أزل المرشح أو هويه فقط (بناءً على نوع وطراز مكيف الهواء) واستخدم ملحق المكنسة الكهربائية لشفط الأتربة والغبار من المرشح. أعد المرشح مرة أخرى فور الانتهاء من تنظيفه.   إذا كنت مهتمًا بالفعل بمرشح المكيف وتعتني به جيدًا، فلن ترى تغييرًا ملحوظًا فيه بعد تنظيفه. مع ذلك، نظفه بالمكنسة للتأكد من خلوه من الأتربة والغبار. على عكس ذلك، قد لا تتمكن من التخلص من كل الغبار والأتربة والحصى من المرشح باستخدام المكنسة الكهربائية فقط. استخدمها لشفط ما يمكنها شفطه في هذه المرحلة فقط.   هذه هي أفضل خطوة لمنح مرشح المكيف تنظيف منتظم بسهولة. جرب غسل مرشح المكيف إذا لاحظت وجود بعض الجسيمات والأتربة العالقة به حتى بعد كنسها بالمكنسة ومحاولة شفطها بها. أزل مرشح المكيف أولًا للبدء في عملية الغسيل. اخلط مقدار من الخل مع مقدار مساوِ من المياه، بمعنى إذا وضعت خمسة أكواب من الخل، أضف إليهم خمسة أكواب من المياه. صُب الخليط في حوض الاستحمام أو في وعاء عريض يناسب حجم المرشح.  اغمر المرشح في الخليط لمدة ساعة على الأقل. أمّا إذا كان المرشح متسخ بشدة، اغمره في الخليط لمدة ساعتين أو أكثر. صفِ محلول الخل والمياه من على المرشح وجففه جيدًا، ثم ركبه مرة أخرى التأكد من تجفيفه. بدلًا من محلول الخل والمياه، يمكنك خلط كمية صغيرة من المطهر أو سائل غسيل الصحون مع كمية من المياه تُغطي المرشح عند غمره بها في حوض الاستحمام. إذا كان الطقس بديعًا وكان حجم المرشح كبيرًا بحيث لا يمكنك وضعه في حوض الاستحمام، خذ المرشح في البلكونة مثلًا وأسنده على الجدار. افتح خرطوم المياه على المرشح، ولكن تجنب استخدام خرطوم ذو فوهة مضغوطة حتى لا يتعرض المرشح لخطر التمزق أو التلف.  يمكنك أيضًا غسل المرشح تحت دش الاستحمام. ارفع المرشح لأعلى بالقرب من الدش واستخدم رأس الدش القابل للفصل والحركة ورش المياه على المرشح بالكامل من الأمام والخلف في حركة متعرجة. بعد الانتهاء من غسيل المرشح، اتركه يجف ثم ركبه. لمزيد من النظافة، يمكنك نثر بضعة ملاعق من بيكربونات الصوديوم على المرشح قبل غسله بالمياه. يتوفر في بعض مكيفات الهواء الحديثة خاصية تنظيف مرشح الهواء في المكيف ذاته. تستخدم هذه المكيفات جهاز داخلي وفرشاة لإزالة جزيئات الأتربة من المرشح، ثم التخلص منهم من غرفة صغيرة تقذفهم خارج المكيف. إذا كان مكيفك يحتوي على هذه الخاصية، اضبطه للقيام بالتنظيف الذاتي بانتظام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте пылесос для регулярной очистки. Для более глубокой чистки промойте фильтр водой. Промойте фильтр из шланга. Используйте функцию автоматической очистки.


أسرع بكتابة تلك المعادلات أو المعلومات المهمة على ورقة ما بمجرد أن يبدأ الاختبار قبل أن تبدأ في الإجابة عن أسئلة الامتحان. سوف يساعدك هذا على تجنب ضياع تلك المعلومات في وقت لاحق. احرص دائمًا على البدء بالأجزاء السهلة والتي يتم حلها بسرعة لأنك تعرف حلولها مسبقًا. يساعد هذا في تغطيتك لحل أكبر قدر ممكن من الاختبار. انتقل للسؤال التالي الذي ستقوم بحله سريعًا إذا علقت بسؤال ما. انتقل فورًا للأسئلة التي لست متأكدًا من الحلول الخاصة بها ما إن تنتهي من حل الأسئلة التي تعرفها. عند حلك لأسئلة الاختيار من متعدد، قم بحذف الإجابات المستحيل اختيارها أو الإجابات التي تبدو غير منطقية ليساعدك هذا في تقليل اختياراتك للإجابات المحتملة. أحيانًا ما تجد إجابة سؤالك أو نبذة بسيطة من تلك الإجابة موجودة في سؤال آخر بالاختبار، لذا ابحث في إجاباتك الأخرى أو بالأسئلة عن أي شيء من شأنه تنشيط ذاكرتك. إياك أن تترك أي سؤال فارغ ما لم يتعثر ذهنك في إجابات غير صحيحة، خاصةً لو كان من أسئلة الاختيار من متعدد. سوف تحظى على الأقل بفرصة نسبتها 25% في أن تصل للإجابة الصحيحة. كما ذكرنا سابقًا، في هذه اللحظة يكون استئصالك للإجابات الخاطئة سهلًا وفي متناول يديك. هذا الأمر مهم للغاية، لذا حاول دومًا أن تتابع الوقت الذي تحتاجه وأن تستخدم وقتك بشكل حكيم. يمكنك أن تعود دائمًا لمراجعة أو تعديل إجاباتك لاحقًا عندما تحسن استخدام وقتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите важную информацию. Сначала выполните те задания, в решении которых вы уверены. Вычеркивайте неправильные ответы. Ищите подсказки в других вопросах. Никогда не оставляйте вопросы без ответов. Поторопитесь.


أسرع طريقة لإذابة الثلج من أرجل السلطعون المجمدة هي وضعها تحت ماء بارد جاري لعدة دقائق.  تستغرق الطريقة الأخرى التي ينصح بها لإذابة الثلج وقتًا أطول. ضع الأرجل في الثلاجة ودعها لتتخلص من الحالة المجمدة لمدة 8 ساعات أو ليلة كاملة. على الرغم من إمكانية استخدام الميكروويف لطهي أرجل السلطعون، لكن لا ينصح به كطريقة لإذابة الثلج من المأكولات البحرية المجمدة. ضع السلطعون في وعاء مناسب للميكروويف، وحاول ترتيبه في طبقة متساوية قدر الإمكان.  إذا لم تستطع ترتيب السلطعون في طبقة متساوية، قد تحتاج إلى طهيه على عدة دفعات. يمكنك ترتيب الأرجل في طبقات متعددة متساوية، لكن ستحتاج إلى تقليب الأرجل مرة أو اثنين أثناء الطهي حتى تتأكد أن النضج متساوي. يُفضل استخدام وعاء زجاجي بغطاء، لكن يمكنك استخدام أي وعاء آخر مناسب للميكروويف. ضع 1 ملعقة كبيرة (15 مل) ماء دافئ إلى ساخن لكل 225 جم من أرجل السلطعون.  لهذه الوصفة، والتي تستخدم 1350 جم من أرجل السلطعون، ستحتاج إلى إضافة 6 ملاعق كبيرة (180 مل) ماء. يُفضل استخدام ماء دافئ أو ساخن بدلًا من الماء البارد. قم بطهي أرجل السلطعون لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل 225 جم من السلطعون.  قم بطهي السلطعون على 100 نسبة مئوية طاقة لمدة 18 إلى 24 دقيقة. قد تحتاج إلى قلب أو تحريك أرجل السلطعون في منتصف مدة الطهي لتحصل على نضج متساوي. استمتع بأرجل السلطعون الساخنة فورًا، وتقدم مع زبدة ذائبة أو قطع ليمون، حسب الرغبة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разморозьте крабовые ножки. Положите крабовые ножки в контейнер для микроволновки. Добавьте воды. Включите микроволновку на полную мощность. Подавайте к столу теплыми.


أسلوب "المراقبة، الاعتراض، الخطة البديلة" من أهم الاستراتيجيات الفعّالة من أجل التوقف عن أي سلوك قهري، وخاصة سلوك نتف الشعر.  وتتكون هذه الاستراتيجية من ملاحظة شعورك بالرغبة في نتف شعرك، ثم اعتراض سلسلة المشاعر والرغبة الحثيثة للقيام بذلك؛ عن طريق الاستماع إلى التذكيرات الإيجابية في رأسك ثم يأتي الدور على عملية اختيار الخطة البديلة، بمعنى إيجاد أي فعل أو نشاط مغاير للانشغال به، مع مراعاة أن يكون قادرًا على جعلك تشعر بالارتياح وتهدئتك. ستقدر عن طريق الكتابة على تكوين فكرة جيدة عن الأوقات، والمحفزات، والتأثيرات الناتجة عن عملية نتف الشعر. قم بتسجيل التاريخ، والوقت، والمكان، وعدد خصلات الشعر، وما الذي استخدمته لانتزاعهم. قم بكتابة أفكارك ومشاعرك في ذلك الوقت كذلك. إنها وسيلة رائعة للتنفيس عن مشاعر الخجل، وللتعبير عن الكيفية التي يؤثر بها هذا السلوك على حياتك بشكل عام.  عندما تقوم بإحصاء كمية الشعر التي شددتها، فإن ذلك يوفر لك تحقق واقعي من كمية الشعر التي أزلتها من رأسك؛ هل النتيجة النهائية مفاجئة بالنسبة لك؟ ماذا عن الوقت الذي قضيته في القيام بهذا السلوك، هل كان أطول مما تظن؟ ما أن تقوم بتعريف إشارات التحذير والمحفزات، اكتب قائمة بالسلوكيات البديلة التي يمكنك القيام بها بدلًا من نتف الشعر. أيًا ما كان السلوك البديل، يجب أن يكون من السهل القيام به والوصول إليه. فيما يلى بعض الاقتراحات للطرق البديلة للتعبير عن المشاعر:   استرخِ لبعض الدقائق من أجل تصفية ذهنك الكتابة والخربشة على الورق الرسم والتلوين استمع إلى موسيقى متعلقة بما تشعر به اتصل بأحد الأصدقاء أعمال التطوع القيام بأعمال التنظيف الانشغال بألعاب الفيديو إذا كنت تشد خصلات شعرك بشكل مفاجئ غير مرتب له، فقد تكون بحاجة إلى وسيلة تذكير مادية تنبهك بقرارك السابق بالتوقف عن ذلك السلوك. يمكنك ارتداء "الأوزان المحمولة" على الذراع الذي تقوم بشد الشعر به، أو قفاز مطاط على يديك. تعمل هذه الوسائل كحاجز مادي يعيقك عن الخضوع لذلك السلوك.  يمكنك كذلك أن تستخدم أوراق الملاحظات المعلقة على الحائط، في الأماكن التي تميل عادة إلى نتف شعرك بها كثيرًا. إنها بمثابة وسائل التذكير المادية التي تساعدك على التوقف كذلك. بينما أنه قد لا يكون من المحتمل القضاء على كل المحفزات التي تجبرك على شد شعرك، فقد يكون بمقدورك أن تقلل من تعرضك لها. هل علاقتك العاطفية مع حبيبتك هي السبب وراء كل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разработайте для себя специальный план, с помощью которого вы сможете каждый раз говорить себе стоп. Ведите дневник или график, в котором отмечайте каждый эпизод проявления симптомов заболевания. Выберите альтернативный способ выражать свои эмоции. Старайтесь применять физическое напоминание, которое способно заставить вас остановиться. Дистанцируйтесь от своих триггеров. Устраните зуд и другие неприятные симптомы на кожном покрове головы.


أسهل طريقة لإنشاء ملف زيب مضغوط هي وضع كل الملفات التي ترغب بأرشفتها في مجلد واحد، ويمكنك وضع العديد من الملفات والمجلدات في المجلد الذي تنشئ الملف المضغوط منه.  أعِد تسمية المجلد بالاسم الذي ترغب بأن يحمله الملف المضغوط. انقر بعد ذلك على الخيار "ضغط" ليتم ضغط المجلد في ملف زيب مضغوط. سيكون الملف الناتج في نفس مكان المجلد الذي قمت بضغطه.  يمكنك أيضًا أن تختار عدة ملفات في متصفح الملفات، ثم النقر على أحدها واتباع الخطوات نفسها. سيحتوي ملف زيب المضغوط على كل الملفات وسيتم تسميته باسم "Archive.zip".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Создайте папку. Щелкните правой кнопкой мыши по папке


أسهل طريقة لتنظيف زجاجة المياه المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ هي ملء نصفها بمياه وقطرات من صابون الأطباق. ضعي غطاء الزجاجة ورجيها جيدًا لعدة ثوانِ ثم أزيليه وأفرغي محتوياتها. املئي الزجاجة بالمياه الدافئة وأفرغيها عدة مرات ثم اقلبيها رأسًا على عقب وضعيها على رف الصحون لتجف. إذا كانت فوهة زجاجة المياه ضيقة جدًا بحيث لا تتمكنين من الوصول إلى جوانب وقاع الزجاجة باستخدام الإسفنجة التقليدية، يمكنكِ استخدام فرشاة تنظيف الزجاجات لتنظيفها. فرشاة تنظيف الزجاجات أداة تنظيف ممدودة للمساعدة على تنظيف الجزء الداخلي العميق من زجاجة المياه المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ؛ يعد هذا مفيدًا على الأخص إذا كنتِ تملئين الزجاجة بشيء آخر غير المياه. بعض زجاجات المياه مرفقة بفرشاة تنظيف. إذا لم يكن، يمكنكِ شراء واحدة عبر الإنترنت أو من متجر البضائع القريب. إذا كانت تحتوي الزجاجة على فوهة غطاء لف، من الضروري تنظيف السنون اللولبية المحيطة بالفوهة. للقيام بذلك، بللي الإسفنجة بالماء والصابون وأمسكي الجزء الداخلي والخارجي من الفوهة بالإسفنجة وافركيها على طول الفوهة عدة مرات حتى تصبح نظيفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заполните бутылку наполовину теплым мыльным раствором. Сполосните и высушите бутылку. Используйте щетку для мытья бутылок. Протрите края.


أسهل طريقة لخياطة قميص هي عمل مسودة لبترون قميص موجود بالفعل يناسبك تمامًا. الباترون هو نموذج الثوب الذي تعتمدين عليه في الخطوات التالية من أجل الانتهاء من قص وخياطة قميصك الجديد.  يُغطي المقال التعليمي التالي فقط نمط وتصميم القميص الأساسي، إلا أنه يمكنكِ اتباع الخطوات الأساسية للمساعدة في إنشاء بترون قمصان بأشكال أخرى. اثني القميص نصفين عموديًا مع الاحتفاظ بالجوانب الأمامية للخارج وضعي القميص المثني فوق ورقة كبيرة. من الأمثل وضع الورقة على ورق مقوى سميك قبل وضع القميص عليها. يوفر الورق المقوى سطحًا أفضل لإتمام عملية التتبع فوقه. بالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاجين إلى إلصاق دبابيس بالورقة وسوف يكون القيام بذلك أسهل للعمل بالورق المقوى. ضعي دبابيس بطول محيط القميص مع الاهتمام بدرز الرقبة الخلفية ودرز تحت الطوق والأكمام.  لن تحتاجي إلى أن تكون الدبابيس التي وضعتينها على الكتف والجانبين وحافة القميص دقيقة لأن الغرض الأساسي منها هو ربط القميص فقط لا غير. الصقي الدبابيس مباشرة  لأسفل خلال الدرز في الورقة لعمل درزة الأكمام وضعي الدبابيس بحيث لا تزيد المسافة بينهم عن 2.5 سم. ضعي الدبابيس على التوالي لأسفل خلال الدرز بحيث تربطين خط الرقبة الخلفي بالياقة لعمل خط الرقبة الخلفي. ضعي الدبابيس بحيث لا تزيد المسافة بينهم عن 2.5 سم. استخدمي قلمًا رصاصيًا لتتبع الخط الخارجي للقميص كله.  تتبعي الكتف والجانبين وأسفل القميص المُدبس. ارفعي القميص وابحثي عن الثقوب التي وضعتينها علامةً على درز الكم ودرز الرقبة بعد تتبع تلك العناصر. تتبعي بطول تلك الثقوب لاستكمال الخط الخارجي لبترون الظهر. حركي القميص المطوي على ورقة جديدة مع وضع دبابيس بطول الخط الأمامي بدلًا من الخلفي.  اتبعي نفس الخطوات المستخدمة في الجزء الخلفي من القميص لوضع الدبابيس بطول المحيط والأكمام للجزء الأمامي من القميص. عادة ما يكون خط الرقبة الأمامي أعمق من الخلفي. ضعي الدبابيس تحت الجزء الأمامي من خط الرقبة تحت الياقة مباشرة لوضع علامات عليه واجعلي الدبابيس متباعدة ب 2.5 سم ومستقيمة لأسفل. تتبعي الخط الخارجي الأمامي كما كنت تتبعي الخط الخارجي الخلفي تمامًا.   تتبعي برفق الكتف والجانبين والجزء السفلي بقلم رصاص أثناء بقاء القميص ثابت في مكانه. أزيلي القميص وتتبعي علامات الدبابيس للرقبة والكم لاستكمال الخط الأمامي. افردي القميص وافردي كم واحد ودبسيه في ورقة نظيفة ثم تتبعي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите футболку, которая хорошо на вас сидит. Сложите футболку пополам. Приколите булавки вдоль внешнего контура спинки. Перенесите контур. Сколите булавками вдоль внешнего контура переда. Перенесите контур. Заколите булавками и обведите рукава. Добавьте к каждой детали припуски на швы. Пометьте детали. Вырежьте и сопоставьте детали.


