يقع فرج كلبتك أسفل فتحة الشرج مباشرةً، ويبدأ في التورم بدرجة بسيطة قبل مرور كلبتك بفترة الحرارة، وسوف يتورم حتى يصل إلى ثلاثة أضعاف حجمه الطبيعي عندما تمر بالحرارة، وسيتحول إلى لون أقرب إلى الحُمرة. النزيف المهبلي علامة على أن كلبتك سوف تمر قريبًا بفترة الحرارة، وحين تصل إليها سوف تقل كمية الدم قليلًا ويصبح لونه أقرب إلى البني.  قد يكون من الصعب أن تعلم ما إذا كانت الإفرازات موجودة أم لا إذا كانت الكلبة نظيفة بدقة وتلعق الإفرازات عن جلدها. هناك نصيحة مفيدة في هذه الحالة هي تغطية فراشها بورقة أو غطاء وسادة باللون الأبيض؛ بهذه الطريقة سوف ترى بقع الدماء على الغطاء الأبيض حين تنام كلبتك. اكتب اليوم الذي بدأ فيه النزيف إذا كنت تخطط لتهجين كلبتك، فأفضل وقت لحدوث التهجين هو اليوم العاشر أو الحادي عشر بعد أول يوم من النزيف، ثم الأيام الثلاثة التالية لهذه الأيام. هناك علامة أخرى على قُرب مرور كلبتك بالحرارة أو أنها في المراحل الأولى منها، هي أن تلعق كلبتك مهبلها باستمرار. سوف يتطور هذا السلوك لدى معظم الكلاب خلال الوقت الذي تمر فيه بالحرارة، رغم أن بعض إناث الكلاب لن تفعل ذلك. الكلاب التي بالحرارة في مرحلة مبكرة تتجه إلى سلوكيات لم تُظهِرها عادةً من قبل، فتصبح إناث الكلاب التي توشك على الوصول لفترة الحرارة عصبية وهائجة ويسهل إثارة غضبها. سوف يزداد نباح بعض الكلاب أيضًا أو تصبح أكثر عدوانية مع الناس والكلاب الأخرى من حولها. توجد احتمالية أكبر في أن كلبتك تمر بفترة الحرارة إذا بدأت اعتلاء الكلاب الذكور أو الكلاب الأخرى، فالاعتلاء هو علامة شائعة على أن الكلبة تمر بفترة الحرارة، وقد تحاول حتى تسلق ساقيك. رغم ذلك يمكن أن تتسلق الكلاب السيقان أو الكلاب الأخرى لأسباب سلوكية أخرى، مثل: الاستمناء أو الرغبة في السيطرة أو التعجب من سلوك خاطئ، لذا لا يعني التسلق تلقائيًا أن الكلبة تمر بالحرارة. سوف تلف كلبتك ذيلها على جانب واحد إذا كانت بصدد المرور بفترة الحرارة، مما يجعل حدوث التزاوج أسهل، ويُطلق على هذا الفعل "التراخي" وهو سلوك شائع لدى الكلاب المصابة بالحرارة.  يمكنك استنباط هذا السلوك أيضًا من خلال خدشها بقوة على وركها، إذا صلَّبت ساقيها الخلفيتين ولفّت ذيلها باتجاه واحد فإنها تتراخى. لا تُدخِل أي شيء داخل فرج كلبتك أو مهبلها لتختبر مدى استعدادها للتزاوج، فيمكن بذلك أن تسبب أذى للأنسجة الرقيقة الملتهبة دون قصد ما قد ينتج عنه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на набухание вульвы. Обратите внимание на вагинальное кровотечение. Обратите внимание, если ваша собака постоянно лижет себя. Обратите внимание, если собака начинает вести себя странно. Обратите внимание на обострение брачного поведения. Следите за изменениями в положении хвоста у собаки.


يقف أحد الضاربين في إحدى نهايات الملعب والآخر في النهاية الأخرى ويكون خلف خط الضرب ولكن أمام خط الرمي ويقف الرامي عند إحدى نهايتي الخط ويبدأ من خلف خط الرمي ثم يرمي بالكرة للنهاية الأخرى. يُسمي الضارب الذي يرمي الرامي الكرة باتجاهه "المهاجم"، بينما يُسمى الضارب الثاني الذي يقع عند نفس الجانب الذي يكون فيه الرامي باسم "غير المهاجم".  يجثم حارس البوابة خلف بوابة المهاجم وخلف خط الرمي ومهمته هي تلقي الكرة إن لم ينجح المهاجم في ضربها أو رفض ضربها. يتم إخراج الضارب إن نجح الحارس في تلقي الكرة.     يمكن للاعبين التسعة الباقيين من فريق الدفاع الوقوف في أي ترتيب في أي وقت ولكن خارج خطوط الملعب.    يبدأ الرامي من خلف خط الرمي ويرميها قبل الوصول لخط الضرب وذلك بأن يتحرك للأمام ويضرب الكرة، بحيث تكون الرمية فوق الكتف والذراع مستقيمة تمامًا. يمكن للكرة أن ترتطم بالأرض مرة قبل أن تصل للمهاجم ولكن ذلك غير ضروري.  في حال تخطى الرامي خط الضرب أثناء رميته، تعتبر رميته كرة مخادعة بقول الحكام، ويمكن للمهاجم الركض كما لو أنه ضرب الكرة ولا يخرج إلا في حالات معينة كما هو موضح من قبل.     توجد طرق مختلفة يتبعها الرماة لرمي الكرة؛ فبعضهم يسرع للأمام لرمية سريعة أو يخطو للأمام مرتين ويلتف لزيادة صعوبة الرمية، ولكن تتطلب الرمية السريعة استجابة سريعة من الضارب حتى يتلقاها حيث قد تصل سرعة الكرة فيها إلى 140 كم في الساعة.     يجب أن تصل الكرة للضارب عند منطقة الوسط أو أسفل ذلك وإلا ستحتسب رمية واسعة أو كرة وهمية إن كانت أعلى من ذلك أو تخطت جوانب زاوية الهجوم خاصة في حالة إذا كانت الكرة ليست بعيدة عن الضارب ولكنها أعلى بكثير من أن يتم ضربها.    يستخدم الضارب الجانب المسطح من المضرب حتى يضرب الكرة، وتوجد أنواع مختلفة من الضربات ولكل منها ميزة عن الأخرى. يمكن للمهاجم أن يركض هو والضارب غير المهاجم لتبديل الأماكن بعد أن يضرب المهاجم الكرة وتحسب نقطة إن نجح الضاربين في تبديل الأماكن بنجاح أما إن تم إخراج أحد الضاربين أثناء الركض من الجانب للآخر فلا تُحسب النقطة.  يمكن للمُهاجم ألا يركض بعد ضربه للكرة فهو في أمان أغلب الوقت ولا يتعرض للخروج طالما يقف خلف خط الضرب ولذلك يعتبر الضارب شديد الحذر إن لم يركض بعد الضربة.     يمكن للضارب أن يقطع شوطًا آخر بمجرد إتمامه لشوط بنجاح ويكرر هذه العملية طالما لا يتمكن فريق الدفاع من إخراجه. يعتبر قطع أربعة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обустройте питч. Подайте мяч. Отбейте мяч и бегите. Завершите игру.


يقلل النفق الرسغي من تحركية الرسغ ويجعل من ممارسة الوظائف اليدوية الأساسية أمرًا صعبًا، ومن طرق تقوية الرسغ ممارسة الحركات الخفيفة المتكررة مثل ثني الرسغ لأعلى وأسفل لزيادة التحركية ومدى الحركة.   حافظي على استقامة الأصابع ومدي ذراعيكِ أمامك.   اثنِ الرسغ للأمام والخلف رافعةً اليد بأكملها للأعلى والأسفل بحركة تبادلية لطيفة.   إذا واجهتكِ مشكلة مع هذا التمرين في وضع الذراعين أمامك فيمكنك فردها على طاولة أو مسند للذراع مع تدلي الرسغ من الحافة.   كرري التمرين 10 مرات يوميًا. يعاني الكثيرون بالإضافة إلى قلة التحركية بالرسغ من صعوبة تحريك الأصابع أو تشكيل القبضة، لذا فمن الهام بناء قوة وتحركية الأصابع واليد إلى جانب تمارين الرسغ.   شكلي قبضة بيدك وشديها بأقصى ما يمكنك دون أن تسببي ألمًا لنفسك.   حافظي على القبض لمدة 10 ثواني ثم أعيدي الأصابع للوضعية المستقيمة الممتدة مرة أخرى.   كرري هذا التمرين 10 مرات يوميًا. يجب أن يعمل نظام تمارين النفق الرسغي الشامل على تقوية كل أجزاء اليدين ورسغيهما، وقد يعاني إصبع منفرد من قلة مدى الحركة لذا فمن المهم التركيز على كل إصبع بذاته في اليد.   المسي الإبهام بالسبابة مكونةً حرف "O" بالإنجليزية (مثل إشارة "حسنًا").  تنقلي عبر أصابع يدك لامسةً الإبهام بكل إصبع منفرد.   كرري هذا التمرين 10 مرات منتقلةً من إصبع للآخر على امتداد اليد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сгибайте руку в запястье в разные стороны. Двигайте пальцами. Выполняйте упражнения для увеличения амплитуды движения кисти.


يقلل طبخ وجباتك من نفقاتك مقارنة بالاعتماد على الأكل بالخارج، كما أنه عليك معرفة أن الإقامة في أوروبا ليست باهظة التكاليف كما يشيع عنها. يكلفك العيش كمواطن أقل كثيرًا من العيش كسائح. اذهب إلى المتاجر والمحلات المحلية للتعرف على أسلوب حياة المواطنين والعيش تجارب مختلفة، وليس لتوفير المال فقط. لا تقلق إذا كانت ميزانيتك محدودة، فما زال بإمكانك إيجاد أشياء رخيصة جدًا أو مجانية. تقدم المدن الكبيرة عروضًا مسرحية وفنية مجانية، مما سيعطيك الكثير من الخيارات.  ستساعدك مواقع السفر المختلفة على عمل قائمة بكل الخيارات المتاحة. ابحث في موقع "تريب أدفايزر" (بالإنجليزية: Trip Advisor) كمثال للاستفادة القصوى من رحلتك. قد تكون الكتب الإرشادية جيدة، لكنها قد تضللك أيضًا. فمثلًا، قد يشير الدليل إلى مكان ما ويصفه بأنه سري ورائع، وحينها سيبادر الجميع بالذهاب إليه وسيصبح مزدحمًا. لذلك، لا تعتمد على تلك الكتب بشكل كلي ولكن خذ ما سيفيدك فقط. اسأل في الجوار. أفضل من سيدلك هم سكان المدينة، أو اسأل موظفي الفندق أو المرافق من موقع "كوتش سيرفنج". أبقِ عينيك دائمًا على التجمعات وحاول البقاء بالقرب منهم إذا كنت لا تجيد لغة البلد التي ستزورها. عليك محادثتهم كلما وجدت مقهى للإنترنت، حيث يعد هذا مهمًا لسلامتك الشخصية.  لن يصعب عليك الحصول على هاتف رخيص إذا كنت ستقيم لفترة أطول قليلًا، فكل ما عليك فعله هو تغيير شريحة خطك. أحضر حاسوبك معك إذا كنت ستعمل، وإلا فإنك لن تحتاجه وسيمثل عائقًا وستقلق دائمًا بشأن سرقته. قد تغير رحلتك حياتك وتجعلك تقابل أشخاصًا جدد وتفعل أشياء لم تتخيل فعلها، بل وستتعلم منها الكثير.  اذهب دائمًا مع التيار، فإذا كنت برفقة مجموعة من الكولومبيين الذين يتطلعون للقفز بالمظلات من الدور السادس، فلا تمانع ذلك. أما إذا كان هناك 100 شخص يقفون في نادٍ يتسامرون، فاذهب وقف معهم وكن عفويًا لكسب صداقتهم. تخلَ عن حذرك وخوفك الشديدين. قد يدفعك عقلك الباطن إلى التمسك بهما، ولكن احرص على خوض المغامرات المختلفة. ستخرج منها بالعديد من الصور والذكريات والهدايا التي ستبقى معك لآخر العمر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Покупайте продукты сами. Сделайте свое исследование. Оставайтесь на связи. Сделайте все по максимуму.


يقول علماء النفس أنه ثمة منطقة من "القلق المثالي" (وتُعرف كذلك باسم "التضايق الإنتاجي")، وهو خارج منطقة الراحة مباشرة. نظرية القلق المثالي تنص على أن وجود قدر محدود من القلق يزيد من إنتاجيتك في الواقع.   على سبيل المثال، العديد من الناس يحسنون الأداء في الوظائف الجديدة لأنها غير مريحة لهم بسبب حداثتها، لذا ينتبهون ويجتهدون أكثر لإثبات أنفسهم وقدرتهم على أداء المهمة. إيجاد منطقة القلق المثالي أمرٌ صعب، حيث يحتاج مراقبة نفسك لإيجاد المرحلة التي يغلب فيها القلق على الإنتاجية. أحد أمثلة الخروج من منطقة القلق المثالي هو بدء وظيفة جديدة دون التدريب أو المؤهلات المطلوبة للقيام بها بكفاءة. في هذه الحالة سيؤدي القلق من عدم حسن الأداء إلى التغلب على احتمال إنتاجيتك. دفع نفسك خارج منطقة الراحة قد يساعدك في تعلم أشياء جديدة وتحقيق إنجازات لم تكن تظنها ممكنة. الارتياح عند الخروج من منطقة الراحة سيساعدك في التحلي بسمات أكثر انبساطية مثل الاستمتاع بالتجدد.   لا تدفع نفسك أكثر من اللازم، وخذ وقتك. الضغط الزائد عن الحد يسبب قلقًا أكثر مما يفيدك، ويؤدي لتدهور أدائك. حاول البدء بالقليل. إن كنت تحب الهدوء فلا تهرع للمخاطرة. حاول الخروج من منقطة الراحة تدريجيًا مثل تناول السوشي مع صديق وتجربة قطعة لم يسبق لك تناولها. خصص لنفسك تحديًا بتجربة شيء جديد أسبوعيًا بحيث تلتزم تدريجيًا بالتغيير. أحد فوائد دفع نفسك خارج منطقة الراحة هو الاعتياد على مستوى القلق المثالي. مع تعليمك لدماغك بالتعود على التجديد فإن تجربة الأشياء الجديدة لن تسبب لك عدم الراحة.  أقر بعدم راحتك في خوض تلك التحديات خصوصًا في البداية. ليس الهدف هو الشعور المباشر بالراحة عند تجربة أشياء جديدة، بل الإقرار بأنك مستعد لتعلم أشياء جديدة. أحد سمات الانبساطيين هي حبهم للتجارب والمغامرات الجديدة. الانطوائيون على الجانب الآخرون يحبون التخطيط والتفكير بإمعان في كل التفاصيل قبل اتخاذ إجراءات. ادفع نفسك للتخلي عن التحكم المتزمت بالوقت والخطط.   لا يعني هذا ترك كل شيء والذهاب في رحلة تلقائية غير مخطط لها إلى أقاصي الأرض (إلا إن كانت تلك رغبتك)، فعليك البدء بالقليل كالعادة وأقلمة نفسك باتخاذ إجراءات صغيرة تلقائية. اذهب مثلًا إلى مكتب زميلك في العمل واطلب منه تناول الغداء معك. اصطحب شريكتك في عشاء وشاهدا فيلمًا دون تخطيط للأماكن أو نوع الفيلم. الإجراءات الصغيرة كهذه تساعدك في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите зону оптимального беспокойства (или зону «продуктивного дискомфорта»). Подталкивайте себя, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Научитесь бросать себе вызов. Делайте что-нибудь спонтанно. Заранее продумайте ваши действия и слова, если вы знаете, что вам придется присутствовать на общественном (многолюдном) мероприятии. Развивайте социальные навыки. Посещайте места, в которых вы можете познакомиться с интересными людьми и найти друзей. Займитесь йогой. Вступите или организуйте книжный клуб. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Присоединитесь к музыкальной группе, хору, квартету или аналогичному музыкальному коллективу. Отдохните.


يكاد التعايش مع اضطراب التشوه الجسمي أن يكون مستحيلًا ما دمت غير واعٍ بما تشتمل عليه أفكارك الهوسية تحديدًا. يعود هذا لسبب أن هذه الأفكار لا تُختَبَر وتتغير؛ سوف تلازمك الأفكار بغض النظر عن التغيرات السلوكية التي بإمكانك عملها. من الافتراضات الشائعة عند أصحاب اضطراب التشوه الجسمي ما يلي: "إذا رآني الناس على حقيقتي فإنهم سينفرون". "إذا كنت قادرًا على رؤية المشكلة فإن هذا يعني أن بمقدور الجميع ملاحظتها أيضًا". "إذا خففت مقاييسي فسيكون بمقدوري أن أكون أكثر انطلاقًا". "إذا لم يكُن شكلي مثاليًا فلن يحبني أحدٌ أبدًا". "إذا كان شكلي جذابًا فسأتمكن من النجاح في الحياة". "إذا كنتُ قبيحًا فلا قيمة لي". يميل معظم من يحاولون التغلب على اضطراب التشوه الجسمي إلى المبالغة في تقدير احتمالية أن الآخرين سوف يستجيبون لمظهرهم بأسلوب سلبي ويقللون من تقدير قدرتهم على التأقلُم إذا حدثَ هذا فعلًا ولا يأخذون بالاعتبار أي معطيات تدل على أن الأمور لن تكون بالسوء الذي كانوا يتصورونه. يمكن تصحيح هذه الانحيازات بمجرد معرفتهم أن هذه أخطاء شائعة عند الكثيرين وقد وقع فيها عقلهم كذلك. على سبيل المثال: إذا كنت تمضي وقتك في التجمُّعات الاجتماعية في التركيز على الأشخاص القليلين الذين أبدوا ملاحظات سلبية على مظهرك وكيف تعامل الناس مع حضورك في المناسبة بشكل إيجابي أو عدد المرات التي جاملك فيها أحدهم. حتى ولو كان هذا صعبًا؛ اجرؤ على لعب دور محامي الشيطان وتحدى معتقداتك. أعد النظر في الطريقة التي تقيم بها شكلك من خلال التفكير بشكل واقعي في آراء الناس فيك، وفي مدى أهمية المظاهر بشكل عام. إذا كانت لديك أفكارًا تُملي أن مظهرك هو ما يحدد قيمتك كشخص، ذكَر نفسك بالكثير من الصفات الجيدة التي تقدّرها أنت" في الآخرين. لاحظ أن الصفات الأخرى تلك لا تتأثر بالمظهر وأنك أنت نفسك لديك القدرة على تقييم الناس بغض النظر عن شكلهم. تفكير المقارنات (مثلًا "أأنا أجمل من فلان/ة أم أقل جمالًا؟") هو أحد الأساليب الأساسية التي نكوّن من خلالها توقعات غير واقعية عن أنفسنا. إذا استكشفت صفاتك ومميزاتك التي تجعل منك هذا الشخص الفريد الذي هو "أنت"، سيصير التركيز على ما ليس لديك أصعب بكثير. قد يكون هذا صعبًا للغاية إذا وضعنا في الاعتبار حقيقة أن كثير ممن يعانون من اضطراب التشوُّه الجسمي يقابلون الكثير من الأشياء المطمئنة فيما يخص مظهرهم ومع ذلك لا يبدو أن لها تأثيرًا فارقًا معهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Бросьте отстраненный и беспристрастный взгляд на то, как вы воспринимаете свою внешность. Приучите свой разум к положительной самооценке в различных ситуациях. Подумайте о других путях, которые помогли бы вам правильно думать о своем внешнем виде. Сосредоточьтесь на том, что вы имеете.


