إذا كانت أجزاء الماسحة – بخلاف المطاط وأجزاء الذراع – لا تزال بحالة جيدة، فلا حاجة إلى القول أنك لن تحتاج إلى تغيريها، لكن أحيانًا يتحلل الجزء المطاطي أسرع من الأجزاء غير المطاطية (خاصةً في المناطق المشمسة). أزل واستبدل الجزء المطاطي المُلحق بالشفرة. اسحب الذراع المعدني بعيدًا عن الزجاج الأمامي وستتمكن من إيجاد المفصل في المكان الذي يربط الشفرة بالذراع؛ سوف تجد مكانًا لإفلات للذراع عليه. فك الإفلات وأزل الشفرة القديمة وأدخل واحدة أخرى جديدة ثم ثبته مرة أخرى في موضعه.  قد يوجد في بعض السيارات لسان دفع أو مشبك شد يرفق الشفرات بأجزاء الذراع؛ فك أنواع البراغي هذه بيدك ثم أزلق الشفرة. قد ينصح البعض بتغيير الشفرات كل ستة أشهر أو مرة سنويًا حسب من تستشيره، لكن من الجيد دائمًا القيام بذلك قبل موسم الأمطار. اتبع شفرة الماسحة لأسفل إلى القاع؛ ينبغي أن ترى صامولة ترتكز في تلك المنطقة. أزل الصامولة بمفتاح ربط والآن يمكنك إزالة الذراع ثم ركب الذراع البديل وثبته واربط الصامولة وحينئذ سيكون الذراع الجديد مستعدًا للعمل قد تصبح الأجزاء أو القطع المثبتة لشفرات الماسحة مشوهة أو غير مرنة مع الوقت والاستخدام مما يسهم في إحداث الصرير.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Замените резиновые вставки дворников. Регулярно меняйте сами дворники. Полностью замените рычаги стеклоочистителя.


إذا كانت الزهور تنمو بشكل طولي، سوف تصبح ثقلية مع مرور الوقت بحيث لن تستطع الثبات بمفردها. أضف أوتاد الخيزران أو الفروع المتشعبة بشكل عمودي في التربة كي تستند عليها النباتات أثناء النمو عن طريق اللف حولها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавьте поддержку.


إذا كانت الصواميل عالقة، ستحتاج إلى قوة إضافية لفكها. قبل أن تقوم بذلك، يجب أن تتأكد من أن السيارة ثابتة. تأكد من أنك على سطح مستوى وأن مكابح الوقوف مفعلة قبل محاولة فك الصواميل العالقة. عادة ما تكون مفاتيح الربط من المصنع قصيرة ولا توفر الكثير من قوة الرفع. أول شيء وأكثره أمانًا هو استخدام فيزياء الرافعة لتخدم مصالحك. إذا كان مقبض المفتاح الذي تستخدمه أطول، سيسهل من فك الصواميل.  قم بزيادة قوة الرفع باستخدام مفتاح " بريكر بار" وعادة ما يكون أطول وأٌوى من مفاتيح الربط التي تأتي مع معظم السيارات. إذا كان البريكر بار غير كاف لوحده فابحث عن أنبوب طويل يمكنك وضعه في مقبض مفتاح الربط أو البريكر بار حتى تتمكن من الضغط على مسافة من الصواميل. ينبغي أن تكون قادرًا على استخدام يديك. عند اختيار الأنبوب، كلما كان حجم المقبض، كان أفضل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что автомобиль стоит на ручнике. Возьмите рычаг.


إذا كانت الملابس متروكة في غرفة مغلقة، قد تلتصق رائحة النفتالين في الغرفة والملابس أيضًا، يمكنك استخدام أقراص الفحم في تلك الحالة لإزالة الرائحة. اتركي وعاءً من الفحم النشط في الغرفة المغلقة مع الملابس؛ سوف يعمل الفحم على امتصاص الرائحة من الملابس والغرفة. تُباع أقراص الفحم عادةً في متاجر الحيوانات الأليفة أو في المتاجر الكبيرة في هيئة حبوب. إذا كانت الملابس قابلة للغسل، اغسليها بالخل لإزالة رائحة النفتالين. يمكنك إما غسل الملابس باليد في مقادير متساوية من الخل الأبيض والمياه أو غسلها في الغسالة عن طريق وضع الخل مكان مُنظف الغسيل المعتاد. ينبغي أن يتمكن الغسيل اليدوي أو الغسالة من إزالة رائحة النفتالين من الملابس، لكن قد تتطلب الملابس الرقيقة الغسيل اليدوي. اطلعي على ملصق الشركة المصنعة المرفق بقطعة الملابس لمساعدتك على تقرير إما غسلها بيدك أو في الغسالة. إذا ظلت رائحة النفتالين في الغرفة أو إذا كانت الملابس غير قابلة للغسل، ضعي وعاءً من الخل في الغرفة واتركيه بالقرب من الأجزاء قوية الرائحة من الغرفة؛ ينبغي أن يعمل ذلك على امتصاص الرائحة من الغرفة والملابس. إذا لم يتوفر لديك خل أبيض، يمكنك استخدام ثفل القهوة بدلًا من ذلك. قد يساعد الهواء البارد من الخارج على إزالة رائحة النفتالين من الملابس بشكل طبيعي. إذا كنت تخزنين الملابس في مكان، مثل السندرة، افتحي النوافذ في ليلة منسمة. أزيلي الملابس من أي أوعية تخزين مغلقة، مثل الصناديق أو العلب، وعلقيها أو افرديها بالخارج. اتيحي للملابس التعرض للهواء الطبيعي للتخلص من رائحة النفتالين.  قد يساعد ذلك على إزالة الرائحة من الغرفة أيضًا. تأكدي من مراقبة النشرة الجوية قبل تطبيق تلك الطريقة؛ لا تتركي النوافذ مفتوحة إذا كان هناك احتمالية سقوط أمطار أو أي ترسيب. ضعي نشارة خشب الأرز في الأدراج والخزائن ذات الأدراج والخزائن التي تحتوي على ملابس بها رائحة نفتالين؛ قد يساعد ذلك على القضاء على الرائحة من منطقة التخزين إلى جانب إزالتها من الملابس حيث يمتص خشب الأرز الرائحة بسهولة. يمكنك شراء نشارة خشب الأرز من معظم متاجر الأدوات المنزلية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте древесный уголь. Обработайте одежду уксусом. Оставьте миску с уксусом в шкафу и комнате. Проветрите комнату. Используйте кедровую стружку.


إذا كانت بثرة الدم أصغر من حجم حبة البازلاء فيجب تركها حتى تزول وحدها. لا تحاول أن تفقع هذا النوع من البثور لأنها تشفى بسهولة من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام. عندما يكون لديك بثرة دم صغيرة ينبغي حمايتها من العوامل التي قد تزيد حالتها سوءًا. حاول إزالة أي مصدر ضغط خارجي من على بثرة الدم، مثل الملابس أو غيرها من المواد المقيدة. إذا كان موضع بثرة الدم على قدميك أو أصابع قدميك، فاحرص على ألا يُلامس حذاؤك تلك المنطقة وارتدِ الجوارب القطنية فقط . قد يكون أفضل خيار في تلك الحالة هو ارتداء الصنادل المفتوحة الأصابع أو المفتوحة الكعب. لمساعدة بثرة الدم الصغيرة على الشفاء بسرعة قلّل مصادر الاحتكاك الخارجي مع البثرة. لتقليل الاحتكاك، غطّ البثرة بغطاء نظيف وسميك قدر الإمكان. يمكنك أيضًا استخدام ضمادة قطنية (ضمادة موليسكين) على المنطقة. يمكنك توفير هذا الغطاء إما عن طريق استخدام الضمادة العادية أو ضمادة بثور (ضمادة موليسكين) أو ارتداء الجوارب السميكة. إذا كانت البثرة الدموية مؤلمة فحاول تخفيف الألم بوضع حقيبة ثلج أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوفة في قماش على البثرة واتركه عليها لمدة عشر دقائق تقريبًا. يساعد الثلج في تقليل التورم ومنع الحكة ووقف النزيف تحت سطح البثرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оставьте кровяной волдырь в покое. Устраните любые источники чрезмерного давления на волдырь. Уменьшите трение, которое приходится на кровяной волдырь. Приложите к кровяному волдырю лед.


إذا كانت بجانبهم وأرادتهم مساعدتهم على قضاء حاجتهم، دعها تقوم بوظيفتها. خلال الأسابيع الأولى من حياة الصغار، ستقوم الأم بلعق مناطقهم الحساسة لتحفيزهم على التبول والتبرز. لا تتدخل عندما تجد الأم تقوم بذلك. إذا لم تتواجد الأم بالجوار، ستحتاج إلى مساعدة الصغار على قضاء حاجتهم خلال أسابيعهم الأولى. استخدم قماشة مبللة أو قطعة ملابس قديمة وقم بتدليك مناطقهم الحساسة برفق وكل على حدة حتى يقضون حاجتهم. اغسل القماشة في الحال وجفف القطط قبل إعادتهم إلى مكانهم. عند عمر 4 أسابيع، القطط الصغيرة ستكون جاهزة للبدء في استخدام صندوق الفضلات. لتحفيزهم على استخدامه، قم بوضع كل قطة في الصندوق بعد الانتهاء من الأكل. عند انتهائها من استخدام الصندوق، قم بإعادتها إلى مكانها بجوار رفاقها وكرر العملية مع قطة أخرى. دع كل قطة تستخدم الصندوق لمدة دقيقتين بعد كل وجبة. إذا لاحظت أن أي قطة منهم لا تتبول أو تتبرز عندما تتلقى المساعدة أو عند وضعها بصندوق الفضلات، يجب عليك التواصل مع طبيب بيطري في الحال ومعرفة ما يحدث. قد تكون مصابة بالإمساك أو لديها انسداد بحاجة للتخلص منه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позвольте кошке, если она рядом и здорова, самой заботиться о котятах. Помогите котятам при мочеиспускании и дефекации Приучайте использовать лоток для туалета с четырех недель. Следите за мочеиспусканием и дефекацией.


إذا كانت بشرة وجهك حمراء أو ملتهبة، اصنعي قناعًا ملطفًا. اخلطي 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من خلاصة نبات بندق الساحرة أو خلاصة نبات بندق الساحرة المعزز بـ 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من العسل إذا كانت بشرتك جافة. إذا كانت بشرتك دهنية، اخلطي خلاصة نبات بندق الساحرة مع 1 بياض بيض. ادهني وجهك بالكامل بخلاصة نبات بندق الساحرة ودعيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي القناع عن وجهك بالماء البارد وربتي على وجهك لتجفيفه. تجنبي فرك بشرتك عند إزالة القناع لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف بشرتك الحساسة. اشتري لوشن الوجه الذي يحتوي على خلاصة نبات بندق الساحرة واستخدميه بعد غسل وجهك. سيحبس لوشن خلاصة نبات بندق الساحرة الرطوبة داخل البشرة ويساعد على تلطيف الالتهاب. استخدمي لوشن خلاصة نبات بندق الساحرة مرة في اليوم. اشتري كريم بشرة يحتوي على 10 إلى 20% خلاصة نبات بندق الساحرة وفسفاتيديل كولين. دلكي هذا المزيج على الجلد الملتهب المتهيج من وجهك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. أوضحت الدراسات أن مزيج خلاصة نبات بندق الساحرة والفسفاتيديل كولين فعال مثل كريمات التي تحتوي على 1% هيدروكورتيزون.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте противовоспалительную маску для лица с гамамелисом. Для увлажнения кожи и сужения пор наносите лосьон с гамамелисом. Используйте крем с гамамелисом для лечения обострений экземы.


إذا كانت تعاني القطة من أعراض الجفاف، عليك زيارة الطبيب البيطري. ينبغي استشارة الطبيب البيطري عقب ظهور الأعراض على الفور. إذا كنت تظن وجود جفاف متوسط أو شديد أو كان يبدو الحيوان كسولًا أو غير متجاوبًا، قم بفحص الحيوان الأليف عند الطبيب البيطري على الفور.  عليك إخبار الطبيب بوجود حالة طارئة حتى يتم فحص القطة بسرعة حيث يعد الجفاف الخطير مهدد للحياة. بالإضافة إلى التأكد من نتائج الفحص الجسدي وتقييم تاريخ القطة الصحي، قد يجري الطبيب بعض التحاليل لتقدير مدى جفاف القطة وتحديد مسار العلاج. بالإضافة إلى إجراء الكشف الجسدي، قد يجري الطبيب البيطري بعض التحاليل لتقدير حالة جفاف القطة. توجد بعض التحاليل الأساسية لتقييم الجفاف مثل تحليل الدم لتقييم مقدار الخلايا المعبأة. يكون ذلك المقدار مرتفعًا عن العادي إذا كانت تعاني القطة من الجفاف.  قد يجري الطبيب تحليل بولي لفحص مدى تركيزه. عادةً، عند إصابة الحيوان بالجفاف، تقوم الكلى بتخزين البول لحفظ المياه. إذا كانت تعاني القطة من مرض بالكلى أو خلل هرموني، لن تتمكن القطة من تخزين البول على الرغم من إصابتها بالجفاف.  يمكن إجراء التحاليل الأخرى تبعًا للأسباب المؤدية للجفاف. عندما ينتهي الطبيب البيطري من فحص القطة، سوف يتم تقدير درجة الإصابة بالجفاف ويعد خطة علاج سائل. إن الطريقة المثلى لعلاج الجفاف المعتدل أو الخطير هي تقديم علاج السوائل الوريدية. قد تحتاج أيضًا للتوصل للسبب الكامن وراء إصابة القطة بالجفاف لكي تتمكن من علاج الحالة في المستقبل. في حالة الإصابة بالجفاف الخطير، ينبغي تلقي القطة لعلاج السوائل الوريدية لضمان شفاء القطة. نتيجة لخفاء الأعراض المبكرة للجفاف وصعوبة اكتشافها، يكون من الضروري تدارك العوامل الخطيرة المحتملة للإصابة بالجفاف والحالات المؤدية للجفاف. ينبغي البحث عن الأسباب الشائعة للجفاف مثل فقدان الشهية أو الشرب والتبول المفرط والتقيؤ والإسهال والحروق أو جروح الجلد الأخرى والنزيف الداخلي أو الخارجي والحمى ونقص نسبة السوائل في الجسم نتيجة وجود نزيف داخلي أو حركة غير طبيعية للسوائل خارج الأوعية الدموية. تكون القطط المريضة أو الضعيفة والقطط صغيرة السن عرضة للإصابة بالجفاف. إذا كانت قطتك تتطابق مع ذلك الوصف. لابد من توخي الحذر عند البحث عن تلك العوامل. يكون ذلك دائمًا سببًا مبررًا للعناية الطبية الحذرة. هناك بعض العوامل الصحية والبيئية التي تزيد من احتمالية الإصابة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь за помощью к ветеринару. Сделайте анализы. Начните лечение. Определите причину обезвоживания у больного животного. Знайте факторы риска.


إذا كانت تفعل ذلك دون أي تلميحات عاطفية، فهذا يعني أنها غير منجذبة إليك وأنها لا تعتقد أنك منجذب إليها أنت الآخر. إذا توجهتما إلى بركة السباحة سويًا أو إلى الشاطئ أو حتى تسكعتما معًا، ولاحظت أنها تفعل ذلك دون إعادة التفكير في الأمر، فهذا يعني أنك مجرد صديق.  إذا وجدت أن تلك الفتاة ترتدي ملابسًا خفيفةً إذا توجهت إلى الشاطئ معك، عليك أن تركز مع تصرفاتها. هل تلاحظ أنها تضبط هيئتها من آن لآخر؟ تتفقد شكلها باستمرار؟ إذا لاحظت فعلها ذلك، فهذا يعني أنها تشعر بالخجل في وجودك. يُشابه ذلك سلوك الأصدقاء أو حتى الإخوان. إذا وجدت أنها غير مهتمة بالاقتراب منك، إذًا فهي تعتبرك مجرد صديق. على الرغم من أن ذلك قد لا يحدث كثيرًا، فإن تلك تُعتبر فرصةً لتقييم علاقتكما. إذا وجدت أن الفتاة التي تعجبك ترتدي منامتها أمامك، فهذا بالتأكيد يعني أنها لا تراك أكثر من صديق. إن لم تكن تبذل أي مجهود على الإطلاق لتبدو مثيرةً في نظرك، فهذا لأنها تراك مجرد صديق. إذا وجدت أن عائلتها لا تنفك تسأل لماذا لم تخوضا علاقةً سويًا، فهذا يعني أنكما مجرد صديقين لأنكما تُعتبرا ثنائيًا في كل شيء عدا الجانب العاطفي. إذا ضغطت عليك عائلة تلك الفتاة بشأن  خطبتكما، ووجدت أنك تعرف أفراد العائلة جيدًا، لذا فإن هناك احتماليةٌ قويةٌ أنك في نطاق الصداقة. إذا رأيت أن الفتاة التي تعجبك تحمل قدرًا من المشاعر الخاصة تجاهك، فعليك أن تعلم أن مقابلة عائلتها هو في الواقع خطبٌ جللٌ.  بالطبع عليك أن تعلم أن المشاعر تتغير. ربما تكون قد قابلت عائلة الفتاة التي تعجبك من وقت طويل، وتكون هي قد اختبرت مشاعرًا جديدةً تجاهك مؤخرًا. تُعتبر تلك علامةً أخرى على أنك قابع في نطاق الصداقة. إذا كانت علاقتكما رومانسيةً، فإن تلك الفتاة ستشعر بالتوتر حولك، على الأقل بدرجة ما. ستشعر بالتوتر من حين لآخر، وستضحك حتى عندما لا يكون هناك سبب للضحك وستحاول لفت انتباهك. إذا كانت تلك الفتاة تعتبرك مجرد صديق، فإنها لن تهتم بمظهرها أو بلفت انتباهك حتى.   إذا لم تلاحظ أي توتر أو تأنق أو قلق من أي نوع عندما تكونان سويًا، فإن هذا يعني أنك مجرد صديق. إذا كانت الفتاة التي تعجبك تتفوه بأشياء دون التفكير بها أو حتى التراجع عنها، إذًا فهي تعتبرك مجرد صديق. تأمل ملابسها عندما تتسكعان سويًا. إذا شعرت أنها لا تحاول جاهدةً أن تبدو في أبهى حلتها ولا تضع مساحيق التجميل ولا ترتدي ملابسًا لطيفةً عندما تكون معك، فهذا يعني...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Стесняется ли объект ваших обожаний одеваться в вашем присутствии? Спали ли вы когда-либо в одной постели, не нежась с друг другом? Рассказал(а) ли он(а) всей своей семье о вас? Как объект вашего обожания ведет себя вокруг вас? Пытается ли он(а) свести вас с другими людьми. Занимаетесь ли вы только тем, что она хочет? Существует ли между вами частый физический контакт? Делаете ли вы много одолжений объекту своего обожания? Если объект вашего обожания всегда встречается с вами в окружении остальных людей, таких как одногруппников, приятелей, братьев и сестер и вам никак не удается встретиться с ней наедине, то на данный момент вы находитесь в зоне дружбы, но это не значит, что у вас нет шансов изменить ситуацию в романтическую сторону, но на текущий момент вы еще друзья.


