أثناء إنشائك للعبة بسيطة بواسطة لغة البرمجة أكشن سكربت 3 (AS3)، ستجد أنك قادر على استخدام مجموعة مختلفة من بنية/ هيكل الأكواد. يوجد ثلاثة أجزاء رئيسية في أي كود للأكشن سكربت 3:  		 المتغيرات (Variables): وهي المستخدمة في تخزين بياناتك. يمكن أن تكون البيانات على هيئة أرقام (Numbers) أو كلمات (سلاسل - strings) وكائنات (Objects) وغيرها الكثير. يتم تعريف المتغيرات بواسطة الرمز الكودي var ويجب أن تكون تسميتها عبارة عن كلمة واحدة.    var playerHealth:Number = 100;  // "var" تشير إلى أنك تقوم بتعريف مُتغير // "playerHealth" هو اسم المتغير (صحة اللاعب). لاحظ عدم وجود مسافات بين الكلمتين بالإنجليزية. // "Number" هو نوع البيانات المخزنة في المُتغير؛ أي أنها أرقام // "100" هي القيمة الأولية المُعطاة لهذا المتغير. // يجب أن ينتهي كل سطر في اللغة البرمجية أكشن سكربت بالرمز ";"    مُعالجات الأحداث (Event Handlers): تبحث هذه المعالجات عن حدوث أشياء معينة، وبمجرد حدوثها تخبر بقية أجزاء البرنامج أو اللعبة بذلك. هذا النوع من الكود بالغ الأهمية للتفاهم مع مُدخلات اللاعب وعملية تكرار الكود البرمجي. عادة ما توجه مُعالجات الأحداث الأمر إلى الدوال الوظيفية (Functions).    addEventListener(MouseEvent.CLICK, swingSword);  // "addEventListener()" هو الكود المُعرف لإنشاء المعالج للأحداث // "MouseEvent" هي تصنيف المُدخلات الذي يتم الإنصات  // له واتباع أوامره "الفأرة في هذه الحالة". // ".CLICK" ويقصد به النقر بالفأرة؛ أي الحدث المحدد من داخل // تصنيف حوادث الفأرة (MouseEvent) // "swingSword" هي الدالة التي يتم مناداتها وتنفيذها في حالة  // حدوث أمر الإدخال الخاصة بذلك "الحدث"،  // ويشير الاسم هنا إلى عملية أرجحة السيف.    الدوال (Functions): وهي الأقسام من الكود المخصصة لكلمة مفتاحية يمكنك استدعائها في وقت لاحق لتنفيذ وظيفة معينة. تؤدي الدوال دورًا كبيرًا على مدار عملية كتابة كود البرمجة الضخم الخاص باللعبة ويمكن أن تحتوي الألعاب المعقدة على مئات الدوال كأقل تقدير. في المقابل، لا تحتاج الألعاب البسيطة إلا إلى عدد بسيط من الدوال. يمكن إدراج الدوال بأي ترتيب في كود اللعبة، فهي في النهاية لن تعمل إلا عندما يتم استدعائها وفق الترتيب المنطقي الذي تختاره لمسار اللعبة.    function swingSword (e:MouseEvent):void; { 	//اكتب الكود الخاص بهذه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уясните основные структуры кода, написанного на AS3. Создайте объекты, с которыми будет взаимодействовать игрок. Задайте свойства объекта.  Изменение свойств образца. Изучите команду trace().  Создайте простейшую игру, используя приведенную выше информацию.  Запустите игру.


أثناء الكتابة، بدلًا من تنظيم عرضك بالمواضيع والفروع، نظمه على هيئة قصة. ابدأ بترتيب الأحداث ثم اجذب جمهورك إلى القصة بذروة أحداث مثيرة. قد يفيدك بدء العرض بسؤال أو معضلة ليشعر جمهورك بالاندماج من البداية.  اجعل هناك خط تفكير واضح يمر عبر كل أجزاء العرض ويؤدي إلى النقطة الرئيسية. ضمن قصصًا تضع جمهورك في الحدث، وأخرج طاقاتهم بتفاصيل حسية (كالصوت والنظر والشم والتذوق واللمس) ووصف الحالة الشعورية. أدرج لحظات من التأمل تشاركهم فيها ما شعرت به أو تشعر به. تجنب النقاط التي تشرح كل ما ستقوله، بل قدم مخططات أو رسومات أو صورًا أو توضيحات يمكنك وحدك شرحها، وبهذه الطريقة يركز جمهورك عليك فقط. قبل أن تقول شيئًا للجمهور تود منهم الانتباه له، فعليك لفت انتباههم لأهمية النقطة تالية الذكر. إن أمكنك، اجعل جمهورك يشعر وكأن له مصلحة في فهم ما تقوله. قل شيئًا مثل: "هنا نفقد انتباه العديد من الناس" أو "هذا أحد الأجزاء التي يصعب شرحهها." ألقِ النكات والأمثلة المضحكة. جرب خداع جمهورك وإشعاره بأن ما تقوله أمر جاد أو تفصيلي أو حتى خطير، ثم فاجئهم بمزحة أو أخرى. إن كان عرضك يحتوي على الكثير من البيانات فيفضل أن تنتقل بين المواضيع المختلفة بصور مضحكة.   تذكر دائمًا أن المزاح يختلف بشكل كبير بين الثقافات؛ تجنب أي نكات تسخر من جنس أو نوع أو عرق أو فئة أو قدرة شخصٍ ما. تذكر أنك إن أردت استهداف شخص بنكاتك، فيفضل أن يكون صاحب قوة أكبر منك وليس أقل. إن شعرت بالتوتر، جرب بدء العرض بمزحة بسيطة أو قصة مضحكة، فذلك سيشعرك أنت والجمهور بالاسترخاء. إن كان جمهورك قليل العدد، يمكنك محادثة الأفراد مباشرة. اطلب من شخص إلقاء مزحة لتشجيعك على البدء أو اطرح عليهم أسئلة بشأن تجربتهم لشيء ما مرتبط بالموضوع. إن كان عدد الجمهور كبيرًا، فاطرح أسئلة يمكن لكل عضو إجابتها باستخدام اليدين، وقم بعمل تصويت.   اطلب من الجمهور التفكير في شيء أو تخيل شيء ثم حافظ على السكون لثوانٍ أثناء فعلهم ذلك. اللحظات التفاعلية تعد وسيلة ممتازة للانتقال من قسم إلى آخر في حديثك. اكتب عرضًا يساعدك في التواصل الفعال مع جمهورك. اسأل نفسك:   هل سيكونون خبراء أم مستجدين على أفكارك؟ إن كانوا خبراء، فعليك تقديم أفكار محددة وتقنية وجديدة. إن كانوا مستجدين، فخطط لتعريفهم بصورة عامة حول الموضوع وتجنب المصطلحات التقنية المعقدة. هل سيكون الجمهور إلى جانبك من البداية أم سيحتاج لإقناع؟ هل سيكون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Думайте о презентации как о рассказе. Сделайте слайды максимально наглядными. Заостряйте внимание на ключевых моментах. Добавьте юмор. Найдите способы сделать презентацию интерактивной. Учитывайте специфику своих слушателей.


أثناء حدوث الآثار الجانبية للإحباط، سيكون ضروريًا أن تختبر مشاعرك. عند التعامل مع أي أمر صعب تمر به في حياتك، معرفة مشاعرك هو أمر حيوي حتى لو كانت مؤلمة أو صعبة .  حتى لو كانت مشاعرك على إثر الإحباط، كريهة وبغيضة، سيكون ضروريًا أن تسمح لنفسك بالشعور بها. ردود أفعالك العاطفية أداة مهمة عندما يتعلق الأمر باختبار الإحباط والتعامل معه. تسمح لك المشاعر بالفهم العميق والبصيرة التي تتيح لك معرفة أهمية الحدث الذي سبب الإحباط بالنسبة لك.  قد تكون مشاعرك سلبية في البداية. قد تكون غاضبًا، وحزينًا، ومحبطًا، وفاقد تمامًا لعزيمتك. اسمح لنفسك باختبار هذه المشاعر كاملةً لكن ذكر نفسك أنها مجرد مشاعر مؤقتة. حاول ألا تحلل أفكارك. اتركها تطفو في ذهنك وتعرف عليها بهدوء وبدون تحليل. قد يساعدك أن تسمي الأفكار كما جاءت في ذهنك بالضبط. مثلًا حدث نفسك كالآتي:" أشعر الآن بالغضب. أشعر الآن بالخوف". لا تتوقع من نفسك أن تعود بعد شعورك بالإحباط إلى حالتك الطبيعية فورًا فهذا أمر غير طبيعي. تحتاج بعض الوقت لتشعر بالندم أو الأسي وهذا سيساعد في عملية اختبار الإحباط وتخطيه.  الشعور بالندم أمر طبيعي بعد الإحباط. سيكون هناك فجوة كبيرة غير مريحة بين توقعاتك للأمور وما حدث في الواقع. من الضروري أن تعرف بوجود هذه الفجوة وتختبرها.  جرب كتابة مشاعرك في دفتر يوميات. يمر الناس بانتكاسات عديدة في حياتهم، مثل الانفصال عن حبيب أو خسارة وظيفة، لكنهم يجدون وسيلة للتخلص السريع من مشاعرهم السلبية عند مواجهتها بالكتابة. خصص من 5 إلى 10 دقائق لتكتب عن مشاعرك بحرية.  لن تستند أفكارك ومشاعرك إلى المنطق عند شعورك بالندم. قد ترى كل الأمور منقسمة بين الأبيض والأسود، أو الجيد والسيء. ضع في ذهنك أنه مهما كانت المشاعر التي تواجهها فهي غير قابلة للتحليل. كل ما تشعر به طبيعي وذكر نفسك أن ردود أفعالك العاطفية لا تمثلك كإنسان أو تعبر عنك. يميل العديد من الناس إلى معاملة أنفسهم بقسوة أثناء شعورهم بالإحباط. كن لطيفًا مع نفسك فهذا ضروري. حاول أن تخرج نفسك من دائرة إلقاء اللوم وكراهية الذات.  إذا فشلت في علاقة عاطفية، فأول شيء ستفعله هو إلقاء اللوم على نفسك. إذا تم رفضك في وظيفة قد تقرر أن هذا بسبب تقصيرك. لكن الواقع هو أن بعض الناس غير مناسبين ليكونوا في علاقة معًا مهما كانوا رائعين. وأحيانًا قد لا يحتاج إليك العمل على الرغم من مؤهلاتك ومواهبك التي تسمح لك بالعمل.  من الضروري...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прочувствуйте эмоции. Найдите время для скорби. Будьте добры к себе. Выговоритесь.


أثناء حدوث هذا الاتساع عند انتقال حالة الولادة من "المُبكرة" إلى "النشطة"، فإن التدخل في العملية بدلًا من تركها تحدث بصورة طبيعية بنفس أهمية تحفيز الولادة. يوجد العديد من الأسباب التي قد تجعل الطبيب أو الداية يقررون أفضل ما يُمكن فعله:  إذا تجاوزت الموعد المُحدد للولادة بأسبوعين دون ظهور علامات على الولادة النشطة.  إذا خرج الماء دون حدوث انقباضات. إذا كانت الأم تعاني من التهاب أثناء المراحل المتأخرة من الحمل. إذا ظهرت مشكلة مع المشيمة. إذا كانت الأم تعاني من حالة طبية قد تتسبب بخطورة كبيرة في حال انتظرت وصول الطفل. إذا كانت الأم تمر بعملية تمدد وكحت. لا يجب النظر إلى تحفيز الولادة كوسيلة من وسائل الراحة، حيث سيتعرض كلًا من الأم والطفل إلى الخطورة. لا يجب أن يتم تحفيز الولادة برفق، ولذلك تأكدي من فهم ما سيمر به جسمكِ قبل الموافقة على تناول الدواء. تحفيز الولادة قد يزيد من خطورة هذه التعقيدات:  اللجوء إلى الولادة القيصرية.  الولادة المبكرة. انخفاض معدل ضربات قلب الطفل واستهلاك الأكسجين. عدوى مستمرة. تمزق الرحم. أشهر الأدوية المستخدمة لهذا الأمر هو البروستاجلاندين الصناعي، وأشهر أمثلته هو الداينوبروستون وميزوبروستول. تستخدم هذه الأدوية إما عبر المهبل أو عبر الفم. يوجد بعض الأعراض الجانبية لهذه الأدوية والتي قد تؤثر على صحة الطفل. ولذلك تأكدي من التحدث مع الطبيب حول المخاطر المُحتملة قبل تناول هذه الأدوية يستعمل الأطباء في بعض الأحيان بعض الأدوات لتوسيع الرحم بطريقة تقنية، بدلًا من استعمال المواد الكيميائية. قد يتم إدخال القسطرة ذات الرؤوس المطاطية أو عبر نوع من الأعشاب البحرية يسمى اللاميناريا يوضع داخل فتحة عنق الرحم.  بمجرد وضع القسطرة ذات الرأس المطاطية، سيتم حقن محلول في الرأس، مما يتسبب بامتداد واتساع عنق الرحم. اللاميناريا هو نوع من الأعشاب البحرية الأصلية في اليابان والتي تكون سائلًا لزجًا عندما تصبح رطبة. يتم تشكيل الجذع الجاف من الأعشاب البحرية على شكل "خيمة" تبدأ بالانتفاخ تدريجيًا. يوضع طبعة واحدة من هذه الأعشاب داخل الرحم حول العنق لتحفيز اتساعه. على الرغم من استعمال اللاميناريا على حد سواء قبل التمدد والكحت ومن أجل تحفيز الولادة، فإن نسبة الأمان من استعماله لم يتم اثباتها حتى الآن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определим, в каких случаях потребуется процедура раскрытия шейки матки. Определим риск стимулирования родов. Обговорите с вашим врачом медикаменты, применяющиеся для раскрытия шейки матки. Узнайте, будет ли использован механический расширитель.


أثناء شلل النوم تشعر أنك واعٍ ومدرك لكن غير قادر على النطق أو على تحريك جسدك. يمكن لهذه الظاهرة أن تستمر لعدة ثوانٍ فحسب أو لعدة دقائق، أو في حالات نادرة جدًا تظل وقتـًا أطول. ليس غريبـًا أن يشعر الناس أثناء شلل النوم بضغط على الصدر أو إحساس بالاختناق، كما لو كان هناك من يضغط على صدرهم.  شلل النوم لا يتسبب بأي أذى، لكن يمكن أن يكون تجربة مرعبة خاصةً إذا كانت أول مرة تجربه. يحدث شلل النوم لبعض الناس مرات قليلة في حياتهم، وآخرون يحدث معهم كثيرًا، والبعض لا يحدث لهم مطلقـًا. عادةً يُلاحَظ حدوثه أكثر عند المراهقين والشباب، لكن يمكن عمومـًا أن يحدث لأي أحد من كلا الجنسين وجميع الأعمار. العرَض الرئيسي لشلل النوم هو الإحساس بالوعي مع عدم القدرة على الحركة. عادةً يكون هذا مصحوبـًا بضيق في التنفس. ليس من النادر أن تحدث للشخص هلوسات مخيفة ويكون لديه شعور قوي بوجود تهديد في المكان أثناء حدوث شلل النوم. قد تكون هذه الهلوسات واضحة وواقعية بشكل خاص لأنك تكون نصف مستيقظ وأنت تحلُم.  يمكن أن تتسبب هذه الأعراض بشعور مزعج ومُوَتّر، ممكن أن يظل معك حتى بعد أن ينتهي شلل النوم.  شلل النوم نفسه يمكن أن يكون عرَضـًا للتغفيق (النوم القهري). شلل النوم نفسه لا يتسبب بأي ضرر، لكن إذا كان يحدث معك كثيرًا، يمكن أن يشكل إزعاجـًا واضطرابـًا لنمط نومك. في أغلب الأحيان، تنظيم دورة نومك ومحاولة التقليل من الضغط الموجود في حياتك سيقلل احتمالية حدو ث شلل النوم. إذا كان يؤثر عليك بشكل سلبي، أخبر طبيبك. في بعض الأحيان يصف الطبيب مضادات اكتئاب تؤخذ لفترة قصيرة.  إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، قد تكون مرتبطة باضطراب من اضطرابات النوم مثل النوم القهري. زُر طبيبك إذا كنت تشعر بنُعاس قوي أغلب أوقات اليوم وكنت تجد صعوبة في التركيز على المهام اليومية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Описание явления. Основные признаки. Необходимость медицинской помощи.


أحد أسباب النزف النقطي هو الحزق أكثر من اللازم لفترة طويلة. على سبيل المثال: يمكن أن تؤدي نوبة سعال طويلة أو الإفراط في البكاء إلى النزف النقطي. يمكنك أيضًا الإصابة بالنزف النقطي عند التقيؤ أو الحزق أثناء رفع الأوزان كما أنه أيضًا عرض شائع في فترة ما بعد الولادة. يمكن أن يحدث النزف النقطي كأثر جانبي لبعض الأدوية؛ مضادات التجلط مثل الوارفارين والهيبارين يمكن أن تسبب النزف النقطي. كذلك فإن العقاقير الموجودة في أسرة النابروكسين، مثل أليف وأناابروكس ونابيروسين يمكن أن تسبب أيضًا النزف النقطي.  من الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب النزف النقطي: الكينين والبنسلين والنتروفورانتوين وكاربامازيبين وديسيبرامين وإندوميتاسين والأتروبين.  إذا كنت تعتقد أن أحد أدويتك يسبب النزف النقطي فتحدث مع طبيبك في ذلك حيث يمكن للطبيب أن يحدد ما إذا كنت بحاجة فعلية إلى استخدام هذا الدواء بعينه أم يمكن استبداله بدواء آخر. هناك أيضًا بعض الأمراض المعدية التي قد تؤدي إلى هذه المشكلة حيث يمكن لأنواع مختلفة من العدوى –بدءًا من العدوى البكتيرية إلى العدوى الفطرية– أن تسبب النزف النقطي، مثل عدوى كثرة الوحيدات والحمى القرمزية والتهاب الحلق العقدي والمكورات السحائية بالإضافة إلى عدد من الكائنات المعدية الأقل شيوعًا. من الممكن أيضًا أن يكون النزف النقطي عرضًا لأحد الأمراض التي تمنع تخثر الدم بالمعدل الطبيعي، مثل سرطان الدم وسرطانات نخاع العظم الأخرى كما يمكن أن يحدث النزف النقطي نتيجة لنقص فيتامين (ج) (وهي حالة معروفة أيضًا باسم الأسقربوط أو البثع) أو نتيجة لنقص فيتامين (ك)، حيث أن كلاهما ضروري لتخثر الدم. تجدر الإشارة إلى أن بعض العلاجات –مثل العلاج الكيميائي– يمكن أن تؤدي أيضًا إلى النزف النقطي. يسبب هذا المرض مشاكل في التخثر وهو يقوم بذلك عن طريق إزالة بعض الصفائح الدموية الموجودة في دمك. لا يعرف الأطباء حتى الآن الآلية الدقيقة التي يحدث بها هذا وبالتالي تسمى بـ "مجهولة السبب". يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى النزف النقطي والفرفرية لأن الصفائح الدموية تعمل عادة على سد أي تمزقات صغيرة في الأوعية الدموية. عندما يكون لديك نقص في الصفيحات الدموية لا يستطيع الدم إصلاح الأوعية بشكل صحيح، مما يؤدي إلى حدوث نزيف تحت الجلد وهو بدوره ما قد يسبب بقعًا حمراء صغيرة أو النزف النقطي أو بقع دم أكبر تسمى بالفرفريات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, являются ли петехии следствием незначительных проблем. Проверьте лекарства, которые вы принимаете. Подумайте, нет ли у вас каких-либо инфекционных заболеваний. Подумайте о наличии других заболеваний или нехватке каких-либо веществ. Проверьте, не страдаете ли вы болезнью Верльгофа.