يكثر تواجد النشّالين في مُحيط ماكينات الصرف الآلي، وأحيانًا يعملون في أزواج بحيث يحاول الأول تشتيت انتباهك بينما يعمل الثاني على سرقة نقودك. يميل البعض الآخر للاطلاع على رقمك السري ومن ثم محاولة نشل محفظتك واستخدام بطاقتك البنكية. اختر التعامل مع ماكينات الصرف الآلي التي توجد في المتاجر والمحلات الكبيرة حتى تقدر على سحب نقودك بأمان. يبتعد النشّالون عن ماكينات الصرف الآلي التي تكون بداخل المطاعم والفنادق وغيرها من الأماكن المُغلقة. يتظاهر بعض النشّالين بالاصطدام بك عن طريق الخطأ أثناء السير في الشارع أو النزول من المواصلات العامة ومن ثم يقومون بسرقة مُتعلقاتك من جيوبك المكشوفة؛ تأكد من وجود مُتعلقاتك ومحفظتك إذا ما اصطدم بك شخص أثناء سيرك.  تجنب التزاحم في الجموع أو المواصلات. يميل النشّالون لاستغلال الأماكن المُزدحمة للسرقة حتى لا يتم مُلاحظتهم؛ عليك إذن بالانتباه لمُتعلقاتك في حالة كنت تتجول بمكان مُزدحم أو تركب الحافلة أو القطار. انتبه للغرباء الذين يجذبون معك أطراف الحديث أو يرغبون في عقد لقاء معك أو يطلبون منك التبرع لهدفٍ ما، وذلك لأن الكثير من النشّالين يعملون في مجموعات تعتمد على تشتيتك أولًا ثم سرقتك. حافظي على مسافة تساوي ما بين نصف متر إلى متر تقريبًا بينك وبين الأشخاص الذين تستفسرين منهم عن الاتجاهات، لا تقتربي منهم للاستماع الجيد أو لفحص الخرائط، فالكثير من النشّالين يتحلون بالذكاء وقد يستدرجونك لفحص الخريطة التي يحملونها ومن ثم يسرقون أحد مُتعلقاتك. احذري من تقبل المساعدة غير المرغوب فيها حيث يتطوع النشّال بالمساعدة لإشعارك بالأمان ومن ثم سرقتك. يُفضل دائمًا اختيار الملابس التي تساعدك على الاختلاط مع السُكان المحليين للبلد التي تسافرين إليها؛ تجنبي إذن الملابس الفاقعة المُلفتة وتلك التي تُبرزك كسائحة أو غريبة عن البلد. يميل النشّالون لسرقة السائحين وتجنب سرقة أهل البلد. قد لا تنجح محاولاتك في الاختلاط إذا كان شكلك مُلفتًا لدرجة كبيرة في البلد التي تسافرين إليها، على سبيل المثال: تُلفت الملابس والهيئة العربية الأنظار أثناء زيارتك في الدول الأوروبية أو دولة مثل الهند. تكثر في بعض الدول السرقات عن طريق الدراجات البُخارية أو الهوائية من خلال جذب حقيبتك من على ذراعك ثم المغادرة سريعًا. احتفظي بحقائب اليد وحقائب التسوق في الجهة البعيدة عن الشارع لتجنب التعرض لهذا النوع من السرقات.  هذه السرقات أكثر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не пользуйтесь банкоматами в небезопасных местах. Столкнувшись с кем-либо, похлопывайте себя по карманам, чтобы убедиться, что телефон и кошелек на месте. Держитесь на достаточном расстоянии от человека, который объясняет вам, как дойти куда-либо. Одевайтесь невыразительно, чтобы выглядеть как местный(-ая). Не носите сумки близко к проезжей части. Смотрите по сторонам, если решили остановиться и послушать уличных музыкантов. Не позволяйте незнакомцам помогать вам нести ваш багаж.


يكمن جمال تطوّر الإنسان في أنه يتطوّر إلى شقّين: شق بدائي ينفّذ الأشياء وشق متطوّر يراقب الأشياء. يمكنك مراقبة نفسك ومراقبة أفكارك على مدار اليوم. توقّف لثانية عند مواجهة فكرة تستدعي التوقّف وفكّر في الأمر لبرهة. ما هي السلبيات؟ هل الفكرة مدمّرة؟ ما الذي حفّز الفكرة؟ أتبدو الفكرة منطقية؟ هل أنت مدمن على هذه الفكرة؟ ستلاحظ ظهور نمط في أفكارك بينما تبدأ بالتدرّب على إدراك الذات. اكتب كل الأفكار عند ظهورها. سيسهّل ذلك من اكتشاف نمط تفكيرك بشكل كبير. قد تجد أن أفكارك مثبّطة للنفس أو متشائمة أو مقلقة أو غير ذلك. يعدّ ذلك طريقة رائعة أيضًا للتعرّف على الصوت الثرثار السخيف الموجود في رأسك والتخلّص منه. انظر إلى نمط تفكيرك بتعمّق بعد انقضاء أسبوع تقريبًا. قد تجد أن معظم أفكارك سلبية، أو أنك تنتقد نفسك وتنتقض الآخرين، أو أنك تختبر أفكارًا غير ضرورية لا تعود بأي فائدة أو أهمية عليك.  يختلف هذا الأمر من شخص لآخر. بعد تحديد هذا النمط، يمكنك التفكير في إيقافه. عند التعرّف على نفسك وعلى أن أفكارك قد تعيق تقدّمك في الحياة، سيبدأ التغيير حينها. في النهاية، لن تتمكن من الوصول إلى مكان معيّن إن لم تعرف الوجهة التي تقصدها. يُخطئ الكثير منا بالاعتقاد أن مشاعرنا تقود إلى تصرّفاتنا وأن الأمر ينحصر على ذلك. يعتقد معظمنا أننا لا نمتلك القوة وأنه ليس بإمكاننا إلا أن نشعر بهذه الأشياء ونتصرّف بهذه الطرق كنتيجة لشعورنا. في الحقيقة، هذا أبعد ما يكون عن الصواب.  تتشكّل مشاعرك بسبب معتقداتك وأفكارك، ويترتّب على ذلك أفعالك التي تقودك في النهاية إلى النتائج الحياتية. تقود النتائج الحياتية بعد ذلك إلى تشكيل معتقداتك وأفكارك، ثم تحدّد أفكارك ومعتقداتك مشاعرك...وتستمر الدائرة تباعًا. إن فكّرت في الأمر على أنه دائرة، فسيسهل حينها التأكد من أن تغيير مجرّد عامل واحد قد يؤدّي إلى تغيير النظام بأكمله.  الخطأ الثاني في هذه الفكرة هي أننا لا نمتلك القوة. هذا أمر خاطئ، ففي الحقيقة، أنت الشخص الوحيد الذي يمتلك القوة. أنت من يمتلك الأفكار والتصرّفات والنتائج الحياتية وهي ملكك وبإمكانك تغييرها. غيّر أي عامل من هذه العوامل لتصل إلى النتيجة المرجوّة. الدائرة عبارة عن دائرة بالفعل، إلا ان بإمكانك إبطاؤها. توقّف وتنفّس عندما تشعر بأن هذا النمط يتسلّل إليك. حاول ألا تكون سريع الانفعال. كيف ترغب بأن تكون ردّة فعلك؟ ما الأفكار الإيجابية التي تفضّل أن تضعها في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните отслеживать свои мысли в течение дня. Определите свои паттерны мышления. Вам нужно понять, что все в вашей жизни взаимосвязано. Разделите во времени мысли и действия. Будьте внимательны в отношении выбора слов, которые вы используйте в своих мыслях и говорите окружающим людям. Выберите для себя реактивное поведение. Развивайте новый способ мышления, чтобы создать эти новые, позитивные привычки.


يكون أحد المجلدات المحتوية على مجلد تثبيت بايثون مخفيًا على الأرجح مما يستدعي إلغاء إخفائه قبل المتابعة:  افتح متصفح الملفات. انقر على لسان التبويب عرض. فعّل صندوق "العناصر المخفية". يكون مسار بايثون في بعض الحالات "C:\Python27"، وسيكون المسار بداخل  مجلد مخفي إن كنت قد ثبت أحدث إصدار من بايثون باستخدام الإعدادات الافتراضية.  يمكنك نسخ مسار الملف المناسب عن طريق اتباع الخطوات التالية:.  انقر على أيقونة جهاز الكمبيوتر من الجهة اليسرى لمتصفح الملفات. انقر نقرًا مزدوجًا على محرّك الأقراص في قسم "الأجهزة والمحركات". توجه نحو الأسفل وانقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "المستخدمون". انقر نقرًا مزدوجًا على المجلد الذي يحمل اسم المستخدم خاصتك. توجّه إلى الأسفل وانقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "AppData". انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "Local". توجّه إلى الأسفل وانقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "Programs". انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "Python". انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد بايثون الذي يحمل رقم الإصدار المرغوب (Python36 مثلًا). انقر مرة واحدة على شريط العنوان الظاهر أعلى متصفح الملفات لتظليل محتوياته ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخ العنوان المظلل. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على زر ابدأ لفعل ذلك. يفترض أن تظهر قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+X لفتح قائمة المستخدم المتقدمة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنبثقة. ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. يظهر الرابط أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة معلومات النظام. يظهر الرابط أعلى الجهة اليسرى من نافذة معلومات النظام ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة أخرى. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة المنبثقة. تظهر النافذة أعلى نافذة متغيرات البيئة. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل أو الأعلى ووضع مؤشر الفأرة فوق لوحة "متغيرات المستخدم" للعثور على متغير "المسار". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة منبثقة. يظهر هذا الزر في الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح حقل نصي في منتصف النافذة. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق المسار ليظهر في الحقل النصي الموجود في منتصف النافذة. سيؤدي ذلك إلى حفظ التغييرات وإغلاق نافذة "المسار" ونافذة "متغيرات البيئة" ونافذة "خصائص النظام".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Включите отображение скрытых папок. Перейдите в папку, в которой установлен Python. Скопируйте путь к папке Python. Откройте контекстное меню. Нажмите на Система во всплывающем меню. Нажмите на Сведения о системе. Нажмите на ссылку Дополнительные параметры системы в левой верхней части окна «Система». Нажмите на Переменные среды в правом нижнем углу всплывающего окна. Найдите заголовок «Path» на панели «Переменные среды пользователя». Дважды щелкните по заголовку «Path». Нажмите на Создать в правой части окна. Вставьте скопированный путь. Нажмите OK в трех открытых окнах.


يكون التوقف عن الرضاعة الطبيعية في بعض الحالات وقتًا جيدًا لفطام الطفل عن قنينة الحليب أيضًا وجعله يستخدم الكوب بدلًا منها. خذي العوامل التالية في الحسبان:  يحتاج الأطفال للتغذية السائلة في صورة حليب الأم أو الحليب الصناعي خلال العام الأول لكنهم قد يبدؤون بالشرب من الكوب مع بلوغهم عمر 4 شهور.      قد يصاب الأطفال الذين يشربون من قنينة الحليب بعد العام الأول بتسوس الأسنان ومشاكلها الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Решите, будете ли вы отучать ребенка от бутылки.


يكون الخيار في القسم الثاني من صفحة معرّف أبل في إعدادات الجهاز. فعّل كل نوع ترغب بتفعيله ضمن قسم "تطبيقات تستخدم أي كلاود" عن طريق تحويل المنزلق لوضع التفعيل. توجّه نحو الأسفل للاطلاع على قائمة كاملة للتطبيقات التي يمكنها الوصول إلى أي كلاود. يكون الخيار أعلى قسم "تطبيقات تستخدم أي كلاود".  فعّل خيار مكتبة صور أي كلاود لتحميل وتخزين صور الكاميرا على أي كلاود تلقائيًّا. يمكنك عند تفعيل هذا الخيار الوصول إلى مكتبة الصور والفيديو بالكامل من أي هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر. فعّل خيار تسلسل الصور لتحميل الصور الجديدة تلقائيًّا إلى أي كلاود عند الاتصال بشبكة لاسلكية. فعّل خيار مشاركة صور أي كلاود إن كنت ترغب بإنشاء ألبومات صور يمكن لأصدقائك الوصول إليها عبر شبكة ويب على أجهزة أبل. يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى العودة لصفحة إعدادات أي كلاود الرئيسية. يكون الخيار أسفل قسم "تطبيقات تستخدم أي كلاود". سيتحوّل المنزلق إلى اللون الأخضر، ويؤدي فعل ذلك لاإتاحة كلمات المرور المخزنة وبيانات الدفع على أي جهاز تسجّل دخولك عليه باستخدام معرّف أبل. لن يُسمح لشركة أبل بالوصول إلى تلك المعلومات المشفرة. يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه العودة لصفحة إعدادات أي كلاود الرئيسية. يكون الخيار أسفل قسم "تطبيقات تستخدم أي كلاود".  فعّل خيار "إيجاد هاتف أيفون". يسمح فعل ذلك بتحديد موقع هاتف أي فون عن طريق تسجيل الدخول إلى أي كلاود من جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول والنقر على خيار اعثر على هاتف أيفون. فعّل خيار أرسل آخر موقع لتفعيل خاصية إرسال الهاتف لموقعه الجغرافي إلى شركة أبل عند انخفاض شحن البطارية بشكل كبير. يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه للعودة لصفحة إعدادات أي كلاود الرئيسية. يكون الخيار أسفل قسم "تطبيقات تستخدم أي كلاود". يؤدي فعل ذلك لحفظ كل ملفاتك وإعداداتك وبيانات التطبيقات والصور والموسيقى إلى أي كلاود عند توصيل الجهاز بالكهرباء وإغلاق شاشته واتصاله بشبكة لاسلكية. تمكّنك نسخ أي كلاود الاحتياطية من استرجاع البيانات من أي كلاود عند مسح أو تبديل الجهاز. يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه للعودة لصفحة إعدادات أي كلاود الرئيسية. يكون الخيار أسفل قسم "تطبيقات تستخدم أي كلاود".  يسمح ذلك للتطبيقات بالوصول إلى محرّك أي كلاود وتخزين البيانات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Коснитесь iCloud. Выберите тип данных, которые хотите сохранить в iCloud. Коснитесь Фото. Коснитесь iCloud. Прокрутите вниз и нажмите Связка ключей. Передвиньте ползунок у «Связка ключей iCloud» в положение «Включить». Коснитесь iCloud. Прокрутите вниз и нажмите Найти iPhone. Коснитесь iCloud. Прокрутите вниз и нажмите Копия iCloud. Передвиньте ползунок у «Копия iCloud» в положение «Включить». Коснитесь iCloud. Передвиньте ползунок у «iCloud Drive» в положение «Включить». Коснитесь Apple ID.


يكون الزر في الجهة الأمامية من محرّك الأقراص عادة أسفل الجهة اليمنى.  يتعامل محرّك درج الاسطوانة مع عملية الإغلاق عادة إلا إن كانت ميكانيكية الفتح تعمل من خلال زنبرك فتح، كأجهزة الكمبيوتر المحمولة. إن لم يظهر لك هذا الإشعار على الشاشة، يعني ذلك أنك اخترت خيارًا بالفعل تم تنفيذه عند إدخال اسطوانة صوت. يمكنك تغيير البرنامج الذي يفتح تلقائيًّا عند إدخال اسطوانة صوتية في جهاز الكمبيوتر من لوحة التحكم. سيتم عرض برنامج تشغيل الاسطوانات تحت العنوان وستعرض كل برامج تشغيل الاسطوانات الصوتية المثبتة على الجهاز إن كنت تمتلك أكثر من برنامج. برنامج "ويندوز ميديا بلاير" هو برنامج التشغيل الذي يكون مثبتًا بشكل افتراضي على كل إصدارات ويندوز. يمكنك تشغيل ويندوز ميديا بلاير يدويًا إن لم يحدث أي شيء بعد إدخال الاسطوانة.  اضغط على الزر ⊞ Win واكتب اسم البرنامج "windows media player". انقر على خيار ويندوز ميديا بلاير من القائمة. سيبدأ تشغيل الاسطوانة الصوتية وستظهر كل الأغاني في منتصف النافذة. يؤدي ذلك إلى تعديل صوت الاسطوانة أثناء سماعها. يجب ملاحظة أن منزلق الصوت هذا منفصل عن منزلق صوت النظام. تأكد من أن صوت النظام مرتفع بما فيه الكفاية لسماع الصوت قبل تعديل الصوت في "ويندوز ميديا بلاير".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите кнопку «Извлечь» на оптическом приводе. Положите диск в лоток этикеткой вверх. Закройте лоток. Нажмите на Выберите, что требуется сделать со звуковым компакт-диском (или аналогичную опцию). Нажмите Воспроизвести звуковой компакт-диск. Запустите Проигрыватель Windows Media вручную, если окно «Автозапуск» не открылось. Дважды щелкните по аудиодиску на левой панели. Передвиньте ползунок уровня громкости в окне Проигрывателя Windows Media.