إذا كانت تلك قبلتك الأولى لتلك الفتاة فيجب أن تجعلها مميزة. خذها لمكانٍ ذا معنىً خاص لكلٍ منكما. قبلها في مكانٍ ذا إطلالة جميلة، كأعلى تلة أو جبل أو مبنى أو كوبري. قبلها تحت النجوم أو قبيل غروب الشمس. إن معظم الفتيات ستقدر لك بذل وقتك لجعل القبلة الأولى مميزة. إذا أردت جعل تلك القبلة رومانسية، فاختر مكانًا ملائمًا لحالتكما المزاجية. لا تقبلها في مركز التسوق فحسب أو في لحظةٍ من الملل. خطط مسبقًا لتلك القبلة المميزة. لجعل اللحظة أكثر حميمية يجب أن تنفرد بها، فهذا سيجعل توقيتك يبدو تلقائيًا وطبيعيًا أيضًا. لا تطلب منها قبلة أمام أصدقائك أو عائلتك أو أمام أصدقائها أو عائلتها، فوجود متفرجين -وإن كانوا قليلين- سيضعها تحت ضغط نفسي لا داعي له، فحتى وإن كانت ترغب في تقبيلك فقد تخجل وتتراجع إذا شعرت بعدم الارتياح مع الأجواء المحيطة.  ستجد أيضًا أن طلب القبلة من الفتاة أسهل عليك بكثير إذا كنت منفردًا بها. خفف الضغط على نفسك وعليها! غازلها وامزح معها بمرح. انظر في عينيها كثيرًا والمسها من حينٍ لآخر لكسر الحدود الجسدية بينكما.ابتسم لها واجعلها تشعر بالارتياح، فحتى وإن كنتما تتبادلان الإعجاب مسبقًا فإن بعض المغازلة ستهيأ الجو للتقبيل.  لا تفرط في ملامستها في البداية. ضع يديك على كتفها أو يديها عند التحدث إليها أو لِف ذراعك حولها ملامسًا ذراعك عن عمد مقابل ذراعها. اعثر على مبرر للجلوس بالقرب منها حتى يتلامس كتفيكما وفخذيكما.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите какое-нибудь романтичное место. Останьтесь с ней наедине. Проявите свой интерес к девушке.


إذا كانت حبيبتك تتجاهلك تمامًا، قد لا يمكنك التواصل معها عبر الهاتف أو شخصيًا. إذا تأكدت من استقبالها لرسائلك على مختلف الوسائط، يمكنك أن تجرب إرسال رسالة لها تعبر عن اهتمامك وتطلب منها أن تلتقيا وتتحدثا. مثال على ذلك: "أصبحتِ لا تردين على رسائلي مؤخرًا. عندما يحدث ذلك أشعر بألم وأتساءل ما إذا كنتِ سعيدة بعلاقتنا، هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث؟" يمكنك حتى أن تقترح يومًا ووقتًا تكون هي حرة فيه من الالتزامات، إذا كنت تعلم جدول أعمالها، مما سيجعل من الأسهل إجبارها على الالتزام باللقاء. تجاهل هذه الخطوة إذا كانت حبيبتك ترد على اتصالك عبر الرسائل أو الهاتف. إذا لم تستطع التواصل معها عبر الرسائل أو الهاتف، ولكنك تعلم أنها لا تزال بخير (مثلًا تتنزه مع أصدقائها أو تنشر تحديثات على مواقع التواصل الاجتماعي)، يمكنك أن تجرب الرسائل الخاصة على فيسبوك أو البريد الإليكتروني.   كن حساسًا في اختيار نبرة صوتك، طالما اخترت إرسال رسالة خاصة أو عبر البريد الإلكتروني. اكتب مسودة للرسالة ثم أعِد قراءتها بعد ليلة من النوم الهادئ. تأكد أن الرسالة ليست سافلة أو تحمل عدم الاحترام. كن محددًا. قدِّم أمثلة ملموسة عما تفعله هي وما تشعر به أنت وتأكد من صياغتها بطريقة بعيدة كل البعد عن الاتهامات: "عندما كنتِ في تلك الحفلة السبت الماضي قضيتِ الليلة بأكملها تتحدثين إلى الآخرين، ولم نجد فرصة لنتحدث أبدًا، وانصرفتِ دون أن تقولي وداعًا، حتى رغم أننا كنا نجلس متقابلين في نفس الغرفة. عندما فعلتِ ذلك شعرت بألم، لم أكن متأكدًا ما إذا كنت قد فعلت شيئًا ما خطأ. أنا قلق بشأنكِ وقلق بشأننا، أود أن نلتقي شخصيًا ونتحدث حول هذا الأمر. إذا لم يكن ذلك مريحًا لكِ، لا مشكلة لدي أيضًا في التواصل عبر البريد الإلكتروني الآن".  جرب أن تضع نفسك مكانها قبل إرسال البريد الإليكتروني. اقرأ الرسالة للمرة الأخيرة. فكِّر كيف ستبدو الرسالة بالنسبة لها وكيف يمكن أن يكون رد فعلها وعدِّلها حتى تتأكد أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكثر وسيلة مؤثرة ممكنة. إذا تفهمت رؤيتك ولم تشعر أنها مهددة فسوف تكون احتمالية استجابتها أكبر. استخدم لغة جسد عطوفة إذا كنت تستعد للقائها شخصيًا لتتحدثا. سوف يُظهر لها ذلك أنك ملتزم بتفهم رؤيتها للقصة، ويُفترض أن يشجعها ذلك على أن تفتح قلبها لك. تتضمن لغة الجسد العطوفة أن تواجه الشخص الآخر وأنت منفتح جسديًا (مثلًا لا تعقد ذراعيك أو تحني ظهرك أو تجلس مبتعدًا)،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Назначьте день, чтобы поговорить лично. Отправьте электронное письмо или личное сообщение. Используйте эмпатические невербальные сигналы. Выражайте свои мысли и чувства, используя ненасильственное общение. Спросите у нее, что с ней происходит. Спросите ее, чего ей не хватает. Будьте активным слушателем.


إذا كانت رأس المسمار بالية لكن غير مكسورة، اشترِ مستخرج مسامير لولبية، وهو في جوهره رأس مفك لكنه من معدن شديد الصلادة، وسنه اللولبي عكسي عند الطرف. هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية في خلع المسامير اللولبية المحشورة، لكنها تحتاج إلى حذر حتى لا ينكسر رأس المفك داخل المسمار وتحتاج إلى الاستعانة بمتخصص ليكمل المهمة. لتقليل احتمال حدوث ذلك، احرص على ألا يتجاوز حجم رأس المفك 75% من ساق المسمار (وليس رأسه). بالنسبة للمسامير اللولبية ذات الرأس المجوف أو من نوع "توركس"، استعمل مستخرج مسامير متعدد الرؤوس. ثبت المستخرج فوق رأس المسمار حيث تطبق الأسنان المحيطة برأس المستخرج على باطن رأس المسمار. بدلًا من أن تكمل الخطوات المذكورة لاحقًا، اطرق المستخرج برفق ليثبت على المسمار، ثم أدره حول نفسه لتفك المسمار العالق. ثبت خرامة مركزية فوق منتصف رأس المسمار تمامًا، ثم اضرب عليها بمطرقة حتى تحدث علامة في مكان الحفر القادم. ضع نظارات واقية لتتجنب شظايا الحديد المتطايرة ولا تخلعها إلا بعد الانتهاء من كل الخطوات. استعمل رأس حفارة (شنيور) مخصص للمعادن الصلبة. ستجد مقاس الرأس محفورًا عليه. احفر بتأنٍ ويا حبذا لو زدت الثبات باستعمال منضدة ضغط. ابدأ بحفر فجوة بعمق ما بين 3-6 مم ولا توغل الحفر حتى لا ينكسر المسمار. الأفضل أن تبدأ الحفر برأس صغير حتى يصنع فجوة صغيرة تسمح للرأس الأكبر بالثبات بشكل أفضل. قد ينكسر معدن المستخرج إذا استخدمت مطرقة حديدية أو فولاذية. استمر في الطرق حتى يثبت رأس المستخرج جيدًا في داخل الفجوة. إذا كان العزم عنيفًا أو غير متساوِ، فقد ينكسر المستخرج ويزداد الوضع سوءًا. أكثر الطرق أمانًا لإدارة المستخرج وخلع المسمار هي استعمال مقبض معدني محكم على نهاية المستخرج. لا ينبغي أن يحتاج الأمر مجهودًا كبيرًا؛ إذ أن عملية الحفر نفسها عادة ما تخلخل المسمار. تأتي بعض أنواع المستخرجات بصمولة تحكم على نهاية المستخرج. أمسك الصمولة بمفكين على خط واحد (بزاوية 180 درجة) حتى يكون العزم متساويًا بشكل أفضل. إذا لم يتزحزح المسمار أو أحسست أن المستخرج قد ينكسر، فضع المستخرج جانبًا. سخن المسمار بلهب ثم أسقط عليه قطرات من شمع "البارافين" لتشحيم أسنان المسمار، وانتظر حتى يبرد ثم جرب المستخرج مجددًا. تجنب إيذاء السطح المحيط. حتى إذا كان السطح معدنيًا، فالأفضل أن تكتفي بمسدس التسخين أو لهب "البروبين". حرك اللهب حول المسمار باستمرار بحيث لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите экстрактор для извлечения сорванных шурупов. Накерните отверстие по центру шляпки шурупа. Просверлите отверстие в шляпке шурупа. Стукните латунным молотком по установленному в отверстие экстрактору. Осторожно проверните экстрактор. Нагрейте шуруп, если он не поддается.


إذا كانت قطعة الملابس لا تزال تحتوي على ملصق، تأكدي من الاطلاع عليه قبل غسلها لضمان عدم وجود تعليمات تنظيف محددة. على سبيل المثال، ينبغي غسل بعض قطع الملابس بالماء البارد. إذا لم تزول البقعة من أول مرة بأي من تلك الطرق، كرريها. يمكن أن تكون بقع قلم التخطيط الجاف صعبة أحيانًا، لذلك ستحتاج إلى محاولتين لإزالتها. قد تتفاعل بعض قطع الملابس مع زيت مورفي أو الكحول المُحمر أو الخل الأبيض، لذلك اختبري منتج التنظيف على منطقة صغيرة من الملابس وانتظري ساعة تقريبًا. إذا لم يحدث تلفًا أو تغير بلون قطعة الملابس، سيكون من الآمن استخدام المادة لإزالة البقعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите условные знаки на ярлыке. Если возникнет необходимость, повторите процесс. Проверьте реакцию одежды на методы очистки.


إذا كانت ملابس الرياضة متروكة في حقيبة الرياضة أو سلة بدون تدفق هواء، سوف تنمو البكتيرا أسرع وتسبب الروائح الكريهة التي من الصعب التخلص منها. ضعي الغسيل المتسخ في وعاء قابل للتنفس، مثل سلة بقتحات في أقرب وقت ممكن. تتكون زيوت الجسم والعرق على الجانب الداخلي من الملابس وليس الخارجي، لذلك من المفيد قلب الملابس على الظهر قبل وضعها في الغسالة ويعد هذا صحيحًا على الأخص في ملابس الرياضة أو أي شيء تتعرقين به بشدة. قد تصبح رائحة الغسالات كريهة في حد ذاتها إذا تكونت بقايا كثيرة من المسحوق وقد تترك روائح عفن كريهة في الغسيل. افحصي ذلك إما عن طريق شم الغسالة الفارغة أو عن طريق تشغيل دورة غسل بدون مسحوق وراقبي ظهور أي رغاوٍ ناتجة عن بقايا المسحوق.  يمكن التخلص من يقايا المسحوق عن طريق تشغيل دورة غسل ساخنة فارغة مع 450 ملل من المُبيض.  اتركي باب الغسالة أو الغطاء مفتوعًا أثناء عدم استخدامها لتهويتها من الداخل. ينبغي ألا تملأي الغسالة لأكثر من 3/4 من سعتها وإلا قد تسبب الزيوت والبكتيريا والمواد الأخرى روائح غير مرغوبة لن تتمكنين من إزالتها من الملابس بسهولة وقد تتراكم على مدار الوقت. اتبعي التعليمات المدونة على المسحوق ولا تضيفي أكثر من الكمية المحدد؛ تزيد المساحيق من لزوجة المياه والذي قد يعيق المياه عن اختراق الخامة لإزالة الأوساخ والروائح الكريهة. يعمل في الواقع على حبس الروائح وزيوت الجسم وإذا اخترتِ استخدامه، تجنبي استخدامه على الملابس التي تتراكم بها الروائح، مثل الملابس الرياضية. يمكنكِ استخدام ورق التجفيف بدلًا من مٌنعم الأقمشة السائل ولن يجعل ملابسك تحتفظ برائحتها. قد يسبب وضع الملابس كريهة الرائحة في المجفف ثباتها بداخلها، لذلك إذا كنتِ تتعاملين مع ملابس تحتوي على روائح غير مرغوبة، شميها قبل إلقائها في المجفف واغسليها مرة أخرى إذا لاحظتِ وجود أي روائح متبقية. إذا كانت لا تزال الملابس تحتفظ ببعض الروائح الكريهة بعد الغسلة الثانية، جربي تجفيفها في الهواء؛ قد يكون ذلك مجديًا على الأخص إذا علقتيها بالخارج أو في مكان ما مزودًا بتدفق جيد من الهواء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Храните грязное белье в «дышащем» мешке или корзине для белья. Перед стиркой выверните одежду наизнанку. Проверяйте стиральную машину на предмет запаха от стирального порошка. Не перегружайте стиральную машину. Используйте рекомендуемое количество стирального порошка. Не используйте жидкий кондиционер для белья. Проверьте запах одежды перед сушкой.


إذا كانك ساعتك ذات سوار معدني فقد يكون مثبّتًا بالواصل المعدني والذي يمكن تغييره بنفس طريقة تغيير السوار الجلدي أو القماشي. أول ما عليك فعله هو تحديد نقطة اتصال السوار بالساعة من خلال فحص عراوي الساعة الموجودة على الجانبين بحثًا عن مكان اتصال السوار بالساعة.  إذا لاحظت ثقوبًا صغيرة خارج العراوي فذلك يعني أن السوار مُثبت بمسامير صغيرة تمر عبر العراوي. في حالة عدم وجود ثقوب فذلك يعني أن السوار مُثبّت بواسطة الواصل المعدني. تأكد إذا ما كان السوار مُتصلًا بالساعة عبر الكباسات. الكبّاسات هي الأجزاء البارزة في نهاية بعض الأساور والتي تُشبه الأجنحة، إذا لم يكن سوارك بطرف مسطح فلا بد أن به كبّاسات. إذا وجدت سوار الساعة مُثبّت بمسامير صغيرة من خلال العروة فستحتاج إلى مفك صغير أو أداة مناسبة لفك وتركيب السوار. يمكنك استخدام المفك مُسطح الرأس المخصص لتركيب الساعات لفك المسامير الصغيرة. هذا العمل دقيق جدًا ويتطلب يد ثابتة؛ أدخِل المفك في فتحة العروة إلى أن تتحسس اتصاله بالمسمار ثم لفه بقوة عكس عقارب الساعة إلى أن ينفك المسمار.  اخلع الواصل الحديدي الذي يثبت السوار في مكانه بحذر فور فك المسمار. قد تحتاج إلى الضغط على الجانب الآخر من السوار لتنفيذ هذه الخطوة، وقد تحتاج أيضًا إلى نزع المسمار من الجانب الآخر للسوار أولًا. قد تساعدك الملاقيط غير الممغنطة في تنفيذ هذه الخطوة. احرص على وضع جميع القطع في مكانٍ آمن بمجرد انتهائك من فكها. السوار ذو الكبّاسات غالبًا ما يتصل بالساعة بواصل معدني لا مسامير. افحص المسافة بين عراوي الساعة لتعرف إذا كان بها كبّاسات؛ إذا وجدت السوار متصل بالساعة دون فراغات فغالبًا يكون بكبّاسات. إذا كنت مازلت في حيرة من أمرك فاقلب الساعة ودقق النظر في ظهرها، فالساعة ذات الكبّاسات بها جزء معدني إضافي في نهاية السوار. ستلاحظ جزئين بارزين للخارج كالأجنحة يمتدان من طول كل نصف من السوار.  لإزالة السوار عليك محاولة نزع الواصل المعدني من عراوي الساعة تمامًا مثل الأساور الأخرى ذات الواصل المعدني. ستلاحظ سقوط الكبّاسات بمجرد فك الواصل المعدني؛ يربط الواصل الكبّاسات بالسوار تمامًا كربط السوار بالساعة.  كرر هذه العملية في جزئي السوار مع الحرص على الاحتفاظ بجميع الأجزاء. يتم تغيير الأساور المعدنية ذات النهاية المسطحة وبدون كبّاسات بطريقة مباشرة، فإذا لم تلحظ وجود مسامير ووجدت السوار متصلًا بالساعة بواصل معدني فقط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите тип крепления металлического браслета. Снимите браслет с винтиками. Снимите браслет со скобами. Снимите браслет, закрепленный пружинными шпильками.


