ФИЗИЧЕСКАЯ РЕКРЕАЦИЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН 23—25 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ СОВРЕМЕННОГО ФИТНЕСА
Authors: Шарина Е.П. , Шумская О.О. , Белкина Н.В. 
Published: December 2024

Авторы в своей научной статье рассматривают вопросы физической рекреации беременных женщин 23—25 лет средствами современного фитнеса. Одним из самых значимых периодов в жизни женщины является деторождение. В этот период необходимо более бережно относиться к своему здоровью: это и полноценное и правильное питание, витаминизация, отказ от вредных привычек, нельзя забывать и об оптимальной двигательной активности. Для этого подходят различные виды фитнеса. С помощью физкультурно-оздоровительных занятий решаются проблемы лишнего веса, отечности, улучшается тонус мышц, снижается риск возникновения варикозного расширения вен. Физические упражнения способствуют укреплению дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, поэтому у женщин, занимающихся различными видами физической активности, роды протекают намного легче и реже возникают осложнения во время и после родов. Целенаправленная двигательная деятельность повышает и психоэмоциональное состояние беременных, что позволяет психологически легче перенести роды и препятствует возникновению послеродовой депрессии. Однако в доступной литературе недостаточно рассмотрена проблема использования физической рекреации для беременных женщин 23—25 лет во втором триместре беременности. В ходе исследования изучены проблемы сохранения здоровья женщин на протяжении всех триместров беременности и влияние занятий фитнесом на физическую подготовленность женского организма к родам и материнству. Проведено предварительное анкетирование, педагогическое тестирование состояния дыхательной системы, координационной способности и оценка текущего психоэмоционального состояния беременных женщин до и после занятия фитнесом. Для улучшения функционального и психоэмоционального состояния беременных женщин были подобраны группы специальных упражнений: фитнес с использованием фитбола; дыхательная гимнастика; комплекс упражнений на увеличение подвижности в суставах и упражнения на развитие вестибулярного аппарата. Итоги поисково-экспериментальной работы доказали обоснованность специально подобранных комплексов упражнений, а также эффективность их применения для улучшения психофункционального состояния исследуемых. В конце исследования у беременных женщин экспериментальной группы достоверно улучшились показатели функциональных проб и увеличился прирост показателей психоэмоционального состояния.

The authors in their scientific article consider the issues of physical recreation of pregnant women aged 23—25 by means of modern fitness. One of the most significant periods in a woman’s life is childbirth. During this period, it is necessary to take more care of your health: this includes full and proper nutrition, vitamin supplements, avoiding bad habits, and optimal physical activity should not be forgotten. Various types of fitness are suitable for this. With the help of physical fitness classes, the problems of excess weight and swelling are solved, muscle tone improves, the risk of varicose veins decreases. Physical exercises help strengthen the respiratory, nervous and cardiovascular systems, therefore, women engaged in various types of physical activity have much easier labor and fewer complications during and after childbirth. Purposeful motor activity also increases the psycho-emotional state of pregnant women, which makes it psychologically easier to go through childbirth and prevents the occurrence of postpartum depression. However, the available literature does not sufficiently address the problem of using physical recreation for pregnant women aged 23—25 in the second trimester of pregnancy. The study examined the problems of preserving women’s health throughout all trimesters of pregnancy and the impact of fitness classes on the physical fitness of the female body for childbirth and motherhood. A preliminary questionnaire, pedagogical testing of the respiratory system, coordination ability and assessment of the current psycho-emotional state of pregnant women before and after fitness classes were conducted. To improve the functional and psycho-emotional state of pregnant women, groups of special exercises were selected: fitness using a fitball; breathing exercises; a set of exercises to increase mobility in the joints and exercises for the development of the vestibular apparatus. The results of the research and experimental work proved the validity of specially selected sets of exercises, as well as their effectiveness for improving the psycho-functional state of the subjects. At the end of the study, pregnant women in the experimental group significantly increased their functional test scores and improved their psycho-emotional state.