يكون بعض الأطفال وبعض البالغين ببساطة نحفاء ويعانون في زيادة أوزانهم، ولكن يجب أن تحاول أن تستبعد الأسباب الأخرى في صعوبة زيادة طفلك لوزنه.   معروف عن الأطفال أنهم "من الصعب إرضائهم في الطعام"، ولكن إذا كان طفلك لا يهتم بالطعام فقد تكون هذه علامة لمشكلة طبية أو نفسية. ن في بعض الأحيان أن تكون المشاكل الهرمونية أو الاستقلابية مثل السكر أو فرط نشاط الغدة الدرقية يمك سبب ضعف اكتساب الوزن. مشاكل الجهاز الهضمي أو الحساسية الغذائية غير المشخصة أو المشاكل الأخرى قد تجعل تناول الطعام غير مريحًا. بعض الأدوية قد تقلل الشهوة، لذلك فكر في هذا الاحتمال إذا كان طفلك يأخذ بعض الأدوية. لسوء الحظ حتى الأطفال الذين لم يبلغوا سن المراهقة بعد يمكن أن يعانوا من اضطرابات في الأكل بسبب عوامل مثل ضغط الأقران. يمكن أيضًا أن يكون الطفل نشطًا بشكل زائد فببساطة يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله. إذا كان طفلك يجري فحوصات طبية بانتظام فقد قد يكون الطبيب هو من يعلمك أن طفلك يمكن أن يستفيد من زيادة وزنه. إياك أن تتردد في إخبار الطبيب بهذا الموضوع إذا شعرت بالقلق.   كما ذكرنا: يمكن في بعض الأحيان أن تكون الحساسية المفرطة من الطعام أو عدم تحمله ومشاكل الجهاز الهضمي ومجموعة من المشاكل الطبية السبب في نقص وزن الطفل. طبيب الأطفال يمكنه أن يساعد في تشخيص هذه المشاكل وعلاجها. يمكن معالجة معظم المشاكل بتغييرات تفعلها أنت وطفلك في المنزل، ولكن الاستشارة الطبية أفضل دائمًا لمصلحتك. التعامل مع الأطفال الرضع الذين يحتاجون لكسب الوزن سيكون بلا شك مختلفًا عن التعامل مع الطفل الأكبر سنًا. الأسباب الخطيرة نادرة وفي العادة السبب يكون في طريقة الإطعام أو إنتاج حليب الثدي أو مشاكل الجهاز الهضمي.   دائمًا استشر طبيبًا إذا كنت قلقًا أن يكون الطفل ناقص الوزن. قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات للطفل أو يحيلك لمختص تغذية (ليراقب طريقة التغذية) أو طبيب أمراض الجهاز الهضمي عند الأطفال. ستتنوع العلاجات بناءً على موقف طفلك ولكنها قد تشمل: مكملات رضاعة طبيعية مع وصفة طبيب (إذا كان الحليب غير كاف) وترك الطفل يتناول الطعام بالكمية التي يرغب فيها وللمدة التي يحبها (لتجنب الجدولة القاسية) وتغيير أنواع الأدوية (في حالات الحساسية أو عدم تحمل الطعام أو زيادة محتوى السعرات الحرارية) وإطعام الطفل أطعمة صلبة مبكرًا عن السن المعتاد وهو ستة أشهر. في بعض الأحيان قد يُوصَف أدوية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте установить причины. Проконсультируйтесь с педиатром. При кормлении младенца следуйте рекомендациям врача.


يكون خطر تكوّن حصوات الكلى أكبر بكثير إن كان أحد أفراد عائلتك قد عانوا من حصوات الكلى من قبل. تُظهر الدراسات أن حصوات الكلى تكون أكثر شيوعًا في الأشخاص ذوي العرق الآسيوي والقوقازي عنها في الأمريكيين الأصليين والأفارقة والأفارقة الأمريكيين. تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بحصوات الكلى يزيد لدى الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة جسم مرتفع ومقاس خصر كبير. يعد وزن الجسم، وليس الحمية الغذائية أو استهلاك السوائل، هو عامل الخطر الأكبر للإصابة بحصوات الكلى. التزم بنظام غذائي صحي وتدرّب كثيرًا لخفض وزنك وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. أكثر الناس عرضة لخطر الإصابة بحصوات الكلى هم الرجال بين 30 و 50 عامًا والنساء بعد مرحلة انقطاع الطمث. هناك بعض الإجراءات الجراحية والحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. تتضمن هذه الحالات:  تحويل مسار المعدة وجراحات الأمعاء الأخرى عدوى الجهاز البولي أمراض التهاب الأمعاء وداء Crohn. الإسهال المزمن الحماض النبيبي الكلوي (Renal tubular acidosis) فرط الدريقات (Hyperparathyroidism) مقاومة الأنسولين هناك 4 أنواع مختلفة من حصوات الكلى، وأول خطوة يجب اتخاذها لتجنب حصوات الكلى هي معرفها سببها. تتكون حصوات الكلى المختلفة بسبب أساليب حياة وقرارات غذائية مختلفة.  حصوات الكالسيوم. تأتي حصوات الكالسيوم بصورتين: حصوات أوكزالات الكالسيوم وحصوات فوسفات الكالسيوم، وتكون حصوات أوكزالات الكالسيوم أكثر شيوعًا. تتكون حصوات الكالسيوم عادة بسبب استهلاك الصوديوم المرتفع. حصوات حمض اليوريك. تتكون حصوات حمض اليوريك عندما يصبح البول شديد الحمضية، ويحدث ذلك عادة بسبب تناول المريض لكمية مرتفعة من البروتين الحيواني (اللحوم، والأسماك، والمحاريات). الحصوات الستروفيتية. تتكون هذه الحصوات نتيجة لعدوى بالكلى عادة، وقد يؤدي التخلص من العدوى إلى إيقاف تكون الحصوات الستروفيتية. الحصوات السيستينية. تتكون هذه الحصوات عند تسرّب السيستين إلى الكلى مما يؤدي إلى تكون الحصوات، وتتكون هذه الحصوات بسبب اختلال جيني.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте у своих близких родственников, были ли у них когда-нибудь камни в почках. Следите за своим весом. Учтите свой возраст и пол. Учтите другие проблемы со здоровьем. Существуют разные виды камней.


يكون رد الفعل الطبيعي هو نفث محتويات الأنف عند الشعور بانسدادها، إلا أن نفع ذلك أمر مشكوك فيه. تشير بعض الدراسات إلى أن نفث محتويات الأنف بشدة قد يؤدي إلى تجمّع المخاط وزيادة الضغط في الجيوب الأنفية وقد يؤدي ذلك إلى عدوى في الجيوب الأنفية.  ومن ناحية أخرى، يدّعي بعض الخبراء بأنه من المهم نفث محتويات الأنف عندما تعاني من الزكام حيث إن ذلك يخلّص الجسم من المخاط المتجمّع ويساعدك على إزالة احتقان الجيوب الأنفية.  كحلٍ وسط، حاول ألا تقوم بنفث محتويات أنفك إلا عند الحاجة لذلك.   بغضّ النظر عن اعتقادك، احرص على نفث محتويات أنفك برفقٍ حتى تتجنب زيادة الضغط بشكلٍ مفرط واستخدم الطريقة الصحيحة لنفث محتويات أنفك ويكون ذلك عن طريقِ سد أحدِ فتحتي الأنف بإصبعك ونفث محتويات الفتحة الأخرى برفق لتنظيفها ومن ثم تكرار ذلك مع الجهة الأخرى.   يجب تجنّب الاستنشاق بشدّة لمحاولة التخلّص من المُخاط حيث إن ذلك سيؤدّي إلى سحب المُخاط نحو رأسك.  إن كنت مضطرًا للتواجد خارج المنزل، كن على استعداد دائمًا عن طريق اصطحاب مناديل ورقية معك. يتوجب عليك غسل يديك دائمًا بعد نفث محتويات أنفك لمنع انتشار عدوى الزكام. يمكن أن يسبب نفث الأنف بشكلٍ متكرر تهيّج البشرة، لذلك استخدم منديلًا ناعمًا ذا جودة جيّدة لتجنّب تهيّج بشرتك. استخدم أيضًا ملطفًا للجلد على أنفك عند الحاجة لذلك. تجنب استخدام المناديل الورقية فهي تهيج الأنف أكثر من المناديل القماش. إن هذا المشروب أحد علاجات البرد التقليدية التي تُستخدم منذ القدم. لتحضير شاي العسل والليمون، قم بغلي القليل من الماء وضعه في كوب، ثم قم بإضافة ملعقة ونصف من الحجم الكبير من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل. يساعد العسل على تلطيف احتقان الحلق، بينما يساعد الليمون على فتح مجرى التنفس. هذا بالإضافة إلى أن فيتامين ج مفيد لمحاربة العدوى بشكلٍ عام.   يكون تأثير الشاي فوريًا وهو يقوم بالتخفيف من أعراض البرد لساعات معدودة على الأقل. لزيادة تحسّن حالتك، اشرب هذا الشاي أثناء الاستلقاء في كرسي مريح أمام نارٍ متّقدة. سيشعرك ذلك بالتحسن بشكلٍ سريع. تزدهر فيروسات مجرى التنفس في الأجواء الباردة وهذا هو سبب انتشار هذه الفيروسات في الأجواء الباردة وشدّتها في الظروف التي يكون فيها الهواء باردًا. لقد أظهرت بعض الدراسات أن تنفّس الهواء الدافئ يقلل من أعراض الزكام. يمكن أن يؤدي وضع يدٍ دافئة على أنفٍ بارد لمدة نصف ساعة مع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сморкайтесь осторожно Пейте чай с лимоном и медом. Используйте антиконгестанты (препараты для снятия заложенности носа) для очистки носа и уменьшения воспаления носовых проходов и выделения слизи. Промывайте носовые пазухи Принимайте отхаркивающие средства, чтобы уменьшить количество слизи в дыхательных путях и вывести мокроту, а вместе с этим избавиться и от заложенности носа. Используйте эфирные масла Принимайте горячую ванну или душ


يكون شعر الشارب عند بداية تربيته خفيفًا ورفيعًا، لتجنب أي مظهر غريب ربي شعر الوجه كله ثم احلقه عندما يكون الشارب في طول ومظهر مناسبين للظهور وحده. خفف شعر الوجه كله ماعدا الشارب تدريجيًا حتي لا يكون مظهرك مغايرًا للمعتاد بشكل مفاجئ. شذب ذقنك واترك الشارب ينمو. إذا كنت ستشذب ذقنك وشاربك بشكل دوري من الأفضل أن تستثمر في ماكينة حلاقة عالية الجودة. تشذيب الشارب بماكينة حلاقة كهربية أسهل من تشذيبه بموسي الحلاقة التقليدي. يمكنك شراء ماكينة حلاقة جيدة بسعر ابتدءًا من مائة وخمسين جنيه مصري في معظم المتاجر. هناك عديد من الأشكال والأحجام المختلفة تناسب كل أنواع الشوارب. يمتد شعر الشارب إلي جانبي الفم. لإظهار الشارب احلق كل الشعر الغير مرغوب فيه واترك الشعر النامي فوق الشفة العليا. احلق الشعر النامي علي الخدين وتحت الفك وحول الفم.  بعد تشذيب شعر الوجه وترك الشارب ينمو، احلق أو كمل تشذيب الشعر النامي في أجزاء الوجه بشكل دوري حتي ينمو الشارب عن شعر باقي أجزاء الوجه. يلائم بعض الرجال أكثر نمو شعر الذقن قليلًا ويكون الشارب أطول قليلًا من باقي شعر الوجه. ينمو شعر الذقن سريعًا بينما قد يأخذ شعر الشارب عدة أسابيع لينمو بالكامل، بناءً علي نوع شعر الشارب وسرعة نمو الذقن لذلك لا تفقد صبرك.  علي عكس الشائع، تشذيب دقنك بشكل دوري لا يجعلها أثقل. ولكنها ليست نصيحة سيئة نسديها لأصحاب شعر الوجه الذي ينمو مثل زغب ثمرة الخوخ من الأفضل حلاقته بشكل دوري حتي ينمو بشكل أفضل. يمكنك استخدام طرق صحية لإسراع معدل نمو الذقن. حافظ علي نظام غذائي يحتوي علي بروتين والدهون المشبعة وفيتامين A وE و C، تمرن وخذ قسطًا كافيًا من النوم وحافظ نظافة وجهك، كل هذه العادات تعزز من نمو شعر الوجه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте о том, чтобы сначала отрастить бороду, а потом подрезать бороду в усы. Приобретите триммер высокого качества. Сбривайте всю ненужную растительность на лице, если она не нужна для ваших усов. Будьте терпеливы, отращивая усы.


يكون طعم الصراصير إما نوع يحظر استخدامه في وجود الأطفال، أو نوع في هيئة هلام يحتوي على سم بطيء المفعول ممزوج مع طعام جذاب (للصراصير).   تأكل الصراصير السم ثم تأخذ المتبقي إلى الجُحر، حيث يقضي على كافة الصراصير الأخرى في النهاية.   ضعي الطُعم في المنطقة التي تعرفين أن الصراصير تتجمع فيها، مثل جوانب الأرضية، تحت الحوض، وزوايا الجدران. يجب أن يكون قريبًا للجُحر بقدر الإمكان، حتى يأكل منه أكبر قدر ممكن من الصراصير، وينقلوه معهم إلى الجُحر. معظم طُعم الصراصير يحتوي على 05% فيبرونيل، أو 2% من المثيلين كمكونات فعالة. ستتناول الصراصير السم، ثم ستفرزه داخل جحرها حيث ستلامسه باقي الصراصير وسيموتون بالتبعية. إن قتل الصراصير باستخدام تلك الطريقة يمكن أن يستغرق بضعة أسابيع. بمجرد أن يتم قتل الجيل الأول من الصراصير، سيكون قد فقس البيض الخاص بهم، وحينها سيكون هناك المزيد من الصراصير التي يجب أن تُسمم قبل أن يصبح جُحرهم بلا رجعة. امزجي مكيال مسحوق (وليس حبيبات) من حمض البوريك (يباع أحياناً على شكل مسحوق لقتل الصراصير، ولكن كثيراً ما يكون متاح في الصيدليات)، مكيال واحد من الدقيق الأبيض، مكيال واحد من السكر الأبيض البودرة. يجذب السكر والدقيق الصراصير، ويعمل حمض البوريك على القضاء عليهم.أنثري البودرة في خلفيات الأدراج والخزائن، وتحت الثلاجة، وتحت الموقد، وغيره.  يمكنك أن تجربي أيضًا خليط مشابه من مكيال من حمض البوريك، ومكيالين من الدقيق، ومكيال من الكاكاو. توقعي 3 دورات على الأقل من الاختفاء أو الظهور لمجموعات صغيرة من الصراصير، والتي تستمر لمدة أسبوعان. مع الاستمرار في استخدام حمض البوريك حتى تذهب الصراصير بلا عودة. قد يتناول الأطفال، أو الكلاب، وبعض الحيوانات الأليفة الأخرى هذا المزيج. ولعل حمض البوريك غير سام بدرجة كبيرة للبشر والحيوانات الأليفة، إلا أنه للاستخدام الخارجي فقط، لذا احرصي على وضعه في أماكن تصل إليها الصراصير فقط. سيتماسك الخليط بصعوبة في البيئات الرطبة، لذا ستحتاجين إلى الورق ولفائف الألمونيوم لحماية أرضياتك وخزائنك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте купленные в магазине приманки. Попробуйте использовать самодельные приманки.


يكون للبعض القليل من الخطوط الحمراء التي يترتب عليها استحالة الدخول في علاقة عاطفية مع الطرف الآخر، كما هو الأمر مع القناعات المختلفة حول الزواج أو تباين الاهتمامات الشخصية أو حتى الخلافات السياسية والدينية أو الصفات الشخصية التي يستحيل أن تتقبلها. يجب عليك في بداية التعرف على فتاة جديدة محاولة التعرف على قيمها الشخصية وهواياتها ومعرفة القليل حول خططها المستقبلية. يفترض بأن تخبرك الإجابات على تلك الأسئلة ما إذا كان هناك توافق حقيقي بينك وبينها، كما يكشف لك الاختلافات المحتملة مستقبلًا.   يمكنك مثلًا أن تفتح نقاشًا غير مباشر حول "الأشياء التي تقدرها في الصداقة" أو "الأمور الجادة التي لا تتقبل السخرية والاستهزاء بها" وغيرها من المواضيع التي تكشف عن الطبيعة الشخصية. وفقًا لنوعية الحديث الدائر بين الطرفين ومدى ارتياح كل منكما للمناقشة ما يلي، يمكنك أن تسأل عن "ما الذي تتطلعين إليه في العلاقة العاطفية" أو أن تناقشي حبيبك الجديد حول "رأيه في العلاقة المثالية أو الحبيبة المثالية". تتكون الصورة الكاملة حول الطرف الآخر بناءً على الآراء في المواضيع والقضايا الكبرى وكذلك وفقًا لأدق وأبسط التفاصيل الصغيرة؛ ما هي الأشياء التي تقوم بها الفتاة خلال العطلات الأسبوعية؟ أو هل تفضل مشاهدة المسلسلات العربية أم الأجنبية؟ هل تحب ممارسة الرياضة أم البقاء في المنزل؟ تكشف لك تلك المواضيع طبيعة الفتاة وما إذا كانت اهتماماتكما العامة متوافقة أم لا. التواصل الجسدي أحد الأمور الجدلية وفقًا لاختلاف الثقافات والحدود الشخصية التي يضعها كل فرد من حوله، وأنت تدرك بالطبع مثلًا اختلاف ثقافة اللمس بين الجنسين في المجتمعات الغربية المنفتحة عما هو الوضع في المجتمعات الشرقية المحافظة على سبيل المثال. لا يمنع ذلك أن ترصد ما تشعر به، وما تدرك شعور حبيبتك به عندما تحدث مواقف التلامس أو التقارب العفوي غير المقصود. مستوى التقارب نسبي حسب كل حالة، لكن القاعدة العامة هي أن تتبادلا الشعور بالارتياح للتواجد بالقرب من بعضكما البعض. بدورك إذا كنت لا تشعر على الإطلاق بأي رغبة في الاقتراب المكاني من حبيبتك، فقد تكون مشاعرها نحوك مجرد صداقة وليس أكثر.   إذا ظهر على حبيبتك عدم الشعور بالراحة لمحاولتك للاقتراب منها، فهذه إشارة مؤكدة أنها غير مستعدة بعد للعلاقة العاطفية. قد يكون رفض التجاوب معك عائدًا لخجل الفتاة، لكنه سيكون رفضَا ممزوجًا بالسعادة، على خلاف الرفض...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выясните, совпадают ли ваши ценности, интересы и желания. Дотроньтесь его руки или плеча, чтобы проверить свое физическое влечение. Подумайте, привлекает ли вас его личность и цените ли вы его мнение.


