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Lo mejor es que los animales se conozcan dentro tu casa. Si llevas a tu perro a conocer un gato dentro de un refugio de animales o viceversa, esta experiencia puede resultar demasiado traumática (en especial para el gato). Por esta razón, muchos expertos recomiendan que realices esta actividad con tus mascotas en tu propia casa. Si llevas un gato a una casa en la que siempre ha vivido un perro (o viceversa), es probable que el perro tienda a perseguir al gato y este se vuelva agresivo e incluso llegue a atacar al perro. Si ya vives con una mascota y quieres adoptar una nueva, debes preguntarle al personal del refugio (o de la oficina de adopción) si tienen gatos que se lleven bien con los perros (o perros que lleven bien con los gatos), según sea el caso. De esta manera, te aseguras de que el hecho de traer a casa una mascota nueva no pase de ser más que un período de adaptación de menor importancia y no se convierta en un proyecto agonizante. Aunque puede resultar difícil hacer del encuentro una ocasión relativamente calmada, este constituye un aspecto importante para el bienestar de ambos animales. Necesitas un poco de entrenamiento básico y reforzamiento mediante recompensas para lograr que ambas mascotas se familiaricen.  Debes utilizar bocadillos tanto para el perro como para el gato. Escoge bocadillos que sepas que le gustan a ambos animales (aunque los gatos suelen ser más quisquillosos al respecto). Puedes probar dándole atún o trozos de pollo a tu gato como bocadillos.   Entrena a tu perro o recuérdale algún entrenamiento previo (por ejemplo, algunos comandos clave como “quieto”, “ven” o “suéltalo”). Este entrenamiento debe realizarse antes de traer una mascota nueva a casa, ya que será crucial conseguir que el perro se detenga cuando empiece a perseguir o molestar al gato.  Saca al perro a correr o deja que corra alrededor de un patio cercado antes del encuentro con el gato. De esta manera, tendrá menos energía y será menos propenso a perseguir al gato durante el encuentro. Esto debe hacerse bajo...

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选择合适的地点。 挑选一只能和家中宠物合得来的新宠。 见面时不要有压力。 让猫狗见面。 表扬。


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Lo mejor que podrás hacer es escuchar a tu ser querido hablar sobre su depresión. Prepárate para oír todo lo que tenga que contarte. Procura no mostrarte demasiado conmocionado aunque te diga algo realmente terrible, sino se cerrará contigo. Sé abierto y bondadoso. Escucha sin juzgar.  Si tu ser querido no quiere hablar, prueba hacerle unas cuantas preguntas sutiles para que pueda abrirse contigo, por ejemplo, pregúntale cómo le fue en la semana. Cuando tu ser querido te cuente algo triste, dale ánimos diciéndole: “De seguro te fue muy difícil contármelo” o “Gracias por tenerme confianza”. Guarda tu celular, míralo a los ojos y muéstrale tu 100% de esfuerzo por ser parte de la conversación. Lo que más necesita alguien con depresión es compasión y comprensión. No solo tienes que ser un buen oyente, sino que también tienes que ser sensible con tus palabras cuando hables sobre la depresión. A continuación te daremos unas cuantas frases útiles para cuando converses con tu ser querido:  No estás solo en esto. Estoy aquí para ayudarte. Entiendo que lo tuyo es una enfermedad, que es la culpable de esos pensamientos y sentimientos. Quizá no lo creas ahora, pero tu estado actual cambiará. Quizá no entienda exactamente cómo te sientes, pero me importas y quiero ayudarte. Tú eres importante para mí. Tu vida es importante para mí. Decirle a alguien que se “espabile” o se “relaje” no suele ser muy útil. Sé sensible: imagina sentirte que el mundo está en tu contra y que todo se desmorona. ¿Qué te gustaría que te digan? Ten presente que la depresión es un estado doloroso muy real para quien la padece. No emplees frases como las siguientes:  Todo está en tu mente. Todos pasamos por momentos difíciles como este. No pasa nada. Deja de preocuparte. Mira el lado bueno. Tienes toda una vida por delante, ¿por qué quieres morirte? Deja de hacerte el loco. ¡¿Qué tienes?! ¿No se supone que ya debías de haberte curado? No trates de convencerlo de que sus sentimientos son equivocados. Los sentimientos de la persona con depresión bien...

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当个好听众。 给患者充分关注。 知道什么该说。 别劝他们“振作起来”。 不要为对方的感受争论。 帮助他发现事情积极的一面。


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Lo mejor que puedes hacer es permanecer calmado con los problemas que giran alrededor de las situaciones estresantes y complejas, como que te despidan, pierdas tu apartamento o que tu automóvil se descomponga. No entres en pánico ni te dejes sentir que todo el mundo se acaba. Hasta ahora, has logrado vencer algunos problemas en tu vida y el sol se sigue apareciendo; estamos muy seguros de que podrás lograrlo en esta oportunidad. Cuando tengas dificultades para permanecer calmado, una buena técnica es enfocarte en tu respiración. Inhala y exhala lentamente hasta que te sientas más calmado y listo para hacer lo que tienes que hacer. En cuanto más sepas acerca de la situación en la que estás y las opciones que tienes a tu disposición, mejor podrás lidiar con cualquier problema. Haz algunas búsquedas en Google, habla con las personas que hayan lidiado con problemas como estos antes y piensa realmente en qué tercer plan puedes tener, en vez de solo valerte de dos planes. Por ejemplo, digamos que has perdido tu trabajo. En lugar de entrar en pánico por lo que harás ahora, ve a la oficina local de desempleo. En ese lugar habrá consejeros que te ayudarán a solicitar un beneficio por desempleo y te ayudarán a encontrar recursos para conseguir rápidamente un nuevo trabajo (le darán un cambio de imagen a tu currículum vítae). Todas las personas tienen recursos disponibles para sí en momentos de crisis. Algunas veces, estos recursos se presentan en la forma de dinero o tiempo. Algunas veces, se presentan en la forma de amigos o familiares que realmente saben de lo que hablan. Asimismo, algunas veces los recursos que tienes disponibles son más difíciles de ver. Incluso tus cualidades personales (como tu inteligencia o tu determinación) pueden ser muy útiles para ayudarte a superar tus problemas. Por ejemplo, sabes que puedes utilizar tus habilidades interpersonales para ayudar a resolver tu problema si sabes que tienes unos consistentes. Solo porque no haya una manera obvia de utilizarlos en la actualidad no quiere decir...

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保持冷静。 全面了解问题的情况。 综合分析自己有哪些解决问题的资源。 制定解决问题的计划。 采取行动。 多与别人交流。


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Lo más importante que puedes hacer es guardar la calma, y mantener la situación bajo control. En ocasiones, no podrás hacer nada, y no hay ningún problema con ello. No te preocupes por admitir que no puedes hacer nada para ayudar.  Si hay otras personas presentes que podrían estar tristes o temerosas, reconfórtalas. Haz que vayan a buscar ayudar. Es mejor quedarte con alguien y brindarle apoyo en lugar de hacer algo que podría provocar daños adicionales. Si no sabes con certeza qué hacer, tan solo quédate con la persona. Si estás en una situación de emergencia, esto puede hacer que pienses y actúes con pánico. En lugar de reaccionar a una situación, dedica un tiempo a tranquilizarte. Respira profundo antes de hacer algo.  Las cosas cambian de forma súbita en las situaciones de emergencia. No entres en pánico si las cosas toman un rumbo diferente al esperado de un momento a otro. Dedica un tiempo a detenerte cuando estés abrumado, en pánico o confundido. Si debes detenerte para calmarte justo cuando estés realizando una acción, puedes hacerlo. Un botiquín de primeros auxilios debe tener herramientas útiles para controlar muchas emergencias médicas. Todo botiquín de primeros auxilios debe tener vendajes, gasa, cinta adhesiva, desinfectante y otros artículos útiles.  Si no puedes recuperar el botiquín de primeros auxilios, piensa qué otros artículos que tengas a la mano podrían ser buenos reemplazos. Debes tener un botiquín de primeros auxilios en casa, y la ley exige que los centros laborales tengan uno. Asimismo, un buen botiquín de primeros auxilios debe tener una “manta isotérmica”, la cual es un pedazo de material especial ligero que está diseñado para preservar el calor corporal. Es importante que distingas el estado mental de la víctima para comprender mejor sus lesiones. Si la persona luce confundida cuando le haces la pregunta, o brinda una respuesta errada, esto podría indicar la presencia de lesiones adicionales. Si no sabes con certeza si la víctima está inconsciente, tócale el hombro. Grita o...

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确定你是否可以提供任何帮助。 三思而后行。 拿到急救箱。 问伤者一些基本问题。 不要移动受伤人员。 只在寻求帮助时使用电话。


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Lo más probable es que tengas síntomas distintos, dependiendo de cuáles sean tus alérgenos. Hay muchos alérgenos comunes:  Las sustancias que se encuentran en el aire (como el polen, la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo y el moho) a menudo provocan congestión nasal, tos y estornudos. Las picaduras de abeja o avispa producen hinchazón, dolor, picazón y en casos extremos, posiblemente un shock anafiláctico. Los alimentos como los maníes, otros frutos secos, el trigo, la soya, el pescado, los mariscos, los huevos y la leche pueden causar problemas digestivos como náuseas, vómitos o diarrea o incluso un shock anafiláctico. Los medicamentos como la penicilina a menudo ocasionan reacciones sistémicas incluyendo: sarpullido con picazón, urticaria o shock anafiláctico.  El látex u otras cosas que entran en contacto con la piel podrían causar irritación local incluyendo: sarpullido, urticaria, picazón, ampollas o descamación. Incluso es posible que ocurran reacciones alérgicas al calor extremo, frío extremo, luz solar o fricción en la piel. Si tienes problemas para determinar cuáles son tus alergias, el doctor puede llevar a cabo exámenes para ayudar a descubrirlas.  Durante una prueba cutánea o prueba de pinchazo, el doctor colocará una cantidad pequeña de los alérgenos sospechosos bajo la piel y luego observará si reaccionas con enrojecimiento e hinchazón. Un análisis de sangre le permitirá al doctor evaluar si el cuerpo reacciona con una respuesta inmune a alérgenos particulares. Debes realizarla bajo la supervisión de un doctor.  Si sospechas que podrías ser alérgico a cierto alimento, elimínalo de tu dieta. Si esa es la fuente del problema, los síntomas deben mejorar. Tu doctor podría pedirte que vuelvas a comerlo, para ver si los síntomas regresan. Esto permitirá confirmar que esa es la fuente de la alergia. Lleva un diario de alimentos durante este proceso para ayudarte a ti y al doctor a hacer un seguimiento de tus síntomas y a detectar otros posibles alérgenos a los cuales aún podrías estar expuesto.

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识别常见的过敏原。 预约医生做个过敏测试。 进行排除测试确认食物过敏。


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Lo más probable es que ya sepas un poco de tu historial familiar, especialmente si tienes una relación cercana con uno o más de tus familiares. Echa un vistazo a las preguntas que has elaborado y comprueba cuántas puedes contestar por tu cuenta. Una vez que hayas excedido tu propio conocimiento, es momento de hablar con tus familiares. Haz preguntas acerca de las relaciones familiares y de los eventos significativos. Toma nota.  Aunque las preguntas que has escrito te ayudarán con el esquema de lo que tratas de aprender, también puedes obtener información útil que nunca pensaste al escuchar las historias de tus familiares. Sé consciente de que estas conversaciones pueden ser difíciles para algunos familiares. Mantente preparado para escuchar muchas historias. La historia es uno de los medios por el que recordamos y transferimos la información. Trata de estimularlas cuando surjan escuchando atentamente y haciendo preguntas abiertas que motiven a la persona a compartir más información. Algunas veces, tu familia no podrá recordar todo lo que necesitas saber o quizás no deseen compartir la información contigo.  Las búsquedas en la web o en los libros familiares pueden usarse para cotejar lo que ya has aprendido de tu familia o para llenar algunos vacíos. Sin embargo, debes estar seguro de que esta información sea precisa si decides usarla. Tienes mucha información en tu historia personal que puede ayudarte a tener una base.  Reúne la información de tus registros médicos. Ten en cuenta los medicamentos que has usado, ya que puedes usar esta información para averiguar si algunos de tus familiares toman el mismo medicamento o uno similar por una condición. Al hacer un genograma, tendrás que saber cómo están conectados todos en tu familia. Investiga las uniones entre los familiares reuniendo información de los matrimonios, de los divorcios, de los hijos, etc.  Toma nota de quién está casado, quién está divorciado y quién convive al margen del matrimonio. ¿Alguno enviudó? ¿Qué hay de las separaciones o de las...

