إذا وصلتِ لمرحلة ملاحظة كذبه بشأن مقابلة فتيات اخريات، أو أنه ليس مباشرًا وصريحًا معكِ بخصوص مشاعره تجاهكِ، أو أنه يختلق أعذارًا لأسباب انشغاله، فلا تستمري في الادّعاء بأنكِ تصدقينه. أوقفي اللعبة، وتحدثي معه بوضوح عن الأمر. ضعي خطةً للتحدث معه، وفكري فيما تريدين قوله قبل أن يتصاعد الموقف. على سبيل المثال إذا كنتِ تعتقدين أنه سيلغي موعدًا معكِ في اللحظة الأخيرة، فكري في رد فعلكِ مسبقًا. لذا عندما يتصل لاحقًا ويختلق عذرًا "لقد طرأ شيءٌ ما"، أجيبيه ببساطة: "حسنًا، نحتاج إلى التحدث قريبًا."   أحيانًا ما ينجذب هؤلاء الشباب المخادعون للفتيات اللاتي يتساهلن مع ألاعيبهم. كوني مستعدةً لذلك، وإذا بدا مهتمًا بكِ أكثر من ذي قبل، لا تستسلمي لهذا التلاعب والخداع. فأنتِ بالتأكيد لا تريدين البقاء مع شخص معجب بكِ فقط لأنكِ تتغاضين عن كذبه. لا يجب أن يكون كل الغرض من ردك هو دفعه للشعور بالذنب أو اختلاق الشجار؛ لا تحاولي إثارة شعوره بالذنب، فلن تستطيعي تغييره بانتقاده أو الشجار معه. تذكري أن الشخص الوحيد الذي يمكنكِ التحكم به هو أنتِ. إذا كنتِ متأكدةً تمامًا أنكِ ستنهارين إذا جادلتيه، ففكري كيف يمكنكِ الابتعاد عنه على نحو غير مباشر وبهدوء. ما يهم هو أن تخرجي من الموقف بأسرع ما يمكن. من المُغري محادثة الشاب الذي تحبينه عندما تشعرين أن مشاعركِ يتم التلاعب بها، ولكنكِ تتعاملين مع شاب كذب بخصوص نواياه ومشاعره بالفعل، فلا يجب أن تسأليه عن مشاعره، لأنه سيكذب مجددًا إذا وجد نفسه في موقف محرج. في المقابل عليكِ أن تخبريه موقفكِ من العلاقة والأسباب التي تدعوكِ للرغبة في رحيله.   على سبيل المثال يمكنكِ قول أشياء مثل: "لقد أدركت أنني مهتمةٌ بهذه العلاقة أكثر منك، لذا يجب أن نتوقف عن رؤية بعضنا البعض، فأنا أستحق ما هو أكثر من ذلك." اعتمادًا على مدى قربكما، يمكنكِ أن تخبريه بإنهاء العلاقة على الهاتف في رسالة نصية أو بالبريد الإلكتروني أو شخصيًا. إذا كنتِ ستحادثينه شخصيًا، حاولي إيجاد وقتًا في منتصف اليوم وبينما أنتما الاثنان منتبهان وواعيان. اسأليه إذا كان يملك وقتًا للتحدث وجِدي طاولةً وكرسيين في مساحة مشتركة. لا تحاولي التحدث إليه عن العلاقة بعد شجار أو مجادلة أو في آخر الليل. يمكن أن تكون رسالة بالبريد الإلكتروني كافيةً وخيارًا جيدًا إذا ما أردتِ توضيح حقيقة مشاعركِ، أو أنكِ ببساطة تعتقدين أن علاقتكما لم تكن جادةً بالشكل الكافي الذي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не делайте вид, будто вы ему верите. Скажите, что вы не хотите больше встречаться. Говорите честно и прямо. Приготовьтесь завершить разговор.


إزالة الوشم بالليزر هي أأمن وأكثر الوسائل فاعلية لإزالة الوشم الغير مرغوب فيه. الدكاترة أو خبراء التجميل يسلطون نبضات عالية التركيز من الضوء علي الحبر، مما قد يساعد في تشتيت الحبر ويؤدي إلي تقليل واضح في الحبر المرئي.  علي حسب حجم الوشم، جراحة الليزر ستكلفك في أي مكان من 100$ إلي 1000$، مما يجعلها أغلي وأكثر العمليات فاعلية في السوق. هذه العملية تشبه الحك بالملح فيها تتم تحت إشراف مجموعة محترفة مدربة وتتخلل طبقات الجلد لتصل للحبر.  هذه الطرقة أقل تكلفًة من الليزر، الذي يكلف حوالي 1000$ إلي 2000$.هذه العملية تكون مؤلمة بقدر الحصول علي الوشم، والحبر عمومًا يمكن رؤيته بشكل أكبر بعد حك الجلد عن بعد الإزالة بالليزر. في الجراحة البردية، يتجمد الجلد ويتم حرق الحبر بالنيتروجين السائل. التقشير الكيميائي يتسبب في تقرح الجلد وانسلاخه، مما يزيل بعضًا من حبر الوشم. ليس فقط خيارًا شهيرًا بشعًا، فالاثنين باهظين الثمن ومؤلمين. إذا كنت مشتتًا بالرغم من ذلك، قد يستحقا التفكير. الجراحة هي الخيار الأخير. باستخدام المشرط، الطبيب سيزيل الجلد الذي به الوشم ويلم الجلد القديم المحيط به.  ستتكون ندبة جديدة، وقد تكون مؤلمةً، حتي إذا كنت تحت تأثير التخدير الموضعي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте лазерное удаление татуировки. Посоветуйтесь с косметологом по поводу дермабразии. Рассмотрите использование криохирургии и химических пилингов. Поговорите со своим врачом или косметологом об операции.


إضافات أو تعديلات الوسوم يتم وضعها في الوسم نفسه، من أجل إضافة تعديلات " لمحتوى العنصر " بين الوسم الابتدائي والختامي. لا يتم إستخدامها بمفردها أبدًا. ويتم كتابتها بشكل name="value" حيث يكون name الاسم هو اسم الإضافة (على سبيل المثال " color ") والقيمة value تصف قيمة هذه الإضافة ( على سبيل المثال " red " )  بالتأكيد أنك رأيت تلك الإضافات من قبل، خاصة إذا كنت قد اتبعت الخطوات في قسم أساسيات HTML. فأمر  سيتخدم إضافة src . والمراسي anchors تستخدم الإضافة name ، والروابط تستخدم الإضافة "'href. هل تلاحظ كيف تستخدم تلك الإضافات الشكل name="value" ؟ صنع جدول أو رسم بياني يتطلب العديد من الوسوم والأوامر. استخدم الأوامر التالية للتجربة:   ابدأ بوسم الجدول Table حول محتويات الجدول كلها

  وسم الصف Row حول محتوى كل صف
  رأس العمود في الصف الأول :   الخلايا في الصفوف اللاحقة :   هاهو مثال عن كيفية عمل تلك الأكواد مع بعضها البعض :

الصف الأول : الشهر	الصف الثاني : الأموال المدخرة

يناير 	$100

 تعلمنا في قسم أساسيات HTML وسم  ، الذي يتم وضعه في بداية كل ملف. بالإضافة إلى وسم <title> ، يمكن أيضًا أن يحتوى على الأنواع التالية من الوسوم :  العلامات الفوقية Meta Tags، التي تعمل على إمداد قدر من المعلومات حول صفحة الويب. يتم إستخدامها في المتصفحات عندما تعمل الروبوتات على تفقد الإنترنت وإدراج المواقع المختلفة. ومن أجل إظهار موقعك في نتائج البحث قم بإضافة وسم <meta> أو أكثر ( لا يوجد له وسم ختامي )، مع إلحاقه بإضافة الإسم name attribute و إضافة المحتوى content attribute ، على سبيل المثال <meta name="الوصف" content="قم بكتابة وصف الموقع هنا"> أو <meta name="علامات مفتاحية" content="اكتب قائمة بالعلامات المفتاحية الخاصة بالموقع، مع الفصل بين كل منها بفصلة comma "> وسوم <link> تستخدم لمشاركة ملفات أخرى في الصفحة. وتستخدم خاصة للربط مع ملفات CSS، التي يتم صنعها بواسطة نوع مختلف من الأكواد من أجل تغيير ألوان صفحة HTML ، وتوزيع النصوص والعديد من الإضافات الأخرى. وسوم

Выучите атрибуты. Поэкспериментируйте с таблицами HTML. Выучите дополнительные теги секции head. Поэкспериментируйте с кодом HTML других страниц. Приступите к изучению более подробных руководств.


إضافة الأرز الأسود طريقة سهلة وشهية لعمل الحشو. اطهي الأرز جيدًا ثم اجمعيه مع فتات الخبز والأعشاب والتوابل، بالشكل الذي تحبينه عند عمل الحشو. ضعي الحشو في الديك الرومي أو الدجاجة ثم اطهيها بالطريقة نفسها التي تقومين بها مع الدجاج المحشو. ستعجب ضيوفك وسيطلبون المزيد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начинка с черным рисом.


إعادة تسخين التاماليس في المايكروويف هي أسهل وأسرع طريقة ولكن لن تعطيك طبقة مقرمشة. استخدم تلك الطريقة إن لم يكن لديك الوقت وتحتاج لإعادة تسخين التاماليس بسرعة. انقل التاماليس من المجمد للثلاجة لمدة يوم إذا كانت مجمدة. ستذوب وتصبح جاهزة للمايكروويف. لا تحاول تسخين التاماليس باستخدام المايكروويف وهو لا يزال مُجمّدًا لأنه سيظل باردًا من المنتصف. بمجرد الانتهاء من طهي التاماليس، أخرجه وأزل القشرة الخارجية. جِسّ الطبقة الخارجية وتأكد من أنه ساخن بشكل كاف ومتساو. إن لم يكن ساخنًا بما يكفي، لفه وأدخله إلى المايكروويف مرة أخرى لمدة 15 ثانية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Самый простой и быстрый способ приготовить тамале — использовать микроволновую печь. Разморозьте тамале. Готовьте тамале еще 15 секунд.


إغلاق المدارس والجامعات أمر غير مستبعد على الإطلاق، ويمكن أن يكون هذا الأمر مقلقًا لك كرب الأسرة إذا كنت تذهب للعمل ولا تعرف كيف سيتصرف أطفالك بينما أنت في العمل. ابحث في خيارات رعاية الأطفال المختلفة وحاول أن ترتب مقدمًا كي تتجهز لأي أمر طارئ. على سبيل المثال: يمكنك طلب من قريب لك أن يعتني بأطفالك في حال تعطل المدارس أو أن تتحدث مع رئيسك في العمل كي يوفر لك إمكانية العمل في المنزل أو أخذ إجازة لفترة. قد لا تقدر على الذهاب للعمل من الأساس في حال تفشي فيروس كورونا في مجتمعك، فيوجد احتمال كبير لإغلاق الكثير من المؤسسات والشركات حتى يتوقف فيروس كورونا عن الانتشار؛ ولمساعدتك في الاستعداد لهذا، اطلب من رئيسك في العمل أن يعطيك حرية العمل من المنزل في حال تفشي فيروس كورونا. ناقش كيفية إتمام المهام مع رئيسك ويكف سيتم محاسبتك وتلقي راتبك، سواء بالشهر أو بالأسبوع أو بالساعة.  يمكنك أن تقول: "لقد علمت أن وزارة الصحة توصي بالعمل من المنزل إذا كان ذلك ممكنًا في حال تفشي فيروس كورونا، فهل يمكن تطبيق هذا معي إذا حدث وانتشر المرض لا قدر الله؟ أتمنى أن نناقش هذا بانفتاح". العمل من المنزل ليس خيارًا متاحًا للجميع. هذا الأمر صعب للغاية مع الأعمال اليدوية أو التي تتضمن الإشراف على آلات، فرتب أمورك وجهز نفسك لأي شيء مفاجئ. قد تقلق للغاية عن كيفية دعمك لعائلك إذا كان لا يمكنك العمل من المنزل وفي الوقت نفسه لا تقدر على الذهاب إلى العمل بسبب انتشار المرض، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من المنظمات التي تساعد في هذا. بنوك الطعام المحلية يمكن أن تساعدك في توفير الاحتياجات الغذائية، بينما يمكن للمنظمات غير الربحية مثل جمعية رسالة والصليب الأحمر أن تساعد في الاحتياجات المالية الأخرى. اكتب قائمة بالأماكن القريبة منك التي يمكن أن تذهب إليها للحصول على مساعدة.  يمكن كذلك للمنظمات الدينية المحلية أن توفر المساعدة للناس. حاول ألَّا تقلق. الجميع يمرون بهذه التجربة الصعبة والقاسية، ولا شك أن الجميع سيتكاتفون لمساعدة من يحتاجون لمساعدة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, кто будет присматривать за вашими детьми, если школы и детские сады закроются на карантин. Поговорите с начальником о том, можно ли вам работать из дома. Подумайте, какую помощь вы сможете получить, если потеряете источник дохода.


إلى أن يبلغ عمرها 10 أشهر. تستجيب طيور الحب الصغيرة أو حديثة النشأة بشكل جيد للتغذية باليد. قد يبدو ذلك مهدرًا للوقت إلا أنه الخيار الأمثل إذا كنت تربي طائرًا صغيرًا منذ النشأة وتريد أن يبقى بصحة جيدة. أحيانًا تنمو طيور الحب التي تم تغذيتها باليد أقوى وأسعد من طيور الحب الصغيرة التي حصلت على الغذاء من الوعاء. ابحث عن سرنجة ذات فتحة صغيرة، والتي يمكنك إيجادها في متجر الحيوانات الأليفة أو عن طريق الإنترنت. كما ستحتاج كذلك إلى شراء طعام الطيور الصغيرة، الذي يأتي عادةً على هيئة مسحوق. سوف تحتاج إلى خلط المسحوق في مياه مغلية لعمل غذاء إطعام الطيور الصغيرة. اتبع التعليمات المدونة على العبوة المتعلقة بمقدار اللبن والمياه. احمل الطائر الصغير بيد واحدة مع لف أصابعك برفق حول صدره واملأ 6-8 ملل من السرنجة ببديل اللبن وضع كمية صغيرة منه على كفك للتأكد من أنه دافئ وليس ساخنًا جدًا. ارفع رأس الطائر الصغير لأعلى وضع السرنجة بداخل منقاره وابدأ في تغذيته. اترك الطائر الصغير يتناول بديل اللبن ببطء بسرعته الخاصة ولا تجبره على تناول الغذاء من السرنجة. الحوصلة هي الجزء العلوي من معدة الطائر التي تنتفخ كلما تناول الطعام. إذا انتفخت، يمكنك التوقف عن إطعام الطائر. أطعم الطائر بطعام الطيور الصغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات وأطعمه دائمًا إلى أن تنتفخ الحوصلة فقط وليس أكثر من ذلك. استخدم منشفة نظيفة لمسح منقار الطائر برفق بعد الانتهاء من تغذيته. تخلد معظم طيور الحب إلى النوم بعد تناول الغذاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Кормите птенцов неразлучников из рук Возьмите шприц и корм для птенцов. Кормите неразлучников не спеша. Проверьте зоб попугайчика на наличие выпуклости. Почистите клюв неразлучника после кормежки.


إلى جانب رسائل البريد الإلكتروني المزعجة، هناك أيضًا عامل رئيسي آخر يساهم في تراكم الرسائل لديك هو القوائم البريدية. عند إنشاء حساب في مواقع إلكترونية (مثل Amazon، و eBay، الخ.) تتطلّب كتابة عنوان البريد الإلكتروني، تقوم هذه المواقع بضمّك تلقائيًا إلى القائمة البريدية الخاصة بالموقع.  للتوقّف عن استقبال النشرات البريدية، كل ما عليك فعله هو فتح النشرة البريدية التي استقبلتها على بريدك والتوجّه إلى الجزء السفلي من الرسالة. تلتزم النشرات البريدية، حسب قانون الولايات المتحدة الأمريكية، بوضع زر أو رابط إلغاء اشتراك لإلغاء اشتراكك بالنشرة البريدية. انقر على زر/رابط إلغاء الاشتراك (Unsubscribe) لإزالة بريدك الإلكتروني من النشرة البريدية ولن تتلقى بعد ذلك نشرات بريدية من هذا الموقع مجدّدًا. لن يقوم مرشح رسائل البريد المزعجة بترشيح هذه الرسائل، وذلك لأن مصدر هذه الرسائل مواقع إلكترونية موثوقة. يتم ضبط حسابات شبكات التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter لإرسال رسائل بريد عند وصول رسالة أو تنبيه وما إلى ذلك عادة. إن كنت منزعجًا من إضاعة الوقت في النظر إلى هاتفك عند إصداره لصوت مع كل إعجاب، جرّب تغيير إعدادات شبكات التواصل الاجتماعي لتنبيهك بالتنبيهات المهمة فقط، أو اضبطه لعدم تنبيهك على الإطلاق. عوضًا عن تلقي هذه الرسائل المتكرّرة، خصّص بعض الوقت يوميًا لتفقّد تنبيهات حسابات شبكات التواصل الاجتماعي خاصّتك يدويًا. هذا الأمر أفضل من الاطلاع الدائم على سيل من رسائل البريد الإلكتروني. إن كنت تستخدم الكثير من المواقع التي تطلب منك التسجيل بعنوان بريدك الإلكتروني أو كنت ترغب بالاحتفاظ بالرسائل العامة التي تتلقاها، هناك خيار آخر هو تسجيل عنوان بريد إلكتروني آخر وتخصيصه لتلقّي الرسائل المزعجة. قدّم هذا العنوان للمواقع والشركات عوضًا عن تقديم عنوان بريدك الحقيقي لتتمكّن من استخدام عنوان بريدك للمراسلات الشخصية أو مراسلات العمل. يمكنك أيضًا عكس ذلك وضبط عنوان بريد إلكتروني آخر للعمل أو الاستخدام الشخصي إن كنت تستخدم عنوان بريد إلكتروني غير احترافي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прекратите подписку на получение информационных бюллетеней. Измените настройки аккаунтов в социальных сетях. Заведите различные почтовые ящики для разных целей.


