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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tipo de prevención más segura y eficaz es recibir una vacuna contra esta enfermedad. Los cuatro tipos de vacunas que se usan actualmente para evitar una infección con el virus de la encefalitis japonesa son una vacuna inactiva derivada del cerebro de ratones, una inactiva derivada de las células Vero, una vacuna viva atenuada y una viva recombinante. Vacúnate como mínimo de 6 a 8 semanas antes de viajar a Asia, así tu cuerpo tendrá un tiempo suficiente para generar anticuerpos protectores.  La vacuna viva atenuada SA14-14-2 es la más usada contra esta infección, y se produce en China.  Las áreas de Asia en donde se corre un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad son las zonas rurales de Japón, China o el sudeste de Asia. Tendrás que vacunarte antes de visitar estos lugares, así reducirás el riesgo de enfermarte. La vacunación contra esta enfermedad puede requerir varias dosis en el transcurso de unas semanas o unos meses. Ten en cuenta que las vacunas de cualquier tipo podrían generar o empeorar la encefalitis, debido a una reacción alérgica a sus componentes. Otro tipo de protección contra las infecciones con este virus es controlar a los mosquitos y evitar que te piquen, ya que estos insectos son los principales portadores de la enfermedad. Por lo tanto, evita o retira toda fuente de agua estancada en la que puedan reproducirse, y siempre usa un repelente de insectos que contenga un químico llamado N,N-dietil-meta-toluamida o DEET (como Off!, Cutter, Sawyer o Ultrathon). Además, deberás dormir en una cama con mallas de protección contra mosquitos (u otras cubiertas) y no salir al exterior entre el anochecer y el amanecer, ya que un mayor número de estos insectos estarán activos y en el aire a estas horas.  La mayoría de los repelentes de insectos duran hasta por 6 horas, y algunos son resistentes al agua. No deberás usar productos con DEET en los bebés menores de 2 meses. Entre los repelentes de insectos naturales tenemos al aceite de limón y el de...

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接种疫苗。 避免被蚊子叮咬。 穿能保护皮肤的衣服。 避开危险的户外活动。 不要到流行性乙型脑炎流行区。


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Selecciona el icono en el escritorio y arrástralo a la papelera, y seguido de esto vacía la papelera. Si parece que el programa no se ha borrado completamente después de hacer esto, haz lo siguiente. Localiza el ayudante de iTunes, y bórralo de tu lista de ítems de Inicio de Sesión. Ve a la carpeta biblioteca/preferencias y quita todos los ítems que se aparecen con com.apple.itunes al principio. Estas carpetas puedes encontrarlas en tu biblioteca y las puedes borrar arrastrándolas a la papelera. Asegúrate de vaciar la papelera después de realizar esto. Una vez que hayas borrado todos los rastros de cualquier versión de iTunes o de descargas en tu computadora, reiniciala. Ahora ya puedes comenzar con el proceso de reinstalación.

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把iTunes拖入垃圾箱。 打开活动监视器。 确认删除成功。 把iTunes删掉，并删除苹果移动设备服务的文件夹。 重启电脑。


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Selecciona el producto como lo harías normalmente. Luego, haz clic en el ícono "Cómpralo ahora". Te redirigirá a una pantalla para ingresar la información del pago. Si no eres un usuario registrado en eBay, podrás crear una cuenta rápidamente al hacer clic en "Regístrate". Deberás ingresar tu información básica como, por ejemplo, tu nombre, dirección y número telefónico. Si prefieres no registrarte, puedes hacer clic en "continuar como invitado". Luego de seleccionar el producto, se desplegarán las distintas opciones de pago. En lugar de hacer clic en la opción de PayPal, haz clic en la opción para pagar con tarjeta de crédito o débito. La página te redirigirá a una pantalla donde podrás ingresar el número de la tarjeta de crédito o débito, domicilio de facturación, apellido y nombre, fecha de vencimiento y código de seguridad. Si el domicilio de facturación y el del envío son distintos, asegúrate de especificarlo para que envíen el producto al lugar correcto. Luego de ingresar la información, la página te pedirá que verifiques el pedido. Asegúrate de haber ingresado toda la información correctamente y luego confirma que quieres seguir con la compra. El pedido se debitará de tu tarjeta de crédito o débito.

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点击“立即购买”。 必要时注册一个账户。 选择借记卡/信用卡支付。 输入你的信息。 完成购物。


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Selecciona tu sistema operativo en el menú desplegable y presiona “Descargar”. Inicia el instalador y selecciona qué productos de OpenOffice deseas incluir en la instalación. El único que necesitas para abrir archivos CSV es Calc de OpenOffice. OpenOffice es un software gratuito. Este menú se encuentra en la esquina superior izquierda y abrirá una ventana para navegar los archivos en tu computadora. El archivo se abrirá en el programa de hojas de cálculo Calc de OpenOffice. Si Calc de OpenOffice no separa bien los datos, tú mismo puedes configurar el delimitante.. El menú de Datos se ubica en la barra superior del programa. Si solo deseas dividir ciertas columnas, haz clic y arrastra el cursor para resaltar las columnas que deseas dividir. Esta se localiza bajo el encabezado “Opciones de Separador”. Todo el texto que antes estaba separado por comas ahora estará colocado en columnas separadas e individuales.

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下载并打开OpenOffice Calc 点击“文件”菜单，并选择“打开”。 选择CSV文件并按“打开”。 点击“数据”菜单，选择“文字分列”（可选）。 选择“分隔”单选按钮。 选择“逗号”复选框，然后点击“确定”。


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Selecciona una capa (con más de 0% de opacidad, de preferencia debe ser 100% opaca). Todas las capas subyacentes deben ser transparentes. Selecciona la herramienta de "Borrador" de la barra de herramientas. Selecciona el tamaño y la forma del borrador usando la barra de "Opciones" que aparece al seleccionar la herramienta de Borrador. Lo que estás haciendo es borrar las áreas en las que "dibujas" ,exponiendo las capas transparentes de abajo.

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创建或选择图层。 点击“擦除”工具。 更改设置。 用橡皮擦画画。


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Separa tus rodillas más de lo que normalmente lo haces, para que tengas el mayor acceso y visibilidad mientras aprendes a hacerlo. También puedes ponerte en cuclillas y sentarte como una rana en el asiento del inodoro. Para algunas mujeres, esta es la forma más sencilla e indolora. También puedes insertar el tampón mientras estás de pie. Coloca un pie en una superficie más alta, como el asiento del inodoro. Si funciona mejor para ti, inténtalo. Sin embargo, la mayoría de las mujeres prefieren sentarse en el inodoro para contener cualquier sangrado. Este es el problema más común con el que se enfrentan las que usan tampones por primera vez y puede parecer realmente desalentador. Una vez que aprendas a hacerlo, ¡estarás lista de por vida! Esta es la forma de hacerlo un poco más sencillo:  Conoce tu anatomía. Hay tres orificios: la uretra (por donde sale la orina) en la parte delantera, la vagina en el medio y el ano en la parte posterior.  Si ya sabes dónde está tu uretra, palpa 2,5 o 5 cm (una pulgada o dos) detrás de ella para encontrar la abertura de la vagina. Utiliza la sangre como guía. Esto puede sonar extraño, pero ayuda si te cuesta trabajo encontrar el orificio vaginal. Moja un pedazo de papel higiénico y limpia completamente toda la sangre menstrual de la zona, de adelante hacia atrás (o toma un baño). Una vez que todo esté limpio, coloca papel higiénico hasta que descubras de dónde proviene la sangre.  Pide ayuda. Si estás verdaderamente perdida, no te preocupes, ¡hay muchas chicas en la misma situación! Confía en un pariente femenino (como tu madre, hermana, abuela, tía o prima mayor) para que te ayude a resolver esto la primera vez. No te sientas avergonzada y recuerda que cada mujer ha pasado por lo mismo. También puedes pedirle ayuda a tu médico o enfermera. En la mitad del tampón, donde el tubo más pequeño del aplicador se une con el tubo más grande, sostenlo entre tu pulgar y tu dedo medio. Coloca el dedo índice en el extremo del aplicador por donde sale el hilo. Apunta hacia la parte baja de...

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坐在马桶上。 找到阴道的位置。 用正确的手法拿住月经棉塞。 缓慢地将顶端，粗管的部位先插入。 用食指继续将细管部位也推进去。 拉出插入器具。 检查是否舒适。


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Ser atrevida no es exactamente un estereotipo que se nota fácilmente en la sociedad moderna. Sin embargo, parece que eso cambia lentamente. Hay cada vez más y más mujeres en los medios de comunicación que son más fuertes, más atrevidas y más audaces a cada minuto. Por ello, encuentra un modelo a seguir y consigue una inspiración. ¡Algunas veces se necesita de un ejemplo al que seguir! ¿Qué ejemplos se vienen a la mente? Beyoncé, Ke$ha, Rhianna e incluso Taylor Swift tiene momentos atrevidos. Kristin Wiig, Jennifer Lawrence y Tina Fey son buenos ejemplos también. Sin embargo, ¡tu tía Jean es una buena idea también! Si un vagabundo es atrevido, lo hace por rebeldía y por estar un poco ebrio. Sin embargo, si una chica luce el estilo de ser atrevida, será el paquete completo. Si bien es cierto que ser atrevida no guarda relación con las prendas de vestir, estas sirven de ayuda definitivamente. Cuando tus prendas de vestir tengan una gran actitud, será más fácil que sientas el descaro. El estilo es obviamente relativo. No pensarás que lo elegante es de alta costura si estás en el ambiente punk. Confía en lo que esta palabra significa para ti. Lo importante de esto es comprender que tus prendas de vestir tienen un efecto en las personas, incluyéndote a ti. ¿Puedes imaginarte ser atrevida en el atuendo de una morsa? Hay algo en ser atrevida que no despierta miedos. Esto es tener la disposición para ser diferente y hacer todo lo necesario. Por ello, si tener confianza es fácil y expresar lo que piensas es fácil, llévalo al siguiente nivel y desafía tus miedos. Serás mejor por esto. Serás una persona más audaz y brillarás más. ¿Qué no te puede agradar de eso? Desafíate, ya sea las alturas, las babosas o el expresarte públicamente. No debes tener miedo de desafiar a las personas, ¿verdad? Puedes acusarlas, decirles la verdad y ser honesta, y tienes que ser honesta contigo misma también. ¡Es lo justo! ¿No sabes por dónde comenzar? Lee el artículo de wikiHow de cómo vencer el miedo. Las chicas atrevidas (¡y los chicos!)...

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找一个角色模板。 穿得有个性。 挑战你的恐惧。 尝试新鲜事物。


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Ser consciente de tus impulsos puede ayudarte a corregirlos. Cada vez que sientas la necesidad de mirarla fijamente, haz una nota mental al respecto. Con el tiempo, reconocerás lo que te motiva a querer hacerlo y podrás trabajar para ignorarlo. Deja que el impulso que sientes desaparezca al distraerte contando. Si cuentas hasta diez y sigues queriendo mirar sus pechos, continúa contando hasta que dejes de sentir esa necesidad. Cada vez que sientas la necesidad de mirar los senos de una chica, haz algo en su lugar. Trata de ver el techo, revisar tu celular, presionar un dedo contra la palma de tu mano o enrollar las mangas de tu camisa. El comportamiento en sí no es importante ya que solo debe ser un hábito que sirva como distracción para evitar mirar sus pechos. Si alguno de los dos está abrumado por quedarte mirando fijamente y no puedes detenerte, tómate un descanso. Finaliza de forma cortés la conversación y retírate. En algunos casos, lo mejor es admitir mentalmente que tienes ese impulso y alejarte en vez de quedarte mirándola.  Por ejemplo, podrías disculparte e ir a los servicios higiénicos. Regresa cuando te sientas lo suficientemente calmado para controlar tu comportamiento.

