إن وجدت نفسك تتصفح الإنترنت بشكلٍ لا إرادي مساءً في المنزل، غِّير جدولك بحيث تشغل هذا الوقت بنشاطٍ آخر كالذهاب للبقالة، تنظيف منزلك، أو أي نشاطٍ آخر كفيل بإبعادك عن حاسوبك الآلي أو هاتفك الذكي. ستكون خطوةً فعالة للغاية أن يقوم أحد ما أو شيء ما بمقاطعة استخدامك للإنترنت. ولأن هذا المانع خارجي، فهذا سيزيل بعضًا من الضغط من على كاهلك، كما أنه سيقودك لملء وقتك بأنشطة بديلة.    يمكنك ضبط منبه لأن يرن في وقت معين تظن أنك يجب عليك فيه ترك الإنترنت.  قد يكون أمرًا صعبًا في البداية، ولكن استمر بالالتزام بالوقت المحدد. خطط للأنشطة أو الأحداث الضرورية  حتى تمنعك من تكون على الإنترنت. فمثلًا، إن كنت تعرف ميلك للتصفح غير الهادف في أوقات الظهيرة، ضع المقابلات والمواعيد الهامة في هذه الأوقات. توجد العديد من التطبيقات التي يمكنك استخدامها لتحد من استخدامك للإنترنت.  فمثلًا، بعض منهم يعمل عن طريق قطع صلاحيات الإنترنت لفترة بإتفاق مسبق. إدمان الإنترنت يمكن تقليصه إن تم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте список занятий, которым мешает ваша интернет-зависимость. Поставьте перед собой цель проводить в интернете не более определенного количества времени. Составьте новое расписание. Используйте внешние отвлекающие факторы. Расставьте приоритеты. Избегайте приложений, сайтов и привычек, которые вы считаете проблемными. Используйте карточки с напоминаниями. Занимайтесь спортом.


اضبط الميكرويف عند القوة الكاملة واترك البطاطا لمدة 8-10 دقائق. أوقف الميكرويف في منتصف المدة لتقليب البطاطا على الوجه الآخر لضمان النضج الجيد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подайте батат к столу, а остатки храните в холодильнике до 5 дней.


اضطراب الشخصية النرجسية هو مرض نفسي يترتب عليه أن يكون لدى الشخص حس غير واقعي بأهمية نفسه وفي نفس الوقت نقص الشعور بالتعاطف تجاه الآخرين. اضطراب الشخصية النرجسية نادر وبالكاد يتراوح وجوده بين 0% إلى 6.2% في الاستطلاعات. من بين المصابين باضطراب الشخصية النرجسية فإن 50-75% ذكور.   تتضمن أعراض اضطراب الشخصية النرجسية: حسًا مبالغًا بأهمية الذات والحاجة للإقرار والإعجاب، والمبالغة في تقييم الإنجازات والمواهب الشخصية، والحقد على الآخرين أو الاعتقاد بحقدهم عليك، وتوقع مجاملات خاصة ممن حولك. يميل الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية للتفكير بأن العالم يتمحور حول أنفسهم واحتياجاتهم الذاتية فقط لا غير.  قد يتسبب النقد البسيط أو الإخفاقات في معاناتك من نوبات كبرى من الاكتئاب لدى المصابين باضطراب الشخصية النرجسية. ذلك في الواقع هو أول ما يدفع المصابين بهذا الاضطراب لزيارة الطبيب. لكنك لست مضطرًا للانتظار كل هذه المدة. إن كنت قلقًا من معاناتك من تلك الأعراض، فبادر بزيارة طبيب نفسي فورًا. يواجه المتوحدون صعوبة في فهم الإشارات المجتمعية والرد عليها. يميلون للصدق والصراحة، لكن قد يجعلهم ذلك يبدون متبلدي المشاعر.   قد تكون مصابًا بالتوحد إن كنت تهتم بعمق بمشاعر الآخرين وتكره رؤيتهم متضايقين، ولكن على الرغم من ذلك يتم وصفك ببلادة المشاعر. إن صفة التبلد لدى المتوحدين -كما يظنها الناس- تنتج عن عدم التنبه للإشارات وسوء الفهم، وليس قلة الاهتمام.  تتضمن الأعراض الأخرى للتوحد: حدة المشاعر والتململ وعدم الرغبة في التواصل البصري وبطء التفاعل والاهتمامات الخاصة والحاجة لنظام روتيني. والتصرفات الخرقاء بشكل عام.  رغم أن التوحد يتم تشخيصه في مرحلة الطفولة، قد لا يتم الانتباه لأعراضه أو أن تكون خفية، وبعض الناس لا يتم تشخيصهم حتى سنوات البلوغ. استشر طبيبًا نفسيًا إن كنت تظن أن لديك أعراض التوحد. العديد من اضطرابات الشخصية تسبب البلادة تجاه الآخرين. اضطرابات الشخصية هي مجموعة من الأمراض النفسية التي تسبب أنماطًا سلوكية وتفكيرية طويلة الأمد وغير صحية. رغم أن كل اضطرابات الشخصية تقريبًا قد تسبب قدرًا من البلادة، فإن الاضطرابات التالية هي الأكثر ارتباطًا بنقص التعاطف:  اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، وتتضمن أعراضه: عدم القدرة على التفريق بين الصواب والخطأ، والعدائية والحقد والعنف وقلة العلاقات طويلة الأمد والمخاطرة دون ضرورة والإحساس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите признаки нарциссизма. Изучите признаки аутизма, в том числе синдрома Аспергера. Изучите информацию о различных расстройствах личности. При необходимости обратитесь к психотерапевту.


اضغط الزر مجددًا إن رأيت شاشة إضافية تطلب منك فعل ذلك. اختر ملف المستخدم في الصفحة التالية التي تسأل "من يستخدم ذراع التحكم هذا؟" ثم اضغط زر "X". هذا الزر ملون بالبرتقالي والأبيض، وهو شعار صندوق أدوات صغير في دائرة بيضاء؛ ستجد هذا الزر بين زر خيارات الطاقة وزر قائمة الجوائز. استخدم منصة الأسهم أو عصا الإبهام على ذراع التحكم للانتقال إلى خيار قائمة الإعدادات، وبعدها اضغط "X" على ذراع التحكم لفتح القائمة. ستجد خيار "النظام" بين خياري "الوصل" و"التهيئة". اضغط "X" على ذراع التحكم لفتح هذا الخيار. هذا هو الخيار الثاني من الأعلى في القائمة بين خياري "معلومات النظام" و"إعدادات التحكم بالصوت". اضغط زر "X" على ذراع التحكم لفتحه. اضغط على زر "X" بعد الوصول لهذا الخيار، وبهذا ستفعل التحديثات التلقائية للألعاب والتطبيقات. ستجد خيار "ملفات تحديث التطبيقات" بين خياري "البيانات المحفوظة" و"التثبيت تلقائيًا". اضغط زر "O" مرتين على ذراع التحكم للعودة إلى شاشة قائمة "الإعدادات" ثم مرر للأسفل إلى خيار "إعدادات الطاقة". تشبه أيقونة هذا الخيار شعارًا أبيض صغيرًا بجانبه شكل يدين ترفعان بطارية. اضغط "X" على ذراع التحكم لفتح القائمة بعد التمرير إليها. اختر خيار القائمة الثاني "ضبط الوظائف المتاحة في وضع الراحة". سيسمح هذا للألعاب بالتحديث حتى عندما يكون جهاز بلاي ستيشن 4 في وضع الراحة. إن كنت تلعب عن بعد فيجدر بك أيضًا تفعيل خيار "تمكين تشغيل بلاي ستيشن 4 من الشبكة". اضغط الزر المركزي على ذراع التحكم ضغطة طويلة ثم استخدم منصة الأسهم أو عصا الإبهام اليسرى للتمرير للأسفل إلى خيار "الطاقة". مرر ثم اختر "ضع بلاي ستيشن 4 في وضع الاستعداد".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Включите PS4. Перейдите на страницу с меню «Настройки». Прокрутите вниз до опции «Система». Прокрутите вниз до опции «Автоматическая загрузка». Установите флажок у «Файлы обновления приложений». Откройте меню «Настройки энергосбережения». Выберите нужные опции. Перейдите в режим ожидания, прежде чем выключить консоль.


اضغط بلطف على بقعة الزيت بمنشفة ورقية أو منديل أو قطعة قطن. قد يساعد ذلك في إزالة الزيت الزائد الذي لم يتوغل بعد في عمق النسيج. قم بذلك في أقرب وقت ممكن بعد ملامسة الزيت لجينزك. بعد أن تمسح الزيت الزائد، رُش مسحوق الخَبز على البقعة الزيتية بحيث يتم تغطيتها بالكامل. ضع جينزك على سطح مستو واتركه لمدة ساعة على الأقل. إذا بدا لون مسحوق الخبز مصفرًا، فهذا يُشير إلى أنه قد بدأ بالفعل في امتصاص جزء من الزيت من على جينزك. رُش نشا الذرة على البقعة إذا لم يكن لديك مسحوق الخَبز. بعد ترك مسحوق الخبز أو نشا الذرة على البقعة لمدة ساعة على الأقل، قم بتنظيفه برفق قدر الإمكان. يمكنك القيام بذلك باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش مبللة، لكن الخيار الأكثر فعالية هو تنظيف بودرة الخبز أو نشا الذرة بفرشاة مكياج كبيرة رقيقة الشعيرات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промокните пятно, чтобы удалить излишки жира. Обработайте пятно содой. Стряхните соду или кукурузный крахмал.