أحد أسباب نعومة بشرة الأطفال هو عدم تعرضها لأضرار الأشعة فوق البنفسجية. ارتدي قبعة وقومي بتغطية بشرتك بارتداء ملابس طويلة الأكمام والأرجل إذا كنتِ ستخرجين في الشمس الحارقة لأي فترة من الوقت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наносите солнцезащитное средство, если вы собираетесь выходить на улицу!


أحد أفضل الطرق لاستخدام البطاطس المسلوقة جزئيًا هو الشوي. عندما يتم سلق البطاطس جزئيًا ثم شويها، فإنك تحصل على المذاق الرائع للبطاطس المقرمشة من الخارج والطريّة من الداخل. إذا كنت تحب البطاطس المقرمشة، ابحث عن طريقة عملها. سبب آخر لسلق البطاطس جزئيًا هو أن البطاطس تستغرق "وقتًا أطول كثيرًا" للنضج من الخضروات الأخرى. مع البطاطس المسلوقة جزئيًا، يمكنك أن تضعها مباشرة مع الخضروات المحمرة، وستستغرق تقريبًا نفس وقت الطهي! هل تريد سرًا غير منتشر للبطاطس المصنوعة منزليًا؟ اسلقها جزئيًا أولًا. مثل البطاطس المشوية، يجعل هذا البطاطس مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. دعك من الهاش براونز المجمدة التي تشتريها من البقالة وجرب صنعها بنفسك. بالإضافة إلى البطاطس العادية، يمكن سلق البطاطا الحلوة جزئيًا أيضًا. في الواقع فإن أي خضروات نشوية يمكن سلقها جزئيًا، ومن بينها الجزر. إذا جربت روعة البطاطس المسلوقة جزئيًا، عليك بتوسيع تجربتك مع بقية الخضروات الجذرية النشوية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поджарьте молодой картофель .  Приготовьте картофельные оладьи -хашбраун Поджарьте сладкий картофель


أحد أفضل طرق منع رائحة البصل من الالتصاق بيديك هي حماية يديك عند التقطيع، ويمكنك فعل ذلك عن طريق القفازات الجلدية أو البديلة للقفازات الجلدية. قبل تقطيع البصل، ارتدي زوجًا من القفازات الضيقة ولا تنزعيها إلا بعد أن تنتهي من التعامل مع البصل. يمكنك استخدام نفس الخدعة لمنع رائحة الثوم والسمك من الالتصاق بيديك. من طرق منع التصاق رائحة البصل بيديك الأذكى على الإطلاق أن تتجنبي تقطيعه من الأساس! عندما تحتاجين إلى استخدام البصل في طبق ما، قشريه أولًا ثم استخدمي مُحضر الطعام لتقطيعه. بتلك الطريقة، ستحصلين على البصل المقطع الرائع لكن هذه المرة مع الحفاظ على رائحة يديك نظيفة ومنعشة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Режьте лук в перчатках. Используйте кухонный комбайн.


أحد أكثر الأسباب شيوعًا لمسمار القدم هو ارتداء الحذاء الخطأ. إذا كان حذائك ضيقًا فاحتمال تشكل مسمار قدم تكون أكبر، لذلك بدل الحذاء الضيق بآخر يناسبك. يجب أن يكون الحذاء على مقاس القدم تمامًا (لكن لا يضرها) وأن يكون عرضه مناسبًا لعرض القدم.  تجنب (وتجنبي سيدتي بالأخص) الحذاء ذا الكعب قدر الإمكان. تضع الأحذية ذات الكعب العالي وزنك كله على أخمص قدمك مما يسبب مسمار القدم. ارتد أحذية مسطحة كلما أمكنك ذلك فهي أكثر راحة. إذا كان المسمار في يدك فارتداء قفازات مبطنة ذات حجم ملائم سيقلل من مشكلة تطور المسمار. تأكد أن القفاز مناسب الحجم. القفازات شديدة الوسع ستؤدي للعكس وستهيج البشرة أكثر من خلال الاحتكاك المستمر بالبشرة. مسامير القدم ليست ظاهرة غير شائعة، وكنتيجة لذلك بدأت العديد من الشركات في صنع نعال أحذية مصممة للتخلص منها. العديد منها مصنوع من قماش قطني متين وتدخل في الحذاء بسهولة وتتخذ شكل شرائط أو أجزاء.  لمسمار القدم استخدم نعلًا على شكل دوائر. تلتف هذه حول المسمار وتقلل الضغط والفرك والحك. هذه النعال رخيصة وسهل الحصول عليها من أي صيدلية. ليس بالضرورة أن تذهب لطبيب لمعرفة الدواء الذي سيخفف المشكلة. النعال والضمادات وأدوية أخرى يمكن الحصول عليهم بسهولة من الصيدلية دون وصفة طبية، إلا أن معظم هذه الأدوية تحتوي على حمض الساليسيليك كأحد عناصرها الفعالة وهذا الحمض يمكن أن يسبب تهيج أو عدوى يمكن أن تكون أكثر إزعاجًا أو خطورة مما تعاني منه الآن. إذا كنت أحد الحالات التالية فمن الأفضل تجنب هذه الأشياء:  إن كنت مصابًا بالسكر. إن كان الإحساس في قدمك ضعيفًا سواء بسبب مشاكل في الدورة الدموية أو تلف عصبي. إذا كنت ضعيف البصر وقد لا تقدر على استخدام المنتج بشكل صحيح.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смените обувь. Выберите правильные стельки. Рассмотрите применение лекарственных препаратов.


أحد أكثر الأشياء التي قد تساعدك على ممارسة التركيز النشط هو الكتابة باليد، لأنه بخلاف الكتابة على لوحة المفاتيح فإن الكتابة باليد تجبرك على الانخراط بشكل فعال ومادي مع ما تريد أن تتعلمه، وتساعد عقلك على الاحتفاظ بما تتعلمه بطريقة أوضح وأعمق.  إذا وجدت صعوبة في التركيز أثناء محاضرة أو اجتماع، حاول ألا تتوقف عن كتابة الملاحظات بقلمك طيلة الوقت، حتى لو لم تكن ملاحظات بالغة الأهمية، فإن كتابتها تساعدك على تجميع أفكارك ومنعك من التشتت. كان يعتقد أن الرسم العشوائي أو الخربشة بالقلم من علامات قلة التركيز، لكن الدراسات تفيد بأن الرسم العشوائي بالقلم حتى لو في صورة خطوط عشوائية لا معنى لها، قد يساعدك على الحفاظ على يقظة ذهنك ويحميك من الملل، كما أن كثير من المفكرين النشطين يمارسون تلك العادة. فالحديث بصوت مسموع مثله مثل الرسم العشوائي وكتابة الملاحظات يساعدك في التركيز والابتعاد عن المشتتات، كما أنه يساعدك على هضم ما تقرأ أو ما تفكر فيه،  كما أنه يجبرك على تحويل المعرفة إلى عملية ذات خطوتين الأمر الذي يعني أن الحديث بصوت مسموع يساعدك على الاستذكار والانغماس بشكل أفضل.  إذا شعرت بالحرج، يمكنك أن تذهب إلى مكان هادئ للغاية ومنعزل لكي تدرس فيه، أو يمكنك أن تنتظر حتى ينام جميع من في المنزل لكي يمكنك أن تجرب تلك الطريقة، أو يمكنك أن تتجاهل ما يعتقده الآخرون فيك. يتعلم السائق المحترف أن ينظر إلى العقبة التي يريد أن يتجاوزها، لكنه يتعلم أيضًا النظر إلى المساحة الفارغة التي يريد أن يتحرك فيها، كما أن لاعبو كرة القدم المحترفون يتحركون في المساحات المفتوحة، كذلك فعلى من يريد التعلم أن يركز على المسار الصحيح فقط لفعل الأشياء ولا ينظر لسواه.  قد يبدو أمرًا بديهياً، لكن إذا عانيت من صعوبة في التركيز فيما تقرأ، حاول أن تتصور نفسك وأنت تقرأ نفس النص بطريقة صحيحة مستجمعًا تركيزك، حاول أن تدفع نفسك على الانتباه والتركيز في القراءة النشطة، حاول أن تغير حالتك الذهنية وأن تتخيل الطريقة الصحيحة للقراءة ثم اتبع تلك الطريقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте заметки во время работы. Каракули. В процессе работы говорите вслух. Ищите только правильные решения.


أحد أهم الأسباب التي تدفع الناس لتعلم الكورية هو رغبتهم بالعد بالكورية أثناء عمل تمرينات التمدد والتدريبات في التايكوندو. إذا كان هذا هو سبب رغبتك في تعلم العد بالكورية، فربما تستفيد أيضًا من معرفة بعض كلمات التايكوندو الكورية.  تسمى الركلة الأمامية بالكورية (أب تشاجي)، كلمة (تشاجي) لوحدها تعني ركلة، وتسمى الركلة الدائرية (دول-يو-تشا-جي).  تشمل أوامر التايكوندو المهمة ما يلي: انتباه بمعنى "تشاري-يوت"، رجوع بمعنى "با-روو"، وهتاف بمعنى "كِيّ-ياب".  تشمل الكلمات الكورية الأخرى التي تستخدم كثيرًا في التايكوندو: شكرًا (كام-سا-آم-ني-دا)، ومرحبًا (أن-يونج-آ-سي-يو)، ومع السلامة (أنّ-نيون-جي جا-سي-يو). ربما لا تريد أن تتوقف مع الرقم 10، وهذا سهل جدًا إذا تعرفت على قواعد بسيطة في نظام هذه اللغة.  كلمة "يول" تعني عشرة، وبالتالي إذا أردت أن تقول الرقم 11، سوف تستخدم كلمة يول مع الكلمة التي تعني واحد (هانا): يول ها نا. يستمر العد من 11 إلى 19 بنفس الطريقة. تُنطَق تحديدًا "ييوْل". معنى العدد عشرين في الكورية هو "سي مويل". الأعداد من 21 حتى 29، ابدأ بالكلمة الكورية التي تعني 20 وأضف بعدها العدد المفرد المصاحب لها. مثال: يقال 21 من خلال قول "سي مويل" وبعدها "هانا" (واحد)، أي (سي مويل هانا)، وهكذا الأمر بالنسبة لباقي الأرقام حتى تصل للعدد 29. استخدم نفس الطريقة لعد أرقام أكبر، من خلال معرفة الكلمات التالية: ثلاثون (سو-رون)، أربعون (ما-هون)، خمسون (شين)، ستون (يسّ-سون)، سبعون (إي-رون)، ثمانون (يو-دون)، تسعون (أهّ-هون)، مئة (بايك). قد تخلط العين غير الخبيرة بين الكورية والصينية أو اليابانية، لكنها في الحقيقة تختلف عنهم كثيرًا وهي كذلك -لحسن حظك- أسهل منهم.  تتكون رموز الهانجول الكورية من 24 حرف فقط وتنويعات قليلة بسيطة بالإضافة لهم، ولا ينطبق هذا على باقي اللغات الآسيوية والتي قد تصل رموزها إلى ألف شكل.   يمثل كل رمز في أبجدية الهانجول الكورية مقطعًا واحدًا، ويبدأ كل مقطع بحرف ساكن. يعد تعلم العربية أصعب بكثير من تعلم الكورية لأن لكل كلمة الكثير من التصريفات على حسب مختلف سياقات، ككلمة "اقرأ" على سبيل المثال لا الحصر، وهذا لا ينطبق على الكورية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Применяйте корейские слова для ударов и команд тхэквондо. Посчитайте после десяти по-корейски. Узнайте, чем корейский язык отличается от других языков.


أحد الأدوية الأولى التي يجب تجربتها إذا كنت تشعر بالإمساك هو ملين البراز. يسهل العثور على الملينات بدون وصفة طبية والتي تساعدك على استعادة حالتك الصحية الجيدة.  تعمل ملينات البراز كما يلي: تسحب الماء من الأمعاء إلى البراز، وهذا يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل للمرور. لاحظ أن ملينات البراز لا تجعلك بالضرورة تشعر بالرغبة في التبرز، لكنها تسهل عملية التبرز فقط. خذ ملين البراز مرة أو مرتين يوميًا أو وفقًا لتوجيهات الجراح أو التوجيهات الموجودة على عبوة الدواء. إذا كان ملين البراز لا يعمل أو لا يوفر لك الرغبة في التبرز، فقد تحتاج إلى الاستعانة بدواء إضافي. قد ترغب في إضافة أحد المسهلات بجانب الملين. تمنحك تلك الأدوية الرغبة في التبرز.  يوجد نوعان رئيسيان من المسهلات: المسهلات المنشطة والمسهلات التناضحية. حاول استخدام مسهل تناضحي أولًا، لأن المنشطات قد تسبب الإسهال وتقلصات في المعدة. تعمل المسهلات التناضحية عن طريق سحب السوائل إلى الأمعاء والمساعدة في تحريك البراز خلال القولون. في كثير من الأحيان يكون المزج بين ملين البراز والمسهلات هو أفضل خيار لتخفيف الإمساك. إحدى الطرق الأقل شهرة لتخفيف الإمساك بعد الجراحة هي استخدام مزلق أو مادة تشحيم. هذا خيار آخر يمكنك أن تجده بسهولة من دون وصفة طبية.  المزلقات مماثلة لملينات البراز؛ بمعنى أنها تجعل من السهل تمرير البراز، مع ذلك فإنها تعمل عن طريق تشحيم القولون بدلًا من سحب السوائل إلى البراز.  المنتجات القائمة على الزيوت (مثل: الزيوت المعدنية أو الزيتية) هي مواد تشحيم شائعة. إنها ليست الأفضل مذاقًا، لكنها تساعد على تخفيف الإمساك دون تشنجات المعدة أو الإسهال. إذا كانت الطرق اللطيفة لتخفيف الإمساك لا تعمل، فقد تحتاج إلى تغيير وسائلك. استخدام تحميلة أو حقنة شرجية هي طرق بديلة لتخفيف الإمساك الشديد.  تُصنع التحاميل عمومًا بالجلسرين. عند إدخالها في الجسم، يُمتص الجلسرين بواسطة عضلات المستقيم، ما يؤدي إلى تقلص العضلات بلطف ويساعد ذلك على تسهيل عملية التبرز ويجعلك راغبًا في التبرز.  قبل استخدام التحميلة، يمكنك استخدام ملين البراز كذلك، فقد يكون مؤلمًا إلى حد ما تمرير البراز بعد معاناتك لفترة من الإمساك أحد الخيارات الأخرى هو الحقنة الشرجية التي وإن لم تكن لطيفة، إلا إنها عادة ما تخفف الإمساك على الفور. تحقق مع جراحك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك، لأنه يجب عليك عدم استخدامها بعد أنواع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Принимайте размягчитель стула. Принимайте легкое слабительное средство. Принимайте смазывающее средство. Попробуйте использовать свечи или клизму. Принимайте подходящие болеутоляющие средства. Во всех случаях советуйтесь с врачом.


أحد الأسباب التي قد تجعلك خائفًا من الظلام، هو أن تشعر أن الظلمة سيئة، وموحشة، وغامضة، وجميع هذه الأفكار السلبية التي تدور في بالك. على كل حال، إذا كنت تريد البدء بمواجهة مخاوفك، فعليك أولًا أن تستبدل كل هذه الأفكار السلبية، بأفكارٍ إيجابية. يمكنك أن تفكر فيها كبطانية دافئة مريحة  تجلب لك الراحة. فقط حاول تغيير وجهك نظرك نحو الظلام، وسترى كيف قلّ خوفك. قم بتدوين جميع الأفكار السلبية التي قد تصاحب خوفك من الظلام، على قدر ما قد يبدو هذا الفعل سخيفًا، ولكن قم بتقطيع هذه الورقة، واكتب الآن في ورقة جديدة جميع الأفكار الإيجابية. إذا شعرت بالابتذال، يُمكنك القول بدلًا من الكتابة. أغلب من يشعرون بالخوف من الظلام، يكون السبب هو خوفهم من سريرهم، فيشعرون أنه مكان قد يسبب لهم الأذى. إذا أردت تغيير وجهة نظرك نحو الظلام، فعليك أن تفكر في سريرك كمصدر للأمان والراحة. انظر إليه كمكان ترغب في البقاء فيه، وليس الخوف منه. ابحث عن بطانيات مريحة، وامضِ وقتًا مريحًا في السرير، تفعل فيه بعض الأشياء المريحة وستجعلك تغط في نوم عميق. يمكنك على سبيل المثال القراءة لبعض الوقت في السرير. سيجعلك هذا تشعر بالراحة للنوم والاسترخاء. أقر العديد من البالغين بخوفهم من الظلام، ومهما كان عمرك، وسواء كنت طفلًا صغيرًا أم شابًا كبيرًا، فلا يوجد سبب ما يجعلك تشعر بالخجل لخوفك من الظلام؛ فالجميع لديه مخاوف باختلاف أسبابها. ولذلك يجب أن تشعر بالفخر لكونك صادقًا مع نفسك والاعتراف بذلك، ورغبتك في البدء بأخذ خطوات للقضاء على هذا الخوف. بل وفق عدة دراسات أُقيمت مؤخرًا، اعترف نحو 40% من البالغين بشعورهم بالخوف من الظلام. كلما كنت أكثر وضوحًا في التعبير عن مشاعرك، كلما استطعت التغلب على خوفك أسرع. التحدث بوضوح وشفافية مع الآخرين عن خوفك، قد يشعرك بالاطمئنان في محاولتك للتغلب عليه. في البداية التحدث عنه قد يفتح لك مجالًا لمشاركة بعض التجارب مع الآخرين، وقد يعطيهم الفرصة لإعطائك بعض النصائح.  بل وبشكل أوسع، التحدث عن خوفك من الظلام، قد يشعرك ببعض الراحة، بدلًا من التكتم على مشاعرك. سيظهر لك أصدقاؤك الدعم الكامل، فلا داعي للقلق من إطلاق الأحكام عليك. حقيقة الأمر أنه لا يمكن دائمًا التغلب على مخاوفك وحدك، على الرغم من أنه يمكن اتخاذ بعض الخطوات لجعله محتملًا. على أي حال، إذا شعرت أن خوفك من الظلام أصبح غير محتملًا، ويجعلك تستيقظ من نومك، وأصبحت حياتك مُتعبة، فمن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измените свои представления о темноте. Представляйте свою кровать безопасным местом. Не стесняйтесь своих страхов. Делитесь с другими людьми. Обратитесь за помощью.


