توجد أيقونة الأوتلوك على شكل حرف "O" ومظروف. ستجدها في قائمة ابدأ. جِد رسالة البريد الإلكتروني الذي ترغب في تعديلها في صندوق الرسائل وانقر عليها مرتين. سيفتح هذا رسالة البريد الإلكتروني المختارة في نافذة جديدة. يمكنك إيجاد هذا الزر في القسم المتحرك من شريط أدوات البريد الإلكتروني. سيفتح لك ذلك قائمة منسدلة من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها في هذه الرسالة. في حالة استخدام برنامج أوفيس 2007، انقر على إجراءات أخرى في شريط الأدوات. سيفتح لك ذلك رسالة البريد الإلكتروني في وضع التعديل وسيسمح لك بتغيير عنوانها ونص الرسالة فيها. إذا رأيت أن سطر العنوان لا يُعطي معلومات كافية عن مضمون الرسالة، يمكنك تغييره من خلال حقل الموضوع في الأعلى.  انقر على حقل "الموضوع" الموجود أسفل شريط الأدوات في الأعلى. عدّل سطر العنوان، أو احذفه وأدخل عنوانًا جديدًا. انقر على ↵ Enter على لوحة المفاتيح. يمكنك تعديل نص الرسالة وتصحيحها أو حذف الرسالة بأكملها وكتابتها من الصفر.  انقر على حصل جسم الرسالة الموجود أسفل سطر العنوان. عدّل الرسالة كما تريد. سيحفظ ذلك كل تغييراتك في رسالتك المختارة.  ستظهر التعديلات فقط في صندوق الرسائل الخاص بك. لن تظهر التغييرات للمرسل أو لأي مستقبل آخر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите Microsoft Outlook. Дважды щелкните по нужному письму в почтовом ящике. Нажмите Действия вверху письма. Выберите Редактировать письмо в меню «Действия». Измените тему письма. Измените текст письма. Нажмите клавиши Control+S.


توجد العديد من الطرق لجعل مدرستك مكان أفضل. فكر في كيفية جعل مدرستك مكانًا أفضل واكتب خطابات لمدرسيك تخبرهم عن أفكارك واهتماماتك.  ابدأ خطابك بتعليقات إيجابية عن الوضع الحالي لمدرستك. قم بعد إبداء إعجابك بمدرستك بالانتقال في الفقرة التالية إلى اقتراحاتك لتطويرها. استخدم لغة واضحة ومباشرة لعرض المشكلة والحلول الممكنة. قم بالاستعانة بآراء أصدقائك ورفاقك إذا كنت في حاجة لبعض المساعدة عن كيفية تطوير مدرستك. توفير المساعدة للطلاب المعاقين تعتبر واحدة من مواطن التطوير المحتملة. قم بالتطوع لمساعدات الفقراء والجماعات التي تعاني من نقص الخدمات في مدينتك أو قم بإطلاق حملة للمطالبة بزيادة الأمن العام أو التقدم بطلب لمجلس المدينة من أجل إنشاء حديقة عامة. كل هذه الأنشطة الإيجابية سوف تحوز على إعجاب مدرسيك. سوف يكون من الصعب مشاركة هذه الأنشطة في فصل الرياضيات أو العلوم ولكنها ستكون ذات فائدة كبرى عند مشاركتها في فصل اللغة الإنجليزية أو التاريخ أو الخطابة. قم التطوع كمدرب (أو حتى العمل) إذا كنت بالفعل موهوبًا في فصل ما. قم بالبحث عن الفرص المتاحة لتدريب الآخرين سواءً من خلال برامج رسمية (مثل برامج التدريب المنظمة من قبل المدرسة) أو من خلال شبكة الإنترنت قم بتدريب رفاقك. يجب أن يقوم برنامجك التدريبي على الجمع بين الطلاب الأكبر سنًا مع الطلاب الأصغر سنًا من أجل تبادل النصائح الخاصة بالدراسة. يمكنك إعداد برنامج تدريبي لمساعدة الطلاب الأصغر سنًا على مقاومة الضغط الذي يمارس عليهم من قبل أندادهم.  قم أولاً بتحديد أهداف هذا البرنامج، ثم قم بطلب المساعدة من الطلاب الذين يريدون العمل كمدربين. قم بالترويج للبرنامج على الإنترنت وباستخدام الملصقات في كافة ارجاء المدرسة لتجذب انتباه الطلاب الأصغر سنًا. يجب أن يكون برنامج التدريب مرنًا. قم بإعداده بحيث يساعدك على خدمة المدرسة بالإضافة إلي إثارة إعجاب مدرسيك. قم بطلب الإذن من مدرسيك بوضع بعض الصناديق في الفصول خلال الأسابيع القليلة التي تسبق الأعياد أو أية إجازة أخري. شجع زملاءك على إحضار بعض الأطعمة المعلبة ووضعها في الصناديق. قم بالتبرع بالأطعمة المجمعة خلال هذه الحملة لأقرب بنك طعام قبل وصول الأعياد. اسأل مدرسيك من أجل تشجيع الطلاب على التبرع بالطعام إذا كان بإمكانهم مكافأة هؤلاء الطلاب. الحصول على دور قيادي في المجلس الطلابي سوف يحسن من صورتك في ذهن مدرسيك. تختلف الطريقة التي تحصل من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Призывайте к улучшениям в школе. Участвуйте в общественной деятельности и пишите о своем опыте. Выступайте в роли репетитора для других учеников. Запустите программу наставничества в школе для учеников разных классов. Организуйте благотворительный сбор консервов. Выступайте лидером, принимая участие в совете старшеклассников.


توجد العديد من كريمات التفتيح في الأسواق. تعمل جميعها على تقليل إفراز الميلانين (الصبغة التي تمنح الجلد لونه وتسبب ظهور البقع عند التعرض للشمس).   ابحث عن منتج يحتوي على عنصر تفتيح فعال مثل كوجيك، حمض الجلايكوليك، حمض ألفا هيدروكسي، فيتامين سي أو أربيوتين. هذه المنتجات آمنة في الاستخدام، ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة وتوقف تمامًا عن استخدامها في حالة حدوث أي تفاعل. لا تستخدم أي كريم تفتيح يحتوي على عنصر الزئبق كمادة فعالة، هذه المستحضرات محظورة في الولايات المتحدة ولكنها لا زالت تستخدم في بلدان أخرى حول العالم. لا تعمل هذه الكريمات فقط على تفتيح لون الجلد وإزالة البقع، بل هي فعالة في إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما تعمل على تجديد مظهر الجلد وزيادة نضارته. كما تستخدم بتركيزات أعلى لعلاج حب الشباب. كريمات الريتنويد قد تسبب الجفاف، الاحمرار، وظهور القشور في بداية الاستخدام. إلا أن هذه الأعراض تختفي تمامًا ما إن يعتاد الجلد على المنتج. تزيد كريمات الريتنويد من حساسية الجلد لضوء الشمس، لذا فعليك وضعها فقط في المساء وتأكد من استخدامك لواقي الشمس أثناء النهار. لا يمكن الحصول على كريمات الريتنويد إلا بوصفة من الطبيب، لذا عليك القيام بزيارة طبيب الجلدية إن كنت ترغب في الحصول على هذا العقار، إلا أنه توجد صور أقل تركيزًا من كريمات الريتنويد مثل الريتنول والتي توجد في صور يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية. يعمل التقشير الكيميائي بصورة فعالة على تفتيح الجلد، تعمل هذه المستحضرات على حرق الطبقات العليا من الجلد والتي عادة ما تكون أغمق لونًا، مما يسمح للطبقات الأفتح لونًا بالظهور.   في التقشير الكيميائي يتم استخدام مادة حمضية مثل حمض ألفا هيدروكسي، ويتم تركها على الجلد لمدة 5-10 دقائق، قد يتسبب التقشير بإحساس الحرقان أو الوخز الخفيف، وقد يترك موضع التقشير احمرارًا أو انتفاخًا لعدة أيام. ينصح بإجراء عدة جلسات تقشير كيميائي على مدار أسبوعين إلى أربعة أسابيع. من الضروري خلال هذه المدة تجنب أشعة الشمس والاهتمام بوضع واقي الشمس، حيث ستكون البشرة شديدة الحساسية خلال هذه الفترة. التقشير الدقيق هو بديل جيد لمن يعانون من بشرة حساسة للأحماض والكريمات. يعمل بشكل أساسي على "سنفرة" الجلد، وإزالة الطبقات الغامقة العليا ليسمح للطبقات السفلى بالظهور.   أثناء العلاج، يتم تمرير أداة ذات رأس ماسي مدبب على الوجه. ويتم شفط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте крем для осветления кожи. Используйте ретиноиды. Проведите химический пилинг. Попробуйте микродермабразию.


توجد الكثير من المواقع التي تقوم بتحديث محتواها باستمرار بأسعار الصرف الجديدة لكل عملات العالم. اعرف السعر من هذه المواقع ثم استعمل طريقة الحساب المشروحة في خطوة رقم 3 لتعرف قيمة المبلغ بالعملة الثانية. جرب التواصل مع وزارة المالية إن أمكن أو البنك المركزي أو أي مؤسسة مالية أخرى لكي تتعرف على الأسعار الحالية للعملات. اكتب ببساطة المبلغ والعملتين باللغة الإنجليزية في مربع البحث وسوف يجيبك جوجل عن قيمة التحويل باستخدام محول العملات الخاص بالموقع.  مثال: إذا أردت أن تعرف سعر الصرف لمبلغ 1000 دولار أمريكي عند تحويله إلى يورو، اكتب 1000 dollars to euros أو 1000 usd to euro في مربع بحث جوجل وسوف يطهر لك الموقع النتيجة. يمكنك أيضًا معرفة اسم ورمز العملة بالإنجليزية من خلال بحث جوجل. لكن انتبه أن جوجل لا تتابع تغيّر أسعار العملات وتحدثها باستمرار، بالتالي ستكون هذه النتيجة تقديرًا لقيمة المبلغ المحول ويجب ألّا تعتمد عليها كنتيجة دقيقة موافقة لآخر المعلومات الحديثة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вы можете узнать курс валют онлайн на многочисленных сайтах, располагающих такой информацией. Чтобы узнать точный курс, обратитесь за информацией в министерство финансов  или в другие государственные организации . Текущий курс всегда можно узнать в Google.


توجد الكثير من مذكرات الأحلام الجاهزة ولكنها غير ضرورية، حيث أنه من الممتع صنع مذكرتك بنفسك. عند اختيارك للمذكرة المناسبة عليك الأخذ في اعتبارك التالي:   الطول: هل تنوي تسجيل أحلامك لمدة عام، أم لفترة أطول أو أقصر؟ فكر في كمية التفاصيل التي تنوي كتابتها كل ليلة؛ مثل هذه العوامل ستساعدك على اختيار أنسب مذكرة لاحتياجاتك. القدرة على تحريك الصفحات بسهولة: إن كنت ترغب بتقسيم الصفحات لثيمات مختلفة (مثل، "أحلام متكررة" أو "أحلام عن الكلاب") وغيرها، قد يكون من الأفضل استخدام مفكرة يسهل ترتيب أوراقها بسهولة. استخدم مُجلدًا لحفظ المفكرة كي لا تصاب بأذى. الملحوظات: القدرة على إضافة ملحوظات على ما كتبته هو أمر هام. احرص أن يكون في المفكرة مساحة لإضافة المزيد من الأوراق وغيرها. لا تنس شراء قلم تحديد مناسب. فإن كنت ترغب في استخدام ألوان مختلفة للثيمات المختلفة، أو للتفسيرات المتكررة، تذكر هذا عند شرائِك للأقلام. ابحث عن علبة من الصفيح، أو عن سلّة، أو أي آداة تخزين أخرى لمفكرة الأحلام ولأقلامك. سيمكنك هذا من ترتيب أدواتك وجعلها جاهزة للاستخدام في أي وقت. استخدم حافظة واقية للمفكرة إن كنت كثير السفر وترغب بأخذها معك أينما ذهبت. أفضل وقت للكتابة في مفكرة الأحلام هو عند الاستيقاظ، وبالتالي سيكون أفضل مكان للاحتفاظ بها هو بجانب سريرك. تكمن مشكلة البحث عنها عند استيقاظك للكتابة فيها في احتمالية نسيانك للحلم، لذا، احرص على أن تكون في متناول يدك!.   إن كنت تحتفظ بها في علبة صفيح أو سلة، يمكن نقلها بسهولة لأحد الأدراج أو الخزائن عند التنظيف لحفظها بعيدًا عن الأعين المتلصصة. من الأفكار الجيدة كذلك هي وضع مصباح للقراءة بجانب سريرك. فإن استيقظت في منتصف الليل وشعرت برغبة في كتابة حلم، وجود إضاءة سهل الوصول لها سيمكنك من كتابة الحلم قبل نسيانه. إن كنت تفضل تسجيل صوتك على ملف بصيغة الإم بي ثري، فاحرص على أن يكون الجهاز بجوارك، وأن تكون ملفات الأحلام منسقة بشكل جيد، وعلى نقل الملفات باستمرار لتتوفر لك نسخة احتياطية. لن يضرك الاحتفاظ ببعض البطاريات الاضافية كذلك في حالة نسيانك لإغلاق جهاز المسجل الخاص بك في الليل واستيقظت وكنت بحاجة للقيام بتسجيل سريع. بهذه الطريقة لن تقضي الكثير من الوقت قلقًا على تذكر التاريخ عند استيقاظك، وستبدأ بكتابة الحلم مباشرة. يفضل بعض الناس كتابة تاريخ اليوم التالي بعد انتهائهم من كتابة حلم هذا الصباح، ويفضل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите блокнот. Выделите место для дневника. Ставьте дату после того, как закончите описывать сон. Решите, как вы будете упорядочивать информацию.


توجد بعض الأوقات التي من الأفضل أن تترك للقطة بعض الخصوصية كالأشخاص. يساعد السماح للقطة بالتنظيف والنوم على ثقتها بك وتوطيد العلاقة بينكما. تجنب مداعبة القطة أو اللعب معها أثناء قيامها بتنظيف نفسها أو تناولها الطعام والشراب أو النوم. قد يؤدي ذلك إلى توترها وخوفها ومضايقتها والذي قد يسبب رد فعل مزعج. احرص على أن تكون رقيقًا ولطيفًا مع قطتك. ذلك يشجعها على ثقتها بك ويجعلها أكثر رغبةً للاقتراب نحوك والسعي لقضاء الوقت معك.  احرص على مداعبتها وحملها دائمًا بلطف، ضع في اعتبارك حجمها الصغير بالنسبة لك. تجنب الضغط على القطة أو شد ذيلها. على الرغم من رغبتك في التعبير لقطتك عن حبك باتباعها وحملها، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى نتيجة سلبية. اسمح للقطة بالتقرب نحوك عند رغبتها بالاسترخاء والشعور بالراحة عند انتباهك لها.  يمكنك تدريب القطة على المجيء إليك عند استدعائها للطعام أو أي شيء آخر بواسطة طرق بسيطة.  تجنب مطاردة القطة أو استخدام صوت مرتفع معها. ذلك قد يخيفها ليس فقط في تلك اللحظة لكن أيضًا في المستقبل. إذا ظهر على القطة عدم رغبتها في المجيء إليك، يمكنك جذبها بواسطة الغذاء أو النعناع البري. إذا استلقيت أو ركعت لأسفل مستوى القطة، قد تبدو أقل تهديدًا لها. ذلك قد يساعد على شعورها بالراحة والاطمئنان لوجودك ويجعلها أكثر رغبةً في الارتباط بك.  قد تجد أن الجلوس على الأرض بجانبها يساعد على تقبلها لك. يعتبر الجلوس على الأريكة أو الكرسي وسيلة أخرى لتجعل القطة تشعر بالراحة للاقتراب نحوك.  نظرًا لحب القطط مشاهدة الحيوانات الصغيرة الأخرى، اهتم بالجلوس أو الاستكانة بالقرب من النافذة التي تتيح للقطة الاستمتاع ويعطيك الفرصة لمداعبتها أثناء جلوسها. تعتبر القطط جيدة الانتباه والملاحظة. ذلك يتطلب مسك رأسها باستمرار. يساعد مداعبة وتمليس رأسها على شعورها بالراحة والاسترخاء وحبها لك.  يمكنك أيضًا تدليك رقبتها أو أي منطقة أخرى مثل ظهرها أو خدها أو حتى بطنها. مع مرور الوقت، سوف تتعرف على الأماكن المفضلة لقطتك للمداعبة حيث قد تسعى إليك لكي تقوم بذلك. تأكد من كونك رقيقًا عند مداعبتك للقطة. قم بمداعبة قطتك كمكافأة لقيامها بتصرف جيد مثل استخدام صندوق الفضلات. قد تحتاج إلى وضع أغذية موسمية عند ملأ وعاء الطعام الجديد وتقديمه لها. إذا كنت ترغب في مداعبة قطتك وكانت غير متقبلة لفعلك ذلك، يمكنك تثبيت يدك وتركها تشمها. يمكن أن تفرك خدها بيدك وتشعر بالراحة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выбирайте подходящий момент. Показывайте любовь и ласку. Подождите, пока кошка подойдет к вам. Находитесь на одном уровне с кошкой. Гладьте кошку. Отвечайте кошке взаимностью. Разговаривайте с кошкой. Играйте с кошкой.


توجد بعض الخيارات لحجب رقم هاتفك مع إرسال الرسالة من هاتفك الاندرويد. وفيما يلي قائمة ببعض الخيارات الممكنة:   Anonytext Anonymous Texting Private Text Messaging Anonymous SMS اضغط على أيقونة غوغل بلاي ثم اضغط على الثلاثة خطوط الأفقية الموجودة في أعلى يسار الشاشة ثم اضغط على متجر الصفحة الرئيسية. ابحث في أعلى اليمين ثم اضغط على رمز البحث. اكتب اسم التطبيق الذي ترغب به أو يمكنك إجراء بحث عام عن طريق كتابة "Anonymous Text". . بعد اختيار التطبيق، اضغط على التطبيق الذي تريد تحميله. ستجد بعض التطبيقات مجانية وآخرى يجب شرائها.  اعتمادًا على ما إذا كان التطبيق مجاني أم لا اضغط على تثبيت أو على السعر. بعد انتهاء تثبيت التطبيق قم بفتحه. تتيح لك بعض التطبيقات بعض الرسائل المجانية، في حين يفرض البعض الآخر رسومًا كي يمكنك استخدام خدماته. . اضغط على خيارات لبدء المراسلة، ثم ادخل رقم هاتف الشخص واكتب رسالتك ثم اضغط إرسال. تكون معظم التطبيقات سهلة الاستخدام، وتقوم بتوجيهك خلال جميع الخطوات المطلوبة لبدء الرسائل النصية.  سيستقبل الشخص المرسل إليه رسالة نصية من مجهول.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите приложение для Android. Откройте Google Play Store. Щелкните по значку поиска (в верхнем правом углу). В списке результатов поиска щелкните по выбранному приложению. По завершении установки приложения откройте его. Введите номер телефона нужного человека.