اضغط على أيقونة التطبيق المتمثلة في فقاعة محادثة بيضاء اللون مع خلفية خضراء لفتح الصفحة الرئيسية للتطبيق إذا كنت قد سجلت دخولك بالفعل. اتبع إرشادات الشاشة لإدخال رقم هاتفك واختيار اسم مستخدم إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق بعد. ستجده على هيئة أيقونة ترس في أسفل يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة الإعدادات.  اضغط على زر "الرجوع" في أعلى يسار الشاشة إن قام التطبيق بفتح محادثة ما. ستجد نفسك في قائمة الإعدادات بالفعل إذا فتح لك التطبيق صفحة عنوانها "الإعدادات".   اضغط على حقل النص "رقم الهاتف" الموجود في منتصف الصفحة، ثم أدخل رقم هاتفك الذي استخدمته لإنشاء حساب على التطبيق. سيتم حذف كل المحادثات (متضمنة كل ملفات الوسائط المتعددة) من على هاتفك الآيفون أو الآيباد. قد تحتاج لغلق وإعادة فتح التطبيق ليعرض هاتفك المساحة الفارغة الناتجة عن حذفك لكل البيانات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение WhatsApp. Нажмите Настройки. Коснитесь Чаты. Нажмите Удалить все чаты. Введите телефонный номер, когда появится запрос. Коснитесь Удалить все чаты.


اضغط على أيقونة التطبيق المتمثلة في فقاعة محادثة بيضاء اللون مع خلفية خضراء لفتح الصفحة الرئيسية للتطبيق إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. اتبع إرشادات الشاشة لإدخال رقم هاتفك واختيار اسم مستخدم إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق بعد. يفتح لك ذلك قائمة الإعدادات.  اضغط على زر "الرجوع" في أعلى يسار الشاشة إن قام التطبيق بفتح محادثة ما. ستجد نفسك في قائمة الإعدادات بالفعل إن فتح لك التطبيق صفحة عنوانها "الإعدادات". تجد هذا الخيار في أسفل الشاشة بجوار مربع أخضر اللون يحتوي على أيقونة ↑↓. قد تحتاج لتحريك المؤشر لأسفل لرؤية هذا الخيار على هواتف آيفون سي إي وآيفون 5 إس والنسخ الأقدم.  اضغط على المحادثة التي تود حذف بياناتها، لكن لاحظ أنك قد تضطر لتحريك المؤشر لأسفل -كثيرًا- لإيجاد المحادثة التي تود حذفها. يفتح لك ذلك الخيار قائمة بكل أنواع ملفات الوسائط المتعددة التي أرسلتها في المحادثة الحالية. قد تجد علامة بجوار بعض الصناديق بالفعل، ولكن عليك التأكد من تحديد كل الصناديق لحذف كل الملفات. قد تجد بعض الصناديق باللون الرمادي لأن المحادثة لا تحتوي على تلك النوعية من الملفات (كمثال: ستجد صندوق "الفيديوهات" ملونًا بالرمادي لأن المحادثة لا تتضمن أي فيديوهات).   لا يتوفر في تطبيق الواتساب خيار حذف جميع الوسائط المتعددة مرة واحدة، لذا ستحتاج لتكرار تلك العملية مع كل محادثة على حدة. قد تحتاج لغلق وإعادة فتح التطبيق ليعرض هاتفك المساحة الفارغة الناتجة عن حذفك لكل البيانات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение WhatsApp. Нажмите Настройки. Нажмите Данные и хранилище. Коснитесь Хранилище. Выберите нужный чат. Коснитесь Управлять. Установите флажок у каждой опции на странице. Нажмите Удалить. Коснитесь Удалить, когда появится запрос. Повторите описанный процесс с другими чатами с медиафайлами.


اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجده على هيئة ثلاثة خطوط أفقية في أسفل يسار شاشة الآيفون أو بالقرب من أعلى يمين شاشة الأندرويد. ستجد هذا الخيار في أعلى يمين شاشة الآيفون أو في أسفل يمين شاشة الأندرويد ويفتح لك قائمة منبثقة. يفتح لك ذلك حقل نص يمكنك من خلاله إدخال رقم الهاتف. تجاهل تلك الخطوة على هواتف الأندرويد. اضغط على حقل النص ثم استخدم لوحة مفاتيح هاتفك لكتابة رقم الهاتف. سيبحث الفيسبوك عن اسم الشخص المقترن برقم الهاتف الذي أدخلته. اضغط على زر إضافة جهة اتصال وتجاهل الخطوة التالية عند استخدام هاتف الأندرويد. اضغط على خيار إضافة لإرسال طلب صداقة للشخص المقترن برقم الهاتف الذي أدخلته وستتمكن من الدردشة معه على تطبيق الماسنجر عند قبوله لطلبك.  يمكنك إرسال رسالة لهذا الشخص أيضًا، ولكنه سيحتاج لقبول دعوتك أولًا لعرض الرسالة. يمكنك الضغط على خيار دعوة لاستخدام الماسنجر لدعوة هذا الرقم إلى استخدام التطبيق إذا لم يقترن رقم الهاتف بملف أي مستخدم على الفيسبوك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите Facebook Messenger. Перейдите на вкладку «Люди». Коснитесь +. Коснитесь Введите номер телефона. Введите номер телефона. Нажмите Сохранить. Добавьте контакт.


اضغط على أيقونة تطبيق فيسبوك، وهي عبارة عن حرف "f" باللون الأبيض على خلفية لونها أزرق داكن؛ سيقوم ذلك بفتح صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد قمت بتسجيل الدخول. إذا لم تقم بتسجيل الدخول، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور قبل المتابعة. وتوجد إما في أسفل الجانب الأيمن من الشاشة (في هاتف آيفون) أو في أعلى الجانب الأيمن من الشاشة (في هاتف أندرويد) لفتح القائمة. تحتوي بعض الإصدارات التجريبية من تطبيق فيسبوك على شبكة من ثلاث نقاط في ثلاث نقاط بدلا من ذلك. ستجد هذا الخيار على شكل تقويم بالقرب من أعلى القائمة. إذا كنت تستخدم الإصدار التجريبي من فيسبوك فسيتعين عليك النزول لأسفل لتجد "المناسبات". اضغط على "إنشاء" في هاتف آيفون الموجود في أعلى الزاوية اليمنى من الشاشة. وفي أندرويد، انقر على علامة زائد الزرقاء في أسفل الزاوية اليمنى وستظهر قائمة في أسفل الشاشة. في هواتف آيفون حدد نوع المناسبة من القائمة، وفي هواتف أندرويد اضغط على نوع المناسبة في أعلى الصفحة واختر أحد الخيارات التالية:   إنشاء مناسبة خاصة حيث يجعل فيسبوك الوصول لهذه المناسبة الخاصة من الأشخاص المدعوين إليها فقط.  إنشاء مناسبة عامة ينشئ مناسبة عامة يستطيع أي شخص رؤيتها بما في ذلك الأشخاص الذين ليس لديهم حساب على فيسبوك.  إنشاء مناسبة جماعية يسمح لك بتحديد مجموعة يتم دعوتهم للمشاركة وستكون المناسبة محجوبة عن أي شخص آخر غير موجود في المجموعة التي قمت باختيارها. اضغط على حقل "عنوان الحدث" في أعلى الشاشة ثم اكتب العنوان الذي تريد استخدامه. انقر على الكاميرا أو أيقونة الصور على يمين اسم المناسبة ثم اختر الصور من هاتفك. اضغط الوقت الحالي (حيث يكتب "اليوم في [الوقت]) ثم حدد التاريخ والوقت واضغط "موافق". انقر على حقل "الموقع" ثم ادخل اسم المكان ثم اضغط على الموقع نفسه، وسيعين هذا موقعًا للحدث. انقر على حقل "مزيد من المعلومات"، ثم اكتب أي معلومات لمساعدة الأشخاص في معرفة من سيأتي إلى هذه المناسبة وهو مكان جيد أيضًا لإضافة أشياء مثل قوانين المنزل وما سيحدث في المناسبة ومسارها. قد يكون لديك خيارات إضافية بناءً على نوع المناسبة الذي تستضيفها:  بالنسبة "للخاص"، أغلق خيار "يمكن للضيوف دعوة الأصدقاء" حتى تمنع من قمت بدعوتهم من دعوة أشخاصًا آخرين. بالنسبة "للعام"، أضف عنوان موقع للتذاكر أو مساعد المضيف أو الطبقة. بالنسبة "للمجموعة"، حدد مجموعة يتم دعوتهم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Нажмите Мероприятия. Нажмите Создать (iPhone) или ＋. Выберите тип мероприятия. Введите название мероприятия. Загрузите фотографии для мероприятия. Введите время мероприятия. Укажите место проведения мероприятия. Добавьте описание. Измените другие параметры мероприятия. Нажмите Создать.