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写下你已经知道的事情。 和家人谈谈。 搜索家庭书籍、文件以及互联网。 回顾你自己的故事。 了解家庭关系。 了解情感关系。


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Lo primero que deberás hacer es seleccionar todos los datos en los que deseas encontrar los duplicados. Al hacerlo, empezarás el proceso de selección. Ten en cuenta que la celda final debe estar en la esquina inferior derecha de tu grupo de datos. Esta acción seleccionará todos tus datos. Puedes hacer esto en cualquier orden (por ejemplo, puedes hacer clic en la celda que se ubica al lado inferior derecho primero y luego hacer la selección desde ahí). Podrás encontrar esta opción en la pestaña o cinta "Inicio" en la barra de herramientas (en muchos casos, la encontrarás en la sección "Estilos"). Al hacer clic sobre ella, aparecerá un menú desplegable. Asegúrate de que tus datos estén seleccionados cuando hagas esto. Al hacerlo, se abrirá una ventana con opciones de personalización en otro menú desplegable. Si, por el contrario, deseas mostrar valores únicos, selecciona la opción "Único". El color de resaltado designará los valores duplicados. El color por defecto es el rojo claro con texto rojo oscuro.  No es buena idea borrar estos valores si cada dato representa algo (por ejemplo, en una encuesta). Una vez que borres uno de los duplicados, el resaltado desaparecerá en el otro. Ya sea que hayas eliminado los valores duplicados o no, debes quitar el formato de resaltado antes de salir del documento. Al hacerlo, el resaltado de los duplicados que no hayas eliminado desaparecerá. Si les has dado formato a varias secciones de tu hoja de cálculo, puedes seleccionar un área específica y hacer clic en la opción "Borrar reglas de las celdas seleccionadas" para eliminar el resaltado. Si estás satisfecho con tus revisiones, ¡has encontrado y eliminado duplicados en Excel correctamente!

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打开原始文件。 点击数据组左上角的单元格，开始选取数据操作。 按住Shift按键，点击最后一个单元格。 点击“条件格式”。 选择“突出显示单元格规则”，然后选择“重复值”。 从下拉菜单中选择“重复值”。 选择填充文本的颜色。 点击“确定”来浏览结果。 选择重复值，按下删除按键来删除它们。 再次点击“条件格式”。 选择“清除规则”，然后选择“清除整个工作表的规则”来清除格式。 保存对文档的更改。


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Lo primero que deberás hacer si notas que el bebé tiene dificultades para respirar es verificar que pueda toser o hacer sonidos. Si puede toser con firmeza, deberás dejar que lo haga para tratar de expulsar el objeto que le impida respirar. Si te preocupa su respiración y no puede expulsar el objeto al toser, tendrás que solicitar atención médica de emergencia. Si el bebé puede toser con energía o llorar con fuerza, no implementes los siguientes pasos para tratar de hacerlo respirar. En lugar de ello, vigílalo con atención hasta que se haya eliminado la obstrucción. Deberás estar listo para actuar si los síntomas empeoran y persisten. Si no puede toser, llorar ni hacer sonidos en lo absoluto, deberás verificar de inmediato si respira. Los signos de peligro de asfixia también incluirán a la tos débil e ineficaz, o solo emitir sonidos agudos suaves al inhalar. Observa si está adoptando un color azul, si pierde el conocimiento o si mueve los brazos de forma desesperada sin emitir ningún sonido. Revísale el pecho con cuidado a fin de verificar que este se eleve y descienda, y detecta los sonidos de la respiración.  Si puedes identificar la obstrucción en la boca o la garganta del bebé, y puedes acceder a ella con facilidad; deberás eliminarla, pero sin tocar las áreas cercanas a la garganta. De lo contrario, correrías el riesgo de introducir más el objeto.  No trates de tomar el objeto y jalarlo si el bebé está consciente.  Si ha perdido el conocimiento, deberás retirar todo objeto visible de su boca y empezar a hacerle RCP hasta que la ambulancia llegue. Ten en cuenta que al principio podría haber una resistencia a la inflación, hasta retirar el objeto atorado. . Si el bebé se está asfixiando, deberás llamar a los servicios de emergencia antes de que empieces a administrarle los primeros auxilios. Si es posible, pídele a otra persona que se encargue de llamar mientras empiezas a despejar las vías respiratorias obstruidas del bebé. Si estás solo, deberás gritar para pedir ayuda, pero sin dejar al bebé solo, ya...

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确定婴儿能否咳嗽。 检查他是否呼吸。 拨打急救电话。


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Lo primero que debes hacer al llegar al aeropuerto es ubicar tu aerolínea. Los aeropuertos están divididos por terminales, y las distintas aerolíneas se encuentran en diferentes terminales. También existen distintas terminales para los arribos y las partidas. Acércate a la terminal de partida o salida de tu aerolínea. Para saber dónde se encuentra, puedes hacer una búsqueda en línea, llamar al aeropuerto o preguntar a uno de los empleados en el aeropuerto. Infórmale a la persona que te lleve o al conductor del transporte público cuál es tu aerolínea para llegar a la terminal correcta. Dependiendo de las cosas que hayas empacado, es posible que tengas que registrar una o dos maletas. Generalmente, las aerolíneas permiten llevar un bolso de mano y uno con asas (como el maletín de la computadora portátil o una cartera). Si quieres registrar maletas, acércate inmediatamente al mostrador de la aerolínea.  Si no necesitas registrar tu equipaje, omite este paso y procede con el registro. Los viajeros pueden registrar hasta dos maletas, pero existe un límite con respecto al peso y el tamaño de las mismas. Consulta con tu aerolínea para saber cuáles son las restricciones. Ten cuidado de no excederte con las cosas que empacas, dado que superar el límite de peso de una maleta registrada puede conllevar tasas elevadas. Para abordar a un avión, necesitarás un pase de abordaje. Si has registrado tus maletas, proporciónale tu identificación a un auxiliar de la aerolínea para que imprima el pase de abordaje por ti. Si no registras tus maletas, de todas formas puedes acudir a un auxiliar para que te ayude, o puedes escoger una opción más fácil y rápida.  Algunas aerolíneas ofrecen terminales de autoservicio para registrarse. Para usarlas, todo lo que necesitas es una tarjeta de crédito. Úsala para identificarte y sigue las instrucciones en pantalla para imprimir tu pase de abordaje.  Algunas aerolíneas ofrecen la posibilidad de registrarse en línea. En este caso, recibirás un correo electrónico 24 horas antes de la salida...

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找到航空公司的柜台。 托运行李。 打印登机证。


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Lo primero que debes hacer es identificar si el polluelo es altricial o precoz. Los pájaros altriciales son aquellos que nacen con los ojos cerrados, sin plumas y son completamente dependientes de sus padres para alimentarse y recibir abrigo. La mayoría de los pájaros de percha y los pájaros cantores son altriciales como los petirrojos, arrendajos azules y cardinálidos. Los pájaros precoces se encuentran más desarrollados antes de su nacimiento; nacen con los ojos abiertos, y tienen plumas suaves y mullidas. Pueden caminar e inmediatamente empiezan a seguir a su madre por todas partes y picar su comida por donde vayan. Algunos ejemplos de pájaros precoces son: los frailecillos, patos y gansos.  Es más fácil cuidar pájaros precoces que altriciales; sin embargo, es probable que no necesiten mucho de tu ayuda. Usualmente, los pájaros precoces construyen su nido al nivel del suelo para que luego no se caigan o los boten de sus nidos. Si encuentras un polluelo perdido, antes de cuidarlo haz el esfuerzo de reunirlo con su madre. Los pájaros altriciales recién nacidos son totalmente indefensos, por ende, requieren ayuda. Es usual encontrar en áreas suburbanas a pájaros altriciales que se han caído o que los han botado de su nido. En algunos casos, podrás poner al pajarito nuevamente en su nido; en otros, tendrás que cuidarlo tú mismo. Igualmente, no hay problema si decides dejarlo donde está y que las cosas tomen su curso natural; es una decisión razonable. Si encuentras un pájaro de percha bebé o un pájaro cantor y sospechas que ha sido abandonado o se ha caído de su nido, debes identificar primero si es un bebé recién nacido o un polluelo. Los recién nacidos son los polluelos que son muy jóvenes para dejar el nido ya que no han desarrollado completamente sus plumas y quizás aún no han abierto los ojos. Los polluelos son polluelos más jóvenes que han desarrollado sus plumas y la fuerza necesaria para aprender a volar. Probablemente ya han dejado el nido y saben cómo posar y sujetarse.  Si el pajarito que...

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识别出小鸟是晚成雏还是早成鸟。 识别出小鸟是雏鸟还是刚会飞的小鸟。 如果可以，将小鸟放回巢中。 如果需要，筑一个替代的巢。 如果你确信小鸟是被遗弃的，则联系小鸟康复中心。


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Lo que buscas es que la sección más grande de masa que no esté rellena quede al final del rollo. Así tendrá una forma agradable que empezará delgada y terminará gruesa, y ayudará a que la masa no pierda la forma mientras está en el horno. Si quieres, úntale yema de huevo con una brocha. Sigue con las instrucciones de cocción. Empieza a hacer cortes horizontales paralelos a 3.75 cm (1 1/2 pulgadas) del relleno y a intervalos de 3.75 cm (1 1/2 pulgadas) a ambos lados. Deja sin cortar un borde de 3.75 cm (1 1/2 pulgadas) en la parte superior e inferior para la terminación. Empieza desde el borde superior trenzando los bordes cortados. Dobla una tira hacia el lado derecho, luego otra hacia el izquierdo y repite traslapándolas ligeramente cada vez. Sigue así para crear un efecto de trenza; mete las últimas tiras debajo del borde inferior sin cortar. Cubre el stromboli con un papel de cocina o estopilla y déjalo crecer durante 30 minutos. Sigue con las instrucciones de cocción.

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卷卷儿的话，从面饼最薄的那边开始。 编花儿的话，把馅儿堆在中间。 然后，把顶端和底端两条没有剪过的边叠在馅儿上面。


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Lo que consideramos como la velocidad de procesamiento del cerebro es en realidad las formas en las que viajan las señales eléctricas a través de los axones, los cuales en esencia constituyen las distintas partes del cableado del cerebro. La materia blanca del cerebro está compuesta de todo este cableado y se alimenta a través de los vasos sanguíneos, lo cual significa que los problemas vasculares como la diabetes y la presión arterial alta pueden privar a los axones del oxígeno y la glucosa que tanto necesitan. Por lo tanto, mantenerse en forma y hacer mucho ejercicio aeróbico es la primera recomendación de la mayoría de los neurólogos para mantener a los axones e incluso mejorar potencialmente las velocidades de procesamiento. Una rutina cardiovascular regular también está relacionada con un aumento en el nacimiento de nuevas neuronas en el hipocampo, el cual es una parte del cerebro importante para el aprendizaje y el procesamiento de la información. La salud física va de la mano con la salud cerebral. Además de la cantidad adecuada de ejercicio, también debes mantener una dieta equilibrada. Asimismo, puedes centrarte en alimentos específicos vinculados a la salud cerebral, como los siguientes:  Aguacates (paltas): son excelentes para ayudar a prevenir las condiciones cardiovasculares (como la presión arterial alta) y el flujo sanguíneo saludable es esencial para un cerebro saludable. Sin embargo, los aguacates tienen un alto contenido de grasa, así que limítate a comer la cuarta parte o la mitad de un aguacate al día. Arándanos: están cargados de antioxidantes, lo cual significa que protegen al cerebro del estrés oxidativo y pueden reducir los efectos de las condiciones relacionadas con la edad. Trata de comer 1 taza de arándanos al día. Otros alimentos ricos en antioxidantes son el jugo de granada y el chocolate oscuro.  Salmón salvaje: los ácidos grasos esenciales omega 3 son vitales para el funcionamiento del cerebro y los pescados de aguas profundas como el salmón, las sardinas y el arenque están...