أحد الطرق البسيطة والمباشرة وطويلة المدى في التخلص من رطوبة اليد غير المرغوب فيها هي وضع مادة لامتصاصها ببساطة! يمكنك فعل ذلك بعدة طرق منها وضع بودرة ماصة على يديك. حاول أن تضع كمية قليلة من بودرة الأطفال على يديك ثم فردها عليها بلطف وبالتساوي. يجب أن تلاحظ برودة وجفاف يديك فورًا. إليك بعض أنواع البودرة الأخرى التي يمكنك ان تجربها:  بودرة الطباشير بودرة التلك (لاحظ أن بودرة التلك سامة إذا استنشقت بكميات كبيرة)  نشاء الذرة (أحيانًا ما يستخدم خصيصًا لهذا الغرض في الدول ذات الأصول الأسبانية حيث يطلق عليها "مايزينا") صودا الخبز يضع الكثير من الناس مضاد التعرق تحت الإبطين كل يوم للتحكم في تعرق الإبطين. صدق أو لا صدق، يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق وضع القليله منه على كفيك. جفف يديك بمنشفة قبل أن تضع مضاد التعرق حتى يقوم بمفعوله في سد مسام التعرق بشكل جيد.  تأكد من استخدام مضاد التعرق لا مزيل رائحة العرق. على الرغم من أن عادةً ما يتمع جمع الاثنين في مستحضر واحد، لا يعدان نفس الشيء. يقاوم مضاد التعرق التعرق المفرط بينما يتحكم مزيل رائحة العرق في "الرائحة" الناتجة عن العرق. لأفضل النتائج، استخدم مضاد تعرق يحتوي على مركبات الألومنيوم ومكوناتها الفعالة. الألومنيوم هو أحد أكثر الكيماويات المقاومة للتعرق تأثيرًا. للحالات القصوى، يمكنك أن تحصل على مضادات تعرق موصوفة طبيًا (مثل الدرايسول) الذي يحتوي على تركيز أعلى للألومنيوم. لحالات اليد المتعرقة الخفيفة، عادةً ما يفي حمل قطعة من القماش لامتصاص الرطوبة خلال اليوم بالغرض. المناديل القماشية هي فوط يد رائعة يمكن استخدامها عدة مرات، بينما توفر لك المناديل الورقية والمناديل المبللة الكحولية راحة فورية. على الرغم من أن المناديل المبللة الكحولية رطبة، إلا أنها لا تتسبب في تبليل يديك بشكل أكبر على المدى الطويل. يتبخر الكحول بسرعة شديدة ويمتص بعض الرطوبة التي توجد على اليدين معه أثناء التبخر. في الواقع، يشكو بعض الناس أصحاب البشرة الرقيقة من جفاف اليدين بعد استخدام المناديل المبللة الكحولية. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على جفاف يديك، قد تحتاج إلى أن تجرب غسل يديك بشكل أكثر. يمكن أن يجرد غسل يديك بالماء والصابون يديك من زيوتها الطبيعية مما يجعلها أكثر جفافًا، لذا يمكنك جعل يديك أكثر جفافًا على المدى الطويل إذا بذلت مجهودًا في زيادة عدد مرات غسل يديك يوميًا. لاحظ أن غسل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте детскую присыпку или иной абсорбирующий порошок. Обрабатывайте ладони антиперспирантом. Носите с собой носовой платок или спиртовые салфетки. Чаще мойте руки.


أحد الطرق الرئيسية التي يمكن من خلالها تخفيف تأثيرات تضخّم القلب والمساعدة على مجابهة الأسباب الكامنة للحالة هي التغيير من الحمية الغذائية. يجب تناول أطعمة تقل فيها نسبة الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول. يجب تضمين المزيد من الفواكه والخضراوات واللحوم الصافية والبروتينات الصحية في حميتك الغذائية.  يجب أيضًا أن تشرب 6-8 أكواب بسعة 240 مل يوميًا.  حاول أن تتناول المزيد من الأسماك والخضراوات الورقية والفواكه والحبوب لمساعدتك على خفض مستويات الكوليسترول والصوديوم وتخفيف ضغط الدم. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك إرشادك إلى خطة حمية غذائية مناسبة لحالتك بالذات. ابذل المزيد من النشاط البدني في روتينك اليومي. اعتمادًا على الحالة الكامنة التي تعاني منها، قد ينصحك الطبيب بأنواع أخرى من التمارين. قد يقترح الطبيب تمارين هوائية خفيفة وتمارين قلبية متوسطة، مثل: المشي أو السباحة، إن كان قلبك ضعيفًا جدًا بحيث لا يتحمل الكثير من الضغط.  قد يقترح الطبيب أيضًا أن تمارس المزيد من التمارين القلبية الشديدة، مثل: ركوب الدراجة الهوائية أو الجري مع اكتساب القوة أو إن كنت بحاجة لخسارة كمية كبيرة من الوزن. استشر طبيبك دائمًا قبل الانخراط في أي نشاط بدني، وخصوصًا إن كنت تعاني من حالة قلبية. يؤدي الدمج بين تناول الطعام بالطريقة الصحيحة وممارسة التمارين الرياضية إلى مساعدتك على خسارة الوزن، وهذا الأمر مفيد جدًا لعلاج العديد من الأسباب الكامنة وراء حالات تضخّم القلب. يجب أن تتجنب أو تقلع تمامًا عن بعض العادات السيئة، إذا تم تشخيص حالتك بأنها تضخّم في القلب. يجب الإقلاع عن التدخين فورًا لأنه يضيف المزيد من الضغط على أوعيتك الدمويّة. يجب أيضًا تجنّب شرب المشروبات الكحولية وتجنّب الإفراط في استهلاك الكافيين لأنه يجعل القلب يخفق بطريقة غير منتظمة ويضع الكثير من الضغط على العضلات. يجب عليك أيضًا أن تحصل على 8 ساعات كاملة من النوم كل ليلة لمساعدتك على تنظيم ضربات القلب وإعادة تجديد القلب يوميًا. ستحتاج إلى زيارة الطبيب بانتظام أثناء مرورك بمرحلة الاستشفاء. بهذه الطريقة، يمكن للطبيب أن يراقب حالة القلب عن كثب وأن يعلمك ما إن كانت حالتك أفضل أو أسوأ. سيتمكن الطبيب أيضًا من إعلامك بشكل استجابتك للعلاجات وما إن كنت بحاجة للبحث عن خيارات علاجية أخرى متقدمة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измените свои пищевые привычки. Занимайтесь спортом. Избавьтесь от вредных привычек. Почаще показывайтесь врачу.


أحد الطرق لرفض شخص ما هي منحه إجابة بسيطة ومباشرة لطلب الحصول على موعد معك أو على رقمك. قد يكون الوضوح جيدًا لأنك لن تتركه معلقًا ولأنك لن تفسح مجالًا للتخمين، وبذلك يمكنه الانتقال إلى شخص آخر.  على سبيل المثال: يمكنك استخدام هذه الجملة: "أنا أقدر طلبك، لكن لا شكرًا". يمكنك أيضًا قول: "لا، أنا لا أتطلع إلى المواعدة الآن". تأكد من جعل "لا" جزءًا من إجابتك حتى تكون في غاية الوضوح. إذا كنت لا ترغب في رفض شخص ما بشكل واضح، فيمكنك الإجابة بطريقة ملتوية. إحدى الطرق التي يمكنك بها جعل إجابتك غير مباشرة هي أن تبدأ بمجاملة الشخص وتنتهي بالرفض. على سبيل المثال، يمكنك قول: "يبدو أنك شخص جيد، لكنني لا أريد مواعدة أي شخص، لذلك سأقول لا". خيار آخر هو استخدام تكتيك التجنب. بمعنى آخر، يمكنك تفادي الطلب باستخدام خدعة من نوع ما لكي لا تجيب بشكل مباشر، مثل إعطاء رقم مزيف لهذا الشخص حتى لا يعرف أنك ترفضه.  لإعطاء رقم مزيف، يمكنك فقط تكوين أي رقم، لكن تأكد من أنه ليس رقم شخص آخر. أيضًا، يمكن لهذا التكتيك أن يأتي بنتائج عكسية إذا حاول الشخص أن يتصل به ثم قابلك مرة أخرى في وقت ما. خيار آخر هو أن تقول إن لديك صديق أو صديقة. يمكنك أيضًا استخدام صديق ليتظاهر بأنه شريكك، لكن إذا استخدمت هذا التكتيك، فقد تبعد أشخاصًا آخرين، مما قد يمثل مشكلة إذا كنت تحاول المواعدة. ستشير بالاعتذار إلى أنك تشعر بالأسف تجاه هذا الشخص، مما قد يجعل الرفض أسوأ بكثير. بالإضافة إلى ذلك، ليس هناك داعٍ للاعتذار. أنت ببساطة تقول أنك اخترت عدم قبول طلبه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Говорите прямо. Используйте косвенный ответ. Попробуйте уклоняться от ответа. Не приносите извинений.


أحد الطرق للتغلب على خوفك من الظلام، أن تمنح نفسك بعض الوقت قبل النوم لتهدأ قليلًا. في البداية يجب غلق جميع الأجهزة الالكترونية قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة على الأقل، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ابتداءً من وقت الظهيرة، والقيام ببعض الأنشطة الهادئة والمريحة، يمكنك القراءة لفترة قصيرة أو الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة. الوصول إلى أقصى حالات الاسترخاء الذهني، سيساعد في تقليل التوتر والخوف  الذي تشعر به، والحصول على نومًا هنيئًا.  جرب التأمل لمدة عشر دقائق.  كل ما عليك فعله هو الجلوس والتركيز على تنظيم النفس، من خلال الشهيق والزفير، وخلال ذلك ستبدأ في الشعور بالراحة. فقط تنفس جيدًا، وستزول كل مخاوفك. ابحث عن عادة تبعث فيك الهدوء والطمأنينة. قد يكون من خلال شرب شاي بالبابونج، أو الاستماع للومسيقى الكلاسيكية، أو حضن صغير من قطتك. تجنب فعل ما يمكنه أن يثير قلقك، مثل مشاهدة الأخبار الليلة، أو متابعة مسلسل تليفزيوني به مشاهد عنف. يجب أيضًا تجنب ما يمكنه أن يثير فيك الرعب، مثل القيام بأداء الواجبات المدرسية في آخر لحظة، أو إجراء بعض المحادثات الجادة المتأخرة. لا يجب عليك أخذ الأمر بجدية تامة وإغلاق جميع الأنوار والجلوس في الظلام من البداية. في البداية يجب معرفة أنه طبقًا لبعض الدراسات، فإن النوم في الظلام يكون مريحًا وأعمق من النوم والأنوار مضاءة. اتخذ هذا الأمر كنقطة البداية لتشجيعك على النوم في الظلام. إذا كنت تنام والأنوار مضاءة خوفًا من الظلام، يُمكنك أن تبدأ بتقليل الإضاءة قليلًا، أو إغلاق بعض الأنوار في حال استيقظت من نومك في منتصف الليل، وسيساعدك هذا على التأقلم على النوم في الظلام. يمكنك تحديد هدف ما لنفسك، كأن تُقنع نفسك أنك ستكون بخير إذا نمت في الإضاءة الليلة فقط، أو إضاءة أحد الغرف المجاورة فقط. عندما تنوي الذهاب إلى النوم وشعرت بالخوف، عليك أن تقف وتسأل نفسك عما تخاف منه. إذا كنت خائفًا من وجود أحدهم في الخزانة، أو تحت السرير، أو في زاوية الغرفة، كل ما عليك فعله أو الذهاب بنفسك إلى ذلك المكان وتتأكد بنفسك من عدم وجود ما يسبب القلق. إذا فعلت ذلك، ستكون فخورًا بنفسك لمواجهة مخاوفك، والحصول على نومًا مريحًا. إذا استيقظت في منتصف نومك في الليل، كلما أسرعت للتأكد من عدم وجود ما يثير في الذعر، كلما شعرت بالشجاعة وأكملت نومك. لا تبقى قلقًا طوال الليل من شيء مجهول. لا تشعر بالحرج إذا احتجت لاستخدام...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Успокойтесь перед сном. Постепенно отучайте себя от света. Бросьте вызов своим страхам. Оставьте небольшой источник света. Сделайте спальню более комфортной. Научитесь спать в одиночестве.


أحد المشاكل التي تحدث أحيانًا عند ارتداء الثونج هي نقل البكتيريا أسرع من الملابس الداخلية العادية مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى. يمكن أن تنتقل البكتيريا بسهولة بين الشرج والمهبل نظرًا لملامسة الثونج للاثنين، خاصةً إذا كان الثونج يتحرك من مكانه خلال اليوم. لا يعتبر ذلك مشكلة لأغلب النساء، لكن إذا كنت ممن يصبن بعدوى بكتيرية أو فطرية بشكل متكرر، قد تحتاجين إلى تغيير الثونج كثيرًا.  قد يحسن اختيار الثونج الأكبر بمقاس من مقاسك المعتاد من شعورك بالراحة والنظافة. يمنع الثونج القطني انتشار البكتيريا أفضل من غيره من الأقمشة، لذا إذا كنت تخافين العدوى، حاولي أن تختاري القطن الخفيف. يجب أن تتجنبي ارتداء الثونج كل يوم، لنفس السبب الذي يحتم عليك تغيير الثونج بشكل منتظم. يمكن أن تنتقل البكتيريا بسهولة من خلال قماش الثونج، أي أن ارتداء نفس الثونج طوال اليوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى. جربي ارتداء الثونج نهارًا فقط أو عندما يكون ارتداؤه ضروريًا لتبدو ملابسك لائقة. ارتدي السراويل الداخلية الكاملة ليلًا وعند ممارسة الرياضة وعند ارتداء الجينز الثقيل أو أي ملابس لا تظهر من خلالها حدود السروال الداخلي. إذا قررتِ ارتداء الثونج يوميًا، لا تتخلصي من سراويلك الداخلية العادية بعد. لا يجب أن ترتدي الثونج عندما تكونين مصابة بأمراض كالإسهال أو تسمم الطعام. يمكن أن ينقل ذلك الجراثيم والفضلات (وهو أمر غير صحي بالمرة) بالإضافة إلى أنه قد يسبب لك الإزعاج عندما تكون تلك المنطقة حساسة. يجب أن تتجنبي الثونج أثناء الدورة الشهرية نظرًا لسهولة انتقال الدم والإفرازات على الثونج مقارنةً بالسروال الداخلي البيكيني. على الرغم من كون هذه المعلومة مزعجة للكثيرين، لا يوفر الثونج حماية كافية في حالة حدوث أي تسرب. هذا حقيقي، لا يحب أحد التحدث عن عادات المسح في الحمام. لكن إذا كنتِ ترتدين الثونج، يمكنك أن تزيدي من فرص إصابتك بعدوى بكتيرية إذا مسحت المنطقة بطريقة خاطئة. امسحي مؤخرتك من الأمام إلى الخلف؛ يبعد ذلك أي بكتيريا أو فضلات عن مهبلك لحمايته من الإصابة بأي التهابات. يفضل البعض مسح المنطقة بمناديل مبلل بدلًا من المناديل الورقية الجافة، لكن ليس ذلك ضروريًا. أهم في الأمر هو الاهتمام بنظافتك! غالبًا ما ستشعري بعدم الراحة إذا لم تنظفي نفسك جيدًا ثم ارتديت الثونج.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Меняйте стринги ежедневно. Не носите стринги каждый день. Не носите стринги, если у вас расстройство желудка. Правильно подтирайтесь, чтобы предотвратить распространение бактерий.


أحد المميزات الرئيسية للجداول المحورية هي القدرة على فرز النتائج ورؤية تقارير ديناميكية. يمكن فرز كل عنوان وترشيحه عن طريق النقر على السهم السفلي المجاور إلى عنوان الترويسة. يمكنك بعد ذلك فرز القائمة أو ترشيحها لعرض مدخلات محدّدة فقط. سيتم تحديث الجدول المحوري تلقائيًّا أثناء تعديل جدول البيانات الرئيسي. يمكن أن يكون ذلك رائعًا لمراقبة جداول البيانات ومتابعة التغييرات. . من السهل جدًا تغيير موقع وترتيب حقول الجدول المحوري. جرّب سحب حقول مختلفة إلى مواقع مختلفة لإنشاء جدول محوري يلاقي احتياجاتك. هذا هو سبب تسمية الجداول المحورية. يعرف نقل البيانات إلى أماكن مختلفة بالتحوير حيث أنك تقوم بتغيير اتجاه عرض البيانات. يمكنك استخدام الرسومات البيانية المحورية لعرض تقارير رسومية ديناميكية. يمكنك إنشاء الرسومات البيانات المحورية من الجدول المحوري المكتمل مباشرةً، مما يجعل عملية إنشاء الرسم البياني سهلة جدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сортируйте и фильтруйте свои результаты. Обновление вашей таблицы. Изменение вашей сводной таблицы. Создание сводной диаграммы.


أحد طرق التجرد الصحي هي بالتركيز على ملاحظة نفسك من منظور خارجي موضوعي. يُشار لذلك أحيانًا باسم "العين الثالثة" حيث يكون لديك إصدار إضافي خارجي من نفسك.   عندما تكون وحيدًا، لاحظ ببساطة كيف تشعر وكيف تفكر. اسأل نفسك "كيف حالي اليوم؟ ما الذي أفكر به؟" يمكنك كذلك تجربة ملاحظة نفسك في المواقف الاجتماعية. انتبه لأقوالك وأفعالك وتصرفاتك ومشاعرك التي تعبر عنها. إن الإقرار الذاتي خطوة مهمة لتعلم كيفية تجريد نفسك من مشاعرك. الإقرار يعني تأكيد أن ما تشعر به أو تفكر به هو أمر منطقي.  يمكنك استخدام الحديث الذاتي الإيجابي. قل لنفسك "من العادي والطبيعي أن أشعر بما أشعر به. من المسموح لي الشعور بهذا حتى إن لم أرغب بإظهاره". إن وضع حدود شعورية يعني إعطاء احتياجاتك الأولوية بأن تضع حدودًا بشأن ما ستتحمله من الآخرين. حاول الانفصال عن الأشخاص الذين يضايقونك أو يغضبونك، كالجيران أو زملاء العمل.  جرب وضع حدود عبر إخبار الشخص بما تشعر به مباشرة، وما تود منه فعله. إن ضايقك أخوك مثلًا فيمكنك قول "أشعر بالغضب عندما تضايقني بهذه الطريقة. سأقدر لك التوقف." قد يكون من المفيد أيضًا تحديد عواقب تخطيه لهذا الحد بأن تقول مثلًا "إن لم تتوقف فلن أستمر في صحبتك." في هذا الموقف تقوم بمناقشة غضبك بهدوء دون الانفجار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Займитесь саморефлексией. Самоутверждайтесь. Установите границы в эмоциях.