اضغط على أيقونة تطبيق واتساب، والتي تكون على شكل هاتف أبيض وخلفية خضراء بداخل بالون دردشة. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى واتساب برقم هاتفك الحالي، ستحتاج إلى اتباع التعليمات الموجودة على الشاشة قبل الاستمرار. يوجد هذا الزر أعلى الشاشة. إن فٌتح واتساب مباشرةً على محادثة، اضغط أولًا على سهم "العودة" أعلى يمين الشاشة. تجد هذا الزر أعلى يسار الشاشة وبضغطك عليه تظهر قائمة منسدلة. تجد هذا الخيار بالقائمة المنسدلة وبمجرد الضغط عليه، تُفتح قائمة بجهات اتصالك. ستحتاج إلى شخص واحد على الأقل تعرف أنه بالفعل يمتلك رقم هاتفك المحمول بجهات اتصاله في رسالتك الجماعية الجديدة.  تجد تلك العلامة على خلفية خضراء أسفل يسار الشاشة وبمجرد ضغطك عليها سيتم إنشاء رسالتك الجماعية الجديدة وسيتم فتح الدردشة الخاصة بها. اضغط على صندوق كتابة الرسائل أسفل الشاشة، واكتب به رسالة مختصرة (على سبيل المثال، اختبارtest) واضغط على سهم "الإرسال" يسار صندوق كتابة الرسائل ليتم إرسالها. يعتمد ذلك على التوقيت الذي أرسلت فيه رسالتك، ولكن بشكل عام من الأفضل الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين لتعطي جهات الاتصال التي أرسلت لها الرسالة فرصة كافية لمشاهدة رسالتك. للوصول لتلك المعلومات اتبع ما يلي:  اضغط مطوّلًا على الرسالة إلى أن تظهر قائمة أعلى الشاشة. اضغط على ⓘ الموجودة أعلى الشاشة. سيستطيع أي شخص لديه رقم هاتفك المحمول بجهات اتصاله قراءة الرسالة، لذا يجب أن ترى بتلك القائمة اسم جهة الاتصال التي تعرف مسبقًا أن لديها رقم هاتفك المحمول.  إن رأيت في تلك القائمة اسم الشخص الذي تود معرفة إن كان يمتلك رقم هاتفك المحمول أم لا، تأكد أن لديه رقمك. لا تنسَ أنه إن كان الطرف الآخر لديه رقمك ولكنه نادرًا ما يستخدم تطبيق واتساب، لن يظهر اسمه في خانة "قُرأت بواسطة" إلا عندما يستخدم تطبيق واتساب ويفتح رسالتك. لن يستلم أي شخص ليس لديه رقم هاتفك المحمول في سجلاته الرسالة الجماعية كمحادثة، لذلك لن يظهر اسمهم إلا تحت عنوان "استلمها". إن وجدت اسم جهة الاتصال التي تود معرفة ما إن كانت تمتلك رقم هاتفك المحمول أم لا في خانة "استلمها"، ففي الغالب لا تمتلك جهة الاتصال تلك رقم هاتفك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение WhatsApp. Коснитесь Чаты. Коснитесь ⋮. Нажмите Новая рассылка. Выберите хотя бы одного человека, у которого, как вам известно, есть ваш номер телефона. Выберите человека, которого вы хотите проверить, то есть узнать, есть ли у него ваш номер телефона. Коснитесь ✓. Отправьте сообщение группе лиц. Подождите некоторое время. Откройте информационное меню отправленного сообщения. Найдите раздел «Прочитано». Найдите раздел «Доставлено».


اضغط على خيار  تفضيلات الباحث...  من قائمة  الباحث . اضغط على الشريط الجانبي في أعلى نافذة تفضيلات الباحث. اختر أيقونة جهازك (المسمى بالاسم الذي قمت بتغييره للتو) من قائمة الأجهزة. ضع علامة بجانب الصندوق المجاور لاسم الحاسوب بالإضافة لأي أجهزة أخرى تود عرضها على شريط البحث الجانبي ثم أغلق النافذة. سيظهر لك حاسوبك على شريط البحث الجانبي الآن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Поиск. Как включить функцию показа вашего MacBook.


اضغط على رمز الويندوز في أسفل يسار الشاشة أو اضغط على زر ⊞ Win. ستظهر لك أيقونة مجلد في أعلى نافذة قائمة ابدأ. ستجده على هيئة أيقونة مجلد في أعلى نافذة ابدأ وسيفتح لك تطبيق مستكشف الويندوز. يمكنك تثبيت مسكتشف الويندوز إلى شريط المهام الخاص بك بمجرد فتحه، وسيسمح لك هذا باستخدامه وقتما تريد بضغطة واحدة. اضغط  بزر الفأرة الأيمن على أيقونة مستكشف الملفات الموجودة في أسفل الشاشة  ثم اضغط تثبيت إلى شريط المهام. اضغط على ⊞ Win+E. اضغط على قائمة ابدأ ثم Computer.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте меню «Пуск». В строке поиска введите проводник. Щелкните по значку Проводника. Попробуйте открыть Проводник различными способами.


اضغط على زر البدء. اكتب كلمة العدسة المكبرة في صندوق البحث. اضغط على تطبيق العدسة المكبرة لفتحه. سيتم تكبير شاشة حاسوبك عند فتح تطبيق العدسة المكبرة، لذا اضغط على أيقونة العدسة ثم زر "-" لإرجاع الشاشة لحجمها الطبيعي.   لن تتغير تلك الخيارات إذا قمت بإغلاق تطبيق العدسة المكبرة، مما يعني أنك مضطر للقيام بذلك لمرة واحدة فقط. اضغط بزر الفأرة الأيمن على التطبيق ثم اختر تثبيت هذا البرنامج على شريط المهام. ستتمكن الآن من عكس ألوان شاشتك بالضغط على زر الفأرة الأيمن واختيار غلق النافذة. اضغط على أيقونة العدسة المكبرة مرة واحدة لاستعادة الألوان السابقة مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение «Экранная лупа» (далее просто Лупа). Уменьшите изображение (по желанию). Нажмите на значок в виде серой шестеренки, чтобы открыть настройки Лупы. Установите флажок у «Включить инверсию цвета». Нажмите OK. Закрепите Лупу на панели задач.


اضغط على زر القائمة على هاتفك المحمول ثم اذهب إلى الإعدادات.  اذهب إلى "الهاتف" أو "إعدادات الهاتف" واختر "المكالمات" أو "المكالمات الواردة". اضغط على "المتصلون المحظورون" أو "القائمة السوداء" أو "المكالمات غير المرغوب فيها" أو أي قائمة تحمل اسم مشابه. سوف تظهر قائمة الاتصال الخاص بك، اختر الاسم الذي تود حظره، أو ادخل بنفسك رقم الهاتف الذي ترغب في حظره. اضغط على "موافق" أو "حظر" للتأكيد. لن تظهر المكالمات من هذا الرقم بعد الآن ولن يرن هاتفك الخلوي عندما يحاول الرقم الاتصال بك. سيسمع المتصل إما إشارة بأن الخط مشغول أو سيتم إبلاغه أنك لا تستقبل مكالمات من رقمه. يتوفر ذلك التطبيق المجاني على متجر بلاي الخاص بهاتفك ويوفر هذا التطبيق خاصية حظر الأرقام المجهولة أو الأرقام المحددة.  اذهب إلى متجر بلاي الخاص بك وابحث عن "حظر المكالمات". حمل التطبيق ثم افتحه. بمجرد فتحه، سيكون لديك خيار لفحص مربع مكتوب به "حظر المكالمات المجهولة". سيمنع ذلك الأرقام الخاصة والمجهولة والمكالمات المدفوعة " التي يقوم المتصل بإجرائها من خلال تليفونات متوفرة بالشوارع مقابل المال" من الاتصال بك.  يمكنك أيضًا فحص المريع الموجود بجوار" التحكم في أرقام محددة"، والذي سوف يقوم بحظر الأرقام التي سوف تدخلها بنفسك. توجد أسفل ذلك المربع أيقونة رمادية اللون قابلة للضغط عليها اسمها " فحص المكالمات مع وجود عدد ما بين قوسين. اضغط على هذا المربع لإدخال الأرقام التي تود حظرها، سيظهر عدد المتصلين المحظورين الآن في المربع الرمادي. بالمثل، يمكنك الضغط فوق "إضافة آخر رقم وارد" لحظر آخر رقم اتصل بك. تطبيقات حظر المكالمات ليست فعالة بنسبة 100% ومن الممكن أن تظل تسمح لبعض المكالمات الهاتفية أن تصل إليك. إن لم يكن هاتفك من نوع الأندرويد، فإن هناك تطبيقات مشابهة تقدم المميزات ذاتها يمكنك البحث عنها. هذه خاصية مجانية توفر مجموعة كبيرة من المميزات.  قم بزيارة موقع الاشتراك: https://services.google.com/fb/forms/googlevoiceinvite/. سيُطلب منك إدخال اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني. لتفعيل تلك الخدمة، يتطلب إرسال دعوة إليك، لذلك سوف تنتظر حتى تتلقى تلك الدعوة من خدمة صوت جوجل قبل بدء استخدامك لمميزات حسابك. كن صبورًا، سيكتب الموقع أنه عليك أن تنتظر فترة قصيرة، ولكن قد تستمر تلك الفترة لبضعة أيام لإنهاء عملية المعالجة.  اتبع تعليمات البريد الإلكتروني لتسجيل حساب على الموقع....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Блокировка определенного номера. Скачайте приложение Call Filter, если у вас смартфон Android. Блокировка звонков при помощи Google Voice.