إذا كنت برفقة العائلة أو الأصدقاء، فمن الأفضل أن تبق معهم في سكن واحد، أما إذا كنت وحدك فعليك البحث في الفنادق ونزل الشباب. ابحث عن مكان إقامتك جيدًا فبعض نزل الشباب تكون مثيرة للريبة. لا تدع نزل شباب واحد سيئ يفسد متعتك بأكملها. لابد أن هناك نزلًا سيئة السمعة، لكن هذا لا يعني أن كل الفنادق والنزل كذلك، فهناك الكثير من الفنادق الجيدة والتي لن تضطر إلى دخول الأزقة المظلمة للوصول إليها. يمكنك البحث عن إقامة عبر الإنترنت وحجز نزل الشباب كما تحجز الفنادق ذات الأربع نجوم. ستسكن في نزل الشباب مع أشخاص آخرين، لذا كن منفتحًا وكوّن صداقات رائعة. couch surfing). قد يبدو هذا حالمًا جدًا، ولكن هذا الموقع يتابعه الآلاف ويعد طريقة شرعية رائعة للسفر والإقامة بالخارج. أنشئ حسابًا على الموقع للتواصل مع الأشخاص الذين يودون السفر حول العالم مثلك. فكر في موقع ووفينج (بالإنجليزية: woofing) إذا كنت تنوي البقاء لفترة أطول. سيمكنك هذا الموقع من العمل في مزرعة حيوانات، كما سيوفر لك منزلًا ريفيًا ووجبات طعام. لابد أنها ستكون فرصة جيدة تستطيع من خلالها تنمية مهاراتك والتعرف على ثقافات مختلفة أكثر مما ستكتسبها من الإقامة في فندق أو نزل للشباب. تعد تلك المواقع أفضل من كاوتش سيرفنج، حيث يسمح لك أصحاب المنازل  بالبقاء مجانًا مقابل إطعام القطة كمثال. يمكنك إنشاء حساب على أحد تلك المواقع ومقابلة الأشخاص الذين يودون ترك منازلهم لفترة في أيدٍ أمينة. يبحث الكثيرون عن منازل تستضيفهم، بينما هناك القليل من المستضيفون بالطبع. لذا، أنشئ ملفًا شخصيًا رائعًا عند التسجيل، وفكر في الأمر على أنه مقابلة عمل تتنافس عليها مع آلاف من المتقدمين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поищите гостиницы и хостелы. Подумайте о каучсерфинге. Подумайте о том, чтобы следить за чьим-то домом.


إذا كنت تبحث عن بديل كريمة ثقيلة قليل الدسم أو نباتي، جرّب خلط التوفو مع حليب الصويا غير المنكه حتى يصبح المزيج ناعمًا. هذا بديل صحي للكريمة الثقيلة. يمكن خلط الجبن القريش وبودرة الحليب الخالية من الدسم بكميات متساوية لصنع بديل كريمة ثقيلة منخفض السعرات الحرارية. اخلط المكونات حتى لا يتبقى أي كتل في الخليط. إذا لم يكن لديك بودرة حليب لتلك الوصفة، يمكنك استخدام حليب خالي الدسم كبديل. قم بتبريد الحليب المكثف وأضف خلاصة الفانيليا للمذاق. هذا المزيج جيد لوصفات الشوربة التي تحتاج كريمة ثقيلة. الزبادي اليوناني أكثر سمكًا بكثير من الزبادي العادي ويمكن استخدامه كبديل للكريمة الثقيلة مع تقليل الدهون في تلك الوصفة. لاحظ أنك إذا كنت ستستخدمها في وصفات الكوكيز أو الخبز التي تتطلب الكريمة الثقيلة، قد تحتاج إلى استخدام نصف زبادي ونصف حليب كامل الدسم للحفاظ على القليل من طعم الدسم.  قد تحتاج إلى استخدام نصف كريمة ثقيلة ونصف زبادي يوناني لتقليل نسبة الدهون في وصفتك. يتخثر الزبادي عندما تسخنه بسرعة. استخدم درجة حرارة منخفضة إذا كنت تصنع الصلصة بزبادي يوناني. يمكنك صنع الزبادي اليوناني بنفسك عن طريق لف 2 كوب من الزبادي العادي بشاش. اترك السائل يُصفى لعدة ساعات وسيتبقى لديك 1 كوب من الزبادي السميك. لكل 1 كوب من الكريمة الثقيلة في الوصفة، يمكنك استخدام بديل مكون من الزبدة ونصف حليب ونصف قشدة. قم بتذويب ⅙ كوب من الزبدة ودعه يبرد. تأكد من عدم عودتها إلى الحالة الصلبة أثناء عملية التبريد. ضع ⅞ كوب من نصف حليب ونصف قشدة في وعاء في وعاء وقلب الزبدة الذائبة معه حتى تتجانس المكونات جيدًا. سيمنحك استخدام الجبن الكريمي منخفض الدسم نفس القوام بينما يقلل السعرات الحرارة والدهون في تلك الوصفة.  إذا كانت الوصفة تطلب 1 كوب من الكريمة الثقيلة، استخدم ½ كوب فقط من الجبن الكريمي. طعم الجبن الكريمي لاذع قليلًا لا تستخدمه في الوصفات التي تحتاج حلاوة الكريمة الثقيلة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте тофу и соевое молоко. Попробуйте зерненый творог с молоком. Попробуйте сгущенное молоко и ванильный экстракт. Попробуйте греческий йогурт и молоко. Попробуйте смесь молока и сливок со сливочным маслом. Попробуйте нежирный сливочный сыр.


إذا كنت تبحث فقط عن ركض سريع فقد لا تحتاج لأن تنفق مئات الدولارات على ملابسك وأحذيتك، ملابس الركض عالية الجودة باهظة الثمن ستكون ملائمة إن كنت ذاهبًا إلى منافسات هامة (أو لتحقيق أرقام قياسية عالمية).   احصل على أحذية مصممة للعدّائين. سترغب في حذاء خفيف الوزن بتموجات الركض. كلما قلّ وزنه كلما كان ذلك أفضل، فكل الوقت الذي ستقضيه فوق مقدمة باطن قدمك سيكون أسهل مع تموجات الركض على الحذاء. ارتدِ الملابس المناسبة. راحتك هي المفتاح. تريد من ملابس تمرينك أن تناسبك بشكل مريح وتُحافظ على درجة حرارة جسدك. لا داعِ للقلق بشأن شراء الكسوة الضاغطة للأطراف السفلية، حيث تقترح بعض الأبحاث أنها لا تفعل شيء لتحسين الأداء.   ابتع حواجز الركض. إن كنت جادًّا حقًّا بشأن الركض، فاختر مجموعة من الحواجز التي رأيت العدّائين الأوليمبيين يستخدمونها لينطلقوا منها. تساعد تلك الحواجز على دفعك من خط البداية، أقرب متجر للأدوات الرياضية بجوارك يجب أن يحتوي عليها. سواء كنت في فريق المسار الرياضي، أو كنت تتسابق فقط مع أصدقائك، الركض مع الآخرين هو طريقة شبه مضمونة للركض أسرع، منافسة ودية صغيرة من المرجح أن تساعدك على أن تحصل على الدافع الملائم.  سواء كان ذلك في صف من آلات السير أو في مسار رياضي، الركض مع الأصدقاء يمكن أن يعطيك دافع لتصبح الأفضل، ومثل هذا الدافع يصعب إيجاده وحدك. رؤية الناس في المحيط الخاص بك (أو محاولة لتكبير الرؤية حولك) سوف تُبقيك حرفيًّا على أطراف أصابعك. الركض يدور حول سرعتك وكم من الوقت تأخذه من النقطة أ إلى النقطة ب. إذا كنت تريد معرفة ما إن كنت تتحسن فعلًا، ستحتاج لقياس الوقت لنفسك.  من الصعب التفكير في احتمالات أنك ربما ترغب بتسجيل رقم قياسي شخصي جديد. مع ذلك جرب هذا مرتين أو ثلاثة يوميًا على الأكثر؛ بمجرد فشلك لفترة فأداؤك سيبدأ في الانحدار. ستعاني من الإحباط كما أنك تجهد نفسك وستجد نفسك غير قادرًا على مطابقة جهودك السابقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите подходящую одежду и обувь. Бегайте с другими людьми. Фиксируйте свои результаты.


إذا كنت تتجنب أي لقاء جنسي والفكرة تسبب لك قلقًا غير منطقي أو نوبات هلع، عليك بالتوجه للطبيب النفسي. قد تكون هذه علامة خوف غير مبرر.  الأعراض الجسمانية للخوف الغير مبرر تتضمن: التعرق والاهتزاز والشعور بانعدام الوزن وصعوبة في التنفس. قد يساعدك الاستشاري على التعامل مع هذه الأعراض. اذهب للطبيب إذا كنت تعرضت للاعتداء الجنسي في الماضي. قد يكون ذلك هو ما يمنعك من الاستمتاع بالنشاط الجنسي. التكلم مع الاستشاري والتعامل مع هذه الصدمات قد يؤديان إلى علاقة سوية في المستقبل. عندما تسترخي تستفيدان معًا. التقرب من لحظات حميمية وأنت هادئ ومسترخِ يقلل من مشاعر الخوف التي قد تنتابك ويحسن من استمتاعك.  من وسائل الاسترخاء: التخيل الموجه وتمارين التنفس. تساعدك كل هذه الأساليب على تقليل من إحساسك بالخوف، استخدمها قبل التفاعل مع أحداهن. يتتضمن التخيل الموجه التركيز على صور هادئة يمكنك فعل ذلك بنفسك أو بمساعدة طبيب معالج. تقنية المراجعة البيولوجية تدرب الجسد على تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم المصاحبين للشعور بالخوف. تمرين التنفس يساعد على تهدئة الجهاز العصبي الذي يتم استثارته بمشاعر الخوف.  إذا أخذ الخوف منك وأنت مع إحداهن في موقف حميمي، توقف للحظات وخذ نفسًا عميقًا ونفِّذ كل وسائل الاسترخاء التي تعلمتها. أفكارك تؤثر في مشاعرك. هناك ميل لإعطاء الأفكار السلبية أكبر من حجمها وتقليل من قدرتك على التأقلم تنظيم الموقف. هذه الأفكار غير موزونة وتحتاج للتحدي.  مثال على ذلك، إذا كنت عصبيًا للغاية وخائف مما قد يحدث في اللقاء وأنت تُقبِّل شريكتك. تحدى هذا الخوف بالقول" أنا لا استطيع التنبؤ بما قد يحدث وإذا شعرت بالغثيان ساعتذر وأذهب للحمام حتى يمكني جمع رباطة جأشي". أنت أقوى مما تتخيل. إذا كنت تشعر بإنعدام القدرة على مواكبة الأمور، حسِّن من نفسك.على سبيل المثال، لاحظ الطريقة التي يواكب بها شخص أنت معجب به مخاوفه الشخصية في المواقف الصعبة. اسأله عن اقتراحات التي يمكنك تطبيقها. استخدم الكلام الإيجابي للنفس لتهدئة أفكارك وأعصابك. على سبيل المثال، إذا شعرت بالخوف أو القلق أو التوتر، قل لنفسك" أنا بخير، سيكون الأمر ممتعًا ولن أشعر بالإحراج".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь к психологу. Освойте методы релаксации. Боритесь с негативными мыслями.


إذا كنت تحاول تقديم نفسك لفتاة لا تعرفها مُسبقًا، يجب عليك التواصل معها بالعين أولًا. راقب اتجاه نظراتها ولاحظ إذا ما كانت تبادلك نظرات العين أم لا. إذا نظرت إليك في عينيك وابتسمت، فهذه عادة إشارة صادقة توضح رغبتها في التحدث إليك. تكن الفتيات اللاتي تجلسن بمفردهن وتشعرن بقليل من الملل على استعداد أكثر للتحدث معك. لا يجب أن تكون المقدمة مفصلة ومليئة بالحديث، بل اجعلها مختصرة ومشجعة لها على الرد والتواصل. يمكنك قول "مرحبًا" ثم أخبرها باسمك. يمكنك بعد ذلك سؤالها عن اسمها والاسترسال في سؤالها عن يومها. إذا استدارت إليك وابتسمت وتحدثت إليك، فاعلم أنها قبلت مبادرتك وترحب بالتعرف عليك. يمكنك الذهب إليها وإلقاء التحية أو معانقتها في حالة بناء علاقة معها بالفعل من خلال التحدث على الإنترنت. تأكد من قراءة لغة الجسد وأنها ترغب في مصافحتك أو عناقك أم لا. بناء على ذلك، إذا وجدتها تخطو للخلف أو تُظهر عدم الارتياح، اكتفِ فقط بإلقاء التحية دون مد اليد للمصافحة أو عناقها. استمر في المحادثة واسألها عن نفسها. كن صريحًا وإيجابيًا وواضحًا عند الحديث عن نفسك. علاوة على ذلك، اسألها عن المعلومات الخاصة بها للتواصل حتى تتمكن من التحدث معها لاحقًا وذلك في حالة سير المحادثة بشكل جيد وطبيعي.  يمكنك قول: "مرحبًا، أنا على وشك مغادرة المكان الآن ولكن أرغب في التحدث إليكِ. هل يمكنني الحصول على رقم هاتفك للتواصل معك في المستقبل؟" أو يمكنك قول: "لقد سعدت كثيرًا بمقابلتك الليلة. هل يمكننا تبادل أرقام هواتفنا حتى يمكنني مقابلتك مرة أخرى قريبًا؟" إذا شاهدت فتاة مُعجب بها من بعيد، ولم تتحلَّ بالشجاعة اللازمة لتذهب إليها وتقدم نفسك لها، فأنت بذلك تضر نفسك فقط. كلما طال انتظارك، كلما زاد الموقف حرجًا. اذهب إلى الفتاة وقدّم إليها نفسك بدلًا من التفكير في كل النتائج المحتملة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите зрительный контакт Скажите: Если вы с ней уже переписывались в интернете, подойдите к ней и обнимите. Продолжите разговор и попросите у девушки номер телефона или другую контактную информацию. Не стоит снова и снова прокручивать эту ситуацию у себя в голове.


إذا كنت تحتاج إلى إزالة بقع الأتربة البسيطة أو الرائحة من البطانة التي تشبه فرو الخراف، أحضر بودرة ماصة من نفس لون البطانة؛ تساعد هذه البودرة على امتصاص الأتربة والزيوت من البطانة، كما تُخلص الحذاء من الروائح الكريهة القوية.  دقيق الذرة والشوفان الجاف وجنين القمح من المساحيق الماصة الجيدة المتوفرة بألوان محايدة تتناسق مع أغلب ألوان البطانات. إذا كان الكروكس محتويًا على بطانة مصبوغة، استخدم الملح وصودا الخبز، فهما المواد الماصة المناسبة لهذه الحالة. تأكد من تغطية كل البطانة بشكل مستوٍ مع لف الحذاء بيدك لتغطيته من كل الزوايا. لن يثبت الملح على البطانة بسهولة خلافًا للمساحيق الأخرى، لذا انثر كمية إضافية منه للتأكد من نجاحه في المهمة. ابدأ في نفض البودرة بعد مرور ثلاث ساعات تقريبًا؛ من الأفضل تنفيذ ذلك أعلى صندوق قمامة أو حوض أو بالخارج. إذا ظلت بعض جزيئات البودرة موجودة، استخدم يد المكنسة الكهربائية أو الخرطوم لإزالتها. يمكنك استخدام فرشاة سلك لنفش البطانة مرة أخرى، لكن تأكد من استخدامها في اتجاه واحد لتلافي تجعد البطانة. لن يبدو فرو البطانة مثلما كان تمامًا قبل الغسل، لذا ينبغي تجنب غسلها بالمياه قدر الإمكان وإذا كانت متسخة جدًا، استعن بعامل التنظيف الجاف للمساعدة على الحفاظ على ملمسها الأصلي. إذا كان فرو البطانة متسخًا جدًا لكنك لا تريد تنظيفه لدى مغسلة التنظيف الجاف، يمكنك غسله بيدك، لكن اعلم أن البطانة لن تبقى بنفس الشكل التي كانت عليه بعد غسلها يدويًا. اترك البطانة تنقع في الشامبو والمياه الدافئة ثم اشطفها في دلو من المياه العادية قبل تركها تجف في الهواء.   قد تحتاج البطانة الفرو من يوم إلى يومين كي تجف. لف الحذاء المبطن في الشامبو والصابون أثناء نقعه للمساعدة على إزالة الأتربة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте абсорбент для удаления загрязнений с подкладки. Насыпьте абсорбент на подкладку. Оставьте абсорбент на 3 часа. При серьезных загрязнениях обратитесь в химчистку для проведения сухой чистки вашей обуви. Если вы не можете отдать обувь в химчистку, произведите влажную чистку вручную.


إذا كنت تخطط لطلاء شيء كبير فاستخدم دلوًا سعته 19 لتر على الأقل لهذا المشروع، كما يضمن ترقيق كمية كبيرة من طلاء اللاتكس النتائج الجيدة المتسقة!  يمكنك استخدام دلو أصغر للكميات الأقل كنصف اللتر. يجب وضع نصف كوب (118 مل) من الماء لكل 3.7 لتر تنوي استخدامه من الطلاء، ويجب أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة، ولا تصب كل الماء دفعةً واحدة لتجنب إفساد الطلاء، وبدلًا من ذلك يمكنك صبه تدريجيًا بكميات صغيرة خلال عملية التقليب.  بالرغم أنه يجب ترقيق طلاء اللاتكس بإضافة الماء إلا أن كمية هذا الماء تختلف من ماركة إلى أخرى، فالأنواع عالية الجودة تكون أسمك وتحتاج المزيد من الماء، أما الأنواع منخفضة الجودة فتكون رقيقة وتحتاج ماءً أقل. تحتاج معظم الطلاءات حوالي 1.6 كوب من الماء لكل جالون أو 3.7 لتر من طلاء اللاتكس، وبدلًا من إضافة كل هذا الماء دفعةً واحدة يفضل البدء بإضافة كمية قليلة أولًا ثم الزيادة تدريجيًا حسب الحاجة. لا تضِف أكثر من 4 أكواب من الماء لكل جالون (3.7 لتر) من طلاء اللاتكس.   إذا كنت تستخدم معايير نصف لتر من الطلاء فأضف ملعقتين كبيرتين من الماء لكل نصف لتر. استخدم عصا تقليب الطلاء للخلط تمامًا مع الماء بتحريكها حلزونيًا للأعلى والأسفل، واسحب العصا بشكل دوري من الطلاء لفحص كيفية تساقطه بالدلو، فإذا كان على هيئة كتل أو ملتصقًا بها فأضِف القليل من الماء، وكرر ذلك حتى يصبح الطلاء ناعمًا ملمسه كالكريمة.   لا تضِف كل الماء دفعةً واحدة أبدًا، بل يجب إضافته بدفعات صغيرة وإخراج العصا للتحقق من وصول الطلاء للقوام الناعم أو بقائه ملتصقًا كالكتل، وكرر إضافة الماء حسب الحاجة. بدلًا من تقليب الطلاء يمكنك صبه بشكل متكرر من دلو سعته 19 لتر لآخر. أمسك القمع فوق الدلو واستخدم المغرفة لوضع الطلاء به، فإذا كان يتدفق خلاله بسهولة فسيحدث المثل عند الرش بالمرذاذ، أما إذا كان لا يتدفق بسهولة وحرية فأضِف المزيد من الماء ببطء حتى تصل للقوام الصحيح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перелейте краску в ведро. Добавьте в краску воду. Помешивайте краску в то время, как постепенно добавляете в нее воду. Пролейте краску через воронку.


