кә­бес­тә ашап, сез ор­га­низ­мы­гыз­ны а, в1, в2, в6, c, e, рр, u, ти­мер, фос­фор, каль­ций, маг­ний ке­бек ви­та­мин­нар­га ба­е­та­сыз.