اضغط على زر ⊞ Win وابحث عن "سطح المكتب البعيد" في شريط البحث ثم انقر على اسم التطبيق من نتائج البحث. تدعم شركة مايكروسوفت أيضًا استخدام عميل ماكنتوش يعمل بنفس الطريقة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى توسيع النافذة لعرض عدد من ألسنة التبويب. يظهر لسان التبويب هذا إلى يمين لسان تبويب الخيارات العامة الافتراضي. .." تحت ترويسة "الصوت البعيد". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة منبثقة تحتوي على خيارات الصوت. يمكنك أيضًا اختيار تشغيل الصوت من جهاز الكمبيوتر البعيد أو عدم تشغيل الصوت إطلاقًا من هذه القائمة. سيؤدي ذلك إلى إغلاق النافذة المنبثقة. سيكون اسم المستخدم هو اسم جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بالاتصال به أو عنوان آي بي الخاص بالجهاز، وستكون كلمة المرور هي تلك المستخدمة لتسجيل الدخول إلى الجهاز.  يمكنك عرض اسم جهاز الكمبيوتر عن طريق فتح "لوحة التحكم ← كل عناصر لوحة التحكم ← النظام" إن لم تكن تعرف اسم الجهاز. يمكنك معرفة عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر عن طريق كتابة "ipconfig" في سطر الأوامر على جهاز الكمبيوتر المستهدف. يمكنك النقر على خيار "حفظ" أسفل الجهة اليسرى للاحتفاظ ببيانات تسجيل الدخول واستخدامها لاحقًا. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء اتصال سطح المكتب البعيد. انقر على أيقونة السماعات الخارجية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من شريط المهام لفتح متحكمات الصوت بعد ظهور سطح المكتب البعيد على شاشة جهازك ثم عدّل مستوى الصوت لتسمع نغمة تأكيدية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите клиент удаленного рабочего стола. Нажмите «Параметры». Щелкните по «Локальные ресурсы». Щелкните по «Настройки» в разделе «Удаленный звук». Нажмите «Воспроизвести на этом компьютере». Нажмите «ОК», чтобы сохранить настройки. Введите учетные данные для подключения к удаленному компьютеру. Нажмите «Подключиться». Протестируйте звук на удаленном компьютере.


اضغط لأسفل ثم ارفع لالتقاط أكبر قدر ممكن من الدم الرطب. إذا كنت تعمل على بقعة كبيرة، ابدأ من الحواف واعمل في اتجاه المركز؛ يساعد ذلك على تجنب انتشار بقعة الدم. لا تفرك البقعة لأن ذلك يسبب تسربها بشكل أكبر بداخل أنسجة السجادة. رش البقعة بالماء البارد واتركها لبضع دقائق؛ إذا لم يكن لديك زجاجة بخاخة فصب كمية كافية من المياه لتبليل السجادة فقط.  لا تستخدم مياه دافئة أو ساخنة أبدًا، فقد تتسبب في تثبيت بقعة الدم في السجادة بشكل دائم.  قد يؤدي إضافة كمية كبيرة من المياه إلى انتشار البقعة أو إتلاف السجاد الرقيق، لذلك أبقها رطبة ولكن ليست مغمورة بالمياه. استخدم منشفة جافة لمسح البلل ثم امتص البقعة مرة أخرى باستخدام حركة صعودًا وهبوطًا واستمر في التبليل والمسح إلى أن تزول البقعة. يحتاج ذلك للتكرار عدة مرات.  يمكنك امتصاص البلل بواسطة مكنسة كهربائية بتقنية الشفط الرطب أو آلة تجفيف السجاد. بدّل المنشفة على جهة أخرى إذا تلطخت الجهة المُستخدمة واستخدم مناشف بيضاء للتمكن من ملاحظة ذلك بوضوح. إذا كانت البقعة لا تزال موجودة، جرب معجون الملح بدلًا من المياه العادية عن طريق خلط ملح في وعاء صغير من الماء البارد إلى أن يتكون معجون خفيف. صُب القليل على البقعة واتركه لبضع دقائق ثم امسحه مرة أخرى بقطعة قماش نظيفة أو منشفة. إذا رأيت بقايا على المنشفة لكن ما زالت البقعة موجودة، كرر تلك الخطوة. قد يُتلف الملح أنسجة السجادة على مدار الوقت، لذلك اشفطه بالمكنسة الكهربائية على الفور بعد جفاف المنطقة. قلب مقدار ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من سائل تنظيف الأطباق في كوب (240 ملل) من الماء البارد. انقع قطعة قماش بيضاء نظيفة في المحلول ثم ضعها على المنطقة المُلطخة ثم اشطفها بالمياه العادية وجففها.  لا تستخدم مُنظفًا يحتوي على مُبيض أو اللانولين. افتح المروحة على المنطقة المبتلة لتسريع التجفيف؛ إذا استغرقت السجادة وقتًا طويلًا في الجفاف، فقد يتسرب الدم المتروك في الجهة الخلفية إلى الأنسجة السطحية مسببًا بقعة جديدة. إذا لم يكن لديك مروحة، ضع القليل من المناشف الورقية على المنطقة الرطبة وثقلها بشيء ثقيل واتركها تجف. يساعد ذلك على استعادة الشكل الأصلي لأنسجة السجادة. إذا ظلت البقعة مرئية، جرب استخدم الطرق الخاصة بإزالة البقع الجافة المذكورة بالأسفل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Промокните загрязненное место чистой белой тряпкой или полотенцем. Побрызгайте на пятно холодной водой. Продолжайте смачивать пятно и промакивать его. Обработайте пятно пастой из соли. Смочите пятно разбавленным моющим средством. Используйте вентилятор, чтобы быстрее высушить ковер. Пропылесосьте или почистите щеткой высохший ковер.


اطلب العلاج الطبي في الحال إذا أصبت بعد تناولك لفطر مجهول بأي من الأعراض التالية: الإسهال أو التقيؤ أو ظهر الدم في البراز أو القيء أو أصبت بتقلصات الأمعاء. سوف يعمل المسعفون في غرفة الطوارئ المحلية على تعويض ما فقدته من سوائل ومُعالجة سمية الفطر المسببة لهذه الأعراض.   قد تتطور أعراض الجهاز الهضمي في بعض الحالات إلى خلل في وظائف الكلى إذا لم تطلب العلاج على الفور. لا تخجل من طلب العلاج حتى لو شعرت بالحرج من تناول فطر خطر، إذ لن يقلق الأطباء إلا على صحتك. (وكذلك إفرازات الحليب  من الغدد الثديية في النساء). اتصل بخدمة الطوارئ في الحال إذا لاحظت استجابة لا إرادية للجهاز العصبي كفرط التعرق والتعرق غير المحكوم أو البكاء. يمكن أن تظهر هذه الأعراض بسرعة –خلال 15 إلى 30 دقيقة – بعد تناول فطر خطر محتمل. تصرف بسرعة لأن هذه الأعراض قد تتطور إلى آلام جلية أو انخفاض في ضغط الدم أو صعوبة في التنفس.   يفضل طلب المساعدة بدلًا من محاولة قيادة السيارة بنفسك إلى الطوارئ، نظرًا لاحتمالية التصاعد السريع في أعراض الجهاز العصبي اللا إرادية. يمكن أن يمنحك الأطباء في الطوارئ عقار الأتروفين، وهو مصلٌ يُعالج معظم هذه الأعراض؛ يصل معظم الأشخاص للتعافي التام في 24 ساعة لكن الفشل التنفسي واردٌ دون علاج. اطلب الخدمة الطبية الطارئة على الفور لأي خلل في الجهاز العصبي المركزي كالنوم أو الهلوسة. قد يتسبب تناول أنواع معينة من الفطر في استجابات حادة للجهاز العصبي المركزي، كالتشنجات أو حتى الغيبوبة.   يمكن أن توفر الفرق الطبية الرعاية الداعمة لأي قلق أو فقد سوائل تعانيه. تنتهي هذه الأعراض في الغالب بشكل تلقائي دون التسبب في ضرر طويل المدى. لاحظ أي أعراض سيئة - سواءً كانت نفسية أو جسدية- تعاودك بعد أن يبدو عليك التعافي من الفطر إذ يمكن أن تتسبب أنواع معينة من الفطر السام –كفطر عائلة أمانيتا- في مرور المريض بفترة 24 ساعة يبدو فيها متحسنًا قبل أن ينتكس ويعاني فشل الأعضاء.  لا تنتظر ظهور الأعراض إذا دفعك أي سبب للاعتقاد بأنك تناولت فطر أمانيتا من أي نوع واطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور. أخبر طبيبك بنوع الأمانيتا الذي تناولته ومقداره وكم انقضى على أكله. إذا تبق لديك أي فطر، قدمه للطاقم لتحليله.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следите за симптомами желудочно-кишечного расстройства в течение суток после употребления грибов. Обращайте внимание на сильное слюноотделение, слезы, лактацию или потоотделение. Не оставляйте без внимания любые проявления ухудшения зрения, галлюцинации и чрезмерную сонливость. Сохраняйте бдительность при повторном проявлении симптомов после медицинского лечения.