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多做有氧运动。 健康饮食。 每天保证适量睡眠。 尝试促智药。 不断学习。 开始演奏乐器。 保持社交活动。 戒烟。


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Localiza la mancha en tu bolso y limpie suavemente con un paño para eliminar la mancha. Este método funciona para las siguientes colecciones de bolsas:  Hamptons Suede Hamptons Mosaic Soho Suede Chelsea Nubuc No te excedas con el vinagre. La gamuza no reacciona bien a un mucho líquido. Usa un paño limpio para secar la parte húmeda del bolso. Déjala secar al aire en un lugar fresco y seco. Evita el sol o cualquier lugar que esté demasiado caliente. Frota suavemente la goma de borrar sobre la mancha hasta que desaparezca. Si la parte que limpiaste ahora parece plana o carece de textura, aplica un pequeño cepillo de metal a la superficie en un movimiento circular para tener de nuevo la forma original.

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在一块干净的布上倒少量的醋。 晾干皮包。 用麂皮擦擦掉残留的污渍。 处理皮包光亮平整的部分。


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Localiza la placa de circuitos de tu casa en la caja eléctrica. Debido a que la mayoría de los calentadores utilizan 240 Voltios de electricidad, es necesario que apagues 2 interruptores. Consulta el plano de localización dentro del panel para obtener detalles; si no están enlistados, apaga todos los paneles para estar seguro. Nunca ajustes el calentador eléctrico sin apagar los interruptores. Para prevenir electrocución, contacta a un electricista si es que no estás seguro de cómo apagar los interruptores. El panel de acceso debe verse como una caja rectangular en la parte frontal del calentador. Los calentadores de agua eléctricos tienen paneles de acceso dobles o sencillos, así que abre uno o ambos para alcanzar los controles internos. La mayoría de los paneles no necesitan un desarmador para abrirse. Con tus manos debe bastar. Debes notar un relleno delgado de aislante entre el termostato y los paneles de acceso. Saca el aislante para obtener una vista más clara del termostato y eleva la temperatura según necesites. Guarda el aislante en un lugar seguro, es necesario volver a colocarlo en el calentador para mantener ajustada la temperatura del termostato. La mayoría de los termostatos se ajustan con un tornillo en el centro. Coloca un desarmador de punta plana en el tornillo y gíralo varias vueltas hacia arriba. No eleves la temperatura del termostato más allá de 49 °C (120 °F) para evitar quemaduras.  El termostato debe mostrar temperaturas desde 32 °C (90 °F) a 66 °C (150 °F) aunque 49 °C (120 °F) es el máximo recomendado. Incluso si hay 2 paneles, debe haber solamente un termostato. El número de paneles tiene más que ver con el diseño del calentador, ya que ambos deberían abrirse hacia el mismo termostato. Vuelve a colocar el aislante en el calentador y cierra uno o ambos paneles. Cuando estés listo para revisar la temperatura del agua, vuelve a encender el calentador. Espera al menos 3 horas antes de revisar la temperatura del agua y evalúa: Si aún parece demasiado baja, ajusta la temperatura nuevamente.

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关掉热水器的断路器。 卸下热水器的检修门。 取下绝缘材料，找到温度调节器。 调高温度调节器的温度。 关闭检修门，等待测量水温。


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Los AirPods deben estar en el estuche con la tapa cerrada.  Es un botón pequeño y redondo que está en la parte posterior del estuche de los AirPods. Mantenlo presionado hasta que la luz de estado se ilumine en blanco. Es una aplicación gris que tiene engranajes (⚙) y que está normalmente ubicada en la pantalla de inicio. Está cerca a la parte superior del menú. Se volverá verde. Aparecerá en la sección "OTROS DISPOSITIVOS". Una vez que los AirPods estén emparejados, aparecerán en la sección "MIS DISPOSITIVOS" del menú.

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将AirPods充电盒放在iPhone附近。 打开AirPods充电盒的盖子。 按住“设置”按钮。 打开iPhone的“设置”。 点击蓝牙。 将“蓝牙”滑至“开启”位置。 点击AirPods。


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Los AirPods se apagan cuando están en el estuche. El estuche también es un cargador y cargará los AirPods cuando la tapa esté cerrada. Usa el cable Lightning o USB que vino con tus AirPods para cargar el estuche y los AirPods al mismo tiempo. El extremo USB puede conectarse a un adaptador de CA o a una computadora de escritorio para cargarlo.

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把AirPods放在充电盒里。 盖上充电盒。 给充电盒充电。


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Los Astilbes son originarios de América del Norte y Europa, de las zonas norteñas donde el clima es frío y húmedo. Crecen mejor en dichas áreas, a pesar de que pueden crecer un poco más cerca de la línea ecuatorial, siempre y cuando se les da mucha sombra y agua. Si vives en un área que tiene altas temperaturas durante todo el año, que o carece de lluvias frecuentes, los Astilbes probablemente no serán capaces de crecer. Habla con un trabajador de un invernadero local para obtener información detallada sobre las condiciones de crecimiento de tu área específica. Los Astilbes se pueden sembrar de tres maneras: a partir de semillas, a partir de bulbos o a partir de fragmentos (como recortes). Aunque las tres son opciones viables, los jardineros tienden a preferir para la siembra el uso de fragmentos que las otras dos opciones. Las semillas de Astilbe son difíciles de cultivar y es probable que se pudran antes de brotar, y los bulbos demoran mucho en crecer y no aportan tanto color como los fragmentos. Los Astilbes crecen en grupos que tienen sistemas de raíces separadas llamadas “fragmentos radiculares”. Estos pueden (y deben) ser separados y replantados para crear nuevas plantas de gran tamaño. Puedes adquirir los fragmentos o plantas completas en un centro de jardinería local, o puedes dividir una planta de Astilbe preexistente. Planta los Astilbes en primavera o en otoño. La mayoría de las plantas se siembran directamente en el jardín a mediados de primavera, después de que la amenaza de severas heladas haya pasado. La flor generalmente brota en junio o a principios de julio. Los Astilbes también se pueden plantar a principios o mediados de otoño, después de que haya pasado el intenso calor del verano, y por lo general el florecimiento se da al año siguiente. Los Astilbes prosperan bajo una sombra parcial o total. El suelo seco y caliente a plena luz solar es la peor condición posible para una planta de Astilbe. Por lo tanto, busca un lugar en tu jardín que reciba sombra por lo menos durante una parte del...

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决定你是否有合适的生长环境。 决定如何种植。 知道何时种植。 选择一个地点。 改良土壤。


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Los Fondos Negociables en el Mercado (ETFs por sus siglas en inglés de Exchange Traded Funds) ayudan a trazar el precio del oro y la plata y los maneja un corredor de bolsa. Son subcontratos hechos con cierto precio sin embargo no compraste oro, por lo que no es tan riesgosa la inversión.  Hay dos tipos de ETF que son los Market Vectors Gold Miners  y los Market Vectors Junior Gold Miners.  El Fondo Market Vectors Gold Miners ETF: están hechos para replicar (antes de gastos y primas) tienen su costo base en los Índices de Oro Arca en Nueva York. El portafolio contiene el oro de varias empresas en todo el mundo. El Fondo Market Vectors Junior Gold Miners ETF: Debutaron en el 2009, éstos se volvieron más populares entre los inversionistas por su trazo indirecto con el precio del oro. Éstas están basadas en compañías nuevas que invierten en nuevas fuentes de oro. Dado que las compañías son nuevas, existe un mayor riesgo en estas inversiones.    Término de la inversión: Corto Plazo – Cada año hay un cargo a la cantidad de oro en tu inversión, quitándole lo atractivo como instrumento de inversión.  Naturaleza de la Inversión: Medio riesgo – Dado que las inversiones ETF son a corto plazo, los riesgos no son tan altos.  Utilidad de la Inversión: Primeramente para fondos de inversión, negocios del día y otros inversionistas experimentados. Apóyate en el mismo que te ayudó con los contratos de ETF’s. Los ETFs sólo trazan tu inversión en oro, pero tu dinero es efectivo.  Los ETFs no te dan el control sobre el oro, por lo que algunos inversionistas lo ven cómo una desventaja al  invertir. Otra desventaja de los ETFs es que debes pagar comisiones al comprar o vender la inversión, además que estas inversiones son controladas por el gobierno, cargándote además impuestos al retirar efectivo.

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黄金交易所交易基金跟踪金银价格指数，你可以从股票经纪人处买到。 最大限度利用经纪商。


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Los Médiums Psíquicos perciben espíritus en otras dimensiones usando una o más de las siguientes habilidades:  Clarividencia: Los médiums clarividentes pueden ver espíritus, auras, objetos y lugares que no son percibidos por otros. Las personas que han fallecido pueden aparecer ante ellos en visiones, o pueden sentir vívidamente un lugar al que nunca han ido. Los médiums psíquicos tienen estas visiones con su tercer ojo, ubicado entre los dos ojos físicos. Todos tienen un tercer ojo, pero el de la persona promedio suele estar cerrado o ser muy débil para usarse. Clariaudiencia. Los médiums clariauditivos pueden escuchar mensajes del “otro lado,” ya sea física o psíquicamente. Son capaces de comunicarse con espíritus que están a miles de millas de distancia, o en totalmente en otra dimensión. Clarisentencia. Los médiums clarisintientes viven la comunicación psíquica a través del tacto, olfato y gusto. Pueden sentir el dolor o  placer de cualquier espíritu con el que se estén comunicando u otra persona que esté en la habitación. Todos tienen un nivel de habilidad psíquica, que nos ayudará a intuir los sentimientos de otras personas y conectarte con tu lado espiritual. Considera las siguientes preguntas para ayudarte a determinar tu nivel de habilidad psíquica:  ¿Eres un médium psíquico? Algunas personas empiezan teniendo visiones, escuchando mensajes, o sintiendo fuertemente la presencia de espíritus desde una temprana edad. Ellos no saben necesariamente lo que están sintiendo hasta que crecen. Un psíquico natural es extremadamente raro. ¿Eres clarividente, clariauditivo o clarisintiente? Tal vez te sientes en la cúspide del desarrollo de tus habilidades en una de éstas áreas. Eres sensible y receptivo a los sentimientos, emociones y comunicación de otros, y has tenido experiencias que consideras paranormales ¿Estás interesado en convertirte en un médium psíquico, pero nunca has tenido una experiencia paranormal? Es posible trabajar en ciertas habilidades y abrirte a la posibilidad de trabajar tus músculos...

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灵媒是什么。 测试你的通灵能力。 进行研究。


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Los Perfiles de Netflix permiten que los usuarios utilicen listas distintas por cada espectador. Esta función puede hacer que no sea necesario cambiar con frecuencia de cuentas en Netflix. Esta debería aparecer automáticamente una vez que inicias Netflix en la PlayStation. Si has estado utilizando la función de búsqueda o las secciones de sugerencia, tendrás que regresar a la sección principal de Cola Instantánea.