يكون مدير العرض هذا مثبتًا بشكل افتراضي على هواتف نكسيس 5 والإصدارات الأحدث من هذا الهاتف، كما يمكن تثبيته على الهواتف الأخرى أيضًا. يمكنك التأكد من استخدام مدير العرض هذا عن طريق تحريك إصبعك نحو الجهة اليسرى على الشاشة الرئيسية حيث تظهر لك شاشة المساعد الشخصي "جوجل ناو" بعد التحرك إلى أقصى اليسار عند استخدام مدير العرض هذا. يتم حذف الشاشات الزائدة تلقائيًّا عند حذف كل عناصرها. انقر باستمرار على أيقونة التطبيق ثم اسحبها إلى سلة المهملات ثم كرر ذلك مع كل التطبيقات الموجودة على الشاشة. لن يؤدي ذلك إلى حذف التطبيق ويمكنك إيجاد التطبيقات التي تحذفها من الشاشة الرئيسية في قائمة التطبيقات. انقر باستمرار على عنصر الواجهة ثم اسحبه إلى سلة المهملات. سيتم حذف الشاشة تلقائيًّا بعد حذف كل العناصر الموجودة فيها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, есть ли у вас Google Experience Launcher. Найдите экран, который вы хотите удалить. Удалите все значки приложений с экрана. Удалите с экрана все виджеты.


يكون ملمس الفاكهة غير الناضجة صلب. ضع الفاكهة غير الناضجة على المنضدة وبعد بضعة أيام ستلاحظ أن القشرة أصبحت صافية. تكون الفاكهة جاهزة للاستخدام عندما تصبح لينة.  يباع عصير فاكهة النوني معلبًا أيضًا كفاكهة مجففة أو بودرة أو كبسولات، ويمكن تناول أي من ذلك مباشرة وتجنب رائحة العصير ومذاقه السيء. اغسل الفاكهة وضعها في الخلاط. قد يحتاج الخلاط إلى القليل من الماء حتى يعمل، أضف نصف كوب (120 مل) من الماء البارد ويمكنك إضافة المزيد حسب الحاجة. اخلط الفاكهة في الخلاط حتى يصبح المزيج عصير سميك مثل صوص التفاح.  يمكنك تقطيع الفاكهة إلى قطع أصغر إذا لم يتسع الخلاط. يمكنك أيضا الضغط عليها بيدك إذ أن الفاكهة الطازجة تكون لينة. أحضر مصفاة أو غربال وضعه فوق وعاء فارغ أو ضع قمع في كوب تقديم. صب العصير في المصفاة واستخدم ملعقة لتحريك العصير وتصفيته. استخدم الملعقة لإزالة أي بقايا للعصير في الخلاط وستمنع المصفاة سقوط البذور في الكوب. إذا كان العصير لا يزال سميكًا، قم بإضافة بعض الماء لتخفيفه ليكون تناوله سهلاً. يمكنك إضافة القدر الذي تريده في الوعاء أو كوب التقديم.  تحتاج فقط إلى ربع كوب (60 مل) من عصير نوني يوميا، وتعطي الثمرة الواحدة من العصير ما يكفي لشخصين لذا لا تتردد في تخفيفه بالماء. يكون مذاق عصير النوني قوي وغير محبب ويمكنك الحد من ذلك عن طريق تحويله إلى مرطبات. على سبيل المثال: حاول خلط حوالي140 جم من الجزر والبرتقال المقشر وملعقتين من حليب جوز الهند وكوب (240 مل) من ماء جوز الهند وحوالي 115 جم من الأناناس وملعقتين من جوز الهند المجروش وكوب من الثلج مع ملعقة صغيرة من عصير نوني المصفى.  يمكنك ببساطة أيضًا وضع القليل من عصير الفاكهة أو العسل في كوب مع عصير النوني. لن يخفي ذلك نكهة عصير النوني بالكامل ولكن ستعتاد عليها بمرور الوقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подождите несколько дней, пока фрукт дозреет. Измельчите фрукт и добавьте воду. Процеживайте сок, чтобы удалить семена. Смешайте сок нони с водой. Добавьте в сок нони другие фрукты для вкуса.


يكون منفذ الصوت في الجهة الخلفية من أجهزة الكمبيوتر الشخصية عادة، وتحتوي أجهزة آي ماك على منفذ 3.5 مليمتر لسماعات الرأس في الجهة الخلفية من الشاشة. تتضمن منافذ إخراج الصوت شائعة الاستخدام ما يلي:   بصري: منفذ خماسي الشكل. تعمل كابلات الصوت البصرية مع السماعات الخارجية الحديثة والمتقدمة عادة.  أر سي أيه: منفذ أحمر يجاوره منفذ أبيض. تتلقى هذه المنافذ كابلات بقطر 3.5 مليمتر بنفس لون المنفذ.  منفذ سماعات رأس: يمكن إيجاد منافذ سماعات الرأس بقطر 3.5 مليمتر في معظم أجهزة الكمبيوتر.  إتش دي إم آي: تعمل منافذة "إتش دي إم آي" الموجودة في جهاز الكمبيوتر بنفس طريقة عملها في جهاز التلفاز، بما في ذلك نقل الصوت. يكون منفذ خرج الصوت في أجهزة الكمبيوتر المحمولة هو منفذ سماعات الرأس عادة. يكون منفذ الميكروفون بنفس حجم منفذ سماعات الرأس (3.5 مليمتر) ويحمل صورة ميكروفون بجانبه عادة، وستحتاج إلى معرفة مكان هذا المنفذ إن كان الجهاز الذي توصله بجهاز الكمبيوتر يحتاج إلى دخل صوت منفصل، مثل بعض سماعات الرأس الخاصة بالألعاب. يمكن أن تعمل منافذ "يو إس بي" كوصلات صوت أيضًا. قد تحتاج لمحول من المنفذ البصري إلى منفذ "أر سي أيه" مثلًا إن كنت تمتلك سماعات حديثة وجهاز كمبيوتر قديم، لأن معظم أجهزة الكمبيوتر القديمة تحتوي على مدخل "أر سي أيه" أو مدخل سماعات رأس.  يمكنك شراء محولات الصوت في معظم متاجر الإلكترونيات أو المتاجر الموجودة على شبكة الإنترنت. ستحتاج إلى شراء كابلين منفصلين لتوصيل المحول بجهاز الكمبيوتر عند استخدام محوّل. تحتاج السماعات الخارجية وميكروفونات التكثيف إلى مصدر للطاقة عادة (كأن توصلها بمقبس كهربائي أو بمنفذ "يو إس بي" في جهاز الكمبيوتر) حتى تتمكن من تشغيلها. قد تحتاج أيضًا إلى الضغط على مفتاح التشغيل الموجود في الجهة الخلفية من السماعات الخارجية. يفترض أن تمتلك الوحدة الأساسية للجهاز (سماعات الرأس أو السماعة الخارجية الرئيسية مثلًا) كابل صوت يتصل بخرج الصوت الموجود في جهاز الكمبيوتر. وصّل جهاز الصوت بالمحول أولًا إن احتجت لذلك. يمكنك تشغيل مقطع فيديو أو ملفات موسيقى للتأكد من عمل الصوت بصورة سليمة، كما يمكنك تسجيل ملاحظة صوتية للتأكد من عمل الميكروفون بصورة سليمة عند الحاجة لذلك. قد تحتاج إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أو إلى تحديث نظام التشغيل إن لم يعمل الجهاز الصوتي بنجاح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите на компьютере аудиовыход. Если нужно, найдите микрофонный разъем. Определите, нужен ли адаптер. Если нужно, подключите аудиоустройство к источнику питания. Подключите аудиоустройство к компьютеру. Протестируйте работу аудиоустройства.


يلعب الوقت والمكان دورًا أساسيًا في تسهيل مهمة إنهاء العلاقة العاطفية، وطالما أنك حريص على مشاعر حبيبتك وترغب في القيام بالأمر بهدوء وتعاطف شديد فلا مفر هنا عن وضع اختيار المكان والوقت المناسبين نصب عينيك أثناء تحديد اللحظة المناسبة للحديث معها حول الأمر.   يفضل دائمًا أن تُجرى المحادثات الصعبة وجهًا لوجه. تطور البشر وصولًا لقدرة عالية على التقاط الإشارات غير اللفظية من أجل فهم السياق العام خلال المحادثات المحتدمة أو ثقيلة الوطأة عليهم، وتقدر بدورك من خلال نبرة الحديث أو التربيت العفوي على يد حبيبتك في تهوين الأمر عليها وجعلها تشعر بالمحبة والاحترام، وبالتالي تتفهم أن سبب الانفصال راجع لمشكلة في العلاقة نفسها وليس لكونها شخص سيئ أو غير جدير بالحب. قد يرى حبيبك كذلك من خلال نظرة الحزن والهدوء على وجهك أنك مراعية لمشاعره وتهتمين لأمره، على الرغم من حقيقة أن العلاقة العاطفية يجب أن تنتهي.   احرص على اختيار مكان هادئ تشعر حبيبتك بالارتياح للتواجد به طالما كان ذلك ممكنًا. يمكن إجراء هذا النوع من المحادثات في منزل أحد الأصدقاء أو واحدة من المقاهي الهادئة للغاية. إذا كان ذلك متاحًا، اذهب إليها في منزلها. يمنحها وجودها في مسكنها الطبيعي شعورًا بالقوة والتحكم في الوضع على نحو ما، ولا يوجد ما يمنع أن توفر لها ذلك في سبيل مساعدتها على تقبل الأنباء السيئة التي تحملها لها.   إذا كنت تتوقع أن تستمر المحادثة حول الأمر لوقت طويل، فحاول اختيار توقيت يوفر لكما هذه المساحة الزمنية بدون أي شيء يقطع حبل الحديث. على سبيل المثال: لا تنهي علاقتِك طويلة الأمد بحبيبك قبل موعد ذهابه للعمل بساعة! بدلًا من ذلك، تأكدي من تأجيل ذلك إلى يوم العطلة الأسبوعية أو في وقت مناسب مساءً.، وهو ما يضمن إتاحة الفرصة لأي من المناقشات أو إنهاء التفاصيل الخاصة بالعلاقة بدلًا من تعليقها للمزيد من الوقت، وبالتالي تجنب الكثير من الضغط الواقع على الطرفين. طالما أن الانفصال هو رغبتك أنت فمن الضروري أن تتحمل مسؤولية ذلك كاملة وأن تبادر أنت بتنفيذ قرارك. يشعر البعض في بعض الأحيان أنه من الأسهل دفع الطرف الآخر إلى إنهاء العلاقة بشكل غير مباشر عن طريق الكثير من الإهمال أو الإساءة ونحو ذلك، لكن بما أن مشاعرك أنت من تغيرت، فمن الضروري أن تظهر احترامًا كبيرًا لحبيبتك وللعلاقة وأن تبادر أنت بالحديث حول قرار الانفصال. قد يجنبك الوضوح الكثير من الارتباك والتوتر في هذه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите наиболее подходящее время и место. Возьмите на себя ответственность. Будьте открыты и откровенны в своих чувствах. Не растягивайте разговор. Если хотите, предложите остаться друзьями.


يلمع الياقوت الأصلي بلون أحمر زاهي وعميق يشبه "ضوء الإشارة الخلفية" بينما تكون الأحجار المُزيفة مطفية عادةً فهي تضيء لكن لا تلمع. إذا كان الحجر لونه أحمر داكن أكثر، قد يكون جرانيت بدلًا من ياقوت.  أما إذا كان ياقوتًا أصليًا فعليك معرفة أن الأحجار الداكنة أسوأ من الأحجار المضيئة.  افحص تناسق وتساوي اللون خلال الحجر حيث على الأغلب تحتوي الأحجار المُزيفة على تشوهات وتلطخات، ومع ذلك قد تحتوي أحجار الياقوت أحيانًا على بعض الشوائب. استخدم ضوء الإشارة الخلفية كدليل لكن لا تتوقع إيجاد ياقوت أصلي ساطع إلى تلك الدرجة في الحقيقة وإذا وجدت ذلك، على الأرجح أنه مزيف فينبغي أن يكون الياقوت الأصلي أشبه بضوء الإشارة الساطع أكثر من الحجر المطفي. عادةً يكون الياقوت الأحمر والأنواع الأخرى الزرقاء مُزيفة مثل الزجاج فإذا كان الزجاج والحجر متشابهان، قد تحمل مجرد قطعتين من الزجاج الأحمر! لذلك يستخدم التجار مركبات الزجاج لتقليد الياقوت على نحو شائع. حجر الياقوت الأصلي من الأحجار المتينة جدًا، لذلك افرك ظفرك أو عملة معدنية خلال سطح الحجر ولاحظ إذا تمكنت من خدشه. إذا ظهر خدشًا في الحجر، هناك احتمالية كبيرة أنه ليس ياقوتًا إذ يتمكن الألماس فقط من خدش الياقوت. أحجار الياقوت المُركبة ليست متينة بقدر أحجار الياقوت الأصلية لكن من المحتمل ألا يكون الياقوت مزيفًا تمامًا بل مُصنعًا آليًا فقط. اخدش الحجرة برفق ضد سطح صلب وأملس مثل البلاط البورسلين أو قطعة من الزجاج الشفاف فينبغي أن يخدش لسطح سواء كان ياقوتًا أو لا. لكن تتمثل الفكرة في أن الياقوت يترك علامة حمراء على السطح في مكان الخدش. قد تكون العلامة الحمراء دليلًا على أن الحجر لونه صناعي وقد يرشدك إلى أن الحجر مصنوع من خامة أكثر ضعفًا. تتضمن الأحجار الشائعة المستخدمة في تقليد الياقوت، الجرانيت والترمالين والزجاج والأحجار المُركبة.  الجرانيت هو معدن سيليكات لونه أحمر مطفي ويكون لينًا أكثر من الياقوت. الترمالين معدن سيليكات لونه زهري محمر ويعد أصلب من الجرانيت لكن أضعف من الياقوت. الزجاج الأحمر المُزيف أرخص لكنه ليس متينًا جدًا وينبغي أن يكون من السهل معرفة إذا كان الياقوت مصنوعًا من الزجاج. أحجار الياقوت المُركبة هي أحجار ياقوت أصلية مندمجة مع الزجاج حيث يساعد ذلك على جعل الحجرة أكبر كي يبيعها الصائغ بسعر أكثر لذلك توخ الحذر حيث تُباع أحجار الياقوت المركبة كياقوت أصلي بأسعار الياقوت الأصلي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените цвет и блеск камня. Сравните рубин с осколком стекла красного стекла. Попробуйте поцарапать поверхность. Проверьте, царапается ли рубин о другую поверхность. Различайте виды подделок.


يمتلك بعض الأطفال التوازن والمهارات الجسدية لركوب الدراجة عند سن الرابعة، بينما يستطيع الآخرين القيام بذلك عند سن السادسة. يختلف كل طفل عن الآخر، لذلك انتظر حتى يصبح طفلك مستعدًا جسديًا ورشيقًا بما فيه الكفاية للتعامل بتوازن على الدراجة.  يستغرق بعض الأطفال وقتًا أطول لكي يصبحوا قادرين من الناحية العقلية على ركوب الدراجة والاتزان عليها، وهذا أمر جيد أيضًا. تجنب إجبارهم على ركوب الدراجة أو تعجيلهم للقيام بذلك وشجعهم وابدأ في التدريب عندما يحين الوقت المناسب. بالنسبة لمعظم الأطفال في سن الخامسة تقريبًا، تكون مقاس العجلة المثالية لهم 36 إلى 41 سم؛ يجب أن يكون أقدامهم مستوية على الأرض وسيقانهم مستقيمة عند جلوسهم على مقعد العجلة. اعلم أن التدريب على عجلة كبيرة أو صغيرة سيؤدي إلى تأخير عملية التعلم. قد يبدو ذلك غريبًا في البداية، ولكن يسمح إزالة البدالات للأطفال بالتركيز في الحفاظ على توازنهم على العجلة أثناء التحرك للأمام. سيقومون فقط بالدفع للأمام والتوقف باستخدام أقدامهم على الأرض.  ستحتاج عادة إلى مفتاح ربط لإزالة البدالات. اتبع أيضًا الإرشادات المرفقة مع دراجتك. يمكنك أيضًا شراء الدراجات "الساحلية" أو دراجات "التوازن" التي تأتي بدون بدالات، ولكن قد يكون شراء تلك العجلات نفقات أنت في غنى عنها. عند إضافة عجلات التدريب "السندات"، يتعلم الأطفال أساسيات ركوب الدراجة التي تجعل عملية التعلم أسهل لهم في البداية والتي تشمل عملية التبديل بالدراجة وتوجيهها واستخدام الفرامل، ولكن تذكر أن ذلك يؤخر تعلم الجزء الأصعب – وهو التوازن – حتى النهاية ويكون الأمر مفاجئًا بالنسبة إليهم.   إذا كنت تعمل على التوازن في البداية ستكون عملية تعلم الأجزاء الأخرى أسهل فيما بعد. إذا كنت تُفضل بالفعل استخدام عجلات التدريب "السندات"، حاول ألا تستخدمهم لمدة تزيد عن أسبوع أو أسبوعين. بخلاف ذلك، سيتعلم الطفل ركوب الدراجة باستخدام السندات ولن يستطيع التخلي عنها والقيادة بدونهم. تكون طرق المشاة والأرصفة مليئة بالأماكن الوعرة وبها العديد من المخاطر المحتملة ولا تُمثل مناطقًا مثالية للتدريب. ابحث عن مواقف فارغة بدلًا من ذلك لتكون أرضها مستوية ومناسبة للتدريب. قد تبدو الأرضيات العشبية مكانًا مغريًا للتدريب لأنها ستخفف من السقوط، ولكن تلك الأرضيات عادة ما يصعب القيادة عليها بالنسبة للأطفال والتحرك عليها إما عن طريق البدال أو عن طريق القدم. تكون التربة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начинайте обучение, когда ребенок будет готов физически и эмоционально. Используйте велосипед такой высоты, чтобы ноги ребенка доставали до земли. Снимите педали с велосипеда. Снимите или редко используйте боковые учебные колеса. Выберите ровную и открытую асфальтированную учебную площадку. Используйте шлем и другое защитное снаряжение подходящего размера.