اطو الثياب على الفور دومًا بعد تنظيفها وتجفيفها لتجنب التجعد وعالج أي بقع بشكل عاجل في مغسلة جافة. احرص ألا يكون هناك خيوط منسلة وأن تكون الأزرار سليمة والحاشية نظيفة.   اعتن بثيابك ما دمت تعتني بنفسك. استخدم أسطوانة الوبر على ثيابك عند الحاجة. النمش هو تراكم الألياف والخيوط التي تشكل كرات صغيرة على ثيابك. لست بحاجة لأي أدوات خاصة لإزالة النمش عن ثيابك، نظف ثيابك أولًا ثم أزل النمش إذا لاحظت وجوده. خذ موسيًا عاديًا تستخدمه على بشرتك واحلق النمش واستخدم أسطوانة الوبر بعدها لشكل نهائي نظيف. كن بطيئًا ولطيفًا لدى استخدام الموسي، إذ من السهل إحداث ثقب إذا لم تحترس. إذا لم تحب قطعة ثياب ما فاتركها وخذ أخرى تثير حماسك لأننا نعتني أكثر بالثياب التي نحب، كما أن ارتداء ثيابك المفضلة سيجعلك تبدو رائعًا ويعزز احترامك لذاتك.  خذ معطفك أو بنطالك إلى أحد متاجر الاستبدال إذا كنت تحبه لكن قياسه لا يناسبك. لاحظ الصيحات الرائجة بملاحظة ما يرتديه الغير ويدهشك بأناقته، وحافظ على البساطة كقاعدة عامة. ليس عليك التأنق كل يوم لكنك تستطيع قطع شوط طويل بارتداء شيء بسيط جميل في ذاته ويجمل وجسمك.   اتجه لما يناسبك حين تعرفه وزد في شرائه. لا تتردد إذا عرفت أن القطعة ستبدو جيدة عليك. تقبل شكلك. يمكنك إيجاد ثياب تبرز سماتك الجميلة بصرف النظر عما تملك. احرص أن يناسبك مقاس الثياب، لا ترتد أشياء شديدة الاتساع أو الضيق. جرب الثياب دومًا قبل شرائها واطلب رأيًا ثانيًا. الحذاء دومًا أول ما ينظر له العديد من الناس، وهو يخبر الكثير عن الشخص. نظف حذاءك ليلًا إذا اتسخ بالأوساخ أو الملح. أكمل اختيار ثيابك برشة عطر سريعة. اختر نوعًا ألطف من العطور أو الكولونيا واعلم أن البعض شديدو التحسس لروائح معينة، يجب أن يتسلل الشذى لا أن يكون صارخًا.  جد أحد متاجر لوازم التجميل والصحة إذا ارتبت واختر رائحة زيت عطري، قد يساعد استخدام الزيوت العطرية في تحسين مزاجك وتقليل توترك وتبدو الرائحة مذهلة. اجمع كل القطع الجلدية لديك مرتين في العام تقريبًا ونظفها جيدًا. ضع ضمادة جلد أو كريم على القطع الجلدية إذا كانت شديدة الجفاف وبدت متقشرة. حاول استخدام شيء ينصح به صناع الجلد نظرًا لاختلاف أنواع الجلد.   نظف لطخات الوسخ بخرقة مبللة. يمكنك استخدام صابون الجلد إذا أردت، تكمن الحيلة في ألا تبلل الجلد أبدًا. لا تترك الجلد يجف في ضوء الشمس المباشر أبدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Носите чистую одежду. Уберите катышки с одежды. Носите любимую одежду. Одевайтесь стильно. Носите чистую и полированную обувь. Используйте хороший парфюм. Ухаживайте за кожаными изделиями.


اعتذر بصدق عن إخفاقاتك. مع وضع مشاعر الذنب على جنب، أن ترى مدى ألم هذه العملية على شريكك يجب أن يحفزك لتعترف بأخطائك. توضح العلوم أن الأشخاص المستعدون للاعتراف بالخطأ عادًة ما يكونون أسعد. الاعتذار المخلص عادًة ما يتضمن تصريح بأنك لست فقط معترفًا بأخطائك، بل يوضح الندم لجرح الشخص الآخر. الاعتراف الصريح بأنك جرحت شريكك يوضح له أن مشاعره مهمة أيضًا. إذا لم يمكن لديك كلمات لتقول بها أنك آسف، إليك بعض الاقتراحات:  “أنا آسف بشدة أنني كذبت عليك. أنت لا تستحق أن تُعامل بهذه الطريقة.” ”هذا كله كان خطأي. أعتذر عما سببته لك من أذى.” ”الكذب كان خاطئًا وأنا آسف أنني خنت ثقتك.” إذا كنت ملتزمًا بالرغبة في إعادة إصلاح العلاقة، اقترح زيارة مشتركة لمعالج نفسي. التعامل مع تبعات الخيانة يمكن أن تكون عملية طويلة وفوضوية. قد يستطيع المستشار المدرب على مساعدتك أنت وشريكك على جمع شتات العلاقة مجددًا. سيستغرق الأمر فترة طويلة لإعادة بناء الثقة. الصراحة الكاملة مع شريكك من هذه اللحظة تشير إلى أنك تنوي بذل مجهود قوي لإنجاح العلاقة. قد تحتاج إلى الاتفاق على بعض القواعد التي ستساعد شريكك على الثقة بك مرة أخرى. مثلًا، قد تحتاج إلى الاتفاق معه على أن تتصل به بشكل أكثر عندما تكون خارج المنزل أو تسمح لشريكك أن يدخل على هاتفك، بريدك الإلكتروني، وحسابات مواقع التواصل الاجتماعي. يؤكد المعالجون أن من أجل شفاء العلاقة بحق بعد الخيانة، يتطلب الأمر مشاركة المشاعر والأفكار مع شريكك.خذ وقت لتفهم دوافعك التي جعلتك تلجأ إلى رفيق خارج إطار الزواج وثم مشاركة ما تعلمته مع زوجك. بعض الأسئلة المفيدة التي يجب أن تسألها لنفسك تتضمن:  ”هل كنت أشعر بالوحدة؟” “إذا كان ذلك حقيقي، لماذا؟” ”لماذا اخترت هذا الشخص على زوجي؟” ”ما هي المشاعر التي كنت أكنها لعشيقي السابق؟” على الرغم من أن 70% من الازواج سيقومون بالعمل على علاقتهم لمحاولة البقاء معًا، بعض الأزواج لن يبقوا معًا بعد خيانة أحد الزوجين.تأكد أنك مستعد لإحتمال إنتهاء علاقتك.  يجب أن تستعد أيضًا للغضب من زوجك. تذكّر أن زوجك له كل الحق أن يغضب. كن مستعدًا للاستماع إلى زوجك أثناء تعبيره أو تعبيرها عن مشاعر الغضب. ابق في بالك أنك كان لديك وقت طويل للاستعداد لهذا النقاش، بينما الأمر قد يكون مفاجأة كبيرة لزوجك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Признайте свои ошибки. Объясните, почему вам жаль. Предложите посетить сеансы терапии для пар. Пообещайте полную честность. Разделяйте свои чувства с супругом(ой). Будьте готовы к отторжению.


اعترف بالذكرى السيئة والمشاعر السلبية المرتبطة بها. في حين قد يبدو لك أن نتيجة هذا ستكون عكسية، إلا أن التنفيس عنصر أساسي في عملية التعافي. لن يؤدي قمع الذكرى المؤلمة إلى شيء سوى ظهورها مرة أخرى في وقت لاحق من الحياة. دع نفسك تشعر بالغضب أو الحزن أو الإحراج أو الأذى. إذا كنت بحاجة إلى البكاء أو الصراخ، افعل ذلك. سوف تشعر في النهاية بقدرة أكبر على التعايش مما لو حاولت تجاهل آلامك. توجّه إلى صديق أو أحد أفراد العائلة ممن تثق بهم. يمكن للأشخاص الآخرين تقديم المشورة أو تبادل القصص المماثلة معك أو حتى طمأنتك إلى أن الحادث ليس رهيبًا بقدر ما تتصوره. إذا كان ذلك ممكنًا، تحدث إلى شخص لا علاقة له بالحادث، حيث ستخرج من ذلك بالمنظور الجديد الذي تحتاج إليه.  فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم. أجرِ بعض البحث لإيجاد مجموعة دعم في منطقتك تتعامل مع حالتك بالتحديد. هناك العديد من مجموعات الدعم من أجل التعامل مع حالات الطلاق والانفصال والأمراض المزمنة وغيرها. إذا كنت لا ترتاح لمشاركة تجربتك مع أحد غيرك، اكتب عنها في دفتر يوميات شخصي واحتفظ به في مكان آمن لا يمكن أن يصل إليه أحد. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى أكثر مما يمكن لصديق أو أحد أفراد الأسرة أن يقدمه، فقد يكون التحدث إلى شخص متخصص هو الخيار الصحيح بالنسبة لك. نظرًا لأن العلاقة بين الطبيب والمريض تقوم على السرية، فلن يكون هناك ما يدعو للقلق حول خصوصيتك أو الشعور بالحرج.  سوف يكون الطبيب النفسي قادرًا على مساعدتك لتحديد ما يثير مشاعرك وتعلم التغلب عليه، حيث سيعلمك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها لكسر سلطة الذكريات السيئة على عقلك. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصدمة النفسية. فكر في البحث عن معالج نفسي متخصص في هذا المجال. يمكن أن يتطور هذا الاضطراب بعد التعرض لتجربة قاسية ومؤذية، مثل: التعرض لإيذاء جنسي أو حادث سيارة مؤلم أو اعتداء عنيف أو إصابة بمرض مدمر. بالنسبة لمن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، فذكريات الصدمة لا تتلاشى، بل ينتج لدى المصاب شعور مستمر بالقلق والخوف من أن يتكرر الموقف السيئ مرة أخرى. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فمن المهم طلب المساعدة، حيث إنه ليس شيئًا يمكنك التعامل معه بنفسك.  تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة رؤية ذكريات من الماضي والكوابيس والأفكار التي تسبب لك الخوف. قد تشعر بالخدر العاطفي أو الاكتئاب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Постарайтесь перегоревать воспоминание. Поговорите с кем-нибудь. Подумайте о сеансах психотерапии. Выясните, нет ли у вас посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Прибегните к специализированному медицинскому лечению.