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在Profile文件夹中选择主账号文件夹。 选择Instant Queue （即时队列 ）菜单。 往下拉到Instant Queue的底部。


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Los Servicios de Inmigración y Ciudadanía de los Estados Unidos requieren que tengas 18 años de edad para proseguir con el proceso de naturalización, no importa cuánto tiempo hayas vivido en los Estados Unidos. Tu tarjeta de residente permanente o “tarjeta verde”, demuestra la fecha en la que se te otorgó el estatus de residente. Eres elegible para empezar el proceso de naturalización exactamente 5 años a partir de esa fecha.   Si estás casado con un ciudadano americano, puedes empezar tu proceso de naturalización después de vivir con tu esposo por tres años, en vez de cinco. Si has servido en las fuerzas armadas de los Estados Unidos por más de un año, no tienes que probar los 5 años de residencia continua. Si saliste de los Estados Unidos por seis meses o más, puede ser que hayas “interrumpido” el estatus de residencia permanente y puede ser que tengas que recuperar el tiempo perdido antes de ingresar tu solicitud como ciudadano americano. En la mayoría de los casos, no puedes solicitar la ciudadanía estadounidense mientras estés fuera del país. Los Servicios de Inmigración y Ciudadanía de los Estados Unidos determinan si es que tienes un buen carácter moral al tomar en cuenta las siguientes consideraciones:   Tus antecedentes penales. Los crímenes que has cometido con la intención de dañar a una persona, actos terroristas, crímenes relacionados con drogas o alcohol, delitos raciales y otro tipo de crímenes podrías ser descalificado del proceso de naturalización. Si le mientes a la unidad de Servicios de Inmigración y Ciudadanía de los Estados Unidos sobre crímenes pasados se te negará tu solicitud. La mayoría de las multas de tránsito con incidentes menores que no descalifican tu solicitud. Los exámenes de estos temas se aplicarán como parte del proceso de solicitud.  A los solicitantes que sobrepasen cierta edad o que padezca alguna discapacidad se les pedirán requisitos del idioma menos rigurosos. Se te aplicará un examen de cívica como parte del proceso de solicitud.  A los solicitantes que sobrepasen...

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年满18周岁。 表明你已经在美国以永久居民的身份连续居住五年。 必须身在美国。 有良好的道德品质。 能够听说读写基本的英语。 对美国的历史和政府有基本了解。 证明依附宪法。


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Los accesorios suelen ser las partes que establecen con firmeza la sensación del conjunto. Pueden darle de una forma muy notable mayor elegancia o mayor informalidad. Por ejemplo, los collares llamativos pueden darle vida y elegancia a un atuendo sencillo. También pueden aportar color y realzar a un atuendo tenue.  Este mismo principio es válido para los pendientes. Estos deben ser sencillos, pero pueden darle un poco de estilo al atuendo y mejorarlo. Si el atuendo ya incluye variedad de colores y estampados, puedes usar joyas tenues para equilibrar tu aspecto. Complementa el atuendo con un cinturón para darle un poco de color, atractivo o textura. Por ejemplo, si el atuendo está compuesto principalmente por telas mate, puedes usar un cinturón estampado o de charol para darle al conjunto un poco más de interés y variedad. Según el tipo de cinturón que uses, crearás un estilo más divertido y moderno (si el cinturón es colorido), o más elaborado y elegante (si el cinturón es más modesto). Los cinturones delgados suelen combinar muy bien con los vestidos y los cinturones anchos pueden combinarse bien con las faldas más largas. Un reloj puede considerarse una joya, pero también puede ser un accesorio distinto por sí mismo. Elige un reloj sencillo, pero que sea llamativo. Por ejemplo, un reloj con una cara más grande y una pulsera sencilla puede ser un accesorio excelente. Si el reloj tiene más color en la pulsera, asegúrate de que la cara del reloj no sea muy grande y llamativa.  Otro aspecto que debes considerar es el material del reloj. Debe ser de algún tipo de metal (plata, oro, platino), pero el color debe combinar con los demás accesorios de metal del atuendo. Por ejemplo, si los zapatos y el bolso tienen detalles dorados, no debes usar un reloj plateado. Un bolso único y colorido puede ser un accesorio llamativo para un atuendo conservador y sereno. Por otro lado, un bolso sencillo y elegante puede mejorar un atuendo más informal. No es necesario que el bolso coincida con el color del atuendo, pero si una...

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佩戴合适的首饰。 系腰带。 佩戴一块手表。 随身携带钱包。 可以戴围巾。


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Los aceites presentes en estos productos lubricarán el cuero poroso, lo que permitirá que este se doble junto con tu cuerpo más facilmente. A diferencia de los tratamientos caseros con aceite, estos productos no afectarán la durabilidad del material ni dejarán una capa grasosa.  Si estás dispuesto a invertir un poco más de dinero, también podrás adquirir un paquete completo de mantenimiento de cuero. Estos kits suelen incluir otros productos que serán útiles para prolongar la vida útil de los artículos de dicho material, como un aceite de pata de buey, leche para cuero y cera de abeja protectora para proteger contra el agua. No uses productos naturales como el aceite de oliva o el de coco. Estos pueden ser de utilidad para ablandar el cuero a corto plazo, pero suelen penetrar el material. Con el tiempo, pueden generar una decoloración permanente o efectos más graves, como el agrietamiento y el deterioro. Dobla el paño sobre la punta de tu dedo, así solo una esquina pequeña quedará expuesta. Usa esta esquina para absorber una cantidad pequeña del acondicionador. De este modo, podrás garantizar que obtengas la cantidad adecuada.  En lo que respecta a los productos de cuero, lo mejor será usar una cantidad pequeña del producto. Solo deberás tratar la superficie del cuero, no empaparlo.  No lo apliques directamente. Esto no solo creará un gran desorden, sino que también causará más dificultades para distribuir el acondicionador de manera uniforme. Tendrás que frotarlo pasándolo con movimientos amplios o circulares suaves, y ampliando poco a poco el área. Solo deberás aplicar una capa delgada. El cuero deberá tener un brillo ligero, pero sin lucir húmedo o empapado.  Estos acondicionadores son lo suficientemente seguros como para poder usarlos en cada parte del lado exterior de los artículos, pero también deberás centrar tu atención en las partes más necesarias, como los codos de las chaquetas o la punta o el tobillo de las botas. No tendrás que aplicar varias capas. Toda cantidad adicional de acondicionador que...

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购买优质的皮革养护剂。 把皮革养护剂挤到干净的抹布上。 把养护剂涂到皮革表面。 经常养护皮具。


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Los adultos deberán aprender a leer y a escribir de muchas de las mismas formas en que lo haría un niño. Estos son los componentes básicos y no deben omitirse solo porque son simples. Agiliza el proceso de aprendizaje, dándoles a los alumnos los conocimientos más básicos para que puedan prepararse para los más complejos. Debido a que existe un estigma social asociado con el analfabetismo en los adultos, tendrás que desarrollar la confianza con los alumnos. No los juzgues, no hagas que se sientan tontos, no los critiques por sus errores y sé paciente con ellos en todo momento. Sobre todo, muéstrales que tú cometes errores también. Muéstrales cuando no sepas algo. Permíteles ver que buscas una palabra en el diccionario para saber cómo se escribe o qué significa, o que pides ayuda cuando la necesitas, como si no estuvieras seguro de la gramática en una oración. Si presentas esta conducta, les demostrarás a los alumnos que el hecho de no saber algo no es signo de estupidez o de debilidad de carácter. Haz que desarrollen seguridad en ellos mismos. Los adultos analfabetos muchas veces se avergüenzan de sí mismos por no saber leer ni escribir. Si desarrollan su seguridad, se animarán a tomar riesgos sin miedo a los errores o al rechazo. Hacerlo es esencial para el proceso de aprendizaje. Cuando hagan algo bien, díselo. Cuando cometan un error, destaca las cosas que hicieron bien o donde usaron la lógica antes de mostrarles cómo hacerlo correctamente. Las personas que aman algo siempre se esforzarán más por hacerlo y lo harán mejor que las personas que hacen algo que no les gusta. Dales a los alumnos una razón para amar lo que están haciendo. Los hombres podrían disfrutar de poder leer historias deportivas o las descripciones de los juegos, mientras que las mujeres es posible que disfruten leyendo sobre consejos de belleza o sobre cómo hacer su propia ropa y accesorios. Lleva a los alumnos lentamente de los conocimientos básicos a los niveles más altos, como se indica en la sección de adolescentes. Con el tiempo...

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简化。 建立信任。 建立自信。 培养激情。 一直训练技能直到预定的水平。


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Los adultos no son tan rápidos para aprender habilidades nuevas como los niños y podría resultarles difícil recordar los sonidos de las letras y las palabras que para un niño sería muy fácil. Sin embargo, enseñar a un adulto a leer también será una experiencia sumamente satisfactoria. Solo necesitarás tiempo y mucha paciencia.  A diferencia de los niños, los adultos no pueden estar varias horas en un salón de clase todos los días. Si tienen que cumplir sus deberes laborales y familiares, tendrás un par de horas a la semana como mucho para mejorar su capacidad lectora, lo cual podría prolongar significativamente el proceso de aprendizaje. Los adultos que no saben leer podrían también tener toda una vida de experiencias y emociones negativas que asociarán con su incapacidad para leer, la cual podría ser difícil de superar. Para saber dónde empezar, necesitarás evaluar su nivel de capacidad lectora. Podrías utilizar una evaluación profesional o simplemente pedirle que haga cualquier lectura o escrito que ya conozca. Por tu parte, tendrás que observar los puntos que veas que tiene problemas.  Sigue observando su nivel a través de todo el proceso de aprendizaje. Si ves que tiene problemas con determinada habilidad o concepto constantemente, tómalo como guía para ayudarle a trabajar esa área. El desafío más grande de un adulto que no sabe leer es superar la inseguridad de su incapacidad. Muchos adultos carecen de autoconfianza por el miedo de que sea muy tarde para que puedan aprender a leer. Muéstrale confianza en su capacidad de aprendizaje y asegúrale que nunca es demasiado tarde para empezar.  Dale la tranquilidad de que su familiaridad con el español hablado y su vocabulario desempeñarán un papel muy importante para que aprenda a leer. Muchos adultos pasan muchos años escondiendo su incapacidad para leer de los profesores, familiares y colegas. Hazles saber que ya no será necesario que sientan vergüenza y que respetas su valentía por recurrir a ti para aprender. Cuando se enseña a adultos, busca materiales que...

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首先要明白教成年人读书其实是一件困难的事情。 评估他们的能力。 照顾他们的面子。 使用合适的教材。 教材的相关性。


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Los alimentos altos en fibra soluble reducen naturalmente tu colesterol. Estos son fáciles de encontrar y son exquisitos, especialmente si están bien preparados.  Trata de comer avena. No le añadas mucha manteca o leche, ya que esto anulará sus efectos beneficiosos. Trata de comer pan integral de centeno, pan negro o de otras harinas integrales.  Son una gran fuente de fibra y son muy llenadores. Prueba con frutas altas en fibra como manzanas y peras. ¿A quiénes no les gustan las manzanas y las peras? También puedes comer pasas de ciruelas, que no tienen buena reputación, pero en realidad saben a golosina saludable. Trata de consumir frijoles. Los frijoles rojos en particular son altos en fibra. Trata de comer nueces y almendras. Ambas son ricas en grasas saludables que pueden ayudarte con tu colesterol. Estos pueden venir en forma de polvos para mezclar, tabletas masticables, o en un varias otras formas. Sigue las indicaciones que aparecen en el envase para sacarle mayores beneficios. Esto te ayudará a evitar que aumente el colesterol malo. En vez de utilizar manteca y aceite de coco, puedes cambiar al aceite de oliva. También evita comer carne (excepto pescado), productos lácteos enteros y yema de huevo. Es común encontrar grasas trans en alimentos como la margarina, por lo que debes tratar de evitarla. No es una alternativa saludable a la manteca. A veces las personas no tienen suficiente colesterol bueno. Si tu doctor te recomienda tener más, considera cambiar tu dieta para solucionarlo. La mejor manera de hacerlo es comiendo pescado.  El pescado tiene ácidos grasos Omega-3 esenciales que pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una gran cantidad de Omega-3 se encuentra en el salmón, la caballa, las sardinas y el atún. Definitivamente la opción ideal es cocinar el pescado a la plancha o al horno.