توجد زيوت نباتات تتمكن من قتل القمل وصئبانه وتتضمن: زيت شجرة الشاي وزيت اليانسون وزيت اليانج. بينما تعمل بعض المنتجات الأخرى على خنق القمل ويمكن استخدامها في معالجات قبعة الاستحمام وتتضمن أمثلتها: المايونيز وزيت الزيتون والفازلين والزبدة. قد تكون العلاجات البديلة، بخلاف الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية، أكثر تفضيلًا نظرًا لأنها غير مكلفة وغير سامة. اخلطي ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي وملعقة صغيرة من زيت شجر الكينا مع ملعقتين كبيرتين من تونك الشعر وضعي الخليط على فروة رأس الطفل واتركيه على رأسه طوال الليل. اغسلي الخليط في الصباح ثم ضعي بلسم أبيض لمعالجة القمل واستخدمي مشط القمل أسفل ضوء قوي لإزالة القمل الميت والصئبان من شعر طفلك. إذا نجحت تلك المعالجة أو غيرها، ينبغي أن يكون القمل ميتًا خلال 20 دقيقة. اخلطي أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع 15 إلى 20 قطرة من الزيت العطري واستخدمي عيدان قطنية لوضع الخلطة على فروة رأس المُصاب وافركيها جيدًا لكن برفق. اتركي الخليط على رأس المصاب لمدة 12 ساعة. مشطي شعر الشخص في الصباح ثم اغسليه. تتضمن أمثلة الزيوت العطرية ما يلي:  زيت شجرة الشاي زيت اللافندر زيت النعناع زيت شجرة الكينا زيت الزعتر الأحمر زيت جوزة الطيب زيت القرنفل

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, каким образом разные природные средства помогают бороться со вшами. Приготовьте смесь из масла чайного дерева и эвкалиптового масла. Смешайте эфирное масло и оливковое масло, чтобы приготовить смесь, которую вы сможете использовать для лечения педикулеза в ночное время.


توجد عدة طرق لتوصيل جهاز بلايستيشن 2 بالتلفاز أو جهاز الاستقبال اعتمادًا على منافذ الدخل المتاحة، علمًا بأن جودة الصورة تختلف باختلاف منفذ الدخل المستخدم. توجد منافذ الدخل في الجهة الخلفية من جهاز التلفاز عادة، كما يمكن أن توجد في الجهة الجانبية أو الأمامية من الجهاز أيضًا.  منفذ صوت وفيديو مركّب/ستيريو - هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتوصيل جهاز بلايستيشن 2 بأجهزة التلفاز وأجهزة الاستقبال ومسجلات الفيديو، وتحتوي الكابلات المركبة على ثلاثة موصلات: أصفر (الفيديو) وأحمر وأبيض (الصوت). يكون هذا الكابل مصاحب لكل طرز أجهزة بلايستيشن 2 عند شرائها ويمكن ألا تدعم أجهزة التلفاز عالية الدقة هذا الاتصال.  منفذ المكونات/واي سي بي سي آر - هذه هي الطريقة الأفضل لتوصيل جهاز بلايستيشن 2 بجهاز تلفاز حديث حيث تمتلك معظم أجهزة التلفاز عالية الدقة على منفذ الدخل هذا. تقدم كابلات المكونات (كومبونانت) أفضل جودة صورة ممكنة لأجهزة بلايستيشن 2 وتحتوي كابلات المكونات على خمسة موصلات: أحمر وأزرق وأخضر (فيديو) وأحمر وأبيض (صوت). لن تحصل على كابل مكونات الصوت والفيديو مع جهاز بلايستيشن 2، ويجب الحرص على توافق جهاز بلايستيشن 2 مع موصّل بلايستيشن 2 في أحد الأطراف عند شراء كابل مكونات صوت وفيديو.  إس فيديو - لا تعد هذا الدخل شائع الاستخدام في أجهزة التلفاز الحديثة ويقدم هذا الدخل صورة أفضل من الكابلات المركّبة ولكن ليس بجودة كابلات المكونات. يكون كابل إس فيديو باللون الأصفر عادة ويحتوي على دبابيس توصيل عوضًا عن استخدام موصّل كابل الصوت والفيديو القياسي، ويحتوي كابل إس فيديو الخاص بجهاز بلايستيشن 2 على موصّل إس فيديو وكذلك موصلات صوت باللونين الأحمر والأبيض.  آر إف - هذه هي الطريقة الأسوأ لتوصيل جهاز بلايستيشن 2 بالتلفاز أو مسجل الفيديو حيث أنه ينتج أسوأ جودة فيديو. يتصل كابل آر إف بمنفذ الدخل المحوري لجهاز التلفاز أو مسجل الفيديو، وهو نفس الدخل المستخدم مع الهوائيات ومستقبلات الكابل القديمة، وينصح بتجنب طريقة التوصيل هذه إلا في حالة عدم وجود خيارات أخرى. يفترض أن يصاحب جهاز بلايستيشن 2 الجديد كابل صوت وفيديو مركّب، ويمكنك في حالة الحاجة إلى كابل مختلف طلب هذا الكابل من شركة سوني أو شراء كابل من متجر على شبكة الإنترنت. احرص على شراء إصدار جهاز بلايستيشن 2 من الكابل الذي ترغب باستخدامه حيث يتطلب جهاز بلايستيشن 2 موصلًا خاصًا في أحد طرفي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите разъемы в вашем телевизоре. Купите нужный кабель. Поставьте PlayStation 2 рядом с телевизором или ресивером. Подключите видеокабель к разъему на задней панели PlayStation 2. Подключите другой конец видеокабеля к телевизору. Подключите цифровой аудиокабель (необязательно. Подключите кабель питания к PlayStation 2. Подключите кабель Ethernet, если вы хотите играть в игры по сети.


توجد عدة طرق لوضع ذراعيك وأنت تطفو على ظهرك. إذا كنت مبتدئًا تمامًا، يمكنك ثني مرفقيك ووضع راحتي يديك أسفل رأسك كما لو كنت ستقوم بتمرينة سحق للبطن، ثم دفع ذراعيك من خلال فرد مرفقيك مجددًا حتى تجبر جسمك على الميل للأمام أكثر. إليك أشياء يمكنك تجربتها أثناء تعديل وضع ذراعيك:  إذا تشعر براحة في الماء، يمكنك فرد ذراعيك خلف رأسك بشكل مشابه لوضع الجسم عند الغوص، وبالتالي تغير مركز طفو جسمك ويزيد من موازنة ثقل ساقيك في الماء. يمكنك كذلك تحريك ذراعيك بشكل وهما مستقيمين أو تبقيهما بجوارك على مسافة صغيرة من جانبيك. بغض النظر عن الوضع الذي تختاره لذراعيك؛ تأكد في كل الحالات من توجيه راحتي كفيك للأعلى نحو السقف أو السماء. يساعدك هذا على إمالة جسمك للأعلى. قوس الجزء العلوي من ظهرك عدة سنتيمترات للأعلى. قم بدفع صدرك أكثر حتى يخرج من الماء خلال تقويس ظهرك. يجب كذلك أن تتعمد رفع معدتك تحديدًا حتى يخرج الجزء الأوسط كله من جسمك عن سطح الماء. ستنفتح ساقيك قليلًا إذا ثنيت ركبتيك. إذا كانت ساقيك مفرودتين تمامًا، على الأرجح أن يجعلك هذا تغوص. دع ساقيك تتدلى على الجانبين، مع ترك مسافة شبرات قليلة بينهما. لن تطفو قدميك بشكل طبيعي على سطح الماء. تكون الأرجل أثقل من الذراعين والجزء العلوي من الجسم عند كثير من البالغين، لذلك قد تطفو الساقين في مكان منخفض قليلًا عن الجسم تحت سطح الماء بشكل طبيعي. لكن يختلف توزيع الوزن هذا غالبًا عند الأطفال صغيري السن الذين لم تتكون لديهم عضلات في رجولهم بعد. إذا شعرت أن جسمك ينخفض مع ساقيك، ادفع قدميك بركلات بسيطة للحفاظ على اتزان وطفو جسمك. يمكنك أن تطفو على ظهرك ثم تركل بقدميك لرفع أي جزء من جسدك تشعر بتحركه للأسفل، أو حتى استمر بركل رجليك من حين لآخر لتتجنب الغطس. انتبه طوال مدة طفوك على ظهرك لحركة جسمك وكن متناغمًا معها كي لتلاحظ عندما ينخفض أي جزء منه. استمر بالركل بقدميك إذا كان الجزء الذي ينخفض قريبًا من القدمين والساقين، وحرك يديك وذراعيك بخفة في الماء إذا شعرت أن الجزء العلوي من جسمك هو الذي يتحول عن موضعه. يمكنك أيضًا أن تحاول رفع ذقنك للأعلى أو تقوس ظهرك أكثر قليلًا لتزيد طفو جسمك بشكل طبيعي. إذا لم يعُد جسمك في وضع الطفو، حاول ثانيةً من خلال البدء بمحاذاة جسمك مع سطح الماء ثم اتباع الطرق المشروحة هنا. يحتاج تعلم الطفو على الماء لبعض الوقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Правильно расположите ваши руки. Слегка изогните вашу спину. Приподнимите грудную клетку. Приподнимите живот. Согните колени. Пусть ваши ноги свободно двигаются в воде. Если необходимо, делайте толчки ногами. Слегка приспосабливайтесь.


توجد عدة طرق يمكن من خلالها أن يصبح الشخص اتكالي عاطفيًا. الطريقة الأكثر شيوعًا هي الاعتماد على علاقة عاطفية. نتعلم أن نعتمد على شريك حياتنا لنشعر أننا محبوبين ومُتقبلين وما إلى ذلك. عندما لا يحدث ذلك، نشعر بأننا قمنا بفعل شيء غير مناسب أو أننا بشكل ما قيمتنا أقل. بأي طريقة تعتمد نفسيًا على الآخرين؟ في علاقة عاطفية؟ أم تعتمد على أصدقائك؟ أو على زملاء أو رئيس عمل؟ على كل شخص تقابله؟ فكر في النقاط التالية لتحدد لنفسك النواحي التي ينبغي عليك إصلاحها:  هل تغار بسهولة؟ هل تقارن نفسك بالآخرين إلى الدرجة التي قد تتسبب بإفساد يومك ومزاجك؟ هل يخذل الناس توقعاتك باستمرار؟ من الذي يفعل ذلك عادةً؟ عندما تكون بمفردك، هل تبحث عن تواجد أشخاص حولك فقط لتشعر أنك بخير؟ هل ينبثق بداخلك فراغ عندما لا تكون مع الناس؟ هل شريكك أو فكرة الشريك تعني السعادة بالنسبة لك؟ عندما نلقي اللوم على الآخرين، يكونون هم المخطئون. لذا، يصبحون هم وحدهم القادرون على حل المشكلة. هذا فظيع! لكي تتحكم في مشاعرك وأفكارك، لابد أن تتحمل المسؤولية. يجبرك هذا أن تصبح معتمدًا على نفسك لحل أمورك. بدلًا من التخبط في البؤس، تبدأ بالتفكير في الخيارات المتاحة أمامك لتُحسِن استغلال الموقف. يساعدك هذا كذلك على التخلص من المشاعر السلبية التي تظهر لديك، ما يجبرك على أن تصبح أكثر منطقية وتشعر بأنك ممسك بزمام الأمور. ما الداعي لإثارة مشاعرك؟ هذا مجرد شخص يُطلق أحكامًا وانتقادات. ليست هذه نهاية العالم، وليست حتى شيئًا يُذكَر. كل الناس يفعلون ذلك. لماذا تهتم وتُشعره بالرضا عن فعله؟ الأمر لا يستحق. ذكر نفسك أنك لا ينبغي أن تتصرف بالطريقة التي تشعر أنك مجبول عليها. قد يبدو أن رد الفعل البشري الطبيعي الوحيد هو الغضب، لكن نادرًا ما يكون هذا بالفعل هو خيارك الوحيد. يمكنك أن تغضب، يمكنك أن تحزن – أو يمكنك أن تلتفت لما حدث ثم تلتفت عنه وتتابع حياتك. في النهاية ليست هناك فائدة من الغضب أو الحزن، أليس كذلك؟ بمَ سيفيدك ذلك؟ بالمعنى الحرفي. السيروتونين والدوبامين هما ما يجعلانك فعليًا تشعر بالاستمتاع. إذا أردت أن تعوّد نفسك على الانتشاء لدى رؤية سجادة بنية، ستستطيع أن تنفذ ذلك. عقولنا مخلوقات صغيرة ظريفة بهذا الشكل. السعادة تأتي من الداخل – لن تتمكن من إيجادها في الخارج. في حال أنك لم تلاحظ ذلك بعد، هذه أخبار رائعة "للغاية". لديك سُلطة على مشاعرك كلها! أنت لست نزوة لشخص! كل شعور...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените себя. Принимайте на себя ответственность. Если вас обидят, сделайте паузу и подумайте. Поймите, что счастье находится внутри, а не снаружи. Знайте меру.


توجد عدة مخاطر معينة في منزلك يجب التعامل معها قبل وقوع الزلزال؛ يمثل أكبر خطر وقوع الأشياء الموجودة داخل المنزل، ولحسن الحظ يمكن الوقاية من تلك المخاطر والإصابات ببعض التفكير المسبق:   ثبت كل الأرفف جيدًا بالحوائط.  استخدم السندات القوسية لإلحاق وربط خزانة الكتب وغيرها من قطع الأثاث الطويلة بالحوائط. السنادات القوسية الفولاذية جيدة وسهلة الاستخدام. ضع الأشياء الكبيرة الثقيلة على الأرفف المنخفضة أو على الأرض، فربما تقع خلال الزلزال، وكلما قل ارتفاع سقوطها كان ذلك أفضل. يمكنك أيضًا تثبت الأشياء بالبراغي على المكاتب مثلًا.  استخدم سجادًا غير قابلة للانزلاق لمنع الأشياء ذات مركز الجاذبية المنخفض من الانزلاق، مثل حوض السمك والمزهريات والأزهار والتماثيل وغيرها. استخدم خيط نايلون شفاف لتثبيت الأشياء الطويلة الثقيلة التي يمكنها أن تتعثر وتسقط بالحائط. ثبت برغي ذا حلقة مفتوحة بالحائط واربط الخيط حول الشيء الذي تخشى سقوطه (كالمزهرية) ثم اربطه من الطرف الآخر بحلقة البرغي. إذا كان ووقتك ضيقًا فيكفي وضع شريط إخفاء بشكلٍ قطري على هيئة X على النوافذ لحمايتها أيضًا من التهشم. معظم المناطق العرضة للزلازل مركب بها تلك الطبقات الواقية للنوافذ بالفعل، ولكن لا ضرر من التأكد من ذلك. أغلِق أقفال الخزانة حتى لا تنفتح أبوابها. استخدم معجونًا بلاستيكيًا أو أميرًا لإبقاء الحلي والتماثيل الصغيرة والآنية الزجاجية ملتصقة بالأرفف ورف الموقد.  تتوفر معاجين تجارية خاصة بالزلازل تسمح لك بتثبيت الأشياء في مكانها. يجب أن يتم تعليق الصور الثقيلة والتركيبات والمرايا بعيدًا عن الأسرة والكنب وغيرها من الأماكن التي يمكن أن يجلس أحدهم عليها. إن الخطاطيف المعتادة لتعليق براويز الصور غير كافية لتثبيتها خلال الزلازل، ولكن من السهل معالجة ذلك بإغلاق الخطاف أو استخدام مادة حشو لملء الفجوة ما بين الخطاف وجهته الخلفية. من البدائل الأخرى شراء خطاطيف فنية خاصة والتأكد أن اللوحات الثقيلة بها خطاطيف قوية كافية وخيوط داعمة. إذا كانت هنالك أية شقوق عميقة بالسقف أو الأساسات فيجب إصلاحها فورًا. ربما تحتاج لاستشارة متخصص إذا كانت هنالك أية إشارات لضعف البنية التركيبية للمنزل. تأكد أن أساسات المنزل مدعومة جيدًا وأن كل القوانين الحديثة للمباني متبعة.   ركب قطع ربط مرنة على أنابيب الغاز. يمكنك الاستعانة بعامل محترف لهذا الغرض. من الجيد أيضًا أن تركب قطع ربط مرنة على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Закрепите крупные предметы на стенах и на полу. Приклейте к окнам пленку, которая не даст осколкам разлететься. Поставьте бьющиеся предметы (бутылки, стекло, фарфор) в шкафчики с дверцами, которые закрываются за защелку. Снимите или закрепите предметы над креслами и кроватями. Спросите владельца помещения либо специалиста по строительству, достаточно ли ваш дом защищен от землетрясений. Работайте с людьми в своем городе.


توجد مئات الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر والبشرة باستخدام منتجات طبيعية مثل الزبادي والعسل وبعض أنواع الفاكهة، فافتحي خزانة المطبخ وأعدِّي لنفسكِ بضعة منتجات طبيعية لتعتني ببشرتكِ بدون دفع مبالغ طائلة. ابحثي في ملابسكِ عن قطع الملابس التي لا تحتاجينها أو التي أصبح مقاسها صغيرًا وقومي بدعوة بعض صديقاتكِ واطلبي منهن أن يحضرن قطع الملابس التي لا يحتجن إليها أيضًا وتبادلن قطع الملابس مع بعضكن البعض أو قمن ببيعها واحصلن على بعض المال.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте домашние средства для ухода за собой. Приведите в порядок гардероб.