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多注意观察自己想看胸的冲动。 一旦发现自己有想看的冲动，就先从一数到十。 转移冲动，改做其它事情。 如果你仍然无法控制自己，那就及时抽身离开。


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Ser considerado significa reconocer cuando alguien necesita tu ayuda incluso antes de que la pida. Esto puede ser cualquier cosa, desde abrir una puerta para que una persona con muletas pase, hasta alcanzarle el almuerzo a tu mejor amiga cuando tiene un día estresante porque está estudiando mucho para un examen. Mientras ayudes a una persona que en realidad necesita tu ayuda, estarás actuando de forma considerada. Debes estar atento a las situaciones, grandes o pequeñas, en las que realmente podrías ayudar a una persona. Siempre trata de observar para detectar si alguien necesita algo, incluso si él o ella no se atreve a pedir tu ayuda. Aquí tienes algunos ejemplos de formas de ser considerado:  Mantén las puertas abiertas para los demás. Jala las sillas para las personas. Haz espacio para la gente que se sentará junto a ti. Permite que la gente mayor tome tu sitio en el autobús o el tren. Tráele café a algún colega si vas por el tuyo. Ayuda a tus padres haciendo tareas del hogar adicionales cuando ellos se encuentran muy ocupados. Lleva algún encargo o recado para alguien importante o para tu compañero de habitación. Otro aspecto de ser considerado es demostrar buenos modales. Si deseas ser considerado con los demás, entonces no puedes ser grosero, ruidoso o irritante en las situaciones sociales. No tienes que ser un príncipe azul, pero debes ser capaz de tener buenos modales básicos para que la gente a tu alrededor se sienta cómoda contigo e importante para ti. Ya sea que salgas con tus amigos a divertirte o al cumpleaños número ochenta de tu abuela, debes demostrar buenos modales, incluso si el significado de "buenos modales" cambie ligeramente dependiendo del público. A continuación, encontrarás algunos consejos para tener buenos modales:  Evita decir palabrotas o ser demasiado vulgar. Si eructas, discúlpate. Coloca la servilleta en tu regazo cuando comas y evita que se te caiga la comida en la ropa. No sorbas ruidosamente tu bebida. Dale espacio a la gente para pasar cuando caminas por la vereda. Evita...

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当发现别人需要帮助的时候，请为他们做好事。 行为举止礼貌。 分享。 守时。 做随机的善举。 保持你的房间干净。


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Ser cool no es solo consiste en ser popular, sino también en ser conocido. Y ¿cuál es la manera más fácil de que tu nombre y tu cara sean reconocidos?, pues unirte a grupos escolares, desde luego. Procura unirte a unos cuantos que no coincidan para que así conozcas a la mayor cantidad de gente y tengas una gran diversidad de aficiones. Puedes unirte a cada tipo de actividad: una atlética, una académica y una artística. Podrías estar en el equipo de baloncesto, en el periódico escolar y en el coro. También se verá muy bien en tu currículum. Trata de identificar la posición de los demás en la “escalera social”. No es gran cosa (ser cool equivale a ser querido, lo cual es diferente a ser popular), pero te ayudará a saber cómo identificarte con los demás. ¿Cómo son los chicos cool? ¿Son payasos, son inteligentes o son los rebeldes? ¿Y la mayoría de los estudiantes? ¿Sigue a los cool o está por su cuenta? ¿Y los de nivel más bajo? ¿Con quién quieres ser amigo? Te recomendamos ser amigos con todos los escalones de la escalera social, porque nunca se sabe en dónde terminarás. Si quieres ser popular, procura entablar amistad con el más amable del grupo de los chicos populares, pues esa persona será tu entrada a ese grupo. Eso sí, asegúrate de no maltratar a los demás mientras escalas socialmente. A veces, los amigos no te comprenderán y luego los rechazados ni siquiera querrán estar contigo cuando necesites un amigo. Te lo reiteramos: ser cool no implica necesariamente ser popular. Hay muchos chicos “populares” que son malos y a nadie les cae bien. Ser así no te llevará a ninguna parte. Más bien, procura ser popular y cool al caerle bien de verdad a los demás. Para hacerlo, solo sé amigable y buena gente con todo el mundo. ¿Por qué tendrías otro comportamiento? Quizá ya sepas bien cómo ser amigable. Lo único que deberás recordar es ser amigable con aquellos que no consideres “cool”. Ayúdalos cuando creas que lo necesitan. Si los conoces, salúdalos en el pasillo. Uno nunca sabe; quizá uno de ellos sea cool en unos...

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参加多个社团。 学会观察。 善待每个人。 不要抛弃老朋友。 表现自然点。 不要太刻意。 尊重你自己的想法。 不要欺负别人。 不要被人欺负。


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Ser desinteresado comienza con tener la capacidad de ver más allá de tus preocupaciones personales y sentir empatía con los demás, incluso por aquellos que nunca has conocido. Si tus propios problemas y tu posición te consumen constantemente, no tendrás el tiempo ni la energía para actuar de manera desinteresada. Tener una mayor consciencia del mundo fuera de tu cabeza es el primer paso para ser más desinteresado. Estas son algunas formas en que puedes obtener un poco de perspectiva:   Escucha cuando otras personas hablan. Escucha de verdad en lugar de dejar que tu mente vague cada vez que alguien te confía sus problemas o te cuenta una historia emocionante. Permítete quedarte completamente absorto en el mundo de alguien más para lograr un cambio. Lee, mira o escucha las noticias. Concéntrate en ser consciente de los principales acontecimientos del mundo así como de los sucesos en tu propia ciudad. Lee novelas. Algunos estudios demuestran que leer literatura de ficción mejora tu capacidad para ser empático.  Elige algunos temas de los que aprender. Mira a tu alrededor. ¿Qué temas centrales afectan a tu comunidad? Por ejemplo, tal vez el río de tu ciudad está tan contaminado que hace que las personas se enfermen. Elige algo de lo que quieras aprender, luego lee lo más que puedas para que ganes una comprensión más profunda. La empatía y el desinterés van de la mano. Si entiendes cómo se siente alguien, serás más propenso a actuar de manera más desinteresada con esa persona. También puedes sentir empatía por las personas que nunca has conocido. Intenta imaginarte en las situaciones de otras personas. Si fueras el que experimenta el problema, ¿cómo te sentirías?, ¿cómo te gustaría que te traten? Las personas desinteresadas no se comportan con bondad y generosidad esperando obtener un crédito por ello. Lo hacen porque es lo correcto y porque se siente bien ayudar a los demás cuando tienes la capacidad para hacerlo. Donar algo de manera anónima es una buena manera de practicar la generosidad sin necesitar algo a...

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开阔视野。 设身处地地为他人着想。 即使没人注意到的时候，也要做到无私。 因他人的快乐而快乐。 拿一位无私的人做榜样。


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Ser detallista es una parte increíblemente importante del trabajo, incluso si trabajas como panadero comercial. Tendrás que monitorear tus productos horneados para asegurarte de que no se quemen mientras se cocinan a la perfección. Si horneas pasteles o cupcakes, necesitarás tener un ojo para los detalles a fin de decorarlos a la perfección. También necesitarás un ojo para los detalles a fin de seguir recetas e instrucciones de cocina a la perfección o para modificar esas recetas cuidadosamente si vas a probar algo ligeramente diferente. También necesitas un buen ojo para los detalles si vas a tomar pedidos de clientes de forma que sepas exactamente lo que quieren. Aunque puedes pensar que la creatividad es la última habilidad que necesitas cuando se trata de ser panadero, de hecho, es posible que tengas que emplear tus facultades creativas para tener éxito en tu carrera. Si trabajas como panadero artesanal y creas tus propias recetas, es posible que necesites creatividad para probar algo diferente de forma que puedas mantener a tus clientes interesados en tus productos. También puedes necesitar creatividad si te falta un ingrediente o dos mientras aún tienes que cocinar un determinado producto o pastel o si quieres arreglar una receta en donde algo ya ha salido mal. A veces, la parte más importante de tu trabajo estará en la improvisación y necesitarás de tu creatividad para hacer que las cosas funcionen. Por supuesto, si no trabajas por tu cuenta, no debes pasarte todo el día experimentando o tendrás a un jefe insatisfecho y muchos clientes confundidos. Sin embargo, si tienes los medios y la autorización, entonces ser creativo puede llevar a algunos de tus mejores descubrimientos. Es posible que creas que los panaderos trabajan en aislamiento, perfeccionando su oficio a medida que preparan productos deliciosos. Sin embargo, las habilidades sociales son en realidad vitales para la mayoría de los panaderos. Si trabajas en una tienda minorista en donde tengas que interactuar con los clientes, tendrás que tener...

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注重细节。 富有创造力。 有很强的人际交往能力。 有很强的数学基础能力。


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Sermonear a tu amigo acerca de sus patrones negativos puede hacerlo sentir aun peor y podría volverse en tu contra. La crítica es difícil para todos, pero lo es especialmente más para alguien que tiene pensamientos y emociones negativos en su mente. Tratar de desahogarte con él sobre su propio comportamiento solo podría empeorar la situación y hacer que se sienta atacado. Procura brindarle un entorno de apoyo en la medida de tus capacidades. Si permites que tu felicidad esté supeditada a una persona negativa, terminará en un desastre. Mantén una distancia emocional de tu amigo negativo. Evita dejarte llevar hacia su mundo y sentir la necesidad de solucionar sus problemas para lograr la felicidad. Uno de los métodos más eficaces para ayudar a un amigo negativo así como también a ti mismo es permanecer positivo frente a su negatividad. Esto te mantendrá feliz y le demostrará a tu amigo una alternativa a la manera en que aprecia las cosas y actúa.  Toma un descanso. Los seres humanos pueden “atrapar” las emociones, es decir, las emociones de las personas que nos rodean se nos tienden a adherir. Incluso si eres una persona muy positiva, si te rodeas de una gran cantidad de negatividad, podría serte difícil mantener una perspectiva positiva. De vez en cuando, toma un descanso de la negatividad de tu amigo. Otra forma de mantener tu positivismo es permanecer en sintonía con tu propia experiencia emocional. Si comienzas a sentir que la negatividad se vuelve parte de ti, recuerda que no es algo que deseas. Por ejemplo, puedes pensar: “Comienzo a enojarme con los meseros del restaurante porque mi amigo se ha estado quejando del nuestro por 5 minutos. No tengo ningún problema con esta persona. Esta ira no es mía”. De esta manera, tendrás una mayor capacidad para conservar tu propio positivismo al enfocarte en él.  Recurre al humor. Redefinir una experiencia negativa de manera humorística puede ayudar a contrarrestar el impulso natural del cerebro a enfocarse en el aspecto negativo de una situación. La próxima vez que...

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不要对你的朋友挑刺。 为你自己的幸福负责。 展现你的积极。 不要附和朋友的消极。 要有同情心。 保护好自己。 考虑看医生。


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Servicios como WordPress y Blogger te permiten comprar tu dominio por $10 o $17 dólares anuales. Aunque esto no es técnicamente gratuito, es una buena idea si piensas usar tu blog por motivos profesionales.

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Será el botón con la apariencia de reloj de arena o un círculo. Lo encontrarás al costado del menú “Inicio” de Windows. La barra de búsqueda se encontrará en la parte inferior del menú de búsqueda. Será la aplicación que tendrá una imagen azul y unos gráficos encima. Encontrarás esta opción debajo del encabezado verde con el título “Programas”. Esta acción mostrará una lista con todos los programas que se encuentren actualmente instalados en la computadora. Si no puedes ver esta opción, selecciona la opción “Categoría” desde el menú desplegable “Ver por:”. El menú desplegable se encontrará en la esquina superior derecha del “Panel de control”. Esta podría aparecer como “Microsoft Office 365”, o “Microsoft Office 2016”, o cualquier versión de Microsoft Office a la que te encuentres suscrito. Encontrarás esta opción encima de la lista de programas, entre las opciones “Organizar” y “Cambiar”. Esta acción confirmará que deseas desinstalar Microsoft Office, y el sistema procederá a desinstalar el programa. Verás este botón aparecer cuando Microsoft Office termine de desinstalarse.

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点击Windows搜索按钮。 在搜索栏中输入控制面板。 点击控制面板。 点击卸载程序。 点击选中Office软件。 点击卸载。 在弹出窗口中点击卸载。 在弹出窗口中点击关闭。


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Será el ícono verde que tendrá una burbuja de diálogo blanca en cuyo interior verás un auricular de teléfono. Por lo general, lo encontrarás en la pantalla de inicio, o en la bandeja de aplicaciones. Esta acción abrirá la conversación. Este aparecerá en la parte inferior de la conversación. Estos íconos te indicarán si es que leyeron tu mensaje.  Si observas una marca de verificación de color gris, esto significará que el mensaje aún no se recibió en el WhatsApp de la otra persona. Es posible que no tengan abierta la aplicación WhatsApp. Si ves dos marcas de verificación de color gris, esto significará que el mensaje se recibió en el WhatsApp de la otra persona, pero aún no ha sido leído. Cuando las dos marcas de verificación se vuelvan de un color azul, sabrás que la otra persona leyó tu mensaje.