إليك ما تحتاجه لصنع بلح البحر المطهي بالبخار:  2 كجم بلح البحر 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 كراث أندلسي مفروم 2 فص ثوم مبشور 4 أعواد زعتر طازج 1/2 كوب عصير عنب أبيض 1 ليمون معصور 1 كوب مرق دجاج اسكب ½ كوب عصير عنب أبيض و1 كوب مرق دجاج في القدر. شوِّح 1 كراث أندلسي مفروم و2 فص ثوم مبشور و4 أعواد زعتر طازج في 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر منفصل لمدة 2-3 دقائق، ثم أضفهم إلى القدر. أضف 2 كجم من بلح البحر إلى القدر ودعه يغلي إلى أن يُفتح أغلبه. أخرج أي أصداف ظلت مقفولة.  قدم بلح البحر المسلوق مع قطع الليمون واسكب فوقه الكمية التي تعجبك من السائل. يمكنك أن تقدمه مع البطاطس المقلية أو الخبز المقرمش أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соберите ингредиенты. Налейте бульон и положите специи в большую кастрюлю. Добавьте мидии в жидкость и пропарьте их на среднем огне в течение 6-8 минут. Процедите и сохраните жидкость. Подавайте.


إليكِ بعض تصرفات الحياة اليومية التي يمكنكِ استخدامها لمنع الحبوب قبل أن تظهر:  بدلي غطاء الوسادة كل أربعة أو خمسة أيام. غطاء وسادة جديد خالٍ من البكتيريا يمكن أن يوقف الظهور المفاجئ في الجلد. اجعلي يديك بعيدتين عن وجهك. توقفي عن إراحة ذقنك على قبضة يدك إذا كنتي تحبين ذلك وتوقفي عن حك وجهك باستمرار. اربطي شعرك للخلف أثناء النوم. إذا كان شعرك طويلًا اجعليه بعيدًا عن وجهك أثناء الراحة. اجدليه للخلف واستخدمي دبابيس أو عصابة للرأس لإبعاده عن جبينك. احصلي على الراحة الكافية. يمكن أن يؤدي الضغط لظهور الحبوب، لذلك تأكدي أن تحصلي على راحة كافية وهادئة. تحكمي في النسل. بعض وسائل منع الحمل عن طريق الفم والتي تحتوي على الاستوجين يمكن أن تهدأ من حبوب الشباب العادية. استشيري طبيبك لتري إن كان هذا هو الاختيار المناسب لكي. فعل هذا يمكن أن يزيد العدوى سوءًا ويؤدي إلى ندبات دائمة. اذهبي لزيارة طبيب إذا كنتي لا تستطيعين التحكم في المشكلة بنفسك. يمكن أن يصف الطبيب علاجات جادة مثل أكوانتي أو ريتين-إيه أو علاج ضوئي. بعض منظفات الوجه المضادة لحب الشباب تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يقتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب الحب.  استخدمي غسول حمض الساليسيليك بالنهار فقط لمنع جفاف الوجه وانظري إن كان هذا كاف. يوجد بعض المنتجات التي يمكن استخدامها على الحبوب النشطة لتقليل الاحمرار وقتل البكتيريا. من العلاجات الأكثر شيوعًا جل حمض الساليسيليك وكريم بنزويل البيروكسايد.   لمساعدة أقوى جربي استخدام الاثنين معًا. احذري فبنزويل البيروكسايد يمكن أن يبيض الشعر والملابس. يزيل الطين الدهون الزائدة والشوائب ويقتل البكتيريا المتجمعة على سطح البشرة ليتركها نقية ومستوية. استعملي ماسك الطين مرة واحدة في الأسبوع بعد الاستحمام، نشفي وجهك وضعيه ثم اتركيه لمدة ١٠ دقائق أو حتى يبدأ في الجفاف، بعد ذلك اغسليه وضعي كريم مرطب. لا تدعى الطين حتى يجف تمامًا ويتحجر على بشرتك ولا تتركيه حتى الصباح فقد يجفف البشرة بشكل زائد عن الحد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Профилактика — лучшее лечение. Не Посетите дерматолога. Можете использовать средство для умывания с салициловой кислотой. Используйте точечное лечение. Попробуйте маску из глины.


إليكِ قائمة بالأشياء التي ستحتاجين إليها:   حوالي متر واحد من القماش. ماكينة حياكة أو خيط وإبرة. سحَّاب. مقص قماش. مِنقلة شفافة. مسطرة. شريط قياس القماش. ورق الباترون. قلم رصاص. يكمن النجاح في حياكة تنورة مستقيمة مثالية في أخذ القياسات الصحيحة حتى تضمني أن تتناسب التنورة مع مقاس جسمكِ، والقياسات الأربعة الأساسية التي تحتاجين إليها هي الخصر والأرداف والفخذين والطول.   الخصر هو أضيق منطقة في الجزع. ينبغي أخذ قياس الأرداف حول أعرض نقطة في الأرداف. قومي بالقياس حول رجليكِ عند النقطة التي تريدين أن تنتهي فيها التنورة سواء فوق الركبة مباشرةً أو أسفل منها مباشرةً أو عند الكعبين. قومي بقياس الطول بدءًا من الخصر وصولًا للنقطة التي تريدين أن تنتهي عندها التنورة. بالرغم من أنكِ قد ترغبين في حياكة تنورة ذات مقاس مضبوط لابد أن تضيفي مساحة إضافية في القماش من أجل الحياكة وكي تمنحي نفسكِ متسعًا للسير والجلوس أثناء ارتداء تلك التنورة. تحتاج التنورة المستقيمة إلى حياكة ثلاث درزات تحتاج كل منهم إلى حوالي 1.5 سنتيمتر بين طرف القماش والدرزة، كما ينبغي أن تضيفي من 1 إلى 2 سنتيمتر لجعل مقاس الخصر مريحًا وحوالي من 5 إلى 7 سنتيمتر لجعل محيط الأرداف مريحًا. يعود إليكِ اختيار القماش الذي ترغبين فيه، إذ بإمكانكِ اختيار القماش من القطن أو الصوف أو البولستر أو أي خامة أخرى تريدينها مع الحرص على فهم تعليمات غسيل هذا النوع من القماش حتى تستطيعي الحفاظ على تنورتكِ.  تفقَّدي القماش الذي تريدين استخدامه لتعرفي كم يمكن أن يتمدد القماش لتعرفي كيف ستأخذين قياس التنورة وكيف ستلائم شكل جسمكِ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Закупите все необходимое в ближайшем магазине тканей и товаров для рукоделия. Снимите с себя мерки сантиметровой лентой. Сделайте прибавку на свободное облегание изделия и на швы. Выберите трикотажную ткань.


إما أن تنقر على شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة أو تنقر على زر ويندوز.  في ويندوز 8، تحرك بالمؤشر في أعلى يمين الشاشة ثم انقر أيقونة العدسة المكبرة. سيؤدي ذلك لظهور أيقونة خيارات متصفح الملفات في أعلى نتائج البحث. إنها أيقونة تشبه المجلد في أعلى نافذة ابدأ. ستراه في أعلى نافذة خيارات متصفح الملفات. ستجدها في منتصف نافذة "الإعدادات المتقدمة".  إن لم ترَ هذا الخيار فانقر نقرة مزدوجة على نص الملفات والمجلدات المخفية. إن لم ترَ هذا الخيار أيضًا فقم أولًا بالنقر المزدوج على الملفات والمجلدات في أعلى نافذة "الإعدادات المتقدمة". كل من هذين الزرين يقع في أسفل النافذة. سيؤدي النقر عليهما لإظهار أي ملفات أو مجلدات أو أقراص أو أي عناصر أخرى مخفية على الكمبيوتر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте меню «Пуск». В строке поиска введите параметры папок. Щелкните по значку утилиты Параметры папок. Щелкните по вкладке Вид. Нажмите Показать скрытые файлы, папки и диски. Нажмите Применить, а затем нажмите OK.


إن أخبرت السلطات بأن هاتفك قد ضاع فقد يتمكنون من تقديم مساعدة محدودة في تحديد مكانه. اتصل برقم الطوارئ أو غيره للتواصل مع مكتب الشرطة المحلية. من المرجح أن تطلب منك قوات الشرطة تقديم الرقم المسلسل الخاص بالهاتف. رقم تعريف أندرويد يعد الرقم المسلسل، ويمكنك إيجاده عبر إزالة البطارية من ظهر الجهاز والنظر أسفلها. سيكون رقم أندرويد التعريفي هو سلسلة من الأرقام يسبقها المعرف "IMEI" (هوية المعدات المحمولة الدولية). عندما تتصل بالشرطة فقل "مرحبا، أظن أن هاتفي قد سرق. فقدته منذ ما يقرب عشر دقائق، وأدركت ذلك عندما كنت خارج المكتبة العامة في الشارع الخامس". إن اتصلت بهاتفك وبحثت عنه دون نتيجة فعليك الاتصال بمزود خدمة الهاتف وإخطارهم بأن هاتفك قد تمت سرقته. قد يتمكنون من إجراء بحث GPS للعثور عليه.  إن لم يكن GPS متاحًا أو إن لم تكن النتائج مرضية فاطلب منهم قطع الخدمة عن هاتفك. سيمنع هذا السارق من إجراء مكالمات هاتفية وتعرضك لدفع تكلفة فاتورة هاتف باهظة. عد بالتفكير إلى المكان الذي من المرجح أن يكون الهاتف قد سرق فيه ثم أعد تعقب خطواتك في تلك المنطقة. ربما غير السارق رأيه سريعًا بعد سرقة هاتفك، وإن كنت محظوظًا فربما رمى به على بعد عدة أمتار من مكان سرقته.  امشِ في الأماكن التي قضيت بها وقتا قبل سرقة هاتفك واستمر في الاتصال بالهاتف أثناء البحث عنه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к органам власти. Сообщите оператору. Попробуйте поискать телефон.


إن أردت أن تكون معلمًا منصفًا فعليك توضيح أنك تحترم كل آراء وأفكار الطلاب. إن كنت تختار بعض الطلاب بعينهم فقط كل مرة أو تتجاهل تعليقات طالب يحاول بصعوبة أكثر من البقية فأنت تضع نفسك في خانة المعلم غير المنصف. إن لم تدع طلابك الأكثر خجلًا أو الذين يعانون من مشكلات يتحدثون فسيعرضون عن المشاركة في حصصك لأنهم سيشعرون أنك لا تعاملهم بإنصاف.  ضع في اعتبارك أن سماحك بتنوع الآراء في فصلك سيخلق تجربة تعليمية أفضل لكل طلابك حتى هؤلاء الذين لا يشاركون كثيرًا. كما أنه ليس من العدل أن تسمح فقط لعدد قليل من طلابك المفضلين بالتعبير عن ذواتهم. احرص على اختيار الطلاب الذين لا يرفعون أيديهم واسألهم عن رأيهم. على الرغم من أنه ينبغي عليك التصرف بحذر مع الطلاب الأكثر تحفظًا إلا أن هذه الطريقة قد تساعدهم على الشعور بأنهم مشاركون في الفصل. قد تعتقد أنك منصف في الفصل لكن ببعض التفكير في الأمر قد ترى أنك لا تتفاعل بشكل عادل مع كل طالب. ينبغي أن تتجاوب مع ما يقوله كل طالب، وأن تلتزم الصمت انتظارًا لجواب كل منهم، وأن تعطي لهم جميعًا تعليقات إيجابية ومشجعة. عندما تعود إلى منزلك اسأل نفسك كيف تفاعلت مع كل طالب وفكر إن كان هناك ما يمكنك فعله لتكون عادلًا أكثر. يمكنك أن تطلب من معلم آخر أن يراقبك ليعطيك تعليقًا صادقًا. قد تجد أنك تقضي ضعف الوقت مع بعض الطلاب بينما تهمل آخرين. على الرغم من أن هناك طلابًا يحتاجون مساعدة أكثر من غيرهم إلا أنه من العدل إعطاء كل الطلاب بعض من وقتك واهتمامك. إن أردت حقًا أن تكون عادلًا فعليك تعلم رؤية الجيد في كل طالب. يمكنك أن تجد طالبًا ضعيفًا جدًا في الدراسة لدرجة أنك لا تمتلك ما تقوله له سوى النقد لكن في هذه الحالة عليك بذل مجهودًا مضاعفًا لتجد شيئًا تثني عليه به سواء أكان انتباهه للتفاصيل أو قدرته على العمل مع الآخرين جيدًا. إن أردت أن تكون عادلًا فعليك أن تُشعر كل طالب لديك أنه لا يستحق سوى الأفضل.  خصص الوقت للقاء كل طالب على حدة، وأخبر كل طالب منهم يعاني من صعوبة في التقدم أنه يمتلك القوة الكافية لذلك. يمكن لمدح طلابك أثناء الحصة أن يحسن من شعورهم تجاه أنفسهم ما دمت تمدح الجميع في وقت ما. لكن إهانة أحد الطلاب أمام الجميع سيكون مؤذيًا لثقته في نفسه ولن يكون تصرفًا منصفًا. أحيانًا ستواجه صعوبة في توزيع الدرجات بشكل عادل عندما تكون لديك توقعات للطالب الذي تراه ممتازًا والطالب الذي دومًا ما يحصل على درجات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позвольте высказаться каждому ученику. Относитесь ко всем ученикам одинаково. Найдите что-то, за что можно похвалить каждого ученика. Ставьте оценки справедливо. Справедливое отношение к ученикам не всегда означает одинакового отношения к ним. Не заводите «любимчиков».


إن أردت الاحتفاظ بالتعليقات والإعجابات على إحدى الصور كما هي فكل ما عليك القيام به هو كتابة تعليق عليها.  يمكن استخدام هذه الطريقة لإعادة نشر محتوى قديم لك أو لأحد أصدقائك. اعثر على المنشور الأصلي واقرأه (قد تحتاج أحيانًا للبحث في اليوميات للوصول على المنشور القديم). لا تعد تلك الخطوة "إعادة مشاركة" بالمعنى الحرفي، لكنها وسيلة لرفع المنشورات القديمة على الصفحة الرئيسية لأصدقائك دون خسارة التعليقات والإعجابات. فإن استخدمت خاصية "مشاركة" فسيتم إنشاء منشور جديد مستقل. سيتم إظهار المنشور على التحديثات الموجودة في الصفحات الرئيسية لأصدقائك. تكمن الفائدة هنا في إعادة نشر محتوى قديم أو محتوى قد لا يصل لأصدقائك إلا بتلك الطريقة. يمكن أيضًا أن تستعيض عن التعليق بالضغط على "إعجاب" لكن في تلك الحالة فإن احتمال ظهور المنشور في الصفحة الرئيسية أقل. وإلا ستقوم بإنشاء منشور جديد بنفس المحتوى ضمن تحديثاتك دون جلب التعليقات السابقة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите контент, который вы хотите повторно опубликовать в своей ленте. Оставьте комментарий на пост или картинку, которую вы хотите повторно опубликовать. Не пользуйтесь кнопкой «Поделиться» в том случае, если хотите сохранить комментарии и «лайки».


إن أردت فتح جيميل على الكمبيوتر، فيمكنك فعل هذا من أي متصفح ويب، مثل: فايرفوكس وسفاري وكروم... إلخ.  يمكنك استخدام مميزات خدمة جيميل الخاصة بشركة جوجل، مثل: البريد الإلكتروني دون اتصال بالإنترنت "أوفلاين"، ولكن ذلك يحتاج منك فتح جيميل بواسطة متصفح جوجل كروم. اذهب إلى https://www.gmail.com/ في متصفح الويب. ستفتح صفحة دخول جيميل. اكتب عنوان بريد جيميل في صندوق نص "البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف" في منتصف الصفحة. هو زر أزرق أسفل صندوق نص "البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف". سيأخذك هذا إلى صفحة إدخال كلمة المرور. اكتب كلمة المرور المستخدمة لدخول حسابك. تجده أسفل صندوق نص "كلمة المرور". طالما وافقت كلمة المرور اسم المستخدم، فسيتم فتح صندوق الوارد في جيميل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте веб-браузер. Откройте Gmail. Введите свой адрес электронной почты Gmail. Щелкните по Далее. Введите пароль. Щелкните по Далее.


إن أي نوع من أنواع الأرز سيكون مناسبًا لهذا الغرض، إلا أن النوع الأكثر استخدامًا هو الأرز الأبيض أو الأرز البني طويل الحبة، مع ذلك فأي نوع متوفر في المنزل يفي بالغرض. عيري نصف كوب من الأرز واغسلي الأرز جيدًا لإزالة أي غبار أو شوائب منه. ضعي الوعاء جانبًا على المنضدة وانتظري. اتركي الأرز يُنقع حتى يتخذ الماء مظهرًا حليبيًا وعكرًا بعض الشيء. يشير هذا المظهر اللبني إلى أن مادة الإينوزيتول الموجودة في الأرز قد تم إطلاقها في الماء. الإينوزيتول هو كربوهيدرات تعطي ماء الأرز مظهره اللبني. تشير بعض الأبحاث إلى أن مادة الإينوزيتول تساعد على حماية خصلة الشعر وتضيف اللمعان إلى الشعر في حال استخدامها عليه. استخدمي ملعقة أو شوكة لتفتيت كُتل الأرز. يُصبح ماء الأرز جاهزًا للاستخدام على شعركِ حينما يبدو الماء غائم اللون أو حليبيًا. تحقَّقي مرة أخرى للتأكد من عدم احتواء الماء على أي بقايا من حبوب الأرز. يمكن عمل ذلك أيضًا عن طريق غَلي خليط الماء والأرز. اتبعي نفس الخطوات المتبعة مع عملية النقع لكن استخدمي هنا كمية أزيد قليلًا من الماء ثم صفّي الأرز بعد غليان الماء واتركيه يبرد قبل الاستخدام إلى أن تصل حرارته إلى درجة حرارة الغرفة. بذلك يكون ماء الأرز جاهزًا للاستخدام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите рис. Высыпьте рис в миску и туда же вылейте 2–3 стакана (480–720 мл) воды. Замачивайте рис в воде 15–30 минут. Размешайте рис несколько раз, пока тот замачивается. Процедите рис и отложите миску с водой. Вылейте рисовую воду в декоративную или практичную емкость.


