ВАРИАНТЫ ДОЗИРОВАНИЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ У ШКОЛЬНИКОВ 15-16 ЛЕТ НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Authors: А.И. Рязанцев , И.Н. Гребенникова 
Published: November 2024

Проблема исследования связана с необходимостью решения вопросов оптимизации методики построения уроков физической культуры. Не секрет, что обучающиеся, приходящие на урок физической культуры, имеют абсолютно разный уровень соматического и психического здоровья, разный уровень адаптационных резервов организма и, конечно, обладают разной физической подготовленностью. Настоящая работа направлена на изыскание новых путей индивидуализации физической нагрузки на уроках в школе для создания благоприятных условий физического и духовного развития молодого поколения. Цель работы – изучение вариантов дозирования продолжительной физической нагрузки у мальчиков 15-16 лет. В процессе исследования были изучены кардиоваскулярные показатели 73 мальчиков в возрасте 15-16 лет, обучающихся в общеобразовательных учреждениях среднего образования. Также в процессе анализа полученных данных результаты исследования отдельных испытуемых были подвергнуты группированию: по соматотипам (астеники, нормостеники, гиперстеники), по типам центральной гемодинамики (гипокинетический тип, эукинетический тип, гиперкинетический тип) и по уровню локомоторной двигательной активности (высокий уровень, средний уровень, низкий уровень). Кардиоваскулярная реакция школьников на продолжительную физическую нагрузку продемонстрировала наличие разных стратегий адаптации в изученной популяции, что позволяет выделить несколько вариантов дозирования нагрузки. Первый вариант: учителям ФК рекомендуется дозировать нагрузку на основе данных о локомоторной двигательной активности школьников. Второй вариант (менее точный): учителя ФК могут дозировать нагрузку исходя из эффективности кровообращения школьников в состоянии относительного покоя. Третий вариант (наименее точный из предложенных): дозирование нагрузки исходя из соматотипов обучающихся. Вопросы дозирования нагрузки на уроках физической культуры остаются важной часть исследований в области индивидуального подхода к обучающимся. Результаты данного исследования открывают возможности для одновременного учета соматотипа, типа центральной гемодинамики и уровня локомоторной двигательной активности при дифференцировании нагрузки в рамках учебно-воспитательного процесса в средней школе.
The research problem is connected with the need to solve the issues of optimizing the methodology of building physical education lessons. It is no secret that students coming to the physical education class have absolutely different level of somatic and mental health, different level of adaptation reserves of the organism and, of course, have different physical fitness. The present work is aimed at finding new ways of individualization of physical activity at school to create favorable conditions for physical and spiritual development of the young generation. The aim of the work is to study the variants of dosing of prolonged physical activity in boys of 15-16 years old. In the process of the study, cardiovascular parameters of 73 boys aged 15-16 years studying in general secondary educational institutions were studied. Also in the process of analyzing the obtained data, the results of the study of individual subjects were subjected to grouping: by somatotypes (asthenics, normostenics, hyperstenics), by types of central hemodynamics (hypokinetic type, eukinetic type, hyperkinetic type) and by the level of locomotor motor activity (high level, medium level, low level). The cardiovascular response of schoolchildren to prolonged physical activity demonstrated the presence of different adaptation strategies in the studied population, which allows us to distinguish several options for load dosing. The first option: it is recommended that FC teachers dose the load based on data on schoolchildren's locomotor motor activity. The second option (less accurate): teachers of physical education can dose the load based on the circulatory efficiency of schoolchildren in the state of relative rest. The third option (the least accurate of the proposed options): dosing the load based on students' somatotypes. Load dosing in physical education classes remains an important part of research in the field of individualized approach to students. The results of this study open up opportunities for simultaneous consideration of somatotype, type of central hemodynamics and level of locomotor motor activity when differentiating the load within the educational process in secondary school.