إذا كنت تدرس في الجامعة أو تستعد للالتحاق بها خلال أشهر فضع في اعتبارك أن تجعل تخصصك الدراسي وثيق الصلة بالقضية التي ترغب في العمل عليها بقية حياتك. على سبيل المثال، يمكنك بشكل عام أن تدرس إدارة المنظمات أو القيادة والتغيير (توجد كليات مخصصة لذلك بالفعل) أو أن تركز أكثر على قضايا معينة مثل العلوم البيئية أو الدراسات النسوية أو الدفاع عن العمال والفقراء.  فكر منذ الآن في المسارات المهنية المحتملة التي تساعدك على دعم قضيتك. على سبيل المثال: إذا كنت مهتمًا بالصحة العامة وتوفير الرعاية الصحية للفقراء، فيمكنك أن تأخذ خطوتك الأولى نحو ذلك من خلال دراسة الطب. يستفيد المبتدئون في العمل المجتمعي كثيرًا من الفترات التدريبية (تُعرف بمسماها الدارج "إنترنشيب"). اسعَ للانضمام لواحدة من تلك البرامج التدريبية في المنظمات الكبرى خلال سنوات الدراسة الجامعية أو كخطوة أولى لوضع قدمك في المجال بمجرد التخرج. استهدف منظمتك المحلية المفضلة أو الجمعية غير الهادفة للربح التي تتيح هذا النوع من البرامج. يمكنك أن تجد ضالتك من خلال التحدث مع أحد الخبراء في المجال أو مع الخبير التعليمي في جامعتك، في حالة توفره. سوف يختلف مستقبلك المهني كثيرًا إذا نجحت في هذه المرحلة من قضاء فترة أو فترتين تدريبيتين على الأقل في منظمات ذات ثقل في مجال العمل المجتمعي، فذلك هو ما يضعك في المسار الصحيح نحو مستقبل مهني مثمر.  تشترط بعض البرامج الجامعية التعليمية التحاقك بواحدة من هذه البرامج التدريبية لكي تحصل على شهادة التخرج. تأكد من مراجعة شروط التخرج وأن تكمل الفترة التدريبية المطلوبة إذا كانت شرطًا أساسيًا ضمن قواعد جامعتك. إذا كنت تشعر أنك مستعد كفاية لبدء العمل فشجع نفسك للبحث عن الوظائف المتعلقة بمجالات اهتمامك. ابحث عن الوظائف المتاحة في الجمعيات الخيرية أو المنظمات ذات الفروع المحلية التي تؤمن بالقضايا التي يعملون عليها، مع التأكد من أن متطلبات الوظيفة تتوافق مع مهاراتك وخبرتك. ابحث مثلًا عن وظيفة كصانع للمحتوى أو مدقق لغوي في واحدة من فرع جمعية خيرية في مدينتك، أما إذا كنت مهتمًا أكثر بمهام التخطيط وتنظيم الأحداث، فابحث عن العمل كمنسق لمشروع أو مسؤول فريق المتطوعين.  عادة ما ستتوافق أهم مهارات تملكها مع وظيفة معينة متاحة في منظمة العمل المجتمعي التي تدعم القضية التي تثير اهتمامك، لكن بشكل عام تحتاج منظمات العمل المجتمعي عادة إلى: مسؤولين لفرق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте построить карьеру в области, связанной с вашим активистским движением. Найдите возможность пройти стажировку. Ищите работу в этой сфере.


إذا كنت تذاكر لعدة ساعات، فيجب أن تأخد فواصل للراحة لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة مثلًا. سيساعد ذلك أطراف جسدك بتحريكها من وقت لآخر بعد الجلوس لمدة طويلة؛ كما سيساعد عقلك على الاسترخاء، مما سيساعدك فيما بعد على تذكر ما قمت باستذكاره بشكل فعّال أكثر. كذلك سيساعدك على عدم فقد تركيزك.  قُم  بنشاط جسدى يساعد على تدفق الدم داخل جسدك ومن ثم يجعلك أكثر يقظة. فمثلًا قُم بالقفز عدة مرات، أو  بالجري حول المنزل، أو باللعب مع كلبك، أو أيًا ما يمكن من تمرينات أخرى. المهم أن تقم فقط بالتمرين ما يكفى ليجعلك نشيطًا دون الوصول لمرحلة الإرهاق. حاول الجمع بين الوقوف والمذاكرة فى آنٍ واحد. هذا يعني أنك قد تقف مثلًا بينما تقرأ لنفسك المعلومات جهريًا، أو أن تقف كذلك فى مواجهة الحائط بينما تقوم بالقراءة بصوت مسموع من دفتر الملاحظات. قم بإيجاد كلمة مميزة متعلقة بما تذاكره لتستخدمها كلما فقدت تركيزك أو تم تشتيتك أو كلما انجرف عقلك بعيدًا مع أحد الأشياء، قُم فى الحال بتكرار هذه الكلمة فى عقلك حتى تتمكن من العودة من جديد إلى موضوع المذاكرة فى وقت سريع. والكلمة الدالة هنا ليست كلمة واحدة ثابتة، إنما تتغير باستمرار حسب الموضوع الذى تقوم باستذكاره أو عمله؛ وليس هناك قواعد معينة لتحديد تلك الكلمة، فأى كلمة قد يشعر الشخص أنها ستساعده على استرجاع تركيزه من جديد يمكن لها أن تكون تلك الكلمة الأساسية الدالة. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تقرأ مقالًا عن الجيتار، فيمكن للكلمة الدالة المستخدمة هنا أن تكون كلمة "جيتار." وكلما شعرت بالتشتت أو عدم القدرة على الفهم أو التركيز أثناء القراءة؛ ابدأ بتكرار الكلمة الأساسية "جيتار، جيتار، جيتار، جيتار، جيتار" حتى يعود ذهنك من جديد للمقال وتتمكن بعدها من استكمال القراءة. . فأثناء حضورك بالصف يجب أن تحرص قدر الإمكان على تدوين أفضل الملاحظات. بالطبع هذا لا يعنى التركيز على كل شىء وكتابة جميع الجمل كاملة؛ وإنما تحتاج أن تضع يدك على جميع المعلومات الهامة. فقد تكتب مثلًا أحد المصطلحات التى يقولها معلمك ثم تقوم فيما بعد بتدوين التعريف كاملًا من الكتاب عند عودتك إلى المنزل. حاول الحرص على تدوين المعلومات قدر استطاعك.  الحرص على أخذ الملاحظات الجيدة سيساعد على إبقائك يقظًا ومنتبهًا لكل ما يجرى فى الفصل، كما سيساعد أيضًا على ألا يغلبك النعاس. استخدم الاختصارات، حيث يساعدك ذلك على كتابة الكلمات بسرعة دون الاضطرار إلى توضيح...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте перерывы. Используйте для запоминания ключевое слово, связанное с темой, которую вы изучаете. Научитесь конспектировать Дома перепишите все заметки в единый конспект. Больше оптимизма! Сначала приступайте к изучению более сложных предметов. Изучите важные понятия и термины. Соберите группу.


إذا كنت تربط يديك فقط، فستحتاج إلى حبل طوله متر على الأقل. قد تجد أن الحبال الرقيقة والناعمة وحتى الخيوط أسهل في التعامل معها، ولكنها يمكنها أن تكون مضغوطة وغير مناسبة لربط نفسك أو أي شخص. ضع  حبل الغسيل القطني في اعتبارك. إذا لم يكن لديك حبل بالفعل، يجب أن تكون قادرًا على العثور على شيء مناسب في متاجر المعدات.  اقطع الحبل إلى الطول الذي تحتاجه. يتم بيع الحبال والخيوط بشكل عام بأطوال أكبر بكثير مما ستحتاجه لربط نفسك، وستكون قادرًا على استخدامها بشكل أفضل إذا قمت بشرائهما مقطوعة حسب الطول المناسب. إذا كنت لا تريد أن يمزق الحبل معصميك، ففكر في تجنب الحبال الرقيقة والناعمة. كلما كان الحبل أكثر سمكًا وخشونة، كلما جازفت بإيذاء معصميك، وحبل الغسيل القطني هو الأفضل للمبتدئين. بعض الناس لديهم حساسية من النايلون، لذا تأكد من أن الحبل لن يزعج جلدك. لف الحبل حول معصميك، واترك أطراف الحبل حرة حتى تتمكن من عمل عقدة. تأكد من ربط الحبل أو عقده بين معصميك حتى لا تتمكن من التملص منه بسهولة. تخيل أنك تستخدم الحبل لعمل زوج من الأصفاد: يجب أن تكون يديك مربوطة في "أصفاد" منفصلة، وليس واحدًا يسهل التملص منه. عندما تربط معصميك، اصنع عقدة مربعة، أو اصنع قوسًا مزدوجًا، أو استخدم عقدة أخرى بسيطة ومتينة. يجب أن تكون راحة يدك اليسرى متجهة لأسفل. يجب أن ترى الحبل متقاطعًا أسفل راحة يدك. ضع راحة يدك اليمنى على راحة يدك اليسرى بحيث يتقابل الرسغان. إذا كانت يديك مقيدة خلف ظهرك، فقد يبدو أن شخصًا آخر قد قيدك. بمجرد ربط يديك أمامك، اخفض يديك المربوطة بما يكفي لتتمكن من تجاوزها. ارفع ساقيك فوق العقدة بحيث تكون يديك مقيدة خلف ظهرك.  يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل ربط أيديهم معًا عندما تكون معصماهم خلف ظهورهم بالفعل. حاول أن تمسك معصميك خلف ظهرك، ثم حاول ربط العقدة نفسها التي ربطتها ويديك أمامك. ضع في اعتبارك استخدام مرآة حتى تتمكن من رؤية نفسك تربط العقدة. لإعادة يديك أمامك، عليك الانحناء ببساطة، مع إبقاء يديك المقيدة منخفضة قدر الإمكان، وخذ خطوة للخلف فوق العقدة. قد تجد أنه من الأسهل الهروب من العقدة إذا كانت يديك أمامك. اربط معصميك معًا كالمعتاد، ولكن أيضًا قم بلف الحبل حول عمود أو كرسي أو السرير. قد يكون من الصعب ربط كل معصم بشكل منفصل دون مساعدة شخص آخر. ومع ذلك، يمكنك ربط ساقيك بتركيبات منفصلة، ثم تجميع يديك معًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подберите веревку. Свяжите кисти рук перед собой. Заведите руки за спину. Попробуйте привязать руки к какому-то неподвижному предмету.


إذا كنت ترغب حقًا في مساعدة صديقك الذي يفكر في إلحاق الضرر بنفسه، فمن الضروري أن تكون في حالة استقرار عقلي وعاطفي قبل البدء في ذلك. أثناء محاولاتك لمساعدة الشخص الذي يقوم بتجريح وإيذاء نفسه، تكون عرضة للاستماع إلى ومشاهدة مواقف مرهقة وصادمة للغاية. عليك أن تلتزم أخلاقيًا مع نفسك منذ البداية بإتمام الأمر. لا يمكنك أن تستسلم في منتصف الطريق. قد يتسبب انسحابك واختفائك في جعل الوضع أكثر سوءًا بالنسبة للطرف الآخر، في حالة أنه تعوّد على مشاركتك تجاربه وآلامه.  انتبه إلى أن مساعدة الأفراد الذين يعانون من محاولات إيذاء النفس قد يضع عليك عبء الكثير من المشاعر بدورك. ربما تجد نفسك تشعر بالغضب والامتعاض من هذا الشخص، أو يتكوّن لديك مشاعر شفقة وتعاطف قوية معه، أو تشعر بإحباط شديد بسببه. عندما تباغتك هذه المشاعر، تذكر أهمية الحفاظ على توازنك وفحص ومراجعة مشاعرك؛ لضمان المحافظة على حضورك المحايد والمحب والداعم للطرف الآخر. إذا ما لاحظت وجود جروح على يد صديقك أو أنه يرتدي ملابس بأكمام تغطي الجلد كله وأنتم بالخارج سويًا، حتى إذا كان الطقس حارًا، أو إذا ظهر أي سبب آخر يجعلك تخمن قيام صديقك بإيذاء نفسه، فعليك أن تتحدث مع بأسلوب لطيف وهادئ. لا تحاول إلقاء اللوم عليه بسبب إخفائه للأمر عنك، ولا الصراخ في وجهه بسبب ما يقوم به، ولا النزاع معه بأي شكل من الأشكال. يحتاج الفرد في مثل هذه المواقف إلى الدعم والتفهم والمساعدة، ما يجعل إلقاء الاتهامات أو التصرف بعنف أمر عديم الفائدة على الإطلاق. بدلًا من ذلك، عليك أن تحاول التواصل معه بالكثير من الهدوء والتعاطف، وأن تبذل كل ما بوسعك من أجل تفهم حالته، والتأكيد على أنك متواجد من أجل تقديم المساعدة والدعم في أي وقت يحتاج فيه إلى ذلك. لا تكن سببًا في المزيد من الضغط على عاتقه، واحترم أنه يعاني بما فيه الكفاية في حياته.   إذا كان الطرف الآخر غير مستعد بعد للحديث عن الأمر، فعليك أن تتقبل احتياجه للمزيد من الوقت. أبقِ عينك منتبهة ويقظة في مراقبة تطور حالته، ووفر له الدعم بكل الطرق الممكنة، وأكِد عليه أنك متواجد من أجل تقديم المساعدة في أي وقت يحتاج فيه إلى ذلك. احترامك لحريته الشخصية واستعداده النفسي، وتوفير الدعم دون أن تصبح نوعًا من الضغط المرهق على مشاعره، يضمن لك أن يأتي صديقك إليك في الوقت الذي يكون فيه مستعدًا للحديث حول الأمر. لا تحذره أو تهدده بالامتناع عن التواجد معه أو تقديم المساعدة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что вы способны помочь. Отнеситесь к своему другу с терпением и состраданием. Признавайте эмоции друга. Будьте последовательны. Не берите на себя слишком много ответственности. Как бы сильно вы ни хотели помочь своему другу или близкому человеку, вы не можете заставить их насильно выздороветь или изменить поведение. Оставайтесь открытыми для общения.


إذا كنت ترغب في مواعدة امرأة أكبر منك سنًا بنجاح، فكن مهذبًا ونبيلًا معها. لا تجعلها تعتقد أنك لا تمتلك أخلاقًا حميدة أو أنك لا تعرف كيف تتعامل مع سيدة بشكل راقٍ. تعتقد بعض النساء الآن أن بعض الصفات النبيلة والمهذبة قد عفى عليها الزمن، مثل إمساك الباب لها أو إزاحة الكرسي من أجلها، لذلك حاول أن تقرأ توقعاتها وألا تخيبها. بجانب ذلك، لن يضر أن تكون مهذبًا وتمتلك أخلاقًا حميدة وأن تتجنب الموضوعات والأمور البذيئة. إذا كنت ترغب في أن تكون شخصًا لطيفًا ونبيلًا، فالنقطة الأهم هي أن تحترم شريكتك.  التزم بموعدك مع شريكتك ويمكنك أن تحضر لها هدية ما في بعض الأحيان. تأكد من أن تبذل مجهودًا ليبدو مظهرك جيدًا قبل ملاقاتها. سترغب في أن تشعر شريكتك أنها تستحق عناء التجمل من أجلها. امدحها وغازلها لتعبر لها عن مدى جمالها وروعتها في نظرك. عامل جميع من حولك باحترام. كن ودودًا مع النادل والأصدقاء والغرباء لتظهر أنك محترم وأنك لا تتصنع ذلك أمامها. تمتلك شريكتك الأكبر منك سنًا خبرة أكبر منك في الحياة، ويمكن أن تكون قد سبق لها الارتباط بأشخاص أكثر منك. لا يعني ذلك أنك مضطر للتحدث حول ذلك طوال الوقت أو القلق لمجرد أنك لا تمتلك الكثير لتقدمه. إذا كانت أكثر خبرة منك في الأمور الحميمية على سبيل المثال، فهذا أمر رائع، استمتع بأي كان ما ستعلمه لك. حاول ألا تركز على ماضيك وفكر في استمتاعك بالخبرة التي تكتسبها بوجودك مع شريكة أكبر منك سنًا في الوقت الحالي.  إذا كنت ترغب في أن تكون شريكًا جيدًا لها، فلست مضطرًا لذكر نقص خبرتك. قد تشعر شريكتك بالخجل من مدى خبرتها في مثل تلك الأمور، أو قد تبدو أنت كأنك غير واثق من نفسك. حاول ألا تقلق كثيرًا حينما تقضيان وقتًا حميميًا سويًا إذا لم تكن تمتلك الكثير من الخبرة في مثل تلك الأمور. إذا استحوذت عليك تلك الأفكار السلبية، فلن تستمتع بتجربتك. كن ذلك الرجل الذي يعرف ما يريد ولا تخف من أن تطلبه. إذا كنت تشكك في نفسك أو تتمتم أو تنتظر أن يُقال ما يدور في ذهنك، فقد تبدأ شريكتك في البحث عن شخص آخر أكثر حزمًا منك. كن مرتاحًا لفكرة إخبارها بما ترغب في القيام به في الوقت الذي تقضيانه معًا وأخبرها إذا جرحت مشاعرك واطلب منها ما تريده.  يعني كونك حازمًا أن تمتلك صوتًا ثابتًا وواضحًا حينما تقول شيئًا ما. إذا كنت تتحدث بهدوء أو تتعثر كثيرًا في الكلام، فستواجه مشكلة في أن تكون حازمًا. لا تقاطع شريكتك الأكبر سنًا حينما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте джентльменом. Не беспокойтесь о том, что у вас недостаточно опыта. Будьте настойчивы. Будьте зрелой личностью. Старайтесь поддерживать легкую и веселую атмосферу. Не стоит постоянно поднимать тему вашей разницы в возрасте.