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吃自然降低胆固醇的食物。 服用纤维补品。 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 服用红曲米，但要听取自然疗法医生的建议。


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Los alimentos grasosos ralentizan tu digestión, dándole más tiempo para fermentarse y producir gases en tus intestinos. Por ejemplo, es muy probable que esto suceda con alimentos fritos o con la comida rápida.  Tu cuerpo necesita algo de grasa para ayudarle a absorber las vitaminas liposolubles. Sin embargo, esto se puede lograr incluso con una dieta baja en grasas.  Obtén proteínas de fuentes con bajo contenido de grasas, tales como las carnes magras, aves, pescado y la leche con bajo contenido de grasas.  Aunque las carnes y productos animales son una fuente común de proteína, también puedes obtener todas las proteínas que necesitas de las plantas al comer la combinación correcta de alubias, nueces y otros alimentos. Muchos restaurantes cocinan sus alimentos con mucha grasa, tal como crema, leche entera o mantequilla, ya que estas sustancias le brindan a la comida un sabor agradable que a las personas les gusta. Para reducir tu consumo de grasas, cocina tus propios alimentos. Algunos alimentos producen una gran cantidad de gases durante su digestión. Muchas personas sienten que tienen gases después de comer los siguientes alimentos:  alubias; brócoli; coles de Bruselas; col; coliflor; lechuga; cebolla; frutas como manzanas, duraznos y peras. Reemplaza los vegetales que causan gases con aquellos que no te generan molestias. Es posible que debas experimentar un poco antes de saber qué funciona mejor para ti. Intenta consumir menos alimentos con alto contenido de fibra, ya que estos pueden incrementar la producción de gases durante la digestión. Estos alimentos incluyen a los panes integrales y al salvado.  Si has incrementado la cantidad de fibra en tu dieta recientemente, redúcela de nuevo y luego añade fibra más lentamente, de modo que tu cuerpo tenga tiempo para adaptarse. Este proceso podría tomar unas semanas. Si tomas suplementos de fibra, reduce la dosis hasta que tus síntomas desaparezcan. Luego, vuelve a incrementarla nuevamente a un ritmo que puedas tolerar. Algunas personas desarrollan intolerancia...

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不吃油腻的食物。 少吃产气食物。 减少摄入纤维。 确认你的乳制品摄入量。 每天吃酸奶来培养健康的肠道细菌。 减少摄入盐。 想一想你的身体是否很难消化人造甜味剂。 喝充足的水来提高消化效率。


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Los alimentos que consumes pueden contribuir con el acné. Una dieta de bajo índice glucémico puede ser de utilidad para reducir la gravedad del mismo. Consume muchos granos integrales, frejoles y vegetales. Reduce los carbohidratos procesados, el pan y la pasta blancos, los lácteos y el azúcar refinada.  En lugar de beber gaseosa o jugo, deberás consumir agua o té de hierbas cuando tengas sed. Ten un cuidado especial con los lácteos. Estos pueden agravar el acné en algunas personas. Este hábito puede agravar o producir acné en los adultos. Deberás consultar con el doctor sobre la opción de dejar de fumar. Él podrá recetarte píldoras o parches que facilitarán el proceso. Si bebes con frecuencia y padeces de acné quístico, tendrás que reducir la cantidad de alcohol que consumas. En general, los hombres solo deberán consumir hasta dos bebidas al día; mientras que las mujeres, solo una. . El estrés puede agravar el acné; en especial, en los hombres. Es muy difícil poder controlarlo, pero podrás probar algunas técnicas de relajación para así mantenerlo bajo control con más facilidad.  El ejercicio puede reducirlo. Si nada da resultados, da una caminata o estírate. La meditación puede darte una sensación de paz en tu vida. Si estás ocupado, podrás incluir sesiones de meditación de 5 minutos en el trabajo, la escuela o el descanso para el almuerzo. Si sientes que te abrumas, deberás tomarte una pausa y respirar profundo por 10 segundos. Duerme de 7 a 9 horas todas las noches. La privación del sueño puede hacerte sentir un mayor estrés, lo que generará más acné.

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吃低升糖指数的食物。 戒烟。 少喝酒。 减压


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Los alimentos tienen un impacto significativo en tu respiración. A medida que se digieren, los alimentos que ingieres se absorben en el torrente sanguíneo y, finalmente, son exhalados por los pulmones, lo que significa que los olores de los alimentos salen por la boca al respirar. Los alimentos como el ajo, las cebollas y las comidas picantes pueden generar el mal aliento matutino.  Las frutas y las verduras son una parte esencial de una dieta saludable que ayuda a mantener a raya el mal aliento. Trata de masticar una ramita de perejil para refrescar tu aliento. Esta hierba contiene clorofila, que ayuda a eliminar los malos olores de la respiración. Debes evitar estas formas de comer si deseas mantener un aliento agradable. Si no consumes suficientes carbohidratos, tu cuerpo pasa a descomponer la grasa a un ritmo elevado. Esto conduce a la producción de cetonas y al fenómeno conocido como “aliento de cetona” (que es otra forma de decir “maloliente”). Comer estimula la producción de saliva, que a su vez humedece la boca y genera un ambiente inhóspito para las bacterias que producen el mal olor. Debes comenzar temprano tu lucha contra el mal aliento matutino y desayunar a primera hora de la mañana. El café tiene un aroma muy fuerte que permanece en la boca y es difícil de eliminar de la parte posterior de la lengua. Si deseas ingerir un estimulante rápido con un olor menos desagradable, puedes probar tés en una variedad de hierbas.

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维持健康、均衡的饮食习惯。 不吃碳水化合物含量低的食物，别用极端的方式断食。 吃早餐。 用茶代替咖啡。


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Los alérgenos como el polvo, el polen, la caspa animal y el moho pueden irritar la cavidad nasal y ocasionar un goteo post nasal.  Baña las mascotas para eliminar la caspa que pueda causar irritación y posterior goteo post nasal. Puede que sea necesario alejar las mascotas de la casa si la reacción alérgica y el goteo post nasal es severo. Aleja las plantas de tu casa (con o sin flores). Envuelve los colchones y las almohadas sin usar en plástico para reducir los alérgenos mientras duermes. Un humidificador puede humedecer el aire, lo que alivia la irritación en la cavidad nasal. Cuando la cavidad nasal está irritada, produce un exceso de mucosidad como respuesta. El goteo post nasal crónico puede deberse a una alergia a la comida que aún no conoces o que desarrollase hace poco. Comprueba con el alergólogo si eres alérgico a determinado agente y todavía no lo sabes.  Las dos principales alergias son al gluten (trigo) y a los productos lácteos. Los productos lácteos están relacionados con problemas de las vías respiratorias superiores, de los senos nasales y de la garganta, mientras que el trigo generalmente está asociado con problemas del tracto gastrointestinal.  Ya que los productos lácteos son unos potenciales culpables, intenta eliminarlos de tu dieta por un mes. Si no experimentas cambios en tus síntomas, puedes descartar a los productos lácteos como posible alérgenos. Si experimentas una mejora en tus síntomas, sabrás que tu cuerpo reacciona a los productos lácteos produciendo más mucosidad, incluso si los estudios científicos no muestran una relación clara entre los productos lácteos y la producción de mucosa.

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尽量清除环境中的过敏原。 使用空气净化器去除环境里的引起过敏的刺激物。 咨询过敏症专科医师或进行过敏测试。


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Los analgésicos domésticos como el ibuprofeno (Advil o Motrin), naproxeno (Aleve), y la aspirina pueden ayudar a disminuir la inflamación y le dan un poco de alivio a tu pie.  Escoge la presentación en crema o píldora. Si escoges la presentación en píldora, asegúrate de comer algo primero. Si usas la crema, simplemente cubre el área afectada y permite que se absorba. Consulta con un fisioterapeuta antes de considerar la cirugía para aliviar los síntomas de la fascitis plantar, para determinar si tu problema puede o no tratarse con un programa de rehabilitación y estiramientos guiados. Debes programar una cita con el fisioterapeuta una vez que hayas agotado todos los tratamientos no médicos enlistados previamente y antes de recurrir a un procedimiento médico invasivo como la cirugía. Estas inyecciones de corticoesteroides pueden aliviar los síntomas de la fascitis plantar al disminuir temporalmente el dolor. Sin embargo, estas inyecciones no son una solución a largo plazo para aliviar el problema. Ten en cuenta de que a pesar de que las inyecciones son menos invasivas que una cirugía, aún pueden ser dolorosas. El exceso en la administración de las inyecciones también puede conducir al daño del talón. Este procedimiento envía ondas de sonido al área dolorosa para relajar los músculos en tu pie. La terapia de ondas de choque generalmente se prescribe para personas que no han visto resultados con los tratamientos caseros por más de seis a doce meses. Los efectos adversos incluyen moretones, inflamación, dolor y entumecimiento. Aunque es menos invasiva que la cirugía, también ha probado que es menos efectiva. Si ninguno de los métodos mencionados anteriormente han ayudado a disminuir tus síntomas después de transcurrido un año, tal vez la cirugía para liberar la fascia plantar sea necesaria para curar tus síntomas. Este procedimiento quirúrgico libera la tensión y la inflamación del ligamento de la fascia plantar al cortar parte del mismo ligamento.  Antes de decidirte por una cirugía, ten paciencia con los...

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服用非类固醇抗炎药。 咨询物理治疗师。 皮质类固醇注射。 采用体外冲击波疗法。 进行跖腱膜手术。


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Los antidepresivos afectan el sistema neurotransmisor del cerebro para tratar de contrarrestar los problemas relacionados con la forma en que están hechos los neurotransmisores y la forma en que los usa el cerebro. Los antidepresivos se categorizan en base a los neurotransmisores que afectan.  Los tipos más comunes son: ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), IRSN (inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina), IMAO (inhibidores de la monoaminooxidasa) y tricíclicos. Si buscas antidepresivos en Internet, encontrarás los nombres de algunos de los antidepresivos más usados. El psiquiatra también sabrá cuáles son los mejores medicamentos para tu caso en particular. Tu psiquiatra podría hacerte probar algunos medicamentos distintos hasta encontrar uno que funcione para ti. Algunos antidepresivos producen efectos indeseables en algunas personas, por ello es muy importante mantener un estrecho contacto con tu médico y hacerle saber de inmediato cualquier cambio negativo o desagradable en tu estado de ánimo. Por lo general, cambiar a un tipo distinto de fármaco solucionará el problema. Si un antidepresivo no funciona por sí solo, tu terapeuta podría recomendarte un antipsicótico. Existen 3 antipsicóticos: aripiprazol, quetiapina y risperidona. También hay una terapia combinada de un antidepresivo y un antipsicótico (fluoxetina y olanzapina), la cual está aprobada para su uso junto con un antidepresivo estándar. Estos pueden tratar la depresión cuando un antidepresivo no funciona por sí solo. Para maximizar el efecto de los medicamentos, sigue acudiendo regularmente a un profesional de la salud mental al mismo tiempo que tomas los medicamentos. Los antidepresivos requieren tiempo para actuar de forma efectiva debido a que modifican poco a poco el equilibrio químico del cerebro. En general, te tomará al menos tres meses para ver cualquier efecto duradero de un antidepresivo.

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向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。 向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。 心理治疗和药物治疗同时进行。 按时准时服药。


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Los aprendices a menudo firman contratos de varios años y pasan hasta 18 horas al día con otros aprendices. Si no hablas coreano o no estás familiarizado con la cultura, te tomará un tiempo hacer amigos y sentir que encajas. Haz un esfuerzo y trata de comunicarte claramente con otras personas, en especial si hay una barrera de lenguaje. También sé amable con los demás, esto puede hacer mucho cuando no estás en casa y quieres lograr hacer amigos con éxito. ¡Ser un aprendiz de K-pop es un compromiso a largo plazo! Algunas compañías, dependiendo de tu edad, podrían pedirte que firmes un contrato de 5 a 6 años. Asegúrate de leer y revisar el lenguaje del contrato muy de cerca. Si no hablas coreano, contrata a un profesional que lo haga para revisar la letra pequeña. Muchas compañías te hacen devolver tu salario si quieres romper tu contrato. Algunas de ellas no dan beneficios para emergencias o problemas de salud. No firmes nada si no lo entiendes completamente. Muchos aprendices trabajan desde las 5:00 o 6:00 a. m. hasta la medianoche o la 1:00 a. m. Además del entrenamiento, es posible que tengas trabajos de la escuela que tienes que hacer o que necesites más práctica por tu cuenta.  La compañía a menudo fija el horario de los aprendices sin preguntarles primero. Los aprendices normalmente no duermen las horas recomendadas cada noche y a menudo no consumen sus comidas a intervalos regulares. Como con frecuencia entran nuevos aprendices a la compañía, a todos se les evalúa mensualmente para garantizar que los nuevos reclutas mantengan los estándares. Puede ser un momento tenso todos los meses pues la compañía podría dejarte ir si no lo haces bien. Generalmente hay entre 20 y 30 estudiantes diferentes en todas las compañías en todo momento, así que normalmente estarás en competencia con tus compañeros de clase para no perder tu lugar.