إن إجراء الصيانة القياسية أولًا على مكيف الهواء قبل إعادة شحنه أمرٌ مهمٌ للغاية.   استبدل مرشح الهواء. نظف كلّ من المكثف والمبخر؛ فقد تجد مشاكل من قبل نقص مادة التبريد بالوحدة إذا كان أيٌ منهما متسخًا. قد تتلف الوحدة كلها إذا أضفت المبرد تحت هذه الظروف. يجب أن يحرك هذا هواءً كافيًا خلال الملفات للتعامل مع الحرارة الناتجة (المطرودة من بيتك) عند تشغيل مكيف الهواء. لن يغير نقص العزل ووصلات الأنابيب المسربة والوصلات الكهربية الضعيفة والمشاكل الصغيرة الأخرى متطلبات نظام تكييف الهواء من المبرد لكنها قد تقلل فعالية النظام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прежде всего, выполните обычный техосмотр. Проверьте наличие закупорки, а также скопления мусора на вентиляторе и убедитесь, что вентилятор конденсатора исправен. Проведите тщательный осмотр остальных компонентов охладительной системы.


إن إرهاق الحر هو حالة صحية خطيرة ولكن قابلة للعلاج، وهي سابقة لحدوث ضربة الشمس في معظم الأحوال. الوقاية من ضربة الشمس تقتضي منك معرفة أعراض إرهاق الحر التي تتضمن الغثيان والقيء والإرهاق والصداع والضعف وتشنج العضلات وآلام العضلات والدوار.  إن لاحظت تلك الأعراض باكرًا فستتمكن من علاجها وتجنب تفاقهما إلى ضربة شمس، فهي الحالة الأخطر التي تحتاج لرعاية طبية. إن لاحظت أعراض إرهاق الحر فعالجها في المنزل من أجل منع تفاقم الوضع. ابتعد عن الحرارة مباشرة واذهب إلى مكان مظلل وبارد، ويفضل أن يحتوي على مكيف للهواء. قم كذلك بشرب الكثير من الماء أو السوائل المحتوية على السكر والملح، فذلك يساعدك على ترطيب جسدك واستعادة مستوى الأملاح المعدنية. إن كنت ترتدي الكثير من الملابس فقم بخلع بعضها للسماح بتبريد جسدك. حاول وضع قماشة باردة على جلدك لتبريده.   لا تشرب الكحول أو المشروبات المحتوية على الكافيين، فهي تؤدي لمفاقمة الأوضاع. إن لم تشعر بتحسن بعد مرور 30 دقيقة إلى ساعة فاتصل بالطبيب. في بعض الأحوال يمكن أن يصاب المرء بضربة الشمس مباشرة دون إرهاق الحر. عليك طلب الرعاية الطبية مباشرة إن شعرت بأعراض ضربة الشمس. تتضمن تلك الأعراض ارتفاع حرارة الجسد وقلة التعرق واحمرار الجلد وارتفاع حرارته وصعوبة التنفس وسرعة النبض والهلوسة والارتباك والتصرفات الغريبة وفقدان التوازن والعصبية والتشنجات.   في بعض الأحوال النادرة قد تصاب بالغيبوبة كذلك.   إن كنت تعرف شخصًا مصابًا بضربة الشمس فيمكنك المساعدة في تبريده أثناء انتظار خدمات الطوارئ. اذهب به إلى منطقة مظللة وباردة وقم بخلع الملابس الزائدة، ثم حاول تبريده بأي وسيلة ممكنة. يتضمن ذلك تحميمه بماء بارد أو رشه بماء بارد أو إعطاءه كمادة مثلجة أو منشفة مبللة في المناطق المسؤولة عن تنظيم الحرارة مثل الرأس والرقبة والإبطين والأربية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на симптомы перегрева. Лечите перегрев. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.


إن استخدام أصابعك لإزالة الرؤوس السوداء يؤدّي إلى تعرّض المسام للمزيد من الأوساخ والبكتيريا، ممّا يزيد من سوء حالة الرؤوس السوداء لديكِ. على الرغم من صعوبة تحقيق ذلك، تجنّبي لمس بشرتكِ وإزالة الرؤوس السوداء باستخدام القوة دائمًا. تقوم العديد من المتاجر الآن بتقديم أدوات للاستخدام المنزلي للتخلّص من الرؤوس السوداء. إلّا أنّ هذه الأدوات تتجمّع فيها البكتيريا بمرور الوقت، كما أنّها قد تؤدّي إلى جرح جلدكِ. اتركي استخدام الأدوات المعدنية للمحترفين واكتفي باستخدام المُنظّفات والمُقشّرات. إن كانت بشرتكِ حسّاسة، يمكن أن يؤدّي استخدام المُقشّرات القويّة إلى تهيّج البشرة ومُفاقمة حالة الرؤوس السوداء لديكِ. إن شعرتِ بألم نتيجة لاستخدام المُقشّر، توقّفي عن استخدامه واستعيضي عن ذلك باستخدام غسول ألطف على البشرة. جرّبي استخدام الشوفان، حيث أنّه أحد ألطف المُقشّرات، إن كنتِ تعانين من استخدام المُقشّرات الأخرى القاسية. إن سبب ظهور الرؤوس السوداء هو اتّساخ البشرة، لذا احرصي على أن تكون بشرتكِ نظيفة ونقيّة عن طريق غسلها مرّة في الصباح، وأخرى في المساء. تأكّدي دائمًا من إزالة مساحيق التجميل قبل غسل البشرة (إن كنتِ تضعين مساحيق تجميل). اتبعي روتين غسل الوجه باستخدام غسول مرطّب على الوجه لمنع بشرتكِ من الإفراط بإنتاج الزيوت التي تسبّب الرؤوس السوداء. تقوم أغطية الوسادات بتجميع خلايا الجلد الميتة والزيوت من وجهكِ أثناء خلودكِ للنوم ليلًا. قومي بغسل أغطية الوسادات مرّة واحدة في الأسبوع على الأقل للتخلّص من تجمّع الأوساخ في الألياف والمساعدة على إبقاء الوجه نظيفًا وخاليًا من الرؤوس السوداء. حتّى وإن لم تكوني تلعبين بالرؤوس السوداء بيديك، فإنّ لمس الوجه يؤدّي إلى نقل البكتيريا من اليدين إلى الوجه. تعدّ اليدان أكثر مناطق الجسم اتساخًا، وعادة ما تكون هي سبب مُعظم حالات الرؤوس السوداء. تجنّبي وضع وجهك على يديك أو لمس البشرة دون سبب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Никогда не выдавливайте угри. Не пользуйтесь инструментом для удаления угрей самостоятельно. Пользуйтесь скрабом для лица с очень мелкими гранулами, чтобы удалять мертвые клетки и не раздражать кожу. Очищайте лицо дважды в день и увлажняйте. Меняйте наволочки раз в неделю. Заведите себе привычку не трогать лицо.


إن استخدام الأكياس الصغيرة القابلة للغلق بسحاب (زيبلوك) هو الحل الأمثل لتنظيم أي حقيبة، حيث تعتبر وسيلة رائعة لحفظ العناصر الأصغر التي يسهل ضياعها والتي تعد مهمة جدًا ولا يمكن الاستغناء عنها في حقيبتكِ، مثل أدوات التجميل أو مواد العناية الشخصية أو الأقلام. احصلي على مجموعة من الحقائب القابلة للغلق واختاري تحديدًا ألوانًا مختلفة منها حتى يمكنك تخصيص كل واحدة لأشياء معينة. حتى الحقائب الأكثر تنظيمًا معرضة لتراكم القمامة فيها من وقت لآخر. لعدم مزاحمة الجيب الرئيسي من الحقيبة بالأغلفة والإيصالات، خصصي حقيبة زيبلوك صغيرة لتكون "حقيبة القمامة". املئي تلك الحقيبة طوال اليوم وأفرغي محتوياتها في القمامة عندما تصلين إلى المنزل.  يمكنكِ أيضًا استخدام علبة دواء صغيرة وتخصيصها من أجل القمامة. أعيدي استخدام حقيبة القمامة إلى أن تتسخ وتصبح غير صالحة للاستخدام. منظم الحقيبة هو في الأساس حقيبة صغيرة تحتوي على عدة مقصورات بداخلها ويمكنكِ وضع تلك الحقيبة بأكملها في حقيبتكِ الكبيرة. إنها أداة رائعة للحقائب التي لا تحتوي على عدة جيوب مقسمة خاصة بها، ويمكنها أيضًا أن تسهّل التبديل بين حقائب يدكِ المختلفة دون الاضطرار إلى إعادة ترتيب كل شيء من جديد.  يمكنكِ شراء منظم الحقيبة عبر الإنترنت أو من متجر متعدد الأقسام. اعتني بمنظم حقيبتكِ كما تعتنين بحقيبتكِ العادية. اجعليه أنيقًا قدر الإمكان وخصّصي كل قسم لعناصر معينة ليبقى كل شيء منظمًا. لكِ مطلق الحرية أن تستخدمي أي حجم تريدينه من الحقائب، لكن الحقائب الكبيرة تميل إلى التكدس أكثر من الحقائب الصغيرة. حدّدي الأشياء التي تحتاجينها حقًا والتي لا غنى لكِ عنها لتضعيها في حقيبتكِ واتركي بعض العناصر الأقل ضرورة في المنزل. يمكنكِ أيضًا التبديل بين الحقائب عندما تحتاجين إلى ذلك. قد يكون استخدام حقيبة صغيرة أو متوسطة الحجم مفيدًا للاستخدام اليومي، لكنكِ قد تحتاجين إلى اصطحاب أشياء أكبر في بعض المناسبات الخاصة، مثل رحلة على الشاطئ. من المهم العناية بنظافة حقيبتكِ من الخارج مثل الداخل. احرصي على تنظيف حقيبتكِ كل أسبوع لمعالجة البقع وحمايتها من البلى أو الاهتراء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Храните мелкие предметы в косметичках, чтобы не терять их. Для мусора предусмотрите пакетик с застежкой и опустошайте его ежедневно. Если вам требуется периодически менять сумки, пользуйтесь органайзером для сумок. Используйте самую маленькую подходящую вам сумку, чтобы ее было проще носить с собой и поддерживать в ней порядок. Протирайте или стирайте сумку раз в неделю, чтобы поддерживать ее в чистом состоянии.


إن اكتشفت أي دلالات أو أعراض لأمراض الأمعاء الالتهابية و/أو كنت معرّضًا لخطر المرض، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. التشخيص المبكّر مهم لعلاج المرض والتعامل معه.  قد يشخّص طبيبك إصابتك بمرض أمعاء التهابي بعد استثناء الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.  قد يستخدم الطبيب مجموعة متنوعة من الفحوصات للمساعدة على تشخيص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية. إن كان الطبيب يشك في أنك مصاب بمرض أمعاء التهابي، قد يطلب فحوصات بعد إجراء الفحص الجسدي واستثناء الأسباب الأخرى. هذه الفحوصات هي الطريقة الوحيدة لتأكيد تشخيص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية.  قد يطلب الطبيب فحص دم لتفقّد الإصابة بفقر الدم، وفقر الدم أحد الآثار الجانبية الشائعة لأمراض الأمعاء الالتهابية. قد يحدّد فحص الدم أيضًا ما إن كنت تعاني من أي دلالات لعدوى فيروسية أو بكتيرية في جسمك.  قد يطلب الطبيب عينة براز ويجري اختبار وجود دم في البراز لمعرفة ما إن كان هناك دم خفي في البراز.  قد يطلب الطبيب إجراء تنظيري، كفحص القولون بالمنظار أو فحص منظار عام لاختبار الأمعاء. يتم خلال هذه الإجراءات إدخال كاميرا صغيرة في جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، ويقوم الطبيب بطلب خزعة إن لاحظ أن هذه الأجزاء ملتهبة أو غير طبيعية. هذا الإجراء مهم على وجه الخصوص عند تشخيص الحالة.  قد يطلب الطبيب أيضًا صور أشعة، مثل الأشعة السينية والمقطعية وأشعة الرنين المغناطيسي. تساعد هذه الأشعة الطبيب على فحص أنسجة الجهاز الهضمي ورؤية ما إن كان هناك أي مضاعفات لأمراض الأمعاء الالتهابية، كثقب القولون مثلًا. إن أكّد الطبيب تشخيص أمراض الأمعاء الالتهابية من خلال الفحوصات، سيصف لك جرعة علاجية اعتمادًا على شدة المرض. هناك العديد من العلاجات المختلفة لأمراض الأمعاء الالتهابية.  يتمحور علاج أمراض الأمعاء الالتهابية حول تخفيف الالتهاب المؤدي إلى أعراض المرض، ولا يوجد شفاء تام لأمراض الأمعاء الالتهابية.  يتضمّن علاج أمراض الأمعاء الالتهابية استخدام الأدوية أو التدخّل الجراحي، وسيحتاج معظم المصابين بداء كرون لنوع من أنواع التدخّل الجراحي خلال فترة حياتهم.  قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للالتهاب مثل aminosalicylates أو المواد الستيرويدية للمساعدة على تخفيف أمراض الأمعاء الالتهابية على المدى القصير. قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية مثل التعرّق الليلي والأرق وفرط النشاط وفرط نمو شعر الوجه.  قد يصف بعض الأطباء مثبطات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посетите врача. Пройдите обследование и получите диагноз. Приступите к лечению ВЗК. Ложитесь на операцию.


إن التعامل مع شخصٍ نرجسي على نحوٍ دائم يستنفذ طاقتك، لذا ضعي في الاعتبار قضاء أقل وقت ممكن في صحبته إن كان من دائرة أصدقائك. يزداد الأمر تعقيدًا إذا كُنتِ تعيشين معه في منزلٍ واحد أو تعملين معه في نفس المكان، لذا يجب عليك الحصول على الدعم النفسي من أصدقائك وعائلتك ومشاركتهم بما تمرين به. جرّبي مثلًا قول: "أظن أن عبد الرحمن شخص نرجسي وأنا أشعر بالإجهاد من التعامل معه. هل يمكنني التحدث إليك إذا ما شعرت بالحاجة لذلك؟" إن لم يكن بمقدورك تلقي الدعم الكافي من أصدقائك وعائلتك، أو رغبتِ في الحصول على الدعم من مصادرٍ أخرى، فيُفضل الانضمام لمجموعة دعم نفسية مُناسبة لكِ. يُمكنك العثور على مجموعة محلية بالقرب منكِ أو ابحثي عبر الإنترنت عن المجموعات المُتاحة. جرّبي الانضمام لمواقع الدعم النفسي والصحة النفسية ومجموعات الدعم المُتاحة عبر الإنترنت، يُمكنك مثلًا البحث عبر موقع ريديت (Reddit)، كما يمكنك كذلك الوصول لبعض المُبادرات العربية المُتاحة عبر الإنترنت العاملة في مجال الصحة النفسية. تُساعدك زيارة الطبيب النفسي على توفير مساحة حرة للتعبير عن مشاعرك بخصوص علاقتك بهذا الشخص النرجسي، وغالبًا ما ستشعرين بالراحة تجاه مُعاناتك اليومية. يُمكن للطبيب أو المعالج النفسي أن يمدك بالوسائل والأساليب المناسبة للتواصل مع الشخصية النرجسية، ويُخبرك أيضًا بكيفية الاستجابة للمواقف المُستفزة. ابحثي عبر الإنترنت عن طبيب نفسي قريب منكِ أو اسألي أصدقائك أو عائلتك أو طبيبك الشخصي. إذا تفاقم الموقف إلى تعرُضكِ للإساءة النفسية أو البدنية، فعليكِ طلب على المساعدة على الفور. استعيني بإحدى صديقاتك أو أقربائك أو اتصلي بواحدة من خطوط المُساعدة الساخنة المُخصصة لحالات العنف الأسري. لا تترددي في طلب النجدة إذا شعرتِ بالخطر إزاء تهديدات هذا الشخص أو محاولاته للتعدي عليكِ جسديًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь к друзьям и членам семьи за поддержкой. Присоединитесь к группе психологической поддержки или к онлайн-форуму, чтобы наладить контакт с другими людьми. Найдите психолога и обсудите с ним свои чувства. Если вы подвергаетесь насилию, обратитесь на горячую линию для жертв домашнего насилия по номеру 8-801-100-8-801.