توجد مقولة بوذية مفادها أن طريق الخروج هو عبر الباب. إن أردت أن تصبح أقل خجلًا فتدرب على مقاربة الآخرين ومحادثتهم. إن كنت معجبًا بمن يكثرون القراءة فابدأ بالقراءة. انطلق وحسب. يقع الناس في فخ العادات السيئة، وتوجد طرق لتغييرها. لست بحاجة لإخبار أحد بأنك تشعر باقتراب الموت. أتعلم السبب؟ لأن ذلك الشعور سيختفي قريبًا. يتمتع العقل بقدرة هائلة على التأقلم، والأشياء التي كانت تصيبك بالقشعريرة سابقًا ستصبح مع مرور الوقت عادات قديمة. يُعد التمثيل المنهجي أسلوبًا سئ السمعة، ولكن يمكنك تجربته.  يمكنك عبر هذه الطريقة تغيير هويتك تمامًا بحيث تصبح الشخص الذي تحاول انتحال هويته.  يجب تطبيق هذا الأسلوب طوال الوقت. يجب عليك تطبيق عادات الشخصية الجديدة في كل موقف. كيف يجلس؟ ما شكل وجهه في وضع الراحة؟ ما هى مخاوفه؟ كيف يقضي وقته؟ من معارفه وأصدقاؤه؟ من السخافة أن نخبرك بالتخلي التام عن هويتك وانتحال هوية جديدة باستخدام قوة التفكير والعادة وحسب. لا يمكن أن تحافظ على هذه الهوية طوال الوقت، لهذا امنح نفسك وقتًا مخصصًا للشعور بما تريده.  إن كان يجب عليك حضور حفل تكرهه يوم الجمعة، فأخبر نفسك أنك فى ليلة الجمعة أو صباح السبت، ستقضي 20 دقيقة للهلع حيال الأمر تمامًا، ٢٠ دقيقة من الجنون وعدم فعل أى شئ، ثم الهدوء التام بعدها. التزم بذلك. أتعلم ما سيحدث؟ ستجد أنك لم تعد بحاجة لقضاء ذلك الوقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подделывайте, пока не создадите. Притворитесь другой личностью. Выделите время для причуд.


توجه إلى رابط الصفحة التي ترغب بتحديثها أو انقر على لسان تبويب الصفحة إن كانت مفتوحة. تظهر الأيقونة على شكل سهم دائري أعلى الجهة اليسرى من نافدة المتصفح عادة. يؤدي الضغط على زر F5 في كل متصفّحات الإنترنت تقريبًا إلى تحديث الصفحة الحالية (قد تحتاج إلى الضغط باستمرار على زر Fn مع زر F5 على بعض أجهزة ويندوز)، ويمكنك استخدام اختصارات أخرى خاصة بنظام التشغيل إن لم تتمكن من إيجاد زر F5:   ويندوز - اضغط باستمرار على زر Ctrl ثم اضغط على زر R.  ماكنتوش - اضغط باستمرار على زر ⌘ Command ثم اضغط على زر R. يؤدي تحديث الصفحة بالقوة إلى حذف ملفات الذاكرة المؤقتة للصفحة مما يسمح لك بتحميل أحدث إصدار من الصفحة عوضًا عن المعلومات التي يخزنها المتصفح على جهازك:   ويندوز - استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+F5. اضغط باستمرار على زر Ctrl ثم انقر على أيقونة التحديث إن لم ينجح ذلك.  ماكنتوش - استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+⇧ Shift+R. اضغط باستمرار على زر ⇧ Shift ثم انقر على أيقونة التحديث. يمكن أن يكون المتصفح معطوبًا أو يواجه مشكلة إن لم تتمكن من تحديث الصفحة عن طريق زر أو اختصار التحديث أو طريقة التحديث بالقوة، ويمكنك حذل معظم مشاكل المتصفح عن طريق اتباع الخطوات التالية (انتقل إلى الخطوة التالية إن لم تنجح الخطوة السابقة لها):  أغلق الصفحة ثم افتحها من جديد. اخرج من المتصفح ثم أعِد فتحه وتوجه إلى الصفحة مجددًا. حدّث متصفح الإنترنت.  أفرغ الذاكرة المؤقتة للمتصفح.  أفرغ الذاكرة المؤقتة لخدمة اسم النطاق على جهاز الكمبيوتر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте нужную веб-страницу. Нажмите на значок «Обновить». Воспользуйтесь сочетанием клавиш. Обновите веб-страницу принудительно. Устраните неполадки, если страница не обновляется.


توجّه إلى الرابط https://www.cometdocs.com/file/manager في متصفح الإنترنت. سيُطلب منك على الأرجح مشاهدة شرح لخصائص التطبيق ويمكنك النقر على الزر تخطّي في نافذتي الشرح لتجاوز مشاهدة الشروحات. يظهر الزر بلون أخضر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة متصفح الملفات على نظام ويندوز أو نافذة الباحث على نظام ماكنتوش. توجه إلى مكان ملف بي دي اف الذي ترغب بتحويله ثم انقر عليه لتحديده. يمكنك تغيير المسار الحالي عن طريق النقر على اسم المجلد في الجهة اليسرى من النافذة. يكون الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تحميل ملف بي دي اف في تطبيق "كوميت دوكس". يفترض أن ترى بعد تحميل الملف أيقونة ملف بي دي اف أعلى الجهة اليسرى من نافذة التطبيق. ستجد لسان التبويب هذا أسفل النافذة. انقر على أيقونة ملف بي دي اف واسحبها إلى نافذة التحويل ثم أفلت مؤشر الفأرة ليؤدي ذلك إلى فتح نافذة إلى يمين نافذة التحويل. تظهر الأيقونة بلون أخضر إلى يمين نافذة التحويل. اكتب عنوان بريد إلكتروني صحيح في الحقل النصي الذي يظهر في الجهة اليمنى من الصفحة واحرص على امكانية وصولك إلى البريد الإلكتروني، فسوف تتلقى الملف المحوّل عليه. لن يقوم تطبيق "كوميت دوكس" بإرسال رسائل مزعجة إلى عنوان بريدك الإلكتروني، ولكن احرص على إلغاء تفعيل خيار "أرغب بتلقي مزيد من المعلومات حول أخبار ونصائح وعروض ملفات بي دي اف" إن كنت لا ترغب بتلقي أي رسائل من التطبيق. يظهر الزر بلون أخضر أسفل حقل البريد الإلكتروني ويؤدي النقر عليه إلى إرسال الملف المحوّل إلى عنوان بريدك الإلكتروني. لا تستعجل، فعملية التحويل قد تستغرق ثوان معدودة. توجه إلى الموقع الإلكتروني لخدمة البريد الإلكتروني التي تستخدمها وسجل دخولك إن احتجت لذلك. افتح رسالة البريد الإلكتروني المرسلة من "كوميت دوكس" والتي تحمل عنوان "ملفك جاهز للتنزيل" . مجددًا، قد يستغرق وصول رسالة البريد الإلكتروني بضع دقائق ويمكن تفقّد مجلد الرسائل غير المرغوب بها بعد انقضاء 10 دقائق دون وصول الرسالة. ستجد الرابط أسفل النص "تم تحويل (اسم الملف) بنجاح ويمكنك تنزيله من الرابط التالي" الذي يظهر في منتصف رسالة البريد الإلكتروني وسيؤدي النقر عليه إلى تحويلك لصفحة تنزيل الملف. يظهر الزر في منتصف الصفحة باللون الأخضر ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل مستند إكسل على جهاز الكمبيوتر لتتمكن بعد ذلك من فتح الملف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте онлайн-конвертер CometDocs. Щелкните Upload (Загрузить). Выберите PDF-файл. Нажмите Открыть. Щелкните по Convert (Конвертировать). Перетащите значок PDF в окно «Конвертировать». Щелкните по to Excel (xlsx) (В файл Excel). Введите свой адрес электронной почты. Щелкните по Convert (Конвертировать). Войдите в свой почтовый ящик. Откройте полученное письмо от сервиса CometDocs. Щелкните по ссылке на свой файл. Щелкните по Click here to download your file (Нажмите здесь, чтобы скачать файл).


توجّه إلى المتجر واشتر الكثير من الفواكه والخضراوات. ينبغي أن تشكّل الخضراوات أكثر من نصف طبقك في كل الوجبات التي تتناولها.  ليكن هدفك هو الاستعاضة عن الأطعمة المعالجة كالخبز بكربوهيدرات معقّدة من الفواكه والخضراوات. تتضمّن الخضراوات الغنية بالكربوهيدرات القرع والفاصولياء والبطاطا الحلوة والبازلاء والجزر والبنجر والذرة، وتقوم هذه الخضراوات بإشعارك بالشبع لفترة أطول من الخبز أو الباستا. أضف الخضراوات قليلة الكربوهيدرات كالأفوكادو والبازلاء والطماطم والفلفل والبروكولي والفطر والسبانخ والعدس والسلق والهليون والقرق الصيفي. ضمّن حميتك الغذائية الكثير من الألوان. اشتر خضراوات حمراء وخضراء وبنية وزرقاء وبأي ألوان أخرى يمكنك الحصول عليها. تشير الألوان إلى مغذّيات مختلفة موجودة في الخضراوات، ويساهم تنوّع الألوان في تكوين وجبة غذائية متوازنة. يؤدي الإفطار إلى تحفيز عملية الأيض لضمان حرق السعرات الحرارية عوضًا عن تخزينها. جرّب وجبات الإفطار الغنية بالبروتين كالزبادي والشوفان والكينوا وأومليت بياض البيض والمخفوقات الكبيرة. ينبغي عليك خفض إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 25% خلال الأيام الأربعة التالية، وتقليل حصص الوجبات التي تتناولها من الأطعمة الدهنية طريقة رائعة لتحقيق ذلك.  تؤدي الاستعاضة عن الأطعمة الدهنية بالخضراوات إلى خفض استهلاكك من السعرات الحرارية. لا تتجاوز الوجبات. ينبغي عليك تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين كل يوم. حاول الحد من الوجبات الخفيفة التي تتناولها لتتكون من البروتينات أو الفواكه مع الخضراوات. إن كنت تتناول وجبات غذائية تتكون من 2000 سعرة حرارية، ينبغي عليك تقليل ذلك لتتكون الوجبات من 1500 سعرة حرارية، وإن كنت تتناول وجبات غذائية تتكون من 2,500 سعرة حرارية، ينبغي عليك تقليل ذلك لتتكون الوجبات من 1,875 سعرة حرارية لمدة 4 أيام. استعض عن منتجات الألبان كاملة الدسم بمثيلاتها الخالية من الدسم. على الرغم من أن تناول الزبادي الذي ترتفع فيه نسبة البروتين والخالي من الدسم يساعدك على فقد الوزن بسرعة، يؤدي تناول الجبن والحليب مرتفعيّ الدسم إلى اكتساب الوزن. اختر البروتينات من مصادر غير منتجات الألبان خلال الأيام الأربعة التالية. تناول السلمون والتونا والماكريل وديك الحبش والدجاج والبازلاء واللحم الصافي بوزن 113 جم على الغداء والعشاء. تناول حصّة من اللوز أو حصة من الزبادي كوجبة خفيفة بعد ممارسة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Идем в магазин за продуктами. Ешьте 300 - 400 калорий на завтрак в течение 90 минут после сна. Уменьшите порции на 25 процентов. Замените белковые продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира. Удалите жидкие калории из вашего рациона. Постарайтесь предпринять эти изменения в ближайшие 4 дня, однако, вы можете следовать этим правилам всю свою жизнь.


تورم القدمين يعد من أهم مسببات التعب، ورفع قدميك أثناء الجلوس سيساعد في تحييد أثر الجاذبية والسماح للدورة الدموية والليمفاوية بالخروج بشكل جيد من أسفل القدمين والعودة للدوران في سائر الجسد،  وسيساعد خلع الجوارب كذلك في تبريد القدمين مما سيؤدي إلى تلطيفهما بدرجة أكبر.   رفع القدمين إلى مستوى القلب – على الأقل – سيساعد في تعزيز الدورة الدموية. يمكنك استخدام الوسائد لرفع قدميك أثناء الرقود على الكنبة، لكن انتبه حتى لا تؤثر على سريان الدم بوضع إحدى قدميك فوق الأخرى. يمكن أن تؤدي الأحذية الثقيلة أو غير الملائمة أو غير المعرضة للتهوية إلى المزيد من تعب القدمين، لذا اختر الأحذية الخفيفة الثابتة الملائمة لطبيعة عملك أو نشاطك.  تجنب الأحذية التي يتعدى طولها 1.5 سنتيمتر فالأحذية ذات الكعب العالي تضغط على أصابع القدمين وتسبب متاعب القدمين مثل التورم. إذا كنت تمارس الركض بانتظام فمن الأفضل تغيير الحذاء كل ثلاثة أشهر أو كل 750 كيلومتر تقريبًا.   تذكر أن تربط رباط الحذاء بإحكام، لأن الأحذية غير المحكمة وبعض أنواع الصنادل (والشباشب) تتسبب في المزيد من التحميل على عضلات القدم وأسفل الساق. عند شراء حذاء جديد قم بقياسه في المساء لأن هذا هو الوقت الذي تصل فيه القدمان إلى أكبر حجم لهما بسبب التورم الذي يحدث لهما على مدار اليوم. إذا كنت تعاني من القدم المسطحة (فلات فوت) وكنت تقضي الكثير من الوقت واقفًا أو ماشيًا ففكر في تجربة زوج من المقاويم. مقاويم القدم هي بطانات أحذية معدلة خصيصًا لتدعيم منطقة قوس القدم ولتحسين وضعيات الوقوف والمشي والركض، وتعمل المقاويم كذلك على الوقاية من مشاكل المفاصل الأخرى كمفاصل الركبة والكعب والورك.  يلجأ العديد من المتخصصين في المجالات الصحية المختلفة للمقاويم، مثل أخصائيي العظام والمعالجين اليدويين ومتخصصي علاج القدمين. هناك شركات تأمين صحي تغطي نفقات الحصول على المقاويم المعدلة خصيصًا، لكن إن لم تكن مشتركًا في إحدى تلك الشركات ففكر في شراء بعض بطانات الأحذية الطبية والتي قد تساعد في حل المشكلة دون الحاجة إلى المبالغة في الإنفاق. يساعد فقدان الوزن في الوقاية من مشاكل القدمين بشكل عام، لأنه يخفف الضغط على عضلات وعظام الساقين والقدمين، لذلك سيؤدي تناوُل أقل من 2000 سُعر حراري يوميًا عند معظم النساء إلى فقدان بعض الوزن كل أسبوع حتى مع القليل من ممارسة التمارين، بينما يحتاج معظم الرجال إلى تناول أقل من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приподнимайте ноги во время отдыха. Смените обувь. Используйте ортопедические вставки. Попробуйте немного похудеть, особенно если вы тучны. Принимайте НПВП, доступные без рецепта. Принимайте ванны с солью Эпсома. Используйте небольшой деревянный ролик.


توفر أغلب الفنادق خزانات آمنة بالغرف للمسافرين لوضع مُتعلقاتهم الثمينة وحمايتها أثناء تنظيف الغرف أو خروجهم من الفندق. قبل خروجك من الفندق ضع الأغراض الضرورية في خزانة الغرفة مثل جواز السفر ومفاتيح منزلك والنقود والمجهورات ثم أغلِق الخزانة. إذا تعرضت للسرقة فسيضيع منك بعض من مُتعلقاتك ونقودك وحسب وليس كلها. احرص على ترك بعض النقود الإضافية في خزانة الفندق قبل الخروج حتى تتمكن من استخدامها إذا ما تعرضت للنشل، على الأقل ستتمكن من دفع ثمن سيارة الأجرة التي ستقلك للفندق قبل أن تفكر في كيفية التعامل مع الموقف. احتفظ بهاتفك المحمول في جيبٍ داخلي يصعب الوصول إليه من قِبل النشّالين، وتجنب إخراجه دون لزوم كما نفعل أحيانًا بينما نحاول الوصول إلى وجهتنا ويكون تركيزنا مُنصبًا على تحديد الاتجاهات. إذا اضطررت إخراج هاتفك للاستخدام فاحمِله جيدًا بكلتا يديْك وحاول أن تكتفي بعدة ثوانٍ من الاستخدام وحسب ثم تُعيده للجيب مرة أخرى.  احرص على إعادة هاتفك للجيب عقب التقاط الصور، ولا توافق عندما يعرض عليك شخصٌ غريب أن يلتقط لك الصور بهاتفك. اطبع الخرائط التي تحتاجها في الفندق لتتجنب الاعتماد على هاتفك في تحديد الطريق. اجعل هاتفك معك طول الوقت بالطبع حتى ولو لم ترغب باستخدامه، فأنت لا تعرف متى ستحتاج لإجراء مُكالمة طارئة على سبيل المثال. ضعي الحُلي الذي تتزيني به داخل ملابسك وبخاصة السلاسل التي قد تتعرض للجذب من السارقين. لا تأخذي ساعتك معكِ أثناء التجول في الشارع حتى ولو كانت متوسطة الثمن، ولا تتزيني بالمجوهرات التي تحمل أحجارًا كريمة مُلفتة بغض النظر عن إذا كانت أصلية أو مُزيفة.  لا تقلقي حيال خواتمك إلا إذا لم تكن مُحكمة الإمساك على أصابعك. يصعب تعرض الخواتم للنشل دون أن تنتبهي لذلك، لكن في كل الحالات تجنبي ارتداء الخواتم التي تحمل أحجارًا كريمة حتى لا تلفت انتباه النشّالين وتجعلهم يظنون أنكِ تحملين معكِ نقودًا كثيرة. يُفضل عدم أخد المجوهرات الثمينة معكِ في رحلتك إلا إذا كُنتِ مضطرة لارتدائها في حفل عشاء رسمي مثلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите с собой то, что вам нужно, и оставьте все остальное в сейфе отеля. Держите телефон в потайном кармане и старайтесь не доставать его лишний раз. Спрячьте цепочку под одежду и оставьте часы в отеле.