أسهل علاج للأرضيات الداكنة هو شراء سجادة فاتحة لتغطيتها لكن إنفاق مزيد من المال والوقت لوضع أرضية جديدة أو إعادة تشطيبها قد تستحق العناء على المدى الطويل. ضع في اعتبارك ما يلي إذا أردت جعل الغرفة أزهى:   أعد تشطيب الأرضية الخشبية المطلية لكشف الخشب الفاتح الواقع تحتها، كما يمكن أن تضع في اعتبارك طلاءها بلون أفتح كالرمادي الفاتح. الأرضيات الخرسانية صلبة وعملية ومختلفة الألوان. تصقل الخرسانة المشطبة حتى تصبح ملساء ولامعة. القرميد الفاتح خيارٌ جيدٌ للمطابخ والحمامات. تتيح الأبواب الداخلية والخارجية فرص دخول المزيد من الضوء للغرفة محل الدراسة. استبدل الأبواب بالأبواب الزجاجية الفرنسية إذا أمكنك، كما يمكنك التفكير في تركيب باب بنافذة كبيرة لإدخال مزيد من الضوء. قم بطلاء الجدران بلون أفتح ليساعد في جعل الغرفة أزهى إذا لم تكن الحلول السابقة عملية. ربما يخيم على الغرفة المناخ المعتم المنغلق إذا كان هناك جدارٌ إضافيٌ يحجب الضوء. ضع في اعتبارك إزالة الجدار الزائد لجعل الجو أكثر انفتاحًا إذا أمكنك وهذا الأمر شائعٌ في الحالات التي يحجب فيها الجدار الغرفة عن الردهة مثلًا. يجب ألا يمثل هدم الجدار مشكلة إذا لم يكن يحتوي على كمرات تحمل السقف.  عليك الاستعانة بمقاول ليلقي نظرة على الغرفة قبل أن تقرر هدم الجدار بنفسك ففي بعض الحالات يكون للجدار غرضٌ إنشائي. كذلك من المهم في الشقق والمنازل القديمة أن تتأكد من الجدار لا يحتوي على الرصاص أو الأسبستوس قبل أن تحاول هدمه. هذا أقصى حل للغرفة المعتمة وقد يكون أسهل مما تظن. اجعل أحد المقاولين يقيم الغرفة ليساعدك على فهم خياراتك بصورة أفضل قبل أن تستبعد الاحتمال لكونه أعقد من اللازم. ربما يستحق الأمر عناء تحويل المكان إلى مساحة زاهية مبهجة ترغبها إذا كنت تخطط للبقاء فيه لبعض الوقت. كذلك يمكن لتوسيع النوافذ والمداخل الحالية أن يدخل مزيدًا من الضوء. تدخل النوافذ السقفية الضوء الطبيعي بوفرة. هناك نوافذ سقفية يمكن تثبيتها بين العوارض الخشبية مباشرة ما يجعلها مهمة زهيدة تمامًا.تعد الأنابيب الانعكاسية التي تتطلب حفرة بحجم جيد في الألواح الجصية والسقف خيارً آخر، حتى أنه يمكن فتح بعض النوافذ السقفية للتهوية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите светлый пол. Установите стеклянную дверь. Устраните лишние стены, блокирующие свет. Прорубите большое окно. Установите световой колодец.


أسوأ شيء يمكنك القيام به هو انتزاع لسانك من المعدن في فزع. قد يؤدي هذا لإصابة حقيقية. بدلًا من ذلك، خذ دقيقة وفكر بشأن وضعك بوضوح. قم بتقييم ما إذا كان هناك شخص بقربك يمكنه مساعدتك. إذا كان هناك شخص بقربك فتأكد من أنهم يعرفون أنك لا تمزح وأن لسانك ملتصق بالفعل. بشكل أساسي، يلتصق لسانك لأن لعابك متجمد تمامًا. السبب الذي يؤدي لحدوث هذا بسرعة على المعدن وليس على سطح آخر هو أن المعدن مادة موصلة جيدة جدًا. لكي تفصل لسانك ستحتاج لتدفئة المعدن فوق حرارة التجمُّد. عند الاتصال بالمعدن فإنه يمتص الحرارة من لعابك سريعًا بحيث يصبح السطح المتصل به على نفس درجة الحرارة، وهذا يُدعى بالتوازن الحراري. يحدث هذا بسرعة كبيرة حتى أنها لا تعطي لجسمك الفرصة لتعويض الاختلاف في الحرارة. سيكون من الأسهل فصل لسانك المتجمد إذا كان هناك شخص لمساعدتك. حالما تحصل على انتباه أحدهم، فأخبره أن يحضر ماءً دافئًا وصبّه بعد ذلك على لسانك ببطء. لا تدع الإحراج يقف عائقًا في طريق حصولك على المساعدة. قد يكون وضعك محرجًا، لكن من الأفضل التعامل مع القليل من الإحراج بدلًا من لسان مصاب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не паникуйте! Поймите, почему ваш язык примерз к металлу. Пошумите, чтобы кто-то пришел вам на помощь.


أشجار البلوط –خاصةً الصغيرة الهشة منها– مصدرٌ لطعام العديد من الحيوانات الآكلة للأعشاب. الجوز طعامٌ شائعٌ للسناجب والفئران الذين يمكنهم الحفر بحثًا عنه بسهولة، كذلك فإن النبتات الصغيرة عرضةٌ لهجوم الأرانب والغزلان والحيوانات الأخرى التي تحب أكل الأوراق. اتخذ خطوات لحماية أشجار البلوط الصغيرة لضمان ألا تُلتَهَم. احجز أشجارك الصغيرة بأسياج الدجاج السلكية أو أسيجة البلاستيك المقوى حول السيقان لمنع الحيوانات من بلوغها.   فكر في وضع حاجز أعلى الشجرة إذا كنت تعيش في منطقة تكثر فيها الغزلان. قد ترغب أيضًا في استخدام المبيدات الحشرية لحماية شجرتك من مجموعة متنوعة من الآفات تشمل المن وحشرات يونيو. كن حذرًا عند اختيار المبيدات الحشرية واستخدم فقط الأنواع غير الضارة بشجرتك أو عائلتك. يسمح الجذر البلوط الرئيسي الطويل بسحب الرطوبة من التربة العميقة حتى عندما يكون السطح جافًا تمامًا. لا يكون ري أشجار البلوط ضروريًا عادةً خلال الشتاء والشهور الرطبة، رغم ذلك قد يكون الطقس الحار والجاف خطرًا عندما يكون البلوط صغيرًا. نظام الري بالتنقيط وسيلةٌ مفيدةٌ لإيصال الماء لأشجار البلوط الصغيرة عندما تكون في أمس الحاجة له. اروِ شجرتك بحوالي 40 لتر من الماء بنظام الري بالتنقيط كل أسبوع إلى أسبوعين. قم بالري خلال الأشهر الأكثر جفافًا وحرارةً لعامين تقريبًا مع تقليل تكرار الري مع نمو الشجرة.  لا تدع الماء يتجمع حول قاعدة الشجرة ؛ رتب نظامك للسقاية محاولًا أن يتقاطر الماء حول الشجرة وليس على قاعدتها مباشرةً وإلا قد يسبب التعفن. سيكون عليك الاعتناء بشجرتك أقل فأقل مع نموها وتعمق جذرها، على أن تكون في النهاية طويلةً وكبيرةً بما يكفي لتعجز الحيوانات عن قتلها، وستتعمق جذورها بما يكفي لتتجاوز الصيف دون سقاية. قلل العناية التي تقدمها لشجرتك (والتي لا يفترض أن تكون بتلك الكثرة بعيدًا عن السقاية خلال الشهور الجافة وحمايتها من الحيوانات) ببطء على مدى عدة سنوات. يجب أن تكون شجرتك قادرةً على النمو من تلقاء نفسها دون إظهار أي علامات عسر في النهاية. استمتع بالهدية التي منحتها لنفسك وعائلتك مدى الحياة!  قد تبدأ شجرة البلوط بإنتاج الجوز من تلقاء نفسها خلال 20 عامًا لكن النمو الكامل للجوز قد لا يحدث إلا بعد 50 عامًا على حسب الأنواع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Защитите ваши дубы. Орошайте деревья в сухую погоду. По мере роста дерево все меньше будет нуждаться в заботе.


أشجار البونساي غير متشابهة. العديد من النباتات الخشبية المعمرة وبعض النباتات الاستوائية يمكن تحويلها إلى أشجار بونساي، ولكن ليست كل الأنواع مناسبة لموقعك الفريد. عند اختيارك لنوع  يجب عليك مراعاة المناخ الذي ستنمو به الشجرة. على سبيل المثال، بعض الأشجار تموت في البرد القارس، بينما البعض الأخر "يحتاج" إلى أن تنخفض درجة الحرارة لتصبح تحت الصفر حتى تدخل في فترة خمول استعداداً لفصل الربيع. قبل البدء بزراعة شجرة البونساي، تأكد من أن النوع الذي اخترته يمكن أن يعيش في منطقتك- خاصة إذا كنت تخطط لزراعتها في الهواء الطلق. الموظفين في مخزن الحديقة المحلية سيكونون قادرين على مساعدتك إذا كنت غير متأكد.   هناك نوع من شجرة البونساي يعتبر صديق للمبتدئين يسمي العرعر. هذه الشجرة دائمة الخضرة وتتميز بأنها قوية وتبقى على قيد الحياة في جميع أنحاء نصف الكرة الشمالي، وحتى في المناطق المعتدلة من نصف الكرة الجنوبي. بالإضافة إلى ذلك، تتميز أشجار العرعر بسهولة تربيتها – حيث أنها تستجيب بشكل جيد للتقليم و"التدريب"، ولأنها دائمة الخضرة فإنها لا تفقد أوراقها أبداً. هناك صنوبريات أخرى تزرع عادة باسم أشجار البونساي وتشمل أشجار الصنوبر والبيسية والأرز بأنواع عديدة. الأشجار الليفية هي احتمال أخر – أشجار القيقب اليابانية وهي رائعة الجمال والمنغوليا والدردار والسنديان. أخيراً، هناك بعض النباتات الاستوائية غير الخشبية، مثل اليشم وزهرة الثلج، وتعتبر هذه النباتات اختيارات جيدة للبيئة الداخلية في المناخ البارد أو المعتدل. الاحتياجات الخاصة بزراعة أشجار البونساي في الأماكن المغلقة تختلف بشكل كبير عن احتياجات زراعتها في الهواء الطلق. عموماً، البيئة المغلقة أكثر جفافاً وأقل استقبالاً للضوء من بيئة الهواء الطلق، لذلك يجب عليك اختيار أشجار تتطلب ضوء منخفض ورطوبة منخفضة. فيما يلي بعض من أكثر أنواع أشجار البونساي شيوعاً، مجمعة حسب ملاءمتها لأي من البيئة المغلقة أو في الهواء الطلق:   ’’’الأماكن المغلقة:’’’ اللبخ، هاواي المظلة، سيريسا، كاميليا، كينغسفيل بوكسوود. ’’’الهواء الطلق:’’’ العرعر، السرو، الأرز، القيقب، بيرش، الزان، الجنكة، ارش، الدردار. لاحظ أن بعض الأنواع القوية مثل العرعر، مناسبة للاستخدام الداخلي والخارجي، شرط أن يُهتم بهم بشكل صحيح. تأتي أشجار بونساي في مجموعة واسعة من الأحجام. الأشجار كاملة النمو يتراوح طولها من 15 سم إلى 90 سم، اعتماداً على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящий для вашего климата вид дерева бонсай. Определитесь с тем, где вы будете выращивать бонсай: Подберите размер своего дерева бонсай. Представьте себе, каким в конечном итоге станет то растение, которое вы выбираете. Выберите горшок.


أصبح بمقدرة مستخدمي سناب شات إنشاء رابط عنوان إلكتروني (URL) ينقلك مباشرة إلى حسابهم عبر التطبيق بمجرد النقر عليه على هاتفك. اطلب من صديقك أن يرسل لك هذا الرابط بواسطة رسالة نصية أو البريد الإلكتروني أو عبر أي تطبيق للمحادثات، بحيث يمكنك الضغط على الرابط وفتحه. سوف يكون الرابط على هذا الشكل:https://www.snapchat.com/add/username. ستحتاج إلى فتح الرابط بواسطة جهاز هاتف ذكي مُثبت عليه تطبيق سناب شات بالفعل. بمجرد النقر على هذا الرابط سوف تنتقل مباشرة إلى صفحة سناب شات على متصفح الإنترنت الخاص بهاتفك الذكي. Open Snapchat). تفعل ذلك لتشغيل تطبيق سناب شات بدلًا من متصفح الإنترنت العادي. قد يُطلب منك كذلك الاختيار من بين أكثر من تطبيق لفتح الرابط، وعليك وقتها أن تختار سناب شات بالطبع. Add Friend). يضيف ذلك صاحب الحساب إلى قائمة أصدقائك على سناب شات. يتلقى الطرف الآخر إشعارًا بأنك قمت بمتابعته (إضافته لقائمة الأصدقاء)، وسيكون عليه وقتها أن يضيفك كصديق بدوره لكي تقدرا على المراسلة بلقطات سناب شات أو رؤية القصص (Story) التي تنشرها عبر حسابك. يمكنك بدورك أن ترسل رابط العنوان الإلكتروني (URL) الخاص بك إلى أصدقائك من خلال شاشة الحساب الخاصة بك على التطبيق.  افتح شاشة الحساب على تطبيق سناب شات عن طريق السحب لأسفل على شاشة كاميرا سناب شات. انقر على "إضافة الأصدقاء" ثم اختر "مشاركة اسم المستخدم" (بالإنجليزية: Share Username) اختر الطريقة التي تريد أن تشارك الرابط من خلالها. يمكنك أن تستخدم تطبيقات الرسائل الإلكترونية أو أن تدرج الرابط في رسالة بريد إلكتروني. يمكنك كذلك أن تنشره عبر تطبيقات شبكات التواصل الاجتماعي. اختر التطبيق المناسب من القائمة الظاهرة أمامك فقط لا غير، ثم أكد عملية النشر والمشاركة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Получите ссылку на Snapchat-профиль нужного человека. Нажмите на ссылку, чтобы открыть профиль пользователя. Коснитесь «Snapchat», чтобы запустить Snapchat. Нажмите «Добавить друга» в приложении Snapchat. Поделитесь URL-адресом своего Snapchat-профиля.


أضف الألوان والنكهة اللذيذة إلى ماء الليمون عن طريق إضافة القليل من التوت الطازج إلى الإبريق. اغسل الثمرة بعناية، وإذا كان هناك أي سيقان احرص على إزالتها. يمكنك أيضًا تقطيع شرائح من الفاكهة الطازجة وإضافتها إلى الإبريق. يمكنك إضافة:  الفراولة الأناناس التوت الطازج (التوت الأزرق والتوت الأسود والعليق) البرتقال الخوخ أو البرقوق البطيخ (البطيخ أو الشمام أو شمام كوز العسل) يمكنك عمل ماء الليمون بالخيار عن طريق تقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة وإضافتها إلى ماء الليمون. سيبقى الخيار محتفظًا بقوامه لساعات ويمكن أن يضيف نكهة منعشة إلى الماء. لمذاق حار قليلًا، قطّع شرائح الهالابينو وأضفها إلى ماء الليمون. اجعل ماء الليمون لذيذًا أكثر بإضافة الأعشاب الطازجة قبل تبريده. تناول القليل من الأعشاب الطازجة وافركها قليلًا بين أصابعك. سيطلق هذا زيوت لذيذة. لا تنسَ أن تغسل الأعشاب قبل استخدامها.  أضف النعناع أو الريحان أو الخزامى (اللافندر) أو الزعتر أو إكليل الجبل (الروزماري). يمكنك أيضًا إضافة زهرة الكركديه التي ستحوّل الماء إلى لون وردي ناعم. إذا لم تعجبك النكهة القوية لماء الليمون، فقد ترغب في تحليته قليلًا قبل أن تشربه. ضع في اعتبارك أن إضافة بعض الفواكه (مثل الفراولة أو الأناناس) يمكن أن يحلّي المشروب بشكل طبيعي. ضع القليل من العسل لتحلية المشروب حسب الرغبة. يمكنك أيضًا استخدام رحيق الصبار أو إضافة الزنجبيل المبشور لتغطية النكهة الحامضة للماء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавьте другие фрукты. Добавьте овощи. Добавьте в воду свежие травы. Подсластите лимонную воду.


أضف الجوافة إلى بقايا الفاكهة التي لديك مثل التفاح والكرز والموز والفراولة ثم أضف القليل من اللبن والعسل واضربهم بالخلاط لتصنع عصيرًا لذيذًا ومفيدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавьте в классическую «Мимозу» немного сока гуавы.


أضف الزبدة إلى المقلاة وسخنها على درجة حرارة متوسطة-عالية حتى تذوب كليًا. قد تحتاج أيضًا إلى تحضير الطاهي البطيء عن طريق تغليف قاعدة وجوانب المقلاة برذاذ طهي أو عن طريق وضع غلاف مخصص للطاهي البطيء. هذا ليس ضروريًا لكن إذا لم تقم بأحد الإجرائين قد تحترق قطع اللحم وتلتصق بالطاهي البطيء مما يصعب عملية التنظيف. أضف اللحم إلى الدقيق في الكيس وأغلق الكيس مرة أخرى. رج الكيس جيدًا لتغليف جوانب كل قطعة بالدقيق والتوابل. إذا استخدمت وعاءً بدلًا من كيس، أضف قطع الستيك إلى الدقيق المتبل في الوعاء واقلبها عدة مرات مع تغطية كل الجوانب تمامًا. تأكد من غمر كل قطعة ستيك بالصلصة تمامًا. أخرج الستيك من الطاهي البطيء وانقله إلى أطباق تقديم فردية. قم بتغطية كل قطعة لحم بصلصة قبل الاستمتاع بها. لاحظ أنك يجب أن تزيل ورقة الغار قبل تقديم اللحم والصلصة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Растопите масло в большой сковороде с длинной ручкой. Обваляйте стейки в смеси муки и специй. Вылейте соус на стейки, лежащие в мультиварке. Подавайте горячим.


أضيفي الزبد أو زيت الزيتون إلى مقلاة كبيرة وضعيها على موقد بحرارة متوسطة حتى يذوب الزبد أو يصبح الزيت خفيفًا بما يكفي لتبطين المقلاة بأكملها. رشي جانبي الشرائح بكميات متساوية من الملح والفلفل الأسود والأعشاب المجففة ومسحوق الثوم أو البصل. ربتي الشرائح في الخليط برفق لتكتسب التوابل. اطهي الشرائح لمدة دقيقتين على كل جانب أو حتى تكتسب لونًا بنيًا جيدًا.  تعرف شرائح لحم الخنزير بأنها تجف عند طهيها لكن هناك بضعة طرق لمنع ذلك. سفع اللحم أحد أبسط الطرق. يخلق سفع سطح اللحم حاجزًا بامتداد السطح ما يحجز مزيدًا من الرطوبة. قللي الحرارة إلى الحرارة المتوسطة وغطي المقلاة واتركي شرائح اللحم تُطهى ل5 إلى 10 دقائق إضافية.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح اللحم آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح اللحم 63ْس على الأقل قبل أن يصبح تناولها آمنًا.   يمكنك أن تحددي ما إذا كانت تسوية شرائح لحم الخنزير قد اكتملت بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من منتصفها إذا لم يكن لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. يكون تناوله آمنًا في الغالب إذا كان أبيضًا. اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في أطباق التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нагрейте в большой сковороде масло. Приправьте свиные отбивные с обеих сторон. Положите свиные отбивные в горячую сковороду. Обжаривайте до готовности. Подавайте в горячем виде.