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作为外国人，你可能很难结交朋友。 向公司做出任何承诺前先仔细阅读合同。 照顾好自己，因为只有拥有健康的体魄，你才能应对艰苦的训练和学习。 为每月评估测试做好准备。


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Los archivos EML son esencialmente correos electrónicos en forma de archivo. La manera más fácil de abrirlos es usar un cliente de correo electrónico como Outlook, Outlook Express, Windows Live Mail o Thunderbird. Para la mayoría de las versiones más recientes de estos programas, los archivos EML deben registrarse automáticamente para que al hacer doble clic en el archivo se abran.  Cuando abres el archivo EML en un cliente de correo electrónico, podrás descargar cualquier archivo adjunto que esté incluido en el archivo, así como ver el formato y las imágenes apropiados. Si no tienes un cliente de correo electrónico o no puedes abrir los archivos en él, sigue leyendo. Un archivo EML es muy similar al MHTML y cambiar la extensión de archivo a *.mht rápidamente lo convertirá a un formato que pueda abrirse en Internet Explorer. Aunque otros navegadores web pueden abrir los archivos MHT, Internet Explorer es el único que le dará el formato adecuado. Este método no te permitirá descargar ningún archivo adjunto.  Si las tienes las extensiones del archivo ocultas, actívalas. En Windows 8, puedes activar la casilla “Extensiones de nombre de archivo” en la pestaña “Ver” de cualquier ventana de Explorer. En las versiones anteriores de Windows, debes abrir el panel de control y seleccionar “Opciones de carpeta”. Haz clic en la pestaña “Ver” y desactiva “Ocultar las extensiones de archivo para tipos de archivo conocidos”. Haz clic derecho en el archivo EML y selecciona “Cambiar nombre”. Borra la extensión .eml y sustitúyela por .mht. Windows te advertirá que eso puede causar problemas con el archivo. Confirma que quieres cambiar la extensión. Abre el archivo en Internet Explorer. Por lo general, este será el programa predeterminado para los archivos MHT. Puedes hacer clic derecho en el archivo, seleccionar “Abrir con” y luego seleccionar Internet Explorer de la lista. Internet Explorer mostrará el archivo MHT virtualmente en el mismo formato en el que el archivo EML aparecerá en un cliente de correo electrónico. Este...

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在电子邮件客户端里打开文件。 更改文件后缀，在浏览器中打开文件。 下载并安装免费的EML文件浏览器（FreeViewer）。 以普通的文本形式浏览EML文件。


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Los archivos EXE son archivos ejecutables de Windows y están diseñados para iniciarse como programas. Haz doble clic en cualquier archivo EXE para iniciarlo.   Si descargaste el archivo EXE de Internet, te pedirán que confirmes que quieres ejecutarlo. Ten cuidado al ejecutar archivos EXE de fuentes desconocidas, ya que es la forma más fácil de infectarse con un virus. Nunca abras un archivo EXE que hayas descargado como adjunto de un correo electrónico, incluso aunque conozcas al remitente. Los archivos EXE podrían no ejecutarse correctamente si se crearon para una versión antigua de Windows. Puedes intentar ajustar las configuraciones de compatibilidad haciendo clic derecho en el archivo, seleccionando "Propiedades" y luego haciendo clic en la pestaña "Compatibilidad". Puedes establecer la versión de Windows a través de la cual quieres ejecutar el archivo EXE, pero esto no te garantiza una solución al problema. Si cuando intentas ejecutar un archivo EXE aparecen mensajes de error o no pasa nada, es posible que haya un problema con las configuraciones del registro de Windows. Editar tu registro puede parecer una tarea intimidante, pero esto te llevará solo unos minutos. Para abrir el Editor de registro, presiona la tecla Windows + R y escribe regedit. HKEY_CLASSES_ROOT\.exe.  Usa el árbol de navegación de la parte izquierda para abrir esta carpeta. Se abrirá una nueva ventana. exefile en el campo "Información del valor". Haz clic en Aceptar para guardar los cambios. HKEY_CLASSES_ROOT\exefile. Usa el árbol de navegación de la parte izquierda para abrir esta carpeta. Se abrirá una nueva ventana. "%1" %* en el campo "Información del valor". Haz clic en Aceptar para guardar los cambios. KEY_CLASSES_ROOT\exefile\shell\open.  Usa el árbol de navegación de la parte izquierda para abrir esta carpeta. Se abrirá una nueva ventana. "%1" %* en el campo "Información del valor". Haz clic en Aceptar para guardar los cambios. Después de editar las tres entradas anteriores, cierra el Editor de registro y reinicia tu...

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双击EXE文件来运行它。 如果你无法运行EXE文件，打开注册表编辑器。 找到HKEY_CLASSES_ROOT\.exe。 右击“（Default）”条目，选择“修改”。 在“数值数据”一栏中输入exefile，点击OK保存更改。 找到HKEY_CLASSES_ROOT\exefile。 右击“（Default）”条目，选择“修改”。 在“数值数据”一栏中输入"%1" %*，点击OK保存更改。 找到KEY_CLASSES_ROOT\exefile\shell\open。 右击“（Default）”条目，选择“修改”。 在“数值数据”一栏中输入"%1" %*，点击OK保存更改。 重启电脑。


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Los baño pequeños tienden a tener limitado el espacio del suelo, pero ¿qué hay de las áreas que no se usan encima del inodoro o junto a las ventanas? Si tu baño tiene un sitio en la pared que no se está usando, piensa en instalar algunas estanterías firmes dónde puedas almacenar las toallas, los champús  y los jabones extras, o pequeñas decoraciones.  Asegúrate de colocar las estanterías por encima de la altura de la cabeza, no quieres estar golpeándote la frente cada vez que sales de la ducha. Si tienes una esquina libre, elige una estantería esquinera para maximizar aún más el espacio.     Si tu cuarto de baño parece demasiado pequeño para las estanterías, instala en su lugar algunos colgadores. Elige un estilo que combine con la decoración de tu cuarto de baño y cuelga tres o cuatro en hilera en la pared. Úsalos para colgar tus toallas, tu esponja, el cepillo para el cuerpo o cualquier útil de aseo. La ducha por si sola puede ser un sitio de almacén y un lugar para decorar. Cuelga un bonito estante metálico para la ducha, ponlo encima de ella y guarda allí tu champú y el acondicionador. También puedes pensar en instalar una estantería resistente al agua dentro de la ducha para guardar estas cosas. Si tienes un armario debajo del lavabo, no hay necesidad de tener un parador extra en la otra esquina del baño. Elimina las mesas decorativas, las cesta de la ropa sucia (en su lugar puedes ponerlas en tu dormitorio) y cualquier otro mueble que se apoye en el suelo del cuarto de baño. Te sorprenderás del espacio libre que deja incluso un mueble pequeño.   Si realmente tienes que mantener un aparador o un mueble pequeño en el baño, procura maximizar el espacio creando un segundo nivel de uso. Por ejemplo, un pequeño aparador puede tener un doble uso si cuelgas un espejo en la pared encima de él.     Si tienes una cesta para la ropa sucia muy grande y prefieres dejarla en el baño, piensa conseguir en su lugar una bolsa de tela para la ropa sucia. Estas ocupan mucho menos espacio que las cestas grandes.    Si estás...

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增添功能性的架子。 安装一个花洒。 挪走非必需的家具和地柜。 把大型浴室用具替换为更小的。


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Los baños de avena son perfectos para reducir los síntomas incómodos de las condiciones cutáneas como el eczema y la psoriasis, además de las infecciones a causa de la hiedra venenosa, el roble y el zumaque. El poder de la avena elimina la picazón, reduce el enrojecimiento y la hinchazón y forma una capa protectora en la superficie de la piel. Sumérgete en un baño de avena una a tres veces al día hasta que mejore tu condición. Los baños de avena no curan las condiciones crónicas de la piel, solo alivian los síntomas de forma temporal. Uno o dos baños suaves de avena eliminarán el enrojecimiento y la irritación que causa la dermatitis del pañal en los bebés. Vierte un poco de avena finamente licuada o procesada en el agua tibia del baño (la mitad de lo que usarías para un adulto) mientras limpias a tu bebé. Luego seca la zona afectada con una toalla. El agua combinada con la avena es mucho más eficaz que los jabones y polvos comunes para tratar la dermatitis del pañal y puedes repetir este método de forma segura las veces que desees. Deja que se seque por completo la piel irritada y frota un poco de ungüento para sarpullido antes de ponerle a tu bebé un pañal fresco. Para las quemaduras de sol leves, un baño de avena especial puede hacer maravillas. Agrega un poco de leche en polvo, menta y aloe vera a la avena mientras llenas la bañera con agua. En conjunto, los ingredientes pueden aliviar el dolor a la vez que aceleran el proceso de curación de la zona dañada por el sol.  Darse un baño de avena con menta y aloe vera es una forma más fácil de aliviar todo el cuerpo quemado que aplicar cremas tópicas. Las quemaduras de sol graves siempre deben recibir atención médica. Si tu quemadura de sol está hinchada, decolorada y con ampollas, acude a un doctor de inmediato. Incluso las personas que no sufren de condiciones dermatológicas irritantes pueden beneficiarse de los baños de avena regulares. Al combinarla con aditivos como la sal marina, las flores de lavanda, el bicarbonato y los aceites esenciales, la avena...

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舒缓皮疹、皮肤发痒和刺激。 治疗婴儿尿布疹。 缓解晒伤。 滋润皮肤和去角质。


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Los bullies virtuales suelen usar imágenes, actualizaciones de estado e información personal que encuentran en línea para acosar a sus blancos. Está bien compartir información de ti en línea, pero nunca reveles algo que no deseas que se entere todo el mundo. Aunque quieras tener una conversación seria y personal con un amigo, hazlo en persona, no por medio de tuits, de publicaciones de Facebook o de comentarios en Instagram.  Por ejemplo, no te tomes una foto explícita para publicarla en una página privada de Tumblr. La información escrita en un comentario de Facebook, en una publicación de Tumblr o en un comentario de Instagram pueden caer en las manos de un bully virtual. Trata de no mencionar información demasiado personal en línea. Si sientes que te marginan o que te molestan, puedes sentirte tentado a canalizar esos sentimientos negativos en bullying, a fin de tener una sensación de poder. Sin embargo, aunque seas el que lo haga, el bullying virtual es algo incorrecto. Tu comportamiento puede influir en las acciones de otras personas, así que aclara que no defiendes el bullying virtual dejando un buen ejemplo para los demás. Si tus amigos empiezan a molestar a alguien en línea o a través de mensajes de texto, no participes. Pídeles que se detengan y hazles saber que el bullying virtual tiene las mismas consecuencias peligrosas que el bullying en persona. El programa o la aplicación bloqueará los intentos de bullying e impedirá que tus hijos vean contenido inapropiado en línea. Si aún no lo tienes, entonces pide a tus padres que lo instalen. Si eres padre, entonces prosigue e instala programas de protección (o activa aplicaciones de privacidad) como medida de seguridad.