تولي زمام الأمور في غرفة النوم وتصرفي بطريقة قيادية وأخبري زوجكِ ما ينبغي عليه فعله، واعلمي أن تلك الطريقة مثيرة للغاية وإن لم تبدو جيدة بالنسبة لكِ في البداية. كما ينبغي أن تضعي في اعتباركِ أن تلك الطريقة صحية أيضًا لأنها تمنحك فرصة للتعرف على احتياجاتكِ الجنسية ومن ثمَّ تحصلين على متعة جنسية مساوية لما يحصل عليه زوجكِ من متعة. اقتربي من زوجكِ ببطء ولا تستهدفي عضوه في البداية، بل داعبي بعض المناطق التي قد تثيره أولًا، مثل: أذنه وشفتيه وأسفل ظهره وبين فخذيه. كما يمكن أن تجربي عدم لمس زوجكِ من الأساس والاقتراب منه بطريقة مثيرة والابتعاد عنه حتى يصل لمرحلة أنه يرجو منكِ أن ترحميه ثم قومي بإثارته واستفزازه لبضعة ثوان أخرى ثم استسلمي له.  بإمكانكِ إثارة زوجكِ واستفزازه جنسيًا خارج غرفة النوم أيضًا، كأن تضعي له قطعة من ملابسكِ الداخلية مطوية إلى جانب طعامه بدلًا من منديل السفرة أو تضعي له في جيب بنطاله سروالكِ الداخلي المثير. . تحدَّثي مع زوجكِ بأكثر نبرة صوت مثيرة تستطيعين التحدث بها وقولي له بعض الكلام الجنسي والعاطفي المرح؛ أخبري زوجكِ ما تريدينه أن يفعله معكِ وأخبريه كم أنكِ تشعرين بالإثارة تجاهه مما سيستثيره للغاية. ليس بالضرورة أن تجامعي زوجكِ داخل غرفة النوم دائمًا، فكسر الروتين والجماع خارج غرفة النوم سيضفي المزيد من الإثارة على الأمر، بشرط عدم تواجد الأبناء في المنزل بالطبع، لذلك فاجئي زوجكِ أثناء الاستحمام، أو اغوي زوجكِ ليجامعكِ بعد أن تشاهدا فيلمًا رومنسيًا على الأريكة في غرفة المعيشة، أو حتى يمكنكِ جذبه إليكِ على الأرض أو أسفل منضدة السفرة من أجل إضفاء الإثارة والمتعة على الأمر. تمثيل الأدوار بين الزوجين حيلة مبتكرة لإضفاء الإثارة والمتعة على العلاقة الجنسية، ولذلك فإن اختيار الدور المناسب سيعزز عنصر الإثارة، وبإمكان الزوجة تمثيل دور الخادمة أو السكرتيرة المثيرة ويمكن للزوج القيام بدور الشرطي أو الطبيب. ربما يشجعكما أن تحصيا أكبر عدد مرات الجماع بينكما في يوم واحد وتحاولا تحطيم هذا الرقم، وبالطبع لا يحدث ذلك كل يوم، لكن يمكنكما القيام بذلك التحدي من حين لآخر لكسر الملل، حتى أنكما قد تسجلا ذلك الأمر في دفتر اليوميات. الألعاب الجنسية طريقة أخرى جيدة لتصبح العلاقة الزوجية أكثر إثارة، وهي ليست مخصصة للنساء فقط، بل توجد ألعاب جنسية تزيد المتعة لدى الرجال أيضًا، لذا فاجئي زوجكِ أو فاجئ زوجتك بهدية من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите контроль в свои руки. Научитесь дразнить. Говорите грязно. Выйдите из спальни. Поиграйте в ролевые игры. Установите рекорд. Попробуйте игрушки. Сохраняйте новизну отношений.


تونر الشعر منتجٌ يساعد في التخلص من درجات الأشقر النحاسي أو المصفر عند صباغة شعرك، سيغير التونر الدرجة الخفية للون لكنه لن يغير الشعر أو يصبغه فهو يعمل فقط على الشعر الأشقر أو مسحوب اللون.  لا تستخدمي التونر على الشعر الداكن فلن يكون له تاثير. يمكن استخدام التونر لتغيير درجة محددة من الشعر الأشقر، فقد يساعد في الوصول لدرجة أبرد إذا أردت أن يبدو شعرك أقرب للرمادي أو المغبر، يمكنك الاتجاه للون عسلي دافئ أو وردي أو قرنفلي أيضًا.   يمكن أن يمنح التونر شعرك درجة أبرد من اللون الوردي أو الأرجواني أو البني أو الأزرق بدلًا من الأصفر أو الذهبي أو حتى الأبيض. ابحثي خياراتك قبل استخدام التونر لمعرفة ما تريدين. يمكن أن يساعد التونر في الحصول على لون أكثر اتزانًا وتعادلًا، وهذا يفيد إذا كان شعرك مصبوغًا بالكامل أو خصلات محددة. يمكن أن يعالج التونر الأجزاء التي تزعجك أو يخفي مشاكل اللون.   يمكن أن يساعد التونر في دمج الخصلات الفاتحة ببقية شعرك بصورة أنعم. قد يفيدك أيضًا استخدام التونر على الجذور حين تصبغين شعرك. يمكنك استخدام التونر لتعزيز درجة شعرك الحالية بدلًا من تغييرها، وينطبق هذا على الأشقر أو بعض درجات الشعر البني حيث يمكنك استخدامه لتعزيز درجة شعرك الحالية إذا كان باهتًا أو ليس بالدرجة المطلوبة تمامًا.   سيؤدي استخدام التونر لهذا الغرض إلى تفتيح أو تغميق لون الشعر كما سيجعله يبدو أكثر لمعانًا وصحة. يمكن أن يساعد التونر في تعزيز شكل الشعر الجاف أو المتضرر وتحسينه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удаление желтизны из светлых волос. Изменение оттенка светлых волос. Устранение бликов. Получение более насыщенного оттенка.


تُباع تونة الزعنفة الصفراء على شكل شرائح سميكة أو شرائح فيليه يُمكن طهيها بنفس طريقة طهي شرائح اللحم. ابحث عن شرائح التونة ذات اللون الأحمر الداكن واللحم المتماسك. وتجنب الشرائح ذات لمعة قوس قزح أو التي تبدو جافة، وأيضًا تجنب شراء السمك المُبقع أو باهت اللون.  حسب احتياجك، يمكنك شراء شريحة بوزن 225 جرام لكل حصة تقديم. إذا كنت تستخدم شرائح تونة مجمدة، قم بإذابتها بالكامل ثم ضعها في الثلاجة قبل استخدامها. يبدأ موسم التونة الطازجة من أواخر الربيع إلى أوائل الخريف، لذلك إذا كنت تُفضل التونة الطازجة، من الأفضل شرائها في موسمها. وتتوفر التونة المجمدة طوال العام. تعتبر تونة الزعنفة الصفراء التي من الولايات المتحدة أو كندا هي الأفضل؛ لأن بها مستويات منخفضة نسبيًا من الزئبق وليست في خطر التعرض لعملية الإفراط في صيد السمك. يجب تجنب شراء سمك البلوفين الشمالي (التُّنّ أزرق الزعنفة)؛ لأنه يحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق ويتم الإفراط في صيده حول العالم. تُغلّف التونة المسفوعة بالتوابل التي تُكمل المذاق المميز لها. يمكنك استخدام خلطات تتبيل اللحم أو أي نوع أخر من خلطات التوابل التي تحتوي على مكونات مثل مسحوق الثوم والفلفل والأعشاب المجففة. حاول إعداد خلطة التوابل الخاصة بك عن طريق مزج المكونات التالية في وعاء (تكفي لتغليف شريحة بوزن 225 جرام):  1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم 1/4 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف 1/4 ملعقة صغيرة من البردقوش المجفف يسهل سفع الشرائح السميكة أو فيليه التونة سواء على شواية أو على الجزء العلوي من الموقد. السر هو التسخين الكامل للأداة المستخدمة في السفع قبل إضافة التونة، مما سيضمن أن تُطهى التونة بشكل متساوي وتكتسب قرمشة رائعة.  إذا كنت تستخدم الجزء العلوي من الموقد، سخّن مقلاة مصنوعة من الحديد الزهر أو أي مقلاة ثقيلة على حرارة متوسطة. ثم أضف ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني أو زيت الكانولا واتركها لتسخن حتى يُظهر الزيت بعض الدخان.  إذا كنت تستخدم شواية، أشعل الفحم لمدة نصف ساعة على الأقل قبل طهي التونة، وبذلك سيسخن بشكل جيد قبل إضافة التونة. تحتاج كل شريحة تونة سميكة أو شريحة فيليه بوزن 225 جرام ملعقة إلى ملعقتين من التتبيلة تقريبًا. ربّت بالتتبيلة على التونة من جميع الجوانب كي تُغلف بالكامل. وبعد تغليف الشريحة،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите свежие или замороженные стейки тунца. Приготовьте смесь специй для тунца. Нагрейте сковороду или гриль. Посыпьте  тунца  смесью пряностей. Обжарьте тунца с обеих сторон.


تُبقي ممارسة التمارين الرياضية عقلك مشغولًا وتقلل توترك. حاول أن تُنشّط قلبك ودورتك الدموية قليلًا عندما يشعرك الجلوس في المنزل وحدك بالتوتر.  إذا كان لديك أي معدات رياضية في المنزل، مثل جهاز المشي، سيكون من المناسب استخدامه الآن. يمكنك ممارسة تمارين أخرى، مثل: تمرينات الضغط أو تمرينات السحق للبطن أو الركض على الدرج صعودًا ونزولًا. إذا شعرت بضيق في التنفس، خذ قسطًا من الراحة. يجب ألّا ترهق نفسك أكثر من اللازم، خاصةً عندما تكون في المنزل بمفردك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Займитесь физкультурой.


تُبين الأبحاث بأن لكل تفاعل سلبي يجب أن يحدث خمسة تفاعلات إيجابية لإصلاح ما تم إفساده واستعادة العلاقات. إن لم يتم مجابهة التفاعل السلبي، فمن شأن التفاعلات السلبية أن تتراكم وتسبب انفصالاً للزوجان..  أظهر أنك تستمع وتفهم شريكك. تواصل بمودة. استخدم رابط مشترك، كالدعابة. حتي وإن كنتم علي اختلاف، أظهري أنك تستمعي. أظهري التعاطف مع وجهة نظر شريكك من خلال التأكيد علي ما قيل والتأكيد علي المشاعر التي يتواصل بها شريكك. ذكّري نفسك (وشريكك) أنك تُحبيه علي الرغم من الإختلاف الواقع.. لا بأس بأن تعترف بأنك دائماً ما تتصرف بعطف وتفهم في علاقتك. اعلم متي أحزنت شريكك أو ارتكبت خطئاً. اعترف بالخطأ لشريكك، واطلب السماح منه. وبالمثل، كن سريعاً في مسامحة شريكتك عندما تخطئ. فمن شأن المسامحة أن تسمح للزوجان بمعرفة القصور والعمل علي  تطوير العلاقة. لا تتباطأ في الأشياء المؤلمة: تحرك بسرعة.. في العلاقات المهمة، خاصة مع زوجك أو أي فرد في الأسرة، كن حريصاً علي إظهار حبك كثيراً، عبر باستمرار عن إهتمامك بهم بطرق عديدة، خاصة بالطريقة التي سيُجيدوا فهمها. إنها العقيدة المنتشرة كثيراً "إنما العمل بالنية"، لكن تحتسب النية فقط في حالة إهداء هدية الحب بالفعل. فالحب من جانب واحد لا يُفيد أحدا. .

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь, чтобы позитивных моментов в вашем общении было в пять раз больше, чем негативных. Несмотря на конфликтную ситуацию общайтесь друг с другом уважительно и с пониманием. Прощайте. Постоянно выражайте свою любовь.


تُحدد الطبقة العلوية للوح الفينيل أو طبقة التآكل مدى تحمل أرضيتك. اللوح الذي لا يحتوي على شمع يكون مصنوع من الفينيل أو اليوريثان، وبالتالي يكون زهيد التكلفة ولكنه أقل الخيارات تحملًا وصلابة.   ستحتاج في هذه الحالة إلى وضع طبقة حماية جديدة كل 2-3 سنوات لأنها تتآكل بمرور الوقت. يوجد مجموعة متنوع من خيارات السُمك والتكلفة بالنسبة للطبقات الخارجية. تُصنع هذه الطلاءات من مواد مطورة مثل أكسيد الألمونيوم وتوفر حماية أكبر ضد التآكل اليومي. تًكلف طبقة اليوريثان المُحسنة الكثير، ولكنها ستطول من عُمر أرضيتك. توجد ألواح فينيل يبدأ سُمك طبقة التآكل فيها من 2 مللي متر، ولكنها تتآكل بشكل أسرع من غيرها. ألواح الفينيل التي تحتوي على طبقة تآكل سُمكها 10 مللي متر تكون مصممة للتحمل، لذلك فهي مناسبة في الأماكن الأكثر استخدامًا إلى الاستخدام المتوسط في منزلك. إذا كنت ترغب في تثبيت ألواح الفينيل في منطقة مزدحمة وبها كثافة حركة مثل المطاعم أو المحلات التجارية، اختر طبقة تآكل يبلغ سُمكها 20 مللي متر على الأقل.  يضمن لك ذلك صلابة ومتانة أرضيات منزلك لتتحمل لعدة سنوات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Покрытие без защитного воскового слоя является наиболее доступным. Выберите усиленное уретановое покрытие, если вам важна прочность. Для большинства семейных зон выберите покрытие со слоем износа 0,25 мм или больше. Выберите покрытие со слоем износа 0,5 мм для торговых помещений.


تُحدد لك قصة الغرفة التي تختارها الهدف الأساسي من اللعبة، فعلى سبيل المثال يُمكن لهدف اللعبة أن يقوم اللاعبون بإيصال بعض المعلومات السرية أو ربما اقتحام الغرفة من أجل تفكيك قنبلة. احرص في جميع الأحوال أن تكون قصتك مُناسبة ومقبولة بالنسبة للاعبين. تأكد من إمكانية تنفيذ كل جزء من قصتك سواء كانت قصة بسيطة أو مُعقدة مع كتابة جملة توضيحية واحدة على الأقل عن كل جزء من القصة لتتأكد من كونها غير مُعقدة للدرجة. على سبيل المثال: ابدأ قصة اللعبة بجملة مثل "يستيقظ اللاعبون في الغرفة وأمامهم بوستر مُعلق عليه أرقام وحروف، يحلون اللغز ليكتشفوا أنهم في العام 3015." استعمل ورق الملاحظات اللاصقة أو اعتمد على برنامج العروض التقديمية Powerpoint لخلق مُخططك الانسيابي عن الخطوات المُختلفة التي سيقوم بها اللاعبين كجزء من القصة. اكتب جملك التوضيحية منفصلة على الأوراق ومن ثم أعِد تنظيمها أمامك لتتطلع عليها.  على سبيل المثال: حدد عدد الألغاز الواجب حلها على يد اللاعبين والوقت الذي يستغرقه كل لغز إذا ما تطلبت اللعبة قيام اللاعبين فتح قفل الغرفة مثلاً من أجل الهروب. يُمكن أن تطلب من اللاعبين جمع الأدلة داخل الغرفة لمعرفة موقع المُفتاح الذي يقودهم للهروب مثلاً. إذا كنت تخطط لغرفة هروب كبيرة الحجم أو تحمل عددًا كبيرًا من اللاعبين، فمن المُمكن لمُخططك الانسيابي أن يتفرع لأكثر من خط تنفيذي طالما أنك ستتمكن من جعل الخطوات تتكالب في النهاية نحو نفس الهدف. احرص على أن تكون الإرشادات الموضحة للاعبين تقودهم إلى ألغاز اللعبة على نحو تسلسلي سليم.  إذا ما نجح اللاعبون في فتح صندوقٍ مُغلق فيجب أن يحمل الصندوق معلومات أو أدلة عن اللغز أو التحدي التالي. احرص على أن تكون هُناك حبكة لقصتك تربط بدايتها ووسطها وذروتها والحل في النهاية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Придумайте сюжет, который соответствует выбранным времени и месту действия, а также теме. Разбейте сюжет на отдельные логические этапы. Составьте детальную схему развития сюжета. Дважды перепроверьте, что каждый очередной этап развития сюжета логично вытекает из предыдущего.


تُحفز الأطعمة الحارة والتوابل من عمل الغدد العرقية على مدار الوقت، كما أنها تحفز عمليات الأيض وتقوي من جهازك المناعي مما يجعلك تحصد أكثر من فائدة في نفس الوقت. جرّب بعض الأطعمة المكسيكية أو التايلاندية أو الهندية أو الفيتنامية للتعرف على الاختيارات الحارة المتاحة.  ابدأ وجبتك بقليل من مُكعبات الفلفل الحرّيف أو الصلصة الحارة أو الفلفل الأحمر. اجعل كوبًا من اللبن في متناول يدك لمعادلة التأثير الحار لهذه الأطعمة إذا ما زاد عن الحد المطلوب. اصنع لنفسك كوبًا ساخنًا من الشاي أو القهوة أو الشيكولاتة الساخنة وتناوله وهو ساخن، تعمل سخونة المشروب على رفع حرارة جسدك وبدء التعرق إذا كنت في مكانٍ دافئ على وجه الخصوص. تنجح المشروبات الساخنة في تدفئتنا على وجه السرعة؛ لهذا فهي حل مثالي لممارسي التزلج وتسلق الجبال وغيرها من الرياضات الشتوية. اجعل المشروبات المُنبهة المحتوية على الكافيين جزءً أساسيًا في نظامك الغذائي اليومي مثل الصودا والقهوة والشاي والشيكولاتة، حيث يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي مُباشرة وبالتالي تحفيز التعرق. تجنب المبالغة في تناول هذه المشروبات حتى لا تُصاب بنوبات قلق.  إذا لم تكن من هواة القهوة فيُمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين أقل مثل الشاي الأخضر. اشرب مشروبات الطاقة المُعلبة إذا لم تفلح المشروبات السابقة معك. تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من الكافيين تصل إلى ٢٠٠ ملجم في المشروب الواحد. بعد الانتهاء من يومٍ طويلٍ من التدريبات، فأنت تستحق مكافأة نفسك بكأسٍ من مشروبك المُفضل. يُفضل لو كان من المشروبات التي تُحفز التعرق حتى تستفيد بذلك في ذاتِ الوقت.  تذكر أن تختار مشروبًا مسموحًا لك بتناوله على حسبِ عمرك وصحتك. تجنب تناول أي نوع من المشروبات (خصوصًا الكحوليات) بإفراط حتى لا تؤثر على صحتك أو ثباتك الانفعالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте острую пищу. Выпейте горячего. Употребляйте больше кофеина. Выпейте чего-нибудь алкогольного.


