Bạn nên tăng cường luyện tập thân thể, đặc biệt là những môn thể thao: bơi lội, cầu lông, chạy bộ, đi bộ... Việc duy trì luyện tập đều đặn hàng ngày từ 30 phút tới 1 giờ sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng tiêu hao năng lượng, giảm khối dầu mỡ và tăng cường khối cơ bắp, góp phần nâng cao thể lực và sự dẻo dai của cơ thể.