أضيفي فول البينتو والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر إلى قدر الطهي البطيء. اسكبي 7 ½ أكواب (1875 مل) من الماء على المكونات وقلبي.  على الرغم من أن طهي الفول في قدر الطهي البطيء طريقة غير تقليدية، إلا أنها ستعطيك فولًا طريًا وكريميًا. الفلفل الأحمر اختياري، لكن تساعد إضافته على منح فول البينتو لمسة لذيذة. يمكنك إضافة السمن إلى الفول أيضًا إذا أردت منحه قوام كريمي، لكن سينتهي بك الحال بفول بينتو كريمي حتى بدون السمن. يمكنك دهن قدر الطهي البطيء بالزبدة أو رذاذ الطهي قبل طهي الفول فيه لتسهيل عملية التنظيف لاحقًا. بشكل مماثل، يمكنك استخدام أغلفة قدر الطهي البطيء المصممة خصيصًا لهذا الغرض لمنع فول البينتو من الالتصاق بالقدر. يجب طهي الفول لمدة 7 إلى 9 ساعات.  لا تفتحي قدر الطهي البطيء أثناء طهي الفول. إذا فعلت، يمكن أن يتسرب البخار الضروري وقد تحتاجين إلى إطالة مدة الطهي لمدة 30 دقيقة إضافية. تعتمد المدة الكلية على حجم وعمر فول البينتو المستخدم. عند الانتهاء، يجب أن يبدو الفول طريًا لكن لا يجب أن يتفتت. يمكنك اختبار الفول بعد مرور 7 ساعات بشوكة لتحديد مدى طراوته. بعد الانتهاء من طهي الفول، أطفئي قدر الطهي البطيء ودعي الفول يرتاح حتى يمتص كمية إضافية من السائل.  بترك الفول يرتاح، غالبًا ما سيمتص المزيد من السائل ويصبح كريميًا. اتركي غطاء قدر الطهي البطيء مفتوحًا للحفاظ على الفول دافئًا. استمتعي بفول البينتو من القدر مباشرةً.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте все ингредиенты в кастрюле медленного приготовления. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне. Оставьте фасоль на 10-20 минут. Подавайте в теплом виде.


أضيفي كوبًا من أرز الياسمين إلى وعاء كبير ثم صبي مياه باردة على الأرز لتغطيته تمامًا. استخدمي يدك النظيفة بعد تغطية الأرز بالماء لتحريكه برفق لمدة 3 إلى 5 دقائق؛ سوف تساعد هذه الحركة على إزالة بعض الأتربة والنشا الموجودة على سطح الأرز لذلك ستلاحظين أن المياه أصبحت عكرة. كوني رقيقة أثناء تحريك الأرز في الماء كي لا تطحنيه أو تهرسيه جدًا بيدك. صبي محتويات الوعاء في مصفاة للتخلص من الماء المتسخ بعد تحريك الأرز لعدة دقائق. اشطفي الوعاء وأعيدي الأرز وغطيه بماء نظيف وبارد مرة أخرى. استخدمي يدك بعد تغطية الأرز بالماء النظيف لتحريكه خلال الماء لمدة دقيقتين أو ثلاثة دقائق آخرين؛ ستلاحظين نزول أتربة ونشا أقل هذه المرة، لذلك ينبغي ألا تكون المياه عكرة جدًا. صبي محتويات الوعاء في مصفاة مرة أخرى لتصفية المياه بعد تقليب الأرز للمرة الثانية. رجي الأرز جيدًا لإزالة الرطوبة الزائدة. إذا كانت المياه لا تزال عكرة جدًا بعد الشطف الثاني، ينبغي تكرار العملية مرة أخرى. استمري في شطف الأرز حتى تبدو المياه نقية تقريبًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поместите рис в миску и залейте холодной водой. Помешайте рис рукой, чтобы промыть его. Сцедите грязную воду и добавьте в миску еще воды. Повторите процесс промывания. Вылейте воду в последний раз.


أضيفي نصف ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة من صودا خبز وملعقتين وربع صغيرة من مسحوق الصودا وربع كوب سكر وكوبين دقيق إلى منخل. إذا لم يتوفر لديكِ منخلًا، يمكنكِ استخدام مصفاة ناعمة. انخلي المكونات في وعاء. إذا كنتِ تستخدمين مصفاة، رجيها برفق أو انقري حافتها لجعل المكونات تسقط من خلال الثقوب. أضيفي نصف كوب من الزبد إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف وسخنيها في الميكروويف حتى تذوب. أضيفي بيضتين وكوبين من الحليب الرائب والزبدة الذائبة إلى وعاء واستخدمي مخفقة لخلط المكونات جيدًا. صبي المكونات الرطبة على المكونات الجافة وقلبي الخليط معًا برفق. الكتل جيدة لهذا الخليط، لذلك ستصبح البان كيك سميكة إذا أفرطتِ في مزجه. أضيفي القليل من الزبد إلى مقلاة على حرارة متوسطة واتركيها تذوب. أضيفي ربع كوب من الخليط السائل إلى المقلاة وأضيفي القليل من الفاكهة أعلى البان كيك. يمكنكِ استخدام التوت البري  أو الفراولة أو التوت الأحمر بمقدار قليل سواءً كنتِ تستخدمين نوع طازج أو مُجمد. مع ذلك، إن كنتِ تستخدمين فاكهة كبيرة الحجم، مثل الفراولة، ينبغي تقطيعها بحجم صغير قبل إضافتها إلى البان كيك. يمكنكِ استخدام شرائح من الموز أو رقائق الشيكولاتة. ينبغي أن تطهى كل باب كيك لمدة دقيقتين على كل جنب. ابحثي عن فقاعات صغيرة على الخليط إذ ينبغي أن نبدأ في الفرقعة قبل تدوير البان كيك على الجانب اللآخر. استمري في إضافة ثلث كوب من الخليط لكل بان كيك مع طهيها حتى ينفد الخليط. أضيفي المزيد من الزبدة إلى المقلاة حسب الحاجة ويمكنكِ حفظ البان كيك في فرن دافئ إلى أن يحين موعد تقديمها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пропустите сквозь сито сухие ингредиенты. Растопите масло. Добавьте жидкие ингредиенты в другую миску. Смешайте содержимое двух мисок. Подготовьте сковороду. Вылейте тесто. Готовьте тесто. Приготовьте тесто.


أطفئ الحاسوب قبل أن تفعل أي شيء آخر. افصل الوصلة الكهربائية قبل الاستمرار.  يمكن أن تدخل الرطوبة الناتجة عن المناديل المبللة داخل الحاسوب حتى لو كنت تعمل بحذر. من المهم أن تفصل الوصلة الكهربائية مسبقًا في حال حدوث ذلك حيث إن فصل هذه المكونات الكهربية مسبقًا سيقيها من التلف وسيمنع تعرضك للصعق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выключите компьютер.


أطفئي طاهية الأرز بعد انتهاء طهي الأرز، لكن ينبغي ألا تزيلي الأرز من الجهاز. اتركيه يهدأ لمدة 10 إلى 15 دقيقة بدلًا من ذلك. تأكدي من ترك الغطاء على الطاهية بينما يهدأ الأرز. استخدمي ملعقة مسطحة لخلط الأرز؛ سوف يعمل ذلك على إزالة أي رطوبة ويعطيه قوامًا هشًا. استخدمي ملعقة مسطحة لغرف الأرز في وعاء بعد خلطه. قدمي الأرز بينما لا يزال دافئًا كطبق جانبي للطبق الرئيسي المفضل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оставьте рис хотя бы на 10 минут. Вспушите рис. Переложите рис в миску и подайте к столу.


أظهر بحث في 2014 أن الأشخاص يمكنك أحيانا توسيع حدقاتهم عبر تخيل أشكال أو مناظر مظلمة. فكر بوجود دببة سوداء تهاجم معسكرا أسود في منتصف الليل، وربما تتسع حدقتاك مؤقتاً. تتسع الحدقتان أثناء تأقلم عينيك مع رؤية جسم على مسافة بعيدة. طريقة أخرى لفعل ذلك هي بإلغاء تركيز عينيك فجأة مما يجعل ضبابية قدر الإمكان. إن فعلت ذلك بشكل صحيح فستشعر عيناك بالراحة، أما إن بدأت بشعور ازدواج الرؤية فمن المرجح أنك عكست الرؤية وبحاجة للبدء من الصفر.  باستخدام هذه الأساليب لن تتمكن من ملاحظة عينيك، لذا عليك تصوير نفسك أو جعل أصدقائك يراقبونك. كما تعلم، فإن الحدقات تتسع لإدخال المزيد من الضوء للعين. إن لم تتمكن من خفت الضوء المحيط فما زال بإمكانك توسيع الحدقتين عبر عدم النظر إلى مصادر الضوء والنوافذ. قم بشفط بطنك للداخل وأبق عضلاتك مشدودة أثناء النظر إلى نفسك في المرآة لترى ما إن توسعت حدقتاك. بعض الناس يمكنهم توسيع حدقاتهم بهذه الطريقة، ولكن آلية حدوث ذلك غير معروفة. إن لم تلاحظ تغييراً بعد تكرار فعل ذلك فجرب أسلوباً آخر. يمكن أن تتسع حدقاتك بشكل درامي عندما تكون مستثاراً وخصوصاً عند الاستثارة الجنسية، وذلك بسبب إفراز الأوكسيتوسين والأدرينالين. بالإضافة إلى توسيع الحدقتين، يمكن لتلك المواد الكيميائية تسريع التفكير وشد العضلات وزيادة سرعة التنفس. يمكن للناس تعلم التحكم بمستويات الأدرينالين عبر الاستجابة الحيوية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Представьте, что находитесь в темной комнате. Сфокусируйтесь на удаленном объекте или расфокусируйте взгляд. Повернитесь лицом к более темной части комнаты. Попробуйте напрячь живот. Представьте себе нечто, от чего у вас подскочит адреналин.


أظهرت الأبحاث أن هناك حلقة وصل بين الإبداع والسعادة. قد يرفع عمل أي شيء من روحك المعنوية ويُبهج يومك.  جد شيئًا ما يناسب مواهبك. يمكنك دائمًا تأليف قصة أو قصيدة أو رقصة أو أغنية جديدة سواء كنت راقصًا أو كاتبًا أو مغنيًا، فهذا يعني منح جزء منك للكون كهدية. كيف يمكنك ألا تشعر بتحسن بعد إنجاز كهذا؟ يمكنك أيضًا أن تتحدى نفسك لتجربة شيء جديد. جد مشروع يدوي يمكنك صنعه بنفسك على موقع بنترست كمثال. يمكنك صنع المجوهرات والملابس وتجديد الأثاث والأدوات القديمة أو صنع حلوى فاخرة. إذا نظرت حولك ووجدت ألوانًا كئيبة ومحايدة فقط فبالتالي لن يكون شعورك بالكآبة مفاجئًا.  جرّب إضافة لون أكثر إشراقًا عندما ترتدي ملابسك كل يوم. قد يكون هذا اللون على شكل وشاح أو قبعة أو ثوب أصفر كامل. أثبت العلم أن الألوان المختلفة لها قدرة على تعديل مزاجك. يجعل اللونان الأصفر والأخضر الناس أكثر سعادة بينما يعطي الأحمر طاقة ويساعد اللون الأزرق على الهدوء. اختر لونًا واستمتع بتغيير مزاجك فورًا. أضف القليل من قطع الأثاث الملونة إلى مكان معيشتك للتأثير على حياتك إذا كانت لديك رهبة من وجود الألوان في خزانة ملابسك. اختر مصباحًا ورديًا مشرقًا أو رسمة لشروق الشمس شاهدتها من قبل، فكلما مررت بتلك القطعة النابضة بالحياة ستشعر بالسعادة الشديدة. قد يبدو هذا غير بديهي ولكن الطريقة المثالية لإضاءة حياتك هي إضاءتها حرفيًا بضوء الشمس. يستطيع ضوء الشمس التأثير على شعورك بالكآبة.  افتح ستائر منزلك واترك الضوء الطبيعي يدخل المنزل إذا كنت هناك خلال اليوم. اجلس في شرفتك وابق تحت أشعة الشمس لفترة قبل بدء يومك. ارتدِ الحذاء الرياضي واذهب للتمشية بالخارج. لن يحسن النشاط الجسدي من مظهرك فقط ولكن قد يحسن التعرض لضوء الشمس من مزاجك وإيقاعك البيولوجي أيضًا. المشي بالخارج له 3 فوائد حيث يعتبر تمرينًا رياضيًا ويساعد دورة نومك ويمدك بالسلام النفسي أثناء التواجد في الطبيعة. قد يستنزف وضع صحتك في آخر قائمة اهتماماتك طاقتك ومشاعرك الإيجابية. عامل نفسك بطريقة أفضل وسوف تشعر بتحسن بالتأكيد.  تناول طعامًا صحيًا يحتوي على فاكهة طازجة وخضروات وحبوب كاملة وبروتين خالٍ من الدهون. تجنب الطعام المصنع والمحتوي على سكريات لأنه قد يقلل طاقتك ويشعرك بالتعب والقلق. تمرن كثيرًا. افعل ما يناسب أسلوب حياتك سواء كان الذهاب إلى النادي الرياضي أو الجري في الحديقة العامة أو المشي مع طفلك في عربته...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Придумайте что-нибудь. Добавьте красок в свою жизнь. Добавьте в свою жизнь солнечного света. Относитесь к себе хорошо. Улыбайтесь.


أظهرت الدراسات أن النساء تحب من حبيبهم المحتمل أن يأخذ القرارات السريعة والحاسمة، وأن يكون واثقًا في اختياراته. لا تشعر بالخجل من المبادرة للتحكم في موقف معين، سواء كان اختيار مكان تناول العشاء، أو تحمل مسؤولية مشاريع العمل طويلة المدى. التصرف الخالي من الخوف والجريء هو أحد الأشياء الجذابة بطبيعتها، حتى إذا كان ذلك في مجرد التفاصيل اليومية العادية.   ليس المقصود من ذلك أن تكون أحمقًا؛ يوجد فرق بين تحمل المسؤولية والمبادرة، وبين أن تكون عدائيًا أو متنازلًا. القيادة تكون أكثر فعالية عندما تكون هادئة وتحمل قدرًا كبيرًا من ضبط النفس والاتزان. يوجد الكثير من الفرص التي يمكنك أن تقتنصها من أجل تنفيذ هذه النصيحة، أثناء مواعدة الفتيات. على سبيل المثال، إذا كنت تعرض على فتاة الخروج سويًا، وكانت لا تعرف مكانًا معينًا لتناول الطعام، فلا تضيع الكثير من الوقت في الكلام غير المفيد والحيرة المتبادلة في محاولة اختيار المكان؛ عليك أن تقوم باقتراحات واضحة، وإنهاء الأمر بنفسك. تنجذب السيدات إلى الرجال المعقدين أصحاب الأبعاد المتعددة. جاذبيتك كرجل تعتمد على كونك مثيرًا للإعجاب، والرجل المثير للإعجاب يكون لديه العديد من الهوايات والشغف بمختلف الأمور؛ بغض النظر عن ممارستك الدائمة لهم أم لا. وفر لنفسك بعض الوقت من أجل الاهتمام بالأنشطة الممتعة والمرحة التي تثير انتباهك.   تمنحك ممارسة الهوايات الوقت من أجل الاسترخاء والتخلص من الضغط، بحيث يمكنك استعادة الشعور بالهدوء والاتزان عندما تتواجد حول الأفراد الآخرين. كما أنها تمنحك العديد من الأشياء المثيرة للحديث حولها مع الآخرين (أكثر من مجرد أحاديث الدراسة والعمل والطقس!) في المرة التالية التي تحاول فيها أن تجرى محادثة مع شخص ما. هل تلعب دورًا بسيطًا في واحدة من المسرحيات الفنية المستقلة في أحد النوادي الصغيرة في المدينة؟ هذا أمر مثير للغاية! ليس لديك اهتمامات متعددة؟ ابحث لنفسك عما يثير حماسك. قم بممارسة رياضة تحبها للغاية، أو اهتم بواحد من الفنون، مثل: الغناء أو الرسم، أو ابدأ في تنفيذ مشاريع الأعمال اليدوية والحرف؛ أيًا كان ما ترغب في القيام به، ولكنك لم تبدأ به أبدًا من قبل لأي سبب، فقد حان الوقت لتخطي ذلك. التزم بتعلم المزيد من الأشياء المثيرة التي تضفي على شخصيتك المزيد من الجاذبية، سوف يجعلك ذلك تشعر بالتحسن، وهو ما يترجم إلى المزيد من الثقة والإثارة. لا تنجذب النساء إلى سلوكيات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Берите на себя ответственность. Имейте множество интересов, будьте всесторонне развиты. Ведите себя по-взрослому. Будьте обходительны. Будьте веселыми.


أعط نفسك بعض الوقت والمساحة للتخلص من توقعات الآخرين ومحادثاتهم وضوضائهم. انعزل عن الإعلام وضغوط المجتمع. خصص بعض الوقت كل يوم للمشي والتفكير. اجلس في أي حديقة وتأمل. قم بقيادة سيارتك في طريق هادئ وفكر. أيا يكن ما تفعله، ابتعد عما يشتتك عن التفكير في حياتك وما تخططه لمستقبلك. في عزلتك ستشعر بالحرية والثقة بلا خوف أووحدة أواحتياج.  كل شخص يحتاج لبعض الوقت مع نفسه مهما كانت مرحلته العمرية، وسواءا كان الشخص اجتماعيا أو انطوائيا، مرتبطا  أوأعزب، فالعزلة هي وقت لتجديد النشاط ومشاورة النفس. هي وقت للشعور بالسلام وإدراك أن "الوحدة" ليست بالشيء السيئ بل هي جزء مما قد يحرر نفسك، جزء من تكوينك. إن كنت شخصا مبدعا، قد تجد أن بعض الوقت وحدك يفيد في تنمية موهبتك، التشاور مع الآخرين قد يكون مفيدا أحيانا إلا أنه يصعب على المرء إطلاق العنان لإبداعه وهو محاط بالآخرين. . عندما تؤمن بشيء ما أوترى الجمال في شيء ما، فيجب عليك أن تفعله بغض النظر عن ما قد يظنه أي شخص آخر. إن كنت وجدت شيئا  يستحق مجهودك وتضحيتك من أجله، فقد وجدت أهم طريق في حياتك. هذا الطريق قد يقودك في النهاية إلى ما يتم سعيك في الحياة تماما. المهم هنا هوأن تدرك أنه لا يهم ما هوالهدف. قد يكون منع مجاعات الأطفال وقد يكون الرسم. حين يتعلق الأمر بالشغف بهدف معين فلا يوجد مقياس.إما أن تشعر به أولا، ليس أي منهم أفضل من الآخر. عندما تجد شيئا  يدفعك للقفز من سريرك صباحا  تمسك به. هذا ما سيساعدك على تنمية ذاتك. البحث عن الذات هو مهمة لا يستطيع إنجازها سواك. ولا أحد غيرك قد يستطيع معرفة ما تريده حقا. إلا أن العثور على ناصح سيكون شيئا رائعا عندما ترتطم بالعقبات التي ستقابلك على الطريق. ابحث عن شخص تثق به يملك الثقة بنفسه والإحساس بذاته... كيف فعلها؟  أطلعه على ما تقوم به من خطوات. وضح أنك تعرف أنها رحلتك الخاصة إلا أنك تود أن تسترشد بخبرته. انظر إليه نظرة موضوعية قدر الإمكان. ماذا تظنه يجعله ما هو عليه، وكيف وجده، وكيف يبقى صادقاً ومتصالحاً مع نفسه؟ في أي خطة لتنمية الذات من الضروري وجود نظام دعم ومساندة. لن يفهم العديد من الناس ما تمر به وسيعتبرون أنك تعاني من بعض التغيرات المزاجية وسيقومون بصدك. استعن بالناصح ليوجهك فيما تمر به من مواقف من هذا النوع، سيساعدك بالتأكيد. إن كنت كثير التنقل بين الوظائف باحثا عن ما يناسبك، قد يكون معنى هذا أنك في أعماقك لا تشعر بالسعادة. قد يكون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Погрузитесь в уединение. Ищите свою страсть. Ищите наставника. Разберитесь со своей карьерой.