اعثر على السلك واقطعه للطول المرغوب. لا يجب أن يكون السلك مرتخيًا للغاية، لذا جرب جعل الطول من 8-30 سم. سيوصل هذا السلك المفتاح الكهربي بالمكثف، وستحتاج أيضًا لتعرية السلك وتجريده من الغلاف المطاطي. يجب لحم السلك بإحدى وصلات المكثف. استخدم مسدس لحام حديد جيد لتجنب الفوضى بلوحة الدائرة الكهربية. الحم قطرة من السلك النحاسي ذا القلب الفولاذي (سلك ذا قلب من الروزين خال من الرصاص) بالسطح. يجب أن يجف بعد فترة وجيزة لعمل اتصال قوي. خذ السلك الذي لحمته لتوك بالمكثف ووصله بجانب الغلق بالمفتاح الكهربي. قد تحتاج للحام السلك بالمفتاح، لكن معظم المفاتيح بها منافذ مخصصة للأسلاك. غلف قطعة من الشريط اللاصق حول الجسم الدائري بحيث يكون الجانب اللاصق مواجهًا للخارج. الآن خذ السلك المغطى بطلاء المينا وغلفه 7-15 مرة. دع بعض السلك للخارج لإلحاقه بالوصلات الكهربية. غلف السلك دون إحداث أي تداخل بين اللفات. خذ وقتك وكن دقيقًا. تأكد أن السلك محكم ومن عدم وجود أي فجوات.  قم بتغطية السلك النهائي بالشريط اللاصق لتثبيته. أبعِد الالتواءات عن الجسم الدائري. قص نهايات اللفات للطول المرغوب مع الحرص على ترك طول كافي تعمل به. استخدم ورقة الصنفرة لفرك أطراف السلك وإزالة طبقة المينا، وذلك لتقوية الرابطة بين المكونات. وصل سلكًا من اللفة بالوصلة الأخرى للمكثف، واحذر خلال عملك ولا تحدث الفوضى. الحم السلك بالجانب المقابل للمفتاح الكهربي. وصل إحدى أسلاك اللفة بجانب التشغيل بالمفتاح الكهربي. تأكد أن البطارية مشحونة وفي مكانها ثم اختبر الجهاز على ألعاب الفيديو اليدوية. قد لا ينجح الأمر مع الموديلات الحديثة. أدخِل الجهاز الإلكتروني باللفة الدائرية واضغط على المفتاح الكهربي للتشغيل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте проволоку. Припаяйте провод. Подсоедините выключатель. Подготовьте катушку индуктивности. Удалите изолирующее покрытие. Припаяйте катушку к конденсатору. Подключите катушку к выключателю. Включите генератор.


اعثري على رائحة رقيقة واستخدميها كل مرة تقابلين من تحبين. سيبدأ هو بربط تلك الرائحة بك، وهذا يعطيه إحساسًا آخر بالاشتياق إليك. عندما لا تكونين برفقته سيبدأ بالاشتياق لرائحتك وسيتطلع إليها دائمًا.   تأكدي ألا تضعي الكثير من العطر وإلا قد ينزعج من الرائحة النفاذة. ضعي فقط القليل مما يسمح لشخص قريب منك باستنشاقها. ولخلق هذا التأثير بالعطر، يجب عليك وضع نفس نوع العطر كل مرة تتواجدين معه. هذا ينجح أيضًا إن أردت جعل حبيبك السابق يشتاق إليك. إن تواجدتِ بمكان وعلمتِ بحضوره وكنتِ تضعين العطر الذي اعتدتِ على وضعه فسيتذكر الأيام حين كانت تجمعكما علاقة عاطفية. إن كنتِ واضحة تمامًا عندما تقابلين الشاب، فهذا لن يترك له أي شيء يندهش به لاحقًا. لكن بدلًا من ذلك، يجب عليك ذكر شيئًا عن نفسك كل مرة تتقابلان فيها. هذا سيجعله يرغب في الاستماع للمزيد منك وسيجعله ينتظر ليكتشف ما الذي يمكن أن يكتشفه عنك لاحقًا. كوني عفوية معه، فإن اعتدتما على الخروج لتناول الطعام دائمًا، فحاولي دعوته لفعل شيء جديد. فهذا سيثيره ويجعله يستمر في استنتاج ما الذي قد تفعليه لاحقًا. إن تركتِ بعض الأشياء التي تستخدمينها في سيارته، فهذا سيذكره بك دائمًا وعندها سيفكر بك وسيشتاق للتواجد معك. الأشياء الشخصية الصغيرة التي لا تحتاجينها يوميًا ستخلق ذكرى رقيقة في عقله عنك.   فرشاة شعر. حلى. مستحضرات تجميل. قلم أو مفكرة. صورة صغيرة. في أي مرة تخرجين فيها مع الشخص الذي تحبينه، يجب عليك دائمًا أن تتركيه يتوق للمزيد: المزيد من الاقتراب، المزيد من الضحك، المزيد من المرح، المزيد من الحديث، فأنتِ تريدينه يرغب في المزيد منك. يمكنك فعل هذا بأخذ مساحتك ووقتك وحدودك في الوقت الذي تقضيانه معًا.   قللي من الحديث فأنتِ يتوجب عليك العودة لمنزلك في وقت محدد. قومي بلفتة صغيرة في نهاية اليوم ليرغب في المزيد منك. تحكمي في الأمر عندما يصل لمساحتك الشخصية. أنتِ على الأغلب سترغبين في قضاء مزيد من الوقت معه، ولكن عندما تغادرين كما خططتِ فستجعلينه يرغب بقضاء مزيد من الوقت معك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите особенный нежный аромат. Будьте загадочны и удивительны. Понемногу оставляйте свои вещи в его квартире или автомобиле. Заставьте его желать большего.


اعرض للفتاة شخصيتك الرائعة قبل حتى أن تطلب منها الخروج معك في موعد. بأن تكون إيجابيًا وودودًا ومرحًا ومفكرًا وتتمتع بأخلاق جيدة، وبأن تريها أنك شخص جيد وستكون صديقًا ممتازًا.  إن كنت تشعر أن في شخصيتك نقص ما، ركز على الإصلاح من نفسك. على سبيل المثال، إذا كنت تميل إلى التشاؤم، اجعل هدفك هو إيجاد ثلاثة أهداف إيجابية لحياتك كل يوم. بمرور الوقت، سيكون من السهل عليك رؤية الإيجابيات في حياتك اليومية وستستفيد من ازدياد احترامك لذاتك والنوم بشكل أفضل وتحسن عاطفتك.  تذكر أن تتحدث معها. أظهرت الدراسات أن امتلاك شخصية رائعة قد يجعل الأشخاص يجدونك جذابًا. لكنك إن لم تتحدث قط معها، فربما لن يكون بإمكانها أبدًا رؤية أي شخص رائع تكون. الظهور والشعور بإحساس جيد سيساعدانك كي تكون واثقًا أمام الفتاة، ما قد يكون كافيًا للفوز بها. اعط وقتًا كافيًا كل يوم لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والنوم والاعتناء بنفسك. الشعور بالرضا عن نفسك سيساعدك على إظهار السعادة والثقة الذين يكونا مثيرين للإعجاب.  تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. استرح واسترخ كل يوم. احرص على أن يبدو شعرك بحالة جيدة. احرص على ارتداء ملابس تعكس شخصيتك. ضع عطرًا ومزيلًا للعرق. قد تجد بعض الفتيات صفات معينة في الفتى جذابة، بينما لا تفعل الأخريات. لكن الطريقة الوحيدة لاكتشاف ما إذا كانت الفتاة التي تعجبك تجد مهاراتك جذابة هي بالبحث عن فرص لإظهارها. على سبيل المثال، إذا كنت لاعب جيتار ماهر، ادع الفتاة التي تعجبك لحضور واحدة من تدريبات أو عروض فرقتك الموسيقية. أو إذا كانت هناك رياضة تبرُع فيها، ادعوها لحضور واحدة من مبارياتك. بعض الفتيات قد يثير إعجابها الفتيان الشغوفون بهواياتهم والذين يخصصون وقتًا خاصًا لأنفسهم. إن كان لديك أشياء تحب فعلها، احرص على توفير بعض وقتك لفعل هذه الأشياء. على سبيل المثال، إذا كنت قارئًا نهمًا، احرص على الاستمرار في فعل ذلك حتى بينما تلاحق تلك الفتاة. سيعطيك ذلك مواضيع أكثر لتتحدث معها بشأنها حين تراها، وقد يثير إعجابها رؤيتك تقرأ في مقهى ما ذات ظهيرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Продемонстрируйте свою индивидуальность до того, как пригласить ее на свидание. Вы всегда должны выглядеть и чувствовать себя великолепно. Ищите возможности показать ваши уникальные способности. Делайте то, что вам нравится.