إذا كنت ترغب في نسخ موقع إلكتروني بالكامل أو مجموعة كبيرة من صفحات أحد المواقع بخطوة واحدة، فسوف تحتاج إلى الاستعانة بأحد مواقع التحميل التلقائي. محاولة حفظ كل صفحة من صفحات الموقع بشكل يدوي سوف تستغرق منك الكثير من الوقت بشكل لا يصدق، بينما مثل هذه الأدوات -المتاحة للاستخدام بالفعل- سوف توفر عليك الكثير من الجهد والوقت وتقوم نيابة عنك بكل العملية بشكل تلقائي.  "إتش تي تراك" واحدٌ من أشهر وأقوى برمجيات نسخ المواقع، وهو بالأساس برمجية مفتوحة المصدر متاحة لأنظمة الويندوز واللينكس. يتيح لك هذا البرنامج نسخ موقع إلكتروني وربما الإنترنت بأكمله، إذا تم إعداده بشكل صحيح/ (غير) صحيح! يمكنك أن تقوم بتحميل برنامج "إتش تي تراك" بشكل مجاني من خلال: www.httrack.com . ما أن تقوم بفتح برنامج "إتش تي تراك"، سوف تحتاج إلى تحديد مجلد الحفظ المرغوب به، الذي سوف يحتوي على ملفات الموقع الإلكتروني. تأكد من اختيار مجلد خاص لذلك، فالموقع الإلكتروني يكون عبارة عن العديد من الملفات معًا، وهو ما قد يصعب مهمتك في تحليل أجزاء الموقع، في حالة حفظه وسط مجموعة من الملفات الأخرى.  اختر اسمًا مميزًا لمشروع العمل من خلال البرنامج. سوف يقوم برنامج "إتش تي تراك" بإنشاء مجلد في وجهة الحفظ المحددة باسم مشروع العمل، ليسهل عليك الوصول إليه بعد ذلك. يضمن لك ذلك قيام برنامج "إتش تي تراك" بتحميل كل المحتوى الخاص بالموقع، بما فيه الصور وأي ملفات أخرى. يمكنك أن تدخل العديد من عناوين المواقع الإلكترونية في حالة كنت ترغب في نسخ عدة مواقع إلكترونية في نفس مجلد مشروع العمل. سوف يعمل "إتش تي تراك" بشكل تلقائي على الوصول إلى أي رابط محتمل من الموقع الإلكتروني موجود بداخل نفس خادم الويب.  إذا كان الموقع الإلكتروني الذي تحاول نسخه يتطلب منك تسجيل الدخول، فاستخدم زر "إضافة رابط Add URL" في إدخال عنوان الموقع الإلكتروني، ومن ثم اسم المستخدم وكلمة السر. ما أن تقوم بإدخال رابط الموقع الإلكتروني، يمكنك بعدها أن تبدأ عملية النسخ. قد تحتاج عملية التحميل إلى فترة هائلة من الوقت والكثير من "السعة/ الباندويث"، بناءً على حجم الموقع الإلكتروني. سوف يُظهر لك البرنامج تقدم التحميل الخاص بكل الملفات التي تقوم بنسخها إلى جهاز الكمبيوتر. يمكنك أن تقوم بفتح المجلد الذي يحتوي على النسخة المُحملة من الموقع الإلكتروني وتصفحها من خلال جهاز الكمبيوتر. افتح أي ملف "إتش تي إم" أو "إتش...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скачайте и установите HTTrack. Запустите HTTrack и укажите папку, в которую скопируется сайт (его файлы). В выпадающем меню выберите «Скачать веб-сайт(ы)». Введите адрес копируемого сайта. Запустите копирование сайта. Проверьте скопированный сайт.


إذا كنت تريد أن تبدأ تجربتك في التصوير بكاميرا بسيطة ورخيصة وتتعلم بالتدريج، عليك أن تفكر في فئة Point and Shoot، ويكون مُحدّد الرؤية فيها عبارة عن نافذة على ما تراه أمامك وليس صورة مطابقة لما سوف تلتقطه هي نفسها، وبها قليل من الإعدادات التي يمكن تغييرها  في المقابل ستكون جودة صورتها أقل من مثيلاتها في الفئات الأعقد والأغلى ثمنًا، لكن هناك مدى واسع من الاختيارات في هذه الفئة لذلك لا تستبعد هذه الفئة من الكاميرات تمامًا قبل أن تبحث الخيارات المتاحة فيها. وتعرف أيضًا اختصارًا DSLR، وتتيح لك هذه الكاميرات تحكمًا إبداعيًا أكبر على الكاميرا، معظم الأنواع في هذه الفئة يمكن ضبط الإضاءة والتعريض والتركيز البؤري لها يدويًا وأوتوماتيكيًا، لذلك فهي خيار جيد إذا أردت أن تتحكم أكثر في الجوانب التقنية للتصوير مثل إعدادات الفلاش والألوان والتعريض، لكن عليك أن تنتبه أولًا إلى أسعارها لأنها غالبًا ما ستكون أغلى من كاميرات الفئة السابقة.  يشير اختصار اسم تلك الفئة SLR إلى كلمات "single-Lense Reflex" وهو اسم يعبر عن طبيعة المرآة العاكسة والمنشور المستخدم داخلها ومدى دقته في نقل الصورة إلى محدد الرؤية الذي تشاهد من خلاله ما ستصوره الكاميرا. معظم الكاميرات الآن من هذه الفئة يكون محدد الرؤية فيها عبارة عن شاشة إلكترونية، لكن لا زال يتم التعبير عن اسمها من خلال الاختصارين SLR و DSLR. لأن كاميرا أقل سعرًا قد تلبي متطلباتك بشكل أفضل من الأخرى الأغلى ثمنًا، كذلك فإن العلامات التجارية الكبيرة عادةً ما يرتبط اسمها بمعايير جودة أعلى، لكن هذا ليس شرطًا وقد تكون هناك شركة ذات علامة تجارية أقل شهرة وهذا لا يعني أن منتجها لن يرضيك، ركز معايير اختيارك على الجودة وليس على الدعاية والإعلانات. قبل أن تنجرف وراء سيل التفاصيل التقنية وجودة الصورة، تذكر دائمًا أن عليك أن تحمل هذه الكاميرا أثناء تنقلك وحركتك، وعادةً ما تكون الكاميرا الأصغر حجمًا أقل في الجودة من الأكبر منها حجمًا، لكن قد تكون التضحية بالجودة خيارًا حكيمًا إذا كنت تخطط للسفر والترحال بها كثيرًا.  انظر أيضًا إلى متانة هيكل الكاميرا الخارجي وتصميمه والحماية التي يوفرها لمكوناتها الداخلية، إذا كنت تسافر كثيرًا فعليك أن تبحث عن كاميرا ذات هيكل متين. الكاميرات المضغوطة صغيرة الحجم تكون ذات هيكل أضعف من الكاميرات غير المضغوطة، والتي تكون هياكلها الخارجية أقوى وقد توفر حماية ضد الماء. بعض...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Рассмотрите более дешевый и простой компактный фотоаппарат («мыльницу»). Рассмотрите цифровой зеркальный фотоаппарат для большего изучения. Не думайте, что высокая цена или популярный бренд означает качество. Выбирайте фотоаппарат, который соответствует вашему перемещению. Найдите фотокамеру, которую вам удобно держать. Подсчитайте стоимость аксессуаров.


إذا كنت تريد أن تصبح جيدًا يجب أن تتدرب، صحيح؟ الابتسام ليس أمرًا مختلفًا. إذا كنت شخصًا لا يبتسم كثيرًا بشكل طبيعي، يجب أن تعتاد على شعور الابتسام وتتعلم كيف تكرر هذا الشعور طبيعيًا. تدرّب على الابتسام عندما لا يكون هناك أحد حولك، في الحمام، على السرير، في سيارتك. بهذا الأسلوب، سوف يقل شعورك بالخجل.   حاول أن تنظر في المرآة كل صباح وابتسم لنفسك. ركّز على أن تجعل الابتسامة تبدو طبيعية، بتمديد عينيك. رسمك قوس خفيف على فمك لن يقنع أي شخص. اعثر على الابتسامة التي تعجبك وحاول أن تتذكر كيف تشعر بوجهك عندما تقوم بها. بهذا الشكل، ستصبح قادرًا على تكرار هذه الابتسامة في كل المواقف اليومية. ليس سرًا أن الشعور بالسعادة يجعلك تبتسم، ولهذا لماذا لا تستغل هذه الحقيقة؟ إذا كنت تجد نفسك في موقف تعلم أنه يتوجب عليك فيه الابتسام وتريد أن تظهر بشكل طبيعي، توقّف لحظة لتتذكر لحظة سعيدة أو وجه شخص تحبه.  ستحسِّن هذه الصور الذهنية الإيجابية مزاجك وتساعدك على الابتسام بشكل طبيعي أكثر. نهاية الأمر: فكّر في أفكار سعيدة! يعرف الكل على الأقل شخصًا واحدًا يبتسم بسهولة جدًا، كأي شيء طبيعي في الحياة. شخص يبتسم في لحظة، على أي شخص ولأي شيء. يعتبر هذا الشخص محبوب جدًا، ويكون معروفًا بسهولة التعامل معه والثقة به. وهذه هي قوة الابتسامة الرائعة. تعامل مع هذا الشخص لبعض الوقت، في وضعية متآلفة ولاحظ كيف ومتى يبتسم.   كوّن ملاحظة ذهنية عن عدد المرات التي يبتسم فيها، بجانب الأشياء التي يبتسم كردة فعل لها. هل يبتسم عندما تقول شيئًا مضحكًا؟ أم إذا لم تقل أيضًا؟ هل يبتسم ليكون مهذبًا، أم لأنه يبدو سعيدًا في الحقيقة؟ قد رأيت الآن كيف تحرك الابتسامة الطبيعية الحوار، ستشعر أكثر بالثقة في فعل تصرفات مماثلة وإدخال ابتسامات أكثر في تعاملاتك اليومية. في مواقف مثل هذه، قد يكون مفيدًا أن يكون لديك شريك يرغب في مساعدتك على تحقيق هدفك في الابتسام أكثر. قد يكون شريكًا رومانسيًا، أوصديقك الأقرب أو زميل عمل – لا يهم ما دام شخصًا يمكنك الاعتماد عليه، لديه حس دعابة جيد. كل ما يحتاج إليه أن يعطيك تنبيه صغير عندما تنسى أن تبتسم. سيكون هذا التنبيه حتى ترسم ابتسامة لامعة.  يمكنك أن تبتكر علامة صغيرة، مثل طرفة عين أو حركة يدوية رقيقة، حيث يمكنكم من خلالها التواصل في الأماكن المزدحمة. يتذمر العديد من الأشخاص غير المبتسمين عندما يُقال لهم "ابتسموا" أو "افرحوا". على الرغم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Тренируйтесь перед зеркалом. Подумайте о счастливом событии или о любимом человеке. Наблюдайте за улыбающимися людьми. Найдите партнера. Выберите то, что будет заставлять вас улыбаться. Улыбнитесь незнакомцу. Ведите дневник улыбок. Работайте мышцами вашего лица. Притворяйтесь до тех пор, пока улыбка не станет настоящей.


إذا كنت تريد تجفيف الأوراق سريعًا فقم بإزالة الأوراق من السيقان. أبعِد السيقان مع أية أوراق معطوبة أو مشوهة. قم بشطفها بالماء بلطف، بعد ذلك ضعها على ورق نشّاف وربّت عليها بلطف لتجف. أوراق الريحان تجف بشكل جميل سواء باستخدام فرن على درجة حرارة منخفضة للغاية أو باستخدام مجفف الطعام.  إذا كنت تستخدم فرنًا فقم بضبطه على أدنى درجة حرارة - 93 درجة مئوية أو أقل.  إذا كنت تستخدم مجفف طعام فقم بإعداده للتشغيل حسب تعليمات المُصنِّع. يمكنك توزيعها إما على صينية خبر أو صينية مجفف الطعام. تأكد من عدم وجود تداخل بين الأوراق. ينبغي تنظيم الأوراق في طبقة واحدة رقيقة متساوية. ينبغي أن تجف الأوراق خلال فترة تتراوح بين 24-48 ساعة حتى لا تحتوي على أية رطوبة، إذ يبنغي أن تتفتت بسهولة حين تضغطها بين أصابعك.  إذا كنت تستخدم الفرن فقم بوضع الصينية التي تحتوي على الأوراق بداخل الفرن المُسخَّن سابقًا ودعها لمدة 20 دقيقة. أطفئ الفرن ودع الأوراق بداخله طوال الليل. في الصباح ينبغي أن تكون جافة بشكل كافٍ.  إذا كنت تستخدم مجفف الطعام فضع صينية الأوراق بداخله وشغّلة لمدة 24-48 ساعة. يمكنك تخزينها بالكامل في أكياس أو صناديق بلاستيكية لتخزين المواد الغذائية، أو قم بتفتيتها ثم خزّنها في عبوات التوابل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

После сбора базилика, отрежьте листья от стеблей. Помойте листья и высушите их. Подготовьте духовку или дегидратор. Разложите листья тонким слоем. Высушите листья до нужного состояния. Уберите высушенные листья базилика на хранение.


إذا كنت تريد تقليل السعرات الحرارية، أو إذا كنت تريد الميلك شيك أن يكون أخف قليلًا، فكر في استخدام الزبادي المثلج. الزبادي المُثلج يأتي بنكهات متنوعة. بينما يُعد الأوريو مع آيس كريم الفانيلا تشكيلةً كلاسيكية، جرب استخدام آيس كريم الشوكولاتة، أو الفراولة، أو حتى آيس كريم زبدة الفول السوادني. ستفاجئ بأن بسكوت الأوريو يتلاءم جدًا مع نكهات أخرى! كان هناك دائمـًا نكهة واحدة لبسكوت الأوريو، أما الآن فهناك أنواع كثيرة من منتجات بسكوت الأوريو. تتراوح هذه النكهات من بسكوت الفانيلا إلى كريمة النعناع وزبدة الفول السوداني. يمكنك بسهولة إيجاد نكهة جديدة وتجربتها. يمكن صنع الميلك شيك بأي نوع من أنواع الحليب. استخدم الحليب منزوع الدسم لتقليل الدسم في الميلك شيك، أو استخدم حليب كامل الدسم للحصول على ميلك شيك قشديّ أكثر. يمكنك حتى استخدام حليب نباتي أو استبدال الحليب العادي بحليب مُنكه. حليب الشوكولاتة سيعطي نكهة شوكولاتة أقوى لميلك شيك الأوريو.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Замените мороженое замороженным йогуртом. Используйте мороженое с другим вкусом. Попробуйте использовать печенье «Oreo» с различными вкусами. Используйте разные виды молока.


إذا كنت تسبح بالمحيط، فقد تصادفك دوامة بحرية. ومعرفة ما الذي تفعله سينقذ حياتك، لذلك حاول حفظ هذه الخطوات قبل النزول للماء.   لا تذعر. هذا أهم شيء يجب أن تعرفه منذ البداية. بالمعافرة والذعر قد تظل تحت الماء. اسبح على الجوانب. لا تبدأ السباحة في قلب البحر أو بعيداً عن الشاطئ. ولكن حاول السباحة بمحاذاة الشاطئ. اسبح بطريقة تجعلك تتنفس. اسبح بأفضل الحركات التي تعرفها والتي تتيح لك في الوقت نفسه التنفس. قد تكون هذه الحركة حركة جانبية، أو سباحة الصدر. واصل السباحة حتى تخرج من دائرة الجذب بالماء. قد تضطر للسباحة لمسافة بعيدة حتى تخرج آمناً من دائرة الجذب، ولكن لا تتوقف تابع سباحتك. فأنت لا تريد إفساد العمل الجيد الذي قمت به حتى الآن بالرجوع للشاطئ في التوقيت الخاطئ. اطلب المساعدة إن استطعت. إن استطعت لوح لحارس الإنقاذ أو اصرخ لطلب النجدة بسرعة. ولكن لا تفعل هذا إن كان هذا هدراً لأنفاسك أو إذا كان سيؤدى بك للتوقف عن السباحة؛ فمن الأفضل أن تستمر بالسباحة. اتبع الخطوات التالية إذا علقت بمياه تتحرك بسرعة كبيرة أو تجذبك للأسفل:   لا تعافر ولا تذعر. إن الذعر والمعافرة في المياه عند جذب المياه لك قد يدفعك لأسفل. حاول أن تأخذ أنفاساً منتظمة وتحافظ على هدوئك. تطلع للسباحة نحو الشاطئ. ستجبرك السباحة بزاوية 90 درجة نحو الشاطئ إلى مقاومة التيار كثيراً، مما فد يؤدي إلى إرهاقك كثيراً. وعوضاً عن ذلك خطط للسباحة نحو الشاطئ بزاوية قطرية والتي تتماشى مع التيار. لا تحاول السباحة ضد التيار. ستهدر طاقتك على نتيجة غير مرضية على الإطلاق. جرب السباحة ضد التيار فقط عندما يكون هناك خطراً حقيقاً في السباحة مع التيار، كالصخور الحادة أو الشلالات. إذا كان التيار يسحبك بسرعة معه، وجه قدميك في الاتجاه الذي يحملك التيار إليه. قد يساعد هذا في وقايتك رأسك من الاصطدام بصخرة أو أي شيء صلب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь выбираться из отбойного течения Научитесь выбираться из сильного течения на реке.


إذا كنت تستخدم طلاء الأكريليك فاغمس فرشاتك في الطلاء ثم ادهنه على الحذاء بمسحات قصيرة بالفرشاة. استمر في غمس الفرشاة في الطلاء إلى أن تدهن المنطقة بأكملها ولا تتمكن من رؤية سطح الحذاء الأصلي. اختر الفرشاة بمقاس رقم 6 أو 8 فهي مسطحة أكثر ومناسبة لدهان منطقة الأطراف، أما الفرشاة بمقاس رقم 0 أو 1 فهي أكثر استدارة ولها نهاية رفيعة مناسبة لرسم التفاصيل. ستُمكنك فرشاة 1 أو 2 من توزيع الطلاء بسرعة على الجوانب المسطحة للحذاء. اشترِ إسفنجة استحمام أو تنظيف صغيرة ثم اسكب الطلاء خاصتك في وعاء صغير. اغمس حافة الإسفنجة في الوعاء ثم ربّت بالإسفنجة على قطعة من الورق لتتخلص من الطلاء الزائد. يمكنك بعد ذلك الضغط بسرعة بالإسفنجة الملونة على الحذاء حتى تطليه. هذه طريقة جيدة إذا أردت وضع طبقات من الألوان أو لإظهار لون الحذاء الأصلي قليلًا من خلال الطلاء. أمسِك بعلبة الطلاء بحيث تبعد فوهتها عن الحذاء بمسافة ١٠ إلى ١٥ سم ثم اضغط على الرذاذ بقوة حتى توزع طبقة متساوية من الطلاء على الحذاء بأكمله. احرص على تغطية جميع الأجزاء. أحضِر كوبًا بلاستيكيًا واملأ نصفه بالصمغ السائل متعدد الاستخدامات ثم اسكب مقدار عبوة صغيرة من البودرة اللامعة واخلطها بالصمغ. استخدم فرشاة طلاء لوضع الخليط اللامع فوق نسيج الحذاء الحالي. يمكنك تنفيذ هذه الخطوة على الحذاء الذي أطليته بنفسك ولكن عليك ترك الحذاء ليجف أولًا. اترك الحذاء يجف على طاولة مغطاة بالورق لمدة ساعة على الأقل أو إلى أن يجف تمامًا، بعد ذلك يمكنك دهن طبقة أخرى من الطلاء إذا لزم الأمر. ستحتاج أيضًا إلى الانتظار ليوميْن أو ثلاثة قبل ارتداء الحذاء حتى تترك للحذاء وقته ليجف تمامًا من الخارج والداخل أيضًا (تحسبًا لتسرب بعض الطلاء إلى داخله).. ضع الفُرَش والإسفنج في كيس بلاستيكي لتحافظ عليهم من الجفاف بين طلاء الطبقة والأخرى. أمسِك نهايتي كل قطعة من الشريط واضغط برفق حتى تنزعه من الحذاء، كرر العملية حتى تزيل جميع الشرائط. إذا وجدت قطع أخرى صغيرة عالقة فاستخدم الملقاط المعدني لتزيلها برفق. إذا كنت قلقًا من إفساد تصميمك بالماء فيمكنك رش حذائك بعد الانتهاء منه برذاذ الأكريليك العازل (للأحذية القماشية) أو رذاذ طلاء شفاف غير لامع (للأحذية الجلدية). سيحمي هذا حذائك من التعرض للأمطار ولكن يُفضل عدم وضع أحذيتك في الغسالة الكهربائية بعد، فإذا اتسخّت أحذيتك فما عليك سوى تنظيف المنطقة المتسخة بقطعة قماش دافئة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наносите краску (предназначенную для ткани или кожи) ровными, короткими штрихами. Чтобы создать неплотное покрытие, наносите краску губкой. Если вы хотите использовать один цвет, распылите краску по поверхности обуви. Покройте обувь слоем блесток. Высушите обувь. Медленно снимите защитный скотч. Нанесите защитный лак для акриловой краски и постарайтесь не мыть обувь.