إن الحفاظ على نظافة شعرك أمر مهم، إلا أن الإفراط في غسله للحفاظ على نظافته قد يؤدي إلى ترقّقه. يؤدي الغسل إلى طرد المغذيات القادمة من فروة الرأس في كل مرة، مما يؤدي إلى أن يصبح الشعر متقصفًا وجافًا. استبدلي عادة غسل شعرك يوميًا بغسله واستخدام الشامبو مرّة واحدة أو مرتين فقط كل أسبوع.   قومي بشراء شامبو يُستخدم دون ماء لاستخدامه بين مرات غسل الشعر للحفاظ على نظافة شعرك. استخدمي ملطفًا للشعر في كل مرة تقومين فيها بغسل الشعر لاستعادة محتوى الماء فيه. تحتوي معظم منتجات الشامبو والملطفات على منظفات كيميائية قاسية تقوم بتجفيف الشعر وتتسبّب بتقصّفه. بالإضافة إلى تقليل عدد مرات غسل الشعر، ابحثي عن شامبو خالٍ من الكبريتات واستخدمي المنتجات الطبيعية بالكامل إن أمكن ذلك. تؤدي هذه الأدوات إلى حرق نهايات الشعر، مما يؤدي إلى تقصّفه وانشقاق نهاياته. تجنّبي استخدام مجفّف الشعر، ومكواة الشعر، ومكواة التجعيد إن أمكن ذلك، أو قلّلي استخدامها ليكون مرّة واحدة أسبوعيًّا.   اتركي شعركِ ليجفّ بفعل الهواء عند الإمكان، ولا تستخدمي أدوات الزينة إلا في المناسبات الخاصة. إذا ما لم يعجبكِ مظهر شعرك بعد جفافه بشكلٍ طبيعي، قومي باستخدام منتجات مُحاربة تجاعيد الشعر على الشعر المبلول ليجف ويكون مظهره مناسبًا. إذا ما كنتِ مضطرة لاستخدام أدوات التزيين بشكلٍ منتظم، استخدمي منتجًا يحمي من الحرارة كزيت الأراجان، وضعيه على شعرك قبل استخدام أي أداة مباشرةً. تحبّ الكثير من النساء أن يقمن بتغيير لون شعرهن، إلا أن بعض المبيّضات والمواد الكيميائية الأخرى يمكنها أن تتسبب بجفاف الشعر عند استخدامها مع أدوات التزيين، ويمكن لهذا أن يُحدث أضرارًا شديدة بشعرك. تجنّبي استخدام هذه المواد الكيميائية القاسية على شعرك، واستخدمي مواد أكثر طبيعية لتغيير لون الشعر، كما يمكنكِ أيضًا تجربة الصبغات النباتية لتحقيق المطلوب. إن تمشيط الشعر بانتظام يعدّ طريقة رائعة للحفاظ على صحة شعرك وتلّبده، حيث أن التمشيط يؤدي إلى نقل الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس إلى أطراف الشعر، مما يؤدي بالتالي إلى تغذيته. إلا أن تمشيط الشعر يمكن أن يكون ضارًا إذا ما لم يُفعل بالطريقة الصحيحة. استخدمي مشطًا واسع الفراغات لتمشيط شعرك عوضًا عن استخدام فرشاة ضيقة الفراغات (دائرية أو مسطّحة).   تجنّبي تمشيط شعرك وهو مبتل، حيث أن شعرك يكون ضعيفًا جدًا خلال هذه المرحلة ومُعرّض للتكسر. جربي تمشيط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Мойте голову 2-3 раза в неделю. Наносите на волосы сухой шампунь, если волосы выглядят жирными. Не пользуйтесь инструментами для горячей укладки слишком часто. Не используйте агрессивные краски для волос. Расчесывайте волосы


إن الخطوة الأولى في حالات الطوارئ تكون تقييم للموقف الحادث أمامك. افحص مشهد الحادث أو الإصابة: هل تستطيع أن تحدد ما الذي تسبب في إصابة الشخص؟ هل من الآمن أن تقترب من المشهد للمساعدة؟ تذكر أنك لن تكون قادرًا على المساعدة في حال خطورة الموقف وتعرضك أنت أيضًا للإصابة، ففي النهاية من الأفضل انتظار المسعفين من أجل إنقاذ شخص واحد بدلًا من اثنين. من أمثلة هذه الأعراض:  تداخل وتلعثم في الحديث. تسارع نبضات القلب. التشوش. الدوار. الشعور بالخفة. عدم الاستجابة بشكل سليم أو عدم الاستجابة على الإطلاق. اطرح بعض الأسئلة على المصاب لتتعرف على حالة وعيه. يجب أن تكون هذه الأسئلة سهلة ولكن في نفس الوقت تتطلب بعض الحضور الذهني. ابدأ بسؤال الشخص عن حاله من أجل قياس مدى استجابته، في حال قام بالرد أو تأوه من أجل إثبات أنه في حالة من الوعي، جرّب إذًا طرح الأسئلة مثل:  هل تستطيع أن تخبرني في أي عام نحن؟ هل تستطيع أن تخبرني في أي شهر نحن؟ هل تعرف ما هو اليوم؟ من هو رئيس البلاد؟ هل تعرف أين أنت؟ هل تعرف ماذا حدث؟ في حال قام الشخص بالإجابة بشكل واضح ومتماسك، فهذا يعني أنه حاضر الوعي. في حال قام بالرد ولكن بإجابات غير صحيحة لأكثر من سؤال، إذًا فهو في حالة من الوعي المصحوب بالتشوش وفقدان التركيز والتوهان. عند الاتصال بالطوارئ قم بإخبارهم بتقييمك لحالة المصاب بناء على معدل تقييم AVPU:  حرف A – للحالات الواعية المتنبهة. حرف V ــ للحالات التي تستجيب للمحفزات الحركية. حرف P ــ حالات الاستجابة للمحفزات المؤلمة. حرف U ــ حالات فقدان الوعي أو عدم الاستجابة.   اتصل بالطوارئ حتى في حال كان الشخص واعيًا وقادرًا على إجابة أسئلتك بشكل صحيح، كما يجب عليك الاتصال بالطوارئ في الحالات الآتية: لديه إصابات نتيجة الحادث. يشعر المصاب بألم في الصدر. عدم انتظام ضربات القلب. تشوش أو عدم وضوح في الرؤية. غير قادر على تحريك ذراعيه أو قدميه. هذه الأسئلة مفيدة من أجل تقييم حالة المصاب والأسباب التي أدت لفقدانه الوعي أو تقليل مستوى حضوره الذهني. قد يتمكن المصاب من إجابة هذه الأسئلة وقد لا يكون قادرًا على ذلك على حسب حالته. جرّب أن تسأل المصاب هذه الأسئلة:   هل تستطيع أن تخبرني ما الذي حدث؟ هل تتناول أيّة أدوية؟ هل تعاني من السكري؟ هل تعاني أحيانًا من غيبوبة السكر؟ هل كنت تتناول الكحول أو المخدرات؟ (قد تحتاج إلى فحص المصاب لعلامات تناول الكحول أو المخدرات مثل علامات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оцените ситуацию. Попробуйте выявить симптомы того, что человек начинает терять сознание. Задайте пострадавшему ряд вопросов. Вызовите скорую помощь. Продолжайте задавать вопросы пострадавшему. Запомните все данные вам ответы. Побуждайте человека продолжать поддерживать разговор. Познакомьтесь с распространенными причинами потери сознания. Проверьте, нет ли у пострадавшего медицинского жетона или браслета. Следите за состоянием пострадавшего до прибытия медиков.


إن السماح للهامستر خاصتك بالتكيف مع البيئة المُحيطة به يُعتبر خطوة هامة لكسب ثقته؛ لهذا عليك أن تختار مكانًا مناسبًا لوضع قفصه الخاص لتيسير عملية التكيف بالنسبةِ له. اختر غُرفة دافئة  وبخاصةٍ إذا كُنت تسمح له بالتجول بحرية داخلها.  يجب ألا تزدحم الغرفة بالأشخاص أو تكون مقرًا للأنشطة المُتكررة حتى لا تتسبب في إرباك أو إفزاع الهامستر.  لا تُعتبر غرفة نومك مكانًا مناسبًا لوضع القفص، حيث أن الهامستر حيوانٌ ليلي وسيصدُر عنه الكثير من الضوضاء أثناء نومك. امنحه بضع أيام للتأقلم مع البيئة المُحيطة واعتياد الأغراض الموجودة في قفصه مثل الطعام والماء ومساحة النوم.  لا تقلق إذا ما وجدت الهامستر يغسل وجهه أو يهتم بنظافته بصورةٍ مُبالغ فيها، هذه علامات غير دالة على العصبية كما هو سائد وإنما تدل على فرض سيطرته على مكانه الجديد ووضع رائحته الخاصة.  يُعلم الهامستر الأغراض والأماكن الجديدة بالنسبةِ له من خلال وضع رائحته الخاصة عليها. سيراك الهامستر في البداية على أنك وحشٌ ضخم، هذا يعني ألا تقترب من القفص على نحوٍ مُخيف يُشعره بالتهديد. عليك أن تقترب من القفص ببطء وهدوء وأن تتجنب أيّة حركات أو ضوضاء مُفاجئة. جرّب التحدث إليه بصوتٍ مُنخفض ولطيف عندما تقترب من قفصه. قد يختبئ الهامستر بالقفص عندما تقترب منه خلال الأيام الأولى من تأقلمهمع المكان، فهو في الأغلب يشعر بالقلق والخوف منك ومن المُحيط الجديد. سيعتاد الهامستر على وجودك مع مرورالوقت وسيبدأ في ممارسة الأنشطة البسيطة مثل استكشاف القفص في وجودك بالقرب.  تحدث معه بصوتٍ لطيف ومُنخفض لتساعده على الاسترخاء والشعور بالارتياح تجاه وجودك. لا داعي للوقوف إلى جوار القفص لفترة طويلة، اكتفِ بعدة دقائق وحسب وتقييم رد فعله نحوك. استمر في التحدث إليه إذا ما بدأ في ممارسة نشاطه المعتاد في حضورك، سيساعده صوتك على التأقلم. قدّم له الحلوى عند وجودك بالقرب من القفص. اكتفِ بوضع الحلوى أسفل القفص لأنه لن يكون مُستعدًا بعد لتناولها من يدك. من الضروري ألا تلمس الهامستر خاصتك أثناء فترة التأقلم فهذه الفترة صعبة بالنسبةِ له بدون محاولتك للمسه أو حمله؛ اكتفِ إذن بالتحدث إليه عندما تقترب من القفص.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поставьте клетку с хомячком в подходящем для этого месте. Дайте хомячку время на адаптацию к новому дому. Осторожно приближайтесь к клетке с хомячком. Стойте рядом с клеткой. Не берите хомячка в руки.


إن الصورة القياسية للدالة التربيعية العامة والتي تسمى أيضًا الصورة الرأسية تكتب كالتالي:   f(x)=a(x−h)2+k{\displaystyle f(x)=a(x-h)^{2}+k} إذا كانت الدالة معطاة لك في تلك الصورة، فسوف تحتاج فقط لملاحظة المتغيرات a{\displaystyle a} و h{\displaystyle h} و k{\displaystyle k}. وإذا كانت الدالة معطاة من البداية في الصورة العامة f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}، فسوف تحتاج إلى إكمال المربع لإعادة كتابتها في الصورة الرأسية. راجع كيفية إكمال المربع. تمامًا مثل الدالة التربيعية في الصورة العامة، يمكنك تحديد اتجاه القطع المكافئ بالنظر للمعامل a{\displaystyle a}. إذا كان المعامل a{\displaystyle a} في الصورة القياسية موجبًا، فإن القطع المكافئ يفتح لأعلى. وإذا كان المعامل a{\displaystyle a} سالبًا فإن القطع المكافئ يفتح لأسفل. انظر الأمثلة التالية:  بالنسبة للدالة f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}، فإن المعامل a=2{\displaystyle a=2} موجب ولذا فسوف يفتح القطع المكافئ لأعلى. بالنسبة للدالة f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}، فإن المعامل a=−3{\displaystyle a=-3} سالب ولذا فسوف يفتح القطع المكافئ لأسفل. إذا فتح القطع المكافئ لأعلى فسوف تتمكن من حساب القيمة الصغرى، أما إذا فتح القطع المكافئ لأسفل فسوف تتمكن من حساب القيمة العظمى. عندما تٌكتب الدالة في الصورة القياسية، يكون حساب القيمة الصغرى أو العظمى سهلًا كقراءة قيمة المتغير k{\displaystyle k}. بالنسبة للمثالين أعلاه، فإن تلك القيم كالتالي:  بالنسبة للدالة f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}، فإن k=−4{\displaystyle k=-4}. هذه هي القيمة الصغرى للدالة لأن الدالة تفتح لأعلى. بالنسبة للدالة f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}، فإن k=2{\displaystyle k=2}. هذه هي القيمة العظمى للدالة لأن الدالة تفتح لأسفل. إذا طُلب منك حساب إحداثيات القيمة العظمى أو الصغرى، فسوف تكون النقطة (h,k){\displaystyle (h,k)}. لاحظ أنه في حالة الصورة القياسية للمعادلة، فإن الحد داخل الأقواس هو (x−h){\displaystyle (x-h)}، لذا فسوف تحتاج إلى إشارة معاكسة للرقم الذي يتبع x{\displaystyle x}.  بالنسبة للدالة f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}، فإن الحد داخل الأقواس هو (x+1)، والذي يمكن كتابته كالآتي (x-(-1)). وبناءً عليه فإن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите квадратичную функцию через координаты вершины параболы. Определите направление параболы. Найдите минимальное или максимальное значение функции. Найдите координаты вершины параболы.


إن العرض الأشهر على الإطلاق لهذا الاضطراب هو رؤية لمحات من الماضي. ربما تلاحظ أنك تتعرض بشكل مستمر لرؤية لمحات من الماضي بعد أيام قليلة من تعاطي العقار. ربما تتعرض أيضًا لتغيرات مستمرة في إدراكك البصري بعد تناوُل عقاقير الهلوسة. إذا أصبت بتغيرات في إدراكك قد ترى:  أشكالًا هندسية أجسامًا في محيط رؤيتك (على جوانب وحواف مجال بصرك) ومضات ملونة ألوانًا شديدة الحدة أجسامًا لها أعقاب ومتحركة بسرعة صورًا أو انطباعات تلونية هالات أجسامًا تظهر بشكل أصغر أو أكبر من حجمها الحقيقي يمكن أن تكون التغيرات في الإدراك مزعجة وبل مفزعة، لكنها لا تعتبر بالضرورة علامة على أي ضرر جسدي يهدد الحياة. حيث ترتبط أي تغيُّرات تحدث في كيمياء المخ بكيفية رؤية الأشياء، وليس بكيفية عمل وظائف الجسم بشكل عام. كما تختلف هذه التغيُّرات تمامًا عن الهلوسة اللحظية. لا تُسبب التغيُّرات في الإدراك ارتباكًا في التعامل مع الواقع في المعتاد. لا تحدث أي مشاكل صحية وخيمة بسبب حالة الهلوسة المصحوبة باضطراب إدراكي مستمر الناتجة عن العقاقير التي تم تناولها، لكن في الحقيقة، تحدث المشاكل الصحية بسبب الاكتئاب أو التوتر المستمر المرتبط بالاجترار المتواصل للذكريات. ربما تشعر باختلال الهوية أو انعدام التواصل بينك وبين جسمك تمامًا. على سبيل المثال، ربما تشعر كأنك تشاهد نفسك من أعلى أو من خارج جسمك. إن هذا الشعور بانعدام التواصل يمكن أيضًا أن يرافقه الشعور بأنك نائم وتحلم أو أن العالم مكان غير حقيقي. على مثال بقية أعراض الهلوسة المصحوبة باضطراب إدراكي مستمر الأخرى، يمكن أن تصيبك هذه الحالة بالفزع وتستمر لفترة غير معلومة من الوقت. لكنها ليست بالضرورة علامة على مشكلة جسدية خطيرة تحتاج رعاية طبية عاجلة. أحيانًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يتناولون عقاقير الهلوسة اضطرابات بصرية خلال الأسابيع التي تلي تناوُل تلك العقاقير، وفي أحيان أخرى قد تدوم الأعراض لأعوام. بما أن ذلك يختلف من شخص لآخر، فلا توجد وسيلة واضحة لتحديد إلى متى ستدوم هذه الاضطرابات البصرية. لن تضطر على الأرجح للتعامل مع مشكلة الهلوسة المصحوبة باضطراب إدراكي مستمر باعتبارها مشكلة صحية خطيرة. لكن إذا كنت تعاني بالفعل من صعوبة في تأدية مهام حياتك اليومية، أو تعاني من أجل الذهاب للمدرسة أو العمل، أو لا تستطيع التواصل مع الآخرين، فربما يجب عليك التفكير في طلب العلاج لهذه الأعراض. إن المصابين باضطرابات إدراكية لسنوات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Умейте распознать симптомы длительного расстройства восприятия, вызванного галлюциногенами. Знайте, как влияет расстройство на физическое состояние. Знайте, что такое ощущение обезличенности. Определите степень тяжести симптомов.


إن العملية التي يستخدمها الجيش لإعلان زيادة مستوى ديفكون بحذافيرها غير معروفة للعامة. يُفترض عادة أن رفع مستوى الجاهزية العسكرية هو قرار يتم اتخاذه من قبل هيئة الأركان المشتركة (وهم القادة الأعلى رتبًا في الجيش الأمريكي) بموافقة الرئيس. رغم ذلك فإن بعض الأدلة الفردية تشير لقدرة القادة العسكريين ذوي الرتب العليا على زيادة مستوى ديفكون دون الرئيس، فقد أشارت بعض المصادر مثلًا إلى أن قرار قيادة القوات الجوية الاستراتيجية بإصدار مستوى ديفكون 2 خلال أزمة صواريخ كوبا حدث دون أخذ رأي الرئيس كينيدي.  لاحظ مجددًا أن القرارات الدقيقة التي يتخذها الجيش في كل مستوى ديفكون تلفها السرية لأسباب واضحة، لهذا فإن معظم المعلومات المتاحة لدى العامة بشأن مقياس ديفكون هي مبنية على وثائق قديمة تم كشف سريتها أو ارتفاعات مفاجئة تاريخية في مستوى ديفكون تم كشفها للعامة بعد حدوثها، ورغم ادعاء بعض المصادر غير العسكرية وغير الحكومية بمعرفتها لمستوى ديفكون الحالي فإنه لا توجد وسيلة للتحقق من صحة تلك الادعاءات. لا يُعد مقياس ديفكون هو الوحيد الذي تستخدمه الحكومة الأمريكية والجيش لتقييم جاهزيتهما ضد الأخطار الداخلية والخارجية. تتضمن تلك المقاييس مقياس ليرتكون (وتستخدمه أمريكا وحلفاؤها في الناتو) وريدكون (وتستخدمه وحدات عسكرية أمريكية فردية) والمزيد.  رغم ذلك فإن أهم مقياس تأهب بجانب ديفكون هو إيمرجكون. يُعتقد بأن هذه الحالات (التي لم يسبق أن تم إصدارها) يتم إصدارها في حال حدوث حرب نووية وتتضمن أوامر للمدنيين بجانب العسكريين. يوجد مستويان لمقياس إيمرجكون، وهما كالآتي:   طوارئ الدفاع: يتم إصداره في حال حدوث هجمات عدائية عظمى ضد الولايات المتحدة أو حلفائها الدوليين. يتم إصدارها من قبل قيادة متحدة أو سلطة عليا.  طوارئ الدفاع الجوي: يتم إصداره في حال حدوث هجمات ضد الولايات المتحدة أو كندا أو القواعد العسكرية في جرينلاند. يتم إصداره من قبل القائد الأعلى لقيادة دفاع الفضاء الجوي الأمريكية الشمالية.   لاحظ أنه عند إصدار إيمرجكون فإنه يتم تحويل كل القوات العسكرية إلى مستوى ديفكون 1. رغم حفظ تاريخ مقياس ديفكون سرًا لأسباب واضحة فإن المعلومات التي تم نشرها والمتاحة للعامة تثير الانتباه وحدها. تم إنشاء نظام ديفكون في نهايات خمسينيات القرن الماضي كوسيلة لتنسيق جهود دفاع قيادة دفاع الفضاء الجوي الأمريكية الشمالية (نوراد) بين الولايات المتحدة وكندا، وقد مر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ознакомьтесь с порядком присвоения степеней DEFCON. Стоит отметить, что есть и другие шкалы измерения уровня боевой готовности США. Ознакомьтесь с историей возникновения шкалы DEFCON.