اعرف قدرات نفسك وحدد الأجواء التي تستطيع العمل فيها. هل تكتب أفضل في أوقات معينة من اليوم أو في مكان معين؟ ربما تكتب على نحو أفضل بعد الانتهاء من قراءة أحد الكتب. إن معرفة الطريقة التي تريحك في الكتابة سوف تدلك على العوامل المريحة التي تساعدك وتحذرك أيضًا مما ينبغي عليك تجنبه، وبناء على ذلك يمكنك أن تضع جدولاً زمنيًا وفقًا لعاداتك الشخصية التي تعرفها عن نفسك. بمجرد أن تحدد الأوقات المناسبة للكتابة بالنسبة لك وتضع جدولاً زمنيًا ملائمًا لظروفك، ينبغي عليك حينئذٍ الالتزام بهذا الجدول. لذلك خصص وقتًا معينًا للكتابة فقط واكتب دائمًا خلال هذا الوقت، ويمكنك أيضًا استخدام نفس الموعد في ممارسة الكتابة الحرة أو وضع الخطوط العريضة لروايتك، ولكن عليك دائمًا أن تلتزم بالكتابة في هذا الوقت. فإن ذلك سيساعدك على اعتياد الأمر وزيادة إنتاجك. أحيانًا يواجه الكاتب صعوبة في الكتابة، ولكن ينبغي عليك عدم التوقف وتجاهُل المشكلة؛ لأن ذلك غالبًا ما يؤدي إلى أعمال ذات نهايات مبتورة. لذلك يُنصَح بالقيام بالأعمال التي قد تلهمك وتساعدك على الاستمرار في العمل، على الرغم من أن ذلك يكون بطيئًا وصعبًا للغاية. وبمجرد أن تشعر أن الوحي قد عاد، واصل الكتابة مجددًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте о своих писательских привычках. Пишите в одно и то же время. Пишите по частям.


اعلم أن التقيؤ عمدًا لن يساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي، وهذا أمر مهم جدًا يجب إدراكه. ما تفعله في الحقيقة هو إيصال نفسك إلى حالة الجفاف، وقد يؤدي ذلك إلى إشعارك بأن معدتك فارغة. قد يؤدي الجفاف إلى المزيد من تناول الطعام بنهم واشتهاء الطعام، ويعني ذلك أنك قد لا تكون تخسر الوزن الذي تعتقد أنك تخسره عن طريق تقيؤ وجباتك.  قد يسبب التقيؤ المتعمد مشاكل كبيرة بالأسنان لأن العصارة الصفراوية التي تخرج مع القيء قد تؤدي إلى تآكل الأسنان حرفيًا. قد يؤدي التقيؤ المتعمد أيضًا إلى التهاب الغدد اللعابية بشكل ملحوظ وإلى ضرر أو نزيف في المريء أو إلى السرطان.  لا يساعد التقيؤ المتعمد على خسارة الوزن بالقدر الذي تعتقده لأنه لا يتخلص من كل السعرات الحرارية التي تناولتها. في الحقيقة، قد يؤدي التقيؤ المتعمد إلى اكتساب الوزن بسبب فرط تناول الطعام والاعتقاد بأنك ستنجو من الإفراط بتناول الطعام. إن كنت تمارس التمارين الرياضية بكثافة مع التقيؤ المتعمد، يجب أن تعلم أن الجسم بحاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية لتعويض السعرات التي تحرقها عند ممارسة التمارين الرياضية. بسبب ذلك، ستشعر برغبة أقوى لتناول الطعام بنهم عوضًا عن تناول الطعام بشكل طبيعي. يؤدي وضع خطة حول نوع وكم الطعام الذي ترغب بتناوله في كل وجبة يساعد في الحفاظ على جدول أكلك الاعتيادي ولن يجعلك تشعر بالحاجة للتقيؤ بشكل متعمد، وقد يساعد ذلك أيضًا على تخفيف رغبتك بالأكل بنهم والتقيؤ بأنك تلتزم بخطة عوضًا عن التفكير فيما يجب فعله في تلك اللحظة. ضع الجدول على الثلاجة أو بالقرب من طاولة غرفة الطعام حتى تذكّر نفسك بأنك تتناول ما كتبته فقط عوضًا عن تناول الطعام بنهم.  اعلم أنه بإمكانك خسارة الوزن بشكل صحي من خلال التمارين الرياضية وخفض استهلاك السعرات الحرارية الإجمالي. لا يعني ذلك على أيّ حال أنك ستجوّع نفسك. خسارة الوزن أمر تدريجي ولا يجب فعله بسرعة حيث أن ذلك غير صحي لجسمك. إن شعرت بعدم ارتياح، اطلب من عائلتك أو زملائك في السكن مساعدتك على الالتزام بخطتك عن طريق معرفتهم لجدول طعامك ومساعدتك على الالتزام به. . ستستفيد من وضع جدول زمني واختيار أوقات لتناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة. على الرغم من أن ذلك قد يبدو مقلقًا لأنك ستتناول مزيدًا من الطعام على مدار اليوم مما قد يؤدي إلى إكسابك الوزن، وهذا ليس صحيح. تناول أطعمة صغيرة 6 مرات يوميًا يعزز في الحقيقة من عملية الأيض ويساعدك على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сконцентрируйтесь на здоровом теле и весе. Разработайте расписание питания. Ешьте три раза в день и три раза перекусывайте. Создайте подходящую среду для принятия пищи. Составьте пищевой контракт.


اعلم أن الحاضر يختلف عن الماضي، وربما تغير صديقك جذرياً. لا تتوقع منه أن يكون الشخص ذاته عندما كنتما مقربين.   التفكير بتوقعات مسبقة حيال شخص يؤثر كذلك في شعورك بشأنه، وهو أمر غير عادل له وقد يؤدي إلى توقعات غير مبررة بشأن إمكانية إحياء الصداقة. تقابلا في مقهى أو مطعم بدلاً من الخروج ليلاً معاً. ذلك سيسمح لكل منكما بالتواصل بشكل أكثر يسراً، مع قلة الافتراضات والتوقعات. إن كان هناك ما يستوجب منك الاعتذار فافعل ذلك بأسرع وقت. كن صريحاً تماماً. اعم أن صديقك ربما ما يزال يشعر بمشاعر سلبية حيال ما حدث بينكما، وقد تتصاعد تلك المشاعر عند لقاءكما المتجدد.   إن كنت مخطئاً في أمر أدى إلى صراع ولو جزئياً فاقبل خطأك. أخبر صديقك أنك ترغب بنسيان الماضي، وأنك مستعد للحديث عما حدث إن أراد ذلك.   جرب شيئاً مثل "مرحباً، آسف حقاً بشأن جدالنا. هل تود التقابل قريباً والحديث عما مضى؟" جرب أن تقول "أود إخبارك أنني شعرت بالسوء حقاً حيال طريقة تصرفي في الماضي. أنا حقاً آسف. أود الالتقاء ثانية في وقت ما إن كنت مهتماً." عليك دائماً التعامل باحترام مع الآخرين، والأحرى عند التعامل مع الأصدقاء. أحد أكثر الطرق ضماناً للتعبير عن احترامك للشخص هي بالإنصات باهتمام خلال المحادثة. حاول التفكير في الصداقة من وجهة نظر صديقك إن أردت فهم ما يشعر أو يفكر به. تدرب على الإنصات الفعال. احرص على اتباع النصائح التالية خصوصاً في المحادثات المهمة لمساعدتك في الإنصات باهتمام. لخص ما تظن أن صديقك كان يقوله في حال عدم تأكدك. شجع صديقك على الاستمرار باستخدام أساليب حث مثل "ثم؟" أو "حقا؟" استخدم عبارات "أنا" عند الرد. عبر عما يقوله الشخص الآخر جهراً بأن تبدأ الجملة قائلاً "أشعر بأن..." إن بدا أمر غير واضح فاطلب من شرح ما لا تفهمه. أياً كان سياق صداقتكما حالياً فمن المؤكد أن لديكما ذكريات إيجابية من التجارب التي تشاركتماها في الماضي. استرجع بعض اللحظات الممتعة التي قضيتماها معاً، وخصوصاً تلك التي تجلب الابتسامة لوجوهكما ثانية.   استرجاعك للذكريات الإيجابية ستجعل صديقك يتذكر ذكريات مشابهة، وبذلك ستتمكنان من تذكر المزيد عن صداقتكما مقارنة بما كان كل منكما ليتذكره وحده. هذا وحده سيوقد شمعة المشاعر الإيجابية تجاه بعضكما، إن لم يكن عودة الاهتمام بقضاء وقت معاً من جديد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не растягивайте первую встречу. Извинитесь. Слушайте и проявляйте уважение. Оживите приятные воспоминания.