إذا كنت تستخدم قوسًا مستعرضًا يدويًا، فضع قدمك على الركاب بمقدمة القوس ثم اسحب الخيط تجاه مؤخر القوس حتى يتم التعمير. احرص على جعل الخيط مشدودًا بالتساوي قدر الإمكان. بالنسبة للأقواس المستعرضة ذات أداة التعمير الدوارة، يجب أن تركب الأداة بالجهاز ثم تدورها حتى يتم التعمير. بعد التعمير ضع سهمًا بفوهة الجهاز وحاذِ ريشة التعمير مع قناة الفوهة. حمِل السهم من أعلى الجهاز لغرض الأمان، مبقيًا يدك بعيدةً عن الغرفة الأساسية ومقدمة القوس طوال الوقت. ضع القوس المستعرض على كتفك المهيمن، تمامًا كالبندقية، ثم ادفعه لداخل جيب كتفك أو دعه يقع أعلى الكتف، ثم ضع يدك غير المهيمنة تحت القوس لتثبيته، مع الحرص على إبقاء أصابعك بعيدة عن الغرفة الأساسية. لا تستخدم القوس المستعرض بيدٍ واحدة حرة لأن هذا يؤدي لرميات غير دقيقة بل وخطيرة أيضًأ. الرمي الحر يعني أن يمسك أحدهم القوس المستعرض في يدٍ واحدة ويرمي به. إذا كان لدى قوسك المستعرض منظار فانظر خلاله وحاذِ شبكات التصويب مع الهدف. احرص على التحقق من دليل المستخدم للمنظار حتى تفهم ما تعنيه كل شبكة. إذا لم يكن لجهازك منظار متخصص فحاذِ رميتك مع منظار التصويب العادي أو ما شابه. عند استعدادك للرمي أمسِك القوس المستعرض بثبات وتحقق جيدًا من منظار التصويب، ثم اسحب الزناد تمامًا كالمسدس. عند تحرر السهم ستسمع صوت فرقعة خفيف من الزناد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Натяните тетиву, чтобы взвести арбалет. Зарядите арбалет стрелой. Приложите арбалет к плечу. Прицельтесь с помощью мушки или прицела. Выстрелите.


إذا كنت تستخدم ماكينة متعددة الشفرات (والتي تعد الأكثر شيوعًا) فأمسك الشفرة بسبابتك مع مده لقرب طرف اليد مع الضغط على البشرة. يجب أن تكون اليد مرفوعة بزاوية 30 درجة تقريبًا.   إذا كان جزء الشفرة مسنودًا بزنبرك لبقائها مستقيمة عند انحناءات البشرة فابدأ الحلاقة مع رفع اليد بما يكفي للضغط على الزنبرك في مكانه. اسحب الشفرة على البشرة للحلاقة. الضغط ليس مهمًا حيث إن الضغط أو الحركة الجانبية قد يسببا جروحًا. حاول أن تمرر الشفرة بألطف ما يمكنك على الجلد. بالممارسة ستصبح قادرًا على وضع الشفرة وتمريرها على البشرة ورفعها بحركة سلسة. الشفرة الدائرية مثل "Headblade" يمكن أن تحافظ على الزاوية الصحيحة في المناطق الصعب الوصول إليها. أنت تريد الشفرات نظيفة وحادة قدر الإمكان. إذا اعتقدت أنه يوجد شعيرات متراكمة بين الشفرات أو تحتها اغمس الماكينة في ماءٍ دافئ. يفضل إضافة صابون للماء حيث يجعله لزجًا وسيساعد هذا في حماية الشفرة من المعادن الخادشة التي تميل للجفاف بعد الاستخدام. أنت لست مضطرًا لشد الجلد ولكن إذا كان مرخيًا في منطقةٍ ما شده لتساعد في فرده وجعله ثابتًا حتى تسير عليه الشفرة بسلاسة.   إذا كنت تحلق الإبطين مثلًا فارفع ذراعك بأعلى ما يمكنك حتى يكون الجلد في هذه المنطقة مشدودًا. الماكينات متعددة الشفرات والتي لها حذ محدد أو محسن ستساعد في شد الجلد قبل حلاقته. تحت عظمة الفك مباشرةً تمثل مشكلة للعديد من الرجال. عند حلاقة هذه المنطقة ارفع جلد الخد لأعلى حتى تصبح هذه المنطقة التي تحت الفك مباشرةً فوقه ثم احلق مع اتجاه نمو الشعر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Держите бритву правильно. Промывайте свою бритву время от времени, чтобы очистить ее. Пусть кожа будет слегка растянута.


إذا كنت تستخدم متصفحًا غير تطبيق التصفّح المدمج مه الهاتف فلن تعمل هذه الطريقة على الأرجح. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة داخل المتصفح. يجب أن يكون هذا في أسفل قائمة "المزيد". هذا باتجاه الجزء السفلي من قائمة الإعدادات أسفل العنوان الفرعي "الخصوصية". سيؤدي الضغط على هذا الخيار إلى مسح كل من ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف الارتباط.  يمكنك أيضًا الضغط على "محو ذاكرة التخزين المؤقت" لمسح ذاكرة التخزين المؤقت فقط، ولكن لن يحذف هذا الخيار ملفات تعريف الارتباط. تم مسح ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف الارتباط!  للحصول على أفضل النتائج، أغلق متصفح الهاتف وأعد فتحه مرة أخرى بعد إجراء ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте стандартный браузер на устройстве Android. Нажмите на кнопку «Меню». Откройте «Настройки». Нажмите «Очистить все» в нижней части меню «Настройки», в разделе «Конфиденциальность». Нажмите «ОК», чтобы подтвердить очистку.


إذا كنت تشعر أنك تغضب على شخص ما، أعطِ لنفسك برهة لتستريح قليلًا ولتهدأ وتستجمع قواك. إذا استعدت تحكمك في مشاعرك قبل أن تتحدث مع الشخص الذي تشعر بالغضب تجاهه، فستتجنب على الأرجح الدخول في صراع معه. ستساعدك الأنفاس العميقة على استرجاع هدوئك وتجنب الغضب والانفجار في وجه شخص آخر. ضع يدك على الحجاب الحاجز (المنطقة الواقعة بين بطنك وصدرك) وتنفس بعمق حتى تشعر أن يدك بدأت تتحرك بسبب توسع معدتك، ثم أخرج ذلك النفس ببطء شديد. ركز على نفسك، استمر في التنفس ببطء لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق أو حتى تشعر أنك استعدت تحكمك في مشاعرك. يعتبر توجيه غضبك تجاه شخص لا يد له في إزعاجك أمرًا سيئًا، لكن بالنسبة لإعادة توجيه غضبك تجاه نشاط ما مثل التنظيف أو ممارسة الرياضة أو القيام ببعض الأمور في قائمة المهام التي تؤجل القيام بها منذ فترة فتعتبر أمرًا مفيدًا. يمكنك أن تتخلص من طاقة الغضب بينما تفعل شيئًا مفيدًا. امنح نفسك بعض الوقت لتقوم بشيء لطيف تجاه نفسك. نل قسطًا طويلًا من الراحة والنوم أو مارس الرياضة. يمكنك أن تحافظ على حمية صحية أيضًا وستشعر بالتحسن. يعني التحسن أن تتمكن من التحكم في مشاعرك بشكل أفضل، مما سيؤدي إلى تواصل أكثر فعالية وودية مع الآخرين. علاوة على ذلك، إذا لم تكن تحصل على أي وقت لتعتني بنفسك فقد تبدأ في الشعور بالاستياء تجاه الآخرين الذين تتصور أنهم يمنعونك من قضاء ذلك الوقت.  حاول أن تنام ما بين 7 و8 ساعات كل ليلة حتى تتحسن جسديًا ونفسيًا.  اقضِ ما بين 20 و30 دقيقة يوميًا في ممارسة الرياضة، وإذا لم تكن تستطيع ممارسة الرياضة يوميًا، حاول أن تفعل ذلك 3 أو 4 مرات على الأقل أسبوعيًا. يجب أن تشمل وجباتك البقوليات والفواكه والخضراوات والبروتين.   سيساعدك حصولك على الدهون الصحية في الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجنب كذلك تناول الأطعمة الخالية من الدهن أو الدسم والمعالجة بشكل مبالغ فيه؛ لأن تلك الأغذية تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة وقد تؤدي إلى انعدام شعورك بالرضا. قد يساعدك الاستماع إلى بعض مغنييك المفضلين على الاسترخاء والهدوء وتحسين مزاجك. أثبتت الموسيقى فعاليتها في القدرة على جعلك تشعر بشعور معين عندما تستمع إليها، بل وستساعدك على استحضار الذكريات. يمكن للموسيقى أن تهدئ الأشخاص الغاضبين أو المنفعلين حتى إذا لم يكونوا على دراية بمصدر ذلك الانزعاج. الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الجاز من أفضل أنواع الموسيقى التي تساعد على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите паузу. Сделайте глубокие вдохи. Перенаправьте злость в позитивное русло. Старайтесь заботиться о себе. Слушайте спокойную музыку. Задействуйте положительные мысли.


إذا كنت تشعر بإلحاح أذية النفس، فضع في اعتبارك التواجد في مكان يتواجد به أفراد آخرون من حولك. قد يكون كافيًا أن تجلس في غرفة المعيشة أثناء تواجد أفراد عائلتك أو زملاء السكن. أو قد تتواجد في مكان عام، مثل: المقاهي والمنتزهات العامة. أيًا كان ما تفعله، وأينما كنت، قرر مباشرة أن تتوقف وأن تمنع نفسك، قبل القيام بأي أذية للنفس. ثم تأكد من أن تجلس في مكان يتواجد به أفراد آخرون من حولك. إذا كنت وحيدًا في المنزل وغير قادر على المغادرة، فقم بالاتصال الهاتفي بأحد الأشخاص وانشغل بالتحدث معه. قد يكون فردًا من عائلتك، أو صديق أهل للثقة، أو حتى أحد الخطوط الساخنة المخصصة لمساعدة الأفراد في مثل هذه الحالات. العديد من الجهات المتخصصة توفر خدمة الخطوط الساخنة، بغرض توفير المعلومات اللازمة، ومصادر المساعدة، والنصائح الفورية للأفراد الذين يعانون من نوبات الرغبة الملحة لأذية النفس.   من الجيد أن تقوم بوضع قائمة بالأفراد الذين يمكنك اللجوء إليهم في مثل هذه الحالة. تأكد من تسجيل الأرقام الخاصة بالخطوط الساخنة للوقاية من حالات الانتحار أو إيذاء النفس على هاتفك. يمكنك كذلك أن تتحدث مع أحد الأشياء الجامدة من حولك، أو مع الحيوان الأليف، أو حتى الصورة المعلقة على الحائط. هذه الأشياء تمنحك وسيلة لتوجيه صوتك إليها، ولن تسيئ الحكم عليك بسبب ما تشعر برغبة للقيام به. قد تكون هذه الأشياء صديقك الأفضل في مثل هذه الظروف. إذا كنت تفكر في الانتحار، فتواصل مع أحد أصدقائك، أو أحد الخطوط الساخنة المحلية المخصصة لمواجهة حالات الانتحار، أو قم بالاتصال بالشرطة المحلية على أقل تقدير. فيما يلى بعض الإشارات التي يجب عليك الانتباه لها كمؤشر مبدئي لأفعال الانتحار:   الحديث حول رغبتك في الموت أو قتل نفسك. البحث عن طريقة لقتل نفسك. استخدام العبارات التي تشير لحالتك اليائسة وانعدام الأمل بداخلك. الحديث حول أنك لا تملك أي سبب لمواصلة الحياة. إذا كنت تجد أن أفكارك تنجرف باستمرار عائدة نحو فكرة إلحاق الضرر بنفسك، فإن أحد البدائل المتبعة هي أن تقوم بالرسم على جسدك بالأقلام الملونة. قم بالرسم في الأجزاء التي تفكر في القيام بجرحها أو خدشها. الحبر لن يترك أي ندبة على الجسد! عملية تشتيت النفس تعتبر وسيلة جيدة لتجنب قيامك بأذية نفسك عندما تسيطر عليك الرغبة الملحة للقيام بذلك. من الضروري أن تكتشف بنفسك أنواع المشتتات التي تناسب كل موقف. في بعض الأوقات يكون المحفز أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Старайтесь окружить себя людьми. Позвоните кому-нибудь. Обратитесь за помощью, если вас преследуют суицидальные мысли. Рисуйте по телу маркером. Попытайтесь отвлечься. Переждите. Придумайте для себя напоминания о своих поступках. Уберите из дома все инструменты, которыми вы могли бы нанести себе раны.


إذا كنت تشعر بالتوتر، فقد تكون أكثر عرضة للعودة إلى العادات السيئة. ابحث عن طرق لتخفيف الضغط والتحكم به يوميًا. لا تدع التوتر يتراكم، واعثر على طرق لتقليله بصورة يومية. الانتظام على التمارين والاندماج اجتماعيًا مع الناس مع تجنب الضغوطات غير الضرورية هي طرق ممتازة للسيطرة على التوتر.  انضم إلى نادي للركض، أو ابدأ ممارسة اليوجا، أو اذهب للتنزه يوميًا مع كلبك. اتصل بصديق، أو استضف ليلة في منزلك للعب، أو خطط للاجتماع بأصدقائك لتناول العشاء معًا. إذا كنت تشعر بإجهاد مزمن لكنك غير متأكد من كيفية تحديد مصادره، فابدأ بكتابة مذكرة لمراقبة مشاعر القلق وتتبع كل الضغوط التي تشعر بها على مدار كل يوم أو أسبوع أو شهر. قد تبدأ بالعثور على أنماط في الضغوطات التي تواجهها، ثم تبدأ بمعالجتها كل على حدة. لا تحِط نفسك بأشخاص يشجعونك على التفكير أو التصرف بطريقة منحرفة. قد تحتاج إلى أخذ استراحة من الأصدقاء أو اختيار أصدقاء جدد تمامًا. اسمح في حياتك بتواجد الأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك على العيش بالطريقة التي تجدها أكثر فائدة لك. وجود دعم قوي في حياتك يساعد على مكافحة التوتر. إذا كان هناك أشخاص يؤثرون عليك سلبًا ومع ذلك يمثلون جزءًاأساسيًا من حياتك، اطلب منهم بهدوء أن يخففوا حدة تعليقاتهم أو تصرفاتهم معك، أو ألا يناقشوا تلك الأشياء على الأقل في حضورك. يمكن لأصدقائك مساعدتك خلال رحلتك وجعلها طريقك أسهل. اطلب دعمهم ومشورتهم عند الحاجة. إذا كان لديك أصدقاء يعانون مشكلات مماثلة، شكلوا معًا مجموعة لتبادل الأهداف والتعاون على الوصول لها. أرسلوا لبعضكم رسائل داعمة وتقابلوا لتناول الغداء معًا وذكّروا بعضكم بالبقاء على المسار الصحيح. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم، سواء في بلدك أو عبر الإنترنت، مثل: جمعية النهوض بالصحة الجنسية أو زمالة مدمني الجنس المجهولين. إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع التحكم في أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك، ولا تعتقد أنك تستطيع قطع هذه الرحلة بمفردك، فاستعن بمعالج نفسي. سوف يساعدك في مواجهة مشاعرك، والعثور على استراتيجيات للمواجهة، والعمل بالتفصيل على خطوات نحو تقليل الأفكار الجنسية السلبية. سيكون دور المعالج أن يوجد لدعمك ومساعدتك على عيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً. لمزيد من المعلومات عن الاستعامة بمساعدة طبيب نفسي، اقرأ مقال  كيفية تحديد إذا كنت تحتاج إلى معالج نفسي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Эффективно боритесь со стрессом. Внимательно выбирайте друзей. Поговорите с друзьями. Запишитесь на прием к психологу.