إن المراسلة عبر الهاتف ليس لها وقتًا مُحددًا، وبالتالي عليكِ الانتظار إلى أن يقرأ هو رسالتك ويرد عليها، وتجنبي تحت كل الظروف إرسال رسالة ثانية تعتذرين فيها أو تسألينه إذا كان يُفكر بطلبك أم لا. تحلي بالصبر وامنحيه الوقت للرد. إذا لم يرد سريعًا وكنتما تتحدثان لفترة، فقد تكون هذه طريقته في التعبير عن رفضه. لا تتسرعي في الحكم عمومًا. لا تشعري بالفزع إذا لم يرد على رسالتك على الفور، وإنما اشغلي وقتك بشيء غير تصفح هاتفك كل بضع دقائق. انتظري بعض الوقت بينما تفعلين أمرًا مُفيدًا. اذهبي للتمشية أو الركض أو الاستحمام أو شاهدي مسلسلك المفضل أو اقرأي كتابًا أو مارسي هوايتك المُفضلة. سيساعدك شغل وقتك عن التفكير في كيف سيكون رده. في بعض الأوقات ينسى الأشخاص فحص رسائلهم النصية أو ربما قد لا تكون الرسالة وصلته بسبب عطل في هاتفه. لا بأس إذن من مراسلته أو الاتصال به للتأكد من تلقيه رسالتك. راسليه مُجددًا بعد مرور يوم كامل على رسالتك مع وضعك في الاعتبار أنه لا يوجد وقتًا مُحددًا للرد على الرسائل في العموم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте ему время ответить. Займите себя чем-нибудь, пока ждете ответ. Проверьте связь, если он не отвечает.


إن المعادلات التربيعية تكون في الصيغة ax2 + bx + c = 0, حيث أنa، b، c ثوابت رقمية و a لا تساوي 0 (لاحظ أن a قد تساوي 1 أو 1-). إذا كان لديك معادلة تحتوي على متغير واحد (x) بأكثر من حد x من الدرجة الثانية، يمكنك تحريك الحدود في المعادلة باستخدام العمليات الجبرية البسيطة للحصول على 0 في طرف و ax2...إلخ في الطرف الآخر.  على سبيل المثال، لنفكر في المعادلة الجبرية. 5x2 + 7x - 9 = 4x2 + x - 18 باعتبار أنه يمكن تبسيطها إلى x2 + 6x + 9 = 0، وهي ما تعد صورة للمعادلة التربيعية. المعادلات التي تحتوي على x بأس أعلى مثل x3, x4...إلخ، لا يمكن أن تكون معادلات تربيعية. إنها معادلات تكعيبية، معادلات من الدرجة الرابعة، إلا إذا استطعنا تبسيط المعادلة من خلال إقصاء الحدود التي يزيد أسها عن 2. إذا كانت المعادلة التربيعية في الصورة x2 + bx + c = 0 (أي إذا كان معامل الحد x2 = 1), فمن المحتمل (ولكن ليس مؤكدًا) أنه يمكن استخدام اختصار بسيط لتحليل المعادلة. أوجد الرقمين اللذين يمكن ضربهما في بعضهما لإعطاء ناتج c و إضافتهما إلى بعضهما لإعطاء قيمة b. بمجرد أن توجد هذين الرقمين d  و e، ضعهما في التعبير التالي: (x+d)(x+e). عندما يتم ضرب هذين الحدين في بعضها تنتج المعادلة التربيعية، أي أنهما معاملات المعادلة التربيعية.  على سبيل المثال لنفكر بالمعادلة التربيعية x2 + 5x + 6 = 0. يمكن ضرب 3 و 2 في بعضهما للحصول على الرقم 6 وإضافتهما لبعضهما للحصول على الرقم 5 لذا فإنه يمكننا تبسيط المعادلة إلى (x + 3)(x + 2). توجد بعض الاختلافات البسيطة في الاختصار نتيجة لبعض الاختلافات البسيطة في المعادلة نفسها:  إذا كانت المعادلة التربيعية في الصورة x2-bx+c، يكون الحل في صورة (x - _)(x - _). إذا كانت المعادلة التربيعية في الصورة x2+bx+c، يكون الحل في صورة (x + _)(x +_). إذا كانت المعادلة التربيعية في الصورة x2-bx-c، يكون الحل في صورة (x + _)(x - _).   لاحظ: يمكن أن تكون الأرقام في الفراغات كسورًا أو أرقامًا عشرية. على سبيل المثال يمكن تحليل المعادلة x2 + (21/2)x + 5 = 0 إلى (x + 10)(x + 1/2). صدق أو لا تصدق، بالنسبة للمعادلات التربيعية غير المعقدة، يعد فحص المسألة أحد طرق التحليل المقبولة، ثم القيام فقط بتجربة الحلول المحتملة حتى تجد الحل الصحيح. تعرف أيضًا تلك الطريقة بالتجربة. إذا كانت المعادلة في الصورة ax2+bx+c و a>1، فإن تحليل المعادلة سيكون في الصورة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Убедитесь, что уравнение дано в квадратичной форме (ax2 + bx + c = 0). Квадратные уравнения, где а = 1, раскладываются на (x+d)(x+e), где d*е=с и d+е=b. Разложение на множители методом проб и ошибок. Полный квадрат. Используйте разложение на множители для решения квадратных уравнений. Проверьте ответ (некоторые ответы могут быть неправильными).


إن برنامج مايكروسوفت وورد هو أحد برامج معالجة النصوص الأكثر شعبية في العالم وعلى هذا النحو فاِن تعلم كيفية حفظ الملفات في برنامج وورد هي مهارة لابد من إجادتها. راجع هذا الدليل لمزيد من التفاصيل. اِن قدرتك على تغيير صيغة الملف المحفوظ هو أحد مهارات الحاسب الآلي الأساسية. سيشرح لك هذا المقال كيفية حفظ ملف ما بصيغة PSD في برنامج فوتوشوب، إلا أن الفكرة الأساسية تُطبق على معظم البرامج. اِن الانترنت ملئ بالمحتويات ويمكن أن تريد حفظ صورة أو اثنتين للاستخدام الشخصي. كل متصفحات الويب تسمح لك بسهولة حفظ الصور على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وهناك خطوات أخري مماثلة تعمل لحفظ أنواع أخري من الملفات من مواقع الويب. أصبحت الحلول أكثر انتشارًا مع تقنية التخزين السحابي وزادت اِحتمالات القيام ببعض الأعمال على جوجل درايف. بينما تُحفظ هذه الملفات في التخزين السحابي دائمًا، يُمكنك تحميلهم وحفظهم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يُمكن فتحها بدون الوصول إلى الإنترنت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Как сохранить документ в Microsoft Word  Cохраняем PSD файл в Photoshop  Как сохранить картинку с веб-сайта  Как сохранить документ Google Doc


إن بودرة التثبيت الشفافة هي بودرة شفافة تحبس كريم الأساس وتمتص أي زيوت إضافية تفرزها بشرتكِ. ضعي طبقة خفيفة من بودرة التثبيت على وجهكِ بالكامل باستخدام فرشاة منتفشة كبيرة. تأكدي من دمج المناطق حول العين والفم لتجنب أي تكتُّل. اختاري بودرة سائبة بدلًا من البودرة المضغوطة للحصول على تغطية أخف.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нанесите прозрачную фиксирующую пудру.


إن تجربة هذا الشخص مع التدخين والإقلاع عنه قد تلهمك لتقلده مقارنة بمحاضرات أفراد العائلة. اطلب منه إخبارك ببعض الاستراتيجيات المفيدة، فقد يقترح عليك حتى الانضمام لمجموعة دعم محلية أو يصحبك إلى هناك. إن كان هذا أحد الأشخاص الذين ضغطوا عليك للإقلاع عن التدخين فهذا أفضل. احرص على الاتفاق معه بأن يحملك مسؤولية أفعالك ويقدم لك التشجيع حالما تقرر الإقلاع عن التدخين فعليًا.  تظهر الأبحاث أن وجود الدعم عند محاولة الإقلاع عن إدمان يساعدك في النجاح أكثر.  ستكون مجموعة الدعم الخاصة بك متواجدة في الأيام التي تشعر فيها بالرغبة الشديدة في إشعال سيجارة. الاتصال بصديق أو قضاء بعض الوقت مع شخص تهتم لأمره من شأنه منعك من الانتكاس. حاول إيجاد مجموعات في مركز محلي قريب منك. حتى إن لم تستجمع الشجاعة الكافية للإقلاع عن التدخين فإن حضور بعض من تلك الاجتماعات وسماع قصص كفاح ونجاح الآخرين قد يكون كافيًا لاتخاذ الخطوة التالية نحو الإقلاع عن التدخين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь за советом к другу или знакомому, который сумел бросить курить. Заручитесь поддержкой близкого друга или члена семьи. Вступите в местную группу поддержки или зарегистрируйтесь на онлайн-форуме бросающих курить.


إن تطهير الجزء الخارجي فقط من الجراب غير فعال حيث يمكن أن تبقى البكتيريا بين الجراب والهاتف. قم دائمًا بإخراج الهاتف لتعقيم الجراب تمامًا. تأكد أن تستهدف كل الجراثيم على كلا الجانبين من جراب السيليكون لأفضل النتائج. امسح الجراب بالمطهر على كامل السطح الداخلي والخارجي. دع الجراب لعدة دقائق ليجف ثم أعد وضع الهاتف مجددًا عندما تأكدك من جفافه. هذه من الطرق الجيدة لتطهير جراب الهاتف بسرعة عندما يلامس الجراثيم. ضع الكحول على قطعة قطنية وامسح بالقطنة المنقوعة في الكحول على السطح الداخلي والخارجي لجراب الهاتف كي تقتل البكتيريا العالقة به.  يجب أن يطير الكحول في غضون ثوانٍ من وضعه. تأكد من عدم وجود رطوبة عالقة في الجراب لأن ذلك قد يتلف الهاتف؛ انتظر بضع دقائق لضمان جفاف الجراب قبل إعادة وضع الهاتف. مواد التنظيف القوية والمركزة قد تتلف السيليكون، فلا تستخدم أي مواد تنظيف كيميائية قوية للحفاظ على الجراب. يشمل هذا:  منتجات التنظيف المنزلية منتجات تنظيف النوافذ المنظفات التي تحتوي على الأمونيا المنظفات التي تحتوي على هيدروجين البيروكسيد بخاخ الأيروسول المذيبات

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы максимально избавиться от бактерий, телефон необходимо вынуть из чехла. Раз в неделю протирайте чехол дезинфицирующей влажной салфеткой. Если у вас нет дезинфицирующих салфеток, протрите чехол изопропиловым спиртом. Убедитесь, что чехол полностью высох, и наденьте его на телефон. Не используйте для чистки силиконового чехла сильнодействующие моющие средства.


إن تعليم نفسك وأحبابك والآخرين من حولك من شأنه مساعدتك في تحسين فهمك لسبب إقدام محبوبك على الانتحار. يُقدم أكثر من 40 ألف شخص على الانتحار سنوياً في أمريكا. الانتحار يحتل المرتبة العاشرة من حيث أسباب الموت في الولايات المتحدة، والمرتبة الثانية في المرحلة العمرية بين 10 إلى 24 عاماً. قم ببعض البحوث بشأن أسباب الانتحار من أجل مساعدتك في تحسين فهمك لما كان يمر به محبوبك أو حتى إنقاذ حياة الآخرين في المستقبل. الانتحار – على عكس أسباب الموت الأخرى – يجعل الناجين شاعرين بالعزلة. إن الوصمة المحيطة بالانتحار يجعل الناجين منه غير راغبين في الحديث عما يمرون به مع الآخرين، وقد ترغب حتى بالكف عن الحديث عن تفاصيل الموت لتجنب هذه الوصمة.  تحدث إلى أصدقائك وأحبابك عن أفكارك ومشاعرك من أجل معالجتك نفسياً. تحلَّ بالشجاعة وابحث عن أشخاص يمكنك مشاركة قصتك معهم. ليس عليك إخبار جميع أفراد مجتمعك بالأمر، ولكن افتح قلبك لبعض الأشخاص الذين يُمكنك الاعتماد عليهم لنيل مساندتهم ودعمهم. إن التزام الصمت بشأن هذا الأمر قد يمنع الآخرين من معرفة العلامات التحذيرية وإنقاذ حياة الناس. إن الحصول على الدعم من ناجين آخرين، وهم الذين يتعاملون كذلك مع فقدان الأحباب كضحايا للانتحار، من شأنه مساعدتك في إيجاد الراحة والتغلب على الوصمة المجتمعية.   يمكنك الانضمام لمجموعة يشرف عليها استشاري أو شخص ذو خبرة في التعامل مع فترة الحداد بعد الانتحار. تفقد المجموعات المحلية لترى إن كنت تشعر بالرغبة في فتح قلبك للآخرين ورواية قصتك.  إن لم تتمكن من إيجاد مجموعة محلية خاصة بالناجين من الانتحار فبإمكانك الانضمام لمجموعة عبر الإنترنت.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите статистику, связанную с самоубийствами. Не молчите о своем горе. Присоединитесь к группе поддержки для тех, кого затронула тема самоубийства.


إن تغيير بعض السمات سيحتاج وقت لتتعلم كيفية القيام بها بتلقائية. ستحتاج لتحديد ما الذي تريده، وكيف تفعله والثبات عليه حتى يعمل لصالحك.   ركز على تثبيت صفاتك. أنت تريد الطريقة التي تنظر بها، وتتصرف بها، والأشياء التي تقوم بها أن تبدو وكأنها طبيعتك الثانية لهويتك الجديدة. تدري بانتظام في مواقف متعددة، وأدوار مختلفة، وعلاقات كثيرة. في النهاية، لن تضطر للتدريب بعد ذلك؛ لأنها ستصبح جزء من شخصك. اشترك في نشاط جديد أو هواية بانتظام ويفضل أن تكون خارج نطاق راحتك. فهذا سيوسع أفقك ويعلمك التكيف على المواقف الجديدة واختبار المزيد بسرعة. اعرف حدودك. هناك بعض الأشياء لا يمكن استبدالها بسلام ولا يجب أن يتم استبدالها مع أشياء أخرى، كشكل الجسد، أو الطول، أو حجم القدم، أو طول الأصابع، أو لون البشرة. تقبل ما لا يمكنك تغييره واستغل طاقتك في تغيير ما تستطيع تغييره بالفعل. عادة ما نخشى أن يفكر به الناس تجاهنا هو ما لا يعجبنا في الآخرين، أو ننتقده ونحكم عليه فيهم. قلل من إصدارك للأحكام وحرر نفسك والآخرين من هذا العبء. فمن الصعب التعلم من الآخرين أو النضج إن كنت حاقدًا دائمًا على إنجازات الآخرين.   قاوم الإصرار في انتقاد الآخرين وانتقاد نفسك وابدأ الملاحظة الهادفة. اكتشف كيف يتعامل الآخرين مع الفشل، وحاول دمج كل هذه الصفات الجميلة لشخصيتك المطورة. اعلم متى تقوم بعمل جيد، أو تتعامل مع موقف اجتماعي بنجاح، أو تؤثر في الآخرين بطريقة إيجابية. دون كيف فعلت ذلك، ما الذي ساعدت به، وربما أيضًا ما الذي فعلته ولم يساعد بشيء. في الأغلب قد تحتاج لتفصيل صفات، ومظاهر، وأدوار تناسبك. في بعض الأحيان لن تفيدك بعض الأشياء ولا بأس بذلك. تحلى بالقوة لإبعاد ما لن يخدمك في التحول الإيجابي وركز على ما سيفيدك.   إن كان لديكي شعر أسود طويل وتريدين الحصول على شعر أشقر، فاعلمي أن تكرار هذه العملية في الغالب سيؤذي شعرك. ربما قد تحتاجين لجعله قصيرًا لتجنب التقصف ومظهر الشعر الهزيل. فكري في الشعر الداكن لمصلحتك وأضيفي بعض الخصلات الملونة الجميلة والتي ستبدو رائعة مع شعرك الداكن. إن كنت قصير القامة، فربما لا يجب عليك بذل الجهد لتصبح عارض أزياء أو لاعب كرة سلة معروف، إلا أنه مع هذا؛ هناك دائمًا فرصة. جرب عوضًا عن ذلك أن تكون واجهه إعلانية، أو ملاكم، أو فارس خيل. ولا تأخذ الأشياء على محمل الجد. فبعض الناس قد لا يتفهمون ما الذي تفعله أو لماذا تفعله وقد يسخرون منك....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Продолжайте практиковаться. Перестаньте осуждать. Адаптируйтесь. Развлекайтесь.


إن تغيير سلوك تفكيرك فيما يتعلق باختيارات الطعام يُعد الأمر الأكثر أهمية عند التغيير من النظام الغذائي المعتاد، ويتمثل ذلك في تغيير العبارات التي تحدد من سلوكك والتي قد تستخدميها أثناء اختيار طعام مثل: "أنا لا أستطيع تناول هذا الطعام" ولكن في المقابل فكري فيها من باب "أنا اختار ألا أتناول ذلك الطعام". تذكري أن هذا النظام الغذائي يعتمد كُلية على تناول الأطعمة الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المُخمرة والمخبوزات والفطريات. فكري في الطعام على أنه وقود للجسد بأكمله وليس مجرد تحلية للفم، واختاري الأطعمة التي سترضي جميع أجزاء جسدك وصحتك. حاولي الربط بين الشعور بالصحة وبين الأطعمة المفيدة وتذكري عواقب الخلل بنظامك الغذائي. إذا ما شعرتي أن نظام غذائي يخلو من الخميرة يُمثل نظامًا أكثر صحة بالنسبة لجسدك، عليكي إذن العمل على الحد من الخميرة ضمن الأطعمة التي تتناولينها. فكري في النظام الذي ستتبعينه من أجل منح جسدك فرصة التمتع بصحة وفعالية جيدة بدلاً من التفكير في الأطعمة الممنوعة وحسب. يختار العديد من الناس أن يتبعوا نظامًا غذائيًا يخلو من الغلوتين وهو إحدى مكونات القمح البروتينية، ولكن في كثير من الحالات يكون السبب وراء ذلك هو الحساسية من الخميرة، ولكن يجب الانتباه إلى أن النظامين يختلفان عن بعضهما البعض ومن الضروري التعرف على هذه الاختلافات من أجل اختيار النظام الصحيح. إن مشاركة التغيير يوفر الدعم المناسب للاستمرار، لهذا يساعدك مشاركة تغيير نظامك الغذائي مع أحد الأصدقاء في الثبات على مسارك حتى ومع اختلاف أنظمتكما الغذائية، اهتما بتهنئة بعضكما البعض عند النجاح وبتذكير كل منكما الآخر بما هو مفيد. سيعمل ذلك على تحفيزكما وضمان الاستمرار على النظام.  قومي بتحضير الوجبات مسبقًا من أجل الحفاظ على استمرارية النظام الجديد، كما أن فعل ذلك مع شخص آخر يحفز كل منكما أثناء اختيار وتحضير الطعام. تناولا الطعام سويًا بقدر الإمكان عندما تُتاح الفرصة ويُفضل بشكل دوري فذلك يُحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لكما. جربي تناول العشاء كل ليلة مع زوجك أو الغذاء أسبوعيًا مع إحدى صديقاتك بالعمل. يُساعد طبيب التغذية في التخطيط لوجباتك بشكل احترافي بناء على احتياجاتك، لهذا يُفضل زيارته إذا ما قررتي تغيير نظامك الغذائي لمدة طويلة. إن استشارة طبيب التغذية تُعد طريقة مفيدة عند الرغبة في بداية نظام غذائي جديد بشكل مُريح بدلاً من أن يكون تغيير شاق، وذلك لأن لكل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Измените свое отношение к питанию. Исключите дрожжи из своего рациона. Соблюдайте диету совместно с другом. Проконсультируйтесь с диетологом.


