ཀྲུང་གོ་དང་ཡོ་ནན་གཉིས་ནི་རི་ཆུ་འབྲེལ་བའི་ཁྱིམ་མཚེས་དང་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་གྲོགས་པོ་ཡིན།