تُدلي الملابس التي ترتديها وطريقة ارتدائك لها بالكثير من التصريحات عنك، وللملابس تأثير على كيفية استقبال الناس لك. إن ارتداء ملابس غير مرتّبة أو لا تناسب مقاسك يعني أنك لا تهتم بكيفية تقديم نفسك للآخرين.  لا يهم طراز الملابس التي ترتديها بنفس قدر أهمية طريقة ارتدائك لها. يمكنك ارتداء طراز الملابس الذي يشعرك بالراحة، سواءً أكان ذلك الملابس الدارجة أو الرياضية أو غير ذلك، طالما أن ذلك يناسب شخصيتك. على سبيل المثال، إن كان عمرك 30 عامًا وكنت ترتدي ملابس شخصٍ في عمر الخامسة عشر، ستظهر بمظهر الشخص الذي يحاول البحث عن شبابه من جديد، وليس بمظهر الشاب الصغير. ينطبق هذا الأمر على أي طراز ملابس آخر - إن لم يعبّر طراز الملابس عن شخصيتك الحقيقية، سيُنظر إلى ذلك على أنه مزيّف أو عديم الهدف، ولن يوحي ذلك أنك شخص وسيم على الإطلاق. إن كنت في مركز تسوّق أو كنت تمشي في الشارع، لاحظ الأشخاص الذين تظن أنهم يعبّرون عن الموضة الجيدة. ما هي أول الأشياء التي تلاحظها فيهم؟ تنظر معظم النساء إلى الأحذية، وهي أحد التفاصيل التي يهملها الكثير من الرجال. حيث أن الكثير من الرجال يغفل عن هذا الموضوع، استقطع بعض الوقت لاختيار حذاء جميل وارتدائه والحفاظ عليه، حيث أن ذلك طريقة رائعة لإعطاء انطباع أول جيد للآخرين. إن لم تكن تمتلك ذوقًا رفيعًا في اختيار الملابس وكنت تمتلك المال، فإن تعيين شخصٍ لهذه المهمة سيكون خطوة جيدة. سيساعدك هذا الشخص على تحديد ذوقك في ارتداء الملابس، كما سيقوم باختيار الملابس لك وإعلامك بأماكن الحصول على هذه الملابس وحدك في المستقبل.  إن لم تكن تمتلك المال الكافي لفعل ذلك، اطلب من أحد أصدقائك أو أقاربك الذين يمتلكون ذوقًا حسنًا في اختيار الملابس أن يذهب للتسوّق معك. استمع لما يقولونه، ولكن اعلم أنهم قد يمتلكون ذوقًا خاصًا بهم لا يجاري ذوقك. إن لم تعجبك الاختيارات التي يقترحونها عليك، لا تشعر أنك مضطر لقبول اختياراتهم. اشكرهم على وقتهم، وجرّب شخصًا آخر يمكنه معرفة ذوقك الخاص في ارتداء الملابس. يمكن أن يؤدّي ارتداء الملابس المميزة إلى تمييزك عن الآخرين وجذب انتباه من حولك. خذ Steve Jobs كمثال، فذوقه الخاص في ارتداء الملابس هو ارتداء قمصان بياقة طويلة، وبنطال جينز أزرق وحذاء جري.   يمكنك كذلك استخدام الحلي والساعات لجذب انتباه الآخرين. النظارات الشمسية الداكنة. يجب ارتداء هذه النظارات عندما تكون بالخارج فقط، مع العلم أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Развивайте чувство вкуса. Ориентируйтесь на тех мужчин, которых считаете модными. Наймите личного стилиста. Придумайте свой личный стиль. Возьмите уроки правильной речи.


تُستخدم أدوات التثبيت مثل المسامير لتركيب وتثبيت الأرفف الثقيلة للغاية والتي تكون مصنوعة من المواد القوية الصلبة مثل المعدن أو خشب البلوط. في المُقابل يُمكنك استخدام الشرائط اللاصقة لتعليق الأرفف الجوفاء المصنوعة من المواد الخفيفة مثل خشب البلسا. كقاعدة عامة لا تعلّق سوى الأرفف التي تزن ١٫٤ كجم أو أقل.  قاعدة عامة للسلامة: لا تحاول تعليق الرفوف بشرائط لاصقة إذا كانت تزن أكثر من ٤٫٥  كجم. ابحث عن أرفف خفيفة مجوفة في متاجر الأثاث أو عن ألواح خشبية خفيفة في متاجر الأجهزة والمستلزمات المنزلية. تحتاج إلى الحصول على شرائط لاصقة قوية مصممة لتعليق الصور أو الأغراض الكبيرة، تحقق قبل شراء الشرائط من أقصى وزن يمكن لها تحمله لتتأكد من أنها يمكن أن تدعم الرف الخاص بك والأغراض التي تريد أن تضعها عليه.  اشتر الشرائط اللاصقة التي تحتوي على مادة لاصقة من جهة وسطح خشن من الجهة الأخرى مثل شرائط الفيلكرو Velcro. يجب أن تدرك أن هذا النوع مختلف تمامًا عن الأنواع الأخرى التي تشبه الخُطافات المستخدمة في التعليق. من أمثلة الشرائط اللاصقة الشائعة شرائط تعليق الصور وشرائط السكوتش اللاصق القابل للتغطية وشرائط الفيلكرو اللاصقة. يمكن الحصول على هذه المنتجات من معظم المتاجر الحرفية ومحلات الأدوات. استخدم الصلصال اللاصق القابل للتشكيل لتعليق الأرفف الصغيرة أو الخفيفة جدًا مثل نوع تاك إيت Tack it أو بريت Pritt. استخدم قطعة قماش نظيفة بعد تبليلها بالكحول الأيزوبروبيلي، افرك قطعة القماش بلطف في مكان تعليق الرف. اترك الأسطح حوالي ٥ دقائق لتجف قبل وضع الشريط اللاصق.  يساعدك ذلك على إزالة الشحوم والزيوت والشمع من الأسطح مما يُسهل تركيب الشرائط اللاصقة. يمكن الحصول على كحول الأيزوبروبيل في المتاجر الكبيرة والصيدليات. افعل ذلك إذا لم تكن مُثبتة بالفعل، اضغط على جانبين من الفيلكرو مع اثنين من شرائط التثبيت الخاصة بك معًا، أزل البطانة الواقية من على واحدة من الشرائط واضغط على الجانب اللاصق المكشوف حديثًا على منطقة تثبيت الرف، استمر في الضغط لمدة ٣٠ ثانية ثم كرر هذه العملية مع بقية الشرائط.  اترك مسافة متساوية ومناسبة بين كل شريط لاصق لتمنح الرف قدرًا أكبر من الثبات. استخدم المشابك الورقية لتثبيت الشرائط اللاصقة بالرفوف المصنعة من الخشب. أزِل بطانات الشرائط المتبقية وضع الرف على الجدار، اضغط على الرف تجاه الجدار لمدة ٣٠ ثانية لتثبيته في مكانه. ثبّت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите полку, сделанную из легкого полого материала. Купите клейкую монтажную ленту. Протрите полку и стену медицинским спиртом. Прижмите клейкую ленту к полке и удерживайте ее 30 секунд, чтобы она надежно приклеилась. Прижмите полку к стене на 30 секунд. Снимите полку, прижмите каждую ленту и удерживайте нажатие 30 секунд. Спустя один час снова повесьте полку на место. Храните на полке легкие прочные предметы.


تُستخدم الخواتم لإبراز تنظيم الألوان ومدى رسمية ملابسك التي ترتدينها. يجب أيضًا ارتداء خاتم بنفس لون العقد أو الإسورة أو أقراط الأذن أو أيّة مجوهرات أخرى تتزيني بها.  إذا كنتِ ترتدين عقدًا فضيًّا وأقراط أذن فضية أيضًا، فبالتأكيد لا ترتدين خواتم ذهبية. حددي ما الخواتم المناسبة وفقًا لدرجة رسمية أو عدم رسمية الملابس التي ترتدينها، وكذلك المجوهرات الأخرى التي اخترتها وكيف يمكنك إعادة تشكيل هذه الخواتم بشكل مُنسق. هذه الخواتم أكبر حجمًا وأكثر جرأة من الخواتم العادية، وتُلبس بمفردها لا مع خواتم أخرى. يُعتبر خاتم الزواج أو الخطبة خاتمًا بمظهر رسمي ولكن معظم مُتابعي الموضة يعتقدون أنه يُمكن وضعه مع أيّة خواتم أخرى. يُفضل ارتداء مُعظم الخواتم ذات الأحجار الكريمة في المناسبات الرسمية فقط. تُعتبر الخواتم الرفيعة الرقيقة غير رسمية ولكنها أيضًا يمكن ارتداؤها مع الملابس الرسمية. هذه الخواتم دائمًا ما تكون مناسبة فهي بسيطة أو مُزيّنة بحلقات معدنية ويُمكن وضعها مع خواتم أخرى في نفس اليد. ارتدِ الخواتم ذات الطبقات مع خواتم أخرى من نفس الشكل. الخواتم ذات الطبقات صيحة جديدة في عالم الموضة حيث ترتدي أكثر من خاتم على نفس الإصبع في شكل أنيق. توجد خواتم بهذا الشكل تضم أحجارًا كريمة ولا يجب ارتداء خواتم أخرى معها، بينما الخواتم غير الرسمية فمسموحٌ بارتداء خواتم أخرى معها. لا ترتدي خواتم كثيرة مرةً واحدة أو خواتم كثيرة في يدٍ واحدة؛ وازني بين عدد الخواتم في اليديْن حتى لا ترتدي ثلاثة خواتم في يد وتتركين الأخرى بدون خواتم.  عليكِ أيضًا بتوزيع الخواتم على أصابعك. إذا كنتِ غير معتادة على ارتداء الخواتم فيمكنك ارتداء واحد كاكسسوار صغير لفترةٍ ما. إذا أحببتِ ارتداء اكسسوارات صغيرة الحجم فيمكنك ارتداء عدد كبير من الخواتم في كلتا اليدين دون أن يصبح شكلها مبالغًا فيه. يمكنك مثلًا ارتداء خاتم فضي رفيع بجوار خاتم رقيق ترتديه عند عقلة الإصبع الأولى وسيبدو المظهر أنيقًا. إذا كنتِ تحبين ارتداء الخواتم الكبيرة والمبهرجة فيجب الموازنة باختيار خاتم واحد كبير وارتدائه بمفرده أو مع خواتم أخرى صغيرة ورقيقة. إن ارتداء الخواتم المعدنية مقبولٌ بالتأكيد ولكن التزمي بدرجتيْن فقط عند ارتدائهما معًا، فارتداء الخواتم الذهبية والذهبية المائلة للوردية والفضية والنحاسية معًا يبدو غير مُتناسق إلى حدٍ ما. إذا كنتِ تميلين إلى صيحات الموضة الدرامية فاختاري خاتمًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сочетайте кольцо с вашим нарядом. Надевайте коктейльные кольца или кольца с крупными камнями на формальные торжественные мероприятия. Носите кольца без камней и сочетайте их с другими аксессуарами. Носите «наборы» колец аналогичного стиля. Не перегружайте руки. Найдите баланс между массивными кольцами и другими аксессуарами. Выбирайте кольца, которые подходят к вашему стилю.


تُشفي معظم فقاعات الدم من تلقاء نفسها بمرور الوقت ولكن بشرط الحفاظ نظافة وجفاف المنطقة المصابة مما يسمح بتسريع عملية الشفاء في أقرب وقت ممكن.  يساعد ترك البثور معرضة للهواء على عملية الشفاء كما يحد أيضًا من فرص الإصابة بالعدوى. إذا كانت البثور في منطقة عادة ما تحتك بشيء ما مثل الكعب أو إصبع القدم فإنه يجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحد من أي احتكاك بتلك البثور. من المرجح أن تتمزق أو تثقب هذه البثور إذا تعرضت للكثير من الضغط، وهو ما يحدث عند احتكاكها بشيء آخر مثل الحذاء الخاص بك لذا استخدم قماش قطني وقم بوضعه عليها لحمايتها.  يمكنك استخدام ضمادة سميكة لاصقة للحد من احتكاك تلك البثور بشيء آخر مع تركها معرضة للهواء حتى تشفي بشكل أسرع.  تأكد من وضع الضمادة في منتصف البثور لتخفيف الضغط والاحتكاك. يمكن تغطية تلك البثور التي تحتك عادة بشيء ما مثل البثور الموجودة في القدمين أو الأصابع بضمادة فضفاضة لمزيد من الحماية. تقلل الضمادة الضغط على البثور كما تقلل أيضًا من الاحتكاك وهما الأمران الأساسيان في شفاء البثور الدموية وتقليل فرص العدوى. تأكد من استخدام ضمادة معقمة وقم بتغييرها بانتظام. يجب تنظيف البثور والمنطقة المحيطة بها جيدًا قبل وضع الضمادة. إذا كانت البثور كبيرة بشكل ملحوظ يجب استشارة الطبيب لأنه في بعض الأحيان تحتاج هذه البثور إلى استنزافها ومن الأفضل أن يقوم بذلك الطبيب المختص لمنع حدوث العدوى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позвольте травмированной коже дышать. Уменьшите трение или давление. Защитите мозоль от трения, используя повязку. Продолжайте лечение мозоли до тех пор, пока она полностью не заживет.


تُصنع معظم القمصان من النسيج المحبوك ولكن قد ترغبين في اختيار نسيج محبوك ذي تمدد قليل لتسهيل عملية الخياطة.  كقاعدة عامة، يعتبر من الأسهل أن تكرري نفس بترون القميص الأصلي إذا قمت باستخدام خامة مماثلة من حيث التكوين والوزن. اغسلي القماش وجففيه قبل أن تفعلي أي شيء.  بمجرد غسل القماش، يمكنكِ معاينته بعد الانكماش ومعاينة الصبغة. نتيجة لذلك، سوف تكون قطع البترون التي ستقصيها وتقومي بخياطتها مقاسها أكثر دقة. اطوي القماش إلى نصفين وضعي القطع أعلاه ثم قم ضعي الدبابيس وتتبعي حولها واقطعي حول كل قطعة.   اطوي القماش إلى نصفين ناحية اليمين وحاولي الاحتفاظ بالقماش مستوِ قدر الإمكان عند وضعه. قومي بعمل تطابق بين كل ثنيه بها علامة بترون القطع الخاصة بك. عندما تضعي الدبابيس في مكانها، ضعيها مستقيمة خلال طبقتي القماش وتتبعي حول الخط الخارجي بقلم القماش ثم قصي الخط الخارجي بدون فك دبايس البترون. بعد قص القماش، يمكنك فك الدبابيس وإزالة ورقة البترون.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите подходящий материал. Простирайте ткань. Вырежьте детали выкройки.


تُصنَّف معظم حالات حروق الشمس بأنها حروق من الدرجة الأولى يمكن معالجتها في المنزل باتباع الخطوات المذكورة أعلاه وعدم التعرض للشمس لفترة من الوقت. مع ذلك، يمكن أن ينتج عن التعرض المطول لأشعة الشمس حروم منالدرجة الثانية والثالثة، والتي تحتاج إلى العناية الطبية وتلقي العلاج. تتميز حروق الشمس من الدرجة الثانية بالمظهر المتقرح والمبلل للبشرة والاحمرار وتأذّي البشرة بأكملها والطبقات العليا من الأدمة. تتميز حروق الشمس من الدرجة الثالثة بالبشرة الجافة والمتسلخة المظهر واللون الأحمر الداكن أو اللون الرملي وتدمير البشرة بأكملها ومعظم الأدمة، وعادة ما يتضاءل الإحساس بالجلد في حالة الحروق من الدرجة الثالثة.  تشفى حروق الشمس من الدرجة الثانية في غضون 10-21 يومًا بدون أي ندبات، بينما تحتاج حروق الشمس من الدرجة الثالثة إلى ترقيع الجلد ودائمًا ما تترك ندوبًا.  تشمل الأسباب الأخرى التي تستدعي رؤية الطبيب بعد التعرض لحروق الشمس أعراضًا مثل الجفاف (انظر أعلاه) أو الإجهاد الحراري (التعرق الشديد والضعف والتعب وانخفاض ضغط الدم والصداع وضعف النبض مع تسارعه في الوقت نفسه).  للأطفال: ينبغي بشكل عام اللجوء للعناية الطبية إذا كانت حروق الشمس تغطي 20٪ أو أكثر من جسم الطفل (على سبيل المثال: ظهر الطفل بالكامل). عادةً ما يصاحب حروق الشمس المعتدلة إلى الشديدة تقرحات جلدية وهو رد فعل وقائي طبيعي من الجسم، لذا إذا لاحظت ظهور تقرحات على الجلد المصاب بحروق الشمس، فلا تلمسها أو تحاول إزالتها، حيث تحتوي التقرحات على سوائل الجسم الطبيعية (المصل)، كما تُشكل طبقة واقية فوق الجلد المحروق، وبالتالي فإن فتح التقرحات أو إزالتها يزيد أيضًا من خطر العدوى. إذا كان لديك القليل من التقرحات على مناطق من الجسم يمكن الوصول إليها (مثل الساعدين)، فقم بتغطيتها بضمادات جافة وماصّة، لكن إذا كان لديك الكثير من التقرحات على ظهرك أو مناطق أخرى لا يمكن الوصول إليها، فاستعن بطبيبك لمعالجتها. من المحتمل أن يقوم الطبيب بوضع كريم مضاد حيوي وأن يُغطّي التقرحات بشكل صحيح بضمادات معقمة للحد من خطر العدوى وتقليل التندب وتسريع الشفاء.  استبدل الضمادات مرة أو مرتين يوميًا (إذا كان يمكن الوصول إليها)، لكن احرص على إزالتها بعناية لعدم التسبب في المزيد من الضرر. غيّر أيضًا الضمادة فورًا إذا تعرضت للبلل أو الاتساخ عن طريق الخطأ. عندما تنفجر التقرحات، ضع مرهم مضاد حيوي على المنطقة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Знайте, когда нужно обратиться к врачу. Правильно лечите волдыри. Подумайте об использовании крема с сульфадиазином серебра.