إن تلك الباقات لها سيقان طويلة عليها تشكيلة من الورود من الأعلى، وتمسكها العروس من السيقان بحيث تستند على إحدى ذراعيها.  إن تلك الباقات سهلة الإعداد ولكنها قد تتعبك في الحفلات الطويلة. يوفر الحامل الماء للورود كما يعطي مظهر جماليا. يجب إشباع فتيلة الحامل بالماء قبل وضع الورود فيه، وذلك حتى تشرب الورود الماء طوال الزفاف.  يمكن استخدام الباقات الصغيرة الدائرية الموضوعة داخل حامل الباقات أو في أداة مزخرفة، كما يمكن أن تكون تلك الباقات محتوية على أعشاب ونباتات خضراء. إن هذا النوع هو الأصعب في الإعداد، فيمكنه الميل بسهولة أو الطغيان على شكل باقي الزخارف في الحفل. يمكنكِ البدء بحامل باقات مخصوص له فتحة مائلة، ثم ترتيب الورود بحيث تتساقط من الحامل، كما تتدلي الورود ذات السيقان الطويلة من الحامل بينما الزهور كبيرة الحكم تملأ فوهته.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте презентационный букет. Используйте держатель для букета. Соорудите каскадный букет.


إن تناول الطعام الصحي هو مجرد جزء من المعركة، ولكن تناوله بانتظام وفي أوقات منظمة يساويه في الأهمية إن لم يكن يزيد عنه. عليك معرفة أن تناول الطعام بتواتر كبير أو قليل تسبب فجوات في يومك مما يخفض معدل الأيض ويسبب رغبات غير منتظمة في تناول الطعام. من الهام أن نخضع للتغذية المناسبة خلال اليوم لتقليل الشعور بالقلق والتمكن من أداء المهام بحيوية.  من المهم تناول وجبات منتظمة ومتوازنة كل يوم. بشكل عام، من المهم تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات. بعض الناس يفضلون تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة يوميًا بينما يفضِّل الآخرون الالتزام بنظام الوجبات الثلاث. يختلف هذا الجدول الزمني بين شخص وآخر، ولكن ليس من الصحي تفويت الوجبات. أظهرت دراسة أنه عندما تناولت الفئران وجبة واحدة كبيرة خلال اليوم وصامت لباقي اليوم ازدادت لديهم مقاومة الأنسولين ونسبة الدهون بالبطن.  خطط لتناول وجبات سريعة أو سهلة الإعداد لتسهيل الحفاظ على انتظام تناول الطعام. بعض الأطعمة مثل الزبادي والفواكه والمكسرات والبيض المسلوق والجبن ومخفوق البروتين يسهل تناولها سريعًا ولا تتطلب وقتًا طويلًا لإعدادها. عندما تخطط لضبط إيقاع تناول الطعام فمن المهم كذلك تناول الطعام المناسب في كل وجبة. هذا الأمر ينطبق خصوصًا على وجبة الإفطار، فهي التي تُمهد الطريق لباقي اليوم.   أظهرت الدراسات أن وجبات الإفطار الغنية بالبروتين تساعد في تجنب الجوع خلال اليوم. لقد شعر الناس برضا أكبر وأظهروا نقصًا في رغبة تناول الطعام خلال اليوم.  كما أن وجبات الإفطار التي تحتوي على كميات عالية من الألياف لها فائدة كذلك. تضيف الألياف كتلة إلى الوجبات وتستغرق وقتًا أطول لهضمها مقارنة بالأطعمة الفقيرة بالألياف. يساعد ذلك على زيادة الرضا ويقلل الشعور بالجوع خلال اليوم.  إليك أمثلة على الإفطار الغني بالبروتينات والألياف: قطعة خبز صغيرة من القمح الكامل مع البيض المخفوق والجبن وبجانبه ثمرة فاكهة وشوفان كامل الحبة مزود بالفواكه المجففة والمكسرات أو مخفوق مصنوع من الزبادي اليوناني والفواكه. يظن العديد من الناس أن تناول الوجبات الخفيفة يزيد الوزن، ولكن التخطيط الذكي للوجبات الخفيفة بين الوجبات قد يساعد في تقليل الشهية وتزويدك بالطاقة خلال اليوم   لا تدع نفسك تصاب بالجوع الشديد بحيث تفرط في تناول الطعام خلال أوقات الوجبات. إن كانت وجبتك التالية على بعد أكثر من ساعة فتناول وجبة خفيفة من أجل تقليل الشهية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ежедневно соблюдайте режим питания. На завтрак употребляйте продукты, богатые белком и клетчаткой. Выбирайте полезные продукты для перекусов. Выделяйте для каждого приема пищи не менее 20 минут. Прекращайте есть, когда удовлетворяете чувство голода, а не испытываете чрезмерную сытость. Прививайте привычки правильного питания своим детям.


إن جرّبت محاولة عدم التفكير في شخص أو شيء ما، فقد تعلم أن هذا الأمر غير ممكن ببساطة - إن كان الأمر بهذه السهولة، فلن تضطر لقراءة هذا المقال. في الحقيقة، لقد أثبتت الدراسات أن تقبّل الأفكار غير المقبولة أفضل من محاولة إزاحتها من حيّز تفكيرك. تشير أحد الدراسات إلى أن الأشخاص الذين قبلوا أفكارهم كانوا أقل هوسًا بها، وكانت مستويات اكتئابهم وعصبيّتهم أقل من أولئك الذين حاولوا قمعها. لا يعني تقبّل أفكارك أنه يتوجب عليك الإعجاب بها أو الاتفاق معها، فكل ما عليك فعله ببساطة هو قبولها كجزء من واقعك الحالي. اسمح لتلك الأفكار بالتواجد ولا تبذل مجهودًا لمحاولة التحكم بها أو تغييرها. يمكنك من خلال فعل ذلك سلب قوة هذه الأفكار لتبدأ بالظهور على فترات أكثر تباعدًا. لعلك قد جرّبت بالفعل إلهاء نفسك لطرد الأفكار غير المرغوبة من ذهنك، ولكن هل جرّبت الإلهاء المركّز من قبل؟ تشير الدراسات إلى أن إلهاء نفسك بشيء واحد فقط أفضل من الانتقال من أحد الإلهاءات إلى الآخر في محاولة لإزاحة تفكيرك بعيدًا عن الأفكار غير المرغوبة. يرتبط تيه العقل غير محدّد الهدف بالتعاسة، لذا اختر مهمة محدّدة أو كتابًا أو مقطوعة موسيقية للتركيز عليها ومنحها اهتمامك الكامل. تشير دراسة نشرت في جريدة Psychological Science العلمية إلى أن الأشخاص الذين كتبوا أفكارهم على قصاصة من الورق وتخلّصوا من الورقة تمكّنوا من طرد الأفكار ذهنيًا أيضًا. إن كنت مهووسًا ببعض الأفكار بسبب غلطة ارتكبتها لتعيش أحداثها ذهنيًا مرة تلو الأخرى، جرّب التعامل مع الموقف كدرس حياتي. اسأل نفسك عن الدرس المستفاد وما يمكن تعلّمه من خطئك. حاول تلخيص الأمر في جملة واحدة أو بضع كلمات واكتبها. عندما يكون لموقف أو شخص تأثير كبير على حياتك فغالبًا ما تستغرق بعض الوقت في معالجة هذا الأمر فعلًا. يمكن أن يكون هذا الأمر واقعًا لاسيما إذا لم تمر بموقف مشابه من قبل، كأن تكتشف أن شخص يخونك أو يتوفى أحد أحبائك أو تتعرض لحادث سيارة. التفكير في هذا كثيرًا في عقلك طريقة طبيعية للتوافق مع شيء لا يعني أنك ضعيف أو أقل من غيرك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Примите эти мысли. Попробуйте метод сосредоточенного отвлечения. Выбросьте свои назойливые мысли в мусорное ведро. Вынесите для себя урок. Дайте пройти времени.


إن حياتنا مليئة بالأشخاص الذين نجبر على العمل معهم أو مشاركتهم آرائنا، ممن لهم أولويات وأهداف غيرنا. هل أردت ذات مرة أن تجري حوارًا مع أحد ولكنك تراجعت لخوفك من رد فعله؟ تحدث إليه عن اختلافاتكما بهدوء ودون الحكم عليه أو اتهامه بشيء. ومن ثم، يمكنك التفكير بعمق كيف يمكنك التقدم في علاقتكما بدءا من وضع تلك الاختلافات في الاعتبار، فأحيانا يتم حل تلك الخلافات بأمور بسيطة وسريعة تزيل الإحباط والسخط من حياتك اليومية.  على سبيل المثال، إذا كان زميلك في العمل يترك لك مسئولية أداء أكثر مهمة لا تحبها، يمكنك أن تخبره كم تضايقك هذه المهمة وتطلب منه أن يشاركك العبء الثقيل، وقد يكون زميلك ينسى أداء تلك المهمة بكل بساطة وهو في الأصل لا يمانع أن يقوم بها، في كلا الحالتين، ستتمكن من إنجاز مهامك وتوفير وقت فراغ لممارسة الأنشطة الممتعة. تحقق من أفكارك وأولوياتك بشكل منتظم. تخيل نفسك تتحدث لصديق مقرب عن همومك وأهدافك في الحياة، كن أنت هذا الصديق، إذا كنت تفهم نفسك كما يفهمك صديقك المقرب، فسيؤدي ذلك إلى حصولك على حميمية وفهم أكثر مع نفسك مقارنة بأي شخص أو صديق آخر.  يفضل قضاء وقتك مع نفسك في الخارج إن أمكن، اقض وقتك مع نفسك في حديقة المنزل أو متنزه قريب منك، فإن ذلك يقلل من رؤيتك للأشياء التي تذكرك بما يجب عليك فعله، ويزيد من رؤيتك للأشياء الجميلة التي يمكنك أن تستمتع برؤيتها. يفكر العديد منا دون إدراك في أفكار سلبية مثل: لا يمكنني فعل ذلك أو أنا لست جيدًا كفاية، لاحظ نفسك كلما تفكر بمثل هذا الكلام، ثم أبطل مفعوله بالكلام التشجيعي والتحفيزي عن قدراتك ومواهبك.  على سبيل المثال، إذا استلمت ورقة في الفصل فيها موضوع أو مهمة كبيرة وصعبة، قد يخرج صوت من بين زملائك يثبط عزيمتك ويقول إنك لن تقدر على تلك المهمة، رد عليه بأنك تفعل أفضل ما لديك تحت الضغط أو أنك كاتب ذكي بغض النظر عن الموضوع. إن ترتيب حياتك مستحيل إذا لم تتحرر من الندم والأسى على الماضي. إن أمكنك، أصلح العلاقة بينك وبين الآخرين، كوالديك الذين لم تراهما لسنين أو صديقك الذي لم تراه أبدًا بعد شجاركما. إذا كنت ما زلت تعاني من الغضب أو الحزن والإحباط بسبب علاقة فاشلة أو عدم ترقيتك في العمل، فستنقصك الطاقة اللازمة للمضي قدما وتغيير حياتك.  عند إصلاح علاقتك بالآخرين، لا داعي لمواجهتهم بما دار بينكما في الماضي، فقط أعلم ذلك الشخص أنك تريد حل المشاكل بينكما وتريد استمرار علاقتكما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не бегите от трудных разговоров. Проводите время наедине с собой. Превратите негативный внутренний диалог в ободрение. Учитесь принимать прошлое.


إن خاصية "تنظيم الصفحات" التي تسمح لك بتكرار وإعادة ترتيب صفحات بي دي اف غير متاحة في الإصدار المجاني من برنامج أدوبي ريدر، لذا فإنك ستحتاج إلى تكرار الصفحة قبل تحويل المستند إلى صيغة بي دي اف. افعل ما يلي لتكرار الصفحات باستخدام هذه الخاصية:  انقر على لسان تبويب "الأدوات" واختر "تنظيم الصفحات". اختر الصفحة أو الصفحات التي ترغب بنسخها. اضغط باستمرار على الزر Crtl أو ⌘ Command مع سحب الصورة المصغّرة إلى الموقع الثاني. ستحتاج إلى تغيير إعدادات الطباعة حتى تتمكن من طباعة عدة صفحات بي دي اف في ورقة واحدة.  افتح القائمة ملف واختر "طباعة". ابحث عن "تحجيم الصفحات" أو "تحجيم وإدارة الصفحات" واختر "عدة صفحات لكل ورقة". استخدم القائمة المنسدلة في قسم "صفحات لكل ورقة" لتحديد عدد صفحات بي دي اف التي ترغب بطباعتها في الورقة الواحدة. حدّد مكان قسم "ترتيب الصفحات" ستجد 4 خيارات يمكن الاختيار منها.  تظهر الصفحات على شكل صف من اليسار إلى اليمين في الاختيار أفقي. تظهر الصفحات على شكل صف من اليمين إلى اليسار في الاختيار أفقي معكوس. تبدأ الصفحات من أعلى الجهة اليسرى في الاختيار عمودي. تظهر الصفحات من الأعلى للأسفل ومن اليسار لليمين. تبدأ الصفحات من أعلى الجهة اليمنى في الاختيار عمودي معكوس. تظهر الصفحات من الأعلى للأسفل ومن اليمين لليسار. انقر على خيار الموافقة بعد تعديل الإعدادات لطباعة مستند بي دي اف ثم أخرج الأوراق من الطابعة. اطبع المستند على وجهيّ الورقة لتوفير عدد أوراق الطباعة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте копии PDF страницы. Выберите «Печать». Установите порядок страниц. Распечатайте документ.


إن شعرت بالإحراج بسبب شيء فعلته مع شخص آخر، اعتذر وكن صادقًا في اعتذارك، وبما أننا قلنا ذلك فلا تطِل في الأمر. اجعل الشخص يعرف أنك آسف بحق لكن لا تتحدث كثيرًا. فإن ناديتِ صديقتكِ بسلمى في حين أن اسمها نهى مثلًا، يمكنك أن تقولي لها: "أسفة جدًا، لم أقصد ذلك، فلقد كنت قلقة على سلمى في الفترة الأخيرة، وأظن أنني أفكر بها كثيرًا". قلل من الإحراج المصاحب لتلك اللحظة بالضحك على نفسك، فأحيانًا ما تتحول اللحظات المحرجة إلى لحظات مرحة عندما يتم الضحك عليها، فإذا تركت نفسك تضحك على الموقف سيفقد سيطرته عليك. يمكنك خلق نكتة من الموقف كي تستطيع الضحك عليه، إن سكبت المستردة على كل ملابسك وتشعر بالحرج من الأمر حينها يمكنك أن تقول: "كل ما أحتاجه الآن هو قطعة ضخمة من السوسيس". الناس لديهم نطاق انتباه قصير، ولا داعي لكي تطيل لحظة الإحراج على نفسك، وغيِّر الموضوع بسلاسة لتحويل الانتباه لشيء آخر. تجنَّب الإفراط في الاعتذار إن كنت قد فعلت شيئًا محرِجًا يتطلب الاعتذار. قد يكون تغيير الموضوع دون الشعور بالغرابة أمرًا صعبًا، وستعتمد طريقة فعل ذلك على الظروف التي تجد نفسك واقع فيها. وإليك مثال يوضح لك كيف تتأقلم مع الموقف الذي تجد نفسك تواجهه. فإن فعلت شيئًا محرجًا أثناء التخطيط للذهاب لمشاهدة فيلم بالسينما، يمكنك أن تغير الموضوع بأن تسأل أحد الأشخاص: "أظن أنك رأيت هذا الفيلم بالفعل؟ هل أعجبك؟ وهل يستحق المشاهدة؟" فتلك المناقشة القصيرة ستحوِّل الانتباه من الشيء المحرِج الذي فعلته إلى شيء له صلة بالموقف. ذكِّر الآخرين أن الناس يفعلون أشياءً محرجة طوال الوقت وأن هذا أمر عادي. فلنفترض مثلًا أنك انزلقت أمام الآخرين، يمكنك أن تُذكِّر من حولك أن هذا الأمر يحدث مع كثير من الناس من حين لآخر، لكن ينبغي أن تقول ذلك بطريقة لطيفة حتى أنه يمكنك أن تلقي نكتة على الأمر. إن فعلت شيئًا محرجًا يمكنك اتباع أحد طرق التعامل مع المواقف المحرجة وهي سؤال الآخرين عما إذا كانوا فعلوا شيئًا جعلهم يشعرون بالخجل فيما مضى، حتى أنه يمكنك التقرب من الشخص الذي تحدث معه وتضحكا سويًا على المواقف المحرجة التي تعرضتما لها في الماضي.  إن كنت ستستخدم هذه الطريقة في اللحظات التي تلي الموقف المحرج يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "حسنًا، الكرة في ملعبك الآن، هل فعلت شيئًا محرجًا مؤخرًا؟" قد تتسارع دقات قلبك، وتشعر بارتفاع حرارة جسدك، وتتضايق لأن القيام بعمل شيء محرج يجعل الشخص يشعر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Извинитесь, если это уместно. Превратите все в шутку. Не зацикливайтесь на этом. Сведите инцидент к минимуму. Переключите внимание с вашей неловкости на случаи в жизни других. Дышите.