يمتلك كل شخصٍ منا نقاط ضعفه الخاصة. على الرغم من أن المسيح لم يخطئ أبدًا إلّا أنه كان يعرف ما الذي يعنيه التعرض لغواية ارتكاب الخطايا. (رسالة بولس الرسول إلى العبرانيين 15:4). اقضِ بعض الوقت في تأمل نفسك لتحديد الأشياء التي تغويك لارتكاب الآثام، ثم حدد الصفات الشخصية التي تقودك إلى هذا الضعف. ربما تشعر بعدم الأمان أو عدم الرضا عن نفسك أو ربما تعطي الأولوية لمتعتك قبل تحمل المسؤولية. لا يوجد شخصان متماثلان تمامًا. قد تتشابه أهوائك مع أهواء أصدقائك أو عائلتك أو زملائك الآخرين، ولكن هناك احتمال بأن نقاط ضعفك لا نظير لها. يمكن أن يساعدك الكاهن أو المستشار أو أي شخصٍ موثوق به على اكتشاف عيوبك الشخصية. إذا كنت تواجه صعوبةً في تحديد نقاط ضعفك بالضبط، ابدأ بتحديد الأشياء التي تجعلك حزينًا في حياتك، ثم حاول العثور على العادة أو على طريقة التفكير التي أدت إلى هذه الأشياء. على سبيل المثال، دعنا نفترض أنك في علاقة ملتزمة مع امرأةٍ تحبها ولكنك تشعر دومًا بالذنب لأنك تغازل نساءً أخريات. ابحث في قلبك واسأل نفسك: "ما هي الأفكار والأفعال التي أفكر بها وأفعلها وتدفعني للتصرف على هذا النحو؟". على سبيل المثال، بعد القليل من التفكير، قد تجد أنك قلقٌ بشأن فقدانك لجاذبيتك، مصدر الغواية أو الضعف في هذه الحالة هو شعورك بعدم الأمان. أثناء مكافحة هوى النفس، يجب أن تأخذ في الحسبان أنك مخلوقٌ بشري يعجز عن الكمال. لا تضع هدفًا غير قابل للتحقيق، مثل: "لن أخطئ مرةً أخرى أبدًا". لأنك إذا أخطأت مجددًا، فأنت تعرض نفسك لخيبة الأمل. عليك أن تدرك أنك سوف تخطئ مرةً أخرى (مرارًا وتكرارًا). ضع هدفًا واقعيًا يأخذ ذلك في الاعتبار.  على سبيل المثال، إذا أهملت حفلات طفلك الموسيقية من أجل الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفاز، يمكنك أن تضع هدفًا بألا تفوِّت أي حفلةٍ أخرى (باستثناء حالات الطوارئ)، وتقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون كل أسبوع إلى أربع ساعات. هذا الهدف جيد ويمكن تحقيقه. بالنسبة إلى بعض المعاصي الخطيرة جدًا، فمن الضرورة القصوى أن تضع لها هدف عدم التسامح على الإطلاق. على سبيل المثال، لا يجب عليك ارتكاب جريمة قتلٍ أو الخيانة الزوجية، هذه الخطايا يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه في حياة الآخرين. لقد أنعم الله عليك بالإرادة الحرة لسبب ما. لا تضيع فرصتك في التصرف بشكل حاسم ضد أهوائك الشخصية عن طريق الاستسلام إلى مغريات التراخي! انهض وخذ...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Согласно христианскому учению, хотя Христос никогда не грешил, но даже он испытывал искушение (Евр. Установите разумные цели для борьбы с искушением. Отвечайте за свои поступки. Повернитесь спиной к своим прошлым грехам.


يمكن  فصل حبات الأرز طويل الحبة المنفردة عن بعضها بسهولة عندما تكون هشة، مما يجعل هذا الأرز مناسبًا جدًا لهذا الطبق. الأطباق الإسبانية واحدة من الأطباق التي تعتمد بشكل كبير على الأرز طويل الحبة. استخدم الأرز طويل الحبة في الأطباق الهندية وأرز الياسمين في الأطباق التايلاندية، أو استبدلهم بأي نوع آخر من أنواع الأرز طويل الحبة في هذه الوصفات. يحتوي الأرز طويل الحبة على نشاء أقل من الأرز قصير الحبة، مما يجعله مناسبًا جدًا لأطباق الحساء واليخنة لأنه يمتص النكهة بسهولة. تذكر ألا تتطبخ الأرز بالكامل قبل وضعه في هذا الطبق؛ لأن الأرز سيكمل طهيه في الحساء. حبات الأرز المتفتتة واللينة ستكون لذيذة إذا تم استخدامها في الأطباق الصحيحة.   قم بقلي الأرز للتخلص من الرطوبة الزائدة قم بتحويله إلى طبق حلوى قم بإضافته إلى أي حساء، أو طعام أطفال، أو كرات اللحم المصنوعة في المنزل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приготовьте рисовый плов. Приготовьте фаршированный перец. Используйте рис в джамбалайя (острое креольское блюдо штата Луизиана). Найдите применение для переваренного риса.


يمكن أحيانًا لفتح الحوار مع والديك أن يؤدي في النهاية إلى تحقيق ما تريد. كن مهذبًا عندما تخبر والديك برغبتك في اقتناء هاتف محمول جديد واستمع بصدق لما يقولانه لك في المقابل. إذا كان بوسعك الرد بطريقة مقنعة على أسباب ومبررات والديك لعدم شرائهما الهاتف، فهناك احتمال كبير أن يرضخا لرغبتك ويوافقا على شراء الهاتف الجديد لك. يمكنك أن تسألهما:  "ما الذي يمكنني فعله لكي أحصل على هاتف محمول جديد؟" "هل هناك أي شيء يمكنني المساعدة فيه لكي أثبت لكما أني أستحق الحصول على هاتف جديد؟" ابقَ هادئًا خلال حديثك مع والديك في موضوع الهاتف الجديد وحافظ على ثباتك عندما يقابلان طلبك بالرفض في المرة الأولى. هذه فرصة جيدة لتظهر لهما مدى نضجك حاليًا وبالتالي يمكن أن تتحسن صورتك في نظر والديك. بدلًا من الشعور بالإحباط أو الغضب، اسأل والديك:  "ما الذي يمكنني فعله لتغيير رأيكما؟" "ماذا يمكنني أن أفعل لكي تتأكدا من أنني بحاجة فعلًا إلى هاتف جديد؟" قد يكون ذلك صعبًا بعض الشيء، خاصة إذا كنت صغيرًا على العمل وليس في مقدورك كسب المال. إذا كنت تدخر الأموال التي تتلقاها كهدية في المناسبات والأعياد، يمكنك أن تعرض على والديك المساهمة بهذا المال في ثمن الهاتف أو على الأقل أبدِ لهما استعدادك لتولي المزيد من أعمال المنزل كمقابل.  إذا كنتِ فتاة اعرضي خدماتكِ على أصدقائكِ ومعارفكِ للعمل كجليسة للأطفال الصغار. قد تتمكن من جني المال من جيرانك في الحي وذلك عن طريق النهوض بمهام موسمية معينة، مثل: رعاية الحدائق وإزالة الأوراق المتساقطة في الخريف أو جرف الثلج في الشتاء. أحيانًا عندما ترغب في شيء بشدة، فإنه قد يستحوذ على تفكيرك تمامًا ولا تستطيع حينها التفكير في أي شيء سواه. يجب مع ذلك أن تعلم أن الإلحاح في طلبك ومعاودة ذكر الأمر كثيرًا قد يزعج والديك، وهو ما قد يجعلهم أقل استعدادًا لتنفيذ طلبك. بدلًا من إعادة الطلب نفسه مرارًا وتكرارًا، حاول تذكيرهم بالموضوع من حين لآخر وافعل ذلك بطريقة توحي بالجهد الذي تبذله مؤخرًا؛ فيمكنك مثلًا أن تقول:  "كيف يبدو المطبخ؟ لقد حاولت المساهمة بتنظيف الأطباق. ظننت أنه ربما إذا قمت بالمساعدة أكثر في تنظيف المنزل، يكون بإمكاني الحديث مرة أخرى عن شراء هاتف جديد لي". "أعلم يا أمي أنكِ كنتِ مشغولة بالعمل في الفترة الأخير، لذا قمت بكنس الشقة بدلًا منكِ. هل هناك أي شيء آخر يمكنني المساعدة فيه؟ ظننت أنني إذا ساهمت أكثر في أعمال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Скажите о новом телефоне. Старайтесь найти решение. Предложите купить телефон за свои деньги. Ведите себя настойчиво, но не грубо. Придумайте веский аргумент.


يمكن ألا تقدر على تصنيف تكلفة ما على أنها ثابتة أو متغيرة في بعض الأحيان، حيث تختلف هذه التكلفة بحسب الإنتاج إلا أنها مطلوبة حتى عند غياب الإنتاج أو المبيعات، ويشار إلى هذه التكاليف باسم "التكاليف المختلطة". يمكن تقسيم التكاليف المختلطة إلى مكونات ثابتة ومتغيرة كجزء من عملية تحديد نوعها بدقة.  من أمثلة التكاليف المختلطة مصروفات راتب الموظف الذي يتلقى راتبًا ثابتًا إضافة إلى عمولات حيث يتم دفع الراتب حتى وإن لم يتم تحقيق أي مبيعات، في حين أن العمولات تعتمد على حجم المبيعات. في هذا المثال، تعدّ العمولة تكلفة متغيرة في حين أن المرتّب تكلفة ثابتة.  يمكن أن ينطبق مفهوم التكاليف المختلطة أيضًا مع أجور الموظفين إن كانوا يحصلون على ضمان لساعات عمل ثابتة كل فترة دفع حيث تمثّل ساعات العمل العادية تكلفة ثابتة ويمثّل الوقت الإضافي تكلفة متغيرة. إضافة إلى ذلك، يمكن اعتبار تكلفة امتيازات العاملين تكلفة مختلطة. تشمل الأمثلة الأكثر تعقيدًا تكاليف فواتير الخدمات حيث يتم دفع مصاريف الكهرباء والماء والغاز حتى عند غياب الإنتاج تمامًا في حين أنها قد تزيد أكثر كجزء من عملية زيادة الإنتاج. يحتاج تقسيم هذه التكاليف إلى تصنيفات التكاليف الثابتة والتكاليف المتغيرة إلى طريقة أكثر تعقيدًا. يمكنك استخدام "طريقة الحدود" حتى تتمكن من تقسيم التكاليف المختلطة إلى مكوّنات ثابتة ومتغيرة وتبدأ هذه الطريقة من قياس التكاليف المختلطة في أعلى شهور الإنتاج وأقلها وتستخدم الفرق لحساب نسبة التكلفة المتغيرة. للبدء، حدّد الأشهر التي اختبرت أعلى وأقل مستويات نشاط (إنتاج) وسجّل النشاط بطريقة قابلة للقياس (مثل ساعات الإنتاج) والتكلفة المختلطة التي ترغب بتقييمها لكل شهر.  تخيّل على سبيل المثال أن الشركة تقطع أجزاءً معدنية باستخدام قاطعة مائية كجزء من عملية الإنتاج، ويتطلّب ذلك حساب تكلفة الماء كتكلفة متغيرة تزيد مع زيادة الإنتاج في حين أن الشركة تتكبّد أيضًا تكلفة للماء بسبب تشغيل وحدة الإنتاج (للشرب ودورات المياه وغير ذلك)، مما يجعل تكاليف الماء من التكاليف المختلطة. لنفترض مثلًا أن أعلى شهر تكبّدت الشركة فيه فاتورة مياه قدرها 9000 دولار وسجّلت 60000 ساعة إنتاج وأن تكلفة المياه في أقل شهر كانت 8000 دولار مع تسجيل 50000 ساعة إنتاج. احسب الفرق بين القيمتين (التكلفة والإنتاج) عن طريق حساب معدّل التكلفة المتغيرة. يمكن حساب معدّل التكلفة المتغيرة باستخدام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выявите комбинированные затраты. Оцените затраты в соответствии с уровнем производственной активности. Рассчитайте величину переменных затрат на единицу производства продукции (VCR). Определите общую величину переменных затрат.


يمكن أن تؤدّي المحسّسات كالغبار، وحبوب اللقاح، ووبر الحيوانات، والفطريات إلى تحسّس فجوة الأنف، كما يمكن أن تؤدّي إلى جريانها.  قم بتنظيف الحيوانات للتخلّص من الوبر الذي قد يؤدّي إلى حساسية تؤدي نهاية إلى جريان الأنف. قد يكون إبعاد الحيوانات الأليفة عن المنزل أمرًا ضروريًا إن كانت تسبب لك حساسية أو جريان أنف شديد. تخلّص من النباتات (المزهرة وغير المزهرة) الموجودة في المنزل. قم بتغطية الوسادات والفرش غير المستخدمة بغطاء بلاستيكي لتقليل التعرّض للمحسّسات أثناء النوم. يمكن أن يعزّز مرطّب الجو من مستوى الرطوبة في الهواء، مما يقلّل حساسية الأنف. عند تحسّس مجرى الأنف، يؤدّي ذلك إلى إنتاجه لكمية زائدة من المخاط كرد فعل. يمكن أن يحدث جريان الأنف المزمن بسبب حساسية غير ظاهرة من الطعام لم تكن تعلم أنك تعاني منها. قم بزيارة الطبيب لتعرف ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه شيء ولا تعلم بذلك.  أشهر الحساسيات هي الحساسية تجاه الجلوتين/القمح و مشتقّات الحليب. ترتبط مشتقّات الحليب بمشاكل الجيوب الأنفية، والجزء العلوي من الجهاز التنفسي، والحلق عادةً، بينما يرتبط القمح بمشاكل الجهاز الهضمي.  بما أن الحليب مشتبه به في هذا الأمر، تجنّب الحليب ومشتقّاته واستبعده من نظامك الغذائي لمدة شهر. إن لم تشعر بأي تحسّن في الأعراض، تكون بذلك قد استبعدت مشتقّات الحليب كمسبب للتحسّس. إن لاحظت تحسنًا في الأعراض، فاعلم حينها أن جسمك يستجيب لمشتقّات الحليب عن طريق إفراز المزيد من المخاط، على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أنه لا يوجد ارتباط واضح بين الحليب وإنتاج المخاط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

При возможности устраните возможные аллергены из своего окружения. Воспользуйтесь очистителем воздуха, чтобы убрать аллергены из окружающей среды. Проконсультируйтесь с аллергологом или пройдите тест на наличие аллергий.


يمكن أن تتسبب علاجات حب الشباب المنزلية في تهيّج البشرة مما يتسبب في تدهور حال الحبوب. يمكن أن تسبب جفاف وجه رضيعك بشكل مفرط أيضًا. في أسوأ الحالات، قد يجف وجه رضيعك إلى درجة البدء في التسبب له بالألم. في أغلب الحالات لن تتسبب الكريمات المنزلية سوى في تهيّج بشرة رضيعك ويجب تجنبها، لكن في بعض الحالات الخاصة قد ينصح طبيبك باستخدام كريم هيدروكورتيزون لطيف بتركيز 1% أو محلول الفضة الغروية الأيوني.  يعالج كريم الهيدروكورتيزون البشرة الجافة أو التي تسبب الحكة أو المؤلمة التي تنتج عن حالات حبوب وجه الرضّع الشديدة. بتلطيف البشرة، يقلل الكريم إفراز الزيوت مما يؤدي إلى الحصول على بشرة نقية. لاحظي أن كريم الهيدروكورتيزون قد يؤذي طفلك إذا دخل فمه أو عينيه. يعد محلول الفضة الغروية الأيوني أكثر أمانًا من كريم الهيدروكورتيزون. يقتل البكتيريا التي تعيش في زيوت الوجه ويلطف حكة الجلد.  ضعي كمية صغيرة فقط من أي المنتجين على بشرة رضيعك واستخدمي المستحضر بحد أقصى مرتين في اليوم لمدة يومين. إذا كانت حبوب وجه رضيعك تبدو كأنها تسبب الألم أو الإزعاج أو إذا استمرت لأكثر من عدة شهور، قد يصف لك طبيبك كريم حبوب لطيف للمساعدة على تنقية بشرة رضيعك.  دائمًا ما يحتوي الكريم على ريتينويد. الريتينويدات هي نوع من المركبات الكيماوية التي تنظّم نمو خلايا البشرة. يمكن أن تتضمن كريمات الريتينويد المستخدمة في علاج حبوب وجه الرضّع؛ أدابالين وتازاروتين وتريتينوين. ضعي الكريم الدوائي حسب التعليمات. يوضع الكريم موضعيًا عن طريق دهنه على المنطقة المصابة مرة في اليوم بعد تحميم رضيعك بحوالي 20 إلى 30 دقيقة. قد تبدو بعض الحالات الطبية كحبوب الرضّع بينما هي في الواقع شيء آخر تمامًا.  إذا كان عمر رضيعك أكثر من أربعة إلى ستة شهور، يعني ذلك أن فرص تشخيص البثور الموجودة على وجه رضيعك كحبوب وجه الرضّع أقل. الأكزيما هي ثاني أكثر المشاكل الجلدية التي قد يعاني منها رضيعك شيوعًا. قد تكون تلك الحبوب ناتجة عن رد فعل تحسسي خفيف تجاه أحد الأطعمة الجديدة التي أدخلتِها على حمية الطفل الغذائية. إذا بدأت في إطعام طفلك طعام أو شراب جديد، توقفي عن إعطائه إياه وأخبري طبيب طفلك بالنتائج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не используйте средства от прыщей, продающиеся в аптеке без рецепта, предназначенные для подростков. Используйте средства, продающиеся в аптеке без рецепта, только с разрешения врача. Попросите рецептурный крем. Узнайте об изменениях рациона и других возможных причинах.