تُضبط معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة لتثبيت تحديثات النظام تلقائيًّا ويكون ذلك أثناء الليل عادة أثناء عدم استخدام جهاز الكمبيوتر. إن وجدت أن جهازك يعمل بدون دخل منك أثناء عدم استخدامه، من المرجّح أنه يستفيق من حالة السبات لتثبيت التحديثات. احتمالات اختراق جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن بعد ضئيلة للغاية، على الرغم من أنها ليست مستحيلة، ويمكنك اتخاذ إجراءات للمساعدة على تجنّب الاختراق. يمكن أن يكون هناك مخترق يتحكّم بالجهاز إن وجدت أن مؤشر الفأرة يتحرّك دون تحكّمك به أو أن البرامج تُفتح أمام عينيك أو أن الملفات تتعرّض للحذف وأوّل خطوة يجب اتخاذها في هذه الحالة هي فصل جهاز الكمبيوتر عن الكهرباء تمامًا وفصل أي كابلات شبكة.  لا يعني بطء اتصال الإنترنت أو وجود برامج غير مألوفة على الجهاز أن هناك شخص يتحكم في جهازك عن بُعد بالضرورة. تظهر الكثير من البرامج التي تحدّث تلقائيًا أو تُظهر نوافذ منبثقة أثناء عملية التحديث. يجب فصل جهاز الكمبيوتر عن الإنترنت على الفور إن كنت تشك بوجود مخترق على جهازك ويجب فصل الإنترنت والشبكة تمامًا لتجنّب أي وصول مستقبلي ولتجنّب تعريض أي أجهزة أخرى في الشبكة للخطر. افصل أي كابلات شبكة متصلة بالجهاز وعطّل الاتصالات اللاسلكية. تساعد هذه الأدوات على تحديد البرامج التي تعمل على الجهاز حاليًا.  ويندوز - استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+Esc. ماكنتوش - يمكنك إيجاد أداة مراقبة النشاط في مجلد الأدوات بداخل مجلد التطبيقات. ابحث عن البرامج التالية ضمن قائمة البرامج قيد التشغيل وابحث كذلك عن البرامج غير المألوفة أو المشبوهة حيث تشتهر هذه البرامج بأنها برامج وصول عن بعد ويمكن أن يكون قد تم تثبيتها دون إذن منك:  في ان سي ورييل في ان سي وألترا في ان سي ولوج مي إن وجو تو ماي بي سي وتييم فيوير. ابحث عن أي برامج مشبوهة أو لا تتعرّف عليها. يمكنك إجراء بحث على شبكة الإنترنت عن اسم العملية التي لا تعرف البرنامج المسؤول عن تشغيلها. ستلاحظ ذلك في مدير المهام أو أداة مراقبة النشاط. على الرغم من أن زيادة استخدام المُعالج أمر شائع ولا يدل على وجود أي هجوم، يمكن أن يشير ارتفاع استخدام المُعالج أثناء عدم استخدام جهاز الكمبيوتر إلى وجود عمليات غير مُجازة تعمل في الخلفية. من ناحية أخرى، اعلم أن ارتفاع استخدام المُعالج يمكن أن يكون بسبب عملية تحديث برنامج أو تنزيل ملف تورنت تجري في الخلفية مع نسيانك لها. يفترض أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Имейте в виду, что компьютер может автоматически включаться, чтобы установить обновления. Поищите очевидные признаки удаленного доступа. Отключите компьютер от интернета. Запустите Диспетчер задач или Мониторинг системы. В списке запущенных программ найдите программы для удаленного доступа. Обратите внимание на аномально высокую загруженность процессора. Просканируйте систему антивирусной программой. Удалите файлы, найденные антивирусом. Скачайте и установите Malwarebytes Anti-Malware. Просканируйте систему программой Anti-Malware. Обнаруженные вредоносные программы отправьте в «карантин». Скачайте и запустите Malwarebytes Anti-Rootkit Beta. Последите за поведением компьютера после удаления вредоносных программ. Смените все пароли. Выйдите из всех учетных записей. Переустановите операционную систему, если не удается блокировать несанкционированный доступ к компьютеру.


تُظهر الدراسات البحثية أن الوقت الأمثل للنشر على انستاغرام هو الساعة الخامسة تقريبًا من يوم الأربعاء. إن كنت ترغب بالحصول على مزيد من الإعجابات، ستحتاج إلى النشر في وقت استخدام الناس لهواتفهم. يعني ذلك أنك تحتاج عادة إلى تجنّب ساعات العمل، بين الساعة 8 صباحًا و 5 مساءً، والنشر في وقت استيقاظ الناس ومطالعتهم لهواتفهم. إذًا، المساء والصباح الباكر هي الأوقات الأفضل للنشر على انستاغرام.  لا تنشر الكثير من الصور مرة واحدة. إن كنت تمتلك ثلاث أو أربع صور رائعة، لا تنشرها كلها في نفس الوقت حتى لا تقل الإعجابات التي تحصل عليها. انتظر واترك مسافة بين مرات النشر إلا إن كانت كلها متوافقة مع بعضها. تأكد من أنك تنشر في الوقت المناسب لجمهورك المستهدف. يجب أخذ فرق التوقيت في الحسبان إن كان جزء كبير من جمهورك يعيشون في بلاد خارجية. يجب أن تمتلك الصور سياقًا ويمكن النظر إلى التعليقات على أنها فرصة لكتابة طرفة سريعة إلى منشورك أو لمنح الناس طريقة أخرى للنظر إلى الصورة. استخدم التعليقات بطريقة ساخرة حتى تمنح الناس عدة طرق لتقدير صورك.  يستخدم معظم الأشخاص التعليقات لتكابة وسوم هاشتاغ. هذا الأمر مهم، إلا أنه يجب ألا تُغفل أيضًا كتابة تعليقات عادية بحيث تكتب بعض النصوص وتضيف بعض الوجوه التعبيرية. استخدم التعليقات بشكل ساخر. من الجميل أن تلتقط صورة لغروب الشمس الجميل في حيّك، ولكن ماذا عن إضافة التعليق "من المؤسف أن رائحة الحي تشبه رائحة السمك النافق الليلة". تمنحك وسوم هاشتاغ فرصة رائعة لإيصال صورك إلى الناس الذي لا يتابعون حسابك حيث أن صورتك ستظهر عند بحث الناس عن وسوم هاشتاغ لموضوعات معيّنة. استخدم مجموعة متنوعة من وسوم هاشتاغ دقيقة ورائجة لربط صورك بأكبر قدر ممكن من مصطلحات البحث.  تتضمّن وسوم هاشتاغ الشهيرة ما يلي: لطيف وحب وابتسامة وموضة وشائع وغير ذلك الكثير. استخدم وسوم هاشتاغ دقيقة. استخدم الوسم #سلفي إن التقطت صورة لنفسك واستخدم الوسم #أصدقاء إن التقطت صورة لك أنت وأصدقائك. لا تفرط بالتفكير في الأمر. استخدم الوسوم الجغرافية على الصور أيضًا. اضبط انستاغرام لوسم المكان الجغرافي إن كانت الصورة ترتبط بمكان معيّن حيث يسمح ذلك للأشخاص في منطقتك بإيجاد صور محلية يمكنهم الإعجاب بها. تُظهر الدراسات أن العدد الأمثل لوسوم هاشتاغ المستخدمة في الصورة هو 11 وسمًا يمكنك الإفراط باستخدام وسوم هاشتاغ إلا أن ذلك سينفّر العديد من المستخدمين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выкладывайте контент в определенное время. Всегда подписывайте фотографии. Пользуйтесь популярными хештегами. Подписывайтесь на пользователей, которые лайкнули ваши фотографии. Нажимайте на популярные хештеги и просматривайте показанные фотографии. Используйте приложения для увеличения числа лайков.


تُعتبر هذه طريقة جيدة لمغازلته دون أن يكون الوضع غريباً، عادة ما يحدث هذا إن كنتما ترحبان أو تودعان بعضكما البعض بالعناق، فتميلا كلاكما لتقبيل الخد. تأكدي أنك على علاقة جيدة به وأن التوقيت مناسب – لا يمكنك القيام بذلك في الردهة أو في الصف، ولكن يمكنك القيام بذلك للترحيب به أو توديعه في حفلة ما أو عند خروجكما مع الأصدقاء.  قومي فقط بملامسة خده  بشفتيكي عند تقبيله، لا حاجة لأن تكون القبلة رطبة. تأكدي من أن لغة جسده ترحب بذلك. يُعتبر ضربه برفق أثناء تحدثكما طريقة جيدة لمغازلته، يمكنك ضرب ذراعه بلطف إن كان كلاكما واقفاً، أو على ركبته إن كنتما جالسين، يُعتبر قيامك بهذا كقولك "توقف عن هذا.." ولكن بطريقة مرحة لا حرفية، ولكن تأكدي من ألا تكون ضربتك قوية وإلا قد يضايقه هذا. تأكدي من انسجامه معكِ إن كنتِ تتصرفين بهذه الطريقة، إن كنتِ تضربينه بمرح بين الحين والآخر، فيجب أن يقوم بذلك هو الآخر. هذه طريقة معتدلة ولكنها فعالة لمغازلته، إن كنتما تجلسان في مواجهة بعضكما وقد قال شيء مضحك أو مرح، فيمكنك ركله بلطف أسفل الطاولة ثم حركي قدميكِ بحيث تلامس قدميه وانتبهي إن بادلك الإشارة. هذه طريقة جيدة لمغازلته، ولكونها تعتبر حركة جريئة فلا تكرريها كثيراً دون وجود سبب مقنع لهذا. فإن قام مثلاً بقص شعره حديثاً يمكنك العبث بشعره بصورة مرحة، أو إذا كان شعره غير مرتب فيمكنك استغلال هذه الفرصة للمسه وكأنكِ تحاولين ضبطه. تأكدي من تقبله لهذا فهذه تعتبر حركة حميمية ولا يتقبلها بعض الشباب. اقتربي حتى تلامس ركبتيكِ ركبتيه إن كنتما تجلسان في مواجهة بعضكما، إن تجاوب معكِ أو تحليتي بالجرأة، يمكنك تحريك ركبته حتى تكون إحدى ساقيكِ بالخارج، والأخرى بين ساقيه فتكونا على مقربة من بعضكما. اقتربي بجسدك ناحيته للقيام بهذا. انتظري سقوط رمش من رموشه إن كنتِ بالفعل تريدين مغازلته، أو وجود بقايا الطعام على خده ثم امسحي على خده بلطف وتأكدي من ملامستك إياه. اطيلي لمستك قليلاً ثم ابعديها، وميلي بجسدك نحوه حتى يكون الوضع أكثر حميمية. عادة ما يحب الشباب أن تلامسي خدهم لكونها إشارة لطيفة ومريحة. يمكنك أن تمسكي بيده أثناء قيامك بذلك إن كنتما على درجة جيدة من الحميمية، أو إن كنتما تسيرا سوياً أو أثناء جلوسكما للتحدث أو لمشاهدة فيلم. إن كنتما تجلسان في مواجهة بعضكما، يمكنك أن تمسكي يديه أعلى أو أسفل الطاولة، وقومي بالضغط على يده بين الحين والأخرى لاستمرار الغزل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поцелуйте парня в щеку. Слегка шлепните его. Ударьте его под столом. Играйте с его волосами. Соприкоснитесь  коленями. Уберите что-нибудь с его лица. Возьмите парня за руку. Дотроньтесь до его груди.


تُعد ألعاب الفيديو بمثابة العالم الموازي بشكل كامل للعالم الحقيقي؛ يوجد حياة افتراضية بداخل أغلب الألعاب ويوجد مجتمع يجمع بين اللاعبين. وعلى الرغم من وجود مواهب متميزة تتعامل مع الألعاب بشكل فردي، يظل أنه من الضروري للغاية أن تتفاعل مع مجتمع اللاعبين طالما أنك ترغب في أن تعيش حياة خبير ألعاب الفيديو.   احترم اللاعبين الآخرين. أحيانًا ما تشيع بين الأفراد في مجتمعات الألعاب الإلكترونية لغة حادة تتسم بالمصطلحات العنيفة والازدراء المتبادل، لكن لا يوجد أي شيء يجبرك على أن تستخدم نفس هذه اللغة السيئة. من الأخلاقي والعملي بالنسبة لك أن تحرص على تكوين صداقات وصلات مع مختلف اللاعبين عن الطريق التعامل الراقي والمحترم. لن يساعدك ذلك فقط في تحقيق النجاح في اللعبة، ولكن أيضًا سوف يمنحك تجربة لعبة مرح وتفاعلية بشكل أفضل.   تختلف مجموعة القواعد والقوانين المنظمة لكل مجتمع من مجتمعات اللاعبين. ننصحك بأن تقضي بعض الوقت في تصفح منتديات اللعبة أو الاكتفاء باللعب وأنت صامت وغير متفاعل مع الآخرين. استغل تلك الفترة في تعلم العادات والتقاليد المتبعة داخل المجتمع عن طريق الملاحظة في صمت. الطريقة الأفضل التي تضمن لك أن تطور من مستواك في أي لعبة فيديو هي ببساطة أن تواصل ممارستها والتمرن عليها مرة بعد مرة. لا يمكن أن نعتبر أنك تعيش أسلوب حياة خبير ألعاب الفيديو إلا إذا كنت تكرس من وقتك عدة ساعات يوميًا في التمرن على كل لعبة تثير اهتمامك.   وفر وقتًا مخصصًا في جدولك على مدار اليوم لممارسة لعبتك المفضلة. لن تكون مهمة صعبة طالما أنك تحب اللعبة بالفعل وتشعر بالاهتمام والانجذاب لتشغيلها مرة بعد مرة. تذكر من جديد أن أبسط وأفضل طريقة للتحسن في أي شيء هي أن تواصل التمرن عليه وممارسته بشكل يومي.   اسعَ لتحدي ومشاهدة اللاعبين أصحاب المستويات الأفضل. سوف تتعلم طريقة اللعب من خلال التفاعل مع الأفراد الأكثر خبرة ومهارة منك. راقب أسلوبهم في اللعب وحاول أن تتعلم وتحاكي مهاراتهم الخاصة. يمكن تصنيف اللاعبين عادة إلى أنواع مختلفة من الشخصيات. اهتم بأن تطوّر شخصيتك الخاصة التي تجعلك متفردًا مقارنة بالآخرين. بهذه الطريقة سوف تضمن قدرتك على الإعلان عن نفسك وسط اللاعبين الآخرين، وسوف يبدأ اللاعبون في التعرف عليك ومعرفة عاداتك في اللعب وشخصيتك الخاصة. يساعدك ذلك بدوره على التواصل مع اللاعبين الآخرين والاندماج أكثر وأكثر بداخل المجتمع.    هل تستمتع بجوانب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Станьте частью сообщества. Тренируйтесь. Создайте для себя игровое амплуа. Подумайте о выходе на профессиональную арену. Примите участие в турнирах. Начните экономить. Делайте перерывы.


تُعد الدعوة للخروج في موعد لفتةً لطيفة سواء كنتِ منجذبة إلى الشخص أم لا، فهذا الشخص يراكِ تستحقين مخاطرة التعرض للرفض والإحراج كما أنه أظهر اهتمامه بكِ أنتِ دونًا عن بقية البشر. يتطلب الأمر شجاعة كبيرة ليبادر شخص ما بدعوة فتاة للخروج في موعد.  ابتسمي وقولي له شكرًا لك. عبّري عن امتنانك لهذه اللفتة اللطيفة بطريقة توضّح تمامًا أنكِ تقدرينه ولكنكِ في ذاتِ الأمر لست مهتمة.  يمكنك مثلًا قول جملة بسيطة مثل: "شكرًا لك، أنا حقًا أشعر بالإطراء لدعوتك ولكنني للأسف لست منجذبة إليك." انتظري لفترة وجيزة على الأقل إذا سألك الشخص وجهًا لوجه قبل رفضه، فلحظة الصمت هذه تُعلمه أنكِ تأخذين دعوته في عين الاعتبار حتى لو كان قرارك هو الرفض. ستجرحين مشاعره إذا رفضتيه فور دعوته لكِ دون أي دليل على التردد. يُفضل تقليل الكلام قدر المستطاع عند رفضك أحدهم إذ إن التفسيرات المطوّلة والمبررات المفصّلة للرفض من شأنها فتح باب النقاش وسوء الفهم. اجعلي رفضك مُختصرًا ولطيفًا بدون داعٍ للتفسيرات المطوّلة.  قد يشعر المُتلقي بعدم صدق كلامك المطوّل، كما أن الإسهاب في تفسير رفضك سيجعل المحادثة المحرجة بالفعل أكثر حرجًا. إذا كنتِ تنوين خلق الأعذار فاحرصي على اختيار عذر واقعي بدون ثغرات. تُعتبر الأعذار مثل "لقد حصلت على ترقية وأريد توجيه تركيزي الآن على عملي" أو "أنا مهتمة أكثر بصداقاتي" أعذارًا أكثر واقعية من "أنا مشغولة للغاية هذا الأسبوع" أو "أنا غير مستعدة للمواعدة الآن." اجعلي سبب الرفض يتمحور حولك بدلًا من إخباره لماذا لا تريدين مواعدته هو، استخدمي جمل بسيطة مثل "أنا أعتذر لك، ولكنني لست منجذبة لك بهذه الطريقة" أو "أنا معجبة بشخصك للغاية ولكنني لا أشعر بهذه الصلة بيننا". تُعد هذه الجمل أقل حدة على المُتلقي من "أنا لا أنجذب لأمثالك من الرجال." يشعر كلاكما بالإحراج وعدم الارتياح غالبًا في هذه المرحلة، لكن حاولي إنهاء المحادثة بلفتة لطيفة وذات وقعٍ خفيف على النفس.  يمكنكِ المزاح معه قليلًا إذا كان الوضع يسمح بهذا أو على الأقل ابتسمي ابتسامة صادقة وارحلي. أنهي الأمر سريعًا فالاستمرار في الحديث أو البقاء معه بعد رفضك دعوته قد يجعل الأمر مريبًا وغير مريح له.  يمكنك الاستمرار في الحديث معه كمحاولة منكِ لجعل الأمور طبيعية بينكما والتخفيف من وطأة الرفض عليه ولكن أفضل شيء يمكنك فعله هو إنهاء الحديث في أقرب فرصة. لا يوجد سبب لإشاعة الأمر بين زملائك في العمل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Покажите, что вы польщены, но не заинтересованы. Сделайте паузу, прежде чем отказать. Говорите как можно меньше. Умело слукавьте. Используйте утверждения от первого лица. Закончите разговор достойно. Не рассказывайте об этом.


تُعد تقضية يومكما الأخير في فعل أشياء تحبون القيام بها سويًا طريقة مرحة للوداع. فكرا في القيام بشيء مميز مثل الذهاب لمباراة كرة قدم، أو حضور حفل غنائي. اذهبا لتناول العشاء في مطعمها المفضل، أو اطهي العشاء في المنزل كلَفتة أكثر حميمية. أقيما حفل الوداع في راحة الغداء، إذا كنتما تذهبان لنفس المدرسة. اطلبي من الجميع لصق أمنياتهم السعيدة لصديقتك على باب خزانتها، وأحضروا الحلوى لتتشاركوها وقت الغداء على شرفها. إذا كان لديكما أصدقاء مشتركون، فودعي صديقتك بحفل جماعي، سواء كان هذا الحفل مفاجأة أم لا على حسب خبرتك بطبيعة صديقتك. يمكنك إقامة حفل بجوٍ معين، أو الاكتفاء بتجمعكم جميعًا في مطعم لتحظوا بعشاء وداع.  اطلبي من المدعوين أن يكتب كل منهم عن ذكرى جميلة شاطرها مع صديقتك، ثم ابدأوا بقراءتهم جهرًا واحدًا تلو الآخر.  اخبزي أو اشتري كعكةً للحفل، واكتبي عليها شيئًا مثل: "سنفتقدك" مع اسم صديقتك على وجه الكعكة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посетите любимые места вашей подруги. Отпразднуйте в школе. Устройте вечеринку.


