The effectiveness of the bench press exercise in passing the power standards of female students of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia
Authors: Бабин А.В. , Иванов А.В. 
Published: April 2024

в данной статье авторами было описано исследование, проводимое при подготовке к контрольной сдаче норматива, которое состоялось в необходимости выполнять упражнение «сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Актуальность исследования автором была сформулирована и выражена в том, что с постоянным увеличением показателей контрольных нормативов в течении первых 5 семестров, появилась необходимость в развитии силовых способностей. В исследовании приняли участие 50 человек, которые были поделены на 2 группы: контрольная группа и экспериментальная группа. Для каждой группы были сформированы специальные программы тренировок. Для контрольной группы была составлена программа тренировок по работе с собственным весом, а для экспериментальной группы, предусматривался только жим лежа. Основная цель исследования заключалась в обосновании обозначенного тезиса и экспериментальном апробировании эффективности работы с отягощениями. Основным результатом исследования, описываемого в данной статье, послужило сформулированное доказательство эффективности тренировок с отягощениями, в целях подготовки к сдачи контрольного норматива «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», где разница результатов составило 46.77% в сторону экспериментальной группа. В целом, данное исследование подтверждает, что тренировка с отягощениями является более агрессивной нагрузкой в сравнении с тренировкой с собственным весом и оставляет более глубокий функциональный след в организме человека. В связи с этим данная тренировочная нагрузка может оказаться полезной при подготовке к сдачи силовых нормативов у девушек, обучающихся образовательных организаций МВД России. Дальнейшие исследования в рассматриваемой области, могут дополнить знания о результативности тренировок с отягощением, в рамках подготовки к контрольным упражнениям по дисциплине «физическая подготовка».

in this article, the authors described a study conducted in preparation for the control delivery of the standard, which took place in the need to perform the exercise "flexion and extension of the arms in the prone position." The relevance of the study was formulated by the author and expressed in the fact that with the constant increase in the indicators of control standards during the first 5 semesters, there was a need to develop strength abilities. The study involved 50 people who were divided into 2 groups: a control group and an experimental group. Special training programs were formed for each group. A training program for working with their own weight was compiled for the control group, and for the experimental group, only bench press was provided. The main purpose of the study was to substantiate the indicated thesis and experimentally test the effectiveness of working with weights. The main result of the study described in this article was the formulated proof of the effectiveness of training with weights, in order to prepare for the delivery of the control standard "flexion and extension of the arms in the prone position", where the difference in results was 46.77% towards the experimental group. In general, this study confirms that weight training is a more aggressive exercise compared to training with your own weight and leaves a deeper functional trace in the human body. In this regard, this training load may be useful in preparing for the passing of power standards for girls studying at educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia. Further research in the field under consideration can supplement knowledge about the effectiveness of weight training in preparation for control exercises in the discipline "physical training".