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在安卓上打开WhatsApp。 点击你想要发送短信的人。 输入消息并发送。 查看消息右下角的图标。


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Será muy difícil sonar elocuente si tu voz tiembla, hablas demasiado bajo o tartamudeas cuando empiezas a hablar. Toma las medidas necesarias para superar estas ansiedades sociales al visitar un logopeda, terapeuta del habla o un consejero. Al igual que el paso anterior con respecto a superar las ansiedades, si estás tenso, estresado o pareces nervioso, no dirás tu discurso tan elocuentemente. Haz lo que sea necesario para relajarte, ya sea que te imagines a tu público en ropa interior o simplemente recuerdes que lo peor que podría pasar es que el público se aburra (lo que en realidad no es tan malo en lo absoluto). Tu discurso debe ser natural y no forzado, así que deja que las palabras fluyan y no te preocupes demasiado por la forma en que las dices o lo que la gente piensa de ti. ¿Alguna vez has notado cómo las personas que actúan con confianza automáticamente parecen más carismáticas y elocuentes? Cuando hablas con confianza, provocas una sensación de curiosidad en tu audiencia. Incluso cuando no lo sientes, actúa con confianza y tu discurso se verá más profesional y bien hablado. Además, a medida que pretendas tener confianza, realmente empezarás a tener más confianza. Es una situación en la que no hay pierde, es un hecho. Hablar demasiado rápido hará que incluso el más elocuente de los oradores suene ansioso y sin preparación. Cuando estás preocupado por decir algo, es una reacción natural acelerar tus palabras pronunciadas por minuto para terminar de hablar más rápido. Esto no suena profesional y te hace lucir estresado. Tómate tiempo para ralentizar tu discurso; es mejor hablar muy lento que muy rápido. Los oradores eficaces hacen contacto visual con su audiencia de manera regular y abordan su discurso a las personas. Esto muestra que no solo están hablando para el aire, sino que se preocupan de que su audiencia esté escuchando y prestando mucha atención a lo que estén diciendo. Cuando hables, incluso si es a una sola persona, haz contacto visual con tu(s) oyente(s) con frecuencia. Si estás preocupado...

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克服对说话及社交的恐惧。 放松心情。 充满自信。 放慢语速。 关注听众。 必要时要写稿子。 对着镜子练习。 多读书。


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Será vital que elimines la suciedad y la grasa todas las mañanas y las noches. Busca una crema suave que sea adecuada para tu tipo de piel. Masajéate el rostro con cuidado empleando una presión leve y movimientos circulares, así mejorarás la circulación de la sangre y harás que tu piel se vuelva resplandeciente. Podrás conseguir limpiadores que equilibren, reparen y humecten la piel; los cuales dependerán de tu tipo de piel (grasosa, reseca o una combinación de ellas). Esta será la manera más eficaz de darle una limpieza exhaustiva a los poros. Deberás hacerlo una vez a la semana, así soltarás los residuos que podrían estar atorados en la piel haciendo que esta luzca apagada. El vapor ensanchará todo poro obstruido y ablandará la piel para así limpiar con más facilidad las impurezas, los restos de maquillaje, el polvo y las células cutáneas muertas que se acumulen de forma natural.  Hierve una olla con agua y hierbas como el tomillo, la menta, el romero, la lavanda o el limón. Puedes usar manzanilla o lima si tienes piel sensible. Coloca el rostro con cuidado sobre el vapor por alrededor de 10 a 15 minutos, y luego aplícate el limpiador. Este proceso permitirá que la piel se desintoxique. Podrás obtener los mejores resultados si te lo exfolias justo después de aplicarle vapor. La exfoliación eliminará la piel muerta y los residuos que obstruyen los poros y generan una tez apagada e irregular.  Usa un exfoliante en crema que sea adecuado para tu tipo de piel. Restriégate con movimientos suaves y circulares, y evita el área de los ojos. No te exfolies por más de 2 minutos, ya que podría causarte irritación. La exfoliación frecuente evitará los problemas como los puntos negros y blancos, las espinillas y otros problemas de acné. Estas mascarillas le agregarán humedad y claridad a tu rostro, y le devolverán su brillo natural de manera fantástica. Estas contienen vitamina C, la cual se sabe que le brinda un brillo grandioso a la piel. El mejor momento para aplicar una mascarilla facial será luego de aplicarte...

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用温和的洁面乳洗脸。 通过蒸脸打开毛孔。 每天去角质，好让皮肤焕发健康光彩。 使用美白面膜提亮暗沉的肤色。 每天早晚抹保湿霜。 用牛奶去角质。 自制香蕉牛奶面膜。


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Señala la ubicación de la pestaña antes de usar este método. Este método funciona mejor si la pestaña está en la parte superior del ojo. Jala el párpado con suavidad, no con fuerza. Tus pestañas superiores e inferiores deben tocarse. Parpadea una o dos veces con tu párpado cerrado. Esto podría ayudarte a soltar la pestaña del área en que está atrapada. Lo ideal es que el movimiento de tu párpado contra tu globo ocular saque la pestaña. Es posible que se pegue a tus pestañas en vez de tu ojo, y de ese lugar la puedes sacar o puede caerse con facilidad mientras jales tu párpado.

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用大拇指和食指捏住上眼皮的眼睫毛。 将上眼皮往下拉，拉到盖住下眼皮的睫毛。 松手，让眼皮回到原来的位置。


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Si  trabajas con bases diferentes, entonces no puedes dividir los exponentes. Esto es lo que debes hacer:  Si trabajas en un problema con variables, como m6 ÷ x4, entonces no hay nada más que puedas hacer para simplificarlo. Sin embargo, si las bases son números y no variables , es posible que puedas manipularlos para llevarlos a la misma base. Por ejemplo, en el problema 23 ÷ 41, primero debes hacer que la base de ambos números sea “2”. Lo único que debes hacer es reescribir 4 como 22 y luego resolver matemáticamente: 23 ÷ 22 = 21, o 2. De todos modos, sólo puedes hacer esto si puedes transformar el número de mayor base en una expresión de números elevados al cuadrado para hacer que tenga la misma base que el primero. Si tienes una expresión con múltiples variables, lo único que debes hacer es dividir los exponentes de cada base idéntica para obtener la respuesta final. Así es cómo debes hacerlo:  x6y3z2 ÷ x4y3z = x6-4y3-3z2-1 = x2z Siempre y cuando estés trabajando con la misma base, no hay problema si cada expresión tiene un coeficiente diferente. Sólo divide los exponentes como lo harías normalmente y divide el primer coeficiente por el segundo. Así es cómo se hace:  6x4 ÷ 3x2 = 6/3x4-2 = 2x2 Para dividir las expresiones con exponentes negativos, lo único que debes hacer es mover la base hacia el otro lado de la línea de fracción. Entonces, si tienes 3-4  en el numerador de una fracción, deberás moverlo al denominador. Aquí tienes dos ejemplos:   Ejemplo 1:  x-3/x-7 = x7/x3 = x7-3 = x4     Ejemplo 2:  3x-2y/xy = 3y/(x2 * xy) = 3y/x3y = 3/x3

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确保底数一致。 多个变量指数的除法。 把表达式除以系数。 除以负指数的情况。


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Si 4 x 4 = 16, entonces 16 / 4 = 4. Divide el primer número dentro del símbolo de división entre el número de la izquierda del símbolo de división. Ya que 6 / 2 = 3, escribirás 3 encima del símbolo de división. Multiplica el número encima del símbolo por el divisor. Escribe el producto debajo del primer número dentro del símbolo. Ya que 3 x 2 = 6, entonces escribirás un 6 abajo. Resta los dos números que has escrito. 6 - 6 = 0. Puedes omitir el cero si quieres, ya que normalmente un número no lleva 0 al principio. Trae el segundo número debajo del símbolo de división. Divide el número que bajaste entre el divisor. En este caso, 8 / 2 = 4. Escribe 4 encima del símbolo de división. Multiplica el número de la parte superior derecha entre el divisor y baja el número. 4 x 2 = 8. Resta los números. La resta final equivale a cero, lo que significa que has terminado el problema. 68 / 2 = 34. Algunos divisores no se dividirán a otros números de manera exacta. Cuando hayas terminado tu resta final y no tengas más números que bajar, entonces el número final será el residuo.

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应认识到除法是乘法的反运算。 解决你的除法问题。 得出余数。


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Si actualmente no te ejercitas en lo absoluto, empieza con una meta pequeña de 30 minutos, 3 veces a la semana. Prueba estos pasos para empezar:  Compra un podómetro. Coloca el podómetro en tu cinturón y trata de dar 500 pasos todos los días. Aumenta la meta a 10 000 y luego 15 000 pasos a medida que mejore tu condición física.  Empieza caminando para bajar de peso. Si caminas por tu vecindario, esto no te costará nada y será una manera grandiosa de empezar a estar activo. Asimismo, puedes probar otras actividades de bajo impacto, como nadar, manejar bicicleta o trotar. Puedes usar una caminadora, una máquina elíptica, una bicicleta estacionaria, una máquina de remo o una escaladora. Empieza con sesiones cortas y agrega minutos poco a poco conforme mejore tu condición física. Asimismo, puedes usar las opciones de las máquinas para aumentar la intensidad a medida que bajes de peso. Usa diversas máquinas hasta encontrar algo que te guste. Consulta con un entrenador personal para garantizar que las uses de forma adecuada, así evitarás las lesiones. Ellos estarán allí para ayudarte, no para intimidarte. Puedes inscribirte en una clase común de aeróbicos o probar diversas rutinas de ejercicios basadas en los movimientos. Hay maneras grandiosas de mantenerte motivado en un grupo, divertirte al mantenerte activo y bajar de peso. Prueba alguna de las siguientes actividades:  kickboxing Jazzercise (o un programa similar) zumba pilates yoga artes marciales CrossFit (o un programa similar) o un entrenamiento de rutina militar Empieza con algo pequeño y realiza 1 o 2 sesiones de 15 minutos a la semana hasta que te sientas motivado a hacer más. Ejercita los grupos musculares grandes para quemar más calorías y bajar de peso, en lugar de concentrarte en músculos específicos. Prueba algunos de los siguientes ejemplos:  Empieza haciendo sentadillas y levantando mancuernas por encima de la cabeza, así ejercitarás la parte inferior y la superior del cuerpo al mismo tiempo. Haz ejercicios de resistencia mientras te sientas o te...

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开始做些基本的有氧运动。 在健身房使用器械锻炼 参加有氧健身班。 进行力量训练。 参加体育运动。


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Si adoptas una dieta baja en calorías de inmediato, esto sorprenderá a tu organismo. Si lo haces de forma súbita, tu cuerpo se desorientará y se aferrará a las reservas de grasa como medida de protección. En lugar de ello, reduce las calorías poco a poco para que tu cuerpo adopte la dieta de forma gradual. Establece una cantidad de calorías diarias razonable que puedas reducir poco a poco. Podrías reducir 1200 o 2200 calorías, lo que dependerá de tus factores individuales. Acude a un doctor o nutricionista para que te brinde pautas diseñadas según tus necesidades. Tu cuerpo podrá adaptarse a un consumo calórico menor, pero constante; lo que significa que no tendrá que utilizar las reservas de grasa. Alterna un consumo calórico diario elevado y uno bajo, así tu cuerpo no podrá predecir tu ingesta y mantendrás un metabolismo elevado. Esto podría ser de utilidad para evitar los temidos estancamientos al bajar de peso y mejorar tu fuerza de voluntad.  Dicho de otro modo, si siempre consumes una dieta baja en calorías, tu organismo podría modificar su ritmo metabólico para que no pierdas demasiada grasa. No obstante, si lo mantienes enfocado en dicho consumo, no podrá regular tus reservas de grasa con eficacia. Deberás combinar este plan con la disminución gradual de tu consumo diario promedio. Consulta con un doctor o nutricionista experto de confianza para que te brinde su opinión sobre este tipo de plan dietético. En pocas palabras, comer fomentará tu metabolismo, el cual es el proceso que el cuerpo lleva a cabo para convertir la comida en energía. Si comes con más frecuencia, esto podría acelerar tu metabolismo más veces al día (p. ej., si comes 6 veces al día, harás que alcance su velocidad máxima 6 veces). Sin embargo, no deberás ingerir porciones más abundantes en estas comidas más frecuentes, ya que será vital que reduzcas tu consumo calórico diario general. Por ejemplo, quizás sea de utilidad que comas cada 2 a 4 horas. Si ya has terminado el almuerzo y han pasado 3 horas, puedes comer una manzana, un...