تُعد مقابلة شخصًا يناسبك وتحبين مواعدته هي إحدى أهم خطوات الارتباط، لذا خذي وقتك للتفكير فيما تأملين في إيجاده في حبيبك قبل البدء في مقابلة الفتيان. اكتبي قائمة للأولويات التي تريدينها في حبيبك المستقبلي.  قد يكون إيجاد شاب يشاركك نفس اهتمامك على قمة أولوياتك، فإذا كنتِ تحبين ركوب العجل مثلًا، فاجعلي من أولوياتك لقاء شاب يهوى ذلك أيضًا. اشملي في قائمة أولوياتك بعض الصفات الشخصية مثل: الصدق والحنان وخفة الدم وما إلى ذلك... يُعد الأصدقاء والعائلة مورد هائل في رحلتك لمقابلة أحدهم، حيث يقول معظم الناس أنهم قابلوا شركاء حياتهم الحاليين عبر أهلهم أو أصدقائهم. أخبري أصدقائك باستعدادك لمقابلة أشخاص جدد.  مثال: "بسمة، أنا أبحث عن شاب لمواعدته. هل تعرفين أحدًا قد يناسبني؟" مثال آخر: "سحر، يبدو هذا الشاب الذي يجلس بجوارك في صف العلوم لطيفًا. هل يمكنك ذكر اسمي له ورؤية ما إذا كان مهتمًا؟" تقبلي الدعوات للمناسبات الجماعية، فمن يعرف من ستقابلين في حفل شواء عمتك! التزمي بترشيحات معارفك إذا كنت تحاولين بناء تصور ذهني إيجابي عن جسدك، فلن ترشح لك صديقتك المقربة مثلًا وغدًا يسخر من مظهرك. تبدأ كثير من العلاقات اليوم على الإنترنت، لذا دعك من الطرق القديمة. استغلي التكنولوجيا في صالحك وأظهري نفسك لمقابلة العديد من الشبان لتتمكني من إيجاد فارس أحلامك، أو حتى صديق مرح تستمتعين بصحبته قليلًا.  تُعد مواعدات الإنترنت خيارًا رائعًا إذا كنتِ تخجلين من جسدك، حيث سيتوجب عليك عادة وضع صورتك، مما يعني أن أي أحد سيحاول التعرف عليك سيكون قد علم وتقبل مظهرك مسبقًا. كوني صادقة حيال صورة حسابك الشخصي، فلا تستخدمي مثلًا صورتك من عشر سنوات مضت. احترسي عند مقابلة أحدهم عبر الإنترنت، فلا تفصحي عن أي بيانات شخصية مثل عنوان منزلك أو مكان عملك. قد لا تسمح مواقع المواعدات ذات السمعة الجيدة للمراهقين باستخدامها، ولا مشكلة في ذلك فهناك طرق أخرى لاستغلال التكنولوجيا في صالحك. اصنعي منشورًا جميلًا وحذقًا على تطبيق إنستجرام وقومي بعمل تاج للفتى الذي يعجبك، أو أرسلي صورة جذابة لك لمجموعة من الأصدقاء عبر سناب شات ومن ضمنهم الفتى الذي يعجبك، فستجذبين اهتمامه حينها لا محالة. ركزي عند مقابلة أحدهم على المحادثة القائمة بينكما، فسيساعدك ذلك في تشتيت ذهنك عن أي مخاوف أو تحفظات حول وزنك. طوري من مهاراتك الاجتماعية وحاولي خلق محادثة مع هذا الشاب الوسيم الذي قابلتيه في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перечислите свои приоритеты. Используйте свою сеть знакомств. Используйте технологии. Будьте общительны. Будьте готовы ко встрече с парнем.


تُعد ملابس النوم مريحة لذلك تُسهل عليك الشعور بالراحة ومن ثَمَّ النعاس، فلا تغير ملابس الخروج أو البنطال الجينز أو ارتدِ ملابس أخرى لكن ليست مريحة كملابس النوم. لا تكمن الفكرة في شعورك بعدم االراحة، بل بتجنُّب أي شيء يرتبط لديك ذهنيًا بالنوم. يجعلك الاستلقاء على السرير تشعر بالاسترخاء مم قد يسبب النعاس، بل اجلس على كرسي صلب أو على الأرض أو شيء مشابه، كما ينبغي أن تركز على أن تظل نشِطًا فغير مكانك من حين لآخر. قد تتسبب الإضاءة الخافتة في الشعور بالإرهاق والنعاس، لذلك حاول أن تضيء مصباحين والتلفاز أيضًا إن أمكن ذلك حتى تظل عيناك مفتوحتان وعقلك يقظًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не надевайте пижаму. Не лежите на кровати. Наполните комнату светом.


تُعرف كلاب الراعي الألماني بأنها كلاب كبيرة ونشطة وتشتهر بتعرضها لتشوه في نمو مفاصل الوركين أو الفخذين، ولذلك من المهم حصول هذه الكلاب على تغذية جيدة طوال حياتها. احرص على شراء طعامٍ صحي لا يحتوي على حشو خلطة القمح. على سبيل المثال: تأكد من توفير طعام يحتوي على بروتين حيواني ولا يستخدم حبوب الذرة كمصدر للبروتين.  يمكنك إطعام كلب الراعي الألماني الطعام الجاف أو الرطب أو خليطًا من الاثنين معًا. إذا اخترت إطعام كلبك وجبات منزلية الصنع، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك البيطري حول ما يجب تقديمه. يساعد هذا على ضمان حصول كلبك على نظامٍ غذائي متوازن. حاول على قدر المستطاع أن تتجنب إعطاء بواقي مائدتك إلى الكلب خاصةً إذا كان يحوم حولك ويتسول لأجلها. قد يضر طعام البشر كلبك ويؤثر على اهتماماته بالغذاء الصحي. مع تقدم الكلب في العمر سيكون له احتياجات غذائية مختلفة؛ أطعِم كلبك طعامًا مخصصًا لعمره المحدد، مثل طعام الجرو عندما يكون صغيرًا للغاية وطعام البالغين عندما يكون في منتصف عمره وطعام كبار السن عندما يكون في سن الشيخوخة.  هناك أيضًا وصفات محددة قد تحتاج إلى مراعاتها في مرحلةٍ ما. على سبيل المثال: الأطعمة الخاصة بالسلالات الكبيرة أو الأطعمة التي تتحكم في الوزن الزائد للكلاب. تحدث إلى الطبيب البيطري حول أفضل طعام لكلبك. نظرًا لأن الطبيب البيطري سيفهم المشكلات الصحية الخاصة بكلبك، فمن المحتمل أن يحتاج إلى احتياجات غذائية محددة.  عند التبديل بين أنواع الطعام، أي عند تبديل طعام الجراء الخاص بكلبك إلى طعام البالغين، لا تغيره بشكلٍ مفاجئ. بدلًا من ذلك، اخلط الأطعمة معًا وزوِّد الطعام الجديد تدريجيًا مع نقص الطعام القديم على مدار عدة أسابيع. انظر إلى عبوة الطعام لتحديد حجم الوجبة المقترح؛ يجب أن يستند ذلك إلى حجم كلبك وعمره. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك البيطري حول المقدار الذي يجب أن يتناوله الكلب. يُفضل تقسيم طعام كلب الراعي الألماني إلى وجبتين أو أكثر على مدار اليوم. إن تناول وجبات صغيرة يقلل من خطر الانتفاخ وهو عبارة عن تورم في البطن يهدد حياة الكلب.  عندما تطعم كلبك عدة مراتٍ في اليوم، سيحتاج الكلب إلى التغوط بعد كل وجبة بفترة قصيرة. لا تمرن كلب الراعي الألماني بعد تناول الطعام مباشرةً على الإطلاق لأن ذلك قد يزيد من خطر الانتفاخ. بالإضافة إلى الطعام الصحي، يمكن أن يكون للوجبات الخفيفة التي تعطيها للكلب تأثيرًا على صحته. اختر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обеспечьте собаке правильное питание. Кормите овчарку едой, соответствующей ее возрасту. Давайте собаке количество корма, соответствующее ее весу и возрасту. Распределяйте всю еду на несколько кормлений в течение для. Давайте собаке полезные лакомства. Оставляйте для собаки воду.


تُكتب صيغة قانون التردد عند إعطائك قيم الطول الموجي وسرعة الموجة كالتالي: f = V / λ  في هذه المعادلة، "f" تمثل التردد و"V" تمثل سرعة الموجة و  λ تمثل الطول الموجي للموجة. مثال: إذا افترضنا موجة صوت تنتقل في الهواء لها طول موجي 322 nm وإذا علمت أن سرعة الصوت تساوي 320 m/s. ما هو تردد موجة الصوت تلك؟ لو وجدت الطول الموجي بوحدة نانوميتر، ستحتاج لتحويل قيمة الوحدة إلى المتر وذلك بقسمتها على عدد النانومترات الموجودة في المتر الواحد.  عندما نضطر لاستخدام أرقام كبيرة جدًّا أو أرقام صغيرة جدًّا في تطبيقاتنا المختلفة، فسيكون من الأسهل كتابة هذه القيم الكبيرة أو الصغيرة بما يعرف بالتدوين العلمي أو الترميز العلمي. التدوين العلمي هو أسلوب يستخدم الأس العشري لكتابة الأرقام الكبيرة جدًّا أو الصغيرة جدًّا، فيمكنك كتابة قيم هذه الأرقام باستخدام التدوين العلمي أو بدونه، لكن عندما تقوم بحل واجبك المنزلي أو المدرسي يجب عليك الالتزام بالترميز العلمي الصحيح لهذه القيم. مثال: λ = 322 nm 322 nm x (1 m / 10^9 nm) = 3.22 x 10^-7 m = 0.000000322 m لإيجاد التردد "f"، اقسم سرعة الموجة "V" على الطول الموجي λ بعد تحويله للمتر. مثال: f = V / λ = 320 / 0.000000322 = 993788819.88 = 9.94 x 10^8 ستكون قد أكملت حسابك لتردد الموجة بعد إنهائك الخطوة السابقة. اكتب ناتج الحل بوحدة الهيرتز Hz التي تمثل وحدة التعبير عن تردد الموجة. مثال: تردد هذه الموجة هو 9.94 x 10^8 Hz.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Формула: Преобразуйте единицы измерения длины волны в метры (если необходимо). Разделите скорость волны на ее длину. Запишите ответ.


تُنظَم مهرجانات الأفلام حول موضوع ما أو سلسلة معينة. على سبيل المثال: يمكنك مشاهدة كل أفلام سلسلة "روكي" (بالإنجليزية: Rocky)، أو اختيار بضعة أفلام من بطولة ممثل ما، أو مشاهدة جميع أفلام الرسوم المتحركة القصيرة التي رُشحت للأوسكار العام الماضي. حالما تستقر على موضوع، اختر الأفلام واصنع جدولًا ومن ثم ادعِ أصدقائك.  لا تنسَ شراء الفشار! خلال الصيف، يمكنك أنت وأصدقاؤك أن تتنافسوا في هذه الألعاب الأوليمبية. يمكنك أن تحاول تهيئة المساحة الموجود للألعاب، وأيضًا المعدات التي تمتلكها، ولا تنسَ عدد الأشخاص المشاركين.   يمكن للحديقة المحلية أن تكون بمثابة ساحة الجمباز. يمكنك استبدال الجولف التقليدي بالجولف الطائر (أو الصحن الطائر). يمكنك عمل منافسة الرمية الحرة بدلًا من استضافة مباريات للعب كرة السلة. بدلًا من سباقات الجري الطويلة، يمكنكم تجربة الجري لخمسة كيلو مترات أو الجري معًا للاستمتاع فحسب من غير تنافس. أقم مباراة الكرة الطائرة باستراتيجية 3 ضد 3. خلال السنة الدراسية، من الصعب أن تجد الوقت للقراءة فقط من باب التسلية، ولكن على الصعيد الآخر هناك الكثير من الوقت في العطلة الصيفية لتقضيه في قراءة الكتب الرائعة. يمكنك أنت وأصدقاؤك أو إخوتك تجميع قائمة بالكتب التي يجب عليكم قراءتها. بعدما تنتهون من قراءة كتاب من القائمة، يمكنكم أن تجتمعوا لتطرحوا آراءكم وأسئلتكم حول محتوى هذه الكتب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Организуйте домашний киномарафон. Проведите олимпиаду на заднем дворе. Создайте книжный клуб.


تُهاجم الحشرات القشرية نباتاتك المنزلية حتى ولو لم تضعها بالخارج، عادةً ما يصعب ملاحظتها حيث تتواجد على النبات في المشتل قبل شرائك له ومن ثم تتكاثر عليه عندما تأخذه لمنزلك. ادعك النبات للتخلص من الحشرات القشرية الموجودة عليه؛ استخدم إما فرشاة أسنان قديمة أو قطعة من القطن بعد وضعها في الكحول المحمر الأيزوبروبيلي. رُش الصابون المُبيد للحشرات على نباتاتك المنزلية للتخلص من الحشرات القشرية؛ اخلط مقدار ٥ ملاعق مائدة من صابون الصحون المُعتدل أو صابون الحشرات في حوالي ٣٫٨ لترًا من الماء. ضع الخليط في زجاجة رش (بخاخة) ثم رش أوراق وجوانب وسيقان النبات جيدًا إلى أن يتقاطر الصابون من عليها. كرر هذه العملية مرة كل ٤ إلى ۷ أيام إلى أن تقضي على الحشرات القشرية. لا تستخدم صابون الغسيل أو صابون غسالة الصحون أو الصابون المُركز المحتوي على الإضافات أو المكونات المُضادة للبكتيريا؛ تتسبب هذه الأنواع من الصابون في إتلاف أوراق النبات وتغير لونها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вытрите кокцидов с растения. Попробуйте использовать инсектицидное мыло. Не используйте обычное домашнее мыло.


ثابر على موهبتك أيًا كانت؛ يستثمر "المذهلون" فيما يتقنونه من نشاطات وقتًا كبيرًا لتحقيق ذلك. من قال أنه من السهل أن تكون مذهلًا؟  تقول بعض النظريات أنك تحتاج إلى 10 آلاف ساعة تقريبًا من التدريب قبل أن تتقن شيئًا.  هذا عددٌ كبيرٌ من الساعات. من الممكن جدًا أن تكتسب موهبة مذهلة قبل 1000 ساعة من التدريب، لكن من يتمتعون فعلًا بموهبة مذهلة وملهمة –مثل بيل جيتس وموزارت وفيلكس زمدجز- قضوا وقتًا كبيرًا في الاستعداد ليصبحوا مذهلين. جد طرقًا لتحفيز نفسك أثناء تدربك على موهبك. قسم هدفك إلى أجزاء أصغر وكافئ نفسك بوقت ترفيهي أو وجبة خفيفة أو لعبة فيديو جديدة بعد تحقيقك لما تريده. . يمكنك أن تكون أروع راقص أو كاتب في العالم، لكنك لن تثير دهشة الناس إن لم يروا موهبتك قط. يعني كونك مذهلًا –كما توحي الكلمة- إظهار نفسك، مهما بدا الأمر مخيفًا، لكن تذكر ألا تستعرض أكثر من اللازم –كالتباهي مثلًا- كي لا يظنك الآخرون متغطرسًا.  ابدأ بخطوات صغيرة. من النادر جدًا أن يبدأ الناس تطوير موهبة ويحققوا نجاحًا فوريًا، فبالنسبة لنا كبشر يتطلب الأمر فترة من الوقت للتطوير موهبتك؛ ابدأ بخطوات صغيرة وشق طريقك نحو العظمة. وفي الوقت نفسه فكر في "أكبر منصة" يمكن عرض موهبتك عليها. يريد السحرة الوصول إلى مسارح فيجاس ويريد المغنون أن يربحوا جائزة أفضل مغن بينما يريد لاعبو كرة القدم الفوز بكأس العالم؛ لا تخف من أن تحلم حلمًا كبيرًا حين تتدرب على موهبتك، فذلك الحلم بحد ذاته هو ما يدفعك للأمام. من الضروري أخذ نصائح حيال ما تفعله لتحسين موهبتك، سواءً كانت من مدربك أو والدك أو أصدقائك، وقد قال شاعرٌ مشهورٌ ذات مرة "المرء برفاقه" وما عناه بذلك هو أنك ستعتمد دائمًا على الآخرين لمساعدتك، إذ لا يمكنك فعل كل شيء بنفسك.  اسأل الخبراء الآخرين في المجالات المتصلة بك دومًا عن كيفية تحسين أدائك. ترتبط رغبتك في إثارة الدهشة ارتباطًا مباشرًا بعزمك على تطوير موهبتك لأفضل درجة ممكنة. اطلب مساعدة السحرة الآخرين وتواصل مع الممثلين لتعلم أساليبهم واحضر مخيمات كرة السلة لتطوير مهاراتك. المرشد شخصٌ متمرسٌ في مجال ما ويعتزم إسداء النصح وتقديم العون في الاتجاه الذي تنوي أخذ موهبتك إليه. وجود المرشد بالغ الأهمية لمن يريدون أن يكونوا مذهلين بمواهبهم، لأنه يُساعدهم على تقييم أنفسهم ونيل فرص جديدة لإظهار مواهبهم والتواصل مع آخرين على استعداد لمساعدتهم.   تواصل مع المرشدين الآخرين....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите свой талант. Продемонстрируйте свой талант. Получайте отзыв. Найдите себе наставника. Учитесь на своих ошибках.


ثبت الركائز في الأرض. يمكنك تعزيز الهيكل بحديد التسليح وPVC أو بديل غير سام إذا كنت تبني صوبة مقببة أو ملاصقة لبناية.   ثبت حديد التسليح في الأرض كل 120 سم واترك 120 سم بارزة من الأرض.   يمكنك لف أجزاء بطول 6 مم من الأنابيب على حديد التسليح بعد تثبيت الأخير لصنع هيكلك. مد الغشاء البلاستيكي (يفضل أن يكون من نوع غير سام) على الهيكل وثبته إلى العوارض بالأسفل. يسمح الحصى الصغير الرخو بالتصريف الإضافي في بيئة الصوبة الزجاجية.  استعن بعمال البناء لصب الخرسانة إذا احتجت لأساس وسيتوجب عليهم لجلب قوالب الخرسانة وصب أرضية الصوبة قبل وضع الهيكل. يمكن أن يتحلل الخشب غير المعالج في فترة قليلة تصل إلى 3 سنوات. اختر معالجة الخشب بحرص. تتطلب بعض معالجات الأخشاب أن يوضح على الطعام أنه لم يعد عضويًا أو آمنًا للاستهلاك نتيجة استخدام الكيماويات. ضع في اعتبارك معالجًا مثل إرداليث Erdalith ذي خواص التسرب المحدودة. استخدم دعامات معدنية محل الخشبية متى أمكنك. كلما زادت كلفة التغطية كالزجاج أو الفايبرجلاس أو البلاستيك مزدوج الجدران زاد الوقت المستغرق لتثبيتها على الأساس والهيكل. ابحث أفضل إجراء للغطاء الذي اخترته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

С помощью лент наметьте на земле форму и отметьте места, где будут установлены опоры. Закрепите арматуру. После того, как вкопали в землю опоры, ровным слоем насыпьте гравий. Перед тем, как использовать деревянные конструкции, их нужно пропитать спецсредством. Прикрепите обшивку как можно плотнее к раме.