إذا كنت تشعر بالحاجة إلى وجهة نظر خارجية أو مساندة لأنك لا تستطيع أن تخرج خارج نطاق رأسك أو تفكر بشكل مختلف، اسأل الآخرين إذا كانوا لاحظوا أى تغيير في تصرفاتك بعد انتهاء التجربة التي خلفت لك ذكريات أليمة. هذا سيتطلب منك شجاعة عالية فقد تستمتع في النهاية إلى أمور قاسية لا تحب سماعها. ومع ذلك عليك اتباع هذه النصيحة فالآخرون، خاصة القريبين منك ستكون لديهم القدرة على ملاحظة أمور دقيقة فيك قد تعجز أنت عن ملاحظتها. اطلب المساعدة من شخص تثق فيه مثل صديقك المقرب أو نسيبك أو شريكك أو أحد والديك أو زميل عمل أو زميل دراسة وتعامل مع الموقف بوضوح وبدون أى أحكام مسبقة. إذا كنت لا تستطيع إيجاد أشخاص يدعمنك في محيط معارفك أو تريد الحديث مع شخص لا تعرفه وخارج دوائرك الشخصية، جرب الانضمام إلى جروب دعم يركز على المشاكل التي تعاني منها. هناك العديد من المجموعات التي تركز على مشاكل مختلفة مثل مشاكل تعاطي المخدرات والعنف الأسرى والقلق المزمن والاكتئاب او وفاة شخص تحبه. يوجد على الإنترنت قاعدة بيانات ضخمة يمكن أن تساعدك في البحث عن مجموعة دعم تناسبك. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية ليرشح لك مجموعة قريبة من المنزل. إذا كنت تعجز عن التعامل مع الذكريات المؤلمة بنفسك، ابحث عن أخصائي أو معالج واطلب مساعدته. إذا كانت الذكريات المؤلمة تمنعك من التركيز في حياتك اليومية وتعطل سير الحياة اليومية كما تخطط لها أو إذا كان الألم المرتبط بالذكريات لا يهدأ بمرور الوقت، عليك زيارة أخصائي صحة عقلية فهذا قد يساعدك. الأخصائي أو الأخصائية سيستمع إلى كل ما تقوله وسيقترح عليك بعض الحيل أو الطرق للتعامل مع المشكلة. للتعامل مع الذكريات المؤلمة التي يمكن أن تسبب لك صدمات عصبية أو آثار نفسية تؤثر على حياتك اليومية أو تصبح جزء كبير منها، سيقترح عليك أخصائي الصحة العقلية عدد كبير من الأساليب والتقنيات لاتباعها. العلاج السلوكي المعرفي هو طريقة شائعة لعلاج الصدمات العصبية الناتجة عن الماضي. العلاج السلوكي المعرفي هو علاج لمدة قصيرة يركز على الاكتئاب والقلق حيث يساعدك المعالج من خلال تغيير اعتقاداتك والأفكار التي تفكر بها. فهو يساعدك على ضبط التفكير والاعتقادات مع الرغبات. هذا النوع من العلاج فعال ونشط أكثر من الأنواع الأخرى وسيتطلب مجهود كبير منك لتغيير اعتقاداتك وأفكارك. سيساعدك المعالج على التعامل مع المشكلات وسيمنحك بعض الأدوية والتمارين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спросите мнения других. Присоединитесь к группе поддержки. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Спросите о методе десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).


إذا كنت تشعر بالحزن لأنك بمفردك، هناك سبب لهذا الشعور. قد يشعر الناس بمشاعر سلبية عندما يكون هناك شيئًا خاطئًا في البيئة المحيطة بهم.لذا، ربما أنت حزين لأنك بمفردك ويجب أن تعمل على أن تصبح أقل وحدة، أو الشعور بتحسن عندما تكون بمفردك. محاولة إقناع نفسك بشيئًا ليس حقيقيًا (أنك سعيد بكونك بمفردك) لن ينجح ويمكن أن يجعلك تشعر بشعور أسوأ. بدلًا من محاولة إقناع نفسك أو الكذب عليها أنك سعيد، اعمل على الشعور بالسعادة بالفعل. انظر لمشاعرك كمعلومات مفيدة.في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحزن لأنك بمفردك، صدّق هذا الشعور. أخبر نفسك، “أنا أثق في مشاعري. أنا حزين لأنني بمفردي. يمكنني أن أحاول إصلاح ذلك.” فيمك تحدد سلوكياتك.إذا فهمت قيمك الشخصية يمكنك أن تصبح أكثر انسجامًا مع نفسك، الأمر الذي يمكن أن يزيد من قدرتك على الشعور بالراحة كونك بمفردك.  اعر ثقافتك وتقاليدك انتباهك. إذا كنت تشترك في عادات وتقاليد روحانية أو ثقافيةن فكر في طرق يمكنك فعل هذه الأنشطة بها عندما تكون بمفردك. اصنع قائمة بالأشياء التي تقدرها في الحياة (أفكار، متعلقات مادية). هذه القائمة قد تبدو كالتالي: الأسرة، الأصدقاء، المنزل، الثقة، الصدق، الحب، الاحترام، الثقافة، والدين. فكّر في طرق لتكريم هذه القيم حتى عندما تكون بمفردك. هل هناك أهدافًا يجب أن تسعى إليها فيما يتعلق بعائلتك، منزلك، أو دينك؟ لتشعر بالسعادة بكونك بمفردك يجب أن تتقبل وتحب نفسك. إذا كنت تشعر عدم الراحة تجاه نفسك، قد لا تحب أن تقضي وقتًا بمفردك وقد تشعر أنك تحتاج إلى تواجد الآخرين لإلهائك أو لتأييدك. أنت مثير للاهتمام وفريد من نوعك. خذ وقتًا للتعرف على نفسك وتحسين ثقتك بنفسك.  اعلم أن ما أنت عليه هو عن طريق ابراز هويتك الشخصية. حاول أن تكتب الصفات الإيجابية الكثير التي تملكها مثل: شخصية ودودة، الطيبة، الحنان، الحماس، الشغف، الحب، التعاطف. افعل شيئًا لتعبر عن نفسك. غير لون شعرك أو افعل شيئًا يساعدك في الشعور بالاختلاف والظهور وسط الحشد. ركّز على ما أنت بارع به. ركّز على الإيجابيات بدلًا من السلبيات. كمثال، رغم أنك قد لا تكون بارعًا في الغناء، قد تكون بارعًا جدًا في التمثيل. اصنع قائمة بالأشياء التي تبرع فيها مثل: التواصل الاجتماعي، الرسم، الرقص، أو لعب آلة موسيقية. حاول أن تفكر في طرق يمكنك الاشتراك بها في هذه الأنشطة عندما تكون بمفردك. إيجاد غاية من الحياة مرتبط بالسعادة والعافية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Доверяйте своим чувствам и ощущениям. Знайте, в чем заключаются ваши ценности. Узнайте себя получше и научитесь самовыражению. Поставьте перед собой позитивные цели. Поймите разницу между одиночеством и уединением.


إذا كنت تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز شيء ما، اتخذ خطوة خارج نفسك لحظة وتخيل أنك شخص مختلف تمامًا. فكر في ما يمكن أن تقوله لشخص آخر في وضعك. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى حفلة لا تعرف الكثير من الناس بها أو مقابلة لوظيفة جديدة، وفكر في النصيحة التي توجهها للشخص في وضع مماثل. إذا نظرت اليه بهذه الطريقة، سوف ترى أن ليس هناك شيء تخاف منه وسوف تنجح إذا ركزت بها. أكتب كل الأشياء التي تقلقك، وجميع العوامل التي تجعلك تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز أي شيء. اقرأها مرارًا واسأل نفسك كم منهم منطقي، وكم منهم مجرد نتاج التفكير السلبي. خذ وقتًا للتفكير حقًا في جذور مخاوفك - سواء كان ذلك سخريتك من نفسك أو تخييب لآمال والديك، أو عدم وجود الحياة التي تريد. انظر كم من المخاوف يمكنك معالجتها، وكم من الحلول الايجابية يمكن أن تفكر فيها لكل الأمور التي تقلقك. من الطبيعي تمامًا أن تخاف من الفشل أو من أن يصبح شكلك سيء. فكل شخص لديه هذه المخاوف من وقت لآخر. ولكن من غير الطبيعي أن يزعجك القلق بحيث أن تشعر وكأنك لا يمكنك إنجاز شيء واحد. فبدلاً من التركيز على كل المرات التي أحرجت نفسك وفشلت في شيء، أو حتى بدوت سخيفًا، يجب أن تركز جيدًا في جميع الأوقات التي كنت قمت فيها بفعل بشكل جيد. فكر في نجاحك في المدرسة، والصداقات الرائعة التي حافظت عليها، أو مجرد الأوقات العشوائية التي أضحكت الناس بسبب روح الدعابة لديك. فكلما تذكرت الأوقات الرائعة، كلما اكتسبت مزيدًا من الثقة أنه يمكنك أن تملك أكثر منهم في المستقبل. قد يكون من المفيد أن تكتب كل النجاحات بعد حدوثها. احتفظ بيوميات النجاح في مكتبك واملأه بإنجازات متفاخرة وذكريات جميلة. عندما تشعر أنك غير قادر على أي شيء وتشعر وكأنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء صحيح، يمكنك أن تنظر لقائمتك، وتتذكر كيف أنك شخص رائع وبارع. إذا كنت تحصل على قصة شعر جديدة ولا يحبها عدد قليل من الناس، فاحتمال بعيد أن تكون هذه نهاية العالم. إذا كنت تكرهها تمامًا، لا تقلق – فالشعر ينمو. لا تدع هذه المخاوف السخيفة تمنعك من تجربة شيء مختلف. وبمجرد أن تدرك بأن الأسوأ ليس بهذا السوء حقًا، عليك أن تكون على الأرجح أكثر حركة وتحمل للمخاطر. إذا كنت لا تستطيع أن تقول عندما تتوقف ردودك عن كونها معقولة وتبدأ لتصبح سخيفة، حاول فعل هذا من قبل شخص تثق بإدراكه. يجب أن يكون قادرًا على أن يقول لك ما إذا كان أسوأ سيناريو لك معقول أم غير...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Стремитесь сохранять объективность. Запишите свои страхи. Вспомните все свои успехи. Спросите себя: Теперь спросите себя: Вспомните свои положительные качества. Используйте позитивный внутренний диалог. Задумайтесь, почему вы говорите себе «нет».


إذا كنت تشك في أن هناك عدد قليل من الشعر عالق في حلقك، فحاول فقط ابتلاعه. سوف ينتقل الشعر عبر الجهاز الهضمي مثل الطعام وسيقوم جسمك بإخراجه. لن يفتّت جسمك الشعر أو يهضمه لأن الشعر مصنوع من الكيراتين، وهو بروتين كثيف. إذا شعرت أن الشعر طويل، انظر في إمكانية استخدام أصابعك النظيفة لسحب الشعر من حلقك. قد تتمكن من إزاحة الشعر من حلقك عن طريق ابتلاع كمية كبيرة من الطعام. اختر الأطعمة اللينة والناعمة على حلقك. على سبيل المثال: كُل بضعة قطع من الموز أو الخُبز الطري.  يجب أن تحاول فقط ابتلاع قضمة تلائم فمك بشكل مريح. إذا حاولت ابتلاع قضمة كبيرة جدًا فقد تختنق. إذا تمكنت من ابتلاع الشعر فسوف يمر عبر الجهاز الهضمي مع الطعام. إذا لم تتمكن من إخراج الشعر من حلقك وكان الإحساس يزعجك، حدّد موعدًا مع أخصائي الأذن والأنف والحنجرة. إذا كنت تعاني من أي علامات أخرى على التهاب الحلق، مثل الألم عند البلع أو القيح على اللوزتين، فيجب الخضوع للفحص على يد طبيب. قد يحتاج المتخصص إلى إجراء بعض التحاليل أو الأشعة السينية. احرص على تقديم تاريخ طبي كامل للطبيب وشرح كل الأعراض.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте проглотить волос. Протолкните волос мягкой пищей. Обратитесь к отоларингологу (ЛОРу).


إذا كنت تعاني من اليرقان، فقد تلاحظ اصفرار بياض العين وتغير في لون الجلد حيث يميل إلى اللون الأصفر، وقد يبدأ الاصفرار على الوجه ثم ينتشر رويدًا رويدًا إلى باقي أجزاء الجسم.   أحضر مرآة إلى مكان مضاء جيدًا بصورة طبيعية، وحاول أن تستخدم الضوء الطبيعي دائمًا في تقييم أعراض اليرقان بقدر الإمكان، لأن المصابيح بأنواعها قد تتسبب في تحييد لون الضوء. اضغط بلطف على الجبهة أو الأنف، ولاحظ لون الجلد أثناء إزالة الضغط من على الجلد، وإذا كان هناك ظهور للون أصفر على الجلد أثناء رفع الضغط، فهذا قد يعني وجود أعراض اليرقان. لكي تختبر أعراض اليرقان على طفل، اضغط على جبهته أو أنفه لمدة ثانية، ثم ارفع الضغط من عليه، وإذا كان الجلد سليم صحيًا فسوف تجد لون البشرة قد أصبح فاتحًا فور رفع الضغط من على الجلد، أما في حالة اليرقان فسوف يظهر الجلد بلون مصفرّ قليلًا.   يمكنك أيضًا أن تفحص اللثة داخل فم الطفل، أو على باطن قدمه أو على راحة كفيه.   يبدأ انتشار اليرقان عند الأطفال من الرأس وحتى إصبع القدم.   إذا كان لون بشرتك غامقًا أو لم تكن متأكدًا من وجود اللون المصفر على الجلد، فيمكنك أن تنظر إلى بياض عينيك، وإذا وجدت لونًا مصفرًا فقد يعني هذا أنك مصاب باليرقان. قد يتسبب اليرقان في شعورك بالحكة على الجلد، نظرًا لزيادة معدل السموم المتجمعة في الأوعية الدموية بسبب تكسر الصفراء، التي يرتبط بها البيليروبين في الكبد.  قد تكون الحكة بسبب انسداد القناة المرارية أو بسبب تليف الكبد. وتحمل القناة المرارية الصفراء إلى المرارة وقد تتسبب الحصوات في انسداد تلك القناة.  تليف الكبد هو حالة مرضية يتلف فيها الكبد بسبب استبدال الخلايا الوظيفية السليمة بخلايا غير وظيفية، وقد يحدث التليف لعدة أسباب منها التهاب الكبد الوبائي والإفراط في شرب الكحوليات وبعض أمراض الكبد الأخرى. تسمى أنجيوما العنكبوت، وتظهر تلك العلامات العنكبوتية الصغيرة تحت الجلد نظرًا لزيادة معدل تدفق الدم خلال الأوعية الدموية، والذي يحدث مصاحبًا لليرقان، ويؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية بوضوح تحت الجلد.   تجمعات الأوعية الدموية العنكبوتية تكون حالة ثانوية لحدوث اليرقان وليست نتيجة مباشرة له. تتحول تلك الأوعية الدموية للون الأبيض عند الضغط عليها وتكون في الغالب موجودة في الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الجذع والذراعين واليدين والرقبة والوجه. قد يظهر تحت الجلد علامات مائلة للاحمرار أو البنفسجي،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на желтый цвет кожи и белков глаз. Обратите внимание на зуд. Обратите внимание на сосудистые звездочки на коже. Обратите внимание на подкожные кровотечения. Обратите внимание на образование синяков.


إذا كنت تعاني من برودة المنزل بسبب انقطاع الطاقة فسوف تساعدك النصائح المذكورة أعلاه على التغلب على هذه الحالة الطارئة على المدى القصير، لكن إذا كنت تعيش في منزل بدون نظام تدفئة لأنك لا تملك ما يكفي من المال لدفع ثمن الإصلاحات، سوف تحتاج إلى البدء في توفير المال من أجل هذا الغرض الطارئ بالتحديد. اجعل نفسك أولوية وادفع المال أولًا بأول بحيث يمكنك التغلب على أي حالة من حالات الطوارئ لدى ظهورها. لا تترك نفسك في البرد. قد يتعاونون معك لإيجاد خطة الدفع التي يمكنك تحملها. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون مستحقًا للحصول على الدعم الحكومي للمساعدة في دفع فاتورتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обдумайте, как вы попали в такое положение. Если вы живете в частном доме, рассмотрите различные варианты отопления.


إذا كنت تعاني من عدد كبير من الرؤوس السوداء أو حب الشباب، حاول أن تستخدم غسول وجه يحتوي على حمض "الساليسيليك". اغسل وجهك بالماء الدافىء دائمًا لفتح المسام قبل وضع الغسول. ضع المرطب على وجهك بعد الانتهاء من غسل وجهك دائمًا.  لفتح المسام بشكل أفضل قبل غسل وجهك، قم بتعريض بشرتك للبخار عن طريق وضع وجهك على وعاء من الماء الساخن أو المغلي. اغسل وجهك دائمًا بعد أي نشاطات تجعلك تتعرق كثيرًا. يمكن أن يتسبب تقشير الوجه في تهيج الجلد إذا قمت به كثيرًا. ابدأ بمرة في الأسبوع. إذا لم تلتهب بشرتك، يمكنك إضافة عدة مرات إضافية في الأسبوع. تلمس يديك كل شيء آخر، لذا يجب أن تمتنع عن لمس وجهك بيديك ونقل الزيوت والأوساخ والبكتيريا إلى مسامك. يتضمن ذلك منع شعرك من لمس وجهك إذا أمكن، خاصة بالنسبة للسيدات ذوات الشعر الطويل. يحتوي الشعر على الزيوت الطبيعية التي يمكنها أن تستقر داخل مسامك وتسدها. يجب أن يحتوي أي مرطب تستخدمه على أي جزء من جسمك على معامل حماية من الشمس، ويجب أن تستخدم مرطب وجه يحتوي على معامل حماية من الشمس طوال السنة. يفضل استخدام المكياج البودرة عن المكياج الكريمي. تذكّري أن تزيلي مكياجك بالكامل قبل الخلود إلى النوم. تذكري أيضًا أن تغسلي أدوات وفرش المكياج بشكل منتظم نظرًا لتراكم البكتيريا والأوساخ عليها مع الوقت. اغسليها بالماء الدافىء والصابون اللطيف. يعد الترطيب أمرًا هامًا لبشرتك بالكامل، وأفضل طريقة لترطيب بشرتك هي شرب كميات وفيرة من الماء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умывайтесь два раза в день. Проводите отшелушивающую процедуру не реже одного раза в неделю. Старайтесь не прикасаться к лицу. Используйте ежедневно солнцезащитный крем. Используйте минеральные косметические средства на безмасляной основе. Пейте много воды.