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逐步减少热量。 在减少整体热量摄入的前提下，改变每天的热量目标。 少吃多餐。 吃早餐。 多喝水


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Si alguien que conoces se marcha por varios años al extranjero o se muda para ir a la universidad, puede ser un momento estresante o agitado mientras planifica el viaje. Programa un horario y lugar específicos para encontrarse y despedirse. Asimismo, prioriza tu despedida si eres tú quien se marcha. No hagas planes con las personas de las que no quieras despedirte y olvides decirle adiós a tu hermana. Escoge un lugar agradable, como una cena o un paseo por tu vecindario favorito. También puedes pasar tiempo con la otra persona haciendo algo que siempre hayan disfrutado, como mirar un partido. Conversen acerca de los recuerdos más divertidos, rememorando los momentos felices. Explora el pasado en profundidad, como las cosas que hayan hecho juntos, las cosas que hayan sucedido durante la amistad, el tiempo que hayan compartido, la forma en que se han conocido, etc. No comiences a despedirte tan pronto como veas a la persona. Evalúa su actitud acerca de la partida tuya o del otro. Si se trata de un viaje que no le genera entusiasmo, no pases todo el tiempo haciéndole preguntas acerca de su partida. Si la persona está emocionada, no pases todo el tiempo diciéndole cuánto la extrañarán todos. Si tus amigos están celosos de tu oportunidad laboral en Francia, no pases todo el tiempo alardeando acerca de tu nueva experiencia. Es importante establecer el estado de la relación. ¿Quieres seguir en contacto? Asegúrate de expresarlo. Intercambia correos electrónicos, números de teléfono y dirección.  Pedir el correo electrónico o el número de teléfono puede ser reconfortante para que puedan seguir hablando, pero también debes ser honesto. Si no tienes intenciones de seguir en contacto, no pidas la información de contacto. Esto hará que un amigo que se marcha dude de tu sinceridad. Asegúrate de que tus familiares sepan tu ubicación y estado, y que tú también estés actualizado antes de que cualquiera se marche. Es importante que no le des a nadie la impresión de que desapareces o te aíslas. Las personas generalmente no...

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在离开前找一个合适的时间道别。 谈谈你们共度的美好时光。 态度开放和友好。 到了该离开的时候，尽量简短而真挚一些。 后续工作。


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Si alguien te pide tu número telefónico o quiere invitarte a salir, una manera sencilla de negarte es dar una respuesta clara. Este abordaje más directo puede ser el indicado, dado que no dejarás a la otra persona esperando, no quedará lugar para las dudas, y podrá seguir adelante con su vida.  Por ejemplo, puedes decir "Me siento halagado, pero no, gracias". Otra opción es decir "No, no tengo intenciones de tener citas en este momento". Es importante que la palabra "no" sea parte central de tu respuesta. En el caso de que no te sientas cómodo con la idea de rechazar a alguien, puedes utilizar una respuesta más sutil. Para ello, puedes comenzar con un elogio y terminar la frase con el rechazo. Por ejemplo, puedes decir "Pareces ser una buena persona, pero no quiero salir con nadie, por lo que mi respuesta es no". Otra opción es recurrir a una táctica evasiva. Dicho en otras palabras, desvía la invitación al utilizar algún señuelo o distracción para no responder directamente, como proporcionar un número telefónico falso a la persona para que no perciba que la estás rechazando.  En este caso, simplemente puedes inventar un número de teléfono, pero asegúrate de que no sea el número de una persona conocida. Además, esta táctica tiene una gran desventaja, dado que la persona puede intentar llamarte en el momento o volver a verte en el futuro. Otra opción es responder que tienes pareja. Puedes usar a un amigo para que finja ser tu pareja. Sin embargo, esta táctica podría alejar a los demás, lo cual podría ser un problema en el caso de que quieras conocer otras personas. Al disculparte, demostrarás que sientes pena por la otra persona, lo cual puede empeorar mucho la sensación de rechazo. Además, no existen motivos para disculparte. La realidad es que simplemente escoges no aceptar su invitación.

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直截了当。 选择一个间接的回答。 尝试回避策略。 不要说“对不起”。


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Si alguien tiene graves problemas, sin importar si lo muestra o no, es probable que se esté juzgando severamente. Es posible que todo lo que podrías decirle ya lo haya pensado. Esto significa que una de las formas más productivas de ayudarlo es solo escucharlo. Escucha todas sus inquietudes. ¡Tal vez solo desee expresar su opinión sobre lo que le pediste que haga! Muéstrales que te importan. No los juzgues ni los avergüences. Simpatiza con ellos y hazles saber que comprendes que los errores que cometieron son errores humanos. Ellos deben percibir que estás de su lado, incluso si estar de ese lado implica hacer lo opuesto a lo que quieren hacer. Las personas que toman malas decisiones con frecuencia tienden a valorarse muy poco. Por lo general, si has tomado muy malas decisiones, lo sabes, ¿no es así? En ocasiones, la opinión negativa que tienen de sí mismas provoca incluso que hagan cosas malas. Haz que empiecen a valorarse mostrándoles todas las cosas increíbles que pueden hacer y te darás cuenta de que ellos empezarán a resolver sus propios problemas. Algunas personas creen que no pueden superar los obstáculos porque tienen demasiados defectos. Ayúdalos a entender que todos tienen defectos y que todos tenemos que resolverlos o superarlos. Muéstrales que la perfección no es necesaria, pero que esforzarse es importante para todo.

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聆听他们。 同情他们。 建立他们对自我价值的肯定。 帮助他们拥抱错误。


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Si ambos están en el sofá, no te sientes a kilómetros de distancia de tu novio a menos que quieras que se sienta solo. Si el río Mississippi podrá fluir bien entre ustedes dos sin ningún inconveniente, entonces tienes un problema. Por lo tanto, si estás sentada en el sofá, acércate de tal manera que sus cuerpos casi se toquen. Si su brazo está alrededor de la parte trasera del sofá, entonces es una gran señal de que quiere que te muevas en la curva de su brazo. Si están viendo televisión, entonces esto hace que sea un poco más fácil. Tus movimientos lentos para acercarte a tu novio no serán tan obvios. Una vez que estés en la curva de su brazo, hazle ver que te gusta sentir el contacto y acércate más a él, de tal manera que tu cabeza esté en su pecho o incluso descansado justo debajo de su cuello. Incluso puedes mirarlo y sonreír para hacerle saber cuánto te gusta acurrucarte con él. Entonces, en ese momento él sabrá que puede poner su brazo alrededor de ti. También puedes deslizar tu mano hacia abajo y sostener la suya. Acariciar suavemente su mano o entrelazar sus dedos puede enviarle el mensaje correcto. Si estás aburrida de solo sentarte y acurrucarte con tu novio mientras los dos ven hacia adelante, puedes intentar el abrazo reclinable. Puedes poner tus brazos alrededor de los hombros de tu novio alejándote de su cuerpo hasta que él entienda el mensaje y sepa que debe recostarse. Luego, puedes moverte a la curva de su brazo aún de espaldas a él mientras sus manos están alrededor de ti.  Como alternativa, simplemente puedes recostarte en su estómago en dirección a él (aunque esto podría hacer que se besen de inmediato). Cuando están tan cerca uno del otro, un beso robado será difícil de resistir. Sus cuerpos no deben estar uno encima del otro por completo. Incluso si estás recostada en la parte superior de tu novio, mueve tus piernas a un lado. En este movimiento clásico de abrazos, tú y tu novio deben estar sentados con los brazos alrededor del otro, pero tus piernas se deben doblar y apuntar en...

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侧身靠着他。 让他的手臂环绕住你。 斜倚着拥抱。 坐着。 尝试“熊妈妈”的姿势。 尝试"熊爸爸"的姿势。 避免一些可怕的拥抱动作。


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Si aún no estás seguro de que una persona no quiere hablar contigo, recuerda que todos tienen días malos. Esto puede ayudarte a tomar la iniciativa de hablarle para determinar si sigue teniendo un mal día o realmente no quiere hablarte. Dale a la persona algunos días antes de volver a contactarla. Esto puede ayudarla a lidiar con los posibles problemas que haya tenido o ayudarla a calmar tu enfado hacia ti. Ponte en contacto con ella por mensaje de texto, correo electrónico, las redes sociales o llamada telefónica. También podrías pasar por su oficina o salón de clases. Esto dejará el camino libre para una nueva conversación y te permitirá determinar si quiere hablar contigo o no.  Mantén el mensaje breve pero amigable. Haz hincapié en lo mucho que disfrutaste su última interacción. Por ejemplo, escríbele algo como “Realmente pasé un buen momento contigo durante nuestra última conversación. Espero que las cosas estén bien contigo. ¿Te interesaría continuar con nuestra charla tomando un café?”. Evita enviar un mensaje largo o varios de ellos. La respuesta que recibas a este simple mensaje te dirá mucho sobre lo que opina la otra persona. Presta atención a su respuesta y al tiempo que le toma leerla y responder tus mensajes. Esto puede ayudarte a determinar si quiere hablar contigo o no.  Presta atención al momento y la forma en que responde. Si te envía rápidamente una frase como “Hola, discúlpame pero no podemos vernos”, lo más probable es que no quiera hablar contigo. Si la respuesta es más amigable y entusiasta, quizás significa que la última vez que se vieron solo tenía un mal día. Considera la falta de respuesta como una señal de que la persona no quiere hablarte. Evita enviarle más mensajes para no molestarla, lo que, a su vez, podría hacerte enfadar a ti. Si las respuestas sin entusiasmo o la falta de contacto de una persona te ha llevado a darte cuenta de que no quiere hablar contigo, aléjate de ella. Esto no solo puede hacer enfadar a ambos, sino que también puede tener otras repercusiones tales como...

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记住，每个人都有不在状态的时候。 释放友善的信号。 搞清楚对方的态度。 保持距离。


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Si aún no lo has hecho, haz un plan para declararte como transgénero. Empieza por decírselo a la gente en la que confías. Pueden ayudarte como un sistema de apoyo. Elige el lugar y el momento adecuado para tener una charla privada y sin interrupciones. Podrías decirle a tu hermana: "Tengo algo importante que me gustaría hablar contigo, ¿puedes venir el viernes por la noche?" Luego puedes decir lo que sea que te haga sentir cómodo. "Soy transgénero y me identifico como hombre", podría ser un buen punto de partida. No tienes que decirle a nadie que no quieras. Si solamente quieres contárselo a un amigo o a un familiar, está bien. Esta es tu información y tú decides con quién compartirla. Si tienes a alguien que te apoya, puedes pedirle que esté contigo cuando salgas del clóset con otros. Puede ser un gran apoyo moral.  Antes de declararte, cerciórate de que hacerlo no ponga en peligro tu salud, seguridad o situación de vida. Si crees que puede haber algún problema, ten preparado un plan de seguridad. Esto significa tener una mochila lista para salir con algunas cosas esenciales empacadas. Planea de antemano para quedarte en la casa de un amigo o de un familiar, si es necesario. Asegúrate de estar completamente cómodo con tu propia identidad antes de hablar acerca de eso con otras personas. Desafortunadamente, muchas personas no saben lo que significa ser trans. Es probable que te hagan muchas preguntas. Tómate un tiempo para reunir muchos datos sobre lo que significa ser trans y hacer la transición. Podrás compartir esta información con aquellos que tengan preguntas. Puede hacer búsquedas en línea para conseguir información útil. Además, podrías ponerte en contacto con un centro LGBT local y pedirles que te faciliten algunos recursos valiosos. Con suerte, recibirás apoyo y amor de inmediato. Pero algunas personas pueden necesitar un tiempo para adaptarse al hecho de que seas trans. Está bien, probablemente a ti también te tomó algo de tiempo aceptarlo. Puedes decir algo como: "Gracias por escuchar. Sé que esto...