يمكن أن تتغير بعض العناصر تلقائيًا عند إنشاء ملف بي دي إف من موقع إلكتروني، ويرجع تغيّر هذه العناصر عادة إلى مطوّر الموقع الإلكتروني حيث لا يمكنك التحكم في هذا المنحى من عملية التحويل. تؤدي هذه الطريقة إلى طباعة الصفحة الحالية فقط دون الحفاظ على روابط الصفحات الأخرى للموقع الإلكتروني. هناك أيضًا طرق أخرى يمكن من خلالها حفظ الموقع الإلكتروني بالكامل على شكل ملف بي دي إف أو الحفاظ على أماكن العناصر كما هي.  Change... ثم اختر "حفظ كملف بي دي إف". يوجد هذا الزر ضمن قسم "وجهات محلية". هناك عدة خيارات يمكن تحديدها قبل إنشاء ملف بي دي إف.  انقر على قائمة "المخطط" المنسدلة لتحديد الاتجاه العمودي أو الأفقي. ألغِ تفعيل خيار "الترويسات والتذييل" إن لم تكن ترغب بإضافة التاريخ وعنوان الصفحة ورابطها أعلى وأسفل صفحات ملف بي دي إف. فعّل صندوق "رسوميات الخلفية" لعرض أي صور خلفية. Save. حدد بعد ذلك اسم الملف ومكان حفظه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте страницу, которую хотите преобразовать. Нажмите на кнопку меню Chrome и выберите «Печать». Нажмите на кнопку . Настройте параметры. Нажмите на кнопку .


يمكن أن تحتاج إلى هاتف محمول لإرسال رسائل نصية إلى أصدقائك وعائلتك فقط، ويتم تصميم الهواتف القديمة لضمان سهولة الاستخدام وتأتي بعدة تصميمات مختلفة مثل  الهواتف المنطوية وتلك التي تنزلق منها لوحة المفاتيح عند الحاجة.  تكلفة امتلاك هاتف كلاسيكي أقل بكثير مقارنة بالهواتف الذكية، وتقدم بعض تعاقدات الخطط الهاتف مجانًا مع التعاقد. تكون الهواتف الكلاسيكية متينة وتتحمل الاستخدام الشاق. تعد هذه الخاصية رائعة إن كنت تضطر للتواجد في بيئات قد يسقط فيها الهاتف على الأرض أو إن كنت تحتاج إلى استخدام الهاتف في أوضاع غير مستقرة حيث لن تقلق بشأن إتلاف الهاتف لكونه أمتن من الهواتف الذكية. تعد الهواتف الكلاسيكية اختيارًا رائعًا إن كنت كبيرًا في السن وترغب بامتلاك هاتف لاسلكي بسيط، كما تكون لوحات المفاتيح في بعض هذه الهواتف كبيرة للغاية مما يسهل الاتصال بالآخرين. تعد الهواتف الذكية أجهزة كمبيوتر مصغّرة وهي الخيار الأكثر شيوعًا لدى العملاء حيث تحتوي على شاشات لمس وخاصية الاتصال بالشبكات اللاسلكية وكاميرا عالية الدقة وتعمل بأنظمة تشغيل مختلفة. تشمل أنظمة التشغيل شائعة الاستخدام في الهواتف الذكية ما يلي:   نظام آي أو إس من شركة أبل: يمتلك نظام التشغيل هذا أقصى تنوع من حيث المحتوى والتطبيقات، كما يشتهر بسهولة استخدامه وبساطة واجهة استخدامه، ويشيع استخدام نظام التشغيل هذا مع المستخدمين الذين يهتمون بالاطلاع على المحتوى، كمشاهدة مقاطع الفيديو وتشغيل الألعاب والتواصل مع الأصدقاء، عوضًا عن إنشاء المحتوى للمستخدمين المحترفين وهذا هو سبب تفضيل المحترفين لأنظمة تشغيل مختلفة.  نظام أندرويد من شركة جوجل: يقدم نظام أندرويد أقصى مرونة للمطورين وللأشخاص الذين يرغبون بتخصيص مظهر وعمل نظام التشغيل على هواتفهم حيث يمكن تخصيص نظام التشغيل بصورة هائلة إن كنت على دراية بأساسيات التكنولوجيا ويعد مفيدًا للغاية إن كنت تعمل على تطوير التطبيقات.  نظام ويندوز من شركة مايكروسوفت: يمكن أن يكون نظام التشغيل هذا هو الأنسب لك إن كنت تمتلك شركة حيث يدمج نظام ويندوز الكثير من تطبيقات ويندوز الاعتيادية مثل مايكروسوفت أوفس ومايكروسوفت إكستشاينج والتخزين السحابي خاصة مايكروسوفت. يقدم نظام التشغيل هذا أيضًا قوة أكبر فيما يتعلق بإنشاء وتخصيص المستندات المتقدمة. لم تعد المساعدات الرقمية الشخصية شائعة الاستخدام كما كان الأمر من قبل، إلا أنك ستستفيد من الطرز المحدثة من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если вы собираетесь делать звонки и отправлять сообщения, купите простейший сотовый телефон. Подумайте о покупке смартфона. Подумайте о приобретении другого устройства, при помощи которого можно делать звонки, например, планшета или «карманного компьютера» (КПК или PDA).


يمكن أن تخبرك الطريقة التي يشكل بها الكلب جسده بالكثير من الأشياء حول الحالة المزاجية والعاطفية للكلب. الكثير من الإشارات تكون رقيقة وغير واضحة وقد تحتاج منك الكثير من الوقت لتعلم المعنى من ورائها، لكن الأمر في النهاية يستحق المجهود المبذول. تُعبر الكلاب عن الثقة والرغبة في اللعب عن طريق وضعية الجسد والإشارات الجسدية.   وضعية الثقة. الكلب الذي يشعر بالثقة يقف بشكل شامخ ومعتز بنفسه، رافعًا ذيله، وقد يقوم بهزه ببطء، وأذنه مرتفعة لأعلى أو مسترخية، وسوف يبدو عليه الاسترخاء الشديد بشكل عام. بالإضافة إلى أن عينه سوف تحتوى على بؤبؤ عين أصغر حجمًا، بسبب حالة الاسترخاء الكبيرة التي يشعر بها. الركوع: عندما يقوم الكلب بمواجهتك ورأسه وصدره منخفضان للأرض، وساقاه الأماميتان مبسوطتان، وجزءه الخلفي وذيله مرتفعان، فهذه إشارة واضحة على رغبته في اللعب. ويسمى ذلك بـ "ركعة اللعب".  قد يخطئ ملاك الكلاب فهمها كوضعية هجوم، لكنها ترمز دون شك إلى وقت اللعب والمرح. أرجحة الفخذ: وهي إشارة أخرى على رغبة الكلب في اللعب. ويتضمن ذلك قيام الكلب بالتأرجح والتمايل حول كلب آخر، ومحاولة ضربه وإيقاعه على الأرض باستخدام مؤخرته.  عندما يوجه الكلب جزءه الخلفي لك، فهذه إشارة على الثقة، مع ملاحظة أن هذا يعتمد على كلبك نفسه، فقد لا يعنى الأمر في بعض الحالات أكثر من أن الكلب بحاجة إلى بعض الهرش والتمسيد. قيام الكلب بهز نهاية جزءه الخلفي يعتبر إشارة على الإثارة والصداقة.   إذا ما كان الكلب يقوم بالتمدد بمؤخرته في الهواء، وساقاه الأماميتان وكفوفه ممدودة للأمام، ورأسه قريبة من الأرض، فهو يشعر بالمرح والرغبة في اللعب. إذا قام الكلب برفع كفه لمحاولة لمس ركبتك أو أي جزء آخر من جسدك، فالكلب يرغب في لفت انتباهك، أو طلب شيء ما منك، أو التعبير عن رغبته في اللعب. تبدأ هذه الإشارة الجسدية بالتكوّن في عقل الكلب وهو جرو صغير يرغب في الحصول على حليب الأم. ولكنها تصبح شائعة من أجل تقديم اليد للسلام والمصافحة كذلك. وهي إشارة مرتبطة بالتواصل والصداقة بشكل عام.    يُستخدم الضرب باليد المتكرر في الهواء كذلك من قبل الجراء الصغيرة كدعوة للعب. إذا كان ذيل الكلب في مستوى طبيعي مع الجسد أو أدني بقليل، فعلى الأغلب أن الكلب يشعر بالأمان والصداقة.   إذا كان ذيل الكلب يهتز بشكل عنيف، وكان مرتفعًا في نفس الوقت، فهو يشعر بالإزعاج ويرغب في مضايقتك أنت أو مضايقة كلب زميل. قد تكون إشارة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Научитесь разбираться в позах животного. Научитесь узнавать игривое и радостное поведение. Научитесь узнавать признаки дискомфорта или недовольства. Научитесь узнавать признаки агрессии.


يمكن أن تساعد مهارات اتخاذ القرار الجيدة على تحفيز الإبداع لدى أطفالك، لذلك عندما يواجه طفلك موقف اتخاذ القرار حاول أن تقدِّم له بضعة اختيارات جيدة واطلب منه أن يزِن محاسن ومساوئ كل اختيار.  إن أراد طفلك شراء الحلوى من السوبرماركت مثلًا يمكنك أن تعرض عليه ثلاثة اختيارات صحية مثل قطعة جرانولا أو كيس من الفواكه المجففة أو زبادي بالفاكهة. عندما يكون لدى الطفل بضعة اختيارات جيدة ليختار منها سيضمن ذلك أن يقوم طفلك باختيار جيد، كما سيسمح له بأن يتخيل مميزات وعيوب كل اختيار؛ الأمر الذي سيساعده على تكوين إبداعه الخاص. يمكن أن يساعد تشجيع طفلك على النظر إلى المشكلة من عدة جوانب على الابتكار أيضًا. إن واجه طفلك موقف اتخاذ قرار صعب حاول أن تجلس معه  وتتحدث معه بشأن هذا القرار، وشجِّعه على أن يفكر في كل اختيار أمامه وأن يفكر في إيجابيات وسلبيات كل اختيار.  لا تأخذ القرار بالنيابة عن طفلك، ساعده فقط على أن يختار أفضل اختيار ممكن من خلال مناقشتك معه بخصوص جميع الاختيارات وتشجيعه على التفكير بطريقة نقدية. ويمكنك أن تسأله مثلًا: "في رأيك ماذا ستكون نتيجة اتخاذ هذا القرار؟" و "ما الإيجابيات التي يضمنها هذا الاختيار دونًا عن غيره من الاختيارات؟" وقد ترغب أيضًا في الجلوس مع طفلك مرة أخرى بعد اتخاذ القرار والتحدث معه عما نتج عن اتخاذ هذا القرار، وسؤاله إذا كان لا زال يعتقد أنه قام باتخاذ أفضل قرار، مثل أن تسأله: "بعد أن عرفت ما أصبحت تعرفه الآن، هل كنت ستتخذ نفس القرار؟ لماذا أو لماذا لا؟" يمكن أن يكون عرض معضلات أخلاقية افتراضية على طفلك طريقة جيدة لمساعدته على تطوير مهارات اتخاذ القرار لديه وتغذية الابتكار في الوقت نفسه، ويمكنك أن تساعد طفلك على اختبار عدة قرارات ممكنة، والتفكير في نتائجها المحتملة، وتحديد القرار الذي سيتخذه.  يمكنك أن تطلب من طفلك مثلًا أن يتخيل ماذا سيفعل إذا رأى أحد أصدقائه يغش بالامتحان، هل سيخبر المعلمة؟ أم يواجه صديقه بالأمر؟ أم لا يقول أي شيء؟ شجِّع طفلك على أن ينظر لإيجابيات وسلبيات كل اختيار محتمل، مثل ما الإيجابيات التي يطرحها اختيار مواجهة صديقه بالأمر؟ وما السلبيات التي يمكن أن تنتُج عن ذلك؟ قد يغويك التدخل لإنقاذ طفلك في كل مرة تجده يقع في الخطأ أو يكون على وشك الوقوع في الخطأ، لكن اعلم أن طفلك لن يتعلم أي شيء إذا فعلت ذلك. بل يجب أن تتنحى جانبًا من حين لآخر لتترك طفلك يقترف أخطاءه الخاصة؛  لأن ما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предлагайте ребенку выбрать одно из нескольких решений. Помогайте детям принимать решения в сложных ситуациях. Приводите гипотетические примеры. Научите ребенка делать выводы из неправильных решений.


يمكن أن تسبب الديدان الشريطية مجموعة متنوعة من الأعراض المختلفة التي تشبه مشاكل طبية أخرى أو لا تظهر أية أعراض على الإطلاق لذا قد يصعب تمييز الإصابة بها بالبحث عن الأعراض، لكن قد تساعدك معرفة الأعراض الأكثر شيوعًا في تحديد مدى حاجتك لزيارة الطبيب. تشمل بعض الأعراض الشائعة للديدان الشريطية ما يلي:   ألم البطن الغثيان و/أو التقيؤ الإسهال فقدان الوزن الدوخة الأرق سوء التغذية اليرقان (اصفرار الجلد والعيون) تتمثل إحدى طرق التحقق من إصابتك بالديدان الشريطية في تفحص فضلاتك بحثًا عن قطع منها. ربما كنت مصابًا بالديدان الشريطية إذا لاحظت وجود أي جزيئات تبدو كحبوب الأرز الأبيض. تحتوي هذه الشرائح البيضاء الصغيرة على بيض الديدان. من الشائع فقدان الشهية عند الإصابة بالديدان الشريطية لكن البعض يعاني زيادتها. هذا أكثر شيوعًا مع الديدان التي ترجع إلى لحم الخنزير أو اللحم البقري غير مكتمل الطهي. راقب أي تغيرات غير مألوفة في شهيتك. قد تؤدي الديدان الشريطية الناجمة عن تناول السمك غير مكتمل الطهي إلى نقص فيتامين ب 12 لأنها تمتص مخزونه من جسمك، وقد يتسبب هذا في إصابتك بفقر الدم لأم جسمك يحتاج فيتامين ب12 لتكوين خلايا الدم الحمراء.  تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ما يلي:   الشعور بوخز الإبر في اليدين والقدمين فقدان الحس في اليدين (عدم الحس عند اللمس) المشي المتأرجح وصعوبة المشي الشعور بالتيبس الخرف قد تفقس اليرقات في بعض الحالات وتشق طريقها عبر جدار الأمعاء إلى أجزاء أخرى من جسمك وهناك أعراض مختلفة ترتبط بهذا النوع من الديدان الشريطية وتشمل ما يلي:   سعال مؤلم متكرر صداع نوبات صرع حمى رد فعل تحسسي كالأزيز والعطاس والحكة والطفح الجلدي والتورم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наиболее распространенные симптомы. Осмотрите кал. Обратите внимание на аппетит. Обращайте внимание на симптомы анемии. Обратите внимание на симптомы, вызванные личинками червя.


يمكن أن تستخدم "Yet" بما يُشبه أداة ربط وإضافة. غالبًا ما يكون هذا الاستخدام في الجمل المنفية/السلبية للحديث عن مشكلة يجب على المتحدث أو المتحدث إليه الانتباه إليها وعلاجها.  مثال: يمكنك أن تقول: "Yet another source of trouble" (ومن بين مسببات الأزمات الأخرى…) أو "Yet another issue to deal with" (وتبقى مشكلة أخرى بحاجة لعلاجها…) بشكل مشابه لاستخدام كلمات (even وstill وmore)، يمكنك استخدام "Yet" للتأكيد على فكرة معينة أو خلق صورة لغوية أكثر حيوية، وغالبًا ما تظهر في الجملة من هذا النوع قبل مصطلحات مثل "another" و"again".  مثال: "My mother served her yet another piece of pie" (قدمت لها والدتي قطعة إضافية من الفطائر) أو "The Coffee Machine Broke down yet again" (ماكينة القهوة انكسرت مرة أخرى). يمكن كذلك استخدامها بوصفها صيغة تفضيل للتأكيد على مدى اندهاشك الشديد تجاه أمر معين، وهنا تكون بمعنى (أفضل شيء حدث من نوعه إلى الآن).   مثال: "That was her best film yet!" (إنه فيلمها الأفضل على الإطلاق) أو "That was her greatest performance yet!" (إنه أدائها الأكثر عظمة إلى الآن). يمكنك كذلك أن تقول: "A time of 3 hours and 10 minutes, his best marathon yet!" (في زمن 3 ساعات و10 دقائق، إنه أفضل ماراثون في حياته!)

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте yet, чтобы указать на дополнительный вопрос или проблему. Поставьте yet в предложение, чтобы сделать акцент на чем-либо. Поставьте yet в конце предложения, чтобы выразить восторг или восхищение.


يمكن أن تستهلك الرسائل المحفوظة مساحة تخزينية كبيرة إن كنت تستخدم جهاز آي باد لإرسال الرسائل عبر تطبيق آي مسج، ويتم التعرض لهذا الوضع على وجه الخصوص عند استقبال وإرسال الكثير من الصور باستخدام تطبيق الرسائل. يظهر هذا الزر أعلى قائمة المحادثات. يمكنك تحديد عدة محادثات مرة واحدة. يؤدي حذف محادثة إلى حذف كل الرسائل والصور الموجودة فيها، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من المعلومات المهمة واحفظ الصور التي ترغب بالاحتفاظ بها في معرض الصور. سيؤدي ذلك إلى حذف كل المحادثات المحددة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте приложение «Сообщения». Нажмите «Редактировать» (сверху). Щелкните по каждому удаляемому разговору, чтобы выделить его. Нажмите «Удалить» (снизу), чтобы удалить все выбранные разговоры.