اعلم أنك إنسان وأنك تقوم بأخطاء تمامًا مثل الآخرين، أحيانًا بشكل مضحك. قد يكون المزاح بشكل لطيف جيدًا لتلطيف منظورك. إذا كنت تواجه صعوبة في التعرّف على الجزء المضحك في مزحة عليك، حاول أن تفكر من منظور شخص خارج الحوار. أعد قول المزحة في رأسك لكن على شخص آخر، ربما شخص لا تعرفه. قد يساعد ذلك على تقليل سلوكك الدفاعي. إذا قام الشخص بمشاركة الناس شيئًا كنت تود أن تبقيه سرًا، تحكم في زمام القصة. قاطع المازح عن طريق تصحيح أو شرح بعض جوانب القصة ثم انهِ حَكيِّها. في الغالب سيفضل الآخرون أن يسمعوا القصة منك، لذا سيقومون بتوجيه انتباههم لك بدلًا من المازح. المزحات المحرجة تكون أقل إحراجًا عندما تمزح بشأنها، لذا خذ هذا كفرصة للتخلص من المشاعر السلبية. اظهر للمازح أنك لست متضايقًا من المزحة عن طريق قول مزحة أفضل عن نفسك. حس الفكاهة الذي يعتمد على انتقاد النفس طريقة رائعة لتخفيف توتر الموقف، لأنه يضعك في وضع يسهل الارتباط به. سيشعر الآخرون بالراحة تجاه أنفسهم وتجاه الموقف، عندما يرون أنك تضحك على نفسك.  سيوجه ذلك انتباه الآخرين لك ويساعدك على التحكم في زمام الموقف. من الطرق السهلة للقيام بالمزحة المضادة هي "لم يكن ذلك شيئًا، كان يجب أن تراني عندما قمت بـ…"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не относитесь к себе слишком серьезно. Выбейте у шутника почву из-под ног. Превзойдите шутника.


اغسل أقدامك ويديك بانتظام للحد من خطر العدوى البكتيرية والفطرية ذات الحكة الشديدة، ويمكنك استخدام صابونة لطيفة للمحافظة على نظافة الجلد والوقاية من العدوى.   ارتدِ جوارب قطنية ماصة لمنع حكة الأقدام إذا كنت تعرق كثيرًا. ارتدِ قفازات مصنوعة من الألياف الطبيعية كالقطن للحد من الحكة. عند شراء الصابون أو المنظفات يجب اختيار الأنواع اللطيفة عديمة الرائحة والصبغات غير المسببة للحساسية، فهي تحتوي على كمية أقل من الكيماويات الضارة التي قد تسبب تهيج الجلد والحكة.  أي منتج مكتوب عليه "غير مسبب للحساسية" تم اختباره مسبقًا على الجلد الحساس ولن يهيج جلدك. قد تنتج الحكة من مادة مسببة للحساسية أو مهيج معين، فمعرفة تلك المواد المهيجة يساعدك على تجنبها وتخفيف آلامك.   قد يكون مسبب الحساسية مادة معينة أو طعام أو مستحضر تجميل أو عامل بيئي أو لدغة حشرة أو صابون قاسٍ أو منظف.   إذا كنتِ ترتدين المجوهرات فقد تكون الحكة ناتجة من حساسيتك للمعادن بها.   إذا كنت تشك في مادة معينة فجرب الحد من تعرضك إليها ولاحظ إذا خفت الأعراض. عند حكة الجلد يتم إرسال رسالة لمخك بأنك تحتاج المزيد من الماء، وذلك لأن الحكة تنتج من الجفاف، وفي ذات الوقت إذا لم يتم ترطيب الطبقة الداخلية للجلد بشكل كافي فسيزيد ذلك من حكتك، لذا اشرب الماء على مدار اليوم وتأكد من شرب كأس كامل قبل النوم.   حاول شرب 8-12 كأس ماء يوميًا على الأقل، فإذا مللت من الماء فجرب العصائر لإضفاء الطعم. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالماء كالخيار والكرز والطماطم والكرفس والفلفل الأخضر والبطيخ والفراولة والشمام والبروكلي. قد تسوء حالتك إذا عرضت نفسك للمهيجات المحتملة كالكيماويات واللقاح، فإذا كنت على دراية بما أنت حساس له من الأطعمة والغبار فتجنبه قدر الإمكان.  إذا كنت لا تعلم ما أنت حساس له فاذهب لمتخصص لإجراء بعض الاختبارات لمعرفة المواد المسببة لحساسيتك. تعرف اطعمة ومشروبات معينة بأنها موسعة للأوعية الدموية كالقهوة والكحول مما يزيد الحكة، كما يؤدي التعرق الزائد إلى نفس النتيجة، لذا تجنب موسعات الأوعية والمواقف التي تسبب لك التعرق بغزارة للحد من الحكة والضيق.  من موسعات الأوعية الشائعة الكافيين والتوابل والماء الساخن. يمكن للضغط الذي لا داعي له بحياتك أن يزيد حكتك، لذا جرب الحد منه للوقاية منها وعلاجها.  يمكنك استخدام عدة طرق للحد من الضغط النفسي كالعلاج والتأمل واليوجا والتمارين الرياضية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ухаживайте надлежащим образом за кожей рук и ног. Отдавайте предпочтение мягкому или гипоаллергенному мылу. Избегайте аллергенов и раздражителей. Увлажняйте свой организм. Избегайте аллергенов и раздражителей, которые очень часто приводят к возникновению зуда. Избегайте сосудорасширяющих продуктов и напитков, а также ситуаций, способствующих чрезмерному потоотделению. Уменьшите уровень стресса.


اغسل الأدوات من المبيض باستخدام ماء نظيف منقى جيدًا أو مقطر، ولا تفترض أن ماء الصنبور نظيف كفاية لتنظيف أدواتك.  إذا كنت ستستخدم المبيض للتنظيف، أضف 30 ملل من المبيض على 19 لترًا من الماء البارد ثم بعد ذلك أضف 30 ملل من الخل الأبيض، ولا تمزج المبيض مع الخل قبل إضافتهما للماء. سيجعل الخل الماء حامضيا أكثر مما سيساعد المبيض على التطهير. لا تغسل محلول اليود بل اتركه يجف بالتقطير. لاحظ أن المبيض قد يسبب طعمًا غير مرغوب فيه في الجعة لذلك يتطلب الغسل، مما قد يدخل الجراثيم لأدواتك المعقمة. استخدم منظفًا أو معقمًا آمن الاستخدام مع الطعام مثل معقم الخطوة الواحدة والذي لا يتطلب غسلًا أو استخدم محلول يود (مثل: بي تي إف لودوفور) لتعقيم أدواتك جيدًا. تذكر أنك تستطيع أن تفعل ما تشاء أو تضيف ما تشاء لجعتك المخمرة وأنه يمكنك إنتاج أي نوع جعة تشاء، ولكن وفر للتنظيف والتعقيم الجيدين الوقت والجهد اللازمين للقيام بهما على أكمل وجه، لأنهما أهم ما ستفعله. يشمل هذا التنظيف والتعقيم كما ذكرنا ويشمل أيضًا التجهيزالمسبق للكميات المناسبة من المكونات التي ستحتاجها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Хорошо все ополаскивайте. Подготовьте все необходимое перед началом.


اغسل الجرح جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق. سيفي أي نوع من الصابون والماء النظيف بشكل عام بالغرض، وقد أظهرت الدراسات أنه لا يوجد فرقًا كبيرًا بين استخدام المحاليل المطهرة مثل ماء الأكسجين أو صابون مضاد للميكروبات لتنظيف الجرح.  من المهم استخدام كمية وفيرة من الماء في غسل الجرح. إذا كان هناك أتربة أو زجاج أو أي مادة أخرى داخل الجرح لا يمكن إزالتها بسهولة مع الغسل بالماء، أو إذا كان سبب الجرح أداةٌ غير نظيفة أو صدئة أو من عضة حيوان، فيجب عليك استدعاء الطبيب. بعد تنظيف الجرح، اضغط على المنطقة المصابة بقطعة قماش نظيفة أو ضمادة لمدة 15 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا المساعدة على إبطاء النزيف عن طريق رفع المنطقة المصابة فوق مستوى ارتفاع قلبك.  لمنع انفصال قشرة الدم المتخثر عند إزالة الضمادة الضاغطة، يمكنك استخدام قطعة قماش غير لاصقة مثل ضمادة الشاش غير اللاصقة. وإذا استمر النزف من الجرح بعد ذلك، اتصل بطبيبك. ضع طبقة رقيقة من مرهم المضاد الحيوي وغطيه بضمادة أو شاش. حافظ على الجرح جافًا ونظيفًا عن طريق تغيير الضمادة مرة أو مرتين يوميًا حتى يشفى. بعد مرور اليومين أو الثلاثة أيام الأولى؛ حاول إبقاء الجرح بضع ساعات من الوقت في الهواء دون تضميد، فهذا يساعد على سرعة الشفاء. إذا ظهرت عليك علامات للالتهاب، فاتصل بطبيبك. وتشمل هذه العلامات الدفء أو الاحمرار حول الجرح و خروج القيح من الجرح وزيادة الألم في مكان الجرح أو حمى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Очистите рану. Сдавите рану для остановки кровотечения. Забинтуйте рану. Не упустите появления признаков инфицирования раны.