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想清楚你要告诉谁和怎么说。 和支持你的人讨论。 做一些关于跨性别者的调查，准备好回答他人疑惑。 给别人一些时间处理你的消息。 工作前调查一下你所在区域的法律规定。 找一个能帮助你应付各种情绪的支持网。


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Si aún no lo tienes, puedes descargarlo en SourceForge.  Instala 7-Zip.     Lo necesitarás para extraer los archivos de modificaciones.  Navega para localizar los Archivos del Programa > Euro Truck Simulator y ahí encontrarás el archivo "base.SCS". Copia ese archivo. Busca la carpeta de Euro Truck Simulator y ahí encontrarás una carpeta con el nombre de "Mod". Pega el archivo "base.SCS" en la carpeta Mod.    Busca el archivo mod Euro Truck Simulator con la extensión .RAR que descargaste. Haz clic derecho en ella y desde el menú contextual, haz clic en el botón de "Extraer aquí" para extraer los archivos mod.    Selecciona y copia todos los archivos .SCS que 7-Zip descomprimió.  Pega los archivos .SCS. Regresa a la carpeta Euro Truck Simulator/Mod que pegaste en el archivo base.SCS y pega los archivos .SCS para el mod en la misma carpeta.    ¡Tu camión debe estar modificado!

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下载7-Zip。 选择并下载一个卡车模拟的MOD。 找到安装目录下的base.SCS文件。 在我的文档，找到Euro Truck Simulator文件夹下的"Mod"文件夹。 解压新下的MOD文件。 把解压出来的.SCS文件选择并复制。 开启游戏，卡车就被改变了！


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Si bien algunos de los síntomas de la conmoción cerebral aparecen inmediatamente, algunos no se presentan hasta días o semanas después. Aunque la persona parezca estar bien después del incidente, puede empezar a mostrar signos de conmoción cerebral posteriormente.  La víctima puede exhibir señales como problemas para hablar, confusión, náuseas o vómitos, problemas de equilibrio o coordinación, vértigo, visión borrosa o dolor de cabeza. Estos síntomas pueden indicar problemas médicos que no estén relacionados a la conmoción cerebral, así que es importante hacer que un médico examine a la persona. Los cambios repentinos de conducta o de humor suelen indicar una conmoción cerebral. Si la persona parece malhumorada, irritable, enojada, triste o de alguna otra manera sensible sin una razón aparente, puede tener este trastorno. Si se vuelve violenta, si se comporta mal o si pierde interés en sus pasatiempos o en sus actividades favoritos, esto también puede indicar una conmoción cerebral. Una persona que sufre de conmoción cerebral suele ser sensible a las luces brillantes y a los ruidos fuertes. Si estas cosas hacen que la persona se estremezca o se queje de dolor, o si tiene un zumbido en los oídos, puede tener este trastorno. Trata de identificar conductas que contradigan sus patrones o sus hábitos normales. Si la persona ha perdido el apetito o si come mucho más de lo normal, esto puede ser una señal de una conmoción cerebral. De manera similar, si la persona tiene problemas para dormir o si duerme excesivamente, puede tener este trastorno. Aunque la persona parezca lúcida después del incidente, puede desarrollar problemas posteriormente. Si parece distraída, si es incapaz de concentrarse o si tiene problemas para recordar cosas que sucedieron antes o después del incidente, es probable que tenga una conmoción cerebral. Si la persona de la que sospechas que puede tener una conmoción cerebral es un niño, determina si llora más de lo normal. Aunque la mayoría de los síntomas de la conmoción cerebral son los mismos...

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注意接下来几天或几周内出现的症状。 留意接下来几个月是否有情绪和行为变化。 确认他们是否对光或声音敏感。 留意饮食或睡眠习惯是否有变。 观察伤者是否有记忆或注意力方面的问题。 注意小孩是否过度哭泣。


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Si bien el archivo .bat no le hará ningún daño a tu computadora, tendrás que reiniciar tu computadora para finalizar el ciclo del archivo. Esto significa que podrías perder los cambios que no hayas guardado en los trabajos que estén abiertos. Una vez más, sería bueno que guardes todos los cambios que hayas hecho antes de cerrar las ventanas de los respectivos navegadores. Al hacerlo, se abrirá un menú contextual. De este modo, se ejecutará el archivo .bat. Tu pantalla de repente se llenará de menús de Símbolo del sistema que no dejarán de multiplicarse. Como no podrás mover el ratón después de unos segundos de haber ejecutado el archivo .bat, no tendrás más remedio que apagar la computadora manteniendo presionado el botón de apagado. Al hacerlo, tu computadora se volverá a encender. Tal vez tengas que esperar unos segundos después de apagarla para volver a encenderla.

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保存所有打开的工作。 关闭浏览器窗口。 右键单击批处理文件。 点击“以管理员身份运行”。 关闭电脑。 再按一次电脑的电源键。


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Si bien el labio está hinchado y adolorido, es susceptible a lesionarse. Límpialo suavemente con una esponja con agua, varias veces al día o siempre que se ensucie. No lo toques ni lo frotes.  Si el labio se hinchó tras una lesión (en especial una caída), desinféctalo con un antiséptico. Si la hinchazón del labio se debe a un piercing, sigue las indicaciones de la persona que te lo hizo. Evita sacar o volver a meter el piercing de forma innecesaria. Lávate las manos antes de manipularlo. No lo limpies con alcohol isopropílico porque puede empeorarse. Envuelve hielo en una toalla o usa una bolsa de hielo del congelador. Colócala suavemente sobre el labio hinchado. Esto reducirá la hinchazón a causa de una lesión reciente. Después de las primera horas, el frío normalmente no es eficaz, más que solo para aliviar el dolor. Si no tienes hielo, congela una cuchara por 5 a 15 minutos y luego colócala sobre el labio hinchado. Otra opción es chupar una paleta. Una vez que haya pasado la hinchazón inicial, el calor puede estimular la recuperación. Calienta agua hasta que se ponga caliente, pero que aún esté lo suficientemente fría para poder tocarla. Moja una toalla en el agua, luego escurre el exceso. Sostenla contra los labios por 10 minutos. Repite la operación una vez por hora, varias veces al día o hasta que baje la hinchazón. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son medicamentos que reducen el dolor y la hinchazón. Los más comunes de venta libre son paracetamol, ibuprofeno y naproxeno. Toma mucha agua para mantener los labios hidratados y evitar que se agrieten o se hinchen aún más. Dichos tratamientos hidratan los labios para evitar que se agrieten o se sequen aún más.  Existen muchas formas de hacer tu propio bálsamo labial. Combina 2 partes de aceite de coco, 2 partes de aceite de oliva, 2 partes de cera de abeja rallada y unas gotas de aceite esencial para perfumarlo. En un momento de apuro, frota suavemente los labios con aceite de coco o gel de aloe vera. Evita los bálsamos que contienen...

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清洁患处。 受伤当天进行冷敷。 换成热敷。 服用非处方止痛药。 保持身体水分充足。 使用护唇膏或润唇膏保护嘴唇。 不要遮盖嘴唇，不要让嘴唇受力，以免再次受伤。 健康饮食。


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Si bien es necesario mantener el cabello limpio, lavarlo muy seguido puede adelgazarlo. Cada lavado retira los aceites y los nutrientes que produce el cuero cabelludo. Con el paso del tiempo, esto deja el cabello quebradizo, así que intenta lavarlo con la menor frecuencia posible.  Si tu cabello es muy fino o te ejercitas (o sudas) mucho, podría ser necesario lavarlo a diario. De lo contrario, está bien omitirlo uno o dos días. Utiliza un acondicionador cada vez que te laves el cabello para restablecer la humedad. Si se pone muy grasoso, se verá más fino, lo que constituye una de las desventajas de lavarte el cabello menos seguido. Para evitarlo, invierte en un champú seco. Agita el envase, sostenlo a 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas) de tu cabeza y luego aplícalo en las raíces dando rociadas rápidas. Como ocurre con el champú común, también debes elegir un champú seco diseñado para tu tipo de cabello. En caso de tener el cabello muy oscuro, busca un champú seco para cabello oscuro, de modo que no deje una capa blanca como la tiza en tu cabello. Siempre que sea posible, evita utilizar la secadora, la plancha alisadora o la plancha rizadora. Dichas herramientas queman las puntas del cabello, lo que produce puntas abiertas y rompimiento. En consecuencia, el cabello queda con un aspecto más fino. Si quieres aplicar calor al cabello para estilizarlo, primero rocíale un protector térmico y limita el uso de herramientas térmicas a 1 vez por semana.  Déjalo secarse al natural cuando sea posible y reserva las herramientas térmicas para ocasiones especiales. Si no te gusta dejar que tu cabello se seque al natural por su tendencia al frizz, aplica un producto antifrizz en el cabello húmedo para solucionar el problema. Utiliza la temperatura más baja posible para tu tipo de cabello. Por ejemplo, el cabello fino solo necesita una temperatura de 90 °C (200 °F) y al cabello grueso puede bastarle una temperatura de 180 °C (350 °F). Si bien puede ser divertido y emocionante teñirse el cabello, algunos decolorantes y otros...

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每周洗2到3次头。 头发油的时候使用蓬发粉。 不要过度加热头发。 远离刺激的染发剂。 先梳


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Si bien la mayoría de las heridas se curan sin ningún problema, son más propensas a infectarse si no se limpian y se mantienen correctamente. Los cortes en los pies, las manos y en otras áreas que normalmente entran en contacto con bacterias también son particularmente susceptibles. Las heridas de picadoras o rasguños infligidas por un animal o ser humano también son propensas a las infecciones.  Ten un cuidado especial con las picaduras, las heridas de perforaciones y las de aplastamiento. Ten cuidado cuando manipules heridas provenientes de una fuente poco saludable, tales como un cuchillo, un clavo oxidado o una herramienta sucia. Si te han mordido, habla con tu médico acerca del riesgo que tienes de contraer la rabia o el tétanos. Es posible que necesites antibióticos o un refuerzo de la vacuna contra el tétanos.  Si eres saludable y tu sistema inmunitario es fuerte, la mayoría de las heridas sanarán sin un mayor riesgo de infección. Las defensas de tu cuerpo han evolucionado para evitar que las infecciones se desarrollen. Las infecciones de heridas son mucho más frecuentes cuando una persona está inmunodeprimida por condiciones como la diabetes, el VIH, la malnutrición o las drogas. Las bacterias, los virus y los hongos que normalmente no causan problemas para el sistema inmunitario del cuerpo pueden infiltrarse y multiplicarse a niveles angustiantes. Esto es especialmente cierto en las quemaduras graves de segundo y tercer grado, en donde tu primera línea de defensa física (la piel) se ve bastante comprometida. Es posible que tengas fiebre y que sientas mareos. Tu corazón podría latir más rápido de lo habitual. La herida estará caliente, enrojecida, hinchada y dolerte. Asimismo, es posible que sientas un mal olor, como si algo se estuviera pudriendo. Todos estos síntomas pueden manifestarse de manera suave o muy grave. No obstante, si experimentas varios de ellos, deberás buscar tratamiento médico.  No conduzcas en caso de que sientas mareos o fiebre. Si es posible, pídele a un amigo o familiar que...