إذا كنت تعتقد أنك قد لامست الفيروس، يجب عليك غسل يديك جيدًا لتجنب انتشار العدوى. استخدم الصابون والماء الساخن لغسل يديك وحمايتها من التلوث. الكحول ومُطهّر اليدين من الوسائل غير الفعالة بشكل عام ضد هذا النوع من الفيروسات. يجب عليك غسل يديك بالماء والصابون في الحالات التالية:  إذا لامست شخصًا مصابًا بفيروس نورو. قبل التفاعل مع شخص مصاب بالفيروس وبعده. إذا زُرت إحدى المستشفيات؛ حتى وإن كنت لا تعتقد أنك قد خالطت أي شخص مصاب بالفيروس. بعد الذهاب إلى الحمام. قبل الأكل وبعده. إذا كنت ممرضًا أو طبيبًا، اغسل يديك قبل وبعد أي اتصال بمريض مصاب بالفيروس؛ حتى وإن كنت ترتدي القفازات خلال ذلك. إذا كنت مصابًا أو معرضًا للإصابة بالفيروس فلا تتعامل مع أي طعام أو تطبخ للآخرين من أفراد أسرتك. إذا فعلت ذلك فمن المؤكد بنسبة كبيرة أنهم سيصابون بالعدوى أيضًا.  لا تطبخ لأي شخص آخر قبل مرور يومين أو ثلاثة بعد بداية شعورك بالتحسن. إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بالعدوى فلا تسمح له بالطهي لأي شخص آخر وحاول أيضًا تقليص الوقت الذي يقضيه أفراد الأسرة الأصحاء مع الفرد المريض في الأسرة. اغسل جميع المواد الغذائية مثل اللحوم والفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها أو استخدامها في الطهي. هذا ضروري للغاية لأن الفيروس يستطيع أن يبقى حيًا حتى في درجات حرارة تتجاوز ٦٠ درجة مئوية بكثير. لا تنسَ أن تغسل أي خضروات أو فواكه بعناية قبل تناولها، سواءً كنت تُفضّلها طازجة أو مطبوخة. يجب طهي المأكولات البحرية والمحار جيدًا قبل تناولها. طهي الطعام على البخار بسرعة لا يقتل الفيروس، ذلك لأنه يمكن أن ينجو بسهولة من عملية التبخير.اطهُ طعامك أو اغليه على درجة حرارة تتجاوز ٦٠ درجة مئوية إذا كنت غير واثق من مصدره. إذا كنت تشك في تلوث أي نوع من الطعام، يجب عليك التخلص منه على الفور. على سبيل المثال: إذا تعامل فرد مصاب في الأسرة مع الطعام فيجب عليك إما التخلص من ذلك الطعام أو فصله عن بقية الأطعمة والتأكد من أن الشخص المصاب بالفيروس هو فقط من يأكله.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Тщательно мойте руки. Избегайте приготовления пищи для других, если вы больны. Мойте продукты перед едой или приготовлением. Готовьте пищу тщательно перед употреблением.


إذا كنت تعتقد أنك قريب من منطقة تواجد النعام، فحلل البيئة المحيطة بك. ابتعد عن الساحات المفتوحة الواسعة، والتصق بزملائك لحماية بعضكم البعض (إذا كنت في مجموعة)، وحدد أكثر الأماكن أمانًا للهروب إليها في حالة تعرضك للهجوم من قبل النعام. حافظ على مسافة كبيرة بينك وبين النعامة إذا لاحظتها في البرية. اعتبر أي مسافة أقل من 100 متر قريبة جدًا. إذا وجدت النعامة تقترب منك، تراجع في الحال حتى إذا كانت تبدو هادئة، ولا تقترب منها أو تحاول التضييق عليها، حيث ستهاجمك في الحال بدلًا من الهروب منك. قد تضللك الصور المنتشرة لأشخاص يداعبون نعامة أو يقبلونها أو حتى يمتطونها لتصدق بسببها أنه لا مشكلة في الاقتراب من النعام، لكن ضع في الاعتبار أن تلك الصور لنعامات مدربة وتم تربيتها في المزارع، بل وحتى تلك الطيور يجب أن تعامل بنفس الحذر والاحتراس الذي نتعامل معه مع الطيور البرية، وذلك لتجنب الإصابات. ضع في الاعتبار أنه يسهل استفزاز النعام في هذه الفترة، خاصة الذكور المطلوب منهم حماية البيض. يفضل النعام عادة التجول في أزواج أو بشكل فردي في أوقات أخرى من العام، لكن اعلم أنه قد يصل عدد النعام من 5 إلى 50 نعامة في مكان واحد وفي نفس الوقت، وذلك بسبب كثرة القطعان في موسم التزاوج.  تعرف على ذكور النعام عن طريق ريشها الأسود، وريش الذيل وطرف الجناحين أبيض اللون، وكذلك الاحمرار الموجود في مقدمة السيقان. ميز إناث النعام عن طريق ريشها البني والريش الرمادي الموجود في الذيل وطرف الجناحين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Учтите особенности местности. Избегайте близкого контакта. Опасайтесь страусов в тот период, когда они выводят потомство.


إذا كنت تفضل ارتداء قميص بدلًا من التيشيرت، فلا بأس، خاصة إذا كنت ترغب في عمل زي قبطان. سيكون القميص الأبيض الفاتح الكبير مثالي ولكن حاول اختيار قميص ذي أكمام فضفاضة بدلًا من الضيقة.  بالنسبة للنساء، أحضري قميصًا رجاليًا، حيث سيكون أكبر وأكثر تموجًا. بالنسبة للرجال، تجنب أي شيء ضيق جدًا أو قصير جدًا. لا يرتدي القراصنة الياقات المهنية المتيبسة. تخلص منها (أزل الياقة بكاملها) عن طريق قصها وعمل كشكشة أو وضع ياقة لينة مشابهة بدلًا منها. إذا كنت تكره الخياطة، يمكنك على الأرجح استخدام غراء الأقمشة لوضع الكشكشة مكان الياقة، ولكن تأكد أن المنطقة التي تم إزالتها لن تنسل. إذا أمكنك، حاول فقط إدخال هذه الكشكشة في خط العنق. سيغطي حجم الكشكشة أي تحسينات ذاتية قمت بها في القميص. بما أنك ترتدي قميصًا لائقًا، فالأمر الآن يتعلق بتحسينه أكثر من تحويله إلى خرق. يمكنك أخذ الزينة التالية في الاعتبار:   أزرار مزخرفة للوسط والأكمام. سلسلة من الدهب أو الفضة في منطقة الياقة. كشكشة! هذا صحيح. يمكن إضافة الكشكشة تقريبًا في أي مكان على القميص؛ حول الأكمام أو الياقة أو أسفل خط الأزرار الخ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите подходящую рубашку. Избавьтесь от жесткого воротника. Украсьте рубашку.


إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع شخص ما، وتظن بأنك تكن بعض المشاعر العاطفية مثل الإعجاب تجاه ذلك الشخص، لكنك لست متأكدًا ما إذا كان يبادلك نفس المشاعر أم لا، ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لتتحدث معه حول طبيعة علاقتكما. يعتبر هذا هو الحديث الأبرز بينكما، حيث سيقرر كلاكما إذا كنتما مجرد صديقين أم أكثر من ذلك، وإذا كانت هي الإجابة الأخيرة، فما هي طبيعة علاقتكما تحديدًا.  يعتبر فهم مكانتك الحقيقية في أي علاقة عاطفية دون التحدث بصراحة أمرًا مستحيلًا. سيساعدك هذا الحديث على الانفتاح والتعبير عن مشاعرك، وربما يتحول الأمر من مجرد صداقة إلى مواعدة غرامية أو ارتباط رسمي. إذا كنت تفكر في مواعدة أشخاص آخرين، أو كنت تشعر بحميمية جسدية تجاه ذلك الشخص، فربما هذا هو الوقت المناسب للتحدث عن طبيعة علاقتكما ببعضكما البعض. لا يعتبر التحدث في أمور مثل طبيعة علاقتكما ببعضكما البعض أمرًا قابلًا للنقاش عبر الرسائل النصية أو في جلسات جماعية. من المهم أن تحظى بالنقاشات الهامة بشكل شخصي حتى تتمكن من قياس ومعرفة رد فعل الطرف الآخر بشكل واضح. إذا كنت خجولًا أو تخشى وضع الطرف الآخر في مأزق، ربما يعتبر استخدام الرسائل أو الدردشة أمرًا مقبولًا. عبر عن مشاعرك في رسالة طويلة بدلًا من الدردشة وتبادل الرسائل عبر الإنترنت. سيتيح لك ذلك الاعتراف بمشاعرك بطريقة شخصية، بينما تمتلك القدرة على تعديل كلماتك قبل إرسال رسالتك. أخبر ذلك الشخص طبيعة مشاعرك تجاهه، واسأله عن طبيعة مشاعره تجاهك. ليس من الضروري أن تطلب علاقة عاطفية تتطلب الالتزام، بل يمكنك ببساطة أن تسأل الشخص عن شعوره تجاه الوقت الذي يقضيه برفقتك، لتعرف إذا كان معجبًا بك بشكل أكثر من الصداقة.  تجنب المبالغة في العاطفة والتمثيل أو أن تحاول أن تصبح رومانسيًا بالقدر الكافي أثناء اعترافك لشخص ما بطبيعة مشاعرك للمرة الأولى. قد يبدو الأمر لطيفًا في الأفلام، لكنه يضع الطرف الآخر في مأزق كبير، وذلك لأنه يتفاجئ باعترافك له بحبك الأبدي بينما لم يتخيل أبدًا أنكما أكثر من مجرد أصدقاء. يفضل أن تكون صريحًا مع بعض التحفظ إذا كنت تعتقد أنك وقعت في غرام ذلك الشخص. حاول أن تقول شيئًا مثل: "أحب كثيرًا الوقت الذي نقضيه سويًا. هل أشعر وحدي بمشاعر مشوشة وغير واضحة بيننا؟ أظن أنني بدأت الإعجاب بكِ على نحو أكثر من الصداقة. ماذا عنكِ؟" إذا لم يكن هذا الشخص يعلم أنك تكن بعض المشاعر له، فسيقع حديثك حول طبيعة علاقتكما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящее время для обсуждения. Поговорите с другом в приватной обстановке. Не скрывайте свои чувства. Дайте своему другу время на размышления.


إذا كنت تمتلك مدخنة، سخنها إلى درجة حرارة 107 مئوية وتأكد من درجة الحرارة باستخدام ترمومتر الطهي. قد يكون قلب المدخنة أكثر حرارة، ولكن تأكد من أن يكون سطحها على درجة حرارة 107 بالضبط. استخدم الفحم أو أنواع مختلفة من الخشب لإبقاء النار مشتعلة. يفضل بعض الناس الأنواع المختلفة من الخشب للحصول على مذاقات مختلفة، لذا ابحث عما يناسبك. استخدم شواية بالغاز وسخنها لدرجة حرارة 107 مئوية مثلما ستفعل مع المدخنة. أولًا، أحضر مقلاة واملأ ثلاثة أرباعها بالماء وضعها تحت الشبكة التي ستطهي عليها الأضلاع. يساعدك هذا أثناء الطهي، كما يبقى درجة الحرارة منخفضة. بعد ذلك، اصنع كيس تدخين بلف شرائح الخشب في ورق ألومنيوم واثقبه عدة مرات باستخدام سكين لتسمح للدخان بالخروج. ضع هذا الكيس أسفل الشواية ولكن ليس أسفل الأضلاع بالضبط.  تذكر أن تنقع الخشب في الماء لمدة 30 دقيقة قبل عمل كيس التدخين. سيسمح الخشب المبلل بتسريب الدخان بشكل أفضل وأطول من الخشب الجاف. اختر أي نوع وعدد من الأخشاب لتدخين اللحم، سواء خشب التفاح أو الأرز أو الجوز أو القيقب أو المسكيت أو البلوط أو البقان أو غيرهم. يستغرق الأمر 6 ساعات عادةً لتدخين الأضلاع بالكامل، لذا إذا أردت تدخينهم بالكامل اتركهم هناك ل6 ساعات مع رش بعض السائل (عصير التفاح أو الماء) عليهم كل ساعة. خلال الساعات الثلاث الأولى عليك محاولة جعل اللحم يتشرب الدخان قبل نهاية العملية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Включите коптильню. Если у вас нет коптильни, импровизируйте. Коптите ребра при 110 ° C в течение 3 часов.


إذا كنت تنوي رمي السكين، فضعها في علبة كرتون قبل إلقائها في المهملات. تأكد من إغلاق العلبة بشريط لاصق قبل وضعها في القمامة لتقلل احتمالية إصابة عامل النظافة المسؤول عن تفريغ المهملات. إذا كان مركز إعادة التدوير المحلي في بلدك يقبل بالمعادن، فيمكنك إعادة تدوير السكاكين القديمة. إذا لم تكن متأكدًا من سياسات مركز إعادة التدوير، فاتصل بهم خلال ساعات العمل واسأل عما تحتاج لمعرفته. تأكد أن السكاكين ملفوفة وآمنة قبل إعطائها لمركز إعادة التدوير. حتى لو لم تعد هذه السكين تُستَخدَم، فقد تجد من المفيد أن تسأل عن إمكانية شحذها. يمكنك كذلك البحث على الإنترنت أو في مواقع الصفحات الصفراء، أو سؤال أقربائك لمعرفة طريقة شحذ السكين بنفسك أو إخبارك بمحل في منطقتك يمكن أن يؤدي لك المهمة، كما يمكن أن تهتم تلك المحلات بشراء السكاكين القديمة بما أنها تستطيع إعادة حدتها أو استخدامها في إصلاح أدوات أخرى. حتى لو كانت الشفرة مثلمة، يمكن أن يجدها أحدهم مفيدة عند شحذها وإعادتها للعمل والاستخدام. تحقق مع الجمعيات المحلية مثل جمعية رسالة في مصر أو منظمة تكاتف في السعودية وسؤالهم إن كانوا يقبلون بأخذ السكاكين لتوزيعها كتبرعات. حاول أولًا معرفة نوع المعدن المصنوعة منه السكين. تُصنع معظم السكاكين من الصلب أو الحديد أو خليط من المعادن؛ يمكنك بيع السكين لبائع الخردة أو الروبابيكيا على حسب نوع المعدن. ابحث عبر الإنترنت في جوجل أو "الصفحات الصفراء" الخاصة ببلدك أو أجرِ المكالمات الهاتفية اللازمة للوصول لبائعي الخردة ومعرفة ما إذا كان هناك من هو مهتم بشراء سكينك القديم كقطعة خردة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите завернутый нож в картонную коробку и выбросьте ее. Утилизируйте нож. Свяжитесь с профессиональным точильщиком ножей. Подумайте о том, чтобы сделать пожертвование. Сдайте его на металлолом.


إذا كنت تواجه مشكلة في ثقتك بنفسك فبالتالي فعل شيء جديد ومختلف لا يحمسك. حسنًا، فقد حان الوقت لكي تكون شجاعًا وتغامر بفعل شيء لم تتوقع أن تفعله أبدًا. هذا قد يتضمن تقديم نفسك إلى مجموعة جديدة من الناس في حفلة أو التسجيل في درس رقص حتى وإن كنت تصاب بالإرتباك أثناء الرقص، أو التقديم لوظيفة تبدو رائعة ولكنها مرهقة. كلما تعودت على تجربة أشياء جديدة كلما شعرت بالأمان، لأنك ستشعر أنه بإمكانك التعامل مع أي مصاعب تضعها الحياة أمامك. وهناك العديد من الطرق الأخرى لتتقبل المجهول:  ابدأ بنطاق محدود. افتتح محادثة مع شخص ما تراه كثيرًا ولكن لم يسبق لكما الحديث، مثل الشاب الذي يجلس بجانبك في درس الرياضيات أو جارك. خطط رحلة لمكان جديد حتى لو كان مجرد مدينة تبعد أكثر من 80 كيلومترًا عن بلدتك. تعود على الذهاب لأماكن جديدة ورؤية أشياء جديدة. جرب تعلم لغة أجنبية جديدة. فعل شيء يبدو غير مألوف تمامًا بالنسبة لك هو شيء مرح ويمكنه بناء ثقتك بنفسك. القيام بمجازفات خطيرة تتعلق دائمًا بتقبل المجهول والتأكيد على كونك صاحب شخصية مميزة. إذا أردت أن تكتسب ثقة، فليس عليك فقط تجربة أشياء جديدة، ولكن عليك فعل شيء يبدو مخيفًا قليلًا بالنسبة إليك. ليست كل الأشياء الخطرة التي ستقوم بها تبدو رائعة، ولكنها ستجعلك تعتاد على فعل أشياء جديدة ورؤية ما سيحدث. القيام بمخاطرات ستجعلك تشعر بأنك لست ملزمًا بقائمة الأشياء الصغيرة التي تريحك وستشعر بأنك قادر على فعل أي شيء.  اخرج من منطقة راحتك ليومٍ على الأقل. هذا قد يعني التحدث إلى شخص يعجبك -- أو ربما طلب الخروج معه في موعد إذا امتلكت الشجاعة! جرّب التقدم لوظيفة لمرة واحدة، إذا لم تكن سعيدًا في العمل ولكنك خائف من تركه. حتى ولم يتم قبولك فسترى أن المخاطرة التي قمت بها لم تكن مرعبة لهذا الحد. واجه خوفك بينما تخوضه. بينما لا يمكنك القيام بالقفز بالحبل عند خوفك من المرتفعات، يمكنك استقلال المصعد الكهربي إلى أعلى بناية مكونة من 10 طوابق والنظر من النافذة. سترى أنه بإمكانك التغلب على أي شيء يخيفك. ستكون المحافظة على التأثيرات الإيجابية مفيدة أكثر لبناء ثقتك بنفسك بدلًا من التخلص من التأثيرات السلبية. إذا قضيت وقتًا كثيرًا مع الأشخاص الداعمين والذين يعرضون مساعدة اجتماعية خالية من التوتر والدراما، ستستفيد من شعورك بالثقة بالنفس والتعامل مع المشاعر بطريقة أكثر فاعلية.. اعتد على قضاء وقت مع الأشخاص الذين يعاملونك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Охватите неизвестное. Будьте готовы пойти на риск. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Занимайтесь своим любимым делом. Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за своей внешностью.


إذا كنت تواعد هذه الفتاة أو إذا كانت صديقتك، عليك أن تقرر ما إذا كنت لا تزال تريدها في حياتك. في كلتا الحالتين يزال بإمكانك إشعار الفتاة بالذنب، لكن من الأفضل أن تعرف هل لا زلت تريدها أم لا، فما جدوى إشعار فتاة بالذنب وأنت لا تريدها في حياتك من الأساس! حدد ما هو الذنب الذي اقترفته بحقك. توقف عند بأي جزء من النزاع الذي دار بينكما وركز على تفاصيل ما فعلته الفتاة وكان يحمل الإساءة إليك. هل هي سيئة المعاملة مع الجميع أم معك فقط؟ امنح نفسك الوقت للتعافي من الطريقة التي عاملتك بها. توقف عن التحدث معها. تجنبها في المدرسة أو العمل أو أي مكان تراها فيه عادة. إذا صادفتك، مر من أمامها وكأنك لم تراها. داوِ جرحك بنفسك ولا تنتظر من الزمن أن يداويه. أحط نفسك بالأصدقاء الذين يدعمونك. تحدث إلى أصدقائك حول الأذى الذي سببته لك الفتاة. احصل على الدعم النفسي من أصدقائك حتى لا تضطر إلى مواجهتها بمفردك قبل أن تكون مستعدًا. قبل مواجهتها، تأكد من أن لديك فكرة واضحة عما ستقوله. إذا كانت أفكارك تجاهها غير مرتبة بالمرة، خذ بعض الوقت لتدوين الأشياء التي تأذيت منها على وجه التحديد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, заботитесь ли вы о ней. Ограничьте общение с ней. Сосредоточьтесь и определите, что конкретно причинило вам боль. Составьте план.