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不要在网上分享敏感的私人信息。 不要参与网络霸凌。 在电脑或者智能手机上安装家长控制软件。


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Los cables siempre están listos para hacerte tropezar, así que encárgate de ellos antes de mover tu precioso televisor. Quita el cable de corriente del muro sin olvidar todos los accesorios. Recuerda desconectar todos los cables de tu consola de videojuegos, reproductores de video y cualquier otro accesorio; lo más conveniente es ponerlos en el otro extremo de la habitación por si acaso. Muchos no cuentan con candados. Si el tuyo es de esos, podría contar con otro tipo de seguros. Ten a la mano el manual de usuario para que no tengas quejas de la protección antirrobos. Busca bien cualquier señal de seguros. Algunos requieren de una llave especial que viene en el empaque, mientras que otros tienen pestañas o barras deslizantes que puedes quitar con los dedos. Sujeta el televisor por los lados y trata de inclinar la parte de abajo hacia delante. El televisor se engancha a la viga superior del soporte, así que no te preocupes, no te caerá encima. En cambio, serás capaz de ver la parte trasera del televisor y de colocar tu mano detrás del mismo. Si el televisor no se mueve, no lo fuerces. Si no se mueve, es porque tiene candados o está fijado con tornillos. Dependiendo del tipo de soporte que tengas, el televisor estará fijado a la viga del muro por tornillos o cordones. La buena noticia es que no son complicados de localizar ni desarmar. Con la parte inferior del televisor inclinada hacia delante, no tendrás problema alguno para hallar estos componentes. Si no ves ningún cordón colgando a los lados del soporte, sabrás enseguida que vas a necesitar un desarmador.

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拔掉连接在电视机上的所有电线。 解开所有安全锁。 如果可能的话，把电视机的底部抬起来。 找到螺丝或拉线。


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Los cajeros automáticos son imanes para los carteristas. Algunos ladrones trabajan en conjunto; mientras uno te distrae, el otro te robará el dinero mientras no miras. Otros delincuentes espiarán por encima de tu hombro para descifrar tu clave de seguridad e intentarán robar tu billetera más tarde. Si usas un cajero automático, encuentra uno dentro de un comercio de buena reputación que no esté al aire libre para poder extraer dinero en un lugar seguro. Los cajeros que generalmente se encuentran escondidos dentro de rincones privados en restaurantes y hoteles son mucho más difíciles de explotar. Algunos ladrones fingirán chocarte accidentalmente mientras caminas por la calle o te subes al autobús. Al hacerlo, tendrán un fácil acceso a tu bolsillo e intentarán tomar algo valioso. Después de que alguien te choque, toca sutilmente tus bolsillos para asegurarte de que no te hayan robado tus pertenencias.  Evita rozar a las personas en las multitudes o los espacios reducidos. Los ladrones a menudo recurren a las multitudes para evitar ser notados. Toma tus pertenencias con fuerza y mantente alerta al estar en el autobús, subirte al tren o divagar en una zona metropolitana muy concurrida. Ten cuidado con los entrevistadores, recaudadores de fondos o extraños conversadores. Los carteristas a menudo trabajan en equipo e intentarán distraerte mientras otro te roba desde atrás. Al recibir indicaciones de un extraño, procura estar a al menos 0,5 a 1 metro (2 a 3 pies) de distancia en todo momento. No mires por encima de su hombro para consultar un mapa y no te acerques para escuchar. Los carteristas inteligentes intentarán sostener un mapa o panfleto para mostrarte algo mientras se acercan a tus bolsillos o bolso. Ten cuidado al aceptar ayuda no solicitada. Las personas generalmente solo quieren ayudar, pero los carteristas suelen ofrecer ayuda para engañarte y que te sientas seguro. Si viajas, esfuérzate por mezclarte con el entorno al usar prendas simples. Evita la ropa brillante que te haga destacar, y no uses...

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不要使用偏僻地点的ATM取款机。 和人发生碰撞后，要马上摸摸口袋，检查手机和钱包是否还在。 当有人主动为你指路时，和他保持一段健康的距离。 穿衣打扮不能太显眼，而要看起来更接近本地人。 手袋或挎包不要放在靠近车流的一面，这样飞车党才不能得手。 观看街头表演的时候别忘了随时留意周围的动静。 如有陌生人提出帮你拿行李，你要坚决地拒绝对方。


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Los calambres menstruales producidos en la parte baja del abdomen son malestares que las mujeres experimentan generalmente antes o durante sus periodos. En ocasiones, pueden ser intensos e indicar una endometriosis o fibromas uterinos. Entre los cambios en tu estilo de vida que puedes hacer para aliviar los calambres menstruales están ejercitarte, controlar el estrés, y evitar el tabaco y el alcohol. Además, los estudios han revelado que la vitamina E, los ácidos grasos omega 3, la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B6 y los suplementos de magnesio puede reducir los calambres menstruales. Tomar analgésicos, como el ibuprofeno, en dosis regulares comenzando el día antes de que tengas tu periodo puede aliviar los calambres menstruales en caso de que estos sean predecibles.  Toma una dosis de 200 a 400 mg de ibuprofeno hasta tres veces al día. Puedes seguir tomando el medicamento según las indicaciones de tu médico durante dos a tres días o hasta que los síntomas desaparezcan. Si tus calambres son graves, tu médico también puede recetarte anticonceptivos, los cuales pueden reducir la intensidad de los calambres. Aplícate una compresa caliente en tu abdomen bajo por 15 a 20 minutos. Algunos estudios han descubierto que la acupuntura (introducir agujas delgadas en puntos estratégicos de la piel) ayuda a aliviar los calambres menstruales. Además, algunas hierbas, como el hinojo, también pueden ayudar a aliviar los calambres.

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留意痉挛是否和月经有关。 改变生活方式。 吃药。 尝试服用草药。


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Los calcetines de algodón suelen ser una buena opción. Asegúrate de que no sean demasiado ajustados ni demasiado holgados.  Utiliza calcetines altos o bajos, como prefieras. Los calcetines cortos dejan más espacio para que las piernas transpiren, pero los calcetines altos pueden ser más prácticos para absorber el sudor. Los calcetines muy ajustados pueden producir demasiada presión en las piernas y dificultar la circulación sanguínea. Por otra parte, los calcetines demasiado holgados pueden distraerse al deslizarse cada dos por tres hacia abajo. Mientras te mueves por el gimnasio, utiliza una toalla limpia y suave para limpiar tu sudor. No debes dejar restos de sudor en el asiento de ninguna máquina. La mayoría de los gimnasios ofrecen toallas limpias para que sus socios puedan usarlas durante el entrenamiento. No compartas tu toalla con nadie si no quieres correr el riesgo de compartir gérmenes. Limpia cualquier rastro de sudor que dejes en una máquina. Utiliza una toalla pequeña y limpia para secar el asiento, las barras y cualquier otra parte en la que haya quedado algo de sudor. El sudor contiene bacterias que podrían infectar a otra persona si dejas que se seque en la máquina. Aunque se trate de tu propio sudor, si dejas que se seque en el tejido, puede favorecer la proliferación de bacterias y acabar infectándote. Las bacterias causantes del mal olor tienden a reproducirse mejor en el poliéster que en el algodón, pero debes lavar con frecuencia todas tus prendas de entrenamiento independientemente de su composición.

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穿轻便透气的袜子。 带一条毛巾。 健身后要洗衣服。


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Los carbohidratos simples (como el azúcar y la harina) son absorbidos rápidamente por el sistema digestivo. Esto provoca una especie de sobrecarga de carbohidratos, y tu cuerpo libera grandes cantidades de insulina para combatir el exceso. Come los carbohidratos con moderación. Carbohidratos complejos. Por otro lado, el cuerpo digiere lentamente los carbohidratos complejos. Éstos incluyen la harina de grano entero, los vegetales, las avenas y los granos no procesados como el arroz integral. Estos alimentos por lo general tienen un alto contenido en vitaminas y otros nutrientes beneficiosos para tu cuerpo, también tienen un alto contenido de fibra (la cual mantiene tu sistema digestivo funcionando correctamente).  Considera comer verduras de hojas verdes como la col rizada, la col verde, las hojas de mostaza y la acelga. Están llenas de nutrientes que recargarán tu energía de inmediato. Le puedes agregar un condimento simple con aceite de oliva, ajo, un poco de sal y pimienta, y ya tienes una comida muy nutritiva y bastante sabrosa.     Come pan integral (marrón) en lugar del pan blanco, y la pasta de trigo integral en lugar de la pasta "normal". Es más difícil extraer los nutrientes de los carbohidratos procesados como los que se encuentran en el pan blanco, y es por esto que constituyen calorías vacías.    Apunta a obtener entre el 10% y el 35% de tus calorías diarias de la proteína. La proteína ayuda a construir músculos y te da la energía necesaria a lo largo del día. Algunos ejemplos de proteínas sanas incluyen:  El pescado magro como la platija, el lenguado, el pez lima, el bacalao, la lubina, la perca, y el fletán.     Las aves magras como el pollo o la pechuga de pato.     Las legumbres como los frijoles y los productos de soya (como el edamame, y el tofu).     Las nueces como las almendras.    Necesitas consumir grasa para que tu cuerpo funcione correctamente. Sin embargo, es importante escoger el tipo correcto de grasas. Aquí tienes una guía rápida.  Las grasas monoinsaturadas y los ácidos grasos...

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选择正确的碳水化合物。 吃精瘦蛋白质。 了解好脂肪和坏脂肪的差别。 购买超级食物。 小心摄取盐分。 节制饮食。


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Los ceniceros y demás productos para fumar de la habitación son la principal fuente del olor a humo, aparte del fumador mismo. Si quieres deshacerte de ese olor, necesitas deshacerte de la fuente. Esto no te bastará para eliminar los olores fuertes o viejos, pero sí te permitirá deshacerte de los olores menos evidentes. Si es posible, pon un ventilador en la ventana orientado hacia adentro. De este modo, entrará una "brisa" en la habitación. Existen muchos espráis que hacen que tu habitación huela bien. Estos son eficaces, siempre y cuando sean del tipo adecuado. No todos tienen la capacidad de eliminar los olores. A la hora de comprar un espray para habitación, busca un producto que diga "elimina olores" o "eliminador de olores". Estos le dan un rico olor a la habitación y acaban con el olor a humo. El olor almizclado y picante del incienso encendido puede enmascarar el olor a humo. Puedes conseguir incienso en forma de barra, polvo o bolita. Asegúrate de quemar el incienso en un soporte no inflamable y de supervisarlo mientras se esté quemando. Cuando termines, apaga el incienso poniéndolo bajo el grifo del agua. Tal vez el vinagre no huele muy bien, pero absorbe los olores, incluido el olor a humo. Notarás una diferencia al final del día. Tira el vinagre al cabo de un par de horas. A diferencia del olor a humo, el olor a vinagre no persiste. También puedes usar bicarbonato, arena para gatos o trozos de carbón activado. Todos estos absorben los olores. Te en cuenta que necesitas cambiarlos cada 2 o 3 días. Si el olor permanece después de haber ventilado la habitación, es posible que se haya impregnado en los muebles. Sácalos al aire libre por 1 o 2 días. Los rayos UV del sol matan las bacterias causantes de los malos olores y neutralizan el olor a humo. Déjalo allí hasta 72 horas y luego pásale la aspiradora. El bicarbonato es muy bueno para absorber olores.  También puedes rociar los muebles con vinagre blanco y luego limpiarlo. Es probable que no sea eficaz con los olores muy fuertes.