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了解哪一种伤口容易受感染。 了解伤口感染的风险因素。 注意严重感染迹象。 就医。 考虑服用抗生素和非甾体抗炎药。


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Si bien las causas de los inconvenientes con una computadora pueden ir desde problemas con la temperatura hasta daños en el disco duro, los siguientes síntomas podrían indicar que han hackeado tu computadora:  La contraseña de tu computadora ya no funciona. Las configuraciones de tu computadora han cambiado drásticamente sin tu intervención. El contenido de algunos archivos ha cambiado. Algunos de tus dispositivos externos (como cámaras, micrófonos o dispositivos GPS) parecen estar encendidos incluso cuando no los estás utilizando. Estas son algunas de las cosas que pueden ocurrir cuando te hackean:  Aparecen barras de herramientas en los navegadores que tú no instalaste. Se abren ventanas emergentes aleatorias con frecuencia en tu computadora, incluso cuando no estás usando el navegador. Las configuraciones del sistema o del navegador se restauraron a los valores predeterminados, o se están usando configuraciones que no implementaste. Tanto las computadoras con Windows como las Mac vienen con funciones integradas para determinar si tu red wifi está entreteniendo a otros invitados:   Windows  Abre Inicio. Escribe ver computadoras y dispositivos de red. Haz clic en Ver computadoras y dispositivos de red.  Busca elementos que te resulten inusuales (el elemento "ROUTER" es tu router wifi).    Mac  Abre Finder o haz clic en el escritorio. Haz clic en Ir. Haz clic en Red. Busca elementos que te resulten inusuales. Si descubres que han hackeado tu computadora o smartphone, hay algunos pasos que puedes seguir para evitar que continúen hackeándote y minimizar las consecuencias del problema:  Desconéctate inmediatamente de Internet. Apaga Internet desconectando el router y el módem de la pared. Reinicia la computadora en modo seguro (ignora este paso si usas un dispositivo móvil):  Windows Mac   Elimina los programas que hayas instalado recientemente. Reinicia tu computadora. Puedes evitar el acceso de hackers a tus datos en el futuro haciendo lo siguiente:  Analiza tu sistema con un antivirus y reinstala tu sistema...

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注意电脑是否有异常活动。 注意被恶意软件入侵的标准迹象。 检查无线网络是否有入侵者。 阻止黑客入侵。 防止日后再次被黑客入侵。


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Si bien los códigos de barras se diseñan para que los escáneres los “lean” y las computadoras los interpreten, con práctica es posible que mires un código de barras UPC y los traduzcas en un número de 12 dígitos. Rara vez esto es útil, principalmente porque los 12 dígitos están impresos debajo de las barras, sin embargo, puedes aprenderlo como un buen truco para que le muestres a tus amigos o compañeros de trabajo. Los códigos de barras que utilizan sistemas que no son UPC o números de dígitos distintos no se pueden leer mediante este método. La mayoría de los códigos de barras de productos que se venden en los EE.UU. y Canadá son códigos de barras UPC, sin embargo, ten cuidado con los códigos de barras UPC comprimidos de 6 dígitos, los cuales tienen un sistema de codificación distinto y más complejo. El código de barras debe estar dividido en tres secciones con grupos de líneas ligeramente más largas. Mira en la parte inferior de las barras verticales: algunas de las líneas se deben extender más abajo que las demás. Debe haber dos líneas más largas al inicio, dos al medio y dos al final. Están ahí para que ayuden a la máquina de escaneo de códigos de barras a leer dichos códigos y a que no se interpreten como números. Sin embargo, también tienen un propósito en este método: las barras de la izquierda de las líneas centrales más largas se pueden leer de manera ligeramente distinta a las barras de la derecha. Esto se explicará en detalle a continuación. Cada barra vertical (negra o blanca) puede tener uno de cuatro anchos distintos. Si vamos del ancho más delgado al más grueso, los describiremos como anchos 1, 2, 3 o 4 para el resto del método. Trata de averiguar las diferencias en los anchos de línea con una lupa si es necesario. Decir la diferencia entre dos líneas que tienen un ancho similar puede ser la parte más difícil de leer un código de barras. No los confundas con los números reales que tratas de encontrar, los números 1 al 4 solo describen el ancho de las barras. Comienza con las barras del lado...

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弄懂它的编码方法。 找出三组较长的条码。 确定条码的四种宽度。 记下左侧条码的宽度。 对右侧进行同样的操作，但是要从黑色条码开始。 将条码宽度解码为实际数字。 检查结果。


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Si bien los pesticidas y productos químicos similares que se utilizan en la producción de alimentos no producen necesariamente más estrógeno, tienen efectos parecidos cuando tu cuerpo los absorbe. Comer alimentos orgánicos evitará que estos productos químicos ingresen en tu cuerpo. El hígado vierte el estrógeno en sus ácidos biliares y estos pasan a través de los intestinos durante la digestión. La fibra dietética puede ayudar a eliminar el estrógeno que se encuentra en la bilis. Los alimentos ricos en fibra incluyen las frutas, las verduras y los granos enteros. Los polifenoles provienen de fuentes alimenticias vegetales. Los estudios actuales sugieren que estos ayudan a reducir los niveles de estrógeno en la sangre.  Las semillas de lino pueden tener un beneficio particular. Además de polifenoles, también contienen lignanos que pueden contrarrestar los efectos del estrógeno en el cuerpo e interferir en la producción de esta hormona. Sin embargo, sí contienen estrógenos derivados de plantas conocidas como “fitoestrógenos”, por lo que no debes consumirlas en exceso. Otras semillas, como la chia y el sésamo, tienen propiedades beneficiosas similares. Muchos granos sin refinar también contienen grandes cantidades de polifenoles. Algunos de los mejores granos enteros incluyen el trigo, la avena, el centeno, el maíz, el arroz, el mijo y la cebada. El azufre puede ayudar a desintoxicar el hígado mediante la eliminación de sustancias que le causan daño. Como resultado, el hígado se vuelve más productivo. Dado que este órgano es responsable de metabolizar y descomponer el estrógeno en el cuerpo, un hígado saludable puede ayudar a reducir el estrógeno. Algunos alimentos sulfúricos incluyen la cebolla, las verduras de hoja verde, el ajo, las yemas de huevo y las frutas cítricas. Las verduras crucíferas tienen niveles altos de fitoquímicos, que trabajan para ayudar a bloquear la producción de estrógeno en el cuerpo. Algunas verduras crucíferas beneficiosas incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col...

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多吃有机食物。 多摄取纤维。 了解哪些食物含有多酚。 吃含有硫磺的食物。 多吃十字花科蔬菜。 多吃蘑菇。 吃红葡萄。 喝绿茶。 吃石榴。 服用适当的维生素补充剂。


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Si bien muchas personas están más atentas de la Capilla Sixtina, hay mucho más por ver entre los Museos Vaticanos rumbo a la capilla.  Usa los baños antes de entrar a los museos. No hay muchos lugares para usarlo mientras exploras. Lleva tu cámara para tomar fotos en los museos. No se permiten tomar fotos en la Capilla Sixtina, sin embargo, sí se puede en la mayoría de los museos. Habrá una señalización para avisarte donde se puede usar el flash. Tómate un tiempo extra en la Pinacoteca. Este lugar se encuentra a la derecha después de la escalera de la entrada. Muchas personas ignoran este lugar, ya que está en dirección contraria a la Capilla Sixtina. Los italianos cuidan la colección de las obras de Rafael, Da Vinci y Caravaggio como un tesoro. Los visitantes en verano pueden deshidratarse rápidamente y el Vaticano tiene muy pocos puntos de venta de comida y bebidas que otros lugares en Italia. Ten siempre una botella agua, de manera que te puedas mantener saludable por más tiempo. Esta escalera es tan famosa que muchos visitantes van a verla y a tomarle fotos. También puedes tomar la puerta “secreta” que lleva directamente a la Basílica de San Pedro. Si sales por la puerta de la derecha cuando sales de los Museos, llegarás justo a este lugar. Puede que te pidan que regreses porque está reservado técnicamente solo para grupos de turistas. Te perderás la escalera espiral si tomas esta ruta.

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参观梵蒂冈博物馆时可以慢慢来。 带一些水，或者在自动贩卖机买一点。 离开梵蒂冈博物馆，走旋转楼梯。


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Si bien no deseas gritar, debes hablar lo bastante alto para que las personas no tengan que pedirte que repitas lo que dices. Hablar en voz baja hará que las personas piensen que eres tímido, que no tienes confianza en lo que dices y que en realidad no quieres ser oído de todos modos.  Si hablas en voz baja, no tan solo los demás no podrán escuchar lo que dices, sino que también harás el papel de una persona con actitud sumisa, lo que insinúa lo contrario a una persona con confianza. Por otra parte, no querrás hablar tan alto que parezca que les estés hablando a las personas solo para que te escuchen. Tus palabras deben atraer por sí solas la atención del público. Lee tanto como puedas, desde revistas en línea (como Slate or Salon.com) hasta obra literarias serias (como Ana Karénina). Sabrás más mientras más leas, del mismo modo, tu vocabulario también se expandirá. Sin siquiera saberlo, aprenderás nuevas palabras y comprenderás nuevas frases y pronto estarás utilizando las palabras que leíste mientras estés hablando. Si realmente quieres hablar correctamente, tener un vocabulario amplio es una necesidad.  Esto no significa que cada vez debas utilizar cincuenta palabras de cien dólares en tus discursos o conversaciones diarias. Tan solo utiliza algunas palabras clave sofisticadas que puedan hacer que tu discurso suene más inteligente, pero no como si te estuvieses esforzando demasiado. Ten un diario de vocabulario. Anota todas las nuevas que encuentres mientras leas y defínelas. Si quieres oírte bien, entonces no vayas por allí usando jergas o demasiadas frases informales. Por supuesto, si tu público es joven y moderno, no querrás sonar demasiado formal ni utilizar un lenguaje rebuscado; sin embargo, debes evitar decir cosas como "Hey, chicos", "Venga, hombre", "Diste en el clavo" o cualquier otra frase que se utilice en tu cultura actualmente. Por supuesto, si solo estás hablando con unos amigos, entonces está muy bien usar jergas, pero si te diriges a un público más maduro y quieres hablar correctamente,...

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声音足够洪亮让所有人都听到。 扩大词汇量。 避免过多地使用俚语。 不要担心停顿。 必要时使用手势。 更简洁明了。 重复你的主要观点。 用具体的案例来抓住观众。


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Si bien no hay ninguna aplicación para iPhone que oculte tu número telefónico real, hay algunas que crearán un número nuevo falso desde el cual podrás enviar mensajes. La lista a continuación te brinda algunos ejemplos de dichas aplicaciones.  Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat Luego, ve a la parte inferior derecha y pulsa Buscar. También puedes realizar una búsqueda general al ingresar las palabras “mensaje de texto anónimo”. Aparecerán varios resultados. Pulsa en la aplicación de tu elección y luego en “Obtener” (la mayoría de estas aplicaciones son gratuitas), luego en instalar. Después de pulsar en Instalar, el sistema te pedirá que confirmes tu contraseña. Ingrésala en el espacio proporcionado. Luego pulsa en Aceptar. Una vez que la aplicación haya terminado de instalarse, pulsa en “Abrir”. Luego, se te pedirá que inicies sesión o que te registres. Pulsa en “Iniciar sesión”, luego ingresa tu número telefónico. Ten en cuenta que deberás ingresar tu número telefónico real en este paso. Probablemente recibas un mensaje de texto de la aplicación con un código de confirmación. Después de haberte registrado con éxito, la aplicación te pedirá que crees un número nuevo y falso. También puedes hacer que la aplicación elija uno al azar. Ten en cuenta que algunas aplicaciones como Burner pueden descargarse de manera gratuita pero requerirán que compres créditos para poder enviar mensajes de texto anónimos. Una vez que hayas configurado la aplicación de mensajes de texto, simplemente escribe un mensaje en ella. Ingresa el número telefónico de tu contacto y luego pulsa Enviar. Tu contacto recibirá un mensaje de texto anónimo.