أحد عناصر التحلي بالوقار هو الحفاظ على توازنك في المواقف الصعبة أو المسببة للتوتر. بدلاً من رد الفعل التلقائي بشكل سلبي مثل الخروج غاضباً من الغرفة أو الصراخ بأحد الأشخاص، حافظ على وقارك عبر التوقف والتنفس بعمق أو بترك الموقف بشكل أنيق (كأن تعتذر للذهاب لدورة المياه مثلاً).  إن كنت وحيداً فجرب تمارين التنفس العميق لتهدئة نفسك. تنفس عبر أنفك وأخرج الهواء من فمك ببطء. ركز على تنفسك وشعورك به. سيبدأ جسدك بالاسترخاء وحالما تشعر بالهدوء يمكنك إيقاف تمرين التنفس. إن التحلي باليقظة حيال ردود أفعالك هو أحد عناصر الحفاظ على ثباتك.  إن لاحظت ما يحدث فيمكنك تغيير كيفية رد فعلك على الموقف وزيادة وقارك.   اسأل نفسك "ما الذي أوجه رد فعلي تجاهه؟ ما الذي أفكر به وأشعر به حيال هذا الموقف؟ أهذا شيء متكرر من الماضي؟ هل أنا غاضب بشأن هذا الموقف أم أنه يذكرني بشيء آخر حدث سابقاً وجعلني أتضايق؟" انظر للصورة الكبرى. لاحظ الموقف من منظور بعيد كأنك في طائرة مروحية وتشاهده من السماء. ما الصورة الكبرى؟ هل سيكون لهذا الموقف قيمة بعد مرور شهر أو 6 أشعر أو عام؟ قد تجد أنك توجه ردود أفعالك تجاه مواقف لا تؤثر على حياتك على المدى الطويل. امتلاك خطة للتعامل مع المشاعر الشاقة هو أحد الطرق الأكيدة للحفاظ على ثباتك في المواقف المختلفة. حدد طرقاً تناسبك للتأقلم مع المشاعر الصعبة. إن لاحظت مثلاً أنك تميل للغضب عندما لا يتفق معك الآخرون في موضوع ما، فيمكنك تطوير أساليب تأقلم محدد للتعامل مع هذا الموقف. هذا يتضمن التنفس بعمق أو العد إلى عشرة أو تذكير نفسك بأن الآخرين لديهم آراء مختلفة وأن ذلك لا يعني أنهم يفكرون بأنك أحمق أو أنهم لا يحبونك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте паузу и дышите глубоко. Наблюдайте. Эффективный план действий.


أحد مفاتيح إعداد الميزانيات الناجحة هي متابعة نفقاتك بشكل صحيح.  يتضمن هذا مدفوعات الديون بجانب أي نفقات أخرى. حدد كم تنفق شهريًا على أقساط السيارة والقروض العقارية والإيجار وبطاقات الائتمان وأقساط الدراسة وغيرها من أشكال الديون. دون كل قيمة على حدة، بالإضافة إلى جمع القيم معًا لتحديد إجمالي ديونك.  يمكن مثلًا أن يتضمن دينك الشهري دفع التالي: 300 جنيه لقسط السيارة و700 لقسط المنزل و200 مدفوعات بطاقة الائتمان. الإجمالي 1200 جنيه. تتضمن هذه المدفوعات عادة أي مال تنفقه على تأمين الإيجار أو المنزل أو السيارة أو الصحة أو الحياة.  يمكن مثلًا أن تتضمن نفقات تأميناتك الشهرية التالي: 100 جنيه لتأمين السيارة و200 جنيه لتأمين الصحة. الإجمالي 300 جنيه من نفقات التأمين الشهرية. تتضمن المرافق أي خدمات شهري تدفع مقابلها لطرف آخر وتتضمن عادة فواتير المياه والكهرباء والوقود والهاتف والإنترنت والتلفاز والقمر الصناعي. اجمع الإيصالات والفواتير الماضية من العام الماضي لتحديد متوسط تقديري شهري لكل مرفق ثم اجمع قيم تلك المتوسطات معًا.  يمكن مثلًا أن تتضمن نفقات مرافقك الشهرية التالي: 100 جنيه للماء و200 للكهرباء. بهذا يكون الإجمالي 300 جنيه من نفقات المرافق الشهرية. راجع إيصالات البقالة من الأشهر الأخيرة لتحديد متوسط ما تنفقه شهريًا.  يمكن مثلًا أن يكون إجمال نفقاتك الشهرية من مشتريات البقالة 1000 جنيه. تصفح إيصالات ماكينات الصراف الآلي وبيانات الحسابات البنكية لتحديد مقدار ما تسحبه شهريًا في المتوسط. حدد ما أنفقته على الضروريات من هذه المسحوبات.   إن احتفظت بكل إيصالاتك من الأشهر الماضي فابحث فيها واحسب مدى ما أنفقته على الأشياء التي كنت تحتاجها مثل الوقود والطعام وغيرها. اطرح هذه القيمة من إجمال مسحوباتك النقدية الشهرية لتحديد مقدار ما تنفقه على الأشياء التي كنت تريدها فقط مثل لعبة فيديو جديدة أو حقيبة من علامة تجارية مرموقة أو غيرها. إن لم تكن تحتفظ بالإيصالات فاعصر ذاكرتك قدر الإمكان لتقدير متوسط ما تنفقه. إن كنت على سبيل المثال تسحب 500 جنيه شهريًا من ماكينة الصراف الآلي وتنفق 100 جنيه منها على البقالة فستطرح تلك المائة من إجمالي 500 جنيه لأنك سبق أن وضعت في حسبانك نفقات البقالة، وبهذا يكون إجمالي مسحوباتك الشهرية من ماكينة الصراف الآلي 400 جنيه. النفقات الخاصة لا تتكرر شهريًا، ولكنها تتكرر بمقدار كافٍ يجعلك تتوقعك مجيئها....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Рассчитайте сумму ваших ежемесячных выплат по долгам. Определите ваши ежемесячные платежи по страховке. Рассчитайте сумму ваших средних ежемесячных коммунальных платежей. Рассчитайте ваши средние ежемесячные затраты на продукты. Посмотрите, какую сумму наличных вы в последний раз снимали с карты. Подумайте над особыми расходами.


أحد من أكبر الأخطاء التي يرتكبها مدمنو السكر هي إلغائهم التام للسكر من نظامهم الغذائي دفعة واحدة. عادةً ما تفشل تلك المحاولة عقب بضعة أيام من مباشرتها لأن الجسم المعتاد على تناول السكر بصفة مستمرة يصعب عليه التعود على الحرمان منه دفعة واحدة، حيث يعمل السكر كمصدر أساسي للطاقة في الجسم. جرب - بدلًا من ذلك - تقليل كمية السكر التي تستهلكها في قهوتك أو تناول نصف كمية الشوكولا التي اعتدت تناولها سابقًا.   يمكنك أن تقوم بتخفيف المشروبات المحلاة أيضًا. مثلًا قم بخلط نصف كوب الشاي المُحلى مع آخر غير محلّى، أو اخلط نصف كوب صودا محلاه مع نصف كوب ماء فوار غير محلى. جرب خلط شيء حلو مع نظيره الصحي. على سبيل المثال اغمس بعض شرائح التفاح أو الموز في الشوكولا.  قد تفضي محاولتك للتوقف عن تناول السكر دفعة واحدة لأن تعاني من أعراض بالغة للانسحاب. تزداد تلك الأعراض مع رغبة ملحة لتناول الأطعمة للسكرية، بل ربما تزداد خطورتها في بعض الحالات لتتحول إلى صداع أو غثيان. بخفضك استهلاكك للسكر على مدى عدة أسابيع ستتمكن من الحد من تلك الأعراض بشكل كبير. تحتوي الفاكهة على سكر طبيعي وأيضًا العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية وبعض العناصر الغذائية الأخرى، يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من العناصر المغذية بجانب السكر من الفاكهة بدلًا مما تجنيه من سكريات فقط من ألواح الحلوى. على سبيل المثال: يحتوي كوب وربع من الفراولة على 15 جرام سكر، بينما يحتوي كيس واحد من حلوى "إم آند إمز" على ضِعْف تلك الكمية. احرص على تناول الفواكه الطازجة بدلًا من المجففة أو المعلبة والتي غالبًا ما يضاف إليها السكر. يمكنك الوقوف في الصالة الرياضية وممارسة بعض الأنشطة الرياضية بدلًا من وقوفك أمام ثلاجتك أو خزانة أكل الشهر حيث تغريك الحلوى. توّلد التمرينات سيل متدفق من الإندورفين "هرمون مسؤول عن السعادة وراحة البال" في جسدك والذي يساهم في تحسين حالتك المزاجية الناجمة عن أعراض الانسحاب.  ستساعدك التمرينات الرياضية على زيادة طاقتك والحد من أعراض الانسحاب بزيادة نسبة الأكسجين في الجسم إذا كنت تعاني من الصداع أو الغثيان بسبب تلك الأعراض. يتناول الكثيرون الأطعمة السكرية بينما ما يحتاجونه في الحقيقة دون أن يدرون هو تناول الماء، فيمكن لكوب واحد من الماء أن يحد ببساطة من شهيتك للسكر. نقول هذا لأن مدمني السكر بكميات هائلة لا يفرّقون بين حاجتهم لتناول أطعمة سكرية وحاجتهم لشرب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сократите потребление сахара в течение нескольких недель. Ешьте фрукты. Подавляйте тягу к сахару физической активностью. Пейте много воды. Очистите свой дом от содержащих сахар продуктов после того, как вам удастся полностью исключить сахар из рациона. Ведите дневник питания.


أحد وسائل بناء ثقتك بنفسك واستجماع الشجاعة للحديث مع الآخرين هي تعلم شيء جديد. يمكنك تعلم أي شيء بدءاً من رياضة مفضلة إلى طريقة طبخ معينة. ليس عليك أن تكون الأفضل في العالم، فما يهم هو أن تجتهد وتقر بنجاحك. إتقان الأشياء لن يزيد ثقتك بنفسك وحسب، بل سيمنحك كذلك مواضيع ومواقف يمكنك الحديث عنها مع الآخرين وقد يساعدك في كسب بعض الأصدقاء كذلك.  إن كنت تُتقن فعل شيءٍ ما بالفعل فذلك ممتاز أضفه إلى قائمة الأمور التي تجعلك فريداً من نوعك، ولا تخش تجربة شيء جديد كذلك. تعلم مهارات جديدة يُحافظ على تنبه عقلك كذلك. عندما يخضع عقلك لتحديات مستمرة على هيئة معلومات ومهام جديدة فإنه يصبح أكثر مرونة وتأقلماً، وذلك ممتاز لمساعدتك في الخروج من قوقعتك.  جرب الاشتراك في درس! سواء كان درس يوجا للمبتدئين أو درس تعليم الطهي فإن الدروس تُعد وسيلة ممتازة للتواصل مع الآخرين الراغبين في تعلم شيء جديد بالنسبة لهم. ستتمكن من رؤية أن الجميع يرتكبون أخطاء على طريق الإتقان، وقد ترتبط حتى ببعض الأشخاص في هوايتك الجديدة. البقاء في القوقعة قد يكون مريحاً. أنت تعلم ما تجيده وليس عليك فعل أي شيء يخيفك أو يجعلك غير مرتاح. المشكلة هي أن البقاء في منطقة الراحة يقتل حس الإبداعية والاستكشاف. القيام بأمور لم يسبق لك فعلها من قبل يساعدك في الخروج من قوقعتك.  دفع نفسك خارج منطقة الراحة يعني الإقرار بأن الخوف وعدم التأكد أمران حقيقيان، وأنه لا بأس بالشعور بهما. عليك فقط ألا تدع تلك المشاعر تمنعك من استكشاف العالم. إن تدربت على خوض المخاطر رغم خوفك، فستجد أن من الأسهل الاستمرار في خوضها.  اكتشف علماء النفس أنك في الواقع تحتاج إلى بعض من القلق لتصبح أكثر إبداعاً. يعمل الناس بجد أكبر عندما يراودهم القلق حيال الموقف، وذلك يؤدي لتحسن الأداء كذلك.  على الجانب الآخر، ليس عليك تجربة الكثير بسرعة. القلق الزائد سيؤدي لانغلاق عقلك، لذا فعليك أن تدفع نفسك قليلاً في كل مرة، وكن صبوراً على نفسك.  لا يعني ذلك أن عليك تجربة القفز المظلي إن كنت تخشى الوقوف في شرفة الدور الثاني، ولكن أياً كان ما تحاول فعله فعليك أن تعد نفسك بأنك ستبدأ بفعل أمور خارجة عن منطقة راحتك. " إن السعي للكمال بأسرع وقت يُعد وسيلة مثالية لإفشال سعيك للتفاعل الاجتماعي. بدلاً من ذلك، عليك زيادة ثقتك بنفسك عبر وضع بعض أهداف صعبة ولكن قابلة للتحقيق. عندما تزداد ثقتك بنفسك، ضع لنفسك أهدافاً أصعب.  حاول...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Достигайте мастерства. Выходите за пределы своей зоны комфорта. Ставьте перед собой «легкие» цели. Примите возможность совершения ошибок.


أحدث إصدار من لعبة ماين كرافت: إصدار الجيب في تاريخ نشر هذا المقال (أكتوبر 2018) هو 1.1.5. يمكنك إجراء بحث عن أحدث إصدار من اللعبة لمعرفة إن كان هو ما يزال الأحدث.  يجب أن يكون لديك تطبيق لعبة ماين كرافت: إصدار الجيب مثبتًا على جهازك بالفعل لتنجح هذه الطريقة. ابحث عن "تحميل مجاني للعبة ماين كرافت: إصدار الجيب 1.1.5" أو "أحدث إصدار من ماين كرافت: إصدار الجيب APK". حالما تجد موقعًا موثوقًا قم بتحميل أحدث إصدار. افتح الملف. إن لم يظهر خطأ فقد نجحت بتحميل إصدار متوافق. لكي يعمل التحديث الجديد يجب عليك إلغاء تثبيت تطبيق ماين كرافت: إصدار الجيب الحالي من جهازك. حالما ينتهي هذا قم بتثبيت الإصدار المحدث.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите самую последнюю версию. Найдите ссылку для скачивания. Определите, является ли версия совместимой. Удалите исходное приложение.


أحضِر الخلاط الكهربائي وأكواب وملاعق القياس، ثم قُم بقياس كميات كل المكونات التي ستستخدمها وضعها في الخلاط الكهربائي، بهذه الطريقة ستحصل على كمية وفيرة من الدّم المُزيف القابل للأكل والاستخدام حسب الحاجة، وسوف تحتاج لتنفيذ هذه الطريقة إلى:  نصف كوب (120 ميلليليتر) من عصير  الفاكهة الأحمر "بانش" كوب (300 جم) من شراب الذُرة 2 ملعقة كبيرة من صبغة الطعام الحمراء ملعقة كبيرة من شراب الشيكولاتة 2 ملعقة كبيرة من نشا الذُرة ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو ضع الخلاط جانبًا واغمس ملعقة في الدم المُزيف لترى لونه، ويُمكنك وضع قطرات من الدم المُزيف على منديل ورقي أبيض لترى بوضوح درجة اللون، وإذا كنت في حاجة لتعديل اللون يمكنك إضافة المزيد من صبغة الطعام الحمراء أو شراب الشيكولاتة أو مسحوق الكاكاو حسب الحاجة.  على سبيل المثال، يمكنك إضافة بضع قطرات من صبغة الطعام، ثم اخلطها جيدًا إذا كان الدم المُزيف يبدو باهتًا أو يميل للون الوردي، أو أضف المزيد من شراب الشيكولاته أو مسحوق الكاكاو إذا كان الدم المُزيف يبدو أكثر حُمرة من المطلوب وتأكد من خلطهم جيدًا. يُمكن إضافة المزيد من شراب الذُرة إذا كنت في حاجة إلى دم مُزيف أكثر كثافة وذي مظهر متخثر، ولكي تحصل على دم أكثر كثافة يمكنك حتى مُضاعفة كمية شراب الذُرة، وانتبه إلى أنك قد تحتاج لإضافة المزيد من صبغة الطعام الحمراء أيضًا فتركيزها سيتخفف مع زيادة المكونات الأخرى.  يمكنك استخدام الشراب الذهبي المصنوع من قصب السكر (لديه مظهر شبيه بعسل النحل) كبديل لشراب الذُرة إذا كنت لا ترغب في استخدامه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перемешайте все необходимые ингредиенты в блендере. Придайте искусственной крови натуральный цвет. Подумайте о том, чтобы сделать искусственную кровь более вязкой.


أحيانا تتسبب الحمى القرمزية في الإصابة ببكتيريا جلدية تسمى القوباء وبدون التهاب الحلق. تتسبب القوباء في احمرار ونتوء في الجلد، يظهر عادةً على وجه طفلك حول فمه وأنفه. فالطفح الجلدي الأحمر هو العلامة المميزة لتحول البكتيريا إلى حمى قرمزية. فهو يكون مثل حروق الشمس ويكون ملمسها خشن مثل ورق الزجاج. إذا تعرض الجلد للضغط، فسوف يتحول لونه إلى أصفر شاحب. .  الطفح الجلدي يبدأ بالظهور حول الوجه والرقبة والصدر (غالبًا على الرقبة والصدر، ثم ينتشر للبطن والظهر، ويكون أقل في الذراعين أو القدم.) يظهر على طوايات الجلد في الفخذ والإبط والكوع والركبة والرقبة، يمكن أن يحولها طفلك إلى خطوط أكثر عمقًا واحمرارًا عن بقية الطفح الجلدي.  من الشائع ظهور دائرة جلد شاحب حول الشفتين وهي تنتٌج عن تضخم براعم التذوق في اللسان. في البداية سيكون اللسان مغطى بلون أبيض. بعد أيام قليلة، ستصبح شديدة الاحمرار. حين يبدأ الطفح الجلدي في التلاشي، يتقشر جلد طفلك وكأنه بعد حرق من الشمس. انتبه فهذا لا يعنى أن المرض قد زال، فعليك استكمال الرعاية الطبية. عليك أخذ طفلك للطبيب عند وجود طفح جلدي مصطحبًا بارتفاع في درجة الحرارة والتهاب في الحلق. على الرغم من أن الحمى القرمزية سهلة المعالجة بالمضادات الحيوية، إلا أن تركها دون معالجة قد يسبب مجموعة من المضاعفات. عدم معالجة الحمى القرمزية قد يصيب بأمراض الكبد وأمراض جلدية وأمراض الأذن والتهاب الحلق وأمراض الرئتين والمفاصل. الأزمات القلبية ومشكلات بالجهاز العصبي (الحمى الروماتيزمية).