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清理掉房间里的烟灰缸和香烟。 开窗。 使用空气清新剂。 点熏香。 在房间里放碗白醋。 把家具搬到室外通风散味。 在地毯和家具的软垫上撒小苏打。


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Los chicos que disfrutan vestirse como chicas suelen hacer crecer su cabello para probar distintos estilos y peinados.  Rízale el cabello para darle más volumen. Seca y peina el cabello después de ducharse. Puedes hacerle una cola de caballo baja si quiere vestirse como un chico. Haz un corte de cabello que incorpore ondas suaves para que su rostro se vea más femenino.  Los cortes de cabello con ángulos pronunciados pueden hacer que su rostro se vea más angular y rígido. Si decides teñir su cabello, escoge un color que combine con su tono de piel. Los colores claros son mejores para los tonos de piel fríos, mientras que los colores oscuros son mejores para los tonos de piel cálidos. Puedes hacerlo con horquillas, moños y vinchas para darle un aspecto más femenino al atuendo. Cepíllale el cabello y lleva las mechas de adelante hacia los lados con una horquilla para que su cabello luzca como un corte de duendecillo de mujer.  Las horquillas, las vinchas y los moños son muy buenos accesorios para darle un aspecto femenino a un chico. También puedes ponerle lazos o pasadores en su cabello para lograr un aspecto de chica. Si quieres que tenga el cabello más largo, puede usar una peluca. Escoge una que se asemeje a su color de cabello para que parezca más natural. Peina la peluca con el estilo que prefieras. Las pelucas son una excelente forma de crear una transformación total.

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留长发。 将他的头发修剪得更飘逸。 佩戴发饰。 佩戴假发。


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Los collares, pendientes, relojes, brazaletes y anillos son accesorios comunes, siempre y cuando sean grandes, brillantes y llamativos. El objetivo no es usar una piedra elegante y pequeña, sino una pieza brillante de “bling”. Una sola cadena larga de oro o plata es un look clásico. Los diamantes u otras piedras preciosas también son comunes. Entre más brillante, mejor. El origen de la frase “bling-bling” es incierto ahora que es algo muy conocido. Una de las primeras referencias es la canción de Supercat “Dolly My Baby” de 1993. Los sombreros tendrán que tener una ala plana y deberán tener las pegatinas (pero no la pegatina del código de barras). Sigue los mismos consejos generales que para el jersey. Podrás usar los sombreros para mostrar tu orgullo regional. Mantén el ala lo más plana y recta posible, y póntelo de lado para producir el máximo efecto. A algunas personas que se visten con este estilo les gusta dejar las pegatinas en el sombrero porque, al igual que las camisetas y zapatillas, sugerirán que es nuevo, fresco y que tienes dinero. Ponerse estas bandas en la muñeca, brazo y en la cabeza es algo muy popular. Aunque no practiques ningún deporte y no tengas intención de jugar un partido de baloncesto en la tarde, verte como si fueras a hacerlo será un punto adicional. Consigue bandas para la cabeza de color blanco o negro y combínalas con tu ropa. Un grill es una pieza dental de oro, plata, platino o lleno de diamantes que usa sobre los dientes superiores, inferiores o ambos. Por lo general se pueden quitar, pero algunos se lo ponen permanentemente. Estas piezas podrían ser increíblemente costosas (los grilles personalizados de Paul Wall son más caros que un auto nuevo), pero las que están hechas de metales más económicos podrían costar solo unos cuantos cientos de dólares. Usar un grill sugiere poseer una riqueza extrema, pues dará a entender que ya no sabes dónde ponerte joyas y por eso has recurrido a tu boca. Será un look llamativo y reconocible al instante.  El origen del grill se remonta a la...

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戴金色或者银色的配饰。 戴一个运动帽。 戴其他的运动配饰，比如防汗带。 考虑牙套。


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Los colores brillantes se ven excepcionalmente bien en las chicas con piel oscura. Los rojos, anaranjados y púrpuras intensos son buenas opciones para los labios. Para verte mejor, asegúrate de que el color combine con los matices de la piel. Para los matices amarillos, cíñete a colores cálidos como anaranjado y marrón chocolate. Para los matices rosados, usa colores fríos como púrpura o colores con un tono azul. Si quieres usar colores neutros, asegúrate de encontrar un color que se acerque a tu tono de piel natural. Los colores carne claros como blanco, tostado o marrón pálido podrían verse menos naturales. Aplicar brillo de labios sobre el lápiz labial puede ser una buena forma de terminar el estilo. El brillo de labios puede ayudar a mantener los labios humectados a lo largo del día o la noche.  Puedes conseguir un brillo de labios transparente o de color para realzar el lápiz labial. Trata de usar un aceite como aceite de coco como un brillo de labios natural.

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使用鲜艳的色号。 找到接近自身肤色的中和色。 涂上唇彩来营造甜美的妆容。


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Los compuestos covalentes están formados por dos o más elementos no-metálicos. El nombre del compuesto se basa en cuántos átomos están presentes. El prefijo es el término en latín para el número de moléculas. Nombra un compuesto nuevo, utilizando los prefijos correctos. Debes unir los prefijos a cualquier parte del compuesto que tenga múltiples átomos.  Ejemplo: CO sería monóxido de carbono y CO2 sería dióxido de carbono.     Ejemplo: N2S3 sería dinitrógeno trisulfuro.     En la mayoría de los casos, el prefijo "mono-" puede ser omitido, ya que se encuentra implícito aunque no esté presente. Se sigue utilizando en monóxido de carbono debido a que el término se ha utilizado desde los inicios de la química.

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了解共价键含义。 命名化合物。


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Los conejillos de Indias disfrutan de esconderse en su propia cueva personal o correr por túneles. Puedes utilizar artículos simples, como tubos de cartón y bolsas pequeñas de papel, para mantener a tu mascota feliz. De igual forma, puedes utilizar iglúes de plástico para roedores. Cuando lleves a la jaula a casa, considera colocarlo en la habitación más activa, como la sala. Los conejillos de Indias son animales sociales y quieren estar cerca de las personas. Por ello, evitarás que el tuyo se aburra si lo colocas con su jaula en un área activa. Sin embargo, asegúrate de no colocarlo cerca de una fuente de ruido, como el estéreo o la televisión. El ruido puede lastimar sus oídos delicados. Tu conejillo de Indias necesita masticar para mantener sus dientes cortos. Puedes utilizar cajas de cartón o madera no procesada, o simplemente puedes comprar juguetes para masticar diseñados específicamente para los conejillos de Indias u otros roedores.

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给荷兰鼠的屋子添置些隧道和藏身的空间。 把笼子放在人多的地方。 提供磨牙玩具。


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Los consumidores terciarios cazan a los secundarios, primarios y productores. Es posible que no se alimenten de animales de las tres categorías, pero al menos deben comer a los secundarios para ser considerados terciarios. Además, puedes agregar animales que se alimentan de animales terciarios y así sucesivamente.  Puede agregar tantos niveles o capas como desees en la red alimenticia. Los animales que son los últimos depredadores, casi siempre carnívoros, son considerados los depredadores alfa de la red. Por ejemplo, en una red alimenticia del desierto, una víbora es un consumidor terciario que caza ratas. Un águila puede ser un consumidor cuaternario, dado que se alimenta de las víboras. Si deseas hacer la red en forma de pirámide, comienza con los productores en un lado de la página y termina con los depredadores en el otro. Estas criaturas consumen organismos muertos y terminan así el ciclo de vida y de transferencia de energía. Los detritívoros (como los gusanos) se alimentan de animales muertos. Los descomponedores (como las bacterias) ayudan a descomponer la carcasa de la criatura muerta.  Es importante comprender que los descomponedores actúan a un nivel microscópico y a menudo son invisibles a simple vista. Sin embargo, siguen siendo una parte esencial de la red alimenticia. Puedes colocar estos organismos en cualquier parte de la hoja. Aquí es donde la red realmente toma la forma de una red. Dibuja varias flechas para conectar a los depredadores y las presas. Las mismas deben comenzar desde el animal cazado hacia el animal que se alimenta de él. Además, los organismos o las criaturas en la red pueden vincularse mediante múltiples flechas desde y hacia ellos.  Por ejemplo, en el caso de una red alimenticia del desierto, puedes comenzar con una flecha desde la hierba y conectarla con los saltamontes. Luego, haz otra desde la hierba hacia las ratas. Esta es la diferencia principal entre una red y una cadena alimenticias. La primera es un poco más caótica en el sentido de que puede mostrar muchas...

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加入三级和更高层级的消费者。 通过添加腐食性生物或分解者，让食物网变得更加复杂。 在生物之间画上箭头，表明能量的转移方向。


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Los correos electrónicos amistosos se deben reservar para tus seres queridos, incluyendo amigos, familia y parejas románticas. Si la naturaleza del mensaje es casual y se lo estás enviando a alguien en términos informales, puedes enviar un correo electrónico amistoso. La única ocasión en la que no debes enviar un correo amistoso a un familiar o amigo, será si estás enviando un correo grupal o un correo de naturaleza oficial; por ejemplo, una petición para donaciones o un anuncio de venta. Ya que lo más probable es que estos correos también se enviarán a algunas personas con las que no acostumbras términos informales, por lo que debes tomarlo en cuenta y ampliar el correo hacia ellos. Colocar el asunto en el mensaje no es estrictamente obligatorio, pero siempre es buena idea incluirlo. Mantenlo corto, fresco y conciso.  Si el correo es para ponerte al día con un amigo, puedes incluir un asunto chistoso o uno tan simple como “¡Tiempo sin verte!”. Si escribes con un propósito específico, menciona cual es. Por ejemplo, si decides escribir un correo de una salida grupal, debes colocar un asunto en el correo electrónico que mencione específicamente esa salida. Esto no es estrictamente necesario en los correos amistosos, pero siempre se considera una manera educada para iniciar el cuerpo de tu mensaje.  Tu saludo puede ser tan simple como indicar únicamente el nombre de la persona: "Bob,"  Alternativamente, también puedes incluir un saludo amistoso junto con el nombre:  "¡Oye Bob!" "Hola Bob," "¡Buenos días Bob!" El cuerpo de tu mensaje debe ser fácil de entender, pero el tono del mensaje debe ser informal y conversacional.  Lee el correo electrónico que redactaste y pregúntate si el contenido suena igual a cuando hablas en persona. Si es así, entonces has logrado un buen tono para un correo amistoso. Usa contracciones.  Las contracciones no son parte de una escritura formal, pero son comunes en una conversación del día a día, por lo que son apropiadas para un correo electrónico amistoso.   Siéntete libre de usar...

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知道什么时候写一个友好的电邮是合适的。 让主题栏随便一点，主题栏并不是绝对必须的，但是写一个主题还是挺好。 考虑用名字来写收信人。 清楚地写信息，但是语言要随意。 考虑签上自己的名字。


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Los cubrebocas o mascarillas están destinados a cubrir tanto la boca como la nariz. Están diseñados con materiales que pueden bloquear partículas grandes, como gotas, chorros, aerosoles y salpicaduras (las cuales pueden contener virus o bacterias que pueden ser perjudiciales). Sin embargo, es posible que, a pesar de todo, las partículas pequeñas penetren un cubrebocas. Además, debido a que este no se sella contra la piel, las partículas también podrían penetrar esas aberturas. Un respirador N95 es un dispositivo que usan los profesionales de la salud para bloquear el 95 % de partículas muy pequeñas. A diferencia de los cubrebocas, los respiradores N95 se ajustan de un modo más seguro a la cara y contra la piel, y pueden filtrar partículas que se propagan por el aire.  Aunque un respirador N95 puede bloquear un 95 % de partículas muy pequeñas (se considera partículas muy pequeñas a las que miden 0,3 micras), de todas maneras, existe una probabilidad de 5 % de que las partículas nocivas penetren el respirador. Los respiradores N95 no están diseñados para que los usen niños ni personas con vello facial. Algunos respiradores N95 vienen con una válvula de exhalación que está diseñada para reducir la acumulación de condensación dentro del respirador y permitirle al usuario respirar con más facilidad. Sin embargo, estos no se deben utilizar en situaciones en las que se requiere un campo estéril, ya que la válvula de exhalación permite que el aire no filtrado (y posiblemente contaminado) salga del respirador.  En general, todos los tipos de respirador N95 deben venir con instrucciones detalladas del fabricante sobre cómo ponerlo y quitarlo. Para garantizar una protección adecuada tanto para ti como para tus pacientes, debes seguir estas instrucciones, por encima de todo. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) también requiere que los usuarios estén capacitados en lo que respecta al ajuste y al uso de los respiradores N95.

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了解医用口罩的保护作用。 了解普通医用口罩和N95口罩的差别。