يمكن أن تقصر حبوب منع الحمل مدة الدورة الشهرية مع الوقت. يمكن أن يقصر بعضها فترة النزيف وجعله أخف، بينما يقلل البعض الآخر من عدد الدورات الشهرية التي تأتيك في السنة.  حبوب منع الحمل الفموية (القرص). عند تعاطي حبوب منع الحمل الفموية فأنتِ تأخذين حبة نشطة يوميًا لمدة 21 يوم. تتكون الحبة النشطة من هرمونات الأنوثة كالأستروجين أو مزيج من الأستروجين والبروجيستيرون ثم تأخذين القرص الوهمي لمدة 7 أيام. لا يحتوي القرص الوهمي على أي هرمونات، وذلك هو سبب نزول الدورة الشهرية في تلك الفترة. أكثر الطرق شيوعًا لتقليل أو تخفيف الحيض هي تجاهل أسبوع الأقراص الوهمية والبدء في تناول كمية جديدة من الحبوب. بدون الاسبوع الوهمي، لن يحظى جسمك بفرصة لبدء الدورة الشهرية. يعطي ذلك نتائج رائعة إذا حاولت أخذ حبوب منع الحمل الفموية التي تجمع بين الأستروجين والبروجيستيرون وتمنحك نفس جرعة الهرمونات في كل حبة نشطة كل يوم. يسمى ذلك بحبوب منع الحمل المركبة الأحادية. هناك عدد من حبوب منع الحمل المركبة في الأسواق مثل أوفرال وأوفكون وأوجسترل ونورديت وليفورا وليفليت وآبري وأليس وبريفيكون وليفلين ولويسترين ونورينيل وأورثو-سيبت وأورثو-سايكلين وأورثو-نوفام. لا تباع حبوب منع الحمل سوى بوصفة طبية، لذا يجب أن تستشيري طبيبك أولًا. أخبريه أنك تنوين استخدام الحبة حتى يختار النوع المناسب لك. قد تتسبب حبوب منع الحمل الفموية في بعض الأعراض الجانبية البسيطة كالصداع أو الغثيان أو طراوة الثدي أو زيادة الوزن أو نزول "قطرات دم" قليلة بين الدورات. تم الربط بين استخدامها وبين جلطات الدم والنوبات القلبية والسكتات وبخاصة لدى النساء المدخنات أو اللاتي يعانين من السمنة أو ضغط الدم المرتفع أو عمرهن أكثر من 35 عام. هناك بعض الفوائد الصحية لحبوب منع الحمل الفموية مثل انخفاض فرص الإصابة بسرطان بطانة الرحم والمبايض. هناك بعض حبوب منع الحمل المخصصة لتقليل عدد الدورات الشهرية التي تأتي للمرأة في العام الواحد إلى أربع دورات فقط. تعمل تلك الحبوب عن طريق أخذ الحبوب النشطة لمدة 84 يوم متبوعة بـ7 أيام من الحبوب الوهمية (أو 7 أيام بلا حبوب) التي تحصلين فيها على دورتك الشهرية.  أوضح عدد من الدراسات أن استخدام حبوب منع الحمل الفموية آمنًا ويمنع الدورة الشهرية لدى 53% من النساء عند استخدامها لمدة 12 شهر.  من عيوب الاستخدام الدائم لحبوب منع الحمل الفموية النزيف المفاجئ الذي يحدث خلال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте контрацептивы. Подумайте о применении оральных контрацептивов длительного использования. Рассмотрите другие формы женской контрацепции. Подумайте о применении препаратов, не содержащих гормонов.


يمكن أن تكون عملية الدفن طريقة جيدة لمساعدة طفلك على توديع الألم. خطط لمراسم خاصة لتكريم حياة حيوانك الأليف. يمكنك أن تطلب من طفلك أن يساعدك على تخطيط الاحتفال، إذا كنت تظن أنه قد يرغب أو أنها قد ترغب في فعل ذلك. قد يساعد رسم صورة للحيوان الأليف المتوفى أو كتابة خطاب للتعبير عن مشاعر طفلك. اسأل طفلك عما إذا كان أي من تلك النشاطات يبدو مفيدًا وقدم له دعمك.  يمكنك أن ترشد طفلك خلال العملية عن الطريق الجلوس بالقرب منه وتقديم الدعم له إذا أراد أو أرادت نصيحة عما يجب أن يرسمه أو ما يجب أن يقوله في الخطاب. بعد أن يرسم طفلك الرسمة أو يكتب الخطاب، ادع طفلك ليضعه في مكان خاص، مثل على قبر الحيوان الأليف أو في مكان النوم المفضل. قد تعجب طفلك فكرة زرع شجرة أو زهرة مميزة في الباحة الخلفية لتكريم حيوانك الأليف. اطلب من طفلك أن يساعدك على اختيار شجرة أو زهرة لتزرعها. ثم قم باختيار بقعة معه واغرس الشجرة أو الزهرة على شرف حيوانك الأليف. يمكن أن يكون النصب التذكاري بداخل المنزل طريقة رائعة لطفلك لكي يتذكر الحيوان الأليف المحبوب. جرّب اختيار مكان خاص لوضع صورة مفضلة للحيوان الأليف، مثل على رف المدفأة أو على طاولة صغيرة. ضع الصورة في إطار جميل وضع الصورة في المكان المختار. ادع طفلك ليساعدك على إشعال شمعة بجانب إطار الصورة للمساعدة على إبقاء ذكرى حيوانك الأليف حية. اطلب من طفلك أن يساعدك على جمع قصاصات لوضعها في كتيب عن ذكريات مفضلة مع الحيوان الأليف. اختر بعض الصور التي تمثل ذكريات مهمة لطفلك وساعد طفلك على وضع تلك الصور في كتيب القصاصات. دع طفلك يحتفظ بكتيب القصاصات في غرفته أو في غرفتها حتى يتمكن من تصفحه لتذكر الذكريات السعيدة مع الحيوان الأليف المحبوب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Устройте особую церемонию похорон питомца или развейте его пепел. Попросите ребенка выразить собственные чувства в рисунке или письме. Посадите особенное дерево или цветок в честь питомца. Выделите дома особое место для воспоминаний о питомце. Создайте памятный альбом с лучшими воспоминаниями ребенка о питомце.


يمكن أن يأخذ تطهير القولون عدة صور. يمكنك إجراء معالجة قولونية والتي تعرف أيضًا بالمعالجة المائية للقولون وتتم باستخدام أنبوب صغير يدخل في المستقيم ويضخ من خلاله الماء الدافئ برفق، كما يمكنك تناول محلول عبر الفم لتزيد الإخراج وهو في الأساس من الملينات المنزلية.   لا ننصح بعمل حقنة شرجية في البيت بالماء العادي أو المالح دون مساعدة مختصة ما لم يأمرك الطبيب بهذا.   لا ينصح معظم الأطباء المتخصصين بعمل تطهير منتظم للقولون للأصحاء رغم أن بعض الأطباء ممن يعتمدون الطب الطبيعي وغيرهم من المختصين في الرعاية الصحية ينصحون به مرة أو مرتين في العام لتقليل السموم. يمكن أن تكون مطهرات القولون مفيدة للغاية لكنها قد تلحق الضرر بمرور الوقت. حتى المطهرات المنزلية الطبيعية قد تضرك فلا يعني مجرد كون الشيء طبيعيًا أنه بلا ضرر وقد تحدث مشكلة خطيرة إذا بدأت بالاعتماد على مطهرات القولون بدلًا من وظائفه الطبيعية الصحية.   يسمى هذا الاتكال بسوء استخدام الملينات وقد يتحول لإدمان كغيره الكثير. يمكن أن يؤدي سوء استخدام الملينات إلى تضرر كلاك والجهاز القلبي الوعائي وقد يكون قاتلًا.   لا تستخدم المطهر أبدًا أكثر من مرة كل ستة أشهر تحت رعاية المختصين. عليك استعادة مواد معينة في جسمك تسمى البريبيوتيك أو البروبيوتيك بمجرد أن تجري تطهير القولون. استعد لاستعادة بكتيريا قولونك ودعمها بتناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة لشهر أو اثنين على الأقل بعد التطهير. تشمل هذه الأطعمة ما يلي:   الموز الثوم الكراث نخالة القمح الهيليون  مخلل الملفوف كفير (مشروف فوار) الزبادي الكمتشي (طبق كوري) الجبن القديم تحدث إلى طبيبك قبل أن تجرب أي طريقة لتطهير القولون. ناقش نوع التطهير الذي تخطط له لتتأكد من أنه لن يضرك. يمكن لخضروات وفواكه وأعشاب معينة أن تتعارض مع الأدوية الموصوفة لذا احترس من الآثار الجانبية لأدويتك.   يجب عمومًا على أي شخص يعاني مشكلة تؤثر على الجهاز الهضمي أو الكلى أو الكبد أو الجهاز القلبي الوعائي أن يتوخى الحذر الشديد حيال تطهير القولون ويجب أن يتحدث مع طبيبه "دومًا قبل" استخدام المطهر. توقف عن اتباع أي طرق للتطهير واتصل بطبيبك طلبًا للنصيحة إذا كنت تقضي حاجتك أكثر من 3 إلى 4 مرات يوميًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите правильный метод. Избегайте зависимости. Приготовьтесь пополнить запасы организма. Проконсультируйтесь с врачом.


يمكن أن يؤدي تحديث نظام التشغيل والبرامج والتطبيقات إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل ملحوظ. يمكنك البحث عن التحديثات بالطريقة التالية:  حرّك المؤشر من الجهة اليمنى للشاشة نحو المنتصف واختر "الإعدادات". انقر على خيار "تغيير إعدادات الجهاز" ثم اختر "التحديث والاسترجاع". اختر "البحث الآن" ليبحث نظام التشغيل عن التحديثات المتاحة. انقر على خيار "تثبيت التحديثات" ووافق على الشروط والأحكام ثم انقر على الخيار "إنهاء". تعمل بعض البرامج والتطبيقات تلقائيًا عند تشغيل جهاز الكمبيوتر ويؤدي وجود الكثير من هذه البرامج والتطبيقات التي تعمل تلقائيًا إلى بطء إقلاع الجهاز. يمكنك تحسين أداء بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر المحمول عن طريق تعطيل البرامج والتطبيقات المضبوطة للعمل تلقائيًّا مع بدء التشغيل.  انقر على زر "ابدأ" ثم على "مدير المهام".  افتح لسان تبويب "بدء التشغيل". اختر البرنامج الذي ترغب بتعطيله. انقر على الخيار "تعطيل". تقل قدرة جهاز الكمبيوتر المحمول على تنفيذ المهمات البسيطة بشكل كبير عند وجود الكثير من البرامج التي تعمل في الخلفية. يؤدي إغلاق هذه البرامج من مدير المهام إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على شريط مهام سطح المكتب واختر "مدير المهام" من القائمة المنبثقة. انقر على لسان تبويب "العمليات" لعرض النتائج. اختر المهمات التي تستهلك الكثير من موارد جهاز الكمبيوتر (المظللة) و/أو المهمات التي تعمل في الخلفية (تحت عنوان "عمليات الخلفية") واختر البرامج التي تألفها فقط. انقر على خيار "إنهاء المهمة". تتعرّض الملفات المخزّنة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت ونقلها بين أماكن مختلفة بحيث يتم تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوضًا عن تخزينها في مكان واحد. ينتج عن ذلك احتياج جهاز الكمبيوتر المحمول لبعض الوقت من أجل فتح الملف المقسّم. على الرغم من إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم، يمكنك أن تلغي تقسيم القرص الصلب بنفسك يدويًا.  انقر على زر ابدأ واكتب "Defragment" في خانة البحث. اختر بعد ذلك أداة إلغاء تقسيم القرص الصلب من النتائج. اختر قرصًا صلبًا ثم انقر على خيار "تحليل القرص". انقر بعد ذلك على خيار "إلغاء تقسيم القرص الصلب". يؤدي تشغيل أداة تنظيف القرص الصلب إلى السماح للمستخدمين بإيجاد وحذف الملفات والبرامج والتطبيقات غير الضرورية من القرص الصلب بسهولة ويؤدي حذف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте наличие обновлений. Ограничьте количество программ, которые загружаются автоматически. Закройте ненужные фоновые программы. Дефрагментируйте жесткий диск. Очистите диски. Отключите визуальные эффекты.


يمكن أن يؤدي تحديث نظام التشغيل والبرامج والتطبيقات إلى حل المشكلات وتحسين الأداء وزيادة سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول. يمكنك البحث عن التحديثات بالطريقة التالية:  انقر على زر "ابدأ" ← "البرامج" ← "تحديث نظام ويندوز". انقر على خيار "البحث عن التحديثات" ليبحث نظام التشغيل عن التحديثات المتاحة. اختر "تثبيت التحديثات". تتعرّض الملفات المخزّنة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت ونقلها بين أماكن مختلفة بحيث يتم تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوضًا عن تخزينها في مكان واحد مما يمنع جهاز الكمبيوتر من فتح الملفات بسرعة. على الرغم من إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم، يمكنك أن تلغي تقسيم القرص الصلب بنفسك يدويًا.  انقر على زر ابدأ واكتب "Disk Defragmenter" في خانة البحث. اختر بعد ذلك أداة إلغاء تقسيم القرص الصلب من النتائج. اختر القرص الصلب الذي ترغب بإلغاء تقسيمه وانقر على خيار "تحليل القرص الصلب". أدخل كلمة مرور المدير إن طُلب منك ذلك. انقر على خيار "إلغاء تقسيم القرص الصلب". أدخل كلم مرور المدير إن طُلِب منك ذلك. يؤدي تشغيل أداة تنظيف القرص الصلب إلى السماح للمستخدمين بإيجاد وحذف الملفات والبرامج والتطبيقات غير الضرورية من القرص الصلب بسهولة ويؤدي حذف هذه الملفات إلى تحرير مزيد من الذاكرة مما يسمح بعمل جهاز الكمبيوتر بشكل أسرع.  انقر على زر ابدأ واكتب "Disk Cleanup" في خانة البحث. اختر بعد ذلك أداة تنظيف القرص الصلب من النتائج. انقر على القرص الصلب الذي ترغب بتنظيفه ثم انقر على خيار الموافقة. انقر على خيار "حذف الملفات". يأتي نظام التشغيل ويندوز 7 بالعديد من التأثيرات الرسومية المفعّلة بشكل افتراضي ويمكن أن يؤدي تعطيل هذه التأثيرات إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول.  افتح قائمة ابدأ واختر "لوحة التحكم". اختر "العناية بالجهاز" ثم "أدوات ومعلومات الأداء". اختر "تعديل التأثيرات الرسومية" ثم "تخصيص". ألغِ تفعيل الصناديق المجاورة لكل تأثير رسومي ثم انقر على الخيار "تطبيق".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте наличие обновлений. Дефрагментируйте жесткий диск. Очистите диски. Отключите визуальные эффекты.


يمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة في ابتلاع الهواء وقد يكون ذلك هو السبب وراء الانتفاخ. امضغ الطعام لعدة دقائق بحذر قبل بلعه لمنع الهواء الإضافي من دخول معدتك. من أشهر مسببات الحساسية التي تسبب الانتفاخ الغلوتن واللاكتوز. يوجد الغلوتن في منتجات القمح بينما يوجد اللاكتوز في منتجات الألبان. حاول أن تتجنب كل منتجات القمح لمدة أسبوع. إذا منع ذلك الانتفاخ، قد يعني ذلك أنك تعاني من حساسية من الغلوتن. إذا استمر الانتفاخ، حاول أن تمتنع عن تناول منتجات الألبان تمامًا في الأسبوع التالي.  تتضمن منتجات الغلوتن الخبز والمعكرونة والكيك والبسكويت وأي شيء يحتوي على الدقيق. قد تستخدم بعض الشوربات والصلصات الغلوتن أيضًا كمادة مكثفة. إذا كنت تظن أنك تعاني من حساسية الغلوتن، حاول أن تخضع لاختبار الداء الزلاقي من طبيبك. الداء الزلاقي هو عدم القدرة على هضم الغلوتين مما يسبب ألم المعدة والانتفاخ. قد تحتاج أيضًا إلى الخضوع إلى اختبار الحساسية الذي قد يتطلب من طبيبك أن يفحص عينة من الأمعاء لفحص بنائها. يوجد اللاكتوز في الحليب والآيس كريم والزبادي والكريمة. إذا كنت تظن أنك تعاني من حساسية ضد اللاكتوز، اخضع إلى اختبار الحساسية عند طبيبك. يمكن أن ينتج الانتفاخ عن نقص الألياف في حميتك الغذائية، لكن إذا بدأت في استهلاك نسبة عالية من الألياف فورًا، يمكن أن يتسبب ذلك في مزيد من المشاكل. انتظر حتى يمر الانتفاخ قبل محاولة زيادة معدل الألياف الذي تستهلكه. أضف الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والمكسرات والفواكه ببطء على مدار عدة أسابيع. إذا سبب لك ذلك مزيدًا من الانتفاخ، قلل الألياف عدة أيام قبل أن تعاود الكرة. يجب أن يستهلك البالغون من النساء والرجال ما بين 25 إلى 38 جرام من الألياف في اليوم. يمكن العثور على الألياف في الحبوب مثل الشوفان والقمح والأرز غير المقشور. على الرغم من أن الانتفاخ يعد مشكلة، لا يجب أن تتناول أطعمة معينة لأنها قد تتسبب في تدهور الأحوال. تلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قصيرة السلسلة تسمى بالفودماب ويصعب هضمها إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية أو معوية أخرى. تتضمن الفودماب كربوهيدرات مثل الفراكتوز (سكر من الفواكه) واللاكتوز (سكر من الألبان) والمحليات الصناعية مثل السوربيتول والمانيتول. على الرغم من أنك لست في حاجة إلى الامتناع عن تناول تلك الأطعمة كليًا، يجب أن تقلل من معدل استهلاكك لها حتى يختفي الانتفاخ تمامًا. تتضمن تلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Как следует пережевывайте пищу. Попробуйте в течение недели не употреблять продукты из пшеницы и молока. Постепенно увеличьте потребление пищевых волокон. Избегайте некоторых продуктов при вздутии живота. Избегайте газированных напитков. Откажитесь от жевательной резинки и леденцов.