أغلب الأفراد يتصرفون بحقارة تجاه الآخرين، في الوقت الذي يشعرون فيه بالتهديد أو الإهانة أو الخوف. عليك أن تدرك أنه عندما تتصرف بأسلوب حقير، فهذه حقًا مشكلتك أنت، وأي شخص آخر غيرك لا يقدر على تحديد ما إذا كانت كلماتك وسلوكياتك مناسبة للموقف. القدرة على فهم ومشاركة المشاعر الخاصة بالأفراد الآخرين تساعدك على أن تجعل التصرف اللطيف مع الآخرين أولوية هامة بالنسبة لك.  التعاطف يمكن أن يتخذ شكل فهم وجهة نظر الطرف الآخر، أو الشعور بالحزن والأسى في وقت محنة الآخرين، أو أن تكون قادرًا على الشعور بعواطف واحتياجات من حولك. من الضروري أن تركز على فهم والترابط مع الأفراد الذين تتحدث معهم. أوجد لنفسك شخصًا كلماته وأفعاله ملهمة فيما يتعلق بهذا الأمر، وتخيل كيف سيتصرف أو ما الذي سوف يقوله في مثل المواقف التي تمر بها. ثم حاول أن تقوم بمحاكاة هذا النوع من التواصل بنفسك. الابتسام في وجه من تتحدث معهم قد يساعدك على أن تظهر أكثر طيبة ولطفًا. بنسبة كبيرة سوف يبتسم الطرف الآخر بدوره لك، وستجد أنك تكوّن معه صداقة بشكل أسهل. الابتسام يساعدك كذلك على الشعور بالسعادة. التصرف بسعادة ووضعية الجسد الصحيحة والابتسام يساعد في رفع معنوياتك؛ حيث أن أفكارك ومشاعرك تستجيب لفعل الابتسام. التواصل ليس مقتصرًا على الكلمات. كلماتك يمكن أن تكون متأدبة لأقصى درجة بينما أن لغة جسدك وأفعالك تنقل رسائل مغايرة وسلبية للآخرين. مشاعرك السلبية تجاه الآخرين قد تكون ظاهرة في جسدك وترسل إشارات للطرف الآخر أنك لا تشعر بالسعادة.  للحصول على لغة جسد مغايرة، قد ترغب في أن تستخدم عملية استرخاء العضلات التدريجي، والتي تقوم من خلالها بشد ومن ثم إطلاق سراح كل عضلات جسدك. يمكنك عن طريق ذلك أن تزيل المشاعر السلبية أو التوتر من جسدك وكذلك عقلك. بدلًا من التعبير عن نفسك بشكل غير مباشر (كأن تكون غاضبًا دون قول أي شيء) أو بعنف (الانفجار بشكل غير متكافئ مع الموقف)، حاول أن تستخدم التواصل الحازم والواثق. للتمرن على التعبيرات الحازمة، استخدم الحقائق الواقعية (وليس المبالغ فيها بسبب المشاعر) من أجل التعبير عن "طلب" وليس "أمر" من الآخرين بأسلوب محترم. تواصل بشكل واضح وعبّر عن مشاعرك بشكل فعال بحيث يساعد ذلك على وصول كل الأطراف لنقطة من التفاهم والرضا المشترك.  على سبيل المثال، إذا كنت ميالًا إلى الصراخ في زوجتك بسبب أنها لم تهتم بغسيل ملابسك بالشكل المفترض، فيمكنك أن تستخدم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что злость рождается внутри человека. Учитесь сопереживать. Найдите модель для подражания. Улыбайтесь людям. Используйте положительный язык тела. Решительно выражайте свои чувства.


أغلب الظن أن كلبك لا يتصرف على هذا النحو لإغاظتك  وإنما قد يكون السبب سببًا طبيًا مثل السكري الذي يُسبب التبول المتكرر نتيجة تناول السوائل الزائدة.  عادة ما يكون كلبك على دراية بضرورة التبول في الخارج ولكنه يحتاج للتبول من جديد فور عودته إلى المنزل. تتبول الجراء داخل المنزل فور عودتها من الخارج لعدة أسباب مثل ضعف عضلات المثانة وعدم استيعابها لما هو مقبول أو مرفوض بخصوص عملية التبول. اصطحب كلبك إلى عيادة الطبيب البيطري إذا استمر في التبول داخل المنزل من أجل إجراء الفحوصات اللازمة مثل فحوصات الدم والبول، يُحدد الطبيب البيطري السبب الطبي إن وُجِد وبالتالي يُمكنه مساعدتك في الحد من هذه المُشكلة المتكررة. يجب أن يخضع كلبك للعلاج إذا كان يعاني من مُشكلة التبول داخل المنزل حتى تساعده على منع هذا التصرف. على سبيل المثال قد يصف الطبيب البيطري علاجًا للسُكري أو أمراض الكلى التي يُعاني منها الكلب، كما أن هناك أدوية مُخصصة لتقوية عضلات المثانة البولية في الكلاب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Есть и другие причины, по которым собака мочится дома. Отведите собаку к ветеринару. Если собаке поставили диагноз, займитесь лечением.


أغلب برامج تحرير النصوص مثل : Notepad أو Microsoft Word في الويندوز، أو TextEdit بالنسبة لأجهزة الماك، يمكن استخدامها في كتابة ملفات HTML. قم بفتح ملف جديد واستخدم قائمة "ملف File" ثم  Save As في أعلى القائمة من أجل حفظ الملف على هيئة صفحة ويب، أو من أجل تغيير امتداد الملف إلى ".html" أو ".htm" بدلًا من امتداد ملفات النصوص العادية مثل: ".doc" أو ".rtf"   قد تظهر لك رسالة تحذير تخبرك بأن الملف سيتغير إلى " نص عادي plain text " بدلًا من " نص غني rich text " أو أن بعض التنسيقات والصور لن يتم حفظها بطريقة سليمة. لا بأس من ذلك، فلملفات HTML لا تستخدم هذه الاختيارات على أي حال. لا يوجد فرق بين الإمتدادين .html و .htm . فكلا الامتدادين سيؤديان نفس الغرض قم بحفظ الملف الفارغ، ثم اذهب إلى مكان حفظه على جهاز الكمبيوتر واضغط عليه مرتين لفتحه. من المفترض أن يظهر لك صفحة ويب فارغة تمامًا. إذا لم يعمل بهذه الطريقة قم بسحب الملف إلى شريط العنوان URL في متصفحك. الصفحة خالية لأننا لم نكتب أي أكواد بعد، ومن خلال ما سنتعلمه في النقاط التالية، يمكنك في كل مرة أن تقوم بفتح الملف بواسطة المتصفح لمشاهدة التغييرات في كل مرة.  لاحظ أن ذلك لا يصنع موقعًا إلكترونيًا على الإنترنت. لن يقدر الآخرون بعد على زيارة صفحة الويب الخاصة بك، كما أنك لا تحتاج إلى إتصال بالانترنت من أجل اختبار أو مشاهدة الصفحات المبرمجة. كل ما تحتاجه هو المتصفح من أجل قراءة ملف HTML كأنه موقع إلكتروني عادي. لا تظهر تلك الوسوم في صفحة الويب مثل النصوص العادية. ولكن دورها الرئيسي هو القيام بإخبار متصفح الانترنت بكيفية إظهار صفحة الويب ومحتواها. "الوسم الإفتتاحي start tag" يحتوى على التعليمات. على سبيل المثال، قد يخبر متصفح الانترنت بإظهار النصوص بلون أو حجم معين. تحتاج أيضًا " الوسم الختامي end tag " لإخبار المتصفح بالحد الذي ينتهى عنده تطبيق الأمر. في المثال التالي، النص بين الوسم الافتتاحي والختامي سيكون عريضًا Bold. يتم كتابة كلا الوسمين في أقواس زاوية < > لكن يتم إضافة شرطة مائلة slash بعد القوس الأول في الوسم الختامي < />.   قم بكتابة الوسم الإفتتاحي بين قوسي زاوية: <يُكتب وسم البداية هنا>  قم بكتابة الوسم الختامي في قوسي زاوية، مع إضافة شرطة مائلة بعد القوس الأول: </يكتب وسم النهاية هنا >  واصل القراءة من أجل تعلم كيفية كتابة وسم وصفي توظيفي Functional Markup...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте файл HTML. Откройте этот файл в браузере. Выучите теги разметки. Наберите в редакторе тег <html>. Создайте секцию <head> в файле. Создайте секцию <body>. Добавьте текст, используя различные стили. Разделите текст на параграфы. Научитесь создавать списки. Сверстайте страницу, используя разрывы строк, горизонтальные линии, и картинки. Добавьте ссылки.


أغلق أية ثغرات بين ألواح الخشب بالسطح أو المنحدر العلوي للمنزل.  أغلق حواف الأماكن التي يقيم الحمام بها أعشاشه باستخدام قماشة وعازل سيليكون أو شبكة طيور بلاستيكية. حاول إغلاق المساحات أعلى العوارض الخشبية مكان هبوط الحمام وتكوين الأعشاش باستخدام شبكة الطيور الصناعية.  يمكنك تقليل وصولية الحمام للسندرة أكثر بقص أفرع الشجر النامية بالقرب من السطح. إذا وجدت حمامًا في السندرة وغيرها من الأماكن الداخلية، فاستأجر مهنيًا لتركيب باب ذا جهة واحدة. تسمح تلك الأبواب للطيور بمغادرة المكان ولكن تمنعها من الدخول مرة أخرى، كما يمكنك استئجار مهنيين لتنظيف مكان الهبوط أو الريش أو القمامة المخلفة وراء الحمام. يقتني المنظفون المهنيون معدات التنظيف المناسبة وأدوات الحماية التي قد تكون غالية الثمن عليك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Закройте доступ на чердак. Наймите специалистов.


أغلق جميع النوافذ والأبواب في الغرفة التي ستبقى فيها. أغلق الستائر خاصة في الليل. ضع منشفة أو ملاءة أسفل باب غرفتك إذا كان هناك فتحة بين الباب والأرض. سترغب في خصوصية كاملة دون أي يقاطعك أي متطفل من أصدقائك أو العائلة. يعتبر إحضار الفوط الخاصة أمرًا شائعًا بين متبعي مذهب التعري، والتي سوف تستخدمها في فرشها والجلوس فوقها. وفر لنفسك فوطة مناسبة لتتمكن من ممارسة التعري في غرفتك الخاصة. جهز مجموعة من الأنشطة المرحة التي يمكنك الانشغال بها خلال مدة البقاء عاريًا في الغرفة. ضع ملابسك مع بعضها في ترتيب يسمح لك بارتدائها بسهولة إذا طرق أي شخص بابك. إذا كنت قلقًا من أن يراك أي شخص وأنت متعري، سيتوجب عليك فعل ذلك. مع ذلك، يمكنك أن تضع بجانبك منشفة لتلفها حول جسمك بسهولة وتتظاهر بأنك كنت على وشك الاستحمام إذا دخل عليك أي شخص. يمكنك أن تمارس أنشطتك اليومية الآن بعد أن نزعت أي عائق أمامك بما في ذلك ملابسك. لذلك لا تفعل أي شيء مميز لمجرد أنك عاري. يفعل أتباع مذهب التعري ما يفعلونه في يومهم العادي، لكن الفارق هو أنهم متعرون، حتى إذا كانوا سيتمكنون من الاستمتاع بالحياة أكثر والشعور أنهم أكثر حرية كنتيجة لذلك. هذه قائمة ببعض الأمور التي يمكنك أن تفعلها في غرفتك:  استمتع. اقرأ كتابًا أو العب ألعاب الفيديو أو شاهد التلفاز أو ارسم أو لوّن أو العب لعبة سوليتير أو لعبة الكلمات المتقاطعة أو اعزف على الجيتار، لا يهم ما تفعله طالما كنت عاريًا أثناء قيامك به. أنجز بعض الأعمال. حسن وجدد من سيرتك الذاتية أو قم ببعض الدراسة والأبحاث على الكمبيوتر أو ادفع الضرائب أو نظف غرفتك أو رتب بعض الصور وغيرها من الأمور. ستجد أن الأشياء غير الممتعة (مثل التنظيف) ممتعة أكثر حينما تقوم بها عاريًا. حافظ على صحتك وحسنها. تعتبر ممارسة بعض الرياضة أو تمارين التمديد أو اليوجا مفيدة للغاية إذا كنت عاريًا، خاصة أمام مرآة بطول الحائط، حيث ستتمكن من رؤية عضلاتك وأربطتك وهي تتأثر بالرياضة.     امنح نفسك جلسة تدليك ذاتية. بينما لن تتمكن من الوصول لظهرك، يمكنك تدليك ساقيك وذراعيك جذعك وقدميك وكفيك وبطنك وفروة رأسك وغيرها من الأماكن التي ستخفف عنها التوتر. دلل نفسك. إذا كنت عاريًا ولديك متسع من الوقت، فهذه فرصة جيدة لأن تضع غسول ترطيب على جسمك كله بينما تسترخي على ملاءة. كن جريئًا. اتصل بصديق لك وتحدث معه بينما لا يعلم هو أنك عارٍ. راقب كيفية شعورك أثناء التعامل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соблюдайте приватность. Снимите одежду. Делайте то, что обычно. Спите в обнаженном виде. Узнайте больше о нудизме. Снова оденьтесь.


أغلق مكيف الهواء وأمسك خرطوم مياه الحديقة ورش اللفائف في حركة تصاعدية لأعلى ولأسفل. كن متيقظًا خاصة إذا كان المكثف قريبًا من فتحة التهوية أو إذا كانت المنطقة المجاورة لك مليئة بأشجار القطن، فكلا الأمرين من "الأمور المدمرة لمكيف الهواء". تزيد هذه الخطوة البسيطة لوحدها من كفاءة وحدة مكيف الهواء. علاوة على ذلك، يزيد العمر الافتراضي لجهازك عند تشغيله لفترات أقل.  أحد العلامات الواضحة التي تدل على أن المُرشح يحتاج إلى تغيير هي رؤية تكون الثلج داخل وحدة التبريد الداخلية (قسم المبخر). قد يبدو ذلك صعبًا لملاحظته نظرًا لأن الوحدة مغلقة، ولكن حاول لمس المعدن الخارجي والشعور باختلاف درجة الحرارة الملحوظ. قد ترى أيضًا تكوّن الثلج على الخط الكبير المتجه إلى الوحدة الخارجية (خط الشفط). في حالة تكون الثلج، من المحتمل أن يكون مُرشح الهواء متسخًا بشدة ويمنع تدفق الهواء الطبيعي. يسمح ذلك بتكون الثلج بسبب عدم تدفق حرارة كافية إلى قسم التبريد في وحدة المكيف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мойте теплообменник перед началом сезона или по мере необходимости. Регулярно чистите или меняйте фильтр.


أغلقي فتحة تصريف الماء في حوض الاستحمام وافتحي الماء الساخن ثم أضيفي 1-3 لتر من الحليب. إن كنتِ في شك بشأن الكمية المستخدمة، زيدي كمية الحليب. احرصي على ترك مساحة كافية حتى لا يتسرّب الحليب والماء من حوض الاستحمام عند الجلوس فيه.  استرخي في الحليب لمدة 15-20 دقيقة. إن فعلتِ ذلك كل يوم من أيام الأسبوع، فستكون بشرتك مشرقة وأكثر نضارة. لقد قامت كليوباترا بفعل ذلك، فهو على الأرجح أمر جيد. اغسلي جسمك بالماء بعد ذلك! ما ترغبين بتحقيقه هو الحصول على بشرة مشرقة بشكل طبيعي وليس بشرة تحتوي على بقايا من الحليب. يمكنكِ مزج بضع ملاعق كبيرة من الحليب مع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل أو عصير الليمون أو بيكربونات الصودا، أو إضافة المكوّنات كلها معًا. أضيفي محتويات كبسولة فيتامين E لإضافة مزيد من القوة. تحتاج بشرتكِ إلى هذه المغذّيات بنفس قدر احتياج الجسم لها! استخدمي المزيج على الوجه (أو أي منطقة أخرى) واتركيه حتى يتصلّب - سيستغرق ذلك 10-15 دقيقة. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ. ستشعرين بنعومة البشرة وحيويّتها. للتخلّص من الطبقة العلوية من البشرة وكشف طبقة أخرى جديدة، استخدمي الحليب كمقشّر. استخدمي كوبًا من الحليب مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على البشرة وقومي بتدليكها برفق. يقدّم الشوفان التأثير الحاك بينما يغذّي الحليب البشرة.  اسمحي للمقشّر بالجفاف. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ وافركيها برفق. إن كنتِ ترغبين بتحضير هذا المقشّر بشكل مسبق، استخدمي مسحوق الحليب وخزّنيه في الثلاجة. يمكنكِ أيضًا نقع نصف كوب من اللوز في الحليب طوال الليل. اطحني المزيج في الصباح لتكوين معجون واستخدميه على البشرة، ثم اتبعي ذلك بروتين الغسل والتجفيف الطبيعي. يعمل حمض اللكتيك الموجود في الحليب على تفتيح البشرة بنفس طريقة عمل عصير الليمون. إن كانت هناك بقع داكنة على البشرة، انقعي قطعة قطنية في الحليب واستخدميها على المنطقة الداكنة. اسمحي للحليب بالجفاف طوال الليل ثم اغسلي المنطقة في الصباح. إن لم ترغبي بنقع وجهكِ في طبقة من الحليب طوال الليل، يمكنكِ استخدام الحليب كملطّف. استخدمي الحليب على الوجه من خلال قطعة قطنية مشبّعة بالحليب واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اغسلي الوجه جيدًا. قد يؤدّي ذلك إلى إظهار نضارة البشرة مع تكرّر الاستخدام. يقول البعض أن الحليب يساعد على تفتيح البشرة. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون صحيحًا، اعلمي أن هذا الرأي موجود...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите молочную ванну. Сделайте очищающую маску. Сделайте отшелушивающий скраб. Положите ватные диски на пигментные пятна. Используйте молоко как тоник. Используйте молоко для сужения пор.


