Modern biologically active components of sports nutrition products. VI. Arginine will help in life and sports
Authors: Штерман С.В. , Сидоренко М.Ю. , Штерман В.С. , Сидоренко А.Ю. 
Published: August 2024

Аргинин – аминокислота, которая, являясь относительно незаменимой для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, становится необходимым компонентом для спортсменов и людей, активно занимающихся фитнесом. Цель работы заключалась в анализе основных физиологических функций аргинина в организме спортсменов и в рассмотрении преимуществ, которые могут быть достигнуты атлетами в результате его потребления. Согласно современным научным представлениям, одной из наиболее важных физиологических функций аргинина в организме является его участие в синтезе оксида азота (NO) в качестве предшественника. NO, являясь сигнальной молекулой, вызывает расслабление гладкомышечных стенок кровеносных сосудов, что приводит к их дилатации (расширению), что способствует увеличению кровотока. Усиление тока крови повышает эффективность работы мышц, что позволяет достичь улучшения спортивных результатов. Одним из лучших показателей эффективности сердечно-сосудистой системы спортсменов является оценка максимального потребления кислорода (VO2 max). Было показано, что при дополнительном потреблении аргинина происходит статистически значимое увеличение этого показателя. Это, в свою очередь, положительно влияет на работоспособность атлетов. Прием аргинина позволяет также снизить объем кислорода, который расходуется для выполнения физических нагрузок. Благодаря своей роли в синтезе креатина аргинин позволяет повышать спортивные достижения в силовых видах спорта, а также в таких дисциплинах, как спринт, плавание и велосипедные гонки. Аргинин способен также увеличивать количество вырабатываемого организмом гормона роста, который способствует усилению синтеза белка, росту клеток и восстановлению тканей. Аргинин может также выступать как фактор, препятствующий появлению чувства усталости у спортсменов за счет уменьшения выработки и ускорения выведения из организма таких нежелательных компонентов, как аммиак и молочная кислота. Эти соединения активно образуются в организме спортсменов при интенсивных физических нагрузках. Вопрос безопасности приема аргинина изучался применительно к различным группам населения, от спортсменов до младенцев, и в итоге был признан полностью безопасным. Прием аргинина хорошо переносится спортсменами. Несомненным психологическим преимуществом аргинина является то, что его можно рассматривать не в качестве лекарственного средства или биологически активной добавки, а как один из компонентов пищи, используемый только в очищенном и концентрированном виде. На основе проведенного анализа в работе был сделан вывод, что аргинин при его использовании атлетами в качестве компонента спортивного питания позволяет получить заметные преимущества в улучшении спортивных результатов в большом числе аэробных и высокоинтенсивных анаэробных видах спорта.

Arginine is an amino acid, which, being relatively indispensable for people leading a sedentary lifestyle, becomes a necessary component for athletes and people actively involved in fitness. The purpose of the work was to analyze the main physiological functions of arginine in the body of athletes, and to consider the benefits that can be achieved by athletes as a result of its consumption. According to modern scientific positions, one of the most important physiological functions of arginine in the body is its participation in the synthesis of nitric oxide (NO) as a precursor. NO, being a signaling molecule, causes relaxation of the smooth muscle walls of blood vessels, which leads to their dilatation (expansion), which increases blood flow. This allows for improved athletic performance. One of the best indicators of the cardiovascular performance of athletes is the assessment of maximum oxygen consumption (VO2 max). It has been shown that with additional consumption of arginine there is a statistically significant increase of this indicator. This in turn has a positive effect on the performance of athletes. Taking arginine can also reduce the amount of oxygen that is consumed to perform physical activity. Due to its role in creatine synthesis, arginine can enhance athletic performance in strength sports, as well as in disciplines such as sprinting, swimming and cycling. Arginine can also increase the amount of growth hormone produced by the body, which helps enhance protein synthesis, cell growth and tissue repair. Arginine can also act as a factor that prevents the feeling of fatigue in athletes by reducing the production and accelerating the elimination of unwanted components such as ammonia and lactic acid from the body. These compounds are actively formed in the body of athletes during intense physical activity. The safety of arginine has been studied in various populations, from athletes to infants, and has ultimately been found to be completely safe. Arginine intake is well tolerated by athletes. The undoubted psychological advantage of arginine is that it can be considered not as a medicine or dietary supplement, but as one of the food components, used only in purified and concentrated form. Based on the analysis, it was concluded that arginine, when used by athletes as a component of sports nutrition, allows them to obtain noticeable advantages in improving their athletic performance in a large number of aerobic and high-intensity anaerobic sports.