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在iPhone上选择一个好用的应用程序。 打开App Store程序。 输入你选择的应用程序，或者输入匿名短信来进行搜索。 输入你的Apple Id密码。 点击“打开”。 发送短信。


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Si bien no siempre es fácil, descansar y permanecer recuperado es importante para superar las infecciones virales. El sistema inmunológico de tu cuerpo está tratando de hacer el trabajo necesario. Este no puede hacerlo si usas tu energía para trabajar, estudiar o cuidar a alguien más. Por ello, permanece en casa y no vayas al trabajo, no envíes a los niños a la escuela y haz que tu nivel de actividad se mantenga bajo y lo más calmado posible. Existe una frase en inglés que dice “Feed a cold, starve a fever (Aliméntate si tienes resfriado, deja de comer si tienes fiebre)”. Un artículo reciente de Scientific American está de acuerdo con ella, pero no tienes que exagerar “dejando de comer” si tienes fiebre, simplemente no desperdicies la energía de tu cuerpo en la digestión cuando deberías usarla para controlar la infección. Consume un caldo o una sopa de pollo con un poco de arroz y algunos vegetales. Come suficientes frutas frescas (como bayas, sandía, naranjas y melón). Estas frutas también son ricas en vitamina C, lo que puede ayudar a combatir las infecciones y bajar la fiebre. Consume el simple o el que tiene sabor y contiene “cultivos activos” de bacterias. Se ha demostrado que estas bacterias intestinales son esenciales para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente. Asegúrate de incluir una buena fuente de proteínas que sea fácil de digerir, como los huevos revueltos o el pollo. Por ejemplo, puedes agregar algunos pedazos de carne a tu caldo de pollo. Evita los alimentos pesados o grasosos (como los preparados a la barbacoa o los fritos). Evita los alimentos picantes como las alas de pollo, el pepperoni y las salsas. Estos son muy difíciles de digerir para tu sistema cuando estás enfermo. Esta dieta suele recomendarse, en especial después de un virus estomacal. Esta contiene alimentos suaves y fáciles de digerir que incluyen a los siguientes:  Bananas Arroz Compota de manzana Tostadas (integrales) Se ha demostrado que el zinc reduce la duración de un resfriado. Las fuentes alimenticias de zinc...

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多休息。 吃清淡的食物。 多吃富含维生素C的新鲜水果。 吃酸奶。 摄取蛋白质。 不吃油腻和油炸食物。 进行BRAT饮食法。 吃富含锌的食物。


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Si bien no tienes que gastar cientos de dólares en ropa y zapatillas si simplemente quieres tener una carrera más rápida, el equipo de lujo para carreras será útil si quieres llegar a un nivel competitivo (o establecer récords mundiales).  Consigue zapatillas diseñadas únicamente para personas que hagan carreras de velocidad. Necesitas una zapatilla liviana que tenga picos. Mientras menos peso tengas, mejor, y todo ese tiempo que pases sobre las bolas de tus pies será más fácil con los picos.  Usa la ropa adecuada. Estar cómodo es la clave. Tu ropa de ejercicio debe quedarte cómodamente y mantener a tu cuerpo a la temperatura adecuada. Sin embargo, a menos que realmente te guste la sensación, no tienes que preocuparte por comprar prendas de compresión para las extremidades inferiores. Las investigaciones sugieren que no hacen mucho por mejorar el desempeño.  Consigue bloques para carreras de velocidad. Si realmente te tomas en serio las carreras de velocidad, elige un conjunto de bloques desde los cuales hayas visto partir a los corredores olímpicos. Estos te ayudan a impulsarte de la línea de salida. La tienda de artículos deportivos más cercana debe tenerlos. Ya sea que estés en un equipo de atletismo o simplemente corras con tus amigos, correr con otras personas casi garantiza hacerte correr más rápido. Un poco de competencia amigable te ayudará a motivarte. Ya sea en una fila de caminadoras o en una pista, correr con amigos puede darte una motivación para ser mejor que es difícil de encontrar por tu cuenta. Ver a personas en tu periferia (o tratando de pasar zumbando junto a ti) te mantendrá alerta. Las carreras de velocidad realmente tienen que ver con cuán rápido vas y cuánto tiempo te toma llegar del punto A al punto B. Para saber si realmente mejoras, tendrás que tomarte el tiempo. Lo más probable es que quieras empezar a establecer nuevos récords personales. Sin embargo, solo pruébalo dos o tres veces al día como mucho. Una vez que lo hayas intentado durante un tiempo, tu desempeño empezará a decaer....

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作腹部训练。 锻炼腿部肌肉。 上坡跑。


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Si bien podrías tener la tentación de revisar tu cuenta bancaria en una cafetería, tienda o estación de trenes, realmente no debes hacerlo. Si utilizas una conexión inalámbrica insegura, puedes ponerte en riesgo de robo de identidad. Solo accede a tus cuentas en línea o a través de una aplicación móvil cuando tengas acceso a una conexión segura a Internet. Si tienes que ingresar tu número de cuenta en línea para pagar facturas o transferir fondos, asegúrate de que la página web sea segura. La dirección de la página web debe empezar con “https” dado que la “s” final indicará que es “segura”. También debes buscar un icono de un candado o la palabra “Seguro” en la esquina superior izquierda de la barra de direcciones antes de ingresar tu número de cuenta.  Si no ves nada de eso, no ingreses tu número de cuenta ya que es posible que tu información no se mantenga confidencial. No debe ser necesario que ingreses tu número de cuenta para hacer compras en línea, por lo tanto, ten cuidado con las páginas que te lo piden. No dejes tu chequera ni tus estados de cuenta en cualquier parte de tu casa ni en tu auto. En vez de eso, abre y revisa los estados cuando lleguen, luego guárdalos en un lugar seguro como en un gabinete archivero, junto con cualquier otro documento que contenga la información de tu cuenta. Además, mantén tu chequera en un lugar seguro. A fin de evitar que otras personas sepan la información de tu cuenta, no te olvides de triturar los cheques y estados de cuenta antiguos en vez de simplemente reciclarlos o botarlos. Es importante revisar los estados de cuenta para ver tus cuentas corrientes y de ahorros de forma regular. Asegúrate de que te cobren de forma adecuada por todas las compras. Si ves algún cargo que no hayas autorizado, de inmediato ponte en contacto con tu banco para averiguar más información al respecto.

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使用安全的互联网连接在线访问你的账户。 只在安全网站上提供你的账号。 记录你的支票和银行对账单。 定期监控你的账户是否有欺诈行为。


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Si bien puede parecer contraproducente, la mejor forma de quitarte algo de la mente en el futuro es enfrentarlo y superarlo. De lo contrario, los mismos problemas volverán a surgir y causar ansiedad hasta que decidas lidiar con ellos.  Lamentarte y pensar constantemente en ideas que generan ansiedad es un hábito mental que debes cambiar. Date permiso para considerar el origen de estos pensamientos. ¿Cuál es el escenario al que más le temes? ¿Por qué te preocupa tanto esta posibilidad?  Después de identificar la fuente de tu ansiedad, imagina el peor resultado posible. Con frecuencia, las personas le temen a lo desconocido, cuando muchas veces son capaces de lidiar con los peores resultados posibles. Pregúntate ¿qué es lo peor que podría pasar? ¿Cómo podrías lidiar con esta situación? Es imposible forzarte a no preocuparte por los problemas, en especial si presentan desafíos cotidianos reales (como la economía o las relaciones). Tomarte un tiempo todos los días para preocuparte te ayudará a sentirte más libre durante el resto del día.  Reserva de 20 a 30 minutos diarios para pensar en los asuntos que te preocupan. Durante el resto del día, recuerda que no es momento de preocuparte.  Asegúrate de programar este "momento de preocupación" durante el principio del día. De lo contrario, esto podría impedirte descansar bien. . A pesar de que algunos programas de televisión puedan transmitir una noción diferente, la meditación no es una actividad complicada, espeluznante ni mística. Muchas personas comunes utilizan variedades simples de meditación para poder calmar la mente. La meditación consiste en desarrollar la disciplina necesaria para la concentración o la relajación de la mente.  Para comenzar, siéntate en una posición cómoda en un lugar tranquilo sin distracciones. Siéntate cómodamente, pero asegúrate de mantener la espalda erguida y conservar una buena postura. Si lo prefieres, puedes usar una silla.  Cierra los ojos lentamente y respira de manera natural, inhalando y exhalando por la nariz. Concéntrate en...

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直面你的忧虑。 设置一个固定的焦虑时间。 试试冥想。 做瑜伽。


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Si bien puede proporcionar cierta somnolencia, el alcohol puede causar inquietud durante la noche, lo cual impedirá que te sientas renovado por la mañana. Deja de beber alcohol al menos dos horas antes de acostarte. El alcohol inhibe la capacidad de ingresar en la fase de sueño MOR, perjudicando el buen descanso. Además, un consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede causar problemas de respiración, dificultando la capacidad de obtener un descanso profundo. Por lo general, las mascotas no duermen tantas horas por la noche como las personas, dado que se mueven, hacen ruido y se levantan. Estas actividades podrían despertarte, impidiéndote descansar correctamente. Por lo tanto, cierra la puerta por la noche para evitar que entren en la habitación, y observa si esto te permite descansar mejor. La luz le indica al cerebro que es momento de permanecer despierto, por lo que las luces de la calle, el pasillo e incluso del despertador podrían impedir el buen descanso. Las luces azules emitidas por los dispositivos electrónicos, como el televisor, la computadora y el celular también pueden elevar los niveles de cortisol y causar problemas de sueño. Usa cortinas oscuras en las ventanas, en especial si tu habitación recibe mucha luz solar por la mañana. Además, coloca toallas bajo las puertas, en caso de ser necesario, y cubre el despertador para atenuar su brillo. Del mismo modo, la habitación debe estar lo suficientemente fresca como para que puedas dormir, dado que, si tienes calor, darás muchas vueltas en la cama. Por lo general, la temperatura ideal es entre 18 y 22 °C (65 y 72 °F).   Algunos estudios han demostrado que, por lo general, las personas duermen mejor y por más tiempo en habitaciones frescas. De hecho, también han descubierto que aquellos que sufren de la apnea del sueño pueden descansar mejor en una habitación fresca. El cuerpo sigue ciertos ritmos circadianos con relación a la temperatura, por lo que comienza a enfriarse a medida que se acerca la noche. Por el contrario, si duermes en una habitación...

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深夜不要喝酒。 把宠物放在卧室外。 遮掩灯光。 降低室温。 清除房中噪音。 改变睡姿。


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Si bien te puede encantar la idea de acurrucarte con tu amigo felino a la hora de dormir, mantén a los gatitos hiperactivos fuera de la cama hasta que sean maduros o se hayan adaptado a tu horario.  Cuando sea la hora de dormir, cierra la puerta y no dejes que el gatito entre. Es posible que llore o arañe la puerta durante un momento, pero siempre y cuando no recompenses este comportamiento al dejar que pase, se detendrá.  Si el gatito sigue arañando la puerta por periodos largos, trata de crear un dispositivo que evite que vaya a la puerta. Trata de colocar cinta adhesiva de doble cara cerca de la puerta, o una cubierta de alfombra de vinilo con el lado de nudos apuntando hacia arriba. Algunas veces, los gatitos interrumpen el sueño de sus dueños porque extrañan el calor de su madre y sus hermanos. Si tu gatito quiere meterse en la cama contigo, trata de calentar su manta en la secadora durante 20 minutos antes de acostarte. Algunas veces, la parte más molesta de tener que lidiar con un gatito hiperactivo es el ruido que causan sus juguetes. Guardar los juguetes refuerza la idea de que la noche es para dormir. Si el gatito todavía está activo por la noche, dale juguetes suaves y silenciosos en lugar de juguetes duros o cualquier cosa que chirre o tintinee. Si tienes el espacio suficiente, coloca los juguetes nocturnos silenciosos en un área separada de tu hogar. Elige un lugar con una distracción atractiva, como una televisión o una radio a bajo volumen, o una ventana con vista a la luz exterior. Prestar atención a los gatitos hiperactivos los alienta a mantener ese comportamiento. Si un gatito te molesta hasta el punto de empezar a jugar con él, alimentarlo o darle algún tipo de atención, repetirá este comportamiento una y otra vez, ¡porque te habrá entrenado a responder! Las primeras noches serán difíciles, pero ignorar al gatito es la mejor manera de enseñarle que no estás a su disposición todo el tiempo. Si bien no es una solución rápida, este tipo de entrenamiento es importante para el futuro de un...