أفترض أننا نعمل على حل المسألة 2 ÷ س = 10 ÷ 13. الآن اضرب 2 × 13. 2 × 13 = 26. الآن اضرب س × 10. س × 10 = 10س. يمكنك أن تضرب في هذا الاتجاه أولًا إذا أردت، فلا يوجد إتجاه محدد يجب عليك البدء به. المهم هو أن تقوم بضرب كل بسط في مقام الكسر المقابل، وهو ما يسمى بضرب الوسطين والطرفين. ساو بين 26 و10س. 26 = 10س. لا يهم أي الطرف الذي يكتب أولًا لأن الأطراف متساوية. يمكنك تبديل أماكن الأطراف دون قلق مع مراعاة التعامل مع كل حد بشكل غير مجزء. إذا كنت تحاول حل المعادلة 2 ÷ س = 10 ÷ 13 في س، ستحصل على 2 × 13 = س × 10؛ أي 26 = 10س. الآن بعد وصولك للمعادلة 26 = 10س، يمكنك العمل على إيجاد مقام مشترك وقسمة 26 و 10 على رقم يقبل القسمة. بما أن الرقمين زوجيان، يمكن قسمتهم على 2، وستكون 26 ÷ 2 = 13 و10 ÷ 2 = 5. أصبحت المعادلة الآن 13 = 5س. للحصول على س، اقسم الطرفين على 5. إذًا 13 ÷ 5 = 5 ÷ 5 أو 13 ÷ 5 = س. إذا كنت تريد الناتج النهائي في صورة عدد عشري، يمكنك قسم الطرفين في البداية على 10 حتى تحصل على 26 ÷ 10 = 10 ÷ 10 أو 2.6 = س.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умножьте числитель дроби, которая слева, на знаменатель дроби, которая справа. Умножьте числитель правой дроби на знаменатель левой дроби. Приравняйте ответы. Решите уравнение.


أفترض أننا نعمل على حل المسألة الآتية: (س+3) ÷ 2 = (س+1) ÷ 4. أضرب (س+3) في 4 لتحصل على 4(س+3). وزع الـ4 على الجمع لتحصل على 4س +12. كرر هذه العملية على الجهة الأخرى. (س+1) × 2 = 2 (س+1). بعد توزيع الـ2 نحصل على 2س + 2. الآن لديك معادلة بهذا الشكل: 4س + 12 = 2س + 2. اجمع الحدود التي لها معامل س في طرف من المعادلة وكل الحدود الثابتة في الطرف الآخر.  اجمع الحدود 4س و2س عن طريق طرح 2س من الطرفين. طرح 2س من 2س سيعطيك صفر في الطرف الأيسر. وفي الطرف الأيمن، 4س - 2س = 2س، فيتبقى لنا 2س. الآن اجمع 12 و2 بطرح 12 من الطرفين. اطرح 12 من 12 في الطرف الأيمن ليتبقى صفر واطرح 12 من 2 في الطرف الأيسر لتحصل على 2-12 = -10. يتبقى لك 2س = -10. كل ما عليك فعله هو قسمة طرفي المعادلة على 2. 2س ÷ 2 = -10 ÷ 2، وبالتالي س = -5. بعد إتمام الضرب التبادلي، نجد أن س = -5. يمكنك الرجوع في المعادلة والتعويض بـ-5 مكان س لتتأكد أن طرفي المعادلة متساويان، وستجد بالضرورة أنهما كذلك. إذا عوضت في المعادلة الأصلية بـ -5، سيكون الناتج على الجانبين هو -1 = -1.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умножьте числитель левой дроби на знаменатель правой. Умножьте числитель правой дроби на знаменатель левой. Запишите уравнение 4x + 12 = 2x + 2. Решите уравнение.


أفضل خل لاستخدامه هو الخل الأبيض المقطر وهو رخيص الثمن وفعال للغاية.    وقد تكون نسبة تركيز عالية منه أكثر فاعلية، لذا، اضبط نسبة الخل مع الماء وفقا لشدة بقع الماء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наполните бутылку с распылителем раствором из равных частей воды и уксуса.


أفضل زاوية لتثبيت الكاميرا في أي غرفة هي غالبًا الزاوية العلوية عند نقطة التقاء السقف مع الجدران. عليك أن تتأكد من أنك تستطيع رؤية جميع المداخل والمخارج بوضوح وأن الكاميرا قريبة من مخرج أو منفذ التيار الكهربائي. إن كنت ستقوم بتثبيت كاميرا في الخارج، فعليك أن تضعها على ارتفاع ثلاثة أمتار حتى لا يكون من السهل إسقاطها أرضًا. تأتي بعض الكاميرات مع وسائل لصق وتركيب تستخدم لتثبيت الكاميرا على الحائط، لكن تثبيت الكاميرا باستخدام برغي على الحائط هي الطريقة الأكثر أمانًا لتركيب الكاميرات على المدى الطويل. تختلف كل كاميرا عن الأخرى، لكن يمكن تركيب معظم الكاميرات بالطريقة ذاتها:  ثبّت الكاميرا في المكان الذي تريده. استخدم قلمًا لتحديد أماكن تركيب كل برغي في الحائط. اثقب ثقبًا لكل برغي مستخدمًا المثقاب الكهربائي. ركّب الكاميرا وأدخل البراغي في مواضعها. ثبت البراغي في الجدار باستخدام المفك. اضبط الكاميرا على الزاوية التي تريدها. تأتي جميع الكاميرات تقريبًا مزودة بمحول طاقة يتم توصيله بمقبس كهرباء الحائط العادي، لذلك وصّل الطرف الصغير والمستدير في مدخل الطاقة والذي تجده في الجزء الخلفي من الكاميرا ثم وصّل الطرف الآخر بمنفذ التيار الكهربائي. إن كان المحول مفقودًا أو مكسورًا فتواصل مع الشركة المنتجة للمجموعة التي قمت بشرائها. يتم توصيل معدات المراقبة باستخدام مشبك بي إن سي (BNC)، وتتميز مشابك بي إن سي بأنها سهلة الاستخدام، فهي متطابقة من كلا الجانبين ويمكنك توصيلها ببساطة بالمنفذ المناسب لها مع ربط صامولة صغيرة في نهايتها لتثبيتها في مكانها. وصّل أحد الطرفين في «مخرج» الكاميرا ووصّل الآخر في «مدخل» مسجل الفيديو الرقمي.  لاحظ أي مدخل تقوم بالتوصيل به، لابد أن يكون هذا المدخل تم ضبطه مسبقًا لعرض فيديو الكاميرا. إذا لم يكن لديك مشبك اتصال بي إن سي، فيمكنك شراء محول بي إن سي بسيط عبر الإنترنت أو من أي متجر لبيع أجهزة الكمبيوتر. سوف يتم تركيبه في نهاية الكابل حتى يصلح للاستخدام ككابل بي إن سي. تأتي الكاميرات اللاسلكية مزودة بقرص صلب يحتوي على برنامج يتم تثبيته على الكمبيوتر حتى تتمكن من عرض المحتويات. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتوصيل الكمبيوتر بالكاميرات.  تحتوي بعض الكاميرات على جهاز استقبال صغير يتم توصيله بالكمبيوتر باستخدام وصلة "يو إس بي" (USB)، لذا تأكد من قيامك بالتوصيل بشكل صحيح. اكتب التعريف الرقمي (IP) الخاص...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите лучший угол обзора. Прикрепите камеру к стене. Подключите камеру к источнику питания. Подключите видеомагнитофон к проводной камере. Подключение беспроводной камеры к компьютеру. Подключите монитор к видеомагнитофону. Устраните неполадки.


أفضل طرية لتجنب الإصابة في عاصفة رعدية هي تجنبها بالكلية. خذ الطقس الخطر دائمًا في الاعتبار عند التخطيط لأمورك؛ استمع للنشرة الجوية وانتبه بالذات للتحذيرات من العواصف الرعدية. تعلم عن مناخ المكان. العواصف الرعدية جزء من طبيعة الحياة في بعض الأماكن، لذلك خطط جدولك بحيث تتجنب الأنشطة التي تعرضك للخطر. قد يغريك الخروج قبيل الغروب في أيام الصيف الحارة الرطبة، لكن هذا الطقس مثالي لحدوث العواصف الرعدية. إذا خرجت فأبق عينك على السماء بحثًا عن بوادر العواصف، كالمطر واكفهرار الجو والغيوم الرعدية. إذا انتبهت للعاصفة في أولها فقد تقي نفسك موقفًا لا تحمد عقباه. انتبه مع ذلك إلى أن البرق قد يضرب حتى في غياب تلك المؤشرات. إذا كانت الرؤية جيدة ولم يسهل أن تذهب للملجأ فور رؤيتك أمارات العاصفة الرعدية فاستعمل قاعدة نصف الدقيقة. إذا كان ما بين رؤيتك للبرق وسماعك للرعد 30 ثانية أو أقل، فالبرق أقرب من 10 كم وعليك الذهاب للملجأ فورًا. إذا كنت في مكان يتوقع فيه عاصفة رعدية، فاعرف أماكن الملاجئ الآمنة، وتواصل مع من معك حتى يعرف الجميع ما ينبغي فعله في العاصفة. استعد بحاجيات الإسعافات الأولية ولوازم التعامل مع الكوارث. قد تنقطع الكهرباء، فاستعد كذلك بمصدر بديل للضوء. إذا كنت تعيش في منطقة متكررة التعرض للعواصف الرعدية، فركب مانع صواعق حتى تحمي أهلك وبيتك. اطلب من مختص أن يركبه لك لأنك إن ركبته بشكل خاطئ فقد يزيد من فرص الإصابة بالبرق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Планируйте заранее. Наблюдайте за небом. Рассчитайте расстояние до молнии. Составьте план действий. Приготовьте аварийный комплект. Установите молниеотвод.


أفضل طريقة لإخفاء الجبهة الكبيرة هي الذهاب إلى صالون تصفيف الشعر والحصول على غرة. الغرة المستقيمة الكاملة التي تتدرج بشكل أطول على الجانبين هي أفضل خيار مناسب للجبهات الكبيرة. مع ذلك، لا يناسب هذا كل أشكال الوجوه، بالأخص الوجوه ذات الأنوف العريضة أو البارزة. يوجد العديد من أنواع الغرات التي يمكنك الاختيار بينها؛ تصفحي مجلة واختاري الشكل المفضل لكِ ثم اطلبي من مصففة الشعر قص الغرة بنفس النسق. تأكدي أولًا من أن هذه الغرة تناسب شكل وجهكِ. احصلي على غرة الستائر أو الغرر الجانبية إذا كان وجهكِ دائريًا. قسمي شعركِ من الأسفل لقسمين ثم اصنعي كعكة فضفاضة. اسحبي عدة خصل من الأمام وموجيها باستخدام المكواة الحرارية على درجة حرارة منخفضة للحصول على مظهر جميل محدد للوجه. تجنبي المظهر المملس للخلف. ذيل الحصان المشدود للغاية للخلف لن يجعلكِ تبدين جميلة، على عكس مظهر الكعكة الفضفاضة. امتلاك جبهة كبيرة غالبًا ما يعني وجهًا أطول. سيجعل الشعر المستقيم وجهكِ يبدو أطول، بينما ستوازن الطبقات والتموجات بين شكل رأسكِ ووجهكِ بإعطاء تأثير أعرض قليلًا لشكل رأسكِ. يمكنكِ زيادة حجم شعركِ باستخدام منتجات الشعر التي تجعله منفوشًا أو بتمويج شعركِ أو بتصفيفه بالمجفف الكهربائي وفرشاة دائرية. احصلي على قصة شعر قصيرة غير متماثلة الجانبين، لأن الجانب الأقصر سيبعد النظر عن جبهتكِ الكبيرة ويلفت الأنظار إلى عينيكِ، بينما سيُظهر الجانب الأطول خط رقبتكِ ويجعله نقطة الارتكاز.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Челка. Свободный низкий пучок. Создайте объем с помощью каскада. Стрижка «боб».


أفضل طريقة لتساعد زوجتك قبل الولادة هي تثقيف نفسك قبل الولادة. يوجد أنواع عديدة من الحصص المتاحة للآباء المستقبليين. انظر إلى الأنواع المتاحة القريبة منك. إذا وجدت فكرة أن ترزق بطفل تعتبر مرعبة بالنسبة لك، فقد أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يذهبون لحصص لإعدادات ما قبل الولادة، كانت لهم تجارب إيجابية أكثر مع الولادة.  استفسر عن المراكز المجتمعية الموجودة أو المقاطعات. اسأل الطبيب. اسأل في الجامعات أو الكليات المجاورة. ابحث عن بعض الحصص على الإنترنت. تأكد من وجود جميع الأدوات المطلوبة لتسهيل عملية الولادة قدر الإمكان. يُمكن شراء حقيبة الأمهات أو حقيبة سفر. لا تأخذ فقط هذه الأدوات للأم والطفل، واحضر بعض الأشياء لنفسك أيضًا. من الأفضل حزم هذه الأمتعة مسبقًا، حتى تصبح مستعدًا قبل الولادة. حاول أن تعد الحقيبة قبل الولادة بأسبوعين على الأقل.  بالنسبة لها:  زيت للمساج، وكن حذرًا مع الروائح. ثوب و نعال ورداء طويل إذا كانت تفضلهم عن ملابس المستشفى. بعض الأدوات للضغط أو الثلج للضغط والبرد الموجود أسفل الظهر. جوارب دافئة. موسيقى هادئة. نقطة التركيز الشخصية (مثل صورة أو زهور أو تمثال) للتركيز عليه أثناء الانقباضات. عصيرها المفضل أو بعض المشروبات المتوازنة. بعض مواد التجميل. ورق المرحاض. وجبتها المفضلة. حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة. بعض الأموال للشراء. الملابس التي سترتديها عند الذهاب للمنزل. (والتي ستظل ملابس ملابس الأمومة).   بالنسبة لك:  نسخة من ترتيبات الولادة. ساعة لليد الأخرى. بعض المواد الخاصة بالنظافة الشخصية ( فرشاة الأسنان، منعش للنفس، مزيل العرق، آلة للحلاقة). بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات (يجب مراعاة أن زوجتك قد تكون حساسة للغاية لرائحة نفسك). ملابس أخرى للتغيير. ملابس للسباحة حتى تستطيع مرافقة الأم في الحمام. ورقة وقلم. أدوات للقراءة أو أعمال يدوية للأوقات الصعبة التي لا تحتاج فيها الأم مساعدتكم. أرقام هواتف الأشخاص الذين قد تحتاج إليهم أثناء أو بعد الولادة. كاميرا (ثابتة أو تصوير فيديو).   للطفل:  حفاضات. بعض البطانيات. ملابس داخلية. ملابس خارجية (مثل القبعة والملابس الدافئة). بطانية بحجم السرير. مقعد للسيارة.   للرحلة إلى المستشفى:  خزان ممتلئ بالغاز. بطانية ووسادة في السيارة. عبر إعداد خطة للولادة، ستشعر زوجتك بالثقة حول الذهاب إلى المستشفى متى ما بدأ المخاض. في بعض الأحيان يُمكن التعامل مع مشاعر القلق عن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посещайте курсы для беременных. Соберите все необходимое. Составьте план родов.


أفضل طريقة للاعتذار هي البدء بالتأسف مباشرةً، فالاعتذار في أصله هو التعبير عن الندم على فعلتك، لذا ابدأ بذلك فورًا دون تفكير. ابدأ اعتذارك "أنا حقًا آسف على فعلتي وعلى ما سببته لك من أذى"  اجتهد في إظهار صدقك. ستكتشف والدتك بسهولة أنك تدعي الاعتذار إن لم تكن شاعرًا بصدق بالندم من داخلك. فكر في فعلتك واضعًا مشاعر والدتك في الاعتبار. اسأل نفسك بمَ ستشعر لو كنت مكانها. تنطبق نفس القاعدة على كتابة الخطاب. ابدأ خطابك بشيء مثل: "أمي الحبيبة، أنا آسف حقًا عن الأذى الذي سببته لك..." ألحق بداية اعتذارك مباشرة بتعبير عن الندم. يُبرز الندم تفكيرك الصادق في فعلتك ومدى إدراكك للخطأ الذي اقترفته. عبر عن ندمك مباشرةً بعد كلمة "أنا آسف" التي بدأت بها سواءً كان الاعتذار شفهيًا أو كتابيًا"  اعترف بخطئك وتحمل مسئولية أفعالك. يمكنك شرح الأحداث التي أدت إلى هذا الخطأ، لكن إياك أن تعفي نفسك من المسؤولية. على سبيل المثال قل: "كنت غاضبًا في تلك الليلة التي أخذنا فيها سيارتك، وألح خالد عليَ بشدة. على أية حال، أعلم أنه لا يوجد عذر لفعلتي حتى وإن كنت شخصًا آخر تلك الليلة. كان عليً أن أدرك أن تصرفي غير مقبول." قد يكون هذا الجزء الأصعب من الاعتذار، فمن المؤلم أن تذكر الأذى الذي سببته أفعالك لشخص ما، ولكن يظل هذا الأمر من أهم أجزاء الاعتذار؛ ستشعر والدتك بتحسن كبير إذا أقررت بمشاعرها.  قل بعض الجمل التي تعبر عن مشاعر والدتك وعبر عن ندمك لجعلها تمر بتلك المشاعر. مثال: "لابد أنك قلقتِ للغاية ولم تعلمي أين ذهبت السيارة، وبالتأكيد شعرتِ بالخيبة والخيانة من ناحيتي عندما اكتشفتِ أني الفاعل. أنا متأكد أن الليلة بأكملها كانت موترة جدًا بالنسبة لك. أنا آسف لوضعك في هذا الموقف. كم أكره نفسي بسبب ما وضعتك به تلك الليلة." تجنب استخدام اللوم نهائيًا أثناء الاعتذار، حتى ولو لم يكن الأمر برمته خطأك. أنت لا تعتذر عن الأحداث المؤدية لخطئك، بل عن دورك في هذا الخطأ. ضع ذلك في ذهنك أثناء الاعتذار.  اختصر الجزء الخاص بالتبريرات وتجنب الأعذار؛ اسمه اعتذار وليس أعذار. لا يمكنك قول: "أنا آسف لأن خالد دفعني للقيام بذلك"، فمهما كان لصديقك دورٌ في المشكلة، تظل في النهاية أنت من ارتكب الخطأ. بدلًا من ذلك يُفضل أن تقول: "أنا آسف لعدم رفضي لطلب صديقي ولأخذي السيارة دون استئذان." عليك إنهاء اعتذارك بطلب المغفرة، فسيفتح هذا بابًا للتصالح. اختم اعتذارك قائلًا: "آمل أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для начала искренне выразите раскаяние. Выразите сожаление. Признайте чувства мамы. Не возлагайте вину на другого человека. Попросите прощения.