How would you rephrase that briefly using Russian?

Остерегайтесь импетиго. Распознайте наличие красной сыпи. Обратите внимание на «клубничный язык». Остерегайтесь отслоения кожи. Немедленно обратитесь к врачу.


أحيانًا لا يكون من يعتمدون على أفراد العائلة أو الأصدقاء في منحهم المال جيدين في التعامل مع أمورهم المالية الشخصية، وقد يظن هؤلاء بأنانية أن أخذ المال لأنفسهم أهم من سداده. قد يفيدك في هذه الحالات أن تُعلم الشخص بسبب أهمية رد المال سريعًا.   جرب قول شيء مثل: "عليّ أن أدفع الضرائب العقارية الشهر القادم وأعتمد عليك حقًا في سداد المال لأدفع تلك التكاليف." حتى أنه يمكنك قول شيء مثل: "لقد ضاقت ميزانيتي بسبب المال الذي أقرضته لك وسيساعدني رده على استعادة اتزان أموري المالية" فحسب. تذكر أنك لا تحتاج سببًا فعليًا لرغبتك في استعادة المال. يجب أن يُرَد المال المقترض، لكن هذه طريقة أخرى لزيادة احتمالات دفع صديقك للمال دون خسارة صداقتكما. اسأل صديقك عما إذا كان يسعه رد جزء من النقود لإظهار جديته في السداد إذا كان غير قادر على دفع المبلغ كله. كلما كان صديقك أكثر صدقًا وصراحة حيال وضعه المالي زادت قدرتك على تحديد ما إذا كان قادرًا على رد المال أم إذا كان يحتاج لمزيد من الوقت. يعد تعويض جزء من خسارتك أفضل دومًا من ترك المبلغ كله بغض النظر عن وضعه المالي.   يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "سيساعدني أن تتمكن من رد جزء من المبلغ اليوم." قل شيئًا مثل: "أعلم أنك لا زلت تواجه صعوبات، لكن هل هناك مبلغ صغير يمكنك دفعه الآن؟" إذا كنت قلقًا من كون صديقك في مأزق يمنعه من سداد المال. يعمل البعض بصورة أفضل أحيانًا عند وجود موعد نهائي. أعلم صديقك أنك تود استعادة مالك بالكامل بحلول تاريخ معين. اعتزم مد موعد التسليم إذا أمكنك. لن ترغب في خسارة صديقك على الأرجح بسبب قرض شخصي لكن إذا كنت بحاجة لاستعادة المال حقًا فقد يفيدك أن تحدد موعدًا نهائيًا.   فكر في بعض خطط السداد المحتملة التي تظن أنها قد تكون معقولة بالنسبة لصديقك قبل اللقاء. سيؤدي عرض هذه الخطط عليه إلى تخفيف الضغط عنه ودفعه للتفكير في هذه الأفكار. قل شيئًا مثل: "ما المبلغ الذي ستتمكن من تدبيره كل شهر؟" حاول أن تساعد صديقك على اكتشاف وقت تمكنه من السداد بأن تقول شيئًا مثل: "هل تصدر فواتيرك أو الشهر أم آخره؟ يمكنك أن تدفع لي في الوقت المعاكس لتسهيل عملية السداد عليك." خطط لمواعيد التسليم ومبالغ الدفع واطلب من صديقك احترام الاتفاق، حتى أنه يسعك أن تطلب منه توقيع مستند رسمي عند هذه النقطة إذا كنت قد جربت الطرق الأخرى لاسترداد المال دون نتيجة. يمكن أن يسهل هذا على الأصدقاء رد مالك لأنهم لن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расскажите другу, зачем вам потребовались деньги. Попросите вернуть хотя бы часть средств. Установите крайний срок возврата денег. Подготовьте график погашения долга. Уменьшите сумму долга на стоимость оказанных другом услуг. Решите, что для вас важнее.


أحيانًا ما يكون الشامبو الذي تستخدمينه كل يوم هو السبب الأساسي لضعف شعركِ. تحتوي منظفات الشعر والمرطبات ومنتجات التصفيف على مواد كيميائية تتلف الشعر وتجففه وتسبب تساقطه بشكل أسرع من الشعر الصحي. عززي صحة شعركِ فورًا بالقيام بالتغييرات الآتية في حمامك:  استبدلي الشامبو الذي يحتوي على سولفات بآخر خالٍ من السولفات. تعد السولفات منظفات قاسية ومؤثرة في سحب الزيوت الطبيعية من الشعر وبالتالي سيتلف الشعر دون توافر حماية تلك الزيوت له. اختاري شامبو مصنوعًا من الزيوت والمنظفات الطبيعية التي لن تكون قاسية جدًا على شعركِ. استبدلي المرطبات التجارية بأخرى مصنوعة من مكونات طبيعية. قد تحتوي المرطبات على سولفات وكيماويات أخرى أيضًا والتي قد تكون قاسية على شعركِ. استبدلي المرطب بآخر مصنوع من زيت جوز الهند ومرطبات طبيعية أخرى. يمكنك أيضًا تعلم كيفية جعل الشعر لامعًا وبرّاقًا باستخدام الخل لما للخل من فوائد. تخلصي من منتجات العناية بالشعر مثل البخاخات والمراهم المحتوية على كيماويات. قد تدمر تلك المنتجات شعركِ مع الوقت لذا استخدميها باعتدال أو استبدليها بمنتجات مصنوعة من مواد طبيعية. المنتجات الحرارية مثل مجففات الشعر ومكواة فرد وتمويج الشعر قاسية على شعركِ لذا استخدميها باعتدال أو امتنعي عن استخدامها نهائيًا. جربي طرق الحصول على شعر مفرود دون استخدام المكواة أو استخدمي بكرات تمويج الشعر. قد يسبب تفتيح وتلوين الشعر المزيد من التساقط والجفاف كما تدمر منتجات الفرد الكيميائية والتمويج الدائم شعركِ بشدة. اعتزي بلون وملمس شعركِ الطبيعي لزيادة صحته وتعزيز نموه. يساعد قص الشعر على التخلص من الأطراف التالفة ويضيف كثافة ومرح لشعركِ. تعمل القصات القصيرة والتي تتكون من عدة طبقات على إظهار شعركِ بشكل أكثر كثافة من حالته وهو طويل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выбирайте средства по уходу за волосами без химикатов. Откажитесь от воздействия высокой температуры. Пусть ваши волосы будут естественного цвета. Регулярная стрижка.


أحيانًا ما يكون المزاج السيء مثل الطقس، فقط يحدث. في بعض الأحيان الأخرى، يكون للمزاج السيء سببًا محددًا. ربما تكون مضغوطًا من العمل، أو ربما تشاجرت مع صديق قريب. خذ عدة دقائق للتنفس والتفكير في سبب كونك منزعجًا: هذه هي أول خطوة للبحث عن حل لمزاجك السيء. أحد أكثر الأسباب شيوعًا للمزاج السيء هو الشعور بالوحدة والرفض. بدلًا من القلق عند الشعور بالوحدة، حاول أن تطلب مساعدة من أصدقائك أو أفراد أسرتك.اكتب لهم رسالة، اتصل بهم، أو حدد معاد لشرب القهوة. سيساعدك ذلك في معرفة أنك لست وحيدًا. إذا لم يكن عائلة أو أصدقاء بالقرب منك، فكّر في أن تنضم لمجموعة التقاء. يمكنك أيضًا أن تقوم بالتطوع أو حضور صفوف لمقابلة ناس مشابهين لك في طريقة التفكير في الحي الذي تقطن به. أحيانًا يحدث المزاج السيء عندما تتلقي مجاملة عندما لا تشعر باستحقاق الإعجاب. لتتأكد أنك معجب بنفسك بنفس قدر باقي العالم، حاول أن تقوم بتدريبات تأكيد الذات. اكتب في مذكرة مواهبك، مهاراتك، قدراتك، وصفاتك الإيجابية. سيساعدك ذلك في رؤية نفسك في إطار إيجابي يراك الآخرون فيه. ليس “الخروج” من المزاج السيئ شيئًا ممكنًا طوال الوقت. عندما تشعر بالفزع ولا تنجح محاولاتك، سامح نفسك على الشعور بالانزعاج. افهم أن كل الناس يواجهون هذه الحالات المزاجية أحيانًا: لا يعد ذلك انعكاسًا على قيمتك كشخص. أثبتت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يحسّن المزاج.عندما تشعر باقتراب المزاج السيء، شغّل ألبومك المفضل أو ابحث عن فنان جديد. غنّ وارقص مع الموسيقى لتشعر بشعور أكثر إيجابية عن العالم. إذا كنت تشعر بالتوتر، حاول أن تسمع موسيقى كلاسيكية، أو موسيقى الراجا الهندية. الاستماع إلى هذه الأنواع من الموسيقى لمدة 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يقلل ضغط الدم ويساعدك على الشعور بالصحة الجيدة والاسترخاء. أحد أكثر الأسباب شيوعًا للمزاج السيء هو أن يكون لديك الكثير لتفعله، مما يؤدي إلى التوتر  والشعور العام بالاستغراق.لتخرج نفسك من الشعور بالفزع، ابحث عن أسهل وأسرع مهمة على قائمتك وقم بها. حتى وإن كانت شيئًا بسيطًا كطي ملابسك، ستشعر بالتحسّن عندما تشطب شيئًا من قائمة المهام التي يجب القيام بها. المشاعر معدية، مثل الأمراض الجسدية. قضاء الوقت مع شخص متوتر أو في مزاج سيء يمكن أن يجعلك تشعر بنفس الشيء. حاول أن تجد أصدقاء في مزاج جيد دائمًا واقض الوقت معهم. قد تجد أن تفاؤلهم معدي أيضًا. إذا لم تستطع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите причину плохого настроения. Поговорите с друзьями. Поверьте в свою ценность. Прощайте себя. Послушайте музыку. Выполните одну задачу. Пообщайтесь с жизнерадостным человеком. Отвлеките себя. Вспомните о своих хобби. Воспользуйтесь преимуществами плохого настроения. Закройте социальные сети. Оставайтесь собой. Записывайте вещи, которые заставляют вас нервничать. Сделайте запись в дневнике благодарностей.


أحيانًا يخرج الناس أسوأ ما بداخلهم من صفات لأننا نستفزهم دون قصد. مثلًا هل تنجز مهامك متأخرًا أو تطلب وقت إضافي لإنهائها؟ قد يكون اعتقادك أنه مازال لديك الوقت سبب في حدة الشخص الآخر تجاهك. هل تريد التغيير؟  في الوقت الذي قد يكون فيه عدم استعجالك للأمور جزء من سحر شخصيتك، قد يكون هذا مزعجًا لزملائك أو أصدقائك الذين يعتمدون عليك. ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لتكون أكثر مراعاة لما يحتاجه الآخرون، وقد يكون الأمر بسيطًا عند محاولة خلق طرق للتواصل حتى يروا جديتك والرغبة في التغيير. جميعنا لدينا ميول قد تكون مزعجة للآخرين. وكما تأمل أن يتقبل الآخرون حقيقتك كما هي، فالأمر ينطبق أيضًا على من حولك في تقبل مميزاتهم وعيوبهم.   إن لم يكن تواصلك مع الآخرين من الأشياء التي تجيد فعلها، فعليك أن تتقبل نفاذ صبر الآخرين. جزء كبير من أسباب التحول إلى شخص غير صبور هو عادة غير معلوم، فإن وجدت الآخرين حولك ينفذ صبرهم، فقد يكون أمرًا جيدًا أن تكتشف لماذا يحدث هذا لك أنت تحديدًا.   إن وجدت بعض الأشخاص في مكان العمل أو المنزل دائمًا غير صبورين معك، فاطلب منهم معرفة السبب عما يحدث. فإن كانوا يرونك شخص غير منظم مثلًا، فاسألهم عن وجهة نظرهم حتى تبدأ فى التغيير.  قد يكون هذا الأمر مفيدًا جدًا ليس فقط في تغيير سلوكك ولكنه أيضًا دلالة على أنك تريد التغيير للأفضل. والتعاطف يعني أن تضع نفسك في محل الشخص الآخر لترى كيف يرون الموقف. بدلاً من الانفعال نتيجة عدم صبرهم، تمهل قليلًا لتعرف ما الذي قد يكون السبب فى هذا؟ وضع في الاعتبار أفكار وشعور الآخرين.  يمكن ربط جزء كبير من التعاطف بالفهم الصحيح لدورك وكيف يمكن أن يؤثر على الآخرين. على سبيل المثال، فإن كان يتوجب على أصدقائك انتظارك لتنهي الجزء الخاص بالمهمة الموكلة إليك حتى يبدأ الجزء المتعلق بهم، فمن الطبيعي أن يشعروا بالتعجل إن لم يعرفوا تحديدًا ما الذي يحدث للتقرير. هذا يجدي نفعًا مع التجمعات، سواء كنت تقابل هؤلاء الأشخاص في مناسبات نادرة أو تعرفهم ما يكفي لتعلم أن تعجلهم مؤقت ولا يتعلق بتصرفاتك، فإن كان لديك فرد عائلة يمر ببعض الظروف العصيبة، قد يكون هذا سبب في تعجله وهذا أمر يمكن تجنبه. اختيار معاركك والأشياء التي تبذل عليها جهدك سيساعدك على التركيز على المهمة التي يتوجب إنجازها وسينهي الصراع، فلا يمكنك التركيز على المهمة إن كنت دائمًا في صراع بمعركة خاسرة.   عُدّ حتى المائة في صمت. فهذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, чем вы могли вызвать нетерпеливость. Подумайте о своих негативных чертах характера. Стремитесь к сопереживанию. Не позволяйте нетерпеливости оказывать на вас влияние.


أحيانًا يكون كل ما تحتاجينه لإصلاح حذائكِ المؤلم هو ارتداء النوع المناسب من الجوارب معه. تقدِّم هذه الأنواع من الجوارب توسيدًا لقدمكِ، وتُقَلِّل الرطوبة وتساعد على منع الجروح والقروح. إليكِ بعضًا من الأنواع الخاصة في الجوارب التي يمكنكِ إيجادها، وما قد تستفيدينه منها:   الجوارب الرياضية تكون أضيق في منطقة القوس. يساعد هذا على توفير توسيد للقوس، ويجعل هذا النوع من الجوارب مثاليًا لأحذية الرياضة والركض. ستساعد الجوارب الماصة للرطوبة على إزالة التعرق حول القدم. يؤدي هذا للحفاظ على جفاف القدم ومنع التقرح. جوارب الركض تحوي تبطينًا إضافيًا في الجانب السفلي، وهذا سيساعد على امتصاص التصادم الذي تلاقيه القدم أثناء الركض. جوارب الأصابع تشبه القفازات لكنها مخصصة للقدم. تغطي هذه الجوارب كل إصبع بشكل منفصل، وتساعد على منع القروح بين الأصابع. انظري إلى الخامة بعين الاعتبار. بعض الخامات، مثل القطن، تمتص العرق بسهولة بالغة مما قد يؤدي لحدوث القروح. تساعد الأكريليك والبوليستر والبولي بروبيلين على التخلص من العرق محافظةً على جفاف القدم. قد تكون الأحذية المنزلية مريحةً وسهلة الارتداء، لكن شريط حذاء الشاطئ يمكن أن يكون مؤلمًا عندما يبدأ بالانغراس بين الأصابع. إليكِ بعض الحِيَل التي يمكنك تجَرِّبتها لجعله أقل إيلامًا:  استخدمي نعال السيليكون. يكون شكلها مثل وسائد مشط القدم، باستثناء وجود أسطوانة صغيرة تلصَق قرب المقدمة. ضعي النعل في مقدمة حذاء الشاطئ ثم أدخلي الشريط في الأسطوانة. ستساعد الأسطوانة على منع انغراس الشريط بين أصابعك. غَلِّفي الشريط ببعض فرو الخلد اللاصق. سيكون فعالًا بشكل خاص مع أحذية الشاطئ البلاستيكية أو المطاطية وسيساعد في توسيد القدم وتليين الحواف الصلبة. غَلِّفي الشريط ببعض النسيج حوله. يمكنكِ حتى الاستمرار بتغليف النسيج حول الشريط للحصول على لمسة شخصية ملونة. تأكدي من ربط طرفي النسيج بالحذاء بقطرة من صمغ الأحذية. يمكنك استخدام نعل سويدي دقيق لامتصاص العرق المُسَبِّب للرائحة، أو يمكنك إلصاق بعض أكياس الشاي داخل الحذاء أثناء عدم ارتدائك له؛ ستمتص أكياس الشاي الرائحة. أخرِجي أكياس الشاي في اليوم التالي. يساعد هذا الأمر على تقليل الألم في مقدمة القدم، وسبب نجاحه هو وجود عصب بين هذين الإصبعين، وينقسم هذا العصب عند ارتداء الأحذية ذات الكعب والضغط عليه، بينما يقلل إلصاق هذين الإصبعين ببعضهما البعض من الإجهاد على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите специальные носки. Чтобы шлепанцы не натирали между пальцами, подложите что-нибудь мягкое. Научитесь избавляться от неприятного запаха обуви. Попробуйте связать третий и четвертый пальцы ноги медицинским пластырем телесного цвета. Растяните жесткую обувь, одевая ее на короткое время. Воспользуйтесь феном, чтобы растянуть жесткую обувь.