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晚上让猫咪呆在另一个房间。 给猫咪准备暖和的毯子。 把会发出声音的玩具收起来。 采取坚决不回应的态度。 用爱来训练小猫咪。 给猫咪准备好不需要你早起就能享用的早餐。


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Si bien tragarte tu orgullo puede ser muy difícil, sobre todo si estás acostumbrado a estar a cargo de tus hermanos menores, es muy importante que hagas de tripas corazón y digas que lo sientes en caso de que hayas cometido un error, herido de verdad los sentimientos de tu hermano o simplemente hayas hecho algo de lo que te arrepientas. Esto, además de demostrarle a tu hermano que de verdad te importa, le transmitirá el mensaje de que debe disculparse contigo cuando cometa un error. Ten cuidado de hablar en serio y de tampoco hacerlo solo porque es lo que tu madre o tu padre te hayan dicho que hagas. Debes decir "Lamento mucho lo que hice" y no "Lamento que te hayas enojado tanto conmigo". De este modo, demuestras que te responsabilizas por tus acciones. Si lo que quieres es ser un buen ejemplo, no puedes ser el que siempre haga rabietas, patee las paredes o les grite a tus padres. Tu hermano menor querrá ser igual a ti, y depende de ti que te comportes con madurez y tomes el buen camino en lugar de comportarte como un bebé. No siempre es posible ser maduro y razonable, pero puedes hacer el intento de establecer un buen precedente de forma que tu hermano sepa cómo comportarse. En caso de que estés peleándote con tu hermano, evita ponerte a su nivel e insultarlo o ponerte a llorar y, en cambio, compórtate de una forma más madura. Si bien esto puede ser algo complicado, sobre todo si no hay una gran diferencia de edad entre ustedes, de todos modos debes tratar de ser más maduro (incluso cuando estés molesto) y tu hermano tratará de hacer lo mismo. En caso de que seas el hermano mayor, es posible que tengas la idea de que eres un ejemplo sobresaliente y perfecto para tus hermanos en todo momento. Esto puede ser cierto algunas veces, pero debes deshacerte de la presión que hay sobre ti mismo y reconocer que solo eres humano. Si haces algo mal, puedes conversar con tu hermano acerca del comportamiento y explicarle lo que harías de otro modo la próxima vez. Independientemente de que le hayas gritado a tu madre o...

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在伤了弟弟妹妹的心之后要道歉。 做个懂事的兄长。 表现出你并不是完美的。 情况允许的时候，带着弟弟妹妹一起。 如果你想单独做点什么，就向弟弟妹妹解释清楚原因。 别和弟弟妹妹竞争。 在学校好好表现。 不要强迫弟弟妹妹做些未成年不能做的事情。


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Si bien “cualquiera” puede ser un político (dependiendo de lo que entiendas por político, por supuesto), aquellos que realmente causan un impacto en la sociedad y que pueden considerar la política como una carrera son los que han asistido a la universidad. Probablemente algunos tengan estudios en economía, negocios, ciencias políticas o relaciones internacionales. ¡Cualquier carrera es mejor que ninguna!  Muchos asisten a la escuela de derecho o de negocios. Aunque no es un requisito, definitivamente no es una mala idea. Si quieres lograr grandes cambios, deberías realizar estudios. Por si no sabías, en el congreso de los EE. UU., sesenta y ocho son abogados o empresarios.   Antiguamente, la experiencia militar era bastante común. Definitivamente no es una mala idea, todos son profesionales dispuestos a defender a su país. Sin embargo, con el paso del tiempo, se está haciendo cada vez menos común y si no te sientes presionado por encajar en el molde presidencial, no tendrías por qué sentir vergüenza en mantener tu trabajo de oficina. Con la experiencia de un voluntariado en tu hoja de vida, será muy difícil que alguien piense que no eres una persona confiable y buena. Para obtener votos, necesitas demostrar que apoyas las buenas causas, que les dedicas tiempo y que te importa tu comunidad. Y ¿cuál es la manera más fácil de lograrlo? El voluntariado. Podrías empezar siendo voluntario en una campaña local, pero también sería buena idea promover tus intereses fuera de la política. Únete a una organización sin fines de lucro, ayuda a los necesitados, involúcrate en una organización a la que apoyarías si tuvieras poder. Demuéstrale al mundo lo generoso que eres. Si realmente te interesa la política, deberías asociarte con un partido político serio y bien establecido. Así, contarás con su respaldo, conocerás a personas con ideas afines e incluso el pueblo pensaría que estás preparado. O quizás sea preferible no asociarte. Recuerda que pertenecer a un partido político y ser elegido conlleva a que tendrás que cargar...

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上大学。 志愿者。 加入一个政党。 在他人的竞选活动中工作。 在所处社区积极活动。 有一个灵活的职业。


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Si buscas imitar el chow mein que hacen en tu restaurante chino favorito, entonces tendrás que hacer una salsa un poco más dulce. Bastará con 1 o 2 cucharadas de azúcar morena, miel o un poco de azúcar blanca. Quizá también quieras usar salsa hoisin, de venta en los mercados asiáticos. Casi todos los chow mein de EE.UU. se sirven solamente con col y zanahoria. Si buscas imitar esa receta, opta por esas verduras, aunque te lo reiteramos, cualquier verdura sabrá muy bien, además será muy sano. A mucha gente le encanta la cebolla y el ajo. Si tú también, podrías echarle 3 dientes de ajo y 1 cebolla en rodajas a la sartén y saltearlos hasta que estén dorados. El pollo es lo que habitualmente se sirve en el chow mein, pero no quiere decir que tendrás que incluirlo necesariamente. Otras opciones son la res, el cerdo, los camarones y el tofu. Es más, podrías omitir la carne por completo, aunque el platillo será mucho menos contundente sin ella. Si te gusta la idea de hacer un chow mein vegetariano, pero no te gusta mucho el tofu, simplemente aumenta las cantidades de tus verduras favoritas. Así, el platillo tendrá  más nutrientes y más color. Algunos prefieren usar fideos cocidos al vapor que solo tengan que remojarse previamente. Otro creen que los fideos fritos del chow mein genérico son muy buenos, así que no habría por qué alterar la receta. Pero otros tienen restricciones alimenticias y necesitan usar fideos de champiñones u otras variantes. Todo puede funcionar, así que ten la libertad de experimentar. Si quieres un platillo bajo en carbohidratos, los fideos de champiñón (shiritaki) serán un buen sustituto. Sin embargo, si eres creativo, también podrías usar fideos de calabacín o de calabaza, aunque el sabor cambiará en general.

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考虑把酱汁调得再甜一点。 加入切碎的卷心菜和胡萝卜，做成美式炒面。 换一种蛋白质食材，或者吃素食。 尝试不同种类的面条。


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Si caes en un espacio de Casualidad, toma la tarjeta superior de la pila de tarjetas de Casualidad y sigue sus instrucciones. Luego, coloca la tarjeta boca arriba en la pila de descarte. Una vez que todas las tarjetas se hayan volteado, dale la vuelta a la pila de descarte y empieza otra vez (es posible que debas barajarlas primero). Sigue las instrucciones para el espacio en el que caigas como si hubieras caído en él por medio de un tiro del dado. Si caes en el espacio de salida o pasas por él, recibe $2 del banco. Mantén tu ficha en su espacio actual y sigue las instrucciones para colocar boleterías. Las instrucciones para colocar boleterías son:  Si cualquiera de las atracciones del color indicado en la tarjeta está desocupada, coloca tu boletería en esa atracción. Si ambas están desocupadas, elige la atracción en la que quieras colocar tu boletería. Si ambas atracciones están ocupadas por boleterías de diferentes colores, reemplaza la boletería en la atracción de tu elección por la tuya. Devuelve la boletería desplazada a su dueño. Si ambas atracciones están ocupadas por boleterías del mismo color, no pueden reemplazarse. Descarta la tarjeta de Casualidad y toma otra, siguiendo sus instrucciones.

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如果你停在“机会”格子上，抽取一张“机会”卡。 如果你抽到“前往”或“兜风”卡，将你的棋子移动到指定的格子上。 如果你抽到“免费售票亭”卡，将一座你的“售票亭”放在“游乐园”上。


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Si cerraste el archivo antes de abrir la macro, tendrás que habilitar el contenido. Esta opción aparece en la parte superior de la hoja de cálculo de Excel, en una barra de seguridad, cada vez que se abre un libro habilitado para macros. Dado que es tu propio archivo, puedes confiar en el contenido, pero debes tener mucho cuidado al abrir otros documentos de este tipo de otras fuentes. Cuando quieras utilizar la macro, puedes activarla rápidamente mediante la combinación de teclas que creaste. Esta opción mostrará todas las macros disponibles en tu hoja de cálculo.  La macro elegida se ejecutará en la celda o celdas que tengas seleccionadas. Si quieres aprender más acerca de cómo funciona la programación de las macros, puedes abrir el código de cualquiera que hayas creado y jugar un poco con él.  Selecciona el botón “Macros” de la pestaña “Programador”. Haz clic en la macro que deseas ver. Selecciona el botón “Editar”. Observa el código de la macro en la ventana de edición de Visual Basic.

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打开包含了宏的工作簿。 点击启用内容。 按下宏的快捷键。 在开发者标签页中，点击宏按钮。 点击你要运行的宏。 点击运行按钮。 查看宏的代码。


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Si cierras las persianas y las cortinas durante el día, esto será de utilidad para bloquear los rayos del sol. Tan pronto como el solo llegue a tu casa en la mañana, deberás cerrar todas las ventanas y mantener cerradas las puertas y ventanas exteriores durante las horas más calurosas del día. Hazlo hasta que anochezca y la temperatura se enfríe lo suficiente como para poder abrir las ventanas durante la noche.  Dobla las persianas hacia arriba; de este modo, si miras a través de ellas, podrás ver el suelo y no el cielo. Para obtener una protección incluso mejor, consigue cortinas celulares aisladas o una lámina para ventanas, la cual se asemeja a una lámina para autos, ya que luce como una parte oscura o brillante del propio vidrio. Abre algunas ventanas de forma estratégica para permitir el ingreso del aire nocturno más fresco durante estas horas. También es de utilidad dejar todas las puertas interiores abiertas (incluidas las de los armarios y los gabinetes de la cocina). Si las dejas cerradas, estas retendrán el calor del día y tu casa no se enfriará con tanta rapidez en la noche. Deberás cerrar las ventanas y las persianas tan pronto como la luz del sol llegue a tu casa. Esto puede ocurrir desde las 5 o 6 a.m. en algunas áreas. Coloca un ventilador de techo, uno para ventanas de pisos superiores o uno para el ático; así expulsarás el calor acumulado en las habitaciones de estos pisos. Coloca el ventilador portátil de modo que absorba aire más fresco del piso inferior y envíe el aire caliente al techo.  Usa una combinación de ventiladores para generar una circulación de aire adecuada. Expulsa el aire caliente colocando un extractor potente cerca de una ventana y ventiladores oscilantes cerca de otras para permitir el ingreso de aire fresco más frío. También puedes encender el ventilador de la campana extractora de tu cocina o abrir el conducto para el humo de la chimenea. Estos también expulsarán el aire caliente y permitirán el ingreso de aire nocturno más frío. Coloca un tazón metálico lleno con hielo...

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拉上窗帘或关上百叶窗。 在晚上打开窗户。 用风扇给房间降温。 动手自制一个空调。 关掉所有的热源。 将冷空气抽起来。 让吊扇逆时针旋转。 安装可以吹到整间房子的巨大抽风扇，将热空气抽到阁楼上去，然后再从阁楼的通风口排出去。


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Si comenzaste a notar problemas con la pantalla completa inmediatamente después de haber instalado una extensión, es probable que la extensión sea la culpable. Desactivar (no eliminar) la extensión puede solucionar el problema. Las actualizaciones de Chrome también puede causar que algunas extensiones más antiguas se vuelvan inestables, lo cual puede dar lugar a errores inusuales. Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Chrome, que se asemejará a una esfera roja, amarilla, verde y azul. Estará en la esquina superior derecha de la ventana. Aparecerá un menú desplegable. Estará en el menú desplegable descendente. Esta acción hará aparecer un menú emergente. Estará en la parte superior del menú emergente. Al hacerlo se abrirá la página de extensiones. El interruptor se volverá blanco, lo cual significará que la extensión habrá sido deshabilitada. Repite este paso con cualquier otra extensión que creas conveniente antes de proceder. Una vez que hayas deshabilitado alguna extensión potencialmente problemática (o todas las extensiones del navegador), regresa al video y haz clic en el ícono "pantalla completa" en la esquina inferior derecha del reproductor. Si alguna extensión estaba causando el problema, el reproductor deberá ahora encontrarse en el modo de pantalla completa sin ningún problema.

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了解何时需要禁用扩展程序。 打开Google Chrome。 单击⋮。 选择更多工具。 单击扩展程序。 单击扩展程序下方的蓝色开关。 尝试将YouTube设为全屏模式。