إن شعرتِ أن ثمة خلاف سينشأ بينكِ وبين صديقتك فاعترفي بأخطائك. قد يغير الاعتراف بالخطأ كثيرًا من شعور الغضب لدى الأصدقاء. كما أن الاعتراف بالخطأ سيجعلها تعترف بأخطائها أيضًا وتعتذر لكِ. مثلاً إن لم تقدري على الذهاب إلى الغداء برفقة صديقتك قولي لها "أعتذر بشدة على عدم تمكني من الحضور، أنا مستاءة حيال تركك تنتظرين." إن استمرت حدوث المشاكل بينكما فلا تقومي بالنبش في الماضي والمشاكل القديمة، فكما يؤكد علماء النفس أن تراكم المشاكل والخلافات والإلقاء بها في وجه صديقتك سيزيد الأمر سوءً. ركزي على المشكلة الحالية وابحثي عن حلول لها للحفاظ على علاقة صداقة صحية وناجحة. على سبيل المثال، لا تقومي باجترار المشاكل التي حدثت من أعوام مضت كي تؤكدي وجهة نظرك في المشكلة التي تواجهينها حاليًا. ركزي على المشكلة الحالية فقط. عندما تسوء الأمور حاولي التركيز على نقاط التوافق. فالعودة إلى العلاقة الطبيعية بينك وبين صديقاتك سيذكرهن أن مساحة التوافق بينكما أكبر بكثير من مساحة الاختلاف.  مثلاً يمكنك ذكر موقف تشاركتما على عدم الإعجاب به والضحك عليه. إن كانت نقطة الخلاف بينكما جدية فحاولي العثور على قيمة مشتركة بينكما لتذكير صديقتك أن ما يربط بينكما أهم كثيرًا. حتى لو لم تتفقي معها بشأن أفضل الطرق لتحقيقها. إن كانت الأمور تسوء بينكما فاقترحي على صديقتك التوقف لبرهة قصيرة عن استكمال الجدال. قد يدفعنا الغضب أحيانًا إلى قول أشياء نندم عليها فيما بعد. لذا فستساعدكما الاستراحة القصيرة على إعادة التفكير وتقييم المشاعر جيدًا. أخبري صديقتك بشيء من قبيل "أريد حقًا أن نتناقش في هذا الأمر، لكن أعتقد أن الأفضل هو تأجيل تلك المناقشة حتى تهدأ عواطفنا بعض الشيء. هل ترغبين في استكمال هذا النقاش بعد التمرينات الرياضية؟"

How would you rephrase that briefly using Russian?

Признавайте ошибки. Не переключайтесь на другие проблемы. Находите очки соприкосновения. Передохните.


إن شعرتِ بالحاجة لتجاهل زوجكِ فإن هذه علامة على وجود مشكلة في العاقة. قد يكون من الصحي تجاهل بعض الزلات أو التغاضي عنها، ولكن توجد بعض الجوانب السلبية للعلاقة التي يجب التعامل معها.   إن كان زوجكِ لا يقدر على السيطرة على غضبه فيجب مناقشة هذا. كما ذكرنا، قد يكون من الصحي تجاهل الغضب أحيانًا، ولكن إن كان زوجك دؤوبًا على الانفجار غضبًا بوجهكِ فعليكما الحديث عن الأمر.   الإدمان يدمر العلاقات. إن كان زوجكِ مدمنًا على العقاقير أو المشروبات الكحولية فعليكِ الحديث إليه بشأن تلقي العلاج. لا تتجاهلي المشكلة وحسب.  يجب عدم تجاهل الخيانة الزوجية. إن شككتِ بذلك فواجهي زوجك. إن التقليل من شأن زوجكِ قد يسبب ضررًا حادًا بالعلاقة. حاولي تقدير أفعال زوجكِ الصالحة حتى  إن كنتِ متضايقة منه.  حتى الأمور البسيطة مثل شراء الأغراض أو رمي القمامة يستحق الشكر والتقبيل. يشعر الكثيرون بالسعادة عندما يعبر شخص ما عن امتنانه أو إعجابه بهم. قد تنسين تقدير زوجكِ بعد قضاء زمن طويل معًا. حاولي تذكير نفسكِ بانتظام بطريقة تعاملكِ مع زوجكِ إن كان غريبًا. لن تتردي في شكره إن فتح لكِ بابًا أو ترك لكِ مقعده في الحافلة. لا تنسي شكر زوجك. تعني المعاملة الصامتة أن تتجاهلي شخصًا قام بمضايقتك كشكل من أشكال العقاب، وهذا يضر بالزواج الصحي. إنها طريقة عدوانية دون فعالية للتأقلم مع المشكلة، وتؤدي إلى سوء التواصل والارتباك. يجب عليك ألا تستخدمي المعاملة الصامتة مع زوجكِ لأنها نوع من التلاعب. إن احتجتِ لمساحة لبعض الوقت فأخبريه بسبب تضايقكِ ولجوئك للهدوء أكثر من المعتاد. تذكري أن تجاهل المرء أمرٌ مؤذٍ للغاية، فهو أسوأ لدى الكثيرين من التوبيخ أو الجدال. إن احتجتِ لمساحة لبعض الوقت فلا بأس بذلك، ولا مشكلة أيضًا في تجاهل سلوك أو عادة معينة. لكن تجاهل زوجكِ بالكامل يجعله يشعر بالتأذي والارتباك. لا تقطعي التواصل مع زوجكِ لأكثر من بضعة أيام، ودعيه يعرف مقدمًا كذلك إن كنتِ بحاجة لراحة أو مساحة. سيؤدي هذا لتخفيف صدمته. يمكن أن يكون تجاهل زوجكِ علامة على وجود مشكلة في الزواج. إن كنتِ تجدين نفسك راغبة باستمرار في تجاهله فتحدثي إليه بشأن زيارة مستشار زواج مؤهل، حيث يمكن للمستشار تزويدكما بنصائح وحيل لإعادة زواجكما للمسار الصحيح. يمكنكِ إيجاد مستشار زواج عبر الحصول على قائمة بالمعالجين من شركة التأمين، كما يمكنِ طلب إحالة إلى مستشار زواج من طبيبكِ الحالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подумайте, какую проблему вам нужно решить. Не игнорируйте хорошее поведение мужа. Не стоит полностью игнорировать мужа, не произнося ни слова. Не игнорируйте мужа дольше нескольких дней. При необходимости обратитесь к психологу.


إن علم الشخص المعتل اجتماعياً بمخططاتك مسبقاً، فقد يستغلها لمضايقتك أو إهانتك أو تثبيطك أو حتى إذلالك. إن كنت تنوي فعل شيء ما فلا تخبره مسبقاً، بل انتظر حتى انتهائك من فعله قبل إخباره بالأمر.  مثال: إن كنت تنوي تغيير وظيفتك فاذهب لخوض الاختبار والمقابلة واحصل على الوظيفة الجديدة واستقل من الوظيفة القديمة ثم أخبره بأنك قد غيرت وظيفتك. إن أخبرته بما تفعله بعد انتهائه، لن يتمكن من استغلاله لإيذائك. إن كنت تعيش أو تعمل مع شخص معتل اجتماعياً، فاستغل لحظات غيابه للقيام بعمليات الشراء والتغييرات المطلوبة لإنجاز أمورك. إن كنت تريد إخراجه من حياتك نهائياً، فعليه أ، يدرك بأنك غير قابل للاستغلال. في نهاية المطاف سيستسلم ويبحث عن هدف أسهل.  لا تُبد أي رد فعل عندما يُضايقك. اكشف حقيقته بهدوء عندما يكذب بشكل سافر. أظهر له أنك منيع ضد مخططاته. أحد الطرق التي يستخدمها المعتلون اجتماعياً للسيطرة على الآخرين هي باختلاق مواقف يتمتعون فيها بالقوة. لا تفعل شيئاً يمكنه استخدامه لاحقاً للتحكم بتصرفاتك. الأمثلة على ذلك:  لا تقترض المال منه. لا تقبل منه أية هدايا، ولا تقبل منه رغبته في أن يوصي بك لرئيس العمل. لا تقبل مساعدته بأي شكل. لا تفعل ما يُعتذر منه. إن شعرت بأنه يحاول تدميرك فمن المهم أن تبدأ بجمع الأدلة. عادة ما يكون المعتلون اجتماعياً محبوبين بين الناس، لذا قد تجد نفسك في موقف لا يصدقك فيه أحد ما لم يكن لديك دليل دامغ على ارتكابه خطأ في حقك. احفظ رسائل البريد الإلكتروني وأية مراسلات أخرى بينكما كي تُشاركها مع الآخرين إذا دعت الحاجة. احذر عند توثيق معاملاتك معه. تسجيل حديث مع أحد الأشخاص دون علمه يُعد جناية في بعض الدول، لذا فمن الأفضل أن تتحدث إلى محاميك أولاً بشأن كيفية التصرف. إن شعرت بأنك عُرضة لأن تكون ضحية له أو أنه يؤثر على حياتك سلباً، فعليك استشارك شخص لا علاقة له بالأمر. ابتغِ المساعدة من مُعالج أو طبيب نفسي قادر على إيضاح ما يحدث ومنحك المزيد من الأدوات اللازمة للتعامل مع المعتلين اجتماعياً.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не раскрывайте социопату ваши планы. Если вы хотите полностью прекратить отношения с социопатом, дайте ему понять, что вы не собираетесь быть обманутым. Не будьте обязанным социопату — это дает ему власть над вами и возможность манипулировать вами. Обзаведитесь доказательствами того, что социопат мешает вам жить. Получите профессиональныю помощь.


إن عُسر القراءة مثله مثل اضطرابات التعلم التي تكون غير مرئية، ولا توجد علامة تخبرك أن أحد زملائك في العمل مصاب بعسر القراءة، ولهذا من الأفضل أن تهتم بتوفير المعلومات اللازمة في شكل تنسيقى يسهل قرائته وفهمه. إن النصوص المحاذية يصعب قرائتها على المصابين بعسر القراءة، حيث أنها تخلق مسافات غير متساوية بين الحروف والكلمات. ولهذا استعمل التنسيق المصفوف لجهة واحدة اليمين أو اليسار من أجل تسهيل القراءة. من الأفضل أن تحصل على احتياجات الشخص المصاب منه شخصيًا، حيث أن عسر القراءة يؤثر على الأشخاص بصورة مختلفة. ففي بعض الأحيان يكون تحدي المصاب الأكبر هو قراءة الخرائط، وفي أحيان أخرى يكون النقل ما بين الحروف والأرقام في حد ذاته تحديًا.  لا تفترض أنك على دراية باحتياجات الشخص المصاب، فهو قد لا يحتاج لمساعدتك على الإطلاق. تأكد من حديثك مع الشخص بصورة شخصية مع احترام خصوصيته. هذه القائمة تثبت للمصاب أنك على أتم الاستعداد لمساعدته وتقديم الدعم له سواء في الفصل الدراسي أو في العمل. يمكنه أو يمكنها اختيار الطريقة الأنسب لتعلمه.من أمثلة هذه الوسائل المساعدة:  اختيار المقعد المناسب في الفصل الدراسي من أجل رؤية المعلم واللوح الدراسي بشكل واضح. زيادة في وقت الفروض والمهام. تعديلات بخصوص النصوص، وإمكانية أن يقرأ شخص ما الأسئلة في الامتحان للمصاب. الكتب والمراجع ذات الأجزاء الهامة المظللة مسبقًا. استعمال الحاسب الآلي في التعلم. تحويل الملفات إلى صيغة صوتية. وجود مساعد شخصي لتدوين الملاحظات أو المساعدة في المعمل. أيّة وسائل مساعدة مخصصة للشخص على حسب حاجاته. قد يتطلب الحصول على موافقة رسمية لتوفير وسائل الراحة المساعدة للمصاب وقتًا وجهدًا، ولهذا من الأفضل أن تكشف للمصاب عن مدى اهتمامك بتوفير الدعم والوسائل المساعدة، كما أن تقوم بالاطلاع على أمثلة هذه الوسائل التي قد تساعد الشخص المصاب بعسر القراءة. هذا بالطبع في حال لم يتم تشخيصه أثناء فترة الطفولة، فقد يكون على غير دراية بحالته، ولكن هذا لا ينفي معاناته من أعراض عسر القراءة في حياته اليومية.  حاول مساعدته من خلال تعريفه على حالته من ناحية الأعراض وطرق التأقلم، فربما تكون هذه الخطوة الأولى التي تحفزه على الحصول على تشخيص. احترم رغبته في حال عدم شروعه في الحصول على تشخيص أو عدم رغبته في الحصول على مساعدة. سواء كنت معلمًا أو مسئول بالعمل، فأنت مُلزم قانونيًا أن تحترم خصوصية الشخص...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предоставляйте написанную информацию доступным способом. Спросите человека с дислексией, что ему нужно. Предоставьте список возможных удобств. Взрослый с дислексией может не знать о своем диагнозе. Защитите конфиденциальность его диагноза.


إن قيامك بمعروف صغير لشريكك طريقة رائعة للتعبير عن حبك خاصة إذا كان وضعه متأزما، وقد تكون الخدمات بسيطة ولكنها سرعان ما تتراكم، وإليك بعض الخدمات التي يمكنك القيام بها من أجله:   إذا كان مشغولا في عمله أحضري له الغداء، فسيقدر لك ذلك. قومي بغسل ملابسه من وقت لآخر، وتأكدي أنه لا يستغلك بأن يغسل هو ملابسك بالمثل. اطبخي له عشاء كبير لذيذ بعد يوم شاق من العمل، وكل ما عليه هو الاستمتاع به ثم غسل الأطباق بعدها. قومي ببعض المهام له إذا احتاج مساعدتك، فإذا كنتِ ذاهبة للمتجر فيمكنك مساعدته بإرجاع إحدى قمصانه غير المناسبة عليه. إن كل العلاقات مبنية على تقديم التنازلات، إلا أن هذا لا يعني أن تقحميه دائما في الأعمال التي يكرهها وإخراجه من منزله، وبالطبع لن يحب هو كل الأشياء التي تفعلاها معا، ولكن يمكنك العمل قليلا حتى لا تجعليه يعاني كثيرا عند الخروج.   لا تطلبي منه الخروج لمشاهدة فيلم متعلق بأمور الفتيات إلا إذا كنت تريدين مشاهدته بشدة ولا أحد من صديقاتك يريد مشاركتك. لا تجبريه على أخذ دروس في اليوجا أو الرقص لتثبتي له فقط أنه حساس للغاية، إلا إذا كان هو يستمتع بذلك. لا تجعليه يقابل عائلتك إلا إذا كان مستعدا. إذا كنت تعرفينه لبضعة أشعر فقط فلا حاجة لإحراجه بالجلوس مع عائلتك والعشاء مع والدتك إذا كان كل منكما مازال في مرحلة التعرف على الآخر. لا تجبريه على التقدم بسرعة مبالغة. لا تحاولي إقناعه بالانتقال للعيش معك أو الخروج في رحلات طويلة أو تصوير 100 صورة لوضعها على حسابك على الفيس بوك إذا كان غير مستعد لذلك، فكل علاقة تتقدم بسرعتهما المميزة، كما أن فعلك لذلك سيجعله يشعر بالاختناق لا الحب. لا يتوقع أحد أن تستمعي بالتواجد في الصف الأول لمشاهدة قتال الإم إم ايه، ولكن إذا كنت تريدين بالفعل إظهار حبك فيجب أن تحبي بعض الأشياء المهمة له، ولا تجبري نفسك على فعل الأشياء التي تبدو لك سيئة للغاية، بل أعط لنفسك الوقت فقط لتتعرفي وتحبي هواياته واهتماماته، وإليكِ بعض الأفكار:   أحبي فرقته الرياضية المفضلة. لا يتطلب ذلك أن تضعي وشما لفريقه على وجهك لأنه يحبه فحسب، بل يمكنك أن تجربي مشاهدة المباريات معه سواء في الملعب أو على التلفاز، وإذا كنت لا تحبين الرياضة فافتحي عقلك قليلا وأعطها فرصة قبل أن تقرري أنك لا تستطيعين مشاهدتها. أحبي ذوقه. كوني منفتحة العقل للذهاب للحفلة الموسيقية لفرقته المفضلة حتى وإن لم تسمعي بها من قبل، وإذا كان يحب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Делайте вашему мужчине небольшие приятности. Не заставляйте его делать то, что он ненавидит. Постарайтесь узнать, чем он интересуется. Будьте на позитиве.


إن كان الناس يستمتعون بوقتهم حولك ويشعرون بالاسترخاء وبالمقدرة على أن يكونوا على طبيعتهم معك فسيودون قضاء مزيدًا من الوقت حولك، حاول أن تكون تصرفاتك إيجابية في وجود الآخرين.  تفاد التحدث بالسوء عن الآخرين، تفاد النميمة والشكوى وتكرار ذكر مشاكلك.   أن تكون شخصًا إيجابيًا لا يعني ضرورة تجاهل المشاكل، فأنت تنظر للجانب المشرق لكل موقف بدلًا من التذمر.   حتى وإن كنت تمر بيومٍ سيء، فكر في الشيء الجيد الوحيد الذي حدث لك، إن سألك أحد عن يومك يمكنك قول: "يومي لم يكن جيدًا ولكني قرأت أكثر المقالات طرافةً اليوم، هل تود معرفة ما بها؟" يمكنك الاعتراف بكون يومك ليس جيدًا ولكنك مع ذلك حصلت على شيء إيجابي لتناقشه. امتدح وشجع الناس دائمًا حين يكونوا حولك. سيستمتع الناس بصحبتك حين تبين اهتمامك بما لديهم من كلام،  حين يخاطبك أحدهم لا تقاطع أو تستبق ما سيقوله تاليًا، ركز على ما يخبرك به الشخص واحرص على التواصل بالعينين.   حين يخاطبك شخص ما، أنصت لكل تساؤلات الـ "لماذا" و "ماذا،" لماذا يتحدث إليك؟ ما الذي يحاول إيصاله لك؟    دع الشخص الآخر يقوم بأغلبية الحديث. أومأ برأسك، أو قل "نعم" أو "أنا أفهمك" لتُعلِم الشخص الآخر أنك منصت حقًا لما يقول. إن كان أحدهم يتحدث معك في موضوعٍ غريب، اطرح الأسئلة لتدفع المحادثة على الاستمرار ولتعرف أكثر، يمكنك أيضًا قول: "هذا كان مشوقًا حقًا، كيف عرفت بهذا الأمر؟" طرح الأسئلة وجعل المحادثة بشأن الآخر قد يساعدك جدًا إن كنت تمر بيوم قليل الثقة بالنفس ولا تود التحدث عن نفسك. يقدر الجميع حس الدعابة الجيد، فهم يحبون أن يكونوا حول أشخاص يجعلونهم يضحكون ولا يأخذون الحياة بكل جدية،   هذا لا يعني أن تتجول طوال الوقت مطلقًا النكات، بل كن معتدلًا.   ابحث عن الفكاهة في مواقف الحياة اليومية بدلًا من الاستياء من شيء ما.  إن تعثرت على السلالم على سبيل المثال، اطلق دعابة  بشأن البلاهة أو تحرك الأرض من تحتك بدلًا من الاستياء أو الشعور بالإحراج. شاهد أفلامًا ومسلسلات كوميدية أو اقض الوقت مع أشخاص مضحكين أو اقرأ كتاب فكاهي للمساعدة على تطوير حس الدعابة لديك. . لا تغير شخصيتك لتجعل الآخرين يعجبون بك. فأنت شخص فريد من نوعه لديه ما يقدمه للعالم، ولأن تغيير شخصيتك قد يكون موّترًا وقد يمنع الآخرين من الإعجاب بك، كن صادقًا حيال ما تحب وما لا تحب وحيال حقيقتك كشخص.   يعرف الناس غالبًا إن كنت مصطنعًا في التعامل وقد ينفرون من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте легки в общении. Научитесь хорошо слушать. Старайтесь проявлять чувство юмора. Будьте самим собой. Не зацикливайтесь на одной только популярности.