يمكن أن يحدد القيمة معلمك إذا كنت تتعامل مع مسائل حسابية أو يمكنك معرفتها بالاعتماد على السياق ومجموعات الأرقام التي تستخدمها. على سبيل المثال عند تقريب أموال على الأرجح ستريد تقريبها لأقرب مئة أو جنيه. عند تقريب الأوزان قرب لأقرب كيلو.  كلما قلت دقة الرقم المطلوب زادت فرص التقريب (لقيمة أعلى). الأرقام الأكثر دقة يجب تقريبها لقيم أقل. فلنفترض أنك تتعامل مع الرقم 10.7659وترغب في تقريبه لأقرب جزء من ألف والتي هي الرقم 5 الموجود في الخانة الثالثة بعد العلامة العشرية. يمكنك أيضًا التفكير في هذا كتقريب الرقم لخمس خانات مميزة. لذلك ركز على الرقم 5 في الوقت الحالي. فقط انظر للخانة التي على اليمين. في هذا المثال ستجد 9 بجانب الرقم 5. هذا الرقم سيحدد ما إذا كنت ستقرب الرقم 5 لقيمة أعلى أم أقل. يسمى هذا تقريب تكبيري لأن الرقم الذي تقربه أصبح أكبر مما كان عليه في الأصل. الرقم الأصلي 5 أصبح 6. كل الأرقام على يسار الرقم الأصلي 5 ستبقى كما هي والأرقام على اليمين ستختفي (يمكنك قول أنهم أصبحوا أصفارًا). المحصلة النهائية أنك إذا كنت تقرب الرقم 10.7659 للخانة الخامسة فسيتحول الرقم 5 إلى 6 ويصبح الرقم الناتج 10.766. بالرغم من أن الرقم 5 في المنتصف بين 1 و9 إلا أنه من المتفق عليه عالميًا أن الخانة الخامسة تحتاج رقم قبلها لتُقَرَّب بالتكبير. هذه القاعدة قد لا تنطبق مع مدرسينك وهم يجمعون الدرجات النهائية. إذا كان الرقم على يمين الرقم الذي تقرب من عنده أقل من 5 فسيبقى كما هو بعد التقريب. الرقم المراد تقريبه سيبقى كما هو رغم أن هذه العملية تسمى التقريب لقيمة أصغر. لا يجب في أي حالٍ من الأحوال تغيير الرقم لرقم أقل. فلنفترض أنك تتعامل مع الرقم 10.7653. عند التقريب من الخانة الخامسة ستقربه لقيمة أقل ليصبح 10.765 لأن الرقم 3 الموجود على يمين الرقم 5 قليل القيمية ولا يضيف.  الإبقاء على الرقم كما هو وتغيير كل الأرقام التي على يمينه لأصفار سيكون الرقم الناتج أقل من الرقم الأصلي وبذلك تكون قيمة العدد ككل قلت. الخطوتين السابقتين موجودتين في معظم الحاسبات المكتبية كتقريب 5\4. عادةً يوجد مفتاح جانبي يُمَكِّنُكَ من تغيير موضع التقريب 5\4 لتحقق هذه النتائج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите разряд (положение последней цифры), до которого округляется число. Определите разряд, до которого округляется число. Посмотрите на цифру справа от округляемой  цифры. Округлите рассматриваемую цифру на одну цифру вверх, если цифра справа равна 5, 6 , 7, 8 или 9. Округлите  рассматриваемую цифру на одну цифру вниз, если цифра справа равна 0, 1, 2, 3 или 4.


يمكن أن يحمل هذا الإعداد كلمة "أوم" (OHM) أو رمز (Ω) اللاتيني الذي يشير إلى وحدة الأوم. في حالة امتلاك خيار لضبط مجال مقاومة، اضبط المجال على القيمة 1000 أوم (1K) أو أكثر. مجددًا، وصّل الطرف الأحمر بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف الأسود بالطرف السالب (الأقصر). اكتب قيمة المقاومة المبدئية إن كنت ترغب بذلك، ويفترض أن ترجع القيمة إلى ما كانت عليه قبل توصيل الأطراف. يفترض أن تحصل على نفس نتائج الاختبار الأول، والحصول على نفس النتائج يعني أن المكثف سليم. من ناحية أخرى، عدم تغير قيمة المقاومة في أي من الاختبارات يعني أن المكثف تالف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отключите конденсатор от электрической цепи. Переведите мультиметр в режим измерения сопротивления. Подсоедините клеммы мультиметра к выводам конденсатора. Проверьте показания мультиметра. Несколько раз отсоедините и вновь подключите конденсатор к мультиметру.


يمكن أن يزيد استخدام الكثير من مستحضرات التجميل من الزيوت الموجودة على بشرتك كما يؤدي إلى انسداد المسام. احسبي عدد المستحضرات التي تستخدمينها وحاولي أن تقلليه. إذا كنت لا تستخدمين كمية كبيرة من الأساس، جربي تقليل الكمية التي تضعينها من كل مستحضر تستخدمينه. الجئي إلى مستحضرات التجميل المصممة للبشرة الدهنية خاصةً إذا كنت تعانين من عدم ثبات المكياج على وجهك طوال اليوم. اغسلي وجهك من المكياج دائمًا قبل الخلود إلى الفراش. يمكن أن يتسبب ترك المكياج على وجهك في انسداد المسام. يجب أن ترفعي شعرك إلى الخلف إذا كان وجهك أو عنقك أو أعلى ظهرك دهنيًا. تشبه دهون شعرك التي تفرزها فروة رأسك الدهون التي تفرزها بشرتك، لذا امنعي شعرك الدهني من ملامسة بشرتك ونقل الزيوت إليها. قد تكون بشرتك حساسة للشامبو الذي تستخدمينه أيضًا، لذا يفضل أن تغيّري الشامبو الذي تستخدمينه لفترة لملاحظة حدوث أي اختلاف في نقاوة بشرتك. تذكري أن تغسلي أكياس وسادتك مرة على الأقل في الأسبوع. تفرز بشرتك الدهون التي تلتصق بوسادتك أثناء النوم ويمكن أن تتراكم تلك الدهون طوال الأسبوع مما يجعل بشرتك دهنية حتى إذا كنت تخلدين إلى الفراش بوجه نظيف تمامًا. يجب أن تغسلي شراشف فراشك مرة في الأسبوع على الأقل أيضًا خاصةً إذا كانت بشرة ظهرك دهنية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте меньше косметики. Собирайте волосы в хвост. Стирайте наволочки.


يمكن أن يزيد عدم علاج الأمراض المنقولة جنسيًا من خطر التعرض للإجهاض. تأكدي من أن تطلبي من طبيبك أن يفحصك ليتأكد من عدم إصابتك بالسيلان أو الزهري أو نقص المناعة المكتسبة أو الهربس، حيث إن تلك الأمراض تزيد من خطر التعرض للإجهاض. يمكن لبعض الأمراض أن تزيد من خطر التعرض للإجهاض، على الرغم من إمكانية منع العديد من تلك الأمراض عن طريق التطعيم البسيط. إذا كنت غير متأكدة من تاريخ تطعيماتك، تحققي من سجّل التطعيمات الخاص بك.  قد تحتاجين إلى الخضوع إلى فحص دم لمعرفة ما إذا كنتِ قد خضعت لتطعيمات معينة أثناء طفولتك. يُفضل أخذ التطعيمات قبل أن تقرري الحمل، لذلك يجب أن تتحققي من سجلك مبكرًا. هناك اعتقاد أن مرض الدرقية والصرع والذئبة يزيد من خطر الإجهاض، لكن يمكنك ولادة طفل سليم إذا كنتِ مصابة بأحد تلك الأمراض. تأكدي من إخبار طبيبك بتاريخ عائلتك المرضي. يجب أن تبدئي تلك الجرعة قبل التخطيط للحمل بشهر إلى شهرين. يساعد حمض الفوليك على تقليل فرص ولادة طفلك بعيوب خلقية. أثناء محاولة الحمل، لا تشربي أكثر من كوبين من القهوة (200 مجم) في اليوم. الكافيين هو نوع من المواد التي تؤثر على معدلات الهرمونات الخاصة بك كما أنه غير صحي بكميات كبيرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьтесь на ЗППП. Проверьте историю вашей вакцинации. Знайте, что некоторые хронические заболевания могут увеличить риск выкидыша. Принимайте по крайней мере 600 мг фолиевой кислоты в день. Ограничьте потребление кофеина.


يمكن أن يساعد التسوق بأيام معينة من الأسبوع على زيادة التوفير؛ حيث إن المتاجر تزيد من عروضها خلال أيام منتصف الأسبوع، كما أنكِ ستنعمين بتسوق أهدأ لأن الزحام يكون أقل بأيام منتصف الأسبوع وإليكِ نصائح إضافية:  غالبًا ما تُقام الخصومات لدى معظم المتاجر أيام الخميس، كما ينخفَّض سعر المنتجات عند اقتراب موعد انتهاء صلاحيتها بالطبع. كما أن معظم المتاجر الكبرى تُطلق إعلاناتها أيام الأربعاء لذلك يمكنكِ الاستفادة من تلك الصفقات إن كان السوبرماركت يعمل بنظام صفقات نهاية الأسبوع. ينصح معظم المتسوقون الحريصون بالذهاب للتسوق بمفردكِ كي تستطيعي التركيز بحق على عملية التسوق بطريقة فعالة دون أي إلهاءات، أما إن كنتِ تفضلين جلب زوجكِ أو أحد أصدقائكِ معكِ احرصي فقط على أن يصبح مُلمًا مسبقًا بعملية التسوق الخاصة بكِ وبهدفك في التوفير واطلبي منه أن يجلب الأغراض التي تقع على جوانب السوبرماركت بينما تركزين أنتِ على المنتصف، المهم ألا تتركي له المجال ليجعلكِ تحيدي عن القائمة (غير معقول!) كما أن الالتزام بقائمة التسوق والتسوق بفعالية سيصبح أسهل بكثير إن تركتِ أطفالكِ بالمنزل. يمكنكِ شراء بعض الأغراض بسعر أقل إن اشتريتها بالجُملة، الأمر الذي سيوفر لكِ المال كما سيخزِّن لكِ تلك الأغراض لأكثر من شهر وتجنَّبي شراء أي شيء قابل للتلف أو أي شيء لا تستخدمينه باستمرار بالجُملة لأن هذا الأمر مضيعة للمال فحسب وتأكدي إن كان السوبرماركت يضع خصومات على الأغراض التي يمكن شراؤها بالجُملة وقومي بعمل عملية حسابية سريعة برأسكِ أو على هاتفكِ لتتأكدي أنكِ تحصلين على صفقة جيدة. لدى كل متجر نقاط قوته التي تختلف عن المتاجر الأخرى وينبغي أن تستغلي تلك النقطة لصالحكِ، إن كنتِ تتسوقين عدة مرات بالأسبوع فاستهلاك الوقود يضيف إلى المبلغ الذي تنفقينه في شراء الأغراض لكن هذا لا ينطبق على التسوق مرة واحدة بالشهر، فحاولي أن تستغلي متاجر الجُملة لشراء الأغراض التي ستشترينها بالجُملة ومتاجر البقالة للأغراض الأخرى، كما يمكنكِ الذهاب للمتاجر المتخصصة في بيع الخضروات والفاكهة لتحصلي عليها في موسمها بثمن أرخص مما هي عليه في السوبرماركت.  خططي لأن تذهبي لمتجرين أو ثلاثة. تجنَّبي الذهاب لأكثر من أربعة متاجر. خططي لأن تقضي من ساعتين إلى أربع ساعات بالتسوق كاملًا. ليس هذا أمر إجباري، لكنها نصيحة فعالة جدًا أن تدفعي مقابل كل مشترياتكِ من المال النقدي لأن هذا الأمر سيساعدكِ على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запланируйте поход в магазин на правильный день. Ходите по магазинам в одиночку. Покупайте часто используемые продукты оптом. Выбирайте магазины с большим количеством отделов. Рассчитывайтесь наличными деньгами.


يمكن أن يساعد الثلج على تخدير اللثة المتصلة بالسن كما أنه يمنع الألم الناتج عن اقتلاع السن. يمكنك أن تمص رقائق الثلج بعد اقتلاع السن أيضًا لتخفيف الألم.  مص رقائق الثلج قبل محاولة اقتلاع السن مباشرةً. يساهم ذلك في تخدير الألم ويساعد على اقتلاع السن بدون ألم. حاول أن تمص رقائق الثلج طوال اليوم للمساعدة على تخفيف الألم بعد اقتلاع السن. افعل ذلك لمدة 3-4 في اليوم لمدة 10 دقائق. تأكد من التوقف عن مص الثلج من حين إلى آخر حتى لا يلحق الثلج الضرر بنسيج اللثة. يمكنك تخدير مغرز السن بجل موضعي مخدر يحتوي على البنزوكاين. قد يفيدك ذلك إذا كان تحريك السن يسبب لك الألم.ضع القليل من جل التسنين على لثتك قبل اقتلاع السن لتخدير المنطقة.  تأكد من قراءة واتباع إرشادات الاستخدام. من أمثلة جل التسنين أورا جل وبونجيلا للأطفال ودنتينوكس. استخدم الشاش المعقم للإمساك بالسن ولفه إذا كنت تظن أن السن قد أصبح مخلخلًا بشكل كافي لاقتلاعه بلا ألم.عندما يصبح السن جاهزًا للاقتلاع يجب أن يسهل عليك لويه واقتلاعه بلا ألم.  إذا كان اقتلاع السن مؤلمًا أو إذا لم يتزحزح عند الضغط عليه، استمر في خلخلته وإلا قد يؤلمك عند محاولة اقتلاعه. حرك السن ذهابًا وإياباً ويمينًا ويسارًا ولفه عند محاولة اقتلاعه. سيساعد ذلك على قطع النسيج المحيط بالسن الذي يصل السن باللثة. تتكون جلطة دموية في مغرز السن بعد اقتلاعه مباشرةً. يجب أن يبقى هذا التجلط الدموي في مكانه حتى تشفى المنطقة بشكل صحيح. لا تشطف فمك أو تشرب أي سوائل باستخدام الماصة أو القيام بأي حركات تتضمن الشفط أو شطف الفم.  لا تستخدم فرشاة الأسنان أو خيط الأسنان على منطقة مغرز السن أو المنطقة المحيطة به.  ما زال بإمكنك غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط، لكن اترك مغرز السن وشأنه. يمكنك أن تشطف فمك برفق بعد غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط، لكن تجنب المضمضة العنيفة. تجنب درجات الحرارة القصوى. تناول أطعمة طرية وبدرجة حرارة الغرفة في أول يومين من اقتلاع سنك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пососите кусочек льда. Используйте стоматологический гель для уменьшения чувствительности десны. Оберните зуб стерильной марлевой тканью. Полоскать ротовую полость можно не раньше, чем через 24 часа после удаления зуба.


يمكن أن يساعد تأسيس روتين معتدل لممارسة التمارين على البقاء أكثر صحة في العموم. تساعد زيادة الصحة على تقوية المناعة الطبيعية والتعافي من المرض بشكل أسرع.  حاول ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل في أغلب الأيام.  اعثر على رفيق للمشي يجعلك متحفزًا ومهتمًا، فيمكن أن يصبح الكلب النشيط رفيقًا رائعًا في المشي. إذا كنت لا تفضل ممارسة التمارين، حاول الاشتراك في رياضة ترفيهية أو اعثر على هواية نشيطة يمكنها دفعك إلى ممارسة التمارين بينما تستمتع بالمرح. تتضمن بعض الأمثلة: كرة الراح "الراكيت" أو الإسكواش أو تسلق الصخور أو التزحلق وركوب الأمواج أو التخيم أو حتى مشاهدة الطيور في البرية. يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، والذي له تأثيرات طويلة الأجل على صحة الأنسان. أفضل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د هي التعرض للشمس بشكل معتدل ولن يضر استنشاق الهواء النقي كذلك! قد تتسبب قلة النوم في جعلك أكثر عرضة لالتقاط المرض. بينما يضمن لك النوم لفترة كافية أن ينتعش جسمك وبناء مناعته الطبيعية. بالإضافة لما سبق، يساعد الحصول على قدر أكبر من النوم عند ظهور أعراض المرض الأولى على تجاوزه أسرع. ينبغي أن تبتعد عن التدخين لعدة أسباب صحية بالتأكيد، لكن يتسبب كذلك وجودك حول الأشخاص الأخرى المدخنين على إنقاص وظيفة جهازك المناعي أيضًا.  إذا كنت مدخنًا، ينبغي أن تقلع عن التدخين. إذا كان أحد أصدقائك أو فراد أسرتك مدخنًا، حاول تشجيعه على الإقلاع عن التدخين، وإذا لم تنجح في ذلك، تجنب البقاء معه أثناء التدخين، خاصة إذا كان جهازك المناعي بحاجة إلى أن يكون أقوى (مثل: أثناء موسم الإصابة بالبرد والإنفلوانزا). قد يكونا الكحول والكافيين جيدين في حالة استهلاكهما باعتدال، لكن قد يؤدي الإفراط في استهلاكهما إلى تعريض جهازك المناعي للخطر. تذكر أن المياه أفضل مصدر للترطيب الصحي وإذا اتبعت خطوات تدعيم الجهاز المناعي، مثل: خفض مستويات التوتر والحصول على قدر كافٍ من النوم، لن تجد نفسك تشعر أنك بحاجة للكافيين والكحول كثيرًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ежедневно занимайтесь спортом. Почаще бывайте на солнце. Спите не менее 7-8 часов каждую ночь. Избегайте сигаретного дыма. Сократите употребление кофеина и алкоголя.