أفضل طريقة للممارسة والاستعداد لاقتحام الشاطئ هي أن تفعل ذلك مع شخص يعلم أكثر منك عن التزلج على الماء، حيث بإمكانه تزويدك بالتعليقات المهمة والنصيحة.   إذا كان لديك صديق يمارس التزلج على الماء فاطلب منه المساعدة. الأصدقاء عادةً لا يتقاضون الأموال نظير تقديم المساعدة، كما يمكنك الممارسة بخصوصية في منزلك بدلًا عن الشاطئ أمام الآخرين. ادفع لمُحاضر. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتعلم أساسيات ركوب الأمواج بطريقة واضحة ومنهجية. لقاء رسوم معينة، فهو أو هي سيعلمونك كل ما تحتاج لمعرفته، وسيعطونك مؤشرات من شأنها مساعدتك للخروج نحو الأمواج والاستمتاع بسرعة. معرفة القوانين الأساسية لركوب الأمواج ستساعدك على التأكد أن المرة الأولى لك ستكون ممتعة وآمنة. وفيما يلي بعض قوانين السلامة الأساسية لتأخذها في الاعتبار:   احترم حق الطريق. عندما يكون هناك أكثر من راكب أمواج يُجدِّف لالتقاط موجة ما، فالشخص الذي جدّفَ أقرب للقمة هو الذي لديه أحقية الطريق لتلك الموجة. لا تُسقط الماء على الآخرين. التجديف لالتقاط موجة أو الدخول إليها بينما هناك شخص آخر يركب بالفعل قريبًا من القمة يُعتبر وقحًا وربما خطرًا.  تذكّر أن تتفحص خط موجة راكبي الأمواج الآخرين قبل محاولة التقاطها. أماكن ركوب الأمواج المشهورة جدًا والمزدحمة بالمبتدئين لا توجد لديها عادةً هذه القوانين الصارمة، والعديد من الناس يركبون الموجة نفسها (يُشار إليها أحيانًا بـ"موجة الحفلة"). إذا كان هناك شخصان ينتظران الموجة نفسها، أيهما التقطها أولًا أو هو أقرب للقمة فهو الذي لديه الحق في الطريق إليها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поговорите с более опытными серферами или инструкторами, если есть такая возможность. Изучите базовые правила поведения, прежде чем начать заниматься.


أفضل طريقة لمعرفة جنس الأسماك الذهبية هي أن تسأل عندما تشتري السمك أو أن تستشير طبيبًا بيطريًا. ومع ذلك، فإن أنثى السمك الذهبي عادة ما تكون ممتلئة الجسم. عند النظر إليها من أعلى، يمكنك عادة ملاحظة أن بطون الإناث أكثر انتفاخًا وبطون الذكور نحيلة. أيضا تكون الزعانف الصدرية لدى الإناث (الموجودة خلف الخياشيم) أقصر وأكثر استقامة من تلك الموجودة على الذكور. بالإضافة إلى ذلك، لن تضع السمكة الذهبية بيضًا حتى يبلغ عمرها عام واحد على الأقل. إذا بقيت السمكة الذهبية بالخارج، فسوف تفرخ فقط خلال فصل الربيع أو أوائل الصيف. إذا كانت قد بقيت في الداخل، فقد تفرخ في أي وقت من السنة. فكر في ماهية الموسم الحالي عند تحديد ما إذا كانت السمكة الذهبية المتروكة بالخارج حامل. غالبًا ما تتكاثر الأسماك الذهبية في المياه التي تبلغ حوالي 68 فهرنهايت (20 درجة مئوية). إذا كنت تعتقد أن سمكتك الذهبية قد تستعد للتبييض، فتأكد من درجة حرارة الماء لمعرفة ما إذا كانت درجة الحرارة صحيحة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, является ли рыбка самкой. Учтите время года. Проверьте температуру воды.


أفضل ما يمكنك فعله هو الاستماع للمريض يتحدث عن اكتئابه، وكن مستعدا لسماع أي شيء قد يقوله، وحاول ألا تظهر أنك مصدوم حتى وإذا قال لك شيئًا مريعًا بالفعل، لأن هذا سيؤدي لانغلاقهم، لذا كن منفتحًا ومهتمًا واستمع دون حكم أو انتقاد.  إذا لم يرغب في الحديث، جرب سؤاله بعض الأسئلة بلطف ليفتح قلبه لك، يمكنك مثلا سؤاله كيف قضى هذا الأسبوع. عندما يخبرك صديقك المريض بشيء يدعو للحزن فعلا يمكنك تشجيعه بقولك "لا بد أنك واجهت صعوبة كبيرة في مصارحتي بذلك" أو "شكرا جزيلا على انفتاحك لي". ضع هاتفك جانبًا، تواصل بعينك وأظهر له أنك تعطي 100% من جهودك لهذا الحوار. ما يحتاجه المكتئب بالفعل هو التعاطف والفهم، فلا يقتصر عملك على الاستماع جيدًا فحسب، بل يجب أيضًا أن تكون حساسًا عند كلامك عن اكتئابه، وتوجد عدة عبارات مفيدة يمكنك استخدامها عند الحديث:  لست وحيدًا، أنا معك. أتفهم أنك تعاني من مرض جدي وأنه يسبب لك تلك الأفكار والأحاسيس. قد لا تصدق ما أقوله الآن، ولكن أحاسيسك هذ ستتغير في المستقبل. قد لا أفهم بالضبط ما تشعر به، ولكني أهتم بك وأريد مساعدتك. أنت تهمني، حياتك تهمني. إن القول لأحدهم أن يتخلص من الاكتئاب أو يهدئ من روعه لا يساعده على الإطلاق، بل يجب أن تكون حساسًا وتخيل أن العالم كله ضدك وكل ما حولك ينهار، ماذا تريد أن تسمع؟ أدرك أن الاكتئاب جاد جدًا ومؤلم جدًا لمن يعاني منه، لذا لا تستخدم عبارات مثل:  المشكلة كلها في رأسك. جميعنا يمر بأوقات عصيبة. ستصبح بخير، لا تقلق. انظر للجانب المشرق. لديك الكثير لتعيش من أجله، لماذا تريد الموت؟ توقف عن التصرف كالمجنون. ما خطبك؟ ألم يحن الوقت لأن يتحسن مزاجك الآن؟ لا تحاول إخراج المكتئب من أحاسيسه، فقد تكون مشاعر المكتئب غير عقلانية أو منطقية، ولكن قول ذلك له ليس الحل الصحيح للمشكلة، بدلا من ذلك جرب قول "أشعر بالأسف لما تشعر به من سوء، كيف يمكنني مساعدتك؟"  أدرك أن صديقك المكتئب قد يكون غير صادقًا بخصوص مدى سوء ما يشعر به، فالكثير من المكتئبين يخجلون من حالتهم ويكذبون عند الحديث عنها، فإذا سألته "هل أنت بخير؟" ثم أجابك بنعم، يجب أن تفكر في طريقة أخرى لفهم ما يشعر به في الواقع. عند الحديث لصديقك المكتئب، جرب المحافظة على إيجابية الحديث قدر الإمكان. لا تكن مرحًا للغاية رغمًا عن حالته، فقط أظهر لصديقك الزاوية المشرقة من حياتهم وموقفهم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте хорошим слушателем. Слушайте больного со всем вниманием. Подберите нужные слова. Не советуйте близкому человеку «взять себя в руки». Не спорьте с близким человеком по поводу его состояния. Помогите вашему другу посмотреть на вещи с другой стороны.


أفضل نوع صلصة لحم بنية يمكنك الحصول عليه هو النوع المصنوع من العصارة والدهون التي تخرج من اللحم عندما تنتهي من طهيه في الفرن. يمكنك أن تستخدم بقايا اللحم أو الدجاج أو الديك الرومي. حضّر باقي مكونات صلصة اللحم البنية قبل الانتهاء من طهي اللحم بعدة دقائق حتى تصبح جاهزة للخلط:  2 ملعقة كبيرة دقيق أو نشاء ذرة 2 كوب سائل مسخّن مسبقًا ("مرق لحم أو دجاج أو خضروات" أو ماء أو حليب) ملح وفلفل للمذاق يجب ترك أي لحم مشوي في الفرن "ليرتاح" لمدة 5-10 دقائق قبل أن تقطعه، مما يعطيك فترة كافية لتحضير الصلصة البنية. ضع خيمة من ورق الألومينيوم حول اللحم ودعه جانبًا على لوح تقطيع حتى تنتهي من استخدام العصارة المتبقية في الصينية. استخدم مصفاة ضيقة وافصل الدهون عن السائل. احتفظ بالمرق. تعمل الدهون كالزبدة المستخدمة في وصفة صلصة اللحم البني التقليدية ويمكنك خلطها مع الدقيق لصنع الرو. للحصول على صلصة سريعة، يمكنك تخطي تلك الخطوة وتسخين 2 ملعقة كبيرة من بقايا عصارة اللحم. لكن كتل الدهون ستعطيك صلصة متكتلة ونكهة  أضعف. يجب أن تكون دافئة، لكن هذا ضروري خاصةً في حالة نقل بقايا العصارة إلى مقلاة أخرى. يمكنك أن تصنع الصلصة في نفس صينية الشوي أيضًا. ضع الصينية على شعلتي الموقد ثم قم بإعادة الدهن وأشعل الشعلتين. استخدم رشة من عصير العنب أو الماء أو المرق واكشط بقايا اللحم البنية الملتصقة بقاعدة الصينية والعصارة. ستصدر الصينية أزيزًا عاليًا فور إضافة السائل وستحتاج إلى العمل بسرعة باستخدام مخفق أو ملعقة لكشط كل البقايا الملتصقة في قاعدة الصينية. إذابة بقايا اللحم تحدث عندما تستخدم سائلًا باردًا لتنظيف الصينية الساخنة لإخراج القطع المكرملة اللذيذة وإضافتها إلى الصلصة أو الصوص. استخدم مخفقًا سلكيًا وأضف الدقيق ببطء باستخدام يد واحدة مع الخفق بالأخرى. يجب أن تحصل على صلصة ناعمة ومتجانسة. استمر في الخفق حتى تزيل كل الكتل. اخفض درجة الحرارة إلى درجة متوسطة/ منخفضة واسكب السائل ¼ كوب تلو الآخر. اخفق كل شيء مع إزالة الكتل ثم أضف ¼ الكوب التالي. ابدأ باستخدام عصارة الصينية المصفاة ثم انتقل إلى إضافة باقي السوائل إذا لم تكن العصارة تكفي 2 كوب. يمكنك استخدام المرق أو الشوربة سواءً كانت دجاج أم لحم أم خضروات، لكن بإمكانك استخدام الحليب أو الكريمة الثقيلة لصنع صلصة كريمية غنية. يمكنك أيضًا خلطهما عن طريق إضافة كوب من كل شيء. مهما كان السائل المستخدم،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отмерьте необходимые ингредиенты, пока мясо жарится. Достаньте готовое мясо из духовки и отставьте его в сторону. Процедите вытопившийся жир, чтобы отделить его от жидкости. Нагрейте жир на среднем огне. Налейте небольшое количество жидкости на сковороду, чтобы растворить остатки  зажарок и пригоревшего мясного сока. Добавьте 2 столовые ложки муки, по 1 ложке за один прием, перемешивая ингредиенты венчиком. Медленно добавляйте 2 стакана теплой жидкости и доведите смесь до кипения. Готовьте подливку  на среднем огне в течение 10-15 минут, или до тех пор, пока она не достигнет желаемой густоты. После того, как подливка загустеет, добавьте в нее приправы. Вы можете процедить подливку перед подачей. Подавайте подливку теплой.


أفضل وقت لصيد الأساريع هو خلال الصيف والربيع؛ فهذا هو الوقت الذي تضع فيه معظم الفراشات وحشرات العثة بيضها، ولكن قد تجد بعض الأنواع في الخريف مثل يسروع الدب الصوفي، ويعد الشتاء الوقت الوحيد من السنة الذي لن تجد فيه أي أساريع.  نسبة بقاء الأساريع في البرية هي حوالي 2%، مما يعني أنه من كل 100 بيضة تضعها أنثى فراشة أو عثة لن يبقى حتى النضج سوى اثنان، وذلك بسبب العدد الكبير من المفترسات التي تتخذ الأساريع طعامًا. تذكر إذًا أنك تعطي الأساريع فرصة أكبر للبقاء باتخاذها حيوانات أليفة. انتبه لأن أساريع الخريف ستمضي كل الشتاء في شرانقها، لذلك سيكون عليك انتظار ظهور الفراشة أو العثة لفترة أطول من فراشات الصيف أو الربيع والتي تظهر عادة بين أسبوعين لثلاث. تعد النباتات المضيفة هي أفضل مكان للبحث عن الأساريع حيث تبقى الأساريع غالبًا بالقرب من مصدر طعامها. يمكنك تفقد أوراق أي شجرة في حديقتك أو في المتنزه إذا لم ترد الاهتمام بنوع معين من الأساريع، ولكن ستحتاج للبحث في أنواع معينة من النباتات إذا أردت نوعًا معينًا من الأساريع أو الفراشات أو العثة، ومن الأنواع المشهورة التالي:  توجد عادة أساريع فراشات الملك على نبتة الصقلاب. توجدعادة أساريع فراشات شجيرة التوابل مشقوقة الذيل على شجيرة التوابل. توجد عادة أساريع فراشات الحمار الوحشي مشقوقة الذيل على أوراق شجرة الكف. توجد عادة أساريع الفراشة السوداء مشقوقة الذيل في الأعشاب كالبقدونس والشبت والشمر. توجدعادة أساريع عثة القمر على أوراق أشجار الجوز وأشجار الصمغ الحلو. توجد عادة أساريع عثة السيكروبيا و فراشة نائب الملك و الفراشة الأرجوانية المرقطة بالأحمر على أوراق أشجار الكرز. يمكنك دائمًا أن تطلب الأساريع من موزع مختص على الإنترنت إذا أردت الاعتناء بنوع معين من الأساريع أو الفراشات أو العثة أوإذا واجهتك صعوبة في إيجاد الأساريع في الخارج، ويمكنك أيضًا طلب عدة العناية بالفراشات.  يمكنك شراء الأساريع أو طلبها في صورة لم تفقس بعد، ويمكنك إذا كنت مهتمًا فقط بالفراشة أو العثة أن تطلب الأساريع بعد تكوين الشرانق، وكل ما ستحتاجحينها هو أن تنتظر حتى تخرج الفراشات أو العثة. تعد أساريع فراشة الملك من أكثر الأساريع انتشارًا، ويمكنك طلبها من www.MonarchWatch.orgوكذلك أساريع فراشة السيدة المرسومة. يسهل الاعتناء بأساريع فراشة السيدة المرسومة ويتم توصيلها لك مع وسط خاص سيحفظ الأساريع حتى تكون شرانق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите правильное время года. Поищите гусениц на растениях. Закажите конкретные виды гусениц в интернете. Осторожно берите в руки гусениц.


أقصر الطرق لتسكين ألم البطن الناتج عن تراكم الغازات في الغالب هو التخلص منها بإخراجها. تعتبر معظم الثقافات والأشخاص أن إخراج الغازات في وجود الغير سلوكًا سيئًا، لذا كن كتومًا حيال هذا واذهب إلى الحمام لإخراج الغازات. اذهب إلى تمشية ترفيهية لتسهل إخراج الغازات أو دلك بطنك بطريقة تنازلية ما قد يساعد على دفع الغازات خارج أمعائك.  الغازات الناتجة عن بكتيريا التخمر في أمعائك الغليظة عبارة عن مزيجٌ من النيتروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان ومركبات الكبريت مما يتسبب في الرائحة الكريهة.  يزداد إخراج الغازات أكثر مع التقدم في السن نتيجةً لنقص إنتاج الإنزيمات الهضمية في الغالب. هناك طريقةٌ أخرى لإخراج الغازات وإن كانت من الجهة المقابلة وهي التجشؤ. قد يخلصك التجشؤ من بعض الغازات الزائدة في معدتك وأمعائك العلوية، رغم أنه قد لا يقوم بذات التأثير القوي على أمعائك التحتية. يمكن أن يحدث تراكم الهواء في المعدة نتيجة ابتلاع السوائل أو تناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا أو الشرب من خلال شفاطة أو مضع العلكة والتدخين. يمكن إطلاق الهواء المتراكم بسهولة وسرعة ودون ألم بالتجشؤ. شرب الكثير من المياه الغازية يمكن أن يسبب الانتفاخ إلا أن بضع رشفات من شيء فوار يفيد في تحفيز التجشؤ وإخراج الغازات.   العلاجات الطبيعية المستخدمة أحيانًا تقوم بتحفيز التجشؤ، مثل: الزنجبيل والبابايا وعصير الليمون والنعناع. يعتبر العديد من الناس والثقافات (لكن ليس جميعها) أن التجشؤ بصوت عال في الأماكن العامة سلوكًا سيئًا كما هو الأمر بالنسبة لإخراج الغازات، لذا انتبه لهذا الأمر. تتسبب بعض الأطعمة في تكوين غازات هضمية لكونها صعبة الهضم أو تحتوي على مركبات تهيج المعدة أو الأمعاء. تشمل الأطعمة الشائعة المسببة للغازات على: الفول والفاصوليا والعدس والكرنب والبصل والبروكلي والقرنبيط والبرقوق وفطر عيش الغراب. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الألياف غير القابلة للذوبان (توجد في أغلب الخضروات وقشر بعض الفواكه) وسكر الفركتوز (يوجد في كل الفاكهة وخاصةً التوت الحلو) والجلوتين (يوجد في معظم الحبوب، مثل: القمح والشعير والشوفان) إلى الانتفاخ والإسهال. تناول حصصًا أصغر من الخضروات والفواكه الطازجة، إذا كنت تحب أكلها وغير قادر على التوقف عن تناولها، وامضغها ببطء لتمنح الهضم وقتًا أكبر.  المصابون بمرض سيلياك حساسون للجلوتين بشكل خاص مما يهيج أمعاءهم ويحفز ألم البطن والانتفاخ. تشمل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выпустите скопившийся газ. Попробуйте избавиться от неприятных ощущений с помощью отрыжки. Старайтесь не употреблять продукты, провоцирующие образование газа. Употребляйте продукты, не вызывающие метеоризма. Если у вас непереносимость лактозы, то старайтесь не употреблять молочные продукты. Выпейте воды с 1–2 ложками пищевой содой.


أكثر الأماكن شيوعًا لعدوى الفطريات هي تلك الأماكن الرطبة التي يقل فيها الضوء. الإبطين ومنطقة العانة وأسفل الثدي هي الأماكن الشائعة لنمو الفطريات.  الطية الموجودة أسفل الثدي معرّضة لنمو الفطريات بشكل كبير. أشهر أنواع الفطريات التي تسبب العدوى أسفل الثدي هو فطر يسمّى المبيضة (candida). هذا هو نفس الفطر المسبب للعدوى المهبلية وعدوى الفم الفطرية التي تسمّى عدوى فطريات الفم. لا توجد تبعات أخرى مهمة وطويلة الأمد للإصابة بعدوى candida أسفل الثدي، إلا قتامة الجلد الدائمة واحتمال انتشار الحالة. قد يختلف مظهر العدوى الفطرية تحت الثدي، ويحدث الطفح الجلدي في مناطق طيّات نسيج الثدي مع جلد الجزء العلوي من المعدة أو الصدر.  يكون الطفح الجلدي باللون الزهري أو الأحمر عادة ويكون بارزًا، وتصاب المرأة بحكّة ويحتوي على بثور صغيرة، وخصوصًا في مناطق تواجد بصيلات شعر كالمنطقة أسفل الذراع. يُشار إلى الطفح الجلدي على أنه طفح جلدي مذح أحيانًا.  المذح عبارة عن منطقة ملتهبة، ويحدث ذلك في أماكن دافئة ورطبة عند تلامس قطعتين من الجلد مع بعضهما، وقد يحدث الطفح الجلدي المصاحب لحالة المذح بسبب فطر أو بكتيريا أو بسبب التعرّض المطوّل للرطوبة. تتواجد رائحة عادة. تحدث الرائحة بسبب الرطوبة المستمرة وتكسّر نسيج الجلد السليم. يمكن علاج عدوى فطرية يصاحبها مذح أسفل الثدي من خلال تغيير البيئة التي تعزز نمو الفطريات واستخدام أدوية مضادة للفطريات يصفها لك الطبيب.  لتغيير البيئة، اتخذ خطوات لتجنّب انضغاط طيّات الجلد على بعضها لتجنّب تراكم الرطوبة. احرصي على ارتداء حمّالة صدر تناسب مقاسكِ جيدًا وتمنع أنسجة الثدي من الانضغاط مقابل أنسجة الجزء العلوي من المعدة أو أنسجة الصدر. استخدمي قطعة قماشية نظيفة وجافة عند الحاجة، أو استخدمي ضمادة معقمة وضعيها على قاعدة حمّالة الصدر لامتصاص أي رطوبة وتجنّب تلامس طبقات الجلد مع بعضها. ارتدي حمّالة صدر نظيفة كل يوم. ارتدي أيضًا ملابس علوية واسعة مصنوعة من أقمشة تسمح بوصول الهواء إلى الجلد، مثل القطن.  انزعي حمّالة الصدر عند التمكّن من ذلك. ضعي منشفة نظيفة وجافة أو ضمادة بين طيّات الجلد. بالنسبة للرجال، تجنّب ارتداء القمصان الضيقة والمصنوعة من أقمشة تسبّب زيادة التعرّق، وفكّر بارتداء قميص داخلي قطني للمساعدة على امتصاص الرطوبة. احرصي على تجفيف المنطقة أسفل الثدي بعناية بعد الاستحمام.  قد يكون من المفيد تجنّب ارتداء الملابس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Распознайте грибковую инфекцию, или микоз груди. Проверьте, нет ли у вас сыпи. Избавьтесь от инфекции. Старайтесь, чтобы кожа под грудью была сухой. Смачивайте кожу раствором ацетата алюминия. Используйте наружные противогрибковые средства. Прибегните к медицинской помощи. При кормлении грудью лечение требуется как матери, так и ребенку.


أكشاك العصائر الباردة رائجة في الصيف وقد تربحك مبلغًا جيدًا من المال، لذا اجمع بعض الأصدقاء معًا واصنعوا عصير البرتقال أو الليمون لتبيعوه في الجوار.  هناك العديد من العوامل التي تجعل كشك العصير ناجحًا، وأولها الموقع. عليك وضع كشك العصير الخاص بك في مكانٍ لا يوجد به الكثير من المنافسة ومزدحم وفي جزءٍ مرئيٍ من الحي، مثل ناصية الشارع. اجعل كشكك يبدو جذابًا قدر الإمكان. ابن كشكًا قديم الطراز إذا كنت تشعر بالإبداع ثم زينه بالأشرطة وملصقٍ يحمل اسم "شركتك" عليه. راقب ما أنفقته على المكونات واجعل الثمن كافيًا لربحك، فلا تبالغ في الثمن فحسب. اكتب قائمة بما تقدمه وضع في اعتبارك ألَّا تقتصر على عصير الليمون. يمكن أن يكون لديك البسكويت أو الكعك أو الفواكه الأخرى. أنشئ موقعًا الكترونيًا لتعلن عن مشروعك واحرص فقط على أن تأخذ موافقة والديك أولًا. جرب استخدام Wix.com لإنشائه. حدد مهامًا مختلفةً لكل شخص. اصنع لافتاتٍ واجعل بعض الأطفال يلصقونها في الجوار أو يقفون بها على أطراف المنطقة السكنية كوسيلةٍ للإعلان؛ اجعل أحدهم بتحضير منتجاتك حتى لا تنفد. يمكنك تطبيق نفس فكرة كشك عصير الليمون تمامًا لبيع المرطبات في المناسبات المجتمعية. أحضر مبردًا وبع منتجاتك أو حتى الماء المعلب في مواقف السيارات في المناطق الحارة.  يمكنك أن تذهب إلى مباراة كرة القدم أو كرة اليد إذا كان لديك شقيقٌ مشاركٌ بها وأن تقدم المرطبات للاعبين والآباء هناك. ضع لافتاتٍ لمكان بيعك وأنشئ منطقةً صغيرةً مع طاولةٍ ومبرد. ب الماء والعصير لجني مزيدٍ من المال. أبق أسعارك معقولة. اجمع بعض الأصدقاء واصنعوا شيئًا ما مثل حلىٍ خرزيةٍ أو ميداليات السيارات ... إلخ. بعها في أماكن بيع متعلقات السيارات والأكشاك التجارية وساحات المبيعات وحتى على الإنترنت بمساعدة والديك وإذنهما. اسأل والديك أولًا لتتأكد من موافقتهما فحسب. اجمع بعض الأطفال الآخرين في الحي والباحثين عن بعض المال السهل واعرضوا أن تقوموا بغسل السيارات.  حدد موعدًا واصنع بعض النشرات الإعلانية. ألق النشرات الإعلانية في صناديق بريد الجيران واطلب من كل فردٍ من مجموعة الغسيل أن يحضروا عائلاتهم أيضًا. اختر بقعةً جيدةً لغسيل السيارات مثل منزلٍ بممرٍ جيد الطول. أحضر الجرادل والماء والمناشف والإسفنج وأي مستلزمات أخرى مطلوبة ثم اغسل السيارات نهارًا واجمع المال. افعل هذا للأشخاص في منطقتك الذين تعرفهم، وليكن هناك أحد البالغين...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Продавайте лимонад. Продавайте напитки и выпечку. Делайте и продавайте украшения и другие товары. Продавайте ненужные вещи на  eBay, avito или на распродажах. Организуйте с друзьями мойку машин. Ухаживайте за газонами и расчищайте дорожки.


ألم الصدر، سواءً أكان شديدًا أو خفيفًا، هو أشهر دلالات الأزمة القلبية. يقول الأشخاص الذين يختبرون الأزمة القلبية أنهم يشعرون باعتصار أو امتلاء أو ضغط أو ضيق مركز المنطقة اليسرى من الصدر أو بشعور حاد في نفس المنطقة. قد يدوم هذا الشعور لعدة دقائق أو أكثر، أو يختفي ليعود من جديد لاحقًا.  قد لا يكون ألم الصدر الناشئ عن الأزمة القلبية هو نفسه الشعور الطاحن القوي الذي يصفه بعض الأشخاص - الذي يسمّى أحيانًا بالأزمة القلبية "الدرامية". قد يكون الألم في الحقيقة خفيفًا جدًا، لذا لا تتجاهل أي نوع من أنواع ألم الصدر.  يتم الشعور عادة بالألم "خلف القص". يشير ذلك إلى الألم خلف عظمة الصدر، أو عظمة القص (sternum). من السهل الخلط بين هذا الألم وبين الانزعاج البدني كألم الغازات. تواصل مع الطبيب إن كنت تشك في طبيعة هذا الألم. لاحظ أن ألم الصدر لا يحصل دائمًا عند الإصابة بأزمة قلبية، في الحقيقة لا يختبر نصف مرضى الأزمات القلبية ألم الصدر على الإطلاق. لا تستثني احتمالية التعرّض لأزمة قلبية لمجرّد عدم الشعور بألم في هذه المنطقة. يشعّ ألم الأزمة القلبية أحيانًا من منطقة الصدر نحو الخارج، مما يسبب عدم ارتياح في الرقبة والفك والجذع والجزء العلوي من الظهر والذراع الأيسر. يكون الألم في هذه المناطق ألم خفيف عادة. إن لم تكن قد مارست التمارين الرياضية مؤخرًا أو فعلت شيئًا قد يؤدي إلى ألم الجزء العلوي من الجسم، قد يكون هذا الألم دلالة على الإصابة بأزمة قلبية. هناك أيضًا دلالات شائعة جدًا للأزمة القلبية، إلا أنها لا تظهر على كل الأشخاص الذين يتعرضون لأزمة قلبية.  كما هو الحال مع أعراض الأزمات القلبية الأخرى، يعد الدوار وخفة الرأس والإغماء من دلالات بعض الأمراض الأخرى، لذا فإنه من الممكن عدم الانتباه إليها. لا تتجاهل هذه الأعراض، وخصوصًا إن كنت تشعر بألم الصدر. تميل النساء إلى المعاناة من هذه الأعراض أكثر من الرجال، إلا أن بعض النساء لا يختبرن هذه الأعراض. قصر النفس عبارة عن عرض خفي للأزمة القلبية لا يجب الاستخفاف به. يتميّز قصر النفس هذا عن قصر النفس المتعلق بأمراض أخرى لأنه ينشأ بدون أي مقدمات على الإطلاق. يصف الأشخاص الذين تعرّضوا لقصر النفس المتعلّق بالأزمة القلبية الشعور بأنهم كانوا يتدربون بشدة على الرغم من أنهم كانوا في حالة جلوس واسترخاء فحسب.  قد يكون قصر النفس عرض الأزمة القلبية الوحيد، لذا لا تستخف به. إن لم تكن قد مارست أي نشاط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на боль в грудной клетке. Прислушайтесь к чувству дискомфорта в верхней части тела. Обратите внимание на головокружение, дурноту и предобморочное состояние. Следите за своим дыханием. Присмотритесь к признакам тошноты. Обратите внимание на чувство тревоги. Немедленно


أما وقد بدأت الحوار فقد آن أوان مواصلته، لذا تجنب أي أسئلة تبدأ بـ"هل" ووجه لها أسئلة مفتوحة، وبذلك ستشركها في الحوار وتشجعها على مواصلته. تصفح حسابها بحثًا عن أي اهتمامات متشابهة بينكما وادفع الحديث دومًا إلى أرضية مشتركة.  فبدل أن تسألها: "هل تحبين الرياضة؟" سلها: "ما أنشطتك المفضلة؟" ابنِ أرضية مشتركة بسؤالك مثلًا: "كنت أمتلك كلبًا في الجامعة. ما هي حيواناتك المفضلة؟" لا تبدُ لحوحًا بإرسالك عدة رسائل دفعة واحدةً، لكن رسالة في كل مرة، فسيمحنها ذلك رغبة في مواصلة الحديث معك. امدح شيئًا في شخصيتها أو في حديثكما معًا، ولا بأس أن تتسلى بالحديث وتظهر حس دعابتك.  "كان الحديث معك أفضل جزء في يومي". "كنت قد بدأت أشك في زيف كل الشخصيات على الإنترنت، إلى أن ظهرتِ أنتِ". ملحوظة: تجنب أن تمدح جسدها في هذه المرحلة، فعبارات مثل "جسدك مثير" ستعطي انطباعًا أنك شخص سطحي لا يعبأ إلا بالمظهر الخارجي، وبدلًا من ذلك استخدم ما تعرفه عنها من معلومات كي تبني أساسًا لعلاقة لطيفة مرحة. تحدث عما بينكما من اهتمامات مشتركة مشاركًا تجربتك الشخصية ولا تستحوذ على الحوار جاعلًا إياه يدور عنك، لكن أشركها وأظهر لها تشابه اهتماماتكما. عبر عن سعادتك بحديثك معها ورغبتك في أن تتحادثا ثانيةً؛ قل شيئًا نحو:  "لقد أغبطني الحديث معك حقًا، أتمنى أن نتحدث ثانيةً". "لقد ذكرت كذا في وسط كلامك، أود أن أرسلك لك مقالًا قابلته بالصدفة يتحدث عن نفس الموضوع. ما هو بريدك الإلكتروني؟" "ينبغي أن أذهب، لكني بالتأكيد أود أن أعرف المزيد عن كذا؛ أيمكنك أن ترسلي لي رابطًا لموقعك المفضل؟ هذا هو بريدي الإلكتروني..."

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте открытые вопросы. Отправляйте только одно сообщение за раз. Флиртуйте и немного подшучивайте. Концентрируйте беседу на ней. Ведите себя любезно и заставьте ее захотеть большего.


أمسك الطرف السميك للعصا بيدك المعتادة وراحة اليد تشير للأعلى. اعثر على النقطة في المقبض الني تتوازن عندها العصا. أمسك العصا خلف تلك النقطة بحوالي 2.5 سم. قم بعمل دائرة بإبهام وسبابة اليد غير المعتادة. مرر العصا خلال الدائرة واسند على الإصبع الوسطى خلف البرجمة. افتح وباعد بين أطراف الخنصر والبنصر والوسطى لعمل دعم ثلاثي القوائم. ضع يدك من جانب الخنصر على الطاولة وارفع الجانب الآخر قليلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Зафиксируйте положение рук.


أن تعيش حياة صحية لا يعني أن تتجنب أي طعام غير صحي أو تمارس التمارين يوميًا، ولكن الأهم هو الاعتدال في كل شيء.  يقترح الكثير من أخصائي الصحة باتباع قاعدة شائعة وهي قاعدة 80/20. تعني هذه القاعدة أن تُخصص 80% من وقتك في اختيار أنشطة صحية أو أشياء تقوم بها تُعزز حياتك الصحية، بينما تُخصص ال 20% المتبقية من وقتك في اختيار شيء تمارسه أو تفعله أقل صحية (مثل النوم بدلًا من ممارسة تمارين الصباح أو شرب كوب من البيبسي).  تأكد من إدراج ممارسات وأشياء ممتعة ليس بالضرورة أن تُعتبر "صحية" في بداية هدفك لعيش حياة صحية. ستدعم هذه الأشياء صحتك العقلية والعاطفية أيضًا. يوصي كل أخصائي الصحة بالإقلاع عن التدخين أو تعاطي أي أنواع أخرى من منتجات التبغ. تؤدي هذه المنتجات إلى العديد من المشاكل والأمراض الصحية.   أقلع عن التدخين في أقرب وقت ممكن. الإقلاع عن التدخين والمخدرات أمر صعب وله العديد من الأعراض الجانبية، ولكنه أسرع طريقة للتوقف عن تدمير صحتك وجسدك.  استعن بطبيبك للمساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين. قد يصف الطبيب لك دواء أو يرشح لك برنامجًا للإقلاع عن التدخين. التوتر من العواطف التي يصعب التحكم فيها والتي قد تُدمر صحتك؛ التوتر المزمن على فترات من الأمور الشائعة عند معظم الناس ويمنع فرصك في نيل حياة صحية جديدة.  يؤدي التوتر إلى الإصابة بمجموعة من الأمراض من أعراضها الجانبية الصداع والاكتئاب والإرهاق وتزيد من مخاطر إصابتك بسكتة قلبية ومرض السكري والارتداد الحمضي وضعف المناعة.   مارس عادات أخرى تُساعدك على الهدوء والتخلص من الضغط والتوتر. حاول ممارسة التأمل واليوغا والتمارين الخفيفة والاستماع للموسيقى والتحدث إلى صديق أو حتى الاستحمام بماء دافئ للاسترخاء. ينصحك أخصائي الصحة ويمنحك إرشادات مباشرة عن كيفية التعامل جيدًا مع التوتر ونمط الحياة المشحون ومواقف الحياة الأخرى.  يمكنك التحدث مع طبيبك الأساسي لكي يرشح لك معالج محلي أو أخصائي لمساعدتك. لا تقتصر رؤية الطبيب النفسي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية واضحة مثل الاكتئاب. أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص بمختلف أعمارهم وخلفياتهم يستفيدون بشكل كبير من رؤية الطبيب النفسي أو المدرب النفسي. يُساعدك الحصول على النوم الكاف على الشعور بالراحة والاستعداد لمواجهة تحديات اليوم عند الاستيقاظ في الصباح، كما يمنح جسدك الوقت الكافِ لتجديد حيويته ونشاطه أيضًا. وقت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Следуйте принципу 20/80. Бросайте курить. Научитесь управлять стрессом. Поговорите с психологом. Больше спите.


أن يكون هناك تاريخ محددًا للإقلاع عن التدخين قد يكون مشجعًا وقد يعطي حبيبك شيئًا ليركز عليه، ولكن يجب ألا يكون هذا التاريخ صارمًا. إن أراد تحديد موعدٍ، احرصي على أن يعلم أنه لن يكون فاشلًا إن لم يقلع عن التدخين بحلول هذا التاريخ. العديد من الأشخاص يعانون من أعراض مثل الأرق وعدم القدرة على التركيز والقلق وعدم الراحة والغضب والاكتئاب. غالبًا ما تزول هذه الأعراض خلال أسبوع أو اثنين؛ عن طريق تذكير حبيبك أن تلك الأعراض مؤقته، ستساعدينه على الإيمان بمقدرته على تخطيها. العديد من الأشخاص يأخذون عدة محاولات للإقلاع عن التدخين. إن مر حبيبك بانتكاس، شجعيه على التعلم من تجربته حتى يقدر على تفادي أيًا كان ما دفعه للتدخين في المرة القادمة. التدخين عادة مكتسبة، والإقلاع كذلك. " الانتكاس قد يكون محبطًا للغاية، لذا برهني لحبيبك على كونها مسألة وقت فحسب قبل أن يحاول مجددًا، وقبل أن ينجح. في الحقيقة، معظم الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين ويمرون بانتكاس، يعاودون المحاولة بعدها بفترة قصيرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Составьте план, но будьте готовы внести в него необходимые изменения. Упомяните о том, что развитие абстинентного синдрома при отказе от курения является временным, но неизбежным явлением, которое затрагивает каждого курильщика, собирающегося бросить пагубную привычку. Будьте готовы к возможным срывам. Будьте поддержкой, если произошел срыв.