إن كان تحليل الشخصية واجبًا مدرسيًا فقد يطلب منك شخصية معينة، أما إن أتيح لك الاختيار فاختر شخصيةً تلعب دورًا محوريًا في القصة، فالشخصيات المسطحة أحادية البعد (أي تلك التي لا تكون إلا طيبة "فقط" أو شريرة "فقط"، دون أي تعقيدات في الدوافع يمكن اعتبارها) ليست خيارًا جيدًا لتحليل أدبي.  فإن كنت تقرأ "هاكلبيري فين" (Huckleberry Finn) لمارك توين فقد تختار (هاك) أو العبد الهارب (جيم)، فهما شخصيتان محوريتان يُظهران نطاقًا واسعًا من العواطف ويتصرفان على نحو غير متوقع وتساهم أفعالهما في تسيير الحبكة. سيكون من غير المجدي أن تختار الدوق أو الملك (المحتالين اللذين يقابلهما (هاك) و(جيم) في أركانساس) لما لهما من دور هامشي في الرواية فهما لا يظهران قدرًا كبيرًا من المشاعر، بل واقع الأمر أنهما من الشخصيات "الأداتية" النمطية؛ فالقصة تحتاج إلى انعطافة فكاهية ووسيلة لفصل (جيم) و(هاك) حتى يقول هاك جملته المشهورة "حسنًا إذن، سأذهب إلى الجحيم"، والدوق والملك يؤيدان هذا الغرض. حتى إن كنت قد قرأتها من قبل فستحتاج لقراءة ثانية لأنك ستلاحظ أشياء جديدةً تتعلق بهدف قراءتك. أعر الانتباه لكل ظهور لشخصيتك وسجل التالي:  كيف يصفها الكاتب؟ ففي "هاكلبيري فين" ستلاحظ كيف وُصِف (هاك) بأنه فتًى أخرق رغم نضاله البين في قضايا كبرى ذات تداعيات اجتماعية معقدة كالعبودية والدين.  ما نوع العلاقات التي تربطها ببقية الشخصيات؟ لاحظ ارتباط (هاك) بالعبد الهارب (جيم) في بداية القصة وفي نهايتها، وكذلك علاقته بوالده السكير المسيء وكيف شكلت تلك العلاقة هويته.  كيف تساهم أفعالها في تسيير الحبكة؟ (هاك) هو الشخصية الرئيسة لذا أفعاله مهمة بطبيعة الحال، لكن ما المميز بشأن طريقة تصرفه؟ كيف يتخذ قرارات مختلفةً عما قد يتخذه غيره في نفس موقفه؟ بإمكانك الحديث عن كيف قرر إنقاذ (جيم) ممن أرادوا إعادته لمالكه لأنه قرر أن العبودية شيء خاطئ رغم مخالفة ذلك لكل ما علمه المجتمع إياه.  ما الصراعات التي تواجهها؟ لاحظ كيف يتطور (هاك) ويتعلم على مدار القصة، ففي البداية تغمره الأحداث وينقاد معها (كتزييف موته مثلًا) أما بعد ذلك فيقدر على تجنب ما يلحظ من خداع (عندما يحاول التخلص من المخادعين: الدوق والملك). في أثناء قراءتك الثانية سجل ملاحظات حول العناصر المهمة التي تضفي عمقًا على الشخصية الرئيسية، سجل الملاحظات في الهامش وظلل الفقرات المهمة. يمكنك أن تُبقي بجوارك مفكرة لتسجل فيها ما...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите своего персонажа. Прочитайте рассказ, обращая особое внимание на своего персонажа. Делайте заметки. Выберите основную идею. Сделайте наброски.


إن كان لديك الوقت للاستعداد قبل وقوعك في موقف تحتاج فيه للمشي بهدوء فقم ببعض الأشياء لمساعدتك في تقليل الأصوات التي تحدثها أثناء التحرك. مثال:   قم بتمارين الإطالة أولاً، فمن الشائع أن تُحدث مفاصلك وعظامك صوت طقطقة عند إجهادها أول مرة. ستُشعرك تمارين الإطالة بحرية الحركة وتمنع حدوث أية طقطقة تكشف عن وجودك. لا تبدأ المشي بينما أنت جائع، ولكن لا تتناول وليمة كذلك. جسدك يزداد وزنه بعد تناول الطعام وبذلك يُحدث صوتاً أعلى. اذهب إلى الحمام قبل محاولة المشي بصمت. قد تغريك فكرة حبس أنفاسك، ولكن من الأفضل التنفس ببطء وانتظام من أنفك. بهذه الطريقة لن تخاطر باستنشاق أو زفر كمية كبيرة من الهواء تُحدث صوتاً عالياً. إن شعرت بالاحتقان فافتح فمك وتنفس بعمق وانتظام.  قد تشعر بسرعة التنفس مع إفراز الأدرينالين في جسدك. إن حدث ذلك فتوقف بعض الوقت لالتقاط أنفاسك ثم تنفس بعمق وهدوء بعض الوقت لتقليل التوتر. احرص على أن تعود لوضع التنفس الطبيعي قبل استكمال المشي. إن كنت تتبع شخصاً ما فبإمكانك إخفاء صوت خطواتك عبر المشي بنفس إيقاعه. بينما يخطو الشخص بقدمه اليسرى عليك استخدام قدمك اليسرى، والأمر نفسه للقدم اليمنى. سيساعد ذلك في إخفاء الصوت الذي قد تحدثه قدماك.  احرص على عدم التمادي في فعل ذلك، فمن المهم أن تستخدم الأساليب الصحيحة للمشيء بصمت. إن لم تفعل ذلك وقام الشخص الذي تتبعه بالتوقف فجأة فسيكتشف أمرك بسبب استمرارك في المشي. إن كنت تتحرك داخل منطقة شجرية ذات جذوع جافة أو أيكة أو أحراش تجعل من المشي بصمت أمراً مستحيلاً، فتحرك بخطوات صغيرة ومتغيرة ثم توقف بصمت. لا تتحرك بإيقاع مشي ثابت.   قلِّد الأصوات المحيطة بك. الغابة مثلاً قد تمتلئ بأصوات اعتلاف الحيوانات الصغيرة، فهي عادة ما تتحرك لمسافة قصيرة وتقف بعض الوقت لاشتمام وجود الطعام أو المفترسين، ثم تستمر في التحرك لمسافة قصيرة. استغل أي مصدر للضوضاء (هبوب الرياح أو حركة حيوان آخر أو حركة السيارات مثلاً) لإخماد أو إخفاء صوت ما. إن كان هدفك امتلاك القدرة على التحرك دون إحداث صوت فسيتوجب عليك أحياناً الحفاظ على سكونك. قف بسكون ولاحظ ما حولك قبل التحرك للأمام. خذ ما يكفيك من الوقت لملاحظة ما حولك من أشياء قد تتسبب بتعثرك أو كشف أمرك.  إن كنت تتبع شخصاً ما أو تحاول ألا يُكتشف أمرك فستجد نفسك في مواقف تتطلب من التحلي بالصبر لأقصى الحدود. حافظ على سكونك وانتظر حتى يمر الشخص أو يتبدد توتر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте свое тело. Дышите ровно. Подстройтесь под темп походки другого человека. Смешайтесь с окружающей средой. Замирайте при необходимости.


إن كان يمكن للمستهلكين الاتصال بشركتك ردًا على إعلان مثلًا فقم بتوجيههم قائلًا "اسألوا عن حسام". لا يهم إن كان ذلك الشخص حقيقيًا، بل أن يسجل متلقي الاتصالات عدد الأشخاص الذين سألوا عن فلان. تُعد هذه طريقة مجانية لتعقب هوية الإعلانات الجالبة للمستهلكين. إن كان الإعلان قابلًا للنقر عبر الإنترنت أو يوجه المستهلكين لعنوان موقع فإن لديك مدخلًا فوريًا لمعرفة مدى أداء الإعلان. توجد العديد من أدوات تعقب البيانات لمساعدتك في البدء. تعد هذه وسيلة رائعة لعقد مقارنة مباشرة بأداء إعلانين منفصلين ومتواترين. أعد موقعك بحيث توجد به صفحتان مختلفان لكل إعلان، ثم تعقب عدد الزوار لكل صفحة. صارت لديك الآن طريقة بسيطة وغير متطفلة لمعرفة أي الخطط تجذب أشخاصًا أكثر. إن كان استخدام الكوبونات جزءًا من استراتيجيتك الإعلانية فاحرص على وجود لون مختلف للكوبون في كل إعلان كي تتمكن من حسابها بشكل منفصل. هل ارتفع معدل المبيعات بعد الإعلان أم انخفض؟ هل ساهم الإعلان بأرقام جديدة أم أن الأمر كان خارجًا عن سيطرتك؟ قيم مدى فعالية جهدك الأول وخذ العبرة للمرة المقبلة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попросите заинтересованных клиентов обращаться к конкретному человеку в вашей компании. Для онлайн-рекламы используйте сервисы аналитики данных. Направляйте клиентов на разные ссылки вашего сайта. Предложите клиентам купоны, оформленные в разных цветах. Оцените общую отдачу от вашей рекламной кампании.


إن كانت القطة تتجنّب استخدام مكان قضاء الحاجة، فمن المهم الاهتمام بنظافة المكان لحث القطة على استخدامه. يعني ذلك تنظيف مكان قضاء الحاجة وتغييره يوميًا، وكذلك الاهتمام بنظافة المكان مرة كل أسبوع، وكذلك التأكد من أن المكان محبّب بالنسبة للقطة. لا تحب معظم القطط أماكن قضاء الحاجة المزوّدة بأغطية أو بطانة حيث أنها تكون غير مريحة لهم، لذا تجنّب استخدام هذه الأماكن.  إن كنت تمتلك عدة قطط في المنزل، فيجب أن يكون هناك مكان مخصّص لقضاء الحاجة لكل قطة بالإضافة إلى وجود مكان إضافي شاغر. حاول توزيع أماكن قضاء الحاجة ليمتلك كل مكان مساحة كافية وخصوصية لكل قطة. ابحث عن منطقة هادئة في المنزل بحيث تتمكن القطة من النظر حولها لتعلم بقدوم أي شخص أثناء قضائها لحاجتها. تأكد من أن مكان قضاء الحاجة كبير بما فيه الكفاية لتجلس القطة وهي مستريحة، وضع كمية من الرمل في مكان قضاء الحاجة. تكره القطط أماكن قضاء الحاجة التي يكون فيها الرمل عميقًا جدًا. تتصرّف معظم القطط بشكل سيء بسبب الضجر أو التحفيز، لذا فإنه من المهم الالتزام بفترة لعب يومية مع قطّتك. استخدم لعبة أو عدة ألعاب عند اللعب مع القطة لمنعها من إظهار العدوانية وخدش يديك أو ذراعيك. وجّه انتباه القطة إلى الألعاب عند اللعب معها، وغيّر الألعاب كل أسبوع حتى لا تشعر القطة بالضجر. يؤدّي وجود أماكن مخصّصة للخدش إلى إبعاد القطة عن خدش المفروشات والأقمشة الأخرى أيضًا. ضع أماكن الخدش في مكان مناسب بالمنزل أو في الأماكن المفضّلة لدى القطة. إن كانت القطة تتبوّل لتحديد مكان نفوذها، فمن المفيد استخدام فرمون قطط صناعي في المنزل. قد يؤدّي ذلك إلى تخفيف التوتر ومنع القطة من التبوّل لإظهار أماكن النفوذ عند الشعور بالقلق أو الخوف. يتم استخدام الفرمونات عادةً من خلال بخّاخة أو جهاز رش، ويمكن شرائها من متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте туалетный лоток кошки в чистоте. Обеспечьте кошку когтеточками и ежедневным игровым временем. Для снижения стресса у кошки воспользуйтесь кошачьими феромонами.


إن كانت القطة تتقيأ، خصوصًا عدة مرات خلال اليوم، وتظهر عليها علامات الإرهاق فالأمر مهم. إن كانت القطة ترفض شرب الماء أو تتقيأ بعد شربه، فيتوجب عليك اصطحابها للطبيب البيطري. تتقيأ معظم القطط بشكل متكرّر دون وجود مشكلة بين الحين والآخر (مرة أو مرتين أسبوعيًا) كطريقة لتنظيف جسمها. لا حاجة للقلق من ذلك إن كانت القطة نشيطة ومتجاوبة وتتصرّف بشكل طبيعي وتتناول الطعام بلا مشكلة. من المفترض أن يكون قوام براز القطة متماسكًا. الإسهال يعني وجود براز سائل لا يمتلك أي شكل محدّد، وهذا الأمر غير طبيعي بالتأكيد. إن كانت القطة طبيعية في المناحي الأخرى، فلا مشكلة في الانتظار لمدة 24 ساعة لرؤية ما إذا كانت القطة تتناول أي شيء يؤدّي إلى تحسّس معدتها. إن كانت القطة تتقيأ، أو لا تتناول الطعام، أو كسولة، أو خائرة القوى، أو تخرج دمًا أو مخاطًا في البراز، فيتوجب عليك حينها اصطحابها إلى الطبيب البيطري. قد يشير الإرهاق الشديد أو الخمول إلى الحمّى، أو المشاكل التنفّسية، أو شعور القطة بالألم. يختلف ذلك قليلًا عن نوم القطة لفترات أطول حيث تكون القطة مستيقظة إلا أنها لا تمتلك الطاقة للتفاعل أو أداء النشاطات اليومية. إن كانت القطة خاملة وتتنفّس بسرعة، يتوجب عليك اصطحابها للطبيب البيطري. انتبه لشخصية قطتك. إن كانت القطة متعبة بشكل غير طبيعي وتفقد اهتمامها بالتدرّب والنشاطات اليومية الاعتيادية، فقد يكون ذلك دلالة على سوء التغذية أو المرض. إن كانت قطتك تتنفّس بسرعة شديدة وبشكل سطحي أو مع فتح فمها ولم تكن القطة نشيطة، يتوجب عليك اصطحابها للطبيب البيطري. يتوجب عليك أيضًا مدى جهد القطة أثناء التنفّس. اصطحب القطة للطبيب البيطري إن كانت عضلات المعدة تتحرّك لتتمكن القطة من التنفّس أيضًا. قد تؤدّي الهرهرة إلى التأثير على احتساب معدّل التنفّس (قد تجعله يظهر أكثر سرعة)، لذا حاول احتساب معدّل تنفّس القطة في وقتٍ لا تقوم فيه بالهرهرة أو أثناء نومها. معدّل التنفّس الطبيعي في القطط هو 20-30 نفس في الدقيقة، ويكون معدّل التنفّس أقل أثناء راحة القطة. قد تشير كل هذه الأعراض إلى مشاكل عصبية أو عدوى بالأذن. إن لاحظت وجود هذه الأعراض، يتوجب عليك اصطحاب القطة للطبيب البيطري. القطة كائن رقيق يتّسم بالنشاط والرشاقة. إن لاحظت أن ذلك تغيّر وأن القطة أصبحت خاملة، أو أنها تحرّك رأسها نحو أحد الجانبين، فقد تكون هناك مشكلة. قد تشير هذه التغيّرات إلى إصابة القطة بسكتة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на рвоту. Обратите внимание на диарею. Следите за уровнем активности кошки. Для выявления проблем с респираторной системой прислушивайтесь к дыханию кошки. Обратите внимание на пошатывание головы, головокружение и дезориентацию. Регулярно ухаживайте за внешним видом животного, чтобы иметь возможность обнаружить появление опухолей и нарывов. Следите за состоянием глаз кошки. Осматривайте пасть кошки.


إن كانت خدمة الاستضافة تحتوي على أداة اف تي بي مضمنة، استخدم تلك الأداة التي تُبسط كثيرًا من العملية، أو استخدم أداة خارجية، مثل: فايل زيلا، إن لم يتوفر لك أداة مماثلة في خدمة الاستضافة. لا حاجة لتلك الخطوة إن كنت تستخدم الأداة المضمنة مع خدمة الاستضافة. سيظهر لك صندوقان على اليسار وصندوقان على اليمين، والصندوق الذي يجب التركيز عليه هو ذلك الموجود أسفل الجهة اليمنى. يُؤدي ذلك لبدء عملية التحميل على الفور. يمكنك أيضًا البحث عن مجلد "htdocs" (أو مجلد HTML الافتراضي) والنقر على الزر "تحميل" إن كنت تستخدم الأداة المضمنة في خدمة الاستضافة لتظهر لك الخيارات. لا تستخدم الاختصار. يُؤدي ذلك لتحميل ملف بصيغة LNK، الأمر الذي لا ترغب بحدوثه. زر الموقع الإلكتروني بعد ذلك لعرض ملف اتش تي ام ال إن كنت قد وضعته مكان الصفحة الرئيسية أو انقر عليه من القائمة لعرضه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте FTP-платформу, которой вы пользуетесь. Подключитесь к удаленному серверу (серверу своего сайта). Найдите HTML-файл и перетащите его на панель. Дождитесь, когда файл полностью загрузится.