ثبت ريشة المثقاب على المسمار أو المسمار الذي تحتاج لإزالته. ستكون الريشة المناسبة أقل في العرض من رأس المسمار قليلًا. ثبت الريشة المناسبة بالمثقاب حين تجدها.  يمكنك شراء ريش منفردة للمثقاب من متاجر الأدوات الصلبة بكلفة بسيطة أو ابتع مجمعة كاملة بمقاسات مختلفة. ضع ريشة المثقاب في الفراغ الذي أوجدته سابقًا. تحرك ببطء إذ تبدأ بالثقب. سيؤدي الضغط بقوة أكبر من اللازم إلى إتلاف المسمار. ركز على تثبيت ريشة المثقاب حتى تثقب بشكل مستقيم في رأس المسمار. سيكون عليك أن تصنع ثقبًا يتراوح بين 3مم-8مم في رأس المسمار. يعتمد العمق على نازغ المسامير الموجود لديك. أمسك نازع المسامير لتقارنه بالثقب الذي صنعته. واصل الثقب لتوسيع الحفرة اذا لم يدخل فيها نازع المسامير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите сверло меньшего размера, чем винт. Приставьте сверло к центру винта. Просверлите отверстие для вывертки.


ثمة العديد من المصادر الإلكترونية والكتب التي تدعي بتأثير تناول طعام صحي ومتوازن في تحسين الخصوبة. رغم أنه من المفيد دائمًا تناول طعام صحي فيجب ألا يكون ذلك بديلًا للعلاجات الخاصة بتحسين الخصوبة. مع ذلك فإن الحفاظ على طعام وأسلوب حياتي صحيين قد يقلل خطر إصابة المرء بالتبويض غير المنتظم ويحسن فرص حملها. خلال الدراسة العلمية لأطعمة الخصوبة تم تركيز التجارب على شرط معين موجود في النساء اللاتي تعانين من العقم وهو اضطراب التبويض. النساء اللواتي يعانين من اضطراب التبويض قد يفيدهن تعديل النظام الغذائي من أجل الحمل.  أجريت دراسة مثلًا على أكثر من 18 ألف امرأة كنَّ يرغبن بالحمل خلال مدة ثمان سنوات. عدد 400 فقط من أولئك النساء تم تشخيصهن بالعقم الناجم عن اضطراب التبويض، وبهذا فإن الدراسة التي تربط بين التغذية والخصوبة كانت في الواقع مبنية على عدد صغير جدًا من النساء في مجموعة الاختبار وربما لا يمكن تطبيقها على النساء اللواتي لا تعانين من اضطراب التبويض. قبل بدء غذاء الخصوبة، تحدثي إلى الطبيب بشأن الخيارات الطبية المتاحة لعلاج مشاكل الخصوبة أو العقم. ثمة العديد من الإجراءات الطبية المرخصة لمساعدتك على الحمل، بالإضافة إلى خيارات لمساعدتك في تحسين فرص الحمل.  قد تكونين مرشحة جيدة لعقاقير الخصوبة التي تساعد في تنظيم التبويض. يمكن للطبيب كذلك اقتراح الإخصاب في الأنابيب أو الإمناء الصناعي داخل الرحم أو اختبار المضغة أو تحليل المناعة الإنجابية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учтите, что здоровое и сбалансированное питание не гарантирует улучшения фертильности. Учтите, что диеты для повышения фертильности помогают только небольшой части женщин. Поговорите с врачом о методах лечения бесплодия.


جد دلوًا نظيفًا صغيرًا ويجب أن يكون عميقًا كفاية حتى لا يستطيع الهامستر الخروج منه وضحلًا كفاية لتجنب إصابته، ضع بطانية في أسفله لدعمه عند السقوط. يجب أن يكون الدلو بعمق 25 سم تقريبًا.  احرص أن يكون الدلو المستخدم طويلًا بما يكفي كيلا يستطيع الهرب.   ضع منشفة أو نشارة خشب في القاع لدعم الهامستر عند سقوطه. يجب أن تجذب الهامستر للدلو، ولفعل هذا عليك وضع طعام شهي الرائحة داخله كزبدة الفول السوداني أو التفاح، كما يمكنك وضع لفافة مناديل داخل الدلو.  ضع بعض الخيار بالداخل حتى يظل جسم الهامستر رطبًا ولا تضع طبقًا خزفيًا فقد يؤذيه عند سقوطه. ضع بضع كتب أو عبوات أقراص مضغوطة أو DVD لتعمل كدرج للدلو. كما يمكنك عمل درج من المكعبات أو استخدام أنابيب الهامستر الموجودة بالقفص أو صنع سلم من الخشب. يجب أن يقود السلم لأعلى حتى حافة الدلو. غط قمة الدلو بمنديل ورقي. سيصعد الهامستر لأعلى ويسقط في الدلو. اترك صفًا من أطعمة الهامستر على السلم بحيث تقوده إلى الدلو. قم بمحاذاة الدرجات حتى قمة الدلو وضع كومة طعام صغيرة على المنديل.  لا تكثر وضع الطعام على الدرجات المؤدية للدلو إذ نريد جذب الهامستر وليس إشباعه حتى يمتنع عن التقدم. ضع دلوًا في كل غرفة إذا فشلت في تضييق نطاق البحث عن موقع الهامستر إلى غرفة واحدة. استخدم ورق المشمع وسلة مهملات بطريقة مشابهة للدلو. ضع المشمع أو القصدير على السلة ولا تثبته بها وإنما ضعه فحسب. أمل عصا أو مسطرة على السلة فهذا سيمكن الهامستر من المشي على العصا ثم النزول على الورقة.   ضع الأطعمة على المسطرة بشكل خط وضع القليل منها في مركز الورقة أو القصدير. احرص أن تستخدم سلة مهملات ضحلة إذ يجب ألا يسقط الهامستر من مسافة تزيد على 25 سم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите ведро. Поместите в ведро немного корма. Сделайте для хомячка ступеньки. Накройте ведро бумажной салфеткой. Подманите хомячка к ведру. Установите ловушки в каждой комнате. Воспользуйтесь мусорным ведром.


جد كتيبًا إرشاديًا جيدًا عن أنواع النباتات التي يمكن زراعتها في منطقتك والصالحة للأكل وغير السامة إذا كنت تخطط للبحث عن الطعام، كتاب طعام بالمجان لكاتبه ريتشارد مابي هو كتيب كلاسيكي تصويري شائع للغاية ومُراجَع. ابحث عن أكثر الطرق فعالية لتقسيم الأرض وغرس البذور وتعهد محاصيلك إذا كنت تخطط لزراعة طعامك الخاص.   إذا كان هناك كلية أو جامعة في منطقتك فتفقد وجود مكتب للإرشاد التعاوني لديهم. يقوم هذا المكتب بتثقيف المجتمع عن عدة أشياء بما فيها زراعة الطعام والبحث عنه وعادة ما يكون الحصول على المعلومات أو حضور الصفوف مجانيًا. تذكر أن الأطعمة تزرع بشكل موسمي. يصبح التوت جاهزًا للقطف في الصيف عادة بينما يحصد التفاح والمكسرات في الخريف، بينما يمكن جمع الخضر على مدار السنة تقريبًا. يساعد ضمان وجود ما تحصده على مدار العام في حفاظك على نظام غذائي متوازن سواءً كنت تبحث عن الطعام أو تزرع محاصيلك الخاصة. يعد جمع الطعام البري الموجود في المناطق القريبة طريقة ممتعة وصديقة للبيئة لقضاء النهار وإعداد وجبة، حتى لو كنت تعيش في الضواحي فقد توجد لدى جيرانك أشياء كأشجار الفاكهة التي تنتج ثمارًا أكثر من حاجتهم للاستخدام. اسأل دومًا قبل أخذ الطعام من الآخرين.  تجنب جمع أي جوز أو نباتات تظهر عليها علامات أكلها من قبل حيوان آخر أو أنها كسرت وانفتحت لدى سقوطها عن الشجرة أو تبدو متعفنة جزئيًا لأن احتمالات احتوائها على البكتيريا الخطرة كبيرة. تجنب جمع الخضر والنباتات الأخرى القريبة من طرق الحافلات أو المواقع الصناعية أو حيث يمكن أن تكون عوادم السيارات أو التلوث الناجم عن الصناعة قد لوثت مصادر الطعام. ابحث عن الطعام في المناطق الريفية الأقل تطورًا والبعيدة عن تأثير السيارات والصناعات والتكنولوجيا. لا تأكل أي شيء لا تستطيع تمييزه أبدًا. من الأفضل رمي الثمرة إذا لم تكن متأكدًا من كونها خطرة أم لا. ترمي معظم متاجر البقالة والمطاعم الطعام الزائد أو غير المرغوب به وكذلك الطعام الذي فات تاريخ بيعه لكنه لا زال صالحًا للأكل. اسأل المدير عما إذا كانت سياساتهم تقضي بالتخلص من هذه المنتجات، كما يمكنك سؤال الباعة في أسواق المزارعين المحلية عما إذا قد تخلصوا من منتج يمكنك أخذه.   احترس من اللحم ومنتجات الألبان والبيض لأن خطر نمو البكتيريا والإصابة بالأمراض التي ينقلها الغذاء أعلى في هذه الحالات. ستكون المتاجر المستقلة والصغيرة التابعة للأسر ملائمة أكثر من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте о съедобных растениях. Собирайте дикорастущие растения. Спросите в магазинах, на фермерских рынках или в ресторанах об остатках. Обменивайте свою работу на еду. Выращивайте еду сами. Сделайте рядом с домом компостную кучу для огорода.


جذور عباد الشمس عميقة النمو ولذلك تفضل الري الكثيف مرات قليلة على الإكثار من الري الخفيف. اضبط مواعيد الري على الأسابيع الحارة أكثر من غيرها أو الأسابيع الغائمة. من المفترض أن تتفتح الزهور في وقت بين منتصف الصيف إلى أواخره، بعد زراعتها بشهرين أو ثلاثة. . ما إن تصل النبتات للطول الذي يجعلها مهيأة لتغطية تربتها من غير أن تتأذى، قم بفرش التربة المحيطة بها بطبقة من التبن أو أي نوع من المهاد الخالي من البذور لكي تحفظ رطوبة التربة من التبخر وتمنع نمو الحشائش. ضع طبقة أخرى من المهاد إذا أمطرت بغزارة في يوم. إذا كنت تزرع عباد الشمس لتستفيد من حصاد بذوره أو لتعرضه في عروض الزهور، قم بتغطية التربة بمهاد سمكه 4 سم من سماد حيواني قديم متحلل بصورة جيدة بعد أن يكون طول النبات قد وصل لنصف متر. إذا كنت تعيش في منطقة عاصفة أو كانت سيقان النباتات ضعيفة، يمكنك سندها على أعواد من الخشب أو الخيزران لكي تدعم وزنها. مع أن عباد الشمس يعتبر نسبيًا نبات غير معرض للتأثر بالحشرات بسهولة، لكن يمكن لحشرات العثة الرمادية ببساطة أن تضع بيضًا في الزهرة. لكي تتخلص منها، التقط ببساطة هذه الديدان الصغيرة.  يمكن أن يصاب عباد الشمس أيضًا بالعفن الفطري والصدأ، إذا حدث أي شيء من هذا النوع لزهورك، قم برشها بمبيد الفطريات. الطيور والغزالات معروفون بأنهم يأكلون عباد الشمس، ضع سياجًا شبكيًا لحماية نباتاتك من تدمير هذه الحيوانات لها. إذا أردت وضع الزهور في مزهرية، قم بقص الساق بزاوية مائلة، وافعل ذلك في الصباح قبل أن تتفتح الزهور بالكامل. غير ماء المزهرية من يوم لآخر كي تحافظ على نضارة الوردات. إذا كنت ترغب ببذور صالحة للأكل، قص رؤوس الزهور عندما تبدأ بالتدلي أو عندما تبدأ الزهرة من الخلف بالتحول للون أصفر. علقها بعد ذلك من جزء الساق الذي قصصته معها بصورة مقلوبة في مكان جاف به بعض الهواء وغطّه بكيس ورقي أو قماش الجبن أو ما شابه كالشاش لكي يحتفظوا بالبذور التي تسقط. إذا أردت عمل لب محمص شهي من هذه البذور، انقعها طوال الليل في ماء مملح. قم بعد ذلك بتصفيتها ووضعها على ورق الخبز، وحمصها في فرن منخفض الحرارة (بين  90 - 120º م أو 200 -250º ف) حتى يصبح لونها بني قليلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обильно поливайте подсолнухи раз или два в неделю. Используйте мульчу При необходимости подоприте подсолнухи. Избавляйтесь от вредителей и плесени. Срезайте цветы для букетов. Собирайте семечки подсолнуха.


جرب أن تستلقي على السرير بجانب زوجتك وتسألها عن خيالاتها الجنسية ثم أخبرها بخيالاتك، وهي طريقة رائعة للتفكير في فكرة تمثيل الأدوار والتخطيط لها، كما ستكون تجربة جنسية ممتعة.  إن شعرت أن زوجتك قد تشعر بالحرج إن تحدثت معها وجهًا لوجه، جرب أن ترسل لها رسالة تخبرها فيها عن رغبتك في أن تمثل معها هذا الدور أو ذاك لتستمتعا سويًا. من المقترح ألا تكون التجربة الأولى معقدة أكثر من اللازم أو تتطلب تمثيلًا متقنًا. فكرا فقط أنكما غرباء تتقابلان للمرة الأولى في مطعم وتتناولا العشاء سويًا، ثم تتجها لأحد الفنادق لقضاء الليلة معًا. اختارا أدوار تختلف فيها موازين القوة، لأن تمثيل دور الشخصية المسيطرة قد يثير بعض الأزواج والزوجات. جربا دورًا ثنائيًا مثل: المعلم والطالبة، أو الطبيبة والمريض، أو رجل الشرطة والمتهمة، ويمكن في تلك الأنواع من الأدوار تمثيل كأن أحد الطرفين -من يلعب الشخصية المسيطرة- يعاقب الشخصية الأخرى، إذا قام بأي "شقاوة". يحب البعض استعارة الأفكار من أفلامهم المفضلة، لذا اختارا بعض المشاهد الرومانسية من الأفلام المفضلة، مثل: عمر وسلمى أو أفلام عبد الحليم حافظ أو من الأفلام الأجنبية، مثل أفلام الأبطال الخارقين، وقد تحتاجا لشراء ملابس أو أكسسوارات مخصصة للمساعدة على الاندماج في الأدوار، لكنها ستكون تجربة ممتعة وتستحق العناء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поделитесь с партнером своими сексуальными фантазиями. Представьте, что вы раньше никогда не встречались. Меняйте динамику. Выберите роли своих любимых персонажей.


جرب استخدام الأشكال التوضيحية أو الصور لتوضيح المعادلة إذا كنت تواجه صعوبة في تصور مسألة الجبر، حتى أنه يمكنك أن تجرب استخدام مجموعة من الأجسام المادية (كالكتل أو العملات المعدنية) كبديل إذا أتيحت لك.   لنحل المعادلة س + 2 =3 باستخدام المربعات (☐) مثلًا  س + 2 =3 ☒+☐☐ =☐☐☐ سنطرح 2 من الطرفين عند هذه النقطة بحذف مربعين (☐☐) من الطرفين: ☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐ ☒=☐ أو س=1   لنجرب 2س = 4 كمثال آخر  ☒☒ =☐☐☐☐ سنقسم الطرفين على 2 عند هذه النقطة بأن نفصل مربعين من كل منهما في مجموعتين: ☒|☒ =☐☐|☐☐ ☒ = ☐☐ أو س = 2 حاول تفقد معادلتك عند تحويل المسائل اللفظية إلى الصيغة الجبرية بأن تعوض عن المتغير بقيم بسيطة. هل تتحقق معادلتك عند س = 0؟ عند س=1؟ س=-1؟ يسهل ارتكاب الأخطاء البسيطة عند كتابة ب = 6 د بينما تقصد ب = د ÷ 6 لكن يمكنك تداركها بسهولة إذا أجريت مراجعة عقلية بسيطة قبل التقدم في الحل أكثر.  لنقل مثلًا أن لدينا ملعب كرة قدم يزيد طوله عن عرضه بمقدار 27,5 م. سنستخدم المعادلة الطول = العرض + 27,5. يمكننا تفقد صحة هذه المعادلة بالتعويض عن العرض بقيم بسيطة، إذا كان الملعب بعرض 9 م مثلًا فسيكون طوله 9 + 27,5 = 36,5م. أما إذا كان بعرض 27,5 م فسيكون طوله 27,5 + 27,5 = 55 م وهكذا. هذا منطقيٌ لأننا نتوقع أن يكون طول الملعب أكبر من عرضه لذا فإن هذه المعادلة عقلانية. لا تكون الإجابات في الجبر والصور الأخرى المتقدمة من الرياضيات أرقامًا سهلة مقربة، فكثيرًا ما تكون أرقامًا عشرية أو كسورًا أو أرقامًا صماء. يمكن أن تساعدك الآلة الحاسبة في إيجاد هذه الإجابات المعقدة لكن تذكر أن المعلم قد يطلب منك إعطاء الإجابة الدقيقة وليس في صورة أعداد عشرية غير عملية.  لنقل مثلًا أننا اختصرنا معادلة جبرية لتصبح س= 1250 7. سنحصل على سلسلة ضخمة من الأرقام العشرية إذا كتبنا هذا الرقم على الآلة الحاسبة (وكذلك لن تظهر الإجابة كلها نظرًا لحجم الشاشة) وفي هذه الحالة قد نرغب في تمثيل الرقم بالصورة البسيطة 1250 7 أو تبسيط الإجابة بكتابتها بصورة الاصطلاح العلمي. جرب التحليل حين تثق من قدراتك في أساسيات الجبر. التحليل هو أحد أصعب مهارات الجبر وهو نوعٌ من الاختصار لتحويل المعادلات المعقدة إلى صيغ بسيطة. يعد التحليل من مواضيع ما قبل الجبر شبه المتقدمة لذا ضع في اعتبارك مراجعة المقالة المضاف رابطها أعلاه إذا كنت تواجه صعوبة في إتقانه. إليك بضع أفكار سريعة لتحليل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если вы не можете определить, как решить данное вам уравнение, визуализируйте его при помощи картинок или диаграмм. При решении задачи проверяйте составленное вами уравнение. Помните, что ответы (конечные значения) не всегда будут целыми числами. Изучив основы алгебры, переходите к разложению многочленов на множители. Больше практикуйтесь в решении уравнений и задач. Задавайте вопросы учителю, если вы что-то не понимаете.