أنت الآن مستعد للبدء! استخدم الملقاط لمسك جلد منطقة الثقب وشده بعيدًا عن الجسم برفق.   يجب أن تكون نقطة دخول الإبرة التي علمت في مركز الجزء السفلي من الملقاط بينما نقطة الخروج في مركز جزئه العلوي. أمسك الملقاط بيدك غير السائدة حيث ستحتاج يدك السائدة للإمساك بالإبرة. أمسك الإبرة المعقمة جيدًا في يدك. هذه الإبرة مجوفة لتسمح لك بتمرير الحلق خلالها بعدما تدخلها. ضع الإبرة على مكان العلامة في الجانب السفلي من الملقاط وخذ نفسًا عميقًا ثم ادفعها بحركة سريعة حتى تخرج من مكان العلامة في الجانب العلوي منه.   لا تثقب من أعلى لأسفل حتى تستطيع رؤية اتجاه حركة الإبرة. يفضل أن تكون واقفًا أثناء الثقب فهذا الوضع يمنحك حرية حركة ورؤيةً أفضل، وإن كنت تخشى الإغماء فقم بالثقب راقدًا (وليس جالسًا). لا تقلق إن نزفت قليلًا فهذا طبيعي، ويمكنك مسح الدم بنكاشة قطنية مبللة بمحلول ملح. أدخل طرف الحلق (المخلوع منه الكرة) في تجويف الإبرة (لذلك يكون الحلق أقل سمكًا من التجويف) ثم ادفع للأعلى حتى تسقط الإبرة وكن مستعدًا لالتقاطها. لا تسحب الإبرة لكي تبقى ملامسة للحلق وليكون الانتقال منها إليه سهلًا.   لا تسحب الإبرة مبكرًا قبل أن يمر الحلق تمامًا. اربط الكرة التي فككت من قبل بإحكام في الطرف العلوي للحلق، والآن يكون قد تم ثقب سرتك. اغسل يدك جيدًا بصابون مضاد للبكتيريا بعدما تنتهي مباشرةً، ثم نظف برفق مكان الثقب بقطعة قطن مبللة بمحلول الملح أو منظف.   خذ وقتك ونظف بحرص فهذا أول وأهم يوم من أيام التنظيف. لا تسحب الحلق. نظف مكانه فقط واتركه ليشفي لأن تحريكه والعبث به قد يؤدي للعدوى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Входная точка должна находиться посередине нижнего зажима, а выходная точка должна находиться посередине верхнего зажима. На этом шаге лучше открутить шарик с верхней части украшения (оставив нижний шарик нетронутым). Прокалывайте снизу вверх. Вставьте украшение. Очистите руки и место прокола.


أنت بحاجة لوقودٍ إضافي لتضخيم عضلاتك. لا يعني ذلك أن تستمد السعرات التي تأكلها من الأطعمة السريعة، فالإكثار منها سيعيق تقدمك فحسب. كل الكثير من السعرات من مصادر غذائية صحية للحفاظ على قوتك.   تناول اللحوم الصافية والسمك والبيض ومنتجات الألبان. المكسرات والأفوكادو والحبوب الكاملة من الأصناف الرائعة أيضًا. كل كميات هائلة من الفاكهة والخضروات. اختر الدهون الصحية المستمدة من زيوت المكسرات وجوز الهند وزيت الزيتون. حاول الحد من الدهون التقابلية والحيوانية الموجودة بالأطعمة المقلية والمعالجة. يستخدم جسمك البروتين لبناء العضلات، لذا أنت بحاجة لأكل الكثير منه في هذا الوقت. تناول اللحم البقري والسمك والبيض والجبن، والفاصولياء والبقوليات والتوفو كمصادر نباتية. إذا كنت عاجزًا عن أكل بروتين يكفي احتياجاتك فجرب مخفوقات البروتين أو اشرب المزيد من الحليب.  يمكنك تجربة المكملات مثل الكرياتين، فقد أظهرت الدراسات أنه يساعد بشكلٍ آمن في بناء العضلات عند أخذه مع الوجبات اليومية. يحتاج جسمك لمزيدٍ من الماء عن المعتاد للمحافظة على رطوبته خلال تمارين رفع الأوزان الثقيلة. يساعد الماء أيضًا في تنظيف الجسم من السموم وعملية الهضم الصحية. استهدف شرب 10 أكواب ماء على الأقل يوميًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ешьте высококалорийную пищу. Ешьте много белка. Пейте больше воды.


أنت تحتاج لتحديد ما الذي تريده ومعرفة كيفية الوصول إليه. أنت تريد إحداث تغيير لتغير شخصيتك الحالية.  لتصل إلى الهدف، تحتاج أولًا لاكتشاف إلى أي مدى تحديدًا تريد أن تصل وما الذي يجب أن تكون عليه النتيجة النهائية. على سبيل المثال، أنت تريد أن تصبح أكثر ثقة بنفسك كشخصيتك الرياضية المفضلة. تريد أن تتمكن من أن تصبح جيدًا بلعب التنس، أو كرة السلة، أو كرة القدم، أو حتى المنافسة في الأولمبياد.  إن الهدف ليس شيئًا تريده وحسب بل هو شيئًا تنوي السعي نحوه. تحتاج أن تسأل نفسك إن كنت تستطيع العمل حتى تصل إلى هدفك. هل أنت مستعد للتدريب، بناء عضلاتك، التمرين يوميًا؟ هذا سيخبرك مدى رغبتك بالشيء.  لا تهيأ نفسك للفشل. على الرغم من وجود عدة طرق لمساعدتك، كالكتب المحفزة وجماعات الدعم، فأنت الشخص الوحيد القادر على تغييرك. لا يوجد حبة سحرية لفعل ذلك، فالأمر يحتاج للعمل والجهد. أن تصبح شخصًا آخر يعد تحولًا كبيرًا. ستحتاج للتركيز على السمات والسلوكيات التي يمكنك تعديلها بأقل مجهود، وذلك حتى لا تهزم. وبينما تبدأ التعود على الصفات الجديدة، يمكنك التقدم نحو التغييرات الأصعب والتي ستحتاج لوقت وطاقة أكبر لإخضاعها.   إن تغيير مظهرك عادةً أسهل بكثير من تغيير العادات التي استغرقت سنوات لتعلمها. ويمكنها أن تدفعك أكثر للشعور بتغيير كافٍ لتحفيزك لتغيير أشياء أخرى. التغيير الذي يكون أكثر تلقائية يكون أسهل. على سبيل المثال، إن كنت دائمًا شخصًا خلوقًا؛ فإن التغيير لتصبح أكثر خلقًا لن يكلفك الكثير من العناء. إن كنت تحب الضحك والمزاح، فإن تذكر الابتسام كلما تذكرت ذلك خلال اليوم سيكون إلى حد ما سهلًا. استوعب التحدي. فتخطي بعض الأشياء قد يكون صعبًا جدًا. على سبيل المثال، إن كنت شخصًا خجولًا ومنطويًا على نفسك، فقد يكون إلقاء التحية والتلويح للغرباء غير مريح في البداية. اعلم أنه مع كل تحدٍ تقبله وتكمله بنجاح، فأنت تقترب من الشخص الذي تريد أن تتغير لتصبح هو. إن الطريقة التي نقدم بها أنفسنا للعالم الخارجي لا تعطي فقط الانطباعات الأولى ولكن توضح عادة كيف يتم التعامل معنا. إن كنت تريد أن تتميز، فارتدي ملابس، أو ألوان، أو احصل على قصات شعر تجعلك تبدو مختلفًا للآخرين.   إن كنت ترغب أن تتم معاملتك بطريقة محددة، كأن تتعامل بكرم أو بطريقة احترافية، ارتدي ملابسك لتلائم هذا الوضع. وإن كنت ترغب أن تتم رؤيتك كشخص هادئ وودود، قد ترغب أن ترتدي ملابسك بطريقة تجعلك تبدو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ставьте цели Начните с самых легких изменений. Измените свой стиль. Уделите внимание тому, как вы себя преподносите. Измените роль.


أنت تحتاج للتفكير بروية لتحديد لماذا تشعر أنك تحتاج لحياة جديدة. هناك عدة أسباب قد تدفعك لهذا القرار ولكن هناك أيضًا أسباب تدفعك للقرار بشكل خاطئ.  على سبيل المثال، إذا كنت تواجهين الحياة لأول مرة منذ عقود بعد انتقال الأولاد خارج المنزل، قد ترين أن هذا هو الوقت لبدء مرحلة جديدة من حياتك وأنت لستِ المسؤولة عن أطفال ويمكنك التركيز على نفسك واحتياجاتك. ولكن من ناحية أخرى، الهروب من مشاعر غير مفرحة بالبدايات الجديدة ليست فكرة جيدة، لأن الهروب لا يخاطب المشكلة الحقيقية التي تواجهيها والمشاعر تتبعنا في كل مكان نذهب إليه. عليكِ مواجهة مشاعرك قبل البدء في الحياة الجديدة. كل الأحداث الكبيرة مثل الزواج وموت شخص مقرب في العائلة وفقدان علاقة أو فقدان العمل أو تغير جذري في حالتك المادية أو الصحية أو الذهاب لمكان جديد أو الحمل، كل هذه الأحداث لها تأثير كبير على حالتك النفسية، قد يترتب على هذه الأحداث الشعور بالسعاد بينما يمكن أ، تزيد لآخرين الشعور بالتوتر والاكتئاب.إذا أثر عليك حادث كبير في حياتك ضع في الاعتبار أ، حكمك على الأمور قد لا يكون في أحسن حالاته لذلك يُفضل الانتظار قبل إتخاذ قرارات كبيرة. إذا كنت مريت بخسارة كبيرة، أعطي لنفسك الوقت الكافي للحزن. الحداد عملية مهمة لاختبار والتعامل مع مشاعر الفقد وتعديل حياتك بعد ما فقدته. من المفترض ألا تتعجل الخروج من الحزن أو تضغط عليك لتكون بحال أفضل في أسرع وقت. للتأكد من أن بدء حياة جديدة له تأثير إيجابي فعال كما تأمل عليك التفكير في ماضيك. أنت تريد التأكد أ، ما تفعله من تغيير خطوة على الطريق الصحيح في حياتك وليس مجرد محاولة هرب من حياتك الماضية. الهرب من المشاكل لا يصلحها. على سبيل المثال هل لديك عادة الهروب من الماضي أو من الابتلاءات بمجرد حدوثها. تقترح الأبحاث أنه في سبيل النضوج عليك التعامل مع كلًا من المشاعر الإيجابية والسلبية في المواقف المختلفة.كيف تتعامل مع الأحداث السيئة؟ هل تلتزم بأهدافك أم تهرب بعيدًا؟ قيمك الأخلاقية هي خارطة طريق حياتك. هذه القيم هي ما تعتقده: عن نفسك وعن الآخرين وعن الحياة عامةً. من المهم أن تعرف الأخلاقيات التي تناسبك قبل إتخاذ قرار مثل هذا. بمجرد معرفة ما هي القيم المهم بالنسبة لك يمكنك التأكد أنك تأخذ القرار الصحيح بناءًا على منظومتك الأخلاقية.تقبل من أنت هو أهم خطوة في التغيير.  اسأل نفسك بعض الأسئلة. على سبيل المثال، فكر من هم أكثر أثنان...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите свою мотивацию. Рассмотрите последние крупные события в вашей жизни. Проанализируйте свое прошлое. Рассмотрите свои ценности. Определите желаемые масштабы изменений. Попробуйте упражнение на лучшую версию себя. Ставьте цели.


أنت لا تحتاج لجسد مثالي لكي تبدو ملابسك بشكل جيد. بالعكس قد تصنع الملابس الفارق في إظهار جسدك بصورة أفضل وإضفاء لمسة من السحر تجعلك تبدو أطول أو أرفع مما أنت عليه في الحقيقة.  اعتبر ارتداء الملابس وسيلة للخداع البصري. تأمل الخطوط والأشكال التي تصنعها الملابس مع جسدك، وضع في الاعتبار علاقتها بالنسب المثالية. التناسب المثالي للذكور هو طول القامة، الأكتاف العريضة، وأضيق عند الردفين. تفحص بشكل دقيق كيف يتوافق شكل جسدك مع هذة النسب المثالية، وابحث عن ملابس تخفي العيوب وتظهر جسدك بشكل سليم.  من المقبول التلاعب في هذة النسب قليلًا، اعتمادًا على المناسبة أو مجموعتك الإجتماعية. فقط كن مدركًا كيف تظهر ملابسك جسدك. وأوجد حلًا وسطًا يضمن لك المحافظة على هذة النسب مع البقاء متوافقًا مع موضة الملابس الحالية. ملابس الهيب هوب على سبيل المثال، من المعتاد أن تكون واسعة جدًا. بينما ملابس ("الهيبسترز" : أصحاب الأذواق الخارجة عن النطاق المعتاد اجتماعيًا) قد تظهرك أنحف. إذا كانت هذة الصورة التي تود أن تبدو عليها، فافعل ذلك لكن بالطبع مع مراعاة أنك غير ذاهب لحدث رسمي أو لمكتب العمل. شركات الملابس تستخدم قياسات متوسطة في تحديد مقاسات الملابس في محاولة لتلبية احتياج العديد من المستخدمين. عامة لكل شخص جسد مختلف ولو قليلًا عن الآخرين.  ملائمة الملابس لجسدك هي الشئ الأهم في اختيار الملابس. لا يهم روعة الطراز، إذا كانت لا تلائمك لا ترتديها. تأمل كيف يبدو جسدك في الملابس التي تجرب ارتدائها قبل الشراء. وكن مرنًا حول أمر "المقاس". في بعض المحلات قد يكون مقاسك هو "المتوسط" وفي البعض الآخر قد يكون مقاسك "الكبير". تذكر أن الملابس القطنية ستتقلص بعد أول غسيل وتجفيف للقماش.إذا كنت تخطط لغسيلها بشكل متكرر فاختر مقاسات كبيرة نسبية حتى تتحمل التقلص عند الغسيل. أما إذا كنت تنظف الملابس المماثلة بشكل جاف، فلن تحتاج القلق حول هذا الأمر. توصل للعلامات التجارية التي تلبي طبيعة جسدك. من المحتمل أن تجد أن بعض العلامات التجارية أو المحلات تناسبك بشكل أكبر من الآخرين، وستكون فكرة جيدة أن تتسوق دائمًا هناك. تعرف على خياط جيد. غالبًا لا تكون ملابس المحلات مناسبة لجسدك تمامًا ولكنها من الممكن أن تكون كذلك ببعض التعديلات البسيطة. أغلب المحلات التجارية تتيح خدمة الخياطة والتعديل بأسعار منخفضة إذا اشتريت منتجاتهم.  بالنسبة للقمصان، التماس في بداية الكُم ينبغى أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, какая одежда подходит под ваше телосложение. Знайте, что правильная посадка - это больше, чем просто размер. Подберите правильный цвет. Старайтесь носить качественную одежду. Не скупитесь при покупке аксессуаров, особенно обуви.


أنت ليس الشخص الوحيد الذي يُعجب بشخصية خيالية، وقد يتصادف أحيانًا ألا تكون الشخص الوحيد الذي ينجذب لشخصية بعينها أيضًا. حتى بدون الوقوع في الحب، قد يقتبس العديد من الناس بعض الإشارات العاطفية واللفظية من الشخصيات الخيالية. كما تُعد المشاعر الرومانسية أحد الطرق التي يؤثر بها الشخصيات الخيالية على حياتنا الحقيقية. من المحتمل ألا تكون الشخص الوحيد ضمن أصدقائك الذي تتابع نوع معين من الخيال. حتى في حالة عدم اهتمامهم بالكتاب المحدد الذي تقرأه أو العرض الذي تشاهده، سيتفهموا بالتأكيد بعض المشاعر التي تكنها لتلك الشخصيات. التخيل وخلق عالم زائف حول رومانسيتك هو رد فعل طبيعي للحب المحدود. في هذه الحالة، فإن الحد هنا أن الشخص الذي تكن له العاطفة غير موجود. قد يأخذ التخيل أشكال متنوعة لديك. قد تتخيل صورة علاقة جسدية أو قد تتصور أنكما تتزوجا وتعيشا حياتكما معًا. قد يتطور الخيال ليصبح أكثر حيوية ويتصور نهاية علاقتكما وقد يشمل ذلك الطلاق أو الشجار أو الموت، فكل الأمور ممكنة مع خيالك. أحد الطرق للتعبير عن حبك لشخصية خيالية هو سبر مشاعرك في الكتابة. أبدع قصة تشتمل على الشخص الذي تكن له العاطفة وأنشأ موقف حيث تلتقيا في النهاية.   أطلق العنان لخيالك. إذا كنت في حب أحد الشخصيات الخيالية، فكّر فيما فعله هذا الشخص حتى تحبه وتصوره يقوم بالمزيد من هذا الفعل. تخيل نفسك معه وأبدع عالمًا يمكن لكلاكما من الالتقاء فيه. إذا كنت أكثر من مجرد شخص بصري، جرب تصميم أو رسم شخصيتك الخيالية بدلًا من ذلك. العمل البصري هو عمل خيالي مثل الكلمة المكتوبة تمامًا. انشر قصتك على موقع إلكتروني يعرض قصص المعجبين. يمكنك إيجاد مواقع إلكترونية تُلبي احتياجات عامة الجمهور أو تخدم معجبي كتاب معين أو عرض تلفزيوني محدد. يمنحك هذا أيضًا الفرصة لكتابة تعليقات على قصص الاشخاص الآخرين.  تذكر فقط أن تتجنب نشر تفاصيل شخصية إذا كنت شخصية في قصصك. بالطبع لن ترغب في أن يتتبعك شخص ما بسبب المعلومات الخاصة التي نشرتها بسهولة على الإنترنت. يقوم بعض الناس بجني الكثير من المال من قصص المعجبين، ولكن تذكر أن هؤلاء هم الاستثناء. لذلك لا تندهش عندما تقوم بنشر عملك على الإنترنت ولا يقرأه سوى فئة قليلة من الأشخاص.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Помните, что вы не одиноки. Поговорите об этом со своими друзьями. Позвольте себе фантазировать. Напишите историю, связанную с объектом вашей привязанности. Поделитесь своей работой с другими.