أحيانًا يكون لدى الناس توقعات غير واقعية من العلاقات. إذا كنت تشعر بالخذلان الشديد تجاه شخص ما، تفحّص توقعاتك الشخصية. هل ترى أي جزءً غير واقعي في توقعاتك؟  في الكثير من الأحيان قد نحتفظ بتوقعات تسللت إلينا من علاقات سابقة. مثلًا، لنفترض أن صديقتك الحميمة السابقة انتقلت إلى نفس المدينة لتكون بالقرب منك. لم يكن لديها الكثير من الأصدقاء هناك، وبالتالي، كانت تقضي الكثير من الوقت معك. صديقتك الحميمة الجديدة تقطن في هذه المدينة منذ فترة. قد تخرج بدونك كثيرًا وتعتمد عليك بشكل أقل فيما يتعلق بالتسلية والعلاقات الاجتماعية. إذا كنت تتوقع أنه يجب عليكما حضور المناسبات الاجتماعية سويًا، قد تكون تلك توقعات مخلفة من علاقتك السابقة. هذا ليس واقعيًا نظرًا لوضع صديقتك الحميمة الجديدة.  قد يكون لديك أيضًا توقعات غير واقعية بشكل آخر. مثلًا، قد تجيبك صديقتك بـ"ربما" إذا سألتها ما إذا كانت ترغب في الخروج معك لاحقًا. قد تعني "ربما" بالنسبة لك "ممكن" أو "قطعًا." قد تشعر بالإحباط عندما تخبرك صديقتك الحميمة أنها لن تتمكن من الخروج معك هذه الليلة. ربما تكون توقعاتك غير واقعية. هناك احتمال ألا يتمكن العديد من الناس، خاصًة أصحاب جدول المواعيد المزدحم، من الالتزام في بعض الأيام. يمكنك البدء في النظر إلى كلمة ربما كاحتمال غير مؤكد، وتوقع أنك قد تحتاج إلى البحث عن شيء آخر لتفعله في هذه الليلة. إذا كانت توقعاتك غير واقعية بالفعل، اعمل على إعادة تشكيلها. أحيانًا ما تقل فرص الإصابة بالخذلان المستقبلي إذا تعلّمت أن تتقبل بعض الأشياء بشأن شخص آخر.  لنعد إلى المثال السابق. صديقتك الحميمة الجديدة أكثر استقلالية كما هو واضح. لديها حياتها الخاصة ووظيفتها الخاصة ودائرتها الاجتماعية الخاصة. قد لا تكون من نوعية الأشخاص الذين يحتاجون إلى شريك حياة ليشعروا بالاكتمال. في هذه الحالة، حاول أن تعيد تعريف ما تتوقعه من العلاقة العاطفية. في هذه العلاقة، قد لا تقومان بقضاء كل أوقات فراغكما معًا. قد تخرج صديقتك الحميمة مع أصدقائها عدة أيام في الأسبوع. حاول أن تتقبل ذلك كجزء من شخصية صديقتك الحميمة وأنه ليس شيئًا سيئًا. قد لا تشعر بالخذلان في المرة المقبلة التي تخرج فيها لاحتساء المشروب مع زملائها في العمل بدلًا من الحضور بعد العمل لمشاهدة فيلم معك. فور إعادة تشكيل توقعاتك، حاول مجددًا لكن بطريقة مختلفة. في أي علاقة ، يجب أن تكون مستعدًا للوصول إلى تسويات. إذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проанализируйте свои ожидания. Пересмотрите свои ожидания. Попробуйте снова. Старайтесь видеть всю картину. Смиритесь с изменениями в отношениях.


أحيانًا يكون من الأصعب التعامل مع شخص لا يعلم أو يهتم لوجودك مقارنة بآخر يبدو مهتمًا بإيذائك. خذ وقتك للتفكير في الأسباب المحتملة لعدم مبالاته البادية عليه تجاهك.   التكنولوجيا الحديثة قد أنتجت لنا الشخص الذي لا يرد أبدًا على الرسائل، وذلك أمر يتسبب بالإحباط لبعض الناس. رغم ذلك حاول التفكير فيما إن كان ذلك الشخص غير المبالي هو في الواقع مشغول فقط في العمل أو مع العائلة أو في شيء آخر، أو أنه لا يفضل الرسائل مثلك.  أحيانًا يكون عدم المبالاة البادية على الشخص ناتجًا عن سوء تفاهم وحسب. ربما لم تبدُ جدتك مهتمة بتحقيقك لأحلامك بأن تصبح رائد أعمال إنترنت وذلك لأنها ليس لديها أدنى فكرة عما تفعله (وبالتالي عن مدى أهميته لك)، رغم أنك قد شرحت لها الأمر. قبل أن تتجاهل شخصًا كطريقة للمعاملة بالمثل، فكر أولًا في طرق أخرى لحل الموقف بطريقة تفيد كلاكما.   عبر عن رأيك بلباقة. لا تُلقِ بالتهم أو اللوم على الشخص مثل قول "أنت متصنع" أو "أنت شخص أنانى ولاتهتم بالغير"، بل دعه يعرف كيف تشعر. قل مثلًا: "أشعر بعدم أهميتي لك" أو "أشعر أنك تتجاهلني" أو "يحزنني أنك غير مهتم بصداقتي"، رغم ذلك فإن عليك وضع حدود شخصية إن دعت الضرورة: "سأكف عن البدء بالتواصل معك".  قد لا يستجيب الشخص الآخر بإيجابية لأسلوبك اللبق، وإن حدث ذلك فعليك بالهدوء وإعادة صياغة كلامك ثم توقف، واعلم أنك قد فعلت ما بوسعك. إن عدم الاهتمام بما يظنه شخص آخر عنك يتطلب منك اتخاذ قرار واعٍ وبذل جهد متواصل. أما فقدان الاهتمام فهو يختلف عن عدم الاهتمام.  يمكنك الكف عن العبأ بأفعال أو آراء الشخص دون فَقد تعاطفك مع حقه فى أن يكون سعيدًا كإنسان. أنت تفعل ما تحتاجه من أجل صحتك وسعادتك، وليس من أجل إيذائه. تجاهل بعض الناس سيكون أصعب من تجاهل غيرهم بالتأكيد. قد لا تتمكن من الابتعاد عن زميل بالعمل أو قريب، بل عليك الانفصال شعوريًا عنه. ذلك يعني أن عليك تجربة "إعادة الهيكلة المعرفية"، وذلك عبر التعامل مع الشخص سطحيًا دون أن تدع له فرصة التأثير عليك. كما هو مذكور بالأعلى، لا يمكن لشخص أن ينال حب الجميع، والحياة أقصر من أن تقضيها في الاهتمام بشعور الآخرين تجاهك.   التعرض للتجاهل أمرٌ مؤذٍ، واختيار تجاهل شخصٍ بالمقابل ولو بأطيب الطرق قد يؤذي كللًا منكما. لكن في نهاية المطاف، أنت تتحمل مسؤولية فعل ما هو أفضل لك.  عَيْش حياتك لنفسك لا يعني ألا تتيح مدخلًا للآخرين، أو ألا تكون مهتمًا أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Рассмотрим мотивы и причины равнодушия. Попытайтесь исправить ситуацию. Примите решение не обращать внимания — не будучи невнимательным. Живите для себя.


أحيانًا يكون هناك سبب واضح للألم؛ فلو قمتِ بالولادة منذ فترة أو مارستي أنت وزوجك الجنس بعنف، فقد يكون هذا هو السبب. لكن عندما يوجد ألم في المهبل من غير وجود سبب واضح له فلابد من معاينة طبية مختصة لحالتك. يكون الاستعانة بطبيب في غاية الأهمية بالأخص عند ملاحظة أحد الأعراض التالية:  إفرازات مهبلية ذات لون أو رائحة غريبة. احمرار أو حكة أو تهيج. النزف في غير أوقات الدورة أو بعد الجنس أو عند السيدات اللاتي انقطع طمثهن. ظهور أي نوع من الكُتَل أو الورم في مهبلك. أي بثور على المهبل سواء بداخله أو بالخارج. مسكنات الألم التي تباع من غير وصفة طبية لا تخفف ألم المهبل في العادة. سوف تكونين بحاجة للتحدث مع طبيبتك لتصف لكِ دواءً.  يمكن أن تساعد أدوية مضادات الاكتئاب من نوع الأميتريبتيلين والنورتريبتيلين على تسكين ألم المهبل. تصف لك الطبيبة هذه الأدوية إذا رأت أنها تساعد مع ألم المهبل وحالتك الصحية. تشمل الأعراض الجانبية التي يمكن لهذه الأدوية أن تتسبب بها: الدوخة وجفاف الفم وزيادة الوزن، فهي ملجأً أخيرًا تستعينين به بعد استبعاد باقي أسباب الألم. أدوية الصرع أيضًا يمكن أن تخفف ألم المهبل، لكنها قد تسبب أعراضًا جانبية شبيهة هي الأخرى. قد يكون ألم المهبل من أعراض عدد كبير من الأمراض المتنقلة جنسيًا. الخضوع للفحص مهم. إذا كنت مصابة بعدوى منقولة جنسيًا، فكلما أسرعتِ في علاجها كان أفضل.  يمكن علاج أنواع كثيرة من الأمراض المنقولة جنسيًا بمجموعة مضادات حيوية. يصف لك الطبيب مضادات حيوية لعلاج العدوى لو كان لديك مرضًا جنسيًا. احرصي على تناول الأدوية الوصوفة لك بدقة. بعض الأمراض الجنسية ليس لها علاج، مثل: الإيدز والهربس. ستحتاجين في حالة إصابتك بها أن تناقشي مع الطبيب أفضل خياراتك العلاجية لتظل الأعراض والمضاعفات تحت السيطرة. يمكن أن ينتج ألم المهبل عن أنواع معينة من السرطان أو التكيسات المهبلية أو مشاكل صحية أخرى. لكن معظم الحالات تكون عبارة عن عدوى الخميرة أو حساسية من نوع منظف ملابس معين أو تفشي بثور الهربس أو انتباذ بطاني رحمي. تقرر الطبيبة نوع الفحوصات التي تحتاجين الخضوع لها على حسب نوعية أعراضك لتستبعد هذه الأمراض أو تجد لك تشخيصًا مناسبًا. تحدثي معها عن أعراضك وتاريخك المرضي وستحدد ما إن كنت بحاجة لإجراء مزيد من الفحوصات ونوعها إن وجدت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, когда следует обратиться к врачу. Узнайте у врача, какие лекарства вы можете использовать. Сдайте анализы на ИППП. Сдайте необходимые анализы повторно.


أحيانًا ينسى الانطوائيون أن الجميع لا يشعرون بشحن الطاقة عند البقاء وحدهم. تذكر أن تتفقد أحوال أصدقائك وأحبابك حتى بإلقاء التحية. بدء الحديث بنفسك هي سمة انبساطية، ولكن ليست صعبة التنفيذ ببعض التدريب.  الشبكات الاجتماعية وسيلة جيدة للتدرب على اتخاذ الخطوة الأولى في العلاقات. أرسل تغريدة ودودة إلى صديق أو انشر صورة قطة على صفحة فيسبوك لأحد أقربائك. ابدأ الحديث مع الآخرين حتى بالقليل، فذلك يساعدك على الانبساط. إن كنت في علاقة مع شخص أكثر انبساطًا منك فيمكنك طلب مساعدته في التحلي بالسمات الانبساطية، لكن سوف تستفيد من الحديث عما تحبه ولا تحبه بشأن التفاعل الاجتماعي. ضع ضوابط لكيفية إدارتك لاحتياجاتك المختلفة.   الانبساطيون مثلًا يحتاجون للتفاعل الاجتماعي المتواتر مع الآخرين للشعور بالإنجاز. رغم محاولتك الانفتاح والانبساط فقد لا ترغب بالتفاعل بنفس قدر شريكك. السماح لشريكك بالخروج وحده أحيانًا يمنحك الوقت الكافي للبقاء في المنزل وشحن طاقتك، مما يسعدكما معًا. يمكن أن تطلب من شريكك دعوتك إلى مناسبات اجتماعية. حتى إن لم تكن تحب الذهاب فحاول الخروج بين الحين والآخر. وجود شخص تعرفه وتحبه معاك سيساعدك في تهدئة نفسك. نظرًا لتركيز الانطوائيين على داخلهم فقد لا يتذكرون دائمًا التعبير عن مشاعرهم للآخرين. قد يصعب على الآخرين خصوصًا الانبساطيين معرفة ما إن كنت تستمتع بوقتك أو ترغب بالاختباء.  أخبر الآخرين بمشاعرك قبل أن يضطروا لسؤالك.   إن كنت مثلًا في حفل مع صديق فأخبره "لقد استمتعت بوقتي." قد تلتزم بالهدوء أو تحتفظ بطبيعتك، ولكن ذلك لا يعني أن تصبح بحرًا من الغموض. مثال آخر، إن نفدت طاقتك في مناسبة اجتماعية قبل الآخرين فعليك بالصراحة أيضًا. يمكنك مثلًا أن تقول "لقد استمتعت بوقتي، ولكني أشعر بالتعب. سأذهب للمنزل. شكرًا على الوقت الممتع!" بهذه الطريقة سيعلم الآخرون أنك استمتعت بوقتك ولكنك كذلك تهتم بحاجتك للعودة للمنزل وشحن طاقتك. الانطوائية والانبساطية هما أسلوبا حياة مختلفان لا أكثر، ولا أحد منهما يتفوق على الآخر. لا تقلل من شأن نفسك بسبب استجابتك لأحد المواقف بطريقة مختلفة عن أصدقائك أو أحبابك، ولا تحكم على الآخرين كذلك بحسب طريقة تعاملهم مع المواقف.  للأسف فإنه من الشائع لدى الانبساطيين نعت الانطوائيين بأنهم كارهين للناس أو مملين، كما أنه من الشائع لدى الانطوائيين نعت الانبساطيين بالسطحية أو الفوضوية. لا تندفع للتقليل من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Общайтесь с другими людьми. Установите принципы социального взаимодействия. Расскажите другому человеку о своих чувствах до того, как он спросит вас о них. Уважайте различия между людьми.


أحيانًا يهز الكوكاتيل ذيله بحركة قصيرة سريعة إذا كان مريضًا، فإذا رأيت طائرك يقوم بهذه الحركة، ربما تحتاج أن تصحبه إلى الطبيب البيطري. الجلوس عند الكوكاتيل من علامات المرض، ستجده إما جاثمًا مكانه ولا يطير أو جالسًا على أرض القفص. هذه العلامات ليست عبارة عن "حركات" يقوم بها تحديدًا، لكنها تدل على المرض بأي حال. من الأمثلة على هذه العلامات: أن يعطس الكوكاتيل أو يصبح ناعسًا أكثر من المعتاد أو يفقد صوته، وكذلك إذا زاد تناوله للطعام أو قل أو تغير مقدار شربه للماء. أخيرًا، لاحظ ما إذا كان هناك تغير في مظهر (لون) فضلاته أو في كَمِّها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на покачивание хвоста. Обратите внимание на присаживание птицы. Следите за появлением других признаков недомоганий птицы.


أخبر المشاهدين بأنك ستقوم الآن بنقل البطاقة التي بين يدي المشاهد بطريقة سحرية، وتبديلها مع الورقة التي اختارها منذ البداية.  قم بالتظاهر بأنك تبحث عن الورقة التي قام المشاهد بسحبها من البداية مع العلم أنها بين يديه. قم باختيار الورقة الموجودة أعلى مجموعة الأوراق والتي يظن المشاهد بأنها بين يديه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изобразите, что вы ищите зрительскую карту.


أخبر من حولك أنك تعمل على هذا الهدف. سيوفر لك هذا الأمر شبكة مترابطة من الدعم المجتمعي تساعدك على تقليل الجرعة المأخوذة، كما أنهم سيجعلون منك رقيبًا على نفسك عن طريق سؤالهم لك باستمرار عما وصلت له في طريقك نحو الإقلاع. إن كان عندك أصدقاء مدخنون، فأطلعهم على هدفك حتى لا يقدموا لك السجائر بعد ذلك كتحيّة أو يدفعوك نحو التدخينِ دفعا. ربما تُلهم أصدقائك وعائلتك أن يقلعوا عن التدخين هم أيضًا. http://smokefree.gov/social-support حتى يُمكنّهم ويؤهلهم لمساعدتك. الطبيب سيجعلك تتغلب على المشاكل والضغوطات التي تدفعك للتدخين في المقام الأول. يمكنك أن تتابع مع طبيب وحدك أو ضمن مجموعة. سيساعدك العلاج السلوكي المعرفي على أن تتعلم كيفية التعامل مع ضغوط التدخين وسيعزز من ثقل خطواتك نحو الإقلاع عنه. يمكنك سؤال معارفك من كان لهم خبرة في ذلك أو البحث على الإنترنت. يمكن أيضًا أن يقوم طبيبك الشخصي بترشيح مختص معين لتقديم العون لك. تأكد أولًا من وجود أية رسوم إضافية قد لا يغطيها تأمينك الصحّي. الضغط هو مُحفز شائع لتدخين السجائر ولأنه من المستحيل أن تتجنبه تمامًا، لذا، فوضع استراتيجية كاملة للتعامل معه سيساعدك على الإقلاع عن التدخين تحت تأثير تلك الضغوط. حاول أن تستبدل التدخين بتلك الأشياء التالي ذكرها عندما تشعر أنك مُجهد ومضغوط وتحتاج لشيء ما ليزيح عن كاهلك كل تلك الهموم:  محادثة قصيرة مع صديق. ضع لنفسك 10 دقائق للجلوس بهدوء والتأمل أو التمدد. خُذ جولة صغيرة حول العمارة أو الحديقة أو المكتب أو المبنى. اكتب في مذكّراتك لمدة 10 دقائق. شاهد فيديو مضحك. تريّض؛ حيث تحافظ الرياضة على صحتك وتتحكم في الوزن الذي ربما سيزيد بعد عملية الإقلاع عن التدخين. يمكن للدعم المجتمعي أن يساعدك في التقليل من التدخين ولكن في النهاية القرار قرارك؛ حيث الاستمرار فيه أصعب المراحل والعوائق التي يُمكن أن تواجهك. المهم هو ألا تستسلم تمامًا عندما تمر بالانتكاسات على طول الطريق. يحدث هذا للجميع؛ حيث أنك تحاول التخلي عن عادة تعتبر جزءً لا يتجزأ من روتينك اليومي وترتبط في الأغلب بما تقابله يوميًا في حياتك اليومية. تعلّم أن الإقلاع عن التدخين يحتاج لمقاومة وصبر واستمرارية والكثير من البرّ والرأفة بالنفس. استمر في المتابعة حتى إذا انتكست. فكر في منح نفسك مكافآتٍ أكثر وعقوبات أكثر كي تستمر في طريقك. ستجد نفسك ربما على استعداد للإقلاع نهائيًا عندما تبدأ في الحد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Заручитесь поддержкой. Обратитесь за помощью к психологу. Снизьте уровень стресса. Будьте настойчивы. Подумайте о полном отказе от курения.


أخبر نفسك أنك تحب الحياة وأنك مستمتع بالرحلة التي تأخذها. حتى لو كان طريقك وعرًا، فقد تمكنت من التغلب على الصعاب. إنك لازلت هنا لكي تخبر الآخرين أنك عبرت لتصل إلى ما أنت عليه اليوم. تابع السير للأمام ولا تركِّز في مدى صعوبة الحياة. فكر بالكيفية التي تغلبت بها على التحديات وكيف أصبحت شخصًا أفضل بفضلها. فمثلًا إذا كنت غاضبًا لأنك من المفصولين من العمل، فكِّر كيف أنك أصبحت الآن قادرًا على تمضية وقت ثمين مع أطفالك. مهما كان حجم الإنجاز، تتبع مسار التقدم الذي تحققه. ابحث عن الإنجازات التي حققتها وجعلتك تصل إلى هذه المرحلة واجعل نجاحك الماضي يدفعك إلى الأمام. ربما يساعد أن تسجل إنجازاتك. ثم يمكنك مقارنة إنجازاتك الجديدة إلى القديمة منها لتدرك إلى أين وصلت. تأكد من أن الآخرين يعطونك الاحترام الذي تستحق. لا تدع الآخرين يقللون من احترامك أو يتحدثون بسوء عنك. دافع عن نفسك؛ تمامًا كما كنت لتدافع عن صديق لك قد تعرض لعدم الاحترام. لا تقلل من نفسك، وخاصةً أمام الآخرين. إذا سمعك الناس تتحدث بشكل سيئ عن نفسك، فقد يعتقدون أنها طريقة مقبولة لمعاملتك. انظر إلى اللحظات التي تحتاج فيها إلى الدعم وأعطه لنفسك. أشِد بنفسك حينما تفعل شيئًا جيدًا. عامل نفسك بلطف إذا كنت تتعلم شيئًا جديدًا وفي حاجة إلى التشجيع للمضي قدمًا. إنها فرصة جيدة لترديد شعارك الخاص أو لتكييف شعارك الخاص مع وضع الجديد. عندما تتعلَّم أن تكون سعيدًا بنفسك، ستجد أن الأمر ينتهي بك إلى الشعور بالراحة أكثر مع نفسك. عندها سوف تشعر على الأرجح بالراحة خلال المواقف المزعجة التي ربما تكون في السابق تركتك مع شعور بالوحدة أو الإحراج.  إذا كنت بمفردك لا تخرج هاتفك وتبدأ في إرسال الرسائل النصية. بدلاً من ذلك أولي الاهتمام للمحيط من حولك. قُم بنشاط بسيط كشُرب كوب من الشاي والشعور بحضورِك. إذا كنت بالخارج (بالمقهى أو في حفلة)، ذكِّر نفسك أن قيمتك لا تعتمد على من أو على كم من الناس يتفاعل معك. ينطبق نفس الشيء إذا لم تكن في علاقة. لا تحدد قيمتك الخاصة على أساس ما إذا كنت مرتبط أم لا. أنت رفيق جيد لنفسك. إن تعلّمك أن تفعل شيئًا جديدًا يعد وسيلة رائعة تساعدك على تعلّم حُب النفس وعلى بناء ثقتك بنفسك. عندما تضع نفسك في موقف جديد ربما تصبح خارج منطقة الراحة الخاصة بك، لكنك أيضًا ستكون قادرًا على الإقرار بما يمكنك إنجازه. يمكن لهذا أن يكون معزِّزًا ممتازًا لثقتك بنفسك. ابحث في مجتمعك عن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите свою любовь к жизни. Замечайте положительные аспекты трудностей. Замечайте свои успехи. Не давайте себя в обиду. Поддерживайте себя. Учитесь ценить одиночество. Научитесь чему-то новому. Ведите дневник благодарности. Балуйте себя. Чаще смейтесь. Проявляйте заботу о себе.


أخبرها أنها تمر بموقفٍ قاسٍ ومرعب، عليك إشعارها بالطمأنينة وأن قلقها وخوفها لن يدوما للأبد وأنها ستتحسن عما قريب. أخبرها بتفهمك مدى صعوبة ما تشعر به. قد تظن شريكتك أنه من المحال السيطرة على تنفسها وهدوئها، ولكن رغم كل هذا فهي بأمان وستتحسن وأنك ستظل بجانبها إلى أن يحدث هذا. إن كانت تلك المرة الأولى لك في التعامل مع شخص يعاني من اضطراب القلق، فلتصرح بهذا بكل وضوح وأنك غير ملم بما يحدث لشريكتك واسألها عما يجب أن تفعله بدلًا من مجرد مطالبتها بالهدوء أو التصرف بشئ لا يتماشى مع حالتها.  أخبر شريكتك أنك لم تتعرض من قبل لنوبة هلع، ولكنك على عِلم بمدى صعوبتها وصعوبة السيطرة عليها وأنك على استعداد لفعل كل ما يلزم لمساعدتها على تجاوزها. عليك إخبارها بما يجب أن تفعل، بالطبع تختلف كل حالة عن الأخري ولكن قد تطلب منك أن تتنفس معها أو أن تتخيل معها مشهدًا ما مريحًا للأعصاب أو أن تبقى بجانبها ممسكًا بيدها. خلال نوبات القلق، قد لا تتمكن شريكتك من التواصل وإخبارك بما تريد. حبذا أن تفهم منها ما يجب فعله في هذا الوقت، والأفضل أن تدوِّن هي ما يجب أن تفعله أنت تحديدًا وقتها. بيّن لها أنك على دراية بما تشعر به من صعوبة التنفس، وأن الأمر أشبه باللهث من أجل التنفس. التنفس ببطء من الداخل سيساعدها على التحسُّن.  اطلب منها التنفس ببطء للداخل وبهدوء من الأنف إلى أن تملأ رئتيها بالهواء، ثم تزفر الهواء ببطء من فمها. قد يساعد العد إلى الرقم خمسة أو من الرقم مائة بشكل عكسي خلال التنفس في تهدئة أعراض الهلع والقلق. ساعدها في إغلاق عينيها وتنفس معها ببطء وعد معها لخمسة عند الشهيق وبالمثل عند الزفير. اطلب منها أن تتصوَّر نفسها في مكانٍ مريح في طفولتها أو على شاطئٍ هادئ أو بجانب موقدٍ دافئ وبحوزتها كوب من الكاكاو، كن دقيقًا في وصف التفاصيل الحسية كرذاذ البحر أو شعور الدفء من النار.  إن كان تخيُّل المشاهد المُرخية يساعد شريكتك، فلتسألها في وقت لا تعاني فيه من أعراض القلق عن الأماكن الهادئة التي تحبها. ضع في حسبانك أن ما قد تجده أنت مريح قد لا يكون كذلك بالنسبة لها، لذا احرص على الذهاب إلى الأماكن التي تُشعرها بالراحة. اسأل شريكتك عن الأماكن التي تُشعرها بالراحة والتي قد يساعد تخيل وجودها بها أثناء نوبات الهلع على التهدئة من روعها. يرى البعض أن تدوين ما يضايقهم من مشاعر يساعدهم على التخلص منه. مرة أخرى، ركّز على معرفتك الجيدة بشريكتك ومناقشتها حول...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напомните партнеру, что чувство паники в любом случае пройдет. Спросите своего партнера, чем ему помочь. Считайте и глубоко дышите вместе с ним. Опишите спокойные, приятные картины. Делайте что-нибудь вместе, например пишите, раскрашивайте или слушайте музыку. Не критикуйте и не преуменьшайте его тревожные чувства. Убеждайте его, что лучше встречать атаку лицом к лицу, чем избегать провоцирующих ситуаций.


أخبريه أنكِ لا تتوقعين منه أيّة شيء إذا ما كان قلقًا حيال مواعدة أم عزباء ولكنه في نفس الوقت يبادلك الإعجاب، وأنكِ غير مهتمة بأن تبحثي لطفلك عن أب جديد. يُمكنِك أن تقولي "نحن على ما يرام في هذه المرحلة من حياتنا، وأعتقد أنه من حقي أن أستمتع بصحبة البالغين." في بعض الأحيان قد تصطدمين بشخص غير مستعد لأن يواعد أم عزباء أو غير مستعد لوجود طفل في حياته، قد تشعرين حينها بالصدمة خاصة إذا كان الشخص يروق إعجابك بالفعل، ولكن ذكري نفسك أن الأمر ليس شخصي وأنكِ لست السبب تحت أي ظرف من الظروف. احترمي قرار الشخص واستمري في بحثك عن شخص آخر مناسب لكِ.   عززي من احترامك للذات إذا ما أحبطك التعرض للرفض. افعلي ذلك من خلال تحديد قائمة بالأسباب التي تجعلكِ جديرة بالمواعدة، واقرأي هذه الأسباب في كل مرة تشعرين فيها بالإحباط. يجب أن تأخذي الأمور بروية عندما تفكرين في تقديم الرجل لطفلك حتى وإن كان الرجل منسجمًا مع الفكرة، انتظري إلى أن تتأكدي من جدية العلاقة بينكما ومن ثم فكري في أن يتقابل الاثنان. هذا يعني أن تنتظري بضعة شهور من المواعدة قبل التفكير في تقديم الرجل لحياة طفلك.  يخلق الأطفال الروابط العاطفية بسهولة ولهذا لا يجب عليهم التعرض لأشخاص عدة يدخلون حياتك العاطفية ويخرجون منها على نحوٍ دوري، هذا بالخصوص في حالة الأطفال الذين تعرضوا بالفعل لانفصال الوالدين. إذا لم تكوني متأكدة من مستوى علاقتكما فيُمكنك التحدث مع الرجل الذي تواعدينه بشأن رؤيته للعلاقة، اسأليه بلباقة "هل هذه العلاقة حصرية؟" أو "أين ترى علاقتنا في المستقبل القريب؟" فربما ساعدتك إجابته في فهم مستوى العلاقة فيما بينكما. عندما يحين الوقت عليكِ بترتيب موعد لقاء الرجل مع طفلك بحيث يشعر الطفل بالراحة في وجوده، ربما تجربين دعوته للعشاء أو مشاهدة الأفلام في منزلك مع طفلك. إذا كان والد الطفل جزءً من تربيته في المرحلة الحالية فيجب عليكِ أن تحافظي على التوازن في العلاقة بينك وبين الطفل، وبين الطفل ووالده مع توضيح الأدوار التي يجب أن يلعبها كل منكما في عملية التربية مع دور الزوج المستقبلي الجديد في حياة الطفل. افعلي ذلك من خلال عقد اجتماع بينك وبين والد الطفل وبين زوجك الجديد وتحدثي معهما بشكل صادق ومنفتح لتضعوا سويًا خطة تربية واضحة.  احرصي على توضيح أن زوجك الجديد لا يحل محل والد الطفل ولكنه يلتزم ببعض واجبات عملية التربية والتي تُحدد بناء على مستوى تدخل والد الطفل. على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если у мужчины есть некоторые опасения, заверьте его, что вы никуда не спешите. Не принимайте отказ на личный счет. Не торопитесь представлять партнера ребенку. Найдите хороший баланс для совместного воспитания.


أخرج السلوك الجاد بداخلك وأنت تسأل نفسك أسئلة تساعدك على ترتيب أولوياتك. عندما تشعر أن الجدية ظهرت بشكل حاد في نفسك، اسأل نفسك الأسئلة التالية:  هل الأمر يستحق الحزن؟ هل يستحق أن نضايق الآخرين من أجله؟ هل الأمر هام حقًا؟ هل الأمر بهذا السوء ويستحق أن نبدأ به؟ هل الموقف خارج السيطرة حقًا؟ هل هي مشكلتك حقًا؟ العقلية الجادة تأخذ الأمور بصعوبة بينما كان من الممكن أن تؤخذ بخفة أو على محمل الهزار.قد تتسرع في استنتاج ماذا كان يعنيه تصرف أو قول هذا الشخص. مثال على ذلك، إذا أشار إليك أحدهم أن هناك بقعة على القميص، قد تأخذ الأمر على أنه يقصد أنك غير قادر على الظهور بمظهر لائق. وهكذا يتحول تعليق مفيد إلى إهانة. حاول التفكير في معاني بخلاف ما فهمته من ملاحظات الناس والكف عن أخذها بجدية أكثر من اللازم. تذكر أن معظم الناس لا يملكون نوايا خفية ولا يحاولون إرسال تلميحات لك أبعد مما يحاولون قوله. القدرة على تذوق الفكاهة في الحياة أمر في غاية الأهمية مثل القدرة على رؤية الأمور الجادة في الحياة. عندما تفكر في أنك أنضج من أن تفكر في الفكاهة أو "من يجد هذا مسليًا؟" حاول أن تجد الجزء الذي يمكنه الاستمتاع بهذا الأمر حتى لو اضطررت لتقمص شخصية أخرى. كل الأبحاث تشير أن أهم صفتين في القادة هما أخلاق العمل الشريفة وحس الدعابة الجيد.اختبر فكرة أنك تستطيع أن تكون جادًا في عملك دون أن تكون جادًا طوال الوقت. يقولون أنك من المفترض أن تعمل بجد وتلعب بجد. أنت لا تعرف أين ستأخذك الحياة ولماذا، الخطط التي لم تنجح والأهداف الغير مكتملة يعني أن هناك دائمًا أمرًا غير متوقعًا قد حدث. أنت تعرف المقولة القديمة أن الحياة في الرحلة وليست في الهدف. لذلك استرح واسترخ لأن في الغالب تحدث مفاجأت غير متوقعة وغير مخطط لها وتأخذنا لما لم نتصور أن نذهب إليه. حال إعادة ترتيب الأولويات قدر الإمكان أثناء رحلتك في الحياة.بهذه الطريقة الأهداف ليست النهاية ولكنها اللحظات التي تكتمل فيها إلهامك لتكمل رحلتك في الحياة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Будьте великодушны к другим. Научитесь видеть юмор. Развивайте гибкость.


أخرجي 4 رقاقات من ورق القصدير الثقيل بطول 50 سم وافرديها على سطح العمل. رشي الجانب غير اللامع من القصدير برذاذ الطهي أو ادهنيه بالفرشاة بقليل من زيت الزيتون لمنع التصاق السمك.  قد تحتاجين إلى مضاعفة الكمية عند استخدام القصدير العادي حتى يصبح متينًا بما يكفي لاحتواء السمك البلطي والخضروات. أخرجي 4 شرائح من السمك البلطي ومرري عليها الماء البارد ثم ضعيها على طبق واستخدمي المناديل الورقية لتجفيفها. لن تحتاجي لشطف السمك وتجفيفه إذا استخدمتيه بعد إذابة الثلج. افردي شريحة من السمك البلطي المجمد في مركز إحدى قطع القصدير وكرري هذا لكل شريحة ثم رشي السمك بالملح والفلفل وفقًا لذوقك. خذي ملعقتين كبيرتين (30 جم) من الزبدة وقطعيها لشرائح رقيقة وغطي كل شريحة ببعض الزبدة وشريحتي ليمون. ضعي ثمرة كوسة مقطعة لشرائح رفيعة وثمرة فلفل رومي مقطعة لشرائح وثمرة طماطم مقطعة وملعقة كبيرة (8،5 جم) من حبوب القبار في وعاء للخلط. رشي ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت الزيتون على الخضروات ورشي ملعقة صغيرة (5 جم) ملح وربع ملعقة صغيرة (0،5 جم) من الفلفل الأسود عليها ثم قلبي الخضروات حتى تختلط.  استبدلي الخضروات الموضحة هنا بأي من خضرواتك المفضلة فمثلًا استخدمي القرع بدلًا من الكوسة أو الطماطم. اغرفي 1/4 كوب (40 جم) من خليط الخضروات على كل من شرائح السمك. اطوي الحافتين الطويلتين من القصدير تجاه المنتصف واطوي الجوانب معًا لإحكامه في المنتصف. لفي أطراف الغلاف لإحكام غلقه. ضعي كلًا من أغلفة القصدير على رف الفرن مباشرة واطهيها لمدة 30 دقيقة ثم أخرجيها من الفرن للتحقق من نضج السمك. افتحي التغليف بحرص واتركي البخار يخرج ثم مرري شوكة في مركز الشريحة. يتفتت لحم السمك بسهولة إذا تمت التسوية أما إذا لم يحدث هذا فأعيدي غلق الغلاف ثم أعيديه للفرن لمدة 5-10 دقائق أخرى. أطفئي الفرن وأخرجي كل أغلفة القصدير منه وضعي غلافًا على كل طبق من أطباق التقديم إذا أردت تقديم السمك والخضروات بالتغليف مباشرة. اتركي ضيوفك يفتحون أغلفتهم.  انقلي ما تبقى من السمك والخضروات إلى وعاء محكم الغلق واحفظي ما تبقى لمدة 3-4 أيام في الثلاجة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предварительно разогрейте духовку до 220 °C и подготовьте фольгу. Сполосните и просушите замороженную тилапию. Уложите рыбу на фольгу, добавьте масло и дольки лимона. Смешайте нарезанные овощи с оливковым маслом и приправами. Разложите на рыбу овощную смесь и запечатайте пакеты из фольги. Запекайте пакеты из фольги 30—40 минут. Достаньте пакеты и подавайте тилапию с овощами.


أخرجي الدجاج من الثلاجة وانقلي قطع الدجاج من وعاء الحفظ إلى صينية أو طبق وباعدي بين القطع حتى تعود إلى درجة حرارة الغرفة لحوالي نصف ساعة. استغلي هذا الوقت للقيام بأي تحضيرات أخرى يجب عليك القيام بها. يعد تسخين الفرن مسبقًا أمرًا ضروريًا لكن يمكنك استغلال الوقت لتحضير الأطباق الجانبية وتجهيز طاولة الطعام، إلخ. ضعي قطع الدجاج على صينية خبز آمنة للاستخدام في الفرن وغلفيها بورق الألومينيوم أولًا لتسهيل عملية التنظيف. لست مضطرة بالضرورة لدهن الصينية بمادة دهنية لكن لا ضرر في ذلك. حاولي أن تتجنبي وضع الدجاج في الفرن قبل أن يصل إلى درجة حرارة الغرفة. يمكن أن تتعارض برودة الدجاج من الداخل مع ما يكون "القرمشة" الخارجية التي تجعل الدجاج المقلي لذيذًا. ضعي صينية قطع الدجاج على الرف الأوسط من الفرن واضبطي العداد المؤقت على 10 دقائق.  تنصح بعد المصادر على الإنترنت برش قطع الدجاج بكمية قليلة من الماء لمنعه من الجفاف بينما تتغاضى بعض المصادر الأخرى عن تلك الخطوة. خصصي 10 إلى 30 دقيقة كوقت الطهي. تختلف مدة الطهي كما هو موضح في الخطوة التالية. أصعب جزء في عملية إعادة تسخين الدجاج المقلي هو أن القطع لا تسخن بطريقة متساوية. كقاعدة عامة؛ تسخن قطع الدجاج الكبيرة الغليظة (كالصدور والأفخاذ) بشكل أبطأ من القطع الصغيرة (كالأجنحة والأوراك). تحققي من قطع الدجاج كل عدة دقائق بعد مرور حوالي عشر دقائق حتى لا تجف القطع الصغيرة وأخرجيها من الفرن إذا كانت مقرمشة من الخارج ودافئة من الداخل. تشير أحد المصادر الإلكترونية إلى أن الأرجل والأجنحة تحتاج إلى حوالي 15-20 دقيقة حتى تسخن مرة أخرى لدرجة مثالية بينما تحتاج الصدور والأفخاذ إلى حوالي 20-25 دقيقة. تصبح قطع الدجاج جاهزة للأكل عندما تستعيد القوام المقرمش من الخارج وتصبح دافئة حتى العظام من الداخل. أخرجيها من الفرن وانقليها إلى رف تبريد سلكي لحوالي 5 إلى 10 دقائق قبل تناولها ثم استمتعي بها. لستِ في حاجة إلى إعادة تتبيل الدجاج لأنه يحتفظ بالتتبيلة السابقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пусть курятина постоит при комнатной температуре, пока духовка разогревается до 190 °С. Положите курятину на противень. Поставьте мясо в духовку. Часто проверяйте мясо. Достаньте мясо из духовки и остудите.


أدت إحدى الدراسات التي أقيمت في كلية الطب بجامعة ستانفورد إلى ظهور صيحة استخدام المبيض المنزلي على الوجه، حيث توصلت الدراسة إلى أن المبيض المخفف قد ساعد على تجديد خلايا بشرة فأر مصاب بالتهاب الجلد.  كان هدف الدراسة هو البحث عن علاج لالتهاب الجلد الإشعاعي وهو عبارة عن عرض جانبي ناتج عن تعرض المريض للعلاج الكيماوي والإشعاعي. مع ذلك، يظن الباحثون أن هناك إمكانية لاستخدام المبيض في المستقبل كمكون أساسي لعلاج مشاكل البشرة الناتجة عن ضرر الشمس وتقدم السن. على الرغم من أن تلك الدراسة تشير إلى أن المبيض قد يكون هو الحل للعديد من مشاكل البشرة، يجب تذكر حقيقة أن الدراسة قد تمت على فئران لا على البشر. ما زال ينقص البحث إجراء اختبارات على البشر. بالإضافة إلى ذلك، تتطلب التطبيقات المختلفة لاستخدام المبيض في مستحضرات التجميل المنزلية المزيد من الدراسات والاستقصاء. يجب أن تضعي حقيقة استخدام باحثي ستانفورد لمحلول مخفف بنسبة دقيقة جدًا عند إجراء الدراسة على الفئران في عين الاعتبار، وهي نسبة 0.0005 بالتحديد.  تركيز أغلب المبيضات المنزلية بين 5% و8%، مما يجعله أقوى بمراحل من المحلول المستخدم في إجراء تلك الدراسة. حتى إذا حاولتِ أن تخففي المبيض بنفسك قبل الاستخدام، يصعب عليك التوصل إلى تركيز 0.0005 بلا سابق معرفة بطرق تخفيف المحاليل أو الأدوات اللازمة. لم تتم دراسة تأثير تركيز أعلى من 0.0005 على البشرة بعد، ويمكن أن يكون تأثيره عنيفًا على بشرتك. على الرغم من بدء الباحثين الطبيين في استخدام المبيض في مستحضرات تجديد البشرة ومقاومة علامات تقدمها، إلا أن الأطباء لا ينصحون باستخدام المبيض كغسول وجه منزلي أبدًا.  بل وينهي بعض الأطباء عن ذلك بشدة. تقول الدكتورة منى جوهارا، وهي طبيبة أمراض جلدية في كلية الطب بجامعة ييل: "المبيض مادة مهيجة للبشرة ولا يجب استخدامه كغسول وجه، نظرًا للالتهاب الشديد والجفاف الذي قد ينتج عن استخدامه بطريقة خاطئة. "  بينما يقول دكتور دانييل شابيرو، وهو جرّاح تجميلي شهير في مدينة فينكس في أريزونا  "لا أنصح باستخدام المبيض المنزلي على الوجه، أتفهم السبب الذي يجعل الكثيرين يظنون أنه مستحضر جيد لعلاج علامات تقدم سن البشرة، لكن ما زال الأمر بحاجة إلى كثير من الدراسات والأبحاث للتوصل إلى نتيجة حاسمة. " المبيض مادة كاوية، إلى الدرجة التي تجعله يحدث ثقبًا في الفولاذ المقاوم للصدأ إذا استخدم بتركيز عالي.وحتى التركيز...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите исследования. Будьте осторожны, потому что правильно разводить отбеливатель дома очень трудно. Поймите, что использование отбеливателя на лице не рекомендуется врачами. Знайте, что отбеливатель может сделать кожу раздраженной и обжечь ее. Если вы решили продолжить использование отбеливателя на вашем лице, то убедитесь что выполнили все меры безопасности.


أدخل الرابط https://www.videolan.org/vlc/index.html في متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر. يظهر الزر بلون برتقالي في الجهة اليمنى من الصفحة. سيؤدي ذلك إلى السماح بتنزيل ملف تثبيت في إل سي ميديا بلاير على جهاز الكمبيوتر. تجاوز هذه الخطوة إن لم يُطلب منك تحديد مكان التنزيل حيث سيتم تنزيل ملف في إل سي تلقائيًا. توجه إلى مجلد تنزيل الملفات في متصفح الإنترنت ثم انقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي خاصة البرنامج لفتح نافذة التثبيت. يظهر مجلد "التطبيقات" في الجهة اليمنى من النافذة وتظهر أيقونة المخروط المروري خاصة في إل سي في الجهة اليسرى ويؤدي النقر على أيقونة التطبيق إلى فتح برنامج في إل سي ميديا بلاير. اتبع الخيارات التالية بعد فتح برنامج في إل سي للمرة الأولى:  انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة تطبيق في إل سي في مجلد التطبيقات انتظر لحين تحقق نظام ماكنتوش من التطبيق. انقر على زر فتح عندما يُطلب منك ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перейдите на веб-сайт VLC. Нажмите Скачать VLC. Выберите папку для загрузки, если потребуется. Откройте скачанный DMG-файл. Перетащите значок VLC в папку «Программы». Запустите VLC.


أدخل بريد جوجل الإلكتروني وكلمة المرور وانقر على "تسجيل الدخول". سيتم نقلك إلى الملف الشخصي لأسمائك على حسابك. ستجد هذا الزر في الشريط الجانبي الأيسر وسيفتح لك نافذة لاختيار المصدر الذي تستقبل منه. سيفتح لك ذلك نافذة للبحث عن ملف جهات الاتصال الذي أنشأته عند إرسال (تصدير) الأسماء. سيظهر ملف في نافذة الاستقبال. سيستقبل ذلك جهات الاتصال من ملف جهات الاتصال في قائمة جهات اتصالك على جوجل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Google Контакты и войдите в свой аккаунт Google. Нажмите «Импорт контактов. Нажмите «Обзор». Выберите файл контактов и нажмите кнопку «Открыть». Нажмите «Импорт».


أدخل بريد جوجل الإلكتروني وكلمة المرور وانقر على "تسجيل الدخول". سيتم نقلك إلى الملف الشخصي لأسمائك على حسابك. يمكنك أيضًا الوصول إلى هذه الصفحة من خلال تسجيل الدخول على جي ميل واختيار "جهات الاتصال" من قائمة "جي ميل" في أعلى يسار الصفحة. ستجد هذا الخيار في يسار الشريط الجانبي وسيفتح لك نافذة منبثقة لاختيار مدة الاستعادة التي ترغب فيها. في حالة عدم ظهور هذا الخيار، انقر على "المزيد" في الشريط الجانبي الموجود على اليسار لتكبير القائمة. ستتوسع القائمة بشكل افتراضي. ستحتاج إلى اختيار الفترة التي سبقت إجرائك لأي تعديلات في جهات اتصالك (على سبيل المثال إذا أجريت تعديلات بالأمس فعليك اختيار فترة الاستعادة منذ يومين على الأقل). يمكنك استعادة جهات الاتصال من فترة معينة إذا لم ترغب في استخدام الفترات المنصوص عليها، ولكن تظل هذه الفترة أيضًا مقيدة بمدة 30 يوم ماضية لا أكثر. ستجد هذا الزر أسفل نافذة فترة الاستعادة وسيُعيد جهات اتصالك للحالة التي كانت عليها في فترة الاستعادة المختارة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Google Контакты и войдите в свой аккаунт Google. Нажмите на кнопку «Восстановить контакты». Выберите точку восстановления из списка. Нажмите на кнопку «Восстановить».


أدخل كلمة "cmd" في شريط البحث دون علامات اقتباس ثم انقر على الزر "موافق". تخزن الذاكرة المؤقتة لخدمة دي إن إس معلومات تاريخ التصفح على الرغم من قيام المستخدم بحذفه، لكن اعلم أن هذه الطريقة قد تكون مربكة قليلًا حيث إن خدمة دي إن إس تحفظ تاريخ التصفح الخاص بكل الأشياء المتصلة بالإنترنت – كالبرامج مثلًا – عوضًا عن حفظ تاريخ التصفح على متصفح الإنترنت فقط. يظهر سطر الأوامر على شكل شاشة سوداء ويتوجب عليك إدخال الأمر التالي ipconfig/displaydns بعد ظهور سطر الأوامر ثم الضغط على زر الإدخال في لوحة المفاتيح. سيظهر تاريخ التصفح بعد إدخال هذا الأمر في سطر الأوامر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите «Пуск» – «Выполнить». Дождитесь, когда откроется командная строка. Восстановите удаленную историю.


أربطة الرسغ المضادة للغثيان مخصصة لتسليط الضغط على نقطة الضغط الصحيحة من الرسغ وعادة ما يكون بها عقدة أو زر مستو فوق نقطة الضغط. هناك العديد من الأشكال المتاحة والمصنوعة من القماش المحاك أو البلاستيك أو النايلون المحبوك.  اختر الرباط حسب تفضيلاتك وميزانيتك وذائقتك. يمكنك صنع أحدها باستخدام ساعة رسغ أو عصابة رأس وزر أو حجر صغير إذا لم ترغب في إنفاق المال عليه. ضع 3 أصابع من اليد المقابلة تحت ثنية رسغك. ضع إبهامك تحتها واجعله يتوسط المسافة بين الوترين الكبيرين. هذه نقطة الضغط.  ستبحث عن نقطة الضغط p6 أو البوابة الداخلية بالتحديد والتي تخفف الغثيان. تعرف النقطة نفسها على الجانب المقابل من الذراع بp5 أو البوابة الخارجية. احرص أن يغطي العقدة أو الزر أو الخرزة أو الحجر نقطة الضغط مباشرة ثم ثبت الرباط بإحكام لتشعر بضغط متوسط إلى قوي على هذه النقطة. يجب ألا ينزلق الرباط أو يهتز حول الرسغ وإنما يثبت.   احرص ألا تشد الرباط أكثر مما يجب. يجب ألا تشعر بالألم وإذا شعرت به فأرخ الرباط. قد تشعر بتخفيف الغثيان بمجرد وضعه لكنك ستحتاج للضغط على النقطة لمزيد من التخفيف بعد أن يتكيف جسمك على الضغط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите акупрессурный браслет. Сделайте браслет самостоятельно. Найдите на руке точку, на которую нужно воздействовать. Правильно расположите браслет.


أرسل لها صورًا ذات مغزى أو أشياء تتماشى مع اهتماماتها. أرسل لها ملصق قطط لطيف إذا كانت مغرمة بالقطط مثلًا. لا تستخدم الألفاظ النابية أو النكات البذيئة على صفحتها.   لقد أظهرت الأبحاث أنه قد يصعب التعبير عن النكات على الإنترنت أو قراءتها.   لا تتجاوز حدودك بالنكات التي يمكن إساءة فهمها على أنها هجومية أو مقززة. يمكن أن تكون السياسة والدين موضوعات رائعة للتحدث عنها لكن ليس بالضرورة حين تبدأ معرفة إحداهن وتحاول نيل إعجابها. اترك هذه الأنواع من المواضيع الاستقطابية لوقت لاحق. تابع ما تنشره وأظهر بعض الإعجابات.   اترك تعليقات مجاملة وذات مغزى خاصة حين تنشر صورًا لنفسها. لا تبالغ في الأمر وتضغط زر الإعجاب على كل ما تنشره إذ لن ترغب أن تبدو متلهفًا أكثر من اللازم. استخدم خاصية الدعوات لإخبارها بحدوث شيء ممتع فهذا نوع من دعوتها للخروج معك دون الاضطرار لطلب "موعد". ستكون هذه خطوتك التالية حين تستعدان للقاء خارج الفيسبوك!

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напишите что-то на ее стене. Соблюдайте чистоту. Ставьте лайки под ее публикациями. Отправляйте приглашения.


أرها اهتمامك بمعرفتها بصدق لتحتفظ بانتباهها، وكى لا تظن أنك تتحدث معها لجمالها فقط أو لبحثك عن أي فتاة ترتبط بها. اسألها عن هواياتها أو عن حال يومها أو غيرها من الأشياء التي تود معرفتها. إليك بعض الأشياء التي يمكنك سؤالها عنها:  هواياتها. حيواناتها الأليفة. الأفلام والمغنيين والممثلين والعروض التلفزيونية المفضلة. صديقاتها. أكثر الأماكن التي تفضل زيارتها. خططها لقضاء العطلات. إذا أردت جذب فتاة إليك، أرها اهتمامك بأمرها (دون مبالغة)، وأشعرها بتميزها عندك. أعطها اهتمامًا أكثر ممن حولها من الفتيات، واقضِ معها وقتًا أطول كلما سمحت الفرصة. انظر في عينيها وابتسم لها عندما تتقابلان لتلاحظ انجذابك لها وتميزها عندك.  إذا لاحظت انزعاجها من شيء ما، اذهب واسألها ما الأمر؟ أرها استعدادك للوقوف بجانبها في السراء والضراء. غازلها قليلًا عندما تتقابلان بمفردكما أو وسط الأصدقاء. مازحها واخبط كتفها بكتفك بلطف وداعبها بطريقة ودية، واحرص على إضحاكها لتريها اهتمامك بها دون أن تكون مندفعًا. وازن بين إظهار اهتمامك بها وبين عدم تنفيرها منك؛ لا تلتصق بها طوال الوقت وتتصل بها يوميًا أو تركض ناحيتها كلما رأيتها، فستمل حينها وتنفر منك. تفاعل معها بالقدر الكافي لإثارة اهتمامها بك الآن، وإثارة ترقبها لرؤيتك لاحقًا.  أعطها اهتمام أكثر من البقية في جلسات الأصدقاء، لكن دون المبالغة في توجيه كل حديثك لها منفردةً. سيخفف تحدثك مع باقي الفتيات أيضًا الأجواء، ويجعل تصرفاتك تبدو أكثر طبيعية واجتماعية، مما سيرفع الحرج عنها. إذا حصلت على رقمها، لا تبادر أنت بالاتصال أو المراسلة في كل مرة، بل دعها هي تفعل من تبادر لذلك من حين لآخر. إذا أردت نيل اهتمامها، فعليك إثبات عزمك على بذل المجهود لإرضائها. فكر في عمل شيء لطيف لها كمساعدتها في مشروع دراسي أو في إصلاح عجلتها أو تسليم واجبها المدرسي حين تتغيب عن المدرسة. سيثبت لها حرصك على إسعادها مدى اهتمامك بها.  ساعدها في حمل كتبها للفصل إن كانت ثقيلة، لكن تأكد من قبولها لمثل تلك المساعدة أولًا. تأكد أنها لا تستغل لطفك ومساعدتك بشكل انتهازي، فأنت تريدها أن تراك كحبيب مستقبلي لا كخادم لها. لا تعاملها كمجرد وجه جميل أو جسد جذاب فقط، وأظهر لها اهتمامًا صادقًا بآرائها وشخصيتها. اسألها عن رأيها في قضية الساعة أو رأيها حول مناقشة أثيرت في الصف أو عن كتاب قرأتماه أو فيلم رآه كلاكما، لتريها أنك مهتم بجوهرها وتتشوق...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Задавайте вопросы о ней. Продемонстрируйте девушке вашу заботу о ней (при этом постарайтесь не ошеломить ее). Не давите на девушку. Сделайте что-то хорошее для девушки. Интересуйтесь мнением девушки. Найдите точки соприкосновения.


أزل أي بقايا ملتصقة بالأرضية – مثل غراء السجاد القديم- باستخدام مكشطة.  يعني البدء بأرضية نظيفة أنك لن تحدث فوضى موحلة حين تشرع بإضافة كيماويات التنظيف ولن تدخل الوسخ أكثر في السطح المسامي للخرسانة.  أبعد أي أثاث قد يعيق الطريق أو يتلف من الكيماويات القوية التي ستستخدمها وغلف أي ديكورات لقواعد الجدران. يحتوي البول على بلورات حمض اليوريك غير القابلة للذوبان والتي تترابط بقوة مع السطح الذي يمثل في هذه الحالة الخرسانة الصلبة المسامية. لن تؤثر عوامل التنظيف العادية كالصابون والماء في حمض اليوريك لذا ستظل تلك البلورات أيًا كانت عدد مرات تنظيفك للمكان.  سيفتت المنظف الإنزيمي حمض اليوريك ويفصله عن الخرسانة في النهاية.   سيستغرق تجدد ظهور رائحة البول قليلًا من البلل (أو حتى مجرد يوم رطب) حتى لو ظننت بأن الرائحة قد زالت بعد استخدام منتجات التنظيف التقليدية. يسبب وجود الماء تصاعد غاز عن حمض اليوريك والذي يكون رائحة كريهة قوية.   ابحث عن المنظفات الإنزيمية المخصصة لإزالة بول الحيوانات الأليفة (حتى أنك تستطيع الحصول على منظفم خصص للكلاب أو القطط). يمكن أن يكشف الضوء الأسود أو فوق البنفسجي مكان البقع القديمة أحيانًا ما قد يكون مفيدًا إذا سبق وغسلت الأرضية عدة مرات ولم يعد هناك علامة مرئية على البول. أطفئ الأضواء في الغرفة وأمسك الكشاف على بعد 30-90 سم من الأرضية. قد تظهر البقعة كعلامة خضراء أو زرقاء أو صفراء. استخدم طبشورة لتحديد البقعة إذا كنت تخطط لمعالجة بقع محددة من الأرضية.   يمكنك أيضًا أن تحاول تشمم البقعة إذا لم تنجح الأشعة فوق البنفسجية. قم بتهوية الغرفة ثم تشممها حتى تصل للمنطقة المطلوبة.   سترغب في التركيز على هذه البقع بشكل إضافي وربما معالجتها أكثر من مرة لكننا ننصح بمعالجة الأرضية بالكامل بحيث لا تفوت أية بقع لا تظهر تحت الأشعة فوق البنفسجية.   ستحمي معالجة الأرضية بالكامل من الظهور بشكل متبقع، حيث سيكون من الأفضل أن تبدو الأرضية كلها نظيفة وموحدة اللون إذا أدت المعالجة لتفتيح الخرسانة وجعلها تبدو أنظف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расчистите участок от любого мусора или осколков. Выберите ферментный чистящий раствор. Найдите загрязненный участок, понюхав поверхность или посветив на